М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 7 марта 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

218 Кб, 428x549

01 Фев, 22:36 #603919 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>599022

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>604857, >>604953, >>606010, >>606020, >>606821, >>606971

514 Кб, 1000x566

01 Фев, 22:37 #2 #603921

Освящаю

Ответы: >>603924

94 Кб, 996x1076

01 Фев, 22:42 #3 #603924

>>603921
Вот ты запостил эти висчие сиськи и я задумался. А ведь такие сиськи у 95% рожавших тян, а тут они сразу такие. Сиськи фуфлыжные, это точно, но если их хозяйка то я думаю что я бы все ровно её любил. Ведь за сиськами я могу сходить к шлюхам, а за душей не могу. Алсо вот тебе тоже фотокарточка, попробуй угодать пола.

Ответы: >>603926, >>604354

01 Фев, 22:44 #4 #603926

>>603924
Судя по косым мышцам, это тян.

Ответы: >>603932

01 Фев, 22:53 #5 #603932

>>603926
Ты бы вдул?

Ответы: >>603934

01 Фев, 22:56 #6 #603934

>>603932
Да.

676 Кб, 175x200

01 Фев, 23:40 #7 #603975

Поясните за хороший источник сложных углеводов для завтраков и просто так.
Самостоятельно знаю и пробовал - гречку, кус-кус, рис неочищенный, чечевица и булгур. Первые 4 мне не особо понравились, а последний уже сложновато найти в магазине.
Ещё вопрос про макароны из твёрдых сортов пшеницы. Не могу найти ГИ для них. Только для грубого помола или высшего сорта, это ведь разные вещи, не?

Ответы: >>603986, >>605411

01 Фев, 23:54 #8 #603986

>>603975
Каша овсяная (опционально: быстрого приготовления). Вот я такую съедаю каждое утро, 220 калорий в порции, она шоколадная. У меня по плану еще жрачка после каши, но я уже ей наедаюсь и приходится буквально через силу запихивать - все-таки завтрак должен быть калорийным.

Ответы: >>604033

01 Фев, 23:55 #9 #603987

Удачи разумным нам жиробасам.
184/93 кун

Ответы: >>603989, >>604033

01 Фев, 23:57 #10 #603989

>>603987
>184/93 кун
Толсто.
Тонко.

Ответы: >>604027

01 Фев, 23:59 #11 #603990

Блять, лол, анон. У меня кароче МДП и на меня накатывает заниматься физ.подготовкой во время активной фазы, в прошлый раз сбросил 12 кг и накачал бицухи, тянкам нравится, хотя я лютый омега. Сейчас еще 3 кг сбросил и купил с рук набор чугунных гантелек, буду ебашить грудь и ноги. Зачем пишу - хуй знает.

02 Фев, 00:28 #12 #604003

Норм оп-пик, а то от прошлого было как-то НЕПРИЯТНО.

Ответы: >>604004, >>604054

02 Фев, 00:29 #13 #604004

>>604003
прошлый лучше был.

Ответы: >>604014, >>604054

02 Фев, 00:56 #14 #604014

>>604004
Двачую, а это какой-то подросток с явными гормональными проблемами.

Ответы: >>604054

02 Фев, 02:26 #15 #604027

>>603989
Спасибо, братка, на теплом слове. Я как все.Мышц мало прост)

02 Фев, 02:51 #16 #604033

>>603986
>она шоколадная
Зачем ты ешь говно Овсянку поддвачну. Раньше не ел её, казалась противной, а тут от мамки съехал, и когда жрать нечего было, сосед овсяночки на молоке предложил. Такая-то годнота и пакетик 3 рубля всего стоит.

>>603987
И тебе, братишка.
189/95

02 Фев, 04:23 #17 #604048

Почему мы не любим кетанов?

Ответы: >>604132, >>604153

50 Кб, 807x447

# OP 02 Фев, 06:25 #18 #604054

>>604003>>604004>>604014
Петушня, вы можете сам пилить пирикаты.

02 Фев, 09:27 #19 #604074

На завтрак случайно сожрал 440 граммов творога 2% со сгущёнкой. 80 граммов белка за раз нахуй! И быстрые углеводы.

Ответы: >>604076

# OP 02 Фев, 09:29 #20 #604076

>>604074
А ты килограммовые палычи не сьедаешь случайно?

02 Фев, 09:38 #21 #604077

С вами жируха 170-65, решила таки взяться за ум и похудеть. Для старта решила сесть на диету американские горки, подруга на ней похудела. Что можно скушать на 600 калорий?

Ответы: >>604079, >>604389

02 Фев, 09:41 #22 #604079

>>604077
Ну палыча же.

Ответы: >>604080

02 Фев, 09:44 #23 #604080

>>604079
Что за палыч? Много раз видел тут, но не осмеливался спросить.

Ответы: >>604084, >>604151

02 Фев, 10:01 #24 #604084

>>604080
Шапка, ньюфаг, шапка!

Ответы: >>604085

02 Фев, 10:02 #25 #604085

>>604084
Зачем мне её читать? Я же не жирдяй.

Ответы: >>604092

02 Фев, 10:24 #26 #604092

>>604085
Тогда ебальник свой завали и не пиши в треде, ты же не жирдяй.

Ответы: >>604093

02 Фев, 10:24 #27 #604093

>>604092
А то что?

Ответы: >>604096

02 Фев, 10:27 #28 #604095

Я вот задумался, почему во всем мире считается правильным есть сладкие десерты в конце обеда. Ведь это вызывает скачок инсулина и чувство голода. Не логичнее было бы начинать трапезу с небольшого десерта, чтобы разжечь аппетит, а потом уже жрать несладкое, но сытное? Особенно актуально в вопросе питания малолетних пиздюков, которые никогда не хотят мамкиных каш и супов.

Ответы: >>604097

02 Фев, 10:28 #29 #604096

>>604093
А то станешь жирдяем.

Ответы: >>604099, >>604102

02 Фев, 10:29 #30 #604097

>>604095
Нормальные люди и так едят во время голода.
А перед едой хряпают апперетив, который как раз и повышает кислотность.

Ответы: >>604113

02 Фев, 10:34 #31 #604099

>>604096
То есть этот тред направлен на то, чтобы разжиреть ещё сильнее, а никак не наоборот?

Ответы: >>604101

02 Фев, 10:44 #32 #604101

>>604099
Ну ты уже заинтересовался палычами.

02 Фев, 10:47 #33 #604102

>>604096
Лолд.

02 Фев, 11:31 #34 #604113

>>604097
Не согласен. Очень часто время приема пищи назначается другими лицами - в детстве это мамка, обед в садике, большая перемена в школе, обеденный перерыв на работе, банкет. По расписанию обед может быть назначен на 15 00, а по биологическим часам жрать я захочу к 16 00. Но в 16 00 время назначенного обеда заканчивается, и не всегда есть возможность перенести его. Приходится либо пропускать и голодать до следующего назначенного перерыва, либо давиться через силу в назначенное время. Во взрослой жизни с этим, как правило, все намного проще, но большинство жиробасовыех пищевых привычек закладывается в детстве, когда мелкому пиздюку не разрешают кукарекнуть.

02 Фев, 12:16 #35 #604129

Жиробасы, кто-нибудь сталкивался со вздутием живота (возможно от грибков)?

Ответы: >>604347, >>604353

02 Фев, 12:23 #36 #604132

>>604048
Потому что они "сидят на диете", а не придерживаются здорового питания и пищи, богатой жизненно необходимыми витаминами и клетчаткой, варьируя в незначительных, разумных пределах соотношение БЖУ в зависимости от текущих потребностей организма.

Ответы: >>604134, >>604137

02 Фев, 12:25 #37 #604134

>>604132
Проиграл. Вкинька свое здоровое питание, поржем вместе.

Ответы: >>604136

02 Фев, 12:27 #38 #604136

>>604134
Ты же не поверишь. Лучше у мамки своей спроси, что я на ужин и завтрак ем.

02 Фев, 12:28 #39 #604137

>>604132

>в зависимости от текущих потребностей организма

Это когда у тебя организм сладенького для мозга просит?))0

А по делу, ты хуйню спорол, кетоблядков не любят за то что они вылазят из своего треда и с обоссаными бумажками начинают тут всем доказывать пользу своей параши. И относятся к диете как к очередному быстрому способу похудеть за две недели, да еще и мышцы сохранить, вин ваще базарю.

Ответы: >>604138

02 Фев, 12:33 #40 #604138

>>604137
> Это когда у тебя организм сладенького для мозга просит?))0
Осторожнее с проекциями.
>ты хуйню спорол
Начнём с того, что когда-то кето-треда не было. На этом, пожалуй, и закончим.

Ответы: >>604146

02 Фев, 12:49 #41 #604143

ЗАШЕЛ В ХУДЕЮЩИХ ТРЕД
@
ЧИТАЕШЬ ОБСУЖДЕНИЕ ПАЛЫЧЕЙ

02 Фев, 13:06 #42 #604146

>>604138

>они "сидят на диете", а не придерживаются здорового питания и пищи

В это понятие входит подсчет ккал само собой, а ты без этого обходишься что ли, болезный?

Ответы: >>604148, >>604172

02 Фев, 13:09 #43 #604148

>>604146
> а ты без этого обходишься что ли, болезный?

Да. Если я вижу, что заплываю - жру меньше и больше двигаюсь. Помогает, зависимость лютая.

02 Фев, 13:19 #44 #604151

>>604080
пельмени фаршированные тортом

69 Кб, 600x891

# OP 02 Фев, 13:23 #45 #604152

Блять, эти дебилы даже шапку треда не читают и все ровно спрашивают про палычи. Ну ебаный в рот.
Спрашивается нахуя она нужна вообще эта шпака? Может просто капсом писать ЖРИ МЕНЬШЕ ЖИРНЫЙ УБЛЮДОК И БОЛЬШЕ ГУЛЯЙ и будет достаточно? Все ровно никто нихуя не читает.

Ответы: >>604157

02 Фев, 13:24 #46 #604153

>>604048
ЛУЧШАЯ ДИЕТА БАЗАРЮ ПОПРОБУЙ ЕЩЁ ЗАХОЧЕШЬ СИЖУ НА ДИВАНЕ ЕМ СКОЛЬКО ЗАХОЧУ КАЛОРИИ НЕ СЧИТАЮ ВООБЩЕ И ХУДЕЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАКИДЫВАЮСЬ МЯСОМ А ВЫ СЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ СВОИ КАЛОРИИ НА ДЕФИЦИТЕ ОЙ У МЕНЯ ПЕЧЕНЬ ПОШЛА ПО ПИЗДЕЦ И Я ВОНЯЮ МОЧОЙ НО ВСЁ РАВНО ЭТО ЛУЧШАЯ ДИЕТА БЛЛЛЯДЬ МОЗГ ПЕРЕСТАЁТ РАБОТАТЬ НО ЗАТО СОХРАНЯЮТСЯ ВСЕ МЫШЦЫ

02 Фев, 13:50 #47 #604157

>>604152
Не злись, няша. Я похудел на 20кг, только когда благодаря годному факу и ссылкам из шапки. Просто уебков всегда больше, чем адекватов.

Ответы: >>604176

50 Кб, 375x537

02 Фев, 14:22 #48 #604170

Есть тут жираны с сосками как блюдца? Я вам плакатик принёс.

02 Фев, 14:30 #49 #604172

>>604146
Есть у меня дефицит, есть. Здоровое питание - это здоровое питание. А диета - это временное явление, у которого иногда период времени растягивается на всю жизнь (например, при диабете или непереносимости отдельных белков). Здоровое питание (суть норма) с дефицитом калорий позволяет плавно регулировать процесс похудения и плавно из него выходить на поддержание желаемой массы. Диета Аткинса же - весьма специальная вещь, тактическая, но никак не стратегическая. Подходит тем, кому "10 килограммов скинуть надо до лета срочно очень очень надо подскажите как сушка на протушку" и не подходит тем, кому надо менять отношение к еде и сейчас, и на будущее, иначе всё закончится ничем.

Ответы: >>604175

02 Фев, 14:33 #50 #604175

>>604172

>Диета Аткинса

Я подразумевал, что такими категориями здесь уже никто не рассуждает. Так-то ты прав.

02 Фев, 14:35 #51 #604176

>>604157

И я тоже минус 20 кило, все годные книги нашел в шапке, теперь вот сижу тут и помогаю остальным жиранам, в сотый раз пишу другим лентяям про углеводы в первой половине дня и про сожженные мышцы на дефиците, и тд и тп

115 Кб, 768x1024

02 Фев, 16:04 #52 #604211

Такое дело, уже надо идти на первую тренировку, а я даже не посмотрел, комплекс упражнений. На пике я , 90кг 180см . Хочу сбросить лишний вес и прибавить в мышцах или же в рельефе. Бросал тренажерный и снова записывался, в течении 3х лет, не потому что я хуйло, а очень часто в разъездах по 2-3 месяца но сейчас выдался 5 месячный перерыв. С питание уже разобрался, выслушаю советов анона у меня есть 30 минут еще.

Ответы: >>604213, >>604214, >>604216, >>604217

02 Фев, 16:05 #53 #604213

>>604211
и да тренер в новом зале нахуй послал, сказав платить 3 косаря в месяц за помощь.

02 Фев, 16:06 #54 #604214

>>604211
>Хочу сбросить лишний вес и прибавить в мышцах или же в рельефе.
Или выбирай что-то одно или заказывай стероиды.

Ответы: >>604216

02 Фев, 16:11 #55 #604216

>>604211
>>604214
А в рельеф можно? Хотя бы, мизер, что накопил за три года не просрать?

Ответы: >>604219

02 Фев, 16:11 #56 #604217

>>604211
Советов относительно чего ты хочешь?

Ответы: >>604218

02 Фев, 16:14 #57 #604218

>>604217
Комплекса упражнений и если есть к питанию.
Кстати, мне иногда кажется что я скини фэт.

Ответы: >>604221

02 Фев, 16:17 #58 #604219

>>604216
Можно конечно.
http://sportwiki.to/Программа_тренировки_для_сушки_мышц
По питанию - углеводы не есть после 18:00
Мучное и сладкле не есть вообще.

02 Фев, 16:19 #59 #604221

>>604218
Ну ты распиши то, что собираешься делать, а мы тебя поправим, либо обосрем.

Ответы: >>604223

20 Кб, 400x496

02 Фев, 16:22 #60 #604222

Двач, помоги. Жируха 160, 60 итт. Надо похудеть до лета на 10 кг. Живу в холодной жопе, заниматься на воздухе сейчас не вариант. Ко всему прочему, студентка-нищебродка, клубы-качалки позволить не могу (да в нашей жопе нормальных и нет). Сколько примерно ккал жрать, чтобы гарантировано сбросить лишний жир до лета? При условии, что физ. нагрузки практически не будет. Калькуляторы пиздят, что нужно жрать не менее 1200 ккал, а то гробгробкладбищеитд. Но по мне, так это слишком много для сидящей на жопе круглые сутки.

Ответы: >>604226, >>604227, >>604234, >>604245, >>604257

02 Фев, 16:23 #61 #604223

>>604221
Честно пока нет особых идей, просто приду и буду делать, что тренер советовал раньше, ничего особенно, пн-грудь.биц ср-спина.триц. птн-ноги.плечи. по 12 подходов.

Ответы: >>604224, >>604231

02 Фев, 16:24 #62 #604224

>>604223
Ну так расскажи то, что тебе советовал тренер.
> по 12 подходов.
Что блять?

Ответы: >>604229

02 Фев, 16:25 #63 #604226

>>604222
10 мало, на 20 худей

Ответы: >>604244

02 Фев, 16:26 #64 #604227

>>604222
> физ. нагрузки практически не будет
Почему это? Ленивая дохуя?

Ответы: >>604241

02 Фев, 16:28 #65 #604229

>>604224
сука, по 3-4 похода, 12 повторений. Сижу на даче уже 5 лет, ни разу не заходил в физач.

Ответы: >>604231

02 Фев, 16:29 #66 #604231

>>604229
>>604223
Ну по тому, что ты сейчас сказал, могу тебе добавить, что надо включить в пятницу хотя бы одно упражнение на пресс. До сих пор не понимаю, каких ты советов ждешь.

# OP 02 Фев, 16:33 #67 #604234

>>604222
http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA

02 Фев, 16:40 #68 #604241

>>604227
Живу в ссаном общежитии, максимум могу делать там зарядку. На улице сказочные морозные бугры и -15, бегать не вариант.

Ответы: >>604243

# OP 02 Фев, 16:41 #69 #604243

>>604241
Скакалка тоже не вариант? Или это слишком дорого?

Ответы: >>604246, >>604247

02 Фев, 16:41 #70 #604244

>>604226
Я успею похудеть на 20 кг за 4 месяца? Как ты себе это представляешь? Я же не со 100 кг худею.

Ответы: >>604253

02 Фев, 16:42 #71 #604245

>>604222

Инсенити с гомонигрой въеби, почти как зарядка, но 10 кило точно скинешь.

02 Фев, 16:44 #72 #604246

>>604243
Хули ты неймфажишь, пидор? Забанил бы нахуй, будь я модером.

Ответы: >>604248

02 Фев, 16:46 #73 #604247

>>604243
Вариант, но вещи типа скакалки я подразумевала под минимальной физической нагрузкой. Это же не в зале ебашить и не бегать по 10 км. Это не то.

Ответы: >>604249, >>604252

02 Фев, 16:46 #74 #604248

>>604246
Я галочку забыл снять, не гори, пухлячок.

Ответы: >>604250

02 Фев, 16:46 #75 #604249

>>604247
Ну нихуясебе, попрыгай с пол часа на скакалке, ахуеешь.

Ответы: >>604258

02 Фев, 16:48 #76 #604250

>>604248
Не пухляк я.

Ответы: >>604255

02 Фев, 16:51 #77 #604252

>>604247
Отказывайся от сладкого, мучного, жирного совсем и упарывай периодически скакалочку. Полкило в неделю гарантирую. И не надо ебаться с этими калориями, главное стабильно заниматься и не забивать на это дело.

02 Фев, 16:51 #78 #604253

>>604244
безуглеводка + ЭКА за месяц дадут минус 15 минимум

Ответы: >>604267

02 Фев, 16:53 #79 #604255

>>604250
Ладно, толстячок, не бугурти короче.

Ответы: >>604264

02 Фев, 16:53 #80 #604257

>>604222
Без весов для жратвы можешь прямо сейчас пойти купить рулетик и обмазаться им, базарю. А так хуй знает в чем твоя проблема. ПРОСТО насчитала калорий и стала жрать на тыщудвести или сколько там нужно, можешь для очистки совести зарядку делать но нахуя, если и без неё худеется?
мимо-уебище-со-схожими-параметрами

Ответы: >>604261, >>604277

02 Фев, 16:53 #81 #604258

>>604249
Если прыгать на скакалке по полчаса в день, то к лету, конечно, фигура будет охуительная. Крепкие, мощные ноги. И жирный, хилый верх.

Ответы: >>604263, >>604265

02 Фев, 16:54 #82 #604261

>>604257
Алсо, тянам нельзя худеть на кето базарю. Печальный опыт прилагается.

Ответы: >>604268

02 Фев, 16:54 #83 #604263

>>604258
ну и нахуй тне верх? главное попа жи

02 Фев, 16:55 #84 #604264

>>604255
И не тостяк. Я стройняша. Но не твой, вот ты и бесишься.

Ответы: >>604269

02 Фев, 16:55 #85 #604265

>>604258
Она похудеть хочет, а не стать фитоняшей.

02 Фев, 16:55 #86 #604267

>>604253
Потом за неделю нормального питания все вернется. Еще и кожу состригать придется.

Ответы: >>604272

02 Фев, 16:55 #87 #604268

>>604261
на кето нельзя худеть днарям независимо от пола, это для хардкорщиков

Ответы: >>604271

02 Фев, 16:55 #88 #604269

>>604264
Жирненький, узбагойси уже.

Ответы: >>604270

02 Фев, 16:56 #89 #604270

>>604269
Но ведь я не жирный.

02 Фев, 16:56 #90 #604271

>>604268
Для мудаков, которым побыстрей скинуть и опять палычи жрать, хуль стесняешься-то.

Ответы: >>604273

02 Фев, 16:57 #91 #604272

>>604267
Нормального питания это въебывать тортики шоле?

Ответы: >>604282

02 Фев, 16:57 #92 #604273

>>604271
ПАЛЫЧПОЗИТИВ да я жирный и люблю палычи но я люблю себя и таким.

Ответы: >>604276

232 Кб, 900x378

02 Фев, 16:59 #93 #604276

>>604273

Ответы: >>604278, >>604289, >>604320

02 Фев, 17:00 #94 #604277

>>604257
Худеть, может, и буду, но мне интересно, с какой скоростью. Нужен гарантированный результат. При этом, если буду пытаться хавать слишком мало, то велика вероятность, что сорвусь. Нужно найти золотую середину.
P.S. Обычно я упарываю на 2000-2500 ккал (из-за всяких палычей), бывало больше. Короче, привыкла жрать много.

Ответы: >>604288

02 Фев, 17:00 #95 #604278

>>604276
Ролл

Ответы: >>604281, >>604283

02 Фев, 17:01 #96 #604281

>>604278
широкотазную унтершу выролил :(

Ответы: >>604283

02 Фев, 17:01 #97 #604282

>>604272
На нормальном рационе с добрым количеством углеводов.

02 Фев, 17:03 #98 #604283

>>604278
>>604281, а я выроллил маленькую толстую негритяночку по центру. Жизнь-боль.

02 Фев, 17:05 #99 #604288

>>604277
Ну и куда тебе жрать меньше расчётных тысячи двести тогда? А ГАРАНТИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ™ зависит только от тебя. Если через неделю не начнешь жрать шоколадки, то будет тебе результат.

105 Кб, 900x378

02 Фев, 17:05 #100 #604289

>>604276

Ответы: >>604292

1092 Кб, 684x941

02 Фев, 17:08 #101 #604292

>>604289

Ответы: >>604322

02 Фев, 17:37 #102 #604320

>>604276
Ну бля, и ни у одной нет отвисших сисек до пупа и толстых лодыжек и как следствие ног-столбов без изгибов. Охуеть бодипозитив эври шейп нахуй.

Ответы: >>604324

02 Фев, 17:38 #103 #604322

>>604292
А картонной бабе-то зачем глаза замазали?

Ответы: >>604343

02 Фев, 17:38 #104 #604324

>>604320
Ты еще забыл про растяжки.

Ответы: >>604345

02 Фев, 18:12 #105 #604343

>>604322

Деанона боится.

02 Фев, 18:13 #106 #604345

>>604324
Да не, растяжки бодипозитивом вполне приветствуются, типа шрамы, тигр.

Ответы: >>604351

02 Фев, 18:14 #107 #604347

>>604129
Ага. Принимал "Де-нол", охуенная весчь, пищеварение как часы было. Бросил - джве недели не могу просраться. Пиздец

02 Фев, 18:18 #108 #604351

>>604345
> растяжки бодипозитивом вполне приветствуются, типа шрамы, тигр.
>типа шрамы, тигр.
>тигр.

Ты о чём?

Ответы: >>604378

02 Фев, 18:18 #109 #604353

>>604129
Я только от дешевого пива очень вонюче пержу потом.

02 Фев, 18:21 #110 #604354

>>603924
Это кун с проблемной шитовидкой, синдромом соединительно-тканной дисплазии, проллапсом митрального клапана и испорченной осанкой.

Ответы: >>604358, >>604365

02 Фев, 18:24 #111 #604358

>>604354
Врач дохуя?

Ответы: >>604363

02 Фев, 18:45 #112 #604363

>>604358
лiкарь Хата. йопт

02 Фев, 18:46 #113 #604365

>>604354
Как ты сдетектил пролапс?

Ответы: >>604372, >>604373

02 Фев, 19:00 #114 #604372

>>604365
По виду грудной клетки наверное.

мимо

02 Фев, 19:03 #115 #604373

>>604365
По виду грудной клетки наверное.

мимо

68 Кб, 390x440

02 Фев, 19:15 #116 #604378

>>604351
Ну в бодипозитиве считают, что шрамы от растяжек похожи на полоски тигра, и типа это не уродство, а няшность. Вот эта фотка форсится еще.

92 Кб, 600x450

02 Фев, 19:18 #117 #604379

В тему. Нашла фотку, как баба удаляла лазером растяжки после родов (фотка после процедуры). По-моему, можно сразу туда тату скорпиона набить, охуенно же получится, ну?

Ответы: >>604394

02 Фев, 19:39 #118 #604389

>>604077
169/64-тян.
Похудела успешно на 3,5кг за месяц до нового года на гречке, овсянке с яблоком и яйцах, бегала пока дороги льдом не покрылись, а после двух первых дней января снова набрала 2 кг. Все под откос пошло - настроение упало (думала как дохрена быстро можно скатиться), деньги кончились почти, пришлось отказаться от фруктов, белков. Последнее время дико срываюсь на всякие свежие хлеба из Каруселей, Океев, которые стоят всего по 12 рублей, пирожки, оладьи, которые сама готовлю ибо дешево. В итоге еще +2 кг. Только недавно отважилась на весы встать, короче ищу работу, мечтаю об овсянке на молоке с яблочком, лишь бы не есть те же помои, что и сегодня утром. Гребанная клетчатка в воде вызывает рвотные порывы. Как я всем вам завидую.

Ответы: >>604405

02 Фев, 19:47 #119 #604394

>>604379
Оно ведь потом заживет, и будет нормальная клжа без этих шрамов и растяжек? Иначе какой в этом смысл?

Ответы: >>604430

02 Фев, 20:27 #120 #604405

>>604389
Подозреваю, что ты слишком сильно урезала каллории на своей овсянке с яблоком и недобрала белков. Логично, что все вернулось быстро. Но 2 кг - это не о чем, вода. Я лично на такое даже внимания не обращаю, можно согнать за неделю занятий, если нормальный рацион вернуть. Надо сказать, что и твои 3,5 кг похудения - тоже вода была по большей части.
И неужели булки и пирожки в океях в итоге тебе дешевле пачки овсянки простой выходят? Что-то не верится вообще. Причем этой пачкой ужраться можно натурально. Да и курица с рыбой не такой уж дорогой деликатес - 170р за кг даже в ДС. Так что хуйней ты страдаешь, матушка.

Ответы: >>604461

02 Фев, 20:47 #121 #604412

87\184 вкатывается
Расчет дневной нормы почти на всех сайтиках 1905 базовый\2200 для поддержания веса.

Стараюсь жрат на 1500-1700 калорий в день.
С утра творог 100г + апельсинку или банан + кофе без сахара
В обед Могу наебнуть супа куриного или пару яиц с капусткой. Иногда курочку с гречкой. Ну в общем жру что есть в пределах нормы. Ну и чай зеленый.
На ужин углеводы вообще не ем, ебашу мясо или курочку и закусываю капустой квашеной. + зеленый чай без сахара разумеется.

Все палычи, а так же хлеб исключил из рациона. Иногда черный хлеб в обед ем, немножко совсем.

Всё правильно делаю? Вроде худеется, килограмма 4 в месяц уходит.
Как узнать что жгётся, жир или мясо? Друзья сказали что стройнее стал, лол.

Алсо, пару раз срывался и на ночной пьянке в кабаке нахуярился роллов и пиццы. Это хуёво?
Ах да, еще бегаю по 30 минут 6 раз в неделю.

Ответы: >>604416, >>604421, >>604433

02 Фев, 20:58 #122 #604416

>>604412

>Как узнать что жгётся, жир или мясо?

Если не делаешь силовые, то и жир, и мясо.

Ответы: >>604417

02 Фев, 21:03 #123 #604417

>>604416
Хуёво.
Сегодня купил себе турничок на стену и пару гантелек. Над погуглить что с этим можно сообразить.

02 Фев, 21:14 #124 #604420

Бля, никогда не ебашьте дефицит и упражнения. Особенно на пресс. У меня все похудело: руки, ноги, жопа, морда и шея. Одежда теперь на 2-3 размера меньше. А не животе остался небольшой слой жира и сразу под ним легко нащупать мышцы. Естественно никаких кубиков пока нет, все вместе смотрится так себе.
Причем я и не занимался особо, просто обычно делал отжимания, 3 подхода по 10-15 раз утром и вечером, а теперь такая вот хуйня и не знаю что делать.

Ответы: >>604425, >>604426, >>604427, >>605515

02 Фев, 21:16 #125 #604421

>>604412
Все норм делаешь. Добавь еще силовых, чтобы мышцы укрепить и остатки не сжечь. Пара срывов за несколько месяцев - хуйня.

02 Фев, 21:30 #126 #604425

>>604420
Ушел жир, а учитывая что ты ничем не занимался раньше и не занимаешься сейчас - кожа у тебя обладает маленькой эластичностью, и мышечная масса небольшая, поэтому "рельефа" никакого не появилось.

02 Фев, 21:30 #127 #604426

>>604420
>Бля, никогда не ебашьте дефицит и упражнения.
Это из серии "вредных советов"?

02 Фев, 21:33 #128 #604427

>>604420
> никогда не ебашьте дефицит и упражнения
Правильно, ебаште палычи, все ровно вы уебища либо жирные либо тощежирные. А так хоть настроение будет хорошее, палыч сила, диета могила.

02 Фев, 21:43 #129 #604430

>>604394
Нет, растяжки не заживают. Можно обшлифоваться лазером, обтираться бодягой, загорать, делать, что угодно, но до конца эта хуйня все равно не исчезнет, ровной и упругой она не станет никогда.

Ответы: >>604435

02 Фев, 21:47 #130 #604433

>>604412
>Как узнать что жгётся, жир или мясо?
Катаболизм в любом случае бьет и по тому, и по другому, вопрос в пропорциях. Если не упарываешь силовые, организм думает, что нахуй ему эти мышцы не сдались, еще и белок постоянно требуют, нахуй не упало их восстанавливать. Если же дрочить силовые, то организм сечет, что мышцы нужны, так что надо минимизировать их потери и жечь жир.

02 Фев, 21:51 #131 #604434

Общие рассуждения и даже вопрос к тян, я тут видел парочку.
Чет столько тян действительно жирных в последнее время стало. Я не про слегка жирных, я про тех, которые короче ну совсем пиздец, вы поняли меня. По универу штук 10 таких, я иногда серьезно задумываюсь, как они в дверь заходят. Как можно до такой степени дойти? Я не знаю, это надо печенья килограммами просто жрать и конфетами заедать. Как?

Ответы: >>604440, >>604442, >>604491

02 Фев, 21:52 #132 #604435

>>604430
Ну и нахуя себя пытать и уродовать лазером тогда? Плюс я слышал что это пиздец дорого. Оно же того не стоит, нахуя?

Ответы: >>604438

02 Фев, 22:03 #133 #604438

>>604435
Лазеры и крема уменьшают видимость. Примерно на половину. Но все равно остается. Хуй знает, с одной стороны, уже не так пиздецово все выглядит после процедур, с другой стороны, все равно достаточно заметно. Вообще странно, что медицина в этой области еще не может помочь, с нынешним-то культом красивого тела и идеальной кожи. Даже дорогостоящие процедуры типа нанозолотых нитей и уколов спермой дракона не дают полного заживления растяжек. Только полное отрезание кожи.

02 Фев, 22:06 #134 #604440

>>604434
>Я не знаю, это надо печенья килограммами просто жрать и конфетами заедать. Как?
Зайди на ютуб, там много таких видео.

Ответы: >>604444

02 Фев, 22:10 #135 #604442

>>604434
Ты не поверишь, но на ютубе есть куча видео где люди обожираются.

Ответы: >>604444

02 Фев, 22:22 #136 #604444

>>604440
>>604442
Окей, но они это делают каждый день. Как так?

Ответы: >>604453, >>604456

02 Фев, 22:23 #137 #604446

Измерил талию. 85. Не знаю, норм или нет.

Ответы: >>604451

02 Фев, 22:31 #138 #604450

Ну просто пиздец.
Живу с мамкой, мамка мне готовит.
Попытался составить себе меню и просто отсосал заглотом.
Есть готовые меню или список продуктов из которых можно комбинировать? Так жеж ебануться можно, еще и калории разбить на БЖУ.
Работаю грузчиком, в рабочий день съедал на 300ккал, лол. Хотя мне казалось что не плохо так питаюсь то. Мой вес из-за этого пидорасит? В течении недели 85-90-95 скачет.

Ответы: >>604475

26 Кб, 306x554

02 Фев, 22:31 #139 #604451

>>604446
Короче рейт.
Вообще собираюсь продолжать худеть хотя бы до 70, только боюсь, чтобы у меня это в манию и фобию не перешло. А мне уже кажется, что я загоняюсь по этому поводу. Возможно, слишком боюсь снова вернуться в жиробасы.

Ответы: >>604519

2481 Кб, 3200x2368

02 Фев, 22:32 #140 #604452

Закупился на неделю, рейт.

Ответы: >>604454, >>604605, >>604696, >>605216

02 Фев, 22:33 #141 #604453

>>604444
Потому что могут.

02 Фев, 22:33 #142 #604454

>>604452
Я бы смазал твою попку нутеллой и потом бы поняшил бы тебя туда :3

176 Кб, 600x900

02 Фев, 22:40 #143 #604456

>>604444
Это что-то с психикой. Ещё фидеризм нагугли - из той же оперы. Но ты не думай, 1Х0 наесть легко можно за годы и без всякого изврата, достаточно просто положить болт на весы. И ещё переломный момент, когда в обычных магазинах одежды уже нет твоих размеров, и приходится выискивать специальные. Помню, для меня вообще проблем не составляло умять пару пицц на обед, а на ужин залакировать пачкой фисташек, перекусывая овсяными печеньями. Ну и так далее...

02 Фев, 22:49 #144 #604461

>>604405
Да возможно херней страдаю. Получалось 1250-1300ккал в день, мяса вообще не могу себе давно позволить, а хлеб я ела с овсянкой лол. Ну то есть одно на завтрак, другое на обед, арахис, семки с фасолью в томатном соусе смешивала (купила до собственного кризиса 4 банки). РАЗНООБРАЗИЕ.
Так то считала по формуле из фака, вычитала 200 или 300 ккал + 20 минут бега + 2-3 захода с гантельками приседаний. Не думаю, что перетрудилась.
Короче надо возвращаться к прежним временам, что я и делаю. Попробую чуть поднять калории. Но господи, как я сейчас мечтаю о пряничках с молоком. Надо идти работать.

Ответы: >>604462, >>604494

02 Фев, 22:50 #145 #604462

>>604461
Курьером устройся, стройнит чтопиздец.

02 Фев, 23:10 #146 #604475

>>604450
Алсо, так как мамка грит мол "НИ БУДУ Я ТЕБЕ ГОТОВИТЬ, ЖРИ ЧТО ДАЮТ". Готовить придется самому. Следовательно рецепты аля "3 волосика с пизды девственницы, паря капель спермы кальмара сцеженных арабами в полнолуние запекать 3 часа, помешивая каждые 2 минуты" нахуй не нужны. Нужна простая еда типо каш, супов, курицы. К еде не прихотлив, думаю на первое время хотя бы что нибудь простенькое.
Алсо, я охуел. Мне надо жрат 2200ккал в день, это пиздец. Отнял 500, но 1700 это все равно дохуя. Если я буду жрать по 1200-1300 - не загнусь?

Ответы: >>604484

02 Фев, 23:19 #147 #604484

>>604475
Не дохуя, ты попробуй сначала. С 1200-1300 будет чувство голода преследовать, если ты конечно не весь день сидишь, причем я не преувеличиваю, 1200 - это минимум для лежачего 24/7 человека. Ну и печень недовольна будет таким сильным дефицитом.

Ответы: >>604487

216 Кб, 508x383

02 Фев, 23:25 #148 #604487

>>604484
>1200 - это минимум для лежачего 24/7
Год работаю на складе, 12 часов бегаю и комплектую товар, тяжести тоже поднимаю. Жру в рабочие дни один раз утром и вечером. Утром два яйца, 150г творога и чай. Вечером картофан жаренный. Я все это время убивал себя? Попробывать я бы попробовал, но у меня проблемы с составлением БЖУ, лол. Я даж не знаю что жрать то надо. Блядь, чувствую опять нихуя не разбирусь и забью хуй.

Ответы: >>604495

02 Фев, 23:36 #149 #604491

>>604434
Очередной вопрос из оперы КАКМОЖНА НИВАЗМОЖНА ЖЫ. Хотя даже здесь приводились простые расчеты, что передая всего, например, на двести калорий в день - пара бананов, шоколадный батончик, четыре овсяные печеньки, хуя да нихуя, на зубок, вощим - за год скопишь нехуевое количество чистого жирка. А теперь представь, что ребенка так полируют с детства. Похвалили в садике - мороженое, пятерка в школке - мамка сует шоколадку, сдала сложную контрольную - мамка вечерком спешиал фор ю приготовит жареной картошечки. Ну и пиздец, чо. Потом еще жирная тян осознает себя как жируху еще в детстве, потом в подростковом возрасте это усугубляется, ну и все. Корова восполняет недостаток серотонина единственным известным способом - ЖРАТ. Ну и у кунов-жиранов не особо это все отличается. А то, что их стало больше - ну так высокоуглеводная жратва стала доступнее.

Ответы: >>604698

02 Фев, 23:40 #150 #604494

>>604461
Хуйней маешься, сестрица. Пиздуй по магазам и ищи там дешевые творог и консервы с высоким содержанием белка. Вот я в мухосранске покупаю пачку творога за тридцатку и мясную консерву из мяса индейки в стандартные 325 граммов за сороковник. В твороге 20 грамм белка, в индейке 18. Еще люблю зажевать местный плавленый сырок с 25 граммами белка и 12 жира. Крутись, короче, ищи белковые продукты щютка за триста про сперму, а не просто жри углеводно-жировое говно.

02 Фев, 23:42 #151 #604495

>>604487
Ты жирный вообще, или просто мимопроходил?

Ответы: >>604496

02 Фев, 23:46 #152 #604496

>>604495
>Ты жирный вообще, или просто мимопроходил?
Ну вроде как жирный, хотя были теории что я скиннифет, но как то не срослось. Или ты имеешь в виду жирноту? Что тебя смущает? Говорю же, вешу под сотен. Вес так плавает, что даже хуй знает сколько я действительно вешу.
Ананасы, наверняка же у кого нибудь есть готовое меню на ~1500ккал. Я бы его использовал увеличивая/занижая порции, пока разбираюсь и нахожу подходящую еду. Просто я хотя бы должен понимать из чего исходить.

Ответы: >>604500

03 Фев, 00:01 #153 #604500

>>604496
>под сотен
>скиннифет
Какое кокетство.

Ответы: >>604502

03 Фев, 00:04 #154 #604502

>>604500
Лол, у меня реально КОСТЬ ТЯЖЕЛАЯ.
Чем подъебывать, лучше бы сказал что жрат или поделился своим меню.

03 Фев, 01:35 #155 #604519

>>604451
Зачем тебе худеть. Ты же карлан, лучше выпились и не плодись, сука.

42 Кб, 692x613

13 Кб, 305x279

03 Фев, 08:46 #156 #604573

Вот и прошел первый месяц тип всё как у людей, с нового года начну.

Было: 188/105 22лвл
Стало: 96
Давным давно в одной далекой галактике(класс 9-10): 120кг (!!!), был у эндокринолога(военкомат сказал что я слишком жирный для армии и послал на бесплатное обследование, В ИТОГЕ К 18 ПОХУДЕЛ ТАК, ЧТО ПРИШЛОСЬ ПОКУПАТЬ ВОЕННИК, СУКА), попил какие-то колёса, заткнул рот (до этого жрал кучу чипсов, шоколадок, колы (даже не лайт, там же заменитель сахара, гроб гроб кладбище пидр, лол), жрал как минимум раз неделю в маке/кфс). За 8 месяцев (!!!) скинул до 98, и потом за год где-то до 92, сидя дома на жопе ровна и играя в игори.

Купил кухонные весы и точно записывал что жрал.
Ходил в зал, дрочил свою старую программу(1: грудь/трицепс 2:спина/бицуха 3:плечи/ноги, акцент делал на базу), но было много дел, поэтому иногда 1 раз в неделю ходил. Но силовые растут каждую тренировку, но пока даже не близко с бывшими результатами. Больше стараюсь ходить пешком, утром делаю зарядку с 5кг гантельками. Даже в те дни когда на 1к ел, чувства голода не было. Да знаю, что много углей/жира и мало белков. Прозреваю что так бодро вес скинулся, потому что первые кг 5 - вода и говно.

В те дни где 400-700ккал, я уебывал спиды :с

В планах скинуть до 85 и начать нормально набирать массу. До этого 2,5 года страдал хуйнёй, но веса были приличные и сейчас я вижу что под жиром то мышцы были, потому что сейчас выгляжу в разы хуже, с таким же весом. А потом был перерыв 1,5 года ломал руку, 2 операции, восстановление, потом как-то опять пытался начать, но хватило на 1 месяц.

Пару раз болела голова, как я понял из за недостатка глюкозы, потому что выпив сладкого чаю, сразу проходила.

Ещё через 0,5 месяц в моём зале бассейн откроют, посоветуйте как там заниматься, не просто же кругами под сабатон плавать, умею в: кроль / на спине; брасс; дельфин; ну и что-то типа брасса, ну как обычно тянки на пляжах плавают, ну или как когда под водой, не знаю как такой называется (техника вроде в норме, в универе года 1,5 назад сдавал нормативы по техникам плаванья тряс своим жирным пузиком перед няшными первокурсницами которые с нами занимались). И выносливость вроде в норме, 3 года назад переплыл Кавголовское озеро (это по Питером), померил по гугл мапс, 2,8км в том месте. Причем туда и обратно, когда доплыл до середины, понял какую хуйню делаю, но решил что Рубикон пройден. Посидел на том берегу мин 30, поплыл обратно. Друзья решили что мне уже пизда и подняли там всех на уши и даже какие-то спасатели уже прочесывали озеро, лол. Что-то они потом на меня дулись, что их напугал, особенно тян.

Думаю пока просто купить часы рублей за 200 и плавать на время разными стилями.

Лол начал донашивать шмотки которые носил в 10-11 классах.

Ответы: >>604651, >>604920, >>604956, >>605324

03 Фев, 11:31 #157 #604605

>>604452
ОООО полезные мюсельки. подумаешь, обжаренные в глюкозном сиропе быстрые углеводы. там же написано в описании продукта, что снижают уровень сахара в крови, значит все хорошо. главное заедать полезными хлебцами доктор кёрнер и все будет отлично, вред нейтрализует.
а нутеллу и сахарные дражже нужно заедать маложирным творогом. это тоже спасает. нейтрализует сахара, ага, творог же ватный (простоквашинский) по вкусу именно потому что он абсорбент.
покормил

77 Кб, 508x509

03 Фев, 11:35 #158 #604607

Жирчики, такой вопрос, кто нибудь бросал курить? Какие эффекты (потолстел/нихуя не поменялось/похудел)? Бросать пока на диете или лучше сбросить большую часть говна, а потом без лишних страданий от диеты начинать бросать курить?

Ответы: >>604626, >>604653, >>604655

03 Фев, 12:59 #159 #604626

>>604607
Почти все кто бросал курить жиробасили после этого какое-то время.

03 Фев, 14:07 #160 #604651

>>604573
Сука, пиши без спойлеров. Пересчитай свои калории еще раз, Вася, ты мало жрешь, даже для 40кг деваньки.

03 Фев, 14:10 #161 #604653

>>604607
Сигареты помогают первое время успокоиться, чтобы не начать сжирать холодильник за раз, потом эффект падает. Лучше специальные колеса жрать, типа глицина или еще что-нибудь.

03 Фев, 14:15 #162 #604655

>>604607
Я когда бросал, похудел сначала, от стресса видимо лол, потом вернулся к тому, что было.

> Бросать пока на диете или лучше сбросить большую часть говна, а потом без лишних страданий от диеты начинать бросать курить?

Хуй знает, могу только сказать, что если упарываться тренажеркой/кардио, то курить не хочется.

Ответы: >>605325

03 Фев, 14:32 #163 #604661

Чем меньше я ем - тем меньше хочется. Это нормально, или лучше есть по чуть-чуть?

2053 Кб, 3264x2448

03 Фев, 15:34 #164 #604676

Решил сделать луковый суп. Збс получилось, обратно не просится, рекомендую нищебродам.
На 4 средних порции надо куриный бульон но пойдет в принципе любой, литра так 2.5-3, 2 больших луковицы по 250гр, 300гр хлеба из которого сделать сухари, и 200гр сыра.

Ответы: >>604678

03 Фев, 15:38 #165 #604678

>>604676
Зачем жить, если ты не можешь себе позволить палыча?

Ответы: >>604682

03 Фев, 15:44 #166 #604681

Везет вам, толстяки, вес-то легко сбросить, а вот набрать когда ты весишь 53 кг в 18 блядь лет невозможно

Ответы: >>604692

03 Фев, 15:47 #167 #604682

>>604678
Я илита и ем французский луковый суп, а ты быдло поедающее сладкие булки от ашота. Чушье разницу? Я илита, ты говно.

Ответы: >>604685

03 Фев, 15:49 #168 #604685

>>604682
>Я илита, я ем говно.

пофиксил тебя

03 Фев, 16:06 #169 #604692

>>604681
Ненавижу таких мразей как ты.
Все что тебе нужно делать это жрать, спать и заниматься. Но нет лучше прийти в жирач и поныть чтоядрыщиненабираювес((

Ответы: >>604701

03 Фев, 16:25 #170 #604696

>>604452
Творога на два дня, м-энд-эмс и нутелу в мусорку хуета

03 Фев, 16:29 #171 #604698

>>604491
>Очередной вопрос из оперы КАКМОЖНА НИВАЗМОЖНА ЖЫ. Хотя даже здесь приводились простые расчеты, что передая всего, например, на двести калорий в день - пара бананов, шоколадный батончик, четыре овсяные печеньки, хуя да нихуя, на зубок, вощим - за год скопишь нехуевое количество чистого жирка.
>А теперь представь, что ребенка так полируют с детства. Похвалили в садике - мороженое, пятерка в школке - мамка сует шоколадку, сдала сложную контрольную - мамка вечерком спешиал фор ю приготовит жареной картошечки. Ну и пиздец, чо.

Есть такая штука, как зеркало и глазки. Смотришь в зеркало, видишь больше жира. Начинаешь меньше жрать

РАЗВЕ ЭТО СЛОЖНО?

Ответы: >>604700, >>604754

20 Кб, 300x424

03 Фев, 16:29 #172 #604699

Да вы хоть фотки свои постите, до-после.
Я хоть поблюю с ваших жирных тел.
Писец. Сколько это говно на физаче висит, так никто из вас и не похудел.

03 Фев, 16:36 #173 #604700

>>604698
Когда ты и так пухловат, лишние пару кг не замечаешь, плюс одежда растягивается.
Алсо, ты недооцениваешь психологическую составляющую.
>Смотришь в зеркало, видишь больше жира.
И начинаешь плакать. А т.к. в жизни у тебя нет ничего хорошего, то эндорфины ты можешь доставить в мозг только шоколадкой. Так вот смотришь на себя жирного, рыдаешь и жрешь мороженое и снова рыдаешь.

03 Фев, 16:36 #174 #604701

>>604692
>Ненавижу таких мразей как ты.
>Все что тебе нужно делать это жрать, спать и заниматься. Но нет лучше прийти в жирач и поныть чтоядрыщиненабираювес((

Рассмешил. Ты представляешь, насколько сложно в себя постоянно запихивать еду, когда ты не хочешь есть? А теперь представь, что ты по расписанию идёшь жрать, чувства голода ты не испытывал неделю, но жрать надо. Это АД. Отвечаю, заёбывает очень сильно. дрышь 185/83 с небольшой мускулатурой

Ответы: >>604702

03 Фев, 16:38 #175 #604702

>>604701
Я иногда на выходных типа срываюсь и не иду есть. Есть лёгкое чувство голода, на которой пофиг, лежишь и нихера не делаешь, потому что лень.

03 Фев, 18:16 #176 #604752

Кто нибудь избавлялся при помощи докторов от гормональных нарушений хочу сказочку про то как жиртрест превратился в эктоморфа ололо ? Есть смысл с легкими нарушениями эндокринки пиздовать к врачу, может он вообще что-нибудь действительно "вылечить"? С диетами и физической активностью нет проблем, но не хочется всю жизнь кашки на весах взвешивать.

Ответы: >>604757, >>604761, >>604764, >>604772

03 Фев, 18:19 #177 #604754

>>604698
ДА, БЛЯТЬ, МУДАК ТЫ ЕБАНЫЙ, ДЛЯ ЖИРОБАСОВ ЭТО СЛОЖНО, ИНАЧЕ БЫ ЖИРНЫХ НЕ БЫЛО

Ответы: >>604916, >>604917

03 Фев, 18:33 #178 #604757

>>604752
Еще не видел тут ни одного жиробаса, у которого действительно оказались бы проблемы с гормонами. Я тоже тешил себя надеждой, что так просто здоровые люди не жиреют, что я болен и мне просто нужны волшебные колеса, чтобы стать таким же обыкновенным скиннифетом. Оказалось, что все анализы в норме, а худеть я начал после того, как перестал прикидывать порции на глаз и купил кухонные весы.

03 Фев, 18:47 #179 #604761

>>604752
Если ты сидишь дома, жрешь и ты жирный то это нормально. Если ты грузчик/курьер и жрешь в меру но при этом жирный то это не нормально и надо идти к врачу.

03 Фев, 18:52 #180 #604764

>>604752
>не хочется всю жизнь кашки на весах взвешивать.
Поначалу это кажется чем-то безумным, но потом входит в привычку. Можно не сходить с ума не носиться с весами на общественных мероприятиях, нормально жрать в гостях, это же не каждый день, иногда можно и расслабиться. Единственное, чем придется пожертвовать, это привычкой жрать в столовке. Придется научиться готовить самому и брать с собой контейнер. Но если ты не школяр, это не проблема, большинство взрослых семейных людей берет хавку из дома, и никто их не обоссывает.

Ответы: >>604797

03 Фев, 19:24 #181 #604772

>>604752

>но не хочется всю жизнь кашки на весах взвешивать

А что в этом такого?

Ответы: >>604797

03 Фев, 19:32 #182 #604777

Жираны, везде пишут употреблять 2г белка на 1кг массы тела. Я всю жизнь думал, что если я вешу 120, то мне надо 240г белка в день.
А тут посмотрел Семенихина, а он говорит что надо 2г белка не нынешнего веса, а идеального веса для себя. Т.е допустим я 120кг, а стремлюсь к 100кг, значит надо есть 200г белка в день.

Обоссыте меня или Семенихина уже!

Ответы: >>604798, >>606709, >>606741

03 Фев, 20:28 #183 #604797

>>604764
Лол, похуй на это. Я давно хожу с контейнерами, сильно не стремаюсь этого в крайнем случае съебусь куда нибудь и точу свои грудки .
>>604772
Необходимость вечно заебываться тем, что и сколько ты сожрал. И нет, я не ищу оправдание жрать конфеты килограммами. Просто все детство был эктодрищем, ебашил тонны сладкого и хоть бы что выросло. А потом превратился после какой то болезни (кажется ветрянки или скарлатины) в свиноматку 120кг сейчас 177/75 до сих пор на вид жирный лол И собсна если есть возможность восстановить изначальное состояние организма сходив к доктору - почему нет? Вот и решил узнать мнение гормональных жиробасов.

Ответы: >>604826, >>605305

03 Фев, 20:32 #184 #604798

>>604777
Нахуй твоим тоннам сала столько белка? Ешь на желаемый вес, конечно. Можно и меньше жрат, тут от индивидуальных особенностей, качества белка и кучи других факторов зависит.
Главное - не слишком уменьшай общий приток калорий, если порежешь белок

03 Фев, 21:47 #185 #604826

>>604797
>Необходимость вечно заебываться тем, что и сколько ты сожрал.
Во взвешивании еды немного другой смысл.Ты думаешь, что нужно каждый раз взвешивать и постоянно запоминать новые числа, складывать их и сверять с рск. На самом деле тебе нужно методом проб вычислить такой баланс бжу и вес порций, на которых тебе комфортно и не голодно. На это может потребоваться несколько недель вначале, потом с новым блюдом на несколько раз управишься. Потом весы используешь для того, что наложить именно столько грамм, сколько для тебя оптимально. Т.е. это становится одно значение, с небольшой погрешностью. Без весов есть риск нахуярить целую тарелку еды, когда тебе достаточно полтарелки, а потом мучаться от переедания. Или недоложить пару ложек, а потом ходить с навязчивой мыслью, когда же уже следующий прием пищи.

44 Кб, 690x690

03 Фев, 22:17 #186 #604836

Пробовал кто Метформин на себе? Опишите эффект который он вам дал и подводные камни.

Ответы: >>604847

118 Кб, 800x600

03 Фев, 22:43 #187 #604845

>подводные камни

Гипогликемическая кома

Ответы: >>604847, >>604862

03 Фев, 22:43 #188 #604847

>>604845
>>604836

03 Фев, 23:02 #189 #604857

>>603919
Анон почему углеводы нельзя на ночь есть?

Ответы: >>604858

03 Фев, 23:09 #190 #604858

>>604857
Только долбоебам нельзя, нормальным пацанам можно.

03 Фев, 23:20 #191 #604861

Можно ли похудеть, не ходя в качалку? У меня не очень большой лишний вес, растет живот и на роже тоже заметно больше жирка стало. Сейчас 82.4 кг, при нормальном где-то 76-78. Собираюсь подтягиваться, отжиматься и делать упражнения для пресса (уголок на турнике, поднятие туловища и ног). Из этого выйдет результат, или лучше в качалочку? Главное, меня не интересует рельеф мышц и качменом я становиться не собираюсь, просто хочу нормальное естественное тело.

Ответы: >>604863, >>604878, >>604879, >>604931, >>605518

03 Фев, 23:23 #192 #604862

>>604845
При овердозе

03 Фев, 23:23 #193 #604863

>>604861
Забыл добавить, что жрать буду тоже меньше, дабы нагрузки в 0 не шли. Больше воды и свежего.

Ответы: >>604878

04 Фев, 00:03 #194 #604878

>>604861
>>604863
>Можно ли похудеть, не ходя в качалку?
Можно.
>жрать буду тоже меньше, дабы нагрузки в 0 не шли. Больше воды и свежего.
Что-то меня настораживает во фразе БОЛЬШЕ ВОДЫ И СВЕЖЕГО. Не пытайся на глазок прикидывать и жрать одни фрукты-хуюкты, заведи весы для еды.

04 Фев, 00:04 #195 #604879

>>604861
Можно. При правильной диете читай фак в оппосте с подсчетом калорий и всей хуйней. Можно даже без занятий вообще худеть. А так, минут 40 каждый день и вообще красота.
Сам сбросил 30 кг за 2 месяца при смешной физической активности - два раза в день дрыгал ручками-ножками минут по 15-20. Правда я голодал, лол, съедал калорий 600 из полноценной пищи в день. Но ночью заливался виски с колой, однако поди ж ты, сбросил все равно

04 Фев, 03:04 #196 #604916

>>604754
>ДА, БЛЯТЬ, МУДАК ТЫ ЕБАНЫЙ, ДЛЯ ЖИРОБАСОВ ЭТО СЛОЖНО, ИНАЧЕ БЫ ЖИРНЫХ НЕ БЫЛО

Скинуть 2кг легче и быстрее, чем 20кг.

Тутошние жиробасы скидывают и 20 и больше 20кг.

Так что не это не сложно.

04 Фев, 03:05 #197 #604917

>>604754
>ДА, БЛЯТЬ, МУДАК ТЫ ЕБАНЫЙ, ДЛЯ ЖИРОБАСОВ ЭТО СЛОЖНО, ИНАЧЕ БЫ ЖИРНЫХ НЕ БЫЛО

Скинуть 2кг легче и быстрее, чем 20кг.

Тутошние жиробасы скидывают и 20 и даже больше.

Так что смотреть в зеркало и сбрасывать 2кг при необходимости - не сложно.

Ответы: >>605006

141 Кб, 640x408

04 Фев, 03:37 #198 #604920

>>604573
>В те дни где 400-700ккал, я уебывал спиды :с
Нахуй так жить? 1100 пиздец ведь, 400 это просто ниже плинтуса. Мой кот больше жрет лол.
Я худею на ~2100-2200 ккал, при этом жру сахар. По калориям главное смотри. И рассчитай себе по человечески норму для похудения по формулам филатова из ОП-поста, иначе пиздец. смерть крест череп пидор
Когда начнёшь нормально есть, разнесёт обратно как свинью. Лучше меньше да лучше.
Сейчас делай углеводную загрузку на 1-2 дня, ОБОЖРИСЬ КАК СВИНЬЯ в маке или где хочешь. Потом TDEE-20%.
Я тоже скидывал на жёстком дефиците. Был 80 стал 70 за месяц, потом 100 кг, но я энантат ставил. О чём жалею Потом организм сам как-то скинул до 86, ну а теперь главное не объебаться с калоражем.

04 Фев, 06:35 #199 #604931

>>604861
>и качменом я становиться не собираюсь
Ты блядь никогда качменом не станешь, что бы стать качменом нужно пахать и херить здоровье, просто походы в качалочку качменом тебя не сделают.

04 Фев, 10:10 #200 #604953

>>603919
Вместо тысячи faq 'ов
http://interesno.co/fitness/cf530e47f585

Ответы: >>604972

04 Фев, 10:20 #201 #604956

>>604573
Молодец, не срывайся, будешь героем Жиротреда!

Ответы: >>604957

04 Фев, 10:25 #202 #604957

>>604956
Фраза стать героем звучит двояко, вот например тухлер или булимия-кун герои жиротреда, причем эпические и где они? Где сиськи-тян? Где плавчиха?
He a real hero, hero human bean.

Ответы: >>604960, >>604963

04 Фев, 10:29 #203 #604960

>>604957
Я не понял, ты хочешь чтобы они сидели после похудения в жираче?
Или ты возмущаешься что их никто не вспоминает? Ну вот ты же вспомнил. А сидеть после похудения в жираче нахуй не нужно.

Ответы: >>604962

04 Фев, 10:35 #204 #604962

>>604960
Но булимия и тухлер точно зажиробасили обратно.

Ответы: >>604965

04 Фев, 10:35 #205 #604963

>>604957
>hero human bean

герой человек фасоль ?

Ответы: >>604967, >>604969, >>604973, >>605053

04 Фев, 10:44 #206 #604965

>>604962
>булимия
Как так? Он же, вроде, после того как обратно отожрался опять похудел, только на этот раз правильно. Даже фотки вкидывали где он на лошади катается. Или рядом ходит, я не помню.

04 Фев, 10:44 #207 #604967

>>604963
Зубочистку?

Ответы: >>604968

04 Фев, 10:47 #208 #604968

>>604967

Это рандомных слов тред?

Ответы: >>604973

205 Кб, 1280x1036

04 Фев, 10:53 #209 #604969

>>604963

Ответы: >>604970

47 Кб, 500x327

04 Фев, 10:57 #210 #604970

>>604969

Это мимчик какой то что ли?

Ответы: >>604973

04 Фев, 11:20 #211 #604972

>>604953
Открыл.
>«Ешь то, что хочется, и не ешь то, что не хочется»
Закрыл.

Ответы: >>605007

04 Фев, 11:21 #212 #604973

>>604968
>>604970
>>604963
Поцаны, у нас тут человеческая фасоль завелась.

04 Фев, 13:16 #213 #605006

>>604917
То, что им удается это сделать, не значит, что это несложно.

04 Фев, 13:16 #214 #605007

>>604972
Неосилятор. Там годнота и вкусные комменты. Автор-веган отвечает на вопросы.

20 Кб, 258x314

04 Фев, 15:03 #215 #605046

Пацаны, а у меня КОСТЬ ШИРОКАЯ. Серьезно.
Похудел, вчера закупался новым гардеробом. И вот такая хуйня, на примере рубашек. Раньше XL носил, сейчас ситуация такая, что идеально сидит S, но сука жмет в подмышках и плечах и рукава короткие. Приходится брать M, но футболки таки S взял. Похоже пришло время идти в кокочалочку, поздравьте меня.

Ответы: >>605053

81 Кб, 582x533

04 Фев, 15:26 #216 #605053

>>605046
>>604963

Ответы: >>605054, >>605259

04 Фев, 15:33 #217 #605054

>>605053
Ебать растяжки.

04 Фев, 17:36 #218 #605111

Со 98 до 88 (ровно 10кг) за год, заебись вроде (немного, конечно, зато не в напряг). Но я просто по формуле: меньше жрать (утром каша, днем борщ или мясо, вечером что-то вроде творожка подзалупного), то есть, я просто беру прошлую свою порцию и урезаю ее в два раза, серьезно, налил тарелку борща и половину слил. Ну и занимаюсь с гантельками.

04 Фев, 18:00 #219 #605120

Посоветуйте чего-нибудь некалорийного, чтобы просто есть, когда за пекой сидишь например или книжку читаешь. Я привык постоянно жрать что-нибудь, а теперь худею же. Пока что только морскую капусту нашел, 20 калорий на 100 грамм, норм.

Ответы: >>605124, >>605128, >>605129, >>605145, >>605208

04 Фев, 18:10 #220 #605124

>>605120
Палыч.

sage 04 Фев, 18:18 #221 #605128

>>605120
Опилки, бумага

04 Фев, 18:19 #222 #605129

>>605120
Ногти грызи.

Ответы: >>605130

04 Фев, 18:21 #223 #605130

>>605129
Не обязательно свои кстати.

04 Фев, 18:44 #224 #605145

>>605120
Когда дико задротил за компом в одну ММО йобу, жрал за день только чай с сушками и ничего кроме. Похудел до 70 кг (было 83 кг).

Ответы: >>605210

04 Фев, 21:47 #225 #605208

>>605120
Фрукты-овощи же.

04 Фев, 21:50 #226 #605210

>>605145
Бля, у вас истории охуительные просто. Одна жрет печенья килограммами и не толстеет, другой худеет на сушках играя в доту.

04 Фев, 22:12 #227 #605216

>>604452
Что ты делаешь у меня дома? Маам, прогони этого! У меня такие же хлебцы и творог

Ответы: >>605219

04 Фев, 22:16 #228 #605219

>>605216
а сколько в одном хлебце калорий?

Ответы: >>605223

04 Фев, 22:19 #229 #605223

>>605219
На жирныйсекрет забанили?

Ответы: >>605224

04 Фев, 22:20 #230 #605224

>>605223
ответить сложно что ли, худой ублюдок

Ответы: >>605225

04 Фев, 22:24 #231 #605225

>>605224
А тебе сложно загуглить в жирныйсекрет?

Ответы: >>605227

04 Фев, 22:24 #232 #605227

>>605225
ага, у меня его нет

Ответы: >>605230

04 Фев, 22:28 #233 #605230

>>605227
У тебя нет интернета?
http://fatsecret.ru
в 1 хлебец (6г) - Калории: 22ккал | Жир: 0,20г | Углев: 3,70г | Белк: 0,60г

Ответы: >>605232, >>605240

04 Фев, 22:29 #234 #605232

>>605230
а по вкусу он нормальный, или как земля?

Ответы: >>605233, >>605242

04 Фев, 22:29 #235 #605233

>>605232
Если есть с голодухи или с чем-нибудь ещё, то сойдет. Но как полноценная пища - как земля.

04 Фев, 22:41 #236 #605240

>>605230
>в 1 хлебец (6г)
Вообще-то в пачке 100г и 10 хлебцев.

Ответы: >>605243

04 Фев, 22:42 #237 #605242

>>605232
Клюквенные, медовые, черничные - сладкие. Черничный наименее сладкий, а от медового у меня аж зубы сводит.
Гречневый соленый, сырный сырный. Злаковые и пшеничные безвкусные.

Ответы: >>605246

04 Фев, 22:42 #238 #605243

>>605240
Специально для тебя.
в 1 хлебец (10г) - Калории: 36ккал | Жир: 0,22г | Углев: 7,30г | Белк: 1,00г

04 Фев, 22:44 #239 #605246

>>605242
вот сырный и медовый хочу попробовать. Они в гипермаркетах продаются?

Ответы: >>605290

04 Фев, 22:44 #240 #605247

Сап, физач.
Хожу в зал уже полтора месяца, скинул уже больше 10кг.
Что хочу спросить:
ПОСЛЕДНЮЮ, БЛЯДЬ, НЕДЕЛЮ, ЭТО ПИЗДЕЦ, ЗА ДЕНЬ В СРЕДНЕМ ОКОЛО 800 ГРАММ СКИДЫВАЮ. Со мной всё в порядке будет ? Я не шучу.
186\85.5, начинал с 97-98кг , кето- диета, 5 -дневка.
Буду сушиться до ~8% БФа. Примерно, через сколько КГ исчезнет целлюлит снизу живота, сиськах и плечах ?

Ответы: >>605251, >>606577

04 Фев, 22:47 #241 #605251

>>605247
> целлюлит снизу живота, сиськах и плечах ?
Ты так жир называешь, или у тебя там реально целлюлит? Ну-ка покажи.

Ответы: >>605253

04 Фев, 22:50 #242 #605253

>>605251
Я точно не знаю, кек. Но это вся хуйня, как тесто блядь, или желе. Я привык это называть целлюлитом.

Ответы: >>605254

04 Фев, 22:53 #243 #605254

>>605253
Примерно на 80-76 кг уйдет этот жир, но если у тебя гино, то с сисек жир не уйдет.

Ответы: >>605256

04 Фев, 22:55 #244 #605256

>>605254
Ноуп, гино нету.
Пиздос, еще, как минимум, 5кг скидывать. Ох пиздярики.
Спасибо.

423 Кб, 500x375

04 Фев, 22:58 #245 #605259

Посаны, я тян 164/71 пруфов вам лучше не видеть, сами понимаете. Жутко боюсь растяжек после похудения, успокойте меня, если худеть оче медленно их можно избежать?
Вот этот кун меня пиздец шокировал вообще>>605053 не хотет.

Ответы: >>605260, >>605262, >>605353, >>605375, >>605527

04 Фев, 22:59 #246 #605260

>>605259
нет прости сестра. гг изи

04 Фев, 23:01 #247 #605262

>>605259
> пруфов вам лучше не видеть
Ну тут не /b, пруфов с тянов тут не требуют.

Если будешь диету с физ нагрузками совмещать, то получится избежать этого. То есть никакой кето хуйни именно такими как на том пике становятся после кето, только кардио и правильное питание.

Ответы: >>605270

04 Фев, 23:23 #248 #605270

>>605262
>Если будешь диету с физ нагрузками совмещать, то получится избежать этого
Но тогда и визуальный прогресс будет очень медленным. Очень. А это значит, что выше шансы забить на все и навернуть Палыча перед сном. Ты же тян, куны проще и быстрее худеют из-за тестостерона. Достаточно на кето посидеть 2 месяца и получается из жиробаса что-то вроде вон того пиздеца.

Ответы: >>605276

04 Фев, 23:28 #249 #605276

>>605270
Другого выхода я не вижу. Ей либо оставаться с палычем, или браться за себя. Если действительно хочет, то добьется. Ну а если не получится, значит ей это и не так уж и надо.

04 Фев, 23:49 #250 #605287

Привет, худач.
Решил, вот, похудеть, а то стал вообще пиздецовым по моим меркам. 177/85
И ВНЕЗАПНО есть несколько вопросов. Вот я рассчитал, что для меня норма 2052 ккал в день. На сколько нужно снизить это число, как рассчитать БЖУ. И ещё, предположительно буду ходить в качалочку 3 раза в неделю, плюс кардио 3 дня в неделю. Через к лету смогу 10 кг скинуть?

Ответы: >>605288, >>605291

04 Фев, 23:50 #251 #605288

>>605287
>через к лету
В глаз ебусь

04 Фев, 23:58 #252 #605290

>>605246
Я в окее брал.

05 Фев, 00:02 #253 #605291

>>605287
Надеюсь, что ты понимаешь, что не желательно в один и тот же день ходить в зал и делать кардио. А так, у тебя все шансы.

Ответы: >>605294, >>605297

05 Фев, 00:06 #254 #605294

>>605291
Пн, ср, пт - кардио, остальные дни - зал, вс - тоже кардио, наверное.

05 Фев, 00:33 #255 #605297

>>605291
Почему нежелательно? Для сердца хуево или же проебывается мышечная масса?

Ответы: >>605302

05 Фев, 01:09 #256 #605302

>>605297
Просто бессмысленная нагрузка. Мышечная масса не будет проёбываться, она будет стоять на месте после таких тренировок, вот и всё.

05 Фев, 01:25 #257 #605305

>>604797
Ты анализы-то сдавал? Или ты сам себе придумал гормональные нарушения?

Ответы: >>605309, >>605347

05 Фев, 01:56 #258 #605309

>>605305
ВСЕ ВОКРУГ ХУДЫЕ ХОТЯ НАВОРАЧИВАЮТ ПЕЛЬМЕНИ КАСТРЮЛЯМИ А Я ОДИН ЖИРНЫЙ КАК ЖЕ ТАК ЭТО НАВЕРНОЕ ГОРМОНЫ Я ВЕДЬ ТАКОЙ ЖЕ КАК ВСЕ НУ И ЧТО ЧТО ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ ПЕРЖУ В ДИВАН И ЖРУ ПАЛЫЧИ ЭТО НИ ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ!!!!! ГОРМОНЫ!!!!! МНЕ НУЖНА ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА!!!!!! НЕ ХОЧУ ЕБАТЬСЯ С КУХОННЫМИ ВЕСАМИ НИКТО НЕ ЕБЕТСЯ И Я ТОЖЕ НЕ ХОЧУ!!!!!

Ответы: >>605339

05 Фев, 03:24 #259 #605324

>>604573
>скинуть до 85 и начать нормально набирать массу
Ты думаешь что 85кг будет твой оптимально сухой вес с минимально натуральным количеством подкожного жира, лол?

05 Фев, 03:30 #260 #605325

>>604655
>Хуй знает, могу только сказать, что если упарываться тренажеркой/кардио, то курить не хочется.
Опровергаю.

05 Фев, 08:09 #261 #605339

>>605309

Мне кажется, или мы давно не обсуждали ГЕН ШОКОЛАДНОЙ ЗАВИСИМОСТИ?
Так же можно обсудить РАСШИРЕННЫЕ УТЯЖЕЛЕННЫЕ КОСТИ и НИШТЯЧКИ ДЛЯ МОЗГА

05 Фев, 08:21 #262 #605344

с 11 декбря угорел по похудачу, весил 110 кг. Мне лень читать факи/хуяки и совсем похуй на всякие диеты, похуй на спорт. Ем птицу/яблочки и то, что не кажется тяжелой пищей, пью кефирчики. Сейчас 89 кг, останавливаться не собираюсь. Зашел сюда, чтобы сказать, что ебал в рот нытиков, скептиков и лентяев.

05 Фев, 08:31 #263 #605347

>>605305
В детстве еще таскали по врачам. Врачи ставили диагнозом какую-то хуйню с гипоталамусом. Скоро вот собираюсь еще пройтись

05 Фев, 09:07 #264 #605353

>>605259
Давай, и не такое видели.

05 Фев, 10:51 #265 #605369

Анон, раньше жрал на 3200 калорий в день и не набирал\сбрасывал вес, то есть, находился в одном весе почти 5 лет. Сейчас сел на диету и у меня выходит около 1000 калорий в день и начал довольно быстро худеть. Это нормально? Организм по пизде не пойдет? Уже привык вроде, особенно к кашке утром и сметане\творогу вечером, днем балую себя чем-нибудь. Все же это не вредно?

Ответы: >>605379, >>605380

05 Фев, 11:17 #266 #605375

>>605259
Растяжки появляются от того что толстеешь а не от того что худеешь. Если у тебя они уже есть, то никуда они не денутся.

05 Фев, 11:22 #267 #605379

>>605369
Воду с организма гонишь и МЫШЫЦЫ ЖГЁШ

Ответы: >>605386

05 Фев, 11:23 #268 #605380

>>605369
ЧТО ЕШЬ?

Ответы: >>605386

70 Кб, 600x600

05 Фев, 11:25 #269 #605383

Аноны, чувствую себя ужастно дичайшая слабость, чувство что чего то организму не хватает. У кого-то такое было? Как решили свою проблему? Углеводы ем, витамины пью.

Ответы: >>605384

05 Фев, 11:26 #270 #605384

>>605383
Увеличь калории в сутки.

05 Фев, 11:30 #271 #605386

>>605379
А без мемчиков?
>>605380
Утром каша+чай
Днем что-то мясное (сегодня макароны с колбасой)
Вечером творог со сметаной, без сахара
Вот и все, лел.

Ответы: >>605395, >>605396

05 Фев, 12:12 #272 #605395

>>605386
>колбаса
>творог
Белка мало жрешь, инфа 90%. Считать не пробовал?

05 Фев, 12:18 #273 #605396

>>605386
Нет жиров вообще.

05 Фев, 12:27 #274 #605398

Кун с ультракалорийным завтраком рапортует.
На практике все оказалось немного хуево, как обычно. Напомню, с утра я решил запихивать в себя 700 калорий и за счет этого не жрать до вечера, а там навернуть творога и спать лечь. 700 калорий для меня почти половина РСК.
Начнем с того, что с утра трудно столько съесть. Я после 60 грамм овсянки уже не хочу есть, а мне приходится еще наворачивать 500 калорий. Естественно я не могу все 700 калорий овсянкой забить, поэтому доедаю всякими йогуртами, кефира и и хлопьями.
Ну и главный фейл - к 2-3 часам организм как по расписанию все равно требует жрат, а куда он засунул те 700 калорий - хуй его знает. Причем если перекусить слегка, он не успокаивается.
Поэтому вернулся к норме: на завтрак просто овсянка и кофий, на обед что-нибудь мясное и гарнир, ужин в зависимости от уровня голода.

Ответы: >>605399

05 Фев, 12:28 #275 #605399

>>605398
>кефирами

05 Фев, 12:53 #276 #605411

>>603975
бросил вместе с началом худения. похудел на 23 кг. прошло 4 месяца. не курю и не жирный теперь.

Ответы: >>605448

05 Фев, 13:32 #277 #605429

Жираны расскажите про воду . Две недели с весами четко контролирую БЖУ, но вес скачет +- 2-3 кг. Я точно выяснил , что это вода , а пью я много постоянно стоит кружка с водой. Мне пиздец?

Ответы: >>605430

05 Фев, 13:34 #278 #605430

>>605429
Куда он у тебя скачет? Взвешиваешься с утра после туалета.
Жрешь углеводы - выпил - все это осело, утром на весах больше.
Не жрешь угли - пьешь - утром на весах гораздо меньше.
Все просто. Угли задерживают воду.

Ответы: >>605435

05 Фев, 13:42 #279 #605435

>>605430
лан понаблюдаю еще недельку

05 Фев, 13:58 #280 #605440

10км ходьбы сколько сжигают?
Скорость обычная

Ответы: >>605445, >>605452

05 Фев, 14:06 #281 #605445

>>605440
http://all-about-walk.ru/kalkulyator-kalorij-sozhzhennyx-pri-xodbe/
ты жирный потому что ленивый

05 Фев, 14:10 #282 #605448

>>605411
> прошло 4 месяца.
Бросить курить просто, я сто раз так делал.

05 Фев, 14:16 #283 #605452

>>605440
2 часа ходьбы?
Где-то калорий 500-600.
Грамм 60-70 жира.

Ответы: >>605456

05 Фев, 14:23 #284 #605456

>>605452
Если так каждый день
10-20 отжиманий
Гентельку тягать и штангу минут 10
Соблюдать норму ккал в день
Есть шанс похудеть?

Ответы: >>605457, >>605460

05 Фев, 14:24 #285 #605457

>>605456
Ещё бег по лестнице (ступенек 60-70)
Вверх вниз
Минут 15

05 Фев, 14:29 #286 #605460

>>605456
Никаких шансов. Потому что ты тупой ублюдок.

Ответы: >>605463

05 Фев, 14:34 #287 #605463

>>605460
Хватит грубить сыч

Ответы: >>605464

05 Фев, 14:37 #288 #605464

>>605463
какую норму кал? ты ее высчитал? а бжу? а весы есть? или НА ГЛАЗОК ПРИМЕРНО, Я ЖЕ ОТЛИЧУ 150г ОТ 210г

Ответы: >>605470

05 Фев, 14:51 #289 #605470

>>605464

Да еду только задроты взвешивают))

Ответы: >>605472

05 Фев, 14:59 #290 #605472

>>605470
ваще бля)) похудел на сушках и лимонаде тетя груша играя в доту 2

Ответы: >>605476

05 Фев, 15:33 #291 #605476

>>605472

А я на сбалансированном палыч-ланче. Еще сок пил апельсиновый, он жир сжигает, там кислота же.

175 Кб, 1280x960

05 Фев, 15:58 #292 #605487

Рейт ми.

Грудка обжарена без масла, овощи с парой капель оливкового масла.

Ответы: >>605491, >>605494

05 Фев, 16:01 #293 #605491

>>605487
кетчуп нахуя?

Ответы: >>605492

05 Фев, 16:02 #294 #605492

>>605491
Это не кетчуп, это соус сацебели.

Ответы: >>605493

05 Фев, 16:04 #295 #605493

>>605492
и сколько тут ккал?

Ответы: >>605495

05 Фев, 16:04 #296 #605494

>>605487
Говноед

9 Кб, 710x202

05 Фев, 16:05 #297 #605495

>>605493
Капусту не считал (там порядка 20ккал на 100 гр), в соусе 60ккал написано.

05 Фев, 16:18 #298 #605500

кстати насчет капусты. грамм 300 выжирать за день если, то ничего не будет?

05 Фев, 16:55 #299 #605515

>>604420
>делал отжимания, 3 подхода по 10-15 раз утром и вечером
Вы все врети! Я делол упрожнения!
Может надо было ебашить нормальную тренировку с приседаниями, перекладинами, жимами и тягами?

05 Фев, 17:11 #300 #605518

>>604861
Можно. А где приседания? Задрачивать пресс нет смысла, про локальное жирозжигание надеюсь знаешь?

Ответы: >>605528

280 Кб, 2247x1181

05 Фев, 17:12 #301 #605519

Ананы - вот график моего похудения. Рост 181. После того, как у меня ввалились щёки на 59 я решил набрать и набрал до 63, а после новогодних праздников разжирел до 65. Затем сбросил до 62, но вот снова набрал до 64. Всю дорогу пытаюсь сушиться, но мышц конечно же мало, потому что они сгорают, хотя кожа меньше оттягивается, особенно спринтами ноги прокачал - коленки оче острые и ноги оче жилистые стали. Я нормален?

Ответы: >>605523

05 Фев, 17:20 #302 #605523

>>605519
Ты же дрищ блять.

Ответы: >>605525

05 Фев, 17:21 #303 #605525

>>605523
Я, короч, 60 хочу весить.

05 Фев, 17:25 #304 #605527

>>605259
Смотря что для тебя >оче медленно
С твоим весом если на 500-900 грамм не худеешь то и не стоит то это и не похудение. Первые две недели не в счет.

05 Фев, 17:29 #305 #605528

>>605518
Ну, кстати, про локальное не все так однозначно: http://sportwiki.to/%D0%9B%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.
Я пока на себе эксперимент ставлю - поможет или нет. Тренер говорит, что у него прокатило на ура.

Ответы: >>605549

05 Фев, 17:40 #306 #605531

Заебался сидеть на дефиците т.к это пиздец уныло, хочу уже что-то делать. Аэробные нахуй, хочу работать с железом + это намного выгоднее в плане жирозжигания. Что и как расчитывать по калориям? т.е делать те же самые упражнения, что и на массе только калорийность рациона ниже? хотелось бы в освенцим мод ебануть к лету, а там уже с агуства-сентября на массу по хардкору.

Ответы: >>605538, >>605540

05 Фев, 17:56 #307 #605538

>>605531
А ты представь, что Путин ввёл санкции лично для тебя.

05 Фев, 18:22 #308 #605540

>>605531

Просто в калькуляторе выберешь объемы физухи, он тебе сам все посчитает по ккал.

05 Фев, 19:12 #309 #605547

Сижу такой в жиротреде и грудку жую. Тут заходит батя и говорит "ебать ты как из Бухенвальда стал, у тебя же ребра и лопатки торчат". И тут я понял, что пора жиреть обратно, а то совсем пиздец.

Ответы: >>605570

05 Фев, 19:29 #310 #605549

>>605528
Отпишешь потом, прокатило ли.

Ответы: >>605896

05 Фев, 20:35 #311 #605569

Оцените диету

1-й прием пищи
омлет из 6-7 яиц с молочной колбасой либо сосисками

2-й прием
200 грамм обезжиренного творога с малиновым вареньем(есть стратегические запасы из деревни нужно утилизировать) либо жареное куриное филе/вареная грудка

+ за день выпивается литр молока просто так либо добавляет в чай с подсластителем, плюс с чаем съедаю пару небольших бутеров из бородинского хлеба с колбасой

Вешу 93(было 96-97 до начала диеты), хожу в качалочку, как скоро я перестану прогрессировать в похудении и придется сократить рацион?

Ответы: >>605572, >>605578

734 Кб, 2048x1536

05 Фев, 20:35 #312 #605570

>>605547
Жизненно.

05 Фев, 20:37 #313 #605572

>>605569
при таком рационее через неделю будет тебя ветром сдувать, не рекомендую.

605 Кб, 2048x1536

05 Фев, 20:42 #314 #605576

Может опять торт за тортом начать навёртывать...

05 Фев, 20:44 #315 #605578

>>605569
2 раза в день есть будешь?

Ответы: >>605579

05 Фев, 20:47 #316 #605579

>>605578
Ну да, больше готовить лень, херня про чем чаще ешь тем быстрее метаболизм - научно опровергнута.

Ответы: >>605586

05 Фев, 20:54 #317 #605586

>>605579
кем опровергнута?

Ответы: >>605592

05 Фев, 21:05 #318 #605592

>>605586
Первое опровержение можно обнаружить в 1993 году (British Journal of Nutrition Wilhelmine Verboeket-van de Venne). Сравнение 2-х и 7-разового питания выявило различий метаболической энергопродукции.

M.A. Taylor и J.S. Garrow из Department of Nutrition and Dietetics at Kings College (Лондон) опубликовали статью в International Journal of Obesity в 2001 году, где авторы пришли к выводу, что двухразовые приемы пищи и шестиразовые не отличаются по количеству затраченных калорий. Что говорит об отсутствии ускорения метаболизма.

В 2010 году аналогичные результаты получены Cameron JD и Cyr MJ. Авторы сообщают, что повышение частоты питания не способствует большему снижению веса, при соблюдении низкокалорийной диеты на протяжении 8 недель.

Новая волна интереса к данной проблеме прокатилась в 2013 году, когда было опубликовано новое исследование, согласно которому потреблять пищу часто не обязательно.

Собственно в 2013 окончательно и закрыли тему.

Ответы: >>605595, >>605600

05 Фев, 21:09 #319 #605595

>>605592
>>605592
Пиздец британские учЁные. Ёпта сам возьми и проверь на себе и перестань нести хуйню

39 Кб, 500x284

05 Фев, 21:14 #320 #605600

>>605592
Ты это скажи профессиональным бодибилдерам

Ответы: >>605608, >>605623

05 Фев, 21:22 #321 #605608

>>605600
Лол, профессиональные бадебилдеры жрут по 6 раз в день что бы больше калорий и белка сожрать, у меня такой цели точно нет.

05 Фев, 21:50 #322 #605623

>>605600
Кек, профессиональные бодибилдеры в курсах, поверь. Те кто постарше и по опытней - сто процентов. Ты просто ахуеешь жрать те объемы еды, которые ужирают они за 3 приема. Погибнешь нахуй.

74 Кб, 1024x600

05 Фев, 22:40 #323 #605666

Жираны, оцените мой рацион. Не много ли жиров у меня получилось? 183/86 20 лет

Ответы: >>605670, >>605751

05 Фев, 22:42 #324 #605670

>>605666
>средний
>средний

уебывай отсюда, по хорошему прошу

05 Фев, 23:41 #325 #605750

Почему я на диете в 2000 каллорий, занимаясь в спортзале 4 раза в неделю по 1 часу, и 3 раза в неделю кардио по 1 часу, худею на 4 кг в месяц при весе 150?
Я просто не понимаю, как другие люди умудряются терять по 15-20 кг в месяц? Почему я такой унтерменш?
Взять хотя бы эту программу http://www.youtube.com/watch?v=4hmu5WW147U
там жирдяи с весом 300-400 фунтов теряют в первые 3 месяца по 120 фунтов, примерно 60кг.
Почему я сосу хуй? Может мне кто развёрнуто ответить, что блять делать?

Ответы: >>605762, >>605765, >>605891, >>605897

05 Фев, 23:43 #326 #605751

>>605666
Лучше бы количество углей уменьшил, а не жира, дебыч.

Ответы: >>605788, >>605928

05 Фев, 23:59 #327 #605762

>>605750
расскажи что делаешь в зале. И кардио? дорожка? велосипед? какая интенсивность? какой пульс?

06 Фев, 00:09 #328 #605765

>>605750
Делаешь это хуёво, я при весе 100кг жрал те же самые 2к калорий и худел и каждые 2 месяца понижал калорийность на 100.
Хуле, законы термодинамики не наебёшь.

06 Фев, 00:35 #329 #605776

Идем в магазин с бодибилдером
http://www.youtube.com/watch?v=7EfB2Ci5tbo

Ответы: >>605786

06 Фев, 00:58 #330 #605786

>>605776
Было уже такое с Валероном Тестостероном. Что ты нам тут фигню пиндосскую пытаешься втюхать?

Ответы: >>605803

06 Фев, 00:59 #331 #605788

>>605751
Кетоблядь порвалась.

06 Фев, 01:28 #332 #605803

>>605786
Но у него ограниченный бюджет 50 баксов

Ответы: >>605808

06 Фев, 01:30 #333 #605808

>>605803
Но в рашке нет большинства тех товаров, которые он там закупает в пиндостане.

Ответы: >>605809

06 Фев, 01:31 #334 #605809

>>605808
Чего нет? Фарша, макарон или яиц?

Ответы: >>605810

06 Фев, 01:35 #335 #605810

>>605809
Я про бренды. Нахрена смотреть видео о том, как бодибилдер закупается, чтобы почерпнуть оттуда то, что надо покупать яйца, макароны и фарш? Вот если бы обсуждались именно преимущества или недостатки каких либо брендов, то это было полезным видео.

Ответы: >>605851

06 Фев, 04:49 #336 #605849

http://www.zozhnik.ru/2013/10/24/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0-%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD/

Правда ли то, что здесь написано: что беговая дорожка вообще не помогает, только РАБОТА НА МАССУ

Ответы: >>605852, >>605888

06 Фев, 04:57 #337 #605851

>>605810
Скажи честно, ты дебил?

Ответы: >>605963

06 Фев, 04:58 #338 #605852

>>605849
Люди худеют от дефицита калорий, блядь.

06 Фев, 11:01 #339 #605888

>>605849
>что беговая дорожка вообще не помогает
Ты читал жопой.

06 Фев, 11:06 #340 #605889

Л-карнитин вместе с липой можно употреблять? Начал сбрасывать жирок, вот через неделю купить жиросжигателей хочу.

76 Кб, 492x762

06 Фев, 11:15 #341 #605891

>>605750
Вот блять всегда ахуеваю с этих мурриканских шоу. Отожраться до состояния когда ходить сложно это у них считается нормой, а вот похудеть потом до 90 или сколько там они весят те до состояния когда уже жиробас это сука блять ебический эпический мегаподвиг который не каждый может. Ебаная земля, остановите планету, я сойду.

06 Фев, 11:45 #342 #605896

>>605549
Думаю, через месяц будет более-менее понятно. Отпишусь.

06 Фев, 11:45 #343 #605897

>>605750
Килограмм в неделю - это уже много. Куда ты торопишься-то? К ЛЕТУ®? У тебя кожа резиновая, что ли? Или печень неубиваемая?

18 Кб, 644x197

06 Фев, 11:57 #344 #605901

Бля, лел, мама испекла торт ореховый, я его искал в СЕКЕРАТАХ ЖИРНОГО и вот, что мне выдало.

Ответы: >>605902

105 Кб, 900x378

06 Фев, 12:00 #345 #605902

>>605901

Ответы: >>605903

06 Фев, 12:04 #346 #605903

>>605902
Да, норм, завтрак-то я пропустил, 700 калорий с торта, блять. Значит есть буду в 2 тефтели и в 5 салат без заправки, тогда уложусь в 1500 калорий.

Ответы: >>605905

99 Кб, 708x405

06 Фев, 12:06 #347 #605904

Полет нормальный, стройнеем дальше?
мимо181см26лвл

Ответы: >>605908

06 Фев, 12:08 #348 #605905

>>605903
Зачем тебе худеть? Лучше скушай еще тортика, все ровно бредпитам тебе не быть.

Ответы: >>605907

06 Фев, 12:13 #349 #605907

>>605905
Я худею из медицинских показаний, у меня проблемы с сердцем, поэтому лишний вес мне категорически противопоказан. А так, я уже сбросил 8кг за два месяца, считай по кило в неделю, хотя иногда жру сладкое.

Ответы: >>605939

06 Фев, 12:26 #350 #605908

>>605904
в зал ходишь? скинь что ешь ты

Ответы: >>606138

06 Фев, 13:46 #351 #605928

>>605751

Удваиваю, углей тут просто пиздец какой перебор, жиров догнал бы до 80-100. Белков нет даже 2г на кг веса, надо добавить до 170 хотя бы.

Ответы: >>605955

06 Фев, 14:16 #352 #605939

>>605907
Да ладно, прикинь как будет обидно умереть от хуевого сердца худым? А так хоть палыча поешь как человек.

Ответы: >>605940

06 Фев, 14:17 #353 #605940

>>605939
Три слова для тебя: сасай хуй парнуха.

Ответы: >>605945

06 Фев, 14:35 #354 #605945

>>605940

Пиздец, сам палыча въебал, а я значит сасай.

Ответы: >>605946

06 Фев, 14:40 #355 #605946

>>605945
Я блять уже вижу. Жиробас такой похудел, я теперь стройный все тянки мои, пригласил дуру одну, выпил с ней 777, пришло время ебаться и тут его скрючивает больное сердце. А сидел бы дома и кушал палыч было бы все хорошо, но не послушал жиробатишек.

06 Фев, 15:11 #356 #605955

>>605928
А не много ли будет жиров? Зачем урезать угли я ведь не на кето. Ещё собираюсь делать insanity, а если будет мало углей то я буду не важно себя чувствовать. Или нет?

Ответы: >>605958, >>605961

06 Фев, 15:19 #357 #605958

>>605955
Да причем тут кето или не кето, баран. Угли - основной источник энергии, когда их нет, организм жжет свои жировые запасы (или мышцы, если жрешь мало белка и не потребляешь угли вообще). Меньше углей - больше шанс затронуть тренировками/диетой свои жирные ляхи и убрать лишний кг, но тут не переборщить главное, иначе реально будешь себя чувствовать как разбитое корыто. Я просто снизил процент углей в рационе до 20%, остальное жиры/белок (его стараюсь употреблять как можно больше). Кето, это когда у тебя вообще углей нет, по минимуму, а у тебя их больше 50% в рационе (судя по скрину).

06 Фев, 15:50 #358 #605961

>>605955

>insanity
>буду не важно себя чувствовать

Ты и с углями охуеешь от гомонигры, так что урезай спокойно. Хотя тут есть кадры, которые жалуются любую хуйню, мол ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НЕ ВАЖНО НАВЕРНОЕ УГЛЕЙ МАЛО ПОЙДУ ПАЛЫЧА ВЪЕБУ. Я на постоянном дефиците уже больше полугода, углей получается около 140г, этого хватит тебе выше крыши, мозг думает заебись, силовые и кардио тоже идут отлично.

06 Фев, 16:04 #359 #605962

Анон, а что, если помимо силовых упражнений я ещё буду дрочить? Больше жира сожгется? Или мышц меньше нарастет?
Хочу подкачаться и похудеть, но дрочку бросать не охото (или не могу)

06 Фев, 16:08 #360 #605963

>>605851
Признаки порванных физачеров:
Они начинают сыпать оскорблениями.

Ещё раз спрашиваю - зачем нам тут пиндосский бодибилдер?

34 Кб, 671x735

06 Фев, 16:43 #361 #605972

Этическая сила, какая же это злая штука - орехи. Эти 25 грамм - считай что нет их. Их на крохотном блюдце почти не заметно. Блджад, да самая маленькая пачка - 180 грамм, а я её уже неделю ем.

06 Фев, 16:49 #362 #605973

Сейчас в магазин пойду. Киньте что-нить интересное, что можно будет купить и приготовить.

06 Фев, 16:55 #363 #605974

Сейчас ебаться с ЕОТовой пойду. Киньте марки годных презервативов.

Ответы: >>605980

06 Фев, 17:09 #364 #605980

>>605974
Ты слишком жирный и тебе не дадут. Кончай в ладошку, жиробас ебанный.

Ответы: >>605989

06 Фев, 17:24 #365 #605989

>>605980
> Кончай в ладошку, жиробас ебанный.
Это новый метод похудения? Ну и как, действует? Сколько раз в день надо делать, каким хватом и сколько повторений?

06 Фев, 17:35 #366 #605994

аноны посоветуйте низкоуглеводных продуктов. Кетодиеты все же хардкор, а вот чуть ограничить их думаю будет лучше. Заранее спасибо

Ответы: >>605995

06 Фев, 17:42 #367 #605995

>>605994
Палыч.

06 Фев, 17:46 #368 #605997

Жиробас ITT. 133kg/184cm. Хочу скинуть до 100-105 и на этом остановиться. Перестал есть палычи, и стал гулять по 1 часу в день(~5.5km/h). За январь ушло 4кг. Можно это как-нибудь ускорить до 6кг в месяц?
inb4 бегать не могу из-за веса, в качалку не пойду

жироFAQ читал. По нему получается что в день надо есть на 3000ккал - что-то тут не так.

Ответы: >>606017, >>606152

06 Фев, 18:17 #369 #606010

>>603919
Господа, подскажите чем питаться вечером.
с утра до 6 вечера я работаю, на работе с утра стараюсь есть кашу, потом уп салатом, потом 2е.
После работы пиздую на учебу или в зал (если в зал, то после него на учебу)
Чем можно питаться на учебе, ведь на работе я могу разогреть что то, а на учебе так не получится.
Сейчас покупаю 3 банана и пол литра кефира.
Но бананы скоро начнут вызывать отвращение. да и кефир особо не люблю.
Что можно кушать довольно легкого, но без сахара.
Вчера купил батончик с фруктами, прессованные фрукты между 2я вафлями, в составе сахар не указан, но сам по себе он довольно сладкий.
Надеюсь на советы господ

Ответы: >>606028, >>606351

06 Фев, 18:23 #370 #606017

>>605997
> Можно это как-нибудь ускорить до 6кг в месяц?
Ты не поверишь, жирный даун, надо меньше жрать и/или больше двигаться!

209 Кб, 361x361

06 Фев, 18:29 #371 #606020

>>603919
Эй, жираны, суть такова, купил себе абонемент в зал, ебашу кардио и силовые, а там секция бокса помимо прочего есть. Сходил туда пару раз - охуительно, но выматывает, что пиздец, тренер минут 30 уделяет только разминке, поэтому после силовых на следующий день не до бокса, а после бокса не до силовых из-за крепатуры. Так вот, есть ли какой-нибудь профит от таких занятий? С одной стороны, бокс - это прикольно и забавно, с другой, в приоритете всё же хочу стать худощавым пасаном, а постановка удара и прочее - только на втором плане. Силовые же мне для того, чтобы не атрофировались мышцы во время похудания. А как влияют все эти разминки во время бокса?

Ответы: >>606347, >>606350

06 Фев, 18:49 #372 #606028

>>606010

Ну если ты худеешь, то сладкое включая фрукты лучше вообще вечером не есть. Яйца, мясо, овощи, творог - вот твои варианты.

277 Кб, 640x480

06 Фев, 19:06 #373 #606033

Как же я хочу быть свободен от всего. Хочу жрать что хочу, как любой нормальный человек, но нет. Я считаю калории, ограничиваю себя во всем и что я получаю? Нихуя.
За 3 месяца - нихуя. Только ушли кг, а внешне как был говном, так и остался.
Кому сказать, что еще и качаюсь дома уже как 1 год, чтобы получить прессик так вообще со смеху сдохнут блядь.
Как был скиннифетом, так и остаюсь. Эти мерзкие ебанные бока и широкий таз.

Как же я хочу просто жрать 2-3 банки фасоли Heinz с коричневым рисом в день и все. Мне не нужна газировка или чипсы. Можно еще фрукты и овощи, и все, но ХУЙ! Рис это углеводы, а без мяса креатин не будет поступать.

Пиздец. Самое смешное, что Васян из второго подъезда за всю свою ебучую жизнь даже и не задумается о питании. Он будет пить пиво и жрать пельмени с майонезиком, и у него будет прессик ПРОСТО ПОТОМУ.

Ответы: >>606047, >>606054

06 Фев, 19:42 #374 #606047

>>606033
> Как был скиннифетом, так и остаюсь.
Я тебе говорил что арни ты не станешь если генетика жиробасная. Так что ешь палычи в меру и радуйся жизни.

Ответы: >>606049

06 Фев, 19:45 #375 #606049

>>606047
Я не хочу быть Арни. Я хотел быть ебанным пляжником, но даже если я уберу жир, то будет торчать широченный таз и узкие плечи. Лол.
Такая то ирония. Въебывать почти 2 года и сосать в итоге хуй у генетически одаренных с рождения.

06 Фев, 19:55 #376 #606054

>>606033
У Васяна из соседнего подъезда пиздатое тело только потому, что он вкалывает целыми днями где-нибудь на заводе или в автомастерской, а ты целыми днями сидишь за пекой, дрочишь свой пресик минут 5 в день и хочешь каких-то результатов. Кажется мне, что ты просто хуёво занимаешься.

Ответы: >>606056

06 Фев, 19:57 #377 #606056

>>606054
Не будь я унтером, то я бы набил тебе ебало, вычислив тебя по айпи.
Нет, хуй там.
Я занимаюсь не пропуская тренировки по 45 минут силовыми и 40 минут прыжки со скакалкой. Жру ровное колличество калорий в день.

Ответы: >>606060

06 Фев, 20:03 #378 #606060

>>606056
Прекрати толстить про унтеров и выкладывай подробности своей тренировки - что делаешь, как, сколько раз и всё всё всё. Так же расскажи про свою диету и "ровное количество калорий в день".

Ответы: >>606061

06 Фев, 20:08 #379 #606061

>>606060
Ничего особенного же, чего выкладывать то?
ПН - грудь/спина/пресс+прыжки.
СР - плечи/ноги/пресс+прыжки.
ПТ - бицепс/трицепс/прес+прыжки.
Жру творог, яйца, немного курицы, немного клетчатки и яблоки. Пью 2л воды в день.
В дни тренеровок урезаю курицу и добавляю немного гречки.
Жрал на 1800калорий как посоветовали 2 недели, но только набирал лол при своих 180/76.

Ответы: >>606066, >>606103

06 Фев, 20:23 #380 #606066

>>606061
Лол. У меня год назад тоже был вес 76 кг и рост по совпадению такой же.
Помню тогда психанул и за 3 месяца похудел на 6 кг и убрал свисающий живот и бока. Но я тогда занимался очень фанатично и ходил в зал по 5 раз в неделю и херачил по 2 часа.
Сейчас ушел в массанабор, хожу 3 раза в неделю по часу-полтора и жру много. Уже 85 кг. Но когда я соберусь сбросить лишний жир, я перейду на 6 дней тренировок - 3 дня силовые и 3 дня кардио.
Так и не понял, чего же ты хочешь? Похудеть или набрать мышечную массу? То и другое одновременно невозможно без астероидов.

Ответы: >>606072

06 Фев, 20:27 #381 #606070

Рост 183, вес 73. Хочу стать убер сухим, чтобы аж вены выпирали, пресс вся хуйня. Объемы мышечной массы не интересуют. Делаю элементарные упражнения дома в течение часа. Возникло несколько вопросов по питанию, поясните. Примерный дневной рацион:
Гречневая/рисовая каша 300 г
2 яйца
Одно яблоко около 100г
Куриный окорочок 100г
Молоко 500г (2.5)
Хлеб пшеничный 100-150г.
Сыр 30г
Норм? По хлебу - почему все так гонят на пшеничный? Не стоит есть его?

06 Фев, 20:28 #382 #606072

>>606066
Я не даун, я знаю прекрасно, что нельзя набрать мышцы и убрать жир сразу.
Я хочу убрать жирные бока и увидеть пресс, но у меня ощущение уже что бока не убрать, что это просто широкий таз.
Хотя я могу их ущипнуть.

Чем и как ты занимался то и нахуй 5 раз в неделю с таким разделением кардио на отдельные дни?
По долгу так заниматься силовыми очень странно.
Сколько ты жрал?

Ответы: >>606077

06 Фев, 20:36 #383 #606077

>>606072
Тогда я не делал кардио, тупо занимался силовыми, разделив их на 3 дня, и чередовал их. Сейчас понимаю, что это было глупо, но это помогло мне легко похудеть.
Питался в основном мясом, салатами, кашами разными и обязательно жрал рыбу каждый вечер (где-то вычитал, что она способствует похудению, омега-3 и все дела). Полностью исключил сладкое и перестал жрать хлеб.

Я собираюсь делать кардио со следующего месяца и уверен на 99%, что к лету увижу свой пресс, который скрыт под массанабором. А ты просто мало стараешься, видимо.

Ответы: >>606080

06 Фев, 20:38 #384 #606080

>>606077
Ой да пошел ты нахуй.
Я делаю все тоже самое и результатов нету. Унтергенетика как она есть.
Мало стараюсь блядь. Вообще охуеть.

Ответы: >>606085

06 Фев, 20:42 #385 #606085

>>606080
>Я делаю все тоже самое
Пиздишь же. Наверняка забиваешь на тренировки или не выкладываешься на полную, халявишь и партачишь с техникой упражнений.

Чем хоть питаешься? Каков вообще прогресс за 3 месяца? Хотя бы 2-3 кг скинул?

Ответы: >>606087

06 Фев, 20:45 #386 #606087

>>606085
Не одной тренировки не пропустил и делаю все максимально правильно.

Я же сказал.
Творог в блендере с яблоками, клетчаткой, и яйцами.
Курица.
В дни тренировки половина курицы+немного гречки.
Все и ничего другого вообще.

Скинул 2 кг, но последний месяц нихуя. Вншне же НИЧЕГО не изменилось.

Ответы: >>606091

06 Фев, 20:50 #387 #606091

>>606087
Ты какой-то аутист. Даже у спортсменов питание разнообразнее. То есть супы ты вообще не ешь, салаты там всякие? Тупо жрешь курицу, яйца, творог, яблоки, гречу и воду все 3 месяца?
Если так, то сколько раз в день и каким образом ты принимаешь это говно в пищу?

Ответы: >>606092, >>606096

06 Фев, 20:51 #388 #606092

>>606091
Раньше жрал весь день.
Теперь жру раз в день в течении часа в стиле ПЕРЕОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ.

Ответы: >>606097

06 Фев, 20:53 #389 #606096

>>606091
И я не аутист. Я нищебродина просто.

06 Фев, 20:54 #390 #606097

>>606092
Вообще пиздец. Тут собака и зарыта. Твоё периодическое голодание и выходит тебе боком. Организм от недостатка пищи начинает экстренно запасать жиры. Жри понемногу раз 5-6 в день.

Ответы: >>606100

06 Фев, 20:55 #391 #606100

>>606097
Сука. Я начал так жрать еще даже недели не прошло и это ПГ охуенно судя по отзывами.
Собака у него зарыта.

Ответы: >>606106

06 Фев, 20:58 #392 #606103

>>606061
>Жрал на 1800калорий
>но только набирал
А хули ты хотел. Твой дефицит 200-300 калорий получается, в лучшем случае ты 400 грамм потерял. А это - хуйня полная, с учетом погрешности на воду и прочее дерьмо в организме. Плюс ты же у мамы кочок, мышцы тоже растут - поэтому весы тебе нихуя и не покажут.

Ответы: >>606105

06 Фев, 21:00 #393 #606105

>>606103
Все 3 месяца я жрал не больше 1500. Это по совету местного дауна я решил жрать на 1800, так как он сказал, что может быть проблема из-за того что мало жру и моя норма 1800 судя по калькулятору.

06 Фев, 21:01 #394 #606106

>>606100
И это голодание хуёво, тем более для похудания. Твоя пищеварительная система этот час в день терпит перегрузки от большого количества пищи, а в остальное время твой организм голодает, не зная откуда брать энергию, он расщепляет мышцы. Не удивлюсь, если ты при своём хуёвом питании и недостатке белка похудел на 2 кг за счет сжигания мышечной массы.

Ответы: >>606107

06 Фев, 21:02 #395 #606107

>>606106
Ясно.

Ответы: >>606108, >>606110

06 Фев, 21:03 #396 #606108

>>606107
Хуясно.

Ответы: >>606113

06 Фев, 21:07 #397 #606110

>>606107
Бля, ты же ебнутый. Тебе тут два человека уже советуют и помогают, а ты все о своём. Ну тебя.

06 Фев, 21:08 #398 #606113

>>606108
Ты мразь даешь советы, о которых нихуя не знаешь.
Уже миллиард лет ебанных известно, что похуй по скольку раз питаться в день блядь, но неееееет.
Сука и вот такие тупые пидоры чего-то добиваются нихуя не зная? Ты нахуй смеешься?
Почему я?

Ответы: >>606115

56 Кб, 450x600

06 Фев, 21:12 #399 #606115

>>606113
Пиздец как толсто.
Хотя есть вероятность, что ты уже поехал от ежедневного приема в пищу курицы и гречи, и пишешь это вполне осознанно.

Ответы: >>606116

06 Фев, 21:13 #400 #606116

>>606115
Я тебе на ебальник ссу, пидор. Хули толстого? Дохуище народу жрут в стиле Переодического Голодания и срут тебе на ебальник, хуисосина.
Пиздец ты меня выбесил нахуй своим кретинизмом.
Сдохни в муках нахуй.

Ответы: >>606117

91 Кб, 333x477

06 Фев, 21:17 #401 #606117

>>606116
Да тебе же мозги кто-то промыл этим периодическим голоданием. Пиздец ты внушаемый. Давай, скидывай ссылку на видео в ютубе, откуда появилась твоя лапша на ушах.

Ответы: >>606118

06 Фев, 21:18 #402 #606118

>>606117
Да не промыли. Просто это удобно и работает.
Вон те же близнецы негроиды используют и им норм.

Ответы: >>606119

06 Фев, 21:20 #403 #606119

>>606118
>и мне норм
>нет прогресса последний месяц
Ты уже заебал толстить. Если бы ты хотел узнать про похудение, то ты бы читал статьи на википедии или спортвики, а не советы всяких негров слушал.

Ответы: >>606123

06 Фев, 21:41 #404 #606123

>>606119
Такая ты пидораха в квадрате просто. Это пиздец.
Еще и тупое, слепошарое чмо.

Ответы: >>606125

06 Фев, 21:46 #405 #606125

>>606123
>верит всяким историям про голодание хуй пойми от кого
>не хочет читать про метаболизм, способы его ускорения, катаболизм и прочую фигню
>называет кого-то пидорахой
Такие как ты в девяностых воду у экранов заряжали.

06 Фев, 22:01 #406 #606132

хочу съесть пончик с шоколадом и шлифануть его тортиком с чаем

06 Фев, 22:49 #407 #606138

>>605908
В зал не хожу, на велотренажере дома катался. Сначала по факу жрал, в основном грудки куриные, потом просто по норме калорий и все равно худел.

06 Фев, 23:12 #408 #606143

Поцоны, а что вообще делают после быдло-срывов и прочих ЗАГРУЗОК? Стоит на следующий день снижать калораж, урезать угли, хоть что-то такое, или просто хуярить дальше на дефиците?

Ответы: >>606148, >>606154

06 Фев, 23:20 #409 #606148

>>606143
> Стоит на следующий день снижать калораж, урезать угли
Это самое тупое, что ты можешь сделать после загрузок. Лучше съешь свою норму, а дефицит создай засчёт физ.нагрузок.

06 Фев, 23:30 #410 #606152

>>605997
пили фоточку

06 Фев, 23:37 #411 #606154

>>606143
Плачут в жиротреде.

07 Фев, 00:50 #412 #606184

Что там с грецкими орехами? Мне тут подогнали глубокую тарелку с такими орехами, можно ими аппетит перебивать? Я смотрю, у них калорийность высокая что-то.

Ответы: >>606205

07 Фев, 02:19 #413 #606205

>>606184
В орехах жиров на 100 граммов столько, что на суточну норму хватит

Ответы: >>606215

26 Кб, 604x248

07 Фев, 02:25 #414 #606215

>>606205
>суточну
Ха сука во мне хохол активизировался!!))

07 Фев, 12:18 #415 #606320

Суп, физач.
Дело в том, что я жиробас 105/175 и хочу похудеть, чтобы на пляж летом не стыдно было ходить. Планирую начать голодание. Какие подводные камни?

Ответы: >>606321, >>606323, >>606334, >>606506

309 Кб, 1920x1080

07 Фев, 12:23 #416 #606321

>>606320
>Какие подводные камни?
Красивые, сука.

07 Фев, 12:33 #417 #606323

>>606320
Можешь не успеть к лету.

07 Фев, 12:50 #418 #606330

Пацаны, кто упарывал кленбутерол? Стоит оно того? Какие подводные камни?

Ответы: >>606465

07 Фев, 13:14 #419 #606334

>>606320
Ты умрешь.

07 Фев, 13:50 #420 #606347

>>606020
тренировки по единоборствам тратят больше калорий, чем тренировки с железом => для худения полезней
мышцы у тебя загружаются и там и там, силовые с железом не единственный способ предотвращать атрофию мышц

07 Фев, 13:55 #421 #606350

>>606020
>хочу быть худощавым пацаном
>ебашу силовые
Отжимания/турничок и прочие упражнения со своим весом. И для бокса полезнее будет.

07 Фев, 13:57 #422 #606351

>>606010
когда не было возможности разогревать что-то днем для перекуса - ел крабовые палочки (обращать внимание следует на состав, чтобы крахмала было как можно меньше, по углям сразу видно), рыбные консервы с ключом, творог в ванночках

07 Фев, 14:02 #423 #606353

Аноны, подскожите. Начинаю потихонбку сбрасывать вес, после 3-х месяцев набора. Запас жиросжигателя вот-вот кончится. Хочу взять lipo 6 black на 240 капсул, подскажите хороший сайтец с кторого брали. Сейчас прогуглил на сайтах с которых брал товара нет, а с других стремновато заказывать.

07 Фев, 14:50 #424 #606377

Рост 179 см, вес 89 кг. Все счетчики калорий приводят разные числа, но в среднем РСК - 2800 калорий. Нормальный показатель?
А употреблять я буду где-то 2200-2300.
Обязательно ли устраивать чит-дэй раз в неделю? Это типа полезная углеводная загрузка, чтобы организм не адаптировался, или просто уловка жиранов, чтобы не срываться в остальное время?
3 дня в неделю будут силовые, после них кардио и еще 2-3 дня кардио.

Ответы: >>606396

07 Фев, 15:09 #425 #606388

2 месяца, полёт нормальный.
Было 184\100, стало 184\86
Думаю кило до 80 похудеть и начать упарывать нигру и турничок.

Ответы: >>606418

07 Фев, 15:38 #426 #606396

>>606377
если ты 2200-2300 ккал уместишь пиццу, чипсики и колу, то нахуя нужен чит день?

Ответы: >>606407

07 Фев, 16:02 #427 #606407

>>606396
Чипсы/сухарики и газировку не употребляю уже как 5 лет, пиццу не ел год.
Просто интересно, нужен ли этот чит-дэй.

07 Фев, 16:05 #428 #606408

Закупился сегодня очередными джинсами в сэкондхенде за 400 рублев, вроде не совсем говно. Как в дет.саду блядь покупаю новые штаны каждые пару месяцев. Старая одежка висит мешком. А как ты провел день, худеющий?

Ответы: >>606410, >>606514, >>606533

07 Фев, 16:17 #429 #606410

>>606408
А я блинчики ем.

07 Фев, 17:02 #430 #606418

>>606388
а почему сейчас нигру не упарываешь? быстрее ж процесс пойдет. и веселее.
и на каком дефиците сидишь, анон?

Ответы: >>606449

07 Фев, 17:54 #431 #606449

>>606418
1700 в день. Раз в неделю жру 2к+
Ну без палычей и сахара разумеется.

07 Фев, 19:22 #432 #606465

>>606330
Упарывал, схуднул чуток, только печень потом болела. Но я кардио не делал лол.

3 Кб, 813x68

07 Фев, 19:36 #433 #606467

Вот она, золотая жила нищебродов - халва за 16 рублей (250 грамм).

Ответы: >>606469

07 Фев, 19:48 #434 #606468

Сан анон, собираюсь на кленбутероле+йохимбине скинуть 15 кг за курс, какие подводные камни?

Ответы: >>606481

07 Фев, 19:55 #435 #606469

>>606467
Подсолнечное масло можно найти за 40 рублей 1 литр, в 100г около 900 ккал.

Ответы: >>606473

07 Фев, 20:07 #436 #606472

Жирончики, во всех факах и мануалах пишут "2г белков на 1кг веса тела" или "3г углей на 1кг веса тела". Так вот - это на 1кг моего веса сейчас или это на идеальный вес?

Т.е если я вешу 120кг и рост у меня 190см, мне надо есть 240г белка в день или 180г белка?

Ответы: >>606478

07 Фев, 20:10 #437 #606473

>>606469
Да нет, халва помогает добить жиры и не дать им выйти наружу.

07 Фев, 20:22 #438 #606478

>>606472
Белок нужен для мышц и органов, а вовсе не для твоих жировых отложения.

Ответы: >>606479

07 Фев, 20:27 #439 #606479

>>606478
Это тут к чему? Ты вопрос читал?

07 Фев, 20:32 #440 #606481

>>606468
Ну например посадить сердце и пожечь мышцы.
Вообще если хочешь норм просушиться, то лучше ГР+прима+окса, приёмы пищи по IF, и диета УЧ.

07 Фев, 21:07 #441 #606491

Кун 177/75
Хочу сесть на малокалорийную диету, ибо заебал жир внизу живота и на боках. Подскажите, что кушать, сколько? Можно ли сидеть на этой диете и одновременно качать пресс, бицу и прочее(дома) и бегать? И сколько нужно по времени на ней сидеть, чтобы не угробить до конца свое здоровье?

Ответы: >>606499, >>606500, >>606501

07 Фев, 21:40 #442 #606499

>>606491
Да ты охуел.
Я сейчас 175/76 и нахожусь на грани дрища: кости торчат повсюду, живот видно только если согнуться или на корточки встать. Но мышцы присутствуют, да.
Тебе если только самую малость подсушиться и сразу в зал.

Ответы: >>606543

07 Фев, 22:03 #443 #606500

>>606491
Да вы заебали раз за разом один и тот же текст писать меня свой ебучий рост и вес. В факе и здесь выше всё описано.

07 Фев, 22:03 #444 #606501

>>606491
Попробуй Pa.1i(ch), охуенное средство для похудания.

07 Фев, 22:43 #445 #606506

>>606320
скинь фоточку, нужно оценить твой процент ЖЫРА, так сложно сказать

07 Фев, 23:10 #446 #606514

>>606408
Уложился в нлрму, но белка не наел. Сейчас тушу огромную ногу индейки на хаттов на обед и,мб, на ужин.

07 Фев, 23:53 #447 #606533

>>606408
Съел сегодня на 900 ккал. Наелся.

08 Фев, 00:25 #448 #606543

>>606499
Нет возможности ходить в зал. Тупо нет денег на это. Можешь посмеяться, но это так. Да и мышцы мне особо не хочется, просто убрать жир и быть как раньше.

08 Фев, 01:47 #449 #606577

>>605247
Это вода.
>186\85.5, начинал с 97-98кг
>сушиться до ~8% БФа
Выйдет примерно 70кг в самом лучшем случае, если долбоеб, а ты
>кето- диета
точно долбоеб, то и того меньше, а если учесть что ты только только начал чем-то заниматься, то может и еще меньше.

08 Фев, 02:42 #450 #606601

Ебать, уже февраль, скоро лето...
https://www.youtube.com/watch?v=JhzD3bLDG0U

Ответы: >>606610

08 Фев, 02:57 #451 #606609

Аноны подскажите плиз.
Цена на куриную грудку очень большая (400+ рублей) и не хотелось бы тратить на нее столько.
Можно ли заменить ее куриными голенями без кожи? По цене они лучше и в упаковке 800+ грамм

Ответы: >>606611, >>606635

08 Фев, 03:04 #452 #606610

>>606601
Сука! Как? Как можно быть такими жирными? Пиздец.

Ответы: >>606612

08 Фев, 03:12 #453 #606611

>>606609
Чот пиздец, я вчера взял филе охлаждённое за 239 рублей 1 кг О:

Голени жирнее, если тебе по диете норм, то ешь их.

08 Фев, 03:16 #454 #606612

>>606610
Тоже не понимаю как можно себя так запустить. Ведь видно в зеркало что ты жирный уебок уже когда ты весишь (рост - 100 + 10). Жираны, поясните.

Ответы: >>606670

08 Фев, 05:20 #455 #606619

7 утра: тарелка овсянки
8 утра: зарядка с гантелями
12 дня: 3 яйца всмятку
5 вечера: 3 яйца всмятку

Как быстро я умру?

Ответы: >>606834

08 Фев, 09:21 #456 #606635

>>606609
Ой не пизди. В ДС грудка стоит около 200 р за килограмм. Ты где блядь такие цены взял?

Ответы: >>606750

17 Кб, 672x345

57 Кб, 625x1000

08 Фев, 09:36 #457 #606637

Скинул за неделю всего 500гр, видать хуевый был дефицит.
Сегодня решил порадовать себя немножко. с горя

Ответы: >>606639

08 Фев, 09:45 #458 #606639

>>606637
>Скинул за неделю всего 500гр
Высрал 250 гр и выссал 250 гр перед тем, как взвеситься.

Ответы: >>606676

143 Кб, 1079x1689

08 Фев, 10:20 #459 #606648

Норм или нет?

Ответы: >>606658

08 Фев, 11:36 #460 #606658

>>606648
>нет завтрака
>угли >100гр
>белка меньше чем углей
Нет, не норм.

Ответы: >>606880

952 Кб, 2560x1920

08 Фев, 11:46 #461 #606660

Заготовил на неделю тефтелей, чтобы не заморачиваться с готовкой.На семью 3 человека. Гарнир макароны, рис, замороженные овощи.

Ответы: >>606661, >>606667

08 Фев, 11:47 #462 #606661

>>606660
Заебись,трипл принесёт удачу.

08 Фев, 11:48 #463 #606662

И снова

08 Фев, 11:48 #464 #606663

До квадрипла немного

08 Фев, 11:49 #465 #606664

Ещё немного

08 Фев, 11:49 #466 #606665

Последний рывок

08 Фев, 11:49 #467 #606666

Счастья всем даром!

Ответы: >>607026

47 Кб, 700x348

08 Фев, 11:50 #468 #606667

>>606660
Я знаю, что это звучит по-гейски, но выходи за меня.

Ответы: >>606722

08 Фев, 12:07 #469 #606670

>>606612
Я остановилась только тогда, когда не смогла купить новую одежду размером больше. В Америке такой проблемы нет, там много чего для жиранов, даже скутеры или как их там. Кстати, даже тогда я не ощущала отвращения к жиру, просто мне не нравится наматывать часы в поисках магазина с нужными размерами, мне хочется просто зайти в любую попавшуюся точку и выйти оттуда с теми тряпками, которые мне понравились. Вот тогда я начала худеть.
К жиру отвращения не было, было отвращение к самой себе, в целом, и к людям, всем вообще, я потому и жрала - типа а хуле терять, зачем держать себя в форме, для чего и для кого? Так хоть палычей наверну, хоть какая-то в жизни радость.

08 Фев, 12:24 #470 #606676

>>606639
Тащема всегда взвешиваюсь только утром, после того как посру и поссу, натощак и нагишом.

08 Фев, 13:34 #471 #606699

Всем привет. Я не знаю что мне делать с моим унтеросложением. Мой вес на данный момент 69 кг, рост 184. Это я похудел летом с 87. Однако У меня оч жирные ляжки, жопа, живот. Но со стороны все говорят, что выгляжу как анорексик (в одежде). Весы показывают 13 % жира и 41 % мышц. Как мне пофиксить этот буллшит?

Ответы: >>606700

08 Фев, 13:36 #472 #606700

>>606699
Ешь палыч и будь счастлив.

Ответы: >>606717

241 Кб, 1200x782

08 Фев, 13:48 #473 #606709

>>604777
Присоединяюсь к вопросу трипла!
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ВОПРОС
2г белка на 1кг веса тела - это на 1кг ЖЕЛАЕМОГО веса тела или нынешнего?
Так же по углям вопрос - кто сколько ест грамм углей на 1кг веса тела?

Ответы: >>606741

08 Фев, 14:07 #474 #606717

>>606700
Что за палыч?

Ответы: >>606744

08 Фев, 14:29 #475 #606722

>>606667
Мне либо старый, но богатый. Либо молодой и резвый пойдёт. Ты какой из них?

Ответы: >>606782

08 Фев, 15:50 #476 #606741

>>604777
>>606709
Вы совсемм тупенькие? Зачем есть 200 грамм белка на 100кг веса, в вас 100 кг мышц? Или вы из тех кто верит что их 30+ кг жира превратятся в 30+ кг мышц, если ебашить силовые и жрать белок вёдрами?

Не знаю как связаны угли с весом, но если ты дохуя тренируешься - жри больше. Нет - меньше. Угли - это энергия.

Ответы: >>606770, >>606772

08 Фев, 16:01 #477 #606744

>>606717
Привет, необучаемый даун.

08 Фев, 16:44 #478 #606750

>>606635
Живу в Финляндии. Цена на грудку около 6 евро, в то время как голени стоят около трех евро. С нынешним курсом особенно чуствительно.

08 Фев, 17:47 #479 #606770

>>606741
Ты даун? ЛЮБОЙ нормальный диетолог говорит, что при похудении надо обязательно есть 2г белка на 1кг веса.

Ответы: >>606773, >>606926

164 Кб, 1281x420

08 Фев, 17:50 #480 #606772

>>606741
Даже ссаный калоризатор это знает.

08 Фев, 17:51 #481 #606773

>>606770
>Я СКОЗАЛ!!1 ПОК ПОК ПОК!

Ответы: >>606780

08 Фев, 18:07 #482 #606780

>>606773
Обосрался - обтекай.

Ответы: >>606781

08 Фев, 18:11 #483 #606781

>>606780
Ты даун? ЛЮБОЙ нормальный обосравшийся будет есть говно, зачерпывая ладошками.

08 Фев, 18:11 #484 #606782

>>606722
Что такое резвый?

08 Фев, 18:38 #485 #606788

Жирогоспода, а таки где загон для кето-анонов? В глаза ебусь, но нихуя не вижу.

Ответы: >>606789

08 Фев, 18:41 #486 #606789

>>606788
Создай тред, если хочешь. Но лучше всего в кроссфит проследуй, и там и там ебанутые, пусть пасутся в одном тредике.

08 Фев, 18:57 #487 #606792

У меня есть 1010 граммов творога.

680 граммов творога 0.2% (73 ккал на 100 граммов)
330 граммов творога 2% (103 ккал на 100 граммов)

Если последняя цифра у поста чётная, то завтра съем всё сразу. Если дабл, то буду завтра голодать и пить воду.

08 Фев, 20:43 #488 #606821

>>603919
Анон что делать если я наедаюсь на 1100 ккал в день?
185\87

Ответы: >>606827, >>606840

08 Фев, 20:50 #489 #606827

>>606821
Остается только надеяться.

Ответы: >>606828

08 Фев, 20:51 #490 #606828

>>606827
Ну я нормально худеть буду, или нет? Белков 90г , 55 углей и 40 жиров.

Ответы: >>606830

08 Фев, 20:53 #491 #606830

>>606828
Маловато. Надо уменьшить жиры и увеличить калории примерно на 200-300. Ты пробовал вообще по факу рассчитывать калории?

Ответы: >>606835

08 Фев, 20:55 #492 #606834

>>606619
А почему бы не поесть и не позаниматься нормально вместо того, чтобы маяться хуйней?

08 Фев, 20:55 #493 #606835

>>606830

Пробывал, а чем жиры вредны?

Ответы: >>606838

08 Фев, 20:58 #494 #606838

>>606835
Ды не вредны они, просто их относительно дохуя и мало углей.

Ответы: >>606841

20 Кб, 800x450

08 Фев, 21:01 #495 #606840

>>606821

42 Кб, 675x821

08 Фев, 21:02 #496 #606841

>>606838
Ну вот например, и я надеюсь, после завтрака иду на тренировку, и через паруч асов после тренировки обед.

Ответы: >>606859

08 Фев, 21:28 #497 #606859

>>606841
>3 больших
>2 больших целых

Ответы: >>606861, >>606864

08 Фев, 21:34 #498 #606861

>>606859
>один маленький сжатый
>один немножко ебучий

08 Фев, 21:48 #499 #606864

>>606859
Я проверял с помидорами, я делал либо большой, либо по граммам( на весах) одно и тоже получается. А так что можно сказать? Вот по =этому рациону, если я наелся, и в зал хожу 3 раза в неделю силовые.

Ответы: >>606868

08 Фев, 22:08 #500 #606868

>>606864
Думаю, с таким дефицитом и таким весом-ростом ты, во-первых, станешь заебанным чмом, а во-вторых, пожжешь мышцы и наберешь еще жира. Не пытайся даже к лету все сбросить.

Ответы: >>606891

155 Кб, 1079x1679

08 Фев, 22:26 #501 #606880

>>606658
А так лучше для похудения?

Ответы: >>606883

08 Фев, 22:29 #502 #606883

>>606880
А зачем столько углеводов на ужин?

Ответы: >>606884

08 Фев, 22:31 #503 #606884

>>606883
Я банан съел, пока грудка варилась и только потом вбил в дневник :(

Ответы: >>606899

08 Фев, 23:01 #504 #606891

>>606868
>станешь заебанным чмом
Почему это? И я говорою что наедаюсь,и чтоб не пожечь мышцы я ем много белка и хожу в зал.

08 Фев, 23:11 #505 #606895

Аноны, только сел на диету, можеш покидать то что ты ешь, с фетсекрета, желательно с вес\рост.

Ответы: >>606921

08 Фев, 23:21 #506 #606899

>>606884
а я забыл что в них много углеводов. Сожрал 2 штуки по 140 грамм, забил в секрет толстоты и охуел.

Батут(в пятером ебут) 09 Фев, 00:02 #507 #606917

Я нихуя не разберусь. Тут говорят, что дефицит калорий - хуевый способ похудеть и ведет к сжиганию мышц.
Вот у меня норма 2100 калорий, я ем на 1000-1500 в день, белка ем не так много, как хотелось бы (максимум 80 грамм).
Что, блять, делать? С железом занимаюсь. Мне увеличить кол-во белка, снизить кол-во углей?

537 Кб, 724x2018

09 Фев, 00:05 #508 #606921

>>606895
Начнем с того, что это не диета, потому что с диеты ты спрыгнешь, как и сел, а потом наберешь еще больше, чем было. Таким образом я как-то разжирел до 105 кг.
Что я сделал. Прочитал шапку ебаного треда, как умный человек. Зашел в жирофак, прочитал руководство по обыкновенному дефициту. Рассчитал свою норму это, блядь, норма калорий в день и выбрал жесткий дефицит в 400 калорий. Регулярно вижу дебилов, которые собираются худеть с дефицитом в 1000-1500 калорий. Вперед, хуле.
Стал заниматься каждое утро на велотренажере. Начал с 15-минуток на 3 скорости, дошел до 56 минут на 4-й. Жопа сошла моментально, но стал чувствовать адский голод, поэтому сократил все это просто до 500 калорий. Сжигаю 500 на вело и хватит - это где-то минуты 33 на 4-ке со скоростью ~40км. Стало легко быстро крутить эти полчасика, но потел все равно, как сучка.
Сначала жрал 0.5 творог пачками и куру, но творог заебал и стал делать из него сырники.
Перестал жрать сахар и соль. Привык к несладкому чаю, он охуенный.
Стал есть мед, хотя раньше не любил. Рыбу регулярно стал есть.
Избегал макаронных изделий, любого фастфуда, свинины, первое время и говядины тоже. Из вкусняшек, кроме меда и орехов, позволял себе 15 грамм шоколада в день иногда или крекеры.
Короче, за полгода стало 74 кило, хотя во многих местах я отходил от фака и местных советов. Ну, просто я не такой железный спартанец, чтобы где-то набирать 40 белка, 30 углей и 20 жиров. И мне, в общем-то, глубоко похуй. Мышц у меня, кстати, почти не было, потому что я гедонист со стажем, но все равно колени стали острыми, а руки стали, как ребенка. Это из подводных камней.
Аквариум уменьшился. Жопа, бедра, бока, морда лица похудела, но живот до конца - нет. Хотя на моем поясе новые дырки появлялись регулярно. Да и вообще пояс стал двойным каким-то.
Алсо, потом я стал жрать и макарошки, но все равно худел, потому что тренажер - это заебись. Ну, и правильно посчитанная и своевременно пересчитываемая норма - тоже.
Дальше запишусь в качалку.

Ответы: >>606946

09 Фев, 00:29 #509 #606926

>>606770
>Ты даун? ЛЮБОЙ нормальный диетолог говорит, что при похудении надо обязательно есть 2г белка на 1кг веса.
откуда ты эту брехню высрал? вот длинная статья, всё написано. Вкратце: 1.8g/kg и это максимум и так, можно обойтись и меньшим количеством.

Ответы: >>606985

09 Фев, 01:30 #510 #606945

аноны, вешу 150, на 1500 калорий худеть норм?

09 Фев, 01:32 #511 #606946

>>606921
>РРегулярно вижу дебилов, которые собираются худеть с дефицитом в 1000-1500 калори
А что не так? Что произойдет?

Ответы: >>607012

09 Фев, 03:13 #512 #606971

>>603919
У меня главная проблема в том, что я не могу составить меню. Я не знаю, что мне можно приготовить из продуктов, которые можно жрать. С курицей, например, что делать можно интересного?
Я сам себе готовлю и на протяжении нескольких лет мой рацион составлял тертый сыр, макарошки, яичница, картошка жареная, вареный рис с жареным мясцом и всё.

Ответы: >>606998

09 Фев, 04:43 #513 #606985

>>606926
блджад ссылку забыл

http://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/

23 Кб, 369x73

09 Фев, 05:13 #514 #606986

Аноны, почему бы вам не составить полный список рекомендаций по поводу витаминов и минералов, омега 3. Чтобы любой рандомный анон страдающий ожирением покупал это все и садился на определённую диету и не страдал никакими проблемами в перспективе. А то каждому приходится сталкиваться о различные подводные камни. На пике кун добившийся успеха, дохуя лет заебато себя чувствует, стройный, есть 2 раза в день то что считает рациональным.

Ответы: >>606996

09 Фев, 05:14 #515 #606987

>есть
кушает

31 Кб, 604x604

09 Фев, 05:35 #516 #606990

Анончики, начните кооперировать, помогать друг другу. Я постоянно наблюдаю агрессию, попытки осыпать гавном как-то унизить друг друга (В эрэфии это считается нормой, но нужно ли это?), вместо того чтобы поддержать друг друга. Понимаю что моё обращение скорее всего будет проигнорировано, я регулярно захожу сюда, не скажу что я пример для подражания. Я просто наблюдаю что действительно работает, а что нет. Конкретизируйте, когда действительно хотите кому-то помочь. Надеюсь тут не надо расписывать. Всем добра.

Ответы: >>606997

09 Фев, 06:10 #517 #606996

>>606986
> почему бы
Потому что никто никакие факи не читает. Всё равно будут заёбывать в тредах с однотипными вопросами.

Плюс куча информации в интернете. Нет уникальныхтайныхпиздатых диет. Здоровый рацион он один для всех (с корректировкой в зависимости от целей, предпочтений, нагрузки, заболеваний и так далее).

Набор продуктов? Надо ориентироваться на макронутриенты и их соотношение плюс витамины, жирные кислоты и клетчатку. Никаких открытий. Единственное, что точно будет интересно новичкам, да и опытным тоже это видео Зины — http://www.youtube.com/results?search_query=зина+питание&spfreload=10

09 Фев, 06:14 #518 #606997

>>606990
Братюнь, в факе и по худым и жирным тредам про питание, общим вопросам по залам и иногда по здоровью стараюсь отписываться. Но заёбывает когда спрашивают тоже, что часом раньше спросил другой ананас. Больше того, процентов 90 это банальности дичайшие. Набери в гугле свой вопрос и удивись от результатов. Не нахуй спрошу тут!1111111

ДА НЕ БОМБАНУЛО У МЕНЯ

09 Фев, 06:17 #519 #606998

>>606971
В ютюбе на каналах всяких качедрыщей югифтовских много видео с рецептами.

Хуясе открытие, да?

09 Фев, 08:58 #520 #607012

>>606946
Похудеешь и больше не сможешь посещать илитный жиротред.

20 Кб, 800x450

AUSROLLEN 09 Фев, 10:04 #521 #607025

>>607024
>>607024
>>607024

09 Фев, 10:11 #522 #607026

>>606666
Молодец!

10 Фев, 05:06 #523 #607395

Как на ощупь самостоятельно определить гино ? у меня блядь почему то ли жир откладывается в груди, то ли реально гино огромное, хер пойми ( вешу ~120 )

13 Фев, 15:25 #524 #609021

Сап, я тян 163/80.
Так сложилось, что я пытаюсь сбросить вес уже месяца 3 активно. При этом я начали считат каллории чтобы не съесть лишнего, но ем сколько мне хочется и потребляю в день 800-900 (когда-то в детстве с помощью бабушек/дедушек угробила свой организм палычами и теперь ем только всё на пару/вареное/сырое) . При этом у меня под квартирой есть зал с кардио тренажерами и я занимаюсь там 3-4 раза в неделю по часу или полтора.
Но вся проблема в том, что за эти месяцы вроде как адекватного питания без палычей и хоть каких-то нагрузках я похудела только на 5 кг. Хотя пару лет назад ходила по врачам и мне сказали, что с таким огранизмом и гормональным фоном для тни я скоро умру. Лечить это всё желания и денег пока нет, но я и не жалуюсь тип и не такие худели.
Недавно пробовала диеты сорта ТА, но потом я просто упала в обморок и решила прекратить.

Так вот, спрашиваю совет. Что я делаю не так, что изменить и т.д.
В шапке нашла много годных штук, но вообще не знаю как это применить и что с собой делать

Ответы: >>610028

102 Кб, 900x599

15 Фев, 22:11 #525 #610028

>>609021
>
просто продолжай. лизну твою писечку .

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 7 марта 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion