М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 июня 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

27 Кб, 500x400

ЖИРОТРЕД 06 Май, 12:30 #650778 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь. Голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами. Напоминаю, что у кетомразей есть свой петушиный угол.

Превозмогателям с диетами в 1200 ккал, солефобам, консервофобам и прочим поехавшим просьба пройти нахуй.

Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>647863

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>650784, >>650796, >>651129, >>652062, >>653191

06 Май, 12:35 #2 #650781

1-2 полгода на кардио и дефиците в косарь
3-6 три месяца в качалке

Ответы: >>650784, >>650785, >>650798

06 Май, 12:39 #3 #650784

>>650778
>>650781

Сап, Физач! Жиробасина врывается в тред. Анон, подскажи за хронологию на оп пике? Правда полгода? А дефицит в косарь - это 1200 ккал при весе 100 кг и пробежками по часу в день? Или это 2000 при расходе в 3000 из-за кросфита? Не понимать..

06 Май, 12:40 #4 #650785

>>650781
>не менее двух лет
Пофиксил тебя, свинявочка.

Ответы: >>650787

35 Кб, 635x359

06 Май, 12:46 #5 #650787

>>650785
Правда два года??

Ответы: >>650790, >>650806, >>650823

06 Май, 12:52 #6 #650790

>>650787
Ты сам-то сколько свое пузо отъедал?

Ответы: >>650794, >>650799

06 Май, 12:56 #7 #650794

>>650790
Месяц

06 Май, 12:57 #8 #650796

>>650778
>Анус себе раздели. Жиротред - единый и неделимый.
Тогда возвращайте кетоблядей назад.

06 Май, 12:59 #9 #650798

>>650781
>1-2 полгода на кардио и дефиците в косарь
И диабет в подарок тогда уж. Знаем таких.

Ответы: >>650800, >>650895, >>651018

06 Май, 13:00 #10 #650799

>>650790
Дофига, но по 3-4 кг жира в месяц худеть же можно, в дефиците на косарь в день?

06 Май, 13:01 #11 #650800

>>650798
Диабет из-за кардио или дефицита в косарь?

Ответы: >>650803

06 Май, 13:11 #12 #650803

>>650800
И то, и то. Два разных вида диабета.

Ответы: >>650807

35 Кб, 600x450

06 Май, 13:17 #13 #650806

>>650787
Ну а ты как думал.
Это белые люди могут себе позволить за год добиться оппика.
Тебе же, с твоими русняво-монгольскими генами не достичь этого и за всю жизнь.
Сори, но такова действительность.

06 Май, 13:21 #14 #650807

>>650803
Пиздец, и чо, теперь жирным лечь и умереть?

Ответы: >>650810, >>650811

06 Май, 13:27 #15 #650810

>>650807
нет, просто перестать хвататься за радикальные методы в надежде на быстрый результат.
между крайностями есть середина же.

06 Май, 13:27 #16 #650811

>>650807
Можно и не ложиться.

06 Май, 13:29 #17 #650812

>>649738 -вкатывается.
Поразмыслив пару дней, погуглив разные диеты, пришел к выводу, что эти ваши диеты более затратны, нежели жрать, что придется. А также считать калории, граммы - это уже пиздец задротство.
Посему, анон, оцени мой план:
Имею регулярно пополняемый запас гречки и ряженки, чай заменяю на зеленый, сахар на сахарозаменитель, добавляю сухофрукты и фрукты, исключаю всякие кепчуки, маянезики и всякие сладости, иногда добавляю немного вареного мяска, завтракаю овсяной кашей. Калории считать не собираюсь, просто буду жрать понемногу, думаю не прогадаю. Цель все та же - устранить начинающееся жлобское пузо.
Ну как план? Без физнагрузок не обойтись, полагаю?

Ответы: >>650814, >>650817, >>650819, >>651388

06 Май, 13:31 #18 #650814

>>650812
Худея диетой без физо, сохраняешь пропорции.

Ответы: >>650818

06 Май, 13:33 #19 #650817

>>650812
Джвачую я уже так делаю месяц, результат пока устраивает 105-98, правда иногда срываюсь покупаю кечупчики, хлебушек, а так варю себе рис, гречу, грудки, жарю яица, покупаю сайру, морскую капусту, иногда овощи. Из физ. нагрузок прогулки по 7-10 км каждый день, пешком на работу и с работы. Отжимания, подтягивания, хочу добавить еще пресс. Живу один, расстался со своей ЕОТ, но это уже другая история.

Ответы: >>650824

06 Май, 13:33 #20 #650818

>>650814
Что конкретно из физо в моем случае?
Бегать негде, плавать тоже - сыч же. Дома есть турник, например, но думаю этого будет мало.

Ответы: >>650821, >>650830, >>650837, >>650840

06 Май, 13:34 #21 #650819

>>650812
>эти ваши диеты более затратны, нежели жрать, что придется
>жлобское пузо
Жлобу жлобское пузо.

06 Май, 13:36 #22 #650821

>>650818
Бегать негде, охуеть.

06 Май, 13:38 #23 #650823

>>650787
Судя по прогрессу явно сильно больше года стажа, если без фарм-поддержки. И с правильным питанием и выкладыванием на тренировках. С фармой, естественно, быстрее будет.

06 Май, 13:41 #24 #650824

>>650817
>рис
Приправы к нему запрещены? Я просто не представляю как можно жрать ту же гречу, она же сухая вся, разве что запивая каждую ложку.

Ответы: >>650828, >>650829

06 Май, 13:48 #25 #650828

>>650824
я делаю себе с лучком и маслом.

06 Май, 13:49 #26 #650829

>>650824
>Это отрыжка, истинная отрыжка мозга, покинутого душой, — отрыжка тех идей, что были реальными в атлантические времена

Вари её дольше, она тогда мягкая и залетает на ура. А обычная проварка - в меня тож не лезет.

Ответы: >>650855

06 Май, 13:58 #27 #650830

>>650818
На турнике можно, при желании, просто уничтожать бицепс, пресс, широчайшие, круглые, трицепс и даже грудные. Попробуй хотя бы час поупражняться без перерывов.

Ответы: >>650838

06 Май, 14:14 #28 #650837

>>650818
>бегать негде, плавать тоже
Оставайся жирным, мразь.

06 Май, 14:15 #29 #650838

>>650830
Дельты, трапеции, ромбоиды, разгибатели позвоночника (или будем сутулым ходить), НОГИ там ещё?

Ответы: >>650853

06 Май, 14:19 #30 #650840

>>650818
Прыгалки.

06 Май, 14:33 #31 #650853

>>650838
Не понял твой пост. Человек говорит, что он не может делать физо при наличии дома турника. Я пишу, что с турником можно нормально загрузить кучу мышц.

К чему твой комментарий? Что есть мышцы, которые с турником загружать неэффективно? И? Никто тащемта не говорит, что турник всесилен. Речь о том, что он далеко не 0, как думает жирный лентяй из постов выше.

Ответы: >>650856

06 Май, 14:34 #32 #650855

>>650829
ШТО.

Ответы: >>650857

06 Май, 14:35 #33 #650856

>>650853
Несбалансированная нагрузка (турник онли) ведёт к проблемам из-за дисбаланса в развитии мыщц.

Ответы: >>650858, >>650864

06 Май, 14:37 #34 #650857

>>650855
>650855
>>650855
Всё норм, тредом чутка ошибся.

06 Май, 14:38 #35 #650858

>>650856
ДА хуй на него пусть остается жираном, развели тут.

06 Май, 14:57 #36 #650864

>>650856
Это ты правильно заметил, браток, главное не перекачаться турничком-то!

19 Кб, 656x512

06 Май, 15:22 #37 #650874

Смог сегодня подтянуться впервые в жизни. 111-89

Ответы: >>650919

06 Май, 15:37 #38 #650895

>>650798
> И диабет
Где об этом можно почитать?

Ответы: >>650913

06 Май, 16:12 #39 #650913

>>650895
На сосаке конечно, тут всё знают.

06 Май, 16:22 #40 #650919

>>650874
А я подтянулся неделю назад обратным узким хватом. Вчера два раза. Думаешь, ещё десятку сброшу и тоже в обычные подтягивания смогу?

мимо 117 --> 100

Ответы: >>650923

38 Кб, 1000x428

06 Май, 16:25 #41 #650922

господа, поделитесь пожалуйста своим меню и распорядком дня.

Ответы: >>651021

06 Май, 16:25 #42 #650923

>>650919
сможешь, друг. Через десятку ты уже станешь похож на человека и внешне и функционально. По себе это ощутил.

Ответы: >>650926

06 Май, 16:28 #43 #650926

>>650923
Спасибо за мотивацию, сэр, думаю к июлю управлюсь.

06 Май, 16:30 #44 #650927

Жираны, а если у меня по мере похудения пресс проглядываться начинает как 2 такие длинные вертикальные полоски выпирающие твёрденькие, то всё хуёво или норм? Ну как у фитотяночек. А мне нужны кубики. Мне худеть сильнее дальше, ебошить пресс больше или ругать генетику? Или первые 2 пункта только?
Подозреваю, что всё норм, просто я мнительный.

Ответы: >>650928

06 Май, 16:31 #45 #650928

>>650927
скорее всего норм, но дай пруф на всякий.

Ответы: >>650935

107 Кб, 640x480

06 Май, 16:38 #46 #650929

Антоши рейт ми мой рацион, всего потрачено 1600, планирую за 7-10 осилить.

Ответы: >>650935, >>650945, >>650958, >>650973, >>651010, >>651022, >>651843

06 Май, 16:42 #47 #650935

>>650928
Да я б сделал, вот только в середине 2015-го года мне не на что фоткаться, пока зеркалка в ремонте, лал.
Но ты понял, что я имею в виду.
Всё же подозреваю, что реально всё норм, просто мне ещё худеть и худеть (килограммов 10 осталось).

>>650929
Годно. Рядом с кетчупом Heinz чо за хуйня, спаржа?

Ответы: >>650937, >>651069

06 Май, 16:46 #48 #650937

>>650935
да спаржа, редко так закупаюсь обычно когда дают ЗП. 1 раз в месяц.

06 Май, 16:53 #49 #650945

>>650929
7-10 осилить - это за 7-10 дней? Жесть, тут еды на три дня максимум.

И очень мало овощей и зелени. Мало молочки.

Ответы: >>650949

06 Май, 16:56 #50 #650949

>>650945
Овощи нынче дорогие пздц, ебучие перцы 250 рублей - я охуел, от молочки незнаю почему но я толстею от молока особенно, да и тащить это все на себе не весело, я пешеход.

Ответы: >>650957

06 Май, 17:08 #51 #650957

>>650949
Рыбы/морепродуктов нету (взял бы курицы и кальмара, вместо двух пачек курицы).

06 Май, 17:11 #52 #650958

>>650929
Паштет? А в чем смысл, почему не тунец? Ты бы еще шпротов взял пару банок, кек.

Ответы: >>650980

06 Май, 17:37 #53 #650973

>>650929
Братишка, маловато белков, если на неделю. Я бы разбавил либо рыбой какой-нибудь, либо тупо яиц докупил бы. И на счет овощей, не знаю как твои, но все помидоры что я покупаю превращаются в говно через дня 3-4, так что на неделю их может не хватить по причинам, о которых ты и не догадывался.

06 Май, 17:47 #54 #650980

>>650958
Хотел взять сайры, но уже мозоли на ногах, торопился.

06 Май, 18:10 #55 #650991

Аноны гомонигра=физо?

Ответы: >>651068, >>651074

06 Май, 18:44 #56 #651010

>>650929
Кетчуп и паштет нахуй.

06 Май, 18:48 #57 #651013

СПАСИБО ОПЧИКУ ЗА НОРМАЛЬНУЮ ШАПКУ!
Наконец обоссали хоть в шапке анорексичек, солеблядей и прочих даунов.

06 Май, 18:53 #58 #651015

Притусовался со знакомым кочком. Все собираюсь с ним начать ходить в зал, спрашиваю не обоссут ли там меня и прочее. Разговорились про рацион хуемое. Про количество белков жирков и углеводиков. Я сейчас ем 1.5г белка примерно на кг сухой массы. В общем белков, а кочок мне сказал что учитывать надо только животный белок. Т.е белок из гречки и других всяких бобов учитывают только пердящие трелями веганодауны.
И вот хуй знает как теперь быть. Хотя он конечно кочается, а я всего лишь худею.

А еще в последнее время люто тянет на томатный сок. Именно на сок, а не томаты. Знакомый бывший жиробас сказал калия не хватает.
А еще стал пить кофе. Американо. Без сахара и прочего кала разумеется. В старбаксе большую чашку беру и пью.

Ответы: >>651040

321 Кб, 3162x1582

06 Май, 18:54 #59 #651017

будущие физаны, посоветуйте пожалуйста, что можно добавить в мой рацион, за счет снижения пайка гречки? сейчас в нем: куриное филе/грудка, гречка, томатный сок, овощи, цитрусовые, творог.

Ответы: >>651024

111 Кб, 604x413

06 Май, 18:55 #60 #651018

>>650798
>диабет от физических упражнений

06 Май, 18:58 #61 #651021

>>650922

Коротко - 5 приемов пищи. С утра всегда каша на воде. Потом гречка с курицей или яичными белками. Немного огурцов или других овощей. Гречка с оливковым маслом. Угли ем по нисходящей, белки в течение дня примерно в одинаковых пропорциях. После 6 не ем угли вообще.
Через 10кг иду в зал заниматься. Тренер готовит меня постепенно.

Сладкое не ем вообще (не люблю), фастфуд и прочее исключил как стал худеть. По субботам устраиваю небольшой читдей - добавляю в рацион немного хлеба.

Гарниры - 90% это гречка. Иногда перловка или полба.
Мясо - 80% это куриные грудки на гриле. Иногда беру говядину и индейку.

Ответы: >>651061

06 Май, 18:59 #62 #651022

>>650929
>розетку замазал

06 Май, 18:59 #63 #651024

>>651017
Перловку, пшено, овсянку, полбу, булугур, кускус, бурый рис

62 Кб, 600x450

06 Май, 19:16 #64 #651031

Съел две таких няшки только что. Нихуя не могу себя держать в руках и добить последний килограммам до 70, жру всякое говно стабильно через день. Такая вот хуйня, малята.

Ответы: >>651033, >>651037

59 Кб, 600x600

06 Май, 19:19 #65 #651033

>>651031
пиши адрес, вышлю тебе свою лишнюю пятерку.

Ответы: >>651034

06 Май, 19:21 #66 #651034

>>651033
Не мне збс с моим 1 кг

06 Май, 19:25 #67 #651037

>>651031
Я бывало таких рулетов длинных по паре сразу захуяривал!

Ответы: >>651045

06 Май, 19:33 #68 #651040

>>651015
>кофе
>Американо
Мдауш.

25 Кб, 600x381

06 Май, 19:44 #69 #651045

>>651037
ну ты сравнил, это вероятно домашняя выпечка, которую вполне можно оформить пару раз в неделю, а от дешевых рулетов гуфы умирают.

Ответы: >>651051

26 Кб, 604x604

06 Май, 19:58 #70 #651049

АНОНЫ ЧТО БЛЯТЬ ЗА ХУЙНЯ

ПОЧЕМУ ВЕЗДЕ РАЗНАЯ ИНФА

Зашел блять в фак, а там бег трусцой, чтобы скинуть жир - заебись.

Зашел на другой сайт, а там интервальный бег, чтобы скинуть жир - заебись, а трусцой - хуета, так как при медленном беге не успевает тратиться гликоген и кароч за 30 минут трусцой тратишь только гликоген.

Зашел в фак, а там - жри сразу после треши, зашел на другой сайт, а там - жри через час после треши.

ГДЕ БЛЯТЬ ИСТИНА?

Ответы: >>651054, >>651056

06 Май, 20:17 #71 #651051

>>651045
Такой могу за минут 10 умять и незаметить, еда для нищих, 23 рубля хули. Так же как и все угли. Нынче нормально питаться очень недещево.

Ответы: >>651370, >>651683

06 Май, 20:22 #72 #651054

>>651049
Делай хоть что-нибудь, а не читай все подряд.

Фак этого треда - так себе фак на самом деле, рекомендую умеющим в английский почитать фак фитача на форчонге.

Ответы: >>651055

06 Май, 20:26 #73 #651055

>>651054
запили ссылку няш

Ответы: >>651057

06 Май, 20:29 #74 #651056

>>651049
Кардио тренировка должна продолжаться от 40 до 60 минут, тебя не должно ебать, что там за 30 минут происходит. Если не можешь бежать больше 30 мин - тем более, потом будешь упарываться этими вопросами. Мораль: просто иди и бегай, блять. Хочешь - интервалами, хочешь - трусцой, хочешь - жопой вперед. Пока старайся не сдохнуть просто, а там разберешься уже, что для тебя лучше.

Про жрачку - жрать СРАЗУ после бега не очень хорошая идея. Но и ждать два часа, как любят писать ебланы всякие, то же не ок. Я ем через час - белок и медленные угли. Подожди хотя бы минут сорок - помойся блять, сначала, а потом жрать садись.

Ответы: >>651062, >>651065, >>651075

06 Май, 20:30 #75 #651057

>>651055
http://liamrosen.com/fitness.html
Тайлер его когда-то переводил, но я проебал линк на перевод.

О Великий, если ты читаешь тред, запили ссылочку. Во имя курочки, бутерброда и пепси лайт. Аминь.

06 Май, 20:44 #76 #651061

>>651021
Как же ты заебал, котан. Я уже твой распорядок наизусть знаю. Ты все делаешь правильно, но форс этого говна через пост и читдей с хлебом - это пушка.

Ответы: >>651063, >>651143

06 Май, 20:45 #77 #651062

>>651056
У меня корытце прямо на выходе из зала, какой помойся :(

06 Май, 20:45 #78 #651063

>>651061
У меня читдей с пивом, и что теперь? На майдане скакать?

06 Май, 20:46 #79 #651064

Подскажите. Творог с апельсинами на ночь норм? Просто творог не люблю очень, а апельсин нормально перебивает вкус. Дефицит 2к.

Ответы: >>651070

493 Кб, 1000x725

06 Май, 20:46 #80 #651065

>>651056
лучше начинать ему не с бега, а быстрой ходьбы.
мне больше /bi и бассейн нравятся, ибо для бега у меня слишком разьебаны колени.

Ответы: >>651073, >>651301

06 Май, 20:50 #81 #651068

>>650991
Только если ты совсем-совсем совсем хикка. В остальных случаях желателен зал или, на крайний, хотя бы турник.

06 Май, 20:53 #82 #651069

>>650935
Если пресс уже обозначился двумя прямыми продольными вертикальными линиями, то можно начинать ебошить скручивания. Кубики образуются от, грубо говоря, поперечной перетяжки этих двух вертикальных хуембол.

06 Май, 20:53 #83 #651070

>>651064
В апельсине одни угли и сахар, на ночь его не нужно.
А если не любишь творог - попробуй мягкий (я упарываю домик в деревне или данон). Он сметанообразный и некислый. Сначала тоже жрал даже такой с чем-то, через пару недель привык и теперь упарываю один творог.

Ответы: >>651086, >>651117, >>651118

06 Май, 20:54 #84 #651073

>>651065
В бассейн жирану стыдно.

Ответы: >>651080, >>651301

06 Май, 20:54 #85 #651074

>>650991
Да. Нигра довольно интенсивен, но хорош исключительно для сушки и поддержания формы.

06 Май, 20:54 #86 #651075

>>651056
Ты еще тортик творожный посоветуй ему, блять.

06 Май, 21:01 #87 #651080

>>651073
поверь, там всем на тебя похуй. да и после 45 минут нонстоп плавания, последнее, что будет тебя интересовать, это мнение окружающих ><
вообще топовый вариант, это ходьба быстрым шагом. сам с этого начинал. включал аудиокнигу и полтора часа без остановок делал ниебический круг по своему мухосранску.

Ответы: >>651083, >>651084, >>651182

06 Май, 21:06 #88 #651083

>>651080
Ну не надо этих сказок, что всем все похуй и т.д. Русское быдло любит поржать и потыкать пальцем. И дети тычут, бывало, и девки ржут.

Ответы: >>651089, >>651091, >>651235

06 Май, 21:06 #89 #651084

>>651080
Ну не скажи. В бассейне часто куча школьников, которые тупо сидят на мелкоте, брызгаются и ржут.

06 Май, 21:09 #90 #651086

>>651070
Ясно понятно. С этими фруктами вообще беда. Утром и днём их есть не могу, бродить начинают и пузо пузырём надувается плюс газы, а на ночь вот сахар. Только и остаётся что съесть их в выходные утром и весь день на диване устраивать пальбу как при Вердене. Я уже всяким поехавшим родноверам начинаю верить, что тип есть надо только выращенное в той климатической зоне где живёшь.

06 Май, 21:14 #91 #651089

>>651083
я из Минска, к счастью в нашем бассейне такого быдла не встречал. к слову мелкоты там тоже нету, в начале глубина 2+ метра, в конце 3+. выступов, что бы встать на них - нету. то есть туда ходят плавать, а не водичкой в толстяков брызгаться.

06 Май, 21:15 #92 #651091

>>651083
Я так на почту несколько дней не решался идти. Когда предыдущую посылку получал, мелкая девчонка показывая на меня пальцем мамке крикнула ''мам, смотри какой толстый'' и все ещё обернулись. 178/115 был тогда.

Ответы: >>651092, >>651093, >>651373

06 Май, 21:16 #93 #651092

>>651091
А сейчас сколько? Как худел?

Ответы: >>651095

06 Май, 21:19 #94 #651093

>>651091
У меня когда прыщи (до роа) были, мне постоянно мелкое отребье тыкало восклицая "пап а что за красные точки у дяди на лице?"

06 Май, 21:20 #95 #651095

>>651092
Сейчас 108. Худею на дефиците от 1800 до 2100 в зависимости как день пройдёт. Плюс депрессии, срывы на киллограмовые палычи 5 дней в неделю. Кароч не очень я пример, но отступать некуда.

Ответы: >>651097, >>651103

06 Май, 21:24 #96 #651097

>>651095
Удачи тогда, бро.

Ответы: >>651114

06 Май, 21:30 #97 #651103

>>651095
за сколько ушел со 115 до 108?

Ответы: >>651114

06 Май, 21:32 #98 #651104

Привет Аноны. Пишит вам жирномразь, у меня есть вопрос. Приходя с работы я хочу жрать, так вот, можно ли часов в 9 вечера ЕБАШИТЬ ГРЕЧКУ СОЕВЫМ СОУСОМ %inb4 ТЫ ЧЕ, БЛЯДИНА, ЕБАНУТЫЙ?%

Ответы: >>651109, >>651110, >>651145

40 Кб, 267x400

06 Май, 21:37 #99 #651107

В тред приглашаются жиробасы-обладатели килевидной деформации грудной клетки , делимся опытом, как эта хуетень выглядит при похудении

Ответы: >>651111, >>651173

06 Май, 21:38 #100 #651109

>>651104
зависит от того во сколько ты ложишься спать. Если ты не выходишь за рамки своей дневной нормы каллорий, то можешь спокойно навернуть её за 2-3 часа до сна. собственно перед самым сном еще желательно сьесть грамм 100-150 творога.

06 Май, 21:39 #101 #651110

>>651104
Почему нет? Ешь на здоровье.
Сейчас тебе скажут, что углеводы на ночь нельзя, а соленое вообще страшный яд - не слушай.

Ответы: >>651112, >>651145

06 Май, 21:41 #102 #651111

>>651107
Хуево, разумеется. Поэтому дрочи грудные.

Бенчпресс, отжимания, подтягивания (не веришь - гугли), разводки, дипсы, обязательно упражнения на спину - разгибания, подтягивания, лат пулл даун.

Желательно гирю добавить, рывок хорошо работает с осанкой.

06 Май, 21:41 #103 #651112

>>651110
можно все. разница лишь в том, что углеводы лучше усваиваются в дневное время, а вечером и на ночь лучше делать упор на белок.

06 Май, 21:44 #104 #651114

>>651103
Не помню точно, но на таких весах легко уходило почти 2 кг в неделю. Вот после 103 замедление пошло конкретное. Надо уже было физо подключать, но я отожрался опять немношк.

>>651097
Спасибо. Тебе тож победы над лишним этим самым. Деваться то некуда.

06 Май, 21:46 #105 #651117

>>651070
>В апельсине одни угли и сахар, на ночь его не нужно.

Наверное разбухнет к утру после апельсина.

75 Кб, 409x596

06 Май, 21:47 #106 #651118

>>651070

06 Май, 21:51 #107 #651123

кстати по поводу апельсина, на ночь реально лучше не жрать цитрусовые. где то читал, что кококо там какая то йоба кислота, или что то такое, лень ссылку искать. суть в том, что лучше навернуть помидорку или другой овощ.

06 Май, 21:59 #108 #651129

>>650778
Антоша, поясни ньюфагу раз и навсегда - можно ли жечь жир и при этом растить мышцы? Или ты либо худеешь, либо ешь как вол и набираешь массу?

Ответы: >>651139, >>651140, >>651142, >>651304

06 Май, 22:11 #109 #651138

Посоны, что за шляпа?
В 10:30 утра упарываю 180 грамм 5% творога, но уже после 12 живот начинает урчать, пока не пожру. К концу рабочего дня та же фигня: еду в маршрутке и урчу таким знатным басом.
Это я так голоден или желудку пизда?

Ответы: >>651147, >>651148

06 Май, 22:11 #110 #651139

>>651129
в прошлом треде кидал ссылку на блог с этой темой. Коротко- нет, только убержирабасам и то первые 2-3 недели занятий

Ответы: >>651149, >>651158

06 Май, 22:12 #111 #651140

>>651129
А еще, говорят, можно жир в мышцы переплавлять.

Ответы: >>651149

06 Май, 22:13 #112 #651142

>>651129
Ну короче по-сути, чтобы жечь жир - нужен дефицит калорий, а чтобы у тебя росли мышцы, нужно как раз таки много калорий. Так что нет.

Ответы: >>651149, >>651158, >>651243, >>651245

06 Май, 22:15 #113 #651143

>>651061
Человек попросил - я привел пример своего меню.

06 Май, 22:18 #114 #651145

>>651104
>>651110
Поясняю еще раз почему нельзя угли на ночь - любой избыток углей сразу отложится в виде жира. Поэтому угли перед сном это сразу плюс к ляшкам и бокам.
Если ты ебанешь углей на ночь и отхуячишь часок кардио - тогда ешь. Но я сомневаюсь что здесь такие жираны есть.

06 Май, 22:19 #115 #651147

>>651138
А нахуя ты творог с утра ешь? Ешь углеводы и не будешь урчать.

Ответы: >>651167

06 Май, 22:20 #116 #651148

>>651138
180 грамм творога, это 200 калорий примерно, жри лучше в это время гречку и курочку в соотношении 250грамм гречки + 150 грамм курочки, а творог оставь на вечер.

Ответы: >>651167

06 Май, 22:21 #117 #651149

>>651139
>>651140
>>651142
Да дело в том, что я 198/93, и не знаю с чего начать - согнать кило 5-10 жирка, или начать заниматься и есть с профицитом калорий. Что посоветуете?

Ответы: >>651169

06 Май, 22:32 #118 #651155

Поясните за кепчук. 150 грамм на день не страшно или стоит отказаться? Очень люблю кепчук. Очень.

Ответы: >>651157, >>651160, >>651324, >>651328

06 Май, 22:37 #119 #651157

>>651155
Нормально. Только посмотри калорийность на упаковках в магазине, она в зависимости от производителя варьируется от 40 до 150. Лучше выбрать тот, что полегче.

Ответы: >>651164

06 Май, 22:38 #120 #651158

>>651139
>>651142
Но ведь расщепление жира и наращивание мышц это разные процессы.
И вы как-то слишком категорично говорите. Мышцы всяко будут расти, не сильно, но будут. И самое главное будут силовые расти.

Ответы: >>651161, >>651165

06 Май, 22:39 #121 #651160

>>651155
Они солёные очень могут быть. А соль - враг жирана.

Ответы: >>651162

06 Май, 22:40 #122 #651161

>>651158
может кто то скажет из своего опыта, но для себя решил максимально согнать жир на кардио- а потом упарывать силовые уже

Ответы: >>651168

06 Май, 22:41 #123 #651162

>>651160
Ты слишком жирный даже для жиротреда. Из монитора вытекаешь.

06 Май, 22:43 #124 #651164

>>651157
Уря. Я то думал сейчас крахмалы хуймалы всякие мне предъявите.

06 Май, 22:44 #125 #651165

>>651158
Что ты несешь? Ты еще скажи, что анаболизм и катаболизм - параллельные процессы, которые ежедневно протекают в организме параллельно друг другу.
В упоминаемой статье о том, что ты говоришь, и шла речь, просто анон немного не так выразился

06 Май, 22:48 #126 #651167

>>651147
>>651148
Да с утра ничего не лезет, да и все равно опаздываю. Раньше вместо творога были бананы, с тем же эффектом.
Ну даже после обеда с курой и гречей через пару часов урчит.

06 Май, 22:49 #127 #651168

>>651161
У меня дефицит и нигра. Начинал с 0 отжиманий на коленях, вялого пресса, слабых ног.
Сейчас могу 12 раз отжаться касаясь грудью пола, пресс - каменный пусть и под небольшим слоем жирка, но чувствуется на ура, прыгать стал в 2 раза выже. Могу теперь подтянуться 1 раз. Показатели с гирей выросли в 2 раза. Руки визуально стали больше, при том что жира оттуда ушла весьма много.
Вероятно всё из воздуха.

Ответы: >>651180

06 Май, 22:51 #128 #651169

>>651149
Ну если у тебя реально 10 кило явно лишнего жирка, то конечно сгоняй их. Ибо нет ничего отвратительнее жиролифтера. Да и на сушеном теле прогресс понаглядней наблюдать.

06 Май, 23:03 #129 #651173

>>651107
А правда, что с килевидной деформацией груди чаще выростают шпалами? (или причинно-следственная связь другая).
Знал двух чуваков с этим, один 195, другой 204 примерно, чувствовал себя карланом рядом с ними при своём среднем росте в 188.

43 Кб, 508x910

06 Май, 23:05 #130 #651176

Аноны, порейтайте рацион на завтра. Также реквестирую советов, чтобы это дело довести до 1800ккал и улучшить соотношение БЖУ (на пике 23/18/59)
кун 20 лвл, 176/104,5 скинул с 20 марта 116-104.5

Ответы: >>651248

06 Май, 23:13 #131 #651180

>>651168
>нигра это супер
>мои достижения
>12 отжиманий
>1 подтягивание

Но ведь это антиреклама.

Ответы: >>651183

06 Май, 23:20 #132 #651182

>>651080
>45 минут нонстоп
Лол, это очень много, если всё это время именно проплавать. Для первого раза ты заебёшься, на следующий день тебя будет тошнить от бассейна и самое вкусное, организм потребует ЕДЫ! Причём потребует пиздец как настойчиво и трудно будет держать себя в руках и не сорваться в жор.

06 Май, 23:23 #133 #651183

>>651180
Смоги лучше.

Ответы: >>651195

07 Май, 00:03 #134 #651195

>>651183
Да я уже могу лучше, вопрос не в этом.

Впрос в том, что неправильно советовать людям, которые чего-то хотят добиться в плане фигуры, программу, которая дает 12 отжиманий и 1 подтягивание как результат. Потому что это не результат вообще. Это за неделю достигается любым дрочем чисто за счет адаптации нервной системы к упражнению.

Ответы: >>651253

07 Май, 06:46 #135 #651235

>>651083
Не знаю в какой жопе ты живешь, но за тыкание пальцем взрослый человек сначала получает устное предупреждение, если не сработало то по ебалу, если конечно у тебя остались хотябы капли самоуважения. На детей похуй, на шлюх похуй.

07 Май, 07:32 #136 #651241

Что думаете за колу-лайт? Наёбка? Если выпью купленные прямо сейчас 0,6 л., то разжирею? Систематически её можно употреблять? Вред для организма не так важен, именно похудение интересует, хотя если за вред поясните, то тоже буду признателен.

Ответы: >>651246, >>651247, >>651262, >>651302, >>651312, >>651323, >>651325

07 Май, 07:49 #137 #651243

>>651142
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo

07 Май, 07:49 #138 #651245

>>651142
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo

07 Май, 07:59 #139 #651246

>>651241
Ну, каллорий там хрень, но учитывай сахар, инсулин и прочие радости жизни.

07 Май, 08:00 #140 #651247

>>651241
Ты ебанутый? Ты ебанутый.

07 Май, 08:03 #141 #651248

>>651176
почему нет божественной курочки и наивкуснейшей гречи?

Ответы: >>651265

07 Май, 08:28 #142 #651253

>>651195
Наверное странно, что от упражнений, направленных на сжигание жира, увеличение выносливости, силы ног и пресса ты бы накачал руки, не находишь? Первый месяц фокуса совсем не про руки, там 8 тренировок за 5 недель, где ты отжимаешься едва ли 20% времени.
Ну а -10 кг жира, лошадиную выносливость, увеличение скорости бега, вполне приличную фигуру даже сейчас, с почти законченным первым месяцем мы опустим, это так, не результат.

Ответы: >>651261

07 Май, 08:57 #143 #651258

похудел на 5 кг а холестерин поднялся на 1.5 пункта как так блять ? грешу на желтки. 98 кг кун.

07 Май, 09:19 #144 #651261

>>651253
Слышь, ты чем хвастал?

>Сейчас могу 12 раз отжаться касаясь грудью пола, пресс - каменный пусть и под небольшим слоем жирка, но чувствуется на ура, прыгать стал в 2 раза выже. Могу теперь подтянуться 1 раз. Показатели с гирей выросли в 2 раза. Руки визуально стали больше, при том что жира оттуда ушла весьма много.

Куда ты съезжать начинаешь, шавка? Ты свое говнецо нахваливал именно за некие СИЛОВЫЕ результаты. Вот за что хвастал, за то и огреб, мартышка пиздливая. Учись за слова отвечать.

Ответы: >>651273

07 Май, 09:21 #145 #651262

>>651241
упарываю частенько ее, но она противная пиздец. Юзать можно, калорий там нет, инсулин идет нахуй вместе с диабетиками

07 Май, 09:26 #146 #651265

>>651248
А чем перлавка и горбуша плоха inb4: пидораха в треде

Ответы: >>651266

07 Май, 09:28 #147 #651266

>>651265
Перловка
фикс

07 Май, 09:52 #148 #651273

>>651261
Таки это ты стал нигру критиковать. У нигры из "силовых" выходят ноги и пресс. Прыгать стал выше? Стал - ноги сильнее и мощнее. Пресса не было? Пресс появился, мышцы выросли, подъёмы ног, V на ура идут. Заслуга нигры, на дефиците рост мышц.
Гири и подтягиваний в нигре нету, но опять же, сила рук росла на дефиците.

192 Кб, 520x888

07 Май, 10:01 #149 #651278

Уже выкладывал рацион этот, но выложу еще раз- т.к. поднял калорийность. Ел так вчера- курица уже не лезла, но все равно жрал ее. И довольно дешево получается
>час кардио каждый божий день

Аноним 07 Май, 11:02 #150 #651301

>>651073
норм, хотя я там единственный жиробас, остальные либо еба-плавцы или тянки со старухами. Перестал стесняться своего мелкого пиструна.
>>651065
от велосипеда колени тоже иногда охуевают, особенно в гору пару км въебать

Ответы: >>651305

07 Май, 11:02 #151 #651302

>>651241
Слышал что газировочка способствует набору веса, систематически я бы не стал пить это пойло, только если совсем уж припечет.
Дюканутые даже мармелад умудряются делать из колы лайт.

Аноним 07 Май, 11:05 #152 #651304

>>651129
ты можешь их сделать рельефнее, но не больше, хотя хуй знает, я на дефиците, но ноги пиздецки раздулись и стали каменными

07 Май, 11:09 #153 #651305

>>651301
при нормальном каденсе и правильной высоте сидения, ничего не повредишь.

156 Кб, 328x400

07 Май, 11:16 #154 #651307

кстати антоны, что вы делаете, что бы не сорваться на такую вкусняшку?

Ответы: >>651309, >>651315, >>651318, >>651328, >>651352, >>651369

07 Май, 11:19 #155 #651309

>>651307
думаю о гастрите
(пиздец, как такое говно можно жрать?)

Ответы: >>651310

07 Май, 11:21 #156 #651310

>>651309
вкусно жи

07 Май, 11:27 #157 #651312

>>651241
Вреда не больше, чем от любой газированной воды, включая минералку.
Если не можешь без сладкого, это будет твоим спасением от срыва. Еще можно попробовать всякие лимонады с заменителем сахара - такие делает Пепси (называются Фиеста) и Пятерочка\Перекресток (называются Красная цена, но там качество говно).

Ответы: >>651316, >>651325

07 Май, 11:29 #158 #651315

>>651307
Думаю о мерзком послевкусии после этого говна. И о микротравмах полости рта и глотки от острых краев чипсов.

9 Кб, 300x300

07 Май, 11:34 #159 #651316

>>651312
Ещё у Кока-Колы есть бренд Фруктайм, тоже делают годную нулёвку, можно пить без ограничений

Ответы: >>651320, >>651321

07 Май, 11:46 #160 #651318

>>651307
Меня от них тошнит. Ну, тошнило, до перехода на здоровое питание. Слишком много глутамата. Не тошнило только от советских "с девочкой", где только картошка и соль. Если сейчас хочется солёного, то ем брынзу и фисташки.

07 Май, 11:48 #161 #651320

>>651316
Я его уже лет 15 не видел в магазинах.
Фиесту тоже редко вижу, обычно покупаю в Утконосе сразу несколько бутылок.

Ответы: >>651353

07 Май, 11:49 #162 #651321

>>651316
со вкусом лимонада от спрайта не отличить

07 Май, 11:50 #163 #651323

>>651241
Ну, хуй знает, как это связано, но после употребления литра вермута и 2.5 литров лайтухи повысился сахар немного, хотя, я не уверен, что мерил натощак.

Ответы: >>651326

07 Май, 11:51 #164 #651324

>>651155
Кетчуп - божественное изобретение. С ним можно съесть то, что без него просто выплюнешь, каким бы полезным оно ни было.

07 Май, 11:51 #165 #651325

>>651241
Платина.

>>651312
Поехавший что ли, газировку с минералкой сравнивать?

Ответы: >>651327

07 Май, 11:51 #166 #651326

>>651323
ВЫПИЛ ЛИТР ВОДКИ И ПЕЧЕНЬЕ @ УТРОМ БЫЛО ПЛОХО, ВИДИМО ОТРАВИЛСЯ ПЕЧЕНЬЕМ

Ответы: >>651329

07 Май, 11:53 #167 #651327

>>651325
Ну я имел ввиду всякие там Бонаквы и прочее.

07 Май, 11:53 #168 #651328

>>651155
Делай сам, например, чтобы не задаваться подобными вопросами. Томатная паста, уксус, много чеснока и специй.

>>651307
>что вы делаете, что бы не сорваться на такую вкусняшку?
Ничего не делаю, не тянет.

07 Май, 11:54 #169 #651329

>>651326
Но мне было хорошо. Просто сомневаюсь в чистоте эксперимента, ибо за временем не следил.

07 Май, 12:30 #170 #651352

>>651307
Никогда не любил чипсы, никакую такую хуйню и не ел.

07 Май, 12:30 #171 #651353

>>651320
В ДС в каждом магазине есть, по крайней мере Дюшес и Буратино

07 Май, 13:11 #172 #651369

>>651307
просто жрать нормально
когда не голодный на эту парашу не тянет

07 Май, 13:15 #173 #651370

>>651051
Двчаую за нищееду. Такие рулеты в ашане стоят дешевле опилок. Раньше залетали в меня тлько в путь.

07 Май, 13:19 #174 #651373

>>651091
Ай не пизди а! Ты либо выглядишь как чухан либо конченный омеган. Я когда был 135кг никто НИ РАЗУ в жизни даже не посмотрел на меня как-нибудь плохо, не то что уж сказал бы что.

07 Май, 13:22 #175 #651374

Жиротрендик-жиротрендушка.

Опять платиновые обсуждения сосасолы ЛАИТ и чипсончиков, а так же углеводов на ночь и СУХОЙ МАССЫ.

Сука хоть бы поменялось что, а!

адекваты где?

Ответы: >>651376

07 Май, 13:26 #176 #651376

>>651374
Нужно в шапку запилить вопросы и ответы.

07 Май, 13:26 #177 #651377

Аноны, предлагаю поиграть типа в игру. Пусть каждый напишет к этому посту комментарий, почему плохо быть жиробасом! Типа "я жирный, а жир это складки и я не могу носить нормальную одежду" или "потому что я жирный и потный всегда даже зимой".
Короче поехали!

Я начну: потому что зимой и летом между ляшек потеет и трет и очко почти всегда мокрое и постоянно думаю вдруг я ебанул с прицепом и это видно на штанах!

Ответы: >>651379, >>651384, >>651385, >>651390, >>651394, >>651405, >>651455, >>651494, >>651693

07 Май, 13:34 #178 #651379

>>651377
сука я как больше 96 набрал стал сильно потеть, Я не влезаю в прошлогодние рубахи. нестраиваюсь худеть начать скоро

07 Май, 13:37 #179 #651381

Ананасы я смог бросить курить, прокурив 15 лет по пачке в день,значит сила воли есть да? Почему я не могу ограничить себя в еде? почему я немоу начать себя гонять и меньше жрать? за зиму с 94 до 114 :(

07 Май, 13:40 #180 #651384

>>651377
У меня наследственный дивертикулёз, предрасположенность к диабету и высокому давлению. У меня была сахарная зависимость.
Внешний вид? Одежда? Тянки? Увольте, я теперь понял, что хочу пожить дольше 50 лет.

Ответы: >>651392

07 Май, 13:40 #181 #651385

>>651377
Я всю жизнь жиробас и очень тяжело с тянами. А еще короткоствол.

07 Май, 13:43 #182 #651388

>>650812
сделал год назад практически как ты описал. за полгода с 88 схуднул до 70. Из дрищеватого жиробаса превратился в жироватого дрища. полгода держу вес 70. Понимаю что чтобы стать человеком без физнагрузок не обойтись.

07 Май, 13:46 #183 #651390

>>651377
жирухи кунам не нужны оче редко

07 Май, 13:47 #184 #651392

>>651384
Зачем я погуглил дивертикулез?

Ответы: >>651393, >>651395, >>651398

07 Май, 13:49 #185 #651393

>>651392
даун я из за тебя погуглил, как развидеть?

Ответы: >>651395

07 Май, 13:50 #186 #651394

>>651377
я не могу смотреть на свое жирное вонючие лицо, так же у меня все потеет между ног и жутко воняет, не могу носить годную одежду, и тянки от меня шарохаются когда я к ним подхожу знакомиться.

07 Май, 13:51 #187 #651395

>>651392
>>651393
Стому ещё погуглите. Каждый день на мамке вижу и говноприёмник меняю.
Хорошая мотивация, не правда ли?

Ответы: >>651397, >>651398, >>651499

07 Май, 13:52 #188 #651396

Кстати, про пот. Когда я похудел в прошлый раз, на инсанити, я стал потеть больше, чем в то время, как был жиробасом. Правда не в покое, но в движении.

Ответы: >>651400

07 Май, 13:53 #189 #651397

>>651395
Блять анон, неужели это от вредной еды? Какая свзяь?
стома это пиздец

Ответы: >>651403

07 Май, 13:53 #190 #651398

>>651395
>>651392
погуглила, самое то, перед обедом, есть хочется куда меньше

07 Май, 13:56 #191 #651400

>>651396
если я начну упарывать Л-Корнетин и бегать с гантельками и меньше жрать, но жрать без диеты а просто уменьшить порцию в 2 раза , результат увижу, и как скоро?

Ответы: >>651401

07 Май, 13:57 #192 #651401

>>651400
ссылка приклеилась случано..

07 Май, 14:01 #193 #651403

>>651397
Дивертикулёз может и нет. Но он сам по себе не мешает сильно. А вот когда ты жирный, питаешься кое-как, то пища или что-то ещё может попасть в дивертикул, остаться там, вызвать воспаление, разрыв, гроб, кладбище, гной в брюшине.

07 Май, 14:06 #194 #651405

>>651377
Потому что все свои мысли пропускаешь и вообще ощущаешь через призму жирана.

Ответы: >>651406

07 Май, 14:07 #195 #651406

>>651405
Это как?

Ответы: >>651412

07 Май, 14:14 #196 #651412

>>651406
Когда в маршрутке я еду на переднем сиденье, а маршрутка резко поворачивает, мне кажется, что сейчас мы перевернемся из-за того, что я перевешиваю.
Еще например меня дико клинит, когда кто-то разговаривает о похудении: постоянно кажется, что все говорят и думают о том, какой же я жирный.
Раньше (когда жрал чипсы), всегда испытывал чувство стыда при их покупке.
Еще всегда нужно держать себя под контролем в ощепитах. Если брать слишком мало, то подумают, что на диете, лол. А если много, то типа так мне и надо, безвольное хуйло.
Я тут все это пишу и понимаю, что какой-то я поехавший.

Ответы: >>651417, >>651418, >>651500

07 Май, 14:22 #197 #651417

>>651412
бля тебе не к диетологу, а к психологу пора, рост 164 вес 114 и у меня даже мысли такие не приходили ни разу lel

выпилится на камеру еще не хочешь?

07 Май, 14:24 #198 #651418

>>651412
Лол, со мной похожее тоже было. Думал даже что шизофрения начиналась.
Например когда шел в мак и покупал много еды, думал что все на меня смотрят и кассиры думают "вот жиробас пришел закупаться будет сейчас". А однажды зашел в спортивный магазин, знакомая тянка попросила купить ей степ-платформу, я попросил консультанта принести ее мне и думал что он подумает что я такой жирный буду тренироваться на ней.

Или когда по улице ходишь летом в жару в ветровке или толстовке с длинными рукавами, жарища, а ты потный весь, а в футболку не можешь, т.к сисястый и в складках. Идешь такой в толстовке в жару и думаешь что люди смотрят на тебя и думают "вон жиран идет, стесняется в майке летом ходить, сисечки свои светить!"

Ответы: >>651420, >>651423, >>651425

07 Май, 14:25 #199 #651420

>>651418
I feel your pain bro.

Похудение голодом 07 Май, 14:31 #200 #651422

Гайд от батьки. Без изнуряющих физических упражнений, бесплатно и доступно каждому
http://www.youtube.com/watch?v=RPie--R0m2w
http://www.youtube.com/watch?v=tvE7pbv7ipY

82 Кб, 640x480

07 Май, 14:32 #201 #651423

>>651418
Самое ебучее летом в жару это ветер. Он освежает, блять но все майки или рубашки расхуяривает и НАТЯГИВАЕТ на тебя и становятся видны все складки и сисечки и как мудак стоишь или идешь.
Когда ветра нет и стоишь не двигаешься - нормальный такой ну жирноватый анон. Как ветер - все пиздец. Все видят кажду складочку и твой мамон.

69 Кб, 600x900

07 Май, 14:33 #202 #651425

>>651418

07 Май, 14:36 #203 #651427

А я в маке во время зажоров покупал дохуя еды и шел с ней домой, но всегда составлял заказ так, чтобы казалось, что это на несколько человек. Например, три биг мака, три картошки, три напитка. Чтобы не думали, что я это все буду есть один.

Еще до сих пор стесняюсь покупать что-то диетическое. Даже спортпит заказываю в интернете с доставкой в постаматы.

Ответы: >>651431

151 Кб, 807x605

07 Май, 14:39 #204 #651431

>>651427
>всегда составлял заказ так, чтобы казалось, что это на несколько человек. Например, три биг мака, три картошки, три напитка. Чтобы не думали, что я это все буду есть один.
Ты - это я в прошлом. Делал ТОЧНО так же. По такой же причине. Пиздец.

А еще иногда перед тем как зайти я выключал телефон чтобы он вдруг не зазвонил лол и такой типа захожу в мак и говорю по телефону ДА ВАСЬ ЩА КУПЛЮ ДА ТЕБЕ ЧТО КАК ОБЫЧНО ДВА ЧИЗА И КАРТОШКУ? А ЮРКЕ? ДВА БИГА И НАГЕТСЫ? ЧТО ЕЩЕ? ЕЩЕ 3 КАРТОШКИ И 4 БИГА? ХОРОШО КУПЛЮ!
Ну и такой делал заказ ТИПА Я ЩА ДЛЯ ДРУЗЕЙ на компанию там закупаю и будет весело и у нас вечеринка, бухло, тянки, наркота...

Ответы: >>651433, >>651436, >>651441, >>651444

07 Май, 14:41 #205 #651433

>>651431
ну вы блять поехавшие сколько вам лет 20 ?

Ответы: >>651435, >>651441, >>651443

07 Май, 14:43 #206 #651435

>>651433
Я так делал иногда лет с 20 до 23 примерно. Точно не засекал.

07 Май, 14:44 #207 #651436

>>651431
Так это был ты, уёбок! А мы-то ржали что за лох разговаривает и делает заказ держа телефон вверх ногами!))

Ответы: >>651438

161 Кб, 582x416

07 Май, 14:47 #208 #651438

>>651436

07 Май, 14:50 #209 #651441

>>651433
> поехавшие
> жиротред
Ты удивлен?

>>651431
У меня это тоже, слава богу, в прошлом осталось.

07 Май, 14:53 #210 #651443

>>651433
24. Надеюсь, последний год так делаю.

07 Май, 14:55 #211 #651444

>>651431
А я как-то 4 пиццы заказал, курьер когда отдал мне их, спросил: Что у вас там, вечеринка какая-то? Я ответил Да и пошёл жрать их в одно рыло.

Ответы: >>651446, >>651448, >>651453, >>651460

07 Май, 14:56 #212 #651446

>>651444
Алсо, в редкие дни, когда брал невъебенный сет роллов, просил палочки на троих человек положить, и тоже жрал один.

07 Май, 14:58 #213 #651448

>>651444
сьедал потом блевал потом опять сьедал ?

Ответы: >>651452

07 Май, 14:58 #214 #651450

Лол, какие охуенные истории. Прошу МОАР еще таких историй.
у меня сердце сжимается прям

07 Май, 15:02 #215 #651452

>>651448
Зачем блевать? 3 под фильм умял, остальное на утро.

07 Май, 15:02 #216 #651453

>>651444
когда брал раньше свой пятничный стандарт - 12 литров живого фильтрованного и кучу мяса/рыбы, тоже говорил, что вечеринка. Всё ебашил один за компом

Ответы: >>651465, >>651466

07 Май, 15:06 #217 #651454

А я оплачивал заказ пиццы или суши картой, в комментарии к заказу писал чтобы когда привезут заказ курьер позвонил в дверь и оставил заказ под дверью.
не хотел впускать курьера чтобы он видел какой я жирный и сыч и дома у меня срач и прочее

Слабо?

126 Кб, 800x1018

07 Май, 15:06 #218 #651455

>>651377
был вечно потным, одетым в мешковатое говно, постоянная одышка, больные коленки, давление скакало, головные боли, жар на лице
Теперь я 70кг обычнокун и мне просто охуенно, вспоминаю себя жирного, как будто другой человек был. Идите к цели аноны, оно того стоит, базарю.

Ответы: >>651464

07 Май, 15:13 #219 #651460

>>651444
>4 пиццы
>в одно рыло
Вот такие позорят всю жирную братию.
Никогда много не жрал, не увлекался чипсами/колами, а уж о том, чтобы хотя бы одну пиццу в жало стрескать, даже подумать боялся.

Ответы: >>651464, >>651477

07 Май, 15:16 #220 #651463

Блядь чем больше читаю эти кулстори, тем меньше хочу жрать. Это же пиздец какой-то. Помню в каком то треде жиран писал, что у него из рукавов пот вытекал ( очень сильная паста была)

Ответы: >>651468, >>651469, >>651481

07 Май, 15:18 #221 #651464

>>651455
Сколько скинул?

>>651460
Что ты тогда тут делаешь? Я легко мог съесть 2 пиццы за раз. Или 2 бигмака, 2 роялчиза, 2 картошки и 6 наггетсов еще.

Ответы: >>651489

07 Май, 15:18 #222 #651465

>>651453
12 литров пива? что то слабо верю друг

07 Май, 15:18 #223 #651466

>>651453
12 литров пива? что то слабо верю друг

Ответы: >>651472

07 Май, 15:19 #224 #651468

>>651463
Это был я. Сириусли. Когда мне куртка типа ветровки типа из резины натерла соски еще. И пот капал с нее. И из рукавов. И все это видели.

Ответы: >>651473

07 Май, 15:19 #225 #651469

>>651463
алсо, когда был жирным, потела жепа сильно. Сейчас я уже совсем не жирный, но она все еще потеет довольно убедительно. Селяви

07 Май, 15:21 #226 #651472

>>651466
в 15 часов начинал, в 4 утра заканчивал. Иногда двушка оставалась, чаще нет.

Ответы: >>651474

07 Май, 15:22 #227 #651473

>>651468
У меня в зале всегда из рукавов вытекает :(

07 Май, 15:22 #228 #651474

>>651472
ты какой то уникум со стальной печенью. я помню выпил 6 литров пива и пол бутылки водки, так у меня даже не встал тогда и я рыгнул с балкона

07 Май, 15:23 #229 #651477

>>651460
>позорят всю жирную братию
Про что несёт? Жираны правильно питаются что ли поголовно? Чому они жирные тогда?

Ответы: >>651510

233 Кб, 1357x308

07 Май, 15:27 #230 #651481

>>651463
Доставлено.

Ответы: >>651483

07 Май, 15:32 #231 #651482

Не могу представить себя худым. Помню вес 106 был в 2003 году вроде. Я тогда в кокочалочку ходил и у меня было пузико. Сейчас 120 вес и я даже не представляю каким могу быть если скину до 105 хотя бы.

07 Май, 15:33 #232 #651483

>>651481
Всю неделю старательно кушал на 1400ккал, не позволял себе лишнего. А сейчас под вечер не выдержал и полез в холодильник. Особо ничего не готовил даже, просто хватал пачки йогуртов и сразу выдавливал их в рот, потом откусывал как есть бруски сыра, холодные сосиски и огромными ломтями батон, жевал все это, и аж слезы катились по жирным дряблым щекам.

Ответы: >>651492

906 Кб, 3264x2448

07 Май, 15:33 #233 #651484

Сижу в диагностическом центре МРТ, угадайте кто со мной сидит, все жирные с пивными животами, кто то ходит покачивается, кто с перекошенным лицом от инсультов, страшно становиться, так что худейте други, если не хотите отьехать после 45-50 ти.

Ответы: >>651669

07 Май, 15:40 #234 #651489

>>651464
35

07 Май, 15:41 #235 #651490

http://bigpicture.ru/?p=634251
Вот что нашел.

07 Май, 15:44 #236 #651492

>>651483
Твоя основная ошибка не в цифре 1400 что нормально только если этой еды тебе хватает или в том, что ты держишь дома сладкие йогруты и сосисочки, а в том, что правильное питание для тебя это превозмогание. А правильное питание должно быть обыденным, как чистка зубов, потому что на одной силе воли далеко не уедешь. Ешь не на 1400, а на 2400, если тебе не хватает. Ешь сосиски, хлеб и йогурты, если не можешь есть гречку и грудки я бы и сам ни за что не стал есть ебучую гречку, благо есть божественный бурый рис. Диета может состоять из не самых полезных продуктов, но все равно быть продуктивнее, чем диета с самыми правильными продуктами и насилием над собой.

Ответы: >>651496

07 Май, 15:47 #237 #651494

>>651377
Выглядишь старше чем есть.
Воняешь, причина в твоём посте.
Здоровье, нагрузка на сердце, давление.
Не можешь одеть нормальную одежду.
Девушки тебя не любят.

Когда ты похудел, все это замечают и говорят что тебе очень идёт, получаешь от этого удовольствие! Это одна из причин по которой я никогда снова не стану жирным.
Можешь покупать и носить ту одежду которая нравится, а не ту размер которой тебе подходит.
Появляется уверенность в себе.

Написал сразу всё что пришло в голову, почему плохо жирным и хорошо не жирным.

Ответы: >>651695

07 Май, 15:49 #238 #651496

>>651492
>Твоя основная ошибка не в цифре 1400 что нормально только если этой еды тебе хватает или в том, что ты держишь дома сладкие йогруты и сосисочки, а в том, что правильное питание для тебя это превозмогание. А правильное питание должно быть обыденным, как чистка зубов,
Сначала согласился, но потом
>Ешь сосиски, хлеб и йогурты, если не можешь есть гречку и грудки я бы и сам ни за что не стал есть ебучую гречку, благо есть божественный бурый рис. Диета может состоять из не самых полезных продуктов, но все равно быть продуктивнее, чем диета с самыми правильными продуктами и насилием над собой.
Вот нихуя. Для жиробаса сначала ТОЧНО надо превозмогать, потому что всю жизнь жрал говно и стал мешком с говном. Надо переучиваться на правильные привычки и правильную еду. Надо постоянно следить за собой. Контролировать. Надо для начала забыть вкус говенной сладкой еды, т.к жиробасы все забыли настоящий вкус настоящей еды!
Хочешь похудеть - меняй стиль жизни. Меняй пищевые привычки. Меняй образ жизни. Меняй все, тогда только сработает.

Ответы: >>651501

07 Май, 15:57 #239 #651499

>>651395
И со стомой живут люди, причём некоторые очень даже не плохо.
Когда лежал в хирургическом, был там один дядька со стомой, тот ещё геморрой лечить кишки, так что берегите ЖКТ.

07 Май, 15:59 #240 #651500

>>651412
>Если брать слишком мало, то подумают, что на диете, лол
Проблема? Все ходят и завидуют, отвечаю.

07 Май, 16:00 #241 #651501

>>651496
Переучиваться, а не превозмогать. Какая бы у жиробаса не была сила воли, даже если он дотерпит до такого состояния, что сбросит до нужного размера, но если он будет воспринимать этот процесс как превозмогание, то он обязательно вернется к своему привычному образу жизни, потому что превозмогать всю жизнь невозможно. Контролировать то, что ты ешь, конечно нужно, это минимальное условие подсчета калорий. И питаться сосисками и йогуртами можно, если они вписываются в рамки дефицита. В смысле, да, это будет работать только до поры до времени, и рано или поздно даже самый зашоренный жиран поймет, что лучше съесть курятины жаренной на гриле и салат на 300 калорий, чем есть булку в которой 600 калорий. А если резко ограничивать себя, то естественным рефлексом для диеты будет страдание и общее недомогание. В переходе на правильное питание важна постепенность, не стоит сразу снижать дефицит в 2-3 раза, не стоит есть то от чего тебя воротит. В диете важнее то, что бы она не была в тягость, а не то как быстро ты сбросишь заветные 30 кг.

Ответы: >>651502

07 Май, 16:09 #242 #651502

>>651501
>переучиваться, а не превозмогать

Блять, что за маняфантазии. Синдром отмены, ты понимаешь, синдром отмены, блять! Ты еще наркоману свою мантры расскажи, ненадокопротивлятьсяко-ко-копростоберетеипереучиваетесь.

Ответы: >>651503

07 Май, 16:14 #243 #651503

>>651502
Синдром отмены для еды? Что-то новенькое.
В любом случае иди нахуй, так как я не предлагаю отказываться от сосисок, а просто контролировать их потребление. А вот резкое изменение рациона на хуйню вызывает срывы у слабовольных толстячков.

Ответы: >>651504

07 Май, 16:21 #244 #651504

>>651503
>что-то новое

Ты просто полуграмотная маня, которая судит о вещах, не удосужившись глянуть матчасть.
http://en.wikipedia.org/wiki/Compulsive_overeating

07 Май, 16:29 #245 #651510

>>651477
> Про что несёт? Жираны правильно питаются что ли поголовно? Чому они жирные тогда?
А не жираны питаются правильно, да? Ну-ну. Обмен веществ, Маня.

Ответы: >>651511, >>651512

07 Май, 16:32 #246 #651511

>>651510
И что там, лол? Волшебный метаболизм, который сжигает 6к калорий? Пиздец, лол, какие же вы тупые.

Ответы: >>651514

07 Май, 16:33 #247 #651512

>>651510
>Обмен веществ, Маня

оправдание

не жрите с гиганским профицитом и всё будет в норме

каким тупым нужно быть, чтоб не пересмотреть диету при первых признаках появления жира везде?

разве сложно уменьшить потребляемые калории / добавить физ упражнения?

обмен веществ, ага

Ответы: >>651514

07 Май, 16:36 #248 #651514

>>651511
Утрирование тебе не поможет, имбецилушка.

>>651512
Мне уже незачем оправдываться, я в более-менее нормальном весе. Расскажешь мне, почему я раскабанел в третьем классе, а бротюня нет? Питались абсолютно одинаково, физ-ру не косили. А ведь я еще и выше немного был.

Ответы: >>651955

932 Кб, 245x190

07 Май, 18:01 #249 #651551

Жираны, у меня тут немного весы сломались (не аптечные).
У меня от этой хуйни тот ещё БЖУ вместе с BMR, но покупать-то новые надо, не всё же мне следить за визуальными изменениями в зеркале и замерять талию с жопой.

Кто какими пользуется? Желательно не слишком дорогие, я верю, что в пределах 2к можно найти годноту.

Ответы: >>651576, >>651627

07 Май, 18:19 #250 #651558

Анонесы, как же хочется пиццы, роллов, наполеона, биг тейсти, картошечки жареной, пирогов с капустой, пельмешек, пасты, омлета, творожной запеканки, блинов с икоркой, наполеона, орехов кешью в глазури, макарошек по-флотски, пива терпкого, стейка, наполеона, отварной картошки с селедочкой, панини, хачапури, пирога осетинского, салата оливье, наполеона, аж до крови из-под ногтей и соплей из глаз хочется, анонесы...

Ответы: >>651563, >>651570, >>651583, >>651584, >>651654

50 Кб, 560x372

07 Май, 18:22 #251 #651563

>>651558
овощного салатику изволите отведать ?

07 Май, 18:28 #252 #651570

>>651558
И еще наполеона.

sage 07 Май, 18:31 #253 #651576

>>651551
Топ кек. Взвешиваюсь уже второй год на весах за 500р из ближайшего магазина всяких розеток и подобного говна. Буквально позавчера проверил точность измерения на блинах от штанги - все ок.

07 Май, 18:36 #254 #651579

Жираноны, наверное вся хитрость похудения заключается в метаболизме

Я думаю что если жиран решил худеть резко то возможно он огребет пиздюлин от своего организма и даже можно заиметь проблем со здоровьем

Я худел как альпинист на подъеме , то есть спустился-поднялся.
В конце февраля вес около 106
Стал присматривать за рационом , скинул пару кило , потом набрал, потом скинул. Где-то в конце марта пробил сотню и пошел потихоньку снижать , кстати иногда набирал по полкило-килограмму .
Сейчас начало мая, вес 92, все говорят что скинул немного, но живот остался конечно, талия уменьшилась, правда залезая в свою старую рубашку, меня просто экстаз накрывает когда она повисает мешком, а я ведь помню зимой боялся вздохнуть иначе пуговицы на животе разлетелись.

Кстати, когда надоедает овсянка, как сегодня , то я жару яичницу на копченном сале

Ответы: >>651582

07 Май, 18:38 #255 #651582

>>651579
Если ты вдруг убрал из рациона кока-колу, биг тейсти, пельмени, палычи и прочее говно, но заменил фруктами, овощами и проследил за БЖУ, дефицитом в ~500ккал и за всеми получаемыми витаминами и нутриентами, то уж блять хуже явно не будет.
Если же ты собрался худеть на 1200, то да, пиздюлин можно огрести, но как правило, не сразу.
У нас тут много превозмогателей на 700-1200, которые успешно худеют, комфортно чувствуют себя и прошлое.
А спустя пол года возвращаются, кек.

07 Май, 18:41 #256 #651583

>>651558
Тебе углей не хватает, уёбок. Гречки или овсянки наверни с чайной ложкой мёда - базарю, голол отступит.

Ответы: >>651592

07 Май, 18:45 #257 #651584

>>651558
Вообще ничего не хочется из этого списка. Как начал правильно питаться в марте так говна не ем.

Ответы: >>651917

07 Май, 18:46 #258 #651585

Начав правильно питаться и исключив весь как, я понял какое мое самое любимое и по-настоящему вкусное блюдо - МЯСО НА ГРИЛЕ. Курятина просто 10/10! Говяжий стейк - 100/100!

Кусок сочного мяса на гриле + овощной салат с оливковым маслом - вот истинное наслаждение!

Ответы: >>651586, >>651598

07 Май, 18:47 #259 #651586

>>651585
>весь КАЛ
быстрофикс

07 Май, 19:09 #260 #651592

>>651583
Как ты узнал, визард? Действительно отпустило блджад.

07 Май, 19:21 #261 #651598

>>651585
Чайку этому похудатору.
Только что навернул 300 грамм шашлыка из индейки, маринованной в луке.

Ответы: >>651601, >>651691

07 Май, 19:23 #262 #651601

>>651598
трупоед ебучий

Ответы: >>651604

35 Кб, 300x300

07 Май, 19:27 #263 #651604

Вопрос: мне сегодня еще 500-600ккал осталось добрать, хочу сделать это мороженным, норм? БЖУ на сегодня - 51/18/31

>>651601
Вкуснатье.

07 Май, 19:58 #264 #651622

Ламповый тред. Годный. Батя говорит малаца, хорошо сделали

07 Май, 20:04 #265 #651627

>>651551
Недавно покупал SCARLETT SC-212. Меряют вес + процент жира/воды/мыщц/костей биоимпедансным методом, но это все игрушки на мой взгляд. Автоматически включатся и выключаются, вес показывают, стоят 600 рублей, что еще нужно?

07 Май, 20:31 #266 #651643

Есть тут борцы с обвисшей кожей? Хули с ней делать то? Я уже 65кг, чуть чуть жирка осталось совсем. А кожа - пиздец.
Не до колен конечно, не ебаный фартук, но если ее натянуть аж прессик видно

Ответы: >>651644, >>651646

07 Май, 20:32 #267 #651644

>>651643
Только под нож.

07 Май, 20:36 #268 #651646

>>651643
Пили фото, подскажу.

Ответы: >>651656

07 Май, 20:42 #269 #651654

>>651558
Мне захотелось вчера 2 пиццы, я взял и заказал. И въебал за 30 минут обе. Охуенные пиццы. Огромные, блять. И тонкие. Охуенные пиццы. А так я на дефците, да.

296 Кб, 1644x1808

07 Май, 20:45 #270 #651656

>>651646
Лови
Кстати, я малость грешу на курение, говорят мешает восстановлению кожи, может бросать нахуй?

Ответы: >>651658, >>651660, >>651686

07 Май, 20:47 #271 #651658

>>651656
Блять не натягивай.

Ответы: >>651668

07 Май, 20:47 #272 #651660

>>651656
Даже если не мешает, почему не бросить?

07 Май, 20:54 #273 #651668

>>651658
http://www.youtube.com/watch?v=h3yzPl0h3dQ

Ответы: >>651674

07 Май, 20:54 #274 #651669

>>651484
Лолблять и конфетки на стойке как издевательство.

07 Май, 21:01 #275 #651674

>>651668
Ну и иди нахуй тогда. Если натягивать так, то любому складку на животе защипнуть можно.

Ответы: >>651682, >>651688

07 Май, 21:10 #276 #651682

>>651674
Хочешь наклонюсь? Свисает точно так же. Хули смысл фоткаться просто так, если фартука нет, а есть просто бесформенное говно с растяжками и остатками жира? Ты мне скажешь, что мне еще 100500кг скидывать или еще какую хуйню от экспертов жиротреда(при росте 180 я уже 65 и планирую скинуть до 60, а кожу от жира отличить могу, особенно когда она свисает как сопля сантиметров на 7 когда наклоняюсь)

07 Май, 21:11 #277 #651683

>>651051
> Такой могу за минут 10 умять и незаметить
Да ты охуел. Мне на пол дня хватит.

дрыщ

118 Кб, 600x600

07 Май, 21:12 #278 #651684

Я работал как вол и купил палыча. Чет капец, посоны. Киллограмовый в один присест. Все из за отсутствия режима нормального. Весь день есть некогда, по пути домой зашёл за продуктами и вот пикрелейт. Нельзя голодному в магазин, а жирану это вообще уголовное преступление.

Ответы: >>651712, >>651819

07 Май, 21:13 #279 #651686

>>651656
Откуда худел и сколько времени заняло?

Ответы: >>651692

07 Май, 21:16 #280 #651688

>>651674
Нихуя, у меня жирок так не натягивается.

07 Май, 21:18 #281 #651691

>>651598
> 300 грамм шашлыка
Эх, нет в жизни счастья. Похоже, за 3 месяца питания лишь вареным и тушеным, мой организм отвык от подобной пищи. Дрищемс, господа.

07 Май, 21:22 #282 #651692

>>651686
Худел от 107. История долгая ибо долбоеб:
После третьего курса универа, абсолютно не занимавшись спортом практически всю жизнь, я понял, что что-то пошло не так. Не думая долго, я заперся на даче на 2 с лишним месяца, люто бухал и голодал. Вылез оттуда потеряв 30+кг. Думал, что все. Проходил годик, понял, что эта хуйня у меня на животе далеко не только остатки кожи. Но я же долбоеб, так что пошел в кочалку и стал жрать на массу, разожравшись до 80. После этого, меня постигло откровение, что набранные несколько кг мышечной под жиром один хуй не видно, а довольствоваться надутыми руками торчащими из под футболки, которая удачно скрывает бесформенную гадость на теле, как-то не хотелось. Дважды пытался "просушиться" на лютой издевательской диете без углей и жиров, после чего разжирался обратно до тех же 75-80 кг. Два с лишним месяца назад таки поимел немного мозгов, составил правильный рацион и грамотный режим тренировок, скинул 10 кг, планирую еще 3-5. Но ебаная кожа делает меня похожим на лайт жиробаса и это сильно напрягает

Ответы: >>651701

07 Май, 21:22 #283 #651693

>>651377
Потому что видны сиськи, а из-за того что они видны ты пытаешься их скрыть.
Сложно подобрать джинсы которые тебе будут как раз. А если ты выше 180 то и вкрхнию одежду приходится покупать га размер больше

07 Май, 21:25 #284 #651695

>>651494
>Можешь покупать и носить ту одежду которая нравится, а не ту размер которой тебе подходит.
Хуйня, когда я был жирным, с одеждой было проще чем сейчас. Я настолько похудел, что на мне теперь даже слим фит рубашки и брюки смотрся мешком. Приходится что-то более-менее приличное из одежды только по дорогим бутикам европейской модной одежды искать, что нихуёво бьёт по карману.
И само собой уже забыл как же охуенно закупаться тряпками за копьё на распродажах.
Щас вот начинаю в зал ходить, мышцой хотя бы набрать объёмы назад, но этот процесс в разы более долгий и сложный чем похудание.

07 Май, 21:32 #285 #651701

>>651692
Так и думал. Что ты экстренно скинул
Пиздец. По 15кг в месяц
Это же Дахау-Треблинка !
Ни у кого терпения нету, скидывать по чуть чуть
Я за два с половиной месяца скинул десятку, жир остался на животе, буду дальше потихоньку худеть, еще десятку скину к июлю

Ответы: >>651705

07 Май, 21:37 #286 #651705

>>651701
Я же говорю, я клинический долбоеб. Даже сейчас иной раз измываюсь над собой, делая суперубойные тренировки, после которых целый день ходить не могу (и все равно иду в зал приседать или пробегаю километров 10, лол).
Ну, надо сказать, тогда я представления не имел ни о правильном питании, ни о безопасном похудении, ни об обвисании кожи. А 64 битный интернет с бешеной ценой за траффик и вечнолагающий пека делали гугл средством очень хуевым. Хотя это слабое оправдание, но, надеюсь, смогу разгрести, что наворотил

Ответы: >>651717

07 Май, 21:45 #287 #651712

>>651684
Блять как можно целый день работать и хотеть есть и зайти и купить ЭТО???
Я понимаю купить пиццу или ведро из КФС и пару бургеров, но как можно блять голодным купить сладкое говнище и сожрать его???

Ответы: >>651719, >>651720, >>651854

07 Май, 21:47 #288 #651717

>>651705
Да нет. Всё равно молодец, скинул свой вес в два раза.
Я вот сейчас вешу при росте 188 90кг
В зал не хожу, живот под одеждой не видно, но так понимаю одним питанием не отделаюсь, придется заниматься
Спорт и похудение -это разные вещи.

Ответы: >>651722, >>651750

07 Май, 21:53 #289 #651719

>>651712
Как можно вообще покупать это говно, ладно купить что-то в магазине, потому что ты туда ходишь за нормальными покупками, но ты идёшь в кфс, Блять, который не на каждом углу, тупые жираны

07 Май, 21:53 #290 #651720

>>651712
Решающим аргументом стало со вкусом сникерса. Нет у меня привычки к общепитам. В маке и КФС был 2 раза в жизни.

07 Май, 21:53 #291 #651722

>>651717
Тоже самое бро. Думаю нигрой обмазаться.

07 Май, 22:06 #292 #651729

Пиздец, я сейчас в моменты блаженства мечтаю о ЗАЖОРЕ МЯСОМ. Нажарить на гриле много мяса и жрать его целый день с овощным салатом, под любимое кинцо.
Вот это я понимаю пожрать от пуза. Но это дорого и пока я не могу себе это позволить потому что еще рано.

Ответы: >>651733

07 Май, 22:08 #293 #651733

>>651729
>Нажарить на гриле много мяса
У меня вот финансовые возможности есть, а физически грилль поставить негде, ибо живу в квартире, а не своём доме. Печаль тоска

Ответы: >>651736, >>651880

07 Май, 22:10 #294 #651736

>>651733
На балконе попробуй

Ответы: >>651739

07 Май, 22:12 #295 #651739

>>651736
Выселят. Строго запрещено

07 Май, 22:18 #296 #651748

Помогите жирану-астматику. При попытке занятся нигрой (а именно т25) через 2 минуты - приступ.Что посоветуете из физо тогда? Жиродрищём быть не хочу, кетоблядком из-за этого тоже
кун 20лвл, 177/104

Ответы: >>651751, >>651752

07 Май, 22:22 #297 #651750

>>651717
Спрорт обязательно нужен, особенно если до этого особо не занимался. Я в зал прихожу каждый ебаный день и вижу пацанов, с процентом жира как у меня сейчас или даже выше, которых жиробасом не назовет даже слепой мудак. Если б кожа у меня была подтянутая, было бы конечно презентабельней, но подкачанное тело для чего нисколько не обязателен дилдобилдинг выглядит в разы охуенней, даже если ты чуть заплывший
Главное сразу не прыгай с места в карьер. Начни с малого, общефизическая подготовка, вся хуйня. Потом уже можно и качалочку и кроссфит и что угодно упарывать. Я вот ну долбоеб же, лол сразу начал ебашить силовые упражнения, при том, что после скидывания 30кг в своем личном освенциме мог отжаться три раза и ни разу не подтягивался. В итоге, наверняка, хоть и не имею врачебного подтверждения, наделал себе мелких проблем с позвоночником и суставами.

Ответы: >>651790

07 Май, 22:23 #298 #651751

>>651748
>кетоблядком
как будто что-то плохое

07 Май, 22:26 #299 #651752

>>651748
>занятся нигрой
>177/104
>астматику
Да ты подумай головой, лол. Начни с ходьбы и упражнений с собственным весом для начала. Как разработаешь тело, попробуй подключить отягощения и повышай нагрузку очень аккуратно. Постепенно выработаешь себе систему нагрузок, которая не будет вызывать приступов астмы и позволит тебе приемлимый сброс. Главное терпение. Добра тебе и удачи

Ответы: >>651764

07 Май, 23:24 #300 #651764

>>651752
Не думал я, что всё настолько просто. Спасибо тебе, анон

07 Май, 23:27 #301 #651766

Ах да. Забыл спросить: дыхательной гимнастикой пиздец как давно занимался. Возник вопрос: какую технику лучше применить, чтобы разработать дыхалку? ингаляторы заебали
астма-кун

07 Май, 23:41 #302 #651768

149 кил на 186 см бегемот в треде, сел на 2000, уже почти 2 недели как, со вчерашнего дня совершаю пешие прогулки по часу, прохожу около четырёх километров. Это нормально для начала, или я слишком сильно занизил потребление?

Ответы: >>651769, >>651771, >>651784, >>651882

07 Май, 23:42 #303 #651769

>>651768
Забыл добавить, что первые два дня начинал с 2500, но порции риса казались слишком большими.

07 Май, 23:50 #304 #651771

>>651768
Всё правильно, такое количество обычной еды трудно осилить, если не толкать в себя пироженки и макдачнуб. Будешь подходить к сотне, снижай до 1400-1600. Как сбросишь 15 кило, начинай отжиматься, хотя б на коленях, олсо используй велосипед, не так убивает суставы как бег поначалу.

08 Май, 00:07 #305 #651776

Кстати, для слабовольных в плане еды жиробасов есть целебная нигра. После полного инсанити/макс 30 можно жрать всё что хочешь в любых количествах и не набирать вес в течении пары месяцев. А потом можно опять попрыгать.

Алсо, работаю в маке, теперь не понимаю, как люди это едят.

08 Май, 00:25 #306 #651784

>>651768
Ебать, как ты так разожрался, братюнь

08 Май, 00:41 #307 #651790

>>651750
Я о том же. Могу скинуть за неделю пять кило, но зачем?!
Сьел охотничью колбаску ,утром яйца с копченной грудинкой, ямайского стаута выпил бутылок пять. Все. Лимит калорий исчерпан на сегодня.
Вчера был дефицит, сегодня добрал.
Подтянулся сейчас пять раз, отжиматься не стал, пиво жи, но раз пятнадцать на кулаках сделаю без проблем и отдышки.

Завтра утром мюсли с йогуртом 10%, чай зеленый или латте( сразу полдневного рациона) и в универ
Одну траву жевать не хочу, сорваться легко.
Если иду мимо харчевни, услышал запах жареной рыбы с картошкой, ну зашел, съел , понятно что дневные калории закрыты на сегодня, зато завтра морковка и прочие прелести здорового питания

Добраться до зала, одна моя мечта

147 Кб, 721x900

08 Май, 01:09 #308 #651800

Такие дила анон.
Помогите с одним важным моментом.
Сам жиробас 125кг.

Сахар не употребляю уже лет 7. К сладкому равнодушен полностью.
Но блядь как перестать жрать ПИВО?
Я нихуя не могу придумать как убедить себя в его вредности. (Колу и прочую газировку например перестал пить после одной передачи где показывали что там сахара столько как если бы в небольшой стакан воды хуйнуть 6 столовых ложек сахару. Не знаю правда или нет но как отрезало.)
С ПИВОМ проблема намного хуже. Я не могу найти где бы похардкору расказали какое это говно (кроме кококо фитоэстрогены кококо - меня это не впечатляет).
И второй момент чем блядь его заменить пятничными вечерами и посиделкам с друзяшками (да да я максимум быдло).
Вино на улице не попьешь. Пробовал темное пиво его много не выпьешь но его и продают не везде.

Дайте советов мудрых.

Ответы: >>651802, >>651804, >>651808, >>651814

08 Май, 01:15 #309 #651802

>>651800
Гугли алкоголизм
Признайся наконец, что ты алкоголик, а оттуда уже сам найдешь точки отхода

Ответы: >>651807, >>651884

08 Май, 01:15 #310 #651804

>>651800
Пиздец у вас проблемы, один без чипсов не может, второй без пива. Мне как-то чистой водички хватает.

Ответы: >>651807, >>651884

66 Кб, 480x720

08 Май, 01:23 #311 #651807

>>651802
Эммм. Об этой стороне не думал попробую.

>>651804
Ну вот так. Вредную еду не ем и пох на нее а вот с этим пивом такая хуита.

Ответы: >>651884

08 Май, 01:24 #312 #651808

>>651800
По хардкору значит? Мудрый совет, блядь? Берёшь, нахуй и кардинально меняешь свой свинячий образ жизни, шлёшь нахуй своих друзей-алкашей, бросаешь пиво, скотина-блядь и пиздуешь в тренажёрный зал с тренером, ОБЯЗАТЕЛЬНО С ТРЕНЕРОМ!!! ПАСКУДА, ТВАРЬ!! ЕЩЁ ЛУЧШЕ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ, МРАЗЬ ТАКАЯ!!!111

Всё, я кончил.

Ответы: >>651811

61 Кб, 604x471

08 Май, 01:28 #313 #651811

>>651808
Яебал с таким пузом в зал ходить. Нужно питание отрегулировать потом уже думать о зале.

Ответы: >>651815

08 Май, 01:30 #314 #651814

>>651800
>Пробовал темное пиво его много не выпьешь

Это почему?

другой пивной жиробас

Ответы: >>651816

08 Май, 01:30 #315 #651815

>>651811
НУ И ПОШЁЛ ТЫ НАХУЙ, НЕЖЕНКА, ТРЕНЕР БЫ ТЕБЯ ВЫЕБАЛ И НАПРАВИЛ НА ПУТЬ ИСТИНЫ, ВСЕМ ПОХУЙ НА ТВОЁ ПУЗО ТАМ ТАКИХ КАК ТЫ ПОЛ-ЗАЛА, УМРЁШЬ ОТ ИНФАРКТА ИЛИ ИМПОТЕНЦИИ, ОТГОВОРКИ БИТАРДОВ ЗАЕБАЛИ!!

Ответы: >>651816

480 Кб, 771x1170

08 Май, 01:34 #316 #651816

>>651814
Хуйзнает. Для меня оно тяжеловатое.
Я вот еще подумал что вообще без закуски пиво не такое интересное становится. Может в этом причина(хотя жру обычно только немного рыбы разной без всяких чипсов сухарей).

>>651815
okay

Ответы: >>651818, >>651822

08 Май, 01:37 #317 #651817

Палю годноту: варим бурый рис (басмати), затем отвариваем куриную грудку. Тушим их вместе, добавляя гранулированный чеснок и укроп сушёный. Вкусно, сытно, 10/10.

Ответы: >>651885, >>652067

08 Май, 01:37 #318 #651818

>>651816
"Okay" - это значит "ой ладно, не так я уж и хочу худеть". Ну я пытался из тебя человека сделать, как хочешь, никакого рейджа по-чесноку.

Ответы: >>651821

08 Май, 01:42 #319 #651819

>>651684
Еблан ты, сударь. Ты все усилия просрал за один раз. Теперь выдыхай и слушай сюда: жри по часам, как только почувствуешь голод. Каждый ёбаный раз. Наплевал на всех и жрёшь.
Голод=потенциальный срыв в ближайшем будущем. И не на мясо, а на палычей. Добра.

08 Май, 01:52 #320 #651821

>>651818
никакого рейджа прост такие простые уловки на меня не работают. и я не говорю что это хорошо скорее наоборот.

Ответы: >>651823

14 Кб, 320x240

08 Май, 01:52 #321 #651822

>>651816
Как же беспонтово когда тянки подкатывают
Им де совершенно наплевать сколько у тебя процента жира, им же бы только член и семью, буэээ

То ли дело когда на вас обращает внимание кун!
Тут значит вы идеальны и у вас все в порядке

Впрочем никто не нужен

08 Май, 01:59 #322 #651823

>>651821
http://vocaroo.com/i/s0GmCSa2KbU1

Ответы: >>651824

34 Кб, 470x660

08 Май, 02:02 #323 #651824

>>651823
Ну ты странный. Понятно что если сам не захочешь то нихуя и не будет.
Но что бы захотеть человеку нужен некий аргумент(повод, пинок etc). Вот про такие аргументы я и спросил.

Ответы: >>651825

08 Май, 02:04 #324 #651825

>>651824
http://vocaroo.com/i/s1yeLXWWnRwA

Ответы: >>651826

323 Кб, 683x1024

08 Май, 02:11 #325 #651826

>>651825
Тут скорее не от кого. Интересует момент как другие справились с такой херней. Т.е. что их сподвигло и они сказали нахуй это.
Возможно это бы сработало и в моем случае.

В принципе для этого этот тред да и почти весь дващ существует что бы узнать как у других и сравнить с тем что у меня.
Но это уже вероятно для psy тема.

Ответы: >>651830

77 Кб, 480x640

08 Май, 02:14 #326 #651828

Как уменьшить лапы? Знаю, что локальное сжигание невозможно, но я боюсь делать упражнения на ноги. Я думаю, что их еще больше разнесет.

Ответы: >>651831, >>651833, >>651865

08 Май, 02:16 #327 #651830

>>651826
http://vocaroo.com/i/s1QqeNzc7L3A

08 Май, 02:17 #328 #651831

>>651828
О, у меня такие же. Хуй знает, сам худой, а ноги такие.

Ответы: >>651834

08 Май, 02:18 #329 #651833

>>651828
http://vocaroo.com/i/s0hy0BqYfVtC

08 Май, 02:19 #330 #651834

>>651831
Самое смешное, что у меня на ногах иногда торчат вены и они твердые шояебал. Выглядит не очень, приходится брать большие размеры штанов.

Ответы: >>651842

60 Кб, 604x453

08 Май, 02:36 #331 #651841

Помню, в школе, на военкомских медосмотрах, всякие подзалупные хирурги спрашивали ты чего живот втягиваешь, расслабься ёпту бля, а я и не втягивал, азаза)) 178/49
Заканчиваю универ с весом за центнер, поужинал пустым творогом, нихуя не спится

08 Май, 02:37 #332 #651842

>>651834
>торчат вены и они твердые шояебал
Бабка тоже сначала этому удивлялась, а потом с варикозом загибалась. Alarm

Ответы: >>651844

08 Май, 02:39 #333 #651843

>>650929
Дианон по розетке.

08 Май, 02:41 #334 #651844

>>651842
Варикоз варикозом, но торчащие вены говорят о низком проценте подкожного жира

Ответы: >>651846

08 Май, 02:44 #335 #651846

>>651844
Ну к слову ноги и не выглядят жирными. Я бы сказал, что там мышцы.

Ответы: >>651847

08 Май, 02:45 #336 #651847

>>651846
Иди обниму, няша. Мне такие комплименты даже мать родная не делала!

08 Май, 04:07 #337 #651854

>>651712
>говнище
Хрючево!

08 Май, 06:08 #338 #651865

>>651828
у меня такие же уебищные ноги потом фото запилю а вообще на мышцы похоже да.

08 Май, 06:28 #339 #651866

у меня вопрос, я сижу на дифиците, но иногда хочеться крылышек из КФС, или обед за 199 из бургер кинга, раз в неделю можно себе позволить ? затем если сжечь эти каллории на велотренажоре например ?

Ответы: >>651886, >>651887, >>651937

08 Май, 07:45 #340 #651880

>>651733
Готовлю мясо в электрической печи на решетке в квартире.
Проблем?

Ответы: >>652165

08 Май, 07:48 #341 #651882

>>651768
Все правильно делаешь. Главное не торопись и не слушай уебков про "жри на 1200"
Исключи фастфуд, сладости и мучное. Ешь 5-6 раз в день. И будешь худеть. Старайся не срываться, а если сорвался - не нажираться говном на 5000ккал.
Веди дневник.

08 Май, 07:50 #342 #651884

>>651802
Вот этому чаю.

>>651804
И этому чаю.

>>651807
А ты алкаш. У меня есть такой знакомый. Который не может себе придумать оправдание для сигарет и пива.

08 Май, 07:51 #343 #651885

>>651817
>гранулированный чеснок и укроп сушёный
И тут ты все испортил. Нахуя тебе это глютаматное говно? Свежие пряности добавь лучше.

Ответы: >>651906

08 Май, 07:52 #344 #651886

>>651866
Да. Диету нарушают все, без исключений. Главное записать на чем сорвался, и отработать, хотя бы лишней прогулкой.

08 Май, 07:53 #345 #651887

>>651866
Да ешь уже все подряд, че ты мучаешься? На лясике еще пятаки накручиваешь.
Ешь бургеры, все нормально.
Только не заходи сюда. Тебе не надо.

Ответы: >>651890, >>651907

08 Май, 08:01 #346 #651890

>>651887
А чего ты такой злой ?
я вот уже скинул 7 кило с 105 до 98, уже вес пробивает отметку 98, полет нормальный. в качестве доп. мотивации я поставил себе цель похудеть до 80 кг, и тогда я себе куплю машину (деньги есть лежат на вкладе). А пока она просто не нужна так как прогулки по 7-10 км в день меня вполне устраивают. Но иногда хочется вредной пищи, раз в неделю, расслабиться, устроить себе праздник, ибо я живу один в чужом городе, у меня нет друзей, родственников тоже нет, подруга меня бросила. такие дела анон.

Ответы: >>651894

08 Май, 08:32 #347 #651894

>>651890
Ни разу не злой.
Какой вопрос - такой ответ.

08 Май, 09:21 #348 #651906

>>651885
О, глютаматофобов забыл в список посылаемых нахуй забыл добавить. Надо будет исправить.
мимо оп

Ответы: >>651909

08 Май, 09:24 #349 #651907

>>651887
> Ешь бургеры, все нормально.
Ем бургеры в рамках дефицита, брат жив, жир топится.

Ответы: >>651908

08 Май, 09:25 #350 #651908

>>651907
Т.е ты будешь спорить о том, что пища с глютаматом ведет к перееданию?

Ответы: >>651909, >>651910

08 Май, 09:25 #351 #651909

>>651908
это сюда >>651906

08 Май, 09:27 #352 #651910

>>651908
Каким образом, например, свежие помидоры, в которых глютамата дохуя, ведут к перееданию?
Глютамат - полезнейшая штука, которая в огромных количествах потребляется человеком и из обычных продуктов. И в чистом виде отличная приправа. Ведет к перееданию она по одной причине, по той же, по какой ведут к перееданию любые приправы, включая соль, перец и всякая пидорская зелень - они делают еду вкуснее.

Ответы: >>651966, >>651977

08 Май, 09:31 #353 #651911

Добавлю.
И если человек начинает обжираться едой, попробовав что-то вкусное, а не пресную грудку без соли и специй, то это не значит, что он должен есть только пресную грудку без соли и специй. Он должен менять свое пищевое поведение и учиться есть, не впадая из обжорства в мазохизм и обратно.

Ответы: >>651921

08 Май, 10:11 #354 #651917

>>651584
Я как этот.

08 Май, 10:29 #355 #651921

>>651911
> что-то вкусное, а не пресную грудку
Here we go. Ты, видимо, ещё не знаешь до какой степени можно быть голодным, насколько глубока кроличья нора.

Ответы: >>651934

08 Май, 10:34 #356 #651926

Кто такие кетомрази? Года два не заходил в физач, да и ваще на двач.

Ответы: >>651931

08 Май, 10:39 #357 #651931

>>651926
Это элитный отряд похудачеров. Жрут только жир и белок, белок и жир. Ну и углеводов немножк. И худеют. А православным дефицитерам от этого бомбит.

Ответы: >>651933

08 Май, 10:43 #358 #651933

>>651931
А, типа, "мам, смари, безуглеводка"?

08 Май, 10:46 #359 #651934

>>651921
Я и говорю, мазохизм. Чувство вины, стремление себя наказать, ПРИВАЗМОЧЬ. Это все делает тебя ментальным жиробасом даже если ты похудел.

08 Май, 10:50 #360 #651935

Аноны, поясните за картофельное пюре. Стоит ли разок себя побаловать данным гарниром или не стоит?

Ответы: >>651936, >>651937

08 Май, 10:54 #361 #651936

>>651935
Смотря из чего ты его делаешь (кроме картошки).

Ответы: >>651938

08 Май, 10:54 #362 #651937

>>651935
Разок но не более, >>651866 - кун

Ответы: >>651949

08 Май, 10:56 #363 #651938

>>651936
Да просто картошку, без молока там всякого, масла. Без излишек

Ответы: >>651943

08 Май, 11:03 #364 #651943

>>651938
Тогда вообще без проблем.
Главное, чтобы это был гарнир к основному блюду, а не наоборот.

Ответы: >>651949

8 Кб, 234x216

08 Май, 11:05 #365 #651945

Господа - жиробасы, i have a qstion.
Какие кардионагрузки Вы можете посоветовать при условии, что у меня пошли по пизде коленки? И это оффициальный диагноз трещина в коленных суставах, расширение жирового тельца внутри сустава . Если я прыгну с места, например, я получу боль, похожую на ту, как будто, мне вогнали в колени 2 ножа. Бег - очень с трудом, поднятие по лестницам - больновато, если резко. О тяжелой атлетике речи быть не может, потому что сразу минус становая и присяды. Я, просто, не смогу согнуться с весом\присесть.
Что остаётся? ЛИСОПЕД, да и только, так? Ну и пешие прогулки с диетой на 500 кк в день, лол.
Так?
Что посоветуете, господа? Чем себя занять?

Ответы: >>651952, >>651953, >>651961, >>651970, >>651978, >>651993

08 Май, 11:10 #366 #651949

>>651937
>>651943
Ok, thx guys :3

08 Май, 11:15 #367 #651952

>>651945
махи гирями

Ответы: >>651971

08 Май, 11:15 #368 #651953

>>651945
Тебе к врачу с такими вопросами. Как минимум можно плавание, некоторые силовые.

Ответы: >>651971

08 Май, 11:21 #369 #651955

>>651514
>Расскажешь мне, почему я раскабанел в третьем классе, а бротюня нет? Питались абсолютно одинаково, физ-ру не косили. А ведь я еще и выше немного был.

Разная физ. активность

Проблемы с пищеварением у брата

Ну и на последок, ты таки потреблял больше калорий, чем брат

08 Май, 11:30 #370 #651961

>>651945
Какие кардионагрузки? Как ты живёшь то с такими проблемами?

Ответы: >>651971

08 Май, 11:38 #371 #651966

>>651910
Да ты поехавший.
Глютамат в продуктах это одно. Ты физически не сможешь съесть 5кг помидоров, чтобы получить ту дозу глютамата, которая содержится во всех приправах типа Вегеты или Гранулированного чеснока и прочего говна.

Глютамат в виде приправы - верный путь к перееданию. Он в десятки раз усиливает вкус, что и ведет к перееданию и ожирению.

Плюс к этому - глютамат добавляют только в жирную и углеводистую пищу, поэтому это еще один фактор перееданию.

Ответы: >>652013

08 Май, 11:45 #372 #651970

>>651945
Боссейн

81 Кб, 604x604

08 Май, 11:47 #373 #651971

>>651952
Можно попробовать, но я с таким же успехом могу и жим делать от груди и отжимания и всё такое. Но, какой комический эффект они несут без упражнений на ноги\спину?
>>651953
У врача уже был. Он сказал "сбрасывай вес, нагрузка на колени уменьшится" ну и плюс вот лекарства, которые колоть надо внутримышечно. Ах, да. Если не поможет, в 30 будешь менять коленные суставы."
Как сбрасывать то блжаджад, если я ничего делать не могу? Не жрать, чтоле, просто?
>>651961
На данный момент - только пешие. Велосипед с дачи привезу на этой неделе. Надеюсь, не распидорасит ноги. Как живу? Как и раньше, только без спорта. Жирею потихоньку все больше и больше. Сейчас 194\121.

08 Май, 11:56 #374 #651977

>>651910
Ебаный хуесос, вот почему ты пиздишь, не зная матчасти? В натуральном виде в продуктах содержится glutamic acid, в качестве добавки в пищпроме используется соль glutamate.

Их физико-химические свойства РАЗНЫЕ блять.
У глютамата, даже если ты на уровне википедии будешь изучать, куча сайд эффектов.
http://en.wikipedia.org/wiki/Glutamate_flavoring

Ответы: >>652013

08 Май, 11:59 #375 #651978

>>651945

велосипед это ещё более неестественная и тяжелая нагрузка для коленей, я сам был этому удивлён но после того как недавно покатался пару дней офигел от боли в коленях (потому что катался с низким каденсом, хуй знает, на тренажерах всегда выставлял на максимум и мог катать по долгу, а на настоящем велике хер там) короче погугли "боль в коленях при езде на велосипеде" и подумай, нужно ли оно тебе. как самый лучший вариант наверное тебе плавание подойдёт

Ответы: >>651982

113 Кб, 450x337

08 Май, 12:02 #376 #651980

Привет, жирдяи. Очень интересует ответ на вопрос - протираются ли у вас штаны между ног от больших ляшек, как у меня? Просто пиздец бюджету, штаны каждые 3 месяца покупать приходится. Как решаете вопрос?

Ответы: >>651983, >>651988, >>651989, >>652001, >>652012, >>652014

08 Май, 12:03 #377 #651982

>>651978
Неправильная техника езды на велосипеде действительно гробит колени. Ты ньюфаг без правильной техники. В би.

Ответы: >>652098

08 Май, 12:04 #378 #651983

>>651980
Достаточно помочиться на места сгибов перед выходом на улицу.

08 Май, 12:12 #379 #651988

>>651980
такая же хуйня бро, хватает ровно на квартал потом выбрасываю, вот как неделю в новых.
Решаю вопрос покупкой сразу пары джинс, недорогих рублей за 800-1000, в каком нибудь waikiki, ну и худеем естественно. У меня как то было что ни одни штаны не налазили блядь вот тогда я понял что я пиздец как разжирел.

08 Май, 12:13 #380 #651989

>>651980
когда был жирным, протирались

93 Кб, 682x1024

08 Май, 12:19 #381 #651993

>>651945
Схожая проблема бро, коленям пизда, разрывы связок, травмы минисков + дохуя лишнего веса было, но это меня не остановило и по глупости будучи жиробасом 110кг угорел по становой и приседу, чем добил суставы окончательно. Теперь даже ходьба по лестнице боль взывает. Как мне док объяснил тут путь только один - любые осевые нагрузки противопоказаны, то есть остаются плаванье и йога лел.

08 Май, 12:26 #382 #651998

аноны, а какой вес наиболее оптимален? мимо 188/100 to 80

Ответы: >>652003, >>652015

08 Май, 12:29 #383 #652001

>>651980
Всегда протираются. У меня талия и жопа узкие и весь лишний жир упирается друг в друга под яйцами, получается молотилово в котором любые штаны паскудно светлеют за каких-то 2-4 месяца и потом рвутся нахуй. Обидно пиздец.

08 Май, 12:31 #384 #652003

>>651998
рост - вес = 135.
удобнее всего хоронить - гроб легкий.
ты задал тупой вопрос, анон

08 Май, 12:45 #385 #652012

>>651980
чет само как-то прошло, немного скинув веса, а вообще мои любимые левайсы я отдал в мастерскую и там за 300р мне заштопали так, что невидно и уже полгода ношу

08 Май, 12:46 #386 #652013

>>651966
>>651977
Вот этих господ двачую. Первого за подход, а второго за матчасть!

08 Май, 12:47 #387 #652014

>>651980
Протиралось в детстве. Когда разжирел до 130 то как-то исчезло непонятно почему.

08 Май, 12:48 #388 #652015

>>651998
вес не верный показатель, ты можешь быть стокилограммовым крассавчиком с 8% жира, а можешь быть 70кг жилейной, жирной хуйней. Я вот до 98 скинул со 110, а как бы жирный с мышцами, вот так вот, сейчас хочу быть 80кг подтянутым с кубиками и большой пиписькой

Ответы: >>652018

08 Май, 12:50 #389 #652018

>>652015
Писька после 70 кг вроде растить начнет.

Ответы: >>652021, >>652024

65 Кб, 510x578

08 Май, 12:51 #390 #652019

Блять, у меня слегка пригорает, сейчас объясню почему. Тут мне кто-то уже объяснял по поводу того что мучное нельзя - гроб, кладбище и все такое. Теперь вот в интернетах натыкаюсь на то что и картофель тоже ужас на крыльях ночи. И белый рис. Это же бред блять какой-то! Если я на дефиците, и не ем откровенную хуергу, то жир же будет уходить! А не есть мучное - это больше похоже на супер совет из журнала Космополитан: -Исключите все мучное и сбросьте 10 кг за 2 недели!
1500 ккал-кун.

Ответы: >>652025, >>652031, >>652036, >>652053

08 Май, 12:52 #391 #652021

>>652018
а я думал до 25лет

08 Май, 12:53 #392 #652024

>>652018
спасибо анон, теперь у меня больше мотивации

08 Май, 12:53 #393 #652025

>>652019
это типа быстрые угли и ну их нахуй, от них пользы мало, а калл. много, как-то так.

Ответы: >>652027

08 Май, 12:55 #394 #652027

>>652025
>калл. много
4 ккал на грамм же! И я думаю что быстрые угли это сахар в любых проявлениях.

08 Май, 13:04 #395 #652031

>>652019
Сначала я хотел расписать тебе подробно, но потом увидел что ты
>1500 ккал-кун.
и решил что не буду

Ответы: >>652033

08 Май, 13:07 #396 #652033

>>652031
А что не так с 1500?

Ответы: >>652040

08 Май, 13:19 #397 #652036

>>652019
Снова объясняю популярно. Картофель и белый рис это КРАХМАЛ. Дальше гугли сам.

08 Май, 13:22 #398 #652038

ну чё сосоны, нашли у меня таки гино в больничке, раньше(121) не видно было а при 93 вообще пиздец, есть у кого такая хуйня? или мне одному выпиливаться

Ответы: >>652047

08 Май, 13:24 #399 #652040

>>652033
Да это ёбушка, который ест на 2000 "шоб не обвисло" беснуется. Если тебе хватает и особо не чувствуешь слабости, смело ешь на 1500.

08 Май, 13:35 #400 #652047

>>652038
Пили стори и самое главное - фотокарточки!

08 Май, 13:39 #401 #652051

Что скажете по этому поводу? В принципе я тоже могу не жрать вообще, и для меня это будет легче, чем изъебываться с подсчетом каждой калории. Настанет ли пизда желудку или нет?
https://youtu.be/tvE7pbv7ipY

Ответы: >>652052

44 Кб, 454x604

08 Май, 13:46 #402 #652052

>>652051
Слышал, что если есть проблемы с желудком, то может обостриться гастрит/язва. Да и хуй знает на счет эффективности такого метода, но если уж сильно хочется не жри 1 день. Организм отдохнет, токсины, ну ты понел. А этот экспериментатор что до, что после выглядит как говно. А все от сидения на жопе. Так что физ.нагрузки + умеренное питание и будет тебе счастье.

Ответы: >>652059

08 Май, 13:46 #403 #652053

>>652019
Есть можно всё. Вопрос в выхлопе с этого. И в рисе с картоплей соотношение съеденные калории/время через которое захотелось есть опять не самое выгодное.
Но утром перед кардио вполне можно съесть. Я вот и вовсе мороженое ем по утрам, а худею весьма успешно.

Ответы: >>652058, >>652063

08 Май, 13:53 #404 #652058

>>652053
>мороженое ем
Лол, вспомнил как ходил в тренажерный зал еще будучи школьником (2007-08 год). Так после тренировки я всегда покупал 4 шоколадных стаканчика и жрал их по дороге домой. Золотое было время.

08 Май, 13:53 #405 #652059

>>652052
А что если например не есть один день, дальше 2 есть, и так далее? Или как-то в таком стиле. Хотя все-таки боюсь за желудок, так как в детстве гастрит наблюдали, сейчас хуй знает в каком он состоянии.
Вообще я тут нюфаня, почитаю сначала еще фак и ваши треды.

Ответы: >>652061

08 Май, 13:55 #406 #652061

>>652059
Не поешь 1 день, потом ешь нормально. Повторяй раз в пару месяцев. Фанатеть и не жрать нихуя раз в неделю не стоит.

08 Май, 13:58 #407 #652062

>>650778
>ревозмогателям с диетами в 1200 ккал, солефобам, консервофобам и прочим поехавшим просьба пройти нахуй.

Что такое солефобия и почему диета в 1200ккал должно быть превозмоганием, если это допустим 70% от нормы?

08 Май, 13:58 #408 #652063

>>652053
>Есть можно всё
Нихуя. В этом ошибка 90% худеющих.
Жиран должен исключить всю вредную еду. Потому что она не нужна и потому что она отвлекает.

Ответы: >>652070

27 Кб, 604x316

08 Май, 14:10 #409 #652066

Так, жираны, а на ужин яблоки можно жрать? Опять же это быстрые углеводы вроде, не? Но в таблице гликемический индекс низкий, так что я нихуя не понял опять.

08 Май, 14:44 #410 #652067

>>651817
>Тушим
Никогда ничего не тушил. Просто вываливаешь на сковороду и доливаешь воды?

08 Май, 14:47 #411 #652070

>>652063
Вопрос в том, что такое "вредная еда". Ты здесь встретишь немало ебанатов, которые тебе расскажут про вред любых мучных продуктов или еще какой-нибудь хуйни. В итоге это превращается в "диету", состоящую из курицы, гречки и огурцов.

Диета должна включать в себя разнообразные продукты и не оставлять ощущения, что ты пиздец как ограничеваешь себя, иначе ты ебнешься и спрыгнешь с нее сразу после сброса веса -> наберешь обратно с процентами.

Ответы: >>652075

08 Май, 14:55 #412 #652075

>>652070
Диета подразумевает правильное сбалансированное питание правильными продуктами. ВСЁ.
Если ты ешь жирную жаренную пищу, запивая колой или пивом - это не диета.
Мучное для жиробасов вредно, поэтому эти продукты им надо исключать.

Человек, который питается гречкой, овощами и мясом и больше ничем - абсолютная норма. Если он не испытывает недостаток в микроэлементах и витаминах.
Разнообразие это дело вкуса и маркетологов.

Ответы: >>652077, >>652081

08 Май, 15:06 #413 #652077

>>652075
Диета подразумевает набор правил употребления пищи. ВСЁ.

75 Кб, 563x800

08 Май, 15:25 #414 #652079

А есть тут такие, кто от пика 1 перешел к пику 5, например? пик из оп-поста

Ответы: >>652084, >>652086

08 Май, 15:27 #415 #652081

>>652075
>Мучное для жиробасов вредно
Пруф или gtfo

>это не диета
Еще раз: диета это не оздоровительная процедура на два месяца. Это образ жизни. Образ жизни должен тебя устраивать. Покажи мне человека, который жрет только гречку, курогрудь и овощи и при этом доволен жизнью. И да, можно вести здоровый образ жизни и худеть без фанатичных ограничений. Главное - калории и баланс БЖУ, пока они соблюдаются - жри хоть в бургер кинге. Никакой магии, никаких маркетологов.

Ответы: >>652089, >>652090, >>652091, >>652092

08 Май, 15:37 #416 #652084

>>652079

Есть.

Ответы: >>652085

08 Май, 15:37 #417 #652085

>>652084
Можешь дать фото до и после?

Ответы: >>652088

08 Май, 15:39 #418 #652086

>>652079
Нет конечно. Здесь наоборот смотришь фотки, и угнетаешься. Все становятся непропорциональными дрищами вот и весь результат

312 Кб, 544x351

08 Май, 15:40 #419 #652088

>>652085

08 Май, 15:41 #420 #652089

>>652081
>Главное - калории и баланс БЖУ, пока они соблюдаются - жри хоть в бургер кинге. Никакой магии, никаких маркетологов.
Ньюфаги такие смишные.

Ответы: >>652091

08 Май, 15:43 #421 #652090

>>652081

>калории и баланс БЖУ

Ну т.е. если белки у тебя из травы, жиры из маргарина, а углеводы только быстрые, то ты считаешь это норм? Или тебе лишь бы спиздануть? Сука, год уже в треде сижу, нихуя не поменялось.

Ответы: >>652103

08 Май, 15:45 #422 #652091

>>652081
>Это образ жизни. Образ жизни должен тебя устраивать. Покажи мне человека, который жрет только гречку, курогрудь и овощи и при этом доволен жизнью.
Я. Пощщу каждую неделю тут свою курицу и гречку и чищенный огурец. Доволен жизнью как никогда.
Ты бы меньше кукарекал о том чего не знаешь.
>Главное - калории и баланс БЖУ, пока они соблюдаются - жри хоть в бургер кинге. Никакой магии, никаких маркетологов.
Ну а тут я согласен полностью с >>652089

08 Май, 15:46 #423 #652092

>>652081

>Покажи мне человека, который жрет только гречку, курогрудь и овощи и при этом доволен жизнью.

Я, например. Ты просто не можешь в майндсет нормального человека, у тебя жиробас головного мозга.

08 Май, 15:57 #424 #652097

Что думаете о творожных сырках?

Ответы: >>652110

08 Май, 15:58 #425 #652098

>>651982

ну да. я просто к тому, что зачем ему вообще рисковать с велом, когда можно исключить нагрузку на колени и плаванием заняться, раз уж цель похудение в первую очередь.

08 Май, 15:59 #426 #652099

Не могу есть гречку после неоднократного попадания на зуб каких-то песчинок. Заебала гречка с грязью. Даже мистраль гречка в пакетиках и так с этой хуйнёй попадается.
На завтрак ем овсянку на воде, на ужин -- куриные грудки варёные с варёным яйцом, а вот с обедом, который чаще всего вне дома, неопределённость. Не знаю, чем заполнить. У риса и картохи гей-индекс высокий, гречка с пылью какой-то. Овсянку подумываю на воде делать в контейнере, но, думаю, она не очень будет холодной.
Чечевица жирновата (гречка разваривается в 3 раза, а чечевица в 2 раза). Пока подумываю о яйцах, но они калорийные. Есть предложения?

Ответы: >>652101, >>652102, >>652105

08 Май, 16:07 #427 #652100

Пацаны, а может ли быть временная остановка веса (водички там залило или еще что). Взвешиваюсь обычно на каждой силовой тренировке (раз в 2-3 дня). Скидывал в эти промежутки стабильно грамм по 300-400, при одинаковых условиях (тот же объем еды, воды и всей хуйни пернд каждым взвешиванием) Сегодня весы показали то же что и 2 дня назад.Паниковать не запаниковал, плато быть не должно вроде, но слегка обеспокоился. Это нормально?

Ответы: >>652121, >>652192

08 Май, 16:07 #428 #652101

>>652099
>Не могу есть гречку после неоднократного попадания на зуб каких-то песчинок. Заебала гречка с грязью.
Представь себе, что гречку можно промывать перед приготовлением! Представил?

Ответы: >>652187

08 Май, 16:08 #429 #652102

>>652099
Так промывай ее, перебирай, епта. ГРечу любить надо.

08 Май, 16:11 #430 #652103

>>652090
>если белки у тебя из травы etc
Дурачок или притворяешься? Правильный баланс БЖУ включает в себя правильную жировую корзину и сочетание белков. И да, все это можно получать в том числе в бургер кинге, если хочется.

Всем, кто жрет исключительно курогрудь и огурец - я рили рад за вас и удачи вам жрать то же самое до самого конца жизни, уверен, что у вас получится.

Мимокун 168/74-61, ~20% рациона всегда были ваши "вредные продукты". Особенно макарошки люблю ;)

Ответы: >>652106, >>652108

08 Май, 16:13 #431 #652105

>>652099
пшено

Ответы: >>652187

08 Май, 16:16 #432 #652106

>>652103
>И да, все это можно получать в том числе в бургер кинге, если хочется.
Удачи.

08 Май, 16:19 #433 #652108

>>652103
>Мимокун 168/74-61,
Хо-хо, ну ты ебать советчик! 10кг скинул думаешь знаешь о диетах и БЖУ все? Исходя из твоих постов это ОЧЕНЬ сомнительно.
Чтобы скинуть 10кг достаточно не переедать на ночь.

Ответы: >>652111, >>652118

08 Май, 16:27 #434 #652110

>>652097
Лютое говно. Сахар, творожный продукт из пальмового масла и маргарина.

08 Май, 16:27 #435 #652111

>>652108
Но ведь у него даже тогда не было ожирения, а после прихода просто к лишнему весу скидывать сложнее. Так что тот посан дело говорит.

Ответы: >>652118

08 Май, 16:34 #436 #652118

>>652111
>Но ведь у него даже тогда не было ожирения, а после прихода просто к лишнему весу скидывать сложнее.
Шта?
Чтобы скинуть 10кг лишнего веса вообще усилий нужно минимум. Тут даже диету особо блюсти не надо. Нужно сократить всякую вредную пищу и добавить физо и все. Двачую этого >>652108

08 Май, 16:35 #437 #652121

>>652100
Бамп вопросу, жираны, помогите советом
Кажись про отсутствие паники я спиздел

Ответы: >>652179

08 Май, 16:41 #438 #652123

Аноны, третий тред все пишут, что все мучные продукты вредны, но до сих пор не было ни одного пруфа. При этом в интернетах пишут, что это все херня, особенно если жрать цельнозерновые. Есть авторитетные пруфы?

Ответы: >>652125, >>652139

08 Май, 16:45 #439 #652125

>>652123
Ты фак читал?

Ответы: >>652127, >>652129

08 Май, 16:46 #440 #652127

>>652125
>реквестирую пруфы
>фак

Какбэ ни для кого не секрет уже давно, что в местном факе - бросаенс и чушь на постном масле через слово.

Ответы: >>652129, >>652139

08 Май, 16:50 #441 #652129

>>652125
нет там нихуя про мучное, кроме содержания какой-то древней советской диеты. Тем более нет пруфов

>>652127
два чая этому господину

Ответы: >>652139

08 Май, 16:59 #442 #652139

>>652123
>>652127
>>652129

Стоит только немного попробовать подумать, я знаю что тебе сложно это сделать, но ты попытайся уж, хотя бы в следующий раз, ладно? Обещаешь?
А пока я тебе расскажу.
Мучное это угли. Мука это угли. Под мучным мы чаще всего подразумеваем выпечку, хлеб и макароны.
Так вот угли при их избытке моментально становятся жиром. Или тут тоже тебе нужны пруфы? Если брать выпечку - это угли с сахарами, а это еще большие запасы жира в теле в итоге.
Углеводы и жиры это самое вкусное и дешевое хрючево. Поэтому люди и жиреют.

Ответы: >>652143, >>652187

08 Май, 17:07 #443 #652143

>>652139
Лол, ну и? Угли, ок, они тоже нужны в рационе. Но тут все пытаются убедить, что угли в муке это особые ВРЕДНЫЕ угли, хотя у тех же спагетти низкий ГИ. Так почему бы не включить их в рацион? 50г. спагетти = 35г углей, норм гарнир к курогруди. В чем особый вред "мучных" углей-то? Кетоз головного мозга в другом треде, если что.

Ответы: >>652158

08 Май, 17:49 #444 #652158

>>652143
Есть можно что угодно, в рамках дефицита калорий и БЖУ. От углей с высоким ГИ низкая насыщаемость, но если тебе норм, то ешь. Правда не удивляйся, если у тебя вдруг случится ГОЛОД.

Ответы: >>652173

40 Кб, 446x591

08 Май, 17:51 #445 #652161

Кето и переодическое голодание с окном в 2 часа уже вторую неделю. Голода не чувствую совсем. Пью много чая и кофе, моча тёмная, но ацетоном не пахнет. Такие дела.

Ответы: >>652185, >>652189, >>652222, >>652273, >>652275, >>652336

08 Май, 17:58 #446 #652165

>>651880
Совсем не то. Вот попробовал бы настоящий BBQ, понял, что теряешь.

08 Май, 18:10 #447 #652173

>>652158
Так у макарон и хлеба (нормальных) низкий ГИ как раз. В чем тогда проблема с ними?

Ответы: >>652176

08 Май, 18:16 #448 #652174

Пять кило до норм веса осталось скинуть
Дома как назло пиццу готовят , пирог яблочный притащили, пытаются меня накормить.
И вот что самое интересное; совсем не хочется, даже не капельки. Заточил вместо этого яблоко

08 Май, 18:17 #449 #652176

>>652173
Да нет с ними никаких проблем, если ты не повернутый фанатик гречки.

Ответы: >>652191

08 Май, 18:21 #450 #652179

>>652121

Ебанат, надо взвешиваться не чаще чем раз в две недели, а то и раз в месяц, какие нахуй 300г в день? Ты блядь водички попьешь или посрешь меньше чем обычно, вот тебе и результат. Короче если вес не будет меняться месяц, тогда меняй диету, урезай ккал, раньше беспокоиться нет смысла.

Ответы: >>652181, >>652193

08 Май, 18:28 #451 #652181

>>652179
Чем чаще взвешиваешься, тем лучше понимаешь динамику. Встать с утра на весы это 3 секунды дела. Сам каждый день взвешиваюсь и записываю результаты.

Ответы: >>652182

08 Май, 18:29 #452 #652182

>>652181

>динамику

Динамику говна и мочи в твоем ливере.

Ответы: >>652183

08 Май, 18:31 #453 #652183

>>652182
Нихуя подобного. Это миф.

Ответы: >>652186

08 Май, 18:35 #454 #652185

>>652161
Что за сайт?

Ответы: >>652399

50 Кб, 526x472

08 Май, 18:36 #455 #652186

>>652183

08 Май, 18:36 #456 #652187

>>652101
блять, я покупаю МИСТРАЛЬ, сука, в ПАКЕТИКАХ, МАТЬ ВАШУ, ПА-КЕ-ТИ-КАХ! КАкого хуя я должен её ещё и промывать? Мне то, блеать, пакетик разрывать? Производители в край ебанулись.
В общем, не советую брать гречку мистраль в пакетиках, пыль и песок попадаются также, как и в обычной.
Как же я не люблю промывать эту хуйню.

>>652105
Угли. Крахмал. Гроб. Кладбище. Пидор.

>>652139
А больше 80 г. углей нельзя за приём пищи или за день?

08 Май, 18:37 #457 #652189

>>652161
пошёл нахуй отсюда, для вас специальный загон сделали.

Ответы: >>652399

08 Май, 18:39 #458 #652191

>>652176
т.е. я могу перейти на макарошки? Не хочу мыть гречку. А в норму по углям влезет? Макароны же в три раза развариваются, значит для приготовления достаточно большого объёма требуется немного, скажем 60 гр и получить почти 200 гр. макарошек. (из твёрдых сортов пшеницы, естественно).

Ответы: >>652194

08 Май, 18:41 #459 #652192

>>652100
Да, может. Ищи статьи про отёки и задержку воды.

08 Май, 18:42 #460 #652193

>>652179
То есть, 10+ кг, которые слетели с такой динамикой за 2 месяца, это я посрал и водички недопил? Динамика пресловутая была такой в течение продолжительного времени. Адаптироваться организм вряд ли мог ибо периодически я давал прибавку калорий (раз в пару недель, по самочувствию) и часто менял типы нагрузки

08 Май, 18:43 #461 #652194

>>652191
Блять, можно ВСЁ есть.

08 Май, 19:56 #462 #652222

>>652161
Жиров хоть добавь, дурила, скоро отъедешь же.

Ответы: >>652399

08 Май, 19:59 #463 #652224

У кого какие весы для взвешивания?
Мои очень пиздят, путаются в показаниях при перестановке, причем на полтора килограмма легко.
Хочу новые, нужны максимально точные и чтобы блядь не пиздели.

Ответы: >>652233

08 Май, 20:08 #464 #652233

>>652224
Ну так зайди на яндекс маркет, найди те где много положительных отзывов, выбери подходящие по цене.

08 Май, 20:52 #465 #652250

Такой вопрос - сильно ли будут гореть мышцы если прием пищи будет на 1-2 часа позже обычного? Завтрак в 8, обед в районе 13, ужин в 19, и иногда получается поесть чуть позже, например обед в 15.

Ответы: >>652274

205 Кб, 800x600

08 Май, 21:24 #466 #652271

аноны, а есть тут такие же как я, которые безумно любят гречку и готовы жрать её хоть всю жизнь?
при этом попивая томатный сок, или кушая огурец/помидорку.

Ответы: >>652281, >>652324

08 Май, 21:25 #467 #652272

Пиздец, заболел, весь день пью чай с вареньем, хуй знает сколько уже калорий въебал на этой хуйне.

Ответы: >>652278, >>652294, >>652303

08 Май, 21:28 #468 #652273

>>652161
если уж ты такой поехавший, то хотя бы вместо майонеза, добавь каши на эти 115 калорий.

08 Май, 21:29 #469 #652274

>>652250
Поехавший блять. Ты чего сектантов слушаешь?

08 Май, 21:30 #470 #652275

>>652161
>пью много чая и кофе
>кето

Лол.

Ответы: >>652399

08 Май, 21:36 #471 #652278

>>652272
Давай сука, обжирайся вареньем, прикрываясь болезнью, вся суть хитрых жиробасов.

08 Май, 21:38 #472 #652281

>>652271
Я тоже люблю, не ем ее каждый день чтобы рацион был разнообразный.

Ответы: >>652298

08 Май, 21:46 #473 #652287

Съел яблоко на ночь сладкое. Пришлось включить булимичку, чтобы не разнесло.

Ответы: >>652291

08 Май, 21:49 #474 #652291

>>652287
Начальник! С сумасшедшим поселили!

08 Май, 21:56 #475 #652294

>>652272
Поддвачну, сам вынужден кушать пиццу и тортик из-за простуды.

Ответы: >>652306

08 Май, 21:59 #476 #652298

>>652281
а что у тебя в рационе, помимо стандарта гречка/грудка/овощи?

08 Май, 22:05 #477 #652303

>>652272
обычно при простуде наоборот пропадает аппетит и хочется максимум чая.

54 Кб, 305x219

08 Май, 22:06 #478 #652306

>>652294

08 Май, 22:18 #479 #652318

https://youtu.be/RD6KFtMxIIQ

08 Май, 22:24 #480 #652324

>>652271
ТУРБОБРОФИСТ от меня.

гречка, куриное филе 6 дней в неделю и очищенный огурец не надоедает и люто доставляет!

Ответы: >>652337

08 Май, 22:27 #481 #652326

Бочоны, что делать подскажите!
Стоял на остановке у метро, ждал маршрутку. Рядом куча палаток с шаурмой, пирогами и прочим фастфудом. Пиздец запах там, ну вы знаете, вкуснятина.
Так вот, я короче надышался этим запахом просто пиздец! Аж пузо раздулось и одежда пропиталась. Чувствую себя таким жирным.
Уже быстрым шагом прошелся 4 раза вокруг дома и все это время сильно выдыхал воздух и пыхтел. Как думаете, поможет? Чувствую что пару кило точно навпитывал.

Ответы: >>652338

08 Май, 22:42 #482 #652336

>>652161
Ну и как динамика сброса веса? Сам сейчас упарываюсь периодическим голоданием. Ем в промежуток между 13-17 часами. Правда наедаю калорий ~2к и не гнушаюсь хлебом да макарошками.

08 Май, 22:46 #483 #652337

>>652324
Глядите на ебанько, в кожице огурца самый шик.

Ответы: >>652402

08 Май, 22:46 #484 #652338

>>652326
Булимизируй, хуле.

1115 Кб, 2949x1953

08 Май, 23:13 #485 #652341

Ананасы, я гиппопотам 180\170 (вес справа). Наверное, самый жирный тут.

Почитал оп-пост и пару последних тредов. В принципе, почти все понял, но хочу уточнить кое-что.

1) Калории за день считать от текущего веса или желаемого? Если считать от текущего, выходит под 5000 ккал, это же очень много.

2) Какой лучше дефицит с моим весом делать - урезать по максимуму или наоборот помягче?

3) Урезать углеводы или нет? Можно есть любые углеводы или только "диетические"? Тут я совсем запутался. Одни говорят, что углеводы нахуй, другие, что можно, но только опеределенные продукты, третьи, что можно, но только утром.

4) Что из спорта можно? Все эти нигры и прочее мне не повредят? Или пока не сброшу вес до разумных пределов, ничего нельзя? Не хочется жалеть себя, но и калекой оставаться не хочу.

Ответы: >>652342, >>652344, >>652346, >>652352, >>652403, >>652407, >>652519

08 Май, 23:38 #486 #652342

>>652341
>1) Калории за день считать от текущего веса или желаемого? Если считать от текущего, выходит под 5000 ккал, это же очень много.
От текущего. По сути да, если ты будешь есть на 4000 калорий, то будешь худеть на 4 кг в месяц. Если тебе кажется что дохуя, то попробуй хотя бы на 4000 есть неделю, если решишь что очень дохуя, то снижай за счет углей. В этом деле главное начать и не закончить раньше времени.
>Какой лучше дефицит с моим весом делать - урезать по максимуму или наоборот помягче?
Начни как в факе советуют, а дальше сам примешь решение как тебе лучше поступить.
>3) Урезать углеводы или нет? Можно есть любые углеводы или только "диетические"? Тут я совсем запутался. Одни говорят, что углеводы нахуй, другие, что можно, но только опеределенные продукты, третьи, что можно, но только утром.
Ну смотри, белка не стоит есть больше чем 2г на кг сухого веса, то есть 160 г белка, допустим столько же и жира, итого за счет белков и жиров ты получаешь максимум 2100 ккал, а дефицит в твоем случае, в начале, должен быть около 4000, следовательно на 2000 ты должен наедать углей. Сможешь наедать их гречей или овсянкой? Думаю, что нет. Так что можешь жрать что хочешь, с твоими весами попробуй сперва научиться просто считать калории и соблюдать дефицит.
>4) Что из спорта можно? Все эти нигры и прочее мне не повредят? Или пока не сброшу вес до разумных пределов, ничего нельзя? Не хочется жалеть себя, но и калекой оставаться не хочу.
Лучше у врача спроси, но полагаю, что в твоем случае лучше ограничиться зарядкой и прогулками на 1-2 часа в сутки.

Ответы: >>652345

08 Май, 23:42 #487 #652344

>>652341
>180\170
Лол, блять, лучше ещё 10кг набери. Или ты столько не сможешь есть и вес тупо не будет набираться?
Как вы столько нажираете?
Я сам 175/106, но ты должно быть просто огромный шар, который упав набок - сам встать не сможет, только забавно руками и ногами дрыгать.

Ответы: >>652347, >>652348

08 Май, 23:44 #488 #652345

Еще возник вопрос. Тут регулярно говорили про анализы, по которым надо судить о прогрессе в весе и здоровье.
Какие можно анализы сдать, чтобы отслеживать состояние организма? В голову только кровь на уровень глюкозы приходит.

>>652342
Спасибо.
Попробую питаться, как ты написал, но все-таки подозреваю, что я даже сейчас ем меньше. Если что буду постепенно понижать. Набирал годами, пару недель на эксперименты можно выделить.

Ответы: >>652407

08 Май, 23:48 #489 #652346

>>652341
1) как считать не подскажу, но на твоем месте начал бы с 3000, а там уже глянул повышать или понижать.
2)в первый месяц желательно не бросай все привычное, просто снизь количество, будь то чипсы или другая муть, по тихому уходи от этого говна, иначе срыв гарантирован.
3)сложные углеводы кушай, то есть гречневая каша, рис, овощи и зелень.
4)не кидайся сразу в крайности, типо бега и всяких нигр, просто начни делать ежевечерние прогулки по часу, поверь тебе этого будет более чем достаточно на первые два месяца. сам начинал с этого, и приходя домой было очень забавно выжимать мокрющую майку =)

з.ы по поводу питания вот неплохо поясняет https://www.youtube.com/watch?v=DiBEQmdnV5A

Ответы: >>652347

08 Май, 23:58 #490 #652347

>>652344
>Или ты столько не сможешь есть и вес тупо не будет набираться?
Вес набирается постепенно, незаметно. Каждый год прибавляется по несколько килограмм.
Если не сделаю с этим что-то, то когда-нибудь будет и 180. Если доживу кек.
>просто огромный шар, который упав набок - сам встать не сможет, только забавно руками и ногами дрыгать.
Лол. Встать могу, но для этого придется приложить силу.
В последние месяцы, кстати, даже лежать становится трудно. Если лежу на спине или на боку, через несколько минут часто начинаю задыхаться.

>>652346
Спасибо. Видео посмотрю.
>3)сложные углеводы кушай, то есть гречневая каша, рис, овощи и зелень.
А фрукты, картошку, макароны и прочее лучше урезать?

Ответы: >>652351

37 Кб, 480x360

09 Май, 00:01 #491 #652348

>>652344
жироанон гнобит жироанона

Ответы: >>652366

09 Май, 00:15 #492 #652351

>>652347
у меня в рационе только рис и гречка, картошку вареную тоже можно конечно, но её выходит меньше, чем той же гречки. то есть кушая гречку, ты всегда будешь сытым и не выйдешь за рамки калорийности своего рациона, а сьев столько же по калорийности картошки или макарон, ты будешь ощущать голод.
фруктов тоже конечно же пойдут, особенно если сможешь сьедать по лимону в день, вообще норм профит будет.

09 Май, 00:17 #493 #652352

>>652341
Чувак, у меня один вопрос: КАК? Разве уже на 120 кг отметке ты не заподозрил что-то неладное?

Ответы: >>652354

56 Кб, 512x512

09 Май, 00:18 #494 #652353

палю годноту, 50р пачка в пятёре
2 перца на грудку+гречку
и пукан не горит и жрать вкусно

Ответы: >>652474

09 Май, 00:19 #495 #652354

>>652352
Заподозрил, но ничего сделать не получалось. Теперь после прочтения треда понял, что выбирал слишком жесткие диеты, с которых быстро срывался.

Ответы: >>652367

09 Май, 00:48 #496 #652366

>>652348
Япросто толстый, а он ебанный халк. Но да, меня забавляют все эти истории. Типо как вы в макдаке стремаетесь покупать, как с вас пот течет и тд.

Ответы: >>652368, >>652485

09 Май, 00:49 #497 #652367

>>652354
Что ж, удачи тебе, будем болеть всем жиротредом.

09 Май, 00:53 #498 #652368

>>652366
будет забавнее, если этот анон превозмогет и станет новым зизой :lol:, а ты так и останешься простотолстым.

Ответы: >>652370

09 Май, 00:56 #499 #652370

>>652368
Сдохнет от проблем с сердцем в столь молодом возрасте? Да, у этого жиробаса на это все шансы. Он может и до конца лета с таким весом не дожить, пусть покушает хорошо, а то недолго осталось.

Ответы: >>652371

80 Кб, 1024x663

09 Май, 01:01 #500 #652371

>>652370
очень много примеров удачного ухода с таких весов, было бы желание и правильное меню. даже физической активности надо минимум, ходьбы вполне хватит.

Ответы: >>652373, >>652374, >>652376

09 Май, 01:02 #501 #652373

>>652371
Там фотки местами поменяли.

09 Май, 01:04 #502 #652374

>>652371
А знаешь, почему он в майке?

09 Май, 01:06 #503 #652376

>>652371
Забавно, что фото справа в одежде, но запомним нового зиза 170. Только ему надо контакты оставить, а то вдруг он зизом 200 станет. И я не только про вес говорю.

3 Кб, 200x194

09 Май, 01:24 #504 #652384

> неделю на диете
> 1000-1500 калорий в день
> каждый день прогулки на несколько часов, отжимания, подтягивания
> вес 96->98

Ответы: >>652387, >>652391, >>652404

09 Май, 01:41 #505 #652387

>>652384
Гугли про задержку воды. Либо ты проебался с расчетом калорий.

Ответы: >>652388

09 Май, 02:03 #506 #652388

>>652387
>1000-1500 калорий
>Либо ты проебался с расчетом калорий
Да не, не может такого быть. ты бля серьезно про задержку и А МОЖЕТ БЫТЬ неправильный рассчет? кек, что за дауны тут сидят?

Ответы: >>652389, >>652390

09 Май, 02:15 #507 #652389

>>652388
Скорее всего проебался не с калориями, а с напольными весами. Механические? Старые? Китайское говно? Даже если на все три вопроса ответ нет, то все равно можно проебаться с весом взвешиваясь не так, не в той позе или не на том же напольном покрытии. Я вообще весами не пользуюсь, так как на килограммы строго похуй, да и не стремлюсь я ни к какой конкретной отметке, просто хочу перестать выглядеть как говно, что и тебе советую.

09 Май, 02:15 #508 #652390

>>652388
Я вообще ничего не понял. Ты считаешь что задержка воды не существует, или не веришь в возможность не правильно посчитать, или что?

Ответы: >>652393

09 Май, 02:15 #509 #652391

>>652384
Удивляюсь таким бездельникам, которые по несколько часов гуляют.

Ответы: >>652392

09 Май, 02:18 #510 #652392

>>652391
Мне в армию через месяц, так что гуляю пока. Но я в принципе и до этого по городу помногу ходил.

40 Кб, 600x300

09 Май, 02:42 #511 #652393

>>652390
Я не верю в существование даунов, которые рассказывают про задержки воды жирной тупой свинье, которая для своего огромного веса будучи типа как особью мужского пола насчитала 1000 или 1500 калорий блять, и у которых еще сомнения возникают, ПРАВИЛЬНО ИЛИ НЕТ он себе насчитал калории? Ты что блять, ебанько, наглухо в голову раненый? Даже пятилетняя мертвая парализованная девочка с оторванными во Вьетнаме ногами потребляет больше калорий для поддержания своего веса, чем этот ебанат. Естественно он себе неверно насчитал, там должно быть больше 2000 калорий точно, в районе 2400 скорее всего. 1500 блять, лол нахуй.

Ответы: >>652394

101 Кб, 1024x683

09 Май, 02:47 #512 #652394

>>652393
Зачем ты такой уебок? Впрочем не отвечай.

396 Кб, 845x630

09 Май, 03:39 #513 #652399

>>652185
http://www.fatsecret.ru/
>>652275
Ну без сахара же.
>>652222
На 1.3Ккал в день отъеду, сказочник?
>>652189
Да пошёл ты нахуй, например.

Ответы: >>652450

09 Май, 06:39 #514 #652402

>>652337
Хуик. Ты еще яблоки и картошку с кожурой ешь, да?

09 Май, 06:44 #515 #652403

>>652341
1) ТОЛЬКО от "желаемого". В нашем уютном треде он называется "сухой вес". Т.е ты расчет делаешь по формуле "РОСТ минус 100 = СУХОЙ ВЕС".
И не слушай никаких петухов. Ты не будешь худеть если будешь есть больше базового пула(если ты конечно не хуячишь целый день кардио).

2) Лучше спросить у диетолога. Здесь тебе наговорят сейчас "жри пицот и не сы". Хотя можно предположить, что тебе первые пару месяцев можно урезать по-максимуму.

3) Угли и жир.
Вот тебе формула:
Белки - 1.5г на 1кг сухой массы
Жиры - 0.5г на 1кг сухой массы
Углеводы - в твоем случае можно смело 2г на 1кг сухой массы

4) Легкое кардио. Начни с пеших прогулок.

Не забывай пить 2л воды в день! Это важно.

Удачи

Ответы: >>652422

09 Май, 06:46 #516 #652404

>>652384
А вот и долбоебы из загона "1200ккал" пожаловали.
Сука объясняешь вам, но вы же упертые и нихуя слушать не хотите. Вот и соси хуй!

Ответы: >>652544

13 Кб, 330x480

09 Май, 07:02 #517 #652407

>>652345
>>652341
>про анализы, по которым надо судить о прогрессе в весе и здоровья
Не берусь делать из себя авторитета6 курс медунивера кун, но я бы в твоем случае, с таким весом, сходил в поликлинику к эндокринологу и объяснил, что собираешься худеть и хочешь проверится/получить рекомендации.
Если врач хуевый, отделаешься просто набором анализов. Если хороший, то по питанию тебе поможет и режиму. В любом случае тебе нужно минимум:
Щитовидку проверить, узи + гормоны(т3, т4, тириотропный)
Биохимию крови сдать + липидограмму + глюкозу+ возможно тест толерантности к глюкозе.
Если в биохимии что-то не так будет, то уже смотреть на печень/почки конкретно.
Очень не плохо было бы сердце проверить и давление, скорее всего у тебя ебейшая гипертония и гиперхолестеринемия, а таблетки ты не ешь.
И не вздумай никакими ниграми/ бегами/ качалками заниматься.
Если есть вопросы задавай.

Ответы: >>652422

09 Май, 07:35 #518 #652412

По традиции.

7 марта - 131.6 кг
9 мая - 120.3 кг сука 400г не хватило чтобы пробить уже ниже 120кг

Православный дефицит и тотальный зож!
Полет нормальный!

знакомый из издательского бизнеса сказал, что если я похудею до 90кг - даст мне проф. писателя в помощь для написания книги. Только нахуй это надо?

09 Май, 08:15 #519 #652422

>>652403
>>652407
Спасибо.

09 Май, 09:04 #520 #652430

8 недель и -17 кг. В зеркало на себя приятно смотреть. По утрам выгляжу даже лучше дрищей. А у меня ещё 14 кг лишнего веса.
Физнагрузки наше всё.

37 Кб, 450x600

09 Май, 09:08 #521 #652431

Жирач, пиздец какой-то со вкусовыми привычками. Каждый раз, когда вхожу в режим похудания, вспоминаю, что напоследок не распробовал как следует то-то и то-то; сейчас, например, это щербет "Тимоша" из Дикси, половинчатый такой, с нижней белой молочной прослойкой. И ведь понимаешь, что перед смертью не надышишься, вспоминаешь, ради чего всё это затевал, но хуй там, сердцу не прикажешь. Читдэи мне противопоказаны, съешь одно - мозг посылает сигнал что всё проебано и нечего терять, можно снести весь маркет.
А самая-самая страсть, о которой помню всегда, и на диете и в ясные дни - газировка. Рот ебал "элитных" типа колы, фанты или спрайта, они однообразные и немеренно дорогие, есть же самые обычные, такие разнообразные и вкусные. Клубничные, яблочные, черничные, малиновые... Такие игристые, такие вдохновляющие. Не представляю себя счастливым без них.
день 41, 179/65, ебало сохраняет второй подборок и боярскую пухлость

Ответы: >>652433, >>652447, >>652583

09 Май, 09:12 #522 #652433

>>652431
И да, сибирь-куны, покинул сей благословенный край в 2008, выпускается ли до сих пор охуенни газировка марки "Ирбис"? Лучшее, что пил в жизни. Есть стандартные вкусы, а есть чутка подороже, с йоба-смесями и процентом натурального сока, типа грейпфрут-виноград.
В Туле всё захвачено "Ледой". Хороша, конечно, но не так как Ирбис, я скучаю.

09 Май, 10:06 #523 #652443

Жирач, тебе в тред сталлоне, там его программа похудания, дерзайте

09 Май, 10:23 #524 #652447

>>652431
Та же хуйня. Пришел к выводу, что ограничивать себя в еде бесполезно, единственный путь - компенсация тренировками.

Поэтому позволяю себе вкусности, но с условием, что перед ними я поебашу часовую треню хотя бы.

30 Кб, 500x335

09 Май, 10:33 #525 #652450

>>652399
блять, сука, для ВАС СДЕЛАЛИ СПЕЦИАЛЬНЫЙ ЗАГОН!
Нахуй ты лезешь сюда? Здесь тебя априори пошлют нахуй как за кето, так и за голодание, потому что и то и то не соответствует местным установкам на гречку, куру и огурцы. Вы необучаемые блядь. Сделали для вас специальный тред, где вы можете гробить здоровье как угодно: тут вам и кетозагон, чтобы почки с печенью убить, а "лечебное" голодание в соседнем тредике, чтобы набрать ещё больше жира, чем было, но НЕТ БЛЯТЬ, ты будешь лезть в наш ламповый тред дефицитников-меньшевиков и упорно спрашивать ПРАВИЛЬНО ЛИ ТЫ ДЕЛАЕШЬ, хотя уже 100500 раз поясняли, вы непробиваемые блять.
Пошёл нахуй, желаю тебе разжиреть до 2 центнеров и сдохнуть от камней в почках, ублюдок.

Ответы: >>652451, >>652584

09 Май, 10:37 #526 #652451

>>652450
С чего ты вообще взял, что здесь все сидят на 2к и жрут твою гречку с огурцами?

Ответы: >>652473, >>652475

09 Май, 11:36 #527 #652473

>>652451
Не обращай на него внимания, я давно заметил, что те кто едят гречку какие-то агрессивные и лишенные здравого смысла, как бабы с недоебом. Может быть, кстати, поэтому наша страна и жопе.

09 Май, 11:37 #528 #652474

>>652353
А чо с ними делать? Просто порезать?

09 Май, 11:37 #529 #652475

>>652451
У тебя есть пруфы обратного?

09 Май, 12:00 #530 #652485

>>652366
> как с вас пот течет
А с тебя не течет? С меня течет, например. 178/110 > 180/98

Ответы: >>652486

66 Кб, 807x605

09 Май, 12:04 #531 #652486

>>652485
Рост 178-180
Такого еще не было в истории жиротредов.

Ответы: >>652487, >>652489

09 Май, 12:05 #532 #652487

>>652486
Начал на турничке висеть, вот и выпрямило немного, лол. Уже и подтягиваюсь немного.

09 Май, 12:14 #533 #652489

>>652486
а еще, после сброса до 70, начинает увеличиваться член, так что все ок.

54 Кб, 330x357

09 Май, 12:15 #534 #652490

Господа, сегодня было взвешивание. 14 апреля было 104 кг, теперь, 9 мая, 95 кг. Рост 175. До середины июля хочу 80, а там и в кокочалочку можно. Ем в среднем 1450 калорий, 3 раза в неделю велосипед, остальные дни отжимания, приседания, пресс, аутирование на турнике (уже 2.5 раза обратным хватом могу). Всем добра и процветания итт!

Ответы: >>652495, >>652648

09 Май, 12:28 #535 #652495

>>652490
поздравляю, хороший результат. у меня 6 дней в неделю на велосипеде, по 30км в среднем за вечер.
очень хорошо выносливость повысило.

Ответы: >>652500

09 Май, 12:32 #536 #652497

181-184
110-76
11.2-17.8
Трустори, 20 лвл

Ответы: >>652502

09 Май, 12:39 #537 #652500

>>652495
Спасибо! Вообще начинал 20 февраля со 117. Пиздец, сколько же на мне лишней фигни было, и ещё пока висит.

09 Май, 12:49 #538 #652502

>>652497
11.2-17.8
это размер пиструна?

Ответы: >>652503

09 Май, 12:53 #539 #652503

>>652502
Нет, блдаж, носа.

09 Май, 14:30 #540 #652519

>>652341

если ещё тут - отпишись в фейковый вк /id296562355 мне аж интересно стало, попробуем разобрать что с тобой не так, сам худел с 124-70 за пару лет.

Ответы: >>652522, >>652523

09 Май, 14:36 #541 #652522

>>652519
Ты худел на 2 кг в месяц? Или на время прерывался?

Ответы: >>652530

09 Май, 14:36 #542 #652523

>>652519
>сам худел с 124-70 за пару лет
Чтобы кожа не обвисла?

Ответы: >>652530

09 Май, 14:58 #543 #652530

>>652522

По-разному, не загонялся особо с временем. Первые 10 ушли быстро чисто на диете "поменьше жрать", потом до 90 на подсчёте калорий, потом начал качаться, долго держал вес на 85, потом решил досушиться, минимальный вес был короче около 68 кг.

>>652523
Нет, см. выше. Всё равно обвисла, а как иначе когда у тебя кожи больше в 1.5 раза больше чем нужно, тут только под нож. Но забил на это, я же не тёлка чтобы из-за складки на животе переживать, всем похуй.

77 Кб, 768x643

111 Кб, 768x784

09 Май, 15:33 #544 #652540

102 - 88 Рост 178

Ответы: >>652545, >>652565

09 Май, 15:37 #545 #652544

>>652404
Не 1200 а между 1000 и 1500 обычно. В принципе ем фактически когда хочется, не голодаю.
Так ты объясни еще раз, может я пойму.

09 Май, 15:42 #546 #652545

>>652540
нотбэд, в какой промежуток времени уложился?

09 Май, 17:21 #547 #652565

>>652540
Серьёзно 14 кг скинул?

Ответы: >>652569

09 Май, 17:49 #548 #652569

>>652565
Сомневаюсь, на фото он, скорее, в одном весе, но в разных позах.

09 Май, 18:21 #549 #652579

Пацаны, поясните, влияет ли количество углей на сброс? Ел 150 в день, стабильно худел, словил плато. Рацион 1500-1600ккал и ниже опускать боюсь т.к. много тренируюсь. В последнее время начал тренироваться в 2 раза больше, что возможно и послужило причиной плато. Но есть мыслишка, что виноваты углеводы ибо все пишут, что угли мол надо резать сильно, если худеешь. Как быть? Осталось скинуть всего то 3-4 кг.

9 Кб, 634x102

39 Кб, 665x851

09 Май, 18:21 #550 #652580

Сап, аноне, такое дело.
Последние две недели я жрал всякое говно, конфеты, булки, торты, мороженки, печенье и прочее говно и забивал на подсчет калорий и какой-либо учет вообще. Расслабился так сказать, но это нужно тормозить, пока я не начал пухнуть обратно. Посему я снова начну скрупулезно следить и записывать, что ем и выкладывать итт ежевечерне в течении недели, дабы была какая-то ответственность и боязнь обобраться перед аноном.

Чтобы избежать вопросов и срача:
1. Я считаю калории, рск 1700 в сутки. Дефицит буду держать в районе 1300-1500 ккал. Пользуюсь fatsecret и calorizator для учета калорий и б/ж/у.
2.Я не ограничиваю углеводы, не ем специально больше жиров, не практикую голодание или кето.
Питаюсь 4 раза в день, придерживаясь двух основных правил:
а) Стараюсь набрать белка 1гр на 1кг массы, то есть в районе 70-80гр в день.
б) Один прием пищи не должен сильно превышать 300гр или 400ккал в сумме, к этому пришел опытным путем,если съедаю больше чувствую тяжесть в животе, вздутие все дела.
3. Я взвешиваю приготовленную еду, так так дома готовит мамка. Ем я обычную еду, просто разумно ограничивая себя. Гречку и овсянку я не люблю, так же как и макароны. Огурцы не чищу, как и яблоки.
4. Взвешиваюсь я по воскресеньям, на прошлой неделе было 70,7кг. Рост мой 175см,из физ нагрузок турничек раз 10-15 в день и ходьба на пары минут 40-50, остальное время я сижу ровно на жопе перед пекой.
5. В жиротреде я месяцев пять, на диете больше года, похудел на 35кг, так что не надо мне ебать мне мозг умными советами.
6. Да кожа обвисла.
7. Собственно цель сбросить вес до 70/69кг и на этом его остановится.
8. Можете считать это исповедью, но мне надо было выговорится.

Собственно вот, можете понаблюдать итт в течении недели реальный рацион самого обычного худеющего анона. Вам развлечение, мне мотивация.

сегодня в честь праздника дома была приготовлена курица в духовке и больше ничего, грудку из которуй я и ел весь день, обычно столько мяса я не ем и дефицит не такой большой

Ответы: >>652587, >>652589, >>652601, >>652753, >>652917, >>653525

09 Май, 18:29 #551 #652583

>>652431
Слабовольный лошара. Страдай.

09 Май, 18:30 #552 #652584

>>652450
Этого неистово двачую!

09 Май, 18:43 #553 #652585

Как сделать овсянку вкуснее? Что можно добавить?

Ответы: >>652588

09 Май, 18:44 #554 #652587

>>652580
Это шутка, лол? Ты тян 130 см ростом?

Ответы: >>652595

09 Май, 18:45 #555 #652588

>>652585
Корицу, ягоды (купи замороженные), тертое яблоко, изюм, дробленые орехи.

09 Май, 18:52 #556 #652589

>>652580
> 1300-1500 ккал
Не надо нам ничего постить каждый день. Уходи.

Ответы: >>652595

09 Май, 19:27 #557 #652595

>>652587
>>652589
Никак мистер очищенный огурец подорвался.

Ответы: >>652606

09 Май, 19:33 #558 #652601

>>652580
пости антоша, буду наблюдать. сам сижу на 1500, но так как ем в основном грудку, гречку и овощи, то получаются довольно большие порции и голода нету вообще.

09 Май, 19:41 #559 #652606

>>652595
Лол. Охуеваю с этого дауна. тред как тред, аноны как аноны, но только кто-то заводит речь о чем-то меньшем, чем 1800 калорий, у этого дебила взрывается жопа

Ответы: >>652705

401 Кб, 601x907

09 Май, 19:46 #560 #652610

Минутка юмора в жиротреде.

Ответы: >>652619, >>652635, >>652754, >>653095

62 Кб, 604x604

09 Май, 19:59 #561 #652618

Жираны и жрнухи, психиатр в пнд сказал что вечерний жорравно как и желание бухнуть это тоже симптом депрессии, чаще всего сочетается с поганым настроением так же ближе к вечеру. Пью уже почти две недели амилтриптилин+феназепам на ночь+глицинчик и днем жрать не хочется почти никак, а вот вечером все еще пробивает. Раньше жрать хотелось постоянно. При этом амилтриптилин трициклический АД те воздействует еще и холинолитические рецепторы чем вызывает сушняк, так что с весом все сложно. Буду тут иногда отписываться по поводу успешности данной задумки. Но в целом окружающая действительность угнетать стала меньше, перепады настроения почти прошли, восстановил режим дня. Тот же психиатр сказал что эффект от АДа будет чз неделю но первую неделю я жутко залипал и спал почти постоянно. АЛСО с шишкой все норм, фапаю как и раньше.

09 Май, 20:00 #562 #652619

>>652610
Я эту хрюшку камнями забью с расстояния, все равно догнать не сможет.

09 Май, 20:32 #563 #652629

http://www.youtube.com/watch?v=MuTlqLQpQwI
Вот даже на ютубе нашел дядька говорит тоже самое, что если вечером хочется углеводов то это депрессия.

90 Кб, 557x824

09 Май, 20:47 #564 #652632

сука, сожрал 3сочня с творогом, за дедов, пиздец чувствую себя жирной свиньей. Осталось только палычем шлифануть. Но чего-то чувствую себя охуенчиком

Ответы: >>652636, >>652755

09 Май, 20:56 #565 #652635

>>652610
что-за хуйня такая, этот бодипозитив? ладно ты карлик или калека, ты нечего не можешь поделать и должен любить себя таким, но если ты взрослый человек, думаю должен быть подтянут.

Ответы: >>652759

09 Май, 20:57 #566 #652636

>>652632
это на какой вес ты так живот полируешь?

Ответы: >>652639

09 Май, 20:57 #567 #652637

Жиробас 188/114 репортует в тред.
Расскажу небольшую кулстори о себе. Несколько лет назад вес доходил до 120, тогда я охуел и резко прекратил жрать после шести. Сбросил таким образом 20 кг или чуть больше, но дальше процесс остановился и ни в какую не двигался в желаемом направлении. Я как-то успокоился в то время (но после шести не жрал), а вес потихоньку начал прибавляться, дошел примерно до 105. В этот период я иногда пробовал бегать, но видимо 20-30 мин бега не влияют вообще ни на что, вес стоял на месте, периодически двигался туда-обратно на 2-3 кг. Пару месяцев назад выезжал из дома и в течение трех недель жрал печеньки с чипсами, запивая колой. Как результат сразу плюс 5 кг, а после этого еще 5 прибавилось. Всем штанам настал каюк, нужно возвращаться как минимум обратно, но вообще хотел бы скинуть 30 кг.
Дома я питаюсь так:
9:00 - Гречневая каша с молоком, 3-4 яйца, чай (сладкий)
13:00, 17:00, 20:00 - Мясо (почти всегда жареное, наггетсы; иногда с рисом), огурцы, помидоры, зелень, чай. В промежутках/после еды жру бананы и апельсины.
Так вот, вопрос, что можете посоветовать по рациону питания, убрать/добавить/запретить? Сила воли присутствует, могу не жрать вообще ничего, но так будет еще хуже, насколько я знаю. В качалку пока не очень хочу ходить, дома есть гантельки, может с ними какие упражнения?

Ответы: >>652642, >>652643, >>653378

09 Май, 21:00 #568 #652639

>>652636
я сейчас соточка, план 70-80, но с мышцой, я так посчитай как-то в день я потратил более 4к ккал, тк с утра учеба, качалка+бассик, сразу работа физ.трудная, а так я должен, по подсчетам 3к жрать, с дефицитом 2200-2500

Ответы: >>652640

09 Май, 21:04 #569 #652640

>>652639
а, ну даже мало тогда.

Ответы: >>652644

09 Май, 21:14 #570 #652642

>>652637
думаю для начала стоит забыть слово - жареное. питайся только вареным/тушеным мясом.
и начни подсчет калорий, без этого ты можешь даже такими полезными штуками, как рис и овощи, нехило отожраться.

Ответы: >>652645, >>652647

09 Май, 21:15 #571 #652643

>>652637
Как думаешь, для кого писалась вооон та ШАПКА вверху треда, а?

Ответы: >>652645

09 Май, 21:16 #572 #652644

>>652640
ну если без всяких палычей, то 2200 для меня норм жрать, только хз где белков набрать и насыщенных жиров. В столовке кормят пиздецами, мамка готовит или супер жир или когда она понимает, что осне жирная, готовит какую-то траву на воде пару дней. Я ей объяснил, что надо жрать мясо, рыбу, яйца, овощи, пок пок дорого, хотя если не покупать всякое говно, типа печенек, то норм. Сейчас в инсте ем на обеде пачку творога 250г и банан

09 Май, 21:27 #573 #652645

>>652643
Ну простите, фак я сейчас как раз читаю. Просто в этом очень долго нужно разбираться, а олдфаги сразу могут дать некоторые наводки.

>>652642
Хорошо. То есть, конечно, не очень, все же жареное гораздо больше вареного доставляет.

09 Май, 21:41 #574 #652647

>>652642
Ебанутый, зачем отказываться от жареного? Можно жарить не небольшом количестве растительного масла а можно и вообще без него если головой подумать и жить себе не тужить сбрасывал больше десятки регулярно жаря себе яичницу по утрам

09 Май, 21:42 #575 #652648

А, кстати, ещё вопрос. Это норма что я столько скинул за этот месяц? Вроде особой усталости и голода не чувствую. Или после 90 кг процесс замедлится? И ещё калькулятор телосложения насчитал по обхвату запястья и длине ноги что я мезотроф. Может мезоморфы и правда быстрее могут скинуть чем эндоморфы?

>>652490 кун

Ответы: >>652654, >>652658

09 Май, 21:49 #576 #652654

>>652648
у меня пару раз замедлялся, но из за распиздяйства скорее всего, когда слишком урезал рацион. а если будешь идти стабильно на своем калоритраже, чуть понижая его, в зависимости от текущего веса, то и худеть продолжишь с такой же скоростью.

09 Май, 21:59 #577 #652658

>>652648
я летом как-то 10кг разменял за месяц, так вот хуйнул со 108 до 98, без диет прост, но думаю я там мышцы сжег, тк до этого ебашил муай-тай, делая 200приседаний, пресса и 100отжиманий 3 дня в неделю, а потом забил

172 Кб, 720x1280

09 Май, 22:49 #578 #652682

Стоит ли сушиться и каким мышцам советуете уделить особое внимание?

Ответы: >>652685, >>652691, >>652694

09 Май, 22:53 #579 #652685

>>652682
сушится врядли, а на вскидку грудные и плечи побольше бы.

Ответы: >>652693

09 Май, 22:59 #580 #652691

>>652682
прыщи на груди, ты химик? а так норм, пресуху добей и грудак

Ответы: >>652693

09 Май, 23:00 #581 #652693

>>652685
>>652691
Спасибо за советы, нет не химичу,это все возрастное,которое никак не пройдет.

Ответы: >>652700

09 Май, 23:00 #582 #652694

>>652682
Классные бедра, рожать будешь легко.

Ответы: >>652695

09 Май, 23:03 #583 #652695

>>652694
Ну тут уж я бессилен,если есть что посоветовать, то пожалуйста,а так смысла нет язвить.

Ответы: >>652704, >>652707

09 Май, 23:23 #584 #652700

>>652693
сколько лет тебе? я такой же хуйней страдаю, пью анекутан уже больше года, уже въебал почти 70к, нихуя не проходит

Ответы: >>652708

09 Май, 23:30 #585 #652704

>>652695
Советую бросить эту компенсацию и заняться чем-то более продуктивным.

Ответы: >>652708

09 Май, 23:31 #586 #652705

>>652606
Охуеваю с дебилов, которые сидят на 1200ккал и взрываются здесь каждую неделю от срывов.

09 Май, 23:32 #587 #652707

>>652695
расти в ширь, те косые ебануть и плечи, у меня такая же хуита

Ответы: >>652709, >>652711

09 Май, 23:34 #588 #652708

>>652700
19 лет,ну у меня только 2 активных,остальные просто шрамы,пил роа тоже помогло нормально, но как перестаю пить так опять появляются иногда.
>>652704
А вот это подход слабака,который при первых же трудностях бросает дело говоря "Это не мое", например если я увеличу плечи то мой таз не будет так сильно выделяться,но надо приложить много усилий.

Ответы: >>652712, >>652713

09 Май, 23:35 #589 #652709

>>652707
>косые

Лол. Худший совет широкотазу.

09 Май, 23:36 #590 #652711

>>652707
Ты придурок. Косые...ебаный в рот, какой же скам тут сидит

09 Май, 23:38 #591 #652712

>>652708
>А вот это подход слабака,который при первых же трудностях бросает дело говоря "Это не мое"

Поменьше религиозных суждений. Иногда настойчивость действительно требуется, иногда требуется гибкость и не ломиться в закрытую дверь. Принципиальная упертость в любых вопросах свойственна тупорылым исполнителям и пагубна для любого планирования.

Ответы: >>652715

09 Май, 23:39 #592 #652713

>>652708
>слабака
>надо приложить много усилий
Ох уж эти неунывающие дурачки. Сколько ты плечи не увеличивай, форма тела твоя будет х-образная.

09 Май, 23:40 #593 #652715

>>652712
Согласен с тобой, но в данном случае проблема вполне решаема,только требуется приложить больше усилий ,чем при ее отсутствие.

10 Май, 07:11 #594 #652753

>>652580
> пока я не начал пухнуть обратно
Ой, иди нахуй сразу без целостной культуры питания.

10 Май, 07:15 #595 #652754

>>652610
Ну, что за хуйня? Жиробасы, подобные ей, не достойны ничего, кроме порицания - они отвратительны и аморальны.
жиробас стремящийся

37 Кб, 679x752

10 Май, 07:19 #596 #652755

>>652632
Ебать, ты жрать мастак. Мне и пикрелейтед много.
уже 98кг

Ответы: >>652759, >>652779, >>652849

10 Май, 09:24 #597 #652759

>>652755
>>652635
Двачую этих господ

10 Май, 11:09 #598 #652779

>>652755
37г белки? мало того, что в кето загон влез, так еще и жиродрыщество схватишь.

Ответы: >>652834

99 Кб, 807x710

10 Май, 11:17 #599 #652782

-4кг за неделю, дефицит 1к, 0 физ упражнений да ещё и шашлычок с пивком удалось урвать на праздниках

Ответы: >>652787

2 Кб, 39x48

10 Май, 11:30 #600 #652787

>>652782
из них 3 кило мышц.

Ответы: >>652789

10 Май, 11:41 #601 #652789

>>652787
скорее вода с говном, я как-то ебашил на работе и поесть смог только в с утра, на след день -3кг

10 Май, 14:46 #602 #652834

>>652779
>кето загон влез
С таким кол-во углей он в твою мамашу влез, знаток комнатный.

10 Май, 15:29 #603 #652842

Сука, ну почему пузо уходит в последнюю очередь? А, ещё, кто-то тут практикует самомассаж для упругости кожи?

Ответы: >>652844

10 Май, 15:34 #604 #652844

>>652842
Я практикую самомассаж хуя. Несколько раз в неделю

Ответы: >>652845

10 Май, 15:42 #605 #652845

>>652844
Базарю, упругий как в 16лет.

10 Май, 15:53 #606 #652848

http://ctc.ru/rus/projects/show/vzveshennye-lyudi/video/1-sezon/3-serija/
Проиграл от конкурса на "знание" еды, а потом просто обосрался от взвешиваний. Ревут в качалке, все такие измученные, а еле сброслили по 1кг, один уебан наел 1кг. Как бл можно так, они там как вообще питаются лол, или на них там хуй ложат их тренера/диетологи на самом деле или они жрут как не в себя, я не понимаю кароче. Хотя самое забавное питание то и не показываю всех этих жиранов, даже не упомянули ни разу про это.

10 Май, 15:54 #607 #652849

>>652755
Если ты такая дюймовочка, каким образом ты стал жиробасом?

Ответы: >>653324

10 Май, 16:14 #608 #652863

Моему другу сказали всегда вдыхать через нос, а выдыхать через рот, когда занимаешься кардио или силовыми. Мол, важно это. Почему?

Ответы: >>652864, >>652922

10 Май, 16:19 #609 #652864

>>652863
Я тебя удивлю, но так надо дышать всегда, а не только на кардио.

8 Кб, 636x102

39 Кб, 672x839

10 Май, 18:10 #610 #652917

>>652580
>>652580
>>652580
Репортинг ин.
День начался с приятного сюрприза: при взвешивании, вместо ожидаемой прибавки после двухнедельного загула, получил отвес в 500 грамм. Это сильно облегчает задачу, таким образом вес мой сейчас 70,2кг, посмотрим, что будет в след воскресенье. Взвешиваюсь я всегда натощак утром, после туалета.
На завтрак и в обед опять ел праздничную куру из духовки, хотел и на ночь ее заточить, но потом чего-то яиц захотелось вареных. Такие дела.

Ответы: >>652964, >>653525

10 Май, 18:28 #611 #652922

>>652863
Передай своему другу, чтобы он решительно посылал таких советчиков в пешее эротическое. Вообще нет никакой разницы между дыханием носом или ртом, воздух так или иначе попадет в легкие и сделает там свое черное дело, разве что через нос тот же объем воздуха будет прогнать слегка сложнее. Дышать следует так, как удобно лично тебе и как того требуют обстоятельства. Никто не будет смирно гонять воздух через нос во время последних десятков километров велогонки. Так же как никто не будет сидеть на паре сопромата, дыша через рот, как слюнявый даун.
Короче, это один из тех случаев, когда организм умнее тебя. Дай ему дышать, как ему удобно, хоть через нос, хоть через рот.

10 Май, 18:56 #612 #652935

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815

Ответы: >>652941

10 Май, 19:08 #613 #652941

>>652935
Надо бы фотки и тех, и других. Полагаю, что те, кто помимо диеты занимался спортом, всё-таки выглядели получше. Особенно если подобный опыт ставить на дистанции ~6 месяцев.

Ответы: >>652947

10 Май, 19:21 #614 #652947

>>652941
Вопрос только по потери веса, а не внешнего вида.

Были б бабки, я бы на жиробасах кучу опытов поставил.

10 Май, 20:06 #615 #652964

>>652917
Ты же разогнал свой метаболизм на этих объедаловках, лучше пользуйся моментов и жри на 700-1000 ккал т.к сайд эффектов не будет а жир горит ахуенно. А через неделю опять на свои 1500 вернёшься.

94 Кб, 1280x800

10 Май, 20:44 #616 #652992

Сам скиннифэт, хочу чуток подсушиться. Кардио и силовые делаю. Так вот вопрос по питанию: я ему пять раз в день через равные промежутки времени, в основном все порции - это каша с мясом, а завершаю всё творогом, но если почитать всякие более-менее внятные диеты, то у них чуть ли не в каждой всякие перекусы фруктами и т.д. вместо нормального приёма пищи. Т.е. мне сейчас менять свой рацион или не париться?

Ответы: >>653001, >>653015, >>653046

10 Май, 20:58 #617 #653001

>>652992
Витамины с минералами нужно с чего-то набирать. Для этого фрукты, овощи. Зайди на мой здоровый рацион, вбей свою еду, сам все поймешь.

10 Май, 21:07 #618 #653015

>>652992
Пей витамины и не еби себе мозг фруктами.

10 Май, 21:41 #619 #653046

>>652992
FAQ в выше, даун.

10 Май, 21:53 #620 #653059

Можно ли исправить Х-образные ноги? Если да то какие упражнения делать?

Ответы: >>653062

10 Май, 21:55 #621 #653062

>>653059
При правильной тренировке можно даже Х-хромосомы исправить

Ответы: >>653076

10 Май, 22:02 #622 #653076

>>653062
Круто, а по делу скажешь чего?

Ответы: >>653082

10 Май, 22:07 #623 #653082

>>653076
У меня у самого ноги Х-образные, даже в мед книжке написано. Хули тут поделать, тренировки не изменят это. По-моему наоборот, массивные бедра при такой хуйне смотрятся уебищно, и при ходьбе похоже на перекатывающееся гавно

Ответы: >>653083

10 Май, 22:08 #624 #653083

>>653082
Как жить с кривыми ногами?

Ответы: >>653118

10 Май, 22:29 #625 #653095

>>652610
Все правильно же, здесь в каждом треде находится ньюфаг-жиробас, который ссыт идти в бассейн или бегать в парк, потому что быдло будет смеяться и тыкать пальцем.

195 Кб, 510x324

10 Май, 22:53 #626 #653100

Что-то у меня появилось беспокойство, что после сброса веса я всё равно буду выглядеть как говно. Пока надежды на уровень нигрорабов, но опасения есть.
А ещё пришло осознание того, что сбросить вес - ерунда, можно даже не сильно заморачиваться. А вот здоровье, и самое главное - здоровая ССС - уже целая проблема. И заиметь пульс 120 при хорошем темпе бега для жиробаса куда тяжелее чем потерять даже 30 кг.

Ответы: >>653108, >>653311, >>653470

10 Май, 23:04 #627 #653108

>>653100
терять вес вообще не проблема, это самое легкое, что может быть.

10 Май, 23:09 #628 #653112

Ребзя, с какого веса стоит идти в кокочалочку? Осталось 15 кг до отметки 80. Или превозмогать до 75?

мимо 176 карлуша

Ответы: >>653123

10 Май, 23:17 #629 #653118

>>653083
так же как с прямыми, на али видел какую-то хуйню для исправления ног, типа стяжки, и проставки в колени. У меня тоже х образные, ношу просто скинни джинсы, хоть и жиробас, но ноги расскачены

10 Май, 23:18 #630 #653123

>>653112
сейчас и иди, лучшего времени не будет

11 Май, 01:58 #631 #653183

Ввожу в фетсикрете новое блюдо, выбираю "Размер Порции" "100г / 100мл", а он после создания превращается в "1 порция". Никто не сталкивался с таким?

Ответы: >>653249

11 Май, 03:57 #632 #653191

>>650778
Запостил в основной тред, но тот в бамплимите, поэтому скопирую
Сап, посоны.
Начал скидывать вес (100+)и довольно успешно (сколько было и сколько стало не знаю, но то что скинул это однозначно, ибо брюки, в которые я снова влез, даже впрыгнул меня не обманут)
Так вот, появилась одна проблема- ноги близ писюна и ниже до колен, живот трясутся как желе или холодец, шкура не свисает, но оно дрожит шопиздец, раньше тако хуйни не было.
Так вот, с этим можно что-то поделать? Оно проходит? я ведь не сбросил еще и четверти того что нужно для НОРМЫ.

Ответы: >>653263

11 Май, 09:38 #633 #653249

>>653183
та же хрень, какой-то баг похоже

11 Май, 10:15 #634 #653260

Господа, а как понять что я теряю именно жир, а не мышцы, говно и воду?

Ответы: >>653262

11 Май, 10:28 #635 #653262

>>653260
Только если купить калипометр. Ну и визуально смотреть, учитывая то, как прогрессируешь в силовом плане.
Весам с биоимпедансометрией я бы доверять не советовал.

Ответы: >>653265, >>653280

11 Май, 10:28 #636 #653263

>>653191
Все нормыч. Это кожа обвисает потихоньку. Добавляй физо, немного увеличивай каллории, чтоб сбрасывать чуть медленней. Со временем кожа подтянется.

Ответы: >>653828

11 Май, 10:30 #637 #653265

>>653262
Но разве можно прогрессировать в силовом плане после месяца низкоуглеводки? Если силовые не упали и то за счастье.

Ответы: >>653273, >>653282

11 Май, 10:55 #638 #653273

>>653265
Смотря кого рассматривать. Жиролифтеры о похудении не задумываются, дебилдеры сами прекрасно понимают к чему ведет срезание углеводов. Если говорить о начинающих жиробасах, то прогресс так или иначе будет идти. Медленно, но будет. Если это конечно не кето и не дефицит при калорийности в 1к, как тут многие любят.

Ответы: >>653283

11 Май, 11:02 #639 #653279

Сап, родной жирач. Тут такое дело, я скинул достаточно много (треть своего веса на тот момент), жира осталось мало, но есть назойливая жироскладка на животе, которая никак не хочет уходить. И недавно я заметил, что она стала менее упругой, что ли. Т.е. если ее сжать пальцами, на ней останутся следы на пару секунд, как на подушке, если ее ткнуть пальцем. Значит ли это, что из нее начал уходить жир?

Ответы: >>653336

11 Май, 11:04 #640 #653280

>>653262
Ну, уже почти получается подтянуться. Обратным хватом могу 3 раза. И отжимания идут как по маслу, делаю в сумме 215.

11 Май, 11:14 #641 #653282

>>653265
Можно. Можно даже в процессе низкоуглеводки.
Но белка надо дохуя.

11 Май, 11:15 #642 #653283

>>653273
Ну конечно не задумываются, особенно когда в весовую не влазят, ага.

Ответы: >>653293

11 Май, 11:33 #643 #653293

>>653283
Сбрасывать 10кг при наличии отличной силовой базы и сбрасывать 30кг жира будучи хуесосом - немного разные вещи, не находишь? Или ты лифтер, который вдруг осознал, что ему нужно скинуть 30кг для того, чтобы влезть в весовую, лал?

Ответы: >>653310

11 Май, 12:20 #644 #653310

>>653293
А чего ты заюлил?
Ты написал, что жиролифтеры не задумываются о похудении. Я написал-хуйня. Практически все лифтеры влазят в категории и скидывают перед соревнованями. Не скидывают только те, которые в абсолютке.

Ответы: >>653315

11 Май, 12:21 #645 #653311

>>653100
А зачем жиробасу вообще бегать?

Ответы: >>653316, >>653322

11 Май, 12:30 #646 #653315

>>653310
Ну не о том похудении, которое обсуждается здесь в 95% случаев.

11 Май, 12:31 #647 #653316

>>653311
Уёбывать колени и спину, очевидно же.

11 Май, 12:40 #648 #653322

>>653311
Чтобы жечь жир. Пошел нахуй, тролль ебаный, во всем мире бег себя зарекомендовал как отличный способ сбросить вес, а пидору с русской АИБ не нравится.

Ответы: >>653355

11 Май, 12:46 #649 #653324

>>652849
Он ужин не показал прост)))

11 Май, 13:19 #650 #653336

>>653279
поздравляю, у тебя обвисла кожа

Ответы: >>653349

96 Кб, 1280x960

11 Май, 14:01 #651 #653349

>>653336
Не переживай, просто операцию сделаешь.

Ответы: >>653354

11 Май, 14:25 #652 #653354

>>653349
Как будто тушу обтянули кожаным мешком.

11 Май, 14:28 #653 #653355

>>653322
Лол.

11 Май, 15:01 #654 #653367

Сап жирач. Активно хуею, худею, с фквраля. Был чуханом в 140 кг. Сейчас 114. Перестал гамать на компе, на сосач захожу редко, ходу на флеты где жру водку и один раз переспал с тян. Нормально я скидываю вес? Чем заполнить свободное время? Кста, советую начать курить. Никотин охуенно забивает чувство голода. Одна сига перед завтраком и жрать не хочется

Ответы: >>653369, >>653869

11 Май, 15:05 #655 #653369

>>653367
Съеби мерзота.

Ответы: >>653370

11 Май, 15:07 #656 #653370

>>653369
Человек-огурец снова взорвался.

Ответы: >>653373

11 Май, 15:11 #657 #653373

>>653370
Лол, история дико похожа на меня. Тоже почти перестал играть, стал социоблядствовать по "впискам", завел тянку, успел даже присунуть хуец однажды. Даже про курево двачую.

68 Кб, 873x888

11 Май, 15:28 #658 #653378

>>652637
Итак, в общем я зарегался на этом вашем фэтсикрете, закинул примерно свою жрачку. В факе написано, что соотношение белков/жиров/углеводов должно быть 40/30/30, у меня что-то как-то совсем все хуево, судя по скрину. Что делать, убирать гречневую кашу с молоком, бананы и апельсины? Я думал это вообще самое безобидное.

Ответы: >>653380, >>653398, >>653727

11 Май, 15:30 #659 #653380

>>653378
Сахар из чая убирай, долбоебина, не трогай гречку и бананы. Рафинированный сахар — не нужен.

Ответы: >>653382, >>653383

11 Май, 15:31 #660 #653382

>>653380
Ну уберу, но особо много погоды это же не сделает.

11 Май, 15:32 #661 #653383

>>653380
>не трогай бананы
Схуяли?
Там же сплошной крахмал и сахар

Ответы: >>653384, >>653390

11 Май, 15:33 #662 #653384

>>653383
А также калий, магний, витамины группы B и еще масса полезных вещей, на которые твой мозг отреагирует выбросом нейромедиаторов, что убережет тебя от срывов на палычи, мой пухлый друг.

Ответы: >>653389

11 Май, 15:39 #663 #653389

>>653384
>А также калий, магний, витамины группы B и еще масса полезных вещей
Поливитамины маня

ты слышал о них?
Или ты как тупопездная овулящка будешь мне заливать, что в таблетках они не усваиваются?

Ответы: >>653392

11 Май, 15:39 #664 #653390

>>653383
Лол, а в гречке что по-твоему, если не крахмал?

Ответы: >>653391

11 Май, 15:40 #665 #653391

>>653390
В бананах еще и сахар
Ты же не зеленым его ешь, как тропические негры?

Ответы: >>653395

11 Май, 15:40 #666 #653392

>>653389
Да ради бога, можешь хоть капельницами питаться, если так боишься жрать и демонизируешь любую еду кроме гречки, куросисек и огурцов.

Ответы: >>653393

11 Май, 15:43 #667 #653393

>>653392
Я не демонизирую
Но банан - действительно бесполезный и калорийный продукт на уровне картофана, да еще сладкого
Лучше груши или яблок навернуть - там хоть клетчатки больше

11 Май, 15:43 #668 #653394

Странно тут у вас, по любому аспекту сразу же возникают АБСОЛЮТНО противоположные точки зрения. В других разделах конечно тоже возникают срачи, но все же есть какая-то твердая основа, от которой отталкиваются. А здесь как вообще разбираться, что к чему?

11 Май, 15:44 #669 #653395

>>653391
И что, что в бананах сахар? Давай, расскажи мне, как распидарасит до свинских размеров человека, если он съест в качестве десерта один банан, укладываясь в свою норму калоража.

Ответы: >>653397, >>653398

11 Май, 15:46 #670 #653397

>>653395
>Перед сном атлетам необходимо потреблять медленный протеин (например, казеин), который будет на протяжении всей ночи питать мышцы. Большинство спортсменов едят творог, основную массу которого составляет казеинат кальция (несвободная форма казеина). Поскольку в бананах содержатся в основном быстрые углеводы, перед сном их потреблять не рекомендуется, чтобы лишняя энергия не перешла в жир.

Ну как-то вот так вот, да

Ответы: >>653401, >>653403

11 Май, 15:47 #671 #653398

>>653395
Я вот даже не добираю до своей нормы, как оказалось, но все равно хряк. Дело в углеводах или в чем? >>653378

Ответы: >>653402, >>653406, >>653409

11 Май, 15:47 #672 #653401

>>653397
На завтрак или в качестве перекуса самое то

11 Май, 15:49 #673 #653402

>>653398
Дело может быть в болезни или малоподвижном образе жизни

Еще на ночь может наедаешься. Когда у нас завал на работе был и я приходил в 8-9 часов, разожрался очень быстро.

Ответы: >>653408

11 Май, 15:49 #674 #653403

>>653397
Ну не ешь их именно перед сном, если веришь вообще всему, что написано в интернетах по вопросам биохимии человеческого организма.
Все еще не вижу проблемы в бананах. И в винограде тоже, хотя сахарозы там много.

11 Май, 15:50 #675 #653406

>>653398
Или белка просто мало
Мышцам просто не из чего расти

11 Май, 15:51 #676 #653407

Физачик, посоветуй маложирных сортов сыра

Ответы: >>653456

11 Май, 15:52 #677 #653408

>>653402
Ну малоподвижный само собой. Но как я тут читал, даже при нем можно похудеть.
На ночь не жру, последний прием пищи в 8-9 вечера, ложусь в двенадцать-час.

Ответы: >>653412, >>653432

11 Май, 15:52 #678 #653409

>>653398
Сдается мне, что ты лукавишь и на самом деле обычно ешь больше всякого и не такого безобидного. Сам вон пишешь, что разожрался на чипсах с колой. А не на бананах, лол.

А так да: малоподвижный образ жизни, отсутствие режима питания и сна, может быть болезни, что оче маловероятно.

Ответы: >>653413

11 Май, 15:55 #679 #653412

>>653408
> последний прием пищи в 8-9 вечера
Слишком поздно, считай ночью, когда организм больше "перегоняет" калории в жир
Сдвинь планку до 6-7 и ложись раньше

Ответы: >>653416, >>653418

11 Май, 15:57 #680 #653413

>>653409
Это был определенный период, когда приходилось это жрать, так как другого ничего не было.
Ну а так я еще соки пью, сосачки сосу, это сильно влияет? Режим питания и сна есть.

Ответы: >>653417

11 Май, 15:59 #681 #653416

>>653412
4-5 часов мало? Для чего ложиться раньше?

Ответы: >>653421

11 Май, 15:59 #682 #653417

>>653413
> соки пью, сосачки сосу, это сильно влияет? Режим питания и сна есть.
Ибать
Ты количество сахара в них видел?
На уровне кокаколы, если не выше

11 Май, 16:01 #683 #653418

>>653412
Еще один.
Твой организм это невъебенный такой химический реактор, который не соответствует твоим представлениям о нем чуть более, чем полностью. У него нет таймера, по которому он начинает что-то там перегонять в жир по наступлении 6 часов вечера. Потому что будь это так, то можно было бы перелетать из часового пояса в часовой пояс и жрать постоянно не полнея, главное, чтобы не наступило шесть часов вечера. Никто из нас не ебучая карета Золушки, которая после n часов превращается в тыкву.

Что меняется в моем или твоем теле после 6 вечера, что оно вдруг сходит с ума и начинает аминокислоты из белков подвергать сложнейшему биосинтезу и превращать в липиды, чтобы запасти?

Ответы: >>653422

11 Май, 16:01 #684 #653421

>>653416
Организм так устроен, что в большей откладывает жир именно ночью. В том числе и бодрствуя. Вроде, связано с количеством адреналина в крови

Ответы: >>653424

11 Май, 16:02 #685 #653422

>>653418
>
>Что меняется в моем или твоем теле после 6 вечера, что оно вдруг сходит с ума и начинает аминокислоты из белков подвергать сложнейшему биосинтезу и превращать в липиды, чтобы запасти?

Циркадные ритмы, уровни секреции адреналана и инсулина

Ты слышал о них?

Ответы: >>653423, >>653424

11 Май, 16:03 #686 #653423

>>653422
>адреналина

11 Май, 16:09 #687 #653424

>>653421
Организм так устроен, что даже во сне, на то, чтобы ты просто дышал и не остыл до температуры помещения, он вынужден тратить энергию.

>>653422
Ритмы бодрствования и сна современный человек вырабатывает сам, именно соблюдением режима. И инсулин, адреналин, норадреналин и еще масса гормонов вырабатываются телом не потому что «АХАХАХА, ХУЙ АНОНУ А НЕ ПОХУДЕНИЕ», а для обеспечения работы тела как надо, плановых обновлений клеточного состава тела, поддержания гомеостаза и температуры. Другое дело, что человек может как учитывать это, так и мешать. И советы из разряда «не жрать после 6, даже если ложишься в 12» как раз из разряда мешающих.

Ответы: >>653428

39 Кб, 400x487

11 Май, 16:12 #688 #653426

Вот - секреция кортизола посуточно для наглядности
Оп, кушает когда уровень кортизола минимален. А в то время, как пища переварилась и всосалась, уровень кортизола взлетает и аминокислоты активнее превращаются в глюкозу. КОторая, затем - в жир

Ответы: >>653432, >>653441, >>653446

11 Май, 16:14 #689 #653428

>>653424
>Организм так устроен, что даже во сне, на то, чтобы ты просто дышал и не остыл до температуры помещения, он вынужден тратить энергию.
И что?

>Ритмы бодрствования и сна современный человек вырабатывает сам, именно соблюдением режима. И инсулин, адреналин, норадреналин и еще масса гормонов вырабатываются телом не потому что «АХАХАХА, ХУЙ АНОНУ А НЕ ПОХУДЕНИЕ», а для обеспечения работы тела как надо, плановых обновлений клеточного состава тела, поддержания гомеостаза и температуры. Другое дело, что человек может как учитывать это, так и мешать. И советы из разряда «не жрать после 6, даже если ложишься в 12» как раз из разряда мешающих.

Вот только циркадные ритмы человека меняются крайне медленно и плохо. По этому поводу было дохуя исследований. Так что как вырабатывались гормоны "по часам", так и будут вырабатываться

Ответы: >>653433

11 Май, 16:22 #690 #653432

>>653426
Бля объебался
Не оп, а тот >>653408-кун

11 Май, 16:22 #691 #653433

>>653428
Согласно исследованиям, режим бодрствования и сна 16/8 не является для человека естественным, а выработан в связи с развитием цивилизации и производственным трудом — так удобнее. На почве этого можно придумать еще массу ограничений, когда нельзя жрать и почему.

Ответы: >>653438, >>653440

11 Май, 16:24 #692 #653438

>>653433
>Согласно исследованиям, режим бодрствования и сна 16/8 не является для человека естественным, а выработан в связи с развитием цивилизации и производственным трудом
Только на циркадные ритмы это слабо влияет

такие дела

Ответы: >>653443

11 Май, 16:27 #693 #653440

>>653433
Хуй его знает, что с теорией, но на практике, во время диет, я больше массы теряю при хорошем сне. Пересыпки на 6 часов особо в похудении не помогают

11 Май, 16:29 #694 #653441

>>653426
Замечательно. А теперь расскажи мне все же, откуда тушка анона будет брать энергию и исходники для синтеза того же кортизола, если он нажирает меньше своей нормы калорий в сутки?
И что будет с глюкозой и остальными веществами, если они того, расщепились, попали в кровь, но их как раз хватает, чтобы депонироваться в печени в виде гликогена, восстановив норму, и покормить вот сейчас мускулатуру, нервную ткань и т.д.?

Ответы: >>653445

11 Май, 16:31 #695 #653443

>>653438
Я о том, что совет "не есть после 6" идиотский. Так давайте придумаем еще хуйни, пусть люди на нее ведутся. Можно даже книжку написать и рубить бабло.

Ответы: >>653446

11 Май, 16:32 #696 #653445

>>653441
>Замечательно. А теперь расскажи мне все же, откуда тушка анона будет брать энергию и исходники для синтеза того же кортизола, если он нажирает меньше своей нормы калорий в сутки?
Из мышечной ткани будет брать - как основного депо белков
Именно это и называется катаболизм
>И что будет с глюкозой и остальными веществами, если они того, расщепились, попали в кровь, но их как раз хватает, чтобы депонироваться в печени в виде гликогена, восстановив норму, и покормить вот сейчас мускулатуру, нервную ткань и т.д.?
Превращение в жир при участии инсулина

Ответы: >>653452

11 Май, 16:33 #697 #653446

>>653443
Этот совет как раз не идиотский, если ты поглядишь на >>653426

Ответы: >>653453

171 Кб, 1000x600

54 Кб, 451x604

11 Май, 16:36 #698 #653450

Всем палыча и фитоняш.

11 Май, 16:40 #699 #653452

>>653445
Именно с точки зрения наступления катаболизма и не стоит оставлять организм без еды на 12+ часов, от 6 вечера до завтрака, который наступит утром.

Ответы: >>653459

11 Май, 16:43 #700 #653453

>>653446
В случае, если мы рассматриваем вариант, что все, что съедено, тут же превращается в жир, идея о том, что «много мышц потребляет много энергии» обладает нулевым смыслом.
Ты пропускаешь момент, что помимо превращения в жир излишков, с целью их запасти, нутриенты и энергия тратятся здесь и сейчас в том числе.

Ответы: >>653459

11 Май, 16:45 #701 #653456

>>653407
я покупаю адыгейский сыр, он у нас сравнительно недорогой, в нем ~245 Ккал, по небольшому кусочку в день съедаю, он к тому же и полезная няша

11 Май, 16:47 #702 #653459

>>653452
Много ли там этого катаболизма во сне?

>>653453
А много ли их нужно?

Ответы: >>653471

21 Кб, 259x600

11 Май, 17:07 #703 #653470

>>653100
>Что-то у меня появилось беспокойство, что после сброса веса я всё равно буду выглядеть как говно.
Да не сссы, из жиробаса сначала переходишь в режим шкелетона, а из него уже начинаешь дуть мышцы, дабы поиметь по итогу красивое пропорциональное тело.
Качкобляди не нужны.

11 Май, 17:07 #704 #653471

>>653459
>А много ли их нужно?

Ну давай посмотрим, что происходит с нами постоянно: дыхание, сокращения гладкой мускулатуры, поддержание осанки и позы тела, обеспечение проводимости нервных импульсов, работы мозга, синтез необходимых гормонов и веществ (а на это нужна энергия), кроветворение, обновление эпидермиса кожи и выстилающего слоя ЖКТ, разложение клеток крови в селезенке, поддержание температуры тела в диапазоне функциональной, — малая часть того, чем твое тело занимается постоянно.

Нужно учитывать, что та же глюкоза используется не в чистом виде, а как то вещество, которое в зависимости от типа реакции разложения, дает то или иное количество энергии, используемой дальше в цикле Креббса. И это происходит в митохондриях всех клеток постоянно, если не хватает АТФ.

Ответы: >>653542

11 Май, 17:26 #705 #653483

Карочи меня друг-качок уговорил, что без качалки вообще нихуя не выйдет. Придется записываться.

Ответы: >>653487

11 Май, 17:30 #706 #653487

>>653483
Можешь обоссать своему качку-другу ебало.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815

1764 Кб, 1794x1665

1898 Кб, 1139x2520

11 Май, 17:47 #707 #653495

Ребята, я очень жирной?
Пока хожу в качалку 2 недели.
Я так понимаю, телосложения ендоморф?
Занимаюсь без тренера, так как его там нету, но зал очень близок к дому. Делаю базовые упражнения два раза в неделю: 1) спина, грудак, трицепс и ноги. 2) спина бицепс. Питания как такого нету, стараюсь меньше жиров употреблять и больше белка.

Но хотелось бы тут посоветоваться с анонами. Может кто-то подскажет что-то лучше, ибо я в этом деле очень зеленый. В Интернете конечно много информации, но ее ОЧЕНЬ МНОГО.

Ответы: >>653511, >>653530, >>653627

11 Май, 17:56 #708 #653511

>>653495
>Ребята, я очень жирной?
Да. А ещё тупая пизда с ЧБ фильтром

9 Кб, 634x104

39 Кб, 668x853

11 Май, 18:12 #709 #653525

>>652580
>>652917
Репортинг ин.
Сегодня был рыбный день, впервые попробовал рыбу Аргентина, какая же годнота оказалась: нежнейшее белое мясо, минимум костей. Ел бы ее сутками.
Не взял еды с собой на пары в итоге большой перерыв между приемами, домой ехал с ощутимым голодом, но выпил пару стаканов воды перед обедом и не пережрал.
Пролетел с углеводами, особо набрать не чем было, догнался немного хлебом из соседней пекарни. Диета уходит в низкоуглеводку, что не хорошо и надо исправлять. Захвачу завтра с собой на пары каши или остатки фасоли с хлебом наверное. Такие дела.

Ответы: >>653531

11 Май, 18:16 #710 #653529

Какие упражнения можно делать дома с гантелями? И без них.
А еще почему плохо сокращать калории, скажем, до тысячи? Разве так не быстрее худеть будешь?

Ответы: >>653534

11 Май, 18:18 #711 #653530

>>653495
На меня очень похож, прям как будто на себя смотрю. Продолжай в том же духе первые несколько месяцев, а там уже сам поймешь, что тебе нужно. Надо не стараться меньше жиров и больше белка, а держать баланс разумный.

11 Май, 18:18 #712 #653531

>>653525
Как же забавно смотреть за вашими мучениями с БЖУ, лол.
Перекатимся в новый тред - я запилю сравнительное фото моего прогресса без всякого учёта БЖУ и дроча на гречу с курой.

Ответы: >>653533, >>653536, >>653539, >>653541

11 Май, 18:18 #713 #653533

>>653531
На что ты тогда дрочишь, чем занимаешься?

Ответы: >>653560

11 Май, 18:19 #714 #653534

>>653529
>Какие упражнения можно делать дома с гантелями? И без них.
Если дома нет скамьи, штанги, стойки с блинами, то не еби мозги и иди в зал.

>А еще почему плохо сокращать калории, скажем, до тысячи? Разве так не быстрее худеть будешь?
Ответ на этот платиновый вопрос кроется аж в шапке.

Ответы: >>653543

11 Май, 18:21 #715 #653536

>>653531
Забавляйся дальше.

11 Май, 18:25 #716 #653539

>>653531
Желательно с анализами.

Ответы: >>653560

11 Май, 18:27 #717 #653541

>>653531
Какие блять мучения? У пацана охуенный рацион вышел, дай Бог всем так жрать

Ответы: >>653560

11 Май, 18:29 #718 #653542

>>653471
>Ну давай посмотрим, что происходит с нами постоянно: дыхание, сокращения гладкой мускулатуры, поддержание осанки и позы тела, обеспечение проводимости нервных импульсов, работы мозга, синтез необходимых гормонов и веществ (а на это нужна энергия), кроветворение, обновление эпидермиса кожи и выстилающего слоя ЖКТ, разложение клеток крови в селезенке, поддержание температуры тела в диапазоне функциональной, — малая часть того, чем твое тело занимается постоянно.
Вот только на все это нужно явно меньше 2,5 ккал

В зависимости от гормонального фона, конечно

11 Май, 18:29 #719 #653543

>>653534
Ну так это же не полное голодание, в эту тыщу ккал можно вместить довольно много белков, мышцы не будут так сильно таять, нэ? А потом не срываться, а плавно перейти в свою суточную норм где-то в 2 ккал.

Ответы: >>653555, >>653559

11 Май, 18:38 #720 #653555

>>653543
Помимо белков нужны и углеводы, и жиры. А еще витамины с минералами откуда-то брать. И я предпочту делать это из еды, а не таблеток.

11 Май, 18:40 #721 #653559

>>653543
Эволюцию не наебешь. Твой организм быстро прочухает, что как-то быстро стало таять все, что накоплено непосильным жором, и перейдет в режим экономии. А потом, когда ты снова станешь его кормить нормально, быстренько начнет восполнять запасы, а то мало ли что.

Ответы: >>653562

11 Май, 18:43 #722 #653560

>>653533
Эту тему, которую на физаче чому-то избегают, я подниму в начале следующего треда, дабы она не утонула за день.

>>653539
У меня через 2 недели операция, сдаю кровь перед ней на днях. Анализы будут готовы не раньше конца недели, так что придётся подождать.

>>653541
>Какие блять мучения?
Моральные. Я прекрасно знаю насколько жизнь не в радость, с каждым новым ограничением, в которое необходимо себя вписывать. Первое своё похудание я делал как-раз по физачёвским советам, года три назад, и это было печально и с относительно скромными результатами (100-85кг). Сейчас же я скинул со 102 до 68кг куда проще и быстрее.

Ответы: >>653565, >>653566

11 Май, 18:44 #723 #653562

>>653559
Вам самим эти мифы и стереотипы не надоели?

Ответы: >>653564, >>653950

11 Май, 18:46 #724 #653564

>>653562
Так оно и есть

11 Май, 18:47 #725 #653565

>>653560
>Сейчас же я скинул со 102 до 68кг куда проще и быстрее

Холерой переболел?

Ответы: >>653568, >>653849

11 Май, 18:48 #726 #653566

>>653560
Звучит в стиле "Я зарабатываю 500$ в день, читать дальше как...".

Ответы: >>653568

11 Май, 18:49 #727 #653568

>>653565
Даже не кашлял и не сопливил за последний год

>>653566
оке, посмотришь на фотки, сам решишь. К тому же я ничего не продаю, я просто не понимаю, почему этой темы так старательно избегают который год на физаче.

Ответы: >>653573

11 Май, 18:55 #728 #653573

>>653568
>почему этой темы
Что за тема-то? Амфетамин чтоль?

Ответы: >>653577

11 Май, 18:58 #729 #653577

>>653573
не стоит вскрывать эту тему...\t

11 Май, 20:32 #730 #653627

>>653495
Пока что ты жироморф.

11 Май, 20:49 #731 #653631

Сегодня подошла одногруппница взяла меня за талию и сказала мне, шо я пиздец какой дрищ стал. +5 к мотивации.

Ответы: >>653637

11 Май, 20:57 #732 #653637

>>653631
Ко мне так подходили вообще все мои знакомые дальние и ближние. Уже надоело даже слушать похвалы, когда говорят "оо, ты так изменился" - отвечаю "я знаю"

Ответы: >>653638

11 Май, 20:58 #733 #653638

>>653637
А мне кроме мамки никто не говорил. Всем похуй. Сейчас хоть впервые что-то произошло. Скинул 23 кг уже за весну.

Ответы: >>653643

11 Май, 21:04 #734 #653643

>>653638
Скинул с февраля 22, заметили 5 знакомых. Таки хорошо влияет на мотивацию. И тебя похвалят, бро. Сколько ещё хочешь скинуть? Мне 15 осталось.

Ответы: >>653646

11 Май, 21:16 #735 #653646

>>653643
Планирую еще десятку хотя бы. Сейчас 88 , рост 187. Думаю когда увижу на весах что-то связанное с семьдесят, то можно и бросать. Я когда стою, то с виду заебись, но как только сяду, и начинается блять, пузо растекается, бока и тому подобное гавно.

Ответы: >>653648

98 Кб, 613x834

11 Май, 21:22 #736 #653648

>>653646
привет брат, тоже 187, с 97 до 78 уже. собственно словил плато именно на 88, буквально месяца полтора назад было.
кстати, рейтаните пжалст менюшку, чем можно разнообразить?

Ответы: >>653651, >>653656

11 Май, 21:25 #737 #653651

>>653648
Тебя сейчас устраивает вес?

Ответы: >>653654

11 Май, 21:31 #738 #653654

>>653651
в принципе да, у меня достаточно много кардио, и немного силовых. хотя сушится придется до 73-75, ибо жир на животе все равно есть.

Ответы: >>653657

11 Май, 21:33 #739 #653656

>>653648
Кальмар
Пшено
Овсянка
Тунец
Груша
Яблоки

11 Май, 21:33 #740 #653657

>>653654
Пиздец, ебаный жир на животе. Мне кажется, нужно до 49 сбрасывать,как в бабских пабликах, чтобы он пропал

Ответы: >>653671

23 Кб, 718x604

20 Кб, 726x535

11 Май, 21:36 #741 #653658

Рейт

Ответы: >>653659

11 Май, 21:38 #742 #653659

>>653658
Пиздец, я только на праздник могу столько нажрать всего разного. Я клоню не к количеству каллорий, а вообще, такой рацион, это пиздец. Надо иметь двух поваров личных.

Ответы: >>653661

11 Май, 21:41 #743 #653661

>>653659
А что здесь такого разнообразного?
Супчики и винегретики обычные домашние.
А к ним пару банок кальмаров и творога обезжиренного.

Ну и квас домашний

11 Май, 21:56 #744 #653670

Сука, я кажется открыл один из главных секретов похудения!

Нельзя ЛЕЖАТЬ перед компом!!!!

Ответы: >>653675

11 Май, 21:59 #745 #653671

>>653657
живот это проблема, да. в майке правда никто не скажет, что у тебя там запас жира, но мы то знаем ><
на 78 очень сильно меняется лицо в лучшую сторону, в сравнении с 88. более острые черты, вообще збс кароч.

Ответы: >>653674

11 Май, 22:04 #746 #653674

>>653671
То, что мне надо! Меня заебло свинявое ебло. Я все жду, когда будет хоть немного острым.

11 Май, 22:05 #747 #653675

>>653670
Не хочу тебя расстраивать, но секрет только один - дефицит каллорий. Все остальные заёбы - чисто бабская хуета и должна быть проигнорирована.

Ответы: >>653676

11 Май, 22:07 #748 #653676

>>653675
По моему опыту, на суточное РСК это таки влияет

48 Кб, 719x676

58 Кб, 691x753

11 Май, 23:14 #749 #653727

>>653378
Фиксанул питание, даже ровные соотношения получились, лол. Только не знаю, осилю ли я творог.

Ответы: >>653838

11 Май, 23:29 #750 #653735

Жирач, тут никто нигру не делает, точнее Power 90? Вопросец есть.

11 Май, 23:34 #751 #653740

начал просто жрать творог, на обеде покупаю пачку творога и жру ее, чувствуя себя охуенчиком, просто больше негде набрать белков, только яичница и творог. Было дохуя куриных ножек, нет чтобы пиздато отварить, мать нажарила их в масле. Когда начал следить за своим питанием, забыл про всякие изжоги, но иногда славливаю понос.

12 Май, 00:36 #752 #653767

В 100 гр чая 45 калорий это получается если я выпиваю пол литра чая то я потребляю 225 калорий?

Ответы: >>653768, >>653770, >>653774

12 Май, 00:38 #753 #653768

>>653767
В ста граммах заварки или прямо в стакане чая столько?

12 Май, 00:41 #754 #653770

>>653767
Ты туда небось еще и сахар сыпешь? Тогда чай выходит пиздец калорийным, бывает до 1к калорий доходит. Лучше откажись от чая если худеешь.

12 Май, 00:48 #755 #653774

>>653767
Ты что, ебанулся? В чае, а не каком-нибудь ебанистическом чайном напитке, всегда 0 каллорий. Как и в кофе.

Ответы: >>653777

12 Май, 00:50 #756 #653777

>>653774
Ты что, ебанулся? Может ты из етих, кто его водой заливает зачем-то. Нет бы помужитски пожевать чайку.

12 Май, 06:19 #757 #653828

>>653263
Сяпки

12 Май, 07:16 #758 #653833

Жираны, за положением "не жрать ничего за час до сна" стоит какое-нибудь научное обоснование или я зря себя мучаю?

Ответы: >>653836

12 Май, 07:53 #759 #653836

>>653833
Уровень инсулина во время сна стоит

12 Май, 07:55 #760 #653838

>>653727
Можешь поменять творог на консервированных калмаров - это чистый белок

Творог же можешь есть с подсластителем или соевым соусом, как тофу

Ответы: >>653852

30 Кб, 423x376

12 Май, 08:47 #761 #653849

>>653565
Глистами откушался.

12 Май, 09:26 #762 #653852

>>653838
>консервированных калмаров
Ну нахуя вы консервы жрёте в 21 веке. Понимаю там фасоль/кукурузу взять для салата, но кальмары, рыбу, мясо - пиздец. Есть же замороженное по той же цене, но нет, надо въебать вываренного говнеца в жестяных банках.

Ответы: >>653963, >>653966

12 Май, 09:35 #763 #653853

Жираны, расскажите, как реагируют окружающие на ваше преображение?

Ответы: >>653855, >>653868, >>653951

276 Кб, 501x550

12 Май, 09:42 #764 #653855

>>653853
Никак, скинул 5 кг, а никто и не заметил. Такими темпами к концу лета скину ещё 15, может кто и заметит.
Зато самому заебца, пояс на 1 деление меньше легко застягнул, а ещё сегодня по пути на работу поймал себя на мысли, что хочу пробежаться вверх по лестнице. Я. Вверх по лестнице. С утра. В понедельник во вторник!
Ебать конечно везёт дрищам если у них всю жизнь столько энергии.

12 Май, 10:00 #765 #653868

>>653853
Куны текут, тянки завидуют и спрашивают, как худею. Услышав, что надо перестать жрать бигмаки и оторвать жеппку как-то сдуваются и интересуются, нет ли у меня ещё ягод гольджи.

Ответы: >>653873

12 Май, 10:01 #766 #653869

>>653367
Ты это я, мудила. Тоже начинал со 140. Только длится у меня это уже года полтора. 3 шага вперед 1-2 назад. Сейчас вес колеблется 91-94 уже месяц наверное. Тоже поначалу сидел на лютом дефиците и курил. Это конечно очень вредно, но когда бурдюк растянут до чудовищных размеров я не представляю как еще побороть голод. С нового года завязал с куревом и алкашкой. 3 месяца отходил по хардкору в фитнес центр, сейчас дома занимаюсь офп(за подход 15 раз подтягиваюсь, раз 17 отжимаюсь, а также делаю там пресс, приседанию, упражнения на плечи с гантелями по много много раз) и тупо хожу пешком часа по 2 каждый день. Периодически срываюсь и жру шоколад, овсяное печенье и прочую хуйню. Потом опять сажусь на дефицит. Теорию знаю, но с собой не могу нихуя поделать пока что. Силы воли не хватает.

Ответы: >>653871

12 Май, 10:06 #767 #653871

>>653869
>140
Ты это два меня.
>Периодически срываюсь и жру шоколад, овсяное печенье и прочую хуйню.
Яблоко схавал и сразу забыл. Хотя вчера пришлось читдей устроить - халявные суши на др. Чекнул дома потом их меню, гдето на 2.2кк наел, сегодня будет чуть больший дефицит.

Ответы: >>653877

12 Май, 10:10 #768 #653873

>>653868
Лол, что тянки завидуют я согласен.
>У тебя такая сила воли, я бы не смогла.

Скинул 10кг все охуевают и не узнают, тру стори.

Ответы: >>653878

12 Май, 10:15 #769 #653877

>>653871
>Яблоко схавал и сразу забыл.
Кулстори бро.

Ответы: >>653884

12 Май, 10:19 #770 #653878

>>653873
Я ещё пуканы слегка нагреваю словами о том, что ем то, что хочу и что физкультура для меня радость и заряд бодрости на день, а не тяжкая пытка.

Ответы: >>653881

12 Май, 10:24 #771 #653881

>>653878
>заряд бодрости на день, а не тяжкая пытка.
Ты и мне пукан нагрел. Мне бы так. Сегодня велик привезут, буду кататься. Потом выясню нет ли проблем со здоровьем и буду заниматься телом.

Ответы: >>653886, >>653887

12 Май, 10:31 #772 #653884

>>653877
Трустори, бро.

12 Май, 10:36 #773 #653886

>>653881
Ха, мне вчера тоже велик привезли. Здоровое говно китайское, которое валялось на даче несколько лет. Ели дотащил его на этаж после недели низкоуглеводки.

Ответы: >>653908

12 Май, 10:37 #774 #653887

>>653881
Ты бы сначала выяснил про здоровье.
Хотя бы примитивный тест сердца из беготреда, 120/30 который.

Ответы: >>653908, >>653927

12 Май, 12:03 #775 #653908

>>653886
Купил Merida, доставить правда мне его никак не могут, сегодня мб.
>>653887
>Хотя бы примитивный тест сердца
ЭКГ и ЭХО хватит? )
Там всё заебись, но я хочу узнать почему у меня бывают скачки давления и сердце иногда болит, ну и проконсультироваться с врачом что можно и нельзя.
В беготред тоже загляну, спасибо.
Абу - пидор, не шатай.

Ответы: >>653930

12 Май, 12:36 #776 #653927

>>653887
>тест сердца из беготреда
Ссылку не даш? Что-то не найду.

12 Май, 12:40 #777 #653930

>>653908
ЭКГ и ЭХО дают сведения о биометрических показателях сердца.

А тебя интересуют его спортивно-прикладные параметры. Которые можно узнать только спортивно-прикладным способом. Если ты со своим здоровым сердцем взлетаешь до 160 на 10 мин/км трусце, то будешь заниматься вкатыванием, никуда не денешься.

Ответы: >>653936

12 Май, 12:55 #778 #653936

>>653930
Хорошо-хорошо, спасибо!
Ссылку на беготред не дашь? Что-то не найду.

Ответы: >>653938

12 Май, 12:57 #779 #653938

>>653936
ну не траль
https://2ch.hk/fiz/res/651974.html

Ответы: >>653939

12 Май, 13:00 #780 #653939

>>653938
У меня со зрением сегодня что-то с головой походу реально не мог найти.

12 Май, 13:24 #781 #653950

>>653562
Какие мифы и стереотипы, обезьяна?

12 Май, 13:26 #782 #653951

>>653853
Знакомые тянки текут. Одна няша, которую увидел в выходные, сказала что я охуенный молодец и должен продолжать.
потом мы упороли мдма и я потрогал ее сисечки
Знакомые кунцы сказали что я охуенно преобразился.

12 Май, 13:29 #783 #653953

Не могу понять, откуда берутся все эти мудаки, которые не верят про не есть угли на ночь, про уровень гормонов, про катаболизм и анаболизм, про суперкомпенсацию и запас жира если сидеть на низкокалорийках и прочие АЗЫ и БАЗУ?
Откуда блять вы?
Вы фак читаете? Вы хоть немного гуглите медицинскую инфу?

Слава Перуну уебали дауны с 1000ккал.

Ответы: >>653956, >>653975, >>654203

12 Май, 13:42 #784 #653956

>>653953
>Слава Перуну уебали дауны с 1000ккал.
Но я ещё тут, жив здоров. А ты из етих, которые гречекурой 2к каллорий наворачивает?

Ответы: >>653964

12 Май, 13:45 #785 #653958

1500-1600 при 187/78 это мало или достаточно? просто вес стабильно идет вниз по 0,8-1 кг в неделю, а самочувствие бодрое и голода не испытываю.

Ответы: >>653961, >>653967

12 Май, 13:54 #786 #653961

>>653958
Увеличивай до 2500-2600, ты же не девочка 130см)))

ужаленный в дупу курогречадаун

Ответы: >>653968

12 Май, 14:00 #787 #653963

>>653852

Потому что в отличие от твоей фасоли и кукурузы, кальмары - это чистый животный белок

Ответы: >>653965

12 Май, 14:02 #788 #653964

>>653956
О, ты любишь чтобы тебя почаще обоссывали? Твои дружки уже съебнули отседа, а ты еще тут!

75 Кб, 600x800

12 Май, 14:03 #789 #653965

>>653963
Ой всё, я дауну поясняю жрать замороженное лучше баночного за те же деньги, а он мне фасоль с калмарами сравнивает.

Ответы: >>653972

12 Май, 14:03 #790 #653966

>>653852
Ну нахуя вы порошковый протеин жрёте в 21 веке. Понимаю там курочку/кальмара взять для салата, но порошковый протеин - пиздец. Есть же замороженное мясо по той же цене, но нет, надо въебать не живого вываренного иссушенного говнеца в пластиковых банка банках.

Ответы: >>653970, >>653971

12 Май, 14:03 #791 #653967

>>653958
Это ОЧЕНЬ МНОГО
Ешь максимум на 800. Иначе нахуя худеть если ешь как мужик на 1600ккал?

залопоносый кишкоблуд, ем на 550ккал

12 Май, 14:04 #792 #653968

>>653961
думаю тут большинство курогречедауны. самый доступный и топовый способ получать много белка/долгих углей, и при этом быть сытым.

12 Май, 14:05 #793 #653970

>>653966
Всё так.

12 Май, 14:06 #794 #653971

>>653966
Этому внезапно чаю. Не понимаю нахуя жрать прот когда есть нормальная еда. Мясо, яйца, куриное филе.

наворачиваю по 10 ячиных белков в сутки

Ответы: >>653974

12 Май, 14:06 #795 #653972

>>653965
Это самое говно из Южно-Китайского моря?
Ну, для тебя, лучше жрать кальмаров выкормленных азиатским говном и отходами с заводов

Ответы: >>653973

12 Май, 14:08 #796 #653973

>>653972
Опа, найс консерва подкоптилась. Туда то наверняка исключительно тихоокеанский свежак кладут.

12 Май, 14:10 #797 #653974

>>653971
Не понимаю нахуя жрать только белки, если в желках куча отличных аминокислот и хорошего холестерина?
наворачиваю по 7 больших яиц в сутки

Ответы: >>653976

12 Май, 14:13 #798 #653975

>>653953
Просто ты ебало на время стянул, и все успокоилось. Сейчас опять начинаешь дичь втирать, слабовольный 2к свинобокий уебан.

12 Май, 14:14 #799 #653976

>>653974
ПЛАТИНА
Желтки жирные.
В одном желтке ~27 г жира.
2 желтка закрываю суточную норму по жирам для худеющих.

Ответы: >>653987, >>653988

12 Май, 14:14 #800 #653977

Призываю в тред ЧЕЛОВЕКА-ОГУРЦА!

Ответы: >>653983

12 Май, 14:19 #801 #653983

>>653977
это который без кожурки?

Ответы: >>653985

12 Май, 14:21 #802 #653985

>>653983
ДА!

перекат будет?

12 Май, 14:23 #803 #653987

>>653976
Холестерин в желтке

Продукты, богатые насыщенными жирами, как яичный желток или растительные масла, не могут повлиять на уровень холестерина в крови и на количество липопротеидов в целом.

При употреблении яиц, вместе с желтками, уровень липопротеидов низкой плотности (плохого холестерина) лишь снизится, а не повысится, как нам твердят вокруг, а общий его уровень в крови останется на прежней отметке и не повысится.

Не употребляйте лишь сырые яйца, всегда подвергайте их термической обработке.

12 Май, 14:31 #804 #653988

>>653976
Ебать даун. В 100 граммах яиц 10 грамм жира, одно яйцо примерно 50-60 грамм.

12 Май, 14:45 #805 #653991

Запилил жиранам перекат

>>653990 >>653990
>>653990 >>653990
>>653990 >>653990
>>653990 >>653990
>>653990 >>653990

12 Май, 19:02 #806 #654203

>>653953
Не есть угли на ночь - такой же бред, как и 1000 ккал.

29 Май, 16:44 #807 #665240

Антуан, помоги ньюфане пжл.
Решил подкачаться к лету похудеть и задумался почему я жирный. Пришел к тому, что после любого стресса/волнения начинаю жрать (особенно после потной катки, ну ты понимаешь). Думаю, а смогу ли я заменить ентот жор на курение? Что думаешь, анончик? Офк курить буду электронки без табака/прочей бяки.
По чуть-чуть начал считать калории и всякое таке, я молодец?

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 июня 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion