М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 мая 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

549 Кб, 1000x853

61 Кб, 578x712

Официальный жиротред 15 Май, 14:42 #656103 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь. Голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>653990

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Не забываем ставить гречеедов на место. Запомните: гречеед - не человек. Гоните гречедаунов, насмехайтесь над ними, по всякому показывайте им, что они — изгои.

Ответы: >>656186

15 Май, 14:44 #2 #656106

>мачератар патриииии

15 Май, 14:46 #3 #656107

и сразу напоминаю
свинина > нормальная говядина > моча > говно > курица >хуёвая говядина

Ответы: >>656108, >>656110, >>656130

15 Май, 14:48 #4 #656108

>>656107
Чому так?

15 Май, 14:49 #5 #656110

>>656107
Если только по цене среди мяса, в остальном проигрывает по всем параметрам.

Ответы: >>656112

65 Кб, 900x506

15 Май, 14:50 #6 #656111

То кетоговно, мясные сундучки леовит, то теперь греча.
Шизанутые.

мимо

15 Май, 14:50 #7 #656112

>>656110
>в остальном
>по всем параметрам

15 Май, 14:55 #8 #656118

>>656102
У меня со школы ещё, там какая-то фигня с желчным пузырём, из-за этого и гастрит. Вообще если питаться нормально - месяцами о нём не вспоминаю, но если, скажем, неделю жрать только закуски - может поболеть недельку.
Ну, плевать, начну питаться только завтраками, если начнутся боли - добавлю овощи и белок в течение дня.

15 Май, 14:57 #9 #656119

Запилите нормальный тред. Уебок все неуймется.

Ответы: >>656122, >>656123, >>656124, >>656129

15 Май, 14:59 #10 #656122

>>656119
Поглядите каков гречедаун, как про других в шапку вставлять, так нормально, а как себя узнал, так сразу мааамм, маааам удалите тред, меня обижают.

15 Май, 14:59 #11 #656123

>>656119
А вот и гречедаун подгоревший подъехал.

# OP 15 Май, 15:00 #12 #656124

>>656119
Ну так возьми и запили.

15 Май, 15:07 #13 #656129

>>656119
Нормальный тред запилен
https://2ch.hk/fiz/res/656120.html

288 Кб, 890x378

15 Май, 15:07 #14 #656130

>>656107
Про говно и мочу, полагаю, ты утрировал, но в остальном все верно.

52 Кб, 680x394

15 Май, 15:15 #15 #656136

Анон, поясни за мой нищерацион

Ответы: >>656141, >>656144, >>656148, >>656156

15 Май, 15:17 #16 #656141

>>656136
100г риса? Как ты наедаешься вообще, анерексик?

Ответы: >>656146

15 Май, 15:18 #17 #656144

>>656136
Тян 160 см?

Ответы: >>656146

15 Май, 15:18 #18 #656146

>>656141
Это же сухой, он разваривается до 250-300. Пробовал сперва есть 200 сухого, но решил что много.
>>656144
Нет.

15 Май, 15:20 #19 #656148

>>656136
да нормально все, анончик. главное шоб ты счастливый был. на физактивность хватает сил?
и эцсамое - попробуй рис бурый мешать с красным рисом - вкусноэ получается.

Ответы: >>656154

15 Май, 15:24 #20 #656154

>>656148
Я пробовал и красный, но он дольше варится, хотя идея хорошая - закуплю в следующий раз. Что до активности, то упарываю нигру и прогресс хоть присутствует, но силы на него расходую уже последние. Да и в нигрометодичке написано, что мне следует питаться на 1600. А я иногда еще фруктами разбавляю, апельсинами или грейпрутом.

15 Май, 15:25 #21 #656156

>>656136
В целом все норм, основной стержень есть, можешь добавить по мере возможности арахиса очищенного, без соли, он самый дешевый из орехов, горстки в день (15-20) грамм в день будет хватать, фрукты с утра например то же яблоко, кефир вечером. Список продуктов, не самых дорогих, в прошлом треде не раз обсудили, а с ними можно разнообразить питание.

15 Май, 15:51 #22 #656182

Господа офицеры, у всех живот в последнюю очередь уходит? У меня и руки, и ноги, и сиськи уже уменьшились, а пузо мягче стало, но уходит оооче медленно. Сукаблянахуй.

Ответы: >>656462

15 Май, 15:53 #23 #656186

>>656103
https://www.youtube.com/watch?v=jrdhF-_rzY0
я вам тут покушать принес. у товарища еще есть атемпт на 20к калорий, но он не осилил.
завтра же шаббат! почитмилим, жираны?

Ответы: >>656193, >>656237

15 Май, 15:59 #24 #656193

>>656186
Я месяц назад решил почитмилить, думал нажрусь, а в итоге на 3300 наел там шоколадку, в макдак сходил, да по пути заехал пирог в линдфорсе перекусить. Никакого сверхблаженства не испытал, просто зашел, просто поел, в этом месяце вообще забью, не тянет.

15 Май, 16:36 #25 #656237

>>656186
Карлан какой-то, еле-еле утрамбовал эти 11к.

15 Май, 17:02 #26 #656280

В этом треде ссут на гречкодебилов или 1000ккал дебилов?

Ответы: >>656285, >>656286

15 Май, 17:05 #27 #656285

>>656280
На гречкодаунов. Здесь 1000калобоги

Ответы: >>656290

15 Май, 17:05 #28 #656286

>>656280
А не похуй ли на кого срать? Жирач узнает своих.

15 Май, 17:08 #29 #656290

>>656285
Значит я пришел по адресу.

15 Май, 19:05 #30 #656392

жиробас 182/88 репортинг ин. Посмотрел видео и пролистал Сушку Борисова. Два вопроса:
1. Норм ли такая диета, если я не осбираюсь ходить в качалочку. Максимум бегать буду 2-3 раза в неделю по 20 минут.
2. Там же одни яйца/курица/рис. У меня желудок/почки по пизде не пойдут от такой нямки? Крыша не поедет?

Ответы: >>656417

15 Май, 19:53 #31 #656417

>>656392
https://2ch.hk/fiz/res/656120.html
перекатись для начала сюда, тред в котором ты сейчас - не легитимен.

Ответы: >>656435, >>656463

15 Май, 20:18 #32 #656435

>>656417
Жопа твоя нелегитимна)))00

Ответы: >>656437

15 Май, 20:21 #33 #656437

>>656435
норм жопа, че ты сразу((9

Ответы: >>656443

15 Май, 20:30 #34 #656443

>>656437
Да прост)

15 Май, 20:43 #35 #656462

>>656182
Бля, я это наверное в ФАК нужно написать. Пузо приходит ПЕРВЫМ и уходит ПОСЛЕДНИМ. Всегда, без исключений. Даже когда ты станешь полным дрыщём, у тебя после похудания будет оставаться небольшое, но пузико в расслабленном состоянии. Смирись

Ответы: >>656466, >>656478

119 Кб, 811x739

15 Май, 20:45 #36 #656463

>>656417
Наверни лучше блинчиков, пухлик, а то ты черезчур разволновался уже, смотрю.

15 Май, 20:45 #37 #656466

>>656462
Кроме случаев употребления веществ. Там пузо уходит едва ли не первым.

Ответы: >>656467

15 Май, 20:46 #38 #656467

>>656466
Нет. Вещества только ускоряют метаболизм, но не изменяют фундаментальные принципы биологии. Или ты про какие вещества?

Ответы: >>656472

15 Май, 20:48 #39 #656472

>>656467
ДН*

Ответы: >>656497

15 Май, 20:54 #40 #656478

>>656462
Ну хоть уже под одеждой не видно. А так я похож на мини-профуру.

Ответы: >>656498

15 Май, 21:24 #41 #656497

>>656472
Говорю тебе как >>654118-кун, живот уходит самым последним и то не до конца.

Ответы: >>656505

15 Май, 21:25 #42 #656498

>>656478
Делай "вакуум", если количество жира на пузе действительно сильно уменьшилось, но оно всё ещё выпирает.
https://www.youtube.com/watch?v=iCbf2wqE4Gw

Ответы: >>656505

15 Май, 21:40 #43 #656505

>>656498
Да если пощупать, по ощущениям это именно жир, но уже не такой плотный как раньше. Но вакуум тоже полезная штука, спасибо.

>>656497
Что ж, будем изгонять.

15 Май, 22:25 #44 #656527

Вы охуели, жиродауны. Нахуя вам два тренда, что еще за войны жиробасов в физаче? Может вы худеть начнёте вместо того чтобы разборки здесь устраивать.

Ответы: >>656528

15 Май, 22:27 #45 #656528

>>656527
Хотим и перекидываемся говном. Песдуй отсюдова.

15 Май, 22:34 #46 #656533

Жирным МАЛО одного треда, их жирная задница как в метро умещается только на двух сиденьях, а то и трёх.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 мая 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion