М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 июля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

54 Кб, 500x500

Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тренд 04 Сен, 10:39 #715332 В конец треда | Веб

Новый тред. Ссылка на старый: http://2ch.hk/fiz/res/674531.html (М)

Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турникие, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового.

Краткий F.A.Q:
Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити?
A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона
Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити?
A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева.
Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити?
A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs
Q: Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают.
A: Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь.
Q: Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ?
A: В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак.
Q: А что надо для занятий?
A: Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся.
Q: Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить.
A: Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев.
Q: Нигра ведь заднеприводной?
A: Ага.

Пример того как выстроить тренировку:
Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.
1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour.
2 - Делаем RevAbs
3 - Делаем Power 90 Master Series
4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity

ТРЕНИРОВОЧКИ

Shaun T:

INSANITY http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
+
Fast and Furious (Bonus) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801

THE ASYLUM Vol. 1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948
THE ASYLUM Vol. 2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180

INSANITY MAX:30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935
INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer http://www.btloft.com/torrent/Beachbody-Insanity-Max-30-with-Ab-Maximizer-x264-MP4.torrent?attempt=1

Focus T25 Workout http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206 или http://www.btloft.com/torrent/Focus-T25-Alpha-Beta-Gamma-x256-MP4-DVDrip.torrent

Новинка от Шона Cize пока под запретом копирастов, поэтому качаем торрент-файл напрямую отсюда: http://vk.com/doc91583955_414443862?hash=97c421580bd214b9e0&dl=64368965a417aa4dae

Tony Horton:

Power Half Hour http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864
Power 90 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
Power 90 Master Series http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897
P90X\P90X+ http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654

P90X ONE on ONE Vol1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734
P90X ONE on ONE Vol2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033
P90X ONE on ONE Vol3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642

P90X2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022

P90X3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264

Other Shit:

RevAbs - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес": http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611

Body Beast - Sagi Kalev - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583

Stronger - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595

UFC FIT - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662

TapouT® XT 1&2 - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip

Йога:

Полноценные занятия по часу - The Ultimate Yogi with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215

То же самое, но по пол часа - Yoga Short & Sweet with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527

DDP YOGA http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991

Не йога, но сойдёт Chalene Johnson - PiYo http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444

Ответы>>718146>>740671>>740934>>742611>>754552>>781249>>815553>>829327>>838933>>845327>>846730>>849256>>852512>>859387>>885341>>886231

28 Кб, 534x400

04 Сен, 11:54 #2 #715351

12 Сен, 22:08 #3 #717442

новый тред даунов. скрыл

12 Сен, 22:24 #4 #717459

Слава Нигре! Соседям снизу перо под ребро!

13 Сен, 09:12 #5 #717595

Тот тред уже в бамп лимите что ли?

13 Сен, 16:21 #6 #717708

Добрался до инсанити наконец, завтра начну, после тренировки отпишусь.
За плечами 3 раза р90хправда уже больше 5 месяцев назад делал и короткая и сладкая йога с тревисом, которую делаю до сих пор.
Надеюсь не проблююсь завтра.

Ответы>>717746>>718068

13 Сен, 17:45 #7 #717746

>>717708
> сладкая йога с тревисом
Звучит очень в духе нигры.

78 Кб, 662x1198

14 Сен, 15:45 #8 #718068

>>674531 (OP)
>>717708
Сделал фит-тест, подзаебался.
switch kicks(два маха один счёт) 45
power jacks 50
power knees 80
power jumps 27
globe jumps 30
suicide jumps 17
pushup jacks 30
low plank oblique(два маха один счёт) 30

Понравилось, чувствую, что буду охуевать, о йоге на ближайшую неделю забуду, так как силы вряд ли будут.
174 см/ примерно 65 кг вес, точный не знаю, уже месяцев 5 не взвешивался.
на пике я в своей лучшей форме 2,5 года назад, сейчас я ещё более похож на кусок говна, чем тогда

Ответы>>718093>>718122>>718485>>825891

14 Сен, 17:19 #9 #718093

>>718068
Чоужтам, пили нынешнюю фоточку, а не протухшую.

Ответы>>718101

154 Кб, 750x1000

14 Сен, 17:49 #10 #718101

>>718093
Это тоже старая фоточка, выгляжу примерно так же, нет возможности себя сфотографировать, так как теперь в другом месте живуодна из причин занятия инсенити - нет гантелек теперь.

Ответы>>718103>>718485

12 Кб, 153x200

14 Сен, 17:51 #11 #718103

>>718101
Хочешь добиться чего?

Ответы>>718104

14 Сен, 17:57 #12 #718104

>>718103
Для меня это физкультура, мне поебать как я выгляжу. Это даёт мне превозмогания, бодрость, хорошие самочувствие и настроение.

Ответы>>718314

14 Сен, 19:02 #13 #718122

>>718068
>globe jumps 30
Нихуя себе ты монстр.

Ответы>>718143

14 Сен, 20:23 #14 #718143

>>718122
Ты неверно понял, я считал каждый прыжок за раз, я дрищ обыкновенный.

126 Кб, 717x900

14 Сен, 20:36 #15 #718146

>>715332 (OP)
>Пример того как выстроить тренировку:
>Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.
Пацаны, а я вот дрыщ, мне не нужно худеть. Физическая подготовка тоже минимальная. Хочу выносливость, хочу хоть немного мышцы и силы. В каком порядке мне ваши фильмы упарывать? Дома есть пульсометр, турник с брусьями, могу гантели достать.

Ответы>>718148>>718314

14 Сен, 20:44 #16 #718148

>>718146
Если совсем дрищ, то начни с р90, если более менее, то с р90х.

Ответы>>718149

14 Сен, 20:49 #17 #718149

>>718148
А по поводу кардио? Какая часть самая лёгкая?

Ответы>>718150

14 Сен, 20:52 #18 #718150

>>718149
В обеих программах есть кардио, тебе хватит.

15 Сен, 07:15 #19 #718274

Блять, аноны, ну что я за уебок? С июня начал делать T25 СУКА 25 ЕБАНЫХ МИНУТ БЛЯТЬ В ДЕНЬ, НЕ БОЛЬШЕ, ДЛЯ ТАКИХ ЛЕНИВЫХ КАК Я, НЕТ БЛЯТЬ НАДО ВСЕ ВЗЯТЬ И БРОСИТЬ. Питался здоровой едой, почти уже прошел бетку, но тут сука сложились как-то все обстоятельства, как будто мне на зло, что я абсолютно ВСЕ время был занят, а если и не был мне было физически трудно даже прыгать, ибо заебывался. Теперь блять успел заплыть жиром, потерять подчеркнутую фигуру и даже 30 раз не отожмусь. Мне нужен мотивационный ответ.

Ответы>>718275>>718282>>718314

15 Сен, 07:16 #20 #718275

>>718274
Вдобавок, анон, нигер постоянно спрашивает про заполнение какой-то таблицы, я украл с торрентов и никакой таблицы не нашел.

Ответы>>718282

15 Сен, 08:22 #21 #718282

>>718274
> Мне нужен мотивационный ответ.
Я даже хуй знает. Никто, и даже Шонти, не замотивирует тебя лучше чем ты сам.
Я например при пропусках наказывал себя "откатами", пропустил одно или пару занятий, значит в следующий понедельник начинаешь всю неделю заново. Пропустил неделю? А может даже две? Ебашь весь меся заново. И на причину пропуска похуй, заболел, ногу подвернул, лень, хуень, времени нет, ище хуйня какая-нибудь. Вот у меня и мотивация была такая, заработать как можно меньше наказаний.
>>718275
Забей, это тип надо замерять сантиметром свою жопу, бицульку и другую жиромассу и следить за прогрессом более точно.

15 Сен, 10:05 #22 #718314

>>718104
Всё правильно делаешь тогда. Я Инсэнькой упарываюсь утро каждое тоже ради бодрости духа и настроения хорошего.
>>718146
Если дрищ и нужны мышцы, то питание и силовые тренировки. Инсэнька тебе кагбе и не нужна.
>>718274
Тут правильно чувак расписал:
>наказывал себя "откатами"
Алсо, как ты за короткое время заплыл жиром правильно питаясь?
>был занят
Не отмазка. Делай по утрам вместо зарядки. Не успеваешь? Просыпайся раньше. Не вариант утром? Я делал занятия и в 10 вечера после бани, чтобы галочку поставить. Думаешь фитнес это просто попрыгушки? Нет. Если уж решил собою заняться, то без кардинального изменения привычного уклада жизни тут не обойтись. Никакой лени и слабости. Кардинальная минимализация пьянок, вредной пищи и привычек. Режим. Правильное питание. Обязательное выполнение тренировок. Без этого прогресса не будет, а твоё отражение в зеркале в лучшую сторону не поменяется.
Ещё желательно это всё с хорошим настроением делать и вообще по жизни позитивно настроиться. Эмоции очень сильно влияют на выработку гормонов, а без тестостерона в нашем деле никак.

Ответы>>741437

15 Сен, 18:42 #23 #718485

>>718068
>>718101
Сделал плиометрику, выдержал всю тренировку,ощущения охуенные, хоть и тяжело было. Тренировка пролетела очень быстро, темп был примерно как у Тани, но помедленнее.
Под конец уже готов был орать как сучки с этого видео, но ограничивался громкими выдохами.
Понимаю, что на фиттесте себя пожалел, вполне достижимо удвоить результаты через 2 недели.

Ответы>>718486>>718832

15 Сен, 18:43 #24 #718486

>>718485
Ведь бешеная азиатка это таня?

16 Сен, 15:57 #25 #718832

>>718485
Сделал сердечную силу и сопротивление. Где-то до середины тренировки держал темп как монстров с видео, но потом начал отставать и брать отдыха секунд на 10-20 больше, под конец разогнался и начал делать в общем темпе.
После вчерашней тренировки всё побаливает.
Как и в прошлый раз 40 минут пролетели незаметно.

16 Сен, 17:01 #26 #718853

Что-то я тоже нигру подзабросил, неделю уже не тренировался. Когда в 7.30 уходишь, а в 22.00 возвращаешься тяжеловато ещё час прыгать. Вернее не заснуть потом просто будет! Впрочем, такое не каждый день. Думаю пока адаптируюсь к нагрузке откатиться до t25 беты, а потом уже добить инсанити. А в весе я без тренировок потерял, лол

Ответы>>738753

14 Окт, 14:36 #27 #727593

Китаец 175\60 врывается в тред.
Суперхуевая физ.подготовка, даже 1 раз подтянутся не могу.
Начал Т25, сделал кардио, немного охуел конечно, но вот ща лежу кайфую. Что можно сделать с болью в мышцах на завтра?

Ответы>>738701>>738748

09 Ноя, 13:12 #28 #738701

>>727593
Бампану

Ответы>>738752

40 Кб, 600x600

09 Ноя, 15:00 #29 #738748

>>727593
Делай по порядку, сразу станет легче.

09 Ноя, 15:05 #30 #738752

>>738701
Месяц отлёживался после первого занятия?

09 Ноя, 15:12 #31 #738753

>>718853
Проиграл с тебя.

Уходил в 6:55, приходил 22:00 и занимался Instanity утром-кун.

11 Ноя, 03:06 #32 #739580

Специалисты!
Начал гамму T25, не могу определиться с календарем! "Чистую" или "гибридную"? В чем принципиальная разница? Если делать "чистую" - думаю будет не так весело без двойной пятницы ))
Спид 3.0 сегодня в первый раз сделал, вроде живой.
Помогите советом, надо бы до пятницы определиться, там начинается расхождение в календарях!

Ответы>>739729

11 Ноя, 10:45 #33 #739654

Господа, я правильно понимаю, что пляжником по инсэнити не стать?

Ответы>>739729>>739749

745 Кб, 707x662

11 Ноя, 12:51 #34 #739729

>>739654
Правильно. Но, если у тебя под слоем жира уже есть неплохой мясной мешок наработанный в зале или где ты там еще занимаешься, то в вполне.
А так, с нихуя, конечно нет. Ну может чуть чуть чего и прибавится, но ничего внушительного.
>>739580
Гибридная гамма это для тех кому после оригинальной гаммы хочется еще, т.е. полноценная четвертая фаза.
>))

11 Ноя, 14:02 #35 #739749

>>739654
А ты думал, что жрёшь как кайф, спишь не пойми как, ведёшь сидячий образ жизни, но занимаешься всего по 30 минут в день и через пару месяцев уже фитоняшка? Чудес не бывает.
Правильно питайся, веди активный образ жизни, полюби турнички, делай кардио с Шоном, работай над собой, и уже через год-джва-три года если не надоест такая жизнь будет результат.

13 Ноя, 11:40 #36 #740671

>>715332 (OP)
Жизнь охуенна, Инсаны!
Пошла вторая неделя второго месяца Insanity.
Втянулся в бешеный ритм этого месяца.
Во имя Абу, какие замечательные ощущения!
Тело просто поёт.
Keep your core tight, bros and sis!

13 Ноя, 19:42 #37 #740934

>>715332 (OP)
Двощ, привет.
кароче такие дела. несколько лет назад я ебашил нигру. не доебашил, ибо начало болеть колено.
Я ебашил без кроссовок.
теперь все изменилось, я перестал ходить в качалку, начал упарываться снова ист.фехом,
но я жирен и хочу похудеть.
Колено за три года успело пройти вроде.
Я вроде бы должен делать нигру, но нигру инсанити, но мне бы хотелось бы что-нибудь новое,планомерно развивающие моё тело.
Я думаю вот шо.
Так как у меня 4 трены по фехтованию в неделю, взять для начала какой-нибудь лайт-фитнес на 30 минут в день,перед тем, как проходить уже всякие P90X и нигроебства с фехтованием(ибо это хард-стаил)
В понедельник я увы вынужден отдыхать, ибо тренировка по фехтованию и пары.Хотя в реале , могу тренироваться по два раза в день.
Все остальные дни я свободен.
Кароче дващ такие вопросы:
1) Посоветуй кроссовки для этой хуйни. Нормальные,чтобы потом я не убил себе колени.Прям реальную модель.Как их вообще подбирать?
Планирую заниматься ещё на двух ковриках.
2) Я накачал всякого говна по старой памяти- всякие Тапауты, Лезз Милсы, Хортоны,Нигры.
Мне нужно -относительно безопастный и недолгий по времени,который будет развивать меня в плане выносливости/cилы/дисциплины/воли/привыканию к выстраиванию жизни под эти программы/ и в итоге похудению.
С чего начать?
3) По себе помню, что несколько раз дропал Негру из-за проблем с мотивацией и дисциплиной.
Или такая ситуация-херачу я херачу,потом в жизни происходит хуйня в стиле ЕГЭ/экзамены/свидание с Машкой/вступление в секту с упарыванием наркотиков и
тупо ты приходишь домой в 11 часов а в 11 часов нигру не поделать.
Реквестирую какую-нибудь книжку о том,как привести свои дела в порядок,дабы не проебывать тренировки.

Ответы>>740955>>740998

13 Ноя, 20:15 #38 #740955

>>740934
https://2ch.hk/fiz/res/707892.html (М) Вот это попробуй

Ответы>>740975>>740998

13 Ноя, 20:39 #39 #740975

>>740955
А кроссовки?

Ответы>>740987>>740994>>740998

13 Ноя, 20:55 #40 #740987

>>740975
Там нет прыжков

Ответы>>740998

13 Ноя, 21:02 #41 #740994

>>740975
Где нет прыжков? В Insanity? Я собираюсь снова занятся Негрогоном-проблема в том,что мне нужно подготовится к негрогону правильно с помощью более low level тренеровок. Мне не нужны тренировки хиккана-заключенного. Они бесполезны, это замена качалочки home edition
а мне качалочка не нужна- она бесполезна для бойца, от неё толстеешь, от нее много жрешь и вообще пьешь протеины, от которых писька не стоит.

Ответы>>740998>>741162

13 Ноя, 21:09 #42 #740998

>>740994
>>740987
>>740975
>>740955
>>740934
Кароче я решил сделать так
Ебашу T25
Далее как пойдет
План таков:
T25-less Mills-Insanity-Asylum vol1-Asylum vol 2

Ответы>>741162

14 Ноя, 10:42 #43 #741162

>>740994
> Они бесполезны, это замена качалочки home edition
> а мне качалочка не нужна- она бесполезна для бойца, от неё толстеешь, от нее много жрешь и вообще пьешь протеины, от которых писька не стоит
Сука какой же ты мудак. Но я тебе всё же помогу, а потом обоссу.
1) Посоветуй кроссовки
Главное чтоб не для БЕГА. Бери для ФИТНЕСА. ШОБ ТИПА МУЛЬТИФУНКЦИОНАНАЛЬНАСТЬ. Если деньги есть бери сразу какой-нибудь рибокский кроссфит нано 666.
>Планирую заниматься ещё на двух ковриках.
На каких нахуй ковриках? С нигрой, да даже и с тонькой твои коврики будут ездить как пьяные водители, только если для не интенсивных упражнений.
>безопастный и недолгий по времени,который будет развивать меня в плане выносливости/cилы/дисциплины/воли/привыканию
Ну тогда лучше не нигроскачки на перегонки с сердцем, а Тоньковский P90X3
>3)
Тут никакие книжки тебе не помогут. И вообще никто тебе не поможет кроме тебя самого. Ну или у тебя есть деньги на личного тренера 24\7.

>>740998
>Кароче я решил сделать так
Лучше ебашь сначала P90X3, Потом Т25. Потом Гибрид P90X3\T25. Потом уже как тебе захочется. А лесс миллс, если это тот который комбат варриор, можешь выкинуть нахуй. Ну и таки обоссал тебя.

Ответы>>741437>>743015

14 Ноя, 21:10 #44 #741344

Jusr for lulz скакал под нигру с дочкой шестилетней. Она меня обскакала и даже дыхалку не сбила. Какое же я говно.

Ответы>>741453>>741470>>741501

15 Ноя, 00:00 #45 #741437

>>741162
Т25 намного легче,чем Р90Х3,лучше уж сначала Т25
>>718314
Питание в первую очередь решает

Ответы>>741985

15 Ноя, 01:07 #46 #741453

>>741344
Сколько тебе лет, дядя?

Ответы>>742948

15 Ноя, 02:09 #47 #741470

>>741344
Дай пруф дочи

Ответы>>742948

15 Ноя, 08:29 #48 #741501

>>741344
Спорю, что мелкое говно читерило!

Ответы>>742948

16 Ноя, 03:03 #49 #741985

>>741437
> Т25 намного легче,чем Р90Х3,лучше уж сначала Т25
Они разные вообще то немного, что из них легче - вопрос спорный. И там и там, если выкладываться на полную, будет тяжело (богов инсанити просьба промолчать). Зато по времени - самое то - полчаса.

17 Ноя, 06:54 #50 #742460

http://2ch.hk/mg/res/226700.html (М)

2601 Кб, 336x335

17 Ноя, 16:12 #51 #742611

>>715332 (OP)
Осталось 2 недели моей ебли с обычной п 90. Выбросил кардио, и каждый день делал силовые и пресс.
Вопрос, чем заменить турник в п90х? И нужно ли кардио, а то у меня жопа с боками пока не уходят, а хотелось бы.

Ответы>>742636>>742645>>742702>>742893>>742921

17 Ноя, 17:10 #52 #742636

>>742611
Не знаю миф или нет, но часто вижу что пишут что кардио эффективнее сжигает жир чем силовые

Ответы>>743015

17 Ноя, 17:18 #53 #742645

>>742611
>жопа с боками пока не уходят
1. Питаться правильно научись.
2. За 2 недели с тобой никаких изменений не произойдёт.

Ответы>>742673>>743197

17 Ноя, 18:43 #54 #742673

>>742645
>2. За 2 недели с тобой никаких изменений не произойдёт.
Лол с дурака.
мимопохуделна15кгзамесяц.

Ответы>>742675>>742895

17 Ноя, 18:45 #55 #742675

>>742673
хуясь ты просрался видать

Ответы>>742681

17 Ноя, 18:58 #56 #742681

>>742675
Неа, неугадал.

17 Ноя, 19:47 #57 #742702

>>742611
Зачем ты кардио выбросил?

18 Ноя, 00:52 #58 #742880

Посоны, а что скажете за это: https://vimeo.com/84377663 ? Вроде жиробасик к успеху пришёл.

Ответы>>742941>>743023

18 Ноя, 02:55 #59 #742893

>>742611
> Вопрос, чем заменить турник в п90х?
трубчатый эспандер, в видео всегда один чел с ним работает.
> И нужно ли кардио
Вообще неплохо бы и кардио хуячить периодически, типа сердце тренируется, ноги... килокалории горят.

18 Ноя, 02:59 #60 #742895

>>742673
> мимопохуделна15кгзамесяц.
это если у тебя сальная тушка, есть что терять/сбрасывать.
а если нормальное телосложение - сало только по бокам, требуется время. а уж до кубиков пресса дойти вообще не всем дано (

Ответы>>742917

18 Ноя, 07:28 #61 #742917

>>742895
> а уж до кубиков пресса дойти вообще не всем дано
Вот не надо, вот не надо!

40 Кб, 480x720

18 Ноя, 07:37 #62 #742921

>>742611
>жопа с боками пока не уходят, а хотелось бы.
Уходит, но не так как хотелось бы.
Ты, анон, попал в классическую ловушку худеющего жиробаса, желающего сбросить за месяц мульён кг, набранных 10-15-20-100500 лет свиножора.
Нужно быть последовательным и упорным.
Кардио выкинул зря.

Ответы>>743197

18 Ноя, 09:15 #63 #742941

>>742880
>что скажете
что на фото до парень не в самом плачевном состоянии.
что при въебывании и соблюдении режима в течении 15 недель - вполне нормальный результат.
и что фрилетикс - просто очередная варицаия комплекса тренировок вкупе с рекомендациями по питанию. ты их варианты уже знаешь - Тони, Шон и вся из братия предлагает то же самое. Только Тони и Шона уже можно спиратить, а Фрилетикс новая и потому не спизженная фигня. Ну и да, во фрилетиксе вроде нет видевотренировок, то есть с телетренером не позанимаешься.
Кароч тренер повстречал маркетолога они поебалися и решили заработать денег.

18 Ноя, 09:41 #64 #742948

>>741453
30
>>741470
Сначала ты своей мамки.
>>741501
Говно твоя мама, моя мелкая 2 года в теннис ходит.

18 Ноя, 12:45 #65 #743015

>>741162
мамка твоя мудак.
Себе на ебло нассы.
Начнем с того,что я ходил в качалочку аж ебанных три года,занимался с тренерами по 11тыс. за 10 занятий и пил ебанные протеины.
мой прогресс был с 40 до 100х8 раз в жиме лежа за два с хером месяца.
И знаешь, что случилось потом? потом я вывихнул руку и все кануло .
И поверь, качалка со всякими хуйнями - базовыми и изолирующими упражнениями требует ебучих доработок.
Т.е. мне сам тренер говорил- пиздуй делать всякие упражнения на коврике,ебашь зарядку и т.д.
В итоге в зале я проводил до 5 часов- делал базу+ изолирующие,а потом пиздовал и отжимался, бил грушу делал кардио и т.д.
Если твоя цель не походы в качалку ради качалки- многое можно заменить дома, а само построение тренировок для кача уже исключает множество возможностей и вариантов.
Поэтому,если твоя цель -не рельефное тело существуют множество способов качалку заменить.
Один из них- всякие нигры.
Бойцам, если это правильные бойцы- нужно вообще взрывное кардио,а не качалка.
Дальше выводы делай сам.
Вообще, лучшее блять в плане физухи что я встречал для бойцов -это внезапно борьба.
В смысле ты приходишь и 5 раз в неделю тупо борцуешь с такими же как ты по часу-два
Ты будешь и резкий, и сильный ,и красивый и здоровый как бычара и при этом любого сможешь поломать.
Но только еще надо учитывать много вещей типо логистики для занятий и других вещей,типо правильной мотивации и целепологания. Многие на это хуй кладут,но это блять 70% успеха.
Еда,вода, протеины ,постриранные вещи, всякие секундомеры.
Вот и получается, что на то ,чтобы ПОХУДЕТЬ
на качалку ты тратишь
2 часа+ 5к рублей в месяц, ( учетом питания хуетания и спортпита)
А на нигру ты тратишь ,
1 час- на скач и помывку полов. ВСЁ
Я понятно объяснил свою позицию?Ну и + здоровье все дела,
Алсо, постоянно,когда ходил на БИ, получал пизды от более поджарых товарищей ,которые весили меньше меня и были более "негрооптимальными"- ситуация начала исправятся только тем, что я начал отжиматься каждый день и работать над техникой.
>>742636
Когда ты 20 минут аэробно работаешь, у тебя организм включает программу- сжечь жир.
---------------------------
но это все хуйня Аноны,у меня трагедия
Мамка запретила мне заниматься ,потому-что мы недавно сделали ремонт, сказала
ТЫ ВЕСЬ НОВЫЙ ПАРКЕТ РАЗДОЛБИШЬ СО СВОИМИ ПРЫЖКАМИ..
Это же блять нужно было догадаться. ПОСТЕЛИТЬ БУМАЖНЫЙ ПАРКЕТ В КВАРТИРУ, КОТОРЫЙ СУКА МАЛО ТОГО , ЧТО БУМАГА И ЛЕЖИТ НЕ ЗАКРЕПЛЕННЫЙ, НО ЕЩЁ ЕГО МЫТЬ НЕЛЬЗЯ ЧАСТО ИБО ОН НАЧНЕТ ГНИТЬ.
Зато она в церкву ходит,коза и воцерквилась.
Христобляди,христобляди невер чейнджс.
И теперь мне нужно дать залог 40к ,чтобы типо на новый пол,чтобы ЕСЛИ что заменить старый.
У меня бомбит.

Ответы>>743022>>744266

3075 Кб, 386x247

18 Ноя, 13:10 #66 #743022

>>743015
Прыгаю под нигру уже не первый год 3-4 на ламинате за 250р/квадрат, проблем никаких нет. Купи в Рибоке коврик за 1,5к и скачи на здоровье.

Ответы>>744142

18 Ноя, 13:12 #67 #743023

>>742880
Каким образом пришёл? Курсанул пару раз?

18 Ноя, 21:13 #68 #743197

>>742645
>За 2 недели с тобой никаких изменений
Я как бы 3 месяца почти занимался, планирую целый год упарывать п 90х.
>>742921
>худеющего жиробаса
Я как бы дрищ, но жопа и бока отвисли от пива и двачевания.

Ответы>>743320

19 Ноя, 08:59 #69 #743320

>>743197
>Я как бы дрищ, но жопа и бока отвисли от пива и двачевания.
Ну так ты жиродрищ, так ещё сложнее заметить изменения, если не строго не отслеживать.
Можешь попробовать старую одежду в шкафу поискать, если не делал постоянные фото.

21 Ноя, 07:31 #70 #744142

>>743022
Покажи себя, просто хочу посмотреть на фаната гомонигры, который занимается 3 года.

Ответы>>744163>>744182

70 Кб, 329x446

21 Ноя, 09:21 #71 #744163

>>744142
Смотри, анон.

Ответы>>744182

212 Кб, 1600x1200

414 Кб, 800x800

21 Ноя, 10:25 #72 #744182

>>744142
Это >>744163 тралль какой-то.
На самом деле я старый пердун и не все 3-4 года подряд занимаюсь. Стал следить за питанием только в начале этого года и жиры наконец-то сдвинулись с мёртвой точки. 1 пик старые фотки (2013/2015), сегодня я выгляжу как на 2-м пике. Питаюсь неправильно т.е. кое-как с середины сентября, а жир не прибавляется.

Ответы>>744190>>744191>>744250>>744648>>744657

21 Ноя, 10:44 #73 #744190

>>744182
Всегда проигрываю с этого дауна. Кидаю тебе вызов, встретимся на петровско-разумовской, ебасос тебе начищу.

21 Ноя, 10:46 #74 #744191

>>744182
Бля, лучше бы ты был тралль, а не тот анон выше. Чому ты выглядишь как говно? Тот что за тебя ответил красавчик, интересно, это телосложение достигнуто тоже на занятиях с гомонигрой?

Ответы>>744193>>744194

21 Ноя, 10:48 #75 #744193

>>744191
Это старая фотка Чичирки.

Ответы>>744196

23 Кб, 251x251

21 Ноя, 10:49 #76 #744194

>>744191
Ога, за месяц такую форму наскакал.

27 Кб, 640x480

21 Ноя, 10:55 #77 #744196

>>744193
Ого, ньюфажина подтянулась. Старая фотка пончичирки это пикрилейтед. На том фото сорок четвертый, бывший мод раздела.

Ответы>>744198

21 Ноя, 10:57 #78 #744198

>>744196
Чича, не начинай. Я вас обоих ебаными клоунами считаю.

Ответы>>744201

61 Кб, 640x480

21 Ноя, 11:00 #79 #744201

>>744198
У меня от тебя пончича в недоумении.

Ответы>>744288

21 Ноя, 12:52 #80 #744250

>>744182
Пиздец ты унтер. Я когда только начинал качаться, выглядел лучше. Это немыслимо, блять. Некоторым людям лучше вообще не заводить детей, например твоим родителям.

21 Ноя, 13:34 #81 #744266

>>743015
>с 40 до 100х8 раз в жиме лежа за два с хером месяца.

top euro kek

21 Ноя, 14:59 #82 #744288

>>744201
ЧТо это у чичи на лице? Остатки от свежего протеина любовника-трапа?

Ответы>>744289

35 Кб, 640x480

21 Ноя, 15:02 #83 #744289

>>744288
Ты чо сук, пончич тебя заломает ща нахуй

Ответы>>744465

21 Ноя, 21:40 #84 #744465

>>744289
что за жлобская морда? вижу этого рыжего уже не первый раз, но никто не может объяснить кто это.

Ответы>>744529

21 Ноя, 23:37 #85 #744529

>>744465
Единственный физачер, который добился успеха.

Ответы>>744646

22 Ноя, 12:49 #86 #744646

>>744529
>единственный физачер который добился успеха
>жирный карлик-хряк с крошечной мышечной массой и омежьим бабьим лицом опозорился даже среди унтеров физача так, что теперь без смеха его и не вспоминают
>успех
сука, в голосяку

Ответы>>744695

22 Ноя, 12:50 #87 #744648

>>744182
фу блять, что это за дрянь на пике?

22 Ноя, 12:59 #88 #744657

>>744182
ты окнорм. почему-то ага, почему-то тут куча злобных мудаков, которые так и норовят что-то негативное ввернуть.

в общем, у тебя ахуительный прогресс по сравнению. с тем беременным пузом, что на левом пике. так держать!

Ответы>>744845>>744944

22 Ноя, 13:00 #89 #744659

кстати. ниграны, после 2х месяцев инсэнити колени пошли по пизде.
вот прям взяли и кинули меня.

Ответы>>744661>>744738

22 Ноя, 13:01 #90 #744661

>>744659
мне норм

22 Ноя, 14:06 #91 #744695

>>744646
Мы же о Понче говорим, а не о Чиче.

Ответы>>744746

22 Ноя, 16:06 #92 #744738

>>744659
Греться нужно постепенно, а не сразу начинать скакать як Таня под спидами.

22 Ноя, 16:28 #93 #744746

>>744695
Пончита - Карлан-пидор предпочитающий трапов.
Чича - 44-кун со своим бложиком.

Ответы>>744782>>744922

22 Ноя, 17:52 #94 #744782

>>744746
Какое отношение они имеют к нигратреду?

Ответы>>744792

22 Ноя, 18:13 #95 #744792

>>744782
Никакого. Просто он путает.

22 Ноя, 21:06 #96 #744845

>>744657
Это мод автача, любитель принимать налицо.

Ответы>>744850

22 Ноя, 21:18 #97 #744850

>>744845
литсо

23 Ноя, 07:21 #98 #744922

>>744746
Тащемта, пончита/пончича - это понч, тот самый рыжий еблодаун. 44-кун - это бывший мод раздела, который задетектил семенство пончичи и с тех пор люто им ненавидим, пончича пытался перефорсить свою кличку на 44-куна, олдфаги не повелись, зато совсем ньюфаги слегка подхватили, но обычно после легкого разъяснения все понимали что к чему.

53 Кб, 460x342

23 Ноя, 09:39 #99 #744944

>>744657
>тут куча злобных мудаков
Ну я бы не был столь радикален в высказываниях и назвал бы их просто ленивыми жиробасами. Естественно унтерью начнёт припекать от того, что кто-то но только не они смог поменяться.

25 Ноя, 17:08 #100 #745881

Полтора года ничем не занимался, и тут значится решил опять возобновить тренировки. Решил начать с чего полегче, и взял т25. ПОПЛОХЕЛО ЧЕРЕЗ 7МИНУТ, сделал паузу и попробовал ехать дальше с таней, но стало еще хуже. Пиздос. Реквестирую видеотренера для совсем немощей.

Ответы>>745902>>748847

25 Ноя, 17:38 #101 #745902

>>745881
Попробуй Ultimate Yogi.
Там не так уж просто, как может показаться.

01 Дек, 11:46 #102 #748604

Осталось 4 занятия в моём первом Insanity.
Хочу дать немного отдыха пукану от нигры и заодно подготовиться к Asylum.
Думаю, что сделаю это через body beast или body beast+Insanity.

Ответы>>748846

01 Дек, 22:22 #103 #748836

Есть ли какие видеотренировки, где прыжки сведены к минимуму?

Ответы>>748998>>749004

01 Дек, 22:56 #104 #748846

>>748604
Не забудь фото выложить, попрыгунчик

Ответы>>749026

01 Дек, 23:12 #105 #748847

>>745881
Джилиан Майклс

02 Дек, 10:56 #106 #748998

>>748836
Cathe Friedrich low impact series

9 Кб, 150x200

02 Дек, 11:02 #107 #749004

>>748836
Даже MAX30 можно по упрощёнке делать. Там специально отдельный человек версию упражнений для инвалидов показывает. В Т25 такая же шняга.

02 Дек, 12:00 #108 #749026

>>748846
Надо будет выложить. Результат получен, а учитывая, что это всего то 2 месяца, так и вообще, что-то невероятное!
Жиры ещё свисают, но с грустью смотрят в будущее.
Кстати расскажу лулз, теоретически жир уходит по всему телу одинакого, практически же, организм не выверяет линейкой и на пике ухода жира, он может уйти непропорционально.
Это длится совсем не долго и является показателем, что сало плавится стахановскими методами.
Сейчас пузо справа стало немного меньше чем слева, выглядит забавно. К частью, через пару недель всё сравняется, помню такую фигню по бидонам.

02 Дек, 13:49 #109 #749056

Теперь можно заниматься гиреатуизмом с видеотренером! Бесплатно! Без смс!
https://kat.cr/skogg-system-kettlebell-5-dvd-set-with-michael-skogg-x264-aac-mp4-t10565113.html
https://kat.cr/rks-reinhardt-kettlebell-system-9-dvd-set-x264-aac-mp4-t10513782.html
https://kat.cr/zcut-kettlebell-start-with-zuzka-light-4-dvd-set-dvdrip-x264-aac-mp4-t10477535.html
А на зузку можно еще и подрочить, ведь это бывшая порномодель.

98 Кб, 441x362

04 Дек, 22:38 #110 #750396

Привет, физаны. Задумал изменить тело к лучшему. ФП у меня неплохая для человека моего вида, теперь хотелось бы привести внешность в порядок. За 3 месяца реально сделать плоский живот или даже пресс из пикрелейтеда?
Готовь слушать нигру и делать всё.

Ответы>>750398>>751239>>751306

04 Дек, 22:52 #111 #750398

>>750396
Какая у тебя может быть офп, если на пике ты? 3 подтягивания с подпердыванием?

Ответы>>750403

04 Дек, 23:09 #112 #750403

>>750398
Не поверишь, но 8 раз подтянуться могу. Плюс бегаю хорошо.

Ответы>>750404

04 Дек, 23:11 #113 #750404

>>750403
>но 8 раз подтянуться могу
> подтягивания с подпердыванием?

Ответы>>750418

04 Дек, 23:38 #114 #750418

>>750404
Это я и пытаюсь исправить в том числе, лол.

06 Дек, 11:59 #115 #750868

Я так понимаю для п90 нужны гантели и турник? Так вот, какой вес для гантелей лучше?

Ответы>>751236

07 Дек, 03:05 #116 #751236

>>750868
> какой вес для гантелей лучше?
это все оооочень индивидуально,
официально - для мужчин от 5 кг.
я когда начинал такой вес использовал, другого не было
по-хорошему у тебя должна быть возможность поменять вес на меньший или больший - ну это в идеале - набор гантелей не у всех есть, а блины перекручивать с разборных - время нужно.
еще рекомендую найти "рабочие листы" и заполнять их в процессе тренировки - на каждое упражнение: сколько раз и какой вес. это чтобы прогресс отслеживать, ну и типа соревноваться с самим собой

108 Кб, 666x299

07 Дек, 03:11 #117 #751239

>>750396
> За 3 месяца реально сделать плоский живот или даже пресс из пикрелейтеда?
можно - сократить калории, и упарывать Шона или Тони. Тока из тебя (при должном усердии) может исключительно мышцедрыщ получиться

926 Кб, 3000x2000

07 Дек, 10:33 #118 #751306

>>750396
Реально. Правильное питание, сон и постоянные тренировки с воркаутами в течении дня. Всё зависит от твоего желания и твоей упёртости, но вангую, что подобный распорядок ты просто не выдержишь.

Ответы>>751310

07 Дек, 10:50 #119 #751310

>>751306
Расшифруйте пик, а то я что-то не понимаю. Я не тот мальчик, просто мимо.
И да, в какой ситуации лучше заниматься воркаутом, а в какой делать жим становую и всю хуйню в качалке?

Ответы>>751311>>751319

07 Дек, 10:51 #120 #751311

>>751310
Квадратики с insanity max непонятны.

07 Дек, 11:17 #121 #751319

>>751310
На пике же всё из программы "делаем дома". Сочетать ежедневное кардио с Шоном и качалку не стоит - тупо не будешь восстанавливаться, особенно заметно на следующий день после legs day.

10 Дек, 09:50 #122 #752725

Эцсамое. Имею стабильный вес при потреблении 2060 калорий. Если насну упарывать инсанити, сколько нужно будет добавить, чтоб было норм? 300 хватит?

Ответы>>752754

10 Дек, 11:31 #123 #752754

>>752725
Смотря как упарывать начнёшь. Вдруг ты бОльшую часть треньки валяться будешь.

10 Дек, 11:56 #124 #752762

Двощ,можно ли упарывать нигру-т25 утром в качестве зарядки ?

Ответы>>752806>>752918

10 Дек, 13:26 #125 #752806

>>752762
Можно. Я МАХ30 уже с год в качестве утренней зарядки делаю и всё ещё живой.

11 Дек, 10:11 #126 #752918

>>752762
У меня только по утрам и получается упарывать, благо первый этаж. Прошел три недели альфы, перестала накатывать послеобеденная сонливость, хотя и вставать приходится пораньше, например. Хз, может и плацебо.

1212 Кб, 3104x2328

987 Кб, 3104x2328

839 Кб, 3104x2328

11 Дек, 10:38 #127 #752926

Сап, физач.кароче новости
Хочу заебенить нигру и кардио похудеть и нарастить лошадиную выносливость,чтобы был как жеребец и выебывать тням вагины просто в нулину,быть хитрым, дерзким,резким и быстрым,чтобы член стоял как часовой на страже границе и я был строен и статен как Тор.
Кароче
1)у меня кроссовки на пике.они беговые. сейчас я нагрузку серьезную давать не буду.что делать?покупать новые?или эти сойдут на первое время.потом плпнирую купить рибок кроссфит сириес нано 5 на новый год
2)раньше,лет 4-5 я занимался нигрой на босу ногу в результате начало хрустеть колено левое.не обследовался,но хз что там.сейчас не хрустит. Оно просто ебанно смешно хрустит-не болей нихуя нет
3)
Я сам 181 ,вес 92.пики 2-3.
Кароче -Хочу заниматься два раза в день:Т25 альфа утром и т25 бета вечером+пресс по Хортону отжимания лодочки мостик.
Вопрос:можно ли так делать-потом планирую увеличить нагрузки типо инсанити :30 + инсанити нормальное.но это через год-два после лез милза, хортона,тапаута и прохождения инсанити без второй трены
Хочу знать, как регенится организм и сердце.не перегружу ли я его двумя тренами в день.
Просто утром мне необходима зарядка и ничего лучше легкого кардио я не знаю.после этого я обычно весел,бодр,энергичен, успешен, дерзок и хорошо себя чувствую.
4)вообще расскажите,как у вас стало с настроением после того как вы начали заниматься.
5)Цель занятий похудеть и стать энергичным и выносливым.
6)как не убить суставы
7)кароче я давно думаю начать следить за своим питанием,но это пиздец требует волевых усилий.хочу начать правильно питаться,но есть проблемы
1)я живу с мамкой,она готовит
2)в стране кризис,а на всякие фрукты овощи нужно дохуя денег.
3)я не работаю,нужны деньги на это все-мультиварки и т.д
Как правильно жрет анон, чтобы худеть и не хереть

Ответы>>752934>>752938>>752991>>838933

11 Дек, 10:52 #128 #752934

>>752926
Проиграл

11 Дек, 11:01 #129 #752938

>>752926
По хардкору:
1) Сойдут любые, лишь бы было удобно и ноги выдерживали. Я занимаюсь босиком, мне норм.
2) Хруст не из-за занятий на босу ногу.
3) Можно, лишь бы сил и терпения хватало. Т25 - вообще бабский фитнес. Поначалу 2 треньки в день ниасилишь - инфа 100%. Мой совет - первую неделю поделай чисто разминку и растяжку из классической инсэньки Pure Cardio.
4) Отлично. А когда ещё начал правильно питаться и появился видимый результат каждый раз мимо зеркала с улыбкой прохожу.
5) Без правильного питания не похудеешь, но выносливей станешь однозначно.
6) Скакать правильно - на носочках.
7) Зачем всё это? Жри разные каши и грудку/мясо, пей витаминки, следи по мобильному приложение за калориями и БЖУ. Овощи и фрукты будешь жрать в сезон, сейчас они всё равно никакие.

Конечно, хочется пожелать удачи, но что-то мне кажется, что ты ниасилишь и забьёшь.

11 Дек, 14:01 #130 #752991

>>752926
Да я вангую что у тебя от тянок и так отбоя нет. Ты такой прямо весь fuwa-fuwa.

14 Дек, 11:10 #131 #753976

Сегодня утром попробовал Cize и решил, что с такими упражнениями я к Новому Году стану жиробасом. Поэтому с завтрашнего дня перехожу на 2-й месяц МАХ30.

333 Кб, Webm

14 Дек, 16:56 #132 #754101

Все заебись, только не мешало бы добавить в FAQ предупреждение, что эта ваша нигра просто ахуительно изнашивает организм бесплатно и без смс, и желающим пожить подольше и перед смертью погулять на своих собственных ножках оче не рекомендуется. Дети все таки читают, а они наше будущее и вообще цветы жизни.

За Шонти не переживайте, у него в отличие от вас на искусственные запчасти денег хватит и вообще, его муж на руках носит.

Ответы>>754135>>754285>>754310>>754319

263 Кб, 702x467

14 Дек, 17:41 #133 #754135

>>754101
Кто же виноват, что ты инвалид и фитнесс для домохозяек является для тебя непосильным испытанием.

Ответы>>754151

13 Кб, 200x200

14 Дек, 17:57 #134 #754151

>>754135
Коляску уже выбрал-то, домохозяин?

Ответы>>754419

14 Дек, 22:06 #135 #754285

>>754101
Какой же ты корявый долбоёб

14 Дек, 22:57 #136 #754310

>>754101
Я им неоднократно предлагал в фак добавить про пульсометр и слежение за пульсом, но им похуй.

Ответы>>754419

15 Дек, 00:07 #137 #754319

>>754101
>Все заебись, только не мешало бы добавить в FAQ предупреждение, что эта ваша нигра просто ахуительно изнашивает организм бесплатно и без смс, и желающим пожить подольше и перед смертью погулять на своих собственных ножках оче не рекомендуется. Дети все таки читают, а они наше будущее и вообще цветы жизни.

>За Шонти не переживайте, у него в отличие от вас на искусственные запчасти денег хватит и вообще, его муж на руках носит.
Алкоголь, двач и наркотики тоже -неправильное питание, экология и стрессы тоже.

Еще не известно, что лучше-сдохнуть от ожирения в 40 лет и от приступа сердца или в 60 от негры.
Все относительно.
Ебаша инсанити ты правильно питаешься, ты правильно спишь и тренируешься, а живя как обычный хер ты пьешь, куришь, жрешь говно и дрочишь член.когда ты дрочишь ты тоже тратишь дохуя ресурсов.
Так что неизвестно, что хуже и что лучше.так хоть ты будешь получать моральное удовлетворение от себя, что лет 15 тебе прибавит ну а если будешь еще правильно тренироваться при этом-совсем ништяк будет.
К тому же есть одно но-это но называется сердце.если сердце работает правильно то организм здоровый

Ответы>>754365

15 Дек, 06:59 #138 #754365

>>754319
Сердце это заебочек, но без хрящиков в ногах и с внутренностями старикашки только колясочка, только хардкор

15 Дек, 10:04 #139 #754419

>>754310
>слежение за пульсом
Зачем?
>>754151
Nope. Мои дети уже из колясочного возраста выросли.

Ответы>>754471

15 Дек, 12:39 #140 #754471

>>754419
> Зачем?
Чтобы не скакать долгое время при 180ударах.

Ответы>>754478

15 Дек, 13:20 #141 #754478

>>754471
Если здоровье позволяет, то почему бы не поскакать.

Ответы>>754492

15 Дек, 14:22 #142 #754492

>>754478
Хочешь самостоятельно нащупать границу когда здоровье позволяло, но перестало? Удачи.

Ответы>>754507

15 Дек, 14:42 #143 #754507

>>754492
Уже 4 года всё никак нащупать не могу.

Ответы>>754546

15 Дек, 15:37 #144 #754546

>>754507
Ну ты же понимаешь что это всё в долгосрочной перспективе? Лет через десять аукнется.

Ответы>>754567

15 Дек, 15:44 #145 #754552

>>715332 (OP)
Пошел 5 месяц п90х, руки выросли, плечи наконец-то стали шире жопы, нраица. Вот только жопа и торс не особо меняются. Я так понимаю это самые проблемные места? Занимаюсь по часу, потом 20 минут качаю пресс. Что посоветуете котоны?
диету соблюдаю

Ответы>>754556>>754574>>758210>>758213

15 Дек, 15:47 #146 #754556

>>754552
> Я так понимаю это самые проблемные места?
Понимаешь, всё люди разные и всех всё по разному. Продолжай ебашить. Можешь попробовать заменить тонькино кардио на нигроскачки, или взять кардио из P90X3 оно там поинтенсивнее.

94 Кб, 500x400

15 Дек, 16:07 #147 #754567

>>754546
А обжираловка сладким, перденье в диван, сиденье перед монитором, бухло, курение и старение не аукнется?

Ответы>>754570

1213 Кб, Webm

15 Дек, 16:20 #148 #754570

>>754567
Cука, ты дебил или что? Что ты несёшь вообще? Ну не следи блядь. Да вообще нихуя не делай.

Ответы>>754702

15 Дек, 16:29 #149 #754574

>>754552
>п90х
>руки выросли
топ кек

Ответы>>754804

15 Дек, 19:46 #150 #754702

>>754570
Ну ты для начала раскрути свой мотор до 180 и попробуй продержать такой пульс хотя бы секунд 20. Среднестатистический битурд на жопу сядет гораздо раньше, чем тушка позволит себе навредить.

Ответы>>754715

15 Дек, 20:25 #151 #754715

>>754702
Да как нехуй делать. Особенно на нигроскачках, это тренированному человеку пульс поднять обычно труднее, а у ничем не занимавшейся корзинки он будет взлетать на первом круге нигроразминки.
> и попробуй продержать такой пульс хотя бы секунд 20
Держал и дольше, приходилось даже паузы брать чтобы он опустился до 140 хотя бы.

Ответы>>754865>>754874

15 Дек, 22:52 #152 #754804

>>754574
А с чего бы им не вырости уебище?

16 Дек, 03:12 #153 #754855

http://rutube.ru/video/915484d53312dfd5fda72157e6dcb066/ проиграл с этой трени. Длится 60 сраных минут, но все сдохли уже на 40ой. Нигра такой нигра.

16 Дек, 03:13 #154 #754856

насчет пульса.
выполнял Фокус Т25, отслеживал с датчиком Мио, в спид 3.0 максимальный - 178, средний - 153. нормально по-моему. вообще до 180 разогнаться и там длительное время держаться не позволяет структура тренировок.
права насчет Инсанити не знаю, так и не решился в свое время взяться за нее (начитался тут вас всех), а сейчас уже не вижу особого смысла.

Ответы>>754901

16 Дек, 05:31 #155 #754865

>>754715
Ну хуй знает, если совсем подснежник, то может быть. У здорового человека с хотя бы минимальным офп, организм не даст так просто себя ушатать.

16 Дек, 07:10 #156 #754874

>>754715
C ним можно, тут опыт скорее позволяет не увлечься скачками, а держать себя в руках.

16 Дек, 09:48 #157 #754901

>>754856
ЛОЛ. Т25 прогулка для престарелых дамочек в сравнении с МАХ30. Самые хардкорные тренировки в ней после первого месяца МАХ30 идут как рекавери.

Ответы>>755064

16 Дек, 15:55 #158 #755064

>>754901
Котяра ты заебал, все давно поняли что ты само божество, могущественнее чем сам нигра, сошедшее к нам с автача небес. Съеби уже.

17 Дек, 03:10 #159 #755270

> ЛОЛ. Т25 прогулка для престарелых дамочек в сравнении с МАХ30. Самые хардкорные тренировки в ней после первого месяца МАХ30 идут как рекавери.
Ну тогда мне ни Инсанити ни МАКС30 на хуй не нужны. Меня устраивают тренировки для престарелых дамочек, чтобы поддерживать форму, т.к. уже похудел до нужного мне предела около года назад.

Ответы>>755381

17 Дек, 03:13 #160 #755271

>ЛОЛ. Т25 прогулка для престарелых дамочек в сравнении с МАХ30. Самые хардкорные тренировки в ней после первого месяца МАХ30 идут как рекавери.
а ты, блять, с нигрой скакал чтобы потом обсирать всех кто другими тренировками пользуется? это что, реально, вершина фитнес-Олимпа?

Ответы>>755381

17 Дек, 09:50 #161 #755381

>>755270
>чтобы поддерживать форму
Какую форму?
>>755271
Скакал я для результата. Результат показал, что следует:
1. Не останавливаться на достигнутом.
2. Скакать усердней.
3. Тягать железо.
4. Жрать.
5. Вести образ жизни близкий к правильному.

Ответы>>755729

18 Дек, 03:30 #162 #755729

>>755381
>Скакал я для результата. Результат показал, что следует:
>1. Не останавливаться на достигнутом.
>2. Скакать усердней.
>3. Тягать железо.
>4. Жрать.
>5. Вести образ жизни близкий к правильному.

Со всем соглашусь кроме п.2
Если тебе нравится безумное кардио и позволяет здоровье, то, пожалуйста.
Лично мне больше нравится подход тренировок Хортона - подтягивания, отжимания, гантели, меньше кардио, зато есть йога.

С точки зрения результата, цель пару лет назад была убрать сало с боков. Начинал с Джиллиан Майклс (да, с бабской программы). С тех пор много разных видеопрограмм попробовал. План по похудению перевыполнил. Привел свой организм к зависимости от физкультуры. Больше нравятся тренировки тонихортоновские. Ради интереса прошел Т25, понравилось - степень интенсивности устраивает и продолжительность самое то. Переходить к Инсанити не тянет (хотя лежит на жестком скаченная программа).

Ответы>>757676

22 Дек, 17:58 #163 #757673

Нигро скако бамп.

22 Дек, 18:14 #164 #757676

>>755729
Я прохожу p90x, но убрал йогу, плеометрику. Оставил
>Chest and Back
>Shoulders and Arms
>Chest and Back
Первый месяц, норм? Я худой, кстати, поэтому кардио выбросил

Ответы>>757686>>757806

22 Дек, 18:29 #165 #757686

>>757676
Ну ка блядь засунул всё обратно, выкинул он блядь. Умный дохуя? Делай как Тонька прописал и не выёбывайся, йогу и кардио он выкинул вы посмотрите на него. Вообще ахуеть.

Ответы>>757891

23 Дек, 02:49 #166 #757806

>>757676
Плиометрика ноги тренирует и общую выносливость - нужная штука, а йога ваще необходимая, если хочешь сэкономить времени - делай йогу из P90X2, она немного короче.
А где
> Legs & Back

Ответы>>757891>>757896

23 Дек, 11:13 #167 #757884

Ниграны, кто через сколько времени после самой тренировки ест?

Просто интересно, стоит ли подождать часок или сразу закидываться? Тренируюсь вечером, если что.

Ответы>>757893

23 Дек, 11:32 #168 #757891

>>757686
Жиробас, успокойся.
>>757806
Да, все верно. На ноги я не делаю, ибо мощные, относительно верха, подразумеваю, что от велосипеда/футбола в детстве, а может я просто широкотазый унтер. Так что моя задача - подтянуть верх. Все же ты прав, на кардио нужно один день выделить.

23 Дек, 11:36 #169 #757893

>>757884
После треньки сразу протеиновый коктейль с бананом, потом душ и завтрак. Полёт нормальный.

Ответы>>757901>>757944

23 Дек, 11:44 #170 #757896

>>757806
> она немного короче.
О чего тогда не из P90X3?
Алсо X Yoga > X3 Yoga > X2 Yoga

23 Дек, 11:57 #171 #757901

>>757893
>После треньки сразу протеиновый коктейль с бананом
>протеиновый коктейль с бананом
Спасибо физачу, блеать! Отгадайте какая бы первая ассоциация, а был же нормальный человек!

Ответы>>757929

23 Дек, 12:53 #172 #757929

>>757901
С бананом тупо вкуснее. Пробовал без ничего, с я блоком, апельсином... не то.

Ответы>>757943

23 Дек, 13:20 #173 #757943

>>757929
О! Ты ещё похоже нормальный, не физачер.
Таким и оставайся.

Ответы>>757947

23 Дек, 13:21 #174 #757944

>>757893
А если вечером?

Ответы>>757947

23 Дек, 13:26 #175 #757947

>>757944
Ну я ещё вечером штангу тягаю, так что тоже сразу после треньки у меня второй ужин, силы же восстанавливать надо, да и мясо расти должно, а без еды оно расти не будет. В твоём же случае слишком мало данных, если ты скачешь чтобы похудеть, то жрать на ночь я бы не советовал. Обойдись морковкой, яблоками или стаканом ряженки, например.
>>757943
А что криминального в банане? Отбрось стереотипы, например, и просто загугли зачем его едят после тренировки.

Ответы>>757952

23 Дек, 13:33 #176 #757952

>>757947
Ну, я думал, творожок нулёвый упарывать граммов 200, там не особо калорийный ужин получается.

Я как бы для похудания всё делаю, а то отъелся что-то за осень-зиму.

Ответы>>757955

23 Дек, 13:36 #177 #757955

>>757952
А толку на ночь белком объедаться? Вроде бы народ говорит, что организм ко сну готовится и метаболизм замедляется.

Ответы>>757961

23 Дек, 13:48 #178 #757961

>>757955
А зачем мне угли есть на ночь? Я всегда думал, что угли, пусть и сложные, надо до вечера пороть.

Ответы>>757964

23 Дек, 13:51 #179 #757964

>>757961
От пары яблок и морковки ты не потолстеешь. Что же касается творога - дело твоё, но я бы его лучше ел на полдник, чем перед сном.

Ответы>>757966

23 Дек, 13:54 #180 #757966

>>757964
Перед сном понятие относительное - это просто последний приём пищи.

Я ем где-то в девять-десять, а ложусь не раньше полуночи.

23 Дек, 20:43 #181 #758210

>>754552
>Пошел 5 месяц п90х, руки выросли, плечи наконец-то стали шире жопы, нраица. Вот только жопа и торс не особо меняются. Я так понимаю это самые проблемные места? Занимаюсь по часу, потом 20 минут качаю пресс. Что посоветуете котоны?
>диету соблюдаю
>

свинг гирей добавь, как раз торс и жопа прокачаются

23 Дек, 20:52 #182 #758213

>>754552
О, у тебя тоже таз относительно плечей широкий?

28 Дек, 10:25 #183 #760141

Nigrabamp.

30 Дек, 15:10 #184 #761346

Всем нигроаутистам... Да вообще всем людям рекомендую вот это http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2562253

Ответы>>762062

01 Янв, 01:05 #185 #762062

>>761346
как этим пользоваться?
Двач с чего начать?
Т25 или Хортон?

Ответы>>762123

01 Янв, 06:37 #186 #762070

нигра такой сексуальный, как можно нее любить нигру

01 Янв, 12:38 #187 #762123

>>762062
> как этим пользоваться?
Просто берёшь и делаешь как в видео.

03 Янв, 05:42 #188 #763155

посоны, решил снова упороться гомонигрой 2009 делюкс, а то бег уже заебал, охота более подтянутое тело. Начну с понедельника, есть аноны, которые тоже начинают с понедельника проходить фит тест

Ответы>>763156>>763356

03 Янв, 05:43 #189 #763156

>>763155
знак вопроса забыл

03 Янв, 17:05 #190 #763356

>>763155
Со следующего понедельника буду сушиться после новогоднего жора - утром МАХ30, вечером Т25, 2-3 треньки в день без выходных.

Ответы>>763610

03 Янв, 23:46 #191 #763610

>>763356
привык делать онли инсенити, только здесь походу полтора семена,в 2010 гомонигрой много кто занимался

27 Кб, 971x110

123 Кб, 708x768

06 Янв, 00:13 #192 #765007

Сегодня впервые занимался с пульсомером, да и инсэнити заново начал тоже только сегодня. До этого с ноября еблабанил, нихера не делал. все лето, до ноября на велосипеде, по 2,5 часа в день Мне 31 год, пульс покоя 70. Хитрожёппые куркуляторы максимального пульса в этих ваших интернетах говорят, что мой максимум 184 удара. Решил поделиться информацией, и пока не знаю какие выводы из этого сделать. Вот, например. Основная часть тренеровки у меня проходит с пульсом 160-165. В пиках до 181. Реквестирую умных мыслей на этот счёт, если из этого вообще можно извлечь что-то полезное.

Ответы>>765015>>767898

06 Янв, 00:30 #193 #765015

>>765007
> пульс покоя 70
Что-то дохуя. У меня 55 в покое

Ответы>>765018

06 Янв, 00:33 #194 #765018

>>765015
Те же самые энторнеты говорят, что 60-70 норм. Я пока за компом сидел через пару часов после тренеровки, пульсомер одел, показывало 65-70. Может нужно последить подольше, но пока вроде так.

Ответы>>766388

4573 Кб, 3264x2448

07 Янв, 22:37 #195 #766380

Вы тут дрочите, а у меня сегодня был кардио рекавери.

Ответы>>766551

4573 Кб, 3264x2448

07 Янв, 22:49 #196 #766387

Вы тут дрочите, а у меня сегодня был кардио рекавери.

07 Янв, 22:58 #197 #766388

>>765018
Пульсометр всё же не совсем точно показывает, плюс лучше всего свой пульс в покое вычислять после пробуждения, в течении трёх дней.
Вот проснулся ты, и сразу рукой пульс нащупал и померил. И так три дня, потом среднее высчитал и радуешься.

Ответы>>766423

07 Янв, 23:42 #198 #766423

>>766388
Ясно, спасибо. Мне тут еще сказали, что максимальный пульс по формуле - это тоже хуйня и надо хоть какую-то статистику набрать

08 Янв, 08:14 #199 #766551

>>766380
какая неделя бро? сам делал вчера ее, я уже и забыл, что она одна из самых адовых занятий

Ответы>>766687

08 Янв, 12:26 #200 #766687

>>766551
Первая. Обнаружил что после сезона на велосипеде эта тренеровка уже не такая сложная

Ответы>>766930

08 Янв, 19:14 #201 #766930

>>766687
Значит ты нихуя неправильно делаешь, пиздобол. <3

Ответы>>766936

08 Янв, 19:25 #202 #766936

>>766930
мамка твоя пиздабол азаза
Пора делать пюре из кардио, оно само себя не сделает.

Ответы>>768012

74 Кб, 1280x654

08 Янв, 20:49 #203 #766978

Збсь пьюр кардио

Ответы>>767898

7 Кб, 256x188

09 Янв, 19:17 #204 #767695

Думаю с понедельника начать упарывать т25
Я так понимаю упражнения, которые делает китаёзка - ждя тех, кто не в силах делать нормальные - чтобы немного передохнуть? Или это версия для инвалидов?

Уровень подготовки практически нулевой, задыхаюсь после одной минуты джеков.

Ответы>>767696>>767740

09 Янв, 19:18 #205 #767696

>>767695
>для тех

09 Янв, 20:17 #206 #767740

>>767695
> Уровень подготовки практически нулевой, задыхаюсь после одной минуты джеков.
Ну и какая тогда нахуй нигра? А абсолютно всё с танькой делать - зашквар. Лучше бы с тонькиной power 90 начал.

Ответы>>767762

09 Янв, 20:46 #207 #767762

>>767740
Да какой-то пидерастический мужичонка он, мне не по душе.
То ли дело перекаченный, обкуренный и обколотый кучей стероидов гомонигра.

И как справляетесь с соседями снизу? В основе кардио же почти одни прыжки.

Ответы>>767821

47 Кб, 636x358

09 Янв, 20:54 #208 #767770

Шон Ти со своей женой

09 Янв, 21:51 #209 #767821

>>767762
> Да какой-то пидерастический мужичонка он, мне не по душе.
Блядь, просто ТОП КЕК. А нигра то блядь пиздец какой гетарастичный.
Да я согласен что в P90X его гримёры пиздец как разукрасили, но в других видосиках то всё норм, тем более в Паверах которые без ИКС.
Ну и Тонька женат на тянке, в отличии от Шоньчика.

Ответы>>767923

55 Кб, 1300x581

09 Янв, 22:27 #210 #767862

Продолжаем ебошилово

Ответы>>767898

09 Янв, 23:00 #211 #767898

>>767862
>>766978
>>765007
Продолжай держать нас в курсе, нам очень интересно.

Ответы>>767933

09 Янв, 23:16 #212 #767923

>>767821
Шон Ти - молодой харизматичный нигра 37 лет с прокаченной тушкой, пуш пуш пуш, джаст ду ит! https://www.youtube.com/watch?v=bW8FbKswSRU

Старпёр из р90х - 57летний хрыщ с натянутой улыбкой, в которой читается "убейте меня уже нахой".

Ответы>>768114

09 Янв, 23:44 #213 #767933

>>767898
Спасибо, мне важна ваша поддержка

10 Янв, 04:15 #214 #768012

>>766936
самое дикое плиометрик каридио циркуль особенно баскетбол и 1 дриллс сукааааа

10 Янв, 11:24 #215 #768114

>>767923
Вся суть диванных манек. Нихуя не умею, так хоть в физаче повыебываюсь. Пшел вон отсюда

Ответы>>768135

10 Янв, 12:27 #216 #768135

>>768114
Иди дальше надрачивый на своего целлюлитного старпёра, манька. Обоссан.

Ответы>>768142

456 Кб, Webm

10 Янв, 12:31 #217 #768142

>>768135
Тонька в свои 60 выглядит лучше чем ты в свои 20. Так что обоссан тут только ты.

Ответы>>768563>>768583

10 Янв, 20:09 #218 #768563

>>768142
Но мне 25 и я выгляжу в сто раз лучше этого старпёра, так что не проецируй, школяр.
Поссу тебе ещё разок на ротешник.

Ответы>>768585

10 Янв, 20:38 #219 #768583

>>768142
А есть фотки где ему 60?

Ответы>>768588

55 Кб, 640x360

10 Янв, 20:40 #220 #768585

>>768563
> Но мне 25 и я выгляжу в сто раз лучше этого старпёра
Без пруфов ты сам знаешь кто.
А нассать ты можешь только себе в рот.

Ответы>>768649

10 Янв, 20:41 #221 #768588

>>768583
Нету. Потому что я округлил.

10 Янв, 22:21 #222 #768649

>>768585
Нассал те в рот, кругляк

Ответы>>768671

10 Янв, 22:57 #223 #768671

>>768649
Ясно.

12 Кб, 480x360

11 Янв, 16:10 #224 #768760

Первый день тренировки кардио с Т25 прошёл успешно. Почти всё делал с танькой, ну не могу я скоординировать ноги и руки, чтобы поднимались по отдельности, щито поделать. Ну и ещё я постоянно ускорялся на всяких простеньких упражнениях - а потом нигра такой говорит - а давайте то же самое, только побыстрее - и я сдыхал и переходил на Татьяну

Знаю, что всем похуй, но мне очень доставило. Все 25минут пахал без остановки, закончил весь в поту. Что понравилось - упражнения подобраны очень грамотно таким образом, что ты не сдохнешь, даже если ультражиробас-инвалид, то есть сначала интенсивные упражнения, а потом всякие растяжки и т.д.

56 Кб, 1136x640

11 Янв, 16:28 #225 #768777

Кардио павер в 7 утра перед работой тяжело, но надо

169 Кб, 557x861

11 Янв, 17:19 #226 #768825

После набора массы и новогоднего жора решил хорошенько подсушиться до кубиков к пляжному сезону. Поскольку ещё в субботу лежал пластом от простудифилиса, то утром всё же сделал Гамму, а не МАХ30.
План тренировок и диету выложу через несколько дней.

Ответы>>768835

11 Янв, 17:35 #227 #768835

>>768825
Вот скажи мне, ты макс 30 уже делал? Если времени утром мало, можно им обычную каноничную инсаньку заменить?

Ответы>>769144

11 Янв, 19:40 #228 #768913

Ниграны, подскажите по йоге. Скачал получасовые занятия для начала, но как то быстро выдыхаюсь, плюс нет растяжки для некоторых упражнений. В общем, с чего лучше начать с полных занятий или просто пытаться выполнить этот получасовой курс дальше? Или лучше начать с каких нибудь вообще других видео, с более легкими позами?

Ответы>>768921>>768934

11 Янв, 20:04 #229 #768921

>>768913
Получасовую не пробовал, пробовал часовую.
Могу сказать, что через пару недель все становится проще и проще.

Ответы>>768928>>768934>>769236

11 Янв, 20:30 #230 #768928

>>768921
А растяжки сразу хватило или пришла со временем?

11 Янв, 20:50 #231 #768934

>>768921
>>768913
забыл спросить, как совмещать с силовыми тренировками? я так думаю после тренировки лучше делать, или вообще в другое время - утром или вечером. Стоит это каждый день делать?

Ответы>>769078>>769144

12 Янв, 03:13 #232 #769078

>>768934
>забыл спросить, как совмещать с силовыми тренировками? я так думаю после тренировки лучше делать, или вообще в другое время - утром или вечером. Стоит это каждый день делать?
Мне кажется йогу лучше в отдельный день делать, когда восстанавливаешься от силовых. Вообще, курс от Трэвиса Элиота (это где 12 часовых тренировок) вполне самостоятелен, там есть посложнее и полегче тренировки, и даже календарь на 108 дней. Для растяжки и восстановления я бы посоветовал взять из этого курса Gentle Yoga.
Недавно попробовал получасовую йогу Трэвиса - вот там концентрат, можно вместо утренней зарядки хреначить.Растяжка, кстати, улучшается со временем, но чудес не жди

Ответы>>769236

12 Янв, 07:58 #233 #769136

Физачеры, посоветуйте что-нибудь типа нигранити дома перед телеком попрыгать, только с большим упором на силовые и чтобы гантельками можно было простату массировать в этих упражнениях что-нибудь делать.

Ответы>>769146

12 Янв, 08:43 #234 #769144

>>768835
Да, делал.
Определённо. Станешь НАМНОГО выносливей.
>>768934
Я совмещал так: каждое утро МАХ30 + 3-4 раза в неделю зал в обеденное время.

12 Янв, 08:49 #235 #769146

>>769136
Body beast.
P90X.

Ответы>>769149>>772007

12 Янв, 09:02 #236 #769149

>>769146
Ну я как раз думаю, что из этого выбрать. У меня из снарядов упоры для отжиманий, ролик для пресса и разборные гантели на 25 кг. Ну и скамья. Турника, эспандера и штанги нет.

Ответы>>769156

12 Янв, 09:29 #237 #769156

>>769149
> гантели и скамья
Body beast
>Турника
Плохо конечно, но можно заменить на гантели. Неполноценно конечно, но хоть так.
https://www.youtube.com/watch?v=ap0ce0xdEqg
>штанги нет.
А она и не нужна в этих видосиках.
>эспандера
Гантели же есть.

Ответы>>774854

12 Янв, 11:40 #238 #769222

поясните за суть этого фитнеса
поможет ли он мне приобрести нормальную форму?

Ответы>>769225

12 Янв, 11:50 #239 #769225

>>769222
Поможет. А теперь иди ебашь.

12 Янв, 12:04 #240 #769236

>>768921
>>769078
Спасибо за ответы, буду делать в свободные от тренировок дни для начала.

46 Кб, 1136x640

12 Янв, 23:30 #241 #769583

Заебись картошка с мясом!

Ответы>>769619

13 Янв, 02:42 #242 #769619

>>769583
все-таки пики на 240 - это косяк монитора ЧСС.

Ответы>>769639

13 Янв, 06:43 #243 #769639

>>769619
Ну, это понятно

68 Кб, 1228x604

13 Янв, 22:24 #244 #770135

Схуяли баня загорелась?!

2051 Кб, 1615x2558

14 Янв, 23:43 #245 #770793

Сегодня забыл нажать старт на трекере, поэтому наслаждайтесь видом моей туши на 9 день инсанити.

55 Кб, 1136x640

15 Янв, 09:52 #246 #770870

Утром заебись

Ответы>>771512

16 Янв, 00:34 #247 #771407

Котаны.а как фио китаяночки из т25?
и где взять простейший пульсометр за недорага,а?

Ответы>>771501

16 Янв, 11:13 #248 #771501

>>771407
> а как фио китаяночки из т25?
Baron. Гуглится же.
> и где взять простейший пульсометр за недорага,а?
Декатлон.

16 Янв, 11:58 #249 #771512

>>770870
нормас

1360 Кб, 200x200

17 Янв, 17:14 #250 #771987

Ниграны, собираюсь купить раскладные гантели (или как там они называются). Посоветуйте какую-нибудь тренировочку на набор массы, где так же фигурируют упражнения с гантелями.

Ответы>>772007

17 Янв, 18:26 #251 #772007

>>771987
>>769146

Можешь еще вот эти новиночки попробовать. Потом нам распишешь.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5143950
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5133722

Ну и самое главное жри сука нормально.

Ответы>>772012

17 Янв, 18:39 #252 #772012

>>772007
Лол, как раз ript90 качаю.

>главное жри сука нормально
Как это - нормально? На завтрак у меня три-яйца. Чай имбирный с тыквенными семечками. В обед пол-порции бобовых с вареной курицей и куском сала + чеснок и лук и корень сельдерея. После творог. А ближе к ужину вторая порция + чай с тем же. Это нормально считается?

Ответы>>772030>>772040

17 Янв, 18:53 #253 #772016

Поясните дебилу, кто шарит - хочу начать заниматься, есть гантели разборные 25 кг, есть скамья, ролик для пресса, упоры для отжиманий и год занятий хуй знает чем с этими инструментами. Жиробасом был, жиробасом остался, но появились кое-какие мышцы и небольшая СИЛУШКА. Хочется заниматься более сознательно, с помощью одной из приведенных выше по треду программ. Что лучше, если хочется нарастить мышцу и улучшить пропорции мясо/жир (знаю-знаю, что худеть и качать мышцы одновременно не получится)? P90X или Body Beast Workout? Как по ним заниматься, куча каких-то файлов, нихуя непонятно еще, я ведь быдло, английского не знаю.
Про важность питания, массаж гантельками простаты и прочее я в курсе, не первый раз в физаче, пару лет назад отпрыгал с Шоном два курса, скинул дохуя жира (25 кг где-то).

Ответы>>772030

72 Кб, 654x804

17 Янв, 19:29 #254 #772030

>>772012
Нормально, это если тебя надо мясца надо набрать, то должен быть профицит калорий.
Но чтобы не ебать себе мозги подсчетом калорий как поехавшие из жирача, воспользуйся Пятнашками\Три Кулака Олега Терна, он там у них тоже в шапке есть, да только никто не пользуется. Всё просто и понятно. И никакой мозгоебли.

>>772016
Смотри. Практически в каждой раздаче есть жипеги\пдфки с календарями, а иногда и не одними.
Вот скачал ты допустим P90X
А там три календаря вроде
Lean - Больше кардио, меньше силовых. Считается вариантом для начинающих или для худеющий. Ну тут опять же всё зависит от того как жрёшь.
Classic - тут вроде было 3 дня силовых 3 дня кардио.
Doubles - это тоже самое что и классик только добавляется кардио к силовым.
В интернете можно еще найти всякие МАСС календари и различные гибриды с другими программами, но это всё от фанатов для фанатов, да и вообще хардкор.

Ну вот ты решил что будешь занимать, допустим, по LEAN. Открываешь календарь и смотришь, тебя там прям по дням расписано когда и что делать. Ну и тупо следуешь этому.

Сука. Дописал до этого места и заглянул под твой спойлер. Ну и какого хуя ты тут мне мозги ебёшь? Взял блядь и начал молча ебашить что больше понравится. Или нет. Взял блядь и начал ебашить как я сказал. Чтоб прям так блядь.
Делай сначала Lean p90x, потом Lean Body Beast, потом классик P90X а потом классик Body beast. Cука.

Ну и вот эту хуйню тоже на заметку возьми, чтобы мозги себе не ебать со жратвой.
>Пятнашками\Три Кулака Олега Терна

Пиздец блядь.

Ответы>>772034>>772040

17 Янв, 19:34 #255 #772034

>>772030
Ну вот смотри, в раздаче Body Beast Workout пара файликов с календарями, так и так все понятно, а в P90X чего только нет, поэтому и спрашиваю. В любом случае спасибо.

Ответы>>772055

17 Янв, 19:47 #256 #772040

>>772030
>профицит калорий
Что такое? Я просто с деревни.

Алсо, как мое - >>772012 - питание для набора массы? Годное?

Ответы>>772055

17 Янв, 20:15 #257 #772055

>>772040
> Что такое? Я просто с деревни.
Это когда количество калорий превышает норму.
>питание для набора массы? Годное?
У тебя, как я понял, из углей только бобовые и только в обед?
Хуёво, чо. И сало нахуя?
Говорю же, юзай Тёрна. Всё максимум просто и доступно.
https://yadi.sk/d/fecE7aSATt5LE
Надо её в шапку запилить, в следующем треде.

>>772034
Если ты не решил по хардкору угореть, записывая каждую треню количество повторов которое сделал, то тебе ничего не надо из тех файликов кроме календарей.

Ответы>>772057

17 Янв, 20:18 #258 #772057

>>772055
Бобовые - это чечевица + фасоль. Сало как повод навернуть чеснока. И не только в обед, но и в ужин. Две тарелки. Чтобы такого из углеводов добавить, не меняя все слишком кардинально? Привык уже, да и годно себя чувствую.

29 Кб, 604x442

18 Янв, 10:36 #259 #772322

Вы тут дрочите, а у меня фит тест вечером.

18 Янв, 11:29 #260 #772350

БИЧБАДИ

Поясните за Т25:
Вчера окончилась моя первая неделя альфы - самый пиздец был с кардио в понедельник, даже хотя я почти всё делал с танькой - всё равно валялся в луже пота и стонал как побитая шлюха.
Другие дни мне давались легко, хоть и болели икры на след.день.

Так вот - это так и должно быть? Может мне тупо ебашить кардио каждый день/через день? А то всё кроме кардио мне даётся легко, и я запросто могу повторить эти 25 минут снова.

Ответы>>772477>>772536

18 Янв, 15:02 #261 #772477

>>772350
>всё равно валялся в луже пота и стонал как побитая шлюха
>это так и должно быть?
Нет. В идеале Cardio из альфы должно казаться разминочкой.

18 Янв, 16:35 #262 #772536

>>772350
Всё разные, и у всех всё по разному.
Я страдал больше всего на тотал бади и и ловерфокус.
Кардио альфа и спид1 для меня были норм.
Другой анон говорил что самый пиздец для него был АБС с тотал бади.
Короче просто ебашь по календарю.

>Другие дни мне давались легко,
Если даётся легко, значит пора переходить с таньк к основным нигроадептам. А если и с нигроадептами становится легко то можно попробовать увеличить темп.

Ответы>>772611

18 Янв, 18:46 #263 #772611

>>772536
Спасибо. А в пятницу нужно два комплекса сразу делать? Или один утром - другой вечером?

В принципе остальное мне тоже даётся непросто, я дико потею и устаю. Но после кардио было такое чувство, что меня выебали и высушили, но мне понравилось.

Ответы>>772630

18 Янв, 19:12 #264 #772630

>>772611
Да. Две тренировки в один день. Как тебе будет удобнее, можешь подряд без передыху, можешь отдохнуть минут 10 - 15, можешь утром\вечеров. Но это в альфе.
В бете\гибридной гамме уже рекомендуется делать друг за другом.

18 Янв, 21:12 #265 #772669

Вот только что закончил кардио, второй понедельник. Пиздец, ощущения будто нигра как следует выебал своим бичбади. Пропотелся и проперделся на славу, в душ еле заполз.

В инсанити так вообще наверное бешеные прыжки по часу.

Ответы>>772671

18 Янв, 21:18 #266 #772671

>>772669
> В инсанити так вообще наверное
Примерный уровень инсанити ты почувствуешь в спид3.0, если не бросишь конечно к тому времени.

Ответы>>772683

18 Янв, 21:59 #267 #772683

>>772671
В спид3.0 дофигища мувов на полу, чуть ли не через раз. В инсанити такая фигня только на MAX начинается

Ответы>>772751

18 Янв, 23:38 #268 #772751

>>772683
Я про уровень нагрузки и интенсивность.

84 Кб, 480x270

19 Янв, 00:33 #269 #772780

>то чувство, когда ты сдох на разминке к фит-тесту нигранити

Ответы>>775464

51 Кб, 611x611

254 Кб, 500x378

19 Янв, 03:04 #270 #772798

ниграны! вы в курсе что Таньке щас 42, а на момент выхода первого Инсэнити 35 было! прочитал и охуел...

Ответы>>772851>>772856>>772861>>829649

19 Янв, 09:43 #271 #772851

>>772798
И хуль? Это много или мало?

19 Янв, 09:52 #272 #772856

>>772798
Мать моя фитнес тренер, пресс как у Таньки ей 60.
Мимокрокодил

19 Янв, 09:58 #273 #772861

>>772798
>2016
>дрочить на Таньку
В МАХ30 есть баба-робот Сара, вот то реально фитнес-машина, по сравнению с которой чувствуешь себя ущербом.

19 Янв, 11:27 #274 #772914

Сап /b есть одна тян
Блять, меня ужасно вымораживает медлительность Cardio recovery, чувство такое, будто я впустую трачу время, ни тебе интенсивности, ни силовой нагрузки, резонно ли будет заменить CR на Cardio ABS или еще какую-нибудь другую тренировку?

Ответы>>772943>>772976

19 Янв, 12:34 #275 #772943

>>772914
Нет. Делай как приказано.

19 Янв, 13:10 #276 #772976

>>772914
>ни силовой нагрузки
ЛАЛШТА? Спину прямо во всех упражнениях держи и в упоре лёжа таз как следует опускай, халявщик.

19 Янв, 21:35 #277 #773305

Сап физач. Я дикий дрищ, могу отжаться раз 15-20, не подтягиваюсь, но бегаю очень хорошо. Программу питания спер с треда. Посоветуйте, что начать смотреть.

Ответы>>773378

20 Янв, 00:56 #278 #773378

>>773305
Обе программы рассчитаны на людей, имеющих хотя бы начальную физическую подготовку. Поэтому необходимо пройти пару курсов меньшей интенсивности. Например этот
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386

> не подтягиваюсь
качай спину

> бегаю очень хорошо
там нет бега, только прыжки. Если сможешь полчаса без передыха прыгать как Рома-попрыгун, то приступай к нигранити или т25

20 Янв, 01:46 #279 #773381

Тред не читал, поясните за ДДП йогу пожалуйста. Мне нужно привести себя в форму и малеха жирок убрать с живота. Плюс давно хотел попробовать обычную йогу. Стоит попробовать или брать какую-нибудь ниграхуйню?

Ответы>>773442>>773455>>773459

20 Янв, 08:03 #280 #773442

>>773381
Как тебе йога поможет скинуть вес, ты что, ДЦП?
Йога - это упражнения для растяжки, а жир сгоняется только диетой и диким кардио.

Ответы>>773459

20 Янв, 09:05 #281 #773455

>>773381
Попробовать стоит. Но жирок уберётся только при правильном питании и нормальной физической активности - никаких быстрых углей, дефицит калорий, йога и поменьше на диване валяться.

20 Янв, 09:24 #282 #773459

>>773442
Нет, дцп тут только ты.
Жир сгоняется достижением нужной зоны пульса и нормальным питанием, да а не бешеным интервальным нигрокардио.
И йога это не только растяжка, загуглил бы хотя бы.

>>773381
Да стоит, но ддп это не совсем йога.

>В принципе именно то чего и ожидал, гибридная программа из волевой гимнастики, замедленных с дополнительным напряжением мышц упражнений со своим весом и немного йоговских поз, при наработанном навыке самонапряжения невероятно тяжело и с каждой тренировкой будет еще тяжелее, правда именно в максимальном напряжении кроется помимо всего прочего мощный оздоровительный эффект для всего организма (только ни в коем случае нельзя задерживать дыхание). Сегодня сделал первый заход и едва одолел самую короткую 29 минутную тренировку, "очучения" неимоверные но приятные . Настолько вымотался потому что слегка недооценил нагрузку, поскольку в отличии от других подобных программ здесь присутствует едва ли не постоянное напряжение мышц и почти полное отсутствие пауз для отдыха и легкого восстановления при переходе к следующему упражнению, тяжеловато конечно но работает, люди перестраивают с этой методой свои тела весьма существенно и довольно быстро http://www.ddpyoga.com/site/index.php/en/results Так же можно отметить что начинать заниматься можно с любым уровнем подготовленности и в любом возрасте, месяц - другой уйдут на обучение своего тела сопротивляться самому себе и кроме обычной тренировки мышц вы будете тренировать мышцы скелетные которые невозможно натренировать никакими внешними нагрузками, еще один плюс - при такой тренировке отлично восстанавливаются суставы и вы сможете существенно помочь своему позвоночнику.

Но ты чудес не жди, всё в первую очередь от питания зависит. Можно и с нигрой 3 года скакать да так и остаться жиробасом из-за питания.

Ответы>>773492>>774967>>799234

49 Кб, 365x500

20 Янв, 11:14 #283 #773492

>>773459
>Жир сгоняется не бешеным интервальным нигрокардио.
Popisyal na tebya, man'ka.

S uvazheniem, Shaun T.

Ответы>>773498

20 Янв, 11:33 #284 #773498

>>773492
Пописал на меня, а обоссал себя. Впрочем как всегда.

Ответы>>773518

20 Янв, 12:25 #285 #773518

>>773498
Ты опять не принял свои таблетки, ДЦПшник?

20 Янв, 12:47 #286 #773543

Котаны. Я карлан 170\68, слегка скиннифэт,прыгаю T25. Хочу повысить выносливость и убрать жир с пуза.Я знаю что точечно жир не жгется блеать!Диету тоже держу
Все правильно делаю или посмотреть на другие курсы?

Ответы>>773560>>773582

20 Янв, 13:12 #287 #773560

>>773543
Да вроде норм.
Но для
>повысить выносливость и убрать жир с пуза
сходи в армию, 100% поможет. И всего за год.

20 Янв, 13:39 #288 #773582

>>773543
MAX30, многоразовое питание, никаких быстрых углей. Как привыкнешь к нагрузкам, добавляй ещё силовые с гантельками из Т25.

20 Янв, 23:41 #289 #773848

Почему на рутрекере пишут "Ой я прошёл программанейм, что мне делать теперь?"
Что мешает повторять её снова и снова? Поясните, я просто с деревни.

Ответы>>773852>>773904>>773971

21 Янв, 00:13 #290 #773852

>>773848
> Что мешает повторять её снова и снова?
Сами не знаем.
Даже если приедается одно и тоже, всегда можно попробовать что-нибудь другое.
Или даже вон упороться гибридами нигры любимого с другой какой-нибудь джилиан милс. Или даже нигрогибрид, взять да смешать всего его инсаньки с т25 и хипхапам и наслаждаться Шоном Ти каждый день.

21 Янв, 04:12 #291 #773904

>>773848
Весь прикол инсанити в том, что её нельзя пройти. С каждым разом ты можешь увеличвать темп и работать над техникой мувов. Нет предела совершенству.

21 Янв, 10:13 #292 #773971

>>773848
Не знаю. Лично я из всех программ для себя выбрал самый оптимум - делать МАХ30 в качестве утренней зарядки. И времени мало тратишь, и нагрузку приличную получаешь.

6 Кб, 160x160

21 Янв, 14:52 #293 #774120

Ну что, всё скачете?

21 Янв, 21:18 #294 #774308

Посмотрел вконтактике кардио гамму - там вообще пиздец.
Мало того, что там китаёзка не показывает простые упражнения, так ещё и лютая скорость и интенсивность. Я же там и минуты не выдержу.

Что делать? Сейчас вторая неделя альфы пока. Думаете, я до гаммы превращусь в биоробота? Или мне тупо делать альфу несколько месяцев, пока не окрепну?

Ответы>>774320>>774833

21 Янв, 21:36 #295 #774320

>>774308
> Что делать?
Продолжать. Это только кажется страшным.
Там в бете можно будет Speed2 заменить или даже добавить, если ты рисковый парень на Core Speed. Так вот коре спид это практически спид3 по интенсивности. Местами даже хорткорнее. А еще там музычка классная.

Ну а если всё таки не сможешь, то просто вернись назад и поделай еще недельки 2-3
смесь из альфы-беты, со спид2 вместо спид1 и кор спид вместо спид2.

Ответы>>774355

21 Янв, 23:08 #296 #774355

>>774320
Да спид то ещё более менее, вот кардио самый адок для меня

Ответы>>774361

21 Янв, 23:19 #297 #774361

>>774355
А я про что?
>Посмотрел вконтактике кардио гамму
В гамме кардио это спид3.

21 Янв, 23:43 #298 #774375

Начал ебашить этого вашего боди бист, вроде какая-то хуета, но на следующий день мышцы приятно побаливают, а то мои самостоятельно выдуманные упражнения с гантелями давно уже такого эффекта не дают. Думаю, будет хоть какой-нибудь толк.

22 Янв, 16:57 #299 #774831

Как-то перестал заниматься, сбил режим, депрессия, астения, и всё форме конец. Ещё в начале декабря прыгал первый месяц макса без максаутов ну кроме пятницы, а январь уже дохну и потею везде.
Хочу вернуться плавно обратно. Целюсь на power 90 или же р90, третью ступень. Хочу и от Шона отдохуть, и скультп поделать, чтобы отжиматься лучше. Так вот, р90 можно только с гантелями делать?
Или можешь ещё какой вариант программы рассмотреть? Хотел бы бегать, но холодно ещё

Ответы>>774844

22 Янв, 16:58 #300 #774833

>>774308
Посмотри max 30, совсем огорчишься.

Ответы>>774843

22 Янв, 17:18 #301 #774843

>>774833
Глянул кардио макс30 - вроде норм, думаю потяну после беты (сейчас 2я неделя альфы). Упражнения там похожие на т25, даже есть перерывы на попить водички.

Самые бесячие упражнения - это прыжки на двух ногах с подниманием колен до пояса - меня прибьют соседи быстрее, чем я выдохнусь.

Ответы>>774854

22 Янв, 17:19 #302 #774844

>>774831
Бля, набор гантелек стоит 1500 рублей, для тебя это много?
А вообще делай т25 как я.

Ответы>>774848>>774854

22 Янв, 17:26 #303 #774848

>>774844
Так есть же гантели, я спрашиваю, там можно только гантелями обойтись, или турник с эспандерами обязательны?
А вообще уже качаю power 90 master series.

Фокус не хочу, сделан уже один раз полностью, и гаммма 2 раза с 4 и с 6 кг.

Ответы>>774854

22 Янв, 17:37 #304 #774854

>>774848
Бля такой пост уже накатал, а тут ты говоришь что гантели есть.
Ты просто так вопрос задал, что показалось будто ты спрашиваешь нельзя обойтись без гантелей, лол.
>Так вот, р90 можно только с гантелями делать?

>или турник с эспандерами обязательны?
Эспандеры не обязательны.
Турник желателен, но при желании можно поизваащаться >>769156
Но турник в Power HH\90\MS не нужен.
Только в P90X1-3 и P90.

>>774844
> Бля, набор гантелек стоит 1500 рублей, для тебя это много?
Это где так дёшево?
Или это набор
1-2-3-4-5кг?

>>774843
Лол, тебе так только кажется.
Я помню как думал после гибридной гаммы, что легко потяну первый месяц классической инсаньки, ведь там же дохуя перерывов в отличие от т25. Но нигра показал кто тут кусок говна.
А макс30, к тому же, интенсивнее классики и перерывы там короче.

Ответы>>774978

22 Янв, 19:57 #305 #774928

Чувак, который спрашивал про ДДП-йогу вкатывается обратно. Я тут вообще задумался. Я 190/81, в целом дрищеват, но живот и бока стали жирны после прошлого лета. Стоит ли вообще сжигать или надо НАБИРАТЬ МАССУ? Я уже нихуя не понимаю, что делать со своим телом.

Ответы>>774941

22 Янв, 20:24 #306 #774941

>>774928
Йога для тех кто не хочет прыгать или имеет проблемы с суставами или для слишком жиробасов

22 Янв, 20:59 #307 #774961

а есть вообще адепты ДДПЙОГИ тут? Рабочая хрень или так.. очередной фуфел трехногой собаки?

Ответы>>774967

22 Янв, 21:16 #308 #774967

>>774961
Что значит рабочая хрень?
Тебе тут >>773459 уже всё пояснили.

Ответы>>775183

22 Янв, 21:48 #309 #774978

>>774854
Я 2 разборные покупал 18кило чтоль, правда это было в 13 году

23 Янв, 11:29 #310 #775183

>>774967
Спс, просто не заметил.
Про суставы особенно актуально, а то проблемная коленка не позволяет нигриться в полную силу

Ответы>>775464

23 Янв, 22:54 #311 #775464

>>772780
Обнимемся!

>>775183
Таж хуйня, но сброс веса и несколько месяцев йоги с Тревисом ситуацию улучшили. Прозреваю, что моя коленка не была так сильно распидорашена.

Ответы>>775471

23 Янв, 23:11 #312 #775471

>>775464
Кому я пытаюсь напиздеть?
Колено (и бедро, но меньше) болело постоянно и хуйня только усиливалась. Честно говоря, я даже и не мечтал, что смогу избавиться от этого.

31 Янв, 22:13 #313 #780274

Скиннифэт вкатился в тред со странным вопросом, уж не знаю обсасывали ли тут эту тему. Что если заниматся тренькой, паралельно смотря порно? Попробовал сейчас, раз в 5 больше пота сошло, по сравнению с прошлыми разами. P Half Hour если что

01 Фев, 11:32 #314 #780452

В бете Т25 по сколько гантельки должны быть?

Ответы>>781405

42 Кб, 480x750

02 Фев, 13:23 #315 #781249

>>715332 (OP)
Инсанити мышцы сжигает? Я тут 6 дней в неделю утром и вечером, начиная с лета, хуярил п 90х. Не хотелось бы похерить результаты, а вот подсушиться к весне не помешало бы.

Ответы>>781405

02 Фев, 16:41 #316 #781405

>>780452
Сколько выдержишь.
>>781249
Если будешь правильно питаться (есть достаточно белка), то не пожгёшь. У меня, например, от ежедневных тренировок они не уменьшаются.

04 Фев, 15:40 #317 #782511

Читал, что high intensity training нельзя часто делать, а в нигренити каждый день сумасшедшие воркауты ( для меня по крайней мере) кроме воскресенья. Так вообще можно?
Не опасно ли таким заниматься, если у тебя легкий сколиоз (1-2 степень? хз у врача 2 года не был).

Ответы>>782537

04 Фев, 16:20 #318 #782537

>>782511
>Так вообще можно?
Не знаю. Занимаюсь не первый год.
>Не опасно ли таким заниматься
Жить вообще опасно, если ты не знал.

05 Фев, 17:10 #319 #783268

Подскажи, физач. На связи кун 16 лвл, 58\173. Физ. подготовка хуевая (ни разу не могу подтянутся). Поставил себе цель - до лета подтянутся на турнике 10 раз. Выполнима? С чего начать?

Ответы>>783291>>783365

05 Фев, 17:54 #320 #783291

>>783268
Реально. С подтягиваний на турнике.

05 Фев, 20:28 #321 #783365

>>783268
Блять, нахуй ты сюда пишешь, школоло ебучее? Пиздуй обратно вкалтакт.

49 Кб, 704x480

06 Фев, 18:40 #322 #783819

Продолжаю делать Тони миксую тренировки по настроению - весьма хорошо заходит. Спокойно, нет безумия, прорабатываются руки и растяжка, как раз то, что мне нужно. Шон отжиманий требует много, а тренировки для отжиманий очень мало у него.
Когда Тони совсем уж не кривляется, так и вовсе 10 из 10 программа становится.
Вопрос, как разработать руки для этого упражнения? Там старт как из широкого пресса, вниз как на пикче, назад, выжать вверх. У меня мало того, что руки так не гнутся, так ещё и больно

Ответы>>784034

07 Фев, 11:06 #323 #784034

>>783819
Купи эспандер, с ним пизже чем с гантельками все это дело. Сможешь после него руки в узел скручивать.

Ответы>>784043>>784078

07 Фев, 11:35 #324 #784043

>>784034
Псссс

07 Фев, 13:09 #325 #784078

>>784034
Эспандеры это куда большее гейство, чем программы от бичбади хотя куда уж дальше то?.
Просто у меня ж набор гантелей есть, зачем мне ещё? Нет, понятно, что проработка и нагрузка будет отличаться, но лучше турник домой купить. Только я боюсь у меня потолок низковат, могу коснуться его привстав на носки. А во дворе всё равно турник пустует

09 Фев, 14:27 #326 #785382

бумп.

11 Фев, 01:46 #327 #786422

Так, не тонуть.

18 Фев, 03:16 #328 #791741

так! почему перестали обсуждать фитнес дома от бичбади!
спрашивайте, не стесняйтесь

Ответы>>791893

41 Кб, 400x494

18 Фев, 13:24 #329 #791893

>>791741
Ладно, спрошу.
Вроде тред висит уже дохуя времени, а где результат? Где тушки с пруфами того, что это хоть както работает?

Ответы>>791920>>792210>>792677>>792734>>792915

18 Фев, 14:06 #330 #791920

>>791893
Ютуб тебе в помощь, епта. Before after.

Ответы>>792044

18 Фев, 15:52 #331 #792044

>>791920
Можно жрать станазу со стимами, играть в шахматы и получить тот же результат. А уж если без тортов обойтись...

18 Фев, 17:47 #332 #792210

>>791893
Работает, если работать над собой. Если нихуя не делать, то работать не будет.

18 Фев, 18:38 #333 #792276

Вчера начал max 30, в ожидании понедельника решил выборочно тренировки поделать. Охуенная вещь, скажу я вам. До этого пробовал Джиллиан Майклз (30 days shred), но с ней я заебался от повторения каждый день одного и того же, да и нагрузка не слишком сильная. А тут катаюсь в поту как атлет в масле. Правда заниматься с утра натощак - хуевая идея. В процессе нормально было, а в конце чет подташнивало.

Ответы>>792299

18 Фев, 19:09 #334 #792294

Какого хуя в альфе тотал бади под конец начинается лютое кардио, а потом разминка? У меня сегодня чуть сердце не порвалось от таких перегрузок.
Самая хуёвая тренировка в серии.

Ответы>>792522

18 Фев, 19:12 #335 #792299

>>792276
> max 30
Чёт посмотрел - это какой-то пиздец типа инсаньки?
Я вот т25 делаю пятую неделю, дико заёбываюсь, а в макс 30 так вообще сдохну поди.

Ответы>>792356

18 Фев, 20:08 #336 #792356

>>792299
> Чёт посмотрел - это какой-то пиздец типа инсаньки?
Это её продолжение. INSANITY MAX:30

Ответы>>792359

18 Фев, 20:10 #337 #792359

>>792356
Её продолжение это Asylum, a MAX:30 это другая прога совсем.

Ответы>>792367

18 Фев, 20:15 #338 #792367

>>792359
А вот хуй ты угадал.
Классическая инсанька делается без эквипмента, как и инсанька30.
Так что макс30 тру сиквел, а асилум это блядь какой-то вбоквел.

18 Фев, 21:58 #339 #792522

>>792294
Маленький хинт - если чувствуещь, что все, пиздец, переключайся на того, кто делает облегченный вариант на следующие полминуты-минуту, можно успеть отдышаться и не останавливаться.

Ответы>>792732

19 Фев, 03:34 #340 #792677

>>791893
>Ладно, спрошу.
Вроде тред висит уже дохуя времени, а где результат?
>Где тушки с пруфами того, что это хоть както работает?
Это работает! Уменьшив количество жратвы - ты просто сбросишь килограммы. Начав встревать по физкультуре - ты получаешь массу дополнительных бонусов: повышение силы, гибкости, выносливости (смотря какое направление выбрал, в идеале все в комплексе), мышцы в тонусе, и т.д.
При этом результаты могут быть более скромными чем у генетически одаренных парней с ютюба, которые на бичбадевских программах стали из жиробасов и дрыщей бредпиттами, но они обязательно будут при должном усердии.
Короче - мне мои достижения нравятся, ну чисто визуально, но камхорить их не хочется.

Ответы>>792741

19 Фев, 08:45 #341 #792732

>>792522
Да это то я знаю. Я говорю про то, что в самом конце тренировки начинается лютое кардио, а потом кулдаун и разминочка. То есть сначала скачешь как ебанутый, а потом внезапно останавливаешься. Я конечно не дурак, после этого кардио еще пару минут продолжал делать упражнения, замедляясь, но все равно вчера вечером после трени у сердечка были перепад ритма.

Ответы>>793023

19 Фев, 08:47 #342 #792734

>>791893
>Где тушки с пруфами того, что это хоть както работает?
Зайди во вконтактогруппу, там есть.
Алсо там много видях от шона, всякие разминочки-хуиночки для ньюфагов. Но они изи по сравнению с т25, не говоря уж о инсаньке (наверное)

19 Фев, 08:57 #343 #792741

>>792677
Расскажу за себя:
(прохожу последнюю неделью альфы т25)

Живот и жопа заметно уменьшились, но не исчезли как хотелось;
Стал выносливее, поднимаюсь по лестнице на третий этаж без одышки (для меня это прогресс лол);
Научился держать равновесие, до этого был неповоротливым увальнем, который мог упасть на ровном месте;
Стал влезать в джинсы на размер меньше.

Такие дела. Больше всего убивает кардио, вангую, что пульс у меня там лютый просто, т.к. чувствую, что погибаю, темно в глазах, но продолжаю скакать как ебанутый, т.к. если остановлюсь, то будет ещё хуже.

19 Фев, 12:54 #344 #792915

>>791893
в том году делал т 25. прошел его весь. был 85 стал 75. помню как охреневал поле каждого месяца. привыкаешь уже к нагрузке. а тут на тебе speed 2.0. и ты опять валяешься как баба в луже пота. келассные ощущения когда превозмогаешь себя и добиваешься результата.

за год отожрался. теперь опять вешу 85. тяжело ходить и заниматься сексом с женой и любовницей... опять начал т25. 3 неделя альфы. чувствую себя уже получше, больше сил и энергии на весь день после такой вот зарядочки.

Ответы>>792942

19 Фев, 13:25 #345 #792942

>>792915
>заниматься сексом с женой и любовницей.
блять откуда вы лезете?

Ответы>>792953

19 Фев, 13:49 #346 #792953

>>792942
что не так? обычное дело для обычного мужика.

Ответы>>792958

19 Фев, 13:56 #347 #792958

>>792953
>обычные мужики на физаче.

Ответы>>792978

19 Фев, 14:26 #348 #792978

>>792958
А что, тут место только сычам-корзинкам?
занялся Инсэнькой, чтобы с двумя бабами справляться

Ответы>>792987

19 Фев, 14:37 #349 #792987

>>792978
Да я сам женатик и с детьми, но ебарь-террорист в нигратреде - явление явно нетипичное.

19 Фев, 15:10 #350 #793023

>>792732
В этом вся суть HIIT, чередовать высокоинтенсивные моменты с отдыхом\низкоинтенсивными моментами.

Ответы>>793251

19 Фев, 18:17 #351 #793251

>>793023
Ой да иди нахуй, еблан.
Я ему про конец трени, а он какое-то говно несёт.

Ответы>>793265

19 Фев, 18:36 #352 #793265

>>793251
Нет, сам иди нахуй злобная манька.
Тебе даже сам нигра говорит
>HEART RATE UP AND DOWN
И после треньки ты не останавливаешься, КУЛДАУН не просто так КУЛДАУНОМ зовут.
А сердечко у тебя шалит из-за того что за пульсом не следишь нихуя, и, скорее всего, там где надо бы притормозить, ты продолжаешь ебашить наравне с нигрорабами.

Ответы>>793288

19 Фев, 18:54 #353 #793288

>>793265
>манька
О, а вот и школьники с мемасами подкатили.

Спроси у любого врача - заебись ли будет сердцу, если ты после интенсивного бега или прыжков встанешь на месте и будешь делать зарядку?

Обоссал ещё разок тебя, малолетний даун.

Ответы>>793302

901 Кб, Webm

19 Фев, 19:11 #354 #793302

>>793288
Мань, никто и не стоит на месте. Кулдаун для того и нужен чтобы спокойно опустить твой пульс до приемлемого.
А если ты классическую инсаньку глянешь, ты вообще ахуеешь, ведь там в три круга всё делается, c очень коротким перерывом между ними, и с каждым кругом интенсивность нарастает.
И завершается всё тоже зарядочкой-кулдауном.

А впрочем хуй с тобой.

Ответы>>793343

19 Фев, 19:25 #355 #793305

Кто-нибудь юзал приложение 7 minute workout?
По всем принципам очень похоже на инсанити, но лайт-версия.

Ответы>>793433>>793435

19 Фев, 19:56 #356 #793343

>>793302
Обоссал тебя ещё разок, школяр.

Ответы>>793360

19 Фев, 20:08 #357 #793360

>>793343
Ясно.

19 Фев, 21:53 #358 #793433

>>793305
>7 minute workout
>инсанити
>Если вы хотите Сексуальная задницу, просто разблокировать план прикладом тренировки
Хуя даун.

19 Фев, 21:54 #359 #793435

>>793305
За 7 минут нихуя не сожгёшь калорий, кусман дауна.
Хуль вы такие ДЦП - хотите нихуя не делать и поиметь красивую тушу. Чтобы чего-то добиться нужно диг дипер блять.

Ответы>>793440>>793542

19 Фев, 22:02 #360 #793440

>>793435
> За 7 минут нихуя не сожгёшь калорий, кусман дауна.
На самом деле там нихуя не семь минут. Ибо, по уму, надо делать 3-5 раз.
Сама эта 7минутка делается без отдыха между упражнениями, но с небольшим отдыхом между кругами.
Вот и получается сорт оф интервалочка.

20 Фев, 00:10 #361 #793542

>>793435
идея в том, что заставить делать себя ежедневно 7 минут зарядку значительно проще.

Ответы>>793593

20 Фев, 02:58 #362 #793593

>>793542
логичнее хуярить t25 - готовый комплекс - 30 мин в день, или p90x3 - готовый комплекс 33-35 мин в день. есть календарь - распечатываешь, зачеркиваешь пройденные дни, привыкаешь к дисциплине.

Ответы>>793674

20 Фев, 09:28 #363 #793674

>>793593
Логичнее всю эту хуйню делать в качестве утренней зарядки + побольше ходить пешком + подружиться с турничками + в зал ходить, при этом не забывая про правильное питание.
Одни только прыжки перед телевизором эффект дадут в том случае, если по 3+ треньки в день делать.

Ответы>>793781

20 Фев, 11:12 #364 #793781

>>793674
Котяра, съеби уже.

Ответы>>793978

46 Кб, 400x400

20 Фев, 13:16 #365 #793978

>>793781
А то что? Мамке пожалуешься?

Ответы>>794160>>794165

124 Кб, 1080x1080

20 Фев, 15:23 #366 #794160

Инсаны, как считаете, он пидорасит этого пиздюка в очко или нет?

>>793978
Если ты сам занимаешься по той программе которую ты описал и на пике ты - то мне очень тебя жаль. У тебя ни рельефа ни мышц - нихуя

Ответы>>794163

35 Кб, 638x667

20 Фев, 15:35 #367 #794163

>>794160
Ну канеш рельеф и мышцы у нас за пару месяцев появятся, достаточно перобороть лень и начать заниматься.

Ответы>>794169

20 Фев, 15:41 #368 #794165

>>793978
Да, нажалуюсь.

20 Фев, 15:53 #369 #794169

>>794163
Не знаю как у тебя, а после альфы т25 я пришёл в норму.
Питаться с подсчётом калорий начал нормально только в последнюю неделю.

Ответы>>795452

37 Кб, 640x480

22 Фев, 10:57 #370 #795125

Инстанити распространяет порно!

22 Фев, 15:00 #371 #795244

Первый день т25 бета кардио и я сдох

44 Кб, 200x145

22 Фев, 21:37 #372 #795452

>>794169
>после альфы т25 я пришёл в норму
Тушку покажи.

Ответы>>795607

23 Фев, 10:22 #373 #795607

>>795452
Хуюшку.
Я ж не вниманиеблядь и не делаю селфи каждую секунду.

Я занимаюсь для себя, а не для вниманиеблядства ШОБ ПАДРУЖКАМ ПАКАЗАТЬ КАКАЯ Я УСПЕШНАЯ

Ответы>>796315

23 Фев, 15:14 #374 #795708

Жиробас 175/90. Сделала фит-тест и Plyometric Cardio Circuit. На фит-тесте приохуел, но Plyometric Cardio Circuit почти успешно прозанимался.
А теперь пушка блядь: сразу после навернул пачку (210г) печенья с маслицем! Блядь. Ну как так можно вообще? Хотя в дневную норму калорий уложился, правда конечно белка не добрал, так что особо не паникую.

Ответы>>795710>>795818

23 Фев, 15:16 #375 #795710

>>795708
>Сделал
>быстро-фикс

23 Фев, 18:12 #376 #795818

>>795708
>Сделала
Ну всё, теперь не отмажешься, жируха

20 Кб, 350x361

100 Кб, 608x608

24 Фев, 10:01 #377 #796228

Хуя, Татьяна, оказывается была на подтанцовке у Бритни Спирз.

Ответы>>796267

74 Кб, 800x914

24 Фев, 12:23 #378 #796267

>>796228

24 Фев, 13:29 #379 #796315

>>795607
Так и скажи - все со смеху умрут, когда мою норму увидят.

Ответы>>796961

sage 25 Фев, 00:04 #380 #796961

>>796315
Хуя ты порвался на ровном месте, залётный школьник.

25 Фев, 18:50 #381 #797494

Аноны с каким весом ебашить на гантелях в p90x. 15 кг для начала норм?

Ответы>>797766>>797775>>797837

26 Фев, 01:26 #382 #797766

>>797494
>15 кг
хуя силач выискался
Я бету т25 с 2 по 5 и то не осиливаю

26 Фев, 02:59 #383 #797775

>>797494
официально для мужчин в P90X рекомендуется от 5 (т.е. это самый минимум), так что все индивидуально. если сможешь в Shoulders & Arms весь час 15-тикилограммовыми отмахать - то норм, если нет бери меньше. еще хорошо если есть возможность менять вес в ходе тренировки. и есть тренировочные листы - куда надо записывать вес и кол-во повторов, чтобы в следующий раз правильно выбирать. пробовать короче надо.

23 Кб, 251x251

26 Фев, 10:52 #384 #797837

>>797494
>15 кг для начала норм?

Ответы>>797938

26 Фев, 14:01 #385 #797938

>>797837
Скорее всего это его рабочий вес на штанге, вот прибежал выебнуться

27 Фев, 04:16 #386 #798544

Начал упарывать т25, после первой недели альфы режим сбился к хуям, засыпаю только под утро, хотя раньше в 0:00 ложился.

Ответы>>800403

27 Фев, 23:30 #387 #799234

>>773459
>Жир сгоняется достижением нужной зоны пульса и нормальным питанием, да а не бешеным интервальным нигрокардио.
Это в идеале, на деле же организму жирана на 1500ккал в день похуй на легкое кардио с нужным пульсом, ну походишь, сожжешь калорий 300-400, организм уйдет в еще большее энергосбережение и еще поднимет аппетит, что скорей всего к срыву и приведет/либо просто покушаешь на эти же 300-400 ккал.
--
Так что мне такие "встряски" очень помогли. Обычное кардио делают большинство людей (пешочком на работу/с работы/работы на ногах и т.д. в итоге жиродрищи в лучшем случае + организм привыкает быстро к таким нагрузкам)
В общем суть, я эндоморф, сбросил кг 25 за 2 года, но остается еще достаточно до пресса да и просто не заплытой тушки и вот эти последние кг пиздец тяжело идут, обычным кардио хуй что сделаешь.
Как я делаю по совету одного человека:
Просто беру и делаю Burpee 5 мин (разминка/растяжка перед 5 мин) по таймеру в очень быстром темпе, после первой минуты охуеваю, после 3 думаю что не смогу доделать, но таки доделал, итог: пульс под 190, доползаю до окна и пытаюсь дышать и пить следующие 10 мин. Это все при том, что в прошлом году я бегал - пока тепло было, в зал ходил год назад и кардио так же делал. Обычный офисный планктон от такого темпа бы сдох наверное.
Пока делаю такие тренировки через день и провел ток 2 тренировки, как итог отлично встряхивает обменку и таки вес значительно вниз пополз на моих 1500ккал.

Ответы>>799603>>799604>>799653

28 Фев, 11:07 #388 #799603

>>799234
>Обычное кардио делают большинство людей (пешочком на работу/с работы/работы на ногах
Хуя ты долбоёб.

Кардио - это когда ты потеешь как скотина, прыжки, бег, велоезда и т.д. Даже быстрая ходьба с высоким пульсом.
А то, что ты описал это нихуя не кардио. Чёт я ни разу не видел человека, который приходил на работу весь в поту и уставший как после трени с шоном.

Ответы>>799613

28 Фев, 11:10 #389 #799604

>>799234
>Просто беру и делаю Burpee 5 мин (разминка/растяжка перед 5 мин) по таймеру в очень быстром темпе, после первой минуты охуеваю, после 3 думаю что не смогу доделать, но таки доделал, итог: пульс под 190, доползаю до окна и пытаюсь дышать и пить следующие 10 мин
Уй какой молодец, скоро инфаркт схватишь.
И расскажи-ка нам, как твоё бёрпи пригодится в повседневной жизни? Это как жиролифтинг или кроссфит - говно без задач.

Ответы>>799613>>799630>>799875

28 Фев, 11:27 #390 #799613

>>799604
Ну вообще то очень, убежать от какой нибудь собаки (успеть забежать куда-нибудь, на длинных дистанциях от нее не убежишь, да) от гопников
>>799603
Лол блять, ну иди посмотри как кардио в душных залах делают, спокойно ходят на дорожках, в лучшем случае легкий бег, пало кто там прям потеет.

Ответы>>801964

28 Фев, 11:58 #391 #799630

>>799604
>Уй какой молодец, скоро инфаркт схватишь.
Так вы же на нигре еще пуще прыгаете? Особенно жираны 90+

Ответы>>801964

28 Фев, 12:47 #392 #799653

>>799234
Хм.А что мешает купить пульсометр и держать пульс 144-155 или сколько там для жиросжигания аэробная зона.190 это конечно пиздец. Наверное ты просто молод и дурашлив.

28 Фев, 15:47 #393 #799823

Привет, инсаны. Отпрыгал с нигрой в 2013, с тех пор много жира натекло, почти каждый день упарывал, курил, выпивал, фапал, теперь я всё это бросил и завтра меня ждёт фит тест. Имеется немного немало спортпита и я намерен его съесть - мультивитамины, цинк, омега3, протеин, BCAA. Посоветуйте, может ещё что-нибудь добавить? Может для укрепления сердца что, а то наверное после такого образа жизни оно совсем ни к чёрту.

Ответы>>800403>>800991

28 Фев, 16:41 #394 #799875

>>799604
Но нигра тогда тоже говно без задач.
И даже хуже, ведь там в отличии от стандартной ХИИТ трени, инервалы с высокой интенсивностью идут гораздо дольше.

Ответы>>800403>>801964

29 Фев, 03:31 #395 #800347

Вы опять тут развели - интервалы, пульс под 190, нормально/ненормально. Я считаю что нужно, блядь, прислушаться к своему организму, и методом проб и ошибок выбрать себе оптимальный вариант тренировок. Если после скачек с нигрой тошнит, то нафиг его, тягайте гантели с Тони и наоборот. Если с коленями, суставами, поясницей хуево - делайте йогу (из шапки).

29 Фев, 09:44 #396 #800403

>>798544
Недостаточно хорошо выкладываешься. Если ебашить как следует, то вырубать начинает в 22:00.
стал ложиться в 23:00 после того, как начал усиленно заниматься
>>799823
>Имеется немного спортпита и я намерен его съесть
Хуя ты крендель. Для занятий с нигрой ничего не надо, да и спортпит кагбе не нужен. Единственное могу посоветовать - делать после тренировок молочный коктейль с протом, если норму белка не добираешь.
>>799875
>нигра тогда тоже говно без задач
Скажи это тянкам, которых я адово деру часами, двами, трами...

65 Кб, 720x544

37 Кб, 625x234

29 Фев, 21:21 #397 #800991

>>799823
Такие дела. Калории считать не буду. Исключаю из рациона мучное, сладкое, газировку, жирное, кофе, различное говно (колбасы, полуфабрикаты и т. д.), уменьшаю порции, пью больше воды.
Утро: каша (фрукты), белковый коктейль, мультивитамины. Обед: салат (суп), гарнир с курой или мясом, рыбой. Вечер за 1,5-2 часа до тренировки: примерно тоже, что и на обед, омега3. За пол часа 3г. бцаа и 3г. после. Через час после нигры: творог с джемом или мёдом. Также буду подтягиваться на турнике.

Ответы>>801011>>801355

29 Фев, 21:35 #398 #801011

>>800991
>SK - 32
>LPO - 12
Сколько весишь то?

Ответы>>801027

29 Фев, 21:49 #399 #801027

>>801011
75 кг, рост 175. Вёл сидячий образ жизни, частенько курил сигареты, стафф и лежал целыми днями, за год раз 15 марафонил. На фит тесте быстро выдыхался, темнело в глазах. Думаю через две недели намного лучше будет это всё.

29 Фев, 21:57 #400 #801040

Бля, вот я жиран 94 кг у меня вполне себе нормальное самочувствие во время занятий, максимальный пульс что-то около 160 был. Не было еще ни разу такого, чтоб я задыхался и бежал за водой (только один раз после скачек с утра натощак блевать хотелось, после этого прекратил по утрам заниматься). Да, тяжело бывает, особенно на силовых в макс 30, но не так чтобы невозможно. А тут вон у более худых все намного хуже, объясните мне - как так? Вы что, совсем хуй клали на физкультуру в школе и универе?

Ответы>>801043

29 Фев, 22:04 #401 #801043

>>801040
Именно. Секции не посещал. Всё свободное время проводил на улице с друзьями, трэш, угар и содомия.

01 Мар, 08:30 #402 #801355

>>800991
>газировку
Ебанутый, единственная радость при нигре у меня была.
Алсо, начал делать бистбоди. После моих "занятий" на протяжении трех лет с помощью самостоятельно составленной "программы" (адовая хуета, на самом деле) очень даже нравится. Пусть каждый день, зато трени короткие, проебываться негде, нагрузка вполне себе, даже что-то там появляться начало на руках/плечах. Но все равно не могу заставить себя питаться нормально. Не палычи не упарываю (вообще сладкое мало ем), но бжу и калораж не считаю.

Ответы>>801966>>801986

01 Мар, 20:46 #403 #801964

>>799613
>бёрпи
> убежать от какой нибудь собаки (успеть забежать куда-нибудь, на длинных дистанциях от нее не убежишь, да) от гопников
У тебя ДЦП или аутизм?
Ты блять не бегаешь спринты, а делаешь ссаное бёрпи, дэбил. Впрочем, оставайся в своём манямире дальше, толку тебя чему-то учить.

>>799613
>спокойно ходят на дорожках, в лучшем случае легкий бег, пало кто там прям потеет.
Ну если в твоём зале пидорки-хипсторки приходят чисто потусоваться, это ведь не значит, что в нормальных залах так же?

>>799630
На нигре грамотно распределены интервалы плюс там не тупо одно упржажнение для ДЦПшников типа бёрпи, а комплекс полноценных упражнений на каждую группу мышц. Программу ж не с потолка взяли, а прорабатывали каждый аспект, чтобы прокачать каждый аспект.

>>799875
Читай выше.
Нигра прорабатывает каждый аспект+выносливость.

01 Мар, 20:55 #404 #801966

>>801355
>Ебанутый, единственная радость при нигре у меня была.
Двачую, долбоёб не знает, что газява полна протеинами и витаминами, необходимыми для восстановления мышц после тренировки.

Ответы>>801986>>802217>>802218

220 Кб, 1600x1600

01 Мар, 21:20 #405 #801986

>>801355
>>801966
>limonade
Пью пикрелейтед, на вкус как буратино, лол.

Ответы>>802133

01 Мар, 23:33 #406 #802133

>>801986
Нахуй вы это пьёте? После подобного пердишь и срёшь потом как батя после трав.

Ответы>>802285

02 Мар, 08:15 #407 #802217

>>801966
Да и жить вредно, от этого умирают. Охуеть просто, что за люди, нельзя себя побаловать баночкой безуглеводной газировочки раз в два дня (охуенно заходит, учитывая, что сладкое вообще не видишь) - умрешь же, ты что!

Ответы>>802261

02 Мар, 08:16 #408 #802218

>>801966
Покажи свою тушку, как ты там мышцы восстановил без газировки-то. Небось сидит жирный пидорас, начитавшийся умных книжек (хотя, скорее всего, и фак к физачу не осиливший полностью) и пытается умничать. У меня бомбануло, да.

02 Мар, 09:35 #409 #802261

>>802217
>себя побаловать баночкой безуглеводной газировочки
>сладкое вообще не видишь
Ну охуеть превозмогание жиртреста - жизнь без сладкого. Уже год не ем сладкое, могу сказать, что ничего в жизни не потерял.

Ответы>>802300

02 Мар, 10:07 #410 #802285

>>802133
Ну хуй знает, у меня всё нормально. Я от молока больше пержу или от хуёвого протеина.

02 Мар, 10:41 #411 #802300

>>802261
У всех по-разному, знаешь.

Ответы>>802321

02 Мар, 11:18 #412 #802321

>>802300
Конечно знаю, что есть безвольные унтерки-наркоманы. Только у них не от веществ кайф, а от сладкого.

Ответы>>802337

02 Мар, 11:55 #413 #802337

>>802321
>Я СКОЗАЛ

Ответы>>802431

02 Мар, 13:06 #414 #802431

>>802337
- Сына, смотри каких вкусных эклеров я принесла.
- А кола, мам?
- И колу не забыла!

Ответы>>802614

02 Мар, 15:03 #415 #802614

>>802431
КОЛА ЭТО ПИНДОСЫ ЕЕ ПРИДУМАЛИ ЧТО РУССКОГО ЧЕЛОВЕКА СПОИТЬ, НАДО ТОЛЬКО КВАС ПИТЬ И СЫРОЕДЕНИЕМ ЗАНИМАТЬСЯ!!!1

04 Мар, 14:13 #416 #804340

Летом прошёл Альфу целиком, на бете на первой неделе дропнул. Сейчас пытаюсь взяться за голову, охуел от первой же тренировки. Физически вроде тяну, но морально не могу. Посоветуйте что-нибудь попроще, на месяцок, подготовиться к Т25. Желательно с использованием следующих гаджетов: турник, 5 кг гантели, гимнастический коврик.

Ответы>>804368>>804370

04 Мар, 14:47 #417 #804368

>>804340
>Физически вроде тяну, но морально не могу.
Чет в голос с таких.
>Посоветуйте что-нибудь попроще, на месяцок, подготовиться к Т25. Желательно с использованием следующих гаджетов: турник, 5 кг гантели, гимнастический коврик.
Попробуй бистбоди, первый месяц из lean программы, тот, который Build.

04 Мар, 14:53 #418 #804370

>>804340
P90X3. Самое то, не такие дикие скачки как в т25, но и не ламповая неспешность p90x.

459 Кб, 768x576

04 Мар, 21:03 #419 #804637

Суп, анончик. Вот и подходит к концу первая неделя. Вчера купил пульсометр, пульс держится в районе 170-180, разгонял до 190. Это нормально вообще?

Ответы>>804643>>804696

04 Мар, 21:10 #420 #804643

>>804637
Во первых пульсометр может слегка привирать, а во вторых ты что делаешь?

Ответы>>804645

04 Мар, 21:13 #421 #804645

>>804643
Сегодня было Pure Cardio. На разминке уже было 170+

Ответы>>804657>>804723

04 Мар, 21:30 #422 #804657

>>804645
Делаю инсанити.

Ответы>>804723

04 Мар, 22:39 #423 #804696

>>804637
А что не так? Чем выше тем лучше - в этом суть нигры

Ответы>>804739

04 Мар, 22:42 #424 #804701

Сегодня вторая неделя беты т25, сделал рип сёркит+скорость 2.0

Вторая тренировка кстати очень в тему заходит после первой, думаю каждый день добавлять вторую, уж больно мне понравилось ощущение, когда сделал.

Ответы>>804725

04 Мар, 23:08 #425 #804723

>>804657
>>804645
А, ну тогда норм. Но старайся чтобы во время отдыха он опустился до 140 хотя бы.
И это, поскольку пюрекардиво без перерывов, то там надо особенно тщательно за ним следить, не оставайся слишком долго в красной зоне180-190, или снижай интенсивность или не стесняйся и возьми паузу, да отдышись.

Ответы>>804739

04 Мар, 23:10 #426 #804725

>>804701
Ты главное пожри потом больше, а то кпд таких тренировок низкий будет

Ответы>>804817

04 Мар, 23:25 #427 #804739

>>804696
>>804723
Спасибо! А то я немного охуел от таких цифер.

Ответы>>804762

05 Мар, 01:08 #428 #804762

>>804739
На вот, поподробнее почитай.
http://www.teambeachbody.com/connect/message-boards/-/message_boards/message/615871023

05 Мар, 09:49 #429 #804817

>>804725
> кпд таких тренировок низкий буде
Бля ну хз. Я тренируюсь то обычно по ночам, потом жру яблоко и спать.

У меня просто цель схуднуть, а не сделать рельеф или типа того.

56 Кб, 604x604

05 Мар, 22:20 #430 #805280

Сап, ниграны.

Хочу заняться видеотренировками, но не хватает знаний что бы быть полностью уверенным в своем выборе.

Вводные:
Есть наборные гантели по 29кг.
С ними я могу присесть 20 раз, так же могу кое как отжаться трижды по 8 раз с 25кг на горбу.
Вес у меня не сильно большой, 72кг на 180+ роста.
Занимался до этого базодрочерством до предела веса на гантелях, устал.
Был жиродрищем, но занимаясь скинул пару кг общего веса и набрал кое где мышц, живот так вообще хорошо начал уходить.

Делал в общем то 4 упражнения, присед, отжимания, становую, и какую то фигню на бицепс, суперсокращенная прога из книги Домогацкого короче. Сейчас хочется отдохнуть, господи, просто отдохнуть, а то сил моих больше нет каких то других тренировок.

Хочу:
Мышц и их прорисовку по всему телу, а так же уменьшение % жира, ну и в общем то готов пожертвовать даже общей массой.
Так же более сильные руки, потому что на них упражнения я практически не делал и даже не знаю сколько могу поднять на бицепс, не говоря уже о других упражнениях. Хочу прям такую силушку что бы легко и изящно поднимать эти гантели над головой любыми способами, да и вообще крутить руками с ними как вздумается, как будто в них бутылки с водой, а не огромные железки эти.
Соответственно и все поддерживающие руки мышцы хочу аналогично сильные, а это все остальное тело, да.

Так же хотелось бы выносливости, но какой я пока не разобрался, очень понравилось на изичах втаскивать в гору рюкзак без какой либо отдышки под которым раньше просто умирал. Может силовая, может еще какая, пока не разобрался, но тренировки у меня были ультракороткие и все равно дали сильный эффект по выносливости.

Плюс тело просит ощущения "полной убитости" какое было от джиу-джитсу, там оно вечером становилось как будто свинцовое, а на утро болела совершенно каждая мышца.

Не хочу:
Терять мышцы, вообще никак и ни в каком виде, мне эта база с обязательным еженедельным накидыванием веса всю душу вымотала, не хочу откатов ни в каком виде.
Соответственно поэтому я пока не хочу идти в зал, хотя вариант это вроде как самый оптимальный. За одним и эти модные тренировки попробую, они как раз на 3 месяца рассчитаны, может вкатят покруче качалки и со временем я освою какую нибудь нигру.

Пока не хочу нигру, потому что еще осенью умер на 5-7 минутах фиттеста, плюс думаю что если дальше буду сидеть на небольшом дефиците калорий то без силовых тренировок у меня полетят мышцы.
И опять же не хочу быстрых движений в большой амплитуде, потому что я не смогу их правильно выполнять и рискую получить какую нибудь травму или что нибудь разъебать.

Выходит вроде как надо брать или Хортона, либо Саги Калева. У Хортона мне нравится описание проги P90X2 на рутрекере, там идет сначала проработка всех мышц и сухожилий тела разными упражнениями для защиты от травм, а потом уже сами силовые. Но пробежавшись по проге я обнаружил что там довольно мало упражнений с гантелями, что не вдохновляет.

У Саги Калева перво наперво ты принимаешь упор лежа и делаешь 3 подхода отжиманий с разной постановкой рук. И такой подход мне почему то нравится больше, лол. Но не все так просто под луной, это я понял еще попробовав нигру и умерев на фит тесте, оказалось что довольно простые по виду упражнения убивать могут чудовищно, но в основном дыхалку. В общем может я чего то не вижу, что хорошо видно тем кто уже отзанимался по обеим программам, чувство какое то такое, поэтому хочется узнать про разницу Хортон/Калев подробнее.

Но вероятно я все же возьму Калева, если не будет серьзных "против" и возникают опять же вопросы как по нему заниматься.
Тут во первых непонятки с тем какой вес брать для каких упражнений и как это выяснить.
Потом непонятки что делать с повышением веса во всяких дроп сетах, потому что смена веса на гантелях происходит у меня довольно долго. Придется либо дрочиться с ними как на питстопе формулы один, либо не изъебываться и делать всю тренировку с одним весом.
Может еще какие нибудь нюансы всплывут, яхз.

В общем куча вопросjd, но пожалуй минимум который мне хотелось бы узнать это какие веса брать для тренировок по Саги Калеву и в чем принципиальная разница программ Lean Beast и Huge Beast. Веса для тренировок хотелось бы знать в соотношении для каждого видоса, т.е. на ноги понятно надо больше брать, на бицепс меньше, на трицепс и грудь хз.

Короче спать надо идти, а то усталость как то сильно бьет в голову.

Всем заранее спасибо за ответы или мысли по теме.

Ответы>>805288>>805311

sage 05 Мар, 22:29 #431 #805288

>>805280
>что бы
>так же
>72кг на 180+ роста
>и в общем то готов пожертвовать даже общей массой.
>база
>гантели
Пиздец, мало того, что неграмотный школьник и дрищ, так ещё и долбоёб.

Сажи.

Ответы>>805293

05 Мар, 22:34 #432 #805293

>>805288
Даже не знаю что тебе и ответить, лол. Просто еще раз посмотри в каком треде ты находишься, опять же лол.

Ответы>>805296

sage 05 Мар, 22:35 #433 #805296

>>805293
Просто сходи на хуй и въеби Саги.

05 Мар, 23:10 #434 #805311

>>805280
> Тут во первых непонятки с тем какой вес брать для каких упражнений и как это выяснить.
Ты возьми и посмотри что сам Калев говорит во время трень и интродакшена.
Если мне память не изменяет, то он всё время говорит что-то вроде: "вот сейчас будем сиськи качать, в первый подход у нас 15 повторений, а значит вес берите такой чтоб могли сделать 15 раз, и т.д. и т.п."
Видеотренера всегда же всё рассказывают что и как.
>потому что смена веса на гантелях происходит у меня довольно долго. Придется либо дрочиться с ними как на питстопе формулы один
Поставил видео на паузу и сменил, ничего страшного.
>чем принципиальная разница программ Lean Beast и Huge Beast.
>Lean
Больше кардио, меньше силовых.
>Huge
Больше силовых, меньше кардио.

А п90х2 для особых извращенцев котором всё остальное уже надоело.

Ответы>>805364

06 Мар, 00:47 #435 #805364

>>805311
Не могу в английский, особенно на слух. Даже подписи в одну строчку к его программам вбивал в переводчик, что бы не проебать суть.

>Больше силовых, меньше кардио.
Это то понятно, не понятно как это скажется на итоговых результатах, может там разница мизерная, а может огого. Ну я сильные руки сейчас хочу и максимум массы который можно получить от такого типа тренировок, вообще если честно на многое не рассчитываю по этому пункту, поэтому ставлю целью в первую очередь силу рук, она то будет даже если просто еженедельно дрочить какой нибудь минимум упражнений на них. А дыхалку оставлю на лето, там как раз стадион оттает, да и может до нигры ноги дойдут.

Честно говоря необходиомость пересборки гантелей навевает на меня тлен, я даже порядок упражнений менял что бы собирать и разбирать одну гантелю раз в неделю. Мне бы идеально подошла смена раз в день, к следующей тренировке или вообще лишь единожды после каждого дня отдыха, но я все же понимаю что упражнения на руки и на ноги делают с разными весами. Я настолбко не хочу связываться с раскручиванием и закручиванием этих гаек, что наверно если выясниться что подход со сменой весов в каждом подходе пипец как принципиален сделаю ручки-петли из 10мм веревок, у меня как раз лежат две метровые от колец детской стенки. Плюс я особо не понимаю что говорит тренер в видосах и изза качества рипа не всегда могу разобрать маркировку на его гантелях.

В общем мне бы очень хотелось делать одну тренировку с одним весом, потому что времени затрачиваемого на отвинчивание/завинчивание точно хватит на дорогу в одну сторону до какого нибудь зала. Демотиватор короче это сильный. Хочется минимум времени тратить на тренировку, отдавая всего себя только упражнениям. Но я хз какая будет эффективность у тренинга без наворотов по сравнению с точным следованием видосу.

>А п90х2 для особых извращенцев котором всё остальное уже надоело.
Что то такое я и подумал когда увидел в первом же видосе эталонные дельта хуйки с гантелями, ни добавить ни отнять, это были они 100%.

31 Кб, 640x448

07 Мар, 22:15 #436 #806842

Анон, это пиздец. В субботу делал Plyometric Cardio Circuit и под конец заболело справа в груди, ну я и перестал. Теперь болит под лопаткой и немного отдаёт в грудь, в среду пойду в больничку, надеюсь не очень серьёзно. Бля, а ведь была всего лишь первая неделя и так всё гладко шло. Что делать после выздоровления, продолжать прыгать с инсанити или попробовать что-нибудь полегче?

Ответы>>807023

56 Кб, 451x392

sage 07 Мар, 23:39 #437 #807023

>>806842
> под конец заболело справа в груди, ну я и перестал. Теперь болит под лопаткой и немного отдаёт в грудь, в среду пойду в больничку, надеюсь не очень серьёзно.
>пойду в больничку
Откуда вы такие уебаны немощные только лезете?

08 Мар, 08:00 #438 #807225

Хочу упороться всей этой хуйней, что мне выбрать : p90x или p90x3? В чем различие?

Ответы>>807942

44 Кб, 720x345

34 Кб, 720x200

08 Мар, 10:20 #439 #807266

https://vk.com/album-18456025_112681599
Ну это же пиздец, посаны, как так можно. Ирл за эти 90 дней меняется только ракурс, и уходит совсем ЧУТЬ-ЧУТЬ жирка. За счет этого мышцы немного выделются, и все. Либо это все суходрочка, либо эти ленивые пидорахены просто проебывают и не соблюдают диету (хотя пидорахенов там мало)

Ответы>>807290>>807293>>807310

08 Мар, 11:06 #440 #807290

>>807266
Ну второй то очень даже неплохо схуднул.

sage 08 Мар, 11:08 #441 #807293

>>807266
>орахены просто проебывают и не соблюдают диету (хотя пидорахенов там мало)
Что сказать-то хотел, шизик? Пиши по человечески

Ответы>>807295

08 Мар, 11:12 #442 #807295

>>807293
Просто именно со словом пидорахены у меня ассоциируются жирные и ленивые люди, ставящие гигантские цели и забивающие на них на следующий день. Ну в про то, что пидорахенов там мало: там на 1 русское фото группа не американская-то, епта? приходится 5 найденых на просторах англоязычного интернета

Ответы>>807297

sage 08 Мар, 11:16 #443 #807297

>>807295
>Просто именно со словом пидорахены у меня ассоциируются жирные и ленивые люди
А у меня с жирными и тупыми людьми ассоциируется слово "хохлосвинья", но я ж не пишу это в каждом посте?

На первой пикче азиат, на второй америкос. Твои вскукареки тут лишние, ДЦПшная манька.

Ответы>>807311

08 Мар, 11:49 #444 #807310

>>807266
Просто это реальный результат, а не реклама программы, лол. Какие мышцы за 3 месяца дрочки, маня? Почему в 2016 еще не понятно, что мясо растет ГОДАМИ, блять.

08 Мар, 11:50 #445 #807311

>>807297
Хохол может быть пидорахеном Хули ты порвался, даун?

Ответы>>807329

sage 08 Мар, 12:22 #446 #807329

>>807311
зарепортил порашника

08 Мар, 19:15 #447 #807616

Вторая неделя нигранити окончена и возник вопрос, pure cardio & cardio abs, нужно ли делать final cooldown после первой части перед началом кардио абс?

Ответы>>807701

08 Мар, 21:15 #448 #807701

>>807616
Вполне, передышка после кардио безумства с растяжечкой, что может быть лучше?

09 Мар, 04:05 #449 #807942

>>807225
Хочу упороться всей этой хуйней, что мне выбрать : p90x или p90x3? В чем различие?
На P90X3 полчаса в день, P90X - 1-1,5 часа в день. Первая P90X крута, третья - это ни лишенный смысла компромисс, когда со временем напряг.

Ответы>>807960

09 Мар, 08:17 #450 #807960

>>807942
Блять, х3 - это мах30 от тони хуёртона, который спиздил идею у гениального ШонаТи!

Ответы>>808022

09 Мар, 10:56 #451 #808022

>>807960
Ты ёбнутый? Х3 вышло гораздо раньше макс30.

Ответы>>808087

09 Мар, 12:03 #452 #808087

>>808022
а т25 ещё раньше, тупорылый ты ДЦПшник

Ответы>>808097

09 Мар, 12:32 #453 #808097

>>808087
Агрессивная манька, причём тут т25 если речь идёт о макс30? Ты ёбнутый?

Ответы>>808288

09 Мар, 13:24 #454 #808179

Ниграны, хочу добавить кардио в свои тренировки, чтобы схуднуть. Похоже одних силовых и правда не достаточно и это миф, что они сжигают дохуя калорий. Подготовка не 0, но не высокая я бы сказал. Что упарывать, чтобы совместить с силовыми? t 25? Делать после тренировок , чтобы восстанавливаться успевать? И где теперь это взять, раз все ссылки полетели, вместе с трекером.

Ответы>>808195

09 Мар, 13:36 #455 #808195

>>808179
>Что упарывать, чтобы совместить с силовыми?
Классическую Deluxe Edition. Там полноценная разминка и растяжки.
>все ссылки полетели, вместе с трекером
Наркоман, блять? Или просто перекачался?

Ответы>>808213

09 Мар, 13:56 #456 #808213

>>808195
тащемта, рутрекер заблокирован провайдером. Билайн

Ответы>>808251>>808262

09 Мар, 14:53 #457 #808251

>>808213
Глицин поупарывай, ноотпопил, тебе надо как-то восстановить работу мозга, а потом уже думать о теле

34 Кб, 200x155

09 Мар, 15:05 #458 #808262

>>808213
Ебать, дебил. Ума не хватает элементарный плагин на браузер поставить?
Если совсем калечный, то ищи нужные треньки здесь: http://www.btloft.com

09 Мар, 15:26 #459 #808288

>>808097
Иди уроки учи, ДЦПшник малолетний.
Т25 как и макс30 - укороченная интенсивная тренька

Ответы>>808303

09 Мар, 15:36 #460 #808303

>>808288
Ты какой-то реально контуженный.
Ну и дальше то что? Посты перечитай.

Ответы>>808388

09 Мар, 16:36 #461 #808388

>>808303
Ну и иди нахуй, раз связи не видишь, аутиста кусок. Пописял те на ебло

Ответы>>808423

09 Мар, 16:59 #462 #808423

>>808388
Ты из /б/ такой агрессивный сюда залетел?

Ответы>>808534

09 Мар, 19:50 #463 #808534

>>808423
>Ты ёбнутый?
>Агрессивная манька
>Ты ёбнутый?
>Ты какой-то реально контуженный.
Да это скорее ты тут залётная порватка

Ответы>>808541

09 Мар, 19:57 #464 #808541

>>808534
>Блять
>хуёртона,
>который спиздил
Я так тоже умею.

10 Мар, 09:20 #465 #808809

Хули вы тут ссыте друг на друга.
Шон и Тони - торговые лица бичбади. Народ хочет тренек покороче, но штоб результат был - вот вам и тэ25 от Шона и п90икс3 от Тони, а потом макс30 от Шона. Щас вот 22 Minute Hard Corps от Хортона выходит. Маркетинг, хуле!

70 Кб, 407x594

10 Мар, 11:50 #466 #808907

Жалко что Хортон забил на ютуб. Полгода видосиков новых нет. Женился и пропал нахуй.
Как думаете хорошая ли идея совмещать качалку 3 раза в неделю, а на выходных stretch / yoga?

Ответы>>808970>>809146>>809147>>809148

10 Мар, 12:24 #467 #808970

>>808907
Йога в бичбади жестковата как по мне, лучше тебе найти комплекс аса помягче, такой, более релаксирующей направленности, если ты с качалкой совмещать хочешь

9 Кб, 256x170

10 Мар, 14:54 #468 #809146

>>808907
> Женился и пропал нахуй.
Надо было замуж выходить

10 Мар, 14:58 #469 #809147

>>808907
Ежедневные stretch/yoga помимо качалки - идея куда лучше.

33 Кб, 375x500

10 Мар, 14:59 #470 #809148

>>808907
Ничо, захочет новый домик купить или ещё что-то, вернётся как миленький.

Ответы>>809155

92 Кб, 515x435

171 Кб, 579x334

199 Кб, 579x334

117 Кб, 579x334

10 Мар, 15:11 #471 #809155

>>809148
Он в 57 лет женился?
Пиздосс бляяя у нас на руSSи все нармальные пацаны женятся до 18лет, те кто позже уже лахи фууу

Ответы>>809164>>817506

10 Мар, 15:46 #472 #809164

>>809155
Да не только у вас на Руси, большинство людей женятся в молодости.

Ответы>>809377

10 Мар, 15:53 #473 #809167

Нигра во сколько лет поженился?

Ответы>>809176

10 Мар, 16:03 #474 #809176

>>809167
Замуж вышел.
В 35.

10 Мар, 19:52 #475 #809377

>>809164
>большинство людей женятся в молодости.
(на самом деле нет)

12 Мар, 08:26 #476 #810439

Аноны, а как понять во время тренировки, что стоит остановиться и немного передохнуть без пульсометра?

Я только начинаю заниматься и чувствую, что мне становится фиговато во время тренировок. Но вот как понять, когда фиговатость нормальная, а когда нет? Я почему волнуюсь: есть небольшие проблемы с сердцем и я бы не хотел его настолько сильно изнашивать.

В магазин за пульсометром пойду в ближайшие дни.

Ответы>>810448

12 Мар, 08:56 #477 #810448

>>810439
Ручками пульс померить?

Ответы>>810457

12 Мар, 09:43 #478 #810457

>>810448
Прыгаю я такой, прыгаю, и параллельно целую минуту держу и меряю пульс, отсчитываю во всю. Ага.

Ответы>>810482>>810499

12 Мар, 10:29 #479 #810482

>>810457
есть же приложения на телефонах которые пульс.

12 Мар, 10:42 #480 #810493

Хотел упарывать табату с каким нибудь упражнением. Там всего 4 минуты тренинга, и это вроде как заменяет 30 минуты бега.
Но насколько я понял инсанити это как раз и есть табата или похожий интервальный тренинг. Так табата это какой то маркетинг для ленивых или это действительно супер программа? Почему нужно упарывать инсанити а не табату, или наоборот ?

Ответы>>810521>>810781

12 Мар, 10:50 #481 #810499

>>810457
Палю годноту, короче, кроме pure cardio перерывы каждые 3 минуты, в перерыве, хватаешься за шею, засекаешь десять секунд на экране и считаешь удары сердца, после умножаешь на шесть, профитю.

12 Мар, 11:44 #482 #810521

>>810493
> Там всего 4 минуты тренинга,
Только вот эти четыре минуты надо повторить. 4-5 раз с отдыхом 1-2 минуты между кругами.
Вот и получаются те же самые интенсивные 25-30 минут.

Ответы>>810792

12 Мар, 18:31 #483 #810781

>>810493
Внезапно в МАХ30 есть крайне годные тренировки табата. Они так и называются TABATA.

Ответы>>810792

12 Мар, 18:47 #484 #810792

>>810521
>>810781
Спасибо за ответы. Значит с табатой я погорячился. Попробовал т25 кардио. Вначале ещё норм прыгал, но потом повторял в основном за вяло двигающейся азиаткой. Странные ощущения, надо привыкнуть. Постараюсь выложиться лучше на следующей тренировке. Алсо хочу оставить одну силовую тренировку, остальное нигранити. Продолжать т25 или инсанити попробовать лучше? С чего лучше втягиваться?

Ответы>>810799>>813192

12 Мар, 18:53 #485 #810799

>>810792
И ещё. Какой пульс уже опасный для занятий? И нужно приземлиться на слегка согнутые в колене ноги, правильно?

Ответы>>813192

15 Мар, 11:10 #486 #813163

ну что ребята, новая инсанька от Хортона. Оказывается он не умер.
https://www.youtube.com/watch?v=L7sNe3TUlCk

127 Кб, 604x464

15 Мар, 11:35 #487 #813192

>>810792
Делай то, к чему душа лежит. Лично мне в Т25 нравятся только треньки с гантельками, потому что кардио там ссанина какая-то. В МАХ30 нравится всё. В классической Инсеньке - часовые тренировки, которые со 2-го месяца идут.
>>810799
Перетренироваться боишься?

Ответы>>813215

15 Мар, 12:07 #488 #813215

>>813192
>Перетренироваться боишься?
Да, может вредно для сердца такой пульс держать. Ещё и 5 дней в неделю. Везде советуют кардио 2-3 раза в неделю.
Закончу эту неделю т25,потом инсанити попробую.

Ответы>>813292

15 Мар, 13:41 #489 #813292

>>813215
Ты выдохнешься быстрей, чем сердцу навредишь, лалка.
>Везде советуют кардио 2-3 раза в неделю.
МАХ30 - 3 кардио, 2 силовых, 1 восстановительная в неделю. Где твой бог теперь?
В Т25 кардио с силовыми тоже чередуются.

Ответы>>813502

15 Мар, 17:00 #490 #813502

>>813292
Там силовые как кардио, я каждый раз как из бани после них. Только на пресс занятия не такое оказалось. Трусы хоть всего чуть чуть намокли, лол. Обычно из них пот выжимаю.

16 Мар, 08:56 #491 #813998

Поцаны, там прыгать нужно везде обязательно? Просто у меня сильное плоскостопие. При этом противопоказаны прыжки. А я тян. Итак уже проблемы Аля больно ходить на каблуках, лыжах, коньках и роликах. Не хочу усложнять.

Ответы>>814001>>814011

16 Мар, 09:00 #492 #814001

>>813998
Везде, кроме оригинальной инсэнити, есть модифаер вариант без прыжков

16 Мар, 09:37 #493 #814011

>>813998
Прыжки можно заменять приседаниями с поднятием колен.

16 Мар, 10:26 #494 #814032

Аноны, какими пульсометрами вы пользуетесь во время тренировок? (Вопрос к тем, кто ими пользуется. Нет смысла писать о том, что у вас их нет) Столкнулся с такой проблемой, что ремень с груди слетает во время определенных упражнений, хотя затянул его очень туго.

Ответы>>814062>>814837

16 Мар, 11:12 #495 #814062

>>814032
Тоже слетает, просто подтягиваю его когда есть возможность.

17 Мар, 02:36 #496 #814837

>>814032
У меня Mio Fuse - наручный с оптическим датчиком. Бывает теряет пульс когда руками активно машешь и сильно вспотел, а так для нигры вполне. Для p90x не очень - подтягивания, отжимания, гантели - запястье узкое, перекручивается, плотность прилегания нарушается - показания портятся.

17 Мар, 23:00 #497 #815553

>>715332 (OP)
>A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона
У меня отдышка при ходьбе и дикое сердцебиение при подъёме по лестнице. Мне хоть это можно будет делать или гроб гроб кладбище?

Ответы>>815631>>815707

18 Мар, 03:42 #498 #815631

>>815553
Йога (из шапки) и если хочешь похудеть - жрать меньше.
PiYo наверное оптимальный вариант для начала.

18 Мар, 09:42 #499 #815707

>>815553
>или гроб гроб кладбище?
Не, скорее всего ты тупо забьёшь и будешь дальше отъедаться за пекой.

Ответы>>816192

37 Кб, 500x371

18 Мар, 13:18 #500 #815895

Сап нигрятята, отпрыгал от звонка до звонка 3 недели инсанити, вчера делал pure cardio и почувствовал какой-то дискомфорт в области помеченном на пике. Сегодня начал скакать и почувствовал уже боль в этом же месте, болит когда оказываешься на носках (в момент приземления после прыжка, во время бега на месте, просто по лестнице спускался и ощущал слабый отголосок боли), решил сделать паузу на 3-4 дня, но что делать если не перестанет? Может какие упражнения на укрепление стопы

Ответы>>815902>>815918

34 Кб, 500x371

18 Мар, 13:27 #501 #815902

>>815895
А если точнее то здесь

18 Мар, 13:48 #502 #815918

>>815895
поздравляю, ты ахилл потянул

Ответы>>815929

18 Мар, 13:57 #503 #815929

>>815918
На двух ногах одновременно? Боль не резкая, я бы даже смог закончить занятие сегодня, но посчитал что это ни к чему.

Ответы>>816193>>817508

18 Мар, 18:55 #504 #816192

>>815707
> будешь дальше отъедаться за пекой.
будто что-то плохое.
отъедаюсь за пекой и смотрю инсаньку, лёжа на диване, мне норм.

Ответы>>816326>>816499

18 Мар, 18:56 #505 #816193

>>815929
Всё, гроб, пидор

18 Мар, 21:52 #506 #816326

>>816192
> отъедаюсь за пекой и смотрю инсаньку, лёжа на диване, мне норм.
У меня так брат похудел.

Ответы>>816499

19 Мар, 00:13 #507 #816398

По поводу инсаньки - бля ну хуй знает, сейчас прохожу бету т25 - мне кажется, что инсанька это как 2 трени т25 с перерывом на попить водички. Я думаю не так всё сложно, после гаммы думаю начать нигранити или макс30 - но это вроде как посложнее нигранити

19 Мар, 10:27 #508 #816496

Хочу йогу но не могу в инглиш. Если я буду просто повторять за ним прокатит?

19 Мар, 10:38 #509 #816499

>>816326
>>816192
Проигрываю с такой толстоты

21 Мар, 00:34 #510 #817406

Вот смотрю всё на то, как люди приземляются после прыжка в инсэнити, и никак не могу понять - вот они все приземляются полностью на стопу. Но так же быстрее всего колени и стопы распидорасит, как так можно, так совсем амортизация пропадает ведь. Поясните за эту тему, кто в курсе.

Ответы>>817533

21 Мар, 10:48 #511 #817506

>>809155
На Руси в 57 уже помирать положено.

21 Мар, 10:52 #512 #817508

>>815929
Была такая хуйня, тоже на инсаньке. Банально не хватает подготовки, чтобы избежать этой пакости.
Дай ноге отдохнуть, пару недель не тренируйся, можешь даже с палочкой походить.
Всё пройдёт и сможешь продолжить.

Ответы>>817574>>817796

21 Мар, 11:31 #513 #817533

>>817406
Приземляюсь на носки. Прыгаю уже не первый год, травм нет.

Ответы>>817803

21 Мар, 12:39 #514 #817574

>>817508
Спасибо, пара недель шибко долго правда.

10 Кб, 291x343

21 Мар, 15:12 #515 #817738

Почаны, подскажите программу для совсем уж начинающих, самый первый уровень, ну или для тех кому за 60, хочу мамке загрузить, чтобы позанималась. Помню находил на трекере, сейчас снова найти не могу.

Ответы>>817798>>817801>>817805>>817838

21 Мар, 16:55 #516 #817796

>>817508
>пару недель
он всё растеряет и потом придётся с нуля начинать, базарю.
Я одну неделю гриппом болел с температурой валялся. Потом решил продолжить и сдох.

21 Мар, 16:56 #517 #817798

>>817738
Джиллиан Майклс

21 Мар, 17:08 #518 #817801

>>817738
Зачем твоей мамке занятия? Если она столько лет не занималась, то пусть хотя бы с утренней зарядки начнёт.

21 Мар, 17:10 #519 #817803

>>817533
Ну так и я на носки приземляюсь, у меня по-другому и не получается, даже не представляю, как это - бухаться на пятки со всей силой, но нигра когда говорит про технику, всегда показывает приземление на полную стопу, и в буклете тоде об этом написано. Кажется, я разгадал жидомасонский заговор - это геноцид и преднамеренное оболванивание населения, инвалидами легче управлять!

21 Мар, 17:13 #520 #817805

>>817738
Джиллиан Майклз, по ней все жирухи, прогуливавшие физкультуру в школе, прутся, почитай отзывы на программы. Можно ещё PiYo, там без прыжков вообще, как раз для наименее подготовленных людей.

Ответы>>817809

21 Мар, 17:16 #521 #817809

>>817805
Тебя там в шары пидорасят что ли? Я это двумя постами выше написал, ДЦПшник тупорылый.

Ответы>>817818

21 Мар, 17:25 #522 #817818

>>817809
Может и в шары, но хотя бы не в сраку, как тебя, хули ты такой агрессивный?

21 Мар, 17:36 #523 #817838

>>817738
никаких джиллиан майклсов.. тем кому за 60, да и к тому же новичкам - строго лесли сансон..

11 Кб, 303x166

26 Мар, 11:43 #524 #821708

Чёт пикрелейтед полная залупа как по мне.

Посмотрел - там 22 минуты и каждую минуту у них там перерывчик, попить водички, подышать. Полная хуета, впрочем как и любая другая программа у старпёра.

Ни в какое сравнение не идёт с т25 и тем более макс30

Ответы>>821743>>822529>>824113

26 Мар, 11:55 #525 #821718

Какой у вас пульс на тренировках?
Не боитесь пиздец лет через 10?

Ответы>>822598>>823455

26 Мар, 12:22 #526 #821743

>>821708
Хуй знает, что ты смотрел, я в 3 разных видео пощелкал, не увидел ни разу перерыва на попить. Но программа мне тоже не понравилась, такой-то закос под Шона, смотрится максимум уныло на его фоне. Да и сам Тони заебал, из всех этих тренеров он меня напрягает больше всех, не знаю, почему так.

Ответы>>821828

26 Мар, 15:29 #527 #821828

>>821743
>я в 3 разных видео пощелкал
Хуёво щёлкал, еблан.

Плюс помимо этих перерывов они делают упражнения еле-еле, в отличие от нигры, где непрерывная интервальная долбёжка кардио.

27 Мар, 16:00 #528 #822529

>>821708
Два чаю

27 Мар, 17:13 #529 #822598

>>821718
Какая разница, если рашка всё?

28 Мар, 21:52 #530 #823455

>>821718
Не боюсь. Я же не загоняю себя до блевотины, скачу так, чтобы и усилия прилагать, и из зоны комфорта не выходить (хз какой это пульс, думаю 160 где-то точно).

Ответы>>823659>>823689

29 Мар, 09:33 #531 #823659

>>823455
>Я же не загоняю себя до блевотины
Ебать даун.
Результатов не будет нихуя, если так.

Я помимо т25 по программе (сейчас уже гамма первая неделя пошла) решил добавить спид 2.0 - лютое кардио, после которого стекают струи пота со всего тела и потом уже нихуя не хочется, только лечь и плакать. И то у меня результаты довольно плачевные в плане жиросжигания, хоть и питаюсь по кбжу-диете. Думаю ещё какое-нибудь кардио добавить - подскажите годного, только без планок/отжиманий, желательно тупо прыжки как спид 2.0

Ответы>>823689>>824109

29 Мар, 10:15 #532 #823689

>>823455
>не загоняю себя до блевотины
>из зоны комфорта не выходить
Всё правильно делаешь.

>>823659
>Результатов не будет нихуя, если так.
Ай, не пизди. Результатов не будет, если на диване лежать.
>Т25
>спид 2.0 - лютое кардио
Ну это вообще ЛОЛ! Ты бы лучше в петушином углу сидел и помалкивал, а не советы здесь раздавал.

МАХ30-бог

Ответы>>824333

29 Мар, 17:21 #533 #824109

>>823659
Блять, ну рви сердце дальше себе (на т25, лол). Ещё и дышишь неправильно небось. А я буду делать дальше своё макс30 вместе с братишкой из поста выше. Пссссс.

Ответы>>824127>>824333

109 Кб, 1280x720

29 Мар, 17:25 #534 #824113

>>821708
С Тони все понятно, а что про это программу думаете? Тоже относительно новая ведь, концепция интересная. Я вот планирую к ней переходить через 2 недели.

3053 Кб, 370x208

29 Мар, 17:35 #535 #824127

Только что вернулся с турничков и присоединился к этому >>824109 уважаемому дону.

Ответы>>824333

29 Мар, 18:58 #536 #824218

В факе написано, что нужны кроссовки. Вы это все дома делаете? Зачем дома кроссовки? И еще, если нет коврика и вообще нихуя, можно же делать? Соседи не будут жаловаться? Т25 для новичка нормально будет?

Ответы>>824221>>824285>>824589

29 Мар, 19:02 #537 #824221

>>824218
Извиняюсь, что не читал тред. Нужно что-нибудь на 30-40 минут три раза в неделю.

Ответы>>824225

29 Мар, 19:06 #538 #824225

>>824221
Ну и чтобы с качалкой совмещать.

Ответы>>824589

29 Мар, 20:06 #539 #824285

>>824218
Кроссовки нужны для амортизации, иначе колени по пизде пойдут, ты же не стал бы на пробежки босиком выходить например?
Кроме кроссовок больше ничего не нужно. У меня соседи не ругаются. Не бухай пятками, приземляйся на носки, тогда может и к тебе твои не придут.
Нормально будет, но если почувствуешь, что можешь больше, попробуй из макс30 брать.

Ответы>>824300>>824589

29 Мар, 20:18 #540 #824300

>>824285
Спасибо большое. Пожалуй, надо постелить что-нибудь мягкое, а на него лист фанеры.

29 Мар, 20:57 #541 #824333

>>823689
>>824109
>>824127
Школьник на самоподдуве, зачем ты в тематике семёнишь?

30 Мар, 02:47 #542 #824507

Ниграны, блядь, инсанити-боги, вы заебали. Если вам макс30 прет, это не значит что все остальные ссаные тряпки. Мне понравился t25, но выполняя его понял что инсаньку не потяну (может и потяну но желания не возникает). Щас вот это делаю ript90 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5133722 - по мне так вполне годная вещь, хорошая альтернатива Тони. Поймите, каждому свое - по мере сил, возможностей, доступного инвентаря, и главное, целей. Аминь, блядь.

Ответы>>824589

30 Мар, 09:28 #543 #824589

>>824218
>Вы это все дома делаете?
Да. Иногда летом во двор выходил.
>Зачем дома кроссовки?
Ну я на барабанах в кроссовках стучу, например. Нигру делаю босиком - мне так удобней.
>можно же делать?
Можно, если не боишься ковёр потом залить. Но лучше всё-таки купить коврик в Рибоке в спортмастере одноразовая параша продаётся.
>Т25 для новичка нормально будет?
Не нормально, а даже само оптимально.
>>824225
Оптимальным будет Deluxe Edition. Там полноценная разминка, растяжка, воркаут и ещё растяжка, нагрузка умеренная, и всё это как раз на ~40 мин.
>>824285
Не пизди, пригаю босиком не первый год - колени норм. Надо просто на носки приземляться.
>>824507
Что значит прёт? Т25 это хуета для домохозяек или для shit tier жиробасов. Нечего чувакам сидящим на этом уровне тут варежку открывать и охуенно полезные советы раздавать пытаться. Я дошёл до гаммы и возомнил себя фитнесобогом! Смешно же.

Ответы>>824613>>824616

30 Мар, 09:58 #544 #824613

>>824589
Кот иди нахуй, ты агрессивный мудак. Ссу тебе на литсо.

30 Мар, 10:03 #545 #824616

>>824589
> Т25 это хуета для домохозяек или для shit tier жиробасов
Хммм...Я так понимаю, у тебя ДЦП, верно?
Попробуй повтори видеорилейтед в темпе нигры:
https://www.youtube.com/watch?v=oXOMD0Lyz7Y

Не сможешь - я писяю на твой вонючий ебальник, ок?

Ответы>>824651>>825283

175 Кб, 880x495

30 Мар, 10:50 #546 #824651

>>824616
Уделаю тебя сразу же после видеопруфа твоих попрыгушек.

Ответы>>824672

30 Мар, 11:33 #547 #824672

>>824651
Вот и выкладывай сначала видеопруф, а потом кукарекай, мань

Ответы>>824825

30 Мар, 13:32 #548 #824825

>>824672
Хуя ты умный: посоревнуйся с Шоном, а не со мной - немощным анонимным пиздоболом.

Ответы>>824886

30 Мар, 14:40 #549 #824886

>>824825
Так это ж только ты тут кукарекаешь, что т25 - это
>хуета для домохозяек или для shit tier жиробасов

Давай скидывай видео, как ты делаешь спид 2.0 или опять сольёшься, малолетний пиздобол?

Ответы>>824895

65 Кб, 604x394

30 Мар, 14:50 #550 #824895

>>824886
>Давай скидывай видео
Нищим не подаю.

Ответы>>825079

30 Мар, 19:07 #551 #825079

>>824895
Вся суть обосравшегося пиздобола.

Ответы>>825307

1838 Кб, 1366x768

30 Мар, 21:04 #552 #825137

Подскажите, после нигранити надо есть по возможности сразу или подождать часик? Цель — перевести жир в мышцы похудеть, сохранив мышцы (которых у меня почти нет).

Ответы>>825138>>825145>>825307

30 Мар, 21:05 #553 #825138

>>825137
И что есть? Белки-хуелки? Угли?

Ответы>>825307

30 Мар, 21:15 #554 #825145

>>825137
Вообще не надо жрать.

Если делаешь силовые - то жри творог и бцаа сразу после трени.

30 Мар, 22:48 #555 #825191

Как блять скакать с нигрой после дня ног?точнее трудности там, где надо приседать. Выкинуть тренировку где много приседа и оставить только кардио, где их меньше?

Ответы>>825307

31 Мар, 06:34 #556 #825275

поясните за суть упражнений нигры
это типа кардио или что? реально ли рельеф нормальный забабахать?

Ответы>>825307

31 Мар, 07:09 #557 #825283

>>824616
спид 2.0 моя самая любимая тренька. веселая. там еще телочка блондиночка есть слева. видно что балдеет от этой треньки тоже. вообще там дружеская какая то атмосфера в отличие от других тренеров.

6072 Кб, Webm

31 Мар, 09:05 #558 #825307

>>825079
Рилейтед - твоё первое задание. Повторить сможешь?
>>825137>>825138
Будь точнее - укажи время в которое занимаешься.
>>825191
Как-как. Превозмагая.
>>825275
Без турничков, дополнительных силовых тренировок и жесточайшей диеты - нет.

Ответы>>825418>>825434>>825630>>825887

31 Мар, 12:53 #559 #825418

>>825307
Занимаюсь вечером, около 20.

Ответы>>825422

31 Мар, 13:02 #560 #825422

>>825418
Если в такое время, то либо ничего не ешь, либо творога обезжиренного грамм 100 с чайком или без наверни. Никаких углеводов, в том числе фруктов, и уж тем более бутеров.
Ну и вообще в повседневной жизни откажись от мучного и сладкого. Совсем откажись.

Ответы>>825426>>826634

31 Мар, 13:09 #561 #825426

>>825422
100г это пиздец как мало

Ответы>>825447>>826634

31 Мар, 13:21 #562 #825434

>>825307
>покпокпок нигра хуйня!!!!1111
>Ок, ну давай сделай спид 2.0 и сними пруф раз так.
>неееет ты сам сделай %хуйнявидеонейм%!!!!1111
Чёт ору с неадекватного ДЦП-пиздобола.

Ответы>>825478

31 Мар, 13:32 #563 #825447

>>825426
Ну жри тогда как свинья на ночь после скачек. О результатах, точнее об их отсутствии, отпишешься через месяц-другой.

31 Мар, 14:10 #564 #825478

>>825434
Это известный чудак из /au/. Лучше просто игнорируй его.

31 Мар, 17:58 #565 #825630

>>825307
Почему ты дёргаешься как эпилептик? Подтягивания надо делать ровно, плавно, медленно, без раскачиваний, рывков и прочих танцев аки одержимый. Вангую, и 8-9 так не сделаешь.

Ответы>>826089

295 Кб, 1544x1080

31 Мар, 18:42 #566 #825672

Q: Я недавно стал скиннифетом из-за шаурмы и пивасика, можно мне ваше нигранити?

Ответы>>826089

611 Кб, 624x765

01 Апр, 00:02 #567 #825850

Вся суть итт танцоров.

Ответы>>825868>>826089

01 Апр, 00:10 #568 #825854

Беру свои слова назад по поводу 22 Minute Hard Corps. Буду теперь в оставшиеся дня заменять по резистансом оттуда силовые из макс30. Меня пиздец как бесят там силовые, потому что я жиробас и НЕНАВИЖУ отжиматься. А в 22MHC как раз то, что мне надо, как раз и гантельки зря не лежат. Всем советую короче.

01 Апр, 00:27 #569 #825868

>>825850
Ну и заебись, на фото ДО обычный жиродрищ был, хули тебе не нравится?

Ответы>>825888

01 Апр, 02:39 #570 #825887

>>825307
что это, блядь, за рывки прямо с первого подтягивания!

01 Апр, 02:42 #571 #825888

>>825868
Вот теперь и скажите ниграфанаты, ссущие на всех остальных, которые допрыгали до такого состояния, что дальше?!!!!

Ответы>>825892>>826089

01 Апр, 02:55 #572 #825891

>>718068
Высокие результаты по ногам,и хуевые по рукам (по отжиманиям). У меня наобарот. Хотя жирные ноги.

01 Апр, 02:57 #573 #825892

>>825888
Идти в тренажерный зал, так как база уже заложена. Я тоже после нигранити в зал записался. Пилю кулстори.
Началось все с того, что, пока я зашнуровывал в раздевалке кроссовки, подошел качок, и, скинув все мои вещи на пол, уселся переодеваться сам. Потом, когда я стал их подбирать, я получил смачный подсрачник от другого, всего в наколках и в черной майке. У меня моментально от обиды выступили слёзы, да к тому же, я больно стукнулся плечом о шкафчики. Кое-как закинув своё шмотьё в шкафчик и заперев его, я вошел в зал под хохот и оскорбительные выкрики амбалов, занимающихся под грохот тяжелого рока. Что было, когда я взял пустой гриф и стал пробовать делать жим лёжа, я и вспоминать не хочу. Хохот стоял такой, что, казалось, сейчас я снова заплачу как побитая шлюшка. Но последней каплей стало то, что, когда я подошел к турнику и стал подтягиваться, вначале за моей спиной зашептались, а после уже вся моя майка была в смачных харчках этих уродов. Я побежал к выходу, упал, спотыкнувшись о чью-то выставленную ногу, быстро забрал все вещи из шкафчика, и стал переодеваться возле выхода на улицу, под смеющимися взглядами охранника и девушки-кассира. Позанимался, блять.

Ответы>>826630

01 Апр, 03:01 #574 #825893

МАХ30 почти как инсанати на 2 волне

Ответы>>825894>>826089>>826729

01 Апр, 03:01 #575 #825894

>>825893
инсанити

01 Апр, 11:03 #576 #826089

>>825630
Хуёво вангуешь. Десятку делаю с +10кг без рывков.
>>825672
Можно.
>>825850
Ещё скажи, что у тебя говно к глазам прилипло и ты не видишь, что чувак подсушенный.
>>825888
Ну я до такого состояния не джопрыгал, ибо помимо Инсэньки ещё питаюсь правильно, турничками занимаюсь и железо тягаю.
>>825893
Хардкорней.

Ответы>>826142

01 Апр, 11:59 #577 #826142

>>826089
Ебать ты инвалид, насрал тебе на лицо, немощный. Я в школе лучше подтягивался.

Ответы>>826235>>826293

889 Кб, Webm

01 Апр, 13:18 #578 #826235

>>826142
>Я в школе
Ага. А сейчас хуй 5 раз осилишь.

01 Апр, 14:13 #579 #826293

>>826142
Двачую. Эпический долбоёб.

01 Апр, 22:01 #580 #826630

>>825892
Это копипаста? Не может быть все так плохо.

Ответы>>826717

01 Апр, 22:05 #581 #826634

>>825422
Спасибо, так и стараюсь делать.
>>825426
Это не я написал.

Ответы>>826641

01 Апр, 22:17 #582 #826641

>>826634
Ну так что, вскукарек, так и не запилишь как ты скачешь спид 2.0? Слит, ВКачан.

01 Апр, 23:47 #583 #826717

>>826630
Нет, всё так и есть. Тут когда-то был тред где вскрыли всю эту гнойную правду, но его быстро потёрли.

02 Апр, 00:01 #584 #826729

>>825893
На данный момент положняк такой:
Insanity MAX30 > Insanity > P90x3 > 22 Minutes Hard Corps > Cize

Ответы>>826778>>826847>>826880>>853179

02 Апр, 03:12 #585 #826778

>>826729
Между х3 и 22минуты надо Хаммер энд Чизел вставить ещё

02 Апр, 10:04 #586 #826847

>>826729
> Cize
Не понял, это тут причём?

02 Апр, 11:39 #587 #826880

>>826729
T25 > Insanity MAX30 > Insanity > Cize > говно > моча > программы от старпёра

Пофиксил, не благодари

Ответы>>828297

02 Апр, 22:08 #588 #827269

>>827247
Как вы умудряетесь себя так запускать после похудения, неужели не видно, что в свинью превращаешься.

12 Кб, 200x179

04 Апр, 09:16 #589 #828297

>>826880
>T25

04 Апр, 21:35 #590 #829327

>>715332 (OP)
Аноны, а если я худеющий жиродрищ 183/66, отжимаюсь 35 раз, то мне power half hour упарывать?

Ответы>>829333>>829439

04 Апр, 21:51 #591 #829333

>>829327
Нахуй тебе это говно мамонта, начни p90x3 или, если много свободного времени, то самую первую p90x. Можешь еще в сторону новой программы Хортона глянуть.

Ответы>>829338

04 Апр, 21:55 #592 #829338

>>829333
Благодарю, мудрый анон, бегу качать х3

05 Апр, 02:30 #593 #829439

>>829327
66 для 183 не маловато? куда худеть то!?

Ответы>>829457

05 Апр, 07:03 #594 #829457

>>829439
Ну так я жиродрищ при всем этом, хочу похудеть до состояния просто дрища, а там уже массу набирать

Ответы>>829487

05 Апр, 09:05 #595 #829487

>>829457
Что тебе мешает сушиться и набирать мышечную массу одновременно?

Ответы>>829505

05 Апр, 09:35 #596 #829505

>>829487
Закон сохранения энергии, не?

Ответы>>829538

05 Апр, 10:20 #597 #829538

>>829505
Давно уже доказано, что правильное питание вкупе с физичскими нагрузками позволяет подсушиться и накачаться одновременно. Но ты же у нас особенный, поэтому будешь идти своей тропинкой, постоянно наступая на грабли. Зато сам.

Ответы>>829613>>829614>>829617>>830135

05 Апр, 11:38 #598 #829613

>>829538
Про закон сохранения энергии не я (жиродрищ) писал. Да и разница между первой стадией и второй лишь в том, что во второй я слезу с дефицита

Ответы>>829677

05 Апр, 11:39 #599 #829614

>>829538
И кстати, что в твоём понятии правильное питание?

Ответы>>829677

05 Апр, 11:43 #600 #829617

>>829538
>Давно уже доказано
Ссылочку на рт, пожалуйста.

58 Кб, 757x672

49 Кб, 1335x568

05 Апр, 12:19 #601 #829649

>>772798
Крипота ебанная.

Ответы>>829695

05 Апр, 13:16 #602 #829677

>>829613
>закон сохранения энергии
Ебанько, жир уходит @ мышцы растут, что тебе не ясно?
>>829614
Мало углей, быстрых вообще ноль, 1,5-2г белка на кило веса. Правильное, в смысле для достижения именно этой цели.

Ответы>>829688>>845331

05 Апр, 13:33 #603 #829688

>>829677
>жир уходит @ мышцы растут
Физач не меняется, я посмотрю.
Ну давай, скинь фоточки, как ты сушился и массу набирал одновременно.

Ответы>>829715

05 Апр, 13:40 #604 #829695

>>829649
Что-то на трапа похожа. Может она колеса чудодейственные упарывает?

1426 Кб, 960x1280

05 Апр, 14:10 #605 #829715

>>829688
Сразу после фоточек твоей тушки.

Ответы>>829750

05 Апр, 14:58 #606 #829750

>>829715
Как ты ожидаемо слился.

Ответы>>829904

175 Кб, 256x864

05 Апр, 16:54 #607 #829904

>>829750
А зачем мне по реквесту какого-то жирного долбоёба фоткаться бежать?

Ответы>>829910

05 Апр, 17:13 #608 #829910

>>829904
Потому что это единственный способ доказать правоту твоего высера про сжигай@набирай.

Ответы>>829950

263 Кб, 702x467

05 Апр, 17:58 #609 #829950

>>829910
Кому доказать? Жирному долбоёбу?
Не смеши меня.

05 Апр, 21:42 #610 #830135

>>829538
Кем доказано то лал? Мышцы растут в избытке энергии, жир горит в недостатке. Ты можешь подсушиться и немного набрать за счет того, что твое жиро тело вообще никогда не нагружалось более чем подъемом жопы с дивана.

Ответы>>830355

05 Апр, 21:46 #611 #830137

Блять, посоветуйте мне уже нормальный пульсометр, точный блять. Пожалуйста. С али вообще можно что-то годное взять?

Ответы>>830154>>830355

128 Кб, 1155x756

191 Кб, 1920x1040

05 Апр, 22:16 #612 #830154

>>830137
Купил с али пояс CooSpo, стоил чет около 1800, радует меня уже пару недель.

Ответы>>830353

06 Апр, 09:03 #613 #830353

>>830154
У меня нет смартфона.

06 Апр, 09:13 #614 #830355

>>830135
>Мышцы растут в избытке энергии
Ну и дохуя ты мышц на углеводах нарастишь?
>>830137
Абсолютно ненужный костыль. Серьёзно.

Ответы>>830358>>830863>>845403

06 Апр, 09:16 #615 #830358

>>830355
Так погодь, мне пояс просто купить и все? И его можно юзать без смартфона? К компу тоже можно подключать? Кинь ссылку на магазин, пожалуйста. А то я посмотрел на всякие сигмы на офсайте по 5к и принуныл.

Ответы>>830359>>830361

06 Апр, 09:18 #616 #830359

>>830358
Чет ты туфту говоришь, нужен же смартфон, нет? Блютуз там. Как я буду пользоваться, если у меня древняя нокия на симбиане?

06 Апр, 09:21 #617 #830361

>>830358
Ничего не покупай. Нахуя все эти штучки? Они тебе накачаться или подсушиться не помогут. Надо вставать с дивана и ебашить, а не на красивые циферки смотреть.

Ответы>>830362

06 Апр, 09:22 #618 #830362

>>830361
Мне нужен пульсометр, блять.

Ответы>>830363

06 Апр, 09:23 #619 #830363

>>830362
Зачем? ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬСЯ боишься?

Ответы>>830364

06 Апр, 09:24 #620 #830364

>>830363
Видишь ли, я люблю на дорожке бегать на ускорение до 18км в час. И боюсь чтобы пульс не скакал в эти моменты выше 160.

Ответы>>830620>>830682

06 Апр, 13:14 #621 #830620

>>830364
Ой ебанашка.
Во-первых на али одна китайская поебота, которая нихуя не правильно показывает и просто кусок дешевого пластика для красоты.
Во-вторых всё что до 10к - это просто датчики, Карл, датчики, понял? То есть ты нацепишь на себя этот маяк, побегаешь, а потом на компе/мобиле посмотришь что да как ты пробежал. Пульсометры-браслеты стоят от 10к и вот они уже показывают пульс и т.д. и пищат при заданных значених.

Тебе лет 15 что ли, что не можешь это нагуглить?

Ответы>>830662>>830684

06 Апр, 13:48 #622 #830662

>>830620
да вы охуели, 10к за пульсометр какой то
неужели за 2-3к пульсометры из декатлона не покажут хотя бы с небольшой погрешностью пульс.

Ответы>>830719

06 Апр, 14:18 #623 #830682

>>830364
>бегать интервалы
>чтобы пульс не скакал выше 160
если ты не кениец, то ты долбоеб
хотя бы по той причине, что при беге "на ускорение" пульс докатывается уже после того, как ты пробежал отрезок ускорения, и пульсометр тебе вообще никак не поможет

06 Апр, 14:20 #624 #830684

>>830620
>Во-вторых всё что до 10к - это просто датчики, Карл, датчики, понял? То есть ты нацепишь на себя этот маяк, побегаешь, а потом на компе/мобиле посмотришь что да как ты пробежал.
и ты тоже ебанашка, возвращайся под штангу и не фантазируй про конплюктерны

Ответы>>830719

sage 06 Апр, 14:39 #625 #830719

>>830662
>>830684
Нищенка порвалась

Ответы>>831377

06 Апр, 17:02 #626 #830863

>>830355
> Абсолютно ненужный костыль. Серьёзно.
Ты мне нормально поясни, нужен ли смартфон или нет, для этого пояса. Ну, на андроиде или iOs.

Ответы>>831330>>831360

07 Апр, 07:44 #627 #831330

>>830863
Если на компе есть блютуз, то можно цепануть и к компу.

Ответы>>831352

07 Апр, 08:58 #628 #831352

>>831330
Ну есть. Так это как, я тренируюсь в зале, да, потом прихожу, и сливаю в комп?

07 Апр, 09:17 #629 #831360

>>830863
Я тебе уже пояснил: абсолютно ненужный костыль.
Нахуй тебе вообще свой пульс после тренировок знать?

Ответы>>831365

07 Апр, 09:29 #630 #831365

>>831360
А блять. Точно. Мне ж во время нужно. Я чет тупанул

07 Апр, 09:35 #631 #831377

>>830719
Имплаин что у самого пусометр овер 10к

07 Апр, 13:24 #632 #831508

>>831477
кек
попробуй спид 2.0, я посмотрю как ты не будешь потеть. Там как раз нет растяжки

Ответы>>831527>>831530>>831625

07 Апр, 14:15 #633 #831527

>>831508
Заебал свой спид форсить, Пьюр кардио гораздо жёсче.

Ответы>>831530>>831625

07 Апр, 14:16 #634 #831530

>>831477
Да. После кардио во время растяжки пот аж ручьями течь начинает.
>>831508
Иди нахуй долбоёб.
>>831527
Ниграчую.

07 Апр, 16:08 #635 #831625

>>831527
Ты еблан?
>10минут прыжков
>10минут растяжечка
>5 минут попить водички
>повторить ещё раз
Просто кардио уровня /б/. Такое даже инвалид сможет.

>>831508
Вот тебя двачую.

Ответы>>831718>>834310

07 Апр, 17:32 #636 #831718

>>831625
> Просто кардио уровня /б/. Такое даже инвалид сможет.
Хватит тралливалировать, заебал. Я пробовал и то и то, и могу объективно сказать что по уровню сложности\интенсивности Pure cardio > speed 3.0 => core speed > speed 2.0 > speed 1.0.

Ответы>>831788

07 Апр, 18:52 #637 #831788

>>831718
Толстовато конечно.
Спид 2.0>спид 1.0>спид 3.0>говно>моча>вся инса
Альфа/бета/гамма расположены не в порядке усиления нагрузки, в первой много передышек, в третьей много планок, которые тоже не особо грузят сердце, в отличие от непрерывных попрыгушек как в 2.0

Ладно, так уж и быть, сегодня перед ежедневной спид 2.0 потреню твоё пюре кардио, чёт сильно сомневаюсь, что я устану с него.

Ответы>>831802

07 Апр, 19:05 #638 #831802

>>831788
>спид 1.0>спид 3.0
Всё зелёный, пшёл нахуй.

639 Кб, 1536x2495

10 Апр, 14:03 #639 #834025

Качаю
>INSANITY MAX:30
там у него есть растяжечка или тип того?
Или мне уже начинать разогреваться пока качается?

10 Апр, 17:32 #640 #834191

Аноны, а что вообще лучше, программы от нигры или от хортона?

Ответы>>834259

10 Апр, 19:01 #641 #834259

>>834191
Смотря какие цели преследуешь

Ответы>>834384

10 Апр, 20:14 #642 #834310

>>831625
Ты ведь даже не видел ни разу пьюр кардио? Там нет перерывов.

Ответы>>834399>>834462

10 Апр, 21:28 #643 #834384

>>834259
Ну и что для чего лучше?

Ответы>>834443

10 Апр, 21:43 #644 #834399

>>834310
Он наверное имел ввиду перерывы после разминки и основной трени, лол.

Ответы>>834462

10 Апр, 22:55 #645 #834443

>>834384
Нигра - чистое кардио и плиометрика, если ты дрищ, то он тебе ни к чему, соответственно жиробасу он лучше подходит. А у Хортона больше силовых, но значительно хуже кардио.

Ответы>>834480

2690 Кб, 1920x1080

10 Апр, 23:34 #646 #834462

>>834310
Ты совсем дурачок? Я имел в виду >>834399 там аж три перерыва
Сегодня отскакал кстати - полное говно, не устал ни капли.
Всё как я и ожидал - 10 минут изи прыжков-перерыв-растяжечка-перерыв-ещё 10мин прыжки-перерыв-растяжечка.
Сразу после сделал спид 2.0 и пропотел как следует.

Ответы>>834480

11 Апр, 00:11 #647 #834480

>>834443
> Нигра - чистое кардио и плиометрика
Бешеная гонка пульса вверх и вниз к чистому кардио отношения никакого не имеет.
>>834462
Ты либо очень упитанная зелень, либо лениво, на расслабоне скачешь, ибо я только после одной нигроразминки обливаюсь литрами пота. Предполагаю что всё-таки первое.

Ответы>>834548>>835082

11 Апр, 01:50 #648 #834548

>>834480
>Я ВАМ НИВЕРЮ, ВЫ ВСЁ ВРЁТИ!!!!111
Упитанный тут только ты, немощный жиробас.

Ответы>>834836

36 Кб, 500x333

11 Апр, 09:25 #649 #834630

Ебать вы тут детский сад устроили. Наверните Friday Fight, где за 30 минут всего 2 перерыва на воду по 30 секунд.
МАХ30-батя

Ответы>>835082

11 Апр, 14:05 #650 #834836

>>834548
Ясно.

11 Апр, 17:37 #651 #835082

>>834480
>Бешеная гонка пульса вверх и вниз к чистому кардио отношения никакого не имеет.
Ты совсем ДЦП?
https://www.youtube.com/watch?v=_x8e8QwPofc

>>834630
>за 30 минут всего 2 перерыва на воду по 30 секунд
Это тоже дохуя.
Вот была бы тренька на час прыжков без перерыва - было бы заебись. Посему делаю спид 2.0 2 раза с перерывом в несколько секунд, чтобы промотать в начало ролика.

Ответы>>835156>>836445

11 Апр, 18:21 #652 #835156

>>835082
> Ты совсем ДЦП?
Что не так? Или ты серьёзно считаешь что HIIT-тренировки это НОРМАЛЬНОЕ КАРДИО? Ну тогда дцп у нас тут ты.

Ответы>>835278

11 Апр, 20:55 #653 #835278

>>835156
А что это, ненормальное кардио?
>HIIT is a form of cardiovascular exercise. Usual HIIT sessions may vary from 4–30 minutes.
Откуда ты только вылез, залётный?

13 Апр, 09:36 #654 #836392

Хиит это техничный способ быстро состаривать организм

13 Апр, 11:12 #655 #836445

>>835082
Хуле толку с твоих потанцулек, если ты даже 5 раз подтянуться не сможешь?

Ответы>>836835>>836850>>836974

13 Апр, 17:45 #656 #836835

>>836445
А зачем нужно подтягиваться, когда можно научиться прикольно двигаться под музыку? :3

13 Апр, 18:06 #657 #836850

>>836445
Хули толку от моих 16 подтягиваний, если мне за них никто не даст и даже не отсосет?

13 Апр, 20:26 #658 #836974

>>836445
Я даже и одного раза не подтянусь в свои 25, лолка. Мне это нахуй не надо и не пригодится в жизни.

Другое дело нигра, от которой я стал выносливым и быстрым.

Ответы>>837544>>838116

14 Апр, 01:22 #659 #837212

Ниграны, нужно придумать что-то с турником. Живу в съемной квартире и не хочу долбить стены. Есть ли какой-нибудь выход?

Ответы>>837216>>837221

14 Апр, 02:14 #660 #837216

>>837212
>нигра
>турнички
так тебе в петушиный угол, залётный

Ответы>>837350

14 Апр, 02:39 #661 #837221

>>837212
>Ниграны, нужно придумать что-то с турником. Живу в съемной квартире и не хочу долбить стены. Есть ли какой-нибудь выход?
В дверной проем, очень бюджетный вариант

14 Апр, 07:28 #662 #837280

Начал Т25 на этой неделе. 3 занятия, реально уже охуел. Болит все. Видимо надо делать, как пиздоглазая в полсилы...

589 Кб, 852x480

14 Апр, 09:32 #663 #837350

>>837216

Ответы>>837354

14 Апр, 09:38 #664 #837354

>>837350
Ну так я и говорю, все реальные паханы занимаются с гантелями, а одна обиженная опущенка крутится на турничке в петушином углу.

14 Апр, 13:25 #665 #837544

>>836974
>нигра, от которой я стал
>которой
Тупее ты стал, ебанько.

Ответы>>838117

20 Кб, 487x366

14 Апр, 23:22 #666 #838111

Я так понимаю, что негр развивает свой маркетинг в направлении - меньше времени на тренировку. Инсанити - 40 минут. Т25 - 25.
А есть вариант на 10 минут? Или 5 минут кромешного ада и шока для организма? Я бы на работе такие перерывчики устраивал.

Ответы>>838113>>838118>>838536

14 Апр, 23:25 #667 #838113

>>838111
>Или 5 минут кромешного ада и шока для организма?
есть такое, сделай табату берпи без халтуры

Ответы>>838115>>838328

14 Апр, 23:27 #668 #838115

>>838113
Берпи неприятное упражнение. Просто приседания без тяжестей по протоколу Табата пойдет?

Ответы>>838119

14 Апр, 23:27 #669 #838116

>>836974
а я стал опытным бойцом, участвуя в мма-тредах

вот примерно так звучит твое заявление о выносливости и особенно скорости от какой-то зумбы

Ответы>>838120

14 Апр, 23:28 #670 #838117

>>837544
У тебя ДЦП или в школе руссич прогуливал?

14 Апр, 23:29 #671 #838118

>>838111
Зайди в пашку /insanityrussia
Там и по одной минуте есть упражнения от нигры

14 Апр, 23:30 #672 #838119

>>838115
>Берпи неприятное упражнение
лол, ну началось

тогда ешь пирожки и дрочи по табате, это приятно

просто приседания - это я не знаю, инвалид сможет, зачем ты просил кромешного ада, если не тянешь?

Ответы>>838122

14 Апр, 23:31 #673 #838120

>>838116
> от какой-то зумбы
Чё ты несёшь, поехавший?
И что ты тогда делаешь ИТТ, если считаешь нигру неэффективной? Потраллить пришёл? Ну так пиздуй обратно в /б/, залётный, зарепортил дауна.

14 Апр, 23:34 #674 #838122

>>838119
Берпи неприятно не из-за сложности, а из-за того, что голова кружится и ладошки пачкаются.

Ответы>>838123

14 Апр, 23:36 #675 #838123

>>838122
ты уверен, что тебе стоит напрягаться в то время, когда ты мог бы носить розовое платьице?

15 Апр, 10:57 #676 #838328

>>838113
Зачем вы его обманываете? Всё это делается в 3-4-5 кругов с отдыхом между ними, а это те же самые полчаса с нигрой.

15 Апр, 11:01 #677 #838333

>>838121
Тут только один агрессивный анон, он ещё слово "ДЦП" в каждый свой пост добавлять любит. До него все лампово общались, советы давали и расписывали как могли. А теперь он всех заразил своей злобой и ненавистью.

Ответы>>838581

15 Апр, 14:21 #678 #838536

>>838111
Есть. В МАХ30 есть одна тренька на 10 минут и 3 по 15.

15 Апр, 14:40 #679 #838581

>>838333
Ты ДЦП? Заметно.

74 Кб, 607x1080

83 Кб, 607x1080

79 Кб, 607x1080

99 Кб, 1280x720

15 Апр, 18:30 #680 #838933

>>715332 (OP)
Сап двач.
Мур-мур-мур-мур)
Я >>752926
Этот кун.
Кароче.
Я купил таки себе кросовки КРОССФИТ НАНО 5
И я скажу ,что они охуенные.
В них удобно.
Колени хрустят, но не болят. Алсо, левое колено перестало болеть.
Что я делал.
Т25- Альфа-Бета.На гамму решил забить и делать Нигру.
Но есть одна проблема, ниграч.
Я набрал вес и теперь вешу 99 кг
С 92 до 99 кг двач. ты понимаешь это?
Я весил 92 два и думал сбросить вес и теперь я вешу 99 кг.
Как такое возможно. Жру вроде нормально 4 раза в день
Формы улучшились , мамка говорит.
Пью дохуя
Вот мои сегодняшние формы.
Что делать двач,что я делаю не так?

Ответы>>838948>>838955>>838959>>838962>>839214>>839311

126 Кб, 607x1080

15 Апр, 18:39 #681 #838948

>>838933
хуя ты бодипозитивный

Ответы>>839352

15 Апр, 18:45 #682 #838955

>>838933
Во первых, ты зачем-то демонстрируешь несуществующий бицепс? А это значит ты себя неадекватно воспринимаешь.
Во вторых, ты не словом не обмолвился о питании. А учитывая, какой ты мягкий поросёночек, мамка тебя кормит неплохо.

Короче, пиздуй в жиротред, Фунтик.

Ответы>>839352

5 Кб, 251x240

15 Апр, 18:47 #683 #838959

>>838933
>Формы улучшились , мамка говорит.

Ответы>>839352

15 Апр, 18:49 #684 #838962

>>838933
Хуя ты раздулся. Но всё очевидно, начал заниматься = организм захотел больше жрать, а тебе кажется что ты жрёшь нормально. А на самом деле нет.

Ответы>>838963>>839352

15 Апр, 18:50 #685 #838963

>>838962
Не иначе пельменями курсанул.

15 Апр, 21:40 #686 #839214

>>838933
Озвучь свой рацион с калориями и тогда будет понятно

Ответы>>839352

15 Апр, 23:24 #687 #839311

>>838933
Что с тобой не так, почему я при росте 178 и весе 92 не выгляжу настолько заплывшим и раздутым? Пиздец какой-то.

Ответы>>839352>>839696>>839706

16 Апр, 00:18 #688 #839352

>>838948
>>838948
Мне понравилось)
>>838955
Мамка кормит охуенно,в этом то и проблема.
Собственно мамка то у меня и похудела и я тоже хочу.Но проблема в том, что это же надо за всем этим следить и изучать, а я как то не привык ограничивать себя в еде и удовольствиях.
Вообще, надо сказать, что мне кажется , наше тело отражения нашего характера- когда мне надо я горы сверну, но покуда не надо я ленивый распиздяй.
Собственно, в этом и проблема. Я дохуя раз говорил себе ,что буду следить за фигурой и считать калории- но в итоге все свелось к тому, что А ПОХУЙ БЛЯ СЕРДЦЕ ВЫДЕРЖИТ БУДУ ЕБАШИТЬ ИНСАНИТИ.
но сейчас я понял, что моя стратегия достижения цели хуевая и надо начинать с диеты и жиротреда

>>838959
Не они реально улучшились>>838962
я понял. буду завтра сидеть разрабатывать и вникать в питание.
>>839214
я не слежу, я ем прицельно. Сегодня я съел две порции с мясом и картохой и чай с сахаром и яблоко. Вроде бы мало а организм хочет ещё.Слышал, что если его не кормить он охуевает и посылает нахуй, но я его кормлю
Собтсвенно , решил перейти на каши .
>>839311
Хуй знает я точно больше 180
меня раздувает от воды

Алсо, хочу у вас спросить, какой купить пульсометр,шоб с ништяками и блютусом и не за дорого(ми банд не тянет ведро)
и безопасно ли заниматься при моем весе инсанитей.
Алсо, ещё хочу купить себе витаминки алфавит

Ответы>>839868

16 Апр, 16:02 #689 #839696

>>839311
182, 84 кг, выгляжу жирнее его.

16 Апр, 16:09 #690 #839706

>>839311
Кости тяжелее

16 Апр, 19:36 #691 #839868

>>839352
Исключи просто все сладкие и мучное на первое время диеты и делай Insanity Max 30 modifier.

Ответы>>845327

126 Кб, 1350x1080

17 Апр, 07:35 #692 #840143

>>839955
Скорее всего дело в технике, что бы выкладываться на полную ты улучшаешь технику с каждым разом, и потом на фит тесте соответственно, не парься, у меня тож третий фит тест хуже первых двух.

142 Кб, 1080x1080

1364 Кб, 320x180

17 Апр, 10:03 #693 #840219

Ответы>>841578

278 Кб, 374x329

18 Апр, 13:20 #694 #841549

Мой первый день, дыхалка и тело еще гребли, но ноги это пиздец, отказывались подчиняться уже.
Пульс после первых пяти минут был 174, все остальные пятиминутки 156-158 держался.

Ответы>>841575

48 Кб, 760x544

18 Апр, 14:02 #695 #841572

>я как то не привык ограничивать себя в еде и удовольствиях
Как же я проиграл. Сука, этот жиробас из меня слёзы выбил. Этому ебанату даже ничего советовать не хочется - толку один хуй будет 0.

Ответы>>845327

18 Апр, 14:05 #696 #841575

>>841549
Завтра помрёшь нахуй. Ставлю, что кончишься на 9-10-й минуте во время первого сета отжиманий а-за-за. Табата от Шона это тебе не шутеечки типа Speed 2.0.

Ответы>>841586>>842563

18 Апр, 14:06 #697 #841578

>>840219
не пойму смысл гифки.

Ответы>>853177

18 Апр, 14:10 #698 #841586

>>841575
Кстати чому тетьки и дядьки с задних рядов сдыхали, бежали к доске записывать время, а потом опять возвращались?

Ответы>>841640

18 Апр, 14:55 #699 #841640

>>841586
Потому что отъебашить надо всю тренировку. Ты жопой слушал, что тебе Шон в самом начале говорил?
Сдох - записал минуту, отдышался и пошёл ебашить дальше. Через неделю на той же самой треньке сверяешь свою Max Out minute. Если выдержал больше, то прогресс имеется.
ебашу 2 треньки МАХ30 каждое утро, в воскресенье - 4

Ответы>>841812>>845327

18 Апр, 17:27 #700 #841812

>>841640
И как же выглядит мах 30 бог?
Ты случайно не тот мужичек с волосатой грудью?

Ответы>>841835

19 Кб, 400x400

18 Апр, 17:49 #701 #841835

>>841812
Лучше тебя.

Ответы>>841985>>842279

18 Апр, 20:04 #702 #841985

>>841835
Хуя котяра, а тебе без бороды лучше.

18 Апр, 23:20 #703 #842279

>>841835
Суровый.
Как относишься к экспериментам в сексе? Не хочешь попробовать анальный оргазм с опытным мужчиной?

18 Апр, 23:59 #704 #842336

После нигры целый день тонкий непрерывный писк в ушах, сначала думал что от пеки, но нет, что со мной?

Ответы>>842791

19 Апр, 09:15 #705 #842563

Ну что там? Я с макс аутом >>841575 угадал?

Ответы>>843824>>843951

19 Апр, 11:20 #706 #842791

>>842336
Гипертония (следующий этап - гипертонический криз, головокружение, отупение и прочая). Добро пожаловать в дивный новый мир.

19 Апр, 20:58 #707 #843824

>>842563
Аут, ты сам то попробуй выполнить спид 2.0 в деле, а не лёжа на диване.

Ответы>>845327

19 Апр, 23:15 #708 #843951

>>842563
Не знаю, завтра отпишу, сегодня засмотрелся сон 10/10 и проспал даже работу, придется в воскресенье не отдыхать, если можно.

20 Апр, 22:00 #709 #845325

Чому никто тут не делится успехами от программ Хортона?

Ответы>>845713

28 Кб, 604x340

20 Апр, 22:04 #710 #845327

>>715332 (OP)
>>839868
Делаю Инсанити уже.Эффект есть>>839819
Начал делать, охуел. Рили очень трудно, но чему я понял:
1.Нужно делать ПРАВИЛЬНО, сука, я понял, что если ты делаешь 10 секунд ПО ИМБА-Техники и потом отдыхаешь это более эффективнее, потому-что после 10 правильных упражнений ты чувствуешь как ебашит твоё тело. Так даже на маунтин климбере у меня сегодня чуть оргазм не случился и сегодня я сделал разминку вроде бы даже без перерыва.
Так что нужно правильно технику выполнять в первую очередь.
>>839868
Пытался , но я,и вроде бы ограничил и начал худеть.
>>841572
Уже ограничиваю, езжу с мамкой покупать еду, начал меньше жрать, сейчас вешу 94-95.
В удовольствиях тоже начал ограничивать.
>>841640
Вот именно. Я после плиометрика сегодня сдох, после первого круга после разминки. Так что бля, 10 секунд работаешь-после отдыхаешь.Планку вообще в ломак делать.
>>843824
Спид 2.0 Охуенен. Моя самая любимая тренировка за весь цикл беты Т25
самая прикольная и заводящая.Иногда делал после обычных трен по бете- т.е. она была двойная в дни,когда второй не было- так я её любил.
Алсо- Вот новый результат,
Я понял, что пузо из-за воды. и переедания.
Алсо,думаю сходить к врачу.- проверить, колени, желудок и кишечник и сердце.
теперь вот ебашу и отдыхаю.
Но чувствую себя много лучше.

Ответы>>845403>>845461

20 Апр, 22:12 #711 #845331

>>829677
> Мало углей, быстрых вообще ноль
Кееееек. Еще один кремлевский дебил.

20 Апр, 23:32 #712 #845403

>>845327
Топ фотка, 20% контента% - 80 мусора.
Асло, делюсь успехами, заканчивается вторая неделя второго месяца инсаньки, в конце первой думал сдохну опять, но сейчас я в норме. Двачую form over speed анонасики.
>>830355
Да, углеводы - ключ как к похуданию, так и к набору массы, количество белка практически неизменно - около 1.5-2.5 г/кг, в то время как количество углеводов изменяется в более широких пределах от 1.5 на сушке до 7 г/кг намасси.

Ответы>>845725

21 Апр, 01:14 #713 #845461

>>845327
>Спид 2.0 Охуенен. Моя самая любимая тренировка за весь цикл беты Т25
Малаца, хоть кто-то меня понимает.
И как ты не скинул вес, если т25 закончил? Я после т25 скинул кило 20, не меньше.

Ответы>>845725

21 Апр, 11:31 #714 #845713

>>845325
Потому что для них хоть какие-то усилия надо прикладывать, а под негра любой желающий толстозадый ананас может поскакать.

21 Апр, 11:44 #715 #845725

>>845403
>>845461
Я признаюсь честно- я халявил. Практически игнорировал упражнения планка.
Сейчас тоже халявлю.
Сейчас инсанити выглядет так- я полностью делаю разминку правильно. Стреч после чего после 1-2 круга 1 набора упражнений я сдыхаю и делаю только 10 секунд а дальше отдыхаю. ХЗ что это -слабая выносливость. Однако с каждой тренировкой я становлюсь сильнее и выносливее. Недавно вот смог выполнить разминку не сдыхая.
Особенно я понял, что такое форм овер спид и что надо правильно тренироваться и следить за техникой.
А это трудно одновременно тренироваться и ебашить на харде.
Но я не унываю .
Пот льется в три ручья.
Откладывал на потом, типо мол а потом будет.
Но я тем не менее похудел немного и серьёзно улучшил форму- практически ушло пузо>>845461
ХЗ мой вес неизменный практически. Мышц подвалило.
Я всю свою жизнь был немного жирный с пузиком. Всю жизнь я весил от 80-95 кг.
я не делал гамму и выполнять серьёзно упражнения я начал только на второй недели инсанити.( Т.е. на этой)
Я понял, что тренировки должны
1) нравиться
2) должно быть желание их делать и делать правильно
- по форме ( по технике)
- по интенсивности
Мне нравились только Спид 2.- его я делал после каждой трены обычно и делал интенсивно.

Ответы>>846271

21 Апр, 16:16 #716 #846271

>>845725
Ты это я.
Я тоже не делал планку и сопутствующие ей упражнения типа отжиманий, потому как пол скользкий и ноги на нём разъезжаются скакал в носках, т.к. если бы делал в кроссовках, то соседи снизу бы охуели

А воды сколько пьёшь? В течении дня сидишь/лежишь/ходишь в основном? Запорами не страдаешь? Мне кажется это всё связано. Ну нельзя от нигры не сбросить вес.

Ответы>>846672

21 Апр, 23:14 #717 #846672

>>846271
Нет чел. Я это я. А ты это ты.
Сегодня я проебал кардио рековери, потому-что сраная учеба.
Запорами не страдаю, страдаю пердежом
Купи блять себе кроссовки. я раскошелился на рибок кроссфит.
Сука убьешь колени.

22 Апр, 01:44 #718 #846730

>>715332 (OP)
>
Физач ,а что ещё можно делать вместе с инсанити.
Делаю зарядку
Можно ли делать кардио рековери каждый день, там же нет кардионагрузки?

Ответы>>846851

22 Апр, 09:33 #719 #846851

>>846730
Можно. Чтобы не заёбывало чередуй с Pulse из MAX30 и Стретч из Т25.

24 Апр, 22:59 #720 #849256

>>715332 (OP)
Антоши, я верно понимаю, что в П90Х3, если выберу maintain поддерживать вес weight, то я буду весить столько же , но с менее высоким процентом жира?

Ответы>>849330

25 Апр, 02:16 #721 #849330

>>849256
типа того, если будешь потреблять калорий столько же сколько расходовать и нагружать мышици соотношение жира/мускулов должно измениться в лучшую сторону

27 Апр, 23:28 #722 #852312

Эх вы, хуи блядь, я уже сто лет не заходил в физ, а тут ДО СИХ ПОР этот тред живет

Ответы>>852382

28 Апр, 06:51 #723 #852382

>>852312
А чому ему не жить?

Ответы>>853057

28 Апр, 10:14 #724 #852512

>>715332 (OP)
Худеющий-кун в треде
1) Если я занимался по Инсанити, не убил ли я своё сердце?
Как проверить, есть ли у тебя синдром спортивного сердца или нет. Скоро привезут пульсометр.
2) Если я буду делать дополнительную тренировку на пресс по Борисову утром
( это кароче 3 подхода на пресс, подход на отжимания и подход на приседания) с зарядкой- не убью ли я свой организм?

Ответы>>852534>>853057

263 Кб, 702x467

28 Апр, 10:40 #725 #852534

>>852512
1) Ты занимался настолько усердно, что перетренировался. Теперь тебе одна дорога - на кладбище.
2) От скручиваний, отжиманий и приседаний ты точно умрёшь, чахлый.

28 Апр, 21:46 #726 #853057

>>852382
Раньше быстрее добивались.

>>852512
>Если я буду делать дополнительную тренировку на пресс по Борисову утром
( это кароче 3 подхода на пресс, подход на отжимания и подход на приседания) с зарядкой- не убью ли я свой организм?

Убьешь разумеется. От турников, брусьев и прочего держись подальше, даже не смотри в их сторону, чтобы не было соблазна. Про гантели забудь, все, что тяжелее бутылки пива - смерть и зло.

29 Апр, 00:23 #727 #853177

>>841578
Тогда сначала пойми перевод слова cringe.

29 Апр, 00:26 #728 #853179

>>826729
А по-моему макс30 < старый добрый инсанити, где Шон орёт и матерится. Прямо представляешь как он сзади стоит и пиздит тебя палкой, чтобы ты ПУШ ПУШ ПУШ

Ответы>>853317

6 Кб, 124x125

29 Апр, 09:52 #729 #853317

>>853179
МАХ30, где нет перерывов в раундах между повторами, и классическая Инсэнька, где отдыхают каждые 1,5 минуты. Ты серьёзно?

Ответы>>855000

01 Май, 13:33 #730 #855000

>>853317
Да вы оба ёбу дали, перерывы есть что в инсаньке что в максиме.

Посикал на вас. А потом и покакал на всякий случай.

мимо-т25-иисус

Ответы>>855012

01 Май, 13:59 #731 #855012

>>855000
В макс30 ты сам решаешь когда сделать перерыв

Ответы>>855575

01 Май, 17:54 #732 #855243

Не знаю как насчёт всего остального, а вот музыкальным сопровождением классическая инсанька точно лучше макс30.
https://www.youtube.com/watch?v=W6HCnpcyI70
IN OUT IN OUT IN OUT IN OUT IN OUT IN OUT IN OUT IN OUT IN... OUT...

02 Май, 09:08 #733 #855575

>>855012
>В макс30 ты сам решаешь когда сделать перерыв
Ага, и перекусить тортиком с газировкой заодно.
Т25 без перерыва делается, зелёный.

06 Май, 17:07 #734 #859387

>>715332 (OP)
Решил с жиролифтера стать пиздатым кроссфитером(?) думаю начать с инсанити. Что по питанию вообще, мышечную массу не хочу терять. 180/92 жирос

Ответы>>859389>>859434>>859646

06 Май, 17:10 #735 #859389

>>859387
Может лучше Т25?

Ответы>>859390

06 Май, 17:11 #736 #859390

>>859389
А в чем отличие?

Ответы>>859646

06 Май, 17:39 #737 #859434

>>859387
>180/92
>Решил стать пиздатым кроссфитером
>мышечную массу не хочу терять
И что прикажешь таким вот долбоёбам как ты советовать?

Ответы>>861815

06 Май, 22:56 #738 #859646

>>859390
Проще для начинающего, с инсаньки охуеешь, не потянешь и дропнешь без предварительной подготовки своего тела к такому кардио.

>>859387
>Что по питанию вообще, мышечную массу не хочу терять
От инсаньки только дрыщеют, ты учти. Можешь рискнуть овердохуя белком заправляться, чтобы компенсировать потери.

10 Май, 13:13 #739 #861815

>>859434
Жиролифтер же, в чем проблема? Да, у меня килограмм 5-8 лишнего веса, а просушиться с потерей мышц не хочу. Или это взаимоисключающие понятия?

Ответы>>861844

10 Май, 13:39 #740 #861844

>>861815
Проблема в том, что:
1. Надо не решать, а становиться.
2. Всего и сразу в этой жизни не бывает.

Ответы>>861913

10 Май, 15:36 #741 #861913

>>861844
Типа сначала надо похудеть, а потом чистые мышцы набирать?

Ответы>>863622

85 Кб, 716x768

11 Май, 20:20 #742 #862960

Жирухе 163/50 после Джиллиан Майклс лучше делать T25 или P90?

Ответы>>863014>>863022>>863149>>863200>>863223>>863622

11 Май, 21:31 #743 #863014

>>862960
Асечку, писечку?

11 Май, 21:46 #744 #863022

>>862960
Смотря насколько жируха.
Начни п90, лучше ремейк. Попробуй сначала сделать что-нибудь из блоков B и С, и если покажется слишком лёгким, то перекатывайся на т25.

12 Май, 04:22 #745 #863149

>>862960
p90x3 фигачь, гантельки после Джиллиан наверное остались?

12 Май, 08:21 #746 #863200

>>862960
Хде, блядь, фото личных успехов ДО и ПОСЛЕ в неглиже!!!

12 Май, 09:23 #747 #863223

>>862960
У неё вроде кубики прорисовываются, но откуда такая жопа? Ведь жопа это жир? Почему не сгорает? Или силикон?

Ответы>>863259

12 Май, 10:52 #748 #863259

>>863223
>Ведь жопа это жир?
Ну охуеть, про ягодичные мышцы никогда не слышал? Посмотрел бы какие жопени бывают у конькобежек, я не думаю, что они очень жирные.

Ответы>>863598

12 Май, 14:54 #749 #863598

>>863259
Почему тогда у мужиков не такие? Они приседают с гораздо большими весами.

12 Май, 15:09 #750 #863622

>>861913
Типа надо ебашить, а не ебанутые вопросы на двачах задавать.
>>862960
Однозначно - Т25.

13 Май, 00:19 #751 #864207

Ниграны, нормально будет упарывать т25 утром на голодный желудок, а потом завтракать где-то через час?

Ответы>>864240>>864329

13 Май, 02:56 #752 #864240

>>864207
теоретически да ))
лично мне как-то хуевенько становится когда только что проснувшийся организм подвергаю нагрузкам.... (кроме секса, канешно ))

13 Май, 09:44 #753 #864329

>>864207
Делаю по утрам 1-2 тренировки МАХ30, потом душ и завтрак - чувствую себя просто отлично. Хардкорно скакать спустя даже 3-4 часа после приёма пищи получается гораздо хуже, чем на голодный желудок.

13 Май, 14:05 #754 #864650

Попробовал йогу из ОП-поста поделать в не тренировочные дни. Пиздос, не могу даже дотянуться до ступней при вытянутых ногах и "берёзку" (хз как оно по-нормальному называется).

13 Май, 20:16 #755 #865021

Есть ли какие-то годные 30-минутные йога-тренировки аля Yoga Short & Sweet with Travis Eliot? Посмотрел DDP YOGA - там какая-то анальная клоунада. А вот тренировки Элиота оптимальны - нужная атмосфера и хорошая нагрузка (и даже его часовые тренировки в этом плане проигрывают).

13 Май, 21:03 #756 #865044

>Посмотрел DDP YOGA - там какая-то анальная клоунада
Обоснуй. Там конечно от йоги одно название да пара упражнений, но за клоунаду обоснуй.

Ответы>>865113

13 Май, 22:15 #757 #865113

>>865044
>но за клоунаду обоснуй.
Я про антураж. Мужик как будто на спидах, как заправский коммивояжер парит тебе какую-то дичь. Во время выполнения упражнений они прыгают и орут "ЭНЕРДЖИ!". В общем, американская коммерсовщина в плохом значении этого слова.

Тащемта, на рутрекере выложили онлайн-занятия Трэвиса в нужном мне формате. Это хорошо.

Ответы>>865119

13 Май, 22:17 #758 #865119

>>865113
> Во время выполнения упражнений они прыгают и орут "ЭНЕРДЖИ!".
А, ну это да. Но если не обращать на эту хуйню внимания, то сами по себе занятия очень даже ничего.

Ответы>>865151

13 Май, 22:34 #759 #865151

>>865119
Антураж все же не торт. Пытаешься сконцентрироваться на дыхании, может даже параллельно помедитировать (впасть в этакий легкий транс), а тут прыгают, орут и т.д. Да и сам тренировочный аспект (мол "накачаешься без пизды") для меня не важен, мне есть где тренироваться вне дома и улицы.

15 Май, 12:22 #760 #865881

Решил мах30 попробовать, самая первая треня Кардио челенж - охуел. Без особых проблем делал спид 2.0 и пьюр кардио, но к этому меня жизнь не готовила.

Ответы>>868041

17 Май, 23:04 #761 #867877

Аноны, какие вообще есть кардио (видео, естественно) тренировки завязанные НЕ НА ПРЫЖКАХ, по типу MMX из P90X3?

Ответы>>867962>>868031

18 Май, 03:52 #762 #867962

>>867877
соответственно kenpo x из P90X

18 Май, 03:53 #763 #867963

и kenpo x cardio+ из P90X+ - оно покороче и поинтенсивней.

18 Май, 09:06 #764 #868031

>>867877
В UFC Fit прыжков по минимуму, как раз в стиле MMX.

42 Кб, 499x601

18 Май, 09:22 #765 #868041

>>865881
Без особых проблем делал делал спид 2.0
@
На Кардио челенж - охуел

ЛОЛ, как тут не вспомнить кукареканье Т25-петуха о том, что МАХ30 - хуета, а вот спид2.0 самая лучшая тренька эвар.

Ответы>>871236

19 Май, 20:34 #766 #869508

Ох я сейчас пиццы обожрался.

22 Май, 13:50 #767 #871236

>>868041
> кукареканье Т25-петуха
Да это зелёный, сразу же понятно было.
У него спид2 был тяжелее и 3го, и пюре кардио из классик инсаньки.

25 Май, 09:49 #768 #873116

так а че сраться перестали ? ))))

30 Май, 02:49 #769 #877105

а что вот насчет этого Body Beast - Sagi Kalev? Есть очевидцы, каких результатов добились? А то сердечко уже нигру не выдерживает.

Ответы>>877149>>877151>>877269

30 Май, 08:31 #770 #877149

>>877105
Занимаюсь с НГ. Результаты есть, но т.к. забил хуй на правильное питание, подозреваю, что могло быть гораздо лучше.
А так вообще нравится, 30-50 минут в день, достаточно высокой интенсивности трени, не знаю, как внешне для других, но сам на себе теперь вижу гораздо больше мяса (но я жиробас, так что это не так заметно).

30 Май, 08:37 #771 #877151

>>877105
Заебись программа, но только если уже похудел. Но там ещё скамья нужна для жима и много разных весов.

Ответы>>877168>>877269

30 Май, 09:33 #772 #877168

>>877151
Скамья делается из доски и двух табуреток, "много разных весов" - две гантели наборные 5/2.5/1.75/0.5. Мне хватает. турника нет, надо бы резинку дверную купить, там тоже такую юзают.

Ответы>>877269

30 Май, 11:49 #773 #877269

>>877105
Пока рановато говорить ибо 3 месяца занятий, но фигура становится V-образной и это видно. По мне так это лучшая тренировка, потому что не надо скакать как ебанутый, а можно делать все в одном темпе увеличивая нагрузку весами.

>>877168
Двачую доску и две табуретки. А вместо турника и резинки переворачиваюсь кверху жопой, стоя, и как бы поднимаю с пола гантели. Лень заморачиваться турником из за одного упражнения.

>>877151
Имхо она и для похудения заебись, потому что упражнения на ноги высасывают сахар из крови аж до гипогликемии. Вообще первый раз уперся в то что не хватает не дыхалки или выносливости мышц, а мощности органов отдающих организму глюкозу.

02 Июн, 15:58 #774 #880121

Что лучше для жиробаса 187/110, t25 или Beachbody Power Half Hour?

Ответы>>880238

02 Июн, 17:21 #775 #880238

>>880121
Сколько раз можешь отжаться?

Ответы>>880240

02 Июн, 17:22 #776 #880240

>>880238
Да и вообще как с ОФП, быстро устаёшь? Задыхаешься?

Ответы>>880253

02 Июн, 17:42 #777 #880253

>>880240

7 раз. С кардио проблем нет, держу почти такой же темп. Пиздец происходит на силовых, приходится переключаться на Таню, а под конец я вообще не могу делать силовые упражнения даже с ней, руки просто не могут тушу удержать в положении для отжиманий.

Ответы>>880532

02 Июн, 22:44 #778 #880532

>>880253
Попробуй сразу все силовые делать с Таней, а в дни когда нету отжиманий задрачивай их отдельно.

02 Июн, 23:42 #779 #880571

19 лвл, периодически болят колени с 14 лет из-за insanity, начал делать прыжки и приземлялся всем весом на сустав большое количество раз. К 19 лет стали болеть еще сильнее. Хочу снова попробовать, но более аккуратно. Стоит ли?

Ответы>>881092>>892358

03 Июн, 16:15 #780 #881092

>>880571
> Стоит ли?
Нет. Болеть же не перестали? Никаких прыжков нахуй.

05 Июн, 19:09 #781 #882791

Бля, начал делать t25 alpha. Сегодня решил сделать cardio, чисто чтобы прочувствовать как оно пойдет. Спортом не занимался фактически до этого. Месяц назад курить бросил. В общем я сделал это кардио и понял, в каком ебаном недочеловеческом состоянии находился все это время. Как пельмень ебаный. Пропотел так, что с ебала текло ручьем. Ноги болят уже сейчас.) Думаю дальше еще сложнее будет и будет много боли, так как мышцы в очень хуевом состоянии и выносливости почти нет нихуя. Завтра начну по плану заниматься, то есть снова cardio будет, т.к. понедельник. В целом чувствую себя охуенно, рад, что вкатился-таки хоть в какую-то спортивную движуху. Буду превозмогать лень хули. Спасибо этому треду, без него я бы и не узнал о таких ништяках.

Ответы>>883131

05 Июн, 19:11 #782 #882795

Что же все-таки пизже - P90X или P90x3?

Ответы>>882983>>883076

06 Июн, 00:26 #783 #882983

>>882795
Если в целом, то p90x

Но, некоторые вещи в p90x3 лучше. Например, MMX лучше Kenpo X и Kenpo X+, и еще некоторые тренировки. За счет, прежде всего, высокой интенсивности и маленьких пауз. Но вот такие вещи, как йога, что нибудь с отжиманиями и работой с гантелями - это уже Х. Особенно йогу. Можно из Х2 брать, она 66 минут, а из Х - где-то полтора часа. Но йога Х2 - более динамична и ньюфагу будет трудновато попадать с ними один темп, самая проработанная все же в Х

06 Июн, 03:07 #784 #883076

>>882795
>Что же все-таки пизже - P90X или P90x3?
постом выше все толково расписано, при выборе нужно смотреть сколько времени в день готов потратить, час-полтора или 35 минут.

06 Июн, 08:27 #785 #883131

>>882791
>Думаю дальше еще сложнее будет и будет много боли
Наоборот, чем дальше, тем легче. Очень скоро будешь скучать по крепатуре.

06 Июн, 21:46 #786 #883834

Cхуяли у меня от нигры начало болеть при strachинге относительно коленной чашечки сзади

Ответы>>884158

07 Июн, 11:21 #787 #884158

>>883834
Это норм, продолжай делать растяжку и все будет хорошо. Только не переусердствуй, а то я так однажды травму получил и целый месяц отходил от того, что резко ногой двинул и в этом месте боль была адская. Первое время приходилось урезать трени, а потом просто очччччч осторожно делать

07 Июн, 12:11 #788 #884193

Во время сквадов нигра все время говорит об сквиз йор губс он зе топ. Что это значит?

Ответы>>884222>>884601

07 Июн, 12:44 #789 #884222

>>884193
Когда поднимаешься - сжимай булки. А не то он засунет туда свою колбаску.

07 Июн, 18:59 #790 #884601

>>884193
В какой программе и на какой отметке времени?

Ответы>>884683

303 Кб, 640x360

07 Июн, 20:02 #791 #884683

>>884601
Альфа кардио, вот время

Ответы>>884705>>884769>>884843

07 Июн, 20:25 #792 #884705

>>884683
Я сразу жиранити начал, как ты выбирал?

07 Июн, 21:42 #793 #884769

>>884683
Я про сжимание булок на полном серьёзе говорил. Когда поднялся - сжал булки, чтоб прям почувствовал как там все мышцы напряглись.

07 Июн, 23:16 #794 #884843

>>884683
О, в этом видео еще у чувака в шортах хуй дрыгается прикольно

08 Июн, 16:12 #795 #885341

>>715332 (OP)
Нигра ведь заднеприводной?

Ответы>>885375

08 Июн, 16:45 #796 #885375

>>885341
Нет. Это миф. И фотошоп.

09 Июн, 17:12 #797 #886231

>>715332 (OP)
> Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити?
> A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs
ЧОМУ!?

У меня 94 кг веса и большой стимул похудеть и преобрести подтянутую форму. Отжимаюсь 12 раз. Подтянуться правда не могу ни разу. Нигарнити поможет? По какоё причине указано, что НЕТ?

Ответы>>886326

09 Июн, 19:02 #798 #886326

>>886231
поробовал разминку в Нигранити, на 4-м упражннии закружилась голова, потемнело в глазах, чуть не пал я обморок. 15 минут отходил лежа в пустой ванной. Охеуть

Ответы>>886329>>886582>>886588

09 Июн, 19:09 #799 #886329

>>886326

т25 накатывай.

Ответы>>886582

10 Июн, 01:33 #800 #886582

>>886329
Я б ему посоветовал начать с Р90, хотя бы месяц, при таких то делах >>886326

10 Июн, 02:33 #801 #886588

>>886326
или t25 c Таней (азиатка справа, показывает облегченный вариант) или Тони Хортон P90 или P90X3 - чередование кардио и типасиловых (опять же по упрощенке)

7 Кб, 183x275

13 Июн, 14:09 #802 #889278

В фиттесте у меня во всех упражнениях прогресс, кроме power jumps.
Что мне делать дополнительно, чтобы улучшить результат?

16 Июн, 01:57 #803 #891247

Я дрыщ со среднехуевой физической формой, хочу вкатиться - ткните долбоеба носом в программу для новичков, для которой не нужны дополнительные снаряды на турник попадаю только в обед, а нигрствовать собираюсь по утрам

Ответы>>891275

16 Июн, 05:06 #804 #891275

>>891247
Тут щас специалисты начнут советовать сразу хуярить Insanity или Max:30, но ты не спеши - начни с T25 Focus. 1й и 2й месяц не требуют ничего кроме кросовок, в 3м нужны гантели.

17 Июн, 15:12 #805 #892358

>>880571
Бамп вопросу.

Ответы>>895092

21 Июн, 03:00 #806 #895092

>>892358
>19 лвл, периодически болят колени с 14 лет из-за insanity, начал делать прыжки и приземлялся всем весом на сустав большое количество раз. К 19 лет стали болеть еще сильнее. Хочу снова попробовать, но более аккуратно. Стоит ли?
Ты хочешь переложить это решение на чьи-то плечи!? Во всех программах Бичбади очень хитрожопая политика, с одной стороны тебя подгоняют - давай, хуярь как следует, выложись по полной, с другой - возьми паузу если нужно, делай модифицированные упражнения если тяжело. В целом это наверное правильно 0 они ведь не знают твой уровень, что у тебя болит, а что нет.
Короче - стоит или не стоит можешь решить сам, попробуй в более щадящем режиме, если не пойдет посмотри в сторону других программ - например начни делать йогу и т.д.

22 Июн, 23:22 #807 #897036

Аноны, подскажите
Стоит ли упарывать P90 до конца (все 90 дней), если моя цель - похудеть и набрать чутка мышц/привести себя в форму
МБ лучше в другую тренировку перекатиться?

Ответы>>897093

23 Июн, 03:25 #808 #897093

>>897036
Стоит конечно, если тренировки по душе. Если нет, или что-то идет со скрипом, пробуй новое.
Сам прошел P90X - два месяца из трех, не было возможности сделать целиком - сначала из-за отъезда, потом из-за нехватки времени, прошел полностью P90X3 два раза, месяц занимался по календарю P90X+, ну и другие программы пользовал. Это я к чему: цель похудеть переросла в привычку/необходимость физ.тренировок

Ответы>>897162

23 Июн, 09:08 #809 #897162

>>897093
Идут они нормально, но я это к тому, что возможно другие программы эффективнее после полученной базовой физподготовки от Р90.
Меня немного смущает, что там только 2 вида упражнений (кардио/силовые), в отличии от того-же P90X или T25,где их же 6 на неделю

Ответы>>897988>>897989

24 Июн, 04:05 #810 #897988

>>897162
если базу подтянул, может p90x3 или t25 будут более эффективны (эти две программы, т.к. они по времени оптимальны - 30-35 мин.). насчет разнообразия, там каждый день - другая тренировка, но это чтобы скучно не было. в t25 в первый месяц - 5 дней кардио различной интенсивности, один день выходной и один день растяжка, в p90x3 более разнообразно - тренировки с упором на кардио, с упором на силовые, один день йога, и замечательная динамическая растяжка в выходной.

Ответы>>900631

24 Июн, 04:09 #811 #897989

>>897162
еще есть hard corps 22 minutes от Тони Хортона, 8 недель, два типа тренировок чередуется - кардио/силовые, но деление это достаточно условно. достаточно интенсивно, всего 22 минуты (но, сука, разминки не хватает! она есть отдельным файлом, это еще +10 минут). программа для похудения и приведения мышц (если они есть) в тонус.

Ответы>>900631

25 Июн, 00:20 #812 #898940

В 2012-ом наткнулся на нигранити как раз в то время, когда разожрался до 90 кг (руки и ноги были норм, живот выпирал и жопа нихуёвая такая была), почитал и на следующий понедельник начал ебашить, охуевал - это вообще не то слово, однако после тренек и вообще в повседневной жизни полёт был нормальный, ничего не болело, только чувствовалось напряжение в мышцах ног, а спустя 3 недельки стал на весы - 15 кг улетели нахуй (ну это естессно при том жрал овощи-мясо-творог, любимую картошечку жареную выкинул нахуй из рациона вместе с колой и прочим дерьмом). Ну и на том забил хуй, решил, что норм. А вот сейчас опять разожрался почти до 90 если поточнее, то 87, но это вес двухнедельной давности. Скачал снова, сегодня уже четвёртый день, полёт нормальный, естесственно, ограничения в еде те же, что и тогда, но в этот раз хочу добить чисто из принципа, а потом перейти на какую-нибудь изи тренировочку а может и на MAX30, если не охуею или пойти в качалку ах, да, надо сказать, три месяца я туда ходил с февраля, но при этом жрал немерянно, поэтому веса нихуя не терял, да и мышц тоже не прибавлялось. А сейчас зашёл в тред, почитал мамкиных тренеров, которые советуют нигру жиробасам вообще не трогать, Тони какие-то, пэ90, вообще охуеть. Так вот, что скажете, добивать, если ранее это дало нихуёвый результат ещё до конца первого месяца? Или всё-таки взять что попроще? Или комбинировать нигру с Тони? Ах, да, цель - вовсе не bitchбади, понимаю, что за 2 месяца это нереально, нужен плоский живот, как у маминых модников. Добьюсь ли я этого с инсэнькой?

27 Июн, 09:43 #813 #900571

перекат >>900569 (OP)
перекат >>900569 (OP)
перекат >>900569 (OP)

27 Июн, 10:55 #814 #900631

>>897988
>>897989
спасибо дружище, буду пробовать перекатываться

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 июля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion