М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 апреля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

33 Кб, 349x337

637 Кб, 1024x768

Жиротред Киткат и Радость 08 Мар, 18:08 #619386 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>618160

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
http://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>619391, >>619394, >>619580, >>619665, >>620361, >>620369, >>622522, >>626989

321 Кб, 3162x1582

08 Мар, 18:11 #2 #619390

Вкат и Кит-Кат!

08 Мар, 18:11 #3 #619391

>>619386
Как раздобыть все эти охуительные киткаты? Заказывать из японии?

08 Мар, 18:12 #4 #619394

>>619386
Наконец видосы вернулись в шапку

Ответы: >>619399

08 Мар, 18:13 #5 #619395

Лисобог это фаерфокс? Попробовал, что-то не получилось.

08 Мар, 18:14 #6 #619396

На трипл форсим новый мем.

Ответы: >>619399

08 Мар, 18:14 #7 #619399

>>619394
Один видос не нашел, так что вот так.
>>619396
>физач
>крутить рулетки

Ответы: >>619403

08 Мар, 18:17 #8 #619403

>>619399
Палыч Боздо дарит тебе дабл

08 Мар, 18:20 #9 #619404

А ещё будет охуенно влезть в штаны, которые носил в11 классе.

86 Кб, 1280x693

08 Мар, 18:21 #10 #619405

Поясните мне по хардкору, я скинул 32кг, стал 175/74, на животе складка не то жира не то кожи с растяжками, немного сала на ляхах, ИМТ нормальный, но выгляжу хуево. Я так понимаю тупо дефицит мне больше не поможет и нужно упарывать тренажерку? Но на дефиците я не наберу мяса, а если буду жрать в плюс нажру жира обратно. А если упаривать дефицит я просто до анорексии дойду и поеду к доктору лечиться. Что делать то? Я уже тысячу дум передумал, факи перечитал, но ответ ко мне так и не пришел.

Ответы: >>619407, >>619409, >>619415, >>619456

08 Мар, 18:24 #11 #619407

>>619405
Сам решай, лол. По поводу складок: контрастный душ - лифтинг заебок, дешево и эффективнее всего, кроме операции.
Правила найдешь в гугле, бонусное правило - не бить себя струей по голове и яйцам.

Ответы: >>619410

08 Мар, 18:24 #12 #619408

Ты скинул только на одном дефиците?

08 Мар, 18:24 #13 #619409

>>619405
>Я уже тысячу дум передумал, факи перечитал, но ответ ко мне так и не пришел.
Лучше бы один раз попробовал.

Ох уж эти тортики в гуглокапче.

Ответы: >>619410

08 Мар, 18:26 #14 #619410

>>619407
>>619409
Ну охуенные советы, я надеялся тут есть кто с такой же проблемой и историями решения.

Ответы: >>619412, >>619416

95 Кб, 700x467

08 Мар, 18:27 #15 #619411

Жираны, а жиробасом быть не очень
Дохуя проблем со здоровьем, начиная от костей заканчивая кожей. Даже харизма не спасает

Ответы: >>619414

08 Мар, 18:27 #16 #619412

>>619410
Нет решения, кожу только срезать.

08 Мар, 18:29 #17 #619414

>>619411
Шок, сенсация.

08 Мар, 18:29 #18 #619415

>>619405
Ну сходи к врачу, куча средств жи! Начиная от спа с массажами, заканчивая задроченными диетами.
Плавание и сауна, из простых
Нехуй так резко скидывать

Ответы: >>619417, >>619422

08 Мар, 18:30 #19 #619416

>>619410
Лол блять. Ты надеялся, что тебе тут посоветуют таблеточки и крем, чтоб все стало ХАРАШО, но тебе сказали заняться спортом и ты тут же расстроился. Тебе тут не место с такими взглядами, тут люди не жалеют себя и занимаются на дефиците.

Ответы: >>619422

08 Мар, 18:31 #20 #619417

>>619415
> Нехуй так резко скидывать
Какой же ты дебил если думаешь что есть разница с какой скоростью худеть на 30+кг.

Ответы: >>619418, >>619420

08 Мар, 18:36 #21 #619418

>>619417
Если б он спортом занимался, то было в разы лучще.

36 Кб, 620x400

08 Мар, 18:38 #22 #619420

>>619417
Чтобы скинуть 30 кг нужно 30 недель! 30 гребанных недель! Это почти год работы
А ты спустил все за короткий срок в авральном режиме и ждешь советов
Тебе любой врач нассыт в карман, сходи лучше на анализы

Ответы: >>619422, >>619438, >>619442

08 Мар, 18:41 #23 #619422

>>619415
>>619420
Я за 9 месяцев скинул, все было медленно.
>>619416
Я не спрашиваю про таблеточки и крем, ебанат. Меня интересует целесообразность дальнейшего похудения дефицитом.

Ответы: >>619445, >>619448

136 Кб, 630x400

08 Мар, 18:54 #24 #619426

Вкиткатился.
Оп-пик божественный.
мама чому я гайдзин

08 Мар, 19:07 #25 #619430

>tfw за всё время форса китката так и не купил его

Ответы: >>619437

08 Мар, 19:15 #26 #619437

>>619430
Я его тоже форсю, но покупать его? Я сейчас бигер острый съел и он менее каллорийны, чем киткат.

45 Кб, 479x326

08 Мар, 19:16 #27 #619438

>>619420
Какой же ты тупой, просто пиздец. Никаких пруфов того что свисание кожи зависит от скорости худения кроме голимого кудахтанья ты конечно не доставишь. Худел за 2 года на 32кг, и кожа весит, даун ты блять фантазерные. Но ты все ровно жреш палычи с киткатом и никогда никогда никогда не будешь весить как нормальный человек, потому что ты слишком тупой даже для этого.

Ответы: >>619442, >>619454

08 Мар, 19:20 #28 #619441

Пиздец, снйчас посмотрел по фэтсекрету, киткат круче палыча. Мальнакая шоколадка без нихуя больше куска торта со всякими приблудами. Мы создали монстра.

18 Кб, 333x282

08 Мар, 19:20 #29 #619442

>>619438
Добавлю что >>619420 хуйло будет жрать палычи чтобы нидайаллах быстро нипахудеть а то кожа обвиснет, ноги вгнутся назад и жопа отвалится. Жирный даун будет как угодно оправдывать свое нежелание действовать и беспомощность, давай верь дальше что если худеть 20 лет к старости как раз похудеет когда получит панкреатит какой-нибудь и запретят бухать и жрать палычи то кожа не обвиснет, даун блять.

Ответы: >>619477

08 Мар, 19:24 #30 #619445

>>619422
Ты спросил, что тебе делать, я ответил, тебе мой совет не понравился, я нассал тебе в рот, что еще?

81 Кб, 582x533

08 Мар, 19:26 #31 #619448

>>619422
Вот тело худело на 60кг чисто дефицитом.

Ответы: >>619452, >>619453, >>619455, >>619461, >>619473, >>619586

08 Мар, 19:37 #32 #619452

>>619448
вот это ты уродец

08 Мар, 19:38 #33 #619453

>>619448
вот точно так же выгляжу, ребра торчат, а на пузе складка и жир на ляхах.

43 Кб, 450x492

08 Мар, 19:39 #34 #619454

>>619438
Я худел на 10кг за 2 месяца, у меня ничего не висело
Охладись, тушка

Ответы: >>619457

08 Мар, 19:40 #35 #619455

>>619448
блядь , текстуры протекают!

а еще я увидел тоторо

Ответы: >>620464

08 Мар, 19:43 #36 #619456

>>619405
дорогой друк, любое похудение становится результатом того, что организм худеющего испытывает дефицит калорий: расход больше прихода. если ты хочешь дожечь жир, то тебе возможно его дожечь только не дефиците.
подтянуть мышцы (не нарастить мяса, нет) можно и на дефиците. чтобы меньший ущерб причинить своим мышцам - ешь достаточно белка.
тренажерка - не обязательна. для того, чтобы выглядеть прилично будет достаточно и занятий дома (и опять я как ебаный форсер советую очередному жиробасу сходить в нигротред). и, по моему мнению, которое не обязательно правильное, занятия ниграми всякими поэффективнее зала в плане приведения тела (экс)жиробаса в норму.

Ответы: >>619480, >>619504

08 Мар, 19:45 #37 #619457

>>619454
> Я худел на 10кг за 2 месяца,
Советы от гуру похудения, лал.

9 Кб, 450x253

08 Мар, 19:47 #38 #619461

>>619448
Ты далбаебушка

08 Мар, 19:59 #39 #619473

>>619448
Блядь а кремом было мазать не вариант?

08 Мар, 20:06 #40 #619474

>>619376
Если сам никуда не торопишься, и это стабильно на протяжении месяцев такой прогресс, то всё отлично. Даже кожа успеет вовремя.
>>619406
Ключевое слово - дефицит. Откуда при дефиците организм берёт недостающее? Из запасов, отчего и происходит потеря веса. Переработка этих долговременных запасов - не самая простая процедура для выделительной системы.

08 Мар, 20:14 #41 #619477

>>619442
Ты ведь осознаёшь, что весь этот поток грубых слов нисколько не придаёт ценности твоим словам? Ты всерьёз хочешь агрессией кого-то переубедить в интернете? Напрасно.

Экстремальное похудение (> 1 кг/неделя) может быть оправдано только если ожирение и его осложнения зашли так далеко, что риск от них куда выше риска осложнений при экстремальном похудении (и кожа тут самое неопасное из них).

Ответы: >>619485

08 Мар, 20:19 #42 #619480

>>619456
>любое похудение становится результатом того, что организм худеющего испытывает дефицит калорий
А как же кето? На ней можно худеть на профиците.
Выступающие билдеры на сушке вообще бывает жрут по 500 белка в белковый день и 800 углей в день загрузки.

Ответы: >>619481, >>619483, >>619491

08 Мар, 20:20 #43 #619481

>>619480

Тредом ошибся, загон для кетодебилов не тут.

Ответы: >>619482

08 Мар, 20:23 #44 #619482

>>619481
При чем тут это? Я просто привожу факт того, что цитата
>>любое похудение становится результатом того, что организм худеющего испытывает дефицит калорий
является пиздежом.
На профиците даже кетоз не нужен чтоб худеть, низкоуглеводки достаточно если жира много.

Ответы: >>619488

08 Мар, 20:25 #45 #619483

>>619480
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B7#.D0.AD.D0.BD.D0.B5.D1.80.D0.B3.D0.B5.D1.82.D0.B8.D0.BA.D0.B0

Ответы: >>619493

134 Кб, 1920x1080

08 Мар, 20:26 #46 #619485

>>619477
Да кого убеждать, надо же быстрее к лету похудеть и плевать на здоровье
Иначе тянки на пляже разбегутся
Правда, то что висящий живот на растяжках как в лучших криппи муви будет пугать людей похлеще чем пузо, то им невдомек
Тище едешь, как говорит мой тренер..

Ответы: >>619514

08 Мар, 20:29 #47 #619488

>>619482

Чет перетолстил уже((

08 Мар, 20:30 #48 #619489

БЛЯ ПАЦАНЫ!
Начал кушать меньше. Угли только до обеда, в остальное время шрудки, яичный белок и сыр. У меня всегда на внешней стороне кисти была очень нежная кожа, а теперь она СУХАЯ! Это из-за еды или витаминчиков не хватает или это потому что я другие перчатик ношу и в них кожа мерзнет?

Ответы: >>619490, >>619495, >>619496, >>619498

08 Мар, 20:31 #49 #619490

>>619489
грудки
fix

08 Мар, 20:32 #50 #619491

>>619480
>А как же кето? На ней можно худеть на профиците
сомнительное утверждение. куда идет профицит? в жир? но тогда не будет похудения. в мышцы? но где тогда массонабирающие на кетодиетах билдеры? в говно? но зачем тогда этот профицит?

>Выступающие билдеры на сушке вообще бывает жрут по 500 белка в белковый день и 800 углей в день загрузки.
а пилоты испытывают перегрузки до 22 жэ. а доярки-чемпионки надаивают по 6 тонн молока в год.
к чему эти цифры-то? мы тут говорим про дохуя билдера или про приводящего себя в норму жиробаса?
кстати, 500 грамм белка в день это порядка 2000 кКа (там обычно еще грамм 50 углеводов - 200 кКа - в такой диете фигурирует и грамм 50 жиров - 450 кКа). и ты не поверишь, билдеры в период сброса веса усиленно херачат кардио и работают в многоповторке. и таким образом создают дефицит - в районе 2,5 тыщ кКа поступления и тыщи 4 кКа на расход.

Ответы: >>619511

08 Мар, 20:33 #51 #619493

>>619483
Но ведь в режиме кетоза организм не юзает глюкозу в качестве источника энергии, а юзает кетоновые тела получаемые в результата разъебывания запасов жира.

Ответы: >>619501

08 Мар, 20:34 #52 #619495

>>619489
>на внешней стороне кисти была очень нежная кожа
у тебя были с ней близкие отношения? скучаешь по любимой?
крем ромашковый втирай и воссоединишься с ней.

08 Мар, 20:35 #53 #619496

>>619489
>я другие перчатик ношу и в них кожа мерзнет
This. Если думаешь, что это из-за диеты, добавь в меню одну-две ложки оливкового масла, или жирную рыбу. И да, нахуя в твоей диете сыр? Молочный жир же, самый простой способ разжиреть. Или это какая-то убер-обезжиренная разновидность?

Ответы: >>619530

08 Мар, 20:36 #54 #619498

>>619489
Самое распространённое - потребляешь мало жиров и/или мало воды. Если из жира у тебя только сыр - тогда ой. Разбавляй рыбой, творогом, маслинами. Из витаминчиков полезен А - поднажми на морковку парочку недель. Или вообще пропей витамины недели три, весна всё-таки.

Ответы: >>619499, >>619530

08 Мар, 20:37 #55 #619499

>>619498
Да, про воду ещё правильно сказал.
619496-кун

08 Мар, 20:44 #56 #619501

>>619493
Да, ты прав. Невнимательно прочитал вопрос. Но суть та же.

08 Мар, 20:49 #57 #619504

>>619456
Про нигрозанятия ты однозначно прав. Похудел на 20 кг занимаясь с тренером чем-то очень похожим на нигру.

08 Мар, 20:52 #58 #619505

Фитоняшки, сколько белка в день надо жрать при сушке? Сушка планируется не очень экстремальная, а так, чуток жирка скинуть.

Ответы: >>619667, >>619672

08 Мар, 21:04 #59 #619511

>>619491
>в мышцы? но где тогда массонабирающие на кетодиетах билдеры?
Нашел давно сохраненные мной посты с форума от топового бб тренера доктора Любера. Тут конечно далеко не кетодиета, а вариация БУЧ, однако речь в постах про массонабор на сушке, так что думаю многим будет интересно.
1:
[code]Тут есть много "подводных камней" tongue.gif Самый главный - что в приоритете? Вы хотите выступить на соревнованиях или прийти к той форме, которую будете поддерживать постоянно?
Если цель - соревнования, то моим "подопечным" катаболизм на сушке как правило не грозит, наоборот идет интенсивный набор мышечной ткани - давно уже принял для себя за образец в подготовке т.н. "питерский вариант, когда атлет выходит на сцену с тем же, а то и чуть большим весом чем на старте "сушки" tongue.gif
Как это достигается? Никаких секретов из этого я никогда не делал:
1. Диета углеводного чередования 5+2, т.е. 5 дней преимущественно белок и 2 дня загрузки углеводами. В "белковые дни" вплоть до 500 г белка в день
2. Аэробные нагрузки умеренной интенсивности по 30-45 мин во все дни, кроме дней тренинга ног
3. Чуть более высокоповторный тренинг чем при тренинге на "массу" - делается это не в робкой надежде "прорельефится" за счет одного только тренинга, а чисто из соображений безопасности - на "сушке" риск травмироваться выше
4. Частота тренинга остается прежней, но "проблемные зоны" должны нагружаться чаще
5. Препараты-термогеники
6. Преимущественно короткие препараты АС и много антиэстрогенов
7. ГР и инсулин
8. Тироидам мы давно сказали нет

Если же вы тренируетесь "для себя", то тут мне представляется оптимальным просто постоянно "быть в форме" и не разжираться до каких-то уж совсем свинских габаритов. Копировать же "сушки" соревнующихся спортсменов - по мне овчинка не стоит выделки icon_rolleyes.gif[/code]
2:
[code]Тут есть тонкий момент, который я нызываю "синдромом ментального перебора" tongue.gif Если по простому - "Приумножающий знания, приумножает скорбь" tongue.gif Советы - это заебись, но это ВАШЕ тело, и как оно будет реагировать на те или иные нагрузки - понять можете только ВЫ... Иные весьма успешно выступающие атлеты выполняют настолько противоестественные схемы, что если их озвучить - все будут дружно удивляться и цокать языками типа "как мол он до сих пор не в инвалидной коляске?" А атлетам этим хоть бы хны, выступают и прогрессируют... К чему подвожу? Ценность советов не столь уж велика, ваша задача - слушать, но подстраивать их под себя. Конечная инстанция, принимающая решения - это только вы сам...
Касаемо данного конкретного случая - чисто мое видение, ни в коей мере не посягающее на истину в последней инстанции. Вы в принципе правильно сказали, что в условиях "классической сушки" ( 300 г белка, 100 г углеводов, аэробика и т.д. и так на 8-10 недель) качая руки дважды в неделю вы с гарантией превратите их в веточки. Тот вариант "подводки", который описываю я, он - совершенно иной, ибо:
1. 500 г белка, 150-200 углеводов и 100 жиров в белковый день + 800 г углеводов, по 100 белка и жиров в день загрузки - на такой калорийности рациона вполне можно и расти tongue.gif Более того - многие и в период массонабора столько калорий не могут в себя запихать
2. Интенсивность фармподдержки по мере приближения соревнований в моем варианте НАРАСТАЕТ... Обычно ведь как - 1500-2000 мг теста+дека+метан на наборе, а на сушке переход на короткие препараты и в оконцовке дай бог 100 мг пропионата в день. Вода-то сойдет, но и от мышц в условиях ярко выраженного катаболитического воздействия на них (аэробика, снижение калорийности и т.д. ) мало что останется... Мы же идем на максимуме вплоть до последних 5 дней до турнира
3. Более частая проработка группы мышц предполагает т.н. "вложенное восстановление" - это и сплит, разносящий нагрузку на мышцы-синергисты на один день, и проработка под разными углами и в разном режиме. В общем есть подводные камни... Но расти на "подводке" - МОЖНО! И это гораздо продуктивнее чем полугодовые муки с запихиванием в себя хавки и "расжиранием" до свинского состояния с последующим мазохизмом с диетой на грани психического срыва на несколько месяцев tongue.gif Успешные выступления "питерцев" - наглядное тому подтверждение harhar.gif[/code]

Ответы: >>619518, >>619539

28 Кб, 297x284

08 Мар, 21:11 #60 #619514

>>619485
> мой тренер
Подснежник поучает подснежников, глядите.

08 Мар, 21:18 #61 #619518

>>619511
ну ты свою пасту читал? 5, 6 и 7 пункты там НЕМНОГО ПРОЯСНЯЮТ особенности.

Ответы: >>619521

08 Мар, 21:22 #62 #619521

>>619518
Ну так речь про выступающих билдеров, это само собой разумеется.

Ответы: >>619523

08 Мар, 21:25 #63 #619523

>>619521

Это все понятно, да только тут тред не для выступающих билдеров.

Ответы: >>619524

08 Мар, 21:36 #64 #619524

>>619523
Тут и не про сушку тред, а про похудение. Так что мы ппц нафлудили, ну да хуй с ним.
Просто суть в том что и на профиците можно терять жир. Поэтому я бы советовал дойдя на дефиците до ~15% жира не занижать еще больше калораж, а начинать использовать схемы так или иначе ограничивающие углеводы.

Ответы: >>619526, >>619537

08 Мар, 21:37 #65 #619526

>>619524
И какие схемы? Мне до 15 ещё 21 процент.

Ответы: >>619528

08 Мар, 21:43 #66 #619528

>>619526
Индивидуально все, надо пробовать что подойдет лично. Хорошо переносишь кето - большая удача, используй ее. Некоторым будет достаточно есть только медленные угли только в первую половину дня. Многим подходят те или иные варианты БУЧ.

08 Мар, 21:47 #67 #619530

>>619496
Да хрен знает, у меня даже не диета какая-то, а просто после обеда ем только безуглеводную пищу.
>>619498
Из воды только чаи гоняю да кружку молока с утра, редко воду сырую пью.

Спасибо за ответы.

08 Мар, 22:12 #68 #619537

>>619524

>до ~15% жира не занижать еще больше калораж, а начинать использовать схемы так или иначе ограничивающие углеводы

Мне тут тренер лайфхак рассказала на днях. Я добрался до 13% жира (суше 15, жирнее 10) и она остановила сушку, переписали диету на поддержание. Выгляжу я уже неплохо, но кубов пресса всего четыре, да и верх ног не рельефный, спросил, мол будем ли в будущем включать еще сушку. Она ответила что нет. Я спросил мол, а как же мне тогда процент жира понизить тогда? Она ответила, что именно за счет прироста сухой массы. Т.е. масса жира остается такой же, а масса мышц повышается, соответственно процент жира снижается. Но это все касается уже именно бодибилдинга, а не похудения желеобразных жиробасов. Так что тут и ответ на твой профицит.

Ответы: >>619541, >>619543, >>619544, >>619569, >>619573, >>620154

08 Мар, 22:14 #69 #619539

>>619511
>7. ГР и инсулин

Доктор Любер решительно посылается нахуй!

Ответы: >>619544

08 Мар, 22:15 #70 #619541

>>619537
Грамотное решение

08 Мар, 22:18 #71 #619543

>>619537
А если взять в руки 15кг блин, процент жира будет еще меньше.

Ответы: >>619548

08 Мар, 22:26 #72 #619544

>>619537
>именно за счет прироста сухой массы
Ну это курсить надо же, без фармы сухую хуй набрать.
>>619539
Думаешь из выступающих есть кто-то кто это не юзает? Я сомневаюсь.

Ответы: >>619545

08 Мар, 22:28 #73 #619545

>>619544

>Ну это курсить надо же, без фармы сухую хуй набрать.

Ну или можно просто дрочить себя диетой, как я уже привык делать.

Ответы: >>619561

08 Мар, 22:34 #74 #619548

>>619543
Зато процент железа выше критической отметки.

08 Мар, 22:37 #75 #619552

Ляхи вроде жирные, но все равно крепкие. Че за хуйня?

sage 08 Мар, 22:39 #76 #619554

Сажи пиздаболам

08 Мар, 22:51 #77 #619561

>>619545
Это с какой такой диетой без фармы можно набрать сухого мяса? Тоже так хочу.

Ответы: >>619584

50 Кб, 807x447

08 Мар, 22:58 #78 #619569

>>619537
>лайвхак
>тян рассказала
>набор сухой массы

Ответы: >>619584

08 Мар, 23:00 #79 #619573

>>619537
Откуда вы блядь вылезли, дауны блядь?

Ответы: >>619584

sage 08 Мар, 23:08 #80 #619580

>>619386
как вы относитесь к разгрузочным дням?
допустим раз в месяц жрать все что захочешь, торты, конфеты етц

Ответы: >>619582, >>619750

08 Мар, 23:10 #81 #619582

>>619580
Лучше устрой разгрузочный месяц. А то и жизнь.

Ответы: >>619589

08 Мар, 23:12 #82 #619584

>>619561

Наберу - расскажу. Ну и по пути посикаю в ротешник хуесосам типа >>619573 и >>619569

08 Мар, 23:12 #83 #619586

>>619448
>чисто дефицитом
Это ведь Булимия-кун?

sage 08 Мар, 23:21 #84 #619589

>>619582
бывший жиробас
держу себя в форме, качаюсь, есть жир на животе только, поясни за разгрузочные дни/месяца

Ответы: >>619591

73 Кб, 696x624

08 Мар, 23:23 #85 #619591

>>619589

08 Мар, 23:39 #86 #619594

Неделю питаюсь правильно по калориям. Весов нету. Чувствую себя как в 16 лет. Спрашивают паспорт. олоол

Ответы: >>619595, >>619599

08 Мар, 23:41 #87 #619595

>>619594
Один минус. Стал пиздец эмоциональным, нервный, по любому поводу слезы к глазам подступают.

Ответы: >>619696

08 Мар, 23:46 #88 #619599

>>619594
>питаюсь правильно по калориям
>Весов нету.

Ответы: >>619605

147 Кб, 289x455

09 Мар, 00:00 #89 #619605

>>619599
не могу себе позволить пока

Ответы: >>619615

09 Мар, 00:29 #90 #619615

>>619605
С завтраков отложи тысячу рублей.

154 Кб, 1080x1920

09 Мар, 01:40 #91 #619633

Ответы: >>619707

09 Мар, 03:03 #92 #619665

>>619386
>киткат
Новый мимас?

Ответы: >>619673, >>619724

14 Кб, 200x267

09 Мар, 03:26 #93 #619667

>>619505
>Фитоняшки

399 Кб, 1200x683

09 Мар, 03:54 #94 #619671

Киткат канеш нормас, но сникерс понажористее будет. Почему форсят киткат а не его?

Ответы: >>619708, >>619710

09 Мар, 03:57 #95 #619672

>>619505
2г на 1кг массы тела

09 Мар, 04:16 #96 #619673

>>619665
форс ебаный

535 Кб, 1280x726

09 Мар, 04:26 #97 #619674

Жираны, а для кого вы стараетесь?
Для чего страдаете и затачиваетесь

Ответы: >>619675, >>619676, >>619678, >>619704, >>619752

09 Мар, 04:42 #98 #619675

>>619674
Для себя. Хуево видеть себя жирным.

Ответы: >>619677

09 Мар, 04:42 #99 #619676

>>619674
Мне нравится. Скинул уже 15кг - полёт только лучше.

Ответы: >>619677

60 Кб, 575x323

09 Мар, 04:59 #100 #619677

>>619675
>>619676
Скину пятнашку, совсем зазнаюсь
А вообще да, только для себя и стоит стараться
И не для кого больше

09 Мар, 05:06 #101 #619678

>>619674
Мне хочется умереть сухим. На уровне инстинктов, на полном серьезе, это моя главня цель.

Ответы: >>620227

09 Мар, 09:34 #102 #619696

>>619595
Это что из-за диеты может быть? На днях смотрел атла с сестренкой, чуть не разревелся, что за пиздец, я не плакал даже когда мамку бэмби убивали.

Ответы: >>619706

09 Мар, 09:52 #103 #619704

>>619674
Ну, я как скинул 30кг, обрел охуеть уверенность, а ведь еще даже не начал качаться. Даже подвижки в сторону тян начались, а это вообще охуеть для меня.

09 Мар, 10:00 #104 #619706

>>619696
А я последние дни сплю хуево, тревожно. Просыпаюсь под утро и не могу заснуть.

60 Кб, 601x900

09 Мар, 10:14 #105 #619707

>>619633

09 Мар, 10:15 #106 #619708

>>619671
Потомучто каждый тред заканчивается ПЕРЕКИТКАТОМ

09 Мар, 10:22 #107 #619710

>>619671
Потому что сникерс хуйня НАЖОРИСТАЯ. Никакого вкуса, никакого удовольствия. Но киткат - другое дело!

Ответы: >>619714

36 Кб, 958x532

09 Мар, 10:37 #108 #619714

>>619710
>орехи, карамель, нуга и молочный шоколад - никакого вкуса и удовольствия
>вафелька в шоколадной глазури - вот это заебись, вот это то что надо

33 Кб, 704x320

09 Мар, 10:43 #109 #619716

Жиротред еще более ахуителен этой весной чем обычно, подснежники не понимая суть мем палыча форсят киткат, подснежники учат друг друга высказывая свое ахуенное авторитетное мнение по поводу и без, подснежники рассказывают про набор сухой массы потому что им тян тренер так сказала. В прошлые года разве что ебали термодинамику но в этом ебанутось вышла на новый уровень.

Ответы: >>619722, >>619727

09 Мар, 11:17 #110 #619722

>>619716
Скажи еще спасибо, что кетоблядки отвалились. Но вообще пиздец, да.
Киткаты какие-то, блядь. Жиротред дал им Палыча и сливки-ленивки - жри! Жри палычей блядь. Не хочу, хочу жрать говно! Что такое? Это жиротред?

Ответы: >>619725

09 Мар, 11:31 #111 #619724

>>619665
Говно неинтересное. Форсит один-два дауна.

09 Мар, 11:31 #112 #619725

>>619722
Эпичный 4500ккалкетоемихудею доставлял лулзы.

09 Мар, 11:33 #113 #619727

>>619716
>рассказывают про набор сухой массы потому что им тян тренер так сказала
этого уже давно обоссали же, не?

25 Кб, 500x500

09 Мар, 11:35 #114 #619728

Анон, я скучаю по сыру.

Ответы: >>619729, >>619733

09 Мар, 11:38 #115 #619729

>>619728
Почему не ешь?

Ответы: >>619735

09 Мар, 11:40 #116 #619730

У кого-нибудь остались ламповые оп-пикчи с мегажиранами и палычами?

09 Мар, 11:42 #117 #619732

Поведайте нюфаку за палыча.

Ответы: >>619734

09 Мар, 11:42 #118 #619733

>>619728
Позвони ему.

09 Мар, 11:52 #119 #619734

>>619732
palich.ru

Вкратце -- очень вредная и жирная пища в больших объемах.

Ответы: >>619747

09 Мар, 11:52 #120 #619735

>>619729
Потому что его нет теперь, а покупать ради минутного желания не хочу. Не знаю, я мнительный стал какой-то. Надо палыча закинуть.

09 Мар, 11:53 #121 #619736

Сейчас взвесился, вес 109,3, против вчерашних 110,6. Пиздец я воду сливаю.

Ответы: >>619738

09 Мар, 11:56 #122 #619738

>>619736
Как тебе это удалось?

Ответы: >>619739, >>619743

09 Мар, 11:58 #123 #619739

>>619738
Погадил сходил.

Ответы: >>619743

09 Мар, 12:04 #124 #619743

>>619738
Без поняття, свою диету я тут постоянно выкладываю, кушаю с дефицитом.
>>619739
Лол, взвешиваюсь после каждого похода посрпть, вес ни разу после этого не уменьшился, а вот как поссать сходил это да.

09 Мар, 12:29 #125 #619747

>>619734
А как он мемом стал?

Ответы: >>619748, >>619751, >>619753, >>619807

09 Мар, 12:31 #126 #619748

>>619747
Лучше узнать, когда он им быть перестанет и отдаст киткату.

Ответы: >>619751

09 Мар, 12:39 #127 #619750

>>619580
К загрузочке по методу святого Тайлера-мученика отношусь замечательно и иногда практикую по выходным.

09 Мар, 12:48 #128 #619751

>>619747
Никто уже и не помнит. Но вроде в фэтсикрете одного "худеющего" был замечен ТОРТ ПАЛЫЧ, с тех пор и понеслось.
>>619748
А почему киткат должен стать мемсом?))

09 Мар, 12:49 #129 #619752

>>619674
Быть сухим - охуенно.

09 Мар, 12:51 #130 #619753

>>619747
Был тут пару или больше? лет назад братишка, который ими убивался. Как-то скинул свой рацион с фетсикрета, где утром у него обычная здоровая пища в малых количествах - гречка, грудка, ещё что-тою А на ужин ТОРТ ОТ ПАЛЫЧА ОДИН КИЛОГРАММ ВАФЛИ КОЛА СЛИВКИ-ЛЕНИВКИ ЖИР ЖИР БУЛИМИЯ ПИДОР

09 Мар, 13:08 #131 #619758

Сорвался и всю неделю жрал палычей :(
Смотрю в зеркало и осознают, что я стал больше, чем до диеты, хотя может просто обожрался и пузо надутое.
Пойду восстанавливать режим

Ответы: >>619759, >>619772

09 Мар, 13:12 #132 #619759

>>619758
Сочувствую, бро.

09 Мар, 13:35 #133 #619772

>>619758
>Сорвался и всю неделю жрал палычей :(
>Смотрю в зеркало и осознают, что я стал больше, чем до диеты, хотя может просто обожрался и пузо надутое.

Какая же ты мразь бро, ты мотивируешь меня не сорваться

Ответы: >>619775

09 Мар, 13:37 #134 #619775

>>619772
Не знаю, как он так умудрился, но я киткатил все выходные и норм, даже весы говорят, что ничего страшного не случилось. Да какие к черту срывы, вы просто делаете то, что хотите и получаете от этого удовольствие. Какой смысл превращать свою жизнь в ад и ограничения, давиться грудками и гречкой? Время можно провести намного приятнее.

Ответы: >>619781, >>619782

09 Мар, 13:38 #135 #619776

ЭТА МУЗЫКА СВОДИТ МЕНЯ С УМА!!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=j-7Oi9T-9YE
https://www.youtube.com/watch?v=uCXjNTwbhB4
https://www.youtube.com/watch?v=maMm2tC2Z7k

Ответы: >>619779, >>619780

09 Мар, 13:40 #136 #619777

Kit Kat на хинди

https://www.youtube.com/watch?v=QtznmBe_T8w

Ответы: >>619780

09 Мар, 13:43 #137 #619779

>>619776
Пиздос, во всех кондитерских торты делаются руками?

09 Мар, 13:45 #138 #619780

>>619776
Ух, печень перехватывает от просмотра!

>>619777
Нахер иди.

90 Кб, 604x465

09 Мар, 13:45 #139 #619781

>>619775
>вы просто делаете то, что хотите и получаете от этого удовольствие.
двачую
годик позанимался, за тренировку могу потратить охулиард калорий. жру макароны со свининой, худею сладкое все-таки не ем по возможности.
ЗЫ: на худой жопе крайне некомфортно кататься с горки.
ЗЫ2: почитайте про бегунов, они в дни длинных тренировок жрут "как все + торт" и теряют вес.

Ответы: >>619794

09 Мар, 13:47 #140 #619782

>>619775
Есть большая разница между волей/желанием и болезнью. Алкоголики и наркоманы часто тоже принимают болезнь за свою волю когда говорят что хотят выпить. Но смысл в том что если ты понимаешь что твои действия причиняют тебе больше и страдания(и не только тебе), портят здоровье и приводят к выпадению из социума но при этом ты все ровно продолжаешь их делать это болезнь а не желания. По моему желание это что-то вроде "прикольно бы было вот это", а когда формулировка "надо срочно выпить/сьесть/уколоться" это тупо "жажда" и зависимость а не желание. Смысл в том что воля подразумевает выбор, болезнь такого выбора неподразумевает это что-то вроде мании, жажды, хз как еще описать. Если ты идешь и жрешь килограммовый торт весом один килограмм или пару пачек сливок-ленивок это не воля, это болезнь.

Ответы: >>619783, >>621991

09 Мар, 13:50 #141 #619783

>>619782
Тогда почему этот тред не в /me?

Ответы: >>619787

09 Мар, 13:54 #142 #619787

>>619783
Палычи не признаны официальной медициной как наркотическое средство.

Ответы: >>619800

09 Мар, 13:59 #143 #619794

>>619781
>ЗЫ2: почитайте про бегунов, они в дни длинных тренировок жрут "как все + торт" и теряют вес.

Ты еще про диету Майкла Фелпса почитай, ахуеешь от этого чемпиона

Ответы: >>619805

09 Мар, 14:04 #144 #619800

>>619787
Но ты называешь это болезнью.

Ответы: >>619809

09 Мар, 14:09 #145 #619803

Вешу 130кг.
Ем 1.5г белка на 1кг веса, 2г углей, 0.5г жира.
5 раз в день.
Мне норм. Очень сложно отказывался от мучного, а именно хлеба. Обожал хлеб. Иногда как сейчас ЛЮТО хочется хлеба. Но я вижу результат и он мотивирует.

весил 150кг 3 месяца назад

Ответы: >>619806, >>619814, >>619879, >>619953

09 Мар, 14:09 #146 #619805

>>619794
>Майкла Фелпса почитай,
читал
хороший пример
60 км в неделю, я только не проплыву физически

09 Мар, 14:10 #147 #619806

>>619803
Фоточку вбрось, я тебе не верю.

Ответы: >>619810

37 Кб, 652x672

09 Мар, 14:11 #148 #619807

>>619747
вот так
олдфаг-кун

09 Мар, 14:15 #149 #619809

>>619800
Хочешь сказать что неконтролируемое пищевое поведение это норма?

Ответы: >>619811

09 Мар, 14:16 #150 #619810

>>619806
Нету фоточки. Вброшу когда буду 110кг. Я редко тут пишу, чаще наблюдаю за жиротредом.
А чему не веришь-то?

Ответы: >>619812, >>619817

09 Мар, 14:17 #151 #619811

>>619809
>Палычи не признаны официальной медициной как наркотическое средство.
>Если ты идешь и жрешь килограммовый торт весом один килограмм или пару пачек сливок-ленивок это не воля, это болезнь.
Ты противоречишь сам себе.

Ответы: >>619818

09 Мар, 14:17 #152 #619812

>>619810
Не верю, что есть 150+кг жиробасы. Киткат будешь?

Ответы: >>619815

09 Мар, 14:19 #153 #619814

>>619803
Алсо забыл сказать - 1.5г белка, 2г углей, 0.5 жира на 1кг ИДЕАЛЬНОГО веса. Мой рост 190, значит весить должен 90кг. Так и считаю.

130-160г белка в день
200-250г углей
50г жира

Сахар не ем, хлеб не ем.
Курица, индейка, яичный белок, творог, молоко, гречка, перловка, овощи + фрукты.

ВСЁ, больше я ничего не ем.

Ответы: >>619816, >>619937

09 Мар, 14:21 #154 #619815

>>619812
Я был и больше 150 мне так кажется
Сладкое, кстати, я не люблю. Мог иногда мороженное или шоколад поесть, но без хуйни как тут палычи едят и прочие сладости.
Я хлеб и производные очень люблю. Любил.

Ответы: >>619819

09 Мар, 14:21 #155 #619816

>>619814
>Сахар не ем, хлеб не ем.
Да ты просто БОГ ВОЛИ.

Ответы: >>619822

35 Кб, 560x420

09 Мар, 14:22 #156 #619817

>>619810
я вот никогда не понимал, ты похож на адеквата, может объяснишь: зачем так разжираться то?!? неужели так прикольно просто есть? как и зачем?
сам потолстел до 105, понял что неправ, без фанатизма похудел до 92, в чем великая проблема не понял, всякие весы для еды, калькуляторы

Ответы: >>619822, >>619829, >>619953, >>627226

09 Мар, 14:22 #157 #619818

>>619811
Ты по ходу даун если для тебя расстройство поведения не заболевание.

Ответы: >>619821

09 Мар, 14:23 #158 #619819

>>619815
>Я хлеб и производные очень люблю. Любил.
Ты понимаешь, что ты позволил обществу изменить себя. Ты уже не ты, тебя подмяли под себя эти серые неинтересные существа, именующие себя людьми.

09 Мар, 14:24 #159 #619821

>>619818
Так я и говорю, что это болезнь, а ты несешь какой-то бред про наркотические в-ва.

Ответы: >>619824

09 Мар, 14:24 #160 #619822

>>619816
БОГОМ воли буду когда 110кг буду весить.

>>619817
Я всегда был толстым. А лет в 20 стал заедать проблемы еще больше. Денег было норм, я и ел. Пиццы, курицы гриль, макдачки, кола - жрал от пуза. А потом понял что пиздец будет и стал постепенно худеть.

Асло, мой сосед, похудел за год на 50кг. Со 130 до 80 похудел. Просто на дефиците. Он меня и научил.

Ответы: >>619825, >>619827

09 Мар, 14:28 #161 #619824

>>619821
То бы ответ на то почему тред не в /ме/. А теперь прикинь сам сколько жиртрестов идет в /ме/ чтобы похудеть.

09 Мар, 14:28 #162 #619825

>>619822
>Асло, мой сосед, похудел за год на 50кг. Со 130 до 80 похудел. Просто на дефиците. Он меня и научил.
Пили соседский гайд.

Ответы: >>619876

1089 Кб, 1000x750

09 Мар, 14:29 #163 #619827

>>619822
>Пиццы, курицы гриль, макдачки, кола
меня бы вырвало
я конечно преувеличиваю, но жирное-сладкое никогда не любил
видимо дело вкуса, как некоторые не пьют потому что не нравится вкус алкоголя

09 Мар, 14:29 #164 #619828

рейт
http://youtu.be/IcRLXXU88JY

Ответы: >>619901

09 Мар, 14:30 #165 #619829

>>619817
Нажрал в основном из-за алкоголя, жор просыпается как накачу. Особенно это касается пива, но я тяжелее 105 никогда не был, ахуел как-то что поднялся до 5ого этажа и запыхался.

Ответы: >>619835

09 Мар, 14:37 #166 #619835

>>619829
>пива
отрава же
есть же православные коньяк и ром
у крепких напитков есть еще одно неочевидное преимущество - их просто так, между прочим, не попьешь. и контролировать количество легко.

Ответы: >>619836

09 Мар, 14:39 #167 #619836

>>619835
> их просто так, между прочим, не попьешь.
С чего вдруг?

Ответы: >>619837

09 Мар, 14:41 #168 #619837

>>619836
пиво можно между парами попить, или пока автобус ждешь, или после работы пару бутылочек.

Ответы: >>619840

09 Мар, 14:48 #169 #619840

>>619837
Когда работал на горнодобывающем предприятии постоянно наблюдал как водилы за минут 10-15 до смены (сразу после медкомиссии) раскидывали пару бутылок водки на 5-6 человек.

Ответы: >>619844

09 Мар, 14:51 #170 #619844

>>619840
>водилы за минут 10-15 до смены (сразу после медкомиссии) раскидывали пару бутылок водки на 5-6 человек.
я не верю, что подобные посещают физач, и вообще думают о своей форме и здоровье да и о будуЮщем вообще
а для нормального человека это решение

09 Мар, 16:14 #171 #619876

>>619825
Соседский гайд выше. Про количество БЖУ на 1кг тела. + 5-6 приемов пищи в день. Плюс физнагрузка. Хотя сосед нихуя не делал, только пешком ходил по часу в день.

09 Мар, 16:29 #172 #619879

>>619803
>Очень сложно отказывался от мучного, а именно хлеба
https://www.youtube.com/watch?v=D9KA0G4fdaE

09 Мар, 17:32 #173 #619901

>>619828
ебенутая овуляха, которая из мужа сделала еще одного ребенка

09 Мар, 18:03 #174 #619913

Есть тут мезоморфы-жиробасы? Как худеет?

Ответы: >>619920

09 Мар, 18:12 #175 #619920

>>619913
А как их отличить от дрищебаса и эндобаса?

Ответы: >>619921

09 Мар, 18:13 #176 #619921

>>619920
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
http://ironzen.org/calc-5/

Я по этим формула рассчитал.

Ответы: >>619926, >>619933

09 Мар, 18:25 #177 #619926

>>619921
>хардо-эктоморф
что за..

Ответы: >>619927, >>619939

09 Мар, 18:27 #178 #619927

>>619926
А в чём проблема?

Ответы: >>619930

09 Мар, 18:33 #179 #619930

>>619927
25% жира это же пиздец сейчас и все 95, а пишут что мой нормальный вес 67кг?!
Я так в 15 лет весил и меня ветром сдувало.
Не, я конечно бы хотел так похудеть

09 Мар, 18:34 #180 #619932

жирач, есть проблема. я-долбаный дрищ метр восемьдесят. и все бы ничего-но при этом у меня нихуевый такой живот. внатуре нихуевый. по совместительству с животом-полное отсутствие мяса и жира на ребрах и отсутствие бицухи. решил заняться собой, но блядь как и что делать, что жрать? помогите посоны.

Ответы: >>619947, >>619951

09 Мар, 18:34 #181 #619933

>>619921
Нижняя часть паха - ВТФ? Где это? Как мерять? Тем более у жиробаса.

Ответы: >>619941

09 Мар, 18:35 #182 #619936

А что значит эндо-эктоморф?

Ответы: >>619948

09 Мар, 18:37 #183 #619937

>>619814
>ИДЕАЛЬНОГО веса
Поясни, что это значит?

Ответы: >>619940

09 Мар, 18:41 #184 #619939

>>619926
>хардо-эктоморф
Это какой-то 4-й соматотип?

Ответы: >>619954

09 Мар, 18:41 #185 #619940

>>619937
Рост минус 100 = твой идеальный вес.
Мой рост 190, минус 100 = 90кг я должен весить.

Ответы: >>619942, >>619943

09 Мар, 18:41 #186 #619941

>>619933
С внутренней стороны ногу мерить надо. Получается от начала ноги возле паха и до пятки.

Ответы: >>619944

09 Мар, 18:42 #187 #619942

>>619940
Ну хуй знает, у меня так 93 выходит, а у меня еще малость жира есть. Хотя там наверняка имеются в виду мышцы, которые тяжелее жира.

Ответы: >>619946

09 Мар, 18:43 #188 #619943

>>619940
Так у меня 180 см и получается, что я должен весить 80кг. Но я вешу 73 и жирный. Странная хуйня

Ответы: >>619946

09 Мар, 18:43 #189 #619944

>>619941
Т.е яйца и жир на ляхе надо поднять?

Ответы: >>619949

09 Мар, 18:44 #190 #619946

>>619942
>>619943
Так вес имеется в виду идеальный, с минимальным жиром, ебаный карась! Не больше 15%.

Ответы: >>619950

09 Мар, 18:46 #191 #619947

>>619932
скинни фэт это называется
читай фак

Ответы: >>619958

09 Мар, 18:47 #192 #619948

Бля, не до туда мерял. >>619936 Эндо-мезоморф таки. Эт я просто нормального телосложения и от сидящего образа жизни разжирел? Теперь исправляю потихоньку. :3

19 Кб, 825x679

09 Мар, 18:49 #193 #619949

>>619944
Получается так. Сделай проще - меряй с внешней стороны ноги, но на уровне паха. То есть там, где начинается нога с внутренней стороны. На пикрелейтед медскиллзе красная линия - параллель с внутренней стороной ноги, оранжевая линия - точка с внешней стороны от которой нужно мерить.

09 Мар, 18:50 #194 #619950

>>619946
Тогда ты прав. У меня с мышцами и 15% жира должен в идеале быть такой вес, судя по всяким калькуляторам.

09 Мар, 18:52 #195 #619951

>>619932
Такая же хуйня и рост такой же. Весишь сколько?

Ответы: >>619959

09 Мар, 18:57 #196 #619953

>>619803
Ешь хлеб раз в день, но ни в коем случае не делай это в прикуску к основному блюду, ешь его как отдельное блюдо. Заебашь например сэндвич с овощами, сыром и мясом.
Хлеб лучше выбирай цельнозерновой или просто какой-нибудь не слишком переработанный, грубый на вид.
Алсо, жиров немного добавь.

>>619817
Такой вес всегда сопровождается серьезными расстройствами пищевого поведения. Это все равно что спрашивать, почему алкоголик пьет алкоголь даже когда это ему вредит, или когда поехавший, даже зная, что он болен, продолжает верить в агентов ЦРУ под кроватью.

Ответы: >>619961

09 Мар, 18:59 #197 #619954

>>619939
Хардгейнер гугли

09 Мар, 19:09 #198 #619956

киллограмов 50-60

09 Мар, 19:10 #199 #619958

>>619947
в котором конкретно

09 Мар, 19:11 #200 #619959

>>619951
киллограмов 50-60

Ответы: >>619962

09 Мар, 19:13 #201 #619961

>>619953
Лол, зачем ему хлеб? Хлеб вообще не нужен. Вангую что он эндоморф и жира ему вообще минимум нужен.

09 Мар, 19:14 #202 #619962

>>619959
У тебя весов нет? 50-60 при таком росте это или нормально или мало, но никак не много. У меня 73

Ответы: >>619963

09 Мар, 19:15 #203 #619963

>>619962
так в том то и дело, что у меня только живот, остальная часть тела как палка. у меня даже ребра просвечивают. и да, весов нет.

Ответы: >>619967

09 Мар, 19:19 #204 #619967

>>619963
Студент\нищеброд? FAQ последним пунктом читай алгоритм действий, для расчета в любом случае нужно знать рост\вес. Дальше уже сам

Ответы: >>619968

09 Мар, 19:24 #205 #619968

>>619967
спасибо, данон, выручил

09 Мар, 19:38 #206 #619977

Щас посрал в торговом центре, полный аайф.

09 Мар, 19:53 #207 #619985

Сейчас пойду в бргер кинг и Захаваю тройной вапер. Обажаю такую диету.

09 Мар, 19:55 #208 #619989

В шапке жиротреда надо постить фотки жиробасов, которые СМОГЛИ! Или таких нет? Хотя бы Булимия-куна постите.

20 Кб, 446x234

09 Мар, 19:56 #209 #619990

Ответы: >>619994, >>619995, >>620001

09 Мар, 20:01 #210 #619994

>>619990
Кто это? Есть история успеха?

Ответы: >>620036

09 Мар, 20:03 #211 #619995

>>619990
По этой фотке он скинул не больше 15кг.

1896 Кб, 2824x2536

1922 Кб, 3064x3112

09 Мар, 20:14 #212 #620000

Ответы: >>620218, >>620479

09 Мар, 20:14 #213 #620001

>>619990
Постригся и обьектив сменил?

681 Кб, 1600x604

09 Мар, 20:15 #214 #620003

Ответы: >>620011, >>620219

23 Кб, 490x373

09 Мар, 20:16 #215 #620004

572 Кб, 2448x3264

612 Кб, 2432x3192

09 Мар, 20:21 #216 #620007

Зацените прогресс, пацаны. На диванон похуй.

Ответы: >>620008, >>620014, >>620019, >>620020, >>620042

09 Мар, 20:22 #217 #620008

>>620007
Такое нахуй. Нам не нужны тут ОБРЕЗКИ. Только натураха без хирургии!

09 Мар, 20:24 #218 #620011

>>620003
Тут гино вырезали?

Ответы: >>620013

09 Мар, 20:25 #219 #620013

>>620011
В районной поликлинике.

Ответы: >>620016

09 Мар, 20:25 #220 #620014

>>620007
невероятный молодец!
да брибудет с тобой воля!

09 Мар, 20:26 #221 #620016

>>620013
Блять, а я думал, что на двоще прям резали. Всем тредом.

09 Мар, 20:29 #222 #620019

>>620007
Ну и нахуй ты нужен в майке? Идинахуй.

43 Кб, 780x585

09 Мар, 20:30 #223 #620020

>>620007
Шикарные сиськи отрастил.

Ответы: >>620021

09 Мар, 20:30 #224 #620021

>>620020
Какая годная шмара.

Ответы: >>620023

329 Кб, 1024x1024

253 Кб, 1024x1024

09 Мар, 20:33 #225 #620022

Что скажите почаны?

Ответы: >>620024, >>620027, >>620032, >>620033, >>620041

09 Мар, 20:33 #226 #620023

>>620021
Это тебе не шмара, сука. Это Джианна вроде, она мне как сестра.

Ответы: >>620028

09 Мар, 20:33 #227 #620024

>>620022
ЕСЛИ МИДЛИНА ХУДИТЬ ТО КОЖА НИАБВИСНИТ! ИНФА 100%!

Ответы: >>620029, >>620033

09 Мар, 20:37 #228 #620027

>>620022
Он желудок отрезал себе, так что не считается! Я до сих пор удивляюсь как он собирается МЫШЦЫ набирать с его трубкой вместо желудка.

09 Мар, 20:37 #229 #620028

>>620023
Сука это мамаша твоя, а это годная шмара.

09 Мар, 20:40 #230 #620029

>>620024
Он 65 за год скинул. По 1.5 в неделю, что нельзя назвать медленно, хотя я думал, что такие экстремальные цифры будут сходить быстрее.

09 Мар, 20:41 #231 #620032

>>620022
Зачем было так раскармливаться?

Ответы: >>620034

sage 09 Мар, 20:43 #232 #620033

>>620024
>60 кило за год
>Медленно худеть
Лол.

>>620022
Блядские жирдяи, я всю жизнь задаюсь вопросом как можно себя до такого довести? Ебаные кретины.

09 Мар, 20:44 #233 #620034

>>620032
because he can

09 Мар, 20:45 #234 #620036

>>619994
Ты хотел сказать ИСТОРИЯ УСПЕХА?

09 Мар, 21:06 #235 #620041

>>620022

Его с лепры на днях удалили, а так он говно ебаное из дома-2.

Ответы: >>620044

09 Мар, 21:06 #236 #620042

>>620007
Ну, это не ты. Если не пруфанешь, конечно же.

09 Мар, 21:10 #237 #620044

>>620041
Что он делал на лепре?

Ответы: >>620050

211 Кб, 484x916

09 Мар, 21:16 #238 #620050

>>620044

Вниманиеблядствовал как сука, сто постов про то как сначала собирается отрезать себе желудок, потом про то как отрезал желудок, потом как он ходит в спортзал и заедает весь фитнес шаурмой и вискарем с колой, короче хотел привлечь внимания и ололо-помочь жиробасам, а получилась клоунада.

Ответы: >>622363

09 Мар, 21:18 #239 #620052

Поясните плз если я вчера передозировал калории на сотку, то сегодня мне нужно недоесть ту же сотку? Или строго по дням стоит смотреть

Ответы: >>620053

09 Мар, 21:20 #240 #620053

>>620052
Веди тогда недельный дефецит, если тебе так сложно.

09 Мар, 21:39 #241 #620063

Бля сгдн что-то пержу АДОВО просто и таким ядом, что просто реально глаза режет.

Ответы: >>620082

09 Мар, 22:10 #242 #620082

>>620063
У тебя острый пристут киткаточноц недостаточности.

Ты знаешь лекарство.

09 Мар, 22:13 #243 #620084

Чего можно безопасно закинуть прямо перед сном? Китката нет.

Ответы: >>620086, >>620087, >>620088, >>620089, >>620107, >>620108

09 Мар, 22:14 #244 #620086

>>620084
Творог

Ответы: >>620091

09 Мар, 22:15 #245 #620087

>>620084
стакан воды

Ответы: >>620090, >>620091, >>620241

09 Мар, 22:16 #246 #620088

>>620084
Егор Летов

Ответы: >>620091

09 Мар, 22:16 #247 #620089

>>620084
Воды.

Ответы: >>620091

09 Мар, 22:16 #248 #620090

>>620087
В ней слишком много вредных веществ, лучше киткат навернуть.

09 Мар, 22:18 #249 #620091

>>620086
Збс, творог есть.

>>620087
>>620089
Уже выпил не помогло.

>>620088
Зачем ты так.

Ответы: >>620099

09 Мар, 22:24 #250 #620099

>>620091
Тогда ничего, жди до утра-утром поешь. Хули вы такие слабаки,блядь?

Ответы: >>620100, >>620121

09 Мар, 22:26 #251 #620100

>>620099
Два чаю этому, не жру по 16 часов, поет нормальный.

Ответы: >>620151

09 Мар, 22:27 #252 #620101

После 9-ти вообще нельзя есть, блеать.

Ответы: >>620105

09 Мар, 22:29 #253 #620105

>>620101
Угу, после 9 леь перешел на фотосинтез.

09 Мар, 22:29 #254 #620107

>>620084
Апельсин, яблоко, стакан кефира

09 Мар, 22:31 #255 #620108

>>620084
Red Bull

Ответы: >>620110

09 Мар, 22:33 #256 #620110

>>620108
с водкой!

09 Мар, 22:41 #257 #620121

>>620099
Да норм уже закинул творога, отпустило.

80 Кб, 500x333

09 Мар, 22:43 #258 #620123

Вопрос возник. Скинул 45 кило за 7 месяцев. Ожидаемо, что всё обвисло. Я уже могу одеваться в обычных магазинах. Ещё пара размеров - и не надо будет брюки обрезать. После этой точки хочу затормозить похудение на полгодика-годик, чтобы дать коже время хоть немного оклематься. Всё это время буду продолжать придерживаться сбалансированного здорового питания, просто калорийность повышу.

Так вот: где-нибудь описано, как правильно выходить из большого дефицита? Если я сразу добавлю 500 ккал - из этого ведь ничего хорошего не выйдет? Так в каком примерно темпе надо повышать, чтобы организм всё понял правильно? 50/неделя? Быстрее/медленнее?

Ответы: >>620141, >>620146

09 Мар, 23:20 #259 #620141

>>620123
Сам же ответил на свой вопрос. Надо добавлять по 200-300 ккал и смотреть за динамикой веса. Если не толстеешь - добавить еще и т.д.

09 Мар, 23:34 #260 #620146

>>620123
Какой вес был изначально?

119 Кб, 604x1007

09 Мар, 23:49 #261 #620147

Сегодняшний зажор. Что могу сказать? Воппер - полная хуета. Чипсы - полная хуета. Я даже их доедать не стал. В жвачке тоже есть калории. Другой вопрос, переходит ли они в организм, если её только жевать, но не глотать.

Ответы: >>620153, >>620156

09 Мар, 23:54 #262 #620151

>>620100
>Два чаю этому, не жру по 16 часов, поет нормальный.

нахуя ты поешь ? может еще на кит кат молишься

Ответы: >>620152

09 Мар, 23:56 #263 #620152

>>620151
Опечатки делаю, тк в рашко транспорте еду. Но киткату регулярно молитвы пою, да.

4 Кб, 150x126

09 Мар, 23:57 #264 #620153

>>620147
>если её только жевать, но не глотать.

09 Мар, 23:57 #265 #620154

>>619537
А теперь вбей в калькулятор процента жира те же свои данные, только приплюсуй 10 кг. Процент таким же останется. Толщина твоей жировой пройслойки не уменьшится за счет прибавляющихся мышц.

09 Мар, 23:58 #266 #620156

>>620147
Бжу у тебя, конечно царские.

10 Мар, 00:46 #267 #620166

Дайте ссылки блядь на нормальный faq чтобы кожа не обвисла. а то гуглятся только проблемы маток, одни матки, там рожавшие матки, ебаные матки везде уже все засрали. суки.

Похудел за год(или меньше) со 120 до 90кг потом опять набрал до 100 через год. А живот и и бока с сиськами такие же.

Кстати есть жировая гинекомастия как показало узи, она уберается спортом и похудением? В детстве ее не было как и живота

Ответы: >>620167, >>620296

1125 Кб, 932x1920

10 Мар, 00:53 #268 #620167

>>620166
забыл дописать, за 50 дней скидывал по 5-7кг.
На пике 93кг (сейчас 100). Скидывал по пердюкану и сейчас опять сел. Планирую до 90-85 худеть а дальше хз что делать.
Стал делать подъем ног и пресс, потом может за гимнастический ролик возьмусь.

Анон, помоги, что делать чтобы пузо ебаное пропало в месте с сиськами. На пляж даже выйте стремно, комплексы...

Ответы: >>620169, >>620170, >>620210, >>620270, >>620272, >>620273

10 Мар, 00:58 #269 #620169

>>620167
Fatman! Как бетмен или супер мен но жиромен.

Ответы: >>620178

10 Мар, 01:01 #270 #620170

>>620167
Да у вас же легендарные Бока! Как и у меня, впрочем. Желаю нам от них избавиться. :3

Ответы: >>620176

39 Кб, 604x362

10 Мар, 01:14 #271 #620176

>>620170
если принять упор лежа, то пиздец, сиськи и живот на несколько см++ выпирают как на пике, только еще стращнее.

Ну что нужно-то делать чтобы не появилась обвисшая кожа?

Ответы: >>620402

10 Мар, 01:15 #272 #620178

>>620169
настолько жирный? Или на счет чего подъебка?)

Ответы: >>620193

63 Кб, 539x530

10 Мар, 01:17 #273 #620180

Стал дрищем, а башка большая. Ну охуеть теперь.

Ответы: >>620191

63 Кб, 400x300

10 Мар, 01:33 #274 #620191

>>620180

10 Мар, 01:35 #275 #620193

>>620178
Нормально жирный, еще кг так 20 лишних.

68 Кб, 640x748

63 Кб, 640x544

84 Кб, 640x840

10 Мар, 02:02 #276 #620206

Rate me plz
P.S. Это я сегодня отходил от вчерашнего зажора.

Ответы: >>620243, >>620275

10 Мар, 02:05 #277 #620210

>>620167
>На пляж даже выйте стремно, комплексы...
Ах ты сука, как нажирать 120 кг так не стремно, а как начал худеть, так сразу ссаться начал как девочка.
>Анон, помоги, что делать чтобы пузо ебаное пропало в месте с сиськами.
Продолжать диету и физуху, мразь. И не торопись ты, а то все еще хуже будет.

Ответы: >>620216

10 Мар, 02:14 #278 #620216

>>620210
как не торопится?

Так норм питаться?:
2 куриные грудки в день + творог
или
2-3 куска гарбуши/ментай + творог по утрам
Все готовлю в пароварке
ну и овощи еще там, фрукты

Ответы: >>620222, >>620264, >>620268

10 Мар, 02:20 #279 #620218

>>620000
Вот не надо сюда это постить, я тут видите-ли худею, качаюсь, думаю симпатичнее стать. А ты тут этот биомусор постишь.

Всетаки убеждаюсь, что порой людям следует просто выпилиться, чем быть таким уродом.

10 Мар, 02:20 #280 #620219

>>620003
Со скольки худел этот?

Аноним 10 Мар, 02:25 #281 #620222

>>620216
>ментай
хуяй, животное, съеби дегрод ебаный

10 Мар, 03:13 #282 #620227

>>619678

двачую

10 Мар, 07:03 #283 #620241

>>620087
Чтоб на утро все ебало опухшее будет.

10 Мар, 07:08 #284 #620243

>>620206
250 г хлопьев это полпачки?

10 Мар, 10:20 #285 #620264

>>620216
Ну короче делай так, чтобы терять не больше 1кг в неделю, лучше даже полкило. Тише едешь - дальше будешь.

10 Мар, 10:28 #286 #620268

>>620216
Не вижу углеводов в твоем рационе жиран. Добавляй каши, будет норм. Какой же ты жирный, пиздец, я когда 130 весил - гораздо лучше выглядел

10 Мар, 10:38 #287 #620270

>>620167
Бля ты это я сейчас в 130кг. Пиздец. Живот, бока и сисечки такие же. Мне страшно!

10 Мар, 10:40 #288 #620272

>>620167
Аааа ты по дюканчику скидывал? Тогда ясно. Проебал последние мышцы, а жирик остался. Надо было на дефиците худеть, как все боги.

Ответы: >>620274

10 Мар, 10:46 #289 #620273

>>620167
пиздец, блять, безуглеводка и отсутствие физических нагрузок. а потом "анон, я похудел, но я теперь как сдутый шарик".
слезай со своего дюкана на православный дефицит и ебашь физуху нормально, а не "подъем ног и пресс".
знаю, что на дюкане легко и просто жить, не считая калории, а зажирая просто белок и белок+зеленые овощи, но путь это - тупиковый

10 Мар, 10:46 #290 #620274

>>620272
Фикс. >как все жирные свиньи.
Боги не худеют.

10 Мар, 10:51 #291 #620275

>>620206
ебаный стыд, жиранон.
у тебя как вообще кукурузные хлопья дома оказались?
охуеть, блять, обед, быстрыоуглеводных говнохлопьев полпачки.

10 Мар, 11:08 #292 #620285

Я правильно понимаю, что за всю историю жиротреда нет ни одной настоящей правдивой нормальной истории успеха жирана, который похудел и стал жить как красавчик?

Ответы: >>620291, >>620292, >>620295, >>620298, >>620320, >>620333

10 Мар, 11:17 #293 #620291

>>620285
Тут две категории анонов: у кого животик, и у кого ожирение IV степени кровь-кишки-распидарасило. И истории это несколько разные.
Если у тебя под этим
>стал жить как красавчик
подразумевается нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы, включая артериальную гипертензию и признаки гипертонии, нормализация пищеварения и снижение риска онкологических заболеваний, улучшение гормонального фона и в целом самочувствия и настроения, то такие тут есть. Я, например.

Ответы: >>620293

10 Мар, 11:18 #294 #620292

>>620285
правильно. мы тут все сремся только, оскорбляем друг друга и постим скриншоты из фэтсикрета того, как хотели бы питаться, если бы была сила воли и хоть немного любви к себе.
все успешные - в кетотреде, потому их здесь не любят и гонят.

Ответы: >>620294

10 Мар, 11:20 #295 #620293

>>620291
Забыл про третью категорию - те, кто сушатся.

10 Мар, 11:22 #296 #620294

>>620292
Ты забыл, что еще у нас есть МЕМСЫ.

Ответы: >>620299

10 Мар, 11:23 #297 #620295

>>620285
Похудет - чек. 122->103кг, 33->24бф пока.
Жить, как красавчек - анчек. Вообще ничего в жизни не поменялось.
Холестерин-кун.

10 Мар, 11:27 #298 #620296

>>620166
Так у тебя и есть проблема рожавшей матки, хули ты выебываешься, свинья? Раскормил такое пузо - считай рожал.

10 Мар, 11:34 #299 #620298

>>620285
В целом да.
Из жирного стал жиродрищем со складкой кожи на животе и висящей кожей на руках и внутренней стороне бедер. Как красавчик жить точно не стал но одежду стало купить проще и выносливости добавилось. Из минусов на жопе сидеть не так комфортно как раньше, мягкая жопа была люто удобной, плюс спать не так комфортно, раньше жир приятно растекался и я уютно мог спать почти где угодно, а теперь как не ляжешь так куда-нибудь костями упираешься то ребром то бедром то еще чем-нибудь в общем раньше лучше было.
105->75/180

Ответы: >>620300, >>620350, >>620351, >>620355

10 Мар, 11:35 #300 #620299

>>620294
я на эту шелуху для малолетних внимания не обращаю, так что нет, не забыл.

10 Мар, 11:41 #301 #620300

>>620298
А я от себя добавлю отрицательную сторону похудения - я стал мерзнуть, как сучка. Раньше я в -30 спокойно ждал трамвая по полчаса, а сейчас на -10 я охуеваю от холода в нормальной куртке. Раньше носил тоненькие в любой мороз.

Ответы: >>620308

10 Мар, 11:52 #302 #620307

> раньше жир приятно растекался и я уютно мог спать почти где угодно
как же я проиграл

Ответы: >>620308

10 Мар, 11:54 #303 #620308

>>620300
Есть такое. Раньше круглый год мог ходить в джинсах и футболке, зимой в мороз накидывал пуховик. Теперь же даже в -10 одеваю подштанники и дополнительную кофту. А еще теперь сплю под двумя одеялами, потому что мерзну ночью. Самое забавное раньше мог дома круглый год ходить в шортах, даже если -30 за окно, а теперь ноги предательский мерзнут и руки тоже, приходится постоянно пить горячии чаи или кофе чтобы не мерзнуть.
>>620307
Тебе смешно, а на деле холодно и неудобно.

Ответы: >>620315

10 Мар, 12:17 #304 #620315

>>620308
>А еще теперь сплю под двумя одеялами, потому что мерзну ночью.
Сука. Последние 3 дня просыпаюсь в 9 утра, т.к. промерзаю нахер. А раньше до 3х спокойно спал.

10 Мар, 12:33 #305 #620320

>>620285
Просто успешные со временем покидают тред, так как отпадает необходимость в общении на эту тему. По себе заметил, если бросаю зал, например, на пару месяцев, то в физач практически не захожу. Машину продал -- автач перестал читать (хотя доску просрали, там и с машиной нехуй делать теперь). Углубился в работу и перестал думать, как бы намутить ещё бабла -- перестал заходить в /biz, и так далее.
Трансформация из жирана в атлета -- процесс нихуя не быстрый, минимум пару-тройку лет, я думаю, для сносного результата. И жиротред в этом путешествии -- всего лишь первая ступень, переступив которую сюда редко кто возвращается, просто потому что обсуждаемая тема уже не интересует.
Но в общем по физачу есть истории. Тот же тоннели-кун -- был желеобразным уёбком, потом похудел, подкачался, похимичил и стал выглядеть лучше 95% физача.

Ответы: >>620323

10 Мар, 12:37 #306 #620323

>>620320
>тоннели-кун
Кто такой? Есть стори/фоточки?

Ответы: >>620355

10 Мар, 12:49 #307 #620333

>>620285

Да я вбрасывал в прошлом треде, всем похуй. >>618212

Похудел благодаря физачу, ссылкам в шапке и гомонигре, продолжаю сидеть в треде и шутить про киткаты

Ответы: >>620340

10 Мар, 13:03 #308 #620340

>>620333
Ты просто batya! Красаучик. Запили краткое стори, я слоу.

Ответы: >>620348

10 Мар, 13:28 #309 #620348

>>620340

Сначала весил 104 кило, начал упарывать инсенити и питаться по "тушке на просушку" с коррекцией на мой вес, за два месяца сбросил 10 кило. Потом пошел в качалку, два раза в неделю бегал, три раза упарывал силовые. Сначала рацион не менялся особо, потом углеводное чередование + BCAA, на этом и подсушился. За все время похудения жрал просто ебейшее кол-во белка, до 3-4г на кило тела. В итоге стал весить 82кг и перешел на поддержание, мышцы сразу залило до 84кг, такой вес и держится.

про то, что при похудении мышечная масса у меня выросла, я особо рассказывать не буду, а то сразу набегут эксперты с дочи

Ответы: >>620349, >>620366

31 Кб, 500x404

10 Мар, 13:30 #310 #620349

>>620348
> при похудении мышечная масса у меня выросла
Толсто даже для жиротренда.

Ответы: >>620387

10 Мар, 13:41 #311 #620350

>>620298
>Из минусов на жопе сидеть не так комфортно как раньше, мягкая жопа была люто удобной, плюс спать не так комфортно, раньше жир приятно растекался и я уютно мог спать почти где угодно, а теперь как не ляжешь так куда-нибудь костями упираешься то ребром то бедром то еще чем-нибудь в общем раньше лучше было.
Та же хуйня. Вроде еще не худой, только верхняя граница нормы имт, а уже НЕУДОБНО. Боюсь представить, что будет дальше.

Ответы: >>620351, >>620353

10 Мар, 13:45 #312 #620351

>>620350
>>620298
качайте мышцы на этой жопе, чтобы сохранять удобную подушку.

Ответы: >>620353

10 Мар, 14:01 #313 #620353

>>620351
Я тянка что ли чтобы пердак качать?
>>620350
У меня наибольший багдад был от того что жира уже нет, а кожа болтается как на шарпее, в итоге получается что елозишь на этой коже упираясь костями в твердое, люто неприятное и ебанутое ощущение.

Ответы: >>620365, >>620369

105 Кб, 1424x739

157 Кб, 1020x1152

10 Мар, 14:04 #314 #620355

>>620323
Я тут относительно ньюфаня, но вроде как речь вот об этом персонаже. Когда-то эти фоточки нихуёво меня смотивировали.
>>620298
>Из минусов на жопе сидеть не так комфортно как раньше, мягкая жопа была люто удобной, плюс спать не так комфортно, раньше жир приятно растекался и я уютно мог спать почти где угодно, а теперь как не ляжешь так куда-нибудь костями упираешься то ребром то бедром то еще чем-нибудь в общем раньше лучше было.
Было тоже самое, думал я один такой долбоёб.

Ответы: >>620360, >>620368

10 Мар, 14:16 #315 #620360

>>620355
он курсил

Ответы: >>620365

10 Мар, 14:16 #316 #620361

>>619386
Сап, жирач.
Худею на православном дефиците+нигранити, недавно, сбросил за полтора месяца со 115 до 104, боди фет померял у гербалайфщиков, вроде 27-28 (чуть-чуть уменьшился). И вот оно - ебучее плато, я уже 2 недели на этом весе и с этим бф.
Как мне быть?
Вот мой вариант решения, можете обоссать - но тогда предложите что-то лучше: нагрузку не режу, а вот питание ужесточаю:
- завтрак гречка 200гр плюс большое яблоко
- перекус протеин
- обед кваш капуста 200 гр+2 ложки льняного масла
- перекус протеин
- ужин протеин + творожок нежирный 200 гр.
Погода улучшается, я волнуюсь и хочу форсировать процесс, но денег на всякое мясо не осталось. Помоги анон

Ответы: >>620364

10 Мар, 14:18 #317 #620364

>>620361
Пиздец, тебе хотя б в кайф такая "диета"?

Ответы: >>620392

10 Мар, 14:19 #318 #620365

>>620353
Упарывайся уже фармой если не хочешь остаться мразью с обвисшей шкурой.
>>620360
И?

10 Мар, 14:22 #319 #620366

>>620348
Добра тебе! Я тоже собираюсь победить и выложить здесь фотки до и после.

10 Мар, 14:26 #320 #620368

>>620355
Бля ну курсанул хорошо он!
Исходные данные есть? Рост вес?

Ответы: >>620374

10 Мар, 14:28 #321 #620369

>>620353
чтобы иметь гармонично развитое тело не обязательно быть тянкой.
ягодичная мышца отвечает за распрямление туловища и отведение ноги назад. ходить, тянуть тяжести, держать корпус ровно, вот это все.
ну и тянки некоторые испытывают интерес к ягодицам мужским. подойди к своей еотовой и спроси, нравятся ли ей твои ягодицы. давай, давай, подойди вот и спроси.

>>619386
жаль, рост ты свой не указал. ну и в КБЖУ мог бы указать свой рацион - не очень интересно его считать.
но кажется мне, жиранон, что ты мало жрешь.

Ответы: >>620375, >>620376, >>620388

10 Мар, 14:38 #322 #620374

>>620368
Курсанул хорошо, но тут писали как-то, что пися теперь на бочок.
Ростом средний, около 175-180, по местным меркам карлан то бишь. Начальный вес чуть за сотку, имхо.

Ответы: >>620380, >>620382

10 Мар, 14:38 #323 #620375

>>620369
>подойди к своей еотовой и спроси
В моем случае к еокову. НО задница у меня норм. Эктоморф, ноги длинные, один парень в хорошей физформе с кубиками пресса даже как-то похвалил, но это думаю прост подкатывал

Ответы: >>620377

706 Кб, 500x273

10 Мар, 14:38 #324 #620376

>>620369
>ну и тянки некоторые испытывают интерес к ягодицам мужским
и не только тянки

Ответы: >>620377

10 Мар, 14:39 #325 #620377

>>620375
>>620376
кек

10 Мар, 14:42 #326 #620380

>>620374
Ах да, если память не изменяет, он писал, что похудел на дефиците, а потом ебошил в зале денно и нощно. Курсил вроде метахой и декой, но точно не помню.

Ответы: >>620386

10 Мар, 14:44 #327 #620382

>>620374
Откуда тут знают что с его писей? Не верю что он сам взял и написал - ПАРНИ Я КУРСАНУЛ И ХУЙ ОПАЛ КАК ОЗИМЫЕ!

Ответы: >>620386, >>620389

10 Мар, 14:46 #328 #620385

В факе таки написано, что если ходить качалочку, при похудение можно сохранить/чуть-чуть нарастить мышцу.
Как?
А то постоянно пишут, что мышцы на похудение улетают нахуй.

Не хочу обвисшею кожу, хочу быть стройным и подтянутым.

Ответы: >>620391, >>620404

10 Мар, 14:47 #329 #620386

>>620382
мб унтеркам просто припекает?
>>620380
>Курсил вроде метахой и декой
лол

10 Мар, 14:47 #330 #620387

>>620349

В интернете так написано?

87 Кб, 399x500

10 Мар, 14:48 #331 #620388

>>620369
> подойди к своей еотовой и спроси
Нет ни одной тян.

10 Мар, 14:52 #332 #620389

>>620382
Да хуй знает, мб траллинг. Ведь альтфаков с тех времён тут уже не сыскать, как и самого Тоннеля. Поэтому и инфа о саксесс-стори доходит в полумифическом виде через глухой телефон.

10 Мар, 14:57 #333 #620391

>>620385
>Как?
без фармы никак
ну или худеть по килограмму в месяц

Ответы: >>620396

10 Мар, 14:58 #334 #620392

>>620364
Не знаю пока, я еще на нее не сел, пока просто на дефиците, на нем мне норм.
Вечерний прот, наверное, надо убрать - там творог же.
Критики вроде нет, завтра начну, отпишусь с погонялом жироброд

10 Мар, 15:02 #335 #620396

>>620391
И какая фарма? Какие упражнения к ней? Дефицит с инсанити не помогут мне сохранить кожу?

Ответы: >>620401

10 Мар, 15:10 #336 #620401

>>620396
банальный тестостерон+ингибитор ароматазы
я не шарю в этих нигерских дрочильнях, там домашний тренинг не?
ебашишь высокообъемный высокоинтенсивный тренинг и всё будет огонь

5 тренировок в неделю, дефицит 500ккал, 5-6 часов сна, всегда ахуенное настроение

10 Мар, 15:10 #337 #620402

>>620176
google: как восстановить тонус кожи после похудения
Вкратце: не торопиться, контрастный душ, физические упражнения, достаточное количество жира и воды.

133 Кб, 800x1000

10 Мар, 15:12 #338 #620403

Отпишусь с своей сексс сторей.
Большую часть жизни был жирным задротом. В итоге в 18 был 104кг, решил что нахуй так жить и похудел физкультурой и дефицитом до 72 за примерно год. Тянки начали проявлять внимание и спрашивать не хочу ли я их выебать любить, причем некоторые настойчиво. Жопа моя горела постоянно и ярко, общаться с тянами не умел и не умею до сих пор. Самые настойчивые оказались всякие быдлотяны, колхозницы, было даже джва эпизода когда еде сьебал. Первый раз еле сьебал на корпоративные от такой деревни-тян когда уже почти долшло ебли, второй раз пристали какие-то три гопницы когда я бегал в парке. Это конечно заебись что я начал нравится тянкам, но я нравлюсь гопницам в силу внешности видимо, внешность на границе средней и ниочень, но ближе к средней плюс шрамы на голове и теле видимо отпугивают няшек. В общем моя задротопсихика была измождена диетами с тренировками и окончательно подорвана гопницам. И я снова зажиробасил до 90кг. Потом я опять ахуел что не могу даже подтянутся, то мне было уже 23. В итоге упорол физкультуру, стал жрать меньше вредной поебени и скинул за пару лет до 75, ахуел от того сколько во мне костей и как на них неудобно, ахуел как я мерзну, ахуел от висящей кожи, в 18 с этим было проще, так что думаю тут решает возраст. Сейчас вот опять отожрался и вешу 87. Хочу скинуть до 83-85, это комфортный вес когда не упирается костями во всякое и не мерзнешь от любого ветерка. Тян так и нет, так и девственнота в свои 27, но уже похуй, просто похуй. Жизнь говно, жрите палычи и будьте счастливы.

Ответы: >>620422

10 Мар, 15:15 #339 #620404

>>620385
сижу на дефиците, динамика -5 кг за полтора месяца. упарываю физкультурку дома, тельце подтянулось, мышыцы визуально в объеме увеличились, сила возросла. фарму не упарываю.
но на дефиците, конечно, не такой массонабор, как на профиците калорий чоуштам.

Ответы: >>620411

10 Мар, 15:25 #340 #620411

>>620404
Я тоже пока только 5 кг скинул, а хочу 30 ещё. Но спасибо за ответ.

Ответы: >>620417

10 Мар, 15:34 #341 #620417

>>620411
ну мне и не 35 кг сбрасывать, а 15 (теперь 10).
энивэй, лучше делать, чем не делать: занимайся физкультурой, какой бы она ни была, получай от нее удовольствие, развивай свое тельце. в скором времени ты заметишь, как из-под жира проступают мышцы, как меняются формы - это мотивирует и приносит удовлетворение.
помни, шо: 1.01^100 ~ 2.70, а 0.99^100 ~ 0.36

Ответы: >>620421

10 Мар, 15:42 #342 #620421

>>620417
Еще один перегоняет жир в мышцы, лол.

Ответы: >>620424

10 Мар, 15:42 #343 #620422

>>620403
А чего не качался/не качаешься? Нарастишь мясо, будешь чувствовать себя увереннее просто в силу того, что будешь выглядеть по-мужски. А там уж никуда не денешься - выебешь гопницу, няшу или скорее всего милфу какую-нить и заживешь полной половой жизнью.

Ответы: >>620426

10 Мар, 16:00 #344 #620424

>>620421
>перегоняет жир в мышцы
ну вот что ты передергиваешь? я такого не говорил, да и не ставил я себе таких целей - "перегонять жир в мышцы", просто делаю физические упражнения.
и если у меня на фоне дефицита питания и снижения веса подтянулись мышцы, то я должен об этом молчать? пф, нет.

10 Мар, 16:03 #345 #620426

>>620422
Пробовал в качалку, в итоге геморрой и пробило варикозом какую-то большую вену на бедре. Жопа вроде не беспокоит с тех пор как качалку бросил, а вот вену на ноге лечил, отдал 2к$ за лечение, год ходил в компрессионных чулках, статические нагрузки на ноги нельзя. Велоблядствую и занимаюсь со своим весом. Да и тянок уже не хочется, ни няш, ни гопниц, ни тем более милф, пофапал и порядок. Говорю же что жизнь говно ебаное.

29 Кб, 819x598

10 Мар, 16:06 #346 #620427

Чего-то мало углеводов да?
Оцените рацион.
вешу 139 кг рост 186

Ответы: >>620428, >>620429, >>620437, >>620493

10 Мар, 16:12 #347 #620428

>>620427

Где овощи? Гречку с ужина переноси на завтрак. Бутерброд это вообще пушка.

10 Мар, 16:15 #348 #620429

>>620427
а ты веселый!!
почему считаешь вареную гречу? ты уверен, что кбжу сваренной тобой гречи совпадает с табличным кбжу? думаешь просто так рекомендуют взвешивать крупы ДО готовки?
грудка при этом у тебя указана сырая. ее ты, получается, правильно взвесил, до готовки?
ну и чувак, что за "бутерброд с сыром и ветчиной" на сто грамм? признайся перед жиранами, взвешивал его? когда в себя его засовывал - бока рукой щупал, пузо мял?

Ответы: >>620439

10 Мар, 16:21 #349 #620432

Как перестать быть углеводным наркоманом и начать жить начать худеть?

Ответы: >>620436

10 Мар, 16:30 #350 #620436

>>620432
>Как перестать быть углеводным наркоманом
Перестать обжираться сладким. Вот так всё очень просто, да. мимо_бывший_углеман

Ответы: >>620438

10 Мар, 16:30 #351 #620437

>>620427
>>620427
>Бутерброд
>С сыром
>И ветчиной
>маслом
>139кг

Ответы: >>620439

10 Мар, 16:32 #352 #620438

>>620436
Так это я давно. Теперь я обжираюсь сложными углеводами.

Ответы: >>620440

10 Мар, 16:35 #353 #620439

>>620437
>>620429
Но ведь там не было масла и когда я его покупал, то весило 100 гр :(

Ответы: >>620444

10 Мар, 16:36 #354 #620440

>>620438
Теперь перестань обжираться сложными углями и будет твоё счастье.

Ответы: >>620447

10 Мар, 16:37 #355 #620441

Сижу на дефиците.
Сейчас очень малоподвижен, учеба, писанина. Так вот в моей программе есть функция учета занятий.
Я в день прохожу где-то 40 мин очень быстрым шагом, я люблю быстро ходить. Так вот для прикола добавил в программу эти данные, он мне скинул 150ккал.
Вопрос: мне это делать или ну его нафиг. 40 мин ходьбы это не в зале потеть, не хочу наебаться с дефицитом

Ответы: >>620446, >>620448, >>620459

10 Мар, 16:40 #356 #620444

>>620439
Дело не в том, что там 100г и 250к а в том что там вредные калории и при твоем весе это каплая в море, только раздраконишь аппетит и не выработаешь нужные пищевые привычки
И что это блядь за протеин такой у тебя? Думаешь порошками заменить нормальный протеин? Дахуя умный читир а все тут дебилы

Ответы: >>620463

10 Мар, 16:42 #357 #620446

>>620441
Похоже на реальные цифры, зависит от пройденного расстояния и твоего веса.

10 Мар, 16:45 #358 #620447

>>620440
>Как перестать быть углеводным наркоманом?

Ответы: >>620449, >>620459

10 Мар, 16:45 #359 #620448

>>620441
Со скидками поаккуратней. Формулы для расчета калорий дают лишь приблизительные значения, отмеряя продукты все обычно ошибаются в большую сторону. При накоплении положительной ошибки можно легко вылететь в ноль и даже в набор веса. Многие жираны так в своё время наебались.

Ответы: >>620455, >>620514

10 Мар, 16:47 #360 #620449

>>620447
>никакуэ

Ответы: >>620451

10 Мар, 16:49 #361 #620451

>>620449
>Очень жаль.

10 Мар, 16:56 #362 #620455

>>620448
Да понятно, я и не учитываю эту мизерную активность, тем более не выхожу в ноль по калориям, оставляю иногда 150-250ккал в запасе

10 Мар, 16:57 #363 #620456

Низкоуглеводные диеты говно
Жрешь всякую поебень творог курочку от которой сытый если и будешь, то на час максимум.
Жрите рис, гречку - в пределах своей нормы

10 Мар, 17:02 #364 #620459

>>620441
Забить хуй на подсчёт сожжённых, а просто кушать с дефицитом.
>>620447
Как, вот как, объясни мне, можно "торчать" на сложных углеводах? Они же пиздецки сытные. Я 100г макарон с утра съел. И был в РАЗЫ сыт, чем после тройного воппера.

Ответы: >>620465

22 Кб, 320x240

10 Мар, 17:14 #365 #620462

Жираны, а у меня появилась идея как поправить здоровье и похудеть.
РОдилась она у меня сегодня по пути домой, когда ебанный грузовик зацепил тучу пыли с дороги ( смесь песка с солью) и швырнул мне в лицо
Я задохнулся, закашлялся и потекли слезы и сразу подумал: ну и хули толку с моей диеты, если живем в уебищных городах с говновоздухом и пидарнутыми стрессами
Надо в деревнб, анончик. Так с утра поднялся, до рассвета, сходил в душ контрастный, поел здоровый завтрак, пошел в лес погулял, свежий органик воздух, тишина
Потом поработал физически, ну часов 5-6 в день, не больше
В пеку зарубиться можно вечерком и рано спать завалиться
Думаю недельки через 4-5 вас будет не узнать. Похудевшие, здоровые кунчики вернуться в город, а там весна в разгаре, можно и заниматься дальше делами
УПД. Речь к сожалению идет не о российской или любой постсоветской депрессивной деревни, а о цивильной европейской органикферме:3

Ответы: >>620477, >>620497, >>620512, >>620518

10 Мар, 17:15 #366 #620463

>>620444
Ну, Синта-6 , можешь гуглануть
Я просто хочу похудеть с помощью повышения метаболизма и хожу в тренажерный зал.
Пью протеин дабы не потерять мышечную массу.

Ответы: >>620466

10 Мар, 17:21 #367 #620464

>>619455
Как же я проиграл!

10 Мар, 17:22 #368 #620465

>>620459
>Как, вот как, объясни мне, можно "торчать" на сложных углеводах?
Да легче легкого блядь.

Ответы: >>620469

10 Мар, 17:23 #369 #620466

>>620463
я понимаю о чем ты. Но это практически бесполезно жрать этот порошок.
Не буду обьяснять, но тебе придется жрать творог и курицу, и тунец

10 Мар, 17:29 #370 #620469

>>620465
Могу только посоветовать кушать сложные углеводы порциями. С перерывом. Прикол сложных в том, что они дают сытость надолго, только им нужно ЕБАННОЕ время для этого. От 15 минут до часа где-то. Можешь есть быстрые и медленные углеводы ОДНОВРЕМЕННО, только, сука, не обжирайся ими, жиробас ты тупой, а то найдутся тут умники, которые тарелку макарон заедят батоном хлеба с майнезиком.

10 Мар, 17:45 #371 #620477

>>620462
хуйня вышла, давай по новой

10 Мар, 17:47 #372 #620478

Как получается, что в сухой овсяночке 65 г углей, а в вареной на молоке 15?

Ответы: >>620481, >>620484, >>620519, >>620522, >>620693

10 Мар, 17:48 #373 #620479

>>620000
ДО и ЗАДОЛГО ДО?

10 Мар, 17:52 #374 #620481

>>620478
Это от мешания ложкой.

10 Мар, 17:57 #375 #620484

>>620478
Я даже и не знаю что и сказать.

10 Мар, 18:15 #376 #620492

Я вот сижу на дефиците, скидываю 1-1.5кг в неделю. БЖУ блюду. Калории считаю. Говна не ем. Сириусли.
Но я все равно люблю хлеб. Я не сладкоежка. Мне похуй на сахар и конфеты. У меня другое.
Я люблю хлеб. Я могу схуярить 2 чиабаты разом. Две упаковки хлеба для тостов разом. 5-6 хачапури разом. Не все это вместе, а по отдельности. Могу и все вместе, но с интервалом в часа 2.
Я любил пойти в магазин, взять пару горячих хрустящих чиабат. Одну с оливками, другую с прованскими травами. Взять 4-5 булочек ржаных с тмином. Упаковку крутонов.
И ЖРАТЬ.

Вот сижу я на дефиците, от хлеба отказался вообще. Потому что я не могу съесть кусочек хлеба. Я могу съесть только целую чиабату. Или две.

Как быть, анон, учиться есть хлеб по кусочку раз в неделю например, или ну его нахуй?

Ответы: >>620500, >>620501, >>620504

10 Мар, 18:15 #377 #620493

>>620427
Это не рацион.
Целую в щёчку, твой К.О.

Серьёзно, если это не первые несколько недель, то давно пора вводить овощи, фрукты, орехи. Ну, и 200+ грамм белка - ты у мамы бодибилдер, что ли? Или поверил ТП-шным статьям про вес*2? Так они и написаны для тех, которые с 80 кг хотят похудеть. Пожалей организм.

10 Мар, 18:21 #378 #620495

Есть куриное филе, мама сказала, что оно начало странный запах издавать и она его замариновала в аджике, насколько выросла калорийность?

10 Мар, 18:24 #379 #620497

>>620462
Ты не представляешь жизни на селе, и описываешь обычный санаторий, который зачем-то называешь "органикфермой". В лес он пошёл, ага.

Ответы: >>620540

10 Мар, 18:26 #380 #620500

>>620492
Терпи. Кусочка тебе не хватит.
мимо другой хлебозависимый

Ответы: >>620502, >>620507

10 Мар, 18:27 #381 #620501

>>620492
ты хочешь магический рецепт какой то? ешь чиабату в пределах своей калорийности

Ответы: >>620507

10 Мар, 18:28 #382 #620502

>>620500
Двачую.
Третий любитель хлеба

10 Мар, 18:29 #383 #620504

>>620492
Научись сам готовить хлеб и с чем ты его там ешь.
Так ты сможешь сам выбиоаьь менее вредные компоненты.

Ответы: >>620507

10 Мар, 18:33 #384 #620507

>>620500
В этом и суть что кусочка не хватит. Поэтому я настраиваю себя вообще больше не есть хлеб.

>>620501
Я не прошу магии, а спросил, отказываться от хлеба навсегда или учиться есть по кусочку?

>>620504
Хлеб сам вредный компонент.

10 Мар, 18:33 #385 #620508

Советую хлебодержимым прочитать психологию переедания для поехавших, там есть методики, которые помогают отказаться от вредной пищи без особых пробдем.

Ответы: >>620513

10 Мар, 18:38 #386 #620512

>>620462
И кем ты там будешь работать физически 5-6 часов?
Все нормальные люди и так живут в приятном пригороде, только на работу в город едут, поэтому времени на погулять в лесу мало. Хотя на старой работе мне хватало. Но там я получал жалкие 102 тыщи.

Ответы: >>620540

10 Мар, 18:38 #387 #620513

>>620508
Мог бы и ссылку кинуть сразу.

Ответы: >>620516

10 Мар, 18:39 #388 #620514

>>620448
>Многие жираны так в своё время наебались.

Все не могу забыть тред где обоссали анона - с кусочками хлеба и чашками супа (на весах типо экономил)

10 Мар, 18:39 #389 #620515

Несколько обидно , что после отказа от чипсов, фаст-фуда, колы, жирного и прочего, ты осознаешь, каким же они были жерьмлм, какие они не сытные, что они нахуй убили твоё чувство вкуса и меры, не говоря о том, сколько они тебе стоили в деньгах и сколько будут стоить в здоровье. Но самое обидное, чтл ты не мог от них отказаться раньше.

Ответы: >>620529

10 Мар, 18:41 #390 #620516

>>620513
В оп посте, свинка, поработай головой, сожги калории хлеба.

10 Мар, 18:42 #391 #620518

>>620462
>Надо в деревнб, анончик. Так с утра поднялся, до рассвета, сходил в душ контрастный, поел здоровый завтрак, пошел в лес погулял, свежий органик воздух, тишина
>Потом поработал физически, ну часов 5-6 в день, не больше
>В пеку зарубиться можно вечерком и рано спать завалиться
>Думаю недельки через 4-5 вас будет не узнать. Похудевшие, здоровые кунчики вернуться в город, а там весна в разгаре, можно и заниматься дальше делами

Деревенские тебя зашкварят - КО КО КО ПОДСНЕЖНИК

будут ржать когда ты подходы с лопатой делаешь, инструмент будут прятать, снимать на мобилу как ты неумело машешь граблями, выкладывать в деревне туб, короче пизда тебе , нужно пойти в баню и отсосать самому большому быдлану в деревне ...... иначе ни как не ВПИШЕШЬСЯ в деревенскую жизнь

Ответы: >>620540

10 Мар, 18:45 #392 #620519

>>620478
>Как получается, что в сухой овсяночке 65 г углей, а в вареной на молоке 15?

хохлы пиздят белок, инфа 146%

Ответы: >>620541

10 Мар, 18:49 #393 #620522

>>620478
Откуда ты эти цифры взял? Фатсекрет говорит, что там 100 калорий.

Ответы: >>620528

10 Мар, 18:54 #394 #620528

>>620522
Это если в другую сторону ложкой мешать.

10 Мар, 18:59 #395 #620529

>>620515
Думаю это не только хавки касается. Сейчас учу английский и так же думаю, какого хуя я его раньше не учил

10 Мар, 19:07 #396 #620536

Пока был жираном - носил патлы, похудел - даже постригся сразу.

Ответы: >>620561

10 Мар, 19:12 #397 #620540

>>620512
>>620518
>>620497
Я жи не говорю о жизни в российской глубинке
А говорю о нескольких неделях в кокой-нибудь немецко/даткой ферме волонтером, работать на благо Райха, жильем и едой обеспечивают
Работа-помощь по хоз-ву, я не думаю что там что-то тяжелое, конечно, первые несколько дней может и поболит что, но оно того будет стоить, хороший здоровый сон, свежий воздух

Всяко лучше быдлоотелей оллинклюзив, а в поездках по европке я тоже срываюсь, сижу в барах, тусую по дискотекам, тоже нездоровая тема
я к счастью не заплывший жиром киткатчик, но скинуть с пяток килограммов жира не помешает и здоровье поправить

Ответы: >>620562

115 Кб, 644x484

10 Мар, 19:14 #398 #620541

>>620519
>хохлы пиздят белок
Зачем они это делают?

10 Мар, 20:00 #399 #620558

Пачаны, иду в магаз сейчас. Чего купить, кроме заебавшего рациона - яйца-грудки-творог-кефир-молоко-крупы.
И что вы думаете насчет идеи пить по 3-4 литра чаев в день? С одной строны нужно пить много, с другой - чаи-кофеи - диуретики.

Ответы: >>620559, >>620569, >>620570

10 Мар, 20:05 #400 #620559

>>620558
4 литра чая в день? Это что за пиздец еще?

10 Мар, 20:07 #401 #620561

>>620536
А я наоборот как скину отращу, буду патлатым дрищем, госпаде всю жизнь мечтал.

Ответы: >>620564

10 Мар, 20:08 #402 #620562

>>620540
В армию сходи, свежий воздух, все дела, работа за еду, все как ты хотел. Я тридцатку за три месяца в учебке скинул.

Ответы: >>620582

10 Мар, 20:09 #403 #620564

>>620561
Тебя может поджидать неприятный подводный камень - волосы будут смотреться как говно

10 Мар, 20:10 #404 #620565

Только что был последний прием пищи. 1% творог( 150 грамм) + 300 грамм обезжиренного кефира. Кошерно анон?

Ответы: >>620567

10 Мар, 20:13 #405 #620567

>>620565
Потянет.

10 Мар, 20:15 #406 #620569

>>620558
Фруктов/овощей прикупи, кушай по фрукту с утра и овощи в обед.

10 Мар, 20:17 #407 #620570

>>620558
По чаю хуевая идея, если только он не зеленый и ты не будешь его оче пить. Слабенький зеленый чай без сахара приравнивается к водичке и входит в n стаканов, положенных тебе в день.

Ответы: >>620571

10 Мар, 20:19 #408 #620571

>>620570
Оче крепким пить.
Проиграл с непофиксенной версии отчего-то

10 Мар, 20:34 #409 #620579

Кстати, объясните за телегу про "ЧАЙ НИ ВАДА НАДА ПАМИМА ЧАЯ 8 ВЕДИР ВАДЫ ЕЩЕ ПИТЬ!"
Я пью травяные сборы как батя. Иногда обычный черный чай слабый.
Хули чай не вода? Без сахара же.

Ответы: >>620586, >>620592, >>620633

10 Мар, 20:35 #410 #620582

>>620562
ахах, сравнил йух с пальцем

10 Мар, 20:38 #411 #620586

>>620579
Чай жидкость. Больше 8 кружек в день нильзя. Лучше пить зеленый. Кофе раздражат слизистую, так что пары чашек в день достаточно

Ответы: >>620588

10 Мар, 20:40 #412 #620588

>>620586
Пью в день 2-3 поллитровые чашки травяного чая. Кофе не пью вообще. + около полулитра воды из кулера.

Это норм?

Ответы: >>620593, >>620597

10 Мар, 20:46 #413 #620592

>>620579
Я тож думал чай считается, только его и пил плюс молоко иногда, башка болела, не мог просраться, вообще хуйня.

10 Мар, 20:47 #414 #620593

>>620588
Мало. Обезвоживание головные боли гроб гроб кладбище пидр

10 Мар, 20:53 #415 #620597

>>620588
мало. Кулер-дерьмо.
Бери с собой 1.5-2 литровую бутылку хорошей минералки. У меня дома обычно упаковка эвиана стоит, бутылку в день точно всаживаю, остальное чай, кофе .
Так будешь знать сколько выпил

Ответы: >>620604

10 Мар, 21:13 #416 #620604

>>620597
Что это блядь за маркетинг эвиана?
Нахуй иди с такими советами
Ничего лучше фильтра нет, потому что в нем вода тупо не может кончиться и в любых условиях пьешь, сколько хочешь.
Помимо этого бутилированная вода может быть с сильной минерализацией, ладно если ессентуки, их ведро пить не станешь, но бывает на вкус не так заметно. И хуй пизда камни в почках - всё за лишние потраченные деньги и геморрой с доставкой воды в дом.

Ответы: >>620611

Аноним 10 Мар, 21:17 #417 #620606

суп, физач. Если я упарываю шо ебанутый по две пачки в день Беломора, а по субботам езжу к мамке загород, ну огороды тип, дела дачные.. Курево сильно влияет на вес? Слышал легенду, что от курения вес меньше становится, правда?

Ответы: >>620607

10 Мар, 21:21 #418 #620607

>>620606
Пиздёжь опровергнутый сотни раз.
Прост хуита в том что многие когда бросают вместо перекуров начинают жрать...

Ответы: >>620622

10 Мар, 21:28 #419 #620611

>>620604
ну воду из фильтра и минералку сравнивать не стоит

10 Мар, 21:42 #420 #620622

>>620607
двойной чай этому юнге

10 Мар, 22:06 #421 #620633

>>620579
>ЧАЙ НИ ВАДА
Чай мочегонное, если пьешь один чай - все выссываешь, а надо, чтобы водичка оставалась внутре.

Ответы: >>620936

10 Мар, 22:32 #422 #620653

Осталось 600ккал в запасе а ничего уже не лезет. Что делать?
Кстати, аппетит с этим дефицитом совсем упал, стоит только начать готовить, как уже наедаешься запахом и хватает пары ложек еды, ем разнообразно
Знаю, что голодать вредно..:с

Ответы: >>620655

10 Мар, 22:39 #423 #620655

>>620653
Та же хуйня. Как сам себе готовлю - аппетита нет. А вот как мамка - то жри, жри

10 Мар, 22:46 #424 #620658

Бля, антошки, щас сорвусь нахуй, хочу мамкиных палычей! Гречка с грибами, творог с шоколадом...ммм.
Болею еще пиздец, голова болит, горло болит.
Что делать? Помогите!!!11

Ответы: >>620664, >>620674, >>620685

45 Кб, 616x500

374 Кб, 620x413

75 Кб, 640x471

236 Кб, 690x460

10 Мар, 22:52 #425 #620660

А я сейчас чуть не сожрал все бейглы из соседней пекарни. Тянка принесла несколько штук. Я чуть не обосрался когда учуял их запах. А потом она стала их есть с мягким сыром и копченой семгой. ПИЗДА ПРОСТО!

2 чиабаты кун

Ответы: >>620663, >>620673, >>620694, >>620709

10 Мар, 22:54 #426 #620663

>>620660
Что за "бейглы", что за пекарня? Почему выглядит как дерьмо, состоит из дерьма и почему у тебя на это слюнки капают?

Ответы: >>620667

10 Мар, 22:55 #427 #620664

>>620658
> Что делать? Помогите!!!11
Бросай материться.

Ответы: >>620666

10 Мар, 22:57 #428 #620666

>>620664
Писал на эмоциях, прошу прощения.

10 Мар, 22:57 #429 #620667

>>620663
Толсто даже для жиротренда.

Ответы: >>620668

10 Мар, 23:00 #430 #620668

>>620667
Ну, у меня чисто практический интерес.
Бейглы не ему, в пекарни не хожу. Я то жир на мясе с картошкой большими порциями нажрал, а не на хуете без задачей.

10 Мар, 23:10 #431 #620673

>>620660
О да, бейглы!
Уммм, особенно с салмоном и нежным сыром.
У меня на районе жидовская пекарня, так там свежие готовят, еще горячие!
Но нильзя

Ответы: >>620691

10 Мар, 23:10 #432 #620674

>>620658
Раз болеешь пожри.

10 Мар, 23:42 #433 #620685

>>620658
Ебнешь палыча и рукой снимет все болезни, базарю. Как алкаша лечит мерзавчик так же жиробаса лечит палыч.

11 Мар, 00:18 #434 #620691

>>620673
>бейглы
>с салмоном
Бля

78 Кб, 599x580

11 Мар, 00:22 #435 #620693

>>620478
С чего ты взял?

Ответы: >>620696

11 Мар, 00:31 #436 #620694

>>620660
>бейглы
Это же бублики.

Ответы: >>620703, >>620761

11 Мар, 00:35 #437 #620696

>>620693
Где-то я видел чувака с последней фотки.

11 Мар, 01:20 #438 #620703

>>620694
Сам ты бублик
Это еврейский вин, в рашке не существующий
Помню после новогодней ночи остановились перекусить в этой бейгельной
Почти черствый бейгел с копченым лососем и дешевым плавленным сыром, с хреново сваренным кофе в бумажном стаканчике!
Вкуснее я ничего не ел, особенно после похмелье

Ответы: >>620903

11 Мар, 02:28 #439 #620709

>>620660
Тут все на дефиците, а ты бейглы вбрасываешь. Урод.

Ответы: >>620713

11 Мар, 02:51 #440 #620713

>>620709
Чсегодня в сабвэе покушал на 1к калорий. Хуйня все эти бейглы и прочее, но отсутствие вариантов покушать полездного на прогулке, реально напрягает.

Ответы: >>620726

11 Мар, 03:59 #441 #620726

>>620713
Сабвэй самый безопасный из фастфудов если что
футлонг с тунцом и салатами,половина дневной нормы калорий, и довольно неплохо
раз в два месяца ем там

Ответы: >>620729

11 Мар, 04:15 #442 #620729

>>620726
Кроме того факта, что он отвратительный на вкус. + соусы льют от души.

Ответы: >>620901

11 Мар, 06:58 #443 #620739

Гайд "Как похудеть".
Получаете как всегда зарплату, идете в банк и открываете депозит, который можно пополнять. Каждый месяц ложите туда бОльшую часть зарплаты, оставляя на еду тысячи 3 и на всякие платежи.
Метод не касается школоты и корзинок.

Ответы: >>620757

11 Мар, 08:11 #444 #620757

>>620739
Получаете на эту сумму долгов. Точно планировать бюджет у меня получается лишь хиккуя. Когда работал - была куча неожиданных трат. В том числе на еду. Правда работа была с разъездами по городу и приходилось часто жрать на ходу. Но кроме прочего были днюхи коллег, поездки на такси, если где то задержался допоздна.
А теперь у меня осталось 15 тыр и работать ближайшие 2 месяца я не собираюсь. 4к - квартплата+телефон+интернет в месяц. На пожрать и мелочевку всякую остаётся 7 на пару месяцев. Жалко зал оплачен только на месяц вперёд.

131 Кб, 1272x702

11 Мар, 08:29 #445 #620761

>>620694
Баранок же.

11 Мар, 09:46 #446 #620776

33 года, 103кг, из них 30 - жир (не сказать что он лишний)
Жир в основном на животе и "попины уши"

Как скинуть килограмм 10-15, но при этом не потерять в силовых показателях? Жим 77х6, Становая 105х6, Присед 105х6.
Жру 2500-3000 калорий, 150грамм белка, 3 раза в неделю хожу в качалку, делаю 10 минут кардио

Летом хочу бегать 3км 3 раза в день. Поможет?

Ответы: >>620777, >>620781, >>620828, >>620834

11 Мар, 09:53 #447 #620777

>>620776
А зачем до лета ждать? Типа, если вес больше центнера - колени по пизде? В центральной полосе уже можно норм бегать.
(Нижний Новгород, бегаю 2 недели, вес как у тебя)-кун.

Ответы: >>620778

11 Мар, 09:57 #448 #620778

>>620777
Я с Восточной Сибири, вчера вот -20 было утром
Колени в норме, бегал осенью по 3км. Летом не бегал, потому что весил 110+

11 Мар, 10:17 #449 #620781

>>620776
г-ди, было б что терять.
по поводу похудения - тебе 33 года, иисус в твои годы уже помер, а ты не можешь залезть в фак и прочитать про дефицит.
считай свои калории прихода (не примерно на глаз +/- 500 кКал) и калории расхода с учетом кардио. 10 минут это не кардио, блять, это разминка/заминка.

11 Мар, 11:29 #450 #620802

Жопаны, как известно уровень теста влияет на сжигание жира в организме. А что на счет мастурбации? Снижает ли фап уровень теста?

Ответы: >>620836, >>620850

10 Кб, 251x240

11 Мар, 12:05 #451 #620828

>>620776
>Как скинуть килограмм 10-15, но при этом не потерять в силовых показателях? Жим 77х6, Становая 105х6, Присед 105х6.

356 Кб, 449x401

11 Мар, 12:12 #452 #620834

>>620776
> попины уши
> Как скинуть килограмм 10-15, но при этом не потерять в силовых показателях? Жим 77х6, Становая 105х6, Присед 105х6.
> делаю 10 минут кардио
В голосяндру.

11 Мар, 12:13 #453 #620836

>>620802
каким образом?

11 Мар, 12:36 #454 #620850

>>620802
Если ты досуха не выдаиваешь, то никаких последствий.

11 Мар, 12:56 #455 #620857

Пиздец. Собирался идти в качалочку, но цена убивает. Есть более нище-варианты, конечно, но там поди совсем бардак и быдланы. Что делать, анон?

Ответы: >>620859

11 Мар, 13:00 #456 #620859

>>620857
Нигранити, бег, велосипед, плаванье (когда потеплеет, басики дерут круче залов). Можешь домой эллипс прикупить, если оче жиробас для бега/вело.

Ответы: >>620860, >>620865

11 Мар, 13:01 #457 #620860

>>620859
Турнички забыл

Ответы: >>620862

1079 Кб, Webm

11 Мар, 13:03 #458 #620862

>>620860
> Турнички

Ответы: >>620866, >>620876, >>620886, >>620904, >>620909, >>621263

11 Мар, 13:12 #459 #620865

>>620859
>когда потеплеет, басики дерут круче залов
В чем прикол? Я думал наоборот дешевеют, летом же можно и в реке поплавать.

11 Мар, 13:15 #460 #620866

>>620862
https://www.youtube.com/watch?v=D6Zqyu-vwLg

35 Кб, 500x375

11 Мар, 13:31 #461 #620876

>>620862
Мне аж плохо стало, ты нахуя такое постишь в тематике?!

4014 Кб, Webm

11 Мар, 13:41 #462 #620886

>>620862
Не делай так больше, мне аж поплохело от этого видео.

11 Мар, 14:01 #463 #620901

>>620729
Я никогда соусы не беру и от сыра отказываюсь, а хлеб там вкусный

Ответы: >>620907

11 Мар, 14:02 #464 #620903

>>620703
Проиграл с этого пидорашки
Во-первых, бейглов в России полно, в любую кофейню зайди, или в - ваще пушка - бейгельную. Ну не так много, как в Нью-Йорке, ну так это там местный специалитет.
Во-вторых, бейглы именно бублики. Принцип один и тот же - кольцо из крутого теста, которое перед выпечением варят. Дальнейшие различия уже косметические - в советских бубликах дырка больше, из-за чего они меньше подходят для бутербродов(но подходят всё равно) и сушат их немного сильнее.

11 Мар, 14:02 #465 #620904

>>620862
Он что руки вывернул????

Ответы: >>620913

11 Мар, 14:03 #466 #620905

Аноны, кстати, где в ДС днищекачалки? Давайте может составим КАРТУ днищекачалок? Чтобы совсем не дорого. А то 20-25к в год это пиздец для меня сейчас.

11 Мар, 14:05 #467 #620907

>>620901
Хлеб там хуёвый, из невообразимой смеси ингредиентов и с соответствующим вкусом.
За вкусным хлебом из сетевых пиздуй в le pain quotidien

11 Мар, 14:06 #468 #620909

>>620862
Кек. Докрутился долбоеб, моар подобных дебилов.

11 Мар, 14:07 #469 #620913

>>620904
Ну типа да
На бе вообще видел вебмку где далбоеб с трубы прыгал, ипа обратное сальто
там да, был пиздец
Я вообще думаю, если парень дожил до 25 то он стоит с десяток 15-леток или полдюжины 20-леток. Я тоже как вспомню что вытворял в свои 17-20. так колени подгибаются и начинаешь верить что ы везучий ублюдок

Ответы: >>621005

11 Мар, 14:30 #470 #620924

Похудач. Худел со 135кг, ел грудку, тунца, помидоры, тушеную телятину, малые порции цельнозернового хлеба, 50гр брынзы в день, листья салата, иногда вместо ужина были 500мл молока и 100гр хлопьев. Похудел до 117кг.
Внезапно заметил, что брынзы уже ем грамм по 200, грудку не ем совсем, тунца разом по 2 банки, горы помидоров, молока сразу литр и пачку хлопьев целиком, сразу всю. Вчера съел аж 5 кусков хлеба, приготовил гречку, хотя ем без гарнира обычно.
Заметил короче что исковеркалось всё, при мысле от грудки воротит, стал срываться на палыча. Уже 121кг, обратно нарастают сиськи и пузо. Что пошло не так? Я перестал считать калории и взвешивать продукты на весах, доверял глазу и руке, отрезающей "одинаковые" порции каждый раз. В итоге порции увеличились, вместе со мной. Как перестать себя наёбывать, похудач?

Ответы: >>620926, >>620927, >>620931, >>620934

11 Мар, 14:35 #471 #620926

>>620924
Фуух, твой пост помог понять мне важность контроля калорий. Сегодня утром ничего не взвешивал, тк чувствовал себя в говно полное, теперь завтрак буду делать с вечера.

11 Мар, 14:35 #472 #620927

>>620924
Вам Олег дал возможность не ебать себе мозг взвешиванием и подсчетом калорий
http://15-dieta.ru/

Ответы: >>620930

11 Мар, 14:38 #473 #620930

>>620927
Лично мне знание того, мколько я съел очень сильно помогает. Я себе не ебу мозг с тем, сыт я или нет.

Ответы: >>620949

11 Мар, 14:39 #474 #620931

>>620924
АБСОЛЮТНО такая же ситуация была год назад. Худел со 145 до 121. Все взвешивал, считал калораж и БЖУ. Потом на глаз. Потом тут кусок хлеба, там кусок сыра и раз-раз понеслась. ХУЯКС уже 135.

АНОН, БДИ! ГЛАЗУ НЕ ДОВЕРЯЙ! ВСЕ ВЕШАЙ НА ВЕСАХ И СЧИТАЙ БЖУ И КАЛОРАЖ ДО ПОБЕДЫ!

и после победы тоже считай

Ответы: >>620934, >>621009

11 Мар, 14:55 #475 #620934

>>620924
>>620931
Я вообще уже не могу ничего пожрать не взвесив, НЕСПОКОЙНО как-то.

Ответы: >>620937

6 Кб, 288x160

11 Мар, 15:05 #476 #620936

>>620633
>Чай мочегонное, если пьешь один чай - все выссываешь, а надо, чтобы водичка оставалась внутре.
чай, кофе, считается, что теряешь воды больше чем получаешь.
Парадокс - однажды заметил, что воду вообще не пью, только чай (свежий, крепкий) и кофе иногда (тоже, кстати, свежемолотый, так получилось просто). Вопрос - чому я еще жыв?

Ответы: >>620940

11 Мар, 15:06 #477 #620937

>>620934
Зато какой кайф, когда знаешь, сколько скушал. Сразу понимаешь, какие продукты для тебя норм, а какие нахуй.

Ответы: >>620939

11 Мар, 15:16 #478 #620939

>>620937
Согласен, кайф когда всё под контролем.

11 Мар, 15:19 #479 #620940

>>620936
прост ты человек губка
прост человек, писавший, что все чаи диауретики - кукаретик

Ответы: >>620942

11 Мар, 15:24 #480 #620942

>>620940
>все чаи
да обычный, ахмат какой-нибудь, черный, весовой (не в пакетиках)

11 Мар, 15:31 #481 #620949

>>620930
Двачую, без взвешивания мне все время кажется, что я мало положил, надо еще пару ложек. А со взвешиванием я точно знаю, что эта порция меня насытит. Оптимальный размер порции определяется опытным путем - сегодня положил 200г, несытно, быстро захотел снова пожрать, на другой день 300 - обожрался, на следующий день 250 - уже лучше, но чувствуется немного тяжесть после обеда, на следующий день 220 - о ваще заебок, легко и сытно. Здесь на глаз не наприкидываешься - 200 или 220 или 250 - все одинаково выглядит. А разница в ощущениях и калориях есть.

Ответы: >>620960

11 Мар, 15:57 #482 #620960

>>620949
А мог бы просто заниматься спортом

Ответы: >>620971, >>620980, >>620982, >>621090

124 Кб, 700x553

11 Мар, 16:19 #483 #620971

>>620960
>А мог бы просто заниматься спортом
простое решение редко правильное
у него сил не хватит потратить столько калорий, сколько он может сожрать

11 Мар, 16:26 #484 #620980

>>620960
Без дефицита калорий ты будешь подтянутым жиробасом. Круто, но нахуй не надо.

11 Мар, 16:27 #485 #620982

>>620960
> просто заниматься спортом
Спортвные_фейлы.вебм

11 Мар, 16:37 #486 #620995

Есть сантиметр жирка на пузе и по бокам. Как максимально быстро и без вреда для здоровья кетосамобичевение от него избавиться? Да да я знаю, что локально жир не сжигается, вот мне и нужно по всему телу процент жира уменьшить.

Ответы: >>620998, >>621000, >>621003

11 Мар, 16:40 #487 #620998

>>620995
Углеводное чередование.

Я не силён в математике, но 1 см жира по кругу - это очень дохуя. Только дефицит, только подсчёт калорий.

Ответы: >>621004

11 Мар, 16:41 #488 #621000

>>620995
трать калорий больше чем потребляешь yoba

Ответы: >>621004

11 Мар, 16:48 #489 #621003

>>620995
Поставь себе нормальную спортивную цель. Например, выбежать из 3 часов на марафоне. Или на какой вид спорта у тебя стоит. И занимайся спортом.

Ответы: >>621004

11 Мар, 16:49 #490 #621004

>>620998
Ну не совсем уж дохуя, не так как у нестых жороблядей по 120+ кг, мой вес 80, при росте 178, но да, довольно отвратно выглядит
>>621000
Это все знают, но мне нужно как можно скорее.
>>621003
Хожу в кач 3 раза в неделю.

Ответы: >>621008, >>621016

11 Мар, 16:50 #491 #621005

>>620913
А я дома сидел и палычи кушал.

69 Кб, 786x681

11 Мар, 16:51 #492 #621008

>>621004
Ну тогда можешь не худеть, просто говори всем что ты НА МАССЕ и что сушка для педиков. Обмажся говнотатушками в стиле викингов/кельтов/анимеговно, подстришись дерзко, коси под брутала. Базарю еще захочешь. И сьеби нахуй уже из жирореда, даун ебаный.

Ответы: >>621013

11 Мар, 16:51 #493 #621009

>>620931
Дебил ахахахах, на

11 Мар, 16:54 #494 #621013

>>621008
Насмешил, содомит.
Я и так уже несколько лет говорю всем, что я НА МАССЕ, но вот только мне уже надоело быть НА МАССЕ, хочу тело, свободное от излишне выделяющегося слоя жира.

Ответы: >>621021

11 Мар, 16:56 #495 #621016

>>621004
>Хожу в кач 3 раза в неделю
Окай.джпг, а цель?

Ответы: >>621025

11 Мар, 16:59 #496 #621021

>>621013
Имей ввиду что без этого жира ты будешь быстрее и лучше замерзать, простывать и чаще болеть. Плюс придется постоянно придерживаться йоба диеты для поддержания этого состояния. Если ты не выступаешь нигде то я не понимаю на кой хуй тебе сушка.

Ответы: >>621025

74 Кб, 517x604

11 Мар, 17:05 #497 #621025

>>621016
Пару лет назад в течение двух лет ходил с другом, но потом наши пути разошлись, вот я и хожу теперь по привычке, один ходил с перерывами от месяца до полугода, сейчас более менее стабильно занимаюсь. Теперь решил сделаться постройнее.
>>621021
Хочу, чтоб жира было процентов 12-15,

Ответы: >>621027, >>621028

11 Мар, 17:07 #498 #621027

>>621025
Короче говоря, хочешь видимые кубики.

11 Мар, 17:08 #499 #621028

>>621025
Хоти йопт. А пока можешь готовить денежки на фарму, спортпит и разрабатывать очко для много кардио.

Ответы: >>621031

11 Мар, 17:10 #500 #621031

>>621028
А как же все эти дрищи, которые нихуя не делают и не имеют жирового круга? Или это нужно для скорейшего результата?

Ответы: >>621033, >>621049, >>621050

11 Мар, 17:11 #501 #621033

>>621031
Тебя ебет чтоли, животное блядь. Нахуй иди, проценты он хочет, ну охуеть теперь

Ответы: >>621034

11 Мар, 17:12 #502 #621034

>>621033
Ты не перестаешь веселить меня. Не из /бэ случайно?

11 Мар, 17:27 #503 #621049

>>621031
Таким дрищем нужно родиться, тебе не повезло.

11 Мар, 17:28 #504 #621050

>>621031
А с хуя ты решил, что жирового круга у них нет? Ты их голыми видел? Складку жировую штангенциркулем замерял?

Ответы: >>621053

11 Мар, 17:30 #505 #621052

Пилите перекиткат.

Ответы: >>621054, >>621059

11 Мар, 17:30 #506 #621053

>>621050
>Ты их голыми видел?
Дыа.

# OP 11 Мар, 17:30 #507 #621054

>>621052
Пилю.

11 Мар, 17:37 #508 #621059

>>621052
Прошу вас.

http://2ch.hk/fiz/res/621058.html
http://2ch.hk/fiz/res/621058.html
http://2ch.hk/fiz/res/621058.html

# OP 11 Мар, 17:37 #509 #621060

ДА ЭТО ЖЕ ПЕРЕКИТКАТ!
http://2ch.hk/fiz/res/621058.html
http://2ch.hk/fiz/res/621058.html
http://2ch.hk/fiz/res/621058.html

11 Мар, 18:29 #510 #621090

>>620960
Ну вообще-то я занимаюсь, и это не отменяет необходимости следить за калориями и бжу.

11 Мар, 21:01 #511 #621263

>>620862
вывырнул суставы и судя по треску порвал сухожилия

970 Кб, 245x245

13 Мар, 01:16 #512 #621991

>>619782
Прослезился

13 Мар, 21:26 #513 #622363

>>620050
что там на лепре кстати, после монетизации?

14 Мар, 07:54 #514 #622522

>>619386
Жираны, решил что пора уже взяться за жиры, но блядь, как? Везде написано что соотношение омега 6 к омега 3 должно быть 2:1-4:1, при этом пишут что среднестатистический говножор потребляет жиры в пропорции 10:1. Как блядь? Как? Как они умудряются? Я искал продукты с содержанием омега 6 и не нашёл ничего кроме масел всяких и грецкого ореха, который дороговат чтобы каждый день по 100г жрать. А омега 3 у меня в избытке из-за льняного масла. Не знаю как прийти к балансу.

331 Кб, 1664x2496

15 Мар, 02:48 #515 #623081

Анон, посоветуй, пожалуйста, максимально удобный счётчик калорий.

15 Мар, 16:17 #516 #623247

Как узнать каллорийность мамкиных щей?

Ответы: >>627187

23 Мар, 11:04 #517 #626989

>>619386
Я сам не жирный, но у меня есть складка на животе, когда сажусь или сгибаюсь.Раньше ее не было. Как убрать?

23 Мар, 16:07 #518 #627187

>>623247
берешь длину папкиного хуя в см и умножаешь на кол-во половых актов с мамкой в месяц=кол-во калорий в 100 гр щей

50 Кб, 532x443

23 Мар, 16:56 #519 #627226

>>619817
А я сейчас вешу 150, и только сейчас начал задумываться о весе, что же со мной стало...
Где то 4-5 месяца назад весил 174.

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 апреля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion