М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 апреля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

34 Кб, 500x398

Жиротред 27 Фев, 15:36 #615320 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>612232

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира [YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
[YouTube] Гормоны "строители" и "разрушители". Инсулин и кортизол.[РАСКРЫТЬ]

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>615333, >>615398, >>616324, >>617995

105 Кб, 739x833

27 Фев, 15:49 #2 #615326

Ну что, пятый месяц диеты. Словил плато на 92кг при РСК 1900ккал. Урезал до 1700, получил пикрелейтед.
Причина ожирения - слабый контроль над своим аппетитом. Весь день глушу голод чаем с молоком, поэтому его так много в рационе.
Пачку семечеек лучше заменить тарелкой супа. Так получилось, извините.

Алсо, уже не знаю чем питаться. Мясо во всех его проявлениях уже заебало, про каши и овощи даже думать противно.

Ответы: >>615329, >>615334

27 Фев, 15:58 #3 #615329

>>615326
>Алсо, уже не знаю чем питаться. Мясо во всех его проявлениях уже заебало, про каши и овощи даже думать противно.

Ты меня извини, а что из отличных от этого вариантов заставляет тебя ХОТЕТ? В смысле - на что из еды у тебя сейчас шышка дымится?
Чот ума не приложу, по чему можно соскучиться, имея в своей распоряжении мясы, овощи и крупы. Столько ж разного можно заебашить.

Ответы: >>615332

27 Фев, 16:05 #4 #615332

>>615329
Да ебашить-то некогда. Я учусь и работаю, на готовку чего-то сложного не остаётся сил и времени. На выходные могу заморочиться, но это пара дней в неделю. Поэтому блюда должны быть максимально быстрыми в приготовлении и при этом диетическими.
А возбуждает меня исключительно то, чего жирану есть не следует даже во влажных фантазиях.

Ответы: >>615341

27 Фев, 16:12 #5 #615333

>>615320
Парни, что такое, что за херня. Сбрасываю такой вес, дома взвешиваюсь на простых весах и меряюсь рулеткой, раз в 2-3 месяца хожу в местный гербалайф - у них есть жироанализатор, я на нем бесплатно проверяюсь, их продукт, естественно, не беру. Сижу на дефиците калорий (-600-700 от нормы), белка упарываю 1,5г/кг, по три раза в неделю кардио (интервалы) и силовая (база) - короче, все делаю православно.
Вес и см уходят норм так, меня даже отражение свое в зеркале стало радовать, но вот херня (может, и не херня - подскажи, анон!) - жироанализатор гербалайфовцев показывает, что все мои потери, которым я так радуюсь - это мускулатура, то есть жир тоже уходит, но в основном мышцы. И, сбросив чуть больше 20 кг, я набрал несколько процентов жировой массы тела. При этом мои силовые или на том же уровне, что раньше, или выше; в кардио тоже прогресс.
Анон, мне волноваться или нет?

Ответы: >>615341, >>615375, >>617019

27 Фев, 16:12 #6 #615334

>>615326
>Мясо во всех его проявлениях уже зае
Соевая мясоимитация, рыба.

Ответы: >>615350

130 Кб, 1280x720

309 Кб, 1080x1920

297 Кб, 1080x1920

27 Фев, 16:19 #7 #615335

Аноны, нид ЭКСТРИМ ХЕЛП.
Сам не понимаю как так расжирел. 172/61-63 (плавает)
Проблема осложняется тем, что в спортивный зал никак не могу ходить, турник даже не могу дома повесить.
Однако я готов ебощить до потери пульса. Подобрал себе Insanity из соседнего треда, высоко интенсивный курс на 2 месяца, норм?
Теперь реквест диеты. Желательно простая еда, так как мне даже курицу сейчас трудно доставать. (Дальний Восток)

P.S. Может курсануть винстролом, а потом набирать массу? Это вообще дома возможно?

Ответы: >>615337, >>615341, >>615347

27 Фев, 16:22 #8 #615337

>>615335
Норм жопа, асечку оставь.

Ответы: >>615377

27 Фев, 16:32 #9 #615341

>>615333
силовые выросли? визуально изменения в мускулатуре (подтянутости, увеличении объемов) есть? на оба вопроса ответ у тебя - да.
так шо ты волнуешься, что какой-то герболайфовский измеритель показывает какую-то ебалу, если у тебя есть наглядные подтверждения твоего прогресса?

>>615332
ну заготовь на выходных на неделю себе ништяков для того, чтобы разнообразить питание. коул слоу себе заранее наготовь (просто заправляй его по мере необходимости), чечевицы потуши с луком каким-нибудь, курицу не вари, а запекай/жарь на гриле/маринуй, добавь к приемам пищи какой-нибудь разнообразящей и низкокалорийной херни (корейские папоротники-морковки-грибы). держись, добра тебе.

>>615335
какую тебе диету, готовую? ну шо ж ты такой, а. сходи фак почитай, для дебилов же все расписано - сложные углеводы, белок, жиры в достаточном количестве с дефицитом калорий в 20% от нормы.
если с курицей на ДВ проблемы - упарывай рыбу и морепродукты, они у вас там, емнип, недорогие и вкусные.
впрочем, тебе курса нигры должно будет хватить и на твоем текущем питании (учитывая, что есть сейчас без физических нагрузок).

Ответы: >>615350

11 Кб, 296x222

27 Фев, 16:49 #10 #615347

>>615335
У меня привстал, продолжайте, молодой человек.

Ответы: >>615368, >>615377, >>615487

27 Фев, 16:55 #11 #615350

>>615334
>Соевая мясоимитация
Эт что за зверь и где водится? В супермаркетах не видел.
>рыба
ok
>>615341
>коул слоу
Не знал о таком, попробую.
>чечевицы
Я с неё начинал диету. Наелся на две жизни вперёд, спасибо.
>курицу не вари, а запекай/жарь на гриле/маринуй
Бля! Мариновать я и не догадался. В следующий раз попробую.
>держись, добра тебе
Взаимно, анончик.

Ответы: >>615410

27 Фев, 18:24 #12 #615367

Лайфхак для жироблядей.
https://www.youtube.com/watch?v=QTywYA4m3NQ

27 Фев, 18:31 #13 #615368

>>615347
Серб, где хавок?

27 Фев, 19:03 #14 #615375

>>615333
Братюнь, эти петушки тебя разводят, мол, сам ты худеешь неправильно, а с гербалайфом будешь правильно худеть. У них техника вся спецом под это заточена.
У Пелевина где-то цитата есть про тренеров успеха/коучей, которые очень не любят, когда кто-то достигает успеха без коуча, сам - они считают такого безбилетником, не отстегнувшим за проезд.

27 Фев, 19:04 #15 #615377

>>615347
>>615337
Лол, мне девушки говорят что у меня збс жопа. Правда что ли? Откуда?

Ответы: >>615382

27 Фев, 19:20 #16 #615382

>>615377
Лол, ржу и вспоминаю, как мне тоже девченка сказала, что у меня жопа классная. А она у меня тупо здоровая, как у тебя.

27 Фев, 20:10 #17 #615398

>>615320
Сколько жиров на кг веса лучше всего есть?

Ответы: >>615406

27 Фев, 20:38 #18 #615406

>>615398
0,5

274 Кб, 1000x1000

13 Кб, 250x219

26 Кб, 278x218

27 Фев, 20:47 #19 #615410

>>615350
Пробовал, когда-то веганствовать. Мясо мне как-то больше по душе.

Ответы: >>615417

27 Фев, 20:55 #20 #615415

Кочаны, помогите тупомоу мудаку.
Рост 177 Вес около 90. На кулькуляторах выходит, что моя норма это 2.5к и базальный метаболизм 1,8.
Я таки нигде не наёбываюсь? (Жру ща на 2к в среднем,чтоб похудеть и стать берд питом)

27 Фев, 20:57 #21 #615417

>>615410
Веганил с 2008 года, недавно стал вегетарианить, и разжирел как свинья. ДУмаю сейчас начать веганить обратно. А сою если уметь готовить, то она вообще вкуснятина, другое дело что она эстроген содержит и упарывать часто ее не вариант.

Ответы: >>615496

27 Фев, 21:39 #22 #615438

Жираны, моя норма калорий по расчетам 2800. Для похудения надо 2000-2200. Так вот, дело в том что примерно в половине случаев я ем 1600-1700 калорий. Это как-то отразится на процессе? Особой усталости/головокружения не чувствую. Проявляю среднюю двмгательную активность 4-5 дней в неделю.

Ответы: >>615439, >>617022

27 Фев, 21:42 #23 #615439

>>615438
Держи в районе 1700, калькуляторы завышают калории немного.

Ответы: >>615450, >>617022

27 Фев, 21:57 #24 #615450

>>615439
Спасибо, а то я не хочу запихать в себя еду через силу. На 1600-1700 вполне наедаюсь в 4 приема.

Ответы: >>617024

Девочка-волшебница 27 Фев, 22:12 #25 #615463

Здрасьте, в общем, я девочка-волшебница с избыточным жиром, 16 годов.
Нарастила себе горы целлюля, сидя за компом, нормального детства с подвижными играми и гулянками у меня не было, только сидение на жопе с книжками.
Кожа на жопе мерзкая и бугристая, при ходьбе все трясется и если надавить пальцем, то он утонет, а ебло жутко отечное, щеки хоть и небольшие, но висят.
В общем, вопрос такой, будет ли толк от ходьбы по 15 км. в день? Я имею ввиду не сжигание жира, меня устраивает свой вес, мне интересно подтянется ли от походов фигура и влияние на мышцы ног. Или для этого вообще отдельный комплекс упражнений нужен?

Ответы: >>615468, >>615469, >>615472, >>615481, >>615950, >>617074

27 Фев, 22:21 #26 #615468

>>615463
Брось курить для начала.

Ответы: >>615476

27 Фев, 22:21 #27 #615469

>>615463
Ты дура? Гладкие ноги - ноги с низкой прослойкой подкожного жира. Или ты хочешь жир в мышцы перекачать?

Ответы: >>615476

27 Фев, 22:24 #28 #615472

>>615463
Ебало в тред

Ответы: >>615476

33 Кб, 360x376

27 Фев, 22:34 #29 #615476

>>615469
Ну так есть же и худые девушки весом под 40 с целлюлитом, заходи почаще в женские школьные раздевалки.
>>615472
пик
>>615468
при чем тут курево?

Ответы: >>615482

27 Фев, 22:46 #30 #615481

>>615463
Рост вес запиливай, на кой черт нам твои охуительные истории про то как жопа трясется, знаем небось как.

51 Кб, 640x493

27 Фев, 22:50 #31 #615482

>>615476
Если самка весит 40 это еще не значит, что у нее низкий процент жира в организме. Так что худей или продолжай пугать людей своим творожком.

Ответы: >>615484

27 Фев, 22:54 #32 #615484

>>615482
Она именно это тебе и сказала.

Ответы: >>615488

27 Фев, 22:56 #33 #615487

>>615347
Сергей Борисович, вам худеть не нужно, вы и так охуенный!

27 Фев, 22:58 #34 #615488

>>615484
Гуманитарий, небось?

27 Фев, 23:16 #35 #615496

>>615417
Я когда веганил 68 весил, стройным был, потом подкачался до 75. Потом в жизни пиздец начался, начал бухать и жрать все подряд и в больших количествах. Так до 103 дошел.

Ответы: >>615509, >>615510

27 Фев, 23:59 #36 #615509

>>615496
Ну вот я на 10-12 кг что то жирком заплыл, животные белки не для меня. Алсо, сам чем-нибудь стал заниматься , чтоб вес сбросить?

Ответы: >>615607

капчазаебала 28 Фев, 00:01 #37 #615510

>>615496
Я завидую твоему пиздец, у меня пиздец и деньги на бухло и еду невсегда есть

28 Фев, 08:31 #38 #615606

посоны, почитал фак, посмотрел видео, составил такой план питания:

6-00 завтрак
4 столовых ложки вареной гречки + 2 вареных яйца
чай

9-00 перекус
1 вареное яйцо
чай

12-00 обед
200 г грудки вареной + 2 ложки гречки+пара листов салата
чай

15-00 перекус
1 вареное яйцо
чай

18-00 тренька

21-00 творог 0%
чай

реквестирую критику/замечания/предложения

Ответы: >>615608, >>615612, >>616018

28 Фев, 08:37 #39 #615607

>>615509
На элипсоиде бег и диета, уже 97 вешу, мясо ем, только нежирное.

28 Фев, 08:38 #40 #615608

>>615606
Не дохуя яиц? Может просто белки?

Ответы: >>615610

28 Фев, 08:45 #41 #615610

>>615608
посмотрю по состоянию
вообще на такой схеме в прошлом году хорошо сбросил жир с 88 до ~75 при довольно комфортном состоянии, ни голода, ни вялости, вот думаю может ананасы чво дельного посоветуют еще

28 Фев, 08:56 #42 #615612

>>615606
> план питания
Это дерьмо какое-то, а не план. Скажи честно, ты ТП? Если нет, то:
Яиц дохуя, печень спасибо не скажет.
Гречки мало, она не столь калорийна чтобы так урезать.
Салата можно хоть зажраться, зачем ты его считаешь листьями?
Что за чай? Надеюсь не с тремя ложками сахара и кульком печенюшек на закуску?
Количество творога тоже неплохо бы указать.
Ты каждый день хочешь так питаться? %%Инджой ё запоры""

Ответы: >>615617

28 Фев, 09:15 #43 #615617

>>615612
во, то чего я и хотел, критика

отвечаю:
печень не посажена, здорова полностью, химию и алкашку не упарываю от слова совсем

гречи добавлю если буду терять больше 2 кг в неделю

салат я без понятия сколько смогу сьесть, в прошлый раз ел огурцы/помидоры

чай зеленый без сахара само собой

творог 1 пачка 200 г 0%

питаться буду каждый день, да, плюч один читмил в неделю, чтоб не поехать
от запоров есть клетчатка же 0 ккал, рекомендую

Ответы: >>615624

28 Фев, 09:45 #44 #615620

http://www.youtube.com/watch?v=JOiSkV_wtCU
Даже тупая пизда умней чем жиробасы итт.

Ответы: >>615625

28 Фев, 10:00 #45 #615624

>>615617
Критиковать тут особо нечего. Пизданутый подход к подбору продуктов и расчету количества тут у каждого второго - надоело обсуждать.
Забил твою диету в калькулятор: БЖУ 51/28/21 и примерно 1000ккал.
Углей маловато, белков с избытком, жиры в норме. По сути белковая диета. Калорийность подозрительно низкая самое то для жирухи с ростом 160

>терять больше 2 кг в неделю
Оптимизм - это хорошо, но дефицит ~2000ккал в сутки при - это не про твою диету.

Ответы: >>615626

Аноним 28 Фев, 10:07 #46 #615625

>>615620
>постить ВЛОГ в харкаче
>не обоссать себя до сих пор

28 Фев, 10:21 #47 #615626

>>615624
калорийность не учел, согласен
что предпочтительно добавить, для суточной нормы в 1600-1800 ккал?
яичными белками если добью норм будет?

Ответы: >>615633

28 Фев, 11:55 #48 #615633

>>615626
>калорийность не учел
>фак не читал
>бочку из живота сделал
>а теперь пришел соснуть хуйцов в тред где дрочат на БЖУ и оплакивают каждую лишнюю калорию

Ответы: >>615641

28 Фев, 12:58 #49 #615641

>>615633
ньюфаг же, по науке никогда не сбрасывал
тупо ебашил до потери сознания в зале и резал все угли

Ответы: >>615644, >>615646

28 Фев, 13:11 #50 #615644

>>615641
Молодец, продолжай в том же духе. Ты это хотел услышать?

28 Фев, 13:16 #51 #615646

>>615641
http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html

Рассчитай калории.

28 Фев, 13:42 #52 #615652

Ребятули, а вам не кажется что приложение ФатСекрет слишком большую суточную норму калорий рассчитывает?

Ответы: >>615670, >>615674, >>615758

28 Фев, 14:51 #53 #615670

>>615652
Нам не кажется - мы это знаем, ведь мы читали FAQ.

28 Фев, 14:54 #54 #615674

>>615652
http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html

Вбивай сюда, тут норм считает.

Ответы: >>615676, >>615686

28 Фев, 14:59 #55 #615676

>>615674
>норм считает
Он мне базальный обмен насчитал 2000+ккал и затраты на работу при полном нихуянеделании 1600ккал. То же, что и фэтсикрет, короче.

Ответы: >>615678

28 Фев, 15:04 #56 #615678

>>615676
Скинь, как считал.

28 Фев, 15:26 #57 #615686

>>615674
Да, подробнее про этот сайт.

46 Кб, 600x399

28 Фев, 17:39 #58 #615746

Соп, пухляши.
ЕОБанка комплексного прота(синта6), хочется прогрессировать по весам в зале+нормально БЖУ добивать не ужираясь курой до тошноты. Тренируюсь вечером, домой прихожу в 21:00-30, но нормально он у меня идет только с молоком 2.6%(пробовал с меньшей жирностью, начались запоры), стоит ли так потреблять влезая в РСК или может кто пояснить нормально почему нет?
Я все еще не понял почему вечером нельзя жрат быстроугли-жирноту влезая в рск.
Именно пока сам вечером няхи и не жру, но хочется попробовать, но и не хочется проебывать время и силы сгоняя случайно набранный жирок
Знаю что синта дорогая хуйня, взял разово, и то в виде подгона за полцены от знакомого

Ну и пелено, надеюсь нормально пояснил суть вопроса.

sage 28 Фев, 18:08 #59 #615758

>>615652
Считай сам, формула доступна.

Ответы: >>615787

28 Фев, 18:56 #60 #615787

>>615758
Да я понял всё уже, не сагируй бро.

Ответы: >>615795

28 Фев, 19:19 #61 #615795

>>615787
упс, приклеилась

28 Фев, 20:24 #62 #615811

Сап, жираны. Нужен ваш совет.
21 год, вес 73 при росте 180 см. Есть жир внизу живота, немного с внутренней стороны ног. Подсчитал процент жира http://expert.sportwiki.to/fat.html и выяснилось, что его у меня ~21%. Пробую периодическое голодание. Теперь суть вопроса - в каком соотношении мне считать БЖУ по отношению к суточному количеству калорий? Тут http://fitnessguides.ru/periodicheskoe-golodanie-kak-dieta-dlya-sushki-tela/ говорится следующее:
>В тренировочный день ваш рацион должен на 60% состоять из углеводов и жиров, причем большую часть из них следует принять после тренировки, и на 40% из белков
>В день отдыха же, ваш рацион должен состоять на 70% из белков и на 30% из углеводов и жиров, которые следует принимать в первый прием пищи
В жироFAQ же говориться:
>40% белков, по 30% жиров и углеводов
Какое соотношение БЖУ будет верным для меня? Тренируюсь трижды в неделю, в зале.
И еще - по формуле в жироFAQ суточная норма калорий по Sedentary activity level вышла 2147 cal, при основном обмене в 1789 cal. Если я урежу суточное потребление до ~1850, нужно ли мне поддерживать такое количество калорий каждый день? Или в дни тренировок нужно добавлять 200-300?

Ответы: >>616135

50 Кб, 811x457

01 Мар, 09:17 #63 #615916

Вот и кончился февраль, кто скок скинул, жираны?
я -3кг

Ответы: >>615935, >>615945, >>615946, >>615957, >>616130, >>616316, >>616435, >>616461

01 Мар, 10:46 #64 #615935

>>615916
5

01 Мар, 11:44 #65 #615945

>>615916
Было 112,4 кг, 31,1% жира (12 висцеральный),
стало 103,1 кг, 27,6% жира (9,5 висцеральный). Но это я зачитерил на 23 февраля, перед ним процент жира был 26 почти. Замеряюсь Танитой.
Холестерин-кун

Ответы: >>615969, >>616113

01 Мар, 11:45 #66 #615946

>>615916
Всего 2 за месяц, а казалось больше.

01 Мар, 12:23 #67 #615950

>>615463
Мегука или Хомура?

01 Мар, 13:10 #68 #615957

>>615916

С середины февраля сбросил 8 кило, но я липо6 жру.

Ответы: >>615968, >>616617

01 Мар, 13:25 #69 #615963

Спокойно уходит по 0,8 кило в неделю с начала января.

Ответы: >>615971

01 Мар, 13:34 #70 #615968

>>615957
Ты только начал? Или у тебя уже несколько месяцев так гладенько идет?

Ответы: >>615976

01 Мар, 13:34 #71 #615969

>>615945
К тебе тот же вопрос

01 Мар, 13:37 #72 #615971

>>615963
Расскажи о своей программе, бро. И о питании.

01 Мар, 13:48 #73 #615976

>>615968
Только начал. Неделю на липо сидел, потом неделю просто болел и липо не пил.

01 Мар, 14:27 #74 #615984

Сап жирач. Худеющий жирокун на связи. Уже 2 месяца худею (-20 кг уже) и иногда хочется себя чем-то побаловать. Можно ли поглощать роллы (ну рис, овощи, копченая рыба и водоросли)? Пиздец как хочется. От одного раза в две недели будет что-то?

Ответы: >>615990, >>615996, >>616000, >>616014

01 Мар, 14:36 #75 #615990

>>615984
Конечно нельзя, один раз съешь - и все твои килограммы сразу вернутся.

Ответы: >>615993

01 Мар, 14:42 #76 #615993

>>615990
не, ну а без приколов. Там как бы только отварной рис, овощи и копченая рыба.

01 Мар, 14:45 #77 #615996

>>615984
Я жрал и блины с ветчиной и роллы, главное по каллориям чтоб в норму укладывалось. Если раз в неделю так себя побалуешь хуже не будет.

Ответы: >>615997

01 Мар, 14:47 #78 #615997

>>615996
так а по жирам как? Я стараюсь свести их количество к минимуму, а в блинах и ветчине их овер дохуя.

Ответы: >>616028

01 Мар, 14:51 #79 #616000

>>615984
>-20

Как добился такого за 2 месяца? Выкладывай, няша.

Ответы: >>616007, >>616008

01 Мар, 15:03 #80 #616007

>>616000
Пилю свою прохладную. Собственно в сентябре 2014 я достиг критической точки в 140кг. Начал думать куда бы ходить для похудения (при этом жрал всякие мазики, жареное в нем мясо и тд). В октябре начал ходит в басик, но это нихера не дало. В декабре нашел тренера диетолога и поперло. Весь декабрь настраивал свое питание и параллельно изучал упражнения в тренажерке (как вспомню что не мог сделать 15 раз жим штанги с пустым грифом так ржать с подливой хочется). Потом в январе была сессия, соответственно хуевое питание (мазик уже не жрал, но иногда и целые сутки сидел дома зубрил предметы и жрал всякую хрень). В тренажерку тоже ходил мало. Сейчас прошел февраль, последний месяц с двумя тренями в неделю. Питание уже нормальное (полностью убрал сладкое, мучное, жирное). Начал нормально есть по утрам (куриная грудка + салат из капусты с помидорами one love) (раньше наворачивал чашку чая и в универ, а там жрал всякие твиксы и тд). Беру с собой на перекус фрукты, не сладкий йогурт. Обед обычно это супец (на курином бульоне) и салатик. Перестал много жрать по вечерам. Максимум это чуток обезжиренного творога + чучуть изюма + пол кружки обезжиренного кефира или 1.5% молока. Ну вот как то так. Ну и паралельно начал нормально ложится спать (отбой в 21-22 (до этого в час ночи), подъем в 6). Удалил все игры с компа, акк стима отдал сестре. Главное во всем этом это желание. :)

Ответы: >>616016, >>616618

01 Мар, 15:04 #81 #616008

>>616000
Дефицит, липо6 + инсанити.

42 Кб, 600x585

01 Мар, 15:17 #82 #616014

>>615984
Побалуй себя в очко.

Ответы: >>619931

01 Мар, 15:21 #83 #616016

>>616007
Спасибо. :3

01 Мар, 15:28 #84 #616018

>>615606
Да это бухенвальд с дахау вместе.
Подними калории, увеличь тренировки, а то тепе потом организм в тапки нассыт

Яйца упарывать так тоже не стоит, штук 5 в неделю максимум, можешь заменить орешками, нужно разнообразие

Если чай не зеленый (не гавно впакетиках) то стоит заменить на минералку без газа или просто вода с лимоном
Еще есть такая классная штука как мате, купил себе набор и упарываешь

Вообще на твоей диете нужно только лежать целыми днями и худеть

Ответы: >>616020, >>616025

01 Мар, 15:36 #85 #616020

>>616018
> как мате, купил себе набор и упарываешь
Поясни, что это такое.

Ответы: >>616033

01 Мар, 15:43 #86 #616025

>>616018
насчет зеленого чая. Анон, в каких количествах его можно поглощать (без сахара, листовой, не хуйня за 2 доллара)?

Ответы: >>616033

01 Мар, 15:46 #87 #616028

>>615997
Ну эт разок было на масленницу. И все равно на той неделе отвес был хороший.

Ответы: >>616034

3 Кб, 160x240

01 Мар, 15:53 #88 #616033

>>616025
Неограниченно, но на ночь лучше не пить, вставляет хорошо.
Я обычно пил по 5-7 кружек в день, иногда с лимончиком.
Только чай вкусный надо подбирать, так чтобы приятно было пить.

Ни в коем случае не заваривать кипятком, и дать настояться минут 5-7

>>616020
Травяной чай ( не совсем чай, а скорее трава) мате, для настоящих гаучо.
Набор это бомбилья и колобас. С таким набором можно прослыть модным парнем.
Как готовить-гугол в помочщь.

Вкус отличный, притупляет чувство голода, вставляет неплохо, в отличии от чая и кофе не содержит кофеин

Ответы: >>616036, >>616395, >>617275

01 Мар, 15:54 #89 #616034

>>616028
ну у нас в универе делают такие блины-конверты. Раньше любил брать с ветчиной и сыром с мазиком и кепчуком. Теперь блевать тянет как вспоминаю.

01 Мар, 15:55 #90 #616036

>>616033
Напиши куллстори про это "мате". Думаю что-нить в универ таскать.

Ответы: >>616039, >>616046, >>617152

01 Мар, 15:59 #91 #616039

>>616036
я таскаю яблоки, бананы и всегда неслидкий йогурт либо обезжиренный кефир. Если захотел жрать, то по быстрому перекусил. Одного яблока сейчас хватает что бы отсидеть 1 пару. Если нормально позавтракать в 6:30, то до 10 не чувствуешь чувства голода, а там и до конца пар недалеко.

Ответы: >>616041

01 Мар, 16:03 #92 #616041

>>616039
несладкий. самофикс

01 Мар, 16:10 #93 #616046

>>616036
В термос с собой возьми, завари горячей водой (80С)
Можно дольку лимона или пару лисиков мяты, чтобы разнообразить вкус

Ответы: >>616081

21 Кб, 661x477

01 Мар, 16:40 #94 #616073

жирач, поясни можно ли мне так питаться раз в неделю или нет и ПОЯСНИТЕ Ж МНЕ БЛЯ НАКОНЕЦ почему нельзя жрать вечером за 4-6 часов до сна быстрые угли влезая в рск.

Ответы: >>616619, >>617154

01 Мар, 16:58 #95 #616081

>>616046
Я не понимаю, мате это хипстерское названия чая иди что? Не могу за

Ответы: >>616087

01 Мар, 17:17 #96 #616087

>>616081
Тебе гугол отключили?

https://www.google.co.uk/?gws_rd=ssl#q=%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5

Ответы: >>616100

01 Мар, 17:41 #97 #616094

Объясните тупому. На этикетке каши написано, что калорийность указана для сухой смеси. Когда я вбиваю кашу в секреты жирного, мне надо брать "сухой" все (до готовки) или после?

Ответы: >>616095, >>616097

01 Мар, 17:42 #98 #616095

>>616094
>все
вес*

01 Мар, 17:47 #99 #616097

>>616094
До готовки.

Ответы: >>616098

01 Мар, 17:47 #100 #616098

>>616097
Много благодарности тебе, смогу жрать теперь побольше!

01 Мар, 18:00 #101 #616100

>>616087
Меня интересуют куллстори от анона, а то в гугле пищут, что мате рак вызывает.

Ответы: >>616121, >>616495

01 Мар, 18:34 #102 #616113

>>615945
-9кг за месяц, ты вообще ешь лол?

Ответы: >>616117, >>616119, >>616181

01 Мар, 18:43 #103 #616117

>>616113
Половину воды скинул
мышц
Жир затронут минимально

01 Мар, 18:44 #104 #616119

>>616113
Ел 1600ккал в день, худел за месяц на 12кг с 103 до 91. У тебя если палыч не схавать то это не есть?

01 Мар, 18:51 #105 #616121

>>616100
Канешн рак.
Пей колу

пишу из онкологии

01 Мар, 19:18 #106 #616130

>>615916
62,5>59,7 совсем немного, но я и не свинья 100-килгораммовая

01 Мар, 19:27 #107 #616135

>>615811
Бампаю свой же вопрос. Может кто ответить, пожалуйста?

Ответы: >>616137

01 Мар, 19:28 #108 #616137

>>616135
Если ты научишься нормально излагать свою кашу в голове, так чтобы я не ломал глаза и мозг то может и отвечу.

Ответы: >>616142

01 Мар, 19:33 #109 #616142

>>616137
>Какое соотношение БЖУ будет верным для меня?
>Менять ли суточную норму потребления калорий в дни тренировок?

Ответы: >>616150

01 Мар, 19:40 #110 #616150

>>616142
Фак читай.

01 Мар, 21:05 #111 #616179

Короч, жираны, такая тема, 300гр сухой гречки, 700гр грудки ,ложка лбняного масла и овощи типа красного перца и зелени с помидорами на гарнир (~2000кк). Оцените эффективность. также делаю вечером кардио 30 минут вело на 160 уд. в мин., стоит ли добавить силовые?

Ответы: >>617076

01 Мар, 21:08 #112 #616181

>>616113
Привет. Да, ем - на дефиците, правда (недобираю 500-700 ккал), пару недель (в первой половине месяца, когда результат так и пер) упарывал if/lg, но терапевт отговорил 18 числа - мол, для желчн пузыря оче плохо большой перерыв (у меня было окно для питания 5-7 часов). А так - мурыжил эллипс (интервалы), 3 раза в неделю на силовой (база), минимум животного белка (ну, это уже мой закидон), максимум сна.
Со вторника буду бегать, хорошая компания подобралась.
Надеюсь, когда через месяц отпишусь, будет процент жира меньше 25 (а это уже не ожирение, а просто излишний вес!) и вес менее 95 кг - для меня это важно, я в этом тысячелетии (с 1999) столько не весил.
И вам подобных результатов желаю!
Холестерин-кун.

Ответы: >>616184, >>616646

01 Мар, 21:24 #113 #616184

>>616181
Что именно упарывал и как результат на нем?

Ответы: >>616192

01 Мар, 21:40 #114 #616192

>>616184
Чуть больше двух недель периодического голодания (тогда, кстати, основной результат и шел, ближе к концу месяца сравался постоянно - там, масленица, 23 февраля, дни рождения).
В сутки было окно для принятия пищи (вокруг тренировки): процентов 40 дневных калорий до тренировки, процентов 60 - после. Белок делил примерно поровну, углеводов чуть больше до трени, жиры почти все - после.
Кардио - эллипс, интервалы.
Силовая - база в основном, добивал изолирующими, RPT (обратная пирамида: сначала - 6*макс возм вес, каждый след подход - минус 5% веса, плюс 1-2 повтора, 3-4 подхода).
Вроде, это основное.
Но по желч пузырю нехило бьет (правда, может только в моем случае, знакомых, практик период голодание, нет).

Ответы: >>616229

01 Мар, 22:44 #115 #616229

>>616192
Поясни ещё за периодическое голодание тогда. 112 кг, надо быстро скидывать.

Ответы: >>616412

409 Кб, 1000x566

01 Мар, 22:54 #116 #616233

Освящаю лучшими сиськами жиротреда.

Ответы: >>616240, >>617154

47 Кб, 604x403

01 Мар, 23:06 #117 #616240

>>616233
Oy

01 Мар, 23:08 #118 #616244

http://www.youtube.com/watch?v=U4mo4e1Ux3g
Напоминаю жиробасам худеющим на много кг. Тому который отожрался до 140 и хочет быть 80 особенно. У тебя будет похожая хуйня.

Ответы: >>616293, >>616411

01 Мар, 23:52 #119 #616293

>>616244
Как что-то плохое. Под одеждой не будет видно.

02 Мар, 00:12 #120 #616316

>>615916
2 всего

101 Кб, 422x600

02 Мар, 00:24 #121 #616324

>>615320
Толстоны, а почему в факе и тредах не упоминается Кленбутерол? Что с ним не так?

Ответы: >>616360

02 Мар, 01:09 #122 #616360

>>616324
>Кленбутерол
Потому что это лекарство от астмы. Только тупые качки используют его не по назначению.

Ответы: >>616371

02 Мар, 01:33 #123 #616371

>>616360
не убедил. Есть аргументированые причины?

Ответы: >>616373

02 Мар, 01:38 #124 #616373

>>616371
Каждый инструмент имеет свою цель. Фарму имеет смысл использовать для сушки, но не для похудения. Когда у тебя есть лишний жир, он будет и так уходить от дефицита калорий и занятий физкультурой. Когда у тебя лишнего жира нет, но ты хочешь кубики и 8% бф, тогда уже имеет смысл использовать кетодиету и фарму. Все кто используют эти 2 вещи раньше достижения 16-18% бф - долбоебы.

02 Мар, 05:29 #125 #616395

>>616033
Кофеин-то вам чем не угодил?

02 Мар, 08:19 #126 #616411

>>616244
Если не форсить (устраивать не менее 6 читдеев в месяц), не забывать про мышцУ, качаться и кушать норм белка, да еще и делать контрастный душ (только не бить струей экстремальной температуры по голове или яйцам), до такого не дойдет.

Ответы: >>616427

02 Мар, 08:33 #127 #616412

>>616229
Да я уже вроде все пояснил (как именно я его применял, с каким настройками), основы в гугле смотри.

Ответы: >>616424

02 Мар, 10:26 #128 #616422

Как ебучую гречку подсчитать в сваренном виде?
Сухой было 300г, а сваренную как вычислить?
И еще, вычислил в калорийке свои БЖУ, можно их как то в фетсикрет внести или только своими силами нажирать?

Ответы: >>616430, >>617154

02 Мар, 10:34 #129 #616424

>>616412
Там куллстори о том входил и выходил и так далее.

Ответы: >>616473

02 Мар, 10:36 #130 #616427

>>616411
минимум 6 читдеев в месяц? не многовато ли?

Ответы: >>616470

02 Мар, 10:39 #131 #616430

>>616422
по закону сохранения массы, ебаный стыд.
если ты сварил 300 грамм гречки сухой в воде, то у тебя получилось 300 грамм гречки сухой, вобравшей в себя какое-то количество воды. вода КБЖУ не обладает, поэтому у тебя сваренная гречка будет обладать тем количеством КБЖУ, которым обладала сухая гречка до варки.

02 Мар, 11:05 #132 #616435

>>615916
С середины января скинул со 105 до 91, но вот позавчера день рождения был у меня жрал и бухал все до чего мог дотянуться, немного страшно становиться на весы теперь

Ответы: >>616468

130 Кб, 467x740

02 Мар, 11:51 #133 #616457

В холодильнике лежит мясо, а я сварил картоху с красной фасолью потому захотелось. Кажется я совсем ебанулся.

02 Мар, 11:55 #134 #616461

>>615916
+3 - 10

Ответы: >>616463

02 Мар, 12:04 #135 #616463

>>616461
я так же - скинул 3, набрал 10

02 Мар, 12:05 #136 #616464

Посоны, летом 2014 встал на весы и ахуел от цифры в 98.6 кг при росте 177. Тогда поставил себе цель - к следующему лету похудеть до 80 кг, в итоге к новому году сбросил вес до 85 кг. Ну а дальше новый год, обжиралово, потеря дисциплины, в итоге сейчас вешу 87 кг, ситуация осложняется тем, что в данный момент живу с мамкой и она готовит оче много всяких вкусняшек от которых очень сложно отказаться, постоянно запахи чего-нибудь аппетитного в квартире, холодильник ломится от покупных и самодельных лакомств. Мне на выполнение обещания перед собой остается всего 3 месяца, за которые надо сбросить аж 7 кг, так вот подскажите как эффективнее всего бороться с соблазном обожраться, в условиях пищевого изобилия.

Ответы: >>616465, >>617154

02 Мар, 12:17 #137 #616465

>>616464
Больше воды чистой пей. Имей запас фруктов/овощей под рукой, чтоб если что - вместо выпечки яблочко умять.
Выучи заклинание "это не соответствует Моим Целям" и кастуй его, когда тебе хотят вкусняшки на 700ккал в рот запихать.

02 Мар, 12:19 #138 #616468

>>616435
Нормализуй режим уже сегодня, а до весов послезавтра дойди. Разницы почти не заметишь, и будешь спокоен (пока не поймешь, что около пяти дней, когда мог сбрасывать вес, прошли мимо).бно осознание этого поможет тебе в следующий раз удержаться.

Ответы: >>616484

02 Мар, 12:24 #139 #616470

>>616427
Худеть мужику 100+ и бф более 20 без читдеев (нормально так, с физ состовляющей и диетой) нормально, сбрасывая по 10 кг в месяц.
Без подтягивающих кожу процедур (контр душ и тп) образуются эти складочки - так что да, читдея нужны, и не только для психики, но и для контроля сброса веса.

02 Мар, 12:31 #140 #616473

>>616424
Да как-то без кулстори все прошло.
Входил быстро, за пару дней втянулся (нулевой день - 8 часов пищ окно, первый - 6 часов, второй - уже 4, потом старался 5-7 делать).
Продержался на lg около пары недель, может, чуть больше. Без проблем.
Выходил тоже быстро, врач прощупал печень, сказал, что не стоит - тем же днем вышел, накупил яблок, ел их раз в полтора часа пару дней. Потом нормализовался на классической схеме 5-6 перекусов. Сбрасывать вес стал медленнее, да. Но с меньшими рисками для организма.

Ответы: >>616474

02 Мар, 12:33 #141 #616474

>>616473
Вообще, как раз первый понедельник весны, хочу в Инсанити войти. Кто со мной?
Холестерин-кун.

Ответы: >>616485

02 Мар, 12:48 #142 #616484

>>616468
Да режим то я еще вчера восстановил, просто я обычно по воскресеньям взвешиваюсь, а по субботам у меня разгрузочный день обычно, так вот вчера так и не смог заставить себя встать на весы. Теперь до следующих выходных ждать.

02 Мар, 12:52 #143 #616485

>>616474
Можно, только в том треде говорят, что жиробасам лучше с другово начинать.

02 Мар, 12:53 #144 #616487

Ох, Антуан, как же я сегодня охуел от пробежки. Раньше весил 82 во время сушки, рабочий был 85-90 (если не посрать хорошенько). А сейчас 115 где-то. Ну и решил пробежаться немного, раньше мог бегать небыстро хоть часами, похуй было, организм даже не уставал. Ну и через 400 метров уже усЁ, дыхалочка посыпалась. Такое позорище, ужас. Так-то кое-как с передышками добежал 5 км, но так я, наверное, даже в школе лет 10 назад не бегал.
Теперь буду жиросжигать с вами. Хорошо бы советы какие, как не угробить сердечно-сосудистую и не заблокировать выработку тестостерона от резкого перепада веса.

Ответы: >>616493, >>616496, >>616498

02 Мар, 13:07 #145 #616493

>>616487
115 кг жира или мышц то?

Ответы: >>616518

02 Мар, 13:09 #146 #616495

>>616100
Рак вызывает частый контакт губ и горячей трубки, с помощью которой это матэ посасывают. Аналогично и с курительной трубкой. Так что не ссы.

Ответы: >>617074

02 Мар, 13:11 #147 #616496

>>616487
Тоже раньше бегом занимался, не бегал год почти, разжирел как свинья, и вот на днях решился пробежать, это пиздец был, ноги то помнят, но вот дыхалка просто по пизде пошла. Раньше 5км пробегал за 23 минуты так для разминочки, вообще не напрягаясь, а тут за пол часа пробежал и из последних сил, но это я конечно сам дурак не подумал, ведь знал что беговые показатели падают не то что за год отсутствия тренеровок, а за месяц. Теперь буду пару месяцев трешечки бегать или даже по два полтора- восстанавливаться. И тебе так же советую.

Ответы: >>616518, >>616597

02 Мар, 13:14 #148 #616498

>>616487
Со 115 лучше вообще не бегать кстати, колени по пизде пойдут, похудей хотябы до 95-100

Ответы: >>616508, >>616518

02 Мар, 13:28 #149 #616508

>>616498
Вообще-то бегать при весе больше 90 кг не рекомендуют вообще, так что похудение до 95-100 не спасут.

Ответы: >>616531

02 Мар, 13:29 #150 #616509

Нахрена устраивать читдеи?

02 Мар, 13:35 #151 #616518

>>616493
И того и того хватает сейчас, в целом мышц больше, два года на работе был один стресс, плюс переезды, разные мелкие неудачи и прочее, никак за собой не следил, сначала поговаривал за месяц всё верну, потом за три, потом просто махнул и вот благодаря кризису и благополучному увольнению имею возможность в порядок привести себя.
>>616496
Ну так, ноги не чувствуют, а вот дыхалка в ноль, даже учитывая, что я до зала тренажёрного выбирался месяц последний и так акробатикой разминался хорошенько. У меня аж глаза на лоб полезли, как понял насколько ослабел.
Как часто ты бегаешь? Шесть раз в неделю, три? Чего именно на трёшке решил восстановиться?
>>616498
Ну со 115 ни бегать, ни прыгать, ни скакать на скакалке не рекомендуют, но выхода особого нет. Плавать не люблю, гирю тягать по часу не смогу, т.к. руки не железные, тренинг со штангой на выносливость не нравится мне без компании, а пока её нет, секции бокса/борьбы с убитой дыхалкой после 400 метров пока противопоказаны, только отдышиваться буду, акробатика если только выход, но это опять же нагрузки на колени и позвоночник.

Ответы: >>616521, >>616534, >>616539

02 Мар, 13:42 #152 #616521

>>616518
Эллипс упарывай под сериальчик, базарю, еще захочешь.

Ответы: >>616525, >>616536

02 Мар, 13:46 #153 #616525

>>616521
Дорого слишком, к сожалению.

02 Мар, 13:49 #154 #616531

>>616508
Ну это понятно, что не рекомендуют, вот я и написал ХОТЯБЫ
Сам пробегал 5 лет на 90-95, не чего со мной не стало, но это возможно потому что у меня кроссовки профессиональные были с тру амортизацией. А возможно годам к 50 ноги не смогу разогнуть лол

02 Мар, 13:57 #155 #616534

>>616518
3 раза в неделю самое то, через день. На трешке-ну просто меньше бежать смысла нет даже запотеть не успеешь толком, а больше нет смысла, потому что тяжело да и не надо оно, бег должен доставлять удовольствие.

02 Мар, 14:00 #156 #616536

>>616521
Удваиваю этого.

02 Мар, 14:06 #157 #616539

>>616518
упарывай нигранити/т25 из соседнего треда. если страшно за суставы - делай модифайд версии упражнений.
сам упарываю т25 в качестве кардио и за эти 25 минут не успеваю ни соскучиться, ни умереть в муках.

02 Мар, 14:15 #158 #616545

Ребзи. Вчера сорвался и заехал с тянкой в мак. Сожрал биг тейсти картоху и мороженку. Я съел свою дневную норму калорий (даже больше). Т.е я вообще не должен есть сегодня? Мимо худеющий жирокун 120 кг.

Ответы: >>616547, >>616548, >>616549

02 Мар, 14:19 #159 #616547

>>616545
Ешь как обычно.

18 Кб, 333x282

02 Мар, 14:20 #160 #616548

>>616545
> Мимо худеющий жирокун 120 кг.
> жрет в макдаке

02 Мар, 14:20 #161 #616549

>>616545
>Сожрал биг тейсти картоху и мороженку
Платила она или на двоих разбили?
Ешь сегодня по графику, не выдумывай. А то вот от ПРЕВОЗМОГАНИЙ с ЯВЧЕРАПЕРЕЕЛ и случаются срывы.
лучше сядь и подумай на сытый желудок - нахуй ты это вчера сделал и как этого можно избежать в будущем (хинт - быть сытым постоянно, иметь что-то правильное для перекуса под рукой).

Ответы: >>616550

02 Мар, 14:24 #162 #616550

>>616549
Тусовался с тян на тачке. Она сказала что проголадалась и мы решили заехать в мак. Это было 2 ночи. Я спать обычно ложусь в 22:00, и на этот момент чувства голода нет. А в 2 ночи дико хотелоь жрать, вот и сорвался

Ответы: >>616551, >>616552

02 Мар, 14:27 #163 #616551

>>616550
Поебался хоть? Алсо если тян жрет в 2 часа ночи это хуевая тян, вангую тоже жирнуха.

Ответы: >>616553

02 Мар, 14:28 #164 #616552

>>616550
да ты не мне объясняй. ты себе объясни, почему ты там салат не взял или почему не вариант был взять каких-нибудь сашими (не в маке, да, ехать не в мак).

Ответы: >>616553

02 Мар, 14:32 #165 #616553

>>616551
не жируха. Обычная тян.
>>616552
в маке есть салаты о_О

Ответы: >>616554

02 Мар, 14:33 #166 #616554

>>616553
Значит не дала. Ебать ты лох.

Ответы: >>616556

02 Мар, 14:34 #167 #616556

>>616554
Дать мне жиробасу с 120 кг?! Я уже сам смирился с тем что пока не похудею никто давать не будет

02 Мар, 14:47 #168 #616561

Сосонята, есть свободных 30 минут с утра, думаю чем-то занять их в пользу жиросжигания, чем поэффективнее можно упороться можно?

Ответы: >>616562, >>616566

02 Мар, 14:49 #169 #616562

>>616561
Сексом.

02 Мар, 14:58 #170 #616566

>>616561
T25. 25 минут занятие, 2,5 минуты заминка-растяжка после. семь потов сойдет.

22 Кб, 430x430

02 Мар, 15:01 #171 #616567

Аноны, поясните за жвачку. Ясное дело, что калорий в ней с гулькин хуй, но есть ли другие подводные камни? Типа там выработка желудочного сока, что нежелательно при пустом желудке, вот это все. А то привычка есть.

Ответы: >>616570, >>617154

02 Мар, 15:03 #172 #616570

>>616567
хз чо там с желудочным соком, но вот искуственный подсластитель в ней по совместительству слабительное. если упарывать много и часто жвачку - эффект заметен весьма.

Ответы: >>616573, >>616591

02 Мар, 15:07 #173 #616573

>>616570
Почему тогда бутылка колы лайт не заставляет просраться шо пздц? Там этих подсластителей гораздо больше.

Ответы: >>616578

02 Мар, 15:10 #174 #616578

>>616573
тут две причины:
во-первых, ты идиот.
во-вторых, в коле аспартам, а в жевачке ксилит, который как раз и обладает слабящим эффектом.
но главная причина, конечно, первая.

Ответы: >>616581, >>616591

02 Мар, 15:19 #175 #616581

>>616578
1. Ксилит есть только в дироле, в орбите его нет. При этом аспартам есть в обеих.
2. В коле лайт не только аспартам, как и в любой другой газировке там смесь подсластителей.

02 Мар, 15:41 #176 #616591

>>616570
>>616578
А я думал, чего меня на толкан тянет после орбитов/диролов.

Ответы: >>616596

02 Мар, 16:00 #177 #616596

>>616591
орбит это как травы, которые батя пьёт

02 Мар, 16:02 #178 #616597

>>616496
3 км не маловато? Лично я ориентирую свой бег по времени. Бегаю полчаса в среднем темпе. Хотя прочитал на сайте, что в идеале нужно бегать час

02 Мар, 16:46 #179 #616617

>>615957
Ты физ. нагрузки делаешь? Что по физухе?

САП жирач

1. Похудел на 13, чувствую, что будет фартук к следующему месяцу. Какой крем юзать, чтобы кожа натягивалась? Прошу дать пример максимально годного крема, неважно сколько будет стоить.

2. И еще, что пить чтобы не было гино? Какие-нибудь таблетки понижающие эстроген есть? А то последнее время под левым соском появились уплотнения уебищные.

02 Мар, 16:47 #180 #616618

>>616007
Лишнее уходит легко, да?)

02 Мар, 16:48 #181 #616619

>>616073
>быстрые угли
выделяется инсулин- ты жиреешь
короче игра не стоит свеч

02 Мар, 17:09 #182 #616626

Наконец-то ебучая зима кончилась. Нихуя не похудел за зиму.
Гонял туда сюда 4 килограмма блядь. Нихуя не получалось соблюдать дефицит.

Ответы: >>616631

02 Мар, 17:21 #183 #616631

>>616626
>не быть способным соблюдать дефицит
>сваливать все на время года

Ответы: >>616652

02 Мар, 17:45 #184 #616646

>>616181
Заебок, решил сегодня взвеситься не утром натощак, а ближе к вечеру (ночевал в гостях, без весов), и - вес тот же, что и вчера, те же 103,1кг, но процент жира - барабанная дробь! - 24,9! То есть, у меня наконец-то лишний вес, а не ожирение!
Главное - не останавливаться.
Холестерин-кун.

Ответы: >>616656, >>616667, >>616676

02 Мар, 17:53 #185 #616652

>>616631
Да я не сваливаю все на зиму. Понятно, что это я еблан.
Просто зимой постоянно хотелось есть.

02 Мар, 18:00 #186 #616656

>>616646
У меня вес где-то 97 при росте 187, но процент жира около 27.

02 Мар, 18:22 #187 #616667

>>616646
> 24,9
> 103,1кг
Ты билдер дохуя?

Ответы: >>616683

02 Мар, 18:45 #188 #616676

>>616646
Как считать процент жира?

Ответы: >>616683

02 Мар, 18:59 #189 #616683

>>616667
Нет, просто трижды в неделю делаю базу. И 1,5г белка/кг веса в день. И рост 189.
>>616676
Я пользуюсь весами со встроенным биоимпедансером от фирмы Танита. Тут видел в треде лайфхак - мол, можно бесплатно меряться у Гербалайфовцев, так вот, у них примерно такие же весы, как у меня, начальные модели идут от 2К примерно, меряют довольно точно, рекомендую.

Ответы: >>616702

31 Кб, 666x857

02 Мар, 19:01 #190 #616686

Зацените моё меню жираны

Ответы: >>616691

02 Мар, 19:19 #191 #616691

>>616686
Нормальное меню. Я бы упор на фрукты/овощи делал, но когда весна уже началась, привередничать некогда. Главное, оступайся пореже (там, читдеи и подобное) и на кардио не забивай. И на бадифэт 15-18 липо6 добавь.

02 Мар, 19:27 #192 #616695

Сап жиробасы. Что вы думаете об поездках на велике? В этом месяце начал ходить по 3 раза в неделю в тренажерку. Нормально будет еще на веле гонять? НЕ охуеет ли тело от таких нагрузок?

Ответы: >>616699

02 Мар, 19:32 #193 #616699

>>616695
Где ты там гонять собрался? По снегу и грязище? Можешь считать вел как замену кардио, в зале делай только силовые тогда.

Ответы: >>616704

капчапидор 02 Мар, 19:34 #194 #616702

>>616683
Все ровно нихуя не 24% у тебя. При сотке веса.

Ответы: >>616710

02 Мар, 19:35 #195 #616703

Физаны, у меня завтрак начинается с обычных овсяных хлопьев, завариваю кипятком, граммов сто.

Потом граммов двести обычного йогурта 2% жирности, йогурт без приправ, обычно кладу туда еще пару ложек творога и кофе черный без сахара.

Перекус яблоко или апельсин

На обед пакет гречки с совевым соусом и пару отварных яиц, яйца иногда заменяя на кусочек курицы или говядины

Вечером обезжиренный кефир, легкий салат из овощей без масла, немного уксуса

Так вот вопрос: не дохуя ли углеводов?
Гречка, овсянка, овощи.. это же все углеводы
Что стоит добавить еще

Ответы: >>616705

02 Мар, 19:36 #196 #616704

>>616699
в столице бульбостана уже давно растаял весь снег и на улице плюсовая температура. Хотел сегодня в тренажерку на веле поехать, но ебашил дождик

02 Мар, 19:36 #197 #616705

>>616703
Весы и счетчик калорий стоит добавить.

02 Мар, 19:37 #198 #616706

Кстати, ананасы можно ли пить молоко близкое к обезжиренному (1-1.5%)? И сколько если можно?

Ответы: >>616714

02 Мар, 19:54 #199 #616710

>>616702
Может быть. Я просто пользуюсь доступным мне методом: bia, тк он дает мне цифру, а с цифрой проще - управляемо то, что считаемо; как-то так.

02 Мар, 20:00 #200 #616713

Нарезала себе кастрюлю салата греческого (два помидора, два огурца, сыр Фета 200 г, 1 перчик, 125 г маслин и 2 ст. ложки оливкового масла). Съела за обед и ужин. Когда посчитала суммарную калорийность- 950 ккал. Soooooqa. Думала, наоборот, не очень калорийно выйдет, САЛАТИК ЖЕ, ТИПА ДИЕТИЧЕСКИЙ, СУКА. В общем, одним сраным салатом набрала почти дневную норму. Теперь весь день остается только пить воду и молиться Богу.

Ответы: >>616716, >>616717, >>617081, >>617082

02 Мар, 20:01 #201 #616714

>>616706
У молока одна жирность - 2.5-3.2%. Хотя, практически во всех магазинах разбавленная хуета так или иначе. Я брал в 2010 молоко в фермерских магазинах, вот там было молоко, настоящий вкус его по 64 рубля за 2 литра, дороже обычного где-то на 10 рублей. Через год и его стали, к сожалению, разбавлять с водой, испортив качество продукта, но всё равно оно было лучше магазинных.
Магазинное хорошее молоко сейчас, примерно, от 70-80 рублей за литр и, как правило, встречается только в магазинах премиум-класса.
Короче, хочешь хорошее молоко, так ищи фермерские магазинчики у себя в районе или шуруй в премиум-класс.
А если не хочешь, то покупай любое - всё одно.

02 Мар, 20:03 #202 #616716

>>616713
Я здоровый мужик и съедаю такое количество салата только с вином/медовухой, наедаясь надолго. Может у тебя глисты, раз такой жор?
Калории от сыра и масла, но это правильные калории, гораздо лучше вдвое меньших от картохи или жаренного мяса.

02 Мар, 20:04 #203 #616717

>>616713
>ДИЕТИЧЕСКИЙ
>сыр Фета 200 г
>пишет о себе в женском роде
Классическая тупая пизда

Ответы: >>616737

02 Мар, 20:08 #204 #616722

Кто-нибудь практикует "коктейли" из воды и лимона?
Там много витаминов, а также говорят он неплохо сжигает жир, ну и будит, если по утрам пить, перед зарядкой или завтраком.
Что лучше: выжать лимон в воду, или кинуть очищенную половину лимона в тёплую воду на ночь?

Ответы: >>616727, >>617006

02 Мар, 20:20 #205 #616727

>>616722
Закажи себе новый желудок, если собираешься пить это натощак.

Ответы: >>616729

02 Мар, 20:24 #206 #616729

>>616727
Есть, может быть, идеи, как этот побочный эффект устранить?

02 Мар, 20:37 #207 #616737

>>616717
Калорийность сыра 208 ккал/100 г, умник-хуюмник. Это не так много. Корень зла лежит в оливковом масле.

Ответы: >>617116

02 Мар, 20:47 #208 #616743

Жираны, пришла беда откуда не звали, не хочу жрать. Тыщу калорий набираю со скрипом, грозит ли это включением аварийного режима жиросбережения? Не впихивать же силком.

Ответы: >>616755, >>616762, >>616764, >>617006, >>617013

Сыч, омежка и лиственник 02 Мар, 20:59 #209 #616754

Аноны, вес 72 при росте 178 это нормально?

02 Мар, 21:00 #210 #616755

>>616743
Что ты такое ешь, что с 1к обжираешься?

Ответы: >>616763

02 Мар, 21:05 #211 #616762

>>616743
Отсутствие аппетита может быть симптомом проблем со здоровьем например депрессии или отравления.

151 Кб, 688x802

02 Мар, 21:10 #212 #616763

>>616755

Ответы: >>616765, >>617006

02 Мар, 21:11 #213 #616764

>>616743
наверное, гречку и вареную грудку жрешь?
не удивительно, этой поеботы и на 500 ккал замучаешься наедать.

зато пиццу на 1000 ккал съесть - дело 5 минут.

02 Мар, 21:13 #214 #616765

>>616763
Не знаю как можно выпивать за раз молока меньше литра.
НИМУЖЫК!

Ответы: >>616767

02 Мар, 21:15 #215 #616767

>>616765
сам раньше мог запихать в себя огромный бутер и запить все это литром жыыыырненького молочка. Сейчас хочется тошнить от выпитой кружки зеленого чая. Мимо жиробас 120кг

Ответы: >>616770, >>616772

02 Мар, 21:15 #216 #616768

А какой источников жиров хороший, кроме льняного масла.

Ответы: >>616792

02 Мар, 21:17 #217 #616770

>>616767
Как же ты прав, пиздец

Ответы: >>616772

02 Мар, 21:19 #218 #616772

>>616767
>>616770
Хуй знает, может не выкладывайтесь?
Я после хорошей трени выпивал бывало два литра молока залпом и меня останавливало не потеря жажды, пить я всё равно хотел, а предрвотное состояние.

Ответы: >>616779, >>616781

02 Мар, 21:23 #219 #616779

>>616772
Сегодня становую делал. Скушал грамм 100 риса и минтай 200 грамм. Меня тошнит уже от еды, не лезет НИ ЧЕ ГО. Пойду завтра куплю говядины какой. Молоко не пью. За полтора месяца 13 кг.

Ответы: >>616783

02 Мар, 21:25 #220 #616781

>>616772
я вообще хз что со мной. раньше реально много жрал. В тренажерке все четко, ебашу по максам (пока не почувствую что все, пиздец, не подниму штангу (обычно это происходит на 5 подход (5-ый подход делается с весом первого + 100% от него, т.е в два раза тяжелее первого)). Постоянно делаю кардио. Единственное что я заметил, так это то что стал больше пить воды. Сейчас питаюсь так: плотный завтрак (каша + мясо), потом через 8 часов обед (супец на курином бульоне, мб салатик какойнибудь), потом треня и после нее творог и чучуть молока. Все. Тренерша говорит что мало ем, но я просто физически не могу запихать в себя больше. Мимо жирокун 120

Ответы: >>616783

02 Мар, 21:28 #221 #616783

>>616779
>>616781
К сожалению, ничего не подскажу, т.к. сталкивался с отсутствием аппетита только в моменты неудачных отношений и депрессий.

02 Мар, 21:38 #222 #616791

Жирониусы, сегодня утром съел 160 г сдобной булочки с вареньем вместо привычных овсянки/творога. Сильно ли это ударит по диете? Вообще ежедневно подсчитываю калории, не ему жирного, жареного, прочих палычей. А это маман заставила съесть, говорить мол, для кого готовила? В принципе батья съест остальное, но всё же на душе слегка грустно из-за этого небольшого попустительства для животуса.

Ответы: >>616794, >>616796, >>616798

02 Мар, 21:39 #223 #616792

>>616768
Рыжиковое. Затем идет оливковое. Жирная рыбка очень хороша.

02 Мар, 21:41 #224 #616794

>>616791
Не грусти, одна булочка - херня. Но на будущее запомни заклинание "это не соответствует поставленным мной перед собой целям".

Ответы: >>616809

02 Мар, 21:44 #225 #616796

>>616791
Занимайся так, чтобы что булочки, что овсянка на воде были как топливо в жерле кузни твоего нового тела. Качественные перестройки невозможно без "щелчка" твоего тела и начала его реальной трансформации. Как правило это достигается сильным стрессом.

Ответы: >>616809

02 Мар, 21:45 #226 #616798

>>616791
смело посылай LE MAMAN нахер. Постоянно кормят пирожками, булочками а потом кукарекают, дескать вон у ерохина уже дети, а у тебя пузо

Ответы: >>616809

02 Мар, 21:54 #227 #616809

>>616794
>>616796
>>616798
Спасибо, bratooshkee. Вы дали мне надежду. :3

74 Кб, 448x604

02 Мар, 22:32 #228 #616831

На пике рацион на сколько дней?

Ответы: >>616833, >>616834, >>616896, >>616975, >>617154

02 Мар, 22:34 #229 #616833

>>616831
Мне на недели полторы. Мимпо жирокун 120кг

02 Мар, 22:41 #230 #616834

>>616831
дня на два

02 Мар, 23:23 #231 #616896

>>616831
В контейнерах дня на 3 и кот еще на день.

03 Мар, 04:10 #232 #616975

>>616831
На 5 дней

03 Мар, 04:17 #233 #616978

Вкидывайте свои дневные рационы, хоть обсудим, а тл скучно.

Ответы: >>616993, >>616994, >>617234

47 Кб, 684x674

81 Кб, 460x345

03 Мар, 08:21 #234 #616993

>>616978
Не рекомендую в общем устраивать читдей на халве, 100 гр ее - это вообще нехера, мелкий кусочек, а каллорий и и жира больше чем в кусмане свинины со шкварками.
Вспоминаю, как я раньше ее жрал, грамм наверное по 200-300 за раз, а то и больше. +1500ккал в день, как два пальца обоссать, а еще удивлялся, почему такой жиробас, наверное генетика лел.

Ответы: >>617014

61 Кб, 1004x575

03 Мар, 08:34 #235 #616994

>>616978
Выбирай любой.

Ответы: >>617015

03 Мар, 10:24 #236 #617006

>>616722
ты еще ананасик кушай для "жиросжигания".
нет такой ебатории, жир кислотой можно сжечь только если предметно полить ею этот жир.

>>616743
может ты перетрен схватил (я про психологическую поеботу, да), болезный? бывает такое, все тело ломит, хер заснешь, аппетита нет, общая вселенская усталость. если так - скипни одну тренировку (все равно с калорийностью в 1к кКал твоя тренировка шо мертвому припарка).

>>616763
чет завтрак у тебя пустой почти. да и хлопья какие-то, с сахарком в составе, небось. утром вообще не заставить себя съесть нормальной еды?

287 Кб, 1024x576

03 Мар, 10:43 #237 #617010

Итак, дефицитник с опытом вкатыватся в тред. Набрал за пол года 10кг с 77 до 87 и у меня дискомфорт в связи тем что, да похуй в связи с чем.
У меня мысль что лучше закладывать не дневной дефицит а например недельный, те включать в дефицит всякие захотелось печенек раз в 2-3 дня, не чит день как тут любят некоторые а именно вот так вот захотелось печенек или чипсов или еще чего. Например я питаюсь на 1600ккал в день при рск в районе 2200-2500ккал в день. И раз в дня в 2-3 я ем например шоколадку. Итого получается 700-1000*7 - ~1500ккал, это 3400-5500 дефицит в неделю, это примерно минус пол кило в неделю что считаю норм, цели худеть к лету нет, просто хочется быть в районе 75-78кг, это для меня комфортный вес когда нет одышки, можно покупать норм одежду и так далее. В теории все выглядит заебись, как будет на практике будет видно.

Ответы: >>617043

03 Мар, 10:47 #238 #617013

>>616743
Полностью пропадает чувство голода, когда начинаю держать ноуфап. Хуй знает чому, но уже 3 раза воздерживался неделю, и жрать не хотелось вообще. Тогда тоже с трудом набирал 1к каллорий.

Ответы: >>617056

03 Мар, 10:51 #239 #617014

>>616993
двачую бро
есть много таких сука коварных продуктов, но самая жесть это АЛГОКОЛЬ как оказалось он имеет калорийность да ее какую , то же относится к сладким газированным напиткам кто из нак не любить выпить литр а то и две пепси а между прочим это 430 и 860ккал соответсвенно, т.е. полноценный прием пищи а на самом деле ты вроде как и не ел

Ответы: >>617233

03 Мар, 10:52 #240 #617015

>>616994
Чет ты пиздишь, КАААААААК ты делаешь упражений на 1800ккал в день

по идее ты уже должен сдохнуть как конь от непосильной работы

Ответы: >>617028

03 Мар, 10:57 #241 #617019

>>615333
Вы поц, Моня
А шо было бы лучше если бы они вам показывали снижающийся процент жира а при этом были все тем же жиробасом?

покормил вниманием жиробаса

03 Мар, 11:02 #242 #617022

>>615438
Во первых не слушай этого >>615439 т.к. этот хуесос даже не удосужился узнать твой вес и базовый обмен

резать калории можешь на 20% от твоей нормы но НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не ниже твоего базового обмена, все остальное добирай сжиганием калорий через физическую нагрузку , йога как статика тоже подойдет (это на случай если у тебя денег/времени на зал нет)

03 Мар, 11:03 #243 #617024

>>615450
>Спасибо, а то я не хочу запихать в себя еду через силу. На 1600-1700 вполне наедаюсь в 4 приема.

чет пиздишь, запили эти 4-е приема, на весах еду взвешиваешь?

03 Мар, 11:20 #244 #617028

>>617015
каких упражнений лол, это тупо базовый минимум вбит по формуле из фака

03 Мар, 11:21 #245 #617029

Недельку не жрал каждый час-полтора, -3 кг теперь 80, а не 83. Ха-ха

Ответы: >>617064

68 Кб, 622x646

03 Мар, 11:24 #246 #617031

Не постоянная рубрика, проигрываем с фатсикретом.

03 Мар, 12:04 #247 #617043

>>617010
>1600 в день
>я питаюсь 400ккал в день. + спорт 4е часа.
>худею по 2-4кг в день.

Ответы: >>617049, >>617054

03 Мар, 12:15 #248 #617046

Поясните за быстрые угли.

С момента как я начал худеть я стал противником быстрых углей. И не потребляю их практически никогда. Даже когда приходится (Недавно например сожрал шаурму. Есть очень хотелось, а вокруг был только фастфуд) я всегда помню что я оступился, совершил ошибку. Я помню что простой угль это зло.

Когда я читаю что обсуждают на fatsecret да и тут иногда проскакивает. Все пишут типа: вот я раньше ложила 3 ложки сахара в чай а теперь ложу всего одну, я такая вся себя ограничиваю, но не забываю и о том чтоб не съехать в катушек без сладенького. А другая ее поддерживает типа да я тоже так считаю хоть немного быстрых углей надо, я вот ем яблочки, они полезные, там клетчатка, витамины, блаблабла. И тут еще какой-то пацан жрет каждый день по три кусочка хлеба. И вот они все такие молодцы себя ограничивают.

Но блять это же какие-то наркоманские гнилые разговоры. Они блять друг друга успокаивают и подначивают продолжать жрать то что мешает их похудению. А им блять слово нельзя сказать. Типа ты долбаеб с катушек без сладенького съедешь, нельзя блять без фруктов, нельзя без клетчатки (как будто ее в кашах нет). Короче это какой-то пиздец. Может я в чем-то неправ? Как ты относишься к простому углю анон?

Ответы: >>617048, >>617060, >>617107, >>617137

03 Мар, 12:17 #249 #617048

>>617046
А хуй знает, няш.

Я вообще 400ккал из мяса лишь набираю.

03 Мар, 12:22 #250 #617049

>>617043
А еще ты любишь врать.

Ответы: >>617052

03 Мар, 12:27 #251 #617052

>>617049
Оправдание жиробасов :з

Ответы: >>617064

03 Мар, 12:32 #252 #617054

>>617043
Я питаюсь 200ккал в день, только куриными грудками.
8 часов спорта.
Теряю 6-8 кг в день.
Так что ты давай не ленись.

03 Мар, 12:34 #253 #617056

>>617013
Ах тыж, я ведь и правда не фапал четыре дня. Сегодня уже голодный как собака, а думал помираю лол.

Ответы: >>617457

03 Мар, 12:44 #254 #617060

>>617046
Но фрукты действительно стоит есть. Кроме углей там есть та же самая клетчатка, кое-какие витамины. Да и калорийность не очень высока. Просто не надо ими обжираться до отвала и жрать их на ночь. А яблоко слопать в первой половине дня - очень даже ок, не вижу причин для фанатичного отрезания ВСЕХ продуктов, содержащих быстрые угли.

Ответы: >>617088

1330 Кб, 2448x3264

1211 Кб, 2448x3264

03 Мар, 12:48 #255 #617061

Рейт прогресс за месяц, жираны.
3 февраля -> сегодня

Ответы: >>617062, >>617066, >>617072, >>617090, >>617154, >>617210

03 Мар, 12:52 #256 #617062

>>617061
Видно что побрился. Всё.

Ответы: >>617073

03 Мар, 12:55 #257 #617064

>>617029
недель>>617052
1кг жира = 7200Ккал

ясно что жиробас пиздит

Ответы: >>617069

03 Мар, 13:00 #258 #617066

>>617061
побрил пузо, второе фото на вдохе

п

Ответы: >>617073

03 Мар, 13:02 #259 #617069

>>617064
виз олл май рыспект, вес теряется не только жировыми клетками, но еще и водой, например.
так что вот так прямо переводить потерю веса в дефицит калорий - вряд ли стоит.

Ответы: >>617114

03 Мар, 13:06 #260 #617072

>>617061
Сколько айфон стоит? Не похудел НИХУЯ, ты бы цифры писал.

Ответы: >>617073

56 Кб, 445x600

03 Мар, 13:17 #261 #617073

>>617062
>>617066
>>617072
Okay. Приду через месяц.

айфон стоил 37к

Ответы: >>617075, >>617078

03 Мар, 13:19 #262 #617074

>>615463
>>616495
>Рак вызывает частый контакт губ и горячей трубки, с помощью которой это матэ посасывают. Аналогично и с курительной трубкой. Так что не ссы.

Всех тян сосущих горячие хуи, ожидает рак?

Ответы: >>617085

03 Мар, 13:20 #263 #617075

>>617073
айфонщик, ты для эффекта-то что делаешь? поделись, а? мы тут тебя осудим коллективно.

Ответы: >>617100

03 Мар, 13:23 #264 #617076

>>616179
>Короч, жираны, такая тема, 300гр сухой гречки, 700гр грудки ,ложка лбняного масла и овощи типа красного перца и зелени с помидорами на гарнир (~2000кк).

это за день/ на каждый день?
весьма уныло будет жрать гречку и упарывать кугочку уже на 3-й день

>кардио 30 минут вело на 160 уд. в мин., стоит ли добавить силовые?

160?????!! Ты ебнулся дружок, 120 ударов с головой хватает, ты свое сердце в красную зону загоняешь

напиши свой рост, вес, возраст - так никуя непонятно

03 Мар, 13:25 #265 #617078

>>617073
Что хотел то? Так сколько скинул?

Ответы: >>617100

03 Мар, 13:29 #266 #617081

>>616713
ТП, а в чем проблема была использовать феты 100гр и маслин 50гр?

03 Мар, 13:33 #267 #617082

>>616713
>Теперь весь день остается только пить воду и молиться Богу.
DRINK.
PRAY.
LIVE.
Ты уже живешь как в романах и еще чем-то недовольна?

03 Мар, 13:41 #268 #617085

>>617074
Да, однозначно.

Ответы: >>617115

03 Мар, 13:44 #269 #617088

>>617060
Это как раз и есть разное виденье. Я не говорю что яблоки и это яд. Я говорю что яблоки это плохо. Ну как ни крути. Простой угль. Ты без него можешь прожить? ДА! Тебе без него станет хуже? НЕТ!

Жрите яблоки, НО НЕ говорите что это хорошо.

Ответы: >>617094, >>617107, >>617118

03 Мар, 13:45 #270 #617089

http://www.youtube.com/watch?v=V1bFr2SWP1I

Оффициальный(tm) саундтрек этого ИТТ треда !

Умер в 38 лет. Жил в идеальных условиях : остров, море, чистый воздух

Ответы: >>617091, >>617093

03 Мар, 13:46 #271 #617090

>>617061
Нахуя пузо брить? Ты ебанулся совсем? Думал что сильно похудел? Хвастаться решил? Ахуеть )

Ответы: >>617100

03 Мар, 13:46 #272 #617091

>>617089
Пиздишь? Он не боролся со своим ожирением.

Ответы: >>617095

03 Мар, 13:52 #273 #617093

>>617089
охуительно жи :

>В 1997 году артисту во второй раз вручили награду местной Академии Звукозаписи — он победил почти во всех возможных номинациях, но прийти на церемонию уже не смог, поскольку был прикован к больничной койке. Умер в возрасте 38 лет от болезни дыхательных путей, вызванной ожирением. На Гавайях его называли The Gentle Giant, нежный гигант. Он и был гигантом при своем росте 190 см и весе в 343 килограмма

03 Мар, 13:52 #274 #617094

>>617088
Витамины, клетчатка, сок.
Прекрати.

03 Мар, 13:53 #275 #617095

>>617091
в смысле, пизжу?
это чистая сферическая смерть от ожирения в Гавайском Вакууме.

1619 Кб, 2448x3264

03 Мар, 14:06 #276 #617100

>>617075
Сразу скажу, что я в рот ебал что-то превозмогать. Поэтому вместо риса и курогрудей закупил флуоксетина, а вместо абонемента в зал - взял у соседа гирю. Первые три недели жрал довольно много, а но потом флукс начал действовать в полную силу и теперь я ем какое-то совсем небольшое количество еды. Больше просто не лезет. Калории тоже не считаю. Пик - мой холодильник, ничего высококалорийного тут нет.

Алсо, каждый день хожу по 5-10км и через день делаю видеорилейтид, пока не охуею (~20 мин)
http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo

>>617078
Не знаю. У меня нет весов.

>>617090
Тянку завел прост)

Ответы: >>617101, >>617106, >>617123, >>617126, >>617203

03 Мар, 14:11 #277 #617101

>>617100
флуоксетин. понятно. уже запланировал следующее похудение, после того как наберешь, когда с флуоксетина слезешь?
и по воркауту - не думаешь делать полностью, но с небольшими паузами? сам его использую наряду с другими комплексами упражнений, веселый комплекс, но самая потогонка там начинается во второй части после "турецкий вставаний".

Ответы: >>617105

03 Мар, 14:17 #278 #617105

>>617101
Думаю делать части по-отдельности. Я просто недавно совсем осилил делать первую часть и свинги и присед из второй.

03 Мар, 14:19 #279 #617106

>>617100
>сок, бананы, молоко, эти баночки бондюэль
На массе? ))))

Ответы: >>617112, >>617126

03 Мар, 14:19 #280 #617107

>>617088
>>617046
>С момента как я начал худеть
Месяц уже худеешь к лету, герой?

Ответы: >>617139, >>617158

03 Мар, 14:24 #281 #617112

>>617106
В кетозагоне скучно, да? Здоровое питание - это не только и не столько десять белков, грудка и полкило гречки. Вредного тут ничего нет, а как человек питается в рамках дефицита - вопрос личных преференций.

Ответы: >>617125, >>617126

03 Мар, 14:25 #282 #617114

>>617069
>виз олл май рыспект, вес теряется не только жировыми клетками, но еще и водой, например.
>так что вот так прямо переводить потерю веса в дефицит калорий - вряд ли стоит.

если он теряет в весе за счет воды и мышц, то........ надолго его не хватит)

Ответы: >>617138, >>617142

03 Мар, 14:26 #283 #617115

>>617085
>Да, однозначно.

Ми всі помремо!!!! Гоу , їбатись!

22 Кб, 375x526

03 Мар, 14:32 #284 #617116

>>616737
>Калорийность сыра 208 ккал/100 г, умник-хуюмник. Это не так много. Корень зла лежит в оливковом масле.

селедка ты считать умеешь?
Калорийность сыра 208 ккал/100 г *200г = 416ккал т.е. это почти половина твоих калорий

03 Мар, 14:34 #285 #617118

>>617088
Я считаю, что организму нужны не только калории и правильные пропорции бжу. Кроме цели "похудеть" у меня лично есть цель не навредить здоровью, а еще лучше его укрепить. А для этого нужно жрать всякое и разное.
Твой максимализм обычно своей свойственен людям, которые только начали худеть. Если ты, конечно, не бодибилдер на сушке перед соревнованиями (а ты вряд ли он).

03 Мар, 15:00 #286 #617123

>>617100
>Калории тоже не считаю.
Сразу до свидания.

Ответы: >>617126

03 Мар, 15:04 #287 #617125

>>617112
Ну ладно. К лету сушатся все, а он набирает, кек.

37 Кб, 589x593

03 Мар, 15:05 #288 #617126

>>617123
>>617100
>>617112
>>617106

>сок, бананы, молоко, эти баночки бондюэль
>ничего высококалорийного тут нет.
>а как человек питается в рамках дефицита
>Калории тоже не считаю.

Как там в манямирке? Успеешь подкачаться к лету то?

Ответы: >>617130

03 Мар, 15:09 #289 #617130

>>617126
Привет! Ты к нам откуда? Проходи, присаживайся, вот два стула.

Ответы: >>617131

03 Мар, 15:12 #290 #617131

>>617130
я отсюда

67 Кб, 600x408

03 Мар, 15:16 #291 #617132

Поясните за рыбные консервы аноны? Если выбирать нежирные варианты - это же годный источник белка за малые деньги. Какие подводные камни?

Ответы: >>617136, >>617138, >>617154, >>617205, >>617325

03 Мар, 15:22 #292 #617136

>>617132
Убитый желудок, тонны сомнительного жира, невкусно.

03 Мар, 15:26 #293 #617137

>>617046
Первый шаг сделан. Скоро ты поймешь что не только быстрые угли, а вообще все угли зло. Назад пути уже нет, скоро будешь жрать ширатаки с грудками и запивать колой лайт.

Ответы: >>617141

03 Мар, 15:26 #294 #617138

>>617114
я написал про воду. ты мои слова переиначил и написал про воду и мышцы. нахуй так делать, жиранон, мы ж не в бэ?

>>617132
годно. только чтоб не в масле. и соли в некоторых бывает многовато.

03 Мар, 15:31 #295 #617139

>>617107
А я неделю худею. Ну как худею, просто ем один раз с утра немного, потом в столовке в уникеве, потом в зал иду, и после зала еще два раза макстимум ем, иногда один. Зависимость есть, 3 кг уже скинул, ну ладно, 2, но по сравнению с весом в начале января, то три. Кароч такие дела.

03 Мар, 15:31 #296 #617141

>>617137
Поясни за колу лайт?

Ответы: >>617143, >>617144

03 Мар, 15:33 #297 #617142

>>617114
Я кушаю грудку и яйца, да и не такая уж жетсткая у меня диета.

03 Мар, 15:34 #298 #617143

>>617141
А что за нее пояснять. 0 углеводов и кофеин - идеальный напиток. Если привыкнуть к вкусу аспартама сахар начинает казаться говном, но поначалу наоборот.

Ответы: >>617146

03 Мар, 15:35 #299 #617144

>>617141
передергивает на тему безуглеводной диеты. думает, раз ты поехал на теме быстрых углеводов, то ты скоро вообще от углеводов откажешься. жирдяй паясничает.

03 Мар, 15:36 #300 #617146

>>617143
Нормальный у нее вкус, только ее и пью из всей этой хуйни. Летом каждый день по 2,5л выпивал, зависимости никакой.

Ответы: >>617147

03 Мар, 15:38 #301 #617147

>>617146
Нормальный вкус потому что ты привык. Тут надо некоторое время адаптироваться. Так же как, например, с азиатской кухней. Когда привык - вкусно.

Ответы: >>617149

03 Мар, 15:40 #302 #617149

>>617147
Хуй знает, брал как-то пепси лайт и не лайт, особой разницы не заметил.

Ответы: >>617153

03 Мар, 15:46 #303 #617152

>>616036
я с собой беру гречу,рис,мясо,печень и т.д. и мне на всех покс

03 Мар, 15:55 #304 #617153

>>617149
Ну в случае с пепси лайт и нелайт это "шо то хуйня шо это"
Кока колу лайт надо брать, лучше в стекле.

03 Мар, 15:57 #305 #617154

>>616073
если ты аутист,то можешь так есть p.s. Передавай плато привет

>>616233
сколько лет?

>>616422
в Калоризаторе есть и варённая,но лучше потом после варки просто дели на столько порций сколько тебе надо!

>>616464
сдавайся и жри,не всем быть топ самцами

>>616567
есть инфа что всплеск инсулина вызывает

>>616831
для больших дядь это на дня 2 максимум

>>617061
сука у тебя 6 айфон и ты блять за месяц не чего не скинул,ты же пиздюк можешь жрать дохуя клетчатки и белка,и сука худеть как царь,но тебе же лень,но зато ты деньги зарабатываешь

>>617132
отличная вещь,только если качественная
и это годный источник,когда не дешёвый

Ответы: >>617436, >>617441

03 Мар, 16:13 #306 #617158

>>617107
Худею с августа прошлого года, -35 кило.

Ответы: >>617164, >>617196

03 Мар, 16:16 #307 #617159

В коле лайт есть кофеин?

Ответы: >>617164

59 Кб, 997x231

03 Мар, 16:30 #308 #617163

Поясните ньюфагу: БЖУ - это соотношение массы или калорийности нутриентов? Всегда считал, что первое, но секрет жирного со мной не согласен.

Ответы: >>617165, >>617289

03 Мар, 16:31 #309 #617164

>>617158
профит?

>>617159
да пресутствует,а знаешь откуда я это знаю?
в гугле набрал : состав кола лайт
не будь одноклеточным,научись пользоваться поисковиком

03 Мар, 16:32 #310 #617165

>>617163
Соотношение Белков\Жиров\Углеводов
именно не массы,а количество в целом в рационе считается

Ответы: >>617170

27 Кб, 458x582

03 Мар, 16:42 #311 #617170

>>617165
Я знаю что такое процентное соотношение, не тупи. Я спросил что берётся при расчётах: масса чистых нутриентов или их калорийность?

Ответы: >>617175

LuckyVladik 03 Мар, 16:48 #312 #617175

>>617170

смотри ты сьел допустим за день 200 грам грудки и там допустим: 40 белка 0 жиров и 0 углей и гречки 200 грам : 10 белка 5 жиров и 45 углей
БЖУ = 50\5\45

Ответы: >>617182

03 Мар, 17:00 #313 #617182

>>617175
Тонко, оценил.

03 Мар, 17:05 #314 #617185

Посоветуйте жирной пищи для безуглеводной диеты. Искал, но ничего годного и доступного кроме шпрот не нашел. Не масло же жрать сливочное.

Ответы: >>617186, >>617187

03 Мар, 17:06 #315 #617186

>>617185
Оливки, бекон.

03 Мар, 17:09 #316 #617187

>>617185
http://www.calorizator.ru/product/choice

в нижней колонке угли сводишь к 5 и наслаждаешься

Ответы: >>617193

03 Мар, 17:21 #317 #617193

>>617187

Спасибо, очень удобные фильтры.

03 Мар, 17:26 #318 #617196

>>617158
Круто, молодец!

03 Мар, 17:57 #319 #617203

>>617100
Сок-голимый сахар
Молоко-есть 0.5 жирности но лучше его исключить, а попивать кефирчик 0.5 жира или там чего нить кисломолочного

Яйца=холестирин ( да-да, знаю что белок, но там воды больше чем белка)

Бананы-калий заебись. но сахара там ололо
Стаканчик натурального кокосового сока-кул!

Ответы: >>617520

03 Мар, 17:57 #320 #617204

Несъеденная конфета сегодня - сожранный торт через неделю

Эффект жирной бабочки

Ответы: >>617219

03 Мар, 17:59 #321 #617205

>>617132
Тунец в соку, только кусковой
Учитывай соль, там ее довольно много бывает

03 Мар, 18:02 #322 #617208

Скачал приложение в телефон, он мне подсчитал калории чтобы сбрасывать 1кг в неделю, больше не разрешает-ругается что опасно.

Думаю не доедать теперь до потолка ( 1700ккал) а оставлять в запасе 500ккал

Ответы: >>617219

03 Мар, 18:18 #323 #617210

>>617061
Прогресс: волосни стало меньше.

03 Мар, 18:37 #324 #617219

>>617208
и он прав лол
>>617204
Проиграл, тогда уж углеводный ком, он катиться, катиться с горы, растет, а потом как накрывает жиранона и пиздец.

Ответы: >>617223

03 Мар, 18:42 #325 #617223

>>617219
Куда катИться?

03 Мар, 19:04 #326 #617233

>>617014
Сладкие напитки предсказуемо калорийны, в той же коле сахара до жопы. А вот алкоголь - это подстава, в бутылке водки почти 1000 ккал.

Ответы: >>617235

03 Мар, 19:05 #327 #617234

>>616978
Гречка, грудка. Тоска же.

Ответы: >>617272

03 Мар, 19:09 #328 #617235

>>617233
Если незакусывать то на наберешь вес. Профильные алкаши все худые.

Ответы: >>617255

03 Мар, 19:32 #329 #617255

>>617235
хз, в бутылке пива где-то 200ккал

03 Мар, 20:00 #330 #617266

Сап ананасы. Что скажете насчет домашней "шавермы" (тонкая лепешка, куриное филе, капуста и огурец). Одна такая порция капец нажористая. Основной упор на капусту, а остального немного. Как думаете, пойдет в качестве перекуса в универе?

Ответы: >>617288

03 Мар, 20:06 #331 #617272

>>617234
хз. Вроде норм. Ебашу грудку с супер острой горчицей (тренерша разрешила). По мозгам аж дает, что слезы начинают течь

03 Мар, 20:08 #332 #617275

>>616033
В мате кофеина больше чем в чае и кофе. Хочешь чай без кофеина - пей Иван-чай! Базарю, еще захочешь. К тому же он намного вкуснее всей этой кофеиновой параши!

03 Мар, 20:22 #333 #617288

>>617266
сядь взвесь все продукты, посчитай калории, пойми что сам себя не наебешь

03 Мар, 20:22 #334 #617289

>>617163
Хули у тебя жиров аж 40 процентов, а белков всего 30, ублюдок

Ответы: >>617327, >>617331

03 Мар, 21:44 #335 #617325

>>617132
Многовато соли, заябываетю

03 Мар, 21:47 #336 #617327

>>617289
Так он по массе считал

3 Кб, 297x55

03 Мар, 21:52 #337 #617331

>>617289
>у тебя жиров аж 40 процентов, а белков всего 30, ублюдок
А вот то же самое в граммах. Какие-то проблемы, долбоёб?

Ответы: >>617383

03 Мар, 22:01 #338 #617338

Посоны, что мне будет с 80 гр жареной картошки за 3.5 часа до сна?

Ответы: >>617343, >>617388

03 Мар, 22:03 #339 #617341

Сейчас думаю сходить в магазин. Думаю над продуктами, лол.

Ответы: >>617389

03 Мар, 22:05 #340 #617343

>>617338
если один раз то нихуя. Если каждый день то жопа будет расти. Если собираешься есть каждый день, то можешь еще соус ом намазать, всеравно нечего терять

Ответы: >>617352

03 Мар, 22:12 #341 #617352

>>617343
Один раз за 2 недели подсчета калорий.

Ответы: >>617386

03 Мар, 22:30 #342 #617383

>>617331
Ебать дебил. Я когда был 125кг, мне по расчетам надо было есть не более 45 гр жира в день. Правильно посчитай свой бжу.

03 Мар, 22:31 #343 #617386

>>617352
От одного раза ничего. Не злоупотребляй такими вещами ананас

Ответы: >>617399

03 Мар, 22:32 #344 #617388

>>617338
Очередной раз стоит напомнить, что срывы лучше делать контролируемые, например раз в 2 недели в день нажираться любимыми Палычами и прочими кфс.

Ответы: >>617399

03 Мар, 22:33 #345 #617389

>>617341
Курица/куриная грудка, овощи. Можно замутить заебатый завтрак и обед. Кстати ананасы, что вы скажете макарон? Можно ли вообще? Мимо жирокун 120

Ответы: >>617390, >>617393

03 Мар, 22:34 #346 #617390

>>617389
Насчет макарон самофикс

03 Мар, 22:35 #347 #617393

>>617389
Только твердые сорта и только на завтрак

03 Мар, 22:39 #348 #617399

>>617386
>>617388
Спасибо, фусаны, буду делать всё по науке.

03 Мар, 23:31 #349 #617413

Анон, просто нужно твое мнение, все ли я правильно делаю.
178/78 ( вес не страшный, но за последний год я набрал примерно 7кг и это нужно остановить)
Первый раз пробовал просчитывать калории, продержался неделю, тогда я потреблял примерно 2400 в день и похудел я тогда за неделю на 100 грамм.
Сейчас: 3 дня на диете, в первой половине дня углеводы+белок(каши,мясо и т.п.), во второй в основном только белок(яйца, творог и т.п.). Потребляю примерно 1900 в день. Хожу в зал 3 раза в неделю, к слову на тренировках не так много сил как раньше. Все правильно делаю?

Ответы: >>617418

03 Мар, 23:36 #350 #617418

>>617413
>вес не страшный
Если процент жира 12-13 или меньше - да. Иначе все очень и очень плохо.
>и похудел я тогда за неделю на 100 грамм.
Просто вода скачет туда сюда.
>к слову на тренировках не так много сил как раньше
Если ты урезал угли - да. Но вообще мне кажется слишком большой дефицит выходит у тебя.

Ответы: >>617455, >>617516

04 Мар, 00:30 #351 #617436

>>617154
>Передавай плато привет
с хуя ли у него будет плато? а если он твоей гречки ебаной будет жрать на столько же калорий, то что, плато не будет?

говнокапчаебаная 04 Мар, 00:34 #352 #617441

>>617154
> Передавай плато привет
http://www.youtube.com/watch?v=HLByZVai0Kk
И равнинам, и горам и небу и аллаху!

04 Мар, 01:27 #353 #617455

>>617418
Сколько посоветуешь ккал в день?

04 Мар, 01:41 #354 #617457

>>617056
Хуйня какая-то с этим ноуфапом. Но теперь я хотя бы знаю, что это не только у меня.

04 Мар, 03:44 #355 #617478

Какие блюда вы берете с собой на учебу, работу и тд?

04 Мар, 09:42 #356 #617500

Жиранчики, собираюсь записаться в спортзал, чтобы ебашить кардио. Полагаю я буду сильно потный и надо будет ходить в ДУШ. Но я же жирный и ни разу не был в спортзале!
Расскажи, неужели в спортзале общая душевая и мне придется заходить туда голым? Ведь все будут видеть мой жир и маленький член!

Ответы: >>617514, >>617543

04 Мар, 09:47 #357 #617501

Пацаны, у меня плато на второй неделе диеты началось. Что делать?

Ответы: >>617504, >>617526

786 Кб, 1536x2560

04 Мар, 09:55 #358 #617504

>>617501
Вот для полноты картины.

Ответы: >>617508, >>617526, >>617606

04 Мар, 10:24 #359 #617508

>>617504
ты рост/вес укажи для полноты картины. физические упражнения какие-то делаешь?
как выглядит у тебя плато на второй неделе? второй день весы один примерно вес показывают с разницей в сто грамм?

Ответы: >>617511

04 Мар, 10:34 #360 #617511

>>617508
Рост 178 вес 95 на этом весе топчусь четвертый день. Упражнения на этой неделе не делал, но обычно 3 раза в неделю бег на элипсоиде 40 мин.

Ответы: >>617526, >>617612

04 Мар, 10:43 #361 #617514

>>617500
От места зависит. В более-менее приличных заведениях кабинки/шторки.

Ответы: >>617517

04 Мар, 10:44 #362 #617516

>>617418
Как процент жира вычислить?

04 Мар, 10:44 #363 #617517

>>617514
В ДС собираюсь в клуб Зебра.

Ответы: >>617537

04 Мар, 10:49 #364 #617520

>>617203
>Яйца=холестирин
пожалуйста, прекрати форсить миф про опасность холестирина из яиц (и в целом из пищи). сходи, пожалуйста, почитай про ЛПНП и ЛПВП и их разницу. ну и про роль холестирина при синтезе тестостерона тоже ознакомься, спасибопожалуйста.

Ответы: >>617534

04 Мар, 10:49 #365 #617521

Анон, я скинул ~8 кило с середины декабря до конца февраля на недостатке, отказе от жиров и 30-60 минут кардио в день, но это похуй. В начале февраля я приболел простудой и скинул 2 кило пока валялся неделю с температурой, при том что еще и читдей себе устроил. Через еще неделю я подвернул ногу и почти до конца месяца не мог ебашить кардио. При этом за февраль я скинул еще 5.5 кило, отзанимавшись в сумме пару часов и ослабив диету, то позволив себе иногда перекусывать всякими бутербродами из хлебцов и копченой колбасы и прочие палычи.

Так вот, у меня обмен по пизде пошел, или что? Какого хуя у меня вес уходит, когда по идее с таким образом жизни должен набираться обратно?

Ответы: >>617523, >>617692, >>617693, >>617826

04 Мар, 10:51 #366 #617523

>>617521
>то позволив
*то есть

быстрофикс

04 Мар, 10:55 #367 #617526

>>617501
>>617504
>>617511
Ну же, жираны.

Ответы: >>617535

12 Кб, 676x130

04 Мар, 11:02 #368 #617529

Опять критануло на ровном месте. Толку никакого, конечно, и сегодня же отскочит неплохо, но всё равно забавно.

Ответы: >>617533

04 Мар, 11:12 #369 #617533

>>617529
В чем смысл взвешиваться раз в день?

Ответы: >>617584

04 Мар, 11:15 #370 #617534

>>617520
Пожалуйста, прекрати форсить миф про не опасность холестирина из яиц. Сходи, пожалуйста, почитай курс лекций по биохимии и физиологии проф. Реккеля.

Ответы: >>617538

04 Мар, 11:15 #371 #617535

>>617526
ты жирный, потому что нетерпеливый. тут тебе не персональные консультанты собрались, чтобы РЕЗКОБЫСТРО отвечать на твои вопросы.
по сути: у тебя в первую неделю сливалось лишнее говно и вода, поэтому на весах ты видел заебись динамику, но она не будет сохраняться вес процесс похудения (просто потому что лишняя вода и говно уже слились).
у тебя ровно 95 всю неделю или есть уменьшение по сто-двести грамм в день?
ты точно взвешиваешь все продукты на весах?

и еще, если хочешь йобадинамики - три раза в неделю 40 минут на элипсоиде - фигня. скачай себе T25 и скачи под него дома регулярно по графику занятий. 25 минут и нихуя инвентаря. если сегодня сделаешь - завтра точно будет скачек веса вниз, поднимешь себе настроение.

Ответы: >>617539, >>617555

04 Мар, 11:20 #372 #617537

>>617517
В моей мухосрани зебра — это стриптизбар

04 Мар, 11:21 #373 #617538

>>617534
один профессор (современный хоть, кто он там?), про которого гугол не знает, говорит про опасность холестерина из пищи, ок.
а этот профессор говорит про выработку 80% холестерина организмом? или про необходимость высокого ЛПВП для профилактики атеросклероза?

Ответы: >>617540

04 Мар, 11:21 #374 #617539

>>617535
>нихуя инвентаря.
Гантели\эспандеры в бете\гамме\гибридной гамме.
Хуёвый совет, откровенно говоря, для такого жиробаса как он, сердце не готово еще к таким интенсивным нагрузкам, ему бы чего полегче типа P90\Power 90\Half Hour а не эти дикие скачки без отдыха.

04 Мар, 11:23 #375 #617540

>>617538
Тебя ждут во 2 меде в ДС на его лекциях. Удачи.

Ответы: >>617542

04 Мар, 11:34 #376 #617542

>>617540
то есть у него публикаций нет? очень постарался их сейчас найти, и на русском и на нерусском. он один такой борец за правду про яичный холестерин (который там есть, но не образует ЛПНП в организме и, следовательно, не повышает риск атеросклероза)?
не пойду к нему тогда. удачи.

04 Мар, 11:37 #377 #617543

>>617500
>Полагаю я буду сильно потный и надо будет ходить в ДУШ. Но я же жирный и ни разу не былЯ уж испугался, что ты никогда не был в душе, лол.
В спортзалах обычно общая душевая, где несколько кабинок без дверей. Двери, наверное, только в ультраилитных, а без стенок - только в самых дешманских подвалах. Так что мыльной жопой ты там ни с кем соприкасаться не будешь. Вероятность того, что кто-то станет таращиться на твое жирное тело и угарать, слишком мала, если, конечно, ты просто жирный жирдяй, а не претендент в книгу рекордов гиннеса. Но такие до сортира у себя в доме дойти не могут, не то что до душевой спортзала.

Ответы: >>617544, >>617556

04 Мар, 11:38 #378 #617544

>>617543
Бля, обосрался с разметкой.
>Полагаю я буду сильно потный и надо будет ходить в ДУШ. Но я же жирный и ни разу не был
Я уж испугался, что ты никогда не был в душе, лол.

04 Мар, 12:14 #379 #617555

>>617535
Ровно 95. Продукты взвешиваю на весах. Короч, попробую липо и элипсоид до часа увеличить.

Ответы: >>617558

04 Мар, 12:15 #380 #617556

>>617543
И что, в душевую надо ГОЛЫШОМ идти из раздевалки и обратно?

Ответы: >>617557, >>617559

04 Мар, 12:18 #381 #617557

>>617556
>в душевую надо ГОЛЫШОМ идти из раздевалки и обратно
я голый хожу, пох.
поначалу трусы одевал-снимал, потом надоело

04 Мар, 12:20 #382 #617558

>>617555
>Короч, попробую липо и элипсоид до часа увеличить.

Угх... Ты элипсоид хоть интервально ебашишь или так, в режиме расслабляющей прогулки? Пульс какой держишь?
Ну и кардио это все же не силовая, не обязательно через день делать, если каждый день упарывать - эффект больше будет.

Ответы: >>617576

04 Мар, 12:24 #383 #617559

>>617556
Да. Когда идешь в душ, можешь немного прикрыться полотенцем, из душа - замотавшись в него.
Лично меня куда больше душа смущает сама раздевалка. Там вот нет даже той стенки, которая есть в душе, шкафчики узкие, вот тут как раз и можно случайно прикоснуться к чей-то голой жопе. А еще многие люди не просто быстро переодеваются, а ждут, когда досохнут волосы, или когда за ними приедут на машине, или когда помоется товарищ, или просто отдыхают после трени/сауны. И вот они сидят и от скуки глазеют по сторонам. Весьма неловко, особенно, если у тебя носки дырявые или труханы грязные.

Ответы: >>617565

8 Кб, 225x225

04 Мар, 12:38 #384 #617562

Сука, ну до чего же мерзкий оппик блять. Сижу в ридонли уже хуй знает сколько, но тут просто не могу мимо пройти. Ну вы посмотрите на это блять, особенно эти руки сука, их как будто воздухом надули блять.

04 Мар, 13:03 #385 #617565

>>617559
>носки дырявые или труханы грязные.

все такие диетологи, советы раздают, пидорами всех налево и направо называю а у самих ....... носки дырявые и чиркаши на труханах, ліл

04 Мар, 13:45 #386 #617576

>>617558
В режиме легкого бега. Вот думаю по синусоиде нагрузку в настройках выставить, с интервалами 5 минут.

Ответы: >>617580

04 Мар, 13:57 #387 #617580

>>617576
да, именно интервальные нагрузки (как ты их называешь "по синусоиде") и наиболее эффективны в плане жиросжигания. пульс держи в районе 140. выше 160 не забирайся.
и эт самое. я понимаю, что тебе мое мнение неинтересно, но вот я бы не стал упарывать липо6.
успехов.

Ответы: >>617583

04 Мар, 14:08 #388 #617583

>>617580
Спасибо. А почему липо не рекомендуешь?

Ответы: >>617589

04 Мар, 14:11 #389 #617584

>>617533
Если прогресс виден в суточном интервале, то почему бы и нет?

Ответы: >>617585

04 Мар, 14:14 #390 #617585

>>617584
И какой ты хочешь увидеть прогресс от скточного перегона жидкости?

04 Мар, 14:22 #391 #617589

>>617583
пушто сомнительная эффективность, по моему непрофессиональному мнению. может помешать выработать правильные пищевые привычки (как и флуоксетин какой-нибудь). такая всякая хуйня.
возможно в этом вопросе я глубоко ошибаюсь, но такое мое мнение.

Ответы: >>617607, >>617622

04 Мар, 14:54 #392 #617600

Как вы относитесь к слатеньким йогуртам? Точнее творожкам.

Ответы: >>617601

04 Мар, 14:56 #393 #617601

>>617600
Плохо, тк сильно мешают похудению.

04 Мар, 15:16 #394 #617606

>>617504
>195 углеводов
>диета
>плато
ахаххахаах

04 Мар, 15:18 #395 #617607

>>617589
ты ошибаешься.

04 Мар, 15:40 #396 #617612

>>617511
У меня 182/97 плато уже почти 2 недели. Улыбаемся и машем. До этого 2 недели топтался на 106, и резко до 97 съехал.

3223 Кб, 1380x1336

4437 Кб, 1829x2077

04 Мар, 15:49 #397 #617616

Сап, жирач. 178/80 на фото 82, нужно за неделю к крайнем случае за две избавиться от большего количества жирка, как это сделать? Бицушка бонусом. Снимал на факс.

Ответы: >>617618, >>617625

04 Мар, 15:52 #398 #617618

>>617616
Никак

Ответы: >>617620

04 Мар, 15:55 #399 #617619

Липосакци твой выбор. Лучше свалил бы ты в загон к кетозникам.

04 Мар, 15:55 #400 #617620

>>617618
Ну за месяцок-то можно?

Ответы: >>617623, >>617637

04 Мар, 15:59 #401 #617622

>>617589
Если опираться на мой опыт, то ошибаешься, я на липо как раз и выработал правильные пищевые привычки, голод эта штука прекрасно глушит. Единственное, спится под ней плохо.

04 Мар, 15:59 #402 #617623

>>617620
Ха месяцок все можно.

Ответы: >>617624

04 Мар, 16:00 #403 #617624

>>617623
Ну и что делать?

Ответы: >>617786

04 Мар, 16:01 #404 #617625

>>617616
Эфедрин, кофеин, аспирин, кетодиета.
Только вот нужно ли тебе гробить организм вместо того чтоб уверенно и успешно худеть на дефиците. Пусть будет медленно, но после фармы и кето многие возвращают прежний вес, так как для удержания его надо держать низкоуглеводку или буч, а значит жить долгие месяци как в аду.

Ответы: >>617626

04 Мар, 16:02 #405 #617626

>>617625
Ну я бы и за месяц похудел, главное не особо замороченные схемы, типо кето. Нужен четкий план.

Ответы: >>617627, >>617629

04 Мар, 16:04 #406 #617627

>>617626
Ну так пиздуй читать фак, хуле.

Ответы: >>617628

04 Мар, 16:05 #407 #617628

>>617627
Я его читал уже два раза. Там что-то про БЖУ, в который каждый калькулятор калорий может, но я так и не нашел. Мне бы просто что жрать и как заниматься.

Ответы: >>617630

18 Кб, 333x282

04 Мар, 16:08 #408 #617629

>>617626
> замороченные схемы, типо кето
Весна лучшее время в физаче.

Ответы: >>617632

04 Мар, 16:09 #409 #617630

>>617628
http://www.calorizator.ru/analyzer/products Ну держи.
Только вот ты ленивое хуйло и нихуя не похудеешь. Можешь не тратить время.

Ответы: >>617632

04 Мар, 16:13 #410 #617632

>>617629
Да ладно тебе, я уже с января тут охуительные истории читаю, как жиробасы не могут отказать себе в киткате.
>>617630
Сапсибо, а калории круп в приготовленном виде показаны или сухом? Платина, да?

И я так понял, нужно тренироваться с пульсом 130-140?

Ответы: >>617633

04 Мар, 16:20 #411 #617633

>>617632
1. http://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-1
2. http://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-3
Так понятно?

Ответы: >>617635, >>618151

04 Мар, 16:26 #412 #617635

>>617633
Гречневая каша проигрывает по белкам, но содержит меньше калорий?

>Распределяем БЖУ как 40% белков, по 30% жиров и углеводов (проценты от
калорий, все счетчики калорий в это умеют)
Вот тут непонятно, какие к черту проценты от калорий? Я могу набрать блюд на определенное количество калорий, посмотреть, столько там будет БЖУ и узнать проценты белков, жиров и углеводов от их суммы, но не от блядских калорий. Или там смысл такой: берем еды на свое количество калорий, НО в ней должно быть 40% белков, 30%% жиров и 30% углеводов?

Ответы: >>617638

04 Мар, 16:29 #413 #617637

>>617620
Ничего не выйдет. Придется оставаться жирным.

04 Мар, 16:30 #414 #617638

>>617635
>в ней должно быть 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов

Ответы: >>617640

04 Мар, 16:32 #415 #617640

>>617638
Теперь ясно, непонятно написано просто. Ну а что с тренировками?

Ответы: >>617641, >>617643

04 Мар, 16:35 #416 #617641

>>617640
Можешь на хуе поскакать, биомусор жирный. Бицуха у него охуеть, фу блядь, жиробасина.

мимотян

Ответы: >>617645

04 Мар, 16:37 #417 #617643

>>617640
30% углеводов кстати надо сжирать в первую половину дня или сразу после силовой тренировки если она есть в 1 прием.
Во вторую половину дня онли белок и жиры.
Про тренировки лень писать, почитай на спортсвики про кардио сам.

Ответы: >>617644, >>617645

04 Мар, 16:38 #418 #617644

>>617643
Ну и разумеется что углеводы должны быть исключительно медленными.

04 Мар, 16:39 #419 #617645

>>617641
Лол, рассмешила. Это же ирония была. Вообще это я фотался летом перед тем как в зал начать ходить после длительного перерыва, вот я сфотал тогда просто и с бицухой.
>>617643
Подскажешь продуктов кроме куриного мяса с низким показателем углеводов?

Ответы: >>617646

04 Мар, 16:41 #420 #617646

>>617645
Яйца, творог, рыба, оливки, грибы, пекинская капуста, огурцы, ширатаки. Типичный набор кетобляди короче.

Ответы: >>617647, >>617648

04 Мар, 16:41 #421 #617647

>>617646
Сыры еще.

Ответы: >>617648

04 Мар, 16:46 #422 #617648

>>617647
>>617646
Не густо. Ненавижу яйца.

04 Мар, 16:47 #423 #617649

Как дела, жираны?
Я вот снова зажираю плохое настроение печеньем

Ответы: >>617650

04 Мар, 16:48 #424 #617650

>>617649
Попробуй шоколад, он как раз поднимает настроение.

Ответы: >>617651

04 Мар, 16:49 #425 #617651

>>617650
Шоколада рядом не оказалось, поэтому кофе с печеньем.

Ответы: >>617652

04 Мар, 16:51 #426 #617652

>>617651
Не огорчай меня, сходи за шоколадкой. И еще возьми, чтоб в следующий раз не ходить.

Ответы: >>617654

04 Мар, 16:52 #427 #617654

>>617652
Шутишь что ли? Жопу от стула оторвать? Я на такое не пойду.

Ответы: >>617655, >>617656

04 Мар, 16:54 #428 #617655

>>617654
Закажи на дом.

Ответы: >>617657

292 Кб, 630x354

04 Мар, 16:56 #429 #617656

>>617654
Но это ради шоколада, он же такой вкусный, так тает во рту. А я сейчас киткат ем :3 обожаю его.

Ответы: >>617658

04 Мар, 16:56 #430 #617657

>>617655
Да я уже и наелся

04 Мар, 16:57 #431 #617658

>>617656
О, киткат, как его можно не любить :3

18 Кб, 500x565

04 Мар, 17:02 #432 #617661

Ле, может кто скинуть рацион на 1800-2000 ккал? БЖУ 40/30/30?

Ответы: >>617674, >>617679, >>617827

04 Мар, 17:30 #433 #617668

Ну что, котики мои.
Я наконец понял почему я не скидываю вес
С неделю назад поставил апп на телефон, дабы считать калории и все шло вроде неплохо.
Ел здоровую пищу, был сыт и еще оставались ккал в запасе
Но вчера черт дернул поехать к другу, в запасе было еще 600ккал т я подумал что могу позволить себе пару пива

Но пошли вразнос, я выпил где-то кружек 8 или 9, в итоге друган затащил меня поесть и я махнув рукой сдался

В итоге уше в минус 1000 ккал!
Хоть и был пьян, но пользовался программой

Сегодня к похмелью еще прибавилось чувство вины.
Но теперь хотя бы знаю почему вес стоит на месте

Ответы: >>617671, >>617672

04 Мар, 17:33 #434 #617671

>>617668
Надо было водкой запить, а потом решительно проблеваться, калории бы вышли оттуда же, откуда пришли.
Физач. На острие диетологии.

04 Мар, 17:33 #435 #617672

>>617668
Киткат будешь?

04 Мар, 17:35 #436 #617674

>>617661
Не срывай мне нофапофон, я рулеточку на /b до 24 марта крутанул.

Ответы: >>617676

04 Мар, 17:37 #437 #617676

>>617674
Katerina Khartlova если что.

04 Мар, 17:43 #438 #617679

>>617661
Фууу, как можно ебать баб

Ответы: >>617682

04 Мар, 17:44 #439 #617682

>>617679
А как бы еще родился такой жирненький анончик как ты?

Ответы: >>617684

04 Мар, 17:50 #440 #617684

>>617682
Я как всегда не прочитал Пользовательское Соглашение...:3

Ответы: >>617686

04 Мар, 17:55 #441 #617686

>>617684
Успокойся, съешь киткат :3

Ответы: >>617689

04 Мар, 18:00 #442 #617689

>>617686
Тут киткат не поможет, парень нужен..

Ответы: >>617690

04 Мар, 18:01 #443 #617690

>>617689
Да...

Ответы: >>617699

04 Мар, 18:03 #444 #617692

>>617521
Бамп. Жираны, помогите.

04 Мар, 18:05 #445 #617693

>>617521
Тебе пиздец, обратись к врачу.

04 Мар, 18:15 #446 #617699

>>617690
Эх..:С

04 Мар, 18:48 #447 #617713

Жираны, как ляжки уменьшить?

Ответы: >>617722, >>617724

04 Мар, 19:11 #448 #617722

>>617713
Гугли упражнения для уменьшения ляжек.

04 Мар, 19:15 #449 #617724

>>617713
Локально жир не сжигается. Но если жир есть только на ляжках то причиной может быть повышенный эстроген и сидячий образ жизни. Первое фиксится пилюлями, второе физ-рой.

Ответы: >>617727, >>617731

04 Мар, 19:20 #450 #617727

>>617724
Я его и так не локально сжигаю, но мне нужно узнать, как не накачать ноги, а наоборот уменьшить. Раньше баловался с приседом, поэтому определенный объем ноги приобрели, теперь нужно этот объем убрать.

Ответы: >>617737

04 Мар, 19:26 #451 #617731

>>617724
И что делать? Пиздовать к эндокринологу?

мимо другой носитель ляжек и гино

Ответы: >>617737

04 Мар, 19:36 #452 #617737

>>617727
Не делать ничего на ноги, очевидно же.
>>617731
Можешь начать со сдачи эстрадиола и пролактино в инвирто. Если что-то повышено - пиздовать к эндокринологу или заниматься самолечением и упарывать антиэстрогены/блокаторы пролактина.
Так как повышенный уровень этих гормонов может быть результатом серьезных проблем со здоровьем - лучше 1й вариант.

04 Мар, 20:15 #453 #617772

Пиздец, почитал тред и охуел, ну вы и жрете : рыбка, грудка , хуюдка, вы ебанутые что ли? Я максимум каши из злаков ебану за день и все.

Ответы: >>617773, >>617804, >>617814

04 Мар, 20:16 #454 #617773

>>617772
Еще киткат.

04 Мар, 20:35 #455 #617782

Бля китаката захотелось просто пиздец.

04 Мар, 20:39 #456 #617786

>>617624
Перестать жрать.

04 Мар, 21:04 #457 #617798

Жирные мрази, из-за вас жру теперь киткат! Весь бжу по пизде! Пиздос, ненавижу ебаных жироблядей!

Ответы: >>617802, >>617807

04 Мар, 21:09 #458 #617802

>>617798
Я сегодня 400гр халвы и мне как раз.

04 Мар, 21:15 #459 #617804

>>617772
я вот эктоморф, встану утречком 300г сухой овсянки сварю с изюмом и курягой, и треть дневного каллоража уже отбил. так что не один ты такой:c

04 Мар, 21:26 #460 #617807

>>617798
Разве ты не получил удовольствия от этого китката?

04 Мар, 21:45 #461 #617814

>>617772
>Пиздец, почитал тред и охуел, ну вы и жрете : рыбка, грудка , хуюдка, вы ебанутые что ли? Я максимум каши из злаков ебану за день и все.

считать научись
готовая грудка - 140ккал/100г
овсяные хлопья 360ккал/100г

еще вопросы естть?

04 Мар, 21:48 #462 #617815

Блядь, пару дней не был в жиротреде и пропустил новый мемс (((
Поясните за киткат плз.

Ответы: >>617816, >>617832

04 Мар, 21:50 #463 #617816

>>617815
Охуенная шоколадка, что тут еще скажешь. Ел сегодня, блин, какой же он вкусный.

04 Мар, 22:14 #464 #617824

Нашел выход для тех, кто не хочет тратить много денег на овощи: покупаете белоКОЧанную капусту и ешьте в день по 200-300 грамм. Богата витаминами, кальцием. Способствует выработке тестостерона (вообще виды капусты в целом).

Цена варьируется от 25 до 40 за кг.

Не нужно варить, жарить и т.д. Просто нарезал и покушал.

Бицепс жив.

Ответы: >>617829, >>617989

04 Мар, 22:15 #465 #617826

>>617521
Хватит хуйню нести. Вылечись, правильно питайся и занимайся спортом.

04 Мар, 22:17 #466 #617827

>>617661
>Ле
Нахуй иди.

Ответы: >>617828, >>617991

04 Мар, 22:18 #467 #617828

>>617827
Ты что такой агрессивный? Китката не было?

04 Мар, 22:19 #468 #617829

>>617824
Охуеть, спасибо жиранон. Теперь на всю жизнь тебе обязан буду. На всякий случай двачнул и покаялся.

04 Мар, 22:31 #469 #617832

>>617815
Киткат - новое средство для похудения.
Когда хочешь сорваться - ешь киткат (а лучше сразу два), ведь он такой вкусный, да и мозгу сладенькое нужно.

Ответы: >>618000

04 Мар, 22:42 #470 #617838

Жиробас-кун, 125+
Начал сбрасывать балласт с ноября месяца, сейчас 115.
какие подводные камни если смогу уйти ниже 100?
(растяжке есть и дохуя).

Ответы: >>617850, >>617940

04 Мар, 22:42 #471 #617839

Сколько км нужно вваливать на велике, что бы появился результат? 3 раза в неделю хожу в тренажерку и планирую между тренями ездить на веле. Спокойно могу проехать 10 км, дальше уже сложновато. Сегодня делал кардио и пинал грушу в тренажерке, и потом 8 км на веле. Чувствую себя шикарно. Что скажете ананасы? Мимо жирокун 120кг

Ответы: >>617938

04 Мар, 22:50 #472 #617842

Братули, какие упражнения делать и с какой периодичностью чтобы после похудения грудные мышцы имели хоть какую-то форму? Заранее благодарю.

Ответы: >>617941

04 Мар, 23:06 #473 #617850

>>617838
> Начал сбрасывать балласт с ноября месяца, сейчас 115.
Чот проиграл.

05 Мар, 04:38 #474 #617925

200+ калорий на 100 грамм это дохуя? Вопрос про хлеб, особенно черный. Не могу от него отказаться, тк без хлеба не чувствую насыщенности.

Ответы: >>617936

05 Мар, 04:52 #475 #617926

Сука, ебанные формулы по подсчету базальтового обмена и мин.кол калорий, хули, блять, они все показывают разный вариант?

Ответы: >>617994

05 Мар, 07:50 #476 #617935

Позавтракал киткатом, мур :3

05 Мар, 07:52 #477 #617936

>>617925

>Не могу от него отказаться

Очень похоже на ГЕН ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЧЕРНОГО ХЛЕБА

Ты уж блядь определись, худеть ты хочешь или хлебушек жрать.

05 Мар, 08:14 #478 #617938

>>617839
Если будешь жрать хлеб с салом и майонезиком, то никакой велосипед тебе никогда не поможет.

Ответы: >>617954

05 Мар, 08:16 #479 #617940

>>617838
Измеряй продукты которые потребляешь на весах. Контролируй жестко количество поступаемых калорий и закон сохранения энергии тебе поможет.

Ответы: >>617944

05 Мар, 08:17 #480 #617941

>>617842
жим от груди (штанга, гантели)
отжимания, отжимания на брусьях
подтягивания

Ответы: >>617967

05 Мар, 08:23 #481 #617944

>>617940
Я вроде так и делаю, но я к тому что не обвиснет ли кожа и не буду ли я выглядеть как еще больший уебан?

Ответы: >>617951

05 Мар, 08:48 #482 #617951

>>617944
Если будешь худеть плавно, 3-5кг в месяц то не обвиснет.

05 Мар, 09:20 #483 #617954

>>617938
Так я и не ем. Только овощи и куриное филе. Полный отказ от сладкого и жирного. Хожу в тренажерку (с марта начал 3 раза в неделю, до этого 2 раза в неделю ходил). Может ко всему этому еще поездки на велосипеде добавить? Мимо жирокун 120кг

Ответы: >>617955, >>617993

05 Мар, 09:33 #484 #617955

>>617954
добавить можно. но польза будет только при интенсивной длительной езде. нужно держать зону пульса. польза безусловно будет, но это не главное, главное не забывать о диете.

Ответы: >>617961

05 Мар, 09:59 #485 #617961

>>617955
Ну это очевидно, что диета главное. Под интенсивными поездками что подразумевается? 10 км проезжаю за полчаса. Может больше нужно?

Ответы: >>617964

71 Кб, 640x375

05 Мар, 10:01 #486 #617962

Помогите, как слезть?

Ответы: >>617965, >>617966

229 Кб, 1266x1300

05 Мар, 10:02 #487 #617963

Посаны, а посоветуйте пульсометр.

Ответы: >>617977

05 Мар, 10:02 #488 #617964

>>617961
Про зону пульса прочитай.

05 Мар, 10:03 #489 #617965

>>617962
Попробуй киткат.

Ответы: >>617969

05 Мар, 10:04 #490 #617966

>>617962
А зачем слезать? Продолжай оставаться в жопе.

05 Мар, 10:06 #491 #617967

>>617941
Спасибо,

12 Кб, 270x270

05 Мар, 10:13 #492 #617969

>>617965
Пробовал, но не то. От вафель создается ощущение, как будто я сижу в теплом уютном кресле у потрескивающего камина, за окном по стеклу барабанит дождь, а моя жена сидит на полу и массирует мне ноги. Не могу отказаться скорее от впечатений, чем от вкуса, как-то так.

Ответы: >>617972, >>618053

05 Мар, 10:25 #493 #617972

>>617969
А личинка в этот момент киткат ест?

05 Мар, 10:41 #494 #617977

>>617963
Я че лошадь что ли чтобы одну траву жрать?

Ответы: >>617983

05 Мар, 11:09 #495 #617983

>>617977
Ничего страшного, я жрал одни овощикрупы 3года, сил было дохуя, на БИ ходил даже.

05 Мар, 11:16 #496 #617986

Жирач, вопрос, косвенно связанный с нашей темой. Вся спина покрыта язвами, рубцами и прыщами, подозреваю что это из-за жирности. Что делать?

Ответы: >>617997, >>618029

05 Мар, 11:18 #497 #617989

>>617824
На долго тебя не хватит ее калирийсность 19ккал/100г

кислая капустая это хорошая тема забить желудок когда ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ хочется, захавываешь грам 300-400 и норм. По калорийности это будет смешные 60-80ккал

05 Мар, 11:19 #498 #617991

>>617827
Увася!
Ле - это по аварски "парень", так обращаются к собеседнику в дагестане, к девушке соответсвенное "йок"

05 Мар, 11:21 #499 #617993

>>617954
>Так я и не ем. Только овощи и куриное филе. Полный отказ от сладкого и жирного. Хожу в тренажерку

бла бла бла
калорийность в день какая? рацион за неделю хде? хуль ты пиздишь тут уважаемым диетологам, а? Сука блядь, быстро запилил данные !

05 Мар, 11:23 #500 #617994

>>617926

>Сука, ебанные формулы по подсчету базальтового обмена и мин.кол калорий, хули, блять, они все показывают разный вариант?

они для разных типов телосложения показывают, вот здесь все три вместе и получаешь средний результат на него и ориентируешься http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

Ответы: >>618002

05 Мар, 11:27 #501 #617995

>>615320
Пиздец , товарищи!
Жиротред самый живой на физаче, внезапно
Дожили!
За державу обидно:(

Ответы: >>617997

05 Мар, 11:32 #502 #617997

>>617986
Самосожжение.
>>617995 кун.

05 Мар, 11:48 #503 #618000

>>617832
Мне киндер делис больше нравится. С чашкой кофе с утра :3

Ответы: >>618003, >>618021

05 Мар, 11:54 #504 #618002

>>617994
Ок, он показывает как основной 2100, мне ниже этого минимума нельзя, тк это базальтовый? Или есть по калориям желаемого веса?

05 Мар, 11:56 #505 #618003

>>618000
Сижу на учебе и хочу жрать, а вы тут со своими киндаром и киткатом

Ответы: >>618011

05 Мар, 12:12 #506 #618007

жираны, помогайте советом.
сам 192/102, потребность в калориях по калькулятору порядка 2600, питаюсь на 2000 (БЖУ 40/20/40), однако дополнительно занимаюсь дрыгоножеством-рукомашеством три раза в день: с утра с гирькой на 45 минут в качестве зарядки, сразу после работы Т25 и через пару часов P90x.
Уважаемые жратоки, внимание вопрос: с учетом дополнительной физической активности не создаю ли я чрезмерный дефицит?

Ответы: >>618012

68 Кб, 680x414

05 Мар, 12:16 #507 #618009

Я вам пожрать принес, жираны

05 Мар, 12:18 #508 #618011

>>618003
Расслабься, съешь киткат.

Ответы: >>618014

05 Мар, 12:18 #509 #618012

>>618007
нет. твоя нагрузка это хуита, 200кк максимум.

Ответы: >>618015

56 Кб, 636x613

05 Мар, 12:21 #510 #618014

>>618011

05 Мар, 12:26 #511 #618015

>>618012
чуть больше двух часов суммарной физической активности - 200 кКал? откуда такие выводы? чтение сидя - порядка 260 калорий за такое время тратит. я немного активнее занимаюсь, чем читающий сидя человек, честное пионерское.

25 Кб, 300x400

05 Мар, 12:30 #512 #618016

Конкуренций в жиротреде! Чемпион всех времен в левом углу, вы знаете его, вы любите его! Это ПА-А-А-АЛЫЫЫЫЧ! Ну а в правом углу у нас молодой и шутливый претендент на звание чемпиона жиротреда КИ-И-И-ТКААААТ!

Ответы: >>618017, >>618035

05 Мар, 12:32 #513 #618017

>>618016
и обоих в нуля уделывает группировка из шавермы и бургеров.

Ответы: >>618018

05 Мар, 12:34 #514 #618018

>>618017
http://www.youtube.com/watch?v=3gjgNWy2XJI
Напомнил.

05 Мар, 12:41 #515 #618021

>>618000
Киндер парадайс самый охуительный киндер, дискасс.

Ответы: >>618027

05 Мар, 12:51 #516 #618027

>>618021
Нихуя. Делис или милк слайс, вот самые годные.

Ответы: >>618076

05 Мар, 12:51 #517 #618029

>>617986
Поди на опоясывающий герпес проверься.

05 Мар, 13:00 #518 #618035

>>618016
Палыч слишком абстрактен и обезличен, в то время как киткат конкретен. Киткат не нужно готовить или ждать, пока его тебе кто-нибудь приготовит, киткат уже перед тобой, протяни руку и он твой. Удовольствие с тобой в любой момент времени. Помни, лучший способ избавиться от искушения это поддаться ему.

Ответы: >>618058

05 Мар, 13:38 #519 #618053

>>617969
>Пробовал, но не то. От вафель создается ощущение, как будто я лежу на теплом уютном диване у потрескивающего камина, сзади меня барабанят в жопу два негра, а моя жена сидит на полу и рыдает от смеха у моих но. Не могу отказаться от такого удовольствия от этих захватывающих впечатлений, от вкуса, как-то так.

129 Кб, 600x536

05 Мар, 13:42 #520 #618058

>>618035
Быстро под шконку! Сливки ленивки врываются в тред!!!!

Ответы: >>618068, >>618101, >>618105

79 Кб, 673x695

05 Мар, 13:42 #521 #618059

Жираны, зацените рацион. Не много ли белков?

Ответы: >>618064, >>618065, >>618085

05 Мар, 14:02 #522 #618064

>>618059
Очень мало углеводов! Кетомрази в другом треде!

34 Кб, 688x624

05 Мар, 14:13 #523 #618065

>>618059
Твой рацион хуйня, вот норм рацион.

Ответы: >>618074, >>618088

05 Мар, 14:18 #524 #618068

>>618058
Говноед.

05 Мар, 14:28 #525 #618074

>>618065
Завтрак ни о чем.

05 Мар, 14:30 #526 #618076

>>618027
Ладно милк слайс ещё норм, но делис то хуита, киндер пингви пизже.

Ответы: >>618084

05 Мар, 14:56 #527 #618084

>>618076
Нахуй пингви, слишком дохуя молока. Для этого и есть милк слайс. А вот делис самое-то - бисквит, шоколад и немного молока.

29 Кб, 332x499

05 Мар, 14:57 #528 #618085

>>618059
Убери творог обезжиренный там много белка и будет норм

66 Кб, 800x600

05 Мар, 15:00 #529 #618088

>>618065
Наебашится кагором на ночь - молодчага

05 Мар, 15:27 #530 #618097

Посаны, а вы уже решили что будете делать когда похудеете? Вот прямо первым делом?

Ответы: >>618098, >>618106, >>618107, >>618108, >>618110, >>618112

05 Мар, 15:29 #531 #618098

>>618097
Съем два китката вместо одного.

05 Мар, 15:37 #532 #618101

>>618058
Они такие нежные :3

05 Мар, 15:56 #533 #618105

>>618058
Обосрался с названия.
Добавлю в список сразу после ХЛЕБЦОВ-МОЛОДЦОВ.

05 Мар, 15:57 #534 #618106

>>618097
Зайду в жиротред и буду унижать жиробасов, тралируя их киткатом.

05 Мар, 15:57 #535 #618107

Пирикат пилите, жирненькие.
>>618097
Приду к успеху.

05 Мар, 16:00 #536 #618108

>>618097
Поставлю на аватар свою пикчу, а не картинку из интренетов.

Ответы: >>618138

05 Мар, 16:01 #537 #618110

>>618097
Пойду в клуб парней клеить жи:3
Хотя я и нежирный, секс и так предлагают, но хочу еще похудеть

05 Мар, 16:04 #538 #618112

>>618097
Продолжу двачевать капчу, потому что похудение мне ничего не даст.

05 Мар, 16:21 #539 #618116

Аноны, как вы относитеть к подснежникам в зале?

Ответы: >>618118, >>618123

05 Мар, 16:22 #540 #618118

>>618116
Я к ним не отношусь.

05 Мар, 16:29 #541 #618123

>>618116
https://www.youtube.com/watch?v=vcd-brStNzA

Ответы: >>618154

05 Мар, 17:03 #542 #618138

>>618108
Жирочую, всю жизнь хотел свою фотку вместо очередного мемчика.

05 Мар, 17:12 #543 #618145

Пердольте новый тред, киткаты.

05 Мар, 17:20 #544 #618151

>>617633
проигрываю с еблана

100г крупы (313ккал) + 200г воды (0 ккал) = 313ккал/300г

калорийность 100г = 313:3 = 104ккал/100г (но фактически 132ккал т.к. в процессе варки вода испаряется)

05 Мар, 17:24 #545 #618154

>>618123
лёл, я думал закончится тем что его в душевой ебут альфачи

25 Кб, 460x276

05 Мар, 17:27 #546 #618156

стройный няша осквернил жиротред!

05 Мар, 17:35 #547 #618161

ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ
ПЕРЕКИТКАТ

http://2ch.pm/fiz/res/618160.html
http://2ch.pm/fiz/res/618160.html
http://2ch.pm/fiz/res/618160.html

Ответы: >>618164

05 Мар, 17:40 #548 #618164

>>618161
>pm
Что ты там делаешь, ты что, ебанутый?

Ответы: >>618166

05 Мар, 17:42 #549 #618166

>>618164
На .hk стоят заклинания, убирающие баннеры и прочее, лениво отключать.

05 Мар, 18:43 #550 #618201

Как убрать мерзкий животик после того как похудел дохуя?
Скинул 25 кг 105-80
Выгляжу вроде нормально, но если нагнуться, это просто пиздец.
А кагда отжимаюсь, свисает блять ебаная сиська, как буд то в гандон воды налили и приклеили к животу.

Ответы: >>618205, >>618642

sage 05 Мар, 18:45 #551 #618205

>>618201
Все перекатились уже, и ты так сделай.

06 Мар, 18:37 #552 #618642

>>618201
может это не животик, а лишняя кожа?

09 Мар, 18:33 #553 #619931

>>616014
Как случилось что у нее такие недоразвитые руки? Как???

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 апреля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion