М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 2 сентября 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

32 Кб, 579x570

ДРЫЩЕТРЕД 02 Апр, 14:16 #631227 В конец треда | Веб

Новый весенний дрыщетред объявляется открытым!
Пытаемся набрать массу, завидуем мезоморфам, спрашиваем за спортпитание

Ответы: >>631228, >>637786, >>638039, >>640785, >>641268, >>668235, >>680246, >>686406

43 Кб, 480x360

02 Апр, 14:22 #2 #631228

>>631227
>Пытаемся набрать массу
начните жрать
>спортпитание
кек

Ответы: >>631245, >>635641, >>689161

02 Апр, 14:24 #3 #631229

И сразу же вопросы. 52 кг/168 см/18лвл/эктоморф Да-да, мне, себя тоже жаль
Студент, пары по полтора часа, бюджет нерезиновый. Начал жрать чаще,спать подольше. Сходил в качалку, сейчас в спине ноют две мышцы, но это ерунда. Что нужно есть для большей эффективности? Какие упражнения делать?

Ответы: >>631230, >>631276, >>632006, >>677872, >>677938

02 Апр, 14:28 #4 #631230

>>631229
>Что нужно есть для большей эффективности?
еду, очевидно. 45-60ккал на 1кг собственного веса, БЖУ 40/20/40
>Какие упражнения делать?
ебашь базу до отказу если не стаишь масло в булки

Ответы: >>631270, >>631349, >>682565

02 Апр, 15:02 #5 #631245

>>631228
>начните жрать

чтобы набрать воды говна и жира))))

Ответы: >>632872

02 Апр, 15:10 #6 #631251

дрища 188\82 вдуло ветром в тред. посижу тут у вас немножк

02 Апр, 15:47 #7 #631270

>>631230
Проиграл, с 45 калорий его разнесет до состояния свиньи за пару месяцев, а с 60 он станет по массе близок к массе солнца нахуй. Про соотношения вообще молчу, тихий ужас.

02 Апр, 16:01 #8 #631276

>>631229
Спи не меньше 7 часов в день. Это важно. Иначе будешь ходить вялый и не сможешь тренироваться нормально.

Ответы: >>631349

02 Апр, 18:37 #9 #631349

>>631230
Что такое база?
>>631276
Спасибо, няша, хотя сложновато будет, два мелких в доме

03 Апр, 09:26 #10 #631611

Дрыщебамп

03 Апр, 11:00 #11 #631651

Жрать надо адово. У меня получается с трудом. Поэтому забил на передрочку. Как только пару дней (например, выходные) проебался - потерял накушанное. Это тяжело. Другой вопрос, что жрать - не голодать. А с возрастом обмен веществ меняется, а привычка много жрать остается. Анон, грамотно подходи к диете. Могу надавать советов.

Ответы: >>631689

03 Апр, 12:02 #12 #631689

>>631651
Давай. Приветствуются любые советы кроме вредных

03 Апр, 14:55 #13 #631773

185/65, обхват запястья 17,5 см.
Я эктоморф, или просто с дерьмовым метаболизмом?

Ответы: >>631779

03 Апр, 15:04 #14 #631779

>>631773
Эктоморфов не существует. Не бывает дерьмового метаболизма.

Ответы: >>631884

03 Апр, 16:31 #15 #631838

172/61 - дрыщь? По-крайней мере, для меня - да. Траблы в том, что жру нормально, но вес стоит на одной отметке. В чем может быть подвох? Что посоветуете?

Ответы: >>631840, >>631844

03 Апр, 16:32 #16 #631840

>>631838
Мягкий знак там у меня лишний. Прывычка
Быстро_фикс

Ответы: >>631843

03 Апр, 16:35 #17 #631843

>>631840
И тут проебался с Ы. Чувствую, надо было сегодня мне не пить. В общем, бамп вопросу выше

03 Апр, 16:36 #18 #631844

>>631838
Есть в профиците.

118 Кб, 600x534

03 Апр, 17:12 #19 #631867

Ответы: >>631885

03 Апр, 17:33 #20 #631884

>>631779
>Эктоморфов не существует.
Возможно. Но генетическая предрасположенность существует. Так почему бы не описывать её данными типами строения?

>Не бывает дерьмового метаболизма.
Ну знаешь, до того как я начал заниматься в зале я ел 1-2 раза в сутки, и мне хватало. Сейчас 3-4 раза в день ем, постоянно чувствую лёгкий голод.

Ответы: >>631912

03 Апр, 17:34 #21 #631885

>>631867
tfw,
>пассивным и мощным как я

03 Апр, 18:19 #22 #631912

>>631884
Генетические предрасположенности никак на том, что подразумевают под эктоморфностью или другим условным типом телосложения не отображаются. Под это не подведена никакая исследовательская база, это полная хуета на полном масле. О твоей одаренности можно говорить только после, как тебя берут и ставят рядом с другим парнишкой примерно с теми же параметрами и строго одинаково вас кормят, тренируют и дают спать по 8 часов. Вот тут-то, в сравнении, и познается, кто из вас одарен, а кто нет.
>Ну знаешь
Ну знаю. Раньше при 183 весил 50кг. Верил в чудесный метаболизм, когда пытался выползти из этого говна, бредил эктоморфностью и прочей хуетой. Сейчас 74, полет отличный.

Ответы: >>635791

sage 03 Апр, 19:55 #23 #632006

>>631229
>52 кг/168 см
>Что нужно
выпилится

04 Апр, 09:54 #24 #632236

Бумп

04 Апр, 10:24 #25 #632246

Люто завидую атлетично сложеным сухим дрыщам.
Мимо свиная туша эндоморф.

04 Апр, 10:34 #26 #632253

Итак, уже два занятия прошло. Чередую гантели - над головой поднимаю, трицепс качаю, потом бицепс ;пресс на брусьях, потом тренажёр где надо сверху вниз тянуть на тросе палку железную. Почему-то болит правое крыло (или как там называется мышца между рукой, плечом и грудью). Пока о прогрессе говорить рано, но мышцы уже больше немного

Ответы: >>632260, >>632879, >>667468

04 Апр, 10:43 #27 #632260

>>632253
У тебя есть брусья, но ты массируешь анус гантельками. А в тот ли тред ты зашёл?

05 Апр, 13:36 #28 #632872

>>631245
Не ну если ты растение можешь на солнышке лежать после тренировки.

05 Апр, 13:52 #29 #632879

>>632253
>>Почему-то болит правое крыло
Это норма, у дрыщей всегда крылья болят. Скоро руки к телу прижимать не сможешь.

Ответы: >>633384

06 Апр, 10:25 #30 #633302

Ещё одна тренировка. Постепенно повышаю вес, масса уже больше на три кило. Эх хуево, что нас теперь на улицу выгоняют и зал будет закрыт нахуй. Будем бегать на стадионе, сука, ненавижу.

06 Апр, 13:29 #31 #633381

Кто что думает про пивные дрожжи? Годнота? Где их продают?

Ответы: >>633470

06 Апр, 13:36 #32 #633384

>>632879
Странно, но теперь крылья болеть перестали. Хотя на брусьях я немного потренировался.

Ответы: >>633506

06 Апр, 14:49 #33 #633423

182/65, хожу в зал месяц, вес не изменился вообще никак, хотя я начал жрать минимум 3 раза в день + витамины, рыбий жир, прочие ништяки +гейнер. До этого святым духом питался - раз в день, что то уровня бомж пакета. Веса в зале растут, но не все ( больше всего хочу накачать спину, ибо скалиоз, но блок за голову как 20кг тягал, так и тягаю). Не понимаю как вталкивать в себя 2,6к+ калорий в день. (Ем не потому что хочется, а потому что надо.)

Ответы: >>633505, >>642847

06 Апр, 15:49 #34 #633465

Короче, тоже хотел набрать вес, но понял, что это пиздецовая дисциплина и деньги. Потому что не могу жрать домашнюю еду и сам готовить умею, умею очень хорошо, но еда приготовленная дома вызывает отвращение. А тратить 1-2 к на хорошую еду вне дома не вариант.
В итоге я просто курю когда хочу есть и ничего не делаю и никуда не хожу. Из кардио - дрочка и длительные прогулки по центру.
Да и вообще такое дело, когда работал, то получал иногда дикий кайф с того, что не ед целый день а потом, вечером, шел пл центру и гасил желание голода сигаретой. Такой кайф.

ДС 182-55 20 лвл

Ответы: >>633468

06 Апр, 15:55 #35 #633468

>>633465
Но это до хорошего не доведет. Всегда был дрищ, но лет в 16 весил под 70, потом бросил серьезный спорт и бухал и тд, потом через года два понлал в зал. Ходил две недели/ 3 месяца не ходил. Весил тогда 67-68. Потом дико зазимовал и косил от армейки, ел за целый день максимум кашу и кусок хлеба, или кефир и хлебцы, сбросил до 55. Потом набрал до 60-62, потом работал и опять похудел за 5 месяцев до 56. Эти летом уволился и тупо выходил из дома, шел в Рестик и набирал там хавки на 500-1000 р и шел домой. Жрал всякие торты пирожные рыбу и салаты и набрал за две недели до 63. Даже телка знакомая сказала с работы, что стал ок выглядеть. Но потом опять забил.

Хуй знает, зачем все это писал. Просто набрать сложно, особенно когда ты хочешь жрать вкусную еду, а денег нет.

06 Апр, 15:59 #36 #633470

>>633381
В аптеке витамины группы б. Стоят полтос за банку.

06 Апр, 17:11 #37 #633505

>>633423
Попробуй акцентировать внимание на базовых упражнениях - нагрузка на цнс должна ускорить метаболизм и ещё больше развить аппетит.

На блоке акцентируй внимание на тяге спиной, а не руками. Ещё могу посоветовать тягу штанги в наклоне. Очень чувствуются широчайшие и трапециевидная мышцы.

185/65+ уже наверное и 70 будет, 20 лвл, ск 2 ст.

06 Апр, 17:13 #38 #633506

>>633384
> брусья
> крылья
Ты что то делаешь не так, явно.
Крылья тянущая мышца, на брусьях толкающие работают.

Ответы: >>633748, >>633790

06 Апр, 21:11 #39 #633748

>>633506
Прости, няша, может я не так что-то делаю. Реально раньше не занимался, учебу задрачивал, бицепс раньше можно было рукой охватить почти

Ответы: >>633790

06 Апр, 22:34 #40 #633790

>>633506
>>633748
> потом тренажёр где надо сверху вниз тянуть на тросе палку железную. Почему-то болит правое крыло (или как там называется мышца между рукой, плечом и грудью).
Очевидно что брусья не при чём.

Ответы: >>633800

06 Апр, 22:44 #41 #633800

>>633790
Подскажи кстати, как эта хрень называется, а то уже опозорился на всю доску

Ответы: >>633804

06 Апр, 22:56 #42 #633804

>>633800
Тяга верхнего блока /за голову.
мимокрокодил

06 Апр, 23:09 #43 #633821

анон, а конкретно что жрать? Какие продукты? Чем больше-тем лучше - это я понял.

Ответы: >>633911, >>633913

07 Апр, 08:32 #44 #633911

>>633821
>Чем больше-тем лучше
Ничего ты не понял. Будешь жрать что попало, к 35-40 сердечко треснет и разнесет как бегемота. Важно не только сколько ты ешь, но и что ты ешь.

07 Апр, 08:43 #45 #633913

>>633821
Мясо (кура, говядина индейка) крупы, овощи, молочку в изначальном виде (творог, сметана, кефир, молоко) фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, оливковое и льняное масло. Не стоит даж на массе жрать майонез, большую часть готовых соусов, большинство сосисок, три четверти пельменей, булочки всякие. Нельзя пиво, большую часть соков, газировки (кроме просто воды) про всякую хуиту типа доширака даже не вспоминай. Пиздец как нельзя палыча (иди в жиротред) полуфабрикаты и сахар.
Короче, покупается книга 100 рецептов здоровой пищи и вперед.

Ответы: >>633936

07 Апр, 09:14 #46 #633925

Хех . 169/70 18 лет силовые : жим 100, присед 120, станова 140. Стараюсь жрать как не в себя, со сном бывают проблемы ( студота же). Так вот , могут ли быть траблы с тестостероном, если нет тЯн

07 Апр, 09:15 #47 #633926

Влияет ли ширина костей на наращивание массы?

Ответы: >>634668

07 Апр, 09:49 #48 #633936

>>633913
Пельмени с майонезем чому нельзя? Я их только и жру хотя бы раз в день, т.к. сносно и сразу 1200 калорий. Хуле нельзя-то?

Ответы: >>634048

07 Апр, 11:13 #49 #633961

172/72 уженетакой дрыщ, подскажите это норм резалт 7кг за 4 месяца или надо стараться сильнее?! Жру прот, гейнер витамины и креатин. Тренирую сплит трехдневный

Ответы: >>634007

07 Апр, 13:46 #50 #634007

>>633961
Норм, пузико уже есть, еще чуть чуть и будешь умолять помочь ПРАСУШИТЬСЯ НИПАТИРЯВ МЫШЦЫ.

Ответы: >>634009

07 Апр, 13:50 #51 #634009

>>634007
Пуза нет, как были видны кубики так и видны, но правда жирка на пузе стало больше. А так больше всего разнесло плечи, раньше носил рубашки 46 размера, теперь они на мне не застегиваются, пересел на 48

Ответы: >>634012, >>634016

07 Апр, 13:55 #52 #634012

>>634009
Да и грудак подрос неплохо, знакомые тян все попреметили, ибо я 2 месяца по сути никуда не вылазил, жрал-тренился-работал-спал. А тут приболел и пока заниматься нельзя. Думаю до 74-76кг к лету догоню, а там сушиться начну.

07 Апр, 14:10 #53 #634016

>>634009
>но правда
Хехехехехе. Ну, как видишь пузико теперь есть, и с каждым днем оно будет все больше и больше. Разнесло больше всего его, не сомневайся, кек. Когда будешь худеть - обратно на 46 откатишься. Можешь хоть до 80 догонять, потом только не ной.

Ответы: >>634019, >>634048

07 Апр, 14:20 #54 #634019

>>634016
Может и до 80 догоню, пузо из под одежды не торчит, а так похуй! А что мне ныть, я летом в горы как всегда пойду, там спокойно за 3 недели можно и пяток кг скинуть. Или тут все так ноют из-за того что скидывать сложней чем набирать?!

07 Апр, 15:08 #55 #634048

>>633936
Ознакомься с этим >>634016, это всё тебя ждет, притом чем старше ты будешь, тем хуже будет с пузом. Сейчас ты своим майонезом это всё (>>634016) закладываешь.

Мимо-32-года-82кг-дрищик

144 Кб, 1280x768

170 Кб, 1280x768

188 Кб, 1280x768

07 Апр, 22:43 #56 #634318

178
Был 57
Стал 62 за месяц. Дальше пока не в моготу, сменил гейнер.
Но чет меня напрягает что пресса нихуя не появляется.Кол-во скручиваний растет, даже с блинами уже делаю.
Не заплываю ли случаем?
Из прогресса как видно по фото расту в плечах, даже знакомые говорят это, которые не в курсах что я начал заниматься.

Ответы: >>634321, >>634357, >>634359, >>635023, >>635061, >>635231, >>636086, >>636254

07 Апр, 22:49 #57 #634321

>>634318
Скручивания с блинами? лел.

Попробуй сгибания корпуса на скорость выполнять, ну и поднятие ног в висе на брусьях/турнике.

Ответы: >>634322

07 Апр, 22:53 #58 #634322

>>634321
>сгибания корпуса на скорость
в чем отличия от скручиваний?
Можешь ссыль дать
Поднятия ног могу делать только порядка 8 повторений, поэтому ебашу скручивания на разных скамьях
По пн и пт. делаю 40+30+20 подходов в среднем

1210 Кб, 888x967

07 Апр, 23:34 #59 #634357

>>634318
Да ну их, эти кубики. У меня вон вроде немного проглядывает, но эстетики как-то не прибавляет.

Ответы: >>652631

07 Апр, 23:35 #60 #634359

>>634318
Ну поздравляю, 5 кг жира.
Да, заплываешь.
НАверное из тех даунов, которые "НА МАССИ НАДО ЖРАТЬ ВСЕ ПОДРЯД КАК ДИКИЙ СВИН!!!11"

Ответы: >>634363, >>635029

07 Апр, 23:38 #61 #634363

>>634359
ну хуй знает
а как же увелечение в плечах,бицуха тоже выросла,грудак оформился?
Все это у меня есть,ноги вот только визуально не могу оценить.
Жру впринципе только гречку,курицу,творог и иногда когда не успеваю перекусить мак дак и то с курицей.

Ответы: >>634368

07 Апр, 23:40 #62 #634368

>>634363
Так не выросло ничего, просто жирком и водичкой заплыл. 5, да даже 2 кг за месяц ты не наберешь.
А теперь посмотри на свою талию-уродство же.
ТЫ просто скинифет.
Лучше месяца 2 побудь на диете, делай кардио, силовые, сбрось этот жир. Думать о массенаборе, находясь в такой форме как-то нелепо. Из скинифета трансформируешься в жиробаса.

Ответы: >>634389

08 Апр, 00:29 #63 #634389

>>634368
Но ведь я эктоморф,который разогнал метаболизм так,что через полтора часа хочет снова жрать
Насчёт ничего не выросло хз. Руки выросли,грудак сформировался. И да я уже недели две выше 62 не расту.

Кардио делаю 5 мин велосипеда. Многие говорят что для эктоморфа самое то,больше не надо. Один хуй же я не наберу чистую массу. А скинуть всегда успею,с моим ебанутым режимом.

Ответы: >>634418

116 Кб, 1366x768

08 Апр, 01:39 #64 #634411

Мне физач порой напоминает тред dark souls: на 60 fps поставить лок в тридцать, 30 fps разлочить на 60. То бишь жиробасы худеют, а дрыщи страдают над набором массы. Какого хуя, собсна? Превозмогать же должна только первая категория граждан, потому что потливая, сальная, складчатая ленивая мразь зрелище зело глаз не радующее. Чем вас не устраивают прекрасные тонкие запястья и ребра, на которых можно скрипкой играть? Хрупкость и великолепие цветка, радуйтесь своему счастью.

Ответы: >>634413, >>634606

167 Кб, 1659x1092

08 Апр, 01:45 #65 #634413

>>634411
>Чем вас не устраивают прекрасные тонкие запястья и ребра, на которых можно скрипкой играть? Хрупкость и великолепие цветка, радуйтесь своему счастью.
у меня аж привстал

Ответы: >>634420, >>670954

08 Апр, 01:57 #66 #634418

>>634389
Эктоморфов не сушествует, если ты не ставишь себе в жопу фарму - ты не разогнал метаболизм.
>Кардио делаю 5 мин велосипеда
Лол бля.
>что для эктоморфа
Их не существует. Некий "тип" телосложения никак на твоем тренировочном процессе не отображается.
>Один хуй же я не наберу чистую массу
Да. Это не значит, что нужно заплывать, свинья. И ты уже заплыл, причем пиздец как.
>А скинуть всегда успею
Мышцы - да. Жир останется.

Ответы: >>634618

08 Апр, 02:04 #67 #634420

>>634413
Просто уебывай, гетераст.

Ответы: >>634421, >>634424

749 Кб, 1656x1084

08 Апр, 02:13 #68 #634421

>>634420
но.. это трап

Ответы: >>634430, >>670954

08 Апр, 02:56 #69 #634424

>>634420
Не, он норм качок.

08 Апр, 04:44 #70 #634430

>>634421
Да? Тогда извини, бро, все нормально.

08 Апр, 08:19 #71 #634463

Здарова посоны.
Дрыщ-химик 189 / 65 - 87 кг за полтора года вкатился.

08 Апр, 09:23 #72 #634488

ОП на связи. Остановился на 53 кило, дальше не идёт, хожу в качалку каждый день, делаю исключительно бицепс,, трицепс и спину. В чем я неправ?

Ответы: >>634499, >>634608

08 Апр, 09:32 #73 #634499

>>634488
>хожу в качалку каждый день, делаю исключительно бицепс,, трицепс и спину.
Толсто.

Ответы: >>634545

08 Апр, 10:47 #74 #634545

>>634499
Что толсто? Нога левая болит, присед делать не умел, и решил пока не делать

Ответы: >>634571

08 Апр, 11:39 #75 #634571

>>634545
Ну сказал бы что прорабатываешь корпус, а то так слегка смахиваешь на локальных жиросжигальщиков.

Ответы: >>634576

08 Апр, 11:55 #76 #634576

>>634571
Просто до прошлого четверга я был полным дрыщом. И нихрена не знал. И сейчас не знаю. Пытаюсь подкачаться для уверенности, ибо бицепс раньше одногруппники могли просто рукой охватить

Ответы: >>634608

08 Апр, 13:09 #77 #634606

>>634411
Мне постоянно снятся разные кошмары, в которых у меня просто напросто нет веса.
Лезет ко мне какая-то жируха, а я ей даже въебать не могу - массы то нету. А потом меня заламывают и ебут.

Ответы: >>634824

08 Апр, 13:13 #78 #634608

>>634576
> Просто до прошлого четверга я был полным дрыщом.
А в четверг попёрла масса?

>>634488
>исключительно бицепс,, трицепс и спину. В чем я неправ?
Грудные, дельтовидные.

Ответы: >>634615

08 Апр, 13:23 #79 #634615

>>634608
Чувак, я же полный нуб в этом. Поясни поподробнее. 53 кило стало после трех занятий, а было ровно 50. Кстати стал кроме тягания блока за спину и гантелей попробовал спину по совету чуваков из зала, но наверное делаю не так. Снаряд - в валики ноги вставляешь и опираясь то ли бедрами то ли животом корпус вниз-вверх. И еще сведение рук с грузом
пишу как наркоман, ну так и выгляжу, хоть и пытаюсь хорошо спать, все равно синяки большие

Ответы: >>634646

08 Апр, 13:30 #80 #634618

>>634418
Как минимум по обмену веществ я точно эктоморф.потому что пища переваривается гораздо быстрее чем за 2 часа.
И что мне делать теперь?худеть?

Ответы: >>634850

08 Апр, 14:30 #81 #634646

>>634615
>53 кило стало после трех занятий, а было ровно 50
Посрёшь, станет 49.

>Снаряд - в валики ноги вставляешь и опираясь то ли бедрами то ли животом корпус вниз-вверх.
Гиперэкстензии.

Даже не знаю что тебе подсказать. В зале штанги есть? Гугли базовые упражнения со штангой.
Гантели нужны только для разводок(стоя/лёжа). Чуть позже и для жима.
Ну и из тренажёров только верхний блок, если подтягиваться не умеешь.

Ответы: >>634669, >>634783

08 Апр, 15:33 #82 #634668

>>633926
Бамп.

Ответы: >>634850

08 Апр, 15:42 #83 #634669

>>634646
>Гантели нужны только для разводок
А жим гантелей стоя чем плох?

Ответы: >>634675

08 Апр, 15:54 #84 #634675

>>634669
Да в принципе ничем не плох, кроме того что больше шансов проломить голову на последних подходах.

А так неплохо жим арнольда делать для продвинутых физкультурников. Ещё молотки забыл, ну да ладно.

08 Апр, 20:19 #85 #634783

>>634646
Есть, но я максимум гриф от штанги подниму

Ответы: >>634794

08 Апр, 20:31 #86 #634794

>>634783
В каком упражнении? Если в жиме лёжа - то начни с простых отжиманий от пола. Как дойдёшь до 30 - можешь не боятся что тебя придавит гриф от штанги.

Ответы: >>634825

08 Апр, 21:09 #87 #634824

>>634606
Таки да, человек с массой меньше 90кг не имеет права на собственное мнение.

Ответы: >>634884

08 Апр, 21:09 #88 #634825

>>634794
Бля, в формате треда хер поймёшь что делать. Надо попросить, чтоб полностью программу ленивому хуиле сделали
http://www.mhealth.ru/form/fitness/programma-po-naboru-massy-chast-1/
Ну вот по ссылке все верно говорят? Я 169/52

08 Апр, 21:29 #89 #634845

193/65 совсем пиздец? Вроде спортивный и жилистый, а пресс всё равно плохо видно.

Ответы: >>634850

08 Апр, 21:33 #90 #634850

>>634618
>Как минимум по обмену веществ я точно эктоморф
Эктоморфов не существует. Разница в обмене веществ между людьми дай бог 300 калорий. Если ты конечно не болен чем-то.
>пища переваривается гораздо быстрее чем за 2 часа
С чего ты решил? Ты засекал? Засекал что? Вскрыл себе живот и наблюдал, как переваривается? Пища у тебя переваривается так же, как и у всех остальных людей, ни о каких двух часах не может быть и речи.
>мне делать
Естественно. Тебя не смущает что ты заплывшая свинья?
>>634668
Нет.
>>634845
Ты не спортивный и не жилистый, перестань бредить.

Ответы: >>634861, >>634945

08 Апр, 21:48 #91 #634861

>>634850
Бегаю, подтягиваюсь нормально. От груди жму 35, присед - 40. Жирок только на животе.

Ответы: >>635062, >>635143

08 Апр, 22:11 #92 #634884

>>634824
>меньше 90кг
Жирдяи не нужны.

08 Апр, 23:32 #93 #634945

>>634850
>С чего ты решил? Ты засекал? Засекал что?
Я же написал, голод появляется через 1.5 часа,а может и раньше
>>634850
>Естественно. Тебя не смущает что ты заплывшая свинья?
Что мне мешает набрать 10кг говна и подсушиться?

Ответы: >>635003, >>635012

09 Апр, 01:13 #94 #635003

>>634945
посчитал счас кальулятором спортсвики: 6.09% жира
Ну мб я с тобой соглашусь.
Решил считать калории и не жрать больше 2500, ну или около того

09 Апр, 01:31 #95 #635012

>>634945
>Я же написал, голод появляется через 1.5 часа
Так с чего ты решил что у тебя еда переваривается за два часа? Ты провел исследования? Или что? Только не говори что ты думаешь, что голод - следствие того что ты ПЕРЕВАРИЛ всю еду, кек.
>Что мне мешает набрать 10кг говна
Ничего. Подсушиться используя фарму? Ничего, в принципе. Иначе это будет долгое и мучительное похудение, с которым ты не факт что справишься, ведь твои представления о том, как устроен твой организм и как он работает как минимум НИКАКИЕ, лол. В диетологии тоже подумываю о том что ты нуль. Про тренировки вообще молчу, там все скорее всего очень страшно. Так что зачем превращаться в жирнющую свинью в еще большей степени, чем сейчас, а потом высирать остатки мышц и выглядеть просто жирным поцом? Ты когда шел в зал - ты ставил перед собой именно это цель? Если да, то верной дорогой идешь. Если нет - изволь худеть.

Ответы: >>635014, >>635016

09 Апр, 02:01 #96 #635014

>>635012
ну просто я блять впервые за 20 лет своей жизни преодолел отметку в 60кг.для меня это было блять просто праздником,псхиологический барьер преодолел.
В моей голове сейчас просто не укладывается слово худеть, ну просто никак. Попробую как уже писал выше считать калории и не жрать дохуя

Ответы: >>635016, >>635021

09 Апр, 02:13 #97 #635016

>>635012
>>635014
>превращаться в жирнющую свинью
>преодолел отметку в 60кг
Ох, узнаю родной физач. Ничего не меняется.
Тут всегда просто праздник уберменшей. Если у человека не секутся и не сипарируются мышцы, то он жирная свинья.
Тут всегда своя атмосфера.

Ответы: >>635021

09 Апр, 02:44 #98 #635021

>>635014
Зачем ты преодолел отметку в 60 заплыв жиром? Это - цель? Преодолеть отметку в 60 кг? Именно ВЕС тебе важен? Или все же КАЧЕСТВО? Ты из тех даунов, которые молятся на формулу НОРМАЛЬНОГО ВЕСА? Ты мог потратить больше времени, но подойти к набору с умом и не заплыть до такого состояния, когда у тебя даже НАМЕКА на очертания мускулатуры нет.
>>635016
А вот и любитель подрочить на циферку на весах. Ни о какой речи о дикой сепарации нет. Речь идет о том, что быть заплывшей свиньей не комильфо.

Ответы: >>635029, >>635061

09 Апр, 02:46 #99 #635023

Олсо, если вот это дряблое тельце полное жирка >>634318 - это какая-то там НОРМА для человека, который посвящает свой досуг тренировкам - нахуй такую хуйню, лел, бухая пивас у подъезда и кушая в маке тоже можно так НЕХИЛО НАБРАТЬ и ПРЕОДОЛЕТЬ ПЛАНКУ. Толку с этого?

09 Апр, 03:07 #100 #635029

>>634359
>>635021
Жду твою фотку с супом. Я гарантирую, что на фотке мы увидим нихуя не аполлона, потому что даже фотку ты постесняешься выложить.

Ответы: >>635030

1411 Кб, 1824x2114

09 Апр, 03:13 #101 #635030

>>635029

Ответы: >>635041, >>635151, >>635333

09 Апр, 05:16 #102 #635041

>>635030
>фотку ты постесняешься выложить
10 из 10

09 Апр, 08:15 #103 #635061

>>635021
>Зачем ты преодолел отметку в 60 заплыв жиром
произнеси фразу в слух и подумай что ты пиздонул.
предлагаеш ему сушится? 60 кг блять сушится?или рекомпозицию делать на своих гормонах и весом в 60 кг и с опытом 2 месяца?
где он блядь заплыл? посмотри его фото, у него живот какой был такой и остался. А то что он 5кг набрал и тебе это не верится, так это у него в мышцах гликоген начал появлятся и этого не избежать(да и не минус это нихуя), и мышцы какие-то да прилипаь должны были.
Кароче >>634318, все ок делаеш.
Пресс если ты не когда не качал появится со временем, и при добавлении веса в своих скручиваниях толку почти нету, накачав пресс(абдоминальные мышцы и косые) он нихера эстетичней не будет, тк-как с пресом и косыми становится визуально шире талия, поэтому когда поднабереш норм потом подсушишся, и появятся у тебя кубики, а пока хуйней можеш не страдать.

Ответы: >>635199, >>635236, >>635400

09 Апр, 08:16 #104 #635062

>>634861
>Бегаю, подтягиваюсь нормально. От груди жму 35, присед - 40. Жирок только на животе
нихера ты не спортивный.

09 Апр, 09:13 #105 #635095

Четверг. Пропустил тренировку, посрался с батей. Ладно, сегодня отдохну. Завтра с физ-рой пять пар выйдет, ну да похуй

09 Апр, 10:31 #106 #635143

>>634861
Ебать колотить, я 180/55, никогда из-за компа не вылазил, в первый в день в зале твои веса 4х8 сделал, спортивный он блять

Ответы: >>635854, >>685150

09 Апр, 10:46 #107 #635151

>>635030
Лол, гуру пикапа накачался?

Ответы: >>635199

09 Апр, 11:38 #108 #635199

>>635061
Произнес. Так зачем преодолевать отметку заплывая жиром? Забудь слово сушиться, даун, один хуй ты даже не понимаешь, что под ним понимают. Рекомпозиция и возможна только у новчков. Ему достаточно есть норму калорий, может даже на 50-100 калорий дефицита. Вижу что живот стал чуть хуже. У него и до этого было отвратительное состояние, стал он чуть хуже, дальше станет еще хуже. Кек, ты истерично вопрошаешь РИКАМПАЗИРОВАТЬСЯ ШОЛИ?????, но сам его уверяешь в том, что пресс со временем появится. Если процент жира не изменится с меньшую сторону - не появится.
>>635151
Почему пикапа?

Ответы: >>635231, >>635295, >>635400

09 Апр, 12:14 #109 #635231

>>635199
> Если процент жира не изменится с меньшую сторону - не появится.
Читай до конца что я ему советовал.
>Ему достаточно есть норму калорий, может даже на 50-100 калорий дефицита
Хуй там. Пилю тебе кул стори из своей жизни. Весил 69-70,обмен весществ люто быстрый у меня(похоже как и у >>634318). Значит жрал я норму калорий (не гавно всякое, а норм, овсянка,гречка,рис,мясо,яца,творог,протеин, но без гейнров) и угадай что? я ХУДАЛ епта, и худал нихера не в животе. Пока я не начал жрать с профицитом от 500-600 ккал я не рос. и опять же угадай что? уровень жира не менялся! СОВСЕМ! Кубики немного как были видны так и остались. НЕ боков и не пуза не появилось, я не заплыл ...
> преодолевать отметку заплывая жиром
как ты это определил? глаз алмаз ?) мерял его процент подкожного жира?)
эх кукаретики, со своими наборами ММ на дефиците калорий....

Ответы: >>635290

09 Апр, 12:19 #110 #635236

>>635061
Два чаю тебе.

09 Апр, 13:41 #111 #635290

>>635231
Не лютый и не быстрый. Сколько ты ел калорий, как ты взвешивал, какая у тебя была норма и какой уровень физической активности? С чего ты решил, что процент жира не менялся? Замерял на глаз?

517 Кб, 1152x1920

09 Апр, 13:48 #112 #635295

>>635199
Писал же что вчера по калькулятору замерился - 6%
Да пузо у меня действительно слегка прибавилось+фото делалось после трени и порции гейгера + плотный ужин

Вот например мой вчерашний рацион. Обычно к этому добавляется либо какой нибудь цезарь ролл,либо блин с капустой из теремка.

Насчёт очертаний мышц- грудак стал чётче + выросли руки. Когда надеваю майку виден слегка грудак + рукава не так болтаются. Так что хоть какую то мышцу я набрал.
Прогресс в гантельках около +3-4 кг
Жим +10
Присяд +15

Сори что так сумбурно,пишу по дороге в универ

09 Апр, 14:40 #113 #635333

>>635030
Предплечья не завезли?

1051 Кб, 1872x3328

979 Кб, 1872x3328

09 Апр, 14:45 #114 #635336

анчоусы, у меня гино вроде и широкотаз, лучше вообще не качаться, что б не выросли сиськи да?

Ответы: >>635337, >>635378, >>635541

09 Апр, 14:47 #115 #635337

>>635336
схуяли ты взял что у тебя гино?
>лучше вообще не качаться, что б не выросли сиськи да
тупее фразы я не слышал. с хера ли они у тебя выростут(если ты о гино)? от силовых нагрузок вырабатывается тестостерон, а не эстрадиол.
Не у кого еще не было гино от тренеровок.

09 Апр, 15:57 #116 #635378

>>635336
Качаться уже не начал, а уже ищешь отговорки КОКОКО я шыракатаз, пожалейте КОКОКО гино :(((((((((((((((((((((((
Иди качайся и перестань быть дрищем.

Ответы: >>635385

09 Апр, 16:09 #117 #635385

>>635378
>Качаться уже не начал, а уже ищешь отговорки КОКОКО я шыракатаз,
два чая.
Широкотаз - это форсед мем физача, не более.

09 Апр, 16:25 #118 #635400

>>635061
>>635199
Ребят, а можете рассказать про эту самую рекомпозицию?

В гугле был, послали обратно.

09 Апр, 20:14 #119 #635541

>>635336
И вот до него мне еще работать и работать. Сука. Пиздец. Охота конечно мамку обвинить - мало грудью кормила. Да и до сих пор сама поест как птичка, а тебе хер, потому что ВСЁ, ПОУЖИНАЛИ Просто руки опускаются

Ответы: >>635553

895 Кб, 1536x2048

09 Апр, 20:22 #120 #635545

Посоны, как набрать мяса у ключиц, у меня там какой-то провал?

Ответы: >>635558, >>635618

09 Апр, 20:40 #121 #635553

>>635541
кстати меня тоже мама мало кромила грудья, но потом откармливала через немогу а я не жрал
вот и вырос дрыщем

09 Апр, 20:52 #122 #635558

>>635545
Это нормально.

09 Апр, 23:05 #123 #635607

Бамп треду

09 Апр, 23:34 #124 #635618

>>635545
Напиши свой параметры и веса. Интересно, сколько жмешь. Я практически 1 в 1 с тобой вроде бы. (185\74)

Ответы: >>635631

09 Апр, 23:53 #125 #635631

>>635618
177/66. А макс жим ни разу не тестировал, делаю 4*12 по 45кг. Как я понял надо количество повторов дрочить, когда массу набираешь.

Ответы: >>635636

10 Апр, 00:06 #126 #635636

>>635631
Жим лёжа штанги тебе не нужен вообще, как и большинству эктоморфов. Дело в том, что у большинства экто длинные руки и узкая ключица, при такой анатомии в жиме лёжа значимую часть нагрузки будут забирать плечи, грудь не задействуется нормально. Не слушай даунов, кукарекающих про необходимость базы. В твоём случае для развития грудных нужны жимы только с гантелями, а так же брусья и кроссовер. Жим штанги не для таких как ты. Ещё по поводу твоих дельт: они у тебя длинные, что не найс само по себе, так что жим штанги/гантелей сидя тебе не особо поможет их нарастить, для этого эффективнее будут махи и разводки.

Ответы: >>635655, >>635706, >>635724, >>635753

10 Апр, 00:38 #127 #635641

>>631228
Кекни себе анус, пес.

10 Апр, 03:23 #128 #635655

>>635636
Выкладывай свои фотки, тренер.
Писать хуиту ты мастер.

10 Апр, 10:14 #129 #635706

>>635636
>махи и разводки
>кроссовер
Что это?
нуб в 50 кг

10 Апр, 11:41 #130 #635724

>>635636
> при такой анатомии в жиме лёжа значимую часть нагрузки будут забирать плечи,
Зависит от техники.

> грудь не задействуется нормально.
А она должна? Жим лёжа, как ты уже написал - база, т.е. для общего развития и нагрузки на цнс. Естественно для груди нужно ещё что-то добавить.

> Ещё по поводу твоих дельт: они у тебя длинные, так что жим штанги/гантелей сидя тебе не особо поможет их нарастить
Жму штангу стоя, мышцы растут.

Такой же "эктоморф", если не ещё тоньше.

Конечно забавно теоретически рассуждать об влиянии анатомии в механике упражнения, но другое дело - чувствовать это на практике.

10 Апр, 12:32 #131 #635753

>>635636
> Жим штанги не для таких как ты. Ещё по поводу твоих дельт: они у тебя длинные, что не найс само по себе, так что жим штанги/гантелей сидя тебе не особо поможет их нарастить, для этого эффективнее будут махи и разводки.
я ахуеть какой эктоморф, дрочил плечи махами нехуя не росло, сейчас от жимов гантелей просто красота, махи вообще делаю, разве что с резиной для омв

10 Апр, 14:14 #132 #635791

>>631912
расскажи что делал для результата?

Ответы: >>635805

10 Апр, 15:09 #133 #635805

>>635791
Первые полтора с лишним года турникоёбствовал и бегал. Много бегал, много турникоёбствовал, в результате с процентом жира 9 добрался до отметки в 62 кило. Был сухой, венозный, но все еще никакущий - и решил пойти в зал. Там оттренил бессистемно хуёво в плане питания почти два года - в результате добрался до отметки в 67 кило. Процент жира стал чуть выше, но и прирост мышечной массы был. Все это время я "ЖРАЛ КАКНИВСИБЯ" и мне казалось что я ИКТАМОРФМИТАБАЛИЗМУРАГАН. Потом у меня был ЗАСТОЙ, который вынудил меня пробовать считать калории. Как оказалось я как и любой ИКТАМОРФМЕТАБАЛИЗМУРАГАН жрал мало, дай бог 2400 калорий. И тут мне пришла шальная идея, что ИКТАМОРФЫ НИНАБИРАЮТ ЖИР. Собственно, я смотрел на то что до этого процент жира всегда был низким, по этой причине я рещил НАБИРАТЬ МАССУ. Начав считать калории и кушая 3500 калорий я за пол года очень прилично набрал в мясе и силовых, а так же ДИЧАЙШЕ просто заплыл до состояния жирнющей свиньи, процент жира был 15, даже наверно больше. И самое смешное, что я этого даже не заметил. Просто не обращал на это внимание, пока мне подруга не сказала что у меня ЩЕКИ появились и что я теперь жирноватый. В силу генетики даже на высоком проценте жира верхние кубики было видно, так что я занимался самообманом и думал что все ок. Так я добрался до отметочки 87 кг, и понял что теперь мне предстоит всё это сливать нахуй. Вообщем долго и мучительно я все это скидывал, понял что без ас нет смысла сушиться или доводить себя до состояния освинения, так как это слишком изнурительно психологически и физически - веса падают, мышцы слетают не смотря на то что я идеально придерживаюсь диеты и режима, вообщем становится очень грустно. С трудом добрался до 74 кг, при этом процент жира все равно в районе 12, дальше просто не хочу обсыпаться, так вот теперь и тренируюсь и занимаюсь с малюсеньким профицитом в 50 калорий и просто потихоньку прогрессирую.

Ответы: >>635812, >>635822, >>635856

10 Апр, 15:44 #134 #635812

>>635805
Такая же петрушка, только я 180/80 начинал с 57 и циклы масса/сушка по лайту присутствуют. На второй сезон скидывать жирок намного проще. В прошлом году с 75 слился до 72, сейчас надеюсь с 80 сползти на 75-76.

Ответы: >>678633

36 Кб, 600x373

10 Апр, 15:59 #135 #635819

Ну и нахуй вам массу набирать? Я вот набрал и теперь щеки увеличились, лицо полнее стало. Лучше иметь выразительные скулы чем огромные щеки. Сейчас как пикрелетейд слева, а был как справа.

Ответы: >>635831

10 Апр, 16:06 #136 #635822

>>635805
> Начав считать калории и кушая 3500 калорий я за пол года очень прилично набрал в мясе и силовых.
А по БЖУ что было?

Ответы: >>635829

10 Апр, 16:18 #137 #635829

>>635822
БЖУ, сама диета. Ты всё подряд ел? Сладкое, сахар, мучное и пр. ?

Получается что единственный успешный на весь тред.

Ответы: >>635838

10 Апр, 16:19 #138 #635831

>>635819
У меня лицо вообще не изменилось, даже когда я набрал дохуя говна. Челюсть и скулы всегда широкими были, даже когда 70 весил.

10 Апр, 16:29 #139 #635838

>>635829
Нет конечно, лол, повторюсь - мой рацион идеально выдрочен. Я не люблю есть вообще, по этой причине могу каждый день впихивать в себя одно и тоже, не ем сладкое и прочие булки хотя могу ебауть серого хлеба с ряженкой, если впишу их в калораж Записей в фэтсикрите с тех дней не сохранилось, но там были строго каждый день куры, гречка, рыба/рыбий жир или немного орехов, два фрукта типа килого яблока, немного овошей, овсянка на обезжиренном молоке, творог, кефир и много много воды. В принципе я всегда ем 2.5 г белка на килограмм веса - мне похуй на то что НИУСВАЕВАЕТСЯ, мне просто так комфортней, проблем не испытываю. Жиров ем не больше грамма на килограмм, остальное соответственно углеводы. Плюс ко всему немного сторонних ферментов для пищеварения и витаминов. Для себя я понял, что торопиться не надо, а как надоест и захочется хорошо выглядеть, а главное в относительно короткие сроки - я просто курсану.

10 Апр, 17:15 #140 #635854

>>635143
Присел, потянул и пожал 4х8 55 кг? Ебать, ты фантазер!

10 Апр, 17:19 #141 #635856

>>635805
>заплыл до состояния жирнющей свиньи, процент жира был 15
Дальше можно не читать.

Ответы: >>635890

10 Апр, 17:59 #142 #635890

>>635856
Ты действительно такой глупый?

Ответы: >>635907

10 Апр, 18:25 #143 #635907

>>635890
Начнём с того, как ты (или тот анон) свой процент жира измеряешь?

Ответы: >>635918, >>636074

10 Апр, 18:40 #144 #635918

>>635907
Я тактично намекнул на то что всё относительно. Для дрыща который набрал с 50(67) до 87 кг(182 рост), действительно могло показаться что он очень сильно разжирел(да в принципе так и есть).

Ответы: >>635920

10 Апр, 18:43 #145 #635920

>>635918
15% нихуя не жирная свинья, мудило.

Ответы: >>635951, >>678572

10 Апр, 19:33 #146 #635951

>>635920
Ты действительно такой глупый.

10 Апр, 19:34 #147 #635952

заметил что если сесть на корточки после 1 подхода на ноги- мало того что пульс понижается в 2 раза- так еще и мышцы ног жжет пиздецки т.к молочная кислота не выводится.
что если тренироваться таким способом? Т.е мышцы сами разрушатся до необходимого уровня и не придется делать по 3-4 подхода. И еще заметил: ноги устают и жжет а пульс восстанавливается практически сражу же, будто ты ничего не делал никакого приседа. (занимаюсь дома для себя и приседаю без веса).

Ответы: >>636075

11 Апр, 00:59 #148 #636074

>>635907
На тот момент мне замеряли процент жира током. Не берусь утверждать, что это ебать какой точный способ, но визуально то я могу более или менее определить, что складки на животе у меня были просто мизернейшие, а потом блять чуть ли не до груди складывался этот пиздец. Разница для меня эта колоссальна, и как по мне человек, который был сухим, более или менее, а потом так заливается, поймет - где свинья жирная, а где здоровый человек. Это был мой проеб, я его признаю, и, если честно, ни кому итт не советую повторять мои ошибки и садиться НАМАССИ. Это путь, который вас от вами желаемого тела почти наверняка уведет в сторону залитых подсвинок. Не нужно бредить суперметаболизмом, генетикой или еще чем-то. И не нужно думать что нажираясь и заплывая вы МЯСО наберете быстрее - если посчитать, сколько вы без фармы сольете, может получиться что вы вообще в холостую отстреляли.

Ответы: >>636086

11 Апр, 01:02 #149 #636075

>>635952
> Т.е мышцы сами разрушатся до необходимого уровня и не придется делать по 3-4 подхода.
Ты ебанутый дебил, пошёл на хуй вообще. Мышцы у него разрушаются от молочной кислоты, пиздец даун.
Дрочи дальше дома и не выходи в зал, умоляю, пидор.

Ответы: >>636223

11 Апр, 02:16 #150 #636086

>>636074
Единственной годный анон за весь тред
Т.е ты где то при 183/60 жрал 3500 калорий? Мне кажется это дохуя.
Сам второй день как начал считать,два дня ем около 2500, заметил чтото меньше чем я жрал раньше и прибавлял.
Вот думаю скок теперь жрать чтобы прибавлять нормально,без излишеств.
А то меня обвинили в том что я заплыл
Я тот кун >>634318

Ответы: >>636095

11 Апр, 03:05 #151 #636095

>>636086
Я с ними абсолютно согласен, ты заплывший, я так же заплыл в конце, может даже хуже. Нет, 3500 я начал есть уже будучи 67 кг. Да, это дохуя, я разогнался до этого значения с 2800, постепенно повышал, если вес не рос. Прибавлял по 200-300 г в неделю в весе. Так делать не надо. Не возьмусь тебе что-то советовать касательно того, какой конкретно нужен тебе калораж в цифрах, но точно могу сказать что профицит тебе не нужен. Кушай норму или даже чуть меньше, прогрессируй в тренировках, и потихоньку жира должно стать меньше, а мяса больше - у новичка это реально, в отличии от тренированного человека. Если уж хочется набирать - для себя я вывел, что больше условных 200 грамм в две три недели набирать смысла нет. Да и вообще, я сейчас не на весе сосредоточен, а на пропорциях, рабочих весах и прочих штуках.

Ответы: >>636115

11 Апр, 08:17 #152 #636115

>>636095
Да чет я тоже приуныл по этому поводу. Встал сейчас на весы уже 63.7 ну если посрать то 63.5 где-то
Как на дрожжях блять.
Впринципе над наверное сбавлять обороты
Думаю отказаться от гейнера в пользу проетина. Гейнер ведь это всего лишь 4000ккал, тот же батоник с семечками и орехами corn big - 400ккал.

54 Кб, 450x300

Набор веса 11 Апр, 10:10 #153 #636166

Какой считается нормальным, здоровым? Сколько грамм/килограмм в неделю? Есть предел какой-то? А то заметил, что разницы, когда съедаю за день 5к или 3к калорий особой нет.

Ответы: >>636247, >>637506

11 Апр, 12:37 #154 #636223

>>636075
а от чего?

Ответы: >>636233

11 Апр, 13:17 #155 #636233

>>636223
В гугле забанили? Молочная кислота - побочный продукт.

11 Апр, 13:54 #156 #636247

>>636166
Около 7кг в год абсолютный предел для новичка, все остальное это жир, говно, вода. Вот и считай, около 20 грамм в сутки - норма.

Ответы: >>636251

11 Апр, 14:04 #157 #636251

>>636247
Линейная прогрессия, топ кек, топ лел.

67 Кб, 575x739

78 Кб, 576x1024

11 Апр, 14:11 #158 #636254

>>634318 Кун вещает
Нашел свои фото 2012 года я был турникмэном месяца 2-3 + бегал по 3 круга на стадионе.
Собственно да,сейчас я заплывшая свинья после 2 месяцев в зале

Ответы: >>637988

11 Апр, 14:14 #159 #636255

если я буду питаться только в макдональдсе - я поправлюсь?

Ответы: >>636279, >>636280, >>636282

11 Апр, 14:55 #160 #636279

>>636255
зависит от калорий

будешь есть мало - не поправишься

11 Апр, 14:58 #161 #636280

>>636255
Необязательно. Можешь приносить с собой здоровую еду и есть её в макдональдсе.

11 Апр, 15:03 #162 #636282

>>636255
Ты поуправишься от переизбытка калорий. А где его будешь достигать - не так важно, если тебе пох какая масса придет.

12 Апр, 16:53 #163 #636769

Пол года не пью и не уябываю. Три месяца турникоебствую и ЖМУ БРУСЬЯ. Жру дохуя. Никакого джанкфуда, готовлю сам. И вот что, посоны, вес не меняется. Совсем. Стал просматривать его года два назад. Теперь я дохуя бегун, немного турничкмен и прочий фитоняша, но как был 193/65 так и остаюсь все эти годы. Но визуально тело стало получше. Хули делать? Денег достаточно, всех их прожирать чтоли? Или анаболики ебошить?

Ответы: >>636780, >>636782

12 Апр, 17:03 #164 #636780

>>636769
А теперь посчитай сколько ты примерно тратишь калорий на свои турнички,бег и прочую хуйню и сколько ты жрешь.
Уже не раз говорили, что если хочешь набрать массу на турниках, то покупай себе жилет с отягощением ну или гири в портфель.
Если нет,то пиздуй в зал, там есть те же турник и брусья

12 Апр, 17:04 #165 #636782

>>636769
Посчитай калории за день. Посчитай свой BMR. Подумай, почему ты так мало ешь.

24 Кб, 402x604

12 Апр, 18:32 #166 #636817

Собственно, 50 кг при 184 роста врываюсь в тред. Разбил голову в прошлом году, не мог кушать нормально, воротило от еды, сбросил около десятки кг. Как вернуть? Как заниматься, чтобы не в жир, есть турник, есть одна гантеля 10кг, есть хорошее питание. Пик стронгли рилейтед, а то выебываются тут 80кг при 180 роста, я бы 20 лет жизни отдал за вес в 80кг.

Ответы: >>636826, >>636895, >>637036, >>668935, >>685150

12 Апр, 18:41 #167 #636826

>>636817
забить хуй и траповать

12 Апр, 20:24 #168 #636895

>>636817
Бля, у меня так же, только я не няшный и болячки на теле

12 Апр, 22:52 #169 #637036

>>636817
зачем тебе 80 кг? ты и так органичен.

13 Апр, 13:58 #170 #637351

Бамп треду
Сегодня понедельник, как набор массы,дрыщуганы?

Ответы: >>637409

13 Апр, 15:19 #171 #637409

>>637351
Варю масонаборный суп из красной рыбы. Фоток не будет - фотоаппарат - картошка.

Ответы: >>637480

13 Апр, 16:47 #172 #637480

ВАРИЛ 1,5 ЧАСА МАССОНАБОРНЫЙ СУП
@
СЕМЬЯ ПООБЕДАЛА
@
ОСТАЛАСЬ ОДНА ТАРЕЛКА СУПА
@
СЫЧА, А ТЫ ЧЕГО ТАКОЙ ТОЩИЙ? ИСХУДАЛ СОВСЕМ.))0

Тру стори, я не жиробас.
>>637409

Ответы: >>637489

13 Апр, 16:57 #173 #637489

>>637480
>МАССОНАБОРНЫЙ СУП
Тянконабэ?

13 Апр, 17:46 #174 #637506

>>636166
Нет норм. Организм у всех разный: режим, работа ЖКТ, отдача на тренировках, стаж. Вообще никак нельзя форсировать рост, организм решит нужным расти -и вырастет. Ты можешь одинаково тренироваться, одинаково отдыхать и результат всегда будет разный. Добавь к этому тот факт, что ты живешь не в тепличных условиях (болезнь, усталость и т.п.) Так что не зацикливайся на весе, зацикливайся на повышающихся силовых показателях при правильной технике.

139 Кб, 1280x768

100 Кб, 614x1024

14 Апр, 00:02 #175 #637671

Когда забыл купить гречу... :(
Углей сука не добираю, сегодня встал в 12, поэтому проебался.
37% углей и 37 жиров сук :(
Заплываю потихоньку

Ответы: >>637709, >>637793

14 Апр, 03:07 #176 #637709

>>637671
Пидрила ебаный, на кухне пожрать нельзя? Нужно свое говно по всей квартире раскидать, блядь? Бомбит с вас чуханов ватных.

14 Апр, 11:04 #177 #637786

>>631227
Эй дрыщеаноны, решил вернуться в качалку после двухлетнего перерыва лел. (Ахуеть время летит)
До этого занимался два года(два курса универа, занимался только во время учебных семестров, остальное время работал или пинал хуи, выходило 9 месяцев занятий за 1 курс), апнул с 53 до 71-72, но потом чет дропнул неудовлетворенный "медленным" прогрессом(ага, дебил блять).
Силовые так себе, ну да не в них собственно и дело.
На данный момент вешу где то 58-62 кило, хотелось бы БЫСТРО, месяцев за 4 набрать утерянный "результат", то есть набрать 11-8 кило за 4 месяца.
Если принять во внимание память мышц и прочее у меня есть шансы? Вообще как быстро возвращается форма относительно простого кача?

Ответы: >>637803

14 Апр, 11:13 #178 #637793

>>637671
Пиздец нахуй. Не видел ни одной нормальной тарелки на физаче. Тут еще половичек китчевый. Комбо.

Ответы: >>637952

14 Апр, 11:29 #179 #637803

>>637786
Ты во-первых рост не указал, во-вторых жри достаточно и наберешь, другой вопрос чего ты наберешь.

Ответы: >>637952, >>637989

14 Апр, 16:12 #180 #637952

>>637793
Кухня рядом с комнатой где спит маленький пиздюк, ты потом будешь слушать истерики мамаши от того что этот пиздюк проснулся
>>637803
Отъебись от моей тарелки

14 Апр, 17:08 #181 #637988

>>636254
Ты везде дрищ, а не свинья.

14 Апр, 17:10 #182 #637989

>>637803
Рост 180

209 Кб, 720x1280

14 Апр, 18:08 #183 #638017

Посоны, первый раз в физ, хз куда писать. Фак почитал, но я туповат, нихуя не пони. Что дергать в качалке чтобы увеличить верхнюю часть тела и как правильно питаться? Расскажите пожалуйста.

Ответы: >>641174

14 Апр, 18:08 #184 #638018

Ах да, спортом никогда в жизни не занимался.

14 Апр, 18:46 #185 #638039

>>631227
Посоны, я вообще ниебу как составлять диету и что либо считать.
Есть ли готовая уже? Без изъебств типа "Медальон из говяжьей вырезки зернового откорма с овощной соломкой"
Во мне 180см роста на 56кг, жру как мне кажется нормально. 3-4 раза в день Завтрак яичница, потом первое и второе + салат 2-3 раза
Но вес сука не набирается вовсе, даже ЖЫР ебаный, корочи изо дня в день 56кг с погрешностью на говно

Ответы: >>638249, >>638372, >>685150

15 Апр, 04:55 #186 #638249

>>638039
Да сколько раз вам говорить "мне кажется я много ем" и "я много ем" это две большие разницы. Ты ешь мало.

Ответы: >>638568

15 Апр, 12:21 #187 #638326

Взлетаем

15 Апр, 13:56 #188 #638372

>>638039
На глисты проверься.

Ответы: >>638571

15 Апр, 14:00 #189 #638374

Посоны, кто что слышал за базу вкруговую? Кочки в зале говорят, что мне надо делать только её (в один день делается становая по харду, жим и присед по лайту, на след трен жим по харду, остальное по лайту). Я сейчас тренюсь по сплитам, небольшой прирост вроде есть, хотя мож жир с говном ращу просто, на глаз хуй поймешь. Я 186/84.

15 Апр, 18:48 #190 #638568

>>638249
Вот сегодня я съел
Утром: Яичница из 2х яиц + гуляш из говядины грамм 100 + винегрет + хлеб
В обед: Борщ + курица и овощи запеченные в духовке + винегрет + хлеб
Ужин: Борщ + плов + винегрет + хлеб
Планирую часов в 9 пожрать еще + после всего этого пью чай с какой нибудь булкой. Это мало?

Ответы: >>638589, >>638675

15 Апр, 18:53 #191 #638571

>>638372
Как, где, куда? Я кажется в поликлинике последний раз был лет в 12-14, какой врач нужен? Да и вообще стремно немного

15 Апр, 19:36 #192 #638589

>>638568
>>638568
лол

Ответы: >>638594

15 Апр, 19:45 #193 #638594

>>638589
Чего лол то? Я видел дохуя людей которые ели меньше, а были в 2 раза больше

Ответы: >>638675

15 Апр, 22:31 #194 #638675

>>638594
>>638568
Занимаешься чем? Физическая активность?

Ответы: >>638684

15 Апр, 22:40 #195 #638684

>>638675
Дома раньше занимался около 4х месяцев, до этого со спортом практически не сталкивался, после прошло месяца 3 Не было времени совсем, сейчас возобновил, нагуглил программы сорт оф 100 отжиманий за 6 недель и делаю все через день + скоро тепло, можно будет покатать на велике
На зал пока денег нет, если и будут, то после лета
Поздей весной и летом планирую на местные турнички ходить

Ответы: >>638770, >>638789

16 Апр, 06:24 #196 #638770

>>638684
мало есть, нихуя не делает и чему-то удивляется

16 Апр, 08:45 #197 #638789

>>638684
>местные турнички
Наиболее эффективное (в плане набора массы и гормонального сдвига) упражнение - присед или жим ногами. Когда вы уже поймете, что до 30 у мужчин лучше откликаются ноги, а после 30 всё смещается на руки. Конечно, можно обожраться метаном, но кажется тут не про фарму разговор.

Ответы: >>638990, >>640100

16 Апр, 17:04 #198 #638990

>>638789
>>638789
обязательно с отягощением приседать?

Ответы: >>639007

16 Апр, 17:43 #199 #639007

>>638990
Можно без отягощения, но на хуец. Только обязательно чужой, резиновый дилдак не подойдет, во время приседаний от резины меньше гормональный отклик.

18 Апр, 10:41 #200 #639911

Взлет

18 Апр, 17:05 #201 #640100

>>638789
Лол,блять. А я присед не делаю и печалюсь что не растет вес ((((

38 Кб, 342x467

19 Апр, 19:12 #202 #640785

>>631227
180/62 дрыщ врывается ИТТ и спрашивает что делать.
Вообще какой у меня потенциал, вся хуйня, диванные аналитики - призываю вас.
Про питание знаю, насчет тренировок, ебашить базу с самого начала базу или заниматься со своим весом?

Ответы: >>640969, >>640986, >>672610, >>672647

19 Апр, 23:40 #203 #640969

>>640785
>что делать
Делай хуйцы, соси бочки.

20 Апр, 00:04 #204 #640984

180/54, лол, я тут почти самый дрыщ.

Ответы: >>685150

20 Апр, 00:09 #205 #640986

>>640785
Охуенный потенциал. Узкий таз, широкие плечи, низ груди вроде ровной полоской идет, а не полукругом как у пидорашек. На вскидку короче - охуенный потенциал.
Но как начнешь заниматься, сам все увидишь, может крепления всратые будут, хуй знает.

Ответы: >>640999, >>641010, >>641035

20 Апр, 00:42 #206 #640999

>>640986
Толсто. С его потенциалом лучше вообще не качаться, лучше уж в шахматы податься, там больше шансов на успех, да и то не факт.

20 Апр, 01:42 #207 #641010

>>640986
Ебанный налитик, у него узкая грудь. И значит он хуй в неё попадет нагрузкой, груди не будет.
Очень длинные дельты, а не шары. Такие тоже хуй накачаешь.

Ответы: >>641230, >>641247

20 Апр, 03:33 #208 #641035

>>640986

Проиграв. Он - обычный всратый дрищ-эктоморф. Потенциал у него такой же как и у остальных глист.

sage 20 Апр, 13:49 #209 #641174

>>638017
Анус.

20 Апр, 15:14 #210 #641230

>>641010
> И значит он хуй в неё попадет нагрузкой, груди не будет.
Лол, ещё одна жертва треда.

20 Апр, 15:31 #211 #641247

>>641010
Проиграл с тупой пидорашки. Во-первых, основное значение имеет форма ключиц и крепление грудных (ты даже об этом не удосужился прочитать на дроче), во-вторых для узкоключичных бесполезна штанга, но отлично подходят гантели и тренажёры.

Ответы: >>641636

20 Апр, 15:55 #212 #641268

>>631227

Ещё один тонконогий дрищ врывается в тред.

Такие проблемы посоны - тонкие ноги. Не, серьёзно. Жим со становой вроде растут потихоньку, а вот присед -хер. При попытке присесть с более/менее напряжным для ног весом колени сводит внутрь. Если приседать с малым весом - ноги не чувствуют нагрузку. Что посоветуете?

Ответы: >>641272, >>641274, >>641356

20 Апр, 16:00 #213 #641272

>>641268
Менять технику.

Ширину ног/развороты стоп.

Ответы: >>641279

20 Апр, 16:01 #214 #641274

>>641268
Попробуй со штангой на груди приседать или гакк-приседания

Ответы: >>641293

20 Апр, 16:05 #215 #641279

>>641272
Ширина ног/развороты стоп не помогает, т.к. колени сводит внутрь, т.е. даже широко расставленные ноги складываются.

Посоветовали делать жим ногами до тех пор, пока квадры не укрепятся настолько, чтобы держать нагрузку, но я думаю, что совет какой-то хуёвый, т.к. с квадрами будет расти и результативный вес, и всё равно будет складыват ьколени.

Ответы: >>641308

20 Апр, 16:23 #216 #641293

>>641274

Со штангой на груди колени не складывает, но нагрузка ощущается только на передней части бедра, а хотелось бы охватывать всю верхнюю часть ноги.

Вот такой вот замкнутый круг: чтобы накачать ноги, надо приседать, а чтобы приседать, надо накачать ноги

20 Апр, 16:41 #217 #641308

>>641279
Просто больше концентрируйся на коленях.

20 Апр, 18:18 #218 #641356

>>641268
А ты штангу высоко или низко кладёшь?

Ответы: >>641566

20 Апр, 23:28 #219 #641566

>>641356
на 4-5см ниже начала шеи

21 Апр, 00:56 #220 #641608

Дрищ 182/65, полтора месяца в зале, вес не изменился вообще никак, визуально появился бицепс, начали прорисовываться сиськи, лучше всего даются ноги (визуально их сложно оценивать, но например в выпрямителе +5кг за неделю). Спина 0, не хочет она расти и все, веса на нее тоже не растут. До качалки жрал 1бп в день, сейчас как правило нормально, овсянка, рис, гречка, макароны, курица, яйца,бананы, дерьмовой гейнер(344ккал на порцию, думаю мб протеином заменить). Все у меня норм, или нужно что то исправить?

Ответы: >>641641, >>641680

21 Апр, 05:05 #221 #641636

>>641247
Ты еблан тупой, в рот тебе ссу унтерменшу ебанному. Ты читать научись сперва, хуйло, потом пиши.

Ответы: >>641720

21 Апр, 05:46 #222 #641639

>апрель
>только взялись за набор массы
Вся суть подснежников. Вы кароч гантели и блины на место ставьте после упражнения и не занимайте по 5 чел один тренажер. Жутко бесит. По вашей теме - жмите, жрите, спите. Больше мне дрищам сказать нечего.

Ответы: >>642232

21 Апр, 06:41 #223 #641641

>>641608
Еще год походи, потом делай выводы.

21 Апр, 09:43 #224 #641680

>>641608

Какие упражнения делаешь на спину, какие в остальные дни, какие веса именно не растут - становой, тяги в наклоне?

Ответы: >>641718

21 Апр, 11:47 #225 #641718

>>641680
Штангу только лёжа от груди жму, ибо скалиоз, блок к груди, блок за спину, вот они не растут.

Ответы: >>641770, >>641893

21 Апр, 11:52 #226 #641720

>>641636
По существу тебе сказать нечего, пидорахен?

Ответы: >>642461

21 Апр, 13:20 #227 #641770

>>641718
Нихуя не понял

Ты каждую треню делаешь 3 упражнения: жим лежа, тяга блока к груди, тяга блока за спину?

Ответы: >>642350

21 Апр, 16:40 #228 #641893

>>641718
>ибо скалиоз
Это не инвалидность. Мне с моим s-образным сколиозом 2й степени весьма неплохо занимается.
Во всяком случае становую включить можно, если не спешить с весами - сделает только лучше. Ну или гиперэкстензии.
Тяга штанги в наклоне ещё неплохое упражнение, для широчайших.

>блок к груди, блок за спину
Ставишь большие веса, тянешь руками, а не спиной.

22 Апр, 07:35 #229 #642231

Так-с.
Обычно, тем кто хочет набрать вес, советуют есть гречку и грудки куриные. Но фишка в том, что чтобы съесть этого говна на нужную сумму каллорий - нужно быть 100киллограмовым гигантом, иначе ты все просто высрешь.
Я заебался это говно жрать, я уже готов даже жир набирать, пофигу. Просто хочу стать больше.
Давайте ка подумаем дружно над тем, какие продукты ддействительно каллорийны и помогут набрать вес очень худому человеку.

Ответы: >>642240, >>642265

22 Апр, 07:36 #230 #642232

>>641639
Так молчал бы и дальше, ты же тупой. И вот когда у тебя будет свой тренажерный зал, тогда и будешь людям указывать, что им делать.
Жрите-спите, блять.

22 Апр, 08:29 #231 #642240

>>642231
Я молоком добираю например. Могу литр залпом хуйнуть

22 Апр, 09:28 #232 #642265

>>642231
Свининки с макарошками наверни, если на жир пофигу или пельмешек. Сгонять потом заебесся, но это уже другая история. Кстати, в чем проблема жрать 2100-2400ккал в сутки? Легко же набирается за 4 приема.

Ответы: >>642270

22 Апр, 09:40 #233 #642270

>>642265
Что-то я считал, если в грудке-грече то это выходит 500(!) грамм СУХОЙ гречки плюс грамм 300 грудки. Это же пиздец.
Буду есть свинину-говядину с макаронами 4 раза в день плюс прот, ибо похуй. Заебало уже, правда.

Ответы: >>642278

22 Апр, 10:08 #234 #642278

>>642270
Кто тебе мешает чередовать гречку с рисом или макаронами?

22 Апр, 12:41 #235 #642350

>>641770
Офк нет, это только на спину по программе с вот этого сайта занимаюсь (но пары тренажеров у нас в зале не хватает) http://bodymaster.sportbox.ru/training/personal/nakachatsya-20-35-let.html

Ответы: >>642366

22 Апр, 13:07 #236 #642366

>>642350
6 дней в неделю? Или я тупой и нихуя не понял?

Ебашить столько через 1,5 месяца тренировок - нинада. Вообще бесполезно ебашить каждый день, если ты не фарме.

Попробуй в день спины делать следующее:
-Гиперэкстензия 320
-Подтягивания широким хватом 58(если легко подтягивайся с весом, тяжело - гравитроном, нет гравитрона - тяга блока за голову/к груди)
- Тяга штанги в наклоне 4*8 (желательно без пояса, но попроси чтоб за техникой посомтрели)

Спустя месяца 3 можешь с гиперэкстензии переходить на становую.

Ответы: >>642522

22 Апр, 15:15 #237 #642461

>>641720
Сказал, проверяй за щекой.

22 Апр, 16:30 #238 #642522

>>642366
Реальных тренировок там 4 дня, отсальное кардио хуярдио. С подтягиваниями у меня жопа, прямым хватом 0 раз, обратным хватом 1-2 раза, такие дела.

Ответы: >>642527

22 Апр, 16:35 #239 #642527

>>642522
4 дня - всё равно дохуя. Если ты эктоморф и набираешь -2-3 дней в неделю достаточно. Кардио - выкинь пока, начнешь делать когда наберешь хоть немного.

Я написал, что, делать, если хуёво с подтягиваниями.

100 Кб, 807x454

Аноним 22 Апр, 16:58 #240 #642543

Дрыщи, мне нужен опыт как персонального тренера. Набираю клиентов в Москве: полностью расписываю питание, тренировки, отслеживаю прогресс (его гарантирую, программу питания и тренировок отточил до идеала). Гарантирую возврат своей доли денег за тренировки (50% берет зал) в случае провала. Цена: 600 рублей тренировка. Пишите на мыло, все подробности там.

Ответы: >>642855

22 Апр, 23:41 #241 #642847

>>633423
дак сладенькое то кушай
бывает так, что человеку с массой 65кг и 3к калорий для набора не хватает, ибо очень высокий обмен

22 Апр, 23:48 #242 #642855

>>642543
>мне нужен опыт как персонального тренера
>Цена: 600 рублей тренировка

28 Апр, 10:25 #243 #645826

Дрыщебамп

1079 Кб, 846x690

29 Апр, 02:17 #244 #646547

Сап, аноны, рейтаните что ли дрища.
17 лет, 187/76, в кокочалке 5 месяцев (на старте весил ~60), до этого были 10 лет плаванья. Подозреваю, что экто: запястья 17 см, набираю вес медленно.
Не все ли безнадежно и есть ли надежда стать более-менее эстетичным?

Ответы: >>646548, >>646552, >>646555, >>647115, >>647235, >>698846

29 Апр, 02:26 #245 #646548

>>646547
Расти мясо. Скелет у тебя просто 10 из 10.

Ответы: >>646552

29 Апр, 02:57 #246 #646552

>>646548
Проиграл с тебя.
>>646547
Где ноги, зачем наклонил камеру и расставил руки?

Ответы: >>646563

29 Апр, 03:15 #247 #646555

>>646547
>рейтаните что ли дрища.
пидор из 10

4424 Кб, 4000x3000

4576 Кб, 4000x3000

4516 Кб, 4000x3000

4707 Кб, 4000x3000

29 Апр, 03:36 #248 #646558

Оцени дрыща.
18 лет , 188см/78кг. Занимался полгода в зале, 2 года назад.Сейчас нихуя не делаю , пека 12+ часов.
Что с этим можно сделать?

Ответы: >>646560, >>646949, >>647115

29 Апр, 03:42 #249 #646560

>>646558
мне кажется, или шрокотаз?

Ответы: >>646562

29 Апр, 03:43 #250 #646562

>>646560
В смысле?Есть только проблемы с позвоночником сколиоз и какая-та ещё херня, когда зад чуток идёт назад.
Что ты там увидел?

29 Апр, 03:44 #251 #646563

>>646552
>проиграл с тебя
Нормальный же скелет бля, плечи широкие вроде, талия не слоновая, ну и хоть не ебаный карлан, как 90% тут.

Ответы: >>646786

77 Кб, 750x874

35 Кб, 478x507

29 Апр, 06:36 #252 #646572

Рейт
183\79

Ответы: >>646629, >>646736, >>646766, >>647115

29 Апр, 10:05 #253 #646629

>>646572

Придурок, пойми, голень смотрится когда:
а) длинная берцовая кость
б) мышца высоко крепиться
в) узкое колено и узкая голень (кость)
г)развитые квадрицепс и бицепс бедра

А теперь прочекай себя.

Ответы: >>646631, >>646695

29 Апр, 10:17 #254 #646631

>>646629
а) фото на телефон
б) сверху вниз
Естественно что верхняя часть голени кажется больше.
мимо другой анон

29 Апр, 11:43 #255 #646695

>>646629
>голень смотрится когда мышца высоко крепиться
Чот серанул с аутотренинга

Ответы: >>646736

29 Апр, 12:58 #256 #646736

>>646695
Икра заебись выглядит когда начинается не ниже середины берцовой кости, а не как у хобита >>646572. Чего ты серанул-то, втяни обратно.

Ответы: >>646914

29 Апр, 13:44 #257 #646766

>>646572
сука ебанный тапок фоткал.

29 Апр, 14:25 #258 #646786

>>646563
Где онт широкие, лол? Пиздюк как мог тужился, расправил петушиные крылышки, обрезал таз - но все равно узкий как твоя уретра. Очередной унтерок, лел, который непонятно чем занимался всю жизнь.

Ответы: >>646794, >>646804

29 Апр, 14:47 #259 #646794

>>646786
Зачем ты всех обоссываешь?

29 Апр, 15:00 #260 #646804

>>646786
У него талия маленькая, поэтому плечи не кажутся узкими.

87 Кб, 667x467

29 Апр, 17:02 #261 #646914

>>646736
Ладно((

Ответы: >>646967

29 Апр, 17:24 #262 #646949

>>646558
Кто нибудь оценит(((???

Ответы: >>646955

29 Апр, 17:25 #263 #646955

>>646949
Дрищавый турникмен, чо тут рейтить блять?

29 Апр, 17:36 #264 #646967

>>646914
Яйца на голени для пацана честь!

29 Апр, 21:13 #265 #647115

>>646547
>>646558
>>646572
Че охуели блять? А ну брысь отсюда, дрыщи они, вообще охуеть, мне до такого как разом до Китая
168/53

Ответы: >>647984

29 Апр, 23:56 #266 #647207

Привет, я бог этого треда.
167/45(наверное даже меньше) 19 лет.
Чувствую себя как бог, сейчас никаких проблем из-за роста и веса(кому нужна эта хуйня когда он нужен только для раздачи пиздюлей(о тнях помолчим), а ты можешь купить баллончик, лол)
И да, живя в общаге Вы не наберете вес(ну никак) или наберете, с проблемами для здоровья
Канапщики, выработайте привычку нормально есть, не нервничать, постарайтесь меньше курить/пить, делайте пробежки, гуляйте.
По крайней мере будете себя значительно лучше чувствовать.
Удачи.

30 Апр, 01:52 #267 #647235

>>646547
Ебанные пловцы как я вас ненавижу сука. У всех блять поголовна талии как у 14 летних девочек , плечи широкие . Нахуя ? Вот у меня широкая талия, ноги блять огромные , плечи узкие для становой и приседа вообще заебись . А ты унтерок вообще зря в качалку записался

Ответы: >>647236, >>678868

30 Апр, 01:55 #268 #647236

>>647235
Где там широкие плечи и узкая талия, лол? Он если и плавал, то в луже собственной мочи и влажных фантазий, потому что по нему не скажешь, что он пловец.

Ответы: >>647237, >>647239

30 Апр, 02:11 #269 #647237

>>647236
Типичный физачедаун, называющий убогим все, что ему не приглянулось. Серанул тебе прямо на лицо, маня

30 Апр, 02:23 #270 #647239

>>647236
Талия у него как раз узкая, и поэтому плечи кажутся относительно широкими. Уверен, на нормальном фото он окажется обычным узким дрыщём.

Ответы: >>647241

30 Апр, 02:49 #271 #647241

>>647239
Где они широкие лол? Ты вообще ебанутый? Он блять руки как мог развел, и все равно видно что они узенькие что пиздец.

Ответы: >>647243

67 Кб, 607x960

30 Апр, 03:12 #272 #647243

>>647241
Вот тебе пример узких плеч, разницу ощущаешь?

Ответы: >>647245, >>647251, >>647883

30 Апр, 03:46 #273 #647245

>>647243
Нет, такие же абсолютно убогие ключицы и плечевой пояс. Просто тот ВЗМЫВАЕТ то ли к звездам, то ли на насест, и обрезал себе ноги.

Ответы: >>647249

30 Апр, 04:10 #274 #647249

>>647245
Ты всегда возражаешь на очевидные вещи, если она не сходятся с твоим манявидением?

Ответы: >>647250

30 Апр, 04:11 #275 #647250

>>647249
Они*

30 Апр, 04:45 #276 #647251

>>647243
зря он конечно косые качал...

Ответы: >>698849

01 Май, 01:24 #277 #647883

>>647243

ебать проиграл

01 Май, 10:32 #278 #647984

>>647115
Тут тренирующиеся дрищи, это же физач, бухендвальские узники обычно в b собираются

07 Май, 19:21 #279 #651597

Ну шта, худые аноны, как у кого успехи?
Я вот от отчаяния начал жрать мерзкое сало.

Ответы: >>651624

07 Май, 20:00 #280 #651624

>>651597
- мерзкое сало
не пизди на пищу богов

Ответы: >>651647

07 Май, 20:37 #281 #651647

>>651624
Какел, плис

Ответы: >>651651

07 Май, 20:40 #282 #651651

>>651647
Да ты прям Шерлок, ебать тебя.

07 Май, 21:06 #283 #651680

В дрыщетреде ни одного дрыща

Мимо дрыщ 180/65

Ответы: >>651681, >>651697, >>651714, >>652881

07 Май, 21:09 #284 #651681

>>651680
185/64
я тебя унизил

Ответы: >>651696

07 Май, 21:28 #285 #651696

>>651681
Я еще и всратый, так что унижен ты

180/65

07 Май, 21:28 #286 #651697

>>651680
173/48
Do you even eat?

Ответы: >>651709

07 Май, 21:42 #287 #651709

>>651697
Ну ты просто еще не вырос

07 Май, 21:46 #288 #651714

>>651680
Я тут
179/63

07 Май, 21:47 #289 #651716

Пишете сразу возраст, пока я победитель

180/65, 25 лет

Ответы: >>651732

07 Май, 22:08 #290 #651732

>>651716
До 19 был 184/50, сейчас 22 - 184/71. Победил я.

Ответы: >>651744, >>651758

07 Май, 22:14 #291 #651744

>>651732
Ты проиграл, у нас побеждают дрыщи

07 Май, 22:48 #292 #651758

>>651732
как ты это сделал?

Ответы: >>651774

07 Май, 23:25 #293 #651765

Господа, может уже признаем, что наша худоба это данная нам природой форма телосложения, наряду с ростом, цветом глаз, перестанем гнаться за массой и будем работать на рельеф и силу?

Ответы: >>651779

07 Май, 23:58 #294 #651774

>>651758
Начал считать калории, перестал верить в то что я волщебныйметаболизмиктаморф который ВОООТ СТОКА ест и НИ НАБИРАЮ, систематически занимался в зале со штангой, гантелями и парой тренажеров по определенным схемам. Всё.

Ответы: >>651775

08 Май, 00:00 #295 #651775

>>651774
Сколько калорий жрал в день?

Ответы: >>651778

08 Май, 00:09 #296 #651778

>>651775
Начинал с не знаю скольких, потому что, естественно, первое время я нихуя не знал даже поверхностно о питании и диетологии. Где-то на второй год, когда я начала буксовать конкретно, я за пару месяцев установил для себя что на тот момент при весе в 65 кг мне вполне достаточно 2500 для того чтобы поддерживать свой вес. Потом были периоды, когда я наедал и под 4000 калорий это был такой эксперимент - действительно ли эктоморфы хардгейнеры не набирают жир - ЛОЛЗ как набирают, просто ооой как охотно но в целом сейчас я ем 2700 на поддержание веса, 2500 чтобы немножечко подсбросить и в районе 2900 для "набора". Потихонечку росту в силовых и качественно. Я нихуя не одаренный, увы, но работаю с тем что есть.

Ответы: >>651780, >>651897

08 Май, 00:09 #297 #651779

>>651765
Ваша худоба - причина недоедания в детстве и как следствие хуёвая работа жкт

Ответы: >>651857

08 Май, 00:14 #298 #651780

>>651778
благодарствую, попробую и я начать калории считать

Ответы: >>651856

08 Май, 04:15 #299 #651856

>>651780
Просто ешь три раза в день нормальную еду плотно, и три раза принимай гейнер

08 Май, 04:27 #300 #651857

>>651779
>дрыщ от природы
>жир не идет хоть качаешься хоть нет
>работать на рельеф
Что я прочитал?

Ответы: >>651858

08 Май, 04:36 #301 #651858

>>651857
Что тебя удивляет? Тебе показать, как выглядит нетринированный и тренированный худой человек? И забудь слово "дрыщ", тупая жирная свинья

08 Май, 08:55 #302 #651897

>>651778
Студент?

09 Май, 20:44 #303 #652631

>>634357
подрочил

09 Май, 23:47 #304 #652716

такая боль - время ходить в футболках, а я самый худой во всем дс

Ответы: >>652742

10 Май, 02:35 #305 #652742

>>652716
А жилистый хоть? Или скиннифэт?

10 Май, 16:43 #306 #652881

>>651680
Был дрыщем 185-60 полгода назад, иду к успеху семимильными шагами.

20 лвл.

Ответы: >>652949

10 Май, 19:23 #307 #652949

>>652881
>дрыщем 185-60 полгода назад
придурок. мои любимые цифры

Ответы: >>652978

37 Кб, 604x453

2147 Кб, 3648x2736

2102 Кб, 2736x3648

10 Май, 20:25 #308 #652977

18 лвл, 183 на 74 кг, год с перерывами занимался со своим весом, бегал по 6-7 км, сейчас забил так как хочу нарастить больше мяса. Если найду работу то пойду в качалку и буду уже нормально заниматься и куплю себе три ящика еды. Выгляжу ли дрищево или впринципе уже нормально?

Ответы: >>652980

10 Май, 20:27 #309 #652978

>>652949
А мне насрать.

Скоро стану жиролифтером - быдло будет течь, тянки боятся.

10 Май, 20:34 #310 #652980

>>652977
обычнокун, шмотки уебищные

Ответы: >>652984

10 Май, 20:38 #311 #652984

>>652980
Лол, ну это в падике на турничках, никого нет, так что можно хоть в трусах выходить. В обычных ситуациях я конечно такое говно не одеваю

23 Май, 08:53 #312 #660937

Запястье 16см. Сам 190/73. Влияет ли толщина кости на МАССАНАБОР? Бицепс и предплечья не растут вообще.

Ответы: >>660941

23 Май, 09:08 #313 #660941

>>660937
Потому что ты дрыщ и общая масса тела не растет, а еще делаешь с техникой, не соответствующей твоему строению бицепса.

Ответы: >>660951, >>661752

23 Май, 09:57 #314 #660951

>>660941
Я тоже дылда, поясни , в смысле техника не для него?
Ведь совет один, чтобы накачать бицепс, локоть либо по середине, чуть вперед, или чуть назад.
Как ещё?Молотом?

24 Май, 18:33 #315 #661752

>>660941
Поясни тогда за технику именно для моего телосложения?

31 Май, 18:02 #316 #666466

182/62 вкатывается. Не могу набрать вес. Но зато стоит мне пару дней покачать пресс, как на нем начинают выделяться охуенные кубики. С сегодняшнего дня начинаю качать пресс, грудь и ноги. Быть рельефным дрыщем лучше, чем просто дрыщем. Позже закину сюда свое тельце. :3

Ответы: >>667263

01 Июн, 19:53 #317 #667263

>>666466
Может они увеличиваются просто от притока крови к ним?

01 Июн, 20:32 #318 #667273

Дрищи, сколько делаете подходов и повторений?

Ответы: >>667294, >>667298

01 Июн, 21:16 #319 #667294

>>667273
Восемь походов по пятьдесят раз

1888 Кб, 2448x3264

01 Июн, 21:21 #320 #667296

За год мальца качнулся. Теперьпочтинедрыщ.

Ответы: >>667301, >>667302, >>667378, >>667526, >>670167

01 Июн, 21:25 #321 #667298

>>667273
20 раз я делаю

Встану вот так вот мягонько...

01 Июн, 21:28 #322 #667301

>>667296
Норм, только бока наел. Общая беда всех дрыщей.

Ответы: >>667309, >>667313, >>667316

01 Июн, 21:29 #323 #667302

>>667296
Пиздец, ты больше среднекуна, какй ты нахуй дрищ? Пошел нахуй

Ответы: >>667309

01 Июн, 21:33 #324 #667309

>>667301
>бока
да, ето пиздец, а потому что кококо эктоморф кококо ел все подряд.
>>667302
себя оцениваю как дрыщекуна..

Ответы: >>667315, >>667320, >>667365

01 Июн, 21:35 #325 #667313

>>667301
А кто их не наедает?

Ответы: >>667319

01 Июн, 21:37 #326 #667315

>>667309
бля, какой-ты эктоморф? Здоровый, как пельмень. Запястье сколько?

01 Июн, 21:39 #327 #667316

>>667301
Странно, я когда жирею, жир на боках вообще не откладывается, только на животе и спине.

01 Июн, 21:40 #328 #667319

>>667313
>запястье
до кача 16, сейчас 16,5-17..
ето просто мышцы на тонких костях кажутся больше чтоли

01 Июн, 21:41 #329 #667320

>>667309
Рост/вес/объёмы какие?

Ответы: >>667321

01 Июн, 21:41 #330 #667321

>>667320
175/72/хз

Ответы: >>667325

01 Июн, 21:45 #331 #667325

>>667321
да ты карлан, фуух

а то я уж думаю, хули выглядит таким здоровым

Ответы: >>667326, >>667327

01 Июн, 21:47 #332 #667326

>>667325
>карлан
у меня друг 185, экто тоже, он не меньше...

01 Июн, 21:48 #333 #667327

>>667325
>таким здоровым
>карлан
Ну как бы мышечная масса у него более чем норм.

01 Июн, 23:07 #334 #667365

>>667309
Понятно, дебилдинг головного мозга.
Смешно видеть в качалке куски мяса синтоловые, жалующиеся друг другу "ПАСАНЫ Я ДРИЩ((("

01 Июн, 23:39 #335 #667378

>>667296
Похож на куклу. Где жилистость ?

02 Июн, 00:16 #336 #667398

рост 192 вес 63. чо мне делать?(((((

Ответы: >>667464

02 Июн, 07:39 #337 #667464

>>667398
Пилю кулстори
Я всегда был худы, до 25 лет весил 55 кг при росте 180, к 27 постепенно стал весить 60, сейчас нормально жру, хожу в зал вешу 70 и даже жировые отложения небольшие появляются.
Если ты худой то все дело в том что ты мало ешь, тебе кажется что много но на самом деле мало, вот и все правильно питайся, ходи в зал
Профит

Ответы: >>667789

02 Июн, 07:53 #338 #667468

>>632253
Боюсь огорчить, но если не вставить тренировку ног, то получится полная рвотно-уебищная еботня. Видел таких. Им даже самые убогие давалки не дают по синьке. Загугли: "забыл качать ноги"
Качай, ноги, мужик.

Ответы: >>667643

02 Июн, 10:08 #339 #667526

>>667296
Чому он кукольный? Будто бы из пластелина ((

02 Июн, 13:09 #340 #667643

>>667468
У нормальных людей ноги и без тренировок растут

02 Июн, 17:11 #341 #667789

>>667464
Два чаю.

Добавлю что если будешь в зале работать, а не только бицульку и прессик качать - сам захочешь увеличить рацион питания, когда надоест боль в желудке.

02 Июн, 18:56 #342 #667865

Ребята, а как распределять вес в жиме лежа?
Свой вес около 73
Нихуя не понимаю, и результат не растет.
Сейчас делаю:
20 х 20
40х10
62,5х8
65х8
67,5х8
70хмаксимум (раз 5)
Явно же хуйня. Как переделать?

Ответы: >>667980

02 Июн, 21:21 #343 #667980

>>667865
А смысл так дрочить вокруг одних весов?
Я хоть и дрищ 60 кг, но мне помог способ в 4 подхода по 10 раз, начинаю с 40х10, это разминка, затем 60х10, затем 70х10 раз и 80х3, пока больше не осилил, а по факту, делаешь второй подход 10 раз с весом, осилил, значит, в след. подходе увеличил на 5 кг, опять 10 раз, можешь дальше увеличивать, и так и иди дальше с каждой трени, ты вот уже сделал считай 60х10, затем бери 70х10, как только осилишь, накидывай 5кг.

Ответы: >>667982, >>667984, >>668397

02 Июн, 21:24 #344 #667982

>>667980
ты 80х3 делаешь при весе 60? да ну нахуй

Ответы: >>667984

02 Июн, 21:29 #345 #667984

>>667980
Забыл добавить, после жима штанги, идешь за гантельками, 16 кг и ебашишь жим гантелей лежа 4х10 раз! хорошо грудь забивает и помогает в прогрессе, советую!
все тот же 60кг кун
>>667982
а почему нет? я 170см ростом, так что мне может 60кг вес тела и норм. на брусьях с нагрузкой 15 кг отжимаюсь, на штанге вот только до 80 дошел, дальше туговато идет

Ответы: >>668232

91 Кб, 764x602

02 Июн, 21:53 #346 #668006

Хуячу дома 2 года и только уперся в верхний предел астеника для своего роста.

Ответы: >>668020, >>668122, >>668158

02 Июн, 22:09 #347 #668020

>>668006
Пиздос! мне еще 6кг набирать до моей нормы! ты где эту таблицу взял?
все тотже 60кг дрищ

Ответы: >>668030

02 Июн, 22:15 #348 #668030

>>668020
хз, может есть более точные таблицы

03 Июн, 00:51 #349 #668122

>>668006
Это что у меня крупное 75/180, я считаю себя дрищем.

03 Июн, 05:22 #350 #668158

>>668006
Это типа я по вечерам гиперстеник, когда гавна и воды набираю на 72, а по утрам астеник, когда 71? Что за ущербная таблица, лол. А жиробасов в неё вообще не завезли. Это походу манятаблица одного из здешних дрищей.

Ответы: >>668284

03 Июн, 09:55 #351 #668228

185/70~ вкатывается
как мне набрать массу? когда и как нужно начинать ебстись с тренажёрами и гантельками\штангами?
начал есть чаще 3 раз в день, обмазываюсь гейнером второй день, что надо жрать и как часто?

03 Июн, 10:03 #352 #668232

>>667984
Можешь скинуть программу тренировок с которой начинал? Планирую пойти в спортзал, кун 168/55, ты базу ебашишь?

Ответы: >>668245

03 Июн, 10:08 #353 #668235

>>631227
Дрищ 178/56, 23 года в треде. Скажите, реально ли набрать массу одной едой и режимом дня? То есть без качалки, максимум лёгкие упражнения дома типа приседаний и всего такого. Поясню, почему так. По состоянию здоровья не могу в понятие тяжестей вообще, штанги и тому подобное сразу отсекаются, а на лёгкой атлетике ничего не наберешь.
Набрать надо только для внешнего вида, чтобы был хотя бы с виду как нормальный человек, драться ни с кем не собираюсь. Даже гопоте, если не смогу вывезти словами, отдам телефон и деньги из кармана, потому что при неудачном ударе могу получить кровоизлияние, да и глаза у меня не очень. Здоровье дороже, короче, его и так немного. Но внешность напрягает. Что посоветуете?
Инбифо вон из физача, унтер

Ответы: >>668245, >>668284

03 Июн, 10:24 #354 #668245

>>668232
Слушай, я сам под себя уже подбирал прогу, как лучше сочетать, чтобы прогресс был, но может тебе тоже подойдет.
1 день
жим лежа
становая тяга
жим гантелей лежа
жим гантелей сидя
упражнение на бицульку(тренажер)
разводка гантелей стоя
пресс и гиперэкстензия
2 день
приседания со штангой
брусья с отягощением
тяга блока за голову и перед собой
тяга к поясу в наклоне
сгибание ног в тренажере
разгибание ног в тренажере
пресс и гиперэкстензия
все упражнения 4х10 раз, как только 10 сделал, на след подходе немного увеличил вес, хожу 3 раза в неделю, эти 2 дня чередую, и главное много жрать, тогда будет прогресс!
>>668235
Реально набрать, только рискуешь что вся масса отложиться на животе, поэтому ешь больше медленных углеводов и белковую пищу и пресс делай, если сможешь отжиматься и приседать, то вообще отлично.

Ответы: >>668248

03 Июн, 10:26 #355 #668248

>>668245
Про пресс и гиперэкстензию наврал про повторы, делаю по 30 раз каждое и сваливаю с трени.

20 Кб, 540x307

03 Июн, 11:14 #356 #668274

Блядь, как же я заебался давиться едой, пиздец просто. Набрал 7 кг за полтора месяца. Живот есть, только когда объедаюсь, а на тощак такой же стройный пока. Приятно чувствовать себя тяжелее, но сука как же я заебался жрать и пить ссаный гейнер, тошнит уже нахуй.
Самый багет, что когда я как хуйло ложусь спать рано и следовательно пропускаю вечерний ужин, то сразу блядь худеть начинаю. Как-то подзабил на питание на неделю и похудел на 3 кг. Блядь, неужели постоянно придется жрать, чтобы поддерживать вес?
Кто что жрет для набора массы? У меня утром фастфуд, затем макдак, вечером пельмени ебаные с майонезом с хлебом ебать и гейнер. Иногда бутеры и овсянка (на вкус как говно, не понимаю как она может нравится кому-то вообще). В среднем 3-4к калорий (если есть больше, то заметил, что просто в толчок два раза в день начинаю ходить, а вес больше не становится), при весе в 50кг.

Ответы: >>668284, >>668292

03 Июн, 11:33 #357 #668284

>>668158
>Это типа я по вечерам гиперстеник, когда гавна и воды набираю на 72, а по утрам астеник, когда 71
Лол, взвешиваться надо утром натощак, посрав и в трусах.
>>668274
>>668235
Ультрадрищам надо начинать с изоляции, каждый день ебашить одну мышцу, чтоб все тело за неделю где то прорабатывалось, это разгонит метаболизм, наберете килограмм 10 и можно уже дальше думать. А так если сразу идти в зал и делать несколько мышц в день то просто будет перетрен и потеря желания продолжать.

Ответы: >>668295, >>668305, >>671403

03 Июн, 11:45 #358 #668292

>>668274
>>Набрал 7 кг за полтора месяца
>>при весе в 50кг
то есть ты был 43 кг? а рост и лет сколько? по поводу жрачки, походу да, так и есть, сам дрищ, питаюсь щас хорошо, и занимаюсь 3 раза в неделю, чем больше набираю веса, тем больше хочется есть, в итоге добавил перекусов между основными приемами

Ответы: >>668305

03 Июн, 11:49 #359 #668295

>>668284
>Ультрадрищам надо начинать с многосуставных упражнений, каждый день ебашить большую часть мышц, чтоб все тело за неделю где то 2 раза прорабатывалось,
Пофиксил еблана.

Ответы: >>668299

03 Июн, 11:53 #360 #668299

>>668295
А марафоны бегать не надо?

Ответы: >>668515

03 Июн, 11:59 #361 #668305

>>668292
>рост и лет
166/27.

>>668284
Я делаю становую, отжимания, жим лежа и подъем штанги на бицепс. Ну и пресс еще начал.

Ответы: >>668319

03 Июн, 12:23 #362 #668319

>>668305
>166/27
Фотку Ли Приста над кроватью уже повесил?

Ответы: >>668321

03 Июн, 12:30 #363 #668321

>>668319
Первый раз про этого хуя слышу. Лучше бы по питанию чего подсказал.

Ответы: >>668351

135 Кб, 554x700

03 Июн, 13:21 #364 #668351

>>668321
че вам долбоёбам подсказывать то? всё давно разжевано
- жри больше
- я не хочу жрать больше, как мне набрать массу не впихивая через силу в себя еду?

- я хочу быть как зуз поэтому дохуя жру, но почемуто разжирел а не стал богом
- курс какой у тебя?
- нет я не прикоснусь к этому дерьму. аноны подскажите чудо программу чтоб стать как зуз без астеройдов, с меня нихуя

03 Июн, 14:58 #365 #668397

>>667980
Сегодня делал
40х10
60х10
65х10
65х7
70х4
А потом жим гантелей
12х10
14х10
16х10
18х10
Я верно понял твой совет?

Ответы: >>668434

03 Июн, 15:37 #366 #668425

Программа для эктоморфа:

Фаза силы.

В этой программе в каждом упражнении делать не больше 3 подходов по 6 раз каждый. Между подходами отдых делайте в 2-4 минуты.

Грудь, трицепс.

Жим штанги лежа
Жим гантелей лежа под углом в 45 градусов вверх.
Пуловеры
Отжимания на брусьях
Французкий жим лежа

Спина, бицепс.

Станова тяга
Подтягивания
Тяга гантели в наклоне
Подьемы штанги на бицепс
Сгибание рук попеременно с гантелями

Ноги, плечи.

Приседания со штангой
Жим ногами в тренажере
Выпады
Жим гантелей сидя
Тяга штанги к груди
Что скажите, дрищи?

Ответы: >>668517

03 Июн, 15:46 #367 #668434

>>668397
Да, в принципе все норм! как ощущения? жим лежа делаешь чередуя через одно занятие?
попробуй в след. раз 40х10, 60х10, 70х10 если осилишь, то повышаешь еще на 5, если меньше 10, то еще раз 70хмаксимум + 2 раза негативных, меня негативы хорошо пробивают, 4-х подходов достаточно, но если 5 тебе норм, то делай 5.

Ответы: >>668448

03 Июн, 16:22 #368 #668448

>>668434
Спасибо за ответ.

Делаю раз в неделю, занимаюсь по трехдневному сплиту.
Непривычно делать побольше повторений, в целом, полёт нормальный.
Хорошо, попробую по твоему совету.
Спасибо, анон!

03 Июн, 16:47 #369 #668456

Здраситя, 177 см/65кг
Короче массу трудно набрать, спина всё шире и больше, потому что в детстве дохуя лет плавал, а вот руки всегда были комплексом, вроде напрягаешь и бицепс неплох, а прямо держишь руку и дрищ дрищом, че делать?

Ответы: >>668518

03 Июн, 17:55 #370 #668515

>>668299
Нет, но 3км из 12 минут желательно выбегать.

03 Июн, 17:57 #371 #668517

>>668425
А чем программа для эктоморфа отличается от других?НИЧЕМ, СУКА

Ответы: >>668551

03 Июн, 17:58 #372 #668518

>>668456
Качать трицепс отжиманиями на брусьях.

03 Июн, 19:25 #373 #668551

>>668517
Значит можно по ней заниматься?

Ответы: >>668578

03 Июн, 20:01 #374 #668578

>>668551
Можешь вообще ничего не делать и целыми днями срать на дваче.

67 Кб, 524x859

57 Кб, 515x875

04 Июн, 12:28 #375 #668875

Занимаюсь около четырёх месяцев, набрал 10кг, сейчас 189/76. Проблема в том что я часто забиваю на приготовление нормальной белковой/калорийной еды, из-за этого на пустых перекусонах сижу что не способствует росту мышц, кое как выручает что коктейли делаю протеиновые два раза в день, так вот подскажите чем можно быстро а главное полезно питаться (можно не вкусно) что бы мышцы ни в чём не нуждались, лишь бы это было быстро готовить. Я нагуглил кое чего в интернетах, но у анона наверняка есть свои наработки.

Ответы: >>668879, >>668894, >>668938, >>668969, >>669273, >>671104, >>671766

04 Июн, 12:38 #376 #668879

>>668875
Ты нахуя на безуглеводке массу набираешь, омич.

Ответы: >>668888

04 Июн, 12:50 #377 #668888

>>668879
https://2ch.hk/fiz/res/668624.html
Про тебя тред, свинина ?

Ответы: >>668892

04 Июн, 13:08 #378 #668892

>>668888
Скажи алибидерчи своей печени.

04 Июн, 13:15 #379 #668894

>>668875
Лол, ты это я, ща 187/76, сложение очень похожее. Когда не ленюсь постянно жрать 100500 раз в день утром вечером днём макрароны с курицей на ноч творго утром бананы каши постоянно чо-то жую, то набираю более-менее. Стоит буквально неделю есть столько, сколько хочется, худею на 1-2 кг, лол.

Ответы: >>668900

04 Июн, 13:32 #380 #668900

>>668894
Вот и у меня та же фигня, после поездки на небольшой отдых (чуть чуть выпивал, недосыпал) скинул 2кг, думал за 2 недельки обратно наберу форму, но обленился, поэтому питался как мудак, не скажу что мало, просто как ты говоришь - сколько хотел столько и ел. В итоге вес как был после поездки так и остался. Хочу наладить стабильное питание, но что бы не слишком много готовить приходилось, каш бы каких быстрого приготовления. Утром и перед сном пью коктейль из творога, яичного белка, банана, туда ещё ложку протеинового порошка, если бы не это то вообще кожа-кости остались одни, а ещё плюс жара, жрать не хочется совсем.

04 Июн, 14:42 #381 #668935

>>636817
Для начала состригаешь патлы
Дальше само сложится

04 Июн, 14:44 #382 #668938

>>668875
Бицуха сколько см?

Ответы: >>668949

04 Июн, 15:01 #383 #668949

>>668938
34

Сами то что хаваете из быстро приготовляемого когда лень готовить?

Ответы: >>668960

04 Июн, 15:13 #384 #668960

>>668949
Овсянка готовится минут 5

Ответы: >>669231

04 Июн, 15:24 #385 #668969

>>668875

Овсянка 5 минут, любая другая каша 15 минут, контейнеры таскай.

04 Июн, 17:45 #386 #669084

Помимо 3х основных приемов пищи, выпиваю протеиновый коктейль и жру банан за 30 мин до трени и после трени тоже коктейльчик и банан, в течении дня 30-40гр арахиса(m&m's тоже рулит, дофига калорий), в дни отдыха тоже самое, только коктейли равномерно распределяю между основным хавчиком, за 3 недели набрал 2 кг, вроде норм.

04 Июн, 21:12 #387 #669187

Продублирую вопрос.

Дрищ в треде.

Физаны, на спорт забиваю хуй, но хочу поднабрать веса. Если я начну упарывать протеиновые добавки и гейнеры без особой физической нагрузки, меня не распидорасит до уровня жены черчесова?

Ответы: >>669234

04 Июн, 21:51 #388 #669224

Через сколько после тренировки нужно делать полноценный приём пищи?

04 Июн, 22:17 #389 #669231

>>668960
нахуя ее готовить? молоком залил 1к1, перемешал и жуй. Или вам нравится вареную жевать? Она же как блевотина

Ответы: >>669273, >>670295

04 Июн, 22:19 #390 #669234

>>669187
Лол, тебя как раз таки распидорасит от жира. Куда по твоему эти калории пойдут? Пиздец тупой.

Ответы: >>669235

04 Июн, 22:20 #391 #669235

>>669234
Почему пиздец тупой? Я же как раз и хочу спросить, потому что не знаю.
Получается, надо упарывать совсем в небольших количествах и не очень долго, правильно же?

Ответы: >>669241

04 Июн, 22:26 #392 #669241

>>669235
нахуя тебе протеины с гейнерами, если ты не качаешься, дебил бля? хлеба белого наверни с майонезом, эффект один и тот же выйдет

Ответы: >>669244

04 Июн, 22:28 #393 #669244

>>669241
Опять оскорбления. Да пошел ты нахуй, пидор.

Лол, я жру все подряд, одну неделю только в макдаке питался тьфублять, смотреть теперь не могу, а все так дрищом и остался.

Ответы: >>669251

04 Июн, 22:33 #394 #669251

>>669244
сон/стрессы/жрувсеподряд
так ты никогда не наберешь массы, со своим жру все подряд ты с вероятностью 99,8% низуя не набираешь по кбжу, надо брать питание под контроль и садиться на диету да, чтобы потолстеть

Ответы: >>669252

04 Июн, 22:35 #395 #669252

>>669251
Ясно, спасибо тебе. Няша.

04 Июн, 22:58 #396 #669273

>>669231
Только что кстати для теста в блендере смешал молока, овсяных хлопьев(не вареных) банан ну и чутка ягод, на вкус было вкуснее чем вареная, только есть мнения что понос может быть с непривычки.
>>668875-кун.

Ответы: >>669428

05 Июн, 09:20 #397 #669428

>>669273
ну и правильно. Ладно еще перловку варить, ее хуй разгрызешь, но овсянку можно и сухой жрать, если доставляет, варить овсянку по-моему это уже край, когда жрешь эти сопли, чувствуешь себя немощным стариком

Ответы: >>670296

06 Июн, 14:15 #398 #670146

У кого есть опыт в расширении грудной клетки?
Сколько упражнений в день и сколько дней в неделю работать, если я тренируюсь 3 раза в неделю?

Ответы: >>670149, >>670160

06 Июн, 14:35 #399 #670149

>>670146
Лет тебе сколько?

Ответы: >>670278

06 Июн, 15:23 #400 #670157

Аноны, вы в курсе что 400г гречки, 5 яиц и 250 г грудки(одна часть) в день это всего около 2000ккал ?
А ведь это 4-5 полноценных приема пищи.

Ответы: >>670179

06 Июн, 15:26 #401 #670160

>>670146
Единственное что видел по этому поводу, вот у Линдовера:
http://www.youtube.com/watch?v=pRgL7G9eAV0
а так нужно было в школе заниматься легкой атлетикой, например

Ответы: >>677920

06 Июн, 15:35 #402 #670167

>>667296
Охуенная фигура.

06 Июн, 16:02 #403 #670179

>>670157
>Аноны, вы в курсе что 400г гречки, 5 яиц и 250 г грудки(одна часть) в день это всего около 2000ккал ?
>А ведь это 4-5 полноценных приема пищи.
Это не больше трех приемов.

Ответы: >>670257

06 Июн, 19:22 #404 #670257

>>670179
Жиробас, плиз.

06 Июн, 20:18 #405 #670278

>>670149
Осенью 20.

06 Июн, 20:51 #406 #670295

>>669231
Она ж жыжа получается какая-то сырая.
Лично на воде овсянку не переношу ни в какую просто.
Сдохну но не сожру.Вырывает всё.
Кстати анон, что лучше приготовить и как овсяную кашу, или овсянные хлопья?, на молоке естественно.

06 Июн, 20:53 #407 #670296

>>669428
Мне норм.
А вот энергитическая ценность теряется?Когда ты варишь сопли ?
Сухой жрать?Не умею.

Ответы: >>670360

06 Июн, 23:09 #408 #670360

>>670296
Закон сохранения еды в кастрюле.

Алсо, есть тут у меня говновсянка, которую можно заливать молоком на 5-10 минут и норм.
В описании(перевожу с украинского):
насыщены клетчаткой, которая выводит из кишечника баластные и вредные вещества, органические шлаки, токсины, радионуклиды, соли тяжелых металов, являются важным средством профилактики онкологических заболеваний

40 Кб, 540x766

07 Июн, 23:01 #409 #670824

А есть какая-нибудь хуйня, чтобы появился аппетит? Чтобы жрать не через силу и каждый день насиловать себя, а чтобы тупо самому хотелось, как у жиробасов, чтобы было чувство голода и желание жрать?

Ответы: >>670829, >>670830, >>698850, >>699197

07 Июн, 23:05 #410 #670828

Почему все советуют жрать творог? Там же калорий хуй да нихуя. Нахуй им давиться. Даже в баночке йогурта больше калорий, чем в ссаном твороге, а давиться им приятней.

Ответы: >>670831

07 Июн, 23:08 #411 #670829

>>670824
Увеличить количество активности в день.

Ответы: >>670833

07 Июн, 23:09 #412 #670830

>>670824
Глистов заведи

07 Июн, 23:11 #413 #670831

>>670828
белок зато.
ну просто хуй его знает что ты там ешь и чего конкретно тебе не хватает. но если будешь жрать творог - покроешь норму точно.
С протыинами та же история.

Ответы: >>670835

07 Июн, 23:11 #414 #670833

>>670829
Если я начну тупо бродить по улице несколько часов в день аппетита станет больше?
Может есть какой научный способ, хуй знает, витамины там какие-нибудь специфичные, которые повышают аппетит?

07 Июн, 23:14 #415 #670835

>>670831
Для увеличения веса надо налегать на белок или углеводы? Ну понятно, что лучше и того и другого, но что влияет больше на набор массы, чтобы надо включать продукты, в которых больше этих веществ?

Ответы: >>670842

07 Июн, 23:49 #416 #670842

>>670835
Я этого не сказал .

Три важные вещи:
1. В рационе должно быть ДОСТАТОЧНО белка. Скорее всего у тебя достаточно. Все любят мясо. Можно особо не упарываться творогом.
2. Профицит калорий. Тут сложнее. Не известно насколько ты активен и сколько точно ешь. Попробуй вести дневник.
3. Сон и отдых.

Ну и неплохо в качалку ходить то, но ведь речь о мышцах ведь не шла.

52 Кб, 604x469

08 Июн, 00:15 #417 #670850

А в этих тредах были истории успеха от анончиков, которые приходили к успеху и набирали +20кг?

Ответы: >>670861, >>671093

08 Июн, 00:58 #418 #670861

>>670850
не было. но я могу рассказать как пришел к успеху и набрал 20 кг чистого жира. а потом заебался их в прошлом году сгонять. ну что, рассказывать?

Ответы: >>670867

08 Июн, 01:04 #419 #670867

>>670861
Рассказывай лол. Что прям из дрыща в толстяка превратился? Или остался таким же тонким комаром, но с пузом, как-будто забеременел? Что ел?

Ответы: >>670921

08 Июн, 08:26 #420 #670921

>>670867
ну, было 70\183. потом я ушел "на массу" на три года и вернулся 95\183. за это время жрал 7 раз в день не считая никаких калорий, обжирался чизкейками, пил сладкий чай\кофе, гейнер не покупал, но слил дохера на многокомпонентый прот, сменил 2 размера одежки. рука была 37 стала 43 (все на холодную), остальные замеры не помню. жир на боках, пузо через ремень переваливается, все как положено.
когда пошел сушиться- сначала слил 5 кг воды от креатина, потом за полгода стал 78, рука 39, но жирок на боках и пузе слегка остался, как и привычка жрать каждые 2 часа. от нее, кстати, мамон выпирает даже с кубиками, никакие планки\пресс\вакуум не спасают

08 Июн, 08:48 #421 #670925

170/58. Занимаюсь в зале полгода. Делаю базу. Набрал 4 кг. ЧЕТЫРЕ КГ СУКА. Ем 4 раза в день, нормально сплю, не курю и не бухаю. Ну зачем так жить, а?

Ответы: >>670933, >>670940, >>671198

08 Июн, 09:05 #422 #670933

>>670925
неплохой результат

08 Июн, 09:45 #423 #670940

>>670925
Жри еще больше/повышай интенсивность/уменьшай объем. Олсо, программу и силовые в студию.

Ответы: >>670943, >>671236, >>671479

08 Июн, 09:55 #424 #670943

>>670940
Сейчас с телефона. Вечером отпишусь.

08 Июн, 10:09 #425 #670954

>>634413
>>634421
Имя/id?

08 Июн, 15:35 #426 #671093

>>670850
Пока только +12кг за почти год набрал. Если интересно расскажу.

Ответы: >>671445, >>671766, >>671795

08 Июн, 15:48 #427 #671104

>>668875
Лучше половины физача.

08 Июн, 17:30 #428 #671198

>>670925
ты это почти я, 170/60, раньше тоже год качался, начал с 57,5 набрал еле-еле 60,5, потом год перерыва, скатился до 58, щас вернулся в зал, стал больше жрать(4-5раз с перекусами), за 3-4 недели набрал +2 кг, я снова 60, а дальше тяжковато, надо еще больше жрать!

08 Июн, 18:16 #429 #671236

>>670940

Понедельник
—Приседания:
20 кг - 10 р
40 - 8
50 - 8
55 - 8
60 - 8
65 - 8
Вот с приседом у меня проблемы какие-то. Очень тяжко даётся
—Жим штанги от груди:
20 - 10
40 - 10
50 - 8
60 - 8
65 - 8
70 - 8
—Разводка гантелей: 4х10 10 кг
—Отжимания на брусьях: 4х10, первый с собственным весом, потом +10 кг
—Сгибания ног лёжа на тренажёре: 4х10, первый 15 кг, потом по 20 кг
—Подъём на носки: 4х10, начинаю с 25 и до 40 кг
—Пресс: 4х10

Среда:
—Жим гантелей сидя: 4х10 10 кг
—Подтягивания: 4х10
—Тяга нижнего блока: 4х10, 20-35 кг
—Тяга верхнего блока за голову: 4х10, 25-40 кг
—Разгибания рук на блоке: 4х10, 35-50 кг
—Французский жим с гантелью: 4х10, 3 кг
—Гиперэкстензия: 4х10

Пятница:
—Жим лежа (вес как в понедельник)
—Жим лёжа на наклонной скамье:
20-10
40-10
50-8
55-8
60-8
60-8
—Бицепс со штангой: 4х10 не знаю, сколько этот кривой гриф весит+2 блина по 5 кг
—Бицепс с гантелями сидя: 4х10, гантели по 6 кг
—Гиперэкстензия: 3х10
—Пресс: 3х10

Ответы: >>671766, >>672246, >>672259

09 Июн, 05:47 #430 #671403

>>668284
>Ультрадрищам надо начинать с изоляции, каждый день ебашить одну мышцу, чтоб все тело за неделю где то прорабатывалось, это разгонит метаболизм, наберете килограмм 10 и можно уже дальше думать. А так если сразу идти в зал и делать несколько мышц в день то просто будет перетрен и потеря желания продолжать.

Поясните мне за это плз, походу это
>А так если сразу идти в зал и делать несколько мышц в день то просто будет перетрен и потеря желания продолжать
- моя проблема. Начинал много раз: фуллбоди, многосоставные, хуе-мое - и постоянно чувствовал себя убитым, никакого прогресса, даже регресс, уставал и дропал это дело. Тщательно считаю калории, набираю норму белка, сплю по 9 часов - все равно ну никак не могу полностью восстановиться даже за пять (!!!) дней, вот такой я унтер и дохляк. А сплиты даже не пробовал, потому что везде пишут, что нубам нужно только фуллбади. Так может стоит попробовать верх-низ или пуш-пулл, отговорите?

Ответы: >>671483, >>671498

09 Июн, 10:28 #431 #671445

>>671093
Расскажи.

09 Июн, 11:19 #432 #671479

>>670940
>>Жри еще больше/повышай интенсивность/уменьшай объем.
Что в данном контексте значит - уменьшай объем?

09 Июн, 11:26 #433 #671483

>>671403
Может нагрузки слишком большие? Если ты неподготовленный дрыщ, то и мышцы поначалу будут болеть сильно и долго.

09 Июн, 12:17 #434 #671498

>>671403
Как занимался? начинать надо с 2х, лучше 3х раз в неделю, по 3 подхода в упражнении, делать базовые упражнения и добивать изолирующими, поначалу будешь охуевать от нагрузок, но через месяц-другой привыкнешь, нужно больше есть, и не только белок, как ты написал, нужны медленные углеводы и много! от них как раз энергия и будет, витамины пить, отдыхать между тренями и спать нормально.

Ответы: >>671511

09 Июн, 12:34 #435 #671511

>>671498
А рыбий жир в капсулах нужен?

09 Июн, 16:49 #436 #671766

>>671093
Все почти аналогично этому анону >>668875 . Исходные данные 178/63. В августе прошлого года пошел в тренажерку, и уже к НГ я весил около 70-72. Программа самая обычная была - типичный трехдневный сплит(можешь погуглить "тренировка больших дядек 80х" или как то так). Что то выкинули, что то добавили из упражнений. Подготовку на блочных тренажерах, как все советуют для новичков, не делал, т.к. угорал по брусьям и турничкам до этого. Но начинал с малых весов и пустых грифов. После нг набрал еще 2-3кг. Недавно взвешивался 74-75.

>>671236
Слишком много упражнений. Тебе 5 на тренировку хватит.

>>671093-кун.

Ответы: >>671771, >>671864

16 Кб, 256x334

09 Июн, 16:55 #437 #671771

>>671766
Вот фото с НГ.

Ответы: >>671778, >>685181

09 Июн, 17:04 #438 #671778

>>671771
Нет, я чего-то нк понимаю. Я выше тебя на 5 сантиметров, вешу сейчас 71 и выгляжу в разы крупнее тебя, лол, еще и пропорциональнее. При этом жирка у меня явно суть больше. Что за хуйня?

Ответы: >>671782, >>671789, >>671795

09 Июн, 17:10 #439 #671782

>>671778
Наверно у тебя скелет очень-очень лёгкий и тонкий

Ответы: >>671793

09 Июн, 17:19 #440 #671789

>>671778
Просто вы оба унтерки, а ты в особенности.

Ответы: >>671792, >>671793

09 Июн, 17:22 #441 #671792

>>671789
Лол, проиграл с даунёнка. Это же охуенно, когда хорошо выглядишь при небольшом весе, это и есть уберменш.

09 Июн, 17:22 #442 #671793

>>671782
Кости у вообще мало весят, если ты не знал.
>>671789
В сравнении с ним я убер. А так унтер, да.

Ответы: >>671794, >>671796

09 Июн, 17:24 #443 #671794

>>671793
Фото пили, даже интересно стало.

09 Июн, 17:29 #444 #671795

>>671778
Очевидно же. Жир легче мышц, при одинаковом объеме. Плюс индивидуальные особенности. Вот недавняя фотка из соседнего треда >>670514
Все тот же >>671093-кун.

Ответы: >>671799, >>671805

09 Июн, 17:29 #445 #671796

>>671793
Объемы основных мышц напиши и всё понятно станет

Ответы: >>671805

09 Июн, 17:31 #446 #671799

>>671795
И ты тоже объёмы напиши

Ответы: >>671954

09 Июн, 17:41 #447 #671805

>>671795
Нет, жир не легче мышц, это довольно глупый миф.
>>671796
Рост 183, талия 73 плечи хуй знает, грудь тоже, лол, никогда не замерял. Рука 39 правая, 38 левая. Фоточку вечером сделаю.

Ответы: >>671808

09 Июн, 17:44 #448 #671808

>>671805
Талия узкая очень (73 см, ещё и с жирком), возможно поэтому и смотришься визуально. Ну и руки нестандартные для такого дрыщевеса.

09 Июн, 19:21 #449 #671864

>>671766
Мне программу мой знакомый, мастер спорта по жиму лёжа, делал. Он же, кстати, говорит, что это вполне норм, что я мало веса набираю. Говорит, при нашем ебанутом образе жизни это норм.

09 Июн, 21:09 #450 #671954

>>671799
Если сравнивать по тем же критериям, то у меня рука 35, талия 77.

09 Июн, 23:29 #451 #672040

Походу по сравнению со мной двачеры просто античные боги, лол, могу скинуть фотки показать, что значит быть унтер-дрищом, может кому полегчает.

Ответы: >>672048, >>672050

09 Июн, 23:35 #452 #672048

>>672040
Давай, подрочу наконец.

Ответы: >>672059

09 Июн, 23:35 #453 #672050

>>672040
Как будто здесь все родились подкаченными и не знают каково это дрыщём быть.

Ответы: >>672059

10 Июн, 00:07 #454 #672059

>>672048
>>672050
Я не типа скинни няшка какой-то, а натуральный узкоплечий сколиозный широкотаз, которому давно дорого в ислам, но с утра достану заряжу телефон, сфоткаю, лол.

Ответы: >>672138, >>672198

10 Июн, 07:38 #455 #672138

>>672059
Ждем

Ответы: >>672301

10 Июн, 11:35 #456 #672198

>>672059
Надо подкачаться и пожрать!

Ответы: >>672301

10 Июн, 12:39 #457 #672246

>>671236
Анон, неужели я зря эту программу сюда писал? Оцените, что ли.

Ответы: >>672254, >>672386

10 Июн, 12:46 #458 #672254

>>672246
че за говно в жиме?
Почему не 3 по 10. а хуй пойми что, с какой целью?

10 Июн, 12:57 #459 #672259

>>671236
Еще раз тебе скажу- слишком дохуя всего на одну ренировку. Возьми классический сплит с 3мя днями. Бицепс/спина, грудь/трицерс, ноги/плечи. Столько жима от груди тебе не нужно, ты, скорее всего, не будешь успевать восстановиться. На каждое упражнение по 3-4 подхода вполне хватит.

Ответы: >>672854

10 Июн, 14:33 #460 #672301

>>672198
>>672138
Когда фоткал разбил телефон, nuff said.

10 Июн, 16:51 #461 #672386

>>672246
Говно.
Разминочные подходы можешь не писать.

319 Кб, 1152x2048

306 Кб, 1152x2048

11 Июн, 08:58 #462 #672610

>>640785
Отжимаюсь и приседаю три недели.
Прогресса нет, пацаны помогите.

Ответы: >>672612, >>674792, >>674795

11 Июн, 09:03 #463 #672612

>>672610
Даты охуел, я за 3 месяца до твоих форм не дошел.

Ответы: >>672615

11 Июн, 09:08 #464 #672615

>>672612
У меня еще голова большая.
Поэтому нужно расти быстрее.

11 Июн, 10:45 #465 #672647

>>640785
Соотношение таза к плечам просто охуенное, так что качайся. Маняфизачеров, которые всех обоссывают, не слушай.

Ответы: >>672680

11 Июн, 12:22 #466 #672680

>>672647
Охуеть просто, это и есть уберменш? Какой то ебучий треугольник, и ты это считаешь красивым? Дебилдеры такие дебилдеры.

Ответы: >>672757, >>672811

11 Июн, 15:18 #467 #672757

>>672680
А каким должен быть идеальный торс по-твоему?
Западный мир дрочил на V образный торс. Восточники на прямоугольный ибо дыхалка животом и прочее.

Ответы: >>672762, >>672834

11 Июн, 15:34 #468 #672762

>>672757
А южный мир?

Ответы: >>672773

11 Июн, 16:23 #469 #672773

>>672762
красный макасин, пневмат, лезгинка

Ответы: >>672781, >>672782

11 Июн, 16:44 #470 #672781

>>672773
а ты в теме

11 Июн, 16:44 #471 #672782

>>672773
только не пневмат, а травмач

11 Июн, 17:38 #472 #672811

>>672680
Ты всё переврал. Соотношение талии и плеч у него заебись, если качаться будет, то будет убером, потенциал есть.

11 Июн, 18:46 #473 #672834

>>672757
Какой ИДЕАЛЬНЫЙ, блять? У всех свои вкусы. То, что дебилдеры напридумывали идиотских стандартов, интересных и важных только для них, не делает тот или иной торс плохим.
У меня от вас БОДИПОЗИТИВ просто

Ответы: >>672857

180 Кб, 750x1334

11 Июн, 19:14 #474 #672845

Хочу набрать около 15-20 кг. С минимум жира, естесственно. Фармить не могу по состоянию здоровья. Осущесвимо? Стаж 1 месяц. Набрал 5 кг за этот период.

Рост 190, вес 85.

Ответы: >>672848, >>672858, >>677327

11 Июн, 19:17 #475 #672848

>>672845
Ключица у тебя узкая. В жиме штанги тяжело грудные пробить?

Ответы: >>672849

11 Июн, 19:19 #476 #672849

>>672848
Да, есть такое. В основном делаю жим гантелями, а жим штанги лишь из-за того что это база, а базу надо делать.

Ответы: >>672853

11 Июн, 19:24 #477 #672853

>>672849
>> а жим штанги лишь из-за того что это база, а базу надо делать.
>>лишь из-за того что это база, а базу надо делать.
10 из 10 просто!

Ответы: >>672855

11 Июн, 19:25 #478 #672854

>>672259
На таком сплите он не вырастет

11 Июн, 19:27 #479 #672855

>>672853
Чего раскукарекался? Базу нинужна да?

Ответы: >>672870

11 Июн, 19:33 #480 #672857

>>672834
Какие ещё вкусы?
Посмотри как выглядят модели, на которых висит одежда, посмотри обложки всяких менсхелсов и прочего.

Нет никаких вкусов. Что СМИ в голову вдолбят большинству-то и будет.

Ответы: >>672917

11 Июн, 19:33 #481 #672858

>>672845
нет

Ответы: >>672861

11 Июн, 19:37 #482 #672861

>>672858
Я полтора года назад весил 63 кг, и имел при этом уебищный жир на боках. Сейчас я 85 и жира НАМНОГО меньше, чем когда я был 63. Это я еще тренил на отъебись. Месяц ходил в зал, месяц не ходил. Очевидно, что эти 22 кг не жир.
Может все дело в том, что я не пидорахен, и у меня нормальная генетика?

Ответы: >>672866

11 Июн, 19:39 #483 #672862

Все "вкусы" объясняются смешением гормональных реакций палеокортекса (базовые признаки, золотые сечения) и неокортекса (убеждения). Любые влечения имеют конкретную гормональную природу, как бы ни желалось обратного гсмному быдлу.

11 Июн, 19:43 #484 #672866

>>672861
Нет, ты просто пришёл в норму. Дальнейший прогресс будет даваться тяжелее и тяжелее, тем более с твоим ростом сделать годное тело намного сложнее, чем, допустим, с ростом 175-180.

11 Июн, 19:47 #485 #672870

>>672855
Тебе лично жим не нужен, если не чувствуешь грудь, значит нагрузка уходит в трицепс и дельты. Прогрессировать в такой ситуации он тоже будет медленно, будешь гнаться за весами на штанге - просто убьёшь плечевые суставы. Гантели и кроссовер намного продуктивнее для грудных будут.

Ответы: >>672879

11 Июн, 20:04 #486 #672879

>>672870
> Гантели и кроссовер намного продуктивнее для убийства плечевых суставов будут.
Пофиксил.

Ответы: >>672882

11 Июн, 20:08 #487 #672882

>>672879
>сказал дрыщ теоретик васян с бицухой 29 см

Ответы: >>672884

11 Июн, 20:15 #488 #672884

>>672882
32 вообще то.

Потянул недавно плечо на жиме гантелей. Все таки неустойчивость дает о себе знать.

Ответы: >>672887

11 Июн, 20:17 #489 #672887

>>672884
>32
проигрунькал

11 Июн, 23:28 #490 #672917

>>672857
Здесь этих моделей обоссывают и говорят что они УНТЕРКИ. Я тебе говорю не про то, как эти вкусы появляются, а про то, что дебилдерские стандарты не нужны

Ответы: >>672975

57 Кб, 500x500

89 Кб, 736x1104

108 Кб, 960x640

368 Кб, 599x900

sage 12 Июн, 04:05 #491 #672975

>>672917
Ну так они и есть унтерки, хули с них взять.
>дебилдерские стандарты не нужны
Полностью согласен. Дебилдеров вместе со своими унтерами забери. Вот как должны выглядеть люди занимающиеся спортом независимо от рода деятельности. Ты видишь у них непропорциональные кривые скелеты, как у твоих "моделей"? Ты видишь у них вздувшиеся мышцы? Видишь позирование? Я вижу только ебическую мощу и силу, а твои "модели" это кривые скалиозники, их лечить нужно, а не теребить на них.

Ответы: >>672976, >>672987, >>673054, >>673067

73 Кб, 705x804

12 Июн, 04:15 #492 #672976

>>672975
>паверлифтинг
>кроссфит
>спорт
Болт охуевает, в какую компанию "спортсменов" попал.

12 Июн, 06:57 #493 #672987

>>672975
А с кем-ты споришь-то?
Против Дена Грина я ничего не имею, НО на всех твоих картинах у спортсменов четкие V образные торсы, поэтому я не совсем о чем ты споришь.

А унтер это A образный торс-узкие плечи+широкая жопа.

12 Июн, 12:09 #494 #673054

>>672975
BOLNOY
BEZOOMNIY
UHODI

12 Июн, 12:32 #495 #673066

>Вот как должны выглядеть люди жрущие фарму с 14 лет независимо от рода деятельности.
Пофиксил тебя

Ответы: >>673067

12 Июн, 12:33 #496 #673067

>>672975
>>673066

313 Кб, 960x1280

16 Июн, 05:07 #497 #674792

>>672610
Понял что пресса отстает нет
Посоветуйте упражнения на кубики.

Ответы: >>674795, >>674963, >>675243

16 Июн, 05:52 #498 #674795

>>672610
>>674792

Гугли любые комплексы на прокачку пресса, так же не забывай бегать, а то кубов может быть не видно из-за жирка.

3 недели это вообще ничто. По сколько отжимаешься и приседаешь, запили программу

Ответы: >>674936

16 Июн, 14:26 #499 #674936

>>674795
4 подхода до максимума.
+ изометрия на бицепс и икры лел.

16 Июн, 15:44 #500 #674963

>>674792
Приседания со штангой на груди
Становая тяга
Подтягивания
Гимнастический ролик
и потом можешь сделать подъемы ног в висе на перекладине.
Считай что я сразу обоссал тебя за пидарестическое
>упражнения на кубики
и расписал тебе основные упражнения для построения крепкого кора.

Ответы: >>675308

16 Июн, 23:19 #501 #675243

>>674792
>3 недели
>нет прогресса
Три недели это ничто, и я уверен у тебя программа говно, плюс техника через жопу.
Во мне изменения окружающие начали замечать через 4+ месяца со старта занятий, так я набрал 10кг, а ты если не жрёшь спортпит, то вообще не кукарекай о визуальном ПРОГРЕССЕ ближайшие пол года. Обоссал бы, но я и сам ещё дрыщ.
Запостите ВЕБМку с мексиканцем про физач, ищу месяц уже.

Ответы: >>675308

17 Июн, 00:58 #502 #675308

>>675243
Да я же просто столстил в том посте.
Сам сидел тут три года назад когда набирал с 53 до 72. Но то было в зале, сейчас хочу немножко прийти в форму дома ибо не занимался года два.
>>674963
Это уже в зале нужно делать кроме >Гимнастический ролик
Хотя это охуенное упражнение, спасибо за идею.

Ответы: >>675335

17 Июн, 02:07 #503 #675335

>>675308

1 час бега, 200 приседаний, отжимания узким, средним, широким упором, так же подтягивания. Пресс подъем таза, скручивания на спине, велосипед, ножницы

Ответы: >>677448

17 Июн, 07:21 #504 #675388

Вот пару человек около 170/55.
Спрашиваю серьёзно, парни а вы не геи? Просто если лицо няшное, то можно познакомиться;)

20 Июн, 22:18 #505 #677327

>>672845
чем питаешься каждый день?

21 Июн, 07:14 #506 #677448

>>675335
Говно без задач.

22 Июн, 08:01 #507 #677872

>>631229
взять за щёку

22 Июн, 10:55 #508 #677920

>>670160
Спс.

22 Июн, 11:44 #509 #677938

>>631229
Надо много жрать! поставь на телефон счетчик калорий и вбивай туда каждый прием пищи, больше чем уверен что ты не добираешь и половины нормы, увеличь все порции еды в полтора раза, макароны, гречка, мясо, грудки, творог, на пары бери бананы(правда может газье от них начать переть), орехи грамм 50, в столовку ходи.
сам был 58/170, спустя месяц 61,4кг, но в зале нужно ебашить сильнее, чтоб не заплыть жирком на животе.

1041 Кб, 1944x2592

22 Июн, 12:54 #510 #677982

Ноги сильно тонкие? Че мне с ними делать? Приседания?

Ответы: >>677985, >>677986, >>678050

22 Июн, 13:00 #511 #677985

>>677982
Для трапования само то.

22 Июн, 13:03 #512 #677986

>>677982
Для твоего телосложения это нормальные ноги, заебали вы уже комплексовать.

22 Июн, 15:24 #513 #678050

>>677982
Тебя только ноги беспокоят? Заниматься надо.

23 Июн, 11:50 #514 #678517

Физач, мне прогорело с тянок в зале, девушка ростом ~155 и весом хз сколько(45-49 наверное) делает становую 55-57кг на 3 подхода по 10, другие две тетки 160см ебашат присед 60кг на 4 подхода/10 , а я только недавно вышел в становой на 65кг и присед 60кг, хули они такие сильные? мимо 170/61

Ответы: >>678532, >>678623, >>678680, >>678768

23 Июн, 12:02 #515 #678532

>>678517
держи мотивашку
https://www.youtube.com/watch?v=eHbP7bw1HYA

23 Июн, 13:29 #516 #678572

>>635920
Двачую

23 Июн, 14:29 #517 #678623

>>678517
Зато жмут не больше 30, азаза.

Ответы: >>678770

23 Июн, 14:38 #518 #678633

>>635812
Так и получается. Сейчас ровно 76, верх пресса проступает, силовые те же, травм нет, ебашу потихоньку.

23 Июн, 15:27 #519 #678680

>>678517
Это ты слабый, а не они сильные.

23 Июн, 18:15 #520 #678768

>>678517
У нас в зале есть лифтерша в весовой 60 кг.
120 кг делает на 27 и приседает 90х10.
А это у тебя обычнотянки какие-то.
Ну а ты совсем дрыщ.

23 Июн, 18:16 #521 #678770

>>678623
Девочки обычно не больше своего веса жмут, да.
Но килограмм 50 занимающиеся обычно жмут.

40 Кб, 500x374

23 Июн, 19:11 #522 #678797

Пацаны, поясните еще раз. Вот я ультра дрищ 55/185, в качалку не ходок. Могу ли я вьебать гейнеров и протеинов в рацион и просто пожирнеть? Или надо тип заниматься?

Ответы: >>678803

151 Кб, 442x584

23 Июн, 19:26 #523 #678803

>>678797
Зачем тебе жирнеть аутист, бока и пузо себе хочешь? Наркоман? Тут топовый тред про похудение, а ты жирнеть собрался.
Вот тебе мой совет, иди в зал, начнёшь заниматься - попрёт аппетит офигенно, пойдёт набор веса, но не чистого жира, а мышца с чутком жирка, когда к тренеровкам привыкнешь аппетит опять уйдёт, там уж только не слушай местных жиролифтеров с их 3000к+ калорий за один приём пищи, старайся просто есть чаще, главное завтракай стабильно и перед сном коктейль делай, в идеале спортпита возьми если совсем ленивый, в итоге будешь иметь через 3-4месяца 10+кг, в сумме с красивым телом а не жиром. Через пол года заморочишься с питанием стабильным белковым и прочей хуитой.

Ответы: >>678806, >>678810, >>678813

23 Июн, 19:28 #524 #678806

>>678803
Я конечно мог и хуиты насоветовать, просто сам так делаю и мне норм.

23 Июн, 19:33 #525 #678810

>>678803
Какое красивое тело через 3 месяца, лол? Ему нужно года полтора минимум, чтобы от дистрофика хотя бы нормальным стать.

Ответы: >>678848

23 Июн, 19:41 #526 #678813

>>678803
Не прими за тролля, но не хочу и близко шквариться о качалку. То есть мне вообще как бы до пизды, чувствую себя норм, никогда проблем не было, но думаю может надо набрать, как то хуево, что я на 14 лет выгляжу. а может и нет

Ответы: >>678815, >>678848

23 Июн, 19:43 #527 #678815

>>678813
>Не прими за тролля, но не хочу и близко шквариться о качалку.
Ну и оставайся девочкой.

23 Июн, 20:25 #528 #678848

>>678810
Сам в своём теле изменения начинаешь замечать раньше чем другие, от того и самодовольство через месяца 3 появляется что ли. Я это имел ввиду.
>>678813
Да мне пофигу так то, что хочешь то и делай, лаал, я прост совет дал.

У меня есть знакомый 189/55где то, пиздатейше выглядит, правда лицо няшное, он заточил шмотки/причёску/стиль под своё телосложение и просто охуенно смотрится, тянки текут толпами. Так вот он тоже хочет набрать вес, хотя казалось бы живи, носи зауженные джинсы в которые у меня рука не влезет и радуйся, ведь все говорят что он ахуенен такой как есть, ещё кстати и глаза голубые, но нет, комплексы такие комплексы, хотя если раскачается то моделью спокойно бы работал, да. Как много решает физиономия всё таки.

Ответы: >>680190

23 Июн, 20:38 #529 #678856

В общем, вводные.
53/179. Зимний лыжник (2 взрослый разряд), летний велогонщик (3 разряд). Первый курс. Ноги накачаны, но торс и руки лютый пиздец. Да, аноны, я лыжник с дрищеватыми руками и торсом, так как вывожу ногами. Хочу подкачать торс , но не хочу шквариться об качалку. Имею доступ к спортзалу в одной школе( дед - ночной сторож) турнику в ближайшем парке.
Хотя в текущем положении есть один плюс - уже в третий раз получаю в военкомате категорию 'Г' из-за недостатка веса. В армию как-то не хочется.

23 Июн, 21:25 #530 #678868

>>647235
>плечи узкие для становой и приседа вообще заебись
Ну и где твоя становая и присед кроме зала нужно? И такое как ты описал тело неэстетично.

Ответы: >>679053

23 Июн, 23:58 #531 #678936

Чет не пойму какой прок от узких плечей в приседе и становой.

24 Июн, 11:11 #532 #679053

>>678868
Недавно холодильник втаскивали другу на 4й этаж по лестнице - ебанько доставщики зассали его поднимать (в лифт не лез и он дорогой, боялись покорёжить) и вернули деньги. А так не, становая нах не нужна.

24 Июн, 11:43 #533 #679066

Здарова парни, рост 192, вес 75, помогите подсчитать сколько калорий нужно в день что бы набрать до 85 вес. Очень хочу поправится, ну и в общем советы как массу набрать..

Ответы: >>679078

24 Июн, 11:57 #534 #679078

>>679066
Лет-то сколько, дрищедруг?
И 1900-2600ккал для неспешного набора мяса, в зависимости от количества тренировок, обмена и возраста. Ну а если просто вес нужно набрать - иди и жри. 3000-4000ккал. Хоть шоколадом.

Ответы: >>679085

24 Июн, 12:07 #535 #679085

>>679078
27 лет, занимаюсь 2-3 раза в неделю в зале..

Ответы: >>679166, >>679169

24 Июн, 14:41 #536 #679166

>>679085
Начинай с ~2200/день и неделю контроль вес. Набираешь? Оставь 2200, набираешь больше двух кило - уменьшай до 2000, пропускаешь неделю и со следующей недели смотри за весом. Суть понятна?

24 Июн, 14:47 #537 #679169

>>679085
Да и в догонку - норм при твоём тренинге (где-то через месяца два поедалова) пол кило в неделю/две недели. Больше - путь к жиробасу. Как только начнешь жиреть - усиливай/меняй программу или сбрасывай калории. Так и живи циклами, пока к плато не подойдешь.

Ответы: >>679190

24 Июн, 15:37 #538 #679190

>>679169
Спасибо)

26 Июн, 09:04 #539 #680190

>>678848
Запости его фоточку плз

2328 Кб, 1920x1080

26 Июн, 11:06 #540 #680246

>>631227
Дрыщаны,сколько вы в месяц тратите денег на жрачку ?
Желательно не ДС.

Ответы: >>680389, >>680392

26 Июн, 16:06 #541 #680389

>>680246
Примерно 9к рублей. Покупаю гречу, овсянку, молоко, грудку, творог, овощи, фрукты, джем, яйца. Не ДС.

2835 Кб, 600x332

26 Июн, 16:14 #542 #680392

>>680246
0 рублей.
Сижу на шее у мамки, свесив ножки.

144 Кб, 855x798

49 Кб, 453x604

169 Кб, 1024x800

27 Июн, 16:39 #543 #680912

Всем дрищам физкульт привет. Я канонический дрищара в вакууме 187 см ростом. С длинными конечностями включая мпх, лол, тонкой шеей, запястье легко обхватываю большим и безымянным пальцами. Когда ем сколько хочу и занимаюсь чем хочу всякая спортивная активность с дохуя кардио и нихуя силовухи, вешу около 70кг. Временами желание выглядеть норм берёт верх над остальными, и я привожу себя в более-менее форму. Первое фото сделано в середине осени 2014, два других - в конце весны 2015 (оба пика уже постил в физаче в разных трендах)

72 -> 78кг, без методик бреда пита. При этом я продолжаю упарываться своими хобби, которые плохо совместимы с набором массы. Жим 70x8x3, присед 80x10x4, становая 120x10x5 (с ремнями). Еду в себя запихиваю через силу постоянно и много. Из спортивного питания только творог и макароны с мясом на ноч, лол.

Хуй знает зачем выкладываю, наверно сортоф вниманиеблядство и подбодрить дрищебро. Но мне в целом нравится, как сейчас выгляжу. А как осенью выглядет - не нравилось абсолютно.

Всем добра и успехов в формировании тушки мечты.

Ответы: >>680916, >>680936, >>680966, >>681331, >>681332, >>681582, >>684399, >>684415

27 Июн, 16:51 #544 #680916

>>680912
Второе фото в напряге? ты идеален

Ответы: >>680919

27 Июн, 16:53 #545 #680919

>>680916
пресс напряжён, да благодарю

27 Июн, 17:49 #546 #680936

>>680912
Выгляжу как ты на втором и третьем пиках, только грудь меньше. Вес 80кг, рост 193кг, занимаюсь би. Из физухи только гантельки дрочу на плечи/руки.

Ответы: >>680947, >>680970

27 Июн, 18:31 #547 #680947

>>680936
>Выгляжу как ты на втором и третьем пиках
> Из физухи только гантельки дрочу на плечи/руки.
Я изначально турбо дрищ, а ты - нет. Что сказать то хотел?

Ответы: >>680983

27 Июн, 18:37 #548 #680952

Аноны, если сходить на прием к диетологу, то он может выписать какие нибудь препараты для набора массы, или только составит рацион что жрать и когда?

27 Июн, 19:19 #549 #680966

>>680912
Бляяяя, что надо делать, чтобы был такой же пресс, только без напряга? Качать торс и сушиться?

Ответы: >>680969, >>680972, >>680983, >>681069

27 Июн, 19:28 #550 #680969

>>680966
Иметь изначально тощий живот.

27 Июн, 19:29 #551 #680970

>>680936
И, конечно же, пруфы тоже будут?

Ответы: >>680983

27 Июн, 19:31 #552 #680972

>>680966
Родиться эктоморфом, с узким животом и ядерным метаболизмом, правда у такого телосложения и минусов полно.

Ответы: >>681069

27 Июн, 20:00 #553 #680983

>>680947
>Что сказать то хотел?
Что хотел, то и сказал. Что за вопросы, блджад.
>>680970
Нет, конечно. Зачем мне это?
>>680966
Качать его как и любые другие мышцы - с утяжелением и время под нагрузкой - 15-20сек за подход,а не слушать всяких мудаков, кукарекающих про скручивания с собственным весом до отказа.

Ответы: >>680987, >>681069

465 Кб, 469x627

27 Июн, 20:03 #554 #680985

183/70
Подскажите наименее болезненные способы самовыпила.

Ответы: >>680989

27 Июн, 20:08 #555 #680987

>>680983
Лол, днищесоветы от ничтожества без пруфов.

Ответы: >>680991

27 Июн, 20:10 #556 #680989

>>680985
Три вопроса:
1)Нахуя ты вытащил свой стрёмный член
2)Зачем брить только вокруг члена
3)Зачем вообще брить член, если ты унтерменш

Ответы: >>680992, >>680993

27 Июн, 20:11 #557 #680991

>>680987
Лол, обезьяна открыла для себя интернет.

27 Июн, 20:12 #558 #680992

>>680989
1) Чтобы все охуели как я могу.
2) Потому что брить весь лобок это ппц, я подстригаю, а гладкое - там, где лижут тни.
3) Тянам норм.

Ответы: >>680994

27 Июн, 20:13 #559 #680993

>>680989
1. Зачем ты это спрашиваешь?
2. Почему ты такой безграмотный короткоствол?
3. Кукарекания на анонимной борде помогают тебе справиться с осзнанием того, что ирл ты червь-пидор?

Ответы: >>680995

27 Июн, 20:14 #560 #680994

>>680992
>Потому что брить весь лобок это ппц
Нет, ппц - это то. что ты там выбрил.

27 Июн, 20:16 #561 #680995

>>680993
Не забудь теперь ещё полизать лобок своему унтерменшу, лол

Ответы: >>680998, >>681001

27 Июн, 20:29 #562 #680998

>>680995
правильно, уходи от ответов, червь.

Ответы: >>681001

691 Кб, 520x705

27 Июн, 20:33 #563 #681001

>>680998
>>680995
Аноны, успокойтесь. Вы чего такие вздрюченные? Вот вам еще немного меня-унтерменша я на переднем плане.

27 Июн, 21:05 #564 #681015

бамплимит?

Ответы: >>681019

27 Июн, 21:14 #565 #681019

>>681015
В физаче до 800 бамплимит, нюфань.

246 Кб, 1319x1737

27 Июн, 21:19 #566 #681022

180\70, 28 лвл. Лениво хожу в качалочку 4 месяца, жру как обычно. Вес не меняется, мышцы оче медленно растут. Тут у одного анона проскакивала хорошая мысль - раз ты дрищ, так успокойся уже и получай удовольствие. Такой ты. И я привык к такому себе. Но подкачаться немножко никогда не помешает.

Пикрелейтед. Как быстрее убрать эту хрень на боках и животе?

Ответы: >>681023

27 Июн, 21:21 #567 #681023

>>681022
Сними трусики :3

1530 Кб, 1405x2284

27 Июн, 21:44 #568 #681041

Сап двощ, 180/62 16 лвл. Как набрать массу?
Пикрелейтед

Ответы: >>681045, >>681048, >>681060, >>681577

27 Июн, 21:47 #569 #681045

>>681041
Покажи пипку :3

27 Июн, 21:50 #570 #681048

>>681041
Расслабь пресс ковбой, он и у дрыща есть, ты байку то сними.

27 Июн, 22:07 #571 #681060

>>681041
До чего же всратое фото.

27 Июн, 22:30 #572 #681069

>>680972
>>680966

Качаю пресс собственным весом, но не как качки-качочки. Основное упражнение - подъем _идеально_ прямых ног в висе на шведской стенке до касания перекладины. Если делать действительно не сгибая ноги на протяжении всего упражнениях, это довольно сложно, базарю. Алсо, ни один кросфитер, тем более кочка, не в состоянии сделать даже одно чистое повторение. Они сгибаюи ноги и кукарекуют ппо отсутствие растяжки, которая там реально не нужна. Also, я вообще все упражнения делаю на максисальных амплитудах. Если не ебашить гормоны и не гнаться за весами, то от этого связки и суставы себя охуенно чувствуют и мясо приобретает эстетичный вид, а не бугрится локально как пик бицули у Югия. Так что мудака ниже не слушай.

>>680983
>Качать его как и любые другие мышцы - с утяжелением и время под нагрузкой - 15-20сек за подход,а не слушать всяких мудаков, кукарекающих про скручивания с собственным весом до отказа.

Ответы: >>681154

28 Июн, 04:19 #573 #681154

>>681069
растяжка - единственное что там нужно

28 Июн, 13:43 #574 #681331

>>680912
Натурашка?Или пиздюк?

Ответы: >>681762

28 Июн, 13:44 #575 #681332

>>680912
Мой друг сказал что ты химло, а ещё он сказал лить прон с тобой.

Ответы: >>681762

28 Июн, 18:52 #576 #681577

>>681041
https://boldanddetermined.com/how-to-get-big-naturally-building-muscle-gaining-size-and-wetting-panties/

Вот, недавно на форчке кто-то запостил.

28 Июн, 19:06 #577 #681582

>>680912
Как часто ноги бреешь? Чем?

Ответы: >>681762

29 Июн, 03:02 #578 #681762

>>681331
Натурашка 110% 31 лвл

>>681332
Твой друг, вероятно, завистливый вонаби кочка-жиробасик. Я не просто не химло, я даже этих ваших гейеров с протеинами не ел никогда. Максимум моей химии - это бананы-творог-орехи-молоко, намешанные в банке, чтобы после приседа или становой темнота в глазах прошла побыстрее. Да и то в последнее время подзабил, т.к. на этих упражнения перестал особо надрываться. Кстати, я вообще абсолютно уверен, что чтобы быть в нормальной форме с любым сложением любой спортпит вообще не нужен. Нужен только выступающим дибилдерам и лифтерам, да и то лишь потому, что нормальная по их меркам форма, на самом деле ебейший пиздец с точки зрения любого адекватного физкультурника. Но это я не спортсменов хейчу, а индустрию спортпита и вообще всю фитнус-индустрию в целом, навязывающую тренеров-программы-диеты-питание и прочее говно. Кто хочет растить мясо - приходит, ебашит до изнеможения, обрастает мясом. Кто хочет похудеть - бегает/крутит педали до изнеможения, худеет. Всё остальное - всратый маркетинг. Все эти тренировочки по расписанию, подсчёт калорий, спортпит в баночках, тренера - обколотые кочки-химозники с непременно выпирающим пузом.

>>681582
Ни разу не брил, как и всё тело. Тестостерона мало, волосы особо не растут. В 11 классе на ногах даже пушка не было. На груди волосы стали хоть как-то заметны на 29 левеле, лол.

Ответы: >>682475, >>682535

30 Июн, 14:39 #579 #682475

>>681762
> я вообще абсолютно уверен, что чтобы быть в нормальной форме с любым сложением любой спортпит вообще не нужен
И на чём же базируется твоя уверенность?

Ответы: >>682494

30 Июн, 15:07 #580 #682494

>>682475
>> я вообще абсолютно уверен, что чтобы быть в нормальной форме с любым сложением любой спортпит вообще не нужен
>И на чём же базируется твоя уверенность?
На опыте - собственном и друзей с другими типами сложения. Все в нормальной форме без порошков вместо еды.

18 Кб, 600x796

30 Июн, 16:50 #581 #682535

>>681762
> я вообще абсолютно уверен, что чтобы быть в нормальной форме с любым сложением любой спортпит вообще не нужен.

Все верно. Смотрите на античные статуи или фото качков начала XX века, когда никаких гейнеров-хуейнеров еще не изобрели. Они были больше и мощнее современных стероидоблядей. При этом некоторые из них использовали трени исключительно со своим весом и не страдали от боли в суставах как современные уебаны, которые выебуются своей становой 220, которую они дрожащими ручонками с трудом ебашут. А 20 мин держась одной рукой за толственный канат слабо провисеть, хуесосы? А мужику с пикрелейтед нет

Ответы: >>682558, >>682560, >>682561

30 Июн, 17:41 #582 #682558

>>682535
Но ведь они СИЛЬНО меньше современных билдеров.

30 Июн, 17:42 #583 #682560

>>682535
Плюс они не качки, а цирковые артисты.

Ответы: >>682573

sage 30 Июн, 17:43 #584 #682561

>>682535
>кукареку пок-пок-пок
можешь не продолжать, мань

30 Июн, 17:59 #585 #682565

>>631230
Дурак? 3к ккал в день? Охуеть.

30 Июн, 18:12 #586 #682573

>>682560
Которые лучше 95% физача

75 Кб, 480x640

30 Июн, 18:29 #587 #682580

Всем привет

Ответы: >>682590, >>682607

30 Июн, 19:21 #588 #682590

>>682580
Рост/вес/стаж?

Ответы: >>682607, >>682628

30 Июн, 19:42 #589 #682599

Дрыщета, плиз,фотки сбоку, молю. Когда смотрю на себя, кажется, что у меня огромная голова, а тело маленькое (так и есть, впрочем)

Ответы: >>682601

30 Июн, 19:47 #590 #682601

>>682599
У дрыщей грудные клетки плоские обычно, поэтому такой вид сбоку

Ответы: >>682603

30 Июн, 19:53 #591 #682603

>>682601
ну да, ты прав, братец

30 Июн, 20:09 #592 #682607

>>682580
Ракурс всратый, другую фотку сделай пожалуйста.
>>682590
И этому ответь.

Ответы: >>682628

294 Кб, 960x1280

30 Июн, 21:06 #593 #682628

>>682590
Это не важно, ибо все равно как говно.
>>682607
Вот другой. Белый как поганка. Блевать от себя тянет. Свет дерьмо, форма дерьмо, жизнь дерьмо, дерьмо дерьмо.

Ответы: >>682631, >>682632, >>682650, >>684259

30 Июн, 21:11 #594 #682631

>>682628
Если честно, не стоило так налегать на косые.

Ответы: >>682636

30 Июн, 21:11 #595 #682632

>>682628
Хуя тебе не нравится? Пропорции хорошие же.

30 Июн, 21:14 #596 #682636

>>682631
От природы такие. Никогда не качал их.

30 Июн, 21:27 #597 #682650

>>682628
Нихуя у тебя талия маленькая. Подошёл бы к тебе сзади и обхватил бы за неё.

30 Июн, 21:32 #598 #682653

Итак, продолжаю заниматься, с 16 мая набрал с 58 до 62,5кг, 170см, сегодня пришел в зал, стал делать жим, на соседней скамье уже парень занимался с 70кг, я сделал 2 подхода, он тоже, я повесил себе 70 кг, сделал два подхода на 7 и 5 раз и закончил, он все это время делал по 10 раз 70кг и даже не думал останавливаться, парень 180см и где-то 80-85кг, крепыш, на вопрос сколько подходов всего у него, он сказал что он не в натураху занимается и ему пох, он не устает, оказывается он упарывает гормон роста с инсулином, масса растет, веса тоже растут, усталости почти нет и самая бомба, ему 16 лет блять! а курсит он уже пол-года с 15лет и он здоровяк! а мне 25лет, дрищ и у меня бомбануло.

Ответы: >>682658

30 Июн, 21:39 #599 #682658

>>682653
Бомбить будет у него, когда он обрастёт прыщами, забросит кочалку через годик и станет жирной свиньёй с гормональными проблемами.

Ответы: >>682668

30 Июн, 22:25 #600 #682668

>>682658
ты щас как те обсосы которые про пацанов на внедорожниках кукакарекуют "зато у него писька малинькая!!1"

Ответы: >>682671

30 Июн, 22:36 #601 #682671

>>682668
Причём тут это, маня? Курсить в 15 лет - признак дауна.

Ответы: >>682675, >>682692

30 Июн, 22:40 #602 #682675

>>682671
>гормон роста с инсулином
>обрастёт прыщами
>станет жирной свиньёй с гормональными проблемами
пошла нахуй крыса безмозглая

Ответы: >>682679

30 Июн, 22:46 #603 #682679

>>682675
В 15 лет у него мышцы даже от ебли твоей мамаши будут расти, да и сам он только в разгаре полового созревания.

30 Июн, 23:11 #604 #682692

>>682671
Курсить - в целом признак дауна, кек.

Ответы: >>685297

03 Июл, 15:22 #605 #684190

Двач, я тоже 189см и хочу начать качаться.
Неужели я буду такой же бесформенной с маленькими руками хуятиной?
Посмотри на него, он же должен весить 200кг, чтобы хоть как-то выглядеть как другие карланы качки с мышечной массой.

https://www.youtube.com/watch?v=VWg6mQTRvq4

Ответы: >>684201, >>684226

03 Июл, 15:51 #606 #684201

>>684190
>он же должен весить 200кг, чтобы хоть как-то выглядеть как другие карланы качки с мышечной массой
То есть чтобы выглядеть карланом? Нахуй это надо? Ты дебил? Мудак с твоего видео и так перекачан уже.

Ответы: >>684211

03 Июл, 15:59 #607 #684211

>>684201
Блядь, ты что не понял что я сказал?
У него 106кг, бля, этот вес уже тяжело держать.НО сморти как хуево он выглядит.
Ни пропорций , нету ЭСТЕТИКИ!!!
Он просто блядь мясо.
Вот смотри.
Тут чувак 182см, и весит ПОД 100, 94-96 кг.
И выглядит лучше, и вообще норм.
А не как кусок деревенского мяса, ЗАТО НАТУРАЛЬНОЕ.

Ответы: >>684215

271 Кб, 1280x800

106 Кб, 720x720

03 Июл, 16:21 #608 #684215

>>684211
>У него 106кг, бля, этот вес уже тяжело держать.НО сморти как хуево он выглядит.

Ответы: >>684219

03 Июл, 16:24 #609 #684219

>>684215
Сравнил ебучего русняка скинутого аноном с восточным билдером.
Соглашусь что Константин митрофанов кусок противного сала.

03 Июл, 16:38 #610 #684225

Нет, маня, ты не накачаешься даже как этот твой митрофанов. Даже на десятую долю. Откуда вы лезете блять.

Ответы: >>684226, >>684227

03 Июл, 16:38 #611 #684226

>>684190
>>684225

03 Июл, 16:46 #612 #684227

>>684225
ай не пизди.
Я не хочу быть такой шкурой как он, а эстетичным и в тоже время мощным ублюдком.
Сам я 189/80/18 , так что збс.
Я не мега дрыщ.Но блядь, смотря на Jeff-a и на Костю, блядь.Даже блядь будь я лесбухой-африканкой, тусовал бы с Jeff-Ом.

Ответы: >>684229

03 Июл, 16:54 #613 #684229

>>684227
Мало что ты там хочешь. Чтобы стать мощным и эстечичным надо ебашить в зале и жрать астероиды с 15 лет, и то это ничего не гарантирует. Начни тот же Шварцнеггер заниматься после 20 лет, он бы нихуя не добился.

Ответы: >>684230, >>684231

03 Июл, 16:55 #614 #684230

>>684229
Заебали вы со своим шварцом бляди.

03 Июл, 16:56 #615 #684231

>>684229
И да, у всех здоровых сухих дядек с большими бицухми вся жизнь подстроена под качалку. Питание по расписанию, курсы, режим. Поблажек они себе мало делают.

Ответы: >>684233

03 Июл, 17:04 #616 #684233

>>684231
Так-то да.Так оно и есть.Ты прав.
А чем плоха питание по расписанию?Так-то это не было бы странным, если бы все так делали.Но люди от природы ленивые уебки.И без факторов стресса или плетки, они нихуя не делают.
А мне вообще нравится жить по расписанию.И есть и спать.Это экономит время.Да и когда ты ешь, можно смотреть фильм,ролик,читать,бла бла бла.
Я не хочу быть бульдозером.Но и быть таким же как и все средним куном.Ну к черту.
Хочется быть пизже.ДА и люди по другому к тебе относятся.Особенно быдло, у них же язык силы.На то и быдло.И хоть какую-то защиту это даёт.ДА и тян увереннее себя чувствует рядышком.

Ответы: >>684234

03 Июл, 17:09 #617 #684234

>>684233
Какой ты наивный

Ответы: >>684237

03 Июл, 17:14 #618 #684237

>>684234
Поясни-ка, в чем моя наивность.В том что я хочу быть лучше?Или в том что я люблю экономить время и хочу жить нормально,без такого большого страха что меня отпиздят или от меня уйдет тян, к более альфавитному?
Режим это хорошо.Конечно это обречение жить как робот.Но я хикка, и у меня нет друзей.И никогда не будет, потому что люди скучны в большинстве своем.И быстро мне надоедают.Они тоже самое говорят и делают, только разным ебалом, и подход чуток отличается, надо тратить время на укрепление доверия и т.п т.д .У меня планировка 3 силовых, 2 аеробных в 5 рабочих дней недели.
2 месяца силовые, 2 месяца восстановительный памп и упр.для связок.

Ответы: >>684238, >>684239

03 Июл, 17:16 #619 #684238

>>684237
>без такого большого страха что меня отпиздят или от меня уйдет тян, к более альфавитному?
Это произойдет вне зависимости от того есть у тебя мышцы или нету.

>У меня планировка 3 силовых, 2 аеробных в 5 рабочих дней недели.
>2 месяца силовые, 2 месяца восстановительный памп и упр.для связок.
Кокой строгий режим, ты к соревнованиям готовишься?

Ответы: >>684246

397 Кб, 600x415

03 Июл, 17:16 #620 #684239

>>684237
А компот у тебя какой и дозировки?

Ответы: >>684247

171 Кб, 400x578

03 Июл, 17:22 #621 #684246

>>684238
Это повысит мои шансы.Как ни крути, профит в этом есть.

>Кокой строгий режим, ты к соревнованиям готовишься?
траллинг неуместен.
Нет, я просто не хочу уебать себя и терять время попусту.
Дрочу выносливость и массу.Так что двойной профит.Единственная проблема.Это диета.
И обстоятельства которые я не умею контоллировать.

Уж всяко лучше чем-то занимать свою голову, чем ныть на дваче, разве нет?Почаныкек

03 Июл, 17:23 #622 #684247

>>684239
Не люблю пить это дерьмо(субьективное мнение конечно).

03 Июл, 17:33 #623 #684259

>>682628
Хули ты наклонился, маня, ты кого наебать пытаешься? Встань ровно, сука, и в дверном проёме. Вангую широкий таз у тебя раз так изголяешься на фоточках.

Ответы: >>684267

03 Июл, 17:43 #624 #684267

>>684259
У него талия как у пятиклассницы тощей

Ответы: >>684272

89 Кб, 661x608

03 Июл, 17:50 #625 #684272

>>684267
Ракурс на фото может сильно изменить восприятие. Посмотри как бабы изворачиваются перед камерой чтобы наебать самих себя и пиздолисов. Фотографироваться в петушиных позах перед посонами на физаче это зашквар.

68 Кб, 284x339

03 Июл, 22:20 #626 #684399

>>680912
Господи, какое же охуенное тело, господи... Ноги... Пресс...

78 Кб, 768x1024

03 Июл, 22:37 #627 #684407

Здарова дрищуны, принимайте пополнение.

Ответы: >>684427, >>684547

03 Июл, 23:33 #628 #684415

>>680912
Какой рост?

Ответы: >>684416

03 Июл, 23:33 #629 #684416

>>684415
бля, забей)

36 Кб, 300x450

141 Кб, 500x750

04 Июл, 00:13 #630 #684427

>>684407
Вы заебали со своим жирным троллином. Типа смотрите я накачался и считаю себя дрищем. Дрищ это те кто выглядят как пикрелетейд, а ты иди лучше покамвхорь своей тушей где нибудь в другом месте.

Ответы: >>684448, >>684547

1282 Кб, 581x955

04 Июл, 01:08 #631 #684448

>>684427
Удваиваю.

Ответы: >>684547, >>685072

04 Июл, 13:01 #632 #684547

>>684427
>>684448
Пройдите нахуй, оба, ребята с ваших картинок через пол года занятий будут как >>684407 подкаченными, но всё равно ещё дрыщами.
Может такие как >>684448 и считают что если будучи узником концлагеря набрать 10 кг, то перестанешь быть дрыщем, но это не так, тут пол треда еле еле в свой нормальный для роста вес вышли за пол года, вот ещё по годику в зале, и будет заебись.

Ответы: >>684549, >>684839

SAGE 04 Июл, 13:07 #633 #684549

>>684547
>картинок
Лол, и взбрело же мне в голову написать "картинок" вместо "фотографий".

05 Июл, 00:06 #634 #684839

>>684547
Деблидер as is.

Ответы: >>684904

05 Июл, 03:42 #635 #684904

>>684839
Что не так?

Ответы: >>684905, >>685015

05 Июл, 03:49 #636 #684905

>>684904
>подкаченными, но всё равно ещё дрыщами
Это значит без фармы, стаж не важен, и через 10 лет кача будешь таким же, если не разжиреешь конечно.
Ебаный закомплексованный мудак поверил в стандарты астероидных пидарасов и теперь все для него дрищи.

Ответы: >>684910

05 Июл, 04:14 #637 #684910

>>684905
Окей, давай попробуем по твоему.
>стаж не важен, и через 10 лет кача будешь таким же, если не разжиреешь конечно.
Ебаный закомплексованный мудак поверил в стандарты астероидных пидарасов и теперь все для него дрищи.
Убеди меня, подтверди свои слова хоть чем нибудь кроме пустого кукареканья. Расскажи как сам пытался накачаться да не получилось, может знакомые, ссылку на статейку скинь, короче делись жизненным опытом, а то так и останусь закомплексованным мудаком.

Ответы: >>684924

05 Июл, 06:04 #638 #684924

>>684910
Уверен? Точно? Тогда держи красную таблетку:
http://irongangsta.blogspot.ru/2013/04/best-detransformations-in-bodybuilding.html
http://nattyornot.com/real-life-stories-from-the-gym-genetic-potential-and-steroids/
Рекомендую и другие статьи почитать, блоги очень хорошие.

Ответы: >>684983, >>685072

05 Июл, 12:16 #639 #684983

>>684924
Тогда достигнув натурального лимита, что надо делать?Тупо сидеть на месте?
Я начинающий кочкодрочер. поэтому и не знаю что будет когда достигну массы, сколько смогу конечно.Что мне тогда делать?Чем заняться, чтобы тело буйствовала гормонами, и не умирало от больших весовю

Ответы: >>684988

05 Июл, 12:22 #640 #684988

>>684983
Ты достигнешь его быстрее занимаясь плаваньем/боксом/футболом. Бросай железки если они тебе не нравятся.

Ответы: >>685003

4530 Кб, 4000x3000

4237 Кб, 4000x3000

4522 Кб, 4000x3000

4386 Кб, 4000x3000

05 Июл, 12:33 #641 #685003

>>684988
Нет,анончик.Мне нравятся железки.Футбол для быдла.Поэтому он и популярен.
Бокс или другие БИ, мне нехватит силый духа и вообще качеств самца.Боюсь что пойду туда и меня отпиздят или будут насмехаться, я круглый год омежка.Думал пойти туда.Хоть какая-то уверенность да будет.Но я 190/80кг так что не знаю что из меня может получится.
Я бы хотел быть лучше средних кунов.Чтобы они хотя бы не дерзили, и не нарывались.Но главная задача, это хотеть защитить тян.Она даже сказала: "Возле отца я чувствую себя уверена, он большой,ип руки большие и мне спокойней.Ты тоже у меня высокий, но ...."
Кароче не хотела обидеть.Но я и сам понимаю что я лох которых поискать ещё надо и откуда у меня тян?.
Просто хочу быть сильным.Похуй на формы, лишь бы не быть прям свиньей.А просто сильным таким мужиком.190рост, это уже хоть какой-то плюс у меня.НО когда ты глист...это не плюс.
Думал увеличить плечи,руки,трапеции,шею и заниматься в поясе все время, чтобы талия делала мой вверх визуально больше, так враги будут задумываться над тем стоит ли грубить мне.
Ноги я обожаю качать особенно приседать.Но по дурости год назад приседал без техники и с весами, в итоге боли в пояснице.
Да и плюс, диета билдерская нужна, контейнеры всякие,вода с собой,витамины, аминокислоты,и Гейнер, мне как экту надо бы.
Хотя один тренер сказал что я половина эктоморф-мезоморф.
Но гейнером хочу полюбас закупиться.
ДА и ещё заниматься хочется, чтобы энергия появилась.Вялый весь день.Даже стояк пропал.
Вот такие дела.

Ответы: >>685016, >>685022, >>685240, >>686884

05 Июл, 12:53 #642 #685015

>>684904
Тебя носом потыкать? Человек на пике имеет НОРМАЛЬНУЮ массу для своего роста, скорее всего даже близко к верхнему краю. По медицинским показателям. Дрищ - на языке быдла, это парень, с весом ниже нормы. Так тебе понятней, дебилдер?

Ответы: >>685072

05 Июл, 12:54 #643 #685016

>>685003
Блять онон не жри гейнеры. Я блять их нажрался, теперь пресса не видать ващпе. Надо теперь этот жирок весь сгонять блять. Это пиздец. Толку от них нет. Да набрал я вес, а хули с ним делать? Говно короче.

Ответы: >>685026, >>685027

05 Июл, 12:59 #644 #685022

>>685003
Как я понял, тянка не будет возражать если ты разжиреешь. Гейнер нахуй не нужен, разжиреть можно и на мамкиных борщах, надо просто удвоить количество ккал. Через полгодика будешь 90-95.
>Возле отца я чувствую себя уверена, он большой,ип руки большие и мне спокойней
Печет мне от этих инстинктов. Могу дать пизды шпале, но шкуры не поверят пока не увидят. Не избивать же мне теперь людей просто за то что они высокие лол.

Ответы: >>685030

05 Июл, 13:01 #645 #685026

>>685016
Дак, я как предтрен буду жрать его.Считай когда ем сложные углеводы, то забивается желудок.
Помню год назад на тренировке ног, у меня темнело перед глазами, рвать хотелось, вышел на улицу, на колени встал и блядь пытался два пальца запихнуть и вырвать хоть что-то.Потом ещё и домой пришёл, упал на землю и заснул на 2 часика.
Хочу их жрать только потому что они в желудок не наполняют перед треней.
Да и как энергия с сахаром пойдут.
И усваиваются почти сразу.Не удобно тягать с полным животом.

Ответы: >>685028

05 Июл, 13:02 #646 #685027

>>685016
Заставь дурака богу молиться, он лоб разобъет.

05 Июл, 13:05 #647 #685028

>>685026
Можешь просто шоколадку сожрать перед тренировкой, эффект тот же.

Ответы: >>685032

05 Июл, 13:08 #648 #685030

>>685022
>Как я понял, тянка не будет возражать если ты разжиреешь.

Ну она точно не будет против.Ей хочется увидеть большие плечи, спину и руки.
А ещё чтобы я грубо защищал от других.Всем тням нравится когда мужик чуточку командует ей, главное знать меру, а не ныть...как я делал раньше.

>Печет мне от этих инстинктов. Могу дать пизды шпале, но шкуры не поверят пока не увидят. Не избивать же мне теперь людей просто за то что они высокие лол.

Естественна.Я вообще будучи 190, ненавижу любого кто выше меня.Не знаю почему, считаю его конкурентом.Моя тян 172см.Поэтому она смотрит на высоких кунов онли.От этого мне чуток печет, потому что она их оценивает и тому подобное.
Однажды я спросил что это за хмырь с ней.
Она сказала : "ты что ревнуешь?не стоит,хах ну ты глупенький, ревновать к этому дрыщу..."
Оттуда я сделал вывод что ей нравятся большие, но ухоженные, а не жирные.
Батя у неё пиздец амбал.Мой тоже высок и большой, но он более эстетичный, а её батёк именно такой здоровый кабанила, да и сильный....
Вот и хочу быть сильным ради защиты своей тян, да и ради своей защиты.Живу средь быдла где ценится язык силы...поэтому мозги не сильно помогают.Видел сцену где один боксер отпиздил 3-их.Потом послнеднему на голове прыгал, он лежал а боксер от ярости чуть ему бля лоб не сломал...Ужас а не зрелище.
Поэтому боюсь,сильно боюсь...Не за себя, а за свою тян.Хочу чтобы идя по улице она хватала мою руку и знала что она в безопасности.Ну хотя бы иллюзия чтоб была.Да и много раз в шутку называет меня скелетиной.Мне не обидно, мне обидно что я не могу защищать её.
Но я дикое ссыкло шо пиздец, и постоянно в школке травили.Мне достаточно нагрубить, у меня уже коленки трясутся, пиздос.Лучше уж быть карлом,но с духом

Ответы: >>685035

05 Июл, 13:13 #649 #685032

>>685028
Ну я жрал и шоколадки, и кофе даже заебошил.
Хочу когда пойду в зал, пробнуть пить кофеин в таблетках.Смотрел выпуск про

https://www.youtube.com/watch?v=e90BSfHRB
https://www.youtube.com/watch?v=ti_ZlbMuhNg

там у ребят и про еду.
Но меня заебывает билдерская схема.
Тут надо готовить мясо, и тому подобное, но у меня нет времени на это дерьмо.Мне мамка обычно готовит.И когда видит что я 3-ий день жру гречку, и я даже не тренируюсь сейчас , а пока что привыкаю, она начинает на меня гнать.Тип "сыч,ты идиот?"сколько можно.

Да ещё витамины надо покупать...а денег то нет.

Ответы: >>685034

05 Июл, 13:14 #650 #685034

>>685032
https://www.youtube.com/watch?v=e90BSfHRB_k

Cорян.ссылку проебал.

05 Июл, 13:15 #651 #685035

>>685030
>тян тян тян тян авуааавауууу слюна по подушке тян тян тян тян

Ответы: >>685037

05 Июл, 13:17 #652 #685037

>>685035
Не анон.Ты не понимаешь.Я влюбился в этого человека ещё много лет назад.Поэтому я помешан на ней.И защищаю любую пылинку.Не суди меня строго.Она мне очень родной человек.

Ответы: >>685038, >>685042

05 Июл, 13:19 #653 #685038

>>685037
Но она в тебя нет. Иначе не смотрела бы на других и не просила бы тебя разжиреть ради нее.

Ответы: >>685039, >>685040, >>685064

05 Июл, 13:20 #654 #685039

>>685038
Ну...возможно так и есть.Ну что поделать.Всегда кто-то любит больше, а кто-то даёт себя любить.

05 Июл, 13:21 #655 #685040

>>685038
Чёт,приуныл анон.Кажется ты мне надавил на больную точку.

05 Июл, 13:24 #656 #685042

>>685037
Не Настей зовут?

Ответы: >>685043

05 Июл, 13:25 #657 #685043

>>685042
Ни как нет.

05 Июл, 14:34 #658 #685064

>>685038
Два чаю.У меня тоже была такая манда, постоянно посматривала на высоких реьефных кунчиков. Шалава ебанная. дропнул ее и рад.

Ответы: >>685073

05 Июл, 14:39 #659 #685072

>>685015
Это тебя нужно носом потыкать видимо.
>Человек на пике имеет НОРМАЛЬНУЮ массу для своего роста, скорее всего даже близко к верхнему краю. По медицинским показателям.
Я написал тоже самое другими словами.
>тут пол треда еле еле в свой нормальный для роста вес вышли за пол года.

Теперь покажи мне тут кого-нибудь приблизившегося к верхнему краю, кого можно тут не назвать дрыщём по медицинским меркам. Я не спорю что пару человек найдёшь, но суть мною написанного поймёшь. А ещё годик в зале который я упомянул, и позволит донабрать нормальный вес для своего роста, стабильно быть в рамках нормального роста, возможно ближе к верхнему краю, а не болтаться на 1-2кг выше минимального соотношения рост/вес.

>>684924
Спасибо, как переведу так сразу прочитаю, я так и знал что всё будет не так просто. А зачем ты про стандарты астеройдных пидарасов упомянул я вообще не в курсе.
Пусть >>684448 сбросит свой рост/вес, прибавим к ним воображаемые 10кг которые он наберёт в зале и я уверен это едва заденет рамку НОРМАЛЬНОГО веса для его роста.

Ответы: >>685086

05 Июл, 14:41 #660 #685073

>>685064
У меня дроп исключен по дефолтку.Жду дропа от неё.САм не буду дропать.Первый у неё, не хочу разбивать ей мирок.Так-то.Но блядь.Обидно знаешь.Мне она нравится любой, хоть толстой,хоть худышкой.Но ей анорексия не идёт.НО я её кормлю.И обидно, потому что мне нравится всё.Её сиськи не 4-го конечно размера, они 2.5,НО СУКА, ОНИ ТАКИЕ ЭЛАСТИЧНЫЕ И КРУГЛЫЕ.ПРЯМ НЕ ФОРМЫ А СКАЗКА.
Куны за ней бегают.Внимание уделяют.ВОт и хочу однажды появится весь такой накаченный коротко подстриженный альфа.И чтоб все знали что она моя.

Ответы: >>685277

05 Июл, 15:05 #661 #685086

>>685072
Затем что ютуб полнится клоунами, у которых тренболон буквально из жопы льется, кукарекающими про НАТУРАЛЬНЫЙ ДЕБИЛДИНГ и ЭФФЕКТИВНЫЕ СИСТЕМЫ ТРЕНИНГА. Ньюфаги клюют и думают УЖ ЗА 10 ЛЕТ-ТО Я НАКАЧАЮСЬ КАК ОН, ДА, надо только следовать программе этого петуха и купить протеин.
>дрыщём по медицинским меркам
180/70-75 = дрищ по медицинским меркам? Да ты гонишь.

Ответы: >>685150

05 Июл, 17:03 #662 #685150

>>685086
>180/70-75 = дрищ по медицинским меркам? Да ты гонишь.
Это у кого тут такое?
180/75 это вообще уже хорошее соотношение если не жирдяй, выше к верхнему краю, всем бы тут такого. Я 188/73 норм смотрюсь, хочу 188/80, кек, хотеть не вредно, это и получается соотношение как и 180/75.

Вот кстати пара примеров из тредика
>>635143
>>636817
>>638039
>>640984
Прибавь к ним 10 кг и мы получим всё тот же недобор по весу, опять таки, хватает и нормальных примеров, но я и говорил только о половине треда так что не напиздел.

1394 Кб, 3264x2448

22 Кб, 708x349

05 Июл, 17:07 #663 #685154

Вкачусь что ли.
8 месяцев в качалке. Набрал где-то 5-7 кг. На графике начал отмечать прогресс только где-то с пятого месяца. Со скольки кг начал - не знаю.
Полгода делал только 3 упражнения - присед, жим, становая. Потом переключился на трёхдневный сплит из FAQ.

Изменения заметны только вооруженным глазом, хотя пару раз говорили что я подкачался.

Ответы: >>685171, >>685186, >>685213

05 Июл, 17:42 #664 #685171

>>685154
Я надеюсь ты шутишь.

Ответы: >>685289

05 Июл, 18:21 #665 #685181

>>671771
не понимаю, ты набрал 10 кг за 4-5 месяцев и остался сухим? это ты 10 кг мышц набрал, что ли?

посоны, поясните, из чего состоит набираемая масса, кроме мышц и жира (а жира у этого анона с пика очень мало)? а как же рассказы про то, что убердрыща от ронни колемана разделяют всего лишь 20 кг сухих мышц? это он на полпути к ронни?

05 Июл, 18:31 #666 #685186

>>685154
чем питался и как?плохо на тренировках было?опиши всё анон.

Ответы: >>685289

05 Июл, 19:42 #667 #685213

>>685154
И рост укажи.

Ответы: >>685289

05 Июл, 20:22 #668 #685240

>>685003
Анон, у тебя нормальное тело, начни ходить на м1/мма/кудо/арб-базарю, там нет ничего страшного. Я сам омега, но в прошлом году просто взял и пошел на мма, на первой тренировке к тебе относятся "никак", но если ты приходишь во второй раз,то все, считай, ты "свой". Так что дерзай, не бойся. Страха не существует, там все такие же люди.

Ответы: >>685344, >>689164

05 Июл, 21:41 #669 #685277

>>685073
Проиграл. Бывают же такие мелочные люди.

Ответы: >>685279

05 Июл, 21:43 #670 #685279

>>685277
Я не хочу писать прохладную чтобы обьясняться почему я так думаю и почему она мне больше всех.Так что зря ты пишешь

Ответы: >>685280

05 Июл, 21:44 #671 #685280

>>685279
Я про последние два предложения.

Ответы: >>685290

237 Кб, 1279x1023

05 Июл, 21:53 #672 #685289

>>685171
В смысле? Я не знаю много я набрал или мало, расчитываю на прогресс через 2-3 года, по идее пока в график укладываюсь.

>>685186
Плохо на тренировках было только один раз. Возможно из-за того что поел и не успел переварить всё. Питаюсь почти только натур продуктами(пару раз брал гейнер когда знал что не смогу нормально поесть после тренировки). Та вот:
- утром геркулес+варенное яйцо,
- утром на работе 150 грамм творога с чашкой молока,
- обедом стандартная еда (греча/макароны/картоха с кур отбивной),
- вечером на работе еще раз 150 грамм творога
- вечером дома стандартная еда + яйцо
- перед сном 150 грамм творога.

>>685213
Рост 175, текущий вес 58,15кг.

05 Июл, 21:56 #673 #685290

>>685280
>.ВОт и хочу однажды появится весь такой накаченный коротко подстриженный альфа.И чтоб все знали что она моя.

Ну а как иначе дать всем понять что я её кун.И я буду пиздить штангой направо и на лево за неё...Не знаю, вот такая ситуация кстати у меня в последнее время.Какие-то уебки домогаются, но они её друзья, так что пиздить их не надо, но блядь лапать мою тян против её воли, даже если вы друзья детства.СУКА, ну это уже перебор.Но если я их отпизжу то тян будет злиться...и наверное друзей лишится.Не знаю даж как быть в этой ситуаций, будь я накаченным куном, они бы сразу поняли что не надо её трогать.А так...

Ответы: >>685294

05 Июл, 22:06 #674 #685294

>>685290
А альфач и без пиздюлей умеет осадить таких "дружков детства". Взглядом, сухой репликой или просто слегка вдвинувшись в личное пространство. Гугли outalpha.

Ответы: >>685298

05 Июл, 22:11 #675 #685297

>>682692
Два чая. Для совсем ебанутых отморозков и они это сами понимают иначе бы им так не бомбило когда им говорят что они химиги

05 Июл, 22:16 #676 #685298

>>685294
Блоги качков что ли?
Моя тян конечно не позволяет этого.Но я не знаю как дать им понять что нельзя её прикасаться без того чтобы они узнали что она моя тян.
Не знаю как быть ,как вести себя.Пиздит их не нужно, но и не контактировать и смотреть как они все гуляют будучи в сторонке не могу.
Конечно при мне она будет вести себя с ними по другому.Но они то говнюки...Не знаю как обозначить им, что НЕЛЬЗЯ её трогать.Даже если меня нет.Но я ж не альфа.И не хочу чтобы она портила с ними отношения, все меня будут ненавидеть в том числе она.

Ответы: >>685302, >>685306

05 Июл, 22:25 #677 #685302

>>685298
>без того чтобы они узнали что она моя тян

Лол что. Она еще и скрывает этот факт от друзей, когда вы вместе? Поздравляю, ты что-то уровня домашнего питомца. И да, тебе лет 17.

05 Июл, 22:40 #678 #685306

>>685298
>Она еще и скрывает этот факт от друзей, когда вы вместе? Поздравляю, ты что-то уровня домашнего питомца. И да, тебе лет 17.

Ну она вынуждена это скрывать по ряду причин.личные и очень секретные запретные отношения, и я об этом в курсе.И да мне 19, а не 17.Просто надо как-то по другому действовать.Нам можно няшится только не публично.Как-то так и должен жить.

Ответы: >>685308

05 Июл, 22:44 #679 #685308

>>685306
Да-да. Очень личные и очень запретные. По ряду очень серьезных очень причин. Света белого из-под пилотки уже не видишь поди.

>19, а не 17

О, ну это меняет дело!

Ответы: >>685309

05 Июл, 22:46 #680 #685309

>>685308
слыхал про инцест?

Ответы: >>685317

05 Июл, 22:58 #681 #685317

>>685309
Шучу, просто её батя хочет ей выбрать жениха.
И отшивает всех поголовно.А я тип с ней друг и бла бла бла.
Батько суровый, и однажды чуть не отпиздил какого-то чувака, за то что он курил и тип разговаривал с дочуркой.Вот и с тех пор ему крышу сносит по любому подкату к его дочке.
Поэтому если он блядь меня увидит.То мне тупо пизда.

Ответы: >>685335

05 Июл, 23:33 #682 #685335

>>685317
Прошёл по цепочке твоих сообщений и зачитался, такой то сюжет для сериала, я думал в жизни так не бывает. Сначала таки про инцест подумал.
Мимокрок.

Ответы: >>685347, >>685349, >>685350, >>685353

06 Июл, 00:06 #683 #685344

>>685240
Я все тот же 188/73, часто в последнее время полумываю вместо тренажерки пойти на тайский бокс, один хрен с моим питанием и сном по 6 часов я толком уже ничего не наберу, да вот не с кем, в тренажерку за компанию пошел, и бросать ее(и зал и компанию) что бы сычевать на тайском не могу решиться, и все таки, расскажи подробнее как там что устроено? Чем занимался на первых занятиях, как относятся? Может запишусь когда.

06 Июл, 00:15 #684 #685347

>>685335
На самом делеинцест просто я стесняюсь об этом говорить...Поэтому и не могу им сказать что она моя тян.Да и она не может.Хоть и пыталась намекнуть.Вот как-то так получилось что они продолжают её лапать, пусть общаются, я не запрещаю, но суки лапают её.И мне как брату её парню, очень обидно.Не знаю что делать чтобы все стороны были не задеты.А я хотя б доволен.

Ответы: >>685357

06 Июл, 00:16 #685 #685349

>>685335
Но про батю,всё верно.Он так же всех отшивает.А меня вообще убьет если узнает что мы встречаемся.

Ответы: >>685357

06 Июл, 00:19 #686 #685350

>>685335
Ну или все наши контакты запретит...но так я умру душевно, впаду в депрессию, не буду жрать и вообще сгину как крыса в канаве.Любить человека с детства трудно.

Ответы: >>685357

06 Июл, 00:26 #687 #685353

>>685335
Теперь ты понимаешь зачем мне сильное тело?А желательно на вид ещё и большое, это создаёт иллюзию силы.И полюбасу только профиты от этого.Если только про протейны не скажешь.А то все думают это химия.Так что силушка, и масса нужна как никогда.Да и моя цель защищать свою сестрнку любимую.

06 Июл, 00:29 #688 #685354

Почему какой-то долбоеб рассуждает тут может ли он пиздить людей или нет не потому, что его посадят в тюрьму, и это плохо, а потому что его тянке не понравится?
Ты что, сука, неуязвимый какой-то или что?
Потом будешь создавать тред "ПАМАГИТЕ ПАСАНЫ КАК СИДЕТЬ ЧТОБЫ НИ АПУСТИЛИ(((("

Ответы: >>685358

06 Июл, 00:31 #689 #685357

>>685347
>>685349
>>685350
Не разводи сопли только, если не тролируешь, то я тебя поддерживаю, жить и стараться ради кого-то, ради целостности своего мирка, если тебе принесёт это удовльствие, я считаю правильно, если в конце концов вам удастся быть вместе, это будет замечательная и трогательная история, кек, я честно говоря больше склоняюсь к тому что ты таки троль, но разговаривая с тобой я ничего не теряю, и какой ты нахрен брат если у вас отцы разные?

Ответы: >>685362

06 Июл, 00:32 #690 #685358

>>685354
Слушай, я люблю мир и уважаю спокойствие и гармонию.Когда животное не умеет в социальность и ОБЫЧНОЕ БЛЯДЬ воспитание.То тут другого не дано.

06 Июл, 00:36 #691 #685362

>>685357
Не,тролль, я даже трэд создавал.
Она моя двоюродная сестра девушка.
ССылка на трэд.

https://2ch.hk/old/res/41326.html

Но её забанили по тому что она должна быть в /sex/, она там была, но её удалили оттуда...
Хотя аноны там больше думали что я троллирую или просто обсирали за то что я зелень.
Не буду больше флудить в трэде качков про это.Сам незаметил как тема пошла...Сорян.
Ну я хотел бы счастливую историю, но как видишь.Её мать и моя родня наверное даже слышать и думать об этом не хотят...Однажды обидные слова сказала в разговоре, ибо нас увидели вместе соседка, и тип сказала её маме "Это зять?" "Какой нахуй зять, ахаха не смеши меня, это её брат"

Всё чувствую себя неудобно перед анонами.
Давайте про дрыщей лучше.

Ответы: >>685368, >>685384

36 Кб, 670x500

06 Июл, 00:43 #692 #685368

>>685362
Не тролль!И не лжец!Все сущая правда.Опечатка.
*быстро фикс.

41 Кб, 570x604

06 Июл, 00:56 #693 #685374

Анон поясни за спорт пит, стоит затрачиваться?Или можно качаться на творожке.Алсо как вы впихиваете еду за один присест, воду можно хлебать с едой?

Ответы: >>685384

06 Июл, 01:12 #694 #685384

>>685362
>Я не троль.
А ну тогда ладно, кек.
Бля, антош, она малолетка, да и сам ты не далеко ушёл. Короче история резко скатилась в говно. Ты конечно старайся, иди к своей цели и всё такое, но рискуешь нажить себе неебических проблем, не спи с ней хотя бы ближайший годик. А так, если не хочешь что бы к ней липли ёбари, вруби братуху-борцуху с высоких гор который оберегает сестричку от невзгод, только пизды не выхвати, ага.
>Это зять?" "Какой нахуй зять, ахаха не смеши меня, это её брат
Обидно будет когда тебя сначала отхуярит её отец до полусмерти, а после и твой когда всё вскроется, а потом до конца жизни тебя будут гнобить все родственники пока ты с крыши не спрыгнешь, а так, такие слова со стороны для тебя бальзам на душу.

Рандомного хуя из интернетов ты всё равно не послушаешь так что советовать тебе ничего не буду. Ты своей манерой писать меня в прошлом напоминаешь, такой же был нерешительный, застенчивый придурок, неудобно он себя перед анонами чувствует, кек. Хотя бы на анонимном форуме тренируйся быть увереннее и ставить свои интересы выше НЕУДОБНОСТИ других людей.
>>685374
Можешь не затрачиваться, особенно первые пол года если будешь нормальную еду кушать, кашки творог курицу.

Ответы: >>685386, >>685844

06 Июл, 01:19 #695 #685386

>>685384
Могу и послушать твои советы.Если хочешь общаться то ради бога.Я только рад поделится.Только если ты не хочешь надо мной издеваться.
[email-masked]
Моё мыльцо.
Ну как сказать.Сейчас всё в норме.Пока что никто не подозревает.Более менее держимся.Её мамка кстати постоянно косо смотрит.И даже ей предьявы кидала.Но будто обошлось.
>Рандомного хуя из интернетов ты всё равно не послушаешь так что советовать тебе ничего не буду

Знаешь, больше всего мне нужны советы и понимание.Так что ради бога,неба и аллаха.
>а потом до конца жизни тебя будут гнобить все родственники пока ты с крыши не спрыгнешь
Да они меня в край уже заебали.Она шарахается от любого шума уже.Благо видимся иногда.Но тоскливо и одиноко без неё.Так и хочется прижать к себе.
>Обидно будет когда тебя сначала отхуярит её отец до полусмерти
Поэтому я и хочу стать сильным.Если что надрать зад этому чудиле, и пояснить что у меня серьезные намерения сука.
>вруби братуху-борцуху с высоких гор который оберегает сестричку от невзгод, только пизды не выхвати, ага.
Она вряд ли захочет продолжать отношения с быдлом.Она не такая.Ей нужен мужчина,а не овцеёб.
>но рискуешь нажить себе неебических проблем, не спи с ней хотя бы ближайший годик
Пока что не спим.Просто дурачимся.А почему ты так яро против этого?
Проблемы...блядь, ничего не меняется всё так и остаётся, родственники и их узкая башка, вот проблема.

Ответы: >>685395

06 Июл, 01:56 #696 #685395

>>685386

Извиняй, но переживаний по поводу отношений тех кому меньше 20 я не воспринимаю всерьез, это лечится временем и главное что бы за это время ребята не сломали себе жизнь, это сравнимо с 14летними подростками любовь которых не поняли и они за ручку кидаются с многоэтажек, хотя казалось поддержи их немного, пройдет время, повзрослеют и сами поймут каким пустяком была их любовь на фоне жизни.
>Поэтому я и хочу стать сильным.Если что надрать зад этому чудиле, и пояснить что у меня серьезные намерения сука.
Ох... отброшу все моральные доебки и сразу скажу что пора тебе тогда записаться на БИ. Даже будучи здоровым кочком выхватишь от него пизды в легкую.

Я не писал пиздить тех кто клеется, намекай как нибудь что клеиться к твоей святой сестричке не стоит, в любом случае в ее глазах это будет выглядеть тупо, так что да, не подходит, мужчина ей нужен, кеек.

>Пока что не спим.Просто дурачимся.А почему ты так яро против этого?
Я сам со своими сестрюнями письками терся, а спать не нужно потому что если все вскроется это тебе не просто няшиться на лавочке, это уже лицензия на твое убийство для ее папаши будет, а твой я уверен тебя еще и подержит.
И не вини ты родственников, их легко можно понять, да взять хотя бы то что ей 16 всего, даже пофигу на родство, уже можно бугуртить.
Пишу долго с мобилы.

Ответы: >>685401

06 Июл, 02:21 #697 #685401

>>685395
>Извиняй, но переживаний по поводу отношений тех кому меньше 20 я не воспринимаю всерьез, это лечится временем и главное что бы за это время ребята не сломали себе жизнь
Ты меня тоже извини.Но это другое.Здесь не только любовные чувства пойми же.Здесь замешаны и другие и чувства ответсвенности,и чувства долга, и благодарности, и желание защитить и чтобы она была счастлива.Почему я подчеркнул эти слова.Потому что я этого больше всего хочу.Мне плевать на то что разлюбит она меня или нет.Я буду и остаюсь её братом.Возможно она меня разлюбит, возможно найдет другого.А возможно и то и другое.Мне грустно это осознавать, но раз это так, то я хочу быть ей опорой.Тем человеком кому можно доверять.
Допустим ты прав, и будет у меня жена, а у неё мужи и т.д и т.п, знаешь в чем проблема?
Проблема в том что я всё равно буду любить её больше, отношение к ней будет всегда особенным.Не знаю почему, я не могу обьяснить, но тут не только любовь замешана, и не гормоны.Тут что-то большее, что-то вроде прости господи, духовности.Я не могу бросить этого человека, я даже органы могу отдать за неё, даже если у неё будет блядь уже семья и тому подобное.Не знаю с чем это связанно.С детства она меня притягивала чем-то, и мой выбор был правильным, ибо она стала той кем я думал она будет, умной, скромной, далекой от всего этого дерьма вокруг.Хоть она и подвержена влиянию из вне, и многим другим фактором в силу своих лет.Возможно этого можно избежать.Конкретно что либо сказать я не могу.Но я твердо уверен что буду защищать и ХОЧУ это делать до конца мать моих дней.Потому что я чувствую что-то к ней.
У меня были тян.Но никогда я не хотел с ними отношений, не было желания.Не было ничего.Просто блядская влюбленность на краткий период времени.Были конечно и бессоные ночи от туманности гормонов, но это всё хуйня.Всё равно, мои чувства всегда оставалась к одному человеку.Которому я даже не могу полностью раскрыться, потому что боюсь что сестренка однажды меня покинет.НО я больше всего хочу увидеть её счастливой.
>повзрослеют и сами поймут каким пустяком была их любовь на фоне жизни.
Я не самоубийца и не пытаюсь вернуть 2007.Фон жизни?В чем жизнь?Работать кудахтаться с другими людьми, и дом?85% людей так живут.И это жизнь?Впрочем это их дело.
>отброшу все моральные доебки и сразу скажу что пора тебе тогда записаться на БИ. Даже будучи здоровым кочком выхватишь от него пизды в легкую.
тут ты прав, он однажды не прямым текстом рассказывал как ногу ломать человеку, показывая на мою.Ибо у меня нервный тик и кажется это его взбесило.Он вообще знает анатомию человека, и сам по себе сильный.Кароче если что он меня за один палец сможет уложить.
> сам со своими сестрюнями письками терся, а спать не нужно потому что если все вскроется это тебе не просто няшиться на лавочке, это уже лицензия на твое убийство для ее папаши будет, а твой я уверен тебя еще и подержит.
Мой батя не такая мразь.Но руку он на меня вряд-ли поднимает.За её батю не вручаюсь, тут даже до убийства дойти может, я на полном серьезе.Есть там пару историй...
>И не вини ты родственников, их легко можно понять, да взять хотя бы то что ей 16 всего, даже пофигу на родство, уже можно бугуртить.
Я ж говорю, не важно будет ли она меня любить или нет.Она для меня особенная.И значит больше, чем она думает.Но я так же подвержен эмоциям, так что меня так пидарасит иногда что ревную, умираю,страдаю, безумно рад, ору, да что угодно, будто я блядь беременная с ПМС.
Как-то так.
Да и спать как-то не получалось.Всегда ловил вялого когда пытался...Не знаю почему.Хотя щас уже вроде не вялый, это скорей проблемы со здоровьем и слишком много прона в прошлом.
>записаться на би
хотелось бы, но я чёт ссыкую, хотя там слышал прокачивают уверенность.Мне б чтоб страх хотя бы не перекрывал мне разумность.
А то я даже возразить что-то не могу человеку, сразу колени дрожат и голос дергается, ещё запинаться могу.Не раз уже звали выйти, но я как-то глотал унижения и глотаю до сих пор.Однажды даже прятался.Стыдно в общем.И как я хочу защищать кого-то?
Ниче страшного, я ночами не сплю, думается лучше,да и тише.Так что збс

Ответы: >>685404

06 Июл, 03:10 #698 #685404

>>685401
>буду, будет, всегда буду.
Вот поэтому я и не воспринимаю всерьез, ты внук ванги что ли? Тебя завтра в армию заберут/соседку по пьяни трахнешь/в больничку попадешь/однокурсница в чувствах признается еще тысяча событий и все, пиздец твоему "буду". А когда у тебя появится жена личинка и работа, хорошо если созвонишься раз в месяц с любимой сестричкой. Будет он блять, пиздец просто. Откинь к хуям все что ты "будешь" и бери в расчет то что есть сейчас, а сейчас у тебя кроме бури эмоций и фантазий в голове нихрена нет, тебе конечно кажется что все это пиздец как важно, но спустя два года будешь фэйспалмить вспоминая это время, ты 14летний подросток, только с крыши прыгать не склонен.
А твое "главное что бы у нее было все хорошо" заставляет меня грустить, как же мы похожи, стараться помочь другим людям жить счастлтво если своя жизнь не удалась, жертвовать своими интересами ради амбиций близких, знаешь, помогая другим я по инерции двинулся следом... и мне там рядом с ними понравилось. Но ты выбрал не тот алтарь для своего жертвоприношения анон, ты ведешь себя как сраный фанатик, охлади свой пыл, как же я надеюсь что ты троль. Хочу что бы у нее все было хорошо, но присунуть ей не против. Просто пиздец.
И да, фон жизни и состоит из кудахтанья работы и прочего говна, и говно это будет бурлить так что ты забудешь обо всем на свете, тебе этого не избежать, а сейчас в тебе говорит твой возраст. Короче, пиздить батю не вариант, все равно не осилишь, но на БИ запишись, сестру не еби, живи сегодняшним днем. То что ты пытаешься действовать а не просто ныть похвально, молодец, сосредоточься на развитии своей личности, ЧСВ подними, тянкт любят уверенных же, на БИ обязательно я бы записался, а как самооценку поднимешь, так и на жизнь по другому посмотришь.

И да, помни, я мимохуй из интернетов, мог написать ерунды, читай, анализируй, но думай своей головой.

Ответы: >>685405, >>685434

06 Июл, 03:14 #699 #685405

>>685404
И таки нас обоссут за то что не по теме пишем, да. НЕУДОБНО ТО КАК ПЕРЕД АНОНАМИ, кек.

Ответы: >>685412

233 Кб, 500x350

06 Июл, 05:49 #700 #685412

>>685405
И почему я был прав?Кек.

06 Июл, 09:00 #701 #685434

>>685404
Мне как бы уже признавалась и всё хуйня.На самом деле в силу своего контуженного характера, я ТНН, и после сестры, я наверное не буду отношаться с тян, если только для физических потребностей, потому что трудно соредоточится, когда мысли о сексе.ХОТЯ, я не думаю что буду искать себе тян, это слишком хлопотно, 2Д тянки, куда лучше, они не изменят, за них платить не надо, и вызывают они такую же бурю эмоций.Подушку бы ещё купить и всё.
>стараться помочь другим людям жить счастлтво если своя жизнь не удалась
Мои мать и отец так делают.И да моя жизнь изначально не удалась, а у неё хотя бы шанс пробиться благодаря усилиям и уму которые она прилагает ко всему.
>помогая другим я по инерции двинулся следом... и мне там рядом с ними понравилось.
Понимаю о чём ты, но я тонко рассчитываю границы, и остаюсь там где надо мне, и не собираюсь влезать слишком далеко.НО благодаря ей я открыл для себя много нового, о котором вряд ли бы в жизни задумался, даже иностранную культуру, и прочих ништяков для жизнь, которые я бы ссался делать, всё зависит от восприятия анон.
>и говно это будет бурлить так что ты забудешь обо всем на свете
>тебе этого не избежать, а сейчас в тебе говорит твой возраст.
Нет, сейчас во мне говорит наличие времени.Поверь если я буду кудахтать на работе, то я посру на всё что движется кроме неё.Мне срать будет на тян, на гулянок, на всякую хуйню, если конечно не буду ебучим мажором но такого же не будет,кого я пытаюсь убедить.
Моя молодость всегда по нормам других, проходила мимо.Ни парти, ни гулянок, ни друзей, нихуя.И знаешь что?МНЕ ЭТО СУКА НРАВИТСЯ.Если бы я был социоблядью, я бы себе не простил каким бы мудаком я был.Да и опять же занял бы низкий ранг в стае, у меня ж нихуя нет.
> но на БИ запишись, сестру не еби, живи сегодняшним днем
Вот именно, что я не могу жить сегодняшним днём, Кто-то уже мне сказал это, но я не могу, я должен думать о будущем, ну это глупо жить сегодня, надо быть готовым ко всему.
Сестру так-то не ебу.Просто люблю, и она меня иногда заводит, привлекает всё таки.Но я не думаю о сексе каждые полчаса, я больше думаю/беспокоюсь о том как она кушает, как она со здоровьем, как она учится, с кем гуляет, что делает, дома ли она или нет и т.д и т.п.
>сосредоточься на развитии своей личности, ЧСВ подними, тянкт любят уверенных же, на БИ обязательно я бы записался, а как самооценку поднимешь, так и на жизнь по другому посмотришь.
Трудно поднять самооценку средь быдла, и мажоров.Я для них пешка, а ведут ходы они на доске.Скажу тебе как действует всё.Мажоры связуются с БИ быдлом, и по звонку они прискакают и дают пизды, на кого указывают мажоры.Быть такой пешкой?Ну конечно это лучше,чем быть всратой омегой.Но я не такую жизнь хочу.А спокойствия и мира.Глотать дерьмо мажоров, и богатых, извольте, наглотался в школе.И ещё думаю в универе.Трудно жить.А самооценка у меня нормальная, меня даже высокомерным, смотрящим на других как на говно называли.Но что поделать, так и есть в глубине души.
>И да, помни, я мимохуй из интернетов, мог написать ерунды, читай, анализируй, но думай своей головой.
Спасибо за предупреждение, но говна ты точно не написал.

06 Июл, 17:43 #702 #685700

Ебать вы тут феласафы.

06 Июл, 20:59 #703 #685768

>>681143
аноны, ответьте. вот этот >>681143 дрищебро набрал 18 кг и остался сухим. ну даже если 3 кг жира (маловероятно) он набрал, то в остатке все равно 15 кг.
внимание, вопрос. 15 кг ЧЕГО? сухих мышц?
или из чего состоит набираемая масса, помимо жира и мышц (ну и воды)?
везде говорят, что даже 5 кг сухих мышц за год - это великолепный результат, а у Мистеров Олимпия всего килограм на 20 больше сухих мышц, чем у убердрыщей атрофированных. в чем суть?
я вот вешу 60 (сухой), хочу быть 75 (при той же сухости). то есть мне нужно 15кг сухих мышц, чтобы иметь нормальное мужское тело при моем росте 178 см? что за хуйня? если у ронни колемана их всего кг 20?

Ответы: >>685881, >>686476

06 Июл, 23:14 #704 #685844

>>685384
>родственники
Обходи, обходи эту шелупонь.©

Ответы: >>685874

07 Июл, 00:03 #705 #685874

>>685844
Поздно, не сдамся.НЕ ХОЧУ.Буду бороться.

07 Июл, 00:21 #706 #685881

>>685768

>а у Мистеров Олимпия всего килограм на 20 больше сухих мышц, чем у убердрыщей атрофированных. в чем суть?

>в чем суть?

В том, что ты - идиот. Килограмм на 40, минимум.

08 Июл, 02:00 #707 #686406

>>631227
Я - дрищ и тем горжусь. А вот физическую силу хотелось бы увеличить. Не подскажете ли, братишки, есть ли способ увеличить силу, не увеличивая или незначительно увеличивая массу и объём?

Ответы: >>686472, >>686638

08 Июл, 09:54 #708 #686472

>>686406
Родила гора воробушка. Нормативы ТА и ПЛ в категориях 55-60 кг просто так пишут? Погугли чтоли таблички.
Ещё намеки нужны?

08 Июл, 10:06 #709 #686476

>>685768
>15 кг ЧЕГО? сухих мышц?
А также костную массу, жирок, объем крови... И да,
>даже 5 кг сухих мышц за год - это великолепный результат
Я, на третий год, хорошо если 3 кг мяса наберу. На третий год, Карл! Внатураху, Карл!
За первый год хорошо поставленного тренинга реально набрать 10 и даже больше кг, если тебе 18-20 и ничего, кроме физры в школе не было. А вот потом вес встанет.

08 Июл, 13:20 #710 #686638

>>686406
велкам ту ПЛ
Только нагрузка на связки будет приличная.

08 Июл, 19:07 #711 #686884

>>685003
Ебать ты чухадрон!
Я выгляжу ничуть не меньше, хоть и вешу на 20 кг меньше при том же росте.

Ответы: >>686915

08 Июл, 20:08 #712 #686915

>>686884
Блять, самое главное-то сказать и забыл!
Поёбываю двух младших двоюродных сестёр (15 (или 14, никак не запомню) и 21), спрашивай свои вопросы.

Ответы: >>686928, >>687091, >>687508

08 Июл, 20:27 #713 #686928

>>686915
Готов провести вечность в аду?

08 Июл, 22:21 #714 #686993

Последние 5 лет думал что я 175/70, а сегодня сделал замеры и результаты таковы - 180/65. Такие дела. Хотя бы не карлан совсем.

09 Июл, 01:06 #715 #687091

>>686915
А я старшую родную, 22 лвл.

Ответы: >>687509

09 Июл, 18:02 #716 #687508

>>686915
Вчера сбросил листву со своей няшейсестренкой, достиг пика, и не кончил 2-3 каплями без оргазма.Потом додрочил до ейкуляции...Перед еблей, помыл член, и поссал как положено.теперь волнуюсь как бы я там ничего не оставил.
Уже два раза поебались.
1 день, сброс листвы, жуткая боль, я не кончил, додрочил в туалете.
2 день, просто ебля, без болей, я достигал пика пару раз, но вытаскивал а то боялся кончить, потом достиг пика, кончил, 2-3 капли наружу, и не стал больше сувать.Побоялся...
Теперь боюсь сижу думаю, не знаю что делать.Не могу успокоится....Анон меня пронесло или нет?Внутрь не кончал вроде...всё на живот

Ответы: >>687509, >>687536

09 Июл, 18:03 #717 #687509

>>687091
Пили стори,скоро я создам трэд.
Алсо будь добр ответить на этот вопрос.>>687508
Я в панике...

Ответы: >>687736

15 Кб, 220x212

09 Июл, 18:50 #718 #687536

>>687508
Ты либо совсем долбаёб в существование которых трудно поверить, либо троль, и тому и другому советовать что либо незачем.

Ответы: >>687538

09 Июл, 18:51 #719 #687538

>>687536
Не тролль, серьезно.Я блядь даже отдельный тред создал.
Вот, https://2ch.hk/sex/res/2269913.html
Ты думаешь мне делать нехуй?Поверь пожалуйста, и помоги...Я боюсь и переживаю.

10 Июл, 00:02 #720 #687736

>>687509
Всё в порядке, если нет поводов для беспокойства новых. Если очень волнуешься - пусть экспресс-тестами на беременность воспользуется.

Ответы: >>687738

10 Июл, 00:04 #721 #687738

>>687736
Ну вроде поводов нет.Ну кроме нежелательной беременности, и чтобы нас спалили.А так вроде бы нет.
Но эту ночь как и прошлые я не посплю.Буду обдумывать.
>Всё в порядке
Извини,но почему ты так уверен/a?

Ответы: >>687746

10 Июл, 00:13 #722 #687746

>>687738
Да потому, что ты основательно не кончил даже в неё ни разу. И если даже забеременнеет, можно аборт сделать до 3 месяцев беременность не заметна. И если родит - тоже ничего страшного, можно отказаться от ребёнка и о нём позаботится государство или ещё кто. Она тебе двоюродная ведь? Тогда риск слабого здоровья у ребёнка невелик, на 2% больше, чем от неродной. Детей воспитывать не так уж трудно, на самом деле, когда мне 15 лет было, на меня повесили обязанности по уходу за трёхлетним племянником, который стал с нами жить, например, ничего сверхсложного или "ломающего жизнь".

Ответы: >>687750, >>687751

10 Июл, 00:16 #723 #687750

>>687746
Да, кстати, есть так называемые, утренние контрацептивы, позвволяют пресечь беременность незаметно в самом начале, когда, бишь, ты в неё кончил?

Ответы: >>687753

10 Июл, 00:16 #724 #687751

>>687746
Анон видно ты не до конца вник в ситуацию.Наши отношения если спалят, то всё, капут.А ей рожать придется, и с пузом ходить по школе, и молодости проебана.И тому подобное.
Если узнаю что мы занимались любовью, нам запретят видится вообще, а меня скорей всего либо изобьют до комы и ей скажут что я в аварию попал , либо напросто мне хуй отрежут.ты пойми, что её батя, это не самый добрый человек.Он добр конечно, но дочку он ревнует.
А аборт она не хочет даже слышать.Убить почти человека не сможет, и меня не простит.
Да, я не кончил в неё, но смазка моя могла содержать сперму.

Ответы: >>687756

10 Июл, 00:19 #725 #687753

>>687750
Для тян?Она таблетки просто так не пьет.Да и почуствует сразу что что-то не так.
Но без гандонов больше ебаться не буду.
Если только буду пить сам контрацептивы.чтобы убить спермизойдов в себе.

Ответы: >>687756

10 Июл, 00:31 #726 #687756

>>687751
>смазка моя могла содержать сперму

Это паранойя малость, прими антидепрессантов.

>молодости проебана.И тому подобное.

Если уж ты такой альтруист не хочешь чтобы у неё "проебалась молодость", что бы это не значило, возьми в случае рождения ребёнка заботы по уходу за ним, чтобы она могла учиться и так далее. И вообще, по разному бывает, меня вот бабка с дедкой воспитывали, например, у родителей свои дела были.

>Если узнаю что мы занимались любовью, нам запретят видится вообще

Тебе 15 лет, что ли?

>меня скорей всего либо изобьют до комы и ей скажут что я в аварию попал , либо напросто мне хуй отрежут.ты пойми, что её батя, это не самый добрый человек

Будь мужиком, блеать, ещё он бицуху качает, при таком цеплячьей душонке. Не будет никто тебя избивать, если ты правильно себя поведёшь. Если семьи, поссорившись, продолжают общаться - это хуйня, а не ссора, помирятся.

>>687753
Для тян, погугли. "экстренная контрацепция"

Ответы: >>687762

10 Июл, 00:50 #727 #687762

>>687756
Успокаиваюсь как могу.Но начитался говна в гугле и анонов на дваче со сторями.Так что это правда значит.
>Если уж ты такой альтруист не хочешь чтобы у неё "проебалась молодость", что бы это не значило, возьми в случае рождения ребёнка заботы по уходу за ним, чтобы она могла учиться и так далее. И вообще, по разному бывает, меня вот бабка с дедкой воспитывали, например, у родителей свои дела были.
Так и будет.Но живот то не спрячешь,так что гневные морды и критика это всё будет.А так я не против с малым возится.Я всё равно домосед от бога.
>Тебе 15 лет, что ли?
Ну так мы можем обниматься и жмякаться дома, а так мы не сможем это делать.Особенно зимой.Так что не хочу лишаться этой возможности.Играю аккуратно, тузами не бью пока что.Но и не открываюсь.Глупо же ну.Я даже работы не имею и универ не начал ещё,дома хикканил.
>Будь мужиком, блеать, ещё он бицуху качает, при таком цеплячьей душонке. Не будет никто тебя избивать, если ты правильно себя поведёшь.
Правильно это как?Я от выблядков немогу её избавить, хотя они обо мне стали заикаться что тип я мутный,серьезный слишком.И тип не очень хотят общаться со мной,но да, дух у меня слаб конечно ты прав,ссусь конечно.При родственниках веду себя скромно потому что так надо и так лучше.
Да и вешу я оказывается не 80,а 75.И силы у меня мало честно говоря.Прыщи выдают омегу.И я даже не знаю как намекнуть уебанам не трогать мою няшу.Без слов, без мата, без конфликтов.И без подозрений.

Ответы: >>687770

10 Июл, 01:16 #728 #687770

>>687762
>Правильно это как?

Не ссысь. Никто не хочет ссыкливого зятя, например. Чтобы не думали, что ты мутный, добейся чего-нибудь, изучи что-нибудь хорошенько, чтобы про тебя могли сказать не просто "Вася Пупкин, сын Василия Пупкина, моего брата, редкого мудака", а что это такой и такой человек, занимается тем-то, не ошибка природы, в общем. Правильно - значит основательно, чтобы не было поводов для того, чтобы сомневаться в твоей благонамеренности, адекватности и т. п.

>скромно потому что так надо и так лучше

Скромно не значит трусливо. Поясню разницу: допустим, скромного в чём-то незаслуженно обвиняют - он спокойно слушает и спокойно возражает, даже если его оппоненты не в адеквате, не избегает разговоров, но и не навязывается. Трус же из кожи вон лезет, чтобы оправдаться, либо молча глотает обиды, избегает общения, тем самым усугубляя отсутствие взаимопонимания, вызывая подозрения и консервируя вражду. Живи так, чтобы сам мог себя уважать, тогда и "подозрений" не будет. Они понятны - ты всё время прикидываешься тем, кем не являешься, естественно, тебя подозревают в неискренности. Я вот хороший актёр, меня никто ни в чём не подозревает, но это другая история.

>я даже не знаю как намекнуть уебанам не трогать мою няшу.Без слов, без мата, без конфликтов.И без подозрений

А я не знаю, как дышать без лёгких, атмосферного давления и кислорода. Если кто-то домогается к твоей няше, бей в морду без лишних слов, намекать можно, если твоё слово имеет какой-то вес. В случае с быдлом агрессивность делает весомым. Если просто ухаживают и т. п. она сама справится, поверь.

Ответы: >>687774

10 Июл, 01:45 #729 #687774

>>687770
>Не ссысь. Никто не хочет ссыкливого зятя, например. Чтобы не думали, что ты мутный, добейся чего-нибудь, изучи что-нибудь хорошенько, чтобы про тебя могли сказать
Хорошо, попробую заработать какие-то достижения.Но покуда вокруг нас много быдла и чистой силы, надо наработать физические данные, это отсечет несколько проблем и ситуаций с быдланами.Да и на кочу смотрят по другому, на сильных парней не особо то и хочется выпендриваться.
>Правильно - значит основательно, чтобы не было поводов для того, чтобы сомневаться в твоей благонамеренности, адекватности и т. п.
Какая благонамеренность?В том что мы хотим запретные отношения?Наши родаки это взрослые люди, которые заботятся что говорит о них тётя зина или сплетничают, они дураки которые слушают чужие мнения, будь они умней, они бы более свободны были в мышлении.Но нет, они зависимы от чужого мнения.В общем это их дело.
>Скромно не значит трусливо.
Для 90% людей, если ты не наглый, ты скромный ака трусливый и ссыкливый.
>Поясню разницу: допустим, скромного в чём-то незаслуженно обвиняют - он спокойно слушает и спокойно возражает,
Пробовал так делать, они орут, перекрывают оранием, повышением тона, обычный животный рефлекс, сильней рычать чем опоннент.
>аже если его оппоненты не в адеквате, не избегает разговоров, но и не навязывается. Трус же из кожи вон лезет, чтобы оправдаться, либо молча глотает обиды, избегает общения, тем самым усугубляя отсутствие взаимопонимания, вызывая подозрения и консервируя вражду
Я избегаю разговоров если они тратят мне время, или то что слышал, меня это бесит.Одна и та же хуйня.Они блядь дауны, которые пиздят и орут чтобы доказать свою правоту, просто потому что они всю жизнь так думали, а значит правда.Правды нет, у каждого своя правда.
>Живи так, чтобы сам мог себя уважать, тогда и "подозрений" не будет.
Пытаюсь понять смысл твоих слов, но до моей недоразвитой бошки не доходит, не вижу примеры конкретные поведения.Нет примера, нет понятия, не могу понять без примера.
>Они понятны - ты всё время прикидываешься тем, кем не являешься, естественно, тебя подозревают в неискренности. Я вот хороший актёр, меня никто ни в чём не подозревает, но это другая история.
Как раз таки я хорошо маскируюсь под это всё.Если б я был наглее и тому подобное, я бы себя уже выдал давно.А так я более менее держусь на плаву.Хоть и коряво.
Если можешь дать совет по поводу актерства, лично я играю скромного парнишу, тихий, молчаливый, робкий.Но на самом деле я могу им прям там насрать в углу и вообще много чего себе позволяю.У меня пропал термер совести и скромности.Я веду себя так,только когда мне надо скрываться, и наблюдать.Это удобно, но клеймо лоха на тебе.
>Если кто-то домогается к твоей няше, бей в морду без лишних слов, намекать можно, если твоё слово имеет какой-то вес
Это её друзья, пиздить их равносильно что я ей запрещаю что-то.Это и правильно знаешь ли.Но блядь, это удел животных и хачей пиздить.Но в тоже время, они сами животные раз пристают к ней.Боюсь что проиграю бой.Ведь я даже боюсь ударить первым человека, и даже мямлю слова.
Ну они скорей не то что уважают меня или бояться, я им сразу непонравился,молчаливый, тихий, в сторонке, смотрит косо на них, но я вынужден гулять с ними, и ихними маленькими братиками-сестрами, ибо моя няша гуляет с ними всегда, поэтому и общаются.И я не знаю как вести себя.Если буду очень дружелюбным они расслабятся и будут лапать и позволять себе многого, а если буду враждебным, то атмосфера будет плохая, и моя няша, будет разрываться между общением с ними и со мной.Да и говорить я не хочу с ними, хочу чтобы они поняли всё со взгляда.
>сли просто ухаживают и т. п. она сама справится, поверь.
Да знаю, сама говорила что отшивает их.НО а если попадется альфа?Прям альфа?Он знает что и как делать.И моя не устоит, а если даже откажет, но лапать себя даст.Я всегда чую опасность.И поверь я знал что они будут её трогать, и даже унюхал что к ней в школке клеились.И оказалось ещё больше чем ожидал.
Не знаю как отогнать их.Надо быть кем-то, а я никем не являюсь.Не социоблядствую и не пафсоный хуесос с аватаркой кольяна покуривая.Сужу быдло и это общество, и презираю.Поэтому и тощно от людей.Хочется своего мирА, со своей няшей, где только мы в двоем отрекшися от всех.

Ответы: >>688003, >>688527

35 Кб, 604x453

10 Июл, 09:33 #730 #687821

Ответы: >>687891

10 Июл, 10:32 #731 #687844

Сап двощ, кун 16 лвл, чем можно перекусывать, когда нет возможности нормально поесть? Планирую поездку далеко от дома, поэтому нужны здоровые варианты перекуса, чтобы не жрать чипсы и не давиться говном из ниггерской забегаловки и золотых арок. Что можно купить в пятерке/любомдругоммазагине? Если есть возможность - стоит брать гречу в кафешке/рестике?

Ответы: >>687849, >>687889, >>687929

10 Июл, 10:39 #732 #687849

>>687844
забыл добавить, что я дрыщ 60кг, поэтому нужен сытный перекус

10 Июл, 11:49 #733 #687889

>>687844
купи контейнеры и готовь дома

Ответы: >>687891, >>687897

10 Июл, 11:54 #734 #687891

>>687821
>>687889
С контейнерами беда,еда не всегда держится там хорошо.Может протухнуть.
Да и тоскать ты будешь каждый мил туда, протнухнет.

10 Июл, 11:58 #735 #687897

>>687889
дружище, не смогу же я так готовить каждый день. у меня школа, потом зал, потом учеба дома, занятия. поэтому рассматриваю вариант перекуса, если не смогу готовить.

Ответы: >>687929

10 Июл, 12:45 #736 #687929

>>687844>>687897
>кун 16 лвл
>у меня школа
Боже, откуда вы лезете, отсталые?

Ответы: >>687943

10 Июл, 12:52 #737 #687943

>>687929
отсталые? ты ебу дал? ты, наверное, после 9 съебал в пту и теперь дуешь в писю, да?

Ответы: >>687979

10 Июл, 13:31 #738 #687979

>>687943
Лол, конечно нет. В 16 я закончил 11 класс и в 16 же поступил в универ.
А ты в 10 лет в школу пошел или 5 раз на второй год оставался?

Ответы: >>687980, >>687990

10 Июл, 13:33 #739 #687980

>>687979
Хуя ты акселерат.

Ответы: >>687994

10 Июл, 13:49 #740 #687990

>>687979
о, так ты с Украины, да? Пошел в 7 лет в школу, какие проблемы?

Ответы: >>687994

10 Июл, 13:53 #741 #687994

>>687980
Лол, все мои одноклассники поступили в вуз в 16-17 лет кроме одного дауна, который на второй год оставался. Так что это не я акселерат, а ты дегенерат.

>>687990
>так ты с Украины

Мимо, я из ДС.

Ответы: >>687995

10 Июл, 13:54 #742 #687995

>>687994
и во сколько же лет ты пошел в школу? лучше бы, блять, дельный совет дал по поводу питания.

Ответы: >>688001

10 Июл, 14:06 #743 #688001

>>687995
>во сколько же лет ты пошел в школу?
В семь.

>дельный совет дал по поводу питания.
Какой тебе еще, блядь совет? Через мобилку еду скачать? И так все уже насоветовали. Если у тебя нет 20 минут в день на то, чтобы курочку приготовить, то иди нахуй. У меня школьный друг ездил на тренировки так он в трамвае жрал я первый раз увидел - охуел, лол нормальный обед из контейнера - вот это был мотивированный человек, а ты блядь хуйню какую-то развел.

Ответы: >>688004, >>688272, >>688529

10 Июл, 14:07 #744 #688003

>>687774
Ну йобана, ты хочешь тут найти поддержку, чтобы тебя поддержали в том, что сношаться с собственной сестрой, пусть даже двоюродной это норма? Это нихрена не норма, а если у вас и прокатывает это пока, то это реально до, как ты сказал, первого альфача на ее пути, как только она его увидит, замокреет и сама на него запрыгнет, а ты так и останешься ее другом. Не занимайся ерундой, прокачивай себя лучше и найди нормальную девушку!

Ответы: >>688527, >>689169, >>689171

10 Июл, 14:08 #745 #688004

>>688001
ебать ты обозлен, тебя пиздили дома или ты глупенький?

10 Июл, 19:16 #746 #688272

>>688001
7+11=18(минимум 17, с поправкой на летоисчисление)
Ты таки акселерат.

Ответы: >>688612

11 Июл, 04:12 #747 #688527

>>687774
>покуда вокруг нас много быдла и чистой силы, надо наработать физические данные, это отсечет несколько проблем и ситуаций с быдланами

А вот и нет. Я все проблемы с быдланами, например, решил до того, как нкачал качаться, будучи редким дрищём 190/67. Тут главное - уверенность, постоянная готовность к насилию. Превозмогай лучше, пока дрищ, потом будет меньше конфликтных ситуаций, соответственно, яйца уже не накачаешь.

>В том что мы хотим запретные отношения?

В том, что ты её любишь и на многое ради неё готов, в том числе заботиться оваших потенциальных детях. Это и есть, в данном случае, благонамеренность.

>В общем это их дело.

Нет, это твоё дело, ибо ты от этого страдаешь, а не они.

>Пробовал так делать, они орут, перекрывают оранием, повышением тона, обычный животный рефлекс, сильней рычать чем опоннент.

Ну и? Для того, чтобы тебя воспринимали серьёзно, ты не должен сливаться от того, что на тебя повысили голос.

>Пытаюсь понять смысл твоих слов, но до моей недоразвитой бошки не доходит, не вижу примеры конкретные поведения.Нет примера, нет понятия, не могу понять без примера.

Прекрати бояться всего, постоянно думать на перёд обо всякой хуйне, будь деятельным, развиваёся малеха - и тебе не придётся притворяться, а притворяешься ты похо, судя по тому, что тебя "подозревают".

>Как раз таки я хорошо маскируюсь под это всё
>Если можешь дать совет по поводу актерства, лично я играю скромного парнишу, тихий, молчаливый, робкий.Но на самом деле я могу им прям там насрать в углу и вообще много чего себе позволяю.У меня пропал термер совести и скромности.Я веду себя так,только когда мне надо скрываться, и наблюдать.Это удобно, но клеймо лоха на тебе.
>Это не проявление слабости, а многоходовочка, я умнее всех!

Это очень неудобно и неэффективно. Мне-то хоть не ври на анонимной борде, не верю. Если бы ты был попрямее и порешительнее, к тебе бы лучше относилис и не было бы надобности во всей этой хуйне.

>Это её друзья, пиздить их равносильно...

Если они к ней домогаются, значит не друзья.

>это удел животных и хачей пиздить

Это удел всех, кто не хочет быть жертвой.

>Боюсь что проиграю бой.Ведь я даже боюсь ударить первым человека

Ударь первым, ну, получишь пизды, в в худшем случае. Тогда поймёшь, что это не так страшно, как тебе представляется. Проиграть драку - не страшно и не позорно. Позорно - уклоняться от неё. А если ты будешь драться с теми, кто заведомо сильнее тебя, пусть и получая пизды - это только повысит твой статус, все узнают, что ты готов к решительным действиям и с тобой не захотят связываться по пустякам.

>хочу чтобы они поняли всё со взгляда

Репутация должна быть, чтобы со взгляда там кто-то что-то понял.

>а если попадется альфа?Прям альфа?

А она любит тебя? А есть ли у тебя то, за что тебя можно любить? Если да, то никакие "альфы" не страшны.

>Надо быть кем-то, а я никем не являюсь

Ну серьёзно, превозмогай. У тебя страх пиздец как в жизни доминирует. Страх мешает не только пиздить врагов, но и учиться, и тренироваться, порождает самообман, делающий тебя слабее.

>>688003
Пидораха, плиз.

Ответы: >>689177

11 Июл, 04:35 #748 #688529

>>688001
> первый раз увидел - охуел
Пидоры неандертальские, как же они меня заебали. Схавать нормальной еды из контейнера - это западло и пиздец, а вот навернуть говна в макдаке - нормально. Я даже не сижу на массе, я просто не хочу жрать жареные анусы, что готовят в общепите. От него у меня бомбит днище в буквальном смысле

мимо бомбонул

Ответы: >>688574, >>688611

11 Июл, 10:58 #749 #688574

>>688529
> Схавать нормальной еды из контейнера - это западло и пиздец

Ну вообще-то жрать в трамвае -- это пиздец. 101% пидараха, полное неуважение к окружающим. Еда, она какбэ воняет. И помимо пота, мочи, говна, ДУХОВ шлюх к духана добавляется еще и твоя параша.

Ответы: >>688611, >>688957, >>689184

11 Июл, 12:50 #750 #688611

>>688529
Какое же ты тупое чмо. Он в трамвае жрал, сука, ты тупорылая! В трамвае! Он трясется при езде как хуй знает что - ложкой в рот хуй попадешь. Потм ехать на трамвае всего 10-15 минут - за это время надо успеть сесть, достать еду, пожрать, не измазавшись и собраться. Не говоря уже о гигиене.
>>688574
>полное неуважение к окружающим
Нахуй пошел, омега ебаная. Рака яичек тебе, надеюсь ты сдохнешь в мучениях.

Ответы: >>689184

11 Июл, 12:52 #751 #688612

>>688272
>7+11=18
>11
10, чмоша, 10!
>(минимум 17, с поправкой на летоисчисление)
>летоисчисление
Больше всего меня забавляет, что добавив лишний год, ребята из минобразования забыли увеличить программу, школьники стали даже тупее.

Ответы: >>688959

11 Июл, 20:17 #752 #688957

>>688574
Чем ты питаешься что у тебя еда воняет?

11 Июл, 20:19 #753 #688959

>>688612
>10, чмоша, 10!
Схуяли, дауненок?

12 Июл, 01:08 #754 #689161

>>631228
Так и делаю.

Мимо-скиннифэт

12 Июл, 01:39 #755 #689164

>>685240
>>685240
Да чет не очень мне кажется.Это же не поднимает мой статус, или деньги.Просто ничего не дает, я сам по себе ничтожесто, и я лишь хочу стать сильней, и достаточным, чтобы обеспечить свою няшу.А так я мусор, обычный мусор...который любит человека больше своей жизни,глупо звучит.Но так вот ...И у меня сердце разбивается,когда я осознаю какое же я дерьмо.Что я не могу ради своей няши ничего.

Ответы: >>689167

12 Июл, 01:45 #756 #689167

>>689164
Сходи в тред к жиродрыщебляди, там такой же нытик и пиздораб, как ты обитает.

12 Июл, 01:52 #757 #689169

>>688003
Да хуй тебе.Знаешь почему?Потому что я хочу ей счастья, и я буду рад если даже она найдет нормального мужика,который сделает её счастливой.Знаешь почему?Потому что я ебаное ничтожество.И я это знаю...И осознаю.Но лучше я буду другом и братом, чем хуесосом, неспособным сделать ничего такого.Блядь...Её счастье для меня важно, но я не собираюсь бросать её , пока она не найдет то что ей нужно.И до конца дней, я буду поддерживать её, и материально и морально.И ПОШЛИ ВЫ НАХУЙ.Советчики, вы как её семья, пиздите на неё, по чем зря, вам просто похуй на её желания,она страдает, хочет плакать...но не может,потому что обещала что будет сильной.А ВЫ СУКИ,УМРИТЕ.Как же вы заебали, не для этого я должен был родится на земле.Чтобы страдания, любимого человека видеть.Может ты думаешь что я зеленый мудак и несу ахинею, честно скажу мне поебать.Найдешь человека в котором души не чаешь.Запоешь по другому.А так,счастья тебе.И да,спасибо за советы.Они не новые.

Ответы: >>689233

12 Июл, 02:01 #758 #689171

>>688003
Ты даже не знаешь сколько говна она видела в своей жизни...Блядь.Меня трясет от мудаков, которые указывают ей как жить, а сами то нихуя не имеют, кроме надутого ебало.
Мудаки ссаные.Меня бесит то что она должна слушать идиотов.Они пиздят, и пиздят,даже когда не спрашивают.Ненавижу взрослых.Вы такие мудаки.У самих вагон ошибок, а пиздят про что-то,дебилы с детскими мозгами.Только и критиковать и учить любите, а сами куски ебанного дерьма.

12 Июл, 03:06 #759 #689177

>>688527
>А вот и нет. Я все проблемы с быдланами, например, решил до того, как нкачал качаться, будучи редким дрищём 190/67. Тут главное - уверенность, постоянная готовность к насилию. Превозмогай лучше, пока дрищ, потом будет меньше конфликтных ситуаций, соответственно, яйца уже не накачаешь.

Ну мы разные люди знаешь ли.В другом положений.Но у нас есть одно общее,это дрыщеватость.Ну у меня тоже постоянная готовность к насилию, и от этого мне не луче.
Я блядь даже по парку боюсь с ней гулять.НЕНАВИЖУ КОГДА КТО-ТО ПРИ МНЕ НА НЕЁ СМОТРИТ, ОСОБЕННО НА ЗАД ИЛИ ЧТО-ТО ПОДОБНОЕ
Она не вещь...она моя сестра, и любимая.Слушай, полюбас когда ты крупней и с мыщцами, то это по другому выглядит.Алсо она не любит дрыщей.ПРЯМ даже заебалась от меня.А я дрыщ для неё.Вот недавно в автобусе под музыку делали движения тип,барабаны гитара, и от наших дрынганий,пидорах сзади начал что-то пиздец.Дал мне по затылку и тип сказал успокоится.Вот что тогда?Мы ж просто хорошо проводили время, я её пытался веселить.Блядь...будь я качком и сильным и уверенным, я б повернулся и спросил.Тебе сука что-то мешает?Ты не видишь мы тут вообщет веселимся, а не сохнем как ты.И не сильно и шатается тут.Так что завали ебало , ты тут 1 на два места сидишь,уебок,и ещё раз меня за волосы или голову тронешь,я тебе щупальца в жопу засуну мудила сельское...это в мечтах.А так я соснул хуйца и успокоился.А зря...Ведь ей было весело, и нет ничего красивей её улыбки.
>В том, что ты её любишь и на многое ради неё готов, в том числе заботиться оваших потенциальных детях. Это и есть, в данном случае, благонамеренность.
Знаешь,я готов на всё ради неё.На все что угодно,наверное кроме 2 вещей, это простить то что её лапают или обижают, второе простить пидорасов что пиздят на неё зря.Ты бы видел какая она старательная и умная...Боже таких мало где найти.Да и если найдешь,они то все у альфачей занятые.
>Нет, это твоё дело, ибо ты от этого страдаешь, а не они.
Согласен, но я не в том положении чтобы диктовать условия.И тем более нет у меня ни авторитета ни чего другого.Я обычная корзина.
>Ну и? Для того, чтобы тебя воспринимали серьёзно, ты не должен сливаться от того, что на тебя повысили голос.
Да какой серьезно?Вот вчера сидели за столом,большая компания,взрослые, и мы.
И кароче они начали пиздеть, про то что нынешнаяя молодеж капризна и доебались до того факта что моя няша мало ест, и слишком худая,мне это тоже не нравится,но блядь, я ж не ору на неё.И они начали пиздеть, и орать и бла бла бла, что она то, что гормоны, что рожать...суки тупые.Я так разозлился, но ничего не смог сделать, я был в гостях, и через 2 дня мне надо было уехать,было бы некрасиво.НО СУКА.так поступать с моей няшей...блядь.пидарасы.Я жил у них на птичих правах.Сука будь это в моем доме такие высказывания, я бы сука стулом их уебал и нахуй послал.
>Прекрати бояться всего, постоянно думать на перёд обо всякой хуйне, будь деятельным, развиваёся малеха - и тебе не придётся притворяться, а притворяешься ты похо, судя по тому, что тебя "подозревают".
Меня подозревают, потому что мы часто общаемся, и ведем себя лаского,и вообще обнимались и они тип увидели нашу близость.Дак в моем положении надо всегда думать на несколько шагов вперед, иначе просто ничего не выйдет.Она не чувствует себя со мной в безопасности.Да и я сам знаю что ссыкливое чмо.
>Это очень неудобно и неэффективно. Мне-то хоть не ври на анонимной борде, не верю. Если бы ты был попрямее и порешительнее, к тебе бы лучше относилис и не было бы надобности во всей этой хуйне.
А что ты предлагаешь?Общаться с этими пидаразами как с друзьями?Она сама умная и поняла бы что я сотни раз говорил что друзья себя так не ведут.Она не понимает.Не слушает.Я злюсь на неё.Как решительнее быть?Я даже общаться не хочу с ними.
Я щас в деревне в гостях у них.Пизда тут честно сказать.Заебался.Косом смотрят все.Особенно сельские уебаны, смотрят на мою няшу, а я смотрю на них, тип хули вы смотрите.
И вообще я тут никто, я пришел сюда за 250км, только ради того чтобы быть с ней 3-4 дня, и чтоб знать что её не трогают, и мне дают еду, и мыться, и спать.Так что я должен глотать хуи.
Знаешь меня бесит когда я не могу быть собой и должен подчиняться.Скоро я уйду домой, а она здесь останется.И её опять будут лапать и тому подобное.А я как мудак не спать ночами как сейчас и думать и обижаться и злиться на себя и на неё.Зачем сука она общается.Хотя я видел её диалог с другом, пиздец счастливая, и смеется вообще есть о чем поговорить, они знаю друг друга давно и даже лучше чем меня,и отношения другие , ну и пусть блядь...я не такой, я верен только 1 человеку.
>Если они к ней домогаются, значит не друзья.
Сотни раз говорил.А она --Ну,мы давно знакомы, да и с ними есть о чем поговорить.МЫ знаем друг друга с детства, гуляем с малыми, играем там баскетбол и всё такое.
Ну гуляй блядь.тогда.Блядь.Как бесит.но люблю.НО СУКА.
>Это удел всех, кто не хочет быть жертвой./
И что теперь будучи гостем, пиздить всех?Их больше любят и знают чем меня.Я тут чужой.
Я обьяснял ей, чтобы она делала что хочет, мне уже похуй, хотя мне не похуй.Но я сказал что доверяю ей 100% и ей тоже сказал об этом.Пусть делает что хочет.Последствия будут зеркальными.Я не такой мудак чтобы мстить, но моё отношение будет меняться раз уж такие бредни пошли.Я значит присушиваюсь ко всему что она говорит, и даже удаляю тян, и игнорю друзей чтобы она вдруг не заревновала когда нибудь.А она..ну ну.
>дарь первым, ну, получишь пизды, в в худшем случае. Тогда поймёшь, что это не так страшно, как тебе представляется. Проиграть драку - не страшно и не позорно. Позорно - уклоняться от неё. А если ты будешь драться с теми, кто заведомо сильнее тебя, пусть и получая пизды - это только повысит твой статус, все узнают, что ты готов к решительным действиям и с тобой не захотят связываться по пустякам.
Без драк нельзя?Я не стану бить первым.Я не такой.да и лучше без драк.Тут надо по другому.
>Репутация должна быть, чтобы со взгляда там кто-то что-то понял.
И чем она поможет?меня тут никто не знает, я на 3-4 дня тут.И откуда они знают про чужака?Как мне репутацию создать?Моё тело должно быть моей репутацией.
>А она любит тебя? А есть ли у тебя то, за что тебя можно любить? Если да, то никакие "альфы" не страшны.
После того как мы лишились листвы.Она похоладела ко мне.Сильно даже.Обнимаю, она игнорит.ноль реакций, на мои ласковые слова не реагирует,возможно я не в то время и место это делаю...но всё же.Кароче не знаю холодная стала.Возможно обижена что так потеряла девственность,на кровати, без свечей и романтики, с братом.
>Ну серьёзно, превозмогай. У тебя страх пиздец как в жизни доминирует. Страх мешает не только пиздить врагов, но и учиться, и тренироваться, порождает самообман, делающий тебя слабее.
Он меня обезопасывает от проблем.И это не самообман, а попытка избежать проблем.Они ниокму не нужны.Но согласен, страх мешает сильно.У меня коленки дрожат иногда при даже словесном конфликте.И голос дрожит.Вообще кароче ад.Не знаю, я заебался быть зайцем.Хочу сильных друзей, хочу чтобы она гордилась мной, и доверяла мне, и не давала себя в обиду и восхищалась...мечты мечты...я просто ничтожество,неспособный ни на что.
Её семья полное фуфло, она страдает.Хочу взять и увести, да и она сама не против.Но вот я нихуя не имею, ни квартиры, ни работы, ни жизненного опыта.Я мамкина корзина.И просто рак этого мира.Впизду...сам на себя злюсь за то что мудак бесхребетный

Ответы: >>689179, >>689600

12 Июл, 03:15 #760 #689179

>>689177
Не давать себя опускать и гнать ответку можно без всякой качалки. You've got it all backwards.

Ответы: >>689183

12 Июл, 03:47 #761 #689183

>>689179
давай по чеснаку.Качалка даёт много пассивных талантов.
Так что тебе не надо использывать скиллы с большим кд.

12 Июл, 03:49 #762 #689184

>>688611
>ложкой в рот хуй попадешь
Ты просто эпилептик ебанутый либо алкаш пропитый. Никогда таких проблем не было. И в трамвае жрал и в электричке и в на небе и в аллахе блядь.
>всего 10-15 минут - за это время надо успеть сесть, достать еду, пожрать
Еще и слоупок. Я за 15 минут могут себе сырую грудку приготовить и сожрать, а не контейнер открыть лол.
>не измазавшись
Это вообще пушка, свинья. Рано ты мамкин слюнявчик снял.
>Не говоря уже о гигиене
Ну если ты не можешь из контейнера пожрать не измазавшись, то думаю тебе о гигиене можно не переживать.
>>688574
Ты просто зашоренная омежка. Что, мне голод терпеть лишь бы бабка какая-нибудь ебаная, либо ты сосачер-пидор не унюхали посторонние запахи?

Ответы: >>690458

12 Июл, 11:00 #763 #689233

>>689169
Лол, это дитя разбушевалось.

Ответы: >>690318

12 Июл, 13:54 #764 #689297

Какой толк от вашей массы? Тайский боксер вас с одного удара уложит, будь он даже ниже вас.

Ответы: >>689338, >>689600, >>689617

12 Июл, 15:10 #765 #689338

>>689297
Нет.

12 Июл, 22:38 #766 #689600

>>689297
Ебанутые боевые дети, когда вы уже поймёте что люди качаются дабы хорошо выглядеть, а не пиздиться с тайскими боксёрами.
>>689177
Пожаловался на зелёного, пиздуй кормиться в сексач.

Ответы: >>689615, >>690317

12 Июл, 23:05 #767 #689615

>>689600
>когда вы уже поймёте что люди качаются дабы хорошо выглядеть, а не пиздиться с тайскими боксёрами
Ну раз люди качаются дабы хорошо выглядеть, то нахуя вы, дауны чуть что спрашиваете кто сколько жмет? Двойные стандарты во все поля.

Ответы: >>689643, >>689807

12 Июл, 23:06 #768 #689617

>>689297
Какой толк от вашего тайского? Нормальный боксер вас с одного удара уложит, будь он даже ниже вас.

12 Июл, 23:49 #769 #689643

>>689615
>>когда вы уже поймёте что люди качаются дабы хорошо выглядеть и быть сильными, а не пиздиться с тайскими боксёрами
Не хватило ума догадатся?
Еще напиши что быть сильным = способным пиздить людей

Ответы: >>689866

13 Июл, 12:16 #770 #689807

>>689615
Посмотрите какой тупой ребенок.
У членов каждого сообщества/клуба по интересам, кек, есть свой способ меряться письками, жим и есть один из этих способов у кочков.

Ответы: >>689865

13 Июл, 13:41 #771 #689865

>>689807
>Посмотрите какой тупой ребенок.
Ты - безусловно.
>свой способ меряться письками
У кочков это внешний вид. Жимом меряются только унтерки, которые уже хуй знает какой год ходят в качалку, а выглядят как говно. Вот они и кудахчат на каждом углу про свой жим - типа они не зря ходят. Таким уж лучше и правда на бокс пойти.

Ответы: >>689909, >>689928

13 Июл, 13:43 #772 #689866

>>689643
>люди качаются дабы хорошо выглядеть и быть сильными
>быть сильными
Лол, нет.

Ответы: >>689944

13 Июл, 14:49 #773 #689909

>>689865
Меня такие дауны забавляют. Задрачивают жим штанги, гонятся за весами, в итоге нихуя кроме травмированных локтей и плечей не получают, зато перед посонами похвастаются, что соточку выжали.

13 Июл, 15:13 #774 #689928

>>689865
>Ты - безусловно.
Лоол, НЕТ ТИИИ!!!1

Красота субьективна, а стандарты проф. бодибилдинга не доступны для любителей, плюс разный рост ширина таза, кек и прочие нюансы вносят еще больше критериев что уложняет писькомерительный процесс, но не отменяет его, хех, это если коротко, мне с телефона расписывать сложно.
Почему жимом проще меряться до тебя дошло надеюсь, обрати внимание, это ОДИН ИЗ способов, а не единственно верный, просто приятно осозновать что ты в чем то лучше ближнего, пусть в силе на бесполезном жиме, из таких моментов складывается самоуверенность, и не смей пиздеть что тебе не нравится быть в чем то лучше других, даже по мелочи, а унтерки про которых ты пишешь в любом деле есть, это исключения из правил, сам не в курсе нахуя им это нужно, не понятно только на каких углах они про жим кукарекают, анонимном форуме? Тогда откуда инфа что они как говно выглядят? У меня про жим спрашивают только те кто в зал не ходит вообще.

Ответы: >>689941

13 Июл, 15:34 #775 #689941

>>689928
>Красота субьективна
>разный рост ширина таза
Ну вот я о том тебе и сказал - 99% считает тебя DYEL уродцем широкотазым и только ты, твоя мамка да какая-нибудь всратая тян с ними не согласна, так что ты и пытаешься компенсировать это весами. "ты" здесь условное, мань.
>и не смей пиздеть что тебе не нравится быть в чем то лучше других
Возьмем рандомную ситуацию, которая даже тебе дауну покажет, что кукареканья про жим 1 в1 то же самое, что и "баксер пизды даст". Есть условный ваня, который занимается кудо, например. Ваня работает переводчиком, а его друган с группы - курьер. Ваня спрашивает а насколько хорошо ты знаешь инглиш? С1 есть хотя бы? У курьера его нет, ваня - на коне.
Но какое отношение это имеет к кудо? Никакого. Они не учат английский на занятиях.
Так же и культуристы далеко не все дрочат силовые.
А мы сидим на форуме для дибилдеров, а не жиролифтеров.

Ответы: >>689947, >>689972, >>690011

13 Июл, 15:37 #776 #689944

>>689866
Пацэрлифтеры тоже качаются, мань. И физкультурники, и легкоатлеты.

13 Июл, 15:39 #777 #689947

>>689941
>А мы сидим на форуме для дибилдеров, а не жиролифтеров.
>/fiz/культура
Мимо.

13 Июл, 16:11 #778 #689972

>>689941
Про 99% не согласен, это опять таки отдельные унтеры которые хуйпоймизачем рвут веса себя калеча, и даже их сравнивать с тайбойцами отпиздит/не отпиздит тупо, они рвут веса что бы быть сильнейшими в жиме штанги среди кочков и прч. Если бы он хотел пиздить тайцев, занимался бы БИ.
И сравнение у тебя хуевое. Курьеры у него блять. Вот тебе мое.
2 человека идут на курсы инглиша, один хорошо зазубрил определенную тему, другой хуево, но английский в целом они знают одинаково, зато один может понтануться перед другим знаниями из зазубренной темы.
2 человека идут в зал, один задрочил жим делая его 2 раза в неделю, другой нет, но в остальном они качались одинаково, зато один может понтануться перед другими весами на жиме который он делал 2 раза в неделю.

А твое один курьер, другой ваня, хуита и уход от темы с которой все началось.

Заебал ты короче, мне в зал пора выезжать, жим делать.

13 Июл, 17:10 #779 #690011

>>689941
>мы сидим на форуме для дибилдеров, а не жиролифтеров.
>форуме для дибилдеров
>/fiz
Ты ошибся, это доска не для дибилдеров, а просто дибилов

83 Кб, 596x596

13 Июл, 23:40 #780 #690290

Набрал без фармы, спортпита и кокочалки за 14 дней 6 килограмм, спрашивайте свои ответы

по прежнему дрищ 17лвд

Ответы: >>690297, >>690386

14 Июл, 00:02 #781 #690297

>>690290
> лвл

быстрофикс

14 Июл, 01:04 #782 #690317

>>689600
>>689600
>Пожаловался на зелёного, пиздуй кормиться в сексач.
Меня спросили я ответил.Но согласен,чуток потянул простыню тут.
Обосную мою зеленость.

14 Июл, 01:06 #783 #690318

>>689233
Да,заебали.Пригорел,анус стал кольцом с огнем как у циркацей

14 Июл, 09:03 #784 #690386

>>690290
попробуй есть больше клетчатки

Ответы: >>690396

14 Июл, 09:23 #785 #690396

>>690386
Но со стулом все норм

14 Июл, 11:10 #786 #690458

>>689184
>Еще и слоупок. Я за 15 минут могут себе сырую грудку приготовить и сожрать, а не контейнер открыть лол.
Как грудку готовишь?Нутриенты не теряются под темперауторой?

194 Кб, 1280x851

14 Июл, 12:59 #787 #690491

Анон, подскажи пожалуйста, как эти калории считать то?
Готовит мамка. Мне отдельно взвешивать рис в своей тарелке, потом котлетки, потом салатик и хлеб, а после считать калории, или есть более простой способ?

Ответы: >>690518, >>698626

14 Июл, 13:21 #788 #690518

>>690491
Этим имеет смысл заниматься, только если все нормально взвешивать, для подсчёта есть куча сайтов и приложений. В целом, нужно купить кухонные веси и привить привычку.

PS У картинки есть продолжение?)

Ответы: >>690549

14 Июл, 13:54 #789 #690549

>>690518
>)
Поищи в контактике, ублюдок

Ответы: >>690560

14 Июл, 14:14 #790 #690560

>>690549
Точку в конце предложения не ставит, а всё туда же...

27 Июл, 04:16 #791 #698174

За весь тред мало чего годного попалось, надо бы систематизировать данные и поместить в шапку следующего треда.
Это будет очень полезно для большинства анонов.

1. Возможно стоит привести пример, сколько раз нужно есть в день/потреблять каллорий
2. Возможные варианты еды так сказать с наибольшим соотношением вес/каллории
3. Примеры рационов для меня задача считать это всё, уже вызывает анальные потуги, не говоря уже о предстоящем потреблении такого количества еды

Ответы: >>698193

27 Июл, 09:18 #792 #698193

>>698174
>1. Возможно стоит привести пример, сколько раз нужно есть в день/потреблять каллорий
Для чего?
Если набрать мышечную массу то:
Минимум 2000 ккал из здоровой пищи со сложными углеводами и без сахара. 1-1,5г белка на кг веса.

В три приема пищи врядли все съешь, так что тут самостоятельно.

Ответы: >>698556, >>698629, >>698790

28 Июл, 01:47 #793 #698556

>>698193
>Для чего?
Дрыщетред же, кому-то хочется стать по увеститей, но у него нихуа не получается.

28 Июл, 09:39 #794 #698626

>>690491
>Мне отдельно взвешивать рис в своей тарелке, потом котлетки, потом салатик и хлеб, а после считать калории
Ага. Думал, все просто будет?

28 Июл, 09:42 #795 #698629

>>698193
>Если набрать мышечную массу то:
>Минимум 2000 ккал из здоровой пищи со сложными углеводами и без сахара. 1-1,5г белка на кг веса.
И тут такой убер дрищик в 55 кг жиреет с твоей диеты, потому, что ходит только в качалочку и в остальное время сидит на заднице перед компом. Мань, не бывает простых ответов на простые вопросы.

Ответы: >>698790

28 Июл, 16:30 #796 #698790

>>698193
>Если набрать мышечную массу то
Вообще планируются занятия плаванием и увеличение массы, мышечной безусловно, но 10 кг мышц пиздец заебёшься наращивать, жирок тоже нужен, а то я очень сухой и ни грамма жира вообще

>>698629
Скажи ты тогда что-нибудь дельное

28 Июл, 17:37 #797 #698846

>>646547
Отличный костяк! Ебаш!

28 Июл, 17:39 #798 #698849

>>647251
Проблема не с косыми, а с тазом.

28 Июл, 17:41 #799 #698850

>>670824
инсулин?

29 Июл, 00:42 #800 #699015

Жиродрищ 188/84 вкатился. Хожу несколько недель в зад и у меня возник вопрос по питанию. Что формула в жиротреде, что калькуляторы в интернете говорят, что на массу мне надо нажирать порядка 3200 ккал. Это реально или калькуляторы врут и лучше есть меньше? Кроме качалки, все остальное время проперживаю труханы за компом.

Ответы: >>699032

29 Июл, 00:58 #801 #699032

>>699015
Формулы - это всё приблизительно. Лучше поэксперементируй с калориями.

29 Июл, 11:59 #802 #699197

>>670824
Жуй жвачку постоянно, по себе заметил, если плотно поел и потом жвачкой закинулся, довольно скоро хочется опять есть, при жевании жвачки выделятся больше пищеварительного сока, пища быстрее переваривается, опять же дыхание будет свежее и зубы чище.

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 2 сентября 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion