М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 октября 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

168 Кб, 1920x1088

112 Кб, 736x413

61 Кб, 480x360

STREET WORKOUT THREAD 23 Июл, 11:56 #696132 В конец треда | Веб

Долгожданный, возрожденный, ослепляющий тред.
Тут мы обсуждаем программы, выкладываем фотки тушек, покупаем TRX, опускаем базоебов, играем в лесенку, пропускаем день ног, хвастаемся спортивными площадками, учимся делать флажок и прочие посасывания.

Ответы: >>698412

23 Июл, 12:00 #2 #696134

Ну ведь пидор на третьей пикче 100% на фарме и ходит в зал.

Ответы: >>696136, >>696137, >>696149

23 Июл, 12:03 #3 #696136

>>696134
Это ничего, главное что воркаутом занимается.

23 Июл, 12:08 #4 #696137

>>696134
И хули? Одно другому не мешает.
Я тоже в зал хожу зимой,вот только фарму мамка не разрешает покупать

23 Июл, 12:16 #5 #696142

Каналы по теме
https://www.youtube.com/user/FitnessFAQs
https://www.youtube.com/user/1Krepost1
https://www.youtube.com/user/Littlebeastmtraining

31 Кб, 1000x740

23 Июл, 12:32 #6 #696149

>>696134
Ога в зал.
А я смотрю на него и не пойму, как же он себе так ноги накачал. Лол.

Ответы: >>696330, >>696993

89 Кб, 300x400

23 Июл, 12:34 #7 #696150

1) Поясните плиз за assisted squats. В чем смысл?
2) Можно ли тренить со своим весом каждый день? Будет ли толк в плане мышц, или только выносливость? И как составить режим тренировок тогда, стоит ли превозмогать?
3)Кто как занимается вообще? Какие успехи?

Ответы: >>696359, >>696730

351 Кб, 942x2371

23 Июл, 12:35 #8 #696151

Выкладывал в соседней теме, но здесь думаю тоже пригодится.
Оригина пикчи: http://rghost.net/8zJRRP6rg
Сайт автора: http://www.startbodyweight.com/

Ответы: >>696159, >>699274

23 Июл, 12:49 #9 #696159

>>696151
Я не понял, он все по одному подходу делает?

23 Июл, 14:59 #10 #696248

бамп

23 Июл, 16:20 #11 #696307

бамп

23 Июл, 16:46 #12 #696326

бамп

sage 23 Июл, 16:49 #13 #696330

>>696149
skipped leg day

23 Июл, 17:23 #14 #696359

>>696150
Для ньюфагов они скорее, чтобы те научились правильно приседать, перенося вес назад.

Ответы: >>696593

23 Июл, 22:08 #15 #696593

>>696359
Короче можно не заморачиваться и делать обычные? Или разница всё же есть? Вроде как по ощущения То же самое. Хотя по плану так можно глубже приседать.

23 Июл, 23:41 #16 #696651

Приседания для ахуевания ног.
Тупой кочка тут чуть не обосрался, а ведь даже штанги нет..
https://www.youtube.com/watch?v=WB17D4e6qns

Ответы: >>696729, >>698266

24 Июл, 07:03 #17 #696729

>>696651
Вот это ахуенчик! Надо попробовать.

Ответы: >>696886

sage 24 Июл, 07:06 #18 #696730

>>696150
В таком раю даже я бы поприседал.

24 Июл, 13:29 #19 #696886

>>696729
Даю гарантию что не сможешб присесть столько сколько этот дед

Ответы: >>696913, >>707453

24 Июл, 14:03 #20 #696913

>>696886
Конечно, это же тред турникменов
мимо ног нет

24 Июл, 16:32 #21 #696993

>>696149
У него ноги закрыты длинными шортами, да и вытянуты они. Как ты смог оценить его ноги? К тому же НЕ ВСЕ БЛЯДЬ ИМЕЮТ ЕБАНЫЕ ОКОРОЧКА СВИНОЛИФТЕРА, если у тебя не огромные окорочка значит ты спичконог по мнению физачера дауна.

27 Июл, 07:41 #22 #698186

Есть успешные то? Пилите результаты

27 Июл, 11:04 #23 #698222

24 лвл начинающий вкатился. Скажите норм ли занимаюсь:
1 день
Отжимания от пола 5х20-10
Отжимания от брусьев 10х6-4
2 день
Подтягивания на низкой перекладине 5х10
Подтягивания нейтр.хватом(ладони друг к другу) 5х10-5
Подтягивания обратным хватом 5х5
Отдыхаю 1 минуту между подходами

Ответы: >>698266, >>698357, >>707653

27 Июл, 12:59 #24 #698266

>>698222
Какие цели преследуешь?
Набрать весу, подсушиться, стать сильнее и выучить сложные упражнения, прокачать все тело или отдельные части?
Твоя программа похожа на набор массы, но тогда нельзя заниматься 2 дня подряд.
К первому дню можно добавить отжимания в стойке на руках с упором в стену.
Занимаешься по первому дню, во второй день делаешь >>696651, третий день отдыхаешь, на четвертый делаешь свой второй день и опять день отдыха. Вот так будет эффективно.
Не забывай делать хорошие растяжки в конце трени.

Также всем стремящимся советую:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.madbarz.madbarzApp&hl=ru

Ответы: >>698330, >>698353, >>698357

27 Июл, 15:24 #25 #698330

>>698266
>Твоя программа похожа на набор массы, но тогда нельзя заниматься 2 дня подряд.
Набор массы от отжиманий, хах, хорошая шутка. В такой программе два дня подряд можно и нужно заниматся, ибо тренируются разные мышечные группы, и не так сильно, что потом надо 3 дня отдыха.
Ну или делать полноценные тренировки на все групы мышц сразу(добавить еще упражнений на пресс и ноги) и тогда действительно надо будет отдых.
Правда одна такая хорошая тренировка может длится от 40 минут и до 2х часов.

Ответы: >>698357

27 Июл, 15:27 #26 #698334

А кто нибудь может в флажок, планку, стойку на руках? Как научиться и как долго надо задрачивать?

27 Июл, 16:51 #27 #698353

>>698266
>подсушиться
Наверное это. Ем 1500 ккал, вешу 70 при росте 185. Выгляжу толстовато, хотя мышцы немного проглядывают. Сухой дрищ моя цель в общем.

69 Кб, 517x604

27 Июл, 17:06 #28 #698357

>>698330
>>698266
Хочу тело как на пике с подписью 10-12%. >>698222-хуй

Ответы: >>698367, >>698386, >>698423

27 Июл, 17:35 #29 #698367

>>698357
1500 кал? Ты ебанулся? Тебе надо урезать углеводы, жрать как конь(хотя бы 2500) и ебашить турники с брусьями 3-4раза в неделю.

Ответы: >>698601

27 Июл, 18:07 #30 #698386

>>698357
Тогда я бы порекомендовал совсем другую программу.
Посмотри приложение ссылку на которое я посоветовал вышел.
Если нет устройства или не хочешь заниматься по нему, то суть в том что тебе нужны высокоинтенсивные тренировки, лучше всего круговые. Тогда можешь заниматься 2 дня подряд.
Для примера ты делаешь 10 подтягиваний, потом сразу идешь и делаешь 10 отжиманий на брусьях, потом сразу 10 отжиманий от пола. Дальше можешь отдохнуть, но в иделе ты должен сразу же сделать ещё один круг по 8 повторов и так далее.
Для примера есть одна нигерская Team Gator, они все занимаются по такому принципу, среди них нет ни одного жирдяя, все очень сухие, постоянно придумывают всякие челледжы типа тысячи повторов за пол часа.
http://www.youtube.com/watch?v=Utf8f_FhwvI
http://www.youtube.com/watch?v=Xeq4rE-BUDg
http://www.youtube.com/watch?v=ckzKSMy9zgM

Ответы: >>698388, >>698601, >>698602

27 Июл, 18:12 #31 #698388

>>698386
> Для примера ты делаешь 10 подтягиваний, потом сразу идешь и делаешь 10 отжиманий на брусьях

Блиа, УНИКАЛЬНЫЙ ДОМАШНИЙ ТУРНИК+БРУСЬЯ+ПРЕСС+КРЕПЛЕНИЕ ДЛЯ ГРУШИ-петушки соснули.

27 Июл, 18:54 #32 #698412

>>696132
Начиная со школы довольно таки часто, но не систематически торчу на турниках и при этом я жиробас с пузом. Это нормально? Таки знаю, что для похуения нужно кардио + диета. Но жир же от неподвижного образа жизни накапливается, а я вроде как подвижный

Ответы: >>698420, >>698422

27 Июл, 19:34 #33 #698420

>>698412
Кости широкие наверное. Рожал? После родов все полнеют.

27 Июл, 19:43 #34 #698422

>>698412
Нормально, коли тесто себе в булки, жир уйдет даже если на диване будешь сидеть вместо турников.

27 Июл, 19:45 #35 #698423

>>698357
Хотеть не вредно. Если генетики нет, сисечек таких не будет, ну а больше там ничего и нет, кроме прессика.

211 Кб, 1024x768

28 Июл, 05:52 #36 #698601

>>698386
Спасибо, попробую.
>>698367
Но зачем 2500? Ведь вес же сбросить нужно, поэтому и урезал до 1500. Ем 3 раза: на завтрак - каша+яйцо+фрукт, обед - суп с мясом или уха, ужин - яйца, овощи, молоко. Поясните что исправить.

Ответы: >>698606

571 Кб, 1024x768

28 Июл, 06:10 #37 #698602

>>698386
Норм будет делать примерно так?
1. Подтягивания
2. Отжимания от брусьев
3. Подтягивания
4. Отжимания от пола
И сколько "кругов" мне делать?
Около 8 же норм?
Адекватно будет заниматься 2 дня тренировки + 1 отдых. И в день отдыха я дома поделаю планки, приседания с гантелями и прочее?

Ответы: >>698663

28 Июл, 07:07 #38 #698606

>>698601
Тебе надо сбросить жир, а не вес. Мышцы растут только при профиците калл. Чем больше мышц, тем меньше жира. Углеводов по минимуму и онли сложные. Увеличь калораж дневной за счет белков и жиров, не забывай пить много водички и ебаш 4 раза в неделю, базарю еще захочешь.

57 Кб, 640x231

28 Июл, 07:36 #39 #698611

Пацаны научите отжиматься вот так? Что для этого нужно, какие подводящие упражнения?

Ответы: >>698617, >>698671

28 Июл, 08:20 #40 #698617

>>698611
>Что для этого нужно, какие подводящие упражнения?
Научится стоять и ходить на голове. Пожать половину своего веса в жиме штанги стоя.

Ответы: >>698813, >>707654

28 Июл, 12:31 #41 #698663

>>698602
Нормально, только не думаю что ты сделаешь 8 кругов.
Заниматься надо по времени, минимум 30 минут.
Когда уже не сможешь себя тянуть и толкать можно закончить прессом, скручивания и подъемы ног в висе, или скажем попрыгать на месте, поделать упор лёжа - упор присев - встать.
Если выдержишь такой ритм то хорошо, если будешь чувствовать усталость, забитость в мышцах и отторжение от занятий, то нужно делать полноценный выходной, пока опять не захочется заниматься.

47 Кб, 443x600

28 Июл, 12:41 #42 #698667

Посоветуйте годную программу на август. Есть во дворе турники и брусья. С сентября иду в тренажерный зал. Месяц лежал в больнице. Пока только утренняя зарядка и отжимания. Август готов ебашить как черт на снарядах этих. Цель - набрать массу, привести мышцы в тонус, подготовить себя к тренажёрке. Сейчас не могу туда идти - работаю до конца августа, с августа учеба. Жру по 2500 ккал в день + 100-120 г белка в день.

Ответы: >>698838

28 Июл, 12:45 #43 #698671

>>698611
Для этого тебе нужно делать вот такие упражнения, я напишу названия на английском чтобы легче было искать видео:
1)Стойка лягушкой (frogstand)
2)Пытаться выйти из позы лягушки в стойку, в конце можно спрыгнуть или завалиться на стену, главное начать тренировать мышцы кора (frogstand press)
3)Отжиматься на руках с упором в стену, без отжиманий не будет силы для стойки.
4)Пытаться удержать баланс отталкиваясь от стены. В одну сторону нужно отталкиваться при помощи пальцев, а в другую нужно переносить вес на низ ладони и слегка подгибать руки.
Когда научишься отжиматься от пола можно смело переходить на брусья, там уже будет полегче.

Ответы: >>698813

28 Июл, 17:09 #44 #698813

>>698617
>>698671
мерси

28 Июл, 17:28 #45 #698838

>>698667
Зачем тебе столько белка, если ты нихуя не делаешь?

Ответы: >>698873

28 Июл, 18:27 #46 #698873

>>698838
Делаю. Сегодня обосрался на турниках, потом обоссался на брусьях и закончилось все это блевком при отжиманиях.

29 Июл, 13:39 #47 #699241

> STREET

Выбираю турник хекка-стайл домашний Большинство турников идут с наклоненными вниз ручками для широкого хвата. И все бы ничего, это выглядит разумно, т.к. при широком хвате кисти неестественно изгибаются на ровной трубе, а тут получается типа естественно. Травматичность, скорее всего меньше. И тут я наткнулся на некоторых петухов, которые утверждают, что это хуита, деды подтягивались на прямом и мы будем.

http://workout.su/articles/427

Кто прав? Более того, они еще и уменьшили брусья с 59см до 55. Тоже хуйня, как по мне.

Ответы: >>699484, >>700131

29 Июл, 14:24 #48 #699274

>>696151
Как грамотно разделить эти упражнения на три тренировки в неделю?

29 Июл, 19:44 #49 #699484

>>699241
несчастные квартирорабы

30 Июл, 20:01 #50 #699956

bump

31 Июл, 01:14 #51 #700131

>>699241
Да ты хоть за ручки в виде хуев возьмись, абсолютно похуй как они расположены. При подтягиваниях работают только широчайшие и круглые мышцы спины. Всё. Запомните это. Все кукареки про акцент на бицепс, узкий хват и пр. полная хуета.

Ответы: >>700180

31 Июл, 08:27 #52 #700180

>>700131

Ты вообще читать умеешь или как городской сумасшедший просто несешь хуйню из своего манямирка?

31 Июл, 21:06 #53 #700553

физаны, подскажите чем заменить резинку для подтягиваний,пока едет новая ?

Ответы: >>700569, >>703172

31 Июл, 21:06 #54 #700554

физаны, подскажите чем заменить резинку для подтягиваний,пока едет новая ?

31 Июл, 21:33 #55 #700569

>>700553
> резинку для подтягиваний

Че?

Ответы: >>700570, >>700575

95 Кб, 511x257

31 Июл, 21:38 #56 #700570

>>700569
такая вот хернь

Ответы: >>700576, >>700579

76 Кб, 426x500

65 Кб, 448x650

31 Июл, 21:43 #57 #700575

>>700569
Ну резинка для подтягиваний епт. Ты как не с нашей планеты.

31 Июл, 21:45 #58 #700576

>>700570
Жесть как хочу такую резинку, но в ДС найти не могу, а карточки для заказа по интернету у меня нет.
http://www.youtube.com/watch?v=BofBR1QNzXo

31 Июл, 21:46 #59 #700578

так чем заменить 700554 кун

31 Июл, 21:48 #60 #700579

>>700570

И зачем эта параша нужна, что с ней делать?

Ответы: >>700580, >>700582

44 Кб, 400x550

31 Июл, 21:49 #61 #700580

>>700579

А все, уже нагуглил.

31 Июл, 21:56 #62 #700582

>>700579
хуль ты забыл в треде стрит воркаута?

этой хренью количество подтягиваний дрочат.

31 Июл, 23:51 #63 #700655

бамп

01 Авг, 20:01 #64 #701005

бамп

01 Авг, 21:22 #65 #701036

Атлетический высокобог под 2 метра подтягивается на одной руке с 24кг, просто подтягивается с 100кг, и даже отжимается стоя на турнике.
https://www.youtube.com/watch?v=S97i0SkdHgU
Пойду замораживать воду в кастрюльку и подкладывать под мой раскаленный зад.

Ответы: >>701082, >>701092, >>701124, >>701143

01 Авг, 22:38 #66 #701082

>>701036

Какой же ты уебок.

01 Авг, 22:54 #67 #701092

>>701036
Ног нет. Воробьиные лапки вместо ног.

01 Авг, 23:52 #68 #701124

>>701036
У меня от него одноповторый максимум.

39 Кб, 625x595

02 Авг, 00:58 #69 #701143

>>701036

У меня появилась надежда на успех, лол, у меня всего-то 189см роста.

Пока не дошел до упражнений с утяжелениями, но читая инфу по теме, меня напрягает один момент. Разве вешать на пояс всякое железо и подтягиваться с ним не приведет к пиздецоме позвоночника? Не профитней ли вешать аки рюкзак на спину вес?

02 Авг, 19:53 #70 #701358

le bump

05 Авг, 10:27 #71 #702217

Пацаны, расскажите кто-как тренит. Сейчас все дрочат на 5х5, но на улице такой режим не всегда применим. Тк утяжеления, не всегда есть. Как построить тренировки? Важен ли объем тренировок? Сколько по времени выходит? Кто нибудь считал общий вес поднимаемый и подтягиваемый за тренировку? Дискасс

Ответы: >>702407

05 Авг, 13:14 #72 #702302

https://www.youtube.com/watch?v=-UGPOlZWhd4

У меня пукан бомбит с этого видео. Они же там ни одного раза чисто не сделали, почему их не поливают говном в комментах, а наоборот все такие "ооо, дали пососать турникменам".

Ответы: >>702309, >>702353, >>707457

05 Авг, 13:25 #73 #702309

>>702302
Так и хочется сказать:

https://youtu.be/Wx7vPc_sXig?t=1m18s

Ответы: >>702404, >>706287

05 Авг, 16:11 #74 #702353

>>702302

Но они-же реально дали турникменшам пососать.

Ответы: >>702389

05 Авг, 17:10 #75 #702389

>>702353

Сделав по 8-12 полуподтягиваний? Да, турникмены соснули так соснули.

btw, не хотел бы быть похожим ни на одного из них.

05 Авг, 17:18 #76 #702394

С чего начать ньюфагу? Жирный дрыщ 63.5/180

05 Авг, 17:44 #77 #702404

>>702309
Аудиодорожка и комментари просто кричат об контингенте.

05 Авг, 17:52 #78 #702407

>>702217
Бамп вопросу!
Явно когда можешь подтянуться больше 15 раз нужно вешать доп.груз, но как быть когда нет возможности? И кстати кто нибудь может в подтягивания на одной руке?

Ответы: >>702985

105 Кб, 800x800

06 Авг, 15:03 #79 #702761

>>696132 (OP)
Здорова воркаутаны, такой вопрос - имеет ли смысл ебашить на турниках и брусьях каждый день с отдыхом в 1-2 дня в неделю, если после тренеровок не болят мышцы? Будет ли сила расти с большим прогрессом?

Ответы: >>702971, >>702985, >>703015

06 Авг, 22:48 #80 #702971

>>702761
От брусьев сила расти не будет, после того, как сможешь сделать 12-15 пружинистых и правильных повторений. Только выносливость и укрепление всех задействованных мышц.

06 Авг, 23:38 #81 #702985

>>702407
Совершенствуй технику, делай повторы медленно, задерживайся в верхних и нижних точках.
Я вот могу сделать 25-30 корявых подтягиваний, но если делать медленно с 3 секундной паузой вверху, то в первый подход еле-еле вытягиваю 10 раз.
Потом пробуй разные хваты, узкий, максимум широкий, подтягивайся за голову. Попробуй выучить подтягивания как у H4K, где он вися в уголке подтягивается до пояса.
Если есть фантазия и ютуб, то тут годы прогрессирования без утяжеления.
На одной руке научился подтягиваться приблизительно на 70%, могу зависнуть в верхней точке и медленно разогнуться.
>>702761
Если у тебя ничего не болит то ты хуево стараешься и не делаешь растяжек в конце.
Опять же все зависит от твоих целей. Каждый день имеет смысл заниматься если ты хочешь сильно повысить количество повторов. От обычных многократных повторов сила расти не будет, но ты можешь совершенствовать отжимания, пытаться наклоняться вперед (planche dips), отжиматься в наклоне с поджатыми ногами (tuck planche dips), поделать elbow dips, попробовать сделать упражнение impossible. Тогда реально вырастит сила, будешь выстреливать вверх как пружинка и успевать хлопнуть в ладони.

07 Авг, 01:47 #82 #703015

>>702761
>босиком
>на пятку
>по асфальту

Ответы: >>703016

07 Авг, 01:51 #83 #703016

>>703015
>верить
>картинке
>из интернета

07 Авг, 15:07 #84 #703172

>>700553
Так это ж лямки называется

120 Кб, 1280x720

19 Кб, 480x360

86 Кб, 640x360

53 Кб, 800x448

08 Авг, 12:06 #85 #703590

Анон, а поясни за эти программы: я например не могу делать за подход 100 отжиманий и 10 выходов силой, это значит, что мне не следует и браться за эти программы, или следует уменьшить для себя количество повторений под себя? Что вообще можешь сказать об этих прогах?

Ответы: >>703800, >>705928

08 Авг, 13:28 #86 #703628

я тот человек который всю жизнь себя в форме поддерживал турниками брусьями отжиманиями. блгагодаря этоу я не просто не заржавел но и почемуто был сильнеее вообще всех своих друзей и знакомых. на руках меня даже мой брат лифтер бывший не положил хотя он 105 кг весит. это чудовище 100 кг жало уже в 9м классе вроде бы. ну вообщем к чему это я все. на вахту с друзьями уехали когда, там мы все в одинаковых условия и при одинаковом питании были. Я всех подсадил на свое офп! и по итогу мы приехали через 2 месяца все взвесислись вообщем дружан мой набрал 8 кг! 8 ебаный в рот киллограмов!. а я только полтора. я только тогда и понял что все дело в генетике в обмене веществ разном. кароче что я хочу сказать сука ебаная пидарская генетика меня от этой истории просто ненависть !!!

08 Авг, 19:03 #87 #703800

>>703590
Все турникебские программы хуета есть только одна универсальная программа:
1. Подтягивания 6 подходов до отказа. Можно 3 узким 3 широким.
2. Отжимания в стойке/на брусьях/полу до отказа 5-6 подходов. Каждый день что-то одно делать.
3. Поднятия ног на турнике/брусьях 6 подходов.
4. Прыжки из приседа до отказа 6 подходов, приседания на одной ноге 6 подходов.
Таким образом ты прокачиваешь всю базу за одну тренировку. Перерыв в 1 минуту между подходами так что за час успеешь. Можно еще 2км после этого пробежать. И так 5 дней в неделю.

Ответы: >>704661, >>709151, >>711217

10 Авг, 13:53 #88 #704661

>>703800
Не советую делать подходы до отказа. Если только в начале своего пути самурая турникмена. Рискуешь получить усталость, и выносливые но дохлые рученки. Проще применим режим как с обычным качем: сделал 3 по 10- в след раз навесил 5 кг, сделал-10кг, сделал-15 кг.

10 Авг, 14:52 #89 #704694

http://www.youtube.com/watch?v=1iwROvuk7L8
http://www.youtube.com/watch?v=8aUQXf_oG0Q
Прикиньте посоны, выучил переднее сальто за один день. Мечтал сделать такое ещё в то время, когда только вышел первый ЮТ, там при двойном нажатии кнопки делалось сальто. Вот я всегда смотрел на ботов и завидовал, а итнернетов тогда не было и я сам не мог научится.
А тут внезапно, столько лет спустя, нашел на даче старую помоечную сидушку от кресла, накидал на неё паралоновых подушек и с нуля сделал сальто.
В эти или следующие выходные даже вебм запишу.

Ответы: >>705635

12 Авг, 12:08 #90 #705626

бамп

12 Авг, 12:14 #91 #705629

Как тренить каждый день и не охуевать? А то в последнее время прям через силу себя заставляю.

Ответы: >>705926

sage 12 Авг, 12:35 #92 #705635

>>704694
КАКОЙ НАХУЙ ЮТ задрот ебаный

12 Авг, 19:15 #93 #705926

>>705629
Зачем тренить каждый день? Мышцы то когда восстанавливаться будут?

Ответы: >>706881

12 Авг, 19:18 #94 #705928

>>703590
Ебанько не слышал про изолированные тренировки, ясно

Ответы: >>706328, >>711217

13 Авг, 15:32 #95 #706287

>>702309
Проиграл до слез

13 Авг, 16:23 #96 #706328

>>705928
Анус свой изолируй, псина!

14 Авг, 14:36 #97 #706881

>>705926
А если одну группу мышц в день? У меня получается так 1.Различные подтягивания
2.Различные отжимания
3.День плеч (имеется штанга)
В другие дни всякую хуйню: приседания, скакалка, пресс, пару элементов на турнике. Так норм?

14 Авг, 14:45 #98 #706885

>STREET WORKOUT THREAD
https://youtu.be/Gx45nUETmIA

Ответы: >>706896, >>708444

14 Авг, 15:01 #99 #706896

>>706885
Нигра совсем идиот что-ли? Таким узким хватом жим ебашить.

14 Авг, 19:55 #100 #707045

>>696132 (OP)
1. Как этот вид спорта называется по-русски? Как это называлось в Союзе?
2. Есть советские методички или книги на русском?

Ответы: >>707077, >>707107, >>707118, >>707123, >>707124, >>707164, >>707229

14 Авг, 20:31 #101 #707077

>>707045
Работа на улице

14 Авг, 21:06 #102 #707107

>>707045
В реестре видов спорта не значится.

14 Авг, 21:38 #103 #707118

>>707045
>Как это называлось в Союзе?
"Пойдем на турнички!"

14 Авг, 21:48 #104 #707123

>>707045
>вид спорта
Значение слова "спорт" знаешь али подсказать?

14 Авг, 21:50 #105 #707124

>>707045
военно-спортивный комплекс в который входят подтягивания, брусья, отжимания, прессик

14 Авг, 22:29 #106 #707164

>>707045
Калистеника

15 Авг, 00:29 #107 #707229

>>707045
Физкультура.

15 Авг, 16:56 #108 #707453

>>696886
Присел как нехуй
мимо киокушин кун

Ответы: >>707596

14 Кб, 302x445

15 Авг, 17:03 #109 #707457

>>702302
Пиздос. Я читал, что советский тяжелоатлет Василий Алексеев подтягивался 35 раз, а у него вес был намного больше чем у этих пидарков

Ответы: >>707674

15 Авг, 22:37 #110 #707581

Начинающий кочка пришёл покорять турник стаж год, ни разу не подтягивался. До этого спортом не занимался. Сколько подтянусь - не ебу.
С чего начать, как подтягиваться ниибаца много?

15 Авг, 22:56 #111 #707596

>>707453
Вырубил тебя ударом в типично для петушин-куна открытый подбородок.

мимо боксер

Ответы: >>707604, >>708138

15 Авг, 23:53 #112 #707604

>>707596
Сломал тебе ногу лоу киком.
мимо муай тай кун

Ответы: >>707652

16 Авг, 01:45 #113 #707652

>>707604
Но потом я тебя все же вырубил в твой детский подбородок.

Мимо гопник-кун с богатым опытом опездюливания кикбокс и муатай петушни

Ответы: >>707661

16 Авг, 01:47 #114 #707653

>>698222
>брусья

>6 подходов

Но, нахуя ты столько делаешь?

184 Кб, 300x300

16 Авг, 01:49 #115 #707654

>>698617
>>698617
>Научится стоять и ходить на голове

16 Авг, 03:46 #116 #707661

>>707652
Подошёл и обосал тебя.

мимо хикка хейтящий быдло

16 Авг, 06:38 #117 #707674

>>707457
А они просто знают, как получить нужный результат. Карелин, например, за неделю помог чуваку для которого всю жизнь 10 было пределом, начать подтягиваться 15-16 раз.

Ответы: >>707825

16 Авг, 15:33 #118 #707825

>>707674
Срака у того чувака небось была красная после этой недели.

17 Авг, 01:17 #119 #708138

>>707596
>типично для петушин-куна открытый подбородок
Даун ничего не знает о синкен-сёбу

Ответы: >>708800

17 Авг, 17:29 #120 #708444

>>706885
И хули? Ты хоть немного приблизился к той форме как у него? Мне вот похуй сколько я там поднимаю, или как быстро бегаю. Все занимаются, для того, что б выглядеть красиво. Я вот мечтаю о том, что бы %%был огромный нигерский член№№ выглядеть как этот нигра, и мне абсолютно похуй, кто там меня сильнее.

18 Авг, 08:50 #121 #708601

http://goo.gl/UdJitJ
В тему.
Ссылка на вк.
Идеальный трек для вор каута

18 Авг, 17:00 #122 #708800

>>708138
>синкен-сёбу
Это когда тебя саньдаист ебёт тебя в стойке, а кудоист в партере?

18 Авг, 19:05 #123 #708872

Реквестирую годных гайдов для открытия ачивки выхода силой на обе. Из начальных статов у меня: подтягивания широким хватом 10 раз, обычным 15-18. Интересует именно техника, никак не получается завести локти над перекладиной.

Ответы: >>708890

18 Авг, 19:41 #124 #708890

>>708872
Расскачивайся, в верхней точке выходи, когда раз пять так будет получаться, сможешь разок и так сделать

18 Авг, 20:00 #125 #708895

>>696132 (OP)
скажите нафане что делать на пресс, пару месяцев как хожу на площадку делаю только подтягивания и отжимания от брусьев, решил что нужно добавить что-то на прес, какие упражнения лучше?

Ответы: >>708896

18 Авг, 20:01 #126 #708896

>>708895
чтобы блядь по простому только, а то вбил в гугл а там пиздец упражнений, одно пизже другого, мне так в общих чертах одно, два упражнения, которые можно сделать на площадке

Ответы: >>708905, >>709279

18 Авг, 20:09 #127 #708905

>>708896
пресс поделай на брусьях

sage 19 Авг, 00:16 #128 #709151

>>703800
Вот такой вопрос тебе: действительно дает должную прокачку выносливости? И что делать, когда уже не будет нагружать такая программа?

19 Авг, 10:40 #129 #709279

>>708896
Подъем ног к перекладине. Базарю еще захочешь.

295 Кб, 1296x968

222 Кб, 1150x874

19 Авг, 13:49 #130 #709351

Здраститя, я ньюфаг. Как правильно заниматься на данных снарядах?

Ответы: >>709354, >>709357

19 Авг, 14:01 #131 #709354

>>709351
Гиперэкстенсии делать, например.
sportwiki.to/Гиперэкстензии

Ответы: >>709371

19 Авг, 14:02 #132 #709357

>>709351
Покрышки для работы с кувалдой. Второе для пресса, возможно для экстензии туловища.а вообще иди на хуй тролль

Ответы: >>709371

272 Кб, 800x699

19 Авг, 14:39 #133 #709371

>>709354
>>709357
Спасибо, няши. Почему меня везде троллем обзывают, заебали!
А я на них пресс ебашил, и мимокрокодил тоже, только в другую сторону. Я так и не понял в какую сторону ногами лучше.

19 Авг, 17:31 #134 #709436

Атлеты, поясните за подходы до отказа? Раньше такое практиковал, но сейчас часто слышу что это гроб гроб кладбище пидор типа вредно для цнс и вообще. Как быть то?

Ответы: >>709507

19 Авг, 19:41 #135 #709507

>>709436
Перетрен это хуйня. Я ебашу по 20 подходов до отказа 6 раз в неделю и нечегошеньки.

Ответы: >>709558

19 Авг, 21:33 #136 #709558

>>709507
Ну это ты, наверное околомезоморф? Эктодрыщи не могут в перетрены, если что, им отдых нужен.

Ответы: >>711231

20 Авг, 00:33 #137 #709623

нужен один годный совет, как качать ноги без гантелей и штанги, шарящие люди помогите. скоро уеду в другую страну, буду работать и учится, ни денег ни времени на зал не будет.

Ответы: >>709814

20 Авг, 10:54 #138 #709735

Турник-мены, погуглил я программы на турничках, но нашёл только что-то убер невероятно, типа 4х10 разными хватами каждые 40. Для меня это, мягко говоря, много. Посоветуйте что-нибудь, если я подтягиваюсь 8-10 раз без рывков с разгибом рук и касанием ключицей турника, отжимаюсь на брусьях около 8 локти назад, тело не качается, ноги перпендикулярны брусьям, ноги поднимаю до перекладины около 15 сгибаются только в конце. Ещё я перед этим бегаю для разминочки. Мне бы подтянуть себя, супер-мышц мне сильно не надо. Помогите, пожалуйста.

Ответы: >>709896

20 Авг, 13:36 #139 #709814

>>709623
Это видео по физачу ходило, говорят годно.
https://www.youtube.com/watch?v=WB17D4e6qns

20 Авг, 15:55 #140 #709896

>>709735
Ну и делай как делаешь, лол. Только недели чередуй - например, в следующую неделю выполняй свои упражнения в стиле "4-4-4" - 4 секунды на подъем, 4 секунды пауза в верхней точке, 4 секунды на опускание или задрочись какой-нибудь статикой.

25 Авг, 15:18 #141 #711217

>>703800
>>705928

25 Авг, 15:41 #142 #711231

>>709558
При нормальном режиме и питании риск перетрена сильно снижается. А вот до отказа ебашить всё время - опасная хуйня.

Ответы: >>711695

26 Авг, 14:25 #143 #711694

Хочу брать жилет-утяжитель. Есть отзывы о моделях от разных производителях?

Ответы: >>711696

26 Авг, 14:28 #144 #711695

>>711231
Я тот кун, который собирался ебашить каждый день летом и боялся перетрена. Вот лето подходит к концу, а я так нихуя и не начал заниматься. Так что подтверждаю, перетрена не стоит бояться.

12 Кб, 350x202

26 Авг, 14:33 #145 #711696

>>711694
Ты даун что ли или денег дохуя?
Рассказываю как надо: пиздуешь в любой строительный покупаешь хуйню с пика, цепляешь блин, гирю, свою жирную мамку и ебашишь. Можешь не благодарить.

Ответы: >>711733, >>711767

26 Авг, 17:11 #146 #711733

>>711696

Если вес приличный, то может быть серьезная нагрузка на позвоночник. Кстати эта монтажная поебень крайне неудобна. Если уж брать пояс, но нормальный для утяжелений, он и шире будет раза в два и удобнее.

Ответы: >>711756

27 Авг, 08:46 #147 #711756

>>711733
Я юзал и тот и тот. Разницы никакой. Тут половина от 10кг охуеет, так что про приличные веса плиз.

27 Авг, 09:50 #148 #711767

>>711696
Нахуй вообще что то покупать если можно в рюкзак тяжестей накидать?

29 Авг, 13:50 #149 #712749

Братишки, доставьте фак из старого турникменского треда.

29 Авг, 13:53 #150 #712751

Ньюфаг снова выходит на связь. Занимаюсь 3 недели, внешне никаких отличий, весы показали +3 кг, охуеть ваще. Ем мало, сру много, ещё и толстею, похоже, это свидетельствует о недостатке эндопаразитов в кишечнике.
А ещё мой любимый турник стал скользким блеать, из-за чего я делаю на 2-3 повторения меньше, чем мог бы. Предплечья забиваются и пиздец. Спалил тут одного петушка, который вместо каноничных подтягиваний делает свои петушиные выходы и подъёмы с переворотами, наверно он своей потной жопой обтёр всю перекладину.

Ответы: >>712758, >>714553

29 Авг, 14:13 #151 #712758

>>712751
>эндопаразитов
Слазь с этих эндопаразитов. Попробуй мезопаразитов и экзопаразитов.

Ответы: >>712759

29 Авг, 14:31 #152 #712759

>>712758
Ну нахуй, чесаться всё время.

30 Авг, 22:42 #153 #713610

Этими всеми турниками и брусьями можно хоть немного подкачаться? Чтобы просто нормально выглядеть

Ответы: >>713663, >>713833, >>714427

31 Авг, 01:15 #154 #713663

>>713610
Да, можно задрочить рельеф. Для массонабора нужно задействовать крупные мышечные группы, чего брусья с турником тебе не дадут в полной мере

Ответы: >>713999

31 Авг, 13:38 #155 #713833

>>713610
Можно, если будешь ебашить с отяжелителями.

31 Авг, 21:21 #156 #713999

>>713663
Что значит задрочить рельеф? Просто снизить процент жира и сделать рельеф из того, что есть? Или набрать массу до уровня "слегка подкаченный", но не качок?

01 Сен, 20:16 #157 #714427

>>713610
http://www.youtube.com/watch?v=X7WRGX2NG98
http://www.youtube.com/watch?v=KcT0EEyB5HU

02 Сен, 09:31 #158 #714549

Сейчас пользуются приложением для ведра:
just 6 weeks
Что есть подобное, для записи тренировок с таймером? Кто чем пользуется?

02 Сен, 09:40 #159 #714553

>>712751
Если быстро забиваются предплечья, значит диаметр перекладина меньше чем нужен.

Ответы: >>714573

02 Сен, 10:48 #160 #714573

>>714553
Ну да, там тонкая, но мне такие больше нравятся. Забиваются, потому что руки скользят, приходится на пальцах висеть. Щас уже не скользят, всё в норме.

15 Сен, 15:24 #161 #718431

Что молчите, воркаутисты? Расскажите истории из жизни.
Возле моих турников бегает тян в наушниках, и в её глазах прямо читается "я накачала мясистую жопу, поэтому все должны мне кланяться". Хочу подкрасться к ней сзади и укусить за ягодицепс, а потом рассказать о вреде наушников в лесу.

Ответы: >>718668

16 Сен, 02:16 #162 #718668

>>718431
укуси. я думаю с ней никто так оригинально не знакомился. главное подкрадись незаметно а то не успеешь

56 Кб, 510x510

16 Сен, 05:32 #163 #718689

В моем запердуйске нет нормальных площадок с турником-брусьями, поэтому хочу купить настенный три в одном. Есть кто пользуется, где брали и по чем?

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 октября 2015 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion