М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 20 марта 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

34 Кб, 500x333

157 Кб, 1600x1200

55 Кб, 525x604

327 Кб, 1200x991

Жиротред 14 Фев, 00:38 #609280 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>607024

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения http://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
http://youtu.be/DRYcK5OWfy4

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>609489, >>609504, >>609510, >>609880, >>610015, >>610038, >>610576, >>611080, >>611128, >>611356, >>611441, >>611731, >>612019, >>615179

14 Фев, 01:02 #2 #609288

Сижу на православном дефиците в 15-20%, не ем всякое говно, только медленные угли, белки и жиры. Хочу жрать. Чисто психологически. Болей в желудке нет, скорее где-то в горле сорт оф фантомный ком. Сладкого и жирного не хочу. С удовольствием бы сейчас попиздовал на кухню и положил себе огромную порцию гречки, залил мясным соусом, ебанул туда горошка зеленого, капустки квашеной и сожрал с урчанием. Блять, когда там ожидаются правильные пищевые привычки, обещанные в оп-посте?

Ответы: >>609294, >>609311

14 Фев, 01:23 #3 #609294

>>609288
Ну иди и сожри квашеной капусты, какие проблемы.

2327 Кб, 1920x1080

14 Фев, 02:20 #4 #609311

>>609288
Два чаю этому. Два часа назад сожрал огромную тарелку белого риса и курицы жаренной.

Как эти ебанные пищевые привычки сформировать?

Ответы: >>609316, >>609365, >>609396, >>609699, >>613297

14 Фев, 02:28 #5 #609316

>>609311
Просто не жри. Это же вполне реально. Можешь занять себя чем-нибудь, чтобы отвлечь себя и ием самым подавить психологический голод.
Тренируйте силу воли. Ведь это вполне реально - не жрать что-то в определённое время. Если даже ты сильно захочешь, то никак не выжмешь 200 кг. А вот с нижрат все гораздо проще, все зависит только от твоих желаний, которые идут наперекор позывам желудка.

14 Фев, 08:36 #6 #609364

Пиздец вы слабаки, я худею от вас.
Я ем по будильнику каждые 3 часа. Дефицит 10-15%. Никогда бы не подумал что это так крут. ВСЕГДА сыт.
Капустки, риса тарелку, курица жаренная - пиздееец вы.

Кстати не понимаю как можно есть рис - безвкусное говнище. Не ел его около 3 лет, а тут решил попробовать. Сначала купил обычный - говнище. Потом модный красный - хуета. Потом самый модный черный - вообще пиздец.
Как вы его жрете?
Только не надо про САИВЫЙ САУС - с ним и опилки жрать можно. Я гарниры сдабриваю только ложкой оливкового масла.
Только гречка! Только перловка! Только овощи!

Ответы: >>609373, >>611556

14 Фев, 08:41 #7 #609365

>>609311
Любая привычка формируется от 3х недель.
И да-сходи на кухню, ебани квашеной капустки с яблочком, хоть килограмм.

575 Кб, 1000x667

14 Фев, 10:05 #8 #609373

>>609364
Дваждую, оценил суть раздельного на днях. Правда пара приемов была простым яблоком, но это не помешало быть сытым, ибо между этими двумя приемами был третий с рисом и курой с овощами. Между приемами макс 2 часа перерыв делаю, разве что перед походом в зал три часа не ем, на кардио аукнется если меньше промежуток после жратвы будет, влезаю в свои 1600-1800 за день.

Ответы: >>611556

14 Фев, 10:37 #9 #609377

от гречки чёт аппетит пиздец,ничего не добавляю, что делать? и на что менять, или с чем-то есть?

Ответы: >>609382, >>609402

14 Фев, 10:56 #10 #609382

>>609377
Запивай свой аппетит 1% кефиром.

14 Фев, 11:20 #11 #609387

1г белка на кг - это очень плохо?

Ответы: >>609398

14 Фев, 11:42 #12 #609396

>>609311
Я миндаль ем, штук 7-10 и голода как и не было

105 Кб, 1078x1173

14 Фев, 11:45 #13 #609397

Вот думаю включать в последующие приёмы пиши с утра печенья или нет?
И да, куриную грудку лучше есть в 14-16:00 или ближе к 20:00?

Ответы: >>609439

14 Фев, 11:53 #14 #609398

>>609387
Да. Минимум 1.5 должно быть.

14 Фев, 12:35 #15 #609402

>>609377
Через полчаса после еды полирни большой чашкой чая и всё пройдет.

14 Фев, 14:13 #16 #609433

Навернул круассан, нахуя я это сделал.

14 Фев, 14:24 #17 #609439

>>609397
>2 средних
>2 маленьких

поссал на наглазика

14 Фев, 14:54 #18 #609446

Я тут подумываю запилить картинку с минимально необходимыми вещами, типо жиротред рекомендует
Толькл есть сомнения, что её будут просматриваьь.

Ответы: >>609454, >>609475

14 Фев, 15:24 #19 #609454

>>609446
Валяй, я посмотрю

14 Фев, 15:42 #20 #609456

Жираны,4 день сижу на кето,
Ощущение как-будто ломит всё тело,
нихуёвая усталость,впадлу делать что-либо.
Когда меня отпустит и мне более менее лучше станет?
Углеводов за день съедаю меньше 40 грамм.

14 Фев, 17:10 #21 #609475

>>609446
Тоже посмотрю

14 Фев, 17:11 #22 #609476

Как правильно пить алко при диете?

Ответы: >>609483, >>610747, >>611556

14 Фев, 17:34 #23 #609483

>>609476
Правильно алко при диете не пить

14 Фев, 17:39 #24 #609485

Блядь, да ну нахуй, сука. Захотел сесть на диету, составил список продуктов. Пошел в магазин. Осталось купить только ГРУДКИ. Ну и тут я охуел. Захотелось рассплакаться как побитой шлюхе. 400 рублей за кило. Я блядь нищий, сука!

Ответы: >>609486, >>609487, >>609488, >>609518, >>609781

14 Фев, 17:43 #25 #609486

>>609485
Мое очко все еще бомбит. Как нужно питаться на 250 рублей в день? На грудки точно не хватит.

14 Фев, 17:47 #26 #609487

>>609485
Ебаные севера или заграничье? ДС2 от 140 руб за кг грудка с кожей на кости. Соль-перец, соевый соус, в духовку на час при 160, перед употреблением кожу снять, с кости отделить. Вписываюсь в суточный рацион на 170 рублей.

Ответы: >>609537

14 Фев, 17:50 #27 #609488

>>609485
А попробуй на рынке покупать грудки покупать продукты.
2кг мойвы 260 рублей
1кг грудки без кожи 205 рублей
1кг творого 270р
ДС

Ответы: >>609537

14 Фев, 17:53 #28 #609489

>>609280
Сап, жираны. Великом или бегом худеется быстрее? У меня в зале нет дорожек полуподвальный зал, только несколько великов, но скоро весна, так что бегать есть где. По питанию примерно представляю, но какие витаминки принимать? Желательно стразу производителя и название комплекса. 178/82, есть небольшое пузо, жирок на пузе ~1см если ровно встать, хочу свести количество жира к минимуму.

Ответы: >>609491

14 Фев, 17:55 #29 #609490

Поясните за набор веса при бросание курения?

Ответы: >>609493

14 Фев, 17:56 #30 #609491

>>609489
Худеется от дефицита калорий. Где больше потратишь, то и используй. Калькуляторы траты калорий найди в инторнете (обычно нужно задать вес, скорость, продолжительность). Ну и занимайся интервально.

Ответы: >>609494

14 Фев, 17:58 #31 #609493

>>609490
Чего-то не хватает. Начинаешь жрать, чтобы забить пустоту. Не жри. Йиес, дарлинг, зэт симпыл.

14 Фев, 17:59 #32 #609494

>>609491
>занимайся интервально
Это как?

Ответы: >>609528

14 Фев, 18:24 #33 #609501

Блять как же я проигрывают каждый раз, как захожу в этот тхреад.

907 Кб, 2592x1936

14 Фев, 18:28 #34 #609504

>>609280
Ебаные подснежники, февраль еще не кончился, а вы уже заебали. На пикче - зал в послеобеденные часы, совсем не час пик.

Ответы: >>609529

14 Фев, 18:49 #35 #609510

>>609280
Привет, жирафы! За последние 9 часов я 5 часов 40 минут провел не эллипсе, выпив с 3х часовыми интервалами 3х2 капсулы липо-6.
Делайте ставки, как завтра изменятся мои показатели (промеры/вес/процент жыра).
Победителю няша.

Ответы: >>609526, >>610009

1646 Кб, Webm

14 Фев, 19:06 #36 #609513

Сука блядь, нахуй. На прошлой неделе жрал всякое говно, типа шаурмы и пельмешек, похудел на 1.5 кг, вес стал 103.9. На этой неделе воздерживался, только сегодня сожрал пельмешек на завтрак из калорийного. Встаю на весы - 104.3. Че за моча бля?

Ответы: >>609516, >>609519, >>609602, >>610734

14 Фев, 19:13 #37 #609516

>>609513
Как же я с вас проигрываю.

14 Фев, 19:18 #38 #609518

>>609485
Поищи в магазинах куриную печень. По калорийности она примерно такая же как и куриные грудки , но дешевле.

Ответы: >>609537

14 Фев, 19:18 #39 #609519

>>609513
Атмосферное давление повысилось.

Ответы: >>609522

14 Фев, 19:23 #40 #609522

>>609519
Ну не траль плз

14 Фев, 19:32 #41 #609526

>>609510
Хули гадать, прозектор все посчитает нахуй.

14 Фев, 19:37 #42 #609528

>>609494
Чередуй максимальную интенсивность, среднюю, сниженную. Представь, что движешься поочередно в горку/под горку.

14 Фев, 19:39 #43 #609529

>>609504
>совсем не час пик.
Пиздец блять сколько народу в замкнутом пространстве, идитека вы нахуй со своими залами.

14 Фев, 19:56 #44 #609537

>>609487
дс-2.
Блядь, пройдусь тогда по всем близлежащим магазинам и сравню цены, видимо местные барыганы охуели. А что там с соей? Можно хавать то?
>>609488
Здравая идея, на рынке не был года этак с 2007.
>>609518
Возьму на заметку. А как она на вкус? От говяжей печени просто тошнит.

Ответы: >>609555

14 Фев, 20:16 #45 #609545

По поводу гречки
Нужно вывешивать крупу или уже готовую?

Ответы: >>609551, >>609556, >>609565, >>611556

14 Фев, 20:27 #46 #609551

>>609545
Готовую

14 Фев, 20:33 #47 #609555

>>609537
Дс-2, в прызме акция на этой неделе. Там 140. Так в гипермаркетах в районе 170 с кожей на кости.
По поводу куриной печени - в районе 180 ценник, на вкус не такая горькая, как говяжья. Жарь-туши с луком и чесноком.

14 Фев, 20:35 #48 #609556

>>609545
Не ведись на тралей (ХОТЬ И СПРАВИДЛИВЫХ), читай фак, взвешивай до приготовления.

14 Фев, 20:55 #49 #609565

>>609545
Отдельно крупу, отдельно воду. Потом в калькуляторе сложишь и перемножишь.

Ответы: >>609571

14 Фев, 21:03 #50 #609571

>>609565
Ты забыл про палочный коэффициент.

Ответы: >>609577, >>609596

14 Фев, 21:48 #51 #609577

>>609571
это когда лишнее помешивание (совершение работы в еде, измеряется в кДж) влияет на повышение калорийности готового продукта? да, важно поминать.
если что, 4 кДж = 1 кКал

Ответы: >>609596

14 Фев, 22:21 #52 #609596

>>609571
>>609577
Как вы заебали с ним! Давно уже сказано, что его можно не считать! Нет блять из треда в тред одно и тоже.
Я его нихуя не считаю и мне норм.

Ответы: >>609655

14 Фев, 22:27 #53 #609602

>>609513
> На прошлой неделе жрал всякое говно, типа шаурмы и пельмешек, похудел на 1.5 кг
Ды нет, ты просто хорошо посрал перед взвешиванием. За неделю на 1,5 кг при таком рационе невозможно похудеть.

128 Кб, 1280x850

14 Фев, 23:18 #54 #609633

У вас неправильные фото в ОП посте.

Ответы: >>609763, >>610485

15 Фев, 00:25 #55 #609655

>>609596
и из поста в пост все остаются жирными именно потому, что пренебрегают учетом дополнительных калорий от помешивания еды. пиздец быть таким слепым и не видеть очевидной взаимосвязи.

15 Фев, 00:40 #56 #609659

Можете прояснить для меня пару вопросов?
1. Как влияет гликемический индекс потребляемых продуктов на процесс сушки? Вот ем я предположим 2200 калорий, белков - достаточно, а вот жиры и углеводы у меня из тортиков и пирожных, а не из каш и орехов. Будет ли разница при прочих равных?
2. Вреден ли фастфуд? Чем различается жирная курица с картошкой из дома от стрипсов с картошкой фри из кфс? При одинаковом количестве калорий есть ли разница?

Ответы: >>609662, >>609671, >>611556

15 Фев, 00:55 #57 #609662

>>609659
сейчас иебе скажут, что при высоком ГИ вероятность превращения съеденной пищи в жир выше. поэтому я добавлю свой вопрос к твоему. что будет если я наебну клетчатки, а потом сожру быстрых углеводов? ведь клетчатка не даёт инсулину выделяться слишком сильно. такое читерство прокатит?

Ответы: >>609669, >>611556

15 Фев, 01:10 #58 #609669

>>609662
> вероятность
Всмысле - вероятность? У меня в желудке D&D? Чем выше ГИ тем больше нужно выбросить на костях чтобы пища не превратилась в жир?

15 Фев, 01:13 #59 #609670

Пиздос, доверил тне кашу сварить. Она ее мешала первые десять минут почти постоянно, сколько дополнительной энергии сообщила системе - хуй знает, как теперь считать калории в каше - тоже.

Ответы: >>609680

15 Фев, 01:13 #60 #609671

>>609659
1. Естественно есть разница. Если хочешь худеть то надо употреблять хорошие жиры и угли с низким ГИ.
2. Особо ничем не отличается. При достаточном рукожопии фастфуд из мака/кфс даже будет менее вредным.

Ответы: >>609672

15 Фев, 01:14 #61 #609672

>>609671
>Если хочешь худеть
Если хочешь терять жир
фикс

15 Фев, 01:38 #62 #609680

>>609670

Это еще хуйня, моя тня кастрюлю с кашей на холодильник поставила, пришлось прям оттуда жрать, чтобы потенциальная энергия в килоджоули калорийности не перешла.

Ответы: >>609685

15 Фев, 01:47 #63 #609685

>>609680
Аааааа сука, сделал мой вечер.

496 Кб, 227x240

15 Фев, 02:00 #64 #609699

>>609311
а нахуя их формировать? можно же просто влезать в рамки БЖУ и не ебать никому мозг

Ответы: >>609704

15 Фев, 02:35 #65 #609704

>>609699
Разговор про ВНЕЗАПНЫЕ зажоры. И как их избежать. Сила воли против таких приступов не катит, тк они слишком быстрые. А выблевывать - путь к булимии.

Ответы: >>609820

2504 Кб, Webm

15 Фев, 03:09 #66 #609715

93 Кб, 1000x702

15 Фев, 07:36 #67 #609761

Жираны, сегодня я отмечаю юбилей -30кг от моей тушки, 20 марта 2014 я решил, что жирной мразью больше быть не хочу и начал худеть, тогда я был 106кг, сегодня на весах 76кг.
Из очевидного одежду стал носить на хуй знает сколько размеров меньше, старой рубашкой можно три раза обернуться лол.
Давленка раньше стабильно была 150/90 и выше, жрал таблетки, теперь 120\80 без нихуя.
Одышка при ходьбе - больше нету. Колени бывало люто болели, теперь отпустило.
Думал порадовать себя шаурмой, год почти не ел, а уже и не хочется.

Ответы: >>609782, >>609795

15 Фев, 08:38 #68 #609763

>>609633
Вампир, который сосет жир.

15 Фев, 10:13 #69 #609781

>>609485
Пиздец, ищи на рынке или на отшибе города. И покупай не отделенную от кожи. У меня на севере, где всё оче дорого, грудка стоит в районе 170р за кг.

15 Фев, 10:25 #70 #609782

>>609761
Добра тебе

655 Кб, 434x721

781 Кб, 583x754

15 Фев, 11:25 #71 #609787

15.12.14 104 Кг
15.02.15 84 Кг
Рост 183
С завтрашнего дня начинаю нигру.
Всем жиронам добра.

Ответы: >>609789, >>609791, >>609795, >>610983, >>611169, >>611180, >>611490, >>613261

15 Фев, 11:48 #72 #609789

>>609787
Где волосы?

Ответы: >>609816

15 Фев, 11:50 #73 #609791

>>609787
Сколько раз в неделю занимался?
Сколько в день жрал?

Ответы: >>609815

15 Фев, 12:01 #74 #609795

>>609761
30 кг за 11 месяцев, тут парень >>609787
за два месяца 20 кг скинул, так что ты просто бездельник.

15 Фев, 12:12 #75 #609797

Какая разница между вареной гречкой и отварной?

Ответы: >>609801

15 Фев, 12:30 #76 #609801

>>609797
Вареная гречка - это вареная гречка, а отварная гречка - это рис.

Ответы: >>609804, >>609837

15 Фев, 12:35 #77 #609804

>>609801
Хуйню несешь. Отварная гречка это просто второе название итальянской пиццы.

Ответы: >>609837

15 Фев, 13:01 #78 #609815

>>609791
1700-1800 жрал. Раз в неделю на 2к+
Ну и 30-40 минут на элипсе 5-6 раз в неделю.

Ответы: >>610301

15 Фев, 13:02 #79 #609816

>>609789
Я рыжий, камера говно.
Не видно их. да и не волосатый я особо.

8 Кб, 609x162

15 Фев, 13:23 #80 #609820

>>609704
лол. ну вы тут и поехавшие.
я, например, вешу 77 кг. учитывая занятия в зале и бокс, мне нужно для поддержания веса 2500 ккал. то есть для снижения веса это 2000 ккал. закрыв норму по белку, а его тут оче дохуя, ты можешь жрать оставшиеся 800 ккал из чего угодно. ПАЛЫЧ, БУЛКИ, ТОРТЫ, ВОТ ЭТО ВСЁ. главное считать нормально.
сам так скидываю в неспешном темпе.

Ответы: >>609825

15 Фев, 13:33 #81 #609825

>>609820
>жрать оставшиеся 800 ккал из чего угодно. ПАЛЫЧ, БУЛКИ, ТОРТЫ, ВОТ ЭТО ВСЁ
800 ккал это всего-лишь 200 грамм тортика, мало.

Ответы: >>609861

15 Фев, 13:53 #82 #609828

Поясните. Вот на кашах написано, что калории для СУХОЙ СМЕСИ, то есть, калории написаны на упаковке для НЕГОТОВОЙ каши. А в СЕКРЕТЕ ЖИРНОГО как? Там для приготовленной?

15 Фев, 14:21 #83 #609837

>>609801

>>609804

Нормально отвечайте, сычи

Ответы: >>609839, >>609866

71 Кб, 1075x872

15 Фев, 14:22 #84 #609839

>>609837

Ответы: >>609868, >>609871

249 Кб, 900x514

15 Фев, 15:27 #85 #609861

>>609825
ну вот 5 эклеров на 800 ккал. к тому же можешь убрать белка, добавив заместо него вредной пищи.
>200 грамм тортика, мало.
не, ну сожри целый торт. будь жирной свиньей. а ты думал просто прессик просто так нарисуется?
как вариант ты можешь увеличить расход калорий физ. активностью, будешь жрать чуть больше.

одно дело жрать отварную грудку по полкило, а совсем другое кушать жареную грудку с вкусной гречкой, запивая это дело сладким чаем и заедая эклерами. главное рассчитать калораж, и соблюдать прмерный баланс БЖУ. ну и не объебаться с весом еды конечно же.

15 Фев, 15:44 #86 #609866

>>609837
Ну ты же дебил, какой смысл тебе отвечать нормально?

Ответы: >>609868

15 Фев, 15:48 #87 #609868

>>609866

>>609839

Я вот про это спрашивал

15 Фев, 15:53 #88 #609871

>>609839
Блять, не тупи, а.
1) Это когда воды просто дохуя.
2) Это когда воды почти нихуя.
3) Это вообще сухая.

Заебал уже.

15 Фев, 16:18 #89 #609880

>>609280
ну вбил я в вольфраме свои данные. Из полученного отнял сразу 500 ккал. Получилось что надо жрать на 2276 ккал в день. Анон это же пиздец дохуя, я же нажиратся за милую душу должен, какая там диета?

Ответы: >>609894

60 Кб, 500x341

Жирные бока у дрыща. 15 Фев, 16:28 #90 #609886

Есть тут господа, похудавшие до суходрищенского состояния?
У меня беда. Рост 189, весил 80-82кг, был жиродрищем. Потом перегнал чуток в мясцо, сейчас вес 77кг в среднем. Верхняя частрь тела хорошо смотрится и достаточно сухая, а вот низ живота и бока, ебаные бока(сзади можно взять в кулак) никак не сойдут.

Что бы эту мерзость согнать можно только бегать-потеть? Или нужна диета? Помогите пожалуйста.

Ответы: >>609889, >>609896

15 Фев, 16:34 #91 #609889

>>609886
>Что бы эту мерзость согнать можно только бегать-потеть? Или нужна диета? Помогите пожалуйста.
Не или, а и то и другое.

15 Фев, 16:49 #92 #609894

>>609880
>это же пиздец дохуя
А ты посчитай сколько обычно съедаешь за день и сравни.

Ответы: >>609934

15 Фев, 16:49 #93 #609896

>>609886
Попробуй анальный секс.

15 Фев, 17:52 #94 #609934

>>609894
Я жру дважды в день. Завтрак - два бутерброда с колбасой и яичница с помидорами. Пью кофе. Обед по разному. В среднем это две котлеты и пюре, запиваю соком. Иногда сьедаю еще салат с этим (помидоры огурцы, травка там).

Ответы: >>609971

15 Фев, 19:45 #95 #609971

>>609934
Всё взвесь и посчитай, что ты мне рассказываешь, может ты палку колбасы сминаешь, а в салат масла льешь до краев. Мне тоже всегда казалось что я нихуя не ем, купил весы и охуел.

Ответы: >>609991

15 Фев, 20:20 #96 #609991

>>609971
Иди нахуй, ок?

Там первая тренировка идёт 50 с лишним минут, а вторая целых 30 минут.

Если ты у мамы атлет, который может хуярить такое кардио полтора часа без передышки, то я не понимаю, что ты делаешь в этом треде.

Ответы: >>609993

15 Фев, 20:23 #97 #609993

>>609991
Физач мне кажется порой таким нелогичным и тупым. При чем тут вообще кардио?

Ответы: >>609994

1961 Кб, 200x200

15 Фев, 20:25 #98 #609994

>>609993
Я промазал тредом. Прости, няша.

15 Фев, 21:18 #99 #610009

>>609510
Короче, ушло по 2 см с талии и зада и 1 см с бицухи. Вес, процент жира и мыш.масса существенно не изменились.
Няшу оставляю себе.

33 Кб, 640x288

15 Фев, 21:36 #100 #610013

Запасся палычами и наблюдаю за подснежниками. Ты знаешь жирный что самое смешное в твоих потугах? А это то что у всяких звезд тв, качков и прочих фит чувачков и тяночек есть тренер, у них есть диетолог, у них есть ололог и личный фармаколог. У тебя с вероятностью в 95% нихуя из этого нет кроме подвальной качалки и противной жесткой грудки с курицы которая умерла своей смертью, ну и может желания. Но ведь желания не делают дела, верно? Дела делают действия и вещи которые используются для достижения результата. А еще у тебя почти наверняка нет генетики. Так что с такими исходными данными - нищебродство, тупизна, хуевая генетика крестьян и хуевая обучаемость проявляющаяся в виде неспособности прочитать доступную инфу и усвоить её, ты ведь забываешь через неделю то что прочел и начинаешь ебашить палычи. Твой максимум это скинифет, и даже ради этого тебе придется достаточно продолжительное время давится грудками, держать дефицит и делать хотя бы физкультуру, а это значительные волевые усилия. У тебя не будет тренера который будет тебя пинать в сраку и мотивировать, максимум доступный тебе это студент педа или какой-нибудь подвальный качок который нихуя кроме пары базовых упражнений не знает, да и в принципе ему похуй на очередного нищеподснежника. Ну как, мотивировал? Все еще думаешь что сможешь стать похожим на тех мужиков с обложки мужских журналов вроде менсхелта? Ахахаха, прекрати и добро пожаловать в реальность, закрывай свой манямирок в котором нищий может иметь хорошее тело и ебать на воле и грудах всех и вся.

Ответы: >>610018

15 Фев, 21:53 #101 #610015

>>609280
Парикамендуйти пищевые весы или как правильно?. До тыщи. Или похуй, брать какие нравятся?

Ответы: >>610326

15 Фев, 21:54 #102 #610018

>>610013
>сможешь стать похожим на тех мужиков с обложки мужских журналов вроде менсхелта?
Вот тут уже жир потек из монитора.
А нет, это от меня

Ответы: >>610019

15 Фев, 21:57 #103 #610019

>>610018
Но ведь большинство жиробасов хотят стать фитобогами уровня мертвозиза чтобы тяночки текли и взяли в компанию-лидер отрасли.

Ответы: >>610021, >>610025, >>610243

15 Фев, 21:58 #104 #610021

>>610019
Эти проекции.

Ответы: >>610022

15 Фев, 22:00 #105 #610022

>>610021
Это вывод из чтения кучи жиротредов.

15 Фев, 22:03 #106 #610025

>>610019
Маняпроэкции.
Я жиробас - единственное чего я хочу это перестать таскать с собой 30 килограммовый мешок говна и избавиться от сисек. Гора мышц мне нахуй не нужна.

Ответы: >>610027

15 Фев, 22:09 #107 #610027

>>610025
Ну значит захочешь потом когда избавишься от 30кг говна.

Ответы: >>610032

15 Фев, 22:13 #108 #610032

>>610027
Тогда ты сосешь хуй и массажируешь простату батиным дилдаком
мимошерлок

Ответы: >>610033

15 Фев, 22:15 #109 #610033

>>610032
Ты горишь, жирненький.

Ответы: >>610035

15 Фев, 22:18 #110 #610035

>>610033
Бля ну нинад(99

295 Кб, 1280x960

15 Фев, 22:28 #111 #610038

>>609280
Жираны, как вы относитесь к пику? По утрам жрать 50гр + 300-400мл молока вполне неплохо и не сильно калорийно

Ответы: >>610043, >>610046, >>610071, >>610241, >>610736

15 Фев, 22:36 #112 #610043

>>610038
Фотку состава и калорийность.

Ответы: >>610066

15 Фев, 22:39 #113 #610046

>>610038
та по моему дохрена сахара кладут

168 Кб, 690x831

15 Фев, 22:55 #114 #610066

>>610043

Ответы: >>610075

15 Фев, 23:00 #115 #610071

>>610038
Много быстрых углей. Фейл.

Ответы: >>610079

15 Фев, 23:02 #116 #610075

>>610066
Много быстрых углей. Много сахара. Высокая калорийность.
Я бы лучше обычной гречневой каши с молоком сделал.
Но если сможешь вписать в БЖУ и в суточную норму - валяй.

Ответы: >>610079, >>610101

15 Фев, 23:03 #117 #610079

>>610071
>>610075
Семен плз.

15 Фев, 23:24 #118 #610101

>>610075
Так на утречко усваиваются норм и разнообразие. Чередую омлет и шарики. Пока норм
Есть еще варианты завтрака?

16 Фев, 04:20 #119 #610184

Хуле в старый тред не кинули ссыль на новый, жиробляди?

16 Фев, 11:41 #120 #610241

>>610038
> ПОЛЕЗНЫЙ ПИТАТЕЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
> мука гречневая, мука пшеничная из цельномолотого зерна, мука рисовая, сахар, глюкоза, мед натуральный, соль
Из не бесполезного тут только мёд и соль. Что тут полезного - я ХЗ. С тем же успехом можешь хлеб, печенья и бабушкины пирожки наворачивать.

16 Фев, 11:47 #121 #610243

>>610019
У меня больше не болит каждый день сердце, не отекают ноги, не шалит давление, нет необходимости покупать одежду в спецмагазинах - я счастлив, а твои фантазии соснули.

16 Фев, 13:44 #122 #610278

В растворимом кофе вообще есть калории?

Ответы: >>610360

16 Фев, 14:35 #123 #610294

Мамка жарит блины
Всем родственникам уже сказала, что я на диетке. А родственники все в один голос "ой, ну куда ему худеть. И так кожа да кости"
И да, не курю второй день.
Не пью алко 9 день

Ответы: >>610297, >>611510

16 Фев, 14:42 #124 #610297

>>610294
Еще фапать брось и можешь в монах идти.

16 Фев, 14:47 #125 #610301

>>609815
Что за элипс такой? Конкретно пиши, что ел, по пунктам.

Ответы: >>610307

16 Фев, 15:12 #126 #610307

>>610301
C эллипсом я разобрался, давай по еде.

Ответы: >>610315

16 Фев, 15:47 #127 #610315

>>610307
Утром кофе без сахара + рандомные быстрые углеводы
Обед чай зеленый без сахара и старался не жрать углеводы, иногда приходилось ибо нищеброд, лол.
На ужин только белок с жирами ну и чай зеленый.
Жрать можно что угодно если это не палычи.

Ответы: >>610321, >>610323

16 Фев, 15:52 #128 #610321

>>610315
Всего три раза кушал? Было постоянное чувство злости и усталости? Как происходил процесс худения? Равномерно скидывал или как? график можешь наприсовать? Кофе расстворимый или настоящий? Как с чувством голода боролся? Я вообще не могу без еды и пары-тройки часов продержаться, мне обязательно нужно чай без сахара с чем-нибудь заточить.

Ответы: >>610412

16 Фев, 15:54 #129 #610323

>>610315
А зелень и прочие салатики ел?

Ответы: >>610412

16 Фев, 15:58 #130 #610326

>>610015
В этом сегменте весы мало чем отличаются. Бери любые электронные, в общем.

16 Фев, 16:31 #131 #610342

Сап анон. Кун 22, 188рост 140 вес и продолжаю жиреть на глазах, что делать? образ жизни таков, что работа находится в двух минутах от дома, работаю по 12 часов в сутки 5/2, а то и больше, но вся работа заключается в том что я сижу всё время на одном ебаном месте не подымая жопы. Жру вроде не так уж и много, но из-за того что двигаюсь мало уже весь оброс салом.

Как можно исправить? Что примерно нужно есть в такой ситуации? И как вообще жрать по времени и тд.

Ответы: >>610344, >>610345, >>610675, >>611556

16 Фев, 16:32 #132 #610344

>>610342
Читани фак для начала.

16 Фев, 16:32 #133 #610345

>>610342
Для начала точно (с помощью весов, а не глазомера) посчитать то, что ты жрешь, и охуеть.

Ответы: >>610348

16 Фев, 16:34 #134 #610348

>>610345
с утречка 2 бутерброда с колбасой и сыром, в обед гречки/макарон/риса и пару котлет/сосисок, и после работы примерно тоже самое что и в обед

Ответы: >>610349, >>610353

16 Фев, 16:36 #135 #610349

>>610348
Ну теперь не удивительно, что ты толстеешь.
Точное количество в граммах посчитай и вычисли калорийность.

Ответы: >>610351

16 Фев, 16:38 #136 #610351

>>610349
а сколько надо примерно жрать в калориях, что возвратится в нормальное состояние?

Ответы: >>610352, >>610354

16 Фев, 16:39 #137 #610352

>>610351
Потребляй калорий меньше чем используешь и будет тебе нормальное состояние. Запятые сам расставишь.

16 Фев, 16:41 #138 #610353

>>610348
Ты хотел сказать: два огромных ломтя белого хлеба, жирный сервелат и сыр, макарошки, обильно политые маслом и соусом, котлета, жаренная чуть ли не во фритюре, и то же самое на ужин. А еще ты скорее всего пьешь соки/сладкую газировку и перекусываешь сладостями.

Ответы: >>610358

16 Фев, 16:41 #139 #610354

>>610351
Рассчитываешь норму для себя в день и отнимаешь от неё 500.
http://www.azbukadiet.ru/sutochnaya-norma-kalorij
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij

Ответы: >>610359

16 Фев, 16:43 #140 #610358

>>610353
Сок и газировку не пью, только разве когда в кино хожу, а это раз в месяц. А на счет остального ты отчасти прав.

16 Фев, 16:44 #141 #610359

>>610354
Спасибо.

16 Фев, 16:46 #142 #610360

>>610278
300ккал на 100мл готового.

Ответы: >>610372

16 Фев, 16:58 #143 #610370

НАСЧЕТ ГАЗИРОВКИ
Пепси лайт же можно? Там же 0 калорий. Не ноль, ну полторы калории, но это же фигня.

Ответы: >>610375, >>610380

16 Фев, 16:58 #144 #610372

>>610360
А в чае?

Ответы: >>610377

16 Фев, 17:01 #145 #610375

>>610370
>Там же 0 калорий.
Что-то мне кажется, что это пиздешь.

Ответы: >>611556

117 Кб, 750x1334

16 Фев, 17:01 #146 #610376

Суп жирач. Неделю назад сел на диету с флуоксетином и меня тут просили отписаться о результатах.

Флукс помог просто охуеть как. Мне и раньше доводилось недоедать, поэтому я знаю эти мучения голодом. А тут все по другому. В общем, я ем (примерно):

Завтрак:

3 яйца
Тарелка овсянки на молоке или 250г творога

Обед:

Говядина или курица ~300гр
Рис, гречка с чесночным/соевым соусом или банка красной фасоли

И все. В первые дни был еще ужин, но пришлось отказаться, тк не лезет. Иногда перекусываю обычной капустой (на помидоры и огурцы уже денег жалко) и пью кофе с молоком. Есть не хочется совсем. Калории не считаю, это явно меньше, чем даже BMR.

Алсо, делаю зарядку и маленький воркаут с пудовой гирей. А еще, гуляю с этой гирей в рюкзаке по 7-10км каждый день по центру ДС2 (пикрилейтид - пруф).

Ответы: >>610379, >>610383, >>610395

16 Фев, 17:02 #147 #610377

>>610372
Ты не в состоянии вбить в гугл фразы "растворимый кофе калорийность", "зеленый чай калорийность"?

Ответы: >>610378

16 Фев, 17:03 #148 #610378

>>610377
Ну в чае сейчас посмотрел 3-5 ккал, почему тогда в растворимом кофе в 100 раз больше?

16 Фев, 17:03 #149 #610379

>>610376
Где результаты то? Сколько скинул?

Ответы: >>610382

16 Фев, 17:04 #150 #610380

>>610370
Ну хуй знает. Говорят все равно вредно и привычка нормально питаться не вырабатывается. Я обычную газированную воду пью.

16 Фев, 17:05 #151 #610382

>>610379
Неделя же всего. Меня просили написать только про таблетки. К тому же, у меня весов нет. Сделал фото в начале диеты, буду по нему результат определять, раз в месяц.

Ответы: >>610547

16 Фев, 17:05 #152 #610383

>>610376
>гуляю с гирей в рюкзаке
Ты идиот, а твоя спина тебя ненавидит.

Ответы: >>610386

16 Фев, 17:08 #153 #610386

>>610383
А мне норм. И спине тоже. Просто так ходить слишком легко.

Ответы: >>610389

16 Фев, 17:17 #154 #610389

>>610386
Скоро может начать болеть. Лучше ходи быстрее или купи утяжелители на ноги.

Ответы: >>610391

16 Фев, 17:21 #155 #610391

>>610389
Наверное, ты прав.

16 Фев, 17:26 #156 #610395

>>610376

>Мне и раньше доводилось недоедать, поэтому я знаю эти мучения голодом

Ты из этих, которые по 1200 ккал на 140 кило жиромассы поедают?

16 Фев, 18:18 #157 #610412

>>610321
Да нет, не голодал особо. Но я еще курю. Хочется жрать, покурил и норм.
>>610323
Ел

sage 16 Фев, 18:30 #158 #610417

идите нахуй уебки, что бы вы сдохли, мрази, сука.

Ответы: >>610419

sage 16 Фев, 18:31 #159 #610418

всем похуй на ваши истории, успешные пидары, да блять, вы успешные, мрази сука, я бы вас всех перерезал, мудаков, как же я ненавижу успешных мразей.

Ответы: >>610419

16 Фев, 18:32 #160 #610419

>>610418
>>610417
Дружище, успокойся, съешь конфетку.

Ответы: >>610422, >>610424

sage 16 Фев, 18:33 #161 #610422

>>610419
если бы были дома я бы съел

35 Кб, 500x452

16 Фев, 18:35 #162 #610424

>>610419
Лучше прекрасный пикрелейтед, зачем мелочиться-то?

Ответы: >>610426, >>610427

16 Фев, 18:36 #163 #610426

>>610424
Удвою этого.

sage 16 Фев, 18:36 #164 #610427

>>610424
ДА БЛЯТЬ БЫЛ БЫ ОН ДОМА Я БЫ СЪЕЛ ЕГО ВЕСЬ, НО НЕ СРАЗУ, Я БЫ ПОСТОЯННО ПРИХОДИЛ НА КУХНЮ И БРАЛ ПО КУСКУ, И ТАК КАЖДЫЙ РАЗ, Я НЕ ХОЧУ ЕГО ЕСТЬ, НО МЕНЯ ЗАСТАВЛЯЮТ ПОЙТИ И ВЗЯТЬ КУСОК И ЕЩЕ ОДИН И ЕЩЕ ОДИН ИДИ НАХУЙ КОРОЧЕ, ТЫ НЕБОСЬ ЕЩЕ ПО 150 КМ БЕГАЕШЬ ПИДР

Ответы: >>610441

16 Фев, 18:55 #165 #610441

>>610427
Из физических нагрузок только прогулки до холодильника и обратно, обожаю торты, но за раз больше трех кусков не могу съесть.

Ответы: >>610445

16 Фев, 18:57 #166 #610445

>>610441
> за раз больше трех кусков не могу съесть
Слабак.

16 Фев, 20:09 #167 #610461

жиртрест 184cm/133kg. Нужно скинуть до 100кг.
Посчитал на http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate

BMR - 2504
sedentary - 3005

Ежедневная прогулка по часу - ну где-то -500ккал.

А теперь вопрос, сколько надо жрать в день ?
Если по жироFAQ - то получается 3000ккал - слишком дохуя.

Ответы: >>610464, >>610467

16 Фев, 20:16 #168 #610464

>>610461
>Ежедневная прогулка по часу - ну где-то -500ккал.
Ты на скорости мотоцикла ходишь?

Ответы: >>610466

16 Фев, 20:18 #169 #610466

>>610464
5.5kph в среднем

Ответы: >>610468

16 Фев, 20:19 #170 #610467

>>610461
Я бы рассчитал базовый для того веса, к которому ты стремишься. И ел бы чисто на него.

16 Фев, 20:22 #171 #610468

>>610466
Бля, представил такого слона, который всё сносит на своём пути.

76 Кб, 807x538

16 Фев, 20:26 #172 #610469

Жиробасы, есть вопрос. А какой самый калорийный бургер можно купить в ДС? Мне кажется, что это будет http://burgerking.ru/product/triple-whopper тройной воппер.
Какие варианты ещё есть? Надо устроить читдей. Палычи не предлагать, тк сладкое противно. Оно даже близко не может приблизиться ко вкусу с МЯСОМ + помидорка + майонез.

Ответы: >>611141

16 Фев, 21:17 #173 #610485

>>609633
сочная тян. моар таких, а то заебали постить одних жирух

16 Фев, 23:05 #174 #610547

>>610382
>К тому же, у меня весов нет.
Какой же ты дурак! На таблетки у тебя деньги есть, а на весы, которые лет 5 прослужат, не находятся полторы тысячи? Посмотри, как всё сделано на fatsecret - там всё гениально просто. Всё сделано так, чтобы обучить человека контролировать свой вес даже в отсутствие интернета - только тетрадки и ручки достаточно. И график при этом очень важен, чтобы оценить прогресс и не свернуть с пути, когда видишь, сколько уже проделано.

Ответы: >>610580

16 Фев, 23:28 #175 #610559

Пацаны, помогите хикке. Как вы справляетесь с психологическим барьером? Я могу ходить в зал и заниматься, передвигать железки во времени и пространстве, но не представляю себя приходящим и крутящим велик. Как-то это по-долбоебски.

Ответы: >>610561, >>610562

16 Фев, 23:29 #176 #610561

>>610559
Асло, 178/82

16 Фев, 23:31 #177 #610562

>>610559
>велосипед
>зал
Чет кекнул.

Ответы: >>610563

16 Фев, 23:35 #178 #610563

>>610562
Ну велотренажер же.

Ответы: >>610565

16 Фев, 23:36 #179 #610565

>>610563
Я свой велотренажер купил года джва назад за 4.5к дерева, мой вел стоил 30к деревянных джва года назад. Дальше пояснять?

Ответы: >>610571

16 Фев, 23:54 #180 #610571

>>610565
Ты к тому, что нетсмысла платить за качалку, когда можно велотренажер домой купить? Но я еще и занимаюсь, да и не хочу мамка не разрешит я дома металлолом держать.

Ответы: >>610573

16 Фев, 23:57 #181 #610573

>>610571
Я к тому что купи велик если хочешь кататься. Но в любом случае это не очень эффективная тема для сжигания сала если не ездить по 40км в день.

Ответы: >>610574

16 Фев, 23:59 #182 #610574

>>610573
Я не хочу кататься, нужно вес скинуть. У меня сальца не очень много, но избавиться от него я хотел бы в кратчайшие сроки. У нас в зале просто нет дорожек.

Ответы: >>610575

17 Фев, 00:02 #183 #610575

>>610574
Скакалка.

Ответы: >>610579

17 Фев, 00:04 #184 #610576

>>609280
Впервые начал пить кленбутерол.
Дошел до 100мкг (от 20мкг, каждый день +20мкг). Чувствуется тошнота, серцебиение и дрожь. Все терпимо, не парюсь.
Но на Спортвики вычитал что могут быть проблемы после отмены. Дело в том, что у мня бронхиальная астма. Как быть?
Сразу отказаться? Или выходить не сразу, а так же понижая дозировку? Или забить?
И еще - нужно ли делать двухнедельный перерыв после двух недель приема?

Ответы: >>610581, >>610584

17 Фев, 00:05 #185 #610579

>>610575
И сколько скакать придется? Это равносильно бегу? А сколько стоит? А АШАНе продается?

35 Кб, 400x358

17 Фев, 00:06 #186 #610580

>>610547
А я не говорю, что у меня денег на весы нет. Ящитаю, что они вообще не нужны и только смуту в головах создают. Фотографии и измерения лентой намного лучше передают результат. Во всяком случае, если ты пытаешься избавиться от лишнего жира, а не лишнего веса.

Ответы: >>610586

17 Фев, 00:06 #187 #610581

>>610576
>Как быть?
Быть не жирным.

17 Фев, 00:08 #188 #610584

>>610576
Так клен при астме и выписывают же, не?

Ответы: >>610608

17 Фев, 00:12 #189 #610586

>>610580
Тот анон выше говорил про весы для жрачева, а не для твоей туши.

Ответы: >>610587

17 Фев, 00:13 #190 #610587

>>610586
Тем более не нужны.

Ответы: >>610589, >>610590

17 Фев, 00:15 #191 #610589

>>610587
Если были бы не нужны, жирные не были бы жирными.

17 Фев, 00:16 #192 #610590

>>610587
Узнаю весенний жиротред. Ждем пополнения рядов пацыками типа 4500ккал_кето и тому подобными.

Ответы: >>610593

17 Фев, 00:22 #193 #610593

>>610590
Я не ем ничего высококалорийного, что требовало бы точных измерений. А мясо и крупы прекрасно измеряются на глаз. Ну как на глаз, есть 90г мерный стаканчик для риса, а вес мяса можно посмотреть на упаковке и приблизительно разделить на количество порций.

Так же, в банке фасоли около 250ккал, как и в трех яйцах. А в капусте вообще настолько мизерное количество, что можно не заморачиваться.

Ответы: >>610595, >>610811

25 Кб, 300x400

17 Фев, 00:25 #194 #610595

>>610593
> А мясо и крупы прекрасно измеряются на глаз.
Проиграл.

Ответы: >>610597

11 Кб, 200x200

17 Фев, 00:33 #195 #610597

>>610595
Слив засчитан.

Ответы: >>610598

17 Фев, 00:35 #196 #610598

>>610597
Ок, ты подебил.

Ответы: >>610600

17 Фев, 00:36 #197 #610600

>>610598
Нет ты.

17 Фев, 01:17 #198 #610608

>>610584
Да, но хуй знает как он на астму влияет и все такое. И тут строчка на спортвики о том, что после отмены могут быть проблемы, но только у астматиков. И на этом инфа заканчивается.

17 Фев, 02:49 #199 #610626

Как вы по году занимаетесь? Как можно заниматься чем то больше двух недель?

Ответы: >>610630, >>610641

17 Фев, 03:23 #200 #610630

>>610626
Ты просто ветреный пидарас прям как я. Алсо, вангую в тебя один из воздушных знаков.

Ответы: >>610641

17 Фев, 04:54 #201 #610635

Братья, вешу ~120кг, смогу ли я в принципе стать дрищекуном? Самый большой минус ожирения в том, что не купить норм одежду, деньги даже не проблема, но вот купить что-то стоящее - очень большая проблема, и от этого очень грустно, хочу стать дрищом возможно ли это или во мне стало слишком много жирных клеток (где-то читал, что визуальный жир - всего лишь наполненные жирные клетки, но у жирных людей их больше, создают ли пустые жирные клетки какой-то объем?)

Ответы: >>610638, >>610640, >>610649

17 Фев, 06:55 #202 #610638

>>610635
Стань для начала просто обычным, уже решится проблема с одеждой.

17 Фев, 07:03 #203 #610640

>>610635
Да ладно.
Если есть деньги и умеешь брать в американских магазинах одежды дофига. Америкосы много шьют на больших дядек.

Мимо 120 кг лифтер.

17 Фев, 07:06 #204 #610641

>>610626
>>610630
легко

володей, самый долгий срок спорта без перерыва-4 года

Ответы: >>610650

17 Фев, 08:34 #205 #610649

>>610635
Читал ты какую-то бабскую херню, направленную на моральную реабилитацию тех, кто расстраивается после очередной неэффективной кефирной диеты. Для жировых клеток не проблема отдать все накопления, они не умрут, но их объема ты не заметишь.
Давай уже, худей, хватит читать всякое и рефлексировать. Это, блять, не высшая математика.

Ответы: >>610674

17 Фев, 09:23 #206 #610650

>>610641
Мне бы так
Водолей, который каждую неделю заставляет себя начинать заново

17 Фев, 11:07 #207 #610674

>>610649
>Давай уже, худей, хватит читать всякое и рефлексировать. Это, блять, не высшая математика.
Болдом в постскриптум шапки, блджад.

Ответы: >>610875

17 Фев, 11:10 #208 #610675

>>610342
кем работаешь?

17 Фев, 11:20 #209 #610677

Жираны, кто 130+ кг. Не бойтесь начать. Когда вы потеряете хотя бы килограмм 7, вы блять летать начнете и не захотите возвращаться к жиру

Ответы: >>610678

17 Фев, 11:23 #210 #610678

>>610677
Ну, я был 120 с хвостиком пару лет назад, сейчас вешу в районе 70, так что анон дело говорит.

Как бы главное начать, пускай и через пень колоду.

Ответы: >>610687

17 Фев, 12:11 #211 #610687

>>610678
Карлан поди?

Ответы: >>610699

17 Фев, 12:51 #212 #610699

>>610687
185 см.

Ответы: >>610703

17 Фев, 13:05 #213 #610703

>>610699
>185/70
Теперь иди в дрищетред и набирай массу

Ответы: >>610705

17 Фев, 13:09 #214 #610705

>>610703
Не хочу пока.

Уже разучился есть много, хотя в день ем раз по пять. И в целом 1 кг в день съедаю.

Ну и я как-то к кардио привык уже, лол.

17 Фев, 14:27 #215 #610734

>>609513
Какие нахуй пельмени, ты кусок гавна! Ты никогда не похудеешь если будешь жрать всякий мусор!!!

17 Фев, 14:33 #216 #610736

>>610038
Если нет времени и желания готовить по утрам, то лучше заливай молоком обычный геркулес и жри, будет гораздо полезнее, без простых углей.

140 Кб, 1073x1541

17 Фев, 14:48 #217 #610741

Как вам удаётся набирать хотя бы 2000ккал в день
Вот что я ем изо дня в день
Завтрак:
Гречка, 2 яйца варёные, кофе с молоком, 2 хлебца
Перекус:
Творог со стаканом молока/кефира
Обед:
Минтай ≈300грамм, морская капуста/морковка по корейски
Перекус:
10-15 миндален
Ужин:
Куриная грудка 300-400 грамм
Стакан кефира
Иногда в перекус могу схавать банан/яблоко/апельсин

Может подкинете что можно ещё похавать

Ответы: >>610750, >>610904

17 Фев, 15:08 #218 #610747

>>609476
Калории считай.

17 Фев, 15:12 #219 #610750

>>610741
Если ты не чувствуешь голода, то смысл что-то менять? Продолжай в том же духе.

Ответы: >>610764

17 Фев, 15:14 #220 #610753

Хэй гайс, у если я на тренировке почти не потею, значит ли это, что я не скидываю вес?

Ответы: >>610759, >>610760, >>610763

17 Фев, 15:18 #221 #610759

>>610753
Потливость это индивидуальная характеристика, куда важнее пульс. Измерь ЧСС, желательно, чтобы она была около 70% от твоего максимума, не сильно больше, не сильно меньше. Свой максимальный ЧСС можно измерить как 220 - (возраст).

Ответы: >>610767

17 Фев, 15:18 #222 #610760

>>610753
Для похудения только кардио нагрузки, которые отталкиваются не от потения, а от твоего пульса.
( 220-возраст)х0,6= нижняя граница пульса
( 220-возраст)х0,8= верхняя граница пульса
Если ты занимаешься в этой пульсовой зоне, то ты худеешь.

Ответы: >>610767, >>611556

17 Фев, 15:23 #223 #610763

>>610753
http://adidas.lifehacker.ru/2013/09/12/chto-takoe-chss-i-kak-rasschitat-svoyu-celevuyu-zonu-pulsa/

Ответы: >>610767

17 Фев, 15:29 #224 #610764

>>610750
Но аноны сказали, что если будет недобор калорий то жир не будет уходить, а только мышцы будут пожираться

Ответы: >>610765, >>610768, >>610772, >>610811

17 Фев, 15:31 #225 #610765

>>610764
Мышцы в любом случае будут сгорать на диете, чтобы уменьшить этот побочный эффект, надо делать упор на белковую пищу во время диеты.

17 Фев, 15:33 #226 #610767

>>610759
>>610760
>>610763
Спасибо. А при худении яйца с желтком можно кушать?

Ответы: >>610770, >>610852

17 Фев, 15:34 #227 #610768

>>610764
Если будешь жрать ВЕС x 2 белка, то мышцы практически не потеряешь

17 Фев, 15:39 #228 #610770

>>610767
Рекомендуется потреблять малое, но отличное от нуля количество жиров. Но мне, например, элементарно жалко выбрасывать желток. Если это практически единственные жиры, то штуки 2-3 в день можно жрать и не парится.

Ответы: >>610805

17 Фев, 15:44 #229 #610772

>>610764
> мышцы будут пожираться
Они бы у тебя еще были, бурдюк с говном.

17 Фев, 16:04 #230 #610780

Платиновый вопрос на милиион. Не то, чтобы я слишком жирный, но с недавнего времени решил значительно сбросить вес и в связи с этим такой вопрос - если я на завтрак ну никак без шоколада не могу, то мне надо выпиливаться? Хотя бы пол плитки можно?

Ответы: >>610781, >>610784, >>610811, >>610814

17 Фев, 16:05 #231 #610781

>>610780
Ебаш шоколодку и сразу за ней таблетку акарбозы хДДДД

17 Фев, 16:11 #232 #610784

>>610780
ты каждый день ешь шоколад?КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Это всегда так было?

Ответы: >>610786

57 Кб, 670x872

55 Кб, 668x872

17 Фев, 16:11 #233 #610785

Жрач, рейтани рацион за последние 2 дня.

Ответы: >>610789, >>610790, >>610791, >>610793, >>610798, >>610811

17 Фев, 16:13 #234 #610786

>>610784
Да боже упаси, раза 2 в неделю, но разом плитку или половину.

Ответы: >>610787

17 Фев, 16:15 #235 #610787

>>610786
ну чит-дей делай и все

17 Фев, 16:18 #236 #610789

>>610785
>Завтрак: хлеб, масло, сгуха
Пиздос.
90г белка в сутки это мало.

Ответы: >>610796

17 Фев, 16:18 #237 #610790

>>610785
Ты худеешь или что?

Ответы: >>610796

17 Фев, 16:19 #238 #610791

>>610785
>макарохи, маслице, сгуха, белых хлеб, батончики
>жиротред
Диета уровня /b/.

Ответы: >>610795

17 Фев, 16:20 #239 #610793

>>610785
Значит ты взял, на хлебушек намазал масло, икорочки ебнул, сверху полил сгущенкой и сожрал?

Ответы: >>610796

17 Фев, 16:25 #240 #610795

>>610791
Двачую.

Родина дала им фарму - принимай! Принимай таблетки и не превозмогай. Нет, не хочу фарму, хочу жрать говно и голодать.

17 Фев, 16:25 #241 #610796

>>610793
Как что-то плохое же.

>>610789>>610790
Побаловался раз в неделю, ничего криминального в сладком, особенно с утра, особенно если вписывается в калораж, не вижу. Не килограмовый палыч же перед сном ебанул. В макаронах из твердых сортов пшеницы тоже.

17 Фев, 16:32 #242 #610798

>>610785
>жрать шоколадный батончик и конфетки калорийностью, как весь обед.
>жрать сгущенку и белый хлеб, калорийностью как полтора обеда.
какой ты себе враг, однако.

21 Кб, 640x480

17 Фев, 16:37 #243 #610805

>>610770

>Рекомендуется потреблять малое, но отличное от нуля количество жиров.

Бля, этот жиротред.

Ответы: >>610806

17 Фев, 16:40 #244 #610806

>>610805
А еще только февраль, лучшее еще впереди.

17 Фев, 16:48 #245 #610811

>>610785>>610780>>610764>>610593
>макарохи, маслице, сгуха, белых хлеб, батончики
-> >>610723

Ответы: >>610871

17 Фев, 16:49 #246 #610812

Анон, курил 6 лет, мог пробежать около 600метров и потом дикая отдышка.
Бросил курить пару дней назад. Есть шанс, что спустя пару недель я смогу норм пробежать 1км или нужно каждый день бегать, чтобы развивать дыхалку

Ответы: >>610816, >>610820

17 Фев, 16:49 #247 #610814

>>610780
Утро уголь можно.

17 Фев, 16:51 #248 #610816

>>610812
>пару дней

Ты, для начала, брось курить основательно, потом о восстановлении думай.

бросил4месяцаназад-кун

Ответы: >>610823

17 Фев, 16:58 #249 #610820

>>610812
Иди нахуй.

Ответы: >>610822

17 Фев, 17:00 #250 #610822

>>610820
Мать твоя на хуй пойдёт, осел!

17 Фев, 17:00 #251 #610823

>>610816
Основательно это сколько недель

Ответы: >>610828, >>610829

17 Фев, 17:12 #252 #610828

>>610823
Пятьдесят две, например.

17 Фев, 17:13 #253 #610829

>>610823
Индивидуально. Наверное, когда начнешь вспоминать о сигах 2-3 раза в день и без проблем подавлять эти приступы.

17 Фев, 17:46 #254 #610852

>>610767
Можно, но не налегая на желток - в нём много холестерина. Белок можно хоть каждый день. Жиры надо разнообразные есть: маслины, сыры, орехи, авокадо и так далее.

Ответы: >>610859, >>610907

17 Фев, 17:48 #255 #610859

>>610852
Ок, спасибо. Я ненавижу яйца, особенно желток, но приходится.

83 Кб, 600x800

17 Фев, 18:06 #256 #610871

>>610811

Охуенно.

17 Фев, 18:13 #257 #610872

Можно жрать быстрые угли во второй половине дня(около 17) если влезают в рск?

Ответы: >>610876

17 Фев, 18:27 #258 #610875

>>610674
Неистово удваиваю

17 Фев, 18:28 #259 #610876

>>610872

5 часов еще норм, считай полдник, так что жри.

331 Кб, 1000x1000

17 Фев, 18:28 #260 #610877

Ну что, жираны, уже отведали этих красавцев?

Ответы: >>610878, >>610880

17 Фев, 18:29 #261 #610878

>>610877

Присмотрелся сегодня в магазине в отделе горячего цеха. Потом по фетсикрету пробил, выходит что-то около 170ккал на 100г этих красавцев. Так что в воскресенье придется заточить.

Ответы: >>610887

17 Фев, 18:31 #262 #610880

>>610877
какие же он пиздатые со сгухой!

17 Фев, 19:00 #263 #610887

>>610878
>>610878
Это что за блины, что в них только 170?

Ответы: >>610888

17 Фев, 19:02 #264 #610888

>>610887
двачую, как то слишком мало. Все точно посчитали?

Ответы: >>610893

17 Фев, 19:15 #265 #610893

>>610888
фэтсикрет всех наебал

17 Фев, 19:57 #266 #610904

>>610741
>взвешивания на глаз
>ЧОТ Я МАЛО ЖРУ КАК ВЫ В СЕБЯ ЗАПИХИВАЕТЕ
Иди нахуй просто.

Ответы: >>611028

17 Фев, 20:01 #267 #610907

>>610852
> в нём много холестерина.
Это, кстати, не особо плохо, тк большая часть холестерина производится в самом организме - в яйцах его слишком мало, чтобы оказать пагубное воздействие на организм. Хотя, если ты ешь по 10 штук...

Ответы: >>611556

17 Фев, 21:39 #268 #610948

Эй жираны. Хочу бросить курить. Но вот беда последние пару месяцев я на диете и она даёт неплохие результаты. Курить брочить хочу чтобы эффективнее заниматься и не подыхать после 1 км бега.
Но, меня тут пугают страшилками что если бросить курить, вес так и прёт и нихуя с этим не сделать.
Пытался гуглить, но везде льют воду.
Если бросить курить и не зажирать это палычами и прочими ништяками, жир попрёт?

Ответы: >>610959, >>610968, >>611506

17 Фев, 21:58 #269 #610959

>>610948
Схуяли он попрет? Совсем там укурился, блядь.

17 Фев, 22:10 #270 #610968

>>610948
Хитрый план: надо голодающих детей Африки скурить, а потом заставить бросить, и тогда они поправятся.

17 Фев, 22:16 #271 #610977

Кароче не могу я нормально составить на весь день питание. Просто не знаю что кушать ибо это за меня постоянно делала мама. ПОМОГИТЕ же аноны.

Ответы: >>611024

17 Фев, 22:47 #272 #610983

>>609787
Лицо в объеме сильно изменилось?

Ответы: >>611005

17 Фев, 23:04 #273 #611005

>>610983
Даже не задумывался лол.
Глянул в зеркало сейчас, вроде как обычно. Открыл паспорт и охуел.
В паспорте ебаный свинопотам блять. Так что наверно да.
Щечки провалились, второго подбородка нету.

Ответы: >>611026

987 Кб, 271x226

17 Фев, 23:33 #274 #611024

>>610977
OVER 9000 раз уже мусолили: пять-шесть порций в день с одинаковыми интервалами, сам рацион непосредственно состоит из мяса, каши, овощей и молочки. Фрукты кушаем в первой половине, как и любые другие угли, если силы воли нет.

Ответы: >>611025, >>611030

17 Фев, 23:35 #275 #611025

>>611024
А фрукты почему нельзя кушать во второй половине?

Ответы: >>611027

17 Фев, 23:35 #276 #611026

>>611005
Ты не знаешь, что такое охуел. Охуел - это когда ты похудел со 120 до 70 и с фотографии в паспорте на тебя смотрит Тесак в лучшие годы на массе, а в зеркале Гай Пирс с провалившимися щеками.

17 Фев, 23:36 #277 #611027

>>611025
Как бы угли, все дела, но многие всё равно едят, особенно те, у кого тренировки во второй половине.

Я, например, спокойно вообще без фруктов обхожусь.

17 Фев, 23:38 #278 #611028

>>610904
Ишак санный, я тебе говорю про вообще, а не про конкретный приём пищи.

42 Кб, 592x429

17 Фев, 23:41 #279 #611030

>>611024
Мусолили-мусолили, а научных пруфов, как не было, так и нет.

Ответы: >>611033, >>611036, >>611556

17 Фев, 23:44 #280 #611033

>>611030
Ну, давай, питайся по-научному, кто тебе мешает?

Ответы: >>611034

17 Фев, 23:45 #281 #611034

>>611033
Питаюсь чем бог пошлет. И тебе добра.

69 Кб, 582x586

17 Фев, 23:47 #282 #611036

>>611030
>/fiz
>научных пруфов

18 Фев, 02:05 #283 #611062

Зарядка по утрам смысл имеет? В кровати потягцшки сделать и пару раз по присидать в ванной.

44 Кб, 480x339

18 Фев, 02:29 #284 #611068

Продублирую с Q&A треджа, тут же более по теме.

Сап, антуаны, вопросики есть:
1) Где можно поискать годных прог для зала при похудаче или как составить свою? Или может кто свою посоветует? Чувствую что не все мышцы\группы мышц прорабатываю, и бабские чтоль упражняги.
2) Чем можно заниматься дома(для похудача опять же) из физ. упражнений в дни между посещениями зала? Может тоже есть какие-то сорт оф фитнесс-проги?

Альзо ищу няшу-физачера-спеца, который смог бы периодически отвечать на вопросы худеющего дауна по поводу упражнений\жранинки.

Ответы: >>611069, >>611131, >>611133, >>611139

31 Кб, 500x404

18 Фев, 02:33 #285 #611069

>>611068
Диета = 80% похудения. Оставшиеся 20% можешь добить физкультурой типа подтягиваний, отжиманий и приседаний, короче работой с собственным весом.

18 Фев, 05:40 #286 #611080

>>609280
Всем спасибо в этом итт треде!
За 2 недели сбросил 5 кг (и 3% жира, мерял bia, анон, который советовал про японские весы, спасибо!), мышечная без изменений, лицо похудело сильно, в одежде ушел размер + ремень пришлось обрезать (там не дырочки а такая задвижная система).
Скажите, процесс ведь теперь чуть медленнее будет идти? Стоит ли купить одежду на этот размер, или ходить в безразмерке до своего идеального веса?
Я 190-105 (110 мес назад), хочу кубики пресса (сам пресс качаю - сет из скручиваний и поднятия ног), так понимаю, это бф 11, значит, мне нужно с текущей мышечной 83-85 кг.

807 Кб, 500x279

18 Фев, 10:15 #287 #611116

Как часто нужно пересчитывать суточную норму?

Ответы: >>611120, >>611200

18 Фев, 10:43 #288 #611119

Пацаны, а 120г углей при общем дефиците калорий это нормальная цифра в сутки?

Ответы: >>611135

18 Фев, 10:48 #289 #611120

>>611116
Раз в месяц

18 Фев, 11:05 #290 #611128

>>609280
>
анон скинь свой суточный рацион, с учетом 6 разового питания

18 Фев, 11:08 #291 #611131

>>611068
Не бывает универсальных программ, анон.

18 Фев, 11:12 #292 #611133

>>611068
за упражнениями проследуйте в нигротред, пожалуйста.

18 Фев, 11:18 #293 #611135

>>611119
Нет, режь до тридцати. И вообще святым духом питайся.

63 Кб, 500x500

18 Фев, 11:25 #294 #611138

Жираны, как вы боретесь с ЕБАНЫМ ПЛАТО?

Уже неделю топчусь + / - полкилограмма. Возможно ли такое, что я слишком урезал угли и поэтому организм думает, что я в концлагере?
Три раза в неделю кардио на эллипсоиде по 40 минут делаю. Жру гречку и мясо, быстрые угли в виде джвух кусков хлеба только утром и одного стакана сока в обед. Не голодаю.
Пью BCAAшки и Lipo6x.

Ответы: >>611140, >>611172

18 Фев, 11:25 #295 #611139

>>611068
>прог для зала
Пиздуещь в нигра-тред, у них там есть Боди Бист.
Прям берешь все хуйню оттуда, записываешь себе в тетрадочку и тщательно повторяешь в зале.

18 Фев, 11:26 #296 #611140

>>611138
Выкидываю весы нахуй. Начинаю смотреть изменения только в зеркале.

19 Кб, 450x338

18 Фев, 11:28 #297 #611141

>>610469
Проиграл с диеты на пикче.

31 Кб, 500x404

18 Фев, 11:33 #298 #611143

http://www.youtube.com/watch?v=F_U_bU3SyWU
Оставлю тут, оно мне сильно понравилось.

Ответы: >>611145

18 Фев, 11:37 #299 #611145

>>611143
Шлюхи крутят обруч. Ничего особенного. Чем оно тебе понравилось?

Ответы: >>611147

18 Фев, 11:39 #300 #611147

>>611145
Шлюхи.

Ответы: >>611148

18 Фев, 11:39 #301 #611148

>>611147
Говноед.

Ответы: >>611153

18 Фев, 11:45 #302 #611151

Анон, дебильный вопрос, с которым наверное надо надо в медач, а еще лучше к эндокринологу, но все-таки.
Вот я был 175/86, сбросил за пару месяцев до 75. Похудело все, хотя жирок остался, одежда стала велика на размер-два и все такое. Но блядь, что не уменьшилось так это округлая рожа и жиросиськи. Они просто ни на сантиметр меньше не стали. Теперь я нечто среднее между скинифэтом и нормальным человеком, зато сиськи 1-2 размера и жирная харя. Что с этим делать?

Ответы: >>611156, >>611166, >>611174

18 Фев, 11:47 #303 #611153

>>611148
В каждой начитаной няше есть блядские бабкины корни.

18 Фев, 11:51 #304 #611156

>>611151
заниматься физическими упражнениями и умеренно диетить дальше.
через полгода посмотреть на изменения.
или ты думал, что за пару месяцев слив одну восьмую своего веса ты сразу в красавчика превратишься?

Ответы: >>611157

18 Фев, 11:53 #305 #611157

>>611156
Нет, меня просто беспокоит что если раньше моя жирогрудь органично вписывалась в мою общую фигуру и вопросов не вызывала, то теперь я выгляжу значительно более человечно, а сиськи остались такими же. Это нормально и пройдет с дальнейшим похудением, или лучше идти гормоны и прочую хуйню проверять?

Ответы: >>611158, >>611161, >>611190

18 Фев, 11:55 #306 #611158

>>611157
Теребонькай сиськи когда фапаешь, может доставить.

18 Фев, 11:58 #307 #611161

>>611157
дай себе еще время на естественный ход вещей через диету и физические упражнения.
вряд ли это проблемы с эндокринной системой.

18 Фев, 12:37 #308 #611166

>>611151
Худей дальше, у меня так же было. А потом сисечки втянулись и щечки провалились.
У меня вот сейчас проблемка это БОКА И ЕГО ВНУК ЖОКА
И блять маленький мерзенький животик котоырй свисает как гандон с водой кагда отжимаюсь. Слава богу хоть фартука нету, надеюсь кожа подтянется со временем.

Ответы: >>611167

18 Фев, 12:39 #309 #611167

>>611166
> надеюсь кожа подтянется со временем.
Зря.

Ответы: >>611168

18 Фев, 12:48 #310 #611168

>>611167
И что делать?

Ответы: >>611170

63 Кб, 600x532

18 Фев, 12:56 #311 #611169

>>609787
Сукаблядь, как убрать эту ебучую талию?

18 Фев, 13:00 #312 #611170

>>611168
Продолжать существовать или уйти в небытье.

18 Фев, 13:01 #313 #611172

>>611138
У меня было недавно держался вес 2 недели, потом за 3 дня минус 6 кило. Организм, как мне кажется иногда просто ахуевает от того, что происходит. Поэтому такие баги лично я буду считать нормой. Главное придерживаться курса

Ответы: >>611182

18 Фев, 13:05 #314 #611174

>>611151
Голодал и штаны просиживал небось

Ответы: >>611212

18 Фев, 13:05 #315 #611175

Жиробратья, я был фитоняшкой, потом у меня нашли серьезную болезнь и теперь я всю жизнь буду сидеть на таблетках. Из-за этих таблеток изрядно разжирел (пробил вопрос, говорят, что 8 из 10 жиреют). Что делать? Как быть? Даже если я жру как в былые спортовремена, все в жир уходит нахуй.

176/90 чистого жира без мышц

Ответы: >>611176, >>611177

18 Фев, 13:07 #316 #611176

>>611175
Снизь быстрые углеводы, убери джанкфуд, купи себе домой эллипсоид и упарывай его три раза в неделю для поддержания формы. Хуже не будет же.
Или тебе и физухой теперь нельзя? Тогда печальбеда, бро.

Ответы: >>611179

18 Фев, 13:07 #317 #611177

>>611175
Ну и что ты жрешь? Тортики с маслом?

Ответы: >>611179

18 Фев, 13:15 #318 #611179

>>611176
Мне можно типа ЛЕГКОЕ НЕНАПРЯГАЮЩЕЕ. Я попробовал упороться вот этим мужиком http://www.jv.ru/video/video/2728
Но как-то это сектанско показалось немного. Хотя хуй знает, хуже и правда не будет.

>>611177
Если бы. Сейчас сижу на кето, которую в прошлом не жаловал, но которую при моей болячке ВНЕЗАПНО рекомендуют (чтобы еще большим дауном стал, наверно, ибо мозги не работают), но тоже нихуя.

18 Фев, 13:19 #319 #611180

>>609787
Я тебя сделаю, сучка. За две недели минус 30кг будет. Начинаю с сегодняшнего дня.

Ответы: >>611188

18 Фев, 13:23 #320 #611182

>>611172
3 дня - 6 кило? в день два кг? стрелка на весах отлипла?

Ответы: >>611183

18 Фев, 13:26 #321 #611183

>>611182
Можно и 3кг в день терять.

Ответы: >>611204

18 Фев, 13:35 #322 #611188

>>611180
Вообще жрать перестанешь и будешь круглосуточно бегать?

Ответы: >>611189

18 Фев, 13:38 #323 #611189

>>611188
800ккал еда, а остальное интервальные тренировки по 6-7 часов (ну и диуретики).
Сейчас тред создам.

18 Фев, 13:41 #324 #611190

>>611157
У меня тоже мои жиросиськи после 130кг забавно торчали, сейчас уже получше гораздо дело, но все равно торчат. Но я не сдаюсь.

18 Фев, 14:21 #325 #611199

Только что пачку чипсов.
Подумал вот о чем, жил с мамкой - весил в районе 90-100, жил один - весил в районе 70-75, живу с тян, вешу в районе 80-85. Мамка любила меня больше чем тян и определенно больше чем я сам себя люблю. Такие вот дела, пушистики.

Ответы: >>611209

18 Фев, 14:21 #326 #611200

>>611116
Каждые 10 кг, например.

18 Фев, 14:34 #327 #611204

>>611183
Если по 30 сантиметров ноги отрезать, то да.

18 Фев, 14:46 #328 #611209

>>611199
Просто мамке и тянки больше заебываются о пожрать, они так стрессы снииают.

18 Фев, 14:52 #329 #611212

>>611174
Кардио по часу в день 4-6 раз в неделю, минут по 10-20 дроча гантелек, отжиманий и прочих подтягиваний мало, знаю с такой же частотой. Вроде не особо много, но и не просиживал.

Ответы: >>611216

18 Фев, 15:00 #330 #611216

>>611212
Очень похоже, что ты либо много простых углей жрешь, либо пздишь насчет кардио. Зону пульса держишь по время кардио?

Ответы: >>611257

18 Фев, 16:42 #331 #611257

>>611216
>Зону пульса держишь по время кардио
Нет.
>либо много простых углей жрешь
Скорее всего. БЖУ около 40/20/40 обычно.

Ответы: >>611292

23 Кб, 429x410

18 Фев, 17:19 #332 #611273

Анон, пиздец.
175/76, в начале весил 86. Заболел, температура поднялась, слабость и все такое. Дома один. Позавтракал чем смог на 500 калорий и лежал весь день. Аппетита нет, ну думаю заебись, лежим-худеем. Тем не менее решил доползти до холодильника съесть хоть что-нибудь. Встаю, иду и понимаю, что падаю, подташнивает. Потерял сознание. Не знаю сколько лежал, секунд 30 наверное, потом пришел в себя, дополз до кровати. Пиздец просто.
Вызвал скорую. Тетка спросила: "В последнее время не худели?". Я говорю да, вот 3 месяц на диете.
Короче, никуда с ними не поехал. Сказали, что это от истощения и что дальше худеть вообще опасно, возможно это даже эпилепсия.
Такие дела. Похоже, покидаю ваши не совсем стройные ряды худеющих и возвращаюсь к палычам. Я реально пересрался от этого.

Ответы: >>611275, >>611305

18 Фев, 17:20 #333 #611275

>>611273
>Вызвал скорую
Лох! Пидр!

1498 Кб, 3264x2448

18 Фев, 17:25 #334 #611276

Купил шоколадку, думал немного почитить. Съел чуть больше половины и все, дальше не лезет. Что за хуйня, анон?

Ответы: >>611279, >>611509

18 Фев, 17:30 #335 #611279

>>611276
Попробуй её в жопу запихать, если в рот не лезет.

151 Кб, 960x720

18 Фев, 17:39 #336 #611283

Сап, господа.

Я ньюфаг, фак почитал, по ссылкам всё облазил, но хочу уточнить всё таки, чтобы не сходить под себя жиденьким.
Мой вес 91кг при 184, торчит знатный ПУЗЯКА. Хочу скинуть на низкоуглеводке до 80 хотя бы.
У меня вышло, что моя норма 2400, я решил потреблять на ~2000 плюс сжигать немного в зале и на беговой дорожке, в среднем будет что-то между 1500 и 1700 наверное по итогам дня. Не сильный ли дефицит будет? Подводных камней не вылезет? Или стоит в дни зала или бега жрать 2400, а в остальные таки 2000?
Также, пью нормально воды минимум 2л в сутки.

Но меня ещё интересует второй вопрос - это качество питания. Я например могу нормально есть и позволить себе только творог, сыр, курицу на гриле и в духовке в маринаде из мёда, горчицы и соевого соуса и ТЫСЯЧИ ЯИЦ. Правда жаренных.

Я не охуею от постоянного жаренного мяса и яиц? Вообще, нет подводных камней от того, что это будет жаренное мясо и яйца? Без крайностей понятное дело, мясо на гриле и жир стекает весь вниз, при жарке яиц использую совсем мало масла.
Просто у меня есть небольшой гастрит и язык с оранжевым налётом, лёл, потом ещё запах хуевый изо рта если не ем. Может стоить сначала сходить к врачу? Ебланский конечно вопрос, но у кого-то было нечто подобное?

Ответы: >>611294, >>611296, >>611320

18 Фев, 18:05 #337 #611292

>>611257
Пульсомер купи. Жир топится только в определенной зоне. Если пульс зашкаливат, то либо стамина прокачивается, либо сердечная мышцы.

Ответы: >>611298

18 Фев, 18:08 #338 #611294

>>611283

>91кг
>Просто у меня есть небольшой гастрит и язык с оранжевым налётом
>в среднем будет что-то между 1500 и 1700
>ТЫСЯЧИ ЯИЦ. Правда жаренных.

Бля, Лёх, ну ты бы сам перечитал тобою написанное))

Ответы: >>611318

18 Фев, 18:09 #339 #611296

>>611283
Раньше я любил яйцуа очень, и жаренные, и варенные, как сел на диету, я их видеть не могу( утром всегда ел яйца+что-то) Теперь не могу нормально есть яичницу или варенные яйца

18 Фев, 18:11 #340 #611298

>>611292
Жир топится во всей аэробной зоне. К концу аэробной зоны процент жира уменьшается, но само энергопотребление повышается так, что это уменьшение не заметно. Ответ на вопрос о том, на верху или внизу аэробной зоны заниматься скорее зависит от здоровья сердца. Если на разогреве всё нормально, парень молодой - то вполне можно подтопить побольше.

18 Фев, 18:25 #341 #611305

>>611273
Наслаждайся своей гипогликимией.

18 Фев, 18:58 #342 #611318

>>611294
А че посоветуешь Тоха?

Ответы: >>611321

18 Фев, 19:21 #343 #611320

>>611283
не занимайся пищевым экстремизмом, не ударяйся в безуглеводку.
на 2000 калорий жрется вполне себе 250 грамм (сухих, ессна) гречи/риса/макарон, грамм 500 нежирного мяса, несколько яиц и горсть зеленых овощей и чуть молочки. ты не будешь испытывать чувства голода с таким количеством жрачки и сможешь приучить себя к нормальной еде. ты избежишь проблем с обострением своего гастрита, выработаешь у себя здоровые пищевые привычки.

Ответы: >>611337

18 Фев, 19:23 #344 #611321

>>611318

Для начала вот тут считаешь кол-во ккал для похудения в среднем темпе, и это блядь точно не 1700, меньше не значит лучше.
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Во-вторых, низкоуглеводку тут в основном не уважают, будешь потом в треде ныть как тебе хуево и тошно, обзовут кетодебилом. В-третьих, жареное подсолнечное масло не диетический продукт. И к врачу тебе надо 100% для начала. Мясо на гриле заебись, творог, сыр и яйца тоже, главное не забывай про овощи, без клетчатки ты будешь срать раз в полгода кровавыми кирпичами. Ну и каши кушай, добавь физуху.

Такое ощущение, что я этот текст в жиротредах уже в сотый раз пишу.

Ответы: >>611337

24 Кб, 500x380

18 Фев, 19:59 #345 #611337

>>611321
>>611320
Огромное спасибо, ребята. Всё понял, добра вам.

18 Фев, 20:33 #346 #611356

>>609280
Ну что, братухи, холестерин-кун снова здесь. И я не весел, как в прошлый раз, а пиздец подавлен. Помоги мне, анон.
Короче, напоминаю кулстори - с весны до октября 2014 сбросил вес со 124 по 111, потом забил (кококок, зима, холода, нужен жирок), за новогодние нажрал пару кило, с середины января взялся за ум снова, сегодня утром было 104,5 оптимистичных кило, смешные 27% жира (вместо 32-33% обычно) и надежды на лучшее.
Да, это важно - худел я, используя периодическое голодание и на растительной пище (белок - соя+пшеница, жиры - орешки).
Пошел я сегодня брать направления на анализы (кулстори началась с того, как мне чуть не влепили статины от холестерина), терапевт меня осматривает, простукивает печень, и говорит - батенька, да у вас печень из-под ребра на полтора сантиметра минимум торчит! Подняли снимки, диагностировали холестаз, послали на другие анализы, но это уже дело десятое. Проблема вот в чем:
При этой болезни противопоказано голодать - напротив, рекомендовано питаться по 7 раз в сутки, орешки, бобовые и тп - запрещены (диета Стол 5).
Черт возьми! Вся моя стройная, приносящая результаты (-9 кг, из которых только 500 гр мышц, за 5 недель) система рухнула из-за идиотской болезни! И что мне делать? Животный белок чреват холестерином, бобы (вкл сою), орешки - противопоказаны, режим 7 приемов пищи в день - прямая противоположность LG/IF.
В расстроенных чувствах я аж устроил себе блинный день.

Ответы: >>611360, >>611370, >>611375, >>611496

18 Фев, 20:37 #347 #611360

>>611356
>В расстроенных чувствах я аж устроил себе блинный день.
Слабак.

Ответы: >>611375

18 Фев, 20:49 #348 #611366

Что делать жиродрыщу, бывшему жиробасу? Какую диету посоветуете?
Скинул прилично (87 => 61, 182), но жира еще очень-очень много. Особенно на животе и груди (и, похоже, именно жира — т. к. стоит поднять руки вверх, как женоподобные груди полностью пропадают. Сейчас (и уже давно) строгой диеты нет, просто удерживаю вес +- 3 кг. Но подумываю снова начать себя ограничивать, чтобы от жирка избавиться (скажем, до 55?)

Ответы: >>611372

18 Фев, 20:53 #349 #611370

>>611356
Придется тебе теперь превозмогать и палычи ебашить .

18 Фев, 20:54 #350 #611372

>>611366
качайся потом сушишь, качайся потом снова сушись. вот

Ответы: >>611434

18 Фев, 21:07 #351 #611375

>>611356
Ну же.
Я вроде успокоился и думаю так: число приемов пищи важно, но не очень, так что 2 их или 7 - основная опасность в том, чтоб не перебрать калорий. Так что возьму с собой котомку яблок, заведу будильник на каждые полтора часа, и буду съедать по звонку яблоко - пока не выработается привычка. С белком фокус тоньше, но выполним - есть же кинза-листья (22 гр белка/100 гр), семечки подсолнечника (около 21гр белка), овес и гречиха (16 и 13 соответственно). Прорвемся!
>>611360
Сам знаю, просто сила духа - это не отметка на градуснике, а ресурс, и у меня сегодня она ушла на мрачную рефлексию.

18 Фев, 21:11 #352 #611376

Если у меня 700ккал остаётся могу позволить схавать печеньку?

Ответы: >>611381

18 Фев, 21:23 #353 #611381

>>611376
Если не боишься, что от ГИ скакнет сахар в крови - пожалуйста.

18 Фев, 23:40 #354 #611433

Анон, сыр, лук, другие овощи нормально делать в духовке?
И сыр в микроволновке, от етого хуже не будет ничего?

18 Фев, 23:42 #355 #611434

>>611372
А как правильно сушиться?

Ответы: >>611478

19 Фев, 00:05 #356 #611441

>>609280
Анон, не нашел в факе, почему еду надо взвешивать до того как ты ее приготовишь?

Ответы: >>611442, >>611443

19 Фев, 00:08 #357 #611442

>>611441
Иначе дух Палыча пропитает жиром твою еду и ты будешь жиреть даже на помидорах.

19 Фев, 00:09 #358 #611443

>>611441
Корректные таблицы кбжу есть только на сырые продукты.

46 Кб, 833x643

52 Кб, 835x641

53 Кб, 837x643

19 Фев, 02:14 #359 #611476

Вот мои три дня, что нибудь стоит менять? Или дохуя жру и так, жирный выблядок.

Ответы: >>611483, >>611524, >>611525, >>611833

Аноним 19 Фев, 02:25 #360 #611478

>>611434
Сначала накачайся, а потом я тебе все распишу.

19 Фев, 02:59 #361 #611483

>>611476
Интересно, аллах тоже из углеводов состоит?

303 Кб, 768x1024

19 Фев, 03:31 #362 #611484

Вот такой обед заебашил сегодня. Дохуища жира, почти нет углеводов.

низкоуглеводка-кун

Ответы: >>611486, >>611492

19 Фев, 03:49 #363 #611486

>>611484
низкоуглеводка - барахло (как и все несбалансированное питание)

Ответы: >>611487

19 Фев, 03:57 #364 #611487

>>611486
Откуда инфа?

19 Фев, 04:34 #365 #611490

>>609787
Ты меня вдохновил, шельмец.
Я сейчас начинаю же.
Рост 187, вес 97,
Ем как слон не отказывая себе ни в чем

Значит 18 Апреля.
Мне хотя бы 10 скинуть было бы норм

Слушай, оставь контактики, если получиться скинуть вес то я тебе вышлю какую-нибудь классную футболку :3

Ответы: >>611535

19 Фев, 04:54 #366 #611492

>>611484
Буржуй-кун. Спаааржа. Говорят от похмелье здорово помогает

Котаны, а чо с алкоголем делать?
От пива правда живот или враки? Ну если 4-5 кружечек в неделю?

Ответы: >>611495

19 Фев, 05:28 #367 #611495

>>611492
Не пить его. Да, правда живот растет и тесто падает.

>Ну если 4-5 кружечек в неделю?
Это мало типа? В двух литрах 5% пива столько же алкоголя сколько в 300 граммах водки, никогда ты не будешь выглядеть хорошо при таких количествах употребления синьки.

19 Фев, 07:10 #368 #611496

>>611356-кун репорт ин.
Сегодня начинаю этот Стол #5.
После вчерашнего блинного дня, кстати, набрал по см на все, +0,9 кг. веса, -1% жира! Уже 26%! Еще процент - и прощай, ожирение, здравствуй, лишний вес, лет 7 не виделись, как сам?

165 Кб, 1280x928

19 Фев, 09:03 #369 #611502

Есть ли толк от нигры без диеты?

Ответы: >>611517, >>611540

19 Фев, 09:32 #370 #611506

>>610948

привет Влад

19 Фев, 09:50 #371 #611509

>>611276
Жиробас ебанный

19 Фев, 09:51 #372 #611510

>>610294
трясёт от ёбаных совков, когда эти мрази передохнут уже и перестанут людям жить мешать

19 Фев, 10:10 #373 #611517

>>611502
Есть ли толк мыться каждый день, если ты постоянно плаваешь в луже говна?

19 Фев, 10:32 #374 #611524

>>611476
Какие нахуй яблоки перед сном? Ебанулся совсем? На ужин никаких углей не жри, жиробас ебанный. И да, рекомендую разбить еду на большее количество приемов, чтоб разогнать метаболизм. Можно еще добавить кофе, хороший природный ускоритель метаболизма.

Ответы: >>611554

19 Фев, 10:44 #375 #611525

>>611476
касательно каш-минуток - обычные каши здоровее. не думай, что если скушал кашу-минутку, то съел здоровой пищи. та же херня с хлопьями - быстрые углеводы, обжаренные в быстрых углеводах для того, чтобы хрустели. быстрые углеводы - твой враг.
жрать сладкие фрукты вечером - не самая лучшая стратегия при похудании. во второй день - апельсин и дофига яблок, в третий день вообще финики, привет.
пакетированный сок - не полезен. там из питательных веществ - только сахара. нахера он тебе? чай вкусный выбрать не можешь?
делай упор на сложные углеводы (крупы, ага), потребляй больше белка в ущерб углеводам (в первый день близко почти, в последующие дни скатился, мамкин жиробасик).
взвешивай продукты. не делаешь же этого, ленивая жопа.
не пренебрегай жирами. тебе не обезжиренный творог нужно есть, заедая быстроуглеводную кашу-минутку, а нормальный творог вместе с нормальной овсянкой самого крупного помола.

и еще, что у тебя с рост/вес/возраст?

Ответы: >>611575, >>611602

194 Кб, 1080x1920

19 Фев, 10:55 #376 #611528

Мимо-тян анорексичка итт, рейт мой рацион. :3

Ответы: >>611531, >>611533, >>611536, >>611537, >>611544, >>611551

19 Фев, 11:00 #377 #611531

>>611528
дай отгадаю, никакой физической активности у тебя нет? зато есть thigh gap и ты им очень гордишься?
хули тут комментировать - непонятно. обнять и плакать.

Ответы: >>611532

19 Фев, 11:07 #378 #611532

>>611531
А ходьба считается? Хожу примерно 10 км в день.

19 Фев, 11:07 #379 #611533

>>611528
>Шоколад
Обоссал аутистку не обучаемую.

Ответы: >>611534

19 Фев, 11:08 #380 #611534

>>611533
>не обучаемую.
Обоссала дауна необучаемого.

Ответы: >>611539, >>611541

19 Фев, 11:08 #381 #611535

>>611490
Ты просто начти и недельку перетерпи. А потом само пойдёт.
Я уже боюсь на весы вставать. Пара начинать есть больше, но не хочется.

19 Фев, 11:09 #382 #611536

>>611528
Боже мой откуда такие дуры берутся? Шоколад с творогом ебашит, ебануться :D

19 Фев, 11:20 #383 #611537

>>611528
Если в тебе 1.5 метра роста то норм.

19 Фев, 11:34 #384 #611539

>>611534
Так ты сам себя обоссала.

19 Фев, 11:36 #385 #611540

>>611502
Естественно, есть как и от любой другой физкультуры, но я не очень понимаю, какие у тебя могут быть проблемы с диетой.

19 Фев, 11:41 #386 #611541

>>611534
Шишка встала.

19 Фев, 11:57 #387 #611544

>>611528
Асечку?

19 Фев, 12:18 #388 #611551

>>611528
Писечку?

19 Фев, 12:27 #389 #611552

Если хотите быть таким же сильным и мускулистым, надо заниматься.
http://www.youtube.com/watch?v=G9SxMmk2emA#t=13

19 Фев, 12:32 #390 #611554

>>611524
Первый день это третий день, пики перепутались.
Конечно стараюсь разбить на большее количество приемов пищи.

>фрукты на ночь, ебаный жиробас ест фруктозу сука на ночь
Да это я так сорвался, апельсинами и яблоками

>быстрые углеводы
Я думал что клетчатка же пиздатая хуйня? Овсянку пытался кушать просто, но чет не зашло, да и цена не большая. Я получается два маленьких пакетика по 32 грамма ебану и заебись.

>Сок
Сок тоже по акции стоял, сахара там не так уж много, 100 % выжатый(пиздабольство, но блядь, в сухую тоже не совсем приятно жрать творог)

>Кофе
Пью липо, советуют с ним не пить кофеиносодержащие, потому что он и так ебошит неплохо. А так зеленый чай бы пил, тому что полезен.

>взвешивай продукты
Ну куриная грудка 200 грам, я так и пишу. Что еще мерить? 100 грамм гречи-риса у меня есть мерный стаканчик.

183/115/19 Самое большое количество жира почему-то скапливается не как у всех на животе, а на ляжках. Ебучие жирные ляхи, но уже, кстати в штаны которые раньше обтягивали пиздец как посвободнее стали. Уебок жирный. Хожу в зал ебошить как ситиФЛ. Внешне тело стало более подтянутое, по сравнению с пиздецом, что был раньше. Но вес наоборот идет неравномерно -4 +3 как то так. Что еще я не сказал, хуй с ним.

Ответы: >>611566

19 Фев, 12:35 #391 #611556

>>609364
>>609373
Просто они сидят на жопе ровно и им постоянно от этого про еду думается.
>>609476
1) Не пить.
2) Пить 1-2 бутылки пива с обязательной отработкой в зале.
3) Пить крепкие не закусывая.
4) Пить сухие вина. лучше уж вообще не пить.
>>609545
После варки гречка становится примерно в три раза тяжелее. Вот и считай.
>>609659
1)ГИ- сорт оф скорость усвоения/распада углеводов. Выше ГИ, выше скорость. Выше скорость больше глюкозы поступает в кровь, следовательно если не успеваешь тратить излишки идут в запас. Для примера представь себе небольшой тазик, стоящий внутри большого таза. В маленьком есть отверстие со шлангом, который уходит за границы большого таза. Так вот малый таз, это твоя пищеварительная система вкупе с печенью, шланг это потребители энергии (мышцы, органы, мозги), большой таз это твои запасы энергии- попросту жир.
Начинаем лить воду. Льем равномерно, малый таз начинает наполнятся до отверстия со шлангом- этот уровень воды будет нашим запасом гликогена в мышцах, печени и пр органах. Излишки воды уходят через отверстие минуя большой таз, на "работу" совершаемую мышцами. Т.е. это нормально. Это происходит с низким ГИ.
С высоким мы тупо выливаем ведро воды в таз, все блять разливается хуй поими куда. Да запасы гликогена пополняются, на работу мышц тоже есть, но еще и в большой тах немало проливается. Смекаешь?
2)Да хуй знает. Вообще не считаю эту едой вредной, ее так обозвали потому что жиробасы ей постоянно питаются и умирают каких нибудь холестериновых бляшек от собственной тупости
>>609662
Сорт оф читинг. Продуктами с низким ГИ действительно можно немного нивелировать влияние продуктов с высоким.
>>610342
>Жру вроде не так уж и много, но из-за того что двигаюсь мало уже весь оброс салом.
>Как можно исправить?
Перестать себе пиздеть, и начать считать ккал.
>>610375
>Oh boy here we go again...
Сахарозаменитель. Знаешь такое слово?
>>610760
>Если ты занимаешься в этой пульсовой зоне, то ты худеешь.
А если нет- толстеешь? Ну что вы как малые дети.
>>610907
Это плохо только если ты сидишь на жопе ровно. Если же более менее активный образ жизни, то похуй. Если упарываешь постоянно кардио-тем более похуй.
>>611030
Какие тебе пруфы, маня? Углеводы это энергия, вечером когда ты ложишься спать тебе нужна энергия? Хуй там тебе нужны белки, чтобы восстанавливать тело после трудового дня. Жри быстрые угли с утра, медленные в середине дня, вечером пачку творога и в люльку.

Больше спорта - меньше еды Moriarty 19 Фев, 12:42 #392 #611559

Одной диеты мало. Нужен спорт. даже элементарная скакалка поможет. Не зря боксеры с ней работают. Вот недавно скиппингом увлекся. Норм тема.
http://good-life.today/interesno/skakalka.html

19 Фев, 13:01 #393 #611566

>>611554
>Я думал что клетчатка же пиздатая хуйня?
где там в составе этой каши клетчатка? а вот сахар там действительно есть. и всякие охуенные штуки типа ароматизаторов, идентичных натуральному. по сути эта хуета - измельченная овсянка с добавлением сахара и всякой хуйни для улучшения вкуса.

>Да это я так сорвался
ешь медленные углеводы в нормальном количестве, отдавая им предпочтение в ущерб разным псевдополезным сахарам - будешь меньше срываться из-за постоянного чувства сытости.

>Сок тоже по акции стоял
еще блять по акции возьми шоколодасодержащих плиток из сахара, они тоже дешевые. сахара в нем "не так уж много". что, мозг сладенького захотел?

>Что еще мерить?
все блять мерить. куриная грудка (целая, из двух половинок) бывает от 900 грамм на грудку до 300. причем разницу между 400-граммовой и 600-граммовой ты хуй увидишь глазами, а в количестве это разница в полтора раза. и яблоки свои меряй, если собираешься их есть. они не стандартные все, чтобы можно было их в штуках считать.

>Хожу в зал ебошить как ситиФЛ
у тебя в пище меньше грамма белка на кг тела, у тебя значительный лишний вес. а ты ходишь три (а?) раза в неделю в зал и пытаешься повторить программу для качков.
количество белка в пище увеличь до 180 грамм минимум, в зале упарывай кардио и многоповторку, а дома каждый день ебашь с утреца аэробику всякую (сходи в нигротред, присмотри себе там какое-нибудь T25).

Ответы: >>611570

19 Фев, 13:14 #394 #611570

>>611566
Проблема не в лишнем весе, его не так много, просто структуры тела нету. Если я был бы дауном, я бы сказал, что я на массе.
Работал пару лет грузчиком, потом опять грузчиком.
Становую, жим, присед я ебашу по хардкору. А кардио делаю когда ноги не работают в упражнениях, например спина-трицепс-грудак.
Да кардио малоэффективен для эндоморфа(но тоже нужен. Анаэробные нагрузки всетаки предпочтительней.

Ответы: >>611571

19 Фев, 13:23 #395 #611571

>>611570
>Проблема не в лишнем весе, его не так много
Килограмм двадцать лишнего сала? Или у тебя там чисто мышц много очень? Чо там силовые? 150 жмешь, 250 тянешь?
>А кардио делаю когда ноги не работают в упражнениях, например спина-трицепс-грудак.
то есть в зал три раза в неделю, из них один раз с кардио?
>Да кардио малоэффективен для эндоморфа
Ты не эндоморф, ты жиробас, который без сладенького не может и потому оправдывает себя тем, что вот с фруктиками сорвался, вот сок дешевенький был. Face it. И действуй сообразно этому, а не херачь изолирующие на бицульку.

И да, изворотливый ты мой, как ты можешь быть таким избирательным? Ты не видишь своих проебов? Ты такой весь начитанный и уже знаешь, что "эндоморфам анаэробные предпочтительней", но продолжаешь упарывать быстрые углеводы, жрать меньше грамма белка на кг и делать вид, что так и надо. Что с тобой?

Ответы: >>611594

19 Фев, 13:48 #396 #611575

>>611525
Худел на кашах-минутках, задавай свои ответы.
Они же на завтрак охуенны:
1. Быстро.
2. Уже взвешены.
3. Медленные угли, ебана.
4. Клетчатка.
5. Дают насыщение. Сначала я съедал кашу и яблоко/несладкий йогурт, потом оставил только кашу, хватало ее.
6. Вкуснее гречегрудок.
7. Нидораха. (можно найти за 60 рублей 4 пакетика - соответственно на 4 дня хватит).

Ответы: >>611593

19 Фев, 14:38 #397 #611593

>>611575
Не пизди, у меня от этого брат умер

2128 Кб, 3264x2448

2973 Кб, 3264x2448

19 Фев, 14:39 #398 #611594

>>611571
>1)Ты не эндоморф, 2)ты жиробас
1)Нет эндоморф 2)Да жиробас
>без сладенького не может
Могу, чому нет? Я и не солю ничего.

Проебы вижу, конечно, но их не так много, как могло бы быть.

Ответы: >>611595

19 Фев, 14:46 #399 #611595

>>611594
ты на остальное-то вопросы по физкультурке ответишь?

диету корректировать планируешь?

ну и да, сочок мандариновый. 11 грамм сахара на 100 мл. в твоем вот двухсотграммовом стаканчике - четыре ложки сахара. чо, говоришь, сахар не ешь, без сладенького заебись обходишься?

Ответы: >>611605

19 Фев, 14:55 #400 #611598

Жираны, кофе перед сном сильно вредно?

19 Фев, 15:07 #401 #611602

>>611525
> быстрые углеводы - твой враг.
Я бы таким советчикам как ты лицо ломал, быстрые угли и конкретно уровень глюкозы напрямую влияет на умственную деятельность. Другое дело что они в целом самое просто для метаболизма, и поэтому при избытке быстро откладывают в жиры. Кетоблядство плохо влияет на организм за счет этих самых кетоновых или как тел, это вызывает общий токсикоз как например с похмелья когда алкоголь перепиливается организмом сначала в ацетон а потом выводится из организма. Сидеть на низкоуглеводке = страдать от токсикоза. И тут уже был не один дебил который этой хуйней спровоцировал доеб и так убитого организма или обострение хронических заболеваний. В любом случае простые угли = топливо для организма и главным образом тут нужна глюкоза для работы мозга, без неё все печально. Разница в количестве и например чай с чаем и килограммовый палыч это разное. Быстрые угли необходимы в достаточном количестве для поддержания нормального метаболизма и эффективной работы головного мозга. Так что кето и прочие низкоуглеводки это что-то уровня отпилить себе ногу, только вместо ноги мозг.

Ответы: >>611604

19 Фев, 15:14 #402 #611604

>>611602
обоссал тебя. найди мне, где я предлагаю отказаться от углеводов. или где я призываю его перейти на любую безуглеводку, тем более кето.
я не предлагаю отказываться от углеводов. я предлагаю потреблять медленные углеводы вместо быстрых. глюкозу тебе сам организм из них добудет, без всплесков инсулина.
говно в голове намешано, а туда же - по инторнету лица ломать.

19 Фев, 15:26 #403 #611605

>>611595
>жим
90
>становая
135
>присед
125

Ответы: >>611606, >>611618

19 Фев, 15:35 #404 #611606

>>611605
ну то есть у тебя собственный нормальный вес максимум 90 кг, текущий вес 115, ты сидишь на дефиците, в жиротреде, но:
>Проблема не в лишнем весе, его не так много
Ок, вопросов больше нет совсем.

Ответы: >>611608

Аноним 19 Фев, 15:43 #405 #611608

>>611606
Так такс што тут у нас , 20 это конечно дохуя по жиротреду. тут жиродрыщи даже руку свою с трудом поднимают, не говоря о спорт инвентаре, а ты мне что-то загоняешь и пытаешься своим
>нет вопросов
как- то затролить. Твои блядь результаты где, мамкин тренер.

19 Фев, 16:11 #406 #611618

>>611605
Никогда не понимал, как умудряются делать приседы и становую больше, чем жим. Может быть у меня просто ножки слабые из-за сидения за компом? Хотя есть ещё мнение, что просто нарушают технику выполнения упражнения в погоне за весом и делают не в полную амплитуду или читерят.

мимо 90 жим, 80 присяд, 90 становая.

19 Фев, 19:18 #407 #611694

Анон, насколько инфа в треде и фак актуальный для тян?
Что тян лучше, анаэробные или аэробные нагрузки?
Есть тян, хилая очень, но есть лишние 10-15кг.
Что посоветуете чтоб стройнягу из нее сделать с подтянутой жопой?

Ответы: >>611696, >>611699, >>611710

19 Фев, 19:23 #408 #611696

>>611694
Диета и плавание 4 раза в неделю.

Ответы: >>611697

19 Фев, 19:24 #409 #611697

>>611696
Катируется только спортзал, тян плавать не хочет, комплексы, все дела.

Ответы: >>611707

19 Фев, 19:29 #410 #611699

>>611694
Шлюха скинет жир и уйдет от тебя к ерохину. Инфа 100%.

Ответы: >>611705

19 Фев, 19:32 #411 #611705

>>611699
Я и есть тот самый ерохин, маня

Ответы: >>611729

19 Фев, 19:35 #412 #611707

>>611697
Передай своей тян, чтобы забила на комплексы и плавала. В воде такие кулумбеки встречаются, что охуеть просто. И мужики, и бабы, а все же плавают.

19 Фев, 19:48 #413 #611710

>>611694
Гуляй с ней побольше просто гуляйте по улице епт, не по кафешкам и киношкам и калории пусть считает. Часа гуляния вечером (~5 км) должно хватить. Ну и сама пусть больше пешком ходит, если реально дойти так минут за 15 - нахуй метро и маршрутки. Еще и экономично.
За счет нагрузки на ноги жопа подтянется, потом по желанию можно в зал.
И вангую, что она любит шоколадкой там закинуться вместо нормальной еды или кефиром с яблоком - это хуйня все, это надо менять. Шоколадка понятно почему хуйня, а после кефира обычно вечером следует какой-нибудь палыч по-тихому из холодильника.

19 Фев, 20:37 #414 #611729

>>611705
Не ты один.

49 Кб, 350x338

19 Фев, 20:39 #415 #611731

>>609280
Сап, жираны.
Сразу к делу. В общем я уже 3ий раз на кето сажусь. В прошлые разы сначала скинул 10кг за полтора месяца, потом был перерыв и опять сев я скинул ещё 20кг. Это было полтора года назад, после чего стал жрать как обычно, а последнии пол года начал хавать всякую хуйню, ибо нормально питаться не было времени и опять набрал почти 11кг.
Сев 6 дня назад опять на эту ахуенную вещь, я понял, что блять не худею, вообще никак. Если в те разы уже на 5ый день у меня начинал вес уходить, то сейчас я застрял на отметке в 100,4 кг(рост у меня 198см)
ВОПРОС: Может ли организм попросту привыкнуть к кето и уже не давать такой ахуенный эфект как в те разы?

Ответы: >>611733

19 Фев, 20:42 #416 #611733

>>611731
UPDATE: Причём все симптомы "сидения на кето" остались. А именно постоянно желание пить, ну и отсутствие полового влечения(может это только у меня так),а так же общая слабость.

44 Кб, 509x303

19 Фев, 21:57 #417 #611768

Палю жиранам годноту ультрачитопитья.
Нам понадобятся: зеленый листовой чай, сахар рафинад, сахзам, фруктоза. Мешаем по вкусу но так чтобы было достаточное количество глюкозы и фруктозы. В итоге этот чудодейственый бальзам дает энергию за счет кофеина, обеспечивает мозг глюкозой в короткосрочной и долгосрочной перспективах, обеспечивает антиоксидантный эффект. В итоге эта хуйня позволяет поддерживать нормальный уровень энергии весь день и при этом можно питаться яблочкам или еще какой-нибудь хуйней. Конечно долго так жить не рикомендую, но как средство если хочется сбросить вес в короткий промежуток времени и при этом не валиться в обморок то збс. И да, сладкое жрать не тянет совершенно, инфа 100%. Сам завариваю 800мл пресс чая, 30гр сахара рафинада, столько же фруктозы, 8 таблеток сахзама. Хватает на 2 дня.

39 Кб, 453x604

19 Фев, 22:27 #418 #611777

Такой вопрос:
Похудею ли я, на сколько и какие подводные камни, если буду питаться только минералкой и иногда рис (белый с солью) и гречка?

Ответы: >>611787, >>611809

19 Фев, 22:54 #419 #611787

>>611777
Да, килограмм на 40 минимум в течение пары недель. Подводные камни? Отрастут жабры и начнёшь говорить с рыбами.

Ответы: >>611793

197 Кб, 2048x2048

19 Фев, 23:08 #420 #611793

>>611787
Я серьезно.

Ответы: >>611883

19 Фев, 23:35 #421 #611809

>>611777
> >>610723

Ответы: >>611829

20 Фев, 01:01 #422 #611829

>>611809
Конкретно такого в оп-посте не нашел.

Ответы: >>611831

20 Фев, 01:04 #423 #611831

>>611829
Да ты и не искал.

20 Фев, 01:12 #424 #611833

>>611476
>Хлебцы Молодцы Хлебцы
Постоянно проигрываю с этих МОЛОДЦОВ.

Ответы: >>611834

20 Фев, 01:15 #425 #611834

>>611833
Проиграл с тебя, проигрыватель

20 Фев, 04:58 #426 #611867

Поясните, если я например проснулся в 6 часов и собираюсь на пробежку, то когда мне поесть? Перед пробежкой, или же после, через определенное время

Ответы: >>611871, >>611939

20 Фев, 05:27 #427 #611871

>>611867
После тренировки, утренню лучше делать натощак.

Ответы: >>611872

20 Фев, 05:30 #428 #611872

>>611871
Сразу после можно? Или там скажем через час

Ответы: >>611916

191 Кб, 870x887

333 Кб, 718x634

20 Фев, 06:03 #429 #611879

Господа, 3 года (а то может уже и 4) назад сбросил 37 кило придерживаясь баланса БЖУ и ограничив свою норму калорийности на 20 процентов. Но что-то всё подзабыл, да проебал. Сейчас в ФАКе какие-то диеты, их можно смело послать нахуй и повторить уже пройденное? Я пролистал тред по диагонали и видимо можно, но насколько это эффективно?
В своё время я худел основываясь только на калорийности блюда и не особо парился. (т.е. калории гречи я записывал только в угли, калории куры только в белки и т.д.), но ведь в той же гречке какой-то процент приходится на жиры и углеводы. Этими процентами можно пренебречь? Если нет, я же ебанусь высчитывать и вычитать.
Что в приоритете, количество "грамм" Б/Ж/У или калорийность приходящаяся на них? (Вот с этим самая боль была, поэтому я и пренебрегал теми малыми долями калорий)
Вот в душе не помню как я считал калории круп. Вот есть сухая гречка с калорийностью на упаковке. Отмерил я себе 100 гр и отварил как мне вкусно. Калорий там больше не стало, верно? Хоть у меня из этого получилось 300 гр готовой, хоть 200? ( Конечно можно использовать сайты и прочее, но ведь на упаковке информация точнее, или нет?)
20% калорий должно приходиться на жиры. Есть ли разница заправлю я салат ложкой оливкового масла или на этом же количестве обжарю куриную грудку, а салат съем без заправки? Калории же не могут браться из неоткуда и способ приготовления (если ты знаешь количество и калорийность абсолютно всех ингредиентов) не влияет на конечную калорийность "блюда"?
Можно ли сожрать 150 грамм попкорна, заменив тем самым тот процент калорий, что приходился на углеводы? А то раньше я просто дважды в месяц жрал всё подряд что бы не слететь с диеты. (Потом мне хватало раза в месяц, да и тот потом стал приходиться на поездку к родителям, а не на чипсы-бекончик-мороженка-ай-как-я-по-вам-скучал) Но теперь не хочу совсем заниматься такой ерундой, но порой прямо вынуждает. (Ну как идти смотреть блокбастер без попкорна? Как на дне рождение дружищи не съесть сала под водку?) Кроме чувства голода это чем-нибудь грозит? "Выхожу" ли я из диеты таким образом? Повторюсь, разово, это не значит, что я буду хуярить пачку чипсов и голодать. Или разницы между такой практикой и практикой жри-весь-день-всё-что-вредно минимальна?
И да, радует что тред стал популярен, а шапка разрослась и заматерела.

Ответы: >>611886, >>612102

20 Фев, 08:00 #430 #611883

>>611793
Как можно серьезно о таком спрашивать?

20 Фев, 08:03 #431 #611886

>>611879
Тут мы обсуждаем как
1. сбросить ЖИР
2. сохранить максимум Мышечной массы и здоровья.

Твой ебанный попкорн идет в разрез со вторым пунктом.

Ответы: >>611898, >>612020

20 Фев, 09:11 #432 #611898

>>611886
Худеть можно на чем угодно, хоть на ебаных конфетах, главное - не выходить за норму калорий.
Сохранить мышцы = жрать белок. Если мышцы не нужны или их и так нет, можно не заморачиваться.

Ответы: >>611910

20 Фев, 09:37 #433 #611910

>>611898
Ладно, ешь конфеты, долбаеб

20 Фев, 10:00 #434 #611916

>>611872
Это уже не важно, главное что натощак бежишь

20 Фев, 11:21 #435 #611939

>>611867
На тренировке пищи уже не должно быть в желудке, она должна быть дальше. Если времени мало, то лучше натощак, чем с полным желудком.

386 Кб, 1200x1200

20 Фев, 11:22 #436 #611941

Посоны, мне пизда. На работе бабы наготовили корма ёбаную кучу. Всё блядь вкусное и нихуя не полезное. Утром я ебанул тренеровочку, скромно позавтракал 2-мя яйцами и 7% творогом, всего 100 грамм. И должен был бы поесть следующий раз ближе к часу, так же скромно. Бля жираны, поддержите меня, мне потребуются все силы, что у меня есть, чтоб весь этот корм не сметелить к хуям.

Ответы: >>611943, >>611945, >>611947, >>611968, >>611969

20 Фев, 11:26 #437 #611943

>>611941
> пизда ёбаную блядь нихуя ебанул Бля к хуям
Пожалуйста, разжирей и умри от инфаркта.

14 Кб, 276x280

20 Фев, 11:27 #438 #611945

>>611941
> Бля жираны, поддержите меня
Чет проиграл с этой тупой шлюхи.

20 Фев, 11:31 #439 #611947

>>611941
Сиди и работай, хули. У меня мои сотрудники-жиробасы постоянно всякое говно по праздникам упарывают, а я даже к столу не подхожу.

Ответы: >>611957

20 Фев, 11:47 #440 #611957

>>611947
Героическая личность. Я так не могу

Ответы: >>611960, >>611964, >>611968, >>612112

20 Фев, 11:50 #441 #611960

>>611957
Дело в том что мне даже вставать не надо, корм на расстоянии вытянутой руки.

Ответы: >>611964, >>611967

20 Фев, 11:59 #442 #611964

>>611957
>>611960
Кому худеть надо? Запомни: все эти люди вокруг - пыль. Есть только ты один.

Ответы: >>612106

20 Фев, 12:08 #443 #611967

>>611960
корм, блеадь

20 Фев, 12:10 #444 #611968

>>611941
Я понял, что вся эта хуйня, а особенно алкоголь, ставит крест на тренировке в этот день, поэтому пью сок, ем огурчик, отбиваюсь от тупых жирных баб с их ПОЧИМУ ТЫ НЕ ПЬЕШЬ ПОЧИМУ ТЫ НЕ ЕШЬ покерфейсом и словами про низкоуглеводную диету. Они понимают. Не сразу, но понимают и отстают.

>>611957
Лучше чувствовать боль превозмогания, чем боль отвращения к себе (цэ).

20 Фев, 12:11 #445 #611969

>>611941
только что выкинул в мусорку подаренную мне коробку alpen gold composition. Даже представить себе не можешь как это ахуенно.

Ответы: >>611973

20 Фев, 12:15 #446 #611973

>>611969
Подарил бы кому нибудь, мудло

Ответы: >>611981

20 Фев, 12:17 #447 #611974

Вот есть пакетик гречки 100 грамм
После варки гречка весит 300грамм
Гречка впитала только воду (0ккал)
Мне надо считать сухую гречку или готовое блюдо?

Ответы: >>611978, >>612012

13 Кб, 226x255

20 Фев, 12:22 #448 #611977

Сижу один в своей маленькой съемной квартире с видом на двор-колодец в котором молодой стройный кун грузит какие-то палки в багажник своего лексуса, в городе, где у меня нет ни одного знакомого человека. Готовлю себе на завтрак 3 яйца и овсянку, осознавая, что никто не придет и не подарит даже самый маленький кусочек шоколада.

Ответы: >>611985

20 Фев, 12:24 #449 #611978

>>611974
Везде указана калорийность готового блюда.

Ответы: >>611984, >>612009, >>612013

20 Фев, 12:27 #450 #611981

>>611973
Не подарил потому что не люблю халявщиков. А так ты выкидываешь как использованные гандоны, по сути это и есть мусор, никакой пользы. Ты блять можешь это сделать, а кто-то нет. Это ахуительно!

20 Фев, 12:29 #451 #611984

>>611978
Это бля где везде? Ты ебанулся? Калорийность указывается всегда для сухой каши!

20 Фев, 12:30 #452 #611985

>>611977
Боже какое же ты ничтожество... пиздец.

Ответы: >>611996

20 Фев, 12:35 #453 #611987

Котаны, спасибо! Я пью сок и смотрю издалека. А ШМОГ! Еды почти не осталось.

20 Фев, 12:36 #454 #611988

Привет, ананасы. В связи с ухудшением самочувствия и кучи неудобств я решил взяться за себя и сбросить вес (24 лвл 178/107) до нормального для моего роста, и в перспективе нарастить какую-то мышечную массу, но в первую очередь, разумеется, я хочу сбросить вес. Суть вопроса такова, имеет ли смысл приступать к силовым тренировкам сразу, или же лучше сначала добиться каких-то результатов кардио-тренировками?

Ответы: >>611989, >>611991

20 Фев, 12:40 #455 #611989

>>611988
Сбросил с 105 до (пока) 90. Рост 177.
Хожу пешком по 10км/день и делаю видеорилейтид через день
http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo

Планирую сбросить до 75 и пойти в зал, заняться силовыми.

Ответы: >>612041

46 Кб, 400x533

20 Фев, 12:41 #456 #611990

Посоны, посоны, я тут молча почитываю жиротреды уже год -21кг и имел время проверить основные догматы жиросжигания. Спрашивайте свои ответы.

Ответы: >>611993

20 Фев, 12:41 #457 #611991

>>611988
Конечно есть смысл, если здоровье позволяет. Я советую делать как минимум приседания с небольшими весами. Ну и по мелочевке отжимания и прочее

20 Фев, 12:43 #458 #611993

>>611990
-21 кг, а ты герой, тут еще никто таких успехов не делал! Две медали этому господину!

Ответы: >>612030

20 Фев, 12:54 #459 #611996

>>611985
>...

20 Фев, 13:20 #460 #612009

>>611978
Ты тупой? Где указано-то?
На вопрос не ответил, зато хуйню ляпнул

64 Кб, 1429x217

20 Фев, 13:21 #461 #612010

>Я читал уже. То, что там написано про диету я более-менее выполнил (ещё месяц назад 95 весил, а полгода — за 100), а дальше там гонят в спортзал, что мне по вышеобозначенным причинам не подходит.
ЧТОБЛЯДЬ???
http://arhivach.org/thread/63356/

20 Фев, 13:23 #462 #612012

>>611974
Сухую. Но ты же мешал ее во время варки? Значит, сообщал ей дополнительную энергию. Вот теперь высчитывай, сколько ты там калорий намешал.

20 Фев, 13:24 #463 #612013

>>611978
А если на молоке варить?

Ответы: >>612016, >>612022

20 Фев, 13:40 #464 #612016

>>612013
Молокоимеет сложный состав, будет сложно без крутого матана. Лучше просто забей

20 Фев, 13:47 #465 #612019

>>609280
Ну что, жирафы, гуляем 2,5 читдея до 40 дней дефицита. Сам Господь с нами!
Подробности:
Великий Пост - 23 февраля-11 апреля.
Суббота/воскр можно масло, вт/чт/сб/вс можно есть горячее (каши), кроме того:
Сам Спаситель был поведен духом в пустыню, сорок дней искушался дьяволом и ничего не ел в эти дни. Спаситель постом начал дело нашего спасения. Великий пост – пост в честь Самого Спасителя, а последняя страстная седмица этого сорокавосьмидневного поста установлена в честь воспоминания о последних днях земной жизни, страданиях и смерти Иисуса Христа.
С особой строгостью соблюдается пост в первую и страстную седмицы.
В чистый понедельник принято полное воздержание от пищи. В остальное время: понедельник, среда, пятница – сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты); вторник, четверг – горячая пища без масла; суббота, воскресенье – пища с растительным маслом.
Рыба разрешается в Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) и в Вербное воскресенье (в 2015 году 5 апреля). В Лазареву субботу (в 2015 году 4 апреля) разрешается рыбная икра. В страстную пятницу (в 2015 году 10 апреля) нельзя вкушать пищу до выноса плащаницы.

Ответы: >>612024

34 Кб, 567x534

2 Кб, 118x166

20 Фев, 13:51 #466 #612020

>>611886
Ты частый гость этого треда? А то опять, кажется, бросил, не дойдя до конца. Дочитал бы хоть. Я отдаю себе отчёт, что попкорн вряд ли можно назвать здоровой пищей. Но помимо физического здоровья есть еще и психологическое. Я не хочу быть раздражительным и как наркоман думать о своей "последней" дозе. А вопрос стоял в том, что стоит ли игра свеч, если я съем в течение дня миску попкорна, или диета в этот день по факту проёбана и можно заебенить что угодно, т.е. вернуться к старой практике. А остальные вопросы столь тупы и очевидны или что? Ну с гречей тут ниже еще спрашивали, я осознал. А остальное?

Ответы: >>612042

20 Фев, 13:53 #467 #612022

>>612013
палыч скушай, мозгу не хватает глюкозки.

складываешь кбжу того, что замешал в хрючево, делишь на количество порций, получаешь кбжу порции.

только два условия:
1) не ставь после приготовления на холодильник, чтобы потом потенциальная энегрия не перешла в калории блюда
2) помешивая - всегда делай завершенные круговые движения , чтобы работа по замкнутому контуру была равна нулю и тоже не перешла в калорийность блюда.

20 Фев, 13:54 #468 #612024

>>612019
вот шо меня всегда в постах удивляло, так это критически малое количество белка в рационе.
это ж можно только от средневековой нищеты на такое идти и радоваться.

Ответы: >>612031, >>612033

20 Фев, 14:21 #469 #612030

>>611993
Пиздец ты ньюфаг. Здесь и -30 было несколько человек. Так что нахуй пошел.

Ответы: >>612035, >>612046, >>612089

20 Фев, 14:22 #470 #612031

>>612024
ВСЕ ВРЕТИ, ВАЕВОДА СКАЗАЛ ИЗ АМИНОКИСЛОТ ОБРАЗУЕТСЯ БИЛОК, ЧИТАЙТЕ УГОЛЕВА!!!1

20 Фев, 14:23 #471 #612033

>>612024
Так посты не от хорошей жизни придумали. Другой вопрос, хули так много хлеба едят каждый день.

20 Фев, 14:29 #472 #612035

>>612030
Здесь вообще-то иной раз есть я, который с мая=июня 2012 скинул 50 кг, ок.

Ответы: >>612037

20 Фев, 14:30 #473 #612037

>>612035
Тебе ноги отхуячили.

Ответы: >>612043

20 Фев, 14:41 #474 #612041

>>611989
Молодец, мне было необходимо это знать.

20 Фев, 14:41 #475 #612042

>>612020
Если ты не можешь жить без чипсов или сладенькой шоколадки, то ты никогда не сможешь получить пропорциональное тело. Это факт. Да возможно сбросишь пару кило, но прогресс быстро сойдет на нет, и тогда тебе точно пизда с такой слабой силой воли. Ты блять не должен себе позволять никакого попкорна, ни конфет. Должен идти к своей цели и видеть РЕАЛЬНЫЙ ПРОГРЕСС. Прогресс это и есть то, что должно успокаивать твою психику и заставлять продолжать идти по намеченному курсу.

Ответы: >>612092

20 Фев, 14:43 #476 #612043

>>612037
Ну, типа того, с 38-40 размера усох до 29-30. К лету, думаю, будет 28-29.

Ответы: >>612113

34 Кб, 250x250

20 Фев, 14:49 #477 #612046

>>612030

20 Фев, 16:09 #478 #612082

Щас пойду литр темного гуся выпью, там всего 300 калорий.

Ответы: >>612085

20 Фев, 16:19 #479 #612085

>>612082
>всего 300
>всего
Тащемта дохуя.

Ответы: >>612100

20 Фев, 16:28 #480 #612089

>>612030
> Здесь и -30 было несколько человек.
Ладно.

>нахуй пошел
Ну зачем так бомбить, лучше похвастайся своим прогрессом за год. Что, нет его? Вот ты и иди нахуй.

20 Фев, 16:32 #481 #612091

Люди начали замечать что я похудел, госпаде хорошо то как, стоит всех не съеденных палычей.

Ответы: >>612094

48 Кб, 300x296

20 Фев, 16:33 #482 #612092

>>612042
>Да возможно сбросишь пару кило
>3 года (а то может уже и 4) назад сбросил 37 кило
Ок. Спасибо конечно, но мотивация мне не нужна. Мне бы ответы услышать. По крайней мере такая мотивация. Осознание, что я не могу что-то делать всю оставшуюся жизнь сильно давит. И как я уже писал, желание жрать всю хуйню легче проходит (у меня по крайней мере) когда я не загоняю себя в жесточайшие рамки, где уже не только желание пожрать имеет место, а сам факт, что вот ебаный запретный плод и всё такое. И дело даже не в силе воли, а скорее в комфорте. Я лучше буду худеть 3 года, но чувствовать себя в это время живым и ничем не ограниченным (ведь диета это нихуя не ограничение, это норма), чем худеть 2 с половиной года, но все это время проклинать здоровое питание и страстно хотеть употребить фастфуд.

Ответы: >>612097, >>612231

20 Фев, 16:35 #483 #612093

Сап жиробасы. Хочу скинуть вес, для начала срок 2 недели.
По диете: 2 недели хардкора, онли гречка, кефир 1%, и льняные семечки.
По возможности упорюсь гомонигрой если работа позволит.

Вес сейчас 93кг, желаемый вес 80. Буду отписывать каждый день, если кому то интересно конечно.

Ответы: >>612095, >>612116

81 Кб, 1024x768

20 Фев, 16:36 #484 #612094

>>612091
У меня через месяц диеты тоже начало стоять на несъеденных палычей, пришлось дрочить на их фотки, иначе не продержался бы.

20 Фев, 16:40 #485 #612095

>>612093
прочитай фак и не позорься с монодиетой.
каждый день он будет отписывать, блять.

Ответы: >>612098

20 Фев, 16:42 #486 #612097

>>612092
Съешь палыча, бро, не надо грустить. И полюби свое тело, каждый человек уникален и прекрасен =)

Ответы: >>612102

20 Фев, 16:43 #487 #612098

>>612095
Что не так? 2 года назад на этой диете скинул 12 кг за месяц даже без спорт нагрузок.

Ответы: >>612099, >>612101, >>612105

20 Фев, 16:45 #488 #612099

>>612098
>скинул 12 кг за месяц
12 кг чего?

Ответы: >>612108

20 Фев, 16:45 #489 #612100

>>612085
На ебанный литр. Там 35 на 100мл. Считай, что обед я просто без углеводов сегодня захаваю.

20 Фев, 16:45 #490 #612101

>>612098
не так - в монодиете то, что она моно.
учитывая, что ты два года назад успешно скинул, а сейчас снова садишься на монодиету - у тебя выработались отличные пищевые привычки с заходом с палычей на гречу и обратно с некоторой периодичностью. считаю, ты свой успех нашёл.

Ответы: >>612108

1869 Кб, 392x386

20 Фев, 16:47 #491 #612102

>>612097
Да я грущу только от того, что кто-то игнорирует мои, пусть и от части глупые, вопросы. (>>611879
) А так даже намёка на это не было.

20 Фев, 16:47 #492 #612104

Что хуже выпить литр пива за 4 часа до тренировки или через 4 часа после тренеровки?

Ответы: >>612107

20 Фев, 16:48 #493 #612105

>>612098
У тебя вода и говно всякое вышло.

Ответы: >>612108

20 Фев, 16:51 #494 #612106

>>611964
Удваиваю адеквата

20 Фев, 16:52 #495 #612107

>>612104
Мнение с дивана, что до тренировки.

20 Фев, 17:00 #496 #612108

>>612099
Говна, воды, жира, мышщ я полагаю.
>>612101
Да 2 года набирал до 93, в прошлый раз тоже скидывал до 79.
>>612105
Самое главное что охуенно был виден результат, и я залез тогда в брюки с выпускного.

Ну чем вам так не нравится моно диета? Тем более она не совсем моно это комбо гречи, кефира и льна, можно еще витаминчиками разбавить?

Ответы: >>612109

20 Фев, 17:01 #497 #612109

>>612108
Самое главное - ты отписывать то не будешь. А без пруфов - пошёл нахуй.

Ответы: >>612110, >>612116

20 Фев, 17:02 #498 #612110

>>612109
Будут пруфы, наверное создам отдельный тред, или постить тут?

Ответы: >>612120

20 Фев, 17:02 #499 #612111

А ведь калории-то хуйня полная! Но работающая.
Начнем с самого начала - с суточной потребности. Как она высчитывается? Да почти с потолка, по формулам начала прошлого века.
180/80 кун может быть как слегка жиробасом, так и слегка кокочком, который например бросил качалку. А может быть и нечто среднее. При этом норма у них будет одна, но жиробасу фактически нужно меньше калорий, а кокочку больше за счет мышц. Но есть коэффициент активности, об этом дальше.
Разделение всех людей на 5 групп по активности и соответственно коэффициент, на который умножается норма калорий. Опять какая-то тонкая грань, например, офисный планктон или студент - вроде бы сидячий, все понятно. Но в то же время этот планктон за день проходит дохуя километров, на работу, обратно, в магазин, вечерняя прогулка, блуждание по офису. Плюс мозговая деятельность, а ведь мозг потребляет 20% всех калорий. И уже хуй знает, малоподвижный это или легкая активность, да и с чего вы вообще взяли, что малоподвижный - это коэффициент 1,2? Почему 1,2? Может 1,1? Хуй знает.
Единственное что-то ясное - в грамме жира 9 калорий, в 1 калории сколько-то там килоджоулей. Все.

Ответы: >>612118

Аноним 20 Фев, 17:08 #500 #612112

>>611957
Боже, сука какой же ты биомусор.

20 Фев, 17:09 #501 #612113

>>612043
Со скольки начинал?

401 Кб, 1012x2040

418 Кб, 1032x2052

20 Фев, 17:12 #502 #612116

>>612109
Без супа и качество не очень, но вот такой исходник.
>>612093 кун.

20 Фев, 17:13 #503 #612117

Не могу найти загон для кето. Подскажите, пожалуйста, где он.

Ответы: >>612121, >>612129

20 Фев, 17:15 #504 #612118

>>612111
Ну как бы не секрет, что расчёты дают лишь ориентировочные цифры, нуждающиеся в практическом подтверждении.
Коэффициенты активности вообще являются грубым приближением которого следует избегать.

20 Фев, 17:21 #505 #612120

>>612110
Кому ты нужен жирный хуесос. Не занимайся хуйней, лучше сразу выпились.
Монодиета блядь
Гомонигры блядь

Ответы: >>612122

20 Фев, 17:21 #506 #612121

>>612117
Кетодауны уже сдохли все

20 Фев, 17:22 #507 #612122

>>612120
От чего тебе бомбит так Маня?

Ответы: >>612123

20 Фев, 17:23 #508 #612123

>>612122
Ты себя в зеркало давно видел, еблан тупой? Тебе никакое моно не поможет.

Ответы: >>612125

20 Фев, 17:25 #509 #612125

>>612123
Что там не так? Все логично же это ЖИРОтред, я запостил свою ЖИРНУЮ тушку.

Ответы: >>612127

20 Фев, 17:29 #510 #612127

>>612125
Я клоню к тому что ты тут нахуй никому не нужен твой
>отдельный тред
Если это надо тебе, то ты, даун, должен действовать, а не писать
>каждый день
Ты нихуя не превозмог, ты просто еблан который высирает свое говно с водой и мышцами, не делая никаких физ нагрузок и питаясь по еблански.

20 Фев, 17:37 #511 #612129

>>612117
Вверху ссылка "Каталог". Тыкай её, дальше по странице ищи (Ctrl + F) "кето".

20 Фев, 18:12 #512 #612135

>ЖИРАНЫ, С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧИНАЮ СУПЕР ДИЕТУ ДОКТОР ЖИРОПУЧКИНА, 200г ГРЕЧКИ И ЛИТР КЕФИРА НА ВЕСЬ ДЕНЬ, ПОЖЕЛАЙТЕ МНЕ УДАЧИ
>дебил блядь, прочитай фак
>НУ ПОЧЕМУ ДЕБИЛ? Я ПОЗАПРОШЛОМ ГОДУ СИДЕЛ НА НЕЙ СКИНУЛ, 30КГ, РАБОТАЕТ ЖЕ!!! ВЫГЛЯЖУ КАК ГОВНО ПРАВДА, НО РАБОТАЕТ ЖЕ!!!
>Всё сука, иди назхуй
>ПОЧЕМУ ВЫ ВСЕ ТУТ ТАКИЕ ЗЛЫЕ, ОНА ЖЕ РАБОТАЕТ! ЗАЧЕМ ЧТО ТО ЕЩЕ? РАБОТАЕТ ЖЕ!!

Ответы: >>612143, >>612152

20 Фев, 18:26 #513 #612143

>>612135
@
ВЕСНА БЛИЗКО

876 Кб, 220x220

20 Фев, 18:44 #514 #612150

Перекот близко.

20 Фев, 18:53 #515 #612152

>>612135
Спорить я не буду, посмотрим что будет через 2 недели.

20 Фев, 19:51 #516 #612173

Кто скинул по 30кг скажите, размер ноги уменьшается? 46 размер обуви чё-то сложно найти.

Ответы: >>612236

276 Кб, 700x702

20 Фев, 20:37 #517 #612215

В ноябре начал готовиться к концерту (т.к. прошлый поход на Slipknot вылился в опухание голеностопа). Делал простую по сути аэробику: 5 упражнений по 30 сек, с перерывом 10 сек (сначала 30 сек, т.к. не хватало дыхания) между упражнениями, 1 минута перерыв между подходами, 3 подхода. Упражнения: прыжок с переходом в упор лёжа с отжиманием; скручивания а-ля American Psycho с Криистианом Бэйлом; "солдатская складочка", "солдатский ремень", физрук из "Бивиса и Батхеда" называл это foxholes: из упора сидя - в упор лёжа; jumping jacks; неполные приседания а-ля "становая тяга" с выпячиванием задницы до параллельного состояния пола и бёдер.
С февраля перешёл на каждодневность и перерыв 10 сек между упражнениями. Футболка мокнет насквозь.
Результат: с уверенного 38 размера джинсов в талии перешёл на уверенный 36 (т.е. один размер). Общее содержание жиров под кожей уменьшилось, особенно это чувствуется на спине - раньше складка, к-ую я мог захватить ладноью была раза в 2 жирнее. Форма жиров на животе не изменилась, но футболки и кофты не так облегают, да и сами складки стали поменьше, что ли. Думаю, общий размер одежды уменьшился на один.
К физ нагрузкам в добавку: перестал есть хлеб в русском понимании "ешь с хлебом" - не ем его с каждым курсом пищи, как ранше, не ем бутерброды (иногда могу себе позволить пару бутербродиков ночью по накуре), урезал себе сахар с чаями в 3 раза.
Думаю, начать бегать, когда станет тепло (живу в Питере, т.е. апрель-май), и попробовать турник с отжиманиями на брусьях.
Взвешиваться сейчас не хочу, весной-летом сделаю, но предельный вес был 110, в среднем очень долго держался 104.8. Рост 180.
Такие дела.

PS Пишу сюда, да и, вообще, на этой доске в первый раз. Комментарии и диванные советы не воспрещаются.

20 Фев, 21:08 #518 #612231

>>612092
Ты доебал уже. Считай калории, если будет дефицит, будешь худеть, не будет дефицита - не будешь худеть, все просто. Вышел из дефицита один день, пожрал своего ссаного попкорна, в остальные дни недели увеличиваешь дефицит. Можешь иметь дефицит 100ккал/день, тогда сможешь жрать практически без ограничений, но худеть будешь очень долго, но ты вроде не торопишься. Можешь угореть по физухе, тогда и жрать можно побольше.
Короче, хватит тут сопли по своему попкорну разматывать, делай уже что-нибудь.

Ответы: >>612275

20 Фев, 21:13 #519 #612233

Жираны, имеет ли смысл есть дольше? Типа один мудрец в китае жевал каждый кусочек по сто раз, ну вы понели, профиты есть? Сам обычно заглатываю всё быстрее чем запишу в фэтсекрет.

Ответы: >>612238, >>612268

20 Фев, 21:15 #520 #612236

>>612173
У меня уменьшился на 1 размер. Скорее, не в длину, просто ноги стали менее пухлыми. Хотя вообще-то в ступнях и кистях рук жиру не свойственно откладываться.

20 Фев, 21:17 #521 #612238

>>612233
Профит только в растягивании времени - чувство насыщения доходит до слоупочного мозга минут через 20-30 после фактического насыщения в желудке.

20 Фев, 22:10 #522 #612266

Кулстори о том, как я слоупочно худею 3 года без особых напрягов.

Было лето и пришло понимание того, что жирному в этом мире как минимум неуютно. Вставал в 5 ебучих утра и бегал, ибо палить свои подвижки скаму с улиц никак не хотелось. В такую рань орудуют одни лишь собачники и уборщики. Им похуй. На следующий день после бега, который занимал у меня около 40 минут, я лежал в кровати и не мог ходить. Плоскостопие + вросший ноготь, о да.
Побегал где-то с месяцок. Из протипов: бег на тощак утром наиболее эффективен в сбросе массы. Пить перед выходом хотя бы стакан воды. Никаких сладостей и прочего. Бегал с музыкой, но без неё лучше.
Осень. Погонял в качалочку. Без особого энтузиазма отходил месяца 2. Под конец зимы немного вернул в массе. Летом снова бегал, но меньше. Перестал проёбывать пары по физ-ре. И забил на большую часть физических нагрузок вне физ-ры. Кроме отжиманий. Начинаешь с коротких подходов постепенно расширяясь.
По обстоятельствам перебрался из квартиры в общагу. Вместе с этим выработал некие принципы в питании. Утром -- кашку геркулес. До пуза, дабы на весь день. Днём кое-какие перекусон, а на вечер почти нихуя. т.е. питаться по убывающей. Естевственно, с минимумом сладкого и мучного. Гречка наше всё. Успешно сбросил с 89 до 70 при росте в 177.

20 Фев, 22:15 #523 #612268

>>612233
Рекомендую китайские палки. Мелкими порциями питаться очень заебись.

20 Фев, 22:29 #524 #612275

>>612231
>Короче, хватит тут сопли по своему попкорну разматывать, делай уже что-нибудь.
Ахуенно. На отъебись (именно так) я и до этого сидел. А как решил уточнить нюансы, так "делай хоть что-нибудь", а я еще раз тебе прописные истины перескажу. Спасибо, что уж. Перекатимся один хуй переформулирую по-человечески и переспрошу.

78 Кб, 719x703

20 Фев, 22:33 #525 #612278

Перекатываемся, колобочки мои пухленькие.
>>612232
https://2ch.hk/fiz/res/612232.html

23 Фев, 07:16 #526 #613261

>>609787
Да, главное не жрать.

Я в максимуме весил 116кг при росте в 187, потом за пару месцев спустилс до 109
Потом урезал рацион, стало 106.
Два месяца сидел дома без работы, весна, я стал ездить на велике,отказался от палычей, хлеба не ел, зеленый чай гонял и всякие овсянки. 99кг
Потом забил опять набрал до 104, сейчас спустился до 97
Короче мне все это надоело и надо кардинально спуститься до 80, а там можно прыгать в пределах

И все это без спорта, просто отказываясь от палычей, жрал я постоянно, апельсины, яблоки, огурцы и рисовые хлебцы.

23 Фев, 12:34 #527 #613297

>>609311
Выкинь рис свой нахуй. Он провоцирует аппетит.

24 Фев, 17:48 #528 #613950

Сап, похудач.
Суть такова, я - пухлек 91~ кг веса и 177 см роста страдаю хуйнёй пытаюсь что-то делать, а если же быть точнее, то в мою программу входит 4 подхода по 4 минуты с 2 минутами передыха (я просто ебашу приседаний и наклоны, выходит по 20 того и 10 того в минуту) утром (как просыпаюсь) ну и вечером, часам к 6 и ещё хожу 4 км.
Поясни-ка, похудач и не кидайся тапками как быть? Насколько я понимаю, я сейчас просто пытаюсь поднять говно палкой и ничего фактически толкового вряд ли выйдет, но у меня довольно подбитое здоровье и заниматься полноценно теми же приседаниями больше 5 минут для меня довольно проблемно.
В качалку ходить не могу нет, я не стесняюсь, просто денег нет инб4 ко-ко-ко качалка так дорого стоит что ли?
Бегать утром как вариант, но сейчас довольно холодно, так что я думаю отложить это до лета.

Ответы: >>614011

24 Фев, 19:47 #529 #614011

>>613950
Ты конечно молодец, что расписал, но этот тред уже кончился, перекатывайся сюда
https://2ch.hk/fiz/res/612232.html

27 Фев, 01:59 #530 #615179

>>609280

Господа худеющие, поясните за такую вещь, как "разгрузочные дни". Имеет ли смысл, имеет ли вред? Для девушки, если что.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 20 марта 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion