М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 12 августа 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

174 Кб, 1600x800

RATE FIZACHER THREAD 31 Май, 16:31 #666408 В конец треда | Веб

Рейт ми, /fiz/

Ответы: >>666416, >>666597, >>668024, >>669536, >>670221, >>670590, >>684995, >>687620

413 Кб, 1278x966

31 Май, 16:40 #2 #666416

>>666408
Опять у убогих срака порвалась и их по другим доскам раскидало.

Ответы: >>666419, >>666578

31 Май, 16:42 #3 #666419

>>666416
Чому порвалась? Просто интересно мнение местных экспертов.

31 Май, 21:10 #4 #666578

>>666416
Не понял сути пикчи. Ну перепостил кто-то чужой тред и что с того? Я тоже часто треды из /b/ или других разделов репосчу в тематику, чтоб там обсудить нормально. А тут просто кто-то ради лулзов перепостил.

sage 31 Май, 21:35 #5 #666597

>>666408
Вниманиеблядь без туши/10.

Ответы: >>666763

186 Кб, 1219x2670

31 Май, 21:40 #6 #666603

Перекачусь из соседнего треда.

Ответы: >>667936

sage 31 Май, 23:55 #7 #666763

>>666597
Туша как раз-таки на месте. Жирная.

01 Июн, 19:58 #8 #667266

вверх

603 Кб, 1422x1828

02 Июн, 19:28 #9 #667896

Левая нога слегка атрофирована, поясните за силуэт, косые мышцы сильно распидорашены и это гроб/кладбище/пиздец?

Ответы: >>667977, >>668033

02 Июн, 20:24 #10 #667936

>>666603
Верха грудных не видно, только снизу очерчены. И руки слегка мелкими кажутся, имхо, но так заебись для среднестатистического бро.

Ответы: >>667979

02 Июн, 21:11 #11 #667977

>>667896
Рост,силовые ?

Ответы: >>667990

02 Июн, 21:21 #12 #667979

>>667936
Ключицы унтерские, оче тяжело грудные даются.
> руки слегка мелкими кажутся
42 см. на фото

Ответы: >>667990

02 Июн, 21:36 #13 #667990

>>667977
Карлан 174/77, тройку не делаю уже год, присядал/тянул максимум 140, только жимом балуюсь иногда 120 на раз.
>>667979
Может ты 180+, это бы объяснило визуально небольшие руки. Грудь да, я вот никак "воротничок" не заимею как у норм пацанов.

Ответы: >>667993, >>667994, >>668007

02 Июн, 21:38 #14 #667993

>>667990
*приседал
Fix

02 Июн, 21:39 #15 #667994

>>667990
*приседал
Fix

02 Июн, 21:57 #16 #668007

>>667990
182 см.

02 Июн, 22:12 #17 #668024

>>666408
Норм.

02 Июн, 22:17 #18 #668033

>>667896
Норм. Прорабатывай прямую мышцу планками, что бы отчетливо было видно саму мышцу, и разделение между прямой и косыми мышцами.

48 Кб, 800x600

40 Кб, 800x600

03 Июн, 06:37 #19 #668167

Похудание. 1 месяц. Сбросил 6кг.

Ответы: >>668229, >>668247, >>668251

03 Июн, 09:59 #20 #668229

>>668167
Чет мне кажется, что пора бы тебе в зал походить 3 раза в неделю и потягать железо, а не худеть!

03 Июн, 10:26 #21 #668247

>>668167
Что делать с этой ебучей талией?

Ответы: >>668252

03 Июн, 10:35 #22 #668251

>>668167
Сгонять жока, наверное.

Ответы: >>668252, >>668259, >>686152

03 Июн, 10:35 #23 #668252

>>668247 >>668251

Ответы: >>668259

03 Июн, 10:45 #24 #668259

>>668251
>>668252
Там не сало, там кость.

05 Июн, 12:17 #25 #669536

>>666408
Черчесов, ты и сюда прибежал? Посрал налитсо тебе.

2279 Кб, 3648x2736

31 Кб, 604x453

498 Кб, 1536x2048

05 Июн, 23:29 #26 #669970

183 на 74

Ответы: >>669974, >>669975, >>669976, >>670010

05 Июн, 23:37 #27 #669974

>>669970
И? В фа может запость, я не знаю.

05 Июн, 23:38 #28 #669975

>>669970
Чёт у тебя места нету совсем, где ты нигру делаешь?

05 Июн, 23:46 #29 #669976

>>669970
Гнида по Паше Технику.

06 Июн, 00:59 #30 #670010

>>669970
Скромный бродяга.
Задумчивый циник.

06 Июн, 17:45 #31 #670221

>>666408
Это полный пиздец. Нахуй такое выставлять?

Ответы: >>670427

07 Июн, 05:41 #32 #670427

>>670221
Тому шо он вниманиеблядь, которая захватила всё /au/ засирая борду своими "жизненными достижениями" уровня ОП-пика

372 Кб, 1535x1024

07 Июн, 05:53 #33 #670428

Типа днищесушка.

Ответы: >>670429, >>670431, >>671416

07 Июн, 06:01 #34 #670429

>>670428
секс)))0

07 Июн, 06:17 #35 #670431

>>670428
Опусти руку, выпрями спину, расслабь живот и сфоткайся в том же освещении, что и слева.
кого вы наебать хотите? себя?

177 Кб, 1019x1159

07 Июн, 12:40 #36 #670514

178/74

Ответы: >>670583, >>670585

07 Июн, 15:23 #37 #670583

>>670514
Кайф.

07 Июн, 15:29 #38 #670585

>>670514
Грустный сосок(

94 Кб, 1024x682

126 Кб, 768x768

26 Кб, 382x318

253 Кб, 1280x853

07 Июн, 15:57 #39 #670590

>>666408
Знакомьтесь с говнолитсей вниманиеблядью ОПом http://vk.com/dimok_07rus
Весь автач засрал собой, своей ссущейся жирухой юлькой патенко и маленькими даунятами.

Ответы: >>670591, >>670620, >>670654, >>670695

07 Июн, 15:59 #40 #670591

>>670590
Так это этот выблядай? Знаю его, и его шлюху. Младший выблядок был зачат от моего знакомого по пьяне.

Ответы: >>670618

07 Июн, 16:37 #41 #670618

>>670591
Прочитал голосом Гоблина - лолировал.

07 Июн, 16:40 #42 #670620

>>670590
Пиздец биомусор.

07 Июн, 17:55 #43 #670654

>>670590
Лучше 99 % физача

07 Июн, 18:42 #44 #670695

>>670590
Сука, ну хочешь ты сам уёбищно стричься, зачем пиздюка своего тоже к этому привлекать?

Ответы: >>670825

108 Кб, 1081x781

07 Июн, 22:51 #45 #670819

Стаж 4 месяца.

Ответы: >>671063, >>673835, >>675073, >>678265

31 Кб, 300x421

26 Кб, 500x375

229 Кб, 928x608

07 Июн, 23:02 #46 #670825

>>670695
Это же mullet - 100% детектор тупого реднека в США. Даже не представляю кому пришло в голову повторять эту причёску за ферм США

Ответы: >>670826, >>670849, >>670852

07 Июн, 23:02 #47 #670826

>>670825
>за пределами

08 Июн, 00:14 #48 #670849

>>670825
Джеймсу Хэтфилду!11

08 Июн, 00:17 #49 #670852

>>670825
Так раньше модно было же. Даже Цой так гонял.

73 Кб, 800x1067

08 Июн, 02:10 #50 #670876

Почти годичной давности.

Ответы: >>670896, >>670936, >>673846

08 Июн, 05:42 #51 #670896

>>670876
Рёбра выпирают или просто чужой засел?

444 Кб, 1262x1286

08 Июн, 06:19 #52 #670899

Блядь, с какими же я уебками сижу на одной доске, это ж просто охуеть можно. В голове ни одной извилины.

Ответы: >>670952

08 Июн, 09:13 #53 #670936

>>670876
Хуя ты уберменш. Распиши примерные тренировки свои?

Ответы: >>685012

40 Кб, 400x400

08 Июн, 10:08 #54 #670952

>>670899
Твоей подгоревшей сракой даже физач провонял, клоун.

163 Кб, 640x640

08 Июн, 13:17 #55 #671002

Рейт ми, физач.

Ответы: >>671051, >>671058

372 Кб, 2048x1536

08 Июн, 14:41 #56 #671051

>>671002
Готов по щам отхватывать?

08 Июн, 15:02 #57 #671058

>>671002

Почему у чуркобразильцев у всех уши торчат как у обезьян лол?

Ответы: >>671082

08 Июн, 15:07 #58 #671063

>>670819
Расскажи какие упражнения на плечи выполнял.

Ответы: >>671166

08 Июн, 15:29 #59 #671082

>>671058
У него ломаные уши, дебил-присмотрись.

08 Июн, 16:54 #60 #671166

>>671063
Жим стоя, махи на блоке.

09 Июн, 07:53 #61 #671416

>>670428
какой рост и вес? сколько скинул за сушку?

53 Кб, 605x807

11 Июн, 07:27 #62 #672595

Рит ми)
рост 180, ВЕС 88, лет 27
Занимаюсь 2 года, прогресс был тока в первом году(

Ответы: >>672599, >>672611, >>676103

sage 11 Июн, 08:09 #63 #672599

>>672595
> Занимаюсь 2 года
Чем?

Ответы: >>672601

11 Июн, 08:18 #64 #672601

>>672599
Бодибилдингом

Ответы: >>672619

11 Июн, 09:03 #65 #672611

>>672595
0\10

11 Июн, 09:15 #66 #672619

>>672601
Тебя наебали с составлением программы. Я дрыщ, последний раз гантелю державший лет 10 назад, выгляжу не сильно отлично от твоего

1888 Кб, 2448x3264

13 Июн, 22:27 #67 #673832

Cтаж 2 года.
Помоему уже год ничего не растет, кроме боков, могу ошибаться.

Ответы: >>689132

13 Июн, 22:46 #68 #673835

>>670819
красава

13 Июн, 23:04 #69 #673842

блять, вот сколько не сижу на этой доске - одни ущербы. Я вроде и весом не особо отличаюсь от здешних (сам 81кг, но масса сухая и жесткая) но выгляже на порядок лучше. Возможно дело в широчайших, конечно, но верх выглядит массивнее гораздо. Короче, не перестаю удивлятся тому, какими разными могут быть килограммы.

Ответы: >>674722, >>674752

13 Июн, 23:14 #70 #673846

>>670876
Лол бля, 4 года почти вижу твои фотки тут, ноль прогресса.

15 Июн, 22:13 #71 #674722

>>673842
фотку, геракл

15 Июн, 23:25 #72 #674752

>>673842
Это потому что ты карлан

147 Кб, 779x779

16 Июн, 19:55 #73 #675071

А мне и так норм.

Ответы: >>675330

16 Июн, 20:07 #74 #675073

>>670819
Откуда ты?

Ответы: >>675924

17 Июн, 01:50 #75 #675330

>>675071

Ты тот просушенный турникмен?

давый новые фоточки и видео, что обещал

Ответы: >>675416

17 Июн, 09:35 #76 #675416

>>675330
Омг, мой торс в чб узнаю на борде. успех?xD
>> новые
Это фото недельной давности, самое свежее.
кстати, вообще без пампа, нужно было срочно сфоткаться, делал утром. А потом уже я понял, что оно мне нравиться, я его обрезал и в чб.

Ответы: >>675465, >>675923

17 Июн, 11:49 #77 #675465

>>675416

Ну давай тогда еще новее не в ЧБ

Ответы: >>677802

18 Июн, 00:26 #78 #675923

>>675416
>нужно было срочно сфоткаться
>срочно
>голый
>напрягшийся
>в чб
Даже боюсь предположить с какой целью ты фоткался, лол.

Ответы: >>676012

18 Июн, 00:27 #79 #675924

>>675073
Сшашка.

164 Кб, 822x1525

18 Июн, 07:10 #80 #675969

Просушился

Ответы: >>685019, >>687588

18 Июн, 10:10 #81 #675993

Высоким парням труднее на качатся визуально.

Ответы: >>676034

18 Июн, 11:02 #82 #676012

>>675923
Почему же страшно?
По-моему догадаться не так уж и трудно.

Ответы: >>676018

18 Июн, 11:19 #83 #676018

>>676012
Сайт гей знакомств?

sage 18 Июн, 11:47 #84 #676034

>>675993
>на качатся
Значение знаешь?

Ответы: >>677956

18 Июн, 14:21 #85 #676103

>>672595
Пидор/10.

477 Кб, 1603x2222

21 Июн, 22:38 #86 #677802

>>675465
Не, теперь ток чб. А то в тут за меня себя кто то выдаёт, оригинал не буду постить.

Ответы: >>677887, >>678002, >>687627

103 Кб, 865x865

22 Июн, 09:36 #87 #677887

>>677802

Ответы: >>677902, >>677966, >>678010

22 Июн, 10:34 #88 #677902

>>677887
Выглядишь здоровенным.
Какие параметры?

Ответы: >>677971

22 Июн, 12:14 #89 #677956

>>676034
коч ка

22 Июн, 12:23 #90 #677966

>>677887
Эта залитая от химозы спина. А все равно унтерок с фотошопом. Пиздец дно.

Ответы: >>677970, >>678007

22 Июн, 12:30 #91 #677970

>>677966
>Эта залитая от химозы спина

не употреблял никогда.

>унтерок с фотошопом

простой фильтр инстаграма

>Пиздец дно.

ты еще лица моего не видел :O

Ответы: >>678270

22 Июн, 12:30 #92 #677971

>>677902

192/91

Ответы: >>678002

22 Июн, 13:20 #93 #678002

>>677971
А я 193/80 ^^ фу дрыщ
>>677802 кун зато без прыщей xD

22 Июн, 13:29 #94 #678007

>>677966
Унтерок тут только ты, русня вонючая.

Ответы: >>678270

sage 22 Июн, 13:33 #95 #678010

>>677887
фублядь

23 Кб, 240x320

22 Июн, 13:48 #96 #678017

RATE!

Ответы: >>678035, >>678037

22 Июн, 14:21 #97 #678035

>>678017
Пончирий, зачем ебало спрятал?

Ответы: >>678049

22 Июн, 14:22 #98 #678037

>>678017
Человек-движение-всех-механических-транспортных-средств-запрещено/10

35 Кб, 676x667

174 Кб, 352x240

22 Июн, 15:20 #99 #678049

>>678035
>пончирий пытается примазаться

Этот шизик окончательно ёбнулся, нет пути.

Ответы: >>678055, >>678073

22 Июн, 15:42 #100 #678055

>>678049

У него так борода и не растет?

Ответы: >>678071, >>678073

22 Июн, 16:56 #101 #678071

>>678055
Г е н е т и к а

Ответы: >>678073

22 Июн, 17:02 #102 #678073

>>678071
>>678055
>>678049
Чирий, уймись уже, болезный.

653 Кб, 1238x1761

701 Кб, 1362x1766

22 Июн, 17:06 #103 #678077

рате ми. между фото 7 месяцев

Ответы: >>678080, >>678096, >>685097, >>685233

22 Июн, 17:09 #104 #678080

>>678077
Cразу видно, хороший курс.

Ответы: >>678081

22 Июн, 17:13 #105 #678081

>>678080
отнюдь, даже протеин не колол, креатин, творожок и 5 тренировок в неделю по два часа

Ответы: >>678094

22 Июн, 17:40 #106 #678094

>>678081
Чем ты занимался по 2 часа 5 раз в неделю?
Серьезно спрашиваю.

Ответы: >>678103

22 Июн, 17:40 #107 #678096

>>678077
ты ахуенен

22 Июн, 17:57 #108 #678103

>>678094
пижжу, не всегда два часа выходило, была легкая тренировка в середине недели на мелкую хуйню(икры, предплечья, трапеция, прессик)
а так в основном ебашил:
пн грудь/спина(суперсетвми с дропсетами по 30-40 повторений в 3 подхода, всего 4 упражнения на мышцу)
вт плечи(система та же но по 6-8 упражнений
)
чт руки( тоже суперсеты, больше на памп работа, из-за этого кстати венозность повысилась)
пт ноги (ненавижу их делать, делаю только жим , укладываюсь в 30 минут, иногда делаю вместе с руками)
сб грудь/спина
программу меняю каждые две недели, например, делаю силовую неделю на 6-8 повторений
становую, присед делаю с легким весом макс на 15-20 повторений

Ответы: >>678195, >>678408

22 Июн, 19:55 #109 #678195

>>678103
Распиши по питанию

Ответы: >>678289

22 Июн, 21:25 #110 #678265

>>670819
А нахуя телефон поменял?

Ответы: >>678892

22 Июн, 21:38 #111 #678270

>>678007
>>677970
Унтерку бомбануло, хуле обычное химозное говно, с фильтрами в инстаграме(фотошопе), ненужно.

Ответы: >>678396

22 Июн, 22:15 #112 #678289

>>678195
>>678195
питалово- супер хуевое
завтрак- кофе со сладкой хуйней типа сникерса
обед- бутерброды, в лучшем случае макарохи
потом треша, после которой нихуя не ем 7 часов, потому, что работаю(в том же зале инструктором)
прихожу домой в 22-00 и начинаю жрать, вьебу чё-то сладкое, потом телятина/грудка с салатом, потом бутеры какие-то и 300 гр творога, все это ем в течение 2-3 часов, получается типа периодическое голодание. Пришел в зал 83, сейчас 87, с учётом что жирка меньше стало, прогресс пока заебись, многие качи удивляються что-так быстро, ну я считай с тренером всё время занимаюсь, потому что стажировался как-бы, то что я делаю в зале, никто не делает, все работают на 6-10 повторений, хз, может генетика норм, так что такие дела

23 Июн, 06:04 #113 #678396

>>678270
У тебя поломанная аргументация, я тут ничего плохого никому не писал, с чего ты взял что бомбануло?

Ответы: >>678755

23 Июн, 07:29 #114 #678408

>>678103
>>678103
>суперсетвми с дропсетами по 30-40 повторений в 3 подхода, всего 4 упражнения на мышцу
Это какие?
>>678103
>вт плечи(система та же но по 6-8 упражнений
и здесь, поясни за упражнения

Ответы: >>678464, >>678468

23 Июн, 09:43 #115 #678464

>>678408
суперсет грудь спина, беру вес на 10 повторений макс., как сделаю, сразу же беру (без отдыха) вес меньше, делаю еще 10 и так до 30-40 повторений, то есть добиваю мышцу по максимуму в подходе

Ответы: >>678562

23 Июн, 09:50 #116 #678468

>>678408
плечи- сначала убиваю среднюю дельту махами с гантелью/кроссовере поочередно, потом что-то жимовое(жим в смите, гантелями) потом махи в стороне, далее жим или тяга, потом передняя и задняя

23 Июн, 13:02 #117 #678562

>>678464
какие упражнения на спину порекомендуешь?

Ответы: >>678748

23 Июн, 17:35 #118 #678748

>>678562
для каждого индивидуально, но для меня самое заебись подтягивания и тяга т грифа

18 Кб, 200x200

23 Июн, 17:52 #119 #678755

>>678396
>ни бомбануло, нит.
Да.

23 Июн, 22:09 #120 #678892

>>678265
Айфон битаки пиздаче фоткает же.

243 Кб, 947x1280

243 Кб, 947x1280

04 Июл, 15:07 #121 #684619

178/73

Ответы: >>684625, >>684626, >>684632, >>685112

04 Июл, 15:20 #122 #684625

>>684619
твой пузико такое грустное :((

04 Июл, 15:21 #123 #684626

>>684619
8/10
ябдала

Ответы: >>684632

04 Июл, 15:30 #124 #684632

>>684619
Спасибо, поблевал.

>>684626
Семен не заметен.

05 Июл, 12:27 #125 #684995

>>666408
Бесформенное волосатое говно из десяти

05 Июл, 12:50 #126 #685012

>>670936
Ты в глаза ебешься? Где ты убера тут увидел? На фото есть только широкотазый турникмен-уберменш с правильным освещением, не более.

Ответы: >>685014, >>685108

05 Июл, 12:52 #127 #685014

>>685012
*унтерменш
ПРИПЕКЛО С ЭТОЙ ОПЕЧАТКИ

05 Июл, 12:56 #128 #685019

>>675969
Проиграл со школоты. А если тебе больше 17 лет, можешь идти готовить петлю себе.

Ответы: >>686378

05 Июл, 15:34 #129 #685097

>>678077
Ну что, пиздунишко, родинки-то у тебя сами за 7 месяцев отпали, да?

Ответы: >>685111

05 Июл, 15:47 #130 #685108

>>685012
Он узкотазый, но при этом узкоплечий. Так что не пизди. Широкотазым быть почётно.

05 Июл, 15:48 #131 #685111

>>685097
>ВРЁТИИИ ЭТО НИ ТЫ!!!!11

Ответы: >>685132

05 Июл, 15:49 #132 #685112

>>684619
Батины травы?

05 Июл, 16:28 #133 #685132

>>685111
Но ведь так и есть.

Ответы: >>685201

05 Июл, 18:58 #134 #685201

>>685132
вы меня раскусили посоны, это мой брат кочок, я ему труханы долганул,

05 Июл, 19:01 #135 #685202

>>685202

05 Июл, 20:20 #136 #685233

>>678077
груди нет

35 Кб, 340x604

07 Июл, 15:35 #137 #686097

184\92
forever on cut

Ответы: >>686114, >>686117

07 Июл, 16:04 #138 #686114

>>686097
какой срок беременности?

07 Июл, 16:11 #139 #686117

>>686097
Хорош, но член маленький, хотел если ты пасс то норм.

2516 Кб, 1944x2592

07 Июл, 16:16 #140 #686122

r8 m8

07 Июл, 17:06 #141 #686152

>>668251
Что это?

08 Июл, 00:21 #142 #686378

>>685019
Просто во мне 49кг

58 Кб, 649x865

09 Июл, 00:49 #143 #687087

Физач, рейтми.
Заодно подскажите че дальше, сушиться, набирать массу?
Как раскачать бицуху, моя меня бесит.

Ответы: >>687088, >>687099, >>687662

09 Июл, 00:51 #144 #687088

>>687087
Рост 170, вес 65 здесь.
2 года стажа.

09 Июл, 01:27 #145 #687099

>>687087
Ничего не понятно.

Ответы: >>687109

09 Июл, 02:00 #146 #687109

>>687099
Другой ракурс?

378 Кб, 486x730

893 Кб, 1100x909

735 Кб, 881x878

09 Июл, 20:33 #147 #687577

Занимаюсь с марта. Грудь вообще не растёт пидораска

Ответы: >>687579, >>687680

09 Июл, 20:35 #148 #687579

>>687577
Кстати, посоветуйте ребят что с грудью делать. Делаю жим и в наклоне и горизонтальный, но чувствую что всю нагрузку забирает трицепс и передняя дельта.

Ответы: >>687585, >>687676

09 Июл, 20:43 #149 #687585

>>687579
Мост делаешь, лопатки сводишь?
Гантели попробуй.
И брусья добавь с отягощением.

Ответы: >>687598

09 Июл, 20:54 #150 #687588

>>675969
Семенов, ты что ли?

09 Июл, 21:08 #151 #687598

>>687585
мост не делаю, лопатки не свожу. Брусья делаю, низ груди болит потом на след.день

Ответы: >>687606

09 Июл, 21:19 #152 #687606

>>687598
>мост не делаю, лопатки не свожу.
Займись этим.

Ответы: >>687616

112 Кб, 840x1024

09 Июл, 21:38 #153 #687616

>>68>>687606
хорошо, попробую.

247 Кб, 720x1280

09 Июл, 21:55 #154 #687620

>>666408
На расслабоне. Рейт?

09 Июл, 22:04 #155 #687627

>>677802
Кинь не в напряге

09 Июл, 23:11 #156 #687662

>>687087
Ребзя, что делать? Как наработать банки на бицепс и вообще с точки зрения аэстетики?

09 Июл, 23:22 #157 #687676

>>687579
У меня за 4 месяца занятий вес на жиме не вырос, спросил тут советов, сказали что дело скорее всего в неправильной технике, загуглил, посмотрел видосики, начал делать жим по другому, и вес вырос и грудь.

Ответы: >>688269

09 Июл, 23:25 #158 #687680

>>687577
И да, ЧТО ЗА ХУЙНЯ У ТЕБЯ С ПЛЕЧАМИ МУТАНТ ГРЕБАНЫЙ? Хочу так же, кек.

Ответы: >>688270

87 Кб, 640x640

10 Июл, 19:12 #159 #688269

>>687676
Попробую как посоветовал чувак сверху. Щас ещё на ютубе гляну по технике. Спасибо.

64 Кб, 765x1024

10 Июл, 19:13 #160 #688270

>>687680
Генетика наверно. И ещё, я не делаю жимов на плечи. Только махи(дроп сеты, три-сеты) и тяга штанги к подбородку.

11 Июл, 23:49 #161 #689132

>>673832
член

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 12 августа 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion