М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 июня 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

924 Кб, 1229x1097

163 Кб, 895x900

133 Кб, 411x446

04 Апр, 11:46 #828499 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, дискутируем с кетозниками..

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетогоспода тут в почёте.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.

TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn

Ответы>>828509>>828573>>829318>>829598

64 Кб, 958x850

04 Апр, 11:47 #2 #828503

58 Кб, 950x852

04 Апр, 11:48 #3 #828504

45 Кб, 800x400

04 Апр, 11:48 #4 #828505

45 Кб, 800x688

04 Апр, 11:49 #5 #828507

04 Апр, 11:49 #6 #828508

ТРЕД ЗАШКВАРЕН ЭТОТ ПИДОР ШАПКУ ИСПОРТИЛ

Ответы>>828514>>828515

04 Апр, 11:49 #7 #828509

>>828499 (OP)
>- Кетогоспода тут в почёте.
НАЧАЛЬНИК БЛЯТЬ. Я НЕ БУДУ ЗДЕСЬ СИДЕТЬ.

Ответы>>828512>>828515

55 Кб, 564x376

04 Апр, 11:50 #8 #828510

Самый уютный тред физача. Все мне тут, как родные. Все проблемы знакомы.
Кажется, где-то внутри я на самом деле жирный. Вот что такое психологический вес.

151 Кб, 640x360

04 Апр, 11:50 #9 #828511

04 Апр, 11:50 #10 #828512

>>828509
>НАЧАЛЬНИК БЛЯТЬ. Я НЕ БУДУ ЗДЕСЬ СИДЕТЬ.

Тогда уёбывай говно чистить

04 Апр, 11:51 #11 #828514

>>828508
>ТРЕД ЗАШКВАРЕН ЭТОТ ПИДОР ШАПКУ ИСПОРТИЛ

Порватка, прошлый тред в бамплимит ушёл и всем похуй было.

62 Кб, 619x464

04 Апр, 11:52 #12 #828515

>>828508
>>828509
Дибилы, сам мод шапку переписал незадолго до переката.
Тут спорить бесполезно.
Так что, идите нахуй.

Ответы>>828520>>828534

04 Апр, 11:52 #13 #828517

Легетимный
https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)

04 Апр, 11:53 #14 #828520

>>828515
да кетозные сюда не лезут даже. И у самих тред мёртвый. Перевелись небось.

Ответы>>828530

184 Кб, 1150x685

1942 Кб, 3922x1877

223 Кб, 732x755

190 Кб, 1318x678

04 Апр, 11:54 #15 #828527

Это самое. Короче, официальное утверждение. Хотя всем похуй наверное, но для меня это мотивация. Дабы не прослыть пиздаболом перед анончиком.
Обещаю себе и анону продемонстрировать подкачанное дрыщетело с прессиком ко второму июля (своей днюхе).
Надеюсь не будет жизненных проблем и дикого стресса, как был прошлым летом (скинул с 72 до 66 но пришлось работать и оплачивать 50к коммунальных услуг и на питание забил совершенно, жрал все подряд).
Веду учет по бжу и по физиологии.
эксель-кун

Ответы>>860449>>860788>>862995

sage 04 Апр, 11:56 #16 #828530

>>828520
Шапку попортили.

04 Апр, 11:57 #17 #828534

>>828515
Пиздишь сука

Ответы>>828547

127 Кб, 520x576

04 Апр, 11:58 #18 #828539

1429 Кб, 2560x1920

04 Апр, 11:59 #19 #828540

Соскучились, зайчата?

Ответы>>828548>>828551

04 Апр, 11:59 #20 #828542

Сажи

65 Кб, 1197x658

04 Апр, 11:59 #21 #828543

302 Кб, 709x1024

Аватарка-кун 04 Апр, 12:00 #22 #828547

>>828534
Кто же по твоему шапку переписал под конец?

У тебя всё равно нет выбора, жиробас

Ответы>>828553>>828576

43 Кб, 572x476

04 Апр, 12:00 #23 #828548

>>828540
Из этой деревеньки, поселянка?

04 Апр, 12:01 #24 #828551

>>828540
134-кг тян?

04 Апр, 12:01 #25 #828552

У Сведетелей Святого Дефицита и Рабов Боговодобной Шапки бомбит.

Ответы>>828554

04 Апр, 12:01 #26 #828553

>>828547
А не модерок ли ты часом?

Ответы>>828561>>828566

04 Апр, 12:01 #27 #828554

>>828552
Иди на бумажечку поссы

Ответы>>828559>>828563

04 Апр, 12:02 #28 #828559

>>828554

1.5 нмоль

04 Апр, 12:03 #29 #828561

>>828553
Пиздит он. Текст для шапки по ссылке не изменен. Значит идет на хуй.

102 Кб, 980x625

04 Апр, 12:04 #30 #828563

>>828554
>Иди на бумажечку поссы

Чувствую, нет в тебе ещё правильных пищевых привычек.

04 Апр, 12:05 #31 #828565

Сап, худеющие. Пару минут назад потушил курицу в воде, разбавленной соевым соусом. В конце кинул немного приправы и красного перца - получилась просто вкуснотища! Так вот, ребят, почему большинство хавает варенную курогрудь, когда можно так божественно ее приготовить, при этом не особо отойдя от калоража?

Ответы>>828567>>828568

101 Кб, 634x837

Аватарка-кун 04 Апр, 12:05 #32 #828566

>>828553
Не.
Мод тут Валерка-викинг, он тут всё пишет. Ему тогда жалуйся.

04 Апр, 12:06 #33 #828567

>>828565
Жена тушит грудку с морковкой и луком, делает из неё наггетсы или отбивные. Вполне себе вкусная еда получается, в отличие от говна которое ешь ты.

04 Апр, 12:06 #34 #828568

>>828565
Потому что в бабских диетах запрещено есть все белое, в том числе и соль

129 Кб, 720x1280

Ученые разработали эффективный способ похудения 04 Апр, 12:06 #35 #828569

Ученые из Университета Джона Хопкинса разработали новый способ борьбы с ожирением, который позволит избежать оперативного вмешательства. Результаты работы исследователи представили на ежегодной конференции Общества интервенциональной радиологии.

Новый метод называется «бариатрическая артериальная эмболизация». Его мишенью является определенная часть желудка, фундус, который производит грелин — гормон, возбуждающий у человека аппетит. Медики используют радиологические изображения и катетеры для доступа к кровеносным сосудам этой части желудка через прорезы в паху либо в запястье.

Врач впрыскивает пациенту микроскопические бусинки, которые уменьшают приток крови к фундусу, тем самым подавляются гормональные сигналы голода, что приводит к снижению аппетита и потере веса.

Методика была опробована на семи добровольцах с тяжелым ожирением с индексом массы тела от 40 до 60 килограммов на квадратный метр. Для сравнения: у здорового человека индекс равен в среднем 21 килограмм на квадратный метр. Лечение обошлось без побочных эффектов, а пациенты в первый месяц потеряли почти шесть процентов веса. За шесть месяцев этот показатель увеличился до 13 процентов.

Ученые подчеркивают, что бариатрическая эмболизация находится лишь на ранней стадии клинических испытаний. Теперь, когда была продемонстрирована безопасность процедуры, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить действенность и продолжительность лечения.

Ответы>>828572

04 Апр, 12:07 #36 #828571

ЛЕГИТИМНЫЙ ТРЕД БЕЗ КЕТОДУР
https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)

04 Апр, 12:07 #37 #828572

>>828569
Enjoy ur гангрена

sage 04 Апр, 12:07 #38 #828573

>>828499 (OP)
Тему проебали, сносите нахуй.

# OP 04 Апр, 12:09 #39 #828576

>>828547

Не, не мод переписал.
Я сделал.

С хуя ли жиротред под одну схему подогнан?
Чому бы дефицитникам упоротым свой отдельный загон не нарисовать.
А то накидали в шапку бросаенса и дрочат на неё.

Ответы>>828580

sage 04 Апр, 12:10 #40 #828580

>>828576
Причём тут "в почёте"? Аллоу, блядь.
Ты их в этом треде выше поставил, чем остальных.
Понимаешь, довн?

Ответы>>828581>>828583

sage 04 Апр, 12:10 #41 #828581

>>828580
И да, это и есть загон дефицитников, загон кетомразей ниже по разделу.

Ответы>>828587

04 Апр, 12:10 #42 #828583

>>828580

Ну так если пердачок не подорвать, скучно же.

04 Апр, 12:11 #43 #828584

Тред зашкварен кетомразями. Шапку похерели.

04 Апр, 12:12 #44 #828587

>>828581
>И да, это и есть загон дефицитников, загон кетомразей ниже по разделу.

Авотхуй.
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь.

Ответы>>828591

04 Апр, 12:13 #45 #828589

Что плохого, теоритически, может происходить с организмом, на если после двух недель низкокалорийной диеты (1400-1500 ккал) часто кружится голова и постоянная усталость? Перед этим полтора месяца скидывал на 1600-1700, но заебала низкая скорость.

Ответы>>828601

sage 04 Апр, 12:13 #46 #828591

>>828587
Ты считаешь обессилевших кетодаунов, воняющих говном изо рта - здоровыми?

Ответы>>828598

93 Кб, 400x680

04 Апр, 12:14 #47 #828594

Анон, посоветуй, какими видами тренировок можно заниматься, если я нетренированный ультрайобажиробас 150+ кг весом, хиккующий пойти в спортзал и имеющий дома 25-килограмовые гантели?

Ответы>>828597>>828600>>828601>>828607

sage 04 Апр, 12:15 #48 #828597

>>828594
Даже не пытайся эти гантели тягать, у тебя же руки сломаются к хуям.

04 Апр, 12:16 #49 #828598

>>828591

Сторонники кетодиеты приводят немало пруфов того, что их подход не вреден для здоровья.

Я бы предпочёл увидеть грамотные опровержения, нежели вскукареки - "в загон, кетомразь"

Ответы>>828604>>828615

04 Апр, 12:17 #50 #828600

>>828594
С таким весом только ходьба.

04 Апр, 12:17 #51 #828601

>>828589
Слишком жесткий дефицит, мало углеводов. Не издевайся над телом. Разница между 1500 и 1700 в скорости минимальна, а по организму пиздануло. Хочешь быстрее худеть - двигайся.

>>828594
Никаким. Ходьба в меру. На 90 начнешь про тренировки думать.

04 Апр, 12:18 #52 #828604

>>828598
Пиздуй в свой тред и там ищи опровержения.

sage 04 Апр, 12:19 #53 #828605

ЛЕГИТИМНЫЙ ТРЕД
https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)

Ответы>>828610

04 Апр, 12:19 #54 #828607

>>828594
143 жиробас репортин ин (был 152).
Базарю, иди в зал ещо захочешь.
Сам ссал и стремно было идти. А потом подумал - а хули ждать? Раз вечерком ссу что много народа увидят как жиробас неумело обнимает тренажеры, то решил ходить утром. Гоняю к 7 утра. Первая треня прошла по уебански конечно - побегал потерся о тренажеры разные, а потом пошло норм.
Советую, иди в зал - там и настрой совершенно другой заниматься. Утром народа почти нет, а в зале дак вообще всем друг на друга похуй - все ходят в пол смотрят, хотя с одними и теми же чювачками хожу уже три месяца в одно и то же время.

04 Апр, 12:19 #55 #828610

>>828605
Всем похуй.
Тут за срачем хотя бы понаблюдать интересно.

sage 04 Апр, 12:20 #56 #828615

>>828598

>>822713
>>803878
>>792830
>>774202
>>772908

Ответы>>828635

Перекат 04 Апр, 12:21 #57 #828616

https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828516.html (М)

4 Кб, 256x192

04 Апр, 12:22 #58 #828617

Господа,такой вопрос. Сегодня ровно месяц,как я стал заниматься в зале. 173\85,жир слегка свисает только на брюхе,в основном как то подтянуто равномерно распределен,лол . Н-образный тип телосложения, 101% эндоморф. Занимаюсь в среднем полтора часа 4-5 раз в неделю,тренировка разделена на 3 части - 40 минут силовая (сплит),не большие веса и 4-5 подходов. 30 минут - интервалка на дорожке и 30 минут - плавание,кардио зона 125 - 165. Диета не какая то особая,собирательное из спортсвики. 40 % - только медленные угли, 50% белок - яйки,куры,рыба,спортпит. 10% жиры - орехи,льняное. Овердохуя овощей и зелени употребляю,стараюсь хуярить дробно. Никакой синьки,никакого сахара и быстрых углей. Совсем.В среднем 2200 ккал в день,один разгрузочный. Работаю в зале без поблажек. Воды употребляю 2,5 - 3 литра. И знаете что ? Мой ебаный прогресс ноль целых хуй десятых! Совсем блять. Как то по фоткам у все на 5 неделю даже визуально заметно что то. Но только блять не у меня ! Ни визуально,ни по линейке - никак блять ! Только на см вырос бицепс,38. ЧТЯДНТ? Знаю,тут есть успешно похудевшие-худеющие аноны - что блять делать ?

Ответы>>828621

04 Апр, 12:23 #59 #828621

>>828617
>среднем 2200 ккал в день
>эндоморф
>173\85
у тебя сухая масса килограмм 65, тебе на 1400 жрать максимум

Ответы>>828628>>828630

04 Апр, 12:24 #60 #828628

>>828621
Ты так тролируешь ? Все куркуляторы базального метабализма и ваще все бжу дают 2600 для поддержания и 2200 как 15% дефицит.

Ответы>>828633

sage 04 Апр, 12:24 #61 #828630

>>828621
2200 меньше его нормы
с учётом спортзала он должен худеть

04 Апр, 12:26 #62 #828633

>>828628
>2200 как 15% дефицит
Очень мягко.

Я комфортно сижу на дефиците в 35%. Меньше уже становится неприятно.

Ответы>>828640

04 Апр, 12:27 #63 #828635

>>828615

>>803878
После двух месяцев кето заметил что ухудшилась производительность мозга. Стало тяжело запоминать, думать, мотивация работать ушла. В физическом плане неплохо - сбрасывал по 2-3 кг каждую неделю, но вот в умственном всё хуево.

Жираны, к вам вопрос.
Что предпочтёте, малость потупить неделю, но скинуть 3 кг,
или жрать гречку с курогрудью месяц и скинуть 3 кг?

Ответы>>828642

04 Апр, 12:28 #64 #828640

>>828633

Я сижу на 1500, при BMR 1700
Только так нормально скидываю

Ответы>>828649

sage 04 Апр, 12:28 #65 #828642

>>828635
Речь шла про "здоровое" похудение. Не увиливай.

Ответы>>828647

04 Апр, 12:31 #66 #828647

>>828642
У тебя по ссылкам хуйня какая-то.
Кто-то просрался, кто-то посрать не может.

04 Апр, 12:31 #67 #828648

сегодня 2 месяца как я начал худеть.
программа такая:
за день 6-18 км кардио (ходьба/дорожка/эллипс в комбинациях)
30 минут силовых 5 дней в неделю.

диета 1500 ккал с зажорами по 4 тысячи 2 раза в неделю.

результат - хуй да нихуя. было 103, стало 97.

вроде чуть меньше стала жопа, выросли силовые, подтянулся грудак и стали просвечивать кубики, но по фото можно сказать, что не изменилось ровным счетом нихуя и старые джинсы прекрасно налезают, хотя ляжка уменьшилась с 72 до 64.

К этому времени должна была приехать моя подруга, которую я хотел удивить. Ее приезд откладывается на месяц, попробую что-то радикальное, буду жрать только мясо раз в день, иначе так можно до второго пришествия дрочить по граммулечке. Увеличение нагрузок результата не дало (неделю назад поднял минимальный дневной план кардио до 12км + плавание)

заебался честно говоря смотреть видео транфсормации на ютубе и читать охуительные истории про килограмм в неделю ПРОСТ))) на небольшом дефиците, мне кажется они все меня наебывают и упарывают химию горстями

Ответы>>828652>>828655>>828656>>828659

04 Апр, 12:32 #68 #828649

>>828640
У нас тут принято БМР еще на коэффициент активности умножать, тогда будет окончательная цифра.

Я сижу на 1800 при TDEE 2700.

Ответы>>828658

04 Апр, 12:33 #69 #828652

>>828648
>диета 1500 ккал с зажорами по 4 тысячи 2 раза в неделю.
>с зажорами по 4 тысячи 2 раза в неделю.

Лолблять. Вот этим ее удиви.
Убрал бы эти зажоры или снизил бы их до 2000 ккал, уже бы был 90.

04 Апр, 12:35 #70 #828655

>>828648
> зажоры по 4к два раза в неделю
АХАХАХАА АХАХАх

04 Апр, 12:36 #71 #828656

>>828648
>с зажорами по 4 тысячи 2 раза в неделю.

Карту золотого клиента этому похудальцу.
мимоПалыч

04 Апр, 12:37 #72 #828658

>>828649

Если я на свой КА умножу, то ещё и наберу лишнего, не смотря на тренировки.

Думаю, всё индивидуально.
Рекомендации урезать по 20%, это для тех, кто по паре килограмм в месяц годами худеть готов.

Ответы>>828660

04 Апр, 12:39 #73 #828659

>>828648
Ты слышишь? пс псс пссс. Как тебя здорово обоссали с твоим читдеем.

04 Апр, 12:39 #74 #828660

>>828658
>Если я на свой КА умножу, то ещё и наберу лишнего, не смотря на тренировки.

Не о том речь. Твой базовый метаболизм без коэффициента активности - это как мерить рост от колен до сисек.

А 20% это маловато, можно и больше резать, да.

Ответы>>828668

178 Кб, 256x864

04 Апр, 12:40 #75 #828661

Напрягает талия на фоне таких-то боков, эта диспропорция сгладится же при похудении?

Ответы>>828662>>828665>>828666>>828669>>828706

sage 04 Апр, 12:40 #76 #828662

>>828661
Груша!

Ответы>>828663

04 Апр, 12:41 #77 #828663

>>828662
Хочу скушать!

04 Апр, 12:41 #78 #828665

>>828661
>талия
Чет не вижу.

Прощупай себя до мяса/костей. До туда и уберется. Да, это не пресс у тебя такой формы.

04 Апр, 12:42 #79 #828666

>>828661
Сгладится, если будешь делать физо. А так станешь жиродрыщом.

04 Апр, 12:42 #80 #828668

>>828660

Да понимаю я. КА мой, допустим 1.5
1700*1,5 = 2550
- 20% это 2040

Но на 2040 ккал я худеть буду очень хуёво, по себе знаю.
Я же ориентируюсь на килограмм в неделю.

Ответы>>828674

1615 Кб, 2000x3552

04 Апр, 12:44 #81 #828669

>>828661
Мне бы твои проблмы

Ответы>>828671

04 Апр, 12:45 #82 #828671

>>828669
Фу, блять
Фу нахуй

04 Апр, 12:48 #83 #828674

>>828668
Твой реальный дефицит просто 40%, а не 20%.

126 Кб, 642x609

04 Апр, 12:51 #84 #828679

Писал в прошлом треде про плато.
Решил попробовать переломить с кленбутеролом и йохимбином.

В прошлый раз что-то не пошло. Простыл и дропнул.
Но за неделю минус 3 кг было. Не знаю, с клена ли, или с простуды.

Ответы>>828687>>828689>>828708

04 Апр, 13:01 #85 #828687

>>828679
С таким мамоном и плато? Тебе нужен больше дефицит, вот и все.

Ответы>>828688

04 Апр, 13:02 #86 #828688

>>828687
У меня и так 1500 ккал. Куда уж меньше.

Ответы>>828690

04 Апр, 13:02 #87 #828689

>>828679
Я иногда охуеваю от этого форума. Сороколетние мужики с крестами на груди худеют с пруфами на анимешном форуме для детишек

Ответы>>828690>>828692

04 Апр, 13:04 #88 #828690

>>828688
Распиши всю свою ситуацию. На 1500 должно нормально худеться, где-то в другом месте просер значит.

>>828689
>Я иногда охуеваю от этого форума. Сороколетние мужики с крестами на груди худеют с пруфами на анимешном форуме для детишек

Нужно быть большим человеком, чтобы худеть на форуме для девочек. Все мы здесь воины духа.

Ответы>>828697

04 Апр, 13:06 #89 #828692

>>828689

Это в b детишки, да и то не все.
В тематиках и постарше народ есть.

04 Апр, 13:11 #90 #828697

>>828690
>Распиши всю свою ситуацию. На 1500 должно нормально худеться, где-то в другом месте просер значит.

Да скорее всего углей добавил и водой залило.
До этого до 100 грамм было, сейчас 150 где-то.
Думаю убавить.

Ответы>>828711

04 Апр, 13:19 #91 #828706

>>828661
Жир на боках откладывается прост. Худей и будет всё хорошо.

04 Апр, 13:20 #92 #828708

>>828679
ХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА
мимо эктоморфобог

Ответы>>828825

04 Апр, 13:25 #93 #828711

>>828697
>Да скорее всего углей добавил и водой залило.

Где про это почитать можно? Как регулируется кол-во воды в теле?

Ответы>>828740

48 Кб, 450x600

04 Апр, 13:41 #94 #828726

Просушился, смотрю на жирдяев, как на говно.

Ответы>>828736>>828834>>829605>>862994

04 Апр, 13:55 #95 #828736

>>828726
А теперь к ебалу подорожник приложи

04 Апр, 14:00 #96 #828740

>>828711
Зачем её регулировать?
Кроме временного косметического эффекта сгон воды ничего не даст.

04 Апр, 14:57 #97 #828825

>>828708
А кто на фото, по этой классификации?

04 Апр, 15:03 #98 #828834

>>828726
Удар должно быть хлёсткий у тебя.

04 Апр, 21:24 #99 #829318

>>828499 (OP)
Аноны, бжу обязательно для соблюдения? Просто я его не соблюдаю, просто ем по калоражу уже недели три, дискомфорта не испытываю. Просто вдруг из-за этого несоблюдения все это время коту под хвост?

Ответы>>829609

831 Кб, 1998x3000

05 Апр, 08:21 #100 #829466

Жираны, у кого-нибдуь было такое, что вес увеличиваетя/уменьшается с задержкой? Например, я наел палычей на 3000 кк, на следующее утро мой вес поднялся на 200 грамм. На 200 ебанных грамм и всё. На следующий день, он поднялся на 1,1 кг, хотя я уже вновь держу диету.

От чего столь замедленная прибавка веса, ведь вся пища уже давно переварилась?

Ответы>>829468>>829604

05 Апр, 08:37 #101 #829468

>>829466
водой залило

05 Апр, 11:25 #102 #829598

>>828499 (OP)
Бля на третьей пикче 1 в 1 почти я лет так в 15. Пиздец.

Ответы>>829601

05 Апр, 11:28 #103 #829601

>>829598
Пиздец, хуёво быть пятнадцатилетним тобой.

Ответы>>829602

05 Апр, 11:29 #104 #829602

>>829601
Таки да. Но я превозмог себя и стал качком на почве комплексов.

Ответы>>829608

05 Апр, 11:30 #105 #829604

>>829466
как отметил выше анон - водой залило т.к жир подкожный на 70% из жира состоит

05 Апр, 11:30 #106 #829605

>>828726
судя по пику - ты наоборот покушал

05 Апр, 11:32 #107 #829608

>>829602
>комплексов
И что, помогло?

Ответы>>829610

05 Апр, 11:32 #108 #829609

>>829318
В принципе, соотношение БЖУ не важно.
Но с большим количеством белка меньше потерь мышечной массы. Это конечно при условии, что эта самая масса у тебя имеется. Единственное, что стоит контролировать, это жир. Где-то грамм на килограмм веса.

05 Апр, 11:34 #109 #829610

>>829608
Что помогло? Избавиться от комплексов? Частично, качком то я стал, жира конечно меньше, но все равно заплывший прилично (процентов так 18-20 жира).

30 Апр, 13:27 #110 #854251

бамп

Ответы>>854981

01 Май, 12:30 #111 #854981

>>854251
Ну ты молодец

50 Кб, 400x477

08 Май, 13:51 #112 #860449

>>828527
Я такой же как 2 пик, только у меня сейчас 78кг, вот он сбил до практически идеала ~65-67кг, но в жопе и ляжках не похудел, а мне что делать? Значит и я тоже в жопе жира не потеряю при похудении?

08 Май, 21:53 #113 #860788

>>828527
Пиздец. Отбитый. У тебя уже ребра видны, куда ты сука худеешь дальше. Дрочи железо. Ты не тупая пизда же телка. Вклбючи голову.

11 Май, 21:06 #114 #862994

>>828726
Но от рожи буратино тебя это не избавило.

11 Май, 21:08 #115 #862995

>>828527
то что видно на фотках не прогресс а хуйня какая то. Что бы так худеть достаточно упарываться и тусить регулярно а не задрачивать таблички с рационом

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 июня 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion