М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 27 мая 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

414 Кб, 1772x1186

Жиротренд 21 Апр, 16:05 #641866 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над имбецилами с FAQ головного мозга, проигрываем с ПЛАТО на 2200 ккал в сутки и просто фриков.

Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>638802

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>641876, >>641883, >>642260, >>643054, >>644208, >>644709

21 Апр, 16:15 #2 #641876

>>641866
Поясните реальные профиты отказа от конфеток и шоколадок.
Я почти все детство жрал их и никогда не был убер жиробасом
Почему все пишут что ты сдохнешь от сладкого?

Ответы: >>641882, >>641898, >>641916

21 Апр, 16:21 #3 #641882

>>641876
потому что диабет

21 Апр, 16:22 #4 #641883

>>641866
Сап двач, сбросил 20 кг нихуя не делая.Задавайте свои ДИБИЛЬНЫЕвопросы

Ответы: >>641884

21 Апр, 16:23 #5 #641884

>>641883
И как ты без головы теперь живёшь? Не то чтобы сильно разница видна, но куда ты кушаешь?

Ответы: >>641891

21 Апр, 16:39 #6 #641891

>>641884
в попу

673 Кб, 1080x1920

21 Апр, 16:44 #7 #641897

Планирую вечерком начать бегать
184/79
Сколько для начала прибегать?

Ответы: >>641932, >>644274

sage 21 Апр, 16:44 #8 #641898

>>641876
В конфетах очень много калорий, плюс быстрые углеводы, которые в случае профицита калорий точно отложатся в жир. И это не значит, что их не нужно есть совсем хотя, от части, это так и есть, суть диеты скорее в том, что бы следить за своим питанием и не потреблять лишнего. Для худеющего человека легкий источник калорий явно лишний, поэтому во время похудения желательно вообще отказаться от сладостей. В условиях набора массы какое-то количество быстрых углеводов даже полезно.
Ну и побочные эффекты сладостей, про которые тебе уже написали - диабет, кариес, и все такое прочее.

21 Апр, 16:52 #9 #641906

сегодня прошел общей сложности 17 км пешком, пока рекорд, рубашку можно было выжимать.100 кг кун, плановые вес 95, рекордные вес 95, оптимальный вес 89.

Ответы: >>641911

45 Кб, 1032x916

21 Апр, 16:58 #10 #641910

Для тех, кто не понимает деление на +/- угли

Ответы: >>641918, >>641920, >>641934, >>641982

21 Апр, 16:59 #11 #641911

>>641906
ха лох, у меня теперь 81 из 102
мимо ничего не изнурял себя

Ответы: >>641913

21 Апр, 17:01 #12 #641913

>>641911
худел лежа на диване с биг маком и кока колой?

Ответы: >>641917

21 Апр, 17:05 #13 #641916

>>641876
Сладкое в виде рафинированного сахара организму ВООБЩЕ не нужно. Употребляя рафинированный сахар ты убиваешь себя и подсаживаешь на сахарную иглу.

21 Апр, 17:05 #14 #641917

>>641913
почти - с яблоком и соком

21 Апр, 17:06 #15 #641918

>>641910
>фруктоза 20
ЗАОРАЛ

Ответы: >>641919

21 Апр, 17:08 #16 #641919

>>641918
Самого удивило

21 Апр, 17:08 #17 #641920

>>641910
Ну пиздец, еще и рис нельзя? Вы там совсем отбитые, может начнете сушиться вообще на искусственной жратве?

Ответы: >>641921, >>641923

21 Апр, 17:10 #18 #641921

>>641920
Таки да, рис нельзя. Можно только дикий или бурый

21 Апр, 17:12 #19 #641923

>>641920
А что тебя удивляет-то?
Везде где крахмал ГИ сразу моментально за 6 секунд больше 70

21 Апр, 17:22 #20 #641932

>>641897
Представляю сколько в тебе говна.

185/70, набрал последние 5кг за счёт мышц.

PS 2 км попробуй пробежать без остановки.

Ответы: >>644274

21 Апр, 17:26 #21 #641934

>>641910
Небольшое дополнение: http://hudeemkrasivo.ru/gl_index

21 Апр, 17:26 #22 #641935

Кун 185/115 врываюсь в тред.
Бывший игрок в регби,кмс,но 3 года не тренировавшийся.
Хочу максимально просушить себя до максимума,прошу советов.

Ответы: >>641944, >>641949

21 Апр, 17:34 #23 #641944

>>641935
Амфетамин

Ответы: >>641948

21 Апр, 17:38 #24 #641948

>>641944
амфетин сжигает энергию,хуле ты тупишь

Ответы: >>641952, >>641959

21 Апр, 17:41 #25 #641949

>>641935
Динитрофенол тебе в помощь.

7 Кб, 251x206

21 Апр, 17:42 #26 #641952

>>641948
>сжигает энергию
>сжигает
>энергию

21 Апр, 17:56 #27 #641959

>>641948
>амфетамин сжигает энергию
Теперь понятно почему ты бывший игрок.

Ответы: >>641965, >>641975

21 Апр, 18:08 #28 #641965

>>641959
Не буду говорить поч бывший,сразу диванон травля и т.д

Ответы: >>641975

sage 21 Апр, 18:24 #29 #641975

>>641965
>>641959
Упоролся, сук?

21 Апр, 18:31 #30 #641982

>>641910
>кукуруза
>морковь
Ну чёрт возьми! Хотя у меня кукуруза заместо палыча последнее время.

187 Кб, 1024x1024

21 Апр, 18:47 #31 #641989

Вот все говорят:"На сушке нельзя сладкое, мучное и тд по причине высокого ГИ".
А я ебал в рот этих петухов и хорошенько просушился до кубиков на быстрых углеводах (медленные вообще не ел) чисто на дефиците.
Но сейчас я пошел в качалку и решил жрать немного в профицит. Так вот, то что при дефиците ккал гликемический индекс может пойти нахуй я уже на личном примере выяснил.
НО! Что будет при профиците ккал и регулярных занятиях в зале? Всегда говорят про недопустимость быстрых углей на сушке, а на массе типа можно, но меня тревожит то, что как раз при профиците ГИ может сыграть решающую роль. Поясните, знатоки.

Ответы: >>641997, >>642003

67 Кб, 703x699

21 Апр, 19:10 #32 #641997

>>641989
Попробуй профецит.

Ответы: >>642010

21 Апр, 19:13 #33 #642001

Посоны, палю лайфхак.

Хотите сожрать чипсы или сникерс? Легко.

Откусываете небольшой кусок/берете небольшую дольку, а потом сразу 2-3 ложки долгих углей. ИЗИ ДИЕТА!

Ответы: >>642002, >>642004, >>642005

21 Апр, 19:15 #34 #642002

>>642001
А разгрузочный день когда? Это метаболизм разгонит?

sage 21 Апр, 19:18 #35 #642003

>>641989
На сколько я знаю, разница между быстрыми и медленными углями только в том, как быстро они усваиваются. Если ты сожрал 500 быстрых, то ты либо сжигаешь их за короткий срок, либо излишек глюкозы уйдет в жир. С медленными срок расхода увеличивается. По идее, и при сушке и при наборе массы предпочтительнее потреблять медленные угли, а быстрые эффективнее употреблять либо незадолго до серьезных физических нагрузок, либо вскоре после.

Ответы: >>642007

21 Апр, 19:20 #36 #642004

>>642001
Тогда нужно было писать
>Хотите сожрать кусочек чипсов или сникерса?

28 Кб, 480x272

21 Апр, 19:20 #37 #642005

>>642001
Не советую так делать, брат этой хуйней разогнал свой метаболизм и исчез.

21 Апр, 19:22 #38 #642007

>>642003
Но ведь какое-нибудь интервальное кардио призвано жечь жир. А ты энергии в топку закинул, она и сгорит. Всё. И все эти тренировки больше получаса, чтобы начать окислять жир, а не тратить удобный гликоген.
Хотя от тренировки наверное зависит. На втором месяце гомониры своей энергии просто не хватит.

21 Апр, 19:26 #39 #642010

>>641997
Как же меня бесят такие пикчи и этот актер. Юмор на уровне паршивого студенческого квна
Фу таким быть, анон. Удали это говно со своего пк. И зашкваренный пк сожги на хуй.

Ответы: >>642011, >>642025

8 Кб, 200x200

21 Апр, 19:29 #40 #642011

>>642010

97 Кб, 604x604

21 Апр, 19:56 #41 #642025

>>642010

111 Кб, 389x600

21 Апр, 20:36 #42 #642056

Ребят, что думаете насчёт этой каши? Кто-нибудь ест её? Да, там есть сахар, но ведь один пакетик с утра не помешает.

Ответы: >>642060, >>642061

21 Апр, 20:47 #43 #642060

>>642056
Ее там мало, она с сахаром, а хлопья очень мелкого помола - жрать начинает хотеться буквально через полчаса.

21 Апр, 20:49 #44 #642061

>>642056
Овсянку надо брать которая готовится 3-5 минут, вся что быстро готовится имеет чудовищно высокий ГИ и не выполнит свою функцию насыщения организма энергией на несколько часов.

Ответы: >>642072

21 Апр, 21:02 #45 #642072

>>642061
да даже такая говно (хлопья). по хорошему надо брать крупу но я в продаже то не видел её хоть и не искал, перешёл на пшено, и насыщает получше гречки и ГИ не такой высокий как у овсянки.

Ответы: >>642076

21 Апр, 21:05 #46 #642076

>>642072
у хлопьев ги 42, хз че тебе не нравится

Ответы: >>642079

21 Апр, 21:12 #47 #642079

>>642076
да хуй его разберешь этот ГИ, в разных источниках по разному, от 40 до 65.

хотя при нормальном дефиците насрать на этот ги по большому счёту. но всё же по возможности стоит учитывать.

Ответы: >>642087

21 Апр, 21:29 #48 #642087

>>642079
65 это у моментальных хлопьев же
а на ги нихуя не насрать, дефицит гораздо лучше переносится если жрать только продукты с низким ГИ
иначе целый день голод и постоянное желание что-то сожрать

Ответы: >>642088

21 Апр, 21:31 #49 #642088

>>642087
и тут умные господа понимают, что у жира нулевой ГИ, и переходят на кето.

Ответы: >>642094

21 Апр, 21:51 #50 #642094

>>642088
на кето жрать тоже хочется, терпимо конечно, но долго так жить ну его нахуй
плюс на кето норм сбрасуют неделю-две и потом метаболизм пиздос становится медленным, так что уж лучше буч имхо

Ответы: >>642111

21 Апр, 22:17 #51 #642111

>>642094
Поэтому есть кето с загрузками. Сам сижу так. Зависимость есть, ккал считаю. В загрузочные дни ккал такие же, просто меньше жира и много углеводов.

Ответы: >>642114

21 Апр, 22:21 #52 #642114

>>642111
и как часто загрузки? там же пока войдешь в кетоз только дня 4 надо, смысл в таком дрочилове

22 Апр, 01:07 #53 #642184

Те, кто похудел и у кого появились СКУЛЫ, лицо красивее стало?

Ответы: >>642188, >>642237, >>642297

22 Апр, 01:15 #54 #642188

>>642184
Нет, уже и кубики пресса видно, а ебало как было жирное с вторым подбородком так и осталось((

22 Апр, 04:06 #55 #642208

Поясните мне даунизм с макаронами. Взял 100г сухих, на упаковке написано 350ккал, сварил, они стали ~130г за счет впитывания воды, но с какого хуя везде написано что 100г вареных макарон это 120 ккал? Что за хуйня?

Ответы: >>642225, >>642228

409 Кб, 550x1161

22 Апр, 06:55 #56 #642225

>>642208

Ответы: >>643651

22 Апр, 07:34 #57 #642228

>>642208
Ну ты и даун.

22 Апр, 07:49 #58 #642237

>>642184
Открылись глаза, нормальные формы лица слегка очертились, но до чего-то хорошего ещё далеко.

22 Апр, 07:59 #59 #642238

Чечевица 60 г
Куриное филе вареное 200 г
Морковка 60 г
Это обед и ужин
И яйцо 40 г

Ответы: >>642239, >>642286, >>642299, >>642337

1583 Кб, 2592x1936

22 Апр, 08:01 #60 #642239

>>642238
Отклеилось

Ответы: >>642299, >>642337, >>642399, >>644117

22 Апр, 09:05 #61 #642252

Аноны, сколько в среднем надо пробегать, что бы жир сжечь?

Ответы: >>642254, >>642257

22 Апр, 09:14 #62 #642254

>>642252
Не меньше получаса, но это только в полнолуние и последующие сутки. Перед этим надо есть только продукты зеленого цвета. После пробежки не есть сутки. Жир сожжешь, инфа 100%.

Ответы: >>642257

22 Апр, 09:18 #63 #642257

>>642252
без обёртывания с фейри то что перечислил это >>642254 анон не работает

22 Апр, 09:22 #64 #642260

>>641866
Блядь, ну нахуя мужские ноги на оп пике?!? Пиздец!

Ответы: >>642263, >>642292

22 Апр, 09:24 #65 #642263

>>642260
Наоборот охуенно.
Мимогомофутфетешист

Ответы: >>642267

22 Апр, 09:32 #66 #642266

Выпил animal cuts натощак, сначала кружилась голова, тошнило, клонило в сон, прошло два часа и я просто в ахуе, хочется ебать всё живое, а потом пиздиться, а потом снова ебать.

22 Апр, 09:34 #67 #642267

>>642263
Пиздишь, это не может быть охуенно даже для гомофутфетишистов, от этого блевать же тянет.

Врач сказал не худеть, а я сбросил ещё пол кило, вчера ужинал охуенным стейком.
Надо попробовать в ваши дифициты и есть чуть больше нормы, а-то оказалось что питаться вовремя и не жрать сладкое с мучным достаточно чтобы не быть жирным.

22 Апр, 10:30 #68 #642286

>>642238
Нужно больше чечевицы лол.
Сам так же закидываюсь, респект. Овянки/гречки ненавижу и жрать хочеться через час, а вот горох/бобовые нормально заходят.

# OP 22 Апр, 10:49 #69 #642292

>>642260
Нахуя ты смотришь на них? Ты что, ебанутый?

Ответы: >>642303

22 Апр, 11:02 #70 #642297

>>642184
Мне еще худеть и худеть, а скулы уже появились. Я вообще скуластый и лицо у меня не очень жирное. Знакомая тянка сказала уже ОГО У ТЕБЯ СКУЛЫ КАКИЕ КЛЕВЫЕ и тут я потек.

Скулобоги насмехаются над свиномордыми!

22 Апр, 11:03 #71 #642299

>>642238
>>642239
Ты карлик что ли?
По 30г моркови и чечевицы и 100г курицы это на один прием все равно что пукнуть в ладошку.

22 Апр, 11:09 #72 #642302

Посоны денех ровно 300 рублей, до ЗП как прожить на 300 р неделю с профитом для похудения 100.8 кг кун был 105?

Ответы: >>642306

22 Апр, 11:10 #73 #642303

>>642292
Так уж получается, я на них не хочу смотреть и всё время попадаю взглядом.
Лучше бы тянские запостил.

22 Апр, 11:14 #74 #642306

>>642302
Что хочешь ешь на 300р в неделю, один хуй похудеешь.

14 Кб, 272x400

22 Апр, 11:20 #75 #642309

Пидоры. Вы все пидоры с комплексом неполноценности.

Ответы: >>642314

89 Кб, 532x800

22 Апр, 11:29 #76 #642314

>>642309
Двачую, братишка. Одни мы с тобой не пидоры.

67 Кб, 800x508

22 Апр, 12:21 #77 #642337

>>642238
>>642239
Проигрунькал с дюймовочки!

Пикрелейтед - нормальные мужские 3 приема пищи на дефиците.
Расписываю подробно свои 5 приемов пищи в день. Интервалы между приемами 3-3.5 часа.

8 утра 1пп - 50г овсянки варю на воде. Получается хорошая такая порция каши. Добавляю 2 чайные ложки яблочного пюре без сахара. Охуенный заряд энергии на несколько часов.

2пп - 100г гречки + 7 яичных белков + овощи (половина пикрилеетеда)

перекус - яблоко

3пп - 100г гречки + кусок куриного филе 250г + овощи (вторая половина пикрила)

перекус - яблоко

4пп - оставшиеся 7 яичных белков.

5пп - пачка творога Домик в деревне 0.2%

В гречку добавлены 3 ст. ложки оливкового масла.

Православный дефицит, на котором худею с марта. Есть не хочется вообще. Отвечаю сразу - ДА, ЭТО Я ЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Пару раз в неделю меняю крупу (перловка, полба) и иногда готовлю говяжий стейк.
Да, я каждый день съедаю по 15 куриных белков.
Калораж такого меню - 1900-2000кал
Белков 150-180г
Жиров - 40-50г
Углеводов - 190-220г

Палычы не ем и не хочется.

Ответы: >>642341, >>642345, >>642346, >>642348, >>642441, >>643175

22 Апр, 12:29 #78 #642341

>>642337
Хуя сила воли-одно и то же есть.
Сколько скинул?

Ответы: >>642349, >>642464

22 Апр, 12:33 #79 #642345

>>642337
Куда желтки деваешь? 15 белков, дохуя дорого, не думал чем-то заменить?
Мне хватит в день этой порции гречки и курицы, ну может пару яблок плюс, йогурт и яйцо утром, люблю яйца в разном виде.

Ответы: >>642349

22 Апр, 12:33 #80 #642346

>>642337
Что-то мало для трех приемов.

Ответы: >>642349

22 Апр, 12:39 #81 #642348

>>642337
Из очевидных ошибок - слишком до хуя белка и слишком много калорий, если не физическая работа. А худеешь ты из-за того, что кол-во углеводов позволяет. Т.е. если ты урежешь 200 калорий за счет белка - нихуяшечки не изменится, только денег и ресурс печени сэкономишь.

Но ты ведь этого не сделаешь, а будешь спорить и бугуртить.

Ответы: >>642352, >>642353, >>642357, >>642464

22 Апр, 12:40 #82 #642349

>>642341
С марта уже 8кг. Отписываюсь в треде каждую субботу утром когда взвешиваюсь.

>>642345
Покупаю белок в бутылках. 33 яичных белка 185р. Бутылки на 2 дня. Ничего и не дорого. Практично и вкусно. В микроволновку закинул на несколько минут и готово! Посыпаю травами разными для вкуса.

>>642346
Все рассчитано до грамма для меня.

Ответы: >>642354, >>642359, >>642450, >>642464

22 Апр, 12:44 #83 #642352

>>642348
Ну и пусть дурачок гробится, тебе-то какое дело?

Ответы: >>642357

22 Апр, 12:45 #84 #642353

>>642348
Не умничай. Я перед похудением пошел к гастроэнтерологу, т.к у меня были проблемы с желчным. Он мне сказал - худей. Я спросил - КАК?
Он сказал - откажись от говеной еды, ешь 5-6 раз в день. И дал формулу, она очень простая.
Белка - 1.5-2г в сутки на 1кг сухой массы тела (в моем случае эта масса должна быть 90кг)
Жира - 0.5г на 1кг сухой массы.
Углей - 1.8-2г на 1кг сухой массы.
Калории можно не считать, главное придерживаться этой формулы.
Я попробовал сначала есть 2г белка на 1кг сухой массы - был вкус горечи во рту. Убавил чтобы белков было примерно 150г - все заебись.

22 Апр, 12:45 #85 #642354

>>642349
что такое палычи ?

22 Апр, 12:48 #86 #642357

>>642348
>>642352
Незаметный семен, а что ты скажешь о КЕТО , на которой каждый день в течение долгих недель едят один белок и жир?
Печени тожи пезда?
КОКОКОК ОТВАЛИЦА ПЕЧЕНЬ

Ответы: >>642358

22 Апр, 12:53 #87 #642358

>>642357
Не печень, а почки. Ну и мозг вместе с ними тоже. Впрочем его и так нет у тех кто повелся на кето.

Ответы: >>642364

22 Апр, 12:55 #88 #642359

>>642349
прилично

22 Апр, 13:03 #89 #642364

>>642358
Кето работает, но долго использовать его нельзя.

679 Кб, 2560x1920

22 Апр, 13:21 #90 #642376

Как из такого унтера стать человеком?
Только у меня хуй меньше, а ляхи больше.
И вообще если хуй патологически мал, мне может помочь медецина?

Ответы: >>642377, >>642381, >>642384, >>642386, >>642452, >>642479

22 Апр, 13:23 #91 #642377

>>642376
Курси, хуле, терять уже нечего.

Ответы: >>642378

22 Апр, 13:28 #92 #642378

>>642377
Курсить это как?

Ответы: >>642380

22 Апр, 13:29 #93 #642380

>>642378
>>632633

22 Апр, 13:29 #94 #642381

>>642376
Кач, сушка, кач, сушка. И так далее. Сбросишь бочка, нарастишь мясо на плечи и грудак, будет смотреться охуенно с тонкой талией.

22 Апр, 13:36 #95 #642384

>>642376
Бля да откуда у вас такая талия у всех? Что ни жиробас в жиротреде - так женоподобный с осиной талией.

Ответы: >>642388, >>642390, >>642391

22 Апр, 13:41 #96 #642386

>>642376
Не знаю как увеличить хуй да и нахуй тебе это? величина хуя важна для тянок, а ты же не тянка, но скелет у парня с твоего пика в норме, мышц маловато, жира многовато. Все что нужно это физические упражнения, диета и, самое важное, упорство посвятить этому минимум год, хотя прогресс будет заметен уже через несколько месяцев.

22 Апр, 13:43 #97 #642388

>>642384
Харкач борда высоких эктоморфо-богов.

23 Кб, 400x300

22 Апр, 13:46 #98 #642390

>>642384
Жиробас --> повышенные андрогены, пониженный тест. +микрохуй как бы намекает, что период полового созревания проебан и мы имеем евнухоидного существа мужского пола по паспорту. Поведение соответствующее. Про таких в переносном смысле говорят "отрастил яйца", но тут их буквально нужно вырастить.
В бошке тараканов пиздец.
Хз, что делать. Жить нормально не могу, но и выпиливаться страшно.

Ответы: >>642393, >>642394, >>642397, >>642398

22 Апр, 13:47 #99 #642391

>>642384
Ожирение по женскому типу же.
Сасуга инфантилы.

22 Апр, 13:48 #100 #642393

>>642390
Тебе не худеть надо, а к психиатру.

Ответы: >>642395

22 Апр, 13:51 #101 #642394

>>642390
Блять все прям почти про меня.
Только у меня рост 190, хуй маленький, яйца большие и кожи много, свисаюти пиздец. Волосы на голове выпали рано, а на теле пиздец волос как у хача.
Но ведь это говорят от избытка теста?
Поведение у меня похуистическое временами с приступами ненависти и агрессии. Тараканов в голове пиздец.

Ответы: >>642398, >>642400

22 Апр, 13:51 #102 #642395

>>642393
>Тебе не худеть надо, а к психиатру.
Ну и это тоже. А чего идти к нему? мне кажется, все проблемы в том, что я ненавижу своё тело.

Ответы: >>642402

22 Апр, 13:52 #103 #642397

>>642390
Найди себе Мастера - человека, к которому пойдешь в услужение, а он тебя будет направлять, наставлять, контролировать. В восточной культуре соврешенно нормальное явление, там если человек не лидер - он просто притулится к лидеру, и ему норм, его учат, заставляют не быть говном.

У русских с этим проблема, русский может быть говном и немощем, внутренне это сознавать, но при попытке подчинить его и заставить что-то делать (в т.ч. для себя), в нем просыпается неадекватная гордыня, и он ерепенится. В то время как в общении с сенсеем амбиции надо засовывать в одно место.

Хорошо видно на бордах. Через одного сидят откровенные ущербы, которые сами это признают в нытье на ночном, но попробуй задень, сразу срач на десять постов со смищными картинками.

Не будь пидорашкой, найди Мастера годного, он тебя выведет в люди.

22 Апр, 13:53 #104 #642398

>>642394
>>642390
Ребят вы тредом ошиблись, вам в психач либо в короткоствол тредж.

247 Кб, 1280x853

22 Апр, 13:55 #105 #642399

>>642239
фу, я бы не смог долго продержаться на такой еде.
не понимаю тех, кто ПРАВИЛЬНОЕ ПЕТАНИЕ ВСЁ СЛАДКОЕ ЖЫРНОЕ МУЧНОЕ ЖАРИНОЕ ИЗКЛЮЧИЛ ПЬЮ 8 ВЁДИР ВАДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!1

я похудел исключительно на вкусных быстрых углях и жареном филе курицы, из которого набирал белок с приправами и соусом, само собой, если я не добирал жиров, то получал их из восхитительной арахисовой пасты.

если бы мне пришлось жрать гречку, тунец из консервы и вареную грудку, то я бы вообще не начинал худеть, все равно всю жизнь эту шнягу я есть не смогу даже месяц не смогу, лол.
если жить без пиццы, хачапури, сэндвичей из Сабвея, KFC, свежего хрустящего хлеба, вкуснющих пирожков с яблоками или вишней, блинов, то зачем вообще так жить?

тем более если ты реальный жирабас, то худеть будешь на чём угодно, просто не жри как ебаная свинья. зачем такие жертвы?
я был 178/74 скиннифэтом последствия идения НАМАССИ 7 лет назад, полтора года назад скинул 9 кг на кето, тоже ел только вкусности, но очень не хватало мои любимых булок.
потом год ходил с весом 65 кг, жрал всё, что хотел: пиццу и литр колы ежедневно, полкило мороженного на ночь и тд, калории не считал. вес через год остался прежним (дауны, которые говорят ВСЁ ВИРНЁТСЯ АБРАТНА КАК ТОЛЬКО СТАНИШЬ ЕСТЬ КАК РАНЬШЕ могу пройти нахуй).
считал себя худым и не нуждающимся в дальнейшем сбросе веса, но кубиков не было видно все равно.
потом решил просушиться до пресса и сел на дефицит, сначала 1500 ККал, потом 1400.
мой рацион включал в себя вкусную еду и не носил превозмогательный характер.

в итоге скинул еще 8 кг и теперь я дрыщ с прессом, как и хотел. и это при том, что я очень мало двигаюсь и не имею мышечной массы, которая сжигала бы жир в состоянии покоя. то есть с точки зрения многих местных знатоков, я никак не мог просушиться таким образом, но опыт показал, что в вопросах жиросжигания они сосут хуи (да и не только в вопросах жиросжигания, впрочем).
я вернулся на уровень 7-летней давности, перед тем, как решил НАБРАТЬ МАССУ, впихивая в себя гейнеры и давясь чебуреками с майонезом, хотя долгие годы считал, что это невозможно.

Гречку в рот ебал.

Ответы: >>642464, >>642470

22 Апр, 13:55 #106 #642400

>>642394
Почти бро. Это какой-то гормональный проеб.
Сам 187, размер ноги 45, а пипирка меньше,чем у первоклассника. Думал спину в порядок привести в бассейне.
Получил невыносимой стресс и забыл об этой идее, как о страшном сне.
не обессудьте, мне выговормтся нужно, авось легче станет

Ответы: >>642404, >>642409, >>642460

22 Апр, 14:02 #107 #642402

>>642395
Так и поговори с ним об этом, наверняка он пропишет тебе антидепрессантов, жить станет лучше, жить станет веселее. А вообще, на чем зиждется твоя уверенность в гормональном дисбалансе? Ты сдавал анализы? У тебя есть проблемы с потенцией? Микропенис? микро, а не просто мелкий, если он у тебя в состоянии эрекции больше 8 см то это не микропенис

Ответы: >>642405

22 Апр, 14:04 #108 #642404

>>642400
190см, 47 размер ноги. Спина норм, пипирка когда вялая ваще пиздец почти складка кожи. Когда стоит даже боюсь мерить сколько.

правда ни одна тян не жаловалась
да у меня были тяны. и не одна

Ответы: >>642467

22 Апр, 14:05 #109 #642405

>>642402
Сдавал недавно. Все в норме
Но сиськи и ожирении по женскому типу говорят, что что-то было не так.

Ответы: >>642408

22 Апр, 14:08 #110 #642408

>>642405
>что что-то было не так
Хуевое питание и отсутствие физических нагрузок. жировые сиськи это вообще у всех тонкокостных жиробасов Мне-то в целом похуй выберешься ли ты из этой ямы, но очевидно, все что тебе нужно это желание и упорство, никаких генетических преград перед тобой нет.

22 Апр, 14:09 #111 #642409

>>642400
Не представляю, от чего может быть стресс в бассейне, если ты 190-бог.

Ответы: >>642539

sage 22 Апр, 14:09 #112 #642410

Воу-воу-воу, ребята, полегче!
Давайте в этом треде мы будем худеть, а не писечками меряться, окей да? А то сейчас дойдём до тян, и тред покатится в сраное дерьмо.

Ответы: >>642542

22 Апр, 14:11 #113 #642414

Аноны, поправьте меня, если не прав.

Сразу оговорюсь, что изучил огромное количество материала по правильным тренировкам, питанию. Несколько раз за короткий период менял подход к тренировкам. Разумеется, также применял базу (жим, становая, присед).

За 7 месяцев силовых тренировок в зале я пришел к следующим выводам: если ты имеешь телосложение скиниффета (при этом серьезный жиробас) и хочешь набрать массу, сначала сожги максимальное количество жира на кардио, чтобы избавиться от большой концентрации эстрогенов в крови, а потом уже начинай использоваться силовые тренировки.

Мышцы не растут. Становая, присед и жим росли до определенного порога. Рост мышц заметил только на ногах. Ну и спина укрепилась, разумеется.

Нужно сжигать жир, чтобы был тестостерон.

Ответы: >>642438, >>642457

22 Апр, 14:19 #114 #642422

Хочу из тощего стать совершенно сухим.
Кленбутерол поможет?

Ответы: >>642430, >>642459, >>642468

37 Кб, 673x504

22 Апр, 14:23 #115 #642425

Бабушка подогнала мне творожную запеканку, бля какая же годнота. Это просто не описать как вкусно, забил сегодня на всю свою хавку и ему запеканку целый день.

Ответы: >>642429

22 Апр, 14:28 #116 #642429

>>642425
Спроси у бабки сколько она туда муки и сахара добавила.

Ответы: >>642433

22 Апр, 14:28 #117 #642430

>>642422
Поможет только амфетамин.

Ответы: >>642516

22 Апр, 14:31 #118 #642433

>>642429
Двачую, если бы там их было мало, вряд ли запеканка была бы настолько вкусной.

22 Апр, 14:42 #119 #642438

>>642414
Конечно же, это глупость.
Тренируйся с отягощениями, и будет рост мышц. Никакой магии здесь нет.

22 Апр, 14:51 #120 #642441

>>642337
>овсянка с яблочным пюре
Кек

>2пп - 100г гречки + 7 яичных белков + овощи
340 кк + 7*50 (350) + ~80 кк = 770кк
>3пп - 100г гречки + кусок куриного филе 250г + овощи
340 + ~270 + ~80 = 690
>4пп - оставшиеся 7 яичных белков.
350 кк
>5пп - пачка творога Домик в деревне 0.2%
Хз, сколько в пачке, предположим 200 г = 160 ккал
Два яблочных перекуса = 80 кк. 50 г. овсянки = 160 кк
ИТОГО:2 210. Ты уверен, что на сушке сидишь, а не на массе?
Мне просто к концу августа нужно 20 кг сбросить, поэтому дефицит пожёстче. Алсо, 15 куриных белков - я слишком нищеброд, чтобы так питаться (студент).

Алсо
>Проигрунькал с дюймовочки!
>дюймовочки
185&100, нихуёвая такая дюймовочка.

Ответы: >>642447

148 Кб, 720x1280

148 Кб, 720x1280

22 Апр, 14:57 #121 #642447

>>642441
Пикрил специально для тебя.
У меня базовый пул 2.5кк, так что даже если я буду нихуя не делать и есть на 2кк - все равно буду худеть.
Учи матчасть.

22 Апр, 14:58 #122 #642450

>>642349
>33 яичных белка 185р.
А, ну заебись.

617 Кб, 624x1078

80 Кб, 631x534

22 Апр, 14:59 #123 #642452

>>642376

Ответы: >>642454, >>642576

22 Апр, 15:01 #124 #642454

>>642452
Лель!
ДИОНОН!

22 Апр, 15:06 #125 #642457

>>642414
Жир и так будет сьебывать. Тащемта, ты ведь не начнешь с трехзначных весов, скорее с круговой тренировки. И гармоны тут дело десятое. Будешь заниматься, будешь худеть, будут мышцы расти, будешь смотреть на результат.

22 Апр, 15:11 #126 #642459

>>642422
Поможет печь.
http://www.youtube.com/watch?v=1GD5oUESmZk

22 Апр, 15:12 #127 #642460

>>642400
>Получил невыносимой стресс
Поглядел какие ходят в бассейн и охуел, среди них чсв скорее повысится чем я стресс получу.

85 Кб, 604x604

22 Апр, 15:15 #128 #642464

>>642341
>Сила воли
>Есть одно и тоже
Кек

>>642348
удваиваю адеквата

>>642349
>Покупаю белок в бутылках.
Охуеть. Нагуглил пикрелейтид -- чего только не придумают. Надо попробовать.

>>642399 Мне просто и это норм. Чечевица охуенно вкусная, по утрам овсянку на воде -- она тоже норм, заплетаю с удовольствием. Тяжелее всего курица идёт, какое-то почти безвкусное месиво, я её вечером ем. Купил кетчупа к ней, буду по 15 грамм его добавлять и с курицей ебашить, а то действительно она не очень. Но чечевица и овсянка 8/10 точно.

>тем более если ты реальный жирабас
Не, не реальный, второго подбородка не видно даже при особом желании. В одежде можно спрятать жирок. Мне для общественной деятельности надо, а то слушать политические проповеди от уёбка с пухлыми щёками мало кто захочет. Лучше выглядишь - меньше проблем, люди относятся к тебе предвзято, но положительно.

>Гречку в рот ебал.
Вот это люто удваиваю, я как узнал вначале от физачеров, что для похудения на грече нужно сидеть, так успел подумать, что ну его нахуй. Но я нашёл свои продукты в итоге. И вообще летом на велосипед сяду и сброшу все калории как уже делал, это скорее подготовка и дополнение к моему основному способу похудеть. Да и от прыщей на плечах мб поможет.
Алсо, через полтора месяца (после сессии) куплю мультиварку и буду супы ебашить.

Алсо, я этот >>640162 >>640167 анон.

Ответы: >>642500

22 Апр, 15:17 #129 #642467

>>642404
>правда ни одна тян не жаловалась
>да у меня были тяны. и не одна
Да пошёл ты нахуй, жалуется он ещё. Тян дают и не жалуются, хуле тебе ещё надо? ЭСТЕТИКА блять?

22 Апр, 15:20 #130 #642468

>>642422
Кстати, а реально помогает? Мышцы остаются, а жир уходит? Так-то если качёк и хочешь уберсушку, то можно пару недель и на амфе посидеть.

22 Апр, 15:22 #131 #642470

>>642399
> потом решил просушиться до пресса и сел на дефицит, сначала 1500 ККал, потом 1400.
Проблема в том, что один обед в Маке - около 1500 ккал.
Половина пиццы - около 1500 ккал.
Маленькое ведро KFC - около 1500 ккал.
И всего этого хватит лишь на один прием пищи, потом тебе захочется есть, а к вечеру начнется зверский голод.

Каждый день есть гречку с курицей - тоже сомнительная диета, соблюсти которую может только очень специфический человек, но по тому, что ты пишешь, сразу видно - ты либо пытаешься тралеть жиролалак, либо то, что ты перечислил, ешь детскими порциями.

Ответы: >>642475, >>642477, >>642484, >>642606

22 Апр, 15:34 #132 #642475

>>642470
Скорее всего там просто дрыщ, который питается 1 раз в сутки. На самом деле, за него можно только порадоваться, если он достиг своих целей таким приемлемым для себя способом. Но вопрос, зачем ему советовать свой путь всем жиранам? Понятное дело, что худеть можно и на тортиках, если соблюдать дефицит, только вот есть куча факторов, по которым данная диета не подойдет всем.

22 Апр, 15:38 #133 #642477

Я кажется сломался. Или это сила медленных углеводов?
С 7 до 9 утра съел винегрета грамм 250 68ккал, тарелку спагетти, отработал, а есть не хочется до сих пор.
>>642470
Проблема не только в калориах, а в качестве пищи. Много жира, быстрых углей, качество той же картохи весьма так себе.

22 Апр, 15:40 #134 #642479

>>642376
Трап бы вышел годный.

22 Апр, 15:45 #135 #642484

>>642470
>Каждый день есть гречку с курицей - тоже сомнительная диета
Схуяли?
>соблюсти которую может только очень специфический человек
СХУЯЛИ?

мимо другой

Ответы: >>642487

22 Апр, 15:53 #136 #642487

>>642484
Потому что баланс микронутриентов будет сдвинут исключительно в сторону тех, что присутствуют в гречке с курицей. Многообразие рациона позволяет избежать дефицита тех или иных веществ.

Ответы: >>642488, >>642494

22 Апр, 15:54 #137 #642488

>>642487
витаминки, не, не слышал?

22 Апр, 15:58 #138 #642490

Замесил пару пряников. Сколько надо км пробежать чтобы я мог неисключать сегодня ничего из рациона?

Ответы: >>642491

22 Апр, 15:59 #139 #642491

>>642490
50

22 Апр, 16:04 #140 #642494

>>642487
Что ты несешь?
Помимо герчки и курицы люди едят банальные овощи и фрукты.
Авитоминоз это болезнь, выдуманная фарм компаниями. Нет уже давно никакого ни весеннего никакого другого авитоминоза.
Люди потребляют дохулиард всего и все у всех в норме.
Может быть только супер редкие микроэлементы вроде цинка или селена в небольшом недостатке.

Ответы: >>642496

22 Апр, 16:07 #141 #642496

>>642494
У него каждый день одно и то же. Абсолютно одно и то же.

Ответы: >>642504

22 Апр, 16:08 #142 #642500

>>642464
> Тяжелее всего курица идёт
Пакет для запекания, в него курицу, соль, перец и что любишь, можно карри, чеснок, получается заебись, советую.

22 Апр, 16:11 #143 #642504

>>642496
И что? Это же хорошо есть один набор продуктов, если он включает в себя все необходимое.

22 Апр, 16:21 #144 #642516

>>642430
Я под ним как-то день пробыл, не лучшее, что можно предлагать, но ты видимо из тех кукаретиков, что наркотики в фильмах про НаРкоманАв)) видели только?

Ответы: >>642538

22 Апр, 16:51 #145 #642538

>>642516
>Я под ним как-то день пробыл
ебать, настоящий наркоман на нашем аниме-форуме для домашних корзиночек!!

Ответы: >>642554

22 Апр, 16:52 #146 #642539

>>642409
Ловко ты прибавил +3 см.
Небось привык уже прибавлять где не нужно?

22 Апр, 16:54 #147 #642542

>>642410
Самое забавное что у ходячих жировиков дела с тянками лучше чем у дрыщей.

Ответы: >>642552

22 Апр, 17:13 #148 #642552

>>642542
Не у всех.
Но лично у меня никогда проблем не было. Всю жизнь жирный и всегда были тянки. Я харизматичный хуле тут. И черты лица красивые. Так тянки говорят.

22 Апр, 17:16 #149 #642554

>>642538
Двачую, лол. Обожамой, наркотики - это не так приятно, как вы тут пишете. Вообще тупые их употреблять?

22 Апр, 17:20 #150 #642558

Употреблял раньше амф, потом заебало и бросил. Иногда употребляю мдма и кокаин.

Мне норм

жиробас

Ответы: >>642585

22 Апр, 17:34 #151 #642576

>>642452
ОБРУЧЕМ ТАЛИЮ НАКРУТИЛ

22 Апр, 17:40 #152 #642585

>>642558
Где берешь мдма? Почем? Как вообще люди достают это говно, блядь.

Ответы: >>642601

997 Кб, 1920x2560

22 Апр, 17:48 #153 #642587

я счастлив

Ответы: >>642588, >>642592, >>642626, >>642839, >>642845, >>642866

22 Апр, 17:50 #154 #642588

>>642587
бытие широкотазом это великое горе, а никак не повод для счастья

Ответы: >>642589, >>642591

22 Апр, 17:51 #155 #642589

>>642588
)

22 Апр, 17:53 #156 #642591

>>642588
Что хуевого широком тазе?

Ответы: >>642595

22 Апр, 17:55 #157 #642592

>>642587
Тень падает так, как будто у тебя есть сисечки.

22 Апр, 17:59 #158 #642595

>>642591
то что это бабская тема для рождения ребенка
а пацан должен быть широкоплечим узкотазом

Ответы: >>642598

22 Апр, 18:00 #159 #642598

>>642595
окей

22 Апр, 18:01 #160 #642600

Хочу вбросить свое фото, но очкую....

Ответы: >>642618, >>642621, >>642746

22 Апр, 18:04 #161 #642601

>>642585
В смысле где? Где его обычно берут там и я беру.
Взял десятку и рад.

Ответы: >>642762

22 Апр, 18:07 #162 #642603

расскажите вкратце в чём профитоны клетчатки и зелёного чая? На самом ли деле они полезны или это всё пиздёж?

Ответы: >>642607

649 Кб, 1280x1056

22 Апр, 18:08 #163 #642606

>>642470
лол, целая пицца 1000 ккал, бигмак 510 ккал, ведра с крылышками KFC - то да, но они огромные и мне они даже не нравятся, я ем Твистер, а он 420 Ккал.
не знаю где ты видел пиццу в 3000 Ккал, но подозреваю, что это хрючево на толстом тесте с майонезом.
я не траллю, питаюсь 3 раза в день, не голодаю. хотя если тут жираны привыкли по 3000 Ккал за раз уплетать, то да, в сравнении с ними я голодаю.

Ответы: >>642612, >>642614

22 Апр, 18:10 #164 #642607

>>642603
клетчатка действительно нужна на низкоуглеводке или если ты кочка и ешь много белка
зеленый чай нах не нужен

22 Апр, 18:16 #165 #642612

>>642606
Без пруфов тц лишь маленькая девочка, которая питается детскими порциями.

Ответы: >>642666

22 Апр, 18:17 #166 #642614

>>642606
> целая пицца 1000 ккал,
Калорийность пиццы - 300+-100 ккал. Большая пицца весит около 800 г. Половина пиццы - 800-1600 ккал.
В твоем твистере калорий как в 300 граммах чистой курицы, при этом в нем два маленьких кусочка мяса, немного овощей, большая лепешка и куча майонеза. Нихуя не наедаешься, только аппетит разжигаешь.
Одним бигмаком тоже надолго не наешься.

Ответы: >>642666

22 Апр, 18:23 #167 #642618

>>642600
Давай кидай, не очкуй

22 Апр, 18:25 #168 #642619

Если толк бегать вечером? Многие говорили, что только утром надо бегать.

Ответы: >>642628

22 Апр, 18:28 #169 #642621

>>642600
Кидай, здоровая критика придаст тебе мотивации, либо наоборот - поймёшь, что всё не так уж плохо

22 Апр, 18:31 #170 #642624

Так пояснит кто-нибудь за метаболизм?
Все кукарекают про его СКОРОСТЬ, а как ее измерить-то?

Ответы: >>642629, >>642650

22 Апр, 18:32 #171 #642626

>>642587

Как худел? Если можно, кинь фотку до.

Ответы: >>644112

22 Апр, 18:34 #172 #642628

>>642619
Тебе хватило мозгов только запомнить это
>Многие говорили, что только утром надо бегать.
а про причину этих слов ты забыл?

Бегать толк есть всегда.

22 Апр, 18:34 #173 #642629

>>642624
Метаболизм - ложь.

112 Кб, 669x955

22 Апр, 18:35 #174 #642630

жироны, оцените рацион. Стараюсь так питаться с понедельника по пятницу. В выходные позволяю себе всё что угодно, но чтобы не больше 2000 калорий. В зале ебашу 3 раза в неделю, бегаю по вечера трусцой где-то минут 30. Планирую ещё утром 30 минут добавить. Тренируюсь хардкорно (ну для меня хардкорно) Веса в базе за 100, кроме жима. (имею ввиду рабочие.) На похудание это второй заход, первый был 4 года назад, тогда скинул со 140 до 85. Сейчас 105.8 (когда начал второй заход был 120, начался заход с того что тян бросила ради которой был первый заход. Так что -10 чисто на нервах и на том что почти не жрал ушло, пока пока мой жим за 100кг.) В планах к декабрю быть 80кг. Ну что думайте?

Ответы: >>642636, >>642646, >>642669, >>642681

22 Апр, 18:44 #175 #642636

>>642630
>На похудание это второй заход, первый был 4 года назад, тогда скинул со 140 до 85.
Пили стори. Остальное не интересно.

Ответы: >>642649

22 Апр, 18:53 #176 #642646

>>642630
лолшто, 105 кг и пул в 1400 калорий?

Ответы: >>642649

247 Кб, 750x1000

309 Кб, 891x1508

22 Апр, 19:01 #177 #642649

>>642636
Кулстори простая. Влюбился в сестру друга, при том старом весе. Она даже проявила ко мне внимание, провестречались месяц, дропнула и до меня наконец таки дошло. Что такой я нахуй никому не нужен буду в жизни. И начал худеть. Не знал как и что, просто перестал жрать, сейчас я понимаю как я фейлился. жрал наверное на 500-700 каллорий в сутки при этом ебашил каждый день силовые и каждый день бегал. Постепенно я читал и узнавал новое и начал более менее правильно выстраивать свое питание. Я похудел за 6 месяцев. Коже на животе пизда. Придётся резать. Так вот, тянка стала моей, но в январе этого года дропнула, потому что у неё появился другой. Такие дела. >>642646
разве 1500 это мало? Если брать в расчет целевой вес, а не жир сверху который по сути своей нихера не потребляет почти.

Ответы: >>642655, >>642657, >>642661, >>642662, >>642670

22 Апр, 19:02 #178 #642650

>>642624
Скорость метаболизма - это объем теплоты, который выделяется за день в твоем организме при текущем уровне активности. Теплота измеряется в калориях. Теплота, затрачиваемая на жизнедеятельность, всегда равна теплоте, получаемой из пищи и жировых запасов.
Измерить ее достоверно нельзя, можно примерно прикинуть по формуле примерный объем той части метаболизма, которая имеет место независимо от твоей физической активности. Формула есть в факе.
Далее опытным путем ты сам найдешь примерное значение своей скорости метаболизма, увидев, при каком калораже ты худеешь, при каком стоишь на месте, а при каком толстеешь.
Пиздуй в оп-пост, короче.

Ответы: >>642663

22 Апр, 19:09 #179 #642655

>>642649
Не слушай этого жиробаса, для не бодибилдера 1200-1600 норма, в которую вполне умещается все необходимое.

Ответы: >>642658, >>642659

22 Апр, 19:09 #180 #642657

>>642649
Малаца.
Кожу резать не торопись, особенно если планируешь на массу потом работать.

Ответы: >>642665

22 Апр, 19:10 #181 #642658

>>642655
Не слушай этого долбоеба, 1500 - это минимум.

22 Апр, 19:11 #182 #642659

>>642655
1600 ккал... Превозмогаем-с.
жируха на дефиците

22 Апр, 19:11 #183 #642661

>>642649
Ну ты мужик вообще. Интересно конечно про кожу подробнее. Может запилишь фото живота?

Ответы: >>642665

22 Апр, 19:11 #184 #642662

>>642649
с твоими нагрузками у тебя должна быть нихуёвая дневная норма калорий (у меня например при 70 кг и нагрузке паре кардио в неделю - 2000 к), постепенно снижая которые ты будешь безопасно худеть. А если так сильно и нахрапом резать, то вгонишь организм в стресс и будешь терять гораздо меньше, чем мог бы.

22 Апр, 19:11 #185 #642663

>>642650
>Теплота измеряется в калориях.
Дальше не читал. Все понятно.

Ответы: >>642671

22 Апр, 19:13 #186 #642665

>>642661
я даже на анонимной борде стремаюсь выкладывать. Загугли обвисший живот после сброса веса. Сам всё поймёшь.
>>642657
Резать придётся, столько мышц я никогда не наберу.

Ответы: >>642668

323 Кб, 1024x683

22 Апр, 19:14 #187 #642666

>>642612
какие пруфы тебе нужны?

>>642614
>Калорийность пиццы - 300+-100 ккал

согласен

>Большая пицца весит около 800 г

лолшто? это на 5-сантиметровом слое теста она будет весить столько, а в моем любимом Иль Патио пиццы весят 350-400 г при диаметре 30 см, в частности, Барбекю весит 400 г и содержит в себе 959 Ккал, это большая пицца, за раз не каждый сможет её съесть и наедаешься ею надолго.

>В твоем твистере калорий как в 300 граммах чистой курицы, при этом в нем два маленьких кусочка мяса, немного овощей, большая лепешка и куча майонеза.

отчасти соглашусь, поэтому я делал так: беру филе, грамм 500, рублю его на мелкие кусочки и поджариваю на 10 г оливкового масла, попутно добавляя специи, к примеру карри. затем кладу поджаренную курицу в миску и наливаю 30 г сладкого соуса, мешаю. затем заворачиваю филе в мексиканскую тортилью и жарю на гриле 2 минуты. на выходе получается божественный фахитос. очень вкусно. 500 г филе=2 порции фахитос.

одним бигмаком наешься еще как, кстати.

Ответы: >>642672, >>642674

22 Апр, 19:17 #188 #642668

>>642665
Гугол выдает понятно что, а тут хочется посмотреть так сказать БЛИЖЕ. Ну пожалуйста, мы всем тредом тебя просим! Просто пузо ну и сиськи если есть.

22 Апр, 19:18 #189 #642669

>>642630
Как по мне, слишком много белка.

22 Апр, 19:19 #190 #642670

>>642649
>разве 1500 это мало? Если брать в расчет целевой вес, а не жир сверху который по сути своей нихера не потребляет почти.
Ну смотри, при целевом весе 80 кг, росте 180 см и 2 тренировках твой уровень - 2500 ккал, от которого ты можешь отрезать 500 ккал, то есть нормальная дневная калорийность - 2000 ккал. При отсутствии тренировок можешь опускаться до 1600-1800, но не ниже.
Я понимаю, что после 500 ккал страшно есть так много, особенно когда в первые дни вес чуть-чуть вырастет. Но поверь, потом все пойдет как по маслу.

22 Апр, 19:20 #191 #642671

>>642663
Джоулепетух закукарекал.
Что тебе не нравится, уеба?

22 Апр, 19:21 #192 #642672

>>642666
> моем любимом Иль Патио
Ой лол, и ты мне про говноедские пиццы что-то впариваешь.

Ответы: >>642675, >>642676

22 Апр, 19:22 #193 #642674

>>642666
> отчасти соглашусь, поэтому я делал так: беру филе, грамм 500, рублю его на мелкие кусочки и поджариваю на 10 г оливкового масла, попутно добавляя специи, к примеру карри. затем кладу поджаренную курицу в миску и наливаю 30 г сладкого соуса, мешаю. затем заворачиваю филе в мексиканскую тортилью и жарю на гриле 2 минуты. на выходе получается божественный фахитос. очень вкусно. 500 г филе=2 порции фахитос.
Ну вот на этот счет согласен.

22 Апр, 19:26 #194 #642675

>>642672
тоже думал, что речь идёт о пиццах папы джонса, пиццы хата и иже с ними

Ответы: >>642678

1223 Кб, 3000x2000

22 Апр, 19:26 #195 #642676

>>642672
ты охуел!!!
нет ничего лучше Иль Патио, кроме шуток. я ел тысячи разных пицц в разных уголках Москвы и мира, но ничего лучше Патио не встречал. хотя они тоже варьируются от ресторана к ресторану, бывает, зайдешь в какой-нибудь Патио в чужом районе, а пицца там - говно, есть невозможно, хз с чем это связано, но в моём пиццы всегда восхитительны.

Ответы: >>642679

44 Кб, 510x966

22 Апр, 19:27 #196 #642677

И как-то так каждую среду. Стыдно, что пиздец, убейтеменя

Ответы: >>642684, >>642691, >>642708, >>643674

124 Кб, 602x314

22 Апр, 19:28 #197 #642678

>>642675
>о пиццах папы джонса, пиццы хата и иже с ними

говнище редкостное. ну то есть жрать можно, но чисто чтобы голод утолить. как бурый рис.

Ответы: >>642683

22 Апр, 19:30 #198 #642679

>>642676
Ну хуй знает, я попробовал их Маргариту, говно полное. Больше туда не приходил.

Ответы: >>642691

22 Апр, 19:30 #199 #642681

>>642630
ПРОИГРАЛ с первой же позиции. Блеать. Кукурузные хлопья. Худеет он так.

А потом хлеб. Ты серьёзно? Хлеб? Ты уверен, что вообще худеешь, а не массу набираешь?
Ну а иогурт с его углеводами на ночь есть - это вообще пушка, ты не просто массу набираешь, но тебе важно набрать именно ЖЫР. По крайней мере именно такое заключение можно сделать из твоего рациона.

Ответы: >>642685, >>642692

16 Кб, 317x314

22 Апр, 19:31 #200 #642683

>>642678
это мне любитель пиццы из иль патио говорит? Ну ты гурман

Ответы: >>642687, >>642703

22 Апр, 19:31 #201 #642684

>>642677
> Венигрет
Согласен, у нас за такое убивают нахуй.

Ответы: >>642686

22 Апр, 19:33 #202 #642685

>>642681
какое значение всё это имеет при таком дефиците калорий?

Ответы: >>642690

22 Апр, 19:33 #203 #642686

>>642684
Фатсикрит, хули

22 Апр, 19:33 #204 #642687

>>642683
Честно говоря, у Папы Джонс в последние месяцы тоже качество не такое как раньше, как и вообще во многих местах.
Видимо, пидорахосанкции сказались на качестве.

131 Кб, 500x333

22 Апр, 19:34 #205 #642688

Моя третья за три года (максимальный вес - 105, минимальный 89, сейчас 95) попытка спросить вес официально завершилась провалом, из чего можно сделать вывод, что самостоятельно мне эту проблему не решить. Поэтому прошу анонов направить меня к людям и местам, которые помогут решить вопрос.

Например, прямо рядом с домом есть ЦЕНТР СНИЖЕНИЯ ВЕСА, вот их сайт http://medcontur.ru Стоит ли обращаться в подобные заведения или это наебка?

Ответы: >>642693, >>642694

22 Апр, 19:35 #206 #642690

>>642685
ПЛАТИНА, желаю тебе навсегда остаться в дефиците своих фантазии о хорошем теле

Ответы: >>642699

94 Кб, 664x809

62 Кб, 600x581

22 Апр, 19:35 #207 #642691

>>642679
Маргарита - то да, так себе, лучше бы попробовал Барбекю. Жаль, Болоньезе изъяли из оборота.

>>642677
бро, у меня сегодня ровно столько же Ккал, сколько и у тебя. я на массе 3-ий день уже, если что, лол.

Ответы: >>642708

22 Апр, 19:35 #208 #642692

>>642681
Господа, мне кажется, или у нас тут попахивает ацетоном?

22 Апр, 19:37 #209 #642693

>>642688
если деньги лишние, то обращайся офк. Вся инфа, нужная для похудения здравомыслящему человеку есть в свободном доступе. Бтв может у тебя просто проблемы с мотивацией? Нахуя тебе худеть?

Ответы: >>642701

22 Апр, 19:37 #210 #642694

>>642688
Из того, что есть в России, я слышал хорошие отзывы о клинике Гаврилова.
Читал его книгу, довольно грамотная.

Ответы: >>642701

22 Апр, 19:41 #211 #642699

>>642690
удваиваю

22 Апр, 19:42 #212 #642701

>>642693
Деньги есть. Похудеть хочу, потому что комплексую из-за веса, с самооценкой проблемы и все такое. А учитывая, что это тянется уже три года, так вообще все очень плохо. А вот с мотивацией реальные проблемы, ведь еда - это одно из немногих удовольствий в жизни и пересилить наслаждение от вкусной еды прямо сейчас перспективой хорошо выглядеть через несколько месяцев - очень сложно и у меня так не получается.

>>642694
Пошел гуглить Гаврилова.

Ответы: >>642704

22 Апр, 19:44 #213 #642702

Просвятите, почему так важно соблюдать баланс БЖУ?

38 Кб, 528x350

22 Апр, 19:45 #214 #642703

>>642683
Патио на 3 головы выше Папы Джонса, у них всё в тему, тесто именно такое, как нужно, идеальная толщина, тянучесть (хз как правильно сказать, в общем не сухая хрустящая поебота, но и не тянущееся жирное скотство), подбор начинок и сочетание их ингридентов между собой, нет ничего, что бы насыпали от балды, ШОБ БОХАТО БЫЛО. идеальный баланс между самим тестом и начинкой.

таких гармоничных пицц не встречал нигда. а Папа Джонс - это фаст фуд.

22 Апр, 19:46 #215 #642704

>>642701
А с чего ты взял что заплатив денежку какому-то центру, мотивация появится?

Ответы: >>642707

22 Апр, 19:46 #216 #642705

Рабы пицц, вы заебали

Ответы: >>642731

22 Апр, 19:48 #217 #642706

Анон, спасибо тебе огромное за захзам милфорд, он охуенен, не знаю, о какой "ненатуральности на вкус" тут аноны говорили, мне так просто отлично, полностью заменю весь сахар на него. Я его просто так блять ем, сами таблетки, даже без воды.

Алсо, что думаете о корнишонах? 20 ккал на 100 гр., углей всего 4,5, в 3 раза меньше, чем в морковке. На ночь самое то, не?

Ответы: >>642720

22 Апр, 19:49 #218 #642707

>>642704
Ну так я надеюсь, что у них там методики не на превозмогании основаны.

Ответы: >>642721

22 Апр, 19:50 #219 #642708

>>642691
Вот это меня и пугает
>>642677 - кун

22 Апр, 19:52 #220 #642711

Жиробасы с аутотренингом набежали.

22 Апр, 20:04 #221 #642719

Призываю разбирающихся: чем грозит преобладание жира в балансе БЖУ, допустим при соотношении Б 25% У 35% Ж 40%?

Ответы: >>642722, >>644218

22 Апр, 20:05 #222 #642720

>>642706
Я говорил про ненатуральность, но мне тоже, как тебе, заебись. А многим людям почему-то не нравится.
>Я его просто так блять ем, сами таблетки, даже без воды.
Лол.
>Алсо, что думаете о корнишонах? 20 ккал на 100 гр., углей всего 4,5, в 3 раза меньше, чем в морковке. На ночь самое то, не?
В маринованных корнишонах много соли. Будь готов к временным скачкам веса из-за задержки воды.

22 Апр, 20:06 #223 #642721

>>642707
Обычный дефицит + активная психологическая поддержка.

Ответы: >>642724

22 Апр, 20:07 #224 #642722

>>642719
Дефицитом белков и углеводов, очевидно же.

Ответы: >>642725

22 Апр, 20:10 #225 #642724

>>642721
Звучит неплохо.

22 Апр, 20:11 #226 #642725

>>642722
ну а дальше то что? Допустим я порезал себе суточную норму, соблюдаю её, только баланс не 30-30-40, а 30-45-25? Калорий недостаток, вес уходит. Где подводный камень?

Ответы: >>642726, >>642729

sage 22 Апр, 20:14 #227 #642726

>>642725
ппц ты тупой. сега

22 Апр, 20:17 #228 #642729

>>642725
Ты потеряешь лишний вес, но результатом не будешь доволен.

22 Апр, 20:21 #229 #642731

>>642705
двачую

22 Апр, 20:36 #230 #642734

На всю кухню пахнет ВОППЕР, купленный родителями. Я вроде как от такой еды отказался, но слюнки текут. Хочется съесть, но не хочется быть лицемером хотя бы перед самим собой.
Правда я голодный. Но кальмары уже варятся, тунец ждёт меня.

22 Апр, 20:42 #231 #642736

Планирую купить пару гантель 6-8 кг для домашних занятий, т.к. на зал денег нет, да и хиккую к тому же. В связи с этим вопрос - можно ли от этого получить хотя бы 50% профита по сравнению с кокочалкой? Заниматься планирую по этой программе: http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/9-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-dlya-novichkov

Ответы: >>642738, >>642740

sage 22 Апр, 20:46 #232 #642738

>>642736
Лучше бы гирю купил.

Ответы: >>642739, >>642743

22 Апр, 20:49 #233 #642739

>>642738
Удваиваю.
https://www.youtube.com/watch?v=BqMjHR_32Iw

Ответы: >>642743

22 Апр, 20:50 #234 #642740

>>642736
Утраиваю про гири, но если хочешь гантелей, то занимайся с Тони по какой-нибудь p90

Ответы: >>642743

22 Апр, 20:52 #235 #642743

>>642738
>>642739
>>642740
чем хороша гиря? Если что, то какой вес брать? Что гуглить - базовые упражнения?

Ответы: >>642745, >>642749

22 Апр, 20:57 #236 #642745

>>642743
Фулл бади силовое кардио за деньгу малую. Бегать тебе, как жиробасу, все равно нельзя, тренажеры занимают дохуя места и стоят дорого, а программы с собственным весом несравнимо более сложные.

Бери 16кг, или 24кг+16кг и гугли simple & sinister. Хватит примерно на полгода. Потом докупишь 32кг и сможешь еще полгода заниматься по той же программе.

Ответы: >>642755

412 Кб, 2088x2248

22 Апр, 20:57 #237 #642746

Широкотазый унтер-скиннифет с гино на фото 61/ 178 - сейчас.
Решил сначала худеть до костей.
Начинал с 70 кг.
Упарываю с марта инсэнити, отжимания,приседания.
Унижайте..
>>642600 кун

Ответы: >>642748, >>642769, >>642779, >>643999

22 Апр, 20:58 #238 #642748

>>642746
Туда ли зашел, петушок?

Ответы: >>642751

22 Апр, 20:59 #239 #642749

>>642743
Сила, выносливость, жиросжигание. Сила при том функциональное, сможешь закинуть мешок картошки/тянку и бежать на 16й этаж.
Гири хватит на больший период времени по весовой категории. Из гантелей ты будешь быстро вырастать.
С гирей работает всё тело.
Бери пудовку.
И у нас тут есть гиретред.

Ответы: >>642755

22 Апр, 21:00 #240 #642751

>>642748
а куда мне?

Ответы: >>642753

22 Апр, 21:02 #241 #642753

>>642751
В /ga

Ответы: >>642757

22 Апр, 21:02 #242 #642755

>>642745
>>642749
Спасибо тебе, анон, попробую как ты сказал

22 Апр, 21:03 #243 #642757

>>642753
почему?

22 Апр, 21:04 #244 #642759

Гири без тренера НЕ ЮЗАТЬ. Будете рвать спиной, сорвете все к хуям по незнанию.

мимотренер

Ответы: >>642764

22 Апр, 21:06 #245 #642762

>>642601
>Где его обычно берут там и я беру.
Все вы, наркоманы, такие. Где это самое "где обычно"? Опиши, как выходить на людей.

Ответы: >>642798

22 Апр, 21:07 #246 #642764

>>642759
Сотни обучающих видео. А ещё мне знакомый посоветовал deadlift'ы, весь дискомфорт из спины ушёл.

Ответы: >>642765

22 Апр, 21:07 #247 #642765

>>642764
Ты еще бокс по видео учить начни.

22 Апр, 21:11 #248 #642769

>>642746
Либо толсто либо проблемы с головой?
Пиздуй качаться

22 Апр, 21:42 #249 #642779

>>642746
>Широкотазый унтер-скиннифет с гино
Еще и со сколиозом походу.
В общем так, не слушай петушков советующих качаться на массу, это дебилоиды.
Во-первых посети врачей, сердечко унтера-скинифэта не скажет спасибо тебе за инсанити, есть все шансы навсегда угробить мотор по дурости.Во-вторых гино режь, тут нихуя не поделать.
Ну и если я прав и есть сколиоз - начинай упарывать гимнастику и бассейн + растяжечки всякие.

Ответы: >>642786, >>642790

22 Апр, 22:00 #250 #642786

>>642779
спасибо за советы...

22 Апр, 22:04 #251 #642790

>>642779
Лол, это неоперабельное гино.

Ответы: >>642795

22 Апр, 22:10 #252 #642795

>>642790
какое еще неоперабельное?
обычное подростковое маленькое гино возникшее от дисбаланса тест-эстро лет в 14 когда шло половое созревание
у самого похожие соски после похудения были, вырезал небольшие железы у петровича и забыл как страшный сон
вообще чепухневая операция, главное деньги найти и норм хирурга

22 Апр, 22:13 #253 #642798

>>642762
Товарищ майор, ну вы бы потоньше как-нибудь

22 Апр, 22:45 #254 #642810

Посоны, есть ссылочки на годный жирач-одобренные рецепты?
Если есть круто былоб в шапку добавить

Ответы: >>642818

128 Кб, 679x629

Вася !!jez284Bv3c 22 Апр, 22:55 #255 #642811

Ответы: >>642815

22 Апр, 23:03 #256 #642815

>>642811
По белку в этот раз не добрал.

22 Апр, 23:03 #257 #642817

сильно ли меняет форма лица при похудении?мне нужно сбросить 50-60 кг еще
мб кто то может скинуть фото до и после?

Ответы: >>642819, >>642821, >>642822

22 Апр, 23:07 #258 #642818

>>642810
Двачую, жду ссыль

22 Апр, 23:08 #259 #642819

>>642817
Твою? Боюсь это невозможно

676 Кб, 998x812

22 Апр, 23:10 #260 #642821

>>642817
Вот мое,тут - 45-50.

Ответы: >>642832, >>642877, >>642878, >>642891

60 Кб, 600x450

255 Кб, 630x473

49 Кб, 640x480

22 Апр, 23:10 #261 #642822

>>642817
При таком лишнем весе - меняет.

22 Апр, 23:12 #262 #642827

Задам вопрос жиробасам перед сном. Много тут читаю про удовольствие от еды, мол, не отказаться от такого охуенного соблазна. Неужели никто не получает удовольствия от физических нагрузок? Это же супер! Что кардио, что силовые. Ну и спортивный интерес, опять-таки, удовольствие от того, что тебя меньше, что одежда старая висит.

Ответы: >>642840

22 Апр, 23:16 #263 #642832

>>642821
Уёбищем стал.

Ответы: >>642834

22 Апр, 23:17 #264 #642834

>>642832
Не слушай его, охуенно изменился.

22 Апр, 23:35 #265 #642839

>>642587
Я б тебя отжахал.

22 Апр, 23:36 #266 #642840

>>642827
Получаем. Только большинство жиробасов хотят тут жрать палычи, вписываясь в калории, или же мечтают похудеть, чтобы жрать палычи безконтрольно. Тренироваться хотят далеко не всего, ведь надо поднимать свою жирную жопу.
Я вот лично вчера max 30 попробовал, самые лучшие ощущения за год были на заминке. Никакая еда даже рядом не стояла!

22 Апр, 23:41 #267 #642845

>>642587
Ебать ты все мышцы пожёг похоже

22 Апр, 23:53 #268 #642866

>>642587
Бля, даже талия тянская. Фу.

23 Апр, 00:34 #269 #642877

>>642821
Бро, пилани пожалуйста как худел. Проебал тот тред 2 или 3 месяца назад. И расскажи как поменялась твоя жизнь.

23 Апр, 00:39 #270 #642878

>>642821
Тебе сброс веса к лицу пошел.
Очень симпатичным стал.
Молодец няша.

23 Апр, 00:54 #271 #642882

Посоны, я только что твикс съел и так обидно стало что я пошел и в унитаз его сблевал. Я теперь анорексичка?

Ответы: >>642888

23 Апр, 01:12 #272 #642888

>>642882
Там ГИ оч высокий, минут 10-15 и угли усвоились. Так что если позже - зря блевал.

Ответы: >>642967

23 Апр, 01:26 #273 #642891

>>642821
у тебя вся харизма прохудилась

23 Апр, 03:31 #274 #642901

Итак, по факу я должен употреблять около 2к ккал, 40% белка, то есть 200г белка в день. Почки случаем не охуеют с печенью от такой нагрузки?

Ответы: >>642902

23 Апр, 03:34 #275 #642902

>>642901
Наркоман что ли? Белка нужно 1г на 1кг сухой массы. Найди формулы в инете и высчитай какая она у тебя.

Ответы: >>642903, >>642911, >>642968

23 Апр, 03:41 #276 #642903

>>642902
Почему наркоман? Как в факе написано, так и считал.

35 Кб, 602x949

23 Апр, 05:21 #277 #642906

Рейт

Ответы: >>642909

23 Апр, 06:06 #278 #642909

>>642906
Норм, если ты на массе.

Ответы: >>642910, >>642912

23 Апр, 06:07 #279 #642910

>>642909
Двачую

23 Апр, 06:15 #280 #642911

>>642902
ты дурак или зелёный?

23 Апр, 06:18 #281 #642912

>>642909
Почему? Просто я жиробас с весом 105 кг

Ответы: >>642913

23 Апр, 06:33 #282 #642913

>>642912
Свинина, хлеб, варенье. И это ещё только беглый обзор.

Ответы: >>642916

23 Апр, 06:48 #283 #642916

>>642913
Варенье с утра, но можно заменить на банан. Творог в чистом виде есть не могу.
Хлеб черный, один ломтик. Собственно добавил, чтобы углеводов добить, но на это можно забить хуй.
Но что такого в свинине, в частности в вырезке? Это чистое мясо. Ги у него около 50. Что скажешь, анон?

Ответы: >>642922

23 Апр, 07:23 #284 #642920

Жираны, подскажите как с ляшек сбросить сальцо? В домашних условиях и без пробежек.
Начал делать приседания и выпады со своим весом, но чую, что только усугубляю и без того огромные бедра.
Кушаю немного. Работа не сидячая заводобыдло

Ответы: >>642921

23 Апр, 07:24 #285 #642921

>>642920
Локально - никак, только с общим сбросом веса.

Ответы: >>642923

23 Апр, 07:27 #286 #642922

>>642916
Погуглил калорийность свиной шейки и охуел. Больше не буду верить блядскому ФС.

23 Апр, 07:30 #287 #642923

>>642921
Хотелось узнать, может какие упражнения и по сколько раз/подходов.

Ответы: >>642924, >>642927

23 Апр, 07:31 #288 #642924

>>642923
Для начала прочти фак. И общий, и жировой.

Ответы: >>642926

23 Апр, 07:33 #289 #642926

>>642924
Эх, надеялся, что тут няши-пухляши поясняет мимокрокодилу.

Ответы: >>642952

23 Апр, 07:34 #290 #642927

>>642923
Ходьба. 45 минут на дорожке с максимальным уклоном. Поможет похудеть любому человеку.

86 Кб, 706x1147

197 Кб, 782x2117

212 Кб, 1297x1421

23 Апр, 07:42 #291 #642928

Сап физач, есть один жиробас 90 кг и этот жиробас я. Блядь. Сушиться, вот, начинаю. Надсь успеть кг 6 скинуть к началу лета и еще 2-3 к концу сессии. Дело в том, что я не могу сейчас регулярно ходить в качалку. Чем можно заменить отсутствие зала?

Ответы: >>642933, >>642935, >>642942, >>642960, >>642970

23 Апр, 07:57 #292 #642933

>>642928
> Чем можно заменить отсутствие зала?
Жарким отсосом у хача.

23 Апр, 08:10 #293 #642935

>>642928
кокие няшные сисечки
>Чем можно заменить отсутствие зала?
https://www.youtube.com/watch?v=BTxFyVR4dVg

Ответы: >>642950

23 Апр, 08:45 #294 #642942

>>642928
Ну скинешь, будешь жиродрыщём, и что?
Надо было хотя бы в январе начинать.

Ответы: >>642951

23 Апр, 09:16 #295 #642950

>>642935
У меня колени заболели от их приседаний

23 Апр, 09:16 #296 #642951

>>642942
Ну 10 кг до конца сессии норм будет. Буду не таким жирным, как сейчас

23 Апр, 09:16 #297 #642952

>>642926
даун, тебе анон обьяснил что локально жир сжечь нельзя. Что ты хочешь узнать еще?

23 Апр, 09:35 #298 #642957

Пиздец. Стал есть больше, вечером тарелка харчо (дохуя белого риса) и говяжий стейк грамм на 300, днём яблоки и йогурт (не обезжиренный), утром яйцо жаренное на сливочном масле и творог 0% с молоком и полторы ч.ложки сахара туда.
Короч с утра взвешиваюсь, как я не крутил весы, показывают ещё минус 1кг за два дня.
Походу это всё булка, сладкое, мороженное в 23 вечера уходит.

23 Апр, 09:36 #299 #642960

>>642928
Попробуй меньше жрать для начала, не ешь перед сном, мне помогло.

23 Апр, 09:58 #300 #642966

вчера сьел пюрешку на обед, и мороженку, прошел 15 км за день пришел домой взвешался 100.8 был 100.5 такие дела.

Ответы: >>642969, >>642971

23 Апр, 10:12 #301 #642967

>>642888
Умеешь успокоить.

23 Апр, 10:14 #302 #642968

>>642902
Как я посчитаю у себя сухую массу?

23 Апр, 10:14 #303 #642969

>>642966
>взвешался
взвешайся, пожалуйста, на петелечке,.

23 Апр, 10:17 #304 #642970

>>642928
или в гиретред или в нигротред. там есть инфошка по занятиям дома.

23 Апр, 10:18 #305 #642971

>>642966
Я тоже как посру, не успев подтереть жопу, несусь к весам смотреть на свой триумф в похудании. После чего записываю вес и иду праздновать успех читдеем на 8000ккал.

Ответы: >>642981, >>642984

23 Апр, 10:35 #306 #642976

Посоны, поясните за весы с анализатором процента жира? Стоит брать или очередная рекламная замануха?

Ответы: >>642983, >>642984

23 Апр, 10:40 #307 #642981

>>642971
А у меня мало кала как-то стало. Я правда и ем мало. Но судя по всему ЖКТ работает нормально, так как съел перчик, а на следующий день жопа горит.
И мало мочи, хоть и пью много. Правда я делаю нигра-нигра/нигра-гири каждый день и с меня капает пот. Может на тренировки вся вода уходит?

Ответы: >>642997

23 Апр, 10:40 #308 #642983

>>642976
>очередная рекламная замануха
This
Как ты себя представляешь определение % жира по весу?

Ответы: >>642986

23 Апр, 10:41 #309 #642984

>>642971
а если будешь подтирать перед взвешиванием - еще больше будет повод для радости, ну что же ты.

>>642976
хорошие - показывают достаточно точно. но зачем? динамику веса лучше смотреть понедельно, а не ежедневно, ну и зеркало с тоже хороший ориентир (а еще лучше - фотоотчеты для себя еженедельные).

Ответы: >>643001

23 Апр, 10:43 #310 #642986

>>642983
емнип, там процент жира определяется не через просто вес, а через электрическое сопротивление тела при заданном весе/росте (по табличным данным, да).

23 Апр, 10:52 #311 #642992

Рассчитываем свою дневную норму калорий60+13.7∙[вес,кг]+5∙[рост,см]–6.8∙[возраст,лет] либо тут: http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate

Исправьте в ФАКе, напишите жирными буквами, что дневная норма калорий рассчитывается не с учетом нынешнего веса, а с учетом сухой массы тела!
А то 140кг анон рассчитает себе норму в 4000ккал и отнимет на дефиците 10-15% и будет жрать на 3500ккал и думать засирать тут жиротренд ХУЛЕ ЭТО Я НЕ ХУДЕЮ?

Сухая масса тела это обычно РОСТ минус 100.

Ответы: >>643069, >>643152

23 Апр, 11:02 #312 #642996

посоны, вредно жрать много еды в один пресест? Начал заруливать в столовку, а там блять первое, второе и чаек с пирожком, я так думаю это путь в никуда?

Ответы: >>642999, >>643000

23 Апр, 11:04 #313 #642997

>>642981
я как-то пожрал вечером биггер острый+боксмастер острый+цезарь+стрипсы+литр пепси и с утра посрал кровавым поносом, больше так не балуюсь

23 Апр, 11:06 #314 #642999

>>642996
Столовка это впринципе путь в некуда, там пища неебически вредная и жырная, проверил на себе .

23 Апр, 11:07 #315 #643000

>>642996
>первое, второе
>чаек с пирожком
Что ты забыл в треде про похудение?

Ответы: >>643008

23 Апр, 11:07 #316 #643001

>>642984
>хорошие - показывают достаточно точно. но зачем? динамику веса лучше смотреть понедельно, а не ежедневно, ну и зеркало с тоже хороший ориентир (а еще лучше - фотоотчеты для себя еженедельные).

Хорошие от какой цены начинаются?
Читаю Филатова прост. Он там эти анализаторы хвалит, только ходил в медцентры. Да и вообще, хочется начинать сразу без ошибок и видеть за счёт чего вес уходит.

Ответы: >>643003

23 Апр, 11:10 #317 #643003

>>643001
>Да и вообще, хочется начинать сразу без ошибок и видеть за счёт чего вес уходит.
ну так используй чужой опыт и ошибки: почитай фак, сядь на дефицит и одновременно упарывай физкультуру на все тело.
попытки за счет биоимпедансного ежедневного измерения "чо куда ушло" создать для себя идеальную программу ни к чему хорошему не приведут.

Ответы: >>643007

23 Апр, 11:19 #318 #643007

>>643003
>ежедневного измерения
Я об этом и не говорил. Взвешиваться надо раз в неделю утром после похода побольшому. За это в курсе. Просто если приборы действительно рабочие, то чего бы не попользоваться.

23 Апр, 11:21 #319 #643008

>>643000
ну ебана, я уже десятку размотал, бассейн+качалочка, сейчас нужно диету научиться держать, а пирожок в принципе, не так вреден, если не увлекаться

Ответы: >>643011, >>643013

23 Апр, 11:27 #320 #643011

>>643008
1 раз в неделю в Бюргер кинг или КФС одобряю.

Ответы: >>643013

23 Апр, 11:31 #321 #643013

>>643008
>>643011
Ждем вас снова в нашем уютном жиротреде!

Ответы: >>643015

23 Апр, 11:34 #322 #643015

>>643013
Особенно мне нравятся острые крылья, наешся а потом в очке так печет ммм.... заеб

23 Апр, 12:58 #323 #643047

Тут в треде советовали, что если хочется сладкого - то можно ебануть с утра.
Я ебанул овсянки с яблоком и шлифанул примерно 10-ю шоколадными конфетками и 10 карамельками.
Думаю норм, так как сегодня бег будет вечером.

Ответы: >>643048, >>643056

23 Апр, 12:58 #324 #643048

>>643047
Нихуя себе. В лучшие времена столько не жрал.

23 Апр, 12:58 #325 #643049

Привет, из-за трагедий в семье весь порядок дня и режим питания пошел по пизде, последние 4 дня питаюсь всяким дерьмом.
день первый:пол Шавермы перед сном.
день второй: макароны жареные с сосисками утром.
день третий: жирная лепешка
день четвертый: жирный рис с мясом (жареный)

Альтернативы данным блюдам не было, только голодание. Не могли бы вы объяснить чем это для меня обернется, и было бы лучше если я голодал. Заранее спасибо.

Ответы: >>643052, >>643058

23 Апр, 13:01 #326 #643052

>>643049
Да ничо не будет, блять. Входишь назад в режим, и все.

Ответы: >>643076

23 Апр, 13:04 #327 #643054

>>641866
Няши-пухляши, что за херня с моим телом? Рост 188, вес в декабре был 90, сейчас ~75кг. У меня уже жопа почти исчезла, а живот остается и именно подкожный жир. Вроде бы его немного, но живот как будто фартучек. С чем это связано?

Ответы: >>643060

23 Апр, 13:07 #328 #643056

>>643047
>Я ебанул овсянки с яблоком и шлифанул примерно 10-ю шоколадными конфетками и 10 карамельками.
Ты не правильно выразился. Правильно так.
Я ебанул 10 шоколадных конфеток и 10 карамелек и шлифанул овсянкой с яблоками

Пиздец жирач такой жирач.

23 Апр, 13:09 #329 #643058

>>643049
Просто интересно, как трагедия в семье могла повлиять на режим питания? Вот правда интересно.
Трагедия подошла и давай такая в тебя шаверму пихать да? А потом на второй день макароны жаренные с сосисками.
И лепешку жирную.
И жирный рис с мясом.

А ты прям такой не мог ничего изменить да? Вообще в округе в радиусе 100км не было другой еды, да?

Ответы: >>643059, >>643061, >>643062, >>643076

23 Апр, 13:11 #330 #643059

>>643058
Обычно такую еду едят на похронах мне кажеться

Ответы: >>643063, >>643066

613 Кб, 680x694

23 Апр, 13:11 #331 #643060

>>643054
С тем, что ты похудел.

Ответы: >>643102

23 Апр, 13:11 #332 #643061

>>643058
Жиран с детства привык заедать свои проблемы

Ответы: >>643066

23 Апр, 13:11 #333 #643062

>>643058
например бабка двинула кони, понаехали родственнички отжимать квартирку, круглосуточные поминки с оливье и селедкой под шубой, на кухню не протолнуться
(это не истина, это версия)

Ответы: >>643066

23 Апр, 13:14 #334 #643063

>>643059
>кажеться
http://tsya.ru/

23 Апр, 13:19 #335 #643066

>>643059
>>643062

И что? Другой еды в радиусе поминок нет?

>>643061
Заедать одно. Оправдывать заедание - другое!

23 Апр, 13:27 #336 #643069

>>642992
Для сухой массы будет другая формула.
И все-таки надо учитывать, что энергозатраты у жиробаса весом 150 кг и дрища 60 кг будут совершенно разные, даже если сухая масса у них разная.
Я бы на месте убержиробасов просто ориентировался на цифру в 2000-2500 ккал. Худеть они на ней будут 100%, а когда процесс остановятся - скорректируют.

Ответы: >>643071

23 Апр, 13:28 #337 #643071

>>643069
> И все-таки надо учитывать, что энергозатраты у жиробаса весом 150 кг и дрища 60 кг будут совершенно разные, даже если сухая масса у них разная.
Одинаковая fixed

23 Апр, 13:48 #338 #643076

>>643052
В режим вернусь легко, но беспокоился что это окажет свой эффект в будущем.
>>643058
Умерла мать, я поехал к родственникам так как дома была куча людей, у родственников мне предложили шаверму, я не хотел им говорить что на диете и сьел, утром съел макароны по той же причине, на третий день во время похорон мне при всех дали лепешку (традиция) пришлось съесть, день четвертый (сегодня) дома родственники, готовить свою еду нет возможности. Я не зажирал горе, напротив не было аппетита, но не хотел объяснять про диету и прочее.

Ответы: >>643078, >>643079, >>643080, >>643083, >>643086

23 Апр, 13:54 #339 #643078

>>643076
Я в такой же ситуации как раз разжирел на 20+ кг, ко всему что ты перечислил добавлялась 1-2 бутылки горькой настойки 45% ежедневно в течение наверное месяца

Ответы: >>643081, >>643086

23 Апр, 13:58 #340 #643079

>>643076
Держись анон.

23 Апр, 13:59 #341 #643080

>>643076
Добра тебе, анон. Соболезную.

23 Апр, 14:00 #342 #643081

>>643078
Сочувствую бро, тоже мать умерла 4 года назад.

Ответы: >>643086

23 Апр, 14:02 #343 #643083

>>643076
>Сочувствую бро, тоже мать умерла 4 года назад.
быстрофикс

23 Апр, 14:05 #344 #643086

>>643076
>>643078
>>643081
Перепись сирот ITT. Такая же история и со мной произошла.

Ответы: >>643088

23 Апр, 14:07 #345 #643087

Родственники прислали хавку. Помимо православных консерв положили пачку сахарных палочек. 160 г. ~ 800 кк. Сожрал. Включил булимичкумод. Что интересно, выблевал только палочки, как только пошла рыба с чечевицей, то остановился. Надо было в обратной последовательности (съесть палочки, выблевать, поесть нормальный обед), но не додумался как-то, планировал просто выкинуть их. Мод включил сразу же после доедания палочек, чтоб усвоится не успели.

Алсо, посмотрел на калорийность рыбы и охуел - 260 на 100 г. Слишком жирно. Знаю, там ненасыщенные жирные кислоты и это типа полезно, но ведь очень легко дефицит нарушить, а с неправославным дефицитом не похудеешь в принципе. Насколько я понимаю, лучше всего рыбу есть на массе. Вот когда похудею и буду набирать мышц, тогда полностью перейду на одну эту рыбу, благо родственники смогут поставлять неограниченное количество.

Ответы: >>643095, >>643108

23 Апр, 14:08 #346 #643088

>>643086
перепись слабовольных омежек, а не сирот. Когда у меня подох родственник, я просто отказался есть.
Не отказались - значит в душе вы закомплексованные омежки и боитесь чужого осуждения.

Ответы: >>643091

23 Апр, 14:14 #347 #643091

>>643088
Родственник? Троюродный дедушка? Пройди в сторону параши, будь добр.

Ответы: >>643097

23 Апр, 14:17 #348 #643095

>>643087
Что за рыбу ты на 260 нашел? В майонезе?

Ответы: >>643100

23 Апр, 14:18 #349 #643097

>>643091
бабка.

Ну не хочешь - не надо, дальше оставайся жирным, никто не заставляет тебя худеть, раз соблюдение идиотских и вредных ритуалов для тебя важнее твоего будущего.

579 Кб, 1643x1244

959 Кб, 1830x1481

23 Апр, 14:24 #350 #643100

>>643095
Всё очень плохо?

Ответы: >>643109, >>643211

23 Апр, 14:26 #351 #643102

>>643060
Что с этим делать?

Ответы: >>643181

23 Апр, 14:32 #352 #643108

>>643087
Спешу напомнить из курса биологии, что сахара начинают расщепляться на простые сахара во рту при помощи слюны. Так что весь сахар из сахарных палочек ты всосал и ни капельки не выблевал, а только зря портишь себе организм.

23 Апр, 14:33 #353 #643109

>>643100
Так она ЕБАТЬ жирная, вась ты что?
Консерва вообще вред, а если уж есть рыбу в консерве, то только тунец и ничего более.

Ответы: >>643111

23 Апр, 14:34 #354 #643111

>>643109
Кижуч, нерка тоже заебись

Ответы: >>643112, >>643113

23 Апр, 14:37 #355 #643112

>>643111
Горбуша норм ?

23 Апр, 14:38 #356 #643113

>>643111
Я такое говно не ем.
Только тунец, семга и треска.

23 Апр, 14:43 #357 #643115

130-86. BRETTY GOOD.

Ответы: >>643120, >>643177

23 Апр, 14:55 #358 #643120

>>643115
Рост-вес?

Ответы: >>643123

23 Апр, 14:58 #359 #643123

>>643120
Ага.

23 Апр, 15:30 #360 #643135

Короче жироанчоусы. Я тут у вас новинький. И судя по стилю общения тут собрались люди которые реально сидят на диетах и сука НЕРВНИЧАЮТ ибо многие ответы, на казалось бы невинные вопросы пропитаны НЕНАВИСТЬЮ. Но даже тем кто ответит на мой платиновой вопрос - добра, чая и скорейшего похудания.
Теперь к делу: мой лвл 27
У меня сразу 3 проблемы:
1. Я толстоват 181/95-96
2. Курю.
3. У меня газы и гастрит.
Короче тут до меня дошло что я копаю себе могилу ложкой, травлю себя за деньги и вообще хуйло.
А это надо менять. Курить я бросил уже как сутки и тут мне ваша помощь не нужна, просто не буду курить и всё. С 3 м пунктом тоже не все однозначно ибо в моей мухосране нет толковых врачей и поэтому я через месяца три (как подкоплю) поеду в город побольше для лечения.
И вот теперь по 1 му пункту .
Дело в том что я нихера не сообраду какие продукты мн покупать ибо все что у на продаётся - это еьанная хрень + я работаю и кашеварить тоже не могу, и питаться я могу только три раза в день. Работа у меня сидячая, но есть возможность поотжиматься от стены и делать лёгкую физкультуру.. Я составил некоторый рацион и вот по нему вопросы.
1. Утро. Купил геркулес, курагу, избм и груши. Все правильно? Сколько каждый день этого добра сбежать утром?
2. Обед. Собераюсь брать в супермаркете вареный рис и яйца. Опять вопрос сколько мне надо их есть.
3. Ужин. Купил овощей и говядины. Собераюсь есть салаты с вареной говядиной вприкуску.
Чем ещё можно добавить поцаны? То убрать?
Собственно хочу похудеть. Мечта такая. Всю жизнь себя гроблю, так хоть сейчас может исправлюсь.
Помогите братья.
Всем мир.
Сейчас надо идти но позже зайду.
верю в вас кун

Ответы: >>643136, >>643138, >>643139, >>643143, >>643177

23 Апр, 15:34 #361 #643136

>>643135
>Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.

Ответы: >>643138

23 Апр, 15:41 #362 #643138

>>643135

>>643136
Собственно фак прочитан. Но в чем смысл треда если канон не хочет поделиться мыслями? Всё равно добра тебе

Ответы: >>643148

23 Апр, 15:41 #363 #643139

>>643135
Почему ты не можешь готовить вечером?
>я толстоват
Ты жирный

Ответы: >>643140

23 Апр, 15:46 #364 #643140

>>643139
Устаю (морально) на работе наверное. А может из-за того что жирный и курил и поэтому проще выляться на диване. Думаю тут половина поймет.

Ответы: >>643145

23 Апр, 15:49 #365 #643143

>>643135
Утром добавь белковой пищи, вечером - немного углеводистой. Не надо жестко ограничивать себя в выборе продуктов. Тут некоторые вполне успешно худеют, добавляя в рацион немного сладкого и жирного.
Заведи аккаунт на fatsecret и хотя бы первое время считай калории, чтобы иметь представление о том, сколько ты ешь. Через калькулятор на вольфрамальфа посчитай суточную калорийность, указав параметры, к которым ты стремишься, и ориентируйся на нее.

Ответы: >>643144, >>643156

23 Апр, 15:56 #366 #643144

>>643143
Спасибо. Вот только я заметил что мой желудок по утрам не хочет принимать белки (от мяса и яиц по утрам тошнит р творог туда же) вечером же вполне могу есть такую пищу.
Так что на ужин буду угли добавлять, а вот утром я хз

Ответы: >>643146, >>643156

23 Апр, 15:57 #367 #643145

>>643140
Гречку варить 15 минут, все остальное можно в пароварке варить

Ответы: >>643149

23 Апр, 15:58 #368 #643146

>>643144
Ну не добавляй тогда.
Адаптируй диету так, чтобы тебе было на ней в меру удобно, превозмогание из последних сил до хорошего не доводит.

23 Апр, 16:04 #369 #643148

>>643138
Вас просто слишком много таких, с кем приходится делиться одним и тем же. Но ладно.
Идешь в фак, вычисляешь свою суточную норму. Из этой суточной калорийности берешь 40% углеводов и по 30% жиров. Можешь 40% белков и по 30% остального. Я лично не вижу смысла создавать лишнюю нагрузку на почки белком, особенно, если ты не занимаешься спортом.
По поводу готовки - приобрети кухонные весы, мультиварку, контейнеры и готовь на пару дней вперед. Еще полезным будем приобретение сковороды гриль, чтобы готовить без масла. Ну или запекай в духовке.
Кашу можешь ставить на отложенный старт. Встал, поел, помыл за собой, насыпал крупы на вечер, например и снова на отложенный старт. Пришел с работы - поел.
Утром геркулес, фрукты, орехи. Творог с конфитюром, например.
Из яиц лучше белок или до 10 в неделю, если приверженец теории о холестерине, если нет - то исходи из суточной нормы.
Рис бурый/дикий, гугли гликемический индекс. Макароны с содержанием белка не менее 13,5г на 100г, высшего сорта из муки твердых сортов, варить al dente.
Салат норм тема, говядина в принципе тоже, зависит от того, какую ты берешь. В любом случае, смотри на получаемые БЖУ и кКал.

Ответы: >>643155

23 Апр, 16:04 #370 #643149

>>643145
Да насчёт ужина у меня все ок бро. Я наверное не правильно выразился, мне с обедом туговато.
Кстати кто может подскажет. В супермаркете не подалеку от работы продают салаты 80% с мазиком, но есть венигрет и ещё овощной, но вниз масла дохера. Стоит брать?

Ответы: >>643154

178 Кб, 1080x1324

23 Апр, 16:05 #371 #643152

>>642992
183/77 и мне надо есть на 1100калорий, ты серьёзно?
Если брать в расчёт твою формулу для рассчета сухой массы, то она 83кг, очень странно
ЧЯДНТ?

Ответы: >>643158, >>643161

23 Апр, 16:06 #372 #643154

>>643149
Не стоит. Про майонез покупной вообще забудь.

23 Апр, 16:08 #373 #643155

>>643148
Спасибо друг. Сделаю все как ты сказал.
А насчёт тренеровок думаю после 2 х недель некурения начать лёгкий бег по утрам и лёгкие упражнения со своим весом. Дальше видно будет.

23 Апр, 16:08 #374 #643156

>>643144
Не слушай этого мудака >>643143
Угли с утра! В обед угли и белок. Вечером только белок! На ночь никаких углей!
Отказывайся от фастфуда и прочего говна.
Сразу видно что ты фак нихуя не читал!

Ответы: >>643157, >>643169

23 Апр, 16:09 #375 #643157

>>643156
И после шести не есть!!111 Можно еще разгрузочные дни сделать на кефирчике.

Ответы: >>643166

23 Апр, 16:09 #376 #643158

>>643152
Ты 16 кг весишь?

2377 Кб, 3264x2448

23 Апр, 16:11 #377 #643160

Анон, помогай. В последнее время я угорел по измельченному тунцу в масле для салатов на пике, и очень удивился, что в нём нет даже грамма жиров. Такое вообще возможно? Написано, что масло соевое, но я нагуглил, что жиров в нём столько же, сколько и в оливковом допустим.

Ответы: >>643165

23 Апр, 16:12 #378 #643161

>>643152
Ты жопой считал? Твой вес должен быть 83-85кг. В фунтах это 187 фунтов.
Базовый обмен у тебя 1967.

23 Апр, 16:12 #379 #643163

Как приятно когда все вокруг замечают как ты похудел.

23 Апр, 16:13 #380 #643165

>>643160
Подделка. Левак, причем ЛЮТЫЙ!
1) в составе СОЕВОЕ масло. А это пиздец.
2) не указано точное количество, а значит пиздят.

Ответы: >>643172

23 Апр, 16:14 #381 #643166

>>643157
Именно так.
Угли есть надо по нисходящей. С утра больше, в обед поменьше, на полдник вообще почти без углей, ужин только белок.

Впрочем тут худеют и на чизбургерах и киткате.

Ответы: >>643167, >>643168

23 Апр, 16:15 #382 #643167

>>643166
> надо
Обоснуй.

Ответы: >>643170

23 Апр, 16:16 #383 #643168

>>643166
Собственно, похуй на чем худеть, если ты на дефиците и присутствуют физические нагрузки.
Сушиться, когда речь идет о борьбе за 10% жира - другой разговор. Но к тому времени уже должно прийти понимание и механика процесса жиросжигания. Ну или наоборот.

Ответы: >>643170

23 Апр, 16:16 #384 #643169

>>643156
Ок. Я кстати сам подумал что на вечер угли это не к чему. Но может он чего напутал? А ничего если после семи не есть? Я работаю до шести.

Ответы: >>643171, >>643175

23 Апр, 16:18 #385 #643170

>>643167
Почитай фак. Почитай про метаболизм.

>>643168
Лол. Нет не похуй. Должно быть оптимальное соотношение нутриентов. А употребляя вредное жирное говно ты этого не получишь.

Ответы: >>643173, >>643178

23 Апр, 16:18 #386 #643171

>>643169
Последний прием пищи - за три часа до сна.

23 Апр, 16:18 #387 #643172

>>643165
спасибо, значит буду сливать это ебаное масло, а кусочки оставшиеся сожру, учтя граммов 5-7 жира которые слить не удастся.

Ответы: >>643182

23 Апр, 16:19 #388 #643173

>>643170
Для похудения - абсолютно похуй. Для похудения и при этом, нормального функционирования организма - нет, тут я с тобой согласен.
Ты же понимаешь, что нюфаки в большинстве своём хотят всего и сразу?

23 Апр, 16:22 #389 #643175

>>643169
Питайся как можно чаще. В идеале 5-6 раз в день. каждые 3 часа примерно. С утра ешь кашу с фруктами или орехами или изюмом. На обед гречка, бурый рис + мясо или несколько яичных белков или рыба. Часов в 6 максимум ешь последние угли. За 2-3 часа до сна ебани белка - творог, йогурт, кефир.
Не ешь фастфуд, исключи рафинированный сахар, убери все сладкие напитки и всякие соусы типа майонеза и кепчука. Желательно убрать хлеб. Как минимум сократи его употребление до 1 кусочка в день. И выбирай хлеб зерновой грубого помола.

Не слушай долбоебов кто тут худеет на пиццах по вечерам, пельменях и белом хлебе с майонезом. И прочти внимательно фак.
>>642337 - кун

с марта уже скинул 8кг

Ответы: >>643180

76 Кб, 800x600

23 Апр, 16:23 #390 #643177

>>643135
Правильно. Количество овсянки определишь сам - я беру половину пикрелейтед стакана (в сухом виде).
Рис есть не стоит, по крайней мере часто (белый рис), он никак не входит в список диетических блюд, лучше бери гречку. Яйца - желтками тоже увлекаться не стоит, лучше вари курицу.
Овощи и говядина - чек, все хорошо, хотя вечером я бы мясо есть не стал, ну его нахрен, переваривается долго.
Купи творога, йогуртов каких, яблок, короче, чтоб не было разнообразия, а то ты пизданешься.
>>643115 -кун
Алсо, забыл добавить, если овсянка в сладком виде не понравится - ебашь с перцем, вегетой какой-нибудь, можно с куриным кубиком даже.

Ответы: >>643180

23 Апр, 16:23 #391 #643178

>>643170
Лол. Ни одного подтверждения этому бросайнсу нет.
Если дашь ссылку на подтверждающую эту информацию на пабмеде - возьму свои слова обратно.

Ответы: >>643184

161 Кб, 1073x1703

23 Апр, 16:26 #392 #643179

Что думаете за такой перекус после бега в 22:20?

23 Апр, 16:29 #393 #643180

>>643177

>>643175
Спасибо бразы. Сейчас я откланюсь, но буду весь вечер курить фак и подберу для себя меню. Завтра увидемся.
Я в вас верю ( и не зря)поцаны

23 Апр, 16:31 #394 #643181

>>643102
Физические упражнения, здоровое питание с достаточным количеством жиров и воды, регулярный контрастный душ. Повторять год. Если не поможет - смириться/резать.

Ответы: >>643189

23 Апр, 16:32 #395 #643182

>>643172
А до этого ты масло пил?

Ответы: >>643186

23 Апр, 16:34 #396 #643184

>>643178
Какой же ты тупой, а.
В школе в 7 классе проходят по биологии, что избыток углеводов уходит в жир. Обычно вечером люди приходят домой и садятся к телевизору сводя активность вообще к минимуму. Поэтому поев углей перед сном ты обрекаешь себя на новые жировые отложения.

другой кун

23 Апр, 16:38 #397 #643186

>>643182
я его не отделял, схомячивал всю массу под пару хлебцов

192 Кб, 720x1280

23 Апр, 16:41 #398 #643188

Рейт ми

Ответы: >>643192, >>643193, >>643200, >>643234

23 Апр, 16:41 #399 #643189

>>643181
> был 90, сейчас ~75кг
Невнимательно читал и ответил на автомате. Всего 15 кг, так что резать - не твой случай. Ты проблем вообще не знаешь. В твоём случае всё объясняется просто: с живота жир уходит в последнюю очередь. Набирай мышечную массу силовыми, а потом "сушись".

23 Апр, 16:46 #400 #643192

>>643188
Классно. Много сухой массы уже набрал?

Ответы: >>643194

23 Апр, 16:46 #401 #643193

>>643188
Ты что сало ешь?

Ответы: >>643194

23 Апр, 16:47 #402 #643194

>>643192
Хуй знает. Тем более с хуя ли набрал? У меня интенсивные тренировки по сбросу веса.
>>643193
Нет.

Ответы: >>643196

23 Апр, 16:49 #403 #643196

>>643194
Прикольно)

23 Апр, 16:56 #404 #643200

>>643188
И что тут рейтить?

Ответы: >>643232

23 Апр, 16:56 #405 #643201

Жираны, а кто-нибудь из вас употреблял сибутрамин? К какому врачу нужно идти за рецептом?

Ответы: >>643205, >>643216

23 Апр, 17:05 #406 #643205

>>643201
Не рекомендую это дерьмо.
Пока пил, мучился от побочек, когда слез - появился зверский аппетит.

Ответы: >>643208

23 Апр, 17:09 #407 #643208

>>643205
А у кого рецепт-то получал?

Ответы: >>643209

23 Апр, 17:12 #408 #643209

>>643208
Без рецепта покупал.

23 Апр, 17:16 #409 #643211

>>643100
аноны, я тут погуглил и узнал, что калорийность сайры - 88 ккал, значит ли это, что остальные ~200 ккал в этой консерве - это масло? Т.е. если я солью по максимуму всё масло, то калорийность резко упадёт?
Ясно, что нужно на тунца переходить, но мне тут целую партию (20) этих консерв привезли, хз что делать.

Ответы: >>643215, >>643218, >>643259

23 Апр, 17:19 #410 #643215

>>643211
А, не, нихуя.
>В 100 граммах мелкой сайры содержится 143 ккал, с ростом эта рыбка жирнее и в результате калорийность крупных особей возрастает до 262 ккал на 100 грамм

23 Апр, 17:20 #411 #643216

>>643201
Знакомая в дурку от него попала. Пила для похудения когда он еще без рецепта был. Через месяц потекла крышей. Врачи еле спасли. Начались суицидальные мысли и что-то типа шизофрении. Лечится до сих пор какими-то колесами по 3к за пачку.

23 Апр, 17:21 #412 #643218

>>643211
Проси в следующий раз рыбу в собственном соку.

Тунец в масле тоже хуета.

23 Апр, 17:59 #413 #643232

>>643200
Всё. Или ты продукты хочешь видеть?

23 Апр, 18:14 #414 #643234

>>643188
Ебать.
Жируха-1600-ккал

Ответы: >>643240, >>643243, >>643464

23 Апр, 18:15 #415 #643236

Сегодня таки сожрал немного пельмешек с майонезом, по ккал все норм, но тем не менее чувствую себя виноватым. Как мотивировать себя, как подбодрить? Фильмы, книжульки?

Ответы: >>643237, >>643245, >>643252, >>643259

23 Апр, 18:19 #416 #643237

>>643236
сожри еще, зачем отказывать себе в удовольствиях, все равно ты лысеющий унтер со стремным еблом

84 Кб, 299x288

23 Апр, 18:37 #417 #643240

>>643234
> Жируха
> 1600-ккал

23 Апр, 18:41 #418 #643243

>>643234
Потому и жируха

Ответы: >>643328

23 Апр, 18:45 #419 #643245

>>643236
>немного пельмешек с майонезом
>по ккал все норм
Проигрунькал с этого худеющего!

24 Кб, 686x753

14 Кб, 416x342

23 Апр, 18:51 #420 #643249

R8.
Хороший сегодня денек был, только с белком чет перебрал, ну это столько грудки отвесили в магазине, я не виноват, я всегда сразу после покупки продукты съедаю, чтобы не портились.

Ответы: >>643284, >>643288

44 Кб, 604x912

23 Апр, 18:52 #421 #643250

R8 this

23 Апр, 19:06 #422 #643252

>>643236
На самом деле, ключ не в том что именно ты ешь, а в том, что ты это контролируешь. Пельмени, по сути, это крученое вареное мясо, вперемешку с соей и тестом. Конечно, СУХУЮ МАССУ ты на них не наберешь, но если покупать качественные или лепить самому, то вполне сносная еда. Главное не переусердствовать с мазиками, маслицами и прочим.

467 Кб, 1024x764

23 Апр, 19:39 #423 #643259

>>643236
Копай, сучка, копай давай!
>>643211
А я вчера сочные мидии видел со скидкой. Калорийность всего ~60 ккал. Но они в чёртовом масле, и его калорийность явно не учтена. А полностью от масла избавиться не удастся, даже если салфеткой обтирать, что уже бред.
А польза от каких-то левых жиров ну уж очень сомнительна.

23 Апр, 20:32 #424 #643284

>>643249
Да ты высрал половину своих белков

16 Кб, 757x91

23 Апр, 20:36 #425 #643288

>>643249
Я хожу быстрее

Ответы: >>643293

23 Апр, 20:41 #426 #643293

>>643288
Как это вы замеряете? Браслет какой-то?

23 Апр, 21:02 #427 #643328

>>643243
Так, опять анорексички с тыща ккал в день подтянулись?

Ответы: >>643337, >>643340, >>643358

23 Апр, 21:12 #428 #643337

>>643328
У меня 1000 ккал в день. 185/100 (см/кг).

23 Апр, 21:16 #429 #643340

>>643328
Ем 1100-1400, вроде норм.

175/103, планирую 80 к концу осени.

Ответы: >>643343

23 Апр, 21:18 #430 #643343

>>643340
Я к лету собираюсь с 70 до 55, рост такой же :)

23 Апр, 21:33 #431 #643358

>>643328
Худей дальше на 2к с палычами вприкуску.

Ответы: >>643382

23 Апр, 21:41 #432 #643366

Аноны, в октябре был 180/81, сидел на диете 1200-1500 ккал, сейчас вешу 66. Проблема в том, что когда я достиг 70 кг, то начал есть 2000-2200 ккал, но вес всё-равно продалжает падать. Последний месяц я сильно превышаю норму, ем сладкое на ночь, шаурму и другую жирную еду, но вес упал на пол кило. Становиться дрищём мне как-бы не очень хочется, да и одежды я дохуя накупил, так что чем может быть обусловлена потеря веса и как его стабилизировать? Насколько велика вероятность что этот из-за нервов?

Ответы: >>643549

23 Апр, 21:53 #433 #643382

>>643358
В глаза сношаешься? Прекращай это дело, вредно.
Написано же: 1600, никаких палычей.
Алсо, из калорийной нямки жалую только орехи.

23 Апр, 22:11 #434 #643396

Просто пиздос, мама купила какой-то огромный минтай. Чистое мясо с одной рыбы выходит на 280грамм. Грудки сварила на 250грамм. Вот куда мне столько белка, так ещё на 100ккал вышел из нормы.
Бегаю третий день подряд, вчера смог 6км пробежать, а сегодня и 4 кое как.
Сегодня выдался плохой день.

Ответы: >>643397

117 Кб, 1074x1532

23 Апр, 22:11 #435 #643397

>>643396
Фикс

126 Кб, 657x620

Вася !!jez284Bv3c 23 Апр, 22:41 #436 #643416

Ответы: >>643444

23 Апр, 23:14 #437 #643444

>>643416
Вась, кончай со свининой. Лучше ешь курицу или телятину.

Ответы: >>643445

Вася !!jez284Bv3c 23 Апр, 23:20 #438 #643445

>>643444
Лень заморачиваться. Готовит-то тянка, а она покупает свинину. Ну или я даже не знаю что, но на всякий случай пишу свинину.

23 Апр, 23:51 #439 #643464

>>643234
Соси хуй, я мощный и тренируюсь по 5 раз в неделю. Минимум.

Ответы: >>643503

24 Апр, 00:42 #440 #643503

>>643464
МОЩНЫЙ, ты в жиротреде что забыл?

Ответы: >>643534

111 Кб, 604x554

24 Апр, 01:27 #441 #643534

>>643503
Ну что-то 133 кг это как-то много для меня. Я вообще сюда за смешными картинками захожу.

Ответы: >>643548, >>643571

24 Апр, 03:23 #442 #643548

>>643534
Слепи себе трип, Мощный, я тоже нацеплю, будем трипфажить, пока не забанят :3

24 Апр, 03:40 #443 #643549

>>643366
Тебе пиздец. Ищи индейца и проси снять заклятие.

Ответы: >>644359

24 Апр, 06:38 #444 #643559

Жиранчики, что скажете про учёт физической активности на fatsecret? Можно ему верить?

89 Кб, 720x1280

24 Апр, 06:44 #445 #643560

Как-то так.

Ответы: >>643561, >>643620

24 Апр, 06:45 #446 #643561

>>643560
Точки - реальный вес, красная полоса - средняя тенденция.

206 Кб, 485x365

24 Апр, 07:14 #447 #643566

Поясните за нигру. Стоит ли жирану с 176/108 её ебашить или всё же пока не стоит? И какова вероятность ПУСТИТЬ КОЛЕНИ ПОПИЗДЕ?

Ответы: >>643575

44 Кб, 529x502

24 Апр, 07:27 #448 #643569

24 часа полного голодания
Суть данной методики заключается в еженедельном выделении одних суток для голодания только на воде. Встречаются варианты с увеличением срока до 36 часов, но редко кто к ним прибегает. Непосредственно перед голоданием принимается обильный ужин. А после 24 часов без еды нужно сделать первое потребление пищи максимально легким для желудка. Достаточно салатика и кусочка вареной рыбы. Остальные дни питание может быть привычным.

Такой вид голодания довольно легко переносится организмом. Правда все-таки лучше не забывать принять BCAA аминокислоты в этот период. Большая часть потерь веса приходится именно на жировые отложения, в то время как мышцы почти полностью сохраняются.
Динамика периодического голодания предполагает, что самые значительные потери жира придутся на первые несколько недель, затем его будет уходить все меньше и в итоге наступит баланс.
Кстати, увеличение периодов голодания до двух дней в неделю не особенно улучшает результаты.

Кто практикует? По-моему годнота.

Ответы: >>643580, >>643583, >>643605, >>643889

24 Апр, 07:39 #449 #643571

>>643534
Да норм же. Полно в залах таких мощных жирдяев, еще и гейнеры пьют. Присоединяйся.

24 Апр, 08:13 #450 #643575

>>643566
Инсанити точно не стоит, вес большой, техники нет, коли убьёшь с вероятностью 80%. Попробуй focus t25.
И есть нигротред.

24 Апр, 08:40 #451 #643577

Последнее время вес стал чуть хуже идти. Где 1.5 недели назад последнее взвешивание было 101.5. Мечтал сотню пробить к сегодня-завтра.
Ради интереса встал на весы сегодня, надеялся, что хотя бы не набрал мистическим образом.
97.5. Я чемпион! Король мира! Глубокий поклон нигре.
Начинал со 111. Послезавтра будет 6 недель. 189 см.

Ответы: >>643588

24 Апр, 09:01 #452 #643580

>>643569
Хочешь гарантированно стать жирным? Голодай.

Ответы: >>643582

24 Апр, 09:08 #453 #643582

>>643580
http://www.youtube.com/watch?v=asRrVM_k-Bw
Что на это скажешь?

Ответы: >>643595, >>643623

24 Апр, 09:08 #454 #643583

>>643569
Я практикую, без особой цели поголодать, просто бывают дни, когда жрать вообще не хочется.

Ответы: >>643586

24 Апр, 09:12 #455 #643586

>>643583
Как результаты? Мышц много уходит?

Ответы: >>643619

24 Апр, 09:15 #456 #643588

>>643577
мои поздравления. какого нигру делаешь? по какому графику? ну и какой каллораж питания?

Ответы: >>643592

24 Апр, 09:18 #457 #643592

>>643588
Focus t25. Плюс гири 3 раза в неделю, плюс ниграпресс дополнительных 2 раза в неделю.
Калораж точно не скажу, не считаю. Считал первые 1.5 недели, поймал волну, ем по ощущениям столько же. Выходит 1500-2000. Изредка больше. Ем только здоровую пищу. Сахар, палычи, хлеб не ем совсем.

Ответы: >>643594

24 Апр, 09:25 #458 #643594

>>643592
я это ты плюс p90x =3 правда я свою норму в районе 2100 держу, ориентируясь на более медленный сброс. телеграфируй периодически, чокак у тебя, я за тебя радоваться буду.

24 Апр, 09:26 #459 #643595

>>643582
Времени смотреть спорное говно нет, извини. Можешь тезисно с пруфами описать?

Ответы: >>643597

24 Апр, 09:30 #460 #643597

>>643595
Чувак сыроед + раз в неделю ничего не ест. Убер-здоровый и нежирный. В бобслее разгоняющий, 2 золота и серебро и бронза на ОИ.

Ответы: >>643606, >>643611

24 Апр, 09:51 #461 #643605

>>643569
Подозреваю что организму такая хуита не понравится и он может начать накапливать жир на случай таких голоданий, чтобы в следующий раз было чем питаться.

24 Апр, 09:57 #462 #643606

>>643597
Откуда его организм берёт материал для мышц. Я хуй знает, бывает всякое, если такая хуита прокатывает у него, не значит что прокатит у тебя!
Есть люди которые жрут как не в себя и остаются дрищами, а есть жиробасы вроде тебя которым надо питаться с дефицитом чтобы что-то сбросить.

24 Апр, 10:34 #463 #643611

>>643597
Это диета, а не голодание. Тем более, что он спортсмен. За питание таких людей следят специально обученные люди с медицинским образованием. Ты же предлагаешь тупо не жрать один день, в результате чего твой организм учтет такую херню и врежет чувством голода в остальные дни. Станешь жрать больше и начнешь толстеть. Не, если ты грамотно считаешь жратву в каждый прием пищи и продолжишь есть точно в таких же количествах, то тогда похудеешь. Но ты бы не был жирным, будь у тебя такая железная воля.

Ответы: >>643613

24 Апр, 10:42 #464 #643613

>>643611
>если ты грамотно считаешь жратву в каждый прием пищи и продолжишь есть точно в таких же количествах
Именно. Просто единственное, что меня беспокоит - какое соотношение жир/мышцы я буду терять в разгрузочный день.

Ответы: >>643621

24 Апр, 10:53 #465 #643618

Что за нигра поясните жирану-ньюфагу.

Ответы: >>643625

24 Апр, 10:54 #466 #643619

>>643586
Под новый год весел 122, сейчас 106,1. Мышцы не особо уходят.

24 Апр, 10:55 #467 #643620

>>643560
Че за прога?

Ответы: >>643630

24 Апр, 10:56 #468 #643621

>>643613
Сначала мышцы, потом жир. Это если тренироваться не будешь.

24 Апр, 10:58 #469 #643623

>>643582
1) Он не догововаривает
2) Он стопудов ест спортпит, если он такой сыроед, то скорее всего говеный спортпит на растительных белках.
3) Он химичит

Ответы: >>643631

18 Кб, 380x253

24 Апр, 10:58 #470 #643625

>>643618
https://2ch.hk/fiz/res/618947.html

24 Апр, 11:07 #471 #643630

>>643620
> Че за прога?
libra https://play.google.com/store/apps/details?id=net.cachapa.libra&hl=en

24 Апр, 11:09 #472 #643631

>>643623
> говеный спортпит на растительных белках.
Что не так в растительном белке?

Ответы: >>643633, >>643642

24 Апр, 11:11 #473 #643633

>>643631
То, что он растительный.
Или ты будешь спорить на тему что он лучше животного?

Ответы: >>643640, >>643683

24 Апр, 11:21 #474 #643640

>>643633
Буду.

24 Апр, 11:22 #475 #643642

>>643631
у растительного белка ниже усвояемость, хуже аминокислотный состав (не все незаменимые аминокислоты можно получить из растительного белка).
но нет, растительный белок это не гроб-гроб-кладбище, просто дополнительно к нему нужно добирать незаменимые аминокислоты из других источников. ну и съедать его приходится больше, чем обычного белка.

Ответы: >>643683

24 Апр, 11:34 #476 #643651

>>642225
кек

24 Апр, 11:45 #477 #643661

Я тут что думаю, пацаны. Хуй это ведь тоже мыщца, и я замечаю, как он тоже у меня похудел. По длине не изменился, но стал тоньше, и рельефнее что-ли.

Ответы: >>643665, >>643672, >>643697, >>643769, >>643832

24 Апр, 11:50 #478 #643665

>>643661
дорогой друг, твой народ нуждается в тебе, лети на свою планету мышцехуих или хуемышцых, не знаю как вы себя там называете идиотов.
пенис человека состоит из пещеристых и губчатых тел.

24 Апр, 12:05 #479 #643672

>>643661
Проиграл с мышцехуего, сижу и проигрываю блядь.

Ответы: >>643696

98 Кб, 609x595

24 Апр, 12:06 #480 #643674

>>642677
лол, у меня столько же. Какой рост, вес?

Ответы: >>643677

24 Апр, 12:15 #481 #643677

>>643674
176/108

26 Кб, 670x144

24 Апр, 12:15 #482 #643678

Лев в треде.

75 Кб, 1156x638

24 Апр, 12:30 #483 #643683

>>643633
> Или ты будешь спорить на тему что он лучше животного?
Ну ты же кроме вскукарека ничего по существу не предоставил. Ссылки на исследования можно?
>>643642
> хуже аминокислотный состав (не все незаменимые аминокислоты можно получить из растительного белка
> дополнительно к нему нужно добирать незаменимые аминокислоты из других источников
Ты меня почти убедил, но нет. Пикрелейт. Отсортировал по аргинину, но соя везде дает на клыка животному белку. В одной или двух аминокислотах сыр впереди только и всё.
> у растительного белка ниже усвояемость
Так как ты не прав в вопросе аминокислотного состава, я попрошу предоставить пруф этому утверждению. ВСЕ ТАК ГОВОРЯТ - не очень убедительный пруф.

Ответы: >>643689, >>643692, >>643712

24 Апр, 12:36 #484 #643686

Аноны если денег ровно 100 рублей в день, что можно купить что бы с пользой для похудения было и с голоду не сдохнуть.

Ответы: >>643688, >>643691, >>643833

24 Апр, 12:38 #485 #643688

>>643686
Кашу гречневую купи.

24 Апр, 12:39 #486 #643689

>>643683
Твой мега пруф таблицы с вики ну пиздец убедительный. Хочешь убеждения - иди к гастроэнтерологу и диетологу.
Хочешь есть растительный белок и ГМО сою - ешь. Всем похуй.

Ответы: >>643693

24 Апр, 12:40 #487 #643691

>>643686
В ашане в дс2 окорочка чуть ли не по 110р за кило. 300гр на день норм, на оставшиеся деньги крупы купи - рис-греча-горох-овсянка.

24 Апр, 12:42 #488 #643692

>>643683
Соевый пердун закукарекал. Сравнил 100г орехов и 100г курицы, ага.
Только ты за день 300-500г курицы легко съешь, а вот полкило орехов есть ебнешься + они очень жирные и калорийные.

Ответы: >>643701, >>643704

24 Апр, 12:46 #489 #643693

>>643689
>ГМО
Как там рептилоиды поживают, уебок?

Ответы: >>643703

24 Апр, 12:48 #490 #643696

>>643672
Да, рельеф хуя это сильно

24 Апр, 12:51 #491 #643697

>>643661
Чем хуй сушил?

24 Апр, 12:56 #492 #643701

>>643692
> олько ты за день 300-500г курицы легко съешь, а вот полкило орехов есть ебнешься + они очень жирные и калорийные.
Ты с темы не сьезжай, даун. Где там неполноценный АК состав, о котором ты кукарекал выше?

Ответы: >>643703, >>643708, >>643712

24 Апр, 12:59 #493 #643703

>>643693
Лол, еще один мамкин отрицала ГМО.

>>643701
Я вообще другой кун. Я с тобой спорить не буду, просто предлагаю тебе дальше питаться орехами и бобами каждый день. Хотет это увидеть!

Ответы: >>643705, >>643710, >>643856

24 Апр, 13:00 #494 #643704

>>643692
> Сравнил 100г орехов и 100г курицы, ага.
Замени орехи соей и попритуши свой пердак.

Ответы: >>643712

24 Апр, 13:02 #495 #643705

>>643703
> просто предлагаю тебе дальше питаться орехами и бобами каждый день. Хотет это увидеть!
Мне похуй на орехи и бобы как таковые, жру всё. Просто удивляет тот факт, что дауны повторяют эту мантру про неполноценный ак состав из года в год, даже не удосужившись ни разу почитать составы.

24 Апр, 13:04 #496 #643708

>>643701
откуда столько грубости? это я тот, кто завел тему про АК состав. и нет, я не тот, кто использовал оборот про кукарекание соевого пердуна.
возможно, я был неправ в части неполноценного АК состава растительного белка, попал под влияние общественного мнения.
ну и вообще сам белок из гречи/риса/овсянки со счетов не скидываю и на животный белок умышленно не напираю. впрочем, и отказываться от животного белка не собираюсь - думается мне, что разнообразие лишним не будет.

24 Апр, 13:06 #497 #643710

>>643703
прости, почему ты так резок?
ГМО существуют, да. а существование вреда от ГМО - вещь сомнительная.
другой анон

46 Кб, 683x445

24 Апр, 13:07 #498 #643712

>>643683
>>643701
>>643704
Поссал на долбоебов, которые едят по 15кг ГМО говна чтобы набрать незаменимые аминокислоты. Передавайте привет потомкам!

Ответы: >>643714, >>643735, >>643749

24 Апр, 13:11 #499 #643714

>>643712
>Поссал себе в рот.
Нахуй ты это тут пишешь?

Ответы: >>643717

24 Апр, 13:13 #500 #643717

>>643714
По делу есть что сказать?
Нет? Обосрался - обтекай. Иди морковочки наебни пару кг, а то аминки не наберешь никак.

Ответы: >>643718

24 Апр, 13:15 #501 #643718

>>643717
Я задал вопрос, нахуя ты выставляешь себя долбоебом? Тебе нравится когда тебя унижают?

Ответы: >>643720

24 Апр, 13:18 #502 #643720

>>643718
Что ты несешь, поехавший? Где я себя долбоебом выставил?

Ответы: >>643722, >>643724, >>643733

24 Апр, 13:23 #503 #643722

>>643720
Здесь.

24 Апр, 13:28 #504 #643723

Саппорт, жирчан. Вкатывался в прошлые треды, был 179/101, успешно сбросил до 92. А вот потом пару раз недоспал, пару энергетиков вкатил, тут перед сном не сварил еды, там в столовочке перекусил — и все, нахуй, за две недели распутства набрал, 95 вчера вечером на весах. Злой как мразь, ненавижу все на свете. Эти же две недели ебашил макарошки с томатно-мясным соусом, приблизительно подсчитывая, а, как видишь, хуй там. Не подсчитывается в процессе. Да, тупой. В общем, реквест следующий:
1) как, нахуй, взъебать этот проклятый аппетит, чтобы не мешал вечером за ноутом сидеть? просто, блять, катастрофа, на моих жирах, коими покрыто шкворчащее колечко жопни, можно целую партию куриных грудок с оптовой распродажи взбойлерить. не могу насытиться, хочу, нахуй, еще, и еще, и еще. кореш, некогда занимавшийся боксом, посоветовал микроцеллюлозу, чтобы наебать проклятое чрево — кто юзал? есть еще какие-нибудь читы?
2) если уж на то пошло, сбежал с гречки на макароны, потому что от нее уже воротит, хоть с голой, хоть с молоком. эти грязные ядрышки цвета говна, кажется, призваны быть епитимьей от самого господа бога, ссущего мне в душу тугой струей небесного отвращения. в контексте вопрос: кто имел удовольствие соорудить вкусный и здоровый рецепт? подкиньте рецептов, серьезно, дефицит держу (держал, говно) в 1650 ккал. соберем кулинарную книгу жиротреда, в конце концов, /diy/ не нужен.

Ответы: >>643725, >>643730, >>643859, >>644229

24 Апр, 13:28 #505 #643724

>>643720
Например вот тут:
>ГМО
>Передавайте привет потомкам!

24 Апр, 13:31 #506 #643725

>>643723
Кроме гречки и макарон в жизни больше ничего не видел?

24 Апр, 13:42 #507 #643730

>>643723
> микроцеллюлозу
Оверпрайс. Юзай обычные отруби - смысл тот же. В дс2 есть универмаг невский на дыбенко-большевиков - там 200гр пакетик стоит ~20р.
> как, нахуй, взъебать этот проклятый аппетит,
Должен понять, что аппетит и голод - разные вещи. Аппетит - хочется сожрать вкусняшку. Голод - организм будет булькать желудком, охуевать и будет согласен сожрать хоть гречку. Думай о том, каким ты будешь ахуенным через 20кг.

24 Апр, 13:52 #508 #643733

>>643720
Нахуя ты отвечаешь за меня?
В любом случае ссу на травояднутых и потребителей ГМО!

24 Апр, 13:56 #509 #643735

>>643712
Шапочку из фольги сделал, тупица? Любой овощ в магазине был модифицирован путем скрещивания. Иди ты лучше свечку поставь за похудение, очень эффективно.

65 Кб, 600x579

24 Апр, 14:03 #510 #643739

Дикое желание сожрать сладкого, я наверное ебнусь от этого. Уже 3 или 4 день, прям навязчивая мысль, жру лимоны, 1 конфетку в день, вроде отпускает. Сейчас вот поел мяса, все как обычно, блдь хочется взять ссаный торт, пару шоколадок, печенье и жрать все это, пока плохо не будет. За год с лишком похудения ничего подобного не было ни разу, а тут началось по этой весне: пару недель назад нашел пачку конфет дома и сожрал за раз, в другой раз сожрал кучу конфет и докинулся семечками жаренными и залил молоком, жрал, пока все не съел, в прошлые выходные сожрал гору халвы на ночь, калорий на 1000 наверное. И чувствую, что возникни у меня возможность чего-нибудь сожрать, я сорвусь опять.
Не знаю, зачем пишу тут, надо хоть с кем-то поделиться, родители и так меня ебнутым считают, то не ем, это не ем, всю еду взвешиваю. Пиздец кароч, походу я поехал ребята.

Ответы: >>643742, >>643747, >>643768, >>643820, >>643870, >>644060

24 Апр, 14:08 #511 #643742

>>643739
возьми и сожри.
От того, что ты себя мучаешь, будет только хуже. Устрой себе читмил.

Ответы: >>643744

24 Апр, 14:11 #512 #643744

>>643742
А потом еще один и еще один, так я снова и разжирею

24 Апр, 14:18 #513 #643747

>>643739
Лучший способ избежать искушения - поддаться ему.
Ты жирный сладкоежка, такова твоя природа. Не пытайся изменить природу.

Ответы: >>643750

24 Апр, 14:25 #514 #643749

>>643712
Судя по таблице, что-бы набирать весь "необходимый АК состав в день" нужно каждый день есть 3 вида мяса в общей сумме на 1кг.

24 Апр, 14:26 #515 #643750

>>643747
Я и не пытался себя сломать, временами съедал конфетку там или ложку меда, не особо тянуло тащемто, но вот последний месяц начались эти зажоры, я такого даже до похудения не помню.

111 Кб, 590x793

24 Апр, 14:38 #516 #643759

Господа, как вам такая идея: устраивать раз в 2 недели подобный "разгрузочный" день, помимо дефицита и упражнений?

Ответы: >>643763, >>643766, >>643800

24 Апр, 14:44 #517 #643763

>>643759
Как земля.

24 Апр, 14:50 #518 #643766

>>643759
Разгрузил тебе за щеку

Ответы: >>643777

24 Апр, 14:54 #519 #643768

>>643739
держись и помни о своей цели. А лучше в зеркало посмотрись без футболки, у меня сразу отбивает после такого

24 Апр, 14:58 #520 #643769

>>643661
В голосяру.

24 Апр, 15:05 #521 #643774

Перекат пилите, бляди.

Ответы: >>643778, >>643780, >>643796, >>643803

24 Апр, 15:14 #522 #643777

>>643766
А конструктивно есть что сказать?

24 Апр, 15:14 #523 #643778

>>643774
700 постов бамплимит, мань

Ответы: >>643803

24 Апр, 15:15 #524 #643780

>>643774
Бамплимит 800, няша.

Ответы: >>643803

24 Апр, 15:34 #525 #643796

>>643774
Бамплимит 900 постов, няш-мяш
кто больше, лалки?

Ответы: >>643803

24 Апр, 15:38 #526 #643800

>>643759
Скажи конструктивно - нахуя?

Ответы: >>643809

24 Апр, 15:39 #527 #643803

>>643774
>>643778
>>643780
>>643796

О божечки, 1000 постов лимит!

Ответы: >>643810

24 Апр, 15:43 #528 #643809

>>643800
Да "прост", на самом деле. Думаю хоть -70 дополнительных грамм будет к концу недели.

24 Апр, 15:44 #529 #643810

>>643803
Жиротред

24 Апр, 16:00 #530 #643820

>>643739
Ешь низкокалорийную морожнку. Баскин роббинс/щербеты от петрохолода.

24 Апр, 16:10 #531 #643832

>>643661
блять, представил себе зал для мышцехуевых, где они хуи качают, чтобы сделать его длиннее/толще. Проиграл на всю аудиторию во время лекции, что ж вы делаете, содомиты.

24 Апр, 16:11 #532 #643833

>>643686
Ем овсянку, чечевицу и куриное варёное филе как раз на 100 руб в день.

58 Кб, 479x479

24 Апр, 16:24 #533 #643848

Анон, почему после физических нагрузок хуево на душе и депрессия накатывает, а? Лень катиться в специальный тред, может быть это жиро-особенность?

Ответы: >>643864, >>644587, >>644722

24 Апр, 16:30 #534 #643856

>>643703
ГМО само по себе безвредно. Вред может быть если от новых генов растение ВНЕЗАПНО начало синтезировать какое-то говно, которое легко определить через контроль качества. Если продукт прошёл проверку, которые проходят обычные продукты, то разницы между огурцом и ГМО-огурцом только лишь в том, что последний больше, быстрее растёт и полезнее.
Если ты веришь, что генная модификация может повлиять на твои гены, то ты конченый даун. Ты не жрёшь гены. Ты жрёшь белок, весь белок вне зависимости от его конформации разрывается на одинаковые аминокислоты. Встроиться в твой геном через желудок невозможно - в противном случае мутации происходили бы каждый день с тобой через ЛЮБОЙ продукт. Конченные блядь.
Вся истерия нагнетается исключительно потому что убогое рашкинское хозяйство, итак держащееся на соплях, в принципе не сможет конкурировать в аграрном отношении даже с пустыней, если выращивать там божественное ГМО.

Мимобиолог-кун

Ответы: >>643861, >>643908

67 Кб, 500x281

24 Апр, 16:34 #535 #643859

>>643723
>если уж на то пошло, сбежал с гречки на макароны, потому что от нее уже воротит

Но я сижу на овсянке, чечевице, курином филе и яичном белке. Макароны калорийны слишком, на мой взгляд.

Ответы: >>643861

24 Апр, 16:36 #536 #643861

>>643856
ВРЁТИ
ЭНТИ ВАШИ УЧЕНЫЕ ПРОСТО КУПЛЕНЫ ВСЕ

>>643859
Не заметил особой разницы в калорийности у макарон, риса, гречки, овсянки и других круп.

Ответы: >>643873, >>643916

24 Апр, 16:42 #537 #643864

>>643848
>после физических нагрузок хуево на душе и депрессия накатывает
Ты ущерб с хуевым гормональным фоном. У 99% после тренировки наоборот серотонин и эйфория - потому все и занимаются.

Ответы: >>643974

24 Апр, 16:46 #538 #643870

>>643739
булимия тебе поможет. Сорвись один раз масштабно. Почувствуй себя говном. Выблюй.
Не слушай здешних кукаретиков, сам пользуюсь модом булимички, брат жив.

Ответы: >>643901

24 Апр, 16:50 #539 #643873

>>643861
рис, овсянка и гречка развариваются в 3 раза, макароны - в два.

24 Апр, 17:07 #540 #643889

>>643569
На протяжении 5 лет голодал раз в неделю просто так в подростковые годы. Карланом не вырос, я среднего (190) роста, мне норм, выше уже шпалы. Самочувствие ок, но иногда ноги по утрам сводило, лол. Почему-то уровни холестерина, сахара и гемоглобина были низкими в этот период, хотя жрать палычи и мясцо я всегда любил.

Ответы: >>643892, >>643893

82 Кб, 768x780

24 Апр, 17:10 #541 #643892

>>643889
>cpeднего (190)

Да ты охренел.

мимо 175 лилипут

судя по твоей классификации

Ответы: >>643910

24 Апр, 17:11 #542 #643893

>>643889
>я среднего (190) роста

ты щас вот этим такой срач разведёшь, лал.

мимо-187

Ответы: >>643910

24 Апр, 17:21 #543 #643901

>>643870
Удачно съездить в дурку лел, мне и так хуево

24 Апр, 17:30 #544 #643908

>>643856
Даже не буду комментировать всю ту хуету, что ты написал тут.

мимо настоящий биолог

Ответы: >>643922, >>643967

24 Апр, 17:30 #545 #643910

>>643892
>>643893
Хм, тоже всегда считал себя среднего роста.

тоже мимо 190см настоящий биолог

Ответы: >>643968

24 Апр, 17:49 #546 #643916

>>643861
Но макароны не крупа. Это ёбанное тесто.

24 Апр, 18:07 #547 #643922

>>643908
А лучше бы прокомментировал биолух.

24 Апр, 19:02 #548 #643964

Почему вы такие дауны? У людей усваиваемость питательных веществ из кишечника даже отличается, а вы о диетах спорите.
МОЩНЫЙ

24 Апр, 19:12 #549 #643967

>>643908
Диплом топового вуза в студию, в противном случае биолог тут я, а не ты.

Ответы: >>643973

24 Апр, 19:13 #550 #643968

>>643910
Вы, блеать, сначала уточните, среднее для кого. Для азиатов и 170 в 60-ых было средним, для негров и некоторых негров и 185 будет коротышкой.

Ответы: >>643971

24 Апр, 19:18 #551 #643971

>>643968
Для пидорашек, конечно же.

24 Апр, 19:19 #552 #643973

>>643967
> считает, что диплом объективно отражает реальность
Лол

24 Апр, 19:24 #553 #643974

>>643864
Двачну.

318 Кб, 1948x1575

24 Апр, 19:24 #554 #643975

Ответы: >>643976, >>643988

24 Апр, 19:26 #555 #643976

>>643975
Ничего так выглядит. Только черри сладковаты для таких блюд, на мой вкус.
Жируха-1600-ккал

Ответы: >>644011

24 Апр, 20:00 #556 #643988

>>643975
Столько изъебств только ради того что бы это превратилось в говно.

Ответы: >>643997

24 Апр, 20:18 #557 #643997

>>643988
Я не изъёбывался особо. Выглядит здорово, мне приятно это было съесть хотя на выходе и получилось говно.

24 Апр, 20:20 #558 #643999

>>642746
Не вижу широкого таза и гино. Грудные мягкие, что ли? Врач диагностировал?

24 Апр, 20:37 #559 #644011

>>643976
>жируха
>1600 ккал

Так жри 1100-1200, чтоб не быть жирухой, лол.

Ответы: >>644018

24 Апр, 20:53 #560 #644018

>>644011
ей не доходит

24 Апр, 20:55 #561 #644019

Блять сука пиздец всю неделю тренировался соблюдал диету сейчас сходил в магазин как в трансе купил три торта, дома очнулся, пиздец, пацаны, у меня измена, не знаю, что делать, просто жопа, три торта дома блять блять блять

Ответы: >>644026, >>644027, >>644028, >>644030

24 Апр, 21:14 #562 #644026

>>644019
выкинь

24 Апр, 21:18 #563 #644027

>>644019
булимия.

Только от начала приёма пищи до самого акта должно пройти не больше 15 минут, иначе начнёт усваиваться.

24 Апр, 21:19 #564 #644028

>>644019
Смывай в унитаз.

24 Апр, 21:27 #565 #644030

>>644019
Нигра сам себя не отпрыгает.
Алсо, видел нигрокалькулятор, там написано, что сделанный тобою на твой текущий максимум нигра может сжечь ~500 ккал.

Ответы: >>644061

24 Апр, 22:17 #566 #644047

я тут где-то читал что контрастный душ и растирание самого откормленного места полотенцем (пишут - что кровь приливает), помогает подтягивать кожу - эта очередная херня или есть надежда?

Ответы: >>644059

101 Кб, 670x404

Вася !!jez284Bv3c 24 Апр, 22:21 #567 #644048

Всем привет, браза. И сегодня у нас день углеводов.
Рис с приправами, и, не удержался, одной рыбной котлеткой. Нужно сказать, я хорошо понимаю китайцев, которые живут на одном рисе, вполне себе самодостаточная нямка если правильно готовить.

Ответы: >>644049

24 Апр, 22:23 #568 #644049

>>644048
1 кг риса? можно китайский город прокормить

Ответы: >>644050

Вася !!jez284Bv3c 24 Апр, 22:30 #569 #644050

>>644049
На самом деле нет, даже китаец употребляет от 1 до 2 кило еды каждый день.

24 Апр, 23:18 #570 #644059

>>644047
Хуже точно не будет.

24 Апр, 23:21 #571 #644060

>>643739
Сорвись за 4 часа до тренировки в первой половине дня, а там выложись по полной. Или в свободный день отдыха часов в 10 утра нажрись вкусняшек, и в часа в два дня пробеги высокоинтенсивный кросс с постоянными ускорениями.

24 Апр, 23:24 #572 #644061

>>644030
Нигра для здоровых людей, а я инвалид.

24 Апр, 23:48 #573 #644068

Первая неделя контроля калорийности продуктов показала, что 2800 калорий в день слегка много для потери массы.

Ответы: >>644082

25 Апр, 00:28 #574 #644082

>>644068
Лол, это как 2 моих дефицита, если не трал.

Ответы: >>644085

25 Апр, 00:29 #575 #644085

>>644082
Ну ты же просто жиробас, а я мощный упитанный мужчина в самом расцвете сил.

Ответы: >>644093, >>644094

25 Апр, 00:52 #576 #644093

>>644085
http://youtu.be/0xyjTOEwHwc

Ответы: >>644139

25 Апр, 00:57 #577 #644094

>>644085
Карлсон, ты что, с крыши ебнулся? И да, ты забыл залогиниться

25 Апр, 03:14 #578 #644112

>>642626
Добра тебе.
Сбросить
http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Питание
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Помощь
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2
От аппетита
http://sportwiki.to/%D0%90%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_-_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B0
Витамины + омега 3(рыбный жир) и аспаркам советую
http://sportwiki.to/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81#.D0.A0.D0.B5.D0.B9.D1.82.D0.B8.D0.BD.D0.B3_.D0.B2.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BC.D0.B8.D0.BD.D0.BD.D0.BE-.D0.BC.D0.B8.D0.BD.D0.B5.D1.80.D0.B0.D0.BB.D1.8C.D0.BD.D1.8B.D1.85_.D0.BA.D0.BE.D0.BC.D0.BF.D0.BB.D0.B5.D0.BA.D1.81.D0.BE.D0.B2

Весил до ~96, сейчас ~46-48.

25 Апр, 04:01 #579 #644116

Лучше куллстори напиши, вики все читали. Какой рост, что скинул до 50 и кожа не весит?

25 Апр, 04:02 #580 #644117

>>642239
Лена?

61 Кб, 1200x800

25 Апр, 04:22 #581 #644118

Вот хули вы тут сопли жуете изо дня в день? Этот жиробас решил сбросить 15 кг к лету, а сбросил 22 кг за 80 дней.

Ответы: >>644119, >>644194, >>644206

25 Апр, 04:38 #582 #644119

>>644118
жиробасом выглядел лучше

Ответы: >>644194

25 Апр, 07:08 #583 #644121

7.3.15 - 131.6kg
25.4.15 - 122.3kg
Отвес за эту неделю - 1.7кг. Что-то последние 3 недели я теряю за неделю все больше и больше. Гречки что-ли добавить еще.

Ответы: >>644123

25 Апр, 07:20 #584 #644123

>>644121
Может лучше белка добавить?

Ответы: >>644124

25 Апр, 07:39 #585 #644124

>>644123
Белка в порядке. Когда ел больше, то появлялся привкус во рту.

Ответы: >>644125

25 Апр, 07:44 #586 #644125

>>644124
Ну тогда если нет проблем с самочувствием, то и менять ничего не нужно. К успеху идешь.

Ответы: >>644130

141 Кб, 426x428

25 Апр, 08:26 #587 #644129

Поступил в универ за тысячу километров от дома
@
Думал, что вот теперь-то будет сам определять что есть. Сел на диету.
@
Родители прислали 20 банок сайры в масле
@
280 ккал на 100 г
@
"Я худею!"
@
ГОСПАДЕ КУДА ТЕБЕ ХУДЕТЬ ТЫ И ТАК НОРМАЛЬНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ ТЫ
@
Смотришь в зеркало, видишь свисающий живот и сиськи второго размера
@
ТЫ ДАВАЙ БРОСАЙ ЭТИ ДИЕТЫ СВОИ, ЧТО, ХОЧЕШЬ КАК ТОТ ГЛИСТ ИЗ КАМЕДИ КЛАБ БЫТЬ? ДЕВОЧКИ ЛЮБИТЬ НЕ БУДУТ! А ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ, ТО ХУДЕЙ КАК Я! КУРИЦУ ЖАРЕНУЮ АНАНАСАМИ СДАБРИВАЙ И ЖИР САМ БУДЕТ СЖИГАТЬСЯ! КОКОЙ ЕЩЁ ДЕФИЦИТ?! А ТЫ ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ ЭТУ РЫБКУ ЕШЬ! ЧТО ЗНАЧИТ "НЕ НАСЫЩАЕТ", У ТЕБЯ ЧТО, ЖЕЛУДОК РАСШИРЕН? ЗАТО ОНА ПОЛЕЗНА, ЭТО Ж РЫБА! СИЛУ ВОЛИ НАДО РАЗВИВАТЬ!

Трустори.

Ответы: >>644132, >>644379, >>644390

25 Апр, 08:39 #588 #644130

>>644125
Хуй знает, как-то много мне кажется по 1.5кг в неделю терять.

25 Апр, 08:43 #589 #644132

>>644129
Это ты тот анон с 20 банками сайры? Или вас здесь минимум двое?

25 Апр, 08:53 #590 #644134

Решил устроить себе читдей впервые за 2 месяца, начну думаю с утра, после стандартной овсянки заварил чаю, достал 100 грамм шоколада милки с карамелью, раз откусил, два откусил, съел половину и чувствую сейчас блевану. Вместо планируемого удовольствия я уже 30 минут пытаюсь сдержать блевотные позывы, я ее даже не доел, мать ее, а я ж еще в макдак планировал сходить.

Ответы: >>644138

25 Апр, 08:57 #591 #644137

Жиранчики сегодня весы начали показывать 99.8, сижу на дефиците, жир медленно но верно уходит, всем удачи в сбросе веса!

Ответы: >>644149

25 Апр, 08:57 #592 #644138

>>644134
Неприятные ощущения в горле появились даже от прочтения. Как представлю это тягучее, пиздецово-сладкое ощущение, буэ.

35 Кб, 550x412

25 Апр, 09:00 #593 #644139

>>644093
В том чтобы быть полным плюсов нет. Но дрищем тоже быть западло после 20 уровней. Самое хуевое в том чтобы быть дрищем это то что мерзнешь постоянно.

Ответы: >>644146

25 Апр, 09:31 #594 #644146

>>644139
Я лучше буду мёрзнуть. Хотя и дрищем я быть не планирую, при росте 172 мне внезапно хватит 74 кг.
Осталось сбросить 11кг.

Ответы: >>644150

25 Апр, 09:36 #595 #644149

>>644137
А я надеюсь до 9 мая пробить 100 кг, 12 числа было 104. Как думаете, успею? С упражнениями, велосипедом и дефицитом.

25 Апр, 09:42 #596 #644150

>>644146
Ну так ты карлан, лол. Впрочем я при 180/76 мерз.

Ответы: >>644151, >>644153, >>644162

25 Апр, 10:09 #597 #644151

>>644150
>Ну так ты карлан, лол.
Ну если тут 190 принято считать средним, то да.

445 Кб, 1500x1000

25 Апр, 10:14 #598 #644152

За 3 месяца сбросил 27 кг.
Худел на кремлевской диете, теперь думаю как "закрепить" результат и не набрать обратно.

Ответы: >>644155, >>644160, >>644361

25 Апр, 10:15 #599 #644153

>>644150
180/63
пару дней назад охуевал от холода в бассейне, в котором раньше чувствовал себя замечательно

25 Апр, 10:23 #600 #644155

>>644152
Планирую получить такой же результат. Иду в том же направлении

25 Апр, 10:34 #601 #644160

>>644152

Красавчик. У меня батя так же сбросил. Теперь адово следит за весом.
Я сам живу на КД потому что псевдокачек.

Ответы: >>644361

25 Апр, 10:47 #602 #644162

>>644150
3 года назад похудел на нигре, был 189/78. Мёрз люто. Но это в статичности. Минута ходьбы, а ходил я быстрее чем иные бегают и мне становилось жарко.

148 Кб, 800x1200

25 Апр, 11:24 #603 #644169

Уважаемые знатоки, за последний год сычевания я набрал около 7 кг лишнего веса. Для того, чтобы это исправить я незамедлительно стал читать этот ваш раздел, и на основе полученной здесь информации составил себе программу/диету/расписание. Вот оно:

1) Упражнения: программа T25 по их календарю - 5 раз в неделю сильные нагрузки по 25 минут. Как думаете достаточно ли этого? Мне нужно просто похудеть, кубики не нужны - я обычный 23-летний офисный планктон. Буду делать их примерно в 20:00 ежедневно.

2) Питание:

утро (7:30) - овсяная каша быстрого приготовления с кусочками банана, который я сам нарежу в нее + овсяный напиток с кусочками орехов.

ланч (12:10) - рис с курицей и тушеными овощами, запиваю бульоном - все примерно как на приложенном пике. Я работаю в Китае и тут подобная еда повсюду. Как вы думаете - это вредная хавка? Нужно ли ее избегать, если я хочу похудеть? Там просто белый рис из рисоварки + курица (утка) и 3 вида тушеных овощей на выбор.

обед (17:30) - то вы можете мне посоветовать есть в это время? Пока я склоняюсь к простым, не приготовленным овощам и фруктам + вареное яйцо, чай без сахара.

После 18:00 я уже не буду есть. У меня уже был опыт сброса веса (примерно 10кг), но тогда у меня было больше свободного времени + я ходил в спорт зал. Питался с в основном супами, которые делал из замороженных овощей и кашами. Сейчас уже не помню, честно говоря. Помню, что отказ от сахара в чае и еды после 18:00 мне очень сильно помог.

3) Буду ложиться спать до 23:30, чтобы иметь здоровый 8-часовой сон.

Вот пока что примерный распорядок дня, питания и упражнений, которые я для себя подобрал. Начну с понедельника, составлю календарь и повешу его на стену. Еще раз повторюсь, что мне нужно только скинуть вес, а не наращивать мышечную массу или сушиться, чтобы были видны кубики. Спасибо!

Ответы: >>644171, >>644175, >>644179

31 Кб, 402x604

25 Апр, 11:31 #604 #644171

>>644169
Маловато приемов пищи не находишь?

Вот, например мое:

7-30. Бурый рис, вареное яйцо, два маленьких куска хлеба
10-00 450г 1% Кефира, банан или 30г орехов
13-00 Мясо (грудка, говядина, свинина) + Салат (либо помидоры/огурцы, морковь или свекла)
16-00 450г 1% Кефира + яблоко, хлебцы
18-00 Аналогично обеду
21-00 Творог
22-30, уже перед снов выпиваю снова кефир

Ответы: >>644172, >>644306

25 Апр, 11:38 #605 #644172

>>644171
У меня бывают дни, когда я только раза 2 в день ем. Например, с утра встаю, чищу зубы и на работу. Там ем первый раз в 12 часов, а потом еще раз вечером в 17-18 часов. И все. При этом, я поздно ложусь спать - бывает в 2-3 часа. Из-за вот такого вот режима и сидячего образа жизни я как раз и набрал вот эти лишние 7кг. В Китае очень мало молочных продуктов и они очень дорого стоят, поэтому я почти не пью молока, а творога я вообще здесь не видел, поэтому в полной мере не смогу перенять твою диету, но спасибо - попробую как-нибудь ее адаптировать. Действительно ли это так важно есть по 6 раз в день? Я чисто из-за временных рамок не могу есть в 10 утра например, только в 7:30, потом в 12, и начиная с 16, потому что работаю.

Ответы: >>644173

25 Апр, 11:42 #606 #644173

>>644172
Я тоже работаю в офисе (8-17), при том там я бываю только утром в обед, в остальное время так сказать на рабочих объектах в своей организации, но тем не менее нахожу время на питание
В чем проблема? Сидя за пека правильно питаться?

Ответы: >>644174

25 Апр, 11:47 #607 #644174

>>644173
На работе нет даже холодильника - все питаются исключительно в забегаловках, поэтому у меня нет возможности даже хоть что-нибудь с собой принести, а погода тут очень душная и жаркая. Боюсь, что все испортится.

25 Апр, 11:51 #608 #644175

>>644169
>T25
>Как думаете достаточно ли этого?
Ты сначала хоть с Таней отпрыгай, а потом спрашивай, достаточно ли.

Ответы: >>644176

25 Апр, 11:55 #609 #644176

>>644175
Ну то есть, этого достаточно? Я в состоянии даже и без Тани первую неделю выполнить, например. Уже проверял. Теперь чекто по программе и по календарю пойду. Даже если будет слишком сложно - просто повторю первую неделю еще раз.

Ответы: >>644181

25 Апр, 12:19 #610 #644179

>>644169
Быстрая каша - не очень.
Белый рис - не очень.
Куриные желтки - не очень.
Есть после 6 можно, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
Упражнения тебе ни к чему, 7кг это ерунда.

25 Апр, 12:23 #611 #644181

>>644176
Вполне. Можешь пульсометр купить, чтобы знать, когда нужно поддать.

172 Кб, 690x824

25 Апр, 12:26 #612 #644183

Решил поэкспериментировать с большим количеством углей. Овощи записал просто ради интереса, больше не буду

25 Апр, 12:46 #613 #644194

>>644119
>>644118
Да у него даже лысина начала зарастать!

25 Апр, 13:09 #614 #644206

>>644118
Доставь ссылку на его блог и прогу. Редко можно увидеть реально практически проверенные совета, а не псевдосоветы финтесс-тренеров (которые всего добиваются фармой и на протяжении долгого времени) или кукареканье теоретиков (советы по книжкам без реальной проверки).

25 Апр, 13:18 #615 #644208

>>641866
Вот нахуя столько писать и читать про простой процесс сжигания жира? Должен быть простой способ, который раз и навсегда описанный и все. Ну или несколько для разных видов комплекций. Может он не будет давать супер результатов, но будет работать. Люди хотят побыстрее и на этом пасутся кучи советчиков клепающих книжки.
Короче в faq написано:
1. силовые нагрузки сжигают жир быстрее чем кардио
2. чередовать нагрузки: напр силовые -3 дня, кардио - 2 дня, но не в один день, т.к. не сможешь эффективно и то и то.
3. Кардио лучше делать с утра т.к. в крови меньше сахара и лучше сжигается жир. Там же написано, что еще они эффективнее после силовых, что противоречит пункту 2.
4. Еще слышал, что из силовых больше всего сжигают жир нагрузки на ноги. Но у меня итак мясистые ноги, после нагрузок на них они каждый раз становились еще больше, что отстой.
И чего, это все, или еще чего надо знать?

Еще диета: это же пиздец считать калории. Что делать в столовых/ресторанах где на понятно сколько калорий. Где гарантия, что кол-во калорий в к примеру рисе там равно кол-ву калорий в рисе в методичке? Да даже дома считать калории - это ад. Должен быть более простой способ. Какой? Тупо смерять вес - если не худеешь то жрать меньше может быть?

Ответы: >>644209, >>644211, >>644228

25 Апр, 13:21 #616 #644209

>>644208
Просто меньше жри и больше двигайся.

25 Апр, 13:29 #617 #644211

>>644208
>1. силовые нагрузки сжигают жир быстрее чем кардио
они ни шиша не сжигают, ты 200 ккал за всю силовую тренировку не сожжешь, кроме как если ты силач или занимаешься круговой тренировкой (но это уже не силовая)
Силовые нагрузки нужны для _сохранения_ мышц.
>Должен быть более простой способ. Какой?
кето

Ответы: >>644213, >>644217, >>644356

25 Апр, 13:34 #618 #644213

>>644211
Больше мышц - больше потребление энергии.

О расходе непосредственно энергии за счёт силовых упражнений никто не говорит.

Ответы: >>644221

25 Апр, 13:42 #619 #644217

>>644211
Силовые сжигают за счет длительного восстановления мышц, на что требуются дополнительные калории.

25 Апр, 13:44 #620 #644218

>>642719
атеросклерозом

25 Апр, 13:48 #621 #644221

>>644213
Это дейсвует для тех, у кого уже есть объемы мышц, а не жиробасик,который сидел на жопе и решил идти в зал.
Кардио лучше.

Ответы: >>644260

25 Апр, 14:00 #622 #644226

Cиловые нужны, чтобы не стать скиннифэтом. А для похудения достаточно дефицита. Но кардио все равно стоит делать, чтоб выносливость была.

25 Апр, 14:04 #623 #644228

>>644208
Слабовольный петух закукарекал!
Это не диета, это стиль жизни.
Хочешь быть успешным и красивым - фильтруй что ешь и следи за этим.
Не хочешь - жри все подряд и плачь в жиротреде.

25 Апр, 14:04 #624 #644229

>>643723
Отпиши за какие сроки похудел. Я подозреваю, что худел ты значительно быстрее, чем 1 кг/неделя.
Я щитаю, что 1650 слишком мало. Я вот со своими бывшими 85кг держал 2000 ккал и худел.
От голода может помочь вода, овощи и всяких спортпит.

25 Апр, 15:08 #625 #644243

Ан нет, после взвешивания обнаружил, что потерял на 2800ккал 1.5 кг за неделю. Найс.

25 Апр, 15:32 #626 #644250

Читанул сегодня взяв в сабвее сендвич с куриной грудкой и овощами без соусов. А они еще пару кусков сыра туда положили. Я сыр уже полгода не ем.
Как царь говна навернул читанул!

Ответы: >>644253

25 Апр, 15:50 #627 #644253

>>644250
Ты анорексичка что ли? В этом сабе чуть более 300 ккал. Дааа, нажрал так нажрал!

Ответы: >>644292

25 Апр, 16:13 #628 #644260

>>644221
У жиробасика мышцы быстрее начнут расти из атрофированного то состояния.
Никто не мешает совмещать.

25 Апр, 16:38 #629 #644274

>>641897
>>641932
Ох петушки,петушки.
183/88

25 Апр, 18:07 #630 #644289

Аноды, скинул 10 кг и обнаружил у себя узенькие, покатые плечики. Можно ли скидывать вес и наращивать плечевые мышцы одновременно?

Ответы: >>644290

25 Апр, 18:09 #631 #644290

>>644289
Мы катоды, понял.

1955 Кб, 2248x4000

1715 Кб, 2248x4000

1983 Кб, 2248x4000

1879 Кб, 2248x4000

25 Апр, 18:16 #632 #644291

Кидаем месячный прогресс
188/84-кун

Ответы: >>644300, >>644304

25 Апр, 18:18 #633 #644292

>>644253
Я взял большой и мне похуй сколько там ккал. Я хлеб не ем, поэтому для меня это читдей.

655 Кб, 434x721

781 Кб, 583x754

918 Кб, 608x609

25 Апр, 18:30 #634 #644295

Давно не заходил.
Забежал тут сказать что я не сорвался и не накинулся на палычи, кек.
Всё еще жирноват но с первого числа отпуск намечается и планирую поупарывать прыжки с гомонигрой.
Худеть начал с 15 января 2015.
184\110 184\82 184\78

Ответы: >>644296, >>644298, >>644337, >>646186

25 Апр, 18:31 #635 #644296

>>644295
Вот молодец.

25 Апр, 18:38 #636 #644298

>>644295
Ты же станешь костлявым скиннифетом, если так пойдет дальше. Срочно вводи упражнения на верхний плечевой пояс.

Ответы: >>644303

25 Апр, 18:40 #637 #644300

>>644291
Неплохо, пили как худел

Ответы: >>644301, >>644306

25 Апр, 18:41 #638 #644301

>>644300
Интересно в цифрах конечно, сколько дефицит калорий?

Ответы: >>644302

25 Апр, 18:42 #639 #644302

>>644301
по фатсекрету 1600-2000

25 Апр, 18:44 #640 #644303

>>644298
Например?

Ответы: >>644305

25 Апр, 18:44 #641 #644304

>>644291
А прогресс-то где?

Ответы: >>644307

25 Апр, 18:46 #642 #644305

>>644303
В смысле, например? Любые многосуставные упражнения на на верхний плечевой пояс.

Ты же сам должен видеть, что у тебя по мере сползания жира резко очерчиваются вырвиглазные песочные часы в талии вместо мужского треугольника.

Ответы: >>644788

1496 Кб, 2248x4000

25 Апр, 18:47 #643 #644306

>>644300
Начал активно именно в середине марта заниматься и изменил свои рацион

>>644171
Вот мое питание, я пост писал

Ну и физ упражения
Каждый день прогулка около по 5-7 км утром и вечером
Пн, ср, Пт - отжимания
Вт, чт, суббота скакалка

Алсо, есть фото дотированное августом, но с августа по февраль, я жрал хуйню, бухал и ничего не делал практически

Ответы: >>644313

1868 Кб, 2248x4000

25 Апр, 18:49 #644 #644307

>>644304
По фото не так заметно

качилла

Ответы: >>644310, >>644312, >>644314

25 Апр, 18:51 #645 #644310

>>644307
Хуя растяжки. Я вроде был намного жирнее, но таких не осталось. А ты прям тигр!

Ответы: >>644315

25 Апр, 18:53 #646 #644312

>>644307
Ты одними отжиманиями бицуху раскачал? Алсо, сколько в обьеме?

25 Апр, 18:53 #647 #644313

>>644306
>отжимания

Нету отжиманий на фото.
Пили подробно, как отжимаешься.

Алсо, худеть без тренировок (хотя бы бодивейт тренировок) - лютый зашквар. Тонкие тела в растяжках и валиках полуталого жира.

25 Апр, 18:55 #648 #644314

>>644307
Дрищ/10 что до что после.

25 Апр, 18:56 #649 #644315

>>644310
>тигр
Палю тему- лазерное удаление. Палите ларезные клиники. Стоит не так дорого - 7-15к и норм.

25 Апр, 18:58 #650 #644318

Сегодня накатал почти 60 км на велике, сколько калорий сжигается на велопрогулках?

Ответы: >>644320

25 Апр, 19:06 #651 #644320

>>644318
170 кк на 30кмч за 30 минут (если верить велотренажеру).

Ответы: >>644326

25 Апр, 19:14 #652 #644326

>>644320
Что-то я нихуя не понял, я-то сколько сжег, подскажи?

Ответы: >>644329

25 Апр, 19:16 #653 #644329

>>644326
Откуда я знаю твою скорость и время?

25 Апр, 19:39 #654 #644337

>>644295
Бог этого треда

25 Апр, 20:16 #655 #644350

Сегодня бежал один час на тренажёре трусцой (8 км. в час). Раньше бегал по 10-11, но тогда выдыхаюсь быстро, больше получаса не иду, тут на час хватило. Смысл ведь в продолжительности (естественно, не всецело в ней, но в приоритете).
С 25 минуты по 30 начало колоть в боку, стал чаще дышать и меньше лишних движений, в итоге прошло и стало даже легче, чем было раньше.
Где-то на 40 минуте заболело колено, болит до сих пор, но не сильно. Добежать до конца не помешало.
На 52 минуте захотелось срать, сжал булки и добежал до 60 минут.
Жирный секрет пишет, что сжёг 800 ккал. По моему проще дефицит соблюдать, чем нагрузки делать, а зал оставить исключительно для тех, кто на массе.
Надо будет ещё в следующий раз взвеситься.

25 Апр, 20:31 #656 #644356

>>644211
>кето
Пишут не рекомендуется при умственных нагрузках, так что не катит. Завидую безмозглым качкам которые могут по пол дня в зале проводить.

25 Апр, 20:36 #657 #644359

>>643549
В голос на весь дом!

25 Апр, 20:49 #658 #644361

>>644152
>>644160
Господа, вам в кетозагон.

Ответы: >>644462

25 Апр, 21:16 #659 #644379

>>644129
Сука как же жизненно, как же печет. Единственный кто меня понимает, так это отец, да и то, чтобы прекратить мои с мамкой споры, мол "Да отстань ты от него, пусть ест, что и когда хочет". Сегодня сказал по телефону, что отказался от хлеба
- КОКОКО ДА ТЫ ЖЕ САВСЕМ ПАДАТЬ ТАМ БУДЕШЬ!
- Да нет, мне нормально.
- НЕ СТРАДАЙ ТЫ ЭТИМ. ОТКУДА СИЛЫ БРАТЬ БУДЕШЬ?
Редко езжу домой, только потому что там приходится жрать нямку с мазиком, жиром и прочими радостями жиробасов.

Ответы: >>644389, >>644390, >>644393

25 Апр, 21:46 #660 #644389

>>644379
>приходится жрать нямку с мазиком, жиром и прочими радостями жиробасов.

Приходится? Тебя привязывают к стулу и запихивают все это в горло? Да ладно, не верю в такой фуд-триллер.
Готовь себе отдельно, да и все. На все попытки давления со стороны матери приучай, что «нет» это значит «нет». Ты достаточно взрослый, чтобы самому решать, что ты хочешь и будешь есть, а не грудничок на прикорме, у которого особо нет вариантов, лол.

Ответы: >>644415

25 Апр, 21:48 #661 #644390

>>644379
>>644129
А вот мне вас трудно понять. Я с 15 лет жру, что захочу. А с 16 сижу на диете, готовлю только сам, родители не против, потому что каши и мясо хуярю. вот

25 Апр, 21:49 #662 #644393

>>644379
Я с мамкой живу и приучил её к нормальному питанию т.к. продукты покупает она, сейчас в нашем доме хлебцы вместо батона, курогрудки вместо колбасы и сосисок, гречка\перловка\пшёнка\бурый рис вместо макарон и всё такое прочее.

Ответы: >>644401

25 Апр, 22:01 #663 #644401

>>644393
>рис вместо макарон
Сукападла, верни обратно

25 Апр, 22:32 #664 #644415

>>644389
Ты прав. Просто заебываюсь готовить в общаге, а дома бываю редко, раз в месяц-полтора на 2-3 дня и ем что дают.

25 Апр, 22:35 #665 #644418

Ребят, поздравьте, сбросил 5 кило, теперь вешу 60. А все что? Кофе, сигареты, стресс на работе.

Ответы: >>644422

25 Апр, 22:36 #666 #644422

>>644418
Лол, так же радовался когда сбросил до 64, потом понял, что вся мышечная масса ушла и остался жиродрищом.

25 Апр, 23:21 #667 #644434

Нет, ну сириосли. Постоянно сидеть на грече с грудками что ли? И калькулировать калории до конца жизни? Реальный пиздец, лучше быть жиробасом и не знать про эти калькуляции все.

Ответы: >>644436, >>644445

25 Апр, 23:29 #668 #644436

>>644434
Нет конечно, это для нищебродов и даунов, кек. Есть куча продуктов которые ты можешь есть помимо, свсем не обязательно хуячить это дерьмо. Со счетом все несколько сложнее, но со временем будешь на глаз определять калорийность того, чего ешь, а значит сможешь примерно оценивать свой суточный рацион.

25 Апр, 23:46 #669 #644445

>>644434
> Постоянно сидеть на грече с грудками что ли?
Так говоришь будто что то плохое. Яйца забыл правда.

Ответы: >>644482

26 Апр, 03:20 #670 #644462

>>644361
Ты же понимаешь, что тред для худеюших включает в себя и тех, кто худеет на кето, да?
Вот если бы в заголовке треда было "Стадо превозмогающих дефицитников", тогда другое дело. Но нет, только что проверил, все еще "Жиротренд".

Ответы: >>644463, >>644483

26 Апр, 03:26 #671 #644463

>>644462
Ты бы еще диаграмму Эйлера-Венна захерачил, лол.

26 Апр, 04:33 #672 #644465

Так-так, а жируха-1660-ккал уже выкладывала фоточки или хотя бы параметры рост/вес или на крайняк рацион?

26 Апр, 09:02 #673 #644482

>>644445
Этого двачую.
Гречка, курица, индейка, яйца, овощи, оливковое масло, овсяночка по утрам - что может быть лучше?

А слабовольные жиробасы должны страдать.

26 Апр, 09:03 #674 #644483

>>644462
Лол, кетодаунов здесь не любят.

26 Апр, 09:22 #675 #644489

Вчера был на дне рождения. Бедный мой организм! Сахар, майонез, хлеб, сильно жирные вещи я уже 1.5 месяца не ел. Другой еды особо не было, отказываться было неприлично, да и я подумал, что от одного раза плохо не будет.
От салатов быстро начало бурчать в животе. От бутербродов и закусок стало неприятно в области желудка. Но вероятно торт добил меня. Очень убеждали съесть и я сдался. Безе с бабанами и кремом из масла. Каждый кусок обжигал рот своей приторностью, рецепторы предпочли отключиться. Когда я таки додавился, пришлось заливать всё это большим количеством воды.
От всего этого чревоудства я почти 2 часа валялся на диване без всякого желания встать. Но потом началось самое плохое. У меня сезонная депрессия, но я её сдерживаю нигрой, медитациями, таблетками, и, как оказалось, правильной диетой. Сахар выбил меня из колеи окончательно, хуже я себя давно не чувствовал.
Такие дела. Как оказалось, здоровый образ жизни не только доставляет и позволяет чувствовать себя хорошо, но и просто необходим.

Ответы: >>644490, >>644494

26 Апр, 09:25 #676 #644490

>>644489
>У меня сезонная депрессия
Блять. Как хуево сейчас.

26 Апр, 09:44 #677 #644494

>>644489
> У меня сезонная депрессия, но я её сдерживаю нигрой, медитациями, таблетками, и, как оказалось, правильной диетой.
>Сахар, майонез, хлеб, сильно жирные вещи
>торт добил меня. Очень убеждали съесть и я сдался. Безе с бабанами и кремом из масла
Kapituliren!

26 Апр, 09:58 #678 #644498

Покидаю вас, посоны. Джва года честно худел на дефиците, но сейчас, когда отожрался обратно, понял, что не смогу так дальше жить. Эти подсчеты-хуеты, баланс бжу и ежедневная физкультура заебали меня неимоверно, просто больше не могу так жить, силы были - сил не стало. Прощайте.

Ответы: >>644503, >>644505, >>644509, >>644512, >>644520, >>644527, >>644530, >>644655

26 Апр, 10:00 #679 #644499

пересядь на кето, лол, никакого геморроя - сплошное удовольствие

38 Кб, 445x482

26 Апр, 10:14 #680 #644503

>>644498
Да ты всратый, примерную калорийность пищи на глаз любой после пары месяцев дефицита приучится определять, если он жрёт что-то кроме гречки, курочки, яичек и фруктов. Баланс БЖУ не так уж и важен во время закрепления веса, если у тебя не совсем всё плохо со здоровьем, главное про белки не забывать. На качалку можно хуй забить, да, я говорю это в разделе /fiz/. Ну или только раз в неделю ходить, чтобы не быть совсем чмошником.
Короче, как делают норм пацаны, а не петухи:
1) Сбрасываешь вес на дефиците, высчитываешь БЖУ, больше 6кг в месяц не скидываешь, если ты не ультражиробас, тем можно и быстрее.
2) Если всё это время не качался, то когда жира лишнего останется не так уж и много, то начинаешь сильнее следить за белками и гонять в качалочку. У ультражиранов мышцы поначалу слабо сдуваются на самом деле, если они не резко худеют.
3) Доходишь до норм веса.
4) Не жрёшь больше того, сколько тратишь, следишь за белками, держишь вес в норме пару месяцев.
5) Съезжаешь нахуй жить от родителей, один ты вряд ли станешь жиробасом, если нет гигантской зарплаты и/или образования шеф-повара.
Если и так живёшь один, то просто стараешься не обжираться и немного следишь за собой.

Всё, блять. Калории реально любой опытный дефицитник прикинет на глаз, а БЖУ и качалка переоценены.

26 Апр, 10:18 #681 #644505

>>644498
Пока лох!

26 Апр, 10:22 #682 #644509

>>644498
Эй, братан, не надо так. За два годя всяко должен был быть выхлоп с твой диеты и физкультуры. Если уже привел в порядок фигуру можно меньше дрочиться с дефицитом и норм. Но зачем срываться то?

26 Апр, 10:29 #683 #644512

>>644498
Ну давай. Мы тебя ждём. Прошло полгода: "Добро пожаловать. Снова"

26 Апр, 10:34 #684 #644514

Три недели сижу на дефиците, основной источник углей - овсянка. За это время успел влюбится в божественную кашу, начала нравится овсянка и ничего кроме овсянки. Жираны, это у меня уже крыша едет?

Ответы: >>644565

26 Апр, 10:44 #685 #644520

>>644498
Ты не уйдешь никуда..
Это как замкнутый круг теперь...
Либо будешь скидывать и опять нажирать, либо скинешь и удержишь вес...
Но так как ты безвольный жиробас, то второй вариант не прокатит....

Ответы: >>644521

7 Кб, 800x600

26 Апр, 10:48 #686 #644521

>>644520
...

26 Апр, 11:22 #687 #644527

>>644498
Ты за один день отожрался?

26 Апр, 11:30 #688 #644530

>>644498
Ты явно что-то неправильно делаешь. И первый пункт явно мечта быть худым и жрать палычи.
За 2 года похудеть мог кто угодно, но ты опять делал что-то не то, если не достиг результатов нужных тебе.
А хорошая физкультура на голову приятнее любой еды. Или у тебя приседания-отжимания в тёмной комнате?

26 Апр, 12:25 #689 #644559

Есть тут жираны, кто худеет на кето?
Расскажите, нахуя вы это делаете, когда есть единственно правильный путь - дефицит и правильное питание?
В упор не могу понять, нахуя нужно кето?

Ответы: >>644561

26 Апр, 12:34 #690 #644561

>>644559
Каждый дрочит, как он хочет.

1179 Кб, 2592x1936

26 Апр, 12:45 #691 #644565

>>644514
Заебатая, да. Я с ней экспериментировать люблю. То меда туда ебану, то орехов, то изюма. Или все сразу. Сейчас вот с какао приготовил.

Ответы: >>644568, >>644570, >>644571, >>644573, >>644574, >>645171

759 Кб, Webm

26 Апр, 12:48 #692 #644568

>>644565
У меня так брат умер.

Ответы: >>644570

84 Кб, 600x529

26 Апр, 12:51 #693 #644570

>>644565
>>644568

3558 Кб, Webm

26 Апр, 12:53 #694 #644571

>>644565

26 Апр, 13:01 #695 #644573

>>644565
Если в говно меда и орехов ебануть оно тоже вкусное будет. Охуенные у тебя эксперименты.
Овсянка божественна только на воде. Остальное - надругательство.

Ответы: >>644580, >>644584

26 Апр, 13:02 #696 #644574

>>644565
Какао! Завтра тоже попробую. Или сегодня.

26 Апр, 13:15 #697 #644580

>>644573
Мне надоедает одно и тоже есть. Чем разнообразие плохо? Варю всегда на молоке и воде 50/50.
И к чему тут твое говно вообще?

Ответы: >>644638

26 Апр, 13:19 #698 #644584

>>644573
Овсянка божественна безвкусием. Можно готовить с разными ништяками и быть как конь.

26 Апр, 13:25 #699 #644587

>>643848
У мепня такое после анаэробных такое, поэтому не могу в качалку.
Зато бегаю пиздец, почти как форестгампе, потом просто эйфория.

28 Кб, 435x553

26 Апр, 13:28 #700 #644589

Напишу свою прохладу. В общем успешно похудел я до этого и не раз, в итоге опять отожрался, повторялось это 3 раза. Диеты-хуеты, дефициты-нагрузки. В итоге добился более-менее желаемого веса, но однако же так и остался хикканом, а значит проблема была не в лишнем весе. По принципу ремонта радиотехники если ты поменял неисправную деталь но устройство все равно работает не так как задумано значит проблема где-то еще. В итоге мозгоебствовал, читал всякие книжки психолухов примерно год но там кроме стандартный ТЫ УМНЫЙ ПРОСТО ЛЕНИВЫЙ/ПРОРАБОТАЙ/СМИРИСЬ/ПРИМИ ничего внятного не было , прогресса не добился. Собрал свои остатки воли в ладошки и дошел до пнд, поговорил с психиатром- рассказал мои траблыне только проблемы с весом а в целом еще много чего было но писать здесь не хочу, сделал пару тестов, еще раз поговорил с психиатром, принес характеристики, сходил на рэг. Поставили тревожно-невротическое расстройство психастения. Назначила психиатр меньше сидеть за пекой, меньше играть в игори, бухать нельзя, курить нельзя, упарывать нельзя, больше гулять, пить снотворное на ночь и легкие транквилизаторы днем. Сейчас идет 3ий день лечения и в целом я заметил что жрать мне хочется намного меньше, поел в 9 среднюю и сейчас, когда у меня 2 дня. Сладкого не хочется, жрать без меры не хочется. Плюс батхерта значительно меньше и приходит осознание какую-же огромную часть мыслительного процесса занимала тревога, когда живешь с этим постоянно а у меня как я понял это с детства, лет с 8 когда начал толстякить точно, то сложно оценить масштабы проблемы. Как будто сидел в душной комнате и потом резко вышел на свежий воздух. Может к успеху прийду, может приму ислам, добра вам толстоны и толстянки, есть вероятность что вы действительно ленивые как пишут в книжках, но вероятность реальной траблы довольно велика.

Ответы: >>644603, >>644624

26 Апр, 13:45 #701 #644603

>>644589
Эва как ты ловко перевел проблему своей головы на желудок. Худеют в основном из-за внутренней неудовлетворенности собой и здоровья, а не для кого-то или для чего-то. Мол я похудею и будет мне заебись, тянки будут просить телефон, работодатели на улице будут звать в модельные агенства, такие обычно через полгода заедая свои несбывшиеся ожидания снова набирают свой вес, а то и больше.

Ответы: >>644707, >>644724, >>644743

26 Апр, 14:11 #702 #644624

>>644589
аналогично сижу на антидипреснтах + дифицит + сновтворные иногда, вес уходит, у меня аптечка как у 80 летнего.

26 Апр, 14:32 #703 #644638

>>644580
К тому что если кинуть в говно меда и орехов его тоже можно съесть.

20 Кб, 268x400

26 Апр, 15:06 #704 #644655

>>644498
Правильно, мой пухлый друг. Зачем тебе истязать себя? Плоть и так всю жизнь страдает - так продли краткие удовольствия вкусной пищей! Глупцы обманывают себя эфемерным, пока статный, обильный господин со степенным удовольствием взирает на жареные стейки с макаронами в молочном соусе.
Пока слабые душой борются с голодом, сильные телом закусывают превкусной картошкой с бокалом какого-нибудь винца.
... Зачем худеть, страдать, молить, бороться, если жизненные мгновения можно потратить на мирские удовольствия?

180 Кб, 607x413

26 Апр, 15:13 #705 #644661

Шах и мат, 1500ккал дюймовочки.

Ответы: >>644667

26 Апр, 15:30 #706 #644667

>>644661
В голос что-то.

116 Кб, 1125x703

26 Апр, 16:24 #707 #644707

>>644603
Ну так я и худел чтобы перестать быть хикканом. Впрочем толстопузом я никогда не был, максимум 180/105

Ответы: >>644769

26 Апр, 16:27 #708 #644709

>>641866
ох бля. Года пол здесь небыл. Мне вот интересно, сколько ты сидишь в жиротреде ? Всё еще худеешь или просто доставляет общение здесь ?\
2 недели почти не жрал, ну тоесть как, завтракал часов в 11-12 утра = пара отварных яиц да бутерброд с сыром. Затем часа в 4 мог покушать супчика и до часов 22 -23 ваще похуй, там можно чайку было ёбнуть, опять же с бутером с сыром (плавленый сырок и обычный)
Всё заебись было, не испытывал вообще никакого дискомфорта, сидел дома (работа домашняя) пару раз в неделю выходил гулять, скинул 3кг.
Последняя неделя просто ад какой-то. Вообще немогу нажраться, у меня даже мысля появилась, что у меня не то, что глисты, а просто нихуя внутри кроме них нету.
К примеру - утром кушаю пару яиц + бутер (10часов) в 12 мне уже пиздец как хочется есть, ем суп \ борщ + бутер. Еще часа через 2-3 я снова хочу жрать, варю пельмени или перебиваюсь йогуртами \ еще суп. Наступает вечер 4-5 часов Я СНОВА ХОЧУ ЖРАТЬ. И даже пожрав вечером, если я не усну в 10, а я не усну, я всё равно пойду что-то искать в холодильник. за неделю снова вернулись эти ебаные 3кг.

Ответы: >>644749, >>644789

26 Апр, 16:33 #709 #644721

блять, и вот еще. Я пока так мало жрал недели 2, мне теперь все говорят что я пиздец как похудел, лицо стало реально меньше. Но блять вес изменился на 2-3кг . Живот остался тот же, сейчас снова хоть и набрал 2кг, лицо всё равно какое-то худощавое.
В общем хуйни я с цифрами наворотил. Суть в том, что общий вес не изменился, но лицо стало худее, и это всё мне говорят. ЧЗХ ? Как такое может быть.
176 \ 76

26 Апр, 16:34 #710 #644722

>>643848

Хз, у меня по-другоу: во время тренировки, когда делаешь присед или становую с относительно нормальными весами (больше своего), то после упражнения охуенный кайф. После тренировки заебатое состояние, не смотря на усталость. На след. день хочется снова идти и ебошить в зал, приходится отдыхать.

26 Апр, 16:34 #711 #644724

>>644603
> Худеют в основном из-за внутренней неудовлетворенности собой и здоровья, а не для кого-то или для чего-то. Мол я похудею и будет мне заебись, тянки будут просить телефон, работодатели на улице будут звать в модельные агенства
Ты на ноль поделил. Чтобы тянки текли и звали лидером в митол группу это разве не для кого-то? М?

26 Апр, 16:46 #712 #644743

>>644603
Начал худеть ради тянки, вошёл во вкус, понял что та тян не нужна, а мне больше нравится быть красивым, здоровым, полным энергии, носить яркую одежду, получать фонтан вкусовых ощущений от простой еды, нежели быть страшным, больным, вялым, носить что-то мешковатое и всё больше извращаться с палычами.

26 Апр, 16:57 #713 #644749

>>644709
голодание, это же верный путь к жиробасу, кто-то еще это не понял??

Ответы: >>644785, >>644886

26 Апр, 17:13 #714 #644769

>>644707
>Впрочем толстопузом я никогда не был, максимум 180/105

>максимум 180/105

прям эталонный дрыщ

Ответы: >>644778

26 Апр, 17:32 #715 #644778

>>644769
Ну тут пузаны по 140-120кг, я на фоне их пушинка.

Ответы: >>644784

26 Апр, 17:37 #716 #644784

>>644778
нашёл, на кого смотреть и на кого ровняться

зайди в дрыщетред и ужаснись с дрыщей, что в два раза легче тебя

Ответы: >>644790

26 Апр, 17:38 #717 #644785

>>644749
Just let this idiots figure it out themselves

26 Апр, 17:42 #718 #644788

>>644305
смысл на дефиците качаться?

26 Апр, 17:43 #719 #644789

>>644709
Вот смотри ты за пол года так и не сумел изучить FAQ в шапке треда.
Так что желаю оставаться тебе жирным и глупым мальчиком, спасибо!
Удачи в твоем голодании

26 Апр, 17:44 #720 #644790

>>644784
Но сейчас я 180/85 и мне норм, сомневаюсь что там есть 42кг тела, лол.

3 Кб, 112x112

26 Апр, 17:53 #721 #644798

186/77 кун
Похудел на 6 кг за полтора месяца. Разницы нет. Хочу пойти в качалку, но жду августа чтобы на скидках купить абик на год. Пока что думаю бегать.
Жру на 1600ккал, баланс бжу соблюдаю, бегать планирую по 4-5 км в медленном темпе. Жир в основном на животе, боках, сиськах и бедрах. Что думаете? Как предложения для улучшения похудания?

Ответы: >>644803

26 Апр, 17:58 #722 #644803

>>644798
Куда тебе ЕЩЕ худеть? Набирай лучше, потом сгонишь

Ответы: >>644806

696 Кб, 1889x2861

648 Кб, 1730x2778

26 Апр, 18:03 #723 #644806

>>644803
Жирное тело и неоправданно низкий вест с моим ростом

Ответы: >>644939, >>644975, >>645620

26 Апр, 19:57 #724 #644861

Жируны, поделитесь как у вас обстоят дела с тянами? У всех ли проблемы? Или без проблем знакомитесь и чпокаете?
только я комплексую из-за короткочлена?

Ответы: >>644864, >>644869, >>644876

26 Апр, 20:00 #725 #644864

>>644861
Похудел, засоциоблядил, нашел тян, присунул, быстро осознал, какая все это херня, вернулся дальше хикковать, но теперь уже похудевшим и красивым.

26 Апр, 20:02 #726 #644869

>>644861
Норм, кроме того что мозги ебут.

26 Апр, 20:05 #727 #644876

>>644861
>комплексую из-за короткочлена?
Я почти на 100% уверен, что жирный лобок отнимает минимум сантиметр от твоего члена.
А ещё одинаковый член совершенно по-разному смотрится на жиробасе и на сухом куне.

Ответы: >>644902

26 Апр, 20:12 #728 #644886

>>644749
Тебе в ФАКе так сказали?

26 Апр, 20:19 #729 #644896

физаны, тян поправилась на 20кг. Диагностировали инсулино-резистентность. Есть ли тут такие же, как справлялись с недугом?

Ответы: >>644898, >>644911, >>645097, >>645177

26 Апр, 20:23 #730 #644898

>>644896
Ищи другую.

26 Апр, 20:30 #731 #644902

>>644876
Я тоже уверен, но жир с лобка никуда не денется.

Ответы: >>644913

26 Апр, 20:46 #732 #644911

>>644896
с жирной тян или с инсулином?

Ответы: >>644952

26 Апр, 20:49 #733 #644913

>>644902
чому это?

26 Апр, 21:21 #734 #644939

>>644806
Сейм щит. Худею уже хуй знает сколько, сейчас 177/66, вес о идее нормальный, а по виду так еще столько худеть, что пиздец. А еще обвисшая кожа и убервсратая генетика. Пиздец. Хочется выпилиться временами, лол.

Ответы: >>644945, >>644947

26 Апр, 21:26 #735 #644945

>>644939
двачую
178/64

Ответы: >>644947

26 Апр, 21:28 #736 #644947

>>644939>>644945
Добро пожаловать в клуб.

Ответы: >>644951

26 Апр, 21:31 #737 #644951

>>644947
Вы бы физкультурой что-ли занялись. Чем у вас там нормально выглядеть, если там только кожа, кости и жир?

Ответы: >>644955, >>644966

26 Апр, 21:31 #738 #644952

>>644911
с инсулином скорее

Ответы: >>644968

26 Апр, 21:35 #739 #644955

>>644951
Я давно им говорю, что худеть без физкультуры - зашквар полный.

Ответы: >>644956, >>644963, >>644966

26 Апр, 21:39 #740 #644956

>>644955
Наверно, при слове физкультура у них всплывают в голове образы физруков и жирных лифтеров
С физ упражнениями, вы будете подтянутыми +15 к здоровью и привлекательности

26 Апр, 21:47 #741 #644963

>>644955
что значит физкультура? кардио 5-6 раз в неделю не физкультура?

Ответы: >>644971

26 Апр, 21:51 #742 #644966

>>644955
>>644951
Год не вылезаю из качалки. Плюс кардио, растяжка, работа с мешком. Мало физкультуры? Хули толку, если жира дохуя? Либо мышцы растить (что я уже пробовал и, н воочию заметил, что с моим процентом жира и телосложением это - бесполезное занятие, только в футболке все круто, руки здоровые, вся хуйня) либо худеть до конца. Куча же дрищей без мышц ходит, меня такое телосложение вполне устраивает. Но увы, я уебищный широкотазый скиннифет, жир с брюха уходить и не думает.
>644939 - кун

Ответы: >>644972, >>644975

26 Апр, 21:52 #743 #644968

>>644952
страдаю этой хуйнёй уже лет 5 поставили в 15 лет (183/95) в конце прошлого года был 122 (были все признаки диабета 1 типа и пиздеца, но анализы оказались норм) сейчас 98 - спрашивай свои вопросы, если есть

Ответы: >>645007

26 Апр, 21:56 #744 #644971

>>644963
Физкультура = физическая культура. Подразумевает гармоничное развитие тела физическими нагрузками с собственным весом или небольшими отягощениями.

Кардио является частью физкультуры, но не равняется ей. Нормальная физкультурная рутина обязательно включает что-нибудь на спину (помнишь, как в школе наклоны делали?) и верхний плечевой пояс.

Главным (внешним) эффектом физкультуры является тонус тела. Мягкие желеообразные тела в наплывах сразу показывают отсутствие физкультуры.

Ответы: >>644994

26 Апр, 21:57 #745 #644972

>>644966
Фото давай.

Ответы: >>644988

26 Апр, 22:00 #746 #644975

>>644966
Я смотрю на фотку >>644806 и понимаю, что его физкультура это подняться на 3й этаж, поднять монету с пола и донести сумку из магазина.
И остальные тоже жалуются, что весят мало, а выглядят как мешки с говном.

26 Апр, 22:12 #747 #644987

Поясните за велик? Я на выходных устраиваю небольшие кроссы (по 15 км), что качает велик? Только ноги? У меня почему-то спина ноет, лол.

1672 Кб, 3264x2448

26 Апр, 22:12 #748 #644988

>>644972
Фото месячной давности. Там 177/71 примерно. Сейчас вся разница в том, что обьемы тела меньше и ребра видно, лол.

Ответы: >>644995, >>645005, >>645044

26 Апр, 22:17 #749 #644994

>>644971
подтягиваюсь периодически, отжимания тоже. Планировал качалку упарывать после того, как полностью жир сгоню
Алсо, есть штанга кг 70, что посоветуешь? Тяги в наклоне?

Ответы: >>645001

26 Апр, 22:17 #750 #644995

>>644988
P.S. Если ожидал увидеть набранное в качалке, хуй то там. Проебал все двумя неудачными сверхэкстремальными диетами .

26 Апр, 22:22 #751 #645001

>>644994
Я не верю, что ты подтягиваешься периодически. Подтягивания приводят верхнюю часть тела в заметный тонус.

Что значит твое "периодически"?

Ответы: >>645006

26 Апр, 22:25 #752 #645005

>>644988
Мало физкультуры. твои песочные часы вызваны полнейшим отсутствием спины. Причем не на уровне "ололо спины нет" из бб-тредов, а на уровне вообще ничего регулярного на спину не делается.

Введи что-нибудь на широчайшие и будет уже плюс к эстетике.

Сиськи и пузо не в тонусе, либо ты волшебник (в обратную сторону), либо пиздишь про занятия в зале.

Что делаешь и когда в последний раз занимался?

Ответы: >>645018

26 Апр, 22:25 #753 #645006

>>645001
раз в 2 дня по пару подходов

Ответы: >>645027

26 Апр, 22:25 #754 #645007

>>644968
Что врач говорил? Таблы? Диета? Похудеть то возможно?

Ответы: >>645068

26 Апр, 22:30 #755 #645018

>>645005
3 раза в неделю зал: спина (подтягивания, верхний блок, тяга гантели, становая), грудь (жимы гантелей, хаммеры, кроссовер), плечи (ну все стандартное, плюс приседаю в этот день). Остальные 4 дня кардио по часу. Ежедневно дополнительных минут 15-20 работы с мешком перед ужином. Ем 1600 ккал (примерно по 150 белка и углей, около 40 жиров).
На фото, правда, полностью выпятил брюхо, лол.

Ответы: >>645030

26 Апр, 22:35 #756 #645027

>>645006
Все понятно.

На, поделай месяц прогу, запостишь картинку:

I have my own pull-up program I did with recruits and it works the best. I have tried them all with the recruits and the most gain I had was by using the below program.

Depending on the amount of pullups you do right now when u first get on the bar will be your start point.

Here is the start numbers and I will explain below.

1-5 (50)
6-10 (75)
11-15 (100)
16-20 (150)

The number to the left is how many you can do right now and the number in parenthesis is the number of pull-ups you will do for the workout.

1. Jump on the bar and do a max set You will rest for 60 secs and during that rest do at least 25 crunches but NO PUSHUPS.

2. Keeping the number you finished with jump back up and do another max set. You will rest again for 60 secs and do your crunches. You continue to do MAX SET each time you get on the bar until you have reached the number in parenthesis.

Continue your sets no matter how many times you have to get on the bar. Even if you jump up and only do 1, oh well keep doing it.

If for some reason you can not even do 1 when you get on the bar, take longer rest but if you do this, you better double the workout because you suck.

Do this every other day for 1 month and then take 4 days off and start again.

YOU WILL HAVE GREAT GAINS IN PULLUPS BUT YOU MUST PUT IN THE WORK.

Semper Fi!!!!

Ответы: >>645040

26 Апр, 22:38 #757 #645030

>>645018
Становую оставь, подтягивания оставь, верхний блок и гантели убери. Вместо них добавь подходов подтягиваниям (нейтральный грип, обратный, прямой, широкий, узкие). Тянись не руками за подбородок, а к груди, старайся чувствовать широчайшие (максимально своди лопатки сзади) и грудные. Если делаешь 10 повторений, делай с грузом (не более 10 кг, крепить на пояс).

Ответы: >>645058

26 Апр, 22:45 #758 #645040

>>645027
выглядит хардкорно, попробую
>crunches
Это скручивания?

26 Апр, 22:48 #759 #645044

>>644988
Тебе еще 10-11 кг скидывать

26 Апр, 23:06 #760 #645058

>>645030
А я бы посоветовал делать тягу штанги в наклоне.
Не думаю что он подтягивается даже 10 раз.

26 Апр, 23:32 #761 #645068

>>645007
на самом деле, если не запускать - похуй, я, как видишь, 5 лет хуй клал и ниичего - сахар в норме и худеется нормально, но вообще, если коротко, у жиробасов проблема с сахаром в крови, с сахаром ебётся специальный гормон - инсулин, но если у тебя в крови дохуища сахара, то и инсулина приходится производить дохуя ( у меня месячная норма за день была), в этом нет ничего страшного, но, если класть хуй, то в один "прекрасный" день железа заебётся, отключится и дальше всё, пиздец, 2 раза в день инсулин через вену и не пить ни курить ни жрать - нихуя нельзя - воот, а вообще тнн

26 Апр, 23:59 #762 #645087

Сегодня начитдеил. Съел 75 грамм кукурузных палочек, конфету-батончик 15 грамм и 120 грамм пельменей. Попустило. Теперь пару недель без сладкого.

27 Апр, 01:19 #763 #645097

>>644896
Ну так диагноз есть, пусть лечится, чо. Как только организм придет в норму, вес тоже нормализуется.

Ответы: >>645100

27 Апр, 01:30 #764 #645100

>>645097
Погуглил и понял, что хуйню сказал.
Просто я думал, что ожирение - следствие инсулинорезистеностти, а не причина.
Энивей, сажай тню на кето. Сириусли, самый лучший способ именно сжигать жир.

27 Апр, 01:42 #765 #645106

А где жираны-полуночники? Чому я тут один сижу?

Ответы: >>645118

27 Апр, 02:35 #766 #645118

>>645106
Братишь, раз тут никого сейчас кроме нас нет, мб ты мне отсосешь по бырику пока никто не видит?

27 Апр, 08:20 #767 #645171

Готовил сегодня кашу с какао по рецепту >>644565 -анона, очень даже годно, рикаминдую.

Ответы: >>645172, >>645189

27 Апр, 08:22 #768 #645172

>>645171
>рикаминдую.
http://dic.academic.ru/dic.nsf/ogegova/206998

Ответы: >>645175

27 Апр, 08:23 #769 #645175

>>645172
ты че мемов не знаиш)

27 Апр, 08:25 #770 #645177

>>644896
У меня было что-то похожее, преддиабет, при тесте на резист линия прямая (в норме должна опускаться), но прямого диагноза "инсулино-резистентность" не было. Дохтур прописал колеса, похудела, без правильных пищевых привычек после отмены зажирела обратно, потом нашла этот тред, прочитала фак, научилась в подсчет калорий и стала держать небольшой дефицит, похудела. Кровь пока не сдавала, но явно ощущаю, что в вопросом резиста все стало намного лучше. Раньше могла плитку шоколада сожрать за раз, как хлеб, сейчас хватает половины полоски. Раньше могла торт целиком выжрать и не подавиться, теперь колет в левом боку ОЩУЩАЮ движ в левом боку хотя мб это плохо, но по-моему, это норм реакция на избыток жиров и углеводов.
Как я читала, инсулино-резистентность развивается в том числе от обжирания сахарами, т.е. от привыкания. Сократив потребление (не исключать полностью, а то крыша поедет), можно вернуться к норм состоянию. Короче пусть побазарит с врачом, можно ли в ее случае решить все без колес, и если можно, то пусть не ленится. С колесами проще, но без них все снова по пизде пойдет. Обещай составить ей комфортную психологическую обстановку, если она все же выберет трудный путь правильного питания, помощь ей действительно понадобится.

27 Апр, 09:05 #771 #645189

>>645171
вы походу тредом ошиблись, дяди, вам в КАКНАБРАТЬВЕССРОЧНАМНОГА
какоблять

Ответы: >>645192

27 Апр, 09:12 #772 #645192

>>645189
Хуй знает, у меня -45кг, могу себе позволить страдать хуйней.

129 Кб, 600x930

27 Апр, 09:20 #773 #645195

Как же я проигрываю итт.
Жиpобас превозмог и похудел и кожа обвисла - кококо ты слишкам быстра худел, кококо ты не занимался физкультурой кококо.
Жиpобас говорит что худел 1-2-5-10 лет и ходил в качалку, на плаванье, на борцуху - кококо ты проста ленивый))))
Напоминает /psy/ в котором сидит куча даунов дающих похожие советы. Сборище тупых пезд от мира спорта, блять.
Пора бы уже посмотреть что генетика как и психика у всех разная. Кто-то совсем никак не предрасположен к набор мышц но предрасположен к набору лишний веса, кто-то предрасположен к набору мышц, а кто-то нихуя набрать не может как дрищи и эта хуйня называется конституций. Помимо этого есть психика в виде сознательного и бессознательного, работы нервной системы и так далее которая тоже влияет на это все. И чето смотря всякие шоу про похуденцев, да там ультратолстякы чаще всего но все же, не видел там ниодного, ниодного блять участника у которого не обвисла кожа. Так все кто пишут хуйню про утягивающуюся кожу либо хуесосы которые никогда не имели проблем с лишним весом либо тролли. Если ты похудел на 20 и больше кг то обвисшая кожа это нормально, такое у всех, хватит повторять из треда в тред свою тупую маня-мантру, тупые выблядки.

Ответы: >>645197, >>645200, >>645202, >>645217

27 Апр, 09:32 #774 #645197

>>645195
Ну да, а ещё жиробасы толстеющие от воздуха, и дрищи, не набирающие вес при 4к ккал. Все как один с ГЕНЕТИКОЙ

Ответы: >>645198

27 Апр, 09:34 #775 #645198

>>645197
Речи про нарушение термодинамики не было, зелень. Дрищ заебется жрать по 4ккал и получится из него палка с пузом, ровно как и жирану жрать по минимуму стоит больших волевых усилий.

27 Апр, 09:34 #776 #645199

> Если ты похудел на 20 и больше кг то обвисшая кожа это нормально
Двачую. Похудел с 01.01. на 19.9 кг. Вернулся в двузначную цифру
Плюсы в порядке убывания:
1. Я стал легче и мне все стало делать легче
2. Я стал физически лучше себя ощущать.
3. Психологически мне лучше жить
4. Проще подобрать одежду.
На складки и прочую еботу вообще похуй, ровно настолько, насколько похуй на редеющие и седые волосы.

27 Апр, 09:37 #777 #645200

>>645195
>Как же я проигрываю
Ты не проигрываешь, у тебя почему-то баттхёрт.
Кожа разная у всех. Я видел рожавших женщин у которых не было ни одной растяжки и выглядела через год после родов как школьница, а видел в таком же возрасте страшные, красные рубцы через всё пузо которые не исчезают и через 4 года после родов. Так что как повезёт. Если кто-то боится обвисшей кожи, пусть и дальше ходит жиробасом.
Из двух зол мне кажется обвисшая кожа это меньшее, а если похудел на 50кг можно уже делать усечение, или не делать и кутаться в неё зимой.

Ответы: >>645201, >>645203

27 Апр, 09:38 #778 #645201

>>645200
Да я сказал всё тоже что и ты, только без баттхёрта.

27 Апр, 09:38 #779 #645202

>>645195
Обвисшая кожа после 20 кг потерянного веса? Да ты поехавший! 20 кг это не всегда даже визуально заметно если речь идет о гипер жиробасах. А если кто-то худел, допустим, с 80-ти до 60-ти, то вообще нихуя не обвиснет. Обвисшая кожа виднее всего на руках и пузе и появляется, в зависимости от телосложения, ну после 50-ти кг сброшенного веса, никак не меньше.

Ответы: >>645205, >>645206

27 Апр, 09:38 #780 #645203

>>645200
> Я видел рожавших женщин у которых не было ни одной растяжки и выглядела через год после родов как школьница,
Во сне что ли видел? Или в журнале?

Ответы: >>645204

27 Апр, 09:39 #781 #645204

>>645203
Не понял что ты этим хочешь сказать.

Ответы: >>645207

27 Апр, 09:39 #782 #645205

>>645202
> Да ты поехавший
да не говорю что у меня она обвисшая, я говорю что это вообще не важно

27 Апр, 09:40 #783 #645206

>>645202
> 20 кг это не всегда даже визуально заметно
Еще один долбоеб. Мне после 10 уже все говорили ЕБАТЬ ТЫ ХУДОЙ 89-79, в районе 75 начали пытаться кормить. Так что не пизди мне тут, по фотам в инете без фотошопа конечно не видно, а ирл очень заметно.

Ответы: >>645208, >>645210, >>645218

27 Апр, 09:41 #784 #645207

>>645204
Потому что ты слишком тупой и не разделяешь мир реальный и мир виртуальный.

Ответы: >>645213

27 Апр, 09:43 #785 #645208

>>645206
Нахуй ты тут на весь тред воняешь, про то, как твою бабулю хватил инфаркт увидев твой скуластый ебальник. Лучше бы показал ей тоны жира на пузе.

27 Апр, 09:46 #786 #645210

>>645206
Он про то, что если ты при росте под 190 имеешь вес 95, то есть где-то 20 кг лишних, то по тебе в принципе не скажешь, что ты мерзкий жиробас, просто в теле. Особенно если у тебя жир откладывается по всему телу.

204 Кб, 552x310

27 Апр, 09:55 #787 #645211

Всем похудевшим жиранам один совет. Выбирайте нормальные источники инфы и нормальных людей. В порядке убывания это.
1.Диетолог, притом не тупая пизда а кто-то с медицинским образованием.
2.Тренер с достижениями. Мастер какой-нибудь хуйни, лучше всего мастер какой-нибудь хуйни.
3.Всякие мудилы с ютуба впаривающие тебе спортпит, фарму, и фармящие с тебя просмотры рекламы. Этим хуям не выгодно чтобы ты имел реальные результаты.
4.Долбоебы с форумов и борд насмотревшиеся мудаков из категории 3 и возомнившие себя экспертами, повторяющие всю ту хуиту и свято в неё верящие.
Первые 2 категории имеют результаты и/или образование, их время и знание стоит денег. Если ты не можешь встретится лично те нищеброд то читай их книжки. Та же книга по медицинской диетологии полезней всех вскукареков денчиков и прочих гуру бросаенса. Берешь себе какой-нибудь стол номер 6 и хуячишь его, или стол номер 9 если у тебя инсулинорезистентность и хуячишь его. Категория 3 это особая форма паразитов, они паразитируют на твоем страхе, на твоих комплексах, они как клещи сосут твое время и силы потраченные на их изначально дохлые методики неподходящие большинству изначально тк чаще всего эти всякие гуру либо профессиональные спортсмены либо около того, они зарабатывают этим, а ты нет, у тебя не будет столько времени, сил и денег на эту лабуду сколько есть у них потому что тебе надо ходить на учебу, на работу и так далее. Ну и 4 категория это просто хуесосы и дауны которые постоянно пишут хуйню считая что они делают полезное дело и помогают своим кукареканьем. Если тебе нужна помощь ищи специалиста, а не хуесосов из интернетов. Если тебе нужна психиатрическая помощь иди в пнд к психиатру, если тебе нужна помощь с телом то иди к тому кто имеет реальные знания, имеет опыт(не только личный потому что личный опыт субьективен) а имеет практику чем больше тем лучше и тому кто заинтересован в твоем успехе хотя бы на уровне собственной репутации.

Ответы: >>645216, >>645220, >>645238, >>645251, >>645275

27 Апр, 09:59 #788 #645213

>>645207
Не ровняй других по себе.

104 Кб, 640x640

27 Апр, 10:05 #789 #645216

>>645211
как боженька смолвил, лойс

27 Апр, 10:05 #790 #645217

>>645195
Перестал читать, когда ты сорвался на родной петушиный язык.

27 Апр, 10:10 #791 #645218

>>645206
Двачую, после 10 все заметили, охуевают, говорят так лучше.

27 Апр, 10:22 #792 #645220

>>645211
>1.Диетолог, притом не тупая пизда а кто-то с медицинским образованием.
Диетолог в частной клинике тебе для начала анализы назначит на 20к, потом будет лить воду каждое посещение. Частная медицина это лютейший пиздец, специалисты по выкачиванию денег.

Ответы: >>645238, >>645273

73 Кб, 600x400

27 Апр, 10:24 #793 #645223

27 Апр, 11:11 #794 #645238

>>645211
Этого двачую про диетологов.

>>645220
Назначит и правильно сделает. Т.к ожирение это болезнь и к ней прилипают еще куча болячек, которые надо диагностировать. Похудение это стресс и изменения в организме и за этим надо следить, поэтому всем надо сдавать анализы и регулярно проходить врачей.
Кучу примеров знаю похудения без контроля врачей, после которого у людей начинались проблемы со здоровьем.
Вы же все тут думаете, что самые умные и умнее любого врача, а диетология вообще не наука. Худеете, а потом приходите сюда снова мяукать, кококок желчному пизда, кококок инсулин, кококок поджелудка, кококо!

Ответы: >>645259

27 Апр, 11:43 #795 #645251

>>645211
тоже двачую, я вот например жиробас со студенчества разьелся на бургерах и фастфуде сейчас я уже 30 лвл, ходил в свое время к эндокринологу - все заебись, все анализы крови нормальные, только триглицериды повышены, ко мне прилипли такие болезни как гипертания, ожирение, хрон головная боль, остехондроз. Теперь надо выгребать с этого дерьма, сейчас уже - 7 кг за месяц 98 на весах, чувствую себя на много лучше, занимаюсь подтягиванием, отжимаюсь, велотренажер, и прогулки по 10-15 км. Дропнул бета блокаторы, давление выровнялось, осталось решить проблему с позвоночником. для этого надо еще надо скинуть 15 кг.

Ответы: >>645260

27 Апр, 11:43 #796 #645252

а хуль никто свои рациончики не пилит?

Ответы: >>645254, >>645255

27 Апр, 11:45 #797 #645254

>>645252
Всех заебало уже смотреть на гречку и творог в рационе. Я бы вообще бан давал в треде за такие рациончики унылые, как за спам.

Ответы: >>645258, >>645262

101 Кб, 800x600

27 Апр, 11:46 #798 #645255

>>645252

27 Апр, 12:00 #799 #645258

>>645254
Так поделись же своим рационом бог пищи и неординарной еды

Ответы: >>645261

27 Апр, 12:00 #800 #645259

>>645238
Ну так все эти анализы можно сделать в поликлинике за бесплатно, но им они не подходят, они будут делать свои за бабки превышающие реальную стоимость анализов в разы.

27 Апр, 12:01 #801 #645260

>>645251
>гипертОния
>подтягиванием, отжимаюсь, велотренажер
Смотри не сдохни, с врачом проконсультировался спортсмен?

Ответы: >>645366

27 Апр, 12:02 #802 #645261

>>645258
так у меня такой же. Я просто не понимаю сути постоянно их сюда пилить. Поэтому я так и не делаю.

27 Апр, 12:03 #803 #645262

>>645254
Могу запилить чечевицу, но она неаппетитно выглядит, разварилась к хуям и теперь просто неоднородная масса жёлтого цвета, но вкусная очень!

Ответы: >>645264

135 Кб, 1680x744

27 Апр, 12:04 #804 #645263

Хуи я клал на вашу гречку. Подсушился с 77 до 73 за 2 месяца. Жиробасы как девочки, им говоришь влезай в калории, влезай в бжу и можешь побаловать себя, чем хочешь. Нет блять, не хочу швейцарский 72% шоколад, хочу еще гречки.

27 Апр, 12:07 #805 #645264

>>645262
А ещё с утра был салат из помидоров, редиса, свёклы и шпината, вот он мало того что выглядел охуенно, так ещё и был вкусным.
Никогда не думал что салат без заправки может быть вкусным.

Ответы: >>645266

27 Апр, 12:08 #806 #645265

А как супы прикидывать по калориям? Я вот больйон сварил, кинул пару окорочков туда. Хуйну еще мальца картошки и норм будет.
Или тут хуй посчитаеш и с супами никто не связывается?

27 Апр, 12:08 #807 #645266

>>645264
ложку сметаны можно кинуть, смажется норм, да и калорий в ложке сметаны ящитаюхуйня, не?

Ответы: >>645281

27 Апр, 12:11 #808 #645267

бля. Вот чесно. я за свои 21 год НИРАЗУ блять суп не сварил. вот дохуя чего готовлю, по церептам даже, а вот суп - никогда. Знаю надо кинуть кусок мяса в воду и проварить, а дальше чё?

Ответы: >>645281

204 Кб, 552x310

27 Апр, 12:24 #809 #645273

>>645220
Ну конечно потратить годы на сброс и набор обратно это куда более выгодное предложение нежели потратить 20к на анализы.

Ответы: >>645296

27 Апр, 12:24 #810 #645274

Перекиткат

>>645272
>>645272
>>645272
>>645272
>>645272

27 Апр, 12:26 #811 #645275

>>645211
Будто бы скатал статью Дениса Борисова

27 Апр, 12:34 #812 #645281

>>645266
Возможно, но я без сметаны, никогда не любил сметану в к-ве заправки к салатам.

>>645267
Поварил мясо, потом закинул всё что запланировал, единственное по очереди сначала то что варится дольше.

Годный суп из кильки в томатном соусе.
Немного картошки сварить не до готовности, потом закинуть лук и морковь, потом кильку из одной банки, ложку томатной пасты и пригоршню риса.
Вообще в него можно любые овощи в любых пропорциях, вкус будет кильки в томате, охуенно! А ещё в конце добавить базилик.

Ответы: >>645283

27 Апр, 12:37 #813 #645283

>>645281
и как всё это калориях прикинуть?

Ответы: >>645298

27 Апр, 12:50 #814 #645296

>>645273
Видимо ты не понял что я хочу сказать.
У диетологов из моего поста такая же цель как и у всяких мудил под номером 3 из твоего поста.
Им выгодно пока ты к ним ходишь и платишь за посещения, они будут говорит с тобой обо всём кроме проблемы с которой ты пришёл.
Я туда хуй пойду и не потому что у меня нет 20к, а потому что мне там не помогут.
Да мне и не нужно, у меня 20кг лишних было, 10 из которых я уже сбросил просто наладив режим питания, тут уж я наверняка не накосячил и поджелудочная у меня не отсохнет от того что я перестал есть торты и мороженое.

27 Апр, 12:53 #815 #645298

>>645283
Считай по тому что кладёшь в суп, примерно получится, накинь ещё чтобы наверняка.
Я не заморачивался, ел с рисом и картошкой, всё равно худел, калорий не считал. Это не руководство к действию, каждый для себя должен прикинуть.

27 Апр, 13:28 #816 #645302

Запилите нормальный перекат

216 Кб, 674x946

27 Апр, 14:06 #817 #645328

62 Кб, 645x497

27 Апр, 14:26 #818 #645356

Р - разнообразие

Ответы: >>645390

27 Апр, 14:36 #819 #645363

Пора отказываться от орехов, блять. Лучше бы эти 200 ккал на что-то другое потратила

27 Апр, 14:37 #820 #645366

>>645260
Я сам себе врач.

27 Апр, 15:05 #821 #645390

>>645356
Нет чтобы масло взять оливковое и говядину вместо свинины.
Хотя там ещё и майонез...

27 Апр, 21:06 #822 #645620

>>644806
я б отсосал

28 Апр, 07:51 #823 #645776

Жираны, такая проблема: начал резко замедляться сброс веса. Я решил устроить себе недельку отдыха с чуть меньшим дефицитом и меньшей нагрузкой, т.к. сперва начал грешить на то, что я себя слегка передрочил (177/67 - сидел на 1500ккал (ниже основного обмена же, вроде как) плюс каждый день тренировка по часу и дополнительная тренировка утром или вечером минут на 20). Так вот, как считаешь, брат жиробас, если отдых не оправдает себя и возвращение к прежнему плану питания не возымеет эффекта, стоит ли резать каллораж еще сильнее? Не будет ли это черевато отжором сброшенного после диеты (накидываться на палычи по окончании диеты не планирую, лол, как правильно питаться знаю) ?

28 Апр, 19:39 #824 #646186

>>644295
Молоток, уже няшка! Надо было мне тоже фоточек сделать чтобы видеть как я похудел.
Увидел у тянки на телефоне фотку где я за компом в кресле и охуел какой там боров, бедто не я, уже гораздо меньше стал.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 27 мая 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion