М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 июля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

109 Кб, 600x402

16 Кб, 400x300

357 Кб, 1024x683

Жиротредик, уютный, летний, надеваем маечки, светим сиськами и складками жира 24 Май, 21:37 #661883 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом НОРМАЛЬНОГО похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей и низкокалорийников.

Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа.

http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Для особенно ленивых жирунов есть парочка формул для примерного идеального/нормального/сухого веса:

1) Классическая формула всех времен и народов - РОСТ минус 100 (сто) = 190см рост - 100 = 90кг должен быть вес. Повторюсь - это ПРИМЕРНО. И вес этот подразумевает не кожу, кости и жир, а еще и мышцы! Худеешь - пиздуй в зал, чтобы не стать обвислым мешком с говном и жиром.

2) Анон предложил еще такие формулы. Пробуем, считаем, наебываемся, делимся информацией.
Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)

С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100

Тут предлагают просто считать сухую массу как рост - 100. Это не совсем верно, но все равно все эти формулы приближенные. Тогда формула будет такой:
370 + 21.6 х (рост в см - 100)

Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.

BMR умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.

3) ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ НЕОФИТОВ
БАЗОВЫЙ пул рассчитываем ТОЛЬКО от идеального/сухого веса! Если ты 190см и 130кг, то считаешь базовый пул от ~90кг (формулы выше). Это будет примерно 1900-1950ккал. НЕ от твоих теплых 130кг! А от 90. Можно чуть ниже.

4) Некоторые считаю только по БЖУ
Белки - 1.2-1.5г на 1кг сухой массы тела (опять смотрим выше как считать) По белкам некоторые едят 2г и им норм.
Углеводы - 2-2.5г на 1кг сухой массы тела.
Жиры - 0.5г на 1кг массы тела.

Пробуем, экспериментируем, бугуртим.

ЧИТДЕИ
Мнения разошлись. Многие используют 1 день в неделю (в две недели, в месяц) чтобы закидываться любимой нямкой (палыч, фастфуд, бухло, пельмешки и проч), своего рода психологическая разгрузка, углеводная бомба. Кому-то помогает, кому-то похуй. Главное чтобы читдей не перешел в читдвик.
Но в целом пишут что читдей это полезная психологическая штука для жирунов, которые всю жизнь жрали говно, а теперь решили худеть на правильных продуктах и им бывает тяжеловато.

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>662177, >>663630, >>663925

24 Май, 21:38 #2 #661889

Вкотилсо

24 Май, 21:39 #3 #661891

ОСВЯТИЛ
https://www.youtube.com/watch?v=qgm57KKmDIM

24 Май, 21:39 #4 #661892

Сразу вопрос к нашим жиробасам - в ДС на неделе будет +25-29. ЧТО ДЕЛАТЬ БУДЕМ? Истекать потом? Натирать ляхи? Все вытащили летние ВЕТРОВКИ? Или все готовы светить сиськами на улице, ходить в майках в облипку?

Ответы: >>661899, >>661900, >>661902, >>661941

24 Май, 21:41 #5 #661896

Куда дели видео из оп-поста?

49 Кб, 600x450

# OP 24 Май, 21:41 #6 #661897

Убрал нахуй видео из шапки. Надо найти актуальные и интересные видосы и запилить в новую шапку. Предлагайте анонимные жиробасы!

Ответы: >>661901

24 Май, 21:42 #7 #661899

>>661892
> Все вытащили летние ВЕТРОВКИ
Какие ветровки нахуй? Хожу с начала мая в футболках и легких рубашках. Иногда еще и шорты надеваю. И все равно жарко.

Ответы: >>661909, >>661910

24 Май, 21:42 #8 #661900

>>661892
Ну, лично я буду светить здоровенными пятнами пота, которые столь замечательно будут видны на чёрных футболках. А ляхи в джинсах не очень-то и натираются.

24 Май, 21:42 #9 #661901

>>661897
Те видео тебя чем не устроили?

Ответы: >>661906

24 Май, 21:43 #10 #661902

>>661892
Успел сбросить достаточно к лету, ляхи не натирают, потом истекаю, гино не оказалось, сисечки плоские. 2 стакана колы всем не успевшим неудачникам.

Ответы: >>661905

24 Май, 21:44 #11 #661905

>>661902
>2015
>худеть к лету

Ответы: >>661921

24 Май, 21:45 #12 #661906

>>661901
Аноны писали что ссылки битые.

Ответы: >>661925

24 Май, 21:45 #13 #661909

>>661899
Такие ветровки, ЧОРНЫЕ, в которых хожу все лето по улице, чтобы скрыть пузо и сисяры!

Ответы: >>661932

17 Кб, 340x206

24 Май, 21:45 #14 #661910

>>661899
Ты недостаточно закомплексованный жиробас, а может и не жиробас вовсе?

Ответы: >>661918, >>661925

24 Май, 21:50 #15 #661918

>>661910
Этого двачую. Засланный казачок из дрищетреда сразу палится.

24 Май, 21:51 #16 #661921

>>661905
>2015
>Не худеть к лету.

Ответы: >>661922

24 Май, 21:52 #17 #661922

>>661921
>Худеть в жиротреде

Ответы: >>661948

24 Май, 21:53 #18 #661925

>>661906
Не ссылки битые, а вы их скопипастили криво, тупо скопировали название, которое отображает макаба, вместо того чтобы вручную скопипастить линки.

>>661910
Уже почти не жиробас. Но и раньше так же ходил. Комплексы комплексами, а жары хочется избежать.
Да и куртка тут не спасет, только ухудшит ситуацию. Худее ты не будешь казаться, зато будешь выглядеть как идиот и пахнуть как псина.

24 Май, 21:56 #19 #661930

Сегодня попробовал модный в последнее время сахзам сукралозу. Не рекомендую. Приторный металлический привкус, очень плохо растворяется в воде и менее сладкий, чем остальные подсластители.
Вернулся к уже привычной смеси цикламата и сахарина.

Ответы: >>662113

24 Май, 21:59 #20 #661932

>>661909
Пили фото ветровки

Ответы: >>661937

24 Май, 22:00 #21 #661937

>>661932
Нахуй ветровку, пусть пузо и сиськи пилит.

24 Май, 22:04 #22 #661941

>>661892
>ходить в майках в облипку
Майки разные бывают. Что мешает взять побольше размером? Я себе на лето 3 чёрных футболки купил и мозги не ебу.
189/91

Ответы: >>661964, >>661966, >>661970

24 Май, 22:09 #23 #661948

>>661922
Тут ты меня уел.

24 Май, 22:21 #24 #661964

>>661941
Ветер подул и всем видно твои складки и сиськи.

67 Кб, 500x466

19 Кб, 320x240

557 Кб, 1200x1600

24 Май, 22:23 #25 #661966

>>661941

Ответы: >>662066

241 Кб, 520x650

24 Май, 22:25 #26 #661970

>>661941
Так ты выглядишь со стороны.

Ответы: >>661977, >>661995

24 Май, 22:30 #27 #661977

>>661970
Словно он будет выглядеть заебись в обтягивающей.

Ответы: >>661982

10 Кб, 400x300

24 Май, 22:33 #28 #661982

>>661977
Заебись он будет выглядеть в черной ветровке.

Ответы: >>661989

24 Май, 22:36 #29 #661989

>>661982
В том-то и дело, что не будет.
Вы так стремитесь спрятать складки жира, фиксируетесь именно на них, при этом на общий облик не обращаете внимания.

Давно заметил за жиробасами эту странную манию, заставляющую их выглядеть все глупее и глупее.

24 Май, 22:38 #30 #661992

А это позерство будет летом на пробежке по жаре снимать майку и выставлять на показ свои влажные абсы? Когда они сквозь жир прорежутся

Ответы: >>662015, >>662019, >>662114

24 Май, 22:41 #31 #661995

>>661970
На твоём пике явно не 189/91.

24 Май, 22:51 #32 #662015

>>661992
а зачем ты, собственно, худел? где твои яйца? покажи этим сукам кто здесь победитель блять! снимай конечно
когда прорежутся

Ответы: >>662031

24 Май, 22:57 #33 #662019

>>661992
А я по бодипозитиву угорел и сиськами голыми трясу на пробежке, иногда собираю сиську в ладонь на бегу и мну ее, благо размер позволяет.

24 Май, 23:13 #34 #662031

>>662015
Главное, чтобы речка из берегов не вышла от соков и слюней сучек на скамейках.
А мне очень грустно становится, когда я бегаю. Последнее время вокруг оной речки круги нарезаю. 30 секунд от дома, мягкая дорожка из гравия, а не асфальт, свежо. Много народа гуляет. И каждый 3-4 с пивом или сигаретой. А часть ещё странно посматривает.
Зато на турниках славно, все с одобрением смотрят.

Ответы: >>662044, >>662060

96 Кб, 640x427

24 Май, 23:40 #35 #662044

>>662031

24 Май, 23:41 #36 #662046

где анон, который обещал показать сисечки, после перекота?

Ответы: >>662047

112 Кб, 699x932

24 Май, 23:43 #37 #662047

>>662046

Ответы: >>662048, >>663478

24 Май, 23:45 #38 #662048

>>662047
гино?

Ответы: >>662064

15 Кб, 500x500

25 Май, 00:12 #39 #662060

>>662031
Ты хоть бегать можешь. Я, если буду сейчас бегать, угроблю свои суставы. Приходится тратить время на многочасовую ходьбу по 10-20км.
Вес сгоняю упражнениями, которые я могу делать дома пресс, гантели, отжимания и тренажерами на улице по типу пикрелейтеда.
160-кун

Ответы: >>662078

113 Кб, 700x933

25 Май, 00:14 #40 #662064

>>662048
Ага.

25 Май, 00:15 #41 #662066

>>661966
Таким хоть в чём ходить, всё равно убого выглядят.

25 Май, 00:31 #42 #662078

>>662060
У меня тоже болели суставы, но благодаря нигре техника отточена. Я бегаю с носка, мягко пружиню, и нагрузка идёт на икры, без ударов по коленям. У меня только связки немного побаливали, но не суставы!

25 Май, 02:59 #43 #662107

Физач, поясни, почему нормы потребления бжу так сильно разнятся? Например у вас в шапке написано, что нужно есть жиров 0.5г на кг. Я тян 64 кг. По такой норме я должна есть 32г жира. При этом рекомендации диетологов 1-1,5 г на кг, т.е в моем случае 64-80г, в зависимости от того, хочу ли я худеть или поддержать вес. Про белки тоже самое. По вашему факу я должна есть 70- 90г в день, по общепринятым нормам 100-120. И дефицит калорий должен не превышать 20% от нормы, а не "500-1000кк".

Ответы: >>662115, >>662123, >>662138, >>662143

25 Май, 04:00 #44 #662113

>>661930
>хочет похудеть
>всё ещё зависим от сладкого
Not gonna make it

25 Май, 04:02 #45 #662114

>>661992
Я как похудел, спокойно теперь себе позволяю ходить в растёгнутой рубашке с коротким рукавом. Когда вокруг все жираны, то даже мускул не нужно, дабы быть лучше окружающих. Достаточно просто отсутствия пуза.

25 Май, 04:05 #46 #662115

>>662107
БЖУ для процесса ПОХУДАНИЯ практически не важен. Кушай побольше белка, поменьше пустых углей, не забывай про чуток жиров и всё. Даже не думай загоняться подсчётом БЖУ, у тебя крыша поедет от одного лишь подсчёта каллорий. Зачем увеличивать шансы на срыв, усложняя диету?
мимо похудел на 45кг без подсчёта БЖУ

Ответы: >>662122, >>662124, >>662132, >>662139, >>662181

25 Май, 05:33 #47 #662122

>>662115
Двачую, думал так, но не хотел писать.

25 Май, 05:40 #48 #662123

>>662107
Все просто - в шапке написана хуйня.
Тут треды пишут жиробасы, зацикленные на десятках не совсем научных мифах о похудении, поэтому доверять советам отсюда я бы не стал.

25 Май, 05:42 #49 #662124

>>662115
> Даже не думай загоняться подсчётом БЖУ,
Что там сложного-то? У меня минут 5 уходит на запись всего дневного рациона в жиросекрет.

Ответы: >>662182

25 Май, 07:33 #50 #662132

>>662115
То есть, грубо говоря - ешь на полторы тыщи калорий и за год похудеешь?

25 Май, 07:51 #51 #662138

>>662107
Прежде чем пездеть надо написать свой рост. Если ты карлуша-жируша - так и скажи.
64кг для тян я ебааал.

25 Май, 07:51 #52 #662139

>>662115
Не важна для процесса похудания как раз калорийность, а вот БЖУ это самое важное в питании вообще.

Ответы: >>662185

25 Май, 08:30 #53 #662143

>>662107
доставь фоточку, анон посмотрит своим зорким взглядом и возможно вынесет вердикт, что тебе и худеть то не надо. частенько замечаю, что тянки у которых вполне годная фигура, слишком преувеличивают.

Ответы: >>662257

25 Май, 09:40 #54 #662166

Что ж, выходные закончились минусом, а не плюсом, как обычно, чему я и рад.

Ответы: >>662180

25 Май, 10:04 #55 #662177

>>661883
Как жрать бутер с оп-пика? Всегда было интересно.

Ответы: >>662600

25 Май, 10:08 #56 #662179

Вчера сожрал у тянки все пряники, потом у мамки весь мармелад, плюс какие-то куриные хуйни от мираторга и три раза салат из огурцов и помидоров. Пиздец жор напал, сегодня снова здоровая гречка с курой.
Позавчера при мне худеющая тянка сожрала 11 чокой пай, я просто охуел.

25 Май, 10:08 #57 #662180

>>662166
Взвешиваться каждый день - только травмировать нервную систему. Не чаще 1 раза в неделю. Иначе, когда сброс веса упрется в плато, у тебя будет мотивация бросить диету.
160-кун

Ответы: >>662227

25 Май, 10:09 #58 #662181

>>662115
Двачую, похудел так на 14кг за два месяца.

25 Май, 10:10 #59 #662182

>>662124
Почему жиросикрет говорит что в салате из огурцов и помидоров есть жир? Что это за охуительный рецепт?

Ответы: >>662187, >>662189

25 Май, 10:15 #60 #662185

>>662139
2/10

25 Май, 10:17 #61 #662187

>>662182
С маслицем же. Чтобы понажористее.

25 Май, 10:20 #62 #662189

>>662182
Салат заправлен маслом же. Если готовишь сам, то не используй в жиросекрете готовые блюда. Хуй знает из чего и с чем их готовили. Вводи вес продуктов, не наебёшься с калорийностью.

Ответы: >>662192

25 Май, 10:24 #63 #662192

>>662189
Понятно. Охуеть, салат с маслом. Без заправки норм идёт, огурец, помидор, лучок, перец чёрный молотый, соль, всё! Охуительнейший салат готов. Ещё иногда каперсы или редис кладу, если вечером, ещё чеснок немного.

Ответы: >>662198

25 Май, 10:24 #64 #662193

-5кг охуенна, летаю считай на работе, энергии тонна, хотя уже пару недель бегаю по 5км каждый день. Дефицит чутка снизил с -30% до -20%, но это всё приблизительно, ведь ФАТСИКРЕТ ВРЁТ!!!

25 Май, 10:32 #65 #662198

>>662192
Угу, а потом жрать витамины из аптеки, потому что богатое витамином Е подсолнечное масло мы исключили, а жирорастворимые витамины А, Д и К без масла не так хорошо усваиваются.

Ответы: >>662224

25 Май, 10:44 #66 #662205

Думал неделю питаться на 1500, но сложив все продукты в программке получил 1590. При этом по БЖУ все супер. Урезал углей и оливковое масло. Получилось углей примерно 150г. Белков 130, жиров 30.
5 приемов пищи в день. Если за неделю не потеряю 2кг - нассу в рот каждому. Базовый обмен 1950.

Ответы: >>662214, >>662600

25 Май, 10:48 #67 #662208

Как не срываться после шишек?

Ответы: >>662211, >>662217, >>662600

25 Май, 10:50 #68 #662211

>>662208
Не держать лишней еды в доме, вообще. Другого способа нет.

Ответы: >>662600

25 Май, 10:53 #69 #662214

>>662205
Пример тупого мудака не могущего в математику.
Потом они бегут к кетомразям или вобше голодают. лал.

Ответы: >>662252

25 Май, 10:53 #70 #662217

>>662208
Ешь фрукты и пей можетель, базарю - помогает, апельсинка особенно.

25 Май, 11:03 #71 #662224

>>662198
Я упарываю рыбий жир перед едой.

Ответы: >>662226

25 Май, 11:04 #72 #662226

>>662224
А гречу? Перед едой, офкос.

25 Май, 11:06 #73 #662227

>>662180
Так я раз в неделю взвешивался обычно. В входные обнаружил, что за неделю ничего не ушло. Бугуртил все выходные, а оказалось зря.

Ответы: >>662238

25 Май, 11:29 #74 #662236

Жираны жиранчики, запилите анкетку - Рост, Возраст, Вес(Начальный/текущий) и на каком каллораже худеете. И по сколько в неделю уходит.
Холодные цифры статистики это хорошая мотивация для остальных.

Ответы: >>662246, >>662249, >>662260, >>662269, >>662286, >>662287, >>662664, >>663255, >>663334, >>664090

25 Май, 11:32 #75 #662238

>>662227
Ничего, вечером взвесишься - окажется, не зря.

Ответы: >>662243

25 Май, 11:51 #76 #662243

>>662238
Это очевидно, потому что после пробежки я как минимум литр воды выпью.

25 Май, 11:53 #77 #662246

>>662236
172 26 75/70 1500

25 Май, 11:58 #78 #662249

>>662236
172/30/93|78 не считаю каллорий, как быстро уходит вес хз, но сначала улетал быстро, теперь медленно.

25 Май, 12:02 #79 #662252

>>662214
Соси залупу. Худел на 1800 - все отлично. Ради эксперимента хочу попробовать понизить калораж и посмотреть что будет.
Низкокалорийники тут худеют на 1200 и пишут что все заебись. Я очень в этом сомневаюсь.

Ответы: >>662600

25 Май, 12:15 #80 #662257

>>662143
Я худею, потому что мне тяжело таскать на себе свой вес, а не из-за визуального аспекта.

25 Май, 12:15 #81 #662258

Всего четвертый день на 1500 с мелочью, округляя где-то до 1600 и то не доходя с дневным лимитом в 2000 без упражнений, но в дни тренировок 2500-2700, первые три дня очень тянуло на сахар, но это забавно - когда сильно нервничаю, что аж на стены хочется лезть, сахара еще сильнее хочется, а на на следующий день лепота. Но наверняка к вечеру снова буду хотеть что-нибудь съесть сладкого. И взвешивание первой недели будет в среду.
Еще никогда кефир не был таким вкусным. Хоть я и не пил много соков, только воду.

25 Май, 12:22 #82 #662260

>>662236
189 см
23 года
100/91
1800
не знаю. сначала ушло килограмма 3-4 говна, потом пошло по чуть чуть. .5-1 кг в неделю

Ответы: >>665326

52 Кб, 604x404

25 Май, 12:29 #83 #662264

Я пока еще не совсем худею, но анкетку запилю.
191см/24г/~160кг|142кг/1,5мес. Калории и ЖБУ не считаю, но ориентировочно кручусь в 800-1500 кал. Стараюсь питаться здоровой домашней пищей, но могу запросто съесть пикрелейтед на обед - ничего страшного в этом не вижу. Принимаю витаминки, гепатопротекторы и микрофлору.

25 Май, 12:35 #84 #662267

23 года
187 рост
с 97 до 75 пол года 1500ккал

25 Май, 12:38 #85 #662269

>>662236
189 см
22 года
111.1/90.5 кг
1600-2000, но не считаю, на глаз и изредка день считаю для сверки.
1.5-2 кг

25 Май, 12:43 #86 #662270

177 см
30 лет
105/95
1500-2000, ем разную пищу, но стараюсь по чаще гречку, курицу, яица, фрукты. БЖУ не считаю.
1-1.5

25 Май, 13:05 #87 #662286

>>662236
Рост - 178см
Возраст - 18
Вес - 116/90.6 (-26)
Каллораж сейчас - 1400-1600 ккал.

25 Май, 13:08 #88 #662287

>>662236
170/27/90|70 1400-1600. В основном по 0.7-1кг в неделю уходил.

25 Май, 16:09 #89 #662401

С 97 до 73 кг за 4 месяца.
Уже говорят, что сильно похудел, что "как дрыщ". Иногда устраиваю читдеи (жру вообще сколько хочу).

Ответы: >>662405

25 Май, 16:17 #90 #662404

http://webkind.ru/text/2206916_0076916p70127148_text_pesni_kogda-ty-nastoyashhij-syroed.html
Причаститесь, братия. Для большего эффекта рекомендую послушать живьём. Сука, у меня впервые за жизнь такая вспышка агресссии, захотелось вогнать зубы в позвоночник и насрать в глотку брату, который сейчас включал эту срань родителям

25 Май, 16:19 #91 #662405

>>662401
Тогда можешь гордиться и своей волей, ведь после читдеев одни только мысли "бля, нахой, усе пропало, можно жить как прежде, ведь больше нечего терять".

25 Май, 16:20 #92 #662406

159/27/96/76/4месяца/1200-1500/5км бег 5/7

Ответы: >>662407

25 Май, 16:21 #93 #662407

>>662406
Ощ интересно.

25 Май, 16:22 #94 #662410

Жиротред, хочу сказать тебе спасибо. Я почерпнул отсюда много полезного, и похудел за 3 месяца со 117 до 93. Цель - 80, потом набор мышечной массы в качалке, сам я 175 см. Сейчас ем на 1500-1600, думаю за 2 месяца дойду до нужного результата. Начал вот бегать неделю назад, вроде выходит. Фоточки будут когда дойду до конечной. Ещё раз всем вам огромнейшее спасибо, да пребудет с вами рельеф!

Ответы: >>662414, >>662421

113 Кб, 771x522

185 Кб, 1280x720

503 Кб, 2560x1600

271 Кб, 1280x1024

25 Май, 16:28 #95 #662414

>>662410

Ответы: >>662418

25 Май, 16:31 #96 #662418

>>662414
Нет, я не буду тебя есть! Хотя раньше да, любил домашнюю пиццу да понажористее. :3

Ответы: >>662424

25 Май, 16:32 #97 #662421

>>662410
Что вам всем, "похудею - потом в качалку", мешает пойти туда сразу? Хотя бы технику отточить. Если таки похудеете, и таки дойдёте до качалки, то сядете на массу, опять наберёте вес, опять худеть.
Хотя бы кардио занимались, чтобы не гробить сердце на пульсе 200 при работе с железками.

Ответы: >>662434, >>662600

25 Май, 16:34 #98 #662424

>>662418
Жрачка, как и героин - умеют ждать. Не бывает бывших жиробасов, диета от лукавого.

161 Кб, 1000x666

25 Май, 16:37 #99 #662427

Как и обещал, вкатываюсь со своими уродствами. Начинаю заново пытаться держать свои 1800 и добавил бег в дни между залом. Надеюсь повторить результат прошлого и позапрошлого лета -13, -14 за 3 месяца ибо осень-зима-весна очень тянет на палычи, так что такой самовольной хуйне как мне удержать вес с сентября по май уже достижение.
рост 175
Да сиськи ахуенные, сам знаю, но если только резать, то буду когда уже максимально как смогу сожгу жирок.

Вкачусь 1 июля с апдейтами первыми.

Ответы: >>662430, >>662440, >>662457, >>662487, >>662818

25 Май, 16:43 #100 #662430

>>662427
Просто полюби себя, и все наладится.

25 Май, 16:49 #101 #662434

>>662421
Но я делаю кардио.

Ответы: >>662437

25 Май, 16:50 #102 #662437

>>662434
Всё что меньше часа и 6км в день - не кардио.

Ответы: >>662480

25 Май, 16:50 #103 #662440

>>662427
86? Я так в 100 выглядел с таким же ростом.

Ответы: >>662483

25 Май, 17:03 #104 #662457

>>662427
Ох и помацал бы я твои сисечки.

25 Май, 17:23 #105 #662480

>>662437
Самое главное забыл - пульс. Можно спокойным шагом хоть 10км пройти, толку от этого не будет.

Ответы: >>662666

25 Май, 17:25 #106 #662483

>>662440
Очевидно, что у тебя процент жира меньше. Я сейчас 80 при 177 и выгляжу так же хуёво как и в 100

25 Май, 17:27 #107 #662487

>>662427
Хуевато конечно выглядишь для 86кг и 175 рост. Стремись, хули.
Хотя я со своими 190см и 120кг выгляжу не лучше, лол.

25 Май, 17:31 #108 #662493

Здравствуйте, это я, колобок 183см 148кг.
Сижу на диете 2500 ккалорий, занимаюсь дома с гантелями и устраиваю ежедневные прогулки по 2-3 часа.

Такой вопрос, имеет ли смысл записываться в какой-нибудь финтесклуб?
Существуют тренера, которые работают с таким весом?

Ответы: >>662494, >>662495, >>662520, >>662527

25 Май, 17:32 #109 #662494

>>662493
фитнес*

25 Май, 17:33 #110 #662495

>>662493
>на диете 2500 ккалорий
Всем диетам диета.

Ответы: >>662496

25 Май, 17:34 #111 #662496

>>662495
Эндокринолог вообще советовала с 3к начинать.
Или тебе подробно расписать нужно?

Ответы: >>662498

25 Май, 17:35 #112 #662498

>>662496
Вообще да, было бы интересно. Особенно из-за
>эндокринолог
, пушто я тоже гормональная монашка.

Ответы: >>662509

25 Май, 17:42 #113 #662504

Очень люблю смотреть фильмы в кинотеатрах, а тем более сейчас все не могу насмаковаться Мэд Максом. Езжу из пригорода на электричке, и между прибытием-сеансом и концом сеанса-отъездом промежутки по четыре часа, которые я убиваю, гуляя по городу. А так мне легче уйти в 500 калорий, но валяться на диване, чем гулять-ходить. Унылейшее занятие на свете. Хуже него только бег, во время него схватываешь лютую деперсонализацию.

Ответы: >>662527, >>662530

25 Май, 17:47 #114 #662509

>>662498
В общем она предложила диетический стол № 1 (У меня хронический гастрит.) c некоторыми дополнениями, по нему я сейчас и питаюсь, только уменьшив пропорционально количество белков\жиров\углеводов.

Ответы: >>662516

25 Май, 17:48 #115 #662515

Вы тут в весе подкованы, поэтому спрошу тут.
Начал замечать что похудел, всегда был дрыщеватым, а сейчас совсем что-то осунулся.
Глистов нет. Инфа 100%.
Так вот. Мамка и остальные тоже заметили. Типо ты совсем одрыщел.
На весы встал. Вес точно такой же что и полгода назад, когда все норм было.
Что это за хуйня? Может из-за нервов?

Ответы: >>662521

25 Май, 17:49 #116 #662516

>>662509
Никогда не понимал гастритоблядков, казалось бы, что проще - ешь вареную гречку и фрукты и все твои дырки в желудке зарубцуются, но нееет бля.

25 Май, 17:50 #117 #662520

>>662493
>Сижу на диете 2500 ккалорий
Платиновая диета физача.
Если конечно ты раньше жрал по 5000 калорий в день, то 2500 теперь для тебя диета. И если помогает - слушай врача, а не советчиков с двача.
В зале будут работать с любым весом лишь бы ты платил бабки. В силовые не суйся, тебе только легкое кардио пока не сбросишь до 120 хотя бы.

Ответы: >>662535

25 Май, 17:50 #118 #662521

>>662515
>Глистов нет. Инфа 100%.
А ты смешной. У 100% людей в том или ином виде червие.

Ответы: >>662523

25 Май, 17:52 #119 #662523

>>662521
Я сдавал говно и пил таблетки.

Ответы: >>662537

25 Май, 17:54 #120 #662527

>>662493
Проблемой будет найти подходящего тренера. Если мотивации хватает, то можно и дома заниматься.
>>662504
>во время него схватываешь лютую деперсонализацию
Ты это, лечись, у меня такое же было. Отпустило после годового курса нейролептиков.
А бегать и вправду скучно, но надо. Без мотивируешь нигры вся физкультура куча унылей.

Ответы: >>662549

25 Май, 17:56 #121 #662530

>>662504
> Хуже него только бег, во время него схватываешь лютую деперсонализацию.
Рофлю с этого дауна, бегая по беговой дорожке у себя дома и смотря дотан/кинцо.

Ответы: >>662549

25 Май, 17:59 #122 #662535

>>662520
>Если конечно ты раньше жрал по 5000 калорий в день, то 2500 теперь для тебя диета.
Примерно так и было, жрал все попало и никогда не считал калории.

Я хочу привыкнуть к режиму питания и постепенно снижать калорийность до 2к, потом еще ниже.

>В зале будут работать с любым весом лишь бы ты платил бабки.
Это понятно, но хотелось бы найти тренера, который разбирается в вопросе, может есть какие-то клубы, которые специализируются на таких вот жиробасах и похудении?
>В силовые не суйся, тебе только легкое кардио пока не сбросишь до 120 хотя бы.
Я дома занимаюсь с 10кг гантелями, трицепсы и бицепсы, периодически прямо во время тренировки прерываюсь замеряю давление и пульс.
Максимальное значение было 150\100 и 108 ударов, после нескольких минут сидения возвращается в приемлимые для меня 130\80 и 80 пульс.

Ответы: >>662555

25 Май, 18:02 #123 #662537

>>662523
А надо было наоборот.

25 Май, 18:14 #124 #662549

>>662527
>Ты это, лечись, у меня такое же было. Отпустило после годового курса нейролептиков.
Ебать, не думал что все так cерьезно. Лет в десять пошел гулять в зимний лес в резиновых сапогах и легкой курточке, заблудился нахуй, и под конец дня, уже на грани обморожения, камера будто сменилась с первого лица на третье, на вид со спины, в голове одна только мысль "это не может быть реальностью, неужели это реальность, неужели это со мной, это не я". Ну вот и при хоть сколько долгом беге (более полкилометра) мне настолько дискомфортно, неприятно и тяжко, что все кажется дурным дымчатым сном, как тогда. Запили кулстори вощем, пожалуйста.
>>662530
>дотан
Рофлю с этого дауна.

Ответы: >>662561

25 Май, 18:19 #125 #662555

>>662535
Я бы посоветовал тебе фитнес для большей крепкой мотивации, чтобы в случае чего перед тренером было стыдно и проебаных денег жалко. Ну а так, если бегаешь и занимаешься и вообще целеустремленная няша, то незачем.
мимо

25 Май, 18:23 #126 #662557

Голосую за то, чтобы убрать читдеи из фака и предать анафеме, немало там жиробратьев полегло.
Когда тебе хочется сдаться и отступить, вспомни то ради чего ты все это начал

Ответы: >>662563

25 Май, 18:27 #127 #662561

>>662549
У меня деперсонализация была одним из вторичных проявлений творившегося со мной.
Родители засунули в институт, а потом накрыло депрессией. Забрал документы, за весну-лето пришёл в себя, похудел с нигрой.
Поступил в другой вуз. Опять депрессия, запустил. Продержался год, забрал документы. Учиться было не тяжело, тяжело было ходить, я на улицу боялся выйти, а в апатии и вовсе с кровати встать сложно.
Потом 1.5 года скатывался на полное дно. Потом пнд, нейролептики, антидепрессанты, 2 визита к врачу в неделю. Смог вылезти настолько, что нашёл работу, взялся тренировать мозги.
А по ходу дела жирел и набрал с 78 до 111.
Сейчас, спустя год, решил заняться здоровьем основательней. В качестве наследства мне достались сезонные депрессии. Но своевременное лечения позволяет довольно успешно с ними бороться.
Отказ от сахара, вредной еды, физкультура весьма в этом помогают кстати.

Ответы: >>662778

25 Май, 18:29 #128 #662563

>>662557
А я за читдеи. Если положительный результат за неделю/месяц - почему не вознаградить себя?
Да и большинство кочков и жиробасов за читдеи как психологическую разгрузку.

Ответы: >>662567, >>662582, >>662600

25 Май, 18:39 #129 #662566

У меня нет цели вызвать новый бугурт в тред, и кого-то затралить, но давайте трезво посмотрим на ситуацию. У меня сейчас учеба кончилась, делать пока нехуй до сессии , я целыми днями сижу как сыч, играю в игры , активности никакой , до толчка сходить разве что, и как при этом не жрать 900-1200 ккалорий? Только там можно худеть, если жрать 1800-2000 , то будет набор при таких условиях.

Ответы: >>662575

25 Май, 18:39 #130 #662567

>>662563
Проблема в отношении к читдею. Ты не должен есть всю неделю мерзкую полезную еду, чтобы потом обожраться амброзией в выходные.

Ответы: >>662606

25 Май, 18:50 #131 #662575

>>662566
Ебашь домашний фитнесс по 40 минут в день.

25 Май, 19:00 #132 #662582

>>662563
Мне нравится сама идея, но читдей у меня превращается обычно в кулинарную оргию.
Я делаю так: из всего сладкого/вкусного дома покупаю обычную пачку m&m's. День питаюсь правильно (калории, соотношение БЖУ) - в конце дня ем 2 конфетки, срываюсь - выкидываю пачку в унитаз.

Ответы: >>662586, >>662606

25 Май, 19:05 #133 #662586

Читдей - это как сходить голодным в универмаг в квадрате, нет в кубе. Пивасные волны, торнадо из чипсов, рулетные берега. Ты хочешь ВСЕ, и даже больше, cам Аллах тебе не указ.
>>662582
>ем 2 конфетки
Кулстори.

Ответы: >>662587, >>662595, >>662606

25 Май, 19:06 #134 #662587

>>662586
>Кулстори.
Не веришь братишке?

Ответы: >>662588

25 Май, 19:10 #135 #662588

>>662587
Пиздит как дышит. Вот если бы
>День питаюсь правильно (калории, соотношение БЖУ) - в конце дня эмэмдэмс эмэмдэмс эмэмдэмс эмэмдэмс даааааа размажь это говно повсюду!
, вот тогда бы поверил.

Ответы: >>662595, >>662627

79 Кб, 513x714

25 Май, 19:21 #136 #662594

Вкатываюсь в тред.
Карлан при росте 174 см имеет вес 81 кг.
Начал заниматься штангой дома (до 90 кг вес есть пока). Турник с утяжелением. Гантели там, скамейка все есть.
Думаю еще начать бегать. Поможет?

Из хавки начал брать с собой на пары гречку в тарелочке.
Пью зеленый чай. Без сахара всё.
Кушать грудку нет возможности. Обычная гречка-картошка-макароны.

В одежде я иногда даже на норм пидорашку-альфачину похож, но без нее просто не оче.

Считать калории возможности нет. Вопрос конкретно по бегу. Как следует совмещать с силовыми (по три раза в неделю которые).
И как избавится от ебучих красных растяжек на коже?

25 Май, 19:22 #137 #662595

>>662586
>>662588
Ебанутые у вас представления о читдее. Читдей - это не рецидив компульсивного переедания, который ты тут описываешь, это возможность превысить норму калорийности, съев 1-2 вкусных, но калорийных блюд. Съесть, а не нажираться, как свинья.
Я, например, в пятницу после работы раз в 2 недели покупаю пиццу или роллы калорий на 1000-2000, и уминаю в качестве ужина. Мне норм.

Может быть просто потому, что я не голодаю как поехавший на 1200, а ем как минимум 1800 ккал в день, и не становлюсь поехавшим на еде ближе к наступлению читдея.

Ответы: >>662607

25 Май, 19:30 #138 #662600

>>662177
Тащемта ножом с вилкой. Это бургер из ресторана, а не фастфудной. Хотя я по настроению бывает и руками ресторанные бургеры ем. Суть токова:
1. Разрезаешь ножом бургер надвое
2. Берёшь в руки в положении "вниз головой", дабы меньше разваливался
3. Уверенно сжимаешь пальцами булки, как бы утрамбовывая всё содержимое в тонкий слой
4. Аккуратно, над тарелкой, надкусываешь. Бургер желательно из руки после этого не выпускать, пока не доешь.

>>662205
Сорвёшся с таким подходом, инфа сотка.

>>662208
При похудании исключить алкоголь и вещества. С ними ты только впустую тормозишь весь процесс.

>>662211
Лучше не держать всякие закуски дома. Шоколадки, орешки, конфетки, печенья, мороженные, вот это вот всё. Когда из всей еды, находящейся в квартире, есть только та, которую в сыром виде не очень то умнёшь, процесс похудания куда легче становится. Впрочем если живёшь не один, будет адочек.

>>662252
>Низкокалорийники тут худеют на 1200 и пишут что все заебись. Я очень в этом сомневаюсь.
Т.е. ты даже не пробовал, а уже сомневаешься? Забавно, учитывая, что речь не идёт о какой-то отраве или преступлении. Если у тебя не активный образ жизни (читай ты не почтальон, грузчик, пожарный и т.п.), то 1к кал дефицита особо на физическом самочувствии не отражаются.

>>662421
Техника оттачивается после просмотра годных видео с нужными упражнениями и за несколько самостоятельных подходов.
Для набора мышц нубу, можно есть на уровне TDEE. Для дальнейшего набора, можно есть в профиците на +500кал, состоящем преимущественно из белка. "Садиться на массу" стоит если тебе плевать на формы, и нужны лишь цифры, которыми можно в качалочке перед другими пацанами понтоваться.

>>662563
Тому шо если не выработать силу воли, то ты навсегда останешся жиробасом, даже после того как "похудеешь". Жиробас внутри тебя будет сидеть и ждать первого попавшегося момента, чтобы скачками от срыва к срыву вернуть утеряное жиротело.
Лично я, после более чем полугода низкокаллорийки, относиться к еде стал более философски. Раньше мамку родную за вкусняшки мог сдать, а теперь могу целыми днями жить на овсянках и творожках, не особо печалясь. Если так ух хочется "наградить себя" (вообще смешно, учитывая, что ты ничего эпического, прекращая жрать в три горла, не совершаешь), то могу добавить орешков в овсянку или варенья без сахара в творог. Впрочем если вижу, что по каллориям сегодня сильный не добор, угрызений совести от сожранного в фастфуде бургера, не ощущаю.

Ответы: >>662611, >>662649

25 Май, 19:41 #139 #662606

>>662567
Этого двачую. В читдей я не обжираюсь говном, а лишь позволяю себе немного больше мяса и например хлеб или макароны. Или больше овощного салата с оливковым маслом.

>>662582
Я обычно в читдей ем вкусный говяжий стейк. Вот где оргия!

>>662586
>Читдей - это как сходить голодным в универмаг в квадрате, нет в кубе. Пивасные волны, торнадо из чипсов, рулетные берега. Ты хочешь ВСЕ, и даже больше, cам Аллах тебе не указ.
Ты не правильно понимаешь НАСТОЯЩИЙ читдей. Это не жрать все что хочешь сколько хочешь, а лишь позволить себе чуть больше чем обычно + немного того что ты редко ешь.

Ответы: >>662607, >>662608

25 Май, 19:42 #140 #662607

>>662595
Во! Тебя неистово двчую. Почему-то не сразу увидел твое сообщение.

>>662606 - кун

25 Май, 19:44 #141 #662608

>>662606
>Ты не правильно понимаешь НАСТОЯЩИЙ читдей. Это не жрать все что хочешь сколько хочешь, а лишь позволить себе чуть больше чем обычно + немного того что ты редко ешь.
Неа. Ты путаешь читдей с читмилом. Как раз таки чит ДЕЙ, это день без ограничений.

Ответы: >>662609

25 Май, 19:44 #142 #662609

>>662608
В жиротреде это всегда называли читдеем.

Ответы: >>662610, >>662614

25 Май, 19:46 #143 #662610

>>662609
Ох, опять мы возвращаемся к теме жонглирования понятиями в жиротреде. Вот чем мне в этом плане больше форчановский фит нравится, так то, что там практически весь лексикон состоит из однозначных понятий. У нас же какая-то каша из русского, английского и сленгового языков, что по итогу выливается в пол-треда разночтений кто что имел ввиду.

Ответы: >>662614, >>662621

25 Май, 19:48 #144 #662611

>>662600
>Если у тебя не активный образ жизни (читай ты не почтальон, грузчик, пожарный и т.п.), то 1к кал дефицита особо на физическом самочувствии не отражаются.
Ох уж эти маня рассуждения. Если ты хиккуешь дома на диване, то да, для тебя 1000 калорий это нихуя не значит, а для обычных людей, пусть даже офисоблядков, это как минимум ТРЕТЬ, если не половина РСК! Сокращать рацион наполовину и говорить что нихуя не отразится - это глуповато.

Так же по читдею - здесь сидят те, кто вредную или не очень полезную еду убирают с целью похудеть. Так вот читдей помогает сформировать правильную пищевую привычку в приеме нормального количества вредной или не очень полезной еды. Если раньше урабатывал 2 мампиццы и 2л колы, то теперь обычно я ем 1-2 бутерброда с сыром к примеру. Сечешь? Вот в чем суть читдея. Из жиробаса стать нормальным с нормальным отношением к еде, а не "наградой" в виде орехов или варенья в творог. В этом и психологический огромный плюс.

Ответы: >>662626, >>662648

25 Май, 19:50 #145 #662614

>>662609
Тоже всегда думал что читдей это все же не обжираловка, а лишь небольшое отступление от диеты, путем разрешения себе пожрать немного чего-нить запретного. НЕМНОГО.

>>662610
Если так сильно тебя волнует - можем проголосовать и попросить чтобы добавили в фак обе формулировки.

25 Май, 19:52 #146 #662619

Читлайф.

25 Май, 19:53 #147 #662621

>>662610
Потому что фак говно, а сам физач в последнее время на 90% состоит из залетных, которым похудеть\подкачаться к лету.

25 Май, 20:00 #148 #662626

>>662611
>"наградой" в виде орехов
Орехи это нереально вкусная и затягивающая штука, могу кешью, например, тоннами жрать. Несправедливо, что они хоть и полезные, но още жирные.

Ответы: >>662633

25 Май, 20:02 #149 #662627

>>662588
>Пиздит как дышит
Ну, я тащемта не ультражиробас, из-за болезни ничем не занимался 1.5 года и набрал 15 кг, хочу сбросить.
Мне конфетки нужны больше для закрепления привычки. В середине месяца (с зп) хожу в хрючевальню ололо-джапан-фуд за раменом с водкой читдей. Такие дела.

мимо_m&m's

25 Май, 20:08 #150 #662632

В Пусть бугуртят сейчас показывают тян, похудевшую на 400 кг.

25 Май, 20:10 #151 #662633

>>662626
Поддерживаю. Тоже очень люблю и кешью и миндаль, особенно соленый.

Ответы: >>662636

25 Май, 20:17 #152 #662636

>>662633
От соленого рожа пиздей опухает, ну его. А еще, к своему удивлению, после месяца отказа от натрийхлора узнаешь, что у каждой штуки свой необычный, самобытный приятный вкус, что у гречки, что у овсянки. С солью же все продукты превращаются в инертный наполнитель, и в итоге от исходной еды остается только форма, текстура, а ешь ты только вкус соли.

Ответы: >>662640

25 Май, 20:21 #153 #662640

>>662636
Так же поддвачну прям очень сильно! Еще настоящий вкус еды начинаешь чувствовать через недели 2 после начала диеты. Вкусовые сосочки на языке обновляются и просто оргазмируешь от натурального вкуса яблока например или овсянки. И помню охуевал от сладости и невкусности жвачки.

Ответы: >>662649, >>662651

25 Май, 20:25 #154 #662648

>>662611
Ты можешь витать и далее в своих теориях, но при моей норме с мин. активностью в 2200 я ел на 800-1200 и не ощущал проблемы с 9 часовым сиденьем в офисе. Не говорю, что все люди одинаковы и у всех будут одинаковые ощущения, но из лично моего опыта, голод для жиробаса это процентов на 80% психологическое, а не физическое чувство.

>Так вот читдей помогает сформировать правильную пищевую привычку в приеме нормального количества вредной или не очень полезной еды
чёт ты уже свои термины стал на пустом месте выдумывать. Вот описание чит милов (а ты именно о них продолжаешь говорить), наиболее близкое к общепринятому в мире фитнеса пониманию
http://scoobysworkshop.com/cheat-meals/

25 Май, 20:25 #155 #662649

>>662600
Лал, ем с утра овсянку с изюмом, чуть орехов и творог с вареньем. И естественно никаких срывов, и процесс похудения не нарушается. На счет варенья я еще соглашусь, но орехи позволять себе в какие-то дни - это просто пушка. Хотя может ты сотню сразу съедаешь, я не знаю
>>662640
>соль
> яблоки, овсянка
Не надо так.

Ответы: >>662655, >>662656

1565 Кб, 1920x1280

25 Май, 20:26 #156 #662651

>>662640

25 Май, 20:28 #157 #662655

>>662649
>но орехи позволять себе в какие-то дни - это просто пушка. Хотя может ты сотню сразу съедаешь, я не знаю
В этом и суть, что жиробасу тяжело остановиться на вкусной еде. Поэтому у меня хоть и анлимный доступ к разным орехам, но я стараюсь себя контролировать. И если бы я начал горстями есть орехи, а не "награждать" себя десятком в овсянку, шансы на пережор каллорий, были бы выше.

Ответы: >>662657

25 Май, 20:29 #158 #662656

>>662649
>Не надо так.
Моя бабка, земли ей адские, ела с хлебом арбузы, торты и самого аллаха, чем до усрачки пугала меня в детстве. Дело в мировоззрении, может кому и овсянка с яблоком пресная.

Ответы: >>664330

25 Май, 20:31 #159 #662657

>>662655
>анлимный доступ
Охуел? Я тут страдаю от ценника в косарь за любой вид орехов (кроме арахиса).

Ответы: >>662659, >>662835

25 Май, 20:32 #160 #662659

>>662657
У меня на работе анлимные напитки, пиво, фрукты и снэки просто. Плюс по два-три раза в неделю завозят всякую жрачку, которую тут лучше не упоминать всуе.
И ничего, таки удалось выстоять.

Ответы: >>662661

25 Май, 20:35 #161 #662661

>>662659
Хм, сотрудники Гугла тоже страдают от мирских проблем как ожирение, любопытно.

Ответы: >>662662

25 Май, 20:37 #162 #662662

>>662661
В гугле (по крайней мере том, что в СФ бэй) всё куда хуже в этом плане. Там бесплатные столовые-буффеты (читай шведский стол по-русски) со свежими крабами и прочей настоящей нямкой.
В моей шаражке до такого надеюсь не докатятся, итак постоянно безумные деньги спускаются на это.

Ответы: >>662663

25 Май, 20:42 #163 #662663

>>662662
Возможно, кто-то назовет меня обладателем сознания жлобской пидорахи, но по-моему все эти анлимы полная нерациональная срань. Очевидно, эти жрачковые меры призваны повысить настрой и лояльность работника, но они ведь и так сверх меры, ведь люди, мать его, работают в самом Гугле (или в твоей конторе), достойной зарплаты вполне хватает.

Ответы: >>662668

25 Май, 20:43 #164 #662664

>>662236
193/21/112|100
Худею на 2000-2200 не считая физ нагрузок
Худею на кг в неделю, примерно

Ответы: >>662665

25 Май, 20:44 #165 #662665

>>662664
>кг в неделю
Лох

Ответы: >>663259

25 Май, 20:45 #166 #662666

>>662480
Есть мнение, что для похудения как раз таки толку больше будет от долгих, спокойных прогулок чем от непродолжительного, но быстрого бега.

Ответы: >>662668

25 Май, 20:49 #167 #662668

>>662663
Дело скорей в том, чтобы привязать сотрудника к рабочему месту, и чтобы он больше времени проводил в офисе, а не на перекурах\обедах\дома. И это ограничивается не только едой\питьём, но и комнатами отдыха, бильярдами, приставками, теликами и прочим.
Я сам могу тащемта без проблем выезжать из офиса домой только чтобы поспать и помыться, но в моём случае это не нужно. Со своими задачами я справляюсь в течении 1-3 часов на день.

>>662666
Это всё вода. Важны цифры и сравнивать нужно на конкретных примерах. Самое надёжное это купить годный пульсометр, например от Polar, настроить под носящего жиробаса и походить недельку например 10км, посмотрев средний результат по сожжённым каллориям, а потом недельку побегать по 30минут, так же записывая результат. Потом можно сравнить и вуаля, недоэксперимент готов. Пригласи поучавстовать в эксперименте ещё несколько добровольцев, поставь их на более статические условия, в виде беговой дорожки и чётких значений скорости\пульса, которых стоит придерживаться и уже получишь самый настоящий эксперимент, который будет чего-то стоить.

Ответы: >>662672

25 Май, 20:55 #168 #662672

>>662668
>а потом недельку побегать по 30минут
Жиробас, который сидел всю жизнь на жопе ровно так сходу 30 минут не пробежит даже на скорости 6км\ч, ебаться с пульсометром завсегдатай жиротреда тоже не будет. Пусть лучше час - полтора гуляет, чем начнет бегать, испытает от этого баттхерт и опять засядет дома.

Ответы: >>662673

25 Май, 20:57 #169 #662673

>>662672
Ну если смотреть на это с данной точки зрения, то в таком случае длительные прогулки наверняка будут более эффективным стартом физически активной жизни. Жиробасу я бы вообще не советовал бегать вне беговой дорожки.

Ответы: >>662676

25 Май, 21:06 #170 #662676

>>662673
Надо бы уже пояснить по хардокору, с каким весом лучше не бегать, а с каким уже можно начинать дабы превозмогаторы и халявщики постигали.

Ответы: >>662681

25 Май, 21:13 #171 #662681

>>662676
Я бы разграничивал это не по килограммам туши бегуна, а по его опыту (читай развитости СС и правильной технике) и натренированности "беговых" мышц.
Для бега по улице или пересечёнке, в отличие от бега на дорожке, нужны развитые стабилизационные мышцы, и умение держать ровное дыхание. На дорожке же можно поставить чёткую скорость, чёткий наклон (я предпочитаю его вообще не выставлять, если целью стоит банальное сжигание каллорий) и держать стабильное дыхание, постоянно следя за уровнем пульса. В идеале, через пару недель занятий, пульс должен держаться в районе +\- 10ударов (лично по моему опыту, при реальном ожирении дальше 150 лучше не заходить) на одной скорости в течении хотя бы минут 10-20.
Вот как до этого уровня доходишь, можно уже углубляться дальше или постепенно выходить на тропу уличных пробежек. Но впрочем факт останется фактом, по эффективности именно СЖИГАНИЯ КАЛЛОРИЙ, беговая дорожка - король кардио.

Ответы: >>662683, >>662751, >>662768

25 Май, 21:19 #172 #662683

>>662681
Перечитал и понял, что не упомянул категорию недочеловеков с процентом жира от 30, которым сначала нужно рот научиться держать на замке, а потом уже думать о физических упражнениях, себе в помощь.
Эти бегемоты только навернут себе суставы, к херам собачим.

Ответы: >>662697, >>662751

25 Май, 21:30 #173 #662697

>>662683

поссал на дрыщугана
лифтер-супертяж

Ответы: >>662700

25 Май, 21:33 #174 #662700

>>662697
А я конан варвар блядь. И что же ты делаешь тогда в жиротреде, лифтёр?

Ответы: >>662704, >>662710

25 Май, 21:38 #175 #662704

>>662700
А что ты делаешь в физаче, дрыщуган?

25 Май, 21:44 #176 #662710

>>662700
ничего, про листал любимый физ после того как собрал КМС

175 Кб, 1032x1270

25 Май, 21:55 #177 #662718

84кг при 183см - жиробас, сидячий образ жизни, начал заниматься йогой. составил себе норму калорий. рейт мой дейли мил

Ответы: >>662719, >>662720, >>662729, >>662766

25 Май, 21:58 #178 #662719

>>662718
алсо чай был без сахара утром - случайно добавил. как то дохуя углей вышло, но еда то более-менее диетическая. хуй знает

Ответы: >>662722

25 Май, 21:58 #179 #662720

>>662718
>сахар джве ч.л.
Следующий.

Ответы: >>662722

25 Май, 21:58 #180 #662722

>>662720
->
>>662719

Ответы: >>662724

25 Май, 22:00 #181 #662724

>>662722
Да и не только в чае, этот твой тонус и рич - такая-то ебовая параша. Лучше в воду апельсин выжимай.

Ответы: >>662725

25 Май, 22:02 #182 #662725

>>662724
ну там другие соки, которых я не нашел в списке, но сути не меняет. хуета редкая. на фрешах боюсь по бабкам объебаться, но попробую. для инвистиции в кпд из фруктов думаю соковыжималку взять дешевую

Ответы: >>662727, >>662731

25 Май, 22:02 #183 #662727

>>662725
>инвестиции
быстрофикс

25 Май, 22:03 #184 #662729

>>662718
>мюсли
хуюсли
>сахар
хуяхар
>соки
хуёки

Диета ТП/10

Ответы: >>662731, >>662732

25 Май, 22:04 #185 #662731

>>662725
А так малаца.
>>662729
Ты забыл про йогурт, вот где тпшный пиздос.

Ответы: >>662732, >>662735

25 Май, 22:06 #186 #662732

>>662729
а чем плохи мюсли? в принципе я всегда завтракал овсяной кашей с фруктами на молоке. но сейчас мне ее тяжело достать из-за особенностей проживания. перешел на мюсли.
>>662731
йогурт делаю сам - тоже пью давно. перед сном стаканчик для пищеварительной системы.

Ответы: >>662734, >>662735

36 Кб, 517x518

25 Май, 22:06 #187 #662733

http://vk.com/kilogram40
Палю годноту.

Ответы: >>662754, >>662868

25 Май, 22:07 #188 #662734

>>662732
>для пищеварительной системы
Лучше кефир-нулевку.

Ответы: >>662736

25 Май, 22:08 #189 #662735

>>662731
Ну я не знал, что у него там за йогурт, может нормальное что.
Я сам ем non-fat greek yogurt с 130кал и 23 белка на 225гр

>>662732
>но сейчас мне ее тяжело достать из-за особенностей проживания
На северном полюсе стал жить штоле? В хуюсли слишком много пустых углей и мало белков, при большом количестве калорий

25 Май, 22:08 #190 #662736

>>662734
у нас кефир не продается. почитаю, на сколько сложно его делать самому. 1л йогурта у меня отнимает 30сек, и работа мультиварки в 10ч

Ответы: >>662738, >>662741

25 Май, 22:09 #191 #662738

>>662736
>у нас кефир не продается
Африка? Признайся, что тебе просто лень искать.

Ответы: >>662740

25 Май, 22:11 #192 #662740

>>662738
где то в балканских горах

Ответы: >>662743

25 Май, 22:12 #193 #662741

>>662736
Почитал за кефир. По сути - это и есть мой йогурт 1в1.

25 Май, 22:13 #194 #662743

>>662740
Там кисломолочных продуктов больше чем в восточной европе

Ответы: >>662747

25 Май, 22:19 #195 #662747

>>662743
угу. я уже понял, они все называются йогуртами. только есть всякие сладкие фруктовые, а есть кефир

25 Май, 22:31 #196 #662751

>>662681
>>662683
Дорожка может и неплохо, режимы всякие, наклоны, можно аниму смотреть, но ведь она какая-то жёсткая! Мне вот по асфальту бегать неприятно. А по гравию - 10 из 10, благо вокруг речки есть. А ещё на дорожке нет свежего воздуха и приятного ветерка. А на улице каждый с сигаретой и воняет алкоголем
А ещё очень важна техника с обувью. Вполне можно бегать с носка и убивать себе икры, которые поболят-поболят и укрепятся, а суставы будут целы. И делать бег-шаг на пульсе 150->120.

Ответы: >>662756

25 Май, 22:35 #197 #662754

>>662733
Но ведь девушки, которых там постят %%идеальные которые, с кучей мышц и весьма тяжелые!

25 Май, 22:36 #198 #662756

>>662751
>но ведь она какая-то жёсткая!
Вопрос правильно подобраной обуви

>А по гравию - 10 из 10
Лично мне даже ходить там жутко неудобно, не говоря уже про стабильный бег. Впрочем если у тебя развиты те самые "стабилизирующие" мышцы, то нога не должна гулять, что на гравии, что на песке.

>А ещё на дорожке нет свежего воздуха и приятного ветерка.
Свежего воздуха действительно нет, но вот в моём зале недавно заменили дорожки на посовременней, там в них регулируемая вентиляция установлена, а значит можно себе бежать "с ветерком"

141 Кб, 381x500

25 Май, 22:39 #199 #662757

*скинни-фэт вкатился.
Поцоны. Думаю сбросить жирок до конца.
Если соблюдать дефицит есть ли смысл заниматься в это время в спорт зале?

Хотя и сейчас в зал хожу, за 2,5 месяца только +4кг. Бицепс на 1,5-2см увеличил.

Ответы: >>662759, >>662804

25 Май, 22:42 #200 #662759

>>662757
Делай -500-300кал, потребляй в районе 120-150г белка в день и занимайся по годным программам с ПРАВИЛЬНОЙ техникой, а не мотляй рандомными железками в зале.

Ответы: >>662761

25 Май, 22:48 #201 #662761

>>662759
>занимайся по годным программам с ПРАВИЛЬНОЙ техникой
Тренер есть. Всё норм с этим вроде бы.

120 Кб, 450x595

25 Май, 22:48 #202 #662762

Что скажут местные господа про имбирно-лимонный чай с медом?
Так то имбирь и лимон достаточно диетичны и весьма полезны. Мед тоже полезен, но он нихуя не диетический.
Рецепт типа такого http://imbyr.ru/s-limonom-i-medom

25 Май, 22:52 #203 #662766

>>662718
Коротко - дохуя углей, мало белка.

Ответы: >>662772

25 Май, 22:54 #204 #662768

>>662681
1-2% наклон лучше ставить, ноль несколько противоестественен и поэтому менее безопасен. Пруфов полон гугл.
С дорожками проблема, что в помещениях редко бывает температура 15-18 градусов, при такой тетеньки, которые во время подходов упражнений не перестают трепаться по телефону, замерзли бы. А при большей будешь потеть как хуй знает кто. Нет, в этом нет ничего хорошего. Тренироваться в теплой одежде, чтобы сильнее потеть, придумали боксеры и кокочки, которым к соревнованиям нужно в категорию
влезть. Для всех остальных это вредная потеря воды. Поэтому надо брать с собой на дорожку дохуя питья, а ещё полезно взвеситься перед тренировкой, после, и выпить столько воды, сколько веса ты потерял, хотя не всегда это реально, конечно(у меня по 2 кг уходило, сразу два литра не выпьешь, так что ходишь весь день засушенным).
Ещё на дорожку можно, даже пожалуй нужно, брать с собой кинцо. Смотришь и не скучно, и хуяришь полтора часа. Но весной всё равно на улице лучше. Птички поют, цветы цветут. Не до дорожек.

25 Май, 22:57 #205 #662772

>>662766
поэтому и принес сюда. искренне не понимаю, где же я так сильно проебался кроме соков покупных.

Ответы: >>662776

25 Май, 23:02 #206 #662776

>>662772
Убери сахар, замени мюсли на гречку/овсянку, добавь творог и яйца. Вместо соков пей воду нарзанчик-ололо.

25 Май, 23:09 #207 #662778

>>662561
молодец Антош, добра тебе.

25 Май, 23:25 #208 #662787

А чем вообще более легким заменяют картофель?

Ответы: >>662788

25 Май, 23:26 #209 #662788

>>662787
Творогом.

Ответы: >>662789

9 Кб, 265x265

25 Май, 23:29 #210 #662789

>>662788
и гречей

25 Май, 23:46 #211 #662797

Щербет хочу.

Ответы: >>662799

29 Кб, 400x400

25 Май, 23:51 #212 #662799

>>662797
А у меня мамка испекла пирог с ананасом. Я даже понюхал его. Пахнет вкусно.

Ответы: >>662800

25 Май, 23:55 #213 #662800

>>662799
Вон, жиробасы сверху поясняли, что можешь сказать волшебную фразу ТАЙМ ТУ ЧИТДЕЙ и безнаказанно жрать. Мамка же не зря старалась, ты лишний на этом празднке жизни.

Ответы: >>662802

50 Кб, 467x700

26 Май, 00:00 #214 #662802

Вообще зря вспомнил. Кажется начал мерещится запах этого пирога. Главное не потерять сознание и придти в себя пожирая на кухне этот самый пирог.

>>662800
А мы не ищем лёгких путей, ёба. Тем более я только начал угорать по хардкору. Завтра встану на весы и буду смотреть что изменилось за первую неделю.

Ответы: >>662809

26 Май, 00:01 #215 #662804

>>662757
>2,5 месяца только +4кг
Да ты охуел, норм же, продолжай.
Что с питанием?

Ответы: >>666024

26 Май, 00:04 #216 #662806

Анон, в чем бегать жиробасу? Планирую с осени начать бегать сейчас ограничиваюсь ходьбой 7-8км/ч. Бегать планирую по разным маршрутам, в том числе и по пересеченным. Привык не особо смотреть под ноги, спотыкаюсь и постоянно пытаюсь подвернуть себе лодыжку. Поэтому и задумываюсь о высоких кроссовках. Вот, присмотрел себе уже тапки: http://www.haix.de/haix-black-eagle-adventure-30-camouflage-high
Что скажешь, анон. Удобно в таки будет бегать?

Ответы: >>662829

42 Кб, 577x450

26 Май, 00:09 #217 #662808

Что за жижа у них в головах? Усваивомость мнимых витаминов из молока для взрослого человека почти что на нуле, а калорийность выше. Из разряда не хочу дерьмо, хочу дрисню

Ответы: >>662810

26 Май, 00:10 #218 #662809

>>662802
Если дюже хочется, лучше ебани полосочку, грамм 20, ккалорий на 100. Даже покупные торты с кучей крема и глазури редко бывают выше 400-500 ккал, не думаю, что твоя мамка превзойдет эти цифры.
Хотя если ты превозмогатель, сидящий на 1000 ккал, то превозмогай дальше.

Ответы: >>662811

26 Май, 00:10 #219 #662810

>>662808
*усваиваемость

26 Май, 00:11 #220 #662811

>>662809
За полоской последует пирог и холодильник. Мы неспроста в жиротреде, братан.

185 Кб, 1366x768

26 Май, 00:15 #221 #662812

Я хуею с этого публика.

Ответы: >>662815

26 Май, 00:22 #222 #662815

>>662812
И что тебя смущает?

Ответы: >>662817

26 Май, 00:24 #223 #662817

>>662815
Ну дык публик расчитан на похудение, а тут какой-то рукотворный палыч.

Ответы: >>662820

142 Кб, 1366x768

26 Май, 00:26 #224 #662818

>>662427
Хорошие новости для тебя.

Ответы: >>662819, >>662982

200 Кб, 682x1023

26 Май, 00:28 #225 #662819

>>662818

26 Май, 00:28 #226 #662820

>>662817
Чего в нем плычевского? Все взвешенно, ничего умопомрачительного в ингредиентах нет, по калориям вписать легко куда угодно.

Ответы: >>662823

26 Май, 00:32 #227 #662822

жирята, а делитесь рецептиками, кто как ест свои куры с яйцами. моё любимое например это смешать 100г творога и 2 яйца и пожарить как яичницу. просто годлайк амброзия и белка много.

Ответы: >>662823

26 Май, 00:35 #228 #662823

>>662820
Это как с сыроедами, которые по идее должны жрать морковку и орехи, но в итоге лепят БРАУНИ, СЫР ИЗ МИНДАЛИ, СЫРОЕДЧЕСКАЯ ПИЦЦА. Если уж взялась худеть, то худей, а не жри типа полезные панкейки, от которых срываешься как два пальца обоссать.
>>662822
>смешать 100г творога и 2 яйца
На что похоже по консистенции и выхлопу, на сырники, на омлет? Даже интересно стало.

Ответы: >>662825, >>662826

26 Май, 00:37 #229 #662825

>>662823
как омлет скорее, а по вкусу напоминает тофу, то есть вкус слабовыраженный, но приятный, и я чётко понимаю, что ем белок. хз короче, я фанат, РЭКОМЕНДУЮ

Ответы: >>662828

26 Май, 00:39 #230 #662826

>>662823
Чего блять? Если она сидит в дефиците калорий, вписывается в бжк и добирает необходимое количество ферментов, витаминов, минералов из бадов и другой пищи - пусть хоть говно на лопате ест, это не принципиально. Зачем ты ссрываешься, куда? Ты идиот?

Ответы: >>662828

26 Май, 00:44 #231 #662828

>>662825
Ничего не имею против тофу. Попробовал впервые в двадцать лет - и ебать охуенно. Хотя до этого америкосские книжки, фильмы и отзывы друзей были единогласны - несъедобно. Твой рецепт обязательно попробую. Кек, из чего-то такого только жарил куриную грудку в яйцах в общаге, так влетел сосед-еврей и начал цитировать Тору про то что нельзя варить козлицу в крови её детенышей. А другой сосед как всегда обозвал трупоедом.
>>662826
Ёбни яблоко или ложку меда, корощ углеводного чего-нибудь, агрессию как рукой снимет.

Ответы: >>662838

26 Май, 00:47 #232 #662829

>>662806
>ходьбой 7-8км/ч
Обосрался

Ответы: >>662840

26 Май, 00:48 #233 #662830

Правильно питаться может только белая кость, тогда как всякие снеки и крабовые палочки стоят сущие копейки. Жирдомасонский заговор.

Ответы: >>662832, >>662891

26 Май, 00:49 #234 #662832

>>662830
Уже не раз опровергали этот миф в жиротредах. Уходи

Ответы: >>662835

26 Май, 00:54 #235 #662835

>>662832
Не уйду, я тут уже плакался >>662657. Творог стоит дорого и дорожает, фрукты будто золотые, говядина туда же и тд и тп. А в мою бытность 178/90 я закупался чипсами, газировкой, палочками, мороженым, белым хлебом, икрой мойвы, пресервами, шоколадом, ашанной шавермой на триста рублев. А кило мелких чебуреков за 100 рублей - просто благость какая-то.

Ответы: >>662843

26 Май, 01:20 #236 #662838

>>662828
мне это блюдо известно под названием МАТЬ И ДИТЯ. не большой фанат. ещё кстати заебись яйца в микроволновке делать. там укропчика положил, помидорки, лучок, поперчил и на минуту запек. сказка.
а курицу мне лень готовить, максимум делаю отбивные из грудок и жарю с чесноком, годно тоже.

26 Май, 01:32 #237 #662840

>>662829
Ну не бегать же 160-куну ? Скину до 120 - начну бегать.

Сегодня не выдержал и взвесился после вчерашнего полуночного зажора, который плавно перерос в плотный завтрак. Неоднозначный результат. Перед самым летом напишу отчет и выложу фото сисечек. Что-то не так с моим планом на похудение. Может буду корректировать, как и саму программу похудения. Сейчас довольно трудно какую-либо физику делать представьте, что у вас на пузе и спине висит по блинчику в 25кг.

Ответы: >>662843, >>662849, >>662851

322 Кб, 900x1079

26 Май, 01:48 #238 #662843

>>662835
Я даже не хочу по частям разбирать тобою написаное, сам смотри пикрелейтед и даже не смей визжать, что в рашке всё наоборот

>>662840
8км\ч это вполне себе уже бег, тем более для жиробаса. Ходьба это 1-4км\ч

Ответы: >>662844, >>662852

26 Май, 01:50 #239 #662844

>>662843
>в рашке всё наоборот
Таки да.

26 Май, 02:03 #240 #662848

Надо бить в лицо за слово жиросжигающий, пиздец просто.

26 Май, 02:05 #241 #662849

>>662840
Сука, тебе на беговую дорожку ходить 5-6 км/ч только в путь. Ты же блядь будешь ебаную пятилетку такими темпами худеть.

Ответы: >>662852

26 Май, 02:15 #242 #662851

>>662840
160 это твой вес в реале или в интернете? Я начинаю подозревать что второе.

Ответы: >>662852

26 Май, 02:26 #243 #662852

>>662849
Зачем мне твоя дорожка? Я лучше по городу погуляю. Тем более, я нищеброд, моя не могет плотить за шпротзал. Тем более, боюсь тебя обидеть, но у нас 5 км/ч - обычная скорость пешехода, только инвалиды вроде меня, лол ходят медленнее. Быстрый шаг как раз 7-8км/ч. Им я могу пройти 10-20км, как настроение будет.

>>662851
Это мой ОРИЕНТИРОВОЧНЫЙ ВЕС полтора месяца назад. Почему ориентировочный? Потому что весы заорали СУКА, СЛЕЗЬ С МЕНЯ, РАЗДАВИШЬ, СЛОНЯРА и отказались показывать вес.

>>662843
На 10 баксов 500 рублей я могу купить: килограмм неплохой не очень жирной свинины, кило огурок и кило помадорок. Огурки, правда, так себе оказались. Но что вы хотели по 80р/кг?

Ответы: >>662854, >>662861, >>662947

26 Май, 02:36 #244 #662854

>>662852
Извини, но исходя из тех цифр, что ты предоставил, мне показалось что 7 км/ч уже будет чревато для тебя необратимыми изменениями в организме, не хотел грех на душу брать так сказать. Алсо ты зря пиздишь, 7 это уже переход на медленную трусцу, так что 5-6 это для тебя будет убербыстрая ходьба, от получаса такой ты охуеешь гарантированно.

26 Май, 03:20 #245 #662861

>>662852
>но у нас 5 км/ч - обычная скорость пешехода
>Быстрый шаг как раз 7-8км/ч. Им я могу пройти 10-20км
Ты или дебил, или ваще с этой плонети?
Если у тебя есть смартфон с GPS, включи навигатор и посмотри какова реальная скорость твоего передвижения, а потом перестань постить подобную чушь в инетрнетах.

Ответы: >>662890

26 Май, 05:46 #246 #662868

>>662733
>Если уж взялась худеть, то худей, а не жри типа полезные панкейки, от которых срываешься как два пальца обоссать.
Вот сразу видно жиробаса.
Когда же вы поймете, что диета должна восприниматься не как временное лишение, а как твой образ жизни на всю оставшуюся жизнь. И никак по-другому, иначе вы так и будете топтаться на качелях набора веса и временного похудения.

Ответы: >>663281

53 Кб, 450x467

79 Кб, 600x900

77 Кб, 1200x630

26 Май, 05:55 #247 #662869

Почему он такой уёбок? Он сбросил вес на 1ой пикче, но потом отожрался в 2 раза больше! Он богатый еврей, у него есть все источники охуенно здоровой жрачки, тренеры. Фу таким быть.

Ответы: >>662886, >>662890

26 Май, 08:36 #248 #662886

>>662869
Ебать он разбух, пиздос просто. Раньше у него хоть типаж был, а сейчас просто омерзительный жиробас.

26 Май, 08:47 #249 #662890

>>662861
Нет, я не с твоей планеты. Я с планеты, где большой город, где дорогие автомобили, где днем так же людно как и ночью. И на нашей планете сразу видно прилетевшего с другой планеты, потому что он еле-еле ходит со ртом-корытом.

>>662869
Потому, что трудно отказаться от удовольствия. А жизнь дана нам для удовольствий. Зачем жить несчастливо?
Проблема не в лишнем весе, а в голове. У меня было куча попыток похудеть, но всегда они заканчивались срывом - не было цели. Единственный раз, когда я успешно похудел, было похудение после летнего лагеря в 7 классе. Влюбился, с конца июня начал худеть, в сентябре в школе все удивились, продолжал худеть до декабря - потом ушла любовь, завяли помидоры. Срыв-срыв-гроб-кладбище.

Ну и сейчас как-то мне не по себе. Я почти не хочу жрать до рвоты, а сладкого и вообще не хочется не ел сладкого с начала диеты вообще. Еда перестает восприниматься как фетиш. Я хочу других вещей, которые несовместимы с моим лишним весом. И самое интересное, что это не девушки и секс а секс с большими резиновыми дилдаками, лол, и цветными конями.

Ответы: >>662901

26 Май, 08:47 #250 #662891

>>662830
Этого внезапно двачую. Когда стал есть курогречку, говяжие стейки и нормальную рыбу и овощи из экомагазина - охуел насколько это дороже углеводожировой днищееды для плебеев. Не тралю.

%%ищу масонскую ложу кстати%

26 Май, 09:04 #251 #662897

Ох лол, жирач. Все говорят что ты упорот, но мы то знаем....

Листал по утрал пикабу. Наткнулся сейчас на пост с чуваком, у которого вес изменился с 87 до 81 - за 6 месяцев. Был жиробасом - стал подкаченым. Читая каменты наткнулся на всё то за что в жираче шлют нахуй. "Тренировался в 10 кофтах и худел за 3 дня", 6кг за неделю и тд.

Пиздец, жиробратия.

Ответы: >>662903, >>662909

26 Май, 09:12 #252 #662901

>>662890
Блджад, я до последнего пытался к тебе относится как к адеквату, но ты реально ебанутый наглухо.

Ответы: >>662905

26 Май, 09:18 #253 #662903

>>662897
ну дай бог если всё норм у него будет с сердцем, печенью и прочей требухой. зизз тоже ДОБИЛСЯ, но мы знаем, чем всё закончилось

26 Май, 09:30 #254 #662905

>>662901
Чито паделоть, десу?
Я действительно дебил с нездоровой психикой. у 24-летнего девственника с весом 160 она не может быть здоровой по определению
Но позволь, я попробую угадать немного про тебя? Ты житель не очень крупного города, возможно где-то на Украине или в южных регионах Рашки. За границей не бывал, разве что в Турции/Египте или какой-нибудь приграничной Польше, если все же хохол. Я не прав?

Ответы: >>662948

26 Май, 09:39 #255 #662908

Вкатываюсь со своими 185/100. В общем не получаеться по времени ходить в качалочку. Начал бегать по утрам. Пока выходит по 35 минут, но думаю за месяц увеличу до часа. Вопрос к мудрому анону. Есть ли смысл бегать еще и по вечерам? Или один раз в день будет норм?
З. Ы. В день употребляю примерно 1500 ккл. Начал прием клена по схеме со спортвикита что на месяц по 120мкг. Цель убрать за месяц 5-7 кг.

Ответы: >>662910, >>662912, >>662921

26 Май, 09:39 #256 #662909

>>662897
Замечу, что жирач радует отношением к здоровью. Большинство больше не похудеть хотят, а быть в порядке и не заплатить за это слишком высокую цену.
Но большинство! Все эти садистские диеты с голоданием. Ягоды гольджи и конский каштан. Пить МЕНЬШЕ воды и бегать в ватнике это уже совсем сектанство.
Но с другой стороны это легко объяснимо. В интеренете много противоречивой информации. А разбираться не сильно хочется, усилия прикладывать тоже. Проще пострадать неделю, чем "страдать" всю жизнь, "отказываясь" от такого приятного сладкого/вредного.

26 Май, 09:40 #257 #662910

>>662908
>сть ли смысл бегать еще и по вечерам?
В бегаче не рекомендуют. Быстро похудеть не выйдет.

Ответы: >>662913

26 Май, 09:41 #258 #662911

Сейчас ехал на работу и по радио слышал что калорийность на упаковке часто пиздят в большую сторону, особенно в продуктах где много белка и клетчатки.

Ответы: >>662948

26 Май, 09:43 #259 #662912

>>662908
лучше бегать через день, особенно если только начал. во время бега чередовать его с ходьбой. с твоим весом и наверное неправильной техникой при должном усердии можно убить колени, так что давай туловищу отдохнуть (если у тебя ничего не болит, это не значит, что организм отдохнул). смотри в беготреде фак вообще

Ответы: >>662914

26 Май, 09:44 #260 #662913

>>662910
Собственно по этому и спросил. Не очень поняо почему не регомендуют. Я сейчас бегаю 7 дней в неделю без выходных. Чувсивую себя отлично. Но читал что рекомендуют в неделю бегать три раза. А в моем случае 1500 ккл дадут эффект - 3 кг точно, проверено временем. Но остальное думал за счет клена и доп.кардио согнать.

Ответы: >>662915

26 Май, 09:48 #261 #662914

>>662912
Спасибо. Попробую. На колени не жаловался. Да и приседал сотку. Бегаю трусцой в умеренном темпе. Ногу ставлю на пятку. Плюс жру хондопротектор. Так как есть проблема с плечевым суставом.

Ответы: >>662916

26 Май, 09:49 #262 #662915

>>662913
7 дней в неделю 100% бегать не стоит, отдых нужен. У тебя сердце сдохнет и ноги не будут успевать отдыхать. А ещё большинство бегунов не делают растяжки после и бегут сходу быстро.
Лучше день турники, день бег. И осиливай бег по часу, пусть и с ходьбой.

Ответы: >>662919, >>662920

26 Май, 09:52 #263 #662916

>>662914
ну хуй знает я приседал 2 сотки, а когда начал бегать со своими 106 кг веса, то после 4-5 км начинались проблемы с ногами, немели стопы и коленки болели, пока не скинул 15 кг.

Ответы: >>662919

59 Кб, 387x768

115 Кб, 607x956

26 Май, 09:56 #264 #662918

Доброе утро, жираны. Наверное, меня уже никто не помнит, ибо подснежников полон тред, а альтфаки, наверное, отожрались обратно (как я) или похудели и покинули это заведение.
В общем, на начало декабря я уже весила 69 кг (последнее фото изменений не могу найти, ибо на работке), а потом... А потом я забила. Забила, разленилась, кормила себя обещаниями (и булками), но все бестолку. И вот я снова с вами. Туша 85 кг. Это очень грустно. Потерять 30 кг и набрать 15 обратно.
Что имелось на конец декабря (ну, вдруг, кого-то интересует история временного успеха, лал):
Рост, см: 168
Вес, кг: 100 - 69
Грудь, обхват лифа: 100 - 85
Талия, см: 86 - 70
Бедра, см: 120 - 103
И так, сегодня я взвесилась и моя долгая авантюра длинною в жизнь снова началась.

Ответы: >>662924, >>662941, >>662943, >>662950, >>662951, >>662969, >>663069, >>663073, >>664222, >>664224

26 Май, 09:57 #265 #662919

>>662915
Спасибо, я тоже не растягиваюсь. Нужно будет погуглить.
>>662916
Спасибо, анон. Буду береч суставы. Так как знаю что это такое.

26 Май, 09:59 #266 #662920

>>662915
Подвачну этого анона, весь эффект и удовольствие от бега приходит когда можешь бежать от минут 50 и больше. Лично я примерно через 40 минут перестаю чувствовать усталость и мышечную боль, ноги сами бегут и приходит чувство эйфории, сам никогда не верил во все эти "эйфории бегуна", но когда один раз почувствовал то потом от бега сложно отказаться.Плюс 3 тренировки по часу в неделю ,за 3-4 недели дают заметный результат в зеркале.

Ответы: >>662949

26 Май, 10:00 #267 #662921

>>662908
расскажи про клен. я не билдер, 190/90, бегаю, хочу похудеть. есть ли смысл упарывать? насколько лучше результаты с ним? почитал на спортсвики, посмотрел, 300р примерно стоит, почему весь жирач не обмазывается им? думаю купить

Ответы: >>662925, >>662939, >>662948

26 Май, 10:02 #268 #662924

>>662918
скинул 20 кг с 106 до 86, не могу понять как блять можно вернутся к обжорству и все проебать после того как цель достигнута, никогда в жизни не вернусь к прошлому питанию, кроме нормального вида и возможности покупать любую одежду, масса плюсов от большей работоспособности и меньшей усталости от всего, заканчивая просто хорошим настроением и возможностью унижать жиробасов.

Ответы: >>662930

26 Май, 10:04 #269 #662925

>>662921
ну потому что перестанешь ты жрать свой клен и что потом? Опять разжиреешь?

Ответы: >>662940

26 Май, 10:08 #270 #662930

>>662924
Меня расстроила начавшая обвисать кожа. Сиськи сдулись и превратились в мешки. Лучше быть объемной, чем обрюзгшей.
>возможность покупать одежду
Пфффф, я нищеброд, так что максимум два раза в год за трусами могу сходить в магазин. Да и дома всегда сижу, собсна, одежда мне и не нужна. То ли дело, вкусненько поесть перед интересным фильмом!

Ответы: >>662933, >>662954, >>662958

26 Май, 10:11 #271 #662933

>>662930
ну спортом надо было заняться,ты была на пол пути к исцелению и все проебала.

26 Май, 10:11 #272 #662935

а зачем тебе худеть тогда раз дома сидишь?

Ответы: >>662937

26 Май, 10:12 #273 #662937

>>662935
Чтоб потом не сидеть, выходить на улицу и не стесняться.

26 Май, 10:15 #274 #662939

>>662921
Анон, пока рано говорить о результатах, только начал. Отпишусь через месяц.

Ответы: >>662942

26 Май, 10:17 #275 #662940

>>662925
ну бля, просто жрёшь его дополнительно к диете и нагрузкам. курс кончился - ты за 2 недели скинул грубо говоря 4 кг а не 2. продолжаешь дефицитить. в чём подвох-то?

26 Май, 10:17 #276 #662941

>>662918
Хотел тебя начать травить.
Потом подумал, что это тред жиранов, поэтому травить жирную бабу было бы неуместно.
Но потом все-таки решил, что ты прежде всего - баба, а уж потом - жиран.
Поэтому так тебе и надо, шлюха.

26 Май, 10:18 #277 #662942

>>662939
ладно. думаю тоже куплю на днях. помирать так с музыкой

26 Май, 10:19 #278 #662943

>>662918
Вот скажи мне, нахуя? Неужели можно так? Мне кажется что это самая сильная мотивация, желание не разжиреть опять! Я купил новые вещи, да если я в них вдруг перестану влезать я вообще перестану есть, лишь бы снова скинуть.
Знакомая тянка один день жрёт угли тоннами, но на следующий день питается кефиром, просто не может себе отказать в сладком и жаренных пельмешках, кстати худая как щепка.
Я в выходные ел кепчук с хлебом и закусывал куриным шашлычком, в воскресенье меня перемкнуло совсем и я наелся мармелада и пряников, вчера и сегодня держу обычный дефицит и знаю что пожгу всё что так опрометчиво наел на выходных.
И ты так делай, не жри каждый день булки, жри реже если не можешь совсем без них.

Ответы: >>662953

26 Май, 10:21 #279 #662947

>>662852
>шаг 7-8км/ч
>Им я могу пройти 10-20км
>160 кг масса тела
Профессор, в одной из строчек "дано" определенно ошибка. Как ты меряешь расстояние? На стадионе хотя бы?

Ответы: >>662960

26 Май, 10:22 #280 #662948

>>662905
Беларус, живущий в США.
Чёт ты совсем меня расстраиваешь.

>>662911
Даже не представляю насколько дикой должна быть страна, чтобы производителям еды можно было настолько нагло нарушать законодательство.

>>662921
Не более чем очередное жиропласебо для похудания, которыми полны магазины на диване. Уж если боишся настоящих веществ для ускорения метаболизма, то говорят ECA stack какое-никакое положительное влияние может в деле похудания оказать.

Ответы: >>662960, >>662971

26 Май, 10:22 #281 #662949

>>662920
Вот бы мне такую эйфорию почувствовать, но я не смогу 40 минут бежать, надо сначала тренировать ССС.

26 Май, 10:22 #282 #662950

>>662918
Это ты осенью свои обвисшие сисяки вкидывала?

Ответы: >>662953

26 Май, 10:22 #283 #662951

>>662918
не слушай никого, на правом пике у тебя пиздатая фигура, кожа стягивается со временем и спортом. не сдавайся, у тебя одна ёбаная жизнь и одна молодость, и поверь, гораздо проще наслаждаться молодостью, когда у тебя фигура как на пике справа. не жалей себя, представь, что тебе 40, ты толстая и никогда не была худой. могла, но блять ела булки. так что соберись и ебашь

Ответы: >>662953

26 Май, 10:26 #284 #662953

>>662943
Вот похудей с мое (я имею ввиду продолжительность), считай все это год, а не пару месяцев. Да даже полгода меня это не заебывало. Но спустя год совсем заебало.

>>662950
Нет, это другая тян была. Но мои сиськи в итоге стали такими же. Зря вы ее затравили.

>>662951
Спасибо за мотивашки.

Ответы: >>662955, >>662956

26 Май, 10:27 #285 #662954

>>662930
Говоришь ходишь на работу, не стыдно там появляться в обносках? Мало того что жирная, так ещё и оборванка, на хуй так жить?
Кстати, пару раз ебал сильно похудевшую бабу, она была няша на лицо, но блядь обвисшая кожа это был пиздец, я думал это болезнь. Но всё равно это не помешало мне давать ей на ротан и таскать с собой, друзьяшки оче завидовали, они не видели какая она под одеждой.
Наверное не очень хорошая мотивация.

Ответы: >>662957

26 Май, 10:28 #286 #662955

>>662953
>похудей с мое

Тут люди по 5 лет сидят, не выебывайся. >>648834

26 Май, 10:29 #287 #662956

>>662953
>Но спустя год совсем заебало.
Лол, тогда это твоя стезя. Я спустя месяц понимаю что это на всю жизнь и меня нихуя это не пугает, наоборот, мне это нравится!

Ответы: >>662959

26 Май, 10:29 #288 #662957

>>662954
Стыдно. Недавно прикупила пару вещей. Теперь не так стыдно.
Да уж, ты умеешь подбадривать, лол.

Ответы: >>662964

26 Май, 10:31 #289 #662958

>>662930
>Лучше быть объемной, чем обрюзгшей.
На фотке ты не объёмная, не утешай себя. На фотке после ты мне нравишься значительно больше, так что нехуй.

26 Май, 10:32 #290 #662959

>>662956
Лол. Спустя месяц и я была настроена решительно, что это на весь год. Но у меня что-то с внутренним чувством насыщение. Как будто этот аппарат сломан. Другие люди поели и поняли, что сыты. А я могу есть, пока блевать не начну. Никакого чувства сытости. Только когда желудок забит подзавязку. Помогает только скурпулезный подсчет и осознанное ограничение порций по калориям.

Ответы: >>662967

26 Май, 10:32 #291 #662960

>>662948
Гринку пруфанешь? Ну или ID/паспорт, если ты уже гражданин. Или опять только на словах причем весьма неграмотно написанных? За суп с гринкой обещаю сисечки показать. и сейчас ты такой скажешь, что мои сисечки никому не нужны, и пруфать ты ничего не будешь

>Даже не представляю насколько дикой должна быть страна, чтобы производителям еды можно было настолько нагло нарушать законодательство.
Анон просто неправильно воспринял информацию. Там говорилось, что белок и клетчатка плохо усваиваются с большими затратами на переваривание и что их эффективная калорийность намного ниже, чем заявлено на этикетке. Все из-за старых мировых стандартов.

>>662947
Я в сотый раз повторяю, что я высокий и у меня широкая кость и тут я сам проиграл.

Ответы: >>662972, >>662984, >>662987, >>663517

26 Май, 10:33 #292 #662964

>>662957
Если серьёзно, я за тебя и желаю чтобы всё у тебя было хорошо. Просто если я немножко тебя поунижаю, у тебя может появиться желание стать лучше а может и не появиться.

26 Май, 10:34 #293 #662966

Суп, дети Императора. На каком масле лучше всего готовить?

26 Май, 10:35 #294 #662967

>>662959
Почитай психологию переедания из фака если ещё не читала, мне помогло.

26 Май, 10:35 #295 #662969

>>662918
А я скажу что ты молодец. Ебашь дальше! Здоровье важнее чем кожа и сиськи. Тем более ты молодая еще видимо и подтянется со временем немного.

Ответы: >>662973

26 Май, 10:38 #296 #662971

>>662948
>Даже не представляю
Везде так, даже в твоей благословенной сшашке. Дело в том что калорийность определяют как и 90 лет назад, сжигают продукт и считают к-во выделенного тепла, например клетчатка охуенно горит в огне и очень хуёво в организме. Понятно надеюсь? Тебя не пытаются наебать осознанно.

Ответы: >>662972

26 Май, 10:40 #297 #662972

>>662960
>Анон просто неправильно
Правильно воспринял, читай ниже >>662971 просто этот тупик сделал неправильные выводы.

26 Май, 10:40 #298 #662973

>>662969
у меня сначала на животе складка висела охуенная, я очковал, и жопа пообвисла, но через пол года бега и легких физических упражнений все стало в норму, я даже не сильно напрягался.

26 Май, 10:42 #299 #662975

Жираны, только мне стало не так комфортно сидеть на жопе? Особенно на жёстком.

Ответы: >>662977, >>662978, >>662989, >>662991

26 Май, 10:44 #300 #662977

>>662975
А ещё стал больше мерзнуть да.

Ответы: >>662978, >>662981

26 Май, 10:45 #301 #662978

>>662975
>>662977
Лол, тоже заметил эту хуйню.

26 Май, 10:49 #302 #662981

>>662977
Руки в основном. Я связывал с тем что окончился отопительный сезон, а на улице всё ещё прохладно.

26 Май, 10:50 #303 #662982

>>662818
У моей плоскотянки такой. Не сказал бы, что сильно увеличивает.

26 Май, 10:51 #304 #662984

>>662960
Нет, серьезно, ты, конечно, высокий, но 8 км/ч шагом не назовет даже атлет. Ну то есть это как раз категория спортивной ходьбы. По городу такой темп можно держать лишь от метро до работы. А ты 10-ку километров со 160-ти килограммовой тушей делаешь за час пятнадцать. Мне вот и интересно, чем ты меряешь расстояние? Яндекс-картами/гуглмапсами?

Ответы: >>663300

26 Май, 10:54 #305 #662987

>>662960
>что мои сисечки никому не нужны
Ну это он слукавит, всегда приятно посмотреть на сисечки 160-килограммовой туши, пощупать свои и успокоиться :3

Ответы: >>663300

26 Май, 10:55 #306 #662989

>>662975
В прошлом треде я писал абсолютли тоже самое! Еле сижу на жопе. Все время НЕУДОБНО как-то.

Ответы: >>662990

26 Май, 10:57 #307 #662990

>>662989
Хорошо, я было волноваться начал.

26 Май, 11:01 #308 #662991

>>662975
Небольшой дискомфорт есть, но благодаря нигре у меня жеппные мышцы неплохие, смягчают.
А вот мёрзну сильно.

26 Май, 11:04 #309 #662994

Вот так и живут дрищи, мерзнут и сидят на жестком, ещё не поздно одуматься жираны!

Ответы: >>662998

26 Май, 11:07 #310 #662998

>>662994
Зато можно надеть узкачи и красный шарф, и люди над тобой не смеяться будут, а посматривать с интересом.

Ответы: >>663001, >>663029

26 Май, 11:09 #311 #663001

>>662998
>люди над тобой не смеяться будут
Ну да, надень летом красный шарф.

Ответы: >>663003

26 Май, 11:11 #312 #663003

>>663001
Ну когда чуть холоднее было. Летом хоть в майке и шортах можно спокойно ходить.

26 Май, 12:09 #313 #663028

бля, вроде я и клетчатки ем много, а всё равно сру раз в 3 дня. или когда бисакодилом вкинусь, но это тоже так себе развлечение, сижу вот, пробиваю санфаянс блять

26 Май, 12:09 #314 #663029

>>662998
А можно быть жирным и харизматичным, как я. И быть всегда в окружении тян. Сейчас худею и тяны вообще с ума сходят.

Ответы: >>663060

26 Май, 12:50 #315 #663060

>>663029
Харизма у жиробасов весьма редкий дар. Хули ты мне тут пиздишь?

Ответы: >>663061

26 Май, 12:51 #316 #663061

>>663060
Двачую знатока. Просвирнин тоже дохуя себя харизматичным считает, и даже возможно тянки вокруг него тоже вьются. Но один хер успех спорный.

26 Май, 12:55 #317 #663062

Беговая дорожка - лучшее что было со мной в за последние полгода. Такого обилия энергии я давно за собой не замечал. Вроде пришел вечером, выложился час побегать, а на утро уже прям прыгать могу.

26 Май, 12:59 #318 #663065

Недавно на кухне что-то готовил и включил первый попавшийся канал, чтобы скучно не было. Оказался нтв, была передача про жиранов. Так вот, там заявляли, что в грибах до 2-3 раз больше белка, чем в мясе. Ёбаный стыд.

Ответы: >>663113, >>663300

26 Май, 13:01 #319 #663069

>>662918
>мам, смотри, я альтфакк
Дальше не читал.

Ответы: >>663074

26 Май, 13:06 #320 #663073

>>662918
>14март - 26май
>+8кг
Я даже при желании столько не наберу :C

26 Май, 13:07 #321 #663074

>>663069
Спасибо что дали нам знать.

26 Май, 13:35 #322 #663113

>>663065
Так и есть.

Ответы: >>663226

26 Май, 13:57 #323 #663152

Анон, дочитай до конца. Планирую сесть на сушку, предыдущая пошла по пизде. Была диета в 500-700 ккал, дело в том, что я перешел на неё быстро и через 3-4 недели моего похудания вес начал возвращаться, хотя я не прибавлял калорий и жрал в пределах 500-600. Хотел бы спросить у знающих людей, чем был вызван крах сей диеты? Мб тем, что у меня было резкое снижение до таких маленьких ккал? И я бы очень хотел спросить как не допустить такой хуйни. Я занимаюсь в тренажерке, поэтому даже не знаю до какого порога опускать калории, опущу до 700 - обосрусь, и вес опять начнет идти в гору. Планировал начать с 2000 и опускать по 200 за день где то до 800 и продолжать на них худеть не урезая дальше. Скажи свое весомое мнение, анон

Ответы: >>663166, >>663171, >>663200

26 Май, 14:04 #324 #663166

>>663152
>диета в 500-700 ккал
Ну охуеть теперь.
мимо-низкокалорийник

26 Май, 14:08 #325 #663171

>>663152
А ну-ка, опиши как ты ешь, чтобы в 700ккал уложиться в сутки и не сдохнуть в зале. Небось компливит с творогом и порошковым белком.

Ответы: >>663197

26 Май, 14:33 #326 #663197

>>663171
200 грамм гречки и вода видимо.
Это грамм 700 готовой каши.
Прожить можно, но грустно.

Ответы: >>663201

26 Май, 14:34 #327 #663200

>>663152
ЖИРНО ДАЖЕ ДЛЯ ЖИРОТРЕДА

26 Май, 14:35 #328 #663201

>>663197
А ну раз гречки, то я спокоен.

26 Май, 15:05 #329 #663226

>>663113
А качки дурачки значит по всему миру, раз жрут мясо, яйца и творог.

Ответы: >>663230

26 Май, 15:07 #330 #663230

>>663226
>и творог
Подзалупный надеюсь?

26 Май, 15:24 #331 #663255

>>662236
183
25 let
111 kg - 105 kg (24 dney)
1600 ccal
2 kg/nedel

26 Май, 15:28 #332 #663259

>>662665
В Освенцим провели интернеты?

Ответы: >>663663

165 Кб, 1012x1349

26 Май, 15:33 #333 #663264

Пиздец. Сел на диету, начал заниматься. Три дня рожденья у родственников на недели. Шлют фоточки пикрелейтед. Не посетить - обида для семьи, ну и плюс я сам считаю, общение в кругу близких людей необходимо. Ну и само-собой там не будет диетической низкоуглеводной пищи лол.

Ответы: >>663267, >>663271, >>663275, >>663288, >>663291, >>663300

26 Май, 15:36 #334 #663267

>>663264
Шашлык нормальная по каллорийности еда. Не гречегрудки, но и не бигтейти/палычи.

26 Май, 15:39 #335 #663270

Подскажите оффлайн аналоги фэтсикрета, еду в ебеня.

26 Май, 15:40 #336 #663271

>>663264
Делаешь себе шашлык из куриной грудки, замачиваешь её со специями и луком в соевом смешанном 1/1 с водой. Когда все едят свинину, ты ешь свой шашлык, кстати говоря он вкусный, мне больше свиного нравится.
Будут доёбывать вопросами, скажи принял ислам.

Ответы: >>663275

26 Май, 15:43 #337 #663275

>>663271
Чем тебе свинина не угодила? Брать не самые жирные кусочки. Плюс жир всё же стекает с мясо по ходу жарки.
>>663264
Налегай на мясо, овощи и фрукты, можешь позволить себе картопли. И не пей много, чтобы аппетит контролировать. И пей воду, а не соки.

Ответы: >>663323

26 Май, 15:54 #338 #663281

>>662868
Качели это не так плохо. С этими творогами и зеленью олдей жизнь превращается в концлагерь, нахуй так жить.

26 Май, 15:59 #339 #663288

>>663264
Вольные или невольные срывы это нормально. Воспринимай это как шаг назад, а не как окончательное поражение. Похудание процесс долги, и несколько дней без диеты конечно неприятно, но далеко не фатально.

26 Май, 16:00 #340 #663291

>>663264
Нагрузкой компенсируй! Огонь палочками разожги, дров наруби, мамку на горбу покатай!

26 Май, 16:10 #341 #663300

>>662984
15км делаю за 2 часа с небольшим. Расстояние яндекс-картами и навигатором в телефоне. Но это при условии +10. Если будет +35, то я быстро устану и буду идти это расстояние на полчаса больше.

>>662987
Сиськи будут 31 числа, перед летом. Вы должны себе отдавать отчет, что это зрелище не для слабонервных.

>>663065
>что в грибах до 2-3 раз больше белка, чем в мясе. Ёбаный стыд.
Да, грибы состоят в основном из белка, но он не усваивается у человека. Поэтому грибы проходят часто транзитом вообще не переваренные, если их плохо жевать.

>>663264
Что плохого в шашлыке? Что плохого в шаверме особенно, если попросить без майонеза и не доедать булку до конца? Вы какие-то поехавшие с вашей курой.
Приготовленный на вертеле шашлык в электрошашлычнице - вообще самое здоровое приготовление мяса в домашних условиях.

а беларус оказался мамкиным фантазером, наверняка живет не в США, а в каком-нибудь агрогородке

Ответы: >>663327

26 Май, 16:12 #342 #663303

Ку, анончики.Рост 186 вес 100.
Завтрак гречка с чаем (без сахара)
Обед яблоко и борщ или другой суп.
Ужин салат из огурцов и помидоров.
Как думаете норм или что-то можно изменить?

26 Май, 16:36 #343 #663323

>>663275
>Чем тебе свинина не угодила?
Очень жирно. На шашлык берут шею, а там просто адовый % жира, сколько ты его не жарь. Если брать корейку, там жира нет, но и надо руки не из жопы чтобы такое мясо получилось сочным.
Это всё мое мнение и образ питания я не заставляю есть только курицу.
Сам делаю так как написал и мне заебись.

26 Май, 16:39 #344 #663327

>>663300
>Что плохого в шашлыке? Что плохого в шаверме
Свиной шашлык жирный, да и мне кажется способствует срывам.
С шавермой всё ок если не заворачивать её в булку, сам так делаю. Соус, кстати, из сметаны и кефира.

Ответы: >>663664

777 Кб, 851x638

26 Май, 16:48 #345 #663330

Аноны, что делать с таким телом?
Денег на качалку нет, а пойти работать не могу из-за учёбы. Дома нет тоже нихуя, раньше было, но брат увёз к себе. Около дома есть неплохой стадион, могу там бегать, подтягиваться, качать пресс. Питаться правильно я начал ещё пару месяцев назад, уже успешно скинул 8кг, но ситуация не изменилась. Подкиньте годных способов убрать жирок, а не сжечь до конца мышцы?

Ответы: >>663362, >>663665

26 Май, 16:51 #346 #663334

>>662236
176 рос
29 вес
12 января 2015 - 95 кг
26 мая 2015 - 86 кг
1900 Ккал, часто обжираюсь сверху

Ответы: >>663356

68 Кб, 604x427

26 Май, 17:03 #347 #663339

Значит прошла неделя с начала авантюры по похудению. Если верить весам я сбросил 1,8кг от начальных 138 при 177см роста. Это же нормально на первых парах? Говно и вода, все дела. Жрать не особо хочется.

Только мамка, которая к слову активно обзывала меня жиробасом, решила по видимому всячески препятствовать моей авантюре. На днях приготовила пирог с ананасом, сегодня утром заварила мне охуеть какой сладкий чай, приготовила целую сковороду макарон, а придя домой я обнаружил на столе пакет с орехами. А самое главное что она искренне считает что от сладкого чая и макарон не толстеют практически, и что от домашняя еда самая полезная макароны с сосисками, ага. А ещё в один прекрасный день предложила купить пикрилейтед, от чего я конечно тоже прихуел.

Ответы: >>663352, >>663414, >>663667

26 Май, 17:19 #348 #663352

>>663339
>жить с мамкой
>худеть
/0
ТЫ ЧО НЕ ЕШЬ МАТЬ СТАРАЛАСЬ РАЗЛЮБИЛ ГАДЁНЫШ

Ответы: >>663364

26 Май, 17:22 #349 #663356

>>663334
Напиши диету, как умудряешься съедать 1900ккал в день и больше? мимо дрищ, пытаюсь есть 5 раз в день чтобы набрать массу, еле-еле набираю 1700-1800ккал, и то иногда чувство что переел.

Ответы: >>663359

26 Май, 17:25 #350 #663359

>>663356
3 раза по 100 грамм каши+20 грамм масла=
1050 каша+
540 масло
1600 каллорий. (это без напитков, мяса, яиц, творого, рыбы и птицы) Что тебе расписать?

Ответы: >>663370, >>663388

26 Май, 17:26 #351 #663362

>>663330
Мышц все равно нет, тебе ли не похуй. Высушись по максимуму, а потом что-то решай

26 Май, 17:28 #352 #663364

>>663352
Когда-то давно подобный диалог имел место быть. Зато каждый раз когда по телевизору показывают и рассказывают про жиробасов она непременно зовёт меня смотреть. Она убеждена что жрать можно что угодно, но при этом угарать по спорту, но я домосед в большей степени, поэтому жрать всего и в меру не для меня.
А жить отдельно я не имею возможности, так что лёгких путей не будет.

Ответы: >>663636, >>663791

26 Май, 17:33 #353 #663370

>>663359
Что за каша такая калорийная? мне надо 2300 калорий съедать, чтоб рост был, видимо проблема в том что я без масла пищу ем(макарошки с мясом например), буду добавлять масла, может получится.

Ответы: >>663372

26 Май, 17:34 #354 #663372

>>663370
>Что за каша такая калорийная?
Это опять суховесовый, у него куда воды не добавь - сразу калорийность выростает!

26 Май, 17:46 #355 #663388

>>663359
300г каши как два бигмака

482 Кб, 1024x683

26 Май, 18:11 #356 #663414

>>663339
Кстати, идея у этой хуйни годная. Готовые блюда, составленные по диетическому меню, прошедшие шоковую заморозку и утрамбованные по категориям. Но два подводных камня все портят:
- Стоимость раз в пять дороже, чем если бы это все ты готовил сам. Проще в ресторанах заказывать это все.
- Общая дневная калорийность - 800 ккал. На фоне этого даже 1200ккал-куны кажутся адекватами.

Алсо, для работоблядей палю годноту - замороженные готовые блюда типа пикрелейтед. Можно выбрать варианты, умеренные по калорийностям, и есть тогда, когда нет возможности готовить. Например, "Шницель с картофельным пюре" - большая котлета, порция пюре и неплохой томатный соус, в сумме получается около 400 ккал.

Ответы: >>663434, >>663666

26 Май, 18:22 #357 #663425

Приходит печальное осознание того, что даже похудев, я будут далёк от хорошей фигуры. Нет, худой по сравнению с жирным это Аполлон. Если дойти до низкого бодифета очертятся ноги, жеппка и пресс. Но с верхом беда.
Хотя это уже лучше 90%. Большинство либо радикальные дрищи, либо с пузиками небольшими.

Ответы: >>663442

1648 Кб, 4000x3000

26 Май, 18:34 #358 #663434

>>663414
Плохая идея. Сколько я этих сухпайков для похудения видел - все говно. Тем более, ты будешь страдать от однообразия. Хотя, некоторым нравится не думать и жрать то, что дадут.

Если ты работаешь и хочешь поесть на работе - приготовь жрачку дома или пердоль в кафе. Ничего из замороженки ТОЛЬКО РАЗОГРЕТЬ В МИКРОВОЛНОВКЕ* толкового не видел.
Если тебе просто лень готовить, то есть куча рецептов, которые почти и не надо готовить. Если совсем все говно, можно придти и засунуть в духовку пачку пикрелейтеда. В ней 3 куска и 330 граммов. Можешь посчитать сколько там будет калорий, если съесть такой кусочек с огурками/помадорками/капустой.
Если есть время, берешь кусок мяса и засовываешь его себе в анус в туже духовку на 1,5 часа. Сам в это время идешь играть в игры/смотреть телик. И опять это дело потом со свежими овощами ешь.

Ответы: >>663450

72 Кб, 614x1014

26 Май, 18:41 #359 #663442

>>663425
>радикальные дрищи
Как что-то плохое.

Ответы: >>663792

39 Кб, 600x438

26 Май, 18:57 #360 #663450

>>663434
>Ничего из замороженки ТОЛЬКО РАЗОГРЕТЬ В МИКРОВОЛНОВКЕ* толкового не видел.
>Если совсем все говно, можно придти и засунуть в духовку пачку пикрелейтеда.
Ты как-то немного себе противоречишь.
Там такая же хуйня, как и у тебя, но без кучи панировки, менее калорийная и с гарниром.

Ответы: >>663479

371 Кб, 850x816

26 Май, 19:39 #361 #663478

>>662047

26 Май, 19:44 #362 #663479

>>663450
Что на пике?

1897 Кб, 3552x2000

26 Май, 20:47 #363 #663517

>>662960
>Гринку пруфанешь? Ну или ID/паспорт
А не жирно ли тебе будет? Хватит для тебя и американской гречи.

Ответы: >>663518, >>663759

30 Кб, 540x331

26 Май, 20:48 #364 #663518

>>663517
>KASHA

Ответы: >>663523

2025 Кб, 3552x2000

26 Май, 20:55 #365 #663523

>>663518
ну на, похихикай ещё с моей добавки в смесь из творога и йогурта

Ответы: >>663537

26 Май, 21:13 #366 #663537

>>663523
Вкусно?

Ответы: >>663540

26 Май, 21:15 #367 #663540

>>663537
Еда уровня /гречки/. Впрочем если хотя бы с молоком, вполне себе миску уплести можно.

26 Май, 21:41 #368 #663563

Высыпайтесь, жиробасы. Уже 4 дня сплю кое-как. Сегодня осилил только одну нигру. Весь день хочется есть, а сил нет. Получился невольный читдей. Не могу сказать, что я бесконтрольно обжирался, но сегодняшний день это явно шаг назад.

Ответы: >>663579

26 Май, 21:56 #369 #663579

>>663563
Поясните за нигру, с чего вообще там начать? Я гуглил и нихуя не нагуглил.

Ответы: >>663580, >>663586, >>663598

26 Май, 21:58 #370 #663580

>>663579
Параметры?

15 Кб, 480x360

26 Май, 22:01 #371 #663586

>>663579
https://2ch.hk/fiz/res/618947.html

Ответы: >>663608

26 Май, 22:14 #372 #663598

>>663579
Зарезервировать место в кардиологии, на кладбище и в аду.

Ответы: >>663600

26 Май, 22:17 #373 #663600

>>663598
нет там уже мест.
хотя в /ga еще остались.

Ответы: >>663628

26 Май, 22:19 #374 #663602

Если вся суть похудения в том, что бы тратить больше чем потребляешь, то какой тогда смысл во всяких кето, буч и прочих диетах?прочих

Ответы: >>663605, >>663612, >>663615

26 Май, 22:23 #375 #663605

>>663602
Способ много тратить с базового обмена.

26 Май, 22:26 #376 #663608

>>663586
Спасибо!

26 Май, 22:28 #377 #663612

>>663602
Смысл в усиленном сжигании жира. Доказано, что при кето например основным источником энергии является твой жир.

Ответы: >>663625

26 Май, 22:30 #378 #663615

>>663602
Молодец! Еще немного размышлений, и ты постигнешь суть.

НИ В ЧЕМ, ЭТО ПРОСТО ТАНЦЫ С БУБНОМ, КОТОРЫЕ ДАЮТ РОВНО ТОТ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ, ЧТО БЫЛ БЫ ПРИ ПРОЧИХ РАВНЫХ УСЛОВИЯХ

26 Май, 22:43 #379 #663623

Вчера заебошил себе мампицу с тремя видами мяса и колбасных изделий, сегодня печенья. Кстати пицца получилась довольно диетической: 300 ккал. А вот печенье вышло под 410 ккал, надо было меньше сахара фигачить.
А все почему? Наконец-то купил себе духовочку, никак нарадоваться не могу. Завтра запеку мясца с овощами.

Ответы: >>663759

134 Кб, 960x1280

26 Май, 22:43 #380 #663624

Посоны. Уже на протяжении суток ближе к вечеру я дрищу тугой струёй. Подкатывает всегда внезапно.
Может ли это быть вызвано пикрилейтедом или тем что последнюю неделю в рационе содержится процентов 50 углеводов от общего объёма?

Ответы: >>663626

26 Май, 22:45 #381 #663625

>>663612
Но ведь без углеводов мышцы по пизде сразу пойдут у натурала.

Ответы: >>663631

26 Май, 22:46 #382 #663626

>>663624
Дрыщут обычно со слишком большого количества жиров или
>вызвано пикрилейтедом

Ответы: >>663629

26 Май, 22:49 #383 #663628

>>663600
Так как у Шона вся команда заднеприводных и любительниц ножниц, то норм.

26 Май, 22:51 #384 #663629

>>663626
Я же не умру от обезвоживания, если это продолжится?
138кг

Ответы: >>663633

26 Май, 22:53 #385 #663630

>>661883
Похудею со 110кг до 70 за три недели пока вы будете дрочить на "калории".

Ответы: >>663634

26 Май, 22:54 #386 #663631

>>663625
Неа. Там суть в том, что за некоторое время без углеводов организм подстраивается и начинает извлекать всю необходимую энергию не как обычно из глюкозы, а из кетоновых тел, полученных из жиров: поступающих с пищей и запасенных.

26 Май, 22:55 #387 #663633

>>663629
Скорее всего нет, но водички пей побольше. Примерно сколько выдрестал, настолько больше.

26 Май, 22:56 #388 #663634

>>663630
Отчетик запили. Вот прямо сейчас начальные данные, с пруфами разумеется.

26 Май, 23:06 #389 #663636

>>663364
>можно что угодно, но при этом угарать по спорту
Так и есть жи. У меня брат МС-борчик, жрёт всё подряд, сушиться перед соревнованиями. Правда у него бег утром и тренировки по 2 часа почти ежедневно.

Ответы: >>663637, >>663638

26 Май, 23:09 #390 #663637

>>663636
> но я домосед

26 Май, 23:09 #391 #663638

>>663636
>сушится
samofix

26 Май, 23:16 #392 #663640

В чём профит пить по 2л воды? Я 3 месяца пил, ничего не изменилось: вес как стоял так и стоит. До этого я скинул 25кг и вес застопорился на 80 уже полгода как. Самочувствие тоже без изменений, а выпивать даже 1.5л для меня морока. Думаю вообще забить хуй на эту воду, пить когда жажду испытываю и всё.

Ответы: >>663735

26 Май, 23:25 #393 #663646

Почему в факе советуются орехи?
Я какие не посмотрю - везде высокое содержание жиров и углеводов, довольно-таки мало белков. Поэтому не пойму, в чем суть?

Ответы: >>663648

26 Май, 23:28 #394 #663648

>>663646
Полезные мононенасыщенные жиры или ещё какие-то, которые необходимы организму

1609 Кб, 3000x4000

27 Май, 00:04 #395 #663663

>>663259
Раковый корпус ёпт. За весну 2014 с 70 до 48, зовидуй.

Ответы: >>663678

27 Май, 00:05 #396 #663664

>>663327
>С шавермой всё ок если не заворачивать её в булку, сам так делаю.
Но без лаваша это просто мясо будет, а не шаурма.

Ответы: >>663767

27 Май, 00:06 #397 #663665

>>663330
Я бы качаться начал дома и на турничках, ты же и так дрищ.

27 Май, 00:08 #398 #663666

>>663414
>Алсо, для работоблядей палю годноту - замороженные готовые блюда типа пикрелейтед. Можно выбрать варианты, умеренные по калорийностям, и есть тогда, когда нет возможности готовить. Например, "Шницель с картофельным пюре" - большая котлета, порция пюре и неплохой томатный соус, в сумме получается около 400 ккал.
Состав читал? А стоило бы. Лучше уж гречей давиться, чем этим а ещё лучше вечером перед работой приготовить необходимое и уложить в контейнер пищевой, а на работе разогреть

27 Май, 00:08 #399 #663667

>>663339
>этот ебыч

27 Май, 00:10 #400 #663670

Бля, скроллил /fiz, увидел оппик, пиздец как теперь хочу щас бургер или пиццу. пиздец(( пробежал 20 километров сегодня, устал дико.
Не жиробас, 187/79

Ответы: >>663673, >>663702

27 Май, 00:11 #401 #663673

>>663670
А я сейчас навернул 2 больших пиццы, пачку печенья альпенгольд и 2,25 пепси. Чит дей, традиции Тулера, вся хуйня

Ответы: >>663685, >>663815

27 Май, 00:15 #402 #663678

>>663663
Из тебя бы вышел годный трап, моар фотокарточек.

Ответы: >>663692

27 Май, 00:28 #403 #663685

>>663673
Везет тебе.

Я все же пару бутеров сделал, полегчало. Но все равно не то(

1742 Кб, 3000x4000

1897 Кб, 3000x4000

121 Кб, 537x673

27 Май, 00:36 #404 #663692

>>663678
Прости, братан, во-первых, я всратый и обладаю шнобелем размером с Арарат, а во-вторых состриг к хуям это недоразумение, stidno.
Жираны, платиновый совет - не сушите себя радикально, а на середине пути угорите по физухе и особенно по приседаниям. Я таскал с собой постоянно в сумке свернутое покрывало, пушто сраке невероятно больно и жестко было сидеть на парах и в транспорте, две четко очерченные жопные кости не дадут жить. А ещё венки на руках и близ пальцев, фуфу.

Ответы: >>663718

27 Май, 00:46 #405 #663702

>>663670
>Не жиробас
>187/79

27 Май, 01:21 #406 #663718

>>663692
Всё равно обнял бы тебя :3

20 Кб, 452x335

27 Май, 02:26 #407 #663735

>>663640
>пить когда жажду испытываю и всё
Вот так правильно. Количество требуемой воды индивидуально для каждого. Организм сам скажет если ему надо. А так примерная норма 3.5л в день ВОДЫ СО ВСЕХ ИСТОЧНИКОВ. Фрукты, овощи, супы и т.д. все входит в эти 3.5л

Ответы: >>663802

27 Май, 03:05 #408 #663743

Жираны, будет ли толк, если я сейчас пойду в зал, буду сидеть на легком дефиците, но наедать по 3г белка на кг веса? Будет ли идти таким образом прибавка мышечной массы и сжигание жира при этом?

Ответы: >>663751, >>664249

27 Май, 03:21 #409 #663746

Антошки это пиздец, начал ходить в зал заниматься, так теперь я жру в два раза больше чем раньше. По сути 1950 минимум плюс сверху для тренировки. Хуй так похудеешь.

Ответы: >>663947

27 Май, 04:07 #410 #663751

>>663743
Бохатый кулинар в треде. Всем азота.

Ответы: >>663752

27 Май, 04:11 #411 #663752

>>663751
Как будто куриная грудка и бутылированный белок дорого стоят.

Ответы: >>663753

27 Май, 04:22 #412 #663753

>>663752
3гр.

27 Май, 05:30 #413 #663759

>>663517
Как хочешь. Мое дело предложить. Не хочешь/можешь в документы, пруфани короткоствол со снятым затвором, вставленным полным магазином в шахту твоей мамаши, лол и засунутым патроном в патронник.
Но сейчас окажется, что ты цивилизованный человек, а не дикая пидораха/реднек, и КС тебе нинужон. Тем более, что живешь в каком-нибудь отстойном штате

>>663623
А я вчера тоже под вечер сорвался, потому что за весь день съел только 1 яйцо, тарелку супа и стакан кефира. Устроил себе вечерний обжор. Съел куриное бедро с квашенной капустой. Бедро было какое-то маленькое и костлявое. Ниноилси, взял маленький кусочек хлеба который я вижу раз в неделю и накидал на него ветчины из птицы. Когда клал ветчину в холодильник, заметил кефир, который я купил неделю назад и даже не открыл. Налил стакан и взял к нему 1 сухую галету.
И самое удивительное, что я не почувствовал переедания. То есть я наелся, желудок был полный, но он не болел от обжорства. Вот так буду питаться, когда похудею.
160-с сиськами

Ответы: >>663784, >>663797

27 Май, 06:39 #414 #663764

Жироанон, а покажи свои вещи, в которые ты не влезаешь, но очень хочешь одеть. 100% у каждого из вас есть шмотки, которые вы всегда мечтали одеть, но ваши саловые массы, если и позволяют натянуть эту одежду на тебя, то смотрится на вас она просто отвратительно, облепляя каждую складку.

Ответы: >>663784

147 Кб, 1080x1920

27 Май, 06:44 #415 #663766

Пробежал 4км
Со мной бегали 4 старики, я испытывал неловкость из-за их присутствия

Ответы: >>663800, >>663937

27 Май, 06:46 #416 #663767

>>663664
Вы забыли про сперму хачей!

27 Май, 06:51 #417 #663768

Анон, слушай.
Вот если например я жирный гипертоник с хуевой дыхалкой 100м нормально не пробегу, но с более-менее накачанными ногами велотренировки посещал, пока о гипертонии не узнал, к тому же нищий - реально ли похудеть и накачаться чисто дома отжиманиями/бегом/ездой на велике/подтягиванием?

Ответы: >>663770, >>663784

27 Май, 06:59 #418 #663770

>>663768
Начни с прогулок по 3-5 км ежедневно, купи себе нормальный пульсометр, поставь какой нибудь треккер на телефон что бы отслеживать прогресс, в айфоне 5 ом он есть встроенный, постепенно наращивай до 10 км, 1.5-2 часа в день, откажись от соли вообще, соль главный враг гипертоника, если есть отеки - пей мочегонные чаи, начинай весеть на турнике и отжиматься. Нужен комплексный подход, я пишу это почти в каждом треде. Я избавился от гипертонии за 3 месяца и сердце не болит, похудел на 10 кг 177/95, подтягиваюсь 6 раз, отжимаюсь 30-35. Осталось только голову вылечить(последствия гипертонии).

Ответы: >>663777

27 Май, 07:22 #419 #663777

>>663770
Но мне от гипертонии пока не надо избавляться - откос от армии же.
Плюс 10 часов сижу на работе в день.

Ответы: >>663782

27 Май, 07:46 #420 #663782

>>663777
Тогда ешь побольше биг маков и не трать мое время блеать.

Ответы: >>663825

2585 Кб, 3552x2000

27 Май, 08:00 #421 #663784

>>663759
>Не хочешь/можешь в документы, пруфани короткоствол со снятым затвором, вставленным полным магазином
Всё ради тебя, жиробасик. Даже самый настоящий фулл сайз, а не короткоствол, который приходится носить тебе.

>>663764
Сдал два мешка старых вещей после похудения. Самые мои "худые" вещи из прошлого на мне теперь висят мешком. Скинул в талии с 37 до 30, теперь появилась большая проблема найти одежду моего размера. Приходится по дорогим бутикам искать тряпки, ибо ширпотреб в основном на людей с формами.

>>663768
Похудение это на 90% диета. Ты хоть усирайся с утра до вечера, потея в три рыла, но пока ты будешь в те же три рыла безконтрольно есть, результат будет в лучшем случае незначительный.
К тому же если не приучишся есть адекватное количество каллорий в день на постоянной основе, твоё похудение только за счёт физ. нагрузок вполне себе может быть бессмысленным из-за последующего нажора скинутого брюха

Ответы: >>663801, >>663814

27 Май, 08:29 #422 #663789

Аноны, поясните, почему жир под кожей везде какими-то комочками, которые прощупываются? То есть маленькие шарики.

Кун, 22 лвл.

Ответы: >>663809, >>663941

27 Май, 08:48 #423 #663791

>>663364
>показывают и рассказывают про жиробасов она непременно зовёт меня смотреть
Есть такая хуйня. Вообще с мамками трудно, они искренне веруют, что их "жизненный опыт" отлично заменяет им всякое обучение, поэтому общепризнанные методы из уст своих корзинок они не воспринимают. "Я мать, я лучше знаю." Но если ты осилишь -15 сам, наперекор ее наставлениям, то она, вероятно, признает и повинится за свое невежество.

Ответы: >>663796

27 Май, 08:49 #424 #663792

>>663442
Нихуя ты тян с писькой.

27 Май, 08:58 #425 #663796

>>663791
Самое главное - вовремя послать мать нахуй желательно в режиме гроула прямым текстом. И проблема решена. P.S. Я СТАРШЕ МНЕ ВИДНЕЙ

27 Май, 09:03 #426 #663797

>>663759
А это не ты прошлым летом начинал со 190 сбрасывать, создав отдельный тред? Просто такой же агрессивный и тупой уебан.
Или вы, овержирдяи, все такие больные на голову. На людей, которые ваши "низкокалорийные, всего 3500, диеты" критикуют, кидаетесь без повода.

Ответы: >>663814

27 Май, 09:11 #427 #663800

>>663766
Нормально же. Только почему так мало калорий? Ты указал вес в приложении?

Ответы: >>663982

27 Май, 09:16 #428 #663801

>>663784
Зачем ты этому долбоебу на все отвечаешь? Он мало того что жиран, так ещё и не может в элементарное общение, т.е. он двойной унтер. Таких нужно свиньям скармливать, а не их самих кормить.

27 Май, 09:18 #429 #663802

>>663735
Вот я не выпью 3.5л, даже литра не выпью если не буду себя заставлять.

27 Май, 09:32 #430 #663809

>>663789
Целлюлит? Не? Аноны, что думаете?

Ответы: >>663813

27 Май, 09:44 #431 #663813

>>663809
Есть подобное на животе.

Ответы: >>663814

1116 Кб, 2201x2825

27 Май, 09:47 #432 #663814

>>663797
Нет, не я. 160 - мой максимальный вес в самом пике.
Где я кого-то критикую? Каждый дрочит как хочет. Я сижу на низкокалорийке, кто-то упарывается тяжелыми нагрузками, кто-то худеет годами с малым дефицитом. У каждого свой путь. Мой, пусть и не самый здоровый, но я никого не агитирую к такому похудению. Более того, я сам пересмотрю свою диету с середины лета.

>>663784
А я думал, что ты врешь. Ок, держи сисечки. Сам напросился.

>>663813
Не бывает у мужчин целюлита.

Ответы: >>663932, >>664391

27 Май, 09:47 #433 #663815

Пиздец, жираны. Сейчас утро, у меня изжога, отрыжка и адски раздутый живот. Не делайте так. Там только пепси было на 1600 калорий, некоторые столько в день съедают, лол
>>663673-кун

Ответы: >>663822

27 Май, 09:58 #434 #663822

>>663815
А я вчера пришел домой и понял, что забыл сунуть форму для бега в сушку. Пришлось устроить мини-читдей.
Сегодня ощущения как говно, хотя съел вчера всего лишь тарелку спагетти. Сейчас бы побегать часок, но нет, работа :C

27 Май, 10:03 #435 #663825

>>663782
Тю на тя, дяденька. Я ж серьезно. Мне не от гипертонии лечиться надо, а жир стрясти кхуям.

Ответы: >>663828

27 Май, 10:06 #436 #663828

>>663825
Ты походу не понимаешь, что у жиранов гипертония сопряжена именно с лишним весом в 90% случаев.

Ответы: >>663832

27 Май, 10:10 #437 #663832

>>663828
Да понимаю я всё это. У меня и до жирования примерно с 10-12 лвл гипертония была.

27 Май, 10:20 #438 #663836

Анон, поясни за жвачки и леденцы без сахара, можно ли жирану их упарывать, как некую замену сладких палычей?

Ответы: >>663838

27 Май, 10:21 #439 #663838

>>663836
нет, твоя замена палычу - виноград, груша, яблоко и апельсин

Ответы: >>663844

27 Май, 10:29 #440 #663844

>>663838
это понятно, меня интересует, как влияют такие малокалорийные палычи на организм жирана.
ведь по логике, там практически нулевая калорийность, почему бы не упороть?

Ответы: >>663845, >>663847, >>663850

27 Май, 10:33 #441 #663845

>>663844
ведь по логике и кока-кола лайт тоже с нулевой калорийностью, почему бы не упороть? а в трех бигмаках суточная калорийность или даже дефицит

27 Май, 10:35 #442 #663847

>>663844
В краткосрочной перспективе - похуй, упарывай. В долгосрочной - ты всё так же будешь зависим от сладкого. А это значит, что в ЛЮБОЙ момент сможешь сорваться на высококалорийные десерты.
Запомни, худеть, это на всю жизнь. Даже когда ты добьёшся того самого тела, которое видел в мечтах, маленький жиробас внутри тебя будет до самой смерти ждать часа возвращения в свои жировладения. Поэтому чем раньше ты отречёшся от "вкусностей" как обычной части твоей диеты, тем выше шанс, что ты сможешь стать и далее успешно быть нормальным человеком.
Не знаю, застал ли ты 90ые в сознательном возрасте, но тогда конфетки, чипсы и прочий высокалорийный мусор был реальным событием, а не частью ежедневного рациона. Вот примерно на подобную частоту употребления вкусняшек тебе стоит перенастроиться.

27 Май, 10:35 #443 #663850

>>663844
Жиран не получает калорий из палыча и худеет. Все просто. Диетическая кола действительно диетична.
Другой вопрос в том, что она вредна для организма гораздо больше, чем простая кола и будет сажать тебе почки. Зато 0 калорий.
Лучше есть фрукты, как сказал анон выше... Только вот виноград я бы не ел - он очень сладкий.

Ответы: >>663853

27 Май, 10:37 #444 #663851

Что такое палыч?

Ответы: >>663855

27 Май, 10:37 #445 #663853

>>663850
>Только вот виноград я бы не ел - он очень сладкий.
Лучшее средство от палычей и не есть. Ну хуй знает тогда.

27 Май, 10:38 #446 #663855

>>663851
в шапке читай

27 Май, 12:34 #447 #663918

За неделю потерял 2кг, был 84.
Фотку тогда не сделал, да и навряд ли так ощутимо бы было, но сегодня сделаю и через неделю снова взвешусь и сравню.
Калькулятор рассчитал дневное потребление калорий без упражнений в 2017 и я ел по 1500.
В дни тренировок потребление поднималось до 2500 минимум (когда бегал).
Ел курицу, гречку с молоком, яйца, бананы и кефир 1%. Молоко не удалось найти обезжиренное, поэтому с молоком ем гречку только в полдень. Это даже смешно, ибо я несколько магазинов в округе обошел, а везде только 2,5 и более.
Сегодня захотелось сильно сладкого, но стоило закинуть чуточку, как сразу желание пропало.

Ответы: >>663921, >>663923

27 Май, 12:50 #448 #663921

>>663918
Говно и вода

Ответы: >>664127

27 Май, 12:53 #449 #663923

>>663918
меньшей жирности молоко не ищи, там хуй знает чё мешают, пруфов нет, но очень вероятно, что белка там с хуй. пей 2,5, а лучше не пей, оно сладкое

Ответы: >>663927, >>664127

64 Кб, 800x600

63 Кб, 800x600

27 Май, 13:01 #450 #663925

>>661883
Как же пиздато, анон, наконец-то не носить слоновью одежду, это не то слово. Раньше ноги были в 3 раза толще. А сегодня купил няшные джинсики и весь день наслаждаюсь видом.

Ответы: >>663928

27 Май, 13:06 #451 #663927

>>663923
Одинаково там белка. Слишком мало СОМО (молоко без воды и жира) не дает положить стандарт, слишком много - жадность.
По поводу сладости - да. Лучше кефир - там часть сахаров съели грибы.
А по поводу жирности - не надо сходить с ума. 1% или 2,5% кефир почти не отличаются. Я бы взял тот, который свежее. Творог тоже 0,5% есть почти невозможно - я бы брал 1,8%. Если маложирный творог старый, я лучше возьму более свежий 5%.

160-кун, который проходил практику на молокозаводе

Ответы: >>663930, >>663939

27 Май, 13:06 #452 #663928

>>663925
Сколько скинул какого размера джинсы ?

Ответы: >>663931

27 Май, 13:07 #453 #663930

>>663927
160 это вес ? из тебя охуенный советчик. продолжай.

Ответы: >>663932

27 Май, 13:09 #454 #663931

>>663928
Где-то 52 размер, мб поменьше даже. Скинул со 130 до 80, собираюсь идти дальше.

Ответы: >>663933, >>663942

27 Май, 13:13 #455 #663932

>>663930
Ну не IQ же. Вот он я >>663814
Чито поделать, какой есть.

Ответы: >>663936

27 Май, 13:13 #456 #663933

>>663931
/193

27 Май, 13:17 #457 #663936

>>663932
Вот смотрю на тебя и радуюсь что я не такой. собственно для этого сюда и захожу.

27 Май, 13:18 #458 #663937

>>663766
что за приложение?

Ответы: >>663982

27 Май, 13:21 #459 #663939

>>663927
стандарт-хуярт не знаю, но вот статья, повод призадуматься
http://www.ripi-test.ru/testy/3311-test-obezzhirennogo-tvoroga
пока в дс жил, ел вкуснотеево. сейчас в свою мухосрань вернулся, и хз. беру какой поприличнее с виду, йодом капал - не синеет. про остальное узнать сложнее, довольствуюсь тем что есть

Ответы: >>663984

27 Май, 13:23 #460 #663941

>>663789
Почитай, что такое жир и как он выглядит школьник.

Ответы: >>663957

27 Май, 13:23 #461 #663942

>>663931
Во-первых, поделись своей методикой, во-вторых, куда идти дальше?

Ответы: >>663943

27 Май, 13:24 #462 #663943

>>663942
Достаточно сильный дефицит, что-то около 1к. Дальше - хуй знает, хочу 70, это уже теперь в голове, подсознательно ощущаю себя жиробасом, ничего не могу с этим поделать.

Ответы: >>664030

27 Май, 13:29 #463 #663946

Братия, что было самого экстримального, что случилось в вашей худеющекарьере?
Я могу припомнить только два месяца "тарелка залитой с вечера гречки утром и грейпфрут перед сном", птенчик-неохуенчик, но похудел я знатно.

Ответы: >>663965

27 Май, 13:30 #464 #663947

>>663746
Ешь больше медленных углеводов, пей больше воды.

76 Кб, 640x480

27 Май, 13:32 #465 #663948

А в жиротреде дамы обитают?
Как у вас там успехи вообще? Худеется норм? ДНИ КРАСНОЙ АРМИИ не пропадают? Сиськи жалко сдувать? На сколько калорий жрёте? Мышцы не бережёте и белки не считаете, или же вы так называемые "фитоняхи" и заморачиваетесь от потери каждого миллиметра бицепса посильнее местных кочек? Ножки скоро уже сможете постить на tumblr или в паблик 40кг?
Рассказывайте! Нам, жиранам, интересно послушать.
Фоточки прогресса можете не постить, мы ж не дрочеры какие-то, да и ценителей МУЖСКОЙ КРАСОТЫ в разделе всё равно больше, если понимаете, о чём я.

Ответы: >>663955

27 Май, 13:37 #466 #663955

>>663948
>интересно
Неинтересно.

27 Май, 13:41 #467 #663957

>>663941
Запятая отклеилась.

27 Май, 13:53 #468 #663965

>>663946
Тут от таком лучьше не рассказывать. После этого отпочковываются треды до 1к ккал пидоров.
Да и твоя история это история лишь о том как ты потерял ВЕС а не ЖИР. Это как быть и казаться - фил зе диффернес....

Ответы: >>663973, >>664153

27 Май, 13:58 #469 #663973

>>663965
>лучьше
Oh, god, wwwhy.
А по мне так наоборот нужно делиться негативом, чтобы другим неповадно было.
>ВЕС а не ЖИР
С чего ты взял? Главный критерий - похудание лица, а у меня оно заблестело скулами и заострившимся носом вместо хомячьих щек. Одновременно я турникоебствывал и бегал на стадионе по утрам, но предобморочное состояние после двух недель такой диеты - бесценно.

Ответы: >>663992

27 Май, 14:09 #470 #663982

>>663937
Runtastic pro

>>663800
Нет, особо не слежу за калориями которые сжег

27 Май, 14:11 #471 #663984

>>663939
Ничего криминального там нету, кроме кишечной палочки.
То что есть фальсификаты или маленькие заводы, которые не соблюдают технологию... Вторые закрывают периодически, а фальсификаты в этой стране непобедимы.
Хочешь гарантий качества - покупай известную марку в солидном магазине.
У меня в ДС-2 есть заводы, которым я безоговорочно доверяю: Вим-Биль-Дан Пепси, Петмол Кола и Пискаревский этих еще вроде никто не купил, делают все по старым гостам на старом оборудовании. Означает ли это то, что я покупаю только их продукцию? П-ф-ф-ф, нет, я дебил и говноед.
Твой творог из Белоруссии тоже пробовал. В Ашане он самый недорогой, если мне память не изменяет. Показалось, что там и растительные жиры есть в небольшом количестве - чисто на вкус.
Тут недавно купил творог от "жуково-воробьевский молочный завод". Вкусный, как заветный палыч, но фальсификат дикий. Причем я много его взял по распродаже - теперь доедать придется.

Ни в коем случае не претендую на эксперта. Я не технолог, а инженер

27 Май, 14:19 #472 #663992

>>663973
Не принимай всё столь категорично. Да и жир ушёл, но и мяса ты на такой нехорошей диете поетрял.
Я тоже сидел на подобной хуйне... и как все подобные я заявлял - да у меня нет мышц чтобы их потерять. Сейчас с уверенностью могу сказать что подобные заявления - "у меня нет мышц" - брехня. То что силы нет в ваших мышцах это одно, а то что их у лежащего на спине жиробаса всётаки норм колличество это правда. Из пруфов пара логических умозакючений.
1 от мышц зависит иммунитет. После похудения с 600ккал в день я потом пару месяцев болел с нисхуя.
2 Припоминаю что когда только толстел при 87кг я выглел норм... после всех ёба поделок и потом срывов опять возвращался к 87 но выгляде уже как уёбок. Эффект йо йо.

27 Май, 15:06 #473 #664030

>>663943
Анарексичка.

27 Май, 15:44 #474 #664056

Скинул 30 кг за пару месяцев , уже ебу тян , и хожу на модные тусовки, пригласили в Нью Йорк быть фотомоделью для мужских журналов, а вы завидуйте, жирные безвольные унтерки.

27 Май, 16:04 #475 #664072

Теоритический вопрос-размышления про диету и быстрые углеводы.

Например мой рацион сейчас это 2500ккал, но в нем достаточно много быстрых углеводов: Сладкий хлебушек, макароны, шоколад.

Если я полностью уберу названные продукты и заменю их на рис с гречкой, но при этом калорийность оставлю 2500ккал.

Что это даст?

Скорее всего нихуя. Ведь базой при похудении является урезание суточной калорийности.
Окей.

А если подрезать на 500 ккал рацион, но оставить сладкое и кайфовать с быстрых углеводов.

Что тогда будет?

Количество белка в обоих случаях идет одинаковое, грубо говоря 100г в день.

Ответы: >>664080

27 Май, 16:17 #476 #664080

>>664072
>Что тогда будет?
Твоя масса будет уменьшаться. Менее правильно будет уходить больше мышечной массы, чем на "медленных углеводах и белке", но будет.

103 Кб, 800x600

27 Май, 16:30 #477 #664085

:3

Ответы: >>664330

27 Май, 16:33 #478 #664089

А от обычных упражнений есть толк? Если дома делать, но регулярно.

Ответы: >>664204

27 Май, 16:35 #479 #664090

>>662236
Рост - 178
Возраст 29 лет
Вес начальный - 106, текущий - 78.
Каллораж в дни отдыха - 1900 (160-200 Белка, около 90-100гр жиров, угли от 0 до 70).
Каллораж в тренировочные дни - 3200 (160-200 белка, жира от 50 до 70, остальное - угли, до 400гр обычно).
В неделю уходит по 0,4-0,5 кг

Ответы: >>664098, >>664099

27 Май, 17:27 #480 #664098

>>664090
Ты 2 года худеешь?

Ответы: >>664246

27 Май, 17:27 #481 #664099

>>664090
расскажи как в тренировочные дни питаешься, что выходит 3200?

Ответы: >>664101, >>664259

27 Май, 17:28 #482 #664101

>>664099
греча кура, можно отваривать

27 Май, 17:51 #483 #664114

Анон, подскажи. питаюсь примерно на 1600 в день, но в тренировочные дни сжигаю по 1200 на кардио/силовых. до скольки нужно поднять калорийность рациона в тренировочные?

Ответы: >>664115, >>664275

27 Май, 17:52 #484 #664115

>>664114
>по 1200 на кардио/силовых
10км за час и 2 часа зала в день?

Ответы: >>664122

27 Май, 17:53 #485 #664116

Когда рожа и ноги начнут сдуваться? Хер с пузом, согласен даже на пожизненное скиннифэтство, но меня просто убивают ляхи слона и щеки хомяка.

188/96

Ответы: >>664124

27 Май, 18:03 #486 #664122

>>664115
/bi 2-3 часа(50км) и подтягивания/гантельки/отжимания.

27 Май, 18:05 #487 #664124

>>664116
стартанул с 187/97, сейчас 75. лицо приобрело острые черты примерно на 78-80.

Ответы: >>664331

27 Май, 18:14 #488 #664127

>>663921
А точнее? Утром взвешивался.

>>663923
А чем бы еще гречку залить? В сухую она идет сложно, даже если водой запивать.

Говоря про те же орехи с их высокой калорийностью - их лучше принимать раз-два в неделю или разбавлять ими каждый день небольшими порциями, чтобы не перевалить за свой лимит?

Немного неприятно, что в мышцах ног небольшая слабость при долгой ходьбе по городу. С тех пор, как начал бегать. у меня на следующий день такие ощущения при подъеме на возвышенности, ибо в городе есть пара горок. А сейчас при обычной ходьбе, в остальных частях тело этого нет. Мне как-то приходилось мало питаться одним летом, кушал только вечером, да и пил в течение дня почти ничего. Но когда я утром приходил на всякие турники, то очень легко себя чувстововал, мышцы будто отдохнувшие всегда были. Сейчас такое тоже наблюдается, но усталость только в ногах. Не знаю, может из за жары.

Но сегодня не сдержался и навернул чуточку сладкого. Я и так его ел не много, но заменял им иногда прием пищи, но сегодня хватило намного меньшую порцию, чтобы насытиться. мне это нравится.

31 Кб, 689x611

27 Май, 19:18 #489 #664147

Решил питаться по заветам физача. 2450 ккал, 98% РСК.
Боюсь, на одних сливках-ленивках я вечер не выдержу.

Ответы: >>664151, >>664170, >>664191, >>664415, >>664871

27 Май, 19:30 #490 #664151

>>664147
Да я за неделю меньше калорий ем.

Ответы: >>664154, >>664191

27 Май, 19:31 #491 #664153

>>663965
>Да и твоя история это история лишь о том как ты потерял ВЕС а не ЖИР. Это как быть и казаться - фил зе диффернес
Ох уж эти маняоправдания воннаби-bearmode жиробасов.
У 90% посетителей жиротредов никаких значительных мускул и небыло, а значит они ничего и не потеряют, скинув овер 30кг веса.

27 Май, 19:33 #492 #664154

>>664151
Хуево быть тобой.

Ответы: >>664156

27 Май, 19:34 #493 #664156

>>664154
Он хотя бы не жирное безвольное чмо, как ты.

Ответы: >>664159

27 Май, 19:37 #494 #664159

>>664156
Пойди поешь, у тебя на фоне недостатка энергии истерика начинается.

Ответы: >>664183

27 Май, 20:04 #495 #664170

>>664147
Ну теперь из твоей попки жиденький поносик должен кап-кап и плюх-плюх сделать))
Отпишись как всё закончится, жидкосеря))

Ответы: >>664173, >>664191

27 Май, 20:12 #496 #664173

>>664170
Почему должен?
Диета, проверенная десятками анонов. Все нормально.

3689 Кб, 300x279

27 Май, 20:20 #497 #664183

>>664159
Истерика? Разве что от смеха над жирочмом, витающим в жирофантазиях.

27 Май, 20:34 #498 #664191

>>664147
>>664151
>>664170
никто не понял траленка

Ответы: >>664192, >>664398

27 Май, 20:35 #499 #664192

>>664191
Да понял, насмешка над высококалорийниками-долбоебами.

27 Май, 20:43 #500 #664204

>>664089
Каких обычных? Скачай себе фитнеса и делай перед теликом, там ничего не требуется кроме кроссовок и коврика

27 Май, 20:49 #501 #664210

Я охуеваю от сдешних, которые сжирают больше 2000-2500 кал. в день и блять думают, почему же они не худеют! Я блять пытаюсь набрать вес, ем 5 раз в день(правда медленные углеводы, мясо, творог,молоко, никаких тортов), ориентир 2300-2400 калорий, и то я их с трудом набираю, в основном 1900-2000 и то бывает переедаю, тяжеловато, а бывает что без обеда работаю и тогда вообще 1500, а вы умудряетесь 2500 на тортах и жирном масле съедать и вам норм, схерали удивляться тогда что вес не уменьшается, вы что кастрюлями едите?

Ответы: >>664237, >>664242

27 Май, 21:01 #502 #664222

>>662918
Что ты такого ешь, чтобы так сильно полнеть? Или ты просто много съесть можешь?
Я разжирела, когда от нервов, хотя я и так сладкоежка, ела по несколько шоколадок или 400-500 г печенья в день. Каждый день! Мне казалось, что никто не может жрат больше меня. При этом сидела на жопе ровно целыми днями, и мой вес остановился на 58 кг.
Мимо-160 см-тян

Ответы: >>664399

27 Май, 21:02 #503 #664224

>>662918
Кстати какой у тебя рост?

27 Май, 21:14 #504 #664237

>>664210
Плитка шоколада+ пачка печенья+ литр колы уже выходит over 1500 kcal. А ты как думал? Калории в основном палычем и набираются.

27 Май, 21:17 #505 #664242

>>664210
> в день и блять думают, почему же они не худеют!
А с чего ты решил, что мы не худеем? Я лично в этом треде подобных жалоб не видел. Зачем ты проецируешь?

27 Май, 21:26 #506 #664246

>>664098
20 килограм я сбрасывал полгода. Когда дошел где-то до 17% жира, на обычном дефиците я худеть перестал, организм ни в какую не хотел расставаться с оставшимся. Так что сейчас я худею хоть и медленно, но верно. Потому что лучше такой прогресс, чем никакого.

Ответы: >>664254

27 Май, 21:29 #507 #664249

>>663743
ЧТобы набирать нужен профицит.
Ты на дефиците.
Какой набор??

27 Май, 21:35 #508 #664254

>>664246
8кг скинул за день. А вы называете свои 0.5кг за неделю похудением.

Ответы: >>664261

188 Кб, 1080x1920

172 Кб, 1080x1920

184 Кб, 1080x1920

27 Май, 21:37 #509 #664259

>>664099
Первые два скрина - тренировочный день.
Третий - отдых.
Яйца могу заменить на жирную говядину, курогрудь на белую рыбу типа телапии или трески.

Ответы: >>664413

27 Май, 21:38 #510 #664261

>>664254
вольнов, тебе вторую ногу ампутировали?

27 Май, 21:44 #511 #664267

Сап, аноны. Фак прочитал, Филатова прочитал. Все бы здорово, но одного я не понял. Везде говорится, что чтобы похудеть - нужно сжигать больше, чем потребляешь. На пике мне рассчитали мою норму. Но что она означает? Что я должен буду сжигать в день больше 1845 ккал? Но как это вообще сделать?

Ответы: >>664270, >>664278, >>664283

31 Кб, 480x372

27 Май, 21:44 #512 #664270

>>664267
Отклеилось.

Ответы: >>664279, >>664307

27 Май, 21:50 #513 #664275

>>664114
до 2500 я бы поднял в тренировочные. Поднимай по 200 в неделю и смотри на результат.

27 Май, 21:51 #514 #664277

Что-то вес у меня стал куда медленнее уходить. Но с другой стороны, очень уж резко стали расти выносливость, скорость, сила и растяжка на счёт мяса точно сказать не могу. Объёмы, по крайней мере тоже уменьшаются.
Наверное стоит меньше смотреть на вес? Очень уж субъективный показатель. А вот ремень, который я 3 месяца даже надеть не мог, а теперь он велик, весьма объективно отражает картину.

27 Май, 21:52 #515 #664278

>>664267
Тебе нужно употреблять меньше 1845 и нихуя не делать. Либо физ нагрузками обмазаться и пересчитать это значение, и употреблять меньше него. Бака.

Ответы: >>664286

27 Май, 21:52 #516 #664279

>>664270
Что за прога? Ссылку!

Ответы: >>664286

27 Май, 21:57 #517 #664283

>>664267
Ну как ёпт, как и все местные -ебашь нигру 2 раза в день. Чё такой необучаемый то

27 Май, 22:03 #518 #664286

>>664278
Добра тебе, везде бы так объясняли.
>>664279
Расчёт калорий на zozhnik.ru

27 Май, 23:00 #519 #664306

Привет жираны. Обмазался приложением myfitnesspal для ведроида. Помогает считать каллории. Но. Получается что от необходимой дневной суммы каллорий там отнииаются те каллории что ты сожрал и прибавляються те что ты потратил на кардио. Выходит можно жрать что хочешь если ты будешь после этого вьябывать бегом или на скакалке например. Как по мне удобно и сбросил пару кг. Но не уверен что схема работает. Т.к. 2 кг не результат. Юзал хто?

Ответы: >>664310

75 Кб, 500x500

27 Май, 23:05 #520 #664307

>>664270
>180/82
>Умрёшь, если будешь питаться на 1800кал
ahaha oh wow

27 Май, 23:08 #521 #664310

>>664306
Конечно схема работает. Программа тут не при чём, это основы биологии же.
Худел на 90% диетой, но время от времени бегал на овер 1к кал через несколько часов после "читмилов" на пару тысяч кал.

275 Кб, 720x1280

27 Май, 23:27 #522 #664320

Рейт нюфаню.

Ответы: >>664326

27 Май, 23:59 #523 #664326

>>664320
Зачем вам вся эта мишура? Журнальчики, дневнички для похудения, хуй знает, фэтсикреты, вот это вот все.

Ответы: >>664328, >>664329

28 Май, 00:10 #524 #664328

>>664326
Я например худеть собрался. Мне необходимо употреблять не больше n ккал в день. Но я не знаю каллорийности продуктов, мне лень держать в голове эти цифры, складывать их. А тут за меня всё запишут и посчитают. Ещё и динамику свою прослеживать можно.

28 Май, 00:11 #525 #664329

>>664326
Первые месяцы диеты очень помогает наконец осозновать сколько калорий ты на самом деле жрёшь и что из еды наиболее "бесполезно".
Через месяца 3-4 уже можно потихоньку по опыту прикидывать каллорийность. У меня например через пол-года контролируемой диеты плюс-минус 200кал к концу дня получалас разница между приблизительным и фактическим.
Похудание это контроль калорий на всю жизнь, вопрос только в том, насколько фанатичный он должен быть.

28 Май, 00:19 #526 #664330

>>664085
Арбуз с молоком и луком, предел мечтаний. Ещё чуть-чуть поднажми, и догонишь мою бабку >>662656

28 Май, 00:21 #527 #664331

>>664124
Охуенно. А я пухлый на 70. Дело, думаю, в почках и отёках.

Ответы: >>664388

28 Май, 06:39 #528 #664375

бляя, вчера вечером читанул как сука, тыщи на 3-4кк сверху. и чё вот они щас все в жир отложатся сразу и пиздец? или читдей это какая-то магия?

Ответы: >>664382

28 Май, 07:00 #529 #664382

>>664375
не магия, а якобы психологическая разгрузка. ясен хуй всё отложится, если ты не набегал часа 4 в зале тем же вечером (в чём я конечно сомневаюсь). Впрочем ничто тебе не мешает набегать эти 4к кал в следующие дни. Твои лишние 4к никоим образом не "окаменеют" с приходом ночи

28 Май, 07:05 #530 #664384

кто употребляет брокколи ? как готовите эту хуйню что бы вкусно было ?

Ответы: >>664392, >>664416, >>664419

28 Май, 07:28 #531 #664388

>>664331
это при каком росте ты все еще пухлый на 70?
дай фотку пжалст, гляну хоть приблизительно, что меня ждет.

28 Май, 07:42 #532 #664391

Анон, ты меня немного достал и сейчас я напишу много букв. В похудаче сидит несколько типов людей, которые друг с другом срутся:
1) Малодефицитники - теоретически, самая здоровая диета. Малый дефицит, обильное питание, физические нагрузки. Все прекрасно: жирок тает, мышца растет, организм радуется. Беда в том, что подводит сила воли на однообразном питании. И минимум раз в неделю они устраивают себе обжор. Так как скидывают они за неделю немного, то это полностью перекрывается обжором или читдей, как тут модно говорить. В итоге, или жирок совсем не уходит, или он почти не уходит. Анон расстраивается и бросает это глупое занятие. Хотя, если бы он так пожил 1-2-3 года и без читдейев, то он бы получил здоровое и красивое тело. Идеально для тех, кто по каким-то своим причинам хочешь КУБИКИ и БАНКИ.
2) Высокодефицитники - не самая здоровая диета, но требует меньшей силы воли. Жрешь мало, на грани голода. Даже если занимаешься спортом, то все равно дефицит более 500 калорий в день. Ходишь вечно голодный, холодный и злой, как бездомная собака. Периодически тебя тоже срывает, но твой срыв - это обычный день низкодефицитника и на диете он слабо отражается. Тебе для радости нужен бутерброд! А если 2, то это просто манна небесная. Желудок скукожится, обмен веществ замедлиться и это плюс - меньше будешь тратить на продукты, тело будет сдуваться. Все тело - и мышцы, и жир. Твой удел на будущее - быть дрыщем. Но есть 2 больших проблемы - как преодолеть плато физнагрузками и небольшой корректировкой диеты и как слезть с этой диеты на самом деле не слезть, а скорректировать ее для поддержания веса или набора мышц - диета это навсегда.
3) Супер-дупер-именная-тренировка-от-какого-то-дебила только на DVD за 19.99$! Твой организм будет испытывать экстремальные нагрузки, так что можно есть все что угодно! Твои шарики за 3 месяца превратятся в кубики, так что все девушки будут твои уже совсем скоро! Отличная тренировка, анон. Твой шанс превратиться из тупого жиробаса в тупого качка всего за 19,99$! Бонусом - рукопожатие Азиза!

Теперь обо мне, анон. Мне надоело тут с тобой сидеть, риали. Через 3 дня лето, и я хочу отдохнуть от интернетов. Тушку ты мою видел >>663814 . Вес мой пробил 140 на сегодняшний день. Планы такие:
1) ИЗИ-БРИЗИ-МОД : до конца лета <130, до конца года <120.
2) УЛЬТРА-МОД : до конца года <110.
3) СПОРТ-МОД : До конца года делать 3+ подтягиваний, 30+ отжиманий.

По-моему, более чем реально. Если все будет нормально, буду раз в месяц скидывать фотки сисечек.

160-на назкокалорийке

Ответы: >>664394, >>664400, >>664403, >>664419

28 Май, 07:46 #533 #664392

>>664384
Так она и так вкусная, эта херня. Нямка же.

Ответы: >>664393

28 Май, 07:52 #534 #664393

>>664392
Вчера ее зажарил с яицами, получил переедание +1 кг на весах. расстроился.

28 Май, 07:56 #535 #664394

>>664391
Самая сильная зависимость вовсе не от еды, а от этого самого треда.

Ответы: >>664396

28 Май, 08:25 #536 #664396

>>664394
Двачую.
никогда не имел зависимости от вредного хрючела тк небыло к нему доступа ибо нищеброд и колхозник, лал. Потолстел на удалёнке и жареном хлебе с сыром. Чую ща меня местные гостпода пьющие колу с чипсами меня гавном за подобное закидают)))

Блять, реально никогда не понимал что вы находите в этих газировках. Ещё блять отличаете колу от пепси. Тупые уёбки.

Вспомнил ещё. На рутрекере лежит мини сериал как какло-свиноматки пытались похудеть. Их было 10 шлюх. В итоге передачи выяснилось что толкьо у 1 были проблемы с пищевыми привычками. Остальные 9 были просто наглухо ёбнутыми и заедали свои душевные травмы. У них были и срывы и читедеи и прочее. Та 1 нормальная тихой сапой похудела на дефиците пока все ныли.

Анон, может ты просто ебанутый?

Ответы: >>664868

28 Май, 08:32 #537 #664398

>>664191
Перевелись альтфаки нынче. Ньюфажье совсем не знает ничего.

28 Май, 08:36 #538 #664399

>>664222
Перестала готовить, жрала покупной салат с мазиком и целую фокачу (у нас в магазин охуенную вкусную выпечку завозят), все это полировала сладкими слойками с начинкой. Вечером можно то же самое + пачка чипсов, эклерчики, шоколадка. Короче, жрала только сладкое, мучное и жирное. Вот такая хуйня. Ну и да, в меня много помещается.

Ответы: >>664401, >>664407, >>664509

28 Май, 08:37 #539 #664400

>>664391
>Малодефицитники - теоретически, самая здоровая диета.
Дальше не читал. Понятно почему ты такой жирный и тупой.

Ответы: >>664402, >>664411

28 Май, 08:38 #540 #664401

>>664399
Еда для нищеебов, продолжай в том же духе.

Ответы: >>664404

28 Май, 08:38 #541 #664402

>>664400
Он просто живет в своем манямирке.

28 Май, 08:42 #542 #664403

>>664391
Вангую через пару месяцев ты на все забьешь и разожрешься до 200 кг. Впрочем, даже к лучшему, заебал ты уже неимоверно.

Ответы: >>664408

28 Май, 08:44 #543 #664404

>>664401
Я и есть нищеброд, тащемта. Просто мне все это хотелось, а нынешний рацион дешевле выходит так-то.

28 Май, 08:47 #544 #664407

>>664399
Ох уж эти тянки. Какого хера вы так сладкое жрете?

Ответы: >>664506

28 Май, 08:50 #545 #664408

>>664403
Ладно не травите пацана, а то и вправду разожреться.

28 Май, 09:01 #546 #664411

>>664400
Ну, да, стресс с дефицитом в 1000 калорий куда полезней для организма, чем планомерное и спокойное похудение с дефицитом в 300 калорий.

Ответы: >>664423

28 Май, 09:13 #547 #664413

>>664259
>консервированный сахар Добрый
>Весёлый пальмовый масленник
найс тренишься, пузан

Ответы: >>664417

28 Май, 09:19 #548 #664415

>>664147
Вот и я так питался почти последние два года, благо жил рядом с КФС и палаткой палыча через дорогу. И хули я так разжирел после этого, м? Или надо было ведро курятины в сухом весе считать?

28 Май, 09:23 #549 #664416

>>664384
Вариант 1: добавить в натуральный йогурт базилик (можно не добавлять, если вкус йогурта устраивает) и сбрызнуть на брокколи.
Вариант 2: взмешать яйцо, обвалять брокколи (отварную) в нем, затем обвалять брокколи в панировочном сухаре и жарить до появления золотистой корочки (2-4 мин).
Вариант 3: потушить с обезжиренной сметаной, грудкой, морковкой и французскими/прованскими травами.

Ответы: >>664419, >>664453, >>664496

28 Май, 09:28 #550 #664417

>>664413
Дерьмосоком я запиваю креатин. Не вижу ничего плохого в этом, без сахара он все равно не усваивается.

Если ты не различаешь разницу между пальмовым и льняным маслом и ебешься в глаза - ну ок, хуево быть тобой. Продолжай дальше сидеть на дефиците в 1000+ без полезных жиров в рационе.

Я кончил.

Ответы: >>664421

28 Май, 09:28 #551 #664418

Жираны, я угорел по режиму дня. Встаю теперь в 5 утра ложусь в 12 и высыпаюсь заебись, такой вопрос - можно/нужно ли мне есть больше РСК теперь, я же больше бодрствую? (раньше спал 8-10 часов). Просто жрать хочу прямо сранья, ещё 11 нет, а я уже половину нормы умял и всё голодный. Как дотянуть до вечера не представляю.

66 Кб, 413x535

28 Май, 09:34 #552 #664419

>>664391
Пузо, нет ничего лучше кардио, запомни. Час в день, хотя бы 5-6км, в идеале 10. Через неделю ежедневного будешь прыгать от обилия энергии.
Только ебаное кардио спасает меня от палычей. Как захочу ПИЦЦУ_С_МАЗИКОМ))) - сразу встаю на беговую дорожку/выхожу в парк, а по приходу домой литр воды/чая с творогом.
>>664384>>664416
Пф, не.
Брокколи само по себе достаточно пресный мясистый продукт - требует сильного контраста в блюде. Так что либо:
Блюдо для запекания, туда закидываешь брокколи, помидоры, кунжут, несколько долек лимона, оливкового масла. И в духовку под грилль на 5-10 минут. Как только начнут края чернеть - достать, дать постоять минут 5, полить лимонным соком чутка - отличный гарнир к грудке.
Либо просто отварить, но смешать после грудками/вырезкой в кисло-сладком соусе - имбирь-лук-чеснок обжарить на любом масле, чутка томатной пасты, две ложки соевого, ложка меда, [%мясо%], чайная кунжутного масла.

Ответы: >>664423

28 Май, 09:36 #553 #664421

>>664417
>Дерьмосоком я запиваю креатин.
>Не вижу ничего плохого в этом
дальше не читал

28 Май, 09:49 #554 #664423

>>664411
>стресс с дефицитом в 1000 калорий
Это тебе по какому каналу про такое сказали? Какой ещё стресс? "Стресс" это жрать по 500кал в день на протяжении полугода, а жрать свои 1200-1400 - нихера не стресс для организма и разума. Главное взять волю в кулак, ибо жрать большую часть времени будет хотеться только от скуки.

>спокойное похудение с дефицитом в 300 калорий
С этого проиграл. -300кал от TDEE это на уровне ежедневной погрешности. Никуда тебя такой дефицит не приведёт и через год.

>>664419
>Брокколи само по себе достаточно пресный мясистый продукт - требует сильного контраста в блюде.
Норм мороженные овощи с броколли насыпать в сковородку, обжарить и добавить потом туда яичных белков ещё. Приправить по вкусу. Нажористо и низкаллорийно.

Ответы: >>664424, >>664433

28 Май, 09:53 #555 #664424

>>664423
>яичница с замороженными овощами с брокколи
бгг, не вкусно же

Ответы: >>664425

28 Май, 09:55 #556 #664425

>>664424
Ну пади тогда шоколадку с соком струскай, жиробасик.
Привыкнешь к здоровой еде - вкусы изменятся.

Ответы: >>664427

28 Май, 09:58 #557 #664427

>>664425
>замороженные овощи
>здоровой еде
найс рофлишь говноед

Ответы: >>664433

236 Кб, 1897x987

28 Май, 10:14 #558 #664431

Скинул с 108 до 91 за 2месяца на клёне\низкоуглеводке,каждый день бегал по 5км натощак+ кардио. Отожрал 2кг за месяц,решил скидывать дальше. Приглянулась палео-питание,решил попробовать,совмещая с кардио на велосипеде(50-100км 3-4 раза в неделю) + база в зале три раза в неделю Получитсяли сушиться на палео,какие подводные камни?

Ответы: >>664432, >>664546, >>664556, >>664565

28 Май, 10:15 #559 #664432

>>664431
аждый день бегал по 5км натощак+ силовые*

1985 Кб, 4000x3000

1120 Кб, 4000x3000

28 Май, 10:27 #560 #664433

>>664423
>а жрать свои 1200-1400 - нихера не стресс для организма и разума
Ну, может ты и железный, но я стал чуть менее внимательный, более раздражительный и значительно более холодный.
Ох, не хотел я выкладывать эти фотки... Сейчас такой срач пойдет. Там может быть погрешность в килограмм - на первой фотке взвесился после завтрака и в штанах.

>>664427
А чем замороженные овощи не здоровая еда? Меньше витаминов? Так они при термической обработке практически все исчезают - какая разница, какую цветную капусту варить?

Ответы: >>664436, >>664956

28 Май, 10:41 #561 #664436

>>664433
эти уебищные тапки детектируют в тебе 100% быдло

Ответы: >>664438, >>664441, >>664461, >>664775

28 Май, 10:46 #562 #664438

>>664436
Быдло детектирует то, что ты судишь по тапочкам, идиот.

28 Май, 10:55 #563 #664441

>>664436
Так нормальный человек не разжиреет до 160кг, а потом не будет общаться на анонимном форуме с анонимными идиотами. Какой человек - такие и тапки.
Были у меня кожаные - так они вонять начинают. Ты представляешь, как потеет 160кг туша? А от тапок пахнет в 1000...00*n^n где n стремится к бесконечности раз хуже. А эти помыл и забыл. Других видов тапок я не знаю, кроме этих двух.

Ответы: >>664450

28 Май, 11:13 #564 #664445

Посаны, расскажите о чувстве голода. Оно же в животе должно появляться? Просто у меня прямо в горле, можно сказать, ну и живот бурчит, но именно в нем особо не ощущается. Я закормленная родителями корзинка, лет до 12 не чувствовал голод вообще никогда просто не знал такого чувства, да и сейчас вообще не уверен что чувствую, часто путаю голод с жаждой.

Ответы: >>664448, >>664456, >>664503, >>664513

28 Май, 11:18 #565 #664448

>>664445
Хз насчёт горла, у меня ровно между сосков.

28 Май, 11:31 #566 #664450

>>664441
>так потеть что надо МЫТЬ ТАПКИ

28 Май, 11:36 #567 #664453

>>664416
Ещё от меня, брокколи отварить, яйцо хорошо перемешать с тёртым сыром и обезжиренным молоком, можно зелени и лука положить, уложить брокколи в суповую чашку и залить яйцом, можно ещё чутка сыру сверху потереть и запечь в духовке до готовности, или в микроволновке тоже прокатит.

28 Май, 11:41 #568 #664456

>>664445
анончик, так ты пей, если хочешь есть и прием пищи не вписывается в расписание.

28 Май, 11:51 #569 #664461

>>664436
Твои рассуждения наводят на мысль о том, что ты быдло, быдло.

22 Кб, 400x400

28 Май, 12:58 #570 #664496

>>664416
>взмешать яйцо, обвалять брокколи (отварную) в нем, затем обвалять брокколи в панировочном сухаре и жарить до появления золотистой корочки (2-4 мин).
Диетические брокколи как они есть.

28 Май, 13:22 #571 #664503

>>664445
Пиздец же. Я с детства знаю как голод ощущается, например с утра просыпался с чувством голода и потом мама уже кашей кормила. Не верю что тебя ещё сонного жратвой пичкали и ты не успевал по утру проголодаться.

Ответы: >>664504, >>664567

28 Май, 13:23 #572 #664504

>>664503
>с утра просыпался с чувством голода
ет как?

28 Май, 13:33 #573 #664506

>>664407
Потому что оно сладкое.

62 Кб, 700x466

28 Май, 13:40 #574 #664509

>>664399
>Вечером можно то же самое + пачка чипсов, эклерчики, шоколадка. Короче, жрала только сладкое, мучное и жирное.
Эх сейчас бы профитролей заебашить, кайф. Но нет.

28 Май, 13:56 #575 #664513

>>664445
Это ужасное сосущее чувство голода. Врагу такого не пожелаешь. Его не заесть и не запить.

Ответы: >>664514

4 Кб, 200x107

28 Май, 14:00 #576 #664514

>>664513
>чувство голода
>его не заесть

Ответы: >>664518, >>664520

28 Май, 14:08 #577 #664518

>>664514
Серьёзно. Тебя уже тошнит от переизбытка еды в желудке, а есть всё хочется.

Ответы: >>664525

28 Май, 14:10 #578 #664519

Жираны, как же охуенно нащупывать у себя кости, о существовании которых ты даже и не подозревал. А эти тугие соединительные ткани, выступающие из под кожи, стоит только напрячь мышцы.

Ответы: >>664526

28 Май, 14:10 #579 #664520

>>664514
Его действительно не заесть. Вчера вечером обожрался, в моем низкокалорийном желудке уже рези начались от такого объема пищи раньше для меня это средняя порция. И все равно, с болями хотелось есть. Это ментальная проблема и победить ее можно отвлечением на какое-то дело или напоминанием о цели твоего похудения. Распечатай фотку ЕОТ и носи с собой. Или иди спортом позанимайся, когда хочется в себя накидать.

Ответы: >>664525

28 Май, 14:18 #580 #664525

>>664520
>>664518
шизики вам в /me/

28 Май, 14:18 #581 #664526

>>664519
Я как-то проснулся на спине и руку себе на живот положил, даже испугался сначала что это за пиздец, крудная клетка и провал вместо живота.

Ответы: >>664541

28 Май, 14:53 #582 #664541

>>664526
Жирачую, я тут прикола ради перед зеркалом шею напряг и дико угорел. Может даже скину в тред когда с работы прийду.

Ответы: >>664544, >>664566

28 Май, 14:56 #583 #664544

>>664541
Палычую. Утром повернулся и увидел проблеск пресса. На ногах оказывается есть мышцы. Брился - что-то вроде раздвоенного подбородка где-то есть. Мамка смотрит на меня и вовсе радует словами про то, что я отощал.

Ответы: >>664551, >>664566

28 Май, 14:57 #584 #664546

>>664431
Сейчас худею на клене. Только начал. Уже - 2.7 кг жираговна и воды сбросил. Я по схеме со спортвики по 120 мкг принемаю. А ты по сколько? Пил ли кетотифен? Сколько курс был? Запили гайд.

Ответы: >>664963

28 Май, 15:02 #585 #664551

>>664544
А уж тестостерон освободившийся от сахарной кабалы это нечто. Нет-да и представляю, как коллег и прохожих содомирую в грубой форме :3

28 Май, 15:05 #586 #664556

>>664431
>пол кило помидоров
>пол кило курятины
>пол кило груш яблок огурцов
Я боюсь спрашивать как ты питался до этого.

Ответы: >>664958

28 Май, 15:12 #587 #664565

>>664431
расскажи про клен, как упарывал? сердце не выплюнул?

Ответы: >>664964

28 Май, 15:13 #588 #664566

>>664541
>>664544
Я конечно, понимаю... Но у меня даже на 160 рельефная икра полметра в обхвате, ямка на двойном подбородке и при напряжении шеи оттуда вылезают чахлые мышцы и связки.
Пресса нету, это да... Я даже боюсь узнавать, где он.
Вы так сильно потеряли в мышечной массе? Или у вас ее не было?

Ответы: >>664580, >>664585

28 Май, 15:13 #589 #664567

>>664503
>Не верю что тебя ещё сонного жратвой пичкали
Именно так, в детские сад везли без сознания, там сразу завтрак. Потом в школу будили - сразу завтрак на столе перед кроватью, сел и жрешь.

28 Май, 15:39 #590 #664580

>>664566
На 160 это у тебя не мышцы, это жировые уплотнения.
>>664566
>Вы так сильно потеряли в мышечной массе?
Я не потерял, а возможно даже набрал. Как минимум повысил качество мышц очень сильно. Иначе нигра бы меня добил. Начинал с 0 отжиманий с коленей, сейчас могу 50

28 Май, 15:43 #591 #664585

>>664566
Кардио по часу, терять было особо нечего, хотя с удивлением обнаружил плечи, которые качал N лет назад.

28 Май, 17:42 #592 #664668

динитрофенол - годнота или нет? Какова вероятность принять ислам для человека который марафонит метом? 100кг/176 кун

Ответы: >>664669

28 Май, 17:43 #593 #664669

>>664668
говно для даунов с дцп

Ответы: >>664673

28 Май, 17:52 #594 #664673

>>664669
Ну а если похуй на здоровье и хочется скорее похудеть что посоветуешь? Я даже от мета не худею.

Ответы: >>664677, >>664752

28 Май, 17:57 #595 #664677

>>664673
Бег.

Ответы: >>664679

28 Май, 17:58 #596 #664679

>>664677
Я в день по 3 часа бегаю 4кг за неделю ебал я такую скорость

Ответы: >>664680, >>664682

28 Май, 18:03 #597 #664680

>>664679
Полумарафон каждый день выбегаешь?

Ответы: >>664681

28 Май, 18:03 #598 #664681

>>664680
20км в день пока могу бегу, когда бежать уже не могу иду ползу

28 Май, 18:04 #599 #664682

>>664679
В смысле мало или много?

Ответы: >>664685

28 Май, 18:06 #600 #664685

>>664682
Мало. Мне двадцатку за эту неделю надо скинуть.

28 Май, 18:23 #601 #664692

Отложил пупеху на ротеш малолеткам)

99 Кб, 700x500

28 Май, 18:38 #602 #664700

Как же я хочу пельменей, ебаться всраться , эти маленькие сочные ублюдки. Как думаете, если сожрать их без майонезика, то это будет диетическим блюдом?

Ответы: >>664707, >>664712, >>664787

28 Май, 18:50 #603 #664707

>>664700
>полуфабрикат с консервантами
>диетическое блюдо

Ответы: >>664719

28 Май, 18:54 #604 #664712

>>664700
Сам сделай. Тесто из муки грубого помола, грудка внутри. Заправлять кетчупом/йогуртом

Ответы: >>664718, >>664754

28 Май, 18:56 #605 #664718

>>664712
>пельмени с грудкой
Бля, громко пукнул с этого диетолога.

Ответы: >>664721, >>664725

18 Кб, 560x420

28 Май, 19:00 #606 #664719

>>664707
О боже, опять консервантоблядки прибежали.

Молюсь Голосу Физача, чтобы к зиме тут как и в прошлые разы стало уютнее и адекватнее.

28 Май, 19:01 #607 #664721

>>664718
Пфф, он даже тесто не из гречи предлагает.

28 Май, 19:02 #608 #664725

>>664718
А чо? Фарш имеется в виду, с луком. Я покупал как-то пельмени с курицей, годно.

131 Кб, 800x600

28 Май, 19:24 #609 #664732

Эх жираны, не смог сегодня удержаться и купил парочку пикрелейтед, нажрался ими как свинья и картофаном, прогресс похудения наверно откатился на неделю-две.
172/85

Ответы: >>664735, >>664737, >>664738, >>664739, >>664787, >>664950, >>665328

28 Май, 19:27 #610 #664735

>>664732
Всего 1000 ккал + калорий 400 на картошку. 1400/700 = 200
Ты отброшен всего на 200 грамм жира.

Ответы: >>664742

28 Май, 19:27 #611 #664737

>>664732
Ну какой же ты слабовольный еблан.

28 Май, 19:27 #612 #664738

>>664732
Как в такого карлика влезло 2 таких монструозных бургера?

28 Май, 19:27 #613 #664739

>>664732
Ну, он откатился всего на столько калорий, сколько ты сожрал сверх нормы, главное чтобы подобная хуйня не вошла в привычку.

28 Май, 19:34 #614 #664742

>>664735
>Ты отброшен всего на 200 грамм жира.
Я где-то на столько и похудел за 2 недели.

Ответы: >>664743

28 Май, 19:37 #615 #664743

>>664742
Ничего страшного, 2 недели не 2 года. Главное, как сказал анон выше, чтобы это было исключением, а не правилом.

28 Май, 19:54 #616 #664752

>>664673
dnp. Впрочем такой даун как ты, просто умрёт от него.

28 Май, 19:56 #617 #664754

>>664712
>Тесто из муки грубого помола
Это уже равиолли, а не пельмени. Если ещё и куру внутрь засунуть, этот пиздец будет так же далёк от пельменей как и чебуреки

Ответы: >>664756, >>664759

28 Май, 20:01 #618 #664756

>>664754
Чо бля ты неруский что ли.
Если теста мало и мяса мало - это пельмени.
Если теста много и мяса много - это пирожок.
Если теста мало и мяса много - это блин с начинкой.
А эти ваши пиндосские равиоли пусть укропы едят.

Ответы: >>664757, >>664758, >>664772

28 Май, 20:05 #619 #664757

>>664756
А если теста много и мяса мало?

Ответы: >>664762

28 Май, 20:05 #620 #664758

>>664756
Ты просто не знаешь о чём говоришь, вот и начинаешь словоблудить. Есть русские пельмени, есть китайские дамплинги, есть итальяские равиолли. Все три на вкус разные.

28 Май, 20:11 #621 #664759

>>664754
Ты всерьез думаешь, что на Руси для пельменей использовали не муку грубого помола? Может еще отбеленную, лол?

Ответы: >>664760

28 Май, 20:12 #622 #664760

>>664759
У нас тут кружок этнографов или жиротред с обсуждением любимого жорива?

Ответы: >>664764

28 Май, 20:13 #623 #664762

>>664757
То это типовой рацион среднестатистического россиянина.

28 Май, 20:17 #624 #664764

>>664760
Незнаю, я миморакодил из жрача и увидел тут у вас глупое пиздобольство.

Ответы: >>664765

28 Май, 20:17 #625 #664765

>>664764
Ну тогда и уёбывай со своими лаптями отсюда

28 Май, 20:28 #626 #664772

>>664756
>Чо бля ты неруский что ли.
>А эти ваши пиндосские равиоли пусть укропы едят.
Это ты такой толстый или просто тупой быдлороссиянин?

Ответы: >>664774

28 Май, 20:31 #627 #664774

>>664772
смотрите, вешающая на всех ярлыки либераха пожаловала

Ответы: >>664776

28 Май, 20:32 #628 #664775

>>664436
То есть грязная хуета у него под нестриженными ногтями тебя не смущает?

Ответы: >>664797

28 Май, 20:33 #629 #664776

>>664774
А я наверное должен был сделать с его поста вывод, что там сидит крайне интеллигентный и образованный человек?

28 Май, 20:47 #630 #664783

Давно не постили гречу с курой и огурцом. Куда съебал гречебог?

2158 Кб, 4000x3000

1609 Кб, 4000x3000

1723 Кб, 4000x3000

28 Май, 20:50 #631 #664787

>>664700
Анон, хочешь - съешь. Ничего страшного не произойдет. Вот я смотрю на пельмени и понимаю, что больше 8 штук мне не надо. Больше 8 мне будет уже плохо. Лучше даже 5-6 с огуркой. Что такое 5-6 пельменей?

>>664732
Ну сорвался, что страшного? Вставай и иди дальше. Но, коль ты низкодефицитник, то старайся срываться пореже.

А я свинку жарю, м-м-м-м. Курогрудчики сейчас подохнут от зависти.

Ответы: >>664791, >>664796

28 Май, 21:03 #632 #664791

>>664787
Я бы лучше потушил с овощами и томатами и съел это все с макаронами или картошкой. У свинины нет такого выраженного вкуса, как у той же говядины, поэтому чистое мясо не очень нравится.

Алсо, объясните, почему все так боятся калорийной пищи? Я понимаю, когда это делают низкокалорийники. Но ведь полно тех, кто ест 2000-2500 ккал, и при этом ест одну курогречку. 2500 ккал - это нормальный завтрак на 500 ккал и сытные обед и ужин по 1000 ккал, в которые можно впихнуть практически любое блюдо, если делать его самостоятельно.

Ответы: >>664797

28 Май, 21:17 #633 #664796

>>664787
ох и вкуснота же. хорошо навернул только что почти пол литра зеленого чая и 200 грамм отменного творожка, а то совратил бы ты меня.

28 Май, 21:17 #634 #664797

>>664791
Стейки не тушат. У меня в холодильнике лежит лопатка с небольшим жирком. Вот ее я буду тушить. А вот макароны и картошку я не одобряю.

Низкокалорийники не боятся. Вот смотри, я только что взвесил 8 средних пельменей - они весят 75 грамм. 75, карл! При калорийности пельменей в 260, получаем ~200. И да, еще на 50 капнем сверху сметаны! Итого 250. И огурец в левую руку! Жуть, какая калорийность. Вся диета коту под хвост.

>>664775
Ногти стриженные, не надо. А грязь потому, что у меня 4 день воды нету, а водогрея хватает только на голову и самые интимные места.

28 Май, 21:24 #635 #664799

гебят, кто что знает про БЛОКАТОРЫ ЖИРОВ и УГЛЕВОДОВ? звучит как ягоды годжи или что-то такое, но на спортсвики пишут мол реально работает, без хуйни там.
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2
не жрать конечно их каждый день, но было бы круто для нивелирования срывов (бывает, что уж там).

Ответы: >>664805

28 Май, 21:28 #636 #664805

>>664799
Блокатор жиров работает. Есть огромный подводный камень - у тебя будет постоянный маслянистый понос.

В качестве "блокатора углеводов" (не совсем верный термин, придуманный по аналогии с блокатором жиров) лучше купи в ближайшей аптеке метформин (глюкофаж, например, из нормальных по цене) и тиоктовую кислоту. Метформин в принципе довольно полезное лекарство, и человек, склонный к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям, может употреблять его каждый день. Тиоктовую кислоту пей курсом.

Ответы: >>664939

28 Май, 23:06 #637 #664856

Котаны.

Сегодня была тренировка с железом + 30 минут кардио.

Завтра хочу сделать полноценное 2 часовое кардио, для форсирования жиросжигания. До этого всегда делал 1 час кардио.
В общем цель включить режим жиросжигания и поработать в нем, но не хочу чтобы пережигало мышцы.
План такой - за 2 часа до кардио сожрать куриную грудку с огурцами, без углеводов.
Далее начать бег. Через 1 час после бега закинуть 3-4 куриных белка, и сразу продолжить кардио.
После кардио сожрать куриную грудку или обезжиренный творог, похуесосить за компом и лечь спать. (бегать буду около 8 часов вечера)

Вопросы:
Нормальная ли это идея?

Не выключит ли яичный белок в середине тренировки режим жиросжигания? 3-4 белка это много или мало?

Знаю, что наверное подошли бы БЦАА, но спортпита у меня нет и не планируется.

Ответы: >>664861, >>664884, >>664886

28 Май, 23:25 #638 #664861

Ходил сегодня в приют, собак гулять. Славно побегал. Резвые твари. Но зато такой расход калорий выходит, да и весело же!
>>664856
Столько без углей тренироваться не сильно здорово. Либо надо на пульсе 120-130, чтобы большую часть энергии получать за счёт жира.

Ответы: >>664862

28 Май, 23:28 #639 #664862

>>664861
Мое кардио это легкий бег трусцой в пульсе до 140.

29 Май, 00:05 #640 #664868

>>664396
Бля люблю пепеси пью лайт 2,25л за пару дней уходит, мне норм и киткаты.

Ответы: >>664882

29 Май, 00:12 #641 #664871

>>664147
в голос

оп_киткат_тредов

29 Май, 00:44 #642 #664882

>>664868
Заебись добровольно аспартамом накачиваться?

Ответы: >>665026

29 Май, 00:46 #643 #664884

>>664856
Если бы я так пожрал перед кардио, я бы на той же дорожке выблевал бы нахуй ту блядогрудку и огурец, фу нахуй. Лучше ничего не ешь вообще в таком случае или яблоко сожри за 45 минут.

Ответы: >>664894

29 Май, 00:48 #644 #664886

>>664856
>грудка с огурцами перед кардио
Ты сдохнешь на кардио и это говно будет болтаться по твоим внутренностям.
>3-4 куриных белка между кардио
Ты ёбнутый? Нахуя?
>После обезжиренный творог
This, и всё, запей ряженкой какой-нибудь или кефиром.

Ответы: >>664894

29 Май, 00:59 #645 #664894

>>664884
>>664886

У вас что, кардио на пульсе 170?
Нормально бегается даже если пожру за час до бега.

Ответы: >>664938, >>665120

29 Май, 01:49 #646 #664906

Я тут недавно себе ляхи натёр, и это при том, что вес у меня - Рост - 100 + 2. Ебать пиздец. В тот день, правда, жара была адская, труселя на мне были неудобные и прошёл пешком я что-то около километров 7, но это не оправдания.
А как же жираны под 140кг весом выживают в эту пору?

Ответы: >>664939

29 Май, 02:20 #647 #664913

с марта 95>78 иду к успеху в 70 сижу на 1-1.2к калориях в день

Ответы: >>664928

29 Май, 07:18 #648 #664928

>>664913
какой рост?
мимо с февраля 95 > 74,8. 1500-1600

Ответы: >>665020

29 Май, 08:28 #649 #664938

Наконец-то пробил порог 90 кг. Теперь я вешу 80 с копейками тяжелыми копейками, но уже 8Х, а не 9Х С 14 марта 111>89. Рост 189. Сброс веса замедлился до 1 кг/нед, но это вполне нормальная скорость. Я думаю ещё грамм 50-100 мясца нарастает.
>>664894
Я непосредственно перед бегом или нигрой ем быстрые угли. Не торт "Наполеон", конечно же, но фрукты или шербет идут хорошо.

29 Май, 08:31 #650 #664939

>>664805
> у тебя будет постоянный маслянистый понос
Эта даже не понос, это намного хуже. Я однажды ел масляную рыбу - ее жиры тоже не усваиваются человеком фермента нету и проходят транзитом. Когда ешь - вкусно, даже за ушами хрустит. Но спустя час после еды... Аноша, да я лучше вообще жрать не буду, чем жрать такие хрени. У тебя из разработанного ануса постоянно течет гребаное масло. Даже, сука, без поноса. Просто сидишь и у тебя из задницы капает масло как из старого смесителя. 3 пары труханов за ночь сменил.
Если жироблокаторы работают так же а по идее, они тоже не дают жиру усваиваться и он идет транзитом, то я бы не советовал это говно.

>>664906
Удобные штаны польские, за 1,5к рублей + удобные бамбуковые(!) трусы китайские, за 5 баксов с али + удобные ботинки немецкие, за 200 ойро

Ответы: >>664943

29 Май, 09:18 #651 #664943

>>664939
Чет проиграл с этого масляного гейзера.

29 Май, 09:19 #652 #664944

Кто-нибудь есть бурый, дикий рис, рис рубин? Как вы его готовите? Мне он всегда сухим кажется, дико не вкусно.

Ответы: >>664947, >>664949

29 Май, 09:26 #653 #664945

Почитал тред и заметил вот какую особенность: почти все считают тут, что формулы из шапки и различные калькуляторы это закон, это немного неверный подход на мой взгляд, все этим формулы и указания по ккал это скорее ориентир, все организмы разные. У всех разная обменка, состояние мышц и другое. Ориентируйтесь больше на свои ощущения, если голода нет, а по плану ещё 800 ккал надо съесть - так зачем?
Мимо-95/25/178, за полтора года вышел на 77.5 кг. Год посещаю тренажерка 3 раза в неделю (силовые) и полтора года пробежек в тёплые времена года. Сейчас ем в основном без разбора, вес не набирается (но не пью газировку, не ем майонез, мороженое и редко мучное) упарываю рыбий жир после еды.

Ответы: >>664946, >>664948, >>664975

29 Май, 09:28 #654 #664946

>>664945
потому, что все новые жираны не уверены с чего начать и формулы помогают выбрать правильное направление

29 Май, 09:30 #655 #664947

>>664944
Во фритюре, офкос, почти как картошка фри получается!

29 Май, 09:33 #656 #664948

>>664945
Я могу за целый день только коктейлями питаться, а на следующий уже и нормальной еды покушать, никогда калории не считал, просто прислушиваюсь к своему телу, хочу макарон - ем макароны, сыра - сыра, но только полезные продукты, это основное правило. организм - штука капризная.

29 Май, 09:34 #657 #664949

>>664944
C овощами вприкуску ем.

29 Май, 09:35 #658 #664950

>>664732
я кстати за 7 мес на 20кг похудел в китае - 3 раза в день я там кушал по 1-2 бигмака с картошкой и колой, через 7 мес со 120 до 100 похудел

Ответы: >>664951

29 Май, 09:36 #659 #664951

>>664950
Надо же быть таким слепым, что бы позволить себе так отожраться.

Ответы: >>664973

29 Май, 09:43 #660 #664956

>>664433
Че-то я как-то приуныл, посоны. Не должен так вес падать за неделю причем это уже не начальные этапы. Посчитал вчера калории - слишком мало ем до 1000 в день в последнее время, хотя начинал с нормальных 1200-1500. И самочувствие ухудшилось. Решил есть немного больше, но увеличить нагрузки. Тем более, пузо опасно начало превращаться в фартук - пора пресс качать.

Ответы: >>664957, >>664966

29 Май, 09:45 #661 #664957

>>664956
>Не должен так вес падать за неделю
Ты скозал?

Ответы: >>664961

183 Кб, 1574x852

29 Май, 09:46 #662 #664958

>>664556
есть подозрение что ты даун. Я написал что решил попробовать "палео" ,маня. До этого сидел на обычной безуглеводке

Ответы: >>664962

29 Май, 09:46 #663 #664959

193/80, в день сбрасываю по 400-500г, зависимость есть.

Ответы: >>665060

29 Май, 09:49 #664 #664961

>>664957
>Ты скозал?
>коза
Твоя мамаша?

29 Май, 09:51 #665 #664962

>>664958
Хуйлео. Я мимоподохуел от ~2кг жратвы в сутки и ты сразу порвался, свинья.

Ответы: >>664967

29 Май, 09:57 #666 #664963

>>664546
Хуй знает,рассказывать особо нечего.
Перед началом 2недели постепенно каллораж и кол-во углеводов резал,дошёл до 50-100углей в день максимум,около 1000-1500 калорий.
В день добавлял по одному колесу,в итоге дошёл до 4(160мкг). Первые дни давление ебашило шо пизда,не мог стоять,дня через 3 всё прошло.Даже на таком низком каллораже наблюлдался дикий подъем сил,кардио натощак заходило пиздец легко,после 5км(25-30минут) по лесу стабильно сливал по 0.9-1.5кг,из-за этого по началу сводило все тело нахуй.Добавил панангин 3раза в день-прошло. В итоге за первые две недели -13кг,через 2недели еще раз на неделю -5кг,в итоге -18.Насчет кетотифена не могу ничего сказать,решил его не упарывать,т.к продление "курса" больше чем на 2недели мне нахуй не упало.
Итог: В целом всем доволен,пару дней давления -полная хуйня,результат того стоит.Сердцу норм,пульс во время кардио конечно пиздец поднимался(со стабильных 120-140)с клёном не опускался ниже 156,как поднял выше 80мкг начался веселый тремор первые 4часа после упарывания,руки трясет,внутри все трясется,ощущение будто дико сидишь на очке.С тремором фапалось легче,лел. Вроде все,больше особо рассказать и нечего

Ответы: >>665103, >>665360, >>665548

29 Май, 10:00 #667 #664964

>>664565
>>664565
чуть выше расписал немного букав.Всё норм,жив здоров

Ответы: >>665108

29 Май, 10:06 #668 #664966

>>664956
>пора пресс качать
Расстрою, но это даст только сильный пресс, с кожей почти не поможет.

Ответы: >>664972

9 Кб, 320x234

29 Май, 10:06 #669 #664967

>>664962
>>664962
порвало,лел

Ответы: >>664970

29 Май, 10:14 #670 #664970

>>664967
Тебя и порвало, кек.

29 Май, 10:19 #671 #664972

>>664966
>Расстрою, но это даст только сильный пресс, с кожей почти не поможет.
Ключевое слово ПОЧТИ. Меня почти тоже устраивает. И сильный пресс еще никому не помешал.
Вчера 10 раз подъем корпуса сделал утром и уснул на полу. Сегодня уже 15 раз и даже встать сам смог. Думаю делать 3-5 подходов по сколько-смогу в течение дня каждый день.

Ох, и обильный у меня сегодня завтрак: яйцо, 125г творога и хорошая галета. Еле все это в себя засунул, честно.

Ответы: >>664980

29 Май, 10:21 #672 #664973

>>664951
Мне было похуй на весь. Я даже жалел что похудел. Теперь есть тня и хочу похудеть.

29 Май, 10:25 #673 #664975

>>664945
> почти все считают тут, что формулы из шапки и различные калькуляторы это закон

Нет, так считают только дауны. Уже сто раз говорилось, что это только начальный ориентир и коррекцию нужно проводить каждую неделю или не проводить, если все норм.

29 Май, 10:34 #674 #664980

>>664972
Пора тебе титул «самый отвратный жиртрест треда» выдавать.

Ответы: >>664990

29 Май, 10:44 #675 #664990

>>664980
Я надеюсь, ты про моральную сторону проблемы. Физически я красавчик и Аполлон.

Я сейчас штаны надевал - они застегнулись не под пузом, как обычно, а НА пузе. Я даже не понял, что произошло

29 Май, 11:07 #676 #664996

Насколько вредно есть по мороженлму в день?

Ответы: >>664998, >>665000, >>665002

29 Май, 11:09 #677 #664998

>>664996
я сегодня сьел два охуенных блина 1 с начинкой, за раз 1000 каллорий, просто охуеть блять, на ужин теперь два яица и засыпать придется с таблетками.

29 Май, 11:15 #678 #665000

>>664996
Пальмовое масло, крахмал и жиры. Пломбир как две порции курогречи.

Ответы: >>665005

29 Май, 11:24 #679 #665002

>>664996
Мороженое - это пиздец полный. Лучше отучайся.
По-моему, даже зависимость от чипсов с газировкой не столь вредна для юного физачера.

Ответы: >>665363

29 Май, 11:35 #680 #665005

>>665000
А марки Чистая линия?

Ответы: >>665006, >>665112

29 Май, 11:36 #681 #665006

>>665005
А KFC от Гордона Рамзи?

29 Май, 12:16 #682 #665020

>>664928
177

29 Май, 12:25 #683 #665026

>>664882
>мне норм
Писал же.

793 Кб, 1500x2000

29 Май, 13:17 #684 #665058

Эта хуйня правда на вкус как обычная кола?

Ответы: >>665072

29 Май, 13:22 #685 #665060

>>664959
>в день сбрасываю по 400-500г
1 кг - 7-9к жира
Т. е. Ты в день тратишь 3000-4500 ккал? Голодаешь и бегаешь марафоны?

Ответы: >>665064

29 Май, 13:26 #686 #665064

>>665060
С другой стороны, ты скорее всего сжигаешь мышцы. А тут уже реальнее. 2к дефицита. Вполне себе можно питаться с дефицитом в 1к и джва часа на беговой дорожке провести еще на 1к. И так каждый день. Да Вы у нас спортсмен, батенька!

29 Май, 13:38 #687 #665072

>>665058
Мне показалась приятнее, чем light, но по сравнению с обычной колой, все равно полное говно.

88 Кб, 420x280

29 Май, 13:53 #688 #665084

Напишите продукты от которых у вас МММАКСИМУМ насыщения. Вот мои:
1) Салат из помидоров, огурцов, лука + зелень. Добавляем грамм 7-10 масла, и вуаля! Калорий в такой йобе около 100-150, но очень питательно, сам хуй знает почему. Заедаем хлебом в итоге 300 ккал ну будьте людьми то, ну ребята, в деревнях все хлеб ели
2) Консервированная сайра. Сама по себе рыба жирная (б-18, ж-21), видимо в этом и секрет. Естественно всю банку 250г жрать не надо, достаточно 1/3, плюс заедаете гречей или хлебом ну не стукай!!!

Ответы: >>665091, >>665095, >>665096, >>665147

29 Май, 13:59 #689 #665091

>>665084
>Напишите продукты от которых у вас МММАКСИМУМ насыщения.
Кефир.

Ответы: >>665098

29 Май, 14:02 #690 #665095

>>665084
каша

29 Май, 14:03 #691 #665096

>>665084
манты с бараниной

Ответы: >>665104

29 Май, 14:07 #692 #665098

>>665091
Я с самого детства ни кефир ни творог вообще не могу есть - блевать тянет. Раньше пил молоко, но оно заебало. Вспомнил как в школе ходил в качалку, а в то время протеины не в моде были, так я вхуяривал 3 пачки йогурта залпом после трени, лол.

29 Май, 14:12 #693 #665103

>>664963
>С тремором фапалось легче,лел
Лол блядь, не нужно лишних движений, хуй только в руке зажать.

Ответы: >>665104

29 Май, 14:14 #694 #665104

>>665103
так сильно не ебашит конеш>>665096
,но лишних движений приходится поменьше делать

29 Май, 14:21 #695 #665108

>>664964
спасибо за отзыв, бро. хз чёт, нужно ли мне это, у меня не самое здоровое сердце, не охота быть худым и мёртвым

Ответы: >>665111, >>665137

29 Май, 14:24 #696 #665109

Единственное время суток, когда чувствую насыщение - утром, после завтрака. Это самый плотный приём пищи - я съедаю 2 варёных яйца и овсянку, сваренную на молоке. К овсянке съедаю половину яблока и половину банана. Живу только ради того, чтобы завтра проснуться и заглушить голод божественным завтраком. Еще сильнее подогревает аппетит утренняя зарядка, отжимания, подтягивания, вот это всё.
Алсо, только что сорвался на 5 кружочков банана после обеда (люля-кебабы и бурый рис), то есть в 14:00, скажите - это совсем плохо?

29 Май, 14:29 #697 #665111

>>665108
>\t
Ну,если есть определенная симптоматика сердечно-сосудистых ,то я б не стал наверное,все же лучше спокойно и без особого вреда сушиться. Как написано выше,при здоровом сердце меня нихуево ебашило на том же кардио,так что сто раз подумай и удачи тебе,браток

29 Май, 14:29 #698 #665112

>>665005
Кажется меня угощали недавно в гостях таким мороженным. Если это то о чём я думаю, то это просто пиздец какое нежное и вкусное блюдо (ванильное мороженое политое малиновым вареньем, конечно же)

29 Май, 14:35 #699 #665120

>>664894
У меня кардио на пульсе 200 нахуй. Потом я иду ебашить скакалку/отжимания/приседания/мостик в нон-стоп режиме.

Ответы: >>665122, >>665140, >>665143, >>665150, >>665156

29 Май, 14:37 #700 #665122

>>665120
Сердце не выплюнул ?, не боишся отьехать после 40 ?

Ответы: >>665125, >>665183, >>665192

29 Май, 14:40 #701 #665125

>>665122
Зато как отъедет сразу похудеет.

29 Май, 14:51 #702 #665137

>>665108
>не самое здоровое сердце
Ты у врача был чтобы делать такие выводы?
Я тоже думал что у меня хуёвое сердце, пошёл к врачу и оказалось что всё ок на самом деле.

29 Май, 14:52 #703 #665140

>>665120
>на пульсе 200 нахуй
Ты понимаешь что наносишь себе вред, что-то мне подсказывает что ты не спортсмен профессионал.

Ответы: >>665186

29 Май, 14:54 #704 #665143

>>665120
еблан,ты не можешь дойти до такого пульса,маня. Данная функция доступна только проф. спортсменам

Ответы: >>665176

29 Май, 14:59 #705 #665147

>>665084
Пицца мясная какая нибудь 40см+ после того как такую съем весь день ходить не могу

29 Май, 15:00 #706 #665150

>>665120
Ты жиробас 160 кг с сердечными проблемами?

29 Май, 15:03 #707 #665156

>>665120
>на пульсе 200 нахуй
Пузо, у тебя такой пульс будет только с периодическими перебоями и остановками.

29 Май, 15:18 #708 #665176

>>665143
Может, но это плохо, тем более тренировки на таком пульсе.

29 Май, 15:25 #709 #665183

>>665122
Я забыл уточнить, я 185/83 кун и мне надо скинуть до 75-70. Потом, всякий раз когда я занимался БИ там были такие высокоинтенсивные тренировки. Так что наверное не так всё плохо?

29 Май, 15:27 #710 #665186

>>665140
А то, ты думал что в жиротреде все профи-спортсмены собрались? Перданул с подливой.

Ответы: >>665202

29 Май, 15:29 #711 #665192

>>665122
Существование после 40 не нужно, ну 50 точно - дальше все пиздец как невесело.

Ответы: >>665207, >>665377

29 Май, 15:43 #712 #665202

>>665186
Это же сарказм.

29 Май, 15:46 #713 #665207

>>665192
Приятно услышать что-то полезное от ученика 8-Б класса. Школьнику и 30 лет уже как вся жизнь.

Ответы: >>665224

29 Май, 16:09 #714 #665224

>>665207
Нет, я просто сужу по лицам окружающих престарелых людей. И я, кстати, не школьник.
Проблемы со здоровьем, некрасивая тушка, и т.д. - для чего это терпеть если дальше никогда не будет лучше? Ты задумывался об этом? Зачем обманывать себя?

Ответы: >>665237, >>665301

29 Май, 16:38 #715 #665237

>>665224
>я просто сужу по лицам окружающих престарелых людей.
Россия для грустных, ничего не поделать.

29 Май, 16:39 #716 #665239

Котанусы, на этой неделе должно было быть 2 тренировки, я их пропустил. Если в субб. и вскр. их поставлю, похудательный эффект будет тот же?

29 Май, 17:45 #717 #665301

>>665224
Каких престарелых? Нищеёбов, ханыг и рабочих, которые полжизни пробухали, полжизни заводу отдали?
Моей бабушке 75 лет, ей всегда давали на 15-20 лет меньше, чем есть на самом деле. Когда я увидел фотку её в молодости, то охуел. И сейчас хорошо выглядит для своих лет, даже не смотря на то, что болезнь очень сильно подкосила.

Ответы: >>665304

29 Май, 17:49 #718 #665304

>>665301
Я о том, что к 21 году рост в основном останавливается. Начинает расти челюсть, вот эта вся хуйня.
К 30 годам (если ты не родился с хорошей внешностью/начинаешь обвисать) можешь даже не мечтать про молодую няшную петян.
К 40 годам ты уже почти никому не нужен, детям ты тоже скорее всего будешь не нужен.

Я не улавливаю где профит.

Ответы: >>665309, >>665315

29 Май, 17:56 #719 #665309

>>665304
Знаю достаточно людей, которым сейчас 28-35 лет. Они стали выглядеть только лучше. Хотя это конечно субъективно. Молодые няшные петяны не будут встречаться с 30 летним долбоёбом только из-за внешности. По крайней мере на постоянных отношениях.
Кому ты хочешь быть нужным? Тут только от тебя зависит. Если друзей нет, то уж извини. А что касается, детей, то это уж как их воспитаешь. Хотя как по мне, то они на хуй не нужны.
Лал, дело даже не в том, что нужен ты или не нужен. Какой ты будешь.
Вряд ли ты выпилишься ровно в 40 лет. Скорее всего обосрешься и будешь волочить свою жизнь пока не хватит какая-нибудь болезнь, а так хоть оттянешь это время.

29 Май, 18:05 #720 #665315

>>665304
Можно и в 20 лет закончить жизнь, скатившись в рутину работа, жена, дети, кредит.
А можно и в 70 бегать марафоны и клеить милф. Жена, дети и работа помехой этому даже не будут.
Идея понятна?
Люди вон в 40 только начинают жить, а ты уже помирать собрался.

Ответы: >>665317, >>665325

29 Май, 18:15 #721 #665317

>>665315
>Люди вон в 40 только начинают жить
Что за люди такие?

29 Май, 18:44 #722 #665325

>>665315
На мой взгляд, рутина, которую ты перечислил это совсем не конец жизни. Наоборот, ты загоняешь себя в клетку с колесом как хомяк и только и знаешь что пашешь без передыху на семью/дети/жену/еще что, не можешь оглянуться вокруг. А если жить максимально открыто и свободно, то я думаю, что на все то, что предлагает нам этот мир до 40 лет точно можно успеть насмотреться, то есть я имею ввиду что дальше "смотрелка" стремительно портится.

29 Май, 18:45 #723 #665326

>>662260
Мои параметры почти. Как у тебя с физической активность. Просто я уже 4 месяца со сломанной ногой и двигаюсь мало.
186 см
23 лет
1700ккал
100 текущий вес

Ответы: >>665327

29 Май, 18:56 #724 #665327

>>665326
Это как ты ее так, пополам чтоли сломал нахуй?
Я месяц в своё время отлежал и хватило.

Ответы: >>665367

170 Кб, 640x400

29 Май, 18:56 #725 #665328

Жираны, >>664732 -кун снова репортинг ин.
Шел сегодня с учебы и думал сделать тренировочку, зашел в магазин за творогом, но увидел упаковку сочных эклеров и не смог устоять перед соблазном еще и 2 литра колы к ним взял, короче снова нажрался быстрых углеводов и чувствую себя омерзительной свиньей, как не срываться? Есть ли какие-нибудь мотивационные упражнения?

Ответы: >>665332, >>665344, >>665349

29 Май, 19:03 #726 #665332

>>665328
замутись с тёлкой, поживи с ней 2 года, потом пусть она уйдёт от тебя к какому-нибудь ерохину, поумоляй её вернуться месяцок, потом озлобся на мир и ебашь каждый день с мечтой, что встретишь её через пару лет, и тогда, увидев тебя, она всё поймёт и захочет к тебе обратно, а ты ей скажешь пошла нахуй, шлюха.
тру стори, я не троль(

Ответы: >>665337, >>665670

29 Май, 19:10 #727 #665337

>>665332
>расстался с той самой
>решил доказать ей что расстались зря
>накачался,стал успешным
>зашёл на стр бывшой
>встречается с богатеньким,жирным,хачом-карликом с узкими плечами и бабскими бедрами
>kek

Ответы: >>665338, >>665342, >>665344

29 Май, 19:11 #728 #665338

>>665337
>писать слово "бывшой" с ошибкой
>2015
>kek

29 Май, 19:17 #729 #665342

>>665337
бля, стопудово так и будет(

Ответы: >>665356

29 Май, 19:19 #730 #665344

>>665328
Бег 1 час. До эклеров, чтобы не хотелось, и после, чтобы их потратить.
>>665337
>накачался,стал успешным
НАЧАЛ ХУДЕТЬ ИЗ-ЗА ТЯН
@
СТРАДАЕШЬ С НИГРОЙ
@
ВХОДИШЬ ВО ВКУС
@
ЗАМЕЧАЕШЬ, ЧТО СТАЛО ПЛЕВАТЬ НА ТЯН
@
ТРЕНИРУЕШЬСЯ ТАК, ЧТОБЫ НА СЛЕДУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКЕ СДЕЛАТЬ НЕМНОГО БОЛЬШЕ

Ответы: >>665348

29 Май, 19:22 #731 #665348

>>665344
@
СНИТСЯ СЛАДКИЙ ПУКАН ШОНА ТИ

29 Май, 19:23 #732 #665349

>>665328
> и чувствую себя омерзительной свиньей
В этом ключ подобных проблем. Цепочка "обжорство - чувство вины - заедание чувства вины" должна быть прекращена на втором пункте.
покормил зеленого

29 Май, 19:25 #733 #665356

>>665342
браток,я только что свою историю и написал. Ебал няша 9\10 3 года,был зашквареный патлач 187\105. Изменила с бывшим,разбежались.
Вылез из зашквара,пошёл на би и приобрел человеческую форму,зашёл на её стр- ебётся с тем самым армяшкой-карликом на гелике,который выглядит хуже,чем я в то время. Умом шкур не понять

Ответы: >>665406

28 Кб, 727x455

29 Май, 19:29 #734 #665360

>>664963
>давление ебашило шо пизда,не мог стоять
>сводило все тело нахуй
>пульс во время кардио конечно пиздец поднимался
>тремор первые 4часа после упарывания,руки трясет,внутри все трясется,ощущение будто дико сидишь на очке
И эти люди боятся ДНП, но не боятся клена. Охуеть.

Ответы: >>665371

29 Май, 19:32 #735 #665363

>>665002
Хуйня. Жру мороженное на постоянной основе. Одна порция на 80-100кал даже на ультрабольшом дефиците ничего тебе не сделает

29 Май, 19:34 #736 #665367

>>665327
С четырёх метров упал и на ногу приземлился. Ну и раздробил б/берц. и м/берц. Две операции, четыре месяца не наступаю и еще хз сколько.

Ответы: >>665374

29 Май, 19:40 #737 #665371

>>665360
не смог найти нормального сайта с днп,пришлось заказывать клен,вот и весь секрет. Да и судя по отзывам днп не такая и безопасная хуйня,а побочки в виде повышенного чсс и тремора не так страшны,с эфедрина\пердтреников похуевей бывало
Алсо,что сам скажешь про днп?Пробовал,как оно?

Ответы: >>665384

29 Май, 19:41 #738 #665374

>>665367
Успехов бро и скорейшего выздоровления.

104 Кб, 1280x720

29 Май, 19:42 #739 #665377

>>665192
>Существование после 40 не нужно, ну 50 точно - дальше все пиздец как невесело.
Скуби, 61 года рождения, владелец домов, самолётов и прекрасного тела, насмехается над школофантазиями о ненужности жизни после 50.

Ответы: >>665379, >>665386

29 Май, 19:43 #740 #665379

>>665377
двачую за скуби,ахуенный мужичок,стариком его назвать язык не поворачивается

29 Май, 19:49 #741 #665384

>>665371
Три трёхнедельных цикла прокурсил, с 102 до 68 сдулся.
Побочки куда мягче твоих. Потеешь больше, да чувствуешь слабость.

Ответы: >>665394

29 Май, 19:51 #742 #665386

>>665377
Если ты владелец домов с самолетами, можешь быть жирным и старым.

Ответы: >>665389

29 Май, 19:52 #743 #665387

Анон, во мне 116кг, при беге пульс хуярит 160+. Как кардио делать-то? Я ж концы отдам с таким пульсом.

Ответы: >>665390, >>665391

29 Май, 19:53 #744 #665389

>>665386
Ну ты можешь быть таким и без гроша в кармане, а можешь быть здоровым и красивым, имея миллионные активы. Суть в том, что только будучи молодым, кажется, что после 30\40\50 жизни уже нет. Когда взрослееешь, понимаешь, что это не так. И что у 50-летних мужиков могут быть всё те же увлечения, что и у 20-летних сопляков

29 Май, 19:53 #745 #665390

>>665387
Замена пробежек на ходьбу из очевидного.

29 Май, 19:54 #746 #665391

>>665387
Бегай на минимальной скорости, на грани с лёгким шагом. Постепенно придёт скилл и пульс будет падать вместе с килограммами (если у тебя низкокалорийка конечно).

Ответы: >>665399

135 Кб, 200x268

29 Май, 19:54 #747 #665392

Палю годноту. 120 ккал.

29 Май, 19:56 #748 #665394

>>665384
в мышцах сильно слил? Я умудрился веса на 5-10% ,думаю что и мышечная подросла. Надеюсь что слил в основном воду и жирок

Ответы: >>665395, >>665396

29 Май, 19:57 #749 #665395

>>665394
>fix
в мышцах сильно слил? Я умудрился веса на 5-10% поднять ,думаю что и мышечная подросла. Надеюсь что слил в основном воду и жирок

29 Май, 19:59 #750 #665396

>>665394
Понятия не имею. Последний раз, до похудения, в зале был около 10 лет назад, так что те мои студенческие мышцы давно атрофировались сами по себе.
Ну а вообще, днп считается единственным мышцещадящем методом потери массы и им впервую очередь пользуются сушащиеся качки.

Ответы: >>665408

sage 29 Май, 19:59 #751 #665397

сап жирота, есть один вопрос
как у дрыщей получается сидеть сутками за комплюктером и оставаться дрыщами? в чём секрет этих задротов?

Ответы: >>665398

29 Май, 20:00 #752 #665398

>>665397
Мало жрут. Пиздуй читать ФАК, потом возвращайся

Ответы: >>665403

29 Май, 20:00 #753 #665399

>>665391
У меня сейчас нихуя, сижу и читаю фак, что и как. Потому что до этого ходил в зал, за 9 месяцев со 110 дошел до 95, хуйня в общем. Режим не соблюдал, ел как хотел. Изъебывался а-ля купил специальную повязку на пояс и занимался с ней. Думал, что поможет, только потел больше. Было это давно, жир обратно отрастил, хочу попробовать опять. В зале попробовал похуярить 3км, еле добежал и пульс пиздец какой-то. Около дома есть школа со стадионом, думаб по утрецам там побегать, а то вообще пиздец с бегом.

Ответы: >>665401

271 Кб, 925x1032

29 Май, 20:01 #754 #665401

>>665399
>Изъебывался а-ля купил специальную повязку на пояс и занимался с ней. Думал, что поможет, только потел больше. Было это давно, жир обратно отрастил, хочу попробовать опять.

sage 29 Май, 20:01 #755 #665403

>>665398
в смысле мало жрут? мамка под комплюктер приносит горяченькое в неограниченном количестве.

Ответы: >>665404

29 Май, 20:02 #756 #665404

>>665403
Это они тебе так рассказывают? Законы биологии не обманешь.

Ответы: >>665423

29 Май, 20:03 #757 #665405

Котанусы, на этой неделе должно было быть 2 тренировки, я их пропустил. Если в субб. и вскр. их поставлю, похудательный эффект будет тот же?

Ответы: >>665412

57 Кб, 500x382

29 Май, 20:04 #758 #665406

>>665356
ох и ах(

29 Май, 20:06 #759 #665408

>>665396
благодарю,в следующий раз попробую.Есть сайтики проверенные,где заказывал?

Ответы: >>665415

sage 29 Май, 20:09 #760 #665412

>>665405
всего 2 тренировки в неделю? смеешься что ли?
максимум чего ты добьешься занимаясь подряд 2 дня - боль в мышцах.

Ответы: >>665417

93 Кб, 680x1020

29 Май, 20:09 #761 #665413

Кто-нибудь из бордовых жиробасов а не скиннифеэтов с пузиком(((((( похудел с пруфами?

Ответы: >>665415

29 Май, 20:10 #762 #665415

>>665408
С заказами сейчас напряжёнка, вроде интерпол взялся на торговцев. Впрочем всегда можно заказать напрямую из китая и запаковать по пилюлям самому, но это не имеет особого смысла, если не собираешся продавать.
http://pastebin.com/yj19FSbF

>>665413
Я в позапрошлом треде выкладывал сравнительные фото

Ответы: >>665418

29 Май, 20:14 #763 #665417

>>665412
Первую я не пропустил. 3 тренировки в неделю.

Алсо, я спрашиваю energy/calories wise, причем здесь боль в мышцах.

101 Кб, 1757x317

29 Май, 20:16 #764 #665418

>>665415
> Я в позапрошлом треде выкладывал сравнительные фото
Ну так выложи. Неужели не охото повыёбываться перед жирной безвольной мразью, которая такого никогда не достигнет?

Ответы: >>665421

29 Май, 20:17 #765 #665421

>>665418
Уже все видели же, да и я ж сам безвольная мразь, раз похудел с таблетками, а не на одной лишь голой выдержке.

12 Кб, 300x284

29 Май, 20:17 #766 #665423

>>665404
Иногда это так и работает. Мимо откормленный мамашей жиробас.

Ответы: >>665426

29 Май, 20:19 #767 #665426

>>665423
Что так и работает? Какого хуя мы вообще обсуждаем в треде самую непоколебимую БАЗУ, описанную в ФАКе?

Ответы: >>665432

29 Май, 20:26 #768 #665432

>>665426
Я подумал что ты не поверил что бывает такое.
> мамка под комплюктер приносит горяченькое в неограниченном количестве
Вот и поспешил опровергнуть собственным примером.

Алсо.
Кто-нибудь пробовал во время приёма пищи смотреть на всяких ютубах видео, где всякие граждане аппетитно уплетают разные вкусности, вроде того же фастфуда. Это же охуенный лайфхак! Поедая овощной салат с грудкой, ощущать у себя во рту охуенно здоровый бургер и прочие пиццы.
Может знает кто, где таких найти. А то в большинстве случаев они выбирают хуёвые ракурсы, да ещё и больше языком чешут, чем жрут.

Ответы: >>665433

29 Май, 20:28 #769 #665433

>>665432
Ты должен перестать думать о еде, как о наслаждении, а не пытаться придумывать лайфхаки. Пока еда для тебя будет наградой, а не топливом для организма, ты никогда не перестанешь быть жиробасом.

Ответы: >>665439, >>665441

29 Май, 20:32 #770 #665439

>>665433
>Ты должен перестать думать о еде, как о наслаждении

Охуительные истории. Человек не может свое тело контролировать. а ты ему разум предлагаешь. Пошел нахуй, ты не шаришь.

Ответы: >>665440

29 Май, 20:33 #771 #665440

>>665439
>Человек не может свое тело контролировать. а ты ему разум предлагаешь
Ты перепутал местами. Его тело стало таким именно из-за того, что он не может контролировать разум.

29 Май, 20:34 #772 #665441

>>665433
Я и не говорил что еда- это награда для меня. Просто приятно пожирая гречку, ощущать что-то более вкусное. Да и чувство насыщения приходит быстрее. Ибо раньше я любил во время приёма пищи смотреть сериалы всякие, и сожрав ведро макарон с сосисками и кепчуком я уже лопался, но чувства насыщения не было.

Ответы: >>665444

29 Май, 20:38 #773 #665444

>>665441
>Я и не говорил что еда- это награда для меня
Я просто не уерен как лучше перевести treat. Ты думаешь о том, как бы вкусняшку навернуть и вкусняшка для тебя является ведущей мыслью. Не мысль о физическим насыщении, а мысль о получении удовольствия от еды.

>я уже лопался, но чувства насыщения не было.
Это на 100% психологическое чувство, а не физическое. И улучшаться эти показатели будут только после месяцев правильного (низкокалорийного и натурального) питания. Короче нужно начать с самоконтроля в любом случае. Лайфхаки - не путь для похудания.

Ответы: >>665452, >>665455, >>665456, >>665458

29 Май, 20:44 #774 #665452

>>665444
> Ты думаешь о том, как бы вкусняшку навернуть
Ну додумывать-то хватит.

Ответы: >>665454

29 Май, 20:45 #775 #665454

>>665452
>Ну додумывать-то хватит.
Все мы жиробасы, одинаковы.

29 Май, 20:47 #776 #665455

>>665444
Психологического не существует, все в организме подчинено физиологическим процессам, балансу гормонов и состоянию органов. Любые мыслительные процессы, их причины и механизмы, все это имеет конкретную материальную природу и описывается нейробиологией.

Ответы: >>665457

29 Май, 20:47 #777 #665456

>>665444
Кстати не вижу ничего зазорного в том, чтобы получать от еды удовольствие, в разумных конечно же приделах. И почему бы не наёбывать рецепторы, особенно в первое время, когда у тебя за плечами нет месяцев правильного питания?

Ответы: >>665462

29 Май, 20:49 #778 #665457

>>665455
>Любые мыслительные процессы, их причины и механизмы, все это имеет конкретную материальную природу и описывается нейробиологией
Т.е. психологи, психиаторы и психотерапевты - шарплатны? Чё, всё ведь как дважды два может разложить по полкам нейробиолог.

29 Май, 20:49 #779 #665458

>>665444
Ему, как и любому худеющему жиробасу нужно научиться воспринимать еду не как способ получения кайфа, а как физическую потребность/необходимость и только.

29 Май, 20:50 #780 #665462

>>665456
Лучше вырабатывать правильные привычки. Сразу привыкать к тому, что бургеры это дрянь, а фрукты или стейк это 10 из 10.

Ответы: >>665465

29 Май, 20:51 #781 #665465

>>665462
>фрукты
Нужно только предвратиельно узнать сколько калорий в каждом фрукте, из тех, что тебе доступны, дабы представлять какой объём безопасен. А то и на одной банановой диете можно раздуться как пузырь за пол-года.

Ответы: >>665476

29 Май, 21:03 #782 #665476

>>665465
Естественно. Но ты забываешь, что правильные пищевые привычки подразумевают умеренность в еде. Те же бананы по 1-2 в день можно себе позволить. Плюс, когда с бургеров слезешь, то на вкус всё будет 10 из 10, и свою пищевую похоть удовлетворить будет куда проще.

29 Май, 21:07 #783 #665478

Антуан, помоги ньюфане пжл.
Решил подкачаться к лету похудеть и задумался почему я жирный. Пришел к тому, что после любого стресса/волнения начинаю жрать (особенно после потной катки, ну ты понимаешь). Думаю, а смогу ли я заменить ентот жор на курение? Что думаешь, анончик? Офк курить буду электронки без табака/прочей бяки.
По чуть-чуть начал считать калории и всякое таке, я молодец?

Ответы: >>665483, >>665489

29 Май, 21:17 #784 #665483

>>665478
Обжорство это точно такая же вредная привычка как и курение, алкоголизм, наркотики. Проблема лишь в том, что человеку легче заменить одну вредную привычку другой, чем целиком избавиться от них. Я кстати жирным стал именно после того как бросил алкоголь и курение, ибо мне стало скучно и от скуки начал жрать.
С одной стороны да, скорей всего курение поможет тебе с пеереданием от скуки, с другой стороны мало кто всерьёз может порекомендовать такую замену.

Ответы: >>665487, >>665496

29 Май, 21:24 #785 #665487

>>665483
Спасибо что подтвердил мои слова.
На сколько мне известно подводных камней в курении мизер, тогда в чем проблема? Мне кажется я только что придумал как можно всем тредом из жирабасов в нормальных людей превратитьсяю

/thread

Ответы: >>665492

29 Май, 21:25 #786 #665489

>>665478
>потной катки
Пошел вон, дотаребенок. Плюнул в тебя.

Ответы: >>665490

29 Май, 21:28 #787 #665490

>>665489
Успокойся, пухляша. Хуже двачика ничего не может быть

Ответы: >>665491

29 Май, 21:29 #788 #665491

>>665490
Да я не пухляша, сижу тут уже по привычке. Ньюфагам помогаю советами.

Ответы: >>665493

29 Май, 21:30 #789 #665492

>>665487
> подводных камней в курении мизер
Как там в 19ом веке, говно с лаптей уже приучились стирать?

Ответы: >>665495, >>665510

29 Май, 21:30 #790 #665493

>>665491
Ну так поделись советом, а не ссаными тряпками гони

Ответы: >>665500

29 Май, 21:31 #791 #665495

>>665492
>Речь об электронных сигаретах без никотина
>Пидораха пытается притянуть шутки за уши

Стоп, плиз

Ответы: >>665496

29 Май, 21:35 #792 #665496

>>665495
Не дочитал оригинальный пост. Писал >>665483
о нормальном табаке.
Электронные сигареты это та же хуйня, что и тофу. Вроде жрёшь что-то, но нихуя не ощущаешь. Крайне сомневаюсь, что твой охуительный лайфхак будет работать без употребления настоящего табака.

Ответы: >>665499

29 Кб, 402x353

29 Май, 21:39 #793 #665499

>>665496
Я думал весь сакральный смысл в процессе вдыхания/выдыхания дыма, нет? желание сосать хуи и все такое.
Как тогда местные герои которым удалось освободиться от оков лишнего веса превозмогали это ЖЕЛАНИЕ? Чем заменяете?

Ответы: >>665502, >>665504, >>665507, >>665511

29 Май, 21:39 #794 #665500

>>665493
Тебе кажется уже ясно дали понять что твоя идея говно. Каких советов ты ещё ждёшь?

29 Май, 21:40 #795 #665502

>>665499
>Чем заменяете?
Силой воли. Ты что, тугой?

Ответы: >>665505

29 Май, 21:44 #796 #665504

>>665499
Сакральный смысл в никотине, мудило. Кури тогда нормальный табак. Но вангую в тебе школьника у которого нет денег на нормальный табак. У меня тоже зачастую нет на него денег правда. Заменяем главенством разума над бренным телом, епт.

29 Май, 21:45 #797 #665505

>>665502
Бля, ну нахуй тогда.
Лучше быть счастливым добряком-жировиком, чем таким грубым и несчастливым уебаном как ты.
Горите в аду, сволочи

Ответы: >>665506

140 Кб, 772x637

29 Май, 21:46 #798 #665506

>>665505
>Лучше быть счастливым добряком-жировиком
>счастливым
Продолжай жить в самообмане

29 Май, 21:49 #799 #665507

>>665499
Это же пиздец логично.
Смотри, ты ставишь себе цель (ты так думаешь) - похудеть.
Если ты действительно к этому стремишься, будешь ли ты срываться, понимая, что каждая лишняя съеденная тобой калория выйдет тебе же боком, что это просто еще отдалит тебя от твоей цели на тяжелую пробежку/голодовку. Если таких мыслей не возникает, значит тебе надо прекратить себя обманывать - у тебя нету действительного желания достичь этой цели, нет мотивации, это всего-лишь мимолётная прихоть и на самом деле тебе комфортно жить и жиробасом. Поверь мне на слово, с таким положением дел лучше вообще не начинать какое угодно дело, сириусли, а особенно похудение. Потом осознаешь что ты слаб и вынужден сдаться, словишь стресс и будешь обжираться месяц поверх своих старых килограммов, как итог станешь еще жирнее. Подумай хорошо, анон, надо ли тебе это.

29 Май, 21:53 #800 #665510

>>665492
Сделал мой день.

29 Май, 21:56 #801 #665511

>>665499
Фапом. Бросил курить и жрать - начал фапать значительно больше.

Ответы: >>665513

29 Май, 21:57 #802 #665512

Сигареты - это всё полная хуйня.
Если написать гринтекстом, то это будет выглядеть так:
>2015
>курить
В похудении ничем не поможет, а ментально это очень ослабляет человека. Он не подозревает, насколько тупым и ограниченным он становится и не может взглянуть на себя со стороны и увидеть как в действительности выглядят его выходы "перекурить". А это смотрится как психологическое заболевание, ведь смысла в этом зацикленном действии чуть мене чем нихуя - ровно столько же, сколько и в попытке доказать что-то дурному школьнику на харкаче. Далее курево "вшивается" во все остальные сферы твоей жизни - трудно представить наркозависимого, не покурившего после секса/при знакомстве/при разговоре/после обеда и т.д. В сухом остатке человек, сам того не подозревая, является самым натуральным рабом, так что чем больше привычек - тем больше ты раб.

Ответы: >>665514

29 Май, 21:57 #803 #665513

>>665511
У меня хуй после более чем 2 дрочек в день стирается.

29 Май, 22:02 #804 #665514

>>665512
Я бы ещё на место курения мог бы фап поставить и возможно злоупотребление сладостями.

Ответы: >>665531

29 Май, 22:44 #805 #665531

>>665514
>видеть что бы то ни было негативное в онанизме
>2015

Ответы: >>665532

29 Май, 22:49 #806 #665532

Эх, сырники с молоком так вкусно! Хочется ещё! Но хватит, обжираться не стоит, я съел нормально.
>>665531
Фап не сильно страшно, а вот фапозависимость очень плохо. И даже не фап, и порно.

29 Май, 23:25 #807 #665537

Можно ли растолстеть если есть по 15 яблок в день?

Ответы: >>665544

29 Май, 23:44 #808 #665544

>>665537
Пиздуй в ФАК
Если вкратце, в большинстве случаев, нельзя. Но если ты 5-летний ребёнок (а судя по вопросу, как минимум умственным развитием ты недалеко ушёл), то в теории можно.

30 Май, 00:02 #809 #665548

>>664963
Спасибо бро. Надеюсь и мне поможет

30 Май, 00:37 #810 #665558

Съел яблоко, показалось сладким, и я задумался: есть ли там сахар и вреден ли он для похудания, читал что сахар останавливает процесс похудения.

Ответы: >>665562

30 Май, 00:51 #811 #665562

>>665558
Ты с яблоками поаккуратней, я слышал что от них можно потолстеть и пока пруфов обратного не было.

Ответы: >>665564

30 Май, 00:58 #812 #665564

>>665562
Не могу определить ты сейчас серьезно или шутишь так, потому что я серьезно, чем яблоко отличается скажем, от конфеты, оба очень сладки. Я имею ввиду яблоко как дополнение к основной пище, несет ли она вредный эффект, еще у меня страх что в блоки вводят сахар, поэтому они настолько сладки

Ответы: >>665568

30 Май, 01:06 #813 #665568

>>665564
Совершенно серьезно, сладкие яблоки, в отличие от кислых, не являются диетическим продуктом, т.к. содержат много быстрых углеводов, которые заставляю организм выделять инсулин в кровь. Питаясь такими яблоками ты замедляешь процесс своего похудения, ешь кислые яблоки, например Гренни Смит.

30 Май, 01:23 #814 #665573

Есть какой-нибудь аутотренинг, чтобы не сорваться? Пиздец, хочу бургер и мороженку так, что готов прямо сейчас идти километр до ближайшего макдака. Чувство очень похоже на то, которое было при отказе от курения.

Ответы: >>665575

30 Май, 01:35 #815 #665575

>>665573
Нажрись сейчас Кефиром 1% как свинья и ты позабудешь о бургерах.

132 Кб, 1200x1499

30 Май, 03:13 #816 #665585

Говорят, эта пикча уже который год вызывает НЕПРИЯТИЕ у жирух, но хуй знает, будь я сальной щелью, мне было бы похуй. Хотя фраза про "Ой, девоньки, я так поправилась и вернуться назад невозможно, родила же" и впрямь заебала.

Ответы: >>665621, >>665646

30 Май, 03:19 #817 #665586

Раньше был толстым, сейчас - нет, но боюсь потолстеть. Питался гречкой и овощами, когда ел тяжелую еду даже немного - испытывал большую тяжесть, но месяц назад из-за некого события начал есть все что готовили (макароны, салаты с маянезиком, жаренное) первое время было тяжело но потом стало легче, сейчас могу есть все что угодно без тяжести в желудке, пока не потолстел но боюсь что внезапно замечу что снова начал жирнеть, стоит ли мне снова начать гречку+овощи или оставить все как есть? при новом рационе улучшилась кожа+пропала жирность лба, 179/63

Ответы: >>665598

30 Май, 06:48 #818 #665598

>>665586
Оставь как есть, но калории считай.

30 Май, 08:46 #819 #665621

>>665585
У них беременность - оправдание запустить себя и жрать в три горла. Та же категория, что и обсуждали выше: женщина после рождения ребёнка превращается из человека в мамашу.
Спасибо за пикчу, в своё время не сохранил, но мамке показать хочу

1265 Кб, 4000x3000

30 Май, 09:20 #820 #665630

А тем временем, у меня второй завтрак. Яйцо и галета. на первый в 6 часов утра съел 125 граммов творога

30 Май, 09:20 #821 #665631

может пора котиться?

Ответы: >>665639

30 Май, 09:33 #822 #665639

>>665631
Котись.

>>665635 ПЕРЕКАТ

30 Май, 09:58 #823 #665646

>>665585
У меня вызывает неприятие вопрос "какие ваши оправдания?", потому что в конце концов быть жирным или не быть жирным это личный выбор любого человека, с какой стати за это оправдываться еще. Но с другой стороны, подобные пикчи неплохо мотивируют. Раньше это было одной из моих фобий, что мои усилия вылетят в пизду вместе с личинкой, потом я увидела, что среди фитонях есть и рожавшие, и у них хорошая фигура. Теперь я спокойно занимаюсь. Мне печет от бодинегативных лозунгов, лучше бы писали что-нибудь в духе "растолстела после родов? не плачь и приходи к нам, терпение и труд все перетрут, верни форму с помощью грамотной диеты и физнагрузок, вот у нас есть примеры рожавших мамаш-фитоняшек, у тебя тоже получится, не ссы, это не так сложно".

30 Май, 10:47 #824 #665670

>>665332
Хуета-хует, мотивация для лошков на 1 неделю. Когда ты будешь плестись в полуобморочном состоянии домой весь потный и грязный и вспомнишь про эту бабу - сразу подумаешь, что, мол, нахуй я убиваюсь так ради неё и забросишь, заниматься надо ради себя, а не ради кого-то.

191 Кб, 720x1280

222 Кб, 720x1280

30 Май, 11:54 #825 #665696

Вот такой я лох. Сходили бля в парк погулять.

Ответы: >>665700

30 Май, 11:58 #826 #665700

>>665696
>2340
>ужас я обожралась((((
>в другие дни 1000-1200
В кои-то веки поел нормально, а не как девочка-подросток.
США-кун, ты?

Ответы: >>665703, >>665705

30 Май, 12:01 #827 #665703

>>665700
Но... я и есть девочка-подросток

Ответы: >>665706

30 Май, 12:02 #828 #665705

>>665700
>США-кун, ты?
Не я, я калории уже пол-года как не считаю. Да и тем более сейчас, когда после операций восстанавливаюсь и жру с минимальным контролем над собой.

30 Май, 12:04 #829 #665706

>>665703
А девочка-подросток должна больше есть, иначе придет белогвардеец Гиркин и разъебет красную армию в хлам.

Ответы: >>665712

30 Май, 12:10 #830 #665712

Дак у меня основной обмен ~1300 с копейками >>665706

Ответы: >>665716

30 Май, 12:13 #831 #665716

>>665712
Кроме основного обмена есть и прочие энергозатраты.

30 Май, 12:57 #832 #665752

Какими фруктами лучше разбавлять рацион? Я ем яблоки зеленые или бананы после основного приема пищи.
Недавно съел на работе чуть печенья "юбилейное", не сдержался - это привычно безвкусное печенье еще никогда не было таким вкусным.

30 Май, 20:59 #833 #666024

>>662804
Гречку с мясом ем в основном.
Но я сплю дохуя, т.к. на шее у папкимамки. По этому завтрак оче поздний обычно.

60 Кб, 600x450

31 Май, 15:13 #834 #666355

Упарываю антидепрессанты чуть больше месяца, чувство голода нет и состояние когда есть не хочется почти пермаментно, только когда совсем заебался или пол дня не ел хочется покушать. Желание что-то делать и вытекающая из этого активность просто зашкаливает, за день делаю столько сколько раньше за 2-3 бы не сделал. Ну и плюс еда перестала доставлять, хотя раньше упарывался сладким, а теперь по сути все ровно. Пытаюсь к этому всему привыкнуть и ахуеваю от происходящих изменений.
Мимоамитриптилин-хуй

01 Июн, 10:44 #835 #666915

-6кг, 74-68 за 30 дней, полёт стабильный
бока, складки, сука, ляхи УХОДИТЕ ПЛС

Ответы: >>666928

187 Кб, 824x806

01 Июн, 10:53 #836 #666928

>>666915
Как питаешься, какие физ. нагрузки делаешь?

Ответы: >>666938

01 Июн, 11:08 #837 #666938

>>666928
Понедельник-Пятница:
9:00 - Кофе с молоком, компливит
12:00 - Гречка с морковью, Грудка/Стейк, огурец, помидор, Немного горохового/чечевичного овощного супа.
16:00 - Чай, Яблоко/Груша/виноград
19:30-20:40 - Бег ~6-7км
21:00 - 100г творога, литр воды
23.30 - сон

Суббота-Воскресенье
10:00 - Кофе, 2 Яйца в смятку/Омлет с овощами
14:00 - Рис/гречка/чечевица/твёрдые макароны с мясным/куриным с томатным/сливочным/овощным соусом.
15:00-16:20 - Бег на меньшую дистанцию в перемешку с ходьбой
18:00 - ещё раз то что на обед, только мелкую порцию, т.к. не особо голоден
21:00 - творог 150г
01:00 - сон

Практически без каких-либо вариаций, первые две недели кардио по часу было тяжело, но сейчас даже в кайф. Уже даже жду вечерний бег, весь день в тонусе, аж прыгаю по офису и штаны слетают. Настроение главное шикарное и жрать не хочется.

14 Кб, 282x400

01 Июн, 15:27 #838 #667094

ОП http://m2-ch.ru/me/res/268146.html?90 этого треда. Похудел до 74 со 105(108) не помню сколько весил точно. Обвисла кожа. Ебаный стыд. Когда стою, она еще как-от равномерно свисает, не так видно, если наклониться, то мое тело похоже на тело 90-летней шлюхи. Вообще, худеть мне нужно до 55-60, чтобы быть стройняшей, хотя выглядеть буду тощим жиробасом, как Тесак на сгухе после диетки. Бугурчу от дрищей моего роста, у которых вес 80 кг. Нихуя не могу понять, как они могут весить 80 и быть дрищеблядью. Бугурчу с жирных лях, которые категорически не хотят худеть, хотя ребра просматриваются, как у узника Бухенвальда. Худею сейчас вяло, в качалку не хожу, проебываю абонемент оплаченный на 4 месяца в качалке. Лучше бы ГТА5 купил, блджад. Добра вам, жиробасы.

Ответы: >>667099

16 Кб, 531x411

01 Июн, 15:34 #839 #667099

>>667094
Бляя, чет я сам с себя проиграл. Пиздец, свинякой был.

01 Июн, 16:21 #840 #667130

А ну-ка, хуесосы, чому не на нулевой?
Рейт рацион, дешево и пиздосно.

Завтрак:
180 г творога 1.8%
500 мл молока 1,5%
50 г ржаных отрубей
+сахарозаменитель
+корица

Обед:
100 г гречки
227 г грудки
+соль/перец опционально

Ужин:
180 г творога 1.8%
500 мл молока 1,5%
50 г ржаных отрубей
+сахарозаменитель
+корица

1650 ккал в итоге, как и хотел.

Фишка в том, что я как-то единомоментно въебал всю зарплату и теперь должен питаться экономно. Плюс размокшие за ночь/день в молоке отруби - это пища богов. Вкусно, идеальное соотношение БЖУ, ДЕШЕВО, БЛЯТЬ. НЕ ТО ЧТО ФРУКТЫ-ОВОЩИ ЦЕНОЙ В ПОЧКИ ВСЕЙ МОЕЙ СЕМЬИ.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 июля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion