М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 марта 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

760 Кб, 2888x1536

35 Кб, 594x534

244 Кб, 1552x2592

20 Кб, 324x822

Convict Conditioning thread №6 27 Дек, 23:27 #760026 В конец треда | Веб

Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнаты

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.
Скачать:
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts

Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.

Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/

Ответы>>760121>>760172>>760763>>760806>>771638>>771763>>776087>>777837>>778439>>782576>>782706>>784626>>786371>>791636>>794913>>803065>>803892

27 Дек, 23:35 #2 #760030

>>759762
Ты еще скажи, что я неправ, безграмотное чмо.

28 Дек, 09:04 #3 #760121

>>760026 (OP)
Надо было в шапку еще список глупых вопросов включить для тех, кто читать не очень хорошо умеет.

28 Дек, 11:23 #4 #760172

>>760026 (OP)
Первая тушка - яркий пример того, почему не стоит забивать на плечи.
Вторая - Туйлер Дорден. Красавчик, конечно, только руки маленькие, надо подкачать.
Третья тушка - дрищ обыкновенный же.

Ответы>>760185>>760264>>760342>>760390>>769231

28 Дек, 11:34 #5 #760185

>>760172
Там ещё два пика были, но они не влезли.

Ответы>>760223

28 Дек, 13:07 #6 #760223

>>760185
ну так запость, в чем проблема

28 Дек, 14:16 #7 #760264

>>760172
>Первая тушка - яркий пример того, почему не стоит забивать на плечи.
нормальные плечи, а тело - гармонично развитое.
>руки маленькие, надо подкачать
шел бы ты отсюда, кочкопидор.

Ответы>>760329>>760390

28 Дек, 15:50 #8 #760329

>>760264
Чего тебе так припекло? Я же всё по сути сказал. Молодцы ребята, но может, прочитают мои сообщения и сделают свои тела еще лучше.

Ответы>>760390

28 Дек, 16:14 #9 #760342

>>760172
Хз, на первой трапы большие. Не знаю как их можно накачать и остаться с такими плечами. Скорей всего генетика такая.

Ответы>>760390

28 Дек, 17:12 #10 #760362

Должны после этой фигни болеть мышцы? После кочки всегда болит, а после того как это поделал, ничего не болит (но приятно кстати очень). Но это были упражнения первого уровня.

Ответы>>760372>>760385

28 Дек, 17:28 #11 #760372

>>760362
Должны, у меня всегда болят,но уровни выше. от первых много не ожидай. а после качалки кстати не всегда болели

28 Дек, 17:54 #12 #760385

>>760362
В смысле, ты бывший качер, и теперь ожидаешь, что отжимания от стены заставят твои мышцы гореть?

28 Дек, 18:06 #13 #760390

>>760172
>>760264
>>760329
>>760342
Спасибо за комменты. Плечи у меня может быть правда маленькие, я никогда ничего целенаправленно не качал.
Но последнее время я делаю отжимания в горизонте, 2 раза в неделю убиваю плечи на столько, что потом не могу поднять руки. Так что скоро плечи догонят остальное, даже сейчас видны результаты.
Трапеции и спину я накачал модифицированным отжиманием в стойке на руках, я показывал в прошлых тредах. Ставлю два стула к стене, встаю на них на руки, закидываю ноги на стену и отжимаюсь до тех пор, пока плечами не коснусь стульев. Делаю упражнение уже минимум 2 года по 3 раза в неделю, а до сих пор могу вытянуть 4 повтора. Вот так в течении дня стараюсь набить суммарно 20-40 раз по 2-4 раза за повтор.

Ответы>>760404>>760459>>760525

28 Дек, 18:26 #14 #760404

>>760390
Красава

28 Дек, 20:35 #15 #760459

>>760390
>Накачал спину отжиманиями
шта

28 Дек, 22:41 #16 #760525

>>760390
это ты тот кун, который видео со своими достижениями выкладывал?
>Делаю упражнение уже минимум 2 года по 3 раза в неделю, а до сих пор могу вытянуть 4 повтора.
хули так мало? Ведь должен быть стабильный прогресс.
>Вот так в течении дня стараюсь набить суммарно 20-40 раз по 2-4 раза за повтор.
ты весь день дома сидишь? Может быть проблема в перетренированности?
>убиваю плечи на столько, что потом не могу поднять руки.
вот это меня тоже смущает.

Ответы>>760574

163 Кб, 548x1640

29 Дек, 00:06 #17 #760574

>>760525
>это ты тот кун, который видео со своими достижениями выкладывал?
Да, это я.
>хули так мало? Ведь должен быть стабильный прогресс.
Просто я постоянно усложняю технику. Если смотреть видео год назад и сейчас, то и там и там я делаю по 4 раза. Но год назад я делал быстро, кривил спину, не дотягивал до низа. Меня даже тут критиковали что положение тела как натянутый лук, а должно быть прямо и ровно.
Сейчас я делаю медленно, максимально низко насколько возможно, тело стараюсь держать прямым насколько позволяет техника.
Вот весь прогресс в этом и заключается, в постоянном усложнении и улучшении техники. Плюс стараюсь много есть, вечером растяжки, 8 часов сна. Масса идет медленно, но стабильно.
>ты весь день дома сидишь? Может быть проблема в перетренированности?
На работе отгорожен шкафами, ставлю 2 стула и отжимаюсь. Вечером в зависимости от времени года захожу на площадку, а дома основательно занимаюсь час.
Перетренированность я чувствую очень хорошо, это такая забитость, легкая боль, усталость. Если свежим я могу легко сделать 4 раза, то при перетрене с трудом делаю 2. Там я уже начинаю просто растягиваться, жамкать эспандеры, отжиматься на пальцах, стоять на одной руке и т.д.
>вот это меня тоже смущает.
Да так я думаю у всех. Отжимания в горизонте - это перенос веса всего тела на плечи.
Помню кто-то на ютубе советовал для подготовки поднимать гантели в половину своего веса на прямых руках. То есть я должен поднимать скажем 2 гири 32кг перед собой с прямым локтем. Да я 10кг с трудом подниму, а там небось тот же эффект будет, мышцы забьются так, что ты после тренировки рубашку не наденешь, руки будут болтаться по швам.
Слово "убивать" я использовал в хорошем смысле, я делаю отжимания до предела, пока мышцы не забьются до конца, и я уже физически не могу даже встать в упор лежа. Не говоря уже о переносе веса на руки.
В последнее время я кстати уже не делаю этих прогрессий. Заниматься можно пол жизни, а после двух лет хочется уже научиться этим трюкам. Поэтому я купил резинку эспандер и почти везде все делаю по 10 уровню (кроме отжиманий в стойке). Сам честно везде дошел до 7-8 уровней. Нагрузка идет такая же интенсивная, но чисто психологически очень приятно взять и подтянуться на одной рук, или отжаться на одной руке с прижатым локтем и ногами вместе. Чувствуешь себя суперменом, уже не физический труд, а чистое наслаждение. Ну а со временем смогу это делать сам.

Ответы>>760720>>760762>>760894

734 Кб, 1920x2560

29 Дек, 09:18 #18 #760720

>>760574
Ты только по книге хуяришь прогу или еще что-то траишь типа спичага етс ?

Ответы>>760724>>760894>>761013

29 Дек, 09:31 #19 #760724

>>760720
Ну он же хуярит отжимания без опоры.

Ответы>>760727

29 Дек, 09:41 #20 #760727

>>760724
Так это, на сколько помню, в книге есть на последних лвлах.

Ответы>>760736

29 Дек, 10:09 #21 #760736

>>760727
Там на одной руке у стены. Оп-пик.

29 Дек, 10:56 #22 #760762

>>760574
это у тебя бабкины труханы на лице?

29 Дек, 10:59 #23 #760763

>>760026 (OP)
дрыщи на фотках
если цель этих плясок с бубном - эстетическое тело, гормональный фон и шоб тяночки текли, то метода хуйня
у нас в зале паренек со становой в 70 кг и жимом лежа в 45 к , который ничем кроме железа на занимается, выглядит на порядок эстетичней задротов на фотках

Ответы>>760765>>760774>>760775>>760811>>760898

29 Дек, 11:12 #24 #760765

>>760763
Съеби в качалка-тред.

Ответы>>760768

29 Дек, 11:20 #25 #760768

>>760765
съебал тебе за щеку
цель то какая у вас маньки?

29 Дек, 11:42 #26 #760774

>>760763
Какое ещё железо, братан, тут пацаны устают от 20 отжиманий раз в неделю, а ты говоришь.

29 Дек, 11:52 #27 #760775

>>760763
Покажи его фото например?
Алсо, блядь люди занимаются тем, чем хотят. Откуда в разделе сколько петухов?
-Ха, качаются ради пизды лошки, а я на уши падаю.
-Ха, качается ради себя, пиздит.
-Ха, бег для мудаков, лучше бы качался.
-Ха, воркаут для петухов, лучше б бегал.

Ответы>>760782>>760785>>763223

29 Дек, 12:01 #28 #760782

>>760775
я не педик чтоб фотки пацанов коллекционировать
паренек ектаморф, вес где-то 60 кг, рост около 1.75
охуенный рельф на торсе, видно каждую мышцу, а не то заплывшее жиром или залитое водой нечто на оппике

Ответы>>760976>>761013

29 Дек, 12:02 #29 #760785

>>760775
цель занятий какая, петушок?

29 Дек, 12:26 #30 #760806

>>760026 (OP)
1ое фото-не конвикт

Ответы>>760977

29 Дек, 12:32 #31 #760811

>>760763
Не понимаю чем хуже поднять своё тело весом 100кг на двух руках от пола, чем делать жим лёжа 70кг от груди.

Ответы>>760818

29 Дек, 12:50 #32 #760818

>>760811
зависит от целей, а так разницы ни какой

29 Дек, 15:09 #33 #760894

>>760574
спортпит употребляешь? Что у тебя там за банка стоит на фото>>760720?

Ответы>>760947

29 Дек, 15:11 #34 #760898

>>760763
съеби, тебе говорят.

417 Кб, 1836x3264

469 Кб, 2592x3872

29 Дек, 16:53 #35 #760943

з месяца starting strength

и жирофиты с оппика

Ответы>>760954>>760964>>761013>>762565

29 Дек, 17:03 #36 #760947

>>760894
Вторая фотка моя. Раньше хавал, да. Особо толку от него не увидел. Наебалово, имхо.

26 Кб, 599x337

29 Дек, 17:20 #37 #760954

>>760943
>>760943
Это ты на первом и втором пике? Да ну нах, за три месяца, поздос бля. Распиши подробнее что и как. И про питание тоже. Очень прошу.

Ответы>>760957

29 Дек, 17:23 #38 #760957

>>760954
Забыл добавить, я закомплексованный, больной, хике уебан, не конкурент никому даже тут.

29 Дек, 17:46 #39 #760964

>>760943
Три месяца чего? Какие жирофиты?

Ответы>>760966

29 Дек, 17:52 #40 #760966

>>760964
starting strength манька
а как назвать заплывших хрюнделей с оппика?

Ответы>>760967>>760970>>761013

29 Дек, 17:58 #41 #760967

>>760966
Я нихуя не понимаю, о чем ты говоришь. Может, перейдешь на человеческий язык?

Ответы>>760975

29 Дек, 18:02 #42 #760970

>>760966
Тебя ведь посылали по адресу уже два раза, чего не идешь?

Ответы>>760974

29 Дек, 18:12 #43 #760974

>>760970
за щекой проверь посылку

29 Дек, 18:13 #44 #760975

>>760967
http://lmgtfy.com/

29 Дек, 18:14 #45 #760976

>>760782
>170
>60
Это ультадрищь

29 Дек, 18:15 #46 #760977

>>760806
Ты идиот? Это оп первых тредов.

Ответы>>761013

29 Дек, 18:18 #47 #760978

>Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.

павел цацулин рекомендует навернуть книги павла цацулина

Ответы>>761002>>761003

29 Дек, 19:00 #48 #761002

>>760978
Но ведь он Боб Уэйд.

Ответы>>761008

29 Дек, 19:02 #49 #761003

>>760978
Кстати фамилия этого цацулина записывается как caculin. Не знаю как вы, но я ей читаю как Какулин, лелъ.

Ответы>>761008

29 Дек, 19:16 #50 #761008

>>761002
пол уейд
если нато пошло
но суть в том что он миф
чудик фотки которого в тренировочной зоне - чувак с форума бист скиллз, он продал фотки издательству пашки цацулина
>>761003
tsatsouline

Ответы>>761011>>761014

29 Дек, 19:34 #51 #761011

>>761008
Вот это лол!
А я уже собрался получать гражданство США и ехать туда нарушать закон, чтобы попасть в одну Тюрьму с Легендарным Полом Уэйдом, Мастером Упражнений С Собственным Весом.

29 Дек, 19:54 #52 #761013

>>760720
Для меня есть два основных базовых упражнения - отжимания в стойке на руках (с опорой и в равновесии) и силовой выход (когда на улице можно заниматься без верхней одежды).
Выход делаю регулярно в теплое время, если успеваю отдохнуть, то могу делать каждый день. А отжимания в стойке делаю круглый год по 3 раза в неделю.
Упражнения из CC делаю раз в неделю.
Всякие спичаги, горизонты, стойка на руке, флажок, висы, и много чего ещё, я делаю в свободное время по желанию. Бывает что в качестве разминки, бывает в конце, могу вообще делать раз в месяц, но стараюсь тоже потихоньку прогрессировать во всем.
>>760782
Я уже приближаюсь к 74-75кг, твоего дрища раздавлю своими жирами.
>>760943
>>760966
Кто вы, кто вы ёб твою мать, я один в ОП посте жирный, понимаешь?
По завету Вейда из книги про массу я каждый день жру сладости, сгущеночки, шоколадки, батончики, булочки и т.д. Так же обязательно регулярно ем творог, бананы, каши, крупы. Мясо не люблю, но тоже ем почти каждый день.
Ближе к весне ради интереса можно попробовать посушиться. Буду делать упражнения 5 уровней по 100 и более раз за тренировку. Может даже Инсанач попрыгаю.
>>760977
На самом деле тред создавал не я. Но я к тому времени уже упорно занимался по картинке из ОП поста, она давно ходила по физачу. Вот я обрадовался и принимал активное участие в обсуждении.

Ответы>>761015>>761027>>761053

29 Дек, 19:55 #53 #761014

>>761008
Ебать ты срыватель покровов. Во введении CC специально дисклеймер написан: "Действующие лица являются вымышленными и созданы исключительно для развлечения читателя, бла-бла-бла, но система тренировок нихуя не вымышлена и на 100% рабочая". Только почему-то всем похуй на этот дисклеймер, и интернет полон разоблачителей мошенника Пола Уэйда (да-да, ты не первый и не последний).

Ответы>>761050>>761068>>761141

29 Дек, 19:57 #54 #761015

>>761013
>Буду делать упражнения 5 уровней по 100 и более раз за тренировку.
Зачем? Силовые лучше жир сжигают. Т.е. делаешь все то же, что и делал, просто калории урезаешь, в первую очередь за счет углей.

Ответы>>761018

29 Дек, 20:03 #55 #761018

>>761015
Я понимаю, просто хочу заодно покачать выносливость.
Если заниматься между силовыми, то нужно дольше восстанавливаться. Может буду чередовать выносливость и силу по неделям.
Сейчас нужно добить подтягивания на одной и отжимания в 90 градусов, мне уже по ночам снится как я это делаю.

29 Дек, 20:13 #56 #761027

>>761013
Отжимания сразу начал делать или сначала на голове стоял? Как вообще в этом упражнении прогрессировал?

Ответы>>761033>>761075

29 Дек, 20:29 #57 #761033

>>761027
Решил разучить стойку ещё до СС, искал туториалы по ютубу и занимался по ним.
Я тогда даже тред создавал с подробным туториалом.
По сути делал то же что и в прогрессии у Вейда, и лягушкой много стоял (левл 2), и на голове (лвл1), и все остальное. А равновесие это просто сила пальцев и сила рук, дело техники, тренируется очень быстро.
От себя я бы посоветовал не бросать упражнения со 2 по 5 уровень. Т.е. при переходе со 2 на 3, все равно продолжать стоять Crow Stands, а потом делать Wall Hanstand, потом добавлять отжимания в пол амплитуды.
Ещё есть такая очень полезная фишка, из положения Crow Stands нужно пытаться сделать выход в Wall Hanstand (с упором на стену). Это сразу укрепляет мышцы коры, что потом пригодится в отжиманиях в равновесии.
Я тогда все так и делал:
Crow Stands, потом из этого положения выход в упор на стену Wall Hanstand, потом делал 5 отжиманий, потом отталкивался и пытался удержать равновесие.

29 Дек, 21:06 #58 #761050

>>761014
>>761014
маня плиз
почему великий и опасный пол уейд лично не демонстрирует свою методу?

Ответы>>761053>>761054

29 Дек, 21:10 #59 #761053

>>761013
>>761050
почему методу демонстрирует чувак который занимался гимнастикой и альпинизмом?

29 Дек, 21:10 #60 #761054

>>761050
Именно потому, что Пола Уэйда не существует, долбоеб.

Ответы>>761057>>761058

29 Дек, 21:15 #61 #761057

>>761054
тогда работа всей методики под вопросом
манька

29 Дек, 21:16 #62 #761058

>>761054
Докажи

Ответы>>761141

29 Дек, 21:23 #63 #761062

Кто круче, Уэйд или Бадюк?

Ответы>>761077

29 Дек, 21:31 #64 #761068

>>761014
не пизди
там написано
"%методика работает мамой клянусь"%
иделогия, методы и техники работают

29 Дек, 21:42 #65 #761075

>>761027
Я другой анон(банка с протом). Давно не занимался этой хуйней(но сек 10 простою на двух без опоры даже, если меня среди ночи поднять), н окажу так - стойка на голове почти никак не влияет на стойку на руках. Это вообще разные упражнения. Разве что тело привыкнет к положению головой вниз. В стойке на руках нужны плечи и спина с прессом, на голове почти ничего не надо кроме напряжения шеи.

Ответы>>761078

29 Дек, 21:47 #66 #761077

>>761062
В пиздеже бадюн выиграет без вопросов.

29 Дек, 21:49 #67 #761078

>>761075
А мне кажется что это упражнения специально дали для подготовки и адаптации к стойке на руках.
Тут недавно был тред где анон жаловался на лопающиеся капилляры вокруг глаз. Вот как раз плавный переход от стойки на голове к стойке на руках поможет решить подобные проблемы.

Ответы>>761085>>761135

29 Дек, 22:21 #68 #761085

>>761078
НУ да, я же написал, что разве что как тренька положения верх ногами. Просто у меня такого трабла не было. Стою на руках с 14 лет. Кровь приливала в башню первых пару недель. Сейчас мне 28.

30 Дек, 01:16 #69 #761135

>>761078
А в чем разница? И там и там в голову все приливает

Ответы>>761142>>761384

30 Дек, 02:09 #70 #761141

>>761058
>>761014

30 Дек, 02:10 #71 #761142

>>761135
В том, что стоять на голове легче, чем просто на руках.

Ответы>>761198>>761384

30 Дек, 09:23 #72 #761198

>>761142
Тут то и возникает вопрос. Разница в том что, нагрузка на руки есть, а в голову кровь приливает одинаково, потому что она ниже. А вот на шее стоять как то не охота, а таки довольно уязвимая часть.

Ответы>>761205>>761289>>761384

30 Дек, 09:47 #73 #761205

>>761198
Ну я советую сразу на руки ставать у стены. Правда я видел не раз людей, которые даже так не могут. Просто падают сходу на голову, один чуть шею не свернул. Стоять на голове нужно учиться, если ты собрался на ней крутиться(брейк), а так довольно беспонтовое занятие.
В принципе, если учишь спичаг, то можно так тренировать его, но опять же там будет тренироваться только прес и само движение ног, что мало общего имеет с спичагом - лучше опереться лопатками на стену и на руки стать.

30 Дек, 12:56 #74 #761289

>>761198
В первом упражнении просто приливает кровь, а во втором плюс к этому ещё и мышцы надо напрячь.

Ответы>>761384

30 Дек, 16:52 #75 #761384

>>761289
>>761198
>>761142
>>761135
чому вы такие задроты?

Ответы>>761399

30 Дек, 17:26 #76 #761399

>>761384
Съеби в /b

Ответы>>761412

30 Дек, 17:50 #77 #761412

>>761399
или что?

Ответы>>761437

30 Дек, 19:42 #78 #761437

>>761412
Ебало разнесу, щегол!

Ответы>>761501

30 Дек, 22:19 #79 #761501

>>761437
дерзай, пидорас.

01 Янв, 17:39 #80 #762270

Привет физач, я дрищ.
Дома есть турник и две гантельки по 25 кило.

В августе не мог отжаться ни разу, сейчас раз 15 хороших отжиманий с касанием носом пола нормально делаю.

Не мог подтянуться совсем никак. Сейчас могу раз 5-10 обратным хватом. Обычным хватом с широко расставленными руками не получается. Есть резинка для помощи, стоит юзать?

Что нужно – привести в форму спину, грудь, ноги.
Чем заниматься? какие упражнения?
Из-за проблем со спиной не могу ничего делать стоя.

Ответы>>762318>>762326

01 Янв, 18:59 #81 #762318

>>762270
На первом оппике упражнения по уровням, но лучше почитай книгу, хотя-бы описание упражнений. Как переходный уровень в упражнении сделаешь, переходи на следующий, программы в конце книги. Так же добавь брусья в программу.

Ответы>>762349

01 Янв, 19:08 #82 #762326

>>762270
ТЫ не подтягиваешься 5-10 раз а дрочишь хуй. Подтягиваються спиной, а не руками. Что посоветовать хз, пробуй прогибать спину при подтягиваниях. А еще , если ест ь25кг гантель, делай тягу гантели к поясу(гугли упражнение как делат ьправильно).

Ответы>>762338>>762349

01 Янв, 19:20 #83 #762338

>>762326
О, вот знаменитый инвалид всея двач. Всегда проигрываю с тебя, что тебе печет, что другие могут подтягиваться, а ты не веришь в 5-10. В голос с тебя просто болезненного.

Ответы>>762401

01 Янв, 19:45 #84 #762349

>>762326
Гантель к поясу одной рукой 12х4 могу сделать в упоре коленом.
>>762318
Брусья сильный результат дают? без них плохо? придется дома что-то придумать

01 Янв, 20:33 #85 #762401

>>762338
Судя по всему, это ты инвалид умственный. Дергатся как кусок кала на турнике - не подтягиваться. Я не знаю кого ты там во мне задетектил, отвечал я конкретно тому анону. Если он говорит, что подтягивается каким-то хватом 10 раз, а широким 0 - это лишь означает, что его эти 10 раз - хуета, дрыгание паралоида на жердочке с подпердыванием и включением бицепсов на полную. Это НЕ подтягивания. Подтягиваются спиной и без дрыганий.

Ответы>>762410>>762484>>762893

01 Янв, 20:42 #86 #762410

>>762401
Думаю сейчас ты нам покажешь весёлый видосик, где выполняешь 10 наиохуеннейших правильных подтягиваний. Чтобы каждый ИТТ знал, как же оно правильно-то. Или идёшь на хуй.

Ответы>>762417

01 Янв, 20:47 #87 #762417

>>762410
Ебать, у тебя бомбежка, клоун. Тебе скинуть видео правильных подтягиваний или что? К чему ты видосик моих приплел сюда, опущ?
Если даже я инвалид 1й групп с дцп, который не может ходить, это ничего не доказывает.

Ответы>>762420>>762483>>762484

01 Янв, 20:52 #88 #762420

>>762417
Бомбит новый мем сосача? Не юли, маня, лучше видосик записи, как на перекладине кривляешься. А то от тебя только вонь о каких-то там сферических идеальных подтягиваниях.

Ответы>>762483

02 Янв, 00:00 #89 #762483

>>762417
>>762420
Ссоритесь как девки дворовые.

02 Янв, 00:03 #90 #762484

>>762401
>>762417
Да ты тот самый клоун. Проигрываю всегда с твоего баттхерта, когда речь заходит про подтягивания. Ебать, ты немощь.

02 Янв, 07:29 #91 #762565

>>760943
за три месяца начал есть и подошел поближе к зеркалу?

02 Янв, 20:09 #92 #762893

>>762401
Чувак, ты какой-то ебанутый. Я не тот анон, с которым ты до этого спорил, я просто проходил мимо, но увидев твои посты, охуел от твоей немотивированной агрессии и от каши в твоей голове.
Если тот анон может подтянуться обратным хватом, но не может широким, это просто означает, что у него слабые мышцы спины и более сильные мышцы рук (бицепсы). И подтягивания на бицепс, и подтягивания спиной являются нормальными подтягиваниями. И то и другое - полноценные упражнения, просто они предназначены для тренировки разных мышц. Подтягивания спиной не являются единственно правильным вариантом, если б ты хотя бы прочитал того же Пола Уэйда, в треде имени которого ты серешь, ты бы охуел от собственного невежества и от того, сколько на самом деле существует разных видов подтягиваний.
К чему ты приплел про "дергаться как кусок кала", я вообще не смог понять, никакой логики нет абсолютно. "Дергаться как кусок кала" значит читерить, облегчать работу мышцам, подключая импульс и взрывную силу ради того, чтобы сделать побольше раз, в то время как правильное отжимание, максимально эффективно тренирующее мышцы, выполняется медленным плавным движением как вверх, так и обратно вниз. Почему ты ставишь знак равенства между подтягиваниями на бицепс (одним из видов подтягиваний) и хуевой техникой исполнения упражнения вообще - вселенская тайна.

Ответы>>762901

02 Янв, 20:16 #93 #762901

>>762893
Допустим ты не семен того поехавшего. Отвечаю по порудяку: Изначально я советовал анону прогибать спину и делать тяги гантели к поясу, чтобы подкачать широчайшие и начать подтягиваться, а немотивированная агрессия была от какого-то ворвавшегося шизика, который начал сразу меня оскорблять. Тогда я уже и написал про кал. Пола уейда я прочитал до того как тут треды о нем появились :)

03 Янв, 12:15 #94 #763223

>>760775
>-Ха, качаются ради пизды лошки, а я на уши падаю.
Все кто качается-делает это с целью заявить о себе. А заявляет он это самкам и самцам своего вида. Вейд сам писал,в тюрьме накачанные руки-это как бивни у слона, чем они больше,тем сильнее тебя побаиваются.

03 Янв, 12:21 #95 #763226

Энтони Кидис: "Пол Вейд оказал на меня большое влияние.Шикарная книга,с помощью неё я хорошенько прокачал левую трапецию и подтёр свою задницу".

Ответы>>782568

03 Янв, 14:08 #96 #763270

Анон, если в книге написано, к примеру
>1 серия из 10 повторений
то стоит так же делать, или можно делать определённое количество серий есть ли от многократного повторения лёгкого упражнения профиты: именно не серия за серией, а три дня в день с периодом 3-4 часа? ?
И стоит ли заниматься через день?

Ответы>>763281

03 Янв, 14:36 #97 #763281

>>763270
>есть ли от многократного повторения лёгкого упражнения профиты: именно не серия за серией, а три дня в день с периодом 3-4 часа?
Нет

Ответы>>763334

03 Янв, 14:47 #98 #763289

Надо подкачаться. Стану сильным если буду занимать этой хренью? Напишите мне програму.

Ответы>>763290>>763295

03 Янв, 14:55 #99 #763290

>>763289
Пошел на хуй.

Ответы>>763291>>763295

26 Кб, 490x490

03 Янв, 14:57 #100 #763291

>>763290
Хуёво недочеловекам, которых мамка всё детство избивала, лол. Продолжай реветь, чмо убогое, у тебя никогда не будет женщины.

Ответы>>763292>>763293>>763295

03 Янв, 14:58 #101 #763292

>>763291
Зачем же ты его так кратко, талантливо и умно приложил? Эта псевдоилитная омежка не выдержит и порвётся тотчас же как прочтёт твой пост.

Ответы>>763295

03 Янв, 14:59 #102 #763293

>>763291
В голосинус с этих проекций.

Ответы>>763295>>763296

03 Янв, 14:59 #103 #763295

>>763293
>>763292
>>763291
>>763290
>>763289
Уймись, сема.

99 Кб, 500x339

03 Янв, 15:00 #104 #763296

>>763293
Как же я проигрываю с тебя, омега-обосранец. Ты почаще себе перед зеркалом повторяй, что ты не всратый омежный унтерменш, гляди тебе шлюхи спидозные начнут давать. Убейся, немужчина.

Ответы>>763300

03 Янв, 15:01 #105 #763300

>>763296
В голосинус с этих проекций.

Ответы>>763303

11 Кб, 385x278

03 Янв, 15:02 #106 #763303

>>763300
А больное шизоуёбище всё тужилось и тужилось зафорсить свое новое говно. Жалко твоих родителей, хотели себе нормального сына, а в итоге им такой дефектный ущерб высрался на голову.

Ответы>>763305

03 Янв, 15:05 #107 #763305

>>763303
В голосинус с этих проекций.

Ответы>>763306

13 Кб, 218x265

03 Янв, 15:10 #108 #763306

>>763305
Даунёнок понял что обосрался и решил выехать на упорстве, отрицая здравый смысл, обманывая самого себя и стараясь не замечать запашка говнеца из его просранных труханов. Бедное убогое униженное животное, лол. Поскорее бы тебя усыпили.

Ответы>>763307>>763318

03 Янв, 15:14 #109 #763307

>>763306
Тебя затроллили в этом треде)

Ответы>>763308

82 Кб, 480x325

03 Янв, 15:15 #110 #763308

>>763307
А ты случаем не то чмо, которое я три года назад заебался банить в /moba/ в дотатредах? Такой же омега-униженец, те же посты, тот же бугурт от жизни психически здоровых мужчин. Ах да, ты даже не мужчина, кстати.

Ответы>>763309>>763312

23 Кб, 200x252

03 Янв, 15:18 #111 #763309

>>763308
Да, это он. Местные альфачи за последние полгода знатно его дыру разработали, бедолага уже даже кал не может сдерживать, испражняется прямо в свои штаны. Из-за этого сильно бугуртит от психически и физически здоровых людей, но т.к. он омежный дистрофик и ирл боится даже в подъезд выйти, то дискредитировать и портить репутацию успешных людей это единственное что ему остается. Бедняжка.

Ответы>>763310>>763312

03 Янв, 15:19 #112 #763310

>>763309
Ясно, я так и знал.

Ответы>>763312

03 Янв, 15:29 #113 #763312

>>763308
>>763309
>>763310
Семен, успокойся))))))))))))
Зашивай попку))

Ответы>>763314

32 Кб, 547x383

03 Янв, 15:30 #114 #763314

>>763312
Проиграл. Опять униженное прыщавое уёбище лопнуло и начало размахивать своим сломанным детектором по всему треду. Пиздили твою мамашу на обочине, раз она высрала такого дегенерата ущербного.

Ответы>>763317

03 Янв, 15:36 #115 #763317

>>763314
В голосинус с этих проекций.

03 Янв, 15:37 #116 #763318

>>763306
В голосинус с этих проекций.

03 Янв, 16:16 #117 #763334

>>763281
Пруфы?

Ответы>>763336>>763342>>763350>>763352

03 Янв, 16:20 #118 #763336

>>763334
За щекой, клоун.

Ответы>>763337

03 Янв, 16:21 #119 #763337

>>763336
Ну нитраль(9

03 Янв, 16:43 #120 #763342

>>763334
Субъективное моё мнение. Я не силён в биологии, биохимии и т.д., но всё проверяю на себе.
Я пробовал ежедневно отжиматься по 10-15 раз(разовый максимум был 50 раз) по дохуя подходов, но с длительным отдыхом. Думал я так: руки будут как ноги у ребёнка,который учится ходить, с каждым днём крепнуть и крепнуть.
В итоге через пару недель сделал проходочку и охуел,еле отжался 40 раз, сука. Получилось,что я просто жёг ресурсы организма этими 10-15 легких повторчиков, просто бессмысленно юзал свои мышцы, не укрепляя их. Организм видит: мне достаточно 15 отжиманий за раз, нахуй мне укрепляться. Вот и приплыли,ёпта.
Потом забил на это и начал делать один подход до отказа. За пару недель дошёл до 70 повторов. Отжимался когда по 2 подхода в день( один до обеда,другой после),когда раз в два-три дня, по самочувствию. Потом дошел до 90 отжиманий и забуксовал. Гуру поведали,что это от того,что силы мало. Говорят,увеличь силу и выносливость дальше попрёт. Буду пробовать. Пока отжимаюсь на одной руке 3 раза,развиваю силу,хуле.

Ответы>>767952

22 Кб, 300x271

03 Янв, 16:55 #121 #763349

пикрилейтед итт.

03 Янв, 16:57 #122 #763350

>>763334
Это в книге описано, ебанашка.

03 Янв, 16:58 #123 #763352

>>763334
Ты мышцы напряг, им надо отдохнуть, зачем еще делать подходы потом?

07 Янв, 14:02 #124 #765986

>>765941
Ну занимайся, чо. За техникой следи.

09 Янв, 10:15 #125 #767304

Отжимаемся от стены 10 раз в неделю, не забываем!

Ответы>>767342

09 Янв, 10:49 #126 #767342

>>767304
не могу словил перетрен

10 Янв, 00:42 #127 #767952

>>763342
Много повторов тренеруют выносливость и 100 подходов по 10 это не 1000.

Если ты хочешь накачаться нужно делать сколько раз, пока не упадешь. И то, очень быстро ты выйдешь на свой вес и будешь качать выносливость.

10 Янв, 09:54 #128 #768063

>>768017
Съеби, лалка.

10 Янв, 12:56 #129 #768152

>>768017
Потому ты и не мод, чмондель.

154 Кб, 815x1285

12 Янв, 11:54 #130 #769231

>>760172
А я завидую даже третьему пику. В общем, вот такая туша с сегодня (или с завтра) будет упарывать Вейда.

Ответы>>769250>>769251>>769252>>769271>>769281>>784677

12 Янв, 12:21 #131 #769250

>>769231
рост/вес?

Ответы>>769492

12 Янв, 12:21 #132 #769251

>>769231
Надеюсь ты будешь бегать по 30 минут, помимо Вейда.

Ответы>>769492

16 Кб, 200x200

12 Янв, 12:22 #133 #769252

>>769231

455 Кб, 160x159

12 Янв, 12:57 #134 #769271

>>769231
>Грудь как у женщины
>Кусок висцерального жира вместо пресса

12 Янв, 13:15 #135 #769281

>>769231
мда, чувак, запустил ты себя. Тебе бы помимо Вейда еще на диетку полезную сесть из жиротреда. А так через год можно будет сравнить кем ты был и кем стал.

Ответы>>769492

12 Янв, 14:40 #136 #769329

Какого хуя у меня руки в объеме не прибавляют? Спина, грудь есть, а рук - нет. Это при том, что я решил их дополнительно гантелями добивать.

Ответы>>769355

12 Янв, 15:09 #137 #769355

>>769329
>Спина, грудь есть, а рук - нет
генетика, братиш.
Алсо если не растут, значит не нужны.

Ответы>>769374

12 Янв, 16:02 #138 #769374

>>769355
>если не растут, значит не нужны.

Прикольный аутотренинг, также питордики из /b/ про тян говорят.

Ответы>>769485

12 Янв, 20:24 #139 #769485

>>769374
А теперь вынь хуй изо рта и скажи что нибудь по существу.

12 Янв, 20:29 #140 #769492

>>769250
180/90-95
>>769251
хорошо бы, но НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ (по крайней мере, пока)
>>769281
Да, надо бы. Обязательно.

Ответы>>771703

1106 Кб, 1920x1200

16 Янв, 14:40 #141 #771574

Занимался полгода по "Свежая кровь", прогресса почти не заметил.
Последние 2 месяца занимаюсь через день примерно то, что описано в третьей книге и расту, как кочка. Что я делаю не так?

1949 Кб, 300x240

16 Янв, 16:20 #142 #771638

>>760026 (OP)
Ебать мой хуй, я кун с третьей фотки, вкидывал ее сюда года четыре назад. Ты зачем меня постишь? Я там дрищ-турникмен.
Вот это я польщен.

Ответы>>771639>>771643

16 Янв, 16:23 #143 #771639

>>771638
Который в шортах клетчатых.

16 Янв, 16:32 #144 #771643

>>771638
А сейчас какой?

Ответы>>771644

16 Янв, 16:35 #145 #771644

>>771643
Стыдно признаться, но почти такой же, я в магистратуру поступил и на спорт совсем забил, закурил еще вдобавок, в общем пиздец. Но буду исправляться. На руках за два с лишним года научился стоять и ходить немного.

Ответы>>771646>>771667

16 Янв, 16:43 #146 #771646

>>771644
Форма неплохая. Как грудь качал?

Ответы>>771650

16 Янв, 16:52 #147 #771650

>>771646
На брусьях в основном. Вот перед тем как сделал эту давнюю фотку ходил летом каждый день и заметил, что грудь выросла неплохо.

16 Янв, 17:58 #148 #771667

>>771644
ты тогда CC качался?

Ответы>>771672

16 Янв, 18:12 #149 #771672

>>771667
Нет, потом успел в качалку два года отходить, потом эту книжку откопал в 2013м.

Ответы>>771753

16 Янв, 19:03 #150 #771692

Я занимался турничками и отчасти этой системой год, и уже идет второй. В универе на физкультуре ходили в тренажерный зал где я на удивление с первого раза смог 7 раз пожать 80кг и присесть 100. Так что турнички таки дали мне определенную силу.

Ответы>>771700

16 Янв, 19:18 #151 #771700

>>771692
Чудотворные турники.

21 Кб, 480x360

16 Янв, 19:21 #152 #771703

>>769492
Первая фотка охуенная же, видно что тут натуральная мышечная масса. Элиот Халлс со своими стронгменскими методами выглядит почти также.

16 Янв, 23:04 #153 #771753

>>771672
почему твое фото в шапке?

Ответы>>771789

16 Янв, 23:40 #154 #771758

Аноны, поясните вкратце. Есть руки, пол и турник. Я хочу сделать себе сильные руки, запястья, пальцы. Как мне систематизировать отжимания, подтягивания и.т.д. Читать книжки заебало, даже эту вашу годноту про зэков. Как только начинаю читать , трачу дохуя времени и хочется уже приступить. Есть какой-то ультра-краткий тутор?
Кочалка, бицуха, рельеф - все это сразу нахуй, мне это вообще не интересно. Знаю кучу быдланов-карланов как я, которые выглядят как заебыши, но обладают какой-то чудовищной силой, способной сломать любого качалкодауна. Хочу охуенно сильные руки.

Ответы>>771762>>771811>>771820

16 Янв, 23:50 #155 #771762

>>771758
Элементарно делаешь по три подхода все упражнения на максимум в подходе. Через день.

>Знаю кучу быдланов-карланов как я, которые выглядят как заебыши, но обладают какой-то чудовищной силой, способной сломать любого качалкодауна

Платиновые сказки. Скорее всего ты их считаешь сильными только потому, что сам овощ. Занятия со своим весом особой силы тебе не дадут.

Ответы>>771770>>772257>>772328

16 Янв, 23:50 #156 #771763

>>760026 (OP)
Здорово, вейданы.
Неспешно дошел до шестого уровня отжиманий и охуел - даже два раза толком отжаться не могу. На подъеме ручонки разгибаются, и я лечу ебалом в пол.
Поясните, у всех так было? Или, может, я что не так делаю? Или полтора отжимания для первого раза - норма?

Ответы>>771768>>771811>>771819

17 Янв, 00:12 #157 #771768

>>771763
>Или полтора отжимания для первого раза - норма?
нет. Норма - минимум, указанный в таблице.

17 Янв, 00:26 #158 #771770

>>771762
>Занятия со своим весом особой силы тебе не дадут.
кек, и как силу-то невъебенную прокачать? только кочалочка?

Ответы>>771775

17 Янв, 00:42 #159 #771775

>>771770
Ну для "невхебенной" силы железяки хочешь не хочешь понадобятся. А где ты их брать будешь не знаю, в качалочке или домой покупать, или может быть ещё где.

17 Янв, 03:17 #160 #771789

>>771753
Сам не знаю.

17 Янв, 10:31 #161 #771811

>>771758
Делай упражнения с оп пика по уровням, а как сделаешь прочитай про них. Для пальцев виси на турнире по 3 минуты потом виси на одной руке. Отжмайся на пальцах. И читай во второй книге тренировку пальцев.
>>771763
Возможно неправильная постановка рук. Поставь их чуть шире или разверни ладони поудобнее. Так же можешь объединить 6 уровень со вторым. (отжиматься стоя на коленях с узкой постановкой рук), а потом уже с прямых ног.

17 Янв, 11:28 #162 #771819

>>771763
У тебя слабый трицепс.

17 Янв, 11:30 #163 #771820

>>771758
Ты для начала читать научись. Три подхода по 10 минут в день.

17 Янв, 22:03 #164 #772114

Прочитал старый тред, там все как-то лампово, душевно было. А в этом что-то все злые и мерзкие. Что же с нами стало, братцы?

Ответы>>772130>>785351

17 Янв, 22:04 #165 #772116

Алсо, нахуя открыли этот тред, если в старом до бамп-лимита еще 300 постов и он до сих пор плавает на нулевой?

Ответы>>772130>>772220

17 Янв, 22:34 #166 #772130

>>772114
раньше трава была зеленее.
>>772116
какой то пидор сказал, что 700 - бамп лимит. В общем то, там цифры показывает красным уже.

18 Янв, 01:35 #167 #772220

>>772116
Бамплимит 700 постов.

18 Янв, 05:32 #168 #772257

>>771762
>Занятия со своим весом особой силы тебе не дадут.
Что за отметка у тебя была в школе по математике?

18 Янв, 10:51 #169 #772328

>>771762
Манька сдохни. Живу я у азиатов. Все эти азиаты маленькие, что я ебал их рот. Весят по 50-70 кг. Так они спокойно вырубают с удара нахуй. И притом сухие как воблы. Ебанный рот.

Ответы>>772332>>772351>>772352>>772364>>772380

18 Янв, 11:03 #170 #772332

>>772328
Что они едят?

156 Кб, 1920x1440

18 Янв, 11:29 #171 #772351

>>772328
У меня в доме живет короче алкаш-наркоман 70 лет весит 35 кг, вчера убил с одного удара Хафтора Бьёрнсона. Реальная история, я не троль.

4 Кб, 200x150

18 Янв, 11:33 #172 #772352

>>772328
Двачую тебя, анон, на пике я, нокаутирую качков пачками.

Ответы>>772353

18 Янв, 11:38 #173 #772353

>>772352
Cжимаешь их до смерти, шакал?

Ответы>>772354

18 Янв, 11:43 #174 #772354

>>772353
Нет, просто ебашу им в торец, двойку не успеваю выкинуть, все падают с первого удара,самка шакала)
Мимопанчеразиат

18 Янв, 11:57 #175 #772364

>>772328
охуенные истории уровня /б/.

18 Янв, 12:26 #176 #772380

>>772328
Они случайно не лысые?

18 Янв, 21:22 #177 #772672

вопрос про приседания пистолетики 10 лвл: на правой ноге неудобно опускаться держась ногу хоть как то прямо, какой-то зажим в ноге, у кого-нибудь была такая проблема, как исправляете? выслушаю все

Ответы>>772681>>772838

18 Янв, 21:48 #178 #772681

>>772672
колени не проебал с такими с такими присяданиями?
кто вообще делает их? как колени себя чувствуют?

Ответы>>772685>>772838

18 Янв, 22:06 #179 #772685

>>772681
нет, нормально чувствуют

19 Янв, 08:32 #180 #772838

>>772672
Какой зажим? В каком месте? Растяжки может не хватает.

>>772681
Двачую вопрос про вред приседаний на одной ноге. Кто делает, отзовитесь.

Ответы>>773364

19 Янв, 17:11 #181 #773199

Есть тут такие, кто ни разу не может подтянуться? Это лечится, или мне сразу можно выпиливаться?

Ответы>>773204>>773212

19 Янв, 17:15 #182 #773204

>>773199
Не мог подтянуться ни разу до 24лет. Проще всего лечится в зале, после 2-3 месяцев занятий с блочными тренажерами на тягу к груди, либо подтягиваний на гравитроне. Варианты с негативными подтягиваниями мне не помогли.

Ответы>>773212>>773295

19 Янв, 17:20 #183 #773212

>>773199
>>773204
Ебать вы унтерменши. 16 лвл, подтягиваюсь 20+ раз.

Ответы>>773222

19 Янв, 17:37 #184 #773222

>>773212
Мне сейчас 29 и я подтягиваюсь раз 12 чисто. И жму больше чем ты весишь.

Ответы>>773227

19 Янв, 17:50 #185 #773227

>>773222
Я о том, что не уметь совсем - это зашкварно

Ответы>>773234

19 Янв, 18:11 #186 #773234

>>773227
Што поделать. Я жиробасом был например.

Ответы>>773258

19 Янв, 19:29 #187 #773258

>>773234
Я не жиробас, вешу всего 60 кг. Но руки слабые, пиздец. Я вот только еще не определился, продолжать по Вейду, или плюнуть и купить гантели.

Ответы>>773294>>773295>>773342

19 Янв, 21:05 #188 #773294

>>773258
В подтягиваниях, если делать без рывков и раскачки, играет роль спина. У меня не было широчайших вообще тогда. Сейчас даже тянка и мамка(лол) заметили что у тебя там что-то выросло.

19 Янв, 21:06 #189 #773295

>>773258
Если ты собрался дома заниматься, то гантель тебе в подтягиваниях не поможет. Разве что ты купишь хотябы 25кг и будешь ПРАВИЛЬНО делать тягу к поясу в наклоне, но делать ее правильно новичку практически анриал. Если хочешь подтягиваться, попробуй залазить на турник имедленно спускаться, тянутся изо все сил итд. Правда мне это не помогло вообще.
>>773204
кун

19 Янв, 22:06 #190 #773319

У меня Вейдопроблемы.
Я занимаюсь каждый день. Я не могу остановиться. Я делаю 5-6 упражнений вместо 1-2. Я делаю в три раза больше подходов. Я просто не могу остановиться, все тело, каждая блядь клеточка требует. Что делать?

Ответы>>773342>>773343>>782580>>782585

19 Янв, 23:06 #191 #773342

>>773319
Делать дальше, если прогресс есть. Если его не будет, то отдохни и делай по книге
>>773258
Гантели не помогут но лишними не будут, пригодятся как минимум бицепс покачать. А так начинай по книге поттягиваться, но не ограничивайся 1 и 2 уровнями, ими особо не научишься поттягиваться, делай сразу несколько.

19 Янв, 23:07 #192 #773343

>>773319
Найди себе тян

19 Янв, 23:54 #193 #773364

>>772838
>>772838
заворачивается нога внутрь и видимо растяжки в голени не хватает, не понятно

Ответы>>773637

280 Кб, 1415x2165

20 Янв, 15:45 #194 #773637

>>773364
Господа, как заниматься начать?

Насколько я понял, то делаем
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ОДИН РАЗ В ДЕНЬ
ВСЕ ШЕСТЬ ДВИЖЕНИЙ БОЛЬШОЙ ШЕСТЕРКИ
1-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)
_____________________
Потом, когда будет легко все делать, переходим на те же условия
НАГРУЗКИ СРЕДНЕ (2х25)
_______
потом ПРОДВИНУТЫЙ (3х50)
____________

Потом КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ПО ОДНОМУ РАЗУ
ШЕСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ШЕСТЕКИ
2-ГО УРОВНЯ
НАГРУЗКИ ЛЕГКО (1х10)

И так далее.

Все верно, господа терминаторы?

О себе: только что приступил к занятиям. Дрыщ. Хочу набрать сил, чтобы слать нахуй докопавшихся алкашей, не боясь попасть в драку и проиграть в ней.

Ответы>>773646>>773674

20 Янв, 16:05 #195 #773646

>>773637
Господи, ну скачай ты книгу, скипни весь бред про тюрьму, за 20 минут вытащишь всю полезную инфу.

>КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Нельзя делать каждый день, для ньюфага 2-3 раза в неделю, иначе не будет никакого прогресса. Неужели так сложно зарубить это себе на носу?

>ВСЕ ШЕСТЬ ДВИЖЕНИЙ БОЛЬШОЙ ШЕСТЕРКИ

Для начала тебе нужны только первые четыре, последние два выкинь из головы пока не прокачал четыре.

>Хочу набрать сил, чтобы слать нахуй докопавшихся алкашей, не боясь попасть в драку и проиграть в ней.

Ты зашел не в тот тред.

Ответы>>773702

20 Янв, 17:03 #196 #773674

>>773637
Нет. Почитай книгу.

Ответы>>773696

20 Янв, 17:41 #197 #773696

>>773674
А что читать? какую страницу. Ну пойми, аноним, не могу я электронные книги читать. А в магазине за 500 рублей покупать - это же пиздец. У меня других книг для покупки запланировано не мало и каждая по 300 рублей.
ПРОСТО СКАЖИ СТРАНИЦУ ИЛИ РАЗДЕЛЫ

Ответы>>773760

20 Янв, 17:48 #198 #773702

>>773646
>Нельзя делать каждый день, для ньюфага 2-3 раза в неделю, иначе не будет никакого прогресса.
Понял. А почему прогресса не будет?

>Для начала тебе нужны только первые четыре, последние два выкинь из головы пока не прокачал четыре.

Ладно. Это в книге так сказано?

>Ты зашел не в тот тред.

Почему? Качкопроблемы меня не интересуют. Качаться ходить в зал с мужиками, чтобы любоваться там собой в зеркало, я не собираюсь.
Так что я зашел туда.

Ответы>>773734

20 Янв, 18:46 #199 #773734

>>773702
>Понял. А почему прогресса не будет?

Потому что мышцам нужна разгрузка. Если не давать им время на восстановление, они не будут расти.

>Ладно. Это в книге так сказано?

Да, там советуют делать мостик и стойку на руках только после взятия шестого уровня в других упражнениях.

>Почему? Качкопроблемы меня не интересуют. Качаться ходить в зал с мужиками, чтобы любоваться там собой в зеркало, я не собираюсь.

Эти упражнения научат тебя делать отжимания и подтягивания, может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст.

Ответы>>774087>>774245

20 Янв, 19:23 #200 #773760

>>773696
>А что читать? какую страницу.
читать научись, чмо.

Ответы>>774087

21 Янв, 03:07 #201 #773898

Начал я читать эту вашу книгу, и что хочу сказать. Очень много воды, очень. Безусловно, читать интересно, много полезной информации, но если говорить на чистоту, то большая часть книги уместилась на первом оппике. Хуй знает конечно, я не до конца дочитал, поэтому хочу спросить. Стоит ли читать от корки до корки или же таблицы хватит?

Ответы>>773939>>773966>>773993>>782608

21 Янв, 08:29 #202 #773939

>>773898
Если ты любитель быть обосанным из за то, что задаешь глупые вопросы, можешь не читать.

21 Янв, 10:08 #203 #773966

>>773898
Блять, читать же пару вечеров.
По факту программы в конце книги нужны и фото упражнений и описание техники , причём некоторые моменты описаны в упражнениях более низкого уровня (например чтобы колени в присяде двигались только в направлении большого пальца ноги, чтобы не перегружать сустав и т. Д.)

21 Янв, 10:42 #204 #773993

>>773898
Я когда читал, то мне стиль очень напоминал книги Алена Карра. Как похудеть например. 80% книги автор уверяет меня что я похудею очень просто, остальные 20% пытается убедить меня, что кофе невкусный, просто я к нему привык итд. Еще эти охуительные истории про зону, пхе... Читай саму программу да и всё.

21 Янв, 14:11 #205 #774087

>>773734

>может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст

>Да, там советуют делать мостик и стойку на руках только после взятия шестого уровня в других упражнениях.
А может можно мостик хотя бы 1-го уровня? А то спина болит после работы.

>может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст
Так ведь если есть сила, то можно оттаскать обидчика как мамкину сумку

Вот этому долбоебу, например, сразу ебало начищу когда встречу >>773760

Ответы>>774131

21 Янв, 14:12 #206 #774088

>Эти упражнения научат тебя делать отжимания и подтягивания, может еще мамкины сумки легче таскать будет. Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст.
Советы с дивана.
На самом деле в драке очень важны кондиции. Сила помогает победить в борьбе, сделать захват, придушить.
Взрывная сила обеспечивает удар. Конечно без техники удар проебывает почти все. Если руку ведет - это гарантированное снижение 50% дамага. Если ты не умеешь передавать ускорение с удара на цель, то это еще 30% дамага.
Кроме того если делать интенсив, то увеличивается выносливость, а выносливость это способность продолжать бой.
Кроме того если тело укрепится от упражнений, то проще держать удар. Тут еще важна реакция, от удара надо уходить задавая противоположный вектор скорости.
То есть как бы вейдан в драке - это база.

Ответы>>774091

21 Янв, 14:20 #207 #774091

>>774088
Ну я тоже так думаю - сила есть, схватил за шкирку, тряхнул пару раз. Негодяй почувствует, что ты можешь его просто кинуть и отступит. Даже драться не обязательно. А если учиться на секции боевым искусствам, то там все равно задрочат всякими вейдами, прежде чем научат убивать пальцем.

Ответы>>774092

21 Янв, 14:23 #208 #774092

>>774091
Трясешь оппонента, наносишь удары коленями. Можно минут 5 трясти, лол.
>секции
На секции делают круговки. Всякие крабы, медвежий шаг, отжимания переходящие в wtf??. Это не на силу.

Ответы>>774094

21 Янв, 14:29 #209 #774094

>>774092

ну хуй его знает, имею в виду, что если силенок набрать в тело, то враги сразу это увидят. Например забрали в армию тебя, а ты на одной руке подтянулся во время занятий, сразу быдло тебя с прицела снимет. Или в универе на физкультуре - сразу телки потекли а самцы зауважали.

Ответы>>774097

21 Янв, 14:34 #210 #774097

>>774094
Это да.
Ток не забывай, что средний панчер тебе превратит в фарш. А с виду он может быть и дрищзадрот какой-нибудь. Многие сразу начинают питать иллюзии, что они непобедимы.

Ответы>>774150>>774250

99 Кб, 700x392

21 Янв, 15:01 #211 #774128

Конвиктаны, дошел до шестого уровня в приседаниях - делал уже 2 подхода по 30 раз и нагрузку, как было до этого, особо не ощущал.
Перешел на 7 уровень и вот тут то меня подкараулил нежданчик - я не могу присесть, как это требуется. Даже до параллели с полом не дотягиваю, приседаю где то в одну треть амплитуды.
Какие ваши мнения и что подсказывает опыт?

Ответы>>774149>>774156>>774267

21 Янв, 15:03 #212 #774131

>>774087
Можно и нужно и второй уровень наверни сразу. Остальные можешь отложить но в них нет ничего особо сложного.
Если спина болит то делай статический полный мост и вообще тройчатку из второй книги

Ответы>>774154

21 Янв, 15:34 #213 #774149

>>774128
Психологический барьер?

21 Янв, 15:36 #214 #774150

>>774097
Я только для защиты

21 Янв, 15:40 #215 #774154

>>774131

>статический полный мост

Это как? Просто из положения лежа выходить на мост?

Ответы>>774267

21 Янв, 15:50 #216 #774156

>>774128

>дошел до шестого уровня

Сколько времени потратил?
Хочу знать, сколько люди занимаются до последнего уровня - полгода, год?

Ответы>>774158>>774271>>774450

21 Янв, 15:53 #217 #774158

>>774156
Приседания? Пару месяцев.

Ответы>>774160>>774253

21 Янв, 15:58 #218 #774160

>>774158
А отжимания?

Ответы>>774208

32 Кб, 590x442

21 Янв, 16:05 #219 #774162

Есть у кого-то книга про легкую атлетику на подобие данной из оппоста, только где легкая атлетика не загримирована в "мегазона прокачки зеков", "Супер бой спецназа", "Как ебашить всех без разбору: СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА НИНДЗЯ СПЕЦНАЗА"?

Ответы>>774206>>774796

21 Янв, 17:35 #220 #774206

>>774162
Там в книге дано дохуя классических авторов.

21 Янв, 17:38 #221 #774208

>>774160
Год

Ответы>>774209

21 Янв, 17:38 #222 #774209

>>774208
год до 6-го уровня?

Ответы>>774213>>774214

21 Янв, 17:42 #223 #774213

>>774209
Да

21 Янв, 17:50 #224 #774214

>>774209
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1J6ST0HS8WX49DRBF2fjG4FDhZ-uqD-0glMhrjw9bh5A/edit#gid=542264605

ЗАПОЛНЯЕМ ТАБЛИЦУ. ПОТОМ ПОДОБЬЮ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Пишите какое упражнение, какой уровень и сколько времени вы потратили.

21 Янв, 18:53 #225 #774245

>>773734
>Никаких преимуществ в уличной драке это тебе не даст.
Физическая сила и выносливость не даёт преимуществ в драке? Ну охуеть теперь.

21 Янв, 18:58 #226 #774250

>>774097
Ага, вокруг одни панчеры на улице ходят и доебываются.

21 Янв, 19:00 #227 #774253

>>774158
Ну вот так вот жопой книгу читают, доходят до 7го уровня за пару месяцев и потом ОЙ НИМАГУ ПОСОНИ ПОДСКАЖИТЕ ПОЧЕМУ

Ответы>>774297

21 Янв, 19:33 #228 #774267

>>774154
Да, который 6 уровень, и стой так секунд 20,можно разделить на два подхода. Это упражнение входит в тройчатку из второй книги. Кто то даже сколиоз поправил тройчаткой.
>>774128
Сам за месяц прошёл уровни вплоть до 6. Но иногда тяжело норму выполнять, потому что меняется техника и темп. А без мяча не выходит 7 сделать. Посмотри правильность техники. Если все норм, то можешь попробовать заменить упражнение. Встань спиной к дивану и закинь ногу назад на носок, на другой присядай.

Ответы>>774271

21 Янв, 19:55 #229 #774271

>>774156
>Сколько времени потратил?
пять месяцев. Действовал по заветам книги и ебашил каждый уровень минимум месяц, чтобы адаптировались связки и мышцы. В общем, прогресс шел отлично, никаких трудностей не было. А вот с седьмым получилась хуита.
На подтягивании до сих пор 3 ебашу.
>>774267
я уже сам придумал на стул приседать. Как вам идейка? Может это действительно психологический барьер, ибо страшно на одной ноге.

Ответы>>774468

21 Янв, 20:39 #230 #774297

>>774253
Я такого не писал, клоун, чини детектор.

Ответы>>774932

22 Янв, 07:21 #231 #774450

>>774156
От человека зависит. Я, например, давным-давно качал пресс, и он у меня в хорошем состоянии, поэтому упражнения на пресс у меня взлетели за полгода до шестого, при том, что я ещё и специально их тормозил, делая по своему графику с первого уровня. А вот отжимания за девять месяцев дошли только до третьего уровня, и за три последних месяца я так с него и не сдвинулся.

Ответы>>774470>>774604

22 Янв, 09:00 #232 #774468

>>774271
Я приседаю на одной ноге. пару раз. никогда нихуя не делал из конвикта. И вообще не спортсмен. Просто пытался иногда, пока не получилось. Это легко.

Ответы>>774560>>782623

22 Янв, 09:02 #233 #774470

>>774450

> и за три последних месяца я так с него и не сдвинулся.

Почему?

Ответы>>774504>>774529

22 Янв, 09:37 #234 #774504

>>774470
?

22 Янв, 10:06 #235 #774529

>>774470
Хуй знает. Не растут и всё. Причём мышцы становятся твёрже, сила, вроде как, растёт, а поскольку я болел ещё, количество повторений наоборот уменьшилось.

Ответы>>774532

22 Янв, 10:10 #236 #774532

>>774529
А чем силу меряешь?

Ответы>>775535

22 Янв, 11:02 #237 #774560

>>774468
>просто приседай
))))))

Ответы>>774742

22 Янв, 11:56 #238 #774604

>>774450
Начал с третьего уровня, потому что второй не удобно было делать, а первый прошёл сразу, прошёл этот третий уровень отжиманий за 1,5 месяца. Может питаешься хуево?
На пресс сразу прошёл все уровни до 5. Для пятого не хватает растяжки, так что пока делаю криво и тянусь. Так бы перешёл уже на 6, но нет турника. Имхо для пресса не нужно развивать связки, там и так все норм. То ли дело колени и локти, плечи.

Ответы>>774716

22 Янв, 13:32 #239 #774716

>>774604
Во первых если ты не можешь в уровень 2, значит у тебя какие-то микромышцы хуево развиты. До 7 уровня не дойдешь, пока не проработаешь все как надо. Нет смысла делать хуйню, которая у тебя получается.
Есть также фактор жиробаса. Опять же, чтобы похудеть нужна выработка гормона роста. А гормон роста вырабатывается только когда человек растет над собой. Когда он сегодня сделал один разик подтягивание, завтра полтора, послезавтра два.

Ответы>>774726

22 Янв, 13:39 #240 #774726

>>774716
Какие блять микромышцы, у меня кисти соскальзывают при большом количестве повторений + не удобно держаться. Проецировать не надо, я не жиробас. Третий уровень всяко сложнее второго, а я его выполнил. Нет смысла дрочить у стенки когда можешь выполнить норму перехода на этом уровне и на следующем. Если со здоровьем все нормально конечно.

Ответы>>774734>>774758

22 Янв, 13:45 #241 #774734

>>774726
Если бы ты читал книгу, ты знал бы, для чего нужно дрочить упражнения первого уровня

Ответы>>774743

22 Янв, 13:52 #242 #774742

>>774560
>))))))
Дурак что ли?

22 Янв, 14:00 #243 #774743

>>774734
Я читал книгу и следующие тоже и последнюю статью где описывается как можно построить свой тренинг по другому. Поищи выше, там кто-то выкладывал таблицу из этой статьи. И почитай super faq от пола уейда. Там он рассказывает что не обязательно начинать с первых уровней если ты не совсем зелёный. Он специально сделал такую плавную систему, чтобы его не поливали говном, если что-то не будет получаться. В первой книге максимально общая система, которая подойдёт всем. Это база. Если ты никогда не занимался то этого пока будет достаточно, а опытному турникмену лол нет смысла отжиматься от стенки, если он до этого интенсивно тренировался. Другое дело что при травме можно спуститься на низкие уровни и подобрать для себя адекватную нагрузку. И наоборот, если есть застой то изменить свой тренинг возможно перейдя на следующие уровни. Не надо молиться на первую книгу, надо слушать свое тело, а к базовой вейдовской системе всегда можно вернуться.

22 Янв, 14:34 #244 #774758

>>774726
Я уже писал, что для предотвращения соскальзывания нужны медецинские перчатки.
Кроме того кисти надо тренировать.
Кароч нихуя ты ни во что не можешь.

Ответы>>774763>>774774>>774777

22 Янв, 14:36 #245 #774763

>>774758
>медицинские

22 Янв, 14:47 #246 #774772

>>77472
Нет, второй уровень сложнее третьего.

22 Янв, 14:49 #247 #774774

>>774758
Мда, это ты не можешь в самостоятельное мышление, друг. Ладно, посмотрим позже у кого как прогресс пойдёт.

Ответы>>774786

22 Янв, 14:54 #248 #774777

>>774758
Поддвачну.

22 Янв, 15:19 #249 #774786

>>774774
Ты не слышал, что разные упражнения тренируют разные мышцы, который в организме более чем дохуя? Очевидно, что скип того что ты еле-еле не можешь выдавить приведет к тому, что ты не будешь готов к сложным упражнениям начиная с 7 левела.

Ответы>>774797

40 Кб, 900x900

22 Янв, 15:44 #250 #774796

Б А М П >>774162

22 Янв, 15:44 #251 #774797

>>774786
Где я говорил что ели ели не могу сделать второй левел? Я пробовал его делать и дропнул потому что 1)потеют и скользят ладони
2)по ощущениям я могу его выполнить
3) Я попробовал сделать 3 лвл и сделал хорошие 17 повторений, решил работать на этом уровне
4) стол скрипел, буд то щас развалится лол
Не думаю что скип 2 лвла сильно скажется, алсо попробую как нибудь сделать его. Как дойду до 7 отпишусь

Ответы>>774800

22 Янв, 15:52 #252 #774799

Тут есть длинные худощавые 190см/70кг, которые занимаются по этой системе тренировок?

22 Янв, 15:52 #253 #774800

>>774797
>по ощущениям
По ощущениям я мог сделать первый левел когда начинал заниматься, но тем не менее я перешел на левел 2, когда смог без остановки сделать все 6 упражнений по 3 Х 50.

22 Янв, 16:03 #254 #774804

Пахом показывает отжимания от стола. 20 раз. Мягенько так.
https://www.youtube.com/watch?v=sEHAccic_Ys

Ответы>>774989

22 Янв, 20:08 #255 #774932

>>774297
>дошел до шестого уровня в приседаниях - делал уже 2 подхода по 30 раз и нагрузку, как было до этого, особо не ощущал.
>Перешел на 7 уровень
>Приседания? Пару месяцев.
Это не ты писал, клоун?

Ответы>>774937>>774959

22 Янв, 20:19 #256 #774937

>>774932
Выделенное зеленым шрифтом писал я.

22 Янв, 20:57 #257 #774959

>>774932
Ты тут меня процитировал и не меня.

22 Янв, 22:32 #258 #774989

>>774804
Почему он так медленно отжимается? Или так надо? Вчера таким макаром сделал 3х30, но у меня все как-то гораздо быстрее.

Ответы>>775000>>775087>>775088

22 Янв, 22:51 #259 #775000

>>774989
>Почему он так медленно отжимается
одно повторение должно быть не меньше 6 секунд.

Ответы>>775081>>775088>>777994

23 Янв, 00:38 #260 #775081

>>775000
Пиздишь.

Ответы>>775084>>775087

23 Янв, 00:41 #261 #775084

>>775081
Книгу прочитал, долбоеб.

23 Янв, 00:46 #262 #775087

>>775081
>>774989
А потом эти дауны пишут ОЙ ЧОЙТА ВЫ НА ПЯТОМ УРОВНЕ ТАК ДОЛГО СИДИТЕ.

23 Янв, 00:46 #263 #775088

>>774989
Жиробас
>>775000
Смотря чего человек добивается тренировками. На взрывуху надо забить на технику и делать максимально быстро.
На выносливость очень много подходов с минимальными перерывами.
На силу определенное число подходов правильной техникой медленно.
Это качается самих упражнений. Время, которое ты лежишь на пузе после отжимания на столе необходимо сократить до нуля, иначе получится 20 микроподходов по разу, вместо одного по 20.

Ответы>>775089>>775091>>775153>>775169

23 Янв, 00:47 #264 #775089

>>775088
>качается
*касается

23 Янв, 00:48 #265 #775091

>>775088
Но 2-1-2-1 делать сложнее, чем 2-0-2-0

Ответы>>775093>>775153

23 Янв, 00:51 #266 #775093

>>775091
не понял

Ответы>>775094

23 Янв, 00:53 #267 #775094

>>775093
Две секунды вниз, секунда в нижней позиции, две вверх, секунда в верхней.

Ответы>>775096

23 Янв, 00:54 #268 #775096

>>775094
СЕКУНДА, но никак не 6 секунд, ни минуту, как предлагал ананас выше.
С нулем я конечно погорячился.

Ответы>>775097

23 Янв, 00:57 #269 #775097

>>775096
....
хотя сам нулями ебашу.
Это помогает подготовить пердак к тру отжиманиям без касания пола.

Ответы>>775098>>775169

23 Янв, 00:58 #270 #775098

>>775097
Какое-то читерство, ящитаю.

Ответы>>775099

23 Янв, 01:02 #271 #775099

>>775098
По ощущениям с лежкой делать легче, не знаю.
У меня как получается, все упражнение идет стабильно в 60fps без лагов. Занял положение - старт - нижняя фаза плавно без рывков - точка, сразу обратно не дергаясь - верхняя фаза - повторить. Делаю по максимуму, как чувствую что начались какие-то паузы, непонятные читерения, делаю еще раз 5-10 и заканчиваю.

23 Янв, 08:56 #272 #775153

>>775088
>>775091
Школодискуссии итт.

23 Янв, 10:18 #273 #775169

>>775088
Вообще то на пузе и не надо лежать, надо задержаться за 1-3 см от земли усилием рук.
>>775097
Делая без паузы внизу, ты помогаешь себе упругостью мышц оттолкнуться в верхнее положение. С паузой ты используешь только усилие мышц и больше их нагружаешь.

Ответы>>775327

23 Янв, 16:52 #274 #775327

>>775169
>С паузой ты используешь только усилие мышц и больше их нагружаешь
То есть не используя инерцию, по которой тело туда-сюда трясется как попрыгун

Ответы>>775349

23 Янв, 17:26 #275 #775349

>>775327
Так я и не делаю взрывные движения.
Хотя похуй, тут можно дискутировать годы.
Кароч в свою философию я включил правило, делать максимум разнообразно.

23 Янв, 17:44 #276 #775354

есть тут аноны совмещающие тренировки по данной методиГе и гиреёбство?

Ответы>>775359>>805120

23 Янв, 17:55 #277 #775359

>>775354
По сути гири не нужны, пока не дойдешь до 10 лвл, потом идет ебля с плясками в присядку с гирями, булавой, качалочкой прикладной, импоссибл упражнениями индийских йогов итд.
Ну это если придерживаться теории Вэйда.

24 Янв, 08:58 #278 #775535

>>774532
Упражнениями более высокого уровня и переносом тяжестей. Пару дней назад тащил мешок шпатлёвки 25 кг - показался лёгким. Летом таскал цемент (40 кг) - тяжело, но не настолько, насколько я запомнил.

24 Янв, 20:46 #279 #775849

Жираны, кто-нибудь стал жрать меньше с конвикта? Дрисня подливой пошла?

24 Янв, 20:56 #280 #775852

Назовите хоть что нибудь уникальное у Вейда, он просто взял и засунул в книгу все возможные упражнения со своим весом. Тоже самое можно найти в каком нибудь паблике воркаут/турнички.

Ответы>>775882>>775954

24 Янв, 21:45 #281 #775882

>>775852
> просто взял и засунул
> все возможные упражнения
Он их очень удачно разделил на уровни по восходящей сложности. В пабликах обычно статьи от Васяна, как научиться за четыре недели сто раз отжиматься.

24 Янв, 23:54 #282 #775954

>>775852
Тебя надо убедить в уникальности книги?

Ответы>>776046

25 Янв, 09:03 #283 #776046

>>775954
хотелось бы

Ответы>>776175

25 Янв, 10:19 #284 #776087

>>760026 (OP)
Вы то мне и нужны, в качалке я немного потравмировался, теперь домашний силач. Господа, я бы хотел покороче, не читать же по 200+ страниц книги про приседания. Есть краткие выжимки и схемы тренировок с прогрессированием на русике?

Ответы>>776095

25 Янв, 10:38 #285 #776095

>>776087
На оп пике)

Ответы>>776098>>776104

25 Янв, 10:41 #286 #776098

>>776095
Вот я слепой, а какие-то пояснения будут к картинками?

25 Янв, 11:00 #287 #776104

>>776095
На пике нарисованы 6 блоков по 20 картиночек каждый, а снизу табличечка, с описанием упражнений.

в какой последовательности делать? по одному упражнению из каждого блока или же все блоки полностью?

Ответы>>776177

25 Янв, 13:20 #288 #776175

>>776046
Не буду.

25 Янв, 13:21 #289 #776177

>>776104
Все блоки полностью нон стоп.

Ответы>>776180

25 Янв, 13:29 #290 #776180

>>776177
Можно уточнить? Допустим занятие каждый день в неделю. Первый день первый блок и во второй второй и т.д.? Или первое упражнение из каждого блока в день?

Ответы>>776240

131 Кб, 1280x720

25 Янв, 15:03 #291 #776240

>>776180

Ответы>>776248>>776256>>776262>>776328

25 Янв, 15:18 #292 #776248

>>776240
И как это соотнести с картинкой? Я понимаю, что тут все в теме и это кажется очевидным, пока я понял из твоей картинки и картинки ОПпоста, что надо делать по одному упражнению из 10, пока не задрочишь их из каждого блока, разбив это на три тренировки в неделю. Как справился с первм упражнением, то переход на второе, как до 10-го достиг везде, то переход на интермедиат.

1278 Кб, 2888x1536

25 Янв, 15:33 #293 #776256

>>776240
Т.е. как-то так по схеме? Начинать буду с примтивных упражнений, ибо травмирован сейчас.

Ответы>>776262

25 Янв, 15:44 #294 #776262

>>776240
А потом судя по твоей и моей картинке - >>776256

Следует переходить допустим так:

ПН: wall 1x10
knee tucks 1x10

CР: vertical pulls 1x10
shoulderstands 1x10

ПТ: short bridges 1x10
wall headstands 1x10

Если я это все выполнил в режиме beginner, то эти же упражнения я делаю в intermediate, потом в progression.

После progression в упражнениях 1 каждого блока я перехожу на 2 упражнение опять с beginner и т.д., вплоть до 10 упражнения progression?

Ответы>>776291

25 Янв, 16:28 #295 #776287

Так-так-с, ок, господа, вроде бы подход понятен, да и половину книги я уже прочитал. Скажите без утайки, прирос мыешчной массы хоть какой-то идет в этих занятиях?

Ответы>>776322

25 Янв, 16:42 #296 #776291

>>776262
6 упражнений, в каждом 10 уровней, сначала делаешь первый уровень, потом когда сможешь сделать progression то переходишь на следующий. Вейд рекомендует делать мосты и отжимания в стойке на руках когда достигнешь 6 уровня во всех остальных упражнениях. Программу можешь сам составить. Важно: темп должен быть 1-2-1-2 то есть опускаешься 2 секунды, секунда в нижней точке (не лежишь на пузе если это отжимания, а держишься руками) потом 2 секунды плавно поднимаешься и фиксируешься на секунду.

Ответы>>776294

25 Янв, 16:54 #297 #776294

>>776291
>Вейд рекомендует делать мосты и отжимания в стойке на руках когда достигнешь 6 уровня во всех остальных упражнениях
Т.е. достигнул 6 уровня во всех из большой шестерки или 6-го уровня в приседаниях, отжиманиях, подтягиваниях и подъемах ног?

Есть смысл делать дни отдыха как в кочалке или фигачить каждый день с перерывом на пивасик в воскресенье?

Ответы>>776327>>776328

25 Янв, 17:27 #298 #776322

>>776287
Первый пик этого треда.

Ответы>>776324

25 Янв, 17:27 #299 #776324

>>776322
Второй то бишь.

Ответы>>776326

25 Янв, 17:28 #300 #776326

>>776324
А какой он был до тренировок?

Ответы>>776330

25 Янв, 17:28 #301 #776327

>>776294
Ну как ты достигнешь 6 уровня в мостах ( вариант со всеми упражнениями большой шестерки) если ты к ним еще не приступал? Конечно же имеется ввиду присяд отжимания пресс и подтягивания 6 лвл.
Если хочешь делать все 6 то делай, но по книге не рекомендуется. От себя скажу, что мосты можно и сразу начинать имхо, особенно от первых двух уровней будет только польза и они не травмоопасны если есть травмы какие то.
Отдых конечно нужен, в конце учебника коротко есть программы тренировок. в самой простой вообще тренируешься раз в неделю. В целом все как и в качалке, тренируешь мышечную группу, даешь отдохнуть день- два. Если каждый день то естественно на разные мышечные группы. Я тренируюсь через день, по 3 упражнения 1. Отжимания, приседания, подтягивания 2. Подъем ног, мостик, отжимания. К отжиманиям в стойке на руках еще не приступал, осваиваю пока стойку ворона 2 лвл и качаю шею в один из этих дней

Ответы>>776331

25 Янв, 17:29 #302 #776328

>>776294
Есть >>776240 тут же есть дни отдыха. Пивасик Вейд тоже рекомендует.

49 Кб, 480x548

25 Янв, 17:30 #303 #776330

>>776326

Ответы>>776331>>776647

25 Янв, 17:34 #304 #776331

>>776330
пойдет, значит буду делать постепенно, чтобы из слабожиронедокачка неподвижного расшевелиться

>>776327
>Ну как ты достигнешь 6 уровня в мостах ( вариант со всеми упражнениями большой шестерки) если ты к ним еще не приступал? Конечно же имеется ввиду присяд отжимания пресс и подтягивания 6 лвл.
Лол, я не понял опять. После чего начать эти упражнения которые Вейд не рикаминдует?

вариант1: приседание 6 уровень, подтягушки 6 уровень, подъем ног 6 уровень, мост 6 уровень, отжимания от пола 6 уровень и стойка на голове 6 уровень

вариант2: приседание 6 уровень, подтягушки 6 уровень, подъем ног 6 уровень, мост 0 уровень, отжимания от пола 6 уровень и стойка на голове 0 уровень. Достиг 6-го уровня в 4-х и уже начал с первого делать оставшиеся два прогрессируя дальше в тех четырех?

Ответы>>776332

25 Янв, 17:35 #305 #776332

>>776331
2

Ответы>>776333

25 Янв, 17:36 #306 #776333

>>776332
Дни отдыха надо устраивать между тренировками?

Ответы>>776335

22 Кб, 618x156

25 Янв, 17:37 #307 #776335

>>776333

Ответы>>776337

25 Янв, 17:39 #308 #776337

>>776335
на пикче еще два дня отдыха. В качалове понятно было - три раза тренируешься, межуд отдыхаешь, потом два дня отдых. Тут я думаю смысл такой же, потому что примерно общий смысл упражнений не влияет на скорость восстановления тела

Ответы>>776441

25 Янв, 17:59 #309 #776345

А есть фоточки как это гуру Вей выглядит? Рост/вес его бы еще узнать.

Ответы>>776395>>776450>>780468>>780595

25 Янв, 18:57 #310 #776395

>>776345
Его не существует.

25 Янв, 20:33 #311 #776441

>>776337
Между упражнениями на одну группу мышц проходит неделя.

Ответы>>776444

25 Янв, 20:37 #312 #776444

>>776441
Я конечно знал что в физаче народ туговатый, но чтобы настолько, даже для спортсменов перебор.

Ответы>>776491

144 Кб, 1280x720

25 Янв, 20:44 #313 #776445

Вот гляжу я на пример программы, гляжу я на пик из ОП-поста. Не очень понял

Понедельник: отжимания 2 подхода

Ок, а в пикче у ОПа 2 подхода это уже второй уровень нагрузки. Как это соотенсти? как втиснуть в два подхода 1 подход, допусти самый простой способ потолкать стенку 1X10

Ответы>>776453

25 Янв, 20:46 #314 #776448

Занимался по первым трем программам. Говно какое-то.
Потом начал ЧУВСТВОВАТЬ ОРГАНИЗМ. Теперь вообще похуй. То отжимаюсь весь день по 20 подходов, то подтягиваюсь, то сразу все 6 упражнений делаю, то отдыхаю. Зависимость есть.

25 Янв, 20:51 #315 #776450

>>776345
http://www.shw.co.uk/_files/our-people/Pwade.jpg

25 Янв, 21:00 #316 #776453

>>776445
> Понедельник: отжимания 2 подхода
Два сета на отжимания твоего текущего уровня.
Два сета это вообще мало, как по-моему.
Как минимум один сет разминочный неплохо всегда делать, для этого берешь то же упражнение, но ниуровнем

Ответы>>776454>>776456

25 Янв, 21:01 #317 #776454

>>776453
> то же упражнение, но ниуровнем
то же упражнение, но ниже уровнем.

fixed

25 Янв, 21:07 #318 #776456

>>776453
А если текущий уровень уже как бы тянет интермедиат полностью? Допустим, подтягивание обыкнвоенное 2x8 делаешь, для intemediate? то к следующему переползать?

Ответы>>776474

25 Янв, 21:54 #319 #776474

>>776456
> подтягивание обыкнвоенное 2x8 делаешь, для intemediate
Проходишь так же, как и все другие уровни ниже.

Начальный = (один сет, мало повторов) учишь технику выполнения упражнения
Средний = (пара сетов, относительно много повторов) норма нагрузки для обычной тренировки
Продвинутый = (два-три сета, много повторов) норма для перехода на следующий уровень упражнения

25 Янв, 22:15 #320 #776491

>>776444
Поссал тебе на ебало

Ответы>>777190

26 Янв, 12:07 #321 #776647

>>776330
А этот филателист что-то жрал дополнительно? Я не имею в виду химию, просто говорят же что нужна спортивная диета, там, жрать много, калории всякие, а я жрать не люблю много и не получается у меня.

Ответы>>776652>>776681

26 Янв, 12:22 #322 #776652

>>776647
Тогда не наберешь массу.

26 Янв, 12:47 #323 #776658

Конвиктотред бугурт объявляется открытым.

ОЙ ПАЦАНЫ ЧИТАТЬ ЛЕНЬ. ЧЕ ТАМ ВАЩЕ ДЕЛАТЬ НАДА ТА
@
НАХЕР ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ Я ЛАХ ЧТАЛЬ
@
ОЙ ЧЕТ Я ЗАСТРЯЛ НА 5 УРОВНЕ НЕ ИДЕТ НИХЕРА ПОМОГИТЕ
@
ДА ЭТАТ ВАШ ВЕЙД РАЗВОДКА ДЛЯ ЛАХАВ ПОЙДУ ПОКАЧАЮСЬ В ЗАЛЬЧИК

Ответы>>776675>>777192

26 Янв, 13:40 #324 #776675

>>776658
Разметку проёб.
Однако поддвачну адеквата

26 Янв, 13:47 #325 #776681

>>776647
жрать надо здоровую пищу, крупы, мясо нежирное, молочные продукты, яйца. Набирай хотя бы 1 г белка на кг тела, это не сложно, курица, пачка творога и стакан молока, вот уже почти норма в среднем, посчитаешь и добавишь еще белковой еды. В целом надо есть столько сколько хочется, или чуть больше чем хочется, не давиться. Со временем метаболизм разгонится и сам будешь больше хотеть есть.

Ответы>>776782

26 Янв, 17:07 #326 #776782

>>776681
Этот хуйню написал, не слушайте.

Ответы>>776910

23 Кб, 600x170

26 Янв, 18:25 #327 #776839

В течении своих тренировок я понял что поднятия ног на турнике не очень то эффективны. Намного приятней и эффективней флаг дракона пикрелетейд. Его можно дома делать, голова не болит как от скручиваний и руки как от поднятий ног в висе. После 4-5 повторов у меня пресс сразу болеть начинает, а от поднятий я вообще нихуя не чувствую кроме боли в руках.

Ответы>>776914>>777001>>791642

26 Янв, 20:31 #328 #776910

>>776782
Просто съеби
На тортах что ли собрался набирать качественную массу?

Ответы>>777000

37 Кб, 562x437

26 Янв, 20:46 #329 #776914

>>776839

27 Янв, 01:27 #330 #777000

>>776910
Нет, на ГРУДКЕ :^)

27 Янв, 01:28 #331 #777001

>>776839
Невозможно повторить в домашних условиях, поэтому сразу на хуй.

27 Янв, 13:55 #332 #777190

>>776491
Это шутейка была, злодей.

27 Янв, 13:57 #333 #777192

>>776658
Согласен с адекватом, сначала думаешь, ну нафиг мне эти упражнения первого уровня, да еще и так долго. Потом подумал, сопоставил движения из кочалки, да я могу отжаться три по 30, но немного неправильно, инерционно и быстро, опять же лучше подготовить суставы. Итак все болит, нет смысла расшатывать.

мимо прицепившийся ко всем недавный дрищекочка

Ответы>>777300

27 Янв, 17:34 #334 #777300

>>777192
Эти прогрессии упражнений - имитация роста массы человека с возрастом. Как если бы ты был ребёнком и начал выполнять обычные отжимания от пола и т.д. Детям от пола отжиматься - по ходу как взрослому от стены. Я помню, как в 8 лет я мог отжаться более 50 раз без особых напрягов, от пола. А если бы батя лучше со мной занимался, я сотни полторы бы наверное, ебашил без проблем. А с возрастом ты израстаешь, руки становятся длиннее, отжиматься тяжелее. Я бы эту систему назвал бы не "по Полу Вейду", а по Дарвину, нах.

Ответы>>777305

27 Янв, 17:37 #335 #777305

>>777300
я хочу получить эффект прироста силушки нормальной, а то ну подымаю я 150 в становой, а толку? Только сумку носить из магазина помогает, да еще и болит все, бесполезные умения кочалкой зарабатываю. Тут хоть землю толкать научусь

Ответы>>777417

27 Янв, 17:45 #336 #777309

Поясните, чем эта волшебная система отличается от гимнастики? Только не надо цитаток из книги, там сам он не объясняет чем. Обычный комплекс лфк который максимум увеличит подвижность и выносливость, а никак не нарастит вам вышечной массы. Глупость какая-то, как за 2-3 подхода со своим весом вообще можно куда-то прогрессировать? Это что-то из области фантастики.

Ответы>>777311>>777340>>777671>>782663>>782666

27 Янв, 17:58 #337 #777311

>>777309
Читай книги, он все объясняет.

Ответы>>777312

27 Янв, 18:00 #338 #777312

>>777311
только он не очень обосноваывет, просто говорит, что тренировки со своим весом это как штанга, только без штанги. Ну приехали, поподнимай штангу своего веса два раза в неделю или поприседай с ней - 2-3x10 никакого толку не будет, потому что рост идет в период суперкомпенсации, которая достигается весом потяжелей

Ответы>>782664

27 Янв, 19:08 #339 #777340

>>777309
>никак не нарастит вам вышечной массы.
ну во первых, он и не говорит, что у тебя будет экстремальная мышечная масса и никто тут к ней не стремится. Цель упражнений - силовая функциональность и практичность.
>что тренировки со своим весом это как штанга
вот тут ты, как и многие другие ебаньки, не понимают, что приседать надо в медленном темпе, затрачивая на повторение 6 секунд.

Ответы>>777343

27 Янв, 19:15 #340 #777343

>>777340
Суперкомпенсация разве будет от медленного повторения опять же со своим весом? Так-то конечно эффект будет больше чем скоростное выполенение. Ниего нипанятна и сложна

Ответы>>777417>>777422

27 Янв, 21:20 #341 #777417

>>777305
Кач - это вообще бизнес на мудаках, тоже самое как табачная или алкогольная индустрия. Только кач более лживая тема : он пропагандируется как часть ЗОЖ, хотя зачастую нихуя не полезен для здоровья, а просто юзает ресурсы организма. Так же нам внушается, что мужик должен иметь большие мышцы, он должен быть накачанным, ебать. Здравоумному человеку очевидно, что это ложь, пиздёж и провокация для заманухи вас в зал и развод на покупку химла и спортпита.
Поэтому, Вейд - достаточно годная тема для того, чтобы иметь первобытную силу Гомо сапиенса, каким он должен быть в дикой природе.>>777343

Ответы>>777420>>777479>>781890>>782061>>782122

27 Янв, 21:22 #342 #777420

>>777417
Понятно что бизнес и развод, я ж и пишу, что я потравмировался и сам. Фиг с вами, делать я начал по методике, буду отписываться, надеюсь плечо у меня к нормальным отжиманиям уже встанет на место.

27 Янв, 21:25 #343 #777422

>>777343
Ой бля ошибся. А тебе скажу - будет суперкомпенсация. Только медленнее, чем от тяжёлых весов. Ты даже просто на выносливость отожмись от пола по максимуму, и у тебя наступит суперкомпенсация, дня через 3 точно почувствуешь, если не будешь дрочить отжимания каждый день.
Вообще, забудьте про ежедневные тренировки одних и тех же мышц, давайте каждой группе хотя бы по 4 дня отдыха, а лучше около недели. Лучше пару дней переотдохнуть, чем недоотдохнуть полдня.

27 Янв, 22:21 #344 #777479

>>777417
Какой бизнес, я могу купить себе штангу и гантели и набирать силу и массу, можно и тренжер купить эти вещи не такие уж и дорогие. Или по мнению воркатуеров все кто берет в руки железо уже становиться жертвой качебизнеса?

Ответы>>777506

27 Янв, 22:54 #345 #777506

>>777479
ты как истинный дурачок сравнил палец с жопой.

28 Янв, 00:58 #346 #777568

Дрочусь месяц на втором уровне.
У меня получилось нехилое усложнение отжиманий и подтягиваний. Дело в том, что для подтягиваний стол недостаточно высокий, в следствии чего выполнять их крайне сложно. На обычном турничке намного легче сделать 10 подъемов, чем на этом столе.
Для наклонных отжиманий же, опора слишком низкая, что в итоге является отжиманием от пола, только еще тяжелее.
Кароч упражнения не соотвествуют уровню. Как быть? Стать уберменшем, чтобы сделать переходный подход в таких условиях или дрочить левел 3?

Ответы>>777571>>777806

28 Янв, 01:05 #347 #777571

>>777568
>Для наклонных отжиманий же, опора слишком низкая, что в итоге является отжиманием от пола, только еще тяжелее.
Нет, легче.

Ответы>>777572

28 Янв, 01:11 #348 #777572

>>777571
У меня обычные отжимания меньше бугурта вызывают

Ответы>>777573>>777671

28 Янв, 01:12 #349 #777573

>>777572
Странно.

28 Янв, 08:37 #350 #777671

>>777309
Зачем нужна качалка? Обычный комплекс упражнений, который максимум увеличит вам мышечную массу, а никак не сделает вас быстрее. Глупость какая-то.
>>777572
Потому что ты их делаешь неправильно, скорее всего. Но со вторым уровнем придумай что-то. Я тоже отжимался на узкой опоре, в итоге оказалось, что при отжиманиях третьего уровня задействуются немного другие мышцы, которые у меня на втором не прокачались.

28 Янв, 12:12 #351 #777806

>>777568
2ой уровень подтягиваний при низкой опоре больше нагружает задние дельты. Упражнение хорошее, но подтягиваться не научат. Лучше делай этот уровень и следующие сразу.
А насчёт отжиманий так и не понял, чем сложнее, чем обычные? Может руки не на уровне низа груди, а выше? Опиши подробнее

Ответы>>778111

28 Янв, 13:02 #352 #777837

>>760026 (OP)
Я могу отжиматься 75 раз в подходе, с полной амплитудой и в среднем темпе. Поэтому решил не ебать мозги и начать сразу с полных отжиманий по Вейду. Начал с 15 вейдоотжиманий, по два раза в неделю, постепенно буду увеличивать кол-во повторений. Правильно ли я делаю?

Ответы>>777912>>778018

28 Янв, 15:06 #353 #777912

>>777837
хз

28 Янв, 16:46 #354 #777994

>>775000
в отжиманиях - 5 секунд.
3 фазы движения: 2 секунды вниз, секундная задержка в нижней точке, 2 секунды вверх. В верхней точке паузы нету, не надо путать с подтягиваниями.

Ответы>>778082>>778262

28 Янв, 17:24 #355 #778018

>>777837
Если все по технике то да

28 Янв, 19:04 #356 #778082

>>777994
Поч?

28 Янв, 19:49 #357 #778111

>>777806
Низкая опора на уровне ниже колена. Я держу тело в линию и отжимаюсь. Нагрузка на спину и ноги выше. Диагональная нагрузка на руки выше. При обычном отжимании нагрузка на спину и ноги ниже, отжимать тело по прямой легче.

Ответы>>778467

28 Янв, 23:50 #358 #778262

>>777994
не выебывайся давай.

474 Кб, 405x499

29 Янв, 09:28 #359 #778439

>>760026 (OP)
Хоть убей не могу присесть на одной ноге с прямой спиной и вытянутой ногой.
А вот как на пике - без проблем. ЧЯДНТ?

Ответы>>778448

29 Янв, 09:43 #360 #778448

>>778439
центр тяжести.

Ответы>>778450

29 Янв, 09:45 #361 #778450

>>778448
Подробней плз.

29 Янв, 10:08 #362 #778467

>>778111
Если я все правильно понял, то у тебя руки не на уровне груди а чуть выше, ближе к шее, так? Тебе надо так их поставить, чтобы когда ты опускался, то ладони находились в нижней части груди. Вообще можно найти в этом профит, но я бы лучше перешёл на другой уровень, который лучше нагружает именно целевые мышцы.
Отжимания качают плечи, трицепс и грудь, если они плохо нагружаются, то переходи на другой уровень, ничего страшного в этом нет. А если нагрузка ещё больше, то можешь его тренировать, только норму перехода бери адекватнее. Если чувствуешь пользу от него то можешь делать параллельно с другими уровнями.

29 Янв, 16:34 #363 #778692

Котаны, на айфон посоветуйте приложение, чтобы журнал вести комфортно.

Ответы>>778794>>778839

29 Янв, 19:30 #364 #778794

>>778692
Заметки

29 Янв, 20:50 #365 #778839

>>778692

> айфон
хуй знает

на ведре себе установил https://play.google.com/store/apps/details?id=johnwu.ca.convictconditioning2

зависимость есть

Ответы>>802505

29 Янв, 21:10 #366 #778853

http://convict-conditioning.com/ бля, ну и сайт у них. Словно они хотят впарить гербалайф.

29 Янв, 21:16 #367 #778862

Давайте уже с Вейда съебем на какую нибудь хардкорную советскую книгу по гимнастике.

Ответы>>778900>>779479

29 Янв, 22:31 #368 #778900

>>778862
Если найдёшь, что полезное,то кидай сюда.

Ответы>>779836

29 Янв, 22:33 #369 #778904

Почаны, а когда на следующий уровень переходить, если выполняется progression?

Ответы>>778921

29 Янв, 23:00 #370 #778921

>>778904
Если выполняешь progressive нужное количество повторений и без потери техники

Ответы>>778923

29 Янв, 23:03 #371 #778923

>>778921
Спасибо

30 Янв, 19:30 #372 #779479

>>778862
Бля, посаны. Ходил в год качалку. От двух недель этого конвикта ощущаю больше пользы. Стал чувствовать себя более гибким и здоровым что ли.
Эта силовая гимнатиска реально годнота.
Нашел сегодня случайно это

30 Янв, 19:31 #373 #779481

http://www.fizkultura-vsem.ru/лфк-при-компрессионных-переломах-поз/
Линк отклеялся.
Некоторые упражнение для спины (сколеозников) можно было бы и добавить в конвикт.

Ответы>>779677>>780405>>805465

42 Кб, 600x1046

30 Янв, 23:56 #374 #779677

>>779481
Годно. Схоронил

9 Кб, 200x300

30 Янв, 23:59 #375 #779680

http://www.davidgentle.com/sandow/hoffman/balance/mobile/index.html

31 Янв, 11:41 #376 #779836

>>778900
http://powergymnastic.ru

Ответы>>779932

31 Янв, 14:08 #377 #779932

>>779836
Какая-то магическая ебь.

31 Янв, 15:07 #378 #779950

Аноны, не посылайте читать книгу, плез, один вопрос : по Вейду нужно напрягать целевые мышцы во время упражнения? Просто тот же Цацулин( который Павел) пишет, что нужно все мышцы, и особенно целевые) адски напрягать во время упражнения, и работать через это напряжение( типа при отжимании нужно вдавливать своё тело в пол, пытатьтся не поднять себя от пола, а продавить пол как бы.Короче закрепостить все мышцы и через это закрепощение ебашить). У Вейда что-то не нашёл этого.

Ответы>>779953>>780241>>780257

31 Янв, 15:13 #379 #779953

>>779950
>по Вейду нужно напрягать целевые мышцы во время упражнения?
насколько помню, надо концентрировать усилие на работающих мышцах. Ну типа думать о мышцах, о том, как превознемогаешь, усиливать нейронные связи, ну хуй знает кароч.

31 Янв, 20:59 #380 #780241

>>779950
Не понел, как ты собираешься выполнять упражнение, не напрягая целевые мышцы? Если только совсем техника выполнения никакая, то могут напрягаться какие-то другие мышцы для компенсации, но это рано или поздно должно выправится.

Ответы>>780408

31 Янв, 21:47 #381 #780257

>>779950
И что, если будешь толкать землю с орбиты, то больше гипертрофия будет?

31 Кб, 560x417

01 Фев, 09:53 #382 #780405

>>779481
Да ты охуел? Какие сколеозникии? Там же ЛФК после перелома позвоночника?

01 Фев, 10:09 #383 #780408

>>780241
Ну смотри, когда ты просто отжимаешься, то мышцы напрягаются сами по себе. Так как твоё тело - это не такая уж и большая нагрузка, напрягаются они относительно слабо. Если будешь отжиматься с доп. весом на спине, мышцы напрягутся сильнее.
Так вот, тот же Цацулин рекомендует сильно-сильно напрячь мышцы, занимаясь без веса ( и с весом тоже). Т.е с силой сократить мышцы и делать упражнение через напряжение ( как бы имитируя то, что ты жмёшь большой вес). У Вейда вроде этого я не встречал, так вот, хотел бы у вас выяснить, используете ли вы такое напряжение? С ним отжиматься реально тяжело, там 20 повторов покажутся адом.

01 Фев, 11:59 #384 #780468

>>776345
>While we normally interview our featured coaches, that was not possible with Paul Wade. In fact, Paul Wade does not do interviews and does not allow photographs of himself. Why? Because the "convict" in Convict Conditioning is no joke.

01 Фев, 15:52 #385 #780595

>>776345
Ты книгу открывал хоть? Вейда не существует.

Ответы>>780627

01 Фев, 16:11 #386 #780627

>>780595
И где это там написано?

Ответы>>780676>>781471

01 Фев, 16:45 #387 #780676

>>780627
Эта книга предназначена для ознакомительных целей. Эта не биография. Имена, истории и обстоятельства, при которых они произошли, описанные в этой книге, подверглись полным или частичным изменениям. Несмотря на это, автор утверждает, что методы, идеология, а также все принципы упражнений в рамках этой техники являются действенными. Используйте их и становитесь лучшими.

02 Фев, 19:28 #388 #781471

>>780627
Вейд это вымышленный персонаж который сидел в тюрьме и качался.

Ответы>>781523

02 Фев, 21:03 #389 #781523

>>781471
Значит и система тоже вымышленная. Вы бы ещё по комиксам про капитана америку качаться бы попробовали.

Ответы>>781525>>781537>>781806

02 Фев, 21:07 #390 #781525

>>781523
Капитан сидел на особых стероидах, которые придумали военные

02 Фев, 21:31 #391 #781537

>>781523
Но автор книги - цацулин, а он вполне реален.

Ответы>>781559

02 Фев, 22:52 #392 #781559

>>781537
Доставь, пожалуйста, пасту или пик с логическими доказательствами причастности цацулина. Помнится, видел где то.

03 Фев, 10:48 #393 #781806

>>781523
>качаться
модный дурачок гей не палится

03 Фев, 12:30 #394 #781890

>>777417
Справедливости ради - профессиональный спорт тоже далек от зожа.

Ответы>>781982

03 Фев, 14:51 #395 #781982

>>781890
Поэтому мы и угараем по тру физкультуре от тюремного гуру.

03 Фев, 17:23 #396 #782061

>>777417
>чтобы иметь первобытную силу Гомо сапиенса, каким он должен быть в дикой природе
кек маняфантазии
качайся как тебе нравится лол нахуя себе ещё что-то придумывать

03 Фев, 20:40 #397 #782122

>>777417
>чтобы иметь первобытную силу Гомо сапиенса
Нужно заниматься борьбой и делать тяжелоатлетические упражнения

Ответы>>782144

03 Фев, 21:14 #398 #782144

>>782122
У древнего гомосапа не было железа и он не знал что такое тяжёлая атлетика. Что он делал, так это боролся с другими гомосапами в вольном стиле, да камни ворочал.
А на самом деле, петушки, нихуя он не делал, был он как среднестатистический колхозник, никакой бицухи у него не было. И вам оно тоже не надо.

Ответы>>782170>>782547

03 Фев, 22:06 #399 #782170

>>782144
>был он как среднестатистический колхозник
вот это двачую. Местные романтичные корзиноиды насмотрелись античных рельефов и фильмов с батлером и думают, что в древности каждый васян был как минимум зизом.

ГОД 5340
@
ПОСМОТРИТЕ НА АНТИЧНЫХ КАЛИМАНА И ШВАРЦА
@
ЧИСТЫЕ НАТУРАЛЫ У НИХ ДАЖЕ ТРИНИТРО ДЕЛЬТА ХУЙПМПИНА НЕ БЫЛО
@
ЧИСТО НА ГРУДКАХ И КОКА КОЛЕ КАЧАЛИСЬ
@
И Я ТАК ЖЕ БУДУ. ПОДСКАЖИТЕ ПРОГУ

Ответы>>782443

03 Фев, 22:29 #400 #782189

какая цель всех этих свистоплясок?

нравиться дрыгаться - иди на брейк-данс

нравиться ходить на руках - акробатика наше все

угораеш по турничку и брусьям - гимнастика

тонус хуенус - так у бегунов всем тонусам тонус

гормональный фон, тестостерон - нет ничего лучше упражнений с утяжилением

чтоб недорого - так качалка счас стоит меньше 10 бакса в месяц

и тяночки текли - домобоги с ОПика чуть менее сексуальней узников бухенвальда

нахуй эта возня? у меня есть подозрение что цель этого треда, собрать всех всратых нищеебов и массово их троллить сикретной митодигой зеков из алькатраса

Ответы>>782205>>782215

sage 03 Фев, 22:54 #401 #782205

>>782189
Вот тебя уже затроллили, азазаз

03 Фев, 23:14 #402 #782215

>>782189
>у меня есть подозрение что цель этого треда, собрать всех всратых нищеебов и массово их троллить сикретной митодигой зеков из алькатраса
занимаюсь полгода по секретной методике из алькатраса. Иногда возникает чувство, что являюсь жертвой массового троллинг-проекта уровня физ.

Ответы>>782223

03 Фев, 23:39 #403 #782223

>>782215
Ну так перестань. Результатов нет?

Ответы>>782225>>782291

03 Фев, 23:53 #404 #782225

>>782223
Есть, я на втором пике треда.

04 Фев, 08:03 #405 #782291

>>782223
Результаты медленно идут вверх, но вокруг сс такой ажиотаж, что невольно начинаешь сомневаться.

04 Фев, 13:26 #406 #782443

>>782170

>гормональный фон, тестостерон - нет ничего лучше упражнений с утяжилением
Поясню за это : если бы железо повышало тестостерон, все качки были бы агрессивными животными. На самом деле эти упражнения высвобождают тестостерон. Если у тебя нечего особо высвобождать, то нихуя и не получишь, хоть зажмись ты лёжа вхлам. Высвобожденный тестостерон некоторое время даёт тебе ощущение прилива сил, уверенности в себе, стояк и т.д. Но затем он расщепляется и выводится из организма. Кач не повышает тесто, а истощает его запасы, ёпть. Тесто повышают анаболики; а если внатураху, то годная пища и хороший отдых. Кач же разом выбрасывает весь тестостерон, а потом ты неделю восстанавливаешься. Щас о тестостероне столько мифов понапридумывали, чтобы проталкивать ненужные нам спортивные приблуды, что просто караул.
Альсо, большинство натуральных качков похожи не на тестостероновых уверенных в себе монстров, а на заёбанных унылых работяг. Любой дрище-хачик воткнёт их по уровню тестостерона.

Ответы>>782455>>782553

04 Фев, 13:48 #407 #782455

>>782443
Самоуспокоение безтестостеронового омежки - воннаби турникопетушка.

Ответы>>782501

04 Фев, 15:19 #408 #782501

>>782455
Кряхтение жирного кача.

286 Кб, 1024x687

04 Фев, 16:32 #409 #782547

>>782144
>просто взять и отсечь все лишнее
>выиграл в генетическую лотерею
>да там все ОЧЕВИДНО было
>ВРЕТЕ не было такого

04 Фев, 16:41 #410 #782553

>>782443
>Любой дрище-хачик воткнёт их по уровню тестостерона.
ПАРНИША, ТЕСТОСТЕРОНОМ ПОМЕРЯЕМСЯ?

Ответы>>782560

04 Фев, 16:50 #411 #782560

>>782553
Сначала я у тебя смерю, потом ты у меня!

04 Фев, 16:58 #412 #782568

>>763226
>Энтони Кидис (англ. Anthony Kiedis, 1 ноября 1962, Гранд-Рапидс, Мичиган) — американский рок-музыкант литовского происхождения.
Авторитетное мнение авторитетного авторитета.

78 Кб, 603x629

04 Фев, 17:08 #413 #782576

>>760026 (OP)
Открыл книгу и сразу проиграл

Ответы>>782583>>782691

04 Фев, 17:14 #414 #782580

>>773319
>Что делать?
Перестать отжиматься от стены и начать от пола

Ответы>>783563

04 Фев, 17:16 #415 #782583

>>782576
действительно забавно в контексте абупараши. А здоровый человек и не заметил бы.

04 Фев, 17:16 #416 #782584

Застрял на 6 уровне мостика уже с полгода. Что делать?

Ответы>>782892

04 Фев, 17:17 #417 #782585

>>773319
У меня такое было, когда я накуренный шел на турники. Вот пиздец, пока тебя прет, выполняешь все с идеальной техникой, чувствуешь каждую мышцу, мотивирован на отлично, тестостерон ебашит, а трезвый думаешь "а ебись все конем, лучше дома посижу", а в лучшем случае приходишь, делаешь один подход и топаешь домой.

04 Фев, 17:36 #418 #782608

>>773898
>читать интересно
>я не до конца дочитал

04 Фев, 17:55 #419 #782623

>>774468
Надеюсь я не прав, но скорее всего у тебя пыхтяще-пердящее, кривое, трясущееся в паркинсоне невесть что заместо этих двух приседаний.

04 Фев, 19:02 #420 #782663

>>777309
>чем эта волшебная система отличается от гимнастики?
Ничем, это гимнастика и есть.
>никак не нарастит вам вышечной массы
Супербыстрые повторы - взрывная сила. Всякие растяжки и прочая изометрическая дребедень - ловкость. Миллиарды повторов с малой длительностью отдыха - выносливость. Чтение двачей - интеллект

А малое количество подходов, но с большой нагрузкой - это как раз силовой тренинг ин э натшелл, и не важно чем ты там конкретно занимаешься, хоть писюн дрочишь дрочить по два подхода с привязанной к хую руке гирей - вот тебе силовая тренировка

Ответы>>782671>>782677>>784120

04 Фев, 19:03 #421 #782664

>>777312
>поподнимай штангу своего веса два раза в неделю или поприседай с ней
И всё это на одной руке/ноге. Иди читай книгу.

04 Фев, 19:10 #422 #782666

>>777309
Простите, но не все дрочат на МАСУ и АБЬЕМ

04 Фев, 19:20 #423 #782671

>>782663
Хуйню пишешь. Точнее полухуйню.
Давай разберем по частям тобою написанное. Создается такое чувство что ты реально имбецил пытаешься быть мессией не понимая ак работает тело.
>Супербыстрые повторы - взрывная сила
Не совсем так. Так ты прокачаешь красные мышечные волокна. Они дают высокую силу в малый промежуток и потом требуют долго отдыха для восстановления.
>Всякие растяжки и прочая изометрическая дребедень - ловкость
Ни разу, если под ловкостью ты подразумеваешь всякие прыганья через коней или сальто. Изометрией ты просто прокачаешь мышцы к слабоизменяющимся нагрузкам и увеличишь их качесто работы, как и качество СС, дыхательной и прочих систем.
Ловкость в плане перекатов через коня в сальте и прочего зависит по сути от согласованности работы мышц.
>Миллиарды повторов с малой длительностью отдыха - выносливость
Нет, длительность отдыха не сильно важна, а иногда даже уменьшение её вредно. Писят недоотжимания с языком на плече от усталости сделают хуже чем писят обычных отжиманий но без капающей слюны изо рта.

Плюс, не надо забывать а нервную систему. Именно она ответственна за то что йоба кочок представляет из себя бочку воды скрепленную вместе миоцитами, а сраный нензя китайоза весом в тридцать килограмм чуть ли не два пуда на вытянутой руке удержать может.

Ответы>>782674>>782677

04 Фев, 19:29 #424 #782674

>>782671
>Всякие растяжки и прочая изометрическая дребедень - ловкость
Это не читай вообще, я дописал эту строку чтобы выстроить последовательности из силы-ловкости-выносливости-интеллекта, как в рпг. Надо было зачеркнуть нахуй и не дополнять словами про изометрию, но я подумал, что в тексте уже сильно дохуя зачёркиваний.

04 Фев, 19:35 #425 #782677

>>782671
>>782663
Так как я сегодня добрый, поясню тебе за нервную систему.
А именно, она работает на импульсах электрических сигналов из мозга. Если не залезать в залупу, то каждый нейрон, на пути от мозга к мышце, представляет из себя модулятор который передает входящий в него сигнал дальше. Суть явления не столь важна, как там ионы сквозь клеточную мембрану качаются, как разность потенциалов создается, каким образом импульс заставляет миозин расщеплять трифосфат чтобы изменить свою длинну и т.д.
Дальше, мышцы сорашаются не так как ты привык думать, а группами. Например, в сгибании руки учавствует не весь бицепс одновременно, а группами. Тобишь, пока сигнал ебашит ОДНУ КОНКРЕТНУЮ мышцу она сокращается. Как только сигнал пропал она расслабляется. Пока она расслаблена работают другие мышцы, которые точно так же расслабляются и напрягаются. Если не веришь в это, попробуй подтянутся на одной руке и смотри как ручка дрожит из за черезмерной нагрузки.
Итого, чтобы выжать максимальную эффективность с бицепса надо чтобы сигналы приходили к каждой мышце в строго определенное время, чтобы была четкая согласованность сокращений мышц.
Это как раз тот самый камень преткновения между Ъ кочами и метановыми мешками с говном. Ъ кочи научили свой мозг выдавать колебания, тобишь неосознанно, на автомате, но четко управлять КАЖДОЙ ОТДЕЛЬНОЙ МЫШЦОЙ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАБОТЫ ГРУППЫ МЫШЦ, и выдавать при минимуме мышц максимум усилий. Мешки с говном же всего лишь вырастили на себе воду вперемешку с миофибрилами, но не имеют в мозгах инструкций как ими управлять и получают растяжения поясницы от неправильно взятой авоськи с ПРАТЕИНЧЕКАМИ.

И это не залезая в еще более глубокую залупу про механику, про влияние угла приложения момента силы, про правило рычагов и прочее. Это уже дело изометрии.

04 Фев, 20:41 #426 #782691

>>782576
>проиграл
>сидит под питухос

Ответы>>782744>>782749

04 Фев, 21:30 #427 #782706

>>760026 (OP)
что с парнем на втором пике? Почему у него такие плечи?

Ответы>>782782

04 Фев, 22:46 #428 #782744

>>782691
А если это *BSD? Реквестируй uname -a.

04 Фев, 22:54 #429 #782749

>>782691
>доска о физкультуре
>попытки разжигать ос-срач
А ты неплох.

Ответы>>782896

04 Фев, 23:20 #430 #782782

>>782706
Трапеции огромные вот он и выглядит как покатистая гора.

05 Фев, 08:39 #431 #782892

>>782584
Бочку.

05 Фев, 08:50 #432 #782896

>>782749
> ОС
Что это. Поясните нюфагу

Ответы>>782899

05 Фев, 08:55 #433 #782899

>>782896
операционная система
совсем дурик?

Ответы>>782908>>782932

05 Фев, 09:11 #434 #782908

>>782899
>дурик
Он усы просто сбрил.

05 Фев, 09:43 #435 #782932

>>782899
Просто показалось, что осознанные сновидения.

06 Фев, 00:30 #436 #783563

>>782580
А ты неплох.

06 Фев, 18:09 #437 #783802

Парни, когда приседаю - хрустит левое колешко, боли и дискомфорта нету.
Что это такое?Продолжать заниматься?

Ответы>>783816

06 Фев, 18:38 #438 #783816

>>783802
смотри по ощущениям - боли нет, может соли хрустят.
А вообще сходи к доктору, сделай снимок. Здоровее будешь. Тут тебе насоветуют хуев в рот набрать.

Ответы>>783821

06 Фев, 18:43 #439 #783821

>>783816
Спасибо, анон

06 Фев, 19:08 #440 #783830

Ананасы, у меня вопрос не по теме. У меня левая рука меньше правой. С грудью тоже беда. Долго сидел за пекой вполоборота и левую как бы растянул, а правая в норме. Вроде. Что со всем этим делать?

Ответы>>783831

06 Фев, 19:09 #441 #783831

>>783830
Дрочи левой.

Ответы>>783860

06 Фев, 20:04 #442 #783860

>>783831
Не помогает.

Ответы>>783870

8 Кб, 921x457

06 Фев, 20:09 #443 #783862

Придумал опцию для подтягивания.
Лежим под столом, ногами чуть ложимся на кровать, приводим тело в висячее положение, тянем.
Рейт.

Ответы>>783863

06 Фев, 20:10 #444 #783863

>>783862
Часто с кухни стол к кровати таскаешь?

Ответы>>783864

06 Фев, 20:11 #445 #783864

>>783863
Это пекорный стол обычный.

Ответы>>783865

06 Фев, 20:12 #446 #783865

>>783864
Часто двигаешь кровать к пекорному столу?

Ответы>>783866

06 Фев, 20:13 #447 #783866

>>783865
Нет, они всегда так стоят.

06 Фев, 20:16 #448 #783870

Вы заебали, что мне делать?>>783860

Ответы>>783872>>783877

06 Фев, 20:22 #449 #783872

>>783870
Продолжай дрочить конвикт. Там все двумя руками делается.

Ответы>>783874

06 Фев, 20:25 #450 #783874

>>783872
Какой нахуй конвикт?

Ответы>>783880

06 Фев, 20:36 #451 #783877

>>783870
Качай руки и грудь, неровности синтолом закачаешь.
а если серьёзно, то ассиметрия выравнивается, когда мышцы накачаны а ближе к генетическому пределу

Ответы>>784044

06 Фев, 20:44 #452 #783880

>>783874
Ты тредом ошибся.

9 Кб, 231x310

98 Кб, 1014x1475

974 Кб, 877x571

674 Кб, 2736x3648

07 Фев, 00:33 #453 #783939

Пилю трансформацию.
Сам я ньюфаг в плане физача, просто решил показать прогресс, поинтересоваться не хуйней ли я страдаю и так далее.
На первой пикче я в стадии щуплого анорексичного пиздёнка. Однажды я решил что надо что-то делать, чтобы не сдувало ветром, поэтому я записался в качалку.
Отходив год я сразу подумал: "Оо, заебись теперь, вон какие-то мышцы, рельефчик, тяночки затекут под штаны сразу". Потом я заметил, что я не расту как дядьки в зале. Я попросил открыть секрет. Охуел от количиства химии, дамажащей все системы органов. Вялый хуй оказался незначительной мелочью на этом фоне.
Дропнул. Результат дропа качалки на третьем пике.
Когда я понял, что я планомерно превратился из дрища в жиробаса я начал практиковать Вейда. Сейчас уже 4 уровень. Сижу давно и плотно, основательно прорабатываю. Отсрочиваю переход, чтобы быть полностью уверенным в правильной технике. В общем и целом вступил в секту Вейданизма.
Вот весь репорт. Все произошло за 3 года. Год качалки=> полтора года хуйпинания=> месяца 4 Вейда.
красиво позировать так и не научился

Ответы>>783985>>784024>>784035

07 Фев, 02:21 #454 #783985

>>783939
На втором пике нормальное тело, на четвертом жиробас.

Ответы>>784029>>784071

07 Фев, 10:42 #455 #784024

>>783939
Кушаешь ты хорошо до сих пор, словно качок

07 Фев, 10:57 #456 #784029

>>783985
Скорее жиродрищ. Один хуй тощий дрыщара, но при этом с жирком, лол

07 Фев, 11:08 #457 #784035

>>783939
На втором пике подтянут, но очень худой. Руки тонкие. А на 4 уже больше выглядишь, хоть там и немного жирноват. Но на такой базе можно нормально накачаться и потом схуднуть . + костяк хороший. Так, что занимайся дальше и пили дальнейшую трансформацию. Успехов

07 Фев, 11:42 #458 #784044

>>783877
Попробую. Вообще, плавать скоро пойду, может поможет.

Ответы>>784073

77 Кб, 650x406

07 Фев, 12:58 #459 #784071

>>783985
> нормальное тело

07 Фев, 12:59 #460 #784073

>>784044
не поможет оно тебе. Чтобы плаванием изменить фигуру, надо быть дитем или абсолютным нубом в спорте и сразу же налечь на него очень мощно - по пять тренек в неделю.

Ответы>>784125

07 Фев, 14:13 #461 #784120

>>782663
>миллиарды повторов
Где там миллиарды повторов? 2 по 20, 3 по 10.

07 Фев, 14:16 #462 #784125

>>784073
Ну спина хоть ныть перестанет. Программу вашу скочял, на приседаниях ногами вверх обосрался. Еле смог нормально ноги поднять, заваливаюсь постоянно. Вопрос, сколько времени на перерыв между подходами выделять? И заниматься каждый день надо, да?

Ответы>>784127

07 Фев, 14:18 #463 #784127

>>784125
Нет, не каждый, в конце книги программы.
Отдых от 1,5 до 5 минут

Ответы>>784140

07 Фев, 15:17 #464 #784140

>>784127
Бля я не могу столько читать. Как заниматься по дням?

Ответы>>784155>>784187

07 Фев, 15:40 #465 #784153

Я что то не понял, в конце книги 2-3 подхода значит выполнение программы 2-3 раза?

Ответы>>784158

07 Фев, 15:41 #466 #784155

>>784140
Бля, да пролистни ты вниз, там картинкой программы, не обязательно читать все, чтобы в конец книги глянуть. Или если ты даже это не можешь, блять, то делай по 1 упражнению из шестерки в день. Каждый день разное и по кругу.

07 Фев, 15:43 #467 #784158

>>784153
Просто два - три подхода упражнения, не считая разминки.
Пора уже это в шапку добавить и выкладывать программы.

Ответы>>784175

07 Фев, 16:12 #468 #784175

>>784158
Ещё раз. Я, например, выполняю приседания. 5 ступень. 2 подхода по 30 повторений. Так я должен 2 раза сделать по 2 подхода по 30?

Ответы>>784205

07 Фев, 16:32 #469 #784187

>>784140
Неграмотные должны страдать. Вот ты и страдай, немощный.

Ответы>>784193

07 Фев, 16:39 #470 #784193

>>784187
Дуууу, я неграмотный, хурр дуррр.

Ответы>>784306

07 Фев, 17:11 #471 #784205

>>784175
Просто два подхода
То что в программе написано "подходов" означает количество подходов, а не количество раз понескольку подходов.

07 Фев, 19:29 #472 #784306

>>784193
Тебе на улицу надо, монеты будешь загребать.

Ответы>>784376

07 Фев, 21:57 #473 #784376

>>784306
Сходил, загреб, спасибо, чувак!

Ответы>>784666

08 Фев, 10:16 #474 #784482

Котаны, как быть, ежели 1 первый уровень в толкании и подъеме ног преодолен частично?

1x10 - легко прошел (толкание стены и подъемы)
2x25 - почти легко (толкание легко, подъемы туговато)
3x50 толканий еле-еле и 3x40 подхемов никак

Что делать?

Ответы>>784509>>784612

08 Фев, 10:56 #475 #784509

>>784482
И вдогонку вопрос: можно выполнять допустим, в отжиманиях уже второй уровень, а в подъеме ног еще первый прорабатывать?

Ответы>>784612

08 Фев, 13:10 #476 #784612

>>784482
>>784509
Нужно делать свой текущий уровень на максимум повторений. В книге указаны всего лишь подуровни, которые определяют тебя как новичка, продвинутого или говорят о том что надо переходить на другой уровень.
Уровни разных упражнений не зависят друг от друга. Так что хоть на 10 можешь быть в отжимании, но в подтягиваниях на втором.

Ответы>>784614>>784806

08 Фев, 13:13 #477 #784614

>>784612
ок, спасибо, значит еду дальше на второй по отжиманиями и полнимаю ножонки на первом(

08 Фев, 13:23 #478 #784626

>>760026 (OP)
>Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы
разруливание конфликтов пиздюлями требует 99% характера и 1% физухи, это утверждение доказывают все те орды тощих синих быдланов, которые с детства пиздят друг друга, сидят, воруют и умирают в канавах, и которые на местных корзинусов так страшно довлеют, что те аж скореебыстрее изучать тюремное русское кунгфу по системе бадюка начинают

Ответы>>784661>>784668>>784848>>784997

08 Фев, 14:00 #479 #784661

>>784626
Это в твоем манямирке такие быдланы представляют угрозу?

7 Кб, 231x200

08 Фев, 14:04 #480 #784666

>>784376

08 Фев, 14:06 #481 #784668

>>784626
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе< постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)

08 Фев, 14:12 #482 #784677

>>769231
Сходил бы ты к эндокринологу.

08 Фев, 17:08 #483 #784806

>>784612
>Уровни разных упражнений не зависят друг от друга.
Не совсем. Предполагается, что они идут более-менее ровно. Иначе будешь как я - дошёл до шестого уровня пресса и не могу его делать, потому что руки не держат, ибо подтягивания всё ещё на втором. Но приседания с отжиманиями не связаны.

Ответы>>784812>>784997

08 Фев, 17:17 #484 #784812

>>784806
> приседания с отжиманиями не связаны
Приседания дают нагрузку на поясницу, которая помогает стабилизировать спину во время отжиманий.

Ответы>>784997>>785015

08 Фев, 18:04 #485 #784848

>>784626
>разруливание конфликтов пиздюлями требует 99% характера и 1% физухи,
Двачую. А характер требует 1% волевого усилия и 99% правильной биохимии организма.

08 Фев, 20:55 #486 #784997

>>784806
>>784812
Всё херня. Они то нагружают, но не так. Я в присяде на 5-6 уровне был, а как перешёл с третьего в отжиманиях, то поясница все равно болела. Просто надо либо терпеть, либо делать полные отжимания после обычной программы. А для пресса 6 лвла нужно просто висеть как можно дольше, укреплять хват, и начинать висеть с самого начала занятий, записывая результаты в секундах. Подтягиваться не обязательно. Так же стойки на руках и шее (если крепкая) полезны и выполнимы. Трапеции и шея неплохо нагружаются. Главное безопасно в них вставать.
>>784626
Это физач, тут не би. Мы просто калистеникой занимаемся. А фразы про ситуации просто слоган и пиар для книги.

08 Фев, 21:57 #487 #785015

>>784812
>Приседания дают нагрузку на поясницу
Только если делаются с весом.

Ответы>>785042

08 Фев, 22:43 #488 #785042

>>785015
У качков как раз присед неполный, то есть в нижней точке бедра параллельны полу. В каком-то видосике слышал, что такая техника специально для того, чтобы снять нагрузку с поясницы и не крякнуть на подъеме травмировать ее. Поясница в основном включается, когда ты начинаешь подъем из глубокого приседа, только потом работа перекладывается на квадрицепсы.

Но если ты хочешь делать глубокие приседания с весом, то валяй чо. В идеале, самый охуенный вариант гармонично повысить нагрузку на мускулатуру - это увеличить гравитационную силу. Доп веса - это читинг для земляшек.

Ответы>>785047>>785055>>785081

08 Фев, 22:52 #489 #785047

>>785042
>У качков как раз присед неполный
Слишком сильное обобщение, в духе "у качков писька не стоит". На западе стандарт приседаний - ATG, "ass to grass", жопой в пол то есть. И у нас уже все давно агитируют за то, что нужно садиться ниже параллели.

>В каком-то видосике слышал, что такая техника специально для того, чтобы снять нагрузку с поясницы и не крякнуть на подъеме травмировать ее.
Это резонно для людей с плохой растяжкой, так как если мобильность таза плохая, то в нижней точке будешь сильно скручивать поясницу.
Но большая часть объяснений, которые я слышал, зачем садиться не ниже параллели - это чтобы колени не разлетелись на куски (что конечно же чушь).

>Но если ты хочешь делать глубокие приседания с весом, то валяй чо.
Поясница не нужна. Её не накачаешь. Безопасность поясницы - сильные ягодичные.

Ответы>>785055>>785058>>785064>>785081

55 Кб, 500x349

08 Фев, 23:05 #490 #785055

>>785042
>>785047

08 Фев, 23:07 #491 #785058

>>785047
Вот только пердак у тебя разнесет от глубоких приседаний, а потом будешь бомбить на дваче из за широкого таза и и советовать не приседать в пол. Естественоо это актуально с весом, без веса наверное не сильно накачаешь зад.

Ответы>>785081

59 Кб, 620x349

120 Кб, 620x349

46 Кб, 600x274

08 Фев, 23:13 #492 #785064

>>785047
> На западе стандарт приседаний - ATG, "ass to grass", жопой в пол то есть.
Хрен знает, у тебя какой-то альтернативный мир бодибилдинга. Каноничный deep squat с штангой - бедра параллельно полу, каноничный присед без штанги - "ass to grass".

> Поясница не нужна.
> Её не накачаешь.
Лол.

Ответы>>785081

08 Фев, 23:50 #493 #785081

>>785042
Приседания ниже параллели: увеличивается нагрузка общая, такие приседания делать сложней и те кто гонится за весам травмируются тут чаще. Слабая подвижность таза добавит проблем в местах крепления ног к жоппе. Разгружается поясница в нижней точке, нагружается при вставании

Приседания до параллели: пауэрлифтерский вариант, т.к. вес больше возьмется. Прямой угол ноги приносит неслабый напряг колену, вплоть до разрыва мениска. Нагружается поясница слабей чем в первом варианте.

Первое - для саморазвивающихся длясебяторов, второе для спортсменов.

>>785047
>Поясница не нужна. Её не накачаешь.
Становая, мостик. Накачаешь еще как, конца широчайшей мышцы например. Гиперэкстензии тоже пойдут, римский стул тоже.

>>785058
Это миф т.к. у всех своя форма мышц нарастает, пердак отдельно, как и любая мышца отдельно не накачается, все качается примерно в унисон, если внатурашку. Пердаки разносит у забывающих о диете лифетров и у тех кому начертано на роду иметь большие жоппы после нагрузок.

>>785064
Можно и в пол и до паралели. Один для лифтеров, другой прост.

вся качалка для педиков

09 Фев, 13:33 #494 #785351

>>772114
Накачались, сука! Мы теперь ярые самцы, к нам просто так не подходи!

Ответы>>785829

09 Фев, 23:25 #495 #785829

>>785351
У меня кстати хуй на 33 см вырос от тестостерона.

Ответы>>785985

10 Фев, 11:16 #496 #785985

>>785829
Был -20см а стал 13 см?

10 Фев, 18:09 #497 #786194

http://www.youtube.com/watch?v=1WFr80zpOjw

Ответы>>786228

10 Фев, 18:59 #498 #786228

>>786194
Что-то я не понял, как он проходил первые уровни за одну неделю, там же три подуровня (beginner, intermediate, progression)? Эти подуровни проходятся у меня по одному за неделю. Может он занимается каждым упражнением по три раза в неделю по более продвинутой программе?

Ответы>>786303>>786683

10 Фев, 20:25 #499 #786303

>>786228
А меня вот больше интересует, почему он за год фитнеса до этого и год по CC, так и остался скиннифэтом?
Посмотрел пару видео, раньше он был толстячком, как я понял. Гинцо осталось, а рельефа нет. Он, конечно, молодчина, но он год хуи пинал или вэйдобои все такие, пока взрывную калистенику не начнут использовать?

Ответы>>786327

10 Фев, 20:59 #500 #786327

>>786303
Смотри, часть про качалку я попробую тебе объяснить. Я ходил в качалку три года, в итоге конечно силовые растут, но чтобы вырасти, надо есть супермного и жить от зари до зари этим, потому многие дрищи в качалке остаюстя дрищам, а без химии если и становятся большими, то в основном похожи на советских тяжелоатлетов. Все это тлен, а эта физкультурка поможет быть хотя бы более-менее подтянутым дризом

10 Фев, 22:00 #501 #786353

пилите перекат

Ответы>>786463

10 Фев, 22:45 #502 #786371

>>760026 (OP)
Тянам норм будет такое?

Ответы>>786398

11 Фев, 00:00 #503 #786398

>>786371
Посему нет?

11 Фев, 08:12 #504 #786463

>>786353
Двести постов еще до переката, ньювэйд.

Ответы>>786468

11 Фев, 08:41 #505 #786468

>>786463
Нет, так то почти три сотни постов ещё
мимо олдфаг

Ответы>>786945

11 Фев, 14:19 #506 #786683

>>786228
Ты что, каждую тренировку делаешь чётко эти подуровни?

Ответы>>786789

11 Фев, 16:51 #507 #786789

>>786683
Да, так Вейд советует. Каждая неделя - один подуровень.ЧЯДНТ?

Ответы>>786801

11 Фев, 17:11 #508 #786801

>>786789
Прост я делаю на максимум. А как достигаю прогрешн, то перехожу на следующий. Не понимаю как ты на высоких уровнях делая 2х10 сразу перейдешь на 3х20 (упражнение условно) возможно я не до конца понял твой метод, хз

Ответы>>786845

11 Фев, 18:14 #509 #786845

>>786801
То есть ты просто пропускаешь подуровни?
Вейд упоминал о парнишке, который торопился и "выгорел" за 7 месяцев

Ответы>>786901

11 Фев, 19:53 #510 #786901

>>786845
Я и уровни пропускаю. Знаю, щас закидают говном за это. Но я отжимания допустим начал с 3 уровня,сделав сразу прогрессию на первом. Второй делать не стал, потому что скользили ладони. А вот в третьем была нормальная нагрузка. Сделал 17 повторений, решил, что буду работать с ним. Алсо пропустил 4 уровень, потому что не понимаю, зачем делать в пол амплитуды, когда я могу сделать как минимум 10 повторений. Нормальный объем, "на массу" так сказать. Я понимаю делать однорукие в пол амплитуды, потому что больше не сможешь, но я не рахит, чтобы таким заниматься с обычным отжиманием.
А про двух парней, мне какой-то притчей кажется, слишком там не естественна история. Типа вот был плохой и хороший ученик. Один слушал дядю вейда, а другой делал по своему и обосрался. Да и кроме этого у вейда есть кулстори как при подтягиваниях нагрузка на бицепс 90кг, если весишь сам 90. Алсо, вижу причину того что люди застревают на 7-8 уровнях а потом делают с первого и продвигаются выше, в том, что они привыкают к нагрузке, а потом, делая первые уровни, дают отдохнуть мышцам. В общем устраивают периодизацию. А притчу придумали, чтобы всегда можно было сказать тем кто торопится, что они не по вейду делали.
В общем, систему я использую на половину, добавляя, что то свое. Посмотрим, застряну или нет и обгонят ли меня те, кто делает по канону.
А тебя все равно не пойму, как ты на одной тренировке резко увеличишь количество повторений, перейдя на след. Подуровень, там же нужно каждое занятие прибавлять по повторению, даже по книге.

Ответы>>786905>>786906>>786914

11 Фев, 20:02 #511 #786905

>>786901
Про 2-х парней - это просто пример, ясен пень он придуманный.

Ответы>>786909

11 Фев, 20:02 #512 #786906

>>786901
можно например intermediate делать две недели подряд перед проф

11 Фев, 20:04 #513 #786909

>>786905
Чтобы не гнали типа пиздеж?

11 Фев, 20:07 #514 #786914

>>786901
А давно ты так занимаешься?
Качество техники не падает?
Не застряваешь на каком-нибудь конкретном упражнении?

Ответы>>786964

11 Фев, 21:04 #515 #786945

>>786468
Перекат на 700, ньюфанг.

Ответы>>786955

53 Кб, 720x532

11 Фев, 21:16 #516 #786955

>>786945
И тут ты знатно обосрался

Ответы>>786958>>787164

11 Фев, 21:24 #517 #786958

>>786955
Обосрался тут разве что ты, чмошка. https://2ch.hk/mobi/res/722330.html#725530 (М)

Ответы>>786961

11 Фев, 21:28 #518 #786961

>>786958
Поссал на тебя, безпруфный уебан.

11 Фев, 21:37 #519 #786964

>>786914
Занимаюсь с декабря. Техника наверное страдает в конце, но с каждым разом стараюсь лучше делать. Первый подход обычно хорошо делаю. Даже если техника и страдает, то паузу в конце движения делаю по любому.
Так как занимаюсь недавно, то пока негде застревать. Упражнения сложнее, так что и прогресс медленнее идёт, не как на 3 уровне. И последние повторения уже тяжело даются во 2-3 подходе. Но пока прогрессирую.

12 Фев, 08:06 #520 #787126

А у меня от приседаний геморрой вылез и температура поднялась.

Ответы>>787135>>787160>>787166

12 Фев, 08:36 #521 #787135

>>787126
ЕбатьТыЛох.jpg

12 Фев, 10:09 #522 #787160

>>787126
У меня от подъемов ног вылазил (четвертый левел). Лечил релиф-плюсом и гепатромбином. Кажись улеглось норм, ремиссий не было, слава Сатане. От приседаний, кстати, ничего плохого не случалось, а вот с подъемами ног осторожничаю уже второй месяц. У меня еще и сколиоз небольшой в поясничном отделе, прям вообще бедец бедецовый со всех сторон. Пукан и хребтину надо беречь.

Ответы>>787166

12 Фев, 10:18 #523 #787164

>>786955
>МАМ СМАТРИ КАК Я ИМ ДОКАЗАЛ СВОЮ ПРАВОТУ

Ответы>>787269>>787288

12 Фев, 10:19 #524 #787166

>>787126
>>787160
это шутка или как? От приседаний или подъемов ног может вылезти геморрой? Совсем обезумели, каличи?

Ответы>>787199

12 Фев, 10:47 #525 #787196

Не кажется ли первый уровень в приседаниях немного не на ноги упражнением, а на плечи и поясницу?

12 Фев, 10:47 #526 #787199

>>787166
Если ты до этого десять лет отсиживал жопу в офисе, пробухивал здоровье, жрал что попало и когда попало, торчал на всем что старчивает, да еще природа тебя телесными задатками обделила - то как нехуй. Вот поднимаешь ты такой ноги, а кишка в это время решает газов выделить - давление в брюшной полости вскакивает, и геморроидальный узел вылезает наружу, чтобы сказать тебе привет.

12 Фев, 12:42 #527 #787269

>>787164
Иди дневник заполняй, школяр

Ответы>>787270>>787289

12 Фев, 12:43 #528 #787270

>>787269
Дневник тренировки, ты хотел сказать?

Ответы>>787271

12 Фев, 12:44 #529 #787271

>>787270
Твой школьный дневник

Ответы>>787272

12 Фев, 12:45 #530 #787272

>>787271
я другой анон, решил пошутить(

12 Фев, 13:26 #531 #787288

>>787164
Успокойся, семён на поддуве.

Ответы>>787289

12 Фев, 13:26 #532 #787289

>>787288
>>787269

13 Фев, 00:29 #533 #787603

Может кто нибудь скинуть фотографий, чего добился при занятиях по Вейду?)

Ответы>>787605

sage 13 Фев, 00:43 #534 #787605

>>787603
>)
Закинул. Тебе подсказать где искать?

Ответы>>787608

13 Фев, 00:49 #535 #787608

>>787605
да, давай

Ответы>>788116

sage 13 Фев, 22:07 #536 #788116

>>787608
Тутнеттуттамза щекой

203 Кб, 1280x720

14 Фев, 22:41 #537 #788996

15 Фев, 12:42 #538 #789304

филателисты

Ответы>>789336

15 Фев, 13:11 #539 #789320

вергиния

Ответы>>789336

15 Фев, 13:45 #540 #789336

>>789304
>>789320
Не по тематике треда!

Ответы>>790347

15 Фев, 14:14 #541 #789366

Поцоны, зобъясните мне, обязательно на каждом уровне большой шестерки делать первый раз beginner? Вот эти вот легкие упражнения 1x10, а потом ждать след тренировки ?

Ответы>>789423

1173 Кб, 2400x1800

15 Фев, 14:29 #542 #789386

Конвиктоньюфаг репортирует внутрь.
В процессе отработки первого уровня пресса столкнулся с тем, что сильно "забились" не мышцы живота, а отмеченная на пике внутренняя поверхность бёдер область, где ощущается напряжение имеет форму тора или что-то вроде того.
Собственно только из-за этого не осилил средний уровень. По ощущениям что-то делаю не так, но никак не пойму, что именно.

Ответы>>789395>>789890

15 Фев, 14:31 #543 #789395

>>789386
Ноги жирные?

Ответы>>789418

15 Фев, 14:48 #544 #789418

>>789395
Мышцы+жир, довольно объёмные и тяжёлые.

Ответы>>789419

15 Фев, 14:49 #545 #789419

>>789418
худей, и делай постепенно

15 Фев, 14:50 #546 #789423

>>789366
Не обязательно, но следи чтобы техника выполнения была идеальна. Чуть начал читить - сразу конец тренировки.
Если всё делать идеально, можно устать не доделав даже средний уровень отжиманий от стены не говоря уже о продвинутом.

Ответы>>789426

15 Фев, 14:53 #547 #789426

>>789423
Это я заметил, что тяжко идеально делать. Т.е. получается, что можно пропускать бегиннера? я боюсь, что слишком большой отдых будет если посвятить одну тренировку бегиннеру. С другой стороны, куда спешить?(

Ответы>>789442

15 Фев, 15:02 #548 #789442

>>789426
Можешь использовать начальный уровень при разминке, если уверен, что не помрешь на среднем после него.

302 Кб, 1600x1012

16 Фев, 00:25 #549 #789890

>>789386
Сегодня повторял те упражнения - я ошибся, на предыдущем пике мышцы не те отмечены.

Собственно то что я отметил здесь это же практически живот (да и самая нижняя часть прямой мышцы живота тоже ощущается), так что по идее всё ок и так и должно быть.

Ответы>>790056

16 Фев, 11:53 #550 #790056

>>789890
Ну видишь же, что сиськи у тебя с прошлого раза подросли. Значит, работают упражнения.

Ответы>>790345

60 Кб, 538x482

16 Фев, 17:06 #551 #790345

>>790056

60 Кб, 538x482

16 Фев, 17:07 #552 #790347

>>789336
и что?

Ответы>>790553

16 Фев, 20:09 #553 #790553

>>790347
> и что?
Долго думал?

Ответы>>791063

17 Фев, 13:25 #554 #791059

Ананасы, помогите, начал вашу Тюрячку, всё доставляет, но вот дошёл до отжиманий на руках. По сути это не отжимания, а первый левел (стойка). Я жиробас примерно 105 кг / 186 см, руки дохловаты, но в стойку смог встать. Правда, ценой переноса большой части нагрузки на шею. Я чуть занимался борьбой достаточно давно, качал шею и мостик могу кульбит с разбега сделать лол, но стоять в таком положении 30 секунд меня чёт напрягло. Не опасно ли для шеи? Сразу после упражнения никакой боли не чувствую.
Алсо почти сразу после первой стойки пошёл на мостик, спина слегка похрустывала.
В общем, поясните, что не так, с меня интернеты.

Ответы>>791070>>791336

419 Кб, 1280x1280

17 Фев, 13:28 #555 #791063

>>790553
А что?

739 Кб, 1920x1200

17 Фев, 13:35 #556 #791067

Никого не смущает, что "пистолетик" это программа по физкультуре за 3 класс? лол

Ответы>>791309

17 Фев, 13:42 #557 #791070

>>791059
>Я жиробас примерно 105 кг / 186 см, руки дохловаты
Ой бляааа, мог бы дальше и не писать. Скинь жирок, да сначала руки укрепи, пройдя до шестого уровня в четырёх упражнениях.

>Я чуть занимался борьбой достаточно давно, качал шею и мостик могу кульбит с разбега сделать
Это было очень давно, да?

Ответы>>791081

245 Кб, 446x446

17 Фев, 13:53 #558 #791081

>>791070
>Ой бляааа, мог бы дальше и не писать. Скинь жирок, да сначала руки укрепи, пройдя до шестого уровня в четырёх упражнениях.
Спасибо за ответ. Но всё-таки, если я МОГУ выполнить это упражнение (и предположим, что даже с правильной техникой), стоит ли мне его ДЕЛАТЬ? Меня беспокоит только шея, если по пизде не пойдёт от такого, то я могу и дальше делать стойку. Можешь пояснить именно за шею?
Я думал, что пахан напишет про это в книге, хотя бы в комментарии к упражнению, но что-то нихуя нет. Зато к мостику советует готовиться и делать остальные упражнения, лел. Гуглинг дал только всякую йога-хуиту, где советую сразу вставать на руки, чтобы не травмировать шею (разумеется, без пруфов).
>Это было очень давно, да?
Года 4 назад.

Ответы>>791090>>791096

17 Фев, 14:15 #559 #791090

>>791081
Первый уровень отжиманий для того и сделан, чтобы привыкнуть к такому положению тела. Простоишь минуту - переходи на другой уровень. Только вот что-то мне подсказывает, что на стойке "Ворон" пупок развяжется со слабыми руками и такой массой тела.
Но если уж интересует укрепление шеи, то почитай вторую книгу. Чайсть I, глава 10 "Бычья шея", укрепление слабого звена.

Ответы>>791099

17 Фев, 14:25 #560 #791096

>>791081
Не советую с таким весом стойку на голове делать. Скинь сначала жир
Все же шея держит весь вес, так и пизда прийти может. Да и с таким весом, тебе не светит отжимания стоя на руках, худей.

Ответы>>791099

17 Фев, 14:35 #561 #791099

>>791090>>791096
Я уверен, что не выйду на 3 уровень (2 минуты) этого упражнения с моим текущим весом, поэтому до "Ворона" мне ещё как до луны раком. Может, минута ещё реально, но две - точно нет. Вся шея не держит этот вес, я стараюсь как можно больше нагрузки спустить на руки.
Короче, я просто буду продолжать делать это упражнение, нагружая руки как можно сильнее, ну и худеть параллельно, разумеется. Спасибо, няши, вторую книгу посмотрю. Если шея пойдёт по пизде, я напишу из больнички :3 ну или не напишу

Ответы>>791430

17 Фев, 14:36 #562 #791100

Test

17 Фев, 17:05 #563 #791309

>>791067
Никого не смущает, что сделать её с идеальной техникой по книге (2 секунды спуск, 1 секунда фиксация, 2 сек подъём, в нижней точке жопа на полтора сантиметра от пола), будучи не дрищешкольником а уже взрослым человеком с массой мышц, жира и костей как у взрослого человека, в соответствии с требованиями к количеству повторов НЕМНОЖКО сложнее, чем будучи лёгким и низким пиздюком со скоростью света чтобы ни дай бог не успеть устать опускаться в ПОЛУприсед, при этом помогая себе держать баланс руками?

СИЛА ТЯЖЕСТИ, БРАТИШКА, возможно в этом или следующем классе вы будете её изучать.

Ответы>>791666

17 Фев, 17:53 #564 #791336

>>791059
Если шея не тренирована, то опасно, сначала нужно борцовские мостики делать, если за шею беспокоишься. Упражнение во второй книге есть. Плюс надо плавно её держать. Поставь книги на макушку и запомни положение головы. Алсо разминайся хорошо перед этим. Так же подушка под голову хорошо помогает.
Это не считая лишнего веса. Тебе конечно надо схуднуть сначала. Лучше осваивай 2 и 3 уровни, если не боишься упасть на голову. Вообще стойка на голове хороша как отдельное упражнение, стоит её делать иногда. Или оставь пока и тренируй плечи железом есть есть.

Ответы>>791484

24 Кб, 720x480

17 Фев, 19:17 #565 #791430

>>791099
И снова я спешу тебе на помощь. Нарыл вот ссылку на фочане
>startbodyweight.com
Так там уровни прогрессии в отжиманиях на руках помогут тебе не свернуть шею.

Ответы>>791484

15 Кб, 320x213

17 Фев, 19:38 #566 #791484

>>791336
Ну хуй знает, тренирована или нет, что-то я качал на борьбе, а результата особо не видно. Энивей, шея не болит пока. У меня есть что-то типа коврика для йоги, только раза в три толще (Torneo), его и кладу, в принципе норм. Из железа только тянские гантели на 2 или 3 кг, с ними можно что-то сделать? в жиме где-то сотку или около того могу вытянуть
>>791430
Ай спасибо, братишка. наверно тот же самый Годная штука, всё вроде очевидно но должно по идее работать, буду совмещать как-нибудь со стойкой.

Если вдруг другим жиробасам нужна будет прямая ссылка на упражнения: http://www.startbodyweight.com/p/handstand-push-up-progression.html

Ответы>>791486>>791587

17 Фев, 19:39 #567 #791486

>>791484
промахнулся по спойлеру

17 Фев, 20:35 #568 #791555

Я со своим ростом в 201 см не могу выйти нормально в стойку для приседаний первого уровня, заваливаюсь, ноги ровно не могу держать. Перескочить что ли. А ещё у меня интересная особенность строения, левая рука значительно слабее правой и при отжиманиях левую половину тела трясет. Такой вот я унтер.

Ответы>>791587

17 Фев, 21:15 #569 #791587

>>791484
Тянскими гантелями только многоповторку на плечи делать, как курс восстановления травмы плеча.
>>791555
Перескочи. Первый уровень для реабилитации после травм. К тому же травмоопасный если встать неправильно. Ну а так наверное у тебя корпус не перпкндикулярно земле, вот и заваливаешься.

34 Кб, 1024x576

17 Фев, 22:15 #570 #791636

>>760026 (OP)
Чет не особо впечатляют достижения на самом высшем уровне по системе Вейда.
Когда я в 14-15 лет занимался ушу, то спокойно делал большую половину из этих упражнений, примерно в том же количестве. При этом позиционировалась эта еботня просто как дополнительное офп.

Также знаю, что подобные упражнения спокойно проделывают гимнасты и фигуристы, большинство из которых самки 8-20 lvl.

Какая, к хуям,
>система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых
?

Ответы>>791638>>791666>>791862

17 Фев, 22:19 #571 #791638

>>791636
>тянки
>гимнасты
>ушу
На хуй иди.

Ответы>>791671

17 Фев, 22:26 #572 #791642

>>776839
Пацаны, я вам принес реальное упражнения для тех кто не может делать флаг дракона.
У меня например из опоры для рук дома есть только батарея, но зимой она слишком горячая.
А вот это упражнение практически полная копия того, но с обратным положением тела. Для упражнения достаточно двух стульев, пресс качается офигенно, если довести до идеала, то сразу можно сделать кучу всяких трюков (передний вис, ласточка, гораздо легче встать в горизонт, драконий флаг будет идти без проблем).
http://www.youtube.com/watch?v=IplUlMn0hMI

17 Фев, 22:59 #573 #791666

>>791636
>в 14-15 лет
ЁБ ТВОЮ МАТЬ, ОТКУДА ВЫ СУЧАРЫ БЕЗМОЗГЛЫЕ ЛЕЗЕТЕ И ПРОДОЛЖАЕТЕ ЛЕЗТЬ?

НЕТУ СУКА, Н И К А К О Й КОРРЕЛЯЦИИ МЕЖДУ ТЕМ, ЧТО МОГУТ ДЕЛАТЬ И ДЕЛАЮТ ШКОЛЬНИКИ И ТЕМ ЧТО ДЕЛАЮТ ВЗРОСЛЫЕ ЛЮДИ ВЕСЯЩИЕ >65КГ И РОСТ > 170СМ

ВОТ ПОСТ - >>791309

ЁБАНЫЙ ПО ГОЛОВЕ БЛЯДЬ ОДНОМУ НАПИСАЛ УЖЕ ДРУГОЙ БЕЖИТ И ОПЯТЬ ПРО ШКОЛЬНИКОВ ЛЕПИТ СУКА

>система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых
И снова одно и то же блядь. Уберите эту строку из оп-поста, заебало каждому объяснять что она означает.

И если ты спокойно проделываешь уровень мастера по всем в книге упражнениям со строгим соблюдением техники и минимального количества повторов - МОЛОДЕЦ БЛЯДЬ КРАСАВЧИК какого хуя ты тогда ты забыл в треде хикк-жиробасов, м?

Ответы>>791669>>791671

sage 17 Фев, 23:00 #574 #791669

>>791666
Лол, никогда раньше так не горел.

17 Фев, 23:02 #575 #791671

>>791638
>>791666
Ваши пердаки вышли на орбиту.

Ответы>>791675

17 Фев, 23:07 #576 #791675

>>791671
>никогда раньше так не горел
>Ваши пердаки вышли на орбиту
Спасибо за инфу, кэп.

18 Фев, 05:26 #577 #791756

Почему ребята с ОП-пиков (особенно двух правых) выглядят как говно? В чем секрет?

Ответы>>792570

18 Фев, 12:54 #578 #791862

>>791636
Я сейчас уже хуй знает сколько стою на третьем уровне отжиманий. Третий уровень, если ты не знаешь,- это "девчачьи" отжимания стоя на коленях. Сделать я их могу 25 повторов, люто превозмогая через боль и усталость. При этом, я могу сделать обычные отжимания со школьной скоростью, но с правильной постановкой рук, на те же 25 раз. Могу больше, но на 25 я устаю, а поскольку делаю я их в дни отдыха, то мне, очевидно, не хочется идти до отказа. Думаю, со школьной техникой я раз 30 сделать смогу, до того, как начну уставать.
К чему я это? А к тому, что 20 отжиманий и 20 отжиманий - это два абсолютно разных упражнения.

Ответы>>792482>>792579

18 Фев, 21:31 #579 #792482

>>791862
Ты занимаешься дрочевом.

Ответы>>792855

18 Фев, 22:26 #580 #792570

>>791756
>Почему ребёнок с крайнего правого пика выглядит как говно? В чем секрет?
Пофиксил

18 Фев, 22:29 #581 #792579

>>791862
был таким же, думал сначала что надо сделать 20 отжиманий, а потом посмотрел еще раз в книге и оказалось что 30, сука, я тогда приуныл немного)
в итоге начал делать 5 вый уровень и 6 уровень с колен после того как делал обычную тренировку на третьем уровне. Повторений по 10 выходило и повышалось каждый раз. В итоге стало не так напряжно делать 20-25 девчачьих отжиманиий, потому что и в 5 уровне было прогресс. Вскоре я сделал заветные 3х30 и перешел сразу на пятый, делая в первом подходе 15-18 повторений в первом походе.

19 Фев, 11:30 #582 #792855

>>792482
Любые физические упражнения в современном мире - дрочево.

19 Фев, 14:03 #583 #792960

Нет возможности делать 2 уровень подтягиваний, к столу. Т.к. нет достаточно высокого и устойчивого. Чем заменить это можно?

Ответы>>792961>>793365>>793441

19 Фев, 14:05 #584 #792961

>>792960
Выходом на дельта хуек.

19 Фев, 20:11 #585 #793365

>>792960
http://www.youtube.com/watch?v=_M8NHO7tb1I
http://www.youtube.com/watch?v=0AGflL3itws

Сам решил пока по программе этого дядьки заниматься. Он хоть существует, чего не скажешь про Вэйда.

19 Фев, 22:04 #586 #793441

>>792960
Забей и просто подтягивайся. Второй уровень тебя подтягиваться не научит. Он на задние дельты.

Ответы>>793446

19 Фев, 22:09 #587 #793446

>>793441
Тоже идея, хотя нашел положение со столом. Буду пробовать его. А вот например мне совершенно не понятно, как первый уровень упражнения на приседание (березка) на ноги нацелен.

Ответы>>793855>>793922

38 Кб, 545x535

32 Кб, 500x344

20 Фев, 11:41 #588 #793833

Посоны, пришел поделиться успехом и радостью.
Месяц назад перешел на седьмой уровень приседаний. Полностью садиться не получается пока, но до параллели с полом уже могу спокойно сделать 10 раз. Охуенчик просто. В ногах у меня прогресс идет очень уверенно.

Ответы>>798352

20 Фев, 11:50 #589 #793855

>>793446
Это хорошее упражнение, делай его конечно. Но люди по пол года- год занимаются на этом уровне, а потом и 5 раз подтянуться не могут, потому что там не те мышцы тренируются. Лучше всего делать 2 уровень и обычные подтягивания сразу, ну или со стулом (3 уровень?)

Ответы>>793919

20 Фев, 12:10 #590 #793890

Парни сколько примерно надо сидеть на 1 лвлах(я дрыщ),месяц? неделю?

Ответы>>793913>>793922

20 Фев, 12:23 #591 #793913

>>793890
В книге написано

20 Фев, 12:34 #592 #793919

>>793855
да там не долго, а подтянуться я и без вейда могу, ничего, торопиться некуда, хочу все попорядку пройти

20 Фев, 12:36 #593 #793922

>>793446
> приседание (березка)
Оно реабилитационное, суставы прорабатывает. Нижний отдел позвоночника, таз, бедра - вот это все.
Мне сделать 3x50 было достаточно запарно. Алсо больше напрягались плечи и шея, чем ноги и жопа.
>>793890
Сколько сочтешь нужным. Норму для перехода на второй сделать более чем реально. На первых левелах ништяк вкатываться в саму систему, следить за темпом, дыханием, прикидывать свою выносливость на долгом монотонном дрочеве.
Еще я каждую треню делаю небольшой сет первого левела упражнений для разминки. Немного разогревает мышцы и настраивает психологически.

Ответы>>794216

20 Фев, 16:58 #594 #794216

>>793922
cпасибо

21 Фев, 20:17 #595 #794913

>>760026 (OP)
Сколько нужно работать чтобы получить тело как на 3м пике? При похожем телосложении

Ответы>>795033>>795044>>795107

22 Фев, 01:08 #596 #795033

>>794913
6 лет

Ответы>>795043

22 Фев, 02:11 #597 #795039

Стоит ли следовать книге и начинать с первых уровней?

Отжимания от стены это даже для жрищары вроде меня кажутся слишком легкими. Ну и приседания на плечах.

Ответы>>795107

22 Фев, 02:32 #598 #795043

>>795033
А на стероидах?

Ответы>>795044

22 Фев, 02:37 #599 #795044

>>794913
>>795043
Это траллинг или все действительно так плохо?

Ответы>>795045>>795124

22 Фев, 02:39 #600 #795045

>>795044
Ну прости, пожалуйста, меня прислали из б, я скинфет жиробес, но хочу такое убойное тело

22 Фев, 10:24 #601 #795107

>>794913
Пол года-год, в зависимости от исходных данных, того как будешь есть, спать и тренироваться.
>>795039
В целом не обязательно. Норма 1 уровня проходится за 1 день здоровым человеком. А вот приседания опасны для шеи, если делать неправильно, так что и со 2 можно начать.

Ответы>>796076

22 Фев, 10:57 #602 #795124

>>795044
Ну чувак сам говорил "вот мое тело до качалочки, а я только подтягивался и отжимался в течение 6 лет"

22 Фев, 17:12 #603 #795305

Когда делаю отжимания(1лвл), в момент когда принимаю исходное положение(конец отжимания) - в плече раздается какой-то хруст. И так постоянно, не проходит. Это ведь не совсем нормально?

Ответы>>795306>>795318>>795409

22 Фев, 17:13 #604 #795306

>>795305
К ортопеду

22 Фев, 17:26 #605 #795317

Как отжиматься на 1 руке? Это же пиздос, меня тупо кренит в сторону. Или я ещё не дорос? Как начать7

Ответы>>795409

22 Фев, 17:26 #606 #795318

>>795305
А у меня в коленках. Что делать?

22 Фев, 20:03 #607 #795409

>>795305
Лучше сходи к врачу, но со временем может пройти от того, что занимаешься и двигаешься, и от правильного питания. Первые уровни как раз разработают сустав и дадут безопасную нагрузку. Алсо, лучше разминайся, делай махи руками. Хруст еще может быть вызван большим потреблением соли или недостатком полезных жиров.
>>795317
Хули такой ленивый. Посмотри первый оп пик хотя бы, или лучше прочитай книгу Вейда или Цацулина. Можешь широко ноги поставить сначала, а потом сужать.

24 Фев, 00:56 #608 #796076

>>795107
> Норма 1 уровня проходится за 1 день здоровым человеком.
Хуяссе, я вот как то не могу отжаться 50х3, сложно бля.

Ответы>>796209

24 Фев, 09:35 #609 #796209

>>796076
КАШИ МАЛО ЕЛ

24 Фев, 17:05 #610 #796625

Как сделать стойку на голове у стены? При условии что ты дрыщ 186/69 с хондрозом?

Ответы>>796664>>796673>>796692

24 Фев, 17:50 #611 #796664

>>796625
В смысле как? Становишься на голову и делаешь, но шею нужно прокачать борцовскими мостами.
Мне легче всего было в стойку встать на кресле. Можно просто, голову ставишь на подушку, прижимаешься спиной к стене, упираешься руками и плавно понимаешь ноги

Ответы>>796683

24 Фев, 17:59 #612 #796673

>>796625
Я не знаю что за темы тут у вас, просто мимо проходил и увидел твой пост. Я по образованию лфкшник и йогой давно занимаюсь, в общем, мой тебе совет, лучше забудь про это упражнение. Гораздо большая вероятность что ты им себе только навредишь.

Ответы>>796683

24 Фев, 18:14 #613 #796683

>>796673
Почему? Я верю вам,но все же,подкрепите фактами
>>796664
Отложу это упражнение на месяца 2,а потом уже буду думать.

Ответы>>796694>>796704

24 Фев, 18:27 #614 #796692

>>796625
В детстве никогда не делал что ли? Без всяких подготовок встать можно. Если ссыш совсем, то плавно переноси нагрузку с конечностей на шею. Сначала стоишь на шее, двух руках и двух ногах. Потом убирашь одну руку. Потом другую. Потом ставишь руки обратно и то же самое с ногами. Не сломаешься.
Алсо хондроз - говно диагноз. Во-первых, он у тебя должен протекать системно по всему телу, по всем хрящевым тканям, а во-вторых, начинается такая хуйня только под старость лет, когда организм дряхлеет и ему скоро в могилу.

Ответы>>796712>>796777

24 Фев, 18:29 #615 #796694

>>796683
А факт в том, что шея не предназначена для удержания веса всего остального тела. И равняться тут на борцов я бы не стал. Есть и другая причина - в перевёрнутых позах несколько изменяется, как ты понимаешь, кровоток, что может быть опасно для сердечно-сосудистой системы неподготовленного человека. Тем более ты достаточно высокий, ещё и с хондрозом.

В общем, дело твоё, конечно, встать-то в неё не сложно, да только в том, что это принесёт тебе какую-то пользу лично я весьма сомневаюсь.

Ответы>>796712

24 Фев, 18:50 #616 #796704

>>796683
Да, с ним лучше не спешить, я попробовал встать на голову толчком в итоге ударился о стену и свалился, чуть шею не свернул, лол
Поэтому лучше делать плавно а для этого нужен сильный пресс. Так что тренируйся

Ответы>>796712

24 Фев, 19:05 #617 #796712

>>796704
>>796694
>>796692
Нет,не делал.

Вобщем,спасибо всем,решил повременить на 2-3 месяца.

24 Фев, 19:12 #618 #796721

Ньюфаг-вейдоёб репортинг ин.
Коротко о себе. 25-й лвл, дрыщ 175/63, с физкультурой никогда не дружил, но тут ВНЕЗАПНО озаботился физическим развитием.
Впрочем, года три назад на протяжении двух месяцев заставлял себя отжиматься. Три раза в неделю, пять подходов, постепенно наращивая количество повторений. Уже после второй недели меня это смертельно заебало, в итоге бросил.
Книжечки Вейда на глаза мне попались с год назад. Бегло просмотрел, решил попробовать хотя бы отжимания. Ну, как попробовать, как еблан. Хули я от стены буду отжиматься, я ж двадцатку от пола легко! Закончилось всё очень быстро, конечно же.
Месяц назад решил всё же прочитать книги серьёзно. Прочитал от корки до корки пару раз, осознал свой долбоебизм. Решил начать, как полагается.
Сейчас идёт третья неделя тренировок. Самой удобной нашёл для себя программу "Ветеран", правда, пока что без подтягиваний (по техническим причинам). На этой неделе перенёс приседания на вечер (потому что не понравилось утром спускаться в метро на деревянных ногах, ожидая, что вот-вот наебнусь). Также добавил скручивания и мост из Тройчатки (без уголка по техническим же причинам). Часть упражнений начал не с первого уровня, но первый оставил на разминку. Отжимания - второй, приседания - третий (1й и 2й - разминочные), подъём ног - второй. Мостик - первый, быстро прогрессировать не планирую, буду долго задерживаться на первых двух уровнях. Так же и с отжиманиями в стойке. Стойку на голове пока дропнул, тренирую "Ворона". Не хватает турника и колец, пока нет возможности их повесить, но рано или поздно они будут - и я начну задрачивать подтягивания, с которыми у меня всю жизнь проблемы. Также добавлю тренировку хвата.
Нормализовал режим дня. Отбой не позже 22.30, подъём в шесть утра. По заветам Вейда начал нормально питаться. Диетой особо не заморачиваюсь, но три раза в день ем стабильно и плотно. Не бутерброд по утрам, а полноценный завтрак с кашей/яичницей. Обед у меня давно по расписанию, суп, каша/картошка, мясо, салаты. Ужин - каша, творог.
Теперь о целях и мотивации. Первоочередная и минимальная цель - довести ОФП до хорошего уровня. В терминах Вейда условно обозначил это как продвинутая норма седьмого уровня для четырёх основных упражнений. Если втянусь - я вряд ли остановлюсь на этом. Ощущения - отличные, что мотивирует весьма сильно. Мне нравится, как болят на следующее утро мышцы. Нравится учиться самодисциплине. Нравится, что я, НАКОНЕЦ-ТО, БЛЯТЬ, что-то делаю для собственного организма. Я стал высыпаться, целый день чувствую себя бодро, не ощущаю противного чувства голода за час до обеда и к концу рабочего дня. И очень сильно мотивирует меня та тетрадочка, в которую я записываю результаты тренировок. Не знаю, как у тебя, анон, а для меня это мощнейшая психологическая подпитка: закончить тренировку и тут же записать результаты на бумагу (именно на бумагу). Начинаю осознавать, что если откажусь от всего этого - буду полнейшим идиотом.
Такая стори, анон. Может, когда-нибудь снова отпишусь в этот тред.

Ответы>>797058>>797260

24 Фев, 20:07 #619 #796777

>>796692
>должен протекать системно по всему телу
А кто сказал, что у него не так? И погугли ещё шейный остеохондроз.
>начинается такая хуйня только под старость лет
Или если мало двигаешься.

Ответы>>796914

24 Фев, 22:59 #620 #796914

>>796777
Остеохондрозом у нас называют дегенеративно-дистрофические поражения тканей межпозвонковых дисков. Они будут возникать либо по всему телу - вследствие нарушений обмена веществ, сбоев в эндокринной или имунной системе - короче глобальной пиздецомы организма тупо от старости, радиационного облучения или мутации, либо локально - вследствие травмы, вроде грыжи или сколиоза. В первом случае о спорте думать вообще никак нельзя, там лишь бы ласты не склеить, а во втором - разбираться с самой травмой, так как хондроз это её следствие. Диагностируют остеохондроз практически при любых проблемах с позвоночником, но лечить его как отдельное заболевание - бред. Будешь отстегивать бабос врачам за временное облегчение, а проблему не решишь.

Ответы>>797235

1946 Кб, 1366x768

1616 Кб, 1366x768

25 Фев, 07:32 #621 #797058

>>796721
Желаю тебе успехов!
две_недели_вейдоёбства_кун

Ответы>>797386

25 Фев, 13:36 #622 #797235

>>796914
Ко мне вот он в 28 пришёл. И без всяких травм. Пойми, что мир не такой простой, как тебе кажется, и тут много чего может быть.

25 Фев, 14:22 #623 #797260

>>796721
Вкратце распиши, что ты там такое накатал.

25 Фев, 15:15 #624 #797292

Какие книги у него вышли?

25 Фев, 16:03 #625 #797386

>>797058
Похоже большинство сидящих ИТТ - ньюфаги
пять_недель_вейдоёбства_кун

Ответы>>797644

25 Фев, 22:07 #626 #797644

>>797386
просто олдфаги молча ебашат вейда, не задавая вопросы, ответы на которые есть в книге.

Ответы>>797668

25 Фев, 22:26 #627 #797668

>>797644
А кто тогда здесь отвечает на нубские вопросы?
И можно ли увидеть здешних олдфагов, и чего они добились по книге?

Ответы>>797724

25 Фев, 23:39 #628 #797724

>>797668
>А кто тогда здесь отвечает на нубские вопросы?
Как и везде - трали. Зайди в здешний бугурт тред и почитай, что там пишут.
>И можно ли увидеть здешних олдфагов, и чего они добились по книге?
Нет.

Ответы>>797839

26 Фев, 10:59 #629 #797839

>>797724
> нет
За 6 тредов не осталось никаких олдфагов?

Ответы>>797872>>798036

26 Фев, 11:51 #630 #797872

>>797839
7 месяцев - олдфаг?

Ответы>>797958

26 Фев, 14:27 #631 #797958

>>797872
За это время можно целиком пройти всю программу

Ответы>>798510

26 Фев, 15:30 #632 #798036

>>797839
Я тут год.

Ответы>>798169

26 Фев, 17:13 #633 #798169

>>798036
А по Вейду сколько занимаешься?

Ответы>>798335

26 Фев, 19:00 #634 #798273

Максимально провокационный вопрос инкаминг. У кого-нибудь реально получается отжиматься на одной руке, сохраняя идеально прямой торс и держа ноги вместе? Как не извращаюсь, но все равно тело в сторону выгибается. Просто иначе заваливаюсь в нижней точке на пол.

Ответы>>798395

26 Фев, 20:09 #635 #798335

>>798169
Год

Ответы>>798346

26 Фев, 20:21 #636 #798346

>>798335
Расскажи подробнее, пожалуйста. С чего начинал, на каком этапе сейчас? По какой программе занимаешься? Результаты, впечатления?

26 Фев, 20:26 #637 #798352

>>793833
Хоп, браток. Ты ещё тут? Пиши кулстори как проходил. Отприседал всё до шестого включительно, было легко и ненапряжно, а вот на седьмом внезапно сел на жопу. Походил гуськом по хате, на этом жопа отвалилась.

Ответы>>798515

26 Фев, 21:42 #638 #798395

>>798273
Идеально прямо не сделаешь, посмотри на ютубе видео с техникой, там тоже корпус в сторону выгибается.

27 Фев, 01:21 #639 #798510

>>797958
Хуй соси, зеленый.

27 Фев, 01:26 #640 #798515

>>798352
Я тут. Говорить особо нечего: начал со второго уровня, на каждый уровень тратил по месяцу, даже если было легко.
На седьмом тоже охуел от нагрузки на мышцы и суставы. Начал приседать с ящиком под инструменты в качестве опоры для ноги и дивном под жопой. Первые две недели падал на него из за тяжести упражнения, теперь до параллели с полом делаю без соприкосновения с диваном. Сейчас буду повышать глубину приседа. Придется, конечно, больше месяца затратить, но похуй - того стоит.

Ответы>>798880

27 Фев, 16:53 #641 #798880

>>798515
Тоже по-чесноку прохожу все уровни, но переход с шестого на седьмой просто ни разу не линейный. Отприседать узкими с хорошей техникой раз 30-40 - могу, сделать один раз на одной ноге с поддержкой - хер. Идет расколбас по всему телу, равновесие держать настолько трудно, что практически невозможно. На позитиве тулово очень сильно тянет вперед, на негативе не выходит рывок из нижней точки. Заметил ещё, что задница опускается ниже, чем в приседе на обоих ногах. Короче, нетривиальная задачка и не так всё гладко идет как по книге.

Ответы>>798916

27 Фев, 17:36 #642 #798916

>>798880
Кароч, слушай сюда:
Делаешь не полный присед, а до момента, когда можешь свою сразу тянуть вверх.
Когда освоишь приседания с неполной амплитудой, постепенно увеличивай ее.
Равновесие придет. Я тоже на последних повторениях иногда падаю.

Ответы>>798926

27 Фев, 17:47 #643 #798926

>>798916
Ага, неполный с диваном под задницей тоже попытаю в следующий раз. Мне в голову пришло гуськом по квартире ходить. Усаживаюсь до самого низа и делаю небольшой рывок-шажок вперед, не поднимая жопу. Еще попробовал с табуретом: одну ногу ставил на табурет и на ней поднимался вверх - при этом вторую ногу необязательно держать параллельно полу, что намного упрощает дело. Ну и можно пофигачить чисто статику - сесть на одну ногу, вторую вытянуть и балансировать так пока не надоест. Даже от этой мелочевки у меня сегодня так квадры горят, как ни разу не было от предыдущих приседаний.

Ответы>>803076

28 Фев, 11:06 #644 #799602

bumpee

28 Фев, 15:19 #645 #799792

Читать 3 книги чтобы начать тренировку? Не дохуя ли? Можете уложить в 1 пост что надо делать? Без лишнего грузева.

Вот я дрыщь. Решил делать зарядку, пока только отжимания, приседания, пресс. Что добавить можно?

Ответы>>799797>>799814>>799827

28 Фев, 15:23 #646 #799797

>>799792
Как же я проигрываю со слова зарядка.
Обруч покрути ещё и наклоны в сторону поделай.

28 Фев, 15:39 #647 #799814

>>799792
Одну

28 Фев, 15:52 #648 #799827

>>799792
А по твоему для качалки ничего не надо читать?
Пиздец обленились, открыл бы книгу и полистал, понял бы что можно прочитать только про упражнения. Алсо основная тренировка в первой книге. Во второй хват, шея, трифекта, по мелочи в общем. В третьей взрывные движения. К силе и массе отношения мало имеет. Да хотя бы на оп пик глянул, ленивое хуйло.

Ответы>>799841

28 Фев, 16:04 #649 #799841

>>799827
Не знаю на счет качалки. На оп-пике сложные упражнения, мне на двух ногах сложно приседать, а на одной вообще хуй получится. Мне еще рано короче, ограничусь отжимания-пресс-приседания

Ответы>>799887

28 Фев, 16:08 #650 #799843

Если не вести дневник,то много ли я потеряю?(в профите)

Ответы>>799866>>799887

28 Фев, 16:26 #651 #799866

>>799843
Не знаю в чем космический эффект, но я начал расти и прогрессировать только после того, как спизидл на работе блокнот и начал в него карандашиком абсолютно все свои анальные выкрутасы записывать.

Ответы>>799897

28 Фев, 16:51 #652 #799887

>>799841
Начинай присяд сейчас делать, там специально куча уровней для рахитов и травмированных. На одной ноге тебе ещё не скоро приседать придётся все равно.
>>799843
Просто легче следить когда ты делал и сколько. Если хуево позанимался то легко отследить.

Ответы>>800300

28 Фев, 16:57 #653 #799897

>>799866
> в блокнот карандашиком
> 2016

Ответы>>799925

28 Фев, 17:28 #654 #799925

>>799897
> тренировки без весов
> 2016
Каменный век ИТТ.

29 Фев, 01:08 #655 #800300

>>799887
Сегодня присел 10 раз, отжался 10 раз, прес покачала 15. По 1 подходу. Во вторник буду по 2 возможно.

Ответы>>800406

29 Фев, 09:47 #656 #800406

>>800300
красава! Смотри перетрен не заработай с такими темпами!

29 Фев, 16:06 #657 #800697

http://www.youtube.com/watch?v=9KXlrVYhai0

29 Фев, 16:16 #658 #800705

У меня есть вопрос, это нормально что по отжимания, после двух недель тренировок я все еще на первом уровне? Я в принципе раньше отжимался, но обычно делал взрывы на кулаках, а вот медленно 3х50, пусть даже и от стены как-то тяжеловато.

Ответы>>800793

29 Фев, 17:51 #659 #800793

>>800705
Нормально

29 Фев, 18:01 #660 #800802

Сделал сегодня лесенку 1-10-1 с узкими отжиманиями (6лвл). На спуске уже немного козявило поясницу, а пару раз даже не смог в последний повтор, поэтому читерил и выполнял обычное отжимание. Тем не менее - прошел всю. Лесенки заебись, советую всем.

Ответы>>800963

29 Фев, 20:20 #661 #800963

>>800802
А я после двух подходов 5 лвла по программе сделал ещё 50 за несколько отказных подходов с отдыхом в 10-15 секунд. Охуенно грудь забил. Сегодня болит как после первой тренировки.

Ответы>>801185

29 Фев, 22:22 #662 #801078

Вы можете немного помочь ньюфагу? Хочу набрать массу, прочитал книгу про набор массы, но появились вопросы. Самое главное, как я понял, это малое число подходов (допустим 2-3), но зато максимальное число медленных повторений, который вымотают тебя, как суку, так?

Теперь по поводу выбора программы. Кто что делает за одну неделю? Распишите пожалуйста.

Ответы>>801185>>801232>>801269

29 Фев, 23:05 #663 #801185

>>800963
> после двух подходов
> по программе
> сделал ещё
А тут есть такие, кто свято делает ровно столько подходов-повторений, сколько дано в книжном нормативе? Они же просто нормативы, на них не растренируешься, мне кажется, да и скучно так тренить.

>>801078
Ты главно ешь побольше, а двигайся поменьше, вот тебе и будет масса. Массонаборка/сушка - это к качалочникам, наверно. Тут типа калистеникой занимаются, лол.

Ответы>>801232

29 Фев, 23:19 #664 #801216

Такой вопрос господа
Готовлюсь к армейки, хочу подкачать выносливость, да и физо в целом
183/64
Такой вопрос, возможно ли в "хорошее поведение" добавить бег

Ответы>>801217>>801270>>801356

29 Фев, 23:19 #665 #801217

>>801216
Ну и по каким дням его лучше всего совершать?

29 Фев, 23:39 #666 #801232

>>801185
Да, есть такие. Выше есть анон который делает 3 подуровня, строго столько, сколько написано. Сам я делаю сразу несколько уровней, теперь пробую так.
>>801078
Для роста мышечной массы нужна гипертрофия и восстановление.
Вейд считает что за 2 подхода будет гипертрофия. Я соглашусь с предыдущим аноном, и делаю больше подходов.

01 Мар, 01:06 #667 #801269

>>801078
Да, все верно, а программу можешь хоть из первой книги взять первую или вторую.

01 Мар, 01:07 #668 #801270

>>801216
Нет, где ты в тюрьме бегать собрался...

01 Мар, 08:30 #669 #801356

>>801216
Сколько у тебя времени? Ты бы лучше нагуглил 20 подтягиваний, 70 отжиманий, тебе это больше пригодиться там. И да, бег в армии почти нахуй не нужен, если ты в спец войска не собрался. Сам так обосрался в 2011: полгода бегал, подтягивался, отжимался для вдвшных нормативов, но попал в вв, а там кроме утренней пробежки на пару километров и 50 отжиманий ничего не было.
Еще присутствовал тупой кач-дроч, но физкультура и дроч понятия противоположные.

Ответы>>801787

222 Кб, 512x364

01 Мар, 08:48 #670 #801360

Нужна помощь.
Мои ТТХ: 181 см/ 73 кг
Но вот же проблема: у меня крайне дурацкая конституция скиннифет.
У меня крепкие ноги и руки, но вот же сука, всё откладывается в пояс.
Более того, я вегетарианец, постоянно голодаю и вообще притаюсь здоровой пищей.
Но ссука живот как был дряблым и с жирком, так и остаётся.

ВНИМАНИЕ ВОПРОС:

Что мне надо делать, чтобы заиметь видимый пресс?

Ответы>>801378>>801383>>801390>>801393

01 Мар, 09:29 #671 #801378

>>801360
это ты тот пидарок из бэ, которого девка не хочет?
>вегетарианец
>здоровая пища
>дряблый живот
у тебя, кажись, еще и хуй не стоит. Съеби.

01 Мар, 09:33 #672 #801383

>>801360
> я вегетарианец
> постоянно голодаю
>притаюсь здоровой пищей
kek

01 Мар, 09:36 #673 #801390

>>801360
Проиграл. Ну попробуй привести мышцы пресса в тонус и схудни немного. только не голодай

Ответы>>801411

01 Мар, 09:38 #674 #801393

>>801360
На фото слева это ты и твои "крепкие" руки?

Ответы>>801399>>801411

01 Мар, 09:40 #675 #801399

>>801393
Да

01 Мар, 09:47 #676 #801411

>>801390
Я прессом занимаюсь, но он всё равно остаётся скрыт прослойкой жира.

>>801393
Это первое попавшееся фото в гугле по запросу скиннифет.

Ответы>>801414>>801420

01 Мар, 09:48 #677 #801414

>>801411
Вкинь свое пузо, чтобы оценить масштаб проблемы.

01 Мар, 09:51 #678 #801420

>>801411
Диета нужна, чтобы жир с пуза сошел, упражнения тут второстепенны.

01 Мар, 15:50 #679 #801787

>>801356
Времени 7-8 месяцев

20 Кб, 960x540

01 Мар, 22:54 #680 #802109

Я начал делать второй уровень мостика, имею вопрос. Как его делать, выходя из прямого угла? Ноги вперед уезжают из за этого. И становится трудно выпрямляться, особенно с моим ростом в 2 метра. Я делаю, как на пике, нормально?

Ответы>>802131>>802275>>802505>>803057

01 Мар, 23:31 #681 #802131

>>802109
Руки лучше держать прямыми, а ноги пусть выезжают вперед.

Ответы>>802407

02 Мар, 09:52 #682 #802275

>>802109
Пятки на месте, руки чуть назад подальше. Делай на не скользкой поверхности.

Ответы>>802277

02 Мар, 09:53 #683 #802277

>>802275
Наоборот надо на скользкой.

Ответы>>802387>>802567

02 Мар, 12:42 #684 #802387

>>802277
совсем идеально будет на двух гимнастических шарах.

02 Мар, 12:53 #685 #802407

>>802131
>>802131
Ага, и прикинь, сколько силы будет тратиться только на преодоление трения. С моими то двумя метрами.

Ответы>>802581

02 Мар, 13:42 #686 #802505

>>802109
http://www.youtube.com/watch?v=kbeLUAklaYg

ставь себе прогу >>778839
оттуда есть все ссылки на видосы

Ответы>>802624

02 Мар, 14:27 #687 #802567

>>802277
Ноги не должны скользить, нужно выпрямить корпус, а для этого должна быть устойчивость

Ответы>>802583

02 Мар, 14:39 #688 #802581

>>802407

Какого трения? Пол скользкий наоборот, але.

Ответы>>802610

02 Мар, 14:40 #689 #802583

>>802567
Картинки в книжке ты не стал смотреть, да?

Ответы>>802606

02 Мар, 14:58 #690 #802606

>>802583
блять, я делал на не скользкой поверхности, поэтому заваливался назад, делая как на картинке. Поэтому руки я ставлю дальше за спину, в итоге ноги не двигаются вперед, и я прекрасно поднимаюсь
Алсо, 6 уровень отжимаий, при постановке ладоней на одну линию в запястьях возникает дискомфорт, поэтому я забил на то как на картинке и стал поворачивать ладони больше вдоль тела, чем поперек, отжиматься стало удобнее, нагрузки в запястьях такой нет.
Некоторые снимки были сделаны явно не в процессе выполнения упражнения, потому в реальности получается немного по другому, даже в видео с техникой упражнения делаются по другому, нежели на картинках, например при 10 уровне отжиманий корпус немного закручивается, а на картинке нет, потому что он просто лег на пол, а не делал отжимания.

02 Мар, 15:01 #691 #802610

>>802581
Я на ковре делаю. И ебал я скользить. Я вес на пятки распределяю, как я буду скользить?

Ответы>>802813

02 Мар, 15:10 #692 #802624

>>802505
Но ведь это де неправильно. По картинкам видно, что жопа должна уходить под руки, и ноги должны скользить по полу.

02 Мар, 17:24 #693 #802813

>>802610
В книге анатомия упражнений с использованием собственного веса такие упражнения где надо скользить ркуками или ногми пополу, там изображаются с пластиковыми тарелками. То есть спортсмен ставит руки/ноги на тарелки и, например отжимается от пола разводя руки в сторону и сводя вместе.

Ответы>>803316

02 Мар, 17:47 #694 #802859

> По картинкам видно
Как говорится, заставь дурака Б-гу молится, он и лоб расшибет.

Ответы>>802882

02 Мар, 18:09 #695 #802882

>>802859
Найс маневры долбоеба, неправильно делающего упражнение.

Ответы>>803024

sage 02 Мар, 19:58 #696 #803024

>>802882
> Найс
> маневры
Ути-пути. Совсем оголодал, зелёнка.

02 Мар, 20:40 #697 #803057

>>802109
не еби себе мозги, делай как по кайфу, я далеко ставил руки, как ты нарисовал, но возникла другая проблема после примерно 15 го повторения руки затекали. короче научился делать 2 по 20 и перешел на другой уровень.

21 Кб, 1152x648

02 Мар, 20:53 #698 #803065

>>760026 (OP)
подскажиете ануану, в приседаниях с мячиком под ногой столкнулся с проблемой не могу приседать , толи не хватает силы в ногах толи равновесия. короче нашел выход из положения заменив данное упражнение на другое а именно : поставил табуретку, т.е. одну ногу держу на вису, на другой приседаю, но когда приседаю ниже , то чувствую что нога не тянет, и опираюсь рукой на табурет, снижая нагрузку, потом также стою, до отпределенного момента помогая себе рукой!. короче хотелось бы выслушать ваши советы, предложения, мнения, сталкивались ли вы с проблемами на данном уровне?

Ответы>>803076>>803079>>803146>>803175

02 Мар, 21:07 #699 #803076

>>803065
Сталкивались. См. тут >>798926

Алсо сегодня опять гуськом по хате ходил, только начал вдобавок жопу приподнимать.
10 метров и я сдох

02 Мар, 21:11 #700 #803079

>>803065
Прежде чем прочитать текст открыл картинку и первой мыслью было что это комикс про то как пленный в гулаге приседает на красные дилдаки, а повсюду свастики. Короче хуевый из тебя Пикассо.

Ответы>>803146

02 Мар, 22:27 #701 #803146

>>803079
Ты прост обдвачевался.
>>803065
Люди и по другому учатся, просто с поддержкой делают, как и ты, потом ниже садятся, а потом без рук приседают.

02 Мар, 22:28 #702 #803148

Дрыщ 16лвл 186/70, снова с вопросами.
1. Нормально ли что после упражнений, например ровные мосты(2лвл) болит только правая часть? И связанно это с тем что я левша?
2. Не могу равномерно напрячь бицеспы на обоих руках,т.е на правой могу сильнее,а на левоой слабее. Это не норма?
Спасибо заранее

Ответы>>803153>>803169

02 Мар, 22:32 #703 #803153

>>803148
1. связано с тем, что ты левша
2. а дрочишь правой

Ответы>>803157

02 Мар, 22:37 #704 #803157

>>803153
2 пункт не верный.

02 Мар, 22:49 #705 #803169

>>803148
1. Если во время выполнения упражнения нет больших перекосов тела и несимметричного распределения нагрузки там, где этого быть не должно, то все нормально;
2. Небольшая ассиметрия по телу есть практически у каждого, у кого-то даже ноги немного разной длины и ниче - все ок, живут.

02 Мар, 23:00 #706 #803175

>>803065
http://www.youtube.com/watch?v=NQObJ93zj68

Во второй части идут примеры приседаний на двух ногах, но с ассиметричной нагрузкой.
Можно поделать на переходе с 6 левела на 7.

03 Мар, 10:00 #707 #803316

>>802813
С хуелками.

Ответы>>804329

03 Мар, 20:19 #708 #803834

Сап, собирался перейти на 6 уровень в приседаниях, но вдруг обнаружил, что не могу присесть, не оторвав пяток от пола. То есть я просто начинать заваливаться назад и выставление рук вперёд не помогает. Как фиксить?

Ответы>>803885

03 Мар, 21:20 #709 #803885

>>803834
Руки на грудь или на затылок, растяни себе заднюю поверхность бедер и кир потихоньку, потом перейди на растягивание стопы в ахилловом сухожилии. Только не порви его

Ответы>>803913

40 Кб, 604x402

03 Мар, 21:30 #710 #803892

>>760026 (OP)
Привет физач. Я в этом разделе ньюфаг. Не поливайте говнами если спиздану хуйню. Я кун, мне 23.

Пробежался по первой книге Пола Уэйда. Написана простым языком. Всё вроде в книге логично. До второй и третьей ещё не дорвался, т.к. первую тщательно не изучил.

Боюсь вставать на голову, и это на первом уровне, не из-за того, что могу пиздануться, а с давлением какая-то хуита, чуть наклоняюсь как будто голову разрывает. Может кто-что скажет по этому поводу?

В книге Пол Уэйд ссылается на Павла Цацулина. А вот там уже материал сложнее. Если кто сечёт по нему, может сказать с какой книги лучше начинать? Что ещё можно почитать адекватного помимо этого?

За красивым телом билдера не гонюсь, интересует сила и выносливость, прокачка сердца и подвижность суставов и что я могу выжать из своей тушки по максимуму не причинив себе вреда. Имею некоторые проблемы со здоровьем, "недостаточность митрального клапана, ложные хорды", например. Идея щадящий методики Уэйда мне показались лично для себя наиболее подходящей.

Спасибо.

Ответы>>803896>>803901>>803941>>803970

03 Мар, 21:34 #711 #803896

>>803892
бамп

Ответы>>803914

03 Мар, 21:40 #712 #803901

Извините, если хуйню сморозил. Треды не читал, да и с книгой ещё тщательно не ознакомился.

>>803892-кун

03 Мар, 21:49 #713 #803913

>>803885
>кир
что это?

03 Мар, 21:50 #714 #803914

>>803896
>бамп в тематике

Ответы>>803970

03 Мар, 22:22 #715 #803941

>>803892
Ко врачу ходил с головой? Вейда тебе будет достаточно, и у него 4 книги, кстати тем более для начала, но если очень хочется, то "Безоружный боец" и "Растяжка расслаблением".

Ответы>>803943

03 Мар, 22:29 #716 #803943

>>803941
Понял, спасибо.

03 Мар, 23:10 #717 #803970

>>803892
>Боюсь вставать на голову
не вставай, в чем проблема то?
алсо поблевал с пика.
>>803914
>алтфаук в треуде

Ответы>>803975

38 Кб, 545x535

03 Мар, 23:19 #718 #803975

>>803970
>не вставай, в чем проблема то?

НАДО

04 Мар, 10:01 #719 #804149

Сап, вейданы.
Столкнулся с проблемой - негде дома делать вертикальные подтягивания. Дверные проемы или слишком узкие для меня или я не могу нормально зацепиться руками за них (пример: косяк с одной стороны и прямая стена с другой стороны. В итоге получается, что вся нагрузка ложится на руку, которая цепляется за косяк). Чем можно заменить вертикальные подтягивания? Или сразу переходить на второй уровень подтягиваний?

Ответы>>804263>>804277>>804365>>804387

04 Мар, 12:50 #720 #804263

>>804149
Подложи книги под руки.

Ответы>>804274

04 Мар, 12:58 #721 #804274

>>804263
В смысле?

Ответы>>804292

04 Мар, 12:59 #722 #804277

>>804149
Дверь с ручками с обоих сторон есть?

Ответы>>804291

04 Мар, 13:09 #723 #804291

>>804277
Ручки низко, примерно на уровне пояса или чуть выше.

04 Мар, 13:10 #724 #804292

>>804274
Ты обнимаешь косяк и он узкий тебе? ну дак подложи книги, чтобы ширину откорректировать.

Ответы>>804296

04 Мар, 13:10 #725 #804293

Придумал браться за стенку чуть "глубже", чтобы влезать в дверной проем. Но тогда амплитуда получается неполная в позитивной фазе. Это плохо?

Ответы>>804304>>804310

04 Мар, 13:13 #726 #804296

>>804292
Ты меня не понял. Узкий хват - фиг с ним, проблема в том, что с одной стороны стены косяк есть, а с другой - нет. То есть я цепляюсь за косяк правой рукой, а левая скользит по стене, в результате вся нагрузка уходит на правую руку.

Ответы>>804317

04 Мар, 13:19 #727 #804304

>>804293
Можешь пропустить. И второй ты тоже дропнешькак и все здесь

04 Мар, 13:25 #728 #804310

>>804293
Первый ништяк делать с вертикальными решетками, такие обычно на детских площадках есть - типа заборчиков. Только непонятно нафиг это надо, кроме как для разминки. Можно еще столб обватывать.

Ответы>>804312

04 Мар, 13:29 #729 #804312

>>804310
Придумал хвататься за дверь, она у меня со стеклами, там есть выступы. Зафиксировал табуретками, чтобы не шаталась.

04 Мар, 13:38 #730 #804317

>>804296
понял, попробуй все равно чего подложить( в конце-концов найди дерево во дворе и обнимай его

04 Мар, 13:51 #731 #804329

>>803316
ты пидор что ли?

04 Мар, 14:47 #732 #804365

>>804149
Я напротив окна делал. У меня окно на балконе немного ниже уровня груди, все заебцом было.

04 Мар, 15:21 #733 #804387

>>804149
Я использовал полотенце. Привяжи его за ручку двери или как позволяет интерьер.
И лучше не еби мозг этим упражнением, в нем участвуют совсем другие мышцы. Про горизонтальные подтягивания слышал? Оно и есть.

04 Мар, 15:45 #734 #804403

Блядь, негде делать горизонтальные подтягивания 2 этап , как быть? Мне кажется, что упражнение хорошее, не хотелось бы дропать, но в домашних условиях действительно нет возможности, все столы хлипкие, в на перекладине между стульев слишком шатко и низко.

Ответы>>804417>>804484

04 Мар, 15:57 #735 #804417

>>804403
Купи турник. 700 рублей стоит.

04 Мар, 17:47 #736 #804484

>>804403
Попоробуй выйти на лестничную клетку, наверняка там в коридоре есть перила, от них и отжимайся.

Ответы>>804486

04 Мар, 17:48 #737 #804486

>>804484
Бля, тебе же негде подтягивания делать. Попроси батю подержать что-то большое, ты это большое обхватишь и будешь подтягиваться. У тебя наверняка есть дома шкаф. НЕмного его повороти и с ним делай.

58 Кб, 400x400

04 Мар, 20:08 #738 #804579

Можно купить две дилды на присосках, шлепнуть их к крашеной стенке или какому-нибудь кафелю и делать 1 левел подтягиваний.

Ответы>>804590

04 Мар, 20:20 #739 #804590

>>804579
Проиграл

Ответы>>804609

04 Мар, 20:36 #740 #804609

>>804590
http://www.youtube.com/watch?v=nggMBKFnYJQ

Ответы>>804811

05 Мар, 07:53 #741 #804811

>>804609
Навсегда зашкварился, долбоеб. Мода на пидоров уже проходит, а видео теперь из интернетов не выпилишь.

Ответы>>804812

05 Мар, 08:13 #742 #804812

>>804811
Думаешь ему не похуй?

http://www.youtube.com/watch?v=Q2jO24FFfeo

05 Мар, 18:27 #743 #805120

>>775354
Есть две батины гантельки по 3 кг и две гири-пудовки. Гантели немного поюзал как упоры для отжиманий и гири - для уголков. Чего с этим барахлом ещё делать ума не приложу, махать-поднимать их меня не прет.

Ответы>>805211

05 Мар, 20:21 #744 #805211

>>805120
С гантельками можно танцевать инсейнити.

Ответы>>805228>>805275

05 Мар, 20:35 #745 #805228

>>805211
Тоже не моя тема, там жи программа для прорисовки пляжных мускулов у обрюзгших мэнов.
Потанцевать я лучше на рейв какой-нибудь схожу.

05 Мар, 22:08 #746 #805275

>>805211
Кстати говоря, у меня есть жилетка +16кг. Есть желания позаниматься инсейнити, там как раз есть специальная вариация без прыжков.
Что можно ожидать от месяца таких занятий, я более эффективно буду сушиться, или же там будет массонабор и более четкий рельеф мыщц?
Кто что думает на этот счет, я даже без понятия, пока не позанимаешься - не поймешь.

06 Мар, 08:30 #747 #805417

ВНЕЗАПНО!

Двач, а зачем что-то обсуждать ИТТ? В книге же всё есть, например.

Алсо, мне нравится верить что автор реальный персонаж, я представляю как он в своей камере как в американском фильме отжимается, качает пресс, годнота же! Зачем "срывать покровы" и говорить: ОН ЖИ НИ РИАЛЕЕЕЕН ?

Ответы>>805430

06 Мар, 09:34 #748 #805430

>>805417
Здесь это никому не интересно кроме школьников-максималистов и толстеющих студентов.

Ответы>>805452

06 Мар, 10:53 #749 #805452

>>805430
Что не интересно?

06 Мар, 11:26 #750 #805465

>>779481
Моар упражнений для сколиозников.

Ответы>>805515

06 Мар, 11:33 #751 #805472

ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/805470.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/805470.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/805470.html (М)

06 Мар, 12:29 #752 #805515

>>805465

Есть неплохая книжка, чтобы въехать в суть сколиозов, а то тут каждый первый залетный плачет за свои остеохондрозы:

Иванов А.Г. Адекватная мануальная медицина - http://doctorivanov.ru/page05.php

Ещё одна в закладках валяется, особо её не читал:

Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации. Лукьяненко Т.В. - http://aupam.narod.ru/pages/medizina/zdorov_pozvon_rec_rek/oglavlenie.html

Ответы>>806270

07 Мар, 10:59 #753 #806270

>>805515
Thank youю

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 марта 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion