М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 14 января 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

50 Кб, 450x322

Cпортивного питания тред 25 Июл, 16:20 #697546 В конец треда | Веб

Решил подкачаться к лету попробовать спортпит, а именно белок протеин. Поэтому нужны ваши охуительные советы. Какой именно выбрать, в каких дозировках и как принимать.

Так получилось, что я начинал заниматься несколько раз, по полгода-году с перерывами. Я заметил, что в первый месяц набирается 2-3 кило, потом идет намного медленнее. Сейчас снова начинаю после перерыва и решил попробовать добавить протеин после тренировки, посмотреть на разницу в скорости набора. Питание в периоды тренировок всегда полноценное. Утром овсянка, перед тренировкой 2 яйца с рисом, прямо перед тренировкой банан, после тренировки 2 яйца + энергетический батончик (по бжу как 2 банана), потом два раза по курице с рисом и перед сном творог. Не знаю, нужен ли еще протеин в такой рацион, но так много жрать довольно сложно, хотя я питался так почти год каждый день в первый заход и был хороший результат. Алсо, в первый заход занимался около года, набрал с 62 до 70, рост 180. Во второй раз за 3-4 месяца с 64 до 69.

25 Июл, 16:22 #2 #697547

>>694012

Ответы: >>697554

25 Июл, 16:34 #3 #697554

>>697547
Кулстори. Я поэтому и написал, что хочу именно посмотреть на разницу в первый месяц и в зависимости он ее принимать решение дальше, а не сразу колоть астероиды в жопу. Я всегда был дрищем, наверное, с высоким метаболизмом. То есть, вес набрать крайне тяжело. Но, в отличии от тебя, у меня качалка не вызывает негатива. Мне нравится процесс и радует получаемый результат.

ОП

25 Июл, 22:04 #4 #697752

Смотрел на ютубе видео, как отличить хороший протеин от плохого. Хороший при заливании его кипятком превращается в крупные хлопья как малафья в горячей воде, а плохой просто растворяется. Какие еще есть способы?

26 Июл, 00:12 #5 #697806

Жри по 6 раз в день, спортпит не должен являться основным источником поступления белка. Если ты дрищ, тебе проще всего, тк можешь жрать абсолютно все, а отличие от жиробасов, которые от куска торта сразу наберут вес. Если плохо набираешь, то увеличь порции примерно в два раза. Прот в твоем случае необходим тогда, конда уже кусок не лезет, да и вообще можешь забить, тк норму дневную ты из еды можешь почерпнуть и так.

Ответы: >>697811, >>698625, >>750919

26 Июл, 00:37 #6 #697811

>>697806
Спасибо за мнение. Я жру максимум, сколько влезает.

Ответы: >>697816

26 Июл, 01:27 #7 #697816

>>697811
Вот Конда перестанет лезть, разводи коктейльчик , а еще считай примерное потребление белков и прочего.

26 Июл, 14:15 #8 #697936

Я будучи дрыщом жрал гейнеры, теперь стал жиродрыщом. Заебись. Сука. Две пачки выжрал, набрал 10кг говна какого-то. Дай бог там 2кг мысшц. Не жрите это говно, почаны. Серьезно. Все это шляпа. Гейнеры-сахар ебанный. может только up your mass норм, но дешевле кашу жрать протеины-оверпрайс, витаминки-большинство из них несбалансированны ваще, рыбий жир от производителей спортпита-оверпрайс, пейте обычный из бутылки.
А про всякие предтрены и изотоники ваще не надо говорить даже.

Ответы: >>697941, >>698113, >>708075, >>708089

26 Июл, 14:18 #9 #697941

>>697936
Гейнер = белки + быстрые углеводы в разных % соотношениях. В этом треде хотелось бы услышать советы по выбору хорошего протеина. После советов анонов, теперь уже на будущее, чтобы заново тред не создавать.

Ответы: >>697952, >>697958, >>722165

40 Кб, 600x359

26 Июл, 14:22 #10 #697943

Качаясь в натураху, ежемесячно спускал кучу денег на спортивное питание. Если быть конкретнее, покупал: протеин, глютамин, бцаа, креатин, предтреники, омега жиры. Результат от всего этого был мягко говоря не очень, а если быть точнее, его не было вовсе. Вступив на тестостероновый путь, начался колоссальный прогресс. Я полностью отказался от спортивного питания и стал тратить намного меньше денег на вещи, которые реально работают. (с)

Ответы: >>697954, >>698197, >>722590, >>722818

26 Июл, 14:34 #11 #697952

>>697941
Протеин с молокозавода немецкого в мешках по 15кг-лучший вариант.

Ответы: >>697968

26 Июл, 14:38 #12 #697954

>>697943
Два чаю.

Ответы: >>724651

26 Июл, 14:45 #13 #697958

>>697941
Протеины в баночках не нужны, неужели так и не дошло до сих пор? Ты будешь тупо больше срать.

Ответы: >>697968, >>709313

26 Июл, 15:28 #14 #697968

>>697958
А какие нужны? Поясни. Я же ньюфаг в этих вопросах.

>>697952
Где их брать? В Германию нет смысла ехать. А в РФ могут этикетку налепить, а в мешок сухого молока насыпать. Может, есть названия или магазины проверенные?

Ответы: >>697970, >>703829

26 Июл, 15:32 #15 #697970

>>697968
Те, которые в мясе и сыре например.

26 Июл, 22:46 #16 #698113

>>697936
Ты в зал-то ходил? Или только порошок жрал?

Ответы: >>708064

27 Июл, 09:32 #17 #698197

>>697943

Расскажи подробнее с чего начал тестостероновый путь? Есть ли какой мануал для нюфань. Сколько стоило? Какие подводные камни?

Ответы: >>711423, >>724651

107 Кб, 937x970

27 Июл, 10:11 #18 #698199

Раскентовываю по поводу потребления спортпита. Сам ещ нуб, всего 2-й месяц в качалке, но кое-какое представление имею.
1. Прот. По соотношению цена/качество выбрал этот. 155 порций. Употребляю полпорции с 150гр молока (блендер) каждое утро после кардио Insanity и порцию во время занятий в зале с водой (шейкер). Получается 7-8 порций в неделю. В коробке 3 пакета, 1-й пакет подходит уже к концу, употребляю 1,5 месяца. Вот и считайте: 6480/4,5=1440р./мес.
2. Креатин. Все советуют. Выбрал как мне кажется оптимальный. Банки как раз хватает на фазу загрузки и употребление в течении 2 месяцев. Потом идёт месяц перерыва. Итого банки хватает на 3 месяца, а это 267р./мес.
3. BCAA. Прикончил за 1,5 месяца банку с пропорциями 8:1:1 за 1300 рублей, вкус понравился, вроде бы работали и восстанавливали нормально. Сейчас начитался и решил попробовать взять эти чистые без всяких добавок. Пишут, что на вкус говно, поэтому употреблять планирую с мёдом. Ну и хватит их на месяц-полтора. Будем считать 1500р.
Итого на спортпит в месяц уход 3300 рублей. Я бы не сказал, что это много. Посчитайте, например, сколько еда стоит. Я только одних грудок в неделю на 800-1000 рублей покупаю.
Что же касается эффективности... не знаю. Бывало ходил в зал несколько дней подряд, упахивался, это попмимо ежедневного Insanity MAX30, восстанавливаться успевал. Может быть спортпит работает, а может это я такой молодец. Скажу точнее через 2-3 недели, когда новая фаза загрузки креатином начнётся. Если силовые за неделю вырастут, значит работает.

Ответы: >>698203, >>699413, >>724988, >>724989, >>737035

27 Июл, 10:17 #19 #698203

>>698199
> BCAA 300 грамм
> 1500р
> хватит их на месяц-полтора
Лошара, пиздуй отсюда и не позорься.

Ответы: >>698204

27 Июл, 10:23 #20 #698204

>>698203
Порция 5 гр. Планирую упарывать 2 порции во время тренировки в зале и одну в дни отдыха. Что не так? Банку за неделю съедать надо?

Ответы: >>698214

27 Июл, 10:50 #21 #698214

>>698204
>Что не так?
>Порция 5 гр.
Ты с тем же успехом можешь эти 5 граммов по пузу размазать, тот же эффект будет.
Если ты весишь 70, то минимум 20 гр.

Ответы: >>698218, >>701275

27 Июл, 10:56 #22 #698218

>>698214
В инструкции написано 1-3 порции в день, и что перебарщивать не стоит. Вешу я 75, КАЧКОМ себя не считаю.
Если же BCAA трескать такими дозами как советуешь ты, то дешевле уже гормоном роста колоться.

Ответы: >>698228, >>698234

27 Июл, 11:27 #23 #698228

>>698218
Я тебе советую минимальную дозу и причем здесь ГР вообще?

27 Июл, 11:41 #24 #698234

>>698218
Тебе уже пояснили, меньше 20 грамм бца жрать смысла нет. Впрочем, как и покупать бца по полтора косаря за 300 грамм.

Ответы: >>698275, >>699961

27 Июл, 12:14 #25 #698250

Парни, а поясните по хардкору, чем 8:1:1 хуже\лучше 2:1:1.

Ответы: >>698280, >>699964

27 Июл, 13:20 #26 #698275

>>698234
>пояснили
С каких пор анонимный вскукарек пояснением считается?

Ответы: >>698342

16 Кб, 300x193

27 Июл, 13:26 #27 #698280

>>698250
Судя по описанию их достаточно 1 раз в день принимать, а вот 2:1:1 надо принимать 3 раза в течении дня.

27 Июл, 15:52 #28 #698342

>>698275
Я бы поискал тебе видео с Валероном или с Щукиным, но ты же и тогда найдешь какую-нибудь хуйню ответить лишь бы при своем остаться.

Ответы: >>698437, >>698449

987 Кб, 183x126

27 Июл, 20:14 #29 #698437

>>698342
> Я бы поискал тебе видео с Валероном или с Щукиным
> имплаинг что это авторитетное мнение

Ответы: >>698577

27 Июл, 20:20 #30 #698441

Прот не ускоряет массонабор, а упрощает твою диету, им можно заменить один из приемов пищи.
Можешь купить сывороточный изолят (быстрые белки) и пить порцию сразу после трены, говорят годно для мышц, однако по факту это заметно только на курсе.

Ответы: >>698456

17 Кб, 650x475

27 Июл, 20:43 #31 #698449

>>698342
- ой ну если чесна то бца без фармы - деньги на ветер, а если норм ставишся то не меньше полуграмма на кг веса жрать надо чтоб эффект был

Ответы: >>731533

27 Июл, 21:04 #32 #698456

>>698441
>Прот не ускоряет массонабор
Это только у ньюфажин вроде тебя, которые протеин пьют. Все опытные атлеты употребляют протеин исключительно ректально, что существенно сказывается на скорости всасывания протеина в кровь и позволяет в полной мере раскрыться его анаболическому эффекту.

27 Июл, 21:21 #33 #698463

Почему если на этикетке написано 5 грамм, а анонимус утверждает что надо жрать в 4 раза больше, я должен верить анонимусу, а не производителю?

Ответы: >>698477, >>698546, >>698576

27 Июл, 22:06 #34 #698477

>>698463
Потому что тут все твои друзья.

28 Июл, 01:10 #35 #698546

>>698463
> studies involving BCAA usage show dramatic benefits when using approximately 9 grams per 100 pounds lean bodyweight per day. Further results may be obtained during strenuous training or dieting periods, or for a real anabolic kick, by using BCAA dosages as high as .44 g BCAA per kg of lean bodyweight. To use this formula simply deduct your body fat in pounds from your total weight then divide this number by 2.2 to get kg. Next multiply by .44 g to get the dosage. So a 220 lb individual with 10% body fat would use this formula:
> 220 lbs (total weight) - 20 lbs (body fat in lbs)= 200 lbs / 2.2= 90.91 kg (weight in kg) X .44g = 40 grams BCAA per day.

> http://www.bodybuilding.com/fun/inmag15.htm

28 Июл, 02:59 #36 #698576

>>698463
Деньги ты несешь именно производителю, а не анониму, а если на банке за 1300 будет написано, что это на две недели, ты денег производителю не занесешь.

28 Июл, 03:01 #37 #698577

>>698437
Вторые места у них вроде в этом году? Так финалисты России это самое авторитетное мнение, на Олимпии вообще не люди, ни их тренировки ни питание не предназначены для человека.

28 Июл, 09:28 #38 #698625

>>697806
Какой идиот, всегда с таких проигрывал.
Жри в два раза больше.
Жми в два раза больше.
Беги в два раза быстрее.
Сделай хуй в два раза длинее, ну че ты.

Дорогой няша, если ты еще здесь, это долгий и тяжелый процесс, к которому надо приходить постепенно. Гораздо лучше просто есть три раза в день и принимать гейнер.

Ответы: >>699207

29 Июл, 12:27 #39 #699207

>>698625
>и принимать гейнер
чтобы быстрее разжиреть.

Ответы: >>699232

29 Июл, 13:21 #40 #699232

>>699207
Ты и так уже из треда вытекаешь, не принимай.
Сука, гейнер для тех, кто вообще набрать не может. Если ты ебучий жиробас, толстеющий от конфеты - не пей гейнер, скотина, не пей.

Ответы: >>699276

29 Июл, 14:28 #41 #699276

>>699232
Идиот, блять. Даже будучи дрыщем, от гейнера ты будешь набирать один жир или не будешь ничего набирать вообще.

Ответы: >>699289, >>699441

29 Июл, 14:51 #42 #699289

>>699276
Тебе, дураку, ясно сказали, уходи.
Жирная мразь, ты даже не осознаешь, что то, что на твоей женской тушке приводит к целлюлиту, у дрищей работает иначе.

Ответы: >>699605

29 Июл, 16:07 #43 #699333

/myprotein тред

29 Июл, 17:48 #44 #699413

>>698199
Еблан, креатин пьют постоянно это тебе не стеройды нахуй.

Ответы: >>699790

29 Июл, 18:15 #45 #699441

>>699276
Просто иди на хуй.

Ответы: >>699605

29 Июл, 18:30 #46 #699453

Зачем спортпит человеку, весящему меньше 90 кг? Ну ладно, кроме протеина сразу после тренировки.

Ответы: >>699545

29 Июл, 18:38 #47 #699454

Какую альтернативу No-Xplode посоветуете? Безкофеиновой версии у нас не продается в мухосранске, а от кофеиновой я уснуть не могу.

Ответы: >>699461, >>722818

29 Июл, 18:48 #48 #699461

>>699454
Смешать самостоятельно креатин+аакг+бета-аланин или пить кофеиновый и мелатонин перед сном.

29 Июл, 21:49 #49 #699545

>>699453
Чтобы нажирать, пока не научился правильно питаться. Скажем я до зала кушал 2 раза в день + только суп обед. То есть 1000-1300 калорий в день и мне было норм. Когда пришел в зал, тренер велел жрать раз 5 в день и хотя бы в два раза больше калорий, но это нихуя не просто, когда уже привык и чувства голода просто нет, давиться через силу невозможно.
Я с трудом заставил себя перейти на более-менее нормальное 3-разовое питание, а в промежутках между приемами пищи пил гейнер (+ прот на ночь) потому что выпить 300г вкусного коктейля гораздо проще чем сожрать столько же гречекуры. И дело пошло. Организм привык к дополнительным порциям и стал требовать их. Я постепенно заменил приемы гейнеров на каши и фрукты и оставил только казеин на ночь. За несколько месяцев начал есть как белый человек.

29 Июл, 23:03 #50 #699583

Опробовал за два месяца три мешка гейнеров по десять фунтов весом каждый (пять кг по метрической системе мер)
ON PRO COMPLEX GAINER два мешка и UP YOUR MASS от MHP доедаю сейчас. Больше покупать не планирую. С молоком безумно вкусны оба. В первом солянка из разных протеинов, во втором соевый белок. Пердежь замучал в основном с первым. Но вкусный он сука как мороженное. Брал клубнику и потом банан. UYM пью шоколад.
Занимаюсь каждый день по часу. Сегодня ровно месяц. Набрал с трех мешков 6 кг. Из них два точно отложились на пузе. Остальные как не странно ушли в мышцы. В среднем 6 тыс рублей мешок = 18 тыс руб. Жить можно.
Сейчас перехожу на обычную жрачку и whey protein.

Ответы: >>699588, >>699606, >>703933

29 Июл, 23:07 #51 #699588

>>699583
>Остальные, как ни странно, ушли в жир на других частях тела
поправил тебя.

Ответы: >>699590

29 Июл, 23:14 #52 #699590

>>699588
LOL
Сериосли я конечно не ставил перед собой задачу просушиться , так что может и в жир. Но похоже на мышцы.
В общем для себя решил что жрать надо как конь, бегать как два, и следить за самочувствием. Если у тебя цель сделать его хорошим. А если тыбхочешь победить на соревнованиях каких нибудь то тут о хорошем самочувствии забудь. Ибо работа.

29 Июл, 23:51 #53 #699605

>>699289
Еблан, тупорылый я сам дрищем всегда был, но если ты васян не знаешь, что в ГЕЙнеры сыпят один ебанный сахар который очень любит откладываться в жирок на бочках-то ты просто конченный.

>>699441
И ты тоже.

А впрочем, хули я вам тут советую? жрите блять сахар из мешков за 4к, если не можете сами набрать 3,5к ккал из еды. Уебаны хуевы.

Ответы: >>699647, >>699659, >>699721

29 Июл, 23:52 #54 #699606

>>699583
>18к за 6кг
курсануть мог бы
UP YOUR MASS кстати более-менее ГЕЙнер, там хоть сложные угли.

Ответы: >>699660, >>699968

30 Июл, 03:03 #55 #699647

>>699605
> жирок на бочках
> конченный
Что ты блять несешь, уебан. Я так понимаю, ты ебашил гейнер и нихуя не делал, конечно он у тебя на боках отложился. Почему у меня не так? Потому что я не такой долбоеб, как ты.
Гейнер это 500-1000Ккал в сутки и всё, вот единственное его предназначение.
Жирок у него на животике откладывается блять, пидор.

Ответы: >>699653, >>700080

30 Июл, 04:05 #56 #699653

>>699647
Этого вполне достаточно. У меня 4 года ушло на то, чтобы разжиреть на 13 килограммов. И я-то думал О БЛЯ Я РАСКАЧАЛСЯ БЕЗ АСТЕРОИДОВ. Слава б-гу уже избавился от набранного говна (полгода ушло, зато без диет), спортпит больше никогда в жизни не куплю. Причем мозг сам себя обманывает, он видит лишь то, что хочет (цифру на весах), а живот в зеркале кажется таким же каким был раньше. Только а) одежда б) другие люди (но не мамка) могут сказать правду.

30 Июл, 06:46 #57 #699659

>>699605
По поводу сахара - там его 1 грамм на 100 грамм гейнера. Так что не бойся. Читай состав.
Калории добавляют за счёт мальтодексина , это такая дешевая хуйня из кукурузы, по моему.

Ответы: >>700080

30 Июл, 06:48 #58 #699660

>>699606
Да, там овес и пшено вместо мальтодексина , но я теперь тупо сам себе научился делать гейнер LOL

Удобство этой штуки в том что тебе не надо готовить для короткого и калорийного и полезного закусона два раза в день

А так, конечно, маркетинг

Ответы: >>699702

30 Июл, 12:01 #59 #699702

>>699660
Дай рецепт

Ответы: >>700026

30 Июл, 13:20 #60 #699721

>>699605
>васян
>сыпят

30 Июл, 15:41 #61 #699790

>>699413
Не всегда. Есть курсовый приём, ибо печень не деревянная. Можешь пить 3 меяца по чуть чуть, а можешь грузиться неделю и ещё 5 недель поддерживать уровень креатина порцией в день и порцией после трени. Потом перерыв на 2-6 недель и по новой. Выбирай.

Ответы: >>699829

30 Июл, 16:38 #62 #699829

>>699790
Хоть одно исследование можешь привести в пример что хоть какой то вред печени от приема креатина дозировкой 5г в день? Креатин содержится в продуктах питания, мясе и т.д. Ты просто увеличиваешь его количество. Курсовой прием смысла не имеет, так что все что ты набрал на креатине сливается сразу после прекращения, ну не все может 90%.

Ответы: >>699932, >>699954, >>699972

30 Июл, 19:19 #63 #699932

>>699829
>Хоть одно исследование можешь привести в пример что хоть какой то вред печени от приема спирта дозировкой 500г в день? Спирт вырабатывается в процессе пищеварения и т.д. Ты просто увеличиваешь его количество. Курсовой прием смысла не имеет, так что все телочки, которых ты напикапил под алкоголем сливается сразу после прекращения, ну не все может 90%.

30 Июл, 19:48 #64 #699948

Сосаны, где найти примеры питания? 178/65/26, хочу набрать массу и поработать над мышцами. При подсчетах любым методом мне нужно около 2500к калорий в день. Где найти примеры таких диет?

Ответы: >>699957

30 Июл, 19:59 #65 #699954

>>699829
http://youtube.com/watch?v=0F1-4h6npSg

Ответы: >>699982, >>700130, >>717608

30 Июл, 20:05 #66 #699957

>>699948
>около 2500к калорий в день
Тебе надо съедать в день 600г сахара и все. Не благодари.

Ответы: >>699978

30 Июл, 20:16 #67 #699961

>>698234
Пруфы, пожалуйста. Норма усвоения аминокислот, не более 5г за раз. Это одной, а в бца их 3, значит больше 15г у тебя за раз не усвоится. Другое дело, если пить их, например, во время тренировки по-немногу. У них время усвоения 8-10минут.

Ответы: >>734540

30 Июл, 20:21 #68 #699964

>>698250
Они хуже. Гугли соотношения аминокислот в мышечных волокнах и именно в соотношении 2:1:1 они строят мышцы. 8:1:1 и другие появились, когда лейцин был дешевым, это просто маркетинговый ход.

30 Июл, 20:24 #69 #699968

>>699606
>сложные угли
Обоссал дауна. Как они могут быть сложными, если там произошло нарушение структуры овсянки. Эта мука по ГИ лишь немного лучше сахара.

Ответы: >>700007, >>700080

30 Июл, 20:26 #70 #699972

>>699829
Про печень ничего сказать не могу, но на почки точно влияние оказывается из-за задержки воды этим самым креатином.

30 Июл, 20:31 #71 #699978

>>699957
Спасибо, братишка. Охуенно в физач зашел, как будто в /б

30 Июл, 20:45 #72 #699982

>>699954
Просмотрел видео, есть рекомендация, но однозначных данных в пользу того что надо курсить креатином нет. Зато ясно что в терапевтических дозах 3-5 грамм практически безвреден.

Ответы: >>700001

30 Июл, 20:56 #73 #700001

>>699982
>Просмотрел видео, есть рекомендация, но однозначных данных в пользу того что надо курсить креатином нет.
Как и весь спортпит.

>Зато ясно что в терапевтических дозах 3-5 грамм практически безвреден.
Практически.

30 Июл, 21:06 #74 #700007

>>699968
РАЗРУШАЕШЬ СТРУКТУРУ ОВСЯНКИ
@
В БЛЕНДЕРЕ

Ответы: >>700048

30 Июл, 21:47 #75 #700026

>>699702>
Молотый в кофемолке геркулес, порция 100% whey protein, арахисовое масло ( peanut butter) , банан, молоко, и блендер.

копирайт 6 кг. прибавки к весу кун

Ответы: >>700055, >>700057

30 Июл, 22:23 #76 #700048

>>700007
Вобщето он все верно говорит, можно поразному муку смолоть. Одно дело в жерновах, другое в блендере. Температура, давление все влияет на ГИ продукта.

30 Июл, 22:36 #77 #700055

>>700026
Напиши пропорции, и дозировку. После тренировок пьешь?

Ответы: >>700077

30 Июл, 22:37 #78 #700057

>>700026
Алсо, за сколько времени 6кг?

Ответы: >>700081

30 Июл, 23:03 #79 #700077

>>700055
Нет, после тренировок просто порцию протеина с перемолотым геркулесом. Гейнер пью между завтраком и обедом и между обедом и ужином. дозировки на глаз: полстакана Геркулеса до помола, ложка арахисового масла, банан средний, молоко поллитра (16 унций), наперсток протеина стандартный на 40 грамм или сколько он там. . А, еще чуть не забыл, кладу пол-ложки медадо. 1000 килокалорий в этой адской смеси сгорает на две третих на тренировках . Остальное скапливается на пузе, так что будь осторожен.

30 Июл, 23:05 #80 #700080

>>699968
Ты сам себя обоссал, браво.
>>699647
>Гейнер это 500-1000Ккал
Блять охуеть. Вы видели такого еблана? Он покупает мешок говна чтоб добрать 500ккал блять! Булочку лучше купи, ебасос.
>ты ебашил гейнер и нихуя не делал, конечно он у тебя на боках отложился
нафаня, плис
>почему у меня не так
Попробуй жрать по 4,5к ккал, еблан. А то ешь там 2000ккал из них 500-1000 из гейнера получшаешь)
>Потому что я не такой долбоеб, как ты
Потому что ты долбоеб блять только в зал пошел и все это говно что ты набрал принимаешь ЗА МЫСШЦЫ. Ну вот блять, жри-жри свой мальтодексин, уебище.
>>699659
мальтодексин=сахар

Блять, ну и дауны в этом треде. Скрою его нахуй, одним словом СПОРТПИТ. жрите блять дальше свое дерьмо в цветных баночках за 18тыщ блять они 6кг говна наели)

Ответы: >>700083

30 Июл, 23:05 #81 #700081

>>700057
За два месяца. Но это при каждодневных тренировках по 60 минут обливаясь потом. кроме выходных.
Так бы разорвало нах как вселенную при создании LOL

30 Июл, 23:08 #82 #700083

>>700080А ты чо такой ужаленный не уважаешь чужое мнение?
Гейнер пробуют те у кого нет шансов набрать массу из обычной еды. Если у тебя метаболизм стандартный проходи мимо.

31 Июл, 01:10 #83 #700130

>>699954
> научные факты
> видосик на ютюбике
Обоссал кретина типичного физачера.

31 Июл, 11:53 #84 #700311

Мне конечной похуй что вы подумаете, но поверьте на слово качаюсь достаточно чтобы открывать рот. Был хайп спортпита одно время, ебашил и сывороточный и казеиновый прот, креатин, л-карнитин на сушке, бцаашки и рыбий жыр. За исключением некоторых продуктов, все чистый маркетинг говна, просто жрите больше и все будет заебись. Прот пить посоветую только тем кто не успевает жрать вовремя. Если ты на массе можно этот прот вообще блендить с творожком яйцами овсянкой и арахисовым маслом (разбавляешь молочком); в итоге получаешь порядка 1000 калорий. просто жрите больше сукаааа

Ответы: >>700386, >>700390, >>700402, >>700405

31 Июл, 13:36 #85 #700386

>>700311
Истина, подтверждаю. Ключ в еде. Гречка - волшебная таблетка для массонабора. Секретная амброзия северных богов.

31 Июл, 13:45 #86 #700390

>>700311
>жрите больше и все будет заебись
Я хз, но мне вот не понравилось быть жирным.

31 Июл, 14:08 #87 #700402

>>700311
Лол, проиграл с дауна.

31 Июл, 14:17 #88 #700405

>>700311
Проблема в том, что пидорахи верят в божественную силу спортпита.

01 Авг, 19:56 #89 #701002

http://www.fit4life.ru/pitanie-massy/pitanie-posle-trenirovki.html

>Те парни, которые в течении долгого времени регулярно пили гейнер сразу после тренировки, а потом перешили на углеводы из обычных продуктов через час, а иногда и даже через два часа после тренировки НЕ ЗАМЕТИЛИ НЕГАТИВНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ!

Ответы: >>712131, >>724951

139 Кб, 647x864

01 Авг, 22:18 #90 #701064

Читаю тред и у меня бомбит от написанного. Я что же, впустую купил протеин и казеин на четыре тысячи?

Ответы: >>701137, >>701146, >>701301, >>701375, >>731534

02 Авг, 00:26 #91 #701137

>>701064
если ты дрищ, то просто дожри его

02 Авг, 01:15 #92 #701146

>>701064
Если вкусные, то не впустую.

02 Авг, 16:22 #93 #701275

>>698214
Это ж за весь день?
Жрал 5г после сна, по 5 перед и после тренировки, 5 перед сном. Вроде работало.

02 Авг, 16:24 #94 #701276

>>697546 (OP)
Ну зырь сюды. Если ты не проходишь под конец дня по соотношеню БЖУ и тебе не хватает белка - жрешь его.
В других случаях - не жрешь.
Вопросы?

02 Авг, 17:54 #95 #701301

>>701064
Нет, тебя просто затроллели шкальники. Если я напишу, что твою мамку выебал, ты в эо тоже поверишь, лалка?

47 Кб, 588x365

02 Авг, 19:24 #96 #701345

>>697546 (OP)

Ответы: >>701377, >>737020

02 Авг, 20:48 #97 #701375

>>701064

Ну пей казеин на ночь, за час до сна, а тот что быстрый - с утра вместо кофе, с него через полчасика пробивает на жрат и хорошо зайдет полноценный завтрак. Ящитаю, это максимум профита, и хватит надолго. Хотя казеин можно заменить на литр кефира, там его и так ~30 грамм, нахуй надо на ночь больше.

Ответы: >>701424

02 Авг, 20:49 #98 #701377

>>701345

Там логично поставить плюсик. Из одних гормонов мясо не вырастет.

Ответы: >>701431

02 Авг, 23:23 #99 #701424

>>701375
>литр кефира
>на ночь
Смотрю, ты любишь рисковать.

Ответы: >>701511

03 Авг, 00:01 #100 #701431

>>701377
Вырастет, спортпит вообще никому нахуй не нужен, даже профи его не используют:
https://www.youtube.com/watch?v=_o3-xSQ7blw
Это такой галимый развод, просто пздц.

Ответы: >>701442, >>701511

03 Авг, 00:37 #101 #701442

>>701431
Да все знают, что спортпит-говно и шляпа. Его только школьники и ебланы с бросаенсом головного мозга используют.

03 Авг, 10:49 #102 #701511

>>701424

И в чем заключается риск?

>>701431

Очевидно белки на курсе будут синтезироваться из утренней росы да благодати божьей?

Ответы: >>701523

03 Авг, 11:41 #103 #701523

>>701511
Очевидно белки из еды усваиваются лучше чем белки из свиного кала перемешанные с мальтодекстрином.

Ответы: >>701533

03 Авг, 12:33 #104 #701533

>>701523

Это если они там есть. Не видел никогда химозников, питающихся преимущественно джанкфудом? Может сейчас интернеты и оказали некоторое благотворное образовательное воздействие, но лет десять назад это было обычное дело.

Ответы: >>701535

03 Авг, 12:37 #105 #701535

>>701533
До сих пор такие есть, т.н. "натуралы с ютуба". Флетчер, Кали. Все у них отлично растет. Кали так вообще хоть завтра на Олимпию.

03 Авг, 15:01 #106 #701581

поясните за креатин

Ответы: >>703018

169 Кб, 1000x665

03 Авг, 15:08 #107 #701584

Опять проебали оффициальный спортпита-тред. Тогда я просто оставлю это здесь — может найдется кто-то не ленивый, кто сделает следующий тред с шапкой:

ФАК - https://docs.google.com/document/d/1hDdbWWBzp2pOfWy142exI4K6HIfZzOByqXwx7QcuMkI

Дополнение к ФАКу, об основных принципах спортивной диеты, калориях, белках, жирах и углеводах - https://docs.google.com/document/d/1tUnJKXPsw4QedsbjzEAgN-4XdJ9lw-bTDCG7dWsdneM

Ответы: >>701588

03 Авг, 15:42 #108 #701588

>>701584
Ты что, работаешь на производителей пердежных порошков для ожирения?
Тред не проебали, скорее наоборот. Будем разоблачать вас, пидорасов, везде и всегда. Рано или поздно тупые школьники закончатся и вы разоритесь.

Ответы: >>701609

03 Авг, 16:42 #109 #701609

>>701588
>пок-пок-пок, кудах-тах-тах
Я не понимаю твой петушиный язык. /veg —> там

Ответы: >>701613, >>701614

sage 03 Авг, 16:51 #110 #701613

>>701609
«Я не понимаю твой петушиный язык» — раздался пронзительный голос со стороны параши.
Но пацаны, как всегда, не обратили внимания на это визгливое кукареканье. Пусть кукарекает, что с него взять?
Петух — не человек, и сегодня ему предстоит очень трудная ночь. У него уже в течение полутора лет каждая ночь была очень трудной, и теперь его анус был разработан настолько, что он без труда мог спрятать в нём банку Serious Mass.

Ответы: >>701621

03 Авг, 16:53 #111 #701614

>>701609
лижи анал, барыган-обрыган
свои говнопорошки за бешеные деньги сам жри, обоссыш
что тут тебе не ясно?

418 Кб, 3840x2160

03 Авг, 17:13 #112 #701621

>>701613

07 Авг, 01:59 #113 #703018

>>701581
Только начал принимать. Даёт больше сил, мышцы набухают. Всегда мешаю с протом иногда кидаю варенье. Гугли беззагрузочный приём. Купил Biotech моногидрат дешево.

Ответы: >>703158

07 Авг, 14:47 #114 #703158

>>703018
О, у меня тож Biotech. Пьешь 5гр в день (мерную ложку)?

560 Кб, 807x543

08 Авг, 12:45 #115 #703608

Есть две банки. Какую себе взять, а какую в магазине оставить?

Ответы: >>703618, >>703635, >>708674

134 Кб, 262x634

08 Авг, 13:06 #116 #703618

>>703608
Бери вот такой

08 Авг, 13:58 #117 #703635

>>703608
Если есть кеш, то ОН, конечно, топовый же.

Ответы: >>703638

08 Авг, 14:10 #118 #703638

>>703635
Продавец в магазине очень нахваливал Energybody, причем говорил, что ON лютый оверпрайс. Изначально планировал брать именно ON, а вот теперь сомневаюсь.
По рейтингам всяким, оптимум рулит, конечно.

Ответы: >>703658, >>708681

08 Авг, 14:19 #119 #703642

Эх, не ешьте протеин, ребятишки, шишка стоять не будет ведь. Мне про это дед рассказывал, он в войну партизаном был. Бывало, поймают немца, и в жопу ябут всем отрядом. Начальство пронюхало, возмутилось - как это, коммунисты, и в жопу ябут. В срочном порядке постановило партизанам протеин выдавать, по две ложки в день. Дескать, для роста силы и мышц, а на самом деле - чтобы шишка не стояла. Не ешьте протеин, пацаны.

08 Авг, 14:38 #120 #703658

>>703638
У этого енержибади может быть другой аминопрофиль. Вот посмотри https://www.youtube.com/watch?v=o-W31-Xi954

08 Авг, 15:28 #121 #703690

Занимаюсь спортом бокс. Питаюсь не очень правильно. Посмотрел суточную потребность белка и понял, что я явно до нее не дотягиваю. Мясо редко ем, ем каши только в основном без ничего. Стоит ли купить баночку протеина (или еще чего нибудь) и по немного употреблять, чтобы восполнять нехватку?

Ответы: >>703700, >>703793, >>708692

08 Авг, 15:54 #122 #703700

>>703690
Да хуй его знает, попробуй, потом расскажешь что изменилось.

08 Авг, 18:38 #123 #703793

>>703690
Прикупи, лишним не будет. Чому мясо не ешь? Ты из этих?

08 Авг, 19:24 #124 #703804

Хорошее мясо ем, а такое мясо в холодильнике у нас редкость

08 Авг, 20:16 #125 #703829

>>697968
Тебе дали интернет, ты один хуй беспомощный как младенец. Гугли лактомин в своем городе. Проверяешь - как и любой другой протеин - заливаешь кипятком - свернулся - белок, растворяется - сухое молоко.
Ничего сами не умеете, где уж вам раскачаться без химии то, конечно.

08 Авг, 21:59 #126 #703871

Ребят, а поясните за витаминчики. Питаюсь-то я по большей части нормально, а вот докинуть чего-нибудь не помешает.
Да и вообще, что, помимо гейнеров, стоит жрать? Правда, гейнеры я уже полгода не ел, последний был мерзкий, добить никак не мог банку.

Ответы: >>708695

09 Авг, 03:54 #127 #703933

>>699583
>месяц
>4 кг ушли в мышцы
ШОК!! Я НАБРАЛ 50КГ СУХОЙ МАССЫ В ГОД НА ГЕЙНЕРЕ!! РЕАЛЬНО БЕЗ СМС И ААС!!
ha-ha-ha-oh-wow.jpg

10 Авг, 11:11 #128 #704574

>>697546 (OP)
Аноны, подскажите ссылку на форум, на котором можно было взять15-ти килограмовый мешок казеина лактопрот, что-то не гуглиться и тут найти не могу.

Ответы: >>705038

11 Авг, 02:52 #129 #705038

>>704574
да блять как же я нашел одним запросом, а у тебя не гуглится? по старой привычке автоматически подставляешь в запрос "горячие киски"?

13 Авг, 17:19 #130 #706354

кочки, тред не читал особо, не ссыте в ротешник, плиз. Посоветуйте протеин побюджетней килограмма 2 и магазин нормальный в ДС. Сам сижу на дефиците калорий, хуячу зал и бег. Убираю углеводосы на минимум и упарываю белок. На грудках и прочем обанкрочусь нахуй, нужен прот, но хотелось бы подешевле.

Ответы: >>706358, >>706388, >>706558, >>707440, >>732292

13 Авг, 17:27 #131 #706358

>>706354
и забыл добавить. года 1.5 назад, еще до обвала рубля, брал банку диматайз элит вей, сывороточный изолят за 2к, мне был норм. Ща глянул, а он уже 4к стоит. Сказать, что я охуел - ничего не сказать.

13 Авг, 18:12 #132 #706388

>>706354
Потрать силы на поиск лучшей работы, а не на качалку.

13 Авг, 21:09 #133 #706558

>>706354
Кингпротеин около косаря стоит, по содержанию белка из тестов и по личным ощущениям - вполне норм.

14 Авг, 20:09 #134 #707050

>>697546 (OP)
Физач, нужна помощь по спортпиту.
кароче у аминок SuperAmino 4800mg от Dymatize nutrition закончился срок годности ещё в 2013 , но сама банка стояла закрытая.
Пить можно или нет?
Аналогичный вопрос про NoXplode 2.0- я его коненчо уже выкинул,-можно ли его пить, если срок годности закончился в 2014.

Ответы: >>707099, >>707377

14 Авг, 20:48 #135 #707099

>>707050
>Физач, нужна помощь по спортпиту.
>кароче у молока Домик в Деревне закончился срок годности ещё в 2013, но сам пакет стоял закрытый.
>Пить можно или нет?

15 Авг, 14:34 #136 #707377

>>707050
Попробуй на вкус, если нет гнильцы, то можно жрать.

15 Авг, 15:59 #137 #707440

>>706354
Бамп вопросу

15 Авг, 16:14 #138 #707445

Анон, посоветуй какой изолят ЛУЧШЕ?
В гугле - лебедь, рак и щука.

Ответы: >>707464

15 Авг, 17:14 #139 #707464

>>707445
Изолят НЕНУЖЕН

Ответы: >>708004

16 Авг, 20:19 #140 #708004

>>707464
Почему?

Ответы: >>708088

16 Авг, 20:22 #141 #708009

Сап кОчки.
Дело такое, года полтора назад дропнул занятия, но остались 2 банки казеина от ON, креатин от них же и гейнер BSN.
Естественно все было распечатано и стояло в комнате с просто закрученными крышками. Срок годности всего этого добра закончился примерно в феврале этого года. Вони нет, никаких жучков/червячков тоже не завелось.
Стоит рисковать и пить? С креатином вроде ничего не должно произойти, но говорят что он теряет свои свойства и будет бесполезен.

К тому же всё это время в сумке лежал не вымытый шейкер. Ну я его достал, оттуда пошла жуткая вонь, немного воды (хер его знает как она не высохла, наверное выделения какие-то) и засохшие остатки гейнера.
В общем я его помыл и долго вымачивал в уксусе, натирал изнутри лимоном, опять мыл и опускал на минуту в кипящую воду. Стоит проветривается уже около 4 дней, запахи вроде пропали.
Стоит им пользоваться после такого, или ну его нахуй?

Ответы: >>708023

16 Авг, 20:54 #142 #708023

>>708009
Кипячение должно было помочь. Попробуй спиртом или другим антисептиком протереть. Лучше в /med/ спроси.

16 Авг, 21:36 #143 #708046

Ребята, поясните за bodybuilding.com
Доставляют ли в рашку? Сколько идет доставка? Какие-то дикие скидки у них сейчас. Купил бы протеина.

Ответы: >>708092, >>708429, >>708441, >>726257

16 Авг, 22:07 #144 #708064

>>698113
Тоже про это подумал.
И еще не понял что ОП имеет ввиду под результатом?

16 Авг, 22:23 #145 #708074

Бля мужики , спасайте.
Три месяца назад перестал пить гейнеры, но продолжаю расти , с той лишь разницей что у меня больше не пучит 24/7 живот и нет пердежа.
Не могу остановить процесс. Прирост по килограмму в месяц .
Это бляьь какой-то чужой просто, нахуй я связался со спорт питом .

Ответы: >>708075

16 Авг, 22:32 #146 #708075

>>697936
А ты думал, что твой гейнер это волшебная палочка по велению которой ты станешь огромным кОчкой? Любой спортпит - Это факультатив, который нахер не нужен если ты набираешь нужное кол-во нутриентов и калорий из своего ежедневного рациона.
Вангую, что еще и в зале хуйней страдал в телефончике.

>>708074
Слишком толсто.

16 Авг, 22:49 #147 #708088

>>708004
Прот+бца дешевле.

Ответы: >>708699

16 Авг, 22:51 #148 #708089

>>697936
> про всякие предтрены и изотоники ваще не надо говорить даже
Нахуй пошла, маня.
+10 рабочего веса с предтреном

Ответы: >>711122

16 Авг, 22:54 #149 #708092

>>708046
Бамп. Поясните по хардору.

16 Авг, 23:51 #150 #708111

посоны, я сижу на бца, прот, витамины и дерьмо для сухажилий. короче, я начал чувствовать свои почки раз в неделю...

у меня вопрос - это я поломался, или чет с питаловом?

с невнятными жалобами и подозрениями идти к врачу не хочется.

просто такое бывает и от кофе... яхз короч

Ответы: >>708112

17 Авг, 00:03 #151 #708112

>>708111
От передоза витаминов запросто может быть, как бы смешно ни звучало. Ну и белок, который тебе сложно усвоить. Сколько всего белка в день съедаешь из всех источников?
А вообще иди лучше сразу к дяде в халате, вдруг это не с питанием связано

Ответы: >>708116

17 Авг, 00:10 #152 #708116

>>708112
200+ белка в течении месяца... бля, наверно я переборщил с белком.

у меня голд стандарт 3 - 4 раза в день.

Ответы: >>708119

17 Авг, 00:23 #153 #708119

>>708116
Убери БЦА для начала, сократи прот. Вобще прот не должен иметь побочных эффектов в любых количествах. Только если у тебя уже были какие-либо проблемы с почками. Поссать часто встаешь? Рези есть? Боли снизу поясницы? Узи делал? Сходи к терапевту, пусть прощупает для начала, общий анализ мочи, крови.

17 Авг, 04:04 #154 #708164

В том то и дело, было. Я простуживал себе почки один раз. Мож оно. Я попробую убрать бца пока.

17 Авг, 16:46 #155 #708429

>>708046
Ну ебаный в рот, ну вам жалко чтоли? Наверняка ведь заказывал кто-нибудь.

17 Авг, 17:22 #156 #708441

>>708046
Блять, это как в шлюхотреде спрашивать где снять шлюху в Белово. Да все заказывали, всё всем приходило, у всех разные сроки, иди на хуй, долбоёб.

Ответы: >>708454, >>708595

17 Авг, 17:59 #157 #708454

>>708441
Ты чего там забыл вообще, пидар?

Ответы: >>708455

17 Авг, 18:01 #158 #708455

>>708454
Про твою мамашу отзыв оставлял.

Ответы: >>708476

17 Авг, 19:01 #159 #708476

>>708455
Так это ты тот 30-летний девственник с писькой на бочок, который убежал в слезах? Помню, рассказывала про тебя.

18 Авг, 08:12 #160 #708595

>>708441
Так, а вот это серьезный вопрос:
где тут снять шлюху? Не знаешь, а хули базаришь? С такими вещами не шутят.
Белово-кун.

18 Авг, 12:31 #161 #708674

>>703608
Если денег хватает то первый конечно, не слушай продавана.

18 Авг, 12:36 #162 #708681

>>703638
> Продавец в магазине очень нахваливал Energybody
Если продавец спортпита люто нахваливает нонейм бренд, то с 90% вероятностью он участвует в программе анальной стимуляции от производителя, получая доп. процент за его продажи. Оставшиеся 10 процентов вероятности - закупили партию говна, а оно не успевает продаться до конца срока годности

106 Кб, 900x513

18 Авг, 13:02 #163 #708692

>>703690
Лучше и дешевле жрать творог, это такой же протеин. А еще лучше кроме творога упарывать грудки, 400г творога и пара грудок покроют твою суточную потребность. А протеин будущие Шварцнегеры жрут потому, что охуеешь нажирать норму белка для качка обычной едой. Поэтому лучше еду жри белковую, а если совсем лень тогда можно и прот, писюн правда обвиснет, но это похуй.

Ответы: >>708694, >>708751, >>711753

18 Авг, 13:03 #164 #708694

>>708692
А что делать, если ЖРАТ слишком дорого?

Ответы: >>708711

18 Авг, 13:03 #165 #708695

>>703871
Стоит жрать рыбий жир.

Ответы: >>708696

18 Авг, 13:05 #166 #708696

>>708695
Да.

18 Авг, 13:12 #167 #708699

>>708088
Бца ненужен.

18 Авг, 13:41 #168 #708711

>>708694
Тогда не жрат.

18 Авг, 15:15 #169 #708751

>>708692
>писюн правда обвиснет
Лел, кто-то еще в это верит?

Ответы: >>708775

18 Авг, 16:19 #170 #708775

>>708751
Да.

93 Кб, 800x584

18 Авг, 22:27 #171 #709080

Паrни, есть опыт употребления аргинина? Что посоветуете для нуба — пикрелейт или просто L-arginine случайного бренда в любой форме?

269 Кб, 1024x708

100 WHEY PROTEIN из Штатов 19 Авг, 06:58 #172 #709205

Аноны, покупаю первый протеин (изолят), хочу взять санкционный из уютненькой СШАшечки.

Скорее всего попробую килограмм Optimum Nutrition:
Gold Standard 100% Whey или BSN Syntha-6.
Не совсем нищеброд, но сэкономить хочу.

Поясните за интернет-магазины и цены:

Откуда выгоднее заказывать с учётом цены и доставки в Мск? Ну и чтобы не подделка тоже.

Посмотрел iHerb, BodyBuilding, Amazon, пока не совсем понятно.

Или для обсуждения магазинов есть отдельный тред?

Ответы: >>711650

19 Авг, 08:24 #173 #709215

Ебашу Syntha-6 прот. по 0.5 мерной ложки до-после тренировки, похудачерствую, имеет ли это смысл? добиваю этим кол-во белков попутно убеждая себя что после тренировки он работает на гиперкомпенсацию

Ответы: >>709227

19 Авг, 08:55 #174 #709227

>>709215
Если пьешь прот после тренировки, то пей по 2 мерки, иначе толку нет.

57 Кб, 600x400

19 Авг, 09:29 #175 #709252

Сап, посоны. Избавляюсь от лишнего веса. Сижу на диетке, хожу в зал, бегаю иногда, стараюсь вести спортивный образ жизни. С жиробасного 118 кг сбросил до 91 при росте 180. Цель - 80. Может быть НЕМНОГО подкачать грудь и руки.
Интересует, чем можно упороться из спортпита? Интернеты говорят, что надо жрать bcaa. Думаю попробовать.
Что ты думаешь, о мудрый анон, о поедании порошков во время похудения? Есть ли опыт и ценные советы?

Ответы: >>709264

19 Авг, 10:05 #176 #709264

>>709252
Пока худеешь ничего не надо. Если ходишь в зал, наверни креатинчика моногидрата. Инструкцию по употреблению можно легко нагуглить.

Ответы: >>709269

19 Авг, 10:14 #177 #709269

>>709264
В городе есть магазинчик, выбор не знаю, сколько брать и какой фирмы? ну не люблю я заказывать из интернетов

Ответы: >>709434

19 Авг, 11:46 #178 #709306

Анон, хочу повысить рост (сейчас 176), 17 лет. Почитал о стимуляторах гормона роста на спортвики, вроде все ок.
GHRP-6+CJC-1295 - какие подводные камни? Где покупать?

Ответы: >>709341

19 Авг, 11:55 #179 #709313

>>697958
Объясните нюфане чем плохи протеины из банок, или где почитать исследования на эту тему.

Ответы: >>709315

19 Авг, 11:59 #180 #709315

>>709313
Как ньюфаг- ньюфагу:
знаю только за соевые, что в них растительное подобие эстрогена, что ухудшает выделение гормона роста. За остальные читал, что не так плохи, а результат зависит от организма.

19 Авг, 13:23 #181 #709341

>>709306
Курс пептидов снижает выработку собственного гормона роста, резкое повышение на время курса не вырастит тебя, а подавление после курса замедлит твой рост.

Ответы: >>709343

19 Авг, 13:32 #182 #709343

>>709341
Можно до 21-22 лет колоться (когда естественная выработка гормона сходит на нет) - не проблема для меня. Или это грозит будущему росту мышц?

Ответы: >>709346

19 Авг, 13:37 #183 #709346

>>709343
По моему вводить себе несколько лет препарат не имея представления о механизме его действия - долбоебизм. Длительный курс во первых теряет эффективность из за привыкания организма, во вторых играть с пустой головой гормонами это как сесть за руль авто не зная как им управлять.

Ответы: >>709347

19 Авг, 13:38 #184 #709347

>>709346
Тем не менее, рост хотелось бы повысить, несмотря на возможные проблемы. Есть еще какие-то варианты, кроме стимуляторов? Или их можно пить как-то курсами, не получив побочкой пониженную выработку собственного г/р?

Ответы: >>709409

19 Авг, 15:49 #185 #709409

>>709347
Да давай ебашь, через два года тред создашь, результатами поделишься.

19 Авг, 17:27 #186 #709434

>>709269
Я взял power system, потому что 650гр за 800 рублей. Отзывы вроде норм. Если денег много, то можешь брать другой.

62 Кб, 604x453

19 Авг, 23:16 #187 #709602

Господа, кто употреблял спортпит от украинских Power Pro, какие подводные камни? Цены, для меня, нищеброда, очень приемлемые, если верить официальному сайту, то и состав качественный, сертифицированный в Европке и сами реагенты тоже из какой-то там Голландии, так что, думаю цемента не подмешают. Надеюсь. Заказал себе пакет на килограмм. Буду пробовать.

Ответы: >>724661

147 Кб, 1280x960

sage 24 Авг, 17:27 #188 #711020

Рейтаните что-ли или посоветуйте аналогов по более низкой цене.
Синту беру постоянно, для меня самый лучший и рабочий комплексный прот. Из быстроусваевомого прота раньше брал 100% whey от ON, но с заграницы привезли три банки Арнольда, так что пока ем его. Из витаминок Opti-Men, но цены на него слишком уж подорожали так что пришлось взять витаболики от BioTech, состав вроде нормальный. Креатин тоже от ON, от биотековского чот прыщами покрываться стал. Ну и аргинин и трибулус на развес покупаю от extremesport, тоже ничего продукция.

Ответы: >>712285

53 Кб, 335x500

24 Авг, 17:45 #189 #711024

>>697546 (OP)
Хули етот тред не в /di

24 Авг, 23:36 #190 #711119

Гуру по сопртпиту прошу совета. Есть у меня мелкий сын 8 лет от роду и он у меня пиздец какой худой, буквально кости и кожа, заебали все когда увидять его на пляже или просто в майке с шортами говорить "ой какой он у вас худенький" уже готов хуями крыть, а то я блять сам не вижу этого. Все внутренности проверяли, глистов нет, заключение такое, что такой обмен веществ, смиритесь. И вообщем есть в кого, я мелкий был такой же, но помню что такая худоба доставляла неудобства и даже комплексовал, в 17 лет начал качаться дома лол и упарывать гейнеры, за год +20кг, не без жира конечно но телослажение изменилось заметно. Так вот, хочу уберечь его от всего этого, пришла мне мысль о гейнерах, он любит молоко я хочу добавлять немного гейнера чтобы повысить суточную калорийность, но боюсь навредить его пищеварительной системе. Мои страхи надуманы или же имеют под собой почву?

Ответы: >>711126, >>711144

24 Авг, 23:58 #191 #711122

>>708089
S.A.W.?

Ответы: >>711152

25 Авг, 00:10 #192 #711126

>>711119
На курс сади его, нахуй эти полумеры

25 Авг, 02:24 #193 #711144

>>711119
>он любит молоко я хочу добавлять немного гейнера
Че-то проиграл на этом месте.

25 Авг, 11:51 #194 #711152

>>711122
Мезоморф. Впрочем, любой с DMAA будет переть так же.

32 Кб, 242x450

25 Авг, 13:58 #195 #711188

Кто вот этим пользовался? Как он?

25 Авг, 14:08 #196 #711189

Нахуй вам спортпит, если вы не жрёте нихуя? Деньги потратите - унтерами останетесь.

Ответы: >>711193

46 Кб, 600x600

25 Авг, 14:25 #197 #711193

>>711189
ЛОЛ, тоже проигрываю с унтерья, которое гейнеры употребляет.

Ответы: >>711381

25 Авг, 19:27 #198 #711381

>>711193
порой жрёшь 6 раз в день и ползёшь по чуть-чуть

а добавляешь еще сверху еды гейнера - и вот уже нормально растёшь

мимошёл

Ответы: >>711634

25 Авг, 20:06 #199 #711423

>>698197

Поддвачну.

18 Кб, 333x282

26 Авг, 10:28 #200 #711634

>>711381
>а добавляешь еще сверху еды сахара и мучного - и вот уже нормально жиром зарастаешь

Ответы: >>711655

26 Авг, 11:05 #201 #711650

>>709205

бери mrm, дешевле on, есть вкусный с кусочками ягод
http://www.iherb.com/MRM-Metabolic-Whey-100-Premium-Whey-Protein-Strawberry-5-lbs-2270-g/7029

или прост шоколадный
http://www.iherb.com/MRM-Metabolic-Whey-100-Premium-Whey-Protein-Dutch-Chocolate-5-lbs-2270-g/7026

рефпидорка на скидку 10$ - HJT258

Ответы: >>717584

26 Авг, 11:24 #202 #711655

>>711634
порой готовишь себе дохера еды и не можешь ее сожрать.
порой ты жрешь что хочется, а для дневного баланса БЖУ это плохо
порой ссыш на всяких химических-писька-не-стоящих дебилов, а они умываются

27 Авг, 08:38 #203 #711753

>>708692
но ведь 400г творога будут стоить дороже, чем протеин, при этом творог будет обезжиренный и говно без вкуса, но таки с большим количеством жиров и углей.

27 Авг, 11:24 #204 #711806

Посоны, есть 2 стула:
на одном многокомпонентный протеин точеный, на другой сывороточный изолят дроченый.
На какой сесть самому, на какой посадить тренера?

Ответы: >>712101

27 Авг, 21:48 #205 #712101

>>711806
В зависимости от твоего телосложения и режима дня. Многокомпонетный хорош с утра или за 2 часа до тренировки, чтобы в течении 3-4 часов твой организм подпитывался аминокислотами, а изолят хорош чтобы пить его сразу после трени, когда открывается белково-углеводное окно. Идеальным вариантом было бы использование обеих вариантов.

Ответы: >>712131, >>712198

27 Авг, 23:29 #206 #712131

>>712101
>>701002

Выйди в белково-углеводное окно, уеба.

Ответы: >>712139

28 Авг, 00:06 #207 #712139

>>712131
вколи себе воздуха в вену, дибилдер.

Ответы: >>712152

28 Авг, 01:25 #208 #712152

>>712139
Ты еще не понял, что все твои гейнеры-хуейнеры нужны только если у тебя нет времени или денег на нормальную еду?

Ответы: >>712285

28 Авг, 09:44 #209 #712198

>>712101
Спасибо, бро. Я эктоморф и нужен мне был протеин пролонгированного действия как раз таки для употребления с утра. Купил проверенный Matrix от Syntrax.

28 Авг, 13:33 #210 #712285

>>712152
С чего ты взял что я принимаю гейнеры, лол? я пью вот это дерьмо>>711020 + полноценно питаюсь 6 раз в день. Я не из тех кто свято верит что со спортпита можно нахуярить мышц как с фармы, оно у меня служит лишь добавкой к полноценному питанию.

08 Сен, 18:44 #211 #715981

Планирую начать принимать гормон роста. Рост ~175, вес 52, 19 лет, выгляжу лет на 14, %блять%. Хочу сначала сходить проконсультироваться с врачом, мне к эндокринологу? Еще бы совет, к какому именно, а то не хочется в платной клинике сдавать кучу анализов на 20к и потом сосать хуй.

Ответы: >>715985, >>716066

08 Сен, 18:46 #212 #715985

>>715981
Ах, да, из результатов даже ожидаю не то, чтобы ВЗРОСЛЕЕ выглядеть, а хотя бы вытянуться до ~180 и в весе прибавить чутка

08 Сен, 22:15 #213 #716066

>>715981
Нехуй делать врачу в гос клинике, твоими хотелками заниматься. Ему-то что с этого? Ты не болен, он не обязан ничего тебе пояснять и назначать.

ХАТЮ ВСЕ НО ШОБ БИСПЛАТНА

Ответы: >>716076

08 Сен, 23:07 #214 #716076

>>716066
Да блять, у меня есть деньги, чтобы позволить себе платную клинику, но хотелось бы какую-нибудь специализированную, чтобы меня не заставляли сдавать анализов на нехуевую сумму, а потом говорить мол все ок, там, не критично (такое уже было просто)

Ответы: >>716077

08 Сен, 23:10 #215 #716077

>>716076
Ну, это с твоей позиции так видно, что если анализы пришли норм- то и не нужно было их сдавать. (не тебе же назначения делать, за которые врач несет ответственность)

Ну а вообще, я сомневаюсь, что кто-то тебе в этом вопросе поможет. Большинство клиник такими ебанутыми не занимаются. В лучшем случае, к психиатру отправят.

Ответы: >>716170

09 Сен, 10:23 #216 #716170

>>716077
Лол, что, собственно, необычного то в этом вопросе? Нормальная же практика - проконсультироваться с врачом, перед приемом гормональных препаратов, сдать перед этим там естественно какие-то анализы, проверить собственный уровень, может рили ниже нормы, ну и мб даже посоветуют, что именно принимать.

09 Сен, 11:49 #217 #716201

>>697546 (OP)
Почаны, поясните за прот Rline. Говно или все же не очень говно?

09 Сен, 18:18 #218 #716307

Дрыщ-ньюфаня врывается в тред, дабы позадавать свои ответы.
В общем. Нашел я видео на ютубе по приготовке гейнера: https://www.youtube.com/watch?v=ZKQ0-byeTng
Когда и в каких дозах это нужно принимать. Хожу в качалочку 3 раза в неделю. Вешу почти 60 килограмм.

Ответы: >>716322

09 Сен, 19:26 #219 #716322

>>716307
Мое личное мнение - даже дрыщу не нужен гейнер. Жри, а к еде лучше купить комплексный протеин типа Синтракс Матрикс. Гейнер - это жир.

Ответы: >>716345

09 Сен, 20:06 #220 #716345

>>716322
> Гейнер - это жир
В руках долбоеба разве что.

10 Сен, 16:30 #221 #716617

Аноны подскажите за побочки.
Два раза брал продукцию от Power system (один раз прот щас креатин) и прослеживалась такая хуйня как вздутие (или давка хуй знает как сказать) под левым ребром. У кого-либо была подобная хуйня?

23 Кб, 306x450

10 Сен, 16:31 #222 #716618

Бле, кочконы.
Купил гейнер, чисто на пробу. Специально искал без лактозы. У меня непереносимость. Съел и часа через 2 потянуло в туалет. Я не то, чтобы продрыстался, но так себе всё это -__-

Съел 2 мерных ложки (350ккал)
Почаны, подскажите, организму надо привыкнуть просто?
Или меня наебали, и все-таки в этом гейнере есть лактоза? Или производитель говно?
В чем причина? До слез прям обидно -___-

Ответы: >>716633, >>716640, >>716660, >>716697, >>716703, >>720383

10 Сен, 16:58 #223 #716633

>>716618
ознакомился со статьей на sportswiki про непереносимость
опять же, можно попробовать употреблять его с панкреатином

если не поможет, значит все-таки наебали про количество лактозы

Есть альтернативные мнения?

10 Сен, 17:13 #224 #716640

>>716618
Я с креатина срал каждый день помню, потом вроде перестал. Вообще если бабки есть то бери ОНовское, из всего что брал самое пиздатое все у них было да и выбор большой. А про наебку не думаю, если фирма не ноунеймовое говно аля "Восян бодибилдинг" то наёбывать не будут.

74 Кб, 604x453

10 Сен, 19:40 #225 #716660

>>716618
>Купил гейнер, чисто на пробу
>До слез прям обидно

10 Сен, 21:43 #226 #716697

>>716618
>Почаны
Лучей поноса тебе, слабый на задок ублюдок.

10 Сен, 22:04 #227 #716703

>>716618
Да хуй знает, если ты не улетаешь с толчка на поносной тяге - продолжай пить, скорее всего привыкнешь.
Меня может пропоносить иногда, если я сожру брикет мороженого, например. Или пакет молока если выпить целиком. Как стал регулярно употреблять молочное, это становилось всё реже и реже, сейчас вообще самый дешевый прот из супермаркета жру и вообще похуй.

Ответы: >>716705

10 Сен, 22:11 #228 #716705

>>716703
спасибо за ответ! попробую попривыкнуть значит!
у тебя-то судя по всему нет непереносимости лактозы, а случаи когда тебя несет, скорее связаны с нехваткой ферментов поджелудочной, в некоторые моменты.
У меня же пока что не оче понятно в чем дело

11 Сен, 00:18 #229 #716742

Господи, как же много лютой фигни можно уместить в одну небольшую рекламную заметку:
http://www.atletmarket.ru/beowulf-whey-pro-1800-gr.html

33 Кб, 200x250

12 Сен, 18:59 #230 #717350

приобрел Super Gainers Fuel 1350 5кг. Ахуел со скупаи с того скоко мл надо выпивать (700 мл) Мож брал кто нить уже,поясните норм гейнер?

12 Сен, 21:30 #231 #717425

От протеина у меня пердежь, от некоторых сортов - прыщи, а то и чешусь. Нахуй такое удовольствие. Но пердежь - сто процентов. К сожалению.

13 Сен, 07:15 #232 #717584

>>711650
Чем от того же Твинлаба отличается? Твинлаб даже дешевле. Употребляю пока его, мой первый протеин. Вкус нравится, но все познается в сравнении же. Думаю чего другого прикупить.

И что за надпись "Metabolic"? Не люблю когда что то лишнее пишут спорт. продуктах.

Ответы: >>718129

13 Сен, 10:13 #233 #717608

>>699954
Бориска как раз говорит о том, что нехуй по полтонны ЗАГРУЖАТЬСЯ.

62 Кб, 377x500

13 Сен, 11:13 #234 #717622

Сап , как в реальности проявляет себя л-карнитин , как сжигатель жира при кардио ?

Ответы: >>717634, >>717856, >>718276

13 Сен, 12:27 #235 #717634

>>717622
никак.
принимал карнитин, эффект нулевой.

13 Сен, 13:28 #236 #717646

Как на счет обезжиренного сухого молока, в качестве заменителя гейнера?

Ответы: >>717727, >>717729

246 Кб, 700x700

13 Сен, 13:52 #237 #717653

Кто упарывает? Какие ощущения, побочки и тд? Нужная штука или хуйня?

Ответы: >>717852

13 Сен, 16:36 #238 #717716

бла, я жирный и у меня порой болит сердце. как думаешь, онон, если я возьму red line - я не сдохну?

алсо, посмотрел вот этих ребят: https://www.youtube.com/watch?v=8W4WPcr_4nA

и чет раздумал брать lipo 6... кто-то его пробовал? чет такое есть?

Ответы: >>717855

13 Сен, 16:54 #239 #717727

>>717646
36% лактозы.

13 Сен, 16:55 #240 #717729

>>717646
Бери, сыворотку и доедай угли гречей, овсом и макаронами.

13 Сен, 21:57 #241 #717852

>>717653
Дорого выходит, дешевле брать от SAN хуитку с CLA и омега-жирами, или же аптечный допель-герц.

13 Сен, 22:01 #242 #717855

>>717716
Я уже маложирный, с оперированным пороком сердца. Жру Lipo-6x и мне норм, но привыкал к нему довольно тяжело. За три месяца похудел на 10 кг. С процентами жира как-то не ясно, так как все эти варианты с замерами дают разные результаты.

Препарат не сжигает жир (максимально эффективным был ранний вариант с геранью в составе, но его запретили к производству), а дает энергию и немного забивает чувство голода. Это нужно, чтобы не был дном не дефиците и не стал жрать Палычи на второй день приема.

13 Сен, 22:03 #243 #717856

>>717622
Потеешь как сучка, плюс появляется энергия. Нужно быть внимательным с тем, что ты берешь. Говнецо от Vitawin прошло совершенно мимо, а концентрат от VP Lab проявил себя очень хорошо.

14 Сен, 17:17 #244 #718090

>>697546 (OP)
Поясните за всякие креатины и гормоны роста, сильно ли поможет начать и догнать товарищей? Еле как выжимаю 30кг лежа, а товарищи 50+.

Ответы: >>718130, >>718156

14 Сен, 19:29 #245 #718129

>>717584

в mrm порций 73, в твинлабе 60

по аминкам врятли сильное различие, по вкусу - у мрм годный с клубникой

надпись "Metabolic ™" имхо маркетинг чистой воды

рефпидорка на 10$ - HJT258

14 Сен, 19:34 #246 #718130

>>718090
Креатин, курс на наборе: 1месяц - по 5 гр. - 1ч. ложка после тренировки, потом 1 месяц отдыха и всё заного.

Гормон роста - вещь дорогая и сильнодействующая, могут быть побочные эффекты, без хороших знаний лучше не употреблять.

Ответы: >>718152, >>718474

14 Сен, 20:58 #247 #718152

>>718130
Хорошо, спасибо, а какой фирмы креатин брать или они все одинаковые?

Ответы: >>718474

14 Сен, 21:16 #248 #718156

>>718090
>поясните за креатин и гормон роста
Это как пояснить за подушку и катапульту.

Креатин помогает восстанавливаться, служит энергией мышцам, улучшает показатели - больше делаешь, гонит воду в мышцы.

А гормон роста - это, считай, самый охуенный и самый дорогой стероид. И безопасный, если по уму все делать. На нем сидеть могут те, кто может позволить себе сидеть на кокаине, например.

Ответы: >>718271, >>718474

15 Сен, 06:20 #249 #718271

>>718156
Я люблю подушки и катапульты.

Аноним 15 Сен, 07:26 #250 #718276

>>717622
Недавно взял карнитин от power-system.. Выносливость действительно повысилась, стал каждый день по часу бегать на беговой дорожке, пот лился градом. Однако вес уходит с большим трудом. Я бы больше не стал его брать, деньги на ветер.

15 Сен, 18:07 #251 #718474

>>718152
>какой фирмы креатин брать или они все одинаковые
Поставим вопрос по-другому: брать порошок, капсулы или таблетки?
>>718156
Ок
>>718130
А жрать только после тренировок? Просто я только 3 раза в неделю в зал хожу.

Ответы: >>718490, >>718900, >>719515

15 Сен, 18:50 #252 #718490

>>718474

Хорошо, поставим вопрос так. Так что лучше?

16 Сен, 19:45 #253 #718900

>>718474
Бамп что ли

17 Сен, 15:57 #254 #719189

Кочаны, а посоветуйте витаминный комплекс из хороших.
Универсальный, не дороже 1200 руб

Ответы: >>719501

18 Сен, 12:46 #255 #719492

Аноны помогите с выбором гейнера.Эктоморф, хочу набрать калорий.Вот наткнулся на сайт,пытаюсь разжевать инфу разную.Но бля.
Нужно соотношение :Цена-качество-масса(то есть от до 5кг, чтоб на долго хватило этого дерьма).
Тут нашёл статистику.
http://sportgain.ru/best-gainer.html

Стоит ли брать Serious mass от ON?Не знаб на сколько этого хватит и за ег еффективность.но бабло тратить дорого не хочу.Я ж ебанный студент.

Ответы: >>719500

18 Сен, 12:57 #256 #719496

https://youtu.be/8dmbX-k-8Uc

посмотрел, и пошел заказл банку BCAA, гы.

кто, что думает про это?

Ответы: >>724724

18 Сен, 13:08 #257 #719500

>>719492
Даже щас,писал ответ и жрал пельмени.
Всё пиздец да?

18 Сен, 13:16 #258 #719501

>>719189
Multitabs Intensive

231 Кб, 514x600

18 Сен, 13:39 #259 #719515

>>718474
Порошок, конечно. Мануалов в инете куча, зачем тебе советы местных анонимных качков? Я делаю с загрузкой: 5 дней 4 раза по 5г (чайная ложка), потом 4-5 недель по 5г утром и вечером, потом перерыв 4-5 недель и по новой. Можно без загрузки.
К слову, прикупил рилейтед за 700р на месячный курс. Попробую, потом отпишусь что-как. Сейчас упарываю Трибувар, но эффекта не замечаю.

Ответы: >>719525

18 Сен, 14:06 #260 #719525

>>719515
В 1 капсуле массой 0,5 г содержится: L-аргинин 231 мг, Витамин Е 40 мг, Витамин С 40 мг, Экстракт коры йохимбе 30 мг, Экстракт корневищ с корнями дикого ямса 20 мг, Экстракт корней сассапарили 20 мг, Витамин В 5 10 мг, Экстракт корня женьшеня 5 мг, Витамин В 6 4 мг, Витамин В 12 0,009 мг.

Ответы: >>719546

18 Сен, 15:32 #261 #719546

>>719525
Что такое? Метана не нашёл?

Ответы: >>719551

18 Сен, 16:25 #262 #719551

>>719546
школьники боятся страшных стероидов. а тут и от мамки прятать не надо и прям как настоящий кочка можно всем врать, что на курсе (хотя к курсу эти витаминки не имеют никакого отношения).
Сколько же дебилов, ептвою...

Ответы: >>719559

18 Сен, 16:47 #263 #719559

>>719551
Если изучить матчасть, то становится ясно, что за временный эффект от стеройдов приходится расплачиваться здоровьем. А поскольку я уже далеко не школьник, то здоровья у меня осталось не так уж и много.

аноним 20 Сен, 16:28 #264 #720026

В мае купил креатин от фирмы Sportpit nutrition, но весной получил травму и все лето не занимался. Сейчас открыл упаковку и обнаружил что он с комочками и почти полностью растворяется в воде. Стоит его пить?

20 Сен, 17:50 #265 #720043

Аноны, вопрос такой :
Я классический дрищ, покупал гейнер от ON, результатом доволен, но вкус уж очень приторный (шоколад).
Стоит-ли брать что-то новое или забить? Думал о арнольде, но соотношение белков/углеводов там совершенно другое. Что можете посоветовать?

20 Сен, 18:06 #266 #720050

>>697546 (OP)
Ананасы, выручайте, помню была паста - какой-то тип по хардкору пояснял за питание для набора массы.

Помню точно было что-то вроде:

"Пища ради которой не убили ни одно животное - не пища"

"Никаких нахуй супов. Суп - это вода с кусочками когда-то пригодных для употребления продуктами"

"Пропустил приём пищи - пидор.
Съел на обед суп, который приготовила твоя мамаша-шлюха - пидор и хуесос."

Короче, типа того. В поиске по этому находятся только всякие статьи про набор веса и кулинарные рецепты супов.

Нужна паста, аноны! Выручайте!

21 Сен, 12:04 #267 #720228

Дрыщ 25лвл 182/62 начал ходить в зал.
Хочу набрать вес и если возможно ещё чуть подрасти.
Планирую взять
100 % whey protein gold standard
Что ещё к нему необходимо?

Месячный курс гормона роста поможет мне чуть вырасти?

Ответы: >>720234, >>720252, >>720266, >>726339

21 Сен, 12:21 #268 #720234

>>720228
к 25 лвл'у зоны роста костей обычно уже закрыты.

Ответы: >>720236

21 Сен, 12:22 #269 #720236

>>720234
как это проверить?

21 Сен, 13:02 #270 #720252

>>720228
>182
> ещё чуть подрасти
>собрался колоть какие-то стремные препараты ради этого
Пиздец, этот форс зашел слишком далеко

21 Сен, 13:40 #271 #720266

А по первому пункту есть что добавить?
>>720228

Ответы: >>720297

21 Сен, 15:27 #272 #720297

>>720266
Проверить думаю никак, можешь почитать об этом.
По поводу прота - могу дать совет, у них есть линейка natural. Вкус идеальный у него, как молочно-шоколадный коктейль. Разница в цене ~150р и этикетке - вместо стандартной красной -бежевая.

21 Сен, 20:17 #273 #720383

>>716618
Говорят, чтоб не дристать, клетчатку надо жрать

Ответы: >>722168

26 Сен, 22:55 #274 #722165

>>697941
Сывороточный

26 Сен, 23:04 #275 #722168

>>720383
Тебя наебали, от клетчатки серишь со свистом, наоборот сокращай по максимому.

27 Сен, 13:48 #276 #722324

>>697546 (OP)
Раз такая свистопляска тоже спрошу: господа, мпортивное питание надо употреблять каждый день или после тренировок? Сколько творога надо есть на ночь? 100 грамм хватит?

Ответы: >>722386, >>741609

Аноним 27 Сен, 16:02 #277 #722386

>>722324
Смотря какой у тебя рацион. Желательно хотя бы раз в день, каждый. Творога грамм 200, и еще можно молоком запивать

Ответы: >>722404, >>722415

27 Сен, 16:30 #278 #722404

>>722386
Молоко не жирно на ночь?

Ответы: >>722482

269 Кб, 1280x852

27 Сен, 16:49 #279 #722415

>>722386
Годный творог - 18 белков, 2 жиров. Только дорого такой жрать, какие альтернативы?

Ответы: >>722420

77 Кб, 640x567

27 Сен, 16:58 #280 #722420

>>722415
Я такой ем. 40 рублей пачка

Ответы: >>722426, >>736126

27 Сен, 17:05 #281 #722426

>>722420
Жаль у нас такого нет.

Ответы: >>722473

281 Кб, 700x525

27 Сен, 19:17 #282 #722473

>>722426
у нас есть годный ростовский

27 Сен, 19:51 #283 #722482

>>722404
Беру 200г 0% творога, заливаю его 200г 2.5% молока, взбиваю блендером, выпиваю на ночь. Мне норм.

Ответы: >>722505

27 Сен, 20:32 #284 #722505

>>722482
лучше добавить банан, какие нить ягоды замороженные или такие, немного овсянки и залить водой ну и взбить естественно. намного пизже получается.

Ответы: >>722509, >>722535

27 Сен, 20:35 #285 #722509

>>722505
>банан, какие нить ягоды
зачем в себя угли лишние совать?

Ответы: >>722512

27 Сен, 20:41 #286 #722512

>>722509
тому что белки без углей не усваиваются. Да и вообще это дрисня полная считать угли из фруктов и ягод.

Ответы: >>722514

27 Сен, 20:43 #287 #722514

>>722512
а что там какие то свои угли? угли то нужны - я не спорю, но зачем их специально добавлять то

Ответы: >>722516

27 Сен, 20:49 #288 #722516

>>722514
>ять то
Для вкуса например.

27 Сен, 21:34 #289 #722535

>>722505
Я еще добавляю 15-20г клубничного казеина, он делает весь вкус. Ибо на ночь предпочитаю жрат только медленный белок и немного жиров, а углеводов достаточно в течение дня хаваю.

27 Сен, 22:12 #290 #722556

Где в ДС-2 дешевле спортпит брать? Энимал пак хочу хапнуть, например. Или забить и фитнесс бар юзать?

Ответы: >>724318

28 Сен, 00:42 #291 #722590

>>697943
Анон, напиши мне.

https://vk.com/sunofthe2ch

Ответы: >>724651

28 Сен, 04:22 #292 #722597

Анон, я хожу в зал третий месяц. Можно уже пить бцаа, или же пока нет толку?

Ответы: >>722627

28 Сен, 08:36 #293 #722627

>>722597
Думаю не стоит. Первые пару месяцев-полгода можно спокойно прогрессировать на обычном питании, без спортпита.

21 Кб, 262x290

28 Сен, 10:13 #294 #722633

Ньюфаня итт. Я тут читаю про протеин и охуеваю. Вешу 87 кг, 25% сала где-то. Там написано, что 4 грамма на килограмм веса. Это же пиздец блядь по 300 граммов в сутки, банки за 4к рублей хватит на неделю. Это же пиздец блядь епта блядь я столько не зарабатываю я нищебродина сельская.

Если я буду просто по одной дозе жрать после тренировки, толк будет или не заморачиваться?

Ответы: >>722635, >>722681, >>722688

28 Сен, 10:13 #295 #722634

Качканы, в магазине лежит обезжиренный творог на разновес, этикеток нет, информация только о том что местная молочная ферма. Стоит ли такой брать?

Ответы: >>722647

28 Сен, 10:17 #296 #722635

>>722633
Подвачну вопрошающего. Тоже думаю пора добавлять в рацион это блюдо.
Я так понимаю надо добавлять к недостающим белкам в обычном рационе.
Алсо, ем кусок торта после тренировки, а потом жру белковую пищу - правильно делаю?

Ответы: >>722681

28 Сен, 10:23 #297 #722636

Если вы занимаетесь спортом, значит имеете представление о том, как важен белок организму. Именно этот строительный материал отвечает за объем, рельефность и качество ваших мышц, а значит привлекательность и сексуальность вашего тела. Силовые упражнения – это хорошо, но еще лучше – умное сочетание тренировочных программ на массу, например, по методу Юрия Спасокукоцкого

и дальше я обосрался.

28 Сен, 11:20 #298 #722647

>>722634
Попробуй. Если не обосрешься, то норм

Ответы: >>722658

28 Сен, 11:46 #299 #722655

Кто какой креатин юзает? Доел твинлаб, теперь пока перерыв хочу еще что попробовать, также пробовал диматайз. Что посоветуете

Ответы: >>722680

28 Сен, 11:54 #300 #722658

>>722647
Т.е если обосрется там будет мало белка?

Ответы: >>722669

28 Сен, 12:37 #301 #722669

>>722658
Если обосрешься, то дерьмовый творог

Ответы: >>722678, >>723012, >>723170

28 Сен, 13:25 #302 #722678

>>722669
а порекомендуйте творог хороший, чтобы не обсираться.....

28 Сен, 13:27 #303 #722680

>>722655
моногидраты, они же все одинаковые! какая нахер разница, бери что подешевле вот и всё

28 Сен, 13:29 #304 #722681

>>722633
>>722635
4грамма белка на кг твоего веса - это прото до свидания почки и печень. Тебе 2г за глаза хватит. Даже меньше на самом деле по первости то. Протеин из спортпита не должен составлять в день более 15-20% от общего числа. То есть 80 и более % ты должен из обычной пищи принимать

Ответы: >>722696

28 Сен, 14:00 #305 #722688

>>722633
Вроде бы всегда когда пишут "на килограмм веса", то имеют ввиду сухой вес, то есть без жира. То есть тебе 130 грамм белка хватит за глаза.

Ответы: >>722696

99 Кб, 793x687

28 Сен, 14:22 #306 #722696

>>722681
>>722688
Я норм питаюсь. В обед мясо жру, вечером мамка готовит тоже мясо. Жру правильно и жру охуенно.
Если я куплю пикрилейтед и буду просто по одной порции после тренировки жрат, то толк будет, или просто деньги в трубу?

Ответы: >>722739

28 Сен, 15:51 #307 #722739

>>722696
Нахуя тебе прот, если ты жрешь нормально?

Ответы: >>722741, >>722752

28 Сен, 15:55 #308 #722741

>>722739
шоб как у людей все было!
он наверное и спать ложится в 10 вечера и втайне мечтает о иммунитете к откату от АС

Ответы: >>722752

28 Сен, 16:19 #309 #722752

>>722741
Демон, откуда ты знаешь?

>>722739
Яхз, поэтому и спрашиваю, нужен ли он. Потому что я нищееб и это пздц накладно.

19 Кб, 399x500

28 Сен, 16:35 #310 #722757

Посоны, пикрелейтед норм аминки?
Он не горькие нифига и пахнут сухим молоком, а не прот ли это спресованный в капсулы и проданный в 2 раза дороже?

28 Сен, 19:30 #311 #722818

>>697943

Не осилил в режим, покупал херню кроме глютамина, стал потенциальной целью ФСКН до конца полноценной жизни. Вот и весь "тестостероновый путь".

>>699454
Советую принимать GABA на ночь, будешь норм спать после предтрена.

Ответы: >>724651

29 Сен, 12:04 #312 #723012

>>722669
Почаны, так что с творогом, подскажите ((
Есть нормальные, без добавления молока в любом виде? а то у меня непереносимость лактозы, на упаковке где ни читаю - кроме сливок всегда молоко/сухое молоко (((

Ответы: >>723133

29 Сен, 17:07 #313 #723133

>>723012
Если у тебя непереносимость лактозы то тогда, наверное, проще купить банку казеинового протеина. Просто пей его за место творога перед сном.

29 Сен, 19:33 #314 #723170

>>722669
Купил сожрал давясь закусывая бананом. Ждем результатов.

12 Кб, 512x512

29 Сен, 19:47 #315 #723174

Sup
Какой протеин посоветуете пить после плавания, задача заменить обычное питание после тренировки и возможно ужин.

Ответы: >>723383, >>723398, >>726106

30 Сен, 11:48 #316 #723383

>>723174
но зачем?

30 Сен, 13:02 #317 #723398

>>723174
Сперму попробуй, заменитель.

Ответы: >>723489, >>723621

30 Сен, 17:49 #318 #723489

>>723398
Не помогает.

Ответы: >>723512

30 Сен, 19:07 #319 #723512

>>723489
тогда влагалищные выделения... но сперма лучше

01 Окт, 11:27 #320 #723621

>>723398
на хуй пройди пидор

Ответы: >>725255

03 Окт, 13:10 #321 #724318

>>722556
Фитнессбар

04 Окт, 12:11 #322 #724563

Физаны, смотрите, какое дело. Я не качаюсь по сути, но решил проработать жопу к лету. Т.е. полноценный двадцатиминутный комплекс через день делаю дома. Стоит ли употреблять спортпит в таком случае и в каком количестве? Прот остался с того момента, как хорошо занимался в зале.

04 Окт, 16:27 #323 #724651

>>697954
>>698197
>>722590
>>722818
Поговорили с пастой

Ответы: >>731532

04 Окт, 16:44 #324 #724661

>>709602
Ну и как? Тоже думаю у них взять ага, нищеброд. Как заказывал, через Новую Почту?

04 Окт, 21:21 #325 #724724

>>719496
Я бы ему полный рот нассал, собака необразованная, такую чушь несет.
Мимо-пригоревший-биолог

Ответы: >>724727, >>724804

04 Окт, 21:24 #326 #724727

>>724724
Где ты был, когда я всех спрашивал, не хуйню ли несёт Цацулин?

Ответы: >>724737

04 Окт, 21:45 #327 #724737

>>724727
Ху из Цацулин? Только начал заниматься спортом, вот и зашел сюда.

04 Окт, 22:21 #328 #724759

Занимаюсь каждый день по часу кроме выходных ровно три месяца
Жму 90x7
Deadlift 90x7
Приседания 80x6
Бегаю Три километра за 13 минут
Отжимаюсь на брусьях 20 раз
Вес 106 рост 192
Раньше никогда ничем не занимался
оставил из спортпита whey gold protein Optimum Nutrition и витамины их же.
От всего прочего (гейнеры, рыбий жир, глутамин, хондроитин или как там для суставов якобы, цинк, бсаа) решил отказаться. Насчет протеина тоже не уверен но пишут что без него мышцам смерть так что пью.

Ответы: >>724806, >>724807, >>724992, >>728138

05 Окт, 02:36 #329 #724804

>>724724
Обоснуй.

05 Окт, 05:15 #330 #724806

>>724759
>Бегаю Три километра за 13 минут
>Раньше никогда ничем не занимался
Не пизди. Нетренированный жиробас вообще не факт, что пробежит трёшку, не говоря уже про 13 минут.
>Жму 90x7
>Отжимаюсь на брусьях 20 раз
>Вес 106 рост 192
Не пизди. Если бы фигачил на брусьях 20 раз при весе 106, то у тебя тренировачный вес не был обоссаные 90 килограмм.

Ответы: >>724911

05 Окт, 05:55 #331 #724807

>>724759
>Насчет протеина тоже не уверен но пишут что без него мышцам смерть так что пью.

Скудоумная жертва маркетинга. Протеин из нормальной еды в сто раз лучше ссаного порошка.

Ответы: >>724817, >>724916

sage 05 Окт, 07:30 #332 #724817

>>724807
> Протеин из нормальной еды в сто раз лучше ссаного порошка.

Скудоумная жертва маркетинга мясо-птицеперерабатывающих заводов закукарекала.

Ответы: >>724912

05 Окт, 12:45 #333 #724911

>>724806
>Если бы фигачил на брусьях 20 раз при весе 106, то у тебя тренировачный вес не был обоссаные 90 килограмм.
Ты не можешь отличить бицепсы и ко от трицесов и ко?

05 Окт, 12:46 #334 #724912

>>724817
Лучше не лучше, но чаще дешевле. Достаточно не покупать распухшую от воды птицу через троих реселлеров.

05 Окт, 12:52 #335 #724916

>>724807
>Протеин из нормальной еды в сто раз лучше ссаного порошка.
Ну ты хоть бы состав прочитал. В качественном порошке весь набор BCAA и глютамина, а так же выдержанные пропорциии ЖБУ. С "натуральным протеином" же нихуя не следишь даже за объемом потребляемых калорий, так что не вякай.

Нет, конечно, есть вариант, что порошкопроизводители пиздят. Но только учти, что пиздят все, в том числе и твои курочки рябы.

05 Окт, 14:08 #336 #724951

>>701002
>регулярно пили гейнер сразу после тренировки, а потом перешили на углеводы из обычных продуктов
Для любой корректной и объективной выборки в мед.статистике создается группа либидо и, разумеется проводятся регулярные анализы и замеры параметров. Субъективные суждения аля "а мне чета норм" идут нахуй.

С качалкой в целом есть такой ньюанс - все химические процессы в организме начинающего дрища и опытного качка существенно разнятся по скорости усвоения полезных веществ и адаптации к нагрузкам. Так же они во многом зависят от таких индивидуальных параматров, как тип телосложения, метаболизм, хронические заболевания. Так что хуй знает, что вы тут вообще обсуждаете.

Ответы: >>724954

05 Окт, 14:13 #337 #724954

>>724951
>химические процессы в организме начинающего дрища и опытного качка существенно разнятся по скорости усвоения полезных веществ и адаптации к нагрузкам
Не закончил мысль...
Так что не удивляйтесь, мани, что вы пол-года жрете порошок, и нихуя не растет, а потом перешли на куру, а потом ВНЕЗАПНО попер вес. Ничего не бывает внезапно. Вы просто прошли подготовительный этап, у кого-то он длиннее, у кого-то короче, в зависимости от читай выше.

05 Окт, 15:32 #338 #724988

>>698199
никакой фазы загрузки у креатина нету - пьешь впервые - через 3 часа уже таращит. Фазы загрузки придумали спортивные диетологи, которые на олухах-любителях не прочь срубить бабла.

05 Окт, 15:34 #339 #724989

>>698199
ты же пьешь прот, нахрена еще на БЦА тратить нереальные деньги. Купи нормальной еды, мяса, рыбы, учись готовить богатырский хавчик, лентяй

Ответы: >>725156

05 Окт, 15:39 #340 #724992

>>724759
креатин периодами, самая годная добавка из всего спортпита

05 Окт, 20:50 #341 #725100

Физач, где можно купить мерный черпак в дс, не покупая целую банку какого-нибудь говна? Купил протеин, а он оказался без мерного черпака, а старые я сдуру выкинул.

Ответы: >>725129

05 Окт, 22:08 #342 #725129

>>725100
Пиздец, с какими даунами на борде сижу, ебаныйрот. Палю годноту - отрезаешь от пивной банки половину, насыпаешь ее доверху, смотришь на весах, сколько в неё влезло, подписываешь эту половину по весу прота, вуаля. Готовый черпак. По желанию аналогичное сделать с любой емкостью.

Ответы: >>725186

05 Окт, 23:03 #343 #725156

>>724989
Видишь тут какая хуйня. Прот надо разводить в миксере , а бсаа кинул в кружку и выпил. Прот после тренировок. А Бсаа перед утренней пробежкой например. Или во время Воркаута. Прот во время тренировки же пить не будешь. Ну и потом, бсаа быстрее усваивается. Прот самый быстрый минимум полчаса. Бсаа пять минут.

Ответы: >>725254

06 Окт, 00:19 #344 #725186

>>725129
Если бы я хотел сделать сам, я бы сделал. А я хочу няшную пластмассовую хуйнюшку.

Ответы: >>725254

06 Окт, 07:26 #345 #725254

>>725156
>Прот после тренировок.
И за 1,5-2 часа перед ней.

>>725186
В аптеке, в хозяйственных магазинах, можно в ашане в отделе посуды.

06 Окт, 07:27 #346 #725255

>>723621
Сперма це чистый белок.

07 Окт, 06:41 #347 #725649

>>697546 (OP)
Сап, гайс.Хожу в зал примерно год, сначала был жиробогом(ростом 185+ и весом 100+, точно не знаю), сейчас сбросил до 80кг.Итак, если я хочу теперь набрать мышечную массу и уже стать жестким задротом качалки, стоит ли мне упарывать спортпит?Пока хожу в зал 3 раза в неделю, ебашу все с максимальным упором на вес, жру через каждые 2 часа.

50 Кб, 800x800

290 Кб, 1000x1000

163 Кб, 1240x1416

71 Кб, 800x800

08 Окт, 09:26 #348 #725848

Парни, подскажите, пожалуйста, за такую вот хуйню (1, 2 пик). Стоит ли быть евреем и покупать данные продукты? В интернетах пишут, что неплохие по качеству, а цена так вообще очень низкая. Есть ли смысл тратить деньги? А может быть взять такую же хуйню (3, 4 пик), но импортную и подороже?

Ответы: >>725867, >>725878

08 Окт, 10:43 #349 #725867

>>725848
бери олимп

Ответы: >>725892

08 Окт, 10:55 #350 #725878

>>725848
Сожрал банку 2 пика, не могу ничего хорошего сказать, т.к особого результата не почувствовал (креатин этой конторы тоже не понравился, почему-то он полностью растворяется, не "скрипит на зубах"). Производят этот с портпит на сколько я знаю в моих ебенях (Челябинск).

Rline доедаю вторую банку прота. Мне норм. Адекватный ценник,вкусно и вес потихоньку растет.

Ответы: >>726311

08 Окт, 11:47 #351 #725892

>>725867
А если из последних двух говен? Олимпа в местных канторках нет в наличии, а заказывать я не хочу.

Ответы: >>726061

08 Окт, 19:27 #352 #726059

>>72589
От BSN все дорогое, но довольно качественное. Конкретно эта шипучка хорошая, но она быстро кончится, поскольку в порции 10 грамм(5 из них бца, остальное различное практически бесполезное говно). В банке 435 грамм, а при условии упарывания 3 порций в тренировочный день и 2 в день отдыха банка быстро опустеет. Насчет 3 ничего сказать не могу, но судя по содержанию там еще намешано говенного глютамина, таурина и прочих электролитов - очередная наебка. Брать не советую. Поищи бца с минимальным колл-ом примесей и безвкусные.

Ответы: >>726061

08 Окт, 19:28 #353 #726061

>>725892>>726059

08 Окт, 20:34 #354 #726106

>>723174
Синта -6

97 Кб, 256x458

протеин cult Vefe45 08 Окт, 22:04 #355 #726163

Думаю взять такой протеин. Все немногочисленные отзывы, что я нашел о нем хвалебные, но особого доверия не вызывают. Кто-нибудь пробовал или слышал что-нибудь?

Ответы: >>734191

09 Окт, 08:54 #356 #726257

>>708046
не выгодно покупать, т.к. вес большой и доставка дохера стоит для таких объемов.
выгодно только всякую мелочь типа витаминок покупать.

2504 Кб, 800x800

09 Окт, 12:43 #357 #726311

>>725878
Вот такой ешь? Что-то цена слишком заманчивая, да и отзывы ничего, вроде. КУСОЧКИ ФРУКТОВ, БЕРИ ПАЦАН, НЕ ПОЖАЛЕЕШЬ! БАЗАРЮ, ЕЩЁ ЗАХОЧЕШЬ!

Ответы: >>730743

09 Окт, 12:43 #358 #726312

Что посоветуете для сна? Нужно что-то, что позволило бы быстрее засыпать, глубже спать и легче просыпаться.

Ответы: >>726314, >>726316, >>726328

09 Окт, 12:45 #359 #726314

>>726312
Феназепам.

09 Окт, 12:59 #360 #726316

>>726312
Мелатонин.

09 Окт, 14:18 #361 #726328

>>726312
Может, для начала попробовать просто успокаивающий чай/кисель? Продаётся в аптеках. Часа за полтора до сна. Дозу брать заметно больше, чем написано на коробке/пакете.

09 Окт, 14:36 #362 #726331

Ньюфажина пришла для вопросов. Пока что важен сжигатель и протеины. Хелл реально годно помогает? И стоит покупать напрямую или можно в российских магазинах? Плюс, что за миксеры? В качалке продаются странные стаканы, по 200-300 р. Для чего они?

Ответы: >>726337

09 Окт, 14:47 #363 #726337

>>726331
"Hellfire"? Ну, работает более-менее. Но тут всё дело в низкоуглеводке и дефиците калорий. Без двух этих вещей у тебя ничего работать не будет.

09 Окт, 14:49 #364 #726339

>>720228
Нет. Гормон работает при курсе от 3 месяцев и рост не увеличивает. Максимум уши вырастут или селезёнка. :3

80 Кб, 731x556

10 Окт, 01:43 #365 #726366

Ну что, чуваки, думаю прикупить пикрелейтеда.
Цель - набрать до лета 10-15кг. Набирать по 2 кг в месяц, я думаю, реально, если хорошо тренироваться, спать и кушать.
Что у нас тут?

1. Креатин, чтобы росли и силовые.
2. L-глютамин. Он вроде как расщипляет жиры. И при интенсивных тренировках будет их немножечко жечь. Дело в том, что я итак жиробасю, заплыть в ультрасвинью не хотелось бы. вобщем, решил взять хоть что-то, что будет притормаживать набор жира, хоть я и понимаю ,что работа на массу = наращивание и жиров.
3. Гейнер - лишние калории вовсе не лишние, плюс белок + дофига компонентов, которые В ТЕОРИИ повышают выработку тестостерончика (такие как экстракт левзеи)
4. Витамины с ферментами, для лучшего усвоения этих питательных веществ.

Выработаю режим тренировок. Будет трехдневный сплит: 1. Плечевой пояс 2. Спина 3. Ноги
Алсо, в этом магазине у меня скидочка в 10% и доставка бесплатная. Так что цена будет в 2.5к всего. Что не много, на мой взгляд, с учетом того, что это на всю зиму, считай.
Взлетит?

Ответы: >>726374, >>726500, >>726655

10 Окт, 02:41 #366 #726374

>>726366
Да, только "PureProtein" говно.

Ну и… Креатин — курсом, чтобы нормально функционировали печень и почки. Нужны обязательно BCAA. И, конечно, куриные грудки.

Ответы: >>726499

10 Окт, 11:36 #367 #726422

Сап, физач. Ебашу чуть меньше года в натурашку (без спортпита вообще). Нет графика питания/сна.

Вес 72, рост 175.

Становая: 120 X 4
Жим: 90 X 1
Присед: 100 X 1 (не максимум, больше просто не пробовал)

Нормальные результаты?

Ответы: >>726438

10 Окт, 12:08 #368 #726438

>>726422
Нормально.

10 Окт, 18:41 #369 #726473

Когда нужно принимать гейнер и креатин, с условием того, что тренировки 3 раза в неделю?

Ответы: >>726498

10 Окт, 18:58 #370 #726478

Хуёш

220 Кб, 1280x853

10 Окт, 19:00 #371 #726480

Подскажите, где взять на развес сывороточного протеина без добавок типа Lactomin 80?

Нужно 1-2 кг. В России есть несколько интернет-магазов, паблики в вк и куча предложений на авито.

Хотелось бы без наебалова

Ответы: >>726495, >>726999

10 Окт, 19:54 #372 #726495

>>726480
http://www.youtube.com/watch?v=c_VPIayws3g

Прежде чем купишь, подкину тебе сомнение.

Ответы: >>726505

10 Окт, 19:56 #373 #726498

>>726473
http://www.youtube.com/watch?v=0F1-4h6npSg
http://www.youtube.com/watch?v=0hUPvUhNndc

10 Окт, 19:57 #374 #726499

>>726374
http://www.youtube.com/watch?v=0hUPvUhNndc

BCAA нинужно.

Ответы: >>726501

10 Окт, 19:58 #375 #726500

>>726366
http://www.youtube.com/watch?v=W-3b-6d6-U4

Пуре нинужно.

Ответы: >>726508

10 Окт, 19:59 #376 #726501

>>726499
http://www.youtube.com/watch?v=8dmbX-k-8Uc

Фикс ссылки.

77 Кб, 604x436

10 Окт, 20:01 #377 #726505

>>726495

Какой харизматичный чувак.

Так вот я этого и боюсь. Поэтому может кто имел опыт покупки. Хотя цена сейчас смотрю что-то не сильно отличается от фирменного с добавками. Если только мешок не брать.

Ответы: >>726507

10 Окт, 20:04 #378 #726507

>>726505
Тролль щас отпишется, и ты купишь, лол.

Ответы: >>726512

10 Окт, 20:05 #379 #726508

>>726500
А Rline?

Ответы: >>726509

10 Окт, 20:06 #380 #726509

>>726508
Тоже лол.

Ответы: >>726539

10 Окт, 20:12 #381 #726512

>>726507

Спермач что ли? Не куплю

10 Окт, 20:49 #382 #726520

Сап, физач, мимо из спортача. Занимаюсь тайским боксом нет, не один день и не один месяц и решил начать спортпит. Изучил вопрос, купил бцаа пурепротеин, хз почему его все гнобят, дозировка норм да и восстанавливают норм креатин от ОН пью его курсом, по утрам натощак с соком, и изотоник. Вопрос по креатину. Почки слегка барахлят, поэтому из опасений буду пить по курсу 30 через 30. За водой слежу, 3 литра вливаю. Все правильно делаю?

Ответы: >>726523

10 Окт, 20:55 #383 #726523

>>726520
Мда, сранный боксёр со сранными тренерами, которые даже пояснить не могут за спортпит.

BCAA.
http://www.youtube.com/watch?v=8dmbX-k-8Uc

Креатин.
http://www.youtube.com/watch?v=0F1-4h6npSg

Сранный ПуреПротеин.
http://www.youtube.com/watch?v=W-3b-6d6-U4

Ответы: >>726531

10 Окт, 21:11 #384 #726531

>>726523
У нас тренер про него ни слова не сказал, это я по своей воле.

Нахуя ты мне Цацулина скинул? Ты думаешь я его не смотрел, а тупо пошел и купил рандомбанки?
Тут весь тред только на него дрочит или есть нормальные люди с реальным опытом?

Ответы: >>726540, >>726544

10 Окт, 21:56 #385 #726539

>>726509
С них вообще толку не будет, пустая трата денег?

Ответы: >>726546

10 Окт, 21:59 #386 #726540

>>726531
Atech не бери.

10 Окт, 22:16 #387 #726544

>>726531
Покупал "Пуре". На вкус понравился. Что РЕАЛЬНО лежит в пакете и в какой концентрации, не думаю что, можно понять без лаб. анализа. Кстати, Цацулин, обоссал "Пьюр" за протеин ниже заявленного не этикетке: 55% вроде.

10 Окт, 22:18 #388 #726546

>>726539

Протеин ниже заявленного на этикетке. Лучше "Kingprotein" или "Geneticlabs".

11 Окт, 06:13 #389 #726637

Пацаны, а почему с бодибилдинга.ком доставка такая дорогая? Пиздец, чтобы сэкономить и не покупать у барыг нужно на овер $300 бачей затарится.
>Super Saver US$39.58
Вот их доставка, 39 баксов, блядь.

Ответы: >>727064

11 Окт, 10:33 #390 #726655

>>726366
>Взлетит?
Нет.

>Набирать по 2 кг в месяц, я думаю, реально, если хорошо тренироваться, спать и кушать.
Нет. 2кг в месяц сухой, качественной мышцы не наберешь. Будешь выглядеть "мясным".

>1. Креатин, чтобы росли и силовые.
Только при силовых тренировках Побочный фактор - залитие водой.

>2. L-глютамин. Он вроде как расщипляет жиры. И при интенсивных тренировках будет их немножечко жечь.
Нет. Организм в двух режимах одновременно работать не может. Либо набираем масссу (мышцы + жир), либо сжигаем массу (мышцы+жир) (исключение - фарма). Например:
1. Худеем - 80% жир, 20% мышцы
2. Набираем массу - 80% мышцы, 20% жир
(цифры с потолка)

>3. Гейнер - лишние калории вовсе не лишние, плюс белок + дофига компонентов, которые В ТЕОРИИ повышают выработку тестостерончика (такие как экстракт левзеи)
Сплошной маркетинг. Лучше взять протеин и пряников. Вот тебе и гейнер.

>4. Витамины с ферментами, для лучшего усвоения этих питательных веществ.
Ферменты не нужны.

>Выработаю режим тренировок.
И ни слова про план питания.

P.S.: Пюре-протеин - шлак.
P.S.S.: рефералочка с iherb.com - DEH041 . 10$ скидки на первй заказ + бесплатная доставка от 40$

Ответы: >>726909

12 Окт, 07:10 #391 #726909

>>726655
Спасибо за ответ.
Конечно я имел ввиду не чистой мышечной массы, а жиромышц.
Но и это много. Я решил переделать список покупок.
Твой промо код сохранил. Может выкуплю чего.

12 Окт, 13:53 #392 #726999

>>726480
могу продать 2-3кг лактомина, на днях взял себе 15кг мешок

Ответы: >>727003, >>727133

12 Окт, 14:03 #393 #727003

>>726999
Оставь себе.

12 Окт, 18:20 #394 #727063

sss

12 Окт, 18:21 #395 #727064

>>726637
Доставка зависит от веса, там выгодно только брать мелочь по акциям типа витаминок\cla\l-carnitine.

12 Окт, 23:24 #396 #727133

>>726999
Почем? Ты из дс?

Ответы: >>727257

13 Окт, 10:53 #397 #727257

>>727133
ДС. Хз, отдам за 850р/кг, тк сам брал примерно за такую стоимость

Ответы: >>728041

15 Окт, 16:13 #398 #728017

>>697546 (OP)
Анон, поясни за расценки.В каких пределах брать КРЕАТИН, БЦА, И ПРОТЕИН, что бы не проебатся?Ну и сами кто что юзает расскажите.

Ответы: >>728045, >>741608

15 Окт, 17:53 #399 #728041

>>727257
Да пошел ты на хуй, барыга блять.

15 Окт, 18:09 #400 #728045

>>728017
>анон, поясни за расценки.В каких пределах брать КРЕАТИН, БЦА, И ПРОТЕИН, что бы не проебатся?Ну и сами кто что юзает расскажите.
Протеин:
1. (Если есть деньги) VPX Sports, Zero Carb SRO (Spirofuse Reverse Osmosis), 100% Whey Protein - $48.96
или
AST Sports Science, VP2, Whey Protein Isolate - $40.79
(еще хвалят продукцию фирмы SAN)

2. Если денег нет, то проверенная годами классика -
Optimum Nutrition, 100% Whey, Gold Standard - $34.54

Креатин - можно любой. Я беру этот (хватает очень надолго):

1. AST Sports Science, Micronized Creatine Monohydrate, 2.2 lbs (1000 g) - $28.79

Бцаа:
1. Optimum Nutrition, BCAA 5000 Powder, Instantized, Unflavored, 12.15 oz (345 g) - $31.04

P.S.: беру здесь - iherb.com, рефкод (скидка $10 на первый заказ) - DEH041

Ответы: >>728228, >>734987

15 Окт, 19:35 #401 #728059

Про "Мутант" можете чего сказать?

53 Кб, 503x631

15 Окт, 23:43 #402 #728126

аноны физачеры, я знаю вы добрые и поможете
для начала расскажу историю и то чего хочу добиться, я дрышь и карлан по современным меркам, 175/53 то есть жира совсем нет.
но я ловкий и выносливый дрышь, могу проехать на велике 40-50 км и не заебаться, пробежать 5-8 км, подтянуться ну обычно я подтягиваюсь 7 подходов по 12 раз,
летом пробовал хуярить триатлон(не прям олимпийские дистанции половинку)
вообщем я заебался быть дрыщем, хочу набрать хотя бы килограмм 7 причем не на тело, а на конечности руки/ноги

жрать много простой еды не могу, ну просто не могу у меня психическое отторжение какое-то, не могу его победить.
но спорт питание мне думаю подойдет,
вот хочу у вас спросить что нужно есть чтобы набрать эти 7 кило, причем я не устанавливаю какие-то сроки пусть полгода или больше, помогите анончики
пик это я

Ответы: >>728128, >>728192

15 Окт, 23:49 #403 #728128

>>728126
>не на тело, а на конечности руки/ноги

Чего блять?

Ответы: >>728136

15 Окт, 23:59 #404 #728136

>>728128
ну меня устраивают размеры мышц на теле, а на конечностях нет
потолще руки ноги кароч

16 Окт, 00:02 #405 #728138

>>724759
может и не пиздит, при весе 85 и росте 175 отжимаюсь от брусьев 36 раз, жму 75 на 12

16 Окт, 00:07 #406 #728141

Аноны, что там самое дорогое из спортпита можно взять? Денег дохуя. Вареную говядину сил больше нет есть, курицу вообще есть не могу, творог тоже не люблю, красную рыбу дорого жрать стало каждый день, яийца ем каждый день в виде яичницы. Недавно тунца купил за 2700 рублей килограммовую рыбину, но тоже дорого.

Ответы: >>728143, >>728468

16 Окт, 00:08 #407 #728143

>>728141
сперма

Ответы: >>728148

16 Окт, 00:11 #408 #728148

>>728143
порвало)))

16 Окт, 03:12 #409 #728192

>>728126
Вообще спортивное питание не должно занимать больше 20% от общего дневного рациона, поэтому нужно аппетит вырабатывать. Больше углеводов ешь. Главное не отступай. Я при росте 191 весил 56, поначалу тоже тяжко было с непривычки заставить себя есть, а потом втянулся. Примерно за 3 года почти до 90 раскачался.

Ответы: >>730793

16 Окт, 08:54 #410 #728228

>>728045
Спасибо, выручил )

16 Окт, 17:59 #411 #728414

Накачаные химией билдеры рекламят спортпит, чтобы хомячье переплачивало за красивую банку и думало, что накачаются также на протеине и БЦАА.
Маркетинг такой маркетинг...

Ответы: >>728465, >>728466

16 Окт, 20:22 #412 #728465

>>728414
Никто так не думает.

16 Окт, 20:27 #413 #728466

>>728414
Ну иди качайся без BCAA. Через 40 минут заливает кортизолом и идёшь домой. Охуенно. Более-менее посушиться в таком режиме вообще невозможно.

16 Окт, 20:30 #414 #728468

>>728141
Ничего. Из спортпита надо-то BCAA и протеин. Самый дорогой — гидролизованный. Ну можешь гейнер пить каждый день по 8 ложек.

Вообще если ты не можешь есть, то качаться смысла нет.

Ответы: >>730913

16 Окт, 21:32 #415 #728485

У меня у тянки сестра спортивный врач, работает там с проф. спортсменами, правда в области восстановления суставов и т.д., тянка увидев мой закуп из прота, bcaa и витаминов начала мне втирать, что спортивное питание имеет непредсказуемые последствия, все требует графика и консультации с диетологом. Что даже ее сестра не знает как и что правильно употреблять и могут быть проблемы с почками. ЕБАНЫЙ В РОТ ОНА ЖРЕТ ПАЛЫЧЕЙ ФАСТФУД, СЕСТРА У НЕЕ ПОСТОЯННО ХУДЕЕТ, У ОБОИХ ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛУДКОМ БЛЯ И ОНИ МНЕ ВТИРАЮТ О НЕПРЕДСКАЗУЕМЫХ ПОСЛЕДСТВИЯХ УПОТРЕБЛЕНИЯ АМИНОКИСЛОТ И ПРОТЕИНА СУКА ЕБАНАЯ БЛЯ Я АЛКОГОЛЬ МЕСЯЦАМИ В РОТ НЕ БЕРУ, ЖРУ ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ВАРЕНОЕ МЯСО И ТУТ ТАКАЯ ЕБУЧАЯ ДИЧЬ

Ответы: >>730361

21 Окт, 02:02 #416 #730330

Ребзя, я дрищ и мне нужен гейнер. Что скажете по поводу Trek Nutrition Mass XXL? И если говно, то какой тогда взять?

21 Окт, 06:44 #417 #730359

Не нашел тред про спортпит на главной, запощу сюда:

Хочу купить мешок сахара. Есть два стула, на какой сам сядешь, на какой жиролифтера посадишь?

http://ru.bodybuilding.com/store/san/mass-effect-revolution.html

http://ru.bodybuilding.com/store/mhp/mass.html

Пробовал Up your mass - норм зашел. Плюс там витаминки некоторые в составе.

У Масс эффекта 8 скупов, ВОСЕМЬ СКУПОВ ПОРЦИЯ, КАРЛ, это что блять, каша будет? Витаминов нет, но зато калорийность выше.

Мне на работу надо для быстроперекуса между обедом и завтраком и обедом и ужином. С сахаром гейнер не хочу.

21 Окт, 06:47 #418 #730361

>>728485
>спортивное питание имеет непредсказуемые последствия
Все правильно говорит. Гугли "прионы" и болезни связанные с ними.

Ответы: >>730364

21 Окт, 07:04 #419 #730364

>>730361
А что, реально есть шанс, что дешевый протеин намалывают из прионных косточек? Вот потеха-то будет, если у кокочков начнет обнаруживаться пористый мозг.

Ответы: >>730560

21 Окт, 10:58 #420 #730448

Жру протеин CULT любимых бульбашей. Пержу. Мне норм

Ответы: >>730645, >>731511

21 Окт, 18:10 #421 #730560

>>730364
Конечно шанс есть! Также ровно такой же шанс есть и на то, что прионы содержатся в сосисках, колбасе, просто мясе и другом говне в магазине продающемся. Хотя ХЗ, магазинное говно наверно даже пострашнее будет. Санитарных норм то ваще нет.

67 Кб, 487x604

21 Окт, 21:24 #422 #730638

От эвалар аминки норм или днище?

21 Окт, 21:40 #423 #730645

>>730448
Жру бандеровский с завода, правда там 70%, а на вкус как тухлая сперма ишака, но мне норм.

22 Окт, 08:38 #424 #730743

>>726311
Такой, но не ведро, а банка 1 700 . Кусочки фруктов действительно есть. Ничего плохого пока сказать не могу. Вкусный, жопа по швам не трещит, аллергии нет.

22 Окт, 11:46 #425 #730793

>>728192
спасибо анон, я наверное плохо сформулировал вопрос,
какое питание нужно кушать чтобы и жиры не сжигались и чтобы мышцы росли?

22 Окт, 11:46 #426 #730794

>>697546 (OP)
Ребята, что за батончики вы покупаете?

Ответы: >>730840

22 Окт, 14:25 #427 #730840

>>730794
Ездил на алтай, брал с собой коробку questbar - норм вошли.

64 Кб, 600x600

22 Окт, 15:18 #428 #730850

Мужыки, подскажите можно ли после приема Креатина опрокинуть пару чашек свежесваренного кофе.
В первую очередь интересует личный опыт, ибо гугл выдал множество противоречивых холиваров.

Ответы: >>730862, >>730910

22 Окт, 15:43 #429 #730862

>>730850
Опрокидывай хоть десяток, если не сдохнешь. Почти в каждом предтренике в составе идут креатин и кофеин.
И вообще, кто-нибудь может пояснить разницу с креатином и без него? Я уже два месяца пью креатин, каких-то заметных скачков в рабочих весах не заметил - как росли они стабильно по чуть, так такими же темпами и растут.

Ответы: >>730910, >>730916

22 Окт, 18:19 #430 #730910

>>730862
>>730850

>едят биодобавку уровня аскорбинки
>ждут ОЩУТИМЫХ прибавок как от стероидов
братишки, ну не тральте, все ж мы люди.

Ответы: >>730917

22 Окт, 18:21 #431 #730913

>>728468
ты говоришь крамольные вещи. ИТТ физачеры набирают с одного черпака Пюра по 20 кг чистых мышц, а на креатине ставят рекорды по силовым.
Зачем им есть?

22 Окт, 18:26 #432 #730916

>>730862
Разница с креатином или без него такая же, как пить компливит для здоровья или не пить - практически нет.

22 Окт, 18:29 #433 #730917

>>730910
Ну конечно не как от астероидов, но как-то эта хуйня ощущаться должна. Я, наслушавшись кукареков про то, что креатин - одна из немногих работающих добавок, уже был преисполнен манянадежд что веса пойдут хоть чутка побыстрее, но получилось, что я от одного приёма безкреатинового предтреника жал на 5 кг больше, а за 2 месяца употребления этой хрустящей на зубах поебени прибавил по весам столько же, сколько за два предыдущих месяца без неё.

Ответы: >>730923, >>731840

22 Окт, 18:41 #434 #730923

>>730917
сэд бат тру. В нашем жестоком мире за все работающее и действенное - статья. 99% того, что свободно продается без рецепта в красивых упаковках - ароматизированный безобидный (и бесполезный) порошочек. Как говорится, если бы пуэр вставлял - его бы давно запретили. Как и креатин.

Ответы: >>731117

22 Окт, 19:54 #435 #730964

Анон, где заказываешь фарму, пептиды, и гормон роста?
я вот брал на сайте madbearshop.info
Каковы ваши отзывы о нем?

Ответы: >>730978, >>730987

22 Окт, 20:37 #436 #730978

>>730964
Пиарь свой говносайт в другом месте, пидор.

22 Окт, 21:21 #437 #730987

>>730964
Хуйня, друга кинули через писюн на несколько косарей.

54 Кб, 640x640

22 Окт, 21:54 #438 #731005

а разве тестостерон, как и никотин с алкоголем не вырабатываются самим организмом? и он потом не перестает его воспроизводить от чего вероятна зависимость?

Ответы: >>731130

23 Окт, 08:14 #439 #731117

>>730923
Заметил, что после тренировки мышцы стали как-то сильнее "раздуваться", предплечья каменные. Видимо из-за того, что креатин воду задерживает. Ощутимых результатов как таковых нет, ну может на одно-два лишних повторений сил хватает.

23 Окт, 09:09 #440 #731130

>>731005
сам-то понял, что пизданул?

23 Окт, 21:06 #441 #731404

>>697546 (OP)
Ананасы, что на счет Л карнитина скажете? Работает? Или поебота?

24 Окт, 09:03 #442 #731511

>>730448
Переходи на белорусский. Он качествен. У меня приятель магазин спортпита держит

24 Окт, 09:12 #443 #731513

Думаю на курс взять комплексный пюре. Оно стоит того?
До кризиса пил всяких разных.

Ответы: >>731535, >>734316

24 Окт, 11:22 #444 #731532

>>724651
ну а что делать, если эта паста - самое умное, что написано в этом треде любителей сладких порошочков?

24 Окт, 11:23 #445 #731533

>>698449
тащемта любой спортпит без фармы - деньги на ветер

Ответы: >>731684

24 Окт, 11:25 #446 #731534

>>701064
все через это проходят, не ссы. Скоро узнаешь, что лучший спортпит - это фарма.

24 Окт, 11:28 #447 #731535

>>731513
Бери конечно, не раздумывай!
ГОСПОДИ, БЛАГОСЛОВИ ШКОЛЬНИКОВ!
мимо продавец спортпита

Ответы: >>731685

24 Окт, 22:12 #448 #731684

>>731533
Фраза наоборот является истиной?

24 Окт, 22:16 #449 #731685

>>731535
Что тебя не устроило в моём вопросе?
Я далеко не школьник.

25 Окт, 13:54 #450 #731840

>>730917
Лол, если ты тренишь каждый ебаный день то разница видна, мышцы успевают отойти за ночь. Если ты тренишь 1-2 раза в неделю то да - нахуй не надо

26 Окт, 17:14 #451 #732292

>>706354
Бюджетный, но качественный прот - это Matrix, академия Т, юниверсаловский (название не помню, но там на желтом фоне красный качок, стандартно). Магазин в ДС - Feelpower, невысокие цены и ассортимент неплохой. допингру тоже неплохой.

Ответы: >>748309

449 Кб, 1944x2592

30 Окт, 14:59 #452 #734191

>>726163
Годный. Жру вторую пачку, сначала тоже сомневался мол цена маленькая да и белорашка доверия не вызывает, потом попробовал.

Ответы: >>734374

30 Окт, 18:34 #453 #734316

>>731513
Беги от этого говна прочь.

30 Окт, 20:30 #454 #734374

>>734191
Я вообще жру КСБ с завода. На вкус как ослиная сперма, но мне похуй.

Ответы: >>734736

31 Окт, 10:57 #455 #734528

Сап, анон.
Чето в треде срач адовый (впрочем, как и всегда), ни хера не понятно.
Хочу купить витаминный комплекс для качалочки. Нажирать калории пытаюсь сам без говна, BCAA и прочую химию тоже не пью.

Ответы: >>734539, >>734558, >>734642

31 Окт, 11:35 #456 #734539

>>734528
>Хочу купить витаминный комплекс для качалочки.
Любой витаминный комплекс из аптеки: алфавит, компливит и т.д.

31 Окт, 11:39 #457 #734540

>>699961
>Норма усвоения аминокислот, не более 5г за раз
Пиздец, не тред а заповедник долбоебов.

31 Окт, 12:39 #458 #734558

>>734528
>BCAA и прочую химию тоже не пью
У меня от тебя кекушки посыпались. Ты еще и с едой завязывай, а то в ней МНОГО ХИМИИ! Гены вдруг мутируют.

31 Окт, 15:45 #459 #734642

>>734528
Бери "Мульти-табс Интенсив" по заявленной дозировке ничем не отличаются от "спортпитовских", а стоят дешевле.

31 Окт, 16:07 #460 #734650

зачем такое большое количество сахара в гейнеры пихают?

228 Кб, 468x506

31 Окт, 16:52 #461 #734668

пасаны, есть банка пикрелетейд
большими буквами написано, что нельзя принимать больше дневной дозы, то есть одной мерной ложки
учитывая, что в интернете я регуляно натыкаюсь на 2 мерки по три раза в день, то походу я чего то недопонимаю

просвяти, анон

inb4 кококо
протеин пью только потому что вкусненький, хочу узнать что будет, если начну пить больше вкусноты

Ответы: >>734696

sage 31 Окт, 17:39 #462 #734696

>>734668
Почки и печень по пизде пойдут, очевидно же.

Пиздец, почему вы все такие тупые?

Ответы: >>734701, >>734823

31 Окт, 17:58 #463 #734701

>>734696
ну наверное потому, что не все хотят тратить время на изучение противоречивой хуйни в интернете, а хотят получить норм ответ

отчего почкам плохо? один лишний сёрвинг это 20г белка же. или от этих аминокислот плохо?

Ответы: >>734702

sage 31 Окт, 18:01 #464 #734702

>>734701
Ты вообще нихуя изучать не хочешь, дятел. Нахуй иди.

Ответы: >>735072

31 Окт, 19:16 #465 #734736

>>734374
По эффекту надеюсь не как ослиная сперма?

Ответы: >>734768

31 Окт, 20:31 #466 #734768

>>734736
Нет, это просто тот же прот, что и брендовый, но без добавок вкуса, креатина и прочего.
Ну а эффекта от любого прота немного - по большей части плацебо. Чтобы накачаться надо нормально есть обычную полезную еду и химичить.

Ответы: >>734816

31 Окт, 21:28 #467 #734816

>>734768
Креатина в любом проте нет (Бюджетном и среднем). А по поводу плацебо не соглашусь, у меня с протом ощутимее результаты. Что до креатина, коль тренишь каждый день/через день то эффект будет чувствовать - мышцы не забитые.

Ответы: >>734844

31 Окт, 21:46 #468 #734823

>>734696
печень пойдет от прота по пизде.
Ну ты и ебен

31 Окт, 22:48 #469 #734844

>>734816
> Что до креатина, коль тренишь каждый день/через день то эффект будет чувствовать - мышцы не забитые.

Чет ты хуйню сказал, эффект же вообще не в этом

Ответы: >>734871

31 Окт, 23:53 #470 #734871

>>734844
Хуй знает, но я чувствую его действие именно так

28 Кб, 714x258

1002 Кб, 2448x2760

01 Ноя, 12:08 #471 #734987

>>728045
Ну что вы, кОчки, затарились к зиме? А я тем временем похвастаюсь очередкой посылкой. Прот в 5lb (2.27кг) вышел в 3500р + бесплатная доставка (в медведе такой же - 4100р, спарта - 3900р). С прошлого раза в запасах остались глютамин и аргинин. Ну и у барыги взял рассыпухи БЦАА.

P.S.: беру здесь - iherb.com, рефкод (скидка $10 на первый заказ) - DEH041.
Советую выбирать доставку до точки выдачи Boxberry (если не совсем в деревне живете), т.к. быстро и бесплатно.

Ответы: >>735020, >>735294, >>735409, >>735411

01 Ноя, 12:57 #472 #735000

>2015
>покупать какую-то хуету в банке по 2р за грамм

sage 01 Ноя, 13:59 #473 #735020

>>734987
Ути мой зая. Помадку увлажняющую для губ купил. Молодечик, а то губки совсем грубые стали от сосания елдаков.

01 Ноя, 16:34 #474 #735072

>>734702
сходил
нашёл это и вернулся
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=141357761&p=813528571&viewfull=1#post813528571
умри авца

01 Ноя, 17:47 #475 #735090

Да где же достать длпа в дс2? Помогите, пожалуйста, пока все от меня не отвернулись

02 Ноя, 00:48 #476 #735294

>>734987
Выгода получилось только из-за бесплатной доставки, так кроме витаминов или другого легкого говна ничего и не взять.

02 Ноя, 10:59 #477 #735384

>>697546 (OP)
Ананасы, как бца принимать?По три таблетки в день?Во время еды или после?

Ответы: >>735391, >>735407

02 Ноя, 11:41 #478 #735391

>>735384
БЦАА принимают на пустой желудок. Оптимальное время приема: с утра, до тренировки, после тренировки. Дозировка - ориентируйся по той аминокислоте (лейцину, изолейцину или валину), которой в составе меньше всего. Вот ее должно в сутки быть желательно не менее 5гр. Эту норму делишь на кол-во приемов.

Например, у тебя такой (классический состав, 2-1-1):
1 таблетка (капсула, ложка, не важно):
-Лейцин - 2,5гр
-Изолейцин - 1гр
-Валин - 1гр

Можешь пить: 2 утром, 1 до тренировки, 2 после тренировки.

Ответы: >>735399

02 Ноя, 12:10 #479 #735399

>>735391
удваиваю, я только утром не пью, за 15 мин до и 15 после трени. брат жив зависимость есть

02 Ноя, 12:28 #480 #735407

>>735384
http://www.youtube.com/watch?v=8dmbX-k-8Uc

ВСАА - хуита для быдла.

Ответы: >>735757, >>736180

02 Ноя, 12:31 #481 #735409

>>734987
Купил оверпрайснутую хуету и рад. Дешевле едой питаться.

Ответы: >>735428

02 Ноя, 12:33 #482 #735411

>>734987
Петух-рекламщик нарисовался. Поди под шконку, маня.

02 Ноя, 13:12 #483 #735428

>>735409
>Cпортивного питания тред
Пиздуй туда, откуда вылез.

Ответы: >>735434

02 Ноя, 13:34 #484 #735434

>>735428
Оверпрайссс.

03 Ноя, 10:50 #485 #735757

>>735407
Опять этот ебанутый диван вылез, скажи честно, ты дрочишь на него?

Ответы: >>735758

03 Ноя, 10:52 #486 #735758

>>735757
Говори по делу или не пизди.

Ответы: >>736180

673 Кб, 600x601

814 Кб, 601x605

541 Кб, 604x464

506 Кб, 603x496

04 Ноя, 05:42 #487 #736101

Лол,скок сижу на дваче ток узнал об этом разделе.

Петушня с сосача невер ченджс,что в б что тут, одна хуета. Жрите и ебашьте, если вы хикканы как и я пейте предтрен-чоб жопу из дома выносить а не дальше спать, и в зале в мобилку не залипать,занимаюсь я 7 месяцев первые 2 пика чо я ел, это все, за все время я набрал 16 кг, с 76 до 92 +- 1кг, рост 180, да у меня ахуенный прогресс и многие в зале вообще про стероиды заикались, но на сосаче то врать понту?

Секрет прост-меньше двигайтесь,больше спите,ебашьте гречку с сливочным маслом(ем 100 грамм в день и перекусываю печеньками)1 пик месяц занятий, 4 пик моя нынешняя форма.

Да мб мне повезло с генетикой и тд, но у меня было нихуевое пузо(это на 1 фотке втянул его, а на 4 его уже не было как видно), так что не страдайте хуетой а просто ебашьте,всё.

Ответы: >>736145, >>736147, >>736181, >>736877, >>737015, >>739895, >>739971, >>739973, >>739982, >>740908

04 Ноя, 08:34 #488 #736126

>>722420
о, земеля

04 Ноя, 10:22 #489 #736145

>>736101
> про стероиды заикались
потому что долбоебы. тут стероидами и не пахнет

04 Ноя, 10:24 #490 #736147

>>736101
лучше 99% физача

Ответы: >>736181, >>746918

61 Кб, 479x550

04 Ноя, 11:43 #491 #736180

>>735407
>>735758
>эффект HMB (производной лейцина) в кол-ве 3 грамм в день и результат силовой тренировки. Среди прочего НМВ защищает ядра клеток.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4019830/

Ответы: >>736183, >>736374

04 Ноя, 11:44 #492 #736181

>>736147
>>736101
Обои сменил загорел?

Ответы: >>736837

04 Ноя, 11:47 #493 #736183

>>736180
В двух словах:
>кто ел HMB набрал больше мышц, сжег жир, выше силовые, ниже креатинкиназа и кортизол. Существенно лучше эффект.

123 Кб, 739x407

04 Ноя, 14:29 #494 #736228

гуру спортивного питания, скажите мне эта банка bcaa стоит своих денег хотя бы примерно, потому что все остальное оверпрайс дикий

Ответы: >>736232, >>736233

04 Ноя, 14:47 #495 #736232

>>736228
>SportLine Nutrition
>Мы производим спортивное питание в г.Челябинске. На нас конечно тоже сказывается экономическая ситуация в стране, но не так сильно, как на импортных производителях. К тому же нам не нужно транспортировать продукцию через океан, что также благоприятно отражается на цене.

>Продукция SportLine Nutrition не первый год на рынке спортивного питания. За это время отсеяли не оправдывающие ожидания варианты рецептов продукции, оставив лишь самое необходимое и действенное

Нахуй-нахуй.

Ответы: >>736248

04 Ноя, 14:49 #496 #736233

>>736228
Я бы посоветовал тебе взять вместо бцаа банку хорошего протеина.

736232-кун

Ответы: >>736355, >>736356, >>736582

04 Ноя, 15:28 #497 #736248

>>736232
Не понял при чем тут транспортировакаи прчоее ебалово, которое они написали. В долларе все осталось по-прежнему, чую наебалово

168 Кб, 750x514

04 Ноя, 18:51 #498 #736355

>>736233
такой норм?

46 Кб, 812x153

04 Ноя, 18:55 #499 #736356

>>736233
если нет смысла переплачивать за изолят, тогда лучше сывортку взять?

Ответы: >>736368

47 Кб, 1051x364

04 Ноя, 19:15 #500 #736368

>>736356
>изолят
>лучше сыворотку
Ты путаешь теплое с квадратным. На первом пике у тебя гидролизат. Вообще, фирма Диматайз считается довольно бюджетной, т.к. их низкая цена компенсируется что качество продукции скачет даже в пределах одной партии. Т.е. ты можешь взять банку - будет все ахуенно, а в другой раз возьмешь - будет дрочь полная. Возьми лучше проверенную классику Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standart.

Ответы: >>736479

04 Ноя, 19:35 #501 #736374

>>736180
Благодарю за ссылку.

04 Ноя, 20:33 #502 #736395

Вечер в хату, стоит ли жрать жиросжигатели липо6х при гастрите?

Ответы: >>736487, >>736516

05 Ноя, 04:00 #503 #736479

>>736368
Хорошо, это я понял. У меня другой вопрос. Какой гейнер взять, но тут есть нюанс. Я хожу 4 раза в качалку и 1 раз в бассейн на расслабоне плаваю, хотя калории тратятся. Мне нужен гейнер как небольшой доп к проту, то есть, мне не нужно ахуеть какое большое ведро, поэтому я хочу взять не слишком дорогой гейнер.
выбора падает на MAXLER MEGA GAINER или RLINE TITAN CREATINE

Ответы: >>736486, >>736488, >>736598

05 Ноя, 05:27 #504 #736486

>>736479
Гейнер? Никакой. Вообще.

05 Ноя, 05:28 #505 #736487

>>736395
Тебе наверно кроме, варенца с овсяночкой ничего нельзя.

05 Ноя, 05:49 #506 #736488

>>736479
pureprotein :)))))

05 Ноя, 09:13 #507 #736516

>>736395
У меня дохуя чего кроме гастрита, жру липо когда нет обострений или каких-то других проблем.

Это же ебанный кофеин с синефрином, качаться только не забывай и жри по инструкции.

05 Ноя, 11:03 #508 #736540

Анон, посоветуй хорошие ОМЕГА-3.
В магазинах ценник гуляет от 500 до 3к, хуй знает, где наебалово, а где годные.

Дороже косаря брать не хочу, чувствую разводку

Ответы: >>736541, >>736580, >>736598

05 Ноя, 11:05 #509 #736541

>>736540
И да, комбинировать нищеброд-вариант из "это купи в аптеке, а это на рынке" мне нахуй не надо, нужен именно бад.

Ответы: >>736552

05 Ноя, 11:47 #510 #736552

>>736541
Я за 50р 100 капсул беру, лол.

Ответы: >>736591, >>736598

05 Ноя, 12:21 #511 #736580

>>736540
Vplab

05 Ноя, 12:22 #512 #736582

>>736233
А я бы тебе посоветовал вместо машины купить себе топор. Бца и протеин - это совсем разные вещи.

Ответы: >>736601

05 Ноя, 12:27 #513 #736591

>>736552
Если это "Биафишенол", то ты же эти 100 капсул за 10 дней выжрешь. Дорого.

Ответы: >>736593

05 Ноя, 12:32 #514 #736593

>>736591
Ну нвйди подешевле.

Ответы: >>738705

832 Кб, 2057x2041

05 Ноя, 12:39 #515 #736598

>>736479
Зажуй пряник и запей протеином - вот тебе и гейнер.

>>736540
Покупаю вот такие:
Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 Softgels.
http://ru.iherb.com/p/323?rcode=deh041

Хватает на 2 месяца. Зависимость есть, брат жив. Пару раз брал аптечные как здесь >>736552 . Потом весь день была рыбная отрыжка.

Советую к Омега-3 взять CoQ10 (коэнзим ку10). Ахуенно заходит вместе с омега-3. http://sportwiki.to/Коэнзим_Q10

Я беру вот такой - Doctor's Best, CoQ10, с BioPerine, 100 мг, 120 капсул . Хватает на 4 месяца (1 капсула в день, 120 капсул).
http://ru.iherb.com/doctor-s-best-coq10-with-bioperine-100-mg-120-veggie-caps/15658?rcode=deh041

P.S.: DEH041 - рефкод на $5 скидки. Если набрать товара на $40, то можно будет выбрать бесплатную доставку до пункта Boxberry. Быстро и удобно.

05 Ноя, 12:45 #516 #736601

>>736582
>Бца и протеин - это совсем разные вещи.
Разные. Только на Бцаа ты нахуй разоришься, диванный ты наш. Чтобы был ощутимый эффект от них, нужно жрать по 15-20 грамм в день, каждый день. Это где-то 100-150р в день, 3000-4500р в месяц только на БЦАА.

Ответы: >>736613

05 Ноя, 13:12 #517 #736613

>>736601
Ты вообще понимаешь, как работают бца, что такое лейцин и в каком соотношении он нужен? Тайминг? Или ты исследования прочитал и рад?

Ответы: >>736615

05 Ноя, 13:22 #518 #736615

>>736613
>МАМ, СМАТРИ, Я В ИНТЕРНЕТЕ УМНИЧАЮ, ЗАВТРА В ШКОЛЕ ВСЕМ РАССКАЖУ !!11

305 Кб, 374x598

06 Ноя, 02:46 #519 #736837

>>736181
АТО

Жрите короч креатин да будет вам счастье

Все тот-же 7 месяцев качалки кун

55 Кб, 575x752

06 Ноя, 04:29 #520 #736842

Поясните за витаминки оптимен. Почему там такие лошадиные дозы?

Ответы: >>736936

06 Ноя, 07:33 #521 #736861

ребята, такие витаминки норм?
было бы классно, чтобы кто-нибудь про витаминки рассказал
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Multi-One-Multi-Vitamin-Mineral-30-Tablets/63592

Ответы: >>736980

06 Ноя, 08:24 #522 #736877

>>736101
А прога-то у тебя какая?

Ответы: >>737374

06 Ноя, 10:25 #523 #736936

>>736842
У меня из-за этого внезапно гипертония появилась, пришлось прекратить.

06 Ноя, 12:03 #524 #736980

>>736861
долгое время пил оптимен, не советую если ты не весишь за 100. сейчас беру вплаб ультрамен- дешевле и цинка в них достаточно. еще были твинлаб в стеклянной банке хороши, но их сейчас хер достанешь.

06 Ноя, 14:07 #525 #737015

>>736101
http://allsupplements.eu/401/224-401.jpg
Вот этого за пол часа наверни, охуеешь

Ответы: >>737374

06 Ноя, 14:19 #526 #737020

>>701345
Ставлю лойс, протеины, ОП, сгодятся тебе если добрать белка не более 20% до нормы, если не доедаешь

06 Ноя, 14:24 #527 #737022

>>697546 (OP)
Казеин - развод для балбесов, когда ты спишь, то организм переходит на питание жировой тканью, никакого доедания на ночь, с порции казеина у тебя не будет.

Изолят или сыворотка +/- с мальтой будет единственная более-менее полезная добавка для спортсмена. Забудь про комбинированные протеины, протеины с 10000 добавочек

БЦА тоже переоценена, ты ее с едой получаешь. Максимум после тренеровки поешь и молодец.

Креатин тебе поможет, если ты уже на пике формы.

Предтрен лабуда химическая.

06 Ноя, 14:43 #528 #737035

>>698199
> Употребляю полпорции с 150гр молока (блендер) каждое утро после кардио Insanity
Бред какой-то, после кардио пить эти добавки, у тебя не произошло разрыва волокон.

Креатин надо пить когда ты в хорошей форме, иначе ты прогрессируя его эффект не заметишь.

БЦА ты жрешь как конина, достаточно после тренеровки и перед, если силовые.

Скажу по себе, сначала, когда был нубом, тоже ел эти ваши протеины неупорядоченно. В итоге я набрал с 65 до 80 кучу сала, т.к. ел гейнер, потом долго скидывал. Затем стал есть протеин, ON или Syntha. Никакого особенного суперэффекта не было, кстати потом попробовал созранить режим питания обыкновенный без протеина, результаты такие же.

Вывод: полезны только БЦА, креатин и хондропротекторы, которые легко заменяюстя желе из желатина. Протеин нужен тем кто сам по 100+ весит и есть их онли после тренировки.

Ответы: >>737090

32 Кб, 600x400

06 Ноя, 16:16 #529 #737090

>>737035
>Креатин надо пить когда ты в хорошей форме
Креатин пьют когда работают с большими весами. Пользы в многоповторных упражнениях от него мало.

>БЦА ты жрешь как конина, достаточно после тренеровки и перед, если силовые.
БЦАА пьют при любом тренинге (хоть мясонаборном, хоть при сушке). И их нужно жрать постоянно в течение дня. Даже когда отдыхаешь.

>сначала, когда был нубом,
Ты и сейчас не сильно поумнел.

Ответы: >>737093, >>737095, >>737156

06 Ноя, 16:27 #530 #737093

>>737090
Еблан тупорылый. Как же вы достали, эксперты мамкины. Читай литературу, исследования. Нахуй тебе избыток лейцина при избытке калорий и белка? Ты еборылое чудовище даунизма. Гниломозгий выродок
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11828245

06 Ноя, 16:32 #531 #737095

>>737090
>И их нужно жрать постоянно в течение дня. Даже когда отдыхаешь.
но зачем? учитывая что в протеине это добро есть, учитывая что постоянно их пить смысла нет. Это же добавка а не лекарство.

>Креатин пьют когда работают с большими весами. Пользы в многоповторных упражнениях от него мало.
Да, тут ты прав.

Скажешь, что от протеина и большинства добавок для любительского тренинга реально есть?

06 Ноя, 18:32 #532 #737156

>>737090
По поводу весов-ровно наоборот.

06 Ноя, 23:00 #533 #737339

Посоветуйте хорошего высокобелкового гейнера, чтобы не было половины мешка сахара и не дорого.

Ответы: >>737344

06 Ноя, 23:22 #534 #737344

>>737339
Таких нет.

184 Кб, 718x807

07 Ноя, 00:46 #535 #737374

>>736877
базовая

пн грудь бицепс
ср ноги
пятница спина трицепс

>>737015
на всех по разному действует
говорят забористые качки раньше JACK 3d был,вот это мол была вещь,но в сраной запретили её

09 Ноя, 00:32 #536 #738539

Вечер в хату, физач. Посоветуйте магазинов спортпита в ДС-2 с демократичными ценами.

Ответы: >>738581

09 Ноя, 07:44 #537 #738581

>>738539
Fitnessbar

09 Ноя, 10:02 #538 #738609

здравствуй физач,посоветуй годные магазины спортпита в ДС

09 Ноя, 13:24 #539 #738705

>>736593
Ну да, сейчас сравнил цены. Из-за упавшего рубля Madre Labs с айхерба (100 капсул - 50 дней, 4,95$) примерно столько же и стоит. Но в российском меня смущает уебанская упаковка и крайне скудное описание: "обеспечивает суточную потребность в ПНЖК Омега-3 на 48%, витамина А на 14%, витамина Д на 113%". Что это за хуйня? Где EPA/DHA? Какой жир внутри, печеночный или мышечный?

09 Ноя, 14:20 #540 #738729

Двачик, помоги! Нищеброд оооочень сильно хочет накачаться. Но я жестко ограничен в бюджете. Рост 177 вес 60. Могу набрать на хорошо на кашах утром, мясном первом и втором в обед, полднике и ужине? Кто от чего быстро набирал? Есть ли что-то универсальное для дрыщей?

Ответы: >>738750

09 Ноя, 14:51 #541 #738739

а на фитнесбаре кто нибудь доставку почтой пробовал?

67 Кб, 550x550

09 Ноя, 14:59 #542 #738743

>>697546 (OP)
Аноны, кто упарывал?Какие профиты?

Ответы: >>738832, >>738864, >>739894

09 Ноя, 15:02 #543 #738750

>>738729
>Кто от чего быстро набирал?
Говорят, что от уколов жопу хорошо набирается.

09 Ноя, 17:20 #544 #738832

>>738743
Будешь как заводной апельсин 24 часа в сутки, плюс нагрузка на почки и печень.

09 Ноя, 18:18 #545 #738864

>>738743
>Какие профиты?
Витамины для ленивых, либо для профи. Большие дозы ненужных витаминнов группы B, которыми ты будешь в туалете ссать. Без шуток. Намного практичнее взять аптечных алфавит + айхербовские омега 3 от Now Food и Глюкозамин

Ответы: >>739892

10 Ноя, 20:39 #546 #739482

Купил сегодня cybermass whey. Да, знаю что хуйня, но что ж поделать. С него будет пучить? Это самый хуевый протеин или есть хуже ?

11 Ноя, 15:25 #547 #739775

allo

11 Ноя, 20:42 #548 #739892

>>738864
Ага. Глюкозамин. И хондроитин. Которые не усваиваются в таблетках вообще, только инъекции. Давай ты будешь советовать в другом месте, лучше только у себя на диване, где это не может касаться денег и здоровья других людей.

Ответы: >>739995

11 Ноя, 20:48 #549 #739894

>>738743
Я как-то пропил банку, в целом охуенные витамины, базару нет, чувствуешь себя очень… наполненным что ли, только вот большой вопрос, нужны ли такие конские дозы витаминов и минералов любителю начинающего или среднего уровня. Учитывая, что там превышение стандартной дневной нормы в 5–6 раз по большинству элементов, есть мнение, что эта штука подходит больше всяким большим ребятам с экстремальными нагрузками, вроде профбилдеров или лифтёров.

Думаю, лучше что-нибудь попроще от того же «UN» или «Opti-Men» от «Optimum Nutrition».

11 Ноя, 20:50 #550 #739895

>>736101
Унтерок с удачным ракурсом

11 Ноя, 23:37 #551 #739971

>>736101
Блядь, да просто ты ебанный жиробас лол жиров накидал себе
Прогресс у него, проиграл в голосину

229 Кб, 641x857

11 Ноя, 23:44 #552 #739973

>>736101
На пикче чич. 195 см роста, 95 кг

А ты набрал говна и воды от креатина.

Ответы: >>740015

12 Ноя, 00:12 #553 #739982

>>736101
Оче не оче.

12 Ноя, 01:13 #554 #739995

>>739892
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21969261
>Исследование, проведённое в Японии ("Effect of a dietary supplement containing glucosamine hydrochloride, chondroitin sulfate and quercetin glycosides on symptomatic knee osteoarthritis: a randomized, double-blind, placebo-controlled study", 2011 г.) на 40 добровольцах, показывает, что на 16 неделе произошло значительно улучшение 2-х из 4-х показателей остеоартрита, а также улучшение обмена веществ в тканях хряща (синтез/деградация коллагена) и т.д.

Ответы: >>740001, >>740002

12 Ноя, 01:37 #555 #740001

>>739995
Слушай, ну про эти препараты — старая тема, в колёсах усваиваются на 5–10%, лень сейчас искать. Собственно, поэтому инъекционный курс — грубо меньше месяца, в таблетках — не менее 6 месяцев. Плюс есть мнение, что они помогают только на время приёма.

Я не знаю, как интерпретировать приведённое тобой исследование. Возможно, это коммерция.

12 Ноя, 01:39 #556 #740002

>>739995
А, ну вот и оно (сразу не увидел) — “на 16 неделе“. Это 4 месяца. Никакой спортсмен не может позволить себе такой перерыв. Поэтому TB500.

12 Ноя, 02:26 #557 #740015

>>739973
Не пройдёт и дня без того, чтобы чирийный шизик не зафорсил себя любимого.

88 Кб, 945x295

12 Ноя, 16:04 #558 #740230

Решил приобрести пикрелетейд, как вам аноны?Больше всего боюсь с креатином проебаться, кто юзал такой, как?

Ответы: >>740244, >>740271, >>740388

12 Ноя, 16:35 #559 #740244

>>740230
200г это на половину курса?

Ответы: >>740247

12 Ноя, 16:38 #560 #740247

>>740244
Ну я планирую сначала купить 1 банку, попробовать, а если эффект будет потом еще куплю )

Ответы: >>740275

sage 12 Ноя, 17:02 #561 #740271

>>740230
>креатин от ON
>говно от PureProtein
>боюсь проебаться с ON
Уходи, зелёный.

Ответы: >>740602

12 Ноя, 17:05 #562 #740275

>>740247
А если не будет? Какой вообще эффект от креатина должен быть? +50 к жиму?

Ответы: >>740301

12 Ноя, 18:03 #563 #740301

>>740275
хуй отвалится

12 Ноя, 20:02 #564 #740359

Устраиваюсь на работу, где не будет особых перерывов на еду (то есть негде разогревать, отдыхать не позволяют). Хотел сначала остановиться на аминках и жрать их с каким-нибудь говном типа бутербродиков, потом понял, что уж лучше купить сыворотку, а сейчас столкнулся с гейнером со СЛОЖНЫМИ углеводами (звучит как минимум странно). В составе всякое говно типа крахмала и кукурузного сахара, что под категорию сложных углеводов никак не подходит. Это наебалово или есть реальные гейнеры, которые покрывают нужды организма в белках и углеводах хорошим способом?

Ответы: >>740391, >>740457, >>740993

12 Ноя, 21:01 #565 #740388

>>740230
Всё говно, особенно амины в капсулах (только порошок).

Ответы: >>740603

12 Ноя, 21:10 #566 #740391

>>740359
Есть, курочка с рисом, например.

Ответы: >>740400

12 Ноя, 21:31 #567 #740400

>>740391
Ну, во-первых, неочищенный рис, который продают в магазинах - это считай простой углевод, а во-вторых, есть холодную грудку как-то не очень.

12 Ноя, 23:24 #568 #740457

>>740359
Советую тебе сделать коктейль из сывороточного протеина + молоко + банан. Взбиваешь это дело в блендере, налил в бутылку и вперед. Есть после такой жрачки не хочется 2-3 часа железно.

13 Ноя, 09:29 #569 #740602

>>740271
нахуй ты пишешь?

13 Ноя, 09:31 #570 #740603

>>740388
А что не говно ?

13 Ноя, 10:53 #571 #740630

Впервые купил креатин и вечером после тренировки наебнул черпачок. Посреди ночи проснулся с сушняком как после пьянки и засосал литр воды залпом, эт норм?

Ответы: >>740775, >>740810

13 Ноя, 15:23 #572 #740775

>>740630
>вечером после тренировки наебнул черпачок
ты совсем долбоеб?

13 Ноя, 16:23 #573 #740810

>>740630
Лол, меняй почки теперь.

13 Ноя, 16:28 #574 #740816

Сап, физач. Хожу в зал уже 2 года, решил затарится спортпитом, что нужно купить обязательно, а с чем можно пока повременить?Бюджет 2к.Думал прикупить БЦА порошком, потом как будут деньги креатин, а потом уже протеин.

Ответы: >>740824, >>740825, >>741065

13 Ноя, 16:49 #575 #740824

>>740816
Сперва бери креатин. Бца не дают столько профита как он, хотя у бца профит довольно сомнительный, даже если жру 20+гр в день только лучше восстанавливаться начинаю и все.

Ответы: >>740825, >>741176

13 Ноя, 16:50 #576 #740825

>>740816
>>740824
Алсо, креатин можешь брать самый дешевый, разницы никакой.

13 Ноя, 18:56 #577 #740908

>>736101
Сколько бицуля см?

13 Ноя, 21:01 #578 #740993

>>740359
Есть геймер от BSN. Если брать пакет 4,5 кг, то не так дорого выходит. Калории будут, но ты ж понимаешь, что нет ничего лучше обычной нормальной еды.
Чтобы просто не хотеть жрать - можешь казеин пить.

13 Ноя, 21:08 #579 #740996

Посоны, чё за мукуну жгучую рассказать можете?

13 Ноя, 23:25 #580 #741065

>>740816
>решил затарится спортпитом,
>Бюджет 2к
Накупи АТЛАНТа. Хоть посрешь.

14 Ноя, 11:34 #581 #741176

>>740824
Благодарю

14 Ноя, 11:59 #582 #741182

Аноны, а как вы понимаете какой комплекс витаминов хороший, а какой плохой? Пил компливит, но решил сменить, т.к. подозрительно дешевый, пил берроку, но дохуя дорогая, сейчас пью супрадин. Но ведь это витамины, от них нельзя почувствовать сразу какой-то эффект. Но в инете дохуя кукаретиков, которые утверждают, что какие-то витамины охуенные, а какие-то хуевые. Как будто я буду пить берроку, у меня сразу станут гладкие волосы и хорошая кожа и болеть не буду, а перейду на компливит, сразу волосы ссальные с перхотью будут, кожа по всему телу шелушится и болеть буду и сразу пойму, да мол, компливит хуйня, а вот беррока заебись.

Ответы: >>741192, >>741201

14 Ноя, 13:03 #583 #741192

>>741182
Бери мультитабс интенсив. Насморк исчез, а остальное хз.

Ответы: >>741202

88 Кб, 500x500

14 Ноя, 13:37 #584 #741201

>>741182
Пью данный сабж, сколько пью столько не болею, даже насморка нет, ради лулзов ходил как распиздяй с открытым горлом и тонкой шкуре, нихуя не заболел. Но от этих таблеток буду отказываться, ибо шишка стала очень возбуждённая и чувствительная, устал хотеть ебаться 24 часа в сутки.

Ответы: >>741203, >>741234

14 Ноя, 13:37 #585 #741202

>>741192
Блядь, а вот без этих твоих мультитабс интенсив у тебя бы насморк никогда бы не прошел нахуй, да?

Ответы: >>741713

14 Ноя, 13:38 #586 #741203

>>741201
Так этож охуенно. Тян будет довольна.

14 Ноя, 15:23 #587 #741234

>>741201
Где заказываешь? В рашке вроде не продается ведь

Ответы: >>741254

14 Ноя, 16:07 #588 #741254

>>741234
Классический iherb, в рашке видел, но за очень сильный оверпрайс.

Ответы: >>741441, >>741722

14 Ноя, 18:04 #589 #741283

Поясните за порции. Смотрю разные ГЕЙНЕРЫ, где-то указана порция 70г, где-то 160. У протеинов тоже разные везде. Сколько надо жрать за прием то? Я вот стандартный дрищ, тренировки - понедельник, среда, пятница. Поясните, когда, какой спортпит и в каком количестве жрать? Обычную еду могу только 3 раза в день, именно поэтому хочу упороть спортпит.
inb4 Лучше не надо, браток, есть огромный риск перекачаться

Ответы: >>741339, >>741440

14 Ноя, 21:06 #590 #741339

>>741283
Гейнер только после силовой тренировки, ибо там простые углеводы. Протеин - когда угодно, если сыворотка - лучше после или перед тренировки, если многокомпонентник или казеин - лучше перед сном. Размер порций, что написан на упаковке, в 80% случаев разумен и подходящ. И да, протеин при твоём питании хуйня и эффекта никакого не даст, ибо порция калорий содержит немного, до нужной калорийности поднять им не удастся (да и незачем, перевод продукта). Хотя, опять же, я не знаю сколько тебе калорий нужно в день и какие это порции по размеру.

Ответы: >>741365, >>741367

14 Ноя, 21:32 #591 #741365

>>741339
Спасибо анон, вроде пояснил.
>И да, протеин при твоём питании хуйня и эффекта никакого не даст, ибо порция калорий содержит немного
Но хули тогда делать? Может лучше все-таки между приемами пищи хуярить протеин, а после трени - гейнер, и будет хоть какая-то польза? Пока что склоняюсь к Syntha 6 и True Mass от BSN, но дорогие шо пиздец.

Ответы: >>741373

14 Ноя, 21:35 #592 #741367

>>741339
И да, я тоже обратил внимание, что порция мелкие. Но нахуя тогда вообще это нужно? Для качков, которые жрут дохуя еды, это тем более смешно.

14 Ноя, 21:48 #593 #741373

>>741365
Синта - распиаренная хуйня, белков как для протеина в ней очень мало, аминокислотный состав тоже говняный, примерно за такую цену можно купить отличную сыворотку, titanium whey от SAN, например. С гейнером то же самое, куча намного более дешёвых альтернатив. Стоит ли переплачивать деньги за тот же самый дешёвый сахар в гейнерах? Сильно сомневаюсь.
>Может лучше все-таки между приемами пищи хуярить протеин, а после трени - гейнер
Это подходящий вариант, но имхо не совсем разумный в плане растрат. Лучше купить сывороточный протеин и пить после тренировки, а приёмы пищи заменять ХОРОШИМ ГЕЙНЕРОМ СО СЛОЖНЫМИ УГЛЕВОДАМИ, такие гейнеры - редкость, но они действительно есть. Посмотри https://www.youtube.com/watch?v=LN_yvU3CGWE

Ответы: >>741375

14 Ноя, 21:52 #594 #741375

>>741373
Спасибо, посмотрю.
>Лучше купить сывороточный протеин и пить после тренировки
А как же БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ОКНО? Я в этом совсем нихуя не понимаю, но точно слышал, что как раз после трени надо хуярить по максимуму и белков и углеводов.

Ответы: >>741376

14 Ноя, 21:56 #595 #741376

>>741375
У сывороточного протеина самый лучший аминокислотный комплекс среди протеинов и усваивается он быстрее всех (лучше только сывороточный изолят и гидролизат), насчёт углеводов - тут совсем легко, просто добавляй в этот же протеиновый коктейль обычный САХАР или сахарный песок, в итоге у тебя получится КАЧЕСТВЕННАЯ БЕЛКОВАЯ СМЕСЬ с дешёвым источником углеводов (в 90% гейнеров углеводы не "лучше" обычного сахара), либо ешь какую-нибудь сладкую вкусняшку на твой выбор (как некоторые носятся со своими бананами).

Ответы: >>741382

14 Ноя, 22:00 #596 #741382

>>741376
Окей, спасибо, бананы норм тема. Последний вопрос - сколько бананов жрать после трени с порцией протеина?

Ответы: >>741386

14 Ноя, 22:03 #597 #741386

>>741382
Сколько найдёшь в раздевалке)))))
Ну глупый вопрос, в одним банане 17-28 граммов углеводов в зависимости от размера, сколько съешь - все твои

14 Ноя, 22:43 #598 #741419

Физачи,тут такое дело. Сегодня брат (27 левел) познакомил со своим бывшим одноклассником,тот прокачан только в путь. Столько вместе они прошли, что не доверять ему оснований нет.
Спросил его рецепт успеха. Вобщем ни стероидов, ни прочей спортивной и маркетинговой хуйни.
Он жрёт как обычный нормальный человек,но три раза в день за полчаса до еды выпивает стакан разведенного пищевого желатина.
Я уже про такое слышал.Но объясните мне химию процесса.

Ответы: >>741424

14 Ноя, 23:11 #599 #741424

>>741419
>Вобщем ни стероидов, ни прочей спортивной и маркетинговой хуйни.
Ага, у нас в России 99% качков за 90кг на грудке и твороге накачались по их словам.
>но три раза в день за полчаса до еды выпивает стакан разведенного пищевого желатина.
Не рекомендую повторять, перекачаешься.

Ответы: >>741432

14 Ноя, 23:44 #600 #741432

>>741424
>Ага, у нас в России 99% качков за 90кг на грудке и твороге накачались по их словам.

Да не- там реально чистый мужик. Рост 185 вес 102 и видон чисто мыщцы,ни брюшка там или жирка. Не пьет,не курит и любит только жену,немного повернут на религии.Как такому не поверить?

Начал ковырять интернет
Что нашел

Пищевой желатин.
Пищевая ценность
жиры – 0,4%;
углеводы – 0,7%;
белки – 87,2%.
Белков в составе продукта больше всего. В 100 граммах желатина содержится 87,2 г белков. Энергетическая ценность пищевой добавки – 355 кКал.
Химический состав и полезные свойства желатина

Продукт представляет собой смесь из белковых соединений животного происхождения. В нем содержится до 18 аминокислот: пролин, глицин, аланин, оксипролин, аспарагиновая, глютаминовая кислоты и др. Все эти вещества играют немаловажную роль в активизации умственных процессов, поддерживают силу сердечной мышцы, стимулируют метаболизм, выступают «главным генератором» для центральной нервной системы, коры головного мозга и мышечных тканей.

Буквально недавно были снова изучены свойства желатина, чтобы окончательно подтвердить положительное влияние на организм продукта переработки косной и мышечной массы животного. В эксперименте приняли участие 175 людей преклонного возраста, у каждого из которых были заболевания коленных суставов (остеоартрит). Ежедневно подопытные съедали по 10 г желатина в виде порошка. Через две недели у большинства из них замечены существенные улучшения в подвижности суставов, мышцы стали крепче. Так было доказано, что вещество замедляет процесс разрушения хрящевых и суставных тканей.

Пасечники иногда добавляют вещество в мед, чтобы сделать его тягучим и вязким. Но это только портит натуральный медовый компонент: продукт значительно теряет во вкусе и запахе, понижается ферментативная активность и сахарная инверсия, увеличивается содержание белка.

Ответы: >>741435

14 Ноя, 23:54 #601 #741435

>>741432
Тебе осталось форсануть гематоген и тогда я ощущу себя на физаче образца 2012 года.

Ответы: >>741436

14 Ноя, 23:56 #602 #741436

>>741435
КСБ-55

15 Ноя, 00:17 #603 #741440

>>741283
Думаешь, упорешь чудо-порошочек и всё попрет сразу? Да хуй там плавал.
Высчитай сколько тебе надо калорий при твоем возрасте, росте, весе, и образе жизни. А потом сколько надо белка (суточную потребность, примерно 1,5гр на 1 кг веса).
Гейнер - только в том случае, если недостаточно калорий из обычной еды. Желательно через минут 40, час, после тренировки, и просто между приемами пищи. Жри изолят после трени и казеин перед сном (можешь по литру молока в день выпивать еще) и будет тебе счастье. Ну еще можешь креатина и предтрена взять.

Ответы: >>741442

15 Ноя, 00:19 #604 #741441

>>741254
Т.е. по дешману не найти? С загнивающего Запада доставка около 1к стоит, не очень как-то (

Ответы: >>741684, >>741722

15 Ноя, 00:21 #605 #741442

>>741440
Конечно, нихуя не попрет от порошка, я это понимаю.

>Гейнер - только в том случае, если недостаточно калорий из обычной еды.
this. Я калории не считал, но то что я жру меньше чем нужно это очевидно. Но я посмотрел цены и это пиздец. Если между приемами пищи хуярить хороший гейнер с медленными углеводами, то в месяц на него уйдет 10-15к. Я ебал.

Ответы: >>741591

15 Ноя, 13:45 #606 #741591

>>741442
Ты ебанутый?
Вот тебе гейнер на 20 дней за 1800. 90 рублей в день + 400 кал, +30 грамм качественного белка.
http://ac-t.ru/produkcziya/tovari/sportein-gainer-1800-vanil

Ответы: >>741596

15 Ноя, 13:56 #607 #741596

>>741591
Ну если хуярить его между приемами пищи (т.е. 2 раза в день), то это уже на 10 дней всего получится.
Анон выше пояснил, что мне нужен гейнер с медленными углеводами. В этом же наверняка сахар.
Вот я нашел вроде норм:
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/PureFit_15_choc.html
Но дорого пиздец, как и в случае с тем что ты прислал.

Ответы: >>741600

15 Ноя, 14:20 #608 #741600

>>741596
Качаешь программу Хи(к)Ки Калькулятор Калорий. Вбиваешь свой исходняк и смотришь, чего недостает.
Мальтодекстрин есть практически в любом геймере (мне кажется, вообще в любом). Можешь купить изомальтулозу и обычный прот (лактомин, например), мешать, и будет тебе гейнер на медленных углях. Но вот честно, пожрать риса - 5 минут занимает, купи контейнер, проноси его на работу в своем заднем чехле и жри пока никто не видит. Дешево и эффективно.

Ответы: >>742393

15 Ноя, 14:22 #609 #741601

Без нормального обычного питания ничего не выйдет. Срать только будешь больше. Спортивные добавки потому и называются добавками, что идут добавлением к еде, а не замене.

15 Ноя, 14:28 #610 #741607

>>697546 (OP)
1-2 грамма на кило твоего тела. есть мерная ложка. Атлант лучше не бери. Да и подумай нахуя тебе именно протеин? ты что средний или жирный? может гейнер лучше? или натур продукты дешевле купить ведь все было завозное и подорожаоо в 2 раза.

15 Ноя, 14:28 #611 #741608

>>728017
шя все в 2-3 раза подорожало бери яйца

15 Ноя, 14:29 #612 #741609

>>722324
2 гр белка на кг тела а про творог у дениса борисова сюжет глянь...

15 Ноя, 15:57 #613 #741627

Блять, посчитал сколько я жру, это ахуй конечно. Никакой спортпит мне нахуй не нужен, я жру в 2 раза меньше чем мне нужно. Запихивать больше не получится. Единственный варик - жрать 6-7 раз в день, как собственно и рекомендуют во всех методичках. Но как? Носить с собой в быдлоофис контейнеры и постоянно там жрать? Меня к такому жизнь не готовила, серьезно. Мой манямирок рушится на глазах. Что делать? Как люди так живут вообще? КАК У ЭТИХ БИЛДЕРОВ ПОЛУЧИЛОСЬ НАКАЧАТЬСЯ?

Ответы: >>741666, >>742210, >>742213

15 Ноя, 16:55 #614 #741666

>>741627
>КАК У ЭТИХ БИЛДЕРОВ ПОЛУЧИЛОСЬ НАКАЧАТЬСЯ?
В свободное время начинают пороться в анус, после сего действа запускаются физиологические процессы наборы массы.

Ответы: >>741671

15 Ноя, 17:05 #615 #741671

>>741666
Заполняют друг другу белковое окно?

15 Ноя, 17:32 #616 #741684

>>741441
Выбирай доставку Boxberry Pickup, она всего $4 стоит (а при сумме заказа $40+, так вообще бесплатно). Конечно, если не в совсем мухосранке живешь (хотя даже в моем 250к-зажопинске есть пункт самовывоза боксберри).

P.S.: DEH041 - рефка, введешь в корзине - получишь $5 скидки.

Ответы: >>741722

15 Ноя, 19:03 #617 #741713

>>741202
Ебать ты дурной. Говорю что насморком болеть перестал.

15 Ноя, 19:27 #618 #741722

>>741684
Как же ты доебал своими рефлами.

кун>>741254

>>741441
Даже если за доставку платить будет около 300 р, если 40$ наберёшь, то бесплатно.

>>741684
А вот этого пидора не слушай, они и так бесплатно дают при первом заказе 5 бачей скидки без рефералов.

15 Ноя, 19:35 #619 #741724

Я гей

15 Ноя, 23:34 #620 #741908

Подскажите плз, какие предтрены сейчас содержат герань.

Ответы: >>741916, >>741917

16 Ноя, 00:00 #621 #741916

>>741908
Сама герань в составе еще ничего не значит, ориентируйся на кол-во сапонинов в этой герани.

Ответы: >>741917, >>741918

16 Ноя, 00:02 #622 #741917

>>741908
в дополнение к >>741916
Меньше 50% сапонинов - шлак.
fix

16 Ноя, 00:02 #623 #741918

>>741916
Ок, можешь посоветовать что-нибудь 100% годное?
Когда-то мне давали попробовать джекед, так от него разрывало просто. Но сейчас говорят что совсем уже не то...

Ответы: >>741931

16 Ноя, 00:23 #624 #741931

>>741918
Если нужно, чтоб "разрывало", то любой предтрен. Хоть тот же Jack3d. Т.к. тебя прет не от герани, а от входящих в состав: йохимбе (стимулятор), цитруллина (усиливает кровоснабжение), кофеина (стимулятор), креатина (дает выносливость).

Ответы: >>741938

16 Ноя, 00:48 #625 #741938

>>741931
Так герань же тоже стимулятор.
>моноамин со стимулирующим и эйфорическим действием, схожий по действию с кофеином. В головном мозге 1,3-диметиламиламин влияет на настроение и эмоции, увеличивает ментальную сосредоточенность. Это связано с повышением концентрации дофамина и норадреналина в межсинаптических пространствах. DMAA считается от четырех до десяти раз сильнее, чем кофеин

16 Ноя, 17:38 #626 #742210

>>741627
Ну да, а чё такого то? С вечера раскидал хавку по контейнерам и пошел на работку. Даже сумки теперь продаются, где блять отделения под контейнеры. Всё для того чтобы ты, дрищуган, стал новым Шварценеггером. В Африке эбола и голод, а тебе жрать 6 раз в день стремно?

16 Ноя, 17:44 #627 #742212

А вообще, проф.билдеры, конечно, не ходят в офис. Они ебашат, жрут, спят, и колят тестостерон в жопу. Можешь курсануть на первой неделе занятий, если совсем долбаеб, зато эффект будет.

16 Ноя, 17:47 #628 #742213

>>741627
Я сейчас начал носить контейнер, в 11 часов ем, потом в обед в столовку иду.

16 Ноя, 22:34 #629 #742362

>>697546 (OP)
я беру "атлант" самый сука дешевый протеин жру его в 10 раз больше чем нужно и нормас

Ответы: >>742454

16 Ноя, 23:34 #630 #742393

>>741600
У мальтодекстрина гликемичекий индекс 130, с ним разве что диабет себе быстро заработаешь и жирца наберёшь. У риса, который продают в магазинах в 99% случаев - тоже высокий индекс, низкий только у неочищенного риса.

17 Ноя, 06:34 #631 #742454

>>742362
Унитаз не расколи треском из анальной жопы, а то батя пизды даст

протеин Слава 19 Ноя, 10:45 #632 #743352

А это правда?
https://www.youtube.com/watch?v=hlolym_ee60&feature=youtu.be

21 Ноя, 02:44 #633 #744121

Года 2 назад пил протеин, а потом через гол гейнер. Смешивал все это дело с молоком. Так вот, иногда моча становилась мутная. С почками все норм.
Заметил, что моча была чаще мутная, если смешивал с молоком, через воду почти не было
Что это было?

24 Ноя, 12:06 #634 #745494

Аноны, посоветуйте витаминки для хикана, также витами Д + омега 3. и где купить в ДС? В моей аптеки только всякое говно вроде ундивата и комплевита.

Ответы: >>745505

24 Ноя, 12:33 #635 #745505

>>745494
>ДС.
Да ты охуел, в ДС нет проблем! Гугли магазины спортпита и возьми себе, скажем Optiman.

Ответы: >>745543

24 Ноя, 12:55 #636 #745511

Аноны из дс, есть возможность брать спортпит по скидке 10% от цен на 5lb для распространения или для себя. Пишите c вопросами на мыльце zodwI9drageANUS1*EgmailPUNCTUMco.3wm

Ответы: >>747324

24 Ноя, 15:51 #637 #745543

>>745505 я тут недавно. Какие есть офлайн магазины с хорошим выбором?

Решил, что докуплю к комплевиту витамин Д и Омега-3. Стоит ли брать Омега-3 и витами Д когда они вместе в одном?

Ответы: >>745687

25 Ноя, 00:18 #638 #745687

>>745543
Магазин Доча.ком

27 Ноя, 11:26 #639 #746822

Можно ли принимать Lipo 6x, аминки, питаться 5 раз в день, одновременно жечь жир и наращивать мышцы?

Ответы: >>747840

1647 Кб, 3264x1836

27 Ноя, 17:59 #640 #746918

>>736147
Удачный ракурс наше все

28 Ноя, 18:39 #641 #747324

>>745511
Даже с 10% скидкой дорого получается. В дс гуглятся цены выгоднее за 10 мин
Так что поссал тебе на лицо, пидор-барыга

246 Кб, 1600x1600

170 Кб, 620x1000

29 Ноя, 02:32 #642 #747433

Продам BCAA - большая банка 3000, поменьше 1500. Подробности, реальные фотки, торг и т.д. на kos@%7styan12ANUSrambl3-jerPUNCTUMlGlru

29 Ноя, 13:05 #643 #747536

Посоны, поясните стоит ли покупать протеин на развес, который стоит почти в двое дешевле или все-таки купить фирменный?

Ответы: >>747540

29 Ноя, 13:08 #644 #747540

>>747536
купи фирменный, лох ёбаный, с него лучше набирают. Пидар, чепушило, посмотри вокруг все кто пьют фирменный протеин выглядят как про менс-физик

Ответы: >>747544

29 Ноя, 13:12 #645 #747544

>>747540
Я к тому, что нет никакой уверенности за его состав.

Ответы: >>747545

29 Ноя, 13:18 #646 #747545

>>747544
ты уверен, что тебе протеин вообще нужен?

Ответы: >>747546

29 Ноя, 13:20 #647 #747546

>>747545
нет возможности есть нужное количество белка

Ответы: >>747549

29 Ноя, 13:26 #648 #747549

>>747546
Ты нищий или в чем сложность? Если у тебя нет возможности белок есть есть, то нет возможности и углеводы есть и жиры, может вообще нахуй все это дерьмо?
Поесть 1 раз с утра у тебя нет возможности? 1 раз вечером тоже нет возможности? 1 раз в течении дня тоже нет возможности? Или ты собрался заряжаться по 3г белка на кг веса, за раз не больше 30г белка иначе НИУСВОИТСЯ?

Ответы: >>747551

29 Ноя, 13:32 #649 #747551

>>747549
В рационе мало белка, ты что такой трудный то?

Ответы: >>747553

29 Ноя, 13:35 #650 #747553

>>747551
С хуя у тебя его мало, я же и спрашиваю, ты нищий что ли? Или в чем проблема дабавить в свой рацион белка раз у тебя его мало?

Ответы: >>747554

29 Ноя, 13:37 #651 #747554

>>747553
Ну не могу хуячить одни грудки, например.

Ответы: >>747558

29 Ноя, 13:51 #652 #747558

>>747554
Ешь творог, рыбу, свинину, яйца. Нет?
Блять, начитаются этой хуйни про грудки от бадибилдеров готовящихся к соревнованиям на жесткой диете и потом ходят как ебанутые с этими грудками. Да сожри ты жирный кусок мяса, ничего с тобой не станет, не переживай.

Ответы: >>747609

29 Ноя, 15:28 #653 #747596

Эктоморф 58/176. Завтра иду в зал, нашел себе себе программу тренировок ( в пон-к тренирую грудь, в среду ноги, в субботу спину, по 1-1,5 часа, могу подробнее программу скинуть ). Правила питания вроде почитал, но вот вопрос, нужен ли спорт пит? Если да то посоветуйте какой-нибудь конкретный.

29 Ноя, 16:05 #654 #747609

>>747558
А если не лезет/нет времени/неудобно? Ебашу коктейли с утра пораньше и на работе

Ответы: >>747665, >>747944

29 Ноя, 18:59 #655 #747665

>>747609
тогда зал не для тебя!!1

29 Ноя, 23:51 #656 #747774

Расскажите за айхерб, как там можно бесплатную доставку получить?

30 Ноя, 02:48 #657 #747840

>>746822
Нет.

30 Ноя, 09:41 #658 #747910

камрады,поясните за л карнитин

Ответы: >>747945, >>747987

30 Ноя, 11:17 #659 #747944

>>747609
У тебя не будет результатов, что тут еще обсуждать. Не лезет в него лол. Говорю же, ты либо ВСЕ недоедаешь(бжу), либо ничего.

30 Ноя, 11:17 #660 #747945

>>747910
Поясняю - весь спортпит ненужная хуйня.

30 Ноя, 12:03 #661 #747972

Поясните за хондропротекторы.

Ответы: >>747975

30 Ноя, 12:14 #662 #747975

>>747972
Что тебе пояснить? Бери, если нагрузки на суставы охуительные. Поможет в качестве профилактики, а если суствавы УЖЕ наебнул - ничего тебе не поможет. Ни мать, ни аллах, ни твоя сестра-шлюха

Ответы: >>747981, >>748238

18 Кб, 363x348

30 Ноя, 12:16 #663 #747976

Не занимаюсь спортом, но много хожу. В последние несколько месяцев постепенно начал затекать жирком. Решил плавать, в комплексе с регулярным плаванием - упарывать протеин. Господа спортсмены, какие подводные камни? Писька стоять будет? Какой протеин лучше упороть?

Ответы: >>747982

30 Ноя, 12:22 #664 #747981

>>747975
Какие препараты посоветуешь?
мимопроходил

Ответы: >>747983, >>747984

30 Ноя, 12:23 #665 #747982

>>747976
АААААаааааааааааааааааааааааа
Тупые выблядки.
Начал заплывать жиром и решил пить протеин. ДЕБИЛ.
Д-Е-Б-И-Л

Ответы: >>747985

30 Ноя, 12:26 #666 #747983

>>747981
глюкозамин хондроитин от Vplab. Почему именно этот? Пропорции хорошие. 50 на 50, по 500 мг действующего вещества

Ответы: >>747988, >>747995

30 Ноя, 12:26 #667 #747984

>>747981
Посоветиую сосать хуй, чёрт тупой.
Если проблемы с суставами и связками - иди к врачу и не выёбывайся, тебе пропишут ебически дорогие уколы, будешь лечиться. А БЛЯТЬ БИОДОБАВКИ НЕ РАБОТАЮТ И ИМИ НЕ ЛЕЧАТСЯ.
Сука как мне этот тред нравится, я тут испытываю столько эмоций. Тут концентрация тупых выблядков

30 Ноя, 12:26 #668 #747985

>>747982
ну так растолкуй мне что к чему, химик, я никогда не ебал свой организм подобной хуйней еще

Ответы: >>747990

30 Ноя, 12:27 #669 #747987

>>747910
Двачую ответившего тебе первым. Хочешь - пьешь, не хочешь - не пьешь. Толку от твоего карнитина мало. Но для сердца полезен.

30 Ноя, 12:28 #670 #747988

>>747983
Вообще как бы по всем нормам их не должно быть 50 на 50. И советуешь ты просто потому что утенок и сам один раз купил себе и другого ничего посоветовать не можешь.
И много тебе этот глюкозаммин помог?

Ответы: >>747991, >>747993

30 Ноя, 12:29 #671 #747990

>>747985
Ну смотри - плаваешь и ешь нормально.
Худеешь - норм, толстеешь - либо ешь меньше, либо плавай больше.
Всё. Как блять нахуй протеин?

Ответы: >>748002

30 Ноя, 12:30 #672 #747991

>>747988
Как же меня веселят дебилы вроде тебя))))))))
Весь тред засрал своей жопной болью, нищенка.

Ответы: >>747994

30 Ноя, 12:31 #673 #747993

>>747988
Вот тебе в голову первая вспомнившаяся баночка
http://www.bodybuilding-shop.ru/importnoe/specialnye-dobavki/twinlab-joint-fuel-120kap/
Теперь иди нахуй.

Ответы: >>747996

30 Ноя, 12:32 #674 #747994

>>747991
Ахахах)))))) Да, засрал, чтобы такой уебан как ты повеселился. Веселись пидор, чего же ты. Весело же, все уебаны веселятся и ты веселись.

30 Ноя, 12:32 #675 #747995

>>747983
У тебя какие проблемы были с суставами, у меня начали побаливать после тяжелых приседов и тяг, в остальном все нормально.

Ответы: >>747997, >>747998

30 Ноя, 12:33 #676 #747996

>>747993
Нахуй ты это говно принес? Что это значит? Это что-то доказывает? Причем тут эта баночка.
Ебать тупой, тупость - это от глюкозамина побочка?

Ответы: >>748000

30 Ноя, 12:34 #677 #747997

>>747995
У меня не было проблем с суставами, я всегда тщательно разогреваюсь. У тебя суставы болят, потому что либо нагрузку резко повышаешь, либо сами по себе суставы неэластичные.

Ответы: >>747999, >>748001

30 Ноя, 12:34 #678 #747998

>>747995
>были
Лолд, необучаемые дебилы.

30 Ноя, 12:35 #679 #747999

>>747997
Доктор ставит диагнозы по автаркам, все несите сюда свои авочки из Вкшки

30 Ноя, 12:36 #680 #748000

>>747996
Знаешь, вот пару лет назад я бы, наверное, разозлился бы и начал писать тебе, как ты неправ. А теперь мне просто неохото тратить время на такое тупое, необразованное чмо. Никто не спорит, что 60% спортпита - говно. Однако, креатин, витамины, глюкозамин, сыворотка или гейнер при недостаточном питании - все это работает и работает очень хорошо. Однако, ты не удосужился изучить тему и суешь свой нос, неся при этом откровенный бред. Так что иди нахуй

Ответы: >>748007

30 Ноя, 12:38 #681 #748001

>>747997
Ну, до этого таких проблем не было, стараюсь разогревать как можно лучше. Допустим вот вчера перед залом намазал согревающей мазью колени, в зале их обмотал медицинским бинтом, хорошо разогрелся без веса, поприседал норм и проблем никаких толком и не было а сегодня ощущается сустав коленный.

Ответы: >>748004, >>748009

30 Ноя, 12:38 #682 #748002

>>747990
ну типа белок же, будет лучше соотношение мышечной и жировой массы

Ответы: >>748004

30 Ноя, 12:41 #683 #748004

>>748002
Ну ешь белковую пищу. Протеин - заменитель питания.
>>748001
Зачем ты в принципе приседаешь? Делай жим ногами. Травмоопасное упражнение. Если ты пауэрлифтер - то еще ладно, а так...

Ответы: >>748005

30 Ноя, 12:43 #684 #748005

>>748004
Жим ногами у меня не идет в том плане, что как бэ не делал, не ощущаю толком работу ног.

30 Ноя, 12:44 #685 #748007

>>748000
Это ты, выблядок, не удосужился изучить тему.
Креатин - работает.
Витамины - хуй знает. В целом работают, но проблем с их недостатком из обычной еды нет. Интересно, как у тебя проявляется вот это "ВИТАМИНЫ РАБОТАЮТ". Можешь конкретно сказать?
Глюкозамин - не работает, хуйня.
Гейнер = сахар с творогом
Сыворотка = творог
Не бывает недостаточного питания белками, если у тебя недостаточное питание, то нахуй ты вообще тренируешься, толка не будет.

Ответы: >>748314

30 Ноя, 12:47 #686 #748009

>>748001
Все симптомы указывают, что тебе нужно срочно пить глюкозамин. Покупай немедленно, беги прямо сейчас. Это точно тебе поможет, вот увидишь. Лол. Нужно открыть двач-шоп, продавать там все говно, которое интересует двачеров тупорылых, гейнеры в перемешку с глюкозаминами и дилдаками. Таких лохов реально жалко упускать.

Ответы: >>748017

30 Ноя, 13:00 #687 #748017

>>748009
Тебе не надоело, срыватель покровов?

Ответы: >>748018

30 Ноя, 13:00 #688 #748018

>>748017
Мне нравится, а что?

Ответы: >>748021

30 Ноя, 13:03 #689 #748021

>>748018
Пока ты срываешь покровы тут, твою мамку ебут там!

Ответы: >>748024

30 Ноя, 13:04 #690 #748022

с тебя идея с меня деньги
пиши
hewit}LzuANUSlastmaipQ^lPUNCTUMcm'7o

Прибыль в зависимости от объемов инвестиции либо 50 на 50. Либо 70 на 30 если нужно очень много.

30 Ноя, 13:05 #691 #748024

>>748021
Да мне похуй, ебите, школьники.

Ответы: >>748027

30 Ноя, 13:09 #692 #748027

>>748024
Везде у него школьники, первый курс небось?

Ответы: >>748029

30 Ноя, 13:11 #693 #748029

>>748027
А ТО!

Ответы: >>748031

30 Ноя, 13:12 #694 #748031

>>748029
Ясно.

Ответы: >>748315

30 Ноя, 18:50 #695 #748238

>>747975
3 месяца хожу в качалку, цель похудеть, питание четко расписано, 50-30-20, 2к. Смотрю в сторону хондропротекторов потому что дохуя народу в зале жалуется на боль в суставах. То есть мне для профилактики. 99% не разминается, а сразу идет ебашить, типо присел с пустым грифом, следующий подход уже 100 и тп. Мне хочется чтобы качалка была в кайф и без вреда здоровью.

Ответы: >>748310

30 Ноя, 20:27 #696 #748309

>>732292
Да все хуита и оверпрайс, прот должен стоить как не дороже лактомина, да и вообще вливать в качалку сотни нефти - глупо, достаточно обеспечить себе годной жратвы и режим тренировок\сна, остальное просто ебаный бизнес.
Куча в рот ебательских таблеточек, формул, добавок - прямо без них ничего не получится, надо видимо все купить.

30 Ноя, 20:28 #697 #748310

>>748238
>50-30-20
Что это?

Ответы: >>748312

30 Ноя, 20:29 #698 #748312

>>748310
Стандартное соотношение БЖУ

30 Ноя, 20:30 #699 #748314

>>748007
>Гейнер = сахар с творогом
Мальтодекстрин, который всасывается еще быстрее сахара, а де юре из за хитровыебенной формулы может называться СЛОЖНЫМ УГЛЕВОДОМ.
>Сыворотка = творог
Еблан, творог - это медленный белок, казеин. Он долго всасывается.
Сыворотка - это ближе к молочке и производным.
А то ебало открываешь, а сам нихуя не знаешь.
Мимо другой анон

30 Ноя, 20:35 #700 #748315

>>748031
Понятно

01 Дек, 00:55 #701 #748474

>>697546 (OP)
Дрищетреда не нашел, поэтому спрошу итт, занимаюсь год, офп подтянул, но как был дрищем так и остался. В связи с чем решил ебануться на отличненько и сесть на массу. Установил на свой ондроед калькулятор калорий и начал ЖРАТ
За день сожрал 4.2к калорий, -850 на деятельность час качалки и там еще минус 10% для пищеварения
В итоге вышло 3.3к
Из которых 221г белков, 212г жиров и 384 углеводов.
Если каждый день так буду питаться, стану у мамы качком?
Какие подводные камни?

Сам 180/55

Ответы: >>748499, >>749868

01 Дек, 02:14 #702 #748499

>>748474
Лол. Ты лопнешь, как сверхновая от такого.

Что ты съел на 4200 калорий?

Тебе надо 2500 есть на глазок так

Ответы: >>748583

01 Дек, 06:54 #703 #748535

Покупал блядь какие-то протеиновые коктейли 20%-ые только пердел с них. Креатин пробывал - мука блядь какаято. Гейнер с витаминками пил блядь только живот нахуй болел. Все пиздец, я устал.

01 Дек, 10:44 #704 #748583

>>748499
Основное - гречка, творог, молоко, котлеты куриные, яйца вареные. Еще по мелочи хуйни всякой типа бутербродов, сырков глазированных пиздец калорийные. Ну и сладкая хуита всякая - зефирчик взвесил зефир, одна штука 70г, я аутист, газировочка. Когда 2500 ел нихуя не рос.
Рос только когда гейнер пил, тогда 7кг за месяц набрал.

Ответы: >>748629

01 Дек, 12:58 #705 #748629

>>748583
7кг жира

57 Кб, 500x500

03 Дек, 20:58 #706 #749841

Сапсанчики!
Не всегда получается добрать дневную норму белков. Посему решил приобрести прот.
Рейт эту амброзию/парашу, пожалуйста.
SPORTLINE DYNAMIC WHEY PROTEIN (сывороточный)

Ответы: >>749855, >>749910

03 Дек, 21:19 #707 #749855

>>749841
Ебашь Лактомин-80, зачем переплачивать за бренд?

Ответы: >>749885

03 Дек, 21:41 #708 #749868

>>748474
212 жиров,ты серьезно?

Ответы: >>750435

03 Дек, 21:59 #709 #749885

>>749855

Бодяжат его и растворяется плозо

Ответы: >>749911

03 Дек, 22:28 #710 #749910

>>749841
Пробуй. Всё индивидуально.

03 Дек, 22:29 #711 #749911

>>749885
Будто фасованный брендовый не бадяжат.

04 Дек, 10:48 #712 #750064

>>697546 (OP)
Почему раньше был естественный отбор? А сейчас каждая омежка с помощью стероидов и спортпита может стать альфой? Ведь это неправильно с точки зрения эволюции

Ответы: >>750071, >>750764

04 Дек, 11:06 #713 #750071

>>750064
Ты же всё равно не смог стать.

Ответы: >>750073

04 Дек, 11:08 #714 #750073

>>750071
Я и не пытался, но я за истинных альф

Ответы: >>750081

04 Дек, 11:12 #715 #750078

molcompany.ru мешок сыворотки 20кг за 19к, брал себе, делал тест в лабе, аминокислотный состав соответствует сыворотке. Брендовые проты нахуй не нужны.

Ответы: >>750085

04 Дек, 11:15 #716 #750081

>>750073
В зоопарк сходи, там можно ещё за всем этим понаблюдать.

04 Дек, 11:25 #717 #750085

>>750078
Просрешься разок и перестанешь брать этот "протеин"

Ответы: >>750088

04 Дек, 11:28 #718 #750088

>>750085
Съел сам уже килограмма 3 и барыжу посонам в зале (дороже в 1.5 раза), пока что никто не жаловался. Это по сути то, из чего и делаются брендовые сывороточные проты.

Ответы: >>750089

04 Дек, 11:29 #719 #750089

>>750088
>барыжу посонам в зале
Дальше не читал. Иди нахуй.

05 Дек, 00:10 #720 #750435

>>749868
Дохуя или мало? Не разбираюсь, браток.

05 Дек, 15:37 #721 #750606

https://vk.com/saveureye?w=poll-108113818_15 актуальный опрос))

6 Кб, 225x225

05 Дек, 15:47 #722 #750608

Давлю педали медленно и аккуратно, мало\лениво весь год. Для самоуспокоения глотаю хондроитин, глюкозамин от ултимэйт нутришн. Какие дозировки имеет смысл заглатывать и кок долго какие перерывы делать?

Ответы: >>750924, >>751156, >>751168

1074 Кб, 1332x1776

05 Дек, 16:30 #723 #750617

Стоит ли брать гейнер? 183/57

Ответы: >>750619, >>750620, >>750631

05 Дек, 16:37 #724 #750619

>>750617
С таким весом можно просто начать набирать от нормального питания. Гейнер можешь прикупить, но когда разберешься как и что есть.

05 Дек, 16:43 #725 #750620

>>750617
Мм, какой сочный дрисчик
Я тебе организую натуральный гейнер за бесплатно

05 Дек, 17:15 #726 #750631

>>750617
Ты гейнером не заменишь нормальное питание. Нужно просто жрать много и дробно. Гейнер можешь прикупить, но помни, что им можно лишь заменить 1 прием пищи в день. А жрать ты должен 5-6 раз в день. Разводи на молоке и выпивай перед тренькой половину и сразу после.

05 Дек, 17:59 #727 #750668

>жрать ты должен 5-6 раз в день
Опять ебаный бросаенс. Жрать можно хоть раз в день, главное набирать калории и бжу.

Ответы: >>750683, >>750698

05 Дек, 18:29 #728 #750683

>>750668
Я не претендую на бросаенс, просто если ты сожрешь за раз всё, то оно не усвоится. Ты просто высрешь это недопереваренное, повезет, если ещё отделаешься коликами.

Ответы: >>750692, >>750693

05 Дек, 18:42 #729 #750692

>>750683
Снова бросаенс.

05 Дек, 18:45 #730 #750693

>>750683
Ага, больше тридцати грамм белка не усваивается, покпок.

Откуда вы лезете?

05 Дек, 19:13 #731 #750698

>>750668
Так блять жрать? Или героина хватит?

05 Дек, 19:32 #732 #750703

Подарили ведро 1кг БЦАА, на вкус как лимонад говно. Есть ли толк от этой херни?

Упарываю 6 гр перед тренировкой

Ответы: >>750715, >>750763

05 Дек, 19:51 #733 #750715

>>750703
Упарывай от 20 граммов и больше.

05 Дек, 23:38 #734 #750763

>>750703
Стандартный шуткец про то, откуда ты знаешь каково на вкус говно, лал.
Толк есть, но не то чтобы взлетишь. Жри говно и качайся, это слажный пудь.

05 Дек, 23:40 #735 #750764

>>750064
А, ну да, ну да. Купи банку протеина и сразу станешь качком. Откуда вы лезете блять?

37 Кб, 500x500

06 Дек, 15:09 #736 #750919

>>697806
Антошь, дрысч 63/174. 26 лет %пиздец да%. По вашему мнению сколько КПД мне даст если я добавлю в свой рацион гейнер перед тренькой, стоит ли оно моих денег, т.к. гейнер дорог или просто перед тренькой сожрать что то сладкое и ебашить? Все мудилы в инете пишут что дрысчам без гейнера некуда, 2 года назад тупо увеличил порции в обед в два раза поправился на 3 кг жиром за 2 месяца(без тренировок).
И ещё одно, все пишут что для дрысчей можно жрать все что хочешь, мол главное подавить катаболизм. Я сейчас готовлю свой организм к диете для набора мышечной массы и просто не могу жрать столько каш и мяса без соусов типо кальве, кетчупов и т.д., без каких то салатов с майонезами и т.д. Как вы думаете сильно ли повлияет это хуйня на усвояемость углеводов и белков. Спасибо.

PS дорогое занятие ваш бодибильдинг, на хавку уходит уйма денег и времени на готовку.

Ответы: >>751114

06 Дек, 15:24 #737 #750924

>>750608
??

06 Дек, 20:05 #738 #751114

>>750919
>на хавку уходит уйма денег и времени на готовку
А хули ты хотел? Этот путь только для илитки.
Ну короч, со всяких соусов и кальве ты только жир наберешь лишний, выкидывай сразу эту хуйню. Гейнер тебе нужен, только если ты из обычной пищи не будешь набирать необходимое количество калорий. Тебе надо 3к калорий в день, если будешь ходить в кочалочку 3 раза в недельку.
Сам считай, сколько потребляешь этих маленьких калопиздючков из пищи. И не жри всякую поеботу: онли медленные угли + белок. Белок у тренера попросишь, он не откажет. Удачи.

Ответы: >>751141, >>751149

Аноним 06 Дек, 21:02 #739 #751141

>>751114
Да я вообще дрыщ реально, ручки спички. Я раньше ходил 1 ебаный год в качалку, тогда весил 55 кг, ничего не набрал потому как не хавал. Сейчас работаю по 10 часов в день, с одним выходным. Дома не бываю по 12-13 часов. На работу таскаю 1кг вареного риса и полкило курятины вареной, сотрудники уже подкалывают, что я их сожру т.к. ем по 3-4 раза за рабочее время, но бля я же шеф-повар и не могу рис так приготовить чтобы он залазил в таких количествах, смазываю все соусами и проглатываю. Мне кажется если за год наберу +10 кг мышечной массы, а сейчас именно такая цель, то соус сильно не повлияет. Я бы сам делал соусы, но бля это ещё время на готовку.

PS хоть страшную бабу ищи чтобы дома сидела готовила.

Ответы: >>751150

06 Дек, 21:33 #740 #751149

>>751114
3к калорий в день советовать чуваку 64кг как-то стрёмно. Меня при 91кг с 2900 прёт, пробовал потреблять 3400-3500, но сразу жирком заливало.

Ответы: >>751152

06 Дек, 21:35 #741 #751150

>>751141
Запивай водой. Тоже не то чтобы ок, но получше соусов, атвичаю. Питание пойдет, витаминчиков еще добавь каких-нибудь и ок.

Ответы: >>751178

06 Дек, 21:38 #742 #751152

>>751149
Рили? А чё хаваешь?

Ответы: >>751154

06 Дек, 21:44 #743 #751154

>>751152
Ну курогречку, кашу 3-5 злаков, молоко обезжиренное, иногда протеин, если белков не хватает. Если калорий не хватает, то простыми углями забиваю (соотношение сложных к простым 70\30 примерно выходит), иногда покупаю себе брикет шоколадного мороженого и наслаждаюсь. Всё взвешиваю и записываю.

06 Дек, 21:45 #744 #751156

>>750608
7??

06 Дек, 22:10 #745 #751168

>>750608
Бля, ну вот не знаю, честно. Знал бы - ответил бы в первый раз, без двух бампов.
Почитай инструкцию, хули ты.

Ответы: >>751269

26 Кб, 280x187

Аноним 06 Дек, 22:32 #746 #751178

>>751150
Сейчас пью цинк, проколол Б2, Б6, Б12. Пропил Аевит(А и Е витамины). Пусть немного бедро отдохнет, а то там живого места нет.

06 Дек, 22:48 #747 #751183

бцаа с протом и гей-нером говнище, если итак норм ешь

креатин дает небольшой буст, пока ты его жрешь — нужен только профи

предтрен и тд — тоже нужен профи, которые охуевают от сушки, например, и не могут выползти на треню

все остальные экстракты зеленого чая и прочее фуфло не нужно никому

Единственное, что не могу точно сказать про хондропротекторы — они вообще имеют доказанный эффект? С каких весов стоит употреблять, если имеют?

Ответы: >>751196, >>751499, >>751501

06 Дек, 23:48 #748 #751196

>>751183
Креатин помогает на несколько повторений в подходе больше делать, соответственно нагрузка на мышцы больше->рост лучше. Я креатин перестал принимать потому что водой очень сильно заливает, а я и так жирный довольно (24%), не хочется ходить с постоянным опухшим ебалом, а вот каким-нибудь дрыщам или просто людям с малым процентом жира в самый раз.

Ответы: >>751206

07 Дек, 00:26 #749 #751206

>>751196
Братиш, никому не хочется ходить залитым

Ответы: >>751268

07 Дек, 07:47 #750 #751268

>>751206
Мне хочется.

07 Дек, 07:48 #751 #751269

>>751168
Я анону обосновавшему быстрее поверю, чем пиндоской инструкциию. Вон алказельцер стали в рекламе две таблетки показывать и продажи увеличили, а реально хватает ведь одной.

55 Кб, 509x600

07 Дек, 15:18 #752 #751400

Народ, стоит свеч этот гейнер?

Ответы: >>751421, >>751445, >>751513

07 Дек, 15:58 #753 #751421

>>751400
Никакой гейнер свеч не стоит. Есть каши намного дешевле, полезней и эффективней.

28 Кб, 426x426

07 Дек, 16:21 #754 #751435

А вот этот?

Ответы: >>751445

07 Дек, 16:38 #755 #751445

>>751400
Вот от этого охуенный эффект был, чуть не перекачался.

>>751435
А вот этот говно, только срать больше хочется.

sage 07 Дек, 16:43 #756 #751446

Заметил, года 2 назад, когда рубль так не пидорасило, местные боготворили спортпит, хвастались, выбирали скрупулезно.
А теперь нищеёбы кукарекают НИНУЖЕН КАША КУРА

28 Кб, 258x300

07 Дек, 16:58 #757 #751456

Что скажете о таких бцаа? думаю брать первый раз.
Вроде бы по соотношению цена/количество более-менее нормальные.

Ответы: >>751488

07 Дек, 18:06 #758 #751488

>>751456
Нахуя они нужны тебе сможешь объяснить?

Ответы: >>751496, >>751561

07 Дек, 18:14 #759 #751496

>>751488
Чтобы сливать тебе в рот со вкусом "Синий виноград", сука.

07 Дек, 18:20 #760 #751499

>>751183
Ты настолько конченый, что просто иди на хуй отсюда. Ещё раз, блядь, говорю, нельзя давать советы, касающиеся здоровья других людей, если ты не уверен, что ты точно не долбоёб.

BCAA отлично оттягивают выброс кортизола во время тренировки, продлевая её. Протеин их не заменяет, т. к. скорости усвоения различаются в разы.

Предтреник на сушке (что подразумевает стэк с ЭКА или клёном) будет пить только самоубийца. По факту же с предтреникам охуенно делать высокообъёмные тренировки, но к ним очень быстро привыкаешь, и они не вставляют.

Креатин охуенно вставляет после загрузки (дней через 12 реально), усталости почти не чувствуешь. Но и легко силовые можно откатить, если не продолжать ебашить после "курса".

Ответы: >>751510

07 Дек, 18:22 #761 #751501

>>751183
Хондопротекторы в таблетках не работают вообще, в жидкой форме (инъекции) только в период приёма. Лучше всего жрать обычный пищевой желатин (столовую ложку) перед сном с апельсиновым соком (запивая).

Ответы: >>751511

07 Дек, 18:39 #762 #751510

>>751499
Хуйню написал.

Ссылку на пабмед давай по каждому пункту, хуйло

07 Дек, 18:40 #763 #751511

>>751501
И пыльцу не забыть, да? А иначе не накочаться

07 Дек, 18:43 #764 #751513

>>751400
Нет. Во-первых там есть milk protein, и твоему желудка это не понравится. Тоже самое в мутант масс. А во-вторых послушай меня. Я все это прохавал, попробовал не один гейнер. Купи протеин, а на оставшиеся деньги овсяных печений. Это будут угли даже лучше, чем в гейнере. А от гейнера одна хуйня набирается. После первой болезни слил 5 кг. Не нужна тебе такая масс, поверь мне на слово не нужна.

Ответы: >>751591, >>752028

07 Дек, 20:30 #765 #751561

>>751488
для восстановления и подавления катаболизма, я худею

07 Дек, 22:09 #766 #751591

>>751513
Приятель, я же не буду гейнером этим заменять приемы пищи. Просто небольшая добавка для колажа. И то перед сном по пол порции(+400колаж).

08 Дек, 20:51 #767 #752028

>>751513
> овсяных печений
Это - быстрые угли.
Алсо, кто-нибудь на массанаборе получал диабет?

Ответы: >>752079, >>753396

08 Дек, 22:30 #768 #752078

>>697546 (OP)
В тред врывается мамкин умник и развеивает стереотипы и облачает дельцов от спортпита, которые гребут бабки из воздуха/

Итак попорядку по всей это вашей и нашей херне:

1. Креатин, нужен тем кто бегунец, кочке креатин нужен или в самом начале "карьеры" или перед соревнованиями. Не думаю что большинству из здесь присутствующих 5-7кг к результату в базовой тройке понадобится засчет пополнение себя водой. Те кто занимается больше 2-3 лет уверенно, креатин не поможет в формировании креатинфосфата, расходующегося в митохондриях мышц, потому что у вас там своего дофига и больше. Ощутимые побочки в виде накопления жидкости, что спорно и не всем надо, да еще и не все в курсе что там у них с почками. Если почки слабоваты, то это явно не нужный вариант.

2. БЦА- распиаренная параша. БЦА пиарят так, словно по выходу из качалки мышцы сразу же расползутся и ты из кочки превратишься в ребенка рахита. Дозировки бца пишут от балды, не особо заморачиваясь, т.к. побочек нет. Что у нас там в БЦА? Изолейцин, лейцин и валин, отлично, эти аминокислоты без остальных 17 белковых аминокислот не очень и заметны организму. Кортизол они не подавляют, потому что это рекламный ход, кортизола кочок боится как огня, отсюда он еще сильней нервничает и боится кортизола, замкнутый круг. Переев БЦА что получается, транспортная система по доставке питательных веществ из кишечника сначала забивается лейцином и на остальные кислоты не хватает уже способностей ваших тел. Т.е. деньги в трубу. Заменяя бца приемом нормального протеина перед тренировкой два зайца, белка подбавил и через 30 минут как раз к концу занятий получаешь эти самые БЦА в нормальных пропорциях. Добавка проще сказать - бестолковая, очень модная и дороже протеина в 5 раз.

3. Аминокислоты все тоже что и про БЦА, может статься что вы в силу особенностей своего организма будете сливать эти кислоты в дерьмо полностью. Кому-то подходят белки одного типа лучше, кому-то другого.

4. Глюкозамин-Хондроитин - дерьмо, ни разу не заметил бонуса с него. Вместо него хорошо тащат разогревающие мази и жирная здоровая пища. Еще Глюеозамин-Хондроитин не особо тестированы, так себе вариант, учитывая что тело всего одно. Да я так понял тут половина не приседает и не тянет.

5. Глютамин- нет ни одного доказательства что он вообще как-то влияет

6. Мелатонин - помогает, но если реально проблемы со сном. Это не магическая таблетка позволяющая тебе за 5 часов выспаться как на 12

7. Протеин- нормальные добавки, если не получается едой забить норму белка дневную. Но надо учитывать, что более 15-20% протеином лучше не забивать.

8. Гейнер- почти тоже что протеин + быстрые углеводы. Быстрые углеводы - большой скачок инсулина и получается жирок и/или ослабевание толерантности к глюкозе (нереагирование на свой инсулин) и привет диабет 2 типа. Якобы есть гейнеры с медленными углеводами, но цена такого эксперимента - ваша печень, ваш жир, ваши заигрывания с некачественными продуктами. Проще поесть овсянки или булочку ту же. И заметно дешевле булочка + протеин, чем гейнеры.

9. Аргинин сказать ничего не могу, не углублялся, побочек нет, польза докзанная есть.

10. Предтереники- но зачем когда есть кофе, чай и элеутерококк?

11. Протеиновые баточнки - тоже что и протеин, удобно подожрать когда голоден и нет времени поесть.

12. Изотники, прочее говно - не знаю

Вывод: спортвики часто пиарит всякое говно и сведения 70-х годов.

Итог: тащит обычная еда, хороший сон и тренировки.

Писал для "внатурашек"

Ответы: >>752081, >>752082, >>752191

08 Дек, 22:31 #769 #752079

>>752028
Дофига таких, кто особенно жрет гейнеры сахарные

08 Дек, 22:39 #770 #752081

>>752078
Еще забыл добавить про левокарнитин - это полезно, но не слишком быстро, без правильной диеты левокарнитин нифига не поможет сжиганию жирков.

08 Дек, 22:41 #771 #752082

>>752078
13. Казеин - бессмысленный и беспощадны продукт. Медленный белок, чего блять, какой медленный? ну там это, типа казеиновый шарик в желудке который потом в кишке медленно расходуется и потому его пьют на ночь. Смысла в питие на ночь чего бы то ни было нет. Во-первых, надо дать отдохнуть и ЖКТ, во-вторых, в фазе сна организм поедает жировые отложения, а казеин ваш потихоньку неусваивается.

09 Дек, 07:04 #772 #752191

>>752078
>4. Глюкозамин-Хондроитин - дерьмо, ни разу не заметил бонуса с него. Вместо него хорошо тащат разогревающие мази и жирная здоровая пища. Еще Глюеозамин-Хондроитин не особо тестированы, так себе вариант, учитывая что тело всего одно. Да я так понял тут половина не приседает и не тянет.
>
>5. Глютамин- нет ни одного доказательства что он вообще как-то влияет
>
>6. Мелатонин - помогает, но если реально проблемы со сном. Это не магическая таблетка позволяющая тебе за 5 часов выспаться как на 12

Я ебашу 3 этих добавки. Хондроитин в надежде профилактики боли в суставах. Мелатонин охуенно работает, у меня проблемы со сном, но блять приходится будильник ставить, под ним легко проспать 10 часов и больше. Глютамин для уменьшения мышечной боли и укрепления имунитета.

Ответы: >>752242, >>752244, >>752252

09 Дек, 10:17 #773 #752241

проиграл с даунов до сих пор верящих в пратиины
а еще больше проигрываю с даунов которые покупают дорогущие гейнеры что по сути является тем же протеином набитым сахаром лол

09 Дек, 10:19 #774 #752242

>>752191
Пидораха, наверни еще перги с прополисом.

Ответы: >>752498

09 Дек, 10:35 #775 #752244

>>752191
Глютамин - дорогое плацебо. Хондроитин - твой страх и риск, потому что нет достоверной информации о влиянии на поджелудочную железу в сторону развития диабета.

Для уменьшения мышечной боли делай растяжку после тренировки.

Ответы: >>752498

09 Дек, 10:53 #776 #752250

Что еще можно сказать про гейнер:
- это обычный проетин
- с добавкой быстрых углеводов

Сложных углеводов в гейнере быть не может, несмотря на то, что пишут производители. Формально можно засунуть туда формулу допустим пшено+шелуха+овес и будет тебе формально сложные угли. Однако гликемический индекс углевода тем выше, чем он проще усваивается. Гейнер усваивается почти за полчаса, т.е. сверхбыстро. На упаковке сложные углеводы, а животе у тебя тот же сахарок, ну ок, не сахарок уже, а манная каша или мука первого сорта.

Все видели одну и ту же картину в зале, ходя туда годами: дрищи остаются дрищами, жирные жирными, примерно у подавляющего большинства нет значительного прогресса в силовых (пишу про тех, кто ходит уже давно, а не тех кто новичок у которых прогресс). Они все жрут проетины и бесконечные добавки. Каждый второй ленится считать калории еды, каждый перывый дальше подсчета не делает выводов.

Есть те кто употребляет стероиды и растет, но стероидного конкретного химика можно сразу увидеть, есть те кто употребляет курсы на силу, тут уже не увидите, а есть те кто тренируется нормально, ест нормально и потихоньку растет. Остальные топчутся на месте.

Вместо того, чтобы делать немного упражнений, все вкалывают как проклятые, особенно после тяжелого рабочего дня/школы. Это глупость и вечная перетренированность.

Еще важный фактор отношения к спортпиту - возраст. Молодому уебню до лет так 25 все на пользу, у него хорошее пищеварение и метаболизм, ему кажется что так будет вечно и он верит в силу спортпита еще сильней. А вот те кто постарше 30+ 40+ то спортпит это по сути насилие. Вам открытым текстом бодибилдеры говорят с ютубика, что это все хуйня и ненужная трата денег. Но пидораны отчего-то ВРЕТИ.

09 Дек, 10:56 #777 #752252

>>752191
Даже на сраной спортвики приводится инфа, что не доказан эффект глютамина:

>Фактически все положительные эффекты дополнительного приема глютамина были опровергнуты исследованиями. "Вероятно", организм человека не нуждается в дополнительных порциях этой аминокислоты даже при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта, хотя многие профессионалы от бодибилдинга и пауэрлифтинга принимают данную аминокислоту, и очень лестно о ней отзываются в своих статьях и видео. Сергей Шелестов (IFFB Pro) яркий тому пример, что доказывает в очередной раз, что теория и практика это две разные вещи, иногда противоречащие друг другу.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD

Ответы: >>752498

09 Дек, 18:30 #778 #752498

>>752244
>Глютамин - дорогое плацебо. Хондроитин - твой страх и риск, потому что нет достоверной информации о влиянии на поджелудочную железу в сторону развития диабета.
>
>Для уменьшения мышечной боли делай растяжку после тренировки.

Спасибо, про хондроитин учту. Деньги есть, поэтому по поводу цены глютамина не парюсь. Растяжку делаю периодически. Алсо периодически пью витаминки, стандартный алфавит, либо алфавит для мужчин, потенция с ним круче. Так же иногда когда не кушаю рыбу и есть рыбий жир пью его. Тоже курсами, с перерывами.

>>752252
Должен повышать иммунитет по той же спортвики, раньше болел 3 раза за зиму, сейчас проверю. Побочек нету -- я не парюсь.

>>752242
Мне интересно как ты выглядишь и какие мысли у тебя в голове когда ты такое пишешь.

Ответы: >>752552

09 Дек, 20:48 #779 #752552

>>752498
>Деньги есть, поэтому по поводу цены глютамина не парюсь
потрать эти деньги лучше на протеин а еще лучше на каши, базарю будет тебе и витамины и польза больше чем от одной аминокислоты

Иммунитет повышает не аминокислота) повысить его нельзя, его можно укрепить. Твоих витаминок и занятий спортом хватит. Контрастный душ укрепит твой иммунитет в разы.

09 Дек, 23:26 #780 #752608

Проигрываю с вас.
мимо_диетолог

Ответы: >>752622

10 Дек, 00:27 #781 #752622

>>752608
Ну проигрывай дальше, молодец. А мог бы что-нибудь полезное написать.

11 Дек, 22:54 #782 #753125

>>697546 (OP)
какой прот взять на зиму?что бы не жирануть сильно

Ответы: >>753231, >>753367

12 Дек, 11:57 #783 #753231

>>753125
Любой, кроме отечественных

12 Дек, 16:07 #784 #753307

Сколько идет курс кератинов? Хочу попробовать но читал что надо курсом, денег не особо много поэтому хотелось бы месяц-полтора.

Ответы: >>753454

12 Дек, 18:54 #785 #753367

>>753125
Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition.
Бери с шоколадом только, остальные вкус так заёбывают, что ну просто пиздец.

12 Дек, 20:30 #786 #753396

>>752028
А я и не говорил, что медленные. Я сказал, что протеин + овсяные печенье это тот же гейнер, но дешевле.

Ответы: >>754114

12 Дек, 21:49 #787 #753454

>>753307
кератин это тянкам волосы выпрямлять, запишись в любой салон красоты, 1500-2500 за сеанс

Ответы: >>753465

12 Дек, 21:59 #788 #753465

>>753454
Т.е. курсить не надо?

Ответы: >>753467

12 Дек, 22:05 #789 #753467

>>753465
ты написал кератин, а правильно - креатин, ты опечатался, а я несмешно пошутил

Креатин тебе не нужен, ты же не выступаешь, чтобы ко дню выступления повысить результат на 5-7кг

Ответы: >>753470, >>753474

12 Дек, 22:16 #790 #753470

>>753467
Да ты просто еблан.
Креатин практически единственное из спортпита, что работает и отлично подходит и для бб и для пл и для ТА.

Ответы: >>753477

12 Дек, 22:25 #791 #753474

>>753467
Не, я-то не спрашивал про креатин. Это другой мимокун.
Я хотел поддержать твою удачную шутеечку так-то. В итоге проебались оба.
Пойду поприседаю.

12 Дек, 22:38 #792 #753477

>>753470
И чем же оно подходит, распиши мне механизм его.

Ответы: >>753535, >>753631

12 Дек, 23:57 #793 #753496

Все ваши спортпиты люто отсасывают у антидепрессантов. Хочешь накачаться пей антидепрессант

Ответы: >>753503

13 Дек, 00:34 #794 #753503

>>753496
Дело пишешь

13 Дек, 05:30 #795 #753535

>>753477
Расписал, проверяй за щекой.
http://bfy.tw/3G4c

Ответы: >>753572

13 Дек, 11:44 #796 #753572

>>753535
Как и для любой добавочки мнения разделились:

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8#.D0.92.D0.BB.D0.B8.D1.8F.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BA.D1.80.D0.B5.D0.B0.D1.82.D0.B8.D0.BD.D0.BE.D0.B2.D1.8B.D1.85_.D0.B4.D0.BE.D0.B1.D0.B0.D0.B2.D0.BE.D0.BA

Я не особо понимаю тех, кто ест креатин не выступая на соревнованиях. Ходят залитые водой, потом после отмены креатина и эти небольшие прибавки уходят. Такое ощущение что креатин нужен, чтобы почки накачать

Ответы: >>753610

13 Дек, 14:42 #797 #753610

>>753572
Креатин не заливает воду под кожу. Он усиливает синтез гликогена, вся вода в мышцах а не под кожей. И человек выступающий принимает препараты которые намного мощнее креатина по действию задержки воды, тот же метан. Поэтому у тебя противоречие. Человек выступающий по бб креатина никогда не почувствует. А вот креатин наравне с предтренами хорош тем что сразу чувствуется.

Ответы: >>753611, >>753786

13 Дек, 14:42 #798 #753611

>>753610
имеется в виду для натуралов= невыступающих

13 Дек, 15:38 #799 #753631

>>753477
повышает выносливость. можешь сделать больше подходов, больше повторений, в конечном счете- взять больший вес. ешь и спишь как не в себя, в конечном счете набираешь. задержка воды- побочка, чисто косметическая, главное на курсе пахать, жрать и отдыхать.
у меня на втором месяце с ним вечно проблемы- то давление скакнет хотя пью как конь, то продрись нападет, походу он реально кишки забивает песочком. теперь дольше месяца пить его не буду.

Ответы: >>753787

356 Кб, 2000x2000

13 Дек, 16:52 #800 #753674

Сап, физач.
Хочу прикупить Lipo 6x, так как из-за походов в зал очень сложно следить за питанием (нереально хочу жрать по вечерам, ничего не могу поделать), а по отзывам данный препарат хорошо затупляет чувство голода.

Собственно, вопрос: как лучше его принимать? Если я занимаюсь три раза в неделю по вечерам, то пить все равно каждый день? По утрам или перед тренировкой? Думаю, пить не больше 2 таблеток в день, боюсь побочек.

Ответы: >>753793, >>753798, >>753800, >>754120, >>754122

13 Дек, 21:23 #801 #753786

>>753610
Понятно что не под кожу, может мне так кажется из-за того, что я особо не почувствовал эффекта от креатина. С другой стороны задержка воды, вопрос интересный, у кого-то в мышцах, а у кого-то абы где.

Креатин употребляют перед выступлениями, далеко не все спортсмены, по крайней мере на уровень кмс и мс прибегают к фарме посерьезней.

У этого вашего Цацулина про креатин сказано что-то типа того: креатинфосфат формируется у человека от обычной еды в т.ч., человек только что начавший заниматься имеет небольшой синтез креатинфосфата, потому он заметит прирос сил, а тот кто занимается много - не особо заметит, т.к. выше крыши ты себя не зарядишь.

Хз, ты сам-то пробовал и с креатином и без? как результаты, сильно разнятся?

Ответы: >>754120

13 Дек, 21:24 #802 #753787

>>753631
Ты естественно выступающий натурал? Или ты поехавшая кочка которой лишьбыбицульканакачалася?

88 Кб, 500x500

13 Дек, 21:40 #803 #753793

>>753674
Если будешь жрать по вечерам - толку не будет даже если не будешь - тоже. Пью пикрелейтед на низкоуглеводке. Особо жиросжигающего эффекта не заметил, зато бодрит нормально.

Ответы: >>753995

13 Дек, 22:06 #804 #753798

>>753674
Может лучше казеина затаришь? Нормального какого-нибудь, типа ON или UN. Жрать долго не хочется, и калорий не больше сотни.

13 Дек, 22:07 #805 #753800

>>753674
Пей по инструкции. Если будут побочки, то они будут. У меня единственная побочка - эйфория как от ганжубаса и неконтролируемая улыбка в первые несколько приемов.

Если будешь жрать перед сном, то тебе не только жиросжигатель, тебе личный тренер голливудский не поможет схуднуть.

65 Кб, 214x294

14 Дек, 01:23 #806 #753863

Суп физач, я дрыщ 190/70 решил начать заниматься дома с гантелями и турничком. Решил купить себе гейнер и нашел вот этот на сайте http://powerblast.ru/catalog/slozhnye-uglevody/pro-complex-gainer-01/
На этом сайте он стоит на 2к меньше чем в других магазах и есть бесплатная доставка курьером, в чем подвох? И поясните за подводные камни заказа через интернет.
Так же реквещю магазов Дс где можно купить гантели и турник и Питание?.
Так же жду советов что еще можно купить начинаещему мамкиному качку.

Ответы: >>753975, >>753993, >>754125

14 Дек, 11:08 #807 #753975

>>753863
Купи лучше сахар, выйдет дешевле, а эффект будет тот же.

Ответы: >>753992

14 Дек, 12:13 #808 #753992

>>753975
Типо хуйня гейнер?
Посоветуй нормальный тогда.

Ответы: >>753994

14 Дек, 12:14 #809 #753993

>>753863
Никаких подводных, магазин по пизде идет и они работают себе в минус. Демпингуют короче.

14 Дек, 12:16 #810 #753994

>>753992
Гейнер нормальный, не слушай еблана. Вот еще хороший
http://feelpower.ru/catalog/Geyner/Geyner_800.html

Какие гейнеры точно не стоит брать: megamass 2000, мутантмасс, айрон масс (арнольдовская серия). Все - хуйня на сахаре и дешевом белке.

14 Дек, 12:17 #811 #753995

>>753793
Все жиросжигатели работают как термогеники, от них прет нормально. Вон, Сонек же использует ЭКУ перед тренькой

14 Дек, 17:14 #812 #754114

>>753396
> протеин + овсяные печенье
Я с овсянки-то адово пержу на весь дом, а в смеси с протом - хоть в оркестр подайся, все духовые перекрою.

14 Дек, 17:24 #813 #754120

>>753786
>>753674
Есть одна проблема. После жиросжигателей откат неизбежный. Проверено на себе препаратом OXYELITE. Если тебе нужен результат дольше чем на пару недель после отмены жж то поверь несчастному обладателю последствий на себе и не употребляй. Просто достаточно охуенного предтрена перед тренировкой и все.

Ответы: >>754266

14 Дек, 17:26 #814 #754122

>>753674
С чувством голода трудно бороться но как тебе уже сказали купи казеин или творог или купи кочан капусты и ешь пока хуево не станет

14 Дек, 17:28 #815 #754125

>>753863
Братан купи просто себе овсянки бананов и творога и делай чикин-коктейль

14 Дек, 20:48 #816 #754259

Brothers, где подешевле можно протеины заказать?

Ответы: >>754287

14 Дек, 21:18 #817 #754266

>>754120
Просто ты путаешь термогеники, которые работают как безопасный аналог ЭКА, с мочегонными всякими из аптеки, которые рекламируют в бабских телепередачах.

14 Дек, 22:10 #818 #754287

>>754259
http://powerblast.ru/ Вот тут пиздец цены низкие, заказал себе гейнер на 2к дешевле чем везде.
Завтра приедет, отпишу.

Ответы: >>754443, >>754581

15 Дек, 11:26 #819 #754443

>>754287
Сука, только заказать хотел, а сайт оказался полудохлым

15 Дек, 14:20 #820 #754491

Бестолковые аноны читаю тред только начиная с шапки и сразу последние посты? Какие гейнеры, поехавшие? Зачем они нужны?

15 Дек, 16:44 #821 #754581

>>754287
НАЕБАЛОВА

35 Кб, 400x458

19 Дек, 13:33 #822 #756233

Камрады,кто кушал этот гейнер от Суперсет? 900р/3кг

48 Кб, 700x480

21 Дек, 12:10 #823 #757132

>>697546 (OP)
Есть тут аноны которые употребляют спортпит уже больше года? Напишите когда почувствовали первый эффект. 10 дней на протеине вей кун.

1554 Кб, 500x282

24 Дек, 03:39 #824 #758382

>>697546 (OP)
Анончики, посоветуйте годные таблетки или чего-то еще для суставов, я жиробас на диете и упарываю бег по 1 часу, чувствую, что на суставы приличная нагрузка. Хочется помочь суставчикам, денег на что-то слишком дорогое и йобистое особо нет.

Ответы: >>762101

24 Дек, 19:21 #825 #758735

ваш спортпит - говно

Ответы: >>758824

24 Дек, 23:27 #826 #758824

>>758735
проиграл чет

30 Дек, 23:06 #827 #761510

к нам в стейк хаус ходит много качков, почему они не оставляют на чай, анон?

Мимо официант-дрищ

01 Янв, 11:25 #828 #762100

Пачаны, привет. Если креатин юзать, то ведь водой зальет? енто нормально ваще?

01 Янв, 11:26 #829 #762101

>>758382
омега 3 мб? рублей в 800 капсулы обойдутся

03 Янв, 20:00 #830 #763457

Посоветуйте недорогой протеин для набора мышечной массы.

Ответы: >>764999

05 Янв, 23:53 #831 #764999

>>763457
RLINE WHEY
PureProtein Whey или Soy
остальное найдешь здесь fitnessbar.ru

*ГЕЙНЕР СО СКИДКОЙ 50 ДС-2* 13 Янв, 22:44 #832 #770151

Привет, анонимы. Ко мне волею судеб попал такой гейнер -- http://muskulspb.ru/item/100-premium-mass-gainer-5440g-muscletech/ , и я хочу продать его вам, если вы живете в Спб (или готовы там встретиться), за 2 тысячи рублей, потому что мне он не нужен.

Единственный минус -- он вскрыт и, может, граммов на 100 легче, чем должен быть.

заинтересовавшимся -- пишите на sirM'#.kagamiANUSyantFOdexPUNCTUM[*Vru

прошу прощения, что размещаю это здесь, просто в барахолке ну совсем нет желающих подкачаться, как и на авито

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 14 января 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion