М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 29 мая 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

23 Кб, 480x480

Гири aka kettlebells thread 08 Фев, 09:55 #784468 В конец треда | Веб

В помощь начинающему гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями [YouTube] Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training[РАСКРЫТЬ] на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh

ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.

Предыдущий тонет тут >>757756 (OP)

Ответы>>784505>>812337>>856316

08 Фев, 10:44 #2 #784505

>>784468 (OP)
Слава гирьевым богам

Ответы>>784515

sage 08 Фев, 11:09 #3 #784515

>>784505
> гирьевым
Сажи зашквареному треду.

Ответы>>784524>>784531>>784532

08 Фев, 11:23 #4 #784524

>>784515
Ты чо сука ты чо?

08 Фев, 11:41 #5 #784531

>>784515

35 Кб, 604x377

08 Фев, 11:41 #6 #784532

>>784515
Гантель тебе в анус, клован.

Ответы>>784533>>786581

08 Фев, 11:43 #7 #784533

>>784532
Такие то анальные шарики.

08 Фев, 14:32 #8 #784691

Че можно гирями накачаться то? имею две пудовые и две двухпудовые

Ответы>>784696>>784707>>784760

08 Фев, 14:36 #9 #784696

>>784691
Анус.

08 Фев, 15:15 #10 #784707

>>784691
Нельзя. Отдай их мне лучше. Дам 500 рублей.

08 Фев, 15:32 #11 #784714

Палю годный мануаль ньюфагам http://rghost.ru/6z6k5ww5P

08 Фев, 15:59 #12 #784735

Правильно ли я делаю свинг если руки и спину не включаю вообще?

Ответы>>784756>>784856

08 Фев, 16:18 #13 #784756

>>784735
А может за тебя гирю вообще будет бабушка поднимать?

Ответы>>784758

08 Фев, 16:20 #14 #784758

>>784756
Я к тому что я толкаю ногами и она по инерции идет.

Ответы>>784763

08 Фев, 16:20 #15 #784760

>>784691
Да, можно.

08 Фев, 16:23 #16 #784763

>>784758
Делай более другие свинги.
https://www.youtube.com/watch?v=3_iyb1JCYyA
Сразу говорю, я это видео в ютабе взял, мне для прорабатывания спины рывков хватает.

Ответы>>784800>>784909

08 Фев, 16:26 #17 #784767

Вот, принес.
http://breakingmuscle.com/kettlebells/can-kettlebells-improve-jumping-and-balance
Вкрации - балеруны упарывались гирями под присмотром Цацулина и через 3 месяца улучшили стали выше прыгать.

Ответы>>784855>>784908

08 Фев, 16:54 #18 #784800

>>784763
Хуя он машина.

120 Кб, 348x261

08 Фев, 18:12 #19 #784855

>>784767
Все чего касается рука Цацулина внезапно становится лучше. Совпадение? Не думаю.

08 Фев, 18:12 #20 #784856

>>784735
>спину не включаю
Тогда получается ты просто делаешь взрывное движение ногами.

08 Фев, 18:50 #21 #784908

>>784767
>через 3 месяца улучшили стали выше прыгать
Тебе гиря на голову упала?

Ответы>>785290

08 Фев, 18:50 #22 #784909

>>784763
А вот все эти повороты корпуса не вредны для позвоночника?

Ответы>>784916

08 Фев, 18:56 #23 #784916

>>784909
Если хороший мышечный корсет и развитый кор, то не слишком. Другое дело, что это уже полная поебланистика. И вообще - рывок>свинг.

Ответы>>784984

08 Фев, 20:33 #24 #784984

>>784916
То есть лучше сделать 10 рывков, чем 5 рывков и 5 свингов?

Ответы>>785291

09 Фев, 00:10 #25 #785090

Наше дело живет и без меня. Какой-то еще ебаный аутист смог хоть и криво, дебил ведь запилить тред. Слезы счастья катятся по лицу.
ОП-хуй двух прошлых тредов.

Ответы>>785116

09 Фев, 01:30 #26 #785116

>>785090
Сделайте, по братски, в следующий раз архив, и нумерацию, вроде, пятый тред уже, а не пронумерован.

Ответы>>785201

09 Фев, 08:15 #27 #785201

>>785116
А смысл нумеровать? Меня в жиротред заебало после 80 какого-то треда нумеровать.
Перекатившийаутист

09 Фев, 11:24 #28 #785290

>>784908
Проебал "результаты", да.

09 Фев, 11:25 #29 #785291

>>784984
А одно другому не мешает. Можно вообще совмещать - делать через раз рывок и свинг.

Ответы>>785360

09 Фев, 13:44 #30 #785360

>>785291
Двачаю, люблю делать лесенкой свинг -> хайпул -> рывок.

Ответы>>785514

09 Фев, 18:02 #31 #785514

>>785360
Что есть хайпул?

Ответы>>785517>>785692

09 Фев, 18:07 #32 #785517

>>785514
ну погугли же.
это что-то среднее между свингом одной рукой и рывком.

48 Кб, 403x269

09 Фев, 21:07 #33 #785692

>>785514
Локоть назад отводишь на уровне плеча.

45 Кб, 763x572

10 Фев, 01:09 #34 #785862

Чемпион 15соточник ГС в 8кг в треде всем сосать. особенно маням

10 Фев, 08:08 #35 #785930

>>785904
Все написавшие овердохуя постов в гиретредахда, все 3,5 анонапровели тебе хуем по губам.

10 Фев, 09:52 #36 #785961

>>785904
Расписал тебе простыню, но потом понял, что нет смысла пытаться что-то объяснить долбоебу и решил просто полать тебя на хуй.

10 Фев, 11:29 #37 #785991

Гираны, если я могу присесть на одной ноге с 16кг гирей в руках 5 раз, при весе собственном в 80, то какой максимальный вес со штангой на раз я осилю? Это вообще как-то можно посчитать хотя бы примерно? Сорри заранее за тупой вопрос.

Ответы>>786017

10 Фев, 12:07 #38 #786017

>>785991
Максимальный вес в приседании со штангой или что?
Для поднятия максимальных весов нужна техника, а не только сила.

43 Кб, 320x414

10 Фев, 19:02 #39 #786231

Цените мою прогу для абсолютного нуба.
День А:
1. Рывок гири (хз сколько раз, помогайте).
2. Брусья (30 раз в сумме, как можно за меньшее число подходов).
3. Канат (3 раза вверх-вниз).
День Б:
1. Махи гирей (хз сколько, помогайте).
2. Отжимания (50 раз в сумме, как можно за меньшее число подходов).
3. Подтягивания (30 раз в сумме, ну понели).

Неделя: АБхАБхх (ну или АхБхАБх).

Я вообще думал вместо махов толчок или трастеры (когда встав из приседа делают жим), но начитался тут, что толчок пиздец вредный. Насчёт трастеров ещё подумаю.

Ответы>>786233>>786234>>786240>>786246>>786247>>786273>>823576

10 Фев, 19:03 #40 #786233

Если что, нуб - это я, прогу для себя написал.
>>786231 кун

10 Фев, 19:04 #41 #786234

Если что, нуб - это я, прогу для себя написал.
>>786231 кун

10 Фев, 19:04 #42 #786236

ебаная макаба

10 Фев, 19:19 #43 #786240

>>786231
> но начитался тут,
Ну ладно толчком запугали нюфань, хотя зря, ведь если ты не домашний шпортшмен у которого цель толкнуть овер 9000 раз две32, то толчок не так страшен как его малюют.
но трастеры чего не добавил?

10 Фев, 19:23 #44 #786246

>>786231
Толчок это не страшно, но нужно следить за техникой.

10 Фев, 19:24 #45 #786247

>>786231
Толчок это не страшно, но нужно следить за техникой.

10 Фев, 19:51 #46 #786273

>>786231
Какая у тебя цель?

Ответы>>786312

10 Фев, 20:36 #47 #786312

>>786273
ОФП

44 Кб, 500x376

10 Фев, 23:20 #48 #786384

>>785904
Вот читаешь такие посты, и понимаешь, что тред ведь в физаче находится, и так гадко становится, как будто одной ногой в особо глубокую лужу стал. Чичи все эти, Пончики, унтерменьши и карланы, жиробасы, эта отвратительная атмосфера двача.

А здесь тепло и уютно, немного накурено, здесь Россия, здесь простые пацаны в майках и семейках сидят себе на крохотной кухне да делятся крепким чаем и алкоголем под мерный речитатив хриплого радио, трут за Духовность и Традиции, и нету никаких ссор и конфликтов, ведь все друг друга давно знают. И благодать, и завтра выходной.

Ответы>>786388>>786467>>786849

10 Фев, 23:34 #49 #786388

>>786384
Вот блин двачую.

10 Фев, 23:36 #50 #786389

>>786387
Я не он. Изначальная идея двача - свободное общение. Идея хорошая, но скатили в говно. Интереснее же, как обезьянам, кидаться друг в друга говном. А истинного Человека и тем более гирееба отличают высокие морально-этические качества.

Ответы>>786575

11 Фев, 00:26 #51 #786408

Завтра иду покупать себе гирю 16 кг на две не хватает денег, а б/у в своём мухосарнске я не нашёл. Какие упражнения посоветуете задрачивать ньюфагу? По-мимо гири, буду заниматься с гантелями, подтягиваться и отжиматься.

Ответы>>786412>>786580

11 Фев, 00:57 #52 #786412

>>786408
>Какие упражнения
>По-мимо
в правописании.

не знаю уровень твоей подготовки, но лично мне с пудовки начинать делать длинные комплексы прям сразу было не совсем комфортно.
попробуй: https://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo
если не осилишь, то классические упражнения попробуй в режиме, комфортном для тебя: свинги, рывки, толчки, наклоны корпуса, становые (на одной ноге, да), выпады.
главное - разминайся и не надрывайся. одинокому начинающему легко себе навредить.

Ответы>>786741

11 Фев, 01:29 #53 #786419

>>786415
бля, ты снова тут.
еще раз: тут нет сухих и подкачаных тел. все в ужасном состоянии. не занимайся гирями.
и программ нет.
гири - хуйня. уходи.

617 Кб, 907x1000

11 Фев, 03:21 #54 #786428

>>786415
Чо хотел?

Ответы>>787764>>788238

11 Фев, 06:48 #55 #786450

Лол, долго держались гирьяны, аж больше года, и только сейчас тред пошёл по пизде.

Ответы>>786467>>786553

11 Фев, 08:31 #56 #786467

>>786384
Гири это духовные скрепы на ровне с водкой и матрешками.
>>786450
Весной все попизде идет, подснежники набигают и дело даже не в местных фриках и атмосфере.

11 Фев, 09:31 #57 #786482

>>786392
При чем тут торс, если мы говорим о морально-этических качествах? Или тебе лишь бы спиздануть что-нибудь оскорбительное?

11 Фев, 11:14 #58 #786553

>>786450
Это всё потому что перекатил не ОП прошлых.

11 Фев, 12:03 #59 #786575

>>786389
На самом деле все сектанты тепло относятся к новым адептам.

11 Фев, 12:06 #60 #786578

Что ж эти гири так дохуя стоят, пиздец. Занимался около месяца в одной секции, секция хуйня, но гири понравились, охуенные ощущения. Только стоят они даже с рук на авито от 1.5к, а больше не знаю, где искать.

Ответы>>786579>>786582

11 Фев, 12:07 #61 #786579

>>786578
По пунктам приемки чернины. Там по тыще можно найти полуторки.

Ответы>>786607>>786612

11 Фев, 12:08 #62 #786580

>>786408
Я тебе по английски накидаю названий, так их в ютубе легче найти:
Swing
High-pull
Clean
Press
Halo
Goblet squat

потом как освоишь:
Jerk
Snatch
Turkish GetUp

Берешь 3-4 упражнения. Лучше чтобы не было двух подряд на одни и те же группы мышц. Делаешь для начала цикл - каждое упражнение по 10-15 повторений, минута отдыха и повторяешь.

Или погугли Кроссфитовские комплексы с гирями, там тоже прикольные программы встречаются.

Ответы>>786741

11 Фев, 12:08 #63 #786581

>>784532
Вангую что на этом пике та самодельная гантеля развалилась по тому шву где закрыто ручкой гири и её вставили туда и прихватили на прихватки и сфоткали.

Ответы>>786609

11 Фев, 12:10 #64 #786582

>>786578
Модная штука сейчас и видимо накладных расходов для магазина много.

11 Фев, 12:31 #65 #786607

>>786579
На связи кун из ДС-2, что брал полуторки за 500.

Ответы>>786612

11 Фев, 12:32 #66 #786609

>>786581
Уйди, ты все портишь.

11 Фев, 12:33 #67 #786612

>>786607>>786579
Звонил туда или сам ходил везде? Мне хотя бы одну 16 кг найти.

Ответы>>786618>>786740

11 Фев, 12:35 #68 #786618

>>786612
Проще спроси у кого-нибудь бомжеватого где у тебя рядом приемки чернины и сходи.

11 Фев, 15:30 #69 #786740

>>786612
Приходишь в пункт приема металлолома, спрашиваешь, гири не сдавали? Предлагаешь выкупить по цене приемки + 100-200 рублей. Я брал в таком, где работают узбеки с белым хозяином, попросили прийти вечером, как стемнеет, чтобы хозяин не видел.

Ответы>>796671

11 Фев, 15:33 #70 #786741

>>786580
>>786412
Спасибо, анончики. Сейчас иду в магаз за гирей.

Ответы>>786747

11 Фев, 15:48 #71 #786747

>>786741
Можешь ещё вот попробовать, в прошлом треде скидывали.
https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html

338 Кб, 583x457

11 Фев, 18:11 #72 #786843

Срываю покровы ньюфаням, а именно фантастический способ тренировки рывков - делать их лесенкой. Один повтор правой-перехват-повтор левой-два повтора правой и так далее. Доходим до 10 и делаем вниз, считаем сумму и теребим анус свое ЧСВ.

Ответы>>786853

4019 Кб, Webm

11 Фев, 18:21 #73 #786849

>>786384
Таки да, по сравнению с остальными топовыми тредами физача здесь наиболее спокойное и самое близкое к теме общение. Не иначе как скрепы духовные помогают. И вообще - после работы помахать часик полуторапудовкой под пиздеж из телевизора просто бесценно.

Ответы>>786867>>786988>>787154>>787161>>816862

11 Фев, 18:29 #74 #786853

>>786843
Всегда так делаю.

11 Фев, 18:55 #75 #786867

>>786849
лол откуда? вангую какой-нибудь лунопарк

Ответы>>786925

11 Фев, 20:21 #76 #786925

>>786867
тыщ

11 Фев, 22:16 #77 #786988

>>786849
Вот это я понимаю хардкорная качалка. В нашем стиле.

12 Фев, 02:12 #78 #787075

>>787074
Это что такое? Проиграл.

12 Фев, 02:14 #79 #787076

>>787074
А залетный петушок все продолжал бомбить и бессильно кукарекать.
Тебе кнопку "скрыть" показать?

12 Фев, 03:43 #80 #787094

>>787089
Фото своей спортивной тушки с супом вкинь. Посмотрим на настоящего физачевского атлета.
А пока что - обоссу тебя, твою мамку и всю твою семейку до третьего колена.

12 Фев, 03:57 #81 #787096

>>787074
>>787089
мам скожи ему уйти

12 Фев, 08:15 #82 #787129

>>787089
>>787074
Этот дебил уже который пост горит итт, найс.

12 Фев, 09:42 #83 #787154

>>786849
Гири под рашкаТВ? Ну не знаю. Я бы не смог. Зачем портить себе удовольствие от общения с круглыми металлическими шарами с ручкой этим говном?

Ответы>>787161

12 Фев, 10:13 #84 #787161

>>786849
>>787154
Вы навели меня на мысль. Предлагаю поделиться своим музлом, под которое вы аутируете с гирей.

Ответы>>787165>>787170>>787209>>787591>>788339>>792518>>792663>>792765>>829855

12 Фев, 10:18 #85 #787165

>>787161
http://www.youtube.com/watch?v=AguPH0XBxdw

4569 Кб, Webm

12 Фев, 10:30 #86 #787170

>>787161
>Предлагаю поделиться своим музлом, под которое вы аутируете с гирей.
Аутирую под стримы на твиче. Включаю либо папича или хилену как правило.

Ответы>>787171>>787174>>787200

12 Фев, 10:33 #87 #787171

>>787170
Блеванул тебе на рожу.

12 Фев, 10:34 #88 #787174

>>787170
Кинул в тебя двухпудовкой.

Ответы>>787193

12 Фев, 10:46 #89 #787193

>>787174
Поймал на подлете и кинул в тебя обратно.

12 Фев, 10:48 #90 #787200

>>787170
Когда я был пиздюком - у нас появились КОМПУТЕРНЫЕ САЛОНЫ. И так как это было в диковинку, то постоянно массы пиздюков стояли за спинами более удачливых сверстников и жадно наблюдали за происходящим на экране.
Прошли годы... НИХУЯ НЕ ПОМЕНЯЛОСЬ.

Ответы>>787205

12 Фев, 10:52 #91 #787205

>>787200
Некоторые достойные вещи не меняются со временем в цене, как золото.

12 Фев, 11:00 #92 #787209

>>787161
Не кидайтесь говном за впашке
https://vk.com/wall-8204282_1152972

12 Фев, 11:06 #93 #787214

Гиряны, а как с гирей можно нагрузить грудь? Жим гири лежа для меня слишком легок.

Ответы>>787216>>787217>>787226>>788335

12 Фев, 11:08 #94 #787216

>>787214
Кроссовер.

Ответы>>787233

12 Фев, 11:09 #95 #787217

>>787214
Выкинуть гирю из окна, а вместо этого посадить себе между лопаток мамку/брата/бабушку и отжиматься так, поставив ноги на кресло.

Ответы>>787233>>793357

12 Фев, 11:17 #96 #787226

>>787214
http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.htm
https://www.youtube.com/watch?v=xv3NEMfE7iw
> Жим гири лежа для меня слишком легок.
Возьми гирю потяжелее\две гири

Ответы>>787233

12 Фев, 11:34 #97 #787233

>>787216
О нем то я и забыл

>>787217
Мне некого посадить на спину. Надо вызвать шлюху на дом, посадить ее на спину и отжиматься. Вот она удивится.

>>787226
Какой вес гири? Он с такой легкостью все это показывает... я также хочу.

Кстати, гиряны, вы все аутируете только в кардио режиме?

Ответы>>787256

41 Кб, 310x310

12 Фев, 11:36 #98 #787234

Гиряны, хочу купить себе 8 кг гирю. Они все по-разному выглядят, с такой большой ручкой норм? Подозреваю, что ручка только выглядит большой, потому что тело гири маленькое.

Ответы>>787241>>787261

112 Кб, 604x604

12 Фев, 11:48 #99 #787241

>>787234
Не мало восьмерки будет?

Ответы>>787259>>787277>>787432>>787589

12 Фев, 12:16 #100 #787256

>>787233
> Какой вес гири?
На ней же написано. 12 кг.

12 Фев, 12:18 #101 #787259

>>787241
Он может для разогрева берёт.

Ответы>>787277

12 Фев, 12:19 #102 #787261

>>787234
> с такой большой ручкой норм?
Писали же уже, что если ты ГСом заниматься не собираешься, то всё равно.

12 Фев, 12:58 #103 #787277

>>787259
>>787241
Да, беру чтобы ставить технику и для разогрева на будущее

12 Фев, 17:38 #104 #787429

Мужики, а кто-нибудь следит за пульсом во время занятий? Мечтаю о нагрудном пульсометре с сигнализацией пульсовых зон но пока все деньги уходят на водку

Ответы>>787441>>787500

12 Фев, 17:41 #105 #787432

>>787241
Я ей разогреваюсь на рывке.

12 Фев, 17:59 #106 #787441

>>787429
У меня есть пульсометр, но с ним неудобно, гиря при взятии на грудь и рывках бьётся о часики.

Ответы>>787442

12 Фев, 18:00 #107 #787442

>>787441
Сами то часы можно неподалеку положить?

Ответы>>787486

12 Фев, 18:44 #108 #787486

>>787442
Сигнал с нагрудника не ловят тогда.
У меня дешёвый декатлоновский геонуэйт, так то может какая-нибудь йоба модель тыщ за 7-10 и будет ловить, хз.

12 Фев, 19:39 #109 #787500

>>787429
Если будешь правильно дышать, соблюдать ритм, то тахикардия тебе не страшна.

Ответы>>787533

12 Фев, 19:43 #110 #787505

поясните начинающему гиреебу за дыхание при работе с одной гирей ( толчек, рывок ). Смотрел видео энто видео https://www.youtube.com/watch?v=CVjwJfw9S1U но что-то не въехал

Ответы>>787512

12 Фев, 19:58 #111 #787512

>>787505
Дышишь животом.
Толкнул - выдохнул.
Принял на грудьлол - вдохнул.
С рывком точно также.

12 Фев, 20:39 #112 #787533

>>787500
Я не в курсе, что такое тахикардия, просто как-то после занятия замерил пульс, он был 178, вот думаю не многовато ли.

12 Фев, 21:56 #113 #787551

Анончики, поясните мне за такую вещь. От занятий с гирями тренируется выносливость и дыхалка, значит ли это, что при регулярных занятиях, летом я смогу без проблем бегать относительно большие дистанции? 5-10 км, не более.

Ответы>>787553>>787570>>787595>>788331

12 Фев, 22:02 #114 #787553

>>787551
Ты дебил?

Ответы>>787561

12 Фев, 22:23 #115 #787561

>>787553
А кто спрашивает?

Ответы>>787562

12 Фев, 22:24 #116 #787562

>>787561
Говорит москва.

12 Фев, 22:44 #117 #787570

>>787551
Летом отвезут к бабке в деревню, а ты, как истинный гиревик-аутист будешь бегать в соседнее село за водкой?

12 Фев, 23:30 #118 #787589

>>787241
Какая классная тян на пике.Мой идеал, слюни текут.

12 Фев, 23:32 #119 #787591

>>787161
Моторхэд и прочий батярок.
Гиребатя

Ответы>>792765

12 Фев, 23:44 #120 #787595

>>787551
>От занятий с гирями я смогу без проблем бегать?
Регулярными занятиями с гирями выносливость апнешь и ноги укрепишь ты, гиреанон. Выводы сам сделать сможешь.
Насчёт озвученных тобой дистанций не могу ничего сказать. Сам я бегаю только ультраспринты, когда хочу успеть в скотовозку на остановке.
Определённо бежать стало легче и скорости добавилось, после примерно двух лет гиреаутирования.

13 Фев, 13:18 #121 #787764

>>786428
он просил стоящий

Ответы>>788240

200 Кб, 536x800

14 Фев, 04:05 #122 #788238

>>786428
>стоЯщий

Ответы>>788240

14 Фев, 04:08 #123 #788240

>>788238
>
>>787764

252 Кб, 996x992

14 Фев, 10:36 #124 #788310

Напоминаю.

Ответы>>788314

14 Фев, 10:42 #125 #788314

>>788310
Напомнил тебе защеку.
Не слушайте этого сектанта, если не шпортшмен то совершенно однохуйственно.

Ответы>>788356

14 Фев, 11:03 #126 #788327

>>787074
2016 год.
Все новые модные программы включают в себя упражнения с гирями. Выйди уже из своей сычевальни, посмотри вокруг.

14 Фев, 11:07 #127 #788331

>>787551
Я тренировку заканчиваю пробежкой. Минимум 5км, обычно около десятки. Выносливость и дыхалка тренируется, но все равно, чтобы бегать, надо бегать.

14 Фев, 11:09 #128 #788335

>>787214
а зачем тебе грудь нагружать? Нужны красивые мышцы - иди штангу жми или отжимайся широким хватом. Грудные мышцы не нужны.

Ответы>>788352

14 Фев, 11:11 #129 #788339

>>787161
под Ленинград, Хуй Забей, всякое такое. Чтобы было бодренько и смешно - отвлекает от мыслей "бля, как еще 3 минуты выдержать".

14 Фев, 11:50 #130 #788352

>>788335
Да, чтобы красиво было. Походу да, только штанга и гантели.

Ответы>>788424

14 Фев, 11:55 #131 #788356

>>788314
Пидар, плиз сьеби.

Ответы>>788388

180 Кб, Webm

14 Фев, 12:36 #132 #788388

>>788356

Ответы>>788534

14 Фев, 13:10 #133 #788424

>>788352
Если скамья есть и гири подходящего веса, то можно жим лёжа с гирями делать. У меня скамья есть, а гири только пудовки, пробовал жать, слишком легко. С полторашками или двушками было бы норм. Это теория, конечно. На практике штанга для этой цели много удобнее.

Ответы>>788467

14 Фев, 13:55 #134 #788467

>>788424
Ставлю в ряд 3 табуретки, стелю покрывало и делаю 3 подхода жима 2х32. Проблема только с тем, чтобы встать. Иногда приходится аккуратно на пол спускать по себе.

252 Кб, 994x521

14 Фев, 15:07 #135 #788534

>>788388

14 Фев, 16:17 #136 #788584

https://youtu.be/omfv5hDGgek

Ответы>>788721>>788821>>788929

14 Фев, 18:10 #137 #788721

>>788584
Этот стероидный хипсто-хохол оскорбляет саму суть гиретреда.

Ответы>>788838>>788873

14 Фев, 19:13 #138 #788821

>>788584
Выглядит как цыпленок бройлера с хуевой прической.

Ответы>>788873

14 Фев, 19:18 #139 #788838

>>788721
> стероидный хипсто-хохол
Хлёстко ты его припечатал.По факту это всё о нём))
По сабжу мне упражнения понравились. Попробовал рывок гири в сед, вращения гири вокруг бёдер стоя на одной ноге, ложиться и вставать с гирей в руках, отжаться от гири, упёртой ручкой в пол. Пистолетики с гирей не стал делать.
И спешали фо ю, анон, лампота без стероидов-
https://youtu.be/svo2KMIFU5Y

Ответы>>788889>>788929>>789321

14 Фев, 19:35 #140 #788873

>>788721
>>788821
Хуя гирюнов порвало)))

Ответы>>789319

14 Фев, 19:41 #141 #788889

>>788838
https://www.youtube.com/watch?v=9gXor1akRyY
>Рывок с виса до подбородка железного колобка
>железного колобка
Я теперь железный колобок гирей назвать больше не смогу. Что ты наделал.

Ответы>>788929>>788938

14 Фев, 20:07 #142 #788929

>>788584
>>788838
>>788889
На хуя вы это сюда притащили? Укробилдер с тягой за 300, жиротатарин с подставкой под гирю, в гольфах и спортивной обуви дома...
Ведь они же не аутисты, они же даже не алкаши!

14 Фев, 20:16 #143 #788938

>>788889
Еще в желтый ее покрасить. Будет пудовый, полуторапудовый и двухпудовый Йоба :3

Ответы>>788971

214 Кб, 1200x1200

14 Фев, 21:23 #144 #788971

>>788938
Надо этим намекнуть, которые с гориллами и котами делают, шоб на заметку взяли.
Представьте что когда уронишь это йобу, то она будет на тебя вот так смотреть среди осколков твоей пеки, 60дюймовойсосунгососони или зеркала.

Ответы>>789496

15 Фев, 13:10 #145 #789319

>>788873
он гирю взял чисто чтобы лайков собрать.
он сейчас вообще по кросфиту угорел.

Ответы>>789501

15 Фев, 13:12 #146 #789321

>>788838
Гиревик в перчатках это сорт оф зашквар.
Я перчатки не надевал даже когда кочался в детстве.

Ответы>>789358

15 Фев, 14:08 #147 #789358

>>789321
Выбрось это слово уже из головы.
Перчатки норм когда вспотел и железный колобок вот вот норовит выскользнуть из потных усталых рук, другое дело что в них не очень удобно делать рывок и взятие на грудь, это да.

Ответы>>789363

15 Фев, 14:12 #148 #789363

>>789358
Для этого магнезия есть. А в перчатках как раз не чувствуешь колобка совсем.

Ответы>>789448

15 Фев, 15:05 #149 #789448

>>789363
> Для этого магнезия есть.
ДОРАХА плюс постоянно докупать надо.
Для домобогов только перчатки за 200рупий. Хоп, вспотело, полотенцем вытер колобок и руки, напялил перчаточки и поехал дальше.

Ответы>>789450>>789803

15 Фев, 15:07 #150 #789450

>>789448
Перчатки скользят либо убиваются в говно оче бытро.

Ответы>>792524

15 Фев, 15:30 #151 #789496

>>788971
Вот какие даже делают колобки.
https://youtu.be/ywK7RKkNzSE

119 Кб, 640x307

146 Кб, 900x675

193 Кб, 1920x1080

695 Кб, 2074x1382

15 Фев, 15:32 #152 #789501

>>789319
В КФ в том числе и колобков активно используют.

Ответы>>789916

15 Фев, 15:38 #153 #789512

Крепкий паренёк. 2х24=48, не сильно меньше 61.
https://youtu.be/dMhnyfwZHjw

Ответы>>789527>>789671>>829877

15 Фев, 15:53 #154 #789527

>>789512
я его аватарку по valetudo.ru помню. сильный парень.

15 Фев, 18:30 #155 #789671

>>789512
Все равно не имеет смысла, когда ты - карлан.

Ответы>>789683

15 Фев, 18:47 #156 #789683

>>789671
Ну он хотя бы не физачер.

Ответы>>789685

15 Фев, 18:48 #157 #789685

>>789683
Физачер это состояние души.

15 Фев, 20:15 #158 #789741

Чот подумал я и понял, что нравятся мне гири. Но один знакомый кочок скозал, что гири убивают суставы и позвоночник, пиздос-ебать. Это же не правда?

Ответы>>789747>>789751

15 Фев, 20:18 #159 #789747

>>789741
Конечно правда. Ещё печень.

Ответы>>789751>>789755

15 Фев, 20:25 #160 #789751

>>789741
Кароч вот вся переписка
Кочок
нагрузка идет на кисть+ локти+ плечи( постоянно выворачиваешоь)
+ нагрузка смещается на одну сторону кривится позвоночник
головой думай
я
да ладно, фигня же вес
кочок
встань на руки
и убери одну
ты ахуеешь
я
хотел бы я так сделать, но у меня сил не хватит, увы
Сухожиия не крепкие, мышцы слабые
кочок
чтобы тебе засчитали подход в гирях надо локоть хафиксировать
а это очень сильная нагрузка на локтевой сустав
поэтому в любых упражениях в зале надо стараться только 2 раза делать так чтобы у тебя все было под 90 градусом
в начале когда ты берешь что то и потом когда вставишь на место
я
не понял
кочок
когда ты жим делаешь
я
какие 90 градусов
кочок
руку верх подними
чтобы рука была ровная
у тебя смещается нагрузка с мышц на кости с сутавами
ты их присуешь
так ты их травмируешь
а теперь представь тебе надо будет так постоянно делать и не 10 кг а по больше
а в боди надо как можно меньше выпрямлять руки например потому что уходит нагрузка с мышц и травмирует
а когда ты не до конца выпрямлешь у тебя мшцы постоянно в напряжение и на много меньше нагрузка на суставы

>>789747
Лол. Не, ну серьёзно.

Ответы>>789787

15 Фев, 20:34 #161 #789755

>>789747
Двачую, печень от гирь раньше попизде пойдет.

Ответы>>789762

15 Фев, 20:43 #162 #789762

>>789755
У меня и так печень хуёвая. Из меня хороший гиревик выйдет?

15 Фев, 21:41 #163 #789787

>>789751
Это абсолютная хуйня. Тяжелоатлеты постоянно фиксируют огромные веса "на плечах/в локтях", но травмы плечей и локтей самые редкие в ТА. Просто нужно работать над мобильностью плечевого сустава (берёшь палку или полотенце в руки и прокручиваешь за спину), разогреваться и постепенно повышать веса. Ну и плюс отжимания/подтягивания не помешают.

Ответы>>789809

15 Фев, 22:13 #164 #789803

>>789448
Дораха?
вот хз куда её девать уже.
в первом треде постил свои мозоли когда рвал колобков в перчатках. добрый анон посоветовал подсушить мозоли, затереть пемзой, выбросить перчатки и обмазаться магнезией. купил за 200 рур 400 гр в шариках, тоже ёбы только белые и с куриное яйцо, за год обмазался только грам на 15-20. мозолей нет, брат жив, магнезии хватит ещё лет на дцать.

Ответы>>789804>>829879

15 Фев, 22:14 #165 #789804

>>789803
Где купил?

Ответы>>789807

15 Фев, 22:23 #166 #789807

>>789804
http://www.viofit.ru/shop/accessories/magnezija-v-sharikakh/

15 Фев, 22:25 #167 #789809

>>789787
Я вообще хочу совместить гири с конвиктом, а ещё бегать и на велосипеде. И похудеть до 70 кг, сейчас 99, скинул с 122.
Вот моя история кому она нужна, лол

Ответы>>790303

16 Фев, 02:09 #168 #789916

>>789501
>Первый пик.
У него ноги отмерли?

16 Фев, 16:27 #169 #790303

>>789809
>хочу совместить гири с конвиктом, а ещё бегать и на велосипеде.
Все закончится 30 рывками и одышкой.

Ответы>>790375

127 Кб, 700x700

8 Кб, 257x350

97 Кб, 576x768

114 Кб, 490x450

16 Фев, 17:34 #170 #790375

>>790303
Совмещаю турникобрусья с колобками, с мая по ноябрь добавляю велосипед, полёт нормальный.
Пикс сорт оф рандом.

43 Кб, 540x360

16 Фев, 17:46 #171 #790381

Как лучше делать жим?
Классический, когда колобок на сиське и рука поднимается прямо?
Или когда колобок на плече и локоть отведён в сторону? Что типо того когда гантели жмёшь.
В чём вообще отличие? Может делать и то и то?

Ответы>>791083>>791084

17 Фев, 14:03 #172 #791083

>>790381
>В чём вообще отличие?
С разведенными в сторону локтями прямо скажем полегче делается, больше акцент на плечи. Прямо с титек, по прямой траектории - сложно, чистый жим 2х32 таким способом это уже заявление. Больше акцент на трицепсы.

17 Фев, 14:03 #173 #791084

>>790381
>Как лучше делать жим
И да, понятие "лучше" здесь не очень корректно. Совмещай. Оба полезны.

80 Кб, 600x450

17 Фев, 14:33 #174 #791098

Если к обрезку трубы или чушке приварить ручку, норм гиря будет или нет? Вроде видел такие.

Ответы>>791226

42 Кб, 453x604

30 Кб, 700x719

169 Кб, 495x711

17 Фев, 16:07 #175 #791226

>>791098
>Вроде видел такие.
Где?

Ответы>>794170

18 Фев, 20:18 #176 #792377

Гиряны, что у вас с ногами? Я заметил, что за месяц занятий с гирей, у меня икры стали чуть больше, да и в ляхах мяса набрал.

Ответы>>792495

52 Кб, 600x598

18 Фев, 21:39 #177 #792495

>>792377
Рывки и свинги мышцы задней поверхности тела заебись укрепляют. Икроножные и бицепсы бёдер у меня стали немного больше и заметно плотнее, твёрже. То же могу сказать про разгибатели спины. Правда, я ещё и приседаю иногдас гирями

18 Фев, 21:55 #178 #792518

>>787161
BRUTTO - Гири [Official Music Video]: http://youtu.be/BqMjHR_32Iw

18 Фев, 21:59 #179 #792524

>>789450
У меня велоперчатки, не скользят

19 Фев, 00:26 #180 #792662

Вместо магнезии, можете использовать крахмал. Сам юзаю его с лета и когда гирю тягаю и при подтягиваниях.

133 Кб, 921x636

19 Фев, 00:28 #181 #792663

>>787161
Я под разные вещи пробовал аутировать, но остановился вот на таком:
https://www.youtube.com/watch?v=7RBCVFby96U
https://www.youtube.com/watch?v=Abx7EZ0cLow
https://www.youtube.com/watch?v=ORW5tT4RedQ
https://www.youtube.com/watch?v=LFdS3F49LDY
https://www.youtube.com/watch?v=qXUm_gsCIfA
Очень хорошо аутируется, лучше чем под что-либо другое.

19 Фев, 05:28 #182 #792689

>>792682
Прости, но нихуя не понятно, что ты там кудахчешь.

19 Фев, 07:46 #183 #792720

>>792682
Накатим за духовность?

19 Фев, 08:25 #184 #792726

>>792682
Нас не победить. Мы - скрепы, мы - Россия.

134 Кб, 752x1063

19 Фев, 09:49 #185 #792765

>>787161
Под олд скульный хэви метал. Дио, Айрон мэйден, Джудас прист и т.д.
Ну и иногда как этот батя >>787591

19 Фев, 19:52 #186 #793336

Почему не на главной? Ну-ка бамп

19 Фев, 20:05 #187 #793357

>>787217
>Выкинуть гирю из окна
Лучше в мусоропровод, так веселее.

19 Фев, 21:03 #188 #793417

Гиряны, а вы соблюдаете режим? Питание, сон, регулярность занятий...

Ответы>>793455>>793510>>793607

19 Фев, 22:18 #189 #793455

>>793417
Мы бухаем за расиюшку.

19 Фев, 23:14 #190 #793510

>>793417
Да.

20 Фев, 05:09 #191 #793607

>>793417
Плохо сплю, курю, накатываю, много работаю. Скорее всего, меня на рывках скоро приобнимет инфаркт и я отправляюсь в гиревую Вальгаллу.

Ответы>>793621

20 Фев, 06:54 #192 #793621

>>793607
Это такая большая прокурелная кухня, там собрались павшие гиревики, они сидят и накатывают за духовность?

Ответы>>793748

71 Кб, 375x500

20 Фев, 10:48 #193 #793748

>>793621
Точно, и закусывают квашеной капустой, чёрным хлебом и салом. Ещё в Гиревальхалле пикрелейтед валькириигурии

Ответы>>793787>>793853>>793876

20 Фев, 11:14 #194 #793787

>>793748
Что хуевые какие-то валькирии.

Ответы>>793995>>793998>>794001

20 Фев, 11:49 #195 #793853

>>793748
Она офигенна

Ответы>>793865>>793866

20 Фев, 11:53 #196 #793865

>>793853
Тебе и собака офигенна.

20 Фев, 11:53 #197 #793866

>>793853
Лицо страшное как ядерная война.

20 Фев, 12:00 #198 #793876

>>793748
Это точно валькирия? Не один из павших викингов?

Ответы>>793877

20 Фев, 12:00 #199 #793877

>>793876
побрившийся т.е.

20 Фев, 12:00 #200 #793878

https://www.youtube.com/watch?v=YesNFSEU8mw
Вот, я вам валькирью принес.

Ответы>>794080>>794170

75 Кб, 480x720

52 Кб, 564x627

11 Кб, 236x354

60 Кб, 480x595

20 Фев, 13:31 #201 #793995

>>793787
Такие устроят?

85 Кб, 395x399

8 Кб, 236x353

16 Кб, 300x297

92 Кб, 498x750

20 Фев, 13:32 #202 #793998

>>793787
А такие?

45 Кб, 500x691

35 Кб, 467x700

99 Кб, 400x601

84 Кб, 500x667

20 Фев, 13:33 #203 #794001

>>793787
Они точно не хуёвые. Они определённо пиздатые.

Ответы>>794010

64 Кб, 564x846

23 Кб, 581x550

22 Кб, 400x400

16 Кб, 234x350

20 Фев, 13:36 #204 #794010

>>794001
На первом пике очень сухая валькирия.

Ответы>>794030

21 Кб, 500x432

15 Кб, 236x236

22 Кб, 236x306

443 Кб, 1125x1300

20 Фев, 13:44 #205 #794030

>>794010
Ещё сильных и красивых тян.

Ответы>>794032

194 Кб, 762x763

157 Кб, 492x632

722 Кб, 1000x667

1553 Кб, 1200x800

20 Фев, 13:44 #206 #794032

>>794030
Ещё.

Ответы>>794034

24 Кб, 600x600

184 Кб, 1000x785

20 Кб, 225x300

51 Кб, 300x300

20 Фев, 13:45 #207 #794034

>>794032
И ещё.

Ответы>>794036>>794174

166 Кб, 1200x900

289 Кб, 1000x1600

22 Кб, 214x300

25 Кб, 650x450

20 Фев, 13:46 #208 #794036

>>794034
Красотки.

20 Фев, 14:12 #209 #794073

Офигенно

20 Фев, 14:16 #210 #794080

>>793878
Я все ждал когда она рванет или толкнет 2*32 по длинному циклу.

95 Кб, 203x221

20 Фев, 15:53 #211 #794170

>>791226
Блядь, в школе на метсвалке восьмерки были как вот здесь >>793878
еще у гавна007 из бетона колбаса 50 кг

20 Фев, 15:56 #212 #794174

>>794034
> 14559651444463.jpg
Блядь, как я сам до такого не додумался?

20 Фев, 23:44 #213 #794403

Возьмём среднего двачера 20 лет петард бородат.
Сколько времени ему поннадобится, чтобы суметь выполнить точлок по длиннму циклу 2х32? А взять МС?

Ответы>>794408>>794422>>794496>>794565

20 Фев, 23:48 #214 #794408

>>794403
Ахуительный вопрос.

Ответы>>794421

21 Фев, 00:11 #215 #794421

>>794408
Что не так?

Ответы>>794424

21 Фев, 00:12 #216 #794422

>>794403
> А взять МС?
Зачем? Нет, ну вот серьёзно.

21 Фев, 00:16 #217 #794424

>>794421
Хотя бы это
> среднего двачера 20 лет

21 Фев, 05:10 #218 #794496

>>794403
>суметь выполнить точлок по длиннму циклу 2х32
Это что-то невообразимо сложное?

Ответы>>794562

21 Фев, 10:57 #219 #794562

>>794496
На самом деле это самое сложное упражнение на мой взгляд.

21 Фев, 10:59 #220 #794565

>>794403
года 2-3 если будешь очень стараться и генетически предрасположен. А так заряжайся на 4-5 лет

21 Фев, 17:27 #221 #794791

http://kettlebellsworkouts.com/free-kettlebell-workouts/
Вот, чего вам притащил. Если у кого кризис аутизма.

32 Кб, 800x533

111 Кб, 1280x960

358 Кб, 900x1596

211 Кб, 835x1247

23 Фев, 18:29 #222 #795834

Эй, гирьанон, с праздником! Держи гиреняш.

чето новый ОП-хуй принес несчастье треду, тред идет ко дну. Предлагаю протищить его под килем и вернуть старого ОПа

Ответы>>795869

3 Кб, 273x269

23 Фев, 19:19 #223 #795865

Стоит покупать полторашку с вытянутой ручкой для непостоянного толкания?

Ответы>>796178

23 Фев, 19:28 #224 #795869

>>795834
Анус себе протащи, петух.

Ответы>>795873>>795885

23 Фев, 19:43 #225 #795873

>>795869
Ты чего такой злой? Кто тебя обидел?

23 Фев, 20:04 #226 #795885

>>795869
ОП-хуй детектед

10 Кб, 170x170

24 Фев, 06:47 #227 #796178

>>795865
бампуся. Еще требую ответить http://strawpoll.me/6904755

Ответы>>796322>>796890

24 Фев, 13:34 #228 #796322

>>796178
ТСарская ручка
Поубивал бы.
Граммарнацигиревик
По сабжу - на пике у тебя норм ручка, что ещё за "царские" бывают, не имею понятия. Может быть, ты и объяснишь?

70 Кб, 256x256

92 Кб, 783x942

107 Кб, 640x480

24 Фев, 14:02 #229 #796350

Как я понял чемпионская это стандартная соревновательная. Пик 1.
ТСАРСКАЯ это пик 2.
Всё что не попадает в эти категории, отправляется в фитнес, поэтому там так много вариантов.

А что вы скажите вот за такие пузатенькие колобки? Пик 3.
Нашёл у себя в мухосранске 2х24, думаю взять.

Ответы>>796402>>796716

24 Фев, 14:37 #230 #796402

>>796350
первая не соревновательная - соревновательные похожи, но все-таки другие. И цветастенькие они.
Третья хуй знает - попробуй, если держать удобно, то бери.

Ответы>>796472

19 Кб, 338x450

24 Фев, 15:33 #231 #796472

>>796402
> первая не соревновательная
Но мы же про ручки.

24 Фев, 17:56 #232 #796671

>>786740
Адрес не подскажешь?

24 Фев, 19:09 #233 #796716

>>796350
Второй пик вообще не спортивная, а весовая.

Ответы>>796728>>796799

24 Фев, 19:27 #234 #796728

>>796716
Но цэ и есть ТСАРСКАЯ.

24 Фев, 20:49 #235 #796799

>>796716
Да, кстати, с такой возможно неудобно будет заниматься из-за формы ручки. Рывки, вот это всё.

24 Фев, 22:20 #236 #796890

>>796178
>http://strawpoll.me/6904755
Так и знал что нас тут только трое, да залётные.

Ответы>>796893

24 Фев, 22:25 #237 #796893

>>796890
Да хуй знает как она называется. Обычная советская спортивная гиря. Такого варианта нету. Ты заебал своими терминами. Лучше накати с нами соточку.

25 Фев, 11:14 #238 #797138

Хули как только я купил гирю и начал с ней заниматься, тредик начал тонуть?

Ответы>>797154

25 Фев, 11:29 #239 #797154

>>797138
Не, соревы на носу, все норм.

238 Кб, 686x1100

28 Фев, 10:53 #240 #799590

Чот вы глубоко затонули.

28 Фев, 13:00 #241 #799660

Чет реально тонем. Бамп.

28 Фев, 13:25 #242 #799679

Кароч, вчера я рванул пудовку 50 раз, заниматься начал 2 месяца назад. Занимался через день. Теперь думаю полуторку купить.

Ответы>>799697

28 Фев, 13:48 #243 #799697

>>799679
Одной рукой? Молодец, чё. Я третий год занимаюсь, больше 45-ти не делал одной рукой, с одной сменой руки 60 рывков пудовки делал. Спортивный опыт есть у тебя какой-то? Рост, вес, возраст какой?

Ответы>>799701

28 Фев, 13:53 #244 #799701

>>799697
Да, одной. Спортивный опыт есть — 4-е года занимался боксом, недавно бросил, параметры 183/70/25

Ответы>>799703

178 Кб, 777x643

28 Фев, 14:00 #245 #799703

>>799701
Как думаешь, боксёр, для силы удара гуд делать рывки и толчки?

Ответы>>799707>>799726

28 Фев, 14:06 #246 #799707

>>799703
Да, гуд, мы на тренировках иногда гирями на 8 немного махали, а ребята >85 кг гирями на 32, когда я уходил с секции мне тренер настоятельно порекомендовал приобрести гири. Борцы тоже гирями не брезговали

Ответы>>799713

24 Кб, 640x426

40 Кб, 630x420

28 Фев, 14:09 #247 #799713

>>799707
Ага, понятно, мордобоец-кун, спасибо за ответ. А почто на бокс забил?

Ответы>>799720

28 Фев, 14:17 #248 #799720

>>799713
Зрение сильно упало, врач порекомендовал бросить на время

338 Кб, 1063x390

27 Кб, 720x480

28 Фев, 14:24 #249 #799723

От ударов в голову или от капчевания за ПК?

Ответы>>799741

28 Фев, 14:29 #250 #799726

>>799703
Знакомый советский тренер МС по боксу в принципе против утяжелений. Говорит, что они только для тяжеловесов.
Толчок полезнее, насколько я знаю.
Знакомый тренер греко-римской борьбы дает детям жать гири уже лет с 11-12.

28 Фев, 14:40 #251 #799741

>>799723
Все в комплексе

Ответы>>799746

26 Кб, 600x337

154 Кб, 866x577

1125 Кб, 1701x1135

144 Кб, 1200x800

28 Фев, 14:43 #252 #799746

>>799741
Здоровья тебе, анон!

Ответы>>799751

28 Фев, 14:50 #253 #799751

>>799746
Спасибо, и тебе не хворать

189 Кб, 960x768

28 Фев, 15:18 #254 #799790

Кто пробовал 10000 махов гирей Дена Джона? Хочу попробовать, хотя дрыщ и почти не занимаюсь. Думаю может даже не с 16-ки начать, с 10-12.

Ответы>>799805>>801976

28 Фев, 15:27 #255 #799805

>>799790
Что за 10000 махов? За день надо сделать? Рассказывай.

Ответы>>799815

28 Фев, 15:39 #256 #799815

>>799805
http://ru-broscience.livejournal.com/3000.html

Ответы>>799892>>799907>>799914

743 Кб, 1456x2592

509 Кб, 1456x2592

97 Кб, 2000x2000

28 Фев, 16:52 #257 #799888

Ня.

Ответы>>799895>>799898

28 Фев, 16:53 #258 #799892

>>799815
OCHE MNOGO MAHOV. После этой программы жопа будет лучше чем у порноактрис.

28 Фев, 16:55 #259 #799895

>>799888
Сколько хоть нарвал и чего?

Ответы>>799917

28 Фев, 16:57 #260 #799898

>>799888
Ебучие мозоли. У меня полуторка с какой-то ебанутой ручкой. Чуть отвлекся в рывке - сорвал. Держись, бро.

Ответы>>799900

28 Фев, 16:58 #261 #799900

>>799898
Мой тщательно руки перед тренировкой и потом насухо вытирай. Базарю.

Ответы>>799906

28 Фев, 16:58 #262 #799903

Ура, тредик ожил!

28 Фев, 17:01 #263 #799906

>>799900
Мою, вытираю, но в процессе занятия снова намокает. У моей ручка не идеально ровная, а чуть овальная что ли. Ну и я еще слабоват, поэтому, когда опускаю гирю после рывка вниз, она цепляет мозоль.

Ответы>>799908>>799940

28 Фев, 17:01 #264 #799907

>>799815
Злая, злая программа. ПО сути в течение месяца одни махи. Думаю попробовать.

28 Фев, 17:02 #265 #799908

>>799906
Пользуйся магнезией/крахмалом.

Ответы>>799916

28 Фев, 17:03 #266 #799914

>>799815
А зачем столько махов?

28 Фев, 17:03 #267 #799916

>>799908
Да вот думаю. И гирю сменить. И стать сильнее.
Спасибо)

28 Фев, 17:04 #268 #799917

>>799895
Пудовка.
Я не считал. По таймеру делал.
15\15\30, всего 30 раундов.
За 15 секунд успевал рвануть 6-7 раз.
Ну т.е. минимум 180 раз каждой рукой я таки рванул, лол.

28 Фев, 17:42 #269 #799940

>>799906
Магнезию используй, блеать.
Ручку отшлифуй наждачкой.
Мозоли пройдут через пару недель, останется только жесткая кожа на тех местах.

29 Фев, 16:10 #270 #800699

Есть две гири. На одной 32 килограмма, а на другой 32 килограмма. Давненько ничего тяжелее двух пакетов с продуктами не поднимал. Руки дрищеватые, сам здоровый. Поднимаю эту ебалу еле-ле. Выше пиписьки своей поднять не могу. Какие упражнения мне с ними можно поделать?

Ответы>>800716>>800742>>801155>>801175

29 Фев, 16:29 #271 #800716

>>800699
Купи для начала на 16кг гири

Ответы>>800717>>800722

29 Фев, 16:30 #272 #800717

>>800716
А из упражнений можно с одной гирей приседать.

29 Фев, 16:34 #273 #800722

>>800716
Могу купить, да. А пока не опасно ли с 32 работать пытаться мне? Поднимать хотя бы на чуть-чуть и так раз за разом, хорошо питаясь, идти к успеху?

Ответы>>800734>>800794

29 Фев, 16:44 #274 #800734

>>800722
Я бы не стал. Еще что-то там себе сорвешь/потянешь. Нужно постепенно идти 16кг -> 24кг -> 32кг

Ответы>>800754

29 Фев, 16:50 #275 #800742

>>800699
> Какие упражнения мне с ними можно поделать?
https://www.youtube.com/watch?v=sGNMEtZCkRY
https://www.youtube.com/watch?v=Ub6QSCsc9Eg
https://www.youtube.com/watch?v=lfur_p1-cbw

Ответы>>800754

29 Фев, 17:02 #276 #800754

>>800742
Интернет не выше 30 кб. Есть в документе каком-нибудь?

>>800734
Хмм. Испугал.

29 Фев, 17:51 #277 #800794

>>800722
Выжать ты даже одну сейчас вряд ли выжмешь. Пробуй пока, если уж такое желание, одну гирю двумя руками поднимать над головой.

Ответы>>800803

29 Фев, 18:02 #278 #800803

>>800794
>одну гирю двумя руками поднимать над головой
Вряд ли смогу.

Ответы>>800901

29 Фев, 19:11 #279 #800901

>>800803
Ну до груди тогда.

3 Кб, 164x123

4 Кб, 174x116

29 Фев, 22:52 #280 #801155

>>800699
Приседания кубковые/плие с одной, можешь попробовать приседать с одной или двумя на плечах, но для этого понадобится освоить подъёмы на грудь,освой, это и как отдельное упражнение с двухпудовой няшей хорошо зайдёт, для нюфани и с таким весом нелегко будет, не торопясь технику изучи, сначала пробуй с одной алсо становая тяга на одной ноге, чемоданные выпады. Также махи, они же свинги, с одной гирей конечно, держа её двумя руками или одной. Это всё гуглится. Это всё на спину и ноги.
Для рук и груди можно жать лёжа, если есть скамейка. Над головой пробуй поднимать осторожно, я х/знает сколько у тебя там силы в руках и коре, получатся ли вообще такие жимы поначалу. Какие силовые у тебя, анон? Можно делать однорукие отжимания по системе Вейда, вместо мяча используя железного колобка. Нагрузка непривычная, поэтому интересная. Также отжиматься от ручки, гиря при этом стоит донышком на полу, можешь попробовать отжиматься держась за тело колобка, поставив при этом гирю на ручку. У меня получается так с пудовкой, не знаю согласится ли твоя так на ручке постоять)

Ответы>>801296>>801315>>801490

29 Кб, 200x267

29 Фев, 23:02 #281 #801175

>>800699
Можно ещё тянуть одну или две к поясу в наклоне, так как это делают с гантелями.
Тянуть стоя к подбородку,
на полусогнутых руках выжимать и круговыми движениями водить перед собой,
положив на плечо, поднимать локоть,
делать русские скручивания сидя на полу.

Рывки наверное не зайдут с таким весом, во всяком случае пока.
А в остальном, при желании, можешь за полчаса основательно подзаебаться.
Удачи!

01 Мар, 04:24 #282 #801296

>>801155
>Также отжиматься от ручки
Гиревой ньюфаг гарантированно останется инвалидом после этого. Ну, с поломанными пальцами точно.

01 Мар, 06:45 #283 #801315

>>801155
>поставив при этом гирю на ручку
Шука ибаная..
Оставиф шубы на доныфке...

Ответы>>801391

01 Мар, 09:36 #284 #801391

>>801315
Отжимаюсь так, зубы целы, брата не было никогда.
При этом я не какой-то там ебически сильный здоровяк, физкультурник прост
Сдуру-то, конечно, можно и ухо сломать. Травмироваться можно и на турнике и под штангой и просто на ровном месте. Рикамендую осмотрительно подходить к любым тренировкам с отягощениями.

01 Мар, 10:53 #285 #801490

>>801155
Меня тут поломанным позвоночником, треснувшими дисками, грыжей всякой, лопнувшими глазами пугают. Где вообще можно почитать о технике безопасности при обращения с гирями? Особенно для полных ньюфагов. И особенно для дрищей.И особенно для дрищей с 32-ух килограммовыми гирями.

Только не от диванного какого-нибудь; и не от поехавшего.

Ответы>>801508>>801669>>801883

01 Мар, 11:13 #286 #801508

>>801490
главный подводный камень заключается в том, что нужны очень хорошо развитые мышцы кора, чтобы у тебя спина от такой компрессионной нагрузки пиздой не накрылась.

Ответы>>801514

01 Мар, 11:19 #287 #801514

>>801508
То есть начать лучше с весов поменьше?

Ответы>>801637

01 Мар, 13:18 #288 #801637

>>801514
С тех весов и упражнений, что эффективно кор прокачают.

Ответы>>801661

01 Мар, 13:39 #289 #801661

>>801637
Гантельки 24 кг., разборные сгодятся?

01 Мар, 13:46 #290 #801669

>>801490
В махах пускай гирю ближе к яйцам, а не к полу

Ответы>>801905

52 Кб, 450x594

01 Мар, 17:59 #291 #801883

>>801490
Начинай с чего попроще и смотри по самочувствию. От приседаний с 32кг у тебя точно хвост не отвалится. Махи с 32 я пробовал делать будучи сам~70кг весом, тяжеловато, но возможно. Если ты не пикрелейтед, осилишь. Техника безопасности одна - не забывай тщательно разминаться и разогреваться перед треней. Также сворачивай тренировку, если темнеет в глазах или появляются любые другие признаки плохого самочувствия.

60 Кб, 463x310

51 Кб, 463x310

01 Мар, 18:23 #292 #801905

>>801669
Экзэктли. Предплечье должно касаться внутренней поверхности бедра недалеко от колокольчиков, спина прямая, чуть прогнутая вперёд, ноги чуть согнуты в коленях, взгляд перед собой, гиря летит донышком строго от себя, донышком вниз неправильно! После прохождения высшей точки движения(пик 2), гле-то на уровне подбородка, гиря сначала падает лишь удерживаемая кистью руки или кистями двух рук. Затем, примерно на уровне пояса, это падение становиться всё более контролируемым. Мы по-прежнему позволяем ей стремиться вниз, чуть придерживая и устремляемся за колобком в исходное положение (пик 1) Нужно как-бы выдёргивать снаряд за счёт мышц спины и ног, руки только немного помогают. Основная функция рук - крепко удерживать дужку гири.

http://kettlebellfitness.ru/raskachivanie-giri-sving/

http://ostrovrusa.ru/den-44-razbor-kompleksa-7-svingi-s-girey

01 Мар, 21:10 #293 #801976

>>799790
Я тебя ненавижу на самом деле люблю, спасибо за новую программу
Задвинул свой список упражнений и начал заниматься по этой программе. Сегодня были первые 500 махов. Я немного охуел. На пятом круге, в подходе на 50 махов, где-то в середине я постиг дзен - было пиздец тяжело, но голова моя прояснилась, стала светлой, начал мечтать о чем-то высоком. Потом обратил внимание, что как мудак стою и машу гирей и вернулся в реальность.
Кароче мне понравилось, постараюсь дойти до конца. Если смогу, то в качестве бонуса у меня будут стальные яйца и железная воля.

А еще я срезал мозоли, это охуенно

02 Мар, 23:02 #294 #803177

Бумп?

Ответы>>803259

03 Мар, 06:46 #295 #803259

>>803177
Бумп

04 Мар, 18:47 #296 #804531

Бамп ебана

156 Кб, 1200x801

61 Кб, 426x640

113 Кб, 427x640

05 Мар, 15:37 #297 #805022

Все гиредвощеры тянский праздник отмечают? Забросили свои железки.

Ответы>>805025>>805037

7 Кб, 152x200

118 Кб, 689x324

16 Кб, 185x273

77 Кб, 600x884

05 Мар, 15:40 #298 #805025

>>805022
Ну я не пью, например))

Ответы>>805027>>805031

5 Кб, 292x173

82 Кб, 596x380

62 Кб, 596x380

05 Мар, 15:42 #299 #805027

>>805025
Молодец. Держи няш.

05 Мар, 15:53 #300 #805031

>>805025
Ты аккуратнее с такими выражениями в гиретреде.

293 Кб, 560x748

05 Мар, 16:07 #301 #805037

>>805022
Седьмово, например, начало масленицы, так и накатить не грех за дедов богатырей.

06 Мар, 11:01 #302 #805455

Пролистал половину тренда, ответа не нашёл.
После упражнений с гирей (24кг) болит спина в районе поясницы, причём не во время занятий, а начиная часа через 3 и может длиться день-два. В чём причина?

Ответы>>805460>>805919

06 Мар, 11:06 #303 #805460

>>805455
У меня так спина болела, когда я неправильно упражнения делал и спину срывал.

Ответы>>805480

06 Мар, 11:43 #304 #805480

>>805460
Я просто вообще не могу понять: то ли дело в межпозвоночных дисках, то ли в мышцах спины (ну это хуйня какая-то). Вроде и разминку стал делать, а всё равно так же.

Ответы>>805518>>805522>>805919

06 Мар, 12:33 #305 #805518

>>805480
А после 16 как?

06 Мар, 12:37 #306 #805522

>>805480
>то ли дело в межпозвоночных дисках
Межпозвоночные диски не болят.

Готов поспорить, у тебя плохая мобильность таза и/или голеностопов, сгибаешься ты слишком низко, гирю пускаешь слишком низки к земле. Так же возможно что ты плохо разогреваешься и у тебя плоскостопие.

Ответы>>805655

06 Мар, 15:19 #307 #805655

>>805522
>плоскостопие
this
С детства, ещё и после перелома голени (обе к.) 12 лет назад начался формироваться какой-то пиздец с суставами и, если я хожу без резиновых стелек, дико болит стопа.
Что делать то? Заниматься со стельками и дольше разогреваться?

Ответы>>805833>>805915>>805919

06 Мар, 18:41 #308 #805833

>>805655
Какими именно упражнениями злоупотребляешь, анон, после которых болит спина?

Ответы>>805864

172 Кб, 600x400

06 Мар, 19:13 #309 #805864

>>805833
Тяга к подбородку (самая сильная боль), бицепс сидя (примерно половина от предыдущей по силе). С остальными упражнениями более-менее.
Скорее всего ты заклеймишь меня долбёбом и таких упражнений для гири вообще нет, но я 4 года занимался со штангой и делаю, что знаю, потому как толкового в сети нихуя нет (кроме этого треда, 2 книги уже скачал, завтра буду осиливать и менять технику в зависимости от содержимого, на спортвики, на удивление, одна хуита).
Занимаюсь по баделдерским техникам как и раньше: 3-5 подходов по 15-25 повторений (высокоинтенсивно, короче, я ж мамкин натурал) и так 3-5 упражнений за вычетом пресса в конце.

Ответы>>805917>>805919

Пони-тян !H52dNBh85s 06 Мар, 19:55 #310 #805904

А есть тут аноны, занимающиеся именно гс по науке и околопрофессионально?

Ответы>>805912

Пони-тян !H52dNBh85s 06 Мар, 20:09 #311 #805912

>>805904
Интересует такой момент, не помню где читал, что гиревики -профессионалы делают становую с большими весами для улучшения результатов в рывке. Собственно интересует, где про такое можно читнуть поподробнее

Ответы>>805916

06 Мар, 20:13 #312 #805915

>>805655
Да, заниматься со стельками (тяжелоатлеты занимаются в штангетках, а современные производители штангеток всегда делают в своей обуви выступы поддерживающие свод стопы, например Nike Romaleos и Adidas Adipower). Ходить босиком по квартире, делать профилактические упражнения для стоп, развивать ягодицы, бицепсы бёдер и т.п.

06 Мар, 20:15 #313 #805916

>>805912
Конечно спортсмены занимаются дополнительно со штангой на силу, делают и взятия на грудь, и становые, и приседы, и жимы. В книге "Занимайтесь гиревым спортом" (не помню автора, но легко гуглится) советуют в конце занятия делать какое-нибудь упражнение 4х4 из списка: приседания, становая, жим стоя/лёжа.

Ответы>>805921

06 Мар, 20:17 #314 #805917

>>805864
>Тяга к подбородку
Не нужно
>бицепс сидя
Двойное не нужно.

На жимах стоя спина болит?

06 Мар, 20:20 #315 #805919

>>805864
>>805655
>>805480
>>805455
Кароч прописываю тебе
1) это https://www.youtube.com/watch?v=gd94baa0WRg
2) пересмотреть технику, достаточно гуглить/ютубить "kettlebell swing low back pain"
3) развивать мобильность голеностопов и таза (ищи на ютубе ankle mobility и hip mobility)
4) развивать силу и выносливость ягодичных мышц и бицепсов бедра, поделай ягодичные мостики (можно одной ногой)
5) самое главное - пускай гирю близко к яйцам, а не к полу

Ответы>>805931

06 Мар, 20:21 #316 #805920

и закинь пока что 24 кг гирю, занимайся с 16 кг

Пони-тян !H52dNBh85s 06 Мар, 20:22 #317 #805921

>>805916
Ну я так то знаю, что делают, меня интересует подробная методика.
>"Занимайтесь гиревым спортом"
Спс, поищу

Ответы>>806508

06 Мар, 20:43 #318 #805931

>>805919
Спасибо. Добра.

06 Мар, 21:48 #319 #805993

Бамп

06 Мар, 22:39 #320 #806043

Кто-нибудь начал 10000 махов или я один такой аутист?

Ответы>>806225

07 Мар, 07:43 #321 #806225

>>806043
Летом хочу попробовать для похудения.
У тебя как идёт? Очень тяжело или реально? С каким колобком делаешь?

Ответы>>806255

07 Мар, 09:19 #322 #806255

>>806225
Тяжело, но реально. Закаляется тело и характер. Первые две тренировки махал пудовкой. На третьей взял полуторопудового йобу и охуел. Сейчас первые три подхода делаю полуторкой, четвертый делаю рывки пудовкой по 25 раз на каждую руку, я понял, так можно. Штанги нету, поэтому между подходами выполняю подтягивания.

07 Мар, 11:24 #323 #806280

Сегодня таки смог нормально ухватить по 2 гири одной рукой и делал становую. 32+24 в каждую руку. Теперь осталось взятие на грудь и можно фронтальный присед делать.
инб4 иди в кочалку

Ответы>>806283>>806378

07 Мар, 11:34 #324 #806283

>>806280
Хуя ты.

07 Мар, 13:46 #325 #806378

>>806280
Долго к этому шел? Кочек?

Ответы>>806403

07 Мар, 14:35 #326 #806403

>>806378
Не очень кочек. Летом 2014 со стипендии купил 2х24, да начал с вами потихоньку дергать их. Потом докупил одну 32 и недавно мне отдали еще одну 32. Делаю всякую муть вроде утяжеленных подтягиваний, жимов вверх дном, пистолетов с гирей и прочее. Из классики только рывки, да свинги для разогрева.

Ответы>>806424

07 Мар, 15:03 #327 #806424

>>806403
А работаешь высокоинтенсивно или как билдеры?

Ответы>>806477

07 Мар, 16:33 #328 #806477

>>806424
Нечто среднее. Для Ъбилдерского стиля не те веса. Так что делая циклами - чередую круговые фуллбади тренировки и двойной сплит, когда тренируюсь именно ближе к обычной заловой схеме. В теплое время больше перекатываюсь на бег и улицу.

Ответы>>806601

Пони-тян !H52dNBh85s 07 Мар, 17:05 #329 #806508

>>805921
Читнул, но там конкретно не расписано, прост делай тягу 4х4 100-120% от приседа и будет збс. Жим и присед тож делай. А как часто и как чередовать с рывком? Меня так-то гс сам по себе мало интересует, меня интересует именно сей метод чередования занятий с большими весами и многоповторок с малыми для улучшения результата в последнем.

Ответы>>807570

07 Мар, 18:38 #330 #806601

>>806477
А как от такого внешний вид? Сухое тело с бицухой 45см?

Ответы>>806652

07 Мар, 19:30 #331 #806652

>>806601
>Сухое тело
Когда строго контролирую диету - да, особенно летом с бегом хорошо выходит. Сейчас разгладился слегка.
>с бицухой 45см
Бицуха у меня 38 всего, лол. Как выросла такая и больше ни в минус, ни в плюс.

146 Кб, 720x960

226 Кб, 720x960

195 Кб, 720x960

07 Мар, 20:27 #332 #806706

Есть возможность купить с рук за 500руб. Цена то хорошая, вот только какие подводные камни? На что стоит обращать при покупке? МОжет ли брак какой нибудь быть или типо того?
Я бы не спрашивал, если бы у меня проблем с деньгами не было. ТО есть надо брать пока есть.

Ответы>>806711>>811044

07 Мар, 20:33 #333 #806711

>>806706
> На что стоит обращать при покупке
Ну ручку. Если она гладкая, то заебись. Если вся в зазубринах то всё плохо.

Ответы>>806882

07 Мар, 21:16 #334 #806758

Кто-нибудь работает с гирями ежедневно? Слышал, от этого суставы плачут, но как на практике, на самом деле не стоит?

Ответы>>809025

07 Мар, 22:42 #335 #806882

>>806711
Ты по фото можешь определить?

Ответы>>806908>>806940

07 Мар, 22:55 #336 #806908

>>806882
Нет конечно.

07 Мар, 23:13 #337 #806940

>>806882
Щупай. Если там есть заусенец, еще какая фигня, то она оторвет тебе кусок руки при рывке.

Ответы>>806946>>806948>>806951>>806953>>806955>>806957>>806959>>806962>>806964>>806966>>806970>>806973>>806975>>806978

25 Кб, 326x235

07 Мар, 23:14 #338 #806946

>>806940
>кусок руки

33 Кб, 600x600

07 Мар, 23:14 #339 #806948

>>806940
>кусок руки

216 Кб, 314x320

07 Мар, 23:15 #340 #806951

>>806940
>кусок руки

238 Кб, 500x309

07 Мар, 23:15 #341 #806953

>>806940
>кусок руки

25 Кб, 496x364

07 Мар, 23:16 #342 #806955

>>806940
>кусок руки

36 Кб, 400x320

07 Мар, 23:17 #343 #806957

>>806940
>кусок руки

158 Кб, 509x359

07 Мар, 23:17 #344 #806959

>>806940
>кусок руки

42 Кб, 598x381

07 Мар, 23:18 #345 #806962

>>806940
>кусок руки

53 Кб, 604x453

07 Мар, 23:18 #346 #806964

>>806940
>кусок руки

37 Кб, 670x502

07 Мар, 23:19 #347 #806966

>>806940
>кусок руки

268 Кб, 332x313

07 Мар, 23:19 #348 #806970

>>806940
>кусок руки

2647 Кб, 2000x2000

07 Мар, 23:20 #349 #806973

>>806940
>кусок руки

206 Кб, 1000x1000

07 Мар, 23:21 #350 #806975

>>806940
>кусок руки

8 Кб, 267x200

07 Мар, 23:21 #351 #806978

>>806940
>кусок руки

08 Мар, 00:25 #352 #807091

Ёбана, я же не сказал какой кусок.

08 Мар, 13:29 #353 #807374

С праздником, сучки!

Ответы>>807396

320 Кб, 782x1094

08 Мар, 14:00 #354 #807396

>>807374
:3

Пони-тян !H52dNBh85s 08 Мар, 17:58 #355 #807570

>>806508
Бамп вопросу.

09 Мар, 14:51 #356 #808250

Походу, все гиряны спились.

Ответы>>808274

09 Мар, 15:14 #357 #808274

>>808250
Я еще нет.
Ну блядь, а что тебе надо то? Чтоб тут каждый день были посты вроде "гиряны сделал 100 рывков обеими руками. Похвалите меня!"?

Ответы>>808440

09 Мар, 17:20 #358 #808440

>>808274
Ой всё

09 Мар, 17:30 #359 #808445

Не занимался уже неделю. Чо-то лень.

Ответы>>808951

10 Мар, 12:15 #360 #808951

>>808445
Бывает.
Смотри за самочувствием. Перетрен такая штука, пока пару раз не словишь, не узнаешь.

10 Мар, 13:22 #361 #809025

>>806758
Ответьте вы ему уже.

Ответы>>809586

11 Мар, 01:20 #362 #809586

>>809025
Хер знает. Иногда работаю 3 - 4 дня подряд, потом день - другой отдыхаю. Негативного влияния не заметил, но я по сути ньюфаг.

11 Мар, 10:26 #363 #809733

Вчера заказал сесбе пудовку. Пока едет пытаюсь покурить немного теории. Ну там какие мышцы в каких упражнениях работают, программы тренировок, вот это все. Может подскажите какую-то методичку?

Ответы>>809764

11 Мар, 11:10 #364 #809764

>>809733
Все потому, что вместо нашего ОПа, тред перекатил какой-то нетерпеливый пидор. В шапке должна была быть еще и такая ссылка http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5150017

Ответы>>809765>>809803

11 Мар, 11:12 #365 #809765

>>809764
Также, годный комплекс https://www.youtube.com/watch?v=aR_s5U-ggYs

Ответы>>810696

11 Мар, 11:40 #366 #809803

>>809764
То что нужно. Спасибо!

12 Мар, 16:11 #367 #810696

>>809765
анонизм какой то. Это для тех кто хочет похудеть?

Ответы>>810729>>810783

12 Мар, 16:49 #368 #810729

>>810696
> анонизм какой то.
>гиретред
Я не понимаю, ты чего-то другого ожидал?

12 Мар, 18:33 #369 #810783

>>810696
Что конкретно тебе не понравилось? Силы прибавится, выносливости прибавится. Или здесь дрочат исключительно на массу?

84 Кб, 604x453

12 Мар, 22:25 #370 #811044

Купил гирю 24 кг б/у за 500 рублей. Очень хорошая сделка, так как везде продают по 1000-1200. Когда он узнал, что я поеду через весь город за ней на маршрутке, то сам привез её мне, так как он на машине таксует и у него как раз заказ был в моей части города.
Немного странно как то. Как будто я переоценил свои силы. Ибо эта гиря очень тяжела для меня. Раньше я тренировался с аналогичной в тренажерном зале, в самом конце тренировки, после армейского жима. А сейчас попробовал и не смог выжать ни разу. Может я недостаточно разогрет или отвык от такого упражнения. Ну что же, буду восстанавливать былое время, когда я делал 2-3 подхода на каждую руку по 8-10 повторений.
>>806706 кун

Ответы>>811110>>811237>>811661>>816718

12 Мар, 23:34 #371 #811110

>>811044
Ну шо там с ручкой то?

Ответы>>811246

1780 Кб, 177x150

13 Мар, 08:47 #372 #811237

>>811044
>и не смог выжать ни разу.

Ответы>>811246>>811483

13 Мар, 09:15 #373 #811246

>>811110
С ручкой всё хорошо.
>>811237
У меня в этот же день, 6 часов назад были подтягивания с отягощением, отжимания в стойке на руках и работа с гантелями.
Сам небось более 100 кило весишь.

Ответы>>811439

27 Кб, 330x288

13 Мар, 13:19 #374 #811439

>>811246
>Сам небось более 100 кило весишь.
87. Кстати, теперь, когда у тебя есть гиря можешь избавляться от отжиманий в стойке - говно без задач, если только не делаешь без опоры, в свободной стойке.

13 Мар, 14:01 #375 #811483

>>811237
Сам проиграл чёт, но потом вспомнил что жму штангу с груди 40 кг всего правда без рывков-толчков всяких

13 Мар, 17:46 #376 #811608

Опытные гиреаноны, может кто поделиться опытом совмещения гиреебства и кОчалки? или же и рыбку съесть и на хуй сесть не получится и стоит выбрать что-то одно?

Ответы>>811630

13 Мар, 18:05 #377 #811630

>>811608
Дома занимаюсь с гирей, подтягиваюсь и отжимаюсь, два раза в неделю хожу в качалку делать базу. Мне норм

Ответы>>811645

13 Мар, 18:18 #378 #811645

>>811630
а в зале в силовой манере работаешь? а периодизацию нагрузок используешь?

Ответы>>811646>>811648

13 Мар, 18:19 #379 #811646

>>811645

13 Мар, 18:20 #380 #811648

>>811645
В силовой, без периодизации. Делаю не меньше 5 повторений в подходе

13 Мар, 18:27 #381 #811661

>>811044
В зале может быть наеб с гирей. Не знаю зачем так делают, но уже пару раз приходил в зал - в углу пыльная 24 или 32 стоит - я беру, а они легче раза в полтора домашних. Несу на весы - 24=>18, 32=>25.

13 Мар, 19:21 #382 #811712

Анончики, нужна гиря 16-32 кг. неволяжка(если кидаешь сама встает). Где можно приобрести?

13 Мар, 19:48 #383 #811733

Каким местом думают люди, когда выставляют на авите цены к гирькам на уровне магазинных? В чём сакральный смысл?

Ответы>>811743>>811750

13 Мар, 19:55 #384 #811743

>>811733
Каким местом думают, когда за кусак чугунины выставляют цену в 3500 деревянных?

Ответы>>811745

13 Мар, 19:57 #385 #811745

>>811743
Да. Ну ладно когда там всякий бренд типа адидас или эти фигурные с рожами, но когда за старенькую потрёпанную 24ку просят 2-3к меня это вгоняет в ступор.

13 Мар, 20:02 #386 #811750

>>811733
Они думают так же, как и те, кто устанавливает цены в магазинах: "90% людей - лентяи и идиоты". Я, например, лучше зайду в какую-нибудь шарашку и попрошу токаря/сварщика замутить мне снаряд из тамошнего металла(или свой притараканю, если найду). За пару косарей мне 5 таких "гирь"сделают, пусть они выглядят топорно, но функции свои будут исполнять на отлично. В зал вообще не хожу, ибо он для пидорков, у меня в гараже есть штанга самопальная на 150 кг примерно, сам жму 130 на 4 раза. Правда до гаража ехать минут 30, а кокочалка ближайшая в 5 минутах ходьбы от дома. Зато в гараже не нужно нюхать вонючий пот качкобыдла и стоять в очередях.

Ответы>>811754>>811789

13 Мар, 20:13 #387 #811754

>>811750
Я к тому что если цены не отличаются от магазинных, то я лучше возьму какой-нибудь новенький "титан" за те деньги.

Ответы>>811767

13 Мар, 20:26 #388 #811767

>>811754
А я к тому, что какая разница: титан, хуян; тебе же нужен вес и компактность, а не бренд. И если не полениться, то за те же 3 тыщи можно сделать несколько гирь разного веса. Так что нахуй магазины и авито, только самопал, только хардкор.

13 Мар, 21:05 #389 #811789

>>811750
Да нихуя они тебе не сделают за 2К, фантазер. За 2К они жопу не поднимут. 16 кг в магазе 1200р стоит, что тебе надо еще?

Ответы>>811869

13 Мар, 22:33 #390 #811869

>>811789

В каком магазине новая пудовка стоит 1200? Она и до крымнашей стоила дороже.

Ответы>>812408>>812684

14 Мар, 13:43 #391 #812337

>>784468 (OP)

Тут есть кто-нибудь весом кило 80 или около того, кто может нормально работать с двухпудовкой? рывок Как вы это делаете, содомиты? Она же тяжелая как ебаный бегемот!

Ответы>>812411

14 Мар, 14:42 #392 #812408

>>811869
Во всяких ашанах и декатлонах железо и после крымнашей в районе 70-80р\кг продавалось.

14 Мар, 14:47 #393 #812409

В зеркало на меня смотрит оплывший ватник, нужно тренироваться сегодня. А не могу с кресла подняться после работы. Печаль.

14 Мар, 14:49 #394 #812411

>>812337
Ну так рывок двухпудовки это как экзамен на технику. пока раз 70 не будешь без одышки рвать 24 даже не пытайся двухпудовку делать Нужно рвать совместной работой спины, ног и кора, а не из под яиц рукой дергать.

Ответы>>812607>>812671

14 Мар, 17:18 #395 #812607

>>812411

Это вообще возможно для человека нормального сложения?

Ответы>>812654

14 Мар, 18:01 #396 #812654

>>812607
Ну посмотри как гиревики сложены. На соревнованиях двухпудовками работают. с 24 девушки зажигают.
Правда у меня есть подозрение, что без веществ там тоже не обходится. Периодически ловят то одного то другого, благо спорт не олимпийский и всем похуй.

14 Мар, 18:35 #397 #812671

>>812411

Простите, что вкатился, но меня гиря по предплечью очень хуярит во время рывка, это нормально?

Ответы>>812672>>812687

14 Мар, 18:37 #398 #812672

>>812671

Нет. Смотри видосы, ты должен ее как бы подворачивать. У меня тоже сначала била.

Ответы>>812681

14 Мар, 18:47 #399 #812681

>>812672

А, ОК, буду поддвачивать. А то как-то дискомфортно.

14 Мар, 18:52 #400 #812684

>>811869
http://110kg.ru/girja-7-5-kg-381.html?fee=1&fep=45&ymclid=55217416990237499883053

Как-то так, и это биг мак. Я сам там брал.

14 Мар, 18:55 #401 #812687

>>812671
во время того, как гиря подлетает просовывай кисть глубже в дужку.

Ответы>>812701>>812724

14 Мар, 19:15 #402 #812701

>>812687
Спасибо!

14 Мар, 20:06 #403 #812724

>>812687
А как ее блджад опускать? Все говорят "сбрасывай на пальцы, не держи крепко сжатой кисть". Ну я так и делаю, кисть открыта, почти расслаблена, но дужка все равно, когда перелезает из ладони на пальцы, натирает мозоли и срывает их.

Ответы>>812726>>813156

14 Мар, 20:08 #404 #812726

>>812724

Делюсь годнотой: обычные шерстяные строительные перчатки без всякой резины и пупырышков. Никаких мозолей.

Ответы>>812728>>813028>>813158

14 Мар, 20:13 #405 #812728

>>812726
А гиря не улетит через стену к соседям? У меня стены тонкие...

Ответы>>812733

14 Мар, 20:17 #406 #812733

>>812728

Ну у нас тут в треде один улетал вместе с пудовкой лол. Я не улетаю, вообще никакого дискомфорта не испытываю. С трудом представляю как можно заниматься без перчаток. Некоторые говорят, что со временем мозоли станут нормальные с все будет норм, но зачем мне это нужно, если в перчатках зашибись?

Ответы>>812736

14 Мар, 20:19 #407 #812736

>>812733
Не, я о другом. Не выскальзывает ли у тебя гиря из рук из-за перчаток?

Ответы>>812739

14 Мар, 20:21 #408 #812739

>>812736

Нет.

Ответы>>812741

14 Мар, 20:22 #409 #812741

>>812739
Спасибо, бро, пойду за перчатками

15 Мар, 03:55 #410 #813028

>>812726
Подпишусь, это годный способ. Но хват совсем ньюфагу лучше подкачать для него.

15 Мар, 11:02 #411 #813156

>>812724
Через две недели у тебя ладони загрубеют и перестанешь срывать мозоли.

Ответы>>813202

15 Мар, 11:03 #412 #813158

>>812726
В хб перчатках очень сильно нагружается кисть, я в них работаю с легкой гирей для техники и чтобы хват прокачать.

15 Мар, 11:50 #413 #813202

>>813156
В том и дело, что сначала кожа натираясь грубеет, образуется такая типа мозоли а потом ее просто срывает от постоянного скольжения гири туда-сюда, особенно полуторкой. Потом заживает и все по новой. В прошлом треде анону, насколько помню, советовали магнезию. Если с перчатками не пойдет, попробую ее.
На всякий случай: при опускании, кисть у меня не сжата, просто слегка придерживает, чтобы гиря не слетела, но не прочно. Хуй знает, может это я ущербный.

19 Мар, 17:30 #414 #816718

Сегодня более менее выздоровел, сделал легкие подтягивания и перешел на жим гири стоя.
ЧТо вышло. Правой 3 раза, левой 0 раз, П 3, Л 1, П 3, Л 1, П 3, Л 2. Ну и потом сразу двумя руками 15 раз. Напонмю, что раньше делал по 10 раз на каждую руку, в конце тренировки после армейского жима.
Так вот мне продолжать так же корячится и ждать когда повторы вырастут или же можно какие нибудь упражнения поделать, что бы быстрее адоптироваться.
Стоит ли бинты эластичные наматывать на локти? Делаю осторожно, не геройствую, боюсь, что рука согнется в обратную сторону.
>>811044 кун

Ответы>>816820>>817059>>819938

19 Мар, 19:43 #415 #816820

>>816718
Обычные отжимания помогут руки укрепить, за количеством повторов не гонись, лучше на время делай. Можно в изометрическом стиле.

Ответы>>816954

19 Мар, 21:11 #416 #816862

>>786849
На грудаке это чо, его засохший препуций? кек

19 Мар, 23:56 #417 #816954

>>816820
На время это сколько? Максимальное количество за пол часа или за 30 секунд? Ааа или типо раз - полтора - два, типо одно отжимание 10 секунд?

20 Мар, 09:35 #418 #817059

>>816718
Не стоит делать, анон, такой перекос на правую руку. Асимметрией грозит.

Ответы>>817319

20 Мар, 19:43 #419 #817319

>>817059
Получается тогда лучше начать с левой руки?

Ответы>>817332

20 Мар, 20:23 #420 #817332

>>817319
Еп, однорукие упражнения, рывок например, начинать всегда нужно со слабейшей руки, левой, если ты правша. А правой делать не больше повторов, чем смог сделать левой.
Во время выполнения двуручных упражнений, таких как подтягивания, например, сильнейшая сторона всё равно забирает на себя больше 50% нагрузки. Делая одноруких упражнений больше сильнейшей стороной, ты рискуешь сделать асимметрию, которая и так у всех есть, сильно выраженной.

10 Кб, 250x250

22 Мар, 03:19 #421 #818185

Тяга двух гирь на одной ноге стоит выполнения и включения в тренировки или говно без задач?

Ответы>>818330>>818334>>818387>>819407

22 Мар, 10:54 #422 #818330

>>818185
Да, хорошее упражнение для спины, если тебя уже тяга на двух ногах не прет.

Ответы>>818562>>818572

22 Мар, 10:57 #423 #818334

>>818185
> на одной ноге

Ну если хочешь разъебать коленный сустав, то однозначно стоит.

Ответы>>818341

22 Мар, 11:02 #424 #818341

>>818334
Схуяли становая тяга ему колени повредит?

Ответы>>819264

22 Мар, 11:53 #425 #818387

>>818185
Норм, стабилизаторы подтянешь.

Ответы>>818572

22 Мар, 12:24 #426 #818409

Подскажите, где в дефолт-сити есть секция, в которой могут показать технику упражнений, составить программу занятий?

Ответы>>818412>>818437

22 Мар, 12:29 #427 #818412

>>818409
Будь ты в ДС-2, я бы тебе подсказал бы тренера

22 Мар, 12:56 #428 #818437

>>818409
тут спроси https://vk.com/kettlebellsport

22 Мар, 14:51 #429 #818562

>>818330
У меня больше жопа с ногами ахуевали после неё, чем спина.

22 Мар, 14:57 #430 #818572

>>818330
>>818387
Просто я сейчас беру в каждую руку 32+24 чтобы становую делать, но пальцы у меня коротковаты обхватывать две дужки разом. Вот и ищу альтернативы. Есть еще альтернатива найти стальную палку, но хуй знает, где ее найти.

23 Мар, 08:22 #431 #819202

Куда тред уплыл?

Ответы>>819241

23 Мар, 09:32 #432 #819241

>>819202
У всех весенний запой.

23 Мар, 10:31 #433 #819264

>>818341
> на одной ноге

Ответы>>819346

11 Кб, 178x200

23 Мар, 12:25 #434 #819346

>>819264
>весенний запой на одной ноге

37 Кб, 1280x720

23 Мар, 13:51 #435 #819407

>>818185

— Браток! Хочешь, в постою на одной ноге с гирей, а ты мне погону отдашь! Как цапля, хочешь?
— Ну ты ебанутый, бля!
— Ну что вы?
— (смеётся)
— Ну вот смотри. Без рук, я даже не держуся ни за что и тяну гирю, вот смотри. Как цапля! Только договор: погоны потом отдай, отдай, ладно?
— Да, окей, давай!
— Как цапля!
— Да, как цапля, а я те погоны отдаю сразу!
— Курлы, курлы, курлы, курлы, курлы!

Ответы>>819456

26 Кб, 400x300

23 Мар, 15:03 #436 #819456

>>819407
- Ну вот вспоминаю, я,значит, гиретред 2014, ну вот я тогда перед обедом нормально так двухпудовку 20 раз рвал, легко так. А потом в 2015 нам в гиретред спирт завезли и все.

23 Мар, 19:47 #437 #819677

Поцоны. Продал гири - вышел из запоя. Базарю работает. Ебись она в рот такая физкультура.
ОП

Ответы>>819944

24 Мар, 07:53 #438 #819938

Подтягивания прямым хватом с дополнительным весом 5,5 кг: 9,9,7,7,6,6.
Жим гири стоя: левой 1, правой 1, Л 2, П 2, Л 5, П 5, Л 3, П 3.
На Л 5 переусердствовал и рука пошла за спину, не успел среагировать и хрустнуло ниже плеча. Не много побаливает, надеюсь ничего страшного.
Медленные отжимания 3Х10, эспандер 3Х30.
Всё таки самые тяжелые упражнения, жим гири и подтягивания надо делать в разные дни.
>>816718 кун

Ответы>>819945

14 Кб, 245x163

24 Мар, 08:16 #439 #819944

>>819677
Васян, ты?

16 Кб, 480x360

5 Кб, 249x203

53 Кб, 403x604

24 Мар, 08:20 #440 #819945

>>819938
По самочувствию делай, травм ещё нам не хватало!Будут
Что за эспандер у тебя, анон? Пружина с двумя ручками?

Ответы>>820073>>820086>>820196

24 Мар, 11:38 #441 #820073

>>819945
Няша с третьего пика, ведь, не гирями раскачалась?

Ответы>>820125

45 Кб, 403x604

24 Мар, 11:59 #442 #820086

>>819945

mad skillz

Ответы>>820337

24 Мар, 12:25 #443 #820125

>>820073
Вполне могла и гирями.

24 Мар, 14:06 #444 #820196

>>819945
Резиновый на 50-60 кг.

Ответы>>820553

sage 24 Мар, 14:19 #445 #820206

Нихрена не могу понять что это за тред и нахуй он тут нужен?
Здесь особая разновидность домашних хикканов, дрочащих гири вместо гантелек, которые в зал не могут пойти?
Если вы именно гиревики, как подвид спортсменов, то пиздуйте в /sp/.

Ответы>>820237>>820270>>820562

86 Кб, 500x355

24 Мар, 14:52 #446 #820237

>>820206

Ответы>>820347

24 Мар, 14:54 #447 #820239

Гирей можно плечи расширить?

Ответы>>820254>>820272

24 Мар, 15:14 #448 #820254

>>820239
Легко.
Качай спину тягами и делай жим гирь стоя.

Ответы>>820267

24 Мар, 15:21 #449 #820267

>>820254
потдягивания обратным хватом стоит включать?

24 Мар, 15:25 #450 #820270

>>820206
ЭЭ епт сюда иди, хэйтор хуев

Ответы>>820347

24 Мар, 15:28 #451 #820272

>>820239
Комплекта гирь разного веса, турника, брусьев и атлетического пояса с цепью достаточно что бы превратиться в широкоплечего силача который лучше 100% физача.

Ответы>>820275

24 Мар, 15:32 #452 #820275

>>820272
Я пока выгляжу как мамкин тиранозавр с пузом.
мимо гирюн рву 32кг 70 раз и могу подтянуться с ней же 6 раз

Ответы>>820277>>820340>>820448>>820564

24 Мар, 15:33 #453 #820277

>>820275
молоца!

24 Мар, 16:32 #454 #820337

>>820086
Бля, бро, присобачь ей чисто русский сарафан, кокошник и горящую избу сзади.

Ответы>>820650

24 Мар, 16:36 #455 #820340

>>820275
> рву 32кг 70 раз
Откуда пузо? Оно должно было давно от ахуевания скукожится.

Ответы>>820350

sage 24 Мар, 16:42 #456 #820347

>>820237 >>820270
Да вы разговаривать не умеете нормально, тупицы. Гиревики-тупицы. Топ кек.

Ответы>>820349

24 Мар, 16:45 #457 #820349

>>820347
Ты аккуратнее в этом разделе, тебе сейчас тут гирю в анус затолкают. На святое покушаешься, мерзавец!

Ответы>>820357

24 Мар, 16:45 #458 #820350

>>820340
Есть такой Сергей Мишин. Мощный мужик, легендарный спортсмен. С возрастом пузо появилось и не пропало, что не помешало ему рекорды ставить

sage 24 Мар, 16:51 #459 #820357

>>820349
Где ты тут святое увидел? Гирю можно использовать для разнообразия, в виде замены гантели, в остальном она бесполезна и используется только теми, кто сидит на чемоданах на сьемных хатам или матается по командировкам. Гиреебствовать же если есть возможность полноценно сходить в зальчик или хотябы на турнички, не имеет смысла вовсе.
Фоточку сборной гиревиков вам скинуть, что бы одумались?

Ответы>>820373>>820374>>820383

24 Мар, 17:12 #460 #820373

>>820357
ну фсе, продаю свое пудофку и покупаю абонемент в зал, ты прямо открыл мне глаза на бесполезность гири своими вескими доводами

Ответы>>820384

24 Мар, 17:12 #461 #820374

>>820357
Гиря - снаряд со смещенным центром тяжести. У гантелей и гирь разные цели, балбес.

Ответы>>820384

24 Мар, 17:27 #462 #820383

>>820357
> Фоточку сборной гиревиков вам скинуть, что бы одумались?
Хватит бросать в общую корзину спорт и физкультуру, заебали уже. В ГС ебанутое количество повторений, конечно они будут выглядеть ниоч. Ты рекордсмена по подтягиваниям видел?

256 Кб, 1600x900

24 Мар, 17:28 #463 #820384

>>820373
Если не троллишь, то рад за тебя. Польза минимальная от гирь может быть и есть, но не от пудовки так точно.
>>820374
Так-так, умник, ну и какие цели могут быть у этого снаряда, кроме замены на время гантели? У нее смещенный центр тяжести не из-за определенных целей, а из-за невозможности другой конструкции и удобства этой. Вот тебе фотка из которой видно, что гиря кроме как для измерения повторов на соревнованиях - нахуй не нужна. Да что я говорю, даже на соревнования ПЛ и ББ, всем похуй ни то что каких-то там гиревиков.

Ответы>>820413

269 Кб, 1600x890

24 Мар, 17:32 #464 #820387

Случайно малолеток вам кинул. Не показательно. Ловите чемпионов по вузам.
Вангую, что у вас тут нет гирь по 48 кг, которую бы можно было сделать на 10 раз, верно? В основном, как эти пацики все дрочитесь с 16 да 24 кг.

Ответы>>820447

24 Мар, 17:50 #465 #820413

>>820384
лил, я тоже рад за тебя. Если не троллишь поясни: что ты понимаешь под фразой "минимальная польза"?

Ответы>>820438

24 Мар, 18:07 #466 #820438

>>820413
Небольшой тонус в мышцах. Подготовка перед нормальной пахотой в зале.

Ответы>>820445>>820449

24 Мар, 18:19 #467 #820445

>>820438
а тебе в голову не приходило, что и с гирями можно нормально пахать? В чем пассаж твоих постов не пойму? Все же просто: в зависимости от личных предпочтений и целей кто-то в зале пахает, кто-то дома гиреебствует, в чем проблема та, епт?

Ответы>>820456

24 Мар, 18:21 #468 #820447

>>820387
32кг йобу сможешь выжать без судорог всем телом, извиваний и толчка?

Ответы>>820456

24 Мар, 18:21 #469 #820448

>>820275

Рост/вес?

24 Мар, 18:22 #470 #820449

>>820438
>Подготовка перед нормальной пахотой в зале.
Если ты не представитель силовых структур, выступающий спортсмен, военный - то "нормальная пахота" есть ненужное дрочево сердца и суставов.

24 Мар, 18:26 #471 #820452

>>820450
Без разминки делаешь мельницу с 32кг. Базарю работает.

Ответы>>820453

24 Мар, 18:26 #472 #820453

>>820452

Ты ебанулся? Он вообще позвоночник тогда угробит.

Ответы>>820454

24 Мар, 18:27 #473 #820454

>>820453
Т-сс, ты его спугнешь.

sage 24 Мар, 18:32 #474 #820456

>>820445
Нет, как пахать можно с гирей совершенно не представляю. Это же раздел о физкультуре, следовательно, подразумеваем, что надо быть полноценно здоровым, а не избирательно что-то прокачивать. Как с гирей можно ноги прокачать? А широчайшие, заднюю дельту? По гиревикам же даже не видно, что они занимаются.
Если цель именно поднять йобу такого-то веса на столько-то повторений, так это к здоровью не имеет никакого отношения и относится к /sp/.
>>820447
Жму штангу стоя 55х10х3, после убитого трицепса на жиме, так что 32кг йобу на неутомленные мышцы должен брать спокойно. Только к чему это?

Ответы>>820457>>820458>>820460>>820521

24 Мар, 18:33 #475 #820457

>>820456
>Как с гирей можно ноги прокачать?
Делаю пистолет с 24кг. Раз в две недели с 32. Мне норм. А вообще меня уже заебало тебя кормить.

Ответы>>820465

24 Мар, 18:34 #476 #820458

>>820456
> Как с гирей можно ноги прокачать? А широчайшие, заднюю дельту?

Господи, какие качки жалкие. Прокачать заднюю дельту.. что за петух.

Ответы>>820465

24 Мар, 18:35 #477 #820460

>>820456
> По гиревикам же даже не видно, что они занимаются.
Ебаный тралль, я же сказал тебе не неси сюда спортсменов.

Ответы>>820465

24 Мар, 18:41 #478 #820465

>>820457 >>820458 >>820460
Ладно, ладно, я немного перетолстил. Но серьёзно, полноценное и гармоничное тело с гирей не разовьёшь, ноги приседом в 64 кг не накачаешь. Нахуя тогда ей надо заниматься? Выступать вроде не собираетесь. Она вам всем просто от бати досталась или вы все в коммуналках живете? Нихуя не пойму. Гайды ещё какие-то даже не по ней есть. Охуеть вообще.

Ответы>>820468>>820521

24 Мар, 18:43 #479 #820468

>>820465

Полноценное гармоничное тело как раз с гирей и можно получить. Пересушенная стероидная хуита к здоровью и функциональности не имеет никакого отношения. Т.е. вообще.

Ответы>>820472

24 Мар, 18:45 #480 #820472

>>820468
>не знать про Шреддера
>не видеть фотки сборных гиревиков
>жить и дальше в своем манямирке красивых гиревиков

Ответы>>820474>>820476

24 Мар, 18:46 #481 #820474

>>820472
Я же сказал хватит.

24 Мар, 18:47 #482 #820476

>>820472
> красивых

Деточка, у нас тут не конкурс красоты. Напрягать булки в стрингах на подиуме -- дальше по коридору.

26 Кб, 604x604

24 Мар, 18:56 #483 #820485

>>820480
>Да что ты понимаешь! У меня вон какие плечи! Пошли ко мне домой в коммуналку, у меня там гиря 24 кг есть, спорим я пожму на 8, а ты ни разу? А ещё пистолетик могу сделать! Батя мной гордится.

114 Кб, 1252x1252

24 Мар, 18:58 #484 #820487

>>820480
> занимаешься всю жизнь с гирями
> можешь пару часов подряд раскидывать орков дубиной
> ерохин дрочит бицульку в качалочке
> он задыхается поднявшись на второй этаж
> тебе советую брать с него пример, заняться спортом

Ответы>>820493

24 Мар, 19:06 #485 #820493

>>820487
> как ебанутый занимаешься всю жизнь с гирями
> можешь пару часов подряд раскидывать орков дубиной, дрочить с гирей в присядку
> Ерохин дрочит бицульку в качалочке
> иногда заходит на степперы, дорожки и прочие кардио-тренажеры
> он не задыхается поднявшись на седьмой этаж
> тян от этого текут, а быдло уважает за развитый бицепс
> ты выглядишь как говно, на второй этаж поднимаешся с отдышкой
> тебе советуют брать с него пример, заняться спортом
пофиксил тебя

Ответы>>820498>>820511

8 Кб, 259x194

15 Кб, 396x385

24 Мар, 19:13 #486 #820498

>>820493
> ерохин умирает от инфаркта
> ему было 22
> понимаешь, что все делал правильно

Ответы>>820504

244 Кб, 570x718

24 Мар, 19:18 #487 #820504

>>820498
> Ерохин, у которого не было врожденного порока сердца и который не нюхал кокс в бане ещё жив
> ждешь, когда же он подохнет, чтобы сказать: азазаза это все от стероидов, качалка, гроб гроб кладбище пидор
> он все не умирает и ты начинаешь подозревать, что качалочка может по разному влиять

Ответы>>820513

24 Мар, 19:26 #488 #820511

>>820493
гири ближе к легкой атлетике, чем к тяжелой. Поэтому задыхаться будет как раз Ерохин.

24 Мар, 19:26 #489 #820513

>>820504
ну толста жи, если википедия не врет, то в 1997 году он перенёс операцию на сердце (замена клапана). Можна пример по лучше?

Ответы>>820533

24 Мар, 19:35 #490 #820520

>имлпаинг колобком нельзя дрочить бицульку

24 Мар, 19:37 #491 #820521

>>820456
>>820465
Ты определись: говоришь о здоровье или о красоте? К слову, здоровье - это не только проработка мышц, ограниченное ты хуйло. Правильная работа с гирями в том числе дает положительный гормональный отклик, что благотворно влияет на организм. Читай мат.часть, а не паблики в контакте.
Кроме того, хочу сказать, что мышцам насрать, где их качают: в гламурном зале, полном пидоров, в хардкорном подвале или на кухне гирей под водочку и новости. Дело в том, КАК, а не ЧЕМ.
И да, съеби из нашего уютного треда. А то вечереет, пора накатить за здоровье.

Ответы>>820545

24 Мар, 19:41 #492 #820527

Почему каждый трендж сюда залетает толстяк, и пытается всем пояснить что колобки юзелес хуйня, а мы все недалёкие хуесосы и нам лучше пойти в зал?

Ответы>>820530>>820539

24 Мар, 19:46 #493 #820530

>>820527
Завидуют, дружище. Не каждый может позволить себе такое удовольствие, вот с досады и разводят срач.

Ответы>>820542

1786 Кб, 1582x2396

24 Мар, 19:50 #494 #820533

>>820513
То есть, для тебя он как бы уже умер, да? Вот тебе получше пример.

Ответы>>820568

24 Мар, 19:54 #495 #820539

>>820527
Потому что твой батя говорит тебе, что в армейке сдавал норматив с 24 гирей и был здоровым кабаном. Для тебя его мнение авторитетно, да и живете вы небогато, вот ты и решил погиреебствовать, ведь батя к тому же не одобряет какие-то новомодные петушиные залы.

Ответы>>820540>>820550

24 Мар, 19:54 #496 #820540

>>820539
Кто тебя так обидел?

24 Мар, 19:55 #497 #820542

>>820530
> Не каждый может позволить себе такое удовольствие
Воистину, железные колобки - удовольствие для богатых господ которые могут себе позволить.
https://www.avito.ru/mahachkala/sport_i_otdyh/girya_sssr_tz_24-32_kg_749445001
https://www.avito.ru/vladikavkaz/sport_i_otdyh/sssr_giri_749558322
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_mziv_16_kg_750070059
https://www.avito.ru/cheboksary/sport_i_otdyh/girya_nevalyashka_751171251

Ответы>>820543

24 Мар, 19:56 #498 #820543

>>820542
А также не увсех есть железная воля

24 Мар, 19:59 #499 #820545

>>820521
Гормонично развитое тело=здоровье=красота (без фармы разумеется и в разумных предела веса, что бы не нагружать сердце). Как я уже писал выше, ты дома-то можешь как угодно с гирей дрочить, но ты под понятием КАК качаться включаешь очень узкий перечень задействованных мышц.
Гормальные отклик от гирь, даже если ты их в анус засунешь, не сравнится с откликом от становой или приседа.
Прокомментируй пожалуйста фотографии сборных гиревиков? Годно? Здоровые парни? Диван бате помогут перетащить на дачу?

Ответы>>820552>>820559>>820560>>820570

24 Мар, 20:02 #500 #820550

>>820539
Мой батя в армии не служил, да и физрой\спортом тоже никогда не увлекался. И вообще на мои занятия смотрит с недоумением, говорит "лучше бы пивка с лэйсом взял, да футбол бы со мной посмотрел, а не свои колобки кидал и потом обливался, всю квартиру уже провонял долбоёб блядь."

24 Мар, 20:02 #501 #820552

>>820545
>Гормонично развитое тело=здоровье
Никак нет. Гипертрофия мышецчных волокон =/= здорове тело. Забываешь о сердце, сосудах, суставах и так далее. Особенно о твоем травмированном головном мозге.
>не сравнится с откликом от становой или приседа
Либо предоставь результаты исследований, либо не пизди.

Ответы>>820571

24 Мар, 20:02 #502 #820553

>>820196
Доставь фото или ссылку, посмотреть что за ебала. Алсо, опиши ощущения от этого эспандера, годный девайс?

Ответы>>821196

24 Мар, 20:05 #503 #820559

>>820545
> Прокомментируй пожалуйста фотографии сборных гиревиков? Годно? Здоровые парни?
Иди нахуй уже. Я же сказал тебе не приплетать сюда спортсменов с их безумным колвом повторений. Возьми два 32колобка, да работай с ними в 5х10 и будут тебе твои ГОДНЫЕ ЗДОРОВЫЕ ПАРНИ. Всё.

24 Мар, 20:05 #504 #820560

>>820545
Тут рядом пацаны вообще со своим весом ебашат, иди до них доебывайся.

1 Кб, 80x80

24 Мар, 20:06 #505 #820562

>>820206
Тута физкультурники, ёба.
Из выступающих спортсменов тока я, Иван Денисов.И похуй на диванон, не затравишь, бля

Ответы>>820565>>820573

24 Мар, 20:08 #506 #820564

>>820275
>мимо гирюн
>рву 32кг 70 раз
мимо пиздобол

24 Мар, 20:08 #507 #820565

>>820562
дай автограф что ли

Ответы>>820588

24 Мар, 20:09 #508 #820568

>>820533
вообще не имею понятия кто это такой

Ответы>>821816

24 Мар, 20:13 #509 #820570

>>820545
Когда говоришь про узкий перечень задействованных мышц ты, наверное, имеешь в виду такие упражнения как рывок, толчок, турецкий подъем?

Ответы>>820578

24 Мар, 20:15 #510 #820571

>>820552
>Гипертрофия мышецчных волокон =/= здорове тело
Нестероидная гипертрофия - это как раз то состояние, при котором обменные процессы идут с большей эффективностью и ссс и вегетативная лучше развиты. Именно в таком состоянии жил человек до появления цивилизации и разделения труда. Пруфы, для тебя мани, разумеется найти смогу, если ты сходу не веришь.
>Либо предоставь результаты исследований, либо не пизди.
Я понимаю, что спортсвики - помойка и неавторитетный источник, но на первой странице она первая выпала, так что хавай: sportwiki.to/Базовые_упражнения
>Совершенно естественно, что при выполнении приседаний со штангой нервное возбуждение, идущее от головного мозга к спинному, более сильное, чем при выполнении, например, разгибаний или сгибаний голени, так как при приседе необходимо активировать сразу несколько больших мышечных групп и перемещать гораздо большее отягощение. Поэтому сильнее и гормональный отклик. Кстати, приседание не зря называют самым тестостероновым упражнением, поскольку также было подтверждено, что гормональный ответ на занятия с отягощениями зависит и от объема участвующих в выполнении работы мышц. Тренировка такой маленькой мышцы, как бицепс, не вызывает никаких гормональных изменений. В этом вопросе преимущество базовых упражнений очевидно.
>Возьми два 32колобка, да работай с ними в 5х10
Конкретный пример такого гиревика есть?

Ответы>>820576>>820591

24 Мар, 20:16 #511 #820573

>>820562
Лал. Иван Денисов не выступает, его дисквалифицировали на тжри года.

24 Мар, 20:18 #512 #820576

>>820571
>Я понимаю, что спортсвики - помойка бла бла бла
1. Спортсвики правят мимокрокодилы
2. Эта позиция оспаривалась исследованиями не раз. Пруфы искать не буду.

24 Мар, 20:18 #513 #820578

>>820570
Я говорю о том, что в организме человека ~640 мышц и твои рывки и толчки не задействуют даже основных мышечных групп (ноги, спина, грудь), либо задействуют их в качестве стабилизаторов и антагонистов.

Ответы>>820580>>820581>>820586>>820592

24 Мар, 20:20 #514 #820580

>>820578
Ты реально тупой или все-таки зеленый?

Ответы>>820587>>820595

24 Мар, 20:21 #515 #820581

>>820578
Тебя, сука, сколько раз уже ткнули носом в круговые блджад тренировки с упражнениями, задействующими все мышечные группы, включая йоба-стабилизаторы?

24 Мар, 20:22 #516 #820586

>>820578
ЭТА ПРОСТА ВИН!! ну расскажи мне тогда, какие группы мышщ работают при рывке и толчке

Ответы>>820596

24 Мар, 20:22 #517 #820587

>>820580
Реальные пруфы физически развитого о существовании которых теоретически намекает раздел гиревика есть? Кажется, твой манямирок трещит по швам.

24 Мар, 20:22 #518 #820588

>>820565
Денисов

24 Мар, 20:24 #519 #820591

>>820571

https://www.youtube.com/watch?v=gpB9AsEZLM4

Ответы>>820593>>820598

214 Кб, 1200x1200

24 Мар, 20:26 #520 #820592

>>820578
> и твои рывки и толчки не задействуют даже основных мышечных групп
АХАХАХАХА
Я надеюсь что ты всё-таки жирный тралль.

24 Мар, 20:27 #521 #820593

>>820591
Хорош, чертяка. Отличное у него тело, только я уверен, что накачался он в зале.

24 Мар, 20:27 #522 #820594

Анон, я не допер, во время рывка, когда колобок летит вверх, дужка должна лежать на пальцах же, а не в ладони?

Ответы>>820599

24 Мар, 20:28 #523 #820595

>>820580
>Зелёный думаю и тонкий при этом
Потому что нельзя быть таким тупым на самом деле. Ну например когда пишет о малом кол-ве задействованных мышц. Вообще этот анон молодец, поднял тонущий тред из глубин наконец.

24 Мар, 20:29 #524 #820596

>>820586
От противного проще, почти не работают:
>грудь
>бицепс
>пресс
>плечи выглядят покатыми из-за неравномерной нагрузки на дельтовидные
>дохуя чего ещё по типу предплечий, малых круглых и т.д.
Ты что, думаешь, от одного рывка и толчка станешь как Ригерт или Клоков? Ебать вы гиревики не пробиваемы.

Ответы>>820705

24 Мар, 20:30 #525 #820598

>>820591
>пример гиревика
>постит залитого химозника из зала, который в том числе ебашит гири

Ответы>>820615

24 Мар, 20:30 #526 #820599

>>820594

Да. В нижней позиции до середины. Потом перекатывается в основание ладони.

Ответы>>820601

43 Кб, 401x535

24 Мар, 20:32 #527 #820601

>>820599
Спасибо, няша

24 Мар, 20:44 #528 #820615

>>820598

По крайней мере этот чувак серьезно упарывается гирями.

28 Кб, 301x400

24 Мар, 21:31 #529 #820650

>>820337
Доставлено. Сарафан шопить на такие ноги шопить постеснялся.

Ответы>>820700

24 Мар, 22:46 #530 #820700

>>820650
Да, вот она, некрасовская женщина. Коня на скаку остановит, в горящую избу войдет...

Ответы>>820818

25 Мар, 00:02 #531 #820705

>>820596
где я упомянул, что хочу стать как Ригерт или Клоков, маня? а ты не плохо траллишь, ибо начинает подгорать от твоей дубовости.

39 Кб, 576x416

25 Мар, 03:50 #532 #820760

Неплохо так два зеленых тред до нулевой разогнали.

48 Кб, 600x600

54 Кб, 600x776

37 Кб, 214x320

59 Кб, 1300x676

25 Мар, 09:08 #533 #820818

>>820700
Вот вам ещё некрасовских женщин, гиряны.

Ответы>>820821>>820868>>820888

113 Кб, 866x1300

116 Кб, 1300x975

18 Кб, 350x233

8 Кб, 183x275

25 Мар, 09:09 #534 #820821

>>820818
А вот и тургеневские девушки с гирями подъехали.

Ответы>>820868>>820888

25 Мар, 09:59 #535 #820868

>>820818
>>820821
А ничего такие!

391 Кб, 2188x3283

25 Мар, 10:02 #536 #820872

Ответы>>820888

25 Мар, 10:37 #537 #820888

>>820818 >>820821 >>820872
Все обычнотян. Или гиреёбы теперь дрочат на любое существо, фоткающееся с гирей?

Ответы>>820938>>820969>>821388

25 Мар, 11:59 #538 #820938

>>820888
Хуй на.

25 Мар, 12:43 #539 #820969

>>820888
На мышцы бёдер и пресса у этих "обычнотян" посмотри, по крайней мере у половины фитотян гипертрофия. У твоей тян такие же ноги?
Ах да, о чём это я...

Ответы>>821208

25 Кб, 400x267

25 Мар, 17:07 #540 #821196

>>820553
Стоящая вещь.

Ответы>>821206

25 Мар, 17:17 #541 #821206

>>821196

Была такая. Все ее называли резиновой вагиной, сжимать ее было легко, со временем он стал липкий.

Ответы>>821368

25 Мар, 17:19 #542 #821208

>>820969
Во первых, у моей тян лучше, а во вторых, это просто немного фит тян, которые случайно с гирей фоткались, иначе ног бы не было.

Ответы>>821388>>821508>>821632>>821648

25 Мар, 19:56 #543 #821368

>>821206
Откуда ты знаешь, что именно такая? Я тоже получается пожав самый маленький капитан краш каждый раз когда буду видеть любой капитан краш говорить "Был такой, сжимать его было легко"

25 Мар, 20:08 #544 #821388

>>821208
>>820888
>фит тян
>обычнотян
Что-то вы путаетесь в показаниях, гражданин.
>случайно с гирей фоткались, иначе ног бы не было
Эээ, да вы однако выпивали сегодня...

Ответы>>821395

25 Мар, 20:12 #545 #821395

>>821388
>немного фит тян
учимся цитировать полностью
У гиреебов есть ноги? И они их качают? Что-то новенькое.

Ответы>>821397>>821418

25 Мар, 20:13 #546 #821397

>>821395

Нахуя тебе окорочка, протирающие штаны? Для ног нужен небольшой рельеф и хватит.

39 Кб, 480x360

25 Мар, 20:22 #547 #821418

>>821395
180 приседаний подряд со штангой 100 кг, рекорд Книги Гиннессаинб4:на хуя ты проф шпротсмена сюда притащил? Качают гиряны ноги, ещё как качают. И да, я с соткой 180 раз не присяду%

Ответы>>821430>>821804

16 Кб, 197x300

37 Кб, 1024x576

17 Кб, 206x309

33 Кб, 800x850

25 Мар, 20:27 #548 #821430

>>821418
Вообще, Серёга велик, конечно.

25 Мар, 23:17 #549 #821508

>>821208
>у моей тян лучше
И тут ты такой с пруфами.

25 Мар, 23:19 #550 #821510

Зеленая херня второй день тролит гиретред.

Ответы>>821630

23 Кб, 604x454

26 Мар, 08:25 #551 #821630

>>821510
Мы всем рады:-)

Ответы>>821632

26 Мар, 08:27 #552 #821632

>>821208
>>821630
На пике тян случайно сфоталась с гирей, и от этого у неёНОГИ

Ответы>>821642

26 Мар, 09:04 #553 #821642

>>821632
Не понял, что ты пытаешься сказать.

Ответы>>821648

26 Мар, 09:16 #554 #821648

>>821642
>>821208
>которые случайно с гирей фоткались, иначе ног бы не было.
>cлучайно фоткаешься с гирей
>от этого у тебя ноги
Всё просто, анон.

9 Кб, 255x200

26 Мар, 09:55 #555 #821662

Зеленый, тебя гирюны избили? Чего ты так копротивляешься?

26 Мар, 14:33 #556 #821804

>>821418
>180 приседаний подряд со штангой 100 кг
Разве мышцы после такого не погорят, необратимо?

Ответы>>822080

26 Мар, 15:01 #557 #821816

>>820568
Фрэнк Зейн

27 Мар, 00:26 #558 #822080

>>821804
Если молочную кислоту будешь успевать расщеплять (т.е. если ты охуенно тренирован), то нет.
Это примерно как с бегом: у нормального человека 20 кмч - спринт спринт закисление одышка, а ненормальные марафон с такой скоростью бегают.

28 Мар, 22:00 #559 #823459

Алкаши поганые. Зеленый ушел - тред утонул.

Ответы>>823550>>823601

sage 29 Мар, 02:23 #560 #823550

>>823459
В глубине души они знают, что все, что я писал - правда. Гирями не накачаешся, тем более одной 16/24. Ног у гиревиков нет. Гиревики на соревах вообще спортсменами не выглядят.
Даже рад, что тред тонет - возможно в нашу качковскую братию вольётся несколько местных.

Ответы>>823551>>823601>>823602>>823723

29 Мар, 02:26 #561 #823551

>>823550
> Гирями не накачаешся

1. мы это отлично знаем;

2. тебе вообще оно зачем, лишнее мясо-то?

Ответы>>823552

sage 29 Мар, 02:29 #562 #823552

>>823551
Чтоб тянки текли, а быдло боялось. Несолидно знаешь ли быть 60 кг петушком при росте 180+.

Ответы>>823555

29 Мар, 03:00 #563 #823555

>>823552
> быдло боялось

Чтобы быдло боялось бокс нужен. Или борьба. А качок это просто кусок бесполезного мяса.

> Несолидно знаешь ли быть 60 кг петушком при росте 180+.

Кто тебе сказал, что тут именно такие?

Ответы>>823557

sage 29 Мар, 03:08 #564 #823557

>>823555
Я как раз боксом много лет и занимался. Перед соревами всегда сгонка веса. В итоге был худым петушком, которому везде хамят. Каждого встречного что ли опиздюливать? У меня лично за любую драку в универе или в общаге - сразу отчисление. Так что ничего не мешает быть таким как я - с опытом би+грозный, вкачанный вид.
А в треде вашем как раз одни дпыщи-петушки и сидят. Вижу по отсутствию результатов (нет отчетов). Да и вообще, только унтер-хиккан может выдумать гиреебить вместо божественного посещения зала.

Ответы>>823559

18 Кб, 500x500

29 Мар, 03:23 #565 #823559

>>823557
>божественного посещения зала.

29 Мар, 06:15 #566 #823576

>>786231

Брусья и подтягивания надо делать в начале, иначе устанешь и не сможешь подтянуться.

Ответы>>823579

29 Мар, 06:26 #567 #823579

>>823576
Нет. Технически сложные и целевые движения в начале, ОФП и силовые упражнения в конце.

7 Кб, 212x238

29 Мар, 08:05 #568 #823601

>>823550
>>823459
Ура, он вернулся!

29 Мар, 08:06 #569 #823602

>>823550
Ног нет?? Уходи, ты слишком жирный.

29 Мар, 11:01 #570 #823723

>>823550
>Ног у гиревиков нет
А еще поясница слабая. И хват ни к черту. ЛОЛ

Ответы>>823866

29 Мар, 11:25 #571 #823733

А я как-то решил рвануть сразу две двухпудовки и обосрался. Все штаны до колен уделал.

Ответы>>823764

sage 29 Мар, 12:04 #572 #823764

>>823733
Палочник, плз.

29 Мар, 13:48 #573 #823866

>>823723
Пока вверх дном жать не начал хват был так себе.

Ответы>>823892

sage 29 Мар, 14:06 #574 #823892

>>823866
Вот изьебываются Кулибины мамкины.

Ответы>>823895

29 Мар, 14:09 #575 #823895

>>823892
Сыка, ты тупой? Жим вверх дном, не не слышал?

Ответы>>823902

sage 29 Мар, 14:17 #576 #823902

>>823895
Приподними диван 3 подхода по 15 повторений, а потом добей растяжкой шланга от пылесоса. Можешь ещё мультиварку на попа взять.

Ответы>>823933

29 Мар, 14:55 #577 #823933

>>823902
И к чему это сейчас?

Ответы>>823952

sage 29 Мар, 15:15 #578 #823952

>>823933
Ну ты тупой. Дрочи дальше свои гири, кек. Хват улучшается же. Топ кек.

Ответы>>823987

29 Мар, 15:37 #579 #823987

>>823952
>лол кек кек топлел кек
вангую корзиночку, которая месяцы назад купила абик и теперь снисходительно дает советы младшим братьям на двоще

Ответы>>824030

sage 29 Мар, 16:03 #580 #824030

>>823987
Мимо. Альфа 25 лвл. На физаче с 2010.

Ответы>>824066>>824164

29 Мар, 16:40 #581 #824066

>>824030
>Альфа 25 лвл
В школе сказали, что альфа?

Ответы>>824094

sage 29 Мар, 17:07 #582 #824094

>>824066
Если честно, то в школе был беткой.

Ответы>>824156

29 Мар, 17:54 #583 #824156

>>824094
И вот ты здесь.

29 Мар, 18:03 #584 #824164

>>824030
>Альфа 25 лвл.
Это настолько тупо, что даже не смешно.

Ответы>>824198

29 Мар, 18:45 #585 #824198

>>824164
Не, он молодец, не слишком тупой, и стиль есть, про диван вот это неплохо было. Пеши есчё, зелёненький, только старайся не повторяться, про то что ног нет, ты уже джва раза напейсал.

50 Кб, 467x700

35 Кб, 375x500

58 Кб, 578x640

204 Кб, 908x768

31 Мар, 17:29 #586 #825603

22 Кб, 300x199

13 Кб, 259x195

4 Кб, 174x289

10 Кб, 194x259

31 Мар, 17:35 #587 #825609

sage 31 Мар, 17:35 #588 #825610

алкашня из запоя выходит

Ответы>>825612

21 Кб, 233x350

25 Кб, 350x217

50 Кб, 514x300

83 Кб, 453x604

31 Мар, 17:37 #589 #825611

31 Мар, 17:38 #590 #825612

>>825610
Ты прямо в точку попал.

Ответы>>825614

31 Мар, 17:39 #591 #825614

>>825612
Сегодня ещё отлежусь, а завтра думаю позаниматься.

179 Кб, 508x436

31 Мар, 17:41 #592 #825617

Все, отдыхаю до понедельника. Чуть сейчас себя 32 на голову не уронил.

Ответы>>825620

31 Мар, 17:43 #593 #825620

>>825617
Береги себя, анон, 32 кг на голову, это не шутка. Толкал колобка штоле?

Ответы>>825621

31 Мар, 17:44 #594 #825621

>>825620
Делал жим 2 гирь. И, видимо, недосып и работа дали о себе знать - левая рука просто отказалась жать на середине.

Ответы>>825631

31 Мар, 17:59 #595 #825631

>>825621

Я сегодня делал трастер с двумя колобками и что-то спину пиздец перекосило.

Ответы>>825637

31 Мар, 18:09 #596 #825637

>>825631
После любых гиревых извращений обязательно уделяю 20 минут йоге, всячески расслабляя и растягивая спину, да и остальные мышцы. Рикоминдую, гиребрат. В дни отдыха тоже актуально, из-за сидячей работы.

Ответы>>825927

31 Мар, 20:31 #597 #825753

Зиг хайль! Я тот ебанат кун, что пошел по программе 10 000 махов. На полпути я понял, что это полное говно. Задницу, ноги и поясницу забивает, а плечевой пояс, руки по сути бездействуют (кроме кистей, их приходится напрягать, чтоб этот чугунный весельчак не улетел в стену). Кароче бросил я эту затею в пользу равномерной проработки всего тела.

Ответы>>825760

31 Мар, 20:49 #598 #825760

>>825753
Здорова, фашист! Напиши, похудел ли, как в статье про 10 000 махов обещали?

Ответы>>825770

31 Мар, 21:16 #599 #825770

>>825760
Выносливость поднял. Не похудел, ибо жрал пельмешки с кечунезом. Сейчас начал следить за питанием, вес потихоньку вниз пошел.

62 Кб, 732x597

31 Мар, 21:59 #600 #825786

Со сколиозом лучше не пробовать?

Ответы>>825905>>826162

01 Апр, 04:57 #601 #825905

>>825786
Укрепи мышцы кора и потихоньку пробуй. Это не приговор.

Ответы>>826174

01 Апр, 07:51 #602 #825927

>>825637
расскажи за йогу, как пришел к жизни такой? по ютубу или книгам?

01 Апр, 12:17 #603 #826162

>>825786
Неплохо накачался.
Кто таков, чем знаменит?

Ответы>>826186

2 Кб, 125x125

01 Апр, 12:23 #604 #826174

>>825905
Для укрепления мышц кора пикрелейтед очень подойдёт, например.

33 Кб, 849x565

01 Апр, 12:26 #605 #826181

Пиздец он венозный мутант.
Да, я знаю что он не гирями так накачался

01 Апр, 12:29 #606 #826186

>>826162

Конкретно по этому фото известен тем, что набрал за 28 дней 20,6 кг.

Ответы>>826188>>826774

01 Апр, 12:33 #607 #826188

>>826186
Как это? Такое разве возможно вообще?

Ответы>>826197>>826203

26 Кб, 218x300

01 Апр, 12:34 #608 #826189

Федя.

Ответы>>826382

01 Апр, 12:43 #609 #826197

>>826188
никак
Это хуёвый стероидный пиар.

01 Апр, 12:47 #610 #826203

>>826188
Да. Гугли "колорадский эксперимент"
Он к тому времени уже был билдером уровня Олимпии и просто восстановил исходную массу, потерянную в результате травмы.

Ответы>>826224

01 Апр, 13:12 #611 #826224

>>826203
Как-то сомнительно, тренажёр Nautilus и никаких стероидов.
http://hittoday.narod.ru/articles/jones/jones_colorado.html

01 Апр, 16:22 #612 #826382

>>826189
>Педя.

Ответы>>826987

02 Апр, 02:29 #613 #826774

>>826186
У него, наверное, в кишечнике килограмм 15 еды переваривалось. А объем с пампа.

02 Апр, 15:03 #614 #826987

>>826382
>пyк

04 Апр, 07:50 #615 #828237

Bump

05 Апр, 09:26 #616 #829500

Тоже бамп

05 Апр, 10:03 #617 #829519

Бабамп

05 Апр, 12:42 #618 #829663

Начал больше внимания уделять технике, а то прогресс в толчке остановился.
Какими упражнениями взрывную силу ног развивают?

Ответы>>829665>>829706

05 Апр, 12:48 #619 #829665

>>829663
Запрыгивания на ящик, жимовой швунг, толчковый швунг, взятия на грудь

Ответы>>829730>>829978

05 Апр, 13:52 #620 #829706

>>829663
Зачем тебе толчок? Ты выступающий гиревик?

Ответы>>829730

05 Апр, 14:38 #621 #829730

>>829706
Да, совсем немножко.
Ну и кроме того, толчок - хорошее упражнение, мне нравится.
>>829665
спасибо, уделю им больше внимания.
Я еще делаю выпрыгивания с гирями

Ответы>>829735

05 Апр, 14:48 #622 #829735

>>829730
>хорошее упражнение
Спору нет, но оно чисто соревновательное. Домоебу толку с него практически нет, кроме как чсв потеребить.
>выпрыгивания с гирями
Пожалей спину, ирод. Поди еще со своим толчком в один день делаешь.

Ответы>>829747>>830787

05 Апр, 14:58 #623 #829747

>>829735
почему же нет толку, можно узнать?

05 Апр, 16:00 #624 #829855

>>787161
под Judas Priest/Manowar качаю, если шутливое настроение то под Азиса

Ответы>>829858

05 Апр, 16:07 #625 #829858

>>829855
>шутливое настроение
>под Азиса
Ну понятно, что у тебя за шуточки там.

05 Апр, 16:25 #626 #829877

>>789512
лол, я 71 вешу, для меня это среднее по тяжести упражнение

Ответы>>829968

05 Апр, 16:27 #627 #829879

>>789803
не, а я только в перчатках рабочих. в них нормально ручка проскальзывает, с голыми руками - сильное трение, мозоли, хуже результаты

Ответы>>829934

135 Кб, 800x600

05 Апр, 17:31 #628 #829934

>>829879
> перчатках рабочих
Вот в таких?

Ответы>>829967>>830025

05 Апр, 18:24 #629 #829967

>>829934
Я в перчах для фитнесса из шпротмастера треню.
Другой анон

Ответы>>830000

05 Апр, 18:25 #630 #829968

>>829877
Ты наверное тоже мастер валетудо?

05 Апр, 18:33 #631 #829978

>>829665
> жимовой швунг, толчковый швунг
В чём отличие, анон?

Ответы>>830782

05 Апр, 19:05 #632 #830000

>>829967
А я сижу в конторе днем и срезаю ножом огрубевшую кожу с рук. Ловлю жутковатые взгляды.

Ответы>>830007

05 Апр, 19:17 #633 #830007

>>830000
C гетом вас, сударь.

05 Апр, 19:35 #634 #830025

>>829934
Самые нормальные перчатки для железа и вообще для всего.

Ответы>>830061>>830090>>830329

05 Апр, 20:08 #635 #830061

>>830025
Для осмотра не подойдут.
Мимо гинеколог

05 Апр, 20:40 #636 #830090

>>830025
Да ты траллишь небось, я в таких себе не только все мозоли сорвал до мяса, но еще и нежную кожу на ладонях содрать умудрился. Ну его нахуй, уж лучше голой рукой.

22 Кб, 393x274

05 Апр, 21:20 #637 #830119

https://www.youtube.com/watch?v=H3IsoxhzTlg

Ответы>>830174>>830338>>830745

05 Апр, 22:43 #638 #830174

>>830119
>16кг
>Я её еле вынес
>Я её не подниму
Что за чуханы ебать.

Ответы>>830219

5 Кб, 216x220

05 Апр, 23:22 #639 #830219

>>830174
21 левл, не могу выжать больше 10 раз пудовку

Ответы>>830350

06 Апр, 05:44 #640 #830329

>>830025

Ты ебанулся? Для гирь нужны шерстяные перчи без резины и пупырышков.

7 Кб, 163x126

06 Апр, 07:14 #641 #830338

>>830119

06 Апр, 08:24 #642 #830350

>>830219
В детстве совсем не ел, что ли? А то я тут еще комплексую, что 2х32 не могу больше 10 повторов сделать.

Ответы>>830695

06 Апр, 14:23 #643 #830695

>>830350
ну да, собственно в сосничестве кушал плохо

17 Кб, 315x514

06 Апр, 15:09 #644 #830745

>>830119
Благородный чугунный снаряд выдержал даже битву с гравитацией.

06 Апр, 16:01 #645 #830782

>>829978
Легко гуглится и ютубится, но на всякий случай поясню.

В жимовом швунге ты помогаешь себе вытолкнуть гирю с груди и заканчиваешь движение рукой. В толчковом швунге ты также стартуешь ногами, но когда гиря подлетит ещё подсаживаешься так, чтобы словить её на прямой руке, а затем встаёшь.

Ответы>>830792>>830979

06 Апр, 16:03 #646 #830787

>>829735
>Спору нет, но оно чисто соревновательное.
Ебать, ну так и рывок чисто сорвеновательное.
>Домоебу толку с него практически нет
Прикинь, а есть длясебяторы которые вообще толчок ШТАНГИ делают.
>Пожалей спину, ирод.
Опять это мифотворчество. И опять же, люди выпрыгивает даже со штангой на спине. А тут гиря. В крайнем случае можно делать не ВЫпрыгивания а ЗАпрыгивания, и ударная нагрузка на позвоночник будет меньше.

06 Апр, 16:07 #647 #830792

>>830782
>В жимовом швунге ты помогаешь себе вытолкнуть гирю с груди
ногами.
Вообще вот неплохой видос, хоть и со штангой. Я где-то видел их же видос с гирей, но щас не нашёл
https://www.youtube.com/watch?v=CDHf9GUy_GY

Ответы>>830979

06 Апр, 18:16 #648 #830979

>>830782
>>830792
Cпасибо, начинаю пониматькажется. Для меня всегда сложно было уяснить, что же такое швунг. Можно так сказать, что швунг нечто среднее между жимом и толчком?
А жимовой швунг и толчковый швунг различаются степенью вовлечённости ног?

Ответы>>833847

10 Апр, 11:52 #649 #833847

>>830979
Швунг и толчок различаются тем, что в толчке есть второй подсед, а в швунге нет.

118 Кб, 596x393

12 Апр, 19:31 #650 #836056

Покажите мне такую гиревую круговую тренировку, а лучше прогу, чтобы я умер и обосрался.

Ответы>>836572>>836659>>839497

13 Апр, 13:57 #651 #836572

>>836056
Рывок пудовкой с переменой рук 3 подхода по 10 минут.

Ответы>>836598

13 Апр, 14:28 #652 #836598

>>836572
А можно изъёбываться как хочешь? Лесенкой например? И все 10 минут колобка на пол ставить нельзя?

Ответы>>836654

13 Апр, 15:38 #653 #836654

>>836598
Я по 6 на руку делаю. Вообще похую, но лучше следить, чтобы на обе руки нагрузка одинаковая была. Начинай со слабой.
>ставить нельзя
Нет. Устал, смени руку.

13 Апр, 15:49 #654 #836659

>>836056
Делаю Superpower от Лорен Брукс с 32кг гирями. Мне вообще норм. Аж в глазах темнеет.

13 Апр, 17:58 #655 #836843

До вчерашнего дня думал, что у меня не самая плохая сила хвата. Но, наткнулся на программу 10к махов делать я её не буду, решил просто в конце тренировки до усталости намахаться двумя руками. И когда я дошёл за пару подходов до 150 раз, то предплечья у меня ощутимо забились, а руки уже были готовы разжаться. Зато сразу видно, над чем можно работать.

16 Апр, 10:40 #656 #839497

>>836056
Ютуб -> Стив Максвел гиревой комплекс

Ответы>>841207>>841639

18 Апр, 08:59 #657 #841207

>>839497
Это которая 300 спартанцев воркаут? Клоунада же анальная.

Ответы>>841243

18 Апр, 09:34 #658 #841243

>>841207
> Клоунада же анальная.
А теперь ты нормально объясняешь почему.

Ответы>>841647

18 Апр, 14:55 #659 #841639

>>839497
Делаю по выходным такую тренировочку с гирей 16 кг.:

1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону
2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону
3. Наклоны, гиря держиться на спине - 10 раз
4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой
5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой
6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой
7. Рывок - 10 раз каждой рукой
8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой
9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой
10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой
11. "Казачьи" приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону
12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой
13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз
14. Турецкие вставания - - 5 раз каждой рукой
15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой
16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз
17. "Русские повороты". Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону
18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз

Итого - 300 повторений в сумме. Главное - гирю нельзя опускать на землю, передых можно делать держа ее в руках.
Сейчас я делаю комплекс за 21:49.

Вообще, комплекс придумал Стив Максвелл - трехкратный чемпион мира по BJJ. 57 лет.
http://lidenskap.livejournal.com/68677.html
Вот коммент с сайта-

"вот честно - не вижу смысла в таком перемешивании.
мельницы/турки делаю медленно и печально, без каких-либо погрешностей, ограничения времени и отказа. отдельно махи/рывки на время.
я понимаю, что комплекс, круговая, но мне вообще не катит, когда сложные технически упражнения делаются кое-как впопыхах."
Ну как вариант подзаебаться, может и норм. Я пробовал делать вот это -
https://youtu.be/ikYQ61X6koE
и не смог за молодёжью угнаться, не доделал до конца(

Ответы>>841642>>841818

18 Апр, 14:58 #660 #841642

>>841639
Бля, урл рекламы с тытрубы прилип. Вот правилная ссылка-
https://youtu.be/yIiKgQMJFfs
Алсо, рикаминдую отключить оригинальный звук видео, там какой-то жуткий рап.

18 Апр, 15:12 #661 #841647

>>841243
Слишком много всего намешано и нет совершенно какой-то прогрессии, разделения нагрузки - просто предлагаю 1-4 месяца, три раза в неделю херачить вот эти "тришта раз". Она больше похожа на фит-тест, который можно раз пройти для того, чтобы узнать уровень свой.

Ответы>>845329

18 Апр, 17:31 #662 #841818

>>841639
>сложные технически упражнения делаются кое-как впопыхах
Дичайше двачую. Когда впихивают в круговые тренировки тот же турецкий подъем это пиздец. Его даже с 24кг нужно аккуратно делать, а не вскакивать как понос, ведь таймер бежит. А если с 32кг делать, то вообще пиздец.

18 Апр, 17:54 #663 #841839

Физкульт-привет, аутисты! Поясните, верно ли делаю. Купил себе пульсометр, который крепится на грудь. Тренируюсь теперь с ним. Делаю два своих любимых упражнения: толчок по ДЦ и рывок. Делаю в режиме: 1 минута левой, 1 минута правой(темп 15 повторов), затем отдых. Во время отдыха восстанавливаюсь до ЧСС 120, не важно сколько времени это занимает.(обычно в пределах 3 минут). Вообще у аутистов есть какие-либо эдвайзы насчет того, в каких пределах и зонах ЧСС нужно работать с гирей?

Ответы>>841864>>843319

18 Апр, 18:20 #664 #841864

>>841839
Когда начинает темнеть в глазах, понимаю, что пора заканчивать на сегодня. Тащемт и все. У меня из тренировочного оборудования только гири, трусы и турник.

19 Апр, 16:00 #665 #843319

>>841839
Я отдыхаю на минуту дольше чем сет, обычно. Следующий начинаю невостановленным, чтобы организм лучше выносливость прокачивал.

132 Кб, 960x1280

20 Апр, 09:50 #666 #844270

Скорей бы вечер! Приду домой, накачу водочки, закушу соленым огурчиком и буду толкать и рвать, рвать и толкать.

Ответы>>844352

20 Апр, 11:32 #667 #844352

>>844270
Какие веса, гиребрат?

Ответы>>844382

20 Апр, 12:16 #668 #844382

>>844352
2 пудовки, 1 полутарка. На штанге 30(но веса для нее есть на 100кг).

461 Кб, 2560x1920

521 Кб, 2560x1920

20 Апр, 14:22 #669 #844658

Вброшу тогда и я. Но я особо не гиреебствую.
Но подумываю купить пудовки и обмазаться именно гиревым.

Ответы>>844952

356 Кб, 2448x2448

20 Апр, 15:02 #670 #844752

ЛОЛ, я тоже в Спортмастере железом закупился. Универсальная стоечка, лавочка, блины, штанга, 2 гантельных грифа и турничок.

Ответы>>844769>>844952

20 Апр, 15:11 #671 #844769

>>844752
Памперсы, чтобы на приседе в штаны не обосраться?

Ответы>>844942

20 Апр, 16:46 #672 #844942

>>844769
очевидно же что кладовка

20 Апр, 16:59 #673 #844952

>>844752
Я летом планирую на дачу съебать и там все так же кошерно обустроить.
>>844658
Ништяк, бро! Так у тебя ж на фоточках есть гири, чому ими не аутируешь?

Ответы>>845094

20 Апр, 18:48 #674 #845094

>>844952
Ну, с ними я так-то тоже занимаюсь, но именно рывок и толчок не задрачиваю. Я так-то рукопашник-длясебятор. Сразу с 24 начинать это дохуя, надо технику с 16 поставить.

20 Апр, 22:08 #675 #845329

>>841647
Ну предложи нормальную тренировку. В моей тоже дохера намешано, постепенно увеличиваю количество повторов, а потом веса и вот, через год-другой ты не заебываясь делаешь этот комплекс с двухпудовкой. Что еще для счастья надо?

Ответы>>845477

21 Апр, 02:46 #676 #845477

>>845329
>В моей тоже дохера намешано
Ну так поделись. Сравним хоть. Вангую в твоем варианте даже больше адеквата.

Ответы>>845711

21 Апр, 11:30 #677 #845711

>>845477
Не намного больше, я тоже намешал всякого. Аргумнтирую это тем, что мне не нужно задрачивать одни только толчки-рывки, ибо я не собираюсь сдавать норматив. Взял упражнения, которые мне нравятся и в итоге выматывает как следует.
Сначала разминаюсь всякими подтягиваниями-отжиманиями, далее:
Становая с гирями
Вращение гири вокруг корпуса
Вращение вокруг головы
Махи гирей за голову(хз как оно называется, увидел в каком-то видосике, понравилось)
Также хз как называется, вынос гири по диагонали вперед-вверх, анон кидал видео.
Наклоны с гирей

Это была разминка, далее:

Махи одной рукой
Рывок
Подъем гири на бицепс + жим вверх
Жим гири из-за головы
Сит-жим
Приседания к одной ноге, как у Максвела
Жим лежа от груди
Подъем корпуса с гирей
Вращение корпуса с гирей сидя
Приседания с гирей
Жим вверх дном
Подъем на носок 1 ноги с гирей

21 Апр, 14:23 #678 #846076

Репортирую о своих последних тренях:
Начал больше бегать в легком темпе и внезапно это очень положительно сказалось на гиревых тренях. Дышать легче, гири выстреливают резче, лепота вообщем.

Ответы>>846146

21 Апр, 14:58 #679 #846146

>>846076
А ты быстрый, слоупок. Бег вообще положительно сказывается на любой спортивной деятельности.

39 Кб, 900x495

21 Апр, 15:01 #680 #846150

Господа атлеты, посоветуйте годный комплекс с двумя 12 кг гирями.
Приорететы - ОФП и сжигание лишних калорий.

Ответы>>846161>>846197>>846286

Пони-тян !H52dNBh85s 21 Апр, 15:09 #681 #846161

>>846150
Прочтату помассировать, разве что

Ответы>>846167

69 Кб, 208x193

21 Апр, 15:12 #682 #846167

>>846161
Господи-боже-мой, трипоблядок в гиретреде.

Ответы>>846175

21 Апр, 15:17 #683 #846175

>>846167
Бля. Забываю иногда отлепить прост

21 Апр, 15:24 #684 #846197

>>846150
>двумя 12 кг гирями.
Тян? Если тян или совсем житель Освенцима, то http://breakingmuscle.com/kettlebells/3-kettlebell-workouts-and-how-to-plan-your-week. Для энтри лвла норм. Хотя, сам сейчас делаю ее с двумя 32, так что мне вообще нормально. Просто заебали все свои схемы и захотелось чего-нибудь ненапряжного.

21 Апр, 16:27 #685 #846286

>>846150
Алсо, если у тебя нет простаты, погугли брошюру Занимайтесь гиревым спортом автора не помню, там, вроде дохуя комплексов упражнений с гирями для ньюфагов
Ну и на ютубе так-то полно видео, например
http://www.youtube.com/watch?v=9WPO9khh4Ks

21 Апр, 21:45 #686 #846614

https://www.youtube.com/watch?v=ND8KqQmFyE0
хотеть так научиться, пойду завтра вторую пудовку куплю

Кстати рывок двух гирь поможет мне научиться делать рывок штанги?

Ответы>>846860>>848687

21 Апр, 21:50 #687 #846618

>Кстати рывок двух гирь поможет мне научиться делать рывок штанги?

Нет, техника разная.
мимо диванный

Ответы>>846634>>846766

21 Апр, 22:17 #688 #846634

>>846618
>рывок двух гирь поможет научиться делать рывок штанги
Движение очень похожее, научит подключать ноги и выполнять подъём слитно всем телом. Прокачает взрывную силу. Помни только, что гири нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО опускать между ног, а не с внешней стороны бёдер.

22 Апр, 05:30 #689 #846766

>>846618
Если будешь с мертвой точки делать, то что-то похожее выйдет. Но гири все же про другое.

22 Апр, 09:40 #690 #846860

>>846614
Совсем не похоже. У рывка штанги совсем другая техника. Подсед там гораздо ниже, например, да и вообще много еще других нюансов.
>>846614
Не поможет. Хочешь научиться делать рывок со штангой - делай рывок со штангой. Твой кэп.

24 Апр, 10:27 #691 #848687

>>846614
Толчок двух гирь похож на толчок штанги, на мой взгляд, но рывок вообще не похож.
Движение зовется рывок, произошло из-за ташного рывка, но на самом деле совсем не то.

24 Апр, 14:57 #692 #848845

>>848703
Сверхразум в треде

1404 Кб, Webm

24 Апр, 15:49 #693 #848898

>>848703
>Хочешь быть мускулистым - занимайся с гантелями.

24 Апр, 16:56 #694 #848981

>>848703
А если я хочу быть сильным мускулистым долбоебом в форме?
Мне куда?

Ответы>>848999

24 Апр, 17:25 #695 #848999

>>848981
Тогда тебе нужно бегать с гирей в зубах и штангой в руках. и гантелькой в анусе

24 Апр, 18:16 #696 #849016

>>848703
А если я хочу быть аниме?

Ответы>>849122

24 Апр, 19:58 #697 #849122

>>849016
100 отжиманий
100 подъёмов туловища на пресс
100 приседаний
10 километров

Каждый день.

Ответы>>849194

24 Апр, 22:09 #698 #849194

>>849122
А без облысения никак? Тем более я хочу быть 2дшкольницей.

Ответы>>849203

24 Апр, 22:15 #699 #849203

>>849194
Чтобы старые толстые мужики без лиц ебали в школьном туалете? Довольно странное желание.

Ответы>>849267

19 Кб, 379x364

24 Апр, 23:04 #700 #849267

>>849203
Но я же хочу стать героиней моэслайсика с подругами и тортиками, а не героиней нтрной эроманги.

25 Апр, 00:45 #701 #849312

>>849309
Думаю ему стоило жрать не только метан, тогда и прогресс был бы лучше.
Дурак он все же, зачем про гантели говорил. Лучше бы ссал всем в уши, что отжиманиями раскачался. Лохи все равно поверили бы.

25 Апр, 00:51 #702 #849314

>>849313
А вот и самоподдув пошел. Шизоид, иди работать. Месяц поработаешь и хотя бы линолеум новый на пол кинешь, а то совсем скатился бомжара.

25 Апр, 01:02 #703 #849319

>>849317
Твоя бoль бесценна. Сразу ясно, что никаких результатов у тебя нет.

25 Апр, 05:23 #704 #849348

>>849322
>школьниц
>запостил мутанта

sage 25 Апр, 08:00 #705 #849366

Пацаны, тред про гири. Может съебётесь обсуждать каких-то мутных перцев и то, кто кого больше в другое место?

Ответы>>849628

25 Апр, 08:15 #706 #849368

>>849361
но он пруфал свои 180 см
если для кого-то это "карлик", то это шизик или просто долбоеб

25 Апр, 09:16 #707 #849396

Зеленый тактику сменил с обсирания гирь на подмену темы обсуждения.

25 Апр, 14:36 #708 #849628

>>849366
Кого, хотим, того и обсуждаем. Съеби, сажепидор!

25 Апр, 14:37 #709 #849631

>>849379
Из общества верящих в плоскую землю подъехали.Ты себя сам обманываеб, дебил

25 Апр, 14:56 #710 #849666

>>849636
Да-да, это Дима из Одессы пишет. На самом деле нет, прими фенозипам уже, или что там тебе доктор прописал

55 Кб, 1127x807

25 Апр, 15:35 #711 #849710

>>849320
Бля, вот это ебасос. Хоть закачайся, а не исправить.

Ответы>>849758>>849793

25 Апр, 16:18 #712 #849758

>>849710
А зачем исправлять? Годная морда. На тяначе высоко оценили.

Ответы>>849798>>849898>>849922

25 Апр, 16:52 #713 #849793

>>849710
Барбосье ебало пиздец конечно.

25 Апр, 17:06 #714 #849798

>>849758
Ну ты и даун, если тебя высоко рейтанули на пиздаче, значит ты конченный унтер, хуже червя пидора.

Ответы>>849824

25 Апр, 17:38 #715 #849824

>>849798
>батхьорт
интересно было бы увидеть фото хейтерков шкафчика, такой то засмеялся проиграл тред был бы, лол

Ответы>>849970

25 Апр, 18:44 #716 #849898

>>849758
>На тяначе высоко оценили.
Убийственный аргумент. Сдаюсь. Браво. Триумф сегодня ваш.

Ответы>>849920

25 Апр, 19:00 #717 #849920

>>849898
физачую, был бы уродом, всем похуй было б, а так мани решили аутотренингом заняться
шкафчик как всегда на высоте

25 Апр, 19:02 #718 #849922

>>849758
Пиздабол, там было 2 ответа: одна назвала облаком, вторая (если это не самоподдув был), сказала, что норм.

25 Апр, 19:59 #719 #849970

>>849824
Просто представил, и уже проиграл.

sage 26 Апр, 10:51 #720 #850318

Гиреебствую 4 года думал тут что дельное анон запостил, а тут одна хуета никчемная, и какие-то унтеры-аутисты, стыдно должно быть.

Ответы>>850438>>850466

26 Апр, 13:16 #721 #850438

>>850318
Ну так расскажи по-братски о своих царских успехах в плане гиреебства. Чего, как не родной?

Ответы>>850774

26 Апр, 13:57 #722 #850466

>>850318
Потому что здесь не занимаются гиревым спортом. Здесь дрочат с доставшимися от бати гирями, увы.

Ответы>>850774

26 Апр, 15:17 #723 #850600

Гиреаутизм > гиреспорт
новискас

Ответы>>850774

sage 26 Апр, 17:07 #724 #850774

>>850600
двачую
>>850438
>>850466
я их купил, потому что нищий, и на штангу денег нет. Из всего гиреебства оставил только жим гирь, т.к гантели для пидоров, а штанга слишком изолирует переднюю дельту.
толчок слишком сложно и беспонтово когда есть жим
рывки и махи как разминка и разогрев норм, но не как основное упражнение, становая пижже особенно для спины, ощутил лично, т.к. проблемы со спиной.

Ответы>>850985

26 Апр, 18:21 #725 #850985

>>850774
Блядь, ну накопи, епта. Какова смысл и цель твоих занятий вообще, для начала?
>Из всего гиреебства оставил только жим гирь
Блядь, с гирями масса упражнений.
>становая пижже особенно для спины, ощутил лично, т.к. проблемы со спиной.
Блядь, становая с гирями? Сколько ты занимаешься и каков твой вес? Я когда-то делал становую на прямых ногах 2х32, но это для ньюфагов почти.

Ответы>>851243

39 Кб, 480x360

26 Апр, 20:09 #726 #851243

>>850985
ты чо упорот? кто сказал что с гирями делаю становую, это вообще мммаксимум аутист.
>Блядь, с гирями масса упражнений.
Какие? Я не делаю изоляцию - это для пидоров.
Присед с гирями ну это пиздец не удобно, да и хуйня нагрузка.
>Сколько ты занимаешься и каков твой вес?
хз года 3-4 168/68 схуднел с 84
> цель твоих занятий
подтянутое тело физкультурника, типо как на пике, левый вариант оче даже норм, с учетом того что я жиробас ебаный, и порву себе анус чтобы просушитьдо правого уровня и то это временно будет.
>Я когда-то делал становую на прямых ногах 2х32, но это для ньюфагов почти
мне 100 тягу делать тяжело и пизда спине, присед норм, но все равно не оче, жим 100 было но это было 2 года назад за 3 месяца, а так я сейчас полгода не ебашу, т.к. впадлу было, сейчас начал 2х24 на 15 раз выжал. Хитрый план - купить штангуна 100 и ее дрочить на приседе и тяге, без прогрессии весов.

Ответы>>851326>>851332

26 Апр, 22:55 #727 #851326

>>851243
Бля, я нихуя не понял, то на штангу денег нет, то штангу купить собрался. Ты упорот? Если твоя цель накачаться, нахуй тебе вообще всрались гири? Купил бы гантели разборные по 32 так же- больше б толку было. Гири- это про другое. Пиздец, блядь, цирк устроили нахуй

Ответы>>851331

26 Апр, 23:02 #728 #851331

>>851326
А про что гири то?

Ответы>>851375

26 Апр, 23:02 #729 #851332

>>851243
рывок гири, толчок по длинному циклу, че ты

Ответы>>851345>>851375

26 Апр, 23:17 #730 #851345

>>851332
гири дешевле

Ответы>>851375

26 Апр, 23:39 #731 #851375

>>851331
Про силовую выносливость.
Пиздец вообще нахуй. Кроме гирь и турничка во дворе у него нихуя нету, изоляция для пидоров и он серьезно собрался кокочаться. Начальник! Хули вы меня с сумасшедшим поселили?!
>>851332
Ох и подъебал
>>851345
Пиво с чипсами еще дешевле.

Ответы>>851403

27 Апр, 00:27 #732 #851403

>>851375
так-то просто для себя чтобы не быть куском говна, про серьезный кач никто не говорил, если б эта было целью, то метан и штанга, а не турнички и гири, принцип минимум затрат максимум результат, ты походу себе совсем мозговую жидкость откачал обосрыш. И науй мне изоляция, если я в базе не делаю даже норму для дрыща 2 веса на тяге\приседе и 1.5 на жиме?

Ответы>>851492>>851500

sage 27 Апр, 09:19 #733 #851492

>>851403
Ебать, иди нахуй просто, даун. У меня аж бомбануло от твоей тупости

Ответы>>851572

27 Апр, 09:31 #734 #851500

>>851403
>И науй мне изоляция, если я в базе не делаю даже норму для дрыща 2 веса на тяге\приседе и 1.5 на жиме?
Ты реально дурачок начитавшийся каких-то жиродаунов, небось думаешь, что до таких весов надо чисто присед жим и тягу делать. Реабилитационные и корректирующие упражнения? Не, нахуй надо!

27 Апр, 09:33 #735 #851501

>>848703
>Хочешь быть в форме - бегай, занимайся на турнике, брусьях.
Не обсирайся так больше.

27 Апр, 11:08 #736 #851572

>>851492
Если ты считаешь что это вообще силовые, то просто иди нахуй дрищ, за 3 месяца по проге Суровецкого апнул жим с 60 на 100 и дико лолировал с фитнесс даунов, которые по 3 года и дрочат свои битки с трицулями, ходят и не могут пожать даже этого.
>Реабилитационные и корректирующие упражнения
лол что? Это фитнес для тупых пезд какой-то, для этого ровные пацаны делают растяжку и разминку\заминку.

Ответы>>851610>>851629>>851636

sage 27 Апр, 12:00 #737 #851610

>>851572
Ты, случайно, не с кроссфит-треда потралить зашел?
Если тебя интересуют веса в золотой тройке -тебе в ПЛ-тред. Накачаться-это тоже не сюда. Хули ты тут забыл?

Ответы>>851631

27 Апр, 12:14 #738 #851629

>>851572
>за 3 месяца по проге Суровецкого апнул жим с 60 на 100
>за 3 месяца
>по специальной проге
Проиграл с дауненка, жим до сотни это обычное нейромышечное освоение, я будучи 60 кг дрыщём 60 пожал в первую неделю в зале с нормальной техникой. Пиздец, физач это просто какой-то притон безграмотных, которые никогда не слышали о линейной периодизации, о нормальных прогах вроде starting strength или candito linear.
Для справки: в англоязычных интернетах ВСЕМ рекомендуют заниматься первые несколько месяцев на пять повторов три раза в неделю тупо добавляя каждую тренировку вес. И это не считается там какой-то особой прогой, системой, циклом и т.п.

Ответы>>851642

27 Апр, 12:18 #739 #851631

>>851610
нет не оттуда, просто вы не отделяете мух от котлет, несете какую-то хуету, вы тут реально поехавшие. Никто не говорил про накачаться, а просто держать тело в тонусе, имхо для этого хватает гирь и турничка. Начали ебать мозг какой-то изоляцией, пришлось пояснить по-хардкору. И червя не должно волновать где я тусуюсь. Искал годной инфы для тренек, нашел только 3.5 аутистов, которые затирают какую-то дичь.

Ответы>>851640

27 Апр, 12:21 #740 #851636

>>851572
>лол что? Это фитнес для тупых пезд какой-то, для этого ровные пацаны делают растяжку
>Программы Шейко
>кучи подсобных упражнений
>Программы Кресси
>кучи подсобных упражнений
>Программы Кандито
>кучи подсобных упражнений
>Программы Косгроу
>кучи подсобных упражнений
>Программы Симмонса
>кучи подсобных упражнений
>Дауненок с физача
>Я АПНУЛ ЖИМ ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ С ПОЛОВИНЫ ВЕСА СВОЕГО ТЕЛА ДО ПОЛНОГО ВЕСА СВОЕГО ТЕЛА, ЗНАЧИТ Я ПРАВ!!!!

Ответы>>851644

27 Апр, 12:25 #741 #851640

>>851631
>Начали ебать мозг какой-то изоляцией
Ты реально даун какой-то, даже блять китайские ТЯЖЕЛОАТЛЕТЫ бицульку качают чтобы травмы локтей избежать, во всем мире уже давно силовики пропагандируют изоляцию типа тяг к лицу, подъёмов на икры, шраг и т.п. чтобы после того как ты пожмёшь свои несчастные полтора веса можно было спокойно без травм прогрессировать дальше, ОФП там, вот это всё. Так что уёбывай, специалист диванный, 100кг он пожал. Можешь впечатлять ими таких же даунят с физача, на форчонге бы тебя давно обоссали.

Ответы>>851644

27 Апр, 12:25 #742 #851642

>>851629
еще один даун, который дорисовал картинку у себе в голове, и это было не нейромышечное освоение, т.к. у меня уже была база годичных тренировок с гирями. Просто клоун.

Ответы>>851643

27 Апр, 12:27 #743 #851643

>>851642
>Считать что жим гири стоя и жим штанги лёжа одно и тоже упражнение
Я всё понял, съеби, зелень, база у него была, охуеть просто.

Ответы>>851645

27 Апр, 12:28 #744 #851644

>>851640
>>851636
тебя жизнь обосцала уже, если ты не понимаешь, что многие проги заточены под высокий уровень спортсменов и иногда и норм хим.базу. Все, я устал от этого царствия 3.5 аутистов, просто выпилитесь нахер.

Ответы>>851647

27 Апр, 12:29 #745 #851645

>>851643
Я же не писал этого, ты опять это придумал, ну сколько можно, брусья и гирька для чего по-твоему?

Ответы>>851724

27 Апр, 12:31 #746 #851647

>>851644
>если ты не понимаешь, что многие проги заточены под высокий уровень спортсменов и иногда и норм хим.базу
Ну хватит обсираться так, манька, половина всего что я перечислил - проги новичков. А ты видно Фалеева недавно для себя открыл, иди лучше кедровых орешков поешь, да глистов поизгоняй.

Ответы>>851650

27 Апр, 12:33 #747 #851650

>>851647
Сам предлагает делать линейную периодизацию и срет на Фалеева, ты просто клоун зеленый

Ответы>>851656

27 Апр, 12:39 #748 #851656

>>851650
Фалеев предлагает новичку делать всего три упражнения, за что был неоднократно обоссан на российском форуме по пауэрлифтингу. Среди обоссывавших были замечены МСы и МСМК.
А любому грамотному человеку известно, что новичку в первую очередь нужно ОФП, а это значит, что пауэрлифтеру помимо швитой базы надо делать ещё и кучу подсобки, чтобы прогрессировать дольше и избегать травм. Пример такой программы http://forum.athlete.ru/t8324/
Собственно кучей ОФП и известен российский пауэрлифтинг, почерпнувший это из СССРовской тяжёлой атлетики, где новички ещё и постоянно бегали, прыгали, отжимались на брусьях, подтягивались и вообще дохуя чего делали. Самые бедные в плане подсобки проги - это америккански, но даже они содержат подсобки больше, чем даёт её обосанный Фалеев.
И не Фалеев изобрёл линейную периодизацию, так что нахуй этого клоуна.

Ответы>>851661

27 Апр, 12:49 #749 #851661

>>851656
одно дело делать подсобку фо фан, а другое работа в отказ на ней

Ответы>>851667

sage 27 Апр, 12:56 #750 #851667

>>851661
В пизду. Долбоеб на долбоебе. Ебал я ваш физач.

27 Апр, 14:33 #751 #851724

>>851645
Какой-то перевозбуждённый анон вкатился и назвал всех аутистамиправильно назвал), на этом стоим. Но этот его пост поддвачну с дивана, ведь всё это жимы, и брусья, и гири стоя, и штанга/гантели лёжа. Есть свои нюансы, конечно, но общего пожалуй что больше. В исходном положении во всех движениях кисти у плечей, а в финальной фазе руки разогнуты в локтевом суставе, преодолев сопротивление отягощения, так что кисти максимально отведены от плечей. Щитаю, что могут таки брусья и жим гирей стоя помочь и в жиме лёжа, ровно как и наоборот.

29 Апр, 22:03 #752 #853968

Не был тут с создания треда, аутисты все умерли, или что?

30 Апр, 04:32 #753 #854094

>>854050
Ну давай, покрути штангу вокруг себя, я посмотрю.

30 Апр, 06:17 #754 #854098

>>854050
Я мышечный тонус и выносливость развиваю. С бегом 4 раза в неделю вообще норм.

sage 30 Апр, 08:10 #755 #854116

>>854050
Силовая выносливость
/thread

sage 30 Апр, 08:54 #756 #854131

>>854118
Ну ты хоть спортвики читни. Ну там, какая бывает выносливость.

sage 30 Апр, 09:00 #757 #854134

>>854133
Рекомендовать физачедауну серьезную литературу -моветон. Не, мань, ну серьезно. Ты будешь копротивляться против того, что существует понятие силовой выносливости?

01 Май, 12:58 #758 #854990

Жиродрищ репортинг. Купил гирю, чтоб значит по утрам ей махать заместо зарядки и ощущать себя бодро. Честно говоря я мог ее пожать раз 5 и махнуть 20, после чего сердце выпрыгивало из груди. Сегодня я сделал 100 махов подряд, чем страшно горжусь.

01 Май, 13:32 #759 #854999

Я так нихуя и не понял. Можно ли гирями норм прокачаться и развить силу? Или без штанги нихуя не будет? Те не гирьевой спорт, а упражнениями с гирей.

Ответы>>855038>>855074

01 Май, 14:23 #760 #855038

>>854999
Нет.

sage 01 Май, 14:37 #761 #855060

>>855043
Потому что гири -это не про накачаться. Что не делает их хуевым снарядом

01 Май, 14:41 #762 #855065

Как прокачать гирями сиськи без скамьи?

Ответы>>855113

31 Кб, 379x421

01 Май, 14:47 #763 #855073

Смотрю видосы с гирями и мне кажется что вот это все не очень полезно для позвоночника и суставно-связочного аппарата вообще.

Ответы>>855078>>855626>>855972

01 Май, 14:47 #764 #855074

>>854999
Конечно можно. Тут ведь всё относительно, а в физаче просто одни мамкины максималисты. Например, если ты сначала с трудом занимался с пудовкой, а потом в итоге натренировался до двухпудовки, у тебя что не повысилась сила? Просто как и с упражнениями со своим весом у тебя прогресс слишком ограничен, ты не можешь свободно прибавлять вес на снаряд.

Ответы>>855080

01 Май, 14:49 #765 #855075

>>855043
А силачи занимаются.

01 Май, 14:50 #766 #855078

>>855073
Вообще не полезно. Но это спорт, ты делаешь любую хуйню для результата. Если занимаешься просто для себя, тебя никто не заставляет так стоять, естественно из-за этого ты не сможешь держать гири по десять минут и делать столько повторений, но оно тебе зачем?

sage 01 Май, 14:52 #767 #855080

>>855071
Блядь, ну если ты так сказал, то ладно. Вообще в единоборствах их хорошо котируют. Ну и всякая петушня вроде фитнессов-кроссфитов.
>>855074
Если цель тупо нарастить мясо, от 2 разборных гантелей по 35 кг будет больше толку. А еще лучше не изобретать велосипед, а идти в качалку.

Ответы>>855083

01 Май, 14:54 #768 #855083

>>855080
Цель стать не накачанным, а подкаченным и сильным.

Ответы>>855118

01 Май, 15:31 #769 #855113

>>855065
Берешь туристический рюкзак, кидаешь туда две гири. Ставишь два стула тех самых и отжимаешься.

01 Май, 15:37 #770 #855118

>>855083
Тебе же сказали, нет.

Ответы>>855188

01 Май, 16:29 #771 #855188

>>855118
Поясни

Ответы>>855195

01 Май, 16:49 #772 #855195

>>855188
Блядь, ну что тебе пояснять? Если у тебя цель стать подкачаным и сильным тебе нужно идти в качалку, где есть штанга, гантели и много тяжелых блинов. Ты можешь попробовать подкачаться дома, но во-первых, тебе русским по белому сказали, разборные гантели для этого подойдут лучше, а во-вторых это будет вымученая дроч вроде той хуйни в соседнем треде, где они на одной ноге приседают\отжимаются и мостик возле стенки делают.

Ответы>>856101

01 Май, 17:09 #773 #855210

Поздравьте меня. У меня наконец-то началось получаться скидывать гирю на пальцы, а не вцепляться в неё все рукой в священном страхе.

Ответы>>855291

01 Май, 19:10 #774 #855291

>>855210
Поздравляю!

02 Май, 10:34 #775 #855626

>>855073
Ага блять, а тяжёлая атлетика с борьбой прям раны исцеляют. Съеби, дебил

02 Май, 18:47 #776 #855972

>>855073
Ну так не делай толчок с двумя шарами. Для домоеба это бесполезное упражнение.

Ответы>>856007

02 Май, 18:50 #777 #855976

С каждым рывком 32кг гири я чувствую, как неведомая сила поднимает меня над этим миром. После 5 минут уже ощущаю себя проводником энергии вселенной.

Ответы>>856007

02 Май, 19:19 #778 #856007

>>855972
Ты, блядь, сейчас насоветуешь. Толчок можешь не делать, если не планируешь заниматься ГС, или не выгибать так спину. Жим\швунг делай, желательно, двумя гирями, а не одной.
>>855976
Красаучик жи есть. Если не секрет, свой вес\результат в рывке?

02 Май, 20:53 #779 #856101

>>855195
Ну и нахуй тогда эти гири, если они не развивают тело? Это как научиться шевелить ушами или лизнуть свой член

Ответы>>856140>>856356

02 Май, 21:24 #780 #856140

>>856101
>не развивают тело
Изначально это были пушечные ядра с приделанными ручками, для тренировки артиллеристов. Говорят, исконно русский народный снаряд.
А на счет не развивают -ну поделай рывок 10 минут к ряду полуторопудовкой, потом доложи о результатах. Развиваться можно не только наращивая хуйню на теле, но граждане с качалкой головного мозга упорно не могут этого понять

Ответы>>856269

02 Май, 23:27 #781 #856269

>>856140
Я писал про силу, а не хуйню на теле. Хуйня на теле это хорошо, но мне много и не надо, кг 85 при росте 185 было бы норм

Ответы>>856342

03 Май, 01:48 #782 #856316

>>784468 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=x0UJ_UtIWn8

03 Май, 07:49 #783 #856342

>>856269
Чтобы развить силу\подкачаться, штанга и гантели удобнее. Допустим 2х32=64 дохуя ты с таким весом наразвиваешь? Или будешь покупать дохуя гирь разного веса? Так гантели выйдут дешевле. И будет это, как я говорил выше, вымученая дроч с приседаниями на одной ноге и прочим.

Ответы>>856344>>856429

03 Май, 08:04 #784 #856344

>>856342
Хм, чет они дешевые. За 14к можно купить две по 60кг разборные

03 Май, 08:58 #785 #856356

>>856101
Ябать ты даун, что значит "развивать тело"? Ты в курсе что у тела много качеств, скоростно-силовые, выносливость, гибкость и т.п.? Гири хорошо развивают силовую выносливость, тебе дауну уже сто раз это сказали. Плюс они хорошо нагружают posterior chain - заднюю цепь мышц, бёдра, ягодицы, спина - всё что как раз ослабляется при сидячем образе жизни.
Гири много где видел, в залах для борьбы, в том числе в модном bjj их юзают, стронгмены юзают гири, да кто угодно блять.

Ответы>>856528

03 Май, 10:50 #786 #856429

>>856342
>дохуя ты с таким весом наразвиваешь?
Бля, да из 10 качков только двое качественно больше 50кг жмут стоя. И жим гирь очень отличается от жима штанги и гантелей.

Ответы>>856490

03 Май, 11:06 #787 #856444

1. Жим штанги веса собственного тела - это хороший результат.
2. Жим гантелей намного сложнее жима штанги.
Следовательно, жим двух гирь вполне себе сложное упражнение.

Ответы>>856490

03 Май, 12:21 #788 #856490

>>856429
>>856444
Ок, армейский жим, збс. Но и то жим 64 кг это не охуеть какой недостижимый результат. Я хз ч0 там у тебя за качки такие, которые 50 кг стоя не жмут. А остальное? Грудь, спина, ноги?

Ответы>>856525>>856528

03 Май, 12:55 #789 #856525

>>856490
Блять, качок, вбрасывай как ты там на 10 раз жмёшь две гири по 32 кило

Ответы>>856589

03 Май, 12:57 #790 #856528

>>856490
>Грудь, спина, ноги
а ещё, реакцию не развивают, гибкость не развивают, память и абстрактное мышление.

Читай здесь: >>856356
А теперь съеби, даун.

Ответы>>856589

03 Май, 14:06 #791 #856589

>>856525
На 10 не жал никогда. Год назад на 6 жал. Сейчас 24 дрочу -год не занимался.
>>856528
Нахуй иди, даун. Я в курсе, как и что. Тут конкретный вопрос задают, а можно ли гирями ПОДКАЧАТЬСЯ. Я, блядь отвечаю, что для этого используют другие снаряды.

Ответы>>856631

03 Май, 14:52 #792 #856631

>>856589
>а можно ли гирями ПОДКАЧАТЬСЯ
Ну, блядь, на собственном примере говорю, что можно. Стартовал с 72кг и отвратительного тонуса - сдувался после 5 рывков или 500 метров бега. Сейчас 85 - вынослив, плечи и спина широкие, крепкие ноги. Не претендую ни на какие лавры подъемного крана, чтобы двигать штанги по 200+кг. И вообще -все это вкусовщина. Каждый выбирает по себе - кому-то милее гиря, он ее дрочит годами, кому-то штанга. И друг друга они не поймут.

03 Май, 16:23 #793 #856716

Да что же это такое.
С хуяли нельзя гирями накачаться, если задаться этой целью?
Что, с гирями нельзя сделать базу - жим, присед, становая?
Можно.
Нельзя делать изолированные упражнения? Можно.
Да, рост в весах не такой плавный, да. Но, извините, делать жим с двумя 32 кг - это очень и очень нехуёво. На уровне за сотню кг обычную штангу.

Ответы>>856744>>856762

03 Май, 16:46 #794 #856744

>>856716
>Но, извините, делать жим с двумя 32 кг - это очень и очень нехуёво. На уровне за сотню кг обычную штангу.
Я хоть и гиреложец, но сейчас вы спороли большую дичь, сэр.

Ответы>>856748>>856762

03 Май, 16:48 #795 #856748

>>856744
А что не так? Это, по-твоему, дохуя просто?

Ответы>>856767

03 Май, 17:04 #796 #856762

>>856744
Двачую.
>>856716
Вон в соседнем треде качаются с собственным весом онли. На одной руке отжимаются по-разному, на одной ноге приседают, еще какие-то хитровыебанные упражнения делают.
Можно и с гирями в принципе извращаться, только нахуя?
>Что, с гирями нельзя сделать базу - жим, присед, становая?
Можно, только, повторюсь, 64 кг -смешной вес. Ты собрался тренировочные гири по 40-50кг брать? Не проще ли тогда взять разборные гантели?
>Но, извините, делать жим с двумя 32 кг - это очень и очень нехуёво.
Армейский жим -хорошо, да, но ничего сверхестественного. Жим лёжа -это смешно.
А вообще хули, делайте что хотите, главное не травмируйтесь. Потом решите сами что вам дальше нужно
Я тож начинал с 10кг гантельки и гири 24, думал хули, подкачаться хватит.

Ответы>>856765

03 Май, 17:07 #797 #856765

>>856762
Нет, ну спрашивают же - можно или нельзя подкачаться? Можно. Что ещё надо? Но нет, пишут, что гири не нужны.

Ответы>>856783

03 Май, 17:10 #798 #856767

>>856748
>Это, по-твоему, дохуя просто?
Ну у меня есть дома 2х32. Выжать два шара это не охуеть достижение. Первое время только бывало левая рука немного врознь шла с правой.

Ответы>>856769

03 Май, 17:12 #799 #856769

>>856767
Раз ты так можешь, то нормальные мышцы и сила у тебя есть. Как итог всех тренировок.

Ответы>>856772>>856783

03 Май, 17:14 #800 #856772

>>856769
Мне больше нравится рывок, в связке с другими упражнениями - "цепью" выполняю или круговыми. Ну и бег само собой.

Ответы>>856774

03 Май, 17:16 #801 #856774

>>856772
Я с этим и не спорю.
Просто не понимаю людей, которые обходят гири стороной, не накачаться, фу.

Ответы>>856776>>856783

03 Май, 17:18 #802 #856776

>>856774
Многие просто "подкачаться" определяют как раздуться вширь и как Ероха ломать чужие ладони при рукопожатии. Но это круто лет до 20.

03 Май, 17:22 #803 #856783

>>856765
Можно и дрочить на потолке. Все, блядь, зависит от того, что ты хочешь. Правильно пишут, что не нужны. Если ты хочешь качаться да, не нужны. Они нужны для других целей
>>856769
Становая с 64 кг и присед с ними же ибо больше нетутя по-твоему нормальная сила?
Ну ок.
>>856774
Человек спросил А могно ли накачаться и стать сильным с гирями? Ему спокойно ответили, что для этого лучше подойдет штанга и гантели с бОльшими, чем 2х32кг весами. И началось а как же так, ну ведь можно же. Это какая-то особая физачерская тупость или что?

Ответы>>856787>>856791

03 Май, 17:26 #804 #856787

>>856783
>нормальная сила
А что такое нормальная сила? И где в жизни современного, далекого от армии и силовых структур человека, требуется изо дня в день передвигать вещи тяжелее 100кг?

Ответы>>856795

03 Май, 17:30 #805 #856791

>>856783
Но если и правда можно, учитывая, что ограничений по использованию гирь особо и нет.
Есть куча всего остального: толчки, рывки, махи, 8-ки, жонглирования, трастеры, хождение-бег, да дохуя всего.

Помню, моему тренеру втирали американские солдаты, мол, да хуйня ваша гиря, мы и с гантелями можем всё то, что с гирями. Ну он и кинул гирю с прокрутом своему товарищу, тот поймал нормально и попросил их так кинуть гантелю.

И вечные эти... Всего 16, ко-ко-ко. Блядь. Вес - это не масса. Если подкинуть 16 для жонглирования и поймать её в начале - это будет нихуя. Поймешь чуть позже - 16, ещё позже - 20, и т.д.

Ответы>>856796

03 Май, 17:31 #806 #856795

>>856787
Не помню, в этом треде я писал, или в каком то другом.
Обычному человеку будет достаточно пробежек и физкультуры с собственным весом вроде подтягиваний-приседаний-отжиманий и прочего для поддержания тонуса. Остальное -излишества на свое личное усмотрение.

03 Май, 17:31 #807 #856796

>>856791
>Помню, моему тренеру втирали американские солдаты, мол, да хуйня ваша гиря, мы и с гантелями можем всё то, что с гирями. Ну он и кинул гирю с прокрутом своему товарищу, тот поймал нормально и попросил их так кинуть гантелю.
В треде протеже Павла Цацулина, все в Драгон Дор.

Ответы>>856797

03 Май, 17:32 #808 #856797

>>856796
Нихуя, я протеже тренера по физ подготовке, полкона вдв в отставке.

Ответы>>856799

03 Май, 17:34 #809 #856799

>>856797
SOVIET SPETSNAZ KETTLEBELL CONDITIONING?

Ответы>>856801

03 Май, 17:35 #810 #856801

>>856799
Ну типа того. В Афгане у них на ребят только гиря и была. Две, если правильно помню, 16 и 24.

Ответы>>856803

03 Май, 17:36 #811 #856803

>>856801
А рукопашному бою-то подучивает вас?

Ответы>>856804

03 Май, 17:38 #812 #856804

>>856803
Нет. Он в обычном зале работает на пенсии. Занимается только физ.подготовкой, если кому интересно. В свои почти 60 делает много чего, чего и кочки молодые сделать не могут.

Ответы>>856818

03 Май, 17:45 #813 #856818

>>856804
>чего и кочки молодые сделать не могут
Наверное потому, что верно ставил себе цели и средства их достижения, а не страдал хуйней вроде качания с гирями.

Ответы>>856821

03 Май, 17:46 #814 #856821

Когда я сказал про "тренер по физ. подготовке" я имел в виду, что он готовил проф.спорстменов: многоборцев, парашютистов (которые там фигуры всякие выделывают) и пр.
В Германии работал, в США ездил, про те же гири рассказывал. Ну и пр.
>>856818
Первое, чему он научил с гирями - это толчок и рывок. До этого занятия я не мог толкнуть 32. Итог: толкнул и той и другой рукой.

Ответы>>856827

03 Май, 17:49 #815 #856827

>>856821
>Первое, чему он научил с гирями - это толчок и рывок
Тащемта, классическое двоеборье из гс.

Ответы>>856831

03 Май, 17:50 #816 #856831

>>856827
Ну так да.
Потом уже пошли 8-ки, трастеры, бородачи, жонглирования. Так и упоролся гирей.

Ответы>>856841

03 Май, 17:56 #817 #856841

>>856831
Собственно, за этим гиря и нужна.

03 Май, 18:01 #818 #856846

Чё-то не нашёл на ютубе упраждение "бородач" (только видосы с бородатым хреном). Может, оно и иначе называется, но смысл того, почему оно так называется вы поймёте, если не знаете:
Берём гирю двумя руками (16 для начала). Подскаживаемся, спина прямая. Делаем мах и в окологоризонтальном кистями направляем на себя и отпускаем, тут же ловя её этим двумя руками, отворачивая голову (иначе может в бороду залететь - тащем-то, отсюда и название). Как только поймали - садимся с ней, как бы под её напором. Встаём, отталкиваем от себя и ловим, происходит мах вниз и далее всё по-новой.

16 кг. на самом деле для освоения. По сути - она слишком быстрая. Надо брать 24, с ней проще и веселее.

Ответы>>856852>>856862

03 Май, 18:01 #819 #856847

>в окологоризонтальном положении наших прямых рук относительно земли

03 Май, 18:03 #820 #856852

>>856846
Очень сложна.

Ответы>>856855

03 Май, 18:03 #821 #856853

Ну и естественно, принципы те же самые: ловя - сопротивляемся ей, но садимся; вставая - делаем это во взрывной манере. При махе вниз "тормозим" гирю.

Ответы>>856862

03 Май, 18:04 #822 #856855

>>856852
Очень легко, но по началу немного не по себе.

Ответы>>856857

03 Май, 18:05 #823 #856857

>>856855
Да я к тому, что ничего не понятно из описания.

Ответы>>856858>>856862

03 Май, 18:06 #824 #856858

>>856857
Бля, надо рисовать тогда мне.

Ответы>>856862

03 Май, 18:07 #825 #856859

Что за гири-неваляшки, аноны? В чем профит?

03 Май, 18:13 #826 #856862

>>856846
>>856853
>>856857
>>856858
Нарисуй, чё-то нихера не понял, что за "бородач".

Ответы>>856866

62 Кб, 1759x803

03 Май, 18:22 #827 #856866

>>856862

Ответы>>856881

03 Май, 18:26 #828 #856871

Ловить в фазе 3 рекомендую как волейболе, иначе в челюсть прилетит. Ловится пузо гири, естественно.

Ответы>>856883

03 Май, 18:34 #829 #856879

Гиря, если что, делает полуоборот градусов 120, в этом момент вы УЖЕ должны её принять руками а-ля волейболейный мяч и начать с ней уходить. Про ловить - это я зря, наверное, написал. Гиря достаточно естественно ложится после оборота на руки.

03 Май, 18:36 #830 #856881

>>856866
Стоматология никогда не достигала таких высот.

Ответы>>856882

03 Май, 18:37 #831 #856882

>>856881
Поэтому надо голову отворачивать. На картинке чел это и делает. С начала от упражнения будет немного не по себе. Но его успешно делает с 16 кг и моя тня.

Ответы>>856889

03 Май, 18:38 #832 #856883

>>856871
Это что-то из жонглирования, так? Т.е. присутствует фаза свободного полёта без удерживания руками? Тогда мне для домоёбства не подойдёт, боюсь на пол уронить. Энивей, за рисунок спасибо.

Ответы>>856884

03 Май, 18:39 #833 #856884

>>856883
Да, именно. Есть весьма короткая фаза свободного полёта.
Я дома над кроватью делал, хотя да, довольно ссыкотно на пол уронить))

03 Май, 18:42 #834 #856889

>>856882
Занимательно, но я лучше с 32 рывки поделаю. Слишком для меня туманный профит от этого упражнения.

07 Май, 18:43 #835 #859999

Выжал двухпудовку вверх дном. Ощущаю силу предков.

08 Май, 15:55 #836 #860513

Как понять что пора 24 брать, есть сейчас одна пудовка, начал заниматься два месяца назад, занимался через день, вот сейчас подзабил немного. Правой рву 30 раз левой 20, толкаю правой 35 левой 30

Ответы>>860572>>860693

08 Май, 17:29 #837 #860572

>>860513
Когда 8-10 раз легко стоя выжимаешь -можно брать больше.
Алсо лучше 2.

Ответы>>860825

08 Май, 19:21 #838 #860693

>>860513
Начал с 24ки. На 32 пересел, когда стал уверенно делать 100 рывков, не падая в обмороки и не срывая дыхания.

Ответы>>860825>>861558

08 Май, 22:58 #839 #860825

>>860693
>>860572
Тогда раздобуду в ближайшее время 24, спасибо

09 Май, 23:26 #840 #861558

>>860693
Пиздец машина. Хочу также.

Посоны, а как у вас с сердечком при таких нагрузках? Или не заморачиваетесь на эту тему?

Ответы>>861616

10 Май, 03:18 #841 #861616

>>861558
Ну, если тебя успокоит - почти полгода не мог перешагнуть границу в 40 рывков. Зато потом как-то произошел прорыв и сейчас же до соревновательных 10 минут дополз. Сердечко не шалит, бегаю еще плюсом.

Ответы>>861695

10 Май, 09:25 #842 #861695

>>861616
Ну а там L, D гипертрофия, пульсовые зонв, не паришься?

Ответы>>861726

10 Май, 10:38 #843 #861726

>>861695
Не, сильно сложно.

10 Май, 13:23 #844 #861826

https://www.youtube.com/watch?v=lGcQ8sCz-Jg#t=62
бумп

10 Май, 15:51 #845 #861938

Чет я не понял, мы в бамплимите?
ОП-хуй не вздумай перекатывать, я требую нашего старого ОПчика.

Ответы>>862342

11 Май, 05:01 #846 #862342

>>861938
Больше медиа контента требую в следующую шапку.

Ответы>>862348

11 Май, 06:12 #847 #862348

>>862342
Если ты старый опчик, то сегодня покидаю.

68 Кб, 650x628

723 Кб, 1280x801

206 Кб, 1100x1741

42 Кб, 570x589

11 Май, 10:00 #848 #862407

Учебное пособие по ГС http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5150017

Годный комплекс https://www.youtube.com/watch?v=aR_s5U-ggYs

11 Май, 10:06 #849 #862410

https://www.youtube.com/watch?v=lfur_p1-cbw
https://www.youtube.com/watch?v=Ub6QSCsc9Eg
https://www.youtube.com/watch?v=sGNMEtZCkRY
https://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo
https://www.youtube.com/watch?v=svo2KMIFU5Y&feature=youtu.be
Ну и в шапке немного.

11 Май, 22:29 #850 #863052

Я вас перекатил, лентяи хреновы.
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 29 мая 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion