М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 июля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

57 Кб, 680x544

113 Кб, 680x376

ЖИРОТРЕД 20 Июн, 15:07 #677051 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна (для тех, кто не хочет считать калории) - http://15-dieta.ru/

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа и шапки.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):

Без учета сухой массы:
Мужчины: 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
Женщины: 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)

С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100

2) Коэффициент активности КА = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.

3) TDEE = BMR * КА - количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.

4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500-1000 ккал или 10-20% от TDEE) и получаем РСК.

Важное примечание: TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.

Нормы БЖУ:
Белки - не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы - не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры - не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A

Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Что такое палыч?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.

Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов.

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а. Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б. Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в. Могут нанести вред организму.

Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Ответы: >>677058, >>677132, >>677590, >>677772, >>678108

20 Июн, 15:10 #2 #677053

Тем, кто никак не может понять суть процесса жиросжигания, рекомендую почитать хорошую, годную статью о метаболизме:
http://healthlabs.ru/2014/05/07/who-is-fng-metabolizm

Ответы: >>677071, >>677136

20 Июн, 15:28 #3 #677058

>>677051
А на первом пике в брюшной области это жир на животе, или внутренний?
Вернее так: насколько много жира на внутренних органах у жиробасов и как быстро он уходит?

Ответы: >>677091

20 Июн, 15:49 #4 #677069

>370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100

Да исправьте уже это дерьмо, не надо здесь на 100 делить.

Ответы: >>677073

20 Июн, 15:51 #5 #677071

>>677053
спасибо, приносите такого почаще

Ответы: >>677136

20 Июн, 15:54 #6 #677073

>>677069
Мой вес - 80 кг.
Процент жира - 15.
370 + 21,68085 = 147250
147 тысяч ккал. Может все-таки поделить?

Ответы: >>677076

20 Июн, 15:56 #7 #677076

>>677073
370 + 21,6 х 80 х 85 = 147250
Пофиксил расчет.

20 Июн, 16:27 #8 #677091

>>677058
Висцеральный жир. Много, уходит быстрее подкожного.

20 Июн, 16:44 #9 #677109

В +13 бегать в шортах норм? Что-то я дома уже замёрз

Ответы: >>677118

20 Июн, 16:58 #10 #677118

>>677109
Чего не нормально-то? Самое то. Уже получше, чем в +30.

Ответы: >>677123

20 Июн, 17:03 #11 #677123

>>677118
Окей, тогда пошёл. А то вечером ещё холоднее будет.

4165 Кб, Webm

20 Июн, 17:20 #12 #677132

>>677051
Поясните мне, мужчины, за талию.
Сам я 185/77-79 с небольшой склонностью к скиннифетству.
Есть какие-то стандарты/пропорции в отношении мужской талии?
Икра - 39, Бицепс - РАСКАЧАЛ с 33 до 36 примерно за год.
Больше 30 годиков мне.

Ответы: >>677151, >>677189

20 Июн, 17:28 #13 #677136

>>677071
>>677053
Рекомендую вообще Терна почитать, хотя бы ту небольшую часть, которая осталась после того как он психанул и удалил свой основной блог.
Из тех, кто пишет о жиросжигании на русском языке, он один из лучших. По крайней мере, он активно изучает современные научные исследования, а не пропагандирует застрявший в 80-х бросайнс.

20 Июн, 17:57 #14 #677151

>>677132
Икры, плечо (бицепс), шея - одного обхвата.

За талию не скажу.

Ответы: >>677189

20 Июн, 18:40 #15 #677183

Господа, прошу ответить на этот пост (желательно в тот же тред)
>>677139
И еще вопрос, как читать статьи с http://healthlabs.ru/ которые платные? Тут анон говорит что это годнота. Откуда его инфу вообще можно раскопать, Терна этого? Ну, помимо сайта.

Ответы: >>677221, >>677417

20 Июн, 18:47 #16 #677189

>>677151
Лол.

>>677132
Загугли.
Есть табличка где нужно высчитать коефф. Вес/рост. Она примерно показывает соотношения.

sage 20 Июн, 19:16 #17 #677204

Жираны, как посчитать калорийность мамкиного супчика/борщика?

Ответы: >>677207

20 Июн, 19:23 #18 #677207

>>677204
Округляй одну порцию до 500 ккал да и все.

373 Кб, 1241x1463

20 Июн, 19:57 #19 #677221

>>677183
Только то, что опубликовано на хелслабе, плюс возможно сохранились какие-то записи на хелслайфе - ниже запилю ссылку на их избранное, можешь почитать, там много годноты безотносительно авторства.
Сейчас он практически ушел из общедоступной сферы интернетов.

Терн занимается проведением платных семинаров по похудению на Украине. Раньше параллельно активно делился своими знаниями в своем ЖЖ и был мочератором в ру_хелслайф (жжный физач).
Потом на волне крымнаша его блог засрали ватными комментариями, он заебался это все читать и чистить и удалил ЖЖ. Все статьи проебаны вместе с блогом, некоторые позже он опубликовал снова на хелслабе (как например статья про метаболизм выше).

Линки на хелслайф:
http://ru-healthlife.livejournal.com/profile - тут есть список годных постов.
http://www.livejournal.com/tools/memories.bml?user=ru_healthlife&filter=all - тут еще годные посты, рассортированные по тегам.

Сейчас хелслайф уже неторт, как и физач, не советую читать.

Аноним 20 Июн, 22:23 #20 #677338

Гайс, короче, такая хуйня. Я немного жиробас. Именно немного. Я долгое время качался, плавал и тд, но потом забил на все хуй и заплыл жиром. Мое счастье, что я не карлик и это не сильно заметно, пузана нет, просто есть довольно большой слой жира по всему телу. Пропорции такие 178/85. Мне юзать исключительно дефицит или же стоит к нему добавить физ. нагрузки на улице, типа бега и велосипеда?

Ответы: >>677344, >>677349, >>677369, >>678109

20 Июн, 22:28 #21 #677344

>>677338
>178/85
>немного жиробас

30% жира - это, по-твоему, немного?

Ответы: >>677348, >>677369

Аноним 20 Июн, 22:31 #22 #677348

>>677344
сам вычислил?

Ответы: >>677358

20 Июн, 22:31 #23 #677349

>>677338
Твое немного это минимум 15 килограмм, а скорее всего даже 20. Всегда кажется что немного пока не начнешь скидывать.

Ответы: >>677354, >>677363

Аноним 20 Июн, 22:33 #24 #677354

>>677349
по-твоему идеальный вес 65 килограмм? Ну, даже не знаю.

Ответы: >>677359, >>677361

20 Июн, 22:35 #25 #677358

>>677348
Не надо отрицать значение опыта. Оценки навскидку - are real.

Аноним 20 Июн, 22:36 #26 #677359

>>677354
ты блять долбаеб? если ты жирный кусок говна, то сиди и считай калории, а не выебывайся.

20 Июн, 22:36 #27 #677361

>>677354
Опыт жиротреда, поверь.

Ответы: >>677371

Аноним 20 Июн, 22:38 #28 #677363

>>677349
за сколько благодаря дефициту можно скинуть эти самые 15кг? Я понимаю, что вопрос ебанутый, но все же. Какой, так сказать, оптимальный сброс вес а в месяц?

Ответы: >>677376

188 Кб, 590x417

20 Июн, 22:43 #29 #677369

>>677338
>или же стоит к нему добавить физ. нагрузки на улице
Добавить нагрузки на улице и в спортзале.

>типа бега и велосипеда?
Типа бега и штанги.

>>677344
Вы только посмотрите, ванга угадывает процент жира по весу.

Ответы: >>677373

20 Июн, 22:45 #30 #677371

>>677361
>Опыт экспертов-подснежников
Пофиксил.

Аноним 20 Июн, 22:45 #31 #677373

>>677369
Спасибо, буду потеть как сука.

20 Июн, 22:48 #32 #677376

>>677363
Это абсолютно непредсказуемо. Не перестарайся с дефицитом, а то будет хуже. Просто не ешь когда не голоден, отложи тарелку в сторону и вернись к ней через 3 часа. Тренируйся минимум 4 раза в неделю по часу с высокой интенсивностью. Неважно что это будет, плаванье, бокс или железки. Главное чтобы ты реально уставал.
Заметные улучшения будут через 2 месяца, но когда доберешься до заветных 65-70 черт его знает.

21 Июн, 00:12 #33 #677417

>>677139
>>677183
Ответьте же на этот пост
>>677139
Как понять, что жир уходит, а не мышцы?

Ответы: >>677419

21 Июн, 00:17 #34 #677419

>>677417
http://goo.gl/P4iaVw
https://market.yandex.ru/catalog/57949/list?cvredirect=0&hid=1009488

21 Июн, 01:02 #35 #677425

Есть один скинифет, и этот скинифет я. Жиробасом особым никогда не был, но в последнее время появилось уёбищное пузо и в целом тело подзаплыло. Вес 95 кило при росте 189 на данный момент. Пошёл в зал 3 недели назад, совмещаю кардио и силовые, угли ограничил до 200 грамм в день пока что, пью дохуя воды и ем много белка. По калориям в небольшом дефиците. Всё правильно делаю или страдаю хуйнёй?

Ответы: >>677426

21 Июн, 01:06 #36 #677426

>>677425
Угли можно было не ограничивать.
Белков будет достаточно 150 грамм.

57 Кб, 1211x800

21 Июн, 09:02 #37 #677464

Время запостить недельный прогресс.

119->113/178. 1200ккал в день. Хуй знает какой дефицит. Сибутрамин и Азафен. 5-10 километров пешком в день.

Ходить пешком стало намного легче. Даже получаю от этого удовольствие. Одышка пропала, икроножные больше не забиваются. Потею только. Но это нормально в +30, наверное.

Ответы: >>677467, >>677492, >>677510

21 Июн, 09:35 #38 #677467

>>677464
Жиродрищем не боишься стать?
Мимо дефицит 5%

Ответы: >>677482

21 Июн, 10:25 #39 #677482

>>677467
После соточки замедлю темп и начну силовые упражнения.

Не очень боюсь, короче. По опыту: за полгода могу хорошо раскачаться.

Ответы: >>677500

21 Июн, 10:55 #40 #677492

>>677464
>1200ккал в день
маловато, долго не продержишься
еды надо столько есть, сколько ты способен выдержать в течение года
все остальное хуета

Ответы: >>677496

21 Июн, 11:08 #41 #677496

>>677492
Сибутрамин же.
Могу вообще не есть. Голод чувствую только по тому, что начинет "потряхивать". Головой не чувствую совсем.

Короче, вот на графике первая фаза. Когда она будет подходить к концу - задумаюсь что дальше.

Норм?

21 Июн, 11:18 #42 #677500

>>677482
А зачем торопиться до соточки? По опыту ты можешь получить сожженные мышцы и разъебанную печень/почки.

Ответы: >>677502

21 Июн, 11:24 #43 #677502

>>677500
Темп 1.5 килограмма в неделю всего.

Когда вес (рост-100)+41. Скинуть его до (рост-100)+22 с такой скоростью вроде бы самое то.

21 Июн, 11:48 #44 #677510

>>677464
>Сибутрамин
Не выбрасывай на радостях старую одежду, она тебе скоро снова понадобится.

Ответы: >>677521

21 Июн, 12:11 #45 #677521

>>677510
И давление не забывай измерять.

Ответы: >>677538

21 Июн, 12:15 #46 #677524

Надо с сахара слезать, и надёжно. Чуть что: стресс, серьёзная усталость - всё, захарный запой. В этот раз к концу третьего дня очнулся. Вчера за 3к ккал съел. В итоге третью неделю какие-то копейки скидываю. Один плюс - с профицитом на нигре руки очень хорошо растут
Думаю сегодня поголодать часов до 6-7 на водичке, а там день фруктами закончить.

Ответы: >>677535

21 Июн, 12:33 #47 #677535

>>677524
Вообще не понимаю, что вы в этом сахаре находите.
У меня вот другая проблема - я угораю по соленой пище, от чего потом вся рожа опухшая из-за застоя воды в организме.

Ответы: >>677541, >>677544

21 Июн, 12:38 #48 #677538

>>677521

гипертензия/повышение АД — 2,1% (0,9%)

у 2.1% процента реально поднялось. 0.9% в группе плацебо.

дохуя страшно это?

Ответы: >>677540

21 Июн, 12:41 #49 #677540

>>677538
Все нормально, эта хуйня абсолютно безвредная, синдрома отмены тоже не будет, честно-честно. Не переживай.

21 Июн, 12:44 #50 #677541

>>677535
Вот этому два стакана воды. Тоже не знаю, как слезть с солевой иглы.

Ответы: >>677544, >>677551

21 Июн, 12:44 #51 #677542

Сибутрамин полная хуета - а вот тироксин куда веселее. Я немного попил, охуел от тремора рук и общего охреневания и бросил.

21 Июн, 12:48 #52 #677544

>>677535
>>677541
Я давно от соли стал отказываться, еду уже больше года не солю, так что мне норм.

Ответы: >>677563

21 Июн, 12:56 #53 #677551

>>677541
Только силой воли.
Когда ты сможешь отказаться от соли, и через 2 недели твои рецепторы отвыкнут от нее, ты начнешь чувствовать вкус продуктов, и поймешь, что соль не нужна.
Сейчас ты не ощущаешь разнообразия вкусов, во всех продуктах ты чувствуешь вкус соли, для тебя несоленый = безвкусный.

Ответы: >>677553, >>677563

21 Июн, 12:57 #54 #677553

>>677551
Алсо, после того, как отвыкнешь от соли, возникает другая проблема - понимаешь, что 90% людей пересаливает еду. А всякие полуфабрикаты, колбасы, фастфуды вообще адски соленые.

21 Июн, 13:20 #55 #677563

>>677551
>>677544
Но соль нужна для организма.

Другое дело, что не в таких количествах. Я вот тоже специально не солю еду. Бывает, что хочется соленого - тогда можно и огурец малосольный съесть.

Ответы: >>677571

21 Июн, 13:20 #56 #677564

Пацаны, у меня огромные сисяндры, как их убрать?

Ответы: >>677565, >>677566

21 Июн, 13:21 #57 #677565

>>677564
Худеть. Жир вырабатывает женские гормоны.

Ответы: >>677567

21 Июн, 13:24 #58 #677566

>>677564
Заключить сделку с демоном.

21 Июн, 13:26 #59 #677567

>>677565
Я скинул около 6 кг из 20 желаемых, как скоро они начнут уходить?

Ответы: >>677569, >>677571

21 Июн, 13:29 #60 #677569

>>677567
Не знаю. Иди тестостерон сдай.

21 Июн, 13:31 #61 #677571

>>677563
>Но соль нужна для организма.
Поверь, норму по соли ты съешь даже если не будешь солить еду совсем.

>>677567
Вполне возможно, что в последнюю очередь. Повлиять на порядок ты не сможешь.
Тренируйся и сиди на диете.

Ответы: >>677572

21 Июн, 13:35 #62 #677572

>>677571
>Поверь
Физач во всей красе.

Ответы: >>677573

21 Июн, 13:36 #63 #677573

>>677572
Ну можешь сам посчитать.

Ответы: >>677583

21 Июн, 14:02 #64 #677583

>>677573
из моей еды натрий содержится в грудке и в яйцах, 400г грудки и 5 яиц в день не хватает мне до нормы + из грудки при готовке теряется часть

21 Июн, 14:23 #65 #677590

>>677051
Борщ. Как же божественен борщ.
Тарелка - 120 ккал.

Кароч, аноны итт, в лагере низкокалорийников пополнение. Ставлю диету в 1100 ккал. Утром и вечером борщ (120 + 120) с хлебом "монастырским" (180 ккал на 100 г.). Каждый приём борща сопровождается тремя кусками этого хлеба (90 г., взвешивал на весах; 0,9 180 = 160), соответственно получается 280 2 = 560. С обедом сложнее, но буду стараться тоже борщом закидываться, тогда будет вообще убернизкокалорийка на 840, если с борщом не получится, то овсянка(310 ккал на 100 гр.) с сардиной или тунцом в собственном соку (75-90 ккал на 100 гр.), получается 350-400 ккал, то будет 960, плюс ещё закидываюсь кофе/чаем с сахзамом и 50 мл молока на кружку. С напитками получается по 100 ккал на день (пью 3-4 кружки, в каждой из-за молока по 20-30 ккал) и получается мои 1060-1100. Рост 185, вес 88, жиросекрет утверждает, что с дефицитом в 1300 ккал я буду худеть по 1170 грамм в неделю и к сентябрю похудею до 75, а затем пойду в кококочалку.
На случай срывов предусмотрел Пепси лайт (кола полнейшее говно), а также на крайний случай булимию
>кококо булимия, нарушение пищевого поведения, в психушку попадёшь
Пользуюсь уже давно, никаких нарушений, только по делу, если реально шоколадом/чипсами/пиццей из иль патио или же бутербродом с маффином из сабвея; случаев, когда я бы выблевал обычную еду, ещё не было, даже желания такого не возникало, с ума сходят только те, кто имеет предрасположенности к этому).

До этого похудел на 13 кг на 1800 ккал, но ел овсянку, макароны из твёрдых сортов и рис басмати, добавляя всё это нежирной рыбой в собственном соку.
Плюс через пару дней куплю велосипед и буду 3 раза в день ездить по 2 часа на велике (никакого морального напряжения=превозмогания, только чистое удовольствие; когда бегал, то приходилось превозмогать), это ещё больше сделает дефицит.

Ответы: >>677595, >>677599, >>677646, >>677647

21 Июн, 14:49 #66 #677595

>>677590
>похудел на 13 кг на 1800 ккал
ну так и продолжай так худеть, нахуя себе ломать режим.
сорвешься и назад весь жир нажрешь

21 Июн, 15:00 #67 #677599

>>677590
Ставлю на 2 недели режима, потом бесконечную череду зажоров и сблевов.

21 Июн, 16:25 #68 #677646

>>677590
>борщ
>120 ккал
Как же я проиграл с этого мечтающего жиробаса.

Ответы: >>677655

21 Июн, 16:28 #69 #677647

>>677590
>диета из хлеба и жирной воды
>пепси лайт
>булимия
>3 раза в день ездить по 2 часа на велике
Ты сам хоть веришь в то, что ты пишешь? С такой диетой ты будешь худеть на
>1170 грамм в неделю
только не жира, а мышц.

Ответы: >>677655

21 Июн, 16:50 #70 #677655

>>677646
а что не так? Я бульон делал из куриного филе (2 литра воды на 170 грамм курогруди).
Из калорийного - картоха, 250 гр (многовато вышло, в следующий раз сделаю не более 150), около 230 ккал.
Ну и свекла полкило (250 ккал), морковки 150 гр.(60 ккал), лук с чесноком не считаю, так как луковицу выкидываю после варки, а чеснока оче мало.

>>677647
Хлеб не белый, у негров кожа светлее, чем этот хлеб, там 180 ккал на 100 грамм, количество съедаемого за раз хлеба строго измеряется на весах, там получается ровно 90 грамм на три куска.
Практику булимии применяю уже давно и в отличие от диванных экспертов знаю, что использовать её вполне можно, если ты сам по себе не ебанутый.
Пепси лайт - ноль калорий, в чём проблема-то, ебанат? "Кококо вредно для здоровья?" Когда пидорашка алкашкой закидывается и сигареты выкуривает, то наносит своему здоровью значительно больший ущерб. Каждый гробит здоровье как хочет, мой способ по крайней мере не такой вредный, как у 90% жителей это страны.
И не 3 раза в день, а 3 раза в неделю по два часа, читать научись, прежде чем на форумы лезть с людьми переписываться.

21 Июн, 17:03 #71 #677657

Худею месяц с небольшим. Сладкое исключил вообще. Две недели ел под 2к при РСК 2400. Скинул с 84 до 82. Оказалось, что мне трудно добрать даже мои 2400, если не совать в себя покупные палычи. Понизил коэффициент, РСК стало 1900. Сначала ел так, потом понемногу понижал, понижал и стал есть по 1,4к. Скинул до 80, даже 79, если просраться. Но вчера в припадке мировой грусти схавал полкило рахат-лукума, терзаясь жгучим стыдом. Теперь решил жрать свои 1900 железно. Вопросы:
1) Нормальная тенденция?
2) Сколько нужно времени на пресс еженедельно, чтобы не получить обвисшую кожу на брюхе через 5-6кг? Это хуже всего.
3) Здесь реально есть кто-то 80+, кто выдержал мифические 1100 хотя бы в течение месяца?
Спасибо.

Ответы: >>677665, >>677681, >>677688

630 Кб, 1500x1125

666 Кб, 1500x1125

21 Июн, 17:30 #72 #677658

загляну в хату со своим результатом.
рост 187, начальный вес 97, сейчас 70.
начинал почти 5 месяцев назад. из нагрузок в основном кардио, бассейн и велосипед. по силовым только перекладывание гантелек с места на место, отжимания и турник. питание в основном каши - гречневая, овсяная, перловая. ну и курочка, говядина, овощи, чечевица, творог и фрукты вместо палыча. сидел в основном на 1500-1700 ккал.

Ответы: >>677662, >>677831, >>677839, >>678364

21 Июн, 17:32 #73 #677659

Жираны, есть вопрос. Я уже полтора месяца худею и скинул 7 кг, но на следующей недели у меня др, 33л и надо будет бухать. Что лучше пить и жрать, чтобы сильно не просрать усилия?
Пить, как я понимаю, надо водку - так как ее меньше надо и в ней нету углеводов. А есть - мясо с помидорами или еще чего?

Ответы: >>677680, >>677683

21 Июн, 17:32 #74 #677661

Скажите, вот если я утром натощак(нету углей в организме) делаю пробежку на 200 кал. Это как то замедлит мой метаболизм учитывая, что у меня уже обычный дефицит за счет еды 300-500 кал? Просто по идее на пробежке в медленном темпе энергия будет идти прямиком из жира и как то отрицательно это сказаться не должно.

21 Июн, 17:34 #75 #677662

>>677658
Охуенно ряха изменилась. Молодец.

21 Июн, 17:36 #76 #677665

>>677657
для первого месяца как-то мало
обычно там воды и говна сразу пять кило уходит

21 Июн, 18:28 #77 #677680

>>677659
ну в идеале вообще не закусывать, а так, да, овощи и волокнистое мясо (курица, телятина), а так не парься особо, у меня вон впереди недельные запои, вот это проблема

21 Июн, 18:28 #78 #677681

>>677657
>Здесь реально есть кто-то 80+, кто выдержал мифические 1100 хотя бы в течение месяца
Я выдерживаю.
119 -> 86, полет нормальный.

21 Июн, 18:34 #79 #677683

>>677659
>Пить, как я понимаю, надо водку - так как ее меньше надо и в ней нету углеводов. А есть - мясо с помидорами или еще чего?

Ты удивишься, но если картоху со свининой не будешь жрать, а ограничишься овощами, и какой-нибудь духовой рыбой (или курицей) - то еще и "похудеешь" после попойки, из-за обезвоживания.

"худел" на 2кг после водки

21 Июн, 18:45 #80 #677688

>>677657
вот для полкило рахат-лукумов и прочего говна и существует булимичка-стайл.

Мимоборщелюб

284 Кб, 600x700

21 Июн, 21:56 #81 #677770

Всё нахуй, в пизду. Как меня заебали люди.
Подруга блядь пишет, мандень ебаная, КУДА ТЫ ПРОПАЛ.... ДАВАЙ ПОГУЛЯЕМ НОЧЬЮ...... КАК ДЕЛА..... Два дня её ебло вонючее не видел и между прочим был доволен жизнью. Ну хули, пошёл с другом на районе пошатался, разошлись, звоню этой паскуде - не берёт трубку и висит онлайн. Е-ба-ну-та-я. Пришёл домой. Обожрался, как мразь от злобы и ненависти к окружающим.
Хорошо хоть, что я не жиробас, а закомплексованный дистрофик. Короче, завтра возвращаюсь на что-нибудь типа трех яиц в день и похуй на последствия. Буду вредить себе, на зло ИМ. Не знаю, какая в этом логика, но вот так.

Ответы: >>677776, >>677777, >>677790

226 Кб, 1280x1280

21 Июн, 21:57 #82 #677772

>>677051
Всё, пацаны. Вы как хотите, я сейчас просто сожру обе банки. В пизду ваши тренировки, нахуй это надо, если вы лишены в жизни всего лучшего?

Ответы: >>677774, >>677777

21 Июн, 21:58 #83 #677774

>>677772
Иди нахуй, козлина ебаная.

Ответы: >>677790

21 Июн, 21:59 #84 #677776

>>677770
Съеби в свой контакт, быдло. По району он ходил, сука. Вы там часом не русский рэп слушали?

Ответы: >>677779, >>677790

21 Июн, 22:00 #85 #677777

>>677772
>>677770
Животные радости.

Ответы: >>677790

21 Июн, 22:03 #86 #677779

>>677776
Ты ебнутый? Где ты со своими друзьями встречаешься, если просто поговорить о том и сём желание образовалось? По ресторанам ходите?
Хотя стоп, судя по громким заявлениям про "быдло" и "вконтакт" у тебя друзей помимо стима нигде нету. Не удивительно, что в этом треде сидишь, жирный кусок говна.

Ответы: >>677780, >>677790

21 Июн, 22:05 #87 #677780

>>677779
Пиздец еблан, с чего ты взял, что я в этом треде сижу? Я сижу на доске в целом, а ваш унтерский тред мне нахуй не сдался. Дрищ ебаный, отпизжу тебя вместе с твоими бухими друзьями и мне за это нихуя не будет.

Ответы: >>677781, >>677790

21 Июн, 22:07 #88 #677781

>>677780
Ну-ну блядь, отмазывайся, жирная порося, по всей доске он сидит.

Ответы: >>677783, >>677790

21 Июн, 22:14 #89 #677783

>>677781
Нахуй мне тебе что-то доказывать, имбецил районный?

Ответы: >>677786, >>677790

198 Кб, 960x960

21 Июн, 22:17 #90 #677784

Ответы: >>677792

21 Июн, 22:17 #91 #677786

>>677783
Дак вообще не вякай, если не можешь за базар вывезти.

Ответы: >>677790, >>677794

21 Июн, 22:21 #92 #677790

>>677786
>>677783
>>677781
>>677780
>>677780
>>677779
>>677777
>>677776
>>677774
>>677770
Гондоны районные испортили мне жиротредик (((

21 Июн, 22:24 #93 #677792

>>677784
Шутка про говно. Алсо, какая радость в обжирании сладким? Ну только если ты долго сидел на экстремальном дефиците, тогда да. А так - хуйня нинужная.

21 Июн, 22:26 #94 #677794

>>677786
За что я тебе должен выносить, ебланище? Да и как вообще я это сделаю, блять? ЕДинственный раз в этот тред я зашёл сегоднЯ, чтобы обоссать тебя, уебка, которого в очко долбят под Басту его укурки-друзья. Больше никаких пруфов я дать не могу, нахуй иди.

Ответы: >>677796

21 Июн, 22:29 #95 #677796

>>677794
Продолжай выдумывать-фантазировать, жирная, одинокая свинота.

22 Июн, 01:13 #96 #677831

>>677658
Охуеть! Так держать!

22 Июн, 01:46 #97 #677839

>>677658
ну хз хз, с одной стороны молодец канешн, с другой был такой плотный почти качок 7/10, а стал бомжеватого вида дрыщь 5/10.

Ответы: >>677840

22 Июн, 01:54 #98 #677840

>>677839
>почти качок
свинья
>дрыщь
в одежде особо не видно, но вроде обычное телосложение, не слишком худое

Ответы: >>677848, >>677849

22 Июн, 02:50 #99 #677848

>>677840
соглашусь на счет свиньи, сейчас всякое приятнее глянуть в зеркало.
телосложение совершенно обыкновенное, мышцами не сильно обременено к сожалению, но и жиром так же.

Ответы: >>677849

22 Июн, 02:53 #100 #677849

>>677840
>>677848
Ну хз, вы канешн специалисты по свиньям, вам виднее.

4963 Кб, 497x277

22 Июн, 09:26 #101 #677886

74 - 65,6
172 26
7 недель
гречекуры, творог, паста
прогресс идет
жаль что простудился недавно
пришлось неделю отлеживаться
вес не набрал
сегодня первое кардио после перерыва
всем удачи и хорошего дня

Ответы: >>678065

22 Июн, 09:42 #102 #677890

Шалом, братья. Не заходил сюда ~3 месяца, так как писал егэшки. Из-за типа стресса позволял себе жрать и нажрал 102 кг. Знаю, что это возможно написано в факе и что я даун, но скажите, можно ли качаться, то есть набирать мышечную массу уже наверное к следующему лету и одновременно худеть? Или лучше делать всякие кардио, возможно бегать, ездить на велике и тд, чтобы сбросить вес, а потом уже прокачивать свое продрищевшее тело?
Массу кстати набирал Палычами

Ответы: >>677891, >>677895, >>677897

22 Июн, 09:47 #103 #677891

>>677890
Алсо, видел вкалтактике такую памятку для всяких шкур, и там было написано, что типа если хочешь вес 52 кг жри не больше 1500 ккал в день. Че за хуйня? Мне ультражирану высчитало примерно столько же, может даже меньшн. Пиздос. Ведь чем больше масса, тем больше калорий нужно жрать для ее поддержания. Прикпкло чет

Ответы: >>677896, >>677898

22 Июн, 10:19 #104 #677895

>>677890
Делай вообще что угодно, но системно. Неважно - силовые или кардио, но если ты будешь делать их три раза в неделю в течение года - похудеешь.

22 Июн, 10:20 #105 #677896

>>677891
Норма считается от идеального веса

22 Июн, 10:20 #106 #677897

>>677890
>егэ
Поступи в универ в другом городе, чтобы с мамкой не жить.

Похудение гарантировано.

за первый год универа 82->65

Ответы: >>677925

22 Июн, 10:21 #107 #677898

>>677891
>если хочешь вес 52 кг жри не больше 1500 ккал в день.
Наверное имеется ввиду, что жря 1500 ккал, дойдешь до 52х, и на них остановишься.

22 Июн, 11:07 #108 #677925

>>677897
Бывает и наоборот, когда питание начинает состоять из пива и макарон с мазиком

Ответы: >>677983

13 Кб, 200x356

22 Июн, 11:26 #109 #677932

Откатился на 3.5кг, зажирая всякое говно до боли в животе, а как вы проводите лето?

Ответы: >>677940, >>677945, >>677955, >>677964

10 Кб, 303x67

22 Июн, 11:50 #110 #677940

>>677932
Норм проводим

22 Июн, 11:59 #111 #677945

>>677932
Кругом разврат и пьянство. Лето на всех парах окружает. Но мы держимся.

22 Июн, 12:13 #112 #677955

>>677932
Устроился на склад, за месяц заметно ушло пузо, стали рельефными руки и лицо. Сколько кг потерял, сказать не могу, весов нет.

Ответы: >>677958, >>677984

22 Июн, 12:16 #113 #677958

>>677955
Ушламбек-Оглы, ты? Опять, скотина такая, двачуешь! А приход ещё не разгрузил.

Ответы: >>677961, >>677969

22 Июн, 12:20 #114 #677961

>>677958
На складе работают не только грузчики, мой юный максималист.

Ответы: >>677963

22 Июн, 12:22 #115 #677963

>>677961
Ушламбек, не дерзи мне, а то мигом вылетишь в свой Хуйтамстан.

Ответы: >>677969

22 Июн, 12:22 #116 #677964

>>677932
Пошел вчера в ванну. Впервые с начала похудения. Серьезно изменилось водоизмещение. Хотя бы блять не затыкаю ванну как раньше.

Ответы: >>678046

24 Кб, 400x286

22 Июн, 12:26 #117 #677969

>>677958
>>677963

22 Июн, 12:33 #118 #677972

Я в выходные провожу время на пляже- загораю похуй что жирок есть. Уже сам себе нравлюсь в зеркале 178/90, турничек, отжимания, ходьба, скинул с апреля 15кг. Подумываю о спортзале, правда сейчас денег нема. Девушки уже начинают посматривать на меня. Общаюсь с ламповой тян. В планах до 80-85 до конца лета.

Ответы: >>678020

22 Июн, 12:59 #119 #677983

>>677925
>макарон с мазиком
зажрались

22 Июн, 13:00 #120 #677984

>>677955
>за месяц заметно ушло пузо, стали рельефными руки и лицо
самообольщение

Ответы: >>677996

22 Июн, 13:15 #121 #677996

>>677984
>нижняя часть пуза теперь не нависает складкой над лобком, второй подбородок ушёл, на руках появился рельеф и вылезли вены
>самообольщение
Ананасу-экстрасенсу с физача всегда было видно лучше, чем человеку, который каждый день себя в зеркало наблюдает.

Ответы: >>678024

22 Июн, 13:54 #122 #678020

>>677972
Бегать начинкой, ходьба.

Ответы: >>678022

22 Июн, 13:54 #123 #678022

>>678020
Начинай*

Ответы: >>678040

22 Июн, 13:57 #124 #678024

>>677996
Разумеется. Жиробас в зеркале по большей части видит то, что ему хочется видеть. А анонимный пидорас знает, что за месяц можно скинуть и много, но "стали рельефными руки" - это явнеое самообольщение )))) Не горячись, няш. Ты прост худеющий жиробас, которому нравится прогресс. Тут ничего плохого.

Ответы: >>678032

22 Июн, 14:16 #125 #678032

>>678024
>за месяц можно скинуть и много, но "стали рельефными руки" - это явнеое самообольщение
Тут от начального веса зависит же.

Ответы: >>678033

22 Июн, 14:18 #126 #678033

>>678032
Да ну нафиг.

При занятии "телом", разительный контраст видно месяца через три. Что при похудании, что при качании в качалке.

Ответы: >>678034

22 Июн, 14:19 #127 #678034

>>678033
С рук жир в первую очередь уходит, кстати говоря.

Ответы: >>678051, >>678381

22 Июн, 14:47 #128 #678040

>>678022
В спортзале начну по часу карио нормально будет на дорожке ?

Ответы: >>678042

22 Июн, 14:51 #129 #678042

>>678040
Пузо, ты час сдохнешь. Сделай себе итервальное полчаса каждый день и увеличивай после двух недель.

Ответы: >>678043

22 Июн, 14:53 #130 #678043

>>678042
на какой скорости ?

Ответы: >>678045

22 Июн, 14:59 #131 #678045

>>678043
Если на дорожке то пару минут на 4, потом несколько минут на 6, потом несколько на 8.
Три таких цикла по 10 минут - вот твои полчаса.

22 Июн, 14:59 #132 #678046

>>677964
Вот это жесткач, бро.

22 Июн, 15:29 #133 #678051

>>678034
Этот прав, я был удручен размерами своей бицухи, когда скинул.

22 Июн, 16:15 #134 #678065

>>677886
А нахуя ты ниже 70 кг скидываешь?

Ответы: >>678066, >>678072, >>678075

22 Июн, 16:17 #135 #678066

>>678065
я дрищ карлан с огромным пузом

22 Июн, 17:00 #136 #678072

>>678065
Я вот 59кг и скидываю. Потому что ПУЗО И ЛЯХИ.

22 Июн, 17:06 #137 #678075

>>678065
Потому что он ростом 172 и сейчас очевидно выглядит, как хуйня с щечками, пузиком и так далее? Там до кг 55 худеть надо, а потом уже что-то новое придумывать.

Ответы: >>678079, >>678119

22 Июн, 17:09 #138 #678079

>>678075
Да, таргет как раз 55, столько было в 2007, с тех пор пару раз подкачивался, но куда как больше жирел.
Пока прогресс устраивает даже с учетом долгосрочных почти двухмесячных колебаний всех возможных комбинаций вода+говно в организме.

Аноним 22 Июн, 17:18 #139 #678082

Ребят, правда, что велосипед-это ахуенная кардио нагрузка? Бегун из меня хуевенький, а на велике хоть по 5 часов могу ездить.

Ответы: >>678083, >>678375

22 Июн, 17:20 #140 #678083

>>678082
Из моего личного опыта час велосипедной прогулки = 20 минут интервального бега.

Ответы: >>678088

Аноним 22 Июн, 17:25 #141 #678088

>>678083
То есть три часа на велике,есть хорошая интервальная пробежка? Вроде неплохо.

Ответы: >>678090

22 Июн, 17:26 #142 #678090

>>678088
Да, примерно из такого расчёта я и исходил.

22 Июн, 18:05 #143 #678108

>>677051
>Мы толстеем, потому что потребляем больше калорий, чем тратим
Гэри Таубс не согласен с вами.
https://www.youtube.com/watch?v=BJnszUbkTNE
https://www.youtube.com/watch?v=kbBjMX3VDws
Коротко - мы толстеем, потому что потребляем углеводы, которые провоцируют выработку инсулина, вследствие чего копится жир. Аргумент: существовали случаи, когда голодающее население было жирным, потому что кушало насыщенную углеводами пищу. Что вы скажите на это?

Ответы: >>678112, >>678113, >>678210

19 Кб, 266x300

22 Июн, 18:06 #144 #678109

>>677338
>я не карлик
>178

22 Июн, 18:27 #145 #678112

>>678108
>Что вы скажете на это?
фикс

22 Июн, 18:29 #146 #678113

>>678108

Скажу, что ты кето-дебил.

Ответы: >>678114

22 Июн, 18:31 #147 #678114

>>678113
1) Что это значит?
2) Я-то тут вообще при чем? Я нейтрального мнения.

13 Кб, 306x306

22 Июн, 18:44 #148 #678119

>>678075
Это что же получается? Мне при росте 186, надо будет не до 80 кг скидывать, а до 60 кг или 50кг? Пиздец блять.

Ответы: >>678141, >>678170

22 Июн, 18:52 #149 #678137

Я за месяц похудел на 9 кг и мне заебись. Сейчас вешу 91 и планирую спустится до 80. Ем чистыми 1500 ккл в сутки. 3 раза в неделю бегаю по 7.5 км. Остальные дни хожу по 2 часа. Так вот. Ходить мне реально напряжно. Много времени уходит на это. Сейчас думаю купиьь степ тренажер и шагать на нем. Кто-то пробовал эту ебамашину. Лучше чем велотренажер? Есть смысл покупать?

Ответы: >>678393

22 Июн, 18:53 #150 #678141

>>678119
80 кг при росте 186 и не быть жирным - это быть в весьма хорошей форме.

22 Июн, 18:53 #151 #678143

ананасы подскажите как можно подсчитать калории съеденные за день. может есть программка на пекарню что б удобная была(например с базой знаний калорийности всех фруктов и овощей)

Ответы: >>678148, >>678151

22 Июн, 18:57 #152 #678148

>>678143
Сделай сам таблицу. У тебя есть набор из 10-15 продуктов, нафига тебе программа? Калорийность можешь в интернете посмотреть или на упаковках. И купи весы кухонные.

Ответы: >>678150

22 Июн, 18:58 #153 #678150

>>678148
>У тебя есть набор из 10-15 продуктов, которые ты постоянно употребляешь

22 Июн, 18:58 #154 #678151

>>678143
Тысячи их. Тут вроде как фет сикрет котируют.

Ответы: >>678165

22 Июн, 19:13 #155 #678165

>>678151
Ну он действительно ничо так, и удобно забивать свои продукты, если вдруг чего нету.

22 Июн, 19:18 #156 #678169

Жрач, я знаю, что надо жрать не менее, чем минус 500 калорий в день от минимума, но я уже третий день тупо не хочу жрать. Вчера 15 тысяч шагов (вчера был х), и сожрал только батончик цельнозерновой, больше не смог.
Сегодня 12 тысяч шагов + верхний плечевой - не осилил больше 1600 кал. Хотя я должен жрать 2300 (это уже за минусом - я жиробас в 119 кг). Что делать, жрач, если нет аппетита (причина психологическая)?
Насильно хавать, или купить и пить протеин?

Ответы: >>678173

179 Кб, 656x768

22 Июн, 19:21 #157 #678170

>>678119
До 65 думаю достаточно будет. Ну а ты блядь, как думал? С 80 кг и 186 ростом у тебя будет явно намёк на брюхо, жирок на ляхах и ебле. Жир не мышцы, он блядь больше, если ты там не будешь ебашить, как ошалелый в спортзале, то получится простой жиродрыщ, а это тот же самый жиробас, только в одежде не такой мерзкий.

22 Июн, 19:22 #158 #678173

>>678169
Не переживай, еще пара дней, и организм или включит слоновий аппетит, или ты резко потеряешь энтузиазм.

Ответы: >>678178

22 Июн, 19:25 #159 #678178

>>678173
Не хочется ни того, ни другого. Сталбыть, пить протеиновый шейк

Ответы: >>678186

22 Июн, 19:41 #160 #678186

>>678178
Зачем шейк?
Кто тебе эту хуйню про -500 сказал? Блядь, какой прикол худеть месяцами? Сидят блядь, что-то высчитывают. Ебать поцоны, 4кг за март!!! Ого-го. Перестал жрать и всё. Никаких блядь отжоров потом не будет, если ты не будешь снова жрать, как ебнутый слонопотам.

Ответы: >>678196

22 Июн, 19:55 #161 #678194

Анон, мой внутренний толстяк, которого я загнал на глубину 72 кг, научился меня обманывать.
Я легко могу контролировать себя, когда вижу эти полки, забитые шоколадом, тортиками, чипсами. Все эти бургеры, колы. Похуй всё.
Но с недавних пор я увлекся готовкой. Началось все в феврале, когда я поссорился с мамкой и решил обрубить последний рычаг давления. Начал готовить исключительно сам. Деньги у меня уже давно свои. Первые дни дело ограничивалось гречкой и вареной грудкой( к слову, до сих пор не надоела, ем довольно часто такое). Потом освоил куриные котлеты на пару, овощи, супы, рыбу. Готовить у меня получалось хорошо. Не было еще ни одного фейла. С недавних пор начал готовить вкусное. Сегодня вот тирамису сделал большую бадью. Этот десерт все еще живой, но завтра думаю съем его в один присест. Блинчики стали частыми гостями на моей чугунной сковородке. А из духовки раз в неделю выходят пиццы и кексы. Особенно пиццы. Наткнулся тут на рецепт теста от Джейми Оливера, очень вкусно.
Мне нравится весь процесс. Абсолютно. Я жадно вчитываюсь в рецепты. С радостным еблом бегу в местный магазин, оставляя там по 1-3к почти каждый день. А потом торчу на кухне по несколько часов, попутно дегустируя продукты от начала и до конца готовки. И вот, наконец-то очередное поделие готово. Соус песто? Пожалуйста! Мне же он так необходим, и хуй с ним что дорого. Главное сразу не сожрать.

Ответы: >>678197, >>678239, >>678514, >>678526

22 Июн, 19:57 #162 #678196

>>678186
Хорошо, перефразируем - хуёво ли, если нет аппетита, а мысль о еде вызывает отвращение? Не пугайся, анон, я не заболел. Просто пропал аппетит (мне известно почему). Но не хочется, чтобы тушка начала поедать мышцы, я их и так с огромным трудом раскачиваю.

Ответы: >>678203

22 Июн, 19:59 #163 #678197

>>678194
Это фуд-порно, гони его, оно ни к чему, хотя если у тебя 72 кг то пох.

Ответы: >>678198

22 Июн, 20:02 #164 #678198

>>678197
Знаю что пох. Тем более я с 5 утра на ногах, а с 8 до 15 еще и на стройке, хоть и без особой физической активности, но не лежа на диване все-таки.
Плюс не пью алкоголь.
Ну и сама готовка уже хобби какое-никакое. Тоже хорошо ведь.

Ответы: >>678211

22 Июн, 20:07 #165 #678203

>>678196
Что, пиздопроблемы? Забей на этих шлюх, твоё тело важнее любой женщины.
И если пару дней не поешь - ничего особенного не произойдёт. Тем более, организм во время голодания вроде как первым делом свои резервы жрать начинает, а они явно не в виде мышц предоставлены

Ответы: >>678208

22 Июн, 20:15 #166 #678208

>>678203
Дельно. Ладно, поглядим, что будет дальше. Зажираться не собираюсь, опыт есть, за год съехал с 135 до 115, потом подрос до 120, хочется дальше вниз.

22 Июн, 20:21 #167 #678210

>>678108
Бамп.
Что если жрать одно картофельное пюре но оставлять дефицит в 500 калорий? Я похудею?

Ответы: >>678212

22 Июн, 20:22 #168 #678211

>>678198
Хобби это хорошо, но не тирамису же. Или песто - орехи в масле - это-то каким боком в жиротред?

Ответы: >>678223

22 Июн, 20:23 #169 #678212

>>678210
Картофель - страшное говно на уровне макарон каких-нибудь. Белка нихуя нет, углей дохуя, жопу только так разносит.

Ответы: >>678215

22 Июн, 20:26 #170 #678215

>>678212
Ну так это ж не противоречит теории "потребляю меньше калорий, чем трачу, а значит худею".

Ответы: >>678216

22 Июн, 20:28 #171 #678216

>>678215
Че за эльфинг? Углеводы, инсулин, rings the bell?

Ответы: >>678226

22 Июн, 20:32 #172 #678220

Как снизить количество калорий если без углей порой просто трясёт или слабость сильная что кроме как спать ничего не хочется

Ответы: >>678332

22 Июн, 20:36 #173 #678223

>>678211
Так я и говорю, начал готовить то, что вкусно, а не полезно. попробовал сейчас тирамису. Еле сдержал себя, чтоб все не съесть. Бренди оказался хорошим.

Ответы: >>678258

22 Июн, 20:38 #174 #678226

>>678216
У меня-то все звонит, но в треде, похоже, все хуй клали на углеводы и инсулин, их только калории заботят.

Ответы: >>678240

22 Июн, 20:40 #175 #678229

Бегаю 3й месяц, ничего не болела, а после вчерашней пробежки так ноют мышцы со внутренней стороны бедра, что я охуел. Это почему так? Неправильно бегал или наоборот? Вроде всё было как обычно, даже немного меньше, чем всегда пробежал, а сегодня еле хожу.

Ответы: >>678230

22 Июн, 20:41 #176 #678230

>>678229
не болело*

1450 Кб, 1080x1920

1495 Кб, 1080x1920

268 Кб, 1080x1920

22 Июн, 20:42 #177 #678232

Оцени меня анон, кому интересно могу рассказать программу и диету. Сейчас вес стабилен 92-94, опять начал ебашить и хочу получить заветные 85кг, думаю за пару месяцев сделаю.

Ответы: >>678237

22 Июн, 20:47 #178 #678235

Гайс, когда начинаю сушиться дохожу до такого этапа, что вес уходит, объёмы тоже, но по внешнему виду как был уебком, так и остаюсь.
Что я делаю не так в своей жизни ?

Ответы: >>678242

22 Июн, 20:53 #179 #678237

>>678232
мне интересно, расскажи

Ответы: >>678244

22 Июн, 20:56 #180 #678239

>>678194
Ну так и готовь низкалорийную еду. Рецептов же дофига. Заодно и с нами поделишься процессом готовки.

Ответы: >>678251

22 Июн, 20:57 #181 #678240

>>678226
Ну это их проблемы.

22 Июн, 21:01 #182 #678242

>>678235
Меряешь себя слишком жестокими стандартами. Слушай шоколадку лучше.

Ответы: >>678245

22 Июн, 21:03 #183 #678244

>>678237
>мне интересно, расскажи
Перестал жрать фаст фуд и прочий мусор типа шоколадок, пончиков и тд, пить колу. Начал кушать каши, завтракать, упарывать витамины с, б группу, рыбий жир. Тренируюсь через день, обычные базовые упражнения, кроме тех, которые дают осевую нагрузку на позвоночник, так как имею врожденную аномалию и лишний позвонок+травма колена, которая перестала давать о себе знать, когда скинул первую десятку. Перестал обжираться, часто было так, что пожрав, именно пожрав, а не откушав было тяжело встать, теперь встаю из-за стола с лёгким чувством голода, которое пропадает через 10минут. Упарываю спорт пит, Лактомин сывороточный, Лактомин казеиновый на ночь(опостылил творог), Amino energy перед тренировкой. Занимаюсь в зале около часа +-10 минут, не до изнеможения , ибо через день и выматываться-тяжело. Сперва было трудно бегать, колено дрочило, поэтому нашёл замену-ебашить грушу, тупо двойка, жена подарила шингарды-вообще стало ебашить класс, купил плеер маленький на Али и ебашу под сабатон. А, ещё от алкоголя отказался, очень раньше пивко любил, теперь могу раз в недельку выпить баночку-вторую баварии мальт или обычной нулевки. Сперва думал худет чисто тренируясь в зале не меняя рацион-потренил месяц и понял что надо менять питание но от синьки не отказываться реже месяц и я уже не пью. Сейчас могу подтянуться 15раз первым подходом, начинал с не одного, даже ноги поднять не мог. Такие дела.

Ответы: >>678397, >>678401

22 Июн, 21:05 #184 #678245

>>678242
Но меня не устраивает 115 кг при 190 см

Ответы: >>678250, >>678253

22 Июн, 21:09 #185 #678250

>>678245
И зря. Перестань гнаться за навязаннымми тебе нормами и живи в свое удовольствие.

22 Июн, 21:09 #186 #678251

>>678239
Ну это я к счастью тоже практикую. Люблю рыбные и куриные котлеты на пару. Минтай, грудка. Дешево и довольно вкусно получается. Надо духовку более плотно осваивать.
Один раз я кстати скидывал тут свой "рецепт". Творог в блендере со всякой разной штукой. Это даже не рецепт, а совет купить блендер. Сейчас еще крем-суп в нем хуярю. Открыл для себе чечевицу. Годная вещь!

Ответы: >>678266, >>678307, >>680347

22 Июн, 21:11 #187 #678253

>>678245
А мышцы развивать? Кто, кроме мускулатуры будет эффективно перерабатывать жрачку? Одна диета без раскачки мускулатуры - пустая трата времени имхо.

22 Июн, 21:20 #188 #678258

>>678223
Попробуй готовить только то, что полезно.

22 Июн, 21:22 #189 #678261

Сегодня утром назанимался на 500 ккал в зале и ходьбой, проспал 8 часов, сейчас пойду и куплю жирный кебаб без соуса, позволяю себе нечто такое раз в неделю, иначе будет тяжело и все мысли будут об этом, я правда хз сколько там калорий, но из расчета, что без соуса, предположу, что 700, вот съем, пройдусь еще попозже на пульсе 120, а потом творожок, и все. Насыщенных жиров, там правда, дохуя, (12 г), ну а что делать, тем более я давно себе пообещал кебаб в понедельник.

22 Июн, 21:24 #190 #678262

Нечёт - иду бегать. Чёт - убираю квартиру дальше.

22 Июн, 21:25 #191 #678266

>>678251
>Один раз я кстати скидывал тут свой "рецепт". Творог в блендере со всякой разной штукой. Это даже не рецепт, а совет купить блендер.
Анон, вкидывай еще, даже такой простоты. Я просто охуел с того, что получилось, когда попробовал, такое творожное наслаждение, словно я ем облака.

Ответы: >>680273

Аноним 22 Июн, 21:41 #192 #678273

Пацаны, такая тема. Решил купить себе беговую дорожку, заебало все. Негде мне сука бегать. Бюджет 15к. Что посоветуете? И вообще, есть ли смысл бегать на беговой дорожке, чтобы жир скидывать?

Ответы: >>678279, >>678285

22 Июн, 22:01 #193 #678279

>>678273
Мне на домашней дорожке бегать не нравится, они все слишком узкие и короткие, в зале промышленные более удобные. Но можно выставить наклон побольше и ходить быстрым шагом, вот это годно.

22 Июн, 22:12 #194 #678285

>>678273
1) в зале дорожки намного лучше, чем твои за 15к
2) лучше всего бегать на улице, что мешает?

Вообще, для похудения нужно соблюдать дефицит калорий, а бег позволяет увеличивать дефицит за счет сжигаемых калорий, особенно если бегать в зоне 60-70% своего пульса, поскольку в этой зоне больше всего калорий тратятся из запасов твоего жира. Но не обязательно бег. Я вот перешел на ходьбу после своих травм, прохожу примерно километров 10 на пульсе 120 и трачу где-то 600-650 калорий, вместо бега на схожем пульсе, где я потратил бы 700-750. Думаю, это особенно актуально, если ты жиран. В общем, беговая дорожка тебе нахуй не нужна, лучше купи за эти деньги абонемент в зал или топовые кроссы асикс/брукс/мизуно для бега/ходьбы за эти деньги. Иначе спустишь 15к тупо на вешалку.

Ответы: >>678288

Аноним 22 Июн, 22:14 #195 #678288

>>678285
Блять, я просто слишком хиккан. Очень заебывает бегать, когда около тебя идет/бежит какая нибудь хуйня.

Ответы: >>678292, >>678298

22 Июн, 22:22 #196 #678292

>>678288
>Блять, я просто слишком хиккан. Очень заебывает бегать, когда около тебя идет/бежит какая нибудь хуйня.
Бегай рано утром, купи педали и плеер с вакумками и ебашь насирая своим дерьмом на всех!

Ответы: >>678478

22 Июн, 22:27 #197 #678298

>>678288
ходить тебя тоже очень заебывает, когда около тебя идет/бежит какая-нибудь хуйня, лол? Ну тогда все очень плохо.

Ответы: >>678304, >>678313

22 Июн, 22:38 #198 #678304

>>678298
Что ты доебался со своей улицей? Я вот тоже стесняюсь на улице заниматься. Купил дорожку и рад, лучшая покупка в моей жизни. Без нее так и был бы жирным мудаком, потому что ссал бы выйти на улицу, а в зал пиздовать далеко лень. А тут дорока под рукой, не отвертеться. Поставил сериал и хожу. Полтора года, не заебало. Бесят куски говна вроде тебя, которые вместо нормального ответа начинают крутить пластинку "тебе это не нужно". Это тебе не нужно, а мне вот оказалось нужно, может, и тому анону окажется нужно. Уебок, мразь, мать твою ебал.

Ответы: >>678327

22 Июн, 22:39 #199 #678307

>>678251
>блендер
Кстати, да. Надо купить блендер и пить обезжиреный творог с водой. Они даже сейчас стоят недорого.

22 Июн, 22:51 #200 #678311

Жираны, нормально ли жрать бывтрые углеводы во время физ нагрузок? Короче, стори. Пошел сегодня разгружать фуру в 8 часов. Поел грамм 100 макаронов. Потом узнал что делать нехуй и фура приедет только в 12, торчал в цеху и в 11 сожрал еще грамм 200 макаронов. Весь контейнер. Начали разгружать. Часа в три не выдержал и купил в магазине какой-то гамбургер и у шефа нашел пять конфеток, сожрал нахуй. Сука, 20 тонн разгрузили с пацанами. ВЫпил 1.5 литра воды. ВЫпил бы больше, да что-то горло болело.6
Пришел домой, сожрал за один присест 400 грамм грудки, 6 яиц (сделал яичницу с грудкой), 6 капсул рыбьего жира (и так жру по 5 штук утром и вечером). И еще рыбную котлету сверху съел. Да, переел, знаю.
Знаешь что за хуйня анон? С утра взесился (после сна сразу же) — 68.2.
Пришел домой после работы — адская цифра 66.6! Охуеть, почему так?
Щас еще достану свои любимые гренни смит яблоки из морозилки и наверну одно. Холодные они еще более охуенны.

Ответы: >>678315, >>678333

Аноним 22 Июн, 22:52 #201 #678313

>>678298
Когда я иду, мои сальные жиры не трясутся и мне стыдно, что я жирное уебище. А так, да, все хуево.

22 Июн, 22:54 #202 #678315

>>678311
по идее у меня сегодня кардио в Т25, но какое нахуй кардио! Кстати, такой кайф принять душ, оказывается. НЕ просто принять после т25 например, а именно попариться, когда тело усталое.
Короче, я жалею что сожрал тот гамбургер и те конфетки. Хотя сладкого уже вообще не ем месяц

63 Кб, 406x604

22 Июн, 23:08 #203 #678326

22 Июн, 23:10 #204 #678327

>>678304
>боится заниматься на улице
>боится и ленится идти в зал
>Бесят куски говна вроде тебя
>Уебок, мразь, мать твою ебал.

Ясно.

Ответы: >>678340

22 Июн, 23:12 #205 #678332

>>678220
Обосрался с тебя. Переходи на белковую диету. Угли не нужны

Ответы: >>678410

22 Июн, 23:12 #206 #678333

>>678311
>нормально ли жрать бывтрые углеводы во время физ нагрузок?
Смотря для какой цели. В большинстве случаев выгодно иметь уровень инсулина повыше во время тренировки за счёт быстрых углеводов.
Если же цель жечь жир тренировкой хотя кто этим в 2015 занимается ещё?, то выгодней иметь низкий уровень инсулина в крови, то есть не есть перед и подольше без углей перед тренировкой.
Но на t25 ты в любом случае жир жечь не будешь, так что ешь спокойно.
Не ручаюсь за точность, извлёк из вики данные. Надо изучать физиологию.

Ответы: >>678344

22 Июн, 23:24 #207 #678340

>>678327
Я нашел решение, которое мне походит. А если бы слушал таких как ты, то не изменился бы.

22 Июн, 23:34 #208 #678344

>>678333
>на t25 ты в любом случае жир жечь не будешь
это почему же? Я похудел с 71 до 68 за три недели альфы т25. Хочешь сказать, что я сжег мышцы?

Ответы: >>678353

22 Июн, 23:44 #209 #678353

>>678344
Я про другое. Про то, что во время такой тренировки, именно во время тренировки сжигания жира почти нет. Потеря веса идёт за счёт создания дефицита тренировкой.

23 Июн, 00:12 #210 #678364

>>677658
лицо как человека стало,малаца

23 Июн, 01:52 #211 #678375

>>678082
нет.
много раз тут обсуждалось, да и на велаче тоже.
вообщем в плане жиросжигания вел хуита. даже если твой любимый калькулятор калорий говорит что за 5часов езды ты сливаешь 7000 кклорий.

опытным путем было выведено примерно следущее: 250км = 1кг. что вообщем то могу сказать что дохуя.

Ответы: >>678422

23 Июн, 02:27 #212 #678378

итак репортую:94-70 с марта, скинул 4 размера не делал нихуя сидел на 1200 в день, пузо почти нет. тянки боятся быдло течет.
177см

23 Июн, 03:11 #213 #678381

>>678034
Скинул девять кило, объемы уменьшились везде, кроме бицепса и икр. Хз почему так

23 Июн, 05:54 #214 #678393

>>678137
ХУNTA я пробовал, не вкатило, эффект есть пот есть, но велик мне больше по душе.

Ответы: >>678450

23 Июн, 05:57 #215 #678394

Я нихера не пойму бег и велик, когда можно ходить пешком.

При ходьбе можно думать, ходить можно где угодно, ходить безопасно.

Два часа ходьбы для меня например кажутся более полезными, чем полчаса бега. Прошелся, вернулся - прыг за клавиатуру - нахуячил код, который обдумал за время ходьбы. Заебись.

Ответы: >>678420

23 Июн, 06:14 #216 #678397

>>678244
У меня похожий подход, только я ебашу дома, и так же под Sabaton лол, начинал подтягивания с нуля сейчас 10 точка, переодически бегаю на дорожке дома, велотренажер. с апреля -15 кг. сейчас 178/90, отжимания несколько подходов 30-40 раз, Алкоголь так же почти не пью, могу на природе иногда нормально вино выпить (не изабеллу), Хочу добавить гири. У меня так же есть спортпит, казеина банка полная, л-карнитин, и lipo 6x, - но я понял что это полная хуйня (стоит уже пол года на полочке) , ничего нет лучше творога, яиц, что бы добавить энергии пью зерновой кофе, а л-карнитин так вообще пустышка. Диета наше все, а тренировки что бы мыщцы не проебать, если конечно не хочешь стать дебилдером.

115 Кб, 629x480

23 Июн, 06:35 #217 #678401

>>678244
спортпит... вот почему ты жирная свинья...

34 Кб, 640x360

просто новость 23 Июн, 07:23 #218 #678407

В британском Дувре скончался самый толстый человек Великобритании, весивший более 400 килограммов — 33-летний Карл Томпсон.

По словам соседей, операция по извлечению тела умершего из квартиры заняла несколько часов, пишет The Daily Mail. Газета рассказывает, что Томпсон переедал всю жизнь, но после смерти матери в 2012 году Карл начал глушить горе едой — и быстро увеличился вдвое, превысив 400 кг.

Последний год Томпсон не выходил из дома, питался фастфудом с доставкой на дом, медработники его кормили и мыли, так как он не мог делать этого самостоятельно; он не работал и жил на государственное пособие, только на шоколад тратя, по собственному признанию, по 10 фунтов в день.

Он не раз оказывался в больнице, врачи неоднократно предупреждали мужчину о скорой неминуемой смерти, если он не сбросит немедленно больше половины веса — однако Томпсон отказался от операции на желудке и стремился похудеть при помощи диетолога и психиатра.
via ridus

Ответы: >>678409

23 Июн, 07:36 #219 #678409

>>678407
И зачем таким ещё пособия платят

23 Июн, 07:39 #220 #678410

>>678332
Говорят что много белков вредно...

Ответы: >>678416

23 Июн, 07:57 #221 #678416

>>678410
>678332
>Говорят что много белков вредно...
Жирным быть вреднее

Ответы: >>678424

23 Июн, 07:59 #222 #678420

>>678394
Все дело в пульсе

23 Июн, 08:00 #223 #678422

>>678375
Ебать ты тупой ...

23 Июн, 08:02 #224 #678424

>>678416
Я тебя понял )

200 Кб, 682x1023

23 Июн, 08:06 #225 #678427

За последнюю неделю потеряно 2,1 кг. Итого за месяц потеряно 8,9кг. Я у мамы молодец. Ремень теперь могу на две дырочки туже затягивать.
Жаль только придётся наверное остановиться и удерживать этот вес до осени, ибо в армейку нихуя не охота идти. Либо к осени быстренько отожраться по хардкору. Как лучше поступить, жираны?

Ответы: >>678428, >>678435

23 Июн, 08:07 #226 #678428

>>678427
Лучше сходи в армейку.

Вернешься сразу с телом, которое добивался бы годами дома.

Ответы: >>678431

23 Июн, 08:11 #227 #678431

>>678428
Не, нихуя. У меня есть неотложные дела здесь. Хотя раньше я примерно так и рассуждал.
А ещё я сегодня после того как защищусь наверное поеду на дачу к другу и наебенюсь. Не диетично получится правда, ну да похуй.

23 Июн, 08:16 #228 #678435

>>678427
Да просто калорий добавь, чтобы худеть не так быстро. У тебя ведь еще есть запас, чтобы в военкомате не доебались?

Ответы: >>678438

23 Июн, 08:21 #229 #678438

>>678435
Запас конечно есть, но мне хотелось бы иметь ИМД 40+, то есть минимум 126 кг при моих нынешних 129. Впрочем я не сильно волнуюсь на этот счёт. Отожраться дело не хитрое, и перед военкомом можно напиться воды заодно обоссаться на комиссии, лол. Но продолжать угорать в нынешнем темпе наверное лучше прекратить.

23 Июн, 09:00 #230 #678450

>>678393
Спасибо анон, тогда не буду ебать мозги и куплю велотренажер.
сегодня пробежал за час 9км и рад

47 Кб, 960x540

23 Июн, 09:02 #231 #678454

Смотрите,
завидуйте,
я -
не
Жиробас!

Ответы: >>678458, >>678459, >>678463

23 Июн, 09:15 #232 #678458

>>678454
Молодец.
"я не жиробас" это зря.
Это как с вылечившимися алкоголиками - всегда остаются алкоголиками, хоть даже и не пьют.

Но судя по тому, что график веса ведешь после похудения - у тебя с этим всё в порядке.

23 Июн, 09:19 #233 #678459

>>678454
теперь тебе одна дорога - в га

59 Кб, 960x844

23 Июн, 09:33 #234 #678463

>>678454
Вот так оно и будет

Ответы: >>678497

23 Июн, 10:26 #235 #678478

>>678292
Живет по соседству подобный полуебок. В 6 утра бегает по кварталу жадно хватая выхлопные газы. Ощущение что он бежит в поисках морга.

23 Июн, 10:43 #236 #678485

Как думаете, сделаю до конца июля 62->55? Дифицит и физнагрузки каждый день включены, само собой. Хочу посмотреть, как оно получится, могут ли мои ноги вообще похудеть или там мясо и его только отрезать.

Ответы: >>678501, >>680356

23 Июн, 11:10 #237 #678497

>>678463
Вполне возможно. В первый раз продержался на нормально весе около полугода, и в течении пары лет плавно вернулся к своему центнеру.
Но сейчас я знаю, что похудеть не сложно - я это сделал уже два раза, ЛОЛ.

23 Июн, 11:25 #238 #678501

>>678485
Какого размера у тебя штаны/брюки? У меня месяца полтора назад хорошо сидели чинос 30 размера, я был около 62кг. Начал заниматься, недели 3 назад идеально сели 26slim. А теперь, сука, они болтаются, а меньше 26 размеров просто не продают. А ведь я вижу, что жопе и ляжкам есть куда худеть и планирую 55. Одна надежда на ателье.

Ответы: >>678512, >>680356

23 Июн, 11:26 #239 #678502

Попоны, в воскресенье встал на весы, показали 88,7, ну норм думаю. Встал ради интереса сегодня -- 89,1. Чому так? Тем более вчера была силовая, и сразу после неё заминочное кардио.

Ответы: >>678503, >>678509

23 Июн, 11:27 #240 #678503

>>678502
Не посрал. Не поссал.

Ответы: >>678507, >>678510

23 Июн, 11:37 #241 #678507

>>678503
слушайте а когда земля крутится, в какой то точке эклиптики ? наш вес увеличивается/уменшается ? относительно центра земли и силы тяжести?

23 Июн, 11:41 #242 #678509

>>678502
Охуеть, на 400 грамм поправился за два дня. Бида-бида. Срочно на яблочную диету!

Ответы: >>678531

23 Июн, 11:41 #243 #678510

>>678503
Посрал жи. Возможно не всё выдавил.

Ответы: >>678518

23 Июн, 11:42 #244 #678512

>>678501
Я невысокий, ноги короткие и мясистые. Джинса 31\32, в идеале должно быть где-то 29\29, лол. Чтобы по длине и в бедрах сидело. Но такого не бывает, да и тогда слишком узкие будут в икрах. Посмотрим, короче.

Ответы: >>678523, >>678530

23 Июн, 11:48 #245 #678514

>>678194
блять, такая же проблема, один в один.
Зачитываюсь рецептами, думаю о том, как буду их готовить и какая хуйня вкусная получится.
Паста Болоньезе, Карбонара, хороший борщ, запеканка с бананами, всё вот это вот.
И это при том, что недавно мои навыки были на уровне пожарить яичницу. Сплю и вижу, как буду готовить.

Ответы: >>678526, >>678528

23 Июн, 11:52 #246 #678518

>>678510
Соленого вчера поел. Вода задержалась.
Мышцы перетрудил, молочная кислота, интоксикация. Вода задержалась.

Ответы: >>678519

23 Июн, 11:54 #247 #678519

>>678518
Спасибо, ты меня успокоил. Кстати да, ща 3 раз ссать с утра пойду.

23 Июн, 11:58 #248 #678523

>>678512
Дык я сам 173, но чую, что с размером штанов я сосну...

53 Кб, 670x384

23 Июн, 11:59 #249 #678525

Ебать недурно я позавтракал после вчерашних фронтальных приседов и становой!

24 Кб, 420x280

23 Июн, 11:59 #250 #678526

>>678194
Я почти поверил, пока не дошел до
>Не было еще ни одного фейла
Прохладна былина, пузан. По своему опыту прокачки кукинга с нуля за два года фейлов было предостаточно. И пережаренная вырезка, и горькое карри, и жидкое суфле, и пересолёная рыба, и разваренный в кашу рис.
>>678514
Кардио добавь побольше в день, мысли о том, как сегодня бы ЗАЕБАШИТЬ ТЕСТО и прочее ослабят хватку.

23 Июн, 12:00 #251 #678528

>>678514
Жираны, у меня идея.

Если мы сделаем отдельный тред про низкокалорийную готовку и будем там выкладывать рецепты, это будет значительно полезнее нашего здесь нытья.
Реквестирую тред низкокалорийной домашней кухни. Сам пару рецептов с фоточками закину, если запилите. Как идея? А то в интернете всякое говно высококалорийное, долго искать что-то годное, а так в одном месте бы всё было.

Ответы: >>678534, >>678535, >>678631

23 Июн, 12:00 #252 #678530

>>678512
>Джинса 31\32, в идеале должно быть где-то 29\29
Ты хочешь чтобы ноги стали короче или я неправильно понял?

Ответы: >>678546

102 Кб, 500x752

23 Июн, 12:01 #253 #678531

>>678509
>яблочную диету
>фруктоза
>глюкоза
>простые сахара
>диета

23 Июн, 12:04 #254 #678534

>>678528
Сделайте лучше гуглдокс какой-нибудь, и в шапку следующего жиротреда добавить.

1805 Кб, 3264x2448

23 Июн, 12:09 #255 #678535

>>678528

23 Июн, 12:10 #256 #678536

Всякие диеты не читал, решил просто вот перестать есть хуйню. Раньше если все подряд и в разнобой - иногда и 4 раза, миногда в день вообще ничгео не ел. Ел конфеты, спрайты кокаколы, гамбургеры и все прочее дерьмо.
Но что не так: почитал - норма для мужика в день - 1800 ккал.

Уже наверно пол года ем такое:

Утром 2-3 яйца в яишнице, или гречка, или молочная каша с рисом.
Обед - картофельный/гороховый суп + второе рис/курица.
Вечером ем пару бутербродов с рыбой, чай.

Редко ем шоколадку. Редко - раз в пару недель, может еще реже, уже и не помню когда последний раз покупал сладкое..

Тут если посчиатать меньше 1100 ккал.
Заметил что стал еще более флегматичный, делать нихуя не хочется, могу впринципе не жрать двое суток изи. Работоспособность на нуле, амбициям пизда, короче сижу как на хуе, ничего делать не хочу.

Самая проблемка в том, что вес вообще меньше не становится. Как был 105/187 так и есть. Но умнственные способности притупились, накатило отсутствие вообще что-либо делать и пизда.

Делаю зарядку, катаюсь на велике пару раз в неделю (3-5 км).

Че делать в моем случае?

Ответы: >>678537, >>678539, >>678549, >>678840, >>678853

23 Июн, 12:11 #257 #678537

>>678536
Тщательнее регулировать размер порций. Купить настольные весы что ли.

Невозможно не худеть при дефиците.

23 Июн, 12:13 #258 #678539

>>678536
Бегать в качалку

23 Июн, 12:29 #259 #678546

>>678530
Я хочу, чтобы они сидели коротко и при этом не были пиздец в обтяжку. Ненавижу эту хуйню, когда снизу штанов остаётся гармошка, либо подворачивать, либо обрезать - и то и то нахуй.

23 Июн, 12:36 #260 #678549

>>678536
>Тут если посчиатать меньше 1100 ккал.
Так ты без "если", возьми и посчитай. Вангую, удивишься.

23 Июн, 12:45 #261 #678551

требуется авторитетное мнение анонимуса. я 24лвл~173/76, всегда имел ссаные жирные бока и жирную жопу, сейчас начал бегать. с непривычки идет тяжело, не могу в бег больше 2-4минут, дальше шагаю. пульс стараюсь держать на ~145, тренирую сердечно-сосудистую. Но не в этом суть, бег задрочу до нормы. Есть другой вопрос, стоит ли попутно ходить в качалку, чередуя ее с бегом по дням? опыт в качалке есть, но го уже не ходил. Цель: убрать общее кол-во жира - конкретнее: жир в жопе, боках и на животе. Писал сумбурно, опаздываю, надо выходить из дома, сори за ошибки если есть.

Ответы: >>678553, >>678569

23 Июн, 12:49 #262 #678553

>>678551
Стоит.

23 Июн, 12:59 #263 #678560

Супертяж 28лвл на связи. Полтора года назад был в пике формы 178кг/186 рост. Однако в какой-то момент решил что еще чуть-чуть и я не смогу дойти даже до толчка, не то что на работу. За год нехотя и неспешно, всего лишь не обжираясь до усрачки сбросил до 160. А вот за последние полгода(с января) взялся за дело с усердием и пониманием предмета. Сейчас вешу 135. Можно было бы и гораздо сильнее сбросить, но боюсь за кожу. Пока вроде ниче не повисло особо. К концу года планирую выйти на 110кг а мб и чуть меньше. А дальше посмотрим. Мой метод похудения - тупо правильный(важно!) подсчет калорий при минимальной активности. Минимальная активность это не часть метода есесно, а образ жизни такой и пока ничего с этим не поделаю) Хотя килограммы просто улетают если добавить хотябы ежедневные прогулки по часу, но не всегда получается. В общем сейчас сижу примерно на 1700ккал в сутки. Когда то чуть больше, когда то меньше.
Короче, если меня читают такие же отчаяные жираны лвл овер 150кило, то знайте - еврифинг ис пасибл. Худеть легко, но очень сложно начать и не сорваться. Особенно если ты супертяж, когда очевидно, что для того чтобы похудеть нужны годы, когда все и сразу не получится в отличие от дохляков чуть за 100кг и ниже. Но поверьте, это того стоит, и чем раньше за это дело взяться тем лучше. Иначе дальше будет стоять уже не вопрос того КАК ты выглядишь а, хочешь ли ты жить или нет ибо с таким весом лет до 40 еще наверно можно протянуть а дальше даже страшно представить.
Уот так от.

Ответы: >>678561, >>678589

23 Июн, 13:02 #264 #678561

>>678560
Дааа.
Я тоже долго откладывал худение, из-за того что видел впереди как минимум год этого процесса. И это всего лишь при 120кг.

Это. При 120 я сразу начал ходить пешком. Было сложно, болели ноги, но ходил. Сейчас 112 и летаю уже почти, а не хожу.

Ответы: >>678669

23 Июн, 13:16 #265 #678569

>>678551
Для развития ссс лучше либо медленнее бегать - на 120-130, либо интервалы.
В качалку стоит.

Ответы: >>678575

23 Июн, 13:34 #266 #678575

>>678569
Окей, а если приоритет состоит в том же жиросжигании, то не лучше ли держать пульс ~145 при длительности минут 40?

Ответы: >>678601

23 Июн, 13:54 #267 #678582

Жирач, поясни по хардкору за суточное потребление калорий.
1. Вот, допустим, мне по весу/возрасту посчиталось суточное потребление для неторопливого похудения, допустим, 1800 ккал. Это, как я понимаю, основной обмен? То есть, это минимум, который нужно принять за сутки?
2. Если я за день наупражнялся на 1000 ккал, то мне нужно покрывать эти расходы? Значит ли это, что я должен в этот день сожрать 2800?
3. Fatsecret посчитал мне суточное потребление, для, блджад, похудения 2700, другие калькуляторы дали 1800. Это они все как считают? Я чем больше стараюсь понять и разобраться, тем хуже все становится. У меня от этой хуйни МИШКИН МЕДОК.

Ответы: >>678585, >>678588, >>678591, >>678710

23 Июн, 13:57 #268 #678585

>>678582
Две недели на стабильно одинаковой калорийности посиди. Замерь сколько потерял веса или набрал.

Потом скорректируй в нужную сторону на нужное значение.

Ответы: >>678594, >>678609, >>678613

23 Июн, 13:58 #269 #678588

>>678582
Судя по третьему вопросу, оп-пост ты не читал. Поэтому иди нахуй.

Ответы: >>678605

23 Июн, 14:02 #270 #678589

>>678560
Как ты до 178 разожрался? Я как ни жру, выше 150 не поднимаюсь.

Ответы: >>678672

23 Июн, 14:02 #271 #678591

>>678582
>за день наупражнялся на 1000 ккал
Что то не верится нихера. С медведицей боролся 5 часов?

Ответы: >>678604, >>678605

23 Июн, 14:06 #272 #678594

>>678585
>на стабильно одинаковой
Можно же и на не стабильной. Просто ТОЧНО подсчитать ВСЕ потребленные калории.

23 Июн, 14:07 #273 #678595

Если я буду жрать одну картошку и пить колу, но калории будут в дефиците, я похудею?

Ответы: >>678596, >>678606, >>678709

23 Июн, 14:07 #274 #678596

>>678595
Похудеешь. Но сойдешь с ума.

Ответы: >>678636

23 Июн, 14:12 #275 #678601

>>678575
Тем более тогда лучше пульс ниже держать. Плюс чуть меньше будешь уставать и сможешь бегать не 40 минут, а час. В итоге час даст тебе больше сожжённых калорий, и гораздо больший бонус к выносливости.

Ответы: >>678614

23 Июн, 14:15 #276 #678604

>>678591
Второй месяц нигры классик в темпе самого нигры. Как раз за час тренировки ~1к калорий выходит.

23 Июн, 14:15 #277 #678605

>>678588
Сам иди на хуй, мразь. Я ЗАЕБАЛСЯ читать все это говно в попытках найти ответ на простой вопрос: нужно ли жрать сверху для компенсации энергетических затрат на нагрузки. Я уже готов идти к ебучим диетологам и жиросбрасывальщикам с этим вопросом, к одному за другим, блджад, и втыкать им нож в живот, когда они не смогут ответить на него.

>>678591
Разницу в 1000 ккал дают разные калькуляторы. Я уже послал все эти говноресурсы на хуй и хочу получить ответ на простой вопрос, дальше сам как-нибудь. Вместо диетологии одна наебка везде, видимо.

Ответы: >>678609, >>678639, >>679363

23 Июн, 14:16 #278 #678606

>>678595
Да. Твое тело все еще подчиняется законам физики, лол.

Ответы: >>678636

23 Июн, 14:16 #279 #678607

>>67859
Что-то мало верится.

23 Июн, 14:16 #280 #678609

>>678605
>Я уже послал все эти говноресурсы на хуй и хочу получить ответ на простой вопрос, дальше сам как-нибудь

вот ответ же: >>678585

Ответы: >>678613

23 Июн, 14:21 #281 #678613

>>678585
>>678609
Спасибо за толковый совет, но мне стало еще любопытнее, существует ли в природе ответ на мой вопрос.

Ответы: >>678616, >>678618

23 Июн, 14:22 #282 #678614

>>678601
Звучит разумно. Только я читал, что бег для жиросжигания делается на пульсе 70-80% от максимального. И если по общей ф-ле 220 - 24(возраст) мой максимум 196, то 75% от него как раз будет 140. На этом пульсе и бегаю.

Ответы: >>678622

23 Июн, 14:24 #283 #678616

>>678613
В природе ответ: да, нужно корректировать.

Но физ.нагрузку эту хрен точно посчитаешь. Кроме того, может у тебя в течение дня еще нагрузка, вроде ходьбы до остановки, или беготни на работе. Хер это всё учтешь.

Лучше реально от фактической потери веса отталкиватся, и корректировать калорийность.

Ответы: >>678629

23 Июн, 14:27 #284 #678618

>>678613
Ты долбоёба кусок, у тебя мозг жиром заплыл? Тебе ответили на твой тупой вопрос, причем еслиб ты ФАК прочел, то нихуя бы даже не задавал его.

Ответы: >>678629

40 Кб, 768x338

23 Июн, 14:29 #285 #678622

>>678614
А есть пикрилейтед. В книжке про марафонцев тоже указан низкий пульс.

Ответы: >>678624, >>678638

23 Июн, 14:30 #286 #678624

>>678622
Две нижних - ходьба?
Совсем нижняя - прогулочным для начинающих, повыше - нечто вроде спортивной ходьбы?

Ответы: >>678681

23 Июн, 14:36 #287 #678629

>>678616
Ясно, понятно.
>>678618
Ты ба-а-а-ака.

Ответы: >>678634, >>678652

23 Июн, 14:36 #288 #678631

>>678528
Уже до тебя все давно собрали.
http://imgur.com/a/5nbmA

23 Июн, 14:39 #289 #678634

>>678629
Я вообще не парюсь. На 1200 комфортно сижу.
С какой скоростью снижается, с такой снижается. Похуй.

С моим ростом чтобы при 1200 выйти на бездефицитность надо похудеть до 40- килограмм. Очевидно, что цель похудания намного выше чем 40.

Ответы: >>678646

23 Июн, 14:40 #290 #678636

>>678596
Откуда тогда слух о том, что от картошки полнеешь? Она ж совсем не калорийная. (84 ккал/100 гр)
>>678606
Подчиняется, но не все же так просто.

Ответы: >>678641, >>678642

23 Июн, 14:41 #291 #678638

>>678622
Эта картинка ни подкрепляет, ни опровергает сказанное мною. Там общее описание режимов бега и ни слова про жир.

Ответы: >>678681

23 Июн, 14:41 #292 #678639

>>678605
>Я уже послал все эти говноресурсы на хуй
Но ты же до сих пор сидишь в /fiz/, тут кроме бросаенса тебя ничем другим не накормят.

23 Июн, 14:43 #293 #678641

>>678636
У картопли высокий ГИ. Худеть можно и на смикерсах, но в итоге ты будешь жиродрищем. Решай сам.

23 Июн, 14:43 #294 #678642

>>678636
>Она ж совсем не калорийная. (84 ккал/100 гр)
Её же обычно с майонезиком да с салом едят. Или жареную.

23 Июн, 14:46 #295 #678646

>>678634
Не маловато? Какой у тебя рост/вес?

Ответы: >>678651, >>678659

23 Июн, 14:49 #296 #678651

>>678646
119->112/178

хз. Легче переносится, почему-то, чем на 1600.

Ответы: >>678653

23 Июн, 14:50 #297 #678652

>>678629
Ебать ты энергоэффективный. С таким весом и калоражем ты должен умирать нахуй.

Ответы: >>678653, >>678658

23 Июн, 14:50 #298 #678653

>>678651
Сука, это >>678652 тебе

23 Июн, 14:50 #299 #678654

Были бы какие-нибудь стадионы, чтобы дорога хорошая, вокруг никакого говна и чисто туда люди ходят, чтобы бегать и больше ничего. Я бы ходил туда.

Ответы: >>678656, >>678681

23 Июн, 14:52 #300 #678656

>>678654
У меня ебучие стадионы в часе езды, блядь. Два часа в пизду только для того, чтобы там побегать. Нахуй нужно.

23 Июн, 14:53 #301 #678658

>>678652
Как-то не умираю. Хотя подтупливаю. Немного рассосредоточенное состояние такое.

Ответы: >>678666

23 Июн, 14:53 #302 #678659

>>678646
На 1200 ккал можно 2 раза плотно похавать + остальное забить фруктами/овощами.
Кстати, калории сырых фруктов и овощей нужно считать? Я читал, что энергия, потраченная на их переваривание компенсирует их калорийность.

Ответы: >>678661, >>678793

23 Июн, 14:54 #303 #678661

>>678659
Капусту с огурцами и траву всякую (вроде черемши) я бы не считал. А вот помидоры уже бы считал. И фрукты тем более.

23 Июн, 15:07 #304 #678666

>>678658
Сдаётся мне что ты тыщенку где то потерял
То что жиртрест сидит на 1200 и не теряет в день по кг мне мало верится

Ответы: >>678667

23 Июн, 15:09 #305 #678667

>>678666
по 2.5кг в неделю сейчас уходит. (2.5*7000)/7 = 2500 дефицита в день. Вполне согласуется всё.

Ответы: >>678668

23 Июн, 15:10 #306 #678668

>>678667
Иди нахуй перечитывай все заново 2500 дефицит у него блядь

Ответы: >>678671

23 Июн, 15:10 #307 #678669

>>678561
Мне при 111 было тяжело ходить, икры начинали гореть. Сейчас 82 кг, и теперь совсем другое дело, и по ступенькам без напряга хожу.

23 Июн, 15:12 #308 #678671

>>678668
7000калорий дефицита нужно для сброса 1кг.
если за неделю я теряю 2.5 - значит недельный дефицит 17500.

Теперь разделим 17500 на 7. Получим дневной дефицит 2500.

Что не так то? Или еге по матише хуево сдал совсем?

Ответы: >>678675

23 Июн, 15:15 #309 #678672

>>678589
Пищеварение подводит, видать. Не усваивается у тебя столько.

23 Июн, 15:18 #310 #678675

>>678671
Откуда ты знаешь, что именно входит в утраченные 2.5кг? Может, там воды на половину? Проблема в том, что ежедневный дефицит в 2500 - для физачера величина недостижимая.

Ответы: >>678676

23 Июн, 15:21 #311 #678676

>>678675
Я соль перестал есть и проссался перед началом взвешиваний. У моих весов лимит 120кг. Так что хорошо, что не сразу взвешался.

Ответы: >>678691, >>678702

23 Июн, 15:28 #312 #678681

>>678624
От твоего сердца зависит. У меня на 130 - бег на приличной скорости.
>>678638
А слева луз вейт тебе ни о чём не говорит?
>>678654
У меня все стадионы либо так себе, либо далеко. Бегаю вокруг речки.

Ответы: >>678733

23 Июн, 15:47 #313 #678691

>>678676
ФИЗИЧЕСКИ дефицит в 2500 это очень большая цифра также как и нормальное функционирование жиртреста на 1200

Ответы: >>678700

23 Июн, 15:56 #314 #678700

>>678691

Посчитал по формулам в шапке, 1800 у меня дефицит должен быть.

куда делись еще 700 и правда непонятно.

23 Июн, 16:03 #315 #678702

>>678676
>Я соль перестал есть и проссался перед началом взвешиваний
И что дальше? Сходи побегай часок, я посмотрю какое ведро воды с тебя выльется.
Потешаюсь над долбоёбами ITT радующимися как дети над потерянными 3кг воды, говна и мочи, а не уменьшающимся объемам.

Ответы: >>678708, >>678822

27 Кб, 311x234

23 Июн, 16:12 #316 #678708

>>678702
ОТЛОЖИЛ ЛИЧИНКУ НА 7 КГ
@
МОЛОДОЙ БОГ ПОХУДЕНИЯ

23 Июн, 16:14 #317 #678709

>>678595
Если тебя запереть на год в одиночную камеру и давать только картошку и колу - ты определенно похудеешь. В любом другом случае - ты помимо картошки и колы еще нажрешься всякого говна и только наберешь жир.

23 Июн, 16:15 #318 #678710

>>678582
Норма калорий считается от идеального веса, а не от твоих текущих жиров.

Ответы: >>678712

23 Июн, 16:16 #319 #678712

>>678710
Еще один не понял вопроса.

19 Кб, 668x463

23 Июн, 16:35 #320 #678719

Кто-то сказал "1200"?
Потому что я точно слышал, что кто-то сказал "1200"!
Не паникуйте, сейчас уйду, я после скандала с попыткой разделения треда сюда больше не пишу, дабы не тревожить нежную психику любителей гречи.

Ответы: >>678722, >>678723

23 Июн, 16:37 #321 #678722

>>678719
6 кило в месяц. Неплохо.
Но сейчас тебе расскажут, что ты просто личинку высрал на 60 килограмм, и теперь мамкин бог похудания.

Ответы: >>678725

23 Июн, 16:39 #322 #678723

>>678719
ой плс, даже не обращай внимание на гречедауна

42 Кб, 465x700

23 Июн, 16:44 #323 #678725

>>678722
>личинку

23 Июн, 16:55 #324 #678729

жираны, а что скажете за пепси лайт и колу зиро, действительно можно пиtь как воду или таки есть калории?

23 Июн, 16:59 #325 #678733

>>678681
Тонн, на столбец слева не обратил внимания

23 Июн, 17:13 #326 #678740

Ребята, тут был рецепт как то курогруд в соевом соусе в духовке, кто нибудь может подкинуть?

160 Кб, 1255x1205

23 Июн, 18:33 #327 #678780

Ебать, как жрать хочу, ещё и в жизни всё хуёво, грустно, серо и омерзительно, денег нет, ничего нет, мотивируйте меня не жрать, а то хуй получу вместо 55кг. От сигарет с чаем вместо еды тошнит уже и кашель курильщика появился.

Ответы: >>678811

23 Июн, 19:01 #328 #678793

>>678659
Поддвачну. На 1200 за день я могу закинуть в себя 800г грудки и полкило цветной капусты, и ходит целый день сытым.

Ответы: >>679511

23 Июн, 19:38 #329 #678811

>>678780
Иди, купи качан капусты, лучка и зеление, нашинкуй и сожри. Набьешь пузо - заебись, плюс очень дешево, все обойдется рублей в 70.

Ответы: >>678820

25 Кб, 480x480

23 Июн, 19:47 #330 #678820

>>678811
Но я как девочка не ем после шести. А уже почти 12. Нет, нахуй. Все блядь, я силен, я мужчина и личность, пошла в пизду, еда, пошли нахуй, грязные шлюхи. Пойду лучше бицуху покачаю, самое по-моему время

Ответы: >>679510

115 Кб, 322x241

23 Июн, 19:52 #331 #678821

Чет я вообще не понимаю блять нихуя. Если жир - это запас энергии, то тогда все жиробасы должны быть как ебаны зайчики с батарейкой в жопе, а на деле наоборот ленивые твари.

Ответы: >>678832, >>678833, >>678834

23 Июн, 19:52 #332 #678822

>>678702
А я взвешиваюсь по утрам натощак, еще не сходив в туалет. Какова вероятность что я теряю только воду?

Ответы: >>678927

23 Июн, 19:54 #333 #678823

Съел сегодня чуть меньше 1кг черешни, со мной все будет нормально? дефицит схоронил

Ответы: >>678830

23 Июн, 19:54 #334 #678824

Поясните, пожалуйста. Перед и после силовой тренировки нужно ли есть углеводы? Сейчас ем только перед, чтобы на тренировке быть бодрее, а после нужно ли?

Ответы: >>679513

23 Июн, 20:02 #335 #678830

>>678823
500 калорий и сотка углей, забей.

23 Июн, 20:04 #336 #678832

>>678821
Ну дык запас-то на случай оолода, а не на текущие расходы. Да и в случае голода тоже включается экономия энергии.

Ответы: >>678835

23 Июн, 20:05 #337 #678833

>>678821
У жиранов организм не обучен запасами пользоваться. Так что в случае голода они сдохнут первыми.

Ответы: >>678835

103 Кб, 241x240

23 Июн, 20:07 #338 #678834

>>678821
Жир образуется, если человек - ленивая тварь, а не наоборот.
Сейчас вылезет какой-нибудь пидор и начнёт затирать о том, какой он активный весь из себя, но жиробас, ссу на него заранее

23 Июн, 20:07 #339 #678835

>>678832
>>678833
В чем тогда смысл запасания?

Ответы: >>678839

23 Июн, 20:09 #340 #678836

Чет про этот страшный висцеральный жир инфа встречается только на сайтах для фитнеса.

23 Июн, 20:12 #341 #678839

>>678835
Потому надо куда-то избыток энергии деть, а в туалет смывать не выгодно. Потому что сегодня съел мамонта, а потом неделю не ешь. И жиробасов не было.

23 Июн, 20:15 #342 #678840

>>678536
Если ты вычитал норму в 1800, то какого хуя жрешь на 1к? Да еще полгода. Тебе сейчас будут рассказывать, что ты свинья ебучая и на самом деле не худеешь из-за того, что жрешь на пять тыщ калорий. Хуй там, у тебя просто классический пример критического дефицита, при котором делать нихуя не хочется энергию тратить блять, щас, и так не хватает, мозговая активность на нуле, и организм всеми силами держится за запасы жира. Калорий добавь и купи весы.

23 Июн, 20:16 #343 #678841

А я слоечек наебнул :3

Ответы: >>678844

23 Июн, 20:20 #344 #678844

>>678841
А я говяжих котлет и салат с помидорами, морковкой и зеленью.

Ответы: >>678846

23 Июн, 20:23 #345 #678846

>>678844
Да мне поебать.

23 Июн, 20:26 #346 #678850

А я воду пил из-под крана, пока тошнить не начало. Зато теперь есть не хочу. Она же никуда не отложится, да? Соли по-идее уже нихуя нет в организме...

Ответы: >>678852

23 Июн, 20:32 #347 #678852

>>678850
В сраной из-под крана пить? Ты суицидница у мамы?

Ответы: >>678854

23 Июн, 20:34 #348 #678853

>>678536
>почитал - норма для мужика в день - 1800 ккал
Что за хуйню ты читал? В литре водки калорий больше.
Ну и у себя ты там с 1100 намудрил, одна яичница только в районе 450. Ещё и бутерброды. Чай за каким-то хуем посчитал...

23 Июн, 20:37 #349 #678854

>>678852
Всю жизнь пью из-под крана и здоровый, как бык, с головой проблемы только. Да и у нас в Сибири вода норм, вот в Москве я слыхал отрава, да.

Ответы: >>678858

15 Кб, 480x360

23 Июн, 20:39 #350 #678858

>>678854
Понял.

23 Июн, 21:26 #351 #678869

Ем картофельные рулеты со шпинатом. В дневную норму укладываюсь. Охуенно.

sage 23 Июн, 21:29 #352 #678870

Хули коньяк такой калорийный?

Ответы: >>678903

1355 Кб, 769x1705

23 Июн, 21:43 #353 #678874

Блядь уже 4 месяца сбрасываю, килограмм 6 максимум слил говна и воды, так нихуя и не поменялось.
Что я делаю не так то? Жру это ебучую куриную грудку исключительно с солью, чуть капуста как клетчатка, овсянка+молоко. Тренируюсь стабильно и после тренировки минут 30 полукардио.
Укладываюсь в 1700-1800калорий в день, а результата нету, вообще бока эти злоебучие жирные не уходят, могу их ухватить.
180/87 сейчас.
Года 4 назад был свинопотамом 179/104 с пузом и сисяндрами, но как-то само похуделось даже без тренировок, фото нету, точнее есть у отца скорее всего на ведре, но там я в одежде, хотя видно все, надо будет скачать у него. Из-за этого я дальше не могу сбросить? Потому что это "старый жир" или что?

Ответы: >>678879, >>678889, >>678908, >>678949, >>680461

23 Июн, 21:44 #354 #678875

Есть аноны с гипогликемией? Как худеете?
Меня так заебало, честно. Худею с 5 лет, за это время перепробовал всё, что можно. Прям жиробасом никогда не был, но всё равно толстый, и вот что бесит: ем 5 раз в день - постоянная слабость, падает сахар. Ем один раз в день - умудряюсь набрать 2,5ккал за раз.
Не ем сладкое, но постоянно падает сахар, особенно утром. Что бы я ни ел на завтрак, через полтора часа уже будет трясти. Легче его вообще пропускать, блять
У врача был, он сказал, что это нормально, надо просто пить воду с лимоном и сахаром. ХОРОШО, выпил, но через полчаса сахар падает опять.
Из-за этого вечно хочу жрать, руки трясутся и всё как в тумане.

Ответы: >>678877, >>679517, >>679524, >>679539

23 Июн, 21:45 #355 #678877

>>678875
Худею 5 лет
очевиднофикс

23 Июн, 21:48 #356 #678879

>>678874
Патлы лучше бы состриг для начала.

Ответы: >>678881

23 Июн, 21:50 #357 #678881

>>678879
Ой отъебись, они просто мокрые после душа и так уебищно выглядят. Стрижку я и так на 26 уже запланировал.

23 Июн, 22:04 #358 #678889

>>678874
Нормально ты выглядишь.

Ответы: >>678891

23 Июн, 22:05 #359 #678890

Поцаны, ну мороженку-то можно?

Ответы: >>678891

23 Июн, 22:07 #360 #678891

>>678890
Ничего нельзя. Бухло нельзя. Мороженное и майонез это вообще ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, если ты даже посмотришь на них больше секунды.
>>678889
Я выгляжу как говно, я смотрю правде в глаза. Не пошла генетика, так что я пытаюсь из этой хуйни хоть что-то сделать, а точнее пресс хотя бы увидеть раз в жизни свой.

Ответы: >>678893

23 Июн, 22:09 #361 #678893

>>678891
>пресс хотя бы увидеть
Поверь, на Земле есть гораздо более интересные вещи.

Ответы: >>678895

23 Июн, 22:16 #362 #678895

>>678893
Радуга и дружба? Хуйня.

23 Июн, 22:16 #363 #678896

блядь. бросила тян, начал худеть. встретил другую, поебались. говорит вау, какие у тебя охуенные бока, так нравится их мять. сука тупая, не напишу ей больше

Ответы: >>678913

23 Июн, 22:30 #364 #678903

>>678870
крепкий алкоголь вообще не усваивается организмом
пей хоть ведрами, от цирроза умрешь, но будешь худой
другое дело, что бухим в разы проще пережрать.
и уже от закуски жиры набрать легко

Ответы: >>678915

23 Июн, 22:32 #365 #678905

https://www.youtube.com/watch?v=qb-BWy1EPCU
Даже французский бомж выглядит лучше чем 95% физача.

23 Июн, 22:35 #366 #678908

>>678874
Выглядишь лучше 70% здешних обитателей. Ну а вообще, ебани дефицит пожестче, не ссы.

Ответы: >>678911

23 Июн, 22:39 #367 #678911

>>678908
Пиздец здешние обитатели унтерье тогда, если я лучше кого-то выгляжу.
Я конечно попробую 1500-1600 ебануть, это я вообще то завтра и планировал сделать. Я не сдохну хоть? От голодания и низкого дефицита вреда больше же, хотя если учесть, что у меня ничего не меняется, то это единственный вариант.

sage 23 Июн, 22:40 #368 #678913

>>678896
Запилю свою историю успеха. Был жиродрищ. Похудел и сейчас продолжаю потихоньку. До этого был толстый и всем на меня было насрать как в принципе и мне. Со всеми моими знакомыми тян были сорт оф evil~neutral отношения. После сброса веса отношение тян ко мне изменились, но не мое отношение к ним. Вчера вот одна позвала гулять, мол было бы неплохо вместе прогулятьсяа хули ведь я недавно поднял хорошо денег с очередного заказа, прикупил новых шмоток, телефон новый взял, а ей отказал, просто и без объяснений. Сказать что у неё был бугурт - я не знаю, но мне чувство удовлетворения это принесло. Вангую, что когда наберу мышеч. массы, тянки будут заискивать более активно, но я свою позицию менять не собираюсь. Олсо после таких моментов и хочется сильнее ебашить развитие как и в спорте так и в проф. навыках. Добра вам, анончики, и помните - тян не нужны.

Ответы: >>678914

23 Июн, 22:41 #369 #678914

>>678913
Пиздец у тебя лицо как у Апаллона небось.

Ответы: >>678916

sage 23 Июн, 22:41 #370 #678915

>>678903
Лол, а как же эндогенный алкоголь? И вообще на фатсикрете у коньяка неплохая такая калорийность.

Ответы: >>678918

23 Июн, 22:44 #371 #678916

>>678914
Да нет, обычный средне-кун, но я забыл сказать что та тян которая звала гулять где то 3-4/10.
В любом случае, я думаю в большей степени на пересмотр отношения ко мне её толкнули мои обновки.

Ответы: >>678917

23 Июн, 22:45 #372 #678917

>>678916
Хотя бы 3-4/10. Ко мне за всю жизнь только пьяная 35 летняя баба рандомная на улице пыталась подкатить минут 5, пока я не ушел быстрым шагом в страхе.

23 Июн, 23:00 #373 #678918

>>678915
калорийность сама по себе ничего не значит. если нету жиров, белков и углеводов, то и жиру не будет. в пиве вон углеводов полно, поэтому с него и толстеют

Ответы: >>678920

23 Июн, 23:04 #374 #678920

>>678918
Но ведь в коньяке тоже есть углеводы?

Ответы: >>678922

23 Июн, 23:07 #375 #678922

>>678920
Калории, ккал: 239
Белки, г: 0.0
Жиры, г: 0.0
Углеводы, г: 0.1

ну да, прямо дохуя

23 Июн, 23:26 #376 #678927

>>678822
Ты можешь это понять только по общему внешнему виду и по объемам (желательно всегда это делать спросонья). Я например на весы вообще не ориентируюсь, так как на тренировках с меня выливается ведро пота, я выпиваю 2 литра воды за тренировку и еще больше в течение дня; еще редко хожу в туалет, так как много белка (2,5г на кг, сегодня даже больше вышло) и мало углеводов в рационе = мало клетчатки. Ну и есть процент подкожного жира к которому я стремлюсь, так что меня больше интересует то, что в зеркале.

23 Июн, 23:35 #377 #678929

Поздравь меня жтроанон. Я иду к своей цели. Месяц назад я решил занятся своей тушкой. Исходные данные. 185/100/30 сидячая работа, машина и пиво по выходным. Что было сделано за месяц. Бег с 1.5 км за 35 минут довел до 10 км за 75 минут. Суточные каллории не превышают 1500 чистыми. Ежедневно принемается витаминный комплекс, жиры омега3, бсаа. Итого - 10 кг за 30 дней. Больше месяца не курю и не бухаю. И сегодня купил гребной тренажер. наверно я тут самый успешный. Следующая цель выйти с 90 кг на 80. Понимаю что будет тяжелее. Планирую бегать через день по 90 минут, а в остальные дни упарывать греблю. Пока могу только 30 минут без остановки но буду задрачивать. Отпишу через месяц. Всем добра.

Ответы: >>678932

23 Июн, 23:52 #378 #678932

>>678929
> 30 лет
> писать на двач
да, ты самый успешный.

24 Июн, 00:25 #379 #678949

>>678874
Лол, предплечья как у девочки. Хуярь гирьку в 24 кг. Ты на своем генетическом пределе, у тебя жира 12-14%, ниже уже хуй опустишься. Просто держи этот уровень жира, тягай железки без свинолифтинга и будешь лучше 95% пидорашек, только говорю развивай предплечья.

Ответы: >>678952, >>678962, >>680184

24 Июн, 00:31 #380 #678952

>>678949
Да ты охуел что ли? Я же не мамкин силач с этими гирями.

Серьезно? Дальше жир не сбросить? Только с небольшим профицитом тренироваться и все?
Что с боками этими жирными делать то, я еще жирный же пиздец.

Ответы: >>678954

24 Июн, 00:41 #381 #678954

>>678952
Не слушай этого дебила. В тебе жира процентов 15%, может немного поменьше. До 10% более чем реально дойти.

Ответы: >>678955, >>678959, >>678962

24 Июн, 00:44 #382 #678955

>>678954
Я думал у меня 20 процентов вообще, так то он тоже дело говорит. Может я не знаю даже уже.
Небольшой профицит и въебывать все равно с кардио, потому что за 4 месяца вот серьезно - тело никак не изменилось, может я конечно не замечаю, корпус такой и остался.

Ответы: >>678962, >>679071

24 Июн, 01:31 #383 #678957

Жиранон, я потерял мотивацию худеть, тк осознал, что мне это не поможет, тянки не нужны, здоровье тоже как-то пофиг. Палычи тоже не доставляют, пробую еду из маков и прочего - какое-то говнецо, ем это скорей по привычке.

Разум понимает, что скинуть вес было б неплохо, а душа не понимает нафига. Было у кого такое? Что делади?

Ответы: >>678961

24 Июн, 01:54 #384 #678959

>>678954
Кек, а ты уверен что он дойдет? У него и так мышц мало, попалит все на хуй. Вот я в свое время дошел, сбросил 3 кг жира при весе в 72. Это как раз ушел с 16% на 10%. Вес даже не смотрел, талия ушла, выглядел так се. Спасали широкие плечи и видно было что МЫШЦ НИХУЯ НЕТ. Пресс четкий появился когда в больничке полежал на хуевой диете, до этого годы себя пердолил гантелями, брусьями, турничками.

24 Июн, 02:12 #385 #678961

>>678957
>пробую еду из маков и прочего - какое-то говнецо, ем это скорей по привычке.
Ну конечно, лол. Почему не овсянку на воде тогда?

Ответы: >>679003

24 Июн, 02:14 #386 #678962

>>678955
>>678954
>>678949
Определяли % bf всем загоном.

24 Июн, 07:26 #387 #678985

Давно не заходил , стал работать. Жирята возможно ВСЁ - на весах 89.3 , а 1 января было 113. КОНТРОЛЬ БЖУ ВЕСЫ И ДВИЖЕНИЕ.

24 Июн, 08:23 #388 #678995

Ребятки я приближаюсь к 89 со 105, сейчас 92, никогда до этого в течении 7 лет не приближался к этой цифре, срывов нет, предвкушаю этот момент, пока даже не знаю что буду чувствовать и буду ли отмечать это дело.

Ответы: >>678998

24 Июн, 08:49 #389 #678998

>>678995
>буду ли отмечать это дело
Десять палычей!

24 Июн, 09:26 #390 #679003

>>678961
Её готовить надо.

Ответы: >>679005

24 Июн, 09:40 #391 #679005

>>679003
Если её не готовить, похудение будет еще более эффективным!

1007 Кб, 1800x830

24 Июн, 09:43 #392 #679007

Редко захожу сюда, да и не отпетый жиробас уже. За последние полтора месяца продолжаю досбрасывать балласт, но до финального-идеального варианта нужно еще очень много времени. Да и хуй знает, сколько еще худеть для карланского роста в 170, до 64? И что получится, выходец из бухенвальда?
Впринципе самое трудное то, что стадия эйфории от похудения прошла и все превратилось в рутину. Запомнился один момента, когда в конце мая в голову тюкнула мысль мол, ну теперь все, вроде норм, можно и кушать различное говнецо часто, ИМЕЮ ПРАВО (ага, жиробас однажды - жиробас навсегда). Cдержался, пока больше не появлялось, но чую преследовать желание будет всю жизнь.

Ответы: >>679021, >>679084, >>679465, >>679567

76 Кб, 800x533

24 Июн, 09:45 #393 #679008

Делюсь годным рецептом:
Обжариваешь на сковороде цветную капусту брокколи,
Взбиваешь 4-6 яиц
Кидаешь в тару обжаренную капусту, все перемешиваешь.
Потом все это вываливаешь на сковороду, закрываем крышкой,
5-6 минут и готово.
Посыпаешь сверху зеленью, соевый соус по вкусу.
Сытно, вкусно и полезно.

Ответы: >>679017, >>679023

24 Июн, 10:16 #394 #679017

>>679008
у меня в зажопинске только замороженная брокколи, пойдёт?

Ответы: >>679046

24 Июн, 10:20 #395 #679021

>>679007
Ну так ты и можешь жрать, хоть каждый день. Лишь бы это в калорийность вписывалось.

Ответы: >>679057

24 Июн, 10:20 #396 #679023

>>679008
Для себя понял, что наедаюсь от яичницы гораздо хуже чет от просто отваренных яиц.

24 Июн, 10:29 #397 #679028

Жираны, поясните насчет кардио + силовых.
Я жирдяй и хочу скинуть вес. Тренируюсь так: 3 дня в неделю силовые, 4 дня кардио (час на дорожке).
Читал в нескольких местах, что мол такая хуйня не очень помогает, ибо и мышцы теряются и выносливость. Советуют снижать количество кардио, а силовые оставить как есть.
Это правда или хуита?

Ответы: >>679030, >>679040, >>679478

24 Июн, 10:32 #398 #679030

>>679028
Основа похудения - ускорение обмена веществ при дефиците калорий. Этого проще добиться кардио.

Ответы: >>679031, >>679033, >>679478

24 Июн, 10:33 #399 #679031

>>679030
Предлагаешь забить на силовые и ебошить кардио 7 дней в неделю?

Ответы: >>679035

24 Июн, 10:35 #400 #679033

>>679030
> ускорение обмена веществ
Этот прав, ускорил свой обмен, теперь ем 10к калории и всё равно худею т.к норма моя теперь 15к, ведь я ускорил свой обмен веществ. Только состарился за 2 года на 20 лет, блин, чёртво обмен веществ.

Ответы: >>679034, >>679036

24 Июн, 10:36 #401 #679034

>>679033
Добавлю, что ем я 54 раза в день, чтобы ускорить свой обмен веществ.

Ответы: >>679036

24 Июн, 10:36 #402 #679035

>>679031
Можешь даже апнуть бег до двух часов. Всё равно при дефиците от силовых особо не накачаешься, разве что чутка форму подтянешь.

24 Июн, 10:36 #403 #679036

>>679033
>>679034
хуя пичот))

Ответы: >>679064

24 Июн, 10:43 #404 #679037

посоны, почему все бегают ЧАС на дорожке, ТРИ часа на велосипеде и т.д. есть же интервальный бег, который занимает максимум 40 минут и гораздо эффективнее всех этих дрочиловок марофонских. бест кардио евер, сам упарываю и другим советую. плюс после бега реально чувствуешь забитый ПРЕСС и иногда даже РУКИ.

Ответы: >>679038, >>679041

24 Июн, 10:44 #405 #679038

>>679037
Сердечко не жалко?

Ответы: >>679041

24 Июн, 10:45 #406 #679040

>>679028
Больше на бросаенс от качков, которые не хотят делать кардио. Продолжай бегать, только лучше либо на маленьком пульсе, либо с ускорениями, если у тебя цель выносливость. А один день кардио я рекомендую заменить на отдых или же лучше йогу/растяжку.

Ответы: >>679042

24 Июн, 10:48 #407 #679041

>>679037
Мне лень бегать интервалы после нигры, бегаю себе свой час без всякого напряжения и усилий. А ещё интервалы тренируют сердце только до определённого уровня.
>>679038
Если не добегать до пульса 180+ и делать перерывы после трёх месяцев, то проблем не будет.

24 Июн, 10:49 #408 #679042

>>679040
Ну я не бегаю, я быстро хожу с пульсом в районе 120-130. Ибо жиробас же.
День отдыха себе устрою, да. Спасибо.

Ответы: >>679045

24 Июн, 10:52 #409 #679045

>>679042
Я уже вижу твои шесть кубиков!

Ответы: >>679049

24 Июн, 10:53 #410 #679046

>>679017
У меня такая же. пойдет. Обжарь что бы вся вода вышла.

24 Июн, 10:54 #411 #679049

>>679045
Но у меня их 12
в морозилке в формочке для льда

Ответы: >>679054

24 Июн, 11:13 #412 #679054

>>679049
>в морозилке в формочке для льда
У меня одна формочка с замороженным доктор пеппером, кидаю по кубику когда готовлю себе на неделю во всякие чили, болонезы и прочие карри.

24 Июн, 11:14 #413 #679055

Жрач, что скажешь про остряшки? Кто-то пишет - не жрать острого, кто-то - что перец/имбирь/гвоздика и т.д. помогают жечь жыр. Я просто по острому угораю, соль выкинул, но без тучи специй жрать грудку невозможно.

Ответы: >>679056, >>679059

24 Июн, 11:16 #414 #679056

>>679055
Острое провоцирует аппетит, в этом его опасность.

24 Июн, 11:20 #415 #679057

>>679021
Да вот проблема в том, что не вписывается никак. Тютелька в тютельку РСК выходит, а жрать говнецо вместо обеда/ужина или превышая совсем не комильфо. Но порой все равно накатывает.

270 Кб, 1085x734

24 Июн, 11:22 #416 #679059

>>679055
Пользуюсь пикрелейтедом в неограниченных кол-вах, а так же всевозможными специями.

Ответы: >>679351

24 Июн, 11:37 #417 #679064

>>679036
У меня сразу охлаждается, ведь обмен-то ускорен.

34 Кб, 660x365

24 Июн, 11:47 #418 #679068

Пиздец, жираны. Одногруппница такое пишет. Думал еще 10 кг сбросить, теперь мотивации нету нихуя.

Ответы: >>679070

24 Июн, 11:48 #419 #679070

>>679068
Она тебе дает? Если нет, то шли нахуй с такими советами.

24 Июн, 11:49 #420 #679071

>>678955
Измеряй объем талии натощак, следи что бы она не росла, только не надо втягивать. Мне удалось в рельеф уйти когда я отказался наглухо от сладкого и мучного. Через пару недель прорезался пресс достаточно четкий. Форма была 1 в 1 как у тебя, только чуть мышц поболее, раньше спортом занимался. Тоже худелось очень трудно, возможно это связано с механизмом работы инсулина, у таких как мы бро, любые скачки глюкозы приводят к быстрому синтезу жировой ткани. А гирю купи и начни вокруг себя махи делать, охуенное кардио и хорошо развивает предплечья, я дрочился с CoC и гирей, теперь как у морячка попайя.

Ответы: >>679170

24 Июн, 12:02 #421 #679080

Пиздец, самая большая тупость на свете - это подсчет калорий.

Какой-то средневековый мудак решил поджигать продукты, чтобы понять, насколько они энергетически ценны. Взял булочку, полил спиртом (100-процентно калорийным веществом), поджег, поставил над огнем литр воды, померял, насколько вода нагрелась, записал в табличку.

И вот этой вот хуйней мы до сих пор пользуемся!

Ответы: >>679082, >>679083, >>679435

24 Июн, 12:03 #422 #679082

>>679080
За меня ведет подсчет фатсикрет, кстати надо записать данные за 2 дня.

24 Июн, 12:03 #423 #679083

>>679080
> И вот этой вот хуйней мы до сих пор пользуемся!
Может быть потому, что она до сих пор работает, даун?

24 Июн, 12:05 #424 #679084

>>679007
178/62 брат жив худей дальше

24 Июн, 12:46 #425 #679102

Где блядь ссылки на пердыдущий жиротред в ОП-посте? Раньше ж были, не?

Ответы: >>679110

24 Июн, 13:09 #426 #679110

>>679102
>пердыдущий
жиротредная опечаточка у вас вышла))

24 Июн, 14:48 #427 #679170

>>679071
Подсел на шпинат или что? Глаз хоть не распидорасило?
Блядь, я в одном месте прочитал и мне сказали, что нужно в дни тренировки жрать на maintainence, это считай 2500, а в дни отдыха 1500, тогда норм пойдет похудение.
Сказали, что таким образом, если я сейчас постоянно буду жрать на 1500, то сдохну нахуй. Точнее все мышцы проебутся, не важно какие даже и буду выглядеть еще хуже.

Какой-то пиздец.

Ответы: >>679222

40 Кб, 604x453

24 Июн, 16:13 #428 #679206

сап гайз,как-то охуел с себя,пиздец.
сижу на правильном питании.
хуярю как надо.
всё соблюдаю.да
вчера и сегодня утром вес был 69.1 ,а сегодня днем,блядь,70.9.
Пиздец. Раньше упарывал голодание,и всякую такую поеботу.
Сегодня приобрел скакалку,буду хуярить.
Может поясните че?
Хочется быть вот таким.Ну,руки,а дальше понятно. Сколько мне нужно скинуть,чтобы дойти до такого? Рост 165-167.

Ответы: >>679225

24 Июн, 16:33 #429 #679222

>>679170
Какой в жопу шпинат? Просто ел обычную еду, разве что творога чуть больше. Мучное и сладкое дают
1. Скачек инсулина, как следствие повышение аппетита и повышают чувство голода.
2. Не дают психического насыщения, т.к. в малых объемах много энергии.
3. Опять же, прирост жировой ткани и глюкогенез идет хуевей.
Если жрать мучное и сладкое то диету тупо становится процентов на 50% сложней держать.

Ответы: >>679226

24 Июн, 16:37 #430 #679225

>>679206
соленое сожрал или углей навернул

24 Июн, 16:38 #431 #679226

>>679222
Папай жрал шпинат как гейнер.
Нихуя не понял смысл твоего поста, как ответ.

24 Июн, 16:39 #432 #679227

C zozhnik.ru:

>Миф №8. Гормоны влияют на вес, соответственно управление гормонами более важно чем питание.
>Лептин, инсулин, тестостерон, кортизол, тироиды — всё влияет на то, как много калорий вы тратите и сколько жира и мышц теряете. Однако нет свидетельств, что вы можете изменить их количество или соотношение в результате диет, избегания определённых продуктов
>нет свидетельств, что вы можете изменить их количество или соотношение в результате диет

Ну это вообще пушка.

24 Июн, 17:04 #433 #679239

Господа, посоветуйте простейшую длительную диету.
Я очень жирный, овер 170 кг при росте 166. Точнее не скажешь, весы включаются.
Так что считать эти все формулы и подобное сейчас не вижу смысла, надо хотя бы треть перед этим скинуть.
Поэтому спрашиваю что можно есть самое простое чтобы не готовить постоянно, но и не убить и без того еле живой организм.
Может есть здесь какой-нибудь анон который считает себя гуру и для него станет делом чести указывать такому мешка жира как я что делать, чтобы потом осознавать свою охуенность потому что даже с таким случаем справился.

Ответы: >>679242, >>679247, >>679256

424 Кб, 157x157

24 Июн, 17:07 #434 #679242

>>679239
>диету

24 Июн, 17:17 #435 #679247

>>679239
Блять даже мышка ебаная отказывается тебе писать, запиливай форточки потом будем помогать тебе.

Ответы: >>679249

24 Июн, 17:24 #436 #679249

>>679247
Согласен, я гуру, гони фото с супом, тогда поделюсь знаниями.

Ответы: >>679250, >>679251

24 Июн, 17:27 #437 #679250

>>679249
Держи.

1501 Кб, 2645x1942

24 Июн, 17:28 #438 #679251

>>679249
Суп отклеился.

24 Июн, 17:29 #439 #679253

Привет, жиротред
Вкатывается анон, у которого вес перешёл в трёхзначное число и он понял, что нужно что-то делать.

Буду делится своими успехами в этом деле. Возможно, коротко отписывать результаты раз в неделю(меня дебила здесь сразу будут узнавать, про это я не волнуюсь)

Мой план похудения - сыроедение и небольшие нагрузки. Небольшие, потому что я ленивое хуйло. Планирую начать с приседаний и занятии на велотренажёре(есть одна развалюха китайская дома пылью покрывается)

Ну а пока цифры:
101кг.\170 рост - начальные параметры
Планирую похудеть хотя бы на 15-20 кг. Что бы одежду можно было подобрать нормальную, тогда уже подумаю о записи в спортзал.

Забавно, но за последние 2 дня потерял 2,5 кг. при этом не занимался физ. нагрузками и плотно подсев на чай с мёдом(от сахара отказываюсь). Пока что это переходный период и где-то неделю-две вес будет падать если не срываться на прежнюю, термически обработанную пищу.

Сегодня начну катать колёса, постепенно с каждым днём увеличивая время(ибо в сейчас через 4 минуты начинается кружится голова), и приседать 10 раз в 3 подхода (начинаю с малого, что бы сразу к хуям не убить остатки атрофированных мышц в ногах)

К слову, я хиккан, из дома не выхожу, закончил недавно школу и сижу у родаков на шее. Может кому моя ситуация покажется знакомой.

Ответы: >>679259, >>679260, >>679262

24 Июн, 17:31 #440 #679256

>>679239
Ты даже ленишься посчитать калории и почитать про рацион, а уже худеть намылился. Это уже пахнет фейлом.

Ответы: >>679261

24 Июн, 17:32 #441 #679259

>>679253
>подсел на чай с мёдом
>от сахара отказываюсь
Лучше бы тебе по-хорошему съебать и не появляться тут больше, бро.

24 Июн, 17:33 #442 #679260

>>679253
> Буду делится своими успехами в этом деле
Нет, не будешь.
Дальше не читал.

Ответы: >>679267

24 Июн, 17:35 #443 #679261

>>679256
Для этого есть поехавшие, которым это интерсно и которые об этом на каждом углу орут. Вот пусть они этим и занимаются помогаю остальным, должен же быть у них смысл в жизни.

24 Июн, 17:36 #444 #679262

>>679253
>(начинаю с малого, что бы сразу к хуям не убить остатки атрофированных мышц в ногах)
Я бы рекомендовал для начала полежать, с таким подходом точно травму получишь.

31 Кб, 480x480

24 Июн, 17:41 #445 #679265

посоны, какой пульсометр взять? поискал в интернете - дорого как-то, нашёл пикрилейтед за 500. как думаешь, он будет хоть что-то считать? или наебалово?

24 Июн, 17:45 #446 #679267

>>679260
ну если всякое быдло будет в штыки воспринимать мою историю похудения только потому что я не закидываюсь трупами животных и дерьмом на дефиците, то и писать я не буду.

но из-за мнения одного эксперта без каких либо аргументов я останавливаться не намерен, и обязательно в следующий понедельник напишу сюда снова: сколько сбросил, как самочувствие, и какая жизнь у человека который не ест соль, сахар и мясо.

2393 Кб, 1080x1920

24 Июн, 17:45 #447 #679269

10км ходьбы. Чувствую себя отлично, только потный пиздец. Надеюсь буду так через день ходить

Ответы: >>679271, >>679272, >>679275, >>679302, >>679303

24 Июн, 17:47 #448 #679271

>>679269
Я так каждый день хожу уже -15 кг еще 10 осталось

24 Июн, 17:47 #449 #679272

>>679269
долго шёл? в какой одежде? погода не мешала?

Ответы: >>679275, >>679280

24 Июн, 17:50 #450 #679275

>>679269
>>679272
Что кушал по дорожке?

Ответы: >>679280

24 Июн, 18:13 #451 #679280

>>679275
Ничего, 1 литр воды выпил после 6км

>>679272
Шорты, рубашка, портфель

Ответы: >>680262

24 Июн, 18:19 #452 #679282

Пацы, а можно бизнес устроить с похудением? Вот, допустим, я схуднул с 97 до 73, базарю быстро. Двое друзей уже худеют с помощью моих советов. Может замутить сайтец, дать рекламу и продвигать бизнес? Или не попрет, ведь нужно будет меньше жрать, а все хотят брызнуть спреем в еблет после еды/съесть таблетку/выпить чай для похудения с тортиком и скинуть вес. Есть тут наебизнесмены?

Ответы: >>679284, >>679304

24 Июн, 18:25 #453 #679284

>>679282
Берешь свои фото До и После(если нет фото До, ищешь людей похожих на тебя жирного, платишь им и фотографируешь)
и можешь делать любую хуйню. некоторые даже воруют чужие фото и рекламируют чай для похудания, таблетки, бады, тренажёры, и прочий скам.
Делаешь сайт, раскручиваешь и начинаешь продавать свою хуйню. Сбор трав там, или ДВД с курсом упражнений. Люди покупают любую хуйню.

24 Июн, 19:12 #454 #679302

>>679269
Лол, я 20-25 каждый будний день ебашу, как было 185/105 так и осталось, ноги окрепли , жопа подтянулась, вес на месте

24 Июн, 19:13 #455 #679303

>>679269
Блеать, у меня в воскресенье 20К шагов, в понедельник 13К, вчера 19К, сегодня 14К, жру по 1600, в основном белок, и ну нихуяшеньки не происходит - вырос с 119 (понедельник) до 121 (сегодня) нах! Только с водой что-то происходить стало - пью по норме, но постоянный сушняк, и ссу три раза в день тоненькой коричневой струйкой так, миллилитров по 100. Соли не жру вообще. Чё за хуета, а посоны? Организм воду решил срочно запасать?

Ответы: >>679374, >>679384

24 Июн, 19:13 #456 #679304

>>679282
ты не из НСК? я бы хотел присоедениться к проекту. На работе у меня теперь все берут советы, что есть что пить и тд.

24 Июн, 19:22 #457 #679313

Уже есть в ютубе таких сотни бизнесменов - из российских самый популярный канал Дениса Семенихина в youtube, он там доступно поясняет за еду и за тренировки и готовит курогречу с овсянкой на воде на BORKовских фундервафлях. Он 190/100 химик с охуенным рельефом и домохозяйки уже с удовольствием слушают его, сомневаюсь что чуханы с двача составят ему конкуренцию.

24 Июн, 19:25 #458 #679316

А не хорош ли за серьёз бизнес тут флудить?

Ответы: >>679320

24 Июн, 19:28 #459 #679319

Зачем нам ютуб откроем офис, закончим курсы на диетологов, заебеннм сайт и будем ебашить.

Ответы: >>679321

24 Июн, 19:29 #460 #679320

>>679316
Деньги любят тишину да приятель?

24 Июн, 19:31 #461 #679321

>>679319
Блеать, найди работу, уебан, хорош флудить

Ответы: >>679323

24 Июн, 19:33 #462 #679322

Еблан у меня есть работа 70к в мухосрани и лям на вкладе, так что иди на хуй!

Ответы: >>679323

24 Июн, 19:34 #463 #679323

>>679322
Вот это
>>679321
Сюда

24 Июн, 20:16 #464 #679338

От чая хочу жрать. Почему?

Ответы: >>679340

24 Июн, 20:20 #465 #679340

>>679338
Привык его с чем-то жрать и теперь срабатывает триггер.

215 Кб, 900x1137

24 Июн, 20:29 #466 #679348

задам мини вопрос. не кидайтесь протеин шейками, братюни, я ньюфаг.

Я сейчас вешу 121кг
Из-за жары почти ничего не ем. Но и не особо качаюсь и хожу по дорожке, ибо пиздец жара и потный. Аж простуду чуть не подхватил.

Реально ли чутка похудеть к хотя бы 110-106килограмм к Сентябрю?
С учетом что я не могу ходить в спортзал, но у меня есть самоцель - не жрать + есть охуенная беговая дорожка, на которой я хожу по часу?
Помимо этого могу отжиматься и качать пресс.

Вот так вот, не обжираясь и занимаясь этими зарядками можно похудеть к сентябрю? Тощим не планирую, мне бы хоть немного сбросить чтобы лицо и фигура чуть менее жирной была (в сентябре еду кое-куда по работе).

Ответы: >>679349, >>679502

24 Июн, 20:30 #467 #679349

>>679348
Ты уже все мозги себе отхудел.
Дефицит есть - будешь худеть.

Ответы: >>679352

24 Июн, 20:34 #468 #679351

>>679059
Тока, анон, в этих соусах еще и соли немало

24 Июн, 20:34 #469 #679352

>>679349
>Ты уже все мозги себе отхудел.
>Дефицит есть - будешь худеть.
немного не понял. поясни.
Мозги отхудел - это типо местное оскорбление?
>Дефицит есть - будешь худеть.
?

Ответы: >>679354

24 Июн, 20:40 #470 #679354

>>679352
При твоих 121 твоя норма вжираемых калорий 2600-2800 в день. Сколько ты тратишь на дорожке считай хот педометром в телефоне. А вообще в начале есть наглядная картинка с текстами, объясняющими, сколько твоя тушка в сутки тратит примерно калорий. Будет дефицит = разница между вжираемым и потребляемым - будет похудение. Но вообще не все так однозначно. И 10 кг за три месяца - не рассчитывай, потом наберешь 20.

Ответы: >>679368, >>679377

hek top 24 Июн, 20:42 #471 #679356

Уважаемые аноны, поясните. Не хочу стать скиннифэтом, но и при имеющихся 120кг при росте 185см не особо хочется ебашить тренировки. Планирую ебашить спорт после отметки >100кг, разумно будет так поступить?

24 Июн, 20:51 #472 #679363

>>678605
> Сам иди на хуй, мразь. Я ЗАЕБАЛСЯ читать все это говно в попытках найти ответ на простой вопрос: нужно ли жрать сверху для компенсации энергетических затрат на нагрузки.
Ты, обмудок тупой, не удосужился даже прочитать несколько абзацев оп-поста, где есть прямые ответы на твои вопросы. Мне от твоей тупости так припекло, что я сейчас занимаюсь некропостингом.

>1. Вот, допустим, мне по весу/возрасту посчиталось суточное потребление для неторопливого похудения, допустим, 1800 ккал. Это, как я понимаю, основной обмен? То есть, это минимум, который нужно принять за сутки?
Это РСК.
>1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
>2) Коэффициент активности КА = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
>3) TDEE = BMR * КА - количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
>4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500-1000 ккал или 10-20% от TDEE) и получаем РСК.

>2. Если я за день наупражнялся на 1000 ккал, то мне нужно покрывать эти расходы? Значит ли это, что я должен в этот день сожрать 2800?
>Важное примечание: TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.

>3. Fatsecret посчитал мне суточное потребление, для, блджад, похудения 2700, другие калькуляторы дали 1800. Это они все как считают? Я чем больше стараюсь понять и разобраться, тем хуже все становится. У меня от этой хуйни МИШКИН МЕДОК.
>http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа и шапки.

Ответы: >>679374

24 Июн, 20:57 #473 #679368

>>679354
Если бы он весил 121 на сухую, то да. Но у него сухой вес 60кг, значит и жрать нужно из рассчёта на 60-65кг, но уж никак не на 121

Ответы: >>679372

Аноним 24 Июн, 21:02 #474 #679371

Блять, это пиздец. Короче, жрал себе спокойно, нажрал за почти весь день 900 калорий. Но потом сожрал ебучий суши-сет. ЦЕЛЫЙ БЛЯТЬ СЕТ. http://ippon-sushi.ru/menu.html#!/Мини-24-шт/p/25466501/category=5931382. Не понимаю, я уложился в свою норму дефицита(1400ккал). Пиздец, чувствую себя долбоебом, месяц держался и бах.

Ответы: >>679376, >>679503

24 Июн, 21:02 #475 #679372

>>679368
Он сдохнет и сорвется уже через месяц. Пускай для начала жрет хотя бы на 90-100.

24 Июн, 21:02 #476 #679374

>>679363
Некропостер-кун, объясни мне мой >>679303
че за хрень у меня с водой - мало пью, получается?

24 Июн, 21:04 #477 #679376

>>679371
>месяц держался и бах
Ну сожрал и сожрал, тем более, что уложился в свою норму - это главное. Хули бугуртить?
Как начнешь себя контролировать, а не "держаться", то диета перейдет в полноценную культуру питания и вообще всё ок будет. Так что не еби мозги.

24 Июн, 21:04 #478 #679377

>>679354
>При твоих 121 твоя норма вжираемых калорий 2600-2800 в день. Сколько ты тратишь на дорожке считай хот педометром в телефоне. А вообще в начале есть наглядная картинка с текстами, объясняющими, сколько твоя тушка в сутки тратит примерно калорий. Будет дефицит = разница между вжираемым и потребляемым - будет похудение. Но вообще не все так однозначно. И 10 кг за три месяца - не рассчитывай, потом наберешь 20.
Ясно. Спасибо за подробное пояснение!
Алсо
>на дорожке тратишь более 2000
на дорожке есть показатель калорий, и там за 20 минут тратится лишь 100калорий, если ходить на пятой скорости (быстрые шаги)...что-то не верится что я трачу так много калорий.
PS:
Кстати хоть жару не люблю, но она так охуенно влияет на похудение. Теряю много воды, и есть вообще НЕ ХОЧУ.
Ем лишь раз в день и-то через силу. Вчера сделал яичницу из трех яиц и бутерброды с сыром и лицо было такое мол "бля ну не хочу есть но надо, люди же хоть раз в день должны есть(((".
Сегодня вот ничего не ел и до сих пор не хочется - духота такая.
Вот бы всегда так было.

24 Июн, 21:19 #479 #679384

>>679303
Судя по
> ссу три раза в день тоненькой коричневой струйкой так
Пьешь очень мало.
Носи с собой бутылки с водой и пей регулярно.
>в основном белок
В основном - это сколько? Если на уровне кето-хуето, то это тоже могло сказаться.
БЖУ должны быть сбалансированы, любые диеты с перекосом в балансе - переоцененное говно и танцы с бубном.

Ответы: >>679390, >>679394

24 Июн, 21:45 #480 #679390

>>679384
>Пьешь очень мало.
Носи с собой бутылки с водой и пей регулярно.
Roger, согласен, для повысившейся нагрузки буду пить больше.
>В основном - это сколько? Если на уровне кето-хуето, то это тоже могло сказаться.
БЖУ должны быть сбалансированы
Да не, углей и жиров в норме по калорийке. Явно, нехватка воды. Спс. бро.

24 Июн, 21:52 #481 #679394

>>679384
А может быть так, что тушка воду запасает, если я ее мало пью? Тогда отчего при в среднем 15К шагов в день и 1600 ккал в рот, килограммы прибавляются? Или прав Фак, и надо взвешиваться раз в неделю, и мерять по штанам? Сегодня одел рубашку, которую одевал при 115 кг, ничо, пуговицы не лопнули, щёки впали малость, тянки поддерживают разговор, видимо надо лентой мерятся, а не на весы смотреть ))

24 Июн, 23:05 #482 #679426

Жираны, каким сервисом пользоваться калорийка, или фатсекрет? На фатсекрет не нравится разделение на обед ужин завтрак. Время бы показывало. По мобильному приложению — не могу исопльзовать, ибо у меня телефон с симбианом.

Ответы: >>679452

24 Июн, 23:26 #483 #679435

>>679080
Артемий Татьянович, залогиньтесь

25 Июн, 00:10 #484 #679452

>>679426
Если мобильное приложение один хуй не собираешься использовать, то могу посоветовать мой здоровый рацион. Отечественный аналог кронометра, то есть КБЖУ + отслеживание витаминов и минералов.
И да, самое главное, что там сидит чувачок, постоянно переводящий и кидающий инфу с пабмеда.

Ответы: >>679986

25 Июн, 00:58 #485 #679465

>>679007
Пиздец ты уёбищен, вангую очередного дебила "просто на дефиците" без физических нагрузок. Смотрите все, что с вами будет, если вы не пойдёте в зал, ленивые уёбки жирные.

Ответы: >>679468

25 Июн, 01:05 #486 #679468

>>679465
Один хуй - это лучше, чем было.

Ответы: >>679471

25 Июн, 01:06 #487 #679469

Худея без физо, вы сохраняете пропорции.

25 Июн, 01:12 #488 #679471

>>679468
Худея без физкультуры ты:
1. Теряешь мышцы
2. Не становишься выносливее и энергичнее
3. Вынуждаешь себя на полуголодное существование.
4. Будешь выглядеть как говно.
5. Будешь худеть дольше.

Ответы: >>679473

25 Июн, 01:20 #489 #679473

>>679471
1. Один хуй теряешь мышцы, что с физкультурой, что без.
2. Не первоначальная цель.
3. Шта?
4. Ты и так выглядел, как говно.
5. Давай поведай про свой охуительный дефицит от физ нагрузок.

25 Июн, 01:31 #490 #679478

Бросаенса от полоумных жиртрестов, в жизни гантелю в руки не бравших полон тред:
>>679030
>Основа похудения - ускорение обмена веществ при дефиците калорий
>Этого проще добиться кардио
Проиграл. Можешь подробнее раскрыть тему? Я что-то не припомню, чем ещё так полезно кардио для жиросжигания кроме того что здесь и сейчас сжигает n-ное количество калорий. Другое дело - тяжёлые силовые тренировки, на которых твоя мышечная ткань травмируется, тем самым такой вид тренировок "выбивает из равновесия", поскольку следующие 1-2-3 дня мышцам на восстановление необходимо будет повышенное количество питательных веществ и энергии - таким образом твой TDEE на следующие пару дней естественно повышается без дополнительного мануального сжигания.
Также передаю привет в виде струи урины в район рта пидорасам, не читавшим шапку и опять задвигающим бросаенс про "ускорение обмена". Уже блядь тысячу раз обсосали что это - ёбаный миф, "обмен веществ" у всех людей одинаков и колеблется в районе незначительной пары процентов, в противном случае имеют место аномалии с гормональным фоном организма и надо идти к эндокринологу, а не на этой параше сидеть.
>>679028
>мышцы теряются и выносливость
Хуйня это всё, ты не кабан-химик, который боится слить свою драгоценную воду. Всё что ты расписал - грамотно, только таким образом и должен умственно полноценный хомо сапиенс снижать процент подкожного жира. Силовые тренировки оставляешь как есть - работаешь стандартно, как на массу - 3-5 подходов в рамках 8-12 повторений, с упором на комплексные тяжелые упражнения, в первую очередь на приседания со штангой (хардмод - фронтальный присед), во вторую - на становую тягу. Чем больше кардио сможешь, тем лучше, смотри по своим способностям и ощущениям. А сможешь ты больше только при двух условиях:
1)ты будешь хорошо восстанавливаться, то есть ты будешь есть достаточно жиров для выработки гормонов (0.5-1.5г на кг веса), необходимое количество сложных углеводов (у меня это <2 г на кг веса) для энергии в течение продолжительного времени и отсутствия инсулиновых скачков, и >=2г. белка на килограмм веса для сохранения и питания мышечной массы; + если ты будешь спать не менее 8 часов в сутки
2) если ты будешь заставлять себя
Лично я таким образом и сушусь сейчас, делаю с утра на голодный желудок зарядку, потом час бега, потом плотный завтрак 1200-1500ккал из яиц и овсянки, вечером тяжелая силовая тренировка после которой час бега, 6 дней в неделю. Из этих шести дней я два дня делаю становую тягу + приседания, другие два дня приседания + другие упражнения на ноги. В целом в день по калориям получается 2000-2500, этим мы и различны с петушками ITT, которые морят себя голодом, лишь бы излишне не напрячься, жрут 1200ккал в день и едва ли не теряют сознание.

Ответы: >>679484, >>679520

25 Июн, 01:49 #491 #679484

>>679478
От трех часов в неделю в зале для твоего организма ни хуя не изменится. Ебашить, как ты, утром зарядку, потом час бега, вечером тренировку и потом еще час бега, 6 дней в неделю, не будет никто. У людей другие занятия еще существуют.
По поводу "1200ккал в день и едва ли не теряют сознание" - это манямирок.

Ответы: >>679550, >>679561, >>679567

25 Июн, 07:04 #492 #679502

>>679348
>Я сейчас вешу 121кг
>Реально ли чутка похудеть к хотя бы 110-106килограмм к Сентябрю?

119->112 с начала июня. План к сентябрю - 100.
(надеюсь что реально).

25 Июн, 07:06 #493 #679503

>>679371
А чо там этот суши сет? Рыба сырая да рис. Ничего нет жирного, ничего нет жареного, никакого маянезика.

25 Июн, 07:40 #494 #679510

>>678820
Ебать даун...

25 Кб, 435x417

25 Июн, 07:41 #495 #679511

>>678793
> 1200
> сытый

25 Июн, 07:45 #496 #679513

>>678824
Нужно чтобы уровень гликогена восстановить

25 Июн, 07:46 #497 #679514

Вчера приготовил сварил гречу, грудку,
Грудку обжарил с луком, и приправами
залил соевым соусом, сьел почти половину кострюли.

Ответы: >>679515

25 Июн, 07:47 #498 #679515

>>679514
Надо было еще пивасом полирнуть.

25 Июн, 07:50 #499 #679517

>>678875
Сейм щит
3-4 часа без еды и начинает трясти и вырубает
Что делать хз я просто жру немного чая с булкой иначе пиздец

Ответы: >>679524

25 Июн, 08:00 #500 #679520

>>679478
А жить то когда...

Ответы: >>679561

25 Июн, 08:10 #501 #679524

>>678875
>Есть аноны с гипогликемией? Как худеете?
>>679517
>3-4 часа без еды и начинает трясти и вырубает

Вот именно поэтому и надо питаться 5-6 раз в день (и еще чтобы объем желудка снизился и быстрее приходило насыщение).

Ответы: >>679525

25 Июн, 08:16 #502 #679525

>>679524
Ну хуй знает
ем часто но порой накрывает особенно когда домой идешь с работы в последний прием пищи был в обед

Ответы: >>679527, >>679653

25 Июн, 08:18 #503 #679527

>>679525
От чего кстати гипогликемия возникает? Не от избытка ли инсулина?

Или это паталогия не связанная с этим?

Ответы: >>679529, >>679530

25 Июн, 08:19 #504 #679529

>>679527
мне всегда казалось от того что углей мало

Ответы: >>679531

25 Июн, 08:19 #505 #679530

>>679527
патОлогия. селффикс.

25 Июн, 08:21 #506 #679531

>>679529
Ну их может быть мало от того, что их сожрал инсулин. А инсулина дохера, потому что угли слишком быстрые.

25 Июн, 08:21 #507 #679532

Я думаю он сам это диагноз себе назначил, ввиду 5-10 летней практики упарывания углей вместо нормальной еды.

Ответы: >>679540

25 Июн, 08:53 #508 #679539

>>678875
Кето - твоё спасение. Нет скачков сахара и ты просто ахуеешь от того, как работает твой мозг, который не думает о еде каждую минуту.

Ответы: >>679580

25 Июн, 08:54 #509 #679540

>>679532
С каких пор угли перестали быть нормальной едой? Население планеты земли видимо должно восхвалять тебя как пророка.

Ответы: >>679541, >>679547

25 Июн, 09:03 #510 #679541

>>679540
Я будущий профессиональный диетолог епта.

Ответы: >>679548

25 Июн, 09:36 #511 #679547

>>679540
С тех пор как их начали рафинировать из нормальных продуктов.

25 Июн, 09:37 #512 #679548

>>679541
А ты будущий профессиональный, потому что учишься в спецВУЗике, или потому что планируешь бабло этим зарабатывать?

Ответы: >>679558

25 Июн, 09:49 #513 #679550

>>679484
>трех часов в неделю в зале
Если делать их в течение года - изменится еще как.

25 Июн, 10:37 #514 #679558

>>679548
Деньги любят тишину - запомни!

25 Июн, 10:43 #515 #679561

>>679484
>У людей другие занятия еще существуют
>>679520
>А жить то когда...
Сон - 8 часов.
Тренировки - 4 часа.
У вас остаётся 12 часов на посидеть в офисе и постоять в пробках, вам этого мало, аноны?

Ответы: >>679562, >>679564

25 Июн, 10:45 #516 #679562

>>679561
я думаю на курсы английского лучше ходить чем в спортзал
178/90 -15кг

25 Июн, 10:48 #517 #679564

>>679561
Чот херня.
Накладные расходы времени тоже добавь. Как то: дойти до спортзала, одеться-раздеться, приготовить еду, пожрать, посрать, помыться.

Ответы: >>679585

25 Июн, 11:03 #518 #679567

>>679484
Ебашить или не ебашить - каждый решает уже сам для себя; действительно, сбросить килограммы можно и на "1200 ккал голодом себя не морю", однако тушка будет выглядеть ещё печальнее, чем до "сушки" (если это вообще можно так назвать, я склоняюсь к тому, что это просто вредительство своему организму - сидение на "дефицитном" стуле вместо прогрессирующих нагрузок). Как уже расписано для долбоёбов тысячу раз, диета - это прежде всего образ жизни и набор привычек в питании, которые должны "встроиться" в повседневную жизнь и соблюдаться как режим. Но режим, который проповедуют ленивые жопы ITT для организма сродни освенциму - слишком мало витаминов, минералов, аминокислот и жиров, соответственно нет строительного материала для гормонов (=> ухудшение гормонального фона), для мышц (=> катаболические процессы в мышцах), всё это на фоне сидячего образа жизни, непреходящей усталости и раздражённости (нехватка энергии) приводит к падению уровней гормонов, в том числе ключевого для похудения гормона - гормона роста; описанное выше издевательство над организмом приводит к "срывам", "читдеям" и прочей хуете. В целом же общая картина поциента следующая - критически замедляется процесс сжигания жировой массы и ускоряется процесс разложения мышечной массы (поскольку с вышеописанным образом жизни она не в ходу, а только тратит повышенное количество энергии, за которую "цепляется" организм чтобы выжить, ведь у нас "1200 ккал голодом себя не морю а у тебя манямирок"-манямирок - в виду этого приходится запускать процессы катаболизма, чтобы избавиться от такого энергозатратного ресурса как мышцы). На фоне стресса, жира и скудного питания почти убитое тесто продолжает множиться на ноль в жировой ткани, ароматизируясь в женский гормон эстроген. На выходе мы получаем вечно злого и голодного 1200-калорийного полуискалеченного зомби с убитым уровнем гармошки, убогим телом типа >>679007, в особо запущенных случаях привет гино и/или растяжки и какая-нибудь хроническая хуйня. Удачного "дефицита", парни, вы сами уже должны понимать, что в нашем деле главное - не перекачаться.

Ответы: >>679568, >>679571, >>679642

25 Июн, 11:08 #519 #679568

>>679567
Ты наверное с 85 до 78 худеешь, да? Раз такое пишешь.

Ответы: >>679570

25 Июн, 11:14 #520 #679570

>>679568
>Ты наверное с 85 до 78 худеешь, да? Раз такое пишешь.
Причём здесь это? Главное, что я такой же человек с планеты Земля. Циферки это дело десятое, но если тебе правда так интересно, то 100->70, сейчас 81, процесс длится с прошлого мая с перерывом в полгода на задротство в учёбе.

Ответы: >>679583

sage 25 Июн, 11:16 #521 #679571

>>679567
>сродни освенциму - слишком мало
о, не гречедаун ли это снова?

Ответы: >>679575, >>679582

25 Июн, 11:16 #522 #679572

Алсо начал я после двухмесячного лежания в постели с дудкой/консолью/инфинит жрачкой со сломанной ногой.

25 Июн, 11:21 #523 #679575

>>679571
Конечно он, по его манямирку можно было сразу узнать.

Ответы: >>679579, >>679582

sage 25 Июн, 11:29 #524 #679579

>>679575
Постоянно проигрываю с него.

25 Июн, 11:30 #525 #679580

>>679539
Я попробую. Может, мне подойдёт. Терять уже нечего, кроме жира блят.

25 Июн, 11:31 #526 #679582

>>679571
>>679575
Я не гречедаун, дебилы, но гречу с грудкой на обед ем каждый день - гречку потому что источник сложных углеводов с минимумом простых, поэтому уровень глюкозы в крови будет постоянным и не будет приливов энергии/усталости, а грудку потому как самый эффективный источник белка (после яичных белков и творожной сыворотки конечно же) - ноль жира и ноль углеводов по калориям и хорошо усваивается.

Ответы: >>679590

25 Июн, 11:31 #527 #679583

>>679570
>100->70, сейчас 81
Если бы ты был 125 изначально, а не 100 - рассмотрел бы ты возможность первые 10-15 килограмм скинуть, используя жесткач навроде "1200"?

25 Июн, 11:33 #528 #679585

>>679564
видимо это просто манямирок школьника
то что пожрать приготовить уже час занимает он не считает

Ответы: >>679586, >>679598

25 Июн, 11:34 #529 #679586

>>679585
Может быть студент.
Я вот студентом успевал 2х часовые тренировки проводить 6 раз в неделю, плюс час на ходьбу в зал и обратно.

Ответы: >>679592

25 Июн, 11:34 #530 #679587

Неужели реально для куна достаточно 1200 ккал в день, с учётом учёбы/работы и хоть какой-то физ.активности?
Я могу поверить, что это справедливо для тян.
Напишите меню хоть на 3 дня. Небось одной крупной и питаетесь, как раз всякие монодиеты в 1000-1200 и выходят.

Ответы: >>679596, >>679957

25 Июн, 11:36 #531 #679589

Алсо, я разработал свой сикрет маринад для грудки, задрочился готовить её как бог, теперь она у меня получается по вкусу на уровне какого-нибудь well done филе миньон стейка - вкусно пиздец, сочно, не водянисто и прожёвывается на ура без всякой жидкости, готовлю на электрогриле. А хейтеры могут и дальше хейтить и хавать палычи или бутеры наворачивать - у каждого свой путь. Лично я уже познал дзен "питание = энергия и макронутриенты" поэтому не нуждаюсь в играющих вкусах и текущему по усам жиру.

Ответы: >>679619

sage 25 Июн, 11:36 #532 #679590

>>679582
Не убедил, риторика сродни тому персонажу, всё те же аргументы.
МАЛО НАДО БОЛЬШЕ
ПЕРЕПОХУДЕНИЕ СОРВЁТЕСЬ
СТРЕСС ЗЛОБА РАСТЯЖКИ
не хватает каноничных НАДО 2К, 10% ОТ ДЕФИЦИТА

25 Июн, 11:37 #533 #679592

>>679586
студент вообще может на пары не ходить лол

Ответы: >>679593

25 Июн, 11:38 #534 #679593

>>679592
То то и оно. 2 тренировки из 6ти были "на парах" по физкультуре, лол.

Ответы: >>679594

25 Июн, 11:39 #535 #679594

>>679593
ну а как быть тем кто работает

Ответы: >>679597

25 Июн, 11:41 #536 #679596

>>679587
>Напишите меню хоть на 3 дня.

[гречка,рис] x [тунец,горбуша,грудка,фасоль,яйцо]

х - это декартово произведение.

Отдельно могу крабовых палочек пачку заточить.

Итого получается 11 блюд. Овощи еще по вкусу.

Ответы: >>679599, >>679601, >>679604

25 Июн, 11:42 #537 #679597

>>679594
Я полчаса утром и полчаса вечером уделяю физ.нагрузке.

Если постараться, можно по часу (итого 2 часа в день). Больше просто нет возможности и не будет.

Ответы: >>679603

25 Июн, 11:42 #538 #679598

>>679585
>видимо это просто манямирок школьника
>то что пожрать приготовить уже час занимает он не считает
Ты видимо палычи себе какие-то привык готовить, братишка.
В любом случае, пока я собираюсь в школу я:
1) кипячу воду в электрическом чайнике (2 минуты), заливаю на 15 минут овсянку
2) ставлю вариться яйца
3) кидаю замаринованную с вечера грудку в гриль (3 минуты и она готова)
4) тем временем делаю зарядку
5) кидаю куросисю с отваренной с вечера гречей в контейнер
6) заканчиваю зарядку, завтракаю
7) иду на первый урок невкусно пукать яичным протеином

Ответы: >>679600, >>679602, >>679633

25 Июн, 11:42 #539 #679599

>>679596
еще стакан кефира на ночь.

25 Июн, 11:43 #540 #679600

>>679598
>7) иду на первый урок
Вот и вскрылось всё.

Ответы: >>679608

25 Июн, 11:47 #541 #679601

>>679596
Пойду тунца куплю.

sage 25 Июн, 11:47 #542 #679602

>>679598
хорошо знать, что школьник не моется

25 Июн, 11:48 #543 #679603

>>679597
Мне кажется, если час в день заниматься активностью, 350 дней в году, и кушать не выше своих реальных потребностей, то все будет хорошо.
Другой вопрос, что бывает "занимаюсь каждый день, ну вот только позавчера лень было, ну и в выходные чот дождик", а в год так выходит максимум 30 дней человек не сфилонил. Тут, конечно, только лечебное голодание, с курсами эвтаназии.

25 Июн, 11:50 #544 #679604

>>679596
>[гречка,рис]
А! Вчера еще попробовал горох в качестве крупы.

Ничо так. Только спонтанно его не приготовишь, надо заранее размачивать.

Ответы: >>679605

25 Июн, 11:51 #545 #679605

>>679604
Горох и фасоль вроде ни с чем не считаются, нет?
Алсо, ты просто отварил его и всё?

Ответы: >>679609

25 Июн, 11:56 #546 #679608

>>679600
А сколько ещё предстоит вскрыть. Например, когда ко второму уроку.

29 Кб, 400x400

25 Июн, 11:56 #547 #679609

>>679605
После 8 часов размачнивания, положил куриную котлету (грудка+яйцо), её завалил горохом, и 20 минут в микроволновке на средней мощности.

>фасоль
Фасоль консервированная уже с соусом (вроде пикрелейтед). С рисом заебись.

Ответы: >>679622

161 Кб, 480x640

25 Июн, 12:19 #548 #679619

>>679589
> теперь она у меня получается по вкусу на уровне какого-нибудь well done филе миньон стейка - вкусно пиздец

>Лично я уже познал дзен "питание = энергия и макронутриенты" поэтому не нуждаюсь в играющих вкусах

Ответы: >>679625

25 Июн, 12:23 #549 #679622

>>679609
Надо попробовать с горохом рецепт.

25 Июн, 12:32 #550 #679625

>>679619
>на уровне какого-нибудь well done филе миньон стейка
Т.е. как хорошее мягкое мясо убитое готовкой до состояния подошвы.

25 Июн, 12:33 #551 #679626

http://www.the-village.ru/village/city/city-news/142513-chto_novogo_dietolog_interview

Толстый диетолог

- Подсчёт калорий — это
абсолютный миф, который существует, чтобы ограничить выбор

Ответы: >>679631, >>679632, >>679635

25 Июн, 12:44 #552 #679631

>>679626
Че-то в голос с этого диетолога.

33 Кб, 300x300

25 Июн, 12:47 #553 #679632

>>679626
Они б ещё у стоматолога беззубого интервью взяли

25 Июн, 12:48 #554 #679633

>>679598
ну хуй знает
я вот собираюсь так
1. поссать, залить воды в чайник, помыть посуду уже мин 10
2. потом чищу картоху или рис кидаю в кастрюлю потом все это дело закипит еще мин 10
3. мыться еще 15 мин
4. чай туда сюда упаковать контейнер слить воды и т.п. тоже мин 15
итого почти час
как ты за 3 минуты все делаешь я хз

Ответы: >>679636

25 Июн, 12:51 #555 #679635

>>679626
>Белки и углеводы требуют разных условий пищеварения. Это означает, что эти продукты сочетать не надо, иначе будут проблемы, например гниение. Сочетание углеводов с сахаром запустит процесс брожения, поэтому очевидно, что сахар, фрукты и овощи нужно разделять. Про молочное с мясным я даже говорить не буду, настолько это известный факт.

>Сочетание углеводов с сахаром

>Про молочное с мясным я даже говорить не буду, настолько это известный факт.
И тут он раскрылся на 150%.

25 Июн, 12:53 #556 #679636

>>679633
я вот собираюсь так
1. заливаю воду в чайник, параллельно ссу в раковину
2. потом иду срать
3. пью растворимый кофе "Жокей"
итого 5 минут

Ответы: >>679677, >>679701

25 Июн, 12:53 #557 #679638

> Содержимое двенадцатиперстной кишки не зависит от того, что человек съел. Это значит, что на уровне желудка туда добавляются недостающие компоненты из организма.

ЕБАТЬ! ЕБАТЬ СУКА! Срочно в Стокгольм!

25 Июн, 12:57 #558 #679641

Обычный мудак, который колотит бабло. Обычные рассуждения "ЯЩИТАЮ. Обычное поливание несогласных говном.
Всё нормально.

Ответы: >>679644

25 Июн, 12:57 #559 #679642

>>679567
>Ебашить или не ебашить - каждый решает уже сам для себя
Говорю еще раз, у людей другие занятия существуют. Особенно у тех, кто закончил школу.
>однако тушка будет выглядеть ещё печальнее, чем до "сушки"
Однохуйственно. Это не сушка, а похудение.
>диета - это прежде всего образ жизни
Тут я с тобой согласен, но никто с этим и не спорит.
>слишком мало витаминов, минералов, аминокислот и жиров
На 900 ккал можно набрать весь комплекс минералов и витаминов. Без таблеток, представляешь? Добавь сюда еще 300-500 ккал и получишь остальное.
Все твои последующий доводы звучат, конечно, очень интересно и круто, но статьям из пабмеда, например - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815 и пруфам анализов анонов (было пару человек в прошлых тредов), питающихся с большим дефицитом, я доверяю больше.
>Удачного "дефицита", парни
Спасибо.

Ответы: >>679645

25 Июн, 12:58 #560 #679643

Ну и про его толстоту - он же сказал, что ОРГАНИЗМУ НЕ НУЖЕН БЕЛОК, ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ЖИР". Так что даже не противоречит себе.

25 Июн, 13:00 #561 #679644

>>679641
Обычный-то он может и обычный - в разрезе нужды в бабле.

Но кто же на такого ведется? Каким нужно быть дебилом чтобы этому верить? "все витамины вырабатываются в кишечнике", блджад.

Ответы: >>679646, >>679650

25 Июн, 13:00 #562 #679645

>>679642
>другие занятия
Это какие, например?

25 Июн, 13:00 #563 #679646

>>679644
>Каким нужно быть дебилом чтобы этому верить?
Простым россиянином

25 Июн, 13:02 #564 #679650

>>679644
То есть, верить аюрведе нормально? Верить ммм нормально? Верить в то, что бритва с 5 лезвиями лучше бреет - нормально?
Люди, блять, все в какую-нибудь хуйню верят, и мы с тобой тоже.

Ответы: >>679651, >>679652

25 Июн, 13:03 #565 #679651

>>679650
>аюрведе
Ты еще скажи структуре воды.

Ответы: >>679652

25 Июн, 13:05 #566 #679652

>>679650
>>679651
http://www.forbes.ru/stil-zhizni/eda-i-vino/48498-6-samyh-vostrebovannyh-moskovskih-dietologov/slide/1

лол.

Особенности метода: Делается анализ крови: по особенности реакции эритроцитов выявляются так называемые продукты-иммуноантагонисты, на которые кровь дает повышенную реакцию, примерно как на аллергены. Пациенту вручают «красный список» — эти продукты ему теперь запрещено есть три-четыре месяца.

Ответы: >>679654

25 Июн, 13:05 #567 #679653

>>679525
Попробуй есть перед уходом с работы, если есть возможность. Я так делал.

25 Июн, 13:06 #568 #679654

>>679652
>пшеницу (а следовательно, водку)
Алиллуйя! Водка - это пшеница!

Ответы: >>679664

25 Июн, 13:28 #569 #679664

>>679654
>По поводу воды могу еще предложить вариант талой воды. У меня пока руки не доходят каждый раз замораживать и размораживать воду, но мама такую воду пьет.

Что с людьми? ЧТО с ними?

Ответы: >>679740

7 Кб, 234x215

25 Июн, 13:40 #570 #679677

>>679636
Двачую этого, я думал я один.
тоже всегда ссу в раковину

25 Июн, 14:09 #571 #679701

>>679636
Проиграл с этой параллельности. Смотри однажды не нассы в чайник и не наложи кучу вместо жокея.

25 Июн, 15:00 #572 #679740

>>679664
Ну, это не лишено смысла для хлорированной воды. Попробуй кастрюлю заморозить - сам увидишь, о чём речь.

Ответы: >>679786

25 Июн, 15:30 #573 #679786

>>679740
А давай ты просто всем расскажешь, а не будешь думать, что кто-то здесь будет заниматься этой хуйнёй.

25 Июн, 15:36 #574 #679798

Возможно ли потолстеть на дефиците в 700кал. То есть не прям растолстеть, а набрать грамм 500 жирка?

Ответы: >>679809

25 Июн, 15:45 #575 #679809

>>679798
Да, есть ты не человек уже, а зверь нахуй.

Ответы: >>679816

25 Июн, 15:53 #576 #679814

Был в магазине сейчас.
Не смог удержаться. Набрал гречи по 30 рублей и геркулеса по 10 (вместо 50 и 20). Зеленого горошка три банки по 30 рублей (вместо 60), и крабовых палычей всего по 20, вместо 50. Вот такая сегодня акция. Аж настроение поднялось.

Такой вопрос: как правильно готовить геркулес? Запаривать просто кипятком? В каком соотношении?

Ответы: >>679820

25 Июн, 15:57 #577 #679816

>>679809
Ну мало ли, я же например могу жрать сахар, чипсы и прочую хуйню на 1200 кал и при этом жиреть. Но я так не делаю, просто молоко пить боюсь и картошечку есть.

Ответы: >>679830

25 Июн, 15:58 #578 #679818

ГРЕЧА это у вас местным мемос штоле?
Что мешает писать нормально - гречка?

Ответы: >>679822

25 Июн, 16:00 #579 #679820

>>679814
https://coub.com/view/5lnni

25 Июн, 16:02 #580 #679822

>>679818
На пакете написано ГРЕЧА. Да и звучит так круче, серьезнее.

Ответы: >>679832, >>679996

2928 Кб, Webm

25 Июн, 16:04 #581 #679825

На всякий случай напоминаю что у здорового человека не возникает желание жрать без всякой меры высоко углеводную пищу, тем более если он понимает к чему это ведет. А так же о том что желание жрать сладкое это признак например депрессии. В принципе это относится к любом деструктивному поведению как алкоголизм, наркомания, курение и тд. Сам как начал упарывать антидепрессанты так желание есть палычи отпало, вернее не то чтобы отпало но теперь я ем примерно 1/4 от того обьема который упарывал раньше. Сейчас вот уже 3ий месяц как упарываю антидепрессанты, можешь задавать ответы но лучше пиздуй в /ме/дач, там есть тред про АДы.

Ответы: >>679826, >>679961

25 Июн, 16:06 #582 #679826

>>679825
Азафен без рецепта дают. 50 таблеток в районе 200 рублей. Принимать нужно но 6-8 дней. Такие дела. Дешево и сплошная экономия на еде (к тому же худеешь).

Ответы: >>679827, >>679828

25 Июн, 16:07 #583 #679827

>>679826
*по 6-8 в день.
пиздос. гипогликемия.

25 Июн, 16:08 #584 #679828

>>679826
От самолечения до зависимости очень недалеко.

25 Июн, 16:09 #585 #679830

>>679816
С хуя ли ты будешь жиреть? Просто ты откинешься с такого питания

Ответы: >>679875

25 Июн, 16:10 #586 #679832

>>679822
Но нормальных пакетах написано гречка или крупа гречневая. Даже гугл поправляет, если написать греча.
Это у тебя похоже какое-то говно. Типа как запрещают писать йогурт на йогуртовых продуктах, а не настоящих йогуртах, или Масло на всяких спредах. Ну или что-то хохляткое.
>Да и звучит так круче, серьезнее.
Только для дегенератов, пишущих ЧОМУ, не более.

Ответы: >>679834

25 Июн, 16:13 #587 #679834

>>679832

гре́-ча

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 4a по классификации А. Зализняка).

Корень: -греч-; окончание: -а.
Произношение
Значение

то же, что гречка; гречневая крупа ◆ Не указан пример употребления (см. рекомендации).
разг. то же, что гречиха ◆ Не указан пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы

(разг.) гречка
гречиха

---

Да у тебя же приступ (разг.), бро.

Ответы: >>679840

25 Июн, 16:25 #588 #679840

>>679834
Ну если ты селюк из 18 века, то да, так есть.

Ответы: >>679841, >>679842

25 Июн, 16:26 #589 #679841

>>679840
Барин в треде, все в кладовку.

Ответы: >>679882

25 Июн, 16:27 #590 #679842

>>679840
Так это же ты селюк, ёпта. Коров в стайке держишь? Мастерку носишь?

Ответы: >>679880

25 Июн, 16:48 #591 #679852

У нас в Пятёрочке фисташки Джаз по акции 150 грамм (76-86 нетто) за 149 рублей. Я в шоке. Зимой дешевле 350 рублей Гуд Фуда 130 грамм (66 нетто) не мог найти.

Ответы: >>679879

25 Июн, 17:14 #592 #679875

>>679830
Так ведь ГИ никто не отменял.

Ответы: >>679881

25 Июн, 17:16 #593 #679879

>>679852
в магните покупай

25 Июн, 17:17 #594 #679880

>>679842
Что ты там мастеру носишь, гречедаун?

Ответы: >>679890

25 Июн, 17:17 #595 #679881

>>679875
Все встречающиеся в природе изменения происходят так, что если к чему-либо нечто прибавилось, то это отнимается у чего-то другого. Так, сколько материи прибавляется к какому-либо телу, столько же теряется у другого. /М.В. Ломоносов/.

Ответы: >>679896

25 Июн, 17:17 #596 #679882

>>679841
Ты хотел сказать КЛАДОВУ?

Ответы: >>679883

25 Июн, 17:20 #597 #679883

>>679882
В кладовую, если быть точным.

63 Кб, 313x500

25 Июн, 17:26 #598 #679890

>>679880
Нахер пошел уже, в конце концов.

Ответы: >>679916, >>680002

25 Июн, 17:33 #599 #679896

>>679881
Ничто не берется из неоткуда и не исчезает просто так, я знаю, но не понимаю, к чему это. Но ты можешь сожрать 10 ложе сахара и они прирастут у тебя на животе, так как в крови будет повышенное содержание глюкозы и организм отложит это все в жир

Ответы: >>679899, >>679930

25 Июн, 17:36 #600 #679899

>>679896
Сначала глюкоза пойдет на восполнение запасов гликогена в печени и мышцах. Если останутся излишки - они пойдут в жир.

25 Июн, 17:38 #601 #679900

Сегодня на работе у коллеги было др. Обожрался, несмотря на то, что было свое жорево сосчитанное. Стол был в конце рабочего дня, потом задумался над тем, какой я слабовольный мудлон. Пока шел с работы - ощущал тяжесть как в желудке, так и на душе. Решил выблевать. Купил бутылку минералки по пути и засандалил пол литра сразу. Дошёл до ближайшего ТРК, нашёл толчок на отшибе и вырыгал всё, что смог. Вышло порядочно. В последний рыг я закашлялся и часть блевотины попала в нос изнутри. Это пиздец. Сидел ещё 15 минут, высмаркивал всё. Хорошо, что нос рассчитан на инородные тела и всё потихоньку выходило с соплями. Но видеть в соплях на бумаге ещё и высморканные кусочки сыра 1.5-2 см - мерзко. До сих пор в носу неприятные ощущения. И красные глаза, непонятно от чего. И чувство отвращения к себе. а ещё с тян целоваться через 10 минут

Ответы: >>679915, >>679972, >>680000

25 Июн, 17:38 #602 #679901

Жирач, а чому бы нам не пообсуждать жиросжигатели -клён, липо и что там ещё есть. Мож даже тред отдельный замутить.

Ответы: >>679905, >>679906

25 Июн, 17:49 #603 #679905

>>679901
Но ведь они только повышают твой расход калорий (вроде бы): температуру тела, всякие мелкие незаметные движения и т.п. Суть же не меняется. Или меняется?

25 Июн, 17:50 #604 #679906

>>679901
>Мож даже тред отдельный замутить
>липо
Спортпита тред
>клен
Фарма тред

25 Июн, 18:23 #605 #679915

>>679900
Проиграл с этого мудака, раньше сам так делал,
сейчас размеры желудка уменьшились и нужда пропала.

Ответы: >>679969

441 Кб, 1839x2506

25 Июн, 18:26 #606 #679916

>>679890
В ukr, хохломразь.

Ответы: >>680002, >>680308

321 Кб, 1368x1766

25 Июн, 18:30 #607 #679918

КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ОБВИCАНИЯ КОЖИ? ОЧЕНЬ ОЧКУЮ!

Привет, жираны. на связи жирная мразь 190 см/130кг (было 137).
Начал сбрасывать и весьма успешно. За 5 недель 7 кг, меня устраивает. Начитался и насмотрелся роликов об обвисшей коже после сильного похудения и просто потерял покой. Эти мысли меня не оставляют абсолютно.

Худею по принципу ротационной диеты (6 разгрузочных дней, 1 загрузочный). Жру витаминки, омега 3, упарываюсь легкими физ. нагрузками, а когда буду 115 кг примерно - пойду в зал на более серьезные ибо сначала хочу разгрузить сердечно-сосудистую.

Реквестирую годных советов чтоб стянуть кожу по мере похудения.

Ответы: >>679920, >>679921, >>679936, >>679941, >>680003, >>680081

25 Июн, 18:32 #608 #679920

>>679918
О коже надо было когда толстел думать.

25 Июн, 18:34 #609 #679921

>>679918
В твоем случае уже все. Обвиснет полюбому.

Ответы: >>679942

25 Июн, 18:42 #610 #679930

>>679896
Если они пойдут в жир, то энергия этих 10 ложек не будет использована организмом. Но затраты энергии организмом останутся теми же, а значит организму нужно будет взять из жировых клеток теплоты больше ровно на столько же ккал, сколько было отложено в жир.
Таким образом все манипуляции с ГИ, углеводами - это просто перестановка мест слагаемых, от которых результат не меняется ни на грамм.

25 Июн, 18:46 #611 #679936

>>679918
В прошлом треде один кун писал что сбросил 45кг и кожа стянулась. У тебя рост достаточно большой так что все возможно. Главное худеть не быстро.

25 Июн, 18:49 #612 #679941

>>679918
никак
можешь кремиком обмазаться, но если будешь скидывать 40 кг он тебе не поможет
инджой ё шарпей

Ну или худей до 90, а потом набирай мяса до 100-110. Тогда будет более-менее.

Ответы: >>679942

25 Июн, 18:50 #613 #679942

>>679941
>>679921
Вообще никак? Как сильно повиснет то?

247 Кб, 1280x960

25 Июн, 18:59 #614 #679947

Жиран однажды, жиран навсегда. Такие дела, жиранчики. Это мой ужин на сегодня. И знаете, что самое ужасное? Что я тян, лол. Точнее 85-кг-жируха. А ведь еще полгода назад я была 70кг-пухляша, скинув до этого за год с центнера. Насмехайтесь надо мной, обоссывайте, гоните меня.

Ответы: >>679950, >>679952, >>679954, >>679955, >>679960, >>679963, >>680005, >>680188, >>680195, >>680301

25 Июн, 19:02 #615 #679950

>>679947
Либо жируха
Либо пухлый школьник

Ответы: >>679953

25 Июн, 19:03 #616 #679952

>>679947
>полгода назад я была 70кг-пухляша, скинув до этого за год с центнера
Сиськи-тян, ты?

Ответы: >>679958

25 Июн, 19:05 #617 #679953

>>679950
>я тян, лол. Точнее 85-кг-жируха
>Либо жируха
Либо даун
Либо тупица

25 Июн, 19:05 #618 #679954

>>679947
И ебырь небось есть лол? Вообще няшной тянке любую жирноту прощают.

Ответы: >>679958

25 Июн, 19:05 #619 #679955

>>679947
Можно было и бы и поаппетитнее чем-нибудь нахуярится, раз уж сорвалась. А то несочетаемое хрючево просто, смешать все вместа, да свиньям на корм.

Ответы: >>679958

25 Июн, 19:11 #620 #679957

>>679587
В 100 граммах курогрудки 113 ккал, в треске примерно столько же, в овощных смесях около 40 ккал на 100г. Гречка/рис около 300-350 ккал на 100 сухих грамм. Вот и думай как можно обожраться на 1200 ккал, если все грамотно скомбинировать.

25 Июн, 19:11 #621 #679958

>>679952
Нет, не она, но мы с ней тогда параллельно в тредике сидели, даже общались, постили достижения.

>>679954
На 75ти кг завелся, да. До сих пор вместе. Если не возьмусь за себя, бросит, ибо жирных не любит. Вообще странно, что он стал со мной встречаться даже тогда.

>>679955
Сорвалась - это когда худела, худела и вдруг сорвалась. А я уже полгода нахуяриваюсь всяким дерьмом.
Пельмени несколько лет не ела, вдруг захотелось.
Слойки у нас в магазине рядом с домом пекут, они вкусные и свежие.
А еще на глаза попался рулет и напала ностальгия, захотелось, как в детстве, захомячить его с чаем.
А чипсы со вчера остались. Жру, пока гамаю во что-нибудь.

Ответы: >>679961, >>680009

25 Июн, 19:11 #622 #679960

>>679947
Выглядит не очень сьедобно.

25 Июн, 19:12 #623 #679961

>>679958
> А я уже полгода нахуяриваюсь всяким дерьмом.
Читай >>679825 и пиздуй к врачам лечить больную головушку пока не поздно.

25 Июн, 19:13 #624 #679963

>>679947
Ну и нахуй ты здесь это постишь, шлюха беспруфная? Теперь жрать из-за тебя захотелось.
Пиздуй в свой загон, у вас же там есть тред худеющих селёдок.

Ответы: >>679966, >>679967, >>679968

25 Июн, 19:15 #625 #679966

>>679963
Никогда там не сидела, тащемта. Там что-то уровня 40кг-пабликов. И да, я в жиротредах уже более полутора лет как (лол), и пруфы на протяжении моего похудения были, но ньюфагам виднее, да.

25 Июн, 19:16 #626 #679967

>>679963
Чего такой агрессивный то, поросеночек?

25 Июн, 19:16 #627 #679968

>>679963
Спокойней блять
Хули ты на физе сидишь, если жрать тебе хочется от этого?

25 Июн, 19:16 #628 #679969

>>679915
Размеры желудка? У тебя он большой был? Сильно выпирал? За сколько уменьшился? У меня мой желудок - это пиздец, попью молока, съем кашки - уж беременный нахуй.

543 Кб, 200x137

25 Июн, 19:19 #629 #679972

>>679900
А я то уже стал забывать какие банашки живут в жиротреде, последнее время только мельком читал треды, кек. Это на уровне всяких пабликов с водными диетами.

45 Кб, 665x631

50 Кб, 666x664

25 Июн, 19:42 #630 #679983

Так и живу
Мне диетолог сказала что я УМРУ СКОРО если не начну питаться шесть раз в день как идиот.

Ответы: >>679985, >>680055, >>680340

25 Июн, 19:45 #631 #679985

>>679983
Проиграл с рациона, студент чтоле?

Ответы: >>679988

25 Июн, 19:48 #632 #679986

>>679452
бля, ресурс хороший, но там продуктов нихуя нет. Самому вводить, выходит. ВОт в фатсекрете ввел гренни смитт — сразу же нашел яблоки.

25 Июн, 19:49 #633 #679988

>>679985
нет, просто лениво готовить что-нибудь ещё

421 Кб, 700x525

25 Июн, 20:14 #634 #679992

Начался медленный откат.
Я проиграл эту схватку, жираны.

Ответы: >>679993

25 Июн, 20:15 #635 #679993

>>679992
Что случилось?

Ответы: >>679995

262 Кб, 500x352

25 Июн, 20:19 #636 #679995

>>679993
Месяцы диеты, потом месяц плато и забитие на подсчет ккал, а сейчас на фоне зажоров начался ОТКАТ.
Это конец печальной истории одного жиробасика, который не смог.

Ответы: >>680312

25 Июн, 20:20 #637 #679996

>>679822
СОЛИДНЕЕ

25 Июн, 20:24 #638 #680000

>>679900
спасибо, что предупредил про нос. Буду аккуратнее во время своих срывов.

25 Июн, 20:25 #639 #680002

>>679890
>>679916

Вы оба говноеды.

Мимомистралебог

25 Июн, 20:26 #640 #680003

>>679918
в твоём случае уже ничего не сделать, только под нож.

Когда похудеешь, будет прослойка кожи на животе болтаться, как у некоторых анонов итт. Тут ничего уже не сделать.

25 Июн, 20:28 #641 #680005

>>679947
фу, таким говном закидываться. Я понимаю, пасту там приготовить или лазанью с пиццей, но это - ты говноед откровенный.

Ответы: >>680016

25 Июн, 20:31 #642 #680009

>>679958
булимия тебе поможет.

Хотя, если это не единичный срыв, а образ жизни последних месяцев, то булимия опасна и можешь в дурку попасть.

Булимия адекватна только для белых господ со срывами, а не отчаявшихся окончательно.
Вангую проблемы с психикой, сходи к психологу/психиатру лучше, скорее всего депрессию заедаешь.

Ответы: >>680016

25 Июн, 21:04 #643 #680016

>>680005
Пасту я и во время похудения ем. А пицца в понедельник была, сейчас захотелось этого дерьма.

>>680009
Депрессии нет, мне просто нравится есть.

Ответы: >>680019

25 Июн, 21:12 #644 #680019

>>680016
Тогда пошла нахуй из моего треда, жирная сучка.
Передумала худеть - пошла в свой загон.

25 Июн, 21:15 #645 #680022

Аноны, давайте лучше обсудить то, как лучше запекать/жарить/варить курогрудку так, чтобы она приобретала хороший вкус. Я вот недавно купил соевый соус, подумываю с ним запечь, годно будет? С луком, чесноком, солью и приправами.
Скидывайте рецепты курогруди ваши.

Ответы: >>680029, >>680032, >>680045, >>680314

25 Июн, 21:54 #646 #680025

ну я проблевался только когда пытался с куркумой запечь, а так фольга, гранулированный чеснок и паприка мастхэв

25 Июн, 22:01 #647 #680029

>>680022
Я просто жарю на сковороде без масла. Мариную ее в соли, перце, любой приправе, которая под рукой, и соевом соусе

25 Июн, 22:07 #648 #680032

>>680022

Курогрудка получается вкусной, если время термической обработки минимально.

Самый пиздатый способ это стирфрай. Кидаешь на раскаленную сковороду нарезанную кубиками грудку и постоянно мешаешь, пока грудка белеет. Как побелела целиком, вываливаешь в тарелку. Так этой грудки можно за раз сожрать хоть килограмм, и будет еще хотеться. Но только тут тонкость есть. Стирфрай нельзя херачить на сковородке с непригораемым покрытием - испортишь. Поэтому возьми чугуниевую или люминивую. Ставишь на максимальный огонь, пару чайных ложек растительного масла, и размазываешь это масло тонким слоем по всей сковородке с помошью бумажной салфетки. После этого ждешь, когда масло задымит. Затем можно кидать грудку - прилипать не будет. Если к грудке добавить чеснок и перец-чили, а после побеления сыпануть нарезаных кубиками овощей, поперемешивать пару минут, добавить столовую ложку рыбного соуса и кинзу, поперемешивать еще минуту, то получается О ГОСПОДИ 10/10.

Второй способ - стейк. На раскаленную сковороду кидаешь кусок грудки и смотришь на него, как наполовину побелел - преворачиваешь.

Третий способ - кладешь грудку в маринад, состоящий из воды, соли и сахара (поллитра воды, столовай ложка соли, столовая ложка сахара) на 12 часов (в холодильнике), после этого запекаешь в рукаве 30 минут на 230 градусах. Получается как нежная свинина.

Ответы: >>680043, >>680059

25 Июн, 22:15 #649 #680043

>>680032
Клёво, вот только качкам лишняя соль ни к чему.

Ответы: >>680044

25 Июн, 22:17 #650 #680044

>>680043
>жиротред
>качки

Ответы: >>680047

25 Июн, 22:17 #651 #680045

>>680022
Да никак.
Как только начнёшь жарить на масле и посыпать приправами-вырастет жирность, а на гурдку дрочат как раз из-за низкой жирности. Если жирность непринципиально-забивай на грудку и готовь говядину\свинину. На мой взгляд гораздо вкуснее.

Ответы: >>680056, >>680170

25 Июн, 22:17 #652 #680047

>>680044
Ну и жиранам лишняя вода тоже нахуй не нужна.

Ответы: >>680073

25 Июн, 22:28 #653 #680055

>>679983
Проведи по губам этому диетологу. Развелось ебалаев. Может тоже в диетологи податься?

25 Июн, 22:29 #654 #680056

>>680045
>с маслом
А-а-а, моя кастрюля из мультиварки с керамическим покрытием, жарю на ней без масла, ничего не пригорает, легко моется (я мою даже без моющих средств, только хоз мыло), поэтому могу наслаждаться жареным чем угодно (мясо, рис, яичница, цветная капуста) без масла с исходной калорийностью.
Проблема в том, что я в приправах не разбираюсь, вот тут анон паприку посоветовал, спасибо, попробую.

25 Июн, 22:31 #655 #680059

>>680032
А вот это всё слишком жирно, жарить на масле, маринад на сахаре, вообще охуеть.

Ответы: >>680063

25 Июн, 22:34 #656 #680063

>>680059
От каких-нибудь 10-15мл масла ни хуя не будет. Хотя сам жарю без масла на гриле.
Про маринад, конечно, пиздец. Но если на ложку сахара можно забить хуй, то столовая ложка соли - это пиздец.

Ответы: >>680121

25 Июн, 22:39 #657 #680068

Где можно подробно почитать, как именно лишние калории делают нас толстыми? Какие процессы в организме происходят?

25 Июн, 22:45 #658 #680073

>>680047
Жиранам можно хуй положить на воду.

25 Июн, 23:06 #659 #680081

>>679918
>как у некоторых анонов итт
Есть стори с фото до и после и параметры до и после?

25 Июн, 23:08 #660 #680082

4й день без сахара, и мне всё труднее удерживаться. В холодильнике два брикета мороженого. По 160 ккал всего! А ещё мой рацион сегодня был весьма скромен: гречка, яйца, фрукты.
Вот первый месяц я легко выдержал. Да даже не старался особо, просто не хотелось. А потом стал иногда есть. Сейчас мой максимум неделя, последние выходные и вовсе зажор был.

Ответы: >>680083, >>680084, >>680086

25 Июн, 23:12 #661 #680083

>>680082
Я чувствую твою боль.
Держись, анон. Ты сможешь.
мимочетырешоколадкизараз

25 Июн, 23:16 #662 #680084

>>680082
>В холодильнике два брикета мороженого.
Выкинь их. Не держи в доме такой еды, избавься от всяких колбас и сыров − от всего, что можно просто взять и захомячить. Тебе будет гораздо легче удерживаться, когда ты привыкнешь, что тебе нужно готовить каждый раз, когда хочется что-то закинуть в желудок.

Ответы: >>680089, >>680160

25 Июн, 23:22 #663 #680086

>>680082
Ну ка подошел к зеркалу и посмотрел на свою тушку, должно отбить желание жрать говнецо.

25 Июн, 23:25 #664 #680089

>>680084
Я же не один живу. Родители "на всех" покупают. А сами ещё похудеть хотят, хех У отца любимое дело накупить колбасы и мороженого. Мать-диабетик всяких сластей набирает.
А мне вдвойне сложней потому, что жира осталось уже немного, 6-8 кг где-то, что по сравнению с потерянными 25 кг ерунда, но идут они тяжело.
Я не представляю, как побороть зависимости. Я ем сахар, я ем острых курей, я пью пепси-лайт, я фапаю. Оно же всё одного рода.
Да, мне удалось бросить пить и ругаться матом, но там был вред очень очевиден, а плюсы сомнительны. С остальным рекорд в 54 дня.

Ответы: >>680099

25 Июн, 23:44 #665 #680099

>>680089
Лол, пока ты от них не свалишь, судьба тебе быть жиробасом. 100% сорвёшься.

Ответы: >>680103, >>680104

25 Июн, 23:49 #666 #680103

>>680099
Не факт.
Я вот наоборот 20 кг набрал, когда съехал.
Сейчас 10 из них скинул, но это пиздец как тяжело идёт.

25 Июн, 23:49 #667 #680104

>>680099
Я не срываюсь, я впадаю в депрессию и жирею.3 раза так уже было. Но эту весну я пережил хорошо, вовремя до врача дошёл. Планирую так же осенью делать.
Будет чит в виде непрекращающегося нигры. Гиря в конце-концов есть, 100 рывков сделал - от усталости шатать начнёт. Явно вагон энергии уходит.
А главное - сознание изменилось. Я худел, а не планировал становиться стройным на всю жизнь. Нигра и бег были через силу. Сейчас же - ради удовольствия, ради преодаления себя же.
Ну и жиротред всегда со мной!

Ответы: >>680105

25 Июн, 23:52 #668 #680105

>>680104
Ну ладно, раз так, добра тебе.

26 Июн, 00:04 #669 #680110

> АААА БЛЯТЬ Я НЕЧАЯННО СЪЕЛ ВЕДРО ЕДЫ ТАК-ТО Я ВООБЩЕ МОЛОДЕЦ УЖЕ 2КГ СКИНУЛ НО ВОТ СОРВАЛСЯ ЦЕЛЫХ ТРИ ДНЯ ХУДЕЛ А ПОТОМ ВДРУГ МЕСЯЦ ЗАЖИРАТЬ СТАЛ ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ
И так половина постов в треде.

107 Кб, 1080x1920

26 Июн, 00:15 #670 #680117

Скажи онон, а как поддерживать потом кубики? [Spoiler] у меня ща животина, а не кубики, но помечтать охота [Spoiler] плак плак[/Spoiler] [/Spoiler]

Ответы: >>680122

26 Июн, 00:37 #671 #680121

>>680063
>ложка соли - пиздец

Ты что, опять выходишь на связь?

Ответы: >>680124

26 Июн, 00:38 #672 #680122

>>680117
Как-как, гоняешь в качалку и жрёшь не более 2500ккал в день, пару раз в неделю читдей. Или не гоняешь в качалку, но лимит 2000 при пассивном образе жизни.
Ещё можно съехать жить от мамки, если ты получаешь не выше среднестатистической зп по городу, то точно не наберёшь, а скорее всего даже подсушишься сильнее. Ну, если ты не любитель жрать дешёвое калорийное говно.

26 Июн, 00:43 #673 #680124

>>680121
Что не так? Ты столовыми ложками соль жрешь?

26 Июн, 00:55 #674 #680126

Жру много соли во время диеты, какие подводные камни?

Ответы: >>680131

26 Июн, 00:56 #675 #680129

Ребята, тут все высказывают разные мнение
Правда ли что можно жрать что угодно главное укладываться в калории, или нет?

Ответы: >>680137, >>680142, >>680316

26 Июн, 00:58 #676 #680131

>>680126
А еще в последнее время чувствую почти постоянный голод, сдерживаю себя легко
Но слышал что если организм голодает, то откладывает селдующею пищу в жир, это правда?

26 Июн, 01:10 #677 #680137

>>680129
Нет.

Ответы: >>680165

26 Июн, 01:21 #678 #680140

Как перестать пускать ветры? Вроде ничего плохого не ем.

Ответы: >>680163

26 Июн, 01:24 #679 #680142

>>680129
Правда. Если ты при этом набираешь необходимые минералы и витамины.
Но это плохой путь для начинающего жиробаса, особенно в психологическом плане.

26 Июн, 04:56 #680 #680160

>>680084
А я наоборот специально покупаю много нямки и она просто лежит в холодильнике и каждый раз, когда я лезу в него за салатиком я вижу всякие палычи. Лучше я буду видеть их и игнорировать, прокачивать силу воли, чем просто попытаться сбежать от них.

26 Июн, 05:09 #681 #680163

>>680140
Попробуй раздельное питание.

26 Июн, 05:48 #682 #680165

>>680137
>Нет.
Обоснуй, ДАУН

49 Кб, 620x620

26 Июн, 06:08 #683 #680167

Посоны, меня пригласили на свадьбу, накидайте годных советов как за два дня гульбы не набрать лишних 2-3 кг, а даже скинуть.

Ответы: >>680169, >>680172, >>680174, >>680176, >>680183

26 Июн, 07:04 #684 #680169

>>680167
Пей только водку и воду, ешь мясо с овощами.

26 Июн, 07:07 #685 #680170

>>680045
Я просто варю бедра и окорочка. Ем даже с кожей, только чтобы в норму калорий влезало слежу. Вкуснее чем груди.

26 Июн, 07:12 #686 #680172

>>680167
Не пей, ешь мясо с овощами.

26 Июн, 07:15 #687 #680174

>>680167
Пиздос. Мне тоже скоро предстоит. При чем, сначала на одну, а на следующие выходные - на другую. Но, честно говоря, я ебал пить. Будут выёбываться, начну в еду выливать. Не собираюсь диету пороть.

26 Июн, 07:41 #688 #680176

>>680167
Мне булимия в таких случаях помогает

7 Кб, 280x120

26 Июн, 08:16 #689 #680181

Жираны накидайте ваших диет, я чет не могу в составление рациона.
1. Завтрак
2. Второй завтрак.
3. Обед
4. Возможно еще перекус.
5. Ужин
Помогите составить молю!

Ответы: >>680363, >>680374, >>680381, >>680411, >>680413, >>680416, >>680420

69 Кб, 663x472

26 Июн, 08:20 #690 #680183

>>680167
если на свадьбе танцевать заебись же калории уходят ?

26 Июн, 08:22 #691 #680184

>>678949
>у тебя жира 12-14%
>эти бока
>12-14%
Расчеты уровня /fiz/

26 Июн, 08:44 #692 #680188

>>679947
Ебать у вас тут порции. Пельмешки и пару слоеных хуйней с тарелки я еще могу понять, но как можно вдобавок еще эти кексы, чипсы и молочные коктейли сожрать, веся 85кг я не вкупаю. Я бы нахуй сразу блевать побежал после такого ужина. мимо-102кг

Ответы: >>680195, >>680288

63 Кб, 640x360

26 Июн, 09:16 #693 #680195

>>680188
>>679947
Да хули тут все понятно, тут психотерапия нужна.
Пока не раскабанела овер 100 кг, предлагаю следующую схему лечения:
1.Прозак/флуоксетин 20 Мг утром вечером, в течении 3 - х месяцев.
2. Не покупать домой никаких палычей.(что бы не срываться)
3. Устроиться на работу.
4.Ходить в день по 3-10 км пешком, отказаться от автомобиля общественного транспорта.
Твои покупки должны состоять их следующих продуктов:
Мясо/Курица/Рыба
Любые Овощи/фрукты
Гречка/Геркулес/Рис
Яица/Творог/Сметана 10-15%
Понимаешь все у тебя в голове, и голод тоже в голове, таблетки помогу справиться с голодом, через 3 месяца ты должна выработать правильные привычки питания. и тебя ждет успех.
будущий психотерапевт кун

Ответы: >>680197, >>680204, >>680245, >>680317

26 Июн, 09:23 #694 #680197

>>680195
>Устроиться на работу
>отказаться от автомобиля общественного транспорта
/0

2800 Кб, 333x250

26 Июн, 09:49 #695 #680204

>>680195
> будущий психотерапевт кун
Надеюсь что это никогда не произойдет.
МимолечусьАДами-и-медленно-худею

26 Июн, 09:51 #696 #680206

Как работает эта херня с калориями?
Не, серьёзно, такое ощущение, что я законы физики нарушаю нахуй.
Нормально понемногу худел, но вчера съел небольшую тарелку гречи, не более 150 грамм, помидор, огурец, и вечером не выдержал и схел две тарелки макарон по-флотски с говяжим фаршем. Да, слегка не полезно и все дела, но всё равно дефицит должен быть, хоть небольшой.
Откуда +2,5 ёбанных килограмма?

Ответы: >>680212, >>680215

26 Июн, 10:01 #697 #680212

>>680206
Вода и говно.

Ответы: >>680216, >>680227

26 Июн, 10:13 #698 #680215

>>680206
> две тарелки макарон по-флотски с говяжим фаршем
>дефицит
Ты хоть бы для приличия сказал "маленьких тарелки"

Ответы: >>680227

26 Июн, 10:13 #699 #680216

>>680212
Я тут давеча на ночь после бега часового не пил - воду отрубали, а с утра высрался за неделю. Весы показали -3кг.

Артур Бараев 26 Июн, 10:28 #700 #680218

Хочу короче сделать одним из блюд гречку с грибами (вешанки) похавать и через пару часов на гантельки и на прес, а после ебануть бутылочку иммунеле, каковы подводные камни?

Ответы: >>680221

26 Июн, 10:31 #701 #680220

Широкожопый унтер хир. Могут ли гормоны быть причиной моей широкой жопы, или все дело в тазовой кости? Хотя если учитывать то, что мне с детства говорили, что у меня ляхи, как у бабы, дело скорей всего не в гормонах, да?

Ответы: >>680264

26 Июн, 10:32 #702 #680221

>>680218
>бутылочку иммунеле
Жир, сахар.

Ответы: >>680224

26 Июн, 10:35 #703 #680224

>>680221
Ну а йогурт тогда какой?

Ответы: >>680230

101 Кб, 600x370

26 Июн, 10:35 #704 #680225

На днях преодолел планку в 55 кг сброшенного веса (147->92)
Сегодня буду ебашить пивас с ништяками.

Ответы: >>680229

26 Июн, 10:37 #705 #680227

>>680212
Так воды столько же пил сколько и обычно, а перед взвешиванием всегда сру.
>>680215
Ну давай посчитаем, мой ироничный друг.
Тарелки обычные, ну грамм 200 там было в порции. Берём 2 порции и калорийность из интернета 337 на 100 грамм.
Получаем 1348 Ккал.
Если посмотрим, например, здесь http://www.calorizator.ru/recipe/1516, то тут на порцию получается 764 ккал. Допустим, что порции были побольше этих и тем более больше тех 200 грамм и округлим до 1600 Ккал в сумме.
Гречку тоже возьмём с запасом, пусть будет все 400 Ккал.
Итого 2000 Ккал.
Скажи ещё? что это не дефицит, если ты не 45 кг тня. Я же не сказал, что большой дефицит, но всё таки дефицит.
А в итоге такой охуевший плюс.

Ответы: >>680304

26 Июн, 10:38 #706 #680229

>>680225
Сколько к этому шёл, как дела с кожей?

Ответы: >>680232

26 Июн, 10:38 #707 #680230

>>680224
В целом - никакой. Покупаешь обычный творог, ложку конфитюра без сахара.

26 Июн, 10:39 #708 #680232

>>680229
Полтора года. С кожей пока терпимо, путь не окончен, съеду до 75 - оценю

Ответы: >>680234

26 Июн, 10:41 #709 #680234

>>680232
Что значит терпимо?
Неужели ничего не обвисло?

Ответы: >>680237

26 Июн, 10:45 #710 #680237

>>680234
пока еще жирок на пузе, 180/92 же

26 Июн, 11:05 #711 #680245

>>680195
>Да хули тут все понятно
>предлагаю следующую схему лечения
Анамнез психический? Текущая жизненная ситуация? Аллергоанамнез? Сопутствующие заболевания, соматика? Родных опросить? ГДЕ ЭТО ВСЁ?
Нет, лучше подумать себя дохуя умным и по фотографии еды поставить диагноз, с советом пойти купить АД.

>будущий психотерапевт кун
Охуеть можно.

Ответы: >>680248, >>680303

26 Июн, 11:20 #712 #680248

>>680245
АД лучше просто так не есть. Разве что в минимальных дозах, но зачем тогда вообще есть?
А то на дваче полно любителей, чуть настроение испортится - ставят себе диагноз по википедии и начинают колёса жевать. А потом жалуются.
мимо завсегдатай ПНД

Ответы: >>680252, >>680253

26 Июн, 11:26 #713 #680252

>>680248
> чуть настроение испортится
чуть настроение испортится
чуть вес прибавится
...и так лет 5, а потом "двач, я жиробас 160 кг, что делать!"

26 Июн, 11:29 #714 #680253

>>680248
Я не про АД как таковой, а про факт совета даже в интернете, даже на двачах, даже просто совета принимать препарат, имеющий показания и риски, даже не задав человеку ни одного вопроса.

Ответы: >>680254, >>680267

26 Июн, 11:30 #715 #680254

>>680253
> принимать препарат, имеющий показания и риски, даже не задав человеку ни одного вопроса.
А что в этом не так?

Ответы: >>680256

26 Июн, 11:35 #716 #680256

>>680254
Я выше написал, что не так. Показания и риски. Депрессии бывают различного генеза и лечатся по-разному. О возможных последствиях при разных состояниях не пишут детально в инструкции.
Школьник в /б может сказать "ты мудак, выпились" просто ради лалок потралить, но он долбоеб. А тут человек написал ради выебнуться образованием, будучи ничуть не умнее школьника из /б.

Ответы: >>680267

56 Кб, 320x480

26 Июн, 12:03 #717 #680262

>>679280
>Шорты, рубашка, портфель

26 Июн, 12:08 #718 #680264

>>680220
Прокачивай и увеличивай верх и в то же время качай ноги, сила-то не в бицушке. Здоровые накачанные мужские ноги это здорово.

26 Июн, 12:20 #719 #680267

>>680253
>показания и риски
>>680256
>О возможных последствиях
Дело не в рисках и последствия петушок, а в том что необходимо действовать а не просиживать и набивать брюхо за компуктером, тем самым укорачивая свою жизнь, и усугубляю депрессию.

Ответы: >>680268

26 Июн, 12:27 #720 #680268

>>680267
Слово "показания" ты, конечно, не увидел. Действуй, хуле, я не против.

26 Июн, 12:29 #721 #680271

На весах вчера утром увидел 61кг. Меня это так озадачило, что даже объелся всякой гадости. Но ладно, продолжаем, таким темпом 55 буду уже скоро.

26 Июн, 12:33 #722 #680272

>>>680271
>увидел 61кг.
Еще одна тян ?

26 Июн, 12:33 #723 #680273

>>678266
Продублируй еще раз.

Ответы: >>680313

26 Июн, 13:23 #724 #680288

>>680188
Рулеты, кстати, я не осилила. Утром сожрала один и второй сейчас точу.

Ответы: >>680290, >>680292

69 Кб, 460x460

26 Июн, 13:24 #725 #680290

>>680288

26 Июн, 13:26 #726 #680292

>>680288
Держи нас в курсе, блядина.

26 Июн, 13:38 #727 #680296

А что скажете про Сабвей и Прайм жираны?
Годная же тема вроде, везде калории посчитаны, и не такие большие, все вкусное и натуральное, большой выбор
В прайме вообще есть отдушинские салатики 130ккал

Ответы: >>680305

26 Июн, 13:45 #728 #680301

>>679947
Естественный отбор во всей красе.

26 Июн, 13:48 #729 #680303

>>680245
Не надо отрицать существование такого явления, как оценка навскидку.

Понимаешь, есть, реально есть такое, что люди с опытом могут без всего тобой перечисленного дать приблизительную оценку, которая, если ты начнешь со всем перечисленным проверять, действительно окажется весьма точной. Понимаешь, вот есть такое в реальности. Хуле пиздеть?

Ответы: >>680474

26 Июн, 13:49 #730 #680304

>>680227
>Тарелки обычные, ну грамм 200 там было в порции.
Дальше не читал. Без весов твои рассуждения о дефиците просто петушиное кукареканье.

Ответы: >>680315

39 Кб, 450x299

26 Июн, 13:49 #731 #680305

>>680296
>А что скажете про Сабвей и Прайм жираны?

ДАЖЕ НЕ ДУМАЙ ТАМ ЕСТЬ, ВЕДЬ ОТ ФАСТФУДА ТОЛСТЕЮТ, ПЛЕВАТЬ НА КАЛОРИИ, ПЛЕВАТЬ НА СОСТАВ ПРОДУКТА, ТОЛСТЕЮТ ОТ ТОГО, ЧТО ЭТО ФАСТФУД, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ БУДЕШЬ ЖРАТЬ ВАРЕНУЮ ГРУДУ БЕЗ СОЛИ, КУПЛЕННУЮ В ЗАБЕГАЛОВКЕ - РАЗЖИРЕЕШЬ И ЛОПНЕШЬ НАХУЙ.
как же вы заебали

Ответы: >>680361

26 Июн, 13:52 #732 #680308

>>679916
Твой последний аргумент был неотразим. Сдаюсь, победа за тобой.

26 Июн, 13:56 #733 #680312

>>679995
Остановись.
Пойди в ресторан, напоследок нахуярься. В том числе алкоголем.

А утром вставай и ебашь 25 километров пешком.

26 Июн, 13:57 #734 #680313

>>680273
В блендер ебашишь творог и кефир 1% в соотношении 2:1, сахзам. Взбиваешь до консистенции сметаны. Получается как подтаявшее мороженое в итоге, очень нежно, в отличие от обычного суховатого творога. Если добавить чайную ложку российского какао-порошка (не несквика!), то получится как шоколадное мороженое. Можно накидать орешков, изюма, цукатов, на терке потереть дольку горького шоколада. Я рассыпные отруби добавлял. Можно и без кефира так взбить, наверное.

Ответы: >>680345

26 Июн, 13:58 #735 #680314

>>680022
Берешь набор для запекания курицы. "магии" или типа того.

В наборе специи, и рукав для запекания. Делаешь по рецепту, написанном на упаковке, и получается заебись (то есть не сухая, и вкус интересный из-за специй).

Ответы: >>680319, >>680635

26 Июн, 13:59 #736 #680315

>>680304
А если бы бы ты не был долбоёбом и прочитал дальше, то увидел бы, что я накинул после этого нехилый запас.
Но тебе же интереснее выебнуться.
Извини, я не буду покупать такие же продукты и тарелки, готовить, а потом взвешивать полученное, чтобы один день чуть правильнее посчитать.
Да и смысл? Тебе же просто выебнуться надо, так что даже в таком случае у тебя было бы
>сделал такую же порцию
Дальше не читал.

На будущее, нечего сказать - проходи мимо молча.

26 Июн, 14:01 #737 #680316

>>680129
Да.

26 Июн, 14:02 #738 #680317

>>680195
>1.Прозак/флуоксетин
Азафен лучше.

26 Июн, 14:05 #739 #680319

>>680314
*магги

26 Июн, 14:35 #740 #680340

>>679983
>Б.Ю. Александров Сырок Подзалупный

26 Июн, 14:36 #741 #680342

Сегодня на обед сьел два блина, и два кусочка торта (угостили), торт уже не ел пол года, не жалуюсь просто говорю, сегодня меня ждет двухчасовая велопробежка дома.

26 Июн, 14:40 #742 #680344

Решил попробовать, что такое этот ваш хардкорный дефицит угорел по ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ. Поел ~1300 пару дней, проспал 10 часов вместо обычных восьми, кое-как встал, башка не варит нихуя, слабость и все такое. Как вы так живете, жираны? 178/95/15-часов-в-сутки-дома-перед-компом

Ответы: >>680346

26 Июн, 14:41 #743 #680345

>>680313
Благодярю.

26 Июн, 14:45 #744 #680346

>>680344
Бросил пить, ебашу антидепрессанты.

1200ккал. Спать стал по 6 часов. Хватает, а башка варит лучше прежнего. 14-часов-в-сутки-дома-за-компом.

Ответы: >>680348

26 Июн, 14:45 #745 #680347

>>678251
> Ну это я к счастью тоже практикую. Люблю рыбные и куриные котлеты на пару. Минтай, грудка. Дешево и довольно вкусно получается. Надо духовку более плотно осваивать.
Тут мультиварка в тему. Хуяришь в кастрюльку гречу/рис, а сверху в сеточку для приготовления на пару те самые котлетки или еще чего. В общем, все сразу - и белок, и гарнир к нему.

Такой-то суп из семи залуп, три порезаны, три покрошены, одна так брошена.

26 Июн, 14:46 #746 #680348

>>680346
Лвл?

Ответы: >>680349

26 Июн, 14:47 #747 #680349

>>680348
немного-выше-30лвл.

Ответы: >>680364

26 Июн, 14:54 #748 #680356

>>678485
>>678501
Ебать вы ТОЛСТЯКИ.

Ответы: >>680533

26 Июн, 15:00 #749 #680361

>>680305
Двачую, заебали на фастфуд пиздеть. Жрут там на 2к каллорий, а потом жалуются.

26 Июн, 15:01 #750 #680363

>>680181
> 1. Завтрак
Овсянка
> 2. Второй завтрак.
Омлет
> 3. Обед
Что-нибудь мясное
> 4. Возможно еще перекус.
Овощи-фрукты
> 5. Ужин
Творог\кефир

26 Июн, 15:04 #751 #680364

>>680349
Заебись, я тоже чуть выше 30. Чегой за антидепрессанты пьешь и с какой целью? Часто бухал раньше?

Ответы: >>680369

26 Июн, 15:10 #752 #680369

>>680364
Азафенчик же. Дешево и сердито. Уменьшает обратный захват серотонина - то есть в итоге повышает его концентрацию.

Бухал не то чтобы прямо бухал, а постоянно какие-то ебучие зажоры по пьяной лавочке.

26 Июн, 15:22 #753 #680374

>>680181
> 1. Завтрак
Нихуя
> 2. Второй завтрак.
Тоже нихуя, как правило. Иногда могу огурец съесть если есть под рукой.
> 3. Обед
Сегодня было пол-кило куриной грудинки, обжаренной с чесноком, брокколи и зеленым перцем. Запил колой диетической.
> 4. Возможно еще перекус.
Пол-литра обезжиренного молока
> 5. Ужин
Нежирная говядина, пожаренная с луком и зеленым перцем + зеленый салат с огурцами.

26 Июн, 15:43 #754 #680381

>>680181
Сегодня
>1. Завтрак
Гороховая каша с вареным яйцом, крошу прям туда.
>2. Обед
Скумбрия запеченная в фольге с кабачками и луком
>3. Ужин
Три вареных яйца и остатки кабачков запеченных
>4. Ужин намба ту
Скорее всего кефира бомбану с булкой ржаной или просто кефира.

1200ккал-кун

26 Июн, 16:03 #755 #680388

Домашние приготовили грудку.
По идее я должен её съесть, чтобы набрать сегодняшнюю норму калорий.

Но жрать абсолютно не хочется. Что делать? Есть через силу, или пропустить? В чем подводные камни?

Ответы: >>680398

26 Июн, 16:37 #756 #680398

>>680388
Ешь с хреном, с горчицей для аппетита.

26 Июн, 17:03 #757 #680411

>>680181
1) Хлопья с молоком/кукурузная каша + опционально рисовые хлебцы + кофе
2)Бутылка молока, горошек вареный и курочка/говяжья вырезка + кофе опционально
3)творожок, молочко, кофе
4)Могу захавать каких-нибудь овощей, протеинчик выпить, ну или кофе.

26 Июн, 17:11 #758 #680413

>>680181
1. Творог, фрукты, сыры.
2.
3. Мясо/рыба, овощи, гречка, фрукты.
4.
5. Творог, яйца, сыры, орехи, фрукты.

26 Июн, 17:19 #759 #680416

>>680181
> 1. Завтрак
> 2. Второй завтрак.
> 3. Обед
> 4. Возможно еще перекус.
> 5. Ужин
1. Гречка с грудкой.
2. Салат из помидоров/огурцов с грудкой.
3. Грудка с гречкой и хуйцами.
4. Гречка с котлетками на пару из (sic!) грудки или рыбы.
5. Творог.

26 Июн, 17:34 #760 #680420

>>680181
1. Протеин
2. Овсянка
3. Макароны твердых сортов, куриная грудка обжаренная с сельдереем и помидорками черри
4. Орехи
5. Тунец/творог

26 Июн, 17:40 #761 #680422

Поясните, по-поводу жвачек. Можно ли хавать по 10 драже в день? Ну, покупать дирол и жрать? Если голодаешь на 1800Ккал с нигрой (т25)

Ответы: >>680439

26 Июн, 17:48 #762 #680425

Зашёл сказать спасибо, за 2 месяца 10 кило ушло, влезаю в старые шмотки, до чего ж это охуенно.

Ответы: >>680426, >>680430

26 Июн, 17:49 #763 #680426

>>680425
пили прохладную же.

26 Июн, 17:54 #764 #680430

>>680425
ого,не подскажешь как?

26 Июн, 17:55 #765 #680432

поцаны,при росте 167 какой вес считается близок к дрищу? 55?

26 Июн, 17:57 #766 #680433

шалом
сижу на ПП
и сегодня встал на весы. какого-то хуя прибавил в 1кг.
хотя блядь жру как надо
спортом занимаюсь
жиробасы,в чем проблема?

Ответы: >>680436

26 Июн, 18:02 #767 #680436

>>680433
Съел соленый огурец-помидор. Непосрал-непоссал.

26 Июн, 18:05 #768 #680439

>>680422
Там подсластитель нулевой - ксилит.

Подводный камень - в желудок будет херачить слюна, и еще будет много желудочного сока (организм подумает что ты жрешь и начнет его выделять). Так и до гастрита-язвы недалеко.

26 Июн, 19:05 #769 #680461

>>678874
И как худеть дальше с такого? У меня все ебло жирное и такое же тело, тоже уже дохуя месяцев пытаюсь худеть, но результата 0.

Ответы: >>680468

26 Июн, 19:24 #770 #680468

>>680461
Сдай анализы на пролактин, эстродиол, Т3, Т4. Ты занимаешься чем-нибудь хоть? Или только на дифиците сидишь?

Ответы: >>680470

26 Июн, 19:26 #771 #680470

>>680468
Тренируюсь конечно и на 1800 жру, но так же результата дальше этой точки, как на пике не вижу. Ебло жирное, тело тоже такое же. Пиздец блядь ебучая генетика.

Ответы: >>680471

26 Июн, 19:27 #772 #680471

>>680470
Ну так пробуй урезать еще калории, подключай жиросжигатели. И сдай на гормоны, очень советую.

Ответы: >>680472

26 Июн, 19:29 #773 #680472

>>680471
Мышцы начнут же гореть, на форчане вон некоторые говорят по этому поводу, что нужно жрать в дни тренировки к примеру 2500, а в дни отдыха 1500. К концу недели там калории все вместе считаются за 7 дней.
Я нихуя не понимаю.
Я нихуя не понимаю, почему я не худею? Почему какой-то ссаный дрищуган, который пьет пиваски и жрет чипсы, живет веселой жизнью не толстеет, а я въебываю с этой ебучей штангой. С этой ебучей невкусной едой годами и выгляжу как дерьмо? Какого хуя?
Пидоры, которые кричат, что КОКОКО ГЕНЕТИКИ НЕ БЫВАЕТ просто дауны ебанные.

Ответы: >>680520

26 Июн, 19:32 #774 #680474

>>680303
Только вот ты не попал в описании никуда, лалка. Не я тебе тогда отвечала, но после этого решила написать:

>Пока не раскабанела овер 100 кг
Я уже была 100 кг и похудела на 30

>1.Прозак/флуоксетин 20 Мг утром вечером, в течении 3 - х месяцев
Не пью таблетки и прочее дерьмо

>2. Не покупать домой никаких палычей.(что бы не срываться)
Я не срываюсь, чем ты читаешь? Я до этого успешно худела год и скинула 30 кг. Сейчас я расслабилась, но это не срыв, лол. Настаставляет он тут меня, покупать мне палычи или нет, лол. А тот пост был вбросом, чтоб потраллеть жиранов. Ну и себя настроить на нужный лад.

>3. Устроиться на работу.
Тащемта, мне 23 и я работаю уже год как после выпуска.

>4.Ходить в день по 3-10 км пешком, отказаться от автомобиля общественного транспорта.
У меня нет автомобиля, я живу в мухосрани 80к населения, хожу на работу пешком. 10 минут средним шагом от дома до работы, лол. И тут как бэ в любуб точку города минут за 40 можно дойти пешком.

>Твои покупки должны состоять
Ой, пиздец. Ньюфагам рассказывай, кто что и кому должен. Я знаю основы и в итоге пришла к успеху, хотя и бекапнулась потом назад. Но это было осознанно. Подробнее пояснять не буду. Психотерапевт, блять. Охуеть вообще.

Ответы: >>680478, >>680480, >>680594

26 Июн, 19:36 #775 #680478

>>680474
Утешайся своим маня мирком шлюха, то что ты скигула и набрала называется эффект йо-йо, вангуя 100+ кг через год.

26 Июн, 19:40 #776 #680480

>>680474
Почему у такого жирного ничтожества столько гонора?

26 Июн, 19:54 #777 #680483

Так, анончики, я тут худею с т25 уже месяц (с первого числа), сбросил с 72 до 68. Дальше что-то херово идет, с понедельника держится стабильно 67.7-68. Так вот. У меня 2-го День Рождения. Я не собираюсь его праздновать, только лишь хочу купить себе торт Пешт, или Терамиссу. Стоят они около 500 руб. (очень дохуя ел сладкого раньше, однажды сожрал за день банку-семисотку меда).
Так вот, что думаете об этом? Можно ли это сделать без риска набрать снова? Скажем, есть торт на протяжении трех дней?

Ответы: >>680485, >>680490

26 Июн, 19:56 #778 #680485

>>680483
Внешне то что поменялось? Рост какой и на сколько жрал?

Ответы: >>680487

26 Июн, 19:58 #779 #680487

>>680485
Внешне — вот. В старом треде щас найду ссылку фото. Хули вы не пилите ссылки на предыдущий? Рост 174, жрал... Хз, потому как у меня до сих пор нет кухонных весов, и я только недавно начал заносить все в фатсекрет.

Ответы: >>680488

26 Июн, 20:00 #780 #680488

>>680487
Вот пост
>>677139

Ответы: >>680489

26 Июн, 20:02 #781 #680489

>>680488
>нихуя не изменилось
>прогресс
>дрищ, которому уже нужно набирать
Пиздос.

Ответы: >>680491, >>680510

26 Июн, 20:02 #782 #680490

>>680483
Хуле ты трясёшься как ТП за каждый грамм сахара? Нихуя не будет если один раз сожрёшь торт. Если наберёшь, то только воду, которая прицепилась к углеводам

26 Июн, 20:04 #783 #680491

>>680489
Но я хочу убрать весь жир, чтобы был охуенный острый подбородок, видны скулы, не было ничего на боках и животе. Это будет 57-62 наверное. Вот тогда и начну набирать. А то что нихуя не изменилось — я и спрашивал, что это за хуйня? Неужто мышцы пожег нафиг?

Ответы: >>680493

26 Июн, 20:07 #784 #680493

>>680491
Пиздос. Потому что ничего и не поменяется блядь. Это не бока это таз. Это не жирное ебло, это твое дефолтное ебло.
Что же вы такие тупые все? Дальше ты не похудеешь даже на ДНП.

Ответы: >>680495

19 Кб, 761x445

26 Июн, 20:12 #785 #680495

>>680493
Да ну? Таз? А ты на спину посмотри. И посмотри сюда. Видишь на пике жир? Нет. А у меня видишь. Заебал, хочу сбросить нахуй все. На животе есть складочка.

Ответы: >>680498, >>680641, >>680797

26 Июн, 20:13 #786 #680498

>>680495
Потому что у тебя широкий таз, а у него узкий.

Ответы: >>680502

26 Июн, 20:14 #787 #680502

>>680498
Похуй, пройду т25, потом инсанити, потом макс30. Максимально уберу жир до 62 к примеру и потом начну набирать.

Ответы: >>680503, >>680517

26 Июн, 20:15 #788 #680503

>>680502
Как скажешь.

Ответы: >>680506

26 Июн, 20:17 #789 #680506

>>680503
Ну ты ведь не можешь не признать, что жирок на боках и животе есть? Я выше задницы щупаю бок — там жир. Кстати, насчет широкого таза — сильно уебищно? Вообще, что ты можешь посоветовать по набору?

Ответы: >>680507

26 Июн, 20:19 #790 #680507

>>680506
Ты спрашиваешь совет у человека, который на 1 стадию жирнее тебя и пытается сбросить до твоего уровня.
Я ебу? Давать пустые советы о которых я ничего не знаю. лишь бы, чтобы кто-то зафейлил я не буду.

26 Июн, 20:20 #791 #680508

котаны,что посоветуете,чтобы за 2 месяца -13 кг хуйнуть?

Ответы: >>680509

26 Июн, 20:21 #792 #680509

>>680508
ДНП.

Ответы: >>680511

1173 Кб, 895x556

26 Июн, 20:22 #793 #680510

>>680489
Как это ничего не изменилось? На подбородок глянь

Ответы: >>680513, >>680516

26 Июн, 20:23 #794 #680511

>>680509
>\t\t
?

26 Июн, 20:27 #795 #680513

>>680510
Охуенно!

26 Июн, 20:29 #796 #680516

>>680510
Ага и голова стала меньше. Это не ракурс ведь))0

26 Июн, 20:32 #797 #680517

>>680502
Так что выходит, я сжег мышцы?

Ответы: >>680535

26 Июн, 20:37 #798 #680520

>>680472
СУКА СДАЙ НА ГОРМОНЫ БЛЯТЬ, БОМБИТ ОТ ТЕБЯ УЖЕ!! Тот же недостаток Т4 тироксина может приводить к полноте. Не хочешь, чтоб мышцы жглись - фарматред в помощь.

26 Июн, 20:38 #799 #680521

для того,чтобы худеть нужно потреблять больше белков,меньше углеводов,жиров. Так?
в моем рационе должен превышать белок,правильно понимаю?

Ответы: >>680522

26 Июн, 20:40 #800 #680522

>>680521
Нет, надо потреблять меньше калорий и заниматься кардио.

26 Июн, 20:40 #801 #680524

читал,что липоевая(тиоктовая) кислота способствует разгону метаболизма.
цена где-то 40 рублей.пил кто? что думаете?

Ответы: >>680525

26 Июн, 20:41 #802 #680525

>>680524
Не еби мозг, купи что-нибудь действительно действующее.

Ответы: >>680526

26 Июн, 20:43 #803 #680526

>>680525
например?

Ответы: >>680529

26 Июн, 20:46 #804 #680529

>>680526
ЭКА, йохимбин, тироксин, кленбутерол. Есле поехавший, то какие-нибудь брендовые сжигатели, с геранью говорят вообще збс.

Ответы: >>680532, >>680538

26 Июн, 20:46 #805 #680532

>>680529
Если*

26 Июн, 20:48 #806 #680533

>>680356
Жир есть. В чем проблема?

26 Июн, 20:49 #807 #680535

>>680517
бамп вопросу.

Ответы: >>680562

26 Июн, 20:53 #808 #680538

>>680529
а что дешевого посоветуешь? до 500 рублей. надо бы в 2 месяца это растянуть. 15 кг хочу скинуть

Ответы: >>680541

26 Июн, 20:57 #809 #680541

>>680538
Кофеин еще забыл. Ну желательно весь этот компот юзать, но если прям вообще никак, то кофеин (30 рублей за 6 таблов) и бронхолитин (100 рублей за бутылку, отпускают по рецепту, но не везде). Съедаешь перед кардио 4 таблы кофеина и 20-40мл бронха (там около 120 в банке), можно еще по утрам бронх юзать, отбивает аппетит на ура. Сам я юзаю связку кофеин+бронхолитин+кленбутерол (его около двух недель юзаю) + обычный кофе 3 раза в неделю.

Ответы: >>680542, >>680543

26 Июн, 20:58 #810 #680542

>>680541
олсо, думаю еще тироксин купить, но это гормон, поэтому за этим в фарматред.

Ответы: >>680546

26 Июн, 20:58 #811 #680543

>>680541
3 раза в день, тьфу.

26 Июн, 21:00 #812 #680546

>>680542
можно ли на низкокалорийке сидеть + упарывать эту хуйню + кардио?

Ответы: >>680548

26 Июн, 21:01 #813 #680548

>>680546
Так и надо лол. А ты думал только пить жиросжигатели и все будет? Ты прям как моя тян лол.

Ответы: >>680551, >>680556

26 Июн, 21:03 #814 #680551

>>680548
а еще вопрос: правильно понимаю,что нужно упарывать 30% белков,углеводов 60%,10% жира.
мне бы надо за 2 месяца 15 кг скинуть.

Ответы: >>680554, >>680568

26 Июн, 21:06 #815 #680554

>>680551
Тут уже сам решай, я жру 37% углеводов, 36% белка и 27% жира. Но это я ебанутый, ты не делай так.

Ответы: >>680557

26 Июн, 21:07 #816 #680556

>>680548
что поэффективнее будет?
http://www.blackpantera.ru/content/alldiet/6485/
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=20&t=6270

Ответы: >>680571

26 Июн, 21:07 #817 #680557

>>680554
мне бы в 2 месяца уложиться и все.

26 Июн, 21:12 #818 #680562

>>680535
что скажете?

Ответы: >>680570

26 Июн, 21:23 #819 #680568

>>680551
Нит. Лучше урезать углеводы, а не жиры.

26 Июн, 21:30 #820 #680570

>>680562
Да, скорее всего.

Ответы: >>680575

26 Июн, 21:33 #821 #680571

>>680556
Скорее всего, диета рассчитана на дефицит калорий, физические нагрузки там не описаны. Все это хуйня, тебе же говорят: дефицит, кардио, жиросжигатели/фарма. Если такой напористый, хавай ДНП, только потом не ной здесь из-за желтых глаз.

Ответы: >>680621

26 Июн, 21:38 #822 #680575

>>680570
Ну и что делать? Уменьшить углеводы? Как не жечь дальше мышцы? Добавить отжимания и гантельки на бицепс, плечи по 5кг? Я ж еще плаваю три раза в неделю

Ответы: >>680585

26 Июн, 22:02 #823 #680585

>>680575
Ты так и так их сожжешь. Если так печешься о мышцах, то - фарма, ну или пептиды, но пептиды это, как мне кажется - хуйня.

Ответы: >>680590

26 Июн, 22:16 #824 #680590

>>680585
Блять, о чем ты? Какая нахуй фарма7

Ответы: >>680595

26 Июн, 22:17 #825 #680594

>>680474
> хотя и бекапнулась потом назад. Но это было осознанно. Подробнее пояснять не буду.
Поясни уж, лол. Как можно осознанно к этому вернуться?

Ответы: >>680597, >>680647

26 Июн, 22:20 #826 #680595

>>680590
Ну удачи жечь мышцы, без этого никак, если ты не знал.

Ответы: >>680614

26 Июн, 22:22 #827 #680597

>>680594
Это же тупая жирная селедка с завышенным ЧСВ. Хули с ней вообще разговаривать?
>Но это было осознанно
Это вообще пушка.

Ответы: >>680610, >>680688

26 Июн, 22:39 #828 #680610

>>680597
Просто я тоже тупая жирная селедка, но к прежнему весу надеюсь никогда не вернуться. Интересно, что это еще за "осознанно".

26 Июн, 22:41 #829 #680611

Анон, сдал кровь на анализ, выяснил, что у меня крайне низкий уровень тестостерона (7 нмоль/л или 2 нг/мл). Может ли это помешать похудеть?

Алсо, есть ли способ повысить собственный тестостерон без астероидов?

Ответы: >>680622, >>680689

26 Июн, 22:49 #830 #680614

>>680595
Блин, ты не понял, я знаю, что они жгутся, я задал вопрос: как мне минимизировать сжигание мышц? Как нужно питаться, чтобы не допускать чрезмерного сжигания?

Ответы: >>680620, >>680677

26 Июн, 23:09 #831 #680620

>>680614
Ну блять жри один белок, только это все равно не поможет. Кортизол так и так пожжет их, но зато ты будешь в райском манямирке думать, что при большом количестве белка у тебя ничего не горит.

26 Июн, 23:10 #832 #680621

>>680571
что это блядь за ДНП? объяснит кто?

Ответы: >>680623, >>680675

26 Июн, 23:10 #833 #680622

>>680611
Бустеры. Ты бы еще сдал на пролактин, эстрадиол и Т3 (можно еще на Т4 но не обязательно) Это основные гормоны из-за которых можешь не худеть. При низком тесте мясо точно сложно набирается, жир растет/не горит - это косвенно.

Ответы: >>680795

26 Июн, 23:12 #834 #680623

>>680621
Вообще это яд, а не жиросжигатель, но ладно. Блокирует синтез АТФ, поэтому энергия берется из жира. Но это адовая штука на уровне метилтестостерона или анаполона, к которой прибегают при полном отчаянии.

Ответы: >>680626

26 Июн, 23:18 #835 #680626

>>680623
прогулять никак не могу
может скинешь?

Ответы: >>680805

26 Июн, 23:22 #836 #680627

прогуглить*

26 Июн, 23:29 #837 #680632

Короче,гайз.
думаю хуярить спорт+низкокалорийку(в меру белки,сокращу углеводы,жиры)+л-карнитин+липоевая кислота.
Если буду упарывать это 2 месяца.
Сколько смогу скинуть? При среднем раскладе

Ответы: >>680690

26 Июн, 23:46 #838 #680635

>>680314
правильно, не хочу разбираться в специях, хочу жрать крахмальное говно

26 Июн, 23:56 #839 #680641

>>680495
Щито делать если ты унтерменш с огромной жопой как на пике?

27 Июн, 00:09 #840 #680647

>>680594
Осознанно - значит, я понимала, к чему все идет. Когда я скинула 30кг, у меня жутко сдулась грудь и начал намечаться фартук. Я расстроилась и решила набрать обратно часть жирка. Уж лучше быть упругой жирухой, чем дряблой. Сейчас я снова начну скидывать и посмотрю, как будет уходить жир.

Ответы: >>680650

27 Июн, 00:16 #841 #680650

>>680647
И как, получилось вернуть упругость? Мне кажется, от подобной хуйни становишься только дряблее и дряблее. Когда худеешь - уходит жир и мышцы, когда жрешь - приходит только жир. Может, если бы решила просто сохранять вес, а не нажираться, у тебя бы кожа подтянулась, и не пришлось бы толстеть.

Ответы: >>680656, >>680722

27 Июн, 00:40 #842 #680656

>>680650
Просто помимо всего прочего нужно заниматься всякой хуйней типа обмазывания кремами, массажем и, блять, спортом.

187 Кб, 1184x1600

27 Июн, 00:59 #843 #680662

Пиздец унтер или есть шанс?

Ответы: >>680664, >>680674

27 Июн, 01:05 #844 #680664

>>680662
А ссадины на коленях это от того что часто минеты отстрачиваешь?

Да, шанс есть, станешь норм гей шлюхой.

Ответы: >>680671, >>680691

sage 27 Июн, 01:32 #845 #680671

>>680664
Спасибо, что веришь в меня

27 Июн, 01:54 #846 #680673

Поясняю тням ITT:
1) Висящие сиськи это на 90% генетика, остальные 10% это занятия спортом и процент подкожного жира.
2) Брухля это на 100% генетика
Занимайтесь спортом, дамы.

27 Июн, 01:55 #847 #680674

>>680662
Шанс есть только при условии тяжёлых занятий в спортзале.

27 Июн, 01:57 #848 #680675

>>680621
Токсин.

27 Июн, 02:00 #849 #680677

>>680614
Не допускать большого дефицита калорий (держаться в рамках минус 10-15 процентов), силовые тренировки как обычно и 2г+ белка на 1кг собственного веса. Суточный минимум рассчитывай обязательно с учётом активности и тренировок.

27 Июн, 06:06 #850 #680688

>>680597
>Это вообще пушка.

Чувак, вот ты со своей пушкой палишься пиздец. Что на /int/, что на /nvr/, а теперь еще и здесь. Как будто междосочный трипкод.

Ответы: >>680694

27 Июн, 06:09 #851 #680689

>>680611
> крайне низкий уровень тестостерона (7 нмоль/л или 2 нг/мл)

Ебать. Я сдавал в жирном виде 19 (хуй знает чего). Когда в прошлый раз похудел 3 года назад - 23. Норма 6-29.

И вопрос про норму: какие границы нормы они тебе написали в анализе? может у тебя 7, а норма например 2-10.

Ответы: >>680795

27 Июн, 06:10 #852 #680690

>>680632
>2 месяца.
>Сколько смогу скинуть?

Какой у тебя старт, блджад? Если 160, то скинешь 15 за 2 месяца. Если ты и так уже 85кг, а хочешь стать 70 - то хуй.

Ответы: >>680754

27 Июн, 06:12 #853 #680691

>>680664
>ссадины на коленях
У меня такие образовались от становой тяги. Штанга по коленям как раз трется. До сих пор нечто вроде мозолей на этих местах, хотя и не качался уже года три.

27 Июн, 07:49 #854 #680694

>>680688
Чувак, в инт не заходил ни разу, про нвр слышу в первый раз. Да и само выражение использовал, может, в третий раз за последние пару лет.

27 Июн, 07:50 #855 #680695

Сосоны вот что я понял, если вкусно готовить гречку и грудку, с различными соусами шмоусами приправами, то только от такой диеты будет более чем нехуя, уже два дня подряд я так готовлю, она мне кажется настолько вкусной что я могу за 1 присест все сожрать ( 3 порции). Короче я понял что надо тупо отваривать гречку и грудку не солить и давиться и есть и давиться и есть, запивая все теплой водичкой.

Ответы: >>680697

27 Июн, 08:03 #856 #680697

>>680695
Какой бред. Если ты влезаешь в калорийность рациона, то похуй, чем питаться, в принципе. Но это, конечно же, не значит, что нужно обжираться каждый день палычами.
Ну соль задерживает воду, да. Но твоя цель скидывать жир, а не воду. А под соусами можно разное понимать. Если ты какую-нибудь хуету на майонезной основе добавляешь литрами, то тогда да, а от какого-нибудь соевого ни хуя не будет. Ну и разбавляй овощами, с них ты точно не наберешь.

Ответы: >>680698

27 Июн, 08:06 #857 #680698

>>680697
Он говорит, что для него лучше пусть еда будет невкусной, чтобы ею не было соблазна обожраться.

Ответы: >>680699, >>680700

27 Июн, 08:14 #858 #680699

>>680698
В итоге он забьет хуй и пойдет жрать палыча. Я тоже давился грудкой с фанатизмом, пока организм физически не стал её выблевывать. Везде должна быть мера.

27 Июн, 08:16 #859 #680700

>>680698
все правильно бро.

Ответы: >>680701

27 Июн, 08:18 #860 #680701

>>680700
Но всё же лучше есть вкусное.
Неделю-две перетерпеть, пока желудок уменьшится. Потом наедаешься и небольшой порцией.

Ответы: >>680716

27 Июн, 10:03 #861 #680716

>>680701
Желудок уменьшился 3 месяца назад, но я его набил до тошноты вкусно приготовленной курогречкой, видимо у меня было сильное чувство голода из за неправильного обеда.

449 Кб, 949x1757

508 Кб, 965x1625

727 Кб, 1401x1685

27 Июн, 10:37 #862 #680720

Хм, силовых трень у меня нет, я делаю каждый день т25 и плаваю через день. Алсо, я что-то приболел, наверное пропущу басик. Какие можно силовые делать, если есть только гимнастический ролик для пресса? Ну и еще, что скажете по-поводу таза и тушки в целом? Можно ли привести в нормальный вид?

Ответы: >>680727, >>680728, >>680738

27 Июн, 10:49 #863 #680722

>>680650
Да, сиськи вернулись, живот надулся, мне збс.

27 Июн, 11:11 #864 #680727

>>680720
таз и тушка в целом как бы говорят, что пора заняться силовыми уже.

27 Июн, 11:12 #865 #680728

>>680720
Хуя ты пирожок, прям тянские припухлости. Эти ляжки, эта талия

Ответы: >>680745

27 Июн, 11:27 #866 #680738

>>680720
В бете у тебя будут 2 тренировки с гантелями, в гамме - 3 из 4 и много отжиманий. Так что тебе хватит, не всё сразу и за одну неделю.

Ответы: >>680744

27 Июн, 11:36 #867 #680744

>>680738
Блять, у меня гантелей нет. Есть пятилитровые бутылки с водой.

27 Июн, 11:37 #868 #680745

>>680728
Бля, это хуево. И что ж делать с этим? Я хочу сбросить до 60 чтобы стать дрыщем без жирка

Ответы: >>680751

27 Июн, 11:45 #869 #680751

>>680745
Ну я бы тоже так делал.
мимо63кг

27 Июн, 11:48 #870 #680754

>>680690
165 рост - 72 кг

27 Июн, 12:05 #871 #680761

Перекаты перекатики запилите.

27 Июн, 12:08 #872 #680764

Купил консервированного тунца, как-то нихуя несъедобно. Ни в супе, ни с рисом, ни с овощами. Сожрал конечно, но даже запах напоминает кошачьи консервы
Как приготовить чтобы было норм?

27 Июн, 13:18 #873 #680794

Жиротред и не на нулевой. Жиробасы, вас от низкоуглеводки совсем лень обуяла?

27 Июн, 13:20 #874 #680795

>>680689
Норма - от 12 нмоль/л или 2,5 нг/мл.

>>680622
Т3 и Т4 в норме, эстрадиол и пролактин не сдавал, сдам.
А какие бустеры годные?

27 Июн, 13:26 #875 #680797

>>680495
Нихуя не понял. Слева мужик а справа вобщет бабец. Яб её выебал.

27 Июн, 13:27 #876 #680798

Утром сьел тарелку гречки с кепчукомнищеброд-ленивец и до сих пор не хочу есть.
упарывающийантидепрессантыхуй

27 Июн, 13:33 #877 #680801

ХАХАХАХАХАХАХАХХ ТАКС ТАКС ТАКС ТАКС ШТО ТУТ У НАС ПЕРЕКАТЫ ПЕРЕКААТИКИ ХАХАХ НАКАНЕЦТА

>>680799

27 Июн, 13:42 #878 #680805

>>680626
Бляяяя, Динитрофенол. Ну что ты в самом деле!

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 июля 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion