М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 июня 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

101 Кб, 558x767

23 Кб, 564x604

Жиротред КЛАССИЧЕСКИЙ революционный №1. Нормальное похудение, без недоедания и химии 15 Май, 14:58 #656120 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом НОРМАЛЬНОГО похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей и низкокалорийников.

Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Предыдущий тред >>653990

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира [YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
[YouTube] Гормоны "строители" и "разрушители". Инсулин и кортизол.[РАСКРЫТЬ]

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>656671, >>656793, >>656801, >>657059

15 Май, 15:00 #2 #656125

Малолитражники загнаны в свое стойло. Нормальным анонам здесь пояснят за нормальное похудение.
Здесь рады всем, кто не кидается в крайности. Кто прочел фак и сделал выводы. Кто не ест на 1000ккал при росте 80см и не обжирается на 3000 и не кудахтает что не худеет.

А пока смотрим охуенный читмил на 20000ккал в сутки. Бугуртим. Течем слюной.

https://youtu.be/4CCHj0M7TPU

Ответы: >>656151, >>656170, >>656235

15 Май, 15:08 #3 #656133

Вкотился

264 Кб, 500x441

1311 Кб, 1280x892

169 Кб, 861x679

# OP 15 Май, 15:13 #4 #656135

Немного мотивационных фоточек. Третий пик очень похож на меня по телосложению но я не был настолько огромным

Ответы: >>656138, >>656174, >>656178

36 Кб, 640x425

129 Кб, 1360x1354

165 Кб, 1360x1354

# OP 15 Май, 15:15 #5 #656137

Какие няшные сисечки на первом пике.

Ответы: >>656140, >>656174

15 Май, 15:16 #6 #656138

>>656135
Какое мерзкое, отвратительное выражение ебальника на первом пике.

Ответы: >>656142

15 Май, 15:16 #7 #656139

Да вашу мать. Ни один из вас не похуде года этак с 2013, я последний раз сюда заходил как раз.
Еще была эта ебола с мясными сундучками леовит и кето. Еще был жирный с носками, он никак не мог похудеть.

15 Май, 15:16 #8 #656140

>>656137
Куда они блять кожу девают? На 1 пике он ее в штаны заправил?

Ответы: >>656143

15 Май, 15:17 #9 #656142

>>656138
И портаки у него отвратительные.

15 Май, 15:17 #10 #656143

>>656140
На сиськи посмотри и приглядись к самой коже. Такое ощущение, что её можно оттянуть на пол метра.

15 Май, 15:18 #11 #656145

Пили свои размеры. 175см рост/105кг вес/106см живот.

Ответы: >>656149

58 Кб, 700x469

719 Кб, 1632x1632

4320 Кб, 2592x1936

15 Май, 15:20 #12 #656147

Поясните за читдей/читмил! Нужно ли устраивать его и кто как что делает?

Ответы: >>656151, >>656157, >>656161, >>656165, >>656180

15 Май, 15:21 #13 #656149

>>656145
189см - 120кг
Живот не знаю. Померяю если найду рулетку.

15 Май, 15:21 #14 #656150

Посоны, использую 10мл подсолнечного масла для жарки 1 раз в день. В чистом виде его пить противно. Сильно ли вредно подобная хуйня?

Ответы: >>656153, >>656166

33 Кб, 550x367

15 Май, 15:22 #15 #656151

>>656147
Досмотрел до конца. Блять надо срочно становиться качком чтобы столько жрать. Аноны, рекомендую к просмотру это >>656125
Пиздец, как он наварачивал мороженное с печенками орео - я чуть не кончил. И чуть не кончил от бургеров и пиццы, которую он ел!

15 Май, 15:24 #16 #656153

>>656150
Не сильно. Лучше конечно не жарить, а запекать например в рукаве или фольге. Алсо, почему в салаты не добавляешь масло или в гарнир? Почему подсолнечное, а не оливковое?

Ответы: >>656169, >>656212

29 Кб, 500x298

15 Май, 15:26 #17 #656157

>>656147
Вы в курсе что эта штука для качков, а не для жиробасов?
Жирным только сидеть на диетах и заниматься спортом.
Блядь, вы же с таким подходом никогда не похудеете. Дни у них, чтобы пожрать их любимого говна. Из-за него вы и стали жирным.
Не понимаю вас, неужели настолько можно любить ЕДУ?
Я просто с вас хуею. Тысячи тредов, а они не смогли похудеть. То кето, то еще что-то, теперь греча какая-то. То еще какие-то приблуды для похудания. Это же пиздец.
Вы больные на голову. Все у вас в бошке.

Ответы: >>656159

15 Май, 15:28 #18 #656159

>>656157
Жирным тоже можно устраивать иногда читдей чисто для психологической разгрузки. Ебнешься каждый день изо дня в день есть полезную еду если ты всю жизнь был жиробасом. Поэтому рекомендуют устраивать читдей раз в 2 недели обычно. И советуют не обжираться до дристни и блева всяким говном, а лучше поесть нормальную порцию любимой еды. Фастфуд там или пельменей или котлет навернуть с картошкой.

Ответы: >>656160, >>656208

15 Май, 15:31 #19 #656160

>>656159
А я тебе говорю, что из-за этого говна вы и стали жирными.
И вообще, разве из-за этих деньков вы не сорветесь? Типо ММММ ДА ВРОДЕ НОРМ ВЧЕРА ПОЕЛ, МОЖНО БУДЕТ УСТРАИВАТЬ ТАКИЕ ДЕНЬКИ ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ...............................

Ответы: >>656163, >>656171

15 Май, 15:32 #20 #656161

>>656147
Я каждую субботу иду на фудкорт и ем что хочу. Целый день.

110-->95 за 2 месяца

15 Май, 15:34 #21 #656163

>>656160
Каждый стал жирным из-за переедания. Причина переедания у каждого своя. Но когда ты берешься за похудение и правильный рацион, то в первое время тебя хватит бывает даже на пару месяцев, а потом уже чисто психологически заебывает. Нужна разрядка. У большинства это так и здешний анон тебе подтвердит. Поэтому многие и устраивают читдеи чтобы не ебануться.

Ответы: >>656167

15 Май, 15:36 #22 #656165

>>656147
Мне вот интересно, есть тут такие кто без читдея худеет?

Ответы: >>656233

15 Май, 15:36 #23 #656166

>>656150
Я как стал худеть так не жарю вообще.

15 Май, 15:37 #24 #656167

>>656163
А из-за чего переедают?

Ответы: >>656172

15 Май, 15:39 #25 #656169

>>656153
Этого двачую.

15 Май, 15:39 #26 #656170

>>656125
Нахуй он столько сладкого ест? Мусорная жратва же. Я бы мясо жаренное целый день хуячил!

Ответы: >>656245

15 Май, 15:40 #27 #656171

>>656160
На самом деле многие стали жирными из-за привычки тупо запихнуть что-то в рот не член, когда скучно/грустно/прост так. Чисто на своих топ-3 любимых блюдах ты не растолстеешь, даже если они пиздец калорийные. Потому что они обычно или дорогие, или тебе надоедают быстро и перестают быть любимыми. Наедают брюхо обычно на всяком говне. Тебе скучно, вот ты и сожрал говнобулочку или ещё что-то. От этого надо отучаться многим.

15 Май, 15:41 #28 #656172

>>656167
Обычно либо в детстве раскормили мамка с бабушкой либо приобретенное переедание из-за стрессов.
У меня вот ККККОМБО! И мамка с бабушкой в детстве кормили как на убой и потом когда вырос стал из-за этого комплексовать и обжираться. Ведь еда не предает...

Ответы: >>656173

15 Май, 15:42 #29 #656173

>>656172
И как? Насколько схуднул?

Ответы: >>656176

15 Май, 15:43 #30 #656174

>>656135
>>656137
>это чувство, когда ты худее почти всех из них на "после", но всё равно жиробас
А ребята молодцы всё равно.

238 Кб, 664x464

15 Май, 15:45 #31 #656175

Друг работает в макдаке. В одном из прошлых тредов упоминали, что там вся еда с охуенным количеством сахара. Спросил у него, а он мне даже показал как жарят булки. Они блять сахаром их посыпают чтобы они зажаривались! Охуеть! Я думал пиздЯт.

Ответы: >>656177, >>656185

15 Май, 15:46 #32 #656176

>>656173
Скажу, хоть и не поверят здесь - максимум был 150. Сейчас 122.

Ответы: >>656179

15 Май, 15:46 #33 #656177

>>656175
ну тип в сухом продукте ж))

15 Май, 15:47 #34 #656178

>>656135
>то чувство когда смотришь на третий пик и видишь как чел паффит плечи точно так же как и ты

15 Май, 15:47 #35 #656179

>>656176
Чему не верить то? Экстремальный вес уходит достаточно быстро.

15 Май, 15:48 #36 #656180

>>656147
Легко бы съел все с этих пиков за раз

15 Май, 15:50 #37 #656181

Так газировка ЛАЙТ обоссана или нет? А тоя не понял в том тренде.

Ответы: >>656184

15 Май, 15:52 #38 #656184

>>656181
Мне в том треде разрешили пить.

Ответы: >>656204

15 Май, 15:53 #39 #656185

>>656175
Я тебе больше скажу - там в молочном коктейле молока нихуя нет. Одна пальма.

Ответы: >>656188, >>656210

15 Май, 15:54 #40 #656187

Почоны, а кто из худеющих по какому блюду сильнее всего скучает?

Я вот по пельменям с мазиком и с сыром. Как бы это ни звучало.

Ответы: >>656189, >>656198, >>656239, >>656358

15 Май, 15:54 #41 #656188

>>656185
Вот этот дело говорит. Хочешь пойти фастом на массу - милкшейки макдака тебе в помощь.

15 Май, 15:56 #42 #656189

>>656187
От пельменей бы не отказался, да. Но я их просто давно не жрал, ещё задолго до диеты.
А так я обычно всё, что люблю сильно, позволяю себе в читдеи. Мороженку иногда в обычные дни ебашу, там всё равно калорий сравнительно немного по меркам палычей, если она не вся шоколадная.

15 Май, 16:00 #43 #656194

Лол, малолитражки утащили видео про читмил к себе в курятник. Сейчас там начнется треск жоп и водопады слюней.

15 Май, 16:02 #44 #656198

>>656187
Заебали с этим вопросом в каждом треде. Я скучаю по хлебу и булкам. Мог жрать баранки сушки пряники сухари гренки хуенки да хоть батоны целый сука день.

*

15 Май, 16:09 #45 #656204

>>656184
Можно пить? Не пожирнею?

Ответы: >>656205

15 Май, 16:11 #46 #656205

>>656204
Ты? Нет, ты и так жирный.

Ответы: >>656209

15 Май, 16:16 #47 #656208

>>656159
Я ниразу чит дей не устраивал и желания сорваться нет. А я ведь сижу на 800 ккал 4 месяца, скоро конец дефицита. Так что если не хватает стремления и силы воли, то и не похудеешь норм. Чит дей жалкое оправдание, чтобы нажраться.

Ответы: >>656224, >>656229, >>657731

15 Май, 16:18 #48 #656209

>>656205
Нет ты!

15 Май, 16:19 #49 #656210

>>656185
СМЕСЬ МОЛОЧНАЯ ЖИДКАЯ УЛЬТРАПАСТЕРИЗОВАННАЯ ДЛЯ КОКТЕЙЛЯ
Обезжиренное молоко, сахар, сливки, сухой глюкозный сироп, сухое обезжиренное молоко, сухая молочная сыворотка, комплексная пищевая добавка (декстроза, загуститель - гуаровая камедь, стабилизатор - каррагинан).

Ответы: >>656214, >>656219

15 Май, 16:20 #50 #656212

>>656153
В подсолнечном побольше содержание витамина Е, его и использую. А про гарниру я как-то забыл, спасибо.

15 Май, 16:20 #51 #656214

>>656210
Только минералку брать.

82 Кб, 672x396

15 Май, 16:21 #52 #656217

Почему все жаренное, а особенно сладкое, так аппетитно? Ну почему блять? Я не могу пройти мимо открытой витрины с пирожками. Был в Испании - обжирался чуррос. Это просто 10 из 10! Ну почему это все так вкусно??

Ответы: >>656221, >>656222

15 Май, 16:23 #53 #656219

>>656210
Но ведь здесь нет пальмы? Обычно говно вроде сухого молока, сахара и глюкозного сиропа.

15 Май, 16:24 #54 #656221

>>656217
Научись готовить и делай вкусную и полезную еду.

Ответы: >>656223

15 Май, 16:25 #55 #656222

Аноны, я к вам из старого треда. Я тот анон что всегда хочет есть. Я вот держусь сейчас на 1600, а хочу есть. Я сижу и хочу есть. Я иду и хочу есть.
А ты >>656217 вообще молчи! Я шел сейчас мимо пекарни и уже хотел зайти взять пирожных и пару хлебов с сыром. Еле удержался.
Пожалейте меня.

Ответы: >>656227, >>656242

15 Май, 16:26 #56 #656223

>>656221
Так домашняя хавка самая вкусная и калорийная! Мамкины котлетки, наваристые супчики, картошечка со свининкою, салатик с мазиком. Бутрики с колбасой и сыром.

МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ СУКА

Ответы: >>656226

15 Май, 16:27 #57 #656224

>>656208
Все правильно, у половины жирдяев тут проблема с головой, а не желудком. Им только стены плача не хватает по утраченной, по их мнению еще и божественной, еде. Нахуй так себя мучить, ну если похудение превращается в пытку.

Ответы: >>656228

15 Май, 16:29 #58 #656226

>>656223
>Мамкины котлетки, наваристые супчики, картошечка со свининкою, салатик с мазиком. Бутрики с колбасой и сыром.
Это не еда, а хрючево для свиньей, чтобы они ЖИРКУ набрали.

Ответы: >>656232

15 Май, 16:30 #59 #656227

>>656222
Погугли в сторону АДов, мне помогает.

Ответы: >>656231

15 Май, 16:30 #60 #656228

>>656224
Туда ли ты зашел?

Ответы: >>656234

15 Май, 16:31 #61 #656229

>>656208
> 800 ккал 4 месяца
Рост, вес, на чем сидишь?

Пиздишь как сука, даже пленные в концлагере кушали больше твоего.

Ответы: >>656238, >>656369

15 Май, 16:31 #62 #656231

>>656227
>>656227
Что это? гуглить "сторона адов"?

15 Май, 16:32 #63 #656232

>>656226
Илитка, ты свой монокль в фуагру не уронила, пока твой сувид-стейк готовили?

15 Май, 16:32 #64 #656233

>>656165
есть, мимо 100 to 80 за 4 месяца, без каких либо срывов. просто надо жрать на свою норму калорий и быть сытым, тогда попросту не будет желания сожрать какое нибудь говно. хотя кушаю иногда по 2-3 шоколадных конфеты.

Ответы: >>656236, >>656391

15 Май, 16:33 #65 #656234

>>656228
А по делу написать есть чего, болезненный?

15 Май, 16:33 #66 #656235

>>656125
Посмотрел весь выпуск. Начал смотреть дальше. Как же вкусно у них там в америкашке. Бургерсы ну просто загляденье.

Ответы: >>656240

15 Май, 16:35 #67 #656236

>>656233
>просто
>надо жрать на свою норму калорий и быть сытым
Научи как это сделать, а? А то все такие умные пиздец.

Ответы: >>656243, >>656247

15 Май, 16:37 #68 #656238

>>656229
190/122 в начале был, сейчас 92, буду до 85 худеть. Сижу на всяких куриных грудках, прочим малокалорийном мясе и салатах в качестве гарнира к ним.

1364 Кб, 1600x1200

15 Май, 16:37 #69 #656239

>>656187
жареная бульба и драники, мимо Беларус.

Ответы: >>656246

15 Май, 16:38 #70 #656240

>>656235
Вот что я вам скажу я был в мак даке в тайланде и во вьетнаме , их бургеры с нашими рядом не стояли, котлета булка сочная, тает во рту, зелень овощи все свежее. После того что я ел за границей я ссу на наши Маки.

Ответы: >>656250

15 Май, 16:39 #71 #656242

>>656222
Ешь салатики из огурцов с помидорами. И чувство голода притупишь и калорий много не получишь.

15 Май, 16:41 #72 #656243

>>656236
Попробуй еду пережевывать, а не закидывать в себя, свин.

15 Май, 16:42 #73 #656245

>>656170
А еще можно два литра масла выпить, ага. Он инсулин ставит постоянно чисто для переработки всей этой хуйни, на сладкое естественно он ебашит дай боже.

15 Май, 16:43 #74 #656246

>>656239
СОЛЕНЫЙ ОГУРЧИК СЮДА ЕЩЕ

73 Кб, 700x423

15 Май, 16:43 #75 #656247

>>656236
греча и курочка, курочка и греча. влазит много, а калорийность никакая.

Ответы: >>656251, >>656252, >>656260

15 Май, 16:44 #76 #656250

>>656240
Этого двачую. Обжирался бургерсами в финляшке. А они там еще по зожу угарают, т.е булки ржаные. Просто огонь жрачка. Попробовал в ДС - хуйня полная.

15 Май, 16:45 #77 #656251

>>656247
>гречка
>100g - 355cal
>калорийность никакая

Ответы: >>656257

15 Май, 16:45 #78 #656252

>>656247
Петух чего не сидиться в своем уетеом треде?
Пришел сюда кукарекать, маня?

Ответы: >>656258

15 Май, 16:46 #79 #656257

>>656251
100 грамм гречки - это огромная тарелка. Это как 100 грамм бурого риса. Его просто заёбвыешься есть.

Ответы: >>656262

15 Май, 16:47 #80 #656258

>>656252
>МОЙ ТРЕД СУКА МОЙ
Лол, гречедаун уже агрится на любого, только посмотрите.

15 Май, 16:48 #81 #656260

>>656247
А вот и первый петушок!

15 Май, 16:49 #82 #656262

>>656257
100г гречи огромная тарелка? Я завтра буду готовить гречку и покажу тебе 100г готовой гречки. Это вообще ни о чем.

Ответы: >>656263

15 Май, 16:50 #83 #656263

>>656262
Логично, что он говорил про 100 грамм сухой гречи. Впрочем опять все в свою ебаную гречу скатили.

Ответы: >>656264

15 Май, 16:52 #84 #656264

>>656263
И что? 100г гречки сварить это будет небольшая тарелочка. Завтра покажу.

15 Май, 16:53 #85 #656265

Немного глупый вопрос, но все же. Есть творог надо предварительно заправив сметаной или так просто, покупаешь и ешь? И можно ли добавлять сахар?

Ответы: >>656266, >>656268, >>656269, >>656270, >>656271, >>656273, >>656313, >>658747

15 Май, 16:55 #86 #656266

>>656265
Нахуя сметаной заправлять?

Ответы: >>656267, >>656276, >>656278

15 Май, 16:55 #87 #656267

>>656266
чтоб нажористей)

Ответы: >>658747

15 Май, 16:56 #88 #656268

>>656265
Я не могу творог просто так. На ~250г уходит 1-2чайные ложки любого джема.

15 Май, 16:56 #89 #656269

>>656265
я обычно делаю зеленый чай с лимонками и беру 100 грамм творога к нему, заходит на ура.

15 Май, 16:56 #90 #656270

>>656265
Ем обезжиренный творог обычно вприкуску с яблоком. Зачем тебе сметана и сахар? Для НАЖОРИСТОСТИ?

Ответы: >>656274, >>656276

15 Май, 16:57 #91 #656271

>>656265
Если творог сухой, то заправляю. 50 гр. сметаны на 250 гр. творога.
Сахар не клади. Лучше 30 гр. сухофруктов добавь.

Ответы: >>656276

15 Май, 16:59 #92 #656273

>>656265
Тут в основном все так просто жрут, я например обезжиренный спокойно ем.

15 Май, 16:59 #93 #656274

>>656270
Зачем обезжиренный?

Ответы: >>656282

15 Май, 17:00 #94 #656276

>>656266
Обезжиренный покупаю всегда, очень сухой. Неприятно даже есть его.
>>656270
Хуй знает, если честно. В семье постоянно так делали, я и ел.
>>656271
Покупные сухофрукты в пачке нормальны? Там банана, яблоко и прочее.

Ответы: >>656281

15 Май, 17:01 #95 #656278

>>656266
Со сметаной кушать вкусней и легче.

15 Май, 17:02 #96 #656281

>>656276
Я беру сухофрукты на рынке. Понятия не имею какие они в пачках.

15 Май, 17:02 #97 #656282

>>656274
Здесь вообще-то жиротред. Здесь худеют.

Ответы: >>656284

15 Май, 17:05 #98 #656284

>>656282
и? Ты творог мисками ешь? В рационе должны быть жиры. Тем более, что в твороге они вполне полезные.

Ответы: >>656288

15 Май, 17:06 #99 #656288

>>656284
Какими мисками? Жири из растительного масла. Свои 50г жиров получаю каждый день. А творог творогу рознь. Вон пару тредов назад обоссали почти все твороги, т.к в них пальма. Нормальный помню только домик в деревне был. Пруфов полно, в том числе и на сайте потребнадзора.

Ответы: >>656291

15 Май, 17:08 #100 #656291

>>656288
50 гр. из растительного масла? Ты совсем поехавший? И, вообще, 50 гр. в сутки - это мало.
Я беру творог на рынке.

Ответы: >>656293, >>656296

15 Май, 17:09 #101 #656293

>>656291
>50 гр. в сутки - это мало.
Кому мало? Твоей 200 килограммовой тушке?

Ответы: >>656295

15 Май, 17:11 #102 #656295

>>656293
Здоровому, нормальному человеку. И я 196/76. Так, что сосни.

Ответы: >>656299, >>656302

15 Май, 17:11 #103 #656296

>>656291
>50 гр. из растительного масла?
А в чем проблема? Упарываю оливковое 2 ст. ложки в день. Примерно 35г масла получается. Остальные 15-20г добираю из другой еды.

50-60г жиров в день это максимум для худеющей туши.

Ответы: >>656301

15 Май, 17:12 #104 #656298

поясните за новый тренд по грече. откуда столько негатива в её сторону? маст хэв же.

Ответы: >>656303

15 Май, 17:13 #105 #656299

>>656295
>И я 196/76
>жиротред
Ты точно туда зашел? Тред дрищей переехал.

Ответы: >>656301

15 Май, 17:14 #106 #656301

>>656296
Откуда у тебя цифры в 50 гр. ?
>>656299
А что, после похудения сюда заходить запрещено?

Ответы: >>656304, >>656305

15 Май, 17:14 #107 #656302

>>656295
Еще один жирдяй с бурной фантазией нарисовался.

15 Май, 17:14 #108 #656303

>>656298
Пару тредов назад карлики которые едят на 600ккал в день начали форсить что гречка это говеная еда кококо говноеды кококо ну тыпонел.
Их опустили и на голосовании обоссали. Теперь у них свой петушиный угол где они кукарекают как похудеть на 500ккал в сутки.

Любишь гречку? Проходи, здесь тебе рады.

Ответы: >>656306

15 Май, 17:14 #109 #656304

>>656301
аноначик, а какой был изначально твой жировес?

Ответы: >>656307

15 Май, 17:15 #110 #656305

>>656301
Ну почитай фак. Послушай врачей. Качков. Дэнчика даже.
Все советуют такую формулу для худеющий - 0.5г жира на 1кг сухой массы.

Ответы: >>656310

15 Май, 17:16 #111 #656306

>>656303
>Их опустили и на голосовании обоссали.
Не перестаю проигрывать с фантазии гречедауна.

Ответы: >>658750

15 Май, 17:16 #112 #656307

>>656304
Не знаю. Были дома весы с максимально допустимым весом в 180 кг. На мне они не работали.

Ответы: >>656308

15 Май, 17:17 #113 #656308

>>656307
Ай не пизди а. Если бы тут сидел и худел со 180кг мы бы о тебе знали.

Ответы: >>656312

15 Май, 17:18 #114 #656310

>>656305
Дэнчик еще тот пиздабол. Дай пруф на врачей.

Ответы: >>656311

15 Май, 17:19 #115 #656311

>>656310
>дай
Полай. Сходи к диетологу и получи пруф.
коокок врачи все врут кококо

Ответы: >>656315

15 Май, 17:20 #116 #656312

>>656308
Когда я начал худеть я не сидел в физаче вовсе. Потом сидел в ридонли. Фиг знает чего сегодня разговорился.

Ответы: >>656314

15 Май, 17:20 #117 #656313

>>656265
Разбавляю водой и сыплю туда отрубей-опилок, получается такая творожно-опилочная каша, заходит легко, сытно. Для сладости - сахзам.

15 Май, 17:21 #118 #656314

>>656312
сколько время то заняло сие преображение?

Ответы: >>656316

15 Май, 17:21 #119 #656315

>>656311
но я был у врачей. С этим вашим похуданием кишечник по пизде пошел. И, собсна говоря, врачи пытались впихнуть в меня еще больше жиров. Хоть я и так от 75 до 90 гр. ем.

Ответы: >>656318

15 Май, 17:22 #120 #656316

>>656314
Примерно полтора года.

15 Май, 17:24 #121 #656318

>>656315
И я был у врачей. И был у тренера. И оба сказали - для похудения примерно 0.5г жира на 1кг сухой массы. Причем у врача был тоже из-за проблем с ЖКТ.
инбифо: что такое сухая масса

Ответы: >>656319

15 Май, 17:28 #122 #656319

>>656318
Эм, хорошо. Положим сухой массы во мне примерно 65-67 кг. Значит я должен был есть 33 гр жира в сутки? Ты, бля, смерти жиранам хочешь?

Ответы: >>656320

15 Май, 17:29 #123 #656320

>>656319
Еще раз - если ты худеешь, то да. Чтобы держать вес нужно 1-1.2г жиров на 1кг массы.

Ответы: >>656322

15 Май, 17:35 #124 #656322

>>656320
Я худел на 75-90 гр. жира, 140-200 гр. углей и 99-150 гр. белка. При общей калорийности рациона от 1750 до 2000. Так что не будь ебанутым фанатиком.

Ответы: >>656327

15 Май, 17:36 #125 #656324

пошел 4 месяц на 400-900 ккал в день, скинул со 121 до 89 при росте 183, полет нормальный, хотя мышцы конечно же пожег все нахуй, думаю добить до 85 и сделать паузу на пару месяцев и перелезть на ваш дефицит, срывов не было ни разу, и два вопроса к жироанонам, хуевая ли идея устраиать чит дей? (очень хочу клаб сендвич, да и друзьям проставиться обещал если меньше 90 будет), и как мне теперь из этого пике выходить?

Ответы: >>656326

15 Май, 17:39 #126 #656326

>>656324
>ВАЛИ ИЗ МОЕГО ТРЕДА СУКА

15 Май, 17:39 #127 #656327

>>656322
Я ни в коем случае не говорю что ты не прав. Я лишь придерживаюсь советов специалистов.

Ответы: >>656328

15 Май, 17:41 #128 #656328

>>656327
Хорошо. Скажи, какая у тебя общая калорийность? Интересно.

Ответы: >>656329

15 Май, 17:43 #129 #656329

>>656328
Рост 189. Вес сейчас 122. Базовый пул мне насчитали в 1950ккал. Ем на 1800-1900.

Ответы: >>656330

15 Май, 17:46 #130 #656330

>>656329
Ну хорошо тогда. Главное с белком не перестарайся.

Ответы: >>656331

15 Май, 17:47 #131 #656331

>>656330
Белка ем примерно 140-150г в день.

Ответы: >>656337

8 Кб, 637x100

33 Кб, 663x766

15 Май, 17:47 #132 #656332

>>652580
>>652917
>>653525
>>654128
>>654905
>>655610
Репортинг ин
Уж не знаю в то ли я тред лол, ебанутые превратили физ в филиал б, моче похуй, мне оно до пизды.
После пар накатила какая-то хондра то ли от жары, то ли простыл, есть не хотелось, спал весь день. Вышло, что вышло.

Ответы: >>656334, >>656336, >>656829

15 Май, 17:49 #133 #656334

>>656332
хандра

15 Май, 17:50 #134 #656336

>>656332
Чому белка так мало?

Ответы: >>656338

15 Май, 17:51 #135 #656337

>>656331
Если это ежедневно, то я соболезную твоим почкам.

Ответы: >>656341, >>656344

15 Май, 17:51 #136 #656338

>>656336
70кг массы, зачем мне больше.

Ответы: >>656340

15 Май, 17:54 #137 #656340

>>656338
Ну вообще-то даже в факе написано и в других интернетах, что белка надо 1.5г на 1кг массы.

Ответы: >>656346

15 Май, 17:54 #138 #656341

>>656337
У тебя там с весом похоже и мозг усох. Вылез из ридонли и несет отборную хуйню.

Ответы: >>656343

15 Май, 17:56 #139 #656343

>>656341
Ой, иди-ка нахуй. Хорошо? Ты билдер на массе? Если ты хомячить по 150 гр. белка в день будешь 3-5 месяцев, то ничего твоим почкам, конечно же не будет, но на более длинном промежутке времени это пойдет во вред.

Ответы: >>656345, >>656349

15 Май, 17:57 #140 #656344

>>656337
Еще один соболезнователь. Откуда вы только лезете?

15 Май, 17:58 #141 #656345

>>656343
Лолка, ты бы съебал и не позорился.

Ответы: >>656348

15 Май, 17:58 #142 #656346

>>656340
В моих интервенетах норма белка 1-1.2 гр на 1кг массы тела, остынь парень, то что я одни день не якобы не доел белка никак не влияет на общую картину.

Ответы: >>656350

15 Май, 18:00 #143 #656348

>>656345
Ну ты и пидр. Вместо того, чтобы прислушаться к человеку прошедшему всю хуйню связанную с похудением, ты будешь выябываться?

Ответы: >>656350

15 Май, 18:01 #144 #656349

>>656343
Ой, иди-ка ты нахуй лучше. Почитай на досуге про то, сколько нужно есть белка для построение мышц и для поддержания, у него как раз и выходит 150 гр. Почкам у него пизда, это у тебя с головой уже давно пизда от незнания.

Ответы: >>656351

15 Май, 18:01 #145 #656350

>>656346
Ладно не буду спорить. Просто напомню что все советуют при похудении есть чуть больше белка.

>>656348
Отдыхай, дефективный.

15 Май, 18:03 #146 #656351

>>656349
Ебааааать. Что же у вас такое мышление не гибкое. Вбили себе в голову одно и другой информации не воспринимают. Я же за ваше здоровье переживаю. Нет чтобы послушать и принять к сведению, так они какашками кидаться начинают.

Ответы: >>656352

15 Май, 18:05 #147 #656352

>>656351
Ну конечно, я ведь должен слушать анонимного пиздабола без доказательств.

Ответы: >>656353, >>656357

15 Май, 18:05 #148 #656353

>>656352
Да ты и гречу ебашишь по килограмму в день.

Ответы: >>656355

15 Май, 18:06 #149 #656355

>>656353
Понятно откуда ветер то дует.

15 Май, 18:07 #150 #656357

>>656352
Я тебя силой ни к чему не склоняю, а, всего лишь, информирую. Каких доказательств ты хочешь? О том, что много белка жрать вредно и так в интернетах есть + к этому есть мое здоровье как пример.

15 Май, 18:08 #151 #656358

>>656187
По всему скучаю блджад. Я что угодно могу тоннами в себя впихивать. От всех видов выпечки, до салатов, стэйков и супов.

37 Кб, 590x220

15 Май, 18:28 #152 #656369

>>656229
>Пиздишь как сука, даже пленные в концлагере кушали больше твоего.
У меня дед в концлагере выживал 2 года, пока не освободили американцы.
Дневной рацион составлял четвертинку буханки чёрного хлеба из самых последних отбросов, смешанных с песком. И ещё пару щепоток соли в рацион входила. Но дед был олдфагом и видел, что соль помогает лишь морально, но физически от неё только хуже, поэтому не ел.
Таки сумел выжить на таком рационе и после освобождения и прохождения через фильтрационные лагеря, даже успел в 45году немного послужить в обозе.
До сих пор живой и относительно здоровый. Лишнего веса никогда не имел, лол.

15 Май, 18:36 #153 #656373

Сап. Краткая предыстория:
Год назад записался в качалку, за полгода тренировок из полного дрыща185/63 превратился в дрыща подтянутого, дотянул до семидесяти килограмм. Потом по болезни перестал посещать качалку, а сейчас ни времени, ни денег на это нет. И пару месяцев назад стал замечать, что начинает появляться жирок. До даже слегка пухлого состояния еще далеко 185/75, 20-ый левел, но все же это начинает настораживать. Во-первых, начало оформляться пузотут любовь к пиву виновата, да и не 17 лет все же уже и главное, стал замечать, что лицо иногда на фотках выглядит несколько одутловатым, да и если смотрю себе под ноги, то на шее образуется неприятная складка.
Это, конечно, мало похоже на проблему, но еще полгода назад всего этого не было. Думаю начать ходить в бассейн пару раз в неделю. Ем не особо много, фастфудом не увлекаюсь, пью много чая с сахаром. Посоветуйте чего-нибудь.

Ответы: >>656402

47 Кб, 1008x434

15 Май, 18:39 #154 #656377

Палю годноту быдлу
https://thepiratebay.se/torrent/8702832/The_Mayo_Clinic_Diet_-_Eat_Well._Enjoy_Life._Lose_Weight.

Ответы: >>656395

15 Май, 19:04 #155 #656391

>>656233
Анан, я тут краем уха слышал, что если творого кинуть в блендер с водой то можно его там размешать. И в итоге получится вода,лол. Собственно проблема как съесть 200гм этой хуйни без смс отпадёт.

15 Май, 19:08 #156 #656393

жиробас 182/88 репортинг ин. Посмотрел видео и пролистал Сушку Борисова. Два вопроса:
1. Норм ли такая диета, если я не осбираюсь ходить в качалочку. Максимум бегать буду 2-3 раза в неделю по 20 минут.
2. Там же одни яйца/курица/рис. У меня желудок/почки по пизде не пойдут от такой нямки? Крыша не поедет?

Ответы: >>656400

15 Май, 19:13 #157 #656395

>>656377
http://health.usnews.com/best-diet/best-overall/data/sort+short-term-weight-loss
Как-то слабо.

Ответы: >>656483

15 Май, 19:22 #158 #656400

>>656393
Пойдут, поедет. Но кто тебе мешает к курице с рисом добавить овощи, фрукты, творог, другие каши?

Ответы: >>656418

15 Май, 19:24 #159 #656402

>>656373
Бамп. Просто скажите, смогу ли я сбросить 3-4 кило, если буду два раза в неделю в бассейне плавать?

Ответы: >>656404, >>656405, >>656406

15 Май, 19:29 #160 #656404

>>656402
Нет, не можешь, наверни гречки, сука тупая.

15 Май, 19:29 #161 #656405

>>656402
Сможешь, но за питанием последить немного придется.

15 Май, 19:29 #162 #656406

>>656402
Нет, ты что, эти 3-4 кило теперь с тобой на всю жизнь.

15 Май, 19:30 #163 #656407

ОП, линки на видео кривые, в следующем треде поправьте, посоны. И вообще запилите текст шапки на пастебин и включите линк в оп-пост.

Тред можно назвать как-нибудь в стиле "Здорового похудения тред", без "революционности", километровых заголовков и нумерации. Нумерация не нужна, от нее отказались еще в одном из первых жиротредов.

И хватит устраивать километровые срачи. Просто игнорируйте поехавшего мамкиного тралля, нашедшего в нервных от истощения жиробасов идеальный источник еды.

Ответы: >>656426

15 Май, 19:41 #164 #656410

Всё ещё жрёте гречку с курой ебанаты? Всё гораздо проще.

Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.

Каким должно быть твое ежедневное меню:
Завтрак: выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

Обед: выпиваем 2 стакана воды и обедаем без ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.

Ужин: Выпиваем 1 стакан воды. Если хочешь, выпей 2 и поужинай без гастрономических ограничений. Не запивай пищу и не пей в течение 2-х часов после.

Как мне печёт от таких диет и тупых блядей что в них верят.

Ответы: >>656412, >>656414, >>656416, >>656534

15 Май, 19:44 #165 #656412

>>656410
> ты должна
Я НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНА!
проиграл с пасты

15 Май, 19:45 #166 #656414

>>656410
Давайте ее форсить. Надо только соль включить на постоянной основе.

Ответы: >>656494

15 Май, 19:48 #167 #656416

>>656410
Мне пжалуйста два бигмака, большую колу, две картошки и стакан воды, я на диете.

15 Май, 20:00 #168 #656418

>>656400
братюнь, посоветуй тогда гайд по диете менее радикальный, чем этот, который для качко-фанатиков. чтобы без 10 яиц в день и прочих странных вещей.

Ответы: >>656421, >>656442

15 Май, 20:04 #169 #656421

>>656418
Бля ну в факе же все написано.
Исключи говноеду, на гарнир ешь сложные угли - крупы хуюпы. Ешь побольше белка. Поменьше жира. Хочешь считать калории? В факе есть формула для расчета базового пула. Там же все расписано, ебаный насос!

Продуктов для нормального питания - до ебени матери! Ешь - не хочу. Кому-то норм на одной гречке, кто-то макароны ебашит. Кто-то 10 белков в день, кто-то на одном мясе или рыбке.
ВЫБОРА ДОХУИЩА

Ответы: >>656442

15 Май, 20:08 #170 #656424

рейтаните менюшку. само собой чередую периодически гречу с рисом, овсянкой и другими кашками. забыл записать помидорки и огурец, но да пофиг, там калорийности 100 от силы.

Ответы: >>656425, >>656427, >>656519

94 Кб, 609x832

15 Май, 20:09 #171 #656425

>>656424
отклеилось

Ответы: >>656427, >>656438, >>656519, >>656537

# OP 15 Май, 20:10 #172 #656426

>>656407
Подправлю. Кидайте ваши пасты для треда. Важные советы например, ну и линки на видео.
Тут много раз мелькала формула про сухой вес и БЖУ. Включить ее в следующий тренд?
Типа такого (поправьте если я не правильно запомнил)
Для худеющий норма по БЖУ:

Белки - 1.2-1.5г на 1кг сухого веса
Жиры - 0.5г на 1кг сухого веса
Углеводы - 2г на 1кг сухого веса

Соответственно эту формулу применять к себе и опытным путем смотреть сколько веса уходит в неделю. Если мало - урезать прежде всего угли.
Если уходит МНОГО (сколько?) - ?
Надо всем вместе решить С ПРУФАМИ - нормально ли худеть больше чем на 1кг в неделю? Или это пиздеж все.

15 Май, 20:12 #173 #656427

>>656424
>>656425
Сейчас тебя попробуют обоссать за гречку, но у тебя идеальное меню. Все правильно делаешь.
Асло какой рост/вес?

Ответы: >>656432, >>656516

15 Май, 20:15 #174 #656432

>>656427
187/97-77. фигня осталась =)

15 Май, 20:22 #175 #656438

>>656425
На грече-то все могут.

15 Май, 20:30 #176 #656442

>>656418
Вот двачую этого >>656421
а если тебе нужно чтобы за тебя все прям расписано было, то хоть диетический стол номер 8 используй.

507 Кб, 1400x1800

15 Май, 20:58 #177 #656483

>>656395
На третьем месте в списке Best overall
http://health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets

Не так чтоб совсем хуйня, мне пришлась понраву, попробывать стоит
На торрентахъ есть еще одна книга с рецептами для этой диеты, но там совсем йоба рецепты

Ответы: >>656499

15 Май, 21:14 #178 #656494

>>656414
Нужно наоборот исключить соль, как делают жиродауны весом 150кг с боязнью задержки воды.

63 Кб, 500x500

15 Май, 21:27 #179 #656499

>>656483
>2015
>верить в диеты отличные от банального кал. дефицита
Если такие товарищи будут оставаться в загоне гречкодаунов, то я и не против разделения.

Ответы: >>656504

15 Май, 21:38 #180 #656504

>>656499
>не читай, сразу овтечай
>делай из себя идиота

15 Май, 22:07 #181 #656516

>>656427
>нет рыбы
>нет орехов
>нет овощей
>томатный сок
>идеальное меню
Найс троллишь))

Ответы: >>656525

15 Май, 22:13 #182 #656519

>>656424
>>656425
>добрый
столовая ложка сахара в каждой кружке

Ответы: >>656524

15 Май, 22:21 #183 #656524

>>656519
И про соль не забывай))

15 Май, 22:21 #184 #656525

>>656516
овощи есть, просто не записал. из орехов ем иногда грецкие. рыбу не люблю, так что обхожусь без нее. а чем плох томатный сок то? 22ккал на 100мл же. собственно стабильный результат -1кг в неделю.

Ответы: >>656531

15 Май, 22:23 #185 #656526

Пацаны, я правильно понимаю, что организм приучивается контролировать количество воды и её выделения по ходу диеты? Просто, когда я питался как обычный жиробас, у меня всё равно бывало случались такие дни, когда почти ничего не жрал, но пить хотелось дико, я мог выдуть литр-полтора воды за час, утолить жажду и при этом даже не бегать ссать сразу после этого. А в жаркую погоду так вообще пиздец.
А сейчас на дефиците, пью воды много, но ссать бегаю регулярно.

15 Май, 22:34 #186 #656531

>>656525
Витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, Н, D, K мало, цинка и кальция тоже. Про холин, йод, селен, кремний и В12 мы вообще не слышали. Надеюсь, что ты хоть витамины жрешь.

Ответы: >>656535

15 Май, 22:35 #187 #656534

>>656410
Вопрос: если половина дур, сидящих на таких диетах в целом не такие и жирные, 5 кг максимум, то за счёт чего 8-12 будут теряться? Мозг и внутренние органы?

15 Май, 22:37 #188 #656535

>>656531
посоветуй пожалуйста, что можно добавить в меню, с содержанием этих витаминов? желательно самое простое.

Ответы: >>656536, >>656542

15 Май, 22:38 #189 #656536

>>656535
Гречу. Не удержался.

15 Май, 22:42 #190 #656537

>>656425
ты одно и тоже жрешь на завтрак обед и ужин? Ew

Ответы: >>656541

15 Май, 22:48 #191 #656541

>>656537
обычно это разные каши, но суть такова.

15 Май, 22:48 #192 #656542

>>656535
http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/
Лови на ознакомление.

Ответы: >>656548

15 Май, 23:03 #193 #656548

>>656542
сяп, с меня кастрюля гречи :3

15 Май, 23:20 #194 #656550

А у меня зажор сегодня. Шаурма, большой хачапури, 2 средних пачки чипсов лютое, говно, больше не возьму и 3 литра лимонада.

Ответы: >>656551, >>656552

15 Май, 23:23 #195 #656551

>>656550
зачем столько говнеца за раз то? це был срыв, или все продумано?

Ответы: >>656554

15 Май, 23:24 #196 #656552

>>656550
Ты чьих будешь? Многокалорийщик или малокалорийщик?

Ответы: >>656554

15 Май, 23:30 #197 #656554

>>656551
Да вот захотелось что-то. Всё как Тайлер завещал.

>>656552
В обычные дни ем по норме с дефицитом, не больше и не меньше.

Ответы: >>656562

15 Май, 23:49 #198 #656562

>>656554
а в остальные нажираешь то, что скинул в дефицитные? rofl

Ответы: >>656580

16 Май, 01:27 #199 #656580

>>656562
Раз в пару недеель можно закинуться.

16 Май, 08:07 #200 #656605

9 недель.
Со 111 до 91.5. Я думаю можно округлить до 20 кг, так как не ходил в туалет сегодня, а вчера плотно поужинал. К лету почти успею.

16 Май, 08:13 #201 #656606

Ну и по традиции:

7 марта 2015 - 131.6 кг
16 мая 2015 - 118.9 кг
Пробил ниже 120 и даже ниже 119, ура!

Небольшой вопрос возник. Взвешиваюсь каждую субботу с утра, посравши. Сегодня ночью проснулся поссать (часа в 4 утра) и решил взвеситься. Весы показали 119.5кг. Сейчас посрал совсем немного какнул - и весы показали 118.9кг. Такие колебания могут быть? Весы вроде нормальные. Проверяю их иногда на блинах от штанги.

Ответы: >>656610, >>656612, >>656621

16 Май, 08:35 #202 #656610

>>656606
Хз, мои на откладывание личинки вообще не реагируют. Только на поссу или нет.

16 Май, 08:38 #203 #656612

>>656606
И ты считаешь результатом сброс веса 5 кг в месяц, имея столь большой изначальный? Дай угадаю, чищеный огурец постишь ты?

Ответы: >>656613, >>656618

16 Май, 08:52 #204 #656613

>>656612
А куда блядь спешить?
Почему вам всем надо похудеть в кратчайшие сроки?
Плевать на все - на риски сорваться, на то, что до 136 кг он шел годами, но результат нужен прямо сейчас, подождать год-два не выйдет.
Или вы думаете, что достаточно будет просто дойти на диете до нужного результата, и можно будет вернуться к старому образу жизни?
мимо

Ответы: >>656615, >>656617

16 Май, 08:52 #205 #656614

Ура, пробил отметку в 105 кг!

Ответы: >>656615

16 Май, 08:59 #206 #656615

>>656613
Ну почему же. Просто правильно питаться и хоть какую-то физнагрузку делать каждый день. Тогда пищевые привычки останутся. Ах да, снизить калорийность рациона хотя бы до 1500-1600. Смысл целый день набивать брюхо? Это ж не 1000 всё-таки, правда?

>>656614
Поздравляю. :3

Ответы: >>656619, >>656623

16 Май, 09:04 #207 #656617

>>656613
Просто у него дефицит уровня 2к калорий с нулевой физической нагрузкой.
Медленно худеть это может и хорошо, но год считать калории? Увольте, так куда проще сорваться, чем при темпе повыше. Тем более, что результаты не сильно и мотивируют.
Хотя бы семёрку в месяц точно можно.

16 Май, 09:08 #208 #656618

>>656612
Я делаю ровно так, как сказали делать врач и тренер. Голода не испытываю, угараю по правильному питанию, иногда по пятницам хожу в клубасик и упарываю мдма или кокаин.

Ответы: >>656624, >>656626

16 Май, 09:10 #209 #656619

>>656615
>Просто правильно питаться
Я питаюсь сбалансированно по всем нутриентам.

>хоть какую-то физнагрузку делать каждый день
Физнагрузки начнутся когда буду 115. Так сказал тренер.

>Ах да, снизить калорийность рациона хотя бы до 1500-1600
Почему хотя бы? А может сразу снизить до 800?
Откуда вы блять лезете?

Ответы: >>656628

16 Май, 09:15 #210 #656621

>>656606
Все правильно делаешь! Петухов не слушай. Они тут все худеют по 10кг в неделю и до сих пор в этот треде сидят умничают.

16 Май, 09:24 #211 #656623

>>656615
> Смысл целый день набивать брюхо?
Почему набивать брюхо? Нормальные три блюда и пара перекусов, без маньячества типа грудки с овощами 3 раза в день 7 дней в неделю - это 2000-2500 ккал. И что важно - при таком рационе он:
1) Комфортно плавно похудеет.
2) Не будет серьезного отката после выхода из дефицита.
3) Научится питаться умеренно не только набором из 3,5 диетических продуктов.
Правильное питание ведь в первую очередь - это не определенные продукты и отказ от "плохих" продуктов, это чувство меры. Человек с нарушенным пищевым поведением не умеет неосознанно останавливаться там, где начинается переедание, как это происходит у большинства людей. Поэтому, собственно, и нужен подсчет калорий - ты берешь на себя функцию организма и вручную определяешь этот порог.
Со временем человек сам начинает ощущать, как много он съел, сколько еще можно съесть и когда нужно остановиться. Соответственно, после выхода из диеты это ощущение останется с ним - а при выходе с большого дефицита этого не будет, он научится есть мало, но не научится есть нормально.

Ответы: >>656625

16 Май, 09:26 #212 #656624

>>656618
Был бы просто идеальным худеющим, если бы не
>иногда по пятницам хожу в клубасик и упарываю мдма или кокаин.

32 Кб, 504x360

16 Май, 09:26 #213 #656625

>>656623

Ответы: >>656628

16 Май, 09:27 #214 #656626

>>656618
>иногда по пятницам хожу в клубасик и упарываю мдма или кокаин.
Рассказывай это кому-нибудь другому, жирдяй. В жиротреде никто не ходит по клубасикам.

Ответы: >>656627

16 Май, 09:29 #215 #656627

>>656626
> В 2015 никто не ходит по клубасикам.
Поправил.

16 Май, 09:29 #216 #656628

>>656619
1600 в любом случае не 800. Ты даже на прогулки не ходишь штоле? Не пытаешься отжаться на коленях?

>>656625
Но ведь я вижу по его фоткам, что он питается только огурцом, курой и гречей. Пусть кидает остальные блюда в тред.

Ответы: >>656630

16 Май, 09:35 #217 #656630

>>656628
> 1600 в любом случае не 800
Для 80 кг скиннифэта - возможно.

Ответы: >>656632, >>656633

16 Май, 09:40 #218 #656632

>>656630
Но ведь тут нет тел с базовым обменом больше 2к! А 2.5к для жирана без физкультуры уже профицит. На нигре столько жрут.

16 Май, 09:42 #219 #656633

>>656630
Ну объясни мне, почему я сбрасывая с 117 до 94 и питаясь на 1300-1500 ни разу не почувствовал сильного недомогания, и ещё остаются силы на ежедневные физнагрузки? Не значит ли это, что организм берет часть энергии из лишнего жира? Ещё 15 скину и буду набирать мышечную массу, это примерно месяца 2. Ну ладно, каждый дрочит как он хочет, в принципе.

Ответы: >>656636

16 Май, 09:51 #220 #656635

Может мне кажется, но когда я перестал пить наш напиток богов, то жрать стало хотеться больше, а самое главное стало хотеться чего-то этакого. А может организм адаптировался к физическим нагрузкам и требует своего?
Может уж попить пепси ещё месяц другой? А потом дропать вместе с увеличением рациона?

Ответы: >>656636

16 Май, 10:04 #221 #656636

>>656633
> организм берет часть энергии из лишнего жира?
А я утверждал обратное?
Вопрос не в факте жиросжигания, а в его качестве, вероятности срыва и того, что будет в последствии. Эффект йо-йо, вот это все.

>>656635
Пей лайт или макс, в чем проблема?

Ответы: >>656637

16 Май, 10:07 #222 #656637

>>656636
>Пей лайт или макс, в чем проблема?
Сахарозаменители, они ведь не сильно полезные.

Ответы: >>656638

16 Май, 10:11 #223 #656638

>>656637
Чтобы съесть не сильно полезную дозу заменителей, надо выпить десятки литров пепси в день.
Безопасная доза сахарина - эквивалент 40 ложек сахара, у аспартама - в несколько раз больше.

Вот тебе из наисвежайших исследований, 2 месяца прошло с публикации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25786106
Абсолютно никакого негативного воздействия.

701 Кб, 1200x830

16 Май, 10:19 #224 #656639

Ну вроде дошел до планируемой цели, но ЭТИ БОКА и живот, я думал к 70 они уйдут, мне похоже из-за них мне еще кг 5-6 сбрасывать.

Ответы: >>656640, >>656641, >>656655, >>656656, >>656660, >>658169

16 Май, 10:20 #225 #656640

>>656639
Что-то у тебя много жира для 70 кг. Подкачался бы лучше.

Ответы: >>656646

16 Май, 10:22 #226 #656641

>>656639
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
У тебя высокий процент жира?

Ответы: >>656646

55 Кб, 623x407

16 Май, 10:24 #227 #656642

Я позавтракал.
"Капуста" - это салат из помидора, капусты, моркови, зеленого лука и ещё чего-то.
Можно офигенно желудок набивать этой капустой.

Ответы: >>656643

16 Май, 10:26 #228 #656643

>>656642
>100 г
>Можно офигенно желудок набивать этой капустой.
Дюймовочка в треде, все в цветок.

Ответы: >>656644

16 Май, 10:30 #229 #656644

>>656643
100 г капусты - это огромная тарелка. Или ты 190/180?

16 Май, 10:30 #230 #656646

>>656641
На вид все 25%, калькулятор пишет 19%. Объемы я смотрю по 15 см уменьшились в талии и жёпе.
>>656640
Кто ж спорит.

16 Май, 10:55 #231 #656652

Кто-то пробовал Маш Мистраль? На упаковке написано варить 1.5/2 часа, он за пол часа разварился к хуям, ЧЯДНТ?

16 Май, 11:14 #232 #656655

>>656639
Мне кажется, что у тебя просто кожа обвисает

Ответы: >>656663

16 Май, 11:15 #233 #656656

>>656639
А сиськи?

Ответы: >>656663

16 Май, 11:24 #234 #656660

>>656639
какой рост то?

Ответы: >>656663

16 Май, 11:27 #235 #656663

>>656655
Не, это жирок за который ухватиться можно.
>>656656
И сиськи, но я к ним привык, поэтому в глаза не бросаются.
>>656660
170.

16 Май, 11:42 #236 #656670

Это нормально, что 10 скинутых кг вообще незаметны? Может только живот ПО ОЩУЩЕНИЯМ стал меньше.

107->97/188

Ответы: >>656674

631 Кб, 900x1200

16 Май, 11:54 #237 #656671

>>656120
Анончик, обоссы хитрый план: я сейчас 175/100, 4 месяца назад был 175/125. Что я делаю - ем просто 4-5 вареных яиц в день, иногда рыбные консервы на завтрак шпроты, сайра, иногда срываюсь и наворачиваю по 2 окорочка куры гриль. В спортзал записался месяц назад, хожу почти каждый день, 6.5 км 1 час ходьбы на дорожке + велотренажер примерно по 30 минут 10км на средней нагрузке - выходит около 600 ккал за тренировку, пульс стараюсь держать 125-135 при этом. 24 лвл. Кожа обвисает, размер уменьшился, мышцы сильно уменьшились, сиськи не ушли еще. Хочу таким макаром дотянуть до 90 кг, и потом перейти на силовые тренировки, при этом не бросая кардио, то есть те же 5-6 тренировок в неделю, только делать 3 дня силовых и 2-3 дня кардио. Понятно, что для этого придется увеличить калорийность питания сейчас она составляет около 700-800 ккал в день. Если я увеличу калорийность, например, до 1500 ккал, то будут ли расти мышцы? Стоит ли жрать спортпит протеины и липо6? Можно ли вообще наращивать мышечную массу при дефиците калорий? Норму вольфрамальфа показывает мне в 2000 ккал.

Ответы: >>656676

16 Май, 12:14 #238 #656674

>>656670
Да, будешь меньше 90 заметить разницу. И сначала больше жира уходит с внутренних органов, чем снаружи. Добра тебе.

16 Май, 12:26 #239 #656676

>>656671
>Если я увеличу калорийность, например, до 1500 ккал, то будут ли расти мышцы?
Нет

>Можно ли вообще наращивать мышечную массу при дефиците калорий?
Ну а ты сам как думаешь? Какой может быть плюс при дефиците?

>Норму вольфрамальфа показывает мне в 2000 ккал.
Ну вот вроде в фак заглядывал, а такие вопросы задаешь. Чтобы масса пошла вверх нужен профицит минимум в 500ккал.
У тебя не может быть нормы по вольфарме в 2000ккал при росте 170см.
Во мне 190см, вес 92 и мне вольфарма считает 1946ккал базу.

Ответы: >>656681

1430 Кб, 3264x2448

16 Май, 13:01 #240 #656677

Всю неделю худел обмазался этим в качестве награды за проделанные за неделю труды, какой же я кайф испытал поедая эту пищу, эйфория одним словом, алсо буду сжигать съеденное на велотренажоре. 177/97 был 105. Худею с апреля.

Ответы: >>656682, >>656691

22 Кб, 600x399

16 Май, 13:01 #241 #656678

аноны, поясните за сладкое. иногда хочется, а в наличии есть зефирки и шоколадные конфеты. вот думаю стоит ли сьедать 2-3 конфеты на 150 ккал, или лучше одну зефирку на теже 150 ккал?

Ответы: >>656682, >>656691

230 Кб, 1620x1040

16 Май, 13:03 #242 #656681

>>656676
>Ну а ты сам как думаешь? Какой может быть плюс при дефиците?
Но как тогда качаться? У меня же попрет суперкомпенсация после безуглеводки и будет набираться жир. Алсо, поясни за спортпит плз.
>Чтобы масса пошла вверх нужен профицит минимум в 500ккал.
То есть, 2к у меня норма, час ходьбы при скорости 6.5 км/ч - примерно 420 ккал - уже почти 2.5к плюс силовые - не знаю сколько получатся по калориям - предполагаю что около 300 - 2.8к ккал - не разжирею ли я до обратных размеров с таким питанием? И так много полезной еды в меня наверное туп не влезет уже, окорочок то кое как съедаю, а уж 2.8к ккал - я же лопну. Значит надо догоняться спортпитом?
>У тебя не может быть нормы по вольфарме в 2000ккал при росте 170см
Пик.

Ответы: >>656690

16 Май, 13:09 #243 #656682

>>656677
>>656678
Ещё небось большевики?

Ответы: >>656685, >>656688

16 Май, 13:10 #244 #656685

>>656682
шта?

16 Май, 13:19 #245 #656688

>>656682
если под большевиками ты подразумеваешь ололодефицитников <1000, то у меня рацион на 1600-1700 ккал, при весе в 77 кило. иногда хочется сладкого, вот и думаю, что лучше упарывать.

71 Кб, 512x641

16 Май, 13:21 #246 #656690

>>656681
>пик
А зачем ты считаешь нынешний вес? Считать надо сухой вес. В тебе должно быть ~70кг сухого веса. кококок вы все врети!
Когда ты весил 125кг тоже считал что у тебя базовый метаболизм 2700?

Ответы: >>656698

16 Май, 13:22 #247 #656691

>>656677
>>656678
Ну хуй знает. Вы слабаки какие-то. Смысл худеть неделю/две/месяц и чтобы потом наедаться мусорной едой?
Ладно бы стейк сожрать с картошкой например.

Ответы: >>656694, >>656706

16 Май, 13:26 #248 #656694

>>656691
Нет денег на стейк, у меня 2 рубля надо до конца месяца протянуть.

16 Май, 13:32 #249 #656698

>>656690
>Когда ты весил 125кг
Вообще не считал, лол. Я и молоко пил литрами. Да я в курсе что все неправильно делал, и буду делать еще 10 кг до веса в 90. Весь хитрый план и состоит в том чтобы быстро снизить вес хотя бы до предожирения и начать правильную диету с силовыми физическими нагрузками. Вопрос в том, что не наберу ли я обратно весь жир вместо мышц перейдя ну пусть даже на 2к ккал здоровой пищи в день? Как быстро можно сделать такой переход? Программу себе еще не накидал, но думаю что буду делать как в общем физофаке трехдневный сплит, а в дни между силовыми тренировками - кардио, ходьба плюс велосипед. Элипсоид мне не нравится, не люблю на нем, хоть и сгорает калорий в два раза больше - все равно какая-то антипатия. Алсо, помимо этого у меня еще есть обычный велосипед, но кататься я на нем забросил в угоду тренировкам в зале, нет столько времени после работы чтобы успеть и туда и сюда.
>Считать надо сухой вес.
Я про это просто не знал, писал как есть же. Понял теперь.

Ответы: >>656700, >>656701

16 Май, 13:41 #250 #656700

>>656698
Сначала сбрасываешь до желаемого веса.
Потом начинаешь жрать на +500 к РСК и ЕБАШИТЬ в зале - тогда пойдет масса. Жирка конечно наберешь, но чем упорнее будешь ебашить тем его будет меньше. Ну плюс еще генетика конечно влияет и темные силы.
Дерзай!

Ответы: >>656712

16 Май, 13:41 #251 #656701

>>656698
>начало силовых тренировок
>трехдневный сплит

ясно-понятно.

16 Май, 14:01 #252 #656706

>>656691
Смысл в обнулении.

16 Май, 14:15 #253 #656710

Так я не понял. Сухой вес - это примерно рост - 100?

Ответы: >>656716, >>656775

16 Май, 14:16 #254 #656712

>>656700
Без астероидов наберешь либо ТОЛЬКО жирок, либо не наберешь вообще НИЧЕГО. Силовые тренировки лишь приводят в тонус имеющиеся мышцы, никаких ГИПИРКАМПЕНСАЦИЙ не существует.

Ответы: >>656713, >>656717, >>656778

16 Май, 14:17 #255 #656713

>>656712
Наркоман, проблема натуралов не нарастить мясо, а сохранить его при сушке, которое теряется без астероидов пиздец, как быстро.

16 Май, 14:23 #256 #656716

>>656710
Необязательно, зависит от количества мышечной массы.

16 Май, 14:24 #257 #656717

>>656712
Проиграл. Что только не придумают дрищи для самоутешения.

5028 Кб, Webm

16 Май, 15:58 #258 #656770

Новая конфессия, господа! Церковь его святейшества Ферийдуна Бахмана Фиджуна. Пробуем соленую воду, худеем по 1.5 кг. в день, насмехаемся на кетоблядьми и дефицитодаунами.

16 Май, 16:13 #259 #656775

>>656710
Все правильно понял. Рост 180 минус 100 = 80кг должен весить примерно. И это не кожа и кости, а мышцы. Т.е худеть можно и ниже, а потом мяско наращивать. Но чтобы всем было проще понять и считать - говорят РОСТ МИНУС 100 для кунов, а для тянов - минус 110.

Ответы: >>656777

16 Май, 16:15 #260 #656777

>>656775
Сухой вес - это не то, сколько ты должен весить, уеба. Это вес без жира.

Ответы: >>656779

16 Май, 16:15 #261 #656778

>>656712
Если есть по хардкору курогречу, блюсти режим и бжу, то наберешь мясца как надо. Жирка конечно тоже. И зависит от генетики.
Лучший способ узнать - проверить.

16 Май, 16:17 #262 #656779

>>656777
Веса без жира не бывает. Сухой вес подразумевает наличие нормальной мышечной массы и жира 10-15%. Т.е не жиробас и не дрищ.
Для простоты его считают идеальным.

Ответы: >>656783

16 Май, 16:19 #263 #656780

жирняши, а что расскажите про пароварку? годная вещь? рис/омлет/грудки/гарниры/etc на пару

Ответы: >>656781, >>656789

11 Кб, 265x350

16 Май, 16:21 #264 #656781

>>656780
отклеилась

16 Май, 16:25 #265 #656783

>>656779
Конечно не бывает, сухого веса и нельзя достичь, это просто число для расчетов.
Сухая масса тела = текущий вес * (1 - текущий процент жира).
На основании сухой массы тела рассчитывается норма калорий по формуле Кетч-МакАрдла: 370 + 21.6 х СМТ.

Что же вы все лезете учить, когда сами 3,5 недели в физаче.

Ответы: >>656789

16 Май, 16:25 #266 #656785

Выхожу из ридонли.
Начитался ваших советов, пересел на курогречу и вообще вдарил по здоровому питанию. В общем за месяц 5,5кг. Все идет нормально, но пару раз хотелось вкусенького. Начитался про читдей, решил его устроить сегодня. Сделал вафли по-бельгийски с мороженым на завтрак, на обед выпил литр колы лайт и поел макароны с сыром и куриным филе. Блять я еле сижу. Отвратительное ощущение. Будто говна поел. Желудок полный, ем и думаю хули я не могу тарелку макарон съесть, а раньше мог! Короче впизду эти ваши читдеи. Я еле сижу в кресле теперь. Поблевал бы, но боюсь и не умею. Кола вообще на вкус как говно. Походе за месяц я отвык от этого всего. Углеводная бомба короче взорвалась нахуй.
Боюсь представить что было бы если бы в макдаке поел. Даже думать страшно про фастфуд или пиво например.
мне пизда? я поехал?

Ответы: >>656786, >>656834, >>657262

16 Май, 16:26 #267 #656786

>>656785
Нет, ты просто занимаешься самовнушением.

16 Май, 16:29 #268 #656789

>>656780
Вещь годнейшая. Когда начинал худеть - упарывал в ней брокколи, цветную капусту ну и куриное филе. Пробовал делать там рис - полное говно. Потом через год она у меня сломалась и я перешел на запекание продуктов в печи.

>>656783
Не умничай. Тут 90% жирача даже РСК высчитать нормально не может, а ты про точную СМТ. Повторюсь - для простоты и говорят Рост минус 100.

16 Май, 16:37 #269 #656793

>>656120
Подкиньте совет для больного жироба. Вес 115, рост 186, болен гипертонией и проблемы с сердцем(пульс в спокойном 90-95 и не ровный). После 6 не ем, мучное и сладкое исключил, пил много жидкости, не переедал, практически без соли, стал больше ходить пешком. За 2 недели диеты я скинул 0,2 кг. Чтобы похудеть на 15 кг мне нужно ~ 4 года. Не могу в физические нагрузки. При беге от 15 минут начинаются сильные головные боли + боль в поврежденном колене, но она сильно не беспокоит. Врач говорит, что головные боли от гипертонии и запретил бегать. Что посоветуете? Просто сидеть на диете буду очень долго. При физической нагрузке могут быть осложнения. Может есть какие лекарства от повышения давления при физ нагрузке?

Ответы: >>656796, >>656805

16 Май, 16:46 #270 #656796

>>656793
Советую тебе отправиться в ФАК. Высчитать базовый пул и сделать дефицит в 500 калорий, исключить говноеду, мучное, сахар и прочий кал. Включить режим курогречки, овощей и фруктов. И тогда ты похудеешь.

КАК ЖЕ ВЫ ЗАЕБАЛИ С ОДИНАКОВЫМИ ВОПРОСАМИ!

Ответы: >>656798

16 Май, 16:51 #271 #656798

>>656796
>сделать дефицит в 500 калорий, исключить говноеду, мучное, сахар и прочий кал. Включить режим курогречки, овощей и фруктов.
Так и сделал. Обезжиренный творог, капуста, фрукты, зеленый чай. Нихуя. Только нервозность на почве отсутствия хрючева. Фак читал.

Ответы: >>656800

16 Май, 16:56 #272 #656800

>>656798
Какой пул высчитал и сколько в день ешь БЖУ?
Если все правильно делать - худеют все. Похудение на 80% зависит от диеты.

Ответы: >>656806

16 Май, 17:00 #273 #656801

>>656120
Поцики, поцики... я тут скачал это ваше приложение, жиросекрет, посчитал завтрак:
кусок хлеба с хумусом, банан, поллитра молока 1,5% - все, пиздец, половина дневной нормы.... Я умру?
а как же обед?
а ужин блять?

Ответы: >>656808

16 Май, 17:07 #274 #656805

>>656793
Ты мудак слушай сюда, я был таким же как ты, с таким же ИМТ, но выкарабкался из этого говна, и щас не пью таблетки от давления и сердце перестало болеть. короче начинай немного добавлять физической активности, больше ходи пешком, тебе бегать вообще нельзя, максимум педали крутить, держи пульс не выше 130. Ты должен ходить 6/7 пешком начинай с трех км, должен закалять свою ССС систему, начни потихоньку отжиматься и потягиваться, можешь просто висеть на турнике. если сердце болит делай передышку.Таблетки можешь спросить у своего кардиолога, я пил небилет 2.5 МГ. Соль, Палычи исключить, переходи на дефицит, если у тебя вес не уходит либо ты весь день лежишь на диване либо наебываешь себя в подсчете каллорий.

16 Май, 17:08 #275 #656806

>>656800
По калорийности примерно в 500, а жбу не рассчитывал. Сидел на диетах по советам спортсменов. Они во время сушки скидывали по 7 кг за 1-2 недели.

16 Май, 17:10 #276 #656808

>>656801
Надо выпилить из фака жирсикрет. Он люто пиздИт. Алсо пили что он там тебе насчитал и какой у тебя дневной РСК?

Ответы: >>656810, >>656849

16 Май, 17:12 #277 #656810

>>656808
>Он люто пиздИт.
Просто кто-то очень много жрет.

16 Май, 17:13 #278 #656812

В жиротредах очень редко обсуждается вопрос того как жить дальше, после того как похудел до желаемого, и, положим начал ходить в качалку. Что делать тогда, чтобы набрать мышцы, а не жир?
Какой калорийности придерживаться?
Лично я пока снизил дефицит, жру на 2кк, с расчетом сбрасывать по 1-2кг в месяц(условно говоря) и набирать мышечную массу понемногу(2г белка), че думаете на этот счет? В качалку хожу 3 раза, стандартный сплит, но это уже вопрос не для жиротреда.
В идеале хочется прийти в нормальную формумесяца за 3

Ответы: >>656815, >>656816

23 Кб, 629x205

16 Май, 17:14 #279 #656813

Пообедал на один биг тейти, а сытность - будто съел по стандарту: биг тейсти, два двойных, большая фри и деревенская, карри и большая кола.

Ответы: >>656817

16 Май, 17:15 #280 #656815

>>656812
>Что делать тогда, чтобы набрать мышцы, а не жир?
Для таких людей есть отдельный тред.

Ответы: >>656823

16 Май, 17:19 #281 #656816

>>656812
>В идеале хочется прийти в нормальную формумесяца за 3
Капитулировал!

Ответы: >>656821

16 Май, 17:20 #282 #656817

>>656813
Умм, биг тейсти, вкусно.

Ответы: >>656818

67 Кб, 496x504

16 Май, 17:21 #283 #656818

>>656817
Фигня полная. Завтра поеду в http://carlsjr.ru/menu/ и куплю гавайский бургер.

16 Май, 17:25 #284 #656821

>>656816
Что же столь забавного господин нашел в моих речах? Я же не говорю что хочу стать здоровым, просто немного приобрести форму не желеобразную.

16 Май, 17:27 #285 #656823

>>656815
Но мне с вами больше нравится, вы такие теплые, мягкие и нежные ^_^

Ответы: >>656825

96 Кб, 604x549

16 Май, 17:28 #286 #656824

Если бы не грибы - я б так каждый день завтракал.

Ответы: >>656830

16 Май, 17:29 #287 #656825

>>656823
>теплые
Мимо, у меня всд - температура моего тела очень низкая.
>мягкие
Нет, мой жир сложно потрогать.
>нежные
Кожа грубые и волосатая.

Ответы: >>656827

16 Май, 17:34 #288 #656827

>>656825
> всд
Расскажи, как проявляется твоя болезнь, кроме низкой температуры. Такого заболевания, как ВСД, не существует, его обычно ставят ебанутым ипохондрикам либо когда лень уточнять причину симптомов.

Ответы: >>656828, >>656837

16 Май, 17:35 #289 #656828

>>656827
В треде врач?

Ответы: >>656831

9 Кб, 633x122

36 Кб, 674x828

16 Май, 17:35 #290 #656829

>>652580
>>652917
>>653525
>>654128
>>654905
>>655610
>>656332
Репортинг ин.
Последний день моих отчетов в жиротреде, заморачиваться не хотелось, поэтому позволил себе чуть больше. Предвкушаю обосрамс на завтрашнем взвешивании, ну там поглядим что делать. Вооот.

Ответы: >>656833, >>657175

16 Май, 17:36 #291 #656830

>>656824
Какой-то хуй чемпион по поеданию еды из штатов уработал этот завтрак за 35 минут вроде.

16 Май, 17:36 #292 #656831

>>656828
Нет, просто всегда интересны люди, утверждающие, что у них ВСД. Почему-то все они подразумевают под этим совершенно разные вещи. А еще порой они оказываются слегка поехавшими.

Ответы: >>656837, >>656838

16 Май, 17:37 #293 #656833

>>656829
Скумбриевич конечно все портит.

Ответы: >>656835, >>656852

16 Май, 17:37 #294 #656834

>>656785
Лол, зачем устраивать чит дей просто так и есть всякое дерьмо. Съел бы хоть чего-нибудь приятного, шоколадку там, мороженку. Хоть расслабился бы, какой смысл говна навернуть и страдать потом.

Ответы: >>656839

16 Май, 17:37 #295 #656835

>>656833
Да ты охуел. Хоть кто-то рыбу ест, а не одно сплошное мясо.

Ответы: >>656841

16 Май, 17:38 #296 #656837

>>656827
>>656831
Можно по подробнее что за всд?
Мимо низкотемпературный.

Ответы: >>656846

16 Май, 17:39 #297 #656838

>>656831
Тогда могу только тебе в рот поссать. Проходи и не задерживайся.

Ответы: >>656846

16 Май, 17:40 #298 #656839

>>656834
Так я и съел бельгийские вафли с мороженкой, бананом и шоколадным сиропом. Залетели на ура. А вот остальное ужасно было.

Ответы: >>656842

16 Май, 17:41 #299 #656841

>>656835
>скумбрия
>рыба
Рыба это семга, треска, кета и лосось. Ну и осетрина. Остальное так, кошек кормить.

Ответы: >>656843, >>656846, >>656850, >>656857

16 Май, 17:42 #300 #656842

>>656839
Надо было или тормозить или продолжать на сладостях. В след раз будешь умней, бро.

16 Май, 17:43 #301 #656843

>>656841
Во во во, гурман полехче.

16 Май, 17:44 #302 #656846

>>656837
Вегетососудистая дистония. Грубо говоря, это набор синдромов, которые в том или ином виде встречается у подавляющего большинства людей. Диагноз существует только в России, на практике его ставят, когда есть какие-то незначительные, по мнению врача, симптомы, а разбираться с этими мелочами врачу лень. Либо когда у человека какие-то психосоматические заболевания, а говорить ему об этом нет смысла.

>>656838
Проиграл с тебя.

>>656841
Аристократъ в трѢде, всѢ в ПушкинЪ.

90 Кб, 640x1136

16 Май, 18:01 #303 #656849

>>656808

Ответы: >>656855, >>656864, >>656868

16 Май, 18:03 #304 #656850

>>656841
Форель с тунцом уже не котируются?

Ответы: >>656870

16 Май, 18:05 #305 #656852

>>656833
Человек-ультрафиолет ИТТ. Витамин Д набирает исключительно на солнце.

Ответы: >>656870

16 Май, 18:07 #306 #656855

>>656849
Банан надеюсь линейкой измерял?

Ответы: >>656859

16 Май, 18:08 #307 #656857

>>656841
Ты скумбрию-то ел, обмудок? Божественная рыба. Особенно, если с фенхелем ее запечь.

16 Май, 18:10 #308 #656859

>>656855
...тебе в рот не поместится.

16 Май, 18:18 #309 #656864

>>656849
Поел говна и удивляется, чего это я по калориям проебался. Проще было торта ебнуть грамм 200 и не париться с диетами.

Ответы: >>656865

16 Май, 18:21 #310 #656865

>>656864
Поконструктивнее получится?

239 Кб, 988x2000

16 Май, 18:27 #311 #656867

Анончики, поясните за степперы и за пик в частности. Стоит ли приобретать подобный агрегат?

Ответы: >>656913

16 Май, 18:33 #312 #656868

>>656849
>употреблено калорий 1579
Как он тебе так посчитал? В упор не понимаю.

Ответы: >>656877

16 Май, 18:34 #313 #656870

>>656850
с хуйцом
не мог удержаться

>>656852
Как там в 1973? Все дефицит витамина Д у вас?

16 Май, 18:51 #314 #656877

>>656868
Это тралль, приглядись, внизу скриншота видно, что там в в обеде есть калории.

16 Май, 19:00 #315 #656879

Суп жираны.

Дело в том, что 12 дней назад я сел на диету. Естественно, произвел всевозможные измерения. На домашних весах было ровно 102кг, на весах в клинике, где я мерял процент жира было 101,6кг, а сумма окружностей живота, руки и ноги - 199см. За эти дни я один раз сильно нажрался - 4л пива и литр вина. Без закусок. Но в целом диету соблюдал.

Так вот, сегодня я собрался устроить чит-дей и снова все измерил. На весах было 95,5кг и сумма окружностей - 188см. Что это за хуита анон? Как такое могло получиться? Ведь я совсем не голодаю. Все это - вода и говно?

Ответы: >>656889, >>656987

16 Май, 19:04 #316 #656882

анон подскажи, я вот люблю в баню ходить. повышается ли расход калорий в парилке? интересует именно в спокойно аутирующем состоянии, при махании веником все очевидно.

Ответы: >>656884, >>656886

16 Май, 19:19 #317 #656884

>>656882
> повышается ли расход калорий в парилке?
Нет, ты наоборот набираешь с горячей окружающей среды дополнительные калории. Ведь что такое калории - это энергии скрытая в материи. Чем горячее продукт - тем больше в нём калорий.

Ответы: >>656892

16 Май, 19:20 #318 #656886

>>656882
> повышается ли расход калорий в парилке?
Нет, ты наоборот набираешь с горячей окружающей среды дополнительные калории. Ведь что такое калории - это энергии скрытая в материи. Чем горячее продукт - тем больше в нём калорий.

16 Май, 19:22 #319 #656889

>>656879
>12 дней назад я сел на диету.
>За эти дни я один раз сильно нажрался - 4л пива и литр вина.
>сегодня я собрался устроить чит-дей
Траль, вождь орды. Лок тар огар, посоны.

Ответы: >>656949

16 Май, 19:31 #320 #656892

>>656884
А потом эти калории прерващаются в жир, согласно законам биологии, не противоречащим первому закону термодинамики

Ответы: >>656895

16 Май, 19:34 #321 #656895

>>656892
Похоже на правду. У меня дядя лесорубом работает. Так вот, он каждый день баньку принимает после работы. Он пиздецкий жиробас, хотя и кушает как котёнок.

Ответы: >>656898, >>656907

16 Май, 19:39 #322 #656898

>>656895
Я всегда знал это
У соседей как-то мужичок пошел в баньку попарится и там подзадержался - на утро как бочонок раздуло, если из дверей вынесли. Не ходите в баню парится, жираны

Ответы: >>656905

Большой Худеющий 16 Май, 19:43 #323 #656903

Вкатываюсь с кулстори и планом действий, друже.

3 года назад я весил 148 кг, что при росте 197 все равно дохуище. Как то мало по малу я собрался с силами и устроил себе голодомор на 4 месяца. Анон, это были 4 месяца ада,но я за них сбросил до 94.

Я ел одни овощи и цитрусовые фрукты, не ограничевая себя в них никак.
Итого я получил
1) пакреатит
2)геморой
3)расстроился сон
4)началась депрессия
5)перестал стоять хуй
6)за 3 года я набрал до 109кг, он тихими шагами возвращается

Анон, друг, послушай меня, пожалуйста. Сильный дифицит зло, которое тебе аукнется! Действуй по уму!

Ответы: >>656906, >>656932

16 Май, 19:44 #324 #656905

>>656898
Я знаю способ нейтрализовать действие бани.
1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию.
Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры 4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следущее колличество энергии:
1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого худения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой.
Чтобы похудеть, следует больше пить холодного пива.

Ответы: >>656908, >>656909

16 Май, 19:44 #325 #656906

>>656903
>ел одни овощи и цитрусовые фрукты
Ты б, сука, ещё на одной брюкве и смородине сидел, ебанат.

16 Май, 19:45 #326 #656907

>>656895
блжад, а я то думаю, почему только в плюс иду. жру на 3к гречи с курочкой и хожу в баню. надо завязывать с ней.

16 Май, 19:45 #327 #656908

>>656905
Хмм, теперь понятно, почему мой сосед алкаш такой дрищ.
Посоветуйте хорошего пива тогда, щас пойду.

16 Май, 19:46 #328 #656909

>>656905
>1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Физика уровня /fizics

Ответы: >>656910

16 Май, 19:47 #329 #656910

>>656909
Иди гречей закуси
А мы для похудания баню исключим

Ответы: >>656914

16 Май, 19:50 #330 #656913

>>656867
Говно для даунов, беговая дорожка>всё.

Ответы: >>656915, >>656919

16 Май, 19:51 #331 #656914

>>656910
Тогда надо солнце ещё исключить.

16 Май, 19:51 #332 #656915

>>656913
Передай привет коленям

Ответы: >>656916, >>656917

16 Май, 19:51 #333 #656916

>>656915
Амортизация и хорошие кроссы.

Ответы: >>656920

16 Май, 19:52 #334 #656917

>>656915
К тому моменту когда они откажут я успешно стану дедом-приживалой.

Ответы: >>656920

226 Кб, 1366x768

16 Май, 19:53 #335 #656919

>>656913
А можно более развёрнутый ответ? Чем плох данный степпер?

Ответы: >>656921, >>656923

16 Май, 19:54 #336 #656920

>>656916

Жирану не помогут
Для жиранов - велосипед или эллипсоид.
Беговая дорожка потом

>>656917
Все вы так говорите
А потом на эндопротезы у государства деньги клянчаете

16 Май, 19:54 #337 #656921

>>656919
Посан из беготреда жиранов потралить пришел тип)))

Большой Худеющий 16 Май, 19:55 #338 #656922

Собственно план работы!

Диета:
6.30 утро
100 гр геркулеса на воде с солью
1 яйцо вареное
Яблоко

11.00 обед
100(рассчитано до варки) гр гречки
200 гр не жирного мяса
2 легких овоща.

15.30 ужин
Повторение обеда

20.00
Повторение завтрака

Купил абонемент в зал, бассейн и хочу попробовать бокс. Утром буду делать легкие зарядки, либо пробегаться по 1-2км. Мой вес сейчас 109.

Ответы: >>656924, >>656936, >>657043

16 Май, 19:55 #339 #656923

>>656919
http://newbie-fitness.blogspot.ru/2006/11/why-weight-machines-are-bad-for-almost.html

16 Май, 19:56 #340 #656924

>>656922
Дропнешь на вторые сутки и накинешься на палыч.

Ответы: >>656925

Большой Худеющий 16 Май, 19:58 #341 #656925

>>656924
Бля буду! Палыча не ем! Как будут результаты вброшу пик!

Ответы: >>656927, >>656928

16 Май, 19:59 #342 #656927

>>656925
Угу, ждём через год с весом 149, свинка.

Ответы: >>656931

16 Май, 19:59 #343 #656928

>>656925
>Палыча не ем
Все вы так говорите

16 Май, 20:01 #344 #656930

ходят слухи, что если есть палыча так, чтоб никто не заметил, то такой палыч не прибавляет калорий.

Ответы: >>656933

Большой Худеющий 16 Май, 20:01 #345 #656931

>>656927
Ты меня прямо замотивировал!

16 Май, 20:02 #346 #656932

>>656903
Пили подробнее про болячки. Как вылезли, как лечишь?

Ответы: >>656947

16 Май, 20:02 #347 #656933

>>656930
Надо замороженный палыч есть, чтобы нейтрализовать калории внешней теплоты

16 Май, 20:03 #348 #656936

>>656922
Годно. Добавь фруктов и растительного масла. Разнообразь рацион. Здесь только очищенный огурец-кун ебашит каждый день одно и тожеи ему норм. Веди дневник. Будет тяжко - делай пару раз в месяц читдей. Ебашь кардио в зале.

Ответы: >>656951

Большой Худеющий 16 Май, 20:16 #349 #656947

>>656932
После второго месяца такой диеты началась дикая боль в животе. До последнего верил что все пройдет, но через 1,5 суток мучений, позвонил 03. В больничке назначили сначала голод на 2 суток,потом лечение ферментами и замещающими препаратами, обозвали долбоебом, прокапали капельниц и отпустили домой. Пью лекарства до сих пор.

Потом,из за возросшей кислотности моего стула повредил часть стенок прямого кишечника, образовался сначала нехилый запор из за отека, потом вылез огромный узел. Лечился в поликлинике, свечками, детролексом, травками и зарядкой, но это не самый пздц.

На 3 месяце началась депрессия. Я не мог спать, не мог нормально думать и есть заебавшие овощи и апельсины. Кричал на всех, думал вскрыться. Последней каплей стал не реагирующий ни на прон, ни на шлюх пинус, к 4 появилась дикая отдышка.

Ответы: >>656948, >>657179

16 Май, 20:17 #350 #656948

>>656947
Ебать ты лох, надеюсь, что все такие идиоты вскроются нахуй и не будут загрязнять генофонд.

Ответы: >>656952

2435 Кб, 3264x2448

16 Май, 20:18 #351 #656949

>>656889
Реальная история, я не траль.

Большой Худеющий 16 Май, 20:19 #352 #656951

>>656936
Оливкое норм? Вместо гречки можно брать перловку, рис или стеклянную лапшу.
А мясо можно заменить морепродуктами, например.

Ответы: >>656953, >>656956, >>656958

Большой Худеющий 16 Май, 20:20 #353 #656952

>>656948
Собственно об этом речи идут.
Что бы другие не повторяли моих ошибок.

Ответы: >>657179

16 Май, 20:21 #354 #656953

>>656951
В анус себе засунь свои крупы и масло. И подотрись абонементом в спортзал. Хуле вы все так фанатично начинаете. Чтобы достичь результата не нужно всего это дерьма.

Ответы: >>656958, >>656960

16 Май, 20:23 #355 #656956

>>656951
>стеклянную лапшу.
Поясни за нее. Думаю разнообразить свою лапшу из твёрдых сортов и гавайскую смесь.

Ответы: >>656973

16 Май, 20:24 #356 #656957

антоши, а у вас в рационе есть палычи вообще? я к примеру ем пару конфет в неделю.

Ответы: >>656961, >>656962, >>656964, >>656965

16 Май, 20:25 #357 #656958

>>656951
Любое норм. Экспериментируй.

Очень понравилось твое меню, грамотно составлено.
Единственный момент - посчитай примерную калорийность этого меню и скорректируй в нужную сторону порции.

>>656953
Что не так с крупами и маслом? В чем тут фанатизм лол?
Я не верю, что тут все жиробасы настолько поехали, что стали есть одни палычи и бургеры, а поесть пару раз в день нормальное блюдо с нормальным гарниром для них фанатизм.

Ответы: >>656967

Большой Худеющий 16 Май, 20:25 #358 #656960

>>656953
Соль не в результате, как я уяснил из своего опыта тут главное методы, сила воли и правильно поставленная привычка.
Своих ошибок повторять я не хочу.

Ответы: >>656963

16 Май, 20:26 #359 #656961

>>656957
Каждое воскресенье жру по праге маленькой, уже -10 кг за два месяца.

16 Май, 20:27 #360 #656962

>>656957
В пятницу вечером и в субботу ем пиццу, роллы, захожу в какие-нибудь кафе\рестораны\фастфуды, иногда покупаю какое-нибудь пирожное. Без фанатизма. Помогает отдохнуть после рабочей недели и не поехать на похудении.

15 Кб, 237x269

16 Май, 20:27 #361 #656963

>>656960
> сила воли

16 Май, 20:29 #362 #656964

>>656957
Сегодня мамка дала конфетку милки вэй, которую я очень просил. Начал есть - мне аж челесть свело, как неприятно это кушать. Вкус не очень. Потом смотрю каллорийность - два средних яйца в одной маленькой конфете.
Нахуй эти палычи. Лучше пиццу мясную и пиво - вот и весь чит-дей. Без пива, а колой лайт.

16 Май, 20:29 #363 #656965

>>656957
Ем гречу каждый день, о чем ты вообще?

Ответы: >>656969

Большой Худеющий 16 Май, 20:34 #364 #656967

>>656958
В нужную сторону по весу порции или по ее калорийности?

Ответы: >>656970

16 Май, 20:37 #365 #656969

>>656965
в гречу можно сыпнуть немного сахарку, вот тебе и палыч

Ответы: >>656971

16 Май, 20:38 #366 #656970

>>656967
По калорийности. Можешь увеличить\уменьшить вес порций, можешь дополнительные блюда добавить.
Посмотри оп-пост, там есть ссылки на калькуляторы калорий и сайты, где можно посчитать калорийность рациона.

Ответы: >>657000

16 Май, 20:39 #367 #656971

>>656969
А я в бедном совковом детстве брал ломоть батона, мочил его водой и посыпал сахаром. Тогда казалось чем-то на уровне палыча.

Ответы: >>656978

Большой Худеющий 16 Май, 20:41 #368 #656973

>>656956
Ее легко готовить, мне ее советовал знакомый диетолог.

Забросил в кипяшую воду с овошами, приправами, можно добавить постного, вареного мяса, довел до кипения и оставляешь на тихом огне. Оч годно. Можно заменить этим блюдом обед и ужин если лениво готовить.

113 Кб, 604x604

16 Май, 20:42 #369 #656974

https://www.papajohns.ru/menyu/pizza/ciplenok-tanduri
Завтра такой чит-дей устрою. Или выслушаю рекомендации.

16 Май, 20:47 #370 #656978

>>656971
Еще можно и маслицем помазать и сахарку посыпать, голодное было детство не то что щас.

Ответы: >>656984, >>656986

16 Май, 20:52 #371 #656984

>>656978
как вариант, пустить в ход варенице малиновое. такая то няшность получится, все остальные палычы просто охуеют.

29 Кб, 524x492

16 Май, 20:54 #372 #656986

>>656978
>чит-дей
>одно блюдо

20 Кб, 254x218

16 Май, 20:56 #373 #656987

Отвечайте на мой ответ >>656879
Куда 6кг делись блядь?

Ответы: >>656990, >>656991

16 Май, 20:56 #374 #656988

Начал сегодня по хардкору суммировать калории. Посчитал снова BMR, вышло около 1900, норма с учетом ежедневных силовых - под 3000, с дефицитом 20% это 2400 ккал в день. Садился за стол с интервалом в 3-4 часа, что дало в день 4 полноценных приема пищи. Так отчаянно я не обжирался уже давно. Омлет с сыром и кучей сливочного масла, целая миска риса с курицей, чашка творога с йогуртом, наконец, чуть не кастрюля гречки с половиной куриного бюста, густо политой соусом. Каково же было мое отчаяние, когда скрупулезно подсчитанные калории не перемахнули даже за 2000. Пугающе большие порции, которыми я весь день набивал брюхо до икоты, прибавляли энергии на самом деле довольно мало. В ужасе я замахнул стакан жирного кефира, но дальше 2100 мне, видимо, пробиться уже не суждено. Так вот, это норма вообще? Фаршировать себя до необходимого минимума или оставить на совести организма? Не запустит ли такой дохуя дефицит (считай, 30 процентов) голодную тревогу? Фак читал.
И да, поясните за пиво. В факе написано, что не стоит закусывать сахаром и жиром. Чем же? Соленой воблой нормально будет?

Ответы: >>656992, >>657004, >>657054, >>657477

16 Май, 20:57 #375 #656989

Чувствую себя немного виноватым за сьеденные палычи, а это фаст фуд из БК и два гематогена, кроме того сьел три яйца и грудку.

16 Май, 20:58 #376 #656990

>>656987
Ты их съел.

16 Май, 20:59 #377 #656991

>>656987
весы тебя наебывают, что бы не расстраивать.

Ответы: >>656993

16 Май, 20:59 #378 #656992

>>656988
Пей нормальное пиво, которое не нужно закусывать

16 Май, 21:00 #379 #656993

>>656991
И измерительная лента тоже наебывает? 10см еще расстаяло ведь.

Ответы: >>656994

16 Май, 21:01 #380 #656994

>>656993
заговор, хули.

137 Кб, 800x1280

Большой Худеющий 16 Май, 21:08 #381 #657000

>>656970
Лови, сей калькулятор показывает что нужно еще 1к калорий. Он пиздит?

Ответы: >>657003, >>657006

16 Май, 21:10 #382 #657003

>>657000
Уже оббоссали много раз, что в фат-секрет выставляет завышенную калорийность для человека. В настройках поменяй на нормальную.

16 Май, 21:11 #383 #657004

>>656988
Что вы едите, блядь, что не можете набрать 2000 ккал без огромных порций?
У меня абсолютно нормальный по размеру обед, включающий кусок мяса с соусом, порция какой-нибудь крупы или макарон и овощной салат с маслом, порой забирает почти тысячу калорий. А иногда и больше.

Ответы: >>657016, >>657053

16 Май, 21:13 #384 #657005

греча с курочкой и зеленым горошком, это вершина вкусноты.

16 Май, 21:14 #385 #657006

>>657000
Дневные калории надо было посчитать тут - http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
Скажи свой возраст, рост и вес, я тебе скажу какая для тебя норма.

Ответы: >>657017

16 Май, 21:23 #386 #657016

>>657004
Ну вот мой ужин. 160г куриной грудки - 181ккал. Добрых 200г гречки - 244ккал. Три куска хлеба где-то на 200ккал и соус этак на 30ккал. Итого около 650ккал. Все это я едва уместил на тарелку и почти уже запихнул в себя. Завтрак вышел на 500ккал, обед - на 500 же, ну творог - где-то 200. Кефир еще 200. Калорийность продуктов вроде верная.

Большой Худеющий 16 Май, 21:26 #387 #657017

>>657006
21 лвл, рост 197, вес 109

Ответы: >>657018

16 Май, 21:29 #388 #657018

>>657017
2000-2500 при лайтовых тренировках.
Если будешь заниматься серьезно, 2500-3000.

Ответы: >>657023, >>657039

Большой Худеющий 16 Май, 21:34 #389 #657023

>>657018
То есть если не будет сил, можно будет добавить к моим 2200 еще что-то

Спасибо, друже.

16 Май, 22:00 #390 #657034

27/195/81
Бля, fatsecret правда дохуя пиздит?
Я привык жрать один раз в день (весь вечер) и видимо набираю обратно если начинаю приплюсовывать калории за тренировки которые он насчитывает: полчаса бега на 12.5 кмч это 500 калорий, плюс полтора часа спортзала ещё 700. С другой стороны эти 500 калорий совпадают с тем что мне показывает беговая дорожка...
Это печально, придётся обратно уходить на чашечку каши на молоке, омлет и пару яблочек. Но тогда меня слегка шатать начинает.
Хм, видимо надо жоско некий лимит выбирать и жрать строго его ежедневно, судя по калькулятору из фака это 2000 калорий для меня вне зависимости от спортзала.

Ответы: >>657046, >>657055

16 Май, 22:04 #391 #657039

>>657018
Бля, а чо сразу не на 5000? 1800 ему хватит. Обычной хавки так много съесть проблематично.

Ответы: >>657043

16 Май, 22:07 #392 #657043

>>657039
> Обычной хавки так много съесть проблематично.
Ну вот меню на 2200 - что в нем проблематичного? >>656922

16 Май, 22:12 #393 #657046

>>657034
кстати, я недавно узнал что вот эта вот моя тенденция жрать только один раз в день это называется неебаться WARRIOR DIET и очень пафосно и популярно на самом деле
http://www.muscleandfitness.com/nutrition/gain-mass/become-modern-day-warrior-diet-broke-all-rules

Ответы: >>657180

16 Май, 22:23 #394 #657053

>>657004
>У меня абсолютно нормальный по размеру обед, включающий кусок мяса с соусом, порция какой-нибудь крупы или макарон и овощной салат с маслом, порой забирает почти тысячу калорий. А иногда и больше.
ты с подноса чтоли хаваешь?

16 Май, 22:25 #395 #657054

>>656988
>И да, поясните за пиво.
А хули тут пояснять?
Калорийное что пиздец - раз
Стимулирует выработку эстрогенов - два (не касаясь вопроса фитоэстрогенов пива)
Является седативом - три
Короче, нахуй-нахуй во время похудения.

Лучше водочки накати

16 Май, 22:27 #396 #657055

>>657034
Бля, в шапке написано - ФАТСИКРЕТ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДСЧЕТА СЪЕДЕННЫЙ КАЛОРИЙ

Ответы: >>657058

16 Май, 22:30 #397 #657058

>>657055
это понятно, но насколько реально он пиздит по тренировкам?
Я хожу выкладываюсь 4 раза в неделю, это же должно как-то влиять на калории-та наверное
Если в фатсекрете слишком дохуя, сколько не дохуя?

Ответы: >>657059, >>657060, >>657182

16 Май, 22:31 #398 #657059

>>657058
>>656120
>веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.

16 Май, 22:32 #399 #657060

>>657058
Сдаётся мне тоже серьёзно завирает. Бешеный расход калорий от сидения, а прогулки тратят больше гомонигры.

Ответы: >>657064

16 Май, 22:38 #400 #657064

>>657060
Наверное, они в него и метаболизм включают

вобщем хз как считают

16 Май, 22:40 #401 #657065

Так наелся джанкфуда, что блеванул. Нирикамендую такие чит-дни.

16 Май, 22:43 #402 #657067

Бля, почему креветки такие дорогие?
190 рублей за баночку с рассолом

Ответы: >>657068, >>657069, >>657181

16 Май, 22:45 #403 #657068

>>657067
Совсем офигел? Тебе гречи бля не хватает?

Ответы: >>657069, >>657070

16 Май, 22:46 #404 #657069

>>657067
>>657068
Туда ли вы зашли, петушки? Это жиро-, а не нищетред,

Ответы: >>657071

16 Май, 22:47 #405 #657070

>>657068
Иди чит-дей устрой, голодающий Поволжья

16 Май, 22:47 #406 #657071

>>657069
Маня, в ЦИВИЛИЗОВАННЫХ странах жирный значит нищий. Потому что богатый может позволить себе здоровую еду.

Ответы: >>657072, >>657184, >>657189, >>657676

16 Май, 22:48 #407 #657072

>>657071
Вот когда будем жить в ЦИВИЛИЗОВАННОЙ стране, тогда и приходи с такими маняаргументами.

Ответы: >>657075

16 Май, 22:50 #408 #657075

>>657072
Кто тебе съебнуть не дает? Путин?

Ответы: >>657076

16 Май, 22:51 #409 #657076

>>657075
Меня и так все устраивает, петушок. Это ты себе оправдания придумываешь.

Ответы: >>657078

16 Май, 22:53 #410 #657078

>>657076
За расеюшку накатил?

Ответы: >>657079

16 Май, 22:54 #411 #657079

>>657078
Конечно. Наши пендосов в хоккей выиграли же.

16 Май, 23:34 #412 #657102

Жираны, а чому никто не пишет что с снижением веса вы убавляете калорийность? Я нихуял не понимаю..

Пс. 2к для 177/90 для начала похужения это норма?

Ответы: >>657106, >>657108, >>657183

16 Май, 23:40 #413 #657106

>>657102
Блядь, да вы заебали. Жрешь неделю 2к - есть эффект - продолжаешь, нет эффекта - уменьшаешь. Че сложного блядь? Калькуляторы напридумывали какие-то, BMR. Говно ебаное.

16 Май, 23:42 #414 #657108

>>657102
1700 в самый раз. Это если с тренировками. Без -- 1550.

Ответы: >>657109

16 Май, 23:43 #415 #657109

>>657108
Хуй соси.

Ответы: >>657110

16 Май, 23:50 #416 #657110

>>657109
Почему? Я ж ему не 1000 предлагаю, Давай, иди читдей устрой, ты злой какой-то. Я из среднедефицитников буду.

Ответы: >>657111

16 Май, 23:55 #417 #657111

>>657110
Потому, что ты быдло. Смирись с этим.

Ответы: >>657119, >>657128

17 Май, 00:17 #418 #657119

>>657111
Освежил твою жирную физиономию своей уриной, это вы из за гречи злые такие?

17 Май, 00:27 #419 #657128

>>657111
И почему я быдло? Потому что мне хватает силы воли не жрать как не в себя? Я понимаю там добрать калории тортами и прочими палычами. Но бля не питаться же на дефиците как на убой обычной едой. Так что закрой поддувало, няша.

42 Кб, 485x616

22 Кб, 658x285

17 Май, 05:54 #420 #657175

>>656829
Масса сегодня ровно 70.0 итого -200гр за неделю.
Если тупо посчитать дефицит по фатсекрету выходит 2046ккал за неделю / 9ккал на грамм жира, получаем 227гр. Похоже на правду кек.
Таким образом больше года диеты можно считать официально завершенным, дальше повышу потребление до 1700 в день, посмотрю на динамику, а там поглядим.
За сим всё.

Ответы: >>657302

17 Май, 06:23 #421 #657176

Как приятно видеть утром на весах пробитый очередной килограмм жира.

Большой Худеющий 17 Май, 07:33 #422 #657178

Утро первое.
В холодильнике больше нет палычей, все были выброшены. Из солидарности к семье, по их просьбе оставил им зефир на сахарозаменителе. Тяга к палычам еще не началась, думаю активно проявится сегодня в ночное время работы.

17 Май, 07:49 #423 #657179

>>656947
>>656952
Лечись анон. Я из-за низкокалорийной диеты и стремительного сброса веса приобрел желчекаменную и год лечился. Сейчас получше стало благодаря нормальной диете.

Ответы: >>657198

17 Май, 07:52 #424 #657180

>>657046
Охуенное оправдание для своих будущих проблем с ЖКТ.
У МЕНЯ БЫЛА ДИЕТА ВОЕНА!

17 Май, 07:53 #425 #657181

>>657067
Почитай состав рассола. Инфа соточка что там сахар.
наебывался так пару раз

17 Май, 07:53 #426 #657182

>>657058
>это понятно, но насколько реально он пиздит по тренировкам?
ТОЛЬКО нормальный пульсометр тебе сможет относительно точно высчитать сожжённые каллории на кардио. У меня зачастую расхождения с показателями тренажёров расходились в полтора раза (это при том, что тренажёры автоматом подхватывают сигнал с моего пульсометра и в них введены мои настройки в виде веса\возраста).
Силовые калории сжигают в краней незначительной степени, хоть наука впрочем не научилась измерять количество сожжёных калорий от силовых хотя бы так же приблизительно точно, как и от кардио.

17 Май, 07:55 #427 #657183

>>657102
>чому никто не пишет что с снижением веса вы убавляете калорийность?
Нахуя? Или ты из тех, кто норму калорий в день считает по текущему весу?
Если в тебе 130кг говна и калькулятор тебе считает 3000ккал в сутки базу, ты так и ешь, да?

поздравляю, ты дебил

РСК считают на сухой вес. Выше этот вопрос подробно обсосали.

17 Май, 07:56 #428 #657184

>>657071
>Маня, в ЦИВИЛИЗОВАННЫХ странах жирный значит нищий. Потому что богатый может позволить себе здоровую еду
Ну ты и ебана кусок. Здоровая еда вида творожок, кура, та же греча или бурый рис, твёрдые макароны и т.п. стоят копейки по сравнению с полуфабрикатами, которые жрут бедные. Жирными становятся не из-за бедности, а из-за необразованности в плане калорий да и общей лени (как готовить, так и контролировать себя)

Ответы: >>657187, >>657190

24 Кб, 510x381

# OP 17 Май, 07:58 #429 #657185

В следующем треде в шапке уберу нахуй инфу про фэтсикрет. Какие еще есть НОРМАЛЬНЫЕ калькуляторы? С ходу только dietadiary на ум приходит, но там база продуктов маловата.

Ответы: >>657195, >>657201, >>657204, >>657576

17 Май, 08:01 #430 #657187

>>657184
>Здоровая еда вида творожок, кура, та же греча или бурый рис, твёрдые макароны
>в ЦИВИЛИЗОВАННЫХ странах

Ответы: >>657575

17 Май, 08:07 #431 #657189

>>657071
Двачую этого
Еда для нищих очень дешева и доступна поэтому многие жиреют на ней, а что бы нормально вкусно питаться, есть красную рыбу, стейки, овощи, свежи фрукты может позволить себе лишь с выше среднего достатка. Все хотят вкусно есть и нищие и богатые. Какая может быть у нищего образованность ?? ты ебанулся ?

17 Май, 08:10 #432 #657190

>>657184
>Здоровая еда вида творожок, кура, та же греча или бурый рис, твёрдые макароны и т.п. стоят копейки по сравнению с полуфабрикатами, которые жрут бедные.
Бабка надвое сказала. Если правильно питаться и не переедать и, главное, РАЗНООБРАЗНО питаться здоровой едой, то будет очень не дешево. Я бы даже сказал дорого. По крайней мере у нас.
Вот например каждое утро каша + фрукт. Потом гарнир с курицей. Потом гарнир с рыбой. Вечером немного фруктов и творог это я примерно меню обозначил то это весьма дорого будет, если под мясом подразумевать говядину, а под рыбой нормальную рыбу вроде семги. Если есть каждый день гречку с курицей то будет недорого.
А то что толстый значит бедный это чаще всего факт. Бедные едят огромное количество быстрых углей + жиры = ожирение за короткий срок.

мимо другой

Ответы: >>657192

17 Май, 08:11 #433 #657191

>потом гарнир с мясом не с курицей
быстрофикс

Ответы: >>657192

17 Май, 08:11 #434 #657192

>>657191
сюда >>657190

17 Кб, 200x200

17 Май, 08:17 #435 #657193

Ребзя, когда я утром иду на работу и вижу в метро ларьки с всевозможными палычами, я мысленно себе даю установку это еда для нищих и ссу на нее, так же и с ларьками с самсой, беляшами хот-догами. В нашем мухосранске их овердохуя почти на каждой остановке.

Ответы: >>657194

17 Май, 08:30 #436 #657194

>>657193
Когда я хожу по улицам, то мне вообще похуй на ларьки с палычами, беляшами и прочим.

Кстати, может тут мне объяснит кто-нибудь - нахуя люди в 2015 году покупают шаурму и всякие беляши чтобы поесть? Шарурму в ДС не ел года 4 точно. Недавно иду мимо шаурмячной, увидел ценник в 150р и охуел! Что за мудаки покупают шаурму? Нахуя они это делают?

Ответы: >>657197

17 Май, 08:31 #437 #657195

>>657185
Ты совсем охуел? Оставь хоть как способ подсчета калорийности за день.

Ответы: >>657202

17 Май, 08:34 #438 #657197

>>657194
Нищеброды епт, на эту категорию людей рассчитано.

17 Май, 08:34 #439 #657198

>>657179
Врёшь, ты наверное просто килограммы гречки жрал. От низкокалорийной диеты не может быть проблем со здоровьем.

17 Май, 08:36 #440 #657199

Мамкин тралль опять в треде ?

Ответы: >>657200

# OP 17 Май, 08:38 #441 #657200

>>657199
Не обращай на него внимания.

17 Май, 08:38 #442 #657201

>>657185
My fitness pal, бутерброд. Отличные сервисы же!

# OP 17 Май, 08:39 #443 #657202

>>657195
Оставлю, но тогда надо правильно сделать описание. И вообще предлагайте новые обновления в шапку и полезную информацию.

Ответы: >>657296

17 Май, 08:41 #444 #657203

http://www.youtube.com/watch?v=puVsqB9Ydos
Оставлю тут.

17 Май, 08:43 #445 #657204

>>657185
Да ты охуел, фэтсикрет всегда использовался жироаноном для подсчета калорий.
Единственный их минус - слегка неадекватный расчет BMR, в остальном они лучшие. BMR можно считать на вольфрамальфа, линк тоже есть в шапке, а в фэтсикрете выставлять вручную (там есть такая возможность). Можно еще просто кинуть формулы:

Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)

С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100

Тут предлагают просто считать сухую массу как рост - 100. Это не совсем верно, но все равно все эти формулы приближенные. Тогда формула будет такой:
370 + 21.6 х (рост в см - 100)

Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.

BMR умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.

Ответы: >>657205, >>657206, >>657210, >>657211

17 Май, 08:46 #446 #657205

>>657204
Первая формула без учета сухой массы - для мужчин, вторая - для женщин.

По хорошему надо просто фак перепиливать, но всем лень.

17 Май, 08:48 #447 #657206

>>657204
>BMR
Это по-русски РСК?

>Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
Что это за цифры и откуда они взялись? Поясни пожалуйста. Нихуя не понятно. Почему в одной строчке 66, а в другой 655? Почему не 42 и не 888?
Что значит с учетом сухой массы и без ее учета?

Ответы: >>657219

17 Май, 08:53 #448 #657210

>>657204
>66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
Посчитал. Получилось 2437. Это мне что можно столько жрать чтобы худеть? Да это хуета какая-то. Особенно если потом еще на коэф умножить. Ебала полная.
Гораздо проще держать в голове рост минус 100 и не ебать мозги.

Ответы: >>657220

17 Май, 08:55 #449 #657211

>>657204
>вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
Глупость какая-то. А чего не 1500 вычитаем? Разброс от 500 до 1000 слишком большой.

Ответы: >>657219

17 Май, 09:09 #450 #657219

http://ctc.ru/rus/projects/show/vzveshennye-lyudi/video/1-sezon/4-serija/
Свежие жираны. Больше истерик и срывов богу истерик и срывов.

>>657206
>Это по-русски РСК?
Нет, BMR - это базовый уровень метаболизма, та энергия, которая расходуется организмом независимо от его активности. РСК = BMR + калории, затраченные на физическую активность и переваривание пищи.
>Что это за цифры и откуда они взялись?
Цифры выведены не помню кем через аппроксимацию еще хуй знает сколько лет назад, все калькуляторы считают калораж по ним. Первая формула для мужчин, другая для женщин, забыл уточнить.

>Что значит с учетом сухой массы и без ее учета?
Смотри, есть два способа подсчета BMR - без учета качественного состава тела и с учетом его.

Разными тканями калории калории потребляются совершенно по-разному. Жир сам по себе почти не расходует калории. Мышцы наоборот расходуют очень активно.

Все калькуляторы считают РСК так, будто в тебе среднестатистический процент жира и процент мышц. Но ведь для жиробасов это совсем не так, в итоге для человека с весом 120 кг и процентом жира 35% эти формулы и калькуляторы будут безбожно врать.

Для этого была выведена другая формула - которая игнорирует жировую ткань и рассчитывает калораж из твоего веса минус вес твоего жира. Что, на самом деле, тоже не совсем верно, так как очевидно, что 150 кг жиробас и 90 кг пухляш с сухой массой 80 кг будут расходовать совершенно разное количество энергии за счет того, что мышцам жиробаса придется таскать на себе 24\7 жировую штангу весом 70 кг.

Поэтому оба варианта расчета нужны, а искать свой РСК надо опытным путем, начиная с данных той или иной формулы, а потом корректируя калории так, чтобы худеть на 0,5-1 кг в неделю.

>>657211
На свое усмотрение же. Можно сделать больший дефицит и превозмогать, можно худеть комфортно и медленно. Или ты хочешь, чтобы тебе вообще все за тебя рассчитали, да еще и меню составили?

Ответы: >>657226

17 Май, 09:12 #451 #657220

>>657210
Чтобы поддерживать вес, а не худеть.
И да, любые формулы и калькуляторы - это лишь отправная точка, в том числе твой "рост минус сто".

17 Май, 09:35 #452 #657226

>>657219
>чтобы худеть на 0,5-1 кг в неделю.
Сейчас тебя обоссут, будут просить пруфы на мед. исследования и убеждать что можно худеть больше и будет норм.

Ответы: >>657227

17 Май, 09:40 #453 #657227

>>657226
Да их дело, пусть и больше делают. Будут потом ЖКБ лечить как анон выше, лол.

Ответы: >>657230

17 Май, 09:56 #454 #657230

>>657227
Кстати это я, лол. Могу пояснить если кому интересно про ЖКБ и похудение. Гастроэнтеролог мне пояснил за всю хуйню.

Ответы: >>657236

Аноним 17 Май, 10:05 #455 #657236

>>657230
Поясни, будь ласка

Ответы: >>657259

1153 Кб, 1200x1200

17 Май, 10:18 #456 #657238

Вкатываюсь со своим прогрессом.

Ответы: >>657241, >>657242, >>657245, >>657250

17 Май, 10:39 #457 #657241

>>657238
>втянул живот
>прогресс

Ответы: >>657243

17 Май, 10:40 #458 #657242

>>657238
Штаны бы хоть сменил с трусами.

17 Май, 10:40 #459 #657243

>>657241
Там и так разницу видно.

55 Кб, 604x392

17 Май, 10:41 #460 #657245

>>657238
какой рост то?

Ответы: >>657248

17 Май, 10:54 #461 #657248

>>657245
182

17 Май, 10:57 #462 #657250

>>657238
Пили стори. Как худел? Сколько каллориев было в рационе?

Ответы: >>657251, >>657254

17 Май, 11:00 #463 #657251

>>657250
2к гречи каждый день, можно с курой

17 Май, 11:08 #464 #657254

>>657250
Худел тяжело(в плане психики). Силовые трени, много кардио( на велотренажере). Ккал примерно 1200-1700. Белка примерно 150-200 гр., жира около 50 гр., углей 100. Если что-то по конкретней хочешь узнать, напишу.

Ответы: >>657261, >>657273

17 Май, 11:19 #465 #657258

Пацаны, чем можно закинуться в читдей? Я вот вчера схавал буженины с цахтоном (чурка же), выпил кружку кофе со сливками, заев это горькой шоколадкой. Как будто не читдеил, вообще кайфа нет, сладости - не мое, люблю жрать всякий джанк фуд. Чего такого пиздатого можно сожрать? Думаю, купить мантов с бараниной/свининой и пельменей, может пиццу еще взять в супермаркете, разгореть и ебнуть ее. Что еще посоветуете вкусного?

Ответы: >>657261, >>657262

17 Май, 11:22 #466 #657259

>>657236
2 года назад начал худеть. Сидел на малокалорийке. 1200 ел. Тут отписывал даже. Вес уходил быстро, а прошлым летом адово стал тянуть правый бок. То боль то тяжесть. Поел как-то однажды брецелей с сыром и кааак меня прихватило. Полетел по врачам. Как бы это ни звучало - куча анализов, от сдачи мочи до гепатита. Врач поставил ЖКБ. В желчном полип. Двойная какая-то перетяжка желчных путей. Пил кучу таблеток и очень дорогих. Врач спрашивал худею ли и как быстро. Я расписал диету, он говорит ну не удивлен типа. Сказал что у очень многих худеющих (а особенно на низкокалорийке) обостряется ЖКБ. Потому что едят мало и редко, а желчь застаивается и сгущается. Сказал обязательно есть дробно, исключить вредное (ну я давно исключил) и никакой жирной или острой еды. Делал узи несколько раз. Сначала как и у всех жирных были признаки жирового гепатоза печени. Потом после первого курса нормальной диеты и таблеток - заметные улучшения. Короче вот год я пил таблы и ел нормально, не на 1200, а прям по формуле из фака. Все по-классике. Стало ЗАМЕТНО лучше. Зимой глотал кишку на всякий случай - вроде норм по желудку все. Надо через месяц сходить еще на узи.

как-то так

Ответы: >>657260, >>657261, >>657929

17 Май, 11:24 #467 #657260

>>657259
Не пизди, мы тут все сидим на 1-1,2к, у всех все хорошо и комфортно себя чувствуем.

Ответы: >>657264, >>657265

17 Май, 11:27 #468 #657261

>>657254
Ты слишком дрищ для худевшего с физкультурой, не?
>>657258
Полуфабрикаты же убого. Купи замороженное тесто, томаты, сыр, лук, сосиски, грибы, что душа пожелает и сделай свою пиццу! Душу отведёшь хорошо и со вкусом.
>>657259
Спасибо, мне кажется не грозит. Ну почти, перцем люблю побаловаться, но ведь в меру!

17 Май, 11:27 #469 #657262

>>657258
Вчера читанул >>656785
Сегодня ОТВРАТИТЕЛЬНОЕ состояние с утра. Будто говна вчера поел. Вчера еще подбавил овощей и срал весь день. Живот как барабан.
А сегодня еще зачем-то покурил со знакомым сигарету - блять будто бы ну реально говна поел. Чувства схожи с теми, когда в 20 лет с друзьями бухалкурил всю ночь и на утро пиздееееец хуево.

Ну их нахуй эти читдеи. По крайней мере для меня сладкое и увеличение количества пищи оказалось НЕ ОЧЕНЬ. Как тут уже писали выше - лучше мяса вкусного поесть, стейк там или типа того.

17 Май, 11:29 #470 #657264

>>657260
Я никого не убеждаю. Делайте что хотите, а я так делать не буду. Мне было хуево и повторения этого я не хочу. Как вспомню как хуево было и чуть ли не ползком в аптеку за ношпой и колол себе в ногу сразу - так ну его нахуй такие диеты.

Ответы: >>657281

sage 17 Май, 11:32 #471 #657265

>>657260
это зависит от сроков - пару месяцев на 1200 ккал допустим никаких последствий и не повлечёт за собой, а дальше уже рискованно.

17 Май, 11:33 #472 #657266

Надел респиратор, зашел в загон к кетомразям. Пиздец они дауны. Жрут одни белки с жирами, при этом еще зачем-то сидят на дефиците в 1500 калорий и обсуждают что все в кетозе и вес не уходит. Страдают там.
Объясните, нахуя они это делают? Сидели бы на нормальной жрачке на 1500 и худели! Кето прикольно же тем, что жрать можно сколько хочешь мяса и арахисового масла к примеру только дорого пиздец выходит.

17 Май, 12:32 #473 #657273

>>657254
Пузо и сиськи в последнюю очередь ушли?

Ответы: >>657295

17 Май, 12:58 #474 #657281

>>657264
Двачую, бро. Ты молодец, того зеленого не слушай.

17 Май, 13:18 #475 #657286

Начал ходить в качалку - после занятий руки покрываются прозрачными волдырями, а возле ногтей вспыхивает панарицией.
У кого-нибудь такое было? Как с этим бороться?

17 Май, 13:38 #476 #657295

>>657273
>>657273
Да, но кожа немного обвисла на пузе.

Ответы: >>657298

17 Май, 13:38 #477 #657296

>>657202
>И вообще предлагайте новые обновления в шапку и полезную информацию.
Вот: http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html Тезисно о правильном похудении с пруфами.

Ответы: >>657301

17 Май, 13:43 #478 #657298

>>657295
Да эт хуйня. Я сам так-то уже с XXL почти на L перешел. Ещё 14-17 кило скинуть и норм буду.

175/95

17 Май, 13:49 #479 #657301

>>657296
>25-30 ккал/кг веса

Мдэээ. Это стремящемуся ультражиробасу 150 кг жрать на 4500 ккал что-ли?

Ответы: >>657304, >>657318

260 Кб, 1920x2560

292 Кб, 1920x2560

291 Кб, 1920x2560

291 Кб, 1920x2560

17 Май, 13:50 #480 #657302

>>657175
Если кого-то заинтересовал, собственно, вот результат. Обычный такой дрищ из меня получился, а большего мне и не нужно было, главное здоровье поправил.

Ответы: >>657303, >>657354

17 Май, 13:51 #481 #657303

>>657302
Молодца. Пузо бреешь или просто не растёт?

Ответы: >>657305

17 Май, 13:51 #482 #657304

>>657301
Как вы таких размеров набираете?

17 Май, 13:53 #483 #657305

>>657303
лол, там растет дорожка не большая, просто на фото не видно

17 Май, 13:54 #484 #657308

Какие витамины принимаете? Я только рыбий жир из капсул. Тк рыбу не люблю и после вчерашнего есть вообще не буду.
Советовали ещё витамин Д пропить, но он только по назначению врача.

Ответы: >>657309

17 Май, 13:56 #485 #657309

>>657308
Все набираю из продуктов.

Ответы: >>657310

17 Май, 13:58 #486 #657310

>>657309
Из гречки? Рацион кинь.

Ответы: >>657329

17 Май, 13:58 #487 #657311

Анон, молю, объясни что за хуйня. Позавчера поехал к своей жирной мамаши, отказаться у неё есть в принципе невозможно. Съел очень дохуя. Пицца-хуицца, фанты, мороженное мне так хуево было, что хотел выпилиться нахуй Весил 109 до того как поехал, сейчас взвесился - 112. ЧТО БЛЯДЬ ЗА ХУЙНЯ? Неужели я действительно отожрал 3кг? Умоляю, успокойте меня.

Ответы: >>657314, >>657315

17 Май, 14:01 #488 #657314

>>657311
Воды ты набрал, за два дня сольешь обратно.

Ответы: >>657321

17 Май, 14:01 #489 #657315

>>657311
Да, ведь один раз жиробас - всегда жиробас. Жировые клетки не уходят, они просто в размере уменьшаются. Они будут ждать, пока ты сорвёшься и вернуться к тебе. Подумай, так ли сильно тебе нужно так страдать, если весь твой труд сломает единственный срыв?

Нет, 3кг за день набрать нереально. Даже съев 40к калорий.

Ответы: >>657321

17 Май, 14:04 #490 #657318

>>657301
Если скидывать ДО 150, то да 4500.

17 Май, 14:09 #491 #657321

>>657314
Почитал уже об этом, немного успокоился. Но откуда такое огромное количество воды в таких продуктах? Хуйня какая-то. Можешь конкретней объяснить за этот процесс если конечно знаешь.
>>657315
Вот это блядь хуже всего, на самом деле. Чем жирнее, тем быстрее вес возвращается. Ебаная безысходность. У меня просто нет стального характера чтобы послать родычей нахуй с их "ну поешь, диеты это всё херня! главное спортом заниматься и всё будет нормально!" и так будут заебывать пока я всё таки не обожрусь блядь, сука. Хотя я виноват, конечно, но это пиздец трудно всё.

Ответы: >>657356

45 Кб, 635x308

64 Кб, 636x503

17 Май, 14:16 #492 #657329

>>657310
Калорийность снижаю за счет варенья.

Ответы: >>657334

17 Май, 14:18 #493 #657334

>>657329
што за прога?

Ответы: >>657335

17 Май, 14:21 #494 #657335

>>657334
http://health-diet.ru/
Приложения нет, к сожалению. В этом плане гораздо удобнее FS, но тут можно составить рацион по витаминам и минералам. Короче, русская версия cronometer.

17 Кб, 649x60

17 Май, 14:36 #495 #657340

Посоны, бросайте зал, я вам годноты принес.

17 Май, 14:53 #496 #657354

>>657302
а можешь скинуть фото ДО этого результата? ну и начальный жиро вес хотелось бы узнать.

Ответы: >>657405

17 Май, 14:55 #497 #657356

>>657321
в чем проблема попросить приготовить тебе гречи и курочки? уж гречу то ты можешь ебашить от пуза.

17 Май, 14:57 #498 #657357

Поясните за бег натощак. Эффективно?

Ответы: >>657360, >>657361, >>657384

17 Май, 15:04 #499 #657360

>>657357
Эффективно для чего? Для похудания - да. Если за 2 часа до и после ничего не ел. Но если в тебе 120кг то пизда коленям.

Ответы: >>657364

17 Май, 15:10 #500 #657361

>>657357
Смотря сколько бегать и как. Гугли аэробный и анаэробный бег. Совсем не евши бегаю только с утра, больших дистанций не выдерживаю, начинает болеть голова, но как зарядка это убер годнота.

17 Май, 15:10 #501 #657362

Котаны прошел 15 км быстрым шагом это сколько каллорий примерно?

Ответы: >>657385

17 Май, 15:13 #502 #657364

>>657360
Со скольки кг. примерно можно начинать бегать с минимальным уроном для коленей?

17 Май, 15:33 #503 #657384

>>657357
Самовнушение. Спорт на тощак не имеет никаких преимуществ перед бегом после завтрака. Смотри по своим ощущениям, как тебе удобнее.
Могу вечером статью скинуть, только она на английском и напомнить нужно будет.

17 Май, 15:34 #504 #657385

>>657362
>>657362
>>657362
Порядка 200.

Ответы: >>657391

17 Май, 15:46 #505 #657391

>>657385
Привет, пиздабол.

17 Май, 15:52 #506 #657393

>>656099
Третий день моих издевательств над собой.
В первый день на завтрак были мюсли, вечером сожрал йогурт а ещё пару чипсов, лол.
Во второй день сожрал с утра аж целых 3 блинчика с ветчиной и сыром, за остаток дня были несколько чашек кофе с молоком и сахаром и пара чайных ложек мюслей. Или мюсли, хрен знает, как они склоняются вообще. На ночь жутко хотелось жрать, но как-то забил.
Был уверен, что с утра проснусь с жутким чувством голода и желанием наброситься на пустой холодильник, в итоге внезапно жуткого голода не было, сожрал грамм 80 мюсли (мюслей? блять, ну как их склонять) с молоком, чаёк пью. Немного беспокоюсь за свой не самый здоровый желудок, поэтому возможно часов в шесть сожру кусочек куриной грудки с овощами, ну или грамм 100 творога. А может и ничего не буду есть, там видно будет.
Самочувствие нормальное, лёгкое чувство голода, немного побаливает голова, возможно это эффект недоедания.

Ответы: >>657395, >>657413

17 Май, 15:58 #507 #657395

>>657393
Уж не покупное ли говно ты называешь мюслями?

Ответы: >>657397

30 Кб, 500x500

17 Май, 16:02 #508 #657397

>>657395
Вот эту штуку жру, на мой взгляд - лучшие по отношению цена/вкус.

Ответы: >>657400, >>657402

17 Май, 16:07 #509 #657400

>>657397
Бля, тут же один быстрые угли. Ебашь голую овсянку.

Ответы: >>657403

17 Май, 16:09 #510 #657402

>>657397
Ну это пиздец. Либо жри овсянку, либо возьми этот же самый состав и смешай сам, только без сахара.

17 Май, 16:14 #511 #657403

>>657400
Ну, вообще ты прав, нужно овсянкой закупиться. Эта штука, конечно, вкуснее, но от каши должно меньше жрать хотеться хотя бы в первой половине дня.

38 Кб, 696x504

133 Кб, 768x1024

17 Май, 16:18 #512 #657405

>>657354
106кг, специально нет фото до, только такое, кек.

Ответы: >>657408, >>657412

17 Май, 16:21 #513 #657408

>>657405
На фото справа запечатлен ежеутренний прием урины?

Ответы: >>657415

17 Май, 16:23 #514 #657412

>>657405
Что из физической активности было?

Ответы: >>657415

1714 Кб, 800x1203

17 Май, 16:23 #515 #657413

>>657393
Приучись есть по расписанию, заведи себе хоть блокнот, хоть документ на пеке и фиксируй во сколько ешь. Иначе будет параша с постоянными перекусами и проебом калорий вместо эксперимента. А так твоя затея изначально полное говно, есть только завтрак, голодать. Или питайся нормально или не мучай себя.

Ответы: >>657418

17 Май, 16:27 #516 #657415

>>657408
Смешно, шути еще.
>>657412
Была тренажерка в лифтерском режиме за год до того, что на пике. Собсна этой тренажеркой я добил свои колени и всякую мотивацию.

17 Май, 16:37 #517 #657418

>>657413
Не надо, я в курсе что и как, fatsecret есть, весы тоже, калории считать умею, уже худел КАК НАДО в прошлом году, сбросил 7-8 кг, остался доволен, сейчас вот хочу просто поиздеваться над собой. Вообще люблю пробовать всяхую хуйню, в институте бывало не спал 3-4 суток подряд просто чтобы посмотреть, что будет. Было круто, кстати.
Постоянных перекусов не будет хотя бы из-за того, что я с работы я приезжаю не раньше восьми, а дома тян, которой я нарасказывал охуительных историй про то, что решил ничего не жрать, и если я буду приезжать и ПЕРЕКУСЫВАТЬ - буду выглядеть максимум безвольным пиздаболом.

Ответы: >>657422

17 Май, 16:41 #518 #657422

>>657418
А нам то нахуй твои заебы знать?

Ответы: >>657425

17 Май, 16:44 #519 #657425

>>657422
Да просто.

17 Май, 17:10 #520 #657437

Сап жирач. Сколько я должен весить при росте 190 см? Уже 110 кг, но сальце на животе и сиськах останось.

Ответы: >>657438

17 Май, 17:11 #521 #657438

>>657437
Ответ очевиден 190 кг.

17 Май, 17:19 #522 #657441

Сегодня я у мамы 400 каллорийник, отварил рыбку, положил в тарелку, начал чистить, а там хуяк в мясе и белый червячок спиралькой. Блядь, я сегодня жрать точно не буду больше, аппетит чет пропал))00

Ответы: >>657464, >>657472, >>657485, >>657486

17 Май, 18:32 #523 #657464

>>657441
в любой речной белой рыбе черви - известный факт, сам натыкался. опять же еда для нищих.

Ответы: >>657472

17 Май, 18:57 #524 #657472

>>657441
>>657464
Что же вы наделали, пидоры. Я ехал домой, собирался зайти купить на ужин рыбу. Прочитал ваши посты, пришлось покупать палыча.

Ответы: >>657480, >>657485

17 Май, 19:06 #525 #657477

>>656988
я вчера въебал 2л темного бархатного, и 200гр арахиса, вырубило

17 Май, 19:08 #526 #657479

Чет так семги слабосоленой захотелось аж пиздец.

Ответы: >>657484

17 Май, 19:09 #527 #657480

>>657472
открываешь палыча, а там червячок спиралькой.

Ответы: >>657483

17 Май, 19:11 #528 #657483

>>657480
Такое тоже бывает, отвечаю.

17 Май, 19:12 #529 #657484

>>657479
червивого гнилого оверпрайс говна уровня русское море?

17 Май, 19:13 #530 #657485

>>657441
это бонус
>>657472
купи консервов, только в собственном соку

17 Май, 19:14 #531 #657486

>>657441
Червячек это тоже мясо, белок.

17 Май, 19:18 #532 #657490

Жир \tУглев \tБелк \tКкал
134,17 \t332,45 \t129,75 \t3517

Завтрак \t5,42 \t64,00 \t9,85 \t343 \t

Гороховый Суп
1 порция (250 г)
\t2,92 \t26,50 \t8,60 \t165 \t

Фруто Няня Пюре из Яблок со Сливками
250 г
\t2,50 \t37,50 \t1,25 \t178 \t
Добавить Элемент
Обед \t35,51 \t52,01 \t32,76 \t659 \t

Салат Цезарь с Курицей
110 г
\t15,51 \t6,01 \t11,36 \t207 \t

Крошка-Картошка Картофель Печеный с Сыром и Маслом
200 г
\t16,00 \t27,00 \t15,80 \t316 \t

Чудо Молоко Клубничное
200 г
\t4,00 \t19,00 \t5,60 \t136 \t
Добавить Элемент
Ужин \t3,24 \t12,94 \t38,14 \t230 \t

Fortuna Тунец в Собственном Соку
180 г
\t1,80 \t\t34,92 \t162 \t

Огурец (с Кожурой)
1 огурец (21 см)
\t0,33 \t10,93 \t1,96 \t45 \t

Чай с Молоком
1 кружка (240 мл)
\t1,11 \t2,01 \t1,26 \t23 \t
Добавить Элемент
Закуски/Другие \t90,00 \t203,50 \t49,00 \t2285 \t

Ореховая Роща Арахис Жареный Соленый
150 г
\t75,00 \t16,50 \t43,50 \t915 \t

Старый Мельник Пиво Бархатное
2 000 мл
\t\t120,00 \t\t940 \t

Яшкино Вафли Голландские с Карамельной Начинкой
100 г
\t15,00 \t67,00 \t5,50 \t430 \t

Ответы: >>657493

17 Май, 19:30 #533 #657493

>>657490
>3500
И сколько в тебе килограмм, о безумный шар моей души?

Ответы: >>657496

17 Май, 19:33 #534 #657496

>>657493
ну сегодня было 98, а начинал со 102. Тем летом со 109-100 скинул.

Ответы: >>657500

17 Май, 19:43 #535 #657500

>>657496
Таким темпом ты и этим летом до 109 скинешь.

Ответы: >>657556

17 Май, 20:02 #536 #657503

Плохо с депрессией худеть. Вернее я в колею похудания вошёл, вес уходит на ура, на жить плохо. Сейчас решил заесть, купил сандерс и снекбокс - как земля. Шаверма тоже. А ещё выходные без нигры, так как отдых. Рано перестал антидепрессанты есть, надо опять к врачу идти. Ещё и нофап сорвал.
Осень тоже опасной с точки зрения заедания выглядит, опять депрессия. Я же последний раз за такую вот осень, плавно переходящую в весну и разожрался.

Ответы: >>657534

17 Май, 21:09 #537 #657531

Сегодня порадовал себя пловом и панкейками. А всего за день наел 1650 калорий. Фух, думал лопну.

17 Май, 21:17 #538 #657534

>>657503
что за АД пил?

Ответы: >>657536

17 Май, 21:22 #539 #657536

>>657534
Это совсем АД всё же, врач сказала, что это нормализатор. Раз целый день в стену смотря не лежу, то и тяжёлая артиллерия не нужна. Действующее в-во не помню, но один из дженериков, который я пил - Компульсан.

17 Май, 21:46 #540 #657545

Сидел худел, потом мамка принесла пару пачек орешков. Орешки же вкусная тема, да еще и под фильмец или сериальчик, самое то. Ну короче там в сумме набралось 500г по 600ккал со 100г. Разом въебал, даже хуево стало, но орешки как семки, просто так не остановишься.

Ответы: >>657557

17 Май, 22:07 #541 #657553

анончики, а можете накидать годных фоток с результатами ДО и ПОСЛЕ? желательно своих конечно =) но сойдут любые.

17 Май, 22:13 #542 #657556

>>657500
ну этот супер нажор пробил мои затраты на 300ккал всего, тк я ебашу силовы+бассейн+физ.работа+вел. В такие дни могу и до 4.5к калорий сжеч, но обычно я жру на 2-2.5ккал

17 Май, 22:16 #543 #657557

>>657545
я перед тем как жрать, гуглю сколько ккал, потом уже решаю, могу я себе позволить или нет. Просто думаю, вот я сожру этот палыч, значит сделаю шаг назад на своем пути к охуеному телу, и сразу жрать не хочется.

Ответы: >>657559, >>657593

17 Май, 22:19 #544 #657559

>>657557
А я так по магазину брожу, то на это посмотрю, то на то, в итоге в корзине молочка, крупа/макароны, мясо или рыба, овощи, фрукты и щербет.
И мамке мне иногда что-то купит, я гляну состав и откладываю на полку. А утром пустая пачка, лол.

Ответы: >>657565

17 Май, 22:35 #545 #657565

>>657559
такая же хуйня, мамка меня сначала решила подкармливать, покупает всякие шоколадки и тд, но я не ем, потом она сама съедает. Зато начала вроде нормально готовит, рыбу, курицу, творог яйца старается для меня всегда держать.

Ответы: >>657570

17 Май, 22:49 #546 #657570

>>657565
Вот-вот, тоже стала готовить полезные и питательные вещи. Ещё бы сама не переедала..
Ну ничего, я уволился, буду её пинать, на Шалин подсажу.
http://www.youtube.com/watch?v=8ZPZJgyGMrs

17 Май, 22:55 #547 #657575

>>657187
хуедрёванных. Я в США живу (или это недостаточно цивилизованно для тебя?) и говорю с точки зрения цен на все виды жрачки тут. Жрать "здорово" дешевле, чем полуфабрикатами и фастфудом. Ты конечно можешь свистеть об "органик" продуктах, которые стоят вдвое дороже нормальных, но ничего кроме плацебо употребления органик продуктов, в плане влияния на твою диету, не изменится.

Ответы: >>657580

17 Май, 22:56 #548 #657576

>>657185
Для США myfitnesspal вне конкуренции, хотя там можно и вручную свои продукты забивать, если не лениво.

17 Май, 23:05 #549 #657580

>>657575
Че бля? Всякие бичи и негры жрут джанк фуд в макдаках и пр, потому что выходит дешевле и быстрее, чем покупать норм продукты в сетевых магазинах и готовить самому.
Другой кун, жил в сша полгода.

Ответы: >>657589

17 Май, 23:07 #550 #657581

Самый унылый тред за последнее время. Пиздец

Ответы: >>657582, >>657584

17 Май, 23:10 #551 #657582

>>657581
а ты гречи наверни, срвзу веселее станет

Ответы: >>657584

17 Май, 23:13 #552 #657584

>>657581

>>657582
Интересно, уже изобрели гречу в таблетках? Чтоб каждая по 2500 ккал.

# OP 17 Май, 23:20 #553 #657585

Подходят к концу выходные. У многих были читдни. Обжирались небось всяким разным? А еще под хоккей небось пивко попивали? Сейчас от грусти еще побольше накатим и спатки. А завтра плакать от осознания что нажрали 2-3кг.

Как прошел твой викенд, анон?

Ответы: >>657588, >>657592, >>657595, >>657599, >>657605, >>657613

17 Май, 23:20 #554 #657587

Бля, посоны, навернул я сегодня гречи с тунцом впервые за пол-года похудания и охуел. Не вкусно (варил со специями и на молоке, даже не представляю насколько это параша ужасна на воде), абсолютно не сытно, да ещё и настроение как-то испортилось, будто бы говна поел. Короче как гарнир с голодухи - ок. Как основная часть рациона - лучше уж в голодный обморок падать.

Ответы: >>657590, >>657602, >>657700

17 Май, 23:22 #555 #657588

>>657585
Спецом остался дома, чтобы не идти с друзьями не смотреть хоккей в баре. Иначе бы точно сорвался на пивко.
Позволил себе на этой неделе только сэндвич из сабвея, хотя это вряд ли можно назвать читднем.

17 Май, 23:23 #556 #657589

>>657580
Ты можешь в пустую лялякать сколько хочешь, но я живу тут прямо сейчас и сам занимаюсь своим питанием. Видя цены на полуфабрикаты, фастфуд, и нормальные продукты, у меня язык не поворачивается назвать нормальную еду дорогой. Она как минимум вдвое дешевле чем полуфабрикаты и фастфуд.
Хочешь доказать обратное - приведи позиции, цена на которые тебя интересуют и я скажу цены на сегодняшний день в магазине через дорогу.

Ответы: >>657594, >>657605

17 Май, 23:23 #557 #657590

>>657587
Гречка - говно на любителя, тунец если консервированный, а скорее такой ты и купил, тоже говно на любителя.
Выкинь нахуй гречку.

17 Май, 23:25 #558 #657592

>>657585
ну, навернул пару яиц, и немного риса, всего на 800ккал, пользуясь случаем желаю всем честным меньшивикам золотой воли, а выгоняющим нас из треда гречедаунам перо под ребро
мимо 30кг за 3 месяца

17 Май, 23:26 #559 #657593

>>657557
Так я знал. Но я думал что грамм сто съем и остановлюсь. 600ккал как раз было бы к тому что я поел ранее и вышло бы 1800. Но не успел опомниться как вышло что съел все. Так-то у меня сейчас три дня как раз пойдут с разными занятиями спортом, так что скорее всего это я сожгу, жаль тоглько точно не узнать сколько я футболом, тренажеркой и бассейно ккалорий сжигаю. Но не съев мог бы продолжить похудение, а так на несколько дней на месте задержусь.

Ответы: >>657596

17 Май, 23:26 #560 #657594

>>657589
Семга, форель, тунец, лосось. Вырезка, шейка.
Киноа, дикий рис. Оливковое масло, масло из ростков пшеницы.
Помидоры, огурцы, орехи.

Ответы: >>657597, >>657600, >>657604

17 Май, 23:26 #561 #657595

>>657585
Я купил кусок пиццы 40 см, лучше назвать его четверть пиццы, ог огромный был, маленькая фри и наггетсов штуки 7. Плюс два соуса.
Пришел домой, мамка курицу в духовке сделала, вточил грамм 400 с кучей овощей и грушей.
Вес не изменился, как был 104.5 так и остался. Могу даже купоны на халявные куски пиццы отдать.

17 Май, 23:27 #562 #657596

>>657593
Можешь пульсометр приобрести, примерно узнаешь. Там хоть и погрешность достаточная, но всё же какой-никакой ориентир.

Ответы: >>657605, >>657606

17 Май, 23:27 #563 #657597

>>657594
У тебя там монокль в фуа-гру не упал, пока ты это набирал?

17 Май, 23:29 #564 #657599

>>657585
Смотрел футбол в баре, выпил 250мл сока. В один выходной, когда весь день дома сидел, наел на норму, без дефицита, читодней не было.
Меня что удивляет, как худеть так недостаток калорий еле еле влияет на вес, зато как съешь на сотку ккалорий больше, так сразу все в жир идет.

17 Май, 23:29 #565 #657600

>>657594
Пруф, что ты регулярно кушаещь первые 7 названные продукта. Или кем работают твои родители?

Ответы: >>657608

17 Май, 23:32 #566 #657602

>>657587
Ты нахуя тунца на молоке варил? Ясен хуй не вкусно.

Ответы: >>657603

17 Май, 23:33 #567 #657603

>>657602
тунца добавил уже в готовую гречневую кашу же

491 Кб, 1000x2100

409 Кб, 1000x2100

425 Кб, 1000x2100

17 Май, 23:36 #568 #657604

>>657594
По поводу форелей с маслами ростков пшеницы тебе уже отписали, но дабы ты имел общее представление об уровне цен на обычную еду, пикрелейтед - свежая реклама, которую рассылает местный мексиканский магазин.
Бурый рис, в другом гастраноме, только что глянул онлайн - $1.18 за 900гр (2 фунта).
Salmon обычно стоит в районе $6-7 за фунт в рандомном гастраноме, но если поискать, я видел по скидкам и за $4

Ответы: >>657618

17 Май, 23:37 #569 #657605

>>657585
Довольно бесконтрольно ел мясо. Но надеюсь на этой неделе пробить порог 90 кг. Страшно выходит: я в семья самый высокий и УЖЕ самый лёгкий
>>657589
У меня препод подобное говорил. Что гамбугеры, то есть котлеты, не выгодно по сравнению с мясом покупать.
>>657596
На пульсометрах ведь реально погрешность серьёзная, нет? Вот у нас есть жиробас, который на пульсе 120 еле шевелится, даже обычный шаг для него пульс разгоняет сильно. И тренированный атлет, который спокойненько бежит километр за 4 минуты на тех же 120. Только тут уже какая-никакая скорость, на которую энергия уходит, да мышцы приучены больше потреблять.
По пульсометру стоит смотреть только пульс. И в целом все эти подсчёты затрат калорий та ещё ловушка.

Ответы: >>657611, >>657616

17 Май, 23:37 #570 #657606

>>657596
Хм. Подумаю в эту сторону. Есть советы или там не особо важно?
Вообще это наверно тем кто при тренировке пытается удерживать сердцебиение в нужной зоне. Я таким не занимаюсь, я ради удовольствия ебашу спорт, но выкладываюсь по полной всегда. Хотя узнать насколько вообще это помогает жир жечь, было бы интересно.

Ответы: >>657627

17 Май, 23:37 #571 #657608

>>657600
Какой пруф ты хочешь? Фотку моих какашек?

17 Май, 23:40 #572 #657611

>>657605
Достаточно много позиций приготовленной жрачки невыгодно покупать в магазе, по сравнению с собственной готовкой из ингридиентов. Другое дело что у тебя времени на готовку может не быть.

Ответы: >>657614

17 Май, 23:41 #573 #657613

>>657585
Прошёл как обычно. Сидел в интернетах, смотрел фильмы-сериалы. Погода херовая, дождь идёт и мокро. Гулять не ходил, но занимался по часу на велотренажёре.

17 Май, 23:41 #574 #657614

>>657611
>Другое дело что у тебя времени на готовку может не быть
Ну так именно о лени и речь, а не о том, что питаться говном дешевле, чем нормальными свежими продуктами. Поэтому мол бедные и заплывают жиром, ибо вынуждены говно ездить полуфабрикатное. Вынуждены они его есть только из-за нежелания и неумения готовить

Ответы: >>657621

17 Май, 23:43 #575 #657616

>>657605
Жиробас затрачивает гораздо больше энергии, чем атлет.

17 Май, 23:43 #576 #657618

>>657604
Не путай бурый нищеёбский рис с диким.

Ответы: >>657620

17 Май, 23:46 #577 #657620

>>657618
Ну в таком случае чистый Wild Rice в обычных американских гастрономах найти довольно трудно. В хипстерских - наверняка будет, но там и наценка за хипстерство примерно вдвое больше уже автоматом.

17 Май, 23:46 #578 #657621

>>657614
Ну если бы все несчастья только от лени были бы.
Представь, что нищеброду нужно после работы(обычно люди часов в 8 вечера дома, так?) нужно сгонять не просто в магаз, а так чтобы не дорого вышло- те на рынок и прочее и потом приготовить вкусно и полезно это тебе не закинуть картофан в масло. Типа приготовил и лег спать, потому что если сядешь кушать, то не выспишься. Вот мрази ленивые, да?
Это еще стоит учесть, что у некоторых готовить вообще не выходит.

Ответы: >>657624, >>657626

17 Май, 23:49 #579 #657624

>>657621
Но ведь есть всякие пароварки. Есть готовки за 15 и 30 минут. В конце-концов в крупных магазинах продают готовую еду, которая всё же лучше полуфабрикатов.

17 Май, 23:50 #580 #657626

>>657621
>нужно после работы(обычно люди часов в 8 вечера дома, так?) нужно сгонять не просто в магаз, а так чтобы не дорого вышло- те на рынок
Во-первых закупаются обычно по выходным.
Во-вторых рабочий день в сша обычно в 5 оканчивается, а гастрономы работают до 10-11 часов.
В-третьих на farmers market еда гораздо дороже чем в супермаркетах.

>потом приготовить вкусно и полезно это тебе не закинуть картофан в масло
сварить ту же гречку - делов на 20 минут. Рис - ну может чуть больше. Овсянку я утром варю в микроволновке за минуту. Фрукты вообще готовить не нужно.

>Это еще стоит учесть, что у некоторых готовить вообще не выходит
Да ладно, простейшие блюда можно обезьяну научить готовить. Сложные - удел гурманов. Прямой зависимости между сложностью блюда и его "полезностью" не существует.

17 Май, 23:51 #581 #657627

>>657606
Гугланул средние результаты сколько там занятия спортом сжигают. Что-то прям хуй знает, очень нереалистично. Час футбола 900ккал, бассейна 500ккал и тд.

Ответы: >>657630, >>657631

17 Май, 23:56 #582 #657630

>>657627
Час бега 7км/час - ~450ккал.

17 Май, 23:57 #583 #657631

>>657627
>Час футбола 900ккал
Точно нет

>бассейна 500ккал
Ближе к правде.

Средние рассчёты сжигания кал - полная чепуха. Только добротный пульсометр, настроенный под тебя, покажет адекватное число сожжённых во время кардио калорий

Ответы: >>657636

18 Май, 00:05 #584 #657636

>>657631
Ну я там под свой вес расчет поставил. 88 кило, час футбола. Так-то мы полотра играем, но я ебашу на час, остальное время там разминочка и перерыв. Я думал что не особо всем этим спортом сжигаться должно, типа ккал на 300.
А то так что-то читерно выходит. Наплавал час в бассейне и треть суточной нормы сжег.

Ответы: >>657637

18 Май, 00:08 #585 #657637

>>657636
Дело в том, что "час футбола" это очень расплывчатое понятие. Даже для вратаря\защитника\нападающего количество активности будет разным, что уже говорить про факт того, что программа на камплюктере банально не представляет сколько времени ты яйца чесал из этого часа, а сколько времени шагал, бежал, спринтовал, подкатывал и какое сердцебиение в течении какого времени у тебя было. Это как мерять благосостояние страны по средней арифметической зарплате.

18 Май, 00:31 #586 #657640

Есть тут аноны рост/вес которых примерно 185-190/85-90. Не качки. Если не трудно скиньте фото своих тушек, чтобы посмотреть какой я примерно буду на подобной отметке.

Ответы: >>657658, >>657674, >>657675, >>657719

18 Май, 01:29 #587 #657658

>>657640
Жирным будешь к этому весу, если в зале мышцы не растил.
При отсутствии мышц и росте 185, твой вес должен быть в районе 65-70, дабы жир с пуза ушёл практически полностью.

Ответы: >>657662

18 Май, 01:58 #588 #657662

>>657658
Мне не надо полностью, я всегда был жиробасом (130кг) и такой вес меня будет устраивать уже, просто интересно взглянуть, как оно будет выглядеть.

Ответы: >>657663

66 Кб, 282x300

18 Май, 02:03 #589 #657663

>>657662

Ответы: >>657987

18 Май, 04:46 #590 #657674

>>657640
http://www.mybodygallery.com/

18 Май, 04:47 #591 #657675

>>657640
Сорри, вот так правильнее http://mybodygalleryformen.com/

Ответы: >>657987

98 Кб, 720x918

18 Май, 04:54 #592 #657676

>>657071

18 Май, 07:37 #593 #657700

>>657587
Ты просто не умеешь готовить.
Молочная каша с рыбой-это просто пиздец.
Ты реально навернул говна.

18 Май, 08:32 #594 #657712

Сап аноны, скинни-фэт вкатился, как нахуй согнать этот живот?

Ответы: >>657735

991 Кб, 1872x3328

18 Май, 08:49 #595 #657719

>>657640
189/91. Не обольщайся, как писали будешь жирным.

Ответы: >>657732, >>657987

18 Май, 09:28 #596 #657731

>>656208
>скоро конец дефицита
И добро пожаловать, снова.

18 Май, 09:30 #597 #657732

>>657719
Блядь, баба с волосатым пузом и сиськами 0го размера, унылое зрелище.

18 Май, 09:31 #598 #657735

>>657712
Поскольку локальное сжигание невозможно, худей целиком.

24 Кб, 360x480

18 Май, 12:50 #599 #657793

Бля, пацаны, за последние 3 дня два раза ногу свело. Чо я делаю не так? Белка недостаточно завёз? Я его иногда не доедаю до нормы, но не думал, что всё так плохо. Или не в нём дело?

Ответы: >>657798, >>657806

18 Май, 12:58 #600 #657798

>>657793
>Причина судорог мышц – повышение возбудимости нервных и мышечных клеток. Нейроны при этом возбуждаются (а мышцы – сокращаются) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно. Повышение возбудимости может быть вызвано:
> недостатком кальция;
> недостаточным питанием мозга, нервов и мышц (не хватает энергии, потому что не завезли глюкозу, или кислород, или и то и другое вместе);
>недостатком хлорида натрия.

Ответы: >>657800

18 Май, 13:10 #601 #657800

>>657798
У меня похожая хуита, какбы "сводит" мускулы, например когда еду за рулём, резко повернуть голову (при обгоне убедиться в отсутствии) то не всегда получается повернуть её сразу назад лол. Или если хочу что-то сказать не всегда сразу получается совладать с челюстью и языком, те же ощущения в мышцах.
Причём такое бывает чаще когда за рулём, началось после того как перестал жрать всё и много.
А раньше ещё было, когда сжимаешь резко руку в кулак не сразу можешь её разжать.
Сводит не как скручивает до боли, а просто ощущение что мышцы перестают слушаться.
Это тоже недостаток питания?

Ответы: >>657813, >>657814

18 Май, 13:18 #602 #657806

>>657793
магний, сука, принимай магний

18 Май, 13:42 #603 #657813

>>657800
С этим лучше в /ме

18 Май, 13:42 #604 #657814

>>657800
спина по пизде, к 50ти будешь в каляске

Ответы: >>657825, >>657826

18 Май, 13:57 #605 #657825

>>657814
А вот и диванные медики подтянулись.

Ответы: >>657888

18 Май, 13:59 #606 #657826

>>657814
Вообще этот скорее всего прав, только насчёт коляски к 50 годам загнул.
мимо_немеют_руки_когда_чихаю

Ответы: >>657888

18 Май, 15:38 #607 #657888

>>657825
>>657826
найс колеки подоспели

2248 Кб, 3264x2448

18 Май, 15:45 #608 #657894

Жиробас вкатывается в этот тред.
37 дней назад весил 104 кг.
Сейчас вешу 84.7кг.
К сожалению, фото ДО нету. Есть только нынешний жиробас.
Жру в 13.00 Салат из огурца, помидора, половины луковицы и варёного мяса, всё это в кефирчике.
В 19.00 повторяю. Иногда в промежутке съедаю пару кусков ананаса/яблока. Не голодаю, полёт нормальный.
Какие есть советы? Из меня выйдет качкобог, если я начну дрочить качалочку? Может, стоит что-то изменить в питании?

Ответы: >>657895, >>657900, >>657931, >>657947, >>658042

18 Май, 15:47 #609 #657895

>>657894
А рост какой? Выглядишь для 80 кг откровенно плохо. Офп хоть займись, тем более что думаешь про качалку.

Ответы: >>657901, >>657903

18 Май, 15:53 #610 #657900

>>657894
Блядь пиздуй в качалку, пиздец. Даже на турничёк для начала.
Как вы себя доводите до такого? ты ходил хотябы?
Тебе ещё киллограм 20 нужно минусовать, под жиром нихуя нет, кости.

18 Май, 15:53 #611 #657901

>>657895
178 же.

18 Май, 15:56 #612 #657903

>>657895
Скинь мануал, браток.

Ответы: >>657911

18 Май, 16:00 #613 #657911

>>657903
Какой мануал? В беготред за тренировкой сердца, а потом в гири/турники/к заднеприводной нигре/заключённым хиккам за упражнениями и программами.

18 Май, 16:23 #614 #657929

котоны, я 3ий день на диете, жру рис/гречу, вареную куру/говдяину и еще всяких овощей/фруктов. 1200 ккал получается. работаю из дома за компом. чувствую себя отлично, есть вообще не хочется. вот тут (>>657259) бро пишет, что чуть коней не двинул с 1200.

182/88. я скоро умру?

Ответы: >>657930, >>657984

18 Май, 16:26 #615 #657930

>>657929
>1200 ккал
Мне нечего тебе сказать.

Ответы: >>657932

18 Май, 16:26 #616 #657931

>>657894
какие няшные сисечки ^_^

18 Май, 16:27 #617 #657932

>>657930
обоснуй, я нихуя не понял

Ответы: >>657959

118 Кб, 724x602

18 Май, 16:28 #618 #657934

Начал считать калории в июне прошлого года.

Ответы: >>657939, >>657942, >>657948

18 Май, 16:29 #619 #657939

>>657934
Какой вес? Я футболке тоже неплохо выгляжу, не если снять, пузо складками свисает.

Ответы: >>657940

18 Май, 16:30 #620 #657940

>>657939
Вес был 120, сейчас 83, но, да, жирка еще хватает. По расчетам, процентов 20 сейчас.

18 Май, 16:33 #621 #657942

>>657934
Навальный?

18 Май, 16:37 #622 #657947

>>657894
Епт, зафотошопить немношк и можно в фаптреды вбрасывать.

18 Май, 16:38 #623 #657948

>>657934
Чем питаешься?

Ответы: >>657950, >>657954

18 Май, 16:39 #624 #657950

>>657948
гречей 2к ежедневно

18 Май, 16:43 #625 #657954

>>657948
Всем подряд, но в меру. Просто соблюдаю умеренный дефицит и хожу пешком минимум 2 часа в день. Если не получается ходить, кручу педали на тренажере около часа. Устраиваю читдеи иногда, ем всякую хрень. Уже столько раз ловил плато, что стало пофиг на колебания веса, знаю, что все равно скину то, что набрал.

Ответы: >>657958, >>657961

71 Кб, 2048x440

18 Май, 16:47 #626 #657958

>>657954
График изменения веса, если интересно. Как-то пару раз уже вкидывал сюда в процессе.

18 Май, 16:47 #627 #657959

>>657932
Да это петух местный. Считает что все должны худеть питаясь гречей на 2000-2500 ккал. И ему совсем похуй что у людей может быть разная двигательная активность. Если весь день за пекой, то в 1200 нет ничего страшного. Будешь заниматься -- можно повысить до 1500-1600, смотря как с нагрузкой. Но главное попытайся и не опускаться ниже 1200, в крайнем случае 1100 ккал. Удачи!

18 Май, 16:49 #628 #657961

>>657954
Понятно, так же делаю. Правда всё на жопе, но планирую исправляться.
Читдеи не устраиваю пока, по выходным когда все жрут шашлык с пивом, ем из куриной грудки, нравится даже больше чем свиной.

Ответы: >>657963

18 Май, 16:52 #629 #657963

>>657961
Тоже стараюсь есть из мяса курицу, в крайнем случае говядину. Ем рыбу, яйца. Во время постов набираю белок из орехов и чечевицы.

18 Май, 17:29 #630 #657984

>>657929
>бро пишет, что чуть коней не двинул с 1200
Полный пиздёж или какая-то болезнь.
Жил нормально на 800-1000кал при росте 183 и весе в 80-90кг. Спортом не занимался конечно, но обычные активности в виде сидения за компом, никак не затронулись.

Ответы: >>657986

18 Май, 17:32 #631 #657986

>>657984
>Спортом не занимался конечно, но обычные активности в виде сидения за компом
>активности

Ответы: >>658000

18 Май, 17:32 #632 #657987

>>657663
>>657675
>>657719
Спасибо. Судя по твоему фото, анон ты не такой и жирный, ну или мне после сбрасывания своих 130 кг так кажется. Попробую тогда скинуть до 188/85, а там в качалку.

18 Май, 17:36 #633 #657989

Опять петухан с разорванной жопой всем тут доказывает что на 1000ккал нормально можно жить и ничего не будет. Ну-ну.

Ответы: >>657992

79 Кб, 600x406

18 Май, 17:42 #634 #657992

>>657989

18 Май, 17:59 #635 #658000

>>657986
Ну я же по кнопкам шлёпаю постоянно, да мышкой шевелю, да и мозговая активность время от времени зашкаливает.
Вот лежать перед теликом можно совершенно пассивно. За камплюктером же приходится работать.

Ответы: >>658002, >>658003

18 Май, 18:06 #636 #658002

>>658000
>Ну я же по кнопкам шлёпаю постоянно, да мышкой шевелю, да и мозговая активность время от времени зашкаливает.

лол

18 Май, 18:14 #637 #658003

>>658000
Мышцы не секутся еще от такой дикой сушки?

Ответы: >>658020

18 Май, 18:33 #638 #658020

>>658003
Анон обкекался от того, что я назвал работу за компьютером активностью. Я ему пояснил, что это так же активность, просто не той интенсивности, что физическая. Твоя ирония тут не к чему

Ответы: >>658031, >>658032

18 Май, 18:55 #639 #658031

>>658020
В твоих клацаньях дай бог 10 калорий в сутки (не кило).

Ответы: >>658113

18 Май, 18:56 #640 #658032

>>658020
Ты за полчаса дрочки сжигаешь больше калорий, чем за 12 часов интенсивной и напряженной работы голово и сдвигания мышки.

Ответы: >>658113

18 Май, 19:26 #641 #658042

>>657894
а ебало-то годное.

18 Май, 21:11 #642 #658113

>>658032
>>658031
При чём тут калории вообще блджад? У вас там гречой уже мозгли заплыли?
Разговор был о банальном значении понятия активность, а не о количественном сравении активностей в калориях.

18 Май, 21:16 #643 #658121

Я всегда жрал гречку и держал нормальный дефицит, насмехался над анорексиками, но этот еблан , гречневый король уже всем опизденел , еще и умудрился свой тред создать

Ответы: >>658126

18 Май, 21:27 #644 #658126

>>658121
Как её есть-то, она же не вкусная?

Ответы: >>658127

18 Май, 21:34 #645 #658127

>>658126
No pain, no gain

18 Май, 21:51 #646 #658132

Сукасукасука ну когда уже бока уходить будут? Уже везде вижу прогресс, кроме блядских боков.

Ответы: >>658146

18 Май, 22:22 #647 #658146

>>658132
Рост назови свой

Ответы: >>658150

18 Май, 22:25 #648 #658150

>>658146
175

Ответы: >>658159

18 Май, 22:35 #649 #658159

>>658150
В районе 58кг бока уйдут полностью. К 62ум будут видны ещё бугорки

Ответы: >>658168

18 Май, 22:46 #650 #658168

>>658159
Охуеть. Я думал к 75-80 уйдут.

Ответы: >>658169

18 Май, 23:02 #651 #658169

>>658168
Неа, в треде примеров много когда рост-100 не убирал бока. Я вон тоже так думал >>656639 .

18 Май, 23:59 #652 #658184

Лучьше скажите когда сиськи уйдут. Бока блять у них. Совсем поехали бляди

Ответы: >>658185, >>658188, >>658234

19 Май, 00:00 #653 #658185

>>658184
К врачу и тебе их вырежут.

19 Май, 00:01 #654 #658188

>>658184
Пили фото. Инфа 99% у тебя просто жиросиськи. У всех вес уходит с разных мест по разному.

19 Май, 02:17 #655 #658234

>>658184
Что плохого в сиськах?
У мужика грудь должна быть колесом!

Ответы: >>658235

19 Май, 02:20 #656 #658235

>>658234
Согласен. Сейчас ещё мода на мужские лифчики будет.

19 Май, 03:11 #657 #658246

жиробратья подскажите, хожу сейчас в ночную смену на работе. стоит ли жрать больше белка ночью, или медленные угли тоже норм зайдут?

Ответы: >>658249

19 Май, 03:30 #658 #658249

>>658246
Похуй. Не думай о диете, разбивая её по суткам. Организм так не живёт. Думай о диете как о постоянном процессе. Не дожрал вчера, пережрал сегодня - в итоге баланс. Был в сильном дефиците 5 дней, а на выходных отъелся - вернул баланс, а значит и сохранил стабильность веса.

19 Май, 09:38 #659 #658285

193/100.8 в тренде. Начал худеть в конце февраля, вес на тот момент был 113 кг. Худел на классическом дефиците + качалка, в последний месяц бег по утрам. Думал, что если до этого я 2 года ходил в качалку, то при 100 кг веса буду РЕЛЬЕФНЫМ ПЛЯЖНИКОМ. Ага, конечно. Буду худеть до 95 а там посмотрим. Силовые, кстати, начали падать только в последний месяц. Грешу на то, что начал заниматься бегом а калорий то не добавил. И да, дневная норма у меня была 2000-2200к, худел на кг в неделю, дискомфорта никакого. Пару раз в месяц устраивал чит деи, да и то там были праздники отговорки жиробаса .

Ответы: >>658292

19 Май, 09:55 #660 #658292

>>658285
>.8
Вот если бы ты был солнцеедом, эти граммы имели бы значение.
Охуеть, да в тебе говна пол кило.

Ответы: >>658325

19 Май, 09:57 #661 #658294

Такой вопрос, если я впервые в жизни начал заниматься какими-то нагрузками и это совпадает с дефицитом, это нормально?
Т.е. если сейчас я могу отжаться два раза от пола и буду задрачивать каждый день, прогресс будет? Или пока имеет смысл только кардио?

Ответы: >>658311, >>658313

19 Май, 10:06 #662 #658296

Котаны, может мне больше жрат? Вес уходит по 200 -300гр в сутки.ща 89кг 177. Ем 2.2к. Это первая неделя как худею.

Ответы: >>658297

19 Май, 10:07 #663 #658297

>>658296
уходит вода и говно, ты ещё и капли жира не сжег, так что не думай даже

Ответы: >>658463

19 Май, 10:09 #664 #658299

Меня начинает пугать недвигающийся вес. Бегаю ~по часу в день, один обед и обычной котлеты/курицы с рисом и овощами, кофе с утра и творог с ложкой джема на ужин. От силы 1.5к ккал, дефицит 25%.

Ответы: >>658301, >>658307

19 Май, 10:13 #665 #658300

Смотря какой дефицит. Если ты бро и минусанул до 500 то заебись будет. Если ты 1к даун, то тоже будет но не очень. В целом при похудаче тебе нужно грузить ноги. Надеюсь понятно почему. Ещё ни один судак не похудел качая бицепс, лол. Делай кроссфито ебалу ака 10 присел 2 отдался и так по кругу, пока не умреш

Ответы: >>658302

19 Май, 10:13 #666 #658301

>>658299
давно сидишь? сколько уже сбросил?

Ответы: >>658304

19 Май, 10:14 #667 #658302

>>658300
На 661

19 Май, 10:18 #668 #658304

>>658301
Немногим больше месяца, ~4 кг. Уже неделю весы одни и теже цифры показывают.

Ответы: >>658307

19 Май, 10:30 #669 #658307

>>658304
>>658299
http://www.health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

И ещё пару статей наверни там по ссылкам.

Ответы: >>658308

19 Май, 10:33 #670 #658308

>>658307
т.е. я ещё и ничего не потерял за месяц въебывания, просто отлично

Ответы: >>658316, >>658342

19 Май, 10:36 #671 #658311

>>658294
Бамп вопросу.

Ответы: >>658313

19 Май, 10:39 #672 #658313

>>658294
>>658311
С твоего нулевого уровня прогресс будет и неплохой. Опять же, не забывай, что силовые очень хорошо жгут калории.

Ответы: >>658317, >>658509

19 Май, 10:48 #673 #658316

>>658308
Дочитал. Ну посмотрю ещё через месяц двигается ли куда моё "плато".

19 Май, 10:50 #674 #658317

>>658313
Спасибо бро!

19 Май, 11:28 #675 #658325

>>658292
Я всегда взвешиваюсь в одно время утром когда знатно просрусь и проссусь. Взвешиваюсь каждый день что бы следить за динамикой, но учитываю только одно взвешивание в начале недели.

19 Май, 11:50 #676 #658332

Я точно померила: после 150г творога на ночь я утром поправляюсь на 300г, а после двух печенек худею на 200. Поэтому на ночь теперь только печеньки и никакого творога!

Ответы: >>658398

19 Май, 12:21 #677 #658338

Лучше йогурта по утрам, только водка и гренадин.

19 Май, 12:48 #678 #658342

>>658308
Не хочу тебя демотивировать но я за первые месяца по 12 кило скидывал
в месяц, но я и худел со 120

Ответы: >>658350

19 Май, 13:03 #679 #658350

>>658342
Такая же хуита, 10 за месяц, очень легко скинуть первые.

19 Май, 13:17 #680 #658355

Любителям срывов и зажоров категорически рекомендую посмотреть. Да, целый час, можете не кукарекать
https://www.youtube.com/watch?v=E_awnhCCgNk

Ответы: >>658357

19 Май, 13:25 #681 #658357

>>658355
коротко про че там ?

19 Май, 13:41 #682 #658361

>>656099
Голодающий мудак снова в треде.
Жру овсянку на завтрак, в обед творог, или грудку, или ничего. Вчера даже сожрал пару котлет на пару, подумал, что хуже от этого точно не станет.
Задумался о том, что с таким питанием я наверняка нихуёво так недополучаю витаминов и всего такого. Может фруктов каких поесть? Или что вообще в таких ситуациях стоит купить, чтобы организм не совсем охуевал? Таблетки советовать не надо, один хрен продолжительно так над собой издеваться я не собираюсь.

Ответы: >>658383, >>658393

19 Май, 13:47 #683 #658365

Если я сижу на дифиците 1500 ккал, - 500 Ккал на кардио в день, я должен худеть на 1 кг в неделю ? 177/97 кун.

Ответы: >>658369

19 Май, 13:57 #684 #658369

>>658365
>Если я сижу на дифиците
Можешь сразу на хуйцы с гречкой садиться, тебе ничто не поможет.

Ответы: >>658376

19 Май, 14:13 #685 #658376

>>658369
Иди кукарекай в свой петушиный тред маня.

Ответы: >>658379

sage 19 Май, 14:23 #686 #658379

>>658376
Гречедаун, вы ли это? Сразу же признал вас по говору мест не столь отдалённых.

19 Май, 14:34 #687 #658383

>>658361
Ну что же вы?

56 Кб, 600x615

19 Май, 14:48 #688 #658387

Вкатился. Я так понимаю к стандартных группам даунов добавились еще некто читдейщики. Ну ничего, время всех расставит по местам.

Ответы: >>658390, >>658600

19 Май, 14:48 #689 #658388

ананасы, какой максимальный набор веса может быть от чит мила?

19 Май, 14:49 #690 #658390

>>658387
а в чём проблема чит мила?

Ответы: >>658394, >>658397

19 Май, 14:52 #691 #658393

>>658361
Бро, если ты худеешь, то фрукты и овощи ты должень есть в первую очередь. Я ем бананы, яблоки, и делаю салат помидоры+огурцы+лук+зелень. И опять же не забываю злаковые, постное мясо, яйца, рыбу. А в поливитаминах ничего страшного нет, купи компливит да пей месяц по одной в день. И ешь на 1500-2000, в зависимости от физ.нагрузок.

19 Май, 14:53 #692 #658394

>>658390
В том, что это откровенная тупость.

Ответы: >>658395

19 Май, 14:54 #693 #658395

>>658394
Вот это аргументация.

19 Май, 15:01 #694 #658397

>>658390
Наверняка читдей каждую неделю устраивают себе 2к гречедауны, которые НЕ на низкоуглеводке.

Ответы: >>658404

19 Май, 15:03 #695 #658398

>>658332
все как у меня, ебашу палыча перед сном.

19 Май, 15:08 #696 #658404

>>658397
И этот читдэй заключается в неограниченном кол-ве КУРЫ И ГРЕЧИ

Ответы: >>658405

19 Май, 15:09 #697 #658405

>>658404
что может быть лучше куры и гречи?

Ответы: >>658406

19 Май, 15:11 #698 #658406

>>658405
Кура и греча с очищенным огурчиком.

Ответы: >>658407

19 Май, 15:12 #699 #658407

>>658406
бля пища богов

19 Май, 15:23 #700 #658409

а мне еще нравится зеленого горошка добавить.

19 Май, 15:39 #701 #658415

Решил запелить свою кулстори. 183см рост. Сбрасывал со 140. Сейчас 90-93кг примерно. Сбрасывал урывками. 20кг сброшу, потом 5-10 отожру обратно. Помню когда только начинал сбрасывать, прочитал статью на япе про то как там один такой же жиран как и я к успеху пришел. Там он написал, что главное это тратить больше калорий чем потреблять. Ну и я сел на ультранизкокалорийную диету. Типа один фрукт/овощ в день(как правило яблоко или грейпфрут) и 1 бутылка обезжиренного кефира. Пару раз в неделю вообще пил только кефир. Раз-два в неделю мог съесть грамм 50 вареного куриного филе. Дома были две 6кг гантели. Ими постоянно задрачивал руки. А еще я курил тогда. Кто бы что ни говорил про низкокалорийку, но вес я сбрасывал очень прилично и самое главное у меня очень хорошо утянулся желудок. Я стал наедаться таким количеством пищи которое раньше бы просто не почувствовал. Это пожалуй главный плюс низкокалорийной диеты - особо запущенные жираны таким образом быстрее всего теряют объем желудка. Поначалу голод был такой что я видел сны о еде на яву. Иногда лежал дома, смотрел какой нить фильм или анимеху, и приходилось иногда вставать и перематывать назад, т.к. на пару минут залипал в мечтах о жратве. Даже курево не спасало от такой нехватки. Не представляю как это выдерживают не курящие аноны. Потом когда желудок утянулся, я бросил пить и курить и пошел в тренажерку по 3-4 часа через день. Часто срывался на всякие шоколадки и мороженки. Думаю это следствие того что был отказ от курева. Но благодаря спорту вроде бы не набрал, а даже сбросил немного. Сейчас уже занимаюсь дома(отжимания, подтягивания, приседания, пресс, гантели 12 кг х 2шт. и пешие прогулки по городу). От сладкого почти отказался(кушаю фрукты, например сегодня съел 1 банан, 1 апельсин, 3 сливы и яблоко). Надеюсь все таки рано или поздно довести вес килограмм до 80, избавившись от видимых избытков жира окончательно. Сейчас кушаю на 1500-2000ккал в основном белки и немного углей и занимаюсь физкультуркой.

Ответы: >>658425, >>658436

19 Май, 15:59 #702 #658425

>>658415
можешь фоточек запилить?

Ответы: >>658426

19 Май, 16:02 #703 #658426

>>658425
Сейчас пишу с работы, нет возможности. Дома если не будет лень запилю.

Ответы: >>658428

19 Май, 16:06 #704 #658428

>>658426
>пишу с работы

И чо? Встаешь, выходишь на середину офиса, поворачиваешься к коллегам жопой, невозмутимо скидываешь портки и делаешь сэлфи в разных позах.

Ответы: >>658429

19 Май, 16:07 #705 #658429

>>658428
Ну это запросто, а фотки где я был жиробасом где брать?

Ответы: >>658437

19 Май, 16:15 #706 #658436

>>658415
Мораль моей истории вот в чем: если вы можете сразу же начать рассчитать и соблюдать дефицит в 500ккал, заниматься физкультурой то здорово. Но если у вас не хватает терпения, вы не можете остановиться во время еды и постоянно передаете, не можете соблюдать дефицит короче говоря, то мой совет - низкокалорийная диета. Утянете желудок, сбросите объем тушки в целом. Да потеряете кучу мышц, ну и хуй с ними. Зато голода такого уже не будет, и в зал будет не стыдно ходить. Имао для 180см анона идти в зал пока он не сбросил хотя бы до 100кг нет смысла. Насмотревшись на тренированных анонов, ловя на себе снисходительные взгляды местных, только лишь потеряете мотивацию.

Ответы: >>658441, >>658444

19 Май, 16:15 #707 #658437

>>658429
Давай решать проблемы по мере поступления. Сначала сэлфи в офисе, потом все остальное.

Ответы: >>658442

19 Май, 16:17 #708 #658441

>>658436
>ловя на себе снисходительные взгляды местных, только лишь потеряете мотивацию
Давно занимаюсь дома, благо живу один.

Ответы: >>658446

19 Май, 16:17 #709 #658442

>>658437
Ну сначала я был толстым. Так что по мере поступления это фотки жироменя.

19 Май, 16:17 #710 #658444

>>658436
>не можете сидеть на 500ккал, садитесь на низкокалорийную.

А 500ккал - это не низкокалорийная диета? Что в твоем понимании тогда низкокалорийная диета? Чечевичное зернышко в сутки?

Ответы: >>658450

19 Май, 16:19 #711 #658446

>>658441
Я сейчас хожу 1 раз в неделю в зал, поплавать и подзагрузить те мышцы которые дома почему то не грузятся. Остальное дома.

19 Май, 16:20 #712 #658450

>>658444
я вообще то написал
>соблюдать дефицит в 500ккал

19 Май, 16:53 #713 #658463

>>658297
А когда начнёт уходить жир.

477 Кб, 1632x1224

19 Май, 16:58 #714 #658465

Ананас, посмотри, какое хрючево я ем, угадай что там намешано ?

Ответы: >>658467

1902 Кб, 390x158

19 Май, 17:03 #715 #658467

>>658465
Яйца?

Ответы: >>658470

19 Май, 17:06 #716 #658470

>>658467
Еще сыра туда ебанул, жрать дома почтинечего 3п 30 го. Худею. 30 го пойду затариваться годной едой, потом фото запилю. Я тот кун с замазаной розеткой если помнит кто.

Ответы: >>658478

19 Май, 17:08 #717 #658472

Я сегодня чахохбили готовил. Вот.

146 Кб, 412x390

19 Май, 17:21 #718 #658478

>>658470
>с замазаной розеткой если помнит кто.
Ага помню. Сам сегодня поужинал гречкой с сыром. Я его сверху кладу тонкими ломтиками и в микроволновку. Оче вкусно.

19 Май, 17:56 #719 #658483

Объясните - раньше не мог есть ни гречку, ни обезжиренный творог. Прошло пару недель с начала моего похуденьческого пути - обезжиренный творог кажется просто 10/10 по вкусу! Нежный, мягкий, нихуя не сладкий, просто супер! Как так? Я раньше видеть его не мог.
Так же и гречка. Сейчас варю ее, заправляю оливковым маслом (по совету анона) и это просто пища богов! А если ебануть туда банку тунца - я бы ведро съел!
Кстати такая же ситуация с овсянкой. На воде с яблочком в прикуску - супер!

Ответы: >>658484, >>658519, >>658520

19 Май, 17:59 #720 #658484

>>658483
Вот так вот.

19 Май, 18:08 #721 #658489

И еще.
Прежде чем начать худеть я стал анализировать все эти системы, какая эффективнее, особенно в долгосрочной перспективе.
Начал искать инфу про голодание. Слишком много минусов. Потом низкокалорийные диеты и как тут пишут охуени результат, быстро вес слетает, есть не хочется и прочее. И обыкновенный дефицит как тут пишут в 500 калорий. К какому выводу я пришел - голодание сразу нахуй. Низкокалорийные диеты тоже нахуй, т.к если подумать, нахуя мучать себя диетой на 1000 калорий, если один хуй больше 3кг с водой и говном в неделю не уйдет. На обычном дефиците уходит как пишут в среднем 1кг. У кого-то полтора. Но обычно не больше, если вес не супер большой. Полазил я по всяким форумам почитал и укрепился во мнении, что низкокалорийная диета не стоит т того. Даже с потерей 2-3кг в неделю терпеть голод все эти недели - да ну его нахуй! Плюс очень много информации о том, что больше 1.5кг в неделю терять опасно. Бросаенс это или нет я не знаю. Поэтому я остановился на дефиците 500 калорий.
Или я не прав?

19 Май, 18:46 #722 #658509

>>658313
>Опять же, не забывай, что силовые очень хорошо жгут калории.
Ты где такой хуйни начитался? Ничего они всерьёз не жгут, иначе люди бы не занимались кардио.

19 Май, 19:03 #723 #658519

>>658483
Двачаю этого, раньше питался в KFC, ел выпечку с глютоматом на обед, пил тоннами кофе с булочками, ел шаверму, сникерсы на завтрак, вафли на ужин, пиво с пиццей и шашлыками на выходные. А сейчас греча для меня вполне годная еда, если ее немного приправить, творг я вообще могу Съесть, запивая водой. Овощной салатик очень вкатывает. Фрукты люблю свежие.

Ответы: >>658521, >>658537

19 Май, 19:04 #724 #658520

>>658483
На сколько ты калорий наедаешь? А то на 1200 и землю есть захочется.

19 Май, 19:05 #725 #658521

>>658519
>Двачаю этого, раньше питался в KFC, ел выпечку с глютоматом на обед, пил тоннами кофе с булочками, ел шаверму, сникерсы на завтрак, вафли на ужин, пиво с пиццей и шашлыками на выходные.
Когда вспоминаю, как жил аналогично, удивляюсь, почему вообще не стал 300кг-монстром, с таким-то питанием.

Ответы: >>658532

19 Май, 19:29 #726 #658532

>>658521
Жирчую, сам удивляюсь.
Другой анон

19 Май, 19:42 #727 #658537

>>658519
> выпечку с глютоматом
> выпечку
> с глютаматом
Зачем выпечке вкус глутамата? Ты наркоман штоле сука?

Ответы: >>658545

19 Май, 19:55 #728 #658545

>>658537
Они ее поливают каким то сиропчиком, и на вкус они кажуться просто божественны. И хочеться сьесть еще и еще, слава аллаху мы сьехали с этого БЦ, где барыжили этой выпечкой.

Ответы: >>658549

19 Май, 20:00 #729 #658549

>>658545
Если смешать глутамат со сладким сиропом, получится говно, а не что-то божественное.
Глутамат не является волшебной приправой, усиливающей любой вкус, он имеет вкус умами, который по-русски можно назвать "мясным" или "белковым" вкусом. И только белковый вкус он и усиливает, также как соль усиливает соленый вкус, а лимонная кислота - кислый.
Представь, что будет, если к приторно-сладкому сиропу добавить мясо или сыр - вот такой и будет "выпечка с глутаматом".

Вы такие смешные, обвиняете вкусную еду в том, что вы жирные безвольные мудаки.

Ответы: >>658552

19 Май, 20:05 #730 #658552

>>658549
А кто сказал что они сладкие?

Ответы: >>658563

19 Май, 20:33 #731 #658563

>>658552
>Сиро́п (фр. sirop от араб. شراب‎‎, шара́б) — концентрированный сахарный раствор или смесь отдельных сахаров (сахарозы, глюкозы, фруктозы, мальтозы) в воде или в натуральном фруктовом соке. Содержание сахара в сиропе обычно колеблется от 40 до 80 %.

Ответы: >>658572

19 Май, 20:45 #732 #658572

>>658563
Выкрутился, долго думал.

19 Май, 20:48 #733 #658577

Началась херня с суставами, надо ограничить потребление пуринов. Хочу полностью перейти на пастеризованный яичный белок вместо мяса (из белкового кроме него буду есть сыр и творог). Белок белка полноценен по аминокислотам?

19 Май, 20:58 #734 #658588

Скиннифэт 171/71 на связи. Есть небольшой живот. Реально ли дефицитом убрать живот, чтобы был плоский? Если нет, что еще нужно делать?

Ответы: >>658617

19 Май, 21:02 #735 #658599

Анон, сколько лет примерно утягивается кожа на животе? У меня складка висит, доебала уже.

19 Май, 21:02 #736 #658600

>>658387
Ньюфаг, плс. Ещё святомученик Тайлер завещал посещать KFC и жахать стрипсы с пивом.

Ответы: >>658610

19 Май, 21:08 #737 #658606

Жирущи, поясните за кето, есть ли у такой диеты какие нибудь преимущества перед обычным, православным дефицитом?

Ответы: >>658609, >>658622

19 Май, 21:11 #738 #658609

>>658606
нет, нельзя есть гречу

19 Май, 21:12 #739 #658610

>>658600
Тащемта, читдеи есть даже у Филатова, которого в жиротреде вполне котировали еще в ту пору, когда физач не наводнили безграмотные ублюдки.

19 Май, 21:23 #740 #658617

>>658588
Ну вообще, да. Только еще очень желательно ходить в зал, ну или хотя бы делать какие-нибудь силовые(подтягивания/отжимания).

19 Май, 21:35 #741 #658622

>>658606
>преимущества перед обычным, православным дефицитом
Их ровно два: не доёбывает постоянный голод и не нужно скрупулёзно считать калории.
Больше плюсов нет, только минусы: чувствуешь себя тупым бессильным говном и дрищешь от жиров дальше чем видишь.
И да, не слушай сказки кетодебилов о невероятной скорости массосброса. При строго соблюдаемом дефиците она практически такая же.

Ответы: >>658626

19 Май, 21:40 #742 #658626

>>658622
> Их ровно два: не доёбывает постоянный голод
Наоборот, сколько бы ни ел, не хватает углеводистой пищи.
> и не нужно скрупулёзно считать калории.
Три кулака.

Ответы: >>658628

19 Май, 21:47 #743 #658628

>>658626
>сколько бы ни ел, не хватает углеводистой пищи
Было такое по началу, но это не голод. Желание пожрать углей больше преследует меня на обычном дефиците.

>>658626
>Три кулака.
Это ж дебилизм.

Алсо, ещё один минус кето - достаточно дорогие продукты. На дефиците питаться дешевле и выбор продуктов гораздо шире.

Ответы: >>658632

19 Май, 21:50 #744 #658632

>>658628
> Это ж дебилизм.
Вполне норм. Арагон одобрил даже.

19 Май, 23:05 #745 #658666

Про мясной сундучок не забываете?

19 Май, 23:24 #746 #658671

Жираны, поясните по хардкору раз и навсегда
Я тян, 165\69 (сейчас), ем на 900-1000ККал в день, тренировки 2-3 раза в неделю, худею на 1-1.5 кг неделя, пью витамины, жрать не хочется
Это мало,или для моего роста норм?
По ощущениям, самое то

Ответы: >>658672, >>658673, >>658687, >>658690

19 Май, 23:30 #747 #658672

>>658671
Да, ты на верном пути. И что бы не говорили, не следует жрать на 1600 ккал. Была тут одна жируха...

Ответы: >>658686

19 Май, 23:35 #748 #658673

>>658671
>худею на 1-1.5 кг неделя
так это у тебя вода и говно уходит. ну и мышцы.

20 Май, 00:29 #749 #658686

>>658672
Я другая тян, ем на 1600 уже три месяца. Тогда весила 70кг при 164см, щас 64. Чяднт? В зал не хожу.

20 Май, 00:32 #750 #658687

>>658671
тяны худеют раза в 2 медленней чем куны. Тебе пиздец, если ты не трап.

20 Май, 00:45 #751 #658689

зачем тянам вообще худеть? такой то кайф няшить пухленькую же,

Ответы: >>658690

1039 Кб, 1197x1360

20 Май, 01:07 #752 #658690

>>658671
Всё правильно, молодец.

>>658689
Проваливай, жирная омежка.

Ответы: >>658697

64 Кб, 734x720

Платиновая наверное просьба 20 Май, 01:50 #753 #658694

Тут такое дело. Не могли бы вы накидать приблизительный рацион питания основанный на пикрелейтеде. Дело в том что ем я то, что приготовит мамка, посему в составлении меню я не силён. Попытки найти меню в интернетах успехом не увенчались, ибо большинство блюд уровня рябчиков с ананасами. Дорого и трудоёмко. Посему прошу посоветовать простого в приготовлении и недорогого хрючева, да чтобы низкокалорийного.

Ответы: >>658702, >>658717

20 Май, 02:04 #754 #658697

>>658690
может и омежка, но уже не жирная :3

Ответы: >>658701

20 Май, 02:44 #755 #658701

>>658697
>но уже не жирная :3
Внутри каждого похудевшего живёт маленький жиробас, который только и ждёт своего часа.
Так что не обольщайся, ты просто похудевший жиробас.

20 Май, 02:45 #756 #658702

>>658694
Греча, куриная грудь, творог, 1% молоко, орехи.
Удачи, ленивое говно

20 Май, 06:04 #757 #658717

>>658694
Берешь продукт из первого списка, готовишь.
Берешь продукт из третьего списка, готовишь.
Берешь несколько продуктов из второго списка, смешиваешь, добавляешь немного оливкового масла.
Готово.

Ответы: >>658718

363 Кб, 1241x1463

20 Май, 06:05 #758 #658718

>>658717
Гребанный куклоскрипт почему-то отклеивает пикчи. Что за хуйня?

5 Кб, 220x229

20 Май, 06:17 #759 #658720

Все таки как приятно просраться с утра, а затем встать на весы и увидеть результаты.

Ответы: >>658721, >>658722

20 Май, 06:21 #760 #658721

>>658720
> результаты

20 Май, 06:21 #761 #658722

>>658720
Круто, а я вчера дохуя соленной рыбы съел. Мне смотреть на результат несколько бесполезно.

Ответы: >>658723

20 Май, 06:23 #762 #658723

>>658722
Поди еще с пивасиком ?

Ответы: >>658724

20 Май, 06:26 #763 #658724

>>658723
Нет, я вообще редко пью. За эти полгода - меньше 5 литров.
Но соленная рыба - пища богов. Да я и просто так соль люблю. Зелёный лук с солью - лучшее лекарство для меня.

20 Май, 06:29 #764 #658725

А я кабачковую икру обожаю, могу за раз банку съесть, даже без хлеба.

20 Май, 06:56 #765 #658729

Минус 20 кг с нового года жирятки. Было 113.9 стало 93.9 ЭТО ОХУЕННО Спасибо вам анонимные пухлики и пухляши

Ответы: >>658730

20 Май, 06:58 #766 #658730

>>658729
Как худел ?

Ответы: >>658735

20 Май, 07:12 #767 #658735

>>658730
1. перестал толстеть .на пред работе в бабском коллективе было 2-3 ежедневных перекуса с печеньками и тортиками.
2. гирька отжимания без особого напряга НО 2 РАЗА В ДЕНЬ ЕЖЕДНЕВНО
3. стал взвешивать еду, но питался разнообразней чем рекомендованная греча с грудкой
4. 3 недели работал землекопом
5. Третью неделю работаю на работе без стула где хожу весь день по огромному помещению
6. вдвое сократил алкоголь ( практически прекратили отекать ноги к концу дня)

Ответы: >>658736

20 Май, 07:22 #768 #658736

>>658735
из фармы что нибудь принимал? кстати дальше будет тяжелее сбрасывать вес, я достигал таких, как у тебя результатов, потом откатился обратно на 105,Сейчас 177/97 кун сижу на божественной куре с гречкой.

Ответы: >>658738

20 Май, 07:29 #769 #658738

>>658736
Не принимал. Ясно дело что дальше будет сложнее. Но и цели у меня не "кубики" а общее оздоровление , комфорт в подборе одежды , повышение качества жизни

Ответы: >>659053

20 Май, 07:34 #770 #658739

Огромный мотиватор это ведение статистики
колонка динамики отжиманий из программы 100 раз за 100 дней
журнал съеденного ( я даже не пишу калораж, просто после смотрю и понимаю что без этого палыча или бабушкиного супчика вполне мог обойтись)
журнал привеса\отвеса
ну и чтение жиротредика

Ответы: >>658741

20 Май, 07:36 #771 #658741

>>658739
> я даже не пишу калораж
т.е. я его считаю при готовке и вероятно для следующего рывка тут надо вести себя пожестче

20 Май, 08:15 #772 #658747

>>656265
>>656267
>нажористей
Вот откуда вы блядь лезете такие. Нажористей ему сука. Именно из таких привычек появляется привычка заправлять еду мазиком хуязиком и прочими кетчупами, которая перерастает в желание жрать все вкусней и вкусней.
Жри сухой творог и запивай водой кипячёной. Только так сука

20 Май, 08:18 #773 #658749

Перекот готов

https://2ch.hk/fiz/res/658748.html
https://2ch.hk/fiz/res/658748.html

20 Май, 08:20 #774 #658750

>>656306
Милости прошу в ваш кетошалаш опущенка

20 Май, 16:08 #775 #659020

официально заявляю, что жиротред лучший на всём физаче, а может и во всей тематике. господи, это так весело всегда.

20 Май, 17:18 #776 #659053

>>658738
>Но и цели у меня не "кубики" а общее оздоровление
Каждый раз проигрываю, слыша это от безвольных жиробасов на начале пути.
Если у тебя хватит выдержки дожечь жир до приемлимых размеров, то захочется из дрыща превратиться в носителя красивого тела, вот увидишь.

Ответы: >>659278

20 Май, 22:32 #777 #659278

>>659053
> из дрыща
вот уж кем не был. я распухший из крестьян и на физуху жалоб в быту не предъявляю. там прицеп дров поколоть машину навоза раскидать траншею выкопать

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 июня 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion