М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 14 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

28 Кб, 317x463

12 Кб, 310x215

ЖИРОТРЕД 16 Мар, 15:34 #814361 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.

TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn

Ответы>>814423>>815456>>816926>>817667

16 Мар, 15:36 #2 #814365

Бамп треду без шкуры

16 Мар, 15:37 #3 #814367

И с Роем Нельсоном!!! 1

16 Мар, 15:39 #4 #814369

Шапку проебал, каюсь. Торопился, ибо жируха наступала.

16 Мар, 15:57 #5 #814385

Ну так что, есть смысл BCAA брать?

Ответы>>814388

16 Мар, 16:01 #6 #814388

>>814385
Тот кто занимается дефицитом без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет скинифетушкой. Бери протеины.

Ответы>>814393

16 Мар, 16:05 #7 #814393

>>814388
Дефицит, кардио+высокоповторные тренировки, белка достаточно а вот на протеины в любом случае денег не хватит

Ответы>>814401

16 Мар, 16:22 #8 #814401

>>814393
> белка достаточно а вот на протеины в любом случае денег не хватит
Ну, может у тебя хотя бы на полипептиды денег хватит, а? Без них никуда.

423 Кб, 1152x648

16 Мар, 16:26 #9 #814404

Что скажите за диетический отдел в супермаркетах, стоит ли там что-то покупать и есть ли от этого польза?
Например мне очень понравился батончик пик 25г 95ккал
1 или 2 штуки в день можно.
Знал бы про них раньше, трескал вместо сникерсов.

Ответы>>814406>>814414>>814416>>814455

16 Мар, 16:29 #10 #814406

>>814404
Если для тебя сраная конфета на 100 калорий диетическая, бляяяя...

Ответы>>814409

16 Мар, 16:31 #11 #814409

>>814406
Ты за 100 калорий готов удавиться?

Ответы>>814413

16 Мар, 16:34 #12 #814413

>>814409
Да.

27 Кб, 600x400

16 Мар, 16:36 #13 #814414

>>814404
>батончик пик 100г 380 ккал

Шоколад Mars 100г 453 ккал

Ответы>>814455

16 Мар, 16:39 #14 #814416

>>814404
Да ты просто находка для маркетолога!

16 Мар, 16:39 #15 #814418

Прага от Палыча вообще заебись, кстати.

16 Мар, 16:43 #16 #814423

>>814361 (OP)
О, Нельсон на пике.

Ответы>>814472

299 Кб, 614x609

16 Мар, 16:55 #17 #814444

Сегодня меня обоссал мой тренер. Сказал, что у меня мало перспектив блабла, типа раз я хожу на его занятия 1-2 раза в неделю, то это мало. Надо 3-4 раза в неделю. Обоссал типа бля прогресса будет мало хуемое, надо заниматься не только кардио, но еще и силовыми, а без него типа я сам нахуеверчу в силовых. Я хожу 3 раза в неделю в зал. 1 раз с тренером. Потому что блять у него график такой и у меня + я у мамы студентота и денег у меня хуй чтобы на каждое занятие брать тренера!

Вот нахуй так жить, жираны? Нахуй я ему плачу деньги? Чтобы меня обоссывали?

Ответы>>814451>>814454>>814475

16 Мар, 16:59 #18 #814448

Давеча открыл для себя просто, вкусное и оче питательное блюдо. Варишь рис, вскрываешь тушоночку, жир с неё в рис кидаешь, мясцо в тарелку, рис туда же. Охуительно получается, ещё и тушонки на 2 раза хватает.

16 Мар, 17:02 #19 #814451

>>814444
Да, чтобы тебя обоссывали. Ну и как уринушка на вкус?

16 Мар, 17:03 #20 #814452

Чем так охуительна гречка?
Чем так плох картофан? (запеченый без масла).

Ответы>>814453

16 Мар, 17:04 #21 #814453

>>814452
Гречка сложная картофан простой

Ответы>>814586

16 Мар, 17:04 #22 #814454

>>814444
Он тебя мотивировал, щакал.

Ответы>>814459

16 Мар, 17:04 #23 #814455

>>814404
Чем 25 г лучше 25 г вот этого? >>814414

Ответы>>814463

16 Мар, 17:08 #24 #814459

>>814454
Не похоже. Похоже что он мотивировал чтобы я денежки заносил побольше.

16 Мар, 17:12 #25 #814463

>>814455
Ну так то он укрепляет организм! Витамин ЦЭ!
А ещё там хурма нарисована вместо апельсина.

16 Мар, 17:17 #26 #814465

Друг качок решил сушиться. Месяц ебашил клен + какие-то еще таблетки с ним нужные. Сидел ТИПА на безуглеводке, с его слов с утра 50 грамм гречки, в остальное время только белковая пища + чуток жира. При этом при мне он ел огурцы помидоры перец по паре штук и даже яблоки были замечены.

За месяц ушло 5кг. Каков же был его багор через этот месяц. Я спросил у него "какая охуенная у тебя безуглеводка с овощами и яблоками!", на что он ответил меня что качки овощи не считают за углеводы.

Такие дела.

Ответы>>814467>>814489

16 Мар, 17:19 #27 #814467

>>814465
Всё верно, качок = дебил. Ты только узнал?

16 Мар, 17:20 #28 #814471

Жироны, где можно сделать измерения % жира в организме в ДС? Вот думаю пойти в платный медцентр какой-нибудь, там же наверняка аппарат есть? Какие цены вообще?

Ответы>>814476>>814478>>814516

16 Мар, 17:20 #29 #814472

>>814423
Боевой жирдяй, наш человек.

16 Мар, 17:21 #30 #814475

>>814444
Ты уже заебал гореть, честно. Или работай для тела своей мечты, или иди на хуй и не взрывай свой пердак. И твои полторы в неделю тренировки считаются, но прогресса не будет (чудес вообще не бывает, нихуя себе сюрприз, да?), ну или почти не будет. В любом случае, ты же пидрила-студент, у тебя времени свободого — вагон. Ходи себе свои три раза в неделю в зал на силовые, в остальные дни упарывай кардио, ещё и день остаётся выходной. Или ты у нас дохуя занятой и час-полтора в день не можешь выделить?

Ответы>>814583

16 Мар, 17:23 #31 #814476

>>814471
Все нормальные люди измеряют процент сами.
Видишь свой хуй без зеркала? Меньше сорока процентов. Хуй не видно? Больше.

Ответы>>814488

16 Мар, 17:24 #32 #814478

>>814471
Поверь, если ты пришёл в этот тред, то тебе не нужно знать свой процент жира, тем более что даже и в центрах всяких его приблизительно определяют. Если ты попал сюда, ты точно жирдяй.

sage 16 Мар, 17:41 #33 #814488

>>814476
А если он иногда виден ?

16 Мар, 17:41 #34 #814489

>>814465
Ну до кочек нам еще далеко.

556 Кб, 3264x2448

16 Мар, 17:44 #35 #814491

На пике я и моя тян, а вы на хуй идите.

Ответы>>814499>>815455

16 Мар, 17:47 #36 #814499

>>814491
Такая же жирная как и ты.

Ответы>>814500

16 Мар, 17:48 #37 #814500

>>814499
У неё диагональ широкая!

16 Мар, 18:07 #38 #814516

>>814471
на спортвики есть калькулятор, только там нужен жиромер, но можно и линейкой справится или штангелциркулем

142 Кб, 1214x758

16 Мар, 18:10 #39 #814519

Ответы>>814521>>814623>>814630>>814646

16 Мар, 18:14 #40 #814521

>>814519
А тортов для похудения у тебя нет? Или еще лучше пивасика.

Ответы>>814524

16 Мар, 18:16 #41 #814524

>>814521
В чём проблема?

Ответы>>814533

16 Мар, 18:20 #42 #814533

>>814524
В надписи "для похудения", относящейся к ПИРОГУ.

4093 Кб, 3648x2736

4056 Кб, 3648x2736

16 Мар, 18:26 #43 #814540

Пацаны, что это за рыба? Пахнет вроде тиной какой-то, речная что ли? По расцветки и мясу-таки похожа на какой-то вид лососёвых или вроде того.

Ответы>>814546>>814711

16 Мар, 18:36 #44 #814546

>>814540
Речной лосось.

sage 16 Мар, 18:50 #45 #814551

Сука. Ёбаная фасоль. Вымачивал 15 часов, варил час, половина фасоли хрустит. УУУУУ бляяядь.
Ещё и пересолил.
И такая ебень второй раз подряд.
Больше не куплю этот ад.

Ответы>>814591>>814935

181 Кб, 291x268

16 Мар, 18:50 #46 #814552

Схуднул с 155 до 140. Не вижу визуально никакой разницы. Как-то демотивирует. Надо было фотки делать наверное.

Ответы>>814559>>814560

55 Кб, 678x629

73 Кб, 679x876

16 Мар, 18:52 #47 #814557

Ноги -- плечи. На прошлой неделе 130 приседал, на этой даже не стал пытаться брать больше 115, много ходил и бассейн в воскресенье все еще дает о себе знать.

16 Мар, 18:53 #48 #814559

>>814552
ближе к 100 ВНЕЗАПНО заметишь охуенную разницу. А уёбки 155 и 140 примерно одинаково омерзительны

Ответы>>814561

16 Мар, 18:54 #49 #814560

>>814552
Я бы сказал что ушел не жир, а вода, но это тебя демотивирует, поэтому я просто похвалю тебя и проагитирую продолжать в том же духе! Молодец братан, я в тебя верю!

Ответы>>814563

16 Мар, 18:54 #50 #814561

>>814559
Понятно, просто 15 кг это пиздец дохуя же, рассчиытвал как-то это заметить и без фоток.

>А уёбки 155 и 140 примерно одинаково омерзительны
Ты злой. ГЛАВНОЕ ВЕДЬ ВНУТРЕННИЙ МИР, ЧТОБЫ ДУША БЫЛА ХОРОШАЯ

Ответы>>814564>>814609

16 Мар, 18:56 #51 #814563

>>814560
Спасибо, бро. И ты давай, не бросай.

Фотки я думаю ща сделать и выложить сюда когда буду ниже 120.

16 Мар, 18:56 #52 #814564

>>814561
У 150 кг нету внутреннего мира. У них есть только внутренний жир.

254 Кб, 1080x1920

16 Мар, 19:15 #53 #814582

Разрешите похвастаться. Еще 4 минуты и юбилей.

В этот раз кроме погоды ничего не тревожило. Пять градусов всего. Ну, не то что бы Мне было холодно, просто гайморит.

Ответы>>814584>>814626

16 Мар, 19:17 #54 #814583

>>814475
Поссал на тебя. У людей еще бывает работа и личная жизнь. Мне и так с графиком 2х2 хуярить сложно.
Я не горел, просто не понимаю с какого хуя мои 3 тренировки в неделю это нихуя не эффективно?

16 Мар, 19:20 #55 #814584

>>814582
Що за приложение? Лей

Ответы>>814587

16 Мар, 19:21 #56 #814586

>>814453
Опять начинаете, шакалы ебучие.

Ответы>>814592

16 Мар, 19:24 #57 #814587

>>814584
Runkeeper, мне в этом же треде два дня назад посоветовали. Я таким никогда не пользовался, и для меня это как пуговицы индейцам.

16 Мар, 19:30 #58 #814591

>>814551
Её 6 часов нужно вымачивать если она красная.

16 Мар, 19:32 #59 #814592

>>814586
Шакал, опять?

16 Мар, 19:50 #60 #814609

>>814561
Все относительно. 155 и 140 это не 80 и 65 например

16 Мар, 19:59 #61 #814615

Я тоже хочу сбросить вес.
Щас я 83 кг.
Хочу стать 70кг
Какие упражнения выполнять?

Хожу в зал но слабо помогает.

Ответы>>814622>>814623>>815183

16 Мар, 20:05 #62 #814622

>>814615
Сходи шапку почитай.

16 Мар, 20:06 #63 #814623

>>814615
>>814519

16 Мар, 20:07 #64 #814626

>>814582
Ты сверяйся по другим сайтам, как-то много палишь. Тыща ккал за час — столько на силовых не горит. У жириков по-другому, но я бы проверился.
советчик

Ответы>>814647

5920 Кб, Webm

16 Мар, 20:10 #65 #814630

>>814519

16 Мар, 20:27 #66 #814646

>>814519
Лол

16 Мар, 20:27 #67 #814647

>>814626
Ну я сам сомневаюсь что сжег столько, в пол глаза смотрю на эти ккал.

По формуле у меня 2300 норма в день, я на 1900 кушаю. Даже если сжег 400-450 за бег, уже не плохо.

Я на море пузом сверкать не буду, по девушки не теку. Хочу просто выносливое тело для жизни. Даже не красивое, а просто выносливое, что бы сердце как у быка было.

Ответы>>814656

16 Мар, 20:37 #68 #814656

>>814647
Рост/вес/возраст?

Ответы>>814657>>814660

16 Мар, 20:38 #69 #814657

>>814656
90-60-90

Ответы>>814661

16 Мар, 20:42 #70 #814660

>>814656
184 рост, 110 вес, 19 лет.

Ответы>>814663

16 Мар, 20:42 #71 #814661

>>814657
Получается -60.

16 Мар, 20:43 #72 #814663

>>814660
2300 не много тебе? Какая активность? Скрины с фетсикрета есть?

Ответы>>814670

88 Кб, 576x405

16 Мар, 20:47 #73 #814666

Рейт ужин

Ответы>>814667>>814733

16 Мар, 20:47 #74 #814667

>>814666
Многовато.

16 Мар, 20:54 #75 #814670

>>814663
Я по самой первой формуле в шапке же, те же цифры ввел - мне выдало это.
Фатсикрет не ставил, но у меня есть минзурка. Ем перловку, рис, гречку, яйца.
На упаковках есть калорийность, плюс тут писали что в 1 яйце 100 ккал. Вот и считаю.

В принципе если много, можно же уменьшить. Я ем всегда до обеда, и вечером только в первые дни был животный голод.
Теперь еще приучил себя пить много, после бега выпиваю 1.5. Литра воды.

Активность? Ну, между никакой и средней, наверное. Каждый день телеса трушу (кроме воскресенья - занят до ночи) же.

А еще, я раньше 136 весил, в 2014 году. За 2015 до 104 скинул лениво. На пять месяцев все бросил, вот заново начал.

Ответы>>814677>>814686

16 Мар, 20:55 #76 #814673

Это нормально когда ебло не вполне симметрично худеет и можно ли надеяться на выравнивание со временем? А то у меня одна щека очень впалая стала, а вторая гораздо меньше, на фотках очень сильно заметно - как будто на одной стороне яма, а на второй всё ровно. Примерно месяц назад сбросил 10 кг, с тех пор вес стоит.

Ответы>>814678

16 Мар, 20:58 #77 #814677

>>814670
У тебя нет весов и ты жрёшь крупу на глаз?

Ответы>>814681

16 Мар, 20:59 #78 #814678

>>814673
Ну кинь фотки, ты небось очень мнительный. А вообще скорее всего нет.

16 Мар, 21:01 #79 #814680

Физнагрузки - зло. Делаю какие-то жалкие отжимания, раз 20-30 в день, и что-нибудь типа парочки подходов приседаний. Калорий сжигается ноль с половиной, а голод накатывает мама не горюй, нажираешь в итоге вплоть до TDEE и выше.

16 Мар, 21:03 #80 #814681

>>814677
Ну бля, у меня дома нет их, и я раньше взвешивался в трен. Зале.

И не на глаз. Ну почти.

Калорийность каши в сухом виде отличается от вареной?
На пачках пищ. Ценность указана в сухом виде?

Калорийность зависит от объема, или от веса каши?

Из измерительных приборов у меня только пиала с литрами.

И где можно столовые весы купить?

Ответы>>814682>>814684

16 Мар, 21:06 #81 #814682

>>814681
>Калорийность каши в сухом виде отличается от вареной?
Самую малость меняется.
>На пачках пищ. Ценность указана в сухом виде?
Да.
>Калорийность зависит от объема, или от веса каши?
От количества сухой крупы, пущеной в дело. Ну и добавок, естественно.
>И где можно столовые весы купить?
В любом крупном магазине электроники. Обойдутся примерно в тысячу.

Ответы>>814684

16 Мар, 21:10 #82 #814684

>>814681
> Ну бля, у меня дома нет их, и я раньше взвешивался в трен. Зале.
Можешь и дальше взвешиваться в зале, в принципе одного раза в неделю достаточно.

> И не на глаз. Ну почти.
Это как?

> Калорийность каши в сухом виде отличается от вареной?
Да, отличается. Гречка, например, увеличивается по массе почти в три раза при варке, следовательно в три раза менее калорийна чем сухая гречневая крупа.

> Калорийность зависит от объема, или от веса каши?
И от объёма, и от веса. Но чтобы не вошкаться с объёмом тебе и нужно потратить несколько сотен на кухонные весы.

> Из измерительных приборов у меня только пиала с литрами
Бросай ты это дело, всё и так очень приблизительно, а с этими переводами массы в объём ещё больше запутывается. Если хочешь, могу взвесить для тебя рис и гречку, замерив объём.

> И где можно столовые весы купить?
Вот тут: https://market.yandex.ru/catalog/54945/list?hid=90592&gfilter=2142624617:-178989922&gfilter=2142624618:-1523936556&how=aprice&deliveryincluded=1 , ещё у нас я видел в Ашане.

>>814682

Не слушай этого про калорийность готовой крупы, он тебя обманывает.

Ответы>>814690>>814691

16 Мар, 21:11 #83 #814685

Как. снизить. блять. аппетит? (жиропроблемы)

Ответы>>814687>>814688

16 Мар, 21:13 #84 #814686

>>814670
>в 1 яйце 100 ккал
В страусином штоле? Вроде всё же к 65-70 ближе в курином

Ответы>>814689>>814690>>814692

16 Мар, 21:14 #85 #814687

>>814685
Я капустой квашеной догоняюсь если брюхо пустое, и прочими огурцами ебаными

Ответы>>814692

16 Мар, 21:14 #86 #814688

>>814685
Пей много жидкости: чай, кофе (без сахара, разумеется), да и просто воды. Ешь бо'льшие по объёму продукты, но с меньшей калорийностью. Питайся маленькими порциями по 5-6 раз в день, следи за тем, чтобы в приёме пищи у тебя были более-менее равномерно распределены белки, жиры и углеводы (в том числе и клетчатка). Вообще, продукты, содержащие клетчатку твои лучшие друзья (это всякие овощи: помидоры, огурцы, капуста).

16 Мар, 21:14 #87 #814689

>>814686
В перепелином, имел ввиду?

16 Мар, 21:15 #88 #814690

>>814684
Вот, Ашан у нас есть, туда и схожу, Спасибо.

>>814686
80 вообще тут писали, но я округлил в большую сторону, так лучше.

Ответы>>814692>>814694

16 Мар, 21:16 #89 #814691

>>814684
И, погоди.
Гречка вареная в три раза больше весит чем сухая. И, ты написал - менее калорийна в три раза? Или ты ошибся, и она более калорийна?

Ответы>>814696

16 Мар, 21:16 #90 #814692

>>814687
В том и дело, нужно равномерно всё принимать, то есть, например, греча+грудка+капуста, тогда всё это дольше усваивается, желудок заполнен, уровень сахара в крови (и как следствие отсутствие чувства голода) медленнее падает. Естественно, нужно исключить всё сладкое.

>>814686
Этот дело говорит.

>>814690
Купи весы уже и взвешивай как белый человек. В Ашане они четыре что ли сотни стоят.

46 Кб, 524x279

44 Кб, 566x298

13 Кб, 565x204

16 Мар, 21:17 #91 #814694

>>814690
Хозяйке на заметку

Ответы>>814695>>814698

16 Мар, 21:18 #92 #814695

>>814694
Пиздос, 155 калорий.

Скачаю я пожалуй фатсекрет

Ответы>>814697

16 Мар, 21:18 #93 #814696

>>814691
Нет, я правильно написал. Калорийность сухой гречки: 360 ккал на 100 г. Добавляем водички ещё, чтобы сварить её (0 ккал на 100 г). На выходе получаем в три раза увеличенную массу гречки, где 2/3 это вода, стало быть для того, чтобы узнать, сколько получаем на выходе, нужно калорийность гречки разделить на 3. Данные о КБЖУ варёнх круп есть на фэтсикрете, с гречкой там довольно точно. Если что я постоянно веду исследования этой области.

Ответы>>814713>>814720

16 Мар, 21:20 #94 #814697

>>814695
Да где пиздос-то, глаза разуй. Среднее яйцо весит 55 г, стало быть 75 ккал в среднем на яйцо. Это, кстати, и моим личным опытом подтверждается. Чего ты так плохо считаешь-то?

16 Мар, 21:20 #95 #814698

>>814694
У меня яиц "0" полон холодильник. Без скорлупы весят около 55г. Сваренные в крутую, конечно, но навряд ли это влияет на их вес.

167 Кб, 1133x665

162 Кб, 1582x411

157 Кб, 1670x667

16 Мар, 21:26 #96 #814701

А вы страдаете подобной хуйней? Ебучий фатсикрет не умеет в эексель экспортировать, да и похуй, я копирую каждый день оттуда записи.

Ответы>>814703>>814704>>814706

16 Мар, 21:29 #97 #814703

>>814701
>5800
Животное ебучее. Блядь. Слоны меньше едят.
Почему ты не выпилился на следующий день?

16 Мар, 21:29 #98 #814704

>>814701
Когда коту делать нехуй, он яйца себе лижет

Ответы>>814705>>814716

16 Мар, 21:30 #99 #814705

>>814704
Экзель удобнее, но у меня, конечно, попроще организовано. Только учёт калорий и бжу.

14 Кб, 798x142

16 Мар, 21:33 #100 #814706

>>814701
Есть кое-что получше.

Ответы>>814708>>814716

16 Мар, 21:37 #101 #814708

>>814706
Зачем считать выпитое?

Ответы>>814709

16 Мар, 21:38 #102 #814709

>>814708
Это мои приёмы пищи.

Ответы>>814715

1379 Кб, 1126x1001

16 Мар, 21:38 #103 #814710

Ответы>>814718

16 Мар, 21:39 #104 #814711

>>814540
Кижуч мб?

Ответы>>814712

16 Мар, 21:41 #105 #814712

>>814711
Хуй знает, по вкусу как речная, записал как толстолобика. Кижуча в наших краях не встречал.

16 Мар, 21:45 #106 #814713

>>814696
Блять, анон, это что выходит, я покупаю мистраль где 72 грамма углеводов и 335 ккал, и считаю ее НЕ ВАРЕНОЙ это что, я все время не правильно считал? А куда блять калорийность делась? А угли куда? Ну это же гречка с водой, разбухшая немного, хули ей сделается, как они уйдут, куда?

Ответы>>814714>>814720

16 Мар, 21:46 #107 #814714

>>814713
А другие крупы? И как теперь считать, если мне удобно взвешивать сухую (до варки) гречку?

Ответы>>814717>>814719>>814720

16 Мар, 21:47 #108 #814715

>>814709
Уже написал завещание?

16 Мар, 21:48 #109 #814716

>>814704
>>814706
Вообще я только за белком слежу, ибо это важно.

16 Мар, 21:50 #110 #814717

>>814714
Никуда оно не делось, шизоид.
Калорийность всей сухой крупы = калорийность всего выхода после варки. Просто крупа пропитывается водой.

16 Мар, 21:50 #111 #814718

>>814710
Охуенный фит блеать.

Ответы>>814721

16 Мар, 21:51 #112 #814719

>>814714
А, ты на 100 грамм считаешь. Тогда да. 100 г вареной и 100 г сухой различны по углям и ккал. Так что похуй. Т.е. я могу считать как и считал раньше, взвесил в стакане 100 грамм гречки, сварил (полуичил вес намного больше) сожрал, и получил 72г углей, и 355 ккал.

16 Мар, 21:51 #113 #814720

>>814714
Взвешиваешь 100 грамм, варишь, ешь. Ты съел 360 ккал, поздравляю. Если варишь чан гречки, считай приблизительно 120 ккал на 100 г готовой гречки.

>>814713
Я нихуя не понял, что ты хочешь сказать.

> уда блять калорийность делась?
>>814696

> А угли куда?
Всё делишь на три, очевидно же. Калории, белки, жиры и углеводы.

> немного
Ты на глаз измеряешь, я тебе говорю о том, что из 100 г сухой гречки получается 250-300 г вареной.

Ответы>>814887

16 Мар, 21:51 #114 #814721

>>814718
А что там не фит?

Ответы>>814727

245 Кб, 584x700

16 Мар, 21:51 #115 #814722

сап, аноны. Запилите пожалуйста подробный гайд. как за 3-4 месяца из тушки с 15-17% жирка стать таким

Ответы>>814723>>814724>>814725

16 Мар, 21:52 #116 #814723

>>814722
Эндоморфом то есть? Никак.

Ответы>>814761

16 Мар, 21:52 #117 #814724

>>814722
Если у тебя 15 процентов жира, то ты уже как он выглядишь.

16 Мар, 21:53 #118 #814725

>>814722
Ну кароч качаешь нигранити макс 30 или классическую нигранити, режешь за месяц угли с 4 грамм на кг тела до 1 грамма (постепенно блять) ебошишь, и становишься таким. Белка жрешь 2 грамма.

Ответы>>814763

16 Мар, 21:54 #119 #814727

>>814721
Масло, орехи, фрукты, картоха

Ответы>>814729

16 Мар, 21:55 #120 #814729

>>814727
Масло и орехи это качественные жиры. В орехах ещё и белка дохуя, они считай как мясо. С картохой всё окей, калорийность 70 ккал на 100 г.

Ответы>>814731

16 Мар, 21:59 #121 #814731

>>814729
Все это очень калорийно. Короче там меню для кочегаров а не жиранов.

Ответы>>814734

16 Мар, 22:00 #122 #814733

>>814666
зачёт

16 Мар, 22:03 #123 #814734

>>814731
>Все это очень калорийно. Короче там меню для кочегаров а не жиранов.

Откуда эти мудаки лезут? Ах да, весна...

Ответы>>814735>>814737

16 Мар, 22:03 #124 #814735

>>814734
Ну не может он по чуть-чуть.

Ответы>>814736

16 Мар, 22:04 #125 #814736

>>814735
он в "шапку" не может, а не по чуть-чуть

16 Мар, 22:05 #126 #814737

>>814734
>кудах
Простите?

Ответы>>814739

16 Мар, 22:07 #127 #814739

>>814737
Прощаю

Ответы>>814742

36 Кб, 640x480

16 Мар, 22:08 #128 #814742

>>814739
Найс рофлишь

Ответы>>814746

16 Мар, 22:09 #129 #814743

Остеохндроз, ассиметрия таза, стертые суставы.
Вот плоды моего жирения на протяжении 3-ёх лет.

Ответы>>814751

16 Мар, 22:11 #130 #814746

>>814742
Я рад, что те нравится

16 Мар, 22:17 #131 #814751

>>814743
Хронический холицистит, гастрит и еще полстраницы диагнозов было когда был 147
Стал 85, все прошло само. Только плоскостопие конеш осталось навсегда

Ответы>>814755

16 Мар, 22:22 #132 #814755

>>814751
Хронический палычежирит и время дефицит, а так же нагрузкинахуйпосылит.

Ответы>>814881

16 Мар, 22:29 #133 #814761

>>814723
эндоморфы - жирики

Ответы>>814762

16 Мар, 22:30 #134 #814762

>>814761
Эктоморфы то есть.

Ответы>>814765

16 Мар, 22:31 #135 #814763

>>814725
что за нигранити

Ответы>>814764

16 Мар, 22:33 #136 #814764

>>814763
Ппц. Insanity deluxe edition.

16 Мар, 22:34 #137 #814765

>>814762
то есть я, будучи эндоморфом (190/80) не могу стать таким как полетаев? (пикча)

Ответы>>814767

16 Мар, 22:36 #138 #814767

>>814765
Нет. Кстати, довольно мерзко тот типчик выглядит.

Ответы>>814768

16 Мар, 22:38 #139 #814768

>>814767
та мне на самом деле похуй как он выглядит. Он достает до планки 370 см. я скорее к прыжку стремлюсь, чем к внешке

Ответы>>814769

16 Мар, 22:39 #140 #814769

>>814768
Хз, тебе не в этот тред.

Ответы>>814771>>814774

16 Мар, 22:40 #141 #814771

>>814769
почему? я сюда за коррекцией тушки пришел. это один из пунктов

Ответы>>814773

16 Мар, 22:40 #142 #814773

>>814771
По поводу тушки я тебе ответил.

16 Мар, 22:41 #143 #814774

>>814769
я понял. но все же удалить лишний жирок лишним не будет. Пусть и тельца экто я не достигну

16 Мар, 23:02 #144 #814785

Погнал за весами.

101 Кб, 1200x675

58 Кб, 604x604

17 Мар, 01:03 #145 #814820

К июню планирую выглядеть, как непросушенный Диаз, скриньте.
189/105

Ответы>>815570

17 Мар, 05:24 #146 #814858

Здаров! Что случилось? Год назад тут боготворили кетодиету, а сегодня нарекли прихожан былого храма деитологии "кетомразями". Что я пропустил?
Как раз таки думал попробовать кето-диету, а теперь вот засомневался в ее эффективности или там безопасности хз.
Просветите, будьте так добры, почему все перевернулось с ног на голову?

Ответы>>814863>>814922

17 Мар, 05:37 #147 #814863

>>814858
Кето хороша, но она очень вредна, и высока вероятность отожраться снова.

Ответы>>814866

17 Мар, 05:50 #148 #814864

В чем блять прикол удалять посты по кето-диете? Я не сторонник, просто интересно, что тут произошло и почему ее стоит избегать? Может тут гроб гроб смерть был я хз.
Модер если удалишь пост твоя мамка помрет завтра под колесами лады весты.

17 Мар, 05:51 #149 #814866

>>814863
о спасиб братишка за отклик, я несведущ особо в этих вопросах, просто помню как чуваки за довольно короткий срок тут фотками хвастались по похуданию.
А в чем ее вред то?

Ответы>>814875

17 Мар, 06:48 #150 #814875

>>814866
Бьёт по организму, могут камни в почках образоваться и тд. Плюс будешь, как овощ, постоянно усталость, голод, вялость и плохое настроение. А после неё у большинства начинается ЖОР люди отъедаются ещё больше. Я на дефиците худею, все прекрасно, чувствую себя отлично, с 96 до 85, по 4,5 кг за месяц. В общем, решать тебе.

Ответы>>814880

17 Мар, 07:03 #151 #814880

>>814875
зато гораздо быстрее, чем на дифиците

Ответы>>814899>>814900

17 Мар, 07:03 #152 #814881

>>814755
Слава яйцам, у меня не у одного такая болезнь

17 Мар, 07:21 #153 #814887

>>814720
На глаз блять. Вам господь дал весы кухонные, а вы все равно атеисты ебаные на глаз худеете.

17 Мар, 07:57 #154 #814899

>>814880
Зато потолстеешь ещё сильнее.

17 Мар, 08:00 #155 #814900

>>814880
Ну допустим похудел, а дальше жить как будешь? Как и что жрать?

Ответы>>814906

17 Мар, 08:09 #156 #814906

>>814900
А я о чем??? Кето не вырабатывает правильных пищевых привычек!!!!

58 Кб, 564x343

17 Мар, 08:49 #157 #814917

Рейт завтрак

Ответы>>814940

17 Мар, 08:52 #158 #814918

Я нихуя не понял. Сижу на дефиците. Худеется примерно по 1кг в неделю. Стал ходить в зал 3 раза в неделю, делаю кардио. Так же худею на 1кг в неделю.

В чем наебка?

Ответы>>814923

17 Мар, 08:54 #159 #814922

>>814858
>Просветите, будьте так добры, почему все перевернулось с ног на голову?

Просто физач деградировал и превратился в филиал /b

Нормальный с кето вариант. В любом случае, если на дефиците сидишь, рано или поздно похудение замедлится.
Вот тогда смена режима питания на кето может помочь дать дополнительный рывок.
Поэтому лучше начинать использовать когда останется скинуть последние 5-7 кг до нормы.

Лично так сам планирую к лету худеть.
Февраль-март на дефиците.
Апрель на кето.
Май на белково-углеводном чередовании + ЭКА.

Думаю, свою двадцатку так скину.

Ответы>>814924

17 Мар, 08:56 #160 #814923

>>814918

Возможно ты дошёл до плато, но за счёт занятий в зале процесс похудения продолжается.
Убери зал и вес встанет даже с дефицитом.

17 Мар, 08:56 #161 #814924

>>814922
Поссал на безвольного. Замедляется у него на дефиците блять. Что у тебя замедляется? Палыч в руке?

за год похудел на 55кг

Ответы>>814933

20 Кб, 300x475

17 Мар, 08:58 #162 #814925

ВАЖНАЯ ХУЙНЯ
Жиранчики, отвечаем на вопросы!

1) Используете ли вы читдей или читмил. Да или нет. Если да, то что жрете и в каких количествах? Если нет, то почему?

2) Врачи и качки рекомендуют при похудении пить BCAA. Кто-то может пояснить за профиты или их отсутствие от бцаа?

Ответы>>814928>>814936>>814937>>815080

17 Мар, 09:03 #163 #814928

>>814925
Нет потому что не нужен.
>Кто-то может пояснить за профиты или их отсутствие от бцаа?
Профиты у промоутеров фармы и фарм компаний в кармане.

Ответы>>814929

17 Мар, 09:06 #164 #814929

>>814928
Бцаа это 3 незаменимые аминокислоты, которые человек вообще не употребляет. Их нужно есть каждому человеку.
Вопросы?

Ответы>>814931

17 Мар, 09:10 #165 #814931

>>814929
Если они незаменимые то хули толпы быдла еще не корчатся в агонии без этой чудесной амброзии?

Ответы>>814939>>814950

17 Мар, 09:11 #166 #814933

>>814924
Худел несколько лет назад с 98 до 75.
После 80 кг, с дефицитом и тренировками вес уходил грамм по 300 в неделю.

Я ебал ждать полгода, когда можно убрать угли и слить эти килограммы за пару месяцев.

>>814924
>за год похудел на 55кг

Это жиробасина с 55 лишними килограммами может худеть просто перестав палычи жрать.
Какой у тебя с таким весом дефицит там был? 3000 ккал?

А вот когда у тебя вес на границе нормы и надо пару килограмм скинуть, приходится изъёбываться.

Ответы>>814934

17 Мар, 09:13 #167 #814934

>>814933
Я ел на 1600-2000 в день. При этом еще иногда выпивал пиво и вино. Со 132 до 82 за год. И потом еще чуток.

17 Мар, 09:18 #168 #814935

>>814551
Ешь чечевицу и не мучайся.

17 Мар, 09:18 #169 #814936

>>814925
>1) Используете ли вы читдей или читмил. Да или нет. Если да, то что жрете и в каких количествах? Если нет, то почему?

Да, использую.
Жру что хочу и сколько хочу.
Фишка в том, что после двух месяцев дефицита ты там особо не пережрёшь.
Пара кусков пиццы, и понимаешь, что больше и не хочется.

>>814925
>2) Врачи и качки рекомендуют при похудении пить BCAA. Кто-то может пояснить за профиты или их отсутствие от бцаа?

Если финансы позволяют, то почему бы и нет.
А так норму БЦА можно и из простого протеина брать.
Так что дешевле просто порцию протеина грамм на 30 белка в рацион добавить. эффект тот же.

Ответы>>814972

17 Мар, 09:20 #170 #814937

>>814925
Устраивал читдей раз в неделю. Загружался углями в виде хлеба или баранок не сладких. Худелось нормально, но на мой взгляд читдей это слабина. Всю неделю ждешь этого ебаного читдея. А потом сбросив 17кг веса я стал делать читдей все чаще и чаще. Вес встал и держался полгода. Сейчас снова худею, т.к сбросить еще надо.

Психологически читдей с одной стороны помогает. С другой пиздец мешает.

17 Мар, 09:21 #171 #814939

>>814931
>Если они незаменимые то хули толпы быдла еще не корчатся в агонии без этой чудесной амброзии?

Потому как получают с каждым приёмом белковой пищи.
Незаменимость из в том, что организм не умеет из синтезировать из других аминокислот, а значит вынужден получать извне. И получает их с каждым съеденным куском мяса.

Ответы>>814943

17 Мар, 09:24 #172 #814940

>>814917
Нормально, каким-нибудь невъебенным количеством колы запить, литрами 6-ю, и заебись! Ты приближаешься к идеальной форме.... шара...

17 Мар, 09:25 #173 #814943

>>814939
Не проще ли тогда покупать мясо?

Ответы>>814945>>814948

60 Кб, 540x447

17 Мар, 09:27 #174 #814944

Жорево 10/10!
на 100г:
27г углей
3 жира
13 белка
и 47г клетчатка!
Если бы можно было есть их по 3 пачки в день - жрал бы каждый день.
Но нельзя. От такого количества клетчатки можно охуеть.

17 Мар, 09:28 #175 #814945

>>814943
Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса. А оно во-первых дорогое, во-вторых очень дорогое сейчас.
Поэтому кочки и умные похудаторы пьют бцаа.

Ответы>>814950>>814952>>814956

17 Мар, 09:29 #176 #814948

>>814943
>Не проще ли тогда покупать мясо?

Проще.

БЦА актуален на сушке, когда надо низкую калорийность держать.
С мясом же ты получишь ещё и порцию жира.

БЦА просто напросто удобно, и платишь ты именно за удобство, а не за волшебные свойства.
Собственно, это к большей части спортпита относится.

Ответы>>814953

17 Мар, 09:31 #177 #814950

>>814945
>Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса.
-> >>814931

17 Мар, 09:32 #178 #814952

>>814945
>Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса. А оно во-первых дорогое, во-вторых очень дорогое сейчас.
>Поэтому кочки и умные похудаторы пьют бцаа.

Не, БЦА в расчёте цены за грамм, это оверпрайс относительно мяса.

17 Мар, 09:33 #179 #814953

>>814948
>БЦА просто напросто удобно, и платишь ты именно за удобство, а не за волшебные свойства.
>Собственно, это к большей части спортпита относится.
Спортпит это комбикорм для спортсменов. Когда нет возможности нормально поесть пьют протеины и бца всякие. Жри че хочешь, меня заебало тратить время на этот бесполезный диалог.

81 Кб, 553x857

46 Кб, 794x324

17 Мар, 09:43 #180 #814956

>>814945
>Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса.

Смотрим

В порции от Юниверсала 5 грамм БЦА. На глютамин не смотрим, он нахуй не нужен.
Итого 5 грамм БЦА стоит 49 рублей.

В 170 граммах грудки 6,6 грамм БЦА. Стоит такой кусок ~ 40 руб. Но в таком куске помимо БЦА содержится ещё больше 30 грамм белка.

Так что на порошковый БЦА оверпрайс дикий, а норму получить из пищи можно вовсе не обжираясь.

Ответы>>814969

152 Кб, 1060x602

51 Кб, 446x326

17 Мар, 10:06 #181 #814963

Так анон, поясни-ка мне про процент дефицита. Не опасно ли использовать дохуя высокий процент? Я делаю нигру т25 бета через день и тренируюсь силовыми в зале (до отказа, максимальные веса, база) тоже через день. В итоге 6 раз в неделю. Какой у меня коэфф активности? Но жру я мало блять, и погляди на процент. Там где -56, это профицит.
В шапке пишите про 20 процентов дефецита, для начала.

Ответы>>814965>>814972

17 Мар, 10:07 #182 #814965

>>814963
Вес кстати ну никак не хочет уходить, тренируюсь с 14 февраля, был 73.5 сейчас 70-71. Ниже 70 еще не видел.

Ответы>>814968>>814984>>814986

63 Кб, 764x349

17 Мар, 10:08 #183 #814968

>>814965
Если что вот калорийность.

17 Мар, 10:12 #184 #814969

>>814956
Курицу надо готовить и есть. бцаа выпил и ништяк.

Ответы>>814980

17 Мар, 10:13 #185 #814972

>>814936
> Фишка в том, что после двух месяцев дефицита ты там особо не пережрёшь.
Вот двачую, устроивши себе читдей на 6к калорий я выблевал перед сном дохуя. Нахуй такие читдеи.
>>814963 кун.

Ответы>>814973>>814976

17 Мар, 10:17 #186 #814973

>>814972
С июня на дефиците сбросил 40 кг, но на 5-6 тыщ калорий могу сожрать как нехуй делать, так ем по 2 тыщи в день все это время.

17 Мар, 10:18 #187 #814976

>>814972
На читдее бухаю, а не ем

Ответы>>814981

17 Мар, 10:21 #188 #814980

>>814969
>Курицу надо готовить и есть. бцаа выпил и ништяк.

40 грамм белка в куске курицы vs 5 грамм белка в порошке

17 Мар, 10:22 #189 #814981

>>814976
НУ вот на это воскресенье я куплю любимое мороженное, килограмма два любимых яблок и бургер, наверное. Все, мне больше не нужно.

Ответы>>814985

17 Мар, 10:25 #190 #814984

>>814965
> был 73.5 сейчас 70-71

Траповать собрался?

Ответы>>815001

17 Мар, 10:26 #191 #814985

>>814981
>родиться с хуем
>любить мороженое

Ответы>>814987

17 Мар, 10:32 #192 #814986

>>814965
>>814965
Нехуй нажирать 6к калорий. С таким то весом ещё. Пиздец.

2812 Кб, Webm

17 Мар, 10:35 #193 #814987

>>814985
>2016
>не любить мороженое

Ответы>>814988

346 Кб, 586x392

17 Мар, 10:36 #194 #814988

>>814987
Если только такое

332 Кб, 1600x1200

436 Кб, 918x568

17 Мар, 10:47 #195 #814993

Я заебался анон, заебался хавать крупы как скот. Выработал себе программу по которой и похудею, и не придется жрать постное говно.
Неделю голодаю, пью только воду, зато следующие несколько дней, на сохранившиеся калорий 17500, если брать в учет 2500 вдень питаюсь нормальной едой, ни в чем себе не отказывая.

Ответы>>814995>>814997>>815003>>815006>>815040>>815059

17 Мар, 10:47 #196 #814995

>>814993
Система уровня /fiz

17 Мар, 10:53 #197 #814997

>>814993
Тебе тех 17 тыщ калорий на 3 дня только хватит.

Ответы>>814998

17 Мар, 10:59 #198 #814998

>>814997
Тогда есть варик 3 дня голодать, 1- есть. получается 10 калорий в день, нормально.

Ответы>>815000

17 Мар, 11:01 #199 #815000

>>814998
На дефиците будет проще держаться. А так ты эти 3 дня в аду будешь проводить, ради одного дня рая.

17 Мар, 11:02 #200 #815001

>>814984
Да просто хочется «сброситься на дефолтовое состояние», стать рельефным дрыщем весом в 60-63 кг. И потом уже набирать массу. Что значит траповать? Трап это лестница к самолету же? И никто так и не ответил про сильный дефицит. Вообще, по-человечески я должен был постепенно уменьшать калорийность и угли, в течение месяца, к примеру. А я резко обрезал, блин.

Ответы>>815011

17 Мар, 11:03 #201 #815003

>>814993
Чего только подснежники не придумают ради "волшебной таблетки"
Только вот ничего нового вы не придумали, на этом тысячи жиранов уже шишки набили, но хуй с вами, проверяте на себе

17 Мар, 11:06 #202 #815006

>>814993
https://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So

Ответы>>815008>>815012

17 Мар, 11:08 #203 #815008

>>815006
Майкл ежедневно жрет все это говно?

65 Кб, 543x560

17 Мар, 11:12 #204 #815010

153->90->80

Ответы>>815013>>815014>>815024>>815030>>815048>>816170

17 Мар, 11:13 #205 #815011

>>815001
> И никто так и не ответил про сильный дефицит.

У тебя, при 70 кг, это не сильный дефицит, раз вес стоит на месте.
Я на 90 килограммах так питаюсь, при том, что в зале 4-5 раз в неделю по 500-700 калорий жгу.

У тебя сейчас вес ниже границы нормы.
Организм будет всеми силами сопротивляться, но вес удерживать. Хочешь набирать массу - набирай сейчас.
Либо курсани по лёгкому.

Ответы>>815021>>815022

17 Мар, 11:13 #206 #815012

>>815006
Пиздец они с жиру бесятся, я бы недели 2 жил на эту еду.

17 Мар, 11:14 #207 #815013

>>815010
Что за нахуй у него в районе сосков?

Ответы>>815015

17 Мар, 11:14 #208 #815014

>>815010
Няшные сисечки Арсения:3

17 Мар, 11:15 #209 #815015

>>815013
Кожа обвисла. Нужна операция.

Ответы>>815017>>815019

17 Мар, 11:15 #210 #815017

>>815015
и так сойдет

17 Мар, 11:16 #211 #815019

>>815015
Нужно больше золота!

17 Мар, 11:18 #212 #815021

>>815011
У меня рост 175. Прошлым летом я спокойно спустился с 72 до 66. А сейчас что-то не прет зараза. И что значит не сильный дефицит? Ты еблан? Мне для поддержания веса при моих тренировках нужно 2600. Дефицит — 1900 (25%). А жру я на 1200-1400, что около 60% дефицита.

Ответы>>815023>>815032

17 Мар, 11:19 #213 #815022

>>815011
>>815011
> Либо курсани по лёгкому.
Ловите идиота!

17 Мар, 11:20 #214 #815023

>>815021
> Прошлым летом я спокойно спустился с 72 до 66.
Почитай "почему не работают низкокалорийные диеты" из шапки.

Ответы>>815025

17 Мар, 11:21 #215 #815024

>>815010
Ну бля анан, не расстраивай меня. Пытался чето сделать чтобы предотвратить?

Ответы>>815027>>815030>>815082

17 Мар, 11:21 #216 #815025

>>815023
Я летом делал нигру т25 альфа и жрал на 1700ккал.

17 Мар, 11:22 #217 #815026

Я жирный еблан, зачем-то проглотил сухой кусочек отрубей. Все горло распидорасил по ощущениям.

17 Мар, 11:23 #218 #815027

>>815024
Что ты сделаешь если кожа такая теперь? Предотвратить == сделать машину времени и не жиреть никогда

Ответы>>815082

17 Мар, 11:24 #219 #815030

>>815010
>>815024
У меня тож сиськи пиздец, хочу пофиксить. обливаюсь водой холодной ,растираюсь мочалками, худею кг по 4-5 в месяц

Ответы>>815036>>815082

17 Мар, 11:26 #220 #815032

>>815021
>Мне для поддержания веса при моих тренировках нужно 2600.

Ты BMR на 1.6 что ли умножаешь?
Уверен, что настолько интенсивно тренируешься?
Жмёшь, к примеру, сколько?

>>815021
>А жру я на 1200-1400

Ну да, с читмилами на 6000 ккал.

>>815021
>Мне для поддержания веса при моих тренировках нужно 2600. Дефицит — 1900 (25%).

Ты не худеешь, маня.
Арифметика тут простая, вес стоит, значит много жрёшь.

Ответы>>815038

17 Мар, 11:30 #221 #815036

>>815030
Поможет? Есть мож опыт у кого?

17 Мар, 11:33 #222 #815038

>>815032
Тогда хули делать?
>>815032
> Ты BMR на 1.6 что ли умножаешь?
на 1.55
> Жмёшь, к примеру, сколько?
Рабочий вес на 5-7 повторов до отказа в трех подходах.
> Ну да, с читмилами на 6000 ккал.
таких больше не будет.
> много жрёшь.
до 100 грамм углей, 1200ккал, 30грамм жира и 140 белка. Ты прав, дохуя жру, куда уж больше, живот лопается.

Как я понял из статьи в шапке, все же нужно поднять калорийность до 1600 хотя бы и углей до 150-200 грамм в день.

Ответы>>815043

17 Мар, 11:37 #223 #815040

>>814993
Дефицит не накапливается. Хуйню какую-то придумал.

Ответы>>815042

17 Мар, 11:39 #224 #815042

>>815040
ЖИР НАКАПЛИВАЕТСЯ
@
ДЕФИЦИТ НЕ НАКАПЛИВАЕТСЯ
@
ЧОМУ МИР ТАК НЕСПРАВЕДЛИВ
@
ПОШЛО ВСЁ НАХУЙ, МАМ ПИЦУ

17 Мар, 11:39 #225 #815043

>>815038
>Рабочий вес на 5-7 повторов до отказа в трех подходах.

Ты про сам вес скромно умолчал.

>>815038
>до 100 грамм углей, 1200ккал, 30грамм жира и 140 белка. Ты прав, дохуя жру, куда уж больше, живот лопается.

Ну так если такой читмил не единственный, то к калорийности последующих 2-х дней смело по 1500 ккал можешь добавить.

>>815038
>Как я понял из статьи в шапке, все же нужно поднять калорийность до 1600 хотя бы и углей до 150-200 грамм в день.

Я бы урезал до 30-50 грамм.

Ответы>>815050

209 Кб, 667x509

17 Мар, 11:42 #226 #815047

Тянка мразь заказала

Ответы>>815051>>815120

17 Мар, 11:43 #227 #815048

>>815010
Где 150 есть фото?

17 Мар, 11:49 #228 #815050

>>815043
> Ты про сам вес скромно умолчал.
какая разница, если это мой максимыльнй рабочий вес? 50 я жму. Сам по себе слаб. Спина не развита, подтягиваюсь в гравитроне на минус 40 кг.
> такой читмил не единственный
Один раз сделал. В будущем планирую есть на 2300 где-то просто того, чего хочу.
> урезал до 30-50 грамм
Да ты ебанулся. Я так в феврале первые две недели делал. В принципе можно так жить, но слабость пиздец.

Ответы>>815063

17 Мар, 11:49 #229 #815051

>>815047
Читдей! Или уже читстрик начинай.

509 Кб, 1864x1710

17 Мар, 11:57 #230 #815054

Добивать этот живот с сиськами? С учётом того, что я вешу 63 кило.

Ответы>>815055>>815056>>815064

17 Мар, 11:58 #231 #815055

>>815054
Всем похуй, дело твое

17 Мар, 11:59 #232 #815056

>>815054
а рост

Ответы>>815057

17 Мар, 12:00 #233 #815057

>>815056
173

Ответы>>815058

17 Мар, 12:01 #234 #815058

>>815057
добивай. сутация вообще аналогичная 190/80

17 Мар, 12:02 #235 #815059

>>814993
Ультрадолбоеб.

17 Мар, 12:07 #236 #815063

>>815050
>50 я жму. Сам по себе слаб. Спина не развита, подтягиваюсь в гравитроне на минус 40 кг.

Если ты на тренировках выматываешься по причине своей общей хилости, это не значит, что у тебя интенсивные накрузки. Усталость не критерий интенсивности.
Так что умножая BMR на 1.55 ты малость проебался.

>>815050
>Да ты ебанулся. Я так в феврале первые две недели делал. В принципе можно так жить, но слабость пиздец.

У тебя вес ниже нормы. Обычные методы и формулы тут уже не работают. Они на людей с избыточным весом рассчитаны.

Ответы>>815071>>815073

17 Мар, 12:08 #237 #815064

>>815054
Качайся лучше.
Наберёшь массу, кожа натянется.

17 Мар, 12:17 #238 #815071

>>815063
>>815063
> это не значит, что у тебя интенсивные накрузки
Но я делаю нигру через день на ночь. В принципе могу и каждый день.
> на 1.55 ты малость проебался.
А на сколько?
> Обычные методы и формулы тут уже не работают.
Ну не знаю, попробую до 60 сократить.

65 Кб, 451x582

17 Мар, 12:19 #239 #815072

Рейт ми, 66->56 с НГ

Ответы>>815074>>815092>>815134>>815255

17 Мар, 12:21 #240 #815073

>>815063
> У тебя вес ниже нормы.
А где ты норму берешь? Ты про ИМТ?

17 Мар, 12:21 #241 #815074

>>815072
Молодец. Но, старайся еще.

Ответы>>815249

17 Мар, 12:23 #242 #815077

Какие-то научные статьи о вреде фруктозы в виде сахарной пудры есть? Если сравнивать с обычным сахаром - что вреднее?

Ответы>>815079>>815084

17 Мар, 12:24 #243 #815079

>>815077
Нет. И то, и то не вредно, если не злоупотреблять

17 Мар, 12:29 #244 #815080

>>814925
Читдей были каждые 2 недели.
Сейчас вот сижу без читдеев, ибо поводов нет. Видимо, на уже др в апреле нажрусь как свинья.

17 Мар, 12:32 #245 #815082

>>815024
>>815027
>>815030
Кстати, сколько стоит операция по удалению кожи?

Ответы>>815087

17 Мар, 12:33 #246 #815084

>>815077
Гугли. Полно инфы почему фруктоза хуже обычного сахара.
как минимум потому что на нее НЕ вырабатывается инсулин

17 Мар, 12:42 #247 #815087

>>815082
тыщ 70-80 наверн + анализы какиеньть, думаю в сотку обойдется

Ответы>>815089>>815093

17 Мар, 12:47 #248 #815089

>>815087
Это норм. Если сильно обвисну, то сделаю операцию.

Ответы>>815090

17 Мар, 12:48 #249 #815090

>>815089
я наверняка не знаю, так пизданул, где-то видел...

17 Мар, 12:50 #250 #815092

>>815072
Рост 150?

53 Кб, 766x245

17 Мар, 12:50 #251 #815093

>>815087
Хуй ты угадал
На сиськи добавь столько же

Ответы>>815100>>815104>>815105

17 Мар, 12:55 #252 #815100

>>815093
Проще дома всё это срезать да зашить. В добавок, можно будет с кожи жир выплавить и разок-другой плов на нём замутить.

Ответы>>815103>>815106

17 Мар, 12:56 #253 #815103

>>815100
И кошелёк сшить или сумочку

17 Мар, 12:56 #254 #815104

>>815093
вполне может быть, не спорю

17 Мар, 12:56 #255 #815105

>>815093
Думаю 150 это средняя цена. А за 200 можно и живот и ляхи сделат.

Ответы>>815107

17 Мар, 12:57 #256 #815106

>>815100
МАААМ, СКАЛЬПЕЛЬ!

Ответы>>815108

17 Мар, 12:57 #257 #815107

>>815105
За 200 я так похожу

17 Мар, 12:58 #258 #815108

>>815106
В саус-парке, помню, был гайд, как самому себе сделать липосакцию.

Ответы>>815115

17 Мар, 13:08 #259 #815115

>>815108
Жительница Магнитогорска самостоятельно сделала себе липосакцию
http://lifenews.ru/news/92746

17 Мар, 13:14 #260 #815120

>>815047
Это в ДС? Заказал бы подобное.

17 Мар, 13:28 #261 #815129

Рис с тушёночкой просто божественен.Особенно если рис до сухоты не доваривать, а оставить влажным, как кашу.

17 Мар, 13:34 #262 #815133

Готовлю свой волшебный вкусный обед. Как будет готово - запилю вам картиночку.

Ответы>>815135

17 Мар, 13:36 #263 #815134

>>815072
Бока как у меня, сисфист.

100 Кб, 582x418

17 Мар, 13:36 #264 #815135

>>815133
А я уже приготовил

Ответы>>815137

17 Мар, 13:37 #265 #815137

>>815135
В Тае живёшь?

66 Кб, 481x562

17 Мар, 13:45 #266 #815147

Сап жирач. У меня есть шансы или можно выпиливаться?

Ответы>>815152>>815153>>815156>>815158>>815159>>815171>>815645

17 Мар, 13:48 #267 #815152

>>815147
Шансы всегда есть, но тут лишнюю кожу придётся вырезать 100%.

Ответы>>815157>>815259

17 Мар, 13:50 #268 #815153

>>815147
Бля, ну и мерзость. Но в одноклассниках оценят, может даже и выебет какой алкаш-зек.

125 Кб, 1000x552

17 Мар, 13:52 #269 #815156

>>815147
А что, обладательница исконной православной фигуры, не слушай никого, ты лучшая

17 Мар, 13:53 #270 #815157

>>815152
>>815152
Даже если худеть очень постепенно?

Ответы>>815177>>815206>>816268

17 Мар, 13:53 #271 #815158

>>815147
Конечно есть.

17 Мар, 13:55 #272 #815159

>>815147
Вот смотрю я на это чудовище и думаю о том, что это все, блять, не за ночь материализовалось на жопе. Человек шел лет десять минимум к такому. Вощемта, уже не похудеешь и поделом, потому что ты тупая безвольная мразь, раз позволила такому случиться.

Ответы>>815161>>815162>>815259

17 Мар, 13:56 #273 #815161

>>815159
Ага, я вот тоже думаю как люди так разжираются

Ответы>>815165

17 Мар, 13:56 #274 #815162

>>815159
Себя запили для начала

Ответы>>815176

17 Мар, 13:59 #275 #815165

>>815161
как будто что-то сложное

Ответы>>815166

17 Мар, 14:00 #276 #815166

>>815165
Нет, ну челик выше правильно же говорит, это ведь не за один день, почему она спохватилась когда уже всё НАСТОЛЬКО запущено?

Ответы>>815167>>815168

17 Мар, 14:00 #277 #815167

>>815166
Это можно спросить у всех здесь сидящих

17 Мар, 14:03 #278 #815168

>>815166
Именно потому что не за один день, а постепенно и незаметно.

Ответы>>815169

17 Мар, 14:04 #279 #815169

>>815168
действительно, десятки килограммов жира, свисающие по бокам, совсем не заметны

Ответы>>815170

17 Мар, 14:05 #280 #815170

>>815169
они не появляются сразу десятками

17 Мар, 14:05 #281 #815171

>>815147
Сколько кг? В принципе не так страшно, моя тянка с 90кг похудела до 57кг фитоняхи за год примерно. В худшие времена выглядела конечно не как ты, но не сильно лучше.

Ответы>>815172>>815174>>815259

17 Мар, 14:06 #282 #815172

>>815171
Фотки есть?

17 Мар, 14:08 #283 #815174

>>815171
Эта фота тут периодически появляется.

51 Кб, 300x250

17 Мар, 14:12 #284 #815176

>>815162
Ладно

Ответы>>815193

17 Мар, 14:14 #285 #815177

>>815157
1 кг в месяц сбрасывать, 4 часа нагрузок (хоть пешком бегай, похер) в день. И возможно, ВОЗМОЖНО, резать будет не нужно. Шансы - как всегда 50/50

17 Мар, 14:23 #286 #815183

>>814615
Я был осенью такой же. И тоже 70 хотел к лету. Где-то с 77 пошло туговато. Сейчас 75,5 в среднем.

61 Кб, 504x600

17 Мар, 14:24 #287 #815186

Ох, анон, знаю, что платина, но поделись, что тебе помогает не справляться с чувством голода? Я заебался. Худею кг на два или три, а потом все набираю так как срываюсь.

Ответы>>815190>>815199>>815210>>815224

17 Мар, 14:24 #288 #815187

Планирую скинуть 30 кг за полгода.(уже сделал минус 8 за месяц с помощью бассейна и диеты и физ нагрузок) бывший 107кг паренёк
Какие подводные камни?

17 Мар, 14:25 #289 #815190

>>815186
режим

Ответы>>815237

17 Мар, 14:27 #290 #815193

>>815176
Вот смотрю я на это чудовище и думаю о том, что это все, блять, не за ночь материализовалось. Человек шел лет десять минимум к такому. Вощемта, уже не похудеешь и поделом, потому что ты тупая безвольная мразь, раз позволил такому случиться.

Ответы>>815196

17 Мар, 14:29 #291 #815196

>>815193
Да там год набирать и год худеть

Ответы>>815447

17 Мар, 14:30 #292 #815199

>>815186
А я сильно себя не ограничиваю. Хаваю то что нравится, но в умеренных количествах. И то по праздникам обжираюсь иногда. И от сахара отказался.

Ответы>>815237

17 Мар, 14:32 #293 #815203

А я нашел удовольствие в том, что мне приходится от чего-то отказываться. Хочется чипсов каких-нибудь, или пачку Орео с молоком ебануть, а я внутри себя понимаю, что не надо, соглашаюсь с собой и становится довольно приятно. Еще греет то, что деньги не трачу, лол.

Ответы>>815205>>815218

17 Мар, 14:32 #294 #815204

Анон, как масло оливковое выбрать? Какое норм?

17 Мар, 14:33 #295 #815205

>>815203
А у меня денег на это нет. Гос служащий с зп 15к.

17 Мар, 14:34 #296 #815206

>>815157
Грудь в любом случае обвиснет.

Ответы>>815208

17 Мар, 14:36 #297 #815208

>>815206
А щас она блять торчком!

17 Мар, 14:39 #298 #815210

>>815186
Лето скоро.

Ответы>>815237

17 Мар, 14:42 #299 #815214

Окей, жирач, я тут никогда раньше не был так что звиняйте если нарушаю какие-то традиции. Кун, рост 180, вес 82. Меня устраивает абсолютно всё, кроме свисающих примерно 3 см на животе, проглядывающих через футболку. Питаюсь не слишком правильно, к сожалению, потому что из-за жизни студентоты не всегда хватает времени нормально готовить, плюс на кухне моей общаги ужасное оборудование, так что чаще всего сосиски в чайнике. Ну, правда в универе в столовке нормально питаюсь, свинина там, пюре/каши, салат, такое. Фастфуд употребляю примерно раз-два в месяц. Так вот, если я хочу просто убратьэти свисающие 3 см, будет ли толк от одного бега? (Когда-то, пару лет тому, я бегал, и вроде как неплохо было, но хуй знает, возможно я мог себя обманывать просто) Если да - по какой программе бегать? Если нет, что стоит делать в зале? Возможно ли обойтись без диеты?

Ответы>>815219

17 Мар, 14:42 #300 #815215

Ммм, разговоры с пикчей из соца.

352 Кб, 800x592

17 Мар, 14:42 #301 #815216

Мой обед. Все, разумеется, взвешивалось в сыром виде.

200г гречки
350-400г куриного филе
небольшой кабачок на гриле - 170г
ст. ложка оливкового масла - 17г

Этой мой первый прием пищи в дни, когда я хожу в зал и ебашу там кардио и иногда силовые. В зал хожу часам к 10-11. Ебашу час кардио. И через 2-2.5 часа первый прием пищи. Очень сытно и вкусно. Иногда добавляю отруби.

И вечером, часов в 6-7 ем яичный белок из 10 яиц либо пачку творога.

Калораж такого рациона - 1600-1700ккал
Белков 130-150г
Жиров 30-35г
Углей не больше 180г

Гарниры, которые я использую: гречка, перловка, фасоль, горох, полба.
Мясо: куриное филе, индейка, очень редко говядина.
Масло: только оливковое.
Включаю в рацион свежие овощи, не больше 150г в сутки: огурцы, помидоры,морковь, перец, замороженный горошек (варю 2-3 минуты и он просто охуителен! и без капли сахара, как в баночных!), иногда свекла. Не всё вместе, а что-то одно на выбор!

Рейт ми?

Ответы>>815222>>815245>>815253>>815291

17 Мар, 14:43 #302 #815218

>>815203
Кстати, все в курсе, что в названии Орео, ударение идет не на букву е, а на первую О ?
Орео

Ответы>>815221

17 Мар, 14:44 #303 #815219

>>815214
Чтобы схуднуть даже ненамного, тебе нужно создать дефицит калорий, как именно - повышением расхода (бег и тп) или понижением потребления (диета) не принципиально. В любом случае нужно иметь информацию о том и другом, тупо жрать все подряд и добавить бег поможет только при везении, что твое потребление СЛУЧАЙНО окажется меньше расхода

Ответы>>815230

17 Мар, 14:45 #304 #815221

>>815218
Так всегда и произносил, кстати. Наконец-то я хоть в чем-то не ошибся а то МИЦУБИСИ, СУСИ, НАЙКИ, ЭРМЕС, ВОТ ЭТО ВСЁ

17 Мар, 14:45 #305 #815222

>>815216
Взвешивать надо в сыром? И куриное мясо тоже?

Ответы>>815223

17 Мар, 14:47 #306 #815223

>>815222
Разумеется.
ты в ФАК вообще заглядывал?

17 Мар, 14:47 #307 #815224

>>815186
Сложные угли
Вода
Клетчатка (овощи)
Занятная деятельность

Ответы>>815237>>815497

17 Мар, 14:50 #308 #815228

Пилю сэдстори. Хотел избавиться от живота. Худел, худел, худел, скулы вылезли, все вылезло, жира нихуя, пузо не ушло. Потом наткнулся в интернете на статью про лордоз... сука, блядь, нахуй! Что делать, пацаны?!

Ответы>>815231

129 Кб, 823x1053

17 Мар, 14:52 #309 #815230

>>815219
Понял, буду считать значит. Вот, если что, как я выгляжу сейчас, насколько всё плохо?

17 Мар, 14:52 #310 #815231

>>815228
Радуйся, что скулы есть, в одежде хотя бы норм выглядишь.

Ответы>>815232

17 Мар, 14:53 #311 #815232

>>815231
Не выгляжу, ЖИВОТ ведь

Ответы>>815241

17 Мар, 14:58 #312 #815237

>>815224
>>815210
>>815199
>>815190
Ваши ответы бесполезны.

Ответы>>815286

20 Кб, 313x313

17 Мар, 15:00 #313 #815241

>>815232
Вот живот, а у тебя хуйня

67 Кб, 453x604

17 Мар, 15:06 #314 #815245

>>815216
Слишком много еды, но это только мой опыт. Сам пытался худеть как в факе написано, но как итог ничего не получилось зато на ебанутом соке и трех яблок в день, сбросил 8 кг

75 Кб, 466x604

17 Мар, 15:15 #315 #815249

>>815074
Поддерживаю анона. Еще -10 кг и будет идеально.

131 Кб, 720x544

17 Мар, 15:23 #316 #815253

>>815216
>Рейт ми?
Ебать, ты свин. Нормальная порция еды 100-150гр готовой каши + 100-120гр грудки.
>Ебашу час кардио
И хуле толку, если потом как слон жрёшь?

Ответы>>815260>>815299

17 Мар, 15:26 #317 #815255

>>815072
Сколько в тебе роста, раз при 56 кг ты жирухой являешься?

74 Кб, 650x488

17 Мар, 15:36 #318 #815259

>>815152
>>815171
>>815159

Разговор с пастой уже не в моде.
В физаче новый жанр - разговор с боянистой фоткой.

Рейт, кстати, обед.
С корешем белком закинуться зашли, в летнюю кафешку.

Ответы>>815261>>815263

17 Мар, 15:37 #319 #815260

>>815253
Порции у твои нормальные для воробушков

Ответы>>815264

127 Кб, 1024x683

17 Мар, 15:37 #320 #815261

>>815259
У меня обед лучше.

Ответы>>815294

190 Кб, 736x571

521 Кб, 1536x2048

298 Кб, 1024x1024

17 Мар, 15:38 #321 #815262

26 Кб, 320x292

17 Мар, 15:38 #322 #815263

>>815259
Нормас. А у меня кот довольный, не знаешь, почему?

Ответы>>815266

17 Мар, 15:39 #323 #815264

>>815260
Жиром голова заплыла, и ты читать разучился? Я же прямо и написал:
>Ебать, ты свин

Ответы>>815269

17 Мар, 15:40 #324 #815266

>>815263
Почему все решили, чот он довольный? Ведь он смотрит с презрением.

Ответы>>815268

17 Мар, 15:45 #325 #815268

>>815266
Это ты, как жирное ничтожество, любой взгляд принимаешь как заслуженное презрение

17 Мар, 15:46 #326 #815269

>>815264
300 ккал. Курам на смех.

Ответы>>815271

17 Мар, 15:51 #327 #815271

>>815269
Только пока что все смеются над жиробасами и их жалкими потугами сбросить вес.

17 Мар, 15:54 #328 #815274

Итак, мне нужно 2280 ккал чтобы я терял вес и всё было хорошо. Но это же мало! Что есть-то?!

Ответы>>815275>>815289

17 Мар, 15:55 #329 #815275

>>815274
Травку жуй.

17 Мар, 16:09 #330 #815286

>>815237
Твой тоже.

487 Кб, 1981x808

17 Мар, 16:11 #331 #815289

>>815274
Смотри.

17 Мар, 16:16 #332 #815291

>>815216
7/10. Добавь рыбу в рацион. Ты походу жира боишься?
>Масло: только оливковое.
Хз, выебон.
>замороженный горошек
Два чая, он охуителен. В чем смысл ограничения овощей?
У меня из гарниров еще капуста, пшено. Рис, макароны тоже, но редко, с ними сложнее чувствовать насыщение и не срываться.

Ответы>>815301

17 Мар, 16:18 #333 #815294

>>815261
Ебать смотрю на твой обед и охуеваю. А раньше сам мог так пожрать и совесть бы не выебала. А теперь знаю что у тебя тут порция за 1к ккал, значит это не для меня.

17 Мар, 16:31 #334 #815299

>>815253
Нормальная порция еды у каждого своя. Калораж и бжу в идеале, поэтому сасай.
Хуле в туле, а я ем через 2-2.5 часа после кардио и это норм.

17 Мар, 16:33 #335 #815301

>>815291
Рыбу ем, но очень редко. Не хочется ее совсем. Хотя иногда треску или форель запекаю. Или дорадо.
Жира не боюсь, тренер говорит до 50г в сутки. 35-40 самое заебись.
Оливковое масло просто люблю сам за вкус.
Овощи ограничиваю потому что не сезон сейчас и они дорогие. А у меня бюджет.
Капусту на гарнир тоже делаю. Тушу. Рис вообще не ем. Не люблю. От макарон отказался.

30 Кб, 518x386

17 Мар, 16:47 #336 #815312

19 ЛЕТ
@
ОДЫШКА ПРИ СПОКОЙНОЙ ХОДЬБЕ

ПОДНЯЛСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ НА ШЕСТОЙ ЭТАЖ
@
УЖЕ ДВА ЧАСА ПРЕРЫВИСТОЕ ДЫХАНИЕ И СТУЧИТ В УШАХ

43 Кб, 639x481

17 Мар, 16:50 #337 #815315

Прикинул, что буду делать, когда похудею до желанных 75.
Пиздец, товарищи, 2000 ккал можно будет съедать, чтобы не разжиреть.
Это же либо впахивать в зале, либо всю жизнь питаться невкусной пищей.
Ну или как-то ещё выкручиваться, например позволять себе ништяки время от времени.
Нет, конечно можно заниматься физкультурой, и это даст возможность жрать больше без ущерба.

Но это же теперь не расслабишься.
Всё вкусное, а главное, привычное, дико калорийно.

Ответы>>815316>>815326

17 Мар, 16:55 #338 #815316

>>815315
Для тебя вкусная значит много и калорийная? Из тебя будет хорошая бабушка, жиртрест. Вангую, что и до 75 ты не доберешься.

Ответы>>815322>>815325

17 Мар, 16:56 #339 #815317

Диетаны, поясните.
По СТС идет педерача Взвешенные люди. Там убержираны худеют.
Я не пойму одного - КАК они худеют на 3-6кг в неделю и не подыхают там? Это же пиздец для организма измученного жиром!

Ответы>>815321>>815398>>815502

52 Кб, 674x631

60 Кб, 674x784

17 Мар, 17:00 #340 #815319

Рейт

Ответы>>815327

17 Мар, 17:02 #341 #815321

>>815317
На них бабки зарабатывают, поэтому всем похуй на их здоровье.

56 Кб, 665x716

17 Мар, 17:02 #342 #815322

>>815316

Просто порция жаренной картошки с двумя котлетами, чай с бутербродами, тарелка спагетти с хорошим куском жаренного мяса.

Не так уж и много. Обычная домашняя еда.
Скажешь, это не вкусно?

Ответы>>815328

17 Мар, 17:08 #343 #815325

>>815316
>Для тебя вкусная значит много и калорийная?
Травоядный калоед закукарекал вместо авроры. Гречки с куриными анусами уже навернул?

Ответы>>815332

17 Мар, 17:08 #344 #815326

>>815315
Прикинул, что буду делать, когда похудею до желанных 75.
Пиздец, товарищи, надо будет двигаться, чтобы не разжиреть.
Это же либо подниматься пешком на 3-й этаж, либо всю жизнь вставать с дивана.
Ну или как-то ещё выкручиваться, например позволять себе поваляться время от времени.
Нет, конечно можно заниматься физкультурой, и это даст возможность пердеть в диван больше без ущерба.

Но это же теперь не расслабишься.

17 Мар, 17:09 #345 #815327

>>815319
Я бы уклонился в 50% белка

Ответы>>815329

17 Мар, 17:09 #346 #815328

>>815322
Ты понимаешь, что ты можешь есть все тоже самое что и сейчас, просто нужно считать калории и порции будут меньше? Я не выношу жир в мясе, поэтому невкусно. Сам дико набрал на макаронах с сыром. Пришлось пересмотреть взгляды.

Ответы>>815330

17 Мар, 17:10 #347 #815329

>>815327
1,5 гр на кг тела есть, больше нет смысла.

Ответы>>815331

17 Мар, 17:12 #348 #815330

>>815328
Ну так там не сказал бы, что порции огромные.
В том-то и беда, хочешь быть в форме - всю жизнь себя ограничивай.

Ответы>>815332

17 Мар, 17:12 #349 #815331

>>815329
А шприцовка куриц, кормление их же на массу, качество белка, погрешность расчетов? Я перестраховываюсь до 2х

Ответы>>815333

17 Мар, 17:14 #350 #815332

>>815330
Без химии ты в форме не будешь, а для здорового тела физкультурника не так и сложно ограничиваться. Дай себе время на новые пищевые привычки.
>>815325
Между нами разница в том, что ты гречу и куриные анусы заправишь пачкой дешевого мазика.

Ответы>>815336

17 Мар, 17:16 #351 #815333

>>815331
С такой точки зрения не смотрел, имеет место быть.

17 Мар, 17:17 #352 #815336

>>815332
>Между нами разница в том, что ты гречу и куриные анусы заправишь пачкой дешевого мазика.
Нихуя подобного. Я либо железно ем диетическое говно, либо даже не пытаюсь делать видимость и жру что хочу.

248 Кб, 1080x1920

17 Мар, 18:27 #353 #815377

Яебал, попробовал три раза в день есть, как получилось - за три с половиной часа до бега
Охуел, пиздос. В животе как будто бегемот поселился, еще плюс тошнота. Блять, поясница заболела. Не сами кости, а по бокам.
Еще отрыжка. Темп ищешь, дышать ровно пытаешься, и тут ползет из желудка рыготина.

Короче, как ел в восемь утра, так и буду. Может это плохо, и результаты не очень будут, но на хер эту пытку

17 Мар, 19:16 #354 #815398

>>815317
Я наткнулся как-то раз, а там у них взвешивание навылет. Они там бабу загнобили, ибо сбросила 1,5 кг за неделю. Хуле так мало спрашивал ведущий.

17 Мар, 19:21 #355 #815400

Блядь, как же я хочу навернуть две коробки Oreo с молоком!

sage 17 Мар, 19:30 #356 #815404

Ненавижу ленивых и безвольных жиромразей, которые постоянно бампают этот тред
мимо

Ответы>>815632

17 Мар, 19:33 #357 #815406

Привет, а я ленивое хуйло и люблю сладкое( что мне делать?((

Ответы>>815416>>815418

17 Мар, 19:43 #358 #815416

>>815406
скушай тортик, няша

17 Мар, 19:44 #359 #815418

>>815406
Люби сладкое. За все приходится платить.

Ответы>>815422

17 Мар, 19:55 #360 #815422

>>815418
но я и так уже заплатила 40 рублей за шоколадку(

Ответы>>815434

47 Кб, 800x400

81 Кб, 800x535

31 Кб, 500x326

17 Мар, 20:11 #361 #815431

Сейчас бы чипсов..

Ответы>>815435>>815437>>815438>>815445

17 Мар, 20:13 #362 #815434

>>815422
>40
О блин, у нас после крымнашего шоколадку дешевле 60 не купить.

Ответы>>815436>>815439

17 Мар, 20:13 #363 #815435

>>815431
Чипсы ведь нереально мутить без масла?

17 Мар, 20:14 #364 #815436

>>815434
А как же "кондитерская плитка"?

Ответы>>815441

200 Кб, 1200x800

17 Мар, 20:14 #365 #815437

>>815431
сейчас бы бургер

Ответы>>815446

17 Мар, 20:15 #366 #815438

>>815431
>чипсы
>кукурузно-крахмальное пресованное говно на пике
Ой бля, и в мои лучшие годы не сооблазнил бы.

17 Мар, 20:15 #367 #815439

>>815434
ну так по акции же, без скидок я и не покупаю:с

17 Мар, 20:18 #368 #815441

>>815436
Ну охуеть, сороковник можно и лучше потратить. Плитки - поганое мучнистое говно с невнятным вкусом, лучше тогда купить триста грамм самого дешевого сахарного печенья и с чаем употребить. Хотя я бы купил рулет.

17 Мар, 20:29 #369 #815445

>>815431
Сейчас бы сочную пиццу с баварскими колбасками, ммм...

17 Мар, 20:30 #370 #815446

>>815437
SOOQA

17 Мар, 20:30 #371 #815447

>>815196
Кстати, а правда, сколько по времени ему худеть примерно?

17 Мар, 20:40 #372 #815450

Прошлый тред сохранился?

Ответы>>815692>>815719

17 Мар, 20:51 #373 #815455

>>814491
Хахахаххахахахааххаха
Sieg Heil!

17 Мар, 20:52 #374 #815456

>>814361 (OP)
Sieg Heil!Sieg Heil!Sieg Heil!Sieg Heil!

17 Мар, 21:18 #375 #815471

А вот смотрите. У меня остаются свободные 500 калорий. Могу ли я съесть что-то сладкое, что укладывается в рамки этих 500 калорий?

Ответы>>815472>>815478>>815483

17 Мар, 21:19 #376 #815472

>>815471
Лучше солененького скушай.

17 Мар, 21:30 #377 #815478

>>815471
Если очень хочется, то можно.

17 Мар, 21:39 #378 #815483

>>815471
>Могу ли я съесть что-то сладкое, что укладывается в рамки этих 500 калорий?
Можешь. Только через 20-30 минут появится голод даже если до вкусняшки его не было. И ты обожрёшься. Снова.

Ответы>>815514

17 Мар, 21:52 #379 #815493

как победить вечерний жор
просто блядь не могу с собой ничего поделать хочется жрать жрать жрать жрать просто пиздец

Ответы>>815494>>815496>>815497>>815504>>815526

17 Мар, 21:53 #380 #815494

>>815493
Жрать меньше днем, иначе никак

Ответы>>815503

17 Мар, 21:53 #381 #815496

>>815493
Жри с утра. Прямо как проснулся по кд.

Ответы>>815500

17 Мар, 21:54 #382 #815497

>>815493

>>815224

Ответы>>815503

17 Мар, 21:55 #383 #815500

>>815496
так и делаю да толку нет, днем более менее активный даже если голодный а вот вечером еле на ногах стою ничего делать неохота кроме как забить желудок

17 Мар, 21:56 #384 #815502

>>815317
Это постановочное говно

17 Мар, 21:56 #385 #815503

>>815494
прикольный совет надо будет попробовать

>>815497
воду пью литрами, яблоки 2кг сжираю за вечер (потом пержу с них адово и живот раздутый) и все равно не могу успокоить ебаный голод

Ответы>>815507>>815509>>815517

17 Мар, 21:57 #386 #815504

>>815493
Спать ложись

17 Мар, 21:59 #387 #815507

>>815503
> яблоки 2кг сжираю за вечер
Ниче что в яблоках 55ккал на 100 граммов?

Ответы>>815508

17 Мар, 22:01 #388 #815508

>>815507
а что еще жрать? вроде как 55ккал на 100г не очень много

Ответы>>815511>>815512

17 Мар, 22:01 #389 #815509

>>815503
шизик ебаный, перестань жрать яблоки, ты их уже который тред подряд жрёшь

Ответы>>815510

17 Мар, 22:02 #390 #815510

>>815509
да хуй знает чем питаться кроме них а бомбит пиздец

Ответы>>815513

17 Мар, 22:02 #391 #815511

>>815508
2 кило это 20 раз по 100 гр, смекаешь?

Ответы>>815515

17 Мар, 22:02 #392 #815512

>>815508
1100 калорий каждый вечер, ахуенно братан, продолжай

17 Мар, 22:03 #393 #815513

>>815510
Квашеная капуста
Скоро лето и сезон овощей
Г Р Е Ч А
Р
Е
Ч
А

Ответы>>815535

17 Мар, 22:03 #394 #815514

Послушай >>815483 . Мимо недавно попавший в такую ловушку жиран

17 Мар, 22:04 #395 #815515

>>815511
2 кило это максимум обычно по 1кг минус 20% огрызки/кожура
выходит по 800г в среднем это 500ккал

Ответы>>815516

17 Мар, 22:06 #396 #815516

>>815515
Попробуй не жрать яблоки, а есть нормальную еду, еблан блядь.

Ответы>>815533

17 Мар, 22:07 #397 #815517

>>815503
Яблоки надо жрать печеными, сырые наоборот аппетит разжигают. Вообще чем более вареная/тушеная/размягченная еда, тем легче ей наесться. Лучше бы ты тарелку жидкой каши каждый вечер наворачивал, там калорий будет как в 2-3 яблоках а не как в 2х кг

Ответы>>815532

17 Мар, 22:12 #398 #815521

Жираны, у меня паранойа. Начитавшись жиротредов, я подумал, а правильно ли я высчитал свой КБЖУ? Рост 183, вес 70, процент жира 19,5%, из физической нагрузки ежедневные почтипоходы в шарагу, кардио два раза в неделю и 4 раза в неделю лёгкое ОФП, дабы не быть жиродрищем. Не кажется ли вам при таких статах КБЖУ (с уже высчитанным дефицитом в 20%) в 1750кк каким-то неестественно большим?

Ответы>>815522>>815530

17 Мар, 22:13 #399 #815522

>>815521
Вес уменьшается? Скорость устраивает?

Ответы>>815528

17 Мар, 22:22 #400 #815526

>>815493
Пей воду

Ответы>>815534

17 Мар, 22:22 #401 #815527

Короч такое дело. Похудел со 140 до 87 за 8 месяцев.
Да, мало жрал и много давал кардио каждый день. Сейчас просто дофигища лишней кожи, а вопрос вот в чём - эта кожа тоже чего-то весит? просто читал где-т, что это растянутая кожа и она весит столько же, сколько весила бы кожа в нормальном состоянии. Т.е. ее не больше ни меньше.

Ответы>>815529

17 Мар, 22:25 #402 #815528

>>815522
Ниябу, лол, калории начал считать только неделю назад не подснежник, просто только сейчас решил

17 Мар, 22:29 #403 #815529

>>815527
Ясен хуй весит. Отрежь и кинь на столовые весы, охуеешь.

17 Мар, 22:29 #404 #815530

>>815521
Ты коэф-т слишком высокий не поставил?
Я бы снизил до 1500-1600.

17 Мар, 22:32 #405 #815532

>>815517
так я наворачиваю варево из гречки (в сухом виде 100г) и овощей/яиц всяких
в итоге потом сижу и жру потом яблоки потому что нихуя не наедаюсь

17 Мар, 22:33 #406 #815533

>>815516
какую нормальную мм?
поясняй или иди нахуй
я и так с утра до вечера жру кашу и курицу 5 раз в день и только перед сном творог хуярю
а ужин самый калорийный выходит и все равно не наедаюсь

Ответы>>815536

17 Мар, 22:34 #407 #815534

>>815526
пью ЛИТРАМИ блядь так что ссать бегаю постоянно

17 Мар, 22:34 #408 #815535

>>815513
а что кило капусты съесть лучше будет?

Ответы>>815537

17 Мар, 22:35 #409 #815536

>>815533
Углей поешь, долбоёбина
Гречка перловка топыч
или отрубей
калорий на 200-300
и жора не будет

Ответы>>815539

17 Мар, 22:36 #410 #815537

>>815535
Кило квашеной капусты 200 калорий

Ответы>>815541

17 Мар, 22:38 #411 #815539

>>815536
так я пишу жру на ужин гречку 100г - 340ккал + пара яиц еще на 170 + рандомных овощей после этого заливаю литр воды и спустя час после этого действа начинаю хуярить яблоки потому что хочется жрать

Ответы>>815550

17 Мар, 22:39 #412 #815541

>>815537
А если сдобрить маслом? Умеренно.

Ответы>>815549

17 Мар, 22:55 #413 #815549

>>815541
Я за такие вопросы тебе лицо дриснёй сдобрю сейчас, жиробасина.

17 Мар, 22:56 #414 #815550

>>815539
Ну хуй с тобой, жри яблоки и дальше, поехавший.

Ответы>>815551

17 Мар, 22:58 #415 #815551

>>815550
по делу можешь пояснить? мне что по твоему нужно полкило сухой гречки жрать на ужин?

Ответы>>815554

17 Мар, 23:04 #416 #815554

>>815551
Рот зашей.

77 Кб, 604x604

17 Мар, 23:06 #417 #815555

Сап анон. Я не часто заглядываю к вам сюда, но хочу спросить одно.
Значит у меня выявили предъязву в конце февраля, прописали лечение и диету.
Диета обычная, 2500ккалорий, ничего острого, жареного и прочее, отказ от алкоголя.
Значит сижу я на этой диете уже 17 дней получается.
Взвешивание перед началом показало 103 кг, потом я выссал-высрал еще 3кг и дальше вес пополз в низ медленно.
Сегодня утром я весил 97.6 кг.
Веду статистику, в среднем за сутки я теряю 200-300 грамм веса.
При этом я за все время ни разу не чувствовал себя голодным.
Собственно в чем вопрос - долго ли я смогу сохранять такой темп? Я калории не считаю, так как не могу посчитать сколько калорий в бутерброде с ветчиной, например или в тарелке овсянки и точно не знаю, не превышаю ли я 2500.
Может ли так быть, что я продолжаю выссывать и высирать старое?
На самом деле хотелось бы скинуть 10 - 15кг от сотки чтоб убрать ебаный живот. Спортом не занимаюсь, не бегаю, в зал не хожу.

Ответы>>815557>>815560

17 Мар, 23:09 #418 #815557

>>815555
Меньше вес - меньше нужно калорий. Плюс организм привыкает к уменьшеной порции, слегка замедляется метаболизм.
Тебе нужно постепенно снижать ежедневную калорийность.
Высирать старое? В каком смысле? Может статься так, что ты воду сливаешь.
Алсо, 2500 это многовато для дефицита. Хотя бы до 1800-2000 сбей.

Ответы>>815561

17 Мар, 23:10 #419 #815560

>>815555
И да, считай калории. В чем проблема подсчитать бутер? Весов нет?

17 Мар, 23:12 #420 #815561

>>815557
А как посчитать?
Я думал так сначала: вот яица, можно посчитать калории в яице. Можно в стакане молока, даже в печенье.
Но сколько в половинке куриной грудки? Ее вес в граммах я не знаю. То же с кашей, ее я сыплю на глаз, еще ложку варенья туда добавляю.

Ответы>>815566>>815588

17 Мар, 23:21 #421 #815566

>>815561
Купи весы.

307 Кб, 1536x2048

684 Кб, 1872x3328

17 Мар, 23:32 #422 #815570

>>814820
Отсчёт пошёл.

Ответы>>815571>>815660>>815713

17 Мар, 23:33 #423 #815571

>>815570
За 2 месяца не успеешь.
За год - может быть.

Ответы>>815580

17 Мар, 23:48 #424 #815580

>>815571
С годом ты загнул конечно, за это время можно узником Освенцима сстать. А можно таким же остаться, зная местных

17 Мар, 23:56 #425 #815585

Научите меня искусству взвешивания. Как заставить свою жопу срать после пробуждения мозга?
Как уговорить весы не путаться в своих показаниях, показывающих разброс в 2-3 килограмма?

Ответы>>815587>>815681>>815683

17 Мар, 23:57 #426 #815587

>>815585
Не двигать весы по полу
Насчет срать - конкретных способов нет

17 Мар, 23:59 #427 #815588

>>815561
А ты не сыпь на глаз, а взвешивай
Не пизди только что нет 300 руб на кухонные весы

18 Мар, 02:37 #428 #815626

Посоветуйте кардиотренировку для нуба. Думал угореть по Джиллиан Майклз но не знаю не надорвусь ли.

18 Мар, 03:49 #429 #815632

>>815404
Ты просто обиженка, что твою шкуру не оценили.

18 Мар, 05:26 #430 #815645

>>815147
Вот эти господа https://2ch.pm/fet/res/114666.html (М) попросят добавки!

18 Мар, 06:54 #431 #815660

>>815570
Свинья блядская, к лету он похудеть хочет. Ты хоть по шапке?

Ответы>>815751

154 Кб, 1130x675

18 Мар, 07:00 #432 #815662

ДА ЕБТВАЮМАТЬ Я ЗАЕБАЛСЯ ТОПТАТЬСЯ НА ОДНОМ МЕСТЕ!
С понедельника урезаю угли до 30-50 в день. Сука блядская.

Ответы>>815665>>815674

18 Мар, 07:11 #433 #815665

>>815662
Физру делаешь?

Ответы>>815673

18 Мар, 07:29 #434 #815673

>>815665
В зале ебошу плюс кардио через день

5 Кб, 152x191

18 Мар, 07:35 #435 #815674

>>815662
Ну вес то медленно, но уходит. Попробуй дефицит понизить на 100-200ккал. Я сам забиваю вес в сикрет только когда он меньше прошлого минимального, чтоб не растраивать себя такими скачками.

Ответы>>815712

18 Мар, 07:52 #436 #815676

Худел по 5 кг в месяц ев один раз в день. Перешел на раздельное питание (3 раза в день), плюс зарядку и скинул 5кг за 2 недели. Стоит так продолжать или лучше замедлиться обратно?
Жру всегда одно яйцо утром и немного гречки +яйцо днем и столько же вечером. Я так понимаю это вредно? Малейшая добавка к рациону - вес стоит на месте.

18 Мар, 08:24 #437 #815681

>>815585
>Как уговорить весы не путаться в своих показаниях, показывающих разброс в 2-3 килограмма?

Использовать нормальные весы.

18 Мар, 08:26 #438 #815683

>>815585
Ставь весы на как можно более твердую поверхность и асегда в одном месте. Даже на ленолиуме ты будешь легче чем на досках.

18 Мар, 09:00 #439 #815692

>>815450
Посоны, очень нужно. Там инфа была нужная.

Ответы>>815700

18 Мар, 09:24 #440 #815700

>>815692
какого плана?

18 Мар, 10:05 #441 #815712

>>815674
>медленно
Кило в неделю у них медленно считается. Нехуй взвешиваться постоянно!

Ответы>>815714

18 Мар, 10:06 #442 #815713

>>815570
Норм кубики! Ждем результатов.

18 Мар, 10:07 #443 #815714

>>815712
Ну у него 1.8 за 19 дней.

Ответы>>815715

18 Мар, 10:10 #444 #815715

>>815714
Ясн, медленно реальн.

18 Мар, 10:19 #445 #815719

>>815450

https://2ch.hk/fiz/res/811393.html (М)

18 Мар, 10:22 #446 #815723

Жираны, 176см роста, 105кг вес. Уже 7-ой день вообще кушать не хочу, похудел на 5кг за неделю просто потому что ничего не ел (максимум 3-4 дольки шоколада с чаем за весь день).
Я тут подумал, а что если я буду кушать на 1600 калорий 8 раз в день маленькими порциями, чтобы не впихивать в себя через силу?
Алсо живот не болит, болей никаких нет, а жрать просто не хочется.

Ответы>>815729

18 Мар, 10:26 #447 #815729

>>815723
Хоть немного жрать да надо. Хотя бы на тысячу. Организму неприятно, да и кожа обвиснет потом.

Ответы>>815734

59 Кб, 471x417

18 Мар, 10:26 #448 #815730

Вы как хотите, а я начинаю ежемесячный читдей, тем более, что пятница инбифо алкашка

Ответы>>815736>>815739

18 Мар, 10:27 #449 #815734

>>815729
Ну так я и спросил за 8-ми разовое питание.

Ответы>>815735

18 Мар, 10:28 #450 #815735

>>815734
Дробное питание мало чем отличается от обычного. Если так удобно - ешь так.

18 Мар, 10:28 #451 #815736

>>815730
Будешь нажирать на 6 тысяч калорий?

18 Мар, 10:33 #452 #815739

>>815730
Ногти постриги. Меня тоже друг на шашлыки с пивом зовет, хз че делать.

Ответы>>815740>>815742

18 Мар, 10:34 #453 #815740

>>815739
>Ногти постриги
Зачем?

Ответы>>815741

18 Мар, 10:35 #454 #815741

>>815740
Сфоткай член с пруфом.

Ответы>>815744

18 Мар, 10:35 #455 #815742

>>815739
Она из этих, которые срать не умеют.

18 Мар, 10:36 #456 #815744

>>815741
Но у меня нет члена

Ответы>>815746>>815747

74 Кб, 640x480

18 Мар, 10:39 #457 #815746

>>815744
>тянка жрущая пивасик

Ответы>>815752

18 Мар, 10:41 #458 #815747

>>815744
Сфоткай пизду с пруфами. Я не верю что на дваче есть хоть одна тян.

18 Мар, 10:45 #459 #815751

>>815660
Само собой. Алсо, в 2012 примерно за год похудел со 120 до 75, но разожрался обратно, как тот жиран с видео.

Ответы>>815755

18 Мар, 10:46 #460 #815752

>>815746
Завидовать грешно

18 Мар, 10:47 #461 #815755

>>815751
>разожрался обратно
Бля, да как так то? Тянка бросила иль просто крадущийся Палыч, потаенный батон настиг?
Хотя сам так наебывался, но кило на 10 максимум.

Ответы>>815757

18 Мар, 10:54 #462 #815757

>>815755
Долбоёб потому что, и пожрать люблю.

18 Мар, 11:07 #463 #815771

Посоны отговорите читерить сегодня. Скиньте как круто похудели или наоборот какие вы жирные мрази
Реквестирую мотивации короче, а то упала чет. И еще фотки эти с пивом бля

Ответы>>815778>>815779>>815784>>815785>>815786>>815816>>815838

18 Мар, 11:12 #464 #815778

>>815771
нечитери, подумой

87 Кб, 580x564

18 Мар, 11:13 #465 #815779

>>815771
Читери как я, не думой

Ответы>>815806

18 Мар, 11:20 #466 #815784

>>815771
Пятница же, набухайся, ёпт. Ты всю жизнь себе в радостях отказывать собрался? Нахуя ты тогда вообще живёшь?

18 Мар, 11:23 #467 #815785

>>815771
Заебал, пятниц же, дай организму отдохнуть от дефицита треклятого.

18 Мар, 11:26 #468 #815786

>>815771
Не слушай этих мразей выше. Таким темпом ты никогда не похудеешь, с этими читдеями. Ты же хочешь похудеть? Хочешь через пару месяцев сверкать своим идеальным, высохшим, рельефным торсом, и поёбывать тяночек пачками?

Ответы>>815838

342 Кб, 1200x900

18 Мар, 11:28 #469 #815788

Привет, я лобио-кун. Как и обещал, пересчитал калорийность своего рецепта и знаете что?

370гр красной фасоли = 1292кк
1 ст.л. масла = 120кк
150гр моркови = 62кк
240гр лука = 101кк
150гр томатной пасты = 123кк
Итого: 1698кк на 1572гр готового продукта
Калорийность на 100гр = 108кк

Ответы>>815793>>815794>>815797>>815799

18 Мар, 11:29 #470 #815789

Вчера перед сном поймал себя на мысли, что неплохо было бы риса с мяском навернуть. а раньше в таком ключе только о пиццах и роллах думал

18 Мар, 11:30 #471 #815793

>>815788
Ебать дрисня

Ответы>>815801

18 Мар, 11:31 #472 #815794

>>815788
Туда бы мясца.

18 Мар, 11:32 #473 #815797

>>815788
Учёл, что вода выпаривается, и готового продукта выходит меньше?

Ответы>>815801

18 Мар, 11:33 #474 #815799

>>815788
Поделись тайной изготовления. У меня какое-то говно получилось несъедобное.

Ответы>>815804

479 Кб, 600x600

18 Мар, 11:35 #475 #815801

>>815793
>Ебать дрисня
То ли дело божественный пикрелейтед у Палыча

>>815797
>Учёл, что вода выпаривается, и готового продукта выходит меньше?
Следи за рукой:
1) я взвесил все продукты в сухом виде, даже фасоль до размачивания
2) взвесил полностью готовое лобио
3) разделил суммарную калорийность сухих продуктов на вес получившегося лобио и умножил на сто.

18 Мар, 11:36 #476 #815804

>>815799
Вкусы у всех разные, ну. Я, например, блюда из кабачков не ем вообще.

18 Мар, 11:37 #477 #815806

>>815779
Кристина, все бухаешь?

204 Кб, 1200x702

18 Мар, 11:48 #478 #815816

>>815771
>Реквестирую мотивации
>как круто похудели и какие вы жирные мрази
Держи, брозеф и не будь как я! Держись, отвлекись на дело, пойди гулять, яхз.
Только нееш подумой!

Ответы>>815818>>815834>>815836>>815838

sage 18 Мар, 11:50 #479 #815818

>>815816
Таймстампы забыл: начало 2013, лето 2014, сегодня.

18 Мар, 11:52 #480 #815819

А если я выпью вотки и закушу огурцом это же не в счёт?

Ответы>>815821

18 Мар, 11:52 #481 #815821

>>815819
Не в счет будет если ты выпьешь воды и закусишь огурцом.

Ответы>>815824

18 Мар, 11:55 #482 #815824

>>815821
Но в вотке и в воде одинаковое количество нутриентов

Ответы>>815826

18 Мар, 11:56 #483 #815826

>>815824
В водке 240 калорий на 100г

Ответы>>815827

18 Мар, 11:57 #484 #815827

>>815826
В нефти ещё больше, и что? Там 0 бжу

Ответы>>815828

18 Мар, 12:00 #485 #815828

>>815827
Ну пей водяру, пей. Разрешаю. Каждый день пол литра пей. Вон, там анон же жрал по 2 кило яблок, а ты подяру долби, нормально будет.

Ответы>>815830

18 Мар, 12:01 #486 #815830

>>815828
Факт остается фактом - от водки не толстеют

Ответы>>815833

18 Мар, 12:04 #487 #815833

>>815830
Будь по твоему.

18 Мар, 12:05 #488 #815834

>>815816
Ты вроде ещё на фоне холодильника фотался, да?

Ответы>>815985

18 Мар, 12:09 #489 #815836

>>815816
Весь лишний жир в хуй пошёл.

18 Мар, 12:11 #490 #815838

>>815786
>через пару месяцев сверкать своим идеальным, высохшим, рельефным торсом
Ай, не пизди. Если бы за пару месяцев похудения можно было бы избавится от многолетнего жира и подсушиться, то все вокруг бы фитоняшами ходили.
>>815771
Не будешь ты никогда сухим, у тебя конституция такая, поэтому подбодри себя пивком и жрачкой. Вот видишь, как люди над собой измываются, а природа в итоге берёт своё >>815816

Ответы>>815848>>815985

18 Мар, 12:17 #491 #815845

Какие подводные камни у тушёнки?

Ответы>>815847

18 Мар, 12:18 #492 #815847

>>815845
Животинке больно умирать, а ты трупоед.

Ответы>>815849

87 Кб, 576x568

18 Мар, 12:19 #493 #815848

>>815838
Уговорили. Заодно тележку украл, теперь думаю, куда её девать? Выставлю во двор, пусть дворник метелки и мусор возит

18 Мар, 12:19 #494 #815849

>>815847
И всё? То есть если жрать её вместо свежего мяса, я ничего не потеряю?

Ответы>>815851>>815852

18 Мар, 12:20 #495 #815851

>>815849
В тушёнке много жира.

18 Мар, 12:20 #496 #815852

>>815849
стоит столько же, а состоит из комбижира и говяжьих анусов

Ответы>>815853>>815855

18 Мар, 12:24 #497 #815853

>>815852
>говяжьих анусов
Не обязательно говяжих.

18 Мар, 12:29 #498 #815855

>>815852
>говяжьих анусов
Спорно. Дешёвая да, там желе какое-то. Вчера взял попробовать ДОБРОТНЫЙ ПРОДУКТ за 180, там прям мясцо одно, и немного жира.

Ответы>>815856>>815857

18 Мар, 12:30 #499 #815856

>>815855
Нихуя себе тушёночка, за 200 рублей.

18 Мар, 12:31 #500 #815857

>>815855
180 рублей за 240 гр, из которых мяса пусть 200 - 900 рублей за кило

Ответы>>815860>>815861>>815862

18 Мар, 12:33 #501 #815860

>>815857
А вот это уже аргумент.

18 Мар, 12:36 #502 #815861

>>815857
Кило грудки 250р. Кило говяжьего филе 400р или сколько там. Тушенка нинужна.

Ответы>>815863

18 Мар, 12:36 #503 #815862

>>815857
Да, тушняк в любом случае хуже мяса. Брать только в том случае если лень/невозможно нормально приготовить. Если раз в сто лет то и за 50 нормально.

18 Мар, 12:36 #504 #815863

>>815861
У нас фарш 330 стоит, мясо за 400 чет дороговато.

Ответы>>815864>>815865

18 Мар, 12:37 #505 #815864

>>815863
330 дороже чем 900?

18 Мар, 12:37 #506 #815865

>>815863
Филе же написано.

156 Кб, 810x1080

18 Мар, 12:39 #507 #815867

Ну а если лень готовить всегда можно тупо сварить с солью, мясо есть мясо, один хуй будет вкуснее тушняка. Присыпал горошком и топ обед готов.

Ответы>>815868>>815869

18 Мар, 12:41 #508 #815868

>>815867
проясните за этот горошек ебаный, в чем суть, жрать неудобно, на вилку накалывать заебешься, ложкой захавывать как-то по скотки, сытости не дает. Для декора что ли?

Ответы>>815870>>815871>>815882

18 Мар, 12:41 #509 #815869

>>815867
Хуёво ты его сварил.

18 Мар, 12:42 #510 #815870

>>815868
Очень вкусный. Пиздатый БЖУ. Жрать ложкой вполне удобно. Дорогой.

Ответы>>815873>>815874

18 Мар, 12:43 #511 #815871

>>815868
Белок+угли и ни грамма жира. Я хз что тебе не нравится.
> ложкой как-то по скотски
Ты скозал? Берешь вилку и бочком, как лопатой, прижимаешь к мясу и ешь как ложкой.

18 Мар, 12:44 #512 #815873

>>815870
Горох помоему топ из круп по содержанию белка.

188 Кб, 657x712

18 Мар, 12:45 #513 #815874

>>815870
Хочу закосплеить пикрил, какие подводные камни?

Ответы>>815877>>815881

18 Мар, 12:47 #514 #815877

>>815874
Вместо сосисок положи туда стейк, вместо пивка - чай.

Ответы>>815880

18 Мар, 12:50 #515 #815880

>>815877
не в лотерею, а в карты, не миллион, а сто рублей и не выиграл, а проиграл

18 Мар, 12:54 #516 #815881

>>815874
Главное, чтобы еды за кадром не было

18 Мар, 12:56 #517 #815882

>>815868
я с него зеленой жижой хожу

294 Кб, 658x321

18 Мар, 13:01 #518 #815883

Поясните за пророщенные зерна. Сыроеды говорят, что это пиздец полезно, сытно и бодрит как героин, но они сектанты и я им не доверяю.

Ответы>>815884>>815894

18 Мар, 13:05 #519 #815884

>>815883
>я им не доверяю.
Правильно делаешь.

Ответы>>815889

18 Мар, 13:10 #520 #815889

>>815884
Но беспруфным я тоже не доверяю.

18 Мар, 13:14 #521 #815894

>>815883
Хуита ебаная. В них чутка больше витаминов, но это такие копейки ссаные, что можно с этим не считаться

Ответы>>815897

18 Мар, 13:21 #522 #815897

>>815894
Меня больше интересует их сытность и стимулирующий эффект о котором пишут в каждой статье про проращивание.

Ответы>>815903

18 Мар, 13:27 #523 #815903

>>815897
Забивает кишки как отруби
Стимулирующий эффект пиздеж

Ответы>>815904

18 Мар, 13:30 #524 #815904

>>815903
А на вкус как?

Ответы>>815905

18 Мар, 13:31 #525 #815905

>>815904
Чтоб сожрать, необходимо захуярить всякими специями и соусами, подмариновать, иначе как земля

18 Мар, 14:56 #526 #815982

Жирдяи, я скиннифэт 70 кг, хочу скинуть до 65 примерно. Расчитал норму - 2164, с дефицитом выходит 1664. Какой рацион посоветуете? Неужели каждый грамм еды придётся взвешивать?
Алсо, пять лет назад похудел на 20 кг за лето, бегая каждый день.

Ответы>>815987

18 Мар, 15:00 #527 #815985

>>815838
>природа в итоге берёт своё
Не природа, а голова. Когда живешь ежедневным унынием, то хуй тебе, а не идеальное соблюдение диеты и много активности.

>>815834
Нед, не я. Меня тут год с хером не было.

Ответы>>815989

18 Мар, 15:01 #528 #815987

>>815982
1 месяц можно и повзвешивать, хуле ноешь тут

18 Мар, 15:08 #529 #815989

>>815985
>Когда живешь ежедневным унынием, то холодильник и хрючево становятся лучшими друзьями.
На пробежку хотя бы выйди, чучело, или в зал запишись.

Ответы>>816022

39 Кб, 500x500

18 Мар, 15:31 #530 #816004

Жиранчики, как считать калорийность паровых котлет?
Зафигачил вчера из мираторговского фарша котлетосы с брокколи.
Приготовил в пароварке.
В фарше 28 грамм жира и 308 ккал на 100 грамм.
Но в процессе приготовления жира из котлет вытекает довольно прилично.
Как узнать, сколько остаётся?

Ответы>>816006>>816094

18 Мар, 15:34 #531 #816006

>>816004
В виде фарша мясо не меняет свои свойства?

Ответы>>816009>>816010

18 Мар, 15:36 #532 #816009

>>816006
Становится мягче.

мимо кэп

18 Мар, 15:37 #533 #816010

>>816006
Не понял вопроса?

Ответы>>816015

18 Мар, 15:47 #534 #816015

>>816010
Я про калорийность/содержание белков и прочее. Глупый вопрос конечно, но может я чего не знаю.

Ответы>>816016>>816021

18 Мар, 15:47 #535 #816016

>>816015
В фарш обычно добавляют что-нибудь помимо мяса.

Ответы>>816017>>816024

18 Мар, 15:49 #536 #816017

>>816016
Диетический картон

29 Кб, 500x387

98 Кб, 907x1280

18 Мар, 15:53 #537 #816020

Худеющие господа, поясните запутавшемуся мимо-жирокочке.
Для того чтобы худеть на 1 килограмм жира в неделю нужно создать недельный дефицит 9000 ккал, то есть по 1286 ккал в день. Половину за счёт снижения количества пищи от нормы на поддержание веса, вторую половину за счёт тренировок (через день силовые, через день интервальное кардио). Придерживаться адекватного соотношения бжу. Учёт еды, понятное дело с помощью кухонных весов и фэтсикрета. Раз в неделю взвешиваться с утра натощак и следить за динамикой веса. Если уходит больше 1кг, страдают силовые и проблемы с самочувствием, то немного добавить пищи, если ушло меньше 1кг, то чуть уменьшить. Так вот вопрос - не слишком ли это большой дефицит? Может 1кг в неделю это много и хватит худеть и на полкило в неделю, а то вдруг гроб гроб кладбище, перетрен, горящие мышцы и на выходе вместо рельефного тела - такой же убогий жиран как сейчас, только цифра на весах меньше.

Ответы>>816023>>816029>>816066>>816537

18 Мар, 15:54 #538 #816021

>>816015
Свойств мясо не меняет, но при приготовлении на пару в воду из мяса вытекает дохуя жира.
Соответственно калорийность исходного продукта должна снижаться.

18 Мар, 15:54 #539 #816022

>>815989
Сам то тем же занят? И там и там бываю, спасибо за беспокойство.

18 Мар, 15:56 #540 #816023

>>816020
>9000 ккал
Есть мнение, что около 7кк.
>1кг в неделю это много
Это личное твое дело. По самочувствию жеж. Организм тебе все сам подскажет.

Ответы>>816058

18 Мар, 15:57 #541 #816024

>>816016
Ну это понятно. А если я ем куринуные ноги но мне внезапно надоело грызть кости и я начал это дело крутить в мясорубке и катать тефтельки например. Я ничего не потеряю же? Прт условви что по массе и обьему до мясорубки будет одно и тоже количество мяса.

Ответы>>816026>>816031

18 Мар, 16:02 #542 #816026

>>816024
Боишься наебаться - наебывайся в свою пользу. Любые неустранимые сомнения трактуй в сторону бОльших потребленных, и меньших потраченных калорий.

61 Кб, 714x713

18 Мар, 16:02 #543 #816027

Рост 178, вес 88, ем около 2000-2300 ккал каждый день (рис, курица, яйца, мультивитамины), через день силовые многоповторные + кардио. Все правильно делаю?

Ответы>>816036

18 Мар, 16:03 #544 #816029

>>816020
>Может 1кг в неделю это много и хватит худеть и на полкило в неделю, а то вдруг гроб гроб кладбище, перетрен, горящие мышцы и на выходе вместо рельефного тела - такой же убогий жиран как сейчас, только цифра на весах меньше.

Зависит от исходного веса.
По ощущениям минус 1 килограмм в неделю вполне нормально переносятся.
Перетрен, это херня для спортсменов с длительными, экстремальными нагрузками.
Жиран раньше похудеет, чем перетрен словит.

Худея же на полкило в неделю рискуешь не уловить нормальный баланс дефицита калорий и начать топтаться на месте.
В добавок с такими темпами просто потерять мотивацию.
Так что если не можешь в дисциплину и правильные пищевые привычки, лучше не затягивай процесс.

Ответы>>816058>>816107

18 Мар, 16:06 #545 #816031

>>816024
>А если я ем куринуные ноги но мне внезапно надоело грызть кости и я начал это дело крутить в мясорубке и катать тефтельки например. Я ничего не потеряю же?

Тут вопрос в приготовлении.
Например филе можно пожарить фактически без масла.
Котлеты из того же филе так просто не пожаришь, маслица придётся добавить и они его ещё и впитают.
А так, при прочих равных, свойства не меняются.

Ответы>>816038

18 Мар, 16:16 #546 #816036

>>816027
Смотря чего добиться хочешь.

Ответы>>816049

18 Мар, 16:16 #547 #816038

>>816031
> 2016
> жарить котлеты на масле

Ответы>>816041

18 Мар, 16:19 #548 #816041

>>816038
А на чём их жарить?

Ответы>>816043>>816045

18 Мар, 16:20 #549 #816043

>>816041
На оливковом можно.

18 Мар, 16:22 #550 #816045

>>816041
1) На антипригарной сковороде
2) На чугунной гриль-сковороде
3) Запекать на решетке под грилем или просто в духовке в силиконовой форме

Ответы>>816051

18 Мар, 16:27 #551 #816049

>>816036
Довести жир до минимума, сохранить сколько можно мышц

Ответы>>816054

18 Мар, 16:29 #552 #816051

>>816045
>1) На антипригарной сковороде

У меня тефалевская сковорода за 1500 р.
Масло для жарки всё равно требуется.

На более дорогой посуде без масла можно жарить?
Просто не пользовался никогда.

>>816045
>2) На чугунной гриль-сковороде

Из-за рёбер фарш не разваливается?

>>816045
>или просто в духовке в силиконовой форме

Не знал, что так можно. Попробую.

Ответы>>816056

18 Мар, 16:30 #553 #816054

>>816049
Тогда по калорийности всё нормально. Только вес будет довольно медленно снижаться.

Ответы>>816055

18 Мар, 16:32 #554 #816055

>>816054
Что поделать. Все лучше, чем все скинуть, и потом еще, возможно, скиннифэтом остаться. Спасибо за ответ.

18 Мар, 16:33 #555 #816056

>>816051
На керамической антипригарной жарится ок, если не на сильном огне. На чугунной гриль-сковороде нравится жарить больше всего, особенно если это делать в стейк-моде: по 1.5-2 минуты на раскалённой сковороде с каждой стороны для запечатывания котлеты, затем убрать в разогретую духовку минут на 5-7. Котлеты получаются охуительно сочные.

Ответы>>816062

64 Кб, 900x506

18 Мар, 16:34 #556 #816058

>>816023
Вот с этим-то немного и запутался. 1000ккал в день звучит уже не так страшно как 1300.
>>816029
Спасибо. Исходный вес 90 кг при росте 182 см. Значит начну с одного килограмма в неделю, а там посмотрю по состоянию в процессе. А вообще заманчиво к лету уже быть 80 кг. Последний раз я видел свои кубики на 75 кг.

Ответы>>816067>>816071

18 Мар, 16:36 #557 #816062

>>816056
ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ

Ответы>>816065

18 Мар, 16:37 #558 #816065

>>816062
Поешь уже, совсем отупел без углеводов.

18 Мар, 16:39 #559 #816066

>>816020
>Так вот вопрос - не слишком ли это большой дефицит?
Иди, блять, бегай, а не цифры высчитывай.

Ответы>>816082

18 Мар, 16:39 #560 #816067

>>816058
>А вообще заманчиво к лету уже быть 80 кг. Последний раз я видел свои кубики на 75 кг.

Как нехер делать.
Скинул 10 кг за 1.5 месяца

70 Кб, 424x600

18 Мар, 16:40 #561 #816071

>>816058
>начну с одного килограмма в неделю

Ответы>>816081

18 Мар, 16:49 #562 #816081

>>816071

Вообще-то довольно скромно.
Ничего невероятного, стандартные темпы при условии дефицита+интенсивных тренировок.
На диване, с одним только дефицитом, конечно сложнее.

18 Мар, 16:50 #563 #816082

>>816066
Ну, я и так давно уже занимаюсь и силовыми и бегом, просто хочу сохранить свои и без того скромные мышцы натурала, когда снижу калории. Однажды я уже бездумно сбрасывал вес и жим с полутора сотен упал до сотни, лол.

Ответы>>816085

18 Мар, 16:53 #564 #816085

>>816082
>Однажды я уже бездумно сбрасывал вес и жим с полутора сотен упал до сотни, лол.

Вот тут что-то пиздежом запахло.

Ответы>>816090>>816091>>816099

19 Кб, 300x402

18 Мар, 16:55 #565 #816090

>>816085
Жиротред оказывается состоит из качков и хардкорных бегунов.

18 Мар, 16:56 #566 #816091

>>816085
А у меня с 70 до 30. Блядь, так у меня никогда не припекало.

Ответы>>816099

18 Мар, 16:59 #567 #816094

>>816004
>В фарше 28 грамм жира
Охуенный фарш.

100 Кб, 797x957

18 Мар, 17:16 #568 #816099

>>816085
Думаешь силовые сложно потерять? Давным-давно в середине зимы я просто сменил низкоповторное базоёбство на многоповторный дроч изоляции с маленькими весами и очень много бегал. При этом сильно урезал калории. Потом вообще забил на железо, только подтягивался и отжимался, основное внимание уделяя беготе. В конце лета вернулся к штанге и меня придавило своим старым рабочим весом 115кг, поплакал, скинул блины, и кое-как пердя и извиваясь червём выжал сотню.
>>816091
Ай ноу зэт фил, бро.

18 Мар, 17:34 #569 #816107

>>816029
А 2.5 в неделю тоже нормально или уже экстрим?

Ответы>>816108

18 Мар, 17:36 #570 #816108

>>816107
Для такого нужно совсем не жрать.

Ответы>>816112

18 Мар, 17:45 #571 #816112

>>816108
Но я ем 3 раза в день.

Ответы>>816121

18 Мар, 17:58 #572 #816121

>>816112
И сколько недель подряд ты уже так много скидываешь? В первую неделю просто уходят вода и говно. Особенно если траишь безуглеводку, или совсем резко урезаешь калории.

Ответы>>816131

18 Мар, 18:06 #573 #816131

>>816121
Ну до этого худел 3 месяца по 5кг, ел столько же но раз в день.

39 Кб, 1408x462

sage 18 Мар, 18:08 #574 #816137

поясните за меню
чего можно поменять чтобы выйти на 180 белков, 80 жиров, 240 углей и 2300-2500ккал?

Ответы>>816161>>816173>>816217

18 Мар, 18:25 #575 #816161

>>816137
бля сега прилипла

18 Мар, 18:38 #576 #816170

>>815010
Если бы не был раньше овержиробасом, был бы красавчиком, а так... бе.

18 Мар, 18:40 #577 #816173

>>816137
очевидные яблоки нахуй

18 Мар, 18:47 #578 #816183

Зажру завтра ведро крылышек из KFC и остаток дня проведу на водичке и яицах. Как план? (1900 ккал)

Ответы>>816194

18 Мар, 18:57 #579 #816194

>>816183
Глупо это. Сделай нормальный читдей, если уж невтерпеж. Все эти полумеры лишь озлобляют и создают ощущение что делаешь какую то хуйню

18 Мар, 19:00 #580 #816195

Есть тут те, кто как я - обычные хлопья овсяные (не быстрого приготовления) заливает просто кипятком, а не варит (на упаковке написано то варить хотя бы мин 5-7)? По идее это же даже лучше, т.к. при варке ГИ вырастает, единственное что они так вкуснее станут и все. Ну и еще говорят, мол при варке часть ВИТАМИНОВ может уйти, я малым количеством воды заливаю, что она в себя все впитывает и ничего выливать не надо.

Ответы>>816199>>816202>>816212

55 Кб, 675x632

62 Кб, 683x777

18 Мар, 19:01 #581 #816196

Рейт. Становая 140 на 6 в 3 подходе, медленно так делал, она дает такое охуенное чувство мощности, люблю ее.

18 Мар, 19:03 #582 #816199

>>816195
Один хуй твои хлопья не диетишные. А трушную овсянка без варкаи как земля будет на вкус.

Ответы>>816251

18 Мар, 19:08 #583 #816202

>>816195
Овсянка на воде - худшее, что я ел в своей жизни. А в этой жизни я ел даже холодец или там винегрет.

Ответы>>816205>>816207

18 Мар, 19:11 #584 #816205

>>816202
Да вы жиробасы совсем охуели. Если слить всю воду и добавить стевии (или другого сахарозаменителя) то очень даже норм, я еще отрубей немного добавляю.

18 Мар, 19:12 #585 #816207

>>816202
Ты просто готовить ее не умеешь, овсянка на воде ультра вкусна, нужно уметь не разваривать, а оставлять все хлопья целыми, без ебучей жижы, для этого воды не так много надо наливать, и после закипания ебашить с 6 на 2, минут на 20, под крышкой офк.

18 Мар, 19:16 #586 #816212

>>816195
Есть. Заливаю с вечера кипятком в термосе, а с утра ем. Брат жив, зависимость есть.

18 Мар, 19:17 #587 #816217

>>816137
бамп
посоветуйте полезного жира в дневное меню

Ответы>>816223

18 Мар, 19:37 #588 #816223

>>816217
сало

Ответы>>816224

18 Мар, 19:38 #589 #816224

>>816223
какел съеби

Ответы>>816249

18 Мар, 20:04 #590 #816249

>>816224
В общем то сало действительно состоит из хороших жиров

18 Мар, 20:04 #591 #816251

>>816199
Обычная овсянка, заливаешь крутым кипятком, ждешь пять минут и ешь, очень вкусно.

18 Мар, 20:26 #592 #816268

>>815157
Очень постепенно не бывает, чтобы не обвисла кожа надо худеть 10-15 лет, а маняфантазеры думают, что между годом и двумя будет разница.

18 Мар, 20:56 #593 #816287

От чего надо полностью отказаться при похудении?
У меня остеохондроз, уже полностью от соли и сахара отказался, за неделю чувствую себя чуточку лучше, меньше боли (+ я думаю комплекс витаминов помогает).
Хочу прямо вообще в правильнейшее питание вкатиться, но при этом не жрать сухую грудку с сухой гречкой.

Ответы>>816292>>816307>>816308

18 Мар, 21:12 #594 #816292

>>816287
+ вопрос.
Насколько будет правильно нагуглить диету при остеохондрозе, выписать от туда список продуктов и питаться только ими соблюдая кбжу?

Ответы>>816465

18 Мар, 21:35 #595 #816307

>>816287
От больших доз мазика. От фритюра. Можно от хлеба, но он терпим, просто по пол батона не хавай. От соли отказываться не обязательно.

18 Мар, 21:36 #596 #816308

>>816287
От привычки сначала спрашивать, а потом думать.

Ответы>>816465

115 Кб, 1000x740

18 Мар, 23:06 #597 #816373

Таки запил

Ответы>>816375>>816540

18 Мар, 23:08 #598 #816375

>>816373
зудебил.

Ответы>>816377

18 Мар, 23:09 #599 #816377

>>816375
Рено бог вкатывается
мимо хартстонер

19 Мар, 08:03 #600 #816465

>>816308
Два чая.

>>816292
Линкуй диету, будем думать. Хуй же знает, может для тебя правильнейшее питание это ростки пшеницы и солнце.

19 Мар, 10:39 #601 #816501

Хули тут так тихо? Все срут после читдея?

Ответы>>816510>>816513

19 Мар, 10:48 #602 #816510

>>816501
Детвора на улице резвится выпавшему снегу.

Ответы>>816515>>816527

156 Кб, 642x701

19 Мар, 10:52 #603 #816513

>>816501
Отдыхаю

Ответы>>816540

19 Мар, 10:55 #604 #816515

>>816510
Жираны резвятся на снегу разве что в азероте или в дотке

19 Мар, 11:10 #605 #816527

>>816510
У нас тоже вчера насыпало

19 Мар, 11:49 #606 #816537

>>816020
Рекомендую поставить приложение на телефон myfitnesspal. Очень годная штука, там найдёшь все ответы.

66 Кб, 800x558

19 Мар, 11:56 #607 #816540

>>816513
>>816373
Плебеи.

19 Мар, 12:00 #608 #816541

Блять, кто такие уебищные оп пики сделал, не понятно даже, что это жиро-тред.

Ответы>>816556

19 Мар, 12:55 #609 #816556

>>816541
Ты чо сука, за барак отскочим побормочим?

19 Мар, 13:56 #610 #816587

Аноны, как учитывать ккал для куриных крыльев? На упаковке, например, написано 200 ккал на 100 гр. Это с костями или без?

Ответы>>816589

19 Мар, 14:04 #611 #816589

>>816587
Без костей, по идее.

19 Мар, 14:37 #612 #816599

Почитал шапку вот. Про то, что организм адаптируется к дефициту.
Нужно ли делать передышки в диете, этакие "недели нормы"?

Ответы>>816600

19 Мар, 14:39 #613 #816600

>>816599
Читдей.

Ответы>>816602

19 Мар, 14:40 #614 #816602

>>816600
Не хочу я как свинья ужираться пивасиком и пироженками на 6 тысяч калорий.

Ответы>>816603>>816607>>816611

19 Мар, 14:41 #615 #816603

>>816602
Да и к тому же, читдэй вроде как для немного других целей.

19 Мар, 14:55 #616 #816607

>>816602
Но тебя и не заставляют. Можно просто поесть в меру и без строгих ограничений, может даже чуть лишку хватить, но только для того чтобы наебать организм.

68 Кб, 600x480

Аватарка-кун 19 Мар, 14:57 #617 #816609

Интересно.
Почему у ебанутых жиранов читдей - обожратся пефком и закусить каким-нибудь говном?

Ответы>>816613>>816616

19 Мар, 14:58 #618 #816611

>>816602
Нет, не нужно, если у тебя адекватный дефицит. Читдей нужен для психики.

19 Мар, 15:03 #619 #816613

>>816609
Потомственная илита потому что.

50 Кб, 693x127

19 Мар, 15:06 #620 #816615

Рейт ми. Рацион на весь день.

Ответы>>816620>>816627>>816628>>816634

19 Мар, 15:17 #621 #816616

>>816609
>обожратся пефком и закусить каким-нибудь говном
Потому, что самое любимое и желанное хрючево, очевидно.

19 Мар, 15:18 #622 #816620

>>816615
Неплохо.

19 Мар, 15:26 #623 #816627

>>816615
Ты тян или 170см карлан - на 1500кк в день жрать?

Ответы>>816632>>816634

19 Мар, 15:33 #624 #816628

>>816615
>Рогачёв
Две банки вкуснейшей Рогачёвской сгущенки этому гурману!

19 Мар, 15:49 #625 #816632

>>816627
Жиро-спортсмен 176 см.

19 Мар, 15:50 #626 #816634

>>816615
>>816627
Ну, справедливости ради надо заметить, что подобный рацион позволил себе раз в пол года.

19 Мар, 15:52 #627 #816637

Остался небольшой живот. Планирую начать жрать норму и чуть выше, тренироваться. А как говно растает окончательно, добить жирок пробежками. Всё правильно делаю?

Ответы>>816660

19 Мар, 16:32 #628 #816660

>>816637
Не забудь про возможный растянутый желудок и наклон таза вперед anterior pelvic tilt или лордоз, которые тоже могут быть причинами живота

19 Мар, 16:45 #629 #816671

Двач, помогай мне, я кун, 16 лет.
184 на 87. Лишнего жира кг 15 +-, хочу похудеть. Думал просто на гречкой с курицей, но все говорят, что в таком случае кожа обвиснит и вообще не тру. Как правильно худеть с минимальными/без физ. нагрузок?
Ща вкину фотку.

Ответы>>816675>>816676>>816691

2313 Кб, 1932x2576

2526 Кб, 1932x2576

19 Мар, 16:48 #630 #816675

>>816671

Ответы>>816680>>816681>>816767>>816849

19 Мар, 16:49 #631 #816676

>>816671
В шапку.

19 Мар, 16:50 #632 #816680

>>816675
Бляяя. На месте него я бы сначала схуднул, а потом срочно начал бы качаться чтобы вернуть себе тесто.

Ответы>>816683

19 Мар, 16:50 #633 #816681

>>816675
бля побрей эту хуету

19 Мар, 16:52 #634 #816683

>>816680
Ну я вот и собираюсь худеть на гречке с курой. Кефир, овощи и яйца как дополнение.

Ответы>>816687

19 Мар, 16:54 #635 #816687

>>816683
В шапку загляни для начала, придурочный.

Ответы>>816696

19 Мар, 16:55 #636 #816691

>>816671
>гречкой с курицей
Вот кстати интересно, почему блять гречка? Это же ебаное лютое говнище, без добавок жрать невозможно. За полгода на дефиците почти не ел ее.

Ответы>>816692>>816699

19 Мар, 16:56 #637 #816692

>>816691
Кому как. Мне вот гречка нравится и без добавок. Соль, конечно, нужна. А вот без всяких соусов можно обойтись.

19 Мар, 16:58 #638 #816696

>>816687
Я слишком тупой для всех тех терминов.
Мне просто скажите что жрать, как драть и вкаких количествах?

Ответы>>816698>>816700

19 Мар, 16:59 #639 #816698

>>816696
В шапку иди, кусок говна. С такой ублюдочной ленью ты один хуй и дня не продержишься на диете.

19 Мар, 17:00 #640 #816699

>>816691
Гречка дешёвая, в ней нет крахмала, ну и вообще-то она вполне вкусная, я думаю.

19 Мар, 17:01 #641 #816700

>>816696
Ну если тупой, тогда все просто. По шапке треда специально для тебя расжовываю, я же неебаца альтруист с кучей свободного времени. Главное после 6 ничего не ешь, следи чтоб продукты соответствовали твоей группе крови, знаку задиака, и были одного цвета в один день.

Ответы>>816705

19 Мар, 17:07 #642 #816705

>>816700
Как мне узнатт свой процеет жира?

Ответы>>816706

19 Мар, 17:11 #643 #816706

>>816705
Мед.обследование.
Можешь приблизительный процент найти просто сравнением с пикчами чужих животов, либо с помощью весов с такой функцией.

Ответы>>816707

19 Мар, 17:12 #644 #816707

>>816706
Ну ты сколько мне дашь по той фотке?

Ответы>>816708

19 Мар, 17:12 #645 #816708

>>816707
Я тебе дам примерно 50 айкью.

Ответы>>816709

19 Мар, 17:14 #646 #816709

>>816708
Это, конечно, весело, но я рили тупенький, какой у меня +- процент жира? Я не ебу в душе как я его подсчитаю.

Ответы>>816713>>816715>>816784

19 Мар, 17:24 #647 #816713

>>816709
Считай по другой формуле.

19 Мар, 17:25 #648 #816715

>>816709
На глаз 25-30.

Ответы>>816737

19 Мар, 17:57 #649 #816737

>>816715
Спасиб, я крч подсчитал, чтр я в день потребляю щас около 2000ккал, 150г белков. Что добавить, чтобы была соблюдена, но не превышена норма жиров?

Ответы>>816738

19 Мар, 18:02 #650 #816738

>>816737
Ты дефицит вычесть не забыл?

Ответы>>816739

19 Мар, 18:03 #651 #816739

>>816738
Я походу пропустил, что это?

Ответы>>816742

19 Мар, 18:07 #652 #816742

>>816739
Упарил.
Судя по твоим росту, возрасту и весу, твой базальный метаболический уровень 2000 калорий. Умножаем на коэффициент просиживания жопы, который равен 1.2, получаем 2400. Столько ты должен жрать для поддержания веса. Если хочешь сбросить вес, отрезай от этих 2400 около двадцати или тридцати процентов.
А ещё купи кухонные весы и взвешивай всё, что положил в рот.

Ответы>>816743>>816744

19 Мар, 18:10 #653 #816743

>>816742
Нахуй ты этому пидору поясняешь? Пусть шапку читает, нет,пусть жиробасом остаётся.

Ответы>>816745

19 Мар, 18:11 #654 #816744

>>816742
Ну как раз выходит 1900-2000 ккал. Просто у меня щас из рациона жиры пропали, это не естт плохо? И если плохо, то что жрать?

Ответы>>816780

19 Мар, 18:12 #655 #816745

>>816743
Нахуй иди, читал я, я не ебу в какой пище сколько чего содержется, а искать в инете количество диров каждого продукта нахуй надо.

Ответы>>816747>>816782

19 Мар, 18:15 #656 #816747

>>816745
Читал он.Ссылки на фэтсикрет на что тебе? У тебя мозг жиром заплыл? Или ты траль мамкин?

19 Мар, 18:57 #657 #816766

Сосоны поясните пожалуйста за читдей, это просто день, когда я могу нажрать на 300-500 кк больше чем обычно?

Ответы>>816770

19 Мар, 18:57 #658 #816767

>>816675
у меня привстал, какие подводные?
Не обвиснет кожа у тебя, кожа у жиранов 100+ обвисает. Без физ нагрузок станешь жиродрищем, ничем не лучше твоего текущего состояния. Читай шапку, ебош дефицит, делай зарядку, будешь тру месяцев через 5

19 Мар, 19:00 #659 #816770

>>816766
В читдей нынче модно выпить шесть литров пива и закинуть полтора кило палычей, но ты их не слушай, положи гречи в полтора раза больше обычного, полей любимым соусом вот тебе и читдей здорового человека.

Ответы>>816775>>816777>>817628

19 Мар, 19:04 #660 #816775

>>816770
спасибо, мудрый анон

19 Мар, 19:07 #661 #816777

>>816770
да иди ты нахер, палычи не жрать! жить-то когда в этом случае?

19 Мар, 19:12 #662 #816780

>>816744
да, это плохо

пропасть должны: все мучные изделия, печеньки, плюшки, сникерсы, палычи, блины со сгущеночкой и без нее, картоха и прочие пустые угли

далее, если ты начнешь питаться без них и считать калории, ты охуеешь, как ты и 1500ккал в день едва набираешь

далее, если ты тренируешься, то используй запас по калориям с умом и добавляй сложных долгоперевариваемых углей типа гранолы (модная овсянка с ягодками и орехами) утром и тактические приемы злаковых батончиков сразу после трени

Ответы>>816787>>816798

19 Мар, 19:13 #663 #816782

>>816745
>я не ебу в какой пище сколько чего содержется, а искать в инете количество диров каждого продукта нахуй надо
ты останешься жирным
жирным и тупым

19 Мар, 19:17 #664 #816784

>>816709
братюнь, диета - вообще не твой вариант, у тебя и так мышц нет
тебе надо прямо сейчас записаться в какую-либо веселую секцию типа кроссфита и ебашить по 3 раза в неделю, через год ты себя не узнаешь

34 Кб, 600x340

19 Мар, 19:19 #665 #816787

>>816780
>картоха

19 Мар, 19:29 #666 #816798

>>816780
Эти 2000ккал это куриная грудка и 200 грамм гречи, мудень.

Ответы>>816808>>816810

62 Кб, 674x718

62 Кб, 678x747

19 Мар, 19:31 #667 #816802

shalom ebanats
rate

Ответы>>816810

19 Мар, 19:33 #668 #816808

>>816798
200 грамм гречи + 500 грамм куры:
120 углей
120 белков
10 жиров
итого: 2404 + 108 = 1040кк
Получается ты пиздабол, а это итак уже дохуя еды к слову.

Ответы>>816829

19 Мар, 19:37 #669 #816810

>>816798
ты мне-то не рассказывай, я прекрасно знаю, сколько и чего можно есть в таком режиме, жиробасина ссаная
а то ишь, палычи отнимают, заголосил про гречу, бегемот ебаный

>>816802
>182 углей, 150 из них - из сладкого
6 палычей из 10

Ответы>>816818

19 Мар, 19:41 #670 #816818

>>816810
К работе не успел подготовится, приходится теперь страдать вечером. Лучше бы съел тарелку овощей и стейк из красной рыбы, а у меня блять есть шоколадка и фрукты.

19 Мар, 19:57 #671 #816829

>>816808
700 + 500 уже не можешь сложить?

Ответы>>816838

19 Мар, 20:06 #672 #816838

>>816829
Доставьте видос где тихомиров 5 на 100 умножает

Ответы>>816840

19 Мар, 20:09 #673 #816840

>>816838
Он умножает, а этот жиробас даже сложить не может. Тихомиров бог.

Ответы>>816842

19 Мар, 20:13 #674 #816842

>>816840
Успокойся маня, все правильно я посчитал:
(120 грамм белка + 120 грамм угеводов)х4=960 ккал
10 грамм жиров х 8 = 80 ккал
960 + 80 = 1040 ккал саси

Ответы>>816855

19 Мар, 20:34 #675 #816849

>>816675
> dat tits
Дрочер в треде! Все в нофап!

19 Мар, 20:43 #676 #816855

>>816842
Да заебал блять, зачем считать через жопу
гречка калорийность какая? Хуе-мое, та которую я покупал была 350. 2*350=700. Дальше твоя курица, надо учесть что я выебал тушку перед тем как тебе ее продали, значит обогащенная белком, уриной, химией и гормонами с антибиотиками куриная грудка будет калорийностью от 110 в среднем. 110х5 = 550

700+550=1250

19 Мар, 20:46 #677 #816856

ТАк блять, анон, сколько раз в неделю и когда ты срешь? У меня походу чет сломалось. Не срал уже пять дней. С понедельника вот. Вчера были позывы, я их проигнорировал и лег спать. Сегодня посрал маловато с утра, и вечером сделал две клизмы по 1200мл (на глаз). Нихуя толком после клизмы не вышло.
Что я ем: 140 грамм гречки либо макарон, либо чечевицы с утра. Через часов пять тренировка в зале на силовые, после тренировки спустя два часа ем 500 грамм грудки. Вешу 70. Ложусь спать. Бежать к врачу?

Ответы>>816857>>816869>>816872>>816873

19 Мар, 20:49 #678 #816857

>>816856
чет проорал с тебя. к врачу не ходи, анон лучше знает.

Ответы>>816858

19 Мар, 20:51 #679 #816858

>>816857
Ну мало ли.

19 Мар, 21:19 #680 #816869

>>816856
Я бы побежал. Сам сру через день, месяц пил антибиотики по назначению, с перерывом, врач говорил, что я буду от них ссать жопой и выписал линекс. В итоге нихуя не произошло, зато когда отходил от таблеток три дня не мог посрать.
Поелозь жопой по полу, может поможет.

19 Мар, 21:23 #681 #816871

Бля, кинул в пачку творога ложку повидла, чего-нибудь жидкого, типа молока или ацидофильного грамм 100, перемешал. Добавил немного углеводов и такой-то десерт получается. Готов жрать его килограммами.

Ответы>>816874

19 Мар, 21:23 #682 #816872

>>816856
Нет, можешь не бежать. Тупо слишком мало ешь для сранья. По личному опыту осторожно бросцаенс потек наибольший вклад в сранье вносят угли, когда сидел на кето джва года назад, кетанов еще не гоняли ссаными тряпками, срал чуть ли не раз в неделю. Либо добивай больше углей, либо купи отруби. Самые дешевые, которые я нашел - 200 грамм за 40 рубликов. Съедаешь кусочков 10-15, запиваешь двумя стаканами воды это обязательно, иначе схватишь запор и будет давить из сраки полено огромного диаметра. Через несколько дней срать начнешь регулярно, но скорее всего оче мало.

Ответы>>816876

19 Мар, 21:23 #683 #816873

>>816856
Слабительного прими. Жри клетчатки побольше.

19 Мар, 21:25 #684 #816874

>>816871
Пилил уже тут рецепт, творог в блендер, немного молока на глаз и пару ложек варенья, и взбиваешь. Нежнейшее воздушное пюре вместо остоебившего куска плотного говна.

Ответы>>816877

19 Мар, 21:31 #685 #816876

>>816872
Углей да, мало, до 100 грамм. 100-150 в день.

19 Мар, 21:31 #686 #816877

>>816874
А по калориям сколько получается? Я обычный творог ем 0.2% (150-200г с утра) с ложкой столовой (20мл) сметаны и тремя бананами. Мне кажется, твоя хуйня повысит калории раза так в 2.

Ответы>>816880

19 Мар, 21:36 #687 #816880

>>816877
пачка творога 250 грамм (260 калорий примерно)
пара ложек варенья-повидла-джема это грамм 30-40, максимум калорий 100 выйдет
ну и пол стакана молока (100г) это примерно 55 калорий
в сумме это 390 грамм и 415 калорий

Ответы>>816885

19 Мар, 21:42 #688 #816885

>>816880
Тогда бананы в пролёте будут, а я люблю творог с бананами и сытнее получается, так как банан - сложный углевод. А повидло - это такая хуйня, которая быстро усвоится и опять жрать захочется.
У меня вот сегодня например было так:
1. Бананы (3шт) - 370 ккал
2. Творог 0.2% (150г) - 104 ккал
3. Сметана 10% (20мл) - 23 ккал
Итого 498 ккал и до дня есть не хочется. Потом днём что-нибудь лёгкое ем и часа в 4 вечера уже гречка с котлетками рыбными, либо с грибами + огурцы/помидоры консервированные (около 14 ккал на 100 г, годная штука). Хуй знает зачем я это расписал, лол.

Ответы>>816886>>817265

19 Мар, 21:43 #689 #816886

>>816885
Разве бананы не наоборот, очень быстро энергию дают?

Ответы>>816888

19 Мар, 21:47 #690 #816888

>>816886
Нашёл тут статью:
http://iron-kovka.ru/arkhiv/uglevody/2648-banan-prostoj-ili-slozhnyj-uglevod-soderzhitsya-v-bananakh
Хуй знает, он довольно-таки сытный, имхо. Я днём съел кукурузу в банке - и пиздец, практически сразу жрать захотелось опять.

19 Мар, 22:14 #691 #816903

Купил льняное масло в аптеке за 185 рублей. А оно с селеном, и больше 10 грамм в день не выпьешь. Подскажите, где нормальное купить.

Ответы>>816908

19 Мар, 22:20 #692 #816908

>>816903
В магазине

Ответы>>816939

19 Мар, 22:30 #693 #816914

На что влияет пережевывание пищи? Такой вот интерес встал.
Сильная ли будет разница между "глотанием кусками" и пережевыванием пищи до уровня пюре?

Ответы>>816916

19 Мар, 22:36 #694 #816916

>>816914
Усваивается лучше, я думаю. Ну и съедаешь меньше, когда тщательно жуёшь.

19 Мар, 22:38 #695 #816918

После непродолжительной диеты решил нажрать обычную норму. 2100 калорий выел, чувствую себя так, будто весь день пельмешки наворачивал, живот полный. Никогда бы и не подумал, что если избегать палычей, можно вот так вот как свинья нажираться, при том не жирея со скоростью света.

19 Мар, 22:55 #696 #816926

>>814361 (OP)
вопрос к знаток, весил я раньше 72кг и занимался спортом и был подтянут. Щас вешу около 90. Хочу худеть, и что мне употреблять калорий на 90кг массы или на 72?

Ответы>>816928>>816931

19 Мар, 22:56 #697 #816928

>>816926
На 72 будет точнее.

755 Кб, Webm

19 Мар, 23:00 #698 #816931

>>816926
Жирный, сука жирный, пидар пассажирный.

Ответы>>816934

19 Мар, 23:03 #699 #816934

>>816931
чет проиграл)) молодец подъебал)

19 Мар, 23:14 #700 #816939

>>816908
В каком?

Ответы>>816948

19 Мар, 23:35 #701 #816948

>>816939
У палыча.

20 Мар, 07:34 #702 #817016

Зашел я в физач, впервые наверное года за три, потому что подумываю снова ненадолго сесть на кетодиету, заодно запилить кулстори про свое похудение и внезапно в оп-посте вижу
>Кетосектантам тут официально не рады.
Что случилось? Когда в последние разы был в жиротреде, были какие-то срачи кетозников с дефицитчиками, перекидывались баттхертами и все такое. Дефицитохуданы победили в специальной олимпиаде? Или просто тут орудовали какие-то фанатичные кетозомби?

Ладно, короткую кулстори я таки запилю. Успешно худел на кетозе, делал это три раза с перерывами. До начала самого первого похудения весил где-то 88 кг, максимум худел примерно до 69 кг. Потом свалил от предков и уехал за две тысячи километров, самостоятельная жизнь с абсолютно неправильным питанием на весе особо не отразилась, он всегда держался в районе 71-75 кг. Но вот после новогодних праздников я поехал на месяц к предкам и сказать, что там я себе ни в чем не отказывал - означало бы сильно приуменьшить. Летом была точно такая же ситуация, но я находил время много ходить пешком, много тусоваться и тогда в результате совсем и не набрал. В этот же раз сначала все пиздецки замело, потом все пиздецки заледенело, потом все превратилось в пиздецкую грязь, в итоге я передвигался только от квартиры к квартире, да и то почти всегда на такси. В результате я разжирел на ебаных семь килограмм за один месяц! Вернувшись в Питер, я думал что без родительских ломящихся столов и постоянных походов по кафешкам я пусть не быстро, но стабильно вернусь к прежнему весу. Хуй там. Прошло почти два месяца, а мой вес меняется на килограмм-два то в одну, то в другую сторону. Через месяц с небольшим я снова должен слетать к родителям, а там уже будет почти лето, и мне бы хотелось вернуться за это время к прежнему дрищеватому состоянию. Проблема в том, что у меня сейчас несколько нищебродские времена и сидеть на твороге, тунце и грудке каждый день я вряд ли смогу себе позволить. Тем не менее, с понедельника я бы хотел начать кетодиету. Мне она уже помогала и не раз, и весьма эффективно. Главное не срываться, съедать в день примерно на четверть меньше суточной нормы калорий, хоть какие-нибудь физические нагрузки и побольше ходить пешком.

Ответы>>817017

20 Мар, 07:36 #703 #817017

>>817016
>Худеет уже over 9000 раз
>Спрашивает, ЧОМУ не рады кетосектантам.

Ответы>>817018

20 Мар, 07:38 #704 #817018

>>817017
Худел я один раз, постепенно. С тех пор ни разу не разжирел в прямом смысле, вес никогда не был больше 80 кг при росте в 186 см.

Ответы>>817019>>817020

20 Мар, 07:40 #705 #817019

>>817018
Кето бьет по почками камни-с и организму в целом. Хочешь Кето? Делай Кето. Тут в основном худеют неспешно на дефиците. Твоя жизнь, твои правила.

20 Мар, 07:42 #706 #817020

>>817018
> Успешно худел на кетозе, делал это три раза с перерывами

Ответы>>817028

20 Мар, 08:00 #707 #817022

Заранее создал перекат, дабы обоссать шкуроблядь. Добиваем лимит в 800 постов и перекатываемся жирогоспода.
https://2ch.hk/fiz/res/817021.html (М)

Ответы>>817023

20 Мар, 08:07 #708 #817023

>>817022
Хуёвый перекат. Без огонька и картинки все старые.

Ответы>>817034

81 Кб, 1155x659

20 Мар, 08:15 #709 #817025

Как вам читдей господа? Точнее, углеводная загрузка. Приготовил вкуснейший плов и чесноком, аджикой, луком. Аджика — просто приправа. Есть еще 100 грамм вафель.

Ответы>>817204

20 Мар, 08:28 #710 #817028

>>817020
Ну вот смотри. Худеть я решил осенью 2012-го. Успешно посидел на кето, первый раз был самый результативный, потому что сбрасывал лишнее, похудел примерно килограмм на 10-12. Потом я вернулся к обычному питанию, там уже новогодние праздники, разумеется за зиму я вернул немного веса, это к слову, вроде бы на любой диете неизбежно. Весной 2013-го я повторил кето, в этот раз более неспешно, меньше дефицитил, больше старался двигаться и отжиматься. Летом поехал в Крым, там, кстати, понял, что реально активный образ жизни гораздо круче и эффективнее абсолютно любых диет: я там жрал как конь, много плавал, и каждый день с наушниками по два-три часа рассекал по скалам как горный козел, пот лился градом с подбородка. В результате весил 73, и выглядел даже круче и подтянутей чем потом в 70. Другое дело, что в городе, по-моему, невозможно вести такой же распорядок дня, тут улицы, компьютер. Осенью я довольно плотно подсел на дудку, под ней меня дико на свин пробивает, особенно я любил вафли с вареной сгущенкой. В итоге зимой следующего года я весил около восьмидесяти. Хуй знает, я бы не назвал прибавку в весе на семь килограмм за полгода, ежедневно лопая сладкое словом "разжиреть", остался 186/60, во все вещи влезал, немного набрал и только. Весной я впал в хандру, резко порвал со всеми веществами, ни с кем не общался и решил, что это хорошие условия неспешно двигаться к дрищеподобному состоянию, которое я хотел когда только задумывал худеть. К лету я наедался полукилограммом творога, банкой тунца и горстью овощей в день, дня четыре в неделю проходил километров по пятнадцать и весил где-то 69. То есть я худел в три этапа с перерывами, никогда не сидя на кетодиете больше пяти недель. С лета 2014 по февраль 2016 я не сидел ни на каких диетах, не считал съеденные калории разве что в уме, на уровне "так, я сегодня съел шаверму, там калорий пятьсот, не меньше, к чаю мне хватит одного куска, не буду съедать полторта сразу" и вес всегда был примерно 71-74 кг.
Да, точно, по поводу почек. Нагрузка действительно приличная, на ней нельзя сидеть долго, и самое главное блядь - НИКАКОГО БУХЛА!

20 Мар, 08:36 #711 #817034

>>817023
Милости прошу, сам делай.

20 Мар, 14:52 #712 #817204

>>817025
Масло куда дел?

Ответы>>817217

20 Мар, 15:22 #713 #817217

>>817204
А нах оно? Алсо, я съел еще 20 грамм сала.

Ответы>>817219

20 Мар, 15:28 #714 #817219

>>817217
Своего сала?

Ответы>>817235

20 Мар, 15:53 #715 #817235

>>817219
Животного.

Ответы>>817240

20 Мар, 15:59 #716 #817240

>>817235
Так это ведь то же самое.

Ответы>>817241

20 Мар, 16:04 #717 #817241

>>817240
НУ ептыть, я уже обработанного и засоленного съел. Иди нафиг.

76 Кб, 960x720

20 Мар, 16:04 #718 #817242

Готов к похудению. Планка 14 кг за 2 месяца.
Жиросжигатель/предтренник на герани. ОксиЭлит про к сожалению уже не тот.

Ответы>>817244>>817252>>817255>>817263>>817365

108 Кб, 680x497

20 Мар, 16:09 #719 #817244

>>817242
>накупил жратвы чтобы худеть
Люблю подснежников.

Ответы>>817245>>817249

20 Мар, 16:12 #720 #817245

>>817244
Хуежников. От л карнитина и герани так прет, что просто сука рушишь тренажерку. Ходишь и железо при виде тебя прогибается. Не ты огибаешь штангу, а она тебя.

Ответы>>817250>>817254

20 Мар, 16:18 #721 #817249

>>817244
Хули на 15 минут опоздал.

20 Мар, 16:18 #722 #817250

>>817245
Карнитин двачую. Алсо, заметил, что от Dymatize вообще никакого эффекта, а от Power System просто пиздец турбо-режим включается.

Ответы>>817254>>817446

20 Мар, 16:23 #723 #817252

>>817242
>Жиросжигатель/предтренник на герани.
Они ещё бывают? Давно же везде заменяют кофеином/йохом/неэффективным говном

Ответы>>817257

20 Мар, 16:24 #724 #817254

>>817245
>>817250

Нехуя вас штырит с карнитина.
Месяц по три грамма закидывал - эффекта особого не заметил.

Ответы>>817261

20 Мар, 16:26 #725 #817255

>>817242
>Готов к похудению. Планка 14 кг за 2 месяца.
Охуеть блять. Я поставил себе цель 15 кг за год.

Ответы>>817259

20 Мар, 16:26 #726 #817257

>>817252
Бывают. В рашке оборот разрешен, только в спорте считается за доппинг и низя.
Гугли фенадрин, липодрен, гидроэлит (позиционируют себя как оксиэлит до того, как оттуда убрали герань - дмаа)

20 Мар, 16:29 #727 #817259

>>817255
Ну я по старой схеме. Через день силовые, каждый день кардио по часу. Низкоуглеводка (тред не читал, я так понял сейчас в тренде ДЕФИЦИТ, но я по старинке уж). Жиросжиг (больше как предтренник, тк сил не хватает особо на силовые на низкоуглеводке), витаминки.
В прошлый раз сбрасывал 6 кг за месяц таким темпом. Сейчас л карнитин еще решил добавить.

Ответы>>817260

20 Мар, 16:31 #728 #817260

>>817259
Химик? Иначе зачем тебе сушка?

20 Мар, 16:32 #729 #817261

>>817254
Блядь, да я сам не ждал эффекта. Принял мерный колпачок дома (до зала 15 минут пешком), пришел в зал и начинаю ебашить как Сатана просто. Причем, это дерьмо точно работает, потому что я ощущаю, что на сердце идет меньшая нагрузка, или она просто лучше переносится. В любом случае, я достаточно спокойно 50 минут пробегал без особого выдыхания, хотя я ненавижу бег и выдыхаюсь оче легко. Возможно, тут отчасти и плацебо, но хуй знает. Насчет жиросжигания ничего не скажу.

Ответы>>817262

20 Мар, 16:34 #730 #817262

>>817261
Л карнитин Л карнитину от разных производителей рознь, как бы странно это не звучало, тут ты прав.
+ нужно херачить его не с утра, а за минут 20 до кардио закидываться

Ответы>>817446

20 Мар, 16:45 #731 #817263

>>817242
Но зачем это говно если есть божественный кофеина бензоат?

Ответы>>817264

20 Мар, 16:48 #732 #817264

>>817263
Одного кофеина недостаточно

Ответы>>817289

20 Мар, 16:50 #733 #817265

>>816885
Попробуй взбить с бананами вместо повидла.
Другой анон.

Ответы>>817421

20 Мар, 18:09 #734 #817289

>>817264
Ты не умеешь его готовить.

20 Мар, 21:18 #735 #817354

Почему в халве 5 блядских сотен калорий? Жизнь так несправедлива.

Ответы>>817455

100 Кб, 400x272

20 Мар, 21:43 #736 #817365

>>817242

Ответы>>817580

785 Кб, Webm

20 Мар, 23:07 #737 #817388

21 Мар, 01:52 #738 #817421

>>817265
Осталось купить блендер, лол. Идея хорошая, ибо просто жрать этот творог уже надоело. Я новый ньюфаг, вкатился в похудания/правильные питания 9 марта.

21 Мар, 08:08 #739 #817446

>>817250
>>817262
лол, у пауэр систем там энергетик в составе

Ответы>>817456

21 Мар, 08:42 #740 #817455

>>817354
Потому что одни жиры ебаные. Так что мне нравится торт поленница и прочие белковые трубочки здесь могла быть ваша шутка про хуи, тонкий слой теста забит белком с сахаром, в итоге калорийность около 250 на 100 грамм.

Ответы>>817488

95 Кб, 850x1300

21 Мар, 08:43 #741 #817456

>>817446
>лол, у пауэр систем там энергетик в составе

Там есть простой, и есть с гуараной.
Но в том, что с гуараной карнитина слишком мало.
Я такой беру, в нём самая большая концентрация.

Ответы>>817515

21 Мар, 10:19 #742 #817488

>>817455
И сколько там белка лол?

21 Мар, 10:34 #743 #817496

Что за хуйня анон? Полгода назад худел на твороге, яйцах, гречке и курице, считая калории. Спортом не занимался, наедал на 1700-1800 ккал и терял кило в неделю. Теперь добавил силовые и бег, начал снова худеть с той же диетой и вес стоит вторую неделю. Алсо, всегда взвешиваю то что ем. У кого какие мысли?

Ответы>>817500>>817505>>817522>>817581

21 Мар, 10:39 #744 #817500

>>817496
Наращиваешь мышцы, теряешь жир.

21 Мар, 10:47 #745 #817505

>>817496
Сделай замеры руки, ноги, пузо, сиськи и ориентируйся по ним. Сам по себе весь вторичен

21 Мар, 11:04 #746 #817515

>>817456
Да, вот именно такой я и брал. Он просто охуенен.

21 Мар, 11:18 #747 #817522

>>817496
Блять, такая же хуйня, анон. Один в один. Летом прошлым так же жрал на 1700, худел влегкую по кг в неделю. Сейчас силовые и кардио. Попробуй чуть поднажать, сократи еще углей. А знаешь почему? Потому что надо было потихоньку сокращать калорийность и угли, в течении месяца. Я в экселе себе расчитал сокращение с 200 грамм до 50, по дням, но эпично соснув не продержал, то 100, то 120, короче, не вышло. Забил, и сейчас буду сокращать калории.
>>817029
кун

Ответы>>817559>>817581

21 Мар, 12:21 #748 #817559

>>817522
Причем здесь угли, если худеешь на дефиците? Ты можешь хоть торты есть и худеть соблюдая калораж.

21 Мар, 12:45 #749 #817580

>>817365
Морда

21 Мар, 12:49 #750 #817581

>>817522
>>817496
Силовые и кардио мало совместимы. Что бы там петушки не кукарекали про пережигание гликогена на силовых > жег жира на кардио сразу же и про то, что на поддержание мышц нужны калории.
Анаболические и катаболические процессы в организме. Если ты жмешь штангу, то вместе с мышцами будет и жир запасать. Это само собой разумеется. А на кардио потом жир этот пытаться пережечь. В итоге будешь выходить в 0.
Думаешь зачем качки кабачки сушатся раз в год, а не делают как хитрые хикканы жиробасы итт? ЧТОБЫ И СУШИТЬСЯ И МЫШЦЫ НАБИРАТЬ.

Ответы>>817589>>817600

21 Мар, 12:56 #751 #817589

>>817581
Шредер ссыт тебе в рот

21 Мар, 13:10 #752 #817600

>>817581
Какая то антинаучная хуита.

Ответы>>817608>>817613

21 Мар, 13:17 #753 #817608

>>817600
Суть в том, что если ты будешь дрочить базу в зале и потом 40 минут крутить кардио, то худеть не будешь.

Ответы>>817612

21 Мар, 13:22 #754 #817612

>>817608
Даже с дефицитом калорий? Ты упорот?

Ответы>>817613>>817617

21 Мар, 13:24 #755 #817613

>>817600
>>817612

Что тебе непонятно, двоечник?
Погугли что такое анаболизм и катаболизм. В организме у тебя одно над другим превалирует и формирует твой МЕТАБОЛИЗМ. Во время базы у тебя вырабатывается дохуя тестика, что благотворно влияет на анаболитические процессы. Из-за ускоряется синтез белка, но и сопутствующие этому жиры так же начинают запасаться.
На диете же врубаются катаболические процессы. Кроме жира, у тебя и мышцы тают. ПРичем не важно, насколько сильно ты будешь жрать белка. Организм у тебя настроен на катаболизм. Жир уходит, мышцы уходят. Поэтому качки и стараются сушиться максимально коротко, а не растягивать как хикканы этот срок на пол года. Тк мышцы плавятяс довольно быстро.

Ответы>>817621

21 Мар, 13:26 #756 #817617

>>817612
Смысл в дефиците калорий, если ты упарываешься силовыми, а не турничком отжиманиями? У тебя не будет силы (глкогена) > нет никакой пользы. Ты можешь просто сразу кардио ебашить.
Ну или пережечь остатки гликогена на турничке и отжиманиях.

Ответы>>817686

21 Мар, 13:27 #757 #817618

Вчера был читдей, наел углями прилично. Сегодня пошел в зал как обычно - ХУЯРИЛ КАК ЛОСЬ блять! Кардио вообще в удовольствие. Силовые аж блять все охуели как я ебашил! Серьезно!
Вот что значит хуячить после еды. А я всегда натощак кардио ебашу.
Конечно и дальше так буду, но бля для себя заметил - разница пиздец ощутима!

Ответы>>817620

21 Мар, 13:28 #758 #817620

>>817618
А мог бы купить предтренник( или л карнитин) и ебашил бы так каждый деьн.

Ответы>>817636

21 Мар, 13:29 #759 #817621

>>817613
Т.е ты мне предлагаешь лечь на диван с дефицитом и превращаться в жиродрыща и не пытаться сохранять мышцы?

Ответы>>817623

21 Мар, 13:29 #760 #817623

>>817621
Я предлагаю исключить жим лежа, присед и становую, если ты их делаешь.

Ответы>>817631

21 Мар, 13:33 #761 #817628

>>816770
Не выдумывай. Читдей это когда ты позволяешь себе любимые вкусняхи. Уверен что ты не дикий фанат гречки чтобы положить себе ее побольше в порцию. В читдей едят все, что запрещает диета. Плюсы очевидны - психологически легче дальше идти и углеводная загрузка, организм не охуевает от похудения и не начинает запасать все.

Ответы>>817629

21 Мар, 13:34 #762 #817629

>>817628
Ты путаешь голодовку и диету. Запасание всего и даже аллаха на нормальной диете никогда не произойдет.

Ответы>>817642

21 Мар, 13:35 #763 #817631

>>817623
Присед и становую не делаю. В основе изолированные упражнения и кардио перед тренировкой. Тренер дал такую программу.

21 Мар, 13:37 #764 #817633

Утопите тред уже, заебали двойные жиротреды

21 Мар, 13:39 #765 #817636

>>817620
Нахуя мне убивать свое сердце химозной малоэффективной хуетой?
лучше спидов ебануть слегка и то больше эффекта

Ответы>>817659

21 Мар, 13:43 #766 #817642

>>817629
Если жирдос под 150 всю жизнь кушал палычи, а потом диетолог ему говорит что нужно есть 1200ккал, он ест и худеет, то рано или поздно упрется в плато. Ты слышал про плато? Плато. Знаешь, есть такое понятие ПЛАТО, может быть ты слышал? ПЛА-ТО!
Так вот плато, оно появляется от того, что организм на диете в один прекрасный момент понимает что ему недодают энергии и начинает запасать ее даже из тех ссаных 1200ккал, поэтому вес встает. Встает вес, понимаешь? ПЛАТО происходит.
Чтобы этого не было или было с минимальным вставанием так сказать, умные люди устраивают читдей. Наебывают организм, понимаешь? Обманывают. Знаешь что такое обман? Это когда наебывают. Ты неделю ешь на 1200 к примеру, бжу соблюдаешь, организм уже начинает подахуевать, а ты ему РАЗ и углей вкинул побольше всего на 1 день, а дальше снова на диете. И все идет как надо! И плюс психологически очень важно.

Ответы>>817662>>817666

21 Мар, 13:45 #767 #817644

Здорово анонасы. Составил для себя диету примерно на 2100 калорий в день и с БЖУ 50-30-20. И в день нужно есть много капусты. И тут самый пиздец. Как ее нормально готовить? Пробовал варить и получилась какая то ссанина сладковатая на вкус. Как ей придать какой нибудь нейтральный вкус? Как в голубцах например

Ответы>>817647>>817691

21 Мар, 13:51 #768 #817647

>>817644
Очевидно тушить. Из 1.5кг капусты выходит огромная кастрюля вкуснейшей тушеной капусты, а если добавить туда перца и нежирной сметаны или оливкового масла - вообще пища богов!

Ответы>>817649

21 Мар, 13:53 #769 #817649

>>817647
Благодарю тебя анон. Ты мой герой. А то мягко говоря подохуел поедая 500 грамм вареной капусты

21 Мар, 14:01 #770 #817652

Чёт дико захотелось пойти и купить булок и заточить их с молочком, демотивируйте меня плиз

Ответы>>817653>>817657

21 Мар, 14:03 #771 #817653

>>817652
Купи электрошок и ебашь себе по яйцам каждый раз когда появляется такое желание. И будет у тебя как у Павлова с его собакой. Я так делал.

Ответы>>817655

21 Мар, 14:03 #772 #817655

>>817653
Я вспомнил что у меня есть хлебцы dr.korner и сожрал пару, вроде попустило

21 Мар, 14:05 #773 #817657

>>817652
А я пришел с тренировки и сижу жду пока пройдет 2 часа чтобы можно было покушать. Поставил куриные грудки на гриль готовиться. Потом сделаю гречку. И так заурчу уруруру!

Ответы>>817660>>817663>>817692

21 Мар, 14:07 #774 #817659

>>817636
Малоэффективные они только для нищих двачеров. А с ними эффект такой что можно часами крутить кардио (inb4 больше часа низя)

Ответы>>817674

21 Мар, 14:07 #775 #817660

>>817657
Да я вот как раз сожрал грудку с гречкой в обед. Гречка норм, а вот грудку на пару я еле в себя запихиваю не знаю что делать

Ответы>>817679

21 Мар, 14:07 #776 #817662

>>817642
Худеть годами на строгой диете вообще конченные люди с двача и тупые пезды с дивана только могут. О чем речь.

21 Мар, 14:08 #777 #817663

>>817657
А белковое окно заполнил в душе?

21 Мар, 14:11 #778 #817666

>>817642
И на сколько калорий в процентном соотношении с РСК должен быть читдей? И с какой частотой нужно устраивать такие дни?

Ответы>>817669>>817671

63 Кб, 607x1080

21 Мар, 14:11 #779 #817667

>>814361 (OP)
Жирач,я с вами.
Скинул 9 кг.

Ответы>>817700>>818942

21 Мар, 14:12 #780 #817669

>>817666
>И с какой частотой нужно устраивать такие дни?
Каждый день, разумеется

21 Мар, 14:16 #781 #817671

>>817666
А на это ответа нет. Каждый сам решает. Я наедаю углями 3-5 тыщ калорий. Просто потому что люблю хлеб. Ем макароны, прост черный хлеб или несладкие булки. Обычно раз в 7-10 дней.

21 Мар, 14:18 #782 #817674

>>817659
Кинь пруф что они эффективны

Ответы>>817677>>817690

21 Мар, 14:20 #783 #817677

>>817674
Кинул за щеку, проверяй

Ответы>>817680

21 Мар, 14:21 #784 #817679

>>817660
Грудка ему не идет блять. Да я с голодухи после тренировки калошу сожрать могу. А так, соусы в помощь, и куриные ножки или бедро, они жирнее.

21 Мар, 14:22 #785 #817680

>>817677
Вот и опиздюлился пиздобол

21 Мар, 14:29 #786 #817686

>>817617
>Смысл в дефиците калорий, если ты упарываешься силовыми, а не турничком отжиманиями? У тебя не будет силы (гликогена) > нет никакой пользы. Ты можешь просто сразу кардио ебашить.
Смысл в дефиците с силовыми, такой же как и без силовых -- похудеть. Плавятся мышцы у химиков, потому что гормоналка не дает держать их уровень. Плавятся мышцы, потому что большой дефицит и телу приходится урезать все, что можно. Какой же ты конченный.

Ответы>>817706

21 Мар, 14:33 #787 #817690

>>817674
Гугли герань - дмаа.

21 Мар, 14:33 #788 #817691

>>817644
Ты попробуй отталкивается в диете от того, что ты умеешь, а не наоборот. В этом заключается прелесть подсчета калорий. Я больше трех месяцев менял питание и пищевые привычки. Капусту офк тушить, я сначала лук с морковкой жарю, потом добавляю капусту и тушу. Не бойся масла, но взвешивай и считай. У меня пока капуста не выходила больше 55 ккал.

21 Мар, 14:33 #789 #817692

>>817657
Зачем ждать 2 часа после трени, когда в течении 30 минут нужно белком закинуться? (протом)

Ответы>>817710

47 Кб, 640x480

21 Мар, 14:38 #790 #817700

>>817667
-13 кг :P

Ответы>>817781>>818942

21 Мар, 14:44 #791 #817706

>>817686
>Плавятся мышцы у химиков, потому что гормоналка не дает держать их уровень. Плавятся мышцы, потому что большой дефицит и телу приходится урезать все, что можно
Гуманитарий, ты? Уровень блять мышц лол. Это что-то из мморпг,где ты зависаешь? Какой нужен уровень мышц чтобы из них фаерболы кидать?

Ответы>>817712

21 Мар, 14:44 #792 #817707

Давайте по пунктам, перечислим самые важные моменты в диете:

1. Углеводы можно есть только после силовой тренировки в минимальном количестве 50−60 грамм или в зависимости от ваших физиологических данных.

2. В дни отдыха делаем кардио тренировку 40−60 минут.

3. Используем БЦАА для предотвращения катаболизма во время силовой тренировки и после.

4. Раз в две недели делаем загрузочный день сложными углеводами для встряски обменных процессов.

Ответы>>817713>>817716

бамп 21 Мар, 14:45 #793 #817709

бамп

21 Мар, 14:45 #794 #817710

>>817692
В течение часа нужно просто пожрать белка и немного углеводов. Видимо он читал с другого ресурса, везде пишут по разному, но факт метаболического окна остается фактом.

21 Мар, 14:46 #795 #817712

>>817706
Дебил сука. Плавятся мышцы из-за общих катаболических процессов, в которые ты вгоняешь свой организм дефицитом калорий и постоянным кардио без устали.

>Любые тренировки с отягощениями вызывают анаболизм (рост мышечной ткани), в то время когда вам как раз нужен обратный процесс катаболизм.
>Если усложнить, то вам нужен АНАБОЛИЗМ для МЫШЦ с одной стороны и КАТАБОЛИЗМ для ЖИРОВОЙ ткани, с другой стороны. Вроде бы логично, да вот как обычно засада. Это разные процессы и к тому же противоположные. Попробуйте побежать одновременно в две стороны. Ну ШО? Получилось? То-то же. А вот в спортзале бегущих в разные стороны полно.

>Если хотите нарастить мышцы, вам нужен избыток калорий, если хотите поджарые мышцы то недостаток. Именно поэтому профессиональные спортсмены чередуют периоды набора мышц и периоды сжигания жира т.к. не возможно ни теоретически не практически делать это одновременно.

Ответы>>817722

21 Мар, 14:46 #796 #817713

>>817707
Это филиал вуманру?

Ответы>>817714

21 Мар, 14:48 #797 #817714

>>817713
Что не так?

21 Мар, 14:48 #798 #817716

>>817707
Это уже какая то кето диета выходит, лол. Дефицит есть дефицит, в чем смысл ограничения углеводов? Понятно, что они должны быть сложными.

Ответы>>817720

21 Мар, 14:50 #799 #817720

>>817716
Всмысле в чем? В углях больше всего калорий и ограничивая калораж ты ограничивешь как правило угли. Минимум углей 50-60г нужен для гликогена, с которым ты сможешь хоть как-то руками дрыгать на силовых. Больше углей уже не нужно. Это лишний гликоген, который ты будешь на кардио тренировке впустую жечь, вместо жиров.

21 Мар, 14:53 #800 #817722

>>817712
Добавлю суть. На дефиците калорий в долгосрочной перспективе, если вы планируте худеть пару месяцев, вы пожжете себе большую часть мышц. И жира тоже, да. Выйдет что-то чуть лучше скинифета.

Ответы>>817730>>817733>>817736

21 Мар, 14:58 #801 #817727

Перекатитесь уже https://2ch.hk/fiz/res/817021.html (М)

21 Мар, 15:02 #802 #817730

>>817722
А теперь расскажи мне, почему похудев на 13 кг за 7 месяцев у меня становая выросла со 120 до 140 на 6? Остальные веса тоже выросли, но не суть.

Ответы>>817735

21 Мар, 15:04 #803 #817733

>>817722
Никто и не говорит о возможности одновременно худеть и качать мышцы. Это невозможно. Но оставить хоть какую то базу из мышц для дальнейших тренировок, я думаю, вполне реально.

21 Мар, 15:06 #804 #817735

>>817730
Сколько из семи месяцев ты терял вес и сколько жира из твоих 13 кг?
Другой кун.

Ответы>>817737

7 Кб, 237x213

21 Мар, 15:06 #805 #817736

>>817722
>долгосрочной перспективе
>пару месяцев

21 Мар, 15:10 #806 #817737

>>817735
Не знаю сколько жира, все 7 месяцев на около 10-20% дефиците. Вес постепенно уходит каждый месяц. Моя цель 95 -> 75 за 2 года. Видимо сжег 13 кг мышц, хызы.

Ответы>>817739

21 Мар, 15:12 #807 #817739

>>817737
95->75 делается за полгода не напрягаясь

21 Мар, 16:24 #808 #817781

>>817700
Какой рост/вес ?

21 Мар, 22:03 #809 #818057

Здарова жироны, хочу скинуть около 15 кг, сейчас 75. В чем собственно суть вопроса, на качалку денег нет, а так же имеется одна мини полочка в холодильнике так как живу в общажке, как все это дело провернуть? Рядом есть парк, но бегать на улице пока слишком холодно, в комнате места ни для чего нет, пока бегаю по лестнице в корпусе мимо охуеващих соседей до 10 этажа раз 5-6.
Как анон посоветует все это дело провернуть, нормально ли бегать по лестнице?

29 Кб, 500x312

22 Мар, 22:21 #810 #818942

>>817667
>>817700
мимо-с-животом-скидываю-по-750-грамм-в-неделю

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 14 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion