М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 7 июля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

67 Кб, 1280x720

137 Кб, 490x330

75 Кб, 583x334

Жиротред КЛАССИКА. Дефицит, подсчет калорий, срывы, слезы и читдей. 20 Май, 08:18 #658748 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом НОРМАЛЬНОГО похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей и низкокалорийников.

Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа.

http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Для особенно ленивых жирунов есть парочка формул для примерного идеального/нормального/сухого веса:

1) Классическая формула всех времен и народов - РОСТ минус 100 (сто) = 190см рост - 100 = 90кг должен быть вес. Повторюсь - это ПРИМЕРНО. И вес этот подразумевает не кожу, кости и жир, а еще и мышцы! Худеешь - пиздуй в зал, чтобы не стать обвислым мешком с говном и жиром.

2) Анон предложил еще такие формулы. Пробуем, считаем, наебываемся, делимся информацией.
Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)

С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100

Тут предлагают просто считать сухую массу как рост - 100. Это не совсем верно, но все равно все эти формулы приближенные. Тогда формула будет такой:
370 + 21.6 х (рост в см - 100)

Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.

BMR умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.

3) ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ НЕОФИТОВ
БАЗОВЫЙ пул рассчитываем ТОЛЬКО от идеального/сухого веса! Если ты 190см и 130кг, то считаешь базовый пул от ~90кг (формулы выше). Это будет примерно 1900-1950ккал. НЕ от твоих теплых 130кг! А от 90. Можно чуть ниже.

4) Некоторые считаю только по БЖУ
Белки - 1.2-1.5г на 1кг сухой массы тела (опять смотрим выше как считать) По белкам некоторые едят 2г и им норм.
Углеводы - 2-2.5г на 1кг сухой массы тела.
Жиры - 0.5г на 1кг массы тела.

Пробуем, экспериментируем, бугуртим.

ЧИТДЕИ
Мнения разошлись. Многие используют 1 день в неделю (в две недели, в месяц) чтобы закидываться любимой нямкой (палыч, фастфуд, бухло, пельмешки и проч), своего рода психологическая разгрузка, углеводная бомба. Кому-то помогает, кому-то похуй. Главное чтобы читдей не перешел в читдвик.
Но в целом пишут что читдей это полезная психологическая штука для жирунов, которые всю жизнь жрали говно, а теперь решили худеть на правильных продуктах и им бывает тяжеловато.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира [YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны инсулин и кортизол:
[YouTube] Гормоны "строители" и "разрушители". Инсулин и кортизол.[РАСКРЫТЬ]

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>658767, >>658775, >>658798, >>658858, >>659848, >>661183, >>678817

20 Май, 08:27 #2 #658751

Вжирославился

20 Май, 08:29 #3 #658753

Тупые куробасы, у вас уже 2 треда как ссылки на видео сломаны, но гречедаун упорно продолжает.

Ответы: >>658759, >>658791

20 Май, 08:45 #4 #658755

Вкотился.

20 Май, 09:03 #5 #658759

>>658753
>ЯЖИ ГОВОРИЛ ВАМ Я ЗНАЮ КАК ПРАВЕЛЬНО! Я ЗНАЮ Я ПРАВ ПРАВ ПРАВ А ВЫ ТУПЫЕ ТУПЫЕ ТУПЫЕ! МАААМ СКАЖИМ ИМ Я ЖЕ ГОВОРЮ ИМ ЧЕ ОНИ?!

20 Май, 09:44 #6 #658767

>>658748
>Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей и низкокалорийников.
Почему какое-то нонейм ньюфажное чмо говорит, что делать?

Ответы: >>658783

20 Май, 10:01 #7 #658775

>>658748
>Но в целом пишут что читдей это полезная психологическая штука для жирунов, которые всю жизнь жрали говно, а теперь решили худеть на правильных продуктах и им бывает тяжеловато.
Я курящий и мне это напомнило "ну, буду курить только пьяный", "ну после плотного обеда одну сигаретку-то можно" или "ну потрахались, ну с одной дурой, ну а потом покурили". Все это хуйня.

Ответы: >>658788, >>658792

20 Май, 10:22 #8 #658782

Жираны, вопрос про говно - когда стали худеть и меньше жрать, как часто срать ходите? Я вот по утрам всегда сру теперь. Говна почти нет.

20 Май, 10:23 #9 #658783

>>658767
Нюфак палится, лол.

20 Май, 10:32 #10 #658787

Пографоманствую. Быть худым в любом случае лучше чем быть толстым. Так что худеть надо. Не получается православно на дефиците в 500ккал на курогрече и со штангой 3 раза в неделю и кардио 6 раз в неделю, сидите на 1200ккал на диване, пробуйте кето, делайте что хотите, но поставьте себе задачу похудеть и медленно или быстро, постоянно или с длительными срывами идите к цели. Скажите себе, что срыв это не конец света, что вы просто оступились на трудном пути. Не ошибается только тот кто ничего не делает. Главное не остаться лежать на земле, единожды оступившись. Главное не вернуться к прежнему свинскому образу жизни. Со временем когда вы увидите результаты, то появится острое желание завязать и с другими вредными привычками. Иногда будет казаться от голода, что день длится бесконечно и вес не уйдет никогда, что вы ни за что не выдержите. Но на самом деле, со временем желудок утянется, голод уже не будет таким как в начале пути, и со временем еда перестанет для вас быть смыслом жизни. Появятся другие радости. Кто то втягивается в спорт и просто активный отдых, я, например после 10 лет WoWа наконец таки начал встречаться с девушками. Ну это уже отдельная тема. Главное, что ближе к концу пути вы отчетливо увидите совсем другое к вам отношение от окружающих. Иногда будет казаться что вы стали кем то другим. Поверьте, вы будущий будете благодарить себя прошлого за то, что тот сделал первый шаг, а за ним еще один и еще и еще...
От Анона -50кг.

Ответы: >>658790, >>659204, >>660834

20 Май, 10:36 #11 #658788

>>658775
>буду курить только пьяный
Я так чуть не спился блеать

20 Май, 10:38 #12 #658790

>>658787
Этого двачую. Когда вместо одежды 4хл стал покупать в ОБЫЧНЫХ магазинах 3хл, а потом и 2хл - блять это чувство просто волшебное.
Будто 10 лет жил в плену, а потом вырвался. Кстати будучи жирным и сейчас жирный, но все еще худею всегда задавался вопросом - у обычных людей МИЛЛИАРД возможностей одеваться красиво и стильно, но почему обычнолюди одеваются как уебища?

Ответы: >>658793

20 Май, 10:38 #13 #658791

>>658753
>гречедаун
>милости прошу к кетошалашу опущенка
Я же сказал тебе в прошлом треде хули ты такой необучаемый.

20 Май, 10:39 #14 #658792

>>658775
Слабовольный ты хуйлан значит. Я вот и покурить могу раз в месяц под настроение. И пожрать тоже. А могу этого и не делать. Я делаю все по настроению. Хочу ем. Не хочу не ем.

А те, кто не может так - слабачки.

Ответы: >>658795, >>658821

20 Май, 10:41 #15 #658793

>>658790
Одежде для жиранов и худеющих господ можно посвятить отдельный тред. Но чувство, когда начинаешь выбирать, то что тебе нравиться, а не то во что можешь влезть, ни с чем не сравнить.

Ответы: >>658796, >>658804

20 Май, 10:44 #16 #658795

>>658792
Ты просто по настоящему никогда не курил походу. Одна сигарета - и все, максимум через неделю покупаешь пачками опять. Уебки которые, в школе бегали за угол покурить держа сигаретку прищепкой - это не курящие люди. Если ты курил хотя бы полпачки ежедневно, а потом бросил, то не писал бы такой хуйни.

Ответы: >>658797

20 Май, 10:45 #17 #658796

>>658793
Брофист.жпг

Сегодня я кстати еду закупаться рубашечками. С короткими рукавами. Больше не ношу ПЛАЩИ ПАЛАТКИ или ВЕТРОВКИ летом в жару, чтобы никто не видел моих СКЛАДОК.

Ответы: >>658800, >>658804

20 Май, 10:46 #18 #658797

>>658795
Лел, я курил 6 лет и бросил. Спустя 3 года попробовал сигаретку выкурить на покере. Выкурил штук 10. И потом снова не курю. Не тянет вообще. Иногда могу выкурить за покером ночь несколько, но это бывает так редко, что я даже не придаю этому значения.

Ответы: >>658801

20 Май, 10:47 #19 #658798

>>658748
я вчера решил навернуть своего творогу, но он был просроченный и явно кислый, заебенил в блендер банан молоко, сметану, творог и прихуел, охуенный вкус и я так нажрался с этой байды. Днище не пробило.

Ответы: >>658807

20 Май, 10:49 #20 #658800

>>658796
Я уже затарился на лето по полной ;)
Первая баба с которой познакомился на сайте знакомств оказалась жирухой. Сидел с ней в машине, было 22 градуса по цельсию. Мне даже в футболке было жарко, а она сидела в ветровке и в шарфике, чтобы скрыть свои складки и 2, 3... n-й подбородок. Сначала мне было даже жалко ее, но потом я ее бросил нахуй.

20 Май, 10:50 #21 #658801

>>658797
Я курил 11 лет. Не курю 5 месяцев. Если сейчас выкурю хоть одну, то уже не остановлюсь.

20 Май, 10:53 #22 #658803

Как определить ты широкотазый или нет?

Ответы: >>658882

20 Май, 10:53 #23 #658804

>>658793
>>658796
я вот в массмаркете не мог себе найти одежду, была неудобной, надо было брать большой размер, все висело и вообще пиздец. Начал одеваться в зарубежных интернет магазинах, все охуенно, осне дешево, многое не найти в массмаркете. Левайс вообще под твою жопу разнашивается, уже больше года гоняю в одних. Да и размеры есть. Ношу сейчас L, а штаны 36.

Ответы: >>658805

20 Май, 10:56 #24 #658805

>>658804
Не, ну нахуй покупать одежду в интернет магазинах. Одежду нужно мерить. Там же разные фасоны, мало ли как на тебе она будет сидеть.

Ответы: >>658811, >>658850

20 Май, 10:59 #25 #658807

>>658798
Иногда так делаю тоже. Просто творог, ягоды или банан и молоко. ВЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ и готов смузи.

Ответы: >>658810

20 Май, 11:00 #26 #658810

>>658807
Можете посоветовать хороший блендер? А то я заебался уже ложкой мешать себе фрукты с кефиром.

Ответы: >>658814

20 Май, 11:00 #27 #658811

>>658805
Этого двачую. Я будучи жирным в магазине для жирных иногда одежду не мог четко подобрать себе. То рукава длинные, то еще что-то. Не представляю как можно покупать одежу в интернетах.

20 Май, 11:01 #28 #658812

В общем- то я мимо_крок, но вопросы имеются:
После тренировки во рту странный привкус. Не сладковатый, не что- то близкое. Что это?
И что делать, что бы сладкого меньше хотелось?

Ответы: >>658815, >>658816, >>659428

21 Кб, 250x400

20 Май, 11:03 #29 #658814

>>658810
Моему блендеру лет 10 если не больше. Мамка купила обычный такой классический американский кувшин (не погружной) типа пикрелейтед. Пользовались редко и потом я забрал его к себе в квартиру и сейчас иногда пользую.
Думаю любой подойдет. Переплачивать там точно не за что.

Ответы: >>658818, >>659060

20 Май, 11:03 #30 #658815

>>658812
Борьба со сладким сродни борьбы с куревом. Мой тебе совет - если чувствуешь, что уже не можешь терпеть яблоки кушай.

20 Май, 11:04 #31 #658816

>>658812
Сахар давно проверял? Я слышал что когда сладковатый привкус во рту и сушит рот это признак повышенного сахара и диабета.

20 Май, 11:05 #32 #658818

>>658814
Понял, а такое чудо техники фрукты типа груши покрошит?

Ответы: >>658822

20 Май, 11:07 #33 #658821

>>658792
Это поэтому ты жирный неудачник и жопой накрыл наш уютный жиротред, или не поэтому?

20 Май, 11:08 #34 #658822

>>658818
Груши не пробовал. Если мощность норм, то они и лед крошат. Выбирай мощнее для твердых продуктов.

Ответы: >>658824, >>658825

20 Май, 11:10 #35 #658824

>>658822
О, круто. Поищу помощнее. Спасибо!

20 Май, 11:10 #36 #658825

>>658822
Анус свой в нем покроши, пёс

20 Май, 11:44 #37 #658849

Забыл вчера купить курогрудки и пришлось в гречу сегодня класть креветки! Вот это фьюжн будет!

20 Май, 11:45 #38 #658850

>>658805
все четко, если знаешь свой размер, они шьют одинаково, в массмаркете один размер может означать вообще другой, не разу еще не наебался.

Ответы: >>658855

20 Май, 11:55 #39 #658855

>>658850
Что за массмаркет?

20 Май, 12:04 #40 #658858

>>658748
>BMR умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал
> до 1000 ккал

У нас шпион из команды Бухенвальда!

Ответы: >>658859

20 Май, 12:06 #41 #658859

>>658858
В прошлом треде этот анон пояснял типа цифру надо подбирать индивидуально. Хотя РАЗБРОС до 1000 калорий конечно выдает в нем меньшевика. Да и формула какая-то заебистая.

20 Май, 12:09 #42 #658860

У меня повышенный гемоглобин, скорее всего компенсаторная реакция на гипоксию мозга ? какой мне препарат подойдет лучше всего? и что бы ебашить матан нормально?

Ответы: >>658861

20 Май, 12:10 #43 #658861

>>658860
сорян не в тот тред написал.

20 Май, 13:02 #44 #658882

>>658803
Если ты задался этим вопросом, значит ты широкотаз, инфа 100%

Ответы: >>658893

20 Май, 13:16 #45 #658891

http://www.youtube.com/watch?v=qgm57KKmDIM

20 Май, 13:16 #46 #658892

Анон, платиновый вопрос.
Когда ты похудел - член хотя бы визуально стал больше и длиннее?

Ответы: >>658895

20 Май, 13:16 #47 #658893

>>658882
Ну хуй знает, я когда жирным был, а потом и жиродришём - выглядел как широкотаз простой. А когда жирок согнал с боков полностью, оказалось, что соотношение таза и плеч вполне годное.

20 Май, 13:17 #48 #658895

>>658892
Стал, срсли. Да и не только визуально.

Ответы: >>658909

20 Май, 13:32 #49 #658909

>>658895
но как?

Ответы: >>658911

20 Май, 13:35 #50 #658911

>>658909
Жироскладка с лобка ушла.

Ответы: >>658913

20 Май, 13:39 #51 #658913

>>658911
Сколько весил и сколько скинул?

Ответы: >>658921

20 Май, 13:50 #52 #658921

>>658913
120->70
Сейчас 90

Ответы: >>658924

20 Май, 13:57 #53 #658924

>>658921
Бля да тут каждый второй пишет что скинул 50кг и ни одного нормального пруфа или кулстори. Где вы все?

Ответы: >>658926, >>658927, >>658929, >>659061, >>660847

20 Май, 14:01 #54 #658926

>>658924
Как похудею, так сразу скину пруфов то бишь никогда.
мимо втёк в тред

20 Май, 14:02 #55 #658927

>>658924
Ищи на архиваче весну 2014, лол, там мой коллажик был.

20 Май, 14:03 #56 #658929

>>658924
Скинуть огромное жирное пузо до небольшого пузика как два пальца обоссать.

Ответы: >>658932

20 Май, 14:11 #57 #658932

>>658929
Двачую. Толстяки, а в частности двачеры, делают из себя таких несчастных неудачников, у которых ничего не получается.

20 Май, 14:16 #58 #658937

Я думаю что все кто похудел, в т.ч. с помощью жиротреда, живут нормальной жизнью, у них есть тян, дети, работа, вполне себе успешные люди, зачем им сюда заходить ?

Ответы: >>658941, >>658942, >>660852

20 Май, 14:18 #59 #658941

>>658937
Я бы заходил.

20 Май, 14:20 #60 #658942

>>658937
Я бы помогал/троллил жиранов. Тут иногда эпичные посты есть. Типо нытьё про пот в макдаке итд.

Ответы: >>658948

20 Май, 14:24 #61 #658948

>>658942
Двачую. Алсо, как показала практика, многие отжираются обратно и худеют снова.

Ответы: >>658959

20 Май, 14:40 #62 #658959

>>658948
Я когда был успешным в не жирным зарабатывал овер 80-100к в мухосрани, у меня был внедорожник, и тян поебывал, сюда вообще не заходил. А сейчас я живу от зарплаты до зарплаты, тян нет, машины нет, работа отстой. Пью антидипресанты, и худею с жиротредом. вот до чего я скатился двач, все из за ЕОТ.

Ответы: >>658961

20 Май, 14:44 #63 #658961

>>658959
А мог бы строить отношения с куном.
Кстати, интересная идея. Объединяются жиробасы, худеют, строят мужскую дружбу)

Ответы: >>658968

20 Май, 14:50 #64 #658968

>>658961
Мне кажется это будет не очень приятным зрелищем.

20 Май, 14:54 #65 #658972

Я был нормальный и у меня была тян.
Разжирел до 130 и у меня была тян.
Худею и у меня есть тян.

Проблемы?

Ответы: >>658975, >>658976, >>658978

20 Май, 14:58 #66 #658975

>>658972
Воображаемая тян.

Ответы: >>658981

201 Кб, 800x600

20 Май, 14:59 #67 #658976

>>658972
>>658972
>>658972

Ответы: >>658981

20 Май, 15:00 #68 #658978

>>658972
Какая нормальная тян будет с тобой со свиньей жить ?

Ответы: >>658981, >>661020

20 Май, 15:06 #69 #658981

>>658975
>>658976
>>658978
Причем я серьезно. Не тралирую ни разу. И я не богач. Просто надо иметь харизму и тни текут. А нынешняя тня сказала что мой живот как у БАТИ. Мягкий и пушистый.

Ответы: >>658986

20 Май, 15:12 #70 #658986

>>658981
Харизма? Это типо жрать в три горла?

Ответы: >>658988

20 Май, 15:13 #71 #658988

>>658986
В три хари.

20 Май, 16:40 #72 #659036

Чёт - еду в мак у метро, нечет - иду в магазин за кефиром и творогом. На дабл голодаю сутки.

Ответы: >>659038

20 Май, 16:50 #73 #659038

>>659036
Картофана возьми побольше.

20 Май, 17:05 #74 #659046

Тред из вопросы-оветы ушел в бамплимит. а я и не заметил.

186\80
Долго снижал вес простыми пробежками, снизил размеры одежды с L-XL до M, но пузо есть. по бокам свисает, немного грудь весит и т д.
Думал, что если сброшу вес, то легче будет на турничках всяких, но я ошибся и год назад стал разбавлять брусьями и турником. Но подтягиваться, можно сказать. так и не научился.
Брусья легко пошли и я просто увеличиваю повторы и подходы, меняя акцент то на трицепс, то на грудь. А с турником никак - полгода запрыгивал на него и медленно спускался, но подтягиваться не научился. Потом просто висел и пытался подтянуться - сейчас мой предел 1-2 подтягивания до шеи за два подхода, а потом ни одного полноценного подтягивания и я полгода не могу пройти это.
Что касается бега - бегал по вечерам пару лет, доходил до 8-9 км. Переставал бегать зимой и за пару месяцев весь прогресс спадал, снова набегал эти км. После этой зимы стал бегать по утрам - тяжко, могу пробежать только 4 км.
Сама неделя выглядела так:
Понедельник, четверг - брусья. турник
Вторник, пятница - пробежка
Но в течение двух последних недель не мог подтянуться ни разу и дал отдых в неделю, сейчас те же 2 подтягивания, но хотя бы не нуль. И я поменял местами четверг с пятницей и в итоге:
Понедельник, пятница - брусья. турник
Вторник, четверг - пробежки

Что касается брусьев и турника, то выглядит это так:
4 подхода на турнике прямым хватом если это важно, с большим пальцем поверх
получается примерно так по подходам
1 - 2 повторения
2 - 1-2 повторения
3 - по возможности
4 - подпрыгиваю и медленно спускаюсь

Затем 5 подходов на брусьях:
1 - 10
2 - 8
3 - 8
4 - 5-8
5 - 5-7

После перехожу на низкий турнмк, чтобы еще дать напряжение мышцам спины, но на турнике уже не могу даже нормально запрыгнуть, в итоге на низком турнике выкидываю ноги вперед и широким хватом делаю 3 подхода:
1 - 18
2 - 15
3 - 15

После еще 3 подхода на брусьях, уже до полного выхода в верхней стадии, чтобы концентрироваться на трицепсах:
1 - 10
2 - 6-8
3 - 5-6

И три подхода на турнике для пресса, поднимаю ноги до перекладины и медленно опускаю:
1 - 12
2 - 10
3 - 10-8

Всего уходит час в среднем. Перерыв между подходами - 2 минуты.

Касательно продолжительности бега точно не скажу, ибо утром еще не засекал, долго привыкал т к по утрам сначала ноги болели, теперь дыхалка быстрее устает. чем по вечерам и всего месяц, как бегаю 4 км, до этого бегал по 2. Думаю засечь через неделю, когда смогу пробегать 4 км +200-400 метров.

А вот с едой у меня всегда были проблемы, ибо сколько не читал, а сконцентрировать все это проблематично. Навскидку получается так, что до часа дня бывает первый прием пищи - либо гречка с молоком. либо половина куриной грудки. И вечером так же. Днем не лезет ничего, кроме банана или яблока. Ну и очень трудно отказываться от сладкого, я его сводил долго до минимума, сейчас раз в пару дней съем пару печенек, но думаю заменить полностью сладкое теми же яблоками или бананами. Как я уже сказал, с едой проблематично у меня решения идут.

Что анон скажет? Что посоветует по поводу увеличения количества подтягиваний, по самой схеме тренировок, советы и критика?

Ответы: >>659069, >>659118

20 Май, 17:38 #75 #659060

>>658814
Заёбываешся его мыть после каждого стакана смузей.
Я побаловался месяцок и забил.

Ответы: >>659066

20 Май, 17:41 #76 #659061

>>658924
Я в позапрошлом треде постил свой прогресс на ~45 кило

20 Май, 17:54 #77 #659066

>>659060
лолшто? После использования заливаешь наполовину, включаешь, выключаешь, выливаешь. Если не всё смылось, можно повторить.

Ответы: >>659100, >>659110

20 Май, 18:02 #78 #659069

>>659046
Если у тебя живот сисечки и бока не уходят, 186/80 то я боюсь подумать что будет у меня пока, 177/97, подтягивпться начал сразу, как стал худеть, сперва просто висел, потом 1-2, сейчас 4-6 хочу довести до 10 ти. Подтягивпюсь утром и вечером 1-3 подхода, еще отжимаюсь раз в день по 30-40 раз 1-2 подхода. Посоветовать нечего.

Ответы: >>659073, >>659118

20 Май, 18:17 #79 #659073

>>659069
Ну, я отжимался долгое время дома, и до бега. и когда начинал бегать. Думал, это поможет потом на перекладинах. но не особо и помогло.
Живот не очень-то и большой, сбоку если смотреть. то бугорок виден. А с тех пор. как начал на брусьях заниматься, и грудь более-менее в норме с виду, но есть, за что ухватиться. Вообще, фоточку закину попозже, если есть смысл для обсуждения.
Сейчас завел себе фатсекрет, но не знаю, при таком образе жизни какую активность выбрать? В остальные дни я иногда гуляю. но в основном сижу. Выбрал "сброс веса" и низкую активность, расчитал в 2500 калорий в день. Сначала выбрал "медленный сброс веса" и "активный образ" хрен знает. насколько активный и он мне выдал в 3200, но думаю от 2500 навскидку отталкиваться и когда соберу шаблон, уже буду полировать. Теперь думаю, как раскидать еду.
И из еды выбрал пока яйца, ту же гречку, яблоки и бананы. Из молочных думаю взять молоко или кефир, надо посмотреть, что в этих магнитах продается, чтобы точно знать. ибо тот же обезжиренный творог жрать часто слишком уж дороговато. Сейчас разберусь с самой едой, потом буду делить и отмерять. Что бы еще добавить?
Я не знаю, идти ли по этим вопросам в вопрос-тред или тут спросить, ибо факи я уже прочитал.
Если уж можно кушать после упражнений, то что, можно ли воду?
Как отмерить перечисленные мной турнички по калориям?

Ответы: >>659095

20 Май, 18:46 #80 #659095

>>659073
Хуево ты видимо факи читал. Фэтсикрет не подходит для расчета калорий. 2500 это если ты весишь полторы сотни. Или в шахте работаешь, хотя тогда у тебя вряд ли возникли бы проблемы с лишним весом.

Ответы: >>659098, >>659102

20 Май, 18:48 #81 #659098

>>659095
2500 вполне нормальная калорийность.

Ответы: >>659127

20 Май, 18:49 #82 #659100

>>659066
Хм, никогда не думал об этом способе. Попробую

20 Май, 18:50 #83 #659102

>>659095
О, гречкодаун в тред вернулся

Ответы: >>659107

20 Май, 18:52 #84 #659107

>>659102
Долбоеб или нюфак? Гречкадауны как раз сидят на 2к+. Ты бы хоть ознакомился со значениями своих слов прежде, чем ими оперировать.

Ответы: >>659113, >>659114

20 Май, 18:53 #85 #659110

>>659066
Анон, где ты раньше был? 8 лет я постоянно вычищал эту хуйню губкой.
Ты меня спас.

20 Май, 18:56 #86 #659113

>>659107
Не прочитал пост на который он отвечал. Я думал, что он говорит о 2500 как о небольшом значении.

306 Кб, 960x853

20 Май, 18:58 #87 #659114

>>659107
>Долбоеб или нюфак?
Ох уж эти альтфаки. Пересидел бамплимит - уже не ньюфаг?
>Гречкадауны как раз сидят на 2к+.
С чего ты так решил? Ограниченный рацион как раз-таки нужен для долбоебов, сидящих на экстремальных диетах. 2500-бояре могут позволить себе питаться разнообразно, вкусно и питательно. 1200-крестьяне вынуждены питаться скудно, однообразно и хуево. Пик тоталли рилейтед.
А гречкофаг, питающийся только гречкой на 2500, тут один единственный, ты же в гречкодауны уже пол физача записал.

Ответы: >>659128, >>659215

20 Май, 19:04 #88 #659118

>>659046
>>659069
Я бы вам прописал купить пульсометр и делать всё с ним, а то и живительную нигру под хвост.

20 Май, 19:14 #89 #659127

>>659098
это нормальная калорийность для поддержания веса человеку с тренировками минимум раз 5 в неделю. Похудеть на 2500 можно только килограмм до 100.

Как бы сладко не пиздели тут многие, но когда остаётся ебучая прослойка на животе и бёдрах, общим весом 3-5кг, вы ни за что её не сожжёте не прибегая к диете уровня 1500 ккал.+физнагрузки.

Кто действительно худел - тот это знает по себе.

Но раз уж вы такие неверующие:
Тут пару лет назад был тред чувака-дрыща, который сухую массу набирал, так вот он худел только на 1500.

Или тот же тайлер (лол, он конечно, хуёвый пример, но всё же.) худел на 1600. А когда срывался несколько раз на свои читмилы - получал откат.

Ну короче не путайте похудение здоровой туши 120кг и похудение пацанов которым нужно согнать 3-5-10 кг. Это совершенно разной сложности задачи.

Ответы: >>659132

20 Май, 19:14 #90 #659128

>>659114
Потому что они по три раза в день гречку едят с курицей. Скидывал уже кто-то рацион. Вообще не вижу смысла спорить, я к ним не отношусь. Но скажу еще раз, для 2500 — нужна хорошая физическая активность.

20 Май, 19:20 #91 #659132

>>659127
> Ну короче не путайте похудение здоровой туши 120кг и похудение пацанов которым нужно согнать 3-5-10 кг. Это совершенно разной сложности задачи.
Ну так упоротые голодальщики тут всем предлагают худеть на 1200-1500, и жиробасам, и скинни-фэтам.

Ответы: >>659136, >>659139

20 Май, 19:26 #92 #659136

>>659132
я например когда был 124кг вообще нихуя про диеты не знал, худел тупо "с утра овсянка на воде, в обед каша с овощами, вечером творог обезжиренный с кефиром", ну метод тупопёздный, не знаю сколько ккал там было, не думаю что сильно больше 1000, но в тот момент была мотивация. За первые месяцы очень много кг ушло, увидел результат и такой "хуясе я могу", и продолжил худеть, уже не так хардкорно конечно, почитав инфу в инете и т.д.

Короче я бы не сказал что это прям уж такой плохой совет, однако, ГЛАВНОЕ - не переусердствовать, ниже 1500 ккал опускаться на долгое время - это вредно. 100%. Не портите себе здоровье, пацаны.

20 Май, 19:29 #93 #659139

>>659132
Ебать. А как худеть скиннифэтам?

Ответы: >>659142, >>659145

20 Май, 19:37 #94 #659142

>>659139
Физические нагрузки в больших количествах. При грамотном питании.

Ответы: >>659219

20 Май, 19:41 #95 #659145

>>659139
Скинифэтам нужно мышечную массу набирать в первую очередь, чтобы не выглядеть уебищем. Был у меня опыт в подростковом возрасте в спортивном лагере. Три тренировки в день. И ели мы четыре раза. Сейдом никто не стал, но что было до и после — некто и земля. Конечно это просто пример и никому не говорю ебашить три раза в день. Но тренинг нужно составлять очень грамотно. И приходит это опытом. Ну или с хорошим тренером. Или химией.

20 Май, 20:37 #96 #659190

Как же тут некоторым печет до сих пор от гречки, лал.

20 Май, 20:43 #97 #659199

Три раза в неделю качалка. 1800 ккал в день(2200 в день норма). Нормально, для 185/74 не совсем запущенного скиннифета? Может кардио добавить?
Набирал массу на макдаках, думал, что ЭКТОМОРФЫ ЖИР НЕ НАБИРАЮТ

Ответы: >>659210

20 Май, 20:47 #98 #659204

>>658787
Молодец, дополнительный стимул для жиранов.

20 Май, 20:53 #99 #659208

3.5 километра норм для начала беговых тренировок? Скинул 22 кг и подумал что уже суставы не угрохаю. Сейчас 94. Между этими 3.5 км ещё километр прошел пешком, т.е. минуты 3 бежал и 1.5 шел и так всю дорогу.

Ответы: >>659221

20 Май, 20:59 #100 #659210

>>659199
Не может быть у 185/74 НОРМЫ в 2200 в сутки.

Ответы: >>659213

278 Кб, 700x700

20 Май, 21:12 #101 #659211

анончики, я тут попробовал запекать грудки в духовке. охуеть как вкусно.

спалите годные сайты с рецептами для запекания

Ответы: >>659602

39 Кб, 334x493

20 Май, 21:13 #102 #659213

>>659210
Почему?

Ответы: >>659216, >>659223

20 Май, 21:14 #103 #659215

>>659114
>1гр белка на 450гр массы тела
Да, конечно

Ответы: >>659217

20 Май, 21:15 #104 #659216

>>659213
Потому что он уверен, что нормальный человек должен есть 1200.

20 Май, 21:16 #105 #659217

>>659215
2 г на кг, все правильно. Это рекомендация, которая какое-то время даже была в оп-посте жиротреда.

Ответы: >>659221

20 Май, 21:17 #106 #659219

>>659142
Спизданул, как пропоносился.
Именно ХУДЕТЬ нужно кал. дефицитом. Дёрганье железа к похуданию никак не относится, ибо не сжигает столь либо значительного количества каллорий.
Для так называемых жиродрыщей, дефицит должен быть ещё мощней чем для гречежиробасов, ибо у дрыщей калорийная норма сильно ниже.

Ответы: >>659222, >>659266

20 Май, 21:20 #107 #659221

>>659208
Нахуй считать кардио для похудания в километрах, а не калориях? Купи пульсометр, поставь себе цель например "сегодня сжечь 800кал" и ебашь пока не достигнешь цели. А то 3.5км можно налегке пробежать и спринтами и с передышками. Вроде расстояние одно, а каллорий сожжёшь совсем по-разному.

>>659217
Это чистый бросаенс. Твой организм ТОЧНО не требует под 200гр чистого белка в день, как бы ты там сильно не качался.

Ответы: >>659227

20 Май, 21:20 #108 #659222

>>659219
Дергание железа приводит к повышению основного обмена.

>Для так называемых жиродрыщей, дефицит должен быть ещё мощней
Ахаха сука блядь. Пожалуй, пока скрою жиротред. Ближе к августу вернусь к чтению, когда все запоздалые подснежники съебут пить пивасик и проебывать высушенное к пляжному сезону до состояния говна тело.

Ответы: >>659225

20 Май, 21:21 #109 #659223

>>659213
Это не база/норма, а сидячий образ жизни.

Ответы: >>659225

20 Май, 21:23 #110 #659225

>>659222
Ты просто гречедаун, никак не способный на своём 500кал дефиците вот уже второй год скинуть пузо, вот и агришся на всех подряд.

>>659223
>а сидячий образ жизни.
Который является именно, что нормой для 90% современного населения.

Ответы: >>659227

20 Май, 21:27 #111 #659227

>>659221
> Это чистый бросаенс. Твой организм ТОЧНО не требует под 200гр чистого белка в день, как бы ты там сильно не качался.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6390614
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425
Парируй.

>>659225
> Ты просто гречедаун
Модные мемасики залетных жиробасов лета-2015?

Ответы: >>659233

31 Кб, 300x300

20 Май, 21:29 #112 #659228

Фитоанон, мне нужен твой совет. Новый тред не хочу делать, думаю, что этот жиротред как раз для таких как я.
Начну с пролога. Детство у меня было довольно таки спортивным. Занимался на профессиональном уровне теннисом и ходил в качалку. Потом пришло время учебы и экзаменов и мне пришлось больше времени уделять учебе, что привело к тому, что я гораздо меньше стал заниматься спортом. За несколько лет я оброс жиром, причем оброс очень сильно. Далее я начал строить карьеру и время на себя совсем не было и не надо говорить, что кто захочет тот найдет. Я работал по 12 часов и даже дома дорабатывал. Сейчас я вешу я 112 кг на 173 см роста, благо спортивном прошлому выгляжу не так уебищно для этого веса.

Месяц назад я получил повышение и работать стал гораздо меньше, появилось время на себя. Неделю назад решил возобновить тренировки, а точнее начать с нормального питания, нормализованного режима сна, пробежек и легких упражнений на пресс, икры, етц. Но вот вчера один знакомый мне предложил начать ходить в качалку, скачал, что поможет мне быстренько переплавить жир в мышцы, тащемта я и сам знаю как это делать, все же год с личным тренером занимался и личных познаний в силовых нагрузках у меня достаточно.

Собственно у меня 2 пути развития. Возобновить свою любимую диету завязанную на химических составляющих продуктов и делать ежедневные пробежки по часу + некоторое подобие кроссфита.
Либо же начать заниматься в качалке.

Как я уже сказал. Мне интересно твое мнение, анон. Каким вариантом лучше привести себя в физическую форму. Может есть еще варианты ?

Ответы: >>659229, >>659234, >>659240

20 Май, 21:30 #113 #659229

>>659228
Вообще не вижу препятствий сочетать силовые и низкоинтенсивное кардио.

Ответы: >>659235

20 Май, 21:33 #114 #659233

>>659227
>we suggest that athletes consume 1.8 to 2.0 g of protein/kg of bodyweight/day. This is approximately twice the recommended requirement for sedentary individuals
200гр белка для атлетов.
100гр для диванных жителей.
Охуительные истории. Это нужно с утра до ночи куриными грудями закидываться. Никто из практикующих качков по 200гр белка не жрёт, кроме разве что стероидных монстров.

Ответы: >>659238, >>659241

20 Май, 21:33 #115 #659234

>>659228
Лойс за картинку

Ответы: >>659244

20 Май, 21:33 #116 #659235

>>659229

Ну, я не столько сильно хочу заниматься спортом. Да хоть и время появилось, но хочется его потратить еще и на друзей/гитару/заброшенные хобби. Не думаю, что времени хватит на сочетание

Ответы: >>659237

20 Май, 21:36 #117 #659237

>>659235
Возобнови свою любимую диету завязанную на химических составляющих продуктов и начни заниматься в качалке

20 Май, 21:38 #118 #659238

>>659233
Жрут.
А монстры до 300-400 жрут.

200 грамм белка это небольшая творожная запеканка
500 грамм творога
5 яиц
100 грамм прота

Ответы: >>659242, >>659468

20 Май, 21:39 #119 #659240

>>659228
Попробуй шестичасовые прогулки с друзьями. Сжигаешь кучу калорий и мало ешь как результат.

Ответы: >>659244

20 Май, 21:40 #120 #659241

>>659233
Возьмем не 2 г на вес, а 2,2 грамма на сухой вес, чтобы избежать искажения из-за лишнего жира.
Пусть сухой вес жиробаса 70-80 грамм. Итого 150-170 грамм белка. Вполне нормальное количество, я такое количество употребляю для поддержания формы при общей калорийности 2600.

Хотя на самом деле ты прав, и завышенный белок меня тоже смущает во всех гайдах от фитачеров. 1,2-1,5 грамм на кг сухого веса будет вполне достаточно, остальное - по желанию.

А качки и больше жрут, особенно химики.

Ответы: >>659242, >>659468

20 Май, 21:44 #121 #659242

>>659238
Ну то, что можно съесть 500гр белка я верю. А вот в то, что люди едят это КАЖДЫЙ ДЕНЬ мне до сих пор тяжело поверить. Это ж пол-зарплаты будет на еду уходить (если не давиться одним товрогом конечно)

>>659241
Да, я уже почитал другие источники и действительно качки рекомендуют такие нехилые объёмы белка. Мне просто тяжело представить как такое количество белка можно съедать на ежедневной основе. В конце концов не заменять же дорогим белковым порошком.

Ответы: >>659245

20 Май, 21:49 #122 #659244

>>659234

Чем качалка лучше бега ?

>>659240

Мои друзья в основном ленивые объебосы. Так я гуляю каждый вечер по 2 часа

12 Кб, 689x217

20 Май, 21:50 #123 #659245

>>659242
> В конце концов не заменять же дорогим белковым порошком.
Лол. Это ты так толстишь или всерьез пишешь?

Ответы: >>659246

20 Май, 21:59 #124 #659246

>>659245
>Лол. Это ты так толстишь или всерьез пишешь?
Не. Я не знаю ваших цен, но в США whey довольно дорогое удовольствие по сравнению с куриной грудью или другими натуральными источниками белка.

31 Кб, 684x754

20 Май, 22:14 #125 #659251

Пикрелейтед - пока первичный вариант т к есть пара вопросов.
Во-первых, в свободные от упражнений дни (3 дня в неделю) менять прием пищи?
Во-вторых, количество калорий во вкладке упражнения и калории по калькулятору BMR различаются, БМР равен 2000 калорий. Как это все считать теперь? До какого числа я не должен добирать и сколько?
Что поменять в еде? Получается так
Углеводы (44%)
Жиры (27%)
Белки (29%)

И да, по поводу грудки - указано в количестве грудок. Я так понимаю, это одна сторона же грудки, а не считается целая грудка т е мясо по обе стороны? Мало ли, вот и спрашиваю

Ответы: >>659256, >>660976

82 Кб, 720x563

20 Май, 22:18 #126 #659256

>>659251
в граммах удобней, не?

Ответы: >>659263

20 Май, 22:23 #127 #659263

>>659256
Мне так легче показалось, весов нет.
И я правильно посчитал, что из 100 граммов сухой гречки получаю 300 вареной?

Ответы: >>659268, >>659269

20 Май, 22:25 #128 #659266

>>659219
Не слышал, что помимо дерганья железа есть еще до хуя вариантов физических нагрузок, маня?

Ответы: >>659272

20 Май, 22:27 #129 #659268

>>659263
Смотря сколько ты туда воды/молока/говна налил.

Ответы: >>659271

20 Май, 22:27 #130 #659269

>>659263
сегодня посчитал, рис разваривается в почти ровно 2 раза. греча - не знаю, думаю тоже в 2 раза.

сам купил весы кухонные неделю назад. 950 рур, заебись вообще. сейчас подумываю купить блендер и ебашить смузи.

Ответы: >>659493

20 Май, 22:28 #131 #659271

>>659268
ну да, смотря как варить, верно. я вот люблю суховатый. если кашу, то будет явно больше 2х

20 Май, 22:28 #132 #659272

>>659266
Хуяня. Есть силовые и есть кардио.
Всё что ты в своём тюремном мирке подразбиваешь на подклассы, никакого отношения к теме не имеет.
Я вообще заметил, что более половины срачей в жиротредах происходит из-за постоянного жонглирования терминами налево и направо и отсутсвия единого и чёткого понимания кто что имеет ввиду.

Ответы: >>659276

20 Май, 22:32 #133 #659276

>>659272
А никто не говорит, что помимо силовых и кардио есть что-то еще.

Ответы: >>659281

20 Май, 22:37 #134 #659281

>>659276
Ну вот именно о том я и говорю! Мы не употребляем стандартные термины. Каждый хуярит отсебятину из треда в тред.
Вот что тот анон имел ввиду под физическими упражненями? Для меня первой ассоциацией являются силовые.

20 Май, 22:43 #135 #659285

Бегал, потом на турниках занимался. На стадионе школьники тусили. Когда закончил, побежал назад. В тот момент тянки плясали на моём пути. Одна потупилась, приняла виноватый вид, отошла и сказала: бегите. Почему на вы? Я понимаю, что жир возраста добавляет, да и не брился неделю, но не настолько же!

Ответы: >>659288

20 Май, 22:45 #136 #659288

>>659285
Потому что ты невоспитаная пидорашка, привыкшая к незнакомым людям на ТЫ обращаться. Мне б бомбануло, если б какой-нибудь школотрон мне тыкать стал бы

Ответы: >>659294, >>659304

20 Май, 22:49 #137 #659294

>>659288
Я всегда на вы, на работе бугурчу, что все друг-другу и начальству тыкают.
Но как-то дико в этой ситуации показалось.

Ответы: >>659296

20 Май, 22:50 #138 #659296

>>659294
Забей. Просто воспитанная девочка попалась.
Ну и если хоть какая-то растительность на лице есть, то дети это уже воспринимают как однозначный признак взрослого

20 Май, 22:57 #139 #659304

>>659288
смотрите какая вышколенная пидорашка.

обращаюсь на Вы только к людям чей возраст сильно превышает мой (26)

Ответы: >>659307

20 Май, 22:59 #140 #659307

>>659304
Удачи в устройстве на приличную работу

21 Май, 00:31 #141 #659372

Ебать, я попал в хуйню. Чето под вечер так жрать захотелось, ну я думаю, щас ебану сосиску, с помидорчиком и все наладится, а нихуя, через час еще больше захотелось жрать, это пиздец, реально подошел к грани срыва, хотя раньше держался как кремень. В общем, не жрите джанкфуд лучше вообще впизду его.

128 Кб, 600x600

21 Май, 01:16 #142 #659393

Как же я люблю вот эту селёдочку и ещё лимона сверху выжать, просто пиздец лучше всякой сёмги

Ответы: >>659396

21 Май, 01:20 #143 #659396

>>659393
Да с гречей ещё! Ммм...

Ответы: >>659397

21 Май, 01:21 #144 #659397

>>659396
Ещё огурчик без кожуры...

Ответы: >>659398

21 Май, 01:22 #145 #659398

>>659397
Бля не трави душу, я уже съел свою норму в 2к!

21 Май, 02:50 #146 #659428

>>658812
> После тренировки во рту странный привкус.
А жопа не побаливает?

21 Май, 05:52 #147 #659452

Вы тут скиннифэтами называете чуваков, у которых осталось некоторое пузико после похудания, а всё остальное стройное, либо дрищей, которые набрали пузико?
Я всегда думал, что скиннифэты это те пацаны, у которых чисто от природы разница в распределении жира на пузе и по остальному телу просто радикальная с перевесом в сторону пуза. Вот я сам такой, сейчас 190/92.5, сгоняю с 99 чуть больше месяца, мордашка достаточно узкая, рисунок вен на руках более выражен, чем у некоторых дрищей, рельеф на ногах завезли, ключицы торчат как у всяких дрищекунов гламурных, на которых наяривают тамблерошкольницы, да вот только блядское пузо у меня больше, чем у >>657719, но меньше, чем у >>657719. Но надо отдать должное, на спине и сиськах прослоечка жирка всё же побольше, чем хотелось бы.
Даже не знаю, радоваться это или нет, с одной стороны в футболках я выгляжу получше, чем всякие чувачки с пухлыми как у младенцев ручками, с другой стороны — шансов словить обвисшую кожу на животе после даже не слишком значительной потери веса куда больше.

Ответы: >>659453, >>659455, >>659458

21 Май, 05:53 #148 #659453

>>659452
но меньше, чем у >657894
фикс, блять

Ответы: >>659454

21 Май, 05:54 #149 #659454

>>659453
Блять, второй фикс
чем у >>657894

21 Май, 06:09 #150 #659455

>>659452
Нет кубиков - либо жиробас, либо скиннифэт. Терциум нон датум.

sage 21 Май, 06:46 #151 #659458

>>659452
>шансов словить обвисшую кожу на животе после даже не слишком значительной потери веса куда больше.

не переживай, не обвиснет ничего. только если у тебя совсем уж хуёвая кожа. 10-15кг это ерунда. непоправимо и заметно обвисает при 30+ кг

Ответы: >>659464, >>659467, >>659850

21 Май, 07:41 #152 #659464

>>659458
Что еще можно кроме куры ,гречки, яиц, творога, овощей и фруктов есть желательно с отрицательными калориями.

21 Май, 07:51 #153 #659467

>>659458
Я тоже надеюсь, что от 15-20 ничего не будет, а если будет, то достаточно охотно стянется. Кожа не совсем парашная, но на пузе есть небольшие растяжки, но они скорее всего из-за того, что растолстел я в своё время очень быстро. Есть ещё на бицухах растяжки, но они из-за очень резкого роста в подростковые годы. (+25см за 2 года).
Вообще, почему в жиротреде всякие методы борьбы с небольшим количество висящей кожи? В интернетике-то чё-то пишут про всякие коллагены, уколы, втирания в кожу и прочее. Может, конечно, наёбка, но про это пишут не только на сайтах красоты, но и в более-менее адекватных тематических форумах всяких кочек.
Неужели всё просто: если её немного, то прекрасно стянется, а если её много, то только операция. Третьего не дано?

21 Май, 08:07 #154 #659468

>>659238
>>659241
Этих двачую и добавлю что кочки еще считают ТОЛЬКО животный белок в рационе по формуле 2г на 1кг веса. Растительный белок не берут в счет. Поэтому если посчитать все вместе то они по 250-300г белка едят ежедневно.

21 Май, 08:09 #155 #659469

Короче, как похудеть, м? Какую инфу вам дать?

Ответы: >>659470

21 Май, 08:11 #156 #659470

>>659469
Ок, не буду в фак носом тебя тыкать. Рост-вес?

Ответы: >>659472

21 Май, 08:13 #157 #659472

>>659470
Уже скачал фак. Рост 179-181. Не мерил давно. Вес 108.

Ответы: >>659473

21 Май, 08:28 #158 #659473

>>659472
Ешь на 1800-2100 в зависимости от того, насколько быстро хочешь сбросить. Постепенно (или сразу, это уже как получится) приводи баланс БЖУ к норме, начинай есть нормальную еду: сложные угли, нежирное мясо, яйца, овощи, все такое. Готовь сам и заведи кухонные весы.

Ответы: >>659475, >>659476

21 Май, 08:31 #159 #659475

>>659473
А что насчет физ. Нагрузок? Там все очень плохо помоему. За 15 минут активного велосипедирования всего 100-120 калорий, а устаешь как черт. Или счетчик врет?

Ответы: >>659477

21 Май, 08:31 #160 #659476

>>659473
Ну и физ. активность само-собой: кочалка/кардио, что-нибудь в этом роде.

21 Май, 08:34 #161 #659477

>>659475
Забей на сжигание ккал физнагрузкой. Весь дефицит ты создаешь диетой. Кардио и железо тебе для укрепления сердечно-сосудистой системы и сохранения мышц.

Ответы: >>659479

21 Май, 08:39 #162 #659479

>>659477
Спасибо

21 Май, 08:39 #163 #659480

привет физач! Вопрос в следующем, я худеющий жиробас, рост 172 весь 86, 4 месяца назад стал ходить в качалку обратно (занимаюсь давно, 6 лет но был большой перерыв. На пике формы результаты были норм, на раз жим -110 присед 130 тяги - 150). Сижу на диете (с утра сок селдерея, потом орехи я яблоком, обед кур. грудка с овощами, перекус орехи и сухофрукты, ужи рыба или грудка с овощами), занимаюсь суперсетами, или круговыми тренировками (в основном база), после занятия в каче бегаю 1 час в кардио, обычно на лыжах в среднем пробегаю 11 км, с небольшим сопротивлением тренажера. похудение идет более или менее (за 4 месяца скинул с 54 размера штанов до 48), но блятский жир на животе сука не хочет уходить, именно на нижнем прессе, уже не знаю что делать, помоги анон

Ответы: >>659481, >>659482

21 Май, 08:41 #164 #659481

>>659480
забыл написать все порции в диете 250 г, в кач хожу 3 раза в неделю.

21 Май, 08:48 #165 #659482

>>659480
Локального сжигания жира нет, так что худей дальше, раз результаты есть.

Ответы: >>659484

21 Май, 08:51 #166 #659484

>>659482
я знаю, мышцы не сковородка, подсушиться в определенном месте невозможно, но все ж есть ли смысл как либо сделать акцент на проблемном месте или похуй, и вообще озможно ли это?

Ответы: >>659485

21 Май, 08:53 #167 #659485

>>659484
Будешь качать пресс и косые - живот будет только больше. Про ОБЕРТЫВАНИЕ и ВИБРОМАССАЖЕРЫ ЗА 499.99 из магазина на диване я уже не говорю.

Ответы: >>659487

21 Май, 08:57 #168 #659487

>>659485
Оке, спасибо. Короче база и только база. Хотя как я замечал, при правильном переходе от похудения к силовым, фигура один хер подтягивается

21 Май, 09:21 #169 #659493

>>659269
>ебашить смузи
Гречекуриный смусси с огурцом!

21 Май, 09:23 #170 #659495

Анончик, чет мне хуево как-то, думаю сегодня наемся до отвала.

21 Май, 09:25 #171 #659500

А теперь нетипичный вопрос для этого треда? Как заставить себя есть при сильном стрессе? Даже от мысли о еде тошнит.

Ответы: >>659503, >>659510, >>659518, >>659525

21 Май, 09:31 #172 #659503

>>659500
А как заставить себя есть в депрессии?

Ответы: >>659505, >>659508

21 Май, 09:32 #173 #659505

>>659503
Блин, анон, выручай, я в одиночестве есть никак не могу. Как заставить себя есть когда скучно?

21 Май, 09:45 #174 #659508

>>659503
Не депрессия. Стресс.

21 Май, 09:48 #175 #659510

>>659500
Ну не ешь че, реально может стошнить если будешь запихивать.

152 Кб, 500x350

21 Май, 09:52 #176 #659512

Бля че реально есть не можешь? Давай я за тебя

Ответы: >>659601

21 Май, 10:16 #177 #659518

>>659500
Антидепрессанты/нейролептики/транки попей, процентов от 70 этих лекарств аппетит повышается. Ну и заодно вылечишься, если не совсем мудак.
Но ты, наверное, просто только что впервые в жизни расстался с тянкой и у тебя околошоковое состояние, через недельку пройдёт, можешь пока побухать. Все там были.

Ответы: >>659519, >>659525, >>659560

21 Май, 10:17 #178 #659519

>>659518
>Но ты, наверное, просто только что впервые в жизни расстался с тянкой и у тебя околошоковое состояние, через недельку пройдёт, можешь пока побухать.
Но мне 45 и я бородат.

Ответы: >>659521

21 Май, 10:26 #179 #659521

>>659519
Да похуй, всё равно забухай, даже если ты не тот чувак. Со временем заебёшься бухать без закуски и начнёшь жрать.

Короче, новый положняк:
Если ты жрать не можешь — бухай, проснётся аппетит.
Если ты худеешь — бухай до блевоты, будешь худеть булемичкометодом.

21 Май, 10:29 #180 #659525

>>659518
ох ты ж. я не >>659500, но в меня ты попал сука. встречались с тней ебаную вечность, ушла к другому. с горя начал бегать, похудел как сука. 2 месяца прошло уже, больно до сих пор, думаю к психологу идти. но с аппетитом после пробежечки проблем нет, лол.

Ответы: >>659532, >>659541

21 Май, 10:45 #181 #659532

>>659525
После долгих отношений и типа крепкой ©®™ любви ©®™ навсегда ©®™(all rights reserved.) 2 месяца страдать это норма.
Познакомься с какой-нибудь левой тянкой хотя бы тупо для погуляшек и прочих мелочей, станет гораздо легче.

Ответы: >>659553, >>659664, >>659668

21 Май, 11:07 #182 #659541

>>659525
А я вот свою тян выгнал из дома сам нахуйи не жалею об этом, она грозилась ментов вызвать и нанести себе побои, теперь ее ебет другой кун, а мне похуй. уже похудел почти на 10 кг, знакомлись с новыми тянками, но пока безуспешно но мне опять же похуй ибо мат статистика на моей стороне.

Ответы: >>659551

21 Май, 11:16 #183 #659551

>>659541
Ай красавчик!

21 Май, 11:23 #184 #659553

>>659532
Двачую этого, сам так делаю

21 Май, 11:32 #185 #659560

>>659518
Я не пью алкоголь.
Какие нейролептики? Мне нужно несколько дней пережить.
Тянка - не самое плохое что может случиться в жизни.

Ответы: >>659564

21 Май, 11:40 #186 #659564

>>659560
добро пожаловать в депрессивный тред.
https://2ch.hk/me/res/321290.html#bottom

21 Май, 12:35 #187 #659585

Чому некоторые на гречку агрятся? Почему им не похуй?

Ответы: >>659586, >>659595

21 Май, 12:36 #188 #659586

>>659585
Мамкины трали же.

21 Май, 12:53 #189 #659595

>>659585
Чому некоторые агрятся на тех, кто меньше чем на 2к жрёт? Почему им так бомбит?

Ответы: >>659610, >>659636

21 Май, 13:06 #190 #659600

Платиновый вопрос. Можно ли худеть, когда жрешь макаронные изделия? Твердые сорта же вроде вполне диетические? Большая ли разница, три приема остоебеневшей гречки или один прием пасты?

Ответы: >>659611, >>659613

21 Май, 13:07 #191 #659601

>>659512
Я как кот, всю жизнь просидевший на сухом корме. Это реально настолько вкусно?

21 Май, 13:07 #192 #659602

>>659211
гугол точка ком.

21 Май, 13:26 #193 #659610

>>659595
Потому что низкокалорики не нужны.

21 Май, 13:27 #194 #659611

>>659600
Можно, только не переваривай, делай аль денте.

Ответы: >>659616

21 Май, 13:29 #195 #659613

>>659600
Лучше не есть. Объясняю - макароны должны быть реально из твердых сортов и при приготовлении сварены именно альденте. Иначе будет разваренная хуйня, считай сахара поешь по энергетической ценности. И все отложится в жирок.
В рашке норм макарон не найдешь. Написано что угодно может быть. Да и варить почти никто не умеет. А альденте на рашкинский вкус СЫРЫЕ макароны. Т.е не понимают вкус.

Поэтому лучше не рисковать и есть крупы. Гречку, пшено, бурый рис, полбу, перловку, кус-кус и проч.

Ответы: >>659614, >>659629, >>659634, >>659637, >>659857

21 Май, 13:31 #196 #659614

>>659613
Проиграл с дауна, который думает, что толстеют от сахара. Быстрый углевод, хехе? Гликемический индекс, лел?

Ответы: >>659615, >>659617, >>659618

21 Май, 13:36 #197 #659615

>>659614
меня гречка вполне устраивает могу ее месяцами есть наверно, только читдэи нужны.
мимо другой кун.

21 Май, 13:38 #198 #659616

>>659611
Двачую этого, дело говорит
Не стоит бояться макарон и спагетти

21 Май, 13:39 #199 #659617

>>659614
Проиграл с унтера, который думает что от сахара не толстеют.

Ответы: >>659618, >>659625

21 Май, 13:45 #200 #659618

>>659617
>>659614
Проиграл с обоих кукаретиков.

Ответы: >>659622

21 Май, 13:57 #201 #659622

>>659618
Проиграл со всех вас вместе взятых если вы думаете что худеют не от сахара и лишних углей, а от воздуха.

Ответы: >>660317

21 Май, 14:02 #202 #659625

>>659617
Ну ка, хехе, опиши ка процесс толстения от сахара, как ты его видишь. Так подробно, как сможешь. Будеи смеяться вместе.

Ответы: >>659647

21 Май, 14:04 #203 #659627

Посоны я тут это худеть решил, поясните мне за ваши эти углеводороды!

21 Май, 14:08 #204 #659629

>>659613
Просто у меня опасения, что макароны это не единственное проблемное место. Я все равно поем говна на бизнес-ланче, съем пару конфет, выпью чай с сахаром.

Ответы: >>659632

39 Кб, 450x403

21 Май, 14:10 #205 #659632

>>659629
>поем говна на бизнес-ланче, съем пару конфет, выпью чай с сахаром.
Да ты охуел.

Ответы: >>659640

21 Май, 14:11 #206 #659634

>>659613
Так, а сейчас поподробнее. То есть я когда варю макароны варю по инструкции на упаковке ( 5 минут), и получается сырая хуета, то так и надо есть? А не разваривать до мягчайшего состояния?

Ответы: >>659638, >>659639

21 Май, 14:13 #207 #659636

>>659595
Слабовольные всегда агрятся на тех, кто может жрать меньше 1800 ккалорий

21 Май, 14:13 #208 #659637

>>659613
А Барилла какая-нибудь? И всякие вроде как итальянские? Хотя пишут, что на одном оборудовании всё делают, в нормальные макароны всякой дряни много попадает.

Ответы: >>659641

21 Май, 14:14 #209 #659638

>>659634
До мягкости точно не надо и разваривать тоже. В центре должен быть тоненькой столбик сырой макаронины. И что у тебя за пятиминутные макароны? Обычно же 8.

Ответы: >>659643

21 Май, 14:15 #210 #659639

>>659634
Варить надо что-то минимум уровня Гранд ди Паста от макфы барилла говно до уровня, когда только только перстало ломаться и хрустеть.

21 Май, 14:16 #211 #659640

>>659632
Не совсем тебя понял? Я не то что бы худею, стараюсь немного набирать массу без явного жира либо держать на уровне. Не ем всякого мороженого, чипсов, но совсем без сахара жить не хочу, я же не совсем монах. На БЛ беру гречу и куриное филе, но греча обжарена на масле, филе не с грудной части, копится все это помаленьку.

Ответы: >>659646

21 Май, 14:16 #212 #659641

>>659637
>Барилла
Лишние 30-40 секунд и уже переварены в вермишель.

21 Май, 14:17 #213 #659643

>>659638
>что у тебя за пятиминутные макароны
Ну мне лень было этикетку смотреть идти, лол. Лапша Гранмулино, 7 минут.

21 Май, 14:18 #214 #659646

>>659640
Фрукты и замороженные щербеты, ещё захочешь! Сладко, а калорий с гулькин нос.

Ответы: >>659648

21 Май, 14:21 #215 #659647

>>659625
>хехе
Проваливай нахуй.

Ответы: >>660317

21 Май, 14:21 #216 #659648

>>659646
К сожалению я сорт нищееба. При деньгах и хорошей логистике я бы и вегетарианцем побыл какое-то время.

21 Май, 14:23 #217 #659649

Ну что, МАКАРОНЫ АЛЬДЕНТЕ теперь новый тренд будет у нас?

Ответы: >>659660

21 Май, 14:24 #218 #659650

Вы че долбоебы, варите макароны чтоли? Их сырыми нужно есть, иначе гроб кладбище, весь ваш прием пищи отложится в жир.

Ответы: >>659652

21 Май, 14:26 #219 #659652

>>659650
Поссал на дауна. Макароны надо есть когда они еще РОЖЬ.

Ответы: >>659660, >>659662

21 Май, 14:31 #220 #659660

>>659649
А в чем преимущество альденте по диетической части? В том, что организм не успеет их переварить и половину ты высрешь в сыром виде, но это же путь к рвоте после приема пищи.
>>659652
>РОЖЬ
Кстати поясните за рисовую и гречневую лапшу.

Ответы: >>659661, >>659672

21 Май, 14:33 #221 #659661

>>659660
Аль-денте для элиты, если тебе не нравится - ты быдло и ничего не понимаешь.

21 Май, 14:34 #222 #659662

>>659652
Пффф, недавно в Калифорнийском университете провели исследования, если принимать макароны внутривенно еще когда они СЕМЕНА - единственный способ избежать откладывания макарон в жир. Иначе быстрый углевод, а как мы все знаем быстрый углевод такой быстрый, что откладывается в жир.

Ответы: >>659663

21 Май, 14:34 #223 #659663

>>659662
Короче я так понял макароны лучше не есть.

12 Кб, 200x200

21 Май, 14:35 #224 #659664

>>659532
ох как мне припекло.
все говорят про найдёшь другую с которой всё будет ещё лучше. а я не могу. когда бегаю, представляю, что бегу с ней и она меня подгоняет. или я её. в такие моменты чувствую себя охуенно, может поэтому так жду каждой пробежки

Ответы: >>659668

21 Май, 14:36 #225 #659666

Че там, очередной залетный долбоеб пояснять про макароны начал? Гоните его смело нахуй.

Ответы: >>659667

21 Май, 14:38 #226 #659667

>>659666
Но они откладываются в жир. Читал на вуменс ру. ДА и худеть я начиная только на 1300 калорий, иначе слишком МЕДЛЕННО, а макароны не альденте в такое не впишешь.

Ответы: >>659671

289 Кб, 1129x1600

21 Май, 14:38 #227 #659668

>>659664
>>659532
А вот и куколды подъехали.

Ответы: >>659670, >>659808

21 Май, 14:40 #228 #659670

>>659668
дай попиздеть, на дваче нет отношача же

21 Май, 14:40 #229 #659671

>>659667
Ну тогда ладно.

21 Май, 14:41 #230 #659672

>>659660
Если сейчас начать описывать почему макароны и вообще мучное вредно для жиранов, то набигут мамкины опровергатели и попытаются разубедить тебя.
Поэтому просто ешь макароны как можно реже.

21 Май, 14:42 #231 #659673

Вопрос серьезный - картошка алденте бывает? Что если вообще все продукты готовить алденте? Полюбому пельмени алденте не будут в жир откладываться.

Ответы: >>659676, >>659681, >>659688, >>659702

21 Май, 14:47 #232 #659676

>>659673
Прочитала отзыв о картошке и вдохновилась на свой. Сейчас, в век диет и разных систем похудения, люди отказываются от корнеплода, однако, диетологи с соотношением 50 на 50 либо ругают картофель, либо возносят ему хвалебные дифирамбы. А я скажу так: что можно слушать и тех и других, но при этом и свою голову держать в "тонусе".
Я сама очень люблю картошку, особенно в ее самых вредных способах приготовления - пюре, жаренная. Иногда балуюсь, но чаще нахожу альтернативу в готовке, чтобы как можно больше полезного сохранить и не навредить организму. Уж лучше картошки откушать, чем отравиться каким-нибудь фаст-фудом.
Я готовлю картошку так: чаще всего прибегаю к услугам микроволновой печи, потому что там быстрее готовится. Обычно заранее мариную со специями курицу. Тут на выручку приходит фантазия (в зависимости от того, у кого какие предпочтения). Я, например, торчу от черного перца, зелени (укроп, петрушка) и обычно обхожусь этими травами. Иногда беру смесь для курицы или мяса, но без всяких глютаматов и усилителей вкуса. Минимум соли.
Я люблю недосол и давно привыкла есть пресную пищу. Рекомендую попробовать. Поначалу не понравится, но потом будет становиться вкуснее, потому что вкус почти, как запах - имеет много граней и каждый найдет что-то для себя. Соль сводит вкус к одной грани - соленое.
Добавляю в курочку чуть-чуть сметаны. Кто совсем боится жира, можно взять кефир или йогурт. Затем беру картофель, мою, чищу и нарезаю кружками. Укладываю это дело в стеклянную кастрюльку, затем сверху раскладываю курочку, подливаю чуть-чуть воды и на средней мощности гоняю продукты мин. 40.
Когда только с пылу с жару, получается просто дико вкусно. Блюдо готовится практически на пару, а приготовленные овощи на пару сохраняют в себе максимум пользы.
Очень люблю мелкую картошку (почти горох). Я варю ее в мундире, затем чищу, чуть-чуть подсаливаю, обливаю растительным маслом и запекаю в микроволновке. Получается такая вкуснота... хрустящие шарики с картофельной мякотью внутри.
Вареный картофель тоже можно низкокалоризировать. Так варят макароны итальянцы - аль-денте, т.е. чуть-чуть не доваривают. Если не доварить картошку чуток, то получится даже вкуснее рассыпчатой и при этом пользы больше. Особенно эта рекомендация хороша тем, кто любит салаты (винегрет, оливье и т.п.) В салат только недоваренную картошку!
Дописываю очень простой рецепт приготовления блюда из картошки. Рецепт для тех, кто любит жареную картошку. Этот рецепт почерпнут из одного немецкого канала.
Рецепт таков: 2-3 крупных корнеплода натереть на крупной терке, добавить 1 яйцо и посолить. Никакой муки, только три ингредиента. Разогреваем сковороду, туда растительное масло и обжариваем оладушки с 2-х сторон. Если жарить на нерафинированном масле, получаются обалденные чипсы. Часто употреблять не советую, но периодически побаловать себя можно. Так же хороший рецепт для неожиданных гостей, которые проголодались - и вкусно, и сытно. Употреблять можно с чем угодно - с кетчупом, майонезом, сметаной. Я люблю делать сметанный соус с зеленью. Беру сметану, насыпаю туда все, что есть под рукой. Зелень использую сушеную. Летом - свежую.
Приятного аппетита!

Ответы: >>659705, >>659712, >>673485

21 Май, 14:49 #233 #659681

>>659673
Эх, парнишка, сейчас бы бигтейсти ал-денте б заебашить. Но нет.

Ответы: >>659688

21 Май, 14:50 #234 #659685

Дауны завелись со своими макаронами. Теперь пока тред в бамп лимит не уйдет, будут одни обсуждения макарон. Такое уже было в одном. Пиздец, можно отписываться.

Ответы: >>659686

21 Май, 14:51 #235 #659686

>>659685
гречедаун, ты? макаронотред отдельный уже молил создать?

Ответы: >>659689

21 Май, 14:53 #236 #659688

>>659673
Картошка ещё ладно, хотя и так себе продукт, но как вы пельмени едите? У мамки недавно взял один попробовать - ни вкуса, ни удовольствия.
>>659681
Чураско пробовал кто? Как оно?

Ответы: >>659703, >>661046

21 Май, 14:55 #237 #659689

>>659686
Не, я вообще другой чел. Я низкокалорийник, я норм пацан, гречку не ел уже несколько лет. Просто бесят эти обсуждения макарон.

Ответы: >>659697

21 Май, 14:56 #238 #659691

Готовлюсь пересдавать егэ, и тут на злобу дня текст попался.

Непосредственным источником энергии в организме человека является глюкоза в крови. Быстрый распад и окисление её, а также скорое извлечение обеспечивают экстренную мобилизацию энергетических ресурсов организма при нарастающих затратах энергии во время интенсивных мышечных и умственных нагрузок, эмоциональном возбуждении и проч.
Тем, кто пытается исключить сахар из рациона, следует помнить, что углеводы — единственный источник, за счёт которого в норме покрываются энергетические расходы мозга, то есть сохраняется способность к мышлению.

(Игорь Сокольский, кандидат фармацевтических наук, «Беседы о питании», «Наука и жизнь» №8, 2010)

Ответы: >>659695, >>659700

21 Май, 14:58 #239 #659695

>>659691
Мозг будет кетоны жрать, базарю.

12 Кб, 480x360

21 Май, 14:58 #240 #659697

>>659689
>Я низкокалорийник
>я норм пацан
>низкокалорийник

21 Май, 14:59 #241 #659700

>>659691
Слышу звон и не знаю где он. Сахар нужен организму. И мы потребляем его из овощей и фруктов. А вот рафинированный сахар человеческому организму не нужен вообще.

21 Май, 15:00 #242 #659702

>>659673
>картошка алденте бывает
Да, у китайцев, эти черти его жарят в воке стирфраем, в результате они получаются в середине сырые.

Про макароны достаточно посмотреть статистику их потребления в Италии и РФ (в Италии почти в 4 раза больше), а потом сравнить процент страдающих ожирением (в Италии меньше) - все достаточно наглядно.

Ответы: >>659710

21 Май, 15:00 #243 #659703

>>659688
>ни вкуса, ни удовольствия.
Так надо с мазиком, ты чо. Я раньше ел так пелменеш 35-40, дохуя майонеза, сливочным маслом пельмешки сдобрить обязательно, немного лука. Ну и конечно. С хлебушком.

Ответы: >>659709

21 Май, 15:01 #244 #659705

>>659676
Вот очень люблю картошку! Сука, а нельзя, буду иногда делать, спасибо за этот пост.

21 Май, 15:03 #245 #659709

>>659703
образцовый говноед

21 Май, 15:03 #246 #659710

>>659702
>Италии
Ну це эуропа. Метаболизм черножопых итальяшек куда как быстрее среднерашкована, у них там куда не плюнь - панчетта на оливковом девере да грано падано в вин санто плещится, а зимы с конца средних веков не было.

21 Май, 15:04 #247 #659712

>>659676
>Если жарить на нерафинированном масле
>жарить на нерафинированном масле
>жарить
>НА НЕРАФИНИРОВАННОМ МАСЛЕ
ой всё

Ответы: >>659716

21 Май, 15:08 #248 #659715

Кажется у меня сегодня будет читдей, так получилось что полтора дня не ел вообще, а теперь я готов и мне кажется можно упороть чего-нибудь эдакого.
Может быть острых крылышек КФС, мммм, или картошечки по рецепту выше, или просто охуительнейший говяжий стейк, хотя это уже не будет читом.

Ответы: >>659717, >>659862

21 Май, 15:09 #249 #659716

>>659712
Ну блядь, дели на два же, умеешь наверняка, если в этом треде сидишь.

21 Май, 15:09 #250 #659717

>>659715
>хотя это уже не будет читом
Бигмак аль-денте, офкос.

21 Май, 15:59 #251 #659742

Посоветуйте альтернативу свежим овощам, чтобы хватало на неделю. Купил огурцы-помидоры в воскресенье, а сегодня на них уже плесень и какое-то говно. Замороженные овощи не вариант - хуита на вкус и морозилки не имею. Как насчет консервов?

22 Кб, 351x349

21 Май, 15:59 #252 #659743

Ответы: >>659749

sage 21 Май, 16:01 #253 #659744

Завтрак: овсянка (50 г сухой на молоке) + 2 варёных яйца + кофе, половина яблока/банана
Обед: греча + мясо + фрукт + чай (возможно йогурт активиа)

Норм диета? Почему я не худею?
185/85

Ответы: >>659745, >>659764

21 Май, 16:02 #254 #659745

>>659744
И не похудеешь, максималист ебаный.

21 Май, 16:04 #255 #659749

>>659743
Периведи сука.

Ответы: >>660007, >>660018

108 Кб, 600x901

21 Май, 16:14 #256 #659764

>>659744
>овсянка (50 г
Жри 100, хули ты боишься.
>кофе чай
вот это я надеюсь без сахара
>Завтрак
>Обед
А где ужин?

Ответы: >>659768, >>659770

21 Май, 16:16 #257 #659768

>>659764
>вот это я надеюсь без сахара
Я не он, но может можно разок с сахаром? В 2х ложках сахара 33 калории всего.

Ответы: >>659771, >>659774

21 Май, 16:17 #258 #659770

>>659764
Без сахара, ужин - яблоко/стакан кефира/и то и другое/отсутствует, всегда по разному.

Ответы: >>659776

21 Май, 16:17 #259 #659771

>>659768
Лучше отвыкай от сахара, зло наравне с солью.
Я тоже не он.

Ответы: >>659772

21 Май, 16:18 #260 #659772

>>659771
>соль
>зло
>эти пруфы

21 Май, 16:19 #261 #659774

>>659768
Ну хуй знает. По сути можно. Вспомнил одного дебила-соседа, нам тогда было лет по 7-8, так во время прогулки он орал: -МАААМ, ПИИИТЬ! И та выносила ему чай с 10 (!!!) ложками сахара, лол. Хуй знает что с ним сейчас.

21 Май, 16:21 #262 #659776

>>659770
Давно сидишь? Вес ненамного превышен, может подождать месяцок? Ну и спорт не забудь.

Ответы: >>659777, >>659780

21 Май, 16:22 #263 #659777

>>659776
Ох ты бля, да он вообще не превышен, занимайся спортом, и все будет ок.

21 Май, 16:24 #264 #659780

>>659776
Я назвал это диетой в смысле стиля питания, привык так хавать, уже давным давно без всякого превозмогания. В общем-то фигура в норме, каждое утро подкачиваюсь собственным весом, но есть лишнее на животе и ляшках. Да, надо добавить нагрузок.

378 Кб, 1004x553

21 Май, 16:30 #265 #659783

Давно не заходил. Освящаю тред!

Ответы: >>659787, >>659824, >>659889

21 Май, 16:32 #266 #659785

Блять, пора ужинать, а к матери приперлась какая-то подруга. Как выбраться из комнаты и пробраться на кухню?

Ответы: >>659791

21 Май, 16:33 #267 #659787

>>659783
А че кожу с куры не снимаешь? И нахуя чистить огурец?

Ответы: >>659800

21 Май, 16:40 #268 #659791

>>659785
Достаешь свой инструмент, надрачиваешь его и голым выходишь с ним наперевес в сторону кухни, невзначай задевая подругу матери по щеке.

21 Май, 16:56 #269 #659800

>>659787
Филе без кожи.
Огурец чищу потому что все овощи и фрукты натерты воском и их обрабатывают специальным газом чтобы они не вяли. Все говно остается на кожуре. Поэтому и чищу.

Ответы: >>659801, >>659802, >>660201

21 Май, 16:57 #270 #659801

>>659800
>Все говно остается на кожуре.
Блять, ну ты и ЗОЖевец.

Ответы: >>659812

21 Май, 16:58 #271 #659802

>>659800
А нахуя ты постоянно курогречу фотаешь-то?

Ответы: >>659806, >>659807, >>659812

21 Май, 17:02 #272 #659806

>>659802
Пусть фотает, батя грит малаца!

21 Май, 17:02 #273 #659807

>>659802
Нищеброд же.

Ответы: >>659812

21 Май, 17:03 #274 #659808

>>659668
Господи, уже минут 10 ржу с этой пикчи

Ответы: >>659811

301 Кб, 923x1600

21 Май, 17:08 #275 #659811

>>659808

21 Май, 17:13 #276 #659812

>>659801
Да. Общаюсь с модным диетологом. Узнаю ПРАВДУ о еде.

>>659802
Веду здесь в жиротреде свой минидневничок. Раз в неделю фотку курогречи и по субботам с утра результаты взвешивания.

>>659807
>нищеброд
>гречка 100р за 800г

Ответы: >>659815, >>659826

21 Май, 17:17 #277 #659815

>>659812
>гречка 100р за 800г
>считает, будто это дорого
Кек.
мимонищеброд с зарплатой в 20к

Ответы: >>659822

21 Май, 17:29 #278 #659822

>>659815
Мимо нищеброд с зп 60к - мухосрань

21 Май, 17:33 #279 #659824

>>659783
Привет, бро. Как успехи? Не заебал рацион?
Ты тут настолько взорвал пердаки всем вокруг, что поехавшие от голода жиробасы детектят тебя в каждом первом сомневающимся в необходимости есть на 1000 ккал.

Ответы: >>659841

21 Май, 17:40 #280 #659826

>>659812
Ну да, для нищеброда это дорого, огурец наверное еле в бюджет укладывается.

21 Май, 18:08 #281 #659841

>>659824
Привет. спасибо что спросил Уже прочел прошлый тред и этот. Вижу пердачки нормально разворотило.
Рацион не заебал абсолютно. Ем гречку 6 дней в неделю, так получается. Вкус не заебал. Даже нравится. Нашел для себя ту гречку, вкус которой прям 10 из 10. Фирма Ярмарка. Там и углей 57 всего и она прожарена так норм, прям очень вкусно.
В выходные баловался картошкой. Иногда не брезгую макаронами, тут выше уже смотрю и за них принялись.
В целом все заебись. Вес уходит постепенно. Жду субботы чтобы посмотреть сколько на этой неделе будет отвес.
хотя почему-то кажется что я нихуя не похудею за эту неделю. не знаю почему

Ответы: >>659844, >>659863

21 Май, 18:15 #282 #659844

>>659841
> Фирма Ярмарка.
Лол, тоже перешел на этого производителя. У них и рис неплохой.
Успехов. :3

21 Май, 18:21 #283 #659848

>>658748
жирный бич

21 Май, 18:22 #284 #659850

>>659458
>непоправимо и заметно обвисает при 30+ кг
Не обвисает. Скинул 45, всё стянулось назад.

21 Май, 18:29 #285 #659857

>>659613
>и при приготовлении сварены именно альденте. Иначе будет разваренная хуйня, считай сахара поешь по энергетической ценности
Broscience itt
А если гречку на минутку переварить, то говна поешь не только по вкусовой, но и по энергетической ценности?

21 Май, 18:39 #286 #659862

>>659715
>Может быть острых крылышек КФС
Блджад, как можно быть настолько говноедом, чтоб есть куриный фастфуд? Даже на родине КФС он считается зашкварным притоном для нигеров и белого там хер когда увидишь, но при этом в рашке он чуть ли не один из самых популярных. Чому? Вам в жизни нормальной куры не хватало? Наша семья из-за бедности 90ых кроме куры мяса почти не видела и она мне потом на всю жизнь остапиздеть успела. Я её даже забесплатно не ем, ни то, чтоб ещё платить шалёные далари за куриный фастфуд.

Ответы: >>659864, >>659872

21 Май, 18:41 #287 #659863

>>659841
>хотя почему-то кажется что я нихуя не похудею за эту неделю. не знаю почему
Я знаю почему. Тому шо ты тот самый гречедебил с дефицитом в 100 кал.
Может ты ещё и фото своего прогресса выложишь, в укрепление правильности своей теории малодефицита?

Ответы: >>659915

21 Май, 18:42 #288 #659864

>>659862
>Даже на родине КФС он считается зашкварным притоном для нигеров

Опять маняистории от нищей пидорахи.

Ответы: >>659867

21 Май, 18:45 #289 #659866

Пробил отметку в 104, вперёд, к новым победам!

Ответы: >>659873

53 Кб, 300x369

21 Май, 18:49 #290 #659867

>>659864
Утешай себя. Живу в мурике, в фастфуд тут вообще приличные люди не ходят, а быдло даже от KFC сторонится, ибо какой смысл при наличии кучи нормальных фастфудов?

Ответы: >>659869

21 Май, 18:54 #291 #659869

>>659867
>нормальных фастфудов
>Макдак

21 Май, 18:59 #292 #659872

>>659862
Из фастфудов самый неплохой. И ближайший ко мне, из окна видно - дорогу перейти. Остальные после закрытия Карлс Джуниора - куда хуже, а БК я бойкотирую.
А так всяко лучше к китайцам на квартирку заскочить, или же в stolowaya сходить.

Ответы: >>659875

18 Кб, 285x209

21 Май, 19:00 #293 #659873

>>659866
Грац, я сегодня крутил педали целый час под концерт рамштайна блять, встал на весы 97 ровно нахуй, я потом еще минут 15 усирался, встал на весы 97.2, охуеть да ?

Ответы: >>659877, >>659879

21 Май, 19:02 #294 #659875

А я хожу в Му-му и Теремок. И вкусно, и быстро, и не так калорийно.

>>659872
> БК я бойкотирую.
Почему?

Ответы: >>659878

21 Май, 19:07 #295 #659877

>>659873
Гугли суточные колебания веса.

Ответы: >>659881

21 Май, 19:08 #296 #659878

>>659875
>Почему?
Последний раз простоял в очереди из трёх человек 25 минут. Было невкусно, да в целом дорого. И так почти все походы до этого.
>Теремок
Мамкина еда, только хуже, а стоит в 3 раза дороже.
>Му-му
Что за зверь?

Ответы: >>659883, >>659884

21 Май, 19:08 #297 #659879

>>659873
Это ты жир в мышцы перегнал. Мышцы тяжелее жира -> вес увеличился.

Ответы: >>659881

21 Май, 19:12 #298 #659881

>>659877
>>659879
Да я не сильно расстроен, утром будет меньше 97,
вот кстати сам концерт он охуенен.
https://www.youtube.com/watch?v=rr7ymJwx4-Q

21 Май, 19:14 #299 #659883

>>659878
> Что за зверь?
http://www.cafemumu.ru/

21 Май, 19:16 #300 #659884

>>659878
> Мамкина еда
Тебе 15?

Ответы: >>659888

93 Кб, 640x960

95 Кб, 640x960

21 Май, 19:20 #301 #659886

Анон, подскажи. сижу сейчас на православном дефиците 1600-1700 при 187/77. насколько нужно поднять калорийность при ежевечерних покатушках?

Ответы: >>660016

21 Май, 19:22 #302 #659888

>>659884
Если бы. Готовим просто с мамкой всякие полезные вкусности.

21 Май, 19:27 #303 #659889

>>659783
добра тебе, греча божественна.

Ответы: >>659892

21 Май, 19:30 #304 #659890

Творог с кефиром приятно есть даже, оказывается. И не сухой, и кефир полезный. Только если он не 3.2, конечно.

Ответы: >>659892

21 Май, 19:34 #305 #659892

>>659889
>>659890
Двачую обоих, у меня остался 1 пакетик с гречей дома, еще на работе в холодильнике, сука не удержался приправил мазиком сегодня на обеде, какая то сука на работе мазик купила.

52 Кб, 604x403

21 Май, 19:45 #306 #659899

есть ли смысл есть сахарозаменитель вместо сахара
просто я несладкий чай вообще пить не могу а пью я его много раз в день и выходит это примерно 30 чайных ложек день
и это только чай

Ответы: >>659900, >>659901, >>659902, >>659906

21 Май, 19:46 #307 #659900

>>659899
Пей со сливками.

21 Май, 19:47 #308 #659901

>>659899
>я несладкий чай вообще пить не могу
Распробуй, понравится, базарю. Сейчас только без сахара и пью, вкус самого чая намного ярче.

Ответы: >>659903

21 Май, 19:48 #309 #659902

>>659899
С детства не пью сладкий чай, только кофе с скахаром, вообще я кофеман, могу за день выпить 1-4 чашки кофе, 1 из 4 будет натуральным.

55 Кб, 540x539

21 Май, 19:51 #310 #659903

>>659901
пробовал много раз и пытался убавлять кол-во сахара но никак вообще
по энергии частенько проседаю без сахара

Ответы: >>659912

21 Май, 19:54 #311 #659906

>>659899
Есть.

21 Май, 20:13 #312 #659912

>>659903
>по энергии частенько проседаю без сахара
Сахарная зависимость называется. Продержись 2 недели без сахара совсем, станет намного лучше.

Ответы: >>659914, >>659929

25 Кб, 345x410

21 Май, 20:22 #313 #659914

>>659912
мимо другой

21 Май, 20:26 #314 #659915

>>659863
Маня, детектю в тебе нюфака. Прогресс похудения я пилю каждую субботу утром. Фотки будут когда я достигну поставленной цели. В неделю уходит 1-1.5кг.

Ответы: >>659917, >>659969

21 Май, 20:28 #315 #659917

>>659915
>В неделю уходит 1-1.5кг.

Мышц и говна, лол.

Ответы: >>659921

21 Май, 20:29 #316 #659921

>>659917
Господа, я правильно понимаю, что люди, сидящие на радикальном дефиците, утверждают, что у тех, кто сидит на умеренном дефиците, уходят мышцы, а у них нет?

Ответы: >>659925, >>659930

21 Май, 20:39 #317 #659925

>>659921
На на 1400-1500, разве это радикальный дефицит?

Ответы: >>659927

21 Май, 20:40 #318 #659927

>>659925
Ок, переформулирую - ты хочешь сказать, что чем больше ты ешь, тем больше мышц и меньше жира теряешь?

42 Кб, 650x433

21 Май, 20:41 #319 #659929

>>659912
ты это серьезно?
опишу подробнее
у меня появляется ощущение что не хватает энергии (что то типа гипогликемии но гораздо слабее)
небольшая слабость/усталость
я понимаю что нужно пожрать
если я жру что то недостаточно калорийное (салаты там или вода просто) то это дебильное ощущение продолжается дальше
поэтому я пью чай периодически (раз в 2-3 часа примерно) и таких просадок нет

Ответы: >>659935

21 Май, 20:41 #320 #659930

>>659921
А у меня на дефиците руки уже раза в полтора больше стали, при том что жир с них уже почти ушёл.

21 Май, 20:45 #321 #659931

парни как на дефиците сидеть
у меня постоянно либо гипогликемия прокает либо если много жрать то чувство голода есть но живот уже полный и такое дебильное ощущение

21 Май, 20:50 #322 #659935

>>659929
Это называется дипрессия

21 Май, 21:05 #323 #659943

Устроился на склад, теперь жирок будет гореть быстрее.
189/92

21 Май, 21:10 #324 #659947

На 9е мая ездил отдыхать в другой город, питался в кафе и с тех пор ушел в зажор. Суши через день, один раз была пицца, вчера даже чипсов с газировочкой навернул, сегодня картошечки из макдака. Вес пока стоит, но профицит в среднем больше 1к ккал за день.
Настроение хуже, чем когда дефицитил, бухаю третий день.
А как дела у тебя, ананас?

Ответы: >>659955, >>659987

21 Май, 21:18 #325 #659955

>>659947
Худеем всей семьей. Батя поехал и купил соковыжималку, теперь полезные соки пьет и возле туалета кружит. Мамка жрет в три горла. И тока я сижу на дефеците и проигрываю с долбаебов.

Ответы: >>659970

21 Май, 21:34 #326 #659969

>>659915
>Фотки будут когда я достигну поставленной цели
Т.е. никогда? Ок, живи в своём гречемирке дальше, главное не зазывай людей в свою гречецерковь и не своди с адекватного пути похудания нормальным дефицитом.

Ответы: >>660117

21 Май, 21:35 #327 #659970

>>659955
Дали попить этого свеженького сока из яблока, морковки и свеклы - пораша та ещё.
А ещё батя сказал, что это надо со СЛИВКАМИ ПИТЬ, чтобы ЖИР СО СЛИВОК РАСТОПИЛ витамины из морковки.

Ответы: >>659979, >>659986

21 Май, 21:44 #328 #659977

Нашел тут охуенный хлеб, двинский заварной, ебать какой же он вкусный, лучше любого печенья. Теперь читдею им. В обычный день не могу вписать, потому что съедаю всю буханку, не могу остановиться.

21 Май, 21:49 #329 #659979

>>659970
Хули ты выебываешься, он прав: витамин А - жирорастворимый, можно конечно не сливки, а другие жиры.
http://www.livestrong.com/article/4613-need-vitamins-carrots/
>Studies have shown that the Vitamin A in carrots is better absorbed with the addition of healthy fats in the diet, so strive to eat carrots combined with a fat source.

Ответы: >>659990

21 Май, 21:58 #330 #659986

>>659970
Sounds cheesy, i know, bro. Но еще со школы я помню, что всякие витамины А и Е жирорастворимые. Ну и мне матушка тожепостоянно давала морковь со сметанкой, иначе витаминки не усвоятся, кококо.

21 Май, 21:59 #331 #659987

Ну вот еще сходил за сигаретками, лол. Упарываться, так упарываться.
>>659947-хуйло

21 Май, 22:02 #332 #659990

>>659979
Ты понимаешь, что сливки на диете - это сразу проеб по колларажу. Хочешь витаминов - пей таблетки.

Ответы: >>660602

21 Май, 22:08 #333 #659993

После -25 кг это первое лето, которому я рад. Реально , так охуеть, на улице так тепло, охуенно. Больше не потею как ублюдок. Хотя все еще потею, но в разумных пределах. Обычно раньше идешь-идешь, заходишь куда-то, и с тебя начинает бежать пот, по ебалу, по подбородку, а щас немного лоб мокрый, и сразу высыхает короче, или рукой можно смахнуть и все.

Ответы: >>659999

21 Май, 22:13 #334 #659999

>>659993
А я потею люто при -20, но не просто так, ходить в полтора раза быстрее стал. Главное что пах не натираю! Это летний бич жиробасов.

Ответы: >>660005

21 Май, 22:19 #335 #660005

>>659999
Я и раньше не натирал. 111 весил, и таких проблем не было

46 Кб, 485x320

sage 21 Май, 22:20 #336 #660007

>>659749
Сжёг 6 мульёнов калорий за 4 года. Гитлер. Ну ты понел.
Хуле тут переводить?

21 Май, 22:32 #337 #660016

>>659886
>средняя скорость 20 км/ч
>2 часа
ты по шоссе шпилишь? или у тебя gps безбожно врет?

Ответы: >>660091

21 Май, 22:33 #338 #660018

>>659749
неужели у пидорашек все настолько плохо с ангельским?

22 Май, 00:04 #339 #660054

важный вопрос
предположим я вешу 95кг при росте 190 см, ем в день на 1800кк и занимаюсь бегом. цель - похудеть. в один прекрасный день внезапно, откуда ни возьмись, к вечеру обнаруживаю в дневнике лишние 500/1000кк. ну расслабился человек, выпил, или пожрал где-то на халяву палыча. бичевать себя поздно - дело сделано. вопрос - что с этим делать. есть ли смысл есть в следующий день на 500/1000кк меньше? или это только во вред пойдёт, и нужно посчитать за ЧИТДЭЙ и идти дальше? дискач

Ответы: >>660059, >>660061

22 Май, 00:25 #340 #660059

>>660054
с дивана: ну сожрал больше/считирил - сделал пару шагов назад. уже нихуя не исправишь, просто не повторяй. голодание на следующий день не поможет, все уже в тебе сгорело и осело.

Ответы: >>660063

22 Май, 00:27 #341 #660061

>>660054
Просто ты еблан, который не хочет без "Читдеев".

22 Май, 00:42 #342 #660063

>>660059
>голодание на следующий день не поможет, все уже в тебе сгорело и осело.
Научно подтвердить это высказывание слабо? Организм это не завод со сменами от звонка до звонка.

Ответы: >>660065, >>660072, >>660073

22 Май, 00:48 #343 #660065

>>660063
Виерно, сука.

22 Май, 01:03 #344 #660072

>>660063
>Организм это не завод со сменами от звонка до звонка.
Научно подтвердить это высказывание слабо?

22 Май, 01:05 #345 #660073

>>660063
нет, давай лучше ты опровергни. в каком виде будет сожранная тобой энергия храниться?

Ответы: >>660094

265 Кб, 640x960

22 Май, 03:18 #346 #660091

>>660016
лес, шоссе и пересеченка. касаемо пиздежа, не знаю, ибо велокомпа нету.

Ответы: >>660284

22 Май, 04:06 #347 #660094

>>660073
В анусе твоей мамки будет моя энергия, пёс. Организм работает круглыми сутками без остановки и если где-то переел, а потом недоел, то по итогу недели\месяца\года результат всё равно ведь выйдет в баланс недоеденого с перееденым. Если ты переешь, забьёшь на это и дальше будешь есть в норму, то по итогу того же срока, у тебя будет на несколько грамм жира больше.

Ответы: >>660295

22 Май, 06:29 #348 #660104

Заебало нахуй, не ем после 6 полтора года, хожу пешком по 2 часа в день минимум, 2 раза в неделю хожу в зал на тренировки, из нормального приема пищи только обедаю, но блядь я вешу почти 100 кг, похудею кое как на 3, начинаю есть ещё меньшне и вообще перестою худеть, у меня уже крыша от этой хуйни едет, девочки уже меньше меня все едят. Раньше я был толще килограмм на 10 но хуярил воообще всё до чего руки дотянутся могли, просто садился на диван и заталкиывал еду в рот пока плохо не становилось, когда становилось падал а потом вставал и снова ел и так весь день, но сейчас то я ем меньше 1700 ккал в день, какого хуя я не худею вообще, рост 170 вес 100

Ответы: >>660110, >>660115, >>660132

22 Май, 07:15 #349 #660110

>>660104
Переходи на гречку с курой, похудеешь инфа 90%

Ответы: >>660116

22 Май, 07:54 #350 #660115

>>660104
Ещё один манязапретник порвался, уносите.

22 Май, 07:55 #351 #660116

>>660110
Или на рис с кальмарами.

22 Май, 08:02 #352 #660117

>>659969
Хахах азазазаза, вот это заебись ты шутник траль))))00

22 Май, 08:13 #353 #660120

А откуда взялось это рост-100=нормальный вес? Ведь по имт это верхний порог перед лишним весом уже выходит. Чтобы нормально выглядеть надо весьма серьёзный объём мышц иметь.

Ответы: >>660122, >>660243

22 Май, 08:23 #354 #660122

>>660120
>А откуда взялось это рост-100=нормальный вес?
Стандартная советская формула для подростков.

22 Май, 08:47 #355 #660125

Дефицитер и очередной гречкодаун репортинг ин.
Идёт 3я неделя. Первые 2 пробовал диету дидов из рядом лежащих тредов. Но с завтраком. Утром 100гр гречи + ксб 80% 30-40гр. Вечером жрал чё хочу, но выше 1.6к не поднимался.
В последнюю неделю обозвал диету дидов очередным маркетинговым высером и переехал на дефицит. Ща жру от 1.9 до 2.3: каши, курогрудь. За 7 дней - 1,1кг.

Любой даун, кторый сидел на каллораже до 1,5к меня поймёт- как стрёмно видеть такую цифру за неделю. Я вобще однажды сидел на 600к в день. Был сыт и сбрасывал дохуя в неделю. 2 месяца по 600 в день, работа - весь день на ногах, лол. Потом чуть не сдох. Тело сказало - ебанутый бля.

Как и все здесь, я думаю, я перепробовал кучу разных методик похудания. Годы практики показали - вес после них всегда набирается, тк ты не можешь вечно использовать свои ёба методы. Но как же тяжело психологически терять по 1кг в неделю.... Так хочется бросить всё, стать как червь пидор поедающий 1.5к калорий в день и сливать по 3кг воды и мышц за 7 дней. Зато блять на весах красивые циферки. ДАТ БАТХЁРРТ!!!

Ещё вопрос: кого нибудь утром тошнит от сочетания - вчерашняя сухая гречка и вчерашне сваренная кура, лол. варю 100гр крупы (разваривается и получается целая тарелка с горой) и 200гр сиськи. Мож блендер купить, закинуть туда всё, перехуячить и жрать как еду космонафта ? Я стану после этого героем жиротредов?

Ответы: >>660195, >>660245, >>660272

310 Кб, 1632x918

315 Кб, 1632x918

22 Май, 08:51 #356 #660127

Ну как вы там, жираны?
Я вот перешёл из стадии похудания в стадию набора мышцы, приходится кроме калорий ещё и белок считать, а это у меня на глаз пока не получается.
Вот закупился по дешёвке киллограмами филе куры и коровы, а так же тремя килограммами мороженных овощей. А как вы контролируете порции?

Ответы: >>660128

22 Май, 08:54 #357 #660128

>>660127
Отличным изобретениями человека - весами и фэтсекретом.

Ответы: >>660130

22 Май, 08:57 #358 #660130

>>660128
Каждый раз перед приёмом пищи?
Кстати я думал, что факт некорректного отображения энергетической ценности многих продуктов на фэтсикрете уже должен был занесён в шапку.

Ответы: >>660140

22 Май, 08:58 #359 #660132

>>660104
неправильно считаешь каллории, инфа соточка

22 Май, 09:16 #360 #660140

>>660130
Перед каждой готовкой. Какой нахуя факт, что ты выдумал?

Пипец, сам на глаз взвешивает, а что-то гонит на фэтсекрет.
Можешь тогда на бумаге расчёт калорийности делать, еблан тупой.

40 Кб, 540x444

22 Май, 09:16 #361 #660141

Ответы: >>660142, >>660179

22 Май, 09:18 #362 #660142

>>660141
толсто

Ответы: >>660143

22 Май, 09:18 #363 #660143

>>660142
Используй наш метод и скинь ненавистные кг.

22 Май, 10:41 #364 #660178

Тем, кто давится курогрудями, рекомендую прочитать книгу "Еда и мозг", автора не помню. Короче, суть в том, что жир это заебись для организма и употреблять его необходимо (мозг на 80% состоит из жира). Многие в своих диетах придерживаются ошибочной точки зрения что надо по максимуму урезать жиры и не понимают почему результата нет. На самом же деле ничего плохого нет в том, если вы на обед съедите вместо несъедобной блевотной груди куриное бедро с кожей (под которой много жира), поскольку холестерин это питание для мозга и ресурс для выработки тестостерона. Проблема вашего лишнего веса кроется исключительно в углеводах, которыми вы почему-то стараетесь загрузиться по максимуму (что является фатальным для вашей фигуры). Некоторые выкладывают тут фотографии своего обеда состоящего из тазика гречки, которая полна углеводов, и мне просто жаль тех, кто "худеет" по такому варианту. Вы боитесь так называемых быстрых углеводов, хотя даже не задумываетесь, а существенна ли разница между употребляемыми быстрыми и медленными углеводами одинакового каллоража, если все это уходит в стул перед компьютером/в диван? Никто не задумывается о том, как реагирует организм на эту "углеводную бомбу", как и в каком объеме выделяется гормон инсулин, и что он с этой глюкозой делает. Скажу вам следующее: большая часть тех "сложных" углей, которые вы жрете, уходит в то же сало. Поэтому мой вам совет это резать угли до необходимого минимума, остальные калории набирать преимущественно жиром/белками.

Ответы: >>660191, >>660388, >>670096

22 Май, 10:41 #365 #660179

>>660141
Холера + греча

22 Май, 10:42 #366 #660185

Без напряга похудел со 125 до 93 и в первый раз уперся в плато.
НАСТОЯЩЕЕ ДЕРЬМО НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ!

Ответы: >>660813

22 Май, 10:46 #367 #660191

>>660178
Это давно известно же. Адекваты стараются угорать по бжу, только жиры всякими маслами добирают.
А курогречко сектанатам уже ничего не поможет.

Ответы: >>660198, >>660250

22 Май, 10:49 #368 #660195

>>660125
Тебе нужно не методику похудения выбирать, а полностью изменить режим питания. Я считаю что главное - чтобы тебе было комфортно.

22 Май, 10:50 #369 #660198

>>660191
>жиры всякими маслами добирают
А я жру яйца, куриный окорок, говядину. Ну и иногда салат с маслом подсолнечным. Раньше еще молоко 2,5 пил, но оно меня заебало.

22 Май, 10:52 #370 #660199

Проигрываю с куриных гречников, наворачивая творог с медом и фруктами.

Ответы: >>660200, >>660210

22 Май, 10:55 #371 #660200

>>660199
>мед и фрукты
Жопа не слиплась еще?

Ответы: >>660225

22 Май, 10:57 #372 #660201

>>659800
>Все говно остается на кожуре.
Думаешь дольше проживешь?

Ответы: >>660207

22 Май, 11:01 #373 #660207

>>660201
Конечно, еще с гречи кожуру озалупливаю.

22 Май, 11:02 #374 #660209

Обмазался палычами сегодня, блин с сыром и ветчиной, кофе 3 в 1 и твикс.

22 Май, 11:02 #375 #660210

>>660199
Кинул палку колбасы тебе за щеку. Ну что за животные, им лишь бы над другими возвыситься, хоть где-нибудь, хоть в чём-нибудь.

Ответы: >>660225

22 Май, 11:06 #376 #660215

>>660214
надо жиров уёба

22 Май, 11:08 #377 #660218

Всю неделю бегал, вчера устроил себе отдых, приготовил спаггети болоньезе и сожрал. Едва уложился в дефицит.

22 Май, 11:13 #378 #660223

сколько можно вообще то да потому блять. правила похудения умещаются на половинке листа А4. узнаёшь норму калорий, распределяешь еду, так чтобы грамм 100-150 белка на кг, грамм 40-60 жиров, ну там сколько-то углеводов, считаешь еду, по возможности занимаешься спортом. всё, пиздец. нет же, лезут откуда-то с вопросами а что если я буду есть только белок, а как похудеть на 20 кг за неделю, а можно я буду жрать макароны с сыром. да блять ну написано же в факе ВСЁ. давайте здесь шутки шутить, какие-то вопросы обсуждать НЕТРИВИАЛЬНЫЕ, про плато-хуёто, похудение с одной почкой и т.п. не знаю, дневнички вести на худой конец. нет же, хотим писать про 1000кк и читдеи, ну ёб блять твою мать. за это я и люблю жиротред.

Ответы: >>660226, >>660252

22 Май, 11:13 #379 #660224

Вчера ехал домой, купил с тянкой на двоих 16 крыльев, по дороге не удержался и сожрал одну картошку от голода. Приехал домой и решил сначала супца куриного с вермишелью поесть, а потом налечь на крылышки. Короче после супца осталось место только для трёх крыльев.
Я и раньше не много ел, а теперь пиздец порции мизерные влезают, как же охуенно так жить жираны!
А с утра я испытал сладкий баттхёрт от крылышек, забытое чувство.

Ответы: >>660229, >>660233

22 Май, 11:15 #380 #660225

>>660200
Неа, с чего бы это? Все в меру же.
>>660210
Ну а щито поделать? Не давиться же одним лишь постным говном, насилуя тело и психику. Уже почти год как полностью поменял диету и ни разу не забугуртил от этого, а прогресс охуенен для меня. А жрать гречу, а потом срываться и начинать или нет все сначала - это для плебеев.

Ответы: >>660231, >>660234, >>660255

22 Май, 11:15 #381 #660226

>>660223
>дневнички вести на худой конец.
>хотим писать про 1000кк и читдеи
Что тебя не устраивает тогда?

22 Май, 11:16 #382 #660229

>>660224
А раньше мог полтора ведра за присест с колой и картофаном заебенить. И через часика два доесть второе, а там уже и вафельный тортик подъедет.

Ответы: >>660236

22 Май, 11:17 #383 #660231

>>660225
>насилуя тело и психику.
Мне нравится греча и грудка, там кстати гамма вкусов.
Кстати грудка солёная сама по себе, если соль не класть.

Ответы: >>660237, >>660238

25 Кб, 499x451

22 Май, 11:18 #384 #660233

>>660224
>супца с вермишелью
Картопли не забыл докинуть?

Ответы: >>660239

22 Май, 11:18 #385 #660234

>>660225
Почему ты решил, что все они срываются?

Ответы: >>660242

22 Май, 11:19 #386 #660236

>>660229
Я и раньше столько не мог, вообще мне странно что такой жирный был, очень мало ел, порции маленькие. Наверное из-за пива и тортиков с жаренной картошкой на ночь.
Фаст-фуд ел раз в пол года.

Ответы: >>660241

22 Май, 11:19 #387 #660237

>>660231
Да я сам и гречку и курицу ем, лол, но не все время же питаться этим. Вон выше один уже через тошноту жует.

Ответы: >>660244, >>660251

1009 Кб, 500x248

22 Май, 11:20 #388 #660238

>>660231
>там кстати гамма вкусов

Ответы: >>660246

22 Май, 11:20 #389 #660239

>>660233
Не забыл серьёзно блядь, ТАМ КАРТОШКА, брат жив, весы показываю минус, что не так?

22 Май, 11:21 #390 #660241

>>660236
Пф. Я без алкоголя, но 2 раза в неделю стабильный фастфуд жор был. Домой с работы ехал, брал ведро, нагетсов, луковых колечек, пять соусов, фри и деревенской. 2 литра колы уже было холодненькими в холодильнике.

Ответы: >>660249

22 Май, 11:22 #391 #660242

>>660234
Не все конечно, тут от срока еще зависит. Если нужно скинуть 5 кг к лету))), то можно хоть святым духом питаться, но советовать такой хардкор ультражиробасам до победного - это пушка.

22 Май, 11:22 #392 #660243

>>660120
Так мышцы там и подразумеваются, а не жир и кости. Написано же ИДЕАЛЬНЫЙ вес.

22 Май, 11:23 #393 #660244

>>660237
Нет, я тоже конечно так не делаю, у меня очень разнообразный рацион.
Как анон с огурцом я бы не смог.

Ответы: >>660260

22 Май, 11:23 #394 #660245

>>660125
Ем с утра овсянку. Вообще никакой тошноты. На воде и с сахарозаменителем или джемом без сахара. Шикарно залетает с утра.

22 Май, 11:24 #395 #660246

>>660238
А ты попробуй её поесть без соли и приправ, приходит не сразу.

22 Май, 11:25 #396 #660249

>>660241
Лол, надеюсь тебе гораздо лучше живётся без этого.

Ответы: >>660253

22 Май, 11:25 #397 #660250

>>660191
Добираю оливковым маслом и ем курогречу.
КККОМБО!

ЧЯДНТ?

22 Май, 11:25 #398 #660251

>>660237
>2 ингридиента
>без соли и приправ
А вот и гречекуриные СУШИ подъехали.

Ответы: >>660258

22 Май, 11:26 #399 #660252

>>660223
>плато-хуёто
Уже месяц сосу пиписьки, как победить это говно?Наверное я лунатик и во сне в макдак хожу

Ответы: >>660400

22 Май, 11:26 #400 #660253

>>660249
Как не странно - да, особенно доставляет обилие энергии.

22 Май, 11:27 #401 #660255

>>660225
>Не давиться же одним лишь постным говном
У тебя хуевое представление о нормальной и вкусноприготовленной пище.

>А жрать гречу, а потом срываться и начинать или нет все сначала - это для плебеев.
Что вы доебались до гречки? Отличный продукт. Вкусный. Хочешь приправь хоть маслом, хоть овощами, хоть соевым соусом.

Ответы: >>660261

22 Май, 11:28 #402 #660258

>>660251
Курица под гречкой.
Салат из гречки и куриных грудок.
Гречбургер.

22 Май, 11:29 #403 #660260

>>660244
Если огурцовому анону норм, то в чем проблема? Кстати когда такие хардкорщики приходят к успеху ими тут же начинают восхищаться и забывают как хуесосили некоторое время назад. Если тот анон не пиздит про гречку 6 дней в неделю и придет к успеху - он реально хардкорщик.

Ответы: >>660265

22 Май, 11:29 #404 #660261

>>660255
Никто не обижает гречу твою любимую, нормальный продукт. Но нахуя одну гречку то жрать, ебана, еще и давиться ей?

Ответы: >>660266, >>660267

22 Май, 11:31 #405 #660265

>>660260
Так то да, но зачем ебать себя в сраку гречневым хуем, если можно продумать сбалансированную и вкусную диету и гарантированно иметь результат?

Ответы: >>660268

22 Май, 11:31 #406 #660266

>>660261
Я тут таких не видел кто давится, анону с огурцом вроде даже доставляет так жрать каждый день.
А больше поехавших нет, совсем надо быть безруким чтобы не готовить себе вкусняшек.

Ответы: >>660272

22 Май, 11:31 #407 #660267

>>660261
Да кто ей давится-то? Все едят ее и нормально все.

Ответы: >>660272

22 Май, 11:32 #408 #660268

>>660265
>зачем ебать себя в сраку гречневым хуем
А, ну поянтно все.

22 Май, 11:33 #409 #660270

Тот кто ест ебаную сухую грудку с гречей без удовольствия, давится, 5 минут прожевывает один кусок - говноед без мозгов по определению.

Ответы: >>660271

22 Май, 11:34 #410 #660271

>>660270
Спасибо что разъяснил нам.

22 Май, 11:35 #411 #660272

>>660267
>>660266
Ну вот почти каноничный гречагосподин, например. >>660125

Ответы: >>660277

22 Май, 11:35 #412 #660273

ОЧЕ ЖИРНО врывается в тред. За месяц скинул чуть меньше 20кг с ~160 до 142, лол. На тренажерах стал делать в 1,5 раза больше подходов с 1,5 раза большей длительностью подхода вес не меняется, ога.
Пару раз был срыв на сардельки, сырокопченую колбасу или тушенное мясо с солеными огурцами - отделался малой Б-Ж кровью.
Уперся в текущий вес. Решил месяц не взвешиваться, чтобы следующий вес был меньше 140 точно.
Машину надо в гараж поставить и ходить только пешком.

Ответы: >>660279, >>660281, >>660282

22 Май, 11:37 #413 #660276

Жиротред умер и из его трупа реснулся ГРЕЧЕТРЕД.

22 Май, 11:38 #414 #660277

>>660272
ЕДИНСТВЕННЫЙ человек за 5 тредов, который сказал что с уттра у него плохо залетает гречка. И тут же какой-то мамкин траль начал форсить что тут все давятся ею и блют.

Ответы: >>660310

22 Май, 11:39 #415 #660279

>>660273
>За месяц скинул чуть меньше 20кг
Страшно даже спрашивать каким образом скинул. Даже амфетамин не дает таких чудесных результатов.

Ответы: >>660285, >>660303

22 Май, 11:40 #416 #660281

>>660273
Хуя какой жиробубель!
Как у тебя с деньгами вообще?
Если нормально, то я бы посоветовал тебе найти годного эндокринолога, который поможет составить удобную диету чтобы не тянуло на срывы, ну и колеса нужные пропишет, поскольку у тебя скорее всего много чего по пизде пошло от такого веса.

Ответы: >>660286, >>660303

22 Май, 11:40 #417 #660282

>>660273
ОЧЕНЬ ЖИРНО про 20кг за месяц и 160кг в зале и подходы. Ты бы умер там.

22 Май, 11:40 #418 #660284

>>660091
ну если у тебя на пути нет самоходящих дубов и светофоров, то вполне достижимо. вообще кмк очень хороший резултат. иди в велотред, там у половины пукан порвет от твоей средней скорости. не забудь упомянуть, что ты не считаешь себя велодрочером и занимаешься для сброса веса

22 Май, 11:41 #419 #660285

>>660279
Да у него только воды и говна килограмм на 10 вышло, лол.

Ответы: >>660313

22 Май, 11:41 #420 #660286

>>660281
>эндокринолог
>диета
>колеса
>советы с двача

52 Кб, 500x358

22 Май, 11:43 #421 #660291

Пока дефицитю научился варганить себе более менее разнообразный жрат, кроме супов. Все делаю исключительно по следующим рецептам, рыбу не оч. люблю.
Мясо, грудки кур/индеек, сердечки:
- мед и соевый соус
- имбирь, чеснок, лук, томатная паста, ананас, перец, кунжутн. масло
- грибы, лук, сметана, ложка карри
- лук, перец, фасоль, чеснок,
- грибы, лук, картошка, немножко сулугуни
- 2 банки кокосового молока, базилик, 2 ложки карри, лайм
Гарниры:
-рис, гречка, чечевица, паста Grand di Pasta, овощи в аэрогриле.
Салаты:
-кукуруза+крабовые палочки
-баночные шампиньоны, обычная крупная фасоль, зеленая стручковая фасоль, чеснок
-огурец, помидор, зеленый лук

Пока большему не научился за год как живу один. Везде фигарю красный марроканский перец стручковый из пятёрочки. Более менее диетично.

Ответы: >>660309, >>660315, >>660318

22 Май, 11:44 #422 #660295

>>660094
>Научно подтвердить
>маняфантазии без намека на какие-то основания для этого
окей

22 Май, 11:46 #423 #660297

Почему даунам начинает припекать попу насчет гречки именно в пятницу? Заметил такой тренд.

Ответы: >>660302, >>660304

79 Кб, 600x406

22 Май, 11:47 #424 #660302

>>660297
>припекать
гречедаун снова ты? мочератору пожаловался уже?

22 Май, 11:49 #425 #660303

>>660281
Эндокринолог - не врач. Колеса я и сам себе могу выписать.

>>660279
Правильное питание + физические нагрузки. Тем более, да, первые килограммы уходят быстро - вода и говно.

Полна борда экспертов, но никто даже рост не спросил.

Ответы: >>660307, >>660308

22 Май, 11:49 #426 #660304

>>660297
Статистикой не поделишься?

22 Май, 11:50 #427 #660307

>>660303
Ну как знаешь. Алсо, я не про те колеса, которые ПОХУДЕЙ НА 50 КГ ЗА ЧАС, если что.

22 Май, 11:50 #428 #660308

>>660303
>Эндокринолог - не врач
Понятно.

>Полна борда экспертов, но никто даже рост не спросил.
Да потому что ты пиздабол и никто тебе не поверит. Слишком толсто.

Ответы: >>660320

22 Май, 11:50 #429 #660309

>>660291
>картошка
>рис
>макароны
Пиздец диетично.

Ответы: >>660311, >>660314

22 Май, 11:51 #430 #660310

>>660277
Проиграл с твоего поста.

22 Май, 11:52 #431 #660311

>>660309
Нельзя их есть чтоле, гречкой и чечевицой ежедневно упарываться?

Ответы: >>660316

22 Май, 11:52 #432 #660313

>>660285
Этого двачую, у меня за месяц 10 слетело, врач в ахуе запретил дальше худеть и сказал питаться нормально. Я нормально питаюсь и худею дальше.

22 Май, 11:53 #433 #660314

>>660309
Сейчас снова начнутся МАКАРОННЫЕ войны по теме диетично ли есть их или нет. И картофельно-крахмальные.

22 Май, 11:54 #434 #660315

>>660291
А, забыл. Отварные, яичницы, омлеты и туда же.

22 Май, 11:55 #435 #660316

>>660311
Картошка и рис это не диетическая нямка.
Греча и чечевица - да, бобовые остальные, всякие крупы.
Картошку кладу только в суп и мне похуй, рис тоже, но редко.

Ответы: >>660325

264 Кб, 1400x1050

22 Май, 11:58 #436 #660317

>>659622
Ну ка, хехе, расскажи ка про лишние угли. Подробненько так давай, как там от лишних углей толстеют, в какой момент углевод становится лишним?
>>659647
Что такое, мальчонка?

Ответы: >>660406, >>660408

22 Май, 11:59 #437 #660318

>>660291
>крабовые палочки
имитация из сурими. поправил тебя.

а вообще спасибо, я выше просил анона спалить его любимые рецепты, но меня какой-то уебок в гугол послал

Ответы: >>660376

1298 Кб, 4000x3000

1389 Кб, 4000x3000

22 Май, 12:00 #438 #660320

>>660308
И тут я такой со вчерашним протухшим пруфом. фотка без супа от 1 мая, весы уходят в ошибку с 151кг.
А про эндокринолога... Я знаю одного из лучших эндокринологов этой страны - они не врачи.

Ответы: >>660322, >>660324, >>660332, >>660407

22 Май, 12:01 #439 #660322

>>660320
Положи мои тапки на место, жиробас.

22 Май, 12:04 #440 #660324

>>660320
Охуенный пруф. Просто суперский. Хочешь я сейчас пойду и сделаю такой же что у меня вес 180кг?

Ответы: >>660327

22 Май, 12:06 #441 #660325

>>660316
И картошка, и рис - диетическая нямка. Более того - картошка ОЧЕНЬ полезная хуйня.

Ответы: >>660331

22 Май, 12:06 #442 #660326

Жиры, я новенький. Прочел шапку и фак и вопрос такой, поправь если я не прав - получается чтобы похудеть достаточно убрать всякую ненужную еду вроде фастфуда и сахара и мучное, и наедать на свой дневной этот базовый пул нормальной едой и будешь худеть? Я говорю именно про базовый, а не про минимальную активность. Потому что удобнее же считать на базовый, а один хуй ты какую-то активность в день совершаешь и расход еще даже будет.
Т.е просто есть хорошую пищу на свою базу и худеть? Или я проебался?

Ответы: >>660329, >>660335

22 Май, 12:07 #443 #660327

>>660324
Да я сам уже это понял и вчера сфоткался с голым торсом. Покажу через месяц, что вышло.

Меня, кстати, последнюю неделю знобит, если ничего не делаю. Надо постоянно физическую нагрузку давать.

22 Май, 12:09 #444 #660329

>>660326
Нет, большой дефицит - плохо и вредно. Так что ты должен есть согласно своей активности. Да, хорошо наедать свю норму качественной едой, но убирать мучное, сладкое и т.д. просто нет смысла, если очень хочется - просто впиши в диету и не злоупотребляй.

Ответы: >>660333

22 Май, 12:10 #445 #660331

>>660325
Картошка и рис - крахмал. Крахмал нахуй не нужен, т.к это полисахарид и он превращается в глюкозу, а переизбыток глюкозы это жир, гроб гроб, кладбище пидор жир жир диабет.

Ответы: >>660338

22 Май, 12:12 #446 #660332

>>660320
Носочник, ты ли это?

22 Май, 12:12 #447 #660333

>>660329
А почему базовый пул это большой дефицит? Это как раз минимальный дефицит. Допустим база 2000, а средняя активность для среднечеловека это 2500, так что получается как раз православные 15-20% или 500 калорий дефицит.

другой жиробас

Ответы: >>660338

22 Май, 12:16 #448 #660335

>>660326
1. считаешь РСК на вольфрамальфе. пусть будет N
2. считаешь свою норму для похудяния, скажем M = N - 500 для начала
3. жрешь здровую нямку на M ккал в день из расчета БЖУ 40/30/30 %
4. Если тебе пиздец как хуево, то добавляешь каллорий, скажем M' = M + 100. goto 3
6. Если тебе нормалек, но вес не уходит (взвешиваешься раз в неделю), то делай M' = M - 100 (ну или ты считаешь каллории неправильно). goto3
5. Если тебе нормалек и вес уходит , то все заебись

сугубо со стороны моего дивана

22 Май, 12:17 #449 #660338

>>660331
>и он превращается в глюкозу
Да. Как и все углеводы. Так сказать, плохие новости, лол. Олсо, помимо крахмала в них еще куча всего, так что плохие новости, дубль два. Кстати, ты наверно не в курсе, но белый рис - чуть ли не краеугольный камень диет за бугром, как гречка у нас.
>а переизбыток глюкозы это жир
Нет, ведь ты же ешь в дефиците, а значит ни о каком ПЕРЕИЗБЫТКЕ речи быть не может, если ты не хуйнул на свою норму одни углеводы и 0 г белка и жира.
>>660333
Я не думаю что базовый у тебя выйдет в 2000. Ну и я против резкого выхода на 500 калорий, смысла в этом нет.

Ответы: >>660345, >>660349

22 Май, 12:23 #450 #660345

>>660338
>белый рис - чуть ли не краеугольный камень диет за бугром
Диван диваныч. Риса дохуя едят только в странах азии, потому что он дешевый и там ничего больше не растет. В эуропах и штатах зожеблядки и спорцмены на белый рис ссут тугой струей. Впрочем сейчас уже начинают подсыкать и на бурый и на другой всякий красный, потому что крахмал везде одинаковый.

Ответы: >>660356

22 Май, 12:34 #451 #660349

>>660338
>Нет, ведь ты же ешь в дефиците, а значит ни о каком ПЕРЕИЗБЫТКЕ речи быть не может
Смотри, тебе надо нагреть чайник на газой горелке. Можно поставить на нормальное пламя, вскипятить чайник и еще газ останется. А можно выкрутить газ на полную катушку и у тебя 30 секунд будет бить метровый факел, но чайник не закипит, а весь газ уйдет в пустоту.
А теперь переведи это говно на углеводы.

Ответы: >>660356

22 Май, 12:42 #452 #660356

>>660345
>Риса дохуя едят только в странах азии
Я почему-то ничему не удивляюсь. И я не про рис.
>зожеблядки и спорцмены на белый рис ссут тугой струей
Ты им главное об этом скажи. Донеси мысль.
>и на бурый
Естественно. Разница между белым и бурым рисом минимальная. Вообще почти нет. Но ка ели, так и едят. И будут есть.
>>660349
>А теперь переведи это говно на углеводы
В этом твоя фундаментальная ошибка. По твоему энергия берется из углеводов, и кроме условного горения никаких процессов в организме не происходит, а волшебные быстрые углеводы вот вот да превратятся в жир. Даже в вашем факе вроде бы были ссылки хотя бы на Макдональда. Но вы как-то упорно не читаете даже этот диетологический научпоп для самых маленьких. Просто таки игнорируете все, что нужно, верите в волшебные углеводы, волшебный метаболизм и волшебное похудение на 1200 калориях. Не понимаю, честно.

22 Май, 12:45 #453 #660358

Короче, анон, смотри, сейчас вешу 142. К концу лета буду весить <130, к концу года <120. Это с учетом подкачки салом, азазаза. Можешь скринить. Каждый месяц буду кидать фотки торса. Если каким-то чудом пробью 110 к 1 января, продам свою машину и куплю старую YOBA с пруфами.
160-кун-месяц-назад

Ответы: >>660361, >>660362, >>660365, >>660830

22 Май, 12:48 #454 #660361

>>660358
Пили фото с сисечками и с нормальным пруфом.

Ответы: >>660363

22 Май, 12:49 #455 #660362

>>660358
Да всем похуй.

22 Май, 12:52 #456 #660363

>>660361
С сисечками есть вчерашнее фото, выложу через месяц с новым фото.
А что такое нормальный пруф? Как сфоткаться на весах, чтобы и вес был виден, и чтобы вторая рука была не с гантелей?

Ответы: >>660368

22 Май, 12:53 #457 #660365

>>660358
Добро пожаловать снова. Здесь таких как ты - как говна за баней. И все перед летом вылезают. Всего пара историй успеха здесь нормальных была и все. Остальные такие потом исчезают и покрываются новым слоем жира.

Ответы: >>660419

22 Май, 12:54 #458 #660368

>>660363
Где вчерашние сисечки? Я пропустил.
Нормальное фото это фото в зеркале с опущенными руками. Только одна рука держит телефон. Живот не втягиваешь и чтобы было видно во весь рост.

22 Май, 13:12 #459 #660376

>>660318
>поправил тебя
Да мог бы и не поправлять, реальная крабовая палочка в стоит х10 пачек суримиговна.

Ответы: >>660429

22 Май, 13:38 #460 #660388

>>660178
Говна блядь наверни. "Зерно разрушает мозг" "наши предки ели зерно в малых колличествах и поэтому организм справлялся с этим ядом"...ахуительная книга. Просто пиздец.

22 Май, 13:47 #461 #660392

Объясните раз и навсегда про создание дефицита. Дано: тушка с нормой в 2200 ккал. Можно либо есть на 1200 ккал, либо давать нагрузку с потреблением 3200 ккал. Дефицит и там и там 1000 ккал. Одинаково ли это вредно и одинаково ли плохо будет организму. Здравый смысл подсказывает, что из еды на 2200 организм всяко больше полезного сможет извлечь, но вопрос именно в дефиците.

Ответы: >>660396

22 Май, 13:52 #462 #660396

>>660392
Нагрузка на 1000ккал это ты ОХУЕЕШЬ пахать, так что не преувеличивай. Ешь на 2500. Низкокалорийные диеты для петухов, не могущих в правильное питание и привычки.

Ответы: >>660398, >>660833

22 Май, 13:56 #463 #660398

>>660396
Мне норм. У меня сейчас 3 дня в неделю даблнигра, 3 раза гири, 3 раза бег по часу и после турники.
Пока ещё не уволился и вовсе по 2кг в неделю горело.

Ответы: >>660399

22 Май, 14:00 #464 #660399

>>660398
3 часа бега это как раз 1ккал.

22 Май, 14:05 #465 #660400

>>660252
я просто повысил физ нагруз, при таком же рационе и поехало дальше.
мимоловилплато3раза

22 Май, 14:15 #466 #660406

>>660317
смотрю на это, а хочется гречи.

Ответы: >>660414

46 Кб, 600x448

22 Май, 14:17 #467 #660407

>>660320

22 Май, 14:18 #468 #660408

>>660317
у меня блевотный рефлекс вызывает эта пикча.

Ответы: >>660412

22 Май, 14:24 #469 #660412

>>660408
Ты геи?))

22 Май, 14:24 #470 #660414

>>660406
И сухих куриных грудок бы еще, ммм

Ответы: >>660415

22 Май, 14:25 #471 #660415

>>660414
>гамма вкусов

22 Май, 14:32 #472 #660419

>>660365
Вот мне непонятно, неужели всего пара успешных бывших жиробасов?
Вот я не был ультражиробасом, всего 172/93, пока вес 78, осталось сбросить 4 кг и будет нормальный вес. Но я думаю сбросить больше и нарастить после мышцами.
Теперь я хорошо сплю, вкусно и правильно ем, не обжираюсь, хорошо выгляжу и одет в хорошие вещи, мне легко двигаться и куча ещё всяких ништяков, как блядь можно добровольно всё это променять на жизнь жиробаса???
Причём я не страдаю вовсе, а наоборот мне всё нравится, включая питание.

Ответы: >>660424, >>660426, >>660432

601 Кб, 604x453

22 Май, 14:32 #473 #660420

Ответы: >>660421

22 Май, 14:33 #474 #660421

>>660420
>этот шрифт
убейте меня

Ответы: >>660425

22 Май, 14:35 #475 #660423

У низкокалорийника опять приступ ярости к гречке, лол.

Ответы: >>660430

22 Май, 14:35 #476 #660424

>>660419
Депрессия, вагон работы, гроб, кладбище, не успеешь оглянуться, а ты опять жирный.
Я вот третий раз худею.

Ответы: >>660433

169 Кб, 500x375

22 Май, 14:35 #477 #660425

>>660421
Доволен?

Ответы: >>660430, >>660439

22 Май, 14:38 #478 #660426

>>660419
>всего 172/93, пока вес 78, осталось сбросить 4 кг и будет нормальный вес
>4 кг и будет нормальный вес
Да ты охуел, я 176/60 и все равно считаю себя жирным, хочу до полтоса схуднуть.

Ответы: >>660428

22 Май, 14:41 #479 #660428

>>660426
Да ты охуел? Я 210 и 43кг, хочу схуднуть до 39. Вот на гречу думаю переходить!

Ответы: >>660459

22 Май, 14:41 #480 #660429

>>660376
Сук, они только называются крабовые, не только у нас в рашке. Интересно, нахуя переводить натурального краба на крабовые палочки? Это деликатес который так жрут, ковыряя вилочкой.

Ответы: >>660431

22 Май, 14:42 #481 #660430

>>660425
найс
>>660423
>приступ ярости
кек, гречедаун опять за своё

22 Май, 14:42 #482 #660431

>>660429
>нахуя переводить натурального краба на крабовые палочки
Найс тролиш)

22 Май, 14:43 #483 #660432

>>660419
>Теперь я хорошо сплю,
Завидую. 130 я спал как младенец, а теперь 80 с копейками и я почти не сплю, еле-еле несколько часов за ночь. Хуй знает.

Ответы: >>660435

22 Май, 14:44 #484 #660433

>>660424
Я от стресса наоборот не мог впихнуть в себя еду, писал тут выше похудел кстати всего на пол кило за полтора дня на воде, а что касается работы, когда её много у меня даже нет времени упороть свой йогурт или яблоко.

22 Май, 14:46 #485 #660435

>>660432
Всё придёт в норму бро, я надеюсь с дивана.

22 Май, 14:46 #486 #660436

Когда я был 130кг мне было удобно сидеть на жопе. А теперь блять кожи много и жопа быстро затекает. Нахуя так делать?

Ответы: >>660440, >>660441

22 Май, 14:47 #487 #660438

Предлагаю жирноанону внезапную хуйню. Давайте попробуем найти плюсы в жиробасовстве перед дрищами или обычнолюдьми.
Есть у жиробасов плюсы?

Ответы: >>660441, >>660442

22 Май, 14:48 #488 #660439

>>660425
Мне тоже нравится!

Ответы: >>660441, >>660445

22 Май, 14:50 #489 #660440

>>660436
Лол, прикинь, у меня такая же проблема, когда еду полтора часа за рулём пиздец как жопа начинает болеть, хотя кресло удобное. Раньше не было, даже не связывал это с похудением до того как прочитал твой пост.

22 Май, 14:50 #490 #660441

>>660436
>>660438
>>660439
Семен (мамкин траль) засрал весь тред.

Ответы: >>660445

22 Май, 14:51 #491 #660442

>>660438
Не так холодно, не сдувает резкими порывами ветра, люди стараются не подходить к тебе близко, можно жрать всё и много в любое время. Пока всё что удалось придумать.

Ответы: >>660444, >>660446

22 Май, 14:53 #492 #660444

>>660442
на счет холода, жиробасы проигрывают, ибо согревают мышцы же.

Ответы: >>660447

22 Май, 14:53 #493 #660445

>>660441
Это >>660439 я, остальное не я, так что проследуй на хуй с детектором в жопе.

22 Май, 14:53 #494 #660446

>>660442
>можно жрать всё и много в любое время.
Да ты охуел. Я стеснялся жрать везде и тем более при людях. Все хавал только дома и в огромных количествах.

22 Май, 14:54 #495 #660447

>>660444
Сидеть на жопе жиробасу теплей.

22 Май, 15:00 #496 #660449

Вкину своё
Пока ты жирный - ты здоровый как кабан. В зеркале ты видишь здоровую такую тушу. Тянки текут быдло боится.
А теперь гляньте на дрищей своего возраста - я так вобще лоллирую с них. Унтерменши.
Но это при условии что при своём жире ты имеешь выносливость не умирать делаю обычние для дрищией вещи. Типа забежить на 5ый этаж и даже не запыхаться.

Ответы: >>660454

22 Май, 15:00 #497 #660450

*возраст - роста

22 Май, 15:01 #498 #660451

Сука, от этой медленной гречки мозг совсем без глюкозы остался.

22 Май, 15:01 #499 #660452

Анончики, помогите пожалуйста ньюфагу. Я сам дрищ-фитиль-эктоморфище, но из-за малоподвижного образа жизни умудрился завести себе бока и живот. Мне надо бы скинуть килограмм 5-7, это вроде бы немного, но вот беда, у меня астма, а значит в интенсивное кардио я не могу. Сейчас полно всяких диет, кифирные-хуирные, от всяких звезд-пезд и т.д. Какую посоветуете, чтобы не посадить желудок и не сжечь мышцы?

Ответы: >>660455, >>660456

22 Май, 15:03 #500 #660454

>>660449
>забежить на 5ый этаж и даже не запыхаться.
А потом проснуться в макдональдсе обосранным

Ответы: >>660458

22 Май, 15:04 #501 #660455

>>660452
Перекачай жир в мышцы, очевидно же.

Ответы: >>660464

22 Май, 15:04 #502 #660456

>>660452
Кароче кефирно-гречневая. 2 дня пьёшь 1% кефир и 2 дня жрёшь одну гречу. Гречи можешь есть сколько влезет. Главное не соли её. и готовь так: вскипяти воды и залей ей гречу. Через 2 часа можно есть. Так ты сохранишь все полезные микроэлементы в гречке, так необходимые в похудении.

Ответы: >>660457, >>660476, >>660482

22 Май, 15:05 #503 #660457

>>660456
чередуй до победы. потом можешь опять переходить на привычный рацион питания.

Ответы: >>660476

22 Май, 15:06 #504 #660458

>>660454
С чего ты взял что я срусь постоянно. Нет у меня такой привычки.

22 Май, 15:06 #505 #660459

>>660428
Не забудь про курогрудку
мимо 250/23

22 Май, 15:10 #506 #660464

>>660455
Этого двачую. 5-7кг легко можно из жира в мышцы перегнать! Сам так делал.

Ответы: >>660467

22 Май, 15:12 #507 #660467

>>660464
Главное не перекачаться

Ответы: >>660474

22 Май, 15:28 #508 #660474

>>660467
Главное курогречку не забывать.

91 Кб, 600x600

22 Май, 15:33 #509 #660476

>>660457
>>660456
Мечта!

22 Май, 15:48 #510 #660482

>>660456
Похудел на такой диете на 60 кг за 2 месяца. Правда один раз считерил - сварил себе куриную грудку, уж очень хотелось порадовать вкусненьким себя. Так бы результат еще лучше был!

Ответы: >>660485

22 Май, 15:59 #511 #660485

>>660482
Свали нахуй отсюда, тут худеют по хардкору без куриных чит-деев. Пойду кушать гречневый пирог, бабушка приготовила.

Ответы: >>660487

19 Кб, 400x267

22 Май, 16:01 #512 #660487

>>660485
он?

Ответы: >>660492, >>660519

22 Май, 16:07 #513 #660492

>>660487
Вот это тру-нямка уровня /fiz/.

Ответы: >>660493

22 Май, 16:07 #514 #660493

>>660492
Да, запиваю гречневым кисельком.

Ответы: >>660519

22 Май, 16:14 #515 #660495

я вчера ел курицу фаршированную гречкой. no jokes. типа вытаскиваются кости из куры, запихивается гречка, уже варёная, зашивается, в духовку на пару часов. нямка пиздец, хотел сфоткать, показать пацанам с двача, да застремался. на днюхе у бабушки был. сам конечно так не буду изъёбываться, но если ещё раз приготовит - прилечу не задумываясь

Ответы: >>660636

22 Май, 16:15 #516 #660498

Устроил читдей, а треню перенес на завтра.
Все правильно сделал?

Ответы: >>660503, >>660519

22 Май, 16:21 #517 #660503

>>660498
Я так вчера сделал. Ток назвал ет рефил, тип заправка. Вместо часа бега макарошек въебал.

Ответы: >>660505

22 Май, 16:22 #518 #660505

>>660503
Так победим!

22 Май, 16:30 #519 #660519

>>660487
>>660493
Я бы без шуток попробовал. Хотя бы кисель.
>>660498
Нет. Нормальные похудаторы не устраивают чит-деи, а при мыслях о палыче идут делать дополнительную тренировку.

61 Кб, 800x600

22 Май, 16:35 #520 #660530

Отвернулся, а вместо гречки на тарелке какая-то херня...

Ответы: >>660535

22 Май, 16:37 #521 #660535

>>660530
молофея и яблочки

22 Май, 17:20 #522 #660602

>>659990
Легче сбалансировать продуктами, чем непонятные таблетки принимать

22 Май, 17:34 #523 #660625

Самое сложное в похудении - жрущие в три горла родственники.

Ответы: >>660633

22 Май, 17:43 #524 #660633

>>660625
Да - это пиздец, батя жрёт просто как не в себя, и смотрит новости.

Ответы: >>660645

22 Май, 17:44 #525 #660636

>>660495
Обосрался с подливой с этой курино-гречневой бомбы.

22 Май, 17:51 #526 #660645

>>660633
СЫНОЧКА ОЙ НИЧЕГО ЧТО Я ТУТ ПИЦЦУ ПРИГОТОВИЛА? ТЕБЕ НАВЕРНОЕ ТОЖЕ ХОЧЕТСЯ ДА? ЖАЛЬ ЧТО ТЕБЕ НЕЛЬЗЯ ТЕПЕРЬ А ТО Я ПО НОВОМУ РЕЦЕПТУ СДЕЛАЛА СМОТРИ СКОЛЬКО МНОГО СЫРА

Ответы: >>660797

22 Май, 22:27 #527 #660797

>>660645
В домашней пицце кстати нет ничего супер страшного. В читдей можно уработать пару кусков. Если только там нет колбасы и прочего сала. а есть гречка и курогрудка
Домашнюю с сыром и с грибами я бы поел.

Ответы: >>660799

51 Кб, 520x390

22 Май, 22:30 #528 #660799

>>660797
Обычно она выглядит вот так.

Ответы: >>660801, >>660807

50 Кб, 467x700

sage 22 Май, 22:34 #529 #660801

>>660799
Что же вы делаете, ироды? Ну вас нахуй, пойду спать.

Ответы: >>660803

22 Май, 22:36 #530 #660803

>>660801
И хотя слюни обильно текут, сожрать пыццы не хочется. Чудеса!

22 Май, 22:48 #531 #660807

>>660799
Ну так ты можешь сделать как захочешь, никто тебя не заставляет делать такую пиццу. Можно ограничиться тонким тестом и начинкой из томата, сыра и зелени.

53 Кб, 300x300

22 Май, 22:50 #532 #660809

Сегодня в магазине нашел ветчину с калорийностью 99 ккал.
Наверняка говно на вкус, но все-таки купил в надежде, что будет что-то сносное. Завтра попробую.

Ответы: >>660849, >>660914

22 Май, 23:04 #533 #660813

>>660185
Режь калории сильней или добавляй к прежнему дефициту хотя бы 500-800кал кардио

22 Май, 23:31 #534 #660830

>>660358
>сейчас вешу 142. К концу лета буду весить <130, к концу года <120
Гречедебил с 300кал дефицитом, ты? Самому не смешно от такой скорости прогресса? Не пойму людей, теряющих лучшие годы своей жизни на медленную борьбу с ожирением.

Ответы: >>660902

22 Май, 23:34 #535 #660833

>>660396
>Нагрузка на 1000ккал это ты ОХУЕЕШЬ пахать
Пиздёж. Когда худел, почти каждый день бегал на 1000-1300кал на беговой дорожке с пульсометром. Всего полтора часа вечером ноулайферу - пустяк. Плюсом идёт в разы улучшенная выносливость к моменту трансформации в нормального человека.

23 Кб, 458x284

22 Май, 23:41 #536 #660834

>>658787
Бро нормального человека

23 Май, 00:07 #537 #660847

>>658924
> Бля да тут каждый второй пишет что скинул 50кг и ни одного нормального пруфа или кулстори. Где вы все?
А нахуй ты кому нужен со своими запросами пруфов?
Ну вот я согнал 50 кг жира. Еще 10-15 осталось.
Когда-то я проводил тут много времени, читал, изучал опыт анонов, делился своим. Скинул 10-20-30 кг... Много спорил, комментрировал, иногда просил помощи, часто сам пытался кому-то помочь. Мне казалось, что я писал толковые вещи, я действительно старался. Но здесь ничего не меняется.

Ты спрашиваешь, где же кулстори? Пруфы? Успешлные аноны? Где угодно, но только не здесь. Жиротред им теперь не нужен.

23 Май, 00:10 #538 #660849

>>660809
Очень соленая, как по мне.

23 Май, 00:13 #539 #660852

>>658937
Я захожу поугорать с жиробасов, изнуряющих себя диетами вместо того, чтобы спортом заниматься, и поддерживающего их бросаенса - мол, похуй на спорт, главное не жрат.
Из 120 кг мешка жира стал 77 кг 7%.

Ответы: >>660863

74 Кб, 700x318

23 Май, 00:34 #540 #660862

завтра буду взвешиваться, первая неделя диеты. был 88.7 при росте 182.

Ответы: >>660944, >>684071

23 Май, 00:48 #541 #660863

>>660852
Тебя расстреляли и лишний жир просто вытек?

71 Кб, 673x942

23 Май, 02:11 #542 #660887

Кетобог врывается в этот итт тред. Конец 4ой недели, полёт нормальный. Кстати, суточная потребность ккал около 2.5ккал. Такие дела.

Ответы: >>660899, >>661027

88 Кб, 680x1020

23 Май, 02:35 #543 #660899

>>660887
>итт тред

23 Май, 03:42 #544 #660901

Аноны, что за хуйня со мной. Худею на дефиците в 500 ккал, в начале был 180/130, дошел до 180/100, сброс веса замедлился довольно сильно, уходить стало около 700 грамм в неделю, ну думаю нормально все, так и должно быть. Дошел до 97 кг в таком темпе и тут внезапно уже 3 неделю подряд теряю по 2.5-2.7 кг в неделю, что за хуйня со мной произошла, почему вес стал так быстро уходить? За эти 3 недели вес опустился до 90 кг. Меня это пиздец настораживает, знает кто-нибудь, почему так произошло? БЖУ соблюдаю, как и сам дефицит.

Ответы: >>661032

1587 Кб, 3000x4000

23 Май, 03:49 #545 #660902

>>660830
Быстро только кошки трахаются. Я же себе поставил реальные цели и пойду к ним.
Сегодня решил прогуляться перед сном. Погулял часика два с половиной, прошел 15км. Ножки вспоминают, как они ходили без машины.
160-кун

Ответы: >>660904

23 Май, 04:02 #546 #660904

>>660902
>Я же себе поставил реальные цели и пойду к ним
Ни один низкодефицитник так окончательно и не похудел, ибо силы воли давиться говном годами, ещё поискать нужно.
Ну пробуй, чо.

>Сегодня решил прогуляться перед сном
На какой отметке весов думаешь не стыдно будет выходить на улицу уже при людях?

Ответы: >>660924, >>660950

23 Май, 07:08 #547 #660914

>>660809
Соя, гмо, стабилизаторы, гроб гроб.

Ответы: >>660922

23 Май, 07:45 #548 #660922

>>660914
>Соя
В ней нет ничего ужжасного.
>гмо
>Россия
Лол. Тут гмо если захочешь не найдешь. Не считая все той же сои.
>стабилизаторы
В любой ветчине есть стабилизаторы. В них то что плохого?

Ответы: >>660928

23 Май, 07:47 #549 #660924

>>660904
> Ни один низкодефицитник так окончательно и не похудел, ибо силы воли давиться говном годами, ещё поискать нужно.
Так он вроде бы о том же говорит.

Ответы: >>660926

23 Май, 07:59 #550 #660926

>>660924
О чём? О том, что он пошёл не той дорогой? Вроде живёт в манямирке, судя по "реальным целям к которым идёт"

Ответы: >>660927

23 Май, 08:02 #551 #660927

>>660926
А, ты 1000-ккал петушок.
Да нет, дружок, как раз когда максимум-жиробасы идут твоим путем, в 90% они очень быстро возвращают сброшенное.

Ответы: >>661110

23 Май, 08:03 #552 #660928

>>660922
Насмешил, содомит
"В любой ветчине", как будто существует хоть одна рубленная ветчина, которую стоит жрать

Ответы: >>660933

23 Май, 08:29 #553 #660931

Пацаны, можно ли сразу после дефицита возвращаться к нормальному питанию (не обжираться палычей, а просто сбалансированно питаться по норме) или стоит делать плавный выход? Если второе, то сколько должен занимать выход из дефицита? Есть тут опытные жираны?

Ответы: >>660934

23 Май, 08:36 #554 #660933

>>660928
Так чем плохи стабилизаторы?

23 Май, 08:37 #555 #660934

>>660931
Смотря какой был дефицит. Если хардкорный, то откат будет в любом случае, и надо сначала выходить на нормальный дефицит, а потом на норму калорий.
Если умеренный, то просто выходишь на норму калорий, пару недель считаешь калории, потом пробуешь питаться примерно так же без подсчета.

Ответы: >>660935

23 Май, 08:45 #556 #660935

>>660934
Смотря что считать хардкорным дефицитом. 1600 ккал при интенсивных тренировках было (я сейчас 177/64)

Ответы: >>660939

23 Май, 08:47 #557 #660936

Я похоже получил плато после -20. Уже неделю где-то на 91-92 болтаюсь. Да, я вчера овощей хорошо поел, а в туалете ещё не был. Да, за неделю мышцы подросли, но сколько там нарасти могло? 100г?
Посчитаю сегодня калории, как бы у меня слишком мало бы не было.

Ответы: >>660940, >>661358

23 Май, 09:07 #558 #660939

>>660935
Тебе давно надо на массу работать, а не худеть, лол.
Если продолжишь тренировки, постепенно доводи калорийность до 2300-2500. Когда закрепишь свои ощущения от такой калорийности, можешь выходить.

Ответы: >>660946

23 Май, 09:08 #559 #660940

>>660936
Продолжай, это нормально.
Урезать сильнее калории не стоит.

Ответы: >>660943

23 Май, 09:10 #560 #660943

>>660940
Я наоборот думаю поднять же. Так-то я ем вполне нормально, но на фоне моих нагрузок организму может быть маловато.

23 Май, 09:14 #561 #660944

>>660862
85.7 кг. тот в поц в пинджаке (тушка на просушку, который) говорил, мол, что больше 1 кг в неделю - плохо. но мне норм 1200, я себя хорошо чувствую и жрать не хочу. я умру?

Ответы: >>661112

23 Май, 09:20 #562 #660946

>>660939
Качаться дальше не планирую. Умеренные физнагрузки, естественно, оставлю - брусья, турнички, пробежки, велик. Если я за недельку, допустим, поднимусь до нормы (это где то в районе 1900) добавляя каждые пару дней по 100 ккал это слишком быстро или нет?
Просто я немного ебанутый и добавив 100ккал уже гоню, что дохуя ем.

Ответы: >>660947

23 Май, 09:22 #563 #660947

>>660946
Тогда норма для тебя 2200-2300.
Нормально.

Ответы: >>660948

23 Май, 09:34 #564 #660948

>>660947
Добра тебе. Много добра. Признаться честно, дохуя боялся, что, если быстро поднять калораж, организм вернет жирок назад. Подзаебало уже взвешивать эти ебаные кашки. Хочется спокойно жить, не думая о приеме пищи и всякой хуйне. Хочется, как ни странно, банально не поесть, лол только не надо про пищевые привычки и вечный подсчет калорий, я уже патологический страх к палычам и перееданию испытываю, скорей всего когда перестану считать калории буду есть даже меньше, чем нужно то есть так, как ел до того как стресс и подростковый гормональный сбой сделал из меня жиробаса

1544 Кб, 4000x3000

23 Май, 09:53 #565 #660950

>>660904
Я просто люблю реальные цели, которые я ТОЧНО смогу выполнить. Все что выше - приятный бонус :3 Похудею <110 к концу года - продам свой некроджип и куплю некрокупе типа CLK. Всегда мечтал о таком.
>На какой отметке весов думаешь не стыдно будет выходить на улицу уже при людях?
Пф-ф-ф-ф, я всю жизнь был жирным - чего мне теперь стыдиться? А так, мой идеал - 90. Ниже уже пойдет уменьшение мышечной творожной массы. При тех же 80 я буду дрищем, а при 70 - жертвой Освенцима.

А теперь, внимание, я не высчитываю калории и БЖУ. Просто жру по-минимуму то, что считаю здоровой пищей. И поэтому страдаю гипогликемией. Торможу, озноб, все дела.
Вот только что позавтракал кусочком запеченной свининой и зеленым салатом. И что-то как-то мало. Пойду кефира стакан выпью до кучи.

Ответы: >>660952, >>660955, >>660978, >>660986, >>661116

23 Май, 09:57 #566 #660952

>>660950
> запеченной свининой
Сейчас тебя обоссут, держись.

Все правильно делаешь, но калории лучше считай, чтобы не было проблем

Ответы: >>660953, >>660956

23 Май, 10:01 #567 #660953

>>660952
А в чём проблема свинины? Что не курогрудка? Или мы в жирах перестали нуждаться? Тем более что при запекании при желании можно жир вытопить.

23 Май, 10:16 #568 #660955

>>660950
Гречки наверни, пидор.

Ответы: >>660956

1435 Кб, 4000x2248

23 Май, 10:21 #569 #660956

>>660952
>но калории лучше считай, чтобы не было проблем
Если организм требует - ему надо закинуть, имхо. А то, что во время закидывания человек набивает пузо до неприятных ощущений как собака - это уже проблема человека. Я пару раз так срывался и теперь знаю, как надо подзакинуться. Неймется - пойду заманжерю огурку/помадорку/с копченкой. И нихера от этого не будет - организм потребовал сам.
Вообще, теперь я всегда голодный и злой. Нету чувства набитости пуза - всегда хочется поднакинуть.

>>660955
Так стоит в холодильнике греча с тушнячком. Наверное, съем на обед. Еще кальмарки туда покидаю и залюбись будет.

Ответы: >>660989

23 Май, 10:28 #570 #660960

А крабы вкусные? В детстве в крыму ел - не сильно нравились. Но сейчас в морозильнике крабьи лапки и манят. Белок же, все дела.

Ответы: >>660964

23 Май, 10:34 #571 #660964

>>660960
Если это настоящие лапки, то полезно, белок и все дела.
На вкус и цвет, но мне креветки нравятся больше крабов/раков. По вкусу почти одно и тоже, но креветки дешевле и мельче - их как семечки ешь. Да и нежнее они, чем лапы.
Но лучше всего мидии. Да, от них воняет тиной, но блин, это их изюминка. И тоже белок. И цена приемлемая.
160-кун

Ответы: >>660966

23 Май, 10:41 #572 #660966

>>660964
Про креветки и мидии соглашусь. Раков на даче ловим - я тоже ем.
А с другой стороны - почему бы не попробовать сейчас? Готовить не надо, просто разморозить. Лимоном полью.
Раньше вон от перца плевался, а сейчас за уши не оттянешь.

23 Май, 11:38 #573 #660972

Пробил отметку в 103 кг. Что-то всё лучше и лучше становится. Решил пока худеть до более скромных 80кг, а не 60.

Ответы: >>660980

23 Май, 11:55 #574 #660976

>>659251
Только третий день, а после двух тренировок в мышцах усталость какая-то, вялость, будто я сонный хожу.
Но это забавно, ибо я и раньше ел почти так же, только в течение дня съедал сладкого дерьмеца, а сейчас ем, вместо него, яйца с помидором, запивая потом кефиром.
Правда, съел за пару дней две конфеты с пахлавой.

23 Май, 12:12 #575 #660978

>>660950
все правильно делаешь, какой рост кстати?

Ответы: >>661045

23 Май, 12:16 #576 #660980

>>660972
так и надо, тоже ставил цели в пределах 5кг, а дальше видел, что я же могу!!11 и шел ниже.

23 Май, 12:32 #577 #660985

Посоны, посоветуйте, что подложить под весы чтоб ровно стояли? А то у меня дом кривой.

Ответы: >>660994

23 Май, 12:38 #578 #660986

>>660950
А этот недостаток сахара в крови можно как-то заменить или возместить, чтобы мышцы не уходили, а жир продолжал уходить? Я читал, что тогда клетки мышц отмирают, но это же можно как-то остановить или задержать. чтобы не терять мышечную массу? Ну, кроме тренировок.

23 Май, 12:48 #579 #660989

>>660956
Калории тебе лучше считать не для того, чтобы есть меньше, а наоборот, чтобы набирать хоть какой-то минимальный уровень по калориям и углеводам, чтобы не было
>Вообще, теперь я всегда голодный и злой.
>И поэтому страдаю гипогликемией. Торможу, озноб, все дела.

Ответы: >>661045

23 Май, 13:02 #580 #660994

>>660985
Я в ванной взвешиваюсь, на кафеле, там ровно получается

23 Май, 13:20 #581 #660998

Привет жирач.
Никогда за свои 26 лет не хотел есть салат из овощей. Упортеблял только потому что - 1. надо 2 мамка приготовила.
Но сегодня случилось чудо: учуял блять как собака доносившийся запах порезанного лука, набижал и ограбил на целую тарелку салата - огурцы капуста лук. Ни соли ни заправки. Это просто пища богов. Ем и слюна завает всё похлещще мазика. Просто 10/10

Курогречер

Ответы: >>661000

23 Май, 13:38 #582 #661000

>>660998
Так и есть. Сделал огромную тарелку салата: капуста, огурец, китайская капуста, лук, перец, помидор. Всё в холодильник поставил. Теперь если хочу есть - просто беру из холодильника горсть и жую. Хороший перекус.

23 Май, 14:19 #583 #661020

>>658978
Такая-же свинья :3

23 Май, 14:35 #584 #661027

>>660887
У тебя неправильное соотношение БЖУ для кето. Уменьшай белки, увеличивай жиры. Переизбыток белка превращается в молочную кислоту, а потом в глюкозу. Могу спиздеть о том, во что белок превращается, но в итоге все равно глюкоза и пизда кето.
Алсо, дефицит слишком большой же.

23 Май, 14:40 #585 #661032

>>660901
Да ты же РАЗОГНАЛ МЕТАБОЛИЗМ!
Потихоньку увеличивай калораж, добавляй калорий 100-200, следи за весом неделю, если все еще дикие темпы, увеличивай опять, пока не будешь худеть на 1 кг в неделю.

Где-то ты с просчетами проебался, запили получившееся число ккал, бро.

23 Май, 14:49 #586 #661037

А где наш курогречедаун со своим отчетом?

23 Май, 14:59 #587 #661045

>>660989
Я свихнусь, если буду все считать. Думаю, что организму оно виднее. Если будет совсем плохо, то поем. Пока полет нормальный. Нет, иногда бывают срывы, но как я говорил, я их закидываю мясом и овощами. А так, легко живу на 1000-1500 калорий.

>>660978
Рост не измерял со школы, но я тогда уже прекратил расти - 191.

Короче, если мой пост оканчивается на четное, то ем суп с красной рыбой и картохой, если на нечетное - то ем ГРЕЧУ с тушняком и кальмарами. Если 0, то выбираю сам и на десерт ем грушу :3
160-кун

23 Май, 15:00 #588 #661046

>>659688
Чурраско пробовал. Малафья полилася.
Очень охуенно, особенно когда начинаешь чувствовать разницу вкуса разных частей коровы.
Picanha и cupim, самые вкусные куски

23 Май, 15:25 #589 #661055

ЗАПОВЕДИ ЖИРАНОНА
1. Главное - дефицит калорий, можно продолжать есть восхитительные бутерброды с колбасой, незачем насиловать себя невкусной "полнзной" едой
2. Спорт неэффективен для похудания, главное - диета. Научно доказанный факт!
3. ???
4. Я уже три года в жиротреде, успешно сбросил 7 кг из своих 120, а чего добился ты, мальчик?

Ответы: >>661057, >>661058

23 Май, 15:30 #590 #661057

>>661055
Смешно.

23 Май, 15:32 #591 #661058

>>661055
1. Низкокалорийная, безуглеводная и кето диеты очень эффективны и полезны для организма.
2. Похудев можно будет опять есть сколько влезет, так как желудок сожмётся.
3. Если решишь заняться физкультурой, то беги от кардио, как от огня. На нём пухнут и жрать хочется. На нигру даже не смотри.

Ответы: >>661062, >>661122

23 Май, 15:39 #592 #661062

>>661058
Лучший способ похудеть - есть что хочется до обжорства. А потом лишнее просто в туалет спускать. Я так 40 кг скинул.

23 Май, 15:45 #593 #661065

Аноны, как выходить с диеты, чтобы не словить откат?

Ответы: >>661073, >>661075

23 Май, 15:50 #594 #661073

>>661065
Берешь киткат и натираешься им.

23 Май, 15:53 #595 #661075

>>661065
В идеале каждую неделю добавляй по 100-200 ккал, смотри за колебаниями веса. Как только перестанешь худеть и не будешь набирать, останавливайся. Теперь ты довольно точно знаешь свою норму, придерживайся ее и будь няшным.

Ответы: >>661077

23 Май, 15:54 #596 #661077

>>661075
Спасибо, я так и собирался, так что не ошибся.

23 Май, 15:56 #597 #661080

Посоны, стал есть только нормальные продукты. И если с продуктами все ясно, то вот с соками и газировками не очень - почему везде сахар - говно - сахарозаменитель? И если учесть что это вредно, то почему у меня столько знакомых каждый день упарывают несколько литров такой газировки и у них все норм? Кроме этого почему макароны все считают вредными? Ведь калорийность у них не такая уж и большая.

Ответы: >>661083, >>661087, >>661097, >>661103, >>661107

23 Май, 15:59 #598 #661082

Живот сегодня начал разделяться из одного шарика в 2 складки, я на верном пути.

Ответы: >>661092

23 Май, 15:59 #599 #661083

>>661080
Упарый также. Кто так считает? Забей вообще на еду. Питайся энергией солнца, если тебя так сложно высчитать свой каллораж и кушать по нему.

23 Май, 16:01 #600 #661087

>>661080
Ты лично видишь, как твои знакомые упарывают её литрами каждый день? Собственно от 2 литров, то будет около 800 ккал, если это впишется в расход, то ничего не будет. Вряд ли твои знакомые упарывают всякую колу дома по 5-6 литров в день.

Ответы: >>661095

23 Май, 16:06 #601 #661092

>>661082
А у меня уже шикарный пресс, я сам теку, когда его прощупываю, но чёрт возьми, жира сверху ещё хватает. Надеюсь хоть к июлю всё будет приличней.

23 Май, 16:07 #602 #661095

>>661087
А содержание не учитывается? Ну т е если меньше сахара, то жир будут больше расходоваться из за недостатка глюкозу, нет?

23 Май, 16:11 #603 #661097

>>661080
Соки и газировки - чистый сахар, пустые калории и вообще гроб-кладбище-пидор. Газировки с сахарозаменителями - 0 ккал, 0 углей, если очень хочется, можно навернуть 0,33 л например. Но сахзамов куча, многие из них (их вроде бы больше не используют) доказано вредны. Некоторые (тоже вроде неиспользуемые больше) могут вызывать всплески инсулина, как на обычный сахар.
Что там твои знакомые упарывают и почему у них все норм (и норм ли) гадать никто не будет.
Макароны ничем не плохи, просто в целях БОЛЕЕ ДОЛГОГО И ГЛУБОКОГО НАСЫЩЕНИЯ аноны упарывают углеводы с низким гликемическим индексом - бурый рис например. Если все устраивает, употребляй макароны на зворовье.

Ответы: >>661108

23 Май, 16:22 #604 #661103

>>661080
>почему у меня столько знакомых каждый день упарывают несколько литров такой газировки и у них все норм?
Зависит от генетики и еще от кучи факторов. Кроме того последствия проявляются со временем если вообще проявляются, лол

23 Май, 16:27 #605 #661107

>>661080
Соки и газировки просто не нужны, это жидкий сахар. Пиво и то полезнее. Пей воду, кофе, чай; фрукты ешь в виде фруктов.
Макароны не вредны и гликемический индекс у них, к слову, не высокий - 40-50, то есть примерно как у бурого риса, если из твердых сортов и нормально сварены. Миф о вреде макарон идет от советской столовой, в которой вермишель из мягких сортов пшеницы варили в кисель.

Ответы: >>661149

23 Май, 16:31 #606 #661108

>>661097
> доказано вредны
В каждом треде появляются поехавшие петухи, что-то кукарекающие про доказанный вред сахзама, их вбросы опровергают, они тут же куда-то съебывают, через несколько дней все повторяется заново. Заебали уже.

Внесите уже в фак - вред заменителей сахара начинается с употребления количества, эквивалентного по вкусу 30-100 (в зависимости от вида заменителя) ложек сахара в день.

Ответы: >>661291

23 Май, 16:32 #607 #661110

>>660927
Хотя бы 10% из них (хотя цифра совершенно с потолка, ибо мало кто захочет возвращаться к старому, увидев себя новым) по итогу достигает результата. В отличае от низкодефицитников, которые спускают лучше годы своей жизни на медленное похудание, и забрасывают это дело на пол-пути от отчаяния.

23 Май, 16:35 #608 #661112

>>660944
Нормально. Продолжай до победного, особенно если не чувствуешь недостатка энергии в повседневной жизни.

>мол, что больше 1 кг в неделю - плохо
бросайенс, который раньше в основном любили объяснять "кожа растянется", но потом вроде все адепты этого мифа успокоились

56 Кб, 800x450

23 Май, 16:40 #609 #661116

>>660950
>Я просто люблю реальные цели, которые я ТОЧНО смогу выполнить.
>А так, мой идеал - 90.
>Рост 191
Будет в самом лучшем случае в районе пикрелейтед. Т.е. из жирдяя просто спустя годы скатишся до обычного толстячка. Ну хорошо хоть не живёшь в маняфантазиях гречкодаунов, верящих, что на низком дефиците можно по-настоящему похудеть.

Ответы: >>661128, >>661163, >>661277, >>661359, >>661438

23 Май, 16:45 #610 #661122

>>661058
>Похудев можно будет опять есть сколько влезет, так как желудок сожмётся.
нихуя не миф кстати. Я скинув последние 20 кг, и в очередной раз зайдя в любимую жральню с анлимитед едой, не смог осилить стандартные три тарелки. Меня так мощно раздуло, что еле дошёл до выхода, а потом выблевал процентов 80% съеденного.
Теперь вот меня вдвое меньшие порции вполне себе по насыщению устраивают.
Вот перекусы, тем более сладостями - плохая привычка для жиранона, это да. Но желудок таки на самом деле ужимается после серьёзной диеты с сильным дефицитом.

23 Май, 16:52 #611 #661128

>>661116
Обычная тушка, кстати. А за полгодика - год в качалке и вообще пиздатой станет.

23 Май, 17:15 #612 #661149

>>661107
Так мне особо и не хочется (так только после тренировки попил бы), только мне без них 1200-1500 ккал сложновато набрать и как раз не хватает углей иногда и сахар в крови пониженный. Поэтому думаю включать ли их изредка в рацион или нет. Кстати, вроде ем 1100-1400 ккал в день и занимаюсь 5 раз в неделю кардио. -10 кг уже 4 месяц это норма? Боюсь отката обратно, то пишут что это все про тех кто пытается худеть с нормальной массы тела, то вроде как это про тех кто быстро худеет и это неминуемо, то это просто проблема в зажорах после диеты.

23 Май, 17:43 #613 #661163

>>661116
У меня как раз такое тельце, но дойдя до него, вес почти перестал падать, колеблясь в +-1-3 кг.

5400 Кб, Webm

23 Май, 18:03 #614 #661172

Вы стали забывать.

Ответы: >>661179

23 Май, 18:20 #615 #661179

>>661172
Но все же, разве анон не может менее эффективно, конечно, но все равно накачать мышцы чуть больше, если перейдет на усложненные упражнения с собственным весом?

23 Май, 18:24 #616 #661183

>>658748
>Не голодаем
Ну хуй знает, ебанул полтора года назад 40 дней на воде, полёт нормальный, с 75кг до 48. Полгода назад провел 10 дней без воды, ещё лучше. По итогу перекатился из гнойнопрыщеблядков в стан розоволицых, усреднил вес (60кг, пушо я карлик), нормализовал пищевые привычки и сейчас свободно питаюсь без соли, лишних сахаров, пустая гречка, к примеру, още вкусная. Ну ещё там по мелочи.
мимошел

23 Май, 18:47 #617 #661201

Почему в Москве только Бургер кинг, КФС и Мак? Где нормальных бургеров покушать?

Ответы: >>661206, >>661234, >>661241, >>661403

23 Май, 18:50 #618 #661206

>>661201
Дома готовить? Или купить тортилью и сделать себе шаверму бурито.

Ответы: >>661215

23 Май, 19:04 #619 #661215

>>661206
Не, я хочу чёнить вкусное. В Москве тока Карл Джуниор знаю, но он в хуево кукуево.

Ответы: >>661221

23 Май, 19:13 #620 #661221

>>661215
Да ты с дубу рухнул, невкусное!

Ответы: >>661226

23 Май, 19:20 #621 #661226

>>661221
Все три - говно полное. Вкусного там нет.

99 Кб, 590x590

23 Май, 19:29 #622 #661234

>>661201
Из сетевых кафе - TGI Friday's. Люблю их разорвиебало-бургеры.

23 Май, 19:37 #623 #661239

Прочитал я много про вред низкокалорийных диет в том числе и из шапки. Сам 184/100 сейчас. К этому моменту худел на 1200 ккал и физ нагрузках. (рекомендация врача эндокринолога, да и сам к нему привык спокойно). Так вот читаю я значит следующее: что при такой диете организм сжигает мышцы, метаболизм нарушается, организм усиленно накапливает жиры, а после вообще набор веса большего, чем до диеты - это дурь же, я стал куда проще справляться с физ. нагрузкой любого вида, скорость потери веса не меняется уже несколько месяцев, следовательно уровень метаболизма не должен был просесть. И пугает набор веса после возвращения к нормальному калоражу. Сейчас планирую поднимать по 100 в неделю до 1500-1600. Что скажите?

Ответы: >>661284

23 Май, 19:40 #624 #661241

>>661201
Ты пизданутый, что ли? В Москве миллиард бургерных, это же один из самых хипстерских видов забегаловки вместе с кофейней и фалафельной.

Ответы: >>661247

23 Май, 19:52 #625 #661247

>>661241
> миллиард бургерных
А годноты нет. Тока фрайдис и Карл Джуниор.

Ответы: >>661268

23 Май, 20:19 #626 #661262

Похудевший 170/70 анон репортует. Сегодня поехал покупать джинсы, примерил и блядь, они сели идеально по всем параметрам. Я не помню когда последний раз покупал джинсы, что бы не надо было натирая салом влезать в размер для великанов, ушивать, обрезать, чтобы не смотрелись на мне, как мешки с говном на ногах. Жираны, стремитесь к своим целям, даже такие маленькие радости стоят того, я в тот момент скупую мужскую слезу пустил аж.

93 Кб, 640x960

23 Май, 20:25 #627 #661265

Аноны, подскажите же. нужно ли нажирать сверх дефицита после таких вот кардио?

23 Май, 20:26 #628 #661268

>>661247
Сразу видно кукаретика
Карлсджуниор полгода как ушел из Росии, а ты все нахваливаешь

1689 Кб, 3000x4000

23 Май, 20:43 #629 #661277

>>661116
Вам понадобились сутки, чтобы осознать, что кроме запредельного веса может быть еще высокий рост. Я дам вам еще время, чтобы понять, что есть разная конфигурация тела рама, короче.
Меня, кстати, такое бы тело устроило на данном этапе.

А тем временем, настало время ужина.
160-кун

Ответы: >>661282

23 Май, 20:55 #630 #661282

>>661277
И что, будешь каждый день по 160 постов строчить? Тут был и 180-кун, ты мелковат.

Ответы: >>661308, >>661365

23 Май, 20:58 #631 #661284

>>661239
У меня так же при низком питании какой-то скачок бывает, мышцы будто отдохнувшие и не устают во время тренировок, но долго я не держал такое состояние, к тому же в дни отдыха я очень вялый и мышцы ломит, будто я только проснулся.

23 Май, 21:08 #632 #661291

>>661108
Хуй сасай. Аспартам в организме метаболизируется например в формалин. Цикломат натрия тоже яд. Причем если съел обычный сахар, то получилась глюкозка, ну инсулинчик там выбросился и все, метаболизировалось и нормально, то большая часть сахарозаменителей вообще не понятно как и во что метаболизируется и выводится.

Ответы: >>661310

23 Май, 21:39 #633 #661308

>>661282
пускай строчит, не все же ваши гречевойны читать. так хоть за преображением человека последить можно.

23 Май, 21:45 #634 #661310

>>661291
Что ты несешь?

23 Май, 21:49 #635 #661312

Очень глупый вопрос задам, наверное, но все же. Калькулятор рассчитал норму 1550 ккал. Теперь нужно съесть эти 1550, а потом сжечь 1650? Или такая норма калорий уже с учётом потенциальных физических нагрузок во время дня?

Ответы: >>661316, >>661325

23 Май, 21:52 #636 #661316

>>661312
сколько же ты весишь, и какой рост, если калькулятор выдает такие цифры?

Ответы: >>661324

23 Май, 21:59 #637 #661324

>>661316
182/81

23 Май, 22:00 #638 #661325

>>661312
Это норма в режиме очень быстрого похудения, я угадал?

Ответы: >>661329

23 Май, 22:04 #639 #661328

Да нет, вроде. Умеренная потеря веса.

Ответы: >>661329, >>661331

23 Май, 22:05 #640 #661329

>>661328
=>
>>661325

23 Май, 22:09 #641 #661331

>>661328
Ну наверное тогда это расчёт при минимальной физ активности.

Ответы: >>661333

23 Май, 22:13 #642 #661333

>>661331
Так мне нужно сжигать 1650 ккал?

Ответы: >>661334, >>661336

23 Май, 22:14 #643 #661334

>>661333
Или кушать меньше.

Ответы: >>661337

23 Май, 22:16 #644 #661336

>>661333
Ну, на 20% больше суточной нормы например.

23 Май, 22:17 #645 #661337

>>661334
Хм, спасибо. Наверное, лучше жрать меньше.

3 Кб, 265x265

23 Май, 22:20 #646 #661339

Я не знаю, как вы, клованы обосранные, собираетесь сбрасывать более килограмма жира в неделю на дефиците 500ккал. Одно кило жира это 7000-9000ккал. Вот и считайте.
мимо-кетобог 1000ккал дефицит.

Ответы: >>661342, >>661345, >>661377

23 Май, 22:24 #647 #661342

>>661339
Кокой хитрый доге.

Ответы: >>661382

88 Кб, 538x406

23 Май, 22:28 #648 #661345

>>661339
А я выходит совсем ебанутый? Для поддержания текущего веса мне нужно 3к в день упарывать. А упарываю я 1100-1600 в среднем. Какие подводные камни?

Ответы: >>661349

23 Май, 22:35 #649 #661349

>>661345
>Для поддержания текущего веса мне нужно 3к в день упарывать.
Ты овер 150кг весишь штоле? Или на стройке работаешь?

Ответы: >>661350

23 Май, 22:38 #650 #661350

>>661349
140кг с учётом сидячего образа. Если паралитиком лежать, то 2500 где-то нужно упарывать. Тогда впрочем как-раз 1к и выходит.

23 Май, 22:45 #651 #661354

Что-то я не пойму, вы потребляете калорий до лимита для похудения?

Ответы: >>661357

23 Май, 22:47 #652 #661357

>>661354
Ты Оп-пост читал?

Ответы: >>661367

123 Кб, 646x1051

23 Май, 22:47 #653 #661358

>>660936
Мда, надо начинать считать калории. Я могу и на 1800-2000 наедать, а иногда весь день где-то проходить, а дома овощи какие и выйдет 1400. А с нагрузкой явно приближающейся к 3к это очень мало.
К составу диеты прошу не придираться, родители сожрали всю купленную мною еду и укатили. Капусту я не учитывал, да и зачем?
Алсо, яйцо в микроволновке - 10 из 10. Только у меня рвануло под конец слегка, надо было перевернуть. Завтра на завтрак будет ЯЙЦО ПАШОТ

23 Май, 22:51 #654 #661359

посоветуйте, аноны. я примерно как вот этот пик
>>661116
рост 190, вес 91. мышцы почти все проебал, кое-где что-то теплится ещё. в общем не знаю, что теперь делать, в качалку мне нельзя по мед показаниям, занялся бегом, вроде худею, но не так стремительно, как 160 всякие там. дефицит 300-500, то есть примерно ем 1700кк. есть ли смысл так худеть, или это всё для супертолстых, а мне надо смотреть в сторону КЕТО, 1000КК, и т.п.

23 Май, 22:59 #655 #661365

>>661282
А ты думаешь, что тут сидит и пишет овер9000 человек? Одни и те же лица в разной степени заплывшие жиром.
Тут померил сахар после ужина - 4,8. Днем скорее всего был меньше 4 - от этого и озноб.

Вот думаю, когда устроить контрольное взвешивание: 31 мая или 30 июня? За 10 дней прошлые фоточки и взвешивание от 21 мая сильно похудеть не удастся и это демотивирует. С другой стороны - я на 99% пробью 140 и буду знать, что мне за лето остается всего 10кг по моему гениальному плану. А еще в плане пилить каждый месяц сисечки и вес с пруфами/блекджеком.
160-кун

23 Май, 23:05 #656 #661367

>>661357
Да, и там написано
>Еда определяет размер. Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, вы станете больше. Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы станете меньше. Независимо от вашего обмена веществ, строения тела, генетики или чего-то ещё, ваше тело подчиняется законам физики и биологии. Потребности в калориях могут меняться со временем, но на деле все сводится к полученным и потраченным калориям.

Ответы: >>661374

23 Май, 23:13 #657 #661374

>>661367
Ну так что не понятно? Потребляешь несколько меньше, чем необходимо. Если ты вагоны разгружаешь каждый день, то и калорий необходимо в день употреблять больше. От этой цифры и пляшешь. А так, калькуляторы сами за тебя посчитать всё могут.

23 Май, 23:17 #658 #661377

>>661339
доге, не троллируй нас(

23 Май, 23:25 #659 #661382

>>661342
А то. Из одной коллекции с редкими Пепе.

Ответы: >>661385

104 Кб, 600x901

23 Май, 23:41 #660 #661385

>>661382
дай еще

24 Май, 00:49 #661 #661403

>>661201
>фастфуд
>нормальные бургеры
ой вэй. Я даже в США могу по пальцам сети фастфуда пересчитать, в которых бургеры делают хотя бы не из полуфабрикатов, что уж говорить про СНГ. Да и качественный бургер либо дома, либо в ресторане (по цене пяти) всё равно только поесть можно

24 Май, 02:17 #662 #661421

>хотя бы не из полуфабрикатов
А чем плохи полуфабрикаты сами по себе?
И чем плохи бургеры из того же макдональдса? Нормальные бургеры, из нормальных продуктов, с нормальной пищевой ценностью. Единственное, чего там реально много, так это соли. Все остальное - ок.
И если ты зайдешь в такой дешевый фастфуд и съешь 1 гамбургер да хер с ним, даже БигМак, запьешь все это дело несладким чаем или кофе, то все будет ок. А если еще и с бургера снимешь верхнюю булку, то это даже можно будет назвать здоровым сбалансированным питанием.

В ресторанах жрать дорого, как для меня, но я знаю туеву хучу столовок разных заводов/поликлиник/вузов/общаг в своем городе. Но самое смешное, что там пища не особо здоровее. Для худеющего там будет, конечно, и супчик, и мясо, и салатики без МАЯНЕЗИКА, но вот с гарнирами и свежими овощами могут возникнуть проблемы.

Ответы: >>661433, >>661454

34 Кб, 700x395

24 Май, 03:55 #663 #661433

>>661421
Да ничего плохого, на самом деле. Тут вот человек скинул 25 кг за полгода, питаясь только в маке. При этом жрал на 2кк калорий и из физнагрузок была только ходьба 45 минут в день (пацаны, жрущие на 1000кк в день соснули в очередной раз, да)

Ответы: >>661435

24 Май, 03:56 #664 #661435

>>661433
Ссылку забыл.
http://www.today.com/health/man-loses-56-pounds-after-eating-only-mcdonalds-six-months-2D79329158

24 Май, 04:00 #665 #661437

Элипсоид если по часу упарывать каждый день чем-то поможет 189/106кг ?

24 Май, 04:13 #666 #661438

>>661116
Насколько такая фигура может преобразиться за 2 месяца качалки? Я думаю, что должен рельеф начать вырисовываться по-минимуму. Если у кого есть фото, каким этот мужик был бы за 2 месяца кача примерно, то скиньте.

146 Кб, 960x640

24 Май, 08:01 #667 #661454

>>661421
>И чем плохи бургеры из того же макдональдса? Нормальные бургеры, из нормальных продуктов, с нормальной пищевой ценностью. Единственное, чего там реально много, так это соли. Все остальное - ок.
А то, что они невкусные, тебя не смущает? Уж если есть вредную пищу(к слову, пока ты считаешь такое сочетание бжу "нормальной пищевой ценностью", ты останешься мерзким жиробасом), то пускай хотя бы вкусно будет, иначе зачем?

Ответы: >>661503

24 Май, 08:31 #668 #661457

>А то, что они невкусные, тебя не смущает?
Тебе быстро и безопасно пожрать, или получить эстетическое удовольствие? Нормальные бургеры. Хотя, может я просто говноед, но для меня бургерная - дешевая рыгаловка, в которую можно просто утолить свою потребность в еде. Типа общественного туалета.
>к слову, пока ты считаешь такое сочетание бжу "нормальной пищевой ценностью", ты останешься мерзким жиробасом
Пф-ф-ф, давай теперь я вообще углеводов есть не буду? Съел вкусняшку - сделай так, чтобы они не отложилась в жир. Если ты голодный весь день бегаешь по городу с выпученными глазами, то этот бургер ни в какое сало не превратится.
>вредную пищу
Очень вредная - съешь и умрешь. Обама-обизяна травит наших диток, лучше бы они блинчики православные если. Блины - крещенные и низкокалорийные.

Ответы: >>661459, >>661463

121 Кб, Webm

24 Май, 08:33 #669 #661458

Щас батя отжог.
Обложился едой в комнате своей, хомяк, от крупы и до печенек с вафлями и халвой. И прилепил табличку рядом с пк НЕ ЖРИ!

24 Май, 08:39 #670 #661459

>>661457
Потребность в еде можно удовлетворить в stolowaya или же съесть шаверму, всяко куда лучше бургера.

Ответы: >>661462, >>661472

24 Май, 09:21 #671 #661462

>>661459
>всяко куда лучше бургера
Насмешил, содомит.

Ответы: >>661465

24 Май, 09:24 #672 #661463

>>661457
>Обама-обизяна травит наших диток, лучше бы они блинчики православные если. Блины - крещенные и низкокалорийные.
Да, дружок, с такими проекциями жирным тебе ходить до гроба.
>Тебе быстро и безопасно пожрать, или получить эстетическое удовольствие? Нормальные бургеры. Хотя, может я просто говноед, но для меня бургерная - дешевая рыгаловка, в которую можно просто утолить свою потребность в еде. Типа общественного туалета.
Если тебе похуй на вкус, просто "удовлетворить потребность", то почему не съесть пачку творога с фруктами, рыбу с бурым рисом, куриную грудку с макаронами. Нет, надо закинуться слоновьей дозой быстрых углеводов с жиром

Ответы: >>661472

24 Май, 09:41 #673 #661465

>>661462
А чому нет? В бургере - белая булка и жирнющее мясо. В шаверме поменьше хлеба, жира, бонусы в виде овощей и спермы хачей.

Ответы: >>661469

24 Май, 09:56 #674 #661469

>>661465
В бургере контроль качества, небольшая булка, вполне нормальная по жирности котлета. Жир там основной как раз-таки не в котлете, а в соусе.
В шаурме выбирается максимально жирное мясо, можешь убедиться, внимательно посмотрев на вертел с сырым мясом. И огромный лаваш, который по весу и калорийности значительно превышает маковскую булочку.

Ответы: >>661478

24 Май, 09:59 #675 #661472

>>661459
Ты раб одной работы/учебы, что у тебя всегда под боком столовая? Про шаверму... Пс-с-с, парень, а ты знаешь, что почти все уличные палатки не оборудованы канализацией и водопроводом?

>>661463
Да говно-вопрос, сейчас буду возить с собою в бардачке о-бенто с курогречкой.

Короче, я умываю руки спорить с этими гречедаунами.
160-кун

Ответы: >>661721

24 Май, 10:24 #676 #661478

>>661469
>контроль качества
Ну да, а у половины работников девиз - "Сожрут!"

24 Май, 10:44 #677 #661487

Как вообще сжечь за день 1500 ккал? Это же часа полтора бежать нужно.

182 Кб, 500x375

24 Май, 11:18 #678 #661503

>>661454
>бургеры
>невкусные
Напоминаю сурс для унижения гречеимбецилов:
http://memegenerator.net/Grecha/

Ответы: >>661528

24 Май, 11:29 #679 #661509

Только что навернул гречи, увидел твой пик и снова захотелось.

Ответы: >>661526

112 Кб, 650x488

24 Май, 12:06 #680 #661526

>>661509
мне её всегда хочется :3

24 Май, 12:08 #681 #661528

>>661503
Вообще-то в маке действительно невкусная еда. За бургерами лучше идти в бургер кинг, а в идеале - в карлс джуниор. Хотя я все равно предпочитаю твистеры из кфц.
мимокрок, даже не жиробас, зашел чисто унизить макоеба

Ответы: >>661529

24 Май, 12:09 #682 #661529

>>661528
так ведь тот же чизбургер вполне годнота.

Ответы: >>661531

24 Май, 12:10 #683 #661530

https://2ch.hk/po/res/9028075.html

Гречко дауны вообще охуели.

24 Май, 12:10 #684 #661531

>>661529
Нет. Еда в маке варьируется по шкале от безвкусной до невкусной. Если ты не пробовал иных брендов фастфуда - сходи и попробуй немедленно, и забудь про дурацкого клоуна. Единственное, что есть в маке годного - это, возможно, молочные коктейли. Все остальное лучше готовят в других местах.

Ответы: >>661532, >>661623

24 Май, 12:13 #685 #661532

>>661531
Примеры годного? Неужто Бургер Кинг? Или не приведи Господб - Техас Чикен?

Ответы: >>661535

24 Май, 12:18 #686 #661535

>>661532
>Примеры годного?
Пшшш, пшшш, не умеющая читать канарейка с трехсекундной короткой памятью детектед.

Ответы: >>661539

24 Май, 12:19 #687 #661536

вообще нафиг ваши фастфуды, лучше лишний раз поем гречи и с курой.

Ответы: >>661546

24 Май, 12:19 #688 #661539

>>661535
Карл Джуниор? Там хуевые бургеры. Так примеры будут? Или призанем эти закусочные говном?

Ответы: >>661721

24 Май, 12:27 #689 #661546

>>661536
Что-то меня от курятины воротить быстро начинает. а гречка хорошо идет, всегда.

Ответы: >>661548

24 Май, 12:33 #690 #661547

Вкус бургеров из Мака - он на любителя. Если понравился такой вкус, то будешь хотеть в дальнейшем. Да и вкус этот зачастую за счёт соуса, а не мяса. В Бургер Кинге действительно вкуснее они, т.к. там все более естественное - хлеб не такой мягкий, мясо сочное, у лука вкус есть и т.д. Но в идеале, конечно, бургеры стоит есть в гриль-барах или готовить дома. Бургеры с курицей, например, готовлю только дома. Если хочется хрючева, то можно сделать бургер с наггетсами.

24 Май, 12:38 #691 #661548

>>661546
я обычно добавляю зеленый горошек, тогда все залетает вообще идеально.

24 Май, 14:24 #692 #661601

ну блять началось в деревне утро. пустили жиробасов в тред про похудение, так они там давай обсуждать где бургеры вкуснее. просто классика. ещё сходку давайте в kfc устроим

30 Кб, 400x300

24 Май, 14:26 #693 #661603

Амитриптилин-кун на связи. Желание жрать постоянно пропало плюс теперь насыщение приходит значительно быстрей, если раньше я мог палыч умять и незаметить то теперь сьел штук 8 печенек и все, наелся. Ем обычно три раза в день ввиду того что дома тоже сидеть не могу, такой вот антихиккан-режим включился.

24 Май, 14:30 #694 #661606

Посоны, я понял, почему в жиротреде с каждым годом все меньше сторонников умеренного дефицита и все больше низкокалорийников.

Дефицитогоспода нормализуют свое питание, худеют и съебывают отсюда, а долбоебы, сидящие на полуголодных диетах с woman.ru, в лучшем случае периодически получают эффект йо-йо и откат в весе, после чего возвращаются сюда, в худшем - не выдерживают и срываются, и так худеют всю жизнь.

24 Май, 14:32 #695 #661609

А еще как-то забавно произошла смена во взглядах на продукты. Раньше низкокалорийники ели одну гречку, овощи и курицу, а нормальные люди позволяли себе есть разнообразную пищу. Сейчас все наоборот. Ну, как минимум на словах - так-то понятно, что у низкокалорийников рацион еще более убог, чем у гречкодаунов.

24 Май, 14:48 #696 #661615

Я теперь понимаю дрищей их их весопроблемы. Есть вроде и хочется, но не сильно. Идти в магазин/готовить как-то лень. Потом и расхотелось уже. А потом ты вспоминаешь, что за 6 часов ты съел только 2 яйца и надо срочно идти наедать, да и сил уже нет.

Алсо, выходные экспериментов. Вчера крабы, сегодня говяжие анусы куриные желудочки. Вполне съедобно оказалось.

24 Май, 14:54 #697 #661617

Ну так как сжечь 1500 ккал в день?

Ответы: >>661619, >>661622

24 Май, 14:58 #698 #661619

>>661617
Лучше не съедать их.

Ответы: >>661621

24 Май, 15:04 #699 #661621

>>661619
А сколько тогда съедать? Меньше 1200 же вредно.

Ответы: >>661624

24 Май, 15:05 #700 #661622

>>661617
>как сжечь 1500 ккал в день?
3 часа на велотренажере.

Ответы: >>661746

24 Май, 15:06 #701 #661623

>>661531
Это тебе гречедауны напиздели. Я ем 800, все заебись. Не голодаю, ем что захочу. Силовые только растут, вес тает.

Ответы: >>661624, >>661626, >>661627

24 Май, 15:08 #702 #661624

>>661623
-> >>661621

28 Кб, 480x480

24 Май, 15:10 #703 #661626

>>661623

24 Май, 15:11 #704 #661627

>>661623
>Силовые только растут
Можешь 2 бутылки колы из магазина притащить вместо одной?

Ответы: >>661630

24 Май, 15:19 #705 #661630

>>661627
Очень смешно, гречедаун.

Ответы: >>661633

24 Май, 15:20 #706 #661633

>>661630
Я нигросектант и хорошо кушаю.

Ответы: >>661635

24 Май, 15:24 #707 #661635

>>661633
И сколько съедаешь? 3000 ккал в день? Или всего 2900?

Ответы: >>661644

26 Кб, 640x424

24 Май, 15:29 #708 #661638

Как рассчитать количество сожжённых каллорий при езде на велосипеде и занятиях на эллипсоиде. Конкретно какой пульс и скорость держать?

Собратья жираны! Я прошёл первую стадия и ем по факу с дефицитом. Теперь по правилам культа надо упражнения делать по 500 ккалл в день. В нажорку я хожу только раз в неделю. У меня дома есть элипсоид, велик и нагрудный кардиомонитор. Надо определить как именно на них заниматься.

Ответы: >>661641, >>661644

24 Май, 15:35 #709 #661641

>>661638
Точно тебе ничего не определит расход. Вы заебали уже, вам лишь бы что-нибудь посчитать, а как до дела доходит - через неделю срываются. Составь программу и тренируйся. Если вес уходит - отлично, не уходит - ты что-то делаешь не так.

Алсо силовые дают лучший расход калорий, чем кардио. Кардио расходует калории только непосредственно при нагрузке, силовые - меньше расходуют на самой тренировке и дохуя - между ними. Ну и поддержание мышечной массы повышает основной обмен.

Это касается низкоинтенсивного кардио. Высокоинтенсивное кардио, интервальное кардио, всякие там нигры в этом плане ближе к силовым.

24 Май, 15:41 #710 #661644

>>661635
2999.
>>661638
Если ты нетренерованный жиран, то на пульсе 120 и максимально долго, не меньше часа. И не смотри на расход, просто ешь на уровне базового обмена.

24 Май, 16:09 #711 #661656

http://ctc.ru/rus/projects/show/vzveshennye-lyudi/video/1-sezon/5-serija/
Новые жираны. Приятно смотреть, кстати. Почти перестали ныть и жаловаться, а начали впахивать. Правда знания о похудании у них весьма отрывочные. Впрочем, как и у большинства, всё в пределах нормы.

Ответы: >>661659

24 Май, 16:12 #712 #661659

>>661656
Годнота? Стоит посмотреть?

Ответы: >>661660, >>661661

24 Май, 16:15 #713 #661660

>>661659
Хуита. Тупое и не интересное шоу. Ни про еду ни про правила похудения или про физ активность НИЧЕГО не говорят. Хоть бы поясняли как худеть.
Говно, а не шоу. Больше смотреть не буду.

синие победят

Ответы: >>661661, >>661662

24 Май, 16:18 #714 #661661

>>661659
Мне нравится, но >>661660 прав. Плюс вполне видна некая постановка и прописанный сценарий жиробасов поят водой перед взвешиванием

Ответы: >>661662

24 Май, 16:23 #715 #661662

>>661660
>>661661
Но жиробасы хоть натурально страдают, не наигранно?

Ответы: >>661663, >>661664

24 Май, 16:25 #716 #661663

>>661662
Ооо, вот это да, самая соль, то, ради чего стоит смотреть. Плачут, умирают, сдаются, истерят, ноют о своих проблемах, у них что-то вечно болит, они срываются.

24 Май, 16:25 #717 #661664

>>661662
Наигранно. Особенно в последнем выпуске где про шоколадку момент был.

387 Кб, 765x816

711 Кб, 1024x1067

24 Май, 16:32 #718 #661665

Подзатарился тут нимношк. Как обычно взял 10 бутылок яичного белка. Несколько пачек гречки. И сделал 4 куриные грудки (одна уже переваривается). Сегодня был читдей и вчера Ел мороженное не понравилось и хлеб тоже не понравилось. Так же нашел в одном магазине ЗАПРЕЩЕННЫЙ сыр Ольтермани 9%, родной, производство финское. Взял сразу 10 пачек за мной уже выехали?

А как проходят ваши выходные?

гречебог

Ответы: >>661671, >>661692

24 Май, 16:42 #719 #661666

Подскажите мне, в факе написано про то. что после силовых навернуть немного сахару вполне себе полезно. Но навернуть - сколько? Т е если я занимаюсь кардио два раза в неделю и силовыми два раза в неделю, если я буду после силовых чуточку употреблять сладкого. то насколько это может замедлить сброс жира? Или лучше не кушать, а мышцы никуда особо и не денутся в большинстве своем?

21 Кб, 338x345

Благодарностей коммент 24 Май, 16:46 #720 #661668

Анонасы, спасибо вам, этому треду и двачику в общем. Без всей этой поддержки я бы не смог сидеть на православном дефиците и худеть - так бы и оставался всю жизнь уёбищным скиннифэтом.
Всех люблю, спасибо, двач.

На пике - 70,5 кг. Был 85. Следующий пункт - качалка и бассейн.

Ответы: >>661736, >>661904

24 Май, 16:54 #721 #661671

>>661665
Что ты готовишь из желтка?

Ответы: >>661677

24 Май, 16:54 #722 #661672

Что жироанон думает про психотерапевтической метод борьбы с ожирением, например про метод описанный Каром в лёгком способе похудеть?

390 Кб, 1024x632

24 Май, 16:55 #723 #661673

Норм для разнообразия гарниров? Или маловато, аноны?

Слева сверху - булгур.

Ответы: >>661676, >>661679, >>661680, >>661682

24 Май, 17:11 #724 #661676

>>661673
>мистраль
МАЖОР итт. Обоссал.

Ответы: >>661678

24 Май, 17:13 #725 #661677

>>661671
>Как обычно взял 10 бутылок яичного белка
>БЕЛКА, КАРЛ!

24 Май, 17:13 #726 #661678

>>661676
Мистралевские Маш и Кускус, среди прочих - самые дешёвые, кстати.

24 Май, 17:14 #727 #661679

>>661673
Норм. Только лично у меня от бобовых жутких бздёх идет. Не ем их.

24 Май, 17:16 #728 #661680

>>661673
Жалко, конечно, что не было Чиа, Амаранта и Полбы, да.

А ебучий Киноа стоит 305 рублей за 400 грамм.
305 РУБЛЕЙ, КАРЛ!

Ответы: >>661683

24 Май, 17:17 #729 #661682

>>661673
Макарон не хватает.

Ответы: >>661684

24 Май, 17:18 #730 #661683

>>661680
Беру полбу 200г за 120р. ДВЕСТИ ГРАММ ЗА СТОДВАЦАТЬ РУБЛЕЙ, КАРЛ!

33 Кб, 604x401

24 Май, 17:19 #731 #661684

>>661682
Кстати да, забыл. Купил чёрных. 250 рубликов за 500 грамм

Ответы: >>661686, >>661687, >>661716

24 Май, 17:23 #732 #661686

>>661684
Но нахуя?

Ответы: >>661688

24 Май, 17:24 #733 #661687

>>661684
Чем они лучше обычных? Стоят вроде недорого, я обычные покупаю по 90 за 400 грамм.

24 Май, 17:26 #734 #661688

>>661686
Товарищ посоветовал. Говорит они из твердых сортов и слегка отдают морепродуктами.
Посмотрим - мудак он или нет.

Ответы: >>661689

24 Май, 17:31 #735 #661689

>>661688
>слегка отдают морепродуктами
Окрашены чернилами каракатицы, инфа соточка. Для потреблядков, которым похуй куда выкидывать деньги.

Ответы: >>661694

24 Май, 17:33 #736 #661692

>>661665
Ты из ДС? Где брал яичный белок?

Ответы: >>661695

104 Кб, 570x260

потреблядский жирокун 24 Май, 17:34 #737 #661693

Сап, физач.
В 2014 году с осени и до конца весны сбросил со 104 до 86 кг, особо не напрягаясь, приведя питание в норму. Потом благополучно забил хуй.
Сейчас вешу 106 кг. Нужно за 12 дней как можно сильнее похудеть. Похуй, что вес потом наберется обратно, похуй, что наберу еще больше (планирую опять привести питание в норму, так что это не проблема).
Реквестирую годный способ без последствий для здоровья сбросить хотя 8 кг за 12 дней.

Ответы: >>661701, >>661702

24 Май, 17:34 #738 #661694

>>661689
Действительно, давайте жрать одно говно и гречку.
Надо же себя как-то баловать иногда, что ж ты так.

Ответы: >>661697

24 Май, 17:35 #739 #661695

>>661692
Из ДС. Загугли "яичный белок в бутылке". Первая ссылка их. Беру только у них. 185р за бутылку 33 белка.

Ответы: >>661705, >>661706

24 Май, 17:37 #740 #661697

>>661694
Да, давайте жрать черные крашенные макароны ради хуй знает чего. Ведь они так отличаются от обычных!

Ответы: >>661700, >>661707

24 Май, 17:42 #741 #661700

>>661697
Нихуя то ты не понимаешь. Ради ЭСТЕТИЧЕСКОГО УДОВЛЕТВОРЕНИЯ

Ответы: >>661704

24 Май, 17:42 #742 #661701

>>661693
Отрежь ногу, потом пришьёшь.

24 Май, 17:42 #743 #661702

>>661693
Голову себе отруби.

24 Май, 17:43 #744 #661704

>>661700
Эстет дохуа? ИЛИТАРЕЙ?

24 Май, 17:46 #745 #661705

>>661695
А в гипермаркетах, как Ашан и прочие нету бутылированного белка?

Ответы: >>661729

24 Май, 17:48 #746 #661706

>>661695
>яичный белок в бутылке
И еще, я загуглил этот магазин, у них нет самовывоза?

Ответы: >>661711

24 Май, 17:48 #747 #661707

>>661697
Лол, бугурт нищенки.

24 Май, 17:51 #748 #661711

>>661706
Я ебу? Сайт почитай. Я заказываю 10 бутылей, мне привозят домой.

Ответы: >>661712

24 Май, 17:55 #749 #661712

>>661711
Тру хиккарь детектед. Сходи лучше прогуляйся за ним, жиран. Хоть складки растрясёшь

Ответы: >>661714

24 Май, 18:01 #750 #661714

>>661712
Ща к твоей мамки приду и жиром по её морде повожу.

314 Кб, 680x1024

24 Май, 18:01 #751 #661715

Аноны, поясните за этот сок. Yan. Стоимость - 100 деревянных за литр. Написано, что он без сахара.
Правда ли? Или опять объёбывают честных жиранонов?

Ответы: >>661719, >>661722, >>661748

24 Май, 18:05 #752 #661716

>>661684
Жертва маркетинга.

24 Май, 18:06 #753 #661719

>>661715
А состав прочитать? Или от жира глаза не открываются?

Ответы: >>661724

24 Май, 18:13 #754 #661721

>>661472
Пока ты считаешь, что фастфуд подходит для удовлетворения потребности в еде, кроме экстренных и безвыходных случаев, ты так и останешься 160-куном. Sad but true.
>>661539
Карлс джуниор был лучшим из сетевых бургерных фастфудов, но он закрылся в России с января, так что чего зря воздух сотрясать? In-n-out божественное дерьмецо, секретное меню, four by four animal style, ммм; но это только в Калифорнии. А так вообще сетевиков рекомендовать не оче. Ну чилис норм, но это не фастфуд, да и тоже вроде свалил из Рашки. В спб мне нравится чизбургер в пабе red fox, ещё был на канале Грибоедова "Сити гриль экспресс", я от него был в восторге, но мало кто его почему-то со мной разделял. Не знаю, жив ли он ещё

8% body fat, бывший 120-кун

24 Май, 18:14 #755 #661722

>>661715
Очевидно же, что без добавления сахара. Сок вообще без сахара быть не может. Сок худеющим кстати нахуй из рациона.

321 Кб, 1024x680

24 Май, 18:17 #756 #661724

>>661719
"Очень много" тут нужной информации, мудак, блять.

Ответы: >>661728, >>661733, >>669012

24 Май, 18:19 #757 #661728

>>661724
Как ты думаешь, в апельсине есть сахар или нет? Почему кого-то должен ебать твой сранный сок, а, жиробасина?

24 Май, 18:19 #758 #661729

>>661705
Если ещё нет, то скоро будет.
Лет пять назад в США он был в любом адроченном армянском лабазе, сейчас в европке тоже везде(езжу в финляндию за жратвой со времени введения Путински санкций против России, в сентябре было 2 вида, в апреле уже 5), и тут бац - в США желтки реабилитировали. Надо будет куда-то белки девать, когда американцы начнут нормальные яйца жрать снова. Повезут к нам как пить дать.

24 Май, 18:22 #759 #661733

>>661724
>разбавленный концентрат за 100 дерева
Моя семья и прочее дно ничем не хуже, инфа соточка.
Переплачивать есть смысл только за свежевыжатый.

24 Май, 18:22 #760 #661734

Ради эксперимента собираюсь питаться на 1500 калорий всю неделю.

Ответы: >>661735, >>661740, >>661742

24 Май, 18:24 #761 #661735

>>661734
Потом обратно за палычи?

Ответы: >>661745

24 Май, 18:24 #762 #661736

>>661668
выгляжу сейчас так же, и считаю, что это все еще скинифэт.
сколько рост?

24 Май, 18:27 #763 #661740

>>661734
Вполне хорошее начинание, анон. Я вот на 1600 сбросил 12 кг за 3 месяца. Никаких слабостей, головных болей, срывов, как у некоторых слабеньких мань тут. Мышц не потерял, даже набрал, ибо гантелил и велосипедил. Питался курицей/рыбой, рисом/гречкой/пшеном/перловкой/фасолью/булгуром, супом, салатом капустным, 300 граммами кефира вечером (это всё 1 день).

Ответы: >>661745

24 Май, 18:29 #764 #661742

>>661734
Не слушай тех, кто говорит, что ты сорвёшься. У тебя такой рацион войдёт в привычку за 2-3 месяца и обратно ты уже не растолстеешь. Ну только если специально не начнёшь жрать, как не в себя.

24 Май, 18:30 #765 #661745

>>661735
Нет. Питался на 1800. Хочу понять будет ли разница если питаться на 1500. По БЖУ все в идеале.

>>661740
Я на 1800 сбросил 20кг за 4 месяца.
>Мышц не потерял, даже набрал, ибо гантелил и велосипедил.
Улыбнуло. Если ты так считаешь - не буду тебя разубеждать.

Ответы: >>661755

95 Кб, 640x960

24 Май, 18:30 #766 #661746

>>661622
и правда

24 Май, 18:31 #767 #661748

>>661715
Какая для похудения разница? Ты думаешь, сахар из свеклы, который туда добавят, чем-то принципиально отличается от сахара из апельсинов?
Хотя да, отличается, там фруктоза, которая во всем проигрывает сахарозе и годится только для диабетиков.

Ответы: >>661750

24 Май, 18:32 #768 #661750

>>661748
> фруктоза, которая во всем проигрывает сахарозе
Прекрати читать книжки 70-х годов.

Ответы: >>661754

24 Май, 18:36 #769 #661754

>>661750
У тебя ГИ головного мозга.

24 Май, 18:36 #770 #661755

>>661745
Ну хуле ты мне тут улыбаешься, маня? Что я - своего тела не чувствую совсем? Был жирным, не занимался физой нихуа, тюфяк да и только.

Начал худеть и тягать гантели/велосипедить/бегать - начал появляться рельеф, чувствоваться мышцы. До похудения даже под слоем жира они ни капли не прощупывались

Ответы: >>661757

24 Май, 18:39 #771 #661757

>>661755
Остуди пердак. Ощущать мышцы это одно, а "Мышц не потерял, даже набрал" на дефиците - это что-то новое в физиологии.

Ответы: >>661759, >>661769

24 Май, 18:42 #772 #661759

>>661757
Это вполне возможно для нетренированных жиробасов.
Катаболизм жиров и анаболизм мышц абсолютно спокойно может протекать одновремено при условии небольшого дефицита, тренировок и грамотного питания.
Более того, даже катаболизм и анаболизм мышц может протекать одновременно

24 Май, 19:00 #773 #661769

>>661757
А почему я когда начинал худеть мог едва отжаться 4 раза с колен, а на второй-третий подход ещё меньше. А теперь делаю 5 подходов по 10 отжиманий с касанием земли грудью. При этом в подходе ещё и потягивания прямым/обратным хватом и отжимания на трицепсы.

Ответы: >>661774

32 Кб, 700x430

24 Май, 19:02 #774 #661771

Жираны, в дни между походами в зал хочу начать убивать пресс, есть у кого прога для дома/пачка упражнений какая?

Ответы: >>661775, >>661776

24 Май, 19:07 #775 #661774

>>661769
Потому что легче стал, йоба. Навесь к ногам столько веса, сколько сбросил и подтянись, разница будет, но едва ли такая впечатляющая. И плюс сила не прямо пропорциональна мышечной массе.

Ответы: >>661776

24 Май, 19:08 #776 #661775

>>661771
Что ты вкладываешь в понятие убивать? Ты хочешь заняться гипертрофией мышц пресса? Или высветить кубики?
В первом случае - всем знакомые упражнения, но с максимальными утяжелителями. Тренируешь как любую мышцу - несколько подходов по несколько повторений.
Во втором случае особых упражнений для пресса не требуется.

Ответы: >>661779, >>661781

24 Май, 19:11 #777 #661776

>>661771
Isane abs из insanity. Ты пресс не просто убьёшь, ты отправишь его в ад.
>>661774
20 такую разницу точно не сделают.
>И плюс сила не прямо пропорциональна мышечной массе.
Да, но и без определённой мышечной массы не будет и определённой силы.
Ну или не знаю, канистру на 30 л. раньше тащил от машины до квартиры за 3-4 отдыха и смены руки, теперь одной рукой без отдыха. Мой вес тут точно роли не играет.

Ответы: >>661783

24 Май, 19:15 #778 #661779

>>661775
Я знаю что локально нельзя жир сливать, но все же у меня ближе к груди выпуклости появляются а внизу живота слабо, да и в зале(3 раза в неделю) делаю всего одно упражнение на пресс.

Ответы: >>661786

24 Май, 19:16 #779 #661781

>>661775
я к тому клоню, что толком и не знаю что мне точно нужно, высвечивание кубиков не есть сжигание висцерального жира?

Ответы: >>661786

24 Май, 19:17 #780 #661783

>>661776
тю, так ты тащил вместе с канистрой еще и 20+лишних кило.

24 Май, 19:23 #781 #661786

>>661781
>>661779
Просто работай на жиросжигание, со временем кубики появятся.
Но оно того не стоит. Если ты от природы эктоморф, то держаться в такой форме не составит труда. Если же тебе приходится прикладывать такие усилия, чтобы их добиться. то и для поддержки надо будет въебывать 365 дней в году.

Ответы: >>661791

24 Май, 19:26 #782 #661791

>>661786
Да ладно, я в след. тред планирую вкатится с фотками пузасисек и всего такого, там точно попробую поставить вопрос
Спасибо, энивей

Ответы: >>661795

24 Май, 19:33 #783 #661795

>>661791
пилите перекат, хочу на сисечки посмотреть.

Ответы: >>661797

24 Май, 19:38 #784 #661797

>>661795
( ͡°╭͜ʖ╮͡° )

ПЕРЕКОТ 24 Май, 21:38 #785 #661885

https://2ch.hk/fiz/res/661883.html
https://2ch.hk/fiz/res/661883.html

24 Май, 21:44 #786 #661904

>>661668
Рост и на каком каллораже сидел?

26 Май, 15:59 #787 #663287

Ку, анончики.Рост 186 вес 100.
Завтрак гречка с чаем (без сахара)
Обед яблоко и борщ или другой суп.
Ужин салат из огурцов и помидоров.
Как думаете норм?

Ответы: >>664207, >>669003

27 Май, 20:45 #788 #664207

>>663287
херовый ужин какой-то. куросисек бы лучше съел

Ответы: >>668654

03 Июн, 21:34 #789 #668635

Поясните за жиросжигатели. Какие подводные камни ? Какие самые лучшие ,чтобы покупать ?

http://fitnessfactor.com.ua/index.php?option=com_virtuemart&page=shop.browse&category_id=2&Itemid=36 Желательно брать такие,что тут есть,т.к. живу в Украине

03 Июн, 21:55 #790 #668654

>>664207
Ммм курогрудки, да с гречей!

04 Июн, 00:25 #791 #668701

120/200 см роста
Есть шансы?
Я не безнадежен?

378 Кб, 346x408

283 Кб, 315x421

04 Июн, 11:22 #792 #668840

Господа худеющие, оцените прогрессрегресс
Прошу прощение за качество.
Слева 96/178 23года, справа 79/178 25 лет.

Ответы: >>668867, >>669001

04 Июн, 12:11 #793 #668867

>>668840
>два года разницы
А на вид 2 месяца

04 Июн, 12:33 #794 #668876

Двач, 15 лет/90 кг/ 176 рост. Какими упражнениями заняться? Мышц вообще нихуя.

Ответы: >>668877

04 Июн, 12:34 #795 #668877

>>668876
А мозгов дохуя? То то и оно. Шёл бы мозги качать школяр.

Ответы: >>668878

04 Июн, 12:36 #796 #668878

>>668877
Более чем, я отличник.

Ответы: >>668881

04 Июн, 12:44 #797 #668881

>>668878
хуелее хуем, хуя хуичник

04 Июн, 16:06 #798 #669001

>>668840
Ещё и руки перестали трястись, ваще заебись. Чё пивной алкаш?

04 Июн, 16:09 #799 #669003

>>663287
Рост 186 вес 100.
Завтрак гречка с чаем (без сахара) НИХУЯБЕЛКА
Обед яблоко и борщ или другой суп. НИХУЯБЕЛКА
Ужин салат из огурцов и помидоров. НИХУЯ БЕЛКА
Ну на таком дефиците через неделю маму родную съешь, а если не сорвёшься, то будешь как жирный дрищ выглядить по окончанию эксперимента.

04 Июн, 16:12 #800 #669012

>>661724
Ну если по вкусу норм, то пей, не переусердствуй, всё таки 130 углей ака 520 калорий.

06 Июн, 12:19 #801 #670096

>>660178
>Вы боитесь так называемых быстрых углеводов, хотя даже не задумываетесь, а существенна ли разница между употребляемыми быстрыми и медленными углеводами одинакового каллоража, если все это уходит в стул перед компьютером/в диван?
Кто-нибудь может это прокомментировать?
В самом общем случае, настолько ли эффективна гречневая моно-диета для похудания на коротких дистанциях (1-2 недели)?
Что насчет углеводов, из которых практически и состоит гречка?

Ответы: >>670158

06 Июн, 15:23 #802 #670158

>>670096
За неделю сбросил на гречке со 102 до 94 килограммов. Подозреваю, что большая часть - мышцы и вода.
Забил на гречневую диету, попробовал низкоуглеводную, и вуаля - с 96 до 86 почти без проблем.

Ответы: >>670159, >>670161

06 Июн, 15:25 #803 #670159

>>670158
Впечатляюще. Кстати, читал, при варке в гречке меньше калорий становится.

Ответы: >>670172

06 Июн, 15:27 #804 #670161

>>670158
Все бабы только и твердят об этой "гречневой" диете - как будто других не знают. Что характерно, практически все пишут, что она эффективна, причем независимо от начальных параметров - хоть для жирухи, хоть для обычно-тян, которая хочет сделать из себя анорексичку.

Ответы: >>670172

06 Июн, 15:46 #805 #670172

>>670159
Смотри, что тебя будет ждать.
Раз ты садишься на диету, то, за редкими исключениями, ты большой любитель поесть.
А тут ты будешь есть одну несолёную гречку (которую даже варить нельзя) и пить однопроцентный кефир.
Это довольно-таки жестко, особенно в последние дни, так что, раз ты выбрал эту диету, готовься в первую очередь морально.
Вторая вещь, которую тебе следует знать - у тебя почти ни на что не будет сил. На третий-четвертый день ты мешком свалишься на кровать безо всяких желаний что-либо делать. Прибавь к этому головные боли, которые могут тебя сопровождать.
Ну а к концу диеты ты так соскучишься по вкусной вредной пище, что за неделю прибавишь 2-3 кило.
Надо ли тебе это, думай сам.

>>670161
У тян она так популярна, потому что ее надо "преодолевать". А раз тян такая молодец, что преодолела ее, то можно и кусок торта на ночь сожрать.

Ответы: >>670182

06 Июн, 16:07 #806 #670182

>>670172
Спасибо, что прокомментировал - никакого сарказма, кстати. О явных минусах этой диеты слышал много раз, известно.
В общем, ты прав, в целом.

Ответы: >>670199

06 Июн, 16:42 #807 #670199

>>670182
Да не за что.
Садись лучше на низкоуглеводную, она куда эффективнее, на мой взгляд.

07 Июн, 00:22 #808 #670399

Жираны, реально ли помогает зелёный кофе?

Ответы: >>672005, >>672983

07 Июн, 16:00 #809 #670592

Анон, реквестирую ГОДНЫХ советов как похудеть в ногах, в частности интересуют икры. Не могу нормально одеваться из-за своих ног.

Ответы: >>670747

07 Июн, 20:34 #810 #670747

>>670592
Локально похудеть и согнать жир не получится. инфа 100. а если будешь качать только икры, что весьма задротно, то мышцы возможно увеличатся под тем же слоем жира и выглядеть будут еще больше. Если у тебя отечность от чрезмерного употребления соли или от какой нибудь болезни в любом случае для начала только правильное здоровое питалово.

sage 09 Июн, 22:39 #811 #672005

>>670399
наебалово сраное. где-то видел статью как чувак объяснял что она нихуя не заваривается и никаких похудательных свойств там нету в помине. хотя тем, кто продаёт это дерьмо, тоны нефти от всяких жирных мамаш обеспечены

советую лучше заваривать кукурузные рыльца. аппетит снимают и стоят в 200 раз дешевле.

09 Июн, 23:20 #812 #672034

Раз уж заглянул в тред, отпишусь.
163/57. Пробовал голодать, нихуя особо хорошего из этого не вышло. Потом пробовал есть раз в сутки. Уже получше, но тоже не ОК. Сейчас забил на диеты, подсчёт калорий, всю эту хуйню, просто пытаюсь не жрать много. Иногда занимаюсь с собственным весом, но чаще вываливаюсь из дома на короткие пробежки.
Как-то так. Не питаю особых надежд, но расстраиваюсь, ощущая жирноватые бока.

Ответы: >>672323, >>672725

10 Июн, 15:19 #813 #672323

>>672034
В faq же всё объяснили.
Низкоуглеводная диета - твой друг.
Голодовка, гречневая/кефирная/арбузная - твой враг.
Не ешь углеводы, ходи бегать по вечерам, и будет тебе счастье.
С февраля сбросил 15 килограмм, планирую сбросить еще 10.

Ответы: >>672419, >>672725

10 Июн, 17:14 #814 #672405

Привет, аноны. Я жирнотян, хочу похудеть, а потом продаваться за доллары. Хочу весить 55 кг. Сейчас точно не знаю, но где-то 64/168. На какой диете сидеть? В спортзальчик ходить не хочу, так как стесняюсь незнакомых людей, не хочу лишних контактов. Но в планах бегать по утрам, крутить обруч перед плойкой, приседать и пресс качать. Надеюсь, поможете. Да, хочу похудеть до осени, вот.

Ответы: >>672419

10 Июн, 17:40 #815 #672419

>>672405
>>672323

10 Июн, 22:12 #816 #672523

Жиробратья, поясните пож за rf-лифтинг. 188-97, немного жирун, но худею стабильно по кг в месяц. Проблема в ебучем подбородке - он худеть не собирается, помогает-ли эта поебень, или это очередной способ навариться на ленивых толстяках?

11 Июн, 03:26 #817 #672576

Тред не читал.

Похудел со 133,6 до 86. Спрашивайте свои вопросы.

Ответы: >>672683, >>672726

11 Июн, 12:34 #818 #672683

>>672576
Долго худел? Что делал?

Ответы: >>672960

11 Июн, 14:21 #819 #672725

>>672034
у тебя вес норм для твоего роста, тебе только если жир подкожный сжигать. питайся дробно правильной здоровой жрачкой. ну и этого >>672323 двачую.

11 Июн, 14:22 #820 #672726

>>672576
пили стори про жир на пузе после похудячки. как сгоняешь?

Ответы: >>672960

12 Июн, 01:21 #821 #672960

>>672683
Где-то 10 месяцев, просто ел овощи и белки с минимумом остального.
>>672726
Никак, так и хожу.

12 Июн, 02:24 #822 #672969

сап,гайз.
Прошу вас помочь мне толстому уебану,на данный момент мне 16 лет,да,хуево,но вот так.У меня очень частые перепады в весе. Когда-то я был худой,когда-то жирный пиздец,когда-то пухлый. Вот сейчас мой рост 165 см,вес 70кг. Прошу вас помочь мне в составлении рациона.Знаю,что нужно питаться 5 раз в день. Недавно упаривал всякие диеты,аля питьевая и тд. НО это все хуйня.Все возвращается.Со следующей недели записался в зал. Понедельник,среда,пятница. По утрам. Планирую упарывать кардио. Так вот,по поводу рациона. Любимые продукты - гречка,рис,яйцо,помидоры,курица,индейка. Ну и конечно же любая молочка,да и фрукты.
Веду сидячий образ жизни.
Поможете с рационом?
Хотелось бы минимум калорий.

Ответы: >>672982

12 Июн, 03:23 #823 #672972

Просто иди нахуй на 5 лет, пубертатный щенок.

12 Июн, 05:50 #824 #672981

Сап
Вощем вопрос такой.
Вопрос а нахуя я тут пишу?
Спортом занимался всю жизнь, но после отягчающий обстоятельств со здоровьем наступил пиздец с телом.
Пару лет непозаниматьсся было никак вазще.
Осталась развороченая по пизде эндокринная система типо вторичного гипотериоза и какой то аутоиммуной хуйни + сиськи выросли, физические повреждения не хватает куска икроножной мышцы но мне уже норм и так по мелочи.
Сейчас я уже 75 кг и потихоньку пробую восстанавливать силовые в базе. Сиськи посушило. Бока сошли. Парадоксально но вес упал - сила выросла. Хотя все равно пиздец. За пару месяцев кое как вышел на рабочие в выше сотки но не суть.
Что лушче сделать чтобы меня просушилодо нормального рельефа? Меньше жрать или начать бегать?

Кстати, господа жиробасы, Вы когда нибудь ходили к эндокринологу? Чисто так из любопытства сдать анализы гормоны щитовидной железы. Оказывается это говно влияет на все что тока можно.

12 Июн, 05:54 #825 #672982

>>672969
Не еби мозг себе и окружающим. Все в голове.
Спортом займись любым типо плавания или БИ, самбо или бокс например. Заодно мозг прочистится. Футбол / баскебол тоже ниче но там контакное все и более травматичное как не парадоксально.
+ Не жри фастфуд и всякое гавно типо сладостей. Ну и не обжирайся как свинья.
При этих условиях можешь продолжать аутировать за пекой в перерывах между тренировками.
Вощем то и все.

12 Июн, 05:58 #826 #672983

>>670399
Помогает 2 литра воды в день. Обычной такой воды. Отеки сходят. Худеешь быстрее. Тока не пей во время еды. Через 2 часа до / после приема пищи.

66 Кб, 680x510

13 Июн, 03:30 #827 #673476

Пацаны, идиотский вопрос, но не могу не задать. Пожрал я короче, после этого съел сразу мороженое, которое по ходу было хуевым. Через 20 минут после этого хорошенько так продристался. Суть вопроса - калории сожранные надо было считать или продристался и не в счет?

Ответы: >>673845

13 Июн, 04:06 #828 #673483

>Худеешь - пиздуй в зал, чтобы не стать обвислым мешком с говном и жиром.
Я конечно нюфаня во всех этих вопросах. Но блядь худеют ведь при недостатке калорий. А мышцы растут при их избытке. При балансе ни жиры не уходит, ни мышцы не растут. Обоссыте, если не прав.

13 Июн, 04:41 #829 #673485

>>659676
Я хуею, селедка почти месяц назад сообщение написала и до сих пор сисек никто не попросил. Жиробасы ебанутые что-ли? СИСЬКИ, ШАЛАВА, ИЛИ УЕБЫВАЙ

Ответы: >>675621

15 Кб, 275x388

13 Июн, 12:27 #830 #673605

Суп физач, есть один вопрос.

Занимаюсь в зале почти пол года, веса росли по чуть чуть, мышцы тоже. При этом жрал все подряд. Но из-за особенностей организма при употреблении углей набираю жир очень быстро.

Решил снова попробовать скинуть вес однажды уже получилось со 120 до 90 за пол года.. Безуглеводная диета, за 3 недели -3 кг. Но веса в зале встали и пошли вниз, желания работать нет.
Что делать то?

Правильно я понимаю - ты или кочаешься, или худеешь?

Есть еще вариант, что я немного надорвался как раз недели три назад, поэтому сейчас с весами плохо.

Ответы: >>673975, >>673977

13 Июн, 15:29 #831 #673668

Жираны, я отписываюсь в кетотреде, но поделюсь ещё и с вами. Может, кого-то мотивирует.
У меня >>667286 сегодня был день измерений в зальчике. Жир упал с 36% до 32,9%. Вес с 72,8 кг до 67,8 кг. Сантиметры - по 4-5 везде ушли банка выросла на 1 см, лол. Даже если половина - вода и прочее дерьмо, все равно неплохо для меня. Мышечная масса уменьшилась на 400 г. Ну, се ля ви - не расти же им на дефиците, в конце концов.
Это всё ровно за 1 месяц - с 13 мая. Причём за первые 2 недели -2 кг - это я добавила инсэйнити к качалочке, а за вторые -3 кг - добавила кето (в которое так и не вкатилась, лол) и несколькочасовую езду на велосипеде пару раз в неделю. Так что сложно сказать, что сработало. Возможно, всё в комплексе.

Да, превозмогаю каждый день! Но результаты не могут не радовать и не вдохновлять. Самое главное, что я поняла в этот раз (это не первая попытка моя скинуть лишние 10-15 кг): главное - упорство и каждодневная работа. И всё у нас получится!

Тянка-вегетарианка

Ответы: >>673779

13 Июн, 19:55 #832 #673758

вообщем у меня рост 190, вес в январе был 132 - сейчас ровно центнер и пару копеек. в качалку не ходил, просто жрал мало и правильную еду. ел куриную грудинку или рыбу 5 раз в день ( ХУЙ знает сколько граммов/калорий, просто одну часть грудинки на 5 частей распиливал), сверху помидор и 1 столовая ложка гречки или овсянки например. ввёл в принципе пассивный образ жизни нихуя не делал, уходило по 2-3 кг в неделю, меня в принципе результат устраивал.
так вот в чём суть, у меня до сих пор есть брюхо, на брюхе куча растяжек. как пофиксить эти 2 проблемы?
еще я побаиваюсь что потерял мышечную массу - которая была хоть и в небольшом количестве.
на днях планирую начать ходить в зал, посоветуйте что там делать. раньше не ходил и-за того что дохуя жира было и при беге/долгой ходьбе пизда коленям, + комплексы. ну и в итоге я еще ленивый жирный хуйлан, по этому решил до сотки сбросить пассивным методом.
ну и если есть опытные, напишите как дальше лучше всего бомбить мой жир и после - нагнать массу. я эндоморф - у меня генетика сама по себе пиздатая, широкие плечи даже с учётом того что тестостерон понижен и-за лишнего веса и в итоге нету растительности на ебальнике в 21 год - что дальше делать.

Ответы: >>673779

13 Июн, 20:36 #833 #673779

>>673668
>>673758
Два абсолютно одинаковых поста. Мышцы растут при избытке калорий, жир сжигается при недостатке. И то и то делать не получится. Лучше сначала похудеть, а потом мышцы наращивать. Ибо нарастив мышцы вес опять увеличится и пизда коленям и стопам, плюс чисто мышцы наращивать не получится, жир тоже нагуляется. Можно блядь чередовать, худея и качаясь. Но изначально вес нужно согнать до более-менее нормальных пределов. Рост 190? Сгони хотя бы до 90.

Ответы: >>673796, >>673977

13 Июн, 21:04 #834 #673796

>>673779
>до более-менее нормальных пределов. Рост 190? Сгони хотя бы до 90.
на сколько я знаю занятие и-за занятий в качалке кожа менее свисать будет, мышцы хоть какой-то тонус возьмут и т.д. ну это наверное лучше чем просто сидеть ждать когда сало уйдёт, а потом обнимашки устраивать со своей лишний кожей. и в качалку сейчас понятное дело ходить не для того чтоб массу набрать, а продолжать худеть но с условием того чтоб при окончательном результате иметь вменяемый внешний вид, а после уже идти на массу.
ну и для меня конечно же качалка=зал, то есть там и кардио делать и т.д, а не только железо тягать - если ты меня не правильно понял.

Ответы: >>673821

13 Июн, 21:56 #835 #673821

>>673796
Ну если так, тогда флаг в руки.

170 Кб, 726x959

sage 13 Июн, 22:54 #836 #673838

Господа жирдяи, мне лень читать весь тред, поэтому я прошу вас посоветовать диету. Желательно результативную и которую вы опробовали лично.

Ответы: >>673839, >>673939

13 Июн, 22:55 #837 #673839

>>673838
Прошу прощения за сажу.

13 Июн, 23:09 #838 #673845

>>673476
>20 минут
Ты видать чем-то другим продристался.

14 Июн, 10:41 #839 #673939

>>673838
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij
старайся больше жрать утром, а вечером почти не жрать. что именно жрать, а что нет, похуй. главное калории считай. ну и не забывай про фрукты, ибо витамины и творог, ибо кальций. мяском тоже сильно не брезгуй. а так сухой расчет калорий. большой разрыв между нормой и сжираемыми калориями не делай, ибо будут гореть мышцы, а не жир, плюс сорваться гораздо легче. 300-500 от нормы отнимай и дерзай блядь. 1.5-2кг в месяц скинешь без всяких и без вреда для здоровья.

Ответы: >>676793

39 Кб, 508x323

37 Кб, 483x291

33 Кб, 483x291

14 Июн, 10:42 #840 #673942

Решил вбросить свои графики для мотивации худеющих.
Худею с зимы с большими перерывами, кето-диета + с недавнего времени подключил пробежки.
Цель - скинуть со ста двух килограмм до семидесяти двух.
Более половины пути уже проделано.

Ответы: >>673947

14 Июн, 10:48 #841 #673947

>>673942
вместо обычного сахара ебашить "сахар" для диабетиков, это заебца или толку ноль?

Ответы: >>673949

14 Июн, 10:53 #842 #673949

>>673947
Ты про сахарозаменители?
Вообще "ебашить" их не рекомендуется, есть какая-то максимально допустимая доза.
Стоит учитывать, что эти штуки вредны сами по себе, но да, в кето-диете они подойдут.

А зачем тебе это? Не можешь без чая с сахаром? В таком случае рекомендую тогда иногда пить колу лайт.
У меня это заменяет всю периодическую потребность в сахаре.

Ответы: >>673964

14 Июн, 11:15 #843 #673964

>>673949
да я так, ради интереса просто спросил. по большому счету мне похуй, пью сладкий чай, периодически с шоколадкой или конфетами, ну в разумных пределах правда. а так вывел для себя формулу - просто считать калории и вес уйдет, никуда не денется. ну так, собственно, и происходит.

Ответы: >>673966

14 Июн, 11:17 #844 #673966

>>673964
Не, калории считать - это дрочево.
Лучше уж есть мясо и худеть.

Ответы: >>673968

14 Июн, 11:21 #845 #673968

>>673966
каждому свое, хуле. но я сильно не задротствую. так, на глазок 300-400ккал разрыв делаю между нормой и потреблением. считай в среднем 50гр в день жира сжигаю, т.е. 1.5кг в месяц. у меня данные-то 180\87, так что не так все плохо. а воду включат, буду еще и на дорожке бегать, правда жрать буду чутка больше, но в месяц уже кг на 2 буду сто пудово худеть. даже сейчас если 4 кг скину, буду себя охуенно чувствовать.

Ответы: >>673985

14 Июн, 11:31 #846 #673975

>>673605
Тред не читал, вопросу бамп. Ну же, жираны.

14 Июн, 11:34 #847 #673977

>>673605
ты заебал блядь >>673779

Ответы: >>673982

14 Июн, 11:44 #848 #673982

>>673977
Заебал не выебал АЗАЗАЗА

Спасибо милый человек. Говорю ж, тред по диагонали читаю.

Ответы: >>673986

14 Июн, 11:46 #849 #673985

>>673968
>1.5 кг в месяц
4 кило в неделю.
А что мешает на улице бегать?

Ответы: >>673986

14 Июн, 11:49 #850 #673986

>>673982
ну я тебе ткнул на сообщение, которое на 2 поста ниже твоего, уж блядь после своего сообщения можно почитать. хотя хуй с ним
>>673985
4кг чего, боюсь спросить? я-то про жир вещаю. на улице мешает бегать то, что я няша-стесняша, все друзья быдло-полугопники и все такое. дорожка есть. сейчас мешает бегать то, что горячую воду отрубили.

Ответы: >>673987

14 Июн, 11:53 #851 #673987

>>673986
Подозреваю, что в большей степени жира.
Твёрдой уверенности нет, но весы показывают, что процент жира уменьшается. Верить им нельзя, конечно, но надежду это вселяет.
Алсо, при кето-диете именно жир же уходит.

Ответы: >>673989

14 Июн, 11:55 #852 #673989

>>673987
не буду оспаривать, просто впадлу. так, значит так. в любом случае мы оба с тобой идем к хорошей цели, пускай и разными путями, так что делить нам нечего.

Ответы: >>673991

14 Июн, 11:56 #853 #673991

>>673989
Ну хорошо хоть не "Этот тред слишком мал для нас двоих".
Успехов :)

Ответы: >>673993

14 Июн, 12:00 #854 #673993

>>673991
угу, тебе тоже -(^_^)-

14 Июн, 12:09 #855 #673996

>4кг жира в неделю
>28000ккал
>нехватка в день 4ккал
Вы на всю голову ебанулись?

Ответы: >>674247

14 Июн, 23:24 #856 #674247

>>673996
Здесь все ябнутые.

Also, когда лучше бегать для похудения, утром или вечером?

Ответы: >>674318

15 Июн, 04:38 #857 #674318

>>674247
Главное не в первый час после подъема, ибо организм еще не проснулся. Там обосрался немного, выходит, что 4000ккал недостаток в день. При дневной норме в 2-2.5, лол.

15 Июн, 18:09 #858 #674628

Сап
Как в фэтсикрет установить нормы КБЖУ, которые я посчитал?

15 Июн, 22:28 #859 #674731

Господа, какие напитки посоветуете при кето-диете? Знаю при cola light безуглеводную, есть еще что-то?

16 Июн, 15:39 #860 #674960

Сап, жираны.
Скажите, если вместо БЖУ 30 20 50(в процентах) жрать допустим 45 10 45, может ли это замедлить/остановить моё избавление от жира?
А то посчитал по формулкам из ОП-поста, и получилось что в Ккал жру я правильно, а вот с процентовочкой беда. И прогресса собственно-то блядь нихуя нет. Айм диссапоинт, помогите, с меня нихуя.

Ответы: >>674966

16 Июн, 15:49 #861 #674966

>>674960
Сам мой диссапоинт-то в том, что как блядь, если я не теряю жир, то зачем мне есть еще больше углеводов и еще меньше белка, это же по идее еще менее способствует сжиганию жира?
Поправьте где не прав в рассуждениях, успешные.

Ответы: >>675370

17 Июн, 00:46 #862 #675300

Периодическое голодание -- говно или охуенно?

Ответы: >>675371

17 Июн, 05:51 #863 #675370

>>674966
Затем, что организму это тупо нужно, ибо природой заложено и все такое. Ты отталкиваешься от того, что нужно жечь жир, но есть и другие моменты, будь то пищеварение, обмен веществ и прочая хуйня.

Ответы: >>675493

17 Июн, 05:51 #864 #675371

>>675300
Говно, ибо организм перестраивается на голодный пиздец, а когда начинаешь жрать, он все в жир гонит, делая для себя запасы.

17 Июн, 12:34 #865 #675493

>>675370
В том и дело, что самочувствие у меня норм, и единственное что меня напрягает, это что не используется жир. Да я блядь даже готов еще порезать углеводы, причем с легкостью. Готов вместо углеводов блять белки жрать доводя их до 3гр/кг.
Ладно. Сделаю эксперимент - буду жрать недельку по этому станному фэншую, гляну на результат.

Ответы: >>675955

286 Кб, 685x1101

210 Кб, 695x1120

17 Июн, 15:21 #866 #675595

Кароче. Решил худеть в этом ИТТ треде. Советы приветствуются.

Вводные.
Сейчас жировес 81-82 кг. Рост 184 см.
5 тренировочек в неделю - три силовых в зале и две кардио. И вес, блядь, стоит на месте.

Пересчитал свой рациончик, охуел от обилия белка и недостатка жиров и углеводов. БЖУ 45/10/45 и 2200 Ккал с поджираниями, мазафака.

Зацените мой план, антоши.

Часть первая.
Первую неделю, с завтрашнего дня 18.06, буду жрать с таким же БЖУ 45/10/45, но ккал будет 1900 - рацион №1, пикрилейтед 1. Если вес пойдет вниз и не будет дискомфорта, то продолжаю так еще неделю. Если же будет дико хотеться ЖРАТ, и это несмотря на обильное питье и повышенный белок, то в дело вступает рацион №2.

Часть вторая.
Вторую неделю(с 25.06) если все будет хуево в пункте 1, буду жрать по второй картинке. Тут все вроде стандартно БЖУ стараемся 30/20/50, также 1900 Ккал, правда растительный белок дохуя подосрал, но я ж буду употреблять его с курочкой. Значит по идее он будет заходить нормально.

Оливковое масло, 1ст.л - это на самом деле овощной салат с ним, но овощи считать мне впадлу.

Профиты - как у всех, худеем с аноном @ сохраняем мышцу ёпт.

Такие дела.
Как я сказал, старт прям завтра, не откладывая в долгий ящик. Задавайте свои ответы, бугуртите, поливайте говном.

17 Июн, 16:44 #867 #675621

>>673485
Ну ты и долбоёб, поговорил с пастой с какого-нибудь вуменсру.
мимо поговорил с долбоёбом

Ответы: >>675955

18 Июн, 05:46 #868 #675955

>>675493
Ты молодой просто, поэтому и не чувствуешь, да и запасы какие-то в организме есть, он их оттуда тянет.
>>675621
А с чего ты взял, что это паста?

Ответы: >>676036

18 Июн, 11:52 #869 #676036

>>675955
Ну т.е. получается рили нада жрать 50% углей чтоль?

Ответы: >>676038

18 Июн, 11:55 #870 #676038

>>676036
Я имею в виду, как ты считаешь, это будет правильно? А то я за месяцы пожирания белка потерял всякие ориентиры.

Ответы: >>676389

18 Июн, 21:16 #871 #676389

>>676038
Я считаю, что во всем блядь нужна какая-то минимальная норма без дебильных экспериментов и советов с форумчиков. Гугли блядь дневную норму БЖУ, витаминов, кальция и прочих веществ. Вот и собирай этот набор отталкиваясь от нормы калорийности. Вес не уходит? Снижай калорийность на 100ккал. При правильном расчете калорийности вес будет в любом случае уходить независимо от того, какие проценты БЖУ в твоей еде. Углеводы почему стараются не жрать? Потому что блядь у них сытности нет, а калорий дохуя. Сожри блядь несколько конфет или пачку обезжиренного творога. Через 2 часа после чего тебе будет жрать хотеться, как и до эксперимента? Очевидно, что от конфет. Расчет калорий рулит, а все эти проценты БЖУ больше рассчитаны на то, чтобы убить чувство голода и в результате меньше калорий на борт брать. Дохуя дефицита калорий не делай, начнут мышцы гореть. Я в районе 300-400 делаю, мне норм. В ближайшее время перейду на 400-500, больше разрыв делать не буду, хотя и могу. Да, я описал исключительно свое мнение. Я блядь не доктор наук, не диетолог или прочий блатной мудень, но это блядь мое мнение. И считаю его как минимум логичным, не знаю, насколько справедливым. Целью научить жизни или разводить срач перед собой не ставлю.

Ответы: >>676612, >>676632

19 Июн, 12:08 #872 #676612

>>676389
Сенк бро.
Уже захуячил себе набор по формулам, щас буду посмотреть как тело отзовётся.
Кстати про конфеты. Они же быстрые. А можно же гречку ебашить вместо белка. Как тогда тебе будет хотеться жрать?

Запали кстати свой набор и ккал. И вес рост. И есть/нет ли результат.

Откланялся.

Ответы: >>676815

19 Июн, 12:43 #873 #676632

>>676389
Да кстати блядь не понял до сих пор, в формулах подсчета базового метаболизма, если не сказано отдельно про сухой вес, то брать тупо общий вес включая жир?

Ответы: >>676815

19 Июн, 19:11 #874 #676793

>>673939
Спасибо за совет.

Ответы: >>676815

19 Июн, 19:54 #875 #676815

>>676612
Пожалуйста. Гречку я просто не жру, я ненавижу ее, как и другие крупы, плов люблю, остальное нахуй. Рост 182, вес 86.
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij
Расчитал метаболизм на этой хуйне. Насчет расчета БЖД. Ну по большому счету мне насрать на него :) Единственное, что сладкое стараюсь не жрать, ибо во-первых не наедаешься и в результате придется больше жрать, а во-вторых прыщи на ебале, в 27-то лет, лол. В двух словах по еде - фрукты, творог, здоровая пища. Супы, картошку, котлеты. Нормальную, блядь, человеческую еду с оговоркой на ее калорийность. Был случай, вместо обеда сожрал 2 мороженых общей калорийностью на 600ккал. Жрать дальше захотелось сильнее, но я вытерпел. А так уже организм перестроился и похуй ему, могу куда больше, чем полтыщи калорий сделать разрыв. Но вредно это, поэтому не буду. По питанию еще 3 копейки - старинная мудрость - завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу. За завтраком ты набираешься энергии на целый день, ну на обеде на остаток дня. А вот на ужин йогурт сожри или творожка поешь. Да, чай я пью исключительно сладкий, мне похуй, лол:)
Ты насчет результатов спрашивал, ну выше я писал, 1.5-2кг в месяц я скидываю. Медленно, но верно. И без вреда для организма (я так думаю).
>>676632
Я по реальному весу считал. В оп-посте написано про сухой. Ну попробуй сначала на реальном, у тебя по нему будет больше калорий по расчету. Сам ведь почувствуешь, что жрешь меньше. Взвешивайся каждое утро. Похуяч две недели. С разрывом 350ккал у тебя будет 100гр жира за 2 дня уходить, т.е. грамм 700 в неделю. Ты примерно должен заметить разницу по весам. Не жмоться, весы сраный штукарь стоят, но охуенно помогают. Не забывай про такую хуйню, как набор организмом воды после соленой пищи и пр. У меня вес колеблется хуй знает, может в пределах 2 кг. Но он колеблется уже на других цифрах, так что динамика точно есть.
Еще пять копеек насчет сухого и общего. Ну по логике если ты ведешь не исключительно сидячий образ жизни (как я), то при таскании своего жира у тебя будет больше калорий уходить, т.е. и требоваться будет больше. А если на жопе сидишь, то хуй знает. Хотя говорят, что сердцу тяжелее кровь качать через весь этот жир, т.е. одна-то мышца точно работает сильнее, чем у худого человека. Выбор за тобой короче.
>>676793
Пожалуйста. То тоже мой пост, лол.

Ответы: >>676817, >>676822, >>677463

19 Июн, 19:58 #876 #676817

>>676815
>У меня вес колеблется хуй знает, может в пределах 2 кг
Имею в виду, что если в течение дня от нехуй делать взвешиваться.

19 Июн, 20:08 #877 #676822

>>676815
Сделаю еще одну оговорку, точнее две.
Врачи рекомендуют жрать 6 раз в день, чтобы в желудке что-то было. Причем независимо от того, худеешь или нет.
Вторая оговорка. Я сам с автача, там ближайшие намедни один дебил вел однотипные треды, проталкивая свою дебильную шапку. В результате идиота нахуесосили. Говорю это к тому, что не нужно слепо верить оп-посту. Может он и справедлив в каждом своем слове. Но слепо доверять я бы не стал. Просто вижу дохуя сообщений "в оп-посте так написано и я стал делать именно так".

Ответы: >>676824

19 Июн, 20:10 #878 #676824

>>676822
Последний пост на сегодня, наверно заебал вас. Оп-пост я толком не читал, если что. Дохуя там все сложно, считаю процесс похудения намного более простым, чем его везде преподносят. Жрешь больше, чем надо - жиреешь, меньше, чем надо - худеешь.

19 Июн, 23:43 #879 #676887

Есть кто тут? Хотел задать вопросы.
Есть "список покупок", я думаю по нему ориентироваться и питаться тем, что есть в нём. Ну и соответственно заниматься физухой.

Что из этого нужное, а что нет?

"гречка, рыба красная, тунец, яйца, творог 0%, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, круиная грудка, хлопья овсяные Геркулес, 5л воды шишкин лес, фасоль стручковая, фасоль бобова, капуста, к. брюссельская, перцы, томаты, шпинат, к. цветная, броколли, морковь, огурцы"

Ответы: >>676922

20 Июн, 07:04 #880 #676922

>>676887
Рис нахуй, он быстрый углевод(если белый).
Морковь норм, только не вздумай её варить.
Творог - подумай над более жирным. Из жирных продуктов у тебя тут только яйца и рыба красная, не будешь же ты сжирать по полкило в день? В результате недостаток жиров.
Я бы добавил оливковое масло(в салат с овощами) и сыр(какой-нибудь маложирный, сам юзаю 12%).
А, да, макароны тоже бы выкинул. Вместо них перловочка фо ю.
Еще жру горох и чечевицу, подумай над ними, они твой бро.

Хотя я тут выкидываю быстрые угли, но анон вон выше пишет что похуй что жрать, так что думай сам тоже.

И не забывай, что здоровой едой тоже можно обжираться и нихуя не худеть, например ебашить полкило курицы в день, как я до недавних пор.

Задавай свои ответы.

Ответы: >>676925

20 Июн, 07:32 #881 #676925

>>676922
>Калорийность курицы составляет 190 ккал на 100 грамм продукта.
>здоровой едой тоже можно обжираться и нихуя не худеть, например ебашить полкило курицы в ден
>1000ккал

Ответы: >>676928

20 Июн, 07:58 #882 #676928

>>676925
Ну что ты за тыковка, ёпт?
Я же онли ей питался.

Ответы: >>676929, >>676931

20 Июн, 07:58 #883 #676929

>>676928
Сука, блять.
>не онли
Пофиксил.

20 Июн, 08:16 #884 #676931

>>676928
и что такое "не онли"? нормально можешь написать?

Ответы: >>677044

20 Июн, 14:32 #885 #677044

>>676931
Не онли = не только.

21 Июн, 08:42 #886 #677463

>>676815
От души расписал, респект.

21 Июн, 09:25 #887 #677466

Пацаны, такой вопрос. Купил пластиковую банку соленой сельди филе кусочками. У нее масса нетто 180гр, написана калорийность 77ккал на 100гр. Но блядь интернет-то говорит о 200ккал на 100гр. Или они блядь посчитали вместе с рассолом среднюю калорийность? Как правильно считать-то?

Ответы: >>677568

21 Июн, 13:28 #888 #677568

>>677466
Правильно - не жрать сельдь, лол.
А вообще я скорей бы верил производителю, а не интернету.

Ответы: >>678989

22 Июн, 09:19 #889 #677884

Йо жираны, пишет вам жиробас 180/95. Вес держится стабильно, даже если массово поедать мучное, сладкое, etc. С чего начать тернистый путь к сбросу лишнего веса? По качалкам и прочему еще рано ходить, как я понимаю, сперва было бы неплохо ограничить рацион сладкого, мучного и прочего?

Ответы: >>678009, >>678406

22 Июн, 10:57 #890 #677922

Физанон, объясни, стоит жрать/пить перед тренировкой с утра, через 1.5 часа после пробуждения? Аэробной, или силовой? Обычно завтракаю не раньше этого времени.

Ответы: >>678009, >>678406

22 Июн, 13:33 #891 #678009

>>677884
Начни нормально жрать и аэробную нагрузку себе устрой хоть минимальную(ходьбу).

>>677922
Я перед пробежкой не жру, а жру после пробежки через часик. Для силовой если ты не пожрешь - то откуда у тебя возьмется энергия для самой тренировки?

Ответы: >>678181

22 Июн, 19:32 #892 #678181

>>678009
Из жыра, не?

Ответы: >>678406

23 Июн, 07:23 #893 #678406

>>677884
>С чего начать тернистый путь к сбросу лишнего веса
Посчитать метаболизм.
>>677922
Перед кардио точно не надо. Перед силовыми тоже не прямо перед самой тренировкой.
>>678181
Из мышц, которыми будешь работать.

23 Июн, 19:47 #894 #678817

>>658748
В факе написано белков 40 процентов, в оп-посте в 2 раза меньше, чем углеводов, чему верить?

Ответы: >>678855

23 Июн, 20:38 #895 #678855

>>678817
очевидно, что своим мозгам

24 Июн, 07:54 #896 #678989

>>677568
Ну я в сельди не вижу ничего плохого, т.к. рыбу вообще не ем, а сельдь еще как-то, ну красную еще могу. В интернете везде написано в районе 200ккал, нигде не нашел меньше 180. А тут блядь в 2 раза меньше на банке пишут.

Ответы: >>679116

24 Июн, 13:21 #897 #679116

>>678989
Врубай мозг. Сельдь может быть с маслом, с хуяслом, в томатном соусе, в хуятном соусе.
Верь здесь производителю, если не веришь ему, то пожалуй тебе придется создавать все продукты самостоятельно.
А плохого в соленой сельди - соль. И задержка воды. Не можешь рыбу - ешь рыбий жир. Сельдь в собственном соку сам жрал бы за обе щеки, только где блять такую найти? Всем блять подавай в масле обжаренную в томатном соусе ска.

Ответы: >>679355

38 Кб, 294x265

24 Июн, 16:05 #898 #679199

сап гайз,как-то охуел с себя,пиздец.
сижу на правильном питании.
хуярю как надо.
всё соблюдаю.
вчера и сегодня утром вес был 69.1 ,а сегодня днем,блядь,70.9.
Пиздец. Раньше упарывал голодание,и всякую такую поеботу.
Сегодня приобрел скакалку,буду хуярить.
Может поясните чо?
Хочется быть вот таким.Ну,руки,а дальше понятно. Сколько мне нужно скинуть,чтобы дойти до такого? Рост 165-167.

Ответы: >>679656

24 Июн, 16:49 #899 #679233

Господа, посоветуйте простейшую длительную диету.
Я очень жирный, овер 170 кг при росте 166. Точнее не скажешь, весы включаются.
Так что считать эти все формулы и подобное сейчас не вижу смысла, надо хотя бы треть перед этим скинуть.
Поэтому спрашиваю что можно есть самое простое чтобы не готовить постоянно, но и не убить и без того еле живой организм.
Может есть здесь какой-нибудь анон который считает себя гуру и для него станет делом чести указывать такому мешка жира как я что делать, чтобы потом осознавать свою охуенность потому что даже с таким случаем справился.

Ответы: >>679279, >>679355, >>679659

24 Июн, 18:07 #900 #679279

>>679233
стакан воды перед завтраком,а затем омелетте с помидором/овсянка
перекус - фрукт/йогурт
обед - какие-либо крупы+овощи/салат+черный хлеб////овсянка
перекус - фрукты/овощи
ужин - ?овсянка?///салат с креветками
перед сном - йогурт и стакан молока/снежка

и в заключении:
выпить >2л воды.
/ - или. омлет можешь хуярить в микроволновке. разбиваешь два яйца(можно и не наливать молоко) хуяришь туда помидоры,ставишь в микроволновку на 5 минут и заебись\t
изи.

Ответы: >>679331, >>679355

24 Июн, 19:56 #901 #679331

>>679279
То есть можно по идее три раз в день хавать овсянку сделанную утром и поджирать фрукты/снежокэто же когда берёшь клубнику, два белка и немного сахара и всё это в миксере? только ка краз таким поужинал?

24 Июн, 20:40 #902 #679355

>>679116
>А плохого в соленой сельди - соль. И задержка воды
Ну и в рот ебать, пускай воду задержит денек-другой. Потом-то все равно излишки организм выведет.
>>679233
Что мешает купить велотренажер? Кто мешает записаться в бассейн? Считай метаболизм и действуй. Долбоебов, типа -> >>679279 не слушай. В твоем рационе в любом случае должно быть мясо, просто обязано быть. Причем не блядскую курицу каждый день, а периодически разное. Сметану, чипсы, пиццу, жареные пирожки не жри.

Ответы: >>679382, >>679386

24 Июн, 21:17 #903 #679382

>>679355
>Что мешает купить велотренажер?
Отсутствие денег. Я сейчас очень сильно на мели, реально на уровне питания дошираками. И месяца 2 ещё так будет, пока не выберусь из этой ямы.
>Кто мешает записаться в бассейн?
То же самое плюс какое-то смещение в шейном отделе позвоночника из-за которого минут 10 в бассейне и у меня красная расскалывающаяся голова. Ещё со школы эта хуйня.
>Считай метаболизм и действуй.
Нахуй это нужно при таком огромном весе? Сам предположи любое хуёвое значение и думаю погрешность будет допустимой.
>В твоем рационе в любом случае должно быть мясо, просто обязано быть. Причем не блядскую курицу каждый день, а периодически разное.
А не то?

Ответы: >>679386, >>679395

14 Кб, 364x319

24 Июн, 21:27 #904 #679386

>>679382>>679355
Вот посчитал в вольфраме что-то там из фака.

24 Июн, 21:53 #905 #679395

>>679382
>А не то?
А не то организм не будет получать нужных элементов, очевидно же. Ну молодец, если посчитал. Жри 3ккал в день и худей на здоровье. Будешь жрать меньше, спалишь мышцы, повыпадают волосы, начнут крошиться зубы и пр - кстати последнее перечисление к отсутствию мяса тоже относится.

Ответы: >>679398

24 Июн, 22:08 #906 #679398

>>679395
Ну сказал же что бомжую сейчас, где я тебе этого мяса наберу? Нужно очень недорого и сердито.
Волосы не проблемауже, лысеть начал года четыре назад и с тех пор брею голову. За это время пиздец как прилично навыпадало, как батя какой-нибудь стал.
Теперь вот благодаря тебе думаю, что это могло быть и из-за питания, потому что среди предков лысых бать не наблюдалось.
Карочем мне бы буквально пару месяцев перекантоваться на бомжерационе, но не убить себя окончательно, потому что пиздец как нехорошо что-то стало последнее время.
Анализы на гормоны сдавал позапрошлым летом, некоторые были уже близко к пределу, тогда был на 30 кг меньше.
По идее это на самом деле даже не просьба помочь в похудении, а просьба помочь не убить себя дошираками.
Подозреваю мой выбор это всякие каши на воде, поэтому и поинтересовался у того анона про овсянку.
Ещё есть месячный запас витаминов Алфавит.

Ответы: >>679402

24 Июн, 22:18 #907 #679402

>>679398
Облысение большинством своим идет от бати твоей матери, посмотри на него. Пищеварение это наше все, если его убить, то ты можешь жиреть вообще нихуя не жрав. С точки зрения науки полная хуйня, а с точки зрения практики такое встречается. Именно по этим причинам и советую питаться правильно. Пускай меньше, чем нужно на 300-400 ккал, но блядь нормальной едой. Волосы это одно, другое это зубы, кальций из тех же суставов и позвоночника и так далее и тому подобное. Так что "побрил бошку, мне похуй, буду жрать говно" это далеко не выход. Насчет денег хуй знает, что посоветовать, питаясь говном прожить бы, а вот чтобы худеть, нужно жрать в небольших количествах, но качественную еду.

Ответы: >>679406

24 Июн, 22:25 #908 #679406

>>679402
>Облысение большинством своим идет от бати твоей матери, посмотри на него.
Волосат был до 60, когда и умер от рака лёгких.
>ты можешь жиреть вообще нихуя не жрав. С точки зрения науки полная хуйня, а с точки зрения практики такое встречается.
Мне ли не знать.

Ответы: >>679408

24 Июн, 22:29 #909 #679408

>>679406
Ну тогда лечи желудок и пищеварительный тракт, что еще я могу посоветовать. Ну это по поводу лишнего веса. По поводу как задешево не жрать говно, наверно кто-то другой пускай пояснит. Разве что на ютубе можешь ролики погуглить. А так макароны, плюбому жри творог, он дешевый и в нем есть кальций. Хоть какие-то витамины, будь то апельсины или яблоки. Колеса тоже можешь жрать, но натуральный витамин это другое. И мясо хоть немного, но жри.

Ответы: >>679413

24 Июн, 22:39 #910 #679413

>>679408
Да, не могу сдержаться, извини. мамка-то твоя от соседа похоже, лол

25 Июн, 13:11 #911 #679656

>>679199
Ты долбоеб? Нахуй днем взвешивался? Ты же пожрал-попил, блядь, вот тебе и вес.

25 Июн, 13:18 #912 #679659

>>679233
Ты шарообразный? Мне кажется тебе надо пиздовать к эндокринологу и чинить гормоны. Ладно блять 120-130, но 170? Мне кажется пожирая джанкфуд столько не наберешь никогда, если только всю жизнь его жрать.

Ответы: >>679669

25 Июн, 13:35 #913 #679669

>>679659
>Ты шарообразный?
Чуть меньше мужика с оппика тащемта.

12 Кб, 295x59

25 Июн, 16:47 #914 #679851

лил

25 Июн, 17:36 #915 #679898

КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ОБВИCАНИЯ КОЖИ? ОЧЕНЬ ОЧКУЮ!

Привет, жираны. на связи жирная мразь 190 см/130кг (было 137).
Начал сбрасывать и весьма успешно. За 5 недель 7 кг, меня устраивает. Начитался и насмотрелся роликов об обвисшей коже после сильного похудения и просто потерял покой. Эти мысли меня не оставляют абсолютно.

Худею по принципу ротационной диеты (6 разгрузочных дней, 1 загрузочный). Жру витаминки, омега 3, упарываюсь легкими физ. нагрузками, а когда буду 115 кг примерно - пойду в зал на более серьезные ибо сначала хочу разгрузить сердечно-сосудистую.

Реквестирую годных советов чтоб стянуть кожу по мере похудения.

Ответы: >>679908, >>680101

323 Кб, 1368x1780

25 Июн, 17:56 #916 #679908

>>679898
Фото моего позора. Анон, мне самый полный пиздец?

25 Июн, 23:47 #917 #680101

>>679898
>За 5 недель 7 кг
>За 35 дней 49 000 ккал
>дефицит 1500ккал в сутки
>организм больше 100гр жира, т.е. 700ккал расплавить чисто физически не может.
Как же вы заебали...

Ответы: >>680128

26 Июн, 00:56 #918 #680128

>>680101
>организм больше 100гр жира, т.е. 700ккал расплавить чисто физически не может.
А вот отсюда поподробнее.
другой жиран.

Ответы: >>680178

26 Июн, 07:48 #919 #680178

>>680128
Читал пару умных книжек лет 10 назад на тематику похудения и пр., там было так написано. Если учесть, что другие источники дефицит калорий советуют брать меньше 700, тех же 100гр. жира, то все сходится.

26 Июн, 14:38 #920 #680343

кочкодебилы отправили меня со своими тупыми вопросами к вам, так что спрошу и здесь - где про сгонку веса прочитать? Не похудение, а именно сгонка воды и быстрое ее восстановление? В интернете одно говно, после которого дохнут, хотелось бы грамотный фак если есть у вас такой, жирогоспода.

Ответы: >>680758

26 Июн, 22:16 #921 #680592

Аноны, упарывал кто-нибудь DNP? Как ощущения и результаты?

27 Июн, 12:01 #922 #680758

>>680343
ну не пей, долбоеб. водно-солевой баланс нельзя нарушать. организм должен удерживать столько воды, сколько ему нужно.

Ответы: >>681491

28 Июн, 16:43 #923 #681491

>>680758
Зайди на любые соревнования по борцухе, поинтересуйся у ребят, чем они за день до взвешивания занимаются.
Просто как бешеные бегают, не едят, не пьют.
Сразу после взвешивания отъедаются-отпиваются.

Ответы: >>682207

28 Июн, 19:29 #924 #681587

Худаны, фатсикрет нормально работает на Windows Phone? Много отзывов, что с сайтом не синхронизируется. Стоит ли заморачиваться и вспоминать акк или новое какое приложение закачать? Блудный жирный сын желает вернуться на праведный путь.

29 Июн, 21:37 #925 #682207

>>681491
вроде тред про похудение, а не про не занимание хуйней для пролезания в категорию полегче. я бы вообще взвешивание за час до соревнований устраивал, чтобы все по честному.

36 Кб, 600x400

30 Июн, 01:18 #926 #682304

Искал этот тред в /med/ и /sp/, а он оказывается здесь.
Проблема на пике. Как скрыть мужские сиськи под одеждой? Я стал носить подтяжки, но они лишь немного прижимают их. Хотелось бы намотать на верхнюю часть торса какую-нибудь эластичную ткань, чтобы равномерно распределить сиськи и не выпячивать их. Ничего в голову не приходит.

Ответы: >>682338

146 Кб, 1920x1080

30 Июн, 06:05 #927 #682338

>>682304
У Логвинова сиськи всяко побольше твоих будут, и ничего. Ему норм.

02 Июл, 08:13 #928 #683427

Говорят, что если мало есть, обмен в-в замедлится и вес перестанет снижаться и бла-бла-бла.
А вот как долго ждать до того, как замедлится?
И как потом его разогнать?

Я тян 166/80. Начала худеть с 105 примерно с нового года на 1500 калорий.
Школьная подруга позвала на свадьбу. Хочу, чтобы все обосрались от того, что я перестала быть омегой. Надо похудеть за месяц. Буду просто мало жрать, без соли, много пить и тд. Овощи, нежирные белки, кефир. Ну, 500 калорий где-то.
Потом будут сутки, ради которых я худею.
Потом я перейду на правильное питание.

Так вот, интересно, за этот месяц на 500 калорий, на сколько замедлится ОВ? И потом, когда начну как обычно есть на 1500, оно отожрется?

И на сколько я похудею за этот месяц?

Ответы: >>683675, >>683878, >>683911

02 Июл, 14:51 #929 #683675

>>683427
Твой обмен скукожится дня за 4, край - неделю, если организм не задрочен. Дальше будет потеря мышц и складывание всех поступающих калорий в жир. Если продержишься месяц, останешься в лучшем случае совсем чутка худее, чем в тот момент когда остановится твой обмен веществ.
Если оставишь все как есть - похудеешь больше за этот месяц. Не забывай что похудение больше чем на 5кг в месяц оставит тебе лишнюю кожу.
Да и ваще. Худоба сделает тебя не-омегой? Не обманывай себя. И люди твои кстати одинаково обосрутся что с твоего веса в 80, что с 75. На контрасте со 105-то.

Как разогнать - пожрать нормально пору дней. Почитай про белково-углеводное чередование кстати. Может тебе больше подойдет чем тупо монотонно на 1500.

Ответы: >>683953

02 Июл, 14:59 #930 #683679

Да, кстати, господа жираны, оцените степень моего долбоебизма, а то я сам не могу чёт.

Худею на 1900ккал, три силовых в неделю и две кардио(бег поутру). Рост 184см, вес 80.5кг, 22лвл. Посчитал сегодня в калькуляторе и внезапно обнаружил что мой базовый метаболизм(чтоб не сдохнуть, ну вы понели) - 1850 ккал.
Вес идет вниз со скрипом и через слезы через силу - минус 100 грамм в неделю.

Всё потому что я долбоеб и нахожусь в жестком дефиците или все норм?

02 Июл, 21:06 #931 #683878

>>683427
> Так вот, интересно, за этот месяц на 500 калорий, на сколько замедлится ОВ?
Настолько, что тебя на свадьбе может не оказаться. Лучше устрой перед свадьбой разгрузочный день — скинешь водички, просрешься. Вот и минус 2-3кг.

Ответы: >>683953

02 Июл, 21:58 #932 #683911

>>683427
В двух словах - пытаешься страдать хуйней. без соли, мало пить.. какая связь между расплавленным жиром и солью? Не соленое советуют жрать, чтобы влезло меньше, ибо соленое вкуснее. Худей, как человек. Сделай разрыв 300-400ккал в сутки от метаболизма и живи нормально. Здоровье нельзя портить.

Ответы: >>683953

02 Июл, 23:06 #933 #683953

>>683675
да не верю. Все равно за месяц на 500к уйдет больше, чем за месяц на 1500. Пусть всего на 3 кг больше, но больше.
Вот насчет "не омеги" - боюсь, что из-за недоедания настроение будет плохое и не смогу радоваться тому, что они видят, что я похудела.
Но все равно сейчас понимаю, что если не рискну, потом буду жалеть. Ведь все равно есть шанс, что скину 7-10 кг сейчас. А если спохвачусь за 2-3 дня, мне останется только голодать и пить мочегонные, а потом после первого же бокала вина я отеку обратно.

>>683878
бред. Люди по 40 дней голодают и живы. Про разгрузочный день сказала выше анону.

>>683911
я писала "много пить". Тут связь между жидкостью и солью. Так как нельзя убрать 10 кг жира за месяц, можно убрать 10 кг воды и немного мышц. А "как человек" я худею с нг, а по сути нихера не худею, ушло 25 кг с января по май, теперь вес топчется около 80.

Ответы: >>684054

03 Июл, 08:06 #934 #684054

>>683953
ну и зачем тебе убирать воду и мышцы? во-первых водно-солевой баланс нельзя нарушать. во-вторых столько воды ты не выгонишь. в-третьих жечь мышцы как минимум глупо, равно как и пытаться окружающим что-то доказать, насилуя свой организм.

03 Июл, 09:23 #935 #684071

>>660862
Что за сайт? Откуда скрин?

04 Июл, 23:55 #936 #684835

Кун 24 лвл. 115кг/188см. Собираюсь худеть. В планах:
-Бег по утрам,не каждый день,так как работаю и в день и в ночь. 4-5 дней в неделю по пол часа-часу.
-Велотренажер вечером по часу, 2-3 дня в неделю.
-Диета в стиле - Завтрак два яйца,кофе. Ланч сто грамм обезжиренного творога(пол тарелки каши,если на работе). Обед половина куриной грудки/Суп. Ужин половина грейфрута.
-Пить много воды.
-Читдэй раз в месяц. Алкоголь,фаст,шашлычки
+плюс гантельки дома по настроению.
Алсо, работа достаточно физическая.
Будет толк? Я понимаю что все индивидуально, но все же

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 7 июля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion