М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 28 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

49 Кб, 230x307

293 Кб, 2440x1719

ЖИРОТРЕД 04 Апр, 11:52 #828516 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.

TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn

Ответы>>828522>>828982>>829322>>829909

04 Апр, 11:53 #2 #828522

>>828516 (OP)
Без номера? Иди нахуй.

Ответы>>828526

24 Кб, 550x366

04 Апр, 11:53 #3 #828523

04 Апр, 11:53 #4 #828524

Кетомрази везде

04 Апр, 11:54 #5 #828525

Осветил легитимный

04 Апр, 11:54 #6 #828526

>>828522
Нумероблядь . Жиротред не нумеровали никогда.

1942 Кб, 3922x1877

184 Кб, 1150x685

223 Кб, 732x755

190 Кб, 1318x678

04 Апр, 11:55 #7 #828528

Это самое. Короче, официальное утверждение. Хотя всем похуй наверное, но для меня это мотивация. Дабы не прослыть пиздаболом перед анончиком.
Обещаю себе и анону продемонстрировать подкачанное дрыщетело с прессиком ко второму июля (своей днюхе).
Надеюсь не будет жизненных проблем и дикого стресса, как был прошлым летом (скинул с 72 до 66 но пришлось работать и оплачивать 50к коммунальных услуг и на питание забил совершенно, жрал все подряд).
Веду учет по бжу и по физиологии.
эксель-кун

Ответы>>828532>>828537>>830200

04 Апр, 11:56 #8 #828531

Такс, еще немного и будет долгожданное облегчение.

04 Апр, 11:56 #9 #828532

>>828528
Я верю в тебя анончик.

04 Апр, 11:58 #10 #828537

>>828528
Хорошо, эксель-кун. Не похудеешь - будешь петухом здесь до конца года :3

Ответы>>828546>>828560

04 Апр, 11:59 #11 #828546

>>828537
Не трагай эксельчика. Он увожаемый человек.

Ответы>>828550>>828560

04 Апр, 12:00 #12 #828550

>>828546
Увожаемый человек сделал громкое заявление. Пуская блюдет.

Ответы>>828560

04 Апр, 12:01 #13 #828555

>>828434
>Между циклами 4 года было
Не важно сколько между ними было. Важно, что ты так и будешь всю жизнь худеть, а потом запускать себя питаясь фастфудным говном и всё сначала. Но ты не грусти, ты гордись этим. Кококо-дефицитники ДОСТИГАЮТ один раз в жизни, а ты можешь иметь такой повод для гордости хоть каждый год!

Ответы>>828558

48 Кб, 558x558

04 Апр, 12:02 #14 #828557

Тут анон крольчатину упарывал. Сколько стоит? Где берёшь?

Ответы>>828860

04 Апр, 12:02 #15 #828558

>>828555
Лолблять.

04 Апр, 12:02 #16 #828560

>>828550
>>828546
>>828537
Да-да, аноны, мне нужна мотивация, ибо я уже срываюсь, вон, три дня жрал. Правда в субботу от такого кол-ва углей охуенно поработал в зале.

Ответы>>828570

04 Апр, 12:07 #17 #828570

>>828560
Зачем быть дрыщем, когда можно быть вкачанным альфой?

Ответы>>828574>>828582

04 Апр, 12:08 #18 #828574

>>828570
Все равно сначала жир проще убрать.

77 Кб, 881x693

Ученые разработали эффективный способ похудения 04 Апр, 12:08 #19 #828575

Ученые из Университета Джона Хопкинса разработали новый способ борьбы с ожирением, который позволит избежать оперативного вмешательства. Результаты работы исследователи представили на ежегодной конференции Общества интервенциональной радиологии.

Новый метод называется «бариатрическая артериальная эмболизация». Его мишенью является определенная часть желудка, фундус, который производит грелин — гормон, возбуждающий у человека аппетит. Медики используют радиологические изображения и катетеры для доступа к кровеносным сосудам этой части желудка через прорезы в паху либо в запястье.

Врач впрыскивает пациенту микроскопические бусинки, которые уменьшают приток крови к фундусу, тем самым подавляются гормональные сигналы голода, что приводит к снижению аппетита и потере веса.

Методика была опробована на семи добровольцах с тяжелым ожирением с индексом массы тела от 40 до 60 килограммов на квадратный метр. Для сравнения: у здорового человека индекс равен в среднем 21 килограмм на квадратный метр. Лечение обошлось без побочных эффектов, а пациенты в первый месяц потеряли почти шесть процентов веса. За шесть месяцев этот показатель увеличился до 13 процентов.

Ученые подчеркивают, что бариатрическая эмболизация находится лишь на ранней стадии клинических испытаний. Теперь, когда была продемонстрирована безопасность процедуры, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить действенность и продолжительность лечения.

Ответы>>828578>>828579

04 Апр, 12:09 #20 #828577

Где номер? Освящаю тред.

04 Апр, 12:09 #21 #828578

>>828575
Жираны хотят хоть ногу отрезать, лишь бы Палычи продолжать жирать.

Ответы>>828917

04 Апр, 12:09 #22 #828579

>>828575
Что за хуйня?
Это не новый эффективный способ похудения, это "способ не жрать для безвольных жироблядков".

47 Кб, 467x700

1361 Кб, 1730x669

444 Кб, 2252x2474

04 Апр, 12:10 #23 #828582

>>828570
НУ типа так:
Это мои идеалы.

Ответы>>828586>>828588>>828612>>828613

182 Кб, 1052x1024

04 Апр, 12:12 #24 #828586

>>828582
Ох ебать, посоны, нашел старую пикчу прошлого года. Тогда я не считал угли и жрал тупо на 1700. И делал только т25 нигру.

04 Апр, 12:12 #25 #828588

>>828582
Ну пусть. Если душа просит.

04 Апр, 12:13 #26 #828590

Сколько можно сбросить веса за 30 минут фапа?

Ответы>>828595

04 Апр, 12:15 #27 #828595

>>828590
20 грамм пота и 4 граммам кончи.

Ответы>>828603

04 Апр, 12:18 #28 #828603

>>828595
Хуя ты потеешь при дрочки. Представил жирную свиноту дергающею свой обрубок.

Ответы>>828608

04 Апр, 12:19 #29 #828608

Предлагаю забанить это безграмотно чмо >>828603.

Ответы>>828614

04 Апр, 12:20 #30 #828612

>>828582
Хороший идеал. У тянок МАКСИМАЛЬНАЯ ТЕЧЬ от такого.

Ответы>>828862

04 Апр, 12:20 #31 #828613

>>828582
>Это мои идеалы
Будучи ультражиробасом 106кг я тоже хотел стать просто дрищём, мышцынинужны. Став дрищём и через год поняв, что опять мало-помалу разжираюсь, решил стать фитнес-куном. Жалкое было зрелище. Я ни отжаться, ни подтянуться был неспособен физически несмотря на вес в 70кг. Щас вешу 80, бегаю, отжимаюсь, подтягиваюсь по прежнему херово, но работаю над этим. Быть дрищём расхотелось, теперь большие мышцы хочу.

Ответы>>828620>>828624>>828629>>828637>>829058

04 Апр, 12:20 #32 #828614

>>828608
Ыыы

04 Апр, 12:23 #33 #828620

>>828613
Это следующий этап человека разумного. Когда жира нет, то начинает хотеться много двигаться и стать крепким.

04 Апр, 12:23 #34 #828624

>>828613
>106
>ультражиробас
Содомит.

Ответы>>828634

04 Апр, 12:24 #35 #828629

>>828613
>дрищём
Почему ты так пишешь это слово?

Ответы>>828634

04 Апр, 12:27 #36 #828634

>>828624
Всё, что выше 100кг = ультра.

>>828629
Потому, что так обиднее звучит.

Ответы>>828639

04 Апр, 12:27 #37 #828637

>>828613
Я тоже подтягиваюьс пока в гравитроне, анон. Но прогрессирую! Прогрессирую в жиме ногами (присед не могу) в жиме лежа. В феврале, когда пришел в зал я жал лежа 35, ногами 60. И подтягивался на минус 50 кг. Т.е. мог подтянуть тушку весом в 20 кг. Сейчас я подтягиваюсь на минус 35, жму 55 от груди и жму ногами сотку.

Ответы>>828746

04 Апр, 12:28 #38 #828638

Качаться после похудения это продолжение самосовершенствования и путь в лучшую жизнь. А качели туда сюда, жесткие диеты/обратный отжор палычами - удел безвольных тупых жиробасов. таких как я

Ответы>>828645

04 Апр, 12:28 #39 #828639

>>828634
>Всё, что выше 100кг = ультра.
Ультра жиробас - это 150. Это МОМОН.

А 106 - это мощный жиробас.

Ответы>>828646>>828721

04 Апр, 12:29 #40 #828645

>>828638
Почему не сесть просто на умеренную диету? Я себе и шоколад могу позволить иногда, и худеть не мешает.

Ответы>>828727

04 Апр, 12:30 #41 #828646

>>828639
А если рост 165?

Ответы>>828650>>828653

04 Апр, 12:33 #42 #828650

>>828646
Почтенный гном.

Ответы>>828664

04 Апр, 12:34 #43 #828653

>>828646
Тогда ладно. Ну ты и наел ряху.

5611 Кб, Webm

04 Апр, 12:41 #44 #828664

>>828650

Ответы>>828719

04 Апр, 13:31 #45 #828719

>>828664
К чему ты это ?

Ответы>>828742

04 Апр, 13:33 #46 #828721

>>828639
>106 - это мощный жиробас
Ладно.

04 Апр, 13:43 #47 #828727

>>828645
Ты еще скажи что ты в качалку ходишь и масло съешь, они тут сгорят нахуй

Ответы>>828728

04 Апр, 13:50 #48 #828728

>>828727
Чому сгорят ? Я в кочку хожу , и курочку жареную иногда себе позволяю. 96=>83.

04 Апр, 13:53 #49 #828731

Пилю кулстори.

Всегда был жирным (причем даже если по пропорциям я был в меру упитанным, то отвратительное пузо жирнющее было лет с 14). Рост кстати 175.

До универа был ~80-85кг. В универе к 5му курсу растолстел до 116кг, на 5м курсе взял себя в руки и на подсчете калорий схуднул до 97. Потом опять забил хуй и через 2 года вернулся к 110.

Но год назад я таки съехал от мамки, перестал покупать сладости ну и вообще жрать всегда, когда нечего делать. И т.о. почти с нихуя сбросил до 95.

С февраля возобновил подсчет калорий и пошел в зал. Теперь я 82кг и иду к успеху вроде как. Стала налезать одежда, купленная на 1м курсе (чем я активно пользуюсь, т.к. денег нихуя нет, а тут почти новое шмотьё), хотя в школьную форму пока не влезаю. Люди вокруг стали активно замечать (это уже вторая волна комплиментов, первая была когда я со 110 скинул до 95).

В общем, в одежде я стал выглядеть приемлемо, но блядское пузо вес еще висит. И руки тоже дряхлые. А, еще легче стало ходить, подниматься по лестнице, я аж охуел. Теперь могу 8км пройти и не заметить даже, хотя раньше у меня после 15-минутной прогулки на следующий день икры болели.

В общем, у меня такое чувство, что пузо уйдет в последнюю очередь (оно ведь у меня с самого начала, да и за весь набор веса именно на животе большая часть жира откладывалась) и это немного печалит. Выглядит оно отвратительно, обвисшее и с растяжками, все как надо, да.

Ответы>>828734>>828749>>828760>>828822>>828850

04 Апр, 13:54 #50 #828734

>>828731
Верю в тебя жироняша.

Ответы>>828768

sage 04 Апр, 13:59 #51 #828738

Вы не охуели по двум трэдам на нулевой растекаться?

Ответы>>828741

04 Апр, 14:03 #52 #828741

>>828738
Тот тред с проебаной шапкой. Порядочные жирогоспода на нем сидеть не будут. А еще кетомразь в шапку пишет ,что хочет. Достоверная ли там инфа ? Нет.

04 Апр, 14:03 #53 #828742

>>828719
Тир-лим бом-бом, тир-лим бом-бом,
А гном идет ебаться!

04 Апр, 14:09 #54 #828746

>>828637
>В феврале, когда пришел в зал я жал лежа 35, ногами 60.
>Сейчас жму 55 от груди и жму ногами сотку.
я с 30 до 55х8 почти год полз пердячим паром, а тут...
мимодрищ

99 Кб, 720x1009

04 Апр, 14:11 #55 #828748

>курага 18 грамм клетчатки
Пиздеж?

04 Апр, 14:11 #56 #828749

>>828731
>В универе к 5му курсу растолстел до 116кг
Лол, что ты такое жрал, что за 5 лет столько набрал?

Ответы>>828767

04 Апр, 14:17 #57 #828751

Зашел на вики - в статье про курагу указано 7.3, в статье про клетчатку в таблице 18.

Ответы>>828758

04 Апр, 14:20 #58 #828758

>>828751
А разница? Клетчатка не так важна же.

04 Апр, 14:23 #59 #828760

>>828731
Удачи тебе, няша. Так держать. И пузо уйдет, продолжай.

Ответы>>828768

04 Апр, 14:25 #60 #828762

Жареная грудка, перед этим отмокавшая минут 20 в соевом соусе со специями, просто божественна.

Ответы>>828770>>828848>>828966

04 Апр, 14:32 #61 #828767

>>828749
Каждый день по шоколадке минимум или дохуя конфет (иногда все сразу). Часто после универа покупал чипсов или других вкусняшек. Ну и обычную еду жрал не в себе: пришел с универа - поел, потом ужин, а в перерывах и потом еще перед сном захуячить горячих бутербродиков было нормой. Прибавь к этому почти полное отсутствие физической активности (ходил только в универ в основном). Вот и весь секрет.

Ответы>>828777>>828780>>828863>>828868

04 Апр, 14:32 #62 #828768

>>828760
>>828734
Спасибо, котаны :3

04 Апр, 14:34 #63 #828770

>>828762
Двачую этого господина. И масла там для этого почти не нужно, максимум пара чайных ложек, а если сковородка нормальная, так и вообще без масла можно хуячить.

04 Апр, 14:35 #64 #828771

Полистал тут бложик знатока не, и там статьи о том, что ГИ не влияет даже на сытость. У меня от этого врети. Ведь я съедаю чашку гречи и 4 часа минимум хожу сытым. Я и жру её только из-за этого. А тут такое-то врети. Ссылки на какие-то пабмеды пиндосские бездуховные. Бесят меня.

Ответы>>828788

04 Апр, 14:38 #65 #828777

>>828767
Прям меня описал. Только я ещё частенько пиццу заказывал.

Ответы>>828783>>828794

04 Апр, 14:39 #66 #828780

>>828767
Лол, я иногда и на диете чипсоны жру, они ведь не такие уж и вредные.
Не-жиробас-кун

Ответы>>828784

04 Апр, 14:39 #67 #828783

>>828777
Сука, откуда у вас столько денег.

Ответы>>828795>>828798

04 Апр, 14:39 #68 #828784

>>828780
Они вкусные и хуй оторвешься.

Ответы>>828786>>828796

04 Апр, 14:41 #69 #828786

>>828784
А ты маленькую пачку бери

Ответы>>828789

04 Апр, 14:41 #70 #828788

>>828771
Два чая, не согласен по поводу ГИ. Каши дают охуенную нажористость. А как пожрал пиццы или макдональдса какого - через час опять голоден, даже при том, что по калорийности выше порции каши в несколько раз.

04 Апр, 14:41 #71 #828789

>>828786
Потом еще одну.

04 Апр, 14:43 #72 #828794

>>828777
Да-да, что-то я стал забывать, как жиробасничал. Был и у меня такой период, когда я пару месяцев ужинал килограммовой пиццей.

Ответы>>828797>>828801

04 Апр, 14:44 #73 #828795

>>828783
Кормила и одевала мамка, а пиццу со стипендии.

Ответы>>828798

04 Апр, 14:44 #74 #828796

>>828784
Ну на вредность мне насрать, но пачечка выходит в 800ккал, это почти половина моего суточного рациона.

Ответы>>828814

04 Апр, 14:45 #75 #828797

>>828794
Да откуда у вас деньги бля11
мимо-нищук-17к-месяц-не-могу-позволить-себе-витамины

Ответы>>828802

04 Апр, 14:45 #76 #828798

>>828783
Именно, >>828795

04 Апр, 14:46 #77 #828801

>>828794
Сука, универ - золотое время. Пришёл с пар и делай что хочешь, времени куча. На работу не гонят, говорят - ты только учись хорошо, сынок. Сейчас слезу пущу

Ответы>>828805

04 Апр, 14:46 #78 #828802

>>828797
Аэровит за 30 рублей упарывай.

04 Апр, 14:48 #79 #828805

>>828801
Даа. А когда еще во вторую смену пару - красота. Двачуешь капчу до 5, спишь до 12, лениво собираешься на 2 пары. А летом 2 месяца вообще ничего не делать, еще от универа можно на море съездить.

Ответы>>828811>>828858

04 Апр, 14:50 #80 #828811

>>828805
Лафа. А теперь я сижу в оффесе, и до прогулочки домой ещё больше часа.

Ответы>>828817

04 Апр, 14:52 #81 #828814

>>828796
Ты блять где такие пачки находишь? Загуглил, там калорийность 500 на 100 граммов. Маленькая пачка - 30 граммов где-то, то есть 60 ккал, охуеть вообще.

Ответы>>828821

04 Апр, 14:54 #82 #828817

>>828811
Мне еще 3 часа сидеть.

Ответы>>828827

04 Апр, 14:55 #83 #828821

>>828814
160 грамм - стандартняа большая пачка Лейса например. Я же жиробас, не могу в маленькие пачки.

04 Апр, 14:55 #84 #828822

>>828731
Радуйся что титек нет.

91 Кб, 500x600

Большинство людей с ожирением оказались неспособны похудеть 04 Апр, 14:56 #85 #828823

Международная группа ученых продемонстрировала, что лишний вес в большинстве случаев возвращается даже после длительной и значительной его потери. Свой доклад исследователи представили на ежегодной встрече Эндокринного общества в Бостоне. Об этом сообщается на сайте EurekAlert!

По словам Джоанны Хуан, ведущего автора работы, около две трети взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, что не может не влиять на экономику и здравоохранение страны.

Ученые рассмотрели более чем пятилетнюю медицинскую историю 177 тысяч пациентов, страдающих ожирением. Исследователи изучили динамику изменения индексы массы тела — величины, отражающей соответствие между массой и ростом человека. На основе данных по уменьшению веса в течение шести месяцев после первого измерения, исследователи разбили пациентов на четыре группы: стабильные (с потерей веса менее пяти процентов), скромные (5-10 процентов), умеренные (10-15 процентов), высокие (более 15 процентов).

Те, кто потерял больше веса в течение шести месяцев, с большей вероятностью продолжали его снижать. Доля таких людей в четвертой группе составила 11,1 процента. Всего 4,1 процента пациентов продолжали худеть в группе умеренной потери веса и два процента — в скромной.

Однако 40, 35,9 и 18,6 процента во второй, третьей и четвертой группе соответственно восстановили более половины их веса в течение всего периода наблюдений. Кроме того, для подавляющего большинства людей в каждой из групп были характерны циклические изменения массы тела, при которых они теряли и возвращали свой вес.

«Этой проблеме нужно уделить особое внимания. Мы надеемся, что наши результаты подтверждают необходимость длительных, последовательных и сознательных усилий по борьбе с лишним весом», — говорит Хуан.

Ответы>>828830>>828831>>828837>>829494

04 Апр, 14:57 #86 #828827

>>828817
Мне тоже.

04 Апр, 14:59 #87 #828830

>>828823
>Большинство людей с ожирением оказались неспособны удержать вес после похудения
Пофиксил. Уебанские журналиты заебали со своими громкими заголовками.

04 Апр, 14:59 #88 #828831

>>828823
Невозможно вернуть вес сьедая меньше или равно горме. Так что похуй вообще, вопрос лишь контроля.

04 Апр, 15:05 #89 #828837

>>828823
Просто не нужно было нажирать палычей.

Ответы>>828840

04 Апр, 15:07 #90 #828840

>>828837
Но ведь палыч - всему голова.

Ответы>>828842

04 Апр, 15:12 #91 #828842

>>828840
Эстетика всему голова.

04 Апр, 15:21 #92 #828846

Хотелось бы мне оказаться дома и пожевать свой обезжиренный творог подзалупный. Алсо, зря купил обезжиренный, теперь жиров не хватает. Зато кокококолорий на 40 меньше на 100 грамм.

04 Апр, 15:22 #93 #828848

>>828762
Рецепт дай, штоле.

Ответы>>828884

04 Апр, 15:22 #94 #828850

>>828731
Схожая ситуация. Весил на первом курсе 85-90 кг, при росте 183, за 7 лет удалось растолстеть до 110 кг (июнь 2015), летом решил записаться в зал и пересмотреть свое отношение к пище. За 2 месяца удалось скинуть 12 кг .
Затем весь сентябрь страдал херней и в октябре решил снова записаться, тогда я весил 94 кг, хз куда пропали 4 кг (мышцы проебались что ли?).
На данный момент вес держится на уровне 90-92 кг уже месяца 3-4, на питание забил, ем всё подряд, но в небольших количествах. Уже нет того задора, энтузиазма. И это очень печалит. Абонемент закончится в мае. И да, кроме растяжек на животе и самого живота, имеются также отвратительные обвисшие груди, что просто пиздец.

Ответы>>828866

04 Апр, 15:26 #95 #828858

>>828805
Как бы да. Но в рашке вузы после мкада это 5 лет в пустоту. Лучше после школы сразу на работку и задрачивать скиллы. Сраная срочка только напрягает.

Ответы>>828865

04 Апр, 15:29 #96 #828860

>>828557
Лично я беру на фермерском "рынке" - крытый ТЦ, где собираются продавцы от различных хозяйств. Еще есть в "Азбуке вкуса" почти всегда, если ДС, видела, но не знаю, как по вкусу. С рынка очень вкусное и нежное мясо. Стоит 600р/кг.

04 Апр, 15:30 #97 #828862

>>828612
Лжец. Мне нравятся крупные, крепкие парни, даже с небольшим животом. Как медведи.
мимо 34кило тян

Ответы>>828904

04 Апр, 15:31 #98 #828863

>>828767
Лол копия меня.

04 Апр, 15:32 #99 #828865

>>828858
>Сраная срочка только напрягает
Жиробасов не берут же.

04 Апр, 15:32 #100 #828866

>>828850
У меня запал еще держится за счет того, что повысилась выносливость и вот это всё. А отражение не очень радует пока.
Ну что ж, будем в качалочке убирать пузо и сиськи, сами они точно не уйдут.
Удачи, бро.

Ответы>>828869>>828873

04 Апр, 15:32 #101 #828868

>>828767
>>828767
Я так на первом же курсе набрал 10 кг. Вот сижу третий месяц, скинул 16.

04 Апр, 15:34 #102 #828869

>>828866
Ага. И тебе удачи, бро.

04 Апр, 15:36 #103 #828873

>>828866
Отражение - ладно, измеряй объемы гибким метром. Уменьшение лях и пуза на пару сантиметров - тоже результаты и лишняя мотивация. Все получится, добра тебе.

Ответы>>828912

04 Апр, 15:40 #104 #828880

о том, как я вчера отмечал ивент, будучи в режиме похудения. пришел в бар и начал смотреть на меню. я знал, что у моей команды есть выбор и они его сделают в пользу: пива, вискаря/колы, сладких лонгов и жирной закуски. оценив ситуацию, свои силы и решив не сходить со своего пути я заказал вискарь со льдом, сухих, не жирных зубарей, стейки и вяленого мяса. капец, это охуенно: пьешь на ровне с остальными, ешь не сильно калорийную, но точно белковую еду, закусывая зубарями из черного хлеба. возвращался я домой, изрядко не трезвый, и веселый. заедать что-то не хотелось, скорее запивать водой. есть какуюто вредную гадость так же, придя домой я не накинулся ни на что жирное, ни съел ничего, из того, что делал раньше. проснулся я сегодня не с раздутым животом, а вполне нормальном состоянии... разве что сушило слегка.

я думаю это успех. я смог психологически победить момент пьяного обжиралова и не сильно сбить свои цели в похудении. так что, думаю, если очень долго практиковать зож, можно на подсознательном уровне его так закрепить, что даже будучи изрядно не вменяемым, не срываться в зону свиньи и обжиралова.

Ответы>>828885

04 Апр, 15:45 #105 #828884

>>828848
Да какой там рецепт. Порезал крупными кубиками, бахнул перца чёрного, немного соли, слегка соевого соуса налил, помял и оставил в тарелке на 20 минут. Потом жаришь и ешь.

04 Апр, 15:51 #106 #828885

>>828880
Когда ты в каком-либо заведении довольно просто контролировать себя не заказывать всякое хрючево.
Намного тяжелее, когда ты в любом другом месте, где есть, что сожрать под выпивку.

04 Апр, 15:56 #107 #828890

Чем догонять белок? Могу жрать на 1400-1600кк, но нужно повышать белок иначе, как я понял, потеря без того скудных мышц. Жрать птицу/мясо или просто купить прота?

Ответы>>828893>>828992>>829003

04 Апр, 15:57 #108 #828893

>>828890
Жрать птицу, мясо, молочку.

Ответы>>828911

04 Апр, 16:03 #109 #828904

>>828862
>мимо 34кило тян
Это где-то класс 5ый, да?
Хмм.. А мама красивая?

Ответы>>828908>>828921>>828931

04 Апр, 16:08 #110 #828908

>>828904
Ваау. Шутка века хлоп хлоп.

04 Апр, 16:10 #111 #828911

>>828893
Лучше будет докинуть 0,5кг курицы до 2000 или за счет других продуктов уменьшать до 1600?

04 Апр, 16:11 #112 #828912

>>828873
Кстати да. Измеряю каждый месяц. Через неделю как раз замер.

04 Апр, 16:13 #113 #828917

>>828578
Я бы и собаку отрезал ради такого.

54 Кб, 420x604

04 Апр, 16:19 #114 #828921

>>828904

Ответы>>828922>>828932

04 Апр, 16:20 #115 #828922

>>828921
Сука крипота.

Ответы>>828943>>828947

04 Апр, 16:26 #116 #828931

>>828904
Школу давно закончила.
Мама в браке счастлива, ей двачер-жиробас не нужен.

Ответы>>828936>>828947

04 Апр, 16:26 #117 #828932

>>828921
Сестра, пять палычей в четвертую палату! Мы ее теряем!

04 Апр, 16:27 #118 #828934

Господа, я уже пять дней не хочу богоспасаемых палычей. Что со мной? Я умираю?

Ответы>>828937>>828938

4 Кб, 170x170

04 Апр, 16:29 #119 #828936

>>828931
Но я же.. не.. жиробас

04 Апр, 16:29 #120 #828937

>>828934
А чего ты хочешь?

Ответы>>828940

04 Апр, 16:29 #121 #828938

>>828934
Да. Нет. Только мертвые знают покой от палычей.
Только безвольный жиробас не может одолеть палыч.

Ответы>>828940

04 Апр, 16:31 #122 #828940

>>828937
Не знаю. Хочу, чтобы джинсы, которые я купил на маленькую жопу, на меня налезали, наверное.

>>828938
Круто. Я поборол палычи, но они вернутся. Они всегда возвращаются. И сегодня ночью - бойся, сын мой - они вновь постучатся в наши двери.

04 Апр, 16:32 #123 #828942

ЗАПРЕТНАЯ СТРАСТЬ 4

04 Апр, 16:33 #124 #828943

>>828922
У меня есть одно видео но я не могу его запостить ибо oверчан.

Ответы>>828945

04 Апр, 16:34 #125 #828945

>>828943
Запости в тред кетомразям.

2699 Кб, Webm

04 Апр, 16:35 #126 #828947

>>828922
Вот.
>>828931
Ты также выглядишь?

Ответы>>828957>>829034>>829396>>829524>>829878

04 Апр, 16:45 #127 #828957

>>828947
ФИТОНЯША

04 Апр, 16:53 #128 #828966

>>828762
Зачем так сложно. Можно просто сразу в соевом соусе потушить.

Ответы>>829521

04 Апр, 17:21 #129 #828982

>>828516 (OP)
Как жрать сладкое и сидеть на дефиците. Зацените, жираны. Зацените. Можно жрать, готовы? Сладкую жевательную резинку. Сладость есть, калорий нет.

Ответы>>828987>>828988

04 Апр, 17:24 #130 #828983

как вы на 1.5к живете пиздос
я на 2.3к уже охуеваю от слабости

Ответы>>828984>>828989

04 Апр, 17:25 #131 #828984

>>828983
Я на тысяче неделю сидел.

04 Апр, 17:27 #132 #828987

>>828982
А еще можно использовать заменитель сахара. Оу вэйт, он же убьет тебе печень и почки прямо как и твоя жевачка!

04 Апр, 17:29 #133 #828988

>>828982
Язву заработаешь. Вообще, это забавно но у меня лимит на сладкое. Сьем сколько нужно и больше не лезет. А аот на обычную еду особенно макароны лимитом всегда был лишь обьем желудка.

04 Апр, 17:30 #134 #828989

>>828983
Какой вес у тебя? Сижу на 1к примерно и все норм. хотя я и когда обьедался всегда сонный был и вялый

Ответы>>829175

04 Апр, 17:37 #135 #828992

>>828890
творог, клинковый сыр, белая рыба, курица, яйца.

61 Кб, 450x800

04 Апр, 17:44 #136 #828997

Здоров аноны. На пике я. Рост 180 см. Вес 107 кг. В качалке и дня в жизни не прозанимался. Вопрос. Хочу сесть на диету в 2000 калорий и балансом БЖУ 50-30-20 (белки-углеводы-жиры). И заниматься гибридом p90x + insanity. Поможет ли это мне добиться нормальных результатов чтобы хорошо выглядеть?

Ответы>>828999>>829001>>829013>>829179

04 Апр, 17:45 #137 #828999

>>828997
У тебя ожирение, парень. Похудей для начала.

Ответы>>829002>>829005

17 Кб, 500x375

04 Апр, 17:47 #138 #829001

>>828997
бляяяяяяя

Ответы>>829007

04 Апр, 17:48 #139 #829002

>>828999
Я и собираюсь. Но хочу всесторонне это делать. И с диетой и с нагрузками.

04 Апр, 17:49 #140 #829003

>>828890
Хавай пачку творога в день и у тебя не будет проблем с белком. Обезжиренный будет около 200-250 калорий.

04 Апр, 17:49 #141 #829005

>>828999
Охуел что ли? Я ему в прикрепленном посоветовал жиролифтить.
Совсем поехали на своем жире. Если он есть, так это не значит, что его надо срочно скидывать.
Пусть накидывает себе ещё кило 10-15 мяса и будет хороший добротный мужлан, от которого тянки текут, а быдло боится.

Ответы>>829009>>829012

04 Апр, 17:50 #142 #829006

Жираны. На прошлой неделе я ныл что вес застрял на 105 и не уходит. Так вот, жрал всю прошлую неделю на 800-1000 (обычно на 1500 хаваю). В субботу взвесился, был 103 кг. В этот же день хорошо пожрал. Несколько булок зохавал и куриного шницеля грамм 500. И как же я охуел следующим днем, увидев на весах 102.4 кг. Как так?

Ответы>>829011>>829017

04 Апр, 17:50 #143 #829007

>>829001
что такое?

04 Апр, 17:52 #144 #829009

>>829005
Тред про похудение, а не тупое жиролифтерство. Сюда не лезь из прикреплённого, боров.

04 Апр, 17:53 #145 #829011

>>829006
Весы не двигай.
Контролируй количество высираемого. В один день можно посрать сразу за 3 дня, если имеется трудноперевариваемая еда.

Ответы>>829014>>829015

04 Апр, 17:53 #146 #829012

>>829005
Быдло вроде и так не лезет. Хочу и худеть и мясо нарастить. ЧТобы и тело хорошее было и с мышцами.

04 Апр, 17:54 #147 #829013

>>828997
блять, забудь про это пидоренити - это для поехавших.

пиздуй ебашить базу и жри здоровую еду. выкинь чипсы, колбасень, хлебушек, белый рис inb4: сосируй, рисоеб и другую ебалу. как привыкнишь к рациону и наберешь мышцы - худей. идеальная страта.

только не вздумай уходить в эту хуету з90ч и уебанити. это для пидоров в хорошем смысле, а не для мужиков вроде тебя

Ответы>>829020>>829032>>829104

04 Апр, 17:55 #148 #829014

>>829011

Весы не дви

04 Апр, 17:56 #149 #829015

>>829011
Весы не двигал. В тот день не срал.

16 Кб, 207x271

04 Апр, 17:56 #150 #829017

>>829006
Вот поэтому нужно ориентироваться на недельный результат. и это с говном копившимся почти неделю. И качели это тупо, если решил худеть - худей до конца.

Ответы>>829021

32 Кб, 452x423

КОФЕ 3В1 04 Апр, 17:58 #151 #829019

Хай, двачеры. У меня такой вопрос. Стоит ли при похудении исключать кофе 3в1. Выпиваю по пачки 3 в день. Подскажите плз?пикрандом

Ответы>>829023>>829028>>829068

04 Апр, 17:58 #152 #829020

>>829013
Отчего негативное отношение к таким программам? Есть объективные на то причины или это классовая ненависть аля "айфон vs андроид"?

Ответы>>829029>>829035

04 Апр, 17:58 #153 #829021

>>829017
Я решил что охуенно будет сидеть на 800-1000 ккал в будни, а в выхи нажирать 1500.

04 Апр, 17:59 #154 #829023

>>829019
Сахар, молоко, говнокофе. Ну ты понял.

Ответы>>829024>>829027

04 Апр, 18:01 #155 #829024

>>829023
то есть, если считать, что 3 пачки в день - это достаточно, то его исключение незначительно, но повлияет на ускорение жиросжигания?

Ответы>>829030

04 Апр, 18:02 #156 #829027

>>829023
Не, сахар нельзя исключать. Сахар - это углеводы.

Ответы>>829041

04 Апр, 18:02 #157 #829028

>>829019
Желательно кофе без лишней ебани пить. Но так не вкусно.
Если калорийность не зашкаливает ежедневная, то пей.

04 Апр, 18:03 #158 #829029

>>829020
скорее это "бокс вс айкидо".

негатив изза тех результатов, которых добилось все мое спортивное окружение: ни похудели, ни набрали мышц

они лишь улучшили свою выносливость, тот самый показатель, который ты теряешь в первую очередь, когда ставишь на паузу эти геройства в зале.

одним словом - это бесполезная хуета, не стоющая вашего внимания. хотите выносливости? беготред, лестницы, активный спорт, а не пародия на качалку и фитнес.

Ответы>>829033>>829208

04 Апр, 18:03 #159 #829030

>>829024
В 100 г 438 ккалорий. 438 блеать. Знаешь сколько курицы, капусты и моркови можно сьесть на эти 438 ккалорий?

04 Апр, 18:04 #160 #829032

>>829013
> уебанити. это для пидоров в хорошем смысле
Ты ебанат. Ну правда. Инсанити, т25, это лучшее что может быть для тех, у которых нет времени ходить в качалочки. К примеру, т25 вообще можно с утра ебошить как зарядку. Вполне заебись.

Ответы>>829053

04 Апр, 18:05 #161 #829033

>>829029
Может твои друзья не держали диету нормально? Просто инсанити я занимался месяц и он ну просто нереально заставляет пропотеть. То есть вариант что нагрузка неинтенсивная сразу отпадает. Значит результаты должны быть

Ответы>>829053>>829204

04 Апр, 18:05 #162 #829034

>>828947
Сука, сама худая, а лицо жирное.

04 Апр, 18:06 #163 #829035

>>829020
Мимошел.
Эта ваша нигра не имеет смысла. Хочешь делать кардио - делай на пульсе 140, в течение часа. А припадочно скакать, получая такую же нагрузку за полчаса, нихуя не полезно для сердца.

Ответы>>829038

04 Апр, 18:07 #164 #829038

>>829035
Ну ок нигранити нереально интенсивен. Но как насчет p90x. Там гантельки, отжимания и все прочее. Не такая бешеная нагрузка

Ответы>>829046

04 Апр, 18:09 #165 #829041

>>829027
Греча, овощи и фрукты тоже углеводы. Сахар говно.

04 Апр, 18:09 #166 #829042

Двач спаси!!! Перешел на диетическую колу, сегодня заметил, что моча моя почти полностью бесцветная! Мне пиздец? Это значит, что она полностью усваивается организмом? Что это значит вообще?

Ответы>>829043>>829045>>829147>>829155

04 Апр, 18:11 #167 #829043

>>829042
Это значит что ты долбоёб

Ответы>>829044

04 Апр, 18:11 #168 #829044

>>829043
Что я делаю не так?

Ответы>>829052

04 Апр, 18:11 #169 #829045

>>829042
Ой дебил, бляя. Необучаемые. Сколько раз говорили им, канцерогенов в коле много. Енджой ёр рак простаты. Да, тебе пиздец.

Ответы>>829049

04 Апр, 18:11 #170 #829046

>>829038
Еще раз, я не разбираюсь в сортах, извини. Если это обычная зарядка с нормальной нагрузкой на сердце, но с охуенно модным названием, то пожалуйста. А то, что я видел на ютубах - хуйня для тех, кому не нужны ни мышцы, ни здоровая ССС.

04 Апр, 18:16 #171 #829049

>>829045
Мудак, не шути так.

04 Апр, 18:19 #172 #829052

>>829044
>Худеет
>Пьёт колу

Ну разве не мудак?

Ответы>>829054

04 Апр, 18:19 #173 #829053

>>829032
ой, эти, у которых "нет времени на качалочку" - отдельный вид, которым нигранити как раз и продают. гл. хуле. статистика и эмпирические данные говорят об очевидном - дебилы.

>>829033
нет, есть те, кто добился результатов, кто может в крутую гору ебашить на велеке и "норм", вот только все это никак не отражается на фигуре, не соотносится с продолжительными тренями + улетучивается за 1 неделю отпуска на матрасе.

Ответы>>829055>>829056

04 Апр, 18:20 #174 #829054

>>829052
Читай по буквам. В ней нет сахара.

04 Апр, 18:20 #175 #829055

>>829053
Очередной зало-сектант, блядь. Иди потягай штангу и нарасти мышцы из воды. Зато подтянуться 20 раз не можешь, силач ебаный.

Ответы>>829083

04 Апр, 18:21 #176 #829056

>>829053
Что то ты темнишь. Не знаю насчет нигренити поэтому говорить не буду, но p90x это та же качалочка по сути. Гантельки, отжимания, подтягивания. Почеиу там результаты должны улетучиваться?

Ответы>>829059>>829061

04 Апр, 18:21 #177 #829057

Пацаны, в местном перекрестке оливковое масло по скидке за 200 рублей продают. Я хз, надо оно мне или нет, вроде оно полезное, но я не то чтобы прямо жестко худею. Короче в замешательстве, тратить ли бабос на него.

04 Апр, 18:22 #178 #829058

>>828613
Я будучи жиробасом 102кг могу подтянуться раза 3-4 и отжаться раз 20

Ответы>>829063

04 Апр, 18:23 #179 #829059

>>829056
Когда вне качалочки работаешь, мало мотивации, вот и результат меньше.
Когда ты идёшь в зал, там особая атмосфера. Сразу хочется зарядиться пятидесятью кубиками прoтеина по тухлой вене, в перемешку с метаном, чтобы разжиреть как свинья блядская и говорить всем что ты качок. А ещё там много сексуальных парней, которых можно попросить подстраховать на жиме лёжа, и их член будет болтаться прямо над твоим лицом.

04 Апр, 18:23 #180 #829061

>>829056
> качалочка по сути. Гантельки, отжимания, подтягивания
лол
>Почеиу там результаты должны улетучиваться?
выносливость - скоропортящийся продукт.

Ответы>>829067

04 Апр, 18:23 #181 #829063

>>829058
А толку, все равно ты жиробасина

Ответы>>829076

04 Апр, 18:23 #182 #829064

Напомните мне, чем плох большой дефицит (не голодание!)

Ответы>>829065

04 Апр, 18:24 #183 #829065

>>829064
Сложнее держать.
От недостатка углей и протика будут гореть мышцы, мало энергии.

04 Апр, 18:25 #184 #829067

>>829061
Да, но ты к тому же еще и худеешь.
Или лучше бегать наряду с качалкой?

Ответы>>829079

04 Апр, 18:26 #185 #829068

>>829019
Фак не читал?
Всякие кофейные смеси с сахаром и сливками идут нахуй из-за высокой калорийности и большого количества жиров, вместе с кока-колой и макдаками.
Вот кофе без сахара - это тема, т.к. обладает слабым жиросжигающим эффектом.

Ответы>>829078

04 Апр, 18:32 #186 #829076

>>829063
Ну да, просто мышцы есть чутка

04 Апр, 18:33 #187 #829078

>>829068
Кофе вредно

Ответы>>829081

04 Апр, 18:33 #188 #829079

>>829067
если ты худеешь, то ты худеешь за счет диеты, а не тренировок. качалка тебе для того, чтобы организм понимал, что мышцы нужны, их лучше не палить, а палить жир.

04 Апр, 18:33 #189 #829081

>>829078
Не вреднее белого батона с маслом

04 Апр, 18:35 #190 #829083

>>829055
и хули, да не могу, ибо я жирный. зато у меня руки такие, что я в зале тренюсь, а не радио слушаю

Ответы>>829084

04 Апр, 18:36 #191 #829084

>>829083

Тоже ЛИФТЕР НА МАССЕ?

04 Апр, 18:36 #192 #829085

Сосаны, мне стала доставлять обычная пища, гречка там с овощами, овсяночка, чай без сахара

Вид пиццы и бургеров во мне не вызывает желания, специально попробовал чипсы у друга, застревает в зубах
, масло, соль, буээ

Я стал зависимым, да

Ответы>>829086>>829090>>829091

04 Апр, 18:37 #193 #829086

>>829085
Ну, это пока...

04 Апр, 18:40 #194 #829090

>>829085
Просто ты скоро сорвёшься.

58 Кб, 450x351

220 Кб, 1280x851

04 Апр, 18:41 #195 #829091

>>829085
> обычная пища

Ответы>>829092>>829096>>829109>>829212

04 Апр, 18:42 #196 #829092

>>829091
Как же я давно нормально не жрал

Ответы>>829098

04 Апр, 18:43 #197 #829096

>>829091
Даже не пошевелился

Ответы>>829099

04 Апр, 18:43 #198 #829098

>>829092
Это не нормально нихуя

12 Кб, 259x194

38 Кб, 600x450

04 Апр, 18:44 #199 #829099

>>829096

Ответы>>829112>>829125

04 Апр, 18:45 #200 #829104

>>829013
А с рисом что не так, советчик ёбаный?

Ответы>>829107

04 Апр, 18:46 #201 #829107

>>829104
Почти чистые углеводы и ГИ как у батона

Ответы>>829116

71 Кб, 600x450

04 Апр, 18:46 #202 #829109

>>829091

Ответы>>829142>>829350>>829364

04 Апр, 18:47 #203 #829111

Вроде вылечил миндалины, набрал правда снова 1,5кг.
Пока вешу 97кг, хочу скинуть вес до 70.
С завтра планирую вернуть физнагрузки(3-4р в нед)+бассейн(3-4 р в нед).
Посоветуйте мне меню, рацион.
И да,у меня нет плиты, вообще.

Ответы>>829114>>829126

04 Апр, 18:47 #204 #829112

>>829099
У меня изжога началась от этих пиков

Ответы>>829113

04 Апр, 18:48 #205 #829113

>>829112
++

04 Апр, 18:48 #206 #829114

>>829111
Скинь до 90 пока к лету, а там посмотришь

Ответы>>829122

04 Апр, 18:49 #207 #829116

>>829107
А азиатам норм.

Ответы>>829128

04 Апр, 18:50 #208 #829122

>>829114
Ясно, диванные кукаретики снова тут.
Ну значит пора снова скидывать по 5-6 кг в месяц.

45 Кб, 461x500

37 Кб, 450x301

04 Апр, 18:51 #209 #829125

>>829099
Вот тут встал

04 Апр, 18:51 #210 #829126

>>829111
Как ты без плиты живешь?

Ответы>>829133

30 Кб, 449x600

04 Апр, 18:52 #211 #829128

>>829116
>А азиатам норм.

Ответы>>829336

04 Апр, 18:53 #212 #829129

Послушайте, а когда при похудании натыкаешься на плато, то может организм таким образом говорит нам, ч то ему такой вес ок и худеть дальше не надо

Ответы>>829252

30 Кб, 704x604

04 Апр, 18:53 #213 #829131

Рейт

Ответы>>829145>>829148>>829184

04 Апр, 18:54 #214 #829133

>>829126
Ремонт на кухне. У меня из всего что работает это холодильник, чайник, кулер и микроволновка.

53 Кб, 219x378

77 Кб, 327x375

04 Апр, 18:55 #215 #829135

Чудеса! Откуда при варке берутся лишние белки и калории? И вообще поясните за печень? Очевидно в ней есть жирок в отличии от грудки, а какие есть преимущества?

Ответы>>829138>>829141

37 Кб, 287x434

04 Апр, 18:55 #216 #829136

Мороженое - это гребаный наркотик, невозможно остановиться пока не выскребешь всю упаковку...

Ответы>>829143

04 Апр, 18:56 #217 #829138

>>829135
Печень после готовки нехило в размере теряет

Ответы>>829149

04 Апр, 18:56 #218 #829141

>>829135
Сырая - вода, больше весит.
Вареная - без воды, меньше весит.

Ответы>>829149

04 Апр, 18:57 #219 #829142

>>829109
Хуйня углеводистая

Ответы>>829384

04 Апр, 18:57 #220 #829143

>>829136
Ненавижу мороженое в чем то кроме вафельных стаканчиков. С палочки вечно есть риск уронить а в других упаковках или тарелке тает. А подтаявшее мороженое одна из самых отвратительных вещей для меня.

81 Кб, 767x985

94 Кб, 779x1050

48 Кб, 542x827

72 Кб, 660x844

04 Апр, 18:57 #221 #829144

Привет, аноны. С вами жиротард. Крепил тут 2 недели назад свои фотки и просил дать советы для похудения, т.к. жир никак не хотел уходить. Ел около 2000 калорий на 107 кг/187см. Единственное что насоветовали урезать еще калории и побрить подмыхи. Пришлось через день ужинать вкуснейшей водой, а подмыхи я не побрил, потому что я из деревни, а тут так не делается. Собственно суть такова, сегодня я решил сделать фото и охуел(фото с черным ̶а̶овалом на лице 2-х недельной давности). Мне кажется часть мышц рассосалась а жир остался. Просто пизда, понимаю, что сам виноват, но, блять!!!!!, как так почему хоть немного жира не ушло?!

Ответы>>829151>>829167>>829388>>829980

04 Апр, 18:57 #222 #829145

>>829131
1000 ккал? Ты подыхать собираешься?

04 Апр, 18:58 #223 #829147

>>829042
В ней натрия дохуя, как в минералке. Я тож сегодня купилединственный раз в жизни, ссать часто бегал. Лучше не пей ее много.

04 Апр, 18:58 #224 #829148

>>829131
Ну и как банан? Не слишком толстый был? Перед бананом чем разрабатывал? Пальцами?

Ответы>>829156

04 Апр, 18:59 #225 #829149

>>829141
>>829138
Ясно. Но если я возьму 100 грамм сырой печени и сварю очевидно больше белков в ней не станет.

Ответы>>829152>>829154

04 Апр, 18:59 #226 #829151

>>829144
Ну все, пиши книгу "как втянуть пузо за две недели"

Ответы>>829157

04 Апр, 19:00 #227 #829152

>>829149
У тебя получится 90 грамм печени с калороийностью выше.
Ты действительно такой глупыш?

Ответы>>829163

04 Апр, 19:00 #228 #829154

>>829149
Умственноотсталый в треде

04 Апр, 19:00 #229 #829155

>>829042
>ммммммм, кола диетическая, значит можно на диете ххлестать, мммм класс, наёбываю систему, пью и худею
Ебать дебил. Сколько раз вам, даунам, говорили, что в неё химии до пизды.

Ответы>>829161>>829189

04 Апр, 19:01 #230 #829156

>>829148
Настоящему физачеру и два банана не помеха

04 Апр, 19:01 #231 #829157

>>829151
На обоих фотках напряжен живот

04 Апр, 19:02 #232 #829161

>>829155
И че

Ответы>>829174

04 Апр, 19:03 #233 #829163

>>829152
Разве я не это и имел в виду?

04 Апр, 19:05 #234 #829167

>>829144
Так ты же кочка, что тебе там терять
Ты занимаешься или физичсеки работаешь?

Ответы>>829170

04 Апр, 19:07 #235 #829170

>>829167
Дома штанга и пара гантелей с которыми тренируюсь, подрабатываю после работы на стройкахНа этих же стройках начал замечать, что некоторые вещи делать сейчас труднее.

248 Кб, 960x959

04 Апр, 19:08 #236 #829174

>>829161

04 Апр, 19:08 #237 #829175

>>828989
179/72

04 Апр, 19:11 #238 #829179

>>828997
Владос, ты?

04 Апр, 19:11 #239 #829180

Есть ли смысл, при низкоуглеводной диете покупать это - http://sportwiki.to/Cheaters_Relief блокиратор белков и жиров, или это деньги на ветер и доп ущерб здоровью, так как даже минимум жиров и углеводов не будет поступать в организм?

Ответы>>829181

04 Апр, 19:12 #240 #829181

>>829180
Из серии наклейка на телефон от радиации

36 Кб, 680x726

32 Кб, 680x564

04 Апр, 19:14 #241 #829183

Shalom ebanats. Rate.

Ответы>>829255>>829271

04 Апр, 19:15 #242 #829184

>>829131
От гороха разносит

04 Апр, 19:16 #243 #829189

>>829155
Ну если цель человека похудеть - почему бы и нет, хотя почки убить как нехуй, конечно, эх.
А про мочу он вообще шуткует по ходу, у меня так бесцветная сколько себя помню.

04 Апр, 19:32 #244 #829204

>>829033
Вы охуели? Кто тут Поливает говном нигру? Обоснования где? Высокоинтенсивный кардиотренинг. Для похудения охуенно работает. Охуели блять, нигра для педиков. Долбоебы.

04 Апр, 19:36 #245 #829208

>>829029
>выносливость, тот самый показатель, который ты теряешь в первую очередь
>выносливость - скоропортящийся продукт
А, это ты. Я тебя помню. Ты собрался всю жизнь оправдывать свою немочь этим самоутешением?

Ответы>>829211

04 Апр, 19:39 #246 #829211

>>829208
Ну чего ты, зачем ему выносливость. Он же мужык русский, медведь. Очко выбрито, штанга поднята, мышца надута, девки клеются, жизнь мармелад.

04 Апр, 19:41 #247 #829212

>>829091
Какй де ты пидор

04 Апр, 19:49 #248 #829218

Жирчики, посчитайте мне рск пожалуйста. Рост 178, вес 103, 24 года. Спортом не занимаюсь. Не могу в математику.

Ответы>>829220>>829221>>829222

04 Апр, 19:50 #249 #829220

>>829218
посчитал тебе на ротешник

Ответы>>829224

04 Апр, 19:50 #250 #829221

>>829218
Сука, ебанный ты даун блять. В маетматику он не может.

Ответы>>829224

04 Апр, 19:51 #251 #829222

>>829218
1800

Ответы>>829229

04 Апр, 19:53 #252 #829224

>>829221

>>829220
(

04 Апр, 19:55 #253 #829225

Скинул 4кг за 2 недели)
Понимаю, что дальше вряд ли такими темпами будет идти, но начало есть

04 Апр, 19:58 #254 #829229

>>829222

Посчитайте рск плес. Не могу в математику. Я не Лобачовский чтоб такими задачами заниматься.

04 Апр, 20:04 #255 #829236

Отскакал третью тренировку с нигой. Во время занятий, когда обливаешься потом, в голове крутится мысль - ебал я эти палычи, и сигареты тоже ебал.

Ответы>>829238>>829259

04 Апр, 20:05 #256 #829238

>>829236
Как результаты?

Ответы>>829241

04 Апр, 20:08 #257 #829241

>>829238
Так третий день только, какие могут быть результаты? Только боль во всём теле по утрам.

04 Апр, 20:23 #258 #829252

>>829129
>Послушайте, а когда при похудании натыкаешься на палычи, то может организм таким образом говорит нам, ч то ему такой вес ок и худеть дальше не надо

Просто срабатывает один из природных механизмов, жир тушка терять не любит. Но это не значит, что нужно остановиться или что это вредно, если ты не кетодура или еще какой ебанутый, тогда вредно.

04 Апр, 20:26 #259 #829255

>>829183
Нет нормальных углей в обед-хуйня. На одних яблочках мышцы не сохранишь

Ответы>>829444

04 Апр, 20:28 #260 #829259

>>829236
Маленький секрет - можно вообще не тренироваться и худеть.

Ответы>>829261>>829262

04 Апр, 20:30 #261 #829261

>>829259
Так не интересно.

04 Апр, 20:31 #262 #829262

>>829259
>можно вообще не тренироваться и стать скиннифетом
Тоже мне, открыл америку.

Ответы>>829267>>829268

04 Апр, 20:34 #263 #829267

>>829262
Один хуй намного лучше чем быть жиробасом.

Ответы>>829276

04 Апр, 20:34 #264 #829268

>>829262
Это лучше, чем растягивать себе анус на нигранити. В хуй не щекотали сверхинтенсивные кардионагрузки. И главное - нахуя? Жиробасам со слабой ССС самое то, чтобы угробить себя.

Ответы>>829276

04 Апр, 20:36 #265 #829271

>>829183
Я смотрю ты любишь курицу.

04 Апр, 20:49 #266 #829276

>>829267
А потом такие прибегают со слезами: МОМ ЧОМУ Я ПОХУДЕЛ А ВСЁ РАВНО ВЫГЛЯЖУ КАК МЕШОК С ГОВНОМ???

>>829268
Немочь бледная, азаза.

Ответы>>829278>>829282

04 Апр, 20:53 #267 #829278

>>829276
Значит похудел не до конца. Пусть худеет до нормального дрища под попискивания обиженных кочек-по-жизни-на-диете

04 Апр, 20:57 #268 #829281

поясните за нигру и вообще всю эту фитнес движуху
смысл есть какой то или это то же самое кардио? отличия есть?

Ответы>>829286>>829288

04 Апр, 20:57 #269 #829282

>>829276
Открою тебе америку: жиробасом быть плохо не только по эстетическим соображениям. Им тяжело ходить, они задыхаются во сне. Многие просто хотят комфортно себя чувствовать. Да и почему именно скиннифэтом, если можно быть тру-дрищем и стильно одеваться, например

Ответы>>829285>>829456

04 Апр, 20:58 #270 #829283

Что такое нигра?

Ответы>>829287

44 Кб, 604x453

04 Апр, 20:59 #271 #829285

>>829282
>можно быть тру-дрищем
Мечты жиробасов - нелепы как и они сами.

Ответы>>829289

04 Апр, 21:01 #272 #829286

>>829281
Обычно там силовые с кардио чередуют
Та же мини-качалка только будешь максимум пляжником, а не перекачанным штангодауном с животом закрывающим хуй
Поддержка тела в тонусе

Ответы>>829292

04 Апр, 21:01 #273 #829287

>>829283
Инсанити https://2ch.hk/fiz/res/715332.html (М)

04 Апр, 21:02 #274 #829288

>>829281
Не просто кардио, а пиздец какое интенсивное кардио и растяжечка. И немного силовых со своим весомю

Ответы>>829292

17 Кб, 236x351

04 Апр, 21:02 #275 #829289

>>829285
Я даже не жиробас, но дрищи в тысячу раз красивее жирдяев вне зависимости от того, кто из них сколько жмет от груди.

Ответы>>829295

04 Апр, 21:03 #276 #829292

>>829288>>829286
ну так мышц можно наростить там или это тупо на сжигание рассчитано?
рельеф там все дела, а то судя по всему я так и останусь скиннифэтом на своем дефиците

Ответы>>829298

04 Апр, 21:09 #277 #829295

>>829289
>дрищи в тысячу раз красивее жирдяев
А подкаченные физаны в тыщу раз красивее дрищей. Это более высокая ступень развития, не всем дано.

Ответы>>829296>>829299

04 Апр, 21:11 #278 #829296

>>829295
Да, это дано ко-кочалкодрочерам, трезвенникам, геям, и другим понурым ребятам, всю жизнь ебущимся с нагрузками и питанием, вместо того, чтобы наслаждаться ей.

Ответы>>829308

04 Апр, 21:13 #279 #829298

>>829292
В тонус привести точно можно. А прям нарастить - ну хуй знает.

Ответы>>829300

04 Апр, 21:14 #280 #829299

>>829295
А вот это спорно, тянки от примодненных пидородрищей текут еще так.

04 Апр, 21:14 #281 #829300

>>829298
норм надо будет попробовать что ли

04 Апр, 21:14 #282 #829301

Позанимался. теперь можно и в пекарню за булочками сходить.

3683 Кб, Webm

04 Апр, 21:19 #283 #829306

Ответы>>829316>>829507

04 Апр, 21:20 #284 #829308

>>829296
>не имеет даже школьного уровня ОФП
>что-то пиздит за качков
Да у тебя ФАЗА ОТРИЦАНИЯ в терминальной стадии.

Ответы>>829319

04 Апр, 21:22 #285 #829316

>>829306
вставной глаз? почему она не моргает правым глазом?

Ответы>>829497

04 Апр, 21:26 #286 #829319

>>829308
Хочешь сказать, что можно оставаться этаким подкаченным, в кубиках и с банками, но при этом захаживать в кабаки с товарищами, заказывать пиццу с чистой совестью и не тратить время и деньги на зал, контроль питания и белковые коктейли?

Ответы>>829325

04 Апр, 21:28 #287 #829322

>>828516 (OP)
Аноны, бжу обязательно для соблюдения? Просто я его не соблюдаю, просто ем по калоражу уже недели три, дискомфорта не испытываю. Просто вдруг из-за этого несоблюдения все это время коту под хвост?

Ответы>>829323>>829325

04 Апр, 21:30 #288 #829323

>>829322
Как на плато сядешь - обычно советуют БЖУ корректировать, мол если на неделю поднять процент углей - то вес дальше пойдёт. Не зная точного БЖУ - процент высчитать не сможешь.

04 Апр, 21:32 #289 #829325

>>829319
>захаживать в кабаки с товарищами, заказывать пиццу с чистой совестью и не тратить время и деньги на зал, контроль питания и белковые коктейли
Вся суть жиромышления.

>>829322
>бжу обязательно для соблюдения?
Обязательно для соблюдения РСК. БЖУ лишь помогает тебе быть менее голодным и лучше чувствовать себя на дефиците.

Ответы>>829330

04 Апр, 21:35 #290 #829329

Подтянулся 5 раз, неделю назад мог только 1. Охуенное чувство.
189/101

Ответы>>829335>>829458

04 Апр, 21:37 #291 #829330

>>829325
Опа, то есть если я себя комфортно чувствую и не голодаю 1750 КК, то получается что я так или иначе сам по себе соблюдаю БЖУ?

Ответы>>829445

04 Апр, 21:52 #292 #829335

>>829329
Красава, я ни разу не могу

04 Апр, 21:54 #293 #829336

>>829128
Так у него же болезнь какая-то, нэ?

Ответы>>829346

04 Апр, 22:07 #294 #829346

>>829336
генетика такая ага

04 Апр, 22:10 #295 #829350

>>829109
Кстати нахуя такие батончики продают? Где в них фитнес? Одни углеводы сплошные.

Ответы>>829353>>829354>>829356>>829384

04 Апр, 22:15 #296 #829353

>>829350
Но они сложные.

04 Апр, 22:15 #297 #829354

>>829350
М А Р К Е Т И Н Г
А
Р
К
Е
Т
И
Н
Г

04 Апр, 22:17 #298 #829356

>>829350
>Где в них фитнес?
Калорий меньше чем в шоколадке такого же размера + богатый всякими полезными веществами состав. Это не для диеты же, дауны. Это чтобы вкусно и относительно полезно пожрать с утра.

Ответы>>829363

04 Апр, 22:22 #299 #829363

>>829356
>Калорий меньше чем в шоколадке такого же размера
ВОТ ЭТО ДОСТОИНСТВО БЛЯДЬ
А ЗНАЕШЬ В ЧЕМ ЕЩЕ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ В ШОКОЛАДЕ?
ВО ВСЁМ НАХУЙ!

Ответы>>829384

04 Апр, 22:23 #300 #829364

>>829109
можно такие самому делать? из овсянки например или куры добавить чтобы было удобно жрать и не ебаться с готовкой?

Ответы>>829366

04 Апр, 22:24 #301 #829366

>>829364
Конечно. Возьми варёную куру, растопи низкокалорийный сахар и перемешай его вместе с курой в блендере. Вкусно, легко и полезно.

04 Апр, 22:27 #302 #829369

После полумесяца правильного питания немного читанул джанкфудом и ПРОПОНОСИЛСЯ, блядь. Это типа что, желудок отвык от того что я жру дерьмо и охуел от его внезапного возвращения?

04 Апр, 22:32 #303 #829374

Миф №5. Метаболизм замедляется когда вы урезаете объем потребляемых калорий, поэтому обрезание калорий не работает.
Если бы это было так, смерть от голода была бы невозможна. В Миннесотском исследовании голодания люди потребляли урезанный на 50% рацион и проходили более 30 км в неделю. За 6 месяцев они потеряли 25% веса тела. Базальный уровень метаболизма понизился всего на 225 ккал в день. Так что да, какое-то понижение расхода происходит, но этого явно недостаточно, чтобы остановить похудение.

Ответы>>829375

04 Апр, 22:34 #304 #829375

>>829374
Всего, ну нихуя себе всего.
225 это таки дохуя.

Ответы>>829378

04 Апр, 22:35 #305 #829377

Купил булочку, сейчас приготовлю простейший салат по рецепту этого дяденьки https://www.youtube.com/watch?v=cbAQ6B5fVt0 и отужинаю.

Ответы>>829381>>829386

04 Апр, 22:36 #306 #829378

>>829375
Лол, 2 не особо больших сдобных булки, ну да, "дохуя"

Ответы>>829379>>829387

04 Апр, 22:37 #307 #829379

>>829378
Или даже одна. Или маленькая (50г) пачка семечек.

sage 04 Апр, 22:38 #308 #829381

>>829377
Ненавижу таких уёбков. Сука. Самый уебанский рецепт "покрошить и смешать" растягивают в видео получасовое. Пидорасы. УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ

Ответы>>829383

04 Апр, 22:40 #309 #829383

>>829381
Он же там кулстори травит ещё. Душевный мужичок.

04 Апр, 22:40 #310 #829384

>>829142
>>829350
это бла, сложные угли. вот ты такой на дефиците, сил тренить нет, а надо, пиздячишь 2 такие перед треней и вуаля, огурчик. сыръесли.

можно конечно по дешевле, тупо жрать перед треней одну гречу, но можно и так.

>>829363
>А ЗНАЕШЬ В ЧЕМ ЕЩЕ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ ЧЕМ В ШОКОЛАДЕ?
>ВО ВСЁМ НАХУЙ!
проиграл

sage 04 Апр, 22:42 #311 #829386

>>829377
мммм, мазик

Ответы>>829392

04 Апр, 22:45 #312 #829387

>>829378
Или средняя тарелка супа + пачка творога.

04 Апр, 22:46 #313 #829388

>>829144
а, эт норма. привыкай.

лично я всеми силами стараюсь замедлить эту потерю мышц: бца между жрачкой, бца 3 раза во время трени, после трени - бег, затем прот.

ну да, погорят мышцы, ну ок чо.

Ответы>>829923

04 Апр, 22:49 #314 #829392

>>829386
Столовая ложка ещё никому не вредила.

Ответы>>829394

04 Апр, 22:59 #315 #829394

>>829392
Между первой и второй - промежуток небольшой)00

04 Апр, 23:01 #316 #829396

>>828947
Неа.

04 Апр, 23:18 #317 #829406

Как можно есть на 2к в день и не худеть?

Ответы>>829408

04 Апр, 23:22 #318 #829408

>>829406
Будучи 34-кило бабой - запросто.

91 Кб, 604x461

04 Апр, 23:37 #319 #829416

Ответы>>829417>>829418>>829893

04 Апр, 23:39 #320 #829417

>>829416
Магаз. Жирану нахуй нинужны киндоры.

04 Апр, 23:52 #321 #829418

>>829416
Oh my...

05 Апр, 05:16 #322 #829444

>>829255
Капуста не норм?

05 Апр, 05:21 #323 #829445

>>829330
РСК, а не БЖУ

05 Апр, 06:59 #324 #829456

>>829282
Двачую этого, он точно жирный только в плане троллинга раз так говорит.

05 Апр, 07:06 #325 #829458

>>829329
Могу провисеть от 10 до 30 секунд. Неделю назад не мог и трех.
180/106

05 Апр, 08:13 #326 #829465

Проснулись, подтянулись.

05 Апр, 08:28 #327 #829467

Бухал 2 дня, жрал палычи, набрал 2 кило, из них надеюсь 1 только настоящий
Чувствую себя говном

05 Апр, 08:38 #328 #829469

Я понял почему мне не сложно худеть. Я же по сути питаюсь палычами, гречка, мясо, яйца и тд я очень люблю.
Халява. Вот бы еще бутеры с салом или колбасой то вообще было бы охуенно.

05 Апр, 08:43 #329 #829472

Калории не считаю, питаюсь супер правильно (без приправ, соли, вчера правда ночью вынуждено выпил кофе с сахаром).
Деечусь неделю.
Со 105 скинул до 98. Ем в меру, 4 раза в день.
Ваши оправдания?

Ответы>>829473>>829475>>829477>>829489>>829525>>829564

05 Апр, 08:50 #330 #829473

>>829472
Жиран как следует просрался впервые в жизни, рад результатам. Неплохо для начала.
Без приправ - ну и дурак.
Кофе как грех - ну и дурак, забей на сахар, а без него кофеёк заебись.

Ответы>>829476

05 Апр, 08:52 #331 #829475

>>829472

05 Апр, 08:52 #332 #829476

>>829473
> без приправ - ну и дурак
Я учусь и работаю на двух работах. Даже если не писать тут отмазки что у меня времени нет, мне просто лень считать все и вбивать в фетсикрет. А так, без приправ, я точно знаю что не сожру 20 тарелок и наемся одной. Ну и соль мне нельзя.

> Кофе как грех
У меня сахар чуть выше нормы, а вот когда не жру сахар чувствую себя человеком. Ну а вчера вынуждено выпил, в 11 часов закончил работать, а еще дома дел было дохуя.

05 Апр, 08:53 #333 #829477

>>829472
Чем приправы не угодили? Какой рост?

Ответы>>829478

05 Апр, 08:56 #334 #829478

>>829477
> какой рост
Уже 174, был когда-то 179 (искривление позвоночника в области поясницы). Из-за этого по сути и взялся за похудение, не хочу буквой S ходить. Зарплату получаю 10 мая, покупаю абонемент в бассейн и качалку.

>чем приправы не угодили
Написал же выше.

Ответы>>829480>>829481>>829482

05 Апр, 08:57 #335 #829480

>>829478
Да я не обновил вовремя, когда писал твоего поста еще не было. Я аот сутулюсь много, пытаюсь это исправить.

05 Апр, 08:58 #336 #829481

>>829478
Ты приправы ложками сыпешь чтоли? Ну насыпал щепотку перца, не нужно его считать никак.

Ответы>>829484

05 Апр, 08:58 #337 #829482

>>829478
>соль мне нельзя
>без приправ
>покупаю абонемент в бассейн
Соли он боится, а купаться в чужих ссаках ему норм, жираны такие жираны

Ответы>>829483

05 Апр, 09:00 #338 #829483

>>829482
У меня остеохондроз и отложения солей в коленных суставах.
Как думаешь, лучше ссаки или посолить гречечку мммм соленая гречечка ммммммм.

Ответы>>829485

05 Апр, 09:01 #339 #829484

>>829481
Да при чем тут подсчет? Еда вкуснее становиться, а значит типичный жиран, вроде меня, захочет еще и еще пока живот не раздует от обжорства. А так я наедаюсь.
Ну и вы тут говорите про пищевые привычки, но до сих пор не научились воспринимать еду как топливо, а не что-то вкусное.

Ответы>>829488

05 Апр, 09:02 #340 #829485

>>829483
это ложная дилемма, или тебя поставили к стенке и говорят ныряй в ссаки или соли насыпем?

05 Апр, 09:06 #341 #829488

>>829484
Наоборот же, если есть пресное говно то очень быстро сорвешься вспоминая чего лишился. А проблема остановки решается легко - готовь порции заранее.

Ответы>>829490>>829512

05 Апр, 09:06 #342 #829489

>>829472
>без приправ, соли,
>Ваши оправдания

Оправдал тебя за щеку

05 Апр, 09:07 #343 #829490

>>829488
> очень быстро сорвешься.
Спорим нет? Я рост теряю и суставы, я не сорвусь никогда, лишь бы спасти их.

Ответы>>829492>>829493>>829513

05 Апр, 09:08 #344 #829491

Ананасы,я кун 17 лвл 176/74
Вообщем ляхи пиздец и пузо есть.
Вообщем 1 раз этой хуцней занимаюсь,решил начать бегать и сесть на диету,сколько мне калорий жрать нужно?
Сейчас 1800 калорий съедаю.
Пики тела кину когда домой приду.

Хочу именно похудеть,и блять скинуть ляхи/пузо что бы летом не так стыдно было,хотя комплекс не слишком велик.

Ответы>>829495

05 Апр, 09:09 #345 #829492

>>829490
Ну удачи тебе.

05 Апр, 09:11 #346 #829493

>>829490
Анус ставишь?

05 Апр, 09:12 #347 #829494

>>828823
джоанна ХУАН??? на дваче!!! ДЖОАННА ХУАН!!! лол

05 Апр, 09:15 #348 #829495

>>829491
В шапку.

05 Апр, 09:18 #349 #829497

>>829316
ДА ОНА ПИЗДЕЦ!!! Он то может и похудеет, а вот ей исправить баги с мимикой... я хуй знает...

158 Кб, 720x1971

05 Апр, 09:28 #350 #829501

Очередной виток снижения суточного потребления углей. О самочувствии адекватно отписаться не могу, ибо приболел.

Ответы>>829503

05 Апр, 09:31 #351 #829503

>>829501
Как меня бесит это приложение не отображающее вес конкретных продуктов.

Ответы>>829504

100 Кб, 720x1231

05 Апр, 09:34 #352 #829504

>>829503
Нахуя тебе лишняя инфа, или ты думаешь, что похудеешь сильнее рассматривая циферки?

Ответы>>829508>>829681

05 Апр, 09:36 #353 #829507

>>829306
Шлюха ещё не наскакалась на хуях.

05 Апр, 09:38 #354 #829508

>>829504
Что бы лучше представить себе твою диету.

Ответы>>829518

05 Апр, 09:47 #355 #829512

>>829488
Даже полезная еда может быть вкусной, если ее готовить нормально лул. Можно конечно есть пресную гречку с вареной курой, но зачем себя бессмысленно ограничивать? Пищевые привычки это не о том, что бы закидываться едой как топливом, а о том что бы не переедать, не заливать все маслом, мазиком или кетчуком, не жрать торты на ночь, и пить больше воды.

Ответы>>829523

05 Апр, 09:49 #356 #829513

>>829490
Похую на тебя, спорить с тобой еще, жри че хочешь

246 Кб, 1200x900

05 Апр, 09:52 #357 #829516

Доброе утро.

Ответы>>829520>>829619>>830125>>830128

05 Апр, 09:58 #358 #829518

>>829508
>Что бы
Лучше в школе учись.

05 Апр, 10:04 #359 #829520

>>829516
Давно пьёшь?
По какой схеме? С тренировками совмещаешь?
Как успехи?

Стоит 12 флаконов.
Всё никак с духом не соберусь. До того блевотная штука.

Ответы>>829543

05 Апр, 10:05 #360 #829521

>>828966
>Зачем так сложно. Можно просто сразу в соевом соусе потушить.

В соевом сахар. Гореть сразу же начинает.

05 Апр, 10:09 #361 #829523

>>829512
Ну и как гречу сделать вкусной?

Ответы>>829530>>829532>>829620

05 Апр, 10:09 #362 #829524

>>828947 А если будеть жрать сисеги появятся ?

05 Апр, 10:09 #363 #829525

>>829472
>питаюсь супер правильно (без приправ, соли, вчера правда ночью вынуждено выпил кофе с сахаром).

Надеюсь после 18 не жрёшь?

Ответы>>829537

153 Кб, 467x506

05 Апр, 10:10 #364 #829526

Соевый соус:
Белков5.17 г
Жиров0.06 г
Углеводов22.13 г
Калорийность35.00 ккал

Вы ебанутые? Зачем вы это говно едите? Лучше уж мясо маянезиком полировать, чем этим говном.

Ответы>>829527>>829529

05 Апр, 10:13 #365 #829527

>>829526
>Соевый соус:
>Калорийность35.00 ккал
>Майонез
>Калорийность680.00 ккал

Дебил тут ты короче

92 Кб, 751x536

05 Апр, 10:14 #366 #829529

>>829526
>Соевый соус

Это приправа, дятел.
И в твоём случае это говно какое-то нищенское, а не соус.

Ответы>>829531

916 Кб, 1446x1086

05 Апр, 10:16 #367 #829530

>>829523
Приготовить нормально.

Ответы>>829533>>829535

05 Апр, 10:17 #368 #829531

>>829529
Какой марки совс купить и чтобы было в магните или там пятерочке? Что можно этим шитом приправлять? Никогда не пробовал.

Ответы>>829542>>829545>>829547

05 Апр, 10:17 #369 #829532

>>829523
Добавь мяса, овощей и специй, полей соевым соусом.

Ответы>>829535

05 Апр, 10:18 #370 #829533

>>829530
>пик
Вымочить в тонне масла и жира ты хотел сказать?

Ответы>>829536

05 Апр, 10:20 #371 #829535

>>829532
Рецепт ножон.
>>829530
Есть рецепт?

Ответы>>829539

05 Апр, 10:20 #372 #829536

>>829533
Потуши лук, морковь, грибы в антипригарной посуде.
Добавь специй нормальных и соус.
тонны масла не понадобятся.

Ответы>>829540

05 Апр, 10:20 #373 #829537

>>829525
Я не ем. А что, это имеет смысл или советы уровня малахова?

Ответы>>829683

05 Апр, 10:21 #374 #829539

>>829535

Источник: http://rezepty-blud.ru/3657-grechka-po-kupecheski-i-plov-iz-grechki-nu-ochen-vkusno-i-prosto.html

Ответы>>829550>>829551

05 Апр, 10:21 #375 #829540

>>829536
> специй нормальных
Это каких?
> соус
Какой?

Ответы>>829548

05 Апр, 10:22 #376 #829542

>>829531
И не пробуй. Параша редкостная.

Ответы>>829545

05 Апр, 10:23 #377 #829543

>>829520
>Давно пьёшь?
Второй флакон пошёл.

>По какой схеме? С тренировками совмещаешь?
ЭКА: 20мл+200мг+100мг два раза в день.
Тренировка через час после каждого приёма. Обычные упражнения на выносливость, многоповторки.

>Как успехи?
Пробил плато 80...78

Ответы>>829554

05 Апр, 10:25 #378 #829545

>>829531
Я хайнц-премиум беру. Стоит дороже, но очень концентрированный, хватает буквально нескольких капель, эффект как от обычного - зато каша жидкой-липкой не становится. Аутиста >>829542 не слушай.

Ответы>>829552

1241 Кб, 2000x2000

05 Апр, 10:27 #379 #829547

>>829531
>Что можно этим шитом приправлять? Никогда не пробовал.

Им хорошо мясо вымочить. Грудку в первую очередь. Тут самый дешёвый сойдёт.
А так много куда пойдёт.
К рису заебись. В ту же гречку добавить можно.
лапшу с креветками и морепродуктами пережарить.
Попробуй, ещё захочешь.
Я вот с ним кепчуки забросил совсем.
Использую всякие вариации соевого соуса. Унаги, терияки, устричный.
Унаги лучше всего. В меру густой, но не переслащённый, как терияки.

Ответы>>829552

05 Апр, 10:29 #380 #829548

>>829540
По вкусу. Чё ты как маленький.
Готовка, это творчество.
Откуда я знаю, что тебе, говноеду, по нраву.

Ответы>>829622

05 Апр, 10:29 #381 #829550

>>829539
Чому пидорахи любую крупу с мясом называют плов?

05 Апр, 10:29 #382 #829551

>>829539
Еба у тебя там один сплошной пердоленг.

Ответы>>829553

05 Апр, 10:30 #383 #829552

>>829547
>>829545
Спасиб.

sage 05 Апр, 10:31 #384 #829553

>>829551
Двачую)00 лучше дошик заварить, или пончики заказать с пиццей на дом))) я че дебил чтоле готовить время тратить драгоценное))

Ответы>>829555

05 Апр, 10:31 #385 #829554

>>829543
В дни отдыха пьёшь?
За час не много ли? эффект не снижается?
Кардио делаешь?

Ответы>>829559

05 Апр, 10:34 #386 #829555

>>829553
> я че дебил чтоле готовить время тратить драгоценное))
В будние дни его на самом деле мало, чтобы тратить 2 часа на обед себе.

Ответы>>829556>>829562

sage 05 Апр, 10:37 #387 #829556

>>829555
Это ж каким отбитком нужно быть, чтобы 2 часа на один перекус тратить. Ты там что, фасоль вымачиваешь?

Ответы>>829558>>829560

05 Апр, 10:37 #388 #829558

>>829556
Это нужно готовить плов по твоей ссылке.

Ответы>>829561

05 Апр, 10:40 #389 #829559

>>829554
>В дни отдыха пьёшь?
Нет.

>За час не много ли?
Через час после приёма наступает максимум эффекта.

>Кардио делаешь?
Обычно нет. После тренировки на ЭКА пульс в покое долго держится на отметке 85~95, АД 140/90 Кардио излишне.

05 Апр, 10:40 #390 #829560

>>829556
Фасоль сутки вымачивают.

sage 05 Апр, 10:43 #391 #829561

>>829558
Накрошить, потушить, засыпать гречу и забыть.
Там делов на пол часа.
И рецепт не мой.

Ответы>>829588

161 Кб, 1200x800

05 Апр, 10:45 #392 #829562

>>829555
>В будние дни его на самом деле мало, чтобы тратить 2 часа на обед себе.

Я на днях казан шурпы себе варил.
Промыл мясо, залил водой - 3 минуты.
Снял пену пару раз - 2 минуты
Почистил и порезал морковь, картошку, порезал лук, перец и помидор - 6 минут
Пережарил лук и томаты - 3 минуты
Закинул в казан, посолил, добавил специи - 1 минута
Порезал зелень и чеснок - 2 минуты

Итого, с последующим мытьём посуды, потратил около 20 минут на охуенный обед в ближайшие 3 дня.

Ответы>>829588>>829625

05 Апр, 10:46 #393 #829564

>>829472
Ем что хочу 140 - 94.

Ответы>>829565>>829566>>829581

sage 05 Апр, 10:46 #394 #829565

>>829564
Ебать ты карлан.

Ответы>>829578

05 Апр, 10:48 #395 #829566

>>829564
>Ем что хочу 140 - 94.

Старый дедовский способ.
Достаточно лишь перед сном съедать...

Ответы>>829568>>829578

05 Апр, 10:52 #396 #829568

>>829566
ПУГАЧЕВА НАКОНЕЦ-ТО ОТКРЫЛА СЕКРЕТ СВОЕГО ПОХУДЕНИЯ! НАДО ВСЕГО ЛИШЬ НАТОЩАК ПРИНИМАТЬ...

05 Апр, 11:09 #397 #829578

>>829565
180 рост
>>829566
достаточно прост в меру жрать

05 Апр, 11:11 #398 #829581

>>829564
>Ем что хочу 140 - 94.
За какой промежуток времени? Это раз.
94 при росте 180 - ты все еще жирный, это два.

Я на 78 уже нащупал плато и просто жрать свои привычные 1800 всего подряд не прокатывает. А это наверняка меньше, чем ешь ты.

Ответы>>829583

05 Апр, 11:14 #399 #829583

>>829581
>>829581
жирный канеш базара нет, но я над эти работаю с прошлого июня, ем 2200

Ответы>>829590

05 Апр, 11:17 #400 #829588

>>829561
>>829562
Ну значт вы надрочены на вот это все. Я же буду ебаться 2 часа. Мне бы что попроще.

05 Апр, 11:18 #401 #829590

>>829583
Ну малаца, хорошо идешь.
Просто чем ближе к 0% жира, тем больше приходится изощряться и все соблюдать.

Ответы>>829597

05 Апр, 11:24 #402 #829597

>>829590
Это я понимаю, но пока норм идет. Потом буду об этом думать. Кроме того ща с января пошел железки таскать в зале. И еще скоро будет тепло, достану вел. Я это все к тому что не обязательно прям превозмогать, можно в кайф все делать. Чего и всем желаю.

05 Апр, 11:47 #403 #829619

>>829516
что это и для чего

Ответы>>829664>>829666

05 Апр, 11:48 #404 #829620

>>829523
поменяй свое восприятие
представь что греча это охуенное лакомство

Ответы>>829633>>829635

05 Апр, 11:49 #405 #829622

>>829548
ясно

05 Апр, 11:51 #406 #829625

>>829562
без видео с полным циклом готовки ты просто очередной кукаретик

Ответы>>829640

05 Апр, 12:04 #407 #829633

>>829620
>повторяй себе Я КРАСИВАЯ
Ну охуеть.

05 Апр, 12:06 #408 #829634

Ем макдаки на 4000 ккал третий день и не толстею. Ржу над похудашками ИТТ.

05 Апр, 12:07 #409 #829635

>>829620
Греча - охуенное лакомство. Вы тут совсем зажрались, крупы тарелками на диете едят, блять. У меня 100 грам гречи с куриными котлетами это чит-мил был, хотя как чит, в калории на день я таки уложился.

Ответы>>829639>>829641

05 Апр, 12:10 #410 #829639

>>829635
На чем же ты обычно голодаешь? Или ты из кетозной пиздобратии?

Ответы>>829948

05 Апр, 12:10 #411 #829640

>>829625
>без видео с полным циклом готовки ты просто очередной кукаретик

Полный цикл, это несколько часов. Но я их на диване провалялся с книжкой.

Что, сак не можешь прикинуть, сколько времени займёт чистка пары картошек и одной моркови?

Ответы>>829774

05 Апр, 12:10 #412 #829641

>>829635
Гречка - корм для скота
Кто ест её с удовольствием - больные ублюдки

Ответы>>829643>>829644>>829948>>829949

05 Апр, 12:12 #413 #829643

>>829641
А ты максималист в другую сторону. Сам чем питаешься?

Ответы>>829645>>829647

05 Апр, 12:12 #414 #829644

>>829641
Именно так, сэр. А картошка - корм для свиней. А перловка, манка - корм для солдатского скота.

05 Апр, 12:12 #415 #829645

>>829643
Я больной ублюдок

05 Апр, 12:15 #416 #829647

>>829643
>Сам чем питаешься?

Не максималист, просто быдло презираю.
В последнее время мой кун мне фалафель готовит ежедневно.

Ответы>>829648>>829650>>829651

57 Кб, 582x444

05 Апр, 12:16 #417 #829648

>>829647

05 Апр, 12:20 #418 #829650

>>829647
Бутылку уже заказал чтобы порадовать своего кунчика?

05 Апр, 12:21 #419 #829651

>>829647
Ясно все с тобой, пидарок. Ну я тебя поздравляю, ты так и останешься жирным, потому что фалафель - это дохуища углеводов.

05 Апр, 12:44 #420 #829664

>>829619
Не стоит вскрывать эту тему.

05 Апр, 12:48 #421 #829666

>>829619
>что это и для чего
ЭКА. Стимулятор, жиросжигатель, подавитель аппетита.

Ответы>>829668

05 Апр, 12:55 #422 #829668

>>829666
>подавитель аппетита

Не слышал, чтобы ЭКА на аппетит влиял

Ответы>>829704

05 Апр, 13:07 #423 #829671

Жиробоги вешу 105 кило сколько надо скинуть шоб можно было бегать без угрозы для суставов.

Ответы>>829673>>829676>>829682

05 Апр, 13:08 #424 #829673

>>829671
25 кг.

Ответы>>829675

114 Кб, 1252x1252

05 Апр, 13:15 #425 #829675

>>829673 Вот ж нихуясибе дык при моем то росте 174 этож почти норма веса и только тогда можно бегать.

05 Апр, 13:15 #426 #829676

>>829671
Захуй тебе бегать

Ответы>>829680>>829686

05 Апр, 13:19 #427 #829680

>>829676 НУ я читал шо я жираморф полезно аэробные штуки.
http://sportwiki.to/Эндоморф

05 Апр, 13:26 #428 #829681

>>829504
>ВТОРОЙ ЗАВТРАК
>ВТОРОЙ УЖИН
>ПОЛДНИК
>ФАЙВ-О-КЛОК
>СИЕСТА
>ПОЛУТРЕННИЙ ЗАВТРАК
>ЛАНЧ
>САППЕР
Ох, ну и приложение.

05 Апр, 13:26 #429 #829682

>>829671
>без угрозы для суставов
ИМТ 34.99 и ниже. Считай.

Ответы>>829685>>829736

05 Апр, 13:28 #430 #829683

>>829537
Второе. Энергообмен в теле непрерывный. На ночь просто жрать не стоит потому, что во сне жратовацкий легче переходит в жир.

Ответы>>829717

05 Апр, 13:28 #431 #829685

>>829682 Спасибо анон,я могу бегать

Ответы>>829691

05 Апр, 13:28 #432 #829686

>>829676
Лично я жду когда смогу бегать, пока 98кг, должен быть 70.

Ответы>>829689

05 Апр, 13:35 #433 #829689

>>829686 И смысл блядь бегать если уже похудеешь

Ответы>>829690>>829691

05 Апр, 13:36 #434 #829690

>>829689
Я для того и худею, чтобы от гопоты съябывать со скоростью поноса жиробаса, диетирующего только обезжиренным творогом.

Ответы>>829692

05 Апр, 13:37 #435 #829691

>>829685
Ты не кипишуй, ты пульсометр заведи да пульс померь.
Сбрасывая сало - не важно как ловко и быстро ты поскачешь по аллейке, а сумеешь ли поддерживать активность при определённом уровне пульса в течении часа. На пути от свинского облика к человеческому с непривычки иные жираны и при быстрой ходьбе непривычной им нужного пульса достигают и потеют не меньше.
>>829689
Так 70 не предел, я вот примерно на 60 остановлюсь. Как раз последнюю десятку сала можно бегом разнообразить.

Ответы>>829696

05 Апр, 13:37 #436 #829692

>>829690 Лол,бей и беги отличная тактика

Ответы>>829693

05 Апр, 13:39 #437 #829693

>>829692
Сейчас я могу только по гопнячьим эстетическим чувствам могу сильно ударить, а убежать - вообще не смогу. Хотя синяки местные меня уважают, шутят, что ИМЕЮ ВЕС В ОБЩЕСТВЕ, пропускают.

60 Кб, 1280x720

05 Апр, 13:41 #438 #829696

>>829691 Помню когда первый раз вес сборосил бегал на дорожке.ТАм такой режим был интервалами то было ускорение то медленный подъем в горку то просто по прямой без угла бежишь.Помню бежал за автобусом до остановки и не было отдышки-КАЙЕФ.

Ответы>>829698>>829702>>829998

05 Апр, 13:43 #439 #829698

>>829696
А сейчас что? Опять получил членство в клубе?

Ответы>>829700

05 Апр, 13:45 #440 #829699

Дешевый и простой гарнир для мяса - морковь по-корейски. Стоит недорого, продается где угодно.

Ответы>>829718>>829795

05 Апр, 13:45 #441 #829700

>>829698 А потом бросил работу-уехал со студстройотрядом на север,потом на следующий год еще раз.А потом хикковал 2 года.

05 Апр, 13:46 #442 #829702

>>829696
>подъем в горку
Ох как люто я бы убил строителей, которые так проектировали улицу это пиздос. У нас на каждом шагу такие.

Ответы>>829703

05 Апр, 13:47 #443 #829703

>>829702 Был в Качканаре дык там весь город под углом-как Сан Франциска,в Пятигорске вродь такая же херь

05 Апр, 13:48 #444 #829704

>>829668
>Не слышал, чтобы ЭКА на аппетит влиял
Жирач образовательный Все симпатомиметики снижают аппетит. Теперь ты знаешь.

05 Апр, 14:12 #445 #829717

>>829683
Ну значит есть смысл продолжать не есть после шести.

Ответы>>829746

05 Апр, 14:15 #446 #829718

>>829699
Слишком сладко.

Ответы>>829719>>829722

05 Апр, 14:18 #447 #829719

>>829718
Что-то не заметил.

05 Апр, 14:20 #448 #829722

>>829718
>морковь
>сладко
кекнул со страдающего жиробаса

Ответы>>829724

05 Апр, 14:20 #449 #829723

На велотренажере по 1-2 км 5-10 минут на 5 скорости под 10-11 км/ч с 120-130 пульсом по 5км в целом за сутки 2/2 нормальное кардио для начинающего?

Ответы>>829741>>829749>>829754

05 Апр, 14:21 #450 #829724

>>829722
Не в том смысле, я тот жиробас что не любит сладкое поэтому морковка мне не нравится.

05 Апр, 14:48 #451 #829736

>>829682
откуда эта цифра?

Ответы>>829739

05 Апр, 14:51 #452 #829739

>>829736
35 - это уже ожирач 2 степени. С него начинаются серьезные проблемы.

05 Апр, 14:51 #453 #829741

>>829723
Ничего не понял из твоего потока дерьма.
Нормальное кардио для начинающего это минимум 40 а лучше 60 минут в сутки с пульсом 120-130 стабильно, а чем это будет достигаться - пох.

Ответы>>829745

05 Апр, 14:56 #454 #829745

>>829741
Имею доступ к тренажеру два через два дня. Каждый день не смогу, заниматься в два раза больше? 40-60 минут это все за раз или можно разделить на несколько подходов?
Что повышать со временем - пульс или время?

Ответы>>829751>>829752

05 Апр, 14:57 #455 #829746

>>829717
Есть смысл не жрать за 3-4 часа до сна.

Ответы>>829753>>829786

05 Апр, 14:58 #456 #829748

Как совмещать бассейн и качалку? 175см рост, 80кг вес.
Думал 3 дня в бассейн ходить, 3 дня в качалку. 1 день отдых.
Нормально бассейна больше сделать?

05 Апр, 14:58 #457 #829749

>>829723
Выходит в среднем 12 минут в сутки. Маловато.

05 Апр, 14:59 #458 #829751

>>829745
Время.

Ответы>>829755

05 Апр, 14:59 #459 #829752

>>829745
За раз. Повышать время. У тебя же КАРДИО, его смысл в небольшой интенсивности, если ты будешь хуячить с пульсом 170 час (так тоже можно, но не сразу), то процессы в тушке идут совсем по другому, и горит не жЫр нихуя, а гликоген из мышц и углеводы из желудка, если они там есть.

Ответы>>829755

05 Апр, 14:59 #460 #829753

>>829746
Ясно, но в моем случае это примерно 6 часов до сна так что нет пока смысла что-то менять.

Ответы>>829758

05 Апр, 15:01 #461 #829754

>>829723
час катайся на скорости 10-15. похуй какая передача. лучше в горку чтобы ебло затрещало

05 Апр, 15:01 #462 #829755

>>829751
>>829752
Плохо, это тогда нужно свой тренажер покупать и катать под кинцо ибо просто так скучно.

Ответы>>829759

05 Апр, 15:02 #463 #829758

>>829753
Дело твоё.

05 Апр, 15:04 #464 #829759

>>829755
Неплохой план, учитывая что тренажёры нынче стоят дешевле абонементов в ко-кочалочку. Регулируешь с таким расчётом, чтобы выдерживать час с пульсом 120, врубаешь какой-нить сериальчик с часовыми сериями - и хуяришь до титров.

Ответы>>829762

05 Апр, 15:05 #465 #829762

>>829759
В кокококококококококочалочке куча всяких разных тренажеров, да и советов мудрых от опытных тренеров наслушаться можно, еще и мышцы в порядок привести, а не только на кардио суходрочить.
Почему вы все так спортзалы не любите?

Ответы>>829763>>829764>>829771

46 Кб, 458x480

05 Апр, 15:07 #466 #829763

>>829762
>Почему вы все так спортзалы не любите?

05 Апр, 15:07 #467 #829764

>>829762
Потому что там злобные альфа-кочки которые будут смеяться над тобой.
и выебут толпой в раздевалке

Ответы>>829765>>829767

05 Апр, 15:08 #468 #829765

>>829764
Это так толсто, что даже не очень смешно.

05 Апр, 15:09 #469 #829766

Вообще спордзалы нужны только для роста мышечной массы и то можно тупо жрать белок, мышца сама вырастет, но меньше, для сжигания калорий, кардио и повышения силы жа да именно силы а не кубиков и выносливости можно обойтись без них.

Ответы>>829768

05 Апр, 15:12 #470 #829767

>>829764
Конечно про выебут ты загнул, но в качалке действительно строгие порядки, и новичков не любят. Я когда первый раз пришел в качалку, там занимались пара огромных лифтеров, а остальные были какие-то фанаты, да гоповатого вида парни. Ну я дрищ, но кое-как за себя словесно постоять могу, большой опыт общения с таким контингентом. Ну я подошел к скамье, начал делать жим лежа, всё это время за мной наблюдали несколько гопов. Потом один подошел ко мне, сказал "Хули ты сюда вообще приперся, я тебя раньше не видел, пойдем выйдем?". Вышел я, он и еще два гопа. Не буду описывать произошедший диалог, качалка была в моём районе и одного гопника я узнал, он со мной в одной школе учился, и я в компании, где он тусил, бухал пару раз, он сказал что я парень норм и не надо меня трогать. После этого я нормально занимался, никто не доёбывался, так что всё не так плохо, ходите в качалку, хотя конечно если у тебя очко сжимается от каждого уёбы в трениках, который начинает тебе что-то втирать, то лучше дома заниматься. Кстати на турничках когда много народу тоже своя туса бывает иногда, могут пояснить, чтобы валил оттуда, если ты им не понравишься.

Ответы>>829769>>829784

05 Апр, 15:12 #471 #829768

>>829766
>можно тупо жрать белок, мышца сама вырастет, но меньше

Пора завести отдельный тред с перлами двачекачков.

Ответы>>829790

05 Апр, 15:13 #472 #829769

>>829767
>в качалке действительно строгие порядки, и новичков не любят

Разве что в быдлоподвале в твоей деревушке, паста.
В любом нормальном зале любой качок тут же получит пизды от тренера при попытке обижать новичка.

Ответы>>829778

05 Апр, 15:14 #473 #829771

>>829762
Везде пишут, что можно либо сжигать жир - либо с мышцами ебстись. При похудении можно просто по утрам зарядку с собственным весом делать для общего тонуса.

Мудрые и опытные тренера там напополам с поехавшими кочками, которые заинтересованы затянуть тебя в зожесектантство и штанотягание, чтобы ты из года в год абонемент оплачивал и их услуги покупал(рынок, хуле). Мне, когда эту ошибку совершил, ещё и поехавший нацик-патриот попался, за русь телеги задвигал, за любовь к земле, кошмар вобщем. Хотя наверняка и нормальные тренеры есть, это мой субъективный опыт.

А ещё зал - это скучно. Монотонная работа, вроде бега - это ооооочень скучно, и плеер не всегда спасает. В зале под сериальчик не так уютно бегать, как дома.

В конце концов зал - находится в другом месте, куда кроме времени на тренировку нужно тратить время доехать-уехать. В нагруженные дни мотаться туда-сюда ради тренажёра - никакого желания. А дома после работы - можно и погонять часок перед сном.

Ответы>>829773>>829775>>830022

sage 05 Апр, 15:15 #474 #829773

>>829771
>тренера
>кочками
Блядь, просто съеби, гопник обоссанный.

Ответы>>829776

05 Апр, 15:15 #475 #829774

>>829640
валялся это значит был в шаговой доступности и это уже серьезное ограничение, нужно постоянно думать о еде и следить время от времени
а цикл для картохи например это ее купить потом нужно переодеться и т.п. потом только ты ее моешь чистишь потом еще резать выкидывать шкурки, взвешивание и только потом ты ее кидаешь в кастрюлю которую нужно поставить, налить воды, плиту включить и для каждого продукта примерно так же, кроме разве что покупки и кастрюли
и еще после этого разливается на тарелки, остывает, потом мыть еще
и твои якобы 20мин в реальности тянутся на полтора часа во время которых ты никуда дернуться не можешь кроме своей квартиры

Ответы>>829793>>829839

05 Апр, 15:16 #476 #829775

>>829771
Ну что он, будет ГОДАМИ худеть? Абонемент на год обычно берется. 2-3 месяца на убрать жЫр, если совсем свиноколбас, то 4-5, а дальше можно уже и набирать мясо.

05 Апр, 15:16 #477 #829776

>>829773
не рвись, спортяш, пожонглируй гирьками в тематическом треде, мы тут жыр сгоняем

Ответы>>829779

05 Апр, 15:16 #478 #829778

>>829769
Ньюфаг что ли? Тренер всегда первый на очередь вскрыть новичка. Если ты турникмен или жиробас, то могут ещё и ебало набить/наголо постричь/вещи обоссать.

Ответы>>829782

sage 05 Апр, 15:16 #479 #829779

>>829776
Пиши грамотно, сука.

05 Апр, 15:16 #480 #829780

Как совмещать бассейн и качалку? 175см рост, 80кг вес.
Думал 3 дня в бассейн ходить, 3 дня в качалку. 1 день отдых.
Нормально бассейна больше сделать?

Ответы>>829783>>829788

05 Апр, 15:20 #481 #829782

>>829778
0/10, чрезмерно жЫрно.

Ответы>>829822

05 Апр, 15:21 #482 #829783

>>829780
Как угодно, бассейн это кардио по сути своей, хоть подряд их делай в один день.

05 Апр, 15:22 #483 #829784

>>829767
Ну дрищу проще. На жиробаса за вонь могут доебаться. Вобщем один хер качалка не лучшее место для омежки, если только в плане перевоспитания и закалки яиц.

Ответы>>829785>>829789>>829802

05 Апр, 15:23 #484 #829785

>>829784
>На жиробаса за вонь могут доебаться

Душ перед занятием принял и нет проблем.

Ответы>>829801

05 Апр, 15:23 #485 #829786

>>829746
что делать если тренировка в 19-20 а спать ложусь в 22
после трени все равно пожрать нужно

Ответы>>829789

05 Апр, 15:24 #486 #829788

>>829780
>Как совмещать бассейн и качалку? 175см рост, 80кг вес.
>Думал 3 дня в бассейн ходить, 3 дня в качалку. 1 день отдых.
>Нормально бассейна больше сделать?
Ты видимо ни качаться не умеешь, ни плавать.

05 Апр, 15:24 #487 #829789

>>829784
А какое лучшее место для омежки? Двач? Аниме-форумы? Всё это совершенно бесполезно.

>>829786
Ложись позже, в чем трабл? И да, жрать после треньки есть смысл только на наборе. На сушке это лишнее.

Ответы>>829794>>829800

05 Апр, 15:24 #488 #829790

>>829768
А если жрать белок и ханиматься легкой атлетикой или боксом тоже не вырастет совсем ничего? Куда тогда белок уходит?

Ответы>>829796

05 Апр, 15:26 #489 #829793

>>829774
>валялся это значит был в шаговой доступности и это уже серьезное ограничение, нужно постоянно думать о еде и следить время от времени
>а цикл для картохи например это ее купить потом нужно переодеться и т.п. потом только ты ее моешь чистишь потом еще резать выкидывать шкурки, взвешивание и только потом ты ее кидаешь в кастрюлю которую нужно поставить, налить воды, плиту включить и для каждого продукта примерно так же, кроме разве что покупки и кастрюли

А свет, газ и вода? Ты забыл, что надо раз в месяц сходить и коммуналку оплатить.
А ещё испачкаться можно. Плюсуй время на стирку и покупку порошка.
Да ну его нахуй, этот суп.
Так вся жизнь пройдёт и двачик не поскролишь.

Ответы>>829805

05 Апр, 15:26 #490 #829794

>>829789
трабл в работе например
встаю в 5.30 чтобы собраться нормально

Ответы>>829797

05 Апр, 15:26 #491 #829795

>>829699
>Дешевый и простой гарнир для мяса - морковь по-корейски. Стоит недорого, продается где угодно.
Ты ебанат, там масла дохуя, и много специй для повседневного гарнира.

Ответы>>829798

05 Апр, 15:27 #492 #829796

>>829790
А что у тебя должно от кардио-занятий вырасти, а? Необъятной толщины ноги? Да хуй там, огромные окорочка велопидоров-спортсменов продукт качалки, а не велопидорства.
А белок - такой же источник энергии, как и углеводы с жирами. Только тяжелее усваивается. Так и переработается на говно и энергию.

Ответы>>829809

05 Апр, 15:27 #493 #829797

>>829794
>встаю в 5.30

Тогда ты должен мочь попадать в зал НАМНОГО раньше 7 вечера, сорян.

Ответы>>829820

05 Апр, 15:27 #494 #829798

>>829795
> там масла дохуя
Не дохуя.
> много специй для повседневного гарнира.
И че?

05 Апр, 15:28 #495 #829800

>>829789
то есть вообще ничего жрать нельзя? а то я обычно граммов 200 творога и меда пару чайных ложек хуярю

05 Апр, 15:28 #496 #829801

>>829785
Ага, оголил свое жирное тельце с титьками среди голых накачанных мужыков, очень вдохновляюще. Стыд и насмешки гарантированы.

Ответы>>829806>>829807

05 Апр, 15:28 #497 #829802

>>829784
да кому ты нахуй нужен то бля? доебутся до него

05 Апр, 15:29 #498 #829805

>>829793
очевидный подрыв петуха который за 5 минут все дела делает

05 Апр, 15:30 #499 #829806

>>829801
Лол, ты совсем жЫрный ебанат. Вот если не мыться до и после треньки, тогда да, тебе прямая дорога в зальные петухи-чушкари, а то и к разрыву контракта приведет.
Не толсти.

Ответы>>829813

05 Апр, 15:30 #500 #829807

>>829801
центр вселенной блядь

Ответы>>829813

05 Апр, 15:31 #501 #829809

>>829796
Ну руки же должны подрасти если буду грушу до посинения лупить? Тоесть я прекрасно знаю что нужно железо но неужели от таких тренеровок вообще нисколько мышц не прибавится?

Ответы>>829812

05 Апр, 15:31 #502 #829812

>>829809
Нет, лол.

Ответы>>829815

05 Апр, 15:32 #503 #829813

>>829806
>>829807
Ну у меня всегда так все и было при оголении на людях. Разве раздевалка качалки исключение?

Ответы>>829816>>829818

05 Апр, 15:33 #504 #829815

>>829812
Вообще ни на грамм? Что то неверится.

Ответы>>831827

05 Апр, 15:33 #505 #829816

>>829813
только в твоих фантазияй. всем похуй на тебя.

05 Апр, 15:34 #506 #829818

>>829813
Ты ебанутый, срсли. У тебя жутчайшие комплексы, или ты просто зашел патралеть лалак))

Ответы>>829819>>829824

05 Апр, 15:34 #507 #829819

>>829818
Чаю.

05 Апр, 15:35 #508 #829820

>>829797
и как должен выглядеть мой вечер? на данный момент так: прихожу в 16.30-16.40 сразу хаваю и с 16.40-17.00 начинаю отсчет двух часов до тренировки
потом в 19 неспеша начинаю заниматься 1-1.5 часа
в итоге жру в 20.00-20.30 творог с медом

Ответы>>829821

05 Апр, 15:35 #509 #829821

>>829820
Жри на работе, начинай треню в 16.40

Ответы>>829825

05 Апр, 15:36 #510 #829822

>>829782
В сентябре решил сходить в качалку, но после того случая теперь сижу только в жиротреде и дома на турничке подтягиваюсь. Эх, ведь у меня были сомнения, но родители учили меня не доверять двачу. Кароче, пилю кулстори.
Взял абонемент на полгода и доплатил за пару персональных тренировок, дабы поставить правильную технику. В зале была вполне уютная атмосфера, более опытные страховали ньюфагов, были вполне дружелюбными, были даже тни. Тренер попался грамотный. Очень пристально наблюдал за моим в меру жиро-дрыщеватым тельцем. Когда я делал приседы, сказал что у меня очень хорошо получается. Вообщем, тренировка прошла очень хорошо и я пошел в душ с мыслью "двач снова меня наебал". Как только я намылился, занавеска душевой резко открылась. Там стояло 2-ое "дружелюбных" качков и мой персональный тренер. Я сразу понял, что они замыслили. Я попытался сбежать, но одноразовые тапочки, которые мне дали для душа, были невероятно скользкими и я подскользнулся и упал. Тут тренер схватил меня и сказал, что сейчас будет давать мне персональные занятия. Видимо два других качка решили дать ему возможность первому отодрать меня, поскольку я заплатил за его "услуги". Я думаю не следует рассказывать вам, что случилось потом, вы всё и так знаете. На сколько я понял, это было что-то вроде обряда посвящения, но они так ничего и не сказали. Но тем не менее, я решил прийти на следующую тренировку, ибо железно решил накачаться, да и тренер очень грамотный и был вполне нежен со мной, нежели двое других. Для приличия походил ещё пару тренировок да забросил (хотя больше никто не приставал). А тренер мне потом ещё названивал и спрашивал куда я пропал, лол.

309 Кб, 411x446

05 Апр, 15:37 #511 #829824

>>829818
А если я выгляжу вот так?

Ответы>>829826>>829829>>829831

05 Апр, 15:37 #512 #829825

>>829821
пиздос, а что после трени есть можно?

Ответы>>829827>>829964

05 Апр, 15:37 #513 #829826

>>829824
И что? В мой зал ходят даже еще более страшные свинолюды. Но никто им и слова не говорит, относятся ровно.

05 Апр, 15:38 #514 #829827

>>829825
Че хочешь. Если это не мешает сну и укладывается в твою программу питания. А если ты не умеешь одновременно переваривать и спать, ну что ж, тогда кефирчик да овсяночку максимум.

05 Апр, 15:40 #515 #829829

>>829824
Если и будут насмешки, то ты их не услышишь.

05 Апр, 15:40 #516 #829831

>>829824
Никто и слова не скажет. Ну, думать про себя хуйню скорее всего будут. Зато если ты на глазах людей изменишься, ждут тебя почет и уважение, срсли.

Ответы>>829854

05 Апр, 15:50 #517 #829839

>>829774
>валялся это значит был в шаговой доступности и это уже серьезное ограничение,

Ограничение чего?

>>829774
>нужно постоянно думать о еде и следить время от времени

Пару раз снимаешь пену и убавляешь огонь.

>>829774
>а цикл для картохи например это ее купить

Делается совместно с другими покупками. Положить сетку в тележку - 5 секунд.

>>829774
>потом нужно переодеться и т.п.

В спецкостюм варильщика картофеля?

>>829774
>потом только ты ее моешь чистишь потом еще резать выкидывать шкурки

Вот на всю эту ебалу я и выделил аж целых 6 минут на все продукты. Продуктов 5 штук.

>>829774
>взвешивание и только потом ты ее кидаешь в кастрюлю

Нахуй взвешивать? Просто считаешь до двух.
На казан уходит 2 средних клубня. геморно, конечно, но считать приходится.

>>829774
>плиту включить

Непременно. Вытягиваешь палец и нажимаешь на кнопку. Другой рукой выкручиваешь вентиль. Главное делать синхронно. Обычно 3 секунды тратится.

>>829774
>и еще после этого разливается на тарелки, остывает, потом мыть еще

Ты про время на еду забыл. Всё это ещё и есть приходится.

>>829774
>и твои якобы 20мин в реальности тянутся на полтора часа во время которых ты никуда дернуться не можешь кроме своей квартиры

Я и готовлю в то время, когда сижу дома.

Бля, зачем я на ответ этому долбоёбу время потратил.

05 Апр, 15:52 #518 #829842

Аноны, насчет режимов сна
Я стал вовремя ложиться спать, в районе 12 и мне стало хватать 7-8 часов чтобы выспаться
Причем я выключаюсь почти мгновенно и не просыпаюсь вобщее, не слышу как кто то идет на работу утром, звуки с улицы не волнуют
Просыпаюсь я бодро, открываю глаза и спокойно встаю, ничего не болит, мышцы работают исправно, через 5 минут я реально готов выскакивать и бежать куда угодно

А раньше я шел спать в 4-5 утра и мог спать по 12-14 часов, вставал разбитым, лежал в постели часами и не мог пошевелиться

Ах да, я еще мелатонин пил, но дума не он помог

Ответы>>829846>>829850

05 Апр, 15:54 #519 #829846

>>829842
>спать по 7-8 часов

Хуя се ты себе позволить можешь. Это ж роскошь.

05 Апр, 15:56 #520 #829847

6 дней в неделю занятия базой вечером дома - гантели на 60кг наборные - 10-15минут + кардио на велике примерно час. = -7кг с 19февраля.

05 Апр, 15:59 #521 #829850

>>829842
всё дело в том начиния с 23 00 примерно там какой-то гормон вырабатывается к-ый отвечает за жиросжигания и кучу всякой хуйни полезной.

Ответы>>829852>>829859

05 Апр, 15:59 #522 #829852

>>829850
вырабатывается именно когда спишь кароч во!

05 Апр, 16:00 #523 #829854

>>829831
Но такие титьки уже не изменить без операции, максимум сдуть как на том пике но выглядеть это будет неочень, обниматься со мной никто не захочет. Хоть один плюс - под одеждой будет меньше выпирать.

05 Апр, 16:08 #524 #829859

>>829850
Ты про нежирин?

Ответы>>829866

294 Кб, 1000x1414

05 Апр, 16:17 #525 #829866

>>829859
Нет, не про нежирин, а про "прогербалин".

Ответы>>829868>>829881

05 Апр, 16:18 #526 #829868

>>829866
В чем соль?

Ответы>>829871>>829875>>829876>>829961

16 Кб, 436x224

05 Апр, 16:18 #527 #829869

Покидайте что ли ваших дневных менюшек, а то заебался придумывать что пожрать.

Ответы>>829870>>829884>>829962>>829965

05 Апр, 16:19 #528 #829870

>>829869
овсянка
2 литра кофе
2 пачки творога
куриная сиська
гречка

Ответы>>829872

476 Кб, 892x2000

30 Кб, 300x372

05 Апр, 16:20 #529 #829871

>>829868
Намекну

83 Кб, 604x403

05 Апр, 16:20 #530 #829872

>>829870
Я это и ем в основном, что-то поднадоело уже.

Ответы>>829873

05 Апр, 16:21 #531 #829873

>>829872
Попробуй посолить.

05 Апр, 16:23 #532 #829875

>>829868

05 Апр, 16:24 #533 #829876

>>829868
Соль растворяет жир. Ешь больше соли!

Ответы>>829901

05 Апр, 16:26 #534 #829878

>>828947
Пиздос.
Ходячая анатомическая модель. Жуть. Нахуй.

05 Апр, 16:31 #535 #829881

>>829866
лол
Но рицин сжирает же белок а не жир

Ответы>>829883

05 Апр, 16:31 #536 #829883

>>829881
Тссс...

05 Апр, 16:32 #537 #829884

>>829869
Гречка с чесночным соусом, куриная котлетки, свежие помидоры с яблочным уксусом

Ответы>>829885>>829886

05 Апр, 16:34 #538 #829885

>>829884
> чесночным соусом,
Такое продается или самому запилить можно?

Ответы>>829888>>829894

05 Апр, 16:35 #539 #829886

>>829884
На чем котлетки жаришь?

Ответы>>829894

05 Апр, 16:35 #540 #829888

>>829885
Выдави чеснок в сметану и надрочи туда.

Ответы>>829892

05 Апр, 16:36 #541 #829892

>>829888
Смишно.

05 Апр, 16:37 #542 #829893

>>829416
Сверху номер холодильника (синий). То есть принадлежит дет.саду/школе/какому-либо учреждению.

05 Апр, 16:38 #543 #829894

>>829885
Можно купить, а можно самому
Берешь томатную пасту, чеснок, лук, немного масла, перец чили и вуаля
Можно еще с йогуртом и огурцом
>>829886
В духовке делаю

Ответы>>829895>>829897

05 Апр, 16:40 #544 #829895

>>829894
>чесночный соус
>томатная паста
бггггг

Ответы>>829896

178 Кб, 484x640

05 Апр, 16:43 #545 #829896

>>829895
Специально для тебя, няш

05 Апр, 16:44 #546 #829897

>>829894
>В духовке делаю
С маслом, небось

Ответы>>829900

05 Апр, 16:49 #547 #829900

>>829897
Решётку смазал слегка, чтоб не прилипли - и нормально

Правда я так фалафели пеку

Ответы>>829902

05 Апр, 16:50 #548 #829901

>>829876
Пиздишь же.

05 Апр, 16:50 #549 #829902

>>829900
Для своего куна? Фалафель - не особо-то диетическое блюдо

Ответы>>829903

05 Апр, 16:54 #550 #829903

>>829902
Нет, я не тот хуесос.
Котлеты из бобовых - это неплохо для разнообразия. Я же не в масле их жарю и не в лаваш с мазиком полкило заворачиваю.

Ответы>>829908

05 Апр, 17:04 #551 #829908

>>829903
Алсо гороховые котлеты вкуснота

05 Апр, 17:10 #552 #829909

>>828516 (OP)
Я общагодолбоёб, времени готовить нет, весов тоже нет (лол). Вес 130, рост 180.
Вообще убрал из рациона сахар уже вторую неделю, убрал снэки (чипсы, хуипсы), сократил порции по обьёму, но есть проблема.
Готовить могу только простые блюда, ибо есть только одна кастрюля (сковороды нет). Соответственно, моё питание состоит из макарон с хуйцами (сваренные в одной кастрюле, лол), гречки с тушёнкой, пельменей и кашей Быстров (единственный сахар, который ем), плюс помидорчики-черри.
Вопрос, насколько я долбаёб, можно ли на этом похудеть?

Ответы>>829912>>829913>>829921>>829926>>829928>>829932

05 Апр, 17:14 #553 #829912

>>829909
Лол, в клинику тебе уже пора.

Ответы>>829920>>829931

05 Апр, 17:14 #554 #829913

>>829909
Макароны покупай из муки А сорта.
Хуйцы вообще не покупай. Забудь про хуйцы. И забудь про тушёнку. Вместо них покупай фарш-куру-мясо.
Гречка в почёте.
Каша - нет. Ты ведь говно пакетированное покупаешь? Быстрого приготовления? Вот его нахуй.
Пельмешки если покупные - они из говна, жира и куриных жоп. Не полезно нихуя.
Ну и есть старайся меньше.
Если голод одолевает, то в рацион включи побольше сложных углей. Геркулес, перловка, капустки всякие.

Ответы>>829915>>829920>>829931

05 Апр, 17:17 #555 #829915

>>829913
>Макароны покупай из муки А сорта.
По 200р пачку.

Ответы>>829916

05 Апр, 17:17 #556 #829916

>>829915
40 рублей за пол килограмма.

Ответы>>829918

05 Апр, 17:19 #557 #829918

>>829916
https://market.yandex.ru/search.xml?cvredirect=0&text=макароны из твердых сортов пшеницы купить&how=aprice&deliveryincluded=1

Лол билять

Ответы>>829919>>829924

05 Апр, 17:20 #558 #829919

>>829918
что за уёбищная импортная фигня для ГМО-фобов?

Ответы>>829922

05 Апр, 17:21 #559 #829920

>>829912
Там денежки платить надо, коих у меня нет.
>>829913
Ну, в принципе, твои замечания понятны, кушаю я эти продукты не от хорошей жизни, но чем плоха тушёнка?

Ответы>>829925

05 Апр, 17:22 #560 #829921

>>829909
Купи сковородку

Ответы>>829931

05 Апр, 17:23 #561 #829922

>>829919
Суть в тв. сортах, которые как раз считаются полезными, но на которых у тебя денех нет.

05 Апр, 17:24 #562 #829923

>>829388
Видимо совсем пизда будет. У меня ни бца ни прота нет.

05 Апр, 17:24 #563 #829924

>>829918
Ой, иди нахуй, я позавчера в пятёрочке бариллу за 60 рублей взял. А без скидки 70-80.
Макфа рублей 50 стоит. Всякие нонейм-анусы 40-45.

Ответы>>829927>>830022

05 Апр, 17:25 #564 #829925

>>829920
В тушёнке жир и анусы. И по цене она не дешевле куска говядины.

05 Апр, 17:26 #565 #829926

>>829909
Похудеть можно хоть на чем. Главное - количество потребления. Без весов ты не сможешь знать точное количество того, что ты съел, но если для тебя все работает и без подсчета, твое дело. То, что описал анон выше(про гречу и куриные жопы) не нужно для похудения. Желательно, конечно, для здоровья, но сбросить вес можно и без этого.

Ответы>>829931

05 Апр, 17:26 #566 #829927

>>829924
Кек, купил клейстер и рад.

Ответы>>829929

05 Апр, 17:27 #567 #829928

>>829909
да

Ответы>>829931

05 Апр, 17:28 #568 #829929

>>829927
Клейстер из Б-В сортов. Стоит такой рублей 20 за килограмм. Общажник их и хавает.
Те, где А написано, вполне себе сьедобные и бюджетные. А твою ебанину от суперилитных итальянских высерков и ручной работы я чет не хочу покупать. Сам, нахуй, навытягиваю скорее.

Ответы>>829936>>829938

05 Апр, 17:28 #569 #829931

>>829912
>>829913
>>829921
>>829928
>>829926
Лан, аноны, спасибо за советы и ответы, буду думать как улучшить свой рацион.

05 Апр, 17:29 #570 #829932

>>829909
Наавари себе гречки, расфасуй ее по контейнерам и в холодильник
Вот тебе простое блюда для кастрюли
Берешь лук, картошку, капусту, морковку, грибы если есть, кабачки и прочие парику по желанию
Крупно все это нарезаешь, кладешь в кастрюлю, заливаешь водой наполовину и тушишь час
Можешь еще положить куриное мясо по вкусу или банку тунца
Пельмени забудь.
100гр тушенки-500ккал! бля
Каши быстров в мусорку, обычный геркулес можно заливать кипятком и есть
Больше ходить пешком и к осени скинешь до сотни

05 Апр, 17:32 #571 #829936

>>829929
Пруфани.

Ответы>>829940

29 Кб, 460x205

05 Апр, 17:36 #572 #829937

Ответы>>829939

05 Апр, 17:37 #573 #829938

>>829929
В Раше нету норм. макарон, запомни.

05 Апр, 17:39 #574 #829939

>>829937
Верхний кек.

05 Апр, 17:41 #575 #829940

>>829936
>группа А: изготовленные из муки твердой пшеницы (дурум) высшего, первого и второго сорта.
>Твердые сорта пшеницы имеют меньшее содержание крахмала. Изготовленные из них макаронные изделия имеют более низкий гликемический индекс.

Ответы>>829951

05 Апр, 17:49 #576 #829945

Как же алкоголь по мозгам бьет, минимум три дня надо чтобы отойти, пару раз в месяц где-то по 300-400гр

84 Кб, 833x906

05 Апр, 17:52 #577 #829946

Хех, судя по всему я ем еще меньше чем думал. Насколько сильно такой режим питания мой организм убьет?

Ответы>>829957>>829958>>829960

05 Апр, 17:53 #578 #829948

>>829639
Овощные рагу и супы, в основном. Вкусно, низкокалорийно и можно готовить на пол-недели вперед. Однако же гречи и других круп тоже хочется.
>>829641
Овёс - корм для коней, и что?

05 Апр, 17:57 #579 #829949

>>829641
>>829641
У меня родился хитрый план.
Нужно уехать в деревню, завести свинью и кормить её палычем, шоколадом и фалафелью. Это станет кормом для свиней и можно будет шкварить всяких залётных уебанов.

Ответы>>829959

05 Апр, 17:58 #580 #829951

>>829940
Пардон, дружище.

05 Апр, 18:09 #581 #829957

>>829946
хер тебя знает

05 Апр, 18:11 #582 #829958

>>829946
гугли "подагра"

05 Апр, 18:12 #583 #829959

>>829949
В моей деревне свиней кормили магазинными булками. Так что булки там теперь не едят от слова совсем

05 Апр, 18:16 #584 #829960

>>829946
Ем чуть больше тебя, около 1300. Конечно бывают разные дни, но больше 1500 за последние две недели я не наедал. Отмечу еще что я хожу в зал 6 раз в неделю + 10-15 минутные пробежки на ~14 км/ч, до этого полтора месяца скидывал на BMR.

Из побочных эффектов: очевидная усталость, ледяные конечности, чувствительность к свету, головокружение (если проебался с графиком еды), сухая кожа, апатия. Пару раз были непонятные приступы агрессии - хотелось кричать. И более-менее позитивных моментов: выспаюсь за 6 часов, голод уже практически не ощущается.

Очень советую закупиться витаминами, я вот не додумался. Особенно обрати внимание на Омега-3 и Б12. Всякие А, С, К можно нормально и из овощей набрать, хотя с твоим питанием нужно посерьезней подумать.

Ответы>>829963>>829966

05 Апр, 18:19 #585 #829961

>>829868
одина увидишь

05 Апр, 18:21 #586 #829962

>>829869
3 вареных яйца+ломть хлеба+капуста
200грамм грудки +вареные брокколи(или салат из свежей капусты)
150гр творога+10гр сметанки(12%) и ложка меда

05 Апр, 18:22 #587 #829963

>>829960
Я пью аскарбиновую кислоту, омега 3 и компливит

Ответы>>829977

05 Апр, 18:22 #588 #829964

>>829825
лучше после трени сожрал что-нить аля творог или грудку. углеводов не жри и жиров тоже

05 Апр, 18:23 #589 #829965

>>829869
каша яйца масло
каша мясо/рыба
рыба/мясо овощи
кефир творог

05 Апр, 18:24 #590 #829966

>>829960
и что можно из овощей добавить? Скажем как насчет кукурузы?

Ответы>>829977

05 Апр, 18:26 #591 #829970

Какие продукты не ведут к сонливости?

Ответы>>829972>>829973>>829974>>829975

05 Апр, 18:28 #592 #829972

>>829970
MDMA

05 Апр, 18:28 #593 #829973

>>829970
ахахаха блядь

05 Апр, 18:29 #594 #829974

>>829970
Варенье с добавлением битого стекла.

05 Апр, 18:30 #595 #829975

>>829970
Какой тонкий реквест, товарищ майор.

05 Апр, 18:31 #596 #829977

>>829963
Значит тебе будет попроще, скорее всего. Вкинь еще какую-нибудь клечатку что бы жидким не серить, капуста или брокколи, хотя можно и отдельно купить. Сколько рост/вес?

Алсо, я перепроверил, ем я так уже три недели, средние калории были: 1450/1400/1400
>>829966
Кукуруза пиздец калорийная же, да и ты витаминки уже употребляешь.

Ответы>>829980

05 Апр, 18:35 #597 #829980

>>829977
я так уже 2 месяца ем, дело в том что думал что наедаю на 1600-1800, а оказалось вообще 1200. 188/106-107 - вот выкладывал фотки >>829144

Ответы>>829993

22 Кб, 680x401

21 Кб, 687x276

05 Апр, 18:41 #598 #829982

Братишки, я вам покушать принес

29 Кб, 681x574

33 Кб, 683x666

05 Апр, 18:42 #599 #829983

Shalom ebanats. Rate

Ответы>>829984

05 Апр, 18:43 #600 #829984

>>829983
Нищеблядь/10

05 Апр, 18:48 #601 #829993

>>829980
А, ну тебе еще терять и терять, так что может ты моих симптомов так и не почувствуешь. Я 174/63 и дожигаю последнее просто.

Насчёт картинок - жир, обычно, быстрее уходит с верхней части тела, что максимально уебищно выглядит, т.к руки и грудь становятся заметно меньше, а ноги/талия удерживают размер. Потерпи.

Ответы>>829999

05 Апр, 18:57 #602 #829998

>>829696
>Помню бежал за автобусом до остановки и не было отдышки-КАЙЕФ.
Два чая этому полковнику.

Скинул 7 кг, получил бешеный буст к стамине. Представляю что будет, когда оставшиеся 7 скину.

05 Апр, 19:04 #603 #829999

>>829993
Ну спасибо за консультацию. Скажи еще сколько худел и с какого веса начинал

Ответы>>830017

05 Апр, 19:12 #604 #830003

Ой, жираны, как же сложно.
Не могу понять, почему если по формуле мой РСК уже с дефецитом 2200, я должен скинуть до 1800?
А если я не могу съесть гречку с грудкой, вот просто не влезла и в итоге я съел 1200 калорий, то что? А на след. день мне надо как дебилу 4 ложки гречки варить чтобы добить до 1800 (я же те 4 ложки вчера съел)?
Короче чего-то сложно пиздец, я попытался вчера ровно на 1800 калорий приготовить себе курыгречи/салатов/яйиц, а получился какой-то хуесброд, гречка с грудкой просто не пролезли в горло.
И можно ли кушать по одному рациону всегда? Я просто не могу представить что на завтрак может быть лучше овсянки с клубникой, а на ужин 250г творога.

Ответы>>830005>>830006

05 Апр, 19:16 #605 #830005

>>830003
Ой долбоебина, других слов нет. Если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО посидишь на 1200 пару дней, ты просто охуеешь. Вангую что твои 1200 нихуя не 1200, а 1800-2000.

Ответы>>830010>>830053

05 Апр, 19:16 #606 #830006

>>830003
Ешь и всё.

811 Кб, 1920x2560

05 Апр, 19:19 #607 #830008

Анон, я не понимаю зачем нужно худеть
Неужели ты хочешь быть как девка с плоским животом?
У мужика должен быть живот, иначе он не мужик

Ответы>>830011

05 Апр, 19:21 #608 #830010

>>830005
Хуй знает. Неделю жру 400г овсянки на молоке + чашка чая с 10гр меда + 2 грудки + 200гр обезжиренного творога. Мне норм. мимодругой жиробас

Ответы>>830012

05 Апр, 19:22 #609 #830011

>>830008
Интересное оправдание, жирочмо.

05 Апр, 19:23 #610 #830012

>>830010
Из дома не выходишь, инфа 100%.

Ответы>>830018

05 Апр, 19:29 #611 #830017

>>829999
Да не за что, толком я тебе так-то и не помог.

Начал худеть 17-ого февраля с 69 кг. Собираюсь заканчивать буквально на днях, потому что сил уже никаких, веса в зале начали падать, да и в целом я начинаю бояться за свое здоровье.

05 Апр, 19:29 #612 #830018

>>830012
Каждый день зарядка, институт, час прогулки, 3 раза в неделю бассейн. Более-менее голодным чувствую себя перед сном часов в 11.

05 Апр, 19:31 #613 #830022

>>829924
>бариллу за 60 рублей взял. А без скидки 70-80.
Я хз, бариллу сейчас русские делают.

>>829771
>Везде пишут, что можно либо сжигать жир - либо с мышцами ебстись.

А еще везде пишут, что диета долиной заебись, и коробки с едой у малышевой покупают

Ответы>>830046

05 Апр, 19:51 #614 #830040

Это что у риса в 3 раза меньше калорий? Можно есть в три раза больше чем гречки?

Ответы>>830045>>830331

05 Апр, 19:55 #615 #830045

>>830040
Умеешь сухой и готовый продукт различать?

Ответы>>830047>>830056

05 Апр, 19:56 #616 #830046

>>830022
Да хоть армяне. Технология та же. Может только сырьё чуть похуже будет. Но всё-равно, это куда лучше всякого говна за 30рублей-кило.

05 Апр, 19:56 #617 #830047

>>830045
Что за пургу ты несешь? В воде ровно 0 калорий.

Ответы>>830048

05 Апр, 19:57 #618 #830048

>>830047
Тупой кусок говна.
Возьми губку. Допустим, она весит 20 грамм.
А теперь губку в воду кинь и достань. Она весит 100 грамм. Калорийность общая поменялась?

Ответы>>830052

05 Апр, 19:57 #619 #830049

Так что там с бариллой, посоны? Как вообще на диете, норм ее есть? Как ГИ? Очень нравятся. Сравнил с галлина бланка — последние проигрывают. Хоть и из твердых сортов.

Ответы>>830050

05 Апр, 19:59 #620 #830050

>>830049
Любые макароны с диетой плохо совмещаются. Но у твёрдых сортов чуть пониже ГИ. Если на пачке указаны твёрдые - жри. Хоть итальянские импортные, хоть хуякфу.

05 Апр, 19:59 #621 #830052

>>830048
>Калорийность
Тупой урод, ты даже определения этого слова не знаешь. Уебывай.

Ответы>>830057

66 Кб, 989x179

05 Апр, 20:00 #622 #830053

>>830005
Двачую. Сидел так. Углей 50 грамм, жиров почти нихуя, и белок. Энергии вообще нет, еле силы есть в магазин сходить, хотя спустя неделю привыкаешь и даже можешь работать в зале, лол.

05 Апр, 20:02 #623 #830056

>>830045
Фух, я и думаю что то не то. Спасибо.

05 Апр, 20:03 #624 #830057

>>830052
Сын овцы мерзкой, шмат сала несолёного, ёбтвою мать
У гречи 350 калорий, у риса 350 калорий.
Откуда ты разницу в 3 раза взял АЛЛОУ БЛЕАДЬ
Ты, видимо, сравнил сваренный рис и сухую гречку
что я и пытался вдолбить тебе в твой трепанированный череп
но ты слишком умён чтобы воспринять эту инфу как человеческая особь и недостаточно умён чтобы начать огрызаться в ответ, падаль недоеденная, собачий подснежник!

Ответы>>830250>>830251

05 Апр, 20:05 #625 #830059

правда я на радостях уже вьебал палыча в виде салата из картошки с соленой капустой...

Ответы>>830060>>830067

05 Апр, 20:06 #626 #830060

>>830059
)^;

Ответы>>830064

05 Апр, 20:12 #627 #830064

>>830060
еще и на завтра на 50% больше навалил, но уже поздно, раз приготовил значит завтра будет мини читдей

05 Апр, 20:13 #628 #830067

>>830059
Кек, я думал, я один такую парашу ем.

Ответы>>830072

05 Апр, 20:15 #629 #830072

>>830067
Еще и с растительным маслом... Ммм... Вроде говно говном а оторваться невозможно.

05 Апр, 20:17 #630 #830074

Бляяя, сожрал на обед 4 жареных яица с капелюшкой колбасы и сыра, вышло на 600 калорий, я охуеваю. Эти бубенцы мне весь день испортили. Из лимита вышел.

05 Апр, 20:17 #631 #830075

18 лет, рост 174см, вес 98.6кг.
РСК с дефецитом 20 процентов = 2415.68 калорий.
Предположим что первую неделю из-за говна и воды я буду скидывать быстро и скинем до след. перерасчета в след. Вторник до 2300 калорий
И как мне столько калорий на правильном питании теперь наедать?

Ответы>>830077>>830078>>830096

05 Апр, 20:20 #632 #830077

>>830075
В смысле как? Берёшь и наедаешь.
И да, вода у тебя не выйдет, если не откажешься от соли и кое-каких медикаментов.

05 Апр, 20:23 #633 #830078

>>830075
Наедай засчет углей. Гречка, макароны, пшенная каша с медом. Можешь перехватить пару конфет, только пару блять! Они по весу будут грамм 20. Меллер можешь купить, там 38 грамм, 160 ккал.

Ответы>>830089

05 Апр, 20:39 #634 #830089

>>830078
Мне нельзя сахар.

Ответы>>830093

05 Апр, 20:47 #635 #830093

>>830089
А его там и нет. Ну нельзя, сам смотри. Короче, засчет углей. И сало еще можешь похавать, грамм 20-30 в день.

05 Апр, 20:50 #636 #830096

>>830075
Что за бред.
РСК надо считать на сухой вес без жира, или ты жир подпитывать собрался, мм уеба? Тебе где-то 1700 наедать надо а то и меньше с читмилом ~3к раз в неделю чтоб не замедлился метаболизм.

Ответы>>830100>>830102>>830104

05 Апр, 20:58 #637 #830100

>>830096
А читдеи обязателен? Или если не тянет, то можно и не жрать?

Ответы>>830102>>830103

05 Апр, 21:01 #638 #830102

>>830096
Как же заебали с замедленным метаболизмом дауничи сука, лишь бы палычей пожрать.
>>830100
Не обязателен, будь хорошим мальчиком, кушай куро гречу.
p.s. Плато фиксится увеличением углей и физ нагрузки на недельку

Ответы>>830106>>830117

05 Апр, 21:02 #639 #830103

>>830100
Если углеводы занижены то обязателен. Если нет то можно не делать.
Алсо читдей это не значит пойти нажраться хрычева, это просто дополнительные порции например каши и макаронок, фрукты, можно какую-нибудь сладость нежирную.

Ответы>>830108

05 Апр, 21:02 #640 #830104

>>830096
>Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
>вес в кг
> в е с
> в
> к г
А ну, сын мрази, где ты тут видишь СУХАЯ МАССА В КГ?
М?
МММММ?
ММММММММММ?
мимодругой

Ответы>>830107>>830165

05 Апр, 21:04 #641 #830106

>>830102
Спасибо буду знать, но думаю мне до плато как до атлета 120/185

05 Апр, 21:05 #642 #830107

>>830104
Эту формулу выводили для обычных людей, а не для жиробасов.
А потом жрут на 2500 и удивляются почему не худеют.

05 Апр, 21:07 #643 #830108

>>830103
Тоесть лучше поддерживать угли в норме стаканчиком йогурта/несколькими яблоками с утра, чем потом ебаться с читдеем?

Ответы>>830109>>830113

05 Апр, 21:09 #644 #830109

>>830108
Нет, проще есть нормальное количество нормальных углей. 2г на кг вес тела - и похудеешь и в норме будешь.

Ответы>>830118

05 Апр, 21:11 #645 #830110

Как быстро получить заряд энергии?
Пока навернул кохуйка крепкого с кучей сахара, не особо помогло.
После небольшой тренировочки сил совсем нету. Работать надо, а не получается.

Ответы>>830115>>830124>>830125>>830155

05 Апр, 21:12 #646 #830113

>>830108
Как тебе больше нравится, тут лучше всего личный опыт. Вообще эта схема 6 дней низкоуглеводка, 1 день загрузка пришла из бб, она довольно сложная, но быстрая и позволяет сохранить больше мышц.
Но с другой стороны не все себя хорошо чувствуют на 50-100 углеводах в день.

Ответы>>830118

05 Апр, 21:16 #647 #830115

>>830110
Надо выяснить причину повышенной утомляемости и ликвидировать. Начать видимо стоит со сдачи анализов и посещения терапевта.
А все стимуляторы это самонаеб хотя герань конечно штырит збс.

05 Апр, 21:17 #648 #830117

>>830102
>>830102
> p.s. Плато фиксится увеличением углей и физ нагрузки на недельку
А может наоборот уменьшением углей?

05 Апр, 21:17 #649 #830118

>>830109
>>830113
Спасибо анончики.

05 Апр, 21:26 #650 #830123

Есть кто хорошо понимает в этом? Ем на завтрак овсянку НЕ быстрого приготовления (но я не варю ее, а просто заливаю кипятком, а то и просто кефиром) сейчас потянуло и купил семь злаков, тоже не быстрого приготовления, написано варить аж мин. 15, планирую тоже просто заливать, интересно как у них с ГИ, по сравнению с обычной овсянкой? Вроде разнообразие минералов и витаминов чуть больше.

Ответы>>830132

05 Апр, 21:26 #651 #830124

>>830110
Кофе для работы (умственной) вообще сомнительная штука. После хорошей дозы заметно хуже получается концентрироваться, эффективность может упасть хуже, чем от сонливости.
Когда нужно было много учить в сессию или сделать огромный курсач за сутки, то очень фенотропил помогал. Реально очень хорошо соображается, ускоряется реакция, уходят волнения и поднимается настроение.

05 Апр, 21:27 #652 #830125

>>830110
>Как быстро получить заряд энергии?
This >>829516

Ответы>>830126>>830133

05 Апр, 21:30 #653 #830126

>>830125
Сука от одной картинки вспомнил этот меркий вкус глауцина, бррр хД

Ответы>>830146

05 Апр, 21:31 #654 #830128

>>829516
Где такое можно достать без наебалова?

Ответы>>830134>>830146

05 Апр, 21:40 #655 #830132

>>830123
Хм, можкет тоже перекатиться с гречки с утра на овсянку с кефиром... Кефир... по 20 руб в день отдавать...

05 Апр, 21:40 #656 #830133

>>830125
>>830125
> >Как быстро получить заряд энергии?
Мне сникерс помогает. Или степ (батончик). Без шуток.

05 Апр, 21:41 #657 #830134

>>830128
В Украине в аптеке без рецепта.
В России раньше можно было купить по интернету, сейчас лавочку прикрыли.
А вообще если нужен не жиросжигатель, а просто сильный энергетик то в спортпит магазинах продается всякая шляпа с эфедрой и геранью, с нее штырит в разы сильней чем от обычного эфедрина.

Ответы>>830142>>830146

05 Апр, 22:01 #658 #830141

Весна. Подснежь ебаная как обычно дрочит на гликемический индекс и ищет волшебную таблетку. Забейте, все равно с мая начнете шашлыком обжираться. И гордо хвастаться, как скинули 5 кило, умалчивая, что набираете уже десятый.
Кстати осенью в жираче ГИ упоминается дай бог пару раз в треде

Ответы>>830144>>830151

05 Апр, 22:01 #659 #830142

>>830134
>В России раньше можно было купить по интернету, сейчас лавочку прикрыли.
То есть даже по рецепту нельзя? В моей мухосрани половина аптек игнорирует существование рецептов. Секретная фраза: "Врач прописал."

Ответы>>830147

05 Апр, 22:01 #660 #830144

>>830141
> Кстати осенью в жираче ГИ упоминается дай бог пару раз в треде
И че?

05 Апр, 22:05 #661 #830146

>>830126
>меркий вкус глауцина
Это вкус масла базилика, дурашка.

>>830128
>Где такое можно достать
В любой аптеке без рецепта. Аспирин лучше "кардио" - он не вредит желудку.

>>830134
>в спортпит магазинах продается всякая шляпа с эфедрой и геранью
Имя, брат. Мне нужно имя. предтреники с эфедрином давно запретили, с геранью - недавно

Ответы>>830150

05 Апр, 22:06 #662 #830147

>>830142
Это прекурсор к наркотику превинтин, вряд ли продадут. Но попытка не пытка.

05 Апр, 22:12 #663 #830150

>>830146
Там и нет эфедрина, там всякие эфедраны, эфедроны и пр. Из самого сильного что я пробовал это хеллфаер, штырит с него пиздец просто, год не могу банку добить.
А с геранью мне нравится блэк аннис арбузный, оч мощный и в тоже время мягкий предтрен. И что главное его надо разбалтывать в воде и у тебя в итоге на порцию 0.5л вкуснейшей арбузной воды с 0% углеводов.

Ответы>>830152>>830159

05 Апр, 22:13 #664 #830151

>>830141
> Подснежь ебаная как обычно дрочит на гликемический индекс
Лол. Эх я, ебучий подснежник.
c 90 до 65 за полтора года

Ответы>>830155>>830168

05 Апр, 22:14 #665 #830152

>>830150
П.с. все другие вкусы кроме арбуза говно. А зеленое яблоко еще и язык красит в ярко зеленый :)

05 Апр, 22:17 #666 #830155

>>830110
>>830151
Ну ты и дебил, небось ради того чтобы на пляже покрасоваться! А потом нажрёшь обратно! И обратно будешь полтора года худеть!

05 Апр, 22:24 #667 #830159

>>830150
Там походу растительные экстракты вместо православных солей. х100 к цене, /50 к эффективности

Ответы>>830162

05 Апр, 22:28 #668 #830162

>>830159
По цене они гораздо дешевле бронха. По эффективности сжигагия жира в разы слабее. Но зато в роли стимулятора энергетика сильнее только наркотики.

Ответы>>830189

05 Апр, 22:28 #669 #830165

>>830104
даун ты, т.е жиробасу 130кг где 70кг жира надо жрать на еще жир? ты что дурак? еще скажи у него органы и мышцы тоже выросли.

Ответы>>830167>>830178

05 Апр, 22:32 #670 #830167

>>830165
На поддержание жизнедеятельности тела 130 кг тратится больше, чем на тело 75, даже при равных мышцах, очевидно же,

Ответы>>830177>>830179

05 Апр, 22:34 #671 #830168

>>830151
Скинул больше, чем ты весишь сейчас, ГИ в рот ебал

05 Апр, 22:47 #672 #830177

>>830167
перестань пожалуйста.

Ответы>>830180

05 Апр, 22:47 #673 #830178

>>830165
У жиробаса мышц больше чем у дрища, так как надо таскать с собой весь свой жир.
Если же сравнить жиробаса 130кг и качка 90кг, то качку надо больше ккал так как метаболизм быстрее и нет запасов жира.
Еще раз повторюсь, ту формулу считали для обычных людей, ни жиробаса, ни качкам она не подходит.
Чтоб прикинуть свой каллораж надо посчитать сколько бы ты весил при 20‰ жира и вот от этой цифры отталкиваться. Хотя гораздо надежней просто опытным путем определить оптимальное для себя.

Ответы>>830181

05 Апр, 22:48 #674 #830179

>>830167
мышцы те же< кости те же, органы тоже. Будет чутка большеиз-за кожи и всё. весь твой жир - это запас

Ответы>>830183

05 Апр, 22:49 #675 #830180

>>830177
все он прально говорит

Ответы>>830182

05 Апр, 22:49 #676 #830181

>>830178
метаболизм ускоряется за счет кол-ва мышц.А держат твой вес суставы кости и сухожилия.

05 Апр, 22:50 #677 #830182

>>830180
ок, тогда почему более точная формула учитывает % жипа и если ты через неё посчитаешь то ты охуеешь т.к цифры почти в 1к будут отличаться

Ответы>>830184>>830187

05 Апр, 22:50 #678 #830183

>>830179
Чтобы жиробасу 130 кг сделать шаг, нужно больше энергии, чем 75 кг дрищу, физика, 3 класс

05 Апр, 22:51 #679 #830184

>>830182
они не точные, они средние

05 Апр, 22:52 #680 #830187

>>830182
нихуя на 1к не будут отличатся, 100-150 у меня

Ответы>>830191

05 Апр, 22:54 #681 #830189

>>830162
>По цене они гораздо дешевле бронха
>Hellfire EPH 150
>3100 руб за 90 капсул
>69 руб на дневную дозу
>ЭКА с бронхом - 124 рубля за 6 порций
>42 рубля на дневную дозу
>100% работоспособный и мощный препарат
Ну и какой профит в предтрениках? У них вкус ванильнее и банка понтовее?

Ответы>>830194

05 Апр, 22:59 #682 #830191

>>830187
ок. Берем 20лет 180см 130кг сухуя масс при ипт 18.5(нижний предел)-60кг 60 от 130 = 46,15. Т.е процент жира - 53,85!
Итак считаем 1-используя усредненную формулу и 2-с % жира
1)2611 ккал
2)1666
Удачи нажрать лишние 1000ккал.

Ответы>>830193>>830198>>830208>>830237>>830243

05 Апр, 23:00 #683 #830193

>>830191
не ипт, а ИМТ. там границы 18.5-25.

236 Кб, 1440x2560

242 Кб, 1440x2560

180 Кб, 1440x2560

05 Апр, 23:03 #684 #830194

>>830189
Это где такие цены?
Да и хеллфаер ты в дорогом магазине посмотрел, если знать где брать то он на треть дешевле.

Ответы>>830209>>830302

05 Апр, 23:05 #685 #830198

>>830191
1600 очень мало для 130 жирана

Ответы>>830205

05 Апр, 23:09 #686 #830200

>>828528
родился 3-его числа, тоже упорствую. Молодец!

05 Апр, 23:11 #687 #830205

>>830198
опять ты начинаешь маня, иди и пересчитай сам... ну пиздец вы такие ебанутые тут все. Вашими же формулами считаю тыкаю и всё равно лишь бы жрать дохуя.

Ответы>>830216>>830332

05 Апр, 23:13 #688 #830208

>>830191
братан не еби мозги этими цифрами, гдет ты наебался, факт в том что эти формулы только отправная точка, от которой, опытным путем, необходимо выяснить СВОЮ потребность.

Ответы>>830212

05 Апр, 23:13 #689 #830209

>>830194
>Это где такие цены?
Ебать у вас цены. В Воронеже аспирин, который не кардио, стоит 2,5 рубля за 10 таблеток. Кофеин 25 руб за 10 таб. Бронхолитин 90 с копейками за флакон. При таких ценах не вижу смысла брать мажорные предтреники за тысячи рублей.

Ответы>>830225

05 Апр, 23:16 #690 #830212

>>830208
я нигде не наебался, это отправная точка = 0 когда ты не худеешь и не набираешь вес. Жри меньше еще и будешь худеть, хули ты такой тупенький? тяжело в цифры? сожри еще чего-нить

Ответы>>830215

05 Апр, 23:19 #691 #830215

>>830212
еще раз посчитай

Ответы>>830217

05 Апр, 23:21 #692 #830216

>>830205
Просто иди нахуй и жри сколько хочешь, хули ты тут доказать пытаешься? Кто как хочет так и дрочит

Ответы>>830220

05 Апр, 23:21 #693 #830217

>>830215
еще раз сожри тортик

Ответы>>830229

05 Апр, 23:23 #694 #830220

>>830216
ебанько, этот тред для тех что хочет похудеть, а не тех кто хочет жрать сколько хочешь. Так что это ты иди на хуй и жри сколько хочешь.

Ответы>>830222

05 Апр, 23:25 #695 #830222

>>830220
Конкретно ты еблан, если считаешь что при 130 надо жрать 1600 - жри, всем поебать. Вот эту непосильную для тебя мысль я пытаюсь донести. И нехуя вводить адекватных людей в заблуждение

Ответы>>830226

05 Апр, 23:27 #696 #830225

>>830209
Это разные вещи. Бронх для похудения, хеллфаер когда нужна энергия. Эка конечно тоже энергетик, но по прухе и рядом не стоит с хеллфаером.

Ответы>>830248

05 Апр, 23:29 #697 #830226

>>830222
Это ты еблан и тупица необучаемая, для тебя создана формула в шапке. Возьми и посчитай и увидишь 1600. Это ты вводишь людей в заблуждение оперируя не фактами, а нех в стиле - я так думаю.
Карочи если ты тралль, то молодец. А если нет, то ты просто тупица.

Ответы>>830232>>830233>>830237

05 Апр, 23:31 #698 #830229

>>830217
мне сегодня больше нельзя тортиков=(

05 Апр, 23:31 #699 #830230

Блять, сложно худеть пиздец. Накупил себе соус тирияки, овощей, фруктов, круп.
Ебаная мать с братом все пожрали ммм вкусно соус какой прикольный ты купил, ммм какая клубника вкусная яблочки бананы мммммм а вон смотрю булгур с овсяночкой а это что финики а ну дай сюда а это я смотрю ты себе креветок купил а дай попробовать ну дай ладно сами возьмем. Я хуею, я всю зарплату убил, а они сожрали 70% моей еды.

Ответы>>830235>>830238

05 Апр, 23:32 #700 #830232

>>830226
ты наверн с голодухи такой нервный

Ответы>>830234

05 Апр, 23:34 #701 #830233

>>830226
Еще раз объясняю - всем похуй что ты там нафантазировал, хочешь жри на 1600, хочешь - на 6100, у тебя все равно ничего не получится ибо ты тупорылый необучаемый даун - аутист.
Типичный апрельский посетитель жирача

Ответы>>830236

05 Апр, 23:35 #702 #830234

>>830232
ага

05 Апр, 23:35 #703 #830235

>>830230
А накупил бы овсянки, гречки, творога нулевки, льняного масла, спаржи и шпината - никто б и не тронул :)

05 Апр, 23:36 #704 #830236

>>830233
Но я уже похудел на 7кг.

Ответы>>830239

05 Апр, 23:36 #705 #830237

>>830226
>>830191
блять, так ты посчитал BMR, а не рск. гараж.

где блять TDEE с x1.2 для сидячего сыча?

Ответы>>830241

05 Апр, 23:36 #706 #830238

>>830230
Делай невкусно. Тирияки он купил. Ёбаный насос. Херкулес на воде без соли жри. Никто не тронет.

05 Апр, 23:37 #707 #830239

>>830236
Поздравляю, только вот я похудел на 62 и даже сейчас ем больше 1600

Ответы>>830240>>830244

05 Апр, 23:39 #708 #830240

>>830239
А я на 1400ккал набрал 4кг за 6 недель :)

Ответы>>830242

05 Апр, 23:40 #709 #830241

>>830237
я посчитал базовый без учета интенсивности, если считать так с коэфициентами то разрыв еще больший получится

Ответы>>830249

05 Апр, 23:40 #710 #830242

>>830240
Значит там было не 1400 либо ты лиллипут

Ответы>>830246

05 Апр, 23:40 #711 #830243

>>830191
> 60 от 130 = 46,15. Т.е процент жира - 53,85!
лол

чувак, я тебя обрадую, в организме есть дохуя всего, не только жир и "сухая масса". жир ты определишь лишь встав на спец весы, которые за счет проводимости тока, определят % жира на твою массу.

05 Апр, 23:40 #712 #830244

>>830239
а еще ты мою мамку ебешь прямо щас?

Ответы>>830245

05 Апр, 23:42 #713 #830245

>>830244
Я шлюх спидозных не ебу, а свои пруфы я тут кидал неоднократно

Ответы>>830247

05 Апр, 23:42 #714 #830246

>>830242
Еще там был тестостерон и винстрол на которых я планировал пожечь жир, но в итоге жир весь остался, но я нарастил бицуху.

05 Апр, 23:43 #715 #830247

>>830245
сложна

05 Апр, 23:43 #716 #830248

>>830225
>Эка конечно тоже энергетик, но по прухе и рядом не стоит с хеллфаером
Ну да, плацебо-эффект у ЭКА отсутствует.

05 Апр, 23:44 #717 #830249

>>830241
в шапке лишь пол формулы

вот ее источник: http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=3

это филатов

вот тебе от хуетологов из ру-халф лайф http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html

обмазываешься и получаешь один хрен: при 130 кг у тебя будет минимум 2000+ с 20% дефицитом, а без дефицита 2500+
не считал

Ответы>>830252>>830255

05 Апр, 23:45 #718 #830250

>>830057
Ссаная спиздозная шавка, хули ты уходишь от темы как пресмыкающаяся тварь? Во-первых, ты, выблядок, обосрался. В воде ровно 0 калорий. Не пытайся сейчас перевести тему. Во-вторых, я другой анон.

Ответы>>830251

05 Апр, 23:47 #719 #830251

>>830250
>>830057
вы такие няши ^___^

05 Апр, 23:52 #720 #830252

>>830249
те же формулы что и в шапке.

Ответы>>830260

05 Апр, 23:57 #721 #830255

>>830249
1. Формула Харриса-Бенедикта:

Эта формула все еще довольно часто встречается в рунете.
Проблема с ней в том, что она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.

Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]

Ответы>>830256

05 Апр, 23:58 #722 #830256

>>830255
т.е формула эта как выше писал кун - говно для жиранов. По поводу % жира в теле, я весил 72кг при росте 180 и у меня был слой еще ну порядка 1см на ногах и животе.

06 Апр, 00:00 #723 #830257

Используя формулу без учета % жира вы переедаете аноны. Я не спорю - вы можете худеть, но можно и быстрее. И умирать точно не будите. в той же шапке инфа по нутриентам

Ответы>>830259

06 Апр, 00:01 #724 #830259

>>830257
1.5604+2,5604+0.5609=1230.

06 Апр, 00:01 #725 #830260

>>830252
>18 лет, рост 174см, вес 98.6кг.
х1.2 = 2201.15 | 0% 1760.92 | 20%
х1.375 = 2522.15 | 0% 2017.72 | 20%
>ок. Берем 20лет 180см 130кг
х1.2 = 2612.28 | 0% 2089.824 | 20%
х1.375 = 2993.2375 | 0% 2394.59 | 20%

Ответы>>830263>>830264

06 Апр, 00:02 #726 #830262

Не хочу ни с кем сраться, анон пруфанул ссылки. В ссылке написано что формула в шапке говно для жиранов. Выводы делайте сами, можно быстрее похудеть гораздо.

Ответы>>830265

06 Апр, 00:03 #727 #830263

>>830260
зачем ты берешь первую формулу - Она хреновая для тех у кого есть лишний вес.

Ответы>>830269>>830271

06 Апр, 00:04 #728 #830264

>>830260
возьми с % жира или по нутриентам еще веселее будет = 1230*1,375=1691,25

Ответы>>830276

06 Апр, 00:05 #729 #830265

>>830262
Можно - худей, какие проблемы? Только вот с пруфами тут худеют нормально (не 5 кило к лету) единицы

Ответы>>830267>>830270

06 Апр, 00:06 #730 #830267

>>830265
проблемы в том что формула 1-ая и 2-ая отличаются на 1к примерно.

Ответы>>830273

78 Кб, 835x246

06 Апр, 00:08 #731 #830269

>>830263

Ответы>>830274>>830277

06 Апр, 00:09 #732 #830270

>>830265
ну вот смари, весил я 93кг в феврале. Стал заниматься силовым тренингом. в весах прибавил так: пожал сегодня 55кг гантелями жим лежа на 10 раз. Рацион = 3 яйца 4 столовые ложки гречки+ломоть хлеба, 200гр грудки и брокколи грамм 200, ужин после треньки = 100гр творога 10гр меда. Полет нормальный и стабильно худею

06 Апр, 00:09 #733 #830271

>>830263
сверху это вторая формула.

для себя я считаю с % жира ибо у меня спец весы

06 Апр, 00:09 #734 #830272

BMR × КА — 500 = ~2500

Чо жрать посоны?

06 Апр, 00:09 #735 #830273

>>830267
Могу сказать за себя, когда был 130 кг жрал 2200-2300 (режим дня 8 часов сон 16 часов сидение за пека), на 85 кг 1700 при таком же режиме, 1-1.5 кило в неделю минус

Ответы>>830279

06 Апр, 00:09 #736 #830274

>>830269
Проблема с ней в том, что она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.

Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]

44 Кб, 833x219

06 Апр, 00:11 #737 #830276

>>830264
формулы уравниваются, если я выставлю 38% жира

Ответы>>830278>>830283

06 Апр, 00:11 #738 #830277

>>830269
ок, 3-ья формула. разница между 1-ой и 3-ей порядком 1к.

06 Апр, 00:12 #739 #830278

>>830276
вернее 36... не суть короче

Ответы>>830281

06 Апр, 00:12 #740 #830279

>>830273
ок, но мог быстрее.

06 Апр, 00:13 #741 #830281

>>830278
нихуя у тебя мутант там 130кг из них 37% жира... конечно там качок переросток.

Ответы>>830285

06 Апр, 00:14 #742 #830283

>>830276
ну а ты посчитай для типичного хикки задрота. поставь 50 и охуей

06 Апр, 00:16 #743 #830285

>>830281
ну вот у меня 26.5% и 91.6кг, жру я с коэф 1.375, т.е. почти 2000ккал... худею норм.

Ответы>>830289

06 Апр, 00:18 #744 #830286

ЕБАТЬ ШОК! СРЫВ ПОКРОВОВ ИТТ, ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОСЛАЛИ НА ХУЙ ФОРМУЛУ И ПРИЗНАЛИ ЕЁ НЕ АКТУАЛЬНОЙ ДЛЯ ЖИРОБАСОВ.
Я с ростом 174см и весом 98 могу на 1900 сидеть или надо 1600 жрать?

Ответы>>830288>>830289>>830290

06 Апр, 00:18 #745 #830288

>>830286
ну посчитай ИМТ и узнай % жира. считай для 18.5

Ответы>>830291

06 Апр, 00:20 #746 #830289

>>830286
я хожу пешком по 10км в день утром и вечером + 3 треши в неделю, после каждой - бег.

у меня 2000ккал >>830285-кун

06 Апр, 00:21 #747 #830290

>>830286
базовый урвень 1580 - если сидишь перед пекой. дальше сам с коэфициентами активности и минус дифицит

06 Апр, 00:23 #748 #830291

>>830288
жри на 2к 2 недели, периодически взвешивайся, смотри динамику изменений, не устраивает на 100 корректируй,и т д. все больше нихуя не надо

Ответы>>830292

06 Апр, 00:24 #749 #830292

>>830291
зачем? если вся инфа доступна в шапке и в поликлинике.

Ответы>>830294

06 Апр, 00:28 #750 #830293

Кароче ребзя с учетом ИМТ будет так:
370+21,6x[18,5xРостxРост]

Ответы>>830295

06 Апр, 00:30 #751 #830294

>>830292
это из шапки.
будешь здоровым сытым молодцом, а не поехавшим голодным счетоводом

Ответы>>830296>>830297

06 Апр, 00:31 #752 #830295

>>830293
BMR =370+21,6x[18,5xРостxРост] - базовый уровень
рост указывать в метрах 1,80(к примеру)

КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.

TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.

Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
т.е Дефицит = TDEE*1,2 или TDEE -500

06 Апр, 00:32 #753 #830296

>>830294
я не голодный кстати.

06 Апр, 00:32 #754 #830297

>>830294
у меня из шапки на 400 меньше.

06 Апр, 00:41 #755 #830298

BMR =370+21,6x[18,5xРостxРост] - базовый уровень
рост указывать в метрах 1,80(к примеру)

КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.

TDEE = BMR ? КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.

Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
т.е PCK = TDEE*1,2 или TDEE - 500

ВНИМАНИЕ! Формула подходит только для хикк к-ые хотят похудеть, если вы занимаетесь каким-нить видом спорта и мышц уже у вас больше,
то вам нужно узнать % жира и формула будет выглядеть так

BMR = 370+21,6x[100-%жира]x[вес]/100

06 Апр, 01:15 #756 #830302

>>830194
Вот для похудения интересует. В каких пропорциях эти компоненты смешивать для однократной дозы? И сколько надо в сутки?

Ответы>>830303>>830357

06 Апр, 01:19 #757 #830303

>>830302
1к1 пропорции, всё по таблетке, в порошок в ступке перемалываешь, растворяешь в физрастворе и по вене в ногу пускаешь.

Ответы>>830304

06 Апр, 01:20 #758 #830304

>>830303
А с бронхолитином как? Он же сироп, сколько ложек?

06 Апр, 01:21 #759 #830305

Че происходит? Пришли подснежники и стали прояснять по хардкору что они самые умные а остальные говно?

06 Апр, 01:44 #760 #830309

Пиздец, обоссыте меня, жираны.

Завтрак: Куриная грудка, макароны, немного кукурузы.

Обед: салат из 4-х яиц, зелени и лука

Ужин 12 ночи: 3 яйца, 2 БУТЕРА С КОЛБАСОЙ, 2 БУЛКИ, ЦЕЛАЯ ПРИЧУДА, ЛИТР СОКА.

Нахуй и в пизду.

Ответы>>830316>>830328>>830561

749 Кб, 3000x2000

06 Апр, 02:54 #761 #830316

>>830309
Просто это не твоё.

06 Апр, 04:12 #762 #830321

ЧОМУ Я НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ ?
Я НА КЕТО СБРАСЫВАЮ ПО 99999 КГ ЗА ЧАС, ЧОМУ ВЫ МЕНЯ ОБИЖАЕТЕ ?
ЕСТЬ ОДНА ТЯН, НО ОНА ВЫБРАЛА НЕ МЕНЯ А ДРЫЩА-ЕРОШКУ, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?
ОТВЕТЫ НА ЭТИ И ДРУГИЕ ВОПРОСЫ ВЫ УЗНАЕТЕ ПРОЧИТАВ НАШУ ВЕЛИКОЛЕПНУЮ ШАПКУ В НОВОМ ТРЕДЕ : https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)

Ответы>>830322

06 Апр, 04:13 #763 #830322

>>830321
Дабиваем бамплимит и переходим жирогоспода.
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)

Ответы>>830324

06 Апр, 04:23 #764 #830324

>>830322
Добиваем*
самофикс

06 Апр, 05:43 #765 #830328

>>830309
>Ужин 12 ночи: 3 яйца, 2 БУТЕРА С КОЛБАСОЙ, 2 БУЛКИ, ЦЕЛАЯ ПРИЧУДА, ЛИТР СОКА.
В смысле ужин в 12 ночи? Ты ебанат? Завтрак 500 ккал, обед 400 ккал, ты собирался на 900 выживать весь день? Тут к гадалке не ходи, 100% будет срыв.

Ответы>>830561

17 Кб, 265x265

06 Апр, 05:45 #766 #830331

>>830040
>Это что у риса в 3 раза меньше калорий? Можно есть в три раза больше чем гречки?
>
Как это мило, держи цветочек.

Ответы>>830368

06 Апр, 05:47 #767 #830332

>>830205
>опять ты начинаешь маня, иди и пересчитай сам... ну пиздец вы такие ебанутые тут все. Вашими же формулами считаю тыкаю и всё равно лишь бы жрать дохуя.

Советует жирану начать диету с 1600.

>вы такие ебанутые
Мам, мам, они там ебанутые все, я один нормальный. Ну почему меня обосали, мам?

06 Апр, 09:14 #768 #830357

>>830302
>В каких пропорциях эти компоненты смешивать для однократной дозы?
20мл(полный стаканчик)бронха, 2таб кофеина, 1 таб аспирина.

>сколько надо в сутки?
1-2 приёма, сам поймёшь сколько тебе нужно.

Ответы>>830632>>830647

06 Апр, 09:36 #769 #830368

>>830331
Да выяснили уже все.

06 Апр, 09:50 #770 #830377

По какой формуле все таки считать? Весь срач пропустил

Ответы>>830382

06 Апр, 10:03 #771 #830382

>>830377
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

Ответы>>830388

06 Апр, 10:12 #772 #830388

>>830382
Так ж она вроде неправильная. На 1к ошибается.

Ответы>>830418>>830551

06 Апр, 10:43 #773 #830418

>>830388
все правильно заебал

06 Апр, 11:57 #774 #830551

>>830388
мне значит надо есть на 900ккал, если на 1к ошибается. Ну да, ебана, на 900 то точно похудею.

06 Апр, 12:02 #775 #830561

>>830309
Лол, с утра просрался от души и -300гр со вчерашнего утреннего взвешивания.

>>830328
Хотел пораньше поужинать, но там одно, другое и пиздец, уже ночь.

06 Апр, 13:11 #776 #830616

Денег нет, кушаю всю неделю до след. Четверга на 1000 калорий (в Четверг получаю зарплату и иду закупаться овощами, крупами, фруктами и мясом). Если вернусь из 1000 калорий на 1800 обратно, наберу в весе?

Ответы>>830625

06 Апр, 13:21 #777 #830625

>>830616
Niet.
U tebya RSK navernyaka mnogo nizhe chem 1800.

Ответы>>830627

06 Апр, 13:25 #778 #830627

>>830625
1900 РСК на вес "сухого тела", я сам до 1800 понизил.

06 Апр, 13:34 #779 #830632

>>830357
Я за день больше флакона выпивал. Мне кажется у тебя дозировки уровня плацебо.

Ответы>>830634>>830699

06 Апр, 13:35 #780 #830634

>>830632
Но конечно начать стоит с озвученных тобой дозировок чтоб оценить переносимость. Ну и если будет слишком высокий пульс и давление надо добавить метопролол пол таблетки чтоб не изнашиваться ССС.

06 Апр, 13:43 #781 #830647

>>830357
А аспирин для чего?

Ответы>>830651>>830795

06 Апр, 13:45 #782 #830651

>>830647
Чтобы срака меньше болела после приёма прoтеинов.

06 Апр, 14:24 #783 #830699

>>830632
>Я за день больше флакона выпивал
Ебать ты кабан или пиздабол, а кофеина сколько пил?

>у тебя дозировки уровня плацебо
>в состоянии покоя пульс 95, АД 140/90
>плацебо
Ну хуй его знает. Я когда попробовал за раз выпить 40мл бронха+2таб кофеина - словил гипертонический криз. Как можно жрать такие дозы я хз, наверное чувствительность у всех разная.

Ответы>>830795

06 Апр, 16:08 #784 #830795

>>830647
Антикоагулянт для профилактики тромбообразования.
>>830699
Вообще не кабан ни разу. Кофеин или 2 таблетки на половинку бронха или 1 баночка монстер лоу карб энергетика.
У меня всегда низкое ад так то, но на форумах половинка бронха за раз это стандартная дозировка.

sage 06 Апр, 16:18 #785 #830800

Жирные мразь по весне охуели совсем? Сразу ДВА СУКА, ДВА ЕБАНЫХ ЖИРОТРЕДА ТРЕДА ВИСИТ наверху раздела. И ленивые мрази постят сразу в оба, что бы все видели, сколько пидорских, жирных, ленивых подснежников повылазило.

Ответы>>830808>>831085

06 Апр, 16:26 #786 #830808

>>830800

Ты чё, сука.
В том треде кучкуются фанатики - Свидетели Святого Дефицита, Правильных Пищевых Привычек и Святой Шапки.

Этот же тред более либеральный, тут кетозников не гнобят и на шапку не дрочат.

Ответы>>830822

06 Апр, 16:31 #787 #830810

Ананасы помогите новичку составить меню.Совсем никаких идей нету, а в гугле одно говно.

Ответы>>830814

06 Апр, 16:32 #788 #830814

>>830810
на бля, еще раз
каша яйца масло
каша мясо/рыба
рыба/мясо овощи
кефир творог

06 Апр, 16:38 #789 #830822

>>830808
Поссал на тебя. Кетоблядь.

Ответы>>830835

06 Апр, 16:45 #790 #830835

>>830822
Лучше на полоску поссы, раз ты кетоблядь.

06 Апр, 20:15 #791 #831053

Бамп))

06 Апр, 20:57 #792 #831085

>>830800
Просто какая-то Маня решила создать перекат до бамплимита.

06 Апр, 22:06 #793 #831128

бамп

06 Апр, 23:35 #794 #831232

Есть что-то вроде кофе чтобы спать не хотеть?
Горький не могу пить кофе, а сахар после месяца диеты уже не лезет, не хочется.

Ответы>>831255>>831423>>831500

47 Кб, 361x361

06 Апр, 23:56 #795 #831255

>>831232

07 Апр, 10:29 #796 #831423

>>831232
Если ты в Украине то модафинил тут купить не проблема. Если в России то покупай кофеин в спортпит магазинах например. Ну еще из того что против сонливости из легального есть всякие жиросжигатели типа Блек Спайдер и предтренники с экстрактом масла герани. Что те, что те на порядок сильнее кофеина, так что осторожней с ними.

07 Апр, 13:12 #797 #831500

>>831232
Пуэры же. Только найди качественный магазин, где возят напрямую из Китая. Если будут впаривать что-то вроде Русской Чайной Компании - шли в хуй.

07 Апр, 14:37 #798 #831547

бамп 1/3

07 Апр, 14:37 #799 #831549

2/3

07 Апр, 14:38 #800 #831552

3/3
Все, треад закрыт нахуй

Ответы>>831578

07 Апр, 14:59 #801 #831578

>>831552
А разве не 1к бамплимит?

sage 07 Апр, 19:36 #802 #831827

>>829815
Ты ни разу не был на боксе что-ли? Конечно вырастет, но не настолько, как в тренажёрном зале.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 28 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion