М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 24 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

270 Кб, 680x549

42 Кб, 639x447

ЖИРОТРЕД 25 Мар, 19:32 #821326 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.

TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения.
[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn

Ответы>>822124>>823087>>823501>>823916

5210 Кб, Webm

25 Мар, 19:35 #2 #821329

Освятил.

77 Кб, 598x400

25 Мар, 19:35 #3 #821330

ОСВЯТИЛ

Ответы>>821378>>821381>>821382

25 Кб, 527x324

25 Мар, 19:38 #4 #821337

Освятил

728 Кб, 2560x2048

25 Мар, 19:40 #5 #821341

75 Кб, 1080x855

25 Мар, 19:42 #6 #821345

Бог

31 Кб, 444x234

31 Кб, 371x445

25 Мар, 19:44 #7 #821348

Ответы>>821349

3010 Кб, Webm

25 Мар, 19:44 #8 #821349

>>821348
>спортивный Малахов

25 Мар, 19:45 #9 #821350

Хули делать, живот не уходит! Я так больше не могу!

Ответы>>821352

61 Кб, 400x1024

25 Мар, 19:46 #10 #821352

>>821350
Подойди к зеркалу, повернись три раза против часовой стрелки и скажи 5 раз "живот уходи" и живот уйдет.

663 Кб, 722x499

25 Мар, 19:48 #11 #821355

31 Кб, 673x577

43 Кб, 684x794

25 Мар, 19:49 #12 #821359

Shalom ebanats. Rate

Ответы>>821363>>821374

25 Мар, 19:51 #13 #821363

>>821359
Оливье 70 ккал? Кому ты пиздишь?

Ответы>>821369

25 Мар, 19:56 #14 #821369

>>821363
Nahui idi da? Я в том треде скидывал как его готовил. Он без соуса. Видишь мазик отдельно?

25 Мар, 19:58 #15 #821374

>>821359
>из 1900 ккал 400 на мазик, сахар и сгущенку

25 Мар, 20:01 #16 #821378

>>821330
круто!

25 Мар, 20:02 #17 #821381

>>821330
О да, какой же он блестящий, мягкий и совсем не сытный. Таящий сливочно-шоколадный вкус... М-м-м...

25 Мар, 20:04 #18 #821382

>>821330
да еще под пивасик...мммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммм

Ответы>>821386

62 Кб, 582x439

25 Мар, 20:07 #19 #821385

А я у бабули

Ответы>>821396>>821409

25 Мар, 20:07 #20 #821386

>>821382
>пивасик
>Пить жгучую горечь.
Мда-а...

Ответы>>821387>>821390

25 Мар, 20:07 #21 #821387

>>821386
Школота не палится

Ответы>>821393

60 Кб, 580x524

25 Мар, 20:09 #22 #821390

>>821386
Что имеешь против пива, хуеносец малолетний? ))

Ответы>>821391>>821408>>822125

25 Мар, 20:10 #23 #821391

>>821390
Невкусно.

25 Мар, 20:11 #24 #821393

>>821387
Никогда не любил эту кисло-горькую мочу.

Ответы>>821394

25 Мар, 20:11 #25 #821394

>>821393
иди яжки ебни, она сладкая

Ответы>>821406

25 Мар, 20:12 #26 #821396

>>821385
Боже. Вот от этого реально слюнки потекли.

В следующий чит дей намучу себе такой стол.
Правда, будет чекушечка.

Ответы>>821398>>821403

25 Мар, 20:13 #27 #821398

>>821396
>Правда, будет чекушечка.
В банке-то не березовый сок, если че)

Ответы>>821426

25 Мар, 20:15 #28 #821403

>>821396
Селёдочные кишки, водянистые помидоры, жирный шпик. Фи.

Ответы>>821426

25 Мар, 20:16 #29 #821406

>>821394
Спирт на дух не переношу.

25 Мар, 20:17 #30 #821408

>>821390
Вах, какая пенка! Не пенка, а сказка.
А хотя, от Гиннеса меньшего и не ожидаешь.

Мимо пивной эстет

Ответы>>821410

25 Мар, 20:18 #31 #821409

>>821385
Если не налегать картошку, хлеб и сало, то ничего страшного в этом столе нет

25 Мар, 20:18 #32 #821410

>>821408
Гиннес только на бокале нарисован, само пиво это балтика.

Ответы>>821469

82 Кб, 360x570

Аватарка-кун 25 Мар, 20:25 #33 #821423

Кароч, пацаны.
Низкоуглеводка + дифицит реальная тема.
У меня никаких срывов, читдеев и прочего говна. 2 года диет и вот, нашёл свою любимую.
Сам хожу в кочу периодически, поэтому очень внимательно слежу за питанием.
Помогу чем смогу.

Ответы>>821827>>823049>>823051

25 Мар, 20:26 #34 #821426

>>821398
Я понял.

>>821403
Помидоры у бабушки зареквестирую

25 Мар, 20:26 #35 #821428

В чем суть палыча?

Ответы>>821431>>821432

37 Кб, 400x400

Аватарка-кун 25 Мар, 20:28 #36 #821431

>>821428
Это местный мемосик.
Палыч - алко, быстроуглеводная и прочая закуска. Как уже понятно, жрать палычей и не толстеть - мечта 95% этого треда.

Ответы>>821433>>821563>>822489>>822800

634 Кб, 3264x2448

25 Мар, 20:29 #37 #821432

>>821428

25 Мар, 20:32 #38 #821433

>>821431
Лол. Я думал, вы уж нашли производителя, у которого волшебным образом целый торт не выходит за рамки 500 ккал и поэтому все на него фапают и молятся.

Спасибо за ответ.

Ответы>>821435>>821436

62 Кб, 619x464

Аватарка-кун 25 Мар, 20:36 #39 #821435

>>821433
Такие торты есть.
Можешь погуглить выпечку из прота.

37 Кб, 442x407

25 Мар, 20:36 #40 #821436

>>821433
>вы уж нашли производителя, у которого волшебным образом целый торт не выходит за рамки 500 ккал
Держи http://cafafreeca.ru/

Ответы>>821443>>821449

25 Мар, 20:43 #41 #821440

Нужна помощь, в прошлом году похудел с 83 до 70 кг за 4 месяца, потом пошла учёба и диету забросил, сейчас во мне 73 кг хотя полгода я ел все подряд, сейчас хочу опять сбросить вес, но уже 2 раза пытался и срывался, как только сажусь на диету 1-2 дня и я иду в магазин за чем нибудь вкусным(конфеты,шоколад,печенье,чипсы и т.д.). Как избавиться от такой зависимости?

Ответы>>821441>>821442

25 Мар, 20:44 #42 #821441

>>821440
Разбей в том магазине стенд с алкоголем и сьеби. Так ты закроешь себе доступ ко вкусняшкам.

25 Мар, 20:45 #43 #821442

>>821440
http://www.kakprosto.ru/kak-884480-kak-izbavitsya-ot-zavisimosti

Ответы>>821448>>823055

25 Мар, 20:46 #44 #821443

>>821436
выглядит не очень аппетитно

25 Мар, 21:01 #45 #821448

>>821442
Статья имеет место быть, так как когда я худел в прошлом году когда я худел никаких стрессов не было, все было супер, а сейчас и настроение всегда плохое.

25 Мар, 21:02 #46 #821449

>>821436
А это говно творожное хоть съедобно?

25 Мар, 21:19 #47 #821460

недавно открыл для себя шок пасту нутелла, пздц она жирная и углеводная. Если ебашить белок типа творог то збс же?

25 Мар, 21:35 #48 #821469

>>821410
С такой стойкой пеной?
Ню-ню.

Ответы>>821476

25 Мар, 21:44 #49 #821476

>>821469
Стиральный порошок для стойкости добавляют же

271 Кб, 583x682

25 Мар, 22:37 #50 #821489

Когда читеришь в рамках рск

Ответы>>821490>>821562

25 Мар, 22:38 #51 #821490

>>821489
>2016
>пивасик

Ответы>>821492

25 Мар, 22:40 #52 #821492

>>821490
>2076
>Да, и хули епта блять?

25 Мар, 22:50 #53 #821495

Бля, я в ахуе с себя. Целый месяц исправно жрал столько, сколько запланировал. Сегодня - какой-то ад. Жру, жру, жру. И голод ебучий преследует. Набил желудок, все-равно жрать хочется. Уже третью тысячу калорий добиваю, и забацал себе ещё тарелку хрючева, перед сном. Пол банки повидла покупного сожрал, прикусывая хлебом, который смачивал в жире, оставшемся после жарки курицы.

Ответы>>821496>>821501>>821503>>821607

25 Мар, 22:51 #54 #821496

>>821495
А я сижу пью водку и закусываю луком. Диета блять.

25 Мар, 23:08 #55 #821501

>>821495
Видимо, дефицит был слишком большим или ты себя ограничивал сильно. Прими это в качестве ненавистного мной читдея, продолжай свою диету. При желании, завтра питайся полегче, для успокоения совести, так сказать. И попробуй скорректировать свою диету. Все будет хорошо. Удачи.
35кило тян

Ответы>>821504

25 Мар, 23:11 #56 #821503

>>821495
Все правильно сделал, жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя удовольствий. А "лишний вес" придумали маркетологи и рекламная индустрия

25 Мар, 23:11 #57 #821504

>>821501
>читдея
не понимаю ваших сокращений и мемасов т.к. я нюфаг.

Подскажи пару моментов - ты худая же?
Может ли парень с неебически сильной волей упасть с 170см\96 кг до 66 за 4,5 месяца?
Может советы дашь? Типа чем питаться, штангу, гантели, бассейн, ноги развивать?

Ответы>>821512

25 Мар, 23:21 #58 #821512

>>821504
Читдей - день загрузки, запланированный зажор. Обычно используется как оправдание собственной слабости, но, по идее, нужен для того, чтобы было легче продолжать диету, разогнать метаболизм и обмен веществ.
Да, очевидно очень худая, до того состояния, когда обзывают анорексичкой. В принципе, в теории сбросить выйдет, но такой сброс веса едва ли можно назвать здоровым. Из спорта только плаваю, поэтому по упражнениям тебе ничего не скажу. По здоровому питанию(о диетическом питании знаю немало, я сижу 4 года уже на вынужденной строгой диете, регулярно посещаю диетологов и гастроэнтерологов) могу подсказать, конечно, но, если твоя цель - экстремально быстрый сброс веса, то могу подсказать только одно - урезать дневной калораж до минимума, но это чревато отсутствием энергии, головокружением, обмороками, может дойти до анемии, испортятся волосы, кожа и ногти. Я бы не советовала, но, повторюсь, в теории ты можешь достигнуть того результата, который назвал.

Ответы>>821515

25 Мар, 23:28 #59 #821515

>>821512
> разогнать метаболизм и обмен веществ.
спасибо.
Я просто начал с 108 в феврале, сейчас каждый день делаю упражнения на ноги в основном и пресс (кроме дней когда пиздую в бассейн, тогда их не делаю).
Не знаю забить ли на штангу и гантели т.к. из-за них тренировка на полчаса или удлиняется или я устаю шопиздц

Ответы>>821516

25 Мар, 23:30 #60 #821516

>>821515
Ну, усталость - это не есть плохо. И, кстати, у тебя довольно впечатляющий прогресс, со 108-то.

25 Мар, 23:31 #61 #821517

не подумайте шо я ебнутый, но я поспорил с тянкой на шоколадку если похудею на 40.
и с батей на квартиру

Ответы>>821518

25 Мар, 23:33 #62 #821518

>>821517
Ты весишь 200?

Ответы>>821519

25 Мар, 23:34 #63 #821519

>>821518
>108
сейчас 96.

Ответы>>821520

25 Мар, 23:35 #64 #821520

>>821519
Ты проебал.

Ответы>>821523

25 Мар, 23:36 #65 #821523

>>821520
еще нет, время полгода, прошло только 1,5 месяца.

Ответы>>821542

26 Мар, 00:02 #66 #821542

>>821523
Мой друг, дальше вес не будет уходить так легко
Жди своего плато

Ответы>>821548>>821550

26 Мар, 00:06 #67 #821548

>>821542
Он и сейчас начал уходить с трудом, но я упорный. Очень.
Ладно, я спать ребята. Удачи нам и поменьше весить :р

26 Мар, 00:07 #68 #821550

>>821542
А потом он похудеет и батя скажет ему что квартиры не будет. А тян скажет что потом послезавтра купит школадку. И он отожрется до 150.

26 Мар, 00:29 #69 #821562

>>821489
Ахуенно!

26 Мар, 00:30 #70 #821563

>>821431
так это ж изи, ПРОСТО надо накачаться

26 Мар, 00:32 #71 #821565

Ну че жираны. Уже сегодня после утренней треньки и приема пищи 88кг на весах. 19 февраля было под 92=93.

Ответы>>821569

26 Мар, 00:39 #72 #821569

>>821565
Я на 25 кило меньше вешу, соси)

Ответы>>821699

26 Мар, 06:06 #73 #821607

>>821495
Ребята не стоит вскрывать этот Палыч. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жиреть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут жиралось . Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный зажор, но хочу сразу предостеречь жирогоспод- стоп. Остальные просто не схуднут.

26 Мар, 07:48 #74 #821624

Утро в хату, жираны. Вышел новый положняк:

Труъ-дефицитники, обсуждающие неспешное грамотное похудение по факу в шапке и не кукарекующие о вещах, в которых они не разбираются, отныне паханы и элиты. К ним также относятся аноны, помогающие ньюфагам разобраться, что да как и как же сука посчитать свой РСК.

Адекватные ньюфаги и те, кому нужна помощь в понимании базовых терминов и процессов, будут мужиками.

К ним также относятся адекватные подснежники, но по статусу они чутка пониже мужиков. Стремящиеся, короче.

А вот теперь настал черед отныне неуважаемых чуханов жирача. Неадекватные, но имеющие свое авторитетное «Я СКОЗАЛ!» мнение уровня «Щас сброшу 20 за месяц к лету, а вы все говно» отныне считаются зашкваром на жираче. Поначалу сгоним этих пидоров в /b и /fem, ну а там их уже и задавим.

А теперь труъ-скам всеяжирачей. Кетобляди, превращающие любой тред в срач, который крутится вокруг их ацетоновой мочи. Их место - в петушином бараке в петушином углу. Масло масляное, но так оно и есть. Просто игнорируйте посты этих петухов.

В общем новый положняк вступил в силу вчера . Соблюдайте его, и возможно, жирач станет лучше.

Ответы>>821626

84 Кб, 600x455

Аватарка-кун 26 Мар, 07:59 #75 #821626

>>821624
Ты опять пришёл сюда, болезненный?
Уже в прошлом треде поясняли, что разделял кето и дифицит треды - дибилы и ебланы.

Ответы>>821627>>821675>>821702>>821754

79 Кб, 640x955

26 Мар, 08:00 #76 #821627

>>821626
кто
БЫСТРОФИКС

26 Мар, 10:26 #77 #821675

>>821626
No.
Дебилы и ебланы - это кетобляди, которые лезут со своими сраными маргинальными теориями в зож-тред

Ответы>>821683>>821723

26 Мар, 10:42 #78 #821683

>>821675
Игнорируй их и все.

26 Мар, 10:57 #79 #821687

Чет лольнул с двачевских физачеров. В шапке инфа из каких-то женских журналов, калькуляторы метаболизма в 2016 лол, призыв набирать свою норму палычами - в общем все, как у свиней из бодипозитива. Немудрено, что типичный двачер толстый чухан, вечно худеющий на массе.

Ответы>>821689>>821738>>821840

26 Мар, 11:01 #80 #821689

>>821687
расскажи как надо, хули

Ответы>>821707

26 Мар, 11:26 #81 #821699

>>821569
не хочу пока что ;-)

26 Мар, 11:34 #82 #821702

>>821626
>дифицит
>дибилы
Это где таких даунов штампуют: в кетозагоне?

26 Мар, 11:42 #83 #821707

>>821689
Не следовать советам с двачей - это уже половина дела.

26 Мар, 11:57 #84 #821720

Привет, аноны. Умеренный жиробас в треде, нужен совет. С февраля сего года питаюсь, считая бжу. Так же занимаюсь бегом и турничками. Начальный вес был 95, сейчас 89, причём питаюсь я на 1600 в день. Так вот вопросы: сколько нужно пить воды в день и нормальный ли я взял дефицит, не замедлитсч ли метаболизм?

Ответы>>821722>>821724

26 Мар, 11:58 #85 #821722

>>821720
>замедлитсч
Немец что ли?

Ответы>>821752

26 Мар, 12:00 #86 #821723

>>821675
>Дебилы и ебланы - это кетобляди, которые лезут со своими сраными маргинальными теориями в зож-тред

Долбоёб, это ты на пустом месте со своим положняком петушиным вылез. До тебя про кето не вспоминал никто.

18 Кб, 265x323

26 Мар, 12:00 #87 #821724

>>821720
>не замедлитсч ли метаболизм
этот бросаенс

Ответы>>821752

26 Мар, 12:04 #88 #821728

Две недели на дефиците. Скинул с 88.5 до 85.5. Ну, неплохо. Хотелось бы больше, но и так ничего вроде. Дефицит мне точно нравится больше кето. Всем спасибо за подсказки, советы и ответы, аноны.

Ответы>>821730

26 Мар, 12:07 #89 #821730

>>821728
На здоровье, ванильный даун.

Ответы>>821731

26 Мар, 12:08 #90 #821731

>>821730
>ванильный даун.
Но почему?

Ответы>>821739

5 Кб, 225x225

26 Мар, 12:17 #91 #821738

>>821687
Очередной чухан без фото, чтобы подтвердить свои слова о несостоятельности фака.

Ответы>>821741

26 Мар, 12:17 #92 #821739

>>821731
Слишком тонко для тебя.

26 Мар, 12:18 #93 #821741

>>821738
>свинолюду неприятно

26 Мар, 12:29 #94 #821752

>>821722
>>821724
Всё, пошутили? Советы давать будете или нет?

Ответы>>822861

26 Мар, 12:32 #95 #821754

>>821626
>что разделял кето и дифицит треды - дибилы и ебланы
Сам ты еблан малолетний. Есть два принципа сброса лишнего веса:
1) Быстро, но ненадолго.
2) Медленно и навсегда.
Первый способ - это и есть твоё кето, голодания, суп из двух залуп, липосакция и таблетки. Вес начнёт возвращаться сразу после окончания "диеты" просто потому, что жиран вернётся к своему обычному образу жизни который и привёл к ожирению. Вся суть таких долбоёбов - худеть каждый год, а то и по два раза вместо того чтобы превести себя в норму раз и на всю жизнь.
Второй способ - это пресловутый ЗОЖ, т.е. искоренение вредных пищевых зависимостей и прививание здоровых пищевых привычек и регулярной физической активности. Необучаемые не желающие коренным образом менять свой образ жизни долбоёбы пусть беснуются где хотят, но отсюда их всегда будут гнать ссаными тряпками.

Ответы>>821756>>821757>>821790>>822116

26 Мар, 12:37 #96 #821756

>>821754
Щас полезут аргументы типа: ВРЕТИ!!! И Я СКОЗАЛ!! 1

26 Мар, 12:44 #97 #821757

>>821754
Как соотносится между собой пресловутый ЗОЖ с призывами есть палычи из шапки? Любая кетоблядь гарантированно похудеет и будет выглядеть лучше, чем "худеющий" на дефиците по совершенно ебанутым нормам калорий, придуманным хуй знает кем.

Ответы>>821761>>821824>>821840

26 Мар, 12:48 #98 #821761

>>821757
> Любая кетоблядь гарантированно похудеет и будет выглядеть лучше
а потом нажрется до поросячьего визга и будет снова толстой мразью.

>чем "худеющий" на дефиците по совершенно ебанутым нормам калорий
Ну смотри, я худею один раз и навсегда или ты по бесконечности со своей кето диетой.

Ответы>>821762

409 Кб, 550x1161

26 Мар, 12:50 #99 #821762

>>821761
>худею один раз и навсегда
Ну это .. блядь.. ну хуй знает как тут.. в общем мои полномочия тут все..

26 Мар, 14:06 #100 #821790

>>821754
Почему сидение на дефиците непременно должно сформировать правильные пищевые привычки?
То, что я полгода ем только правильные продукты и порции, на мою любовь к палычам никак не повлияло.

Ответы>>821818>>821824

26 Мар, 14:14 #101 #821793

Как совмещать зал и похудение? Пошел в зал, занимаюсь 3 месяца силовыми, похудел на 10кг (110->100). Рост 176см.
Кушал как попало, исключил самые вредные типа чипсов, но в кол-ве не отказывал, с утра даже йогурт шоколадный ел и т.п.
Сейчас хочу кушать по канонам, но боюсь что не хватит сил на зал.

Ответы>>821799>>821823>>822868

26 Мар, 14:26 #102 #821799

>>821793
>Как совмещать зал и похудение?
молча, берешь и совмещаешь.

26 Мар, 15:04 #103 #821818

>>821790
>То, что я полгода ем только правильные продукты и порции, на мою любовь к палычам никак не повлияло.
Поздравляю: ты - необучаемый свинолюд и жизнь твоя будет унылой и недолгой.

Ответы>>821832

26 Мар, 15:17 #104 #821823

>>821793
Чем меньше "хватит сил" - тем больше жыра сгорит.
Другое дело что с силовухи тебе при нехватке калорий никакой прибыли. Тушка умеет либо расти, либо уменьшаться, а волшебного способа перегонять сало в бицуху никто не предложит(а кто предложит - тот наебёт). Зато в зале куча увлекательной хуйни для кардио, дорожки, вело, эллипсы, симуляторы ступеней и другая дичь. На них и стоит приналечь если сначала сало согнать хочешь. Ну и силовых немного, чтоб мышцы не сгорели вместе с ряхой и задницей. На новые веса ясное дело не выйдешь, но зато ничего не проебёшь. Быть жирным качком - хуже, чем стройным дрищом, чай не в грузчики метишь. Как в норму придёшь - там и раскачивайся в своё удовольствие. Учитывая трёхзначный вес мышц всё равно вдоволь останется.

Ответы>>821825

26 Мар, 15:17 #105 #821824

>>821757
>призывами есть палычи из шапки
пруф, скриншотом

>>821790
Тебе лучше на кето будет. Быстро вниз, потом палычами обратно, ну и так далее. А зачем худеешь?

26 Мар, 15:19 #106 #821825

>>821823
>новые веса ясное дело не выйдешь, но зато ничего не проебёшь
вес 95 -> 81, становая с 110 до 155 за 7 месяцев, присяд вырос, жим вырос, рука выросла.

Ответы>>821826

26 Мар, 15:20 #107 #821826

>>821825
А писька усохлаю

26 Мар, 15:23 #108 #821827

>>821423
>Низкоуглеводка + дифицит реальная тема
Скорее вот тут тема:
>никаких срывов, читдеев и прочего говна

>нашёл свою любимую
Диету любимую нашел?

Ответы>>822115

26 Мар, 15:45 #109 #821832

>>821818
Жиранчик, откуда у тебя уверенность такая, что ты-то, похудев, точно не отожрёшься обратно?

Пиздец, они кого-то ещё сектантами называют, хотя сами веруют фанатично и ирацционально .

Ответы>>821834>>821840

26 Мар, 15:53 #110 #821834

>>821832
>откуда у тебя уверенность такая, что ты-то
Не переводи стрелки, свинолюд. Речь шла только о тебе и твоих свинопристрастиях.

Ответы>>821839

26 Мар, 16:01 #111 #821839

>>821834
Раз ты в жираче сидишь, тралль мамкин, то и сам таких пристрастий не лишён. Иначе как ты так разожрался, свинота?

Ответы>>821841>>821848>>821849

9 Кб, 480x360

26 Мар, 16:04 #112 #821840

>>821832
>>821757
>>821687
VFFFFV СМОТРИ Я ТРОЛЛЮ ДВАЧ

26 Мар, 16:04 #113 #821841

>>821839
>2016
>не знать о проблемах с щитовидной железой
>когда ты жрешь 1 горошинку и ты толстеешь на килограмм
>не знать про болезни
)) Я скажу за себя что затяжная депрессия в два года из-за которой я был 66 и стал 108.

Ответы>>821843>>821847

26 Мар, 16:06 #114 #821843

>>821841
Не из за депрессии ты стал, а из-за того, что ел и пил

Ответы>>821844>>821845

26 Мар, 16:07 #115 #821844

>>821843
Ел и пил из-за депрессии

26 Мар, 16:07 #116 #821845

>>821843
Ну а почему я жрал и пил в таких кол-вах всякие чипсы, пирожки и кока-колу? Пытался заесть свою депрессию.
А как иначе, когда у тебя все в гигансткой жопе, откуда по сути не видно выхода?

Ответы>>821846

26 Мар, 16:09 #117 #821846

>>821845
Есть еда и питье - уже не жопа

Ответы>>821855

26 Мар, 16:09 #118 #821847

>>821841
При чем тут проблемы с щитовидкой, когда этот петух кукарекает про пищевые привычки.

Ответы>>821855

26 Мар, 16:10 #119 #821848

>>821839
>нетнет это ты мудак, ты а не я, я тибя затраллю, мам он дразнится, мам ну скажииму!

26 Мар, 16:11 #120 #821849

>>821839
>как ты так разожрался
Как "так"? Я свой вес не озвучивал.

36 Кб, 503x214

15 Кб, 482x86

26 Мар, 16:13 #121 #821850

Седьмой десяток пошел

Ответы>>821855>>822870

26 Мар, 16:28 #122 #821855

>>821846
Когда у тебя долгов на 3 миллиона, все равно это жопа.

>>821847
Слишком толсто. Когда человеку нужно что-то он начинает потреблять это в неебически больших количествах.
Одно время я месяц жрал бичпакеты, никакая другая еда не насыщала вообще. Другой месяц - пирожки, потом всякие пиццы и т.д.

>>821850
молодец, я тебя попробую догнать шутка))

26 Мар, 17:35 #123 #821881

Начинаю читмил после двух недель жесткача.
Уже съел сырок творожный со сгущёнкой, банан и кусок грудинки. Запил 100 граммами водки и липтоном.
На подходе пицца и торт Панчо.
Водки грамм 700 осталось. Планирую всю её скушать.
Всё правильно делаю?

Ответы>>821884

26 Мар, 17:42 #124 #821884

>>821881
Водку с тортом пьют только проститутки

Ответы>>821885>>821900

26 Мар, 17:43 #125 #821885

>>821884
Двачую.

1773 Кб, 340x216

26 Мар, 17:54 #126 #821891

http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/polza-spermy-dlya-zdorovya-i-horoshego-nastroeniya.html
Калорийность средней эякуляции (4-6 мл спермы) колеблется в пределах 15-30 калорий

Это значит, что можно дрочить и за счет этого худеть?
Съел гамбургер, подрочил десять тысяч раз и всё вышло, да?

Ответы>>821893>>822154

26 Мар, 17:58 #127 #821893

>>821891
не, это тип вместо бургера можно бочку спермача навернуть и так же питательно будет.

По-идее дроч - это ещё и ускорение сердцебиения, и физ. нагрузка. Но за годы ежедневного онанизма твой организм привык к этой нагрузке и сальца у тебя не убавится.

26 Мар, 18:17 #128 #821900

>>821884
>Водку с тортом пьют только проститутки

Я же закусывать им не собираюсь.
Потом сожру.

26 Мар, 19:00 #129 #821927

Нахуй вы такие ебанутые читмилы делаете? Проще уж жрать как обычно и не заморачиваться о диетах.

Ответы>>821929

26 Мар, 19:03 #130 #821929

>>821927
Потому что они ебанутые. Придумали тут блять читмилы. Год назад такой хуйни не было, а щас завели моду на читдеи, жрут на 7000ккал а потом спрашивают хули я не худею?!

Ответы>>821931

26 Мар, 19:05 #131 #821931

>>821929
Есть вопрос актуальней, чаму я 5 дней не сру?

Ответы>>821932

26 Мар, 19:06 #132 #821932

>>821931
Тому но ти какол.

Ответы>>821940

26 Мар, 19:21 #133 #821940

>>821932
"чаму" это таки бульбашь
у каклов "чому"
русак неграмотный блять

Ответы>>822044

31 Кб, 678x585

40 Кб, 685x651

26 Мар, 19:25 #134 #821944

Shalom ebanats. Rate

Ответы>>821956

26 Мар, 19:37 #135 #821956

>>821944
>На основе РСК из 2200 калорий (11 янв 16)
Подснежник, долбоёб, FAQ читал жопой.

Ответы>>821957>>821966

26 Мар, 19:48 #136 #821957

>>821956
Может он 2 метра ростом и 100кг весит?

26 Мар, 20:06 #137 #821966

>>821956
>Подснежник, долбоёб, FAQ читал жопой.
>
Почему? Ем на 1800-2000, потихоньку худею.

72 Кб, 436x553

26 Мар, 20:14 #138 #821971

Рейт

26 Мар, 20:18 #139 #821974

Как питаться максимально правильно и при этом не выплевывать всё?
Я начал кушать без сахара (с сахаром проблемы некоторые), вообще без соли (остеохондроз сильный), по расписанию.
5-ый день, я уже не могу кушать гречку и грудку. И если гречку можно перемешать с яйцом, луком обжареным без масла, то сварить/запечь вкусную и "канонично правильную" никак. Что делать? Крылышки и голени очень жирные.

Ответы>>821976>>821982>>821984>>822006>>822012>>822056>>822140

26 Мар, 20:20 #140 #821976

>>821974
есть с сахарозаменителем и соевым соусом

26 Мар, 20:36 #141 #821982

>>821974
Гречка это каша, ее надо максимум утром есть. Нормальный гарнир это овощи, но никак не каша. Я сам курицу готовлю следующим образом: делаю маринад из 50гр подсолнечного масла, 100гр соевого соуса, 10гр уксуса 70%, пачка 15гр паприки, приправы разные похуй че, тут поле экспериментов перед тобой. 2-3 кг куриного филе режу полосками, 0,5 - 1 см, тщательно перемешиваю маринад и мясо, чтобы каждый кусочек покрылся специями. Оставил на 3 часа, или на ночь, потом хуяришь все это на противень, тонким слоем, и на 180гр запекаешь 20 минут. Воды будет много, сам решишь, я обычно через 10 минут ее сливаю, чтобы было сушею. Варю грудку редко, в салат и ради бульона, а так она говно всегда, соус не спасет.

Ответы>>822099

26 Мар, 20:43 #142 #821984

>>821974
Вообще без соли - пиздец. Грудка несьедобная без неё. А так я её обычно с приправами запекаю, вкусняшка выходит.

26 Мар, 21:51 #143 #822006

>>821974
Накупи приправ всяких вкусных, трав сушеных и прочего. Не бойся экспериментировать, маринуй, делай пастрому, жарь на пергаменте, запекай в фольге или пакете, вари в пакете со специями, делай супы. Вариантов просто вагон.

Ответы>>822007>>822056

26 Мар, 21:53 #144 #822007

>>822006
Ебать вы тут кулинары.
Обмазал маслом, кинул на противень и готово. Если это филешка то надо отбить предварительно молотком.

Ответы>>822022>>822030

26 Мар, 22:03 #145 #822012

>>821974
Лично мне вообще поебать, я уже год как любую пищу в себя запихиваю и почти не чувствую аппетита. Ешь пресную еду и скоро станешь таким же, как я.

Ответы>>822023

26 Мар, 22:25 #146 #822022

>>822007
Перец-соль не кладешь?

Ответы>>822024

26 Мар, 22:26 #147 #822023

>>822012
Это, в принципе, полезно, но стоит ради этого лишать себя такого удовольствия?

26 Мар, 22:26 #148 #822024

>>822022
Соль не кладу. Специями обмазываю, а после них маслом и напротивень.

Ответы>>822029

26 Мар, 22:29 #149 #822029

>>822024
>Соль не кладу.
Пфф...

Ответы>>822034

26 Мар, 22:29 #150 #822030

>>822007
>Обмазал маслом
Пфф...

Ответы>>822034

146 Кб, 800x670

26 Мар, 22:33 #151 #822034

>>822030
>>822029

26 Мар, 22:42 #152 #822044

>>821940
Да нахуй надо в этом разбираться, лучше вы учите нормальный язык господ.

54 Кб, 572x461

26 Мар, 23:19 #153 #822055

Ебануться у вас читмилы.
Решил сегодня попробовать загрузиться углями. Зачитмилил макарошками из твёрдых сортов пшеницы с куриной грудкой, сырниками, 3-4 бутера с икрой, позволил себе мааааленькую пироженку. Жим лёжа делался сегодня легко, ну и настроение пиздатое. Утром весил 75 (по своим весам), крайне интересно завтра взвеситься и посмотреть на результат.

Ответы>>822143

26 Мар, 23:23 #154 #822056

>>821974
>Как питаться максимально правильно
Каши с мясом. 4-5 раз в день. 100-150гр каши + 100-150гр мяса за раз.
>и при этом не выплевывать всё
Подумай о голодающих людях в Африке, например, свинья.
>>822006
Нахуя простую годную еду приправами портить? Ещё предложи чай с сахаром пить.

Ответы>>822060

26 Мар, 23:33 #155 #822060

>>822056
Я имею в виду ароматные сушеные травы, а не глютамат натрия в порошке, читай пост внимательно, слепой жиран.

Ответы>>822062

26 Мар, 23:40 #156 #822062

>>822060
>слепой жиран
Ну охуеть. Вешу 75 - уже жиробас.

Ответы>>822063

26 Мар, 23:40 #157 #822063

>>822062
Я вешу вполовину меньше.

26 Мар, 23:50 #158 #822066

У меня сомнения. Можно ли худеть на 2000ккал/день + качалочка + работа? 29 лет/96кг.

По калькулятору поддержание должно быть ~2900. Три недели назад был 98-99кг. Вроде работает, но - ведь это замедлится прекратится рано или поздно, придётся опять снижать, так?

Ответы>>822075>>822100

27 Мар, 00:17 #159 #822075

>>822066
У тебя всё заебись пока идёт.
Меньше вес - меньше и калорий нужно.
Но там не так значительно.
Ещё устраивай иногда себе читмил, набирая норму. Раз в недельки две хотябы. Если будешь на беспросветном дефиците сидеть, организм адаптируется к новой норме.

Ответы>>822136

437 Кб, 702x396

27 Мар, 01:27 #160 #822092

хорошие цифры, еще 30 кг надеюсь осилю.

Ответы>>822111

27 Мар, 02:00 #161 #822099

>>821982
>Гречку надо максимум утром есть
А то что будет?

Ответы>>822126

27 Мар, 02:00 #162 #822100

>>822066
Рост?

27 Мар, 04:06 #163 #822108

По поводу супом.
Очень сложно посчитать калории, потому что готовлю не я.
Что делать с ними?

Ответы>>822110>>822152

27 Мар, 04:15 #164 #822110

>>822108
1. Готовь сам.
2. Узнавай, из чего, и считай. Заставляй готовящего проследить за продуктами.
3. Не ешь.

27 Мар, 04:15 #165 #822111

>>822092
Поздравляю. А начал с какого веса?

27 Мар, 04:43 #166 #822113

Ну что, господа, го читерить? Воскресенье уж. Сварил себе 350грамм макарон «барилла» и 300 грамм грудки. Зохаваю в течение дня с кетчупом, наверное.

49 Кб, 405x545

27 Мар, 05:09 #167 #822115

>>821827
Конечно любимую.

На счёт читдеев: они реально могу быть, в том плане, как 250 г торта. Но не такие тошнотворные, как у жиранов здесь.

По поводу срывов: это норма. Только мало людей способны так сразу сесть на диету не сорваться. Понимание приходит с опытом.

25 Кб, 423x540

27 Мар, 05:12 #168 #822116

>>821754
Это диетотред, долбоёб.
Я, хоть и не кетозник, то я вижу, как у многих дибилов тут бомбит от кето. Свои аргументы, что одна диета круче другой можешь засунуть в сраку.
Ещё раз: ЭТО ДИЕТОТРЕД. И обсуждается возможность похудания. Точка.

Ответы>>822121>>822122

27 Мар, 06:01 #169 #822121

>>822116
Диетотред, в шапке которого пояснения есть: почему Кето, низкокалорийная и прочие диеты -скам. А кетобляди рвутся сюда со своей мочей и из аргументов могут только ВРЁТИ

Ответы>>822135>>822158

27 Мар, 06:10 #170 #822122

>>822116
> Все, связанное с процессом здорового похудения
Тебя не напрягают некоторые фразы в шапке? Или ты её жопой читал?

Ответы>>822135

27 Мар, 06:23 #171 #822124

>>821326 (OP)
>Психология переедания для поехавших:
>http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
А что эта сумасшедшая делает в шапке?

Ответы>>822155>>822476>>823534

27 Мар, 06:25 #172 #822125

>>821390
А телефон в зубах?

27 Мар, 06:33 #173 #822126

>>822099
>>Гречку надо максимум утром есть
>А то что будет?
А то будешь плакаться, дурачек, чего делать, грудка/гречка заебала спасите-помогите

27 Мар, 07:06 #174 #822135

>>822121
>кетобляди рвутся сюда со своей мочей
>>822122
>Тебя не напрягают некоторые фразы в шапке? Или ты её жопой читал?
Кеторасты и другие дебилы от похудения лезут в жиротред потому, что тут есь общение и движуха, в отличие от их вечно тонущих ущербных тредиков. Это вечная война, смирись.

Ответы>>822137

27 Мар, 07:12 #175 #822136

>>822075
Пиздежь приверженца читмила через день "Что бы организм вдруг на адаптировался", сцук. Читмил если и имеет место быть для встряски метоболизма, но только когда вес уже пару недель подряд на нормальном дефиците не идет, что случается очень не скоро при стабильной и своевременной корректировке питания с изменением веса.

27 Мар, 07:13 #176 #822137

>>822135
Никакой войны. Только холодный игнор, пока не поумнеют.

27 Мар, 07:17 #177 #822140

>>821974

С окороков куриных мясо срезаю и прямо с кожей прокручиваю в мясорубке вместе с грудкой. Туда же добавляю пару ложек овсянки и луковицу.
Овсянка разбухая лаёт объём.
Выходит малость жирнее, но зато вкусно.

Если быстро надо приготовить, то режу грудку тонкими полосками, минуты на 3 замачиваю в соевом соусе, обваливаю в муке со специями и жарю по 2-3 минуты с каждой стороны.

А вообще не стоит так жира бояться. Если колбасой не питаться и на нормальной посуде готовить, то по жирам трудно выше нормы набрать.

52 Кб, 380x570

27 Мар, 07:18 #178 #822142

Попробовал тут вашу кефирогречу и значете что? Это охуенно!
РЕЦЕПТ: 30гр сырой промытой гречки залить 200гр кефира и поставить в холодильник МИНИМУМ НА 12 ЧАСОВ! Всё, весь рецепт. За это время гречка тановится мягкой как после варки. Она нейтрализует кислый вкус кефира, а он нейтрализует характерный привкус гречки - получается вроде несладкой активии с сухариками. Вкусно, сытно и всего 211кк.

Ответы>>822425

27 Мар, 07:18 #179 #822143

>>822055

Я если читмилю, то на курицу вообще не смотрю, так она настоебала.

27 Мар, 07:46 #180 #822152

>>822108
Сейчас продаётся много замороженных супов. Можно их калорийность посмотреть и из неё исходить.

27 Мар, 07:48 #181 #822154

>>821891
Калорийность говна ещё подсчитай.

27 Мар, 07:52 #182 #822155

>>822124
Внимание: Этот объект интеллектуального труда защищен законом об авторском праве и международными соглашениями. Любое незаконное использование или распространение этих данных, а также любой их части, может повлечь за собой гражданскую и уголовную ответственность и будет преследоваться в максимально возможной степени в соответствии с законом. Свидетельство номер 07N-4L-C1".

Ответы>>822160

27 Мар, 07:55 #183 #822158

>>822121
Там нет ничего, кроме фразы о правильных пищевых привычках. Но это в той же мере относится и к дефициту.

Не понимаю я этого дроча на шапку.
Когда-то, при очередном перекате, безымянный анон что-то добавил. И всё, пиздец. Местные дебилы возвели этот бросаенс в разряд догмы.

Ответы>>822159

27 Мар, 08:00 #184 #822159

>>822158
Авторитетное мнение подснежника.

Ответы>>822165

27 Мар, 08:00 #185 #822160

>>822155
Просто тётка планирует книгу издать и подзаработать.

Ответы>>822161

27 Мар, 08:08 #186 #822161

>>822160
Pechkeen спиздил у нее материалы, неплохо заработал на этом, а когда она всполошилась - обосцал в прямом эфире, довольно посмеиваясь.

27 Мар, 08:42 #187 #822165

>>822159
А какая альтернатива у подснежника?
Если речь идёт о качалке, то там ясно, это человек, для которого тренировки, это образ жизни.
А тут-то кто? Сидельщик на диете годами? Профессиональный похудальщик?

Ответы>>822282

1942 Кб, 3922x1877

27 Мар, 09:26 #188 #822180

Блять, ну хули так медленно снижение идет? Когда эти ебучие бока исчезнут нахер? Когда пресс начнет просматриваться? Ну и долго же будет въебывать к 62.

Ответы>>822190>>822208>>822209>>822396>>822402

27 Мар, 09:38 #189 #822190

>>822180
никогда, ты жиродрищ

Ответы>>822193>>822195

27 Мар, 09:41 #190 #822193

>>822190
А при 55?

27 Мар, 09:42 #191 #822195

>>822190
Так ведь я силовые въебываю.

27 Мар, 10:20 #192 #822208

>>822180
Я б на твоём месте больше за ляхи свынячьи переживал

Ответы>>822214

27 Мар, 10:22 #193 #822209

>>822180
Ляхи, бабская талия, бока. Останешься свинотой к 60. Как питаешься?

Ответы>>822211

27 Мар, 10:26 #194 #822211

>>822209
до 100 г углей в день, 140 белка, 50г жира.

Ответы>>822405

27 Мар, 10:28 #195 #822214

>>822208
Насчет этого да, у меня иногда натирает промежность из-за жира на ляшках.

27 Мар, 11:31 #196 #822254

Ну что же вы, бетмены, все обжираетесь?

Ответы>>822267>>822268>>822485

27 Мар, 11:42 #197 #822267

>>822254
скушал 2 бутерброда намазанных нутеллой. 200 калорий сожрал. =(

Ответы>>822269

104 Кб, 588x539

27 Мар, 11:44 #198 #822268

>>822254
Скоро начнем

27 Мар, 11:44 #199 #822269

>>822267
А не 400, случаем?

Ответы>>822272

27 Мар, 11:51 #200 #822272

>>822269
Давай посчитаем.
Хлеб зерновой 15 ломтиков 300 гр => 2 ломтика
40270\100=108
2 ложки нутелла маленькие. ложка-5гр2=10
540ккал\10010=54ккал. (ну округлим до 100 т.к. я брал полную чайную ложку).
108+542=216ккал.
Все, читдей окончен.

Ответы>>822274>>822275>>822283

27 Мар, 11:52 #201 #822274

>>822272
бля, знак умножения проебался.
40х270\100=108
540\100х10=54
108+54х2=216

27 Мар, 11:52 #202 #822275

>>822272
Т.е. чайная ложка нутеллы для тебя 5 грамм?
Ты, наверняка, ещё и с горкой взял, свинья жирная.

Ответы>>822281

66 Кб, 1428x679

27 Мар, 11:56 #203 #822281

>>822275
Не перепутай пожалуйста ЧАЙНУЮ И СТОЛОВУЮ ложки

Ответы>>822286

27 Мар, 11:56 #204 #822282

>>822165
>А тут-то кто? Сидельщик на диете годами?
Со 150+ килограмм как раз 1,5-2 года худеть, а за это время жрач станет как дом родной. Так что да, тут есть свои профи.

27 Мар, 11:57 #205 #822283

>>822272
В стандартной 5мл чайной ложке с горочкой 13-14 граммов нутеллы

27 Мар, 12:01 #206 #822286

>>822281
Поставь банку нутеллы на весы, вытащи оттуда две свои пятиграмовые ложки и охуей.

Ответы>>822288

27 Мар, 12:04 #207 #822288

>>822286
>взрываться от 2 бутербродов с нутеллой
найс чо.

12 Кб, 200x179

27 Мар, 13:54 #208 #822396

>>822180
Сука, живот втянул, а бока не втягиваются.

27 Мар, 14:04 #209 #822402

>>822180
А ты три раза в день фотайся и взвешивайся, утром, в обед и вечером, должно получше пойти.

27 Мар, 14:06 #210 #822405

>>822211
Запоры не мучают? Белка тотальный перебор, углей недобор.

Ответы>>822408

27 Мар, 14:10 #211 #822408

>>822405
Почему перебор? ЗАпоры... Ну вообще я просто не хочу срать. Сру два раза в неделю.

Ответы>>822412>>822415

27 Мар, 14:17 #212 #822412

>>822408
Это и называется запором. Срать реже 1 раза в день не норма.

27 Мар, 14:23 #213 #822415

>>822408
Целевой вес 62 кг:
1.5 грамма белка, ну максимум 2 = 93 - 124 белка
2 грамма углеводов = 124 углеводов
0.5 жиров = 30-40 грамм
Вот тебе готовая, сбалансированная диета : 1100 - 1300 ккал.
Белков и жиров желательно оставить на уровне 1.5 и 0.5 граммов соответственно. Если хочешь увеличить калорийность, добавь углей.

Ответы>>822421>>822431

27 Мар, 14:28 #214 #822421

>>822415
Да я наоборот хотел на низкоуглеводке посидеть. Не кето, а именно низкоуглеводка.
Еще раз,тренировки:
Делаю через день нигру т25 и через день силовые в зале. Силовые делаю на максимум веса, на шесть повторов. После силовых ебошу 30 мин на дорожке в интервальном беге.

27 Мар, 14:31 #215 #822425

>>822142
Спасибо, нужно будет опробовать.

50 Кб, 640x446

27 Мар, 14:33 #216 #822430

2 грамма белка это и есть низкоуглеводка, ты уж выбери, либо как белый человек делаешь, либо юзай кето, либо страдай.
По описанной схеме питаюсь сейчас сам, 5 недель - 7 кг, хуярю нигру.
Пик релейтед кстати

Ответы>>822433

228 Кб, 833x642

27 Мар, 14:34 #217 #822431

>>822415
Попробую так как ты сказал. Собственно, у меня так и выходит последнюю неделю. Не могу я держать 70 г углей, хоть ты тресни. Вот погляди:

Ответы>>822438

27 Мар, 14:34 #218 #822433

>>822430
Низкоуглеводка, блять,это 1 грамм углей. Прчем тут белок вообще?

Ответы>>822438

25 Кб, 737x451

27 Мар, 14:41 #219 #822438

>>822431
Ешь крайне нестабильно, читмилы каждую неделю,ты вообще собираешься худеть то нет? Составь нормальное, сбалансированное меню на каждый день, и читери ну хотя бы раз в две недели. Пик мое меню, целевой вес 75.
>>822433
При том, что белок, в условиях недостатка углей, превращается в угли лал, и если сидишь на низкоуглеводке, но обжираешься белками, то это ничем не лучше в итоге чем обычное потребление нутриентов. В добавок к тому, что один белок просто жрать тяжело, им еще и срать потом тяжело.

Ответы>>822444>>822450>>822523>>823264

27 Мар, 14:48 #220 #822444

>>822438
Скинь свою эксель таблицу. Как ты заполняешь прогрессбаром синем? Что за функция?

Ответы>>822460

27 Мар, 14:51 #221 #822450

>>822438
В твороге тоже угли есть. Или что за творог?

Ответы>>822460

27 Мар, 14:58 #222 #822460

>>822444
Почту? Есть в эксельке условное форматирование на главной панели.
goo.gl/ nfYqJA
>>822450
Да, единичка есть, поправлю, спасибо

Ответы>>822463>>822468>>822523

27 Мар, 14:59 #223 #822463

>>822460
Да там не единица, а все три. Вообщеудобнее в фатсекрете все вести, но я дублирую в эксель. Условное форматирование, а как форматировать в зависиомсти от процента? Это типа прогресс бар, так?

Ответы>>822468>>822471

27 Мар, 15:02 #224 #822468

>>822460
>>822463
Я хаваю простоквашино 2% творог.

27 Мар, 15:05 #225 #822471

>>822463
Я вообще не веду ничего, покупаю одинаковые продукты, прочитал один раз бжу с упаковки, и не заморачиваешься больше. Я кушаю местный творог, на упаковке про углеводы ни слова, поэтому и ноль.

Ответы>>822473>>822523

27 Мар, 15:05 #226 #822473

>>822471
Странно, там естьу гли

Ответы>>822474

27 Мар, 15:07 #227 #822474

>>822473
ты забыл еще посчитать 2 ккал

27 Мар, 15:08 #228 #822476

>>822124
Прост другой сумасшедший шапку делал.

27 Мар, 15:13 #229 #822485

>>822254
Вчера поработал хорошо, сегодня можно и зажор устроить, в виде пары пицц.

Ответы>>822488>>822767

27 Мар, 15:15 #230 #822488

>>822485
Любишь напрягаться забесплатно?

Ответы>>822490

27 Мар, 15:17 #231 #822489

>>821431
Кстати, у кого-нибудь остался ТОТ САМЫЙ скрин с палычем из фэтсикрета?

27 Мар, 15:17 #232 #822490

>>822488
Не понял, к чему ты это написал.

Ответы>>822499

27 Мар, 15:29 #233 #822499

>>822490
Прилагал усилия, чтоб обнулить их пиццами

Ответы>>822519>>822520

27 Мар, 15:51 #234 #822519

>>822499
Ещё скажи, что я теперь три биггера скушать не могу.

27 Мар, 15:53 #235 #822520

>>822499
Я в прямом смысле работу имел, а не физические упражнения хотя они там тоже были Теперь хоть поесть смогу, как человек, а то рис заебал.

Ответы>>822521

27 Мар, 15:55 #236 #822521

>>822520
Если нищук, то затарился бы лучше на неделю нормальной хавкой вместо 2 пицц

Ответы>>822528

172 Кб, 836x610

27 Мар, 15:57 #237 #822523

>>822471
>>822460
>>822438
Так, анон, ну вот я планирую себе рацион. Так нормально будет? По углям.

Ответы>>822545

27 Мар, 15:59 #238 #822528

>>822521
Нет.

27 Мар, 16:23 #239 #822545

>>822523
Куда свалил?

72 Кб, 528x750

27 Мар, 16:24 #240 #822546

Пью только кофе без сахара, не ем пятый день.
Самый успешный тут наверное.

Ответы>>822549>>822560

27 Мар, 16:26 #241 #822549

>>822546
>о кофе без сахара, не ем пятый день.
>Самый успеш
Дебил

Ответы>>822553

27 Мар, 16:27 #242 #822553

>>822549
Завидуй молча, свинота.

Ответы>>822557

27 Мар, 16:31 #243 #822557

>>822553
К тебе если не будешь жрать вес вернется на 30% больше того, что был. Голодать нельзя

Ответы>>822558

27 Мар, 16:32 #244 #822558

>>822557
Откуда он вернется если я не буду жрать, ммм?

27 Мар, 16:37 #245 #822560

>>822546
Листани физач чуть ниже, найди тред голодающего хипстера. Но с тобой конечно же такого не будет, ты ведь уникальный, и сила воли у тебя охуительная.

Ответы>>822562

357 Кб, 1384x519

27 Мар, 16:38 #246 #822562

>>822560
Сила воли не нужна, хипстеры тоже.

Ответы>>822565

27 Мар, 16:40 #247 #822565

>>822562
Держи нас в курсе.

Ответы>>822566

27 Мар, 16:40 #248 #822566

>>822565
Обязательно.

5 Кб, 250x202

27 Мар, 17:13 #249 #822597

Посчитал по шапке сколько нужно калорий, взял небольшой дефицит, в итоге вышло 2000 ккал. Стал забивать еду в жиросекрет и стараться худеть.
В первые же дни испытывал адский голод, в итоге слегка сорвался, но всё съеденное продолжал взвешивать и записывать. В среднем в день выходило 3300 ккал. Через неделю взвешивание показало что я потерял 1кг. Я обрадовался что несмотря на зажоры процесс идёт и продолжил с чистой совестью есть 3300 ккал в день. Ещё через неделю вес снизился ещё на 1кг. Получается что при 3300, у меня дефицит 1000 ккал, раз уходит по кг в неделю, это что же выходит что у меня норма на поддержание веса 4300ккал? Не дохуя ли это для 182/86 жиродрища? Из физической активности только два базоёбства в неделю с детскими весами, а остальное время просиживаю жопу за пекарней.
Пока что я думаю стоит ориентироваться только на изменения в весе и внешнем виде, продолжать есть 3300, и только в случае снижения темпа похудения резать калории дальше, поправьте, если я ошибаюсь.

Ответы>>822602>>822638>>823541

27 Мар, 17:19 #250 #822602

>>822597
прибавь ещё 1300 ккал, будешь худеть на 2 в неделю. Это называется реверсивное похудение

Ответы>>822613

27 Мар, 17:39 #251 #822613

>>822602
двачую

27 Мар, 18:22 #252 #822629

Анон, неделю уже не пью ничего.
Утром встаю разбитым, горечь во рту, энергии нет и депрессивно
Когда пил было лучше
Это что такое

Ответы>>822632

27 Мар, 18:24 #253 #822632

>>822629
Алкоголя в смысле не пьешь или че блять?

Ответы>>822634

27 Мар, 18:27 #254 #822634

>>822632
Да, алкоголь.
Похудел на 2-3 кг за эту неделю
Но еще стал ходить по 2 часа пешком на учебу и более менее норм питаться

Ответы>>822641

27 Мар, 18:30 #255 #822638

>>822597
Может ты считаешь неправильно? 3300 ккал дохуя так-то, факторов много, может ты перестал ебашить ебейшое кол-во соли и копченного и лишняя вода уходит.

Ответы>>822656

27 Мар, 18:30 #256 #822639

Дабл чизбургер 500ккал
Картошка еще 400
Кола 300

через пару часов снова хочется есть

Ответы>>822644

27 Мар, 18:31 #257 #822641

>>822634
Если для тебя неделю не пить достижение, то ты алкаш, и это просто детоксикация и говно выходит

Ответы>>822645

27 Мар, 18:38 #258 #822644

>>822639
Воспринимай голод как хроническую болезнь, которая никуда не уходит. Тебе с ней жить всю жизнь.

Ответы>>822675

27 Мар, 18:42 #259 #822645

>>822641
Да я понял
Оттуда и проблемы с весом, на самом деле я ем мало, а когда выпью пару банок пива меня пробивает
Посмотрим, как оно будет через 28 дней

Я даже дома сижу, отказываюсь от всех встреч и вписок

107 Кб, 1544x1260

27 Мар, 19:12 #260 #822656

>>822638
Считаю точно, готовлю сам, взвешиваю крупу и мясо до готовки.
Раньше ел те же самые продукты в принципе, просто в большем количестве. Может на самом деле вода и говно уходят, а я уж понадеялся на то что у меня дохуя метаболизм. Ведь я просто боюсь потерять свою маленьку, но такую дорогую сердцу жирцулечку, если буду кушать православные 2000 ккал, ведь в том случае, если 4300 действительно моя норма, то на 2000 будет слишком низкокалорийная диета для меня, а согласно шапке резкое снижение калорий плохая идея и гроб гроб кладбище пидор. Посмотрим что покажет третья неделя.

Ответы>>822873

19 Кб, 320x310

27 Мар, 20:48 #261 #822675

>>822644
>Воспринимай голод как хроническую болезнь, которая никуда не уходит. Тебе с ней жить всю жизнь.
>Тебе с ней жить всю жизнь.

Ответы>>822677>>822684

23 Кб, 400x255

27 Мар, 20:50 #262 #822677

>>822675
Не горюй. Скушай!

Ответы>>822679

27 Мар, 20:52 #263 #822679

>>822677
Я бы сейчас колбасы схавал

Ответы>>822682

73 Кб, 790x528

27 Мар, 20:54 #264 #822682

>>822679
Домашнюю любишь?

27 Мар, 20:55 #265 #822683

Я бы тоже покушал что-то вкусное, но читдей с двумя бутербродами с нутеллой окончился для меня. Придется ждать снова 4 дня.

Ответы>>822792>>822902

27 Мар, 20:55 #266 #822684

>>822675
Если есть нормальную еду в нормальных пропорциях кбжу, то голода не будет.

Ответы>>822687>>822692>>822733

27 Мар, 20:59 #267 #822687

>>822684
Я сегодня покушал аж на 800 ккал (больше не получилось, а после 6 вечера я не ем )

27 Мар, 21:05 #268 #822692

>>822684
Неправда.

Ответы>>822722

!/PURE9c/zc 27 Мар, 21:12 #269 #822697

Ответы>>822703

27 Мар, 21:19 #270 #822703

>>822697
Protein

27 Мар, 21:30 #271 #822722

>>822692
Ну хуй знает, если жрать крупы с мясом, то заебёшься норму набирать по калориям. А если пиццу под пепси, то можно и за один приём пару тысяч набрать.

Ответы>>822737

27 Мар, 21:37 #272 #822727

Я ебаное чмо, я зависима от еды. Смогла сбросить 10 кг за 3 месяца, взвешивая каждый грамм своей пищи, но сейчас отжираю все вновь. Хз, что делать, не хочу всю жизнь быть самкой моржа, я омерзительна.

Ответы>>822729>>822730>>822732>>822735>>822775>>823691

27 Мар, 21:38 #273 #822729

>>822727
>я зависима от еды.
Подливка п-полилася.

5 Кб, 250x203

27 Мар, 21:38 #274 #822730

>>822727
Добро пожаловать в клуб, шлюха.

27 Мар, 21:40 #275 #822732

>>822727
Пруфы

Ответы>>822734

27 Мар, 21:42 #276 #822733

>>822684
Только вот хочется ВКУСНОЙ еды а не нормальной.

27 Мар, 21:42 #277 #822734

>>822732
пруфы чего? до-после?

27 Мар, 21:42 #278 #822735

>>822727
> я зависима от еды.
Я тоже хочу сейчас наебнуть пиццу, доширак и еще дохуя чего, но нельзя.
22 марта 96,8 , но зато сейчас на весах 95,2, впереди еще 25 кг надо сбросить.
весил 10 февраля -108, спор на 40 за полгода.

Ответы>>822741

27 Мар, 21:42 #279 #822737

>>822722
Сыр, ковбаска, кхлебушек, мокорони, ВООТ!

Ответы>>822739

27 Мар, 21:43 #280 #822739

>>822737
Ну и конфеточки, ирисочки коровка Степ.

27 Мар, 21:44 #281 #822741

>>822735
Красава. Я тоже была поначалу воодушевлена.

Ответы>>822743

27 Мар, 21:44 #282 #822743

>>822741
Может мало еды?

Ответы>>822749

27 Мар, 21:49 #283 #822749

>>822743
Я жру, и даже когда нажираюсь, я обязательно дожираю что-либо до конца, даже когда уже не лезет. Я поехавшая.

Ответы>>822751>>822761

27 Мар, 21:50 #284 #822751

>>822749
Ну тогда ничего не поделать.

Ответы>>822757

27 Мар, 21:56 #285 #822757

>>822751
Хуево быть мной. Мб кто-то такое преодолевал все-таки?

46 Кб, 500x389

27 Мар, 21:59 #286 #822761

>>822749

Ответы>>822762>>822769

27 Мар, 22:01 #287 #822762

>>822761
>ЧNСТИ-ЧNСТИ-ЧNСТИ!
Была такая.

728 Кб, 1721x1291

27 Мар, 22:18 #288 #822767

>>822485
Хорошо получилось, на пару недель успокоил жиробасика внутри.

Ответы>>822770

27 Мар, 22:18 #289 #822769

>>822761
>подвизали

27 Мар, 22:22 #290 #822770

>>822767
Кого ты обманываешь? Завтра ещё навернёшь.

Ответы>>822777

96 Кб, 1280x1024

95 Кб, 1280x800

27 Мар, 22:24 #291 #822775

>>822727
Если кратко - то вот инструкция богов. Если не хватит - мразь ты безвольная.

27 Мар, 22:26 #292 #822777

>>822770
Не, завтра я на оставшиеся деньги мясца и риса наберу.

Ответы>>822819

27 Мар, 22:40 #293 #822784

Поясните за промежуточное голодание, можно ли закрепить результат, и не отожрать в зад все потерянное?

Ответы>>822786

27 Мар, 22:42 #294 #822785

Если тупо заниматься круглосуточно бегом/качем/%спорт_неймом то я похудею или надо целенаправленно сидеть на диетах? И какие продукты просто нельзя есть? Есть список? Можно ли жрать супчик и борсчщ%% когда худеешь?

Ответы>>822787>>822795>>822808

27 Мар, 22:43 #295 #822786

>>822784
Жри бухло. Ты видел толстых тру алкашей?

27 Мар, 22:43 #296 #822787

>>822785
И как не обосраться с разметкой, конечно же

27 Мар, 22:45 #297 #822792

>>822683
4 дня до следующего читдея? Хуя у тебя режим, свинота ебаная.

27 Мар, 22:49 #298 #822795

>>822785
В супах же калорий хуй да нихуя.

Ответы>>822799

27 Мар, 22:50 #299 #822799

>>822795
Я тебя не понял

Ответы>>822812

27 Мар, 22:52 #300 #822800

>>821431
Блять, все мои кореша жрут и не толстеют, пиздец как мне от этого припекает.

Ответы>>822802>>822901

27 Мар, 22:53 #301 #822802

>>822800
Потому, что все твои кореша жрут меньше чем ты, мразь

Ответы>>822811

27 Мар, 22:57 #302 #822808

>>822785
Все упирается в то чтобы создать дефицит калорий. Реальный. Если ты сможешь не переедать после этих круглосуточных тренировок, аля: "я так устал на этой 20-минутной пробежке, надо поощрить себя половиной пиццы", то дефицит, скорее всего, будет. Про супы могу сказать только, что они объемные и в них мало калорий, следовательно, будет чувство насыщения больше, чем если бы ты съел пюрешки с котлетками на те же калории.

27 Мар, 23:03 #303 #822811

>>822802
Лол, мой рацион не более 1500 кк в день, уже пятый месяц.

Ответы>>822916

27 Мар, 23:03 #304 #822812

>>822799
Калорий мало там, говорю. Чипсы, тортики, конфеты - вот это нельзя. А что плохого в бульоне с мясом и овощами?

Ответы>>822813

27 Мар, 23:05 #305 #822813

>>822812
Ничего, уже вижу, а есть вообще чёрный список ВСЕГО чего нельзя? Шоколадки там всякие и прочее

Ответы>>822815>>822821

27 Мар, 23:14 #306 #822815

>>822813
Такого списка нет, потому что можно все, лишь бы влазило в калории

Ответы>>822818

27 Мар, 23:20 #307 #822818

>>822815
И кокаколу и масло?

27 Мар, 23:20 #308 #822819

>>822777
>рис
>жирач
Ловите дауна, у риса ГИ такой же как у батона. Только батон вкуснее.
https://www.youtube.com/watch?v=HS0_0JW80-0

Ответы>>822850>>822851>>823771

55 Кб, 1024x768

27 Мар, 23:24 #309 #822821

>>822813
Нарисовал для тебя. Для похудения, которое включает в себя только уменьшение общего веса тела, можно есть что угодно, лишь бы был дефицит. Для здорового похудения, переходящего в образ жизни надо думать о витаминах и соотношении макронутриентов.

28 Мар, 00:59 #310 #822850

>>822819
Чё несёт, вообще охуеть.

28 Мар, 01:04 #311 #822851

>>822819
Бля, что же с нами стало...

28 Мар, 01:58 #312 #822861

>>821752
1600 на мой взгляд маловато, я 95 жру 2000, воды побольше

28 Мар, 02:02 #313 #822868

>>821793
мне хватает, высыпайся главное

28 Мар, 02:04 #314 #822870

>>821850
красава

28 Мар, 02:16 #315 #822873

>>822656
наблюдай, корректируй если че.

28 Мар, 02:25 #316 #822878

Аноны, а сколько калорий в воде?

Ответы>>822880>>822883

28 Мар, 02:30 #317 #822880

>>822878
0

28 Мар, 02:32 #318 #822883

>>822878
А если выпьешь ледяную воду, то потратишь пару калорий даже на нагрев ее в желудке.

28 Мар, 07:01 #319 #822901

>>822800
Жрут пиццу раз в две недели -не сидят на диванчике. А ты жрал как сука и нихуя не делал?

28 Мар, 07:02 #320 #822902

>>822683
Свинья блядская.

28 Мар, 09:04 #321 #822916

>>822811
Сколько сбросил?

47 Кб, 285x424

28 Мар, 09:07 #322 #822919

Зачитлилил с умом на выходных. Итог -1 кг.
А вы и дальше обжирайтесь палычами на выходных.

Ответы>>822944>>823541

28 Мар, 09:09 #323 #822920

Как убрать бока?

Ответы>>822923>>822926

28 Мар, 09:15 #324 #822923

>>822920
Зачем? У тебя всё равно силы воли не хватит.

28 Мар, 09:28 #325 #822926

>>822920
Снизить общий процент жира.

330 Кб, 590x247

28 Мар, 09:29 #326 #822927

Посидел для эксперемента неделю на кето диете.
До этого была низкоуглеводка и дефицит.
Поскольку углей и так ел мало, в кетоз вошёл на третий день.
Сопровождалось пиздецкой головной болью. Помогла ампула кофеина.

Что могу сказать. Как постоянный метод, это не для каждого.
Упор надо делать на жиры, но тогда порции выходят мизерные и не наедаешься. Если же есть нормальное мясо, то получается перекос в сторону белка.
Короче, если ты реальный жиробас и худеешь на 2500-3000 калориях, то кето пойдёт комфортно. Можно трескать яичницу с беконом, заедать сыром и свиными стейками, и при этом худеть. Но если ты держишь дефицит в 1500 ккал, то жрать будет банально нечего.

Но методика всё же действенная. Так, если на дефиците терял по килограмму в неделю, то на кето ушло полтора. И это на тот момент, когда достиг плато.

Мой вывод. Как долгосрочный метод, кето диета вполне хороша, но при значительном ожирении.
Если же требуется скинуть 10-15 кг, данный метод хорош как временная мера, как встряска организма для преодоления плато.

Дальше буду пробовать БУЧ.
Скинуть осталось килограмм 7.

17 Кб, 640x435

Главной причиной ожирения назвали хроническое воспаление 28 Мар, 09:33 #327 #822930

Японские ученые из Института биомедицинских наук Токусимского университета обнаружили, что ДНК из погибших жировых клеток способна вызывать ожирение. Исследование опубликовано в журнале Science Advances.

Авторы работы использовали мышей, чтобы показать на них, как хроническое воспаление тканей приводит к появлению лишнего веса. Они указали, что возможным виновником может быть белок TLR9, который обеспечивает функционирование врожденного иммунитета.

Ожирение является признаком воспалительных процессов, которые также становятся причиной таких связанных заболеваний, как устойчивость к инсулину — ферменту, который снижает уровень глюкозы в крови. Механизмы таких процессов в большей степени остаются неизвестными, однако в новом исследовании ученые продемонстрировали, что выделение ДНК из клеток жировой ткани — адипоцитов — может провоцировать воспаление.

У мышей, трехмесячная диета которых отличалась повышенным содержанием жиров, наблюдалось увеличение активности белка TLR9 в жировой ткани, а также большое содержание свободной ДНК в крови. Кроме того, ученые выяснили, что за синтез TLR9 отвечают макрофаги — поглощающие чужеродные и токсичные для организма агенты.

Исследователи подавили синтез TLR9, что уменьшило накопление макрофагов в жировой ткани, снизило воспаление и увеличило чувствительность к инсулину. Анализ образцов плазмы у людей показал, что уровень неклеточной ДНК в крови хорошо коррелирует с ожирением и инсулинорезистентностью.

Ранее ученые из Копенгагена показали, что ожирение у мужчин может через эпигенетические механизмы вызывать изменения в их сперме и увеличивать склонность к ожирению у их детей.

28 Мар, 10:11 #328 #822944

>>822919
Это сушняк ебанько

Ответы>>822945

28 Мар, 10:15 #329 #822945

>>822944
Не пил ни грамма алкоголя, ибо зависимость всё же поборол. Где твой бог теперь?

Ответы>>822947

28 Мар, 10:17 #330 #822947

>>822945
везде

59 Кб, 604x453

28 Мар, 10:23 #331 #822950

Берешь курицу, лучше всего бедро тк оно пожирней, Тушишь его добавляя с пеции и глутамат натрия по вкусу. Потом берешь гречанский, гречанский варишь на воде так же добавляя специи по вкусу, и добавляешь туда свер[секретный ингредиент жир который выварился из курицы во время тушки. Получается средней жирности крица и гречка такая ахуенная что ты продашь за неё свою мамашу.

28 Мар, 11:16 #332 #822978

В общем, пока набивал РСК обычной пищей , булки, палычи, всё жареное, пельмешки, кафешки постоянно хотел есть и скинул 9кг после чего вес встал. Изучил сводные таблицы гликемических индексов, начал есть только продукты с низким ГИ и вес снова пошёл вниз, ещё -7кг и продолжает снижаться. Голода нет, количество еды такое, что редко доходит даже до РСК. Но первую неделю было очень тяжело перестраиваться - почти всё казалось невкусным и не сытным, а потом жор прошёл и стало нормально. Зря вы тут ГИ игнорируете, жираны. Зря.

Ответы>>822987>>823005>>823541

28 Мар, 11:32 #333 #822987

>>822978
Игнорирую ГИ, 147->86, пока продолжается -1 в неделю

Ответы>>822992>>822997>>823012

28 Мар, 11:39 #334 #822992

>>822987
>147->86
Ты ультра. Я-то с 98 худею.

28 Мар, 11:48 #335 #822997

>>822987
Ты рост написал что ли?

Ответы>>823007

28 Мар, 11:57 #336 #823005

>>822978
Распиши вкратце свою меню. Греча греча греча?

Ответы>>823009>>823010

28 Мар, 12:05 #337 #823007

>>822997
Длину хуя в км, мерял от дачи

28 Мар, 12:09 #338 #823009

>>823005
>Греча греча греча?
Не. Греча надоела в первую же неделю. Я ем много овощных блюд из капусты, моркови, чечевицы, фасоли. Грибы, курогрудку, филе индейки, говядину, творог, молоко. Отварную и солёную рыбу, морепродукты. Временами - овсянку, гречку, перловку, ячку... В общем дохуя всего из верхней трети таблицы ГИ.

Ответы>>823063>>823074

28 Мар, 12:11 #339 #823010

>>823005
Если ты весишь 147 то там можно отказавшись от сжирания 3х больших пиц в день схуднуть до 90 вообще не напрягась. При дефолтном росте ~180

Ответы>>823013

28 Мар, 12:16 #340 #823012

>>822987
я когда-то схуднул со 138 до 83. а теперь опять жиробас 97. просто мандец какойто. как после всего что я прошел, на себя снова смотреть тошно.

Ответы>>823014>>823043

28 Мар, 12:17 #341 #823013

>>823010
Это с 90 так кажется. На деле те же правила, что и при похудении с любого другого веса, только рск чуть побольше

28 Мар, 12:18 #342 #823014

>>823012
2 месяца и ты снова 83 к лету успеешь

130 Кб, 600x600

28 Мар, 13:10 #343 #823036

РЕШИЛ УСТРОИТЬ ЧИТ-ДЕНЬ
@
НЕ ЗАМЕТИЛ КАК ЧИТ-ДЕНЬ ПРЕВРАТИЛСЯ В ЧИТ-НЕДЕЛЮ, А ПОТОМ И МЕСЯЦ

Ответы>>823040

23 Кб, 251x251

28 Мар, 13:12 #344 #823040

>>823036

28 Мар, 13:13 #345 #823043

>>823012
>как после всего что я прошел
>бегемот посрал два раза, а теперь не может третий
топкек

28 Мар, 13:20 #346 #823049

>>821423

28 Мар, 13:21 #347 #823051

>>821423
Какой вес был и какой теперь? Какой рост? Что жрал/жрешь? Фотки будут?

28 Мар, 13:24 #348 #823052

Блябляблябляблябля, худею с октября прошлого года, сбросил 17 кг, 122 - 105.
Сейчас как шлюха начал ныть и жрать. Как победить себя снова и заставить худеть? Жру мучное в основном сукп.

Ответы>>823057>>823059>>823541

28 Мар, 13:25 #349 #823053

В чем соль омеги 3?

439 Кб, 800x852

28 Мар, 13:28 #350 #823055

>>821442
Легко сижу на диете, проблем с голодом нет. До этого вообще ел 1 раз в день и даже проще было чем сейчас. Проблемой всегда был не голод а желание жрать. Именно взять и сожрать что-то, особенно если оно рядом и я могу его сьесть. Вот с этой привычкой нереально бороться.

28 Мар, 13:30 #351 #823057

>>823052
Пойми, что ты мужчина и возьми себя в руки сучка! дал пощечину

19 Кб, 200x199

28 Мар, 13:33 #352 #823058

ПРОШЕЛ ИЗ ДОМА ДО МАГАЗИНА И ОБРАТНО
@
НАТЕР ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ТЕПЕРЬ ХОДИШЬ КАК ИНВАЛИД
@
РАБОТНИКИ ВСЕХ ФАСТФУДОВ ЗНАЮТ ТЕБЯ
@
ПРИНИМАЯ ВАННУ, НАЛИВАЕШЬ ТУДА СТАКАН ВОДЫ
@
ОСТАВШЕЕСЯ МЕСТО ЗАПОЛНЯЕШЬ СОБОЙ
@
НЕ ПОМНИШЬ КОГДА В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ССАЛ СТОЯ
@
СЛОМАЛ ДОМА КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
@
ВЕДЬ ОНО РАССЧИТАНО ВСЕГО НА 100 КГ
@
МУХИ, ПРОЛЕТАЯ МИМО ТЕБЯ, НЕ МОГУТ ПРЕОДОЛЕТЬ ГРАВИТАЦИЮ ОТ ТВОЕЙ ЗАДНИЦЫ И ОСТАЮТСЯ НА ОРБИТЕ НАВЕКИ
@
ТВЕРДО РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ
@
ПОШЕЛ В СПОРТЗАЛ
@
ТРЕНЕР ГОНЯЕТ ТЕБЯ КАК СУЧКУ
@
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАХОДИШЬ В МАК И СКУПАЕШЬ КУЧУ ХАВЧИКА
@
ТРЕНЕРУ ВРЕШЬ, ЧТО ЕШЬ ГРУДКИ И ГРЕЧКОРИС
@
ТО ЖЕ САМОЕ ПИЗДИШЬ НА ЖИРАЧЕ, СТРОЯ ИЗ СЕБЯ ЗНАТОКА

Ответы>>823071>>823117

28 Мар, 13:34 #353 #823059

>>823052
А смысл? Для тебя еда важнее, так живи с этим. С чего ты решил, что быть худым для тебя благо? Ты разве готов отказывать себе в еде до конца жизни?

Ответы>>823073

28 Мар, 13:36 #354 #823063

>>823009
В рашке дешевые и вкусные овощи есть не круглый год.

Ответы>>823258

28 Мар, 13:50 #355 #823071

>>823058
>мухи пр ОЛЕТАЯ МИМО ТЕБЯ, НЕ МОГУТ ПРЕОДОЛЕТЬ ГРАВИТАЦИЮ ОТ ТВОЕЙ ЗАДНИЦЫ И ОСТАЮТСЯ НА ОРБИТЕ НАВЕКИ
Забавно конечно но они же не бездушные куски камня в космосе. Они могут махать крыльями и отталкиваться от воздуха.

Ответы>>823077

28 Мар, 13:52 #356 #823073

>>823059
Потому что жирдяй - не человек.
Ну кроме тех редких успешных пидоров, но ты посмотри на него, он сидит на харкачах и ноет, что жырный. Такому проще в дрищи записаться, чем что-то в голове менять. Месяцок пострадает и впишется в новый ритм(если хуйнёй вроде трезвенности, веганства и прочего гомосексуализма обмазываться не начнёт на ретивом порыве вдохновения).

28 Мар, 13:52 #357 #823074

>>823009
Могу есть гречку вечно но за 2 недели пошли жесткие запоры. Пришлось менять диету.

28 Мар, 13:55 #358 #823076

27.3 - 108.7
28.3 - 107.2

Жесть.

Ответы>>823078

28 Мар, 13:56 #359 #823077

>>823071
Чтобы покинуть орбиту жирана мухе нужно развить вторую жиробасокосмическую скорость, что ей не по силам

Ответы>>823086

28 Мар, 13:57 #360 #823078

>>823076
не тешь себя иллюзиями, это не чистый жир

Ответы>>823083

28 Мар, 14:02 #361 #823083

>>823078
Да я прекрасно знаю, уже полгода уверенно сижу на диете. Просто удивился с цифр. Хорошо так покакал вчера.

Ответы>>823118

28 Мар, 14:04 #362 #823086

>>823077
Не нужно недооценивать мух только за то что они маленькие. Будь муха размером с корову тебя бы ее тягой сдуло легко.

Ответы>>823090>>823114

28 Мар, 14:04 #363 #823087

>>821326 (OP)
короче, жирные, сейчас я вам открою секрет стройности в реалиях современного мира, после которого можно закрывать тред

ваша стратегия - не жрать, как бегемот, и при этом двигаться, хоть скакалки, хоть степ, хоть бег, что угодно, не важно, и большинство из вас справляются с задачей двигаться, но постоянно фейлят на "не жрать, как бегемот", лавируя между кето-диетами и нервными срывами с палычами и бигмаками по синусоиде - сегодня 1к ккал, завтра 4к ккал, потом опять 1, потом опять 4 и так далее

а секрет весь в том, чтобы создать постоянную доступность полезной еды и чистой питьевой воды везде, где вы проводите время

ваша задача сделать так, чтобы вы в момент голода могли съесть какой-то полезный продукт, соответствующий вашей диете, не затрачивая на это дополнительных усилий, потому что фастфуд, стритфуд и жорево-фуд именно за это и бьется - постоянную доступность, и они продвинулись в этом крайне далкео

я выхожу на улицу, я легко могу съесть булку, пирожок, шаурму, хотдог, бигмак, сникерс, шоколадку, запить все это сладкой газировкой, но я не могу просто взять и съесть овощ/фрукт, кашу, творог или кусок мяса - для этого не приспособлено ничего и нигде (ну кроме мест, где встречается прайм-стар)

поэтому направьте все свои усилия на то, чтобы вокруг вас всегда была полезная еда - вот и все

Ответы>>823091>>823093

28 Мар, 14:05 #364 #823090

>>823086
Если бы мухи были размером с корову, жиробасы были бы размером с твою мамку небоскрёб

28 Мар, 14:06 #365 #823091

>>823087
У меня все наоборот. Легко могу не жрать а вот двигаться вообще западло.

28 Мар, 14:06 #366 #823093

>>823087
Че сказать-то хотел? Воды налил как я в курсовой

Ответы>>823095>>823099

28 Мар, 14:07 #367 #823095

>>823093
Не жри хотдоги, таскай с собой пакет с огурцами и будет тебе счастье.

Ответы>>823102

28 Мар, 14:09 #368 #823097

Как правильно взвешивать крупы и макароны? До варки или после? И как рассчитывать?

Ответы>>823101>>823541

28 Мар, 14:11 #369 #823099

>>823093
ебать ты лентяй
пока гайд по шагам не распишешь, информация принята не будеь?

28 Мар, 14:12 #370 #823101

>>823097
Программе есть сразу: каша гречневая, макароны вареные, суп готовый и т.д.

Ответы>>823103

28 Мар, 14:13 #371 #823102

>>823095
Хочется палычей и много. А низя.

Ответы>>823105

28 Мар, 14:15 #372 #823103

>>823101
Жаренной гречки нет.

28 Мар, 14:15 #373 #823105

>>823102
Ешь мало палычей и будешь атлетом.

Ответы>>823209

28 Мар, 14:16 #374 #823108

Знатоки, внимание вопрос - чем из фруктов можно заменить одно яйцо по калорийности? Пол банана норм будет? А яблоко?

Ответы>>823116

28 Мар, 14:20 #375 #823114

>>823086
Посчитал вторую космическую скорость для жиробаса весом 200 кг с радиусом жопы в полметра.
Получилось 0.00023 м/с

28 Мар, 14:23 #376 #823116

>>823108
1 банан весит в среднем 100 гр без кожуры, 89 ккал
1 яйцо с0 75 ккал

28 Мар, 14:23 #377 #823117

>>823058
>ТРЕНЕР ГОНЯЕТ ТЕБЯ КАК СУЧКУ
Привстал.

28 Мар, 14:24 #378 #823118

>>823083
С сушняка после пьянки и не такую разницу можно на весах определить

Ответы>>823133

28 Мар, 14:53 #379 #823133

>>823118
Но я не пил. Вообще в последнее время стал замечать забавную тенденцию - утром вешу больше чем днем даже после еды. Все это мелочи вода и прочее, но все равно забавно.

Ответы>>823152

28 Мар, 15:09 #380 #823139

Похудел без проблем с 80ти до 63ти кило. Дальше не идет, а пузо еще осталось. Что делать то? Думаю подкачаться, а потом дохудеть. Если мышц будет больше, то организму будет требоваться больше энергии, а значит худеть будет проще, правильно?

Ответы>>823143

28 Мар, 15:10 #381 #823143

>>823139
Рост какой?

Ответы>>823147

28 Мар, 15:12 #382 #823147

>>823143
177 см.

28 Мар, 15:20 #383 #823152

>>823133
>вес 110 килосов
>начал отекать по утру
>забавно
действительно, отличная шутка

Ответы>>823170

720 Кб, 2468x960

28 Мар, 15:27 #384 #823159

Скинул 32 кг за зиму на божественной кето диете.
Зашёл поссать в ебальники чуханам-дефицитникам.

Ответы>>823161>>823162>>823210

28 Мар, 15:28 #385 #823161

>>823159
https://впаше.com/id178329399
Юрий Клюжев
День рождения:5 ноября 1993 г. (22 года, Скорпион)
Родной город:МОСКВА
Семейное положение:влюблён в Дарью Низовцеву
Контактная информация
Город:Котлас

Ответы>>823163>>823261

28 Мар, 15:29 #386 #823162

>>823159
а глаза зачем накрасил, вешалка-кун?

Ответы>>823164

28 Мар, 15:29 #387 #823163

>>823161
Похуй мне на твой деанон, свинота жирная

Ответы>>823165

40 Кб, 640x480

28 Мар, 15:30 #388 #823164

>>823162
В лицо мне скажешь такой, петушок?

Ответы>>823166

205 Кб, 1280x960

227 Кб, 1280x960

28 Мар, 15:31 #389 #823165

>>823163
нахуй ты такие рожи корчишь? пиздец
алсо, палец на спуске - индикатор дебила

Ответы>>823184

28 Мар, 15:31 #390 #823166

>>823164
конечно скажу, проблемы?

Ответы>>823167

35 Кб, 640x480

28 Мар, 15:33 #391 #823167

>>823166

Зассыш сказать, маня

Ответы>>823168

28 Мар, 15:33 #392 #823168

>>823167
я еще по жирной жопе тебе успею напинать, шпала

Ответы>>823169

28 Мар, 15:34 #393 #823169

>>823168

28 Мар, 15:34 #394 #823170

>>823152
Поподробнее. Что значит отекать?

180 Кб, 1280x960

28 Мар, 15:34 #395 #823171

Где ты жир видишь, свинка?

Ответы>>823176

28 Мар, 15:37 #396 #823176

>>823171
бля, в голосину с боевого унтера
ты давай притихни, шпалочник, тут не все жиросвинтусы диванные, даже если это жиротред

Ответы>>823185

28 Мар, 15:42 #397 #823182

По бжу вопрос. В шапке написано 0.5 жира умноженное на массу тела. Это не более нужно жрать или не менее? С белками и углеводами тот же вопрос.

289 Кб, 1280x960

28 Мар, 15:42 #398 #823184

>>823165
Нахуй тебе мертвый дед?

Ответы>>823188>>823191>>823194

442 Кб, 2409x955

404 Кб, 1267x793

28 Мар, 15:43 #399 #823185

>>823176

Да тут одни неудачники сидят.
Много тут фото до и после?
А я вот решил и сделал.
Заодно тян нашёл 10/10

Пис-пис вам на ебало, свинки

Ответы>>823190>>823228

28 Мар, 15:45 #400 #823188

>>823184
бляяяяяяяя

28 Мар, 15:46 #401 #823190

>>823185
Это мода щас такая, создавать фейкоакки типа это твоя тян?

Ответы>>823192

126 Кб, 561x947

28 Мар, 15:46 #402 #823191

>>823184

Он упал просто.
Пиздел много.

28 Мар, 15:47 #403 #823192

>>823190
>сделал фейк
>слишком ленив, даже чтобы скопировать стену чужого акка
цирк продолжается

30 Кб, 400x368

28 Мар, 15:49 #404 #823194

>>823184
Что ты делаешь содомит

28 Мар, 15:56 #405 #823202

Сап аноны, а кто худел с помощью амфа, каковы результаты, есть ли какая-нибудь амфетаминовая диета, можно ли просто упарывать, нихуя не делать и худеть?

Ответы>>823204>>823212

28 Мар, 15:57 #406 #823204

>>823202
Можно, будешь худой, но в психушке

Ответы>>823207

28 Мар, 16:00 #407 #823207

>>823204
Это уже мелочи, а вот как на ней худеть? Просто юзать и не жрать?

28 Мар, 16:00 #408 #823209

>>823105
Только дразниться. Хочется досыту.

Ответы>>823214

28 Мар, 16:06 #409 #823210

>>823159
Как был унтерком так и остался.

28 Мар, 16:10 #410 #823212

>>823202
Если зубы не жаль то упарывай. А еще поехать можно. Но тебе ведь похуй.

Ответы>>823300

28 Мар, 16:13 #411 #823214

>>823209
Мне тоже хочется но досыта привело меня к 135кг так что ну его нахуй.

942 Кб, 2624x1968

28 Мар, 16:35 #412 #823228

>>823185
красивые ссылочки gay cock clips, gay male tube

а я вот начал худеть с 108 кг, пока что 95.

Ответы>>823230

28 Мар, 16:37 #413 #823230

>>823228
>2016
>быть гомофобом
Что плохого в том чтобы быть геем?

Ответы>>823232

28 Мар, 16:39 #414 #823232

>>823230
С тобой все в порядке? Я не гомофоб лел.

28 Мар, 16:56 #415 #823238

Умеренно жрал почти все что хотел два раза в день - вес держался, иногда даже схуднуть получалось. Стал соблюдать диету на 1700к и ходить в зал - набрал веса на 2кг. Внешне ничего не изменилось, да и на дефиците мышцы же не могут расти?

Ответы>>823263

28 Мар, 17:34 #416 #823258

>>823063
>В рашке дешевые и вкусные овощи есть не круглый год
Я селюк, у меня всегда есть вкусные недорогие овощи.

Ответы>>823262

28 Мар, 17:38 #417 #823261

>>823161
Ты ведь не очень умный?

28 Мар, 17:38 #418 #823262

>>823258
> Я селюк
Позвольте пожать руку почтенному домобоярину.

28 Мар, 17:45 #419 #823263

>>823238
Могут, но очень медленно.

77 Кб, 750x812

28 Мар, 17:45 #420 #823264

>>822438
Анон, ты тут? Распланировл себе рацион, как думаешь, так нормально будет? Но творог блять... Дорогой, сука.

Ответы>>823267>>823374>>823424

28 Мар, 17:53 #421 #823267

>>823264
Ем 3 яица и 300 грамм гречки с мясом. Выходит около 1к кк. Чет маловато для 180см.

28 Мар, 17:57 #422 #823271

175см рост, 105кг вес. Нормально ли будет кушать со старта 1600 калорий? Или это слишком мало? Шапку читал, спрашиваю людей с реальным опытом.

Ответы>>823276

28 Мар, 18:01 #423 #823276

>>823271
>Шапку читал, спрашиваю людей с реальным опытом.
Я человек с реальным опытом. Формула из шапки работает, а тебе для начала и 1800 хватит.

Ответы>>823279

28 Мар, 18:03 #424 #823279

>>823276
Формула мне дает 3000 для поддержания веса. Следовально 2400 (-600) чтобы его сбрасывать. Я не понимаю как не джанкфудом, даже с моим телом и желудком, можно втащить в себя 2400. Да и 1800 я не знаю как курогречей можно в себя втащить (соленое и сладкое мне напрочь нельзя, запихивать в себя крупы и яйца такое себе удовольствие, они очень питательные и после 3 ложек овсянки уже кушать не хочется).

Ответы>>823285

28 Мар, 18:08 #425 #823285

>>823279
Вот сразу видно совсем нежного нюфака. Поясняю на пальцах, как давно опустившийся жиран-неудачник, худевший много раз: первые 2-4 недели тебе будет легко и весело, будешь жрать в два раза меньше расчета и охать - ой пиздец, обожрался, нимагууу. А потом организм исчерпает все возможные запасы и почует наеб. Метаболизм начнет замедляться, а ты обнаружишь, что толком не высыпаешься, хоть и спишь нормально. ЧТо мышцы побаливают, что по крутым лестницам подниматься вприпрыжку, как раньше, сложно, потому что тебя качает. Поймешь, что настроение с постоянно положительного опускается до угрюмо-нейтрального. Апофеозом пиздеца будет тот момент, когда поймешь, что тебе сложно даже идти по улице, улыбаясь. Потому что ни настроения, ни сил. В тот момент обнаружишь, что набираемый дефицитный калораж слишком мал, и организм истерично требует еще еды. Так что не занимайся хуйней, жри расчетную. Я за тебя объебался уже несколько раз, так нахуя ты сам лезешь?

Ответы>>823287>>823292>>823294

13 Кб, 338x273

28 Мар, 18:11 #426 #823287

>>823285
Ты это я.

Ответы>>823290

28 Мар, 18:13 #427 #823290

>>823287
Не говори, бро. А стоит чуток поднять калораж, как вес охуевает и начинает бродить в пределах трех кг.

Ответы>>823295

28 Мар, 18:13 #428 #823291

Что делать если я заболел простудой? Как быть с калориями и спортом?

Ответы>>823299

28 Мар, 18:14 #429 #823292

>>823285
Как тогда жрать постные продукты на 1800 калорий?

Ответы>>823296

28 Мар, 18:17 #430 #823294

>>823285
Может ты депрессивный прост и очень низкую взял планку по калориям?
Я полгода ем на 2200-2500 чувствую себя отлично, скинул 40 кг со 135кг рост 180. Заниматься в зале начал 2 месяца назад, до этого в августе-октябре ездил на веле по утрам 10 км. С октября по январь ничем не занимался. Сил хватает на все, Подколбашивает только когда сплю меньше 7 часов.

Ответы>>823295>>823297

28 Мар, 18:19 #431 #823295

>>823294 - >>823290
Ну и нахрен останавливается любое снижение веса.

Ответы>>823298

28 Мар, 18:20 #432 #823296

>>823292
>Как тогда жрать постные продукты на 1800 калорий?
Через пару месяцев диеты - с голодным урчанием. А пока ешь сколько влезает до РСК.

25 Кб, 348x343

28 Мар, 18:20 #433 #823297

>>823294
У меня даже на 2000ккал в день дискомфорт. Могу есть 1600ккал и худеть но настроение тем хуевей чем ниже вес. 90 обычный вес после всех мытарств. до 83 могу дотянуть диетой но сктаываюсь в уныние. Минимум был 72, снесло в штопор что забухал, приуныл и уволился с работы. И да, я депрессивный.

Ответы>>823303

28 Мар, 18:21 #434 #823298

>>823295
Посоны, пусть бродит - это норм, смотрите динамику.

28 Мар, 18:21 #435 #823299

>>823291
Что что, кушай как обычно, только добавь побольше варенья малинового и чай с лимоном, за 2-3 дня простуда пройдет и вернешься к РСК.

Ответы>>823305

28 Мар, 18:22 #436 #823300

>>823212
Да похуй. Кароче просто можно юзать?

28 Мар, 18:26 #437 #823303

>>823297
Займись физкльтурой, бро, бодрит. 1600 мне кажется оч мало, это вообще самый минимум, чтоб не сдохнуть. Хотя я 90 не весил еще канеш.

Ответы>>823304

28 Мар, 18:29 #438 #823304

>>823303
Я тебе говорю что хуевом мне. Какая нахуй физкультура, как она вообще может помочь, наркоман? турникоебствую чуть-чуть и зарядку делаю, толку нихуя

Ответы>>823310

28 Мар, 18:33 #439 #823305

>>823299
просто я смотри как жил.
-кушаю гречу(макароны\рис)+мясо(рыбу) 1 раз в день
-иду заниматься спортом \пиздую в бассейн
-ебашу фрукты
-работаю
-ебашу молочное

Естественно все пункты рандомно перемешаны. Из-за того, что я себя хуево чувствую, спорт улетает найух, так? Может надо снизить потребление калорий пока я не занимаюсь им?
алсо кто-нибудь юзает антицелюлитный крем?

Ответы>>823498

28 Мар, 18:34 #440 #823307

Настало время пояснить по хардкору. Жареное яицо на антипригарной сковородке и соответственно без масла и прочей хуйни это GOD TIER? похудание не похерит?

Ответы>>823309

28 Мар, 18:36 #441 #823309

>>823307
Смешной ты.

28 Мар, 18:36 #442 #823310

>>823304
Разберись с башкой своей, не будь букой.

Ответы>>823313

4503 Кб, Webm

28 Мар, 18:38 #443 #823313

>>823310
Так я ходил к мозгоправу, колеса пил, к психотерапевту даже ходил. Все хуйня.

Ответы>>823321

28 Мар, 18:44 #444 #823321

>>823313
Лечиться физическим трудом на открытом воздухе в деревне

Я серьезно, мне помогло
Провел почти целое лето в Гермашке, схуднул и поправил здоровье
Мн еще и самоценку там подняли

Ответы>>823323

28 Мар, 18:47 #445 #823323

>>823321
В гермашке вообще норм жить, не то что в рашке.

Ответы>>823327

28 Мар, 18:54 #446 #823327

>>823323
Для меня идеалом остаётся Канада.
мимо другой кунчик

Ответы>>823330

28 Мар, 18:55 #447 #823330

>>823327
Мне канада не нравится тем что там климат почти такой же. Я бы лучше куда-нибудь в тепло поехал.

Ответы>>823333

28 Мар, 19:01 #448 #823333

>>823330
В асашайку же, Новая Англия в часности

Ответы>>823344

28 Мар, 19:11 #449 #823344

>>823333
НЗ или на худой конец Австралийка

Ответы>>823345>>823346

28 Мар, 19:13 #450 #823345

>>823344
А на толстенький?

Ответы>>823369

28 Мар, 19:15 #451 #823346

>>823344
Там игори дорогие, и цензура на некоторые из них же в Австралии, как в НЗ без понятия

Ответы>>823361

34 Кб, 674x615

47 Кб, 688x824

28 Мар, 19:25 #452 #823354

Shalom ebanats. Rate

28 Мар, 19:38 #453 #823361

>>823346
Теперь это иммиграции тред!

28 Мар, 19:49 #454 #823369

>>823345
Тебя:3

Ответы>>823371

28 Мар, 19:51 #455 #823371

>>823369
а если у меня 13 в длине на 16 в ширине?

Ответы>>823378>>823380

28 Мар, 19:58 #456 #823374

>>823264
Бамп. Ну что по рациону, посоны? норм составил?

Ответы>>823379>>823382>>823405

28 Мар, 20:08 #457 #823378

>>823371
>16 в ширине
Ты тупой?

28 Мар, 20:10 #458 #823379

>>823374
Чому именно простоквашино? Они за бренд нахуяривают цену. Купи чего попроще.

Ответы>>823387

28 Мар, 20:11 #459 #823380

>>823371
А ты толстячок?:3

Ответы>>823381

28 Мар, 20:11 #460 #823381

>>823380
Угу, пухляш :р
95кг

Ответы>>823529>>823561

28 Мар, 20:12 #461 #823382

>>823374
Мало. Если ты не сидишь дома и не двигаешься

Ответы>>823388

28 Мар, 20:20 #462 #823387

>>823379
А что попроще? Прессованый? Коровка из кореновки?

Ответы>>823466

28 Мар, 20:20 #463 #823388

>>823382
Въебываю кардио три раза в неделю нигрой и силовые в зале три раза в неделю

28 Мар, 20:21 #464 #823389

Нововязанкин в треде. Что такое гомонигра?

28 Мар, 20:36 #465 #823402

7 часов спустя употребления тарелки с гречей. До сих пор есть не очень хочется. КОКООКОКО ГИ НИНУЖЕН ПРЕВОЗМОГАЮ НА КРЫЛЫШКАХ

28 Мар, 20:40 #466 #823405

>>823374
Хуета, жрать по 150 гр сухой гречки за раз быть долбоебом. Да и жрать гречку быть долбоебом, сори.

Ответы>>823416

28 Мар, 20:56 #467 #823416

>>823405
Это на завтрак и обед. Почему хуета?

Ответы>>823429

28 Мар, 21:06 #468 #823424

>>823264
Чувак, добавь жиров, и урежь углеводы. Где-то, чтоб жира 50г хотя было. Обязательно. Во-первых, жира надо больше организму. Во-вторых, ты будешь пиздец голодный ходить. Я так же делал как ты, было не очень, вот добавил жиров, углей сократил и заебок стало. Можешь купить льняного масла и в гречу добавлять.
Кстати, продукты сухими считаешь?

Ответы>>823432>>823462

28 Мар, 21:11 #469 #823429

>>823416
Потому что гречка заебет

28 Мар, 21:15 #470 #823432

>>823424
Льняное масло нельзя добавлять в кашу, высвобождает свободные радикалы и наносит вред организму

Ответы>>823435>>823447

28 Мар, 21:18 #471 #823435

>>823432
Домохозяйки с одноклассников на жираче!

Ответы>>823441

28 Мар, 21:22 #472 #823441

>>823435
Даже на бутылках написано, что нельзя подвергать термической обработке. А холодная пища хуже усваивается.

28 Мар, 21:30 #473 #823447

>>823432
Водку тоже нельзя мешать с пивом, высвобождаются быдлобактерии которые портят окружающие предметы и создают звуковые загрязнения.

28 Мар, 22:09 #474 #823462

>>823424
Разумеется сухими. Могу добавить сала. Мне наоборот выше советовали углей добавить. Ну буду я пока держать 150 грамм углей в день. Точнее, 130-160.

28 Мар, 22:14 #475 #823466

>>823387
Удваиваю. Мягкий творог Савушкин 0% стоит дешевле, он нежнее и вкуснее.

28 Мар, 23:07 #476 #823498

>>823305
>Может надо снизить потребление
Наоборот тебе нужно побольше углеводов кушать пока ты болеешь, организму нужна энергия что бы фиксить болезни. Спорт конечно отложи на недельку.

28 Мар, 23:12 #477 #823501

>>821326 (OP)
Жираны, подскажите какой Коэффициент Активности взять. Каждый день хожу по часу быстрым шагом, качаю пресс каждый день и три раза в неделю умеренная силовая тренировка.

Недавно довел до такой активности и резко понял, что расход стал слишком большим, придется теперь кушать больше немного.

28 Мар, 23:26 #478 #823512

Кстати, жирач, а почему никто не топит за альтернативные виды транспорта вроде скейтов, роликов, самокатов и прочей хуерги, на которой по городу не сильно медленней общественного транспорта? Это же куда круче, чем "хочу заставить себя бежать 40 минут, чтобы не быть жирным". Практически ориентированная мотивация - лучшая мотивация же.

Ответы>>823587

28 Мар, 23:40 #479 #823517

Запилю свою грустную стори. В июне прошлого года увидел на весах 95 кг, понял что дальше так жить нельзя и надо что-то срочно менять. Решение пришло быстро, купил кухонные весы по акции и начал считать калории. Рассчитал все цифры, норма вышла с обычной активностью 2050, взял для похудения 1800 и стал не фанатично придерживаться. Периодически занимался спортом, что шло в плюс, или бухал и ничего не считал :) что в минус, но в целом процесс пошел на ура и достаточно плавно я скатился к концу году на 82 кг. В голове грезилась цифра на весах ниже 80 и прочие влажные фантазии. Однако жизнь резко поменялась, новая работа, стресс, командировки, никих весов и размеренного быта, плюс бухаловка и все полетело в гору, да еще и с пиздецовым ускорением. За 3 месяца этого года плюс 8 кг. Сегодня утром я посмотрел на 90,5 на весах и понял, что все летит в пизду. Хнык-хнык

Ответы>>823519

28 Мар, 23:42 #480 #823519

>>823517
Страдай, жиробас. Дисциплина или будешь жирным.
1,5_месяца_назад_увидел_85_а_теперь_вижу_77

29 Мар, 00:17 #481 #823529

>>823381
Иди нахуй, жиробас ебанный

Ответы>>823571

29 Мар, 00:30 #482 #823534

Разметку проебали, ссылки на видео проебали. Больше так не делайте.

>>822124
Людям, у которых имеются серьезные нарушения в пищевом поведении, нужно работать над своей психикой, а не только превозмогать и считать калории.

Когда-то ее добавили в шапку, я не стал убирать, несмотря на то, что она ебанутая не могу без смеха вспоминать ее высеры в ру_хелслайфе. Просто потому, что ничего более толкового по психологической стороне похудения на русском языке нет.

17 Кб, 604x454

29 Мар, 00:48 #483 #823541

>>822597
Просто при похудении потеря веса идет не за счет чистого жира. Уходит много воды, немного мышц.
Продолжай есть по 3300 ккал в день, пока все не затормозится. К тому времени освоишься, привыкнешь к такому рациону, и начнешь плавно снижать калораж.

>>822919
Я кстати обратил внимание, что отступления от диеты обычно сказываются на весе не сразу, а через несколько дней, причем сказываются просто снижением скорости похудения.
Поэтому многие даже не замечают воздействия читмилов и читдеев на похудение.

>>822978
ГИ не надо игнорировать, просто надо понимать его суть и назначение. Ограничения по ГИ не приведет к похудению, но многим позволит комфортнее переносить снижение калорийности.

>>823097
Взвешиваешь до варки всю крупу, считаешь калории в сухой крупе, записываешь сухой вес крупы и его калорийность.
Если готовишь на несколько дней и нужно посчитать калорийность на 100 грамм готового продукта, повторно взвешиваешь готовую крупу и считаешь новую калорийность по формуле:
ккал готовая = ккал сухая * (вес сухой / вес готовый).

>>823052
Никак.

29 Мар, 02:32 #484 #823553

>100 постеров
О, здесь хорошая выборка наберется, проведу опрос.
Жиробасы, ученые пишут, что у мужчин, которые в период созревания были жирными, члены недоразвиваются, остаются короткими, вследствие повышенного эстрогена.
Это так?

Ответы>>823562>>823583>>823584>>823591>>823594

29 Мар, 04:10 #485 #823561

>>823381
Свинья блядская.

Ответы>>823571

29 Мар, 04:12 #486 #823562

>>823553
СУКОПИЗДЕЦ!! 11

29 Мар, 05:43 #487 #823571

>>823529
>>823561
наебал я вас. Я вешу 130кг.

29 Мар, 07:11 #488 #823583

>>823553
Мне припекло, спасибо.

29 Мар, 07:15 #489 #823584

>>823553
Да, хочу передать спасибо маме и двум бабкам за то, што я терь короткоствол

29 Мар, 07:24 #490 #823587

>>823512
>скейт
слишком школотронно и неудобно для передвижения
>самокат
неудобно
>ролики
вот это интереснее, ехать удобно, занимают мало места. одна проблема - придется таскать нормальную обувь отдельно.

А чем тебя велосипеды не устраивают?

Ответы>>823604

29 Мар, 07:36 #491 #823591

>>823553
У меня усе так и было. А может плохая генетика от бати.

29 Мар, 07:41 #492 #823594

>>823553
а у меня член 13 на 4.

29 Мар, 07:55 #493 #823598

Господа, насколько эффективен эллиптический тренажер в плане похудения и вообще аэробной нагрузки?

Ответы>>823603>>823604

29 Мар, 08:06 #494 #823603

>>823598
Вполне, особенно если ты свинья блядская за 100 кг.

Ответы>>823611

29 Мар, 08:06 #495 #823604

>>823587
Так они же огромные, их парковать надо(где могут спиздить), с ними на городских улицах тесно(особенно в центре), их не пронесёшь в метро/автобус/кабак(а стоянки далеко не везде обеспечены). Ну и нагрузка всё-таки на порядок меньше.

>>823598
Сердечко стучит? Тело потеет? Ноги устают? Значит ничем не хуже других способов. Ещё говорят ультражиранам со слабыми ногами полезно, нет ударов ноги о землю и меньше страдают заплывшие сальцем суставы.
А ещё можно сериальчик какой годный фоном поставить.

Ответы>>823607

29 Мар, 08:12 #496 #823607

>>823604
Ну тогда я бы однозначно выбрал ролики. Или самокат. Но точно не доску. В моей мухосрани дороги говно да и быдло засмеет за них, места полно так что однозначно велик. Вот похудею до 80, продам машину и куплю велосипед.

29 Мар, 08:19 #497 #823611

>>823603
Не не не, просто занимался год назад спортом, даже внешне достиг каких-то результатов, похудел с 82 до 71 а потом начал упорно заниматься на велике, а воркаут и назанимал 5кг. А потом по определенным обстоятельствам забросил все и заплыл до 79, и сейчас батхертит. Я знаю что самое важное это пульс, что похуй что ты делаешь важно чтоб сердце билось 150-160. Я веду к тому, что у меня больная спина, бег исключен, велосипед летом будет, а я слышал что помимо аэробной нагрузки эта хуйня еще и вообще для общего состояния полезна из-за комплексного подхода(руки-ноги). Ах да, и еще хотел заставить свою девушку на нем ебашить =)

Ответы>>823613

29 Мар, 08:23 #498 #823613

>>823611
>а воркаут
Что?

Ответы>>823614

29 Мар, 08:24 #499 #823614

>>823613
и воркаут

70 Кб, 700x520

29 Мар, 08:25 #500 #823615

А чтоиесли носить мелкий лифон поднимая титьки. Тогда жир будет уходить но кожа не будет свисать и по идее все должно выглядеть более менее нормально а не как на пике. Или не прокатит и только резать?

Ответы>>823621

29 Мар, 08:31 #501 #823616

А кофе с сахаром можно?

Ответы>>823617

29 Мар, 08:32 #502 #823617

>>823616
Отказался от него месяц назад. Разницы не чувствую до сих пор.

Ответы>>823624

29 Мар, 08:38 #503 #823621

>>823615
Хуйню спизданул.

Ответы>>823622

29 Мар, 08:40 #504 #823622

>>823621
Почему? Кожу ничто не будет тянуть вниз и она постепенно стянется.

Ответы>>823671

29 Мар, 08:43 #505 #823624

>>823617
Ну а я просто хочу попить для своего ублажения.

Ответы>>823625

29 Мар, 08:44 #506 #823625

>>823624
Ну так пей.

Ответы>>823629

29 Мар, 08:50 #507 #823629

>>823625
Боюсь что сахар сделает мне гроб гроб жирный смерть.

Ответы>>823630

29 Мар, 08:51 #508 #823630

>>823629
Но там же его немного. Ты больше бойся что сердце заболит.

Ответы>>823632

29 Мар, 08:56 #509 #823632

>>823630
Я с утра уже 25г сахара выпил (йогурт питьевой).

Ответы>>823635

29 Мар, 09:03 #510 #823635

>>823632
Я однажды пристрастился сахар ложками есть. Пошел на кухню, ебнул ложку, он так приятно тает во рту. Но потом у меня с этого случился жесткий запор и с тех пор я так никогда не делал.

Ответы>>823638

47 Кб, 595x321

29 Мар, 09:05 #511 #823638

>>823635
В совке тоже так делал

Ответы>>823641

3153 Кб, 2448x3264

29 Мар, 09:07 #512 #823639

Мой первый раз с включенным экраном, не судите строго. Я так понимаю второе это километры, треть килокалории? Пульс был в среднем 130, останавливался каждые 100 метров ибо ноги затекали. Я так понимаю основная задача кардио это именно пульс держать? Сколько нужно примерно на 180/107?

Ответы>>823643

29 Мар, 09:09 #513 #823641

>>823638
А я бутеры с маслом только с солью ем, с сахаром намного хуже. Вообще на сладкое и жирное у меня лимит, не могу больше определенного количества сьесть - не лезет и все тут. Вот был бы такой лимит на обычную вкусную еду типа макарон, риса, салатов, супов я бы точно не был жиробасом.

29 Мар, 09:10 #514 #823642

Хотел спросить, жиробасы вы сколько в бассейне проплываете? Я 170\95 херачу 1,15-1,20 км за 45 минут.

Ответы>>823644>>823646

5 Кб, 225x225

29 Мар, 09:11 #515 #823643

>>823639
Целых 2 сжег, можешь позволить себе 1 штучку пикрил

Ответы>>823645>>823648

29 Мар, 09:11 #516 #823644

>>823642
Примерно так же

29 Мар, 09:12 #517 #823645

>>823643
Йеееее!

29 Мар, 09:12 #518 #823646

>>823642
Мы не купаемся в чужих ссаках

29 Мар, 09:14 #519 #823648

>>823643
А мне это и не надо, я и на дифиците нормально жгу. С ногами тоже ок, хожу на работу по 30 минут каждый день. В тренажере меня интересует лишь кардионагрузка.

159 Кб, 720x1955

29 Мар, 09:19 #520 #823651

Урезал угли ещё сильнее по сравнению с прошлой неделей. На выходных читмилил с умом, поэтому сбросил за выходные кило и на контрасте вчера вечером ощутил нехилую усталость. Сегодня утром однако сил на тренировку хватило, да и вообще сейчас чувствую себя нормально не смотря на 6-тичасовой сон.

Ответы>>823652>>823660>>823672

29 Мар, 09:21 #521 #823652

>>823651
Читдей это зажор.
Читмил это наоборот?

Ответы>>823653

29 Мар, 09:24 #522 #823653

>>823652
Чувак, я в выходные (помимо обычной полезной нямки) макароны из твёрдых сортов и курицу жрал сколько хотел. Ну 2 маааааленьких пироженка ещё себе позволил.
У тебя спойлеры не открываются? Я же написал - читмилил с умом. Если в выходные тортами обжираться и всяким говном, то зачем всю неделю превозмогать свой голод и лень?

Ответы>>823654

29 Мар, 09:27 #523 #823654

>>823653
Тоесть читмил это тоже самое что и читдей? Я ньюфаг, мне не понятны некоторые термины.

Ответы>>823657

29 Мар, 09:30 #524 #823657

>>823654
иногда под читдей имеют в виду, когда сожрал не с дефицитом, а просто норму, а читмилл - когда без ограничения. Чаще эти слова используют как синонимы. В любом случае читмилл - хавка без ограничений

Ответы>>823658

29 Мар, 09:32 #525 #823658

>>823657
Ясно, спасибо.

29 Мар, 09:34 #526 #823660

>>823651
А где масса продуктов? Что это за приложение? Как считать калорийность супов?

Ответы>>823662>>823665

29 Мар, 09:36 #527 #823662

>>823660
ЗОЧЕМ СЧЕТАТЬ Я ПРОСТО БУДУ БЕГАТЬ ВОКРУГ ДОМА 2 РАЗА ВОН НАЙКИ СЕБЕ КУПИЛ И ХОДИТЬ В МАКДАК РЕЖЕ! МНЕ ЖЕ К ЛЕТУ НУЖНО ПОХУДЕТЬ, БЫСТРО, ПОНИМАИШ?

Ответы>>823663

29 Мар, 09:40 #528 #823663

>>823662
Что за бугурт на ровном месте? Вполне нормальные вопросы же.

29 Мар, 09:45 #529 #823665

>>823660
Массу набираю вбивая приёмы пищи. Не буду же я сюда всё подробно постить. Если интересно:
Коктейль 300г.
Суп 200г
2 яйца
Порции каши по 50г
Порции грудки и котлет по 100г
Салат 200г
Творог 110г

Приложение называется будерброд. Меня для мониторинга вполне устраивает.

Есть готовые пресеты, но можно сделать и свои блюда. Я над каждой калорией не заморачиваюсь, поэтому мне и так норм считается.

29 Мар, 09:56 #530 #823669

Жираны, начал худеть с недавних пор. Дефицит + зал, вроде не плохо пока идет. Но такая проблема, когда в качалке делаю упражнения на какую-то группу мышц, беру рабочий вес, делаю все как надо, но нет ощущения забитости. То есть после суток отдыха у меня и не болит толком ничего. Вот недавно бицуху делал до упора, два упражнения, а потом добивал малыми весами, дело дошло до упражнения совсем без веса (с резинками), ну и на следующий день совсем не болит. Это блять как так? Я типа молод и быстро восстанавливаюсь и это нормально? Как мне дать стресс по мышцам?

Ответы>>823682>>823737>>823830

29 Мар, 09:57 #531 #823671

>>823622
>Кожу ничто не будет тянуть вниз и она постепенно стянется
Ту, блядь, серьёзно считаешь, что кожу растягивает гравитацией? Нет, я понимаю - все эти шуточки про сверхкритическю жиромассу, притягивающую все палычи в округе за горизонт жирособытий... Но это, блядь, шутки и не более того.

Ответы>>823678

29 Мар, 09:57 #532 #823672

>>823651
А как ты такой длинный скрин на телефоне сделал?

Ответы>>823675

8 Кб, 150x200

29 Мар, 10:02 #533 #823675

>>823672
Adobe Photoshop

Ответы>>823676

29 Мар, 10:03 #534 #823676

>>823675
Лепил несколько скринов в редакторе на компе?

Ответы>>823679

29 Мар, 10:06 #535 #823678

>>823671
Ну сиськи тяжелые и тянут вниз растягивая кожу дополнительно. Поддержка может исключить это по идее. Останется лишь растяжение за счет жира. Если жир будет медленно уходить то кожа постепенно укоротится. Если же без подтяжки и резко то будет как на пике.

Ответы>>823684>>823824

29 Мар, 10:09 #536 #823679

>>823676
>несколько
Джва.

29 Мар, 10:11 #537 #823682

>>823669
>Как мне дать стресс по мышцам?
Попробуй брать такой вес, чтобы 6-8 повторений за подход получалось. Т.е. последние пару раз ты прям пиздец еле-еле вытягивать должен.

Ответы>>823719

105 Кб, 550x413

29 Мар, 10:12 #538 #823684

>>823678
>Останется лишь растяжение за счет жира.
Ты понимаешь, что "растяжение за счёт жира" у тебя уже давно произошло когда ты нажрал дойки как у доярки Люськи? Теперь жир будет уходить, а пустеющая шкурка - сдуваться как воздушный шарик. За счёт вот этого сиськи и провисают, а не от того, что их матушка-земля притягивает.

29 Мар, 10:17 #539 #823691

>>822727 Чет многа если без угрозы для здоровья можно худеть по 700 грамм в неделю

Ответы>>823695

29 Мар, 10:20 #540 #823695

>>823691
Вдвое больше можно безо всяких угроз
Меньше вуманру читай

122 Кб, 720x1134

29 Мар, 10:21 #541 #823696

Чет совсем мало для 180см. Это я еще меряю уже готовую жаренную гречку с мясом. Но по идее это компенсируется маслом и должно так и выходить. Почему тогда я чувствую себя нормально и не особо хочу жрать?

Ответы>>823699

29 Мар, 10:28 #542 #823699

>>823696
Ну так и чувствуй себя нормально, и не жри лишнего. Было бы наоборот была бы проблема, а так хули

Ответы>>823722

29 Мар, 10:58 #543 #823719

>>823682

Вроде и так ебашил, но следующую тренировку прослежу за этим более внимательно

29 Мар, 11:00 #544 #823722

>>823699
Ну вредно же для здоровья так худеть. Я сбросил 5кг за 2 недели на этом, стал добавлять сверху всякой мелочи и за 3 неделю вышел в ноль. Вернулся к тому же рациону и скинул 2.5 за неделю.

29 Мар, 11:15 #545 #823730

Вопрос такой, а можно на низкоуглеводной диете позволить себе в день яблоко или банан, и ложку сметаны в салат?

Ответы>>823731

29 Мар, 11:18 #546 #823731

>>823730
Посчитай сколько там углеводов. Если влазит в норму - можно. Не влазит - нельзя. Сколько можно очевидное объяснять?

29 Мар, 11:28 #547 #823737

>>823669
Такая же хуйня. Есть подозрение, что голодный организм быстро сжирает всю молочную кислоту от голода и поэтому ничего не забивается.

29 Мар, 11:31 #548 #823739

Жрать можно все что хочешь, но в приделах порога калорий. Похудел на 7 кг за 5 недель уже. Ем шоколад почти каждый день с дефицитом около 35% в сутки. Раз в неделю делаю читдей со 100% калорий (кол-вом калорий для поддержания веса). В остальное время по мере похудения стал больше ходить намного + немного силовых. Вин! Через месяца буду сухой как рот твоей мамаши шлюхи между клиентами. Как 0% творожок.

Ответы>>823741

29 Мар, 11:32 #549 #823741

>>823739
>Как 0% творожок.
Подзалупный?

Ответы>>823743

29 Мар, 11:37 #550 #823743

>>823741
Без жира)

35 Кб, 364x480

29 Мар, 11:47 #551 #823750

Вчера почитывал Науку и жизнь на работе, там этих журналов просто дохуя, и попалась статья про похудение. И пишет там диетолог проработавший 40 лет в РАМН, кстати говоря что при похудении очень полезны разгрузочные дни, раз в неделю. В течение такого дня можно въебать 1,5 литра кефира, либо 400 гр обезжиренного творога или 350 гр варёного мяса. Говорит, что с их помощью можно метаболизм расшатать. Что думаете? В шапке вроде нет про это ничего, либо я её слишком давно перечитывал.

Ответы>>823754>>823755>>823757>>823767

9 Кб, 166x200

29 Мар, 11:49 #552 #823754

>>823750
>Что думаете?

29 Мар, 11:50 #553 #823755

>>823750
Лысенко тоже академиком был, что не мешало ему быть пиздоболом и долбоебом

29 Мар, 11:51 #554 #823756

Скинул 3-4 кг и внезапно заметил, что стал меньше потеть. Это возможно, или плацебо?

Ответы>>823759>>823760>>823773

29 Мар, 11:51 #555 #823757

>>823750
Дэнчик Борисов в одном из последних роликов тоже об этом говорил

29 Мар, 11:55 #556 #823759

>>823756
Я стал меньше пить. Раньше сразу по паре стаканов выпивал и то мало было а теперь пару глотков и уже не лезет больше. Потею, к сожалению, пока точно также как и раньше.

29 Мар, 11:55 #557 #823760

>>823756
Да, организм привык к нагрузкам, теперь для продолжения придётся повышать темп/длительность, чтобы потеть снова.

29 Мар, 12:06 #558 #823767

>>823750
>Говорит, что с их помощью можно метаболизм расшатать. Что думаете?

Замедление метаболизма - это бросаенс. Реальное замедление там идет пару процентов за многие месяцы жесткого дефицита. Про это вообще можно не думать. Читдей психологически больше полезен, чтобы сбросить стресс.

Ответы>>823768

29 Мар, 12:11 #559 #823768

>>823767
О каких стрессах вы тут все время говорите? Не жрать же совсем не сложно, сложно пройти мимо вкусняшки которую можно сьесть.

Ответы>>823769

29 Мар, 12:14 #560 #823769

>>823768
Я сижу на дефиците больше комфортного, поэтому стресс накапливается постоянно. Теряю примерно 1,5 кг в неделю.

Ответы>>823796

29 Мар, 12:16 #561 #823771

>>822819
ГИ - ну ахуеть теперь, иди Ковалькову помолись еблан

29 Мар, 12:17 #562 #823773

>>823756
Вода вышла прост

29 Мар, 12:30 #563 #823782

Если каждый день есть по 2 банана, прмимо другой хавки, я же не испорчу диетку? Пока что жру апельсины онли.

Хочу бананчик, анончик.

Ответы>>823785>>823791>>823793>>823794>>823795>>823825

29 Мар, 12:32 #564 #823785

>>823782
Убери один апельсин, добавь два банана.
Олсо, ты ебанат, если сидишь на одних апельсинах. Также как кеторахиты.

Ответы>>823790

29 Мар, 12:34 #565 #823790

>>823785
Я написал помимо другой еды. Фрукты как перекус, чтобы до ужина протянуть.

Ответы>>823792

29 Мар, 12:35 #566 #823791

>>823782
Шапку читай, пожелтеешь скоро такими темпами.

29 Мар, 12:35 #567 #823792

>>823790
Тогда норм, вполне себе фрукт

29 Мар, 12:36 #568 #823793

>>823782
Рекомендую бананчики жрать перед какой-либо нагрузкой, умственной или физической. Шикарный буст энергии дают.

29 Мар, 12:39 #569 #823794

>>823782
Что значит испортить диетку? Бананы очень калорийны.

Ответы>>823797>>823802

29 Мар, 12:40 #570 #823795

>>823782
> Хочу бананчик, анончик
Потрогай мой бананчик.

29 Мар, 12:40 #571 #823796

>>823769
Теряю 2+ в неделю, никакого стресса и дискомфорта.

Ответы>>823801

29 Мар, 12:42 #572 #823797

>>823794
Так испортить плюсом а не минусом.

29 Мар, 12:48 #573 #823801

>>823796
Индивидуально. Чем ближе к обезжиренному состоянию, тем больше начинает грузить стресс. Может пройдет мимо тебя. Тогда читдей не нужен.

Ответы>>823805

29 Мар, 12:49 #574 #823802

>>823794
Не очень. 90 ккал

29 Мар, 12:52 #575 #823805

>>823801
Ну тогда ясно, мне же даже до сотки еще 7кг. Посмотрим как дальше пойдет.

Ответы>>823807

29 Мар, 12:55 #576 #823807

>>823805
А я на 78 сейчас. Так что да.

29 Мар, 12:58 #577 #823808

Анончик, моя норма углеводов в 262 гр. Это не слишком дохуя?

Ответы>>823809>>823810

29 Мар, 13:00 #578 #823809

>>823808
Хуй с углеводами, следи за калорийностью. Ты же не кетодура.
У тебя где-то 2300 вышло?

Ответы>>823811>>823879

29 Мар, 13:01 #579 #823810

>>823808
На похудение влияет кол-во калорий за сутки.

Ответы>>823811>>823816

29 Мар, 13:03 #580 #823811

>>823809

>>823810
Хаваю на 1500, был 122 кг, стал 104,5кг.
Стоит ли устроить дефицит еще и по бжу? Дефицит по калориям сейчас составляет 40 %.

Ответы>>823813>>823815>>823818

29 Мар, 13:04 #581 #823813

>>823811
260 углей на 1500 калорий все же дохуя, прибавь белков.

Ответы>>823823

29 Мар, 13:05 #582 #823815

>>823811
На 1500 можно смело худеть до 70, ничего не меняя

Ответы>>823817

29 Мар, 13:06 #583 #823816

>>823810
А я кстати их вообще не считаю лол.
примерно прикидываю что ем на 2к и норм.
Я хз как посчитать
банан+ мандаринку+ апельсин+кит. груша+половину грейпфрута. (типа 100+50+50+100=300?)
а еще 200 гр гречки+50-100гр мясца (ну типа 500к мясо+300к гречка=800)
ну и пачка творога 200гр+200 гр сметаны. (типа 250+500=750кал)
типа =750+800+300=2000 короче.
ну и каждый день нагрузка на тело лол или кардио, или другое длиной на час

Ответы>>823820>>823821

29 Мар, 13:06 #584 #823817

>>823815
А дальше что?

Ответы>>823819

29 Мар, 13:07 #585 #823818

>>823811
Дефицит калорий хороший, оставайся на нем же, если нормально переносишь. А углеводов можно было бы и уменьшить немного, за счет большего кол-ва белка. Про жир тоже не забывай, он должен быть в рационе.

Ответы>>823823

29 Мар, 13:07 #586 #823819

>>823817
А дальше снижать калорийность

29 Мар, 13:08 #587 #823820

>>823816
>А я кстати их вообще не считаю лол.
На плато сядешь - научишься и калории считать, и апельсины отмерять по граммам.

Ответы>>823822

44 Кб, 372x604

sage 29 Мар, 13:09 #588 #823821

>>823816
лол хз кароч ну тип вот так примерно кароч))00 хыхавхфхафхыавхфыхавхфы мне норм хыыыыыы0-))))) гыгыггыгыгыгыгы ну кароч вот так нормас мне норм примерно так0)0000000

Ответы>>824114

158 Кб, 675x862

29 Мар, 13:10 #589 #823822

>>823820
>На плато сядешь
не понимать...
Я уже 13кг вниз.

Ответы>>823877

29 Мар, 13:11 #590 #823823

>>823818

>>823813

>>823818
Жиров до 30 пытаюсь наедать, угли 250 стабильно получается, белков около 80

29 Мар, 13:11 #591 #823824

>>823678
Наука уровня /fiz/

29 Мар, 13:12 #592 #823825

>>823782
В рамках суточной калорийности можешь хоть шоколад с печеньями есть. Я почти год ел по 1 банану с утра и успешно худел. Сейчас держу вес и могу утром хоть и 5 бананов съесть. Ни на что не влияет.

Ответы>>823833>>823838>>823841

29 Мар, 13:14 #593 #823830

>>823669
Неверная техника неподходящие упражнения. С рабочим весом что происходит? Тренер что говорит?

40 Кб, 675x861

29 Мар, 13:15 #594 #823833

>>823825
И вот как это на практике выглядит. Вес - стоит.

Ответы>>823837>>823842>>823844>>823854

29 Мар, 13:20 #595 #823837

>>823833
Ммм, шоколадочка))00
Свинья.

Ответы>>823903

29 Мар, 13:20 #596 #823838

>>823825
>В рамках суточной калорийности можешь хоть шоколад с печеньями есть
И разжигать неудовлетворяемый аппетит и срываться в зажоры?

29 Мар, 13:22 #597 #823841

>>823825
Ты ебанутый? Вместо шоколадки можно нормально поесть и остаться сытым намного дольше. Плюс из-за этого говна вес встанет.

Ответы>>823903>>824048

29 Мар, 13:22 #598 #823842

>>823833
>Бананы
>Шоколад
>Сыр сливочный
>Сливы
>Xлебцы пачками
>Вес - стоит
И правда, чего это он.

Ответы>>823903

20 Кб, 193x261

29 Мар, 13:23 #599 #823844

>>823833
Охуительно ты худеешь.

Ответы>>823903

29 Мар, 13:31 #600 #823852

Жираны, вот предположим я простужен сейчас, на сколько больше жраки мне надо потреблять?

Ответы>>823853>>823856

29 Мар, 13:32 #601 #823853

>>823852
Пока болеешь - читдей или читнеделя.

Ответы>>823859

29 Мар, 13:32 #602 #823854

>>823833
>творог 1%
>гречка
>ШОКОЛАД КВАС ПАЛЫЧИ СУКА МММММ ЗАЖОР
Что-то на уровне того самого скрина.

Ответы>>823903

29 Мар, 13:33 #603 #823856

>>823852
> предположим я простужен сейчас
Ты не один, толстяк. Выздоравливай, будем вместе скидывать вес.
170\95кун

Ответы>>823858

29 Мар, 13:37 #604 #823858

>>823856
А не такой уж я и толстяк
183/67

Ответы>>823860

29 Мар, 13:37 #605 #823859

>>823853
Ага, а дальше читмесяц и читгод? Подозрительно звучит

29 Мар, 13:39 #606 #823860

>>823858
Ничего, через 4 месяца я буду 170\70

Ответы>>823861

29 Мар, 13:41 #607 #823861

>>823860
Уверен? Может конечно мои подсчёты неверны, но у тебя должен быть нихуевый такой дефицит, что бы так быстро тридцатник сбросить

Ответы>>823865

29 Мар, 13:45 #608 #823863

Анончик, что ты чуствуешь, когда всташь на весы, и видишь и что уменьшился?

Ответы>>823864>>823865>>823867>>823875>>823905

29 Мар, 13:47 #609 #823864

>>823863
ХУЛЕ ТАК МЕДЛЕННО БЛЯДЬ?????

29 Мар, 13:47 #610 #823865

>>823861
Я смогу и я приложу все усилия.

>>823863
что весы врут, ведь я в боках не уменьшился.

Ответы>>823870

29 Мар, 13:49 #611 #823867

>>823863
Квест выполнен. +200 опыта

576 Кб, 1440x328

29 Мар, 13:50 #612 #823870

>>823865
отклеилось.
15,22,29 марта.

29 Мар, 13:54 #613 #823875

>>823863
Думаю, как же заебись я только что посрал.

29 Мар, 13:55 #614 #823877

>>823822
Вот как на плато сядешь, тогда и поймёшь.

sage 29 Мар, 13:57 #615 #823879

>>823809
>кетодура
Ты охуел, мразь?
мимо-кетобог

29 Мар, 14:18 #616 #823903

>>823837
>>823842
>>823844
>>823854
Я уже похудел. На 78 килограмм.
>>823841
Но хочется именно шоколадку. Вопросы сытости меня волновали, когда я сидел на 1200 ккал год с лишним (и то бананы ел, как уже написал). А сейчас я просто объедаюсь вволю, и прекрасно знаю, что мне и 1200 хватит, чтобы не оголодать. Впрочем, вес даже не стоит, а слегка падает даже сейчас.

29 Мар, 14:20 #617 #823905

>>823863
Ежедневная рутина. Знаковый момент был, когда 100 пробил. Вот тогда действительно собой немного погордился.

Ответы>>823937

29 Мар, 14:42 #618 #823915

МАКАРОНЫ VS ГРЕЧА
У макарон меньше углей и жиров, у гречи больше. Так хули вы топите за гречку?

Ответы>>823920>>823934>>823938>>823941

29 Мар, 14:43 #619 #823916

>>821326 (OP)
Немного хочу расскажу о своём похудении с 82 до 67. Итак, чувство голода - это нормально, придётся потерпеть, запиваю чаем-кофем-мин. водой, могу зажевать фруктовой жвачкой. Если с голодом есть чувство усталости, то нужно прибавлять калории. "Здоровая пища" не избавляет от голода, но лучше есть её чем забивать калораж "говном", которое быстро переваривается. От свежих овощей метеоризм гораздо хуже, чем от лактозной молочки, несравненно. Ем соевый текстурат несколько месяцев, который отлично закрывает белки: утр. эрекция как часовой, сиськи не зудят, стоит копейки, готовится мегабыстро. Взвешиваться можно раз в неделю и не забывать корректировать рацион под свой вес. Чё ещё сказать? Задавайте свои ответы.

Ответы>>823917>>823920>>823956

50 Кб, 473x604

29 Мар, 14:46 #620 #823917

>>823916
Ещё добавлю, что сидеть на "расхоложенном" дефиците можно очень долго, скорее потеряете мотивацию от "черепашьего" прогресса.

Ответы>>823942>>823943

29 Мар, 14:47 #621 #823920

>>823915
макароны=мука же

>>823916
тренируешься?

Ответы>>823922>>823923

29 Мар, 14:47 #622 #823922

>>823920
А то.

29 Мар, 14:49 #623 #823923

>>823920
И хули мука блять? По бжу и калориям гречка сосёт у макарон.

Ответы>>823925

29 Мар, 14:49 #624 #823924

Жиробасы, какой самый объективный и точный способ измерения процента жира в тушке ?

Ответы>>823926

29 Мар, 14:49 #625 #823925

>>823923
это по сути хлеб тот же самый.

Ответы>>823927

29 Мар, 14:50 #626 #823926

>>823924
Пресс.

29 Мар, 14:51 #627 #823927

>>823925
Ой блять иди на хуй давн

154 Кб, 900x1600

29 Мар, 14:53 #628 #823928

Сегодня у коллеги ДР, он проставился пироженками. Что же с ними делать, жираны? Съесть? Отдать тянкам на работе? Отвезти домой жене и детям?

Ответы>>823931>>823936>>823945

29 Мар, 14:54 #629 #823931

>>823928
продай.

29 Мар, 14:55 #630 #823934

>>823915
Греча сложнее макарон и в ней заметно больше клетчатки.

29 Мар, 14:57 #631 #823936

>>823928
По вкусу. Мне, например, такие вообще не нравятся.

29 Мар, 14:59 #632 #823937

>>823905
1мая буду отмечать соточку. Хотя вангую возьму раньше. Помоему я еще на призывной комиссии весил за центнер, это же пиздец.

29 Мар, 15:00 #633 #823938

>>823915
Лично у меня лютая слабость на макароны, предпочитаю с ними вообще не связываться.

29 Мар, 15:02 #634 #823941

>>823915
Греча, да и все остальные каши, медленные угли. Да и вообще они гораздо полезней макарон.

Ответы>>823946

29 Мар, 15:02 #635 #823942

>>823917

29 Мар, 15:02 #636 #823943

>>823917
Как можно потерять мотивацию от прогресса? Я не понимат.

Ответы>>823947>>823948

29 Мар, 15:07 #637 #823945

>>823928
Мне друг на работе недавно половину твикса подогнал, мразь. Я не смог его выбросить, он не согласился забрать мразь, постоянно так делает, в шкафу плисневелые фисташки и пол гематогенки, в холодильнике кусок сыра и половина печеной скумбрии, которую я таки сьел. В итоге решил ее вточить с обедом и она подвергла мою силу воли жесткой проверке которую я с большим трудом прошел. А ведь без этого спокойно сижу и не хочу есть почти совсем.

Ответы>>823947>>823961

29 Мар, 15:08 #638 #823946

>>823941
А макароны не угли?

Ответы>>823950

29 Мар, 15:09 #639 #823947

>>823943
>потерять мотивацию от прогресса?
Ты 108 кг
прошел месяц ты потерял 10кг
Ты 98
прошел месяц ты потерял 8кг
Ты 90
прошел месяц ты потерял 6кг
Ты 84
прошел месяц ты потерял 4кг
Ты 80
прошел месяц ты потерял 2кг
Ты 79
прошел месяц ты потерял 1кг
Ты 78
прошел месяц ты потерял 1кг
...
И ты такой, нахуй, видно я достиг своего веса. И ты вроде сидишь на диете и вроде бы занимаешься, но уже что-то не то.
Нет такой мотивации усиленно заниматься, попытки стать очень стройным, тренировки ослабевают, ты начинаешь себя баловать устраивает читнедели и вуаля, однажды
Ты 80
прошел месяц ты набрал 4кг.

>>823945
У меня мама такая. Каждый день дает мне гречку+мясо. Я то не против, но я ем по своему расписанию. И еда в холодильнике живет от недели и выше, иногда.
а еще у них все что вчерашнее -надо выкидывать, т.к.старое.

Ответы>>823951>>823955

29 Мар, 15:09 #640 #823948

>>823943
too slow

29 Мар, 15:14 #641 #823950

>>823946
Угли разными бывают. Мама в детстве не учила, что не все углеводы одинаково полезны? Тогда научим мы.

Ответы>>823954

29 Мар, 15:15 #642 #823951

>>823947
Ну мне еще далеко до 80 и думаю меня это устроит. Главное же что бы лепешки на велосипеде небыло.
А разве дефицитом нельзя сбросить жир до минимума? Что тогда нужно делать?

Ответы>>823967

29 Мар, 15:15 #643 #823954

>>823950
Мама в детстве кормила макаронами с хлебом и сухарницей. девяностые хули

Ответы>>823967

29 Мар, 15:16 #644 #823955

>>823947
>10кг, 8кг, 6кг.
Это шото запредельное.

Ответы>>823967

152 Кб, 1280x960

29 Мар, 15:16 #645 #823956

>>823916
>Ем соевый текстурат

Ответы>>823960>>823965

29 Мар, 15:18 #646 #823960

>>823956
Блять, булки на банкетном столе? Серьезно?

29 Мар, 15:18 #647 #823961

>>823945
>она подвергла мою силу воли жесткой проверке
ЛОЛ. Я же поставил пироженки рядом с собой и похуй. Понесу домой.

Ответы>>823985

29 Мар, 15:21 #648 #823965

>>823956
Протыин уже купил?

Ответы>>823979

29 Мар, 15:21 #649 #823967

>>823954
>кормила макаронами с хлебом
а мне говорила, что я жру хлеб с хлебом.

>>823955
Для примера же, ну и сначала шлаки+вода а потом уже жир, но мелкими кусками грубо говоря.

>>823951
Это от тебя зависит. Я когда впервые пришел на работу и первые полгода ебашил на ней то схуднул с 87 до 77 т.к. жрал раз в сутки и ебашил на работе 21 час из 24. (3 часа сон - остальное работа). Потом мне это осточертело и на 2,5 года я забил на себя хуй. Жрал пиццы, пирожки и т.д. ежедневно, бичпакеты и стал 108.

Ответы>>823969>>823973

29 Мар, 15:23 #650 #823969

>>823967
Шлаков организма не существует, это выдумка для куриц и старух

Ответы>>823983

29 Мар, 15:26 #651 #823973

>>823967
Хуя примеры.

Ответы>>823983

14 Кб, 200x150

29 Мар, 15:31 #652 #823979

>>823965
Давно. Могу себе это позволить.

29 Мар, 15:34 #653 #823983

>>823969
>>823973
https://www.youtube.com/watch?v=FzqO7-0B6GQ

29 Мар, 15:36 #654 #823985

>>823961
Как же грустно написано.

29 Мар, 15:45 #655 #823994

Коллеги приволокли пакет с пирожками, суки. :((( Запах идет на весь кабинет. +200 ккал я уже получил.

Ответы>>823995

29 Мар, 15:49 #656 #823995

>>823994
>+200 ккал я уже получил.
от занюхивания?

Ответы>>823998

29 Мар, 15:51 #657 #823998

>>823995
Нет, от проглоченной спермы. Коллегам проспорил ротешник.

Ответы>>824002

44 Кб, 695x338

29 Мар, 15:52 #658 #824001

Скпздц и как на это отужинать?

Ответы>>824006>>824007>>824045

29 Мар, 15:52 #659 #824002

>>823998
В сперме много белков же. Тебе полезно, добавить?

Ответы>>824005

29 Мар, 15:54 #660 #824005

>>824002
Ты не дразни меня так, я же высосу из тебя все соки без остатка.

Ответы>>824008

29 Мар, 15:54 #661 #824006

>>824001
два варёных яица, хлебцом заешь, голым кофейком запей.

29 Мар, 15:55 #662 #824007

>>824001
Что за приложение?

Ответы>>824009

29 Мар, 15:55 #663 #824008

>>824005
но ты же негей!

Ответы>>824015

29 Мар, 15:55 #664 #824009

>>824007
СалоТайна.рф

29 Мар, 15:57 #665 #824012

Лол, сбросил до соточки и оказалось, что у меня под жиром ебические косые.

Ответы>>824020>>824026>>824027>>824046>>824124

29 Мар, 15:57 #666 #824014

Купил какие-то хлебцы. Тонкие, жесткие как хуй знает что, посыпаны отрубями. Посчитал калорийность, одна такая картонка 50 кк. Какой с них толк, если в кусочке хлеба ровно столько же?

Ответы>>824021>>824024>>824044

29 Мар, 15:57 #667 #824015

>>824008
Откуда такая уверенность?

Ответы>>824018

29 Мар, 15:58 #668 #824018

>>824015
ведь я же гей...

Ответы>>824022

29 Мар, 15:58 #669 #824020

>>824012
Ты жир на боках с мышцой не путай.

Ответы>>824031

29 Мар, 15:59 #670 #824021

>>824014
Никакого, выкинь нахуй

29 Мар, 15:59 #671 #824022

>>824018
Го няшиться под пледиком.

Ответы>>824029

29 Мар, 15:59 #672 #824024

>>824014
Меньше обьем, отсутствие воды и пустоты.

29 Мар, 16:00 #673 #824026

>>824012
Кто косые?

29 Мар, 16:01 #674 #824027

>>824012
АХАХАХАХАХААааа

29 Мар, 16:02 #675 #824029

>>824022
ладно, только я толстый же.

Ответы>>824034

29 Мар, 16:03 #676 #824031

>>824020
А я и не путаю.

29 Мар, 16:05 #677 #824034

>>824029
Я тоже. Но это же временно, иначе зачем еще тут сидеть?

Ответы>>824039

1952 Кб, 250x374

29 Мар, 16:09 #678 #824039

>>824034
Ладно.

29 Мар, 16:19 #679 #824044

>>824014
Это мучная обманка. Покупай круглые "взорванные".

29 Мар, 16:20 #680 #824045

>>824001
Яблоко и пара хлебцев.

29 Мар, 16:21 #681 #824046

>>824012
Это рёбра.

29 Мар, 16:25 #682 #824048

>>823841
Я уже начал ненавидеть шоколад. Вчера съел маленькую шоколадку и потом понял, что мог бы сожрать пол таза гречки вместо нее и ходить довольным. Сука! Никогда так не начинаешь ценить продукты с низким ГИ, когда потом полдня ходишь голодным.

Ответы>>824054>>824061

29 Мар, 16:29 #683 #824051

Анон, похудел на 3-4кг за 10 дней
Почему так мало

Ответы>>824062

29 Мар, 16:31 #684 #824054

>>824048
Тебе даже вагон гречки не принесет столько удовольствия как пару полосок божественного черного шоколада

Вчера заточил плиточку и похуй, иногда можно

Ответы>>824059

29 Мар, 16:35 #685 #824059

>>824054
А мне гречка больше вставляет чем шоколад. Вы ее там что просто вареную с солью жрете?

Ответы>>824065

29 Мар, 16:37 #686 #824061

>>824048
Что за ги?

Ответы>>824063>>824067

29 Мар, 16:37 #687 #824062

>>824051
Потому что ты пидор

29 Мар, 16:38 #688 #824063

>>824061
Гильдия. Инв в ги на ку.

29 Мар, 16:38 #689 #824065

>>824059
Я гречку вчера на рис заменил
Отварил аль денте, покрошил пару яиц вкрутую и сладко-оотрого соуса добавил
Плюс салад огруцы, помидоры, укроп со сметанкой

29 Мар, 16:41 #690 #824067

>>824061
Гликогемический индекс. Многие верят чо если жрать продукты с низким ГИ то похудеешь
Даже целую религию основали куда входит Том Круз и ДеВито

Ответы>>824071>>824075

29 Мар, 16:47 #691 #824071

>>824067
Но ведь то правда. Перловка и греча намного дольше сдерживают голод, чем те же макарошки с рисом.

43 Кб, 250x351

29 Мар, 16:48 #692 #824072

Тучнаны, нововер вкатывается в тред. Сам я 189/121, толстота меня забавляла и не беспокоила до недавнего (четыре дня назад, ага) времени; в означенное время я вдруг осознал необоримую свою тягу к земле вследствие силы тяжести и собственную инертность ввиду массы подлинная причина в том, что в моем типа-миллионнике нет одежды на такую тушу, как я.Вернее сказать, я настолько жирный, что мне лень за ней ехать. Не беспокойтесь, я вдумчиво прочитал мануалитеты, соборно и степенно начал худеть. Но возникли два вопроса:
1. А как на похудения повлияет водица "Борская"? Она же вроде как с солями, а соли вельми вредят и задерживают воду в организме же, нет?
2. Что такое гомонигроа и почему ее предлагают упарывать?
А в остальном - спасибо за ценные беседы. Если вам не в тягость, я попрошу вас дать какие-нибудь частные советы, не упомянутые в факах. Спасибо, пойду палыча откушаю чайку выпью.

Ответы>>824076>>824120

29 Мар, 16:49 #693 #824073

Кому хочется вкусняшек, не обязательно жрать торты же.
Есть такая годнота как свекла. Смешиваешь 10к1 со сметаной, получается вкусная и сладкая поебень. С очень маленькой калорийностью.
А ещё можно творог с фруктами в блендер упиздярить, как кочки делают.

29 Мар, 16:54 #694 #824075

>>824067
>Многие верят чо если жрать продукты с низким ГИ то похудеешь
На самом деле ГИ - просто показатель того, как быстро и сильно ты захочешь жрать после употребления того или иного продукта. Репутацию ГИ подпортили две противоборствующие секты: идиоты, которым сложно понять "ЧОКАК ХУДЕТЬ ПОСОНЫ Я НАЖРАЛ СВОЙ ГИ КАК ТЕПЕРЬ ДОБИТЬ РСК А ТО Я УЖЕ НИГАЛОДНЫЙ" и идиоты, которые "НУ ЭТ КОРОЧ. ЖРИТЕ ВСЁ В ЧЁМ ГИ МЕНЬШЕ ХХ. В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ! ТАК ПОХУДЕЕМ!!"

Ответы>>824078

29 Мар, 16:54 #695 #824076

>>824072
>1. А как на похудения повлияет водица "Борская"? Она же вроде как с солями, а соли вельми вредят и задерживают воду в организме же, нет?

Хуйнёй себе голову не забивай.

>>824072
>2. Что такое гомонигроа и почему ее предлагают упарывать?

Вот эта нигра
https://2ch.hk/fiz/res/715332.html (М)

Гомо, потому как заднеприводный он

Ответы>>824081

29 Мар, 16:55 #696 #824078

>>824075
>На самом деле ГИ - просто показатель того, как быстро и сильно ты захочешь жрать после употребления того или иного продукта.

В шапке, на которую тут все дрочат, есть опровержение этому

Ответы>>824085

29 Мар, 16:56 #697 #824081

>>824076
Храни тебя Господь. Так и думал, что с "Борской" вопрос суть глупость.

29 Мар, 16:58 #698 #824085

>>824078
Если бы ты глаза пиздой не накрыл перед чтением, ты бы не нёс хуйню.

452 Кб, 1080x1920

29 Мар, 17:06 #699 #824091

Нагулял. Ну и хуй знает, что делать теперь. Хочется жрать и спать.

Ответы>>824093>>824095>>824096

29 Мар, 17:07 #700 #824093

>>824091
Это тот самый БУТЕР на андроид, что ли?

Ответы>>824099

29 Мар, 17:08 #701 #824095

>>824091
2к калорий сгорело?
Ты двое суток пешком без отдыха шел?

Ответы>>824099

29 Мар, 17:10 #702 #824096

>>824091
Маняприложение. С 9 утра без остановки гулял, сучка?

Ответы>>824099

32 Кб, 683x584

39 Кб, 697x737

29 Мар, 17:10 #703 #824097

Rate

Ответы>>824137>>824182

29 Мар, 17:11 #704 #824098

Поздравьте меня, наконец-то я пробил порог 93 кг, да ещё как (92.2), недели 3 на месте топтался.

Ответы>>824102

29 Мар, 17:11 #705 #824099

>>824093
Lifesum

>>824095
>>824096
3 часа и еще тренировка с утра была

29 Мар, 17:12 #706 #824100

Кстати, липоцитаны, не хочу показаться толстым (лол) троллем, но как можно худеть на пельмехах, палычах и сникерсах? Это же, ну, тип, не очень полезненько, не? Или можно не париться и ужираться в РСК тортиками?
-Все тот же неофит

Ответы>>824102

29 Мар, 17:14 #707 #824102

>>824098
Малаца. Что сделал, чтобы пробить?

>>824100
Да, без проблем. Но будешь ходить голодным, потому что насыщения от этих вещей нет. Но господь не запрещает есть обычную еду и поджирать шоколада, главное не выходит за РСК.

Ответы>>824104>>824159

29 Мар, 17:15 #708 #824104

>>824102
Ну, не знаю. Пусть так, впрочем. Мне мой бог вообще ничего никогда не запрещал, и неплохо же я жил.

29 Мар, 17:17 #709 #824106

Продукты с низким ГИ очень решают проблемы голода. Не игнорируйте это аноны.

Ответы>>824108

29 Мар, 17:20 #710 #824108

>>824106
Два чаю. По мере приближения к жирности 5-ти процентного творожка - вопрос голода становится все актуальнее, ибо тело нихуево сигналит, что НАШИ ЗАПАСЫ ИСТОЩАЮТСЯ, МИЛОРД.

sage 29 Мар, 17:24 #711 #824112

Очень люблю рыбу, божественный жирный лосось, стейки из форели с лимонным соусом, запеченный в духовке королевский карп..

Но дело в том, что у меня нет на это денег, вся рыба очень дорогая, а мороженную и плохого качества покупать религия не велит

Консервы это вреднее чем колбаса

стоит ли переезжать в Японию или на худой конец в Сахалин

29 Мар, 17:26 #712 #824114

>>823821
Откуда у тебя фото моего бывшего одноклассника, лол?
мимо 35кило тян

Ответы>>824115>>824187

29 Мар, 17:29 #713 #824115

>>824114
>мимо 35кило тян
Нахуй так жить? Или у тебя рост 1.40?

Ответы>>824118>>824133

29 Мар, 17:29 #714 #824116

Поясните за алкоголь

Ответы>>824117

29 Мар, 17:29 #715 #824117

>>824116
Калорийно шо пиздец.

Ответы>>824121

29 Мар, 17:29 #716 #824118

>>824115
Она ж 5тиклассница.

Ответы>>824119

29 Мар, 17:31 #717 #824119

>>824118
Тогда ладно.
В 5-ом классе сидеть на дваче. Во времена.

29 Мар, 17:31 #718 #824120

>>824072
>Сам я 189/121
>Что такое гомонигроа?
До 90 скинь хотя бы, потом уже спрашивай.
МАХ30-бог

Ответы>>824123

29 Мар, 17:32 #719 #824121

>>824117
Но почему большинство алкоголиков худые?

Ответы>>824122>>824136>>824140

29 Мар, 17:32 #720 #824122

>>824121
Убитый организм и нарушенная обменка.

29 Мар, 17:33 #721 #824123

>>824120
Осведомлен - вооружен.

Ответы>>824131

29 Мар, 17:33 #722 #824124

>>824012
> под жиром ебические косые
Шрамы?

29 Мар, 17:35 #723 #824125

ГОТОВЬТЕ ПЕРЕКАТ

20 Кб, 200x200

29 Мар, 17:36 #724 #824131

>>824123
Тебе пизда настанет раньше, чем растяжка начнётся. Достаточно осведомился?

Ответы>>824132

29 Мар, 17:38 #725 #824132

>>824131
Как только мне ответили, я сразу же прочитал ваш тред. Осведомился, ибо достаточно осознаю сегодняшнюю свою физическую ущербность, чтобы рвануть на БЕЗУМИЕ или даже на СИЛУШКУ НА ПОЛЧАСИКА. Так что да, осведомился. Не барагозь.

29 Мар, 17:38 #726 #824133

>>824115
Целых 158!
Я давно школу закончила

29 Мар, 17:41 #727 #824136

>>824121
Потому что всё спускают на синьку и спят по 22ч в сутки.

29 Мар, 17:41 #728 #824137

>>824097
Ты рафинад жрёшь?
И как ты гречу посчитал?
Ты ебанутый, жирный пидор.

Ответы>>824276

114 Кб, 2048x1536

293 Кб, 1280x960

99 Кб, 1000x650

143 Кб, 1920x1080

29 Мар, 17:45 #729 #824140

>>824121
>большинство алкоголиков худые
Да уж, пиздец какие худые.

Ответы>>824146

29 Мар, 17:46 #730 #824144

>2016
>Считать БЖУ, вместо КБ.

Ответы>>824149>>824160

29 Мар, 17:47 #731 #824146

>>824140
Че те мужик с первой пикчи сделал? Не похож он на алкаша же.

Ответы>>824147

29 Мар, 17:48 #732 #824147

>>824146
Это "культурная" выпивоха-профура, стремящаяся к алкоголизму.

Ответы>>824251

29 Мар, 17:50 #733 #824149

>>824144
Увы, не все хотят жиродрищами быть.

Ответы>>824151>>824526

29 Мар, 17:52 #734 #824151

>>824149
Кстати, как не стыть жиродрыщем?

Ответы>>824153>>824154>>824158

29 Мар, 17:53 #735 #824153

>>824151
Нука расскажи.

29 Мар, 17:53 #736 #824154

>>824151
Кутайся в шубы.

1200 Кб, 1800x1003

29 Мар, 17:56 #737 #824158

>>824151
1. Питаться правильно.
2. Давать физнагрузку.

Ответы>>824166>>824167>>824169

29 Мар, 17:59 #738 #824159

>>824102
Связываю это с тем, что в сравнении с прошло неделей, вчера я выложился на свой максимум, когда занимался инсанити. Ну и от огорчения у меня несколько дней подряд были небольшие читдеи, прекратил их.

29 Мар, 17:59 #739 #824160

>>824144
>БЖУ, вместо КБ
>КБ
Что есть КБ?

Ответы>>824178

29 Мар, 18:06 #740 #824166

>>824158
бля обожаю ролтон с яйцом, в выходные сожру

Ответы>>824169>>824223

29 Мар, 18:08 #741 #824167

>>824158
Жру много белка и делаю многоповторку. Все нормально будет?

29 Мар, 18:09 #742 #824169

>>824166
>>824158
сука, раздразнил меня пидр, и мазика туда ебану с сосиской

Ответы>>824203>>824223

29 Мар, 18:24 #743 #824178

>>824160
Калории-белки.

Ответы>>824211

29 Мар, 18:29 #744 #824182

>>824097
Годно. Почему на сахзам не перейдешь?

Ответы>>824276

29 Мар, 18:36 #745 #824187

>>824114
Это какой-то хуй из /фа/ча.

Ответы>>824236

122 Кб, 1280x960

29 Мар, 18:37 #746 #824189

Рейт.

Ответы>>824191>>824273>>824299

29 Мар, 18:38 #747 #824191

>>824189
Крабовых палочек бы в рис. И чуть-чуть мазика.

Ответы>>824196

29 Мар, 18:44 #748 #824196

>>824191
Если именно так ты жрешь этот салат (забыл название), то понятно почему ты жирный. Ты просто достоин этого, свинья жрущая тот салат с рисом.

Ответы>>824210

29 Мар, 18:46 #749 #824200

Пацаны, что скажите за куриный шницель?

Ответы>>824201

29 Мар, 18:47 #750 #824201

>>824200
Хлеб с жареной курицей по сути. Не могу его есть, ибо там постоянно много масла впитано в панировку. А так, когда сам его готовлю на очень малоеньком кол-ве масла и потом пропитываю - кушаю, очень вкусно.

Ответы>>824205

29 Мар, 18:48 #751 #824203

>>824169
ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ

Ответы>>824223

29 Мар, 18:50 #752 #824205

>>824201
Если раз в недельку упарывать, ничего же не случится?

Льезон юзаешь или так панируешь на голяк?

Ответы>>824304

29 Мар, 18:53 #753 #824210

>>824196
Но во мне всего-лишь 63 килограмма.

29 Мар, 18:54 #754 #824211

>>824178
>Калории-белки
Это онли для даунов, которые не осилили вторую половину КБЖУ.

Ответы>>824222

29 Мар, 19:00 #755 #824219

Вопрос о сахаре.
Я пью по утрам кофе с четыремя ложками сахара. Больше сахара за день не потребляю. Но, я ем много фруктов, апельсины, яблоки, сливы, бананы и др.
Сахар из фруктов также опасен как и сахар-песок? И стоит ли столько фруктов жрать.

И еще. Сливы > апельсины.

Ответы>>824227

29 Мар, 19:05 #756 #824222

>>824211
Любишь всё усложнять?

Ответы>>824234

29 Мар, 19:05 #757 #824223

>>824169
>>824203
>>824166
Гады мрази, у меня теперь в пузе хлебные бунты, пойду наверну пасты болоньезе с соусом бешамель.

29 Мар, 19:09 #758 #824227

>>824219
В каком смысле опасен? Тут жирач а не медач.

29 Мар, 19:10 #759 #824228

Наворачиваю плов, ммм, вкусняшка. И не такой калорийный, как здесь кричат. Всего то 190 калорий.

Ответы>>824231

29 Мар, 19:12 #760 #824231

>>824228
>190 калорий
>калорий.
Ну да, епта, тогда и фаршированный кабанами бык на 400 калорий выйдет, до нормы в 2100 килокалорий вообще не добить, пасаны, чо жрать?

Ответы>>824232

29 Мар, 19:13 #761 #824232

>>824231
Ну есть же такая штука, как самоконтроль. Не нужно по килограмму в день хуярить.

Ответы>>824233

29 Мар, 19:14 #762 #824233

>>824232
Ну, я вообще к порядку исчисления прицепился, но, поразмыслив чуть, понял, что это я здесь идиот. У вас тут традиции и арго.

29 Мар, 19:15 #763 #824234

>>824222
Не люблю даунов, которые порываются пояснять всем за жизнь.

Ответы>>824237>>824247

29 Мар, 19:16 #764 #824236

>>824187
Вот это сюрприз. Если это он, то ни за что бы не поверила тот еще мудак, да и вряд ли знает о бордах, тематике тем более. Если нет, то похож очень.

29 Мар, 19:16 #765 #824237

>>824234
Не люблю даунов, которые толкового ничего не скажут.

29 Мар, 19:19 #766 #824239

Жрать бутер из серого зернового хлеба с печеночным паштетом значит что я долбоёб?

Ответы>>824240

29 Мар, 19:20 #767 #824240

>>824239
Нет, это значит, что вы съели бутерброд с паштетом, который может повлечь последствия, а может и не повлечь.

Ответы>>824241

29 Мар, 19:21 #768 #824241

>>824240
Я непони. То есть, если есть каждое утро такой бутер, вес встанет?

Ответы>>824242

29 Мар, 19:21 #769 #824242

>>824241
Вы в математику верите?

Ответы>>824244

29 Мар, 19:23 #770 #824244

>>824242
Верю. Но бутер хочется.

Ответы>>824246

29 Мар, 19:24 #771 #824246

>>824244
>
Тогда я вам так скажу - если числа говорят, что вы от бутерброда НЕ ПЕРЕЙДЕТЕ ЧЕРТУ НЕВОЗВРАТА, а точнее возврата - возврата к жиробасничеству, то ешьте. Все одно все будем на небесах. Но это все от лукавого, друг мой, так что лучше не есть. Зачем?

Ответы>>824248

29 Мар, 19:26 #772 #824247

>>824234
Сёма, сюда люди общаться приходят. Иди скушай мамкин супчик и ложись спать.

Ответы>>824252

29 Мар, 19:29 #773 #824248

>>824246
У меня итак завтрака нет(
Овсянку есть не могу.

Ответы>>824250

29 Мар, 19:29 #774 #824249

Хммм. Сожрать пачку творога, добив нужное количество белков и почти наев норму, либо оставить эти несчастные 1700 калорий и питаться весь оставшийся день кофе и чаем?

Ответы>>824254

29 Мар, 19:29 #775 #824250

>>824248
Гречку долби.

Ответы>>824255

29 Мар, 19:32 #776 #824251

>>824147
Может у него диабет

29 Мар, 19:32 #777 #824252

>>824247
>Сёма
Значение знаешь?

Ответы>>824280

29 Мар, 19:35 #778 #824254

>>824249
Об калитку уебись лучше

Ответы>>824266

29 Мар, 19:35 #779 #824255

>>824250
У меня жиров в день тридцать выходит, если утром еще гречки съесть, будет 34.

29 Мар, 19:45 #780 #824266

>>824254
Ты злой.

Ответы>>824272

15 Кб, 664x314

22 Кб, 678x277

29 Мар, 19:45 #781 #824267

Я вам покушать принес, братишки

Ответы>>824270

146 Кб, 764x281

29 Мар, 19:48 #782 #824270

>>824267
И у меня для тебя покушать нашлось. Ешь, не стесняйся, брат браток.

Ответы>>824281>>824282

29 Мар, 19:51 #783 #824272

>>824266
Я голодный.

29 Мар, 19:51 #784 #824273

>>824189
Неплохо, только сыр лишний и лимонад на чай заменить

29 Мар, 19:57 #785 #824276

>>824137
Чего злой, ебани палыча, все хорошо
Рафинад. Ты в своем ауле не слышал про столовые весы?))
>>824182
>сахзам
Вредный же?

Ответы>>824279>>824286

29 Мар, 19:58 #786 #824279

>>824276
Вреднее чем сахар

29 Мар, 19:59 #787 #824280

>>824252
Се мен

35 Кб, 577x604

29 Мар, 20:00 #788 #824281

>>824270
ЭТОЖЭ....ЭКСЕЛЬ-КУН!
моё увожение

29 Мар, 20:01 #789 #824282

>>824270
Масла можно было меньше в 2 раза, нет?

Ответы>>824284

29 Мар, 20:03 #790 #824284

>>824282
Да, можно было. Думаю, грамм 80-90 хватило бы. Ливанул лишнего в чугунок, выливать не стал, жалко. А обратно в бутыль не засунешь.

29 Мар, 20:08 #791 #824286

>>824276
Услышал тебе за щеку

29 Мар, 20:11 #792 #824289

Меня веселят потуги местных жиробасов. Один, сука, рафинад жует, другой сыром все посыпает, еще и соком запивает. Вы же нихуя не похудеете, пидоры жирные. Менять нужно прежде всего пищевые привычки, а не весы покупать и жрать меньше того, что ты жрал вчера.

Ответы>>824291>>824292>>824293>>824307>>824311>>824314

29 Мар, 20:12 #793 #824291

>>824289
В рафинаде меньше калорий, чем в конфетах.

29 Мар, 20:12 #794 #824292

>>824289
Мы знаем.
Если бы тред действительно хотел худеть, а не болтать о вреде враждебных палычей-саботеров диеты, то он был бы уже закреплен и был бы совсем без вопросов.

29 Мар, 20:13 #795 #824293

>>824289
Ой, да иди нахуй.
Я лично ожирел от того, что ел мало (2-2,5к в день) и совсем НИХУЯ не делал - после того как ел, сразу ложился спать

Ответы>>824297

29 Мар, 20:16 #796 #824296

Почаны, базарую:
Овощи вкусны сырыми боле, чем в ином виде. Только что съел немного кабачка, доселе кабачки я терпеть на вид не мог.
Так вот, брате - сырой кабачок есть божья еда.
Под палычи так вообще заходит на отлично!

Ответы>>824301

29 Мар, 20:17 #797 #824297

>>824293
Ой лол, мало ел, но жирел! Жиртрест ты неисправим))

Ответы>>824303

29 Мар, 20:18 #798 #824299

>>824189
>Рис с высоким ГИ
>Сок
>Много сыра непонятного
Понятно)

Ответы>>824305

73 Кб, 604x577

29 Мар, 20:18 #799 #824301

>>824296
Переходи на сыроедение
Работает, базарю

29 Мар, 20:19 #800 #824303

>>824297
Иди загугли, что такое ГИ, инсулин, про его выработку на протяжении суток и про то, как он связан с липогенезом.

Ответы>>824309

29 Мар, 20:19 #801 #824304

>>824205
Просто на голяк, на там прилипает гулькин хуй.

29 Мар, 20:19 #802 #824305

>>824299
Рис-годная вещь. Зря вы так

29 Мар, 20:20 #803 #824307

>>824289
>Вы же нихуя не похудеете, пидоры жирные.
-13. Иди нахуй. Щас бы зараз пищевые привычки изменить.

29 Мар, 20:21 #804 #824309

>>824303
Ну и что, хуило жирное, ты изменил свои привычки? Теперь много двигаешься?

Ответы>>824343

29 Мар, 20:22 #805 #824311

>>824289
Жирчую.
Жрут колбасу, прочее гавно, а потом посидят на норм питании дней 10 и бугуртят что вес не уходит.
Ничего не работает, метаболизм, кость широкая

Ответы>>824312>>824327

29 Мар, 20:23 #806 #824312

>>824311
Высокий ГИ, инсулин, липогенез. Знаем, знаем.

Ответы>>824343

29 Мар, 20:24 #807 #824314

>>824289
Вот я только что просто так проходил мимо и написял тебе на ебало. Твои действия?

29 Мар, 20:39 #808 #824325

https://www.youtube.com/watch?v=yg4QVvyFUco
Как легко похудеть на 12 КГ за 55 дней.

Ответы>>824332

29 Мар, 20:41 #809 #824327

>>824311
http://www.youtube.com/watch?v=D9KA0G4fdaE

29 Мар, 20:55 #810 #824332

>>824325
Милости прошу к жиродрищьему шалашу.

Так-то норм, но за что он чаи-кофеи не пощадил - хуй знает. Так же не ясно, почему не советует готовить вкусно и безвредно, ведь яйца и кура просто так - это скучно.

Ну и расслабился рано, свинота. Бока-то кто сгонять будет?

29 Мар, 21:12 #811 #824341

Вешу 153 кг, что делать?

Ответы>>824342>>824348

29 Мар, 21:15 #812 #824342

>>824341
Не взвешиваться!

Ответы>>824346

29 Мар, 21:16 #813 #824343

>>824309
>>824312
Ну нибамби плез

29 Мар, 21:22 #814 #824346

>>824342
153,9 и я уже.

29 Мар, 21:24 #815 #824348

>>824341
Читаешь шапку, регистрируешься на fatsecret, держишь дефицит. Без твоего желания и воли ничего не получится. Если время есть, то как потеплеет начинаешь несколько раз в неделю ходить самым бодрым шагом (не срываясь на дыхание ртом) по полтора часа.

36 Кб, 735x517

29 Мар, 21:30 #816 #824350

поясните за меню
норм для того чтобы весь держать в норме и возможно слегка худеть? 179/72
бжу и клетчатка/витамины норм?

Ответы>>824356>>824366

29 Мар, 21:40 #817 #824356

>>824350
Как по мне, так белка слишком уж много. Так не каждый качок ест. Я бы урезал белок до 100, поднял жир до 80, а остальное забил бы фруктами, овощами и ягодами.

Ответы>>824358

29 Мар, 21:44 #818 #824358

>>824356
а какие именно фрукты и овощи можно замутить зимой да чтобы подешевле и с учетом того что гастрит с повышенной кислотностью?

Ответы>>824373

29 Мар, 21:49 #819 #824366

>>824350
Белка дохуя. Но это и не проблема, в принципе.
Для худения тут многовато калорий, но жиреть точно не должен. Нормальный рацион нормального человека. Правда, я не до конца понимаю какой толк с жиров да масла.

Ответы>>824372

29 Мар, 21:55 #820 #824372

>>824366
омега три вроде как полезная тема

29 Мар, 21:56 #821 #824373

>>824358
Тебе виднее. Совмещай приятное с полезным: жира много в оливках, авокадо, орехах. И на твоём месте, я бы молоко брал 0,5% (всё равно это бестолковый продукт чисто для каши), а вот творог пожирнее. Про деньги. Белок - самый дорогой товар, и если ты снизишь его на чистых 97 грамм, то любые допустимые для тебя фрукты в сэкономленное влезут.

Ответы>>824376

29 Мар, 21:57 #822 #824376

>>824373
дело не сколько в экономии сколько в ограничениях которые гастрит накладывает

29 Мар, 22:00 #823 #824381

Перекат https://2ch.hk/fiz/res/824379.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/824379.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/824379.html (М)

30 Мар, 06:18 #824 #824526

>>824149
Что значит жиродрищ? Это же два противоположных понятия. Жирдяй с хилыми мышцами или дрищ с жирком на боках?

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 24 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion