М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 6 июля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

604 Кб, 2560x1440

Bodyweight/Calisthenics #1 28 Май, 14:02 #664515 В конец треда | Веб

Первый экспериментальный тред, созданный в качестве попытки объединить уэйдоадептов с любителями калистеники в целом.
Здесь мы обсуждаем упражнения с собственным весом, включая любимую физачерскими хиккарями программу Пола Уэйда Convict Conditioning (Тренировочная Зона) и любые другие.

https://vk.com/club47827191 - скачать книги Уэйда вконтакте
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 - скачать первую книгу Уэйда с торрентов
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139 - скачать первую книгу Уэйда с торрентов
http://www.4hourlife.com/wp-content/uploads/2012/08/Convict-Conditioning-Progressions-Wall-Chart.jpg - вся программа упражнений Уэйда из первой книги на одном пике

Если тред взлетит, шапка будет пополнятся всевозможной полезной информацией.

Тред вытекает из третьего треда про Уэйда: >>632029

Ответы: >>664531, >>664698, >>665289, >>665291, >>666137

sage 28 Май, 14:31 #2 #664531

>>664515
Новый загон для чуханов. Даже поклонники гомонигры лучше.

Ответы: >>664601

102 Кб, 1280x720

28 Май, 15:57 #3 #664601

>>664531
Освятил качкобогами.

28 Май, 15:57 #4 #664602

Приседатели отклеились:
http://www.youtube.com/watch?v=3Q5UP3nU3Oc

28 Май, 18:36 #5 #664698

>>664515
благословляю, согласен, общий тред это хорошо
только бы не набежали турникобляди выкрутасные, у нас тут только силовой хардкор
мимо-ОП предыдущего Вейдотреда

Ответы: >>664705

1634 Кб, 350x197

28 Май, 18:43 #6 #664705

>>664698
>силовой хардкор

28 Май, 23:04 #7 #664855

Как научиться делать горизонт? Посоветуйте программу.

Ответы: >>664860, >>664937

28 Май, 23:25 #8 #664860

>>664855
какой горизонт? типа планку или что?

Ответы: >>664878

17 Кб, 400x266

29 Май, 00:31 #9 #664878

>>664860
Такой вот

61 Кб, 604x403

29 Май, 00:33 #10 #664880

Какую замену брусьям можно придумать у себя дома? Читал что-то про отжимания на трёх табуретках, не совсем понял, как оно должно замещать их.

Ответы: >>664883, >>664897, >>664937, >>666262

29 Май, 00:46 #11 #664883

>>664880
Если так хочешь брусья, проще во двор выйти, чем сооружать величественные конструкции из мебели и наворачиваться с них.

29 Май, 01:11 #12 #664897

>>664880
Я на двух табуретках отжимаюсь. Ставишь спинками друг к другу и делаешь. Я делаю как тут показано, на 4:34:
https://www.youtube.com/watch?v=LqgGhJywnHI
Еще пробовал как здесь, на 2:54, но не понравилось:
http://www.youtube.com/watch?v=r0SiYkT2V5w&index=57&list=LLfbrfMq2WdsUhxQdYj6uy5A

Ни разу пока не пизданулся, но трясет как бабку под паркинсоном. Все собирался кольца повесить, да никак руки не доходят. Они вроде покомпактнее будут, в качестве замены брусьям пойдут.

Ответы: >>664900, >>664912

38 Кб, 450x453

29 Май, 01:21 #13 #664900

>>664897
>табуретки
>ставишь спинками
>спинками

Ответы: >>664908

29 Май, 02:01 #14 #664908

>>664900
Блджад, ну стулья. Я всегда стулья без мягкой обивки раньше табуретками обзывал, а доебался только ты.

29 Май, 02:16 #15 #664912

>>664897
Вот это ГИНО!!!

29 Май, 08:24 #16 #664937

>>664855
Это годы дроча. Для начала попробуй разучить bent arm planche, горизонт с согнутыми руками. Так же для горизонта очень полезно разучить стойку на руках.
На ютубе самый годный канал по горизонту George worout - парень ведет дневник обучения пленчу.
>>664880
Если живешь в ДС - купи паралетсы, отжиматься на них можно уголком и еше можно прилумать сотню упражнений. От отжиманий на руках, до приселания пистолетом держа равновесие.

29 Май, 15:58 #17 #665219

Что лучше для пресса - подъемы туловища лежа или подъемы ног? Уэйд вот обсирает подъемы туловища, потому что, якобы, они вредны для спины.

Ответы: >>665228, >>665274

29 Май, 16:23 #18 #665228

>>665219
Подъемы туловища неприятны т.к. голова двигается все время. А на турнике руки могут устать быстрей чем пресс да и не всегда получается правильно делать. Лучше всего на брусьях ноги поднимать, а после того как забился пресс поднимать с согнутыми коленями.

29 Май, 17:19 #19 #665274

>>665219
Подъёмы ног тяжелее, подъёмы туловища легче контролировать.
>они вредны для спины
Только если у тебя поясничный остеохондроз. А вообще просто поясницу от пола не отрывай.

29 Май, 17:30 #20 #665289

>>664515
>Первый экспериментальный тред
ловите нюфага, тут постоянно всплывают треды по "калистенике вообще"

29 Май, 17:33 #21 #665291

>>664515
И да, сажи чуханам, единственная нормальная "калистеника" - это спортивная гимнастика, но вас унтерменшей туда не возьмут

мимо гимнаст-кольцебог

Ответы: >>665321

38 Кб, 600x800

29 Май, 18:26 #22 #665321

>>665291
Ясен хуй, ибо после 16 лет мало в какую спортивную секцию возьмут.

Ответы: >>665366, >>665582

29 Май, 19:33 #23 #665366

>>665321
В пл возьмут.

Ответы: >>665516, >>665535

29 Май, 22:10 #24 #665516

>>665366
ПЛ не олимпийский вид спорта. Да и довольно таки молодой, для этой страны.

29 Май, 22:56 #25 #665535

>>665366
>пл
>спорт
/0

30 Май, 01:59 #26 #665582

>>665321
Есть секция по бодибилдингу например.

30 Май, 23:19 #27 #666137

>>664515
Может вы ещё и Косгроу запилите?

31 Май, 12:48 #28 #666262

>>664880
2 стула.

31 Май, 15:11 #29 #666354

Добрый день, посоветуйте программу тренировки для комплексного физического развития.О себе: Рост - 185, вес 73, подтягивания 17 раз , отжимания 70 раз , бег 100 метров - 11 секунд , бег 3000 метров- 10.2 минуты . Занятия проходят на стадионе: брусья, перекладины, балоны по 20-30 кг, закольцованная дорожка для бега (400 метров).

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 6 июля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion