М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 мая 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

62 Кб, 760x635

46 Кб, 636x566

ЖИРОТРЕД 27 Апр, 12:23 #645272 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь. Голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами. Напоминаю, что у кетомразей есть свой петушиный угол.

Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>641866

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>645308, >>645341, >>646180, >>646728, >>647114, >>647589, >>647928

822 Кб, 1536x2048

1117 Кб, 1920x2560

27 Апр, 13:36 #2 #645306

Меня пол года небыло, еду салфетками еще протирают?

Ответы: >>645314

27 Апр, 13:39 #3 #645308

>>645272
ВСЕ ЖИРОБАСЫ ИТТ - ЖИРНЫЕ КУСКИ БЕЗВОЛЬНОГО ГОВНА, ИБО РОХУДЕТЬ СО 100КГ ДО 60 МОЖНО ЗА МЕСЯЦ.

Ответы: >>645309, >>645590, >>645594

27 Апр, 13:40 #4 #645309

>>645308
ампутации тред объявляю открытым

Ответы: >>645313

27 Апр, 13:44 #5 #645313

>>645309
ЖИРОБАСИЙ ПУКАН ПОРВАЛСЯ

27 Апр, 13:49 #6 #645314

>>645306
Протираю твою мамку салфетками после сам понимаешь чего)))

Ответы: >>645317, >>645318, >>648271

27 Апр, 13:51 #7 #645317

>>645314
нет, не понимаю. Но вижу ты находишь это довольно смешным. Над чем же ты глупишься, дитя?

Ответы: >>645320

27 Апр, 13:51 #8 #645318

>>645314
я тоже не понял, объясни

Ответы: >>645320

27 Апр, 13:54 #9 #645320

>>645317
>>645318
Ладно, ничего не было, я даже не знаю кто тот анон, ни говоря уже о его мамке. Просто хуевая шутка, простите меня за нее уебки

Ответы: >>645343

27 Апр, 14:00 #10 #645324

Два года держу вес. Не обжираюсь, но и не отказываю себе ни в чем. Держу калораж(каложор) в диапазоне 1800-2000. Раз в неделю бывают обжорства в связи семейным обедом и тд. Пробегаю 30км в неделю.
В первый раз худел лет пять назад, но набрал так-как не понял что диета это образ жизни, а не эпизод из нее. Вообще набрал вес когда видимо метаболизм после 25 стал замедляться, активность падать, а обьемы сожранного не изменялись. Вообще огромный плюс физкультуры то что можно иногда обжираться вкуснотой и тебе за это ничего не будет.

Ответы: >>645420

27 Апр, 14:08 #11 #645331

Пацаны, какой там процент соотношения жира и белка на кето? За зиму разжирел немножк, думаю 1-2 месяца похавать жир с дефицитом, слить воду, а потом переходить на дефицит с углеводами.

Ответы: >>645333, >>646860

27 Апр, 14:10 #12 #645333

>>645331
андрюша?

Ответы: >>645337

27 Апр, 14:11 #13 #645337

>>645333
ноуп

139 Кб, 768x512

27 Апр, 14:15 #14 #645341

>>645272
>Длинное видео про основы и правила похудения
Полтора часа рассказывать о приходе-расходе калорий. Боже, на каких даунов рассчитано это видео?

Ответы: >>645344

27 Апр, 14:17 #15 #645343

>>645320
Ньюфаги же, не обращай внимания. Годные форсы подзабылись, недавно был говнофорс про киткат. Я за тредами жиробасиков стараюсь следить, очень мотивирует их нытьё.

Ответы: >>645346, >>645355

27 Апр, 14:17 #16 #645344

>>645341
видео в шапке уже не один год походу. Есть чёто лучше? пали годноту

Ответы: >>645432

27 Апр, 14:19 #17 #645346

>>645343
за мамашей своей следи лучше. Ты ж умный, поймёшь о чем я. Буду разговаривать доступным для тебя языком

Ответы: >>645352

27 Апр, 14:22 #18 #645349

Можно ли NBOMe использовать для похудения?

Ответы: >>645422

27 Апр, 14:22 #19 #645350

йобы, так кто грабить то идет?

Ответы: >>645353

27 Апр, 14:22 #20 #645352

>>645346
Уже 2015 год, а ты всё пытаешься анонимно оскорбить кого-то на двачах. Жаль тебя.

27 Апр, 14:22 #21 #645353

>>645350
ой бля посоны, ошибся тредом, сорян. Эт я в жта собрался

27 Апр, 14:24 #22 #645355

>>645343
вы посмотрите, шутник и его верный сподручный называют кого то ньюфагами

Ответы: >>645358

27 Апр, 14:29 #23 #645358

>>645355
хех, ньюфаг бугуртит))

27 Апр, 15:52 #24 #645420

>>645324
>Два года держу вес. Не обжираюсь, но и не отказываю себе ни в чем. Держу калораж(каложор) в диапазоне 1800-2000
Ты тян 160см?

Ответы: >>645431

27 Апр, 15:52 #25 #645422

>>645349
Лучше D-Amph.

27 Апр, 15:57 #26 #645425

>>645296
Тогда это хуйло рандомное с коркой а не норм профессионал и надо искать другого. Впрочем ты туда еще не ходил а уже делаешь выводы, вот если бы ты дошел до врача, сделал анализы и не получил результаты вот тогда можно было бы обсудить конструктивно. По поводу хуил 3его типа, они лично тебя не знают, ответственности никакой не несут, им похуй. А у врача репутация, если он будет так лечить то к нему ходить не будут.

27 Апр, 16:10 #27 #645431

>>645420
Кун 185 см до качалки.

Ответы: >>645434

27 Апр, 16:10 #28 #645432

>>645344
>Есть чёто лучше?
Да. Блок ссылок "Ещё почитать"
Гораздо быстрее и продуктивнее чем полтора часа слушать косноязыкого пиздабола на видео.

27 Апр, 16:13 #29 #645434

>>645431
Ты пиздишь, инфа соточка. У тебя базовый пул только 2000-2000 должен быть.

Ответы: >>645457, >>645463

27 Апр, 16:32 #30 #645457

>>645434
Жираны, ловите долбоеба!

Ответы: >>645473

27 Апр, 16:54 #31 #645463

>>645434
Это левый анон, я вроде 178 если мне память не изменяет, а соло не получается нормально линейку приложить - скачет 176-180. Ну я стараюсь держать в таком диапазоне на глаз. сбросил с 110 до 80. Вес гуляет +-2 кг когда на сохранении. Был похож на китайца когда глаза узкие стали из-за щек лол. Сейчас сел на ~1000кал в день, хочу сделать чтобы складка была на животе и талии не больше чем на предплечьях , и при прыжке ничего не дергалось. Померил калипером - 12.5% процентов жира, я старался, но наверное не совсем точно, у меня в области талии толще чем в других местах, инсулиновый пояс лол, вес 79,1 на контрольном взвешивании в субботу был, теряю где-то 0,5кг в неделю, 6 недель уже. Я думаю что если до 70 сбросить то кожа в обтяжку будет, поэтому килограмм до 74 наверное будет идеально.

Ответы: >>645528

27 Апр, 17:14 #32 #645473

>>645457
Чому долбоеб?
Кун 185 ростом ДЕРЖИТ вес на 2000ккал - это же пушка вообще!

Ответы: >>645475

27 Апр, 17:19 #33 #645475

>>645473
Ну так-то это не особо и трудно, когда весишь 60кг.

Ответы: >>645479

27 Апр, 17:28 #34 #645479

>>645475
>60кг
>жиротред

Ответы: >>645492, >>645516

27 Апр, 17:58 #35 #645492

>>645479
>Жиротред
>Меньше 30% значит не жирный

27 Апр, 18:43 #36 #645516

>>645479
Нравится быть среди успешных людей.

27 Апр, 18:54 #37 #645521

Суп, похудач.
Я не то чтобы жиробас, но последнее время явно набираю лишнего (175/88, когда-то был 60-65) Ходил в качалку с переменным успехом, но потом её закрыли, и я забил. Завтра пойду снова, но рашьше я не пытался худеть, поэтому ищу советов мудрых.

Факи и алгоритм от Кэпа прочитал. Почитал бы что-нибудь ещё, но на инглише.

Вопросы:
При режиме 3 дня силовых (по старой программе)/2 беговых не сдохну ли я? Может пока забить на силу? Или 3/3 ебашить?
Как лучше есть до/после тренировок? Для набора массы я знаю, какие отличия при похудении?
Самое главное: как утолить голод? Я съедаю около 2000 ккал в виде каш/куриц/творога, но после этого всё равно хочется жрать. Превозмогать голод? Или набивать желудок большим количеством низкокалорийного говна? Или жрать, чтоб наесться, а потом сжигать это всё?

Алсо не пошлёте ли меня нахуй, если буду отписываться о результатах? Понимаю, что всем похуй, но нужно хоть как-то повысить дисциплину.

Ответы: >>645524, >>645542, >>645610

27 Апр, 18:56 #38 #645524

>>645521
Я тебя просто так могу послать нахуй, пошел нахуй.

Ответы: >>645526

27 Апр, 18:57 #39 #645526

>>645524
а меня можешь?

Ответы: >>645529

27 Апр, 19:00 #40 #645528

>>645463
30кг скинулись без висящей кожи потом?

Ответы: >>645534, >>645705

27 Апр, 19:01 #41 #645529

>>645526
иди на хуй.
мимодругойкун

Ответы: >>645539

27 Апр, 19:06 #42 #645534

>>645528
жирачую вопрос, расскажи про это а лучше фотки приложи

27 Апр, 19:23 #43 #645539

>>645529
сам иди на хуй. мимокрокодил

Ответы: >>645553

27 Апр, 19:25 #44 #645542

>>645521
Выкладывай, пусть у мечтных червей-пидоров будет боль.

27 Апр, 19:36 #45 #645553

>>645539
Теперь это ИДИ НАХУЙ тред.
ПС: Иди нахуй.

Ответы: >>645561, >>645566

27 Апр, 19:37 #46 #645555

Анон, спасай. Был 98кг. 3ю неделю на дефиците. Упарываю нигру, бегаю 2 раза в неделю, по вск хожу в качалку. Питаюсь на 1500ккал. Мне нормально. никакого дискомфорта нет. За 3 недели у меня ушло всего 4кг. Не срывался ни разу, чит-дни не использовал, алкоголь исключил, витаминки пил.

Решил посчитать, сколько калорий мне требуется с помощью различных сайтов. Пишут - 2500. Возможно ли такое, что я создал очень сильный дефицит? Просто мне кажется, что я потерял только воду, не потребляя соль.
Что делать? Повышать кол-во калорий до 2000? Я не поправлюсь?

Ответы: >>645569, >>645575

27 Апр, 19:42 #47 #645561

>>645553
Ты тоже иди нахуй.

27 Апр, 19:52 #48 #645566

>>645553
на хуй пишется раздельно, пшел на хуй

27 Апр, 19:56 #49 #645569

>>645555
медленный метаболизм, хуесосина, ты знаешь что это? с чего ты взял что твой СУПЕР-ПИЗДАТЫЙ организм должен за месяцок взять и переработать всё то говно, которое ты в него запихивал годами? как же вы бесите, пиздец. так бы и уебал по жирной тупой харе.

Ответы: >>645573

27 Апр, 19:59 #50 #645573

>>645569
Т.е Вы хотите сказать, что мне просто дальше соблюдать сей дефицит и всё приобретёт иной вид?

Ответы: >>645585

27 Апр, 20:03 #51 #645575

>>645555
1500 очень мало, тем более если ты занимаешься чуть ли не каждый день

27 Апр, 20:17 #52 #645585

>>645573
Вот смотри, давай посмотрим на твою ситуацию как будто проблем нет, и даже больше, ты добился своего результата легче, чем планировал. Ты сбросил за пару месяцев 15 кг, и тебе остается совсем немного до результата полностью тебя устраивающего. Что дальше? Ты начинаешь питаться как раньше и продолжаешь пинать хуй вместо нигры? Наверное ты скажешь, что нет, и попробуешь сохранить свой образ жизни, осторожно увеличивая количество калорий, продолжая следить за весом и занимаясь спортом. Я это к чему - забей хуй на сроки, забей хуй на килограммы. Если ты сбрасываешь вес, значит все идет путем, и рано или поздно ты добьешься результата. Что бы из жиробаса превратиться в приличного человека все равно нужен примерно год, на этот срок и ориентируйся. Пока у тебя прошло 3 недели, может твой организм сраный слоупок, а может он прекрасно знает твои пищевые привычки, так как ты приучил его к такому стрессу периодически голодая. Тем не менее ты сбрасываешь и тебе жаловаться не на что. И да, на 1500 можно выстроить нормальный рацион, что бы местные толстяки не пиздели, но тем не менее к этой отметке нужно идти постепенно, а не сразу. Еще раз - не спеши, этим ты точно делу не поможешь.

27 Апр, 20:25 #53 #645590

>>645308
Амфетамин?

27 Апр, 20:29 #54 #645594

>>645308
> РОХУДЕТЬ
Суть.

113 Кб, 510x967

27 Апр, 20:46 #55 #645607

Поцоны, мне тут брат рассказал что у него одноклассник и бывший коллега в 32 получил диагноз рассеянный склероз. Вот вам и проебать в генетику. Так что быть жирным это еще не фейл, а небольшое неудобство.

27 Апр, 20:49 #56 #645610

>>645521
>не сдохну ли я?
Люди прыгают нигру по 3 раза в день, а ты про свои детские тренировки спрашиваешь.
>Как лучше есть до/после тренировок?
Если до тренировки не поесть, есть шансы её просто не осилить.

35 Кб, 597x946

27 Апр, 21:29 #57 #645632

Аноны, пишет нюфак. Черпаю информацию, собираюсь также в зал. Вешу 105 кг.
Рейт базового плана-питания. Что убрать, изменить, добавить?

Ответы: >>645633, >>645642

27 Апр, 21:34 #58 #645633

>>645632
2150 дохуя. Ешь для начала на 1800-1850, затем плавно по мере похудения опускай до 1500-1600.

Ответы: >>645639

36 Кб, 653x781

27 Апр, 21:43 #59 #645639

>>645633
>Берем за основу число в Sedentary activity level и отнимаем 200-500 ккал
А как же то, что написано в faq'е?

Ответы: >>645655, >>645685

27 Апр, 21:54 #60 #645642

>>645632
Молоко т творог лучше на вечер перекинуть.

Ответы: >>645643

27 Апр, 21:55 #61 #645643

>>645642
Молоко для каши. На воде не могу физически есть, начинает рвать.

27 Апр, 22:30 #62 #645654

пацаны, подскажет кто, творог на рынке если беру, какую жирность на фэтсикрете ебануть? хотя бы приблизительно. Или тут ваще рандом

Ответы: >>645681

27 Апр, 22:31 #63 #645655

>>645639
Вводи туда желаемый вес, т.е. рост минус 100. И от него уже отнимай 15-20%

Ответы: >>645755

27 Апр, 23:15 #64 #645679

Кто-то говорил, что если палычей в доме не будет, их и не захочется, а в магазин лень.
Захотелось пепси лайт до смерти. Накинул толстовку, спринтанул до ближайшего курятника, взял осьмушку. Захочется - как миленькие побежите.

Ответы: >>645696

27 Апр, 23:36 #65 #645681

>>645654
Ебашь максимальную. Переоценить калорийность лучше чем недооценить.

Алсо, сестра-жируха скинула 10кг на флуоксетине. Грит, аппетита не было совсем пока в желудке не начинало тянуть от голода

27 Апр, 23:44 #66 #645683

Йоу жираны ебу в рот систему и жру на дефиците что хочу в итоге каждую неделю теряю килограмм ссу на лицо всем чертям

27 Апр, 23:48 #67 #645685

>>645639
Все верно написано в ФАКе, считать калораж нужно для своего текущего веса. Не слушай того жирана.

Ответы: >>645686, >>645688, >>645755

27 Апр, 23:50 #68 #645686

>>645685
Как тогда организм будет знать к какому весу стремиться? Охуеваю с таких даунов, как ты

Ответы: >>645693

27 Апр, 23:53 #69 #645688

>>645685
Тогда потеря веса будет крайне мала.

тот жиран

Ответы: >>645689, >>645700

28 Апр, 00:01 #70 #645689

>>645688
И сколько для тебя "крайне мала"? Конкретные цифры в неделю.

Ответы: >>645697, >>645739

28 Апр, 00:11 #71 #645693

>>645686
Для того, чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потреблять. Очевидно, что организм жиробаса требует больше энергии, чем организм дрища. По мере сброса веса энергии требуется меньше, потому и каллораж нужно уменьшать.

28 Апр, 00:15 #72 #645696

>>645679
Ну так в пепси-лайт же 0 калорий, даже углеводов нет. Это тебе не палычи.

Ответы: >>645822

28 Апр, 00:15 #73 #645697

>>645689
Я начинал с 1800-1900, сейчас ем не больше 1500. Уже ушло 12 кг, с 115 до 103, за 55 дней, в среднем выходит 1.5 в неделю. Плюс нагрузки, естественно.

Ответы: >>645699, >>645706

28 Апр, 00:27 #74 #645699

>>645697
Получается мне при 77 вообще на 1000ккал жрать?

28 Апр, 00:29 #75 #645700

>>645688
При любом дефиците энергия из подкожного жира будет использоваться в последнюю очередь (поэтому кстати важно набирать норму белков). При умеренном дефиците (до 20%) потеря веса будут оптимальной. Кроме того, в такой режим легче войти и легче поддерживать. Если неоправданно задирать дефицит, получим обратный эффект: мышцы по пизде + повышенная вероятность срывов. Это я уже молчу об обвисшей от резкого худения кожи .

Ответы: >>645704

28 Апр, 01:00 #76 #645704

>>645700
В условиях экстремального голодания организм начинает работать на максимум сбережения энергии и так как мышцы требуют больше калорий для "обслуживания" они первыми и идут в расход. 1200+ экстримальным голоданием не является, если не урезать свое потребление до таких объемов сразу. Да и если сразу урежешь голоданием это будет пока организм не адаптируется. Лично я ем на 1400-1600 ккал в среднем, при 193/90, и только потому что больше не хочется. Мне вполне хватает того, что я ем БЖУ примерно 130/40/130, что бы не чувствовать голода и хватало сил на работу и нигру. Если честно, то я даже не представляю чем, кроме палычей, можно разбавить свой рацион до 2к, что бы не пришлось давится едой что само по себе комично, в условиях снижения веса.

Ответы: >>645708

28 Апр, 01:10 #77 #645705

>>645528
Сбрасывал около 5 месяцев. Кожи нет, фоток жирных нет, только лицевые, а нынешние тоже не хочу выкладывать так как абса нет и подвздошные кости едва видно, и немного жирка в зоне пупа - местные эксперты обосрут. Первые 4 месяца ходил пешком на уклоне и быстро, потом бегать начал. Никогда бегать не любил из-за того что правильно никто научить не мог ни в школе, ни в универе, там сразу было беги трешку и все. А тут начал с25к прогу, но видимо стамины на ходьбе в горку набрал и в конце второй недели пробежал первые 5к в жизни, с тех пор бегаю уже два года.

28 Апр, 01:11 #78 #645706

>>645697
Ебать ты лох.

28 Апр, 01:17 #79 #645708

>>645704
Я боюсь пережирать, похудел, но все еще худею по привычке мало есть, добавляю лишнюю тарелку еды - толстею. И так туда сюда. Сука бесит.

Ответы: >>645710

28 Апр, 01:23 #80 #645710

>>645708
Ты раз в сутки взвешиваешься? Вес может скакать по разным причинам даже если взвешиваешься раз в пару недель. Особенно если ты не набираешь/сбрасываешь вес. Как вариант, добавляй лишние пол тарелки, лол. Хотя я не понимаю что тебя не устраивает, ты нашел свою равновесную норму, можешь один день есть лишнюю тарелку, а другой нет.

Ответы: >>645711

28 Апр, 01:30 #81 #645711

>>645710>>645710
Лол нужно попробовать лишнюю тарелку через день.

28 Апр, 05:03 #82 #645739

>>645689
Сижу 3 месяца на 700 ккал в день. Сбрасываю по 400-600 грамм в день. Мыщц меньше не стало. Даже напротив, при отжиманиях заполняю рюкзак до своего начального веса и спокойно отжимаюсь 20 раз (на начало похудения еле-еле делал 2). Срыва с дефицита и не предвидится, начать обжираться не тянет, хотя холодильник всегда заполнен нямкой разной. Мне норм.
другой анон

Ответы: >>645754, >>645756, >>645761, >>645803

28 Апр, 07:04 #83 #645750

Вроде пристопнул похудач, стал нормально есть, а вес все падает и падает, уже 83, хуй знает, что делать.

28 Апр, 07:28 #84 #645754

>>645739
сколько был начальный вес, какие упражнения делаешь помимо отжиманий, используешь ли фарму какую нибудь ?

Ответы: >>646084

28 Апр, 07:28 #85 #645755

>>645655
Этот правильно сказал.
А вот этот >>645685 жирный долбоеб.
Если ты жиран на 130кг, то формула тебе рассчитает базовый пул на 3500ккал, ты отнимешь 500ккал и будешь ждать кококо что же не худею?

Ответы: >>645804

28 Апр, 07:30 #86 #645756

>>645739
Расскажи примерное меню на 700ккал.

Ответы: >>646084

28 Апр, 07:33 #87 #645761

>>645739
Ну ждем тебя снова здесь. Будешь плакать и пачкать исподнее и говорить что отожрался +20кг.
В первую очередь ждем твое плато на 700ккал.

Мне вот интересно, нахуй вы вообще здесь? Нахуй фак для вас? Нахуй вы такие тупые?
Поясняю свое негодование - слишком низкий калораж в день ведет к тому, что организм будет не тратить, а наоборот запасать энергию, потому что когда ты ешь на 3500, а потом на 700 - для организма это сигнал, что наступает голод и надо запасать энергию в виде жира.

Аноны, ебаное все, худейте на небольшом дефиците, ссыте на лицо 40кг анорексичкам и кетопетухам, упарывайте постепенно кочалочку и будет вам счастье!

Ответы: >>645764, >>645777, >>646084

28 Апр, 07:35 #88 #645764

>>645761
>ссыте на лицо 40кг анорексичкам и кетопетухам
проиграл

52 Кб, 731x852

28 Апр, 07:43 #89 #645768

Дефицитник вкатился, на этот раз меньше жиров, теперь БЖУ близок к идеальному.
Может добавить чего?

Ответы: >>645769, >>645986, >>645993

28 Апр, 07:45 #90 #645769

>>645768
збс так шоколадом закидываться, лил

Ответы: >>645775

28 Апр, 07:50 #91 #645775

>>645769
А то.
Важно не происхождение калорий, а их количество. Если следовать этой теории, то я все делаю правильно, да еще и белков норм.

28 Апр, 07:52 #92 #645777

>>645761
Да съеби уже, птица-кукварека. Скинул на большом дефиците 40+ кг.

Ответы: >>645894

28 Апр, 07:54 #93 #645779

Репост из тонущего треда, ебался в глаза

>>Жираны, такая проблема: начал резко замедляться сброс веса. Я решил устроить себе недельку отдыха с чуть меньшим дефицитом и меньшей нагрузкой, т.к. сперва начал грешить на то, что я себя слегка передрочил (177/67 - сидел на 1500ккал (ниже основного обмена же, вроде как) плюс каждый день тренировка по часу и дополнительная тренировка утром или вечером минут на 20). Так вот, как считаешь, брат жиробас, если отдых не оправдает себя и возвращение к прежнему плану питания не возымеет эффекта, стоит ли резать каллораж еще сильнее? Не будет ли это черевато отжором сброшенного после диеты (накидываться на палычи по окончании диеты не планирую, лол, как правильно питаться знаю) ?

Ответы: >>645782, >>645978, >>645992

28 Апр, 07:57 #94 #645782

>>645779
Тебе в дрыщетред, петушок.

Ответы: >>645806, >>645978

28 Апр, 09:36 #95 #645803

>>645739
> не сбрасываю мышцы
> не знает, что способность мышц переносить нагрузки зависит от приспособленности нервной системы
> не знает, что против метаболизма идти бесполезно
Много вас таких по весне оттаяло...

28 Апр, 09:37 #96 #645804

>>645755
> 130 кг
> базовый пул 3500
Ты бы посчитал сначала, прежде чем позориться.

28 Апр, 09:38 #97 #645806

>>645782
нехуй ответить и решил в другой тред его послать? Слабоумный. Если в дрыщетред не свалит, можешь еще в фак его носом потыкать и пидорах назвать.
я хз что посмоветовать, ждем ответов опытных жиранов

Ответы: >>645849, >>645978

1129 Кб, 2568x1436

28 Апр, 09:39 #98 #645807

Вкачусь-ка и я, пожалуй.
Итак, с февраля исключил из рациона жаренное, жирное, сладкое и прочие хлебобулки. Питаюсь мясом птицы, рыбой и овощами. Образ жизни исключительно сидячий, долгое время много пил.
Собственно, с февраля по март почти ничего не скинулось, зато сильно здоровье поправил. С начала апреля добавил физнагрузки легкие, слетели 10 килону, там отжимания, приседы, гантельки, теперь еще кардио будут.
Ну, и периодически буду отписываться в жиротредах, дабы не пропадала мотивацияхотя, че-т меня начинает клинить на этом деле и без мотивации

Есть такой вопрос, если курить брошу, не наберу вес? Ну, типа стресс организму и черт знает, как он себя поведет. На хавку кидаться не начну точно, самоконтроль и все дела.

Ответы: >>645808, >>645809, >>645810, >>645821, >>645836, >>645861

28 Апр, 09:42 #99 #645808

>>645807
я конечно не курил никогда и в этом не вникачал. Но вроде как набор веса после бросания курить ничем, кроме как обжиранием не обусловлен. Если ты говоришь что на хавку не накинешься ( а я думаю так половина курильщиков думаю) походу будет всё норм

Ответы: >>645812

28 Апр, 09:42 #100 #645809

>>645807
> 10 кг за месяц
Удачного рецидива.

Ответы: >>645811

28 Апр, 09:43 #101 #645810

>>645807
Пиздос хрячила. Дай угадаю, рост под 170 или даже ниже?

Ответы: >>645811

28 Апр, 09:44 #102 #645811

>>645809
Да хуй тебе. Нет предпосылок.

>>645810
Да, знаю, пиздец. Рост 180 был, выпрямило до 182, лол.

Ответы: >>645816

28 Апр, 09:47 #103 #645812

>>645808
Пробовал на прошлой неделе, физиологическая зависимость дикая, но жрать не начал вне режима.

28 Апр, 10:00 #104 #645816

>>645811
> нет предпосылок
В голос чё-то. Вся твоя система - одна большая предпосылка.

Ответы: >>645817

28 Апр, 10:01 #105 #645817

>>645816
По пунктам, Маня, по пуктам...

Ответы: >>645819

28 Апр, 10:04 #106 #645819

>>645817
> пунктам
фикс

28 Апр, 10:15 #107 #645821

>>645807
Хуй знает. На фото никакой разницы.

Ответы: >>645825

28 Апр, 10:17 #108 #645822

Увидел вчера мышцы и кости на руках - испугался, не сломал ли чего, не вывихнул. Пощупал - всё в порядке, так и должно быть у нормальных людей. Такие маленькие победы очень мотивируют.
Алсо, я в шоке от расхода воды моим организмом. Вчера выпил 1200 мл жасминового чая, столько же лайта, почти 1.5 литра воды. А мочи чуть-чуть и она довольно "конценрированная". Я понимаю, что я потею так от нигры, что майку и шорты можно смело выжимать, ещё и на пол течёт. На перерабатывание жира и усвоение белка тоже много воды надо. На работе жарко. Но не столько же! Алсо, я большой, 189 см.
>>645696
Но ведь это мог бы быть палыч! Хотя местные любители худеть и читдеить палычам без физкультуры так явно не побегут. Как интерес кстати из жиробаса превращаться в скиннифета?

Ответы: >>645849

28 Апр, 10:23 #109 #645825

>>645821
По сисечкам ориентируйся. Ну, по соотношению со всем остальным. Вес-то уходил равномерно, так что да, изменилось больше пропорционально туше.

28 Апр, 10:50 #110 #645836

>>645807
Ух, ты каноничный жиробас.
А то КАЖЕТСЯ МЫ СТАЛИ ЗАБЫВАТЬ

Ответы: >>645840

28 Апр, 10:56 #111 #645840

>>645836
> каноничный жиробас
Ну, да. Не обольщайся, через пару месяцев буду в категории местных нытиков.

28 Апр, 11:21 #112 #645849

>>645806
Сёма, плз.

>>645822
>Увидел вчера мышцы и кости на руках
Ты их во сне глодал замещая недостаток палычей.

205 Кб, 671x818

28 Апр, 11:23 #113 #645851

Кстати, эти ребята говорят, что мне нужно сжирать на 2.5к. Меня терзают смутные сомнения в адекватности подобного.

Ответы: >>645852

28 Апр, 11:27 #114 #645852

>>645851
Хуйня эти 2.5к. Ешь 400-800ккал в день и худей, а этих "худеющих на гайдах" можешь посылать нахер.

Ответы: >>645857, >>645879

28 Апр, 11:32 #115 #645857

>>645852
Ну, попробовать можно несколько дней.
Так бы я добрал где-то до 1200-1300ккал за сегодня.

28 Апр, 11:37 #116 #645861

>>645807
О каком самоконтроле ты говоришь, если не можешь себя заставить тупо подсчитать калории? 99,9% что ты не в последний раз весишь больше 100.

Ответы: >>645884, >>645899

28 Апр, 11:53 #117 #645879

>>645852
Святая толстота!

28 Апр, 11:58 #118 #645884

>>645861
Хуле ты на человека наезжаешь? У него же самоконтроль, понял, чмо?

128 Кб, 944x837

28 Апр, 12:10 #119 #645891

Суп жирач, пытаюсь переквалифицироваться из жиролифтера в просто лифтера, начал с 127кг, сейчас 116кг, следующее контрольное фото 15 мая.

Ответы: >>645895, >>645950

28 Апр, 12:23 #120 #645894

>>645777
А мог бы скинуть столько же не на большом дефиците. Мог бы есть как царь почти все что хотел. Но ты идиот, ничего не поделать.

28 Апр, 12:24 #121 #645895

>>645891
Пытайся. Пока что у тебя получилось только втянуть живот на последней фотке.

28 Апр, 12:30 #122 #645899

>>645861
>скинул десятку за месяц без малейшего напряга
>CЧИТАЙ КАЛОРИИ, БЛЯДЬ, СУКА!!!1!!1
Ой, все...

Ответы: >>645910

28 Апр, 12:41 #123 #645904

Сухари>хлеб?
мимодрыщ, желающий стать, как узник Собибора

28 Апр, 12:46 #124 #645910

>>645899
Ну если целью является сбросить десяточку без малейшего напряга, то база нет - красавчик. Но там же даже визуально нет никаких изменений, так что, смею предположить, что пациент рассчитывал на более приемлемый результат. Например, хотя бы, увидеть свой хуй. Так что таких вот десяточек там нужно будет сбросить еще минимум 4, а без упорства, и понимания физиологии своего организма, конец немного предсказуем.

Ответы: >>645912

28 Апр, 12:49 #125 #645912

>>645910
Еще пятнашку солью, а там уже посмотрим, куда дальше идти. По идее, мой нормальный вес, учитывая мышечную массу под салом - 82-85 кг, который, собственно и был, пока я не раскабанел.

47 Кб, 300x300

28 Апр, 12:58 #126 #645919

Сижу на диетке - каши, грудки, рыба, пара яиц и овощи. Всего на 1500 ккал. Легкие физ. нагрузки. Сильно ли влияет курение на сброс жира? Заметил что желание курить усилилось, как ни глупо звучит, но сигареты помогли бы справляться со стрессом не зря же все балерины курят

Ответы: >>645922, >>645940

28 Апр, 12:59 #127 #645922

>>645919
Они, кстати, еще чувство голода притупляют.

Ответы: >>645930

28 Апр, 13:11 #128 #645930

>>645922
Ага, но я слышал что это вредит метаболизму, но не знаю насколько сильно.

Ответы: >>645934

28 Апр, 13:14 #129 #645934

>>645930
Определенно, у меня самого обмен веществ по пизде пошел как раз, когда курить начал.

28 Апр, 13:19 #130 #645940

>>645919
Сигареты жир не сжигают и вообще никаких плюсов не приносят. При худении правда, можно так прокуриваться, попутно попивая чай, что потом жрать не захочется. Захотел жрать -> куришь. И вот эта хуйня типа, что сигареты помогают справиться со стрессом - наглый пиздёж, не курящему человеку во время стресса они нахуй не нужны, а у курящего это просто лишний повод закурить.
курю 6 лет

Ответы: >>646082

28 Апр, 13:37 #131 #645950

>>645891
Пока всё что я вижу это то что ты перестал бояться света.

Ответы: >>645969

28 Апр, 13:37 #132 #645951

ОРГАНИЗМ ВХОДИТ В АВАРИЙНЫЙ РЕЖИМ

@

ЗАПАСАЕТ ИНЕРГИЮ НА 300 ККАЛ В ДЕНЬ

@

ОРГАНИЗМ БУДИТ ЭКОНОМИТЬ ПОСЛЕ ВЫХОДА С ДЕФИЦИТА И ВСЁ В ЖИР ВСЁ В ЖИР

Единственный (и достаточный для разумного человека. чтобы не жрать на 1000 ккал) минус большого дефицита это возможный вред для здоровья и внутренних органов.

Ну и никакой жир из воздуха браться не будет, вы просто чисто психологически после долгого голодания не сможете свой жор контролировать, и будете хуярить больше ккал чем нужно.

Считайте, сука, нормально и будет всё нормально. 1600 ккал - нормальный дефицит, при наличии средних нагрузок, что бы толстожопые ебланы не кукарекали.

Ответы: >>645960, >>645977

28 Апр, 13:50 #133 #645960

>>645951
Иди подмойся Маня

28 Апр, 14:00 #134 #645969

>>645950
Причем страх судя по фоткам уходил постепенно

28 Апр, 14:16 #135 #645977

>>645951
Еще один придурок покушивает на 1600.

Не могу понять, вы жиробасы, чего вам не жрется на православные дефицитные 2000?

Ответы: >>645980

28 Апр, 14:18 #136 #645978

>>645779
Бамп реквесту. Посоветуйте, мудрые жираны.

>>645782
Я как минимум жиродрищ, висит пузо мерзкое и сисечки чутка. Еще килограмм 5 скидывать как минимум. Да и причем тут дрищетред если мой вопрос - про похудение, блджад? Или мой текущий вес как-то меняет саму суть моего вопроса?

P.S.
>>645806 - не я, но спасибо ему за понимание, лол

28 Апр, 14:21 #137 #645980

>>645977
Я вчера сделал выходной и съел эти самые 2к, не тренировавшись. В сущности поел свою норму. Но блять, это же ебаных 250 грамм углей, грамм 50 жиров и белка грамм так 130-140 (соотношение у меня такое ибо хожу в кочалочку и белка надо поболе чем среднестатистическому жирану). Не дохуя ли?

Ответы: >>645990

28 Апр, 14:36 #138 #645986

>>645768
Если что Дмитровский творог дерьмо с пальмовым маслом так что наворачиваешь вкусного сочного обезжиренного творога с жирностью около 10-12% судя по консистенции.

Альпен Гольд тоже самый хуевый шоколад из галимова сырья. Все таки жиры должны быть адекватными.

Ответы: >>646609

28 Апр, 14:44 #139 #645990

>>645980
Ты охуел? Дохуя это если в тебе 160см роста. Для среднеанона в 185-190см это дефицит в 500ккал!

Ответы: >>645995, >>646003

28 Апр, 14:44 #140 #645992

>>645779
Почему бы и нет, за счет углей вполне можно сокращать. Калорий на 100-200.

28 Апр, 14:45 #141 #645993

>>645768
МЕНЬШЕ ЖИРА в жиротреде!

28 Апр, 14:48 #142 #645995

>>645990
Охуеть, дефицит при похудании, нет пути!

28 Апр, 15:02 #143 #646003

>>645990
Кто охуел? Ты охуел!
Я 177см жиродрищ. У меня приближается ебаное плато на 1500ккал, при весьма интенсивной физнагрузке (потеря веса замедлилась уже в 2 раза за одну ебаную неделю), а комплексы скоро доведут меня до ручки.
Как я по твоему, сука, должен худеть на 2к?! Научи, а? Я серьезно, скажи блять, что я по-твоему делаю не так?

Ответы: >>646007, >>646022, >>646031, >>646032

28 Апр, 15:03 #144 #646007

>>646003
>совет для среднеанона 185-190
>карлан 177 негодует

Sigh.

Ответы: >>646012

28 Апр, 15:13 #145 #646012

>>646007
Формулами пользоваться умеешь?

Для роста 185 при весе, допустим, 70 при минимальной активности необходимо 2100 ккал в сутки (Базовый обмен что-то около 1750)
Для того же анона с ростом 177 цифра составляет 2040 ккал в день (базовый обмен, соответственно 1700 ккал)
Ну и что, блять, меняют эти ебаные 50 калорий, дружище?
По другой формуле (которая более старая) разница не сильно отличается.

Ответы: >>646023, >>646032

28 Апр, 15:23 #146 #646022

>>646003
>потеря веса замедлилась уже в 2 раза за одну ебаную неделю
В гилас

Ответы: >>646024

28 Апр, 15:25 #147 #646023

>>646012
а можешь подсказать для роста 192 и веса 125 (хочу до 100 скинуть) сколько мне надо калорий в сутки жрать, хочу попробовать кето-диету. но не врубаюсь сколько калорий держать, везде разная информация. если знаешь подскажи плз :)

Ответы: >>646025

28 Апр, 15:26 #148 #646024

>>646022
А что не так то? Обмен то замедляется не так быстро (примерно на 10ккал с каждым потерянным кг). Вот и пригораюсь

28 Апр, 15:27 #149 #646025

>>646023
В факе есть формула по которой считать.

Покормил зеленого

28 Апр, 15:34 #150 #646031

>>646003
ОБДРИСТАЛСЯ с плато на 1500ккал!
Ты мудила сначала пойди в фак и заучи сколько у тебя базовый пул.
Ты либо жрешь сало с хлебом на 1500ккал и не худешшь, либо ты просто пиздабол мамкин.
Не худеется ему на 1500кк, ну посмотрите же на него!

27 Кб, 367x648

28 Апр, 15:40 #151 #646032

>>646003
>>646012
Вот специально для тебя, парашник! Смотри сука и учись.
Где ты там и что считал - только твой жир знает. В Факе формула. По ней

177см рост
77 сухой вес
возраст поставил средний 25 лет

Твой БАЗОВЫЙ ПУЛ 1777ккал.

Хочешь худеть? Отнимай 500ккал и худей сука и не ной тут и не учи ученых нахуй!

Ответы: >>646038

28 Апр, 15:46 #152 #646038

>>646032
А теперь посчитай то же самое для 185 кг и скажи мне, сильно ли разнится базовый пул?

И от чего мне, по-твоему, отнимать 500ккал? От базового пула (что есть энергия, необходимая организму для работы органов и прочих биологических процессов)? Я и так на 100-200 ккал ниже этого уровня, лол.

Ответы: >>646040, >>646047

28 Апр, 15:47 #153 #646040

>>646038
>185 кг
Сантиметров, конечно же. Обосрался.

Ответы: >>646047

28 Апр, 15:56 #154 #646047

>>646038
>>646040
Базовый пул будет различаться примерно на 200-250ккал.
Отнимать надо от базового пула, т.к здесь жираны все сидят на жопках ровно и только в интернетах строчат что они умирают в зале делая кардио.

Ответы: >>646054

28 Апр, 16:04 #155 #646054

>>646047
>Отнимать надо от базового пула
Лол, и он мне говорит - не учи. Ничего, что даже при сидении на жопе к базовому пулу прибавляется как минимум 200-400 ккал за счет минимальной активности (умственной и физической), термического эффекта пищи и т.д.?
И да, я не сижу на жопе. Хочешь верь, хочешь нет, но уж минимум час в день я тренируюсь.

Ответы: >>646070, >>646079

28 Апр, 16:22 #156 #646070

>>646054
Да-да, жрите гамбургеры, запивайте их колой и хуйдете от ТЕРМИЧЕСКОГО ЭФФЕКТА пищи.

28 Апр, 16:23 #157 #646072

что за дебил создал такую шапку с ебаными пикчами, не могу найти тред.

Ответы: >>646076

# OP 28 Апр, 16:27 #158 #646076

>>646072
Нахуй иди, понял? Буду делать треды с такими картинками, а ты либо терпи, либо уебывай.

28 Апр, 16:28 #159 #646079

>>646054
>даже при сидении на жопе к базовому пулу прибавляется как минимум 200-400 ккал
Ну прибавляй уже сразу 1000ккал, зачем мелочиться? А лучше полторашку, чтоб уж наверняка!

28 Апр, 16:29 #160 #646082

>>645940
Курил полтора года, сел на диету, начал ходить в качалку - желание курить пропало. Не курю уже две недели и не хочется.

28 Апр, 16:31 #161 #646084

>>645754
Кроме отжиманий велосипед и все. Начальный вес был 130, щас около 95.
>>645756
Ну например вчера я съел салат из 1 помидора и огурца, омлет из 1 яйца, 200г отварной куриной грудки и обезжиренного творога.
В начале было сложно все время хотелось жрать. Сейчас привык и все стало нормально.
>>645761
Ну там увижу как получится. С дефицита буду выходить плавно по +200-300 ккал в неделю. Ну и справедливости ради (хотя не знаю важно это или нет) я никогда именно не ел на 3500 ккал. Ел я всегда довольно немного, но вот выпивание каждый день по 4-5 литров колы или подобной херни сделали свое дело.
Насчет плато - не думаю, что успею его словить. За 3 месяца не словил и за последний месяц худения вряд ли уже словлю. Как до 85 похудею, то там пойду уже в качалку.

Ответы: >>646091

28 Апр, 16:39 #162 #646091

>>646084
И тут ты такой с пруфами в виде фотографий и замерами.

Ответы: >>646094, >>646147

28 Апр, 16:45 #163 #646094

>>646091
Лол, няша, не худеется-то на 2к калорий, "врёти" включил?

мимо худею на 1200-1400

Ответы: >>646100, >>646140, >>646141

28 Апр, 17:01 #164 #646100

>>646094
>мимо худею на 1200-1400
Лол. Ссу на этого обжору.

худею на 400-500

Ответы: >>646115

28 Апр, 17:29 #165 #646115

>>646100
Быстро вес уходит?

28 Апр, 17:34 #166 #646117

Суть. Я кун 18 лвл, внезапно пропал аппетит и с 118 до 104 похудел, недели за три. Сейчас появилась мотивация продолжить похудение, на след неделе запишусь в качалку, пока дома привожу себя в форму. Крайне толстым не выгляжу, места отложений - бока, задняя часть рук, немного на бёдрах (нет, я не унтерменш, спина/плечи широкие). Рацион из-за отсутствия аппетита упал где-то до 1500 кк, из еды уже исключено вредное. Друг посоветовал креатин для качалки, но почитав описание подумал, что что-то вроде липо6 мне лучше подойдёт. В принципе можно и без этого, но если больших последствий от этого не будет и результат при тренировках будет чуть лучше, то я не против. Что посоветуете?

Ответы: >>646121, >>646133, >>646144, >>646156

28 Апр, 17:36 #167 #646121

>>646117
Алсо, рост 184

28 Апр, 18:15 #168 #646133

>>646117
На счет пилюлек тебе тут вряд ли кто-то даст толковый совет, это же даже не тред про фармакологию. Единственное что, прочитав твою историю, могу сказать, что 3 недели небольшой срок, хоть ты уже и сбросил порядочно. Для того что бы привести свое тело в норму, а не просто похудеть, нужно месяцев 6, а то и год, так что главная угроза это не "не те" таблетки, а отсутствие силы воли.

Ответы: >>646154

28 Апр, 18:22 #169 #646137

Анон, как набрать быстро объемы тела? Жира/воды/говна не важно, главное чтобы тело визуально стало больше. Начал жрать одни макароны, думаю купить креатин и запивать его литрами колы. Есть еще какие варианты? Само сабой хожу в качалочку, вот только последний месяц болел и скинул 7 кг

Ответы: >>646151

28 Апр, 18:27 #170 #646140

>>646094
> слив безпруфного хуйла
В голос чёт.

28 Апр, 18:28 #171 #646141

>>646094
> слив беспруфного хуйла
В голос чёт.

28 Апр, 18:29 #172 #646144

>>646117
>Друг посоветовал креатин для качалки
>Что посоветуете?
Креатин точно не посоветуем, он бесполезен на дефиците. Липо6, ну хз. Брат пробовал, грит панацея. Можешь упороться природными стимуляторами: элеутерококк, лимонник, женьшень, йохимбин - вот это всё. Если здоровый дохуя, можешь попробовать ЭКА. Это уже фарма, это реально работает.

28 Апр, 18:37 #173 #646147

>>646091
Не делал фото. Если придумаешь, как пруфануть, то пруфану.

Ответы: >>646161

28 Апр, 18:56 #174 #646151

>>646137
Количество воды в организме напрямую зависит от солевого баланса. Чем больше соли - тем больше воды организм задерживает, что бы снизить уровень соли на кг массы. Так что устрой себе зажор с воблой, чипсами, кальмарами. Ну и воду пей! Только не чай/кофе, ибо эта хуйня вполне себе мочегонное На сколько это сделает тебя визуально больше, я хз, но в теории это так работает.

28 Апр, 19:05 #175 #646154

>>646133
Раньше просто не было смысла худеть, в мотивации я уверен (нет, не еот, нашел внутренний стержень и все такое)
Дело в том что я жрал что хотел, сейчас неприязнь при мыслях об этих продуктах. Так то жир у меня отложился не на всех частях тела, некоторые из них вполне в пристойном состоянии (достаточно давно занимался спортом). Вполне возможно что этим обусловлена резкая потеря веса.
Насчёт фармы могу пойти поспрашивать в другом треде, но тут толстеньких побольше, может кто имел подобный опыт.

28 Апр, 19:10 #176 #646156

>>646117
Animal cuts.

28 Апр, 19:13 #177 #646161

>>646147
ЧТД. Фото не делал, вес не замерял, слышали, слышали.

Ответы: >>646350

28 Апр, 19:24 #178 #646167

Вы тут охуели совсем, уебки блять , я вашего треда начитался, скинул 18 кг за 2 месяца, теперь вся одежда по пизде пошла, висит блять, штаны сегодня в автобусе спали, скидывайтесь мне на новый ремень, ебаные жиробасы.

R260776055164

28 Апр, 19:35 #179 #646180

>>645272
Платиновый вопрос:
Зачем худеть?

Ответы: >>646194, >>646226, >>646234, >>646288

28 Апр, 19:43 #180 #646194

>>646180
Избавиться от лишней нагрузки на сердце и другие органы, нормализовать обмен веществ, стать легче, быстрее, ловчее и выносливее, избавиться от комплексов, если такие имеются, стать более сексуально привлекательным и прочее, прочее, прочее...

Ответы: >>646204

28 Апр, 19:50 #181 #646204

>>646194
Спасибо. Этот вопрос мучил меня долгое время, но сегодня вы, наконец, избавили меня от мытарств. Благодарю вас.

28 Апр, 20:04 #182 #646226

>>646180
Чтобы срать, не снимая свитер.

28 Апр, 20:13 #183 #646234

>>646180
А смысл оставаться жирным?

Ответы: >>646237

28 Апр, 20:15 #184 #646237

>>646234
Чтобы можно было жрать что угодно и сколько угодно.

Ответы: >>646270

28 Апр, 20:41 #185 #646265

Добрый вечер.
Жирокун 21лвл (рост-196 вес -140) наконец решил заняться собойкосил от армейки работаю 2х2.Сегодня приобрел абонемент в зал.Пообщался с знакомыми спортсменами, которые посоветовали :Силовая/кардио - 2 дня работы Силовая/кардио -2 дня работы Силовая/пресс - 2 дня работы.
Прошу пояснить за спортивное питание(все сказали разные вещи), что нужно пить\есть, а чего следует избегать.

Ответы: >>646273

28 Апр, 20:45 #186 #646270

>>646237
И в чем кайф?

Ответы: >>646277

28 Апр, 20:46 #187 #646273

>>646265
Ногу себе отрежь, сука фак не читающая.

28 Апр, 20:48 #188 #646277

>>646270
В добрых объемах вкусной пищи.

Ответы: >>646280

28 Апр, 20:49 #189 #646280

>>646277
Так в чем кайф?

Ответы: >>646281

28 Апр, 20:51 #190 #646281

>>646280
В тех гормонах, которые генерируются при поедании добрых объемах вкусной пищи, разумеется.

Ответы: >>646290

28 Апр, 20:54 #191 #646288

>>646180
Чтобы я тебя потом обоссать мог и назвать жирным дрищем, написать что ты слишком быстро худел, сын шлюхи и в целом уебище и даун.

Ответы: >>646290

28 Апр, 20:55 #192 #646290

>>646288
>>646281
Какой-то низко качественно кайф.

Ответы: >>646294, >>646297

28 Апр, 20:57 #193 #646294

>>646290
Увы, весь кайф - от химии. Такой кайф просто простой и не очень порицаемый обществом. Пускать по вене крокодил опаснее, чем жрать биг-маки. Увы.

Ответы: >>646298

28 Апр, 20:57 #194 #646297

>>646290
Кайф не бывает низко или высококачественным. Это всегда одни и те же нейромедиаторы.

28 Апр, 20:58 #195 #646298

>>646294
Хмм, интересный довод. Я рад, что спросил.

Ответы: >>646303

28 Апр, 21:02 #196 #646303

>>646298
Всегда рад иметь с вами разговор, мой друг. Ведь за этим все мы здесь собрались, брате - за разговором?

Ответы: >>646309

28 Апр, 21:06 #197 #646307

Добрый вечер.
У меня на работе обеды бесплатные, стандартный такой общепит. Как быть с рассчетом калорийности? С рисом/отварной курицей понятно. А откуда знать, сколько чего они в свои борщи с рассольниками кладут?

Ответы: >>646368

28 Апр, 21:08 #198 #646309

>>646303
Типо того. Я достик 106.5 против 122. Понимаю, что нету кайфа худеть. Да и жратва как-то херово идёт. Жиробасом плюсов быть нет.

Ответы: >>646312

28 Апр, 21:14 #199 #646312

>>646309
Да, быть толстяком особого счастья нет, но и в здоровом питании никакой прелести я не вижу. Салатики какие-то, вареное резиновое мясо. То ли дело торты, стейки, лимонады, вина - столько дофамина и серотонина от простой потребности редкий случай предоставит. А тут стоит руку протянуть.
Эх, если бы только была возможность угнетать функцию накопления организмом жира - это и был бы прогресс.
Вот я уже два дня питаюсь здорово, подсчитываю калории. Понял только, что тортики и пиццы заставляют меня жаждать деятельности, а всякие сельдереи и и салаты "Минус сто килограммв" - смерти.

Ответы: >>646316

28 Апр, 21:14 #200 #646313

А что делать господам, которые при росте в 178 и весе 76 кг имеют пузико и жирную жопу? Всё остальное тело в порядке (это же вроде скинифэты?).

Калории расчитал, продукты закупил, буду бегать, качаться на турничке,отжиматься и качать пресс (уже начала). Решил действовать так: бег на уровне 140-160 ударов минут 20, подтягивание,отжимание и пресс - 3 подхода максимальное количество раз. Всё. Я тупой или норм физ. программа?

Ответы: >>646315

28 Апр, 21:23 #201 #646315

>>646313
Никого не слушай, кушай, что хочешь, просто не переедай, и занимайся активно спортом.

И все будет.

70 Кб, 455x604

28 Апр, 21:28 #202 #646316

>>646312
>Эх, если бы только была возможность угнетать функцию накопления организмом жира - это и был бы прогресс.
Метформин и прочие блокаторы углеводов, блокаторы жиров, кленбутерол, схемы питания как в диете воина и подобные с голоданием по 18 часов.
Даже можно просто желудок усечь или просто навырезать сала с пузени достаточно, чтобы не терять очертания. Вариантов вообще много.

Ответы: >>646319

28 Апр, 21:31 #203 #646319

>>646316
Это, безусловно, препараты и методы действенные, но именно искоренения из человеческого организма этого архаизма - запасания жиров - все еще нет.

Ответы: >>646324

13 Кб, 480x360

28 Апр, 21:35 #204 #646324

>>646319
>этого архаизма
В чем архаичность? Ты мне сейчас скажешь, что у 10% насеселения планеты, живущих в цивилизованных европейских странах и сша нет нужды в способности набирать сало, да?

28 Апр, 22:21 #205 #646350

>>646161
Нет вес замеряю каждый день, а фото то нахера? Повниманиеблядствовать, в свиттер, тентаклик выложить? Прогресс я и так в зеркале вижу

Ответы: >>646412

28 Апр, 22:39 #206 #646368

>>646307
Точно не узнаешь, можешь брать стандартные рецепты из БД (на калорийке например пользователи постарались ввести всяких блюд, и расчеты получаются адекватными).
Супы обычно не очень калорийные, но если дюже боишься пережрать, вводи больший объем порции (200 грамм вместо 250 например).
Взвешивай все, что готовишь сам. И если вдруг не худеется, корректируй данные.

175 Кб, 1000x794

28 Апр, 23:05 #207 #646386

Приветствую, господа. С легкой одышкой в тред втискивается очередная жируха.

На дефиците с декабря, 116 -> 97, рост 175 см. Сейчас питаюсь на 1900 ккал в день, полет нормальный.

Вы меня простите, но я выкладываю фоточки. Все очень плохо. Прошу, не отказывайте себе в удовольствии вдоволь понасмехаться надо мной.

Ответы: >>646388, >>646402, >>646511, >>646520, >>646525, >>646604, >>646616, >>646622, >>646989, >>646990

28 Апр, 23:07 #208 #646388

>>646386
Не знал, что здесь сидят сорокалетние мамаши.
Алсо, поблевал с волосатой спины.

Ответы: >>646397

28 Апр, 23:15 #209 #646397

>>646388
Еще как сидят. Может быть, даже твоя сидит.

Ответы: >>646400

28 Апр, 23:17 #210 #646400

>>646397
Это вряд ли. Но подъеб засчитан.

28 Апр, 23:22 #211 #646402

>>646386
Мне интересно как люди себя до такого доводят. Им просто похуй/нет времени? Я дрищ, но все равно стараюсь следить за своим телом. Не хочу в 30+ быть классическим пузаном.

Ответы: >>646406, >>646414

28 Апр, 23:26 #212 #646406

>>646402
На самом деле до определенного момента похуй, потом наступает какой-то пиковый момент и человек резко начинает понимать, что всё, пиздец, дальше так жить нельзя.
Большинство по молодости жрут всё подряд, пока обмен позволяет.
Культурой питания ребенка надо заниматься с детства.

28 Апр, 23:39 #213 #646412

>>646350
> вес замеряю каждый день
В голос что-то.

28 Апр, 23:49 #214 #646414

>>646402
Сначала ничего не замечаешь (особенно если с детства полноват), но потихоньку заплываешь жиром.
Потом бац! "48 размер больше не подходит, но это же все из-за выросшей груди", - думаешь ты. А после 50-го размера, уже и не замечаешь, как он превратился в 54. Это же все не за один день происходит. В моем случае, ситуация стала накаляться, когда появились растяжки по всему пузу. Но тогда начинаешь думать, что уже собственно все равно, коже-то уже пиздец. И продолжаешь ничего не делать. Заметных неудобств лишний вес не вызывает, а собственное тело всегда вызывало отвращение, так что ничего не поменялось.
Усугубляющими факторами стали сидячая работа и отсутствие социальной жизни.

Ответы: >>646626

137 Кб, 280x371

20 Кб, 340x604

28 Апр, 23:51 #215 #646418

Сап, физач.

Тут такое дело, лет в 16-17 я ходил в спортзал и имел приемлемые результаты (185\90) с 118\110\80 присед\становая\жим.
Первый пик -- после небольшой сушки (говно, но для тянок и самооценки было достаточно).

Затем я поступил в вуз, вселился в общагу, начал пинать хуи и теперь я 185\110, это второй пик.

Поясни по хардкору, с чего мне начать. Жрать я нормально не могу, дневной рацион это обычно 500 грамм пельменей + какой-нибудь перекус днем. Вызвано это ебучим графиком и отсутсвием средств на нормальную готовку.

Пошел сейчас в спортзал, но вряд ли это решит проблему.

Плюс я выяснил, что у меня порок сердца. Не очень сильный, но от армии откосил, спортом сказали заниматься осторожно. Плюс плоскостопие сильное, следовательно бегать я не могу.

Киньте советов, опытом поделитесь. Спасайте, совсем себя унтерменшом чувствую.

Ответы: >>646431, >>646437, >>646438, >>646440

29 Апр, 00:05 #216 #646431

>>646418
Сначала подумал, что справа (в нарушение традиционного размещения) фотка "ДО", а слева - "ПОСЛЕ" и уже, было, хотел порадоваться за такого редкого и успешного анона.

Но затем дочитал до конца, и все встало на свои места.

29 Апр, 00:12 #217 #646437

>>646418
>Жрать я нормально не могу, дневной рацион это обычно 500 грамм пельменей + какой-нибудь перекус днем.
Ну ты же понимаешь, что не сбросишь вес пока не начнёшь нормально питаться? А значит забудь о пельменях, овсянка - всё твоё. Супы, крупы и грудки можно наваривать на 2-3 дня. И НЕ ПИЗДИ, ЧТО У ТЕБЯ НА ГОТОВКУ НЕТ ВРЕМЕНИ, СУКА! На час меньше посидишь за пекой - не велика БЛЯДЬ драма.

Ответы: >>646449

29 Апр, 00:12 #218 #646438

>>646418
С каких это пор грудка дороже пельменей? И готовится она быстро кстати.
Короч, если ты не можешь нормально жрать, то обречен на провал.
И что-то ты не договариваешь. 500 грамм пельменей - максимум 1500 ккал. то за таинственный перекус днем?

Ответы: >>646444

29 Апр, 00:13 #219 #646440

>>646418
Дефицит, велосипед, отжиманияприседанияпресс.

29 Апр, 00:17 #220 #646444

>>646438
1250 ккалорий, если быть точным. Посмотрел по упаковке. Обычно я хуярю чай литрами ( с сахаром, кубиков 5 на литр) с овсяными печеньками. В день уходит пачка печенек, а это около 1300 ккал.

Учитывая все эти дела, в день я хуярю по 3 тысячи ккалорий.

Грудка по чем сейчас? Просто пельмени+овсяное печенье это порядка 150 рублей в день.

Когда я ем грудку, то обычно жру сразу всю.
Желудок я себе на ура растянул, голодный почти всегда. Была бы возможность, ебашил бы и по 5 ккалорий.

Ответы: >>646446, >>646452

29 Апр, 00:17 #221 #646446

>>646444
>3 ккалорий*
самофикс

Ответы: >>646448

29 Апр, 00:18 #222 #646448

>>646446
Ну я и тупой по вечерам. Только недавно из зала вернулся, извините.
Нет там фикса.

29 Апр, 00:21 #223 #646449

>>646437
>Ну ты же понимаешь, что не сбросишь вес пока не начнёшь нормально питаться?

Я у мамы эндоморф, худым никогда не был, жир уходит тяжело. Иногда мне кажется, что организм в душе еврей и не хочет тратить жировую прослойку, когда у него случается недобор энергии на жизнедеятельность.

Ответы: >>646454

29 Апр, 00:25 #224 #646452

>>646444
>пельмени+овсяное печенье это порядка 150 рублей в день
Пиздец. 3 нормальных грудки, филе, без костей - 250 рублей.

Ответы: >>646455

29 Апр, 00:31 #225 #646454

>>646449
Ты пиздун. У тебя руки относительно тонкие, как и у меня. Я тоже думал что эндоморф, но несколько месяцев назад поднял жопу с дивана. С дефицитом и упражнениями всё получится.

Ответы: >>646456

29 Апр, 00:31 #226 #646455

>>646452
Ты вес называй, который я куплю за 250 рублей.
И ты предлагаешь мне этим питаться ежедневно?

Пол кило грудки это около 500 ккал, плюс почти нулевое содержание углеводов.

Ответы: >>646458, >>646470

17 Кб, 340x604

22 Кб, 604x340

29 Апр, 00:36 #227 #646456

>>646454
Хуй знает.

Обхват запястья у кисти -- 20-21 см.
Обхват руки -- 30-31.

Меряю рулеткой, измерения неточные.

Ответы: >>646457

29 Апр, 00:37 #228 #646457

>>646456
http://ironzen.org/calc-5/

Ответы: >>646461, >>646481, >>646483

29 Апр, 00:38 #229 #646458

>>646455
Три нормальные грудки, не маленькие и не большие.

>И ты предлагаешь мне этим питаться ежедневно?
Мне всё равно, хоть палычи жри.

Ответы: >>646461

29 Апр, 00:41 #230 #646461

>>646458
Ты же понимаешь, что это хуевый совет? Принимать 50% от нормы калорий с полным отсутствием углеводов это хуево. Белковые диеты советуют не более двух недель держать, дальше будет плохо.

>>646457
Сказано до нижней части паха, это там где хуец начинается? Ну тогда я мезоморф. Гуд ньюс эвриван.

Ответы: >>646463

29 Апр, 00:42 #231 #646463

>>646461
Ты что, дурак? Я тебе сказал, чтобы ты одной грудкой питался?

Ответы: >>646465

29 Апр, 00:43 #232 #646464

Мда, хуёво быть нищебродом. Не видеть ни фруктов, ни орехов, ни красной рыбы. Пиздос.

29 Апр, 00:44 #233 #646465

>>646463
Я хочу узнать план питания для сброса жира, если ты нищеброд и не можешь позволить себе более 300 рублей в день на еду. При этом не гробя свое здоровье всякими гречневыми диетами.

Ответы: >>646466, >>646467, >>646471

29 Апр, 00:45 #234 #646466

>>646465
Соси хуи, блять. Здоровый образ жизни - дорогая штука.

29 Апр, 00:47 #235 #646467

>>646465
>300 рублей в день
Грудка, яйца, крупы.

29 Апр, 00:48 #236 #646470

>>646455
Да блядь, углеводы как раз стоят недорого и просты в приготовлении, как ограбление сельпо: купить гречку, сварить гречку, сожрать порцию гречки. Повторить то же самое с перловкой, пшеном и овсянкой (лайфхак: даже грубый "Геркулес" можно заваривать кипятком и есть уже через 5 минут).
Вот тебе и углеводы в дополнение к грудке.

Дальше: крутость оливкового масла не более чем маркетинг. Бери качественное подсолнечное с запахом семечки и добавляй в салаты, заправляй кашу.

Клетчатка и остальное, если хватит осилить готовить: белокочанная капуста, морковь, зелень, свёкла (если позволяет ЖКТ). Стоит все копейки, комбинаций масса, вот тебе и салаты.

Ответы: >>646475

29 Апр, 00:49 #237 #646471

>>646465
Яйца, грудка, рис/гречка/овсянка, творог, овощи.

Ответы: >>646482

29 Апр, 00:50 #238 #646472

И если у тебя 300 рублей в день на еду, помни, что на неделю это 2100, а на эти деньги, если сесть и заранее продумать, что когда и сколько ты ешь, то можно ужраться вкусной и здоровой едой, позволив себе и молоко, и творог, и яйца.
Просто не ленись.

Ответы: >>646482

29 Апр, 00:52 #239 #646475

>>646470
А пицца, бургеры, паста? Торты, наконец, вот это все?

Ответы: >>646480

29 Апр, 00:54 #240 #646480

>>646475
Ты худеть сюда пришел или троллить?

Ответы: >>646484

29 Апр, 00:54 #241 #646481

>>646457
По типу телосложения вы: мутант (проверьте достоверность исходных данных).

29 Апр, 00:54 #242 #646482

>>646471
Где ты живешь, что у тебя такой рацион можно за 300 рублей за день приобрести? Яйца -- 40 рублей, грудка -- 200 рублей, творог -- 70 рублей, ну ты понял.

>>646472
Кстати, я думаю, что этот анонас прав.
За 2100 можно оптом купить много еды на целую неделю и даже никуда не ходить.

Тогда другой вопрос, как мне посчитать норму калорий для меня (занимаюсь умственным трудом, 3 дня спортзал, по выходным занимаюсь сексом с женщиной, гуляю редко) и сколько калорий надо недобирать.
Тогда можно и порции посчитать.

Ответы: >>646485, >>646490, >>646496, >>646498

29 Апр, 00:55 #243 #646483

>>646457
По типу телосложения вы: мутант (проверьте достоверность исходных данных).

29 Апр, 00:55 #244 #646484

>>646480
Это какой-то семен был, я пиццу только по большим праздникам позволяю себе, сладкое кроме овсяного печенья и чая не ем.

29 Апр, 00:55 #245 #646485

>>646482
Ты собрался кг грудки с десятком яиц захуяривать за день? Ну ты понял.

Ответы: >>646486

29 Апр, 00:56 #246 #646486

>>646485
Ну ем я по пол кг грудки в день, а яйца я и так пополам поделил. Я в Москве живу, ты тут с огнем не найдешь яйца по 40 рублей 10 штук.

Ответы: >>646487

29 Апр, 00:58 #247 #646487

>>646486
Пятёрочка, Ашан. От красной цены творог по 34 или 40 пачка, например.

Ответы: >>646489

29 Апр, 00:59 #248 #646489

>>646487
Ты пробовал это есть, красную цену? Это же творог прямиком из под крайней плоти. Такая-то блевотина.

Ответы: >>646491

29 Апр, 01:00 #249 #646490

>>646482
Да, я совершенно точно прав, потому что у меня уходит куда меньше денег на еду в неделю. Но я и наверняка меньше жру.
Другое дело, что я тян, которая может в ведение домашнего хозяйства.

Не знаю, где ты живешь, но не только в ДСах есть сетевые ритейлеры, о скидках и акциях которых можно узнать. В выходные, оторвав жопу от стула, можно пройтись по ближайшим магазинам и купить все, что тебе нужно, сэкономив денег так или иначе.

Покупать "исходники", даже мясо, и готовить из них, куда дешевле на самом деле, чем потреблять любые готовые продукты. Сначала будет давить жаба, потом привыкнешь.

Ответы: >>646493

29 Апр, 01:00 #250 #646491

>>646489
Да, пробовал. Вполне годный вкус. И молоко беру от неё же.

Ответы: >>646493

29 Апр, 01:02 #251 #646493

>>646490
Я живу отдельно от родителей уже более 4-х лет, я тоже умею в ведение хозяйства, но лень это такое.

А можно где-нибудь в онлайне это все заказать удобно и чтоб привезли? Хотя я лучше погуглю этот вопрос. Да и дороже выйдет.

>>646491
Единственная нормальная еда от красной цены это охуенные пиццы за 30 рублей и молоко, да.

Ответы: >>646497

29 Апр, 01:02 #252 #646495

Хуй знает, как вы там на 300 рублей в день выживаете. У меня выходит в день порядка 500 рублей.

29 Апр, 01:03 #253 #646496

>>646482
Бамп вопросу про то, как узнать сколько калорий надо жрать чтоб худеть с указанной активностью

Ответы: >>646499, >>646501

29 Апр, 01:05 #254 #646497

>>646493
Тебе ХОДИТЬ надо, смекаешь?

Кроме того, если ты опытный домохозяин, то вот еще лайфхак: не надо зацикливаться на куриных сиськах как источнике белка. Другие запчасти курицы, типа голеней и бедер, при наличии острого ножа и кое-какой сноровки очень быстро очищаются от кожи и лишнего жира, а потом тушатся в воде с морковкой, петрушкой и паприкой. Жирный бульон убираем, мясо едим.

Ответы: >>646503, >>646506

29 Апр, 01:06 #255 #646498

>>646482
Ну охуеть теперь, 310 рублей вышло.
Причем десяток яйц за день не сожрешь, да и грудки за эти деньги килограмм, можно 2 дня питаться.
Алсо, на 300 рублей можно купить свыше кило свинины. Она попитательнее курицы, можно дня 3 питаться.
Крупы точно нужно на пару недель вперед закупать.
С овощами сейчас тяжело. Но сейчас например пошли кабачки-баклажаны свежие по сотне за кило. Можно пару штук взять, грамм на 400.
Твердые сыры можно взять кусок подешевле, рублей по 300 за кило.
Да блин, 300 рублей в день можно отлично питаться. Сейчас прикинул, что у меня самого примерно столько и получается.

29 Апр, 01:06 #256 #646499

>>646496
ОП-пост.

29 Апр, 01:08 #257 #646500

Для начала пиздуешь в фак, читаешь и рассчитываешь нужную тебе калорийность. Там есть и формула, и ссылка для расчета.
Дальше пиздуешь на fatsecret, например. Регистрируешься, начинаешь вводить еду, которую тянет твой кошелек с учетом нужной тебе калорийности.
А вообще вангую ты забьешь хуй через пару недель, потому что весами кухонными ты пользоваться не будешь, раз ты задаешься вопросом - можно ли заказать еду УДОБНО И ЧТОБ ПРИВЕЗЛИ.
Сколько организм твой сжигает - никто не скажет. Потому что, во-первых, это индивидуально, во-вторых, никто не знает, как долго и с какой интенсивностью ты занимаешься в зале, занимаешься сексом и прочее. Только эмпирическим путем.

Ответы: >>646501, >>646508

29 Апр, 01:09 #258 #646501

>>646500
Это к вот этому - >>646496

29 Апр, 01:10 #259 #646503

>>646497
Двачую голени. А жирный бульон так и просит стать супцом.

29 Апр, 01:11 #260 #646506

>>646497
С удовольствием бы ходил, но с моим плоскостопием ноги начинают ныть минут через 10 ходьбы.

Ответы: >>646507

29 Апр, 01:12 #261 #646507

>>646506
Что, ортопед сказал, что это не корректируется никак и стельки/обувь подобрать нельзя?

Ответы: >>646509

29 Апр, 01:13 #262 #646508

>>646500
Тогда предпочту сразу снизить прием калорий до 1500-1700, чтоб не ебаться с пробами. Хочу худеть стремительно.

Какие подводные камни у этого метода? Боюсь что мой организм прихуеет и замедлит метаболизм после таких действий.

Ответы: >>646512, >>646513

29 Апр, 01:14 #263 #646509

>>646507
Ортопед сказал что я хуй и плоскостопие не лечится, только купируется. Стельки не особо помогают. Нахуй мне ходить, разве нельзя придумать другой способ затрат калорий? Умственная деятельность же тоже тратит энергию, мб с ней можно что-то замутить.

Ответы: >>646514

29 Апр, 01:15 #264 #646511

>>646386
Бог ты мой мои глаза
Узкий таз, широкие плечи, отсутствующая талия, любой унтерок позавидует.
И на втором ракурсе ступни как у динозавра.

29 Апр, 01:16 #265 #646512

>>646508
Прочитай ОП пост для начала, там всё есть. Есть специальная ссылка - чем вредны низкокалорийные диеты. Хотя 1700 - это еще куда не шло.

29 Апр, 01:16 #266 #646513

>>646508
Хлопни воды с холерным вибрионом. От холеры худеют оче стремительно.

Подводные камни: ты забьешь хуй и сольешься. Потому что если долго не следил за своим питанием и жрал всякую хуйню, то взять себя в руки, начать готовить и держать рот на замке за три часа до сна будет весьма нелегко. Ну если только у тебя не супермегамотивация, в чем я сильно сомневаюсь.

Ответы: >>646516

29 Апр, 01:18 #267 #646514

>>646509
Я боюсь, решая дифуры или в численных методах что-то, ты до Страшного Суда будешь так худеть.
Ну и мышцам, конечно, пиздец, ибо то, чем мы не пользуемся, атрофируется.

Ответы: >>646516

29 Апр, 01:19 #268 #646516

>>646513
Моя мотивация такова, что я жирный и жирным быть не хочу. Сейчас годный момент в жизни, чтоб начать заниматься собой. Не хочу его проебать. Сольюсь так сольюсь, хули поделать. Но если браться, то браться по хардкору, а не на льготных условиях.
>>646514
Я ж, блять, писал, что трижды в неделю хожу в спортзал. С нормальными силовыми тренировками, just like old days.

Ответы: >>646517

29 Апр, 01:21 #269 #646517

>>646516
Хардкор и энтузиазм - это хорошо, но сперва нужно включить немного голову, почитать, поразмыслить и затем браться. Дело твоё, конечно.

Ответы: >>646519

29 Апр, 01:23 #270 #646519

>>646517
Собственно, чем я и занимаюсь сейчас.

Бтв, нашел охуенный сайт. http://health-diet.ru/
Там калькуляторы разные калорий, пищевой ценности, норм белков\жиров\углеводов.
Планирую им воспользоваться. И теория там неплохо описана.

29 Апр, 01:23 #271 #646520

>>646386
Срочно реквестирую фотку местной жирухи с обвисшими сисками.

Ответы: >>646525

29 Апр, 01:26 #272 #646525

>>646520
Бля, тебе >>646386 мало? Я боюсь не выдержать новой порции.

29 Апр, 01:45 #273 #646534

Аноны, что Вы думаете о семечках? Полезно\вредно? Я обычно, если покупаю, то ем порядка 400 грамм в сутки.

29 Апр, 02:50 #274 #646551

Блять, чай с сахаром не вписывается в план калорий на день. Что делать, котаны?
Трехсотрублевыйнищеброд-кун

Ответы: >>646553, >>646565, >>646662

29 Апр, 03:07 #275 #646553

>>646551
воду пей

29 Апр, 03:56 #276 #646565

>>646551
Купить стевию. Хотя с учетом того, сколько ты должен пить воды, на чай места тупо не останется

29 Апр, 07:26 #277 #646576

Вчера позвал няшную няшу снова упороть со мной мдма, она сначала согласилась, а потом сказала что передумала.
Чет я приуныл из-за этого.

29 Апр, 08:39 #278 #646604

>>646386
Господи иисусе... Как будто чужой смотрит прямо в душу...

29 Апр, 08:51 #279 #646609

>>645986
Ну альп чуть-ли ни самый низкокалорийный из шоколадов. Я, кстати, всю жизнь думал, что горький диетичен, а молочный, для жиробасов, но оказалось, что в 80-90% монстрах калорий почти 600 на 100, в то время как в молочном, обычно, около 500 или даже меньше.

Ответы: >>646612

29 Апр, 08:59 #280 #646612

>>646609
Ай не пизди, в моем бельгийском темном шоколаде 90% всего 17 грамм углей на стограммовую плитку и какая-то хуйня по калориям, точно не помню, но всего ничего, вкус восхитительный, наедаюсь одной плиткой на весь день.

Ответы: >>646620, >>646623

29 Апр, 09:16 #281 #646616

>>646386
На гормоны проверься.

Ответы: >>646617

29 Апр, 09:25 #282 #646617

>>646616
Там, скорее всего, лютый пиздец, может быть все, что угодно, от сахара в крови до щитовидки. Надо плюнуть на диеты и скорее заняться анализами, ведь здоровый организм способен похудеть сам при минимуме усилий, йоба-рельефа не будет, конечно, но можно нормально выглядеть и поедая тортики, если с гормоналкой все в порядке.

Ответы: >>646618, >>646619

29 Апр, 09:29 #283 #646618

>>646617
Нормально там уже не получится выглядеть, будут складки из кожи.
Тут скорей вопрос не откинуть копыта в скором времени.

29 Апр, 09:30 #284 #646619

>>646617
У неё джунгли на жопе, кек.

6 Кб, 726x98

29 Апр, 09:35 #285 #646620

>>646612
Ты не понимаешь: угли не так калорийны как жир.

29 Апр, 09:42 #286 #646622

>>646386
а возраст какой?

29 Апр, 09:46 #287 #646623

>>646612
Зато сколько ЖИРОВ.

Ответы: >>646639

29 Апр, 09:56 #288 #646626

>>646414
> если с детства полноват
Лол, я тут охуел, когда надел свою куртку из 5-ого класса, а она мне как раз.

Ответы: >>646628

29 Апр, 10:03 #289 #646628

>>646626
Я тоже в шоке был, когда рубашку старую нашёл. В школе на мне не сходилась. Сейчас у меня ещё 16 лишних кг, но она висит мешком почти.

201 Кб, 500x376

29 Апр, 10:17 #290 #646630

Кстати, у меня тут идейка возникла. Что если жиробасу антибиотиками вытравить всю микрофлору кишечника и заместо нее развести микрофлору, взятую от какого-нибудь эктоморфа, например? С крысками же работает перестройка обмена веществ на новый лад, а почему бы не проделать подобное с человеком?

Ответы: >>646632

29 Апр, 10:19 #291 #646632

>>646630
Уж лучше с гормонами поиграть.

Ответы: >>647130

14 Кб, 400x400

29 Апр, 10:20 #292 #646633

Жируны, а прикиньте, как у той жирухи сверху потеют и трутся ляхи и под сиськами ПОТНЕНЬКО и скользит все и пот ручьями течет по складкам, когда она летом по улице идет или в транспорте едет?
Как она сиськи дома поднимает и тряпкой под ними вытирает вонючую потную жижу. И между ляхами у нее ароматы и кусты.
А?

Ответы: >>646641, >>648533

29 Апр, 10:40 #293 #646639

>>646623
Жиры мужику полезны, особенно если сидишь на грудке с гречкой и поступать им больше неоткуда, собственно.

Ответы: >>646661

29 Апр, 10:53 #294 #646641

>>646633
Слава богу, что я больше не жиран.

Ответы: >>646655

49 Кб, 1002x616

29 Апр, 11:03 #295 #646648

Оцените рацион на похудание.
С количеством продуктов какая-то ебота вышла, не смотрите на это.

Ответы: >>646653

29 Апр, 11:08 #296 #646653

>>646648
>Запеченые мюсли с орехом
940ккал от мюслей с орехами? Нахуя ты ешь это сладкое говно политое кукурузным сиропом?

Ответы: >>646658

29 Апр, 11:08 #297 #646655

>>646641
У тебя тоже так было?

29 Апр, 11:10 #298 #646658

>>646653
Ну вообще там овсяные хлопья, кукурузные, арахис, всякий миндаль.
А что еще есть на завтрак? Я терпеть не могу каши обычные.

Ответы: >>646683

29 Апр, 11:11 #299 #646659

Чем можно на дефиците желудок забить? Ну, кроме квашенной капусты и капусты всех видов вообще.

Ответы: >>646660, >>646664

226 Кб, 669x952

29 Апр, 11:11 #300 #646660

>>646659
Пик отклеился.

Ответы: >>646684

29 Апр, 11:15 #301 #646661

>>646639
Жиры берем из шоколадок, углеводы из булки с маком, белки из чикен макнагенсов. Худеем вместе с жиротредом.

Ответы: >>646708

29 Апр, 11:15 #302 #646662

>>646551
Ты трехсотрублевый, а я сторублевый сука, и питаюсь нормально, варю себе кастрюлю гречи, грудку, яица вечером жарю и ничего живой. Правда завтра ЗП боюсь сорваться, а впереди посиделки с родственниками за столом, с кучей жратвы, как не отлжраться за эти четыре дня?

Ответы: >>646769

262 Кб, 671x946

29 Апр, 11:16 #303 #646663

Кстати, рейт вчерашний рацион, все правильно делаю?

Ответы: >>646665, >>646685, >>646692

29 Апр, 11:17 #304 #646664

>>646659
Любой клетчаткой, воду пить. Вообще если ты чувствуешь себя голодным, нужно пересматривать режим и свое питание

Ответы: >>646668

29 Апр, 11:19 #305 #646665

>>646663
До 40 кг планируешь добить?

Ответы: >>646668

29 Апр, 11:22 #306 #646668

>>646664
Не голодным, но и не то чтобы сильно сытым.

>>646665
До 85-90 за май.

Ответы: >>646671

29 Апр, 11:23 #307 #646671

>>646668
Прощайте, мышцы. Жди плато.

Ответы: >>646673

29 Апр, 11:29 #308 #646673

>>646671
Поясни. Мышцы держу в тонусе, нагрузку им даю, белков потребляю достаточно, вроде.

Ответы: >>646682

29 Апр, 11:33 #309 #646682

>>646673
В шапке вся информация есть. И по поводу вреда низкокалорийных диет

29 Апр, 11:33 #310 #646683

>>646658
Состав прочти полностью. Там стопудов сахарный или глюкозный или кукурузный сироп.
Не можешь есть каши с утра - страдай и будь жирным.

Ответы: >>646687

29 Апр, 11:34 #311 #646684

>>646660
Хочу узнать как выглядят 10г сыра. Можешь доставить пик?

Ответы: >>646686

29 Апр, 11:36 #312 #646685

>>646663
>30г брокколи
>30г капустки
>30г фасоль

Ну просто обдристался на всю квартиру с этого похуделкина! Это же пиздец.
Я не верю что такие уебаны есть!

Ответы: >>646689

29 Апр, 11:36 #313 #646686

>>646684
Тоненький практически прозрачный ломтик.

29 Апр, 11:37 #314 #646687

>>646683
Состав: хлопья: овсяные, пшеничные, растительное масло, сахар, изюм,
арахис жаренный, семена подсолнечника, патока карамельная, мука, рис
экструдированный, кокос, фундук, миндаль, соль, ароматизатор идентичный
натуральному "орех".

Ответы: >>646694

29 Апр, 11:38 #315 #646689

>>646685
Иди нахуй, у меня ГАСТРОНОМИЧЕСКОЕ РАЗНООБРАЗИЕ.

29 Апр, 11:40 #316 #646692

>>646663
Иди читай фак, дурик. Из твоих 700 калорий можно не считать твои мизерные порции капусты и прочего. По факту ты потребляешь в день около 300-400ккал, а значит:
1) твой организм скоро начнет замедлять метаболизм и запасать жир, т.к малое количество низкокалорийной пищи это сигнал что наступает голод и организм будет всеми силами запасаться.
2) твоим мышцам уже приходит пизда, а кожа и сало так и останутся. 76г белка это норма для 40кг девочки.
3) ты наберешь +10-20кг в течение полугода даже если достигнешь желаемого сейчас результата
4) велком проблемы с ЖКТ

Пиздуй фак.

Ответы: >>646702, >>646706

29 Апр, 11:41 #317 #646694

>>646687
>сахар
>изюм
>патока карамельная
>мука
>рис
>ароматизатор

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО ВМЕСТЕ С ЖИРОТРЕНДОМ!

Ответы: >>646698, >>646701

29 Апр, 11:47 #318 #646698

>>646694
ГЛАВНОЕ КАЛОРИИ

29 Апр, 11:50 #319 #646701

>>646694
Я на шоколадках с творогом успешно худею.

29 Апр, 11:53 #320 #646702

>>646692
>1) твой организм скоро начнет замедлять метаболизм и запасать жир
Посмотрим, я раньше писал еще, что сейчас лишь пробую. Посмотрим, как неделя пройдет.

>2) твоим мышцам уже приходит пизда, а кожа и сало так и останутся
Сомневаюсь.

>76г белка это норма для 40кг девочки.
А для уже 99кг мальчика с 30% жира не сильно-то и больше надо.

>3) ты наберешь +10-20кг в течение полугода даже если достигнешь желаемого сейчас результата
Буду усиленно дрочить кардио и зал. Выходит из режима плавно, само собою.

>4) велком проблемы с ЖКТ
Их уже нет. К подобному рационуно не объему питания я себя приучил.

В любом случае, это лучше, чем питаться шоколадками с творогом, как выше отписавшийся.

Ответы: >>646703

29 Апр, 11:55 #321 #646703

>>646702
>А для уже 99кг мальчика с 30% жира не сильно-то и больше надо.
Понятно.

В любом случае желаю тебе добра и мы ждем тебя в слезах на том же месте, в тот же час, в нашем уютном жиротреде.
Удачи тебе! И никогда не читай фак!

29 Апр, 11:58 #322 #646705

Много ли олдфагов жиротреда, худеющих не один год?
Я, например, здесь с января 2013-го, помню кетопомешательство и явление палыча, а вы?

Ответы: >>646733

29 Апр, 12:00 #323 #646706

>>646692
2 грамма белка на каждый кг своей массы кушаешь, небось?

Ответы: >>646713

29 Апр, 12:02 #324 #646708

>>646661
Я не целевая аудитория жиротреда, мне шоколадка не вредит, просто с нулевой ответил. Алсо, удивляюсь с вас, честное слово, вместо того, чтобы разобраться в том, отчего тушка запасает жир, истязаете себя диетами. В здоровом теле чрезмерное количество жира тупо не отложится, если не перегибать палку и не жрать торты килограммами каждый день. Здоровая гормоналка и нормальный метаболизм избавляют от лишнего жира получше любых диет. К слову, просто так, из ниоткуда, 50 кило лишнего жира на теле не появляется, это тоже следствие определенных проблем со здоровьем. Вы еще зубную боль начните лечить кето-диетой.

Ответы: >>646712

29 Апр, 12:05 #325 #646712

>>646708
Потому что в свое время я жрал в макдаках, жрал чипсы, газировки и кучу всего малопитательного, но очень калорийного.
Набрал много кг, и что, сами они не уйдут, покуда мой организм в достатке еды.

Ответы: >>646716

29 Апр, 12:06 #326 #646713

>>646706
1.5

Ответы: >>646737

29 Апр, 12:12 #327 #646716

>>646712
Я тоже жру в макдаках, пью колу и ем чипсы, за зиму набрал 20+ кило массы, сейчас вот весной меньше чем за полтора месяца большую часть лишнего жира согнал без особых диет, просто на легком дефиците калорий и с кардио в конце силовой трени, ну пил йохимбин еще и кофеин, пару недель поточил кленбутерол, все. Никакой страшной химией не загружался, пуза уже нет, кубики видно, понимаешь? Знаешь почему? Потому, что у меня здоровая щитовидка и нормальный гормональный фон. Еще месяцок правильного питания и кардио и будет пляжная тушка к лету. В первую очередь нужно обследоваться на предмет наличия проблем с гормоналкой и жкт, потом уже диеты изобретать.

Ответы: >>646717, >>646720, >>646732, >>646821

29 Апр, 12:17 #328 #646717

>>646716
Так ты что-то блять делал, калории считал, бегал\хуи сосал, вот и сбросил.
А есть те, кто ничего не делали, и только сейчас взялись за голову.

Ответы: >>646721

29 Апр, 12:18 #329 #646720

>>646716
Схуяли я должен похудеть, если я не бегал, не занимался в зале, жрал как обычно жру?
Врач местного разлива, блядь.

Ответы: >>646722

29 Апр, 12:18 #330 #646721

>>646717
Всю зиму только лежал на диване и жрал, лишь три раза в неделю по полтора часа тягал штангу. Хватит уже тупых оправданий и отмазок. Вставляй свечу, беги к врачу!

29 Апр, 12:20 #331 #646722

>>646720
Я не врач нихуя, просто это прописная истина. Чрезмерно жирный - значит болеешь чем-то, скорее всего гормоналка сбоит. Диеты тут не помогают или помогают очень слабо, это как хромому мазать сраку скипидаром и говорить, что помогает, мол, бегает же кое-как.

Ответы: >>646723

29 Апр, 12:26 #332 #646723

>>646722
Ты тупой блять?
Что значит черезмерно жирный для тебя? У меня лишних порядка 20-30 кг, это по твоей "истине" является больной гормоналкой?

Ответы: >>646724

29 Апр, 12:29 #333 #646724

>>646723
Конечно. Если твоя фактическая масса тела на 29% и более превышает так называемый идеальный вес, то у тебя уже первая степень ожирения.

Ответы: >>646725

29 Апр, 12:32 #334 #646725

>>646724
Да, ты действительно тупой. Ожирение не является следствием только гормональных проблем.
Я жрал в течение нескольких лет по 3-4к килокалорий в день, оттого вес и набрался. А не из-за мифических гормональных проблем.
Потом я начал жрать по 2к килокалорий в день, и, знаешь что? Нихуя не изменилось, потому что я трачу примерно столько же. Жир не приходит и не уходит, нахера ему уходить, на какие нужды?

Если и когда я начну тратить больше калорий, чем получать, то тогда вес поползет вниз.

Ответы: >>646727

1747 Кб, 500x282

29 Апр, 12:36 #335 #646726

180/92. Раньше занимался плаваньем, ходил в качалку и тп. Сейчас сидячий образ жизни, три раза в неделю силовая, дрочу базу, мне нравится. 2-3 раза играю в футбол, полтора часа в среднем. если не играю, то бегаю, км 1-2, от бега на дорожке нога начинает болеть, проскостопие, или прыгаю под гомонигру. Учитывая это все расчитал норму в 2500, обычно кушаю на 2000-2200, в среднем через 3-4 дня дефицита нападет желание жрать, пока контролирую, в такой день просто питаюсь на норму, 2500. Цель скинуть до 80 кг за год, попутно наращивая мышечную массу, начиная с 80 буду пробовать чередовать массонабор и сушку. Все ок делаю?

Ответы: >>646778

29 Апр, 12:37 #336 #646727

>>646725
Если ты такой умный, а я такой тупой, то почему ты жирное говно, а я нет? Продолжай сидеть на диетах и считать каждую калорию, я действительно тупой, раз принялся метать бисер перед свиньёй.

Ответы: >>646730

29 Апр, 12:39 #337 #646728

>>645272
ВСЕ ПИДОРЫ-ГЕИ

29 Апр, 12:39 #338 #646730

>>646727
Потому что я занимаюсь своим телом, лол. Я только в тренажерку хожу, рацион еще себе не составлял.

Пока что я от тебя услышал только один тезис: все жирные -- больны на гормональном уровне. Шапку почитай, статьи научные. Пойми как это работает, затем уже пизди.

Ответы: >>646731, >>646743

29 Апр, 12:39 #339 #646731

>>646730
>не занимаюсь
fix

29 Апр, 12:40 #340 #646732

>>646716
>пляжная тушка к лету.
Никогда не понимал всей этой хуйни с пляжной тушкой к лету. Либо ты, блядь, занимаешься спортом, либо жиреешь. Захотел заняться спортом - занялся. Зачем обязательно к лету? Просто пошел и занялся, блядь. Захотел разжиреть - расжирел.
Познайте уже дзен бытия, пидоры.

Ответы: >>646743

29 Апр, 12:50 #341 #646733

>>646705
Лучше расскажи свою кулсторю за 2,5 года. Почему ты все еще тут? Пришел к успеху и помогаешь толстоанону или разогнал метаболизм в минус и начал толстеть от воздуха? По идее, за 2 с лишним года можно не то что похудеть, а зизом стать.

Ответы: >>646734, >>646745

93 Кб, 604x453

29 Апр, 12:53 #342 #646734

>>646733
> а зизом стать
Постоянно проигрываю.

29 Апр, 12:58 #343 #646737

>>646713
>1.5
Давай разберем написанное тобой по частям. Допустим, ты сферический кун в вакууме и весишь около 70кг.
Значит, тебе нужно 701,5 = 105г белка.
Нормальная пропорция белки/жиры/углеводы - 1/1/4. Следовательно, тебе в день нужно жрать 105г белка, 105г жиров и 420 грамм углеводов.
Идем дальше. В одном грамме белка или углевода ~4 ккалории, в одном грамме жира ~9.
Итого, в день получается 1054 + 1059 + 4204 = 3045 ккалорий сбалансированной пищи. Но 3045 килокалорий явно выше потребностей сферического 70ти килограммового куна. Значит, либо твое питания станет дисбалансным, либо тебе нужно жрать меньше белка на килограмм веса.
Например, 1 грамм на 1 кг веса кажется вполне норм, т.к. прибавив жиры и угли это 2030 килокалорий сбалансированной пищи. Но если надо чуть больше истина лежит где-то между 1 и 1,5 граммами белка на килограмм веса.

Ответы: >>646738, >>646741, >>646751

29 Апр, 13:00 #344 #646738

>>646737
Откуда ты такую пропорцию ебанутую взял?

Ответы: >>646747

29 Апр, 13:04 #345 #646741

>>646737
Ты наркоман?

Ответы: >>646748

29 Апр, 13:04 #346 #646743

>>646730
Как скажешь, друг, как скажешь. А пойди-ка ты сдай анализы, проверь щитовидку, сахар, пролактин, тестостерон, эстроген, узнаешь тогда, какой пиздец у тебя внутри.
>>646732
Я не занимаюсь спортом, я хожу в качалку, это разные вещи. Жиреешь ты от профицита калорий, параллельно с этим еще и набираешь мышцы, если занимаешься, потом жир сбрасываешь, мышцы остаются, это и есть дзен бытия, пидор.

29 Апр, 13:06 #347 #646745

>>646733
Трансформировался из слегка-жиробаса 105 кг(примерно) в нормалкуна 70 кг. Рост 181. Теперь не знаю, что дальше делать, все равно выгляжу как говно, думал, что займусь спортом, но так и не начал.
Худел медленно, перескакивая с диеты на диету, то бросал, то снова начинал.
ИТОГО: от воздуха не толстею, но обмен действительно жестко замедлился. Что бы отожраться до сотки я злоупотреблял фастфудом, сладостями и бухлом, не имея почти никакой физической нагрузки, при этом мой вес полз вверх очень медленно, если я вернусь к тому образу жизни мои килограммы вернуться за полгода/год.

29 Апр, 13:09 #348 #646747

>>646738
Во всех классических книгах по диетологии она указана. Хотя, допускаю, что кетобляди и прочая диетококозиция могут быть несогласны с ней. Да и эта пропорция бывает немного уточняется, типа
http://www.healthy-info.ru/stati/belki,-zhiryi-i-uglevodyi

Ответы: >>646749, >>646751

29 Апр, 13:10 #349 #646748

>>646741
нет, просто знак умножения (*) похерил текст аки разметка и слепил цифры

29 Апр, 13:11 #350 #646749

>>646747
Книги приведи тогда, а не профанские сайты.
В нормальных источниках указана норма в ПРОЦЕНТАХ, примерно вот так:
белки – 30%, жиры – 20%, углеводы – 50%.

29 Апр, 13:12 #351 #646751

>>646737
>>646747
Ты проебался с тем, что жиров нужно максимум 1г на 1кг тела. Значит 70г для 70кг куна.
И сокращать калорийность нужно именно засчет жиров и углей и никак не за счет белков.

Ответы: >>646755

29 Апр, 13:27 #352 #646755

>>646751
>жиров нужно максимум 1г на 1кг тела. Значит 70г для 70кг куна.
Есть какой-то пруф или ты сам это придумал?
>И сокращать калорийность нужно именно засчет жиров и углей и никак не за счет белков.
Если сокращать угли и жиры не сокращая белков, то избыток белков будет токсичным для печени и почек и они могут окуклиться раньше чем ты похудеешь и/или нарастишь мышцы.

Ответы: >>646758, >>646764

29 Апр, 13:32 #353 #646758

>>646755
>не читал фак и требует пруф

29 Апр, 13:34 #354 #646761

Зашел на fatsecret и мне насчитали РСК 2600. Этому можно верить? Я понимаю, что по мере похудения, надо будет пересчитывать РСК, но все равно, не дохуя ли можно жрать?

Еще вопрос. 3 месяца ходил в фитнесс центр, через день. Тренировки от 3 часов и больше. 1 час - железо, от часа кардио, и 1 час плавание(брасом). Заебало, и бабки жаль че то. Железо и бассейн уже через силу делал. А кардио хоть и нравилось, но можно ведь уже заниматься бегом либо быстрой ходьбой(щас так и делаю, берегу суставы) на улице. Подумываю купить домой недорогой велотренажер. Вместо железа дома каждый день подтягиваюсь, отжимаюсь, приседаю, качаю пресс, и работаю двумя 12кг гантелями. Вопрос - я все правильно делаю? Думаю все таки взять абонемент в зал на 4 занятия в месяц. Чисто раз в неделю приходить забить к хуям все мышцы и поплавать. Стоит ли?

Ответы: >>646765

122 Кб, 778x627

228 Кб, 759x633

29 Апр, 13:42 #355 #646764

>>646755
Возьмем всеми не любимый фэтсикрет.

29 Апр, 13:43 #356 #646765

>>646761
Нет. Фэтсикрет очень пиздит. Считай по формуле из фака. И пиздуй читать фак.

Заебали жиродауны, повылезают, понапишут хуйню, а даже ебаный рост/вес не судьба написать?

Ответы: >>646772, >>646775

29 Апр, 13:49 #357 #646769

>>646662
>>646662
посиделки как правило вечером, а ты утром пропусти завтрак, попей минералочки.

29 Апр, 13:53 #358 #646772

>>646765
рост 183, вес 95. Раньше несколько раз голодал(правда это было полгода и год назад), так что метаболизм может быть похерен.

15 Кб, 720x450

29 Апр, 13:58 #359 #646775

>>646765
>>646765
А насчет чего конкретно пиздит фатсикрит?

Ответы: >>646777

29 Апр, 14:04 #360 #646777

>>646775
Насчет количества калорий в день. Формула из фака намного правдивее.

Ответы: >>646781

29 Апр, 14:08 #361 #646778

>>646726
Cтранно. Я за год 40+ сбросил, почти не тренируясь.

95 Кб, 800x600

29 Апр, 14:09 #362 #646779

:3

Ответы: >>646792

29 Апр, 14:14 #363 #646781

>>646777
Я наверное тупой, не могу найти эту формулу. Можно ее сюда пожалуйста.

Ответы: >>646792

29 Апр, 14:44 #364 #646792

>>646779
И нахуя ты все сжег?

>>646781
>ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ищи тут.

Ответы: >>646797

29 Апр, 14:50 #365 #646797

>>646792
>И нахуя ты все сжег?
Ноуп. На гриле же.

Ответы: >>646809

29 Апр, 15:00 #366 #646805

Чем добирать белки если нельзя мясо и рыбу и морепродукты? Творог ем, если только больше. Бобовые тоже вроде как ограничивать нужно мне, но там же белок из бобовых не очень хорошо усваивается из-за того что там в них какое-то вещество которое замедляет усвоение растительного белка. Веганы которые по науке, с бобовыми едят дополнительно ферменты какие-то. Склоняюсь к тому чтобы добавить сывороточный протеин какой-нибудь. Я просто довольно активно занимаюсь, 4-5 дней в неделю, сижу сейчас на дефиците так хочу сбросить остатки жира.

Ответы: >>646808, >>646817

29 Апр, 15:04 #367 #646808

>>646805
>нельзя мясо и рыбу и морепродукты
Очевидный вопрос - почему нельзя?

заратустра не позволяет?

29 Апр, 15:05 #368 #646809

>>646797
А ты эстет!
Мороженные овощи готовить на гриле.

29 Апр, 15:21 #369 #646817

>>646805
рмой

29 Апр, 15:25 #370 #646821

>>646716
Раскажи пожалуйста, сколько у тебя дефицит и б/ж/у был. То есть вот у меня расход энергии в день - 2200 ккал. Сколько мне жрать, чтобы похудеть и не проебать мышцу.
тоже-набрал-говна-за-зиму

Ответы: >>646831, >>647134

199 Кб, 1280x960

29 Апр, 15:30 #371 #646824

Ништяк мампицу тянка сделала

Ответы: >>646825, >>646827, >>646829, >>646840

29 Апр, 15:30 #372 #646825

>>646824
Ебануться.

29 Апр, 15:39 #373 #646827

>>646824
http://vocaroo.com/i/s0wjCtzVv9Gm

29 Апр, 15:42 #374 #646829

>>646824
Ништяяяк! Сейчас бы навернул всю разом!

29 Апр, 15:43 #375 #646830

И вообще на сколько похудел

Ответы: >>646831

29 Апр, 15:44 #376 #646831

>>646821
>>646830

29 Апр, 15:45 #377 #646832

Братия, я в одном шаге от похода за колой, чипсами, пиццей, стейками и бургерами. Упасите мя от греха, скажите, что эпикурейство и сибаритство с гедонизмом - дерьмо для быдла, а аскетизм и контрконсюмеризм - парадигма православных сверхлюдей.

Ответы: >>646834, >>646835, >>646839

29 Апр, 15:49 #378 #646834

>>646832
Иди уже. Какие чипсы берешь обычно? А пиццулечку? А бургерочек?
Я вот чипсы люблю русская картошка. Со вкусом жареной курицы самое оно! Пиццулечку люблю любую. Бургер любимый это роялчизбургер.

Ответы: >>646836, >>646837, >>646839

145 Кб, 470x354

29 Апр, 15:50 #379 #646835

>>646832
Стейк с пловцом, мм

Ответы: >>646836, >>646837, >>646839, >>646842

15 Кб, 200x191

29 Апр, 15:54 #380 #646836

>>646834
>>646835
Двачую этих господ. До лета еще далеко, еще успеешь похудеть.

29 Апр, 15:55 #381 #646837

>>646835
>>646834
Ну что же вы, злоимцы, творите-то? Я же у мамы сейчас опять сам себе скажу, что поедать все подряд совсем не плохо.
http://vocaroo.com/i/s16r7gLpwCZA

Ответы: >>646841

29 Апр, 15:58 #382 #646839

>>646832
>>646834
>>646835
Пидарасы вы. Пойду тунца наверну.

29 Апр, 16:00 #383 #646840

>>646824
Аж пахнуло.
Мамка тоже иногда готовила такую. Обожал подождать когда она остынет, сок впитается в тесто и резать ее. Сыр уже становится жестким и получается будто тройной бутерброд ешь. Присоединяюсь к желающим навернуть такой вкуснямбы!

29 Апр, 16:03 #384 #646841

>>646837
На самом деле никто тебя здесь не удержит от вредной жрачки. Путь исправления долог и труден, нужна очень хорошая мотивация. Как правило она приходит после очень неприятных вещей, например: девушка посмеется или грубо отошьет, близкий человек скажет что ему с такой свиньей даже ходить стыдно вместе по улице, друзья тебя с собой не возьмут на вечеринку чтобы ты не спугнул тянок своим видом итд итп. Если срываешься, значит все еще не так плохо, либо ты уже на себя махнул рукой.

Ответы: >>646845, >>646849

57 Кб, 800x600

26 Кб, 600x450

116 Кб, 800x600

145 Кб, 1200x900

29 Апр, 16:03 #385 #646842

>>646835
Стейк-то считай диетическое блюдо!
А вот пельмяшей наебнуть, а?

Ответы: >>646844, >>646846

29 Апр, 16:05 #386 #646844

>>646842
Ни разу в голову не приходило жарить их с сыром. В общем, до следующей весны, жираны...

29 Апр, 16:05 #387 #646845

>>646841
Или лето, жара, а у тебя сиськи 2 размер и между лях постоянно натирает и потеет и очко всегда мокрое.
Или лето жара, а ты идешь в балахоне или куртке по улице, потому что стесняешься ходить в майке по улице, т.к если подует ветер, то майка облипнет жирное тело и станут видны все складки и сиськи и жирную жопу.

Ответы: >>646848, >>646849, >>646853, >>646857, >>646871, >>647086

29 Апр, 16:07 #388 #646846

>>646842
Пельмени - идеальное блюдо. В нем все вместе: тесто - углеводы, мясо - белки, майонез - жиры. И даже пропорции примерно как в диете у филатова в книжке. Кажется я придумал новую бюджетную диету.

Ответы: >>646854

29 Апр, 16:09 #389 #646847

Кстати, жираны, а почему мы тут не обсуждаем такой важный вопрос как ПОКУПКА ОДЕЖДЫ?
Где вы покупаете одежду? Я вот в ДС покупаю в магазине для жиробасов на 1905 года и на Селезневке. Цены конечно ебические, но ничего не поделать.

Ответы: >>646851, >>646858

29 Апр, 16:09 #390 #646848

>>646845
Ты это я, года полтора-два назад. Сейчас исправляюсь. Хотя мне уже почти 30 и я проебал кучу лучших лет своей жизни в таком состоянии, но лучше поздно, чем никогда.

29 Апр, 16:10 #391 #646849

>>646841
>>646845
Ага. Ну, если отбросить всю лирику, что я хотел сюда простыней в ответ написать, вы меня утешили. Пойду, что ли, пару пицц закажу. И чтобы с двойным сыром.
Как раз останется на краски.

29 Апр, 16:12 #392 #646851

>>646847
Бля когда был совсем жиробасом, было уже похуй на цену, стиль, лишь бы сидело более менее по фигуре. Как назло чтобы найти нормальную шмотку приходилось очень долго ходить, потеть, а сколько мучений было при примерке, это ппц.

Ответы: >>646859

29 Апр, 16:12 #393 #646852

Какие-то странные вы, ребята. Не уж-то реально тянет на подобное хрючево? Почему, блядь, меня не тянет, а вас да?

Ответы: >>646856

64 Кб, 633x758

75 Кб, 666x999

29 Апр, 16:13 #394 #646853

>>646845
прекрати сука!

29 Апр, 16:14 #395 #646854

>>646846
Хорошие пельмени стоят минимум рублей 400 за кило. Самому готовить подешевле и понадежней, но при приготовлении не мало мороки, это не рис/грудка которые залил водой и через 20/40 минут готово.

29 Апр, 16:15 #396 #646856

>>646852
Да я тоже этого не понимаю. У меня друг есть с язвой, такой же наркоман. Спустя неделю после охуительного приступа(увозили на карете) покупал себе бигмак итд. Мне повезло, я как то этот этап похудения легко прошел.

Ответы: >>646861

29 Апр, 16:15 #397 #646857

>>646845
Не напоминай. Я носил ветровки круглый год.

29 Апр, 16:16 #398 #646858

>>646847
В обычных магазинах. Штаны спортивные любому пойдут. Брюки же беру с низкой талией, ибо под пузом я не сильно больше обычного человека. Верхнюю одежду просто большего размера. Не понимат вас.

Ответы: >>646863

29 Апр, 16:17 #399 #646859

>>646851
Совсем жиробас это сколько? Я помню приехал в магазин для жирных, думал я там самый огромный. А там костюмы были 75 размера. СЕМЬДЕСЯТ ПЯТОГО! И были кажется даже еще больше.
Насчет потеть при примерке - это да. Помню в ДС на рынок ездил, там была точка для жирных. Никогда не забуду это чувство - стоишь за занавеской, потный вес и натягиваешь штаны на потные проперданные трусы. Ляхи жирные, все мешает, чешется, фу. И меряешь быстрее чтобы быстрее съебать оттуда. А зачастую не меряешь вообще, чтобы не раздеваться. Покупаешь одежду на глаз. Приходишь домой, меряешь,а она маленькая. А пойти отдать или обменять не можешь - СТЫДНО.

Ответы: >>646866, >>646869, >>646871

29 Апр, 16:18 #400 #646860

>>645331
1 к 1 белки и жиры, если в граммах. 4 к 9 если в калориях. первую неделю можно сделать больше белков, если ты активно занимаешься и не хочешь потерять сильно в мышцах

29 Апр, 16:19 #401 #646861

>>646856
Дай угадаю, ты раскабанел не от неумеренного потребления чего бы то ни было с майонезиком, а от сидения на жопе и пива?

Ответы: >>646868

29 Апр, 16:21 #402 #646863

>>646858
Брюки это надо рубашки покупать, туфли там, а такой набор жиртресту очень не комфортно носить на постоянной основе. Рубаха постоянно вылезает из штанов, пот проступает сквозь рубаху ппц как быстро. Ноги у жиробасов постоянно отекают, и туфли превращаются в настоящую пытку. А в спортивных штанах ты можешь где нибудь во дворе "красоваться", на работу не придешь. Как ни крути приходилось покупать джинсы, которые в ляшках протирались примерно через полгода, а то и раньше. Каждый раз приходилось эти джинсы носить подшивать, потому что брал на несколько размеров больше чем твой рост предпологает. Кроссовки тоже стаптываются в разы быстрее из за огромного веса. Короче с одеждой полная жопа. Выглядеть даже просто нормально для жиробаса - титанический труд.

29 Апр, 16:23 #403 #646866

>>646859
Ну я не такой богатый чтобы покупать на глазок, но все остальное тоже самое было. Вес был 140 кг примерно плюс минус 3 кг в зависимости от пожрал/посрал

69 Кб, 460x460

29 Апр, 16:25 #404 #646867

Этот мой ежегодный везит в жиротред.
Скиннифет манлетлорд репортинг ин.
170 рост
78 вес
бока выпирают как вторые плечи
сисяны с кулак
Если чутка сгорбиться, то в этом году уже могу поставить банку пива к груди на пузо и она не упадёт.
А впереди очередное лето, эх жираны-жираны.
Че сразу ебашить низкоуглеводную с бегом по утрам или что нового изобрели?

Ответы: >>646878, >>646881, >>646897, >>646902

29 Апр, 16:25 #405 #646868

>>646861
Жрал как слон, пил как лошадть, дымил как паровоз. Так что все вместе.

29 Апр, 16:27 #406 #646869

>>646859
А за шторкой мамаша недовольно цыкает, заглядывая каждые 10 секунд.

72 Кб, 604x473

29 Апр, 16:27 #407 #646871

>>646845
>>646859
Особенно когда летом все же решаешь вылезти в магазин за едой. Все идут в шортах, майках и сандалях. Куны с тянами. Или просто тяны. А я выходил в старых джинсах, в майке и сверху типа ветровки, только она из ткани, типа болоневой. Короче считай резина. И пока я шел до метро в Макдак, чтобы закупить еды, я ТАК ВСПОТЕЛ, что майка под этой резиновой ветровкой была вся мокрая от пота и пот тек мне по рукам и реально выливался из рукавов, а мокрая от пота майка натерла мне соски и они потом болели, прикиньте?
А самое ужасное (об этом я узнал уже выходя из макдачки) что пот с майки капал из под ветровки со всех сторон и это было видно пока я стоял в очереди и шел по улице. И даже на очко мне протекло и оно намокло и это было видно на улице прохожим! Я побежал ага прям побежал, кому я пижжу, еле пошел чуть ли не плача во дворы где тенек и меньше народу и стал быстрее чтобы меня никто не видел двигаться к дому.
Дома я снял ветровку и мокрую от пота до нитки майку, открыл пакет с едой из макдачки и чуть ли не плача стал есть все подряд. Запивая ледяной колой.

Ответы: >>646872, >>646875, >>646885

29 Апр, 16:28 #408 #646872

>>646871
>открыл пакет с едой из макдачки и чуть ли не плача стал есть все подряд. Запивая ледяной колой
Хех, мой каждый день 2011-14.

Ответы: >>646875, >>646885

29 Апр, 16:30 #409 #646875

>>646871
>>646872
Я отожрался на мамкиных харчах. Если бы макдачку так жрал, то был бы реально пиздец в стиле пиндостанских упитанных "красавцев".

Ответы: >>646887, >>646888

29 Апр, 16:31 #410 #646878

>>646867
>Че сразу ебашить низкоуглеводную с бегом по утрам или что нового изобрели?
This

Ответы: >>646881, >>646888

29 Апр, 16:33 #411 #646881

>>646867
>>646878
Расскажите про опыт ваших низкоуглеводных диет. Какой рост и вес, что жрали, как тренировались, какие результаты получили и за сколько.

Ответы: >>646894, >>646899, >>646904

16 Кб, 300x250

29 Апр, 16:34 #412 #646885

>>646871
>>646872
>открыл пакет с едой из макдачки и чуть ли не плача стал есть все подряд

Ответы: >>646891

29 Апр, 16:35 #413 #646887

>>646875
Вообще, домашнее хрючево не сильно уступает макдаковской калорийности, а иногда и с лихвой бьет, за счет количества. Например, когда мамка готовила блины, я за день мог штук 15 спокойно схавать, про начинку и напоминать не буду. А в макдаке хочешь-не хочешь приходится себя ограничивать, да и в макдак в любом случае нужно ИДТИ, это посложнее ритуал, чем просто поднять жопу и доползти до кухни.

Ответы: >>646894

29 Апр, 16:36 #414 #646888

>>646875
Эх вспоминаю как ебашил несколько раз по полгода 3 дневный сплит и охуевал от того, что не худел. Ща ток вспоминаю как мамка заливала в меня после треньки картофанчика с лучком, сыром, сальцем и шкварками пару-тройку кг. А через час ещё и пельмешек жареных и батя уже мороженное притащил брикет :3
>>646878
Лан, завтра встречаюсь одноклассинками, накачу, наемся и можно поехать затариваться творогом, овощами, грудками, бурым рисом.
И не забыть весы достать с полки.

29 Апр, 16:37 #415 #646889

Я, кстати, не припомню, чтобы в детстве мне давали "детские" порции еды; клали, как взрослому.

Ответы: >>646893

29 Апр, 16:38 #416 #646891

>>646885
Методично разложил всё вокруг себя, врубил стримчик/дотан/говноигра_нейм и поглощаешь. А уже через два часа доедаешь остывшее.

Ответы: >>646895, >>647088

29 Апр, 16:43 #417 #646893

>>646889
Двачую. Мамка накладывала макарошек побольше и кусок жаренной свининки. + с хлебом все, бутерброды, салат с майонезом еще.

Ответы: >>646901

29 Апр, 16:43 #418 #646894

>>646887
Ой не, ИДТИ не особо надо было. Испытывая батхёрт и поливаясь самобичеванием неспешно выкатываюсь на уличку, сажусь в маршрутку, две остановки и я у кассы.
>>646881
Как безвольное хуйло осилившее чуть больше чем 2 месяца недодиеты с бегом - потерял 4кг, не более.

29 Апр, 16:43 #419 #646895

>>646891
Двачую. Я включал мультфильмы обычно или кино любимое.

29 Апр, 16:45 #420 #646896

Блять, как же проигрываю с ваших страданий, жиробасы. Я думал, что чувств у вас нету, раз вы позволяете себе появляться в общественных местах в виде потных уебищ, когда от вас несет хуже, чем от бомжей, а у вас чувства есть, лол.

Ответы: >>646900

29 Апр, 16:45 #421 #646897

>>646867
мне кажется ты преувеличиваешь.
171 рост, 90.2 кг, боков нет, есть слегка пузо (ничего на него не поставишь сколько не выпячивай), основной жир на бедрах. Ты весишь намного меньше, а описываешь как будто весишь 100+

Ответы: >>646908

29 Апр, 16:47 #422 #646899

>>646881
В 2013 узнал про Дюкана. Скинул 15кг. Как оказалось потом большую часть мышцами и немного жира. Стал как будрюк. Ну и по итогу отожрался еще +10. Вернул те 15 и +10 прибавил.
Потому что низкоуглеводка это хуйня. Похудел и стал жрать все подряд вот и результат.
Пищевые привычки не изменились вот и вс.е

Ответы: >>646905

29 Апр, 16:48 #423 #646900

>>646896
И хули ты тут забыл? Потерся об тебя своим потным животом и ляхами.

Ответы: >>646903

29 Апр, 16:49 #424 #646901

>>646893
Помню маман рассказывала что почти всё детство я нихуя не жрал, рос голумом. А потом лет в 5 проникся вкусом жраки и понеслось.

29 Апр, 16:50 #425 #646902

>>646867
Просто дефицит. Бег для быдла.

29 Апр, 16:53 #426 #646903

>>646900
>>646900
Мне как-то пришлось обнять жиробасика, когда вы сухие, это очень приятно.

29 Апр, 16:53 #427 #646904

>>646881
171 рост. Был 96,6, сел на кето, скинул до 89,7 за месяц. Сейчас у меня пеерыв в 3 недели, вес не набрал за это время. На майских праздниках начинают второй заход на месяц-полтора. Могу описать что жрал, как проходило, если интересно.

Ответы: >>646906

29 Апр, 16:54 #428 #646905

>>646899
А что нужно делать, чтобы скидывать не мышцами а жирком? Жрать углеводы/белки/жиры в пропорции 50/30/20 процентов, исключить мусорную еду и тренироваться(3 раза в неделю силовые+херачить кардио по утром). Вот это?

Ответы: >>646907, >>646918

29 Апр, 16:54 #429 #646906

>>646904
Давай

Ответы: >>646916

29 Апр, 16:56 #430 #646907

>>646905
Все это, плюс ты не должен терять больше 600-700 грамм в неделю. И это самое херовое, потому что это очень медленно. При более быстром похудении ты будешь значительно терять в мышцах, если без фармы.

Ответы: >>646911

2065 Кб, 3264x2448

29 Апр, 16:56 #431 #646908

>>646897
ща те с гейфона бампану прошлогодней, ща ещё хуже

Ответы: >>646909

29 Апр, 17:00 #432 #646909

>>646908
Хуя у тебя талия.

Ответы: >>646912

29 Апр, 17:01 #433 #646911

>>646907
Бля а как это точно замерить то можно, тут утром встал, не поссал и вот твои 600-700 граммов.

Ответы: >>646922

29 Апр, 17:02 #434 #646912

>>646909
ет да, если хорошо вымазаться, то можно сойти за средне-гейшлюху :3

29 Апр, 17:03 #435 #646915

Кстати, кто тут в курсе, можно ли верить той калорийности продуктов что пишут на фатсикрете?

Ответы: >>647001

29 Апр, 17:04 #436 #646916

>>646906
Сидел на ~1400-1600 калорий.
Дневной рацион:
240 грамм шпрот
300 грамм грудок куриных
2-4 куриных яйца
200 грамм огурцов (это очень важно ибо клетчатка!)
2.5 литра воды МИНИМУМ (это очень важно ибо нормализует кровь!)

Силовые 3-4 раза в неделю. Не особо интенсивные, ибо энергии нет вообще. Последние полторы недели деал еще и кардио т.к. купил велотренажер.

Начало диеты очень хардкорное, желательно делать первые три-четыре дня силовые тренировки чтобы быстрее избавится от гликогена. В этот же период желательно жрат больше белков чем потом, чтобы не сильно горели мышцы. Когда гликоген кончится и тело перейдет на кетоз, нужно перейти на белки/жиры 1к1. За всю диету был ровно один день когда чувствовал себя плохо, а именно 4ый от начала, когда гликогена и углеводов уже нет, а кетоз еще не пошел. Это надо перетерпеть. Потом самочувствие будет хорошее или отличное.

Ответы: >>646919, >>646926

29 Апр, 17:05 #437 #646918

>>646905
Да именно так.

29 Апр, 17:07 #438 #646919

>>646916
>240 грамм шпрот
Пиздец. Просто пиздец. А че ты не на жирной свинине сидел?
Вот есть мозг и здравомыслие у людей, которые чтобы похудеть едят шпроты?

Ответы: >>646928

29 Апр, 17:07 #439 #646922

>>646911
Это замеряется еженедельным взвешиванием на напольных весах.

Ответы: >>646924

339 Кб, 960x1280

29 Апр, 17:08 #440 #646923

Я так устал уже худеть. Сегодня понял, что закончились яйца, и решил вместо них съесть 2 овсянные печеньки, а съел 6, мать его, штук. А вчера я ещё съел штук 5. Какие же они вкусные. Занимался нигрой полтора месяца, устал и забил, теперь только бегаю по вечерам.
Если начинаю думать, что это стиль жизни и то, что я не смогу есть вкусняхи в неограниченном количестве, заставляет меня приуныть(

Ответы: >>646927, >>646983, >>647464, >>647479

29 Апр, 17:09 #441 #646924

>>646922
>через неделю посрал перед взвешиванием
БЛЯ ЧЕТ 5КГ СБРОСИЛ))))

29 Апр, 17:12 #442 #646926

>>646916
Ну что то странная какая то диета, если честно. И да, шпроты это конечно очень вкусно, но это пздц для худеющего человека. Получается куча жиров и белков. Поджелудочной не будет пиздеца?

Ответы: >>646930, >>646933

29 Апр, 17:12 #443 #646927

>>646923
Печеньераб. Съешь сельдерея или морковки.

29 Апр, 17:13 #444 #646928

>>646919
а что плохого в шпротах? Наоборот же рыбий жир полезней чем животного происхождения.

Ответы: >>646935

29 Апр, 17:14 #445 #646929

Как по-фасту сбросить подкожный жир?Бегаю по 30 минут,занимаюсь дома,вся хуйня,но жир не уходит.Ну,то есть,я не жирный,но есть подкожный жир,который не даёт показаться прессу.Как его сбросить-то?

Ответы: >>646932, >>646939

29 Апр, 17:14 #446 #646930

>>646926
>Поджелудочной не будет пиздеца?
Будет. И желчному и печени и почкам.
Погугли инфу про болячки после кето или диеты Дюкана.
Желчекаменная болезнь, панкреатит, белок в моче, почечная недостаточность и тд и тп

29 Апр, 17:15 #447 #646932

>>646929
бегать по часу, калории считать, кухонными весами мерить, жрать минипорции 6 раз в день

29 Апр, 17:15 #448 #646933

>>646926
> Получается куча жиров и белков.
Лол, а как ты еще себе представляешь низко-углеводную диету или тем более безуглеводную? В данном случае меньше 20 гр углеводов в день.

29 Апр, 17:16 #449 #646935

>>646928
>шпроты
>рыбий жир
>не знает что в шпротах дешевое пальмовое масло
>не знает что при копчении шпрот образуется канцероген бензопирен

Ответы: >>646936, >>646940

29 Апр, 17:17 #450 #646936

>>646935
Я так и думал, что-то уровня ЧИПСОНЫ ЖЕ ОВОЩИ ПОЛЕЗНО ДОХУЯ ЗАЕБЦА КАРТОФАНЧИКА НАЕБНУ СВЕЖЕГО

Саня 29 Апр, 17:20 #451 #646937

Похудел в том году со 106 до 86. Пошел в качалочку и полгода вес колебался от 81 до 85. Сейчас понял, что все еще жиробас и надо дальше худеть. А домашние накупили в супермаркете горы конфет и печенюшек! А из норм еды только зеленый борщ(

Ответы: >>646941

29 Апр, 17:20 #452 #646939

>>646929
Во-первых, за 30 минут ты только гликоген сжечь успеваешь. Минимум 40, но не обязательно именно бегать, можно и быстрым шагом.
Во-вторых, постепенно снижай количество углеводов. Не знаю что для тебя "по быстрому", и как долго ты уже пытаешься похудеть, но 2 месяца минимум на это дело уйдет.

Ответы: >>646952

29 Апр, 17:21 #453 #646940

>>646935
окей, предложи продукт с соотношением бжу 1/4/0.1. Я видел только какие-то специфические сыры.

Ответы: >>646946

29 Апр, 17:21 #454 #646941

>>646937
Ну и как худым быть? Вкусно Удобно? Хорошо? Палычей не хочется? Бабы поручику Удовину приглашения на мокрый бал дают?

Ответы: >>646961

34 Кб, 720x724

23 Кб, 720x569

29 Апр, 17:21 #455 #646942

Если верить фатсикрету, то я составил вот такой рацион на 1500 ккал. Весь день сытый. Вечером прихожу домой с работы, подтягиваюсь, отжимаюсь, пресс, гантели. Где то часик. Потом на пару часов гулять быстрым шагом. Планирую купить в комнату велотренажер и вставать пораньше крутить педали. Иду к успеху? Или меня наебали где то?

Ответы: >>646950, >>646951

29 Апр, 17:22 #456 #646944

Нихуя себе жиротред ожил!
Смотрю еще больше подснежников и кетодаунов появилось. Все хотят побыстраляну жирок согнать чтоб кубики видно было)))0

Ответы: >>646947, >>646948, >>647095

29 Апр, 17:22 #457 #646945

Жиротренд сегодня доставляет. То из шоколадок важные жиры достают, то из кильки в масле рыбий жир, что дальше?

29 Апр, 17:23 #458 #646946

>>646940
Для кетодаунов есть отдельный загон. Проследуй туда.
Здесь сидят православные дефицитобоги.

Ответы: >>646957, >>647095

29 Апр, 17:23 #459 #646947

>>646944
Не все
- Толстяк, который жрет пиццу и наблюдает за мытарствами местных.

Ответы: >>646953

29 Апр, 17:23 #460 #646948

>>646944
Это я просто зашел сегодня. Имя что ли себе ставить, чтобы холопы знали какому господину обязаны столь оживленной беседой.

29 Апр, 17:24 #461 #646950

>>646942
Мед убери и убери половину фруктов. Нахуя тебе столько сахарозы и фруктозы? Замени на овсяную кашку с утра + 1 яблоко или киви.

Ответы: >>646956, >>646959

776 Кб, Webm

29 Апр, 17:24 #462 #646951

>>646942
> морковь 19 см

Ответы: >>647095

29 Апр, 17:24 #463 #646952

>>646939
Про 30 минут я как-раз таки на физаче вычитал где-то,пытаюсь уже полтора месяца.

29 Апр, 17:25 #464 #646953

>>646947
Это ты выше просил отговорить тебя? Или это твоя тянка мампицу сделала?

Ответы: >>646958

29 Апр, 17:25 #465 #646956

>>646950
Бля я все эти фрукты мешаю вместе с творогом и кефиром. Очень вкусно, ну и с утра говорят фрукты можно.

Ответы: >>646974

29 Апр, 17:26 #466 #646957

>>646946
Спасибо, я в курсе, но мне тут нравится. Так что, не подскажешь?

29 Апр, 17:26 #467 #646958

>>646953
Отговорить просил я. Мампицу, увы, сделали не мне, а другому антонеску.
Я солгал. Я не ем пиццу. Я пью чай и мечтаю, что сейчас закажу пиццу. У меня нет яиц даже вернуться к чревоугодию - не то что его одолеть!

29 Апр, 17:28 #468 #646959

>>646950
А также я не могу есть овсянку, не приучили с детства, из за ее консенстенции она мне напоминает понос.

Ответы: >>646974, >>647095

29 Апр, 17:30 #469 #646961

>>646941
Всем интересно было: мол легче стало? Просто ходить, бегать, прыгать. Лично разницы не заметил. Как было норм так и осталось. Как пошел в качалочку опять начал хавать вкусности, но в чуть меньших количествах. Заметил, что наедаюсь меньшим количеством еды. Самое главное! Люди стали со мной охотнее общаться. Стал более активным именно в социальном плане. Подкатила одна тян, но из-за отсутствия скилла с моей стороны по-быстрому рокировалась подальше от меня.

Ответы: >>646969

29 Апр, 17:43 #470 #646969

>>646961
Я вот всего на 8 похудел и разница оче заметная, вообще не устаю, могу весь день на ногах, раньше быстро подыхал и ноги болели.

Ответы: >>646971

29 Апр, 17:45 #471 #646971

>>646969
Ет плацебо, ща тебя чутка жизнь в говно макнёт и сразу ноги заболят и прочее.

29 Апр, 17:53 #472 #646974

>>646956
С утра можно, но лучше кашу.

>>646959
Не можешь? СТРАДАЙ.

29 Апр, 17:59 #473 #646980

Как убрать уже ебаные бока и живот. Уже похудел на 20 кг с 110 до 90. Жир со спины ушел, ноги стали стройней, талия стройней. А ЕБУЧИЕ БОКА И ВЫПИРАЮЩЕЕ ПУЗО НЕ ИЗМЕНИЛИСЬ. Когда уже начнет с них жир уходить? У меня уже руки опускаются, худею, худею, а это говно остается и из-за похудевших ног и спины лучше нихуя не выгляжу.

Ответы: >>646984, >>646992

29 Апр, 18:03 #474 #646983

>>646923
О, вот у меня такое же пузо и никак не хочет уходить.

29 Апр, 18:05 #475 #646984

>>646980
Лол, я похудел со 111 до 91 , и вообще нихуя не изменилось. Даже по ИМТ уже нормальный вес (26,0) , но я все равно такой же самый как и был в начале.

Ответы: >>646994

29 Апр, 18:11 #476 #646989

>>646386
Иди к успеху йо, добра.

29 Апр, 18:15 #477 #646990

>>646386
Двачую жирана выше, продолжай.

29 Апр, 18:18 #478 #646992

>>646980
Делай наклоны влево и вправо с гантелями. Шутка. Хули ты думал, что при отметке в 90 будет виден пресс и лана дель рей прилетит из пиндосии, что бы лично у тебя отсосать? Радуйся, что твой жир на пузе, а не на сиськах и бедрах. При весе 90 человек выглядит порядочно, только если жмет лежа от 120

Ответы: >>646996, >>646997

29 Апр, 18:20 #479 #646994

>>646984
Худеешь равномерно поэтому незаметно. Если бы фотки сделал, заметил бы.

29 Апр, 18:21 #480 #646996

>>646992
У меня вес 60 и кубов все равно не видно. Хотя они есть, они должны быть.

Ответы: >>646999, >>647015

29 Апр, 18:21 #481 #646997

>>646992
Не думал, особенно о каком-то прессе. Я думал, что хоть минимальный результат на бока и свисающее пузо будет, а их 0, хотя похудел уже прилично.

Ответы: >>647002

790 Кб, 1263x911

29 Апр, 18:22 #482 #646998

Поебать. В пизду диеты. Я ебал считать калории хуерии и прочее. Буду жирным в своей комнатке. Да, я сдался и сейчас буду покушивать.

Ответы: >>647000, >>647004, >>647005, >>647032, >>647035, >>647096, >>647113, >>647121

29 Апр, 18:23 #483 #646999

>>646996
Мб рост у тебя 140. Все относительно. Каждый организм уникален.

Ответы: >>647006

29 Апр, 18:23 #484 #647000

>>646998
Покушай там за меня. А я дальше худеть ;)

29 Апр, 18:23 #485 #647001

>>646915
>можно ли верить той калорийности продуктов что пишут на фатсикрете?
Я поверил и скинул 18 килограммов. Сейчас плато на 1600кк - трудно не нажирать лишнего. Блядь.
А вот РСК он насчитывает за двоих. Вбивай рассчитаное по формуле из жирофака

29 Апр, 18:24 #486 #647002

>>646997
Ты замерял обхват пуза? Если нет, то наверняка пузо уменьшилось, просто пропорции остались теми же, худей и не еби себе мозг.

Ответы: >>647042

358 Кб, 800x577

29 Апр, 18:24 #487 #647003

Поебать. В пизду диеты. Я ебал считать калории хуерии и прочее. Буду жирным в своей комнатке. Да, я сдался и сейчас буду покушивать.

29 Апр, 18:24 #488 #647004

>>646998
А по делу: Остановись, пойди и посмотри на себя в зеркало. Почувствуй каждую складку и пойми, что если поешь, то все это приумножится!

29 Апр, 18:24 #489 #647005

>>646998
Это называется чит-дэй, поздравляю тебя с ним. Ждем завтра, bratoque.

Ответы: >>647008, >>647011

29 Апр, 18:25 #490 #647006

>>646999
Рост 175. Мышц, конечно, нету, поэтому такой вес, но ебучий низ живота все равно не уходит, сколько не худею. Обхват талии - 80.

Ответы: >>647010, >>647017

29 Апр, 18:25 #491 #647008

>>647005
После такого чит дея он еще месяц сгонять это пиво будет. Всего в меру же надо

Ответы: >>647009

29 Апр, 18:27 #492 #647009

>>647008
А если без пива?

Кстати, томатный сок же не так калориен, как фруктовый? Его можно литрами хлебать?

Ответы: >>647011, >>647012

29 Апр, 18:27 #493 #647010

>>647006
>Хотя они есть, они должны быть.
>Мышц, конечно, нету
Ты уж определись.

Ответы: >>647013

29 Апр, 18:28 #494 #647011

>>647005
>>647005
ХУЯСЕ читдей, этим читдеем обычные люди неделю питаться могут!

>>647009
Томатный сок содержит угли и очень часто сахар. Поэтому пали чтобы без сахара был и соли. Иначе воду задерживает. Да и нахуй он вообще нужен?

Ответы: >>647020

29 Апр, 18:28 #495 #647012

>>647009
Лол я ел творог с вареньем и все равно похудел =) А по факту все зависит от содержания сахара в соке. Там же не только сок.

29 Апр, 18:30 #496 #647013

>>647010
Мышцы пресса пальпируются, а бицухи, спины и груди - нет.

29 Апр, 18:32 #497 #647015

>>646996
178/64 отчетливо видны 2 верхних куба

29 Апр, 18:33 #498 #647017

>>647006
В качалочку ходишь? Начни базу ебашить и все будет

29 Апр, 18:38 #499 #647020

>>647011
Что-то состав не могу найти. Но написано, что содержит 5.3 грамма углеводов, калорийность 22. Много? В литре целых 200, в стакане 55, охуеть.

Ответы: >>647022, >>647024

29 Апр, 18:41 #500 #647022

>>647020
считай в день, можешь выпить 8 литров, не выходя за лимит. Это не много.

29 Апр, 18:42 #501 #647024

>>647020
Тоже долго заморачивался насчет томатного сока, вроде охуенная тема, но меня соль напугала

29 Апр, 18:52 #502 #647032

>>646998
Не вызывает абсолютно никаких рефлексов и эмоций. Я на правильном пути.
сказал я и зажевал салатным листом

29 Апр, 18:55 #503 #647035

>>646998
Не удивлюсь, что это один из тех 500ккалявыдержувотувидите.

Ответы: >>647036, >>647070

29 Апр, 18:56 #504 #647036

>>647035
Я выдерживаю 500-800 ккал.

35 Кб, 674x83

29 Апр, 18:58 #505 #647038

Даже голода не чувствую.

Ответы: >>647040

29 Апр, 19:01 #506 #647040

>>647038
И ног.

Ответы: >>647044

29 Апр, 19:03 #507 #647042

>>647002
Замерял. -2 см, явно не тот результат, который меня устроил бы при -20кг. Зато ноги спичками стали кек.

29 Апр, 19:04 #508 #647044

>>647040
Нет, их-то я чувствую от души, ибо перетрудил.

29 Апр, 19:08 #509 #647046

Почему я не могу зарегистрироваться на фэтсикрет? Пишет, что имя не подходит.

Ответы: >>647053

29 Апр, 19:13 #510 #647053

>>647046
в форму регистрации, видать, не влазишь.

29 Апр, 19:39 #511 #647070

>>647035
Я выдерживаю 800 калорий, больше съесть не смогу даже физически

490 Кб, 1074x996

1037 Кб, 1772x1548

29 Апр, 19:42 #512 #647074

Ребят это жир на сиськах или гино (липо) ? Худеть или к врачу сходить?

Ответы: >>647081

29 Апр, 19:51 #513 #647081

>>647074
Вот твои блюдца-соски тебя смущают, а все остальное нет? Тебе, безусловно, нужно улучшать свою форму, а правильное питание это 80% успеха. Что до сосков, то, конечно, иди к врачу, точно только после диагностики можно сказать.

29 Апр, 20:01 #514 #647086

>>646845
>лето жара, а ты идешь в балахоне или куртке по улице
Сукпздц, тоже в балахонах гоняю из-за этого. Вчера была жара адовая, вышел в футболке, чувствовал себя мммаксимум не комфортно, да ещё и руки девать некуда.

29 Апр, 20:05 #515 #647088

>>646891
Так же пиццу ем. Обязательно или фильм какой-нибудь, или видосик подлиннее.

80 Кб, 807x603

107 Кб, 807x603

86 Кб, 807x603

29 Апр, 20:17 #516 #647095

>>646944
сам в ахуе, уже третий тред за две недели тонет, да и у нынешнего комменты скачут быстрее, чем хохлы на Майдане.

Кстати, калорийность и углеводы на фрукты считают вместе с кожурой или нет? А то для некоторых фруктов кожура объёмная.

>>646946
Удваиваю, котебляди, кыш отсюда.

>>646951
блять, проиграл

>>646959
Ты её неправильно готовишь. Я питался бы овсянкой всё время, если бы на вечер углеводы можно было и если бы на обед она не превращалась в месево(в универе в контейнере только гречка нормально хранится). Приходится куриной грудкой давится.

Ещё проигрываю с жироблядей, которые на 300 руб в день не могут соблюдать диету. Сам сижу на 100 руб, питаюсь КАЖДЫЙ сука день куриными грудками, а этому жироблядку, видите ли, мало.
Утром овсянку (6-7 руб; 50 гр; 200 ккал), обед - гречка(12 руб; 62,5 гр; 220-230 кк) и на ужин 200 гр куриного филе варёного с КЕПЧУКОМ (220 ккал курица + 35 ккал КЕПЧУК), это 50-60 руб. Также закупаю овощей и делаю салаты, добавляя их утром и в обед. Кефирчик там, 1 стакан на ужин и перед сном. ИТОГО: 100-120 руб в день. Нищебродостудент ебал вас в рот.

Алсо, пикрелейтид. Разница между каждой фоткой - 1 день.
А то слабовольные жиробасы тут каждый день пишут, как они руки опустили, надо хоть разбавить это уныние.

Ответы: >>647097, >>647229

29 Апр, 20:18 #517 #647096

>>646998
Пивка мало взял.

29 Апр, 20:18 #518 #647097

>>647095
алсо, кун 185/100

29 Апр, 20:38 #519 #647103

Как со сном бороться на дефиците? Меня уже к 5-ти вечера рубит дико, сейчас же вообще вне реальности сижу.

Ответы: >>647105, >>647111

29 Апр, 20:49 #520 #647105

>>647103
зелёный чай, умыться студёной водицей и тп. мне помогает

29 Апр, 21:10 #521 #647111

>>647103
Никак. Увеличивать время сна и встраивать это время в свой режим. Алсо можешь себе сделать 1.5-2 режимных часа дневного сна, если остальной график позволяет.

29 Апр, 21:12 #522 #647113

>>646998
Просто скажи мне, НАХУЯ ТАК МНОГО?
Мне хватит одного Сандерса чтобы наесться и это не выйдет за калории.

29 Апр, 21:13 #523 #647114

>>645272
Успешный, поясни нюфане, если у меня норма 2.5кк, я буду есть на 2кк и заниматься, при этом исправно высыпаясь, то будет набор мышечной массы? Или есть только два стула - или ты худеешь, или ты набираешь?

29 Апр, 21:22 #524 #647121

>>646998
Что за синяя жидкость в кружке?

Ответы: >>647123, >>647135

29 Апр, 21:26 #525 #647123

>>647121
Моча кетоблядка.

29 Апр, 21:26 #526 #647124

Пока жиробасы худеют на палычах и мечтают о бигмаке, я уверенно иду к успеху. Нигра, размеренное здоровое питание. Вагон энергии, никакого голода, кайфую от овощей, мяса, гречки и фруктов. От палычей воротит, от тортиков наступает лёгкое коматозное состояние а ведь раньше как не в себя это жрал! Бедный мой организм. Влез в старые узкачи, тянки поглядывают с интересом.
мимосектант

29 Апр, 21:31 #527 #647130

>>646632
С половыми

99 Кб, 839x621

29 Апр, 21:34 #528 #647134

>>646821
Бамп вопросу, пацаны. Как на пике пойдет? Гречу буду чередовать с макаронами и другими крупами. Какие подводные камни? Тупо заебет? Никогда не худел просто, нет опыта.

Ответы: >>647138, >>647177

29 Апр, 21:34 #529 #647135

>>647121
Вангую, что либо разновидность Mountine Dew, либо Power Rade

29 Апр, 21:39 #530 #647138

>>647134
Ах, да, это все на 4 приема пищи.

29 Апр, 22:19 #531 #647168

тут анон, который объелся овсяным печением
Сейчас пробежал 3км и на 4 меня дико прихватило посрать, еле до дома добежал

Ответы: >>647171, >>647186

29 Апр, 22:28 #532 #647171

>>647168
Хм, интересно. Держи и дальше нас в курсе событий.

29 Апр, 22:45 #533 #647177

>>647134
Что на 4 приёма пищи? У тебя уже 2 записаны.

Ответы: >>647211

29 Апр, 22:45 #534 #647178

Посоны, у творога срок годности 10 дней назад кончился, не помру если съем?

Ответы: >>647179, >>647180, >>647181, >>647182, >>647184

29 Апр, 22:46 #535 #647179

>>647178
Да, не помрёшь.

29 Апр, 22:46 #536 #647180

>>647178
Нет, помрёшь.

29 Апр, 22:47 #537 #647181

>>647178
Либо помрешь, либо нет.

29 Апр, 22:48 #538 #647182

>>647178
Если он хранился правильно - кушай спокойно.

Ответы: >>647185

29 Апр, 22:51 #539 #647184

>>647178
Нет, но жить будешь хуёво и недолго.

29 Апр, 22:51 #540 #647185

>>647182
Хуй знает, в холодильнике хранился. Открыл сейчас - попахивает квасом. Но я его йогуртом разбавляю, на сухую не могу есть, так что всё нормально. Потом напишу о самочувствии.

Ответы: >>647189

29 Апр, 22:53 #541 #647186

>>647168
Лол, та же фигня. Пошел прогуляться, на обратном пути пришлось бежать.

29 Апр, 22:56 #542 #647189

>>647185
Квасом и некоторый свежий творог попахивает.
Думаю, если бы он протух, запах был бы куда более противный. Но даже если и протух, просрешься сегодня же и дело-то.

30 Апр, 00:19 #543 #647211

>>647177
Ну эти 2 на самом деле 4.

Ответы: >>647224

30 Апр, 01:06 #544 #647224

>>647211
Логика уровня жиротреда.

30 Апр, 01:09 #545 #647225

http://www.youtube.com/watch?v=VM4eraEIsuA

30 Апр, 01:30 #546 #647229

>>647095
Хуй знает, бро. Моя корзина на день выходит порядка 600 рублей.

Ответы: >>647233

30 Апр, 01:43 #547 #647233

>>647229
Так расскажи же, что туда входит.

Ответы: >>647234

30 Апр, 01:49 #548 #647234

>>647233
Яйца, творог, орехи, крупа, филе, красная рыба, фрукты, овощи, тофу.
Можно, конечно, убрать рыбу - это самое дорогое, но уж очень она мне нравится.

Ответы: >>647238

30 Апр, 02:16 #549 #647238

>>647234
А рыба в каком виде? Только не говори, что ты ее на пару херачишь.

Ответы: >>647242

30 Апр, 03:02 #550 #647242

>>647238
Раньше в аэрогриле готовил, пока не сломался. Теперь на сковороде гриль жарю без масла, или запекаю.

30 Апр, 05:48 #551 #647254

годное по жрачеву от TTC

https://thepiratebay.cd/torrent/6877933/TTC_Video_-_The_Myths_of_Nutrition_and_Fitness

30 Апр, 06:56 #552 #647257

Доброе утро жиранчики, сегодня с утра встал на весы показало 99, был 106, реально ли за месяц до лета сбросить до 90 на дефиците 1200-1400 ККал, + кардио и умеренные физ нагрузки. ?

Ответы: >>647259, >>647265

30 Апр, 07:01 #553 #647259

>>647257
Небось еще исключил соль и пьешь всякое мочегонное.

Ответы: >>647260

30 Апр, 07:09 #554 #647260

>>647259
Да нет, я уже как месяц на дефиците, но соль не ем да. мочегонные не пью.

30 Апр, 08:22 #555 #647265

>>647257
>до 90 на дефиците 1200-1400 ККал, + кардио и умеренные физ нагрузки.
Нет. Максимум у тебя получится 6-7 кг в месяц. И, пожалуйста, включи мозг, пока он у тебя не атрофировался: зачем тебе 90 кг? Ты боксёр, что ли? Я бы понял, если бы ты хотел до некоторого размера одежды похудеть. Но вот к 1 июня 90 кг - это глупость и неопытность. Спешка хороша при ловле блох.

Ответы: >>647266

30 Апр, 08:26 #556 #647266

>>647265
Я так и хочу влезть в 48 размер, в L и купить новой красивой одежды, и знакомится с тянками.
У меня никогда не было такого настроя как сейчас, и все предпосылки есть что бы сухднуть, т.к. живу один и сам себе готовлю, вот вчера меня приятно удивил вкус куриной грудки с рисом. Получаю удовольствие от простой годной еды.

Ответы: >>647269

30 Апр, 08:39 #557 #647267

Ящитаю, только ребзики с ЖЕЛЕЗНОЙ ВОЛЕЙ смогут в похудание, жиробасы, смотивированные кроссфитовскими стероидными хачами, забросят все через месяц максимум.
мимо-мотивируюсь-маршами-немчуры

Ответы: >>647268

30 Апр, 08:44 #558 #647268

>>647267
> только ребзики с ЖЕЛЕЗНОЙ ВОЛЕЙ смогут в похудание
ахахахахаххахах
у меня ЖЕЛЕЗНАЯ ВОЛЯ!!!11
ахахахахахх

30 Апр, 08:48 #559 #647269

>>647266
>Я так и хочу влезть в 48 размер, в L и купить новой красивой одежды, и знакомится с тянками.
Вас тут походу много.
Ничего не изменится! Ты останешься таким же уебком, только не таким жирным.
только Путь важен, результат тебя разочарует

Ответы: >>647270, >>647272

30 Апр, 08:50 #560 #647270

>>647269
А иди как ты нахуй! Не надо рассказывать всем свой печальный опыт.

30 Апр, 08:54 #561 #647272

>>647269
А вот не совсем. Он перестанет переживать по поводу фигуры и мешковатой одежды, уже пару плюсов.
Похудание говорит о силе воли, это даст некую уверенность. Я смог похудеть, чего стоит теперь тянку найти? Тьфу, ерунда, жирных больше, чем людей без тян.
Если и это не поможет, он сможет развиваться дальше, задатки есть. Смог похудеть, сможет и стать интересным и т.д.

Ответы: >>647277

30 Апр, 09:13 #562 #647275

Думаю сделать перерыв в тренировках( неделю). С ноября прошлого года минимум 4 кардио в неделю, и делал перерывов. Стоит ли?

Ответы: >>647284, >>647286

22 Кб, 550x547

30 Апр, 09:17 #563 #647277

>>647272
Смог похудеть - стал скиннифетом.
Нашел тян - она поехавшая.
Нашел работа - работа днищенская.
Стори оф май лайф. Мой внутренний идеалист уже несколько раз повесился.

Ответы: >>647278

30 Апр, 09:19 #564 #647278

>>647277
>Смог похудеть - стал скиннифетом.
Да и похуй, в одежде нормально смотрюсь.

Ответы: >>647285

30 Апр, 09:26 #565 #647284

>>647275
>сделать перерыв в тренировках( неделю)
зачем?

30 Апр, 09:27 #566 #647285

>>647278
Одежду и жиробасу можно подобрать.

Ответы: >>647287, >>647308

30 Апр, 09:29 #567 #647286

>>647275
большие нагрузки на сердце и т.д.
алсо, начал чувствовать сердцебиение иногда в животе. Погуглил, там аорта в животе и это норма у худых людей. Была у кого такая хуерга?

Ответы: >>647288

19 Кб, 300x336

30 Апр, 09:30 #568 #647287

>>647285
подбери

Ответы: >>647292

119 Кб, 640x426

30 Апр, 09:35 #569 #647288

>>647286
>большие нагрузки на сердце и т.д.
не перегружай сердце, береги себя.
че за кардио? может пора пульсомер покупать или мозги
с хорошего кардио сердце радуется

Ответы: >>647289, >>647293

30 Апр, 09:37 #570 #647289

>>647288
раз уж речь зашла за кардио, я не допускаю повышение пульса свыше 130, все правильно делаю ?

Ответы: >>647294, >>647320

30 Апр, 09:43 #571 #647292

>>647287
Не передергивай.

В любом ААА-голливуде видно много толстых людей, неплохо выглядящих благодаря грамотно подобранной одежде.

Ответы: >>647316

30 Апр, 09:43 #572 #647293

>>647288
как понять, что за кардио? пульс 120-140. Я же не говорю, что у меня сердце болит
>на пике хуйня

Ответы: >>647306

30 Апр, 09:43 #573 #647294

>>647289
Не обязательно. До 140 можешь спокойно работать.

30 Апр, 09:45 #574 #647295

Жираны, вот вы тут пишете, что съедаете по 2к ккалорий на дефиците и что у вас углей граммов под 200. Я читал ФАК и знаю, что нельзя слишком сильно уменьшать количество углеводов, но я явно ем меньше, чем многие из треда. Так вот надо ли есть так много углеводов?
Я - 178 см/77-78 кг. Сейчас иду к прессу, уже даже появляются очертания кубов, но жир все еще есть. Норма калорий в день - не больше 2000. В день получается где-то 170 - 180 г белков (из них животных около 160) да-да, я тот даун, который не хочет просрать мышцы , 55 г жиров и 90 - 130 г углеводов. То есть иногда в день получается около 1600 - 1700 ккал. Сладкое не ем, только раз в одну-две недели читдэй. Сбрасывается вес нормально. В середине февраля был 90 кг.

Ответы: >>647299, >>647302

30 Апр, 09:46 #575 #647299

>>647295
ну так если вес уходит, чего переживать?

30 Апр, 09:47 #576 #647302

>>647295
Распиши что жрешь, сам стартую 4 числа сгонять пузан.

Ответы: >>647323, >>647330

30 Апр, 09:51 #577 #647306

>>647293
>как понять, что за кардио?
Какие упражнения (например - бег, ходьба, плавание, онанизм вприсядку, итд)

Ответы: >>647309, >>647312

30 Апр, 09:53 #578 #647308

>>647285
Да, помню я охуенные балахоны и куртки, когда был жиробасом, помню. 30 градусов, а я в ветровке.

30 Апр, 09:53 #579 #647309

>>647306
>онанизм вприсядку
Ой не нахуй, у меня от этого дед умер.

30 Апр, 10:09 #580 #647312

>>647306
а сорян, велотренажер

30 Апр, 10:22 #581 #647316

>>647292
Только вот стоит одежда для полных в два-три раза дороже, чем "гражданские" размеры даже без учёта дополнительных затрат на материалы.

30 Апр, 10:30 #582 #647320

>>647289
Нет. Утром спросонья замеряешь пульс покоя. Дальше сюда: http://ggym.ru/calc/hr.php
Но и это не истина в последней инстанции, а только ориентировка. Реально только медики высчитывают, но это только для спортсменов.
А вообще, анаэробную зону сердечной мышцы сложно не заметить: задыхаешься, сдавленность в груди, боль в правом боку и т.д.

30 Апр, 10:33 #583 #647323

>>647302
Лучше с 11 начинай, а пока морально настраивайся, программу себе составляй, мотивируйся.

Ответы: >>647326

29 Кб, 479x479

30 Апр, 10:36 #584 #647326

>>647323
Тонко.

30 Апр, 10:43 #585 #647329

А как посчитать количество потраченных калорий? Я вот к примеру решил каждый день делать пешие прогулки вечером по часу и более. Какое посоветуете приложение на андроид для подсчета калорий. А также стоит ли учитывать потраченные калории при подсчете нормального дефицита по факу?

Ответы: >>647337

30 Апр, 10:47 #586 #647330

>>647302
1. Завтрак (7:20) - 2 яйца (обычно варю, но если с вечера не успел, то делаю яичницу) и 80 г каши (обычно овсянка).
Могу добавить иногда немного молока и меда.
2. Второй завтрак/ланч/перекус не знаю, как назвать (11:00 - 12:00) - казеин или творог (5%). Обычно пью казеин, т.к. не всегда есть возможность нормально поесть между парами.
3. Обед (15:00 - 16:00) - 40 г каши (гречка, перловка, булгур и т.д.), мясо. Из мяса я ем обычно только оленину и курицу но это считается птицей. Я живу на севере Сибири, мясо оленя выходит дешевле говядины, полезнее, там очень мало жиров и много белка.
4. Ужин (18:00) - только мясо/курица и гарнир из овощей.
Обычно в 20:00 у меня тренировка, так что ем я последний раз где-то в 22:30 пачку творога. Иногда бывает еще один прием пищи, если нет тренировки.

Естественно, ты должен размер каждой порции подгонять под себя.

30 Апр, 10:54 #587 #647337

>>647329
> А как посчитать количество потраченных калорий?
http://adidas.lifehacker.ru/calorie-calc-for-runners-and-swimmers/
>Я вот к примеру решил каждый день делать пешие прогулки вечером по часу и более.
Это биологическая норма, чтобы не допустить гиподинамии и освежить сердечно-сосудистую систему.
> Какое посоветуете приложение на андроид для подсчета калорий.
Тебе не нужно.
> А также стоит ли учитывать потраченные калории при подсчете нормального дефицита по факу?
Вообще да, но в твоём случае нет.

Ответы: >>647344

30 Апр, 11:04 #588 #647344

>>647337
>Тебе не нужно.

А все таки? Я поставил Runtastic, дистанцию вроде верно считает, но насчет калорий по моему пиздит. Я 183 см ростом, 94 кг, ходил 82 минуты со скоростью примерно 6 км/ч. Прошел 8.5 км вобщем. Он мне насчет овер 1к ккал. Я решил уточнить тут.

Ответы: >>647345, >>647350, >>647482

30 Апр, 11:05 #589 #647345

>>647344
*насчитал овер 1к ккал.

30 Апр, 11:09 #590 #647350

>>647344
Да ты с нигрой столько не сожжёшь! А тут медленная ходьба.
Всё очень индивидуально. Лучше по еде ограничивайся и не надейся на расход. А то можно и насидеть за пекарней на 500 ккал.

Ответы: >>647355

30 Апр, 11:09 #591 #647352

Дрищи, посоветует кто годный пульсометр + шагомер, такие как типа часы выглядят? Использует кто?
Хочу обмазаться.

Ответы: >>647357

30 Апр, 11:17 #592 #647355

>>647350
Что за нигра?

Ответы: >>647356

13 Кб, 467x262

30 Апр, 11:20 #593 #647356

>>647355

30 Апр, 11:24 #594 #647357

>>647352
Для пульса тебе нагрудный датчик все равно нужен.
Говорят Фитбит годный. Polar loop тоже четкий.

Ответы: >>647363

30 Апр, 11:26 #595 #647359

Глупый вопрос. Рассчитал свою норму калорий, вычел, получилось число. Как распределить бжу? Предположим,40% белков - 550 ккал.
Но как перевести белки в ккал?

Ответы: >>647378, >>647382, >>647397

30 Апр, 11:32 #596 #647363

>>647357
Зачем нагрудный, когда браслет меряет пульс на запястье?

мимо другой тоже хочу пульсометр

Ответы: >>647366

30 Апр, 11:41 #597 #647366

>>647363
хуево меряет, датчик точнее.

Ответы: >>647385

30 Апр, 11:43 #598 #647367

3-ий день дефицита 700-800ккал. -1.5кг уже, 2 дня не срал, хочу спать, жрать не хочу.

30 Апр, 11:45 #599 #647369

кстати по поводу срать, у меня есть теория, если ты каждый день обильно срешь - то ты не худеешь, если ты срешь через день, раз в три дня, и не очень обильно то ты худеешь ?

Ответы: >>647371, >>647374, >>647401

30 Апр, 11:46 #600 #647370

У меня Sigma PC 3.11. Дёшево и сердито. Из проблем - необходимо смачивать водой контакты при надевании, иначе в начале тренировки не показывает.

Ответы: >>647386

30 Апр, 11:47 #601 #647371

>>647369
Ерунда.

492 Кб, 2800x2410

30 Апр, 11:48 #602 #647373

Завтрак.

Ответы: >>647375, >>647391, >>647471

30 Апр, 11:52 #603 #647374

>>647369
Если ты жрешь с большим профицитомне обязательно большим, да и профицит тоже не обезателен и дохуя еды не успевает усвоиться, то она выходит вместе с калом. Если же ты сидишь на дефиците, причем рацион сбалансирован, то процент усваиваемой пищи увеличивается, следовательно и процесс дефекации происходит реже.

Ответы: >>647394

30 Апр, 11:53 #604 #647375

>>647373
чет дохуя всего, небось больше 500 кал

Ответы: >>647377, >>647379

30 Апр, 11:55 #605 #647377

>>647375
Лел, там где-то 100-150 кал.

Ответы: >>647420

30 Апр, 11:56 #606 #647378

>>647359
http://lmgtfy.com/?q=fat+protein+carbohydrates+calories&l=1
Алсо, читай ФАК.

Ответы: >>648549

30 Апр, 11:57 #607 #647379

>>647375
Чтобы ты сказал выложи я свой завтрак 8 яичных белков и 300гр овощей лол)
И да, там гораздо меньше ккал, так как продукты годные.

Ответы: >>647380, >>647415

30 Апр, 12:00 #608 #647380

>>647379
8 яичных белков, блеать. Если ты не качок, то просто выкидываешь кучу денег на ветер. лучше бы сожрал 2-3 яйца с желтками и не выебывался.

Ответы: >>647381

30 Апр, 12:03 #609 #647381

>>647380
8 яиц стоит дешевле бутылки кока колы
А желтки это хуевый животный жир, в пизду их. Я стараюсь большую часть жира получать из растительных жиров и рыбы.

Ответы: >>647393, >>647452

30 Апр, 12:03 #610 #647382

>>647359
1г белка или углевода - 4 ккал, 1 жира - 9 ккал. Разделить, надеюсь, сумеешь.

Ответы: >>648549

30 Апр, 12:08 #611 #647385

>>647366
Буду знать. Как узнать есть датчик или нет? Цены очень варьируются от 3к до 15к за пульсометр.

Ответы: >>647431

30 Апр, 12:09 #612 #647386

>>647370
Хочу подробностей. Засмотрелся именно на сигмы.

Ответы: >>647399

30 Апр, 12:15 #613 #647391

>>647373
> Завтрак.
Неплохо!
Только 4 яйца, и тосты с медом!
да, я ем много и худею

30 Апр, 12:19 #614 #647393

>>647381
десяток яиц стоит сейчас рублей 70 вроде. Так что если и дешевле то только 2-х литровой колы.
Животного жира в желтках совсем немного, зато вместе с этим жиром ты выбрасываешь львиную долю всех полезных свойств яйца. В белках содержится не полный набор аминокислот. Для того чтобы полностью удовлетворить потребность твоих мышц питании нужно жрать и желтки. Избавляться от желтков нужно когда ты ешь 5 и более яиц в день. И то 2-3 яйца нужно съесть с желтками. Если ты на сушке, тогда лучше вообще исключи яйца, не трать деньги понапрасну. Жри приготовленное на пару куриное филе(можешь фарша накрутить и котлеты на пару сделать), нежирную рыбу(например консервированный тунец в собственном соку - стоит 50-60р. за 200г. и содержит 100ккал на 100г) и обезжиренный творог. Все продается в ближайшем супермаркете и стоит не дорого.

Ответы: >>647396, >>647402

30 Апр, 12:19 #615 #647394

>>647374
>>647374
сам кстати сру очень редко теперь, 2-3 раза в неделю. Сейчас добавил овощей, а то запоры пугают

30 Апр, 12:22 #616 #647396

>>647393
>десяток яиц стоит сейчас рублей 70 вроде
да он покупает какую-то сперму в бутылках, недорохо, и говорит что белки яиц)

Ответы: >>647400

30 Апр, 12:24 #617 #647397

>>647359
На 4 раздели

Ответы: >>648549

30 Апр, 12:24 #618 #647398

Раз тут пошли сортирные темы, то посоветуйте: посрать сейчас или подождать, пока переварится хавка за сегодня, и посрать перед сном, дабы утром встать на весы и охуеть?

Ответы: >>647406

30 Апр, 12:25 #619 #647399

>>647386
Да какие тут подробности, он же простой как 2х2: показывает пульс, и всё на этом. Ну, ещё засекается общее время тренировки. Если за датчик переживаешь - он вполне удобный, через некоторое время о нём забываешь.

Ещё у аналоговых есть особенность - они восприимчивы к сильным электро-магнитным полям. На практике это вылилось в то, что под одним единственным кабелем он внезапно показывает сильно завышенные значения. Это ровно в одном месте за много километров по городу. Так что если ты под ЛЭП собрался бегать - подумай.

Ответы: >>647432

16 Кб, 200x200

30 Апр, 12:26 #620 #647400

>>647396
А ну тогда это меняет дело.

30 Апр, 12:26 #621 #647401

>>647369
Ем клеткачтку и после неё сразу хочу срать.

30 Апр, 12:26 #622 #647402

>>647393
Я за 12.9грн покупаю 10 яиц, это как 200гр творога 0% или 1.5л бутылка колы лайт.
А желтки кстати не выбрасываю, а кормлю дворовых котов, они меня уже знают и только я выхожу сразу сбегаются всей оравой)

Ответы: >>647404

30 Апр, 12:27 #623 #647403

Как то не очень приятно читать через пост то про еду то про сральню

Ответы: >>647405

30 Апр, 12:28 #624 #647404

>>647402
Мой тебе совет, лучше 2 яйца съешь с желтками, и не парься, а коты пусть мышей ловят, нехуй расслабляться.

Ответы: >>647410

30 Апр, 12:29 #625 #647405

>>647403
Жрать говно
Срать едой
Нежненький ты наш

Ответы: >>647407

30 Апр, 12:29 #626 #647406

>>647398
Бамп вопросу.

Ответы: >>647408

29 Кб, 200x191

30 Апр, 12:30 #627 #647407

>>647405
У меня богатое воображение.

30 Апр, 12:32 #628 #647408

>>647406
>Бамп вопросу.
Взвешивайся раз в месяц и проблема уйдет
ну раз в неделю хотя бы

Ответы: >>647411

30 Апр, 12:35 #629 #647410

>>647404
Я ел раньше 2 желтка в день, но сейчас ужесточил диету в плане углеводов и жиров, поэтому приходится так.

Ответы: >>647417, >>647422

30 Апр, 12:36 #630 #647411

>>647408
Каждое утро видеть на весах цифру меньшую, чем вчера - хороший стимул, между прочим.

Ответы: >>647418

30 Апр, 12:38 #631 #647413

И еще вопрос. Вечером выпить зовут, что предпочесть: вермут с пепси/кола лайт или сиську крепкого пива?

30 Апр, 12:39 #632 #647415

>>647379
Тут один возможно ты выкладывал 15 белков, это норма.

Ответы: >>647433

30 Апр, 12:39 #633 #647417

>>647410
в двух желтках содержится мизерное количество жиров, особенно для здорового молодого организма, зато куча полезных веществ. Но дело твое конечно.

Ответы: >>647428

30 Апр, 12:40 #634 #647418

>>647411
>Каждое утро видеть на весах цифру меньшую, чем вчера - хороший стимул, между прочим.
Не взвешиваться полгода, и обнаружить что немало сбросил - вот это неплохо!
тру стори

Ответы: >>647419, >>647421

30 Апр, 12:40 #635 #647419

>>647418
> полгода
За полгода я не только скинуть планирую, но и немного подкачаться успеть. Слава богу, расту, как на дрожжах, когда занимаюсь.

Ответы: >>647424

30 Апр, 12:41 #636 #647420

>>647377
На яйце там тёртый пармезан, яйцо поджарено на кусочке сливочного масла.
Без подводных камней только салат из помидора, огурца и шпината, в нём только соли немного.

30 Апр, 12:41 #637 #647421

>>647418
Это подходит только для низкокалорийной диеты. Для правильной диеты, чтобы терять жир а не мышцы надо взвешиваться раз в неделю и делать выводы.

Ответы: >>647423

30 Апр, 12:41 #638 #647422

>>647410
>Я ел раньше 2 желтка в день и ужасно толстел
фикс

Ответы: >>647428

30 Апр, 12:42 #639 #647423

>>647421
точнее не просто делать выводы, а корректировать питание и тренировки потом еще.

30 Апр, 12:42 #640 #647424

>>647419
>За полгода я не только
Ох уж эти торопыги...

Ответы: >>647425

30 Апр, 12:43 #641 #647425

>>647424
Почему бы и нет?

30 Апр, 12:45 #642 #647426

Скажите, весы с измерением костной/жировой/мышечной массы это хуита?

Ответы: >>647635

30 Апр, 12:45 #643 #647428

>>647417
Ну у меня всего где-то 50г жира в день сейчас, так что ощутимо будет.
>>647422
Не толстел, наоборот скинул с 85 до 72 за 2.5 месяца. Но сейчас остался самый закоренелый жирок на пузе и пришлось ограничить жир и углеводы до 50г каждого и подключить фармподдержку, так как очень хочу его добить в 0 до пляжного сезона.

Ответы: >>647440

30 Апр, 12:45 #644 #647430

Сру хорошо. Кашка помогает.

Ответы: >>647436

30 Апр, 12:46 #645 #647431

>>647385
Не поверишь, но обычно в описании написано. В крайнем случае можно позвонить. Можно вполне обойтись без всяких йоб за 15к типа гарминов.
Я покупал в районе 5к в декатлоне, полет нормальный.

30 Апр, 12:47 #646 #647432

>>647399
Я присмотрел себе Сигму подороже твоей модели. Там в комплекте этот ремень. Как и куда он крепится?

30 Апр, 12:48 #647 #647433

>>647415
Это я был.
Сейчас сократил количество белков до 10 в сутки.

30 Апр, 12:48 #648 #647434

Анонимусы, я 183/94 кун. Хочу сбросить 15 килограмм и потом идти в качалку. Есть возможность притариться кленом. Что делать и каких результатов ждвть? Висеть кожа не будет?

30 Апр, 12:50 #649 #647436

>>647430
Воды больше пей, тоже помогает.

Ответы: >>647445

30 Апр, 12:52 #650 #647440

>>647428
Ем 5 желтков в сутки, творог 5% жирности, плюс жир с грудок, получается 45 г жира. За счет чего ты 50 г жира набираешь, раз даже желтки есть перестал?

Ответы: >>647442, >>647447, >>647453

30 Апр, 12:54 #651 #647442

>>647440
А почему не добирать жир принимая рыбий жир? Вкусно не тралю, мне нравится его вкус, полезно.

Ответы: >>647446

30 Апр, 12:57 #652 #647445

>>647436
Тоже по 7-8 стаканов в день, плюс влага в еде.

30 Апр, 13:00 #653 #647446

>>647442
Почему нет? Добирай, если нравится, вот мне вкус желтков намного больше нравится.

30 Кб, 683x550

30 Апр, 13:01 #654 #647447

>>647440
Могу влегкую перебрать если к пикрелейтеду добавить семечки, поэтому их тоже исключил.

Ответы: >>647451

30 Апр, 13:08 #655 #647448

Ебашу в обезжиренный творог ложку арахисового масла.

30 Апр, 13:10 #656 #647451

>>647447
Мне кажется, ты слишком близко к сердцу воспринял информацию, про недостаток омега 3 кислот в рационе.

Ответы: >>647455

30 Апр, 13:12 #657 #647452

>>647381
Но яичный белок лучше усваивается, если его с желтком есть, погугли.

Ответы: >>647455

30 Апр, 13:14 #658 #647453

>>647440
Рыба и орехи. Но этот вариант не для нищебродов.

Ответы: >>647457

30 Апр, 13:16 #659 #647455

>>647451
Возможно, но целая бутылка льняного масла уже куплена, а оно насколько знаю долго не хранится, так что пока буду без желтков. Еще хочу попробовать убрать на недельку соль и всю молочку и посмотреть на результат.
>>647452
Ну я ем за раз 4 белка, 150г замороженых овощей, ложку льняного масла и 10г клетчатки. По идее такое сочетание БЖ должно хорошо усвоиться.

30 Апр, 13:23 #660 #647457

>>647453
Если рыба еще и недоступна для нищебродов, то 50 грамм фундука стоит столько же, сколько и десяток яиц, если покупать на развес. Правда насыщения эти 50 грамм не несут никакого, а в плане белка вообще проигрывают.

Ответы: >>647469, >>647472

30 Апр, 13:35 #661 #647462

В варёном яйце и яйце, жареном без жира, калорийность будет одинакова?

Ответы: >>647463, >>647470

30 Апр, 13:37 #662 #647463

>>647462
Да

30 Апр, 13:39 #663 #647464

>>646923
Попробуй соснуть хуйца, возможно это средство тебе поможет, печенраб.

30 Апр, 13:41 #664 #647469

>>647457
Яйца-яйца... когда годами их ешь, никаких денег не жалко ради разнообразия меню.

30 Апр, 13:41 #665 #647470

>>647462
антош, ну ты сам-то подумай.
главное не помешивать при готовке, иначе придется приплюсовывать энергию, переданную через палочку для помешивания, т.н. палочный коэффициент

30 Апр, 13:41 #666 #647471

>>647373
Попробуй положить туда парочку свежих волосатых яиц твоего папаньки, ты не поверишь тому как измениться вкус блюда, и его эргономические качества!

Ответы: >>647473

30 Апр, 13:43 #667 #647472

>>647457
При чем здесь белок, наркоман. Мы говорим про жир и витамины. Никто не говорит про исключение яиц.

30 Апр, 13:43 #668 #647473

>>647471
>измениться
Удачи в следующий раз! Может, хоть разок не обосрёшься.

30 Апр, 13:50 #669 #647478

Кто в курсе, количество потраченных калорий будет разным если 1км пробежать и если 1км пройти быстрым шагом? Просто бег меня как то пугает, боюсь суставы расхерачить, да и выдыхаюсь постоянно.

Ответы: >>647481

30 Апр, 13:51 #670 #647479

>>646923
Сначала я бросил курить в 22 года после 11 лет курения, потом я бросил пить в 29 лет, до этого лет 5 каждый день упарывал по 2 литра пивасика, до него чуть было не перешёл на водку спасибо здоровье не позволило, и ещё сколько себя помню часто пил. Теперь я ещё и ем как человек, а не как свинья.
А ты просто жалок.

Ответы: >>647488

30 Апр, 13:54 #671 #647481

>>647478
>боюсь суставы расхерачить
Как страшно жить.

30 Апр, 13:56 #672 #647482

>>647344
>Он мне насчет овер 1к ккал.
Тип тренировки по умолчанию стоит "бег". Поменяй на ходьбу и наслаждайся своими ~100к на 4 километра.

Ответы: >>647489

30 Апр, 14:04 #673 #647488

>>647479
>я бросил курить в 22 года
А я в 22 года начал, кек.

Ответы: >>647493

30 Апр, 14:05 #674 #647489

>>647482
О, спасибо! Нашел где это. Сегодня вечером посмотрим сколько я на самом деле сжигаю.

30 Апр, 14:10 #675 #647493

>>647488
Осталось начать пить пиво, перейти на водку и сдохнуть.
А серьёзно, зачем начинать курить в 22? В 11 я понимаю, школота, казалось что это очень круто.

Ответы: >>647495

30 Апр, 14:11 #676 #647494

Эх сейчас бы не обожраться халявными пончиками на работе...

30 Апр, 14:12 #677 #647495

>>647493
Не, нахуй алкоголь, не пью совсем и начинать не планирую. А курение доставляет, и сам процесс, и ощущение во время.

30 Апр, 14:13 #678 #647497

Пиздец, мода не жрать желтки появилась на заре холестериновой паники. Здоровому организму холестерин необходим, желток очень полезен и содержит дохуя всего нужного. Живете на инфе 40 летней давности и переводите продукт.

Ответы: >>647500

30 Апр, 14:15 #679 #647500

>>647497
Иди нахуй петух, причем тут холестерин? Желтки очень жирные, поэтому нахуй не нужны в меню худеющих людей.

Ответы: >>647502, >>647504, >>647505

30 Апр, 14:16 #680 #647502

>>647500
Ты так говоришь, будто организму жир совсем не нужен.

Ответы: >>647509, >>647516

30 Апр, 14:21 #681 #647504

>>647500
Во времена третьего рейха была специальная принудительня безжировая диета состоящая только из овощей и фруктов. Поциенты играли в ящик через три месяца.

Ответы: >>647510, >>647516

30 Апр, 14:22 #682 #647505

>>647500
порядка 6-9 граммов жира на одно яйцо. съедаешь одно яйцо и сразу складки жировые увеличиваются, ага.

Ответы: >>647516

8 Кб, 320x180

30 Апр, 14:23 #683 #647509

>>647502
>Ты так говоришь, будто организму жир совсем не нужен.

Ответы: >>647511

30 Апр, 14:23 #684 #647510

>>647504
С пользой использовали евреев, нечего сказать. А сейчас этими достижениями все пользуются.

Ответы: >>647513

30 Апр, 14:25 #685 #647511

>>647509
Кек, ну попробуй пару недель совсем жир не кушать, только не жалуйся потом.

Ответы: >>647519

30 Апр, 14:25 #686 #647513

>>647510
Не, то программа Т-4 была. По принудительному умервщлению тяжело больных болле 5 лет, ментально одаренных и инвалидов.

30 Апр, 14:26 #687 #647516

>>647502
Жир нужен, но лучше его получать из рыбы или растительных масел.

>>647504
Ага. И тут ты такой с пруфами. И еще там заодно захвати пруфы как Гитлер ел детей.

>>647505
И вот нахуя? Худеющим больше 50г жира в день не нужно. 5 яиц и пиздец. Плюс еще жир из другой еды.

Ответы: >>647520

127 Кб, 768x1280

30 Апр, 14:26 #688 #647517

Мне сразу выпиливаться или есть шансы?

Ответы: >>647521

20 Кб, 600x338

30 Апр, 14:27 #689 #647519

>>647511
>только не жалуйся потом

Ответы: >>647528

30 Апр, 14:27 #690 #647520

>>647516
Например, в ноябре 1942 года в департаменте здравоохранения министерства внутренних дел Мюнхена были собраны директора всех клиник Баварии. Им настоятельно рекомендовали содействовать смерти больных, так как «в психиатрических больницах умирает слишком мало пациентов»[37]. После этого директор психиатрической клиники города Кауфбойрена рассказал о своей практике: тех пациентов, которых раньше отобрали бы для «эвтаназии», он держал на абсолютно безжировой диете, что приводило к мучительной смерти в течение 3 месяцев. Вслед за этим председатель приказал ввести такую же диету во всех психиатрических больницах и отметил, что приказа в письменной форме не будет, но все психиатрические больницы будут проверяться на предмет исполнения данного приказа.[37]
http://www.npar.ru/journal/2006/3/killing.htm

Ответы: >>647522, >>647523, >>647531

30 Апр, 14:29 #691 #647521

>>647517
Ну на вид у тебя верхняя граница нормы, наверное bmi 25 с копейками, 3-4 кг сбросишь вообще нормально будет. Мне кажется твой уровень жира тебя физически даже никак не замедляет, ну там бег и другая физуха.

Ответы: >>647529

30 Апр, 14:31 #692 #647522

>>647520
Охуенный пруф. Просто божественный. А из книг Истархова нет у тебя пруфов?

Ответы: >>647526, >>647527

30 Апр, 14:31 #693 #647523

>>647520
Да он ебанутый, что ты перед ним бисер метаешь, пусть жрёт что хочет.

86 Кб, 255x255

30 Апр, 14:33 #694 #647526

>>647522
>ВАШИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ))))

30 Апр, 14:34 #695 #647527

>>647522
Я бы мог найти англоязычный пруф, но мне лень. У тебя же жирологика, у тебя свой жиромирок.

30 Апр, 14:34 #696 #647528

>>647519
Срсли, попробуй.

Ответы: >>647530

30 Апр, 14:34 #697 #647529

>>647521
Не замедляет, но брюхо напрягает, лол. Работа сидячая, будь она не ладна.
Буду брать себя за жопу.
Правда что для сжигания жира важна не столько физ. активность, сколько правильное питание?

Ответы: >>647535

824 Кб, 636x550

30 Апр, 14:35 #698 #647530

>>647528
>Эх, сейчас бы жирка наебнуть

Ответы: >>647533

30 Апр, 14:35 #699 #647531

>>647520
Не надо быть 7 пядей во лбу, чтобы понять что если исключить полностью один нутриент из рациона, то человек долго не протянет.
Только лично я в жизни не поверю, что гитлеровцы закармливали людей куриными грудками или творогом или обезжиренным молоком с овощами.
Ты сам-то подумай!

мимо другой

Ответы: >>647536

30 Апр, 14:37 #700 #647533

>>647530
Зелень, плс)

30 Апр, 14:37 #701 #647535

>>647529
Конечно, я могу сожрать за 30 секунд 500ккал, но как бы я быстро не бежал я даже 20той части не сожгу за это же время.

Ответы: >>647538

30 Апр, 14:38 #702 #647536

>>647531
Обезжиренными картофельными очистками легко.

Ответы: >>647539

30 Апр, 14:39 #703 #647538

>>647535
Спасибо. Зарываюсь в фак.

30 Апр, 14:40 #704 #647539

>>647536
>диета на картофельных очистках

Ответы: >>647540, >>647541

30 Апр, 14:41 #705 #647540

>>647539
Если с целью умерщвления, вполне.
Я утрировал.

Ответы: >>647542

30 Апр, 14:42 #706 #647541

>>647539
>от лары долиной

30 Апр, 14:44 #707 #647542

>>647540
Не надо подменять понятия. А то смерть от голода у нас тут стала пруфом "абсолютно безжировой диеты".
Хуею просто.

Ответы: >>647543, >>647564

30 Апр, 14:46 #708 #647543

>>647542
Пруфы что от голода?

371 Кб, 1024x541

30 Апр, 14:55 #709 #647545

Время почти 3 часа, а значит пора делать 3 прием пищи. Пока местные дурики спорят о безжировых диетах в 3 рейхе и о пользе яичного желтка, мы, настоящие православные дефицитники-зожники питаемся православной гречкой и куриной грудкой.
На пике 2 приема пищи. Сейчас в 3 часа я съем гречку с куриным филе + огуречик + перчик.
В 5 часов перекушу яблочком (на пике его нет)
В 6 часов съем оставшиеся ~150г яичного белка (примерно 5-6 яичных белков)

Всем 3 прием пищи, жираны!

Ответы: >>647546, >>647547, >>647550, >>647558, >>647567

30 Апр, 14:56 #710 #647546

>>647545
Асло - гречки тут примерно 100г (было 200) Куриное филе примерно 250. Заправлено 3 ст. ложками оливкового масла.

30 Апр, 14:59 #711 #647547

>>647545
Чет много ты жрешь. Какой у тебя рост, вес, физ. состояние? Сколько у тебя бездефицитный обмен? Сколько дефицитишь?

Ответы: >>647548

30 Апр, 15:04 #712 #647548

>>647547
>Чет много ты жрешь.
Много? Да ты охуел. Это всего 2 приема пищи. А всего их 5.

>Какой у тебя рост, вес, физ. состояние?
190
в прошлую субботу был 122.3кг. В марте был 132кг.

> Сколько у тебя бездефицитный обмен?
Какой какой обмен? Может быть базовый пул? 2000ккал базовый пул.
Дневной калораж в среднем 1900.
На дефиците с начала марта. Все под контролем врача и по его рекомендациям.
Не устаю проигрывать с советчиков из жиротреда, которые сидят на 500ккал и всем советуют. Или кетодауны. Или те, кто на шоколадках и бургерах дефицитят.

Асло я уже расписывал дневной рацион свой. Он каждый день один и тот же. За редким исключением и вариациями.

Ответы: >>647553

30 Апр, 15:08 #713 #647550

>>647545
Даунёнку лишь бы выебнуться. Не люблю таких людей.

30 Апр, 15:13 #714 #647553

>>647548
Я 183см/94кг кун. Высчитал свой базовый метаболизм по формуле из фака как 2100. Учитывая мой сидячий образ жизни умножаем на коэф. 1.2 получаем примерно 2500. С учетом что не рекомендуется дефицит более 25% я должен потреблять хотя бы 1800-1900 ккал в день для того чтобы стабильно худеть. А у тебя 1900ккал в день при 190см/122кг? Не маловато ли?

Ответы: >>647557, >>647565

30 Апр, 15:16 #715 #647557

>>647553
Не маловато. Базовый пул считается для сухой массы, а не для 122кг.

Ответы: >>647561

30 Апр, 15:16 #716 #647558

>>647545
Слушай, а можешь расписать свой ежедневный рацион на fatsecret.ru и выложить сюда скрины как ты с гречкой и маслом, питаясь 5 раз в день укладываешься в 1900ккал.

Ответы: >>647581

2956 Кб, 2448x3264

30 Апр, 15:17 #717 #647559

РЕбята, рекомендую сладкоежкам у угорателям по мучному.
Разминаешь бананас вилкой, засыпаешь овсянкой и перемешиваешь до однообразной массы. Можно добавить брусники например или других фруктов/ корицы и капельку тобаско для ценителей. Вообще заправка по вкусу. Потом размазываешь по форме слоем чуть тоньше сантиметра, ну или лепишь лепнины. 5 минут в духовке на максе, до корочки, потом минут десять на 190-180 до подсыхания, тут дело вкуса.
В среднем на банан получается 80-100гр овсянки. Конечно лучше взвешивать.

Ответы: >>647563, >>647566, >>647601

30 Апр, 15:18 #718 #647561

>>647557
Выложи сюда методику расчета базового пула, пожалуйста. Я считал по формуле из книги Филатова. Меня че и там наебали?

Ответы: >>647581

30 Апр, 15:20 #719 #647563

>>647559
>эх сейчас бы заебашить банановый хлеб во фритюре

30 Апр, 15:20 #720 #647564

>>647542
А, ты уёбок который пруфы требовал?
Тогда отъебись.

30 Апр, 15:20 #721 #647565

>>647553

Пиздец, на 2к он худеть собрался. В бигмаке в следующий раз посмотри - дневная норма для взрослого мужчины как раз ~ 2к калорий. Твои жировые запасы не особенно в метаболизме участвуют.

Ответы: >>647573

30 Апр, 15:21 #722 #647566

>>647559
Выглядит как говно кетодебила.

Ответы: >>647570

30 Апр, 15:21 #723 #647567

>>647545
Почему яблок всегда нет на пикче? Сдаётся ты пиздишь про яблоко.

Ответы: >>647581

30 Апр, 15:23 #724 #647570

>>647566
Я раньше формочки делал, но сейчас нет времени на эту хуйню. Все строго утилитарно.

Ответы: >>647571

30 Апр, 15:24 #725 #647571

>>647570
>фасует говно в формочки
Суть кетодауна.

Ответы: >>647575

30 Апр, 15:26 #726 #647573

>>647565
Ага, взрослого мужчины весом 70кг. Съеби уже.

Ответы: >>647587

30 Апр, 15:26 #727 #647575

>>647571
Кето? Ты тредом ошибся жиробас.

30 Апр, 15:32 #728 #647577

Эй, братишка, а почему бы тебе прямо сейчас не заказать вкуснейшую пиццу и картофельные дольки с соусом?
https://www.youtube.com/watch?v=QsOWkmtYmI8

Ответы: >>647583

149 Кб, 720x1280

215 Кб, 720x1280

2801 Кб, 2588x2201

30 Апр, 15:35 #729 #647581

>>647558
Я использую другую программу. Скрины прилагаю.

Напоминаю, что ВЕЗДЕ указал вес сырого продукта. Особенно это касается крупы!

>>647561
В факе ищи. Базовый пул считается на сухой вес. Мне так сказал инструктор в зале.

>>647567
Вот тебе 1 из моих двух яблок в день. Первое я уже съел в перерыве между 2 и 3 приемом пищи.

Асло - не забывайте пить 1.5-2.5 литра воды в день!

Ответы: >>647584, >>647796

30 Апр, 15:37 #730 #647583

>>647577
худшая из пападжонсовых и дольки говно

30 Апр, 15:38 #731 #647584

>>647581
Тебе случайно тренер не сказал, как узнать сухой вес?

Ответы: >>647585, >>647596

30 Апр, 15:39 #732 #647585

>>647584
присоебиняюсь к вопросу.

Ответы: >>647596

30 Апр, 15:40 #733 #647587

>>647573
Жиробас насмехается над нормальным весом.

Ответы: >>647588

30 Апр, 15:43 #734 #647588

>>647587
Я не насмехаюсь, я говорю, что энергетические затраты жиробаса выше, чем обычночеловека.

3815 Кб, 3232x2424

30 Апр, 15:43 #735 #647589

>>645272
Сап, жироны. Уебок, не читавший шапку итт
Жутко доебало текущее положение вещей, хочу исправить пикрелейтед, как бы тяжело это не было. Реквестирую подробно описанный способ превращения этой хуйни в подтянутого няшу. Готов ко всему. Заранее спасибо, с меня как обычно :з

Ответы: >>647591, >>647593

30 Апр, 15:46 #736 #647591

>>647589
>Готов ко всему.
А к прочтению шапки не готов.
Сестра, следующего заводите!

30 Апр, 15:47 #737 #647593

>>647589
Начни вот с этого, потрать несколько часов на вдумчивое чтение под плюшки с колой и сникрсами.
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf

30 Апр, 15:49 #738 #647595

Добавлю еще подробностей для анонов.
Я ем 5 раз в день. Каждый прием пищи содержит сбалансированное количество углей и белков, ну и жиров. Т.е примерно то количество, которое максимально усвоится за раз. кококок и больше 50г белка усваивается вы все врети! Так мне сказал питаться врач, а потом подтвердил знакомый качок-инструктор, им я доверяю, т.к вижу что это работает и это удобно и чувствую себя охуенно.

1пп (дома) - 50 овсянки + немного (1-2 ч. ложки) конфитюра из ягод или яблочное пюре. Без добавления сахара и подсластителей. Все натуральное. Покупаю специально.

2, 3 и 4 пп я готовлю дома и беру на работу.
200г гречки + 250г куриное филе + 300мл яичных белков (примерно 12 штук белков) + в гречку 3 ст. ложки оливкового масла.

2 пп это половина лотка гречки + половина лотка яичных белков. Т.е примерно 100г гречки и 5-6 белков. С ними ем огурец или помидор или перец.

перекус яблоком

3 пп это оставшаяся половина гречки + кусок куриного филе и так же огурец или помидор или перец.

перекус яблоком

4пп это оставшийся яичный белок.

5пп - творог Домик в деревне 0.2%

Интервалы между пп - примерно 3 часа.
Раньше в 5пп я ел еще овощной салат и терял примерно 700-900г веса в неделю, но по совету инструктора в зале я на 2 недели исключил углеводы после 6 вечера. На каждую неделю пришелся ответ в среднем по 1.5кг. Дальше видимо будем добавлять немного углей. Инструктор скажет.

Овощи (огурцы, помидоры, перец, салат айсберг) я не учитываю в калораж по понятным причинам.

Если есть ответы - задавайте. В жиротреде я бываю пару раз в неделю, в середине недели и каждую субботу рано утром, когда после взвешивания пишу тут свои показатели.

Ответы: >>647598, >>647606

30 Апр, 15:52 #739 #647596

>>647584
>>647585

Формулу я знал всегда. Тренер подтвердил.
Так называемый идеальны (сухой) вес рассчитывается так:

Рост человека МИНУС 100 (сто) = сухой вес (для мужчин)
и Рост человека МИНУС 110 (сто десять) = сухой вес для женщин.
Я не знаю откуда взялась эта формула и правильная она или нет - мне так сказали, я так рассчитал и делаю. Все норм.
Сухой вес это имеется в виду не кости и жировые складки, а все же мышцы. Т.е скиниифетам бомбанет.

Ответы: >>647600, >>647602

30 Апр, 15:55 #740 #647597

https://www.youtube.com/watch?v=sLaXvE1aBmY

30 Апр, 15:55 #741 #647598

>>647595
А ну и еще - гречку считай 6 дней в неделю. Мне не надоедает. Иногда заменяю перловкой или полбой. Иногда овсянкой.
Курицу иногда заменяю на индейку или говяжий стейк. Иногда тунец, но редко, т.к стараюсь избегать консервов (опять же по совету врача)

Совершенно не настоебало, а наоборот. Годы разгульной жизни и обжиралова сделали меня жиробасом, а теперь я кайфую считая калории и еду и все такое прочее.
Кайфую от дисциплины.
Ну и конечно же от того, что вес уходит.

Ответы: >>647608

30 Апр, 15:56 #742 #647600

>>647596
Ошибаешься, сейчас придут с бамболейло любители поглощать 2 грамма белка на текущий вес.

Ответы: >>647603

30 Апр, 15:59 #743 #647601

>>647559
А в чём суть?

30 Апр, 16:00 #744 #647602

>>647596
Чет не складывается. У меня друг где то 187см рост, весит 75кг примерно. Не дрыщ-задрот, периодически занимается спортом. При этом на животе есть видимые жировые отложения. Не большие но есть. Так что ему можно бы скинуть еще пяток кило точно. Т.е. будет весить 70кг. А по твоей формуле сухой вес у него 87кг.

Ответы: >>647605, >>647607

30 Апр, 16:01 #745 #647603

>>647600
Пусть приходят. Я давно еще просил чтобы в шапке поменяли инфу по белку и расчету калоража. Чтобы указали инфу про сухой вес, а не про нынешний.

Про 2г белка мне рассказал мой тренер. Он сказал так - пока худеешь белка надо есть побольше. Попробуй начать с 2г белка на 1кг веса. Если будет тошно - снижай до 1.5г.
Так и было. От 2г белка на 1кг веса у меня появился привкус во рту. Я снизил до 1.5 примерно. Стало все норм. Опять же по совету тренера - ниже лучше не снижать, т.к худеешь. Нагрузок у меня пока очень мало, мне надо еще 10кг сбросить и я уже полноценно пойду в зал. Опять же все со слов тренера.

30 Апр, 16:02 #746 #647605

>>647602
Еще раз прочти внимательно - сухой вес это не кости и жировые складки, а МЫШЦЫ. Т.е идеальное (ну или приближенное к этому) тело с процентом жира 12-13.

30 Апр, 16:02 #747 #647606

>>647595
Ну главное что тебе помогает. Если сбрасываешь по 1кг в неделю, при этом занимаясь физ. упражнениями, то это збс. Значит жир уходит. Я короче понял только что надо взвешиваться раз в неделю и корректировать калорийность рациона, соблюдая здоровые пропорции.

Ответы: >>647609

30 Апр, 16:04 #748 #647607

>>647602
Он же тебе сказал, что нихуя не знает, просто верит тому, что ему втюхал какой-то тренер. А так ясно дело, что люди высокого роста должны весить меньше чем "рост-100", только не пытайся доказать это жиробасам, для которых и эта отметка как мечта.

Ответы: >>647609

30 Апр, 16:05 #749 #647608

>>647598
>стараюсь избегать консервов (опять же по совету врача)
Поясни.

Ответы: >>647610

30 Апр, 16:07 #750 #647609

>>647606
Сейчас сбрасываю около 1,3-1,5 в неделю. При этом практически никакой физической активности. Тренер сказал будем корректировать чтобы по 1кг уходило.

>>647607
>просто верит тому, что ему втюхал какой-то тренер.
Как я и говорил - тут в жиротреде все лучше других знают как должно быть.
>А так ясно дело, что люди высокого роста должны весить меньше чем "рост-100"
А вот и доказательства!

Ответы: >>647611, >>647612

30 Апр, 16:10 #751 #647610

>>647608
Врач, гастроэнтеролог, сказал, что любые консервы это как минимум дохуя соли и сомнительное качество сырья и как никак консервирование, из-за которого полезным качествам продукта наступает пизда. Я покупал только тунец, никакие другие консервы никогда не ел, даже когда жрал все подряд.

30 Апр, 16:10 #752 #647611

>>647609
Жиран, ты что, обиделся? Худей как хочешь и сколько хочешь, мне похуй.

Ответы: >>647613, >>647625

30 Апр, 16:12 #753 #647612

>>647609
Ну судя по тому что я читал, да, должно уходить по килограмму, но при этом нужно заниматься силовыми, или хотя бы офп(подтягивания, отжимания, приседания, пресс). Иначе все равно будут уходить и жир и мышцы, т.к. мышцы ты не используешь и организму кажется что они нахуй не нужны, а только тратят драгоценные калории. А по килограмму должно уходить, потому, что у нетренированного человека метаболизм не позволит больше жира переплавить. А весь дефицит не покрытый расщеплением жира и пищи будет покрыт расщеплением твоей мускулатуры.

Ответы: >>647637

30 Апр, 16:16 #754 #647613

>>647611
какой ты кавайный

30 Апр, 16:19 #755 #647618

В карнишонах всего 57ккал на 100грамм
Теперь буду его с утра хавать

30 Апр, 16:37 #756 #647625

>>647611
Было бы похуй - не умничал здесь.

Ответы: >>647636

30 Апр, 16:52 #757 #647631

Жирач, оцени программу похудания:

Тренировки:
Понедельник:Утро - работа с мешком 20 мин, Вечер -Велотренажер 1 час

Вторник: бег 9-10 км, вечер - круговая тренировка с гирей 20-30 мин (без отдыха)

Среда: утро - силовая в зале (грудь), вечер - работа с мешком 20 мин

Четверг: утро - бег 9-10км, вечер - круговая с гирей 20-30 мин (без отдыха)

Пятница: утро - силовая в зале (плечи), вечер -бег 3-4 км

Суббота: утро - кроссфит-тренировка в зале (пока не
выдохнусь, потом сразу на эллипсоид, в сумме 1 час), вечер - работа с мешком 20 мин

Воскресенье: утро - силовая в зале (спина), вечер - бег 3-4 км

По диете: чуть больше 2г углей на кг веса, столько же белка, чуть больше 0.5г жиров. В сумме около 1600ккал в сутки. По понедельникам, если за неделю устал, иногда углеводная загрузка (ем норму калорий не убирая тренировки).

Сам ущербный жиродрищ 176/66, бывший жиробас 176/107. Осталось убрать килограмма 4-5 до приличного узника освенцима, чем вполне буду доволен.

11 Кб, 669x123

30 Апр, 16:52 #758 #647632

Эх, доберу-ка я до 1000 сегодня вермутом с лайт колой.

Ответы: >>647638, >>647639

30 Апр, 16:56 #759 #647635

>>647426
да.

44 Кб, 604x604

30 Апр, 16:57 #760 #647636

>>647625
)))

30 Апр, 16:58 #761 #647637

>>647612
Может расскажешь мне, почему при том, что слил на дефиците порядочно кг, бицуха, например, подросла на 0.5см при том, что жир уходил и с рук?

Ответы: >>647648

30 Апр, 17:01 #762 #647638

>>647632
не до, а косарь поверх

Ответы: >>647641

30 Апр, 17:02 #763 #647639

>>647632
Зачитмилить решил?

30 Апр, 17:06 #764 #647641

>>647638
Не, там 140-180ккал на 100. Я ж миксую.

Ответы: >>647643

30 Апр, 17:09 #765 #647643

>>647641
уебывает кукурузный сироп с алкоголем, молится на 180ккал и хуйсует он, лол

Ответы: >>647653

30 Апр, 17:14 #766 #647648

>>647637
Видимо потому что бицуху качал, возможно какие то другие мышцы поменьше стали.

Ответы: >>647650, >>647659

30 Апр, 17:15 #767 #647650

>>647648
ага, хуец усох на 10см

30 Апр, 17:19 #768 #647652

Я вернулся! Олдфагам горячий привет, лол. Ушел из жиротреда искать проверенный метод похудения в августе 2014 года. Все шло нормально, я даже разработал собственную методику, но пришлось прерваться в октябре в связи с наступлением холодов. Было непросто выживать в эту зиму, постоянно хотелось есть, чтобы согреться. Я уже писал, что еда - это шлюха и нужно перестать ее хотеть, но ошибался. Тут были парни, которые любили поститься на голодании, ели раз в день и чаще, в общем, тоже это пробовал, но мне проще есть через день, чтобы можно было себе все позволить на 4 тыщи и жить отлично. Завтра, с мая, начну, это не откладывание в дальний ящик, так проще дни считать.

30 Апр, 17:23 #769 #647653

>>647643
Вот этого поддвачну.

Не устаю проигрывать с мамкиных похудальщиков, которые бухают алкашечку и типа худеют!

Ответы: >>647661

30 Апр, 17:32 #770 #647658

Простите за возможно глупый вопрос, но как вы относитесь к бородинскому хлебу, я часто слышал что черный хлеб не вреден.

Ответы: >>647663

30 Апр, 17:35 #771 #647659

>>647648
Я тупо даю нагрузку на мышцы, дабы они оставались все время в тонусе.

30 Апр, 17:36 #772 #647661

>>647653
> которые бухают алкашечку и типа худеют
Лiл, месяц не пил алкашки и типа худел.

30 Апр, 17:40 #773 #647663

>>647658
Коротко - хлеб вреден.

Ответы: >>647682

30 Апр, 18:11 #774 #647682

>>647663
Почему?

Ответы: >>647683, >>647695

30 Апр, 18:17 #775 #647683

>>647682
Зачем тебе углеводы?

Ответы: >>647716

30 Апр, 18:32 #776 #647687

Вы до июня няшами уже не станите.

30 Апр, 18:33 #777 #647688

Так, жираны.
Сидел тут на 1000 ккал, наслушался вас и решил увеличить.
Рост/вес 183\100. Эта хунта http://www.calorizator.ru/analyzer/body выдаёт, что для поддержания веса необходимо 2300 ккал. На 1000 ккал было немного тяжело, но терпимо. Если следовать вашим указаниями про "вычти 200-500 ккал от базового", то для похудения достаточно 1800 ккал. Но дело в том, что на эти калории я могу про УЖИРАТЬСЯ. 100 грамм овсянки с утра(310 кк), 100 грамм гречи(340) в обед с рыбой(70-100) и 300 гр. куриного филе(340-350 кк) на вечер с сыром(100 кк) и яйцами(80-160). Ещё и останется!
Просто, блять, мне кажется, что это дохуя и несколько недель я потрачу в пустую. Вы уверены, что я всю правильно делаю? На 1600 ккал диета становится элементарной, вообще превозмогать не надо. Как-то даже не верится. Рост 183, вес 100, возраст 20.

Ответы: >>647690, >>647691, >>647696, >>647699

30 Апр, 18:37 #778 #647690

>>647688
Может до вас когда-нибудь дойдет, что диета это не голодовка с целью истощения, а прививание организму культуру правильного питания.

Ответы: >>647696

30 Апр, 18:37 #779 #647691

>>647688
Я попал в ту же хуйню. Для меня теперь 1200 калорий это уже неподъемный объем еды, я не могу столько сожрать.

30 Апр, 18:45 #780 #647695

>>647682
Коротко - потому.

Ответы: >>647716

30 Апр, 18:46 #781 #647696

>>647688
100г овсянки это почти 400ккал. Не знаю как ты там считаешь.
Или ты из тех, кто считает вес готового продукта?

>>647690
Вот этого поддвачну!

Ответы: >>647700

30 Апр, 18:48 #782 #647697

Жиротред перед праздниками пустеет, чтобы после праздников мы увидели здесь десятки постов о том как жирунята худели, но праздники и папка наготовил столько свиного шашлыка, а мамка нарезала таз салата с мазиком, да еще и хлебушка навернул и пивком полирнул.

В общем ждем вас снова после праздников, жиранчики!
Ждем ваши охуительные оправдашки почему вы сорвались и теперь ненавидите себя.

Ответы: >>647704

30 Апр, 18:50 #783 #647699

>>647688
Ты забыл, мой юный жиран, не осиливший фак, что питаться так тебе придется не день и не два. И даже не месяц.
Много вас таких было тут, кто на 1600ккал "нажирался", а потом выл и горькие слезы лил, что сорвался и накидался пельменями и чизбургерами.

Ждем и тебя снова!

Ответы: >>647701, >>647823

30 Апр, 18:51 #784 #647700

>>647696
на упаковке написано 310 ккал на 100 грамм. Овсяные хлопья "Ясно солнышко". Готовлю на воде.

30 Апр, 18:53 #785 #647701

>>647699
Я на 910 ккал не срывался, а ты про 1600 что-то кудахтаешь. Это элементарно блять. Вообще не понимаю тогда, в чём проблема здешних жиранов, если худеть так просто.

Ответы: >>647708

# OP 30 Апр, 19:01 #786 #647704

>>647697
Нихуя себе пустеет, за три дня тред топят, хотя обычно недели хватает до бамп-лимита.

30 Апр, 19:13 #787 #647708

>>647701
>Я на 910 ккал не срывался
Что ты тогда тут делаешь?

30 Апр, 19:31 #788 #647716

>>647683
А что плохого в углеводах?

>>647695
А если чуть подлиннее?

Ответы: >>647731

30 Апр, 19:46 #789 #647720

Посоны, посоны мне кардиолог разрешила кардио!
Поясните за беговые дорожки, как начинать?
Сначала наверное с ходьбы? А-то боюсь сдохну если сразу бег.
Как вообще пользоваться дорожками? А-то приду в зал и что-нибудь не так там сделаю, какие-то инструкции есть?
Наверное нужно мониторить пульс, какой он должен быть? Это умеет делать дорожка, или покупать девайс для измерения?
Есть здесь упарывающие дорожку?

Ответы: >>647723

30 Апр, 19:49 #790 #647723

>>647720
>Поясните за беговые дорожки, как начинать?
Никак, это очень дорогая вешалка.
>Сначала наверное с ходьбы? А-то боюсь сдохну если сразу бег.
Можно и бег, интервальный. Хотя бы 30 секунд бежишь - минуту идёшь. И так полчаса. Постепенно увеличиваешь продолжительность бега.
А ходить с палками годно.
И купи пульсометр, раз ты такой сердечник. Нагрудный. Уточни у врача свой безопасный пульс.

Ответы: >>647726

30 Апр, 19:56 #791 #647726

>>647723
Пока не сердечник, с давлением хуйня.

30 Апр, 20:14 #792 #647731

>>647716
Если подлиннее - ПИЗДУЙ-КА ТЫ В ФАК ЧИТАТЬ!

30 Апр, 21:28 #793 #647781

Жираны, поясните ха тренажерный зал. Вот прихожу я такой жирный, чтобы час хуячить эллипсоид. Но там же наверно максимум парочка таких тренажера, и на целый час я его не смогу занять, так? Как быть тогда?
Я бы пошел с персональным тренером заниматься, но я же нищеброд. 3К на полгода за безлимитную тренажерку можно себе позволить, а вот с тренером эти деньги за 3 недели уйдут.

Ответы: >>647787, >>647788

30 Апр, 21:38 #794 #647787

>>647781
Зачем зал, зачем эллипсоид? Ходи по лестнице вверх/вниз или на улице. Судя по твоим отговоркам, ты и в зал то сходишь 2 раза, а потом перестанешь, за счёт таких (кто не ходит) залы и живут.

Ответы: >>647842

30 Апр, 21:38 #795 #647788

>>647781
Караулишь тренажер, яростно повизгивая на окружающих как в линеечке "ЗАНЕТО!"

30 Апр, 21:53 #796 #647796

>>647581
>Я использую другую программу. Скрины прилагаю.
Это для ведроида? Что-то гуглю и гуглится хуита.

Ответы: >>647824

30 Апр, 22:28 #797 #647823

>>647699
сижу на 700 уже 3 месяца 183/96, - похудел со 121 до 96 и худею дальше, чувствую себя охуенно, чит деи не устраиваю, не сорвался ни разу, да и не хочется, так что поссал тугой струёй на дефицитников

Ответы: >>647833

30 Апр, 22:28 #798 #647824

>>647796
там же в заголовке прям написано название этого сервиса

Ответы: >>647827

30 Апр, 22:32 #799 #647827

>>647824
По Diet&Dairy гуглилась хуйня. Уже нашёл.

30 Апр, 22:42 #800 #647833

>>647823
Походу они даже на 1800-2000 срываются, и не верят что можно НЕ срываться и на меньшем количестве калорий.

1300-1400; 117 --> 102 и продолжаю-кун

Ответы: >>647841

30 Апр, 23:04 #801 #647838

А я бухаю, мне очень охуенно.
700-800; сегодня набрал углеводов до 1600; 110 --> 98 за месяц и продолжаю-кун

30 Апр, 23:04 #802 #647839

ебучий dropbox, жирофак не открывается чет

34 Кб, 549x270

30 Апр, 23:11 #803 #647840

в калькуляторе в жирофаке вводить свой настоящий вес, или желаемый?

Ответы: >>647843

30 Апр, 23:12 #804 #647841

>>647833
Поддвачну. Меня только пугают все эти истории про конец метаболизму, запасание жира и т.д.
Ем на 1300-1700 в зависимости от нагрузки, у меня дикие могут быть: двойная нигра, 6-8 часов свободной кассы, учёба.
Есть хочу редко, знаю что и когда подкидывать в топку.
Может организм активно начал жир расходовать? Вес просто горит.

Ответы: >>647845

30 Апр, 23:12 #805 #647842

>>647787
Потому что логика подсказывает, что за единицу времени на тренажере с отягощением я больше жира сожгу, чем прогуливаясь по улице.

30 Апр, 23:13 #806 #647843

>>647840
Настоящий.

Ответы: >>647844

30 Апр, 23:14 #807 #647844

>>647843
спасибки няш

30 Апр, 23:14 #808 #647845

>>647841
Если вес просто горит, это большей частю мышцы же.

Ответы: >>647846

30 Апр, 23:16 #809 #647846

>>647845
У меня столько мышц нет, сколько килограммов ушло.
Под жирком пресс каменный, ноги очертились, руки стали больше.

Ответы: >>647848

30 Апр, 23:23 #810 #647848

>>647846
>У меня столько мышц нет
Значит еще и кости в ход пошли. Энжой ё хрупкость костей.

01 Май, 00:35 #811 #647865

Ночной перекат

>>647863
>>647863
>>647863
>>647863
>>647863
>>647863
>>647863
>>647863
>>647863

76 Кб, 636x566

sage 01 Май, 08:54 #812 #647928

>>645272
Пофиксил вашу картинку.

Ответы: >>647930

01 Май, 08:54 #813 #647930

>>647928
Обосрался дважды, лил.

01 Май, 21:15 #814 #648271

>>645314
по-моему смешная шутка.

02 Май, 13:08 #815 #648533

>>646633
возбудилась.

02 Май, 13:28 #816 #648549

>>647378
>>647382
>>647397
Спасибо всем большое!

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 мая 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion