М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

192 Кб, 900x451

124 Кб, 400x267

ЖИРОТРЕД 06 Апр, 04:09 #830320 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.

TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn

Ответы>>830915

338 Кб, 1920x1080

06 Апр, 04:15 #2 #830323

Освятил.

2379 Кб, Webm

06 Апр, 04:49 #3 #830326

Ответы>>830347>>830348

06 Апр, 08:08 #4 #830347

>>830326
он в итоге схуднул нормально всё-таки

Ответы>>830735

06 Апр, 08:15 #5 #830348

>>830326
Этого даже жаль стало.
Какой же ебанутый хохлятский язык, вне зависимости от интонации звучит одинаково хуёво.

150 Кб, 720x1971

06 Апр, 09:19 #6 #830360

Привет, жираны, вот и пошёл очередной -1 кг, а сейчас всего середина недели. Вечером банька, так что к выходным по моим прогнозам я буду весить 73.
Самочувствие ок, не смотря на не проходящую болезнь.

Ответы>>830370>>830392>>830425>>830438

06 Апр, 09:27 #7 #830365

По какой формуле считать?

Ответы>>830366

06 Апр, 09:32 #8 #830366

>>830365
по зубной

06 Апр, 09:34 #9 #830367

Жираны, у меня тут такой вопрос. Что можно купить питательного в обычном магазике? Хавчик из дома лень тоскать. Заебался питаться чоко-паями и сникерсами, ибо за неделю такого питания поднял с 62 до 64.

Ответы>>830371>>830372

06 Апр, 09:38 #10 #830370

>>830360
Распиши за протин с молоком? Что это?

Ответы>>830376

06 Апр, 09:39 #11 #830371

>>830367
Банку зеленого горошка и банку консервированного тунца/селедки.

34 Кб, 302x500

06 Апр, 09:45 #12 #830372

>>830367
Пикрил и подобное

Ответы>>830374

06 Апр, 09:50 #13 #830374

>>830372
Запахло выживанием и зомбаками...
Чего стоит такая банка?

Ответы>>830390

06 Апр, 09:50 #14 #830376

>>830370
200гр молока Кубанская Бурёнка 2,5%, 20гр прота Димантайз и под блендер. Раньше кидал туда ещё и банан, но поскольку там 25гр углей, то пока от бананов отказался.С бананом намного вкусней.

Ответы>>830378

06 Апр, 09:53 #15 #830378

>>830376
А какой именно диматайз? я в этом совсем нуб 200гр это 200мл или отдельно на весах меряешь?

Ответы>>830384

8 Кб, 150x200

06 Апр, 10:04 #16 #830384

>>830378
>А какой именно диматайз?
Который по карману.
>или отдельно на весах меряешь?
Блять, у тебя мозги жиром заплыли? 200гр молока сколько мл будет?

Ответы>>830393

06 Апр, 10:13 #17 #830390

>>830374
У меня в мухасранске 70 с копейками вроде. мимо

Ответы>>830394>>832120

06 Апр, 10:15 #18 #830392

>>830360
>болеет
>идёт в баньку
НАЧАЛЬНИК ЭТОТ ПИДАРАС СЕРДЦЕ ЗАГУБИТ

06 Апр, 10:16 #19 #830393

>>830384
А откуда мне знать какого размера твой карман?
Загуглил, там разница с водой микроскопическая так что столько же.

Ответы>>830397

06 Апр, 10:18 #20 #830394

>>830390
Дороговато для овощных консерв.

Ответы>>830398>>830400

44 Кб, 1044x332

06 Апр, 10:21 #21 #830397

>>830393
Такого.

Ответы>>830401

06 Апр, 10:23 #22 #830398

>>830394
Пол кило вкусного и питательного продукта за вполне божеские 79 ккал на 100 грамм.

06 Апр, 10:24 #23 #830400

>>830394
Как там у вас дела в 2008? Привет из 2016, тут крым ваш

06 Апр, 10:26 #24 #830401

>>830397
Дороговато, но по 20гр его хватит на 3 года. А что поменьше упаковок нет?

Ответы>>830405

44 Кб, 1101x329

06 Апр, 10:29 #25 #830405

>>830401
Есть, но чем меньше упаковка, тем дороже порция.
Вот вариант подешевле.

Ответы>>830406>>830407

06 Апр, 10:31 #26 #830406

>>830405
Что это за хуйня? Почему столько стоит? Белок никак по другому не получить что ли? Или это понт уровня "не могу начать бегать пока не куплю кроссы за 20к и эпол вотч мерять пульс за 60к"?

Ответы>>830412

06 Апр, 10:32 #27 #830407

>>830405
Ясно. Под поменьше я имел в виду месяца на 3 например. А в чем смысл? Просто чистый белок или есть еще какие профиты от него? Сколько грамм максимум можно жрать в сутки?

Ответы>>832194

06 Апр, 10:37 #28 #830411

Вообще я думаю прот в любом случаее обойдется дешевле чем такое же количество белка в день из нормальной пищи.

Ответы>>830414

06 Апр, 10:39 #29 #830412

>>830406
Узбагойся, я всего лишь себе вкусные коктейли после утренних тренировок делаю. Не бугурти, нищеёб.

Ответы>>830515

820 Кб, 2616x1512

06 Апр, 10:39 #30 #830413

После того как вылечил тонзилит сколько нельзя заниматься?
Мама говорит недели 2 точна, доктор говорит неделю, батя говорит 3 дня,а я готов хоть щас.

Я кстати нашел Палыча, по-любому он везет вкусняшки.

Ответы>>830421>>830650

06 Апр, 10:40 #31 #830414

>>830411
Дороже. Но если грудку месить в блендере с молоком, то хуйня получится.

06 Апр, 10:42 #32 #830416

По какой формуле все таки рск считать, м?

Ответы>>830419>>830461>>830471

06 Апр, 10:44 #33 #830419

>>830416
Жирный и тупой, даже оп-пост не осилил.

Ответы>>830457

06 Апр, 10:45 #34 #830420

Котаны, есть ли смысл упарывать како-нибудь самый дешевый прот, если я не добираю белка? В день выходит в среднем 1 грамм белка на кг сухой массы. Хожу в зал исключительно в целях жиросжигания.

Ответы>>830422>>830423>>830428

06 Апр, 10:46 #35 #830421

>>830413
Сразу занимайся, епт. Быстрее восстановишься же. Это же тебе не школа с освобождением от физ-ры.

06 Апр, 10:46 #36 #830422

>>830420
не важно, и так сойдет

06 Апр, 10:47 #37 #830423

>>830420
Творог жри.

Ответы>>830433

06 Апр, 10:48 #38 #830425

>>830360
Ананас, подскажи, что за прила?

Ответы>>830429

28 Кб, 427x252

06 Апр, 10:50 #39 #830428

>>830420
Сука, опять слово из спам-листа в посте.

Ответы>>830431>>830433

06 Апр, 10:51 #40 #830429

>>830425
Бутерброд. Простое и достаточно информативное для мониторинга съеденного за день.

06 Апр, 10:52 #41 #830431

>>830428
"прoтеин" в спам-листе.

06 Апр, 10:53 #42 #830433

>>830428
>>830423
Так я и так мясо и творог жру. Все равно либо белков не добираю, либо по калориям в плюс ухожу.

Ответы>>830434>>830438

06 Апр, 10:54 #43 #830434

>>830433
Тебе не нужно столько белка, инфа сто.

06 Апр, 10:57 #44 #830437

Посоны, по какой схеме худеет Савченко? Сейчас вошла в режим сухого голодания))

Ответы>>830439>>830440>>830441

06 Апр, 10:58 #45 #830438

>>830433
Почему я >>830360 добираю, а ты нет?
Неужели из-за заветных 17гр белка в коктейле?
Творога на второй ужин я, кстати, очень мало ем - всего 100-120гр.

Ответы>>830446

06 Апр, 10:58 #46 #830439

>>830437
Мало ест, много двигается.

06 Апр, 10:58 #47 #830440

>>830437
Она какую-то хуйню выдумала. Вот у неё и вопрошай.

06 Апр, 10:59 #48 #830441

>>830437
>режим сухого голодания
Ебанутым счастья нет.

06 Апр, 10:59 #49 #830442

Намазал два куска хлеба толстым слоем повидла и сожрал их. Запил сладким кофе со сливками. Сейчас доварится геркулес, посыплю его ягодами с сахаром и захаваю. Мне хорошо.

Ответы>>830449>>830478

06 Апр, 11:03 #50 #830446

>>830438
Ох, ну у тебя кура почти в каждый прием пищи. И кстати да, надо есть яйца на завтрак.

Ответы>>830450>>830467

06 Апр, 11:03 #51 #830447

Почему бицуха растет от жима лежа но не может расти от отжиманий? Это же по сути одно и тоже, только во втором случае вес всегда один.

Ответы>>830463>>830470

06 Апр, 11:04 #52 #830449

>>830442
Ебать тебя понесло, жиранчик. Не ешь, подумой.

06 Апр, 11:04 #53 #830450

>>830446
Яйца это белок и жир. Разве на утро не углеводы лучше?

Ответы>>830456

06 Апр, 11:05 #54 #830451

Короче, анон, есть проблемка. Смотри, во вкусняшках ничего плохого нет, лишь бы они укладывались в каллораж, так? Ну оставляешь себе 600 ккал для белковой пищи, а на остальные 1200 можно поесть вкусняшек. Но проблема в том, что я не могу не съесть ВСЕ БЛЯТЬ. Если это вафли лимонные, в которых 510 ккал и 300 грамм, то это 1530 ккал. Я не могу сожрать пару вафель и отложить остаток на полку на завтра. Что мне делать?

Ответы>>830454>>830459>>830462>>830465>>830473>>830478>>830602

06 Апр, 11:06 #55 #830454

>>830451
т.е. я обязательно сожру все 300 грамм вафель, вот так. А с арахисом вообще беда, его можно незаметно весь захавать.

Ответы>>830460

06 Апр, 11:07 #56 #830456

>>830450
До похуй же.

06 Апр, 11:07 #57 #830457

>>830419
Жирный и тупой, ты походу не заметил срач по поводу формулы в конце прошлого треда.

06 Апр, 11:07 #58 #830459

>>830451
Я решил проблемы кардинально: не покупаю вкусняшки.

06 Апр, 11:08 #59 #830460

>>830454
покупаешь пачку вафель, достаешь 1 шт, остальные отдаешь бомжу на выходе из магазина

06 Апр, 11:08 #60 #830461

>>830416
считай по 3-ей формуле, т.к аноны скидывали статью в к-ой черным по белому было написано, что первые 2 формулы для жиробасов не подходят

Ответы>>830466

06 Апр, 11:09 #61 #830462

>>830451
Та же проблема. Я решаю ее тем что заранее приготавливаю все то что буду есть на следующий день.

06 Апр, 11:09 #62 #830463

>>830447
>>830447
Ты путаешь. Биц не должен расти от жима лёжа.

Ответы>>830464

06 Апр, 11:10 #63 #830464

>>830463
Ну я имел в виду вообще мышечную массу. Просто в народе это часто называют бицухой.

Ответы>>830469

06 Апр, 11:10 #64 #830465

>>830451
прокатись на велике вечерком со скоростью 8км/ч+ и сожри 500ккал.

06 Апр, 11:10 #65 #830466

>>830461
Процент жира нужно.

Ответы>>830474

06 Апр, 11:10 #66 #830467

>>830446
Отличное сочетание цены, количества белка и вкуса. Чому бы её не есть?

Ответы>>830475

06 Апр, 11:11 #67 #830469

>>830464
А сколько ты жмёшь?
Может дело в том, что отжимания недостаточную нагрузку несут, вот и не качаются мышцы. Попробуй с грузом.

Ответы>>830482

06 Апр, 11:12 #68 #830470

>>830447
неправильная техника

90 Кб, 933x271

06 Апр, 11:12 #69 #830471

>>830416
Ты чо такой тупой, заходишь на сайт диеты Елены Малышевой, там вбиваешь рост вес, и тебе напишет безо всяких формул, сколько коробок с продуктами надо заказать

Ответы>>830485

11 Кб, 200x200

06 Апр, 11:12 #70 #830472

То сладкое чувство когда ты всю жизнь был нищебродом и гречка с курой для тебя палычи.

06 Апр, 11:13 #71 #830473

>>830451
>так?
Не так. На палычах ты не похудеешь.
>на остальные 1200 можно поесть вкусняшек
Ты вроде бы хочешь выглядеть не как говно, но все твои поступки это опровергают.
>Что мне делать?
Для начала - полностью отказаться от сладкого и мучного.

Ответы>>830477>>830479>>830488

06 Апр, 11:13 #72 #830474

>>830466
ну тогда вбей желаемый вес к0ый хочешь

06 Апр, 11:13 #73 #830475

>>830467
Ничего не имею против, сам ем по 2 раза в день.

06 Апр, 11:14 #74 #830476

Как высчитать калорийность жареной трески в панировке?

06 Апр, 11:14 #75 #830477

>>830473
>На палычах ты не похудеешь.
Многократно опровергнутый пиздёж
>полностью отказаться от сладкого и мучного
Ещё более многократно опровергнутый пиздёж

06 Апр, 11:14 #76 #830478

>>830442
Заходи, будешь ХУДЕЮЩИЙ СО СТАЖЕМ 5 ЛЕТ.

>>830451
>Я не могу сожрать пару вафель и отложить остаток на полку на завтра.
Слабак.

По поводу жрать одни вкусняшки, делал так. Взвоешь от голода через несколько часов. Все калории сожрешь одной пачкой печенья и через час будешь голодным как сука.

Слава кашам!

06 Апр, 11:14 #77 #830479

>>830473
Ой блять, говна поешь. Полностью отказаться, ага. Именно из-за этого "полностью отказаться" жираны, жравшие эту еду всю жизнь, и срываются через неделю вторую диеты.

Ответы>>830489>>830501>>830550

06 Апр, 11:16 #78 #830482

>>830469
Так речь не обо мне а о ситуации в целом. Говорят мышцу не нарастить без зала и железа, получается и отжимания с подтягиваниями бесполезны в этом плане? Вот и думаю в чем разница между жимом и отжиманием кроме возможности увеличить вес и набора нагружаемых мышц?

Ответы>>830491

06 Апр, 11:17 #79 #830485

>>830471
А свитер стричь обязательно?

06 Апр, 11:17 #80 #830486

Бляяяяя мои любимые хлебцы пшеничные пропали из магнита и прочих пятерочек, сууууука.

06 Апр, 11:17 #81 #830488

>>830473
Не не, ты не прав. Посмотри Борьку Цацулина, рили, можно есть все что хочешь, но да, в разумных пределах, можно съесть три вафли, несколько леденцов в день, это нехуй делать, ну наберется там 300-400ккал. Главное чтобы в калории укладывалось.

06 Апр, 11:18 #82 #830489

>>830479
Я полностью отказался, живу охуенно. По вечерам к холодильнику не бегаю, занимаюсь спортом, чувствую себя отлично, когда подхожу к зеркалу - радуется душа, привет кубики!
Ты же ноешь в интернетах, что у тебя лишний вес и нет силы воли.
Теперь скажи, кто из нас человек, а кто слабовольное говно.

Ответы>>830493

06 Апр, 11:20 #83 #830491

>>830482
Всё правильно говорят. Шредер отличную аналогию провёл с краном на стройке. Стоит кран, который поднимает до 2,5 тонн. Вот покка не надо поднимать груз больше, будут пользоваться им. А вот когда надо поднять 3,5 тонны, тогда пригонят кран побольше.
Так и же организм. Его не наебёшь, ему нахуй не нужны лишние мышцы, если малыми весами баловаться.

Ответы>>830498>>830513

06 Апр, 11:21 #84 #830493

>>830489
Я НЕ TV И ВЫ НЕ ЕШЬТЕ! Я СКОЗАЛ!!!

Ответы>>830496

59 Кб, 604x453

06 Апр, 11:22 #85 #830496

>>830493
Почему не ешь? Ешь. Какое мне дело до твоего хрючева, ведь жирный и слабовольный же ты, а не я.

06 Апр, 11:24 #86 #830498

>>830491
Всё можно и дома накачать. Всегда можно усложнять технику и добавлять груза.

Ответы>>830503

06 Апр, 11:26 #87 #830501

>>830479
Два чаю. Немного можно. У меня вкусняшки ушли в минимум сами, когда я посчитал, что я могу сожрать полкило творога или четыре печеньки и потом охуевать от голода.

06 Апр, 11:27 #88 #830503

>>830498
А кто спорит? Я вот себе стойку сварил и гриф с блинами купил. На турнике занимаюсь с утяжелителями. Твои же отжимания к набору мышечной массы не приведут. И да, вспомни школьную физику, во время отжиманий у тебя не 2 точки опоры, а 4, поэтому ты руками не свой вес поднимаешь, а гораздо меньший.

Ответы>>830513

06 Апр, 11:29 #89 #830505

Как сделать чтобы творог вкусный был? И оставался диетишным.

Ответы>>830509>>830512>>830522>>830550>>830566

06 Апр, 11:29 #90 #830506

>>829839
Лол, годно.

>>829847
> 6 дней в неделю занятия базой вечером дома - гантели на 60кг наборные - 10-15минут + кардио на велике примерно час. = -7кг с 19февраля.

Ограничение калорий + прогулочки по улице иногда = -8 кг с 21 февраля.

Ответы>>832198

06 Апр, 11:30 #91 #830509

>>830505
Полчайной ложки сахара.

Ответы>>830518

06 Апр, 11:33 #92 #830512

>>830505
Я покупаю какую-то ебень в магните. Типа йогурта.
Сладкая, но там 4 угля всего.
Пол пачки творога и пол пачки этой ебанины лью.
Ну и корицы можно или ванильного сахара, ягод немного.
По калорийности выходит общая - около 400, БЖУ: 52 белка, 11 жиров, 18 углей.

Ответы>>830518

06 Апр, 11:33 #93 #830513

>>830491
Ясно.
>>830503
И правда. Тогда более менее только подтягивания подойдут. Но для начала же сойдет, особенно если 100+. Сколько примерно нужно подтягиваться/отжиматься чтобы быть уверенным что дальше прогресса не будет и пора идти в зал?

Ответы>>830527>>830531

06 Апр, 11:34 #94 #830514

Вкатился ультра-жиробас. Недавно был 119 кг., сейчас неделю мало ел, пил много воды, стаю на весы - 113. Я худаю или это в пределах нормы и вес вернется после пары приёмов пищи?

Ответы>>830516>>830517

06 Апр, 11:34 #95 #830515

>>830412
Если ты не нищееб то почему покупаешь невкусный диматайз вместо вкусного оптима нутришн?
Диматайз это же как раз для нищеебов с промытыми мозгами тема.

Ответы>>832191

06 Апр, 11:35 #96 #830516

>>830514
Вода ушла с говном. Жира - максимум пару килограмм.

Ответы>>830528

06 Апр, 11:36 #97 #830517

>>830514
Если ты стартанул в 119 то точно вода с говном. Я начал в 135 и первый месяц скинул 10 кг а потом шло по 5 с той же диетой. Поэтому первые 5 я воспринимаю как говно/воду, и их было достаточно ибо жрал я реально как свинья.

Ответы>>830528

06 Апр, 11:37 #98 #830518

>>830509
На сколько грамм творога?
>>830512
А как твой йогурт называется?

Ответы>>830520>>830524

49 Кб, 600x800

06 Апр, 11:38 #99 #830520

>>830518

Ответы>>830521

06 Апр, 11:39 #100 #830521

>>830520
Спасиб.

06 Апр, 11:39 #101 #830522

>>830505
Посыпь протом. Заебись получается.

06 Апр, 11:40 #102 #830523

Творог без сметаны не съедобен вообще.

Ответы>>830525>>830526>>830550>>830569

06 Апр, 11:41 #103 #830524

>>830518
>На сколько грамм творога?
На 150. Даже много.

Чайная ложка сахара - это 20 ккал всего.

06 Апр, 11:41 #104 #830525

>>830523
Захочешь жирные щечки скинуть - съешь как миленький.

06 Апр, 11:42 #105 #830526

>>830523
Так мягкий же покупай.

Ответы>>830530

06 Апр, 11:42 #106 #830527

>>830513
Что за детские вопросы? Собираешься в будущем идти в зал - пиздуй в зал уже сейчас. Собираешься дрочить дома - даю 90% гарантию, что не хватит силы воли и терпения заниматься самостоятельно.

Ответы>>830537>>830539

06 Апр, 11:42 #107 #830528

>>830517
Я примерно с такого же веса стартовал год назад, точно не знаю, потому что боялся на весы ставать и вообще выпилиться хотел, а сейчас какая-то надежда появилась. Всю жизнь жиробас, очень хочу сбросить хотя-бы до 80-90 кг, но не делал для этого абсолютно ничего и жрал говно, в последнее время сменил рацион.

А ты что ешь? Сколько сбросил?

>>830516
Окей, спасибо. Пойду FAQ курить.

Ответы>>830533

06 Апр, 11:45 #108 #830530

>>830526
Любой обезжиренный он сухой как опилки.

Ответы>>830532

06 Апр, 11:46 #109 #830531

>>830513
Точные цифры необходимые для начала работы со свободными весами есть в книге секреты качалки доктор любер.

06 Апр, 11:48 #110 #830532

>>830530
Сразу видно подснежника.
Нулевка творог только пока не привык к нему кажется сухим говном, потом привыкаешь и нормально он жрется.
Так же кстати и с солью, если убрать ее сначала такое ощущение что песком безвкусный пытаешься, а потом начинаешь чувствовать настоящие вкусы продуктов и понимаешь что с самого детства тебя наебывали подсадив на ебаную соль и глутамат.

Ответы>>830534

06 Апр, 11:49 #111 #830533

>>830528
Это ты за год всего 20 кг скинул? Я столько за 4 месяца взял не особо голодая. В плане еды я тут не лучший советчик ибо нюфаг и лентяй, ем гречку с мясом и яйца в основном. Мне заебись ибо для меня это палычи.

Ответы>>830564

06 Апр, 11:49 #112 #830534

>>830532
> на ебаную соль и глутамат.
И че в них плохого?

Ответы>>830542

321 Кб, 1000x1350

06 Апр, 11:51 #113 #830535

Рейт обед в столовке

Ответы>>830538>>830540>>830543>>831495

06 Апр, 11:52 #114 #830537

>>830527
>Собираешься дрочить дома - даю 90% гарантию, что не хватит силы воли и терпения заниматься самостоятельно.

Это чувство, когда ты топ 10%.

Ответы>>830562

06 Апр, 11:52 #115 #830538

>>830535
Соус подливы?

06 Апр, 11:52 #116 #830539

>>830527
В зал не хочу, интересует лишь тренинг на дому. Ну и не мышца а сила/выносливость в основном. Лишние кг мяса мне ничего не дадут.

Ответы>>830541

06 Апр, 11:53 #117 #830540

>>830535
Те два куска коричневого говна слева по калориям больше, чем все остальное в тарелке вместе взятое.

Ответы>>830546

06 Апр, 11:53 #118 #830541

>>830539
В качалку не иди тогда. На тебя будут коситься как на дебила. Там все ради обьёма занимаются, а не ради силы.

Ответы>>830545

06 Апр, 11:54 #119 #830542

>>830534
Ничего плохого, просто в современном рационе очень большой оверкилл по натрию и это приводит к задержкам воды. А мне нравится утром смотреть на неотекшое ебло. Да и просто ощущать настоящий вкус продуктов охуенно на самом деле.

06 Апр, 11:54 #120 #830543

>>830535
Гречка с кепчуком? Фи, мерзость. И что это за тряпка под зеленью? Где мясо?

Ответы>>830548

06 Апр, 11:55 #121 #830545

>>830541
Вот потому и не хочу, но когда похудею придется идти дабы накачать грудь и натянуть провисшую кожу. Если жир из нее уйдет конечно. Сейчас качать нет смысла, жир+мышца еще больше кожу растянут.

Ответы>>830547

06 Апр, 11:55 #122 #830546

>>830540
Ой не пизди ка. Хлеба тут на 120 ккал

Ответы>>830549

06 Апр, 11:56 #123 #830547

>>830545
Хуярь отжимашки, вот тебе и грудь.

Ответы>>830552

06 Апр, 11:56 #124 #830548

>>830543
Это не кепчук, это типа помидоры с зеленью после блендера

06 Апр, 11:56 #125 #830549

>>830546
Да, но зачем добавлять еще угли к полной тарелке углей?

Ответы>>830554

06 Апр, 11:57 #126 #830550

>>830479
Нужно отказываться постепенно. У меня почти пол-года ушло на то что бы уйти от чипсов и жевательных конфет, которые я, блять, всю жизнь жбанил пачками. Ну и привыкнуть к тому что пить калории при сбросе жира - зашквар. Сейчас в их сторону даже и не смотрю, а вот любовь к шоколаду и мороженому осталась.
>>830505
Найди сироп, который с сахорозаменителем, если сладкоешка.
>>830523
Защеку тебе сметанки наплескал, сам виноват что говно покупаешь.

Ответы>>830556>>830558

06 Апр, 11:57 #127 #830552

>>830547
Но выше же опровергли что отжим дает достаточную нагрузку для роста мышц.

Ответы>>830555

06 Апр, 11:58 #128 #830554

>>830549
Мне нравится
По ккал влазит

Ответы>>830559

06 Апр, 11:59 #129 #830555

>>830552
Ну усложняй ёбанаврот.
Под ноги подложи что-нибудь. Или под руки.
Делай медленные отжимания по заветам зэковским.

Ответы>>830576

06 Апр, 12:00 #130 #830556

>>830550
>а вот любовь к шоколаду и мороженому осталась.
Везет. Я нажрался всех видов шоколада за последние пару месяцев и больше не стоит на него.

Ответы>>830573

06 Апр, 12:01 #131 #830558

>>830550
Двачую насчет пить. Раньше и не думал что в газяве/пиве хоть что-то есть подобное. А теперь друзья шары разевают когда отказываюсь бухать потому что уже нажрал норму за день. Газяву вообще не пью больше, только минералку только не говорите что в ней есть калории, я не проверял но очень сильно удивлюсь если есть

Ответы>>830573

06 Апр, 12:01 #132 #830559

>>830554
А бжу идет по пизде.

Ответы>>830567

06 Апр, 12:03 #133 #830562

>>830537
2-4 тренировки МАХ30 + воркауты на турничке и аутирование со штангой. Ежедневно. Сомневаюсь, что кто-то из местных подобным дома заниматься будет, когда холодильник с палычами под боком.

Ответы>>830563

06 Апр, 12:07 #134 #830563

>>830562
>Сомневаюсь, что кто-то из местных подобным дома заниматься будет

Ты наверное молодой, шутливый, поэтому любишь себя гонять просто так.

06 Апр, 12:07 #135 #830564

>>830533
Ну так я ничем не занимаюсь и продолжаю покупать разные гамбургеры периодически, просто перестал обмазывать майонезом всё, что ем

Ответы>>830568>>830577

06 Апр, 12:08 #136 #830566

>>830505
Сам через такое прошел.

Не упарывайся сразу в обезжиренный

Бери 9%. Потом постепенно снижай.
Ну сожрешь 30 г жира и что. Зато меньше вероятность срыва.

Если сразу брать обезжиренный и без сметаны или варенья запихивать, то с непривычки кажется что опилки жрешь

Ответы>>830573

06 Апр, 12:10 #137 #830567

>>830559
С какого хуя? Я не углефоб и не кетозник

06 Апр, 12:10 #138 #830568

>>830564
Не жрал бы гамбургеры - сейчас бы уже жрал палычи похудел. Мог не напрягаясь скинуть 48 кг за год. А напрягаясь - 64.

Ответы>>830578

06 Апр, 12:11 #139 #830569

>>830523
Ну так ешь со сметаной. Проблема то.

Ответы>>830570

06 Апр, 12:13 #140 #830570

>>830569
Бей его, посоны. Я пока за водой схожу, нужно восстановить запас мочи.

06 Апр, 12:13 #141 #830572

Зачем вы пытаетесь жрать обезжиренный творог, уебки? Что плохого в 9%? Или что плохого добавить сметаны?

Ответы>>830580>>830582>>830586

06 Апр, 12:14 #142 #830573

>>830556
Он такой калорийный что я даже вне сушки его нечасто ем, может поэтому и не надоедает. Зато у меня появились новые палычи - творожные крема и сливочные йогурты. Казалось бы более здоровый выбор, но они тоже нехило сахара и жира содержат.
>>830558
Без калорий, расслабся.
>>830566
>9%
Охуеть. Если совсем сухо можно и простым йогуртом залить, там примерно 55 ккал на 100 г.

Ответы>>830575

06 Апр, 12:18 #143 #830575

>>830573
>Охуеть. Если совсем сухо можно и простым йогуртом залить, там примерно 55 ккал на 100 г.

Ну дык если человеку сухо и невозможно.

А вкусно пожрать одно из самых доступных человек удовольствий. Нельзя просто взять и выкинуть. Я за постепенность.

Ответы>>830586

06 Апр, 12:18 #144 #830576

>>830555
Ясно. Значит таки можно что-то и дома накачать. А на дифмците мышца совсем совсем не растет же? Можно смело тренероваться не боясь нарастить?

Ответы>>830579>>830587

06 Апр, 12:19 #145 #830577

>>830564
Ну я первые 15 кг тоже пролежал на диване. Главное не тренеровки или мазик а количество поиребляемых калорий и дифицит.

Ответы>>830584

06 Апр, 12:19 #146 #830578

>>830568
Я сорвался сразу бы.

06 Апр, 12:20 #147 #830579

>>830576
Не должна. Чтобы мышца росла, нужно жрать больше нормы.
Нальётся кровушкой разве что.

Ответы>>830587>>830633

06 Апр, 12:20 #148 #830580

>>830572
Потому что мы худеем.

06 Апр, 12:21 #149 #830582

>>830572
С того, что разницы по вкусу почти нет, а на калории этих 9% можно сожрать что-то другое.

06 Апр, 12:24 #150 #830584

>>830577
По какой формуле считать калории?

> 66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
> (BMR × КА) - 20%

Эта? Алсо, как правильно калории продуктов, считать? Кухонные весы нужны?

Ответы>>830585>>830623

06 Апр, 12:24 #151 #830585

>>830584
запятая лишняя

06 Апр, 12:24 #152 #830586

>>830572
>жрать обезжиренный творог
Отличное соотношение калорий к белку.
>Что плохого в 9%
Ничего, на самом деле. Но если ты ешь высококалорийную пищу, то её дневной объем будет мал.
>что плохого добавить сметаны
Опять же, по сути - ничего. Но так сложнее удерживать калорийную планку.
>>830575
Я бы не сказал что между 9%, сметаной и йогуртом будет сильная вкусовая разница. Но согласен, что сухой творог, особенно дешевый из непонятного молока, просто так есть проблематично.

Ответы>>832209

06 Апр, 12:25 #153 #830587

>>830576
>А на дифмците мышца совсем совсем не растет же?
Растет, но медленнее намного. Дефицит для похудашки.

>>830579
>Не должна.
Но тем не менее растет.

Ответы>>830624

sage 06 Апр, 12:43 #154 #830596

Хули перекат так рано запилили?

06 Апр, 12:51 #155 #830600

http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Тут правильные формулы?
По формуле Маффина-Джеора получается 2200 кал. для похудения.
>ВОО на основе мышечной массы тела. Процент жира в организме
А по этой 2100.
>Процент жира в организме: 30.54%
>Масса жира: 35.12 кг.

Стоит этого придерживаться, когда буду питание выбирать?
> Дневные нормы нутриентов: Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Если верить формуле, у меня сухая маса тела 115-35=80 кг? Так считать?

Ответы>>830618

22 Кб, 600x400

06 Апр, 12:53 #156 #830602

>>830451
>Жрать сладости упаковками.
>Я худею.

Да вы блядь ебанутые. Реально.

Этой упаковки на неделю должно хватать, а лучше на две-три.
А лучше ваще их не жрать месяцами.

Ответы>>830604>>830606>>830614

06 Апр, 12:56 #157 #830604

>>830602
А много ли я ем сластей если я за месяц поедаю две упаковки мармеладок? Суммарно там пятьсот грамм.

Ответы>>830608

06 Апр, 12:56 #158 #830606

>>830602
Транс жир лучше вообще не жрать никогда. Хочешь сладкого на читмил - приготовь сам.

06 Апр, 13:02 #159 #830608

>>830604
Нет, не волнуйся.

06 Апр, 13:09 #160 #830614

>>830602
Да да, я про эти вафли. Короче, я лучше буду леденцов брать 100 грамм, самое то, плюс растяжка на много часов, по две штуки в час есть.

Ответы>>830617

06 Апр, 13:12 #161 #830617

>>830614
Советую бисквиты барни.

06 Апр, 13:12 #162 #830618

>>830600
Рассчитывай на 15% жира. Билдеры и прочие сушатся до 10-5.

06 Апр, 13:17 #163 #830623

>>830584
Лол, по формуле набил раз в день желудок сколько влезет. Правильно жрать я только учусь еще.

06 Апр, 13:18 #164 #830624

>>830587
Тогда на дифиците да на турничках риск нарастить мяса вообще минимален. Это хорошо.

Ответы>>830626

06 Апр, 13:22 #165 #830626

>>830624
Турнички это тема, советую. Станешь подкаченным, сексуальным и хлёстким парнишей.

Ответы>>830640

06 Апр, 13:35 #166 #830633

>>830579
>Не должна. Чтобы мышца росла, нужно жрать больше нормы.
7 месяцев дефицита, 95 -> 82, прогресс в становой с 100 до 160 на 6, присяд с 80 до 140 на 4. Кровушкой налился ебана.

Ответы>>830639>>830644>>830645

06 Апр, 13:36 #167 #830635

Как посчитать сухую массу тела?

Ответы>>830636>>830638

06 Апр, 13:37 #168 #830636

>>830635
Да никак, приблизительно ориентируйся на имт.

06 Апр, 13:38 #169 #830638

>>830635
Сделай липосакцию и взвесься.

06 Апр, 13:39 #170 #830639

>>830633
Двачую. На стероидах особенно видно что можно проращивать мясо при этом сидя на диете и сжигая жир. Главное чтоб белка хотя бы 1.5 на кг веса было и чтоб рабочие веса увеличивались. Ну и раз в недельку углеводный читмил для метаболизма.

Ответы>>830641>>830643

06 Апр, 13:39 #171 #830640

>>830626
У меня турник слишком близко к потолку, смогу только болтаться или подтягиваться. Хотя если я хоть 1 раз смогу подтянуться это будет величайшим достижением ибо я даже в школе этого не мог.

06 Апр, 13:40 #172 #830641

>>830639
П.с. щас коршуны набегут. Поэтому уточню, читмил медленными полезными углеводами а не палычами.

06 Апр, 13:41 #173 #830643

>>830639
А без стероидов?

Ответы>>830648>>830654

06 Апр, 13:42 #174 #830644

>>830633
Так а мышцы то увеличились вообще?

Ответы>>830654

06 Апр, 13:42 #175 #830645

>>830633
>7 месяцев дефицита, 95 -> 82
-300 ккал - это не дефицит.

Ответы>>830656

06 Апр, 13:43 #176 #830648

>>830643
Все тоже самое, только жир будет уходить медленней и прирост мышц будет гораздо меньше. Ну и тренироваться надо реже, 2 тренировки в неделю с головой хватит.

06 Апр, 13:44 #177 #830649

Если я ничего не ел кроме овсянки в понедельник утром и мне ничего не хочется, это нормально? Или лучше поесть?

Ответы>>830652>>830667

06 Апр, 13:44 #178 #830650

>>830413
О, Челябинск.

06 Апр, 13:45 #179 #830652

>>830649
Не нормально нихуя.

Ответы>>830653

06 Апр, 13:46 #180 #830653

>>830652
Ну а если жрать не хочу? Или только кажется так?

Ответы>>830657

06 Апр, 13:46 #181 #830654

>>830644
Да, по плечам и рукам особенно заметно, одежда стала мала. А живот наоборот уменьшается, гардероб менять надо.

>>830643
Он же написал что стероиды особенно хорошо работают, а не что только они работают.

06 Апр, 13:46 #182 #830655

Похоже, словил плато
Уже неделю вес колеблется возле 126 кг, не снижаясь.
Несмотря на то, что ем на 1000-1500 ккал в день, занимаюсь кардио и силовыми в кочалке.

Ответы>>830658>>830660>>830685

06 Апр, 13:47 #183 #830656

>>830645
>-300 ккал - это не дефицит.
Наоборот, это самый заебатый путь к охуенному телу.

06 Апр, 13:47 #184 #830657

>>830653
Ты жопу пролёживаешь дома? Как только нужно будет что-нибудь поделать, сразу голод налетит, без сил будешь.

Ответы>>830659

06 Апр, 13:47 #185 #830658

>>830655
>словил плато
>!!!!!!Уже неделю вес колеблется!!!! возле 126 кг, не снижаясь.
Ок.

Ответы>>830663

06 Апр, 13:47 #186 #830659

>>830657
Да, сплю и за пк сижу.

06 Апр, 13:48 #187 #830660

>>830655
ешь 2к, подожди еще недельку другую

Ответы>>830663

06 Апр, 13:49 #188 #830663

>>830658
Тащем-то не неделю, а две - просто особого внимания не обращал.

>>830660
Может, от того, что бросил метформин принимать?

46 Кб, 685x644

06 Апр, 13:53 #189 #830665

считается за чит дэй?

Ответы>>830668>>830702

06 Апр, 14:01 #190 #830667

>>830649
Зачем ты сожрал 2 кг овсянки, демон?

06 Апр, 14:03 #191 #830668

>>830665
Считается, если ничего больше жрать сегодня не будешь. А если также продолжишь, то будет дебил дэй.

Ответы>>830671

06 Апр, 14:07 #192 #830671

>>830668
не эт все я просто режим сбил ща спать и не удобно записывать по разным столбикам

46 Кб, 695x570

06 Апр, 14:10 #193 #830672

Что я делаю не так?

Вес стоит на 126 кг (иногда поднимаясь до 127). Три дня делал силовые и с ними кардио по 40-60 минут.

Ответы>>830674>>830675>>830677>>830702>>830754

06 Апр, 14:10 #194 #830673

Да, никаких зажоров и палычей. Чай только без сахара

06 Апр, 14:11 #195 #830674

>>830672
ОЧЕ ДОХУЯ УГЛЕЙ

Ответы>>830676>>830762

06 Апр, 14:12 #196 #830675

>>830672
даже с занятиями не жри больше чем на 2.5к и добавь белков

06 Апр, 14:13 #197 #830676

>>830674
Из углей, в основном, крупы. Никакого хлеба и сахара. Из быстрых - только фрукты и редко ложка меда (иногда еще кофе пью после треньки)

Ответы>>830678

06 Апр, 14:13 #198 #830677

>>830672
Лол, где белок и жир?

06 Апр, 14:14 #199 #830678

>>830676
не соблюдаешь бжу - хоть обожрись одной гречкой эффекта не будет

Ответы>>830679

06 Апр, 14:14 #200 #830679

>>830678
Напомни, плиз, какое там отнощение БЖУ должно быть

Ответы>>830681

06 Апр, 14:15 #201 #830681

>>830679
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.

06 Апр, 14:20 #202 #830685

>>830655
Вот эта магия мне не ясна.
>Уже неделю вес колеблется возле 126 кг, не снижаясь.
>Несмотря на то, что ем на 1000-1500 ккал в день, занимаюсь кардио и силовыми в кочалке.

Каким образом тело в данной ситуации не дает весу уходить? Воду в ткани загоняет или что? Не может оно метаболизм так урезать, чтобы вес перестал уходить.

Ответы>>830690>>830696

06 Апр, 14:20 #203 #830686

Жираны, что скажете про 10 отжиманий и 10 приседаний каждый час? Ну или не 10, а больше/меньше, в зависимости от физухи. Годно ли делать?

Ответы>>830692

06 Апр, 14:22 #204 #830690

>>830685
Да запросто

Нямка сразу превращается в жир, а на все остальное тратятся белки мышц

Ответы>>830728

06 Апр, 14:22 #205 #830692

>>830686
Хуйня. Вот лучшая тренеровка:
100 отжиманий
100 приседаний
100 на пресс
И кросс 10 км каждый день.

Ответы>>830693>>830700

06 Апр, 14:23 #206 #830693

>>830692
Сайтама, ты?

06 Апр, 14:23 #207 #830696

>>830685
скорее всего, туша привыкла к нагрузке, попробуй сильно изменить стиль тренировок

алсо, рост какой? а то может в тебе 2 метра, запястья по 25см, и ты последний жир дожечь не можешь, что в 10 раз сложнее начального худения

Ответы>>830701>>830703

06 Апр, 14:25 #208 #830700

>>830692
100 отжиманий - утомительная хрень, 100 пресса и 100 приседа - это энтрилевел, 10км только кросса - бесполезный энтрилевел

06 Апр, 14:25 #209 #830701

>>830696
>алсо, рост какой?
185

06 Апр, 14:26 #210 #830702

>>830665
ебать ты бегемот

>>830672
>угли угли угли
а, ну ясно
сократи угли до 50-70 гр в день, и все получится

Ответы>>830706

06 Апр, 14:26 #211 #830703

>>830696
>скорее всего, туша привыкла к нагрузке, попробуй сильно изменить стиль тренировок
Попробую программу сменить и добавить 40 мин кардио после каждой трени.

Ответы>>830704

06 Апр, 14:27 #212 #830704

>>830703
перетрен не слови

06 Апр, 14:28 #213 #830706

>>830702
70\175 нихуя не бегемот сегодня чет жор напал прост

Ответы>>830717

06 Апр, 14:35 #214 #830713

А продолжение видео от денчика можно в интернете найти?

69 Кб, 657x623

53 Кб, 559x559

06 Апр, 14:36 #215 #830714

Плис рейт ми.
18 лвл, 186/98.5
Жру каши, фрукты и грудкуиногда на 1000ккал.
Денег и времени на качу нет. Что посоветуете?

Ответы>>830716>>830718>>830723>>830746>>830813

06 Апр, 14:37 #216 #830716

>>830714
>Денег и времени на качу нет. Что посоветуете?
Нигру

Ответы>>830720

06 Апр, 14:38 #217 #830717

>>830706
Робин-Бобин
Кое-как
Подкрепился
Натощак.
Съел теленка утром рано,
Двух овечек и барана,
Съел корову целиком
И прилавок с мясником,
Сотню жаворонков в тесте
И коня с телегой вместе,
Пять церквей и колоколен –
Да еще и недоволен!

06 Апр, 14:39 #218 #830718

>>830714
Спереди титек нет а сбоку есть.

Ответы>>830753

06 Апр, 14:40 #219 #830720

>>830716
Разве нигра это не кардио? Опишите в двух словах что это, мне лень идти в тот тред.

Ответы>>830721

06 Апр, 14:41 #220 #830721

>>830720
В том числе
А вообще, желательно таки найти время и деньги на кочалку хотя бы с велосипедным тренажером

Ответы>>830722

06 Апр, 14:46 #221 #830722

>>830721
А для домашней качалки достаточно лавки с стойками и палки с набором блинов до 150 кг? Сколько в среднем это стоит? Или нужны еще и гантели и прочее?

Ответы>>830724>>830729

06 Апр, 14:46 #222 #830723

>>830714
жри на 1500, на качалку забей
будешь терять 1 в неделю если сам себя наебывать не будешь

06 Апр, 14:48 #223 #830724

>>830722
>Сколько в среднем это стоит?

Дохуя
Дешевле абонемент купить

Ответы>>830726

06 Апр, 14:49 #224 #830726

>>830724
У меня зал в пту в 200м от дома но я не знаю как туда подкатить и боюсь что пиздюки будут доебываться.

Ответы>>830730

06 Апр, 14:50 #225 #830728

>>830690
Вот это звучит разумно. При том, что на 1-1,5к калорий он не может не худеть при своих 126 на обычных условиях.

Выходит организм вошел в режим "Пизда рулю, у нас голод" и жмет каждый грамм жира на данный момент?

Ответы>>830731

06 Апр, 14:50 #226 #830729

>>830722
Один только гриф тысяч в 10 выйдет.

06 Апр, 14:51 #227 #830730

>>830726
Значит, найди нормальный фитнесс-зал, не качалку

Ответы>>830740

06 Апр, 14:52 #228 #830731

>>830728
Похоже на то
Плюс, неправильное соотношение БЖУ

389 Кб, 1620x2160

06 Апр, 14:55 #229 #830735

>>830347
>Место: Киев, Украина
>Добавлена 22 марта 2016

Ответы>>830742

06 Апр, 14:57 #230 #830740

>>830730
Всего 2 качалки на деревню и обе с пиздюками.

06 Апр, 14:58 #231 #830742

>>830735
лол

06 Апр, 15:10 #232 #830746

>>830714
Блеа, я при твоем росте 92 вешу, но уменя живот больше точно
что за х

Ответы>>830748

06 Апр, 15:14 #233 #830748

>>830746
ГЕНЕТИКА
Е
Н
Е
Т
И
К
А

06 Апр, 15:16 #234 #830749

Я проошлым летом познакомился с парнем-ирландцем на курорте и мы типа немного забухали
Он высокий где-то 180 и подкачан, кубики-шнубики
А я высокий жирробасий, но в силу каких-то магических причин не особо выгляжу на убержиробаса, хоть и вешу под сотку
Так мы заговори про спорт и я ему говорю что у меня доля жира где-то 22-23%, а он такой посмотрел на меня с недоверием, да ну говорит, гонишь
Пришлось поднимать футболку и расслабить живот. Посмеялись тогда лол, ну то есть он посмеялся

Ответы>>830750

06 Апр, 15:18 #235 #830750

>>830749
Просто такое распределение жира малозаметное + рост.
Ты все равно жирный пидор по нашему положняку, так что добро пожаловать.

06 Апр, 15:26 #236 #830753

>>830718
И что с ними делать?

06 Апр, 15:27 #237 #830754

>>830672
А можешь пару дней подробно скинуть?
Хочу посмотреть, что может сжирать "худеющий" жиробас на 4000 ккал.

Это, как я понимаю, ты себя ещё и ограничил здорово?

Ответы>>830756>>830759>>830760

31 Кб, 707x646

23 Кб, 715x527

06 Апр, 15:33 #238 #830756

>>830754

06 Апр, 15:36 #239 #830759

>>830754
Лал, калораж там слева.
Справа - количество типа затраченных калорий

Ответы>>830767

06 Апр, 15:38 #240 #830760

>>830754
где ты там увидел 4к сожранного? Справа расходы

Ответы>>830767

3 Кб, 529x79

06 Апр, 15:39 #241 #830761

Всё правильно считаю?

115 кг

06 Апр, 15:39 #242 #830762

>>830674
А я вот чего не понимаю, кстати - какого диавола калории с углеводами никак не соотносятся? Типа, наел я на 1100 килокалорий, а углеводов у меня, скажем, 100 - все, сражу жир жир кладбище палыч.
Что за говно? Калории не нужны, угли решают, что ли?

Ответы>>830763

06 Апр, 15:40 #243 #830763

>>830762
>Калории не нужны, угли решают, что ли?
Наконец дошло до твоего заплывшего жиром мозга?

Ответы>>830764

06 Апр, 15:41 #244 #830764

>>830763
Тогда в чем прикол считать калории? Ведь получается, что реальной связи между калориями и углеводами в таком случае нет.

Ответы>>830765>>830771

06 Апр, 15:44 #245 #830765

>>830764
Связь сложнее, чем тебе кажется. Считать калории стоит, но стоит так же не забывать о качестве еды. А о качестве этой самой еды тебе говорит подсчёт БЖУ.
Не понял?

Ответы>>830768

06 Апр, 15:47 #246 #830767

>>830759
>>830760

Точно.
Только что-то дохуя у него тогда расход выходит, даже с учётом зала.
Хотя с такой калорийностью должен и на диване худеть.

12 Кб, 170x170

06 Апр, 15:47 #247 #830768

>>830765
Подожди. Вот, положим, съел я сто граммов киберкаши - матери нашей. В ней есть восемь граммов белков, семь граммов жиров, десять граммов углеводов. Я ИСКРЕННЕ НАДЕЮСЬ, что калораж, подсчитанный на сто граммов такой каши, исходит из той мысли, что при усвоении этих сто граммов мое тело получит из суммы БЖУ, скажем, двести килокалорий. А тут получается, что, сколь ты калории не считай, все равно ехидные углеводы тебя трахнут и уйдут в жир, какой бы у тебя расход калорий не был. Говно какое-то, пойду палычей наверну, они хотя бы со мной честны.

Ответы>>830769>>830770

06 Апр, 15:50 #248 #830769

>>830768
ни был.
Жирофикс*

06 Апр, 15:51 #249 #830770

>>830768
Нет, еблан. Организм ты не обманешь и при питании быстрыми углями у тебя всё равно часть будет уходить в жир. С кашами посложнее, но суть остаётся такой - хочешь подсушиться @ жри мало углеводов, чтобы организм жиры свои топить начал.
Подсчёт общего калоража нужен, чтобы знать сколько ты в день съедаешь и держать общий дефицит.

Ответы>>830774>>830785>>830789

06 Апр, 15:51 #250 #830771

>>830764
Остерегись, жиробасик.
Опасны слова твои. В пагубную пучину кетоереси завести могут.
Сей путь погибелен, отрок.

Ответы>>830773>>830774

06 Апр, 15:53 #251 #830773

>>830771
Ай, не пизди дохуя. Лучше о результатах углеводного похудания нам поведай.

Ответы>>830776

131 Кб, 640x480

06 Апр, 15:54 #252 #830774

>>830770
Охуенно. Просто охуительно. Чтобы я не делал, все упирается в углеводы. Но как же так? Почему здесь не работает термодинамика? Если я трачу больше, чем я получаю, углеводы все равно уходят в жир. А откуда энергию на восполнение потерь берет мой организм?

>>830771
... И единственный выход - кетодиета? Но это же хуже даже бурской войны.

Ответы>>830775>>830777>>830778>>830779>>830781>>830788

06 Апр, 15:55 #253 #830775

>>830774
*Ни делал.
- Жирофикс-совсем-глаза-салом-заплыли

06 Апр, 15:55 #254 #830776

>>830773

Жираны. Еретик средь нас.
На костёр его, дабы не совратиться нам с путей праведных.

Ответы>>830818

06 Апр, 15:55 #255 #830777

>>830774
То неловкое чувство когда все белки, жиры, углеводы и калории ведут в кето...

Ответы>>830784

06 Апр, 15:56 #256 #830778

>>830774
>Почему здесь не работает термодинамика?
Потому что человеческий организм бывает разный. У всех разный обмен веществ и т.п.
Хуле ты долбоёбом прикидываешься?

Ответы>>830780

06 Апр, 15:56 #257 #830779

>>830774
> А откуда энергию на восполнение потерь берет мой организм?
Из мышц

Ответы>>830780

06 Апр, 15:57 #258 #830780

>>830778
Это ты здесь дебил, блядь? Я ем на десять килокалорий, а трачу двадцать. И углеводы все равно уходят в жир, а по высказыванию этого господина >>830779 , мышцы прокармливают всю хуйню. Какой обмен веществ, блядь? Какие и т.п.? Хуле общего дефицита недостаточно для похудения, а?

06 Апр, 15:59 #259 #830781

>>830774
Угли первым рылом топятся организмом на поддержание жизнедеятельности. Поэтому когда много углей, меньше тратятся жиры, что влечет их отложение в организме.

06 Апр, 16:02 #260 #830784

>>830777
Лёгок путь к погибели.
Тернист путь праведника.
Крепись, отрок.
Манит кетоересь яствами услаждающими и сытными.
Но да не соблазнится сердце твоё мерзостью безуглеводной.

06 Апр, 16:02 #261 #830785

>>830770
Ты будешь худеть, даже если будешь жрать одни угли, но с дефицитом калорий.

Ответы>>830789

06 Апр, 16:04 #262 #830788

>>830774
>Охуенно. Просто охуительно. Чтобы я не делал, все упирается в углеводы. Но как же так? Почему здесь не работает термодинамика? Если я трачу больше, чем я получаю, углеводы все равно уходят в жир. А откуда энергию на восполнение потерь берет мой организм?

Потому что он не рубит. По-любому нехватку калорий будет брать из твоего жира. КАЛОРИЙ, а не углей или белков. Можно питаться шоколадом и спокойно худеть. Да, часть калорий будет уходить в жир и потом оттуда же доставаться обратно, т.к. дефицит.

Ответы>>830790

06 Апр, 16:04 #263 #830789

>>830770
>>830785
Так кто же прав? На чье стороне обмен веществ?

Ответы>>830791

06 Апр, 16:06 #264 #830790

>>830788
Вот! Вот, что я имел в виду. А этот товарищ втирал, что общий дефицит - это лишь какой-то там индикатор качества жратвы. Охуеть, я тут питаюсь так, как заповедовал Певзнер, а мне говорят, что углеводы - эти жадные уебки! - так и стремятся прилечь в липидное ложе моих жировых клеток, даже если я нехватчик.

Ответы>>830799

06 Апр, 16:06 #265 #830791

>>830789
Прав я. Тот анон, который топит за низкоуглеводку - он не довел цепочку размышлений до конца.

Да, вжрав углеводов - часть идет в жир. Но если брать хотя бы суточный отрезок, то на дефиците организму не хватит энергии и он сожжет в сумме больше жира, чем ты съел. Кетодаунов побивать деревянными фалосами.

06 Апр, 16:08 #266 #830794

Замочил перловку, чтобы сварить, забыл про неё, она простояла целый день в воде и сейчас, внезапно, очень вкусная в сыром виде. Можно так есть? Или лучше варить?

Ответы>>830815

06 Апр, 16:17 #267 #830799

>>830790
Это все кетосектанты же. Не нужно не есть угли, нужно их есть в меру.

sage 06 Апр, 16:19 #268 #830801

Жирные мразь по весне охуели совсем? Сразу ДВА СУКА, ДВА ЕБАНЫХ ЖИРОТРЕДА ТРЕДА ВИСИТ наверху раздела. И ленивые мрази постят сразу в оба, что бы все видели, сколько пидорских, жирных, ленивых подснежников повылазило.

Ответы>>830807>>830821

06 Апр, 16:21 #269 #830805

Как обьяснить мамке что понос и запор это абсолютно разные вещи?

Ответы>>830817

06 Апр, 16:23 #270 #830807

>>830801

Это тред упоротых сектантов-дефицитников.
В том более толерантный подход.

Ответы>>830821>>830823

06 Апр, 16:32 #271 #830813

>>830714
И чем же ты таким занят?

Ответы>>831090

06 Апр, 16:34 #272 #830815

>>830794
Свари. Или шрапнелью срать будешь

06 Апр, 16:35 #273 #830817

>>830805
Скажи маме, что понос - это рвущий канал поток воды, а запор - закрытый клапан при текущей воде.

06 Апр, 16:35 #274 #830818

>>830776
Владыка Света, защити! Ибо Кето вредно и полно ужасов!

06 Апр, 16:37 #275 #830821

>>830801
О, круто. Пойду тот тоже почитаю.

>>830807
Ацетоноблядь порвалась.

06 Апр, 16:39 #276 #830823

>>830807
Мочи на тебя нет сука.

06 Апр, 16:49 #277 #830844

Так безуглеводка работает или нет?

Ответы>>830851>>830852

06 Апр, 16:53 #278 #830851

>>830844
Да. Ем меньше гр углей на кг веса и стремительно сушусь.
ежедневно выкладываю отчёты о рационе

06 Апр, 16:54 #279 #830852

>>830844
Конечно работает.
В плюсах, более быстрое похудение.
В минусах, однообразие, если ты нищеброд. Ну и приедается быстро.

Сейчас раскудахтаются, что наберёшь потом ещё больше.
Не слушай жиробасов безвольных. Откат будет небольшой за счёт воды.
А так только от тебя зависит. Как жрать потом будешь.

Ответы>>830862

1407 Кб, 3264x1836

06 Апр, 16:54 #280 #830853

Сегодня у меня на ужин салат белой дачи, в который я добавил 200 грамм крабовых палочей, ржаной хлеб и кефирчик.

Ответы>>830854>>830902

06 Апр, 16:55 #281 #830854

>>830853
Дебил, блядь.
Палочки мясом замени, а хлеб выкинь.

Ответы>>830858

06 Апр, 16:58 #282 #830858

>>830854
Палочки 116ккал на 100г, а хлеб вообще 40. Чем тебе блядь не угодили они?

Ответы>>830860

06 Апр, 16:59 #283 #830860

>>830858
Потому что угли, которые можно заменить мясом

Ответы>>830861

06 Апр, 17:01 #284 #830861

>>830860
Ну так я не собираюсь так питаться каждый день. Позволил себе такое удовольствие как палычи раз в 2 недели. А так обычно вместо палычей в салате курица. Ну а в хлебе я не вижу ничего плохого, если не жрать его тоннами.

Ответы>>830870

06 Апр, 17:02 #285 #830862

>>830852
Я не жиробас, например, я хочу сбросить жир, чтобы был виден рельеф, но боюсь, что уйдут мышцы. На чем мне лучше сидеть?

Ответы>>830866>>830868>>830869

06 Апр, 17:03 #286 #830866

>>830862

Пропик + станозолол
Ну и ГР, если финансы позволяют

Ответы>>830882

06 Апр, 17:04 #287 #830868

>>830862
На хуй сядь, долбоёб рельефный.

06 Апр, 17:04 #288 #830869

>>830862
Съешь штуки 2-3 яиц. Ну и конечно удели минут 30 времени на тренеровку и я тебя уверяю, что твои мышцы останутся при тебе.

06 Апр, 17:06 #289 #830870

>>830861
>Позволил себе такое удовольствие как палычи раз в 2 недели каждый день по 3 раза.

Ответы>>830872

06 Апр, 17:07 #290 #830872

>>830870
Лол, съеби, умник.

Ответы>>830874

06 Апр, 17:09 #291 #830874

>>830872
От правды забомбило?

Ответы>>830877

06 Апр, 17:11 #292 #830877

>>830874
Я тебе сказал как есть. Обычно я жру либо курицу, либо отварную говядину, а палычи я не жрал уже около месяца.

06 Апр, 17:15 #293 #830882

>>830866
ИМХО хватит любого теста.
Стан и ГР это не такие безобидные препы чтоб бездумно их использовать.

06 Апр, 17:19 #294 #830885

Поясните за БЖУ, например, для похудения необходимо 2000 калорий в день.

Я правильно понял, что из этих 2000 калорий: ~700 калорий белков, ~1000 калорий углеводов и ~300 калорий жиров?

Или минимум 110 грам белков, 40 грам жиров, 185 грам углеводов, но чтобы всё вместе тянуло на 2к
калорий? А какой максимум?

Ответы>>830886>>830894>>830901

06 Апр, 17:20 #295 #830886

>>830885
Шапку перечитай
TDEE минус 20%

Ответы>>830889

06 Апр, 17:21 #296 #830887

Навернул 200 грам отварной индейки с кепчуком

Збс

3 Кб, 591x65

06 Апр, 17:23 #297 #830889

>>830886
Я так и считал.

06 Апр, 17:27 #298 #830894

>>830885
>Я правильно понял, что из этих 2000 калорий: ~700 калорий белков, ~1000 калорий углеводов и ~300 калорий жиров?
Да
>А какой максимум?
Чтобы укладываться в дневной калораж

Ответы>>830897

06 Апр, 17:29 #299 #830897

>>830894
> Чтобы укладываться в дневной калораж
И при этом, чтобы не меньше
> 110 грам белков, 40 грам жиров, 185 грам углеводов
Так?

Ответы>>830900

06 Апр, 17:32 #300 #830900

>>830897
да

Ответы>>830907

06 Апр, 17:34 #301 #830901

>>830885
>Я правильно понял, что из этих 2000 калорий: ~700 калорий белков, ~1000 калорий углеводов и ~300 калорий жиров?
Смотря какие цели. Если хочешь быть жиродрищём, то так и питайся.

Ответы>>830907

06 Апр, 17:35 #302 #830902

>>830853
Что это за подошва блять?

06 Апр, 17:38 #303 #830907

>>830900
Спасибо.

>>830901
А как нужно питаться, чтобы не стать жиродрищем? Я сейчас ни подтянуться не смогу ни разу, ни отжаться от пола.

Ответы>>830910>>830912>>830916

06 Апр, 17:40 #304 #830910

>>830907
1.5б/кг. Всё остальное бери и ешь как пожелаешь.

Ответы>>830925

06 Апр, 17:40 #305 #830912

>>830907
Потребление углеводов свести к минимуму, потребление белка к максимуму, жиры и так наедать будешь.
Для начала не есть сладкое и мучное совсем.

Ответы>>830925>>830926>>830927>>830931

06 Апр, 17:41 #306 #830915

>>830320 (OP)
Анон, я правильно понимаю, что чтобы похудеть на 1 кг в месяц - надо в месяц сделать дефицит в 9000ккал(1кг жира) или 300 ккал в день? А для сброса 5 кг в месяц - дефицит в день должен быть 1500 ккал? Получается при норме моей в 2400 ккал я должен уклазываться в день в 900 ккал чтобы потерять 5 кг в месяц?

Все правильно с расчетами?

Ответы>>830920

06 Апр, 17:42 #307 #830916

>>830907
начни физрой заниматься, увеличивай потихоньку нагрузку, со временем, через опыт придет понимание по питанию и физухе

Ответы>>830925

06 Апр, 17:42 #308 #830917

Ебать тут бросаенс развели
Подснежь ёбаная
Купите коробку от Малышевой и не ебите людям мозг

Ответы>>830935

06 Апр, 17:45 #309 #830920

>>830915
Нет. Ты ебанутый. Надо двигаться больше, чтобы жечь калории.

Ответы>>830923

06 Апр, 17:47 #310 #830923

>>830920
Это понятно. Я просто привел пример в вакууме. Если человек с кровати не слезает - мои расчеты верны? И если нет - сколько надо делать дефицит, чтобы потерять 5 кг в месяц?

Ответы>>830924

06 Апр, 17:47 #311 #830924

>>830923
Считается, что дефицит 7700 ккал дает -1 кг жира

Вот и считай.

Ответы>>830953

06 Апр, 17:48 #312 #830925

>>830912
1.5/кг * на текущую маса тела или после того, как вычесть с неё 30% жира?

>>830910
А для чего тогда в ОП посте написали такое соотношение? (Б:Ж:У - 3:1:4) Оно для поддержания масы?

>>830916
Пока что думаю только рацион менять, а когда привыкну к полезной и здоровой пище - начну заниматься.

Ответы>>830929>>830936>>830941

06 Апр, 17:48 #313 #830926

>>830912
Даже макарошки?

Ответы>>830928>>830930>>830933

06 Апр, 17:48 #314 #830927

>>830912
И пельмешки?!

Ответы>>830933

06 Апр, 17:48 #315 #830928

>>830926
Особенно макарошки

06 Апр, 17:48 #316 #830929

>>830925
Ссылки на посты неправильно прикрепились, сами разберетесь.

06 Апр, 17:48 #317 #830930

>>830926
Онли сорт "А".

Ответы>>830932

06 Апр, 17:48 #318 #830931

>>830912

А пирожки??

Ответы>>830933

06 Апр, 17:49 #319 #830932

>>830930
Да даже сорт "А" в утиль идет - в раиссе все равно никто не умеет их готовить

Ответы>>830937

06 Апр, 17:49 #320 #830933

>>830927
>>830926
>>830931
Стоп троллинг бро, я и так не ем это.

Ответы>>830939

06 Апр, 17:50 #321 #830935

>>830917
А свитер обязательно обрезать?

Ответы>>830938

06 Апр, 17:50 #322 #830936

>>830925
все прально делаешь, главное минимум по бжу набирай, нормы указаны на сухую массу

06 Апр, 17:50 #323 #830937

>>830932
Ой бля...

Ответы>>830940

06 Апр, 17:50 #324 #830938

>>830935
Можешь натянуть его горловиной на жопу

Ответы>>830947

06 Апр, 17:51 #325 #830939

>>830933
Какой троллинг? Это мое самое любимое все. На торты с булками похуй. А бутербродики тоже нельзя? А пиццу????

Ответы>>830942>>830944

06 Апр, 17:52 #326 #830940

>>830937
Хуя
В этой стране даже ъ-пасту разваривают до состояния киселя.

Ответы>>830946

06 Апр, 17:52 #327 #830941

>>830925
Белки и калории. Нахуй ЖУ. Если не дебил, то будешь разнообразно питаться и всё это покрывать.

Ответы>>830950

06 Апр, 17:52 #328 #830942

>>830939
Жирный дебил, он мне отвечал, а не тебе

Ответы>>830945

06 Апр, 17:52 #329 #830944

>>830939
Макдак можно
С кока-колой

Ответы>>830949

06 Апр, 17:52 #330 #830945

>>830942
Но я спрашивал про пельмешки и макарошки. А пирожки я тоже обожаю!

06 Апр, 17:53 #331 #830946

>>830940
Ой блядь...

06 Апр, 17:53 #332 #830947

>>830938
На жопу твоей мамки?

Ответы>>830956

06 Апр, 17:54 #333 #830949

>>830944
На это говно мне похуй, ем только домашнее от мамули или бабули.

Ответы>>830961

06 Апр, 17:54 #334 #830950

>>830941
Можешь дать пример рациона с белками на ~2к кал. в день? Не знаю, из каких продуктов составить для начала.

Ответы>>830952>>830967>>831023

06 Апр, 17:54 #335 #830952

>>830950
В смысле весь рацион на 2к кал, но с большим количеством белков

65 Кб, 780x177

06 Апр, 17:55 #336 #830953

>>830924
>Считается, что дефицит 7700 ккал дает -1 кг жира
Но почему? Ведь 1 кг чистого жира по пищевой ценности равен 9000 ккал? Ведь 1г жира - 9 ккал или 9000ккал на 1 кг.

Ответы>>830957>>831011

06 Апр, 17:55 #337 #830954

Тред засемёнили.

52 Кб, 500x375

06 Апр, 17:55 #338 #830955

Я абсолютно безвольное жирное хуйло. Помохите мне..

9 Кб, 235x215

06 Апр, 17:55 #339 #830956

>>830947

06 Апр, 17:55 #340 #830957

>>830953
В жире вода.

Ответы>>830959>>831016

06 Апр, 17:57 #341 #830959

>>830957
Эм, не понял. Поясни.

Ответы>>830969>>831016

220 Кб, 1280x851

83 Кб, 807x538

51 Кб, 507x364

06 Апр, 18:00 #342 #830961

>>830949
>На это говно мне похуй, ем только домашнее от мамули или бабули.

Ответы>>830966

79 Кб, 545x604

06 Апр, 18:01 #343 #830963

Чо-то лол

Ответы>>831283

58 Кб, 480x480

Стевия 06 Апр, 18:02 #344 #830964

Вопрос - какая пищевая ценность сего замечательного продукта, который можно кидать в чай и пить сладким? Есть ли там углеводы? Гугл почему-то молчит.

Ответы>>830976>>830990>>831447

06 Апр, 18:05 #345 #830966

>>830961
Жзн, тоже в фастфудах не питаюсь, а все равно умудрился разжиреть в подростковом возрасте.

06 Апр, 18:05 #346 #830967

>>830950
не надо нихуя, на мой взгляд, много белка, во всем мера должна быть, от минимума до своего каллоража распредели пропорционально и будет збзь ящитаю

Ответы>>830968

06 Апр, 18:06 #347 #830968

>>830967
распредели бжу*

06 Апр, 18:06 #348 #830969

>>830959
Бамп вопросу.

Ответы>>831016

06 Апр, 18:07 #349 #830970

Посчитал по формуле свой TDEE. Вышло около 2700 (201 см рост). Сижу 3ий день на пустой гречке и кефире. В день получается около 450 грамм гречки и 1 литра кефира, 2-3 стакана чая без сахара и 1.5 литра воды без газа. Плюс одновременно с этим стал пропивать второй курс поливитаминов.

Какие подводные камни?

Ответы>>830972>>830987

06 Апр, 18:10 #350 #830972

>>830970
Когда сорвешься на картофан и ПАЛЫЧИ, отпишись

Ответы>>830974

06 Апр, 18:12 #351 #830974

>>830972
А что на них срываться? Голода особо нет, да и денег хуй.

Ответы>>830975>>830977

06 Апр, 18:12 #352 #830975

>>830974
Ну, это пока

06 Апр, 18:14 #353 #830976

>>830964
околонулевая

Ответы>>830988

06 Апр, 18:15 #354 #830977

>>830974
он про то что заебет тебя быстро одно и тоже,
от себя добавлю - жри яйца

Ответы>>830983

06 Апр, 18:20 #355 #830983

>>830977
А если иногда хуярить немного изюма // кураги в кашу?

Ответы>>830984>>830989

06 Апр, 18:20 #356 #830984

>>830983
Сразу палычем заедай, хуле там, пищевая ценность одна и таже

06 Апр, 18:22 #357 #830987

>>830970
>450 грамм гречки и 1 литра кефира
Это максимум 1к ккал

06 Апр, 18:24 #358 #830988

>>830976
Вот и заебись. Кстати, пруфы будут? На одном сайте писали, что там овер 30 грамм углей, что за хуйня

06 Апр, 18:24 #359 #830989

>>830983
я так делаю, мне норм

06 Апр, 18:35 #360 #830990

>>830964
В таком виде почти без калорий, если конечно всю пачку не заточишь. Экстракт - вообще без калорий.

Ответы>>831056

06 Апр, 18:47 #361 #830994

Что жрать чтобы серить мягоньким?

Ответы>>831002>>831005

06 Апр, 19:03 #362 #831002

>>830994
Листья сенны

06 Апр, 19:04 #363 #831005

>>830994
Клетчатку. Минимум 25гр в сутки. И пить побольше. Я жрал гречку с яйцами и у меня началась такая фигня. Сейчас пробую заменить ее рисом, если не прокатит нужно будет менять рацион с учетом нормы по клетчатке. Так на вскидку ее много в орехах, сухофруктах, бобовых, хлебе.

407 Кб, 2447x2692

06 Апр, 19:04 #364 #831006

Привет жиробасы!
Есть ли какя ни будь НЛП хрень которая помогла бы бросить ЖРАТЬ. По типу Алена Кара с его легким способом бросить курить.
К стати с 3 тей попытки по нему курить бросил, 6 лет не курю. Может аналог есть но для жиробасов?

Ответы>>831015>>831058>>831059

06 Апр, 19:09 #365 #831011

>>830953
это если в печке сжечь.
А на расщеплении жира, на трансопртировку отходов, на нейтрализацию промежуточных токсичных веществ, тратиться энергия.
Да и у синтеза АТФ тоже не 100% кпд.

Считай что там просто накладные расходы.

06 Апр, 19:12 #366 #831015

>>831006
В зеркало смотрись.

Ответы>>831018

06 Апр, 19:12 #367 #831016

>>830957
>>830959
>>830969
Уебок просто не знает ничего.
Нет воды в жире.
Просто при аэробном(!) расщеплении жира в организме, в конечном стечет на один кг. жира выделяется 1,1 кг воды. Которая и выходит.

Ответы>>831017

06 Апр, 19:17 #368 #831017

>>831016
Окей. Но мне все же так и не ответили - сколько ккал дефицита дадут -1кг? 7000-8000-9000?

Ответы>>831019

06 Апр, 19:17 #369 #831018

>>831015
Я ахуенен.
Жена подтверждает.

Ответы>>831021

06 Апр, 19:19 #370 #831019

>>831017
да никто не знает.
Потому что твой организм при худении жир будет хуячить в последнюю очередь. И с какой интенсивностью при каком дефиците никто не знает.

Ответы>>831030>>831068

30 Кб, 677x580

43 Кб, 683x783

06 Апр, 19:19 #371 #831020

Shalom ebanats. Rate

Ответы>>831327

06 Апр, 19:19 #372 #831021

>>831018
Вот щас потеплеет, выйдет в парк и спросишь у случайной прохожей тянки. Подойди, поднии футболку и спроси, ахуенен ли ты.
А жена твоя просто пиздит.

Ответы>>831024

06 Апр, 19:23 #373 #831023

>>830950
>Можешь дать пример рациона с белками на ~2к кал. в день? Не знаю, из каких продуктов составить для начала.
>
Ищи по тегу shalom ebanats, я так и ем в среднем на 2к

06 Апр, 19:26 #374 #831024

>>831021
Слушай, мне 33 года, я бородат, 125 кг при росте 1м 77.
Пару месяцев назад в кафе проболтал 18 ти летнюю 6 из 10.

Так что ты своё душевное уебстов на внешность не переноси.
Мне спиногрыза выращивать надо, а у матерей моей сахарный диабет, и походу он мне тоже светит если не перестану жрать.

Ответы>>831025>>831028>>831141

06 Апр, 19:31 #375 #831025

>>831024
Если ты перестанешь жрать, то ты умрёшь.
Лучше уж сахарный диабет чем смерть.

06 Апр, 19:33 #376 #831028

>>831024
Мда...

06 Апр, 19:34 #377 #831030

>>831019
А смысл тогда во всех расчетах РСК и прочего если организмы у всех разные?

Ответы>>831044

06 Апр, 19:46 #378 #831033

Заменил гречку рисом и теперь голодный по вечерам при той же массе и даже бонусных калориях.
Это все из-за ГИ?

Ответы>>831040

06 Апр, 20:02 #379 #831038

Блять, рис серьезно 100 ккал / 100 граммов? Я почему-то думал, что он высококалорийный

Ответы>>831041>>831043

06 Апр, 20:03 #380 #831040

>>831033
Ага
И потому что в нем клетчатке меньше - меньше ощущения наполненности

06 Апр, 20:04 #381 #831041

>>831038
А тебе что, мало?

06 Апр, 20:07 #382 #831043

>>831038
Лол, нет. Они примерно равны - 300кк сырые и 100кк вареные.

06 Апр, 20:07 #383 #831044

>>831030
Поясняю на пальцах: твоему телу нужна энергия, если эту энергию он не может получить из "сахара" в крови, то он начинает разлагать жир на этот самый "сахар", воду и углекислый газ. Примерно считается, что для того что бы прореагиравало 1кг жира, нужен недостаток в 7700ккал.

Но загвоздка в том, что ты не состоишь только из жира, есть еще органы, мышцы, кости и прочая хрень, в которой, как и в жире хранится вода. В итоге, ты, теоритически, можешь сжечь 1кг жира, но в тоже время из-за гормонов и плотного ужина, набрать 2кг воды.

Так же, твой организм может начать перерабатывать в энергию не только жир, но и мышцы, хотя будучи жиробасом, я бы об этом особо не волновался.

Калорийный бюджет расчитывается для того, что бы у тебя был примерный ориентир, сколько тебе нужно есть энергии в день. Просто упрощает жизнь, это не истина в последней инстанции. Его всеравно приходится корректировать.

БЖУ расчитывается для всяких сектантов или качков, т.к заигрывание с соотношением углеводов и жиров это единственное развлечение, отвлекающие их от голода.

Ответы>>831047

06 Апр, 20:11 #384 #831047

>>831044
Но ведь кочки не худеют в основном а держат норму. Плюс большой обьем мышц требует больше энергии - можно жрать больше. Зачем им думать о голоде?

Ответы>>831050>>831052

06 Апр, 20:15 #385 #831050

>>831047
Кочкам нужно переодически сушиться. И да, они очень ебут себе голову диетой. Шаг влево, шаг вправо - пизда их "мышцам", надутым метаном и кровушкой. Увеселительный мир гречки, цветной капусты и курогрудки.

06 Апр, 20:15 #386 #831052

>>831047
Некоторые качки выступают в бодибилдинг шоу, а там приходится радикально худеть. Но да, в рамках этого треда про голод это скорее о сектантах типо кетозников, или факирах-углеводоцикловодов.

06 Апр, 20:19 #387 #831056

>>830990
Уровень инсулина в крови стевия не повышает? Имею ввиду сушеные листья.

Ответы>>831069

06 Апр, 20:19 #388 #831057

Кстати, анончики, тут есть кто уже добился успеха? Как вы прекращаете диету?

В интернетах советуют добавлять каждую неделю по 100ккал к дневной норме, пока не начнёшь набирать вес.

Ответы>>831073

06 Апр, 20:20 #389 #831058

>>831006
у него же и про похудение есть

06 Апр, 20:21 #390 #831059

>>831006
Как насчет, сука, загуглить книгу Алена Карра про похудение?

Ответы>>831064>>831075

34 Кб, 454x473

06 Апр, 20:26 #391 #831063

Почему вы так не любите кето диету и всех её приверженцев?

Ответы>>831069>>831080>>831320

06 Апр, 20:26 #392 #831064

>>831059
Книга - говно.
По ней всё молочное и мясо вредное, а есть нужно только бананы с яблочками.

06 Апр, 20:30 #393 #831068

>>831019
>да никто не знает.
>Потому что твой организм при худении жир будет хуячить в последнюю очередь. И с какой интенсивностью при каком дефиците никто не знает.
Ебааааааааааааааааааааать. Максимум подснежник раздает советы налево -- направо.

06 Апр, 20:30 #394 #831069

>>831056
Эм, если я тебе скажу что (не)повышает, это повлияет на твоё решение её использовать?
>>831063
Примерно по той же причине как и веганов - дохуя кричат.

Ответы>>831072

06 Апр, 20:33 #395 #831072

>>831069
>Эм, если я тебе скажу что (не)повышает, это повлияет на твоё решение её использовать?
Да, повлияет.

Ответы>>831078

06 Апр, 20:34 #396 #831073

>>831057
Я бы делал так, но остановился на -100 ккал. ТАкой вот мизерный дефицит.

06 Апр, 20:36 #397 #831075

>>831059
WWW. interesant. NET
Аллен Карр
Легкий способ сбросить вес

06 Апр, 20:37 #398 #831076

Жирач, а сколько калорийность пророщенной пшеницы? Хуй поймешь пишут и 200 и 360.

06 Апр, 20:43 #399 #831078

>>831072
Для диабетиков она считается безопасной, но 100% инфы нет. Если ты не диабетик, то заканчивай хуйнёй маяться - тебе инсулиновые колебания (в пределах нормы) как слону дробина.

Но вообще стевия держит инсулин на уровне. Пруфы тут, если можешь в английский http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/

06 Апр, 20:45 #400 #831080

>>831063
Нам похуй, просто у них есть свой тред, а они лезут в этот и начинают поучать

06 Апр, 21:20 #401 #831090

>>830813
Учеба, курсач, курсы, автошкола

Ответы>>831150

459 Кб, 1000x1000

06 Апр, 21:26 #402 #831093

Почему не обсуждаете жиросжигатели?

Ответы>>831094>>831097>>831164>>831170>>831328

06 Апр, 21:26 #403 #831094

>>831093
Развод на даллары.

Ответы>>831096

06 Апр, 21:29 #404 #831096

>>831094
Нищешкольник, плес.

Ответы>>831119

06 Апр, 21:30 #405 #831097

>>831093
Хуйня этот твой липо6. Хуёвые свечи. Засовывал в задницу целый месяц, жир так и не сжёг.

06 Апр, 21:55 #406 #831119

>>831096
Ну давай. Расскажи, как ты будешь жрать 4 раза в день в маке, а потом 3 дня жиросжигатели и сразу будешь весить 60 кг, заместо 140.

Ответы>>831156

06 Апр, 22:21 #407 #831141

>>831024
Парень, у тебя ожирение уже хуй знает какой степени, без шуток.
И ещё, диабет по наследству не передается

Ответы>>831253>>831254

06 Апр, 22:28 #408 #831145

Срань ёбаная. Иногда на 1к в день ем, не голоден. А последние два дня еле как наедаюсь на 3 тысячи. Ну что за хуйня.

06 Апр, 22:34 #409 #831150

>>831090
И нет часа на упражнения? Пиздишь.

06 Апр, 22:35 #410 #831153

Смешал кефир и кисель. Получилось невкусно.

Ответы>>831154>>831155>>832055

06 Апр, 22:36 #411 #831154

>>831153
Крахмал с кислой молочкой. Ебанутый.

06 Апр, 22:36 #412 #831155

>>831153
Нахуя ты это сделал?

Ответы>>831158

06 Апр, 22:37 #413 #831156

>>831119
>Расскажи, как ты будешь жрать 4 раза в день в маке, а потом 3 дня жиросжигатели и сразу будешь весить 60 кг
Пригорелый школьник, плес.

06 Апр, 22:39 #414 #831158

>>831155
Потому что мог, вот и сделал. У меня был кефир и кисель, почему бы не смешать их? Нельзя что ли? Кто ты такой, чтобы мне запрещать? Я - свободный человек, гражданин демократического государства, не трожь меня!

Ответы>>831161

06 Апр, 22:42 #415 #831161

>>831158
Тут кто-то спрашивал о том, как срать мягким говном. Расскажи ему свои рецепты.

Ответы>>831163

06 Апр, 22:44 #416 #831163

>>831161
Это я и спрашивал.

Ответы>>831165>>831169

06 Апр, 22:45 #417 #831164

>>831093
Единственный эффективный жиросжигатель - ДНП

Ответы>>831356

06 Апр, 22:46 #418 #831165

>>831163
А, поздравляю. Ты нашел решение своей проблемы сам.

Ответы>>831166

06 Апр, 22:46 #419 #831166

>>831165
Спасибо.

06 Апр, 22:46 #420 #831169

>>831163
Иди купи в аптеке сенаде, 20 таблеток 20 рублей, это просто экстракт травки сенны, просрешься легко и непринужденно, отложенный старт на 8 часов

Ответы>>831219

06 Апр, 22:48 #421 #831170

>>831093
99% этой треды - нищеброды у которых нет денег на курогрудки. Где уж им покупать пилюли по 3000 за банку.

Ответы>>831171>>831172>>831173

06 Апр, 22:49 #422 #831171

>>831170
Тут не так давно дуралей проскакивал, закупившийся на тысяч 20 всякими фитнесс-батончиками.

Ответы>>831177

06 Апр, 22:50 #423 #831172

>>831170

Не был бы нищебродом - питался бы нормальной едой и не стал бы жиробасом.

Ответы>>831343

06 Апр, 22:50 #424 #831173

>>831170
Был тут один, на горячих крушках магги худел

Ответы>>831309

06 Апр, 22:53 #425 #831177

>>831171
Это был я

Ответы>>831178>>831179

06 Апр, 22:54 #426 #831178

>>831177
галовка от хуя)

06 Апр, 22:54 #427 #831179

>>831177
успешен

Ответы>>831180

06 Апр, 22:54 #428 #831180

>>831179
Ни одного не съел кстати

Ответы>>831183

29 Кб, 713x642

06 Апр, 22:56 #429 #831181

Разнообразим рацион

Ответы>>831184

06 Апр, 22:56 #430 #831183

>>831180
Успешен вдвойне

06 Апр, 22:57 #431 #831184

>>831181
Ох зря ты считаешь этими средний, круглый

Ответы>>831186

06 Апр, 22:58 #432 #831186

>>831184
Ну нитрали плиз
Чай, не ранетки какие

Ответы>>831188

06 Апр, 22:59 #433 #831188

>>831186
Яблоко - это чай? Как такое возможно? И почему не ранетки? Ты меня запутал.

Ответы>>831190>>831191

06 Апр, 22:59 #434 #831190

>>831188
Кофе блять

06 Апр, 23:00 #435 #831191

>>831188
Яблоки это чай а ранетки это тянки с гитарами

Не перепутой

Ответы>>831194>>831195

06 Апр, 23:01 #436 #831194

>>831191
Подумой не еш

35 Кб, 448x336

06 Апр, 23:01 #437 #831195

>>831191
>ранетки это тянки с гитарами
Хуясе

Ответы>>831198>>831237

115 Кб, 442x663

06 Апр, 23:04 #438 #831198

>>831195
Нихуясе

180 Кб, 1000x1350

06 Апр, 23:19 #439 #831206

Пью один в абсолютно пустом баре
Барменша не в счёт

Ответы>>831606

06 Апр, 23:21 #440 #831209

Жиробасы, не пробовали настойку аралии маньчжурской? Аралии настойка стимулирует ЦНС (по активности превосходит настойку женьшеня), оказывает общетонизирующее, гипертензивное и гипогликемическое действие. Улучшает аппетит, сон, ослабляет чувство усталости, укрепляет нервную систему. Аралии настойка активизирует окислительно-восстановительные процессы в тканях, глюкокортикоидосинтезирующую функцию надпочечников, повышает фагоцитарную активность лейкоцитов и сопротивляемость организма.

По идее действие как от ГР, мб вам норм будет?

Ответы>>831214>>831217

06 Апр, 23:22 #441 #831214

>>831209
Это только на словах красиво, на деле всё очень незначительно, что можно пренебречь и не выбрасывать лаве на хуйню

Ответы>>831222

476 Кб, 892x2000

06 Апр, 23:25 #442 #831217

>>831209
Забыли добавить, что выводит из организма токсины и шлаки и способствует росту хуя. Лучше витаминок купи.

06 Апр, 23:26 #443 #831219

>>831169
Зачем сенна? Магния сульфат еще дешевле, и просраться можно уже через час

Ответы>>831220

06 Апр, 23:28 #444 #831220

>>831219
Удобно прост перед сном закинуть, чтоб перед утренним взвешиванием посрать

Ответы>>831229

49 Кб, 233x393

52 Кб, 287x387

06 Апр, 23:29 #445 #831221

Какого хуя? Откуда берутся белки, жиры и калории, если кроме филе и воды ничего нет?

Ответы>>831224>>831225>>831227>>832070

06 Апр, 23:29 #446 #831222

>>831214
Она 40 рэ стоит.

Ответы>>831223

06 Апр, 23:30 #447 #831223

>>831222
Тогда пей, 40 р за плацебо сойдет

Ответы>>831226

06 Апр, 23:31 #448 #831224

>>831221
Проиграл с дауна. Куриное филе само по себе содержит воду, из-за этого в пересчете на 100г получается не только мясо, но и вода. Отсюда выходит, что белка в сыром филе меньше. А вареная грудка сухая пиздец, отсюда и то, что БЖУ там в пересчете на 100 г больше

Ответы>>831230

06 Апр, 23:31 #449 #831225

>>831221
Воды в куре меньше стало. Объём уменьшился, концентрация увеличилась.

Ответы>>831230

06 Апр, 23:31 #450 #831226

>>831223
Мне для других целей, я не жиробас.

06 Апр, 23:31 #451 #831227

>>831221
Она уваривается, плотность увеличивается

Ответы>>831230

06 Апр, 23:33 #452 #831229

>>831220
Тогда лучше бисакодил, он еще и водичку выгонит. Самое то перед весами

Ответы>>831262

06 Апр, 23:34 #453 #831230

>>831227
>>831225
>>831224
Я дебил, извините.

06 Апр, 23:34 #454 #831231

Кстати учитывая последние кривые перекаты, кто будет перекатывать, добавьте в начале шапки, что бамплимит 800, а не 600

Ответы>>831308

06 Апр, 23:35 #455 #831233

Какая калорийность и БЖУ у шаурмы от ашота? Насколько позволительно есть 2-3 раза в неделю?

Ответы>>831235

06 Апр, 23:38 #456 #831235

>>831233
Ну прикинь примерно че он там кладет, и посчитай 1 раз по максимуму
Мазик там бодяженный если что
У спермы калорийность 150 ккал где то если что

Ответы>>831247

06 Апр, 23:42 #457 #831237

>>831195
О, да это же дички! Мы такие грызли в днтстве в девяностые. Даже зелеными иногда. Но самые вкусные - мягкие осенние переспелые.

Ответы>>831240

06 Апр, 23:44 #458 #831240

>>831237
Но это не дички. Дичка это сорт зелёного чая. Его нужно в молоке варить.

Ответы>>831242>>831260

20 Кб, 335x500

06 Апр, 23:45 #459 #831242

>>831240
Не, это манагер

06 Апр, 23:48 #460 #831247

>>831235
Да хуй знает, сколько он туда кладёт всего, у меня плохой глазомер. Не могу найти рецепт шаурмы от ашота со свининой.

Ответы>>831250>>831256

06 Апр, 23:50 #461 #831249

Полезно ли дрочить при похудении? По сути ведь выбрасывается белок, и восполнить его проблемно.

Ответы>>831251>>831274>>831275

06 Апр, 23:51 #462 #831250

>>831247
>рецепт шаурмы от ашота со свининой.
Ебать какой харам!

06 Апр, 23:51 #463 #831251

>>831249
Специалисты с сайта gay.ru говорят, что да.

06 Апр, 23:52 #464 #831253

>>831141
3

06 Апр, 23:53 #465 #831254

>>831141
> диабет по наследству не передается
Хуй там
Все оно передается, в смысле предрасположенность к нему

06 Апр, 23:57 #466 #831256

>>831247
считай 800

Ответы>>831258

06 Апр, 23:59 #467 #831258

>>831256
А бжу какой? Грам 40 жира?

Ответы>>831264

07 Апр, 00:03 #468 #831260

>>831240
Дички - от слова дикая(яблоня) Они когда дичают то яблоки на них становятся меньше вишни.

07 Апр, 00:05 #469 #831262

>>831229
Но это какое-то наебалово самого себя
А сенна чисто говно толкает, стимулирует кишки

Ответы>>831297

07 Апр, 00:07 #470 #831264

>>831258
Обрезки дохлой куры
Бодяженный мазик со спермой
90 % жухлой капусты
Откуда там 40 жира

Ответы>>831265>>831270

07 Апр, 00:11 #471 #831265

>>831264
В обрезках куры как раз таки будет дохуя жира, ибо жопки и кожа.

Ответы>>831268>>831269

07 Апр, 00:14 #472 #831268

>>831265
Какая разница если дифицит соблюдается? Главное же норму белков набрать.

07 Апр, 00:15 #473 #831269

>>831265
Там её так мало, что дохуя всяко не будет
Есть идея
Приди с кухонными весами и заставь ашота всё взвесить
Но тогда он тебе положит больше мяса и меньше капусты и возможно не подрочит в мазик, испугается что ты из фмс

07 Апр, 00:15 #474 #831270

>>831264
Збс, утром поел перловки с изюмом, а вечером одну шаурму от ашота, надеюсь хотя-бы наполовину покрыл необходимые 2к кал

07 Апр, 00:23 #475 #831274

>>831249
Бамп вопросу. Пидор какой-то ответил только.

07 Апр, 00:25 #476 #831275

>>831249
Скорее да, чем нет. Во всяком случае лично я при долгом нофапоне становлюсь визгливым как тёлка. Тестов не делал, но списываю это на растущий эстрадиол из-за избытка тестостерона.

Ответы>>831277

07 Апр, 00:27 #477 #831277

>>831275
Фап=сэкс. В чем разница кроме лишних телодвижений?

Ответы>>831278

07 Апр, 00:31 #478 #831278

>>831277
В телодвижениях, они как раз кардионагрузка, не то что ваш фап

Ответы>>831336

07 Апр, 00:50 #479 #831282

Сука как же я хочу есть.

Ответы>>831286>>831287

80 Кб, 800x650

07 Апр, 00:55 #480 #831283

>>830963

Фримен обезумел, сумеешь ли ты совладать с ним?

07 Апр, 01:04 #481 #831286

>>831282
Сука мне бы твой аппетит.

07 Апр, 01:09 #482 #831287

>>831282
Так иди поешь, не думой

Ответы>>831290

07 Апр, 01:34 #483 #831290

>>831287

нит!

лутше я лягу спат.
А утром намучу себе хороший плотный завтрак на 800ккал.

Ответы>>831292

07 Апр, 01:54 #484 #831292

>>831290
Поэтому вечером все повторится

31 Кб, 597x589

07 Апр, 02:07 #485 #831293

Не думал, что вообще сюда зайду и отпишусь, но я только что съел 2 с половиной порции суши на 500 грамм, 100 грамм креветок и две небольшие плитки молочного шоколада с орехами. Сука, как же мне морально хуево.

Ответы>>831295>>831357>>831528

07 Апр, 02:20 #486 #831295

>>831293
Иди в паблик бодипозитив пожалуйся

Ответы>>831296

27 Кб, 363x604

07 Апр, 02:21 #487 #831296

>>831295
Он только для жирух

Ответы>>831345>>831528

07 Апр, 02:21 #488 #831297

>>831262
Бисак делает то же самое, заодно сгоняя скопившуюся в кишечнике воду. Работает потому же принципу: кишечник раздражается, все твердое размягчается и проталкивается на выход сокращениями. В отличие от сенны, не вызывает привыкания организма, следовательно, дозу повышать не нужно.
Увы, у меня атония, и я знаю толк в применении слабительных средств. Приходится ими курсить время от времени.

07 Апр, 04:06 #489 #831308

>>831231
Кривые перекаты из-за весенней школоты которым "гыыы я шапку переписал прикольно".

07 Апр, 04:10 #490 #831309

>>831173
Сренькнул.

07 Апр, 06:13 #491 #831320

>>831063
Лезут со своей мочей и заставляют восхищаться ими. Они как веганы, сектанты. А на все аргументы имеют свое гордое Я СКОЗАЛ

07 Апр, 07:27 #492 #831327

>>831020
>Оливье "Dvatcherskoue"
http://vocaroo.com/i/s1TI4at9qcoa

07 Апр, 07:35 #493 #831328

>>831093
Второй месяц пью липо 6 блэк. Голод хорошо утоляетЕще ублюдская кофейно-трявяная отрыжка после него, и это пожалуй все. Но все таки липо 6х больше нравился, в следующий раз его возьму.

07 Апр, 08:00 #494 #831336

>>831278
Кардио в 10 минут бесполезно

07 Апр, 08:26 #495 #831343

>>831172
THIS

07 Апр, 08:36 #496 #831345

>>831296
А ты не будь дураком. Соверши каминаут и признай себя трансгендером. Сможешь траповать, смеяться. Тебя может даже какая жируха отстрапонит.
Сам теперь вместо запечённых - вегетарианские с шиитаке теперь беру. На вкус почти не отличаются, а чтобы наесться половины набора хватает. И калораж низкий, хотя углей дохуя, а белков нихуя

07 Апр, 09:14 #497 #831356

>>831164
Ну блять это не жиросжигатель, а пестицид, дауненок + вред зоровью, а жир жгется из за отравления организма этим пестицидом

Ответы>>831385

07 Апр, 09:14 #498 #831357

>>831293
Ну так поблюй иди.
Ты был плохим мальчиком и должен наказать себя.

132 Кб, 720x1719

07 Апр, 09:21 #499 #831362

Самочувствие отличное, продолжаем сушиться на низкоуглеводке и ебашить по хардкору.

Ответы>>831368>>831372>>831378

07 Апр, 09:31 #500 #831368

>>831362
Енджой ер подагра.

Ответы>>831373

4368 Кб, Webm

07 Апр, 09:32 #501 #831372

>>831362
>продолжаем сушиться на низкоуглеводке
>79 г углей
>низкоуглеводка

07 Апр, 09:33 #502 #831373

>>831368
Где ты в моём рационе колбасу и копчёности видишь, мудило?

Ответы>>831383

62 Кб, 619x464

sage Аватарка-кун 07 Апр, 09:35 #503 #831378

>>831362
>Низкоуглеводка
>79г углей

07 Апр, 09:36 #504 #831380

Жрать хочу

07 Апр, 09:41 #505 #831383

>>831373
Я тебя перехудею, казел!

21 Кб, 702x392

07 Апр, 09:42 #506 #831384

Я все правильно сделал?

Ответы>>831386

07 Апр, 09:43 #507 #831385

>>831356
Ты это топовым билдерам скажи

07 Апр, 09:45 #508 #831386

>>831384
У меня завтрак по калориям раза в 2 меньше. Хотя, зависит от того, какое у тебя РСК.

Ответы>>831389

07 Апр, 09:48 #509 #831389

>>831386
Пытаюсь держать дневной калораж в пределах 1500 ккал.
А так решил немного добавить в рацион белков. Ну и вообще, есть мнение жирух азаза, что при похудании 50% надо съедать именно за завтраком

Ответы>>831392>>831398

50 Кб, 1920x1080

07 Апр, 09:51 #510 #831392

>>831389
>Пытаюсь держать дневной калораж в пределах 1500 ккал.
U wot m8? Ты хочеь сказать, что ты за завтраком захомячил почти 87% дневного рациона в калориях?
>что при похудании 50% надо съедать именно за завтраком
При похудании нужно питаться часто, но мелкими порциями - ты так наебёшь организм, он будет думать что хватает калорий.

Ответы>>831393

07 Апр, 09:53 #511 #831393

>>831392
>U wot m8? Ты хочеь сказать, что ты за завтраком захомячил почти 87% дневного рациона в калориях?
Ну, не 87%, а чуть менее 50%
>При похудании нужно питаться часто, но мелкими порциями - ты так наебёшь организм, он будет думать что хватает калорий.
Вроде как, при похудении нет никакой разницы трезразовое питание или дробное. А вот суточный уровень адреналина решает.

07 Апр, 10:03 #512 #831397

http://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-3
http://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-5
поясните в чем разница

Ответы>>831402>>831404

07 Апр, 10:03 #513 #831398

>>831389
Хуйня все эти мнения, включая, что на ночь жрать нельзя.

Ответы>>831400

07 Апр, 10:05 #514 #831400

>>831398
Нет
Гугли "суточная секреция инсулина".
Ну и японское исследование было, что питание по ночам приводит к набору массы тела

Ответы>>831407

07 Апр, 10:05 #515 #831402

>>831397
https://ru.wikipedia.org/wiki/Ядрица

07 Апр, 10:06 #516 #831404

>>831397
Ммммм греча.

07 Апр, 10:09 #517 #831407

>>831400
Да ты што? Даже если я нормально калории расходую, а на ночь не бутеры с колбасой точу, а нормальной едой питаюсь?
Уже с год у меня второй ужин и что-то я как-то не жирею.

Ответы>>831411

07 Апр, 10:12 #518 #831411

>>831407
> нормальной едой питаюсь
>я как-то не жирею.

ну-ну

Ответы>>831413

07 Апр, 10:14 #519 #831412

Целый год я срывался после недели диеты и опять нажирал все то, что скинул за неделю и даже больше.
Дошел до 105кг и пробыл так несколько месяцев. Сейчас диечусь месяц, изменил свои пищевые привычки, вес 95кг, скулы начали виднеться, кадык прощупывается и если голову на верх поднимаю - видно его уже, пузо меньше, ногам чуть легче, кушаю уже не порциями слона. И это такой мотивации придает что аж я хуею, аж приятно на душе.
В общем всем добра, а я дальше до 70кг худеть буду (надеюсь справлюсь за год-полтора).

07 Апр, 10:15 #520 #831413

>>831411
Что ты нукаешь? Пока ты свой член только в зеркале наблюдаешь, у меня уже кубики появились.

Ответы>>831416

07 Апр, 10:16 #521 #831416

>>831413
Так ты у мамы кочка?

07 Апр, 10:22 #522 #831417

Сел на безуглеводку. Надо сказать, что это не первый раз - до этого тоже сидел на ней, но один месяц.
На второй день этой диеты начали болеть почки. Первый день был сушняк просто пиздец, литрами воду хлестал. Под вечер начала слегка кружиться голова и исходить какой-то резкий запах от говна и от пота. Что со мной?

Ответы>>831419>>831420>>831449

07 Апр, 10:24 #523 #831419

>>831417
https://ru.wikipedia.org/wiki/Хроническая_почечная_недостаточность

Ответы>>831425

90 Кб, 354x350

07 Апр, 10:25 #524 #831420

>>831417
>Что со мной?
Просто ты долбоёб. По уму количество углей надо постепенно снижать.

Ответы>>831425

07 Апр, 10:30 #525 #831425

>>831420
>>831419
Понял, буду понижать постепенно, а то чую что пизданусь.

Ответы>>831426

54 Кб, 330x423

07 Апр, 10:34 #526 #831426

>>831425
пиздят ололо

Ответы>>831431

07 Апр, 10:39 #527 #831431

>>831426
Ну извини, если у меня почки так болят, что нагнуться тяжело, то это пиздец.

07 Апр, 10:51 #528 #831437

Пониженный уровень ТТГ может быть причиной того, что я не худею на дефиците? чувствую себя как говно, мёрзну и зеваю

Ответы>>831441>>831445

07 Апр, 10:53 #529 #831439

Я понял. Теоретически можно жрать что угодно, главное тратить энергии больше, чем потребляешь.

Ответы>>831441>>831445

07 Апр, 10:56 #530 #831441

>>831437
Может

>>831439
А вот хуй там плавал
гугли кбжу

07 Апр, 11:07 #531 #831445

>>831437
>Не худею
>На дефиците
Выбери одно.
>>831439
Да, только это не так просто как кажется. Ну и еще белки неплохо бы есть что бы мышцы не разлагались.

Ответы>>831448>>831450

07 Апр, 11:11 #532 #831447

>>830964
Мерзкое, горькое дерьмо. Не рекомендую

07 Апр, 11:14 #533 #831448

>>831445
>Выбери одно.
Что выбирать, жуёбок? Рост/вес - 183/81, ем 1700кк и не худею. Где твой бог теперь?

Ответы>>831472

07 Апр, 11:17 #534 #831449

>>831417
> начали болеть почки
Вся суть. И они ещё спрашивают ЧОМУ НА МЕНЯ ССУТ

Ответы>>831451

07 Апр, 11:20 #535 #831450

>>831445
>Выбери одно.
Да у нас тут РЕВЕРС-КЕТОЗНИК

Ответы>>831472

07 Апр, 11:21 #536 #831451

>>831449
Проиграл.

07 Апр, 11:30 #537 #831453

Неграмотные бляди заебали

Тупое ограничение калорий не обязательно даст снижение веса, у организма есть иные источники энергии и питательных веществ - это мышцы и внутренние органы. И организм зачастую может расщеплять именно их, откладывая поступившие калории в жир.
Именно поэтому при эндокринных нарушениях не худеют и поэтому так важно соблюдение КБЖУ

Ответы>>831454>>831472

07 Апр, 11:32 #538 #831454

>>831453
> И организм зачастую может расщеплять именно их, откладывая поступившие калории в жир.
Пруфы
> Именно поэтому при эндокринных нарушениях не худеют и поэтому так важно соблюдение КБЖУ
При эндокринных нарушениях важно обратиться к врачу а не соблюдать кбжу

54 Кб, 513x768

43 Кб, 480x581

116 Кб, 600x422

07 Апр, 11:53 #539 #831463

Слушайте сюда, петухи, только ИТТ и только сейчас раскрываю вам главный секрет успешнейшего похудения. Работать на земле, в окружении природы, жрать натуральные продукты и через полгода будете великолепны.

Ответы>>831465>>831496>>831501

177 Кб, 600x890

07 Апр, 12:00 #540 #831465

>>831463
>Слушайте сюда, петухи, только ИТТ и только сейчас раскрываю вам главный секрет успешнейшего похудения. Работать на земле, в окружении природы, жрать натуральные продукты и через полгода будете великолепны.

Ответы>>831482

07 Апр, 12:22 #541 #831472

>>831448
Ты можешь держать воду, вот вес и не двигается. А жир вполне может и идти. Но если вес долго не двигается (дней 5, допустим), то либо жри меньше либо двигайся больше.
>>831450
Блять, который раз худею просто выдерживая дефицит, причём совершенно разными подходами. Худел кушая палычи, но накатывая по 20+ км в день, худел вообще без кардио, сейчас вот решил проверить насколько большой дефицит я смогу продержать. Ни разу не ебался с соотношенем жир/угли, только белка ел 2г/кг. И каждый раз вес шёл вниз. Уверен что у анона с 1700 ккал в день, четырёхтысячные читмилы по субботам, вот вес и не скидывает.

И сразу превентивно, худел несколько раз, потому что
1) Был жирный
2) Пересушился в скелета, охуел и обожрался палычей
4) Набирал массу в ко-ко-кочалочке
>>831453
Окей, технически ты прав, но это нужно быть пиздец больным, вот прямо в стационаре лежать, что бы организм использовал органы как топливо, если есть заметный жировой слой.

Ответы>>831697

07 Апр, 12:30 #542 #831476

2г углей на 1кг веса это "сухого веса" или с жиром?

07 Апр, 12:40 #543 #831482

>>831465
Сравнил свободного человека и раба. Молодец.

Ответы>>831489

07 Апр, 12:43 #544 #831483

Что значит однообразный рацион питания? Если я буду год питаться по одинакой схеме (допустим на завтрак крупы, на перекус орехи, на обед овощи с мясом) это будет считаться однообразным? Овощи, крупы и мясо конечно же будет меняться.

Ответы>>831506

07 Апр, 12:51 #545 #831489

>>831482
На пике Украинец

Ответы>>831501

28 Кб, 500x334

07 Апр, 12:56 #546 #831491

Итак, жираны, подскажите мне. В общем мой TDEE = 2124. РСК себе поставил 1600 (дефицит - 524 ккал). Прочитал в факе о том, что, мол, соотношение БЖУ должно быть - 40% белки и по 30% угли и жиры. Итак, это 640 ккал белков и по 480 ккал углей и жиров. Исходя из того, что 1 г белков и углей = 4 ккал и 1 г жиров = 9 ккал, получается, что мне нужно жрать каждый день:
160 г белков
53 г жиров
120 г углей
Я всё правильно подсчитал и понял, господа?

Ответы>>831503>>831505

07 Апр, 13:00 #547 #831495

>>830535
пидорахи не могут без ХЛЕБА
обязательно серого, вязкого, вонючего
это у них в крови

Ответы>>831501

07 Апр, 13:00 #548 #831496

>>831463
Ожирении вообще проблема только последних лет 50, а не какого-то образа жизни в городе/не в городе и т.д. Даже в СШАшке в 50 годах проблема ожирения вообще не стояла.

07 Апр, 13:13 #549 #831501

>>831495
>>831489
Съебите в /po, у вас там референдум
>>831463
Жизнь селюка-чухана - слишком высокая цена за привлекательность. Её можно добиться и в человеческих условиях, об этом и тред.

44 Кб, 491x327

07 Апр, 13:14 #550 #831502

Грибное рагу для лёгкого ужина
на 100грамм - 26.61 ккалБ/Ж/У - 1.96/0.31/4.96

Ингредиенты:
250 г свежих шампиньонов
1 небольшая луковица
1 небольшой красный перец
2 средних помидора
2 небольших зеленых перца
соль, молотый черный перец

Приготовление:
1. Чистим и моем овощи. Обжариваем лук на сковороде, смазанной каплей масла. Добавляем крупно нарезанные грибы.
2. Добавляем красный и зеленый перец, нарезанные соломкой и крупно нарезанные помидоры. Солим и перчим.
3. Накрываем крышкой и готовим на маленьком огне 15 минут.

Приятного аппетита!

07 Апр, 13:15 #551 #831503

>>831491
Бамп вопросу

07 Апр, 13:19 #552 #831505

>>831491
Какой у тебя вес? Я при 178/86, ем 130-140 гр белка и Рск 1600-1800 Больше белка есть смысла нет, порадуешь белого друга. В принципе у тебя все в норме. Удачи.

Ответы>>831523

07 Апр, 13:21 #553 #831506

>>831483
Ты и до этого питался однообразно палычами.

07 Апр, 13:41 #554 #831514

Хули вы так быстро тред заливаете? ему и двух дней нет!

Ответы>>831517

07 Апр, 13:51 #555 #831517

>>831514
Весна же.

256 Кб, 720x988

07 Апр, 14:02 #556 #831522

http://e96.ru/sporting_goods/cycle_racing/velosipedy/Stels_Navigator_300__2013_
Помогите даше найти слово из спам листа!

Ответы>>831540>>832161

07 Апр, 14:04 #557 #831523

>>831505
Рост 177, вес 109. Сухая масса - 71 кило. Спасибо тебе.

Ответы>>831534

07 Апр, 14:06 #558 #831524

http://e96.ru/sporting_goods/cycle_racing/velosipedy/novatrack-fusion-28-2015-blue-black
Или вот. Корзина вообще тема, можно возить всякое полезное барахло.

07 Апр, 14:16 #559 #831528

>>831296
>>831293
Жирогоспода, откуда картинки такие?

Ответы>>831531

70 Кб, 600x600

07 Апр, 14:18 #560 #831531

>>831528
Pepe le frog

07 Апр, 14:19 #561 #831533

Требую такую маркировку на палычи!
https://tjournal.ru/26093-v-velikobritanii-predlozhili-markirovat-edu-dannimi-o-trenirovkah-dlya-szhiganiya-kalorii-v-nei

Ответы>>831535

07 Апр, 14:23 #562 #831534

>>831523
Мы почти одинаковые. Только я уже сжег 9кг. Как считал сухую массу?

Ответы>>831538>>831539

07 Апр, 14:23 #563 #831535

>>831533
Манямирковые цифры. Только введут в заблуждение. Нинужно

07 Апр, 14:28 #564 #831538

>>831534
>Как считал сухую массу?
Просто подсчитал сколько у меня процентов жира в организме, а дальше дело техники. А так я хоть и вешу 109, но выгляжу как большой бородатый мужик, ибо весь секрет в пропорциях.

Ответы>>831542

07 Апр, 14:28 #565 #831539

>>831534
Алсо,
>Только я уже сжег 9кг.
За какой период?

Ответы>>831563

07 Апр, 14:30 #566 #831540

>>831522
У приятеля был такой, довольно заёбен в управлении по сравнению с нормальным, привыкать надо недавно сбарыжил какому-то бритовисочному чувачку с подворотами и рад был. Вне гладеньких городских асфальтиков не слишком применим, по просёлочным дорогам на узких хипстерских колёсках только страдать. Лучше брать чего попривычней и понадёжней.

Ответы>>831557

07 Апр, 14:31 #567 #831541

перекат https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (М)

70 Кб, 497x640

07 Апр, 14:31 #568 #831542

>>831538
>Рост 177
>большой бородатый мужик

Ответы>>831630

07 Апр, 14:35 #569 #831545

Какой в пизду перекат еще писать и писать в этом.

07 Апр, 14:38 #570 #831554

Вчера скинул 100 гр, сегодня 600. Весы врут?

Ответы>>831556

07 Апр, 14:39 #571 #831556

>>831554
Взвешиваться нужно раз в неделю.

Ответы>>831559

07 Апр, 14:39 #572 #831557

>>831540
Нормальный и привычный это какой? Мне как раз больше для пересеченки нужен но сам понимаешь что за 10к нормальный не купишь.

07 Апр, 14:40 #573 #831559

>>831556
Можно хоть раз в час, раз в неделю нужно выводы делать.

Ответы>>831561

07 Апр, 14:41 #574 #831561

>>831559
Я разве употреблял слово МОЖНО?

07 Апр, 14:42 #575 #831563

>>831539
Два месяца. Кардио, силовые, диета. Никаких читдеев и читмилов.

07 Апр, 14:43 #576 #831564

Тут кто нибудь практикует диетический алкоголизм? Типа водки с огурцами

Ответы>>831566

07 Апр, 14:44 #577 #831566

>>831564
Не пью теперь водку ибо много закусываю палычами. Не могу по другому. Кстати, в водке есть калории?

Ответы>>831567>>831569>>832068

07 Апр, 14:45 #578 #831567

>>831566
> Кстати, в водке есть калории?
Они есть везде.

Ответы>>831570

07 Апр, 14:46 #579 #831569

>>831566
Формально Калории есть, но это энергия которая выделится если ее сжечь
Бжу там 0-0-0, не потолстеешь

07 Апр, 14:47 #580 #831570

>>831567
Даже в небе и аллахе?

07 Апр, 14:49 #581 #831571

Весы у меня показывают процент жира в организме. Как его высчитать самостоятельно?

Ответы>>831573

07 Апр, 14:50 #582 #831573

>>831571
Есть техника с защипами, гугли

Ответы>>831585

07 Апр, 15:11 #583 #831585

>>831573
Не работает. У меня по ней 6,5%

Ответы>>831587

07 Апр, 15:14 #584 #831587

>>831585
Сходи разово в спортзал или больницу, там есть такие девайсы

07 Апр, 15:17 #585 #831592

А есть какая достоверная инфа/исследования про типовые области человеческого организма, в которых обычно накапливается больше всего жира? А самое главное интересует типовая схема сжигания жировых запасов, т.е. какие области больше/меньше отдают и т.п.

Ответы>>831599>>831634

07 Апр, 15:27 #586 #831599

>>831592
у всех по разному

07 Апр, 15:29 #587 #831600

Анон, а что думаешь о так называемой динамической калорийности? К примеру, сегодня я тренируюсь в зале, поэтму надо нажрать на 2000 ккал. А завтра я сижу на жопе перед компом поэтому надо сожрать 1700. Т.е. коэфициент физ активности, используемый в формулах меняется с 1.2 до 1.5. Стоит ли так жрать или нет?

Ответы>>831603

07 Апр, 15:37 #588 #831603

>>831600
Хз

07 Апр, 15:39 #589 #831606

>>831206
Ух, я вчера нажрался и струганул еще на улице по пути домой
Видно это меня спасло сегодня

Ответы>>831607

07 Апр, 15:41 #590 #831607

>>831606
не умеешь пить - говно через марлю соси

Ответы>>831609>>831612

07 Апр, 15:44 #591 #831609

>>831607
Да, не умею и быстро разносит. Пил пиво в баревиче, там же и ел всякое г.

Ответы>>831614

07 Апр, 15:46 #592 #831612

>>831607
пошел нахуй, будет еще учить других, как кому пить

Ответы>>831618

07 Апр, 15:48 #593 #831614

>>831609

>быстро разносит
извлекай из этого профиты. Мне вот чтоб самым простеньким пивом набухаться без закуси нужно не менее 1500 р (10 литров по 150)
А тебе пробку понюхал, и рад, охуенно же

Ответы>>831681

07 Апр, 15:53 #594 #831617

Сварил замоченную с вечера перловку, добавил туда лук, 1/3 моркови, сушеной петрушки, укропа, грам или два какой-то приправы "15 трав", нарезал немного капусты, огурец, помидор, щавеля туда еще, посолил кашу и салат, добавил в салат столовую ложку сливочного масла. И еще два яйца сварил.

Планирую съесть половину из этого Свангуйте БЖУ и калорийность моего завтрака, я поеду это всё считать сам. Норм?

Ответы>>831620>>831678

07 Апр, 15:54 #595 #831618

>>831612
ну кто ж виноват, что тебя батя не научил. Хотя погоди, если я ебу твою мамку я и есть твой батя

07 Апр, 16:06 #596 #831620

>>831617
иди впизду

61 Кб, 677x512

70 Кб, 957x490

07 Апр, 16:07 #597 #831622

7 недель диеты и походов в зал. Сбросил 2 кг.
Хз стоил ли еще занижать калорийность, ибо и так хожу целый день голодный.

Ответы>>831626>>831629>>831642

07 Апр, 16:08 #598 #831626

>>831622
>7 недель
>2 кг
Я сидя за пекой в 5 раз больше сбрасываю

Ответы>>831628

07 Апр, 16:10 #599 #831628

>>831626
Збс тебе.

07 Апр, 16:17 #600 #831629

>>831622
А вес стоит? Если двигается, то пока резать калории нет смысла. Если голодный, добавь больше овощных гарниров типа капусты, которая отлично забивает желудок. Вообще немножко увеличь дозу углеводов в рационе и посмотри, как пойдет.
Все нормально будет. Успехов.
34кило тян

Ответы>>831636>>831637>>831640

07 Апр, 16:17 #601 #831630

>>831542
О, а вот и мемчики о карланах подъехали.

07 Апр, 16:20 #602 #831634

>>831592
У мужиков в основном в пузе откладывается, в женщин - зад и бёдра. Это так ДОЛЖНО быть, если у человека всё норм с гормонами и генетикой.

Ответы>>831658

07 Апр, 16:21 #603 #831636

>>831629
На сколько еще будешь худеть?

Ответы>>831662

07 Апр, 16:22 #604 #831637

>>831629
Да я и так по сути питаюсь одними овощами и белком. Ну 1 раз кашу ем.
Еще недели 4 посмотрю, вроде визуально жир уходит понемногу.

Ответы>>831662

132 Кб, 720x775

07 Апр, 16:25 #605 #831640

>>831629
Эх, не люблю я худых девушек.

Ответы>>831644>>831662

07 Апр, 16:27 #606 #831642

>>831622
Дрищи, зачем вы это делаете?

Ответы>>831645

07 Апр, 16:28 #607 #831643

Да, из них выйдет слишком диетический бифштекс.

Ответы>>831644

07 Апр, 16:28 #608 #831644

>>831643

>>831640

07 Апр, 16:29 #609 #831645

>>831642
Потому что жиродрищ не менее мерзкая сущность чем обычный жиробас.

Ответы>>831648

07 Апр, 16:31 #610 #831648

>>831645
Но ведь дрищу с фото надо качаться.

Ответы>>831652>>831653>>831655

07 Апр, 16:34 #611 #831652

>>831648
жирная туша на пике
дрищ

Ответы>>831656

07 Апр, 16:35 #612 #831653

>>831648
Большие мускулы это конечно круто, но и без них можно выглядеть хотя бы не говном.
А вот с пузиком выглядеть не говном нельзя.
ИМХО конечно, но вот так расставил приоритеты.

07 Апр, 16:36 #613 #831655

>>831648
Нахуя? Разве можно поддерживать атлетическое телосложение не тратя время на зал и не ограничивая себя в алкоголе и питании?
А дрищом можно успешно выглядеть, не отказывать себе в удовольствиях и не терять форму.

Ответы>>831657>>831660

50 Кб, 957x490

07 Апр, 16:38 #614 #831656

>>831652
Где там жир.
У тебя логика анарексички?
Это 100% дрищ. Суше он без фармы уже не станет, а если и станет, то только ебанутыми и опасными для здоровья методами.

Ответы>>831661

07 Апр, 16:39 #615 #831657

>>831655
И там и там надо ограничивать питание.
Я не ограничивал и вот такое получилось в итоге.

07 Апр, 16:39 #616 #831658

>>831634
А уходит из каких областей в первую очередь и как быстро?

07 Апр, 16:41 #617 #831660

>>831655
>А дрищом можно успешно выглядеть, не отказывать себе в удовольствиях и не терять форму.

Это если ты от природы дрищ.
А если за каждый потерянный килограмм бороться приходится, то значит он вышел за границы своей физиологической заданности и вес вернётся после первого же зажора.

07 Апр, 16:41 #618 #831661

>>831656
Жира на самом деле достаточно, просто стоя уже не так видно пузо, но оно есть. А если сесть то вообще складки получаются.
Я в юности пока не запустил себя был гораздо суше, даже было кубики видно, вот хотелось бы вернуть ту форму.

Ответы>>831665

07 Апр, 16:41 #619 #831662

>>831636
Я не худею. Этот вес у меня 3 года.
>>831637
А ты меряй гибким метром грудь, живот, талию, задницу, ляжки. Так будет проще понять. Даже если не уходит вес, а уходят объемы - это мотивация продолжать.
Попробуй завтракать кашей. Вдруг энергии прибавится.
>>831640
Молодец какой.

Ответы>>831672

07 Апр, 16:45 #620 #831665

>>831661
>Я в юности пока не запустил себя был гораздо суше, даже было кубики видно, вот хотелось бы вернуть ту форму.

Заодно тогда и юность верни себе.
Сомневаюсь, что даже убрав то, что у тебя сейчас есть, результат можно будет удержать.
Другое дело, если мышечную массу набрать.
Кожа натянется, а выросший вес повысит энергозатраты.

Ответы>>831667>>831672

07 Апр, 16:48 #621 #831667

>>831665
> юность верни себе.
Типо когда был молодой шутшивый то энергозатрат было больше?

Ответы>>831668>>831671>>831672>>831673

07 Апр, 16:50 #622 #831668

>>831667
Да, так оно и есть

07 Апр, 16:52 #623 #831671

>>831667
>Типо когда был молодой шутшивый то энергозатрат было больше?

Тогда шёл рост тканей. В том числе и жировых клеток.
Плюс уровень тестостерона был выше, да и вообще гормональный фон другой.

07 Апр, 16:53 #624 #831672

>>831662
Спс за советы, попробую.
>>831665
Думаю удержать можно будет ограничивая себя во вредной еде, так как вероятно это основная причина набора мной жира.
А в качалку я и так хожу эти 7 недель, делаю многосуставные упражнения 2-3 раза в неделю, еще 2-3 раза в бассейн. Но не думаю что у меня есть генетическая предрасположенность для накачки больших мышц, так что это скорей просто ради того чтоб держать себя в тонусе.
>>831667
Ну по идее тестостерона в 16 лет больше и следовательно жир набирать сложнее.

07 Апр, 16:55 #625 #831673

>>831667

Жировая ткань развивается из мезенхимы с 30 недели эмбрионального развития. Мезенхимальная клетка превращается в липобласт, который в свою очередь, превращается в зрелую жировую клетку — адипоцит. Существует два периода активного увеличения количества адипоцитов: период эмбрионального развития и (2) период полового созревания. В другие периоды жизни человека обычно размножения клеток-предшественников не происходит. Накопление жира идет только путем увеличения размеров уже существующих жировых клеток. Если количество жира в клетке достигает критической массы, клетки-предшественники получают сигнал, и начинают размножаться, давая рост новым жировым клеткам. У худого взрослого человека имеется около 35 миллиардов жировых клеток, у человека с выраженным ожирением до 125 миллиардов, то есть в 4 раза больше. Вновь образованные жировые клетки обратному развитию не подлежат, и сохраняются на всю жизнь. Если человек худеет, то они лишь уменьшаются в размерах.

Ответы>>831675>>831677>>831679

55 Кб, 679x709

56 Кб, 678x653

07 Апр, 16:56 #626 #831674

Shalom ebanats. Rate

Ответы>>831676>>831677>>831683>>832119

07 Апр, 16:57 #627 #831675

>>831673
> Вновь образованные жировые клетки обратному развитию не подлежат, и сохраняются на всю жизнь. Если человек худеет, то они лишь уменьшаются в размерах.
Вообще пушка. Насколько человек обречен быть жиробасом, если одумался на 95кг при своей норме 80кг и 180см росте?

Ответы>>831696

07 Апр, 16:57 #628 #831676

>>831674
Откуда скрины?

07 Апр, 16:58 #629 #831677

>>831673
А если липосакцию сделать?
>>831674
fatsecret

07 Апр, 16:58 #630 #831678

>>831617
Тебе уже аноны по делу ответили, так что иди нахуй

07 Апр, 16:58 #631 #831679

>>831673
И что хотел сказать?
Что бывший жиробас должен считать калории до самой смерти?
Ну это и без тебя очевидно.

Ответы>>831682

07 Апр, 16:58 #632 #831681

>>831614
С ума сойти, ведро пива
Еще и закусываешь ведь. Попробуй пить пореже, как я, раз в месяц и тебя тоже будет выносить с пары кружек

Ответы>>831695

07 Апр, 16:59 #633 #831682

>>831679
Что юность не вернёшь.

07 Апр, 17:00 #634 #831683

>>831674
Чо за запеченный фарш? Это как?

Ответы>>831687

07 Апр, 17:02 #635 #831687

>>831683
фарш в духовке, очевидно

Ответы>>831693

07 Апр, 17:05 #636 #831693

>>831687
Ну как ты его готовишь или просто сухой фарш запекаешь?

Ответы>>831698

07 Апр, 17:06 #637 #831695

>>831681
Если бы я не пил пореже, мне бы ещё больше требовалось бы

07 Апр, 17:07 #638 #831696

>>831675
Кстати интересная инфа с английской вики
>In some reports and textbooks, the number of adipocytes can increase in childhood and adolescence, though the amount is usually constant in adults. Interestingly, individuals who become obese as adults, rather than as adolescents, have no more adipocytes than they had before.[8]

>People who have been fat since childhood generally have an inflated number of fat cells. People who become fat as adults may have no more fat cells than their lean peers, but their fat cells are larger. In general, people with an excess of fat cells find it harder to lose weight and keep it off than the obese who simply have enlarged fat cells.

Ответы>>831920

07 Апр, 17:08 #639 #831697

>>831472
>который раз худею просто выдерживая дефицит
>который раз худею
Да тыж необучаемый.

07 Апр, 17:08 #640 #831698

>>831693
Беру пару пачек специй для фарша, мешаю это с 3 кг фарша, фарш на противень размазываю, получается как лепешка, накрываю фольгой, чтобы не пригорело сверху, накрывай так чтобы испарения не пролились на дно духовки, на 20 минут, потом сливаю воду и без фольги минут 10 сушу, итоговую лепешку режу на порционные куски, и взвешиваю. В среднем из 3 кг фарша выходит 2 кг печенного.

Ответы>>831713

07 Апр, 17:25 #641 #831713

>>831698
Ок, спс.

30 Кб, 597x589

10 Кб, 315x268

07 Апр, 17:40 #642 #831721

Как же хочется конфеточку. Вечером куплю грамм 200, наверно.

Ответы>>831723>>831749

07 Апр, 17:41 #643 #831723

>>831721
а мне не хочется

07 Апр, 18:13 #644 #831749

>>831721
Наверни лучше моркови или какого-нибудь фрукта. Всяко не 900 калорий из жира с жиром, покрытым сахаром.

Ответы>>831786

07 Апр, 18:13 #645 #831751

анон, что думаешь про колу зеро?

Ответы>>831756>>831760>>831763

07 Апр, 18:17 #646 #831755

Кто нибудь пил полисорб? Выводит ли он токсины и вообще, заставляет просраться говном?

Ответы>>831777

07 Апр, 18:17 #647 #831756

>>831751
Для похудения ок, для здоровья вред только от красителей и сахарозаменителя.

Ответы>>831758

07 Апр, 18:19 #648 #831758

>>831756
Ну мне сегодня пиздец как хотелось чего нибудь, хоть одной конфетки, хоть чего-то, взял колу зеро. Хуета. Колу не пил очень давно, еще в школе покупал. Как это пить можно, если она во рту в пену превращается... Сладкая. Короче, можно брать в экстренных случаях, когда колбасит по вкусняшкам.

Ответы>>831764

58 Кб, 507x768

Аватарка-кун 07 Апр, 18:19 #649 #831760

>>831751
Норм.
Только не перепей смотри. Суточная норма колы - 1л.

Ответы>>831761>>831765>>831855

07 Апр, 18:20 #650 #831761

>>831760
Да там 0,5

Ответы>>831762>>831769

07 Апр, 18:20 #651 #831762

>>831761
А такда, можно обпится литра 4.

07 Апр, 18:20 #652 #831763

>>831751
Сейчас зожесектанты набегут и раскудахчутся за химию, призывая пить натуральную мочу бабушки Агафьи.

По факту калорий в ней и правда нет, поэтому похудению вредит только из-за насыщенности газом. Но время от времени взять бутылочку - почему бы и нет. Я её иногда вместо пива пью в компании, и по выходным беру бутылочку-другую. 77->71.5, пока без плато, полёт нормальный.

Мне нравится, разница с обычной колой на мой вкус незаметная, но я и пью её немного.

Ответы>>831767

07 Апр, 18:20 #653 #831764

>>831758
Сам хуею как можно пить всё это сладкое говно, лучше обычной воды ничего нет

Ответы>>831768

07 Апр, 18:21 #654 #831765

>>831760
Белки - 1.5 гр\кг тела, жиры - 0,8 г\кг тела, углеводы - 2гр\кг тела, кола - 1л.

Ответы>>831766>>831769>>831789

07 Апр, 18:21 #655 #831766

>>831765
Джентльменский набор жирана.

Ответы>>831793

07 Апр, 18:22 #656 #831767

>>831763
Во, в компании самое то. Одногруппники сегодня пошли гиро, меня хотели взять, ржали над моим «я уже на 1700 наел, все, хватит».

07 Апр, 18:22 #657 #831768

>>831764
Жасминовый чай, кофе с имбирным сиропом, грушевый сидр, достойное белое сухое, гиннесс...Да всё что угодно лучше простой скучной воды.

Ответы>>831771

29 Кб, 243x570

Аватарка-кун 07 Апр, 18:23 #658 #831769

>>831761
Норм тогда.
Я и сам люблю часто выпить 0,3 или 0,5.

>>831765
Тут факт в газах и печени. Из-за воздействия колы метаболизм чутка затормаживается. Это мало, но всё равно не приятно.

07 Апр, 18:25 #659 #831771

>>831768
Я по 5 литров воды в день пью

07 Апр, 18:39 #660 #831777

>>831755
Нет, все они - так себе. Православный уголь в связке с разовым приемом слабительного неплохо себя зарекомендовал в плане чистки кишечника от всякой ерунды.

Ответы>>831887

07 Апр, 18:51 #661 #831786

>>831749
У красного октября нет пальмы в составе.

07 Апр, 18:53 #662 #831789

>>831765
БЖУК, бгг

07 Апр, 18:59 #663 #831793

>>831766
А ты что предлагаешь? Мы тебя внимательно слушаем.

Ответы>>831795

07 Апр, 19:01 #664 #831795

>>831793
Ничего не предлагаю, К бжу нет претензий. Просто дополнил свой пост.

07 Апр, 19:30 #665 #831821

http://pikabu.ru/story/trenirovki_i_pokhudenie_kak_delat_chtobyi_potom_ne_pozhalet_lichnyiy_opyit_4119535

поясните за эту хуйню
в конце предлагается какой то супер вариант высокоинтенсивной тренировки
норм тема или очередной пиздеж?

Ответы>>831825

07 Апр, 19:35 #666 #831825

>>831821
Дохуя написано, лень всё читать. Копирни, что именно интересует.

Ответы>>831834

07 Апр, 19:42 #667 #831834

MRT (Метаболический Резистентный Тренинг)

Если вы спросите меня о лучшей системе тренировок для похудения и сохранения мышц — я скажу MRT.

Это лучшее, что придумала фитнес индустрия в плане жиросжигания.

Почему это так хорошо?

>>831825

MRT одновременно дает вам и аэробную и анаэробную нагрузку. Вы получаете все преимущества кардио и силовых тренировок.

Я рад, что я первый рассказываю об MRT на русскоязычном пространстве — информации об этой системе практически нет.

К делу…

Суть в том, что вы выполняете многосуставные силовые упражнения. Это дает вам анаэробную нагрузку.

И упражнения выполняются не в виде подходов, а объединяются в круги с минимальным отдыхом между упражнениями. Такой темп дает вам аэробную нагрузку.

Плюс, круг строится таким образом, чтобы упражнения задействовали противоположные группы мышц (например, ноги — плечи). Так кровь движется через весь организм и заставляет работать ваше сердце, т.е. вы получаете аналог кардио.

то есть я так понял это такой сплит из базовых упражнений типа приседаний отжиманий планков выпадов и в зависимости от подготовленности там с выпрыгиванием, дополнительным весом еще всякой доп хуйней

Ответы>>831835>>831866

07 Апр, 19:45 #668 #831835

>>831834
Круговая тренировка же.

>Я рад, что я первый рассказываю об MRT на русскоязычном пространстве — информации об этой системе практически нет
Охуеть теперь.

Ответы>>831915

07 Апр, 19:54 #669 #831843

https://youtu.be/ihJfohiMJ6I
Поясните за канал.

Ответы>>831856

07 Апр, 20:02 #670 #831855

>>831760
Какая нахуй норма, ебанько? Кто её установил? Ты скозал?

07 Апр, 20:05 #671 #831856

>>831843
Пояснил.

sage 07 Апр, 20:16 #672 #831866

>>831834
>
>MRT одновременно дает вам и аэробную и анаэробную нагрузку...

Да-да
И получай пульс за 200, охуенное артериальное давление, и если сильно повезет - еще и рабдомиолиз.

Ответы>>831914

37 Кб, 360x600

07 Апр, 20:23 #673 #831874

Ответы>>831881

07 Апр, 20:28 #674 #831881

>>831874
Пиздец.

Ответы>>831886

07 Апр, 20:31 #675 #831883

Сука, я обожрался морской капусты с томатным соком, теперь у меня болит живот

Ответы>>831890

07 Апр, 20:31 #676 #831886

>>831881
Сука, как же все эти дауны бесят, пиздец. Так трудно купить ебучие кухонные весы, или даже без них блять, тупо посчитать калории. Да жри ты хоть сникерсы, но не больше 2000ккал в день.

Ответы>>831916

07 Апр, 20:31 #677 #831887

>>831777
Я все-таки пропью полисорб 14 дней.

Ответы>>831888>>832022

07 Апр, 20:32 #678 #831888

>>831887
Можешь еще клизму сделать и сразу после этого к любимому Ашоту идти

07 Апр, 20:33 #679 #831890

>>831883
Зато не разжиреешь.

Ответы>>831893

07 Апр, 20:36 #680 #831893

>>831890
Хуй там
Я тот кун, который проебался с количеством белка Хотя сегодня на 1900 ккал поел.

07 Апр, 21:06 #681 #831914

>>831866
поясни

Ответы>>831937

07 Апр, 21:07 #682 #831915

>>831835
так это норм тема или нет? такая высокая интенсивность имеет какое либо преимущество перед обычным кардио? позволит ли она сохранить немного мышц чтобы не выглядеть жиродрищем?

07 Апр, 21:08 #683 #831916

>>831886
>Да жри ты хоть сникерсы, но не больше 2000ккал в день.
Теоретически да, можно и так, но как бы нужно соблюдать соотношение БЖУ.

07 Апр, 21:13 #684 #831920

>>831696
Как по мне, хуйня жуткая в той части, что изначально разжиревшим с большим количеством адипоцитов сложнее сбросить вес. В Освенциме жирных не было, будешь жрать на дефицит/норму - будешь худеть/держать вес, и количество жировых клеток неважно. Ну и сама подача информации в источнике пиздец:
>ну вощим тем, у кого много жировых клеток сложнее вес сбросить, чем тем, кто разжирел уже взрослым))0
Лол, а пруфы? Кокие ваши доказательства? Я понимаю, посадили бы хряков на расчетные дефициты и сказали - да, жирные с большим количеством адипоцитов сбросили меньше за тот же отрезок времени. Но ведь нихуя, это вообще хуй знает откуда высосано. Жирооправдания, я нивинават, все мамка кормила((

Ответы>>831999

07 Апр, 21:32 #685 #831937

>>831914
А чего тут пояснять? Сам подумай, насколько увеличится частота сердечных сокращений и артериальное давление при высокоинтенсивных нагрузках. Особенно у неподготовленного жирана - тут натурально можно коньки отбросить.

Ответы>>831946

07 Апр, 21:35 #686 #831946

>>831937
ну а если более менее подготовленный жиран? норм методика для сжигания получается?
то есть когда время нагрузки небольшое, или жир горит только от 40+ минут при высоком пульсе?

Ответы>>831954

07 Апр, 21:43 #687 #831951

Чому тут кетозникам не рады?

Ответы>>831984>>832133

07 Апр, 21:44 #688 #831954

>>831946
> более менее подготовленный
>жиран

лол

>В недавних исследованиях, опубликованных в журнале Heart, сообщается, что большое количество высокоинтенсивных упражнений может увеличить риски смерти от сердечного приступа или привести к нарушению сердечного ритма в более позднем возрасте. В своей редакционной статье авторы говорят, что результаты показали восходящую кривую в отношении пользы упражнений для здоровья, указывая на то, что больше не всегда лучше. Они также говорят, что исследование поднимает вопросы об интенсивности и продолжительности физической активности в различные периоды жизни.[2]

Хотя бы помойку уровня спортвики прочитал что ли

>то есть когда время нагрузки небольшое, или жир горит только от 40+ минут при высоком пульсе?

Не высоком пульсе, а чуть выше 120 уд/мин.

5891 Кб, 500x281

07 Апр, 22:00 #689 #831969

На протяжении вот уже лет трех или четырех периодически пытаюсь согнать жиры очевидно, безуспешно, иначе меня здесь не было. Все, что получилось - за прошедший год похудел со 125 до 100-105, и то из-за охуительно большого количества стрессов и психозов и нерегулярных, но тяжелых физических нагрузок. Короче, мне в голову пришла охуительно гениальная мысль - раз не удается скинуть сало, то, может, записаться в кочалочку и стать мамкиным жиролифтером? Похудеть нормально не могу, так хоть мышечной массы наберу немного.

Ответы>>831982>>832201

07 Апр, 22:11 #690 #831982

>>831969
почему бы и нет

Ответы>>831986

07 Апр, 22:12 #691 #831984

>>831951
Потому что не хотят понимать, что такое кето. Да и в кето-треде истинных адептов 2-3 человека, остальные просто проебывают здоровье. Слышат, что можно 20 грамм углей и уже пихают в себя шоколадку. На кето тоже важен дефицит калорий. А сахар и некоторые аналоги запрещены, так как скачки инсулина выбрасывают из кетоза. И что же тогда им радоваться, если они дебилы там практически все?

Ответы>>832000>>832024

54 Кб, 580x435

07 Апр, 22:14 #692 #831986

>>831982
Взлетит, то есть? Если я прям приду и начну хуярить на тренажерах офкоз, следуя советам аборигенов и повышая нагрузки постепенно и планвно? Или тоже есть дохуя подводных камней, из-за которых масса может не набираться?

Ответы>>832802

07 Апр, 22:31 #693 #831999

>>831920
Вот пруфы. Ждем конструктивной критики
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/696822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18454136

Ответы>>832009>>832044

07 Апр, 22:32 #694 #832000

>>831984
>Слышат, что можно 20 грамм углей и уже пихают в себя шоколадку.
лол. Если причина в этом тогда ок.

07 Апр, 22:45 #695 #832009

>>831999
На русский, вкратце.

07 Апр, 22:58 #696 #832022

>>831887
Полисорб - говно без задач

Ответы>>832023

07 Апр, 23:01 #697 #832023

>>832022
Ачто посоветуешь для очистки организма от говна?

Ответы>>832064

07 Апр, 23:02 #698 #832024

>>831984
Я вот собираюсь посидеть на низкоуглеводке месяцок. Сколько угля есть? 1 грамм?

Ответы>>832025

07 Апр, 23:02 #699 #832025

>>832024
20грамм

Ответы>>832028

07 Апр, 23:04 #700 #832028

>>832025
На 1 кг веса? Чет дохуя, ты не находишь? Это мне нужно жрать значить 1600 грамм углей. Хм. Вот так низкоуглеводка!

Ответы>>832030>>832031

07 Апр, 23:05 #701 #832030

>>832028
20грамм водки

07 Апр, 23:06 #702 #832031

>>832028
20 грамм в день, ёоба, ты что тупишь?

07 Апр, 23:45 #703 #832044

>>831999
Ну там написано что жиробасы тем не менее смогли сбросить заметное количетво веса, плюс это исследование скорее призвано расширить интерес к этому вопросу, нежели дать окончательный ответ.

В целом да, жирному дитя сложнее сбросить жир и удерживать низкий его процент, можете ругать мамок. Но килограммы вы скидывать таки можете.

Ответы>>832325

08 Апр, 00:26 #704 #832055

>>831153
Блин, а ведь и правда нормально так продристался. С запозданием только.
Вначале чуть-чуть жесткого пролезло, но потом так мягонько-мягонько и по ляшкам потекло, ммм. Отдых для измученной жопы.

08 Апр, 01:04 #705 #832064

>>832023
Уже отвечено. Православный уголь - отличный абсорбент и без ерунды всякой в составе, в связке с 1 приемом слабительного выгонит всю херню, застрявшую в кишечнике . Приготовься только отмывать унитаз, будет в черной жиже.
Почему слабительное? Угля нужно принять по таблетке на 10 килограмм веса, от чего все это угольное месиво может застрять, особенно если питаешься так себе. Слабительное это дело всё подгонит к выходу.
Еще есть салат "Щетка", очищает знатно. Это тертые свекла и морковь, можно заправить небольшим количеством масла. Продует нормально.

08 Апр, 01:19 #706 #832067

Тащемто, на макдаке можно вкусно худеть. Самое калорийное в продукции макдака - соусы/заправки и мучное (булки)

Берем двойной чизбургер, нахуй выкидываем обе булки и сьедаем котлеты. Или берем три гамбургера, выкидываем хлеб и едим котлеты.

Картошку фри - нахуй, слишком калорийна сама по себе

Роллы - нахуй. Очень калорийная заправка которая обвалакивает практически любой участок рола (цезарь/биф/фиш)

Пить только колу зеро, водичку или кофе без молока и других добавок, чай уебищный (майский по 50 рублей, попробуй ещё захочешь)

К тому же, у каждой порция прописанна своя каллорийность и отклонения там не более 50 килокалорий. Зная, что самое калорийное это хлеб и соус, отделяя их мы уменьшаем калорийность бургеров почти в полтора раза

08 Апр, 01:24 #707 #832068

>>831566

>Кстати, в водке есть калории?

Дохуя. Это чистые углеводы. Чем алкашка алкашнее, тем в ней больше калорий. Исключение ликеры в которых просто дохуя сахара.

И есть один нюанс

Сколько нужно водки и сколько нужно пива, чтобы ужраться?

Таким образом, ужраться водкой более диетично, чем ужраться пивом. Но вообще, самый лучший вариант - бутылка красного сухого вина. Она стимулирует метаболизм и в ней калорий не намного больше, чем в пиве. И так много его выпить не надо.

Вообще, алкашка как энергия полноценно не усваивается, это энергия которая быстро приходит и уходит. Проблема в том, что идет не бокал пиво, а два, три, четыре. Подключаются гренки, картоха фри, луковые кольца, сосиски...

Ответы>>832110>>832165

08 Апр, 01:31 #708 #832070

>>831221

Вареная грудка, пиздец. Мне даже сырое мясо аппетитнее кажется, чем пережаренный стейк/варенное мясо. Попробовал бы, да можно червя-пидора схватить.

Ответы>>832078>>832097>>832116

08 Апр, 01:49 #709 #832078

>>832070
Жрать вареную грудку - чистой воды мазохизм.

Ответы>>832082>>832275

08 Апр, 01:58 #710 #832082

>>832078
Жарю с лучком, перцем в соб. соку, 10мин. Мне норм.

08 Апр, 03:07 #711 #832097

>>832070
Суп сварить собираюсь, ващет
Там норм должно зайти

08 Апр, 05:03 #712 #832110

>>832068
>Дохуя. Это чистые углеводы
Ты из тех кто будет бензин кушать и жиреть видимо

08 Апр, 05:45 #713 #832116

>>832070
Глисты это хорошо, будут тебе жесткий дифицит устраивать.

08 Апр, 06:14 #714 #832119

>>831674
Здравствуй кошерный фарш-кун. Сколько нынче кг?

50 Кб, 600x1064

08 Апр, 06:22 #715 #832120

>>830390
А я дешевую фасоль беру за 30 рублей (в банке минимум 200 грамм фасоли). Пока никто не умер. На вкус точно такая же (а то и лучше), как и дорогая за 70.

Ответы>>832122

08 Апр, 06:26 #716 #832122

>>832120
Она с сахаром. И сухая из пакета всяко лучше

Ответы>>832126

08 Апр, 06:32 #717 #832126

>>832122
Там сахара граммулька для подчеркивания соли. Считай и нету.

08 Апр, 06:51 #718 #832133

>>831951
Губят свое здоровье, да ещё и других заставляют. Мы людей неопытных спасаем прогоняя их.

Ответы>>832193

08 Апр, 06:52 #719 #832134

Что лучше - рыбий жир или рыбный жир?

Ответы>>832136

08 Апр, 06:56 #720 #832136

>>832134
Жир Палыча.

3 Кб, 160x120

08 Апр, 07:02 #721 #832138

Сап жираны. Я выхожу из ридонли с тем, чтобы объявить себя безвольным хуйлом. Я внезапно понял что не могу справиться с пристрастием к еде, а тренировки и жиросжигатели без диеты толку не дают. По сему планирую упороть пикрелейтед как последний довод империи
Если кто то здесь пробовал такое, расскажите про камни. подводные камни

Ответы>>832141>>832153

08 Апр, 07:09 #722 #832141

>>832138
Какой у тебя максимум калорий в день, безвольное хуйло?

Ответы>>832142

2379 Кб, Webm

08 Апр, 07:16 #723 #832142

>>832141
6500 где-то.

Ответы>>832143

08 Апр, 07:19 #724 #832143

>>832142
Ты ебанутый? По формуле считал?

08 Апр, 07:21 #725 #832144

В чём дохуя белков и мало жиров углеводов?

Ответы>>832148>>832150

08 Апр, 07:23 #726 #832148

>>832144
В пpотeинe.

Ответы>>832149

08 Апр, 07:24 #727 #832149

>>832148
Что? Я хочу ЖРАТЬ, а не какой-то сироп пить. Сиропом желудок не набьешь.

08 Апр, 07:25 #728 #832150

>>832144
рыба
творожок подзалупный

Ответы>>832151

08 Апр, 07:27 #729 #832151

>>832150
В подсолнечном масле норм рыба? Не умею рыбу готовить и не люблю с костями.

Ответы>>832152>>832155

08 Апр, 07:30 #730 #832152

>>832151
конечно норм
в масле ведь 0 граммов жира

Ответы>>832166

08 Апр, 07:30 #731 #832153

>>832138
Жиросжигатели по определению не помогают, няша.
Твое пристрастие к еде может объясняться некоторыми причинами, от которых не спасет редуксин. Это связка еды с положительными эмоциями(часто ты зажирал стресс, ассоциировал нямку с чем-то хорошим?), растянутый желудок и святая уверенность в том, что здоровое питание не такое вкусное, как нездоровое.
Подумай хорошенько, почему ты не можешь справиться с пристрастием. Это даст толчок для дальнейших действий.
И все получится даже без редуксина. Ты же взрослый, здоровый мужик. Неужели ты безволен и слаб? Я в это не верю. Я верю, что ты сможешь всё, если захочешь.
34кило тян

Ответы>>832154>>832189>>832291

08 Апр, 07:31 #732 #832154

>>832153
Мотивируешь, молодец.
Другой жирокун.

Ответы>>832158

08 Апр, 07:31 #733 #832155

>>832151
Покупай стейки или рыбное филе, запекай в духовке в том же пакете, стейки можно в фольге или на пару. Обязательно вот, блядь, масло лить, вот зачем? Масло не нужно.

Ответы>>832166

08 Апр, 07:36 #734 #832158

>>832154
И тебя смотивирую, если потребуется! На физаче в целом и в жиротоеде в частности слишком много агрессии, как мне кажется, а иным просто не хватает немного поддержки.
Сейчас в качестве подтвеждения слов про агрессию кто-нибудь меня пошлет подальше, это же будет так остроумно

08 Апр, 07:39 #735 #832161

>>831522
педалировать же ты чего уебок??

08 Апр, 07:45 #736 #832165

>>832068
В школе ещё не проходили, что углевод и углерод не одно и то же ?
В водке нет углеводов, ебанько

08 Апр, 07:45 #737 #832166

>>832152
Ну я же пить его не буду

>>832155
Я про уже готовые, в таких пластмассовых тарах продаются. Она так же, как и мясо запекается, много ебли не нужно?

Ответы>>832167>>832169

08 Апр, 07:54 #738 #832167

>>832166
Нет. Так же специями-травками обсыпь, посоли, и засунь в пакет/заверни в фольгу. Я еще рыбные стейки на пару в мультиварке готовлю с овощами, но для приготовления на пару лучше жирную рыбу какую взять. А вот какой-нибудь недорогой продукт, тот же хек или красная треска, очень хорошо в пакете получаются, если подержу просто в специях до готовки пару часов.

Ответы>>832175

08 Апр, 07:56 #739 #832169

>>832166
И нет, няша, рыба в контейнерах не норм. Если хочешь быстро покушать рыбы из магазина, есть же консервы рыбные в собственном соку, без масла.

Ответы>>832175

08 Апр, 08:12 #740 #832175

>>832169
>>832167
Окей, попробую, спасибо. Посчитал вчера и получается, что я жру одни углеводы (хотя, казалось бы - овощи, каша, пару яблок, что такого)

Ответы>>832269

76 Кб, 500x500

08 Апр, 08:26 #741 #832179

Пробил таки плато с помощью кленбутерола.
Минус килограмм с понедельника. До этого неделю вес стоял.
С клена даже не колбасит, хотя в прошлый раз дропнул его.
Но в тот раз я с ним йохимбина упарывал по 10 мг 3 раза.
Сейчас сократил вдвое.

Ответы>>832180

08 Апр, 08:36 #742 #832180

>>832179
Есть кошерный сибутрамин, нет не хочу, буду сажать сердце клёном

Ответы>>832184

08 Апр, 08:43 #743 #832184

>>832180
>сибутрамин

Я не читмилю, держу нормальный дефицит в 1500 ккал, который вполне спокойно, без срывов переношу.
Нахуя мне подавитель аппетита?

08 Апр, 08:44 #744 #832186

https://youtu.be/YzBB487ktZY
Интересная тема, неужели все так и есть? Человеческий жир на ощупь намного менее плотный чем свинное сало.

Ответы>>832190

08 Апр, 09:00 #745 #832189

>>832153
>Жиросжигатели по определению не помогают, няша.
Они работают в комплексе с ограничением калорий и кардиотренировками. Отлично подходят для преодоления плато и сушки последних килограммов, так-то.

Ответы>>832270

08 Апр, 09:03 #746 #832190

>>832186
>Человеческий жир на ощупь намного менее плотный чем свинное сало
Плотность - это масса, деленная на объём. Как её можно измерить "на ощупь"? Ты ещё пакет со ртутью помни и скажи, что она менее плотная чем сало.

Ответы>>832204

08 Апр, 09:07 #747 #832191

>>830515
Комплексный жрать надо. Мне синта-6 понравилась по вкусу очень. Но я 3 банки съел и понял, что проще без него.

08 Апр, 09:08 #748 #832193

>>832133
>губят свое здоровье
Обоснуй

08 Апр, 09:08 #749 #832194

>>830407
Профит в том, что чистый легкоусваиваемый белок. Жрать по калорийности. Имхо при низкокалорийной диете не нужен. Лучше куриной грудки слопать - дольше сытым будешь

08 Апр, 09:22 #750 #832198

>>830506
Оба молодцы. Тут кому как удобнее.

08 Апр, 09:25 #751 #832201

>>831969 беГАЙ СУШИСЬ ХУЛЕ

08 Апр, 09:34 #752 #832204

>>832190
Я ничего и не мерял. Но я трогал хряков, они хоть и толстые но очень твердые на ощупь а мой личный жир очень мягкий.

Ответы>>832208

08 Апр, 09:41 #753 #832208

>>832204
Это всё, что отличает тебя от свиньи блядской

Ответы>>832231

08 Апр, 09:42 #754 #832209

>>830586
>Отличное соотношение калорий к белку.
Есть мнение.
https://www.youtube.com/watch?v=TryadOGd3q0

Ответы>>832312

08 Апр, 10:11 #755 #832231

>>832208
Чего грубый такой? Сходи покушай.

08 Апр, 10:17 #756 #832235

Ну что за пиздец. Похудел до 95 кг, заболел тонзилитом, вылечился, теперь вешу 97,5. Всего-то неделя прошла, а я набрал 2,5 кг.

Ответы>>832239>>832242>>832244

08 Апр, 10:23 #757 #832239

>>832235
это сопли (нет)

08 Апр, 10:28 #758 #832242

>>832235
Я за 3 дня простуды наоборот 2 кг куда-то слил.
Аппетита не было + температура.

Ответы>>832244>>832250

08 Апр, 10:30 #759 #832244

>>832242
>>832235
Говно и вода

Ответы>>832245>>832250

08 Апр, 10:32 #760 #832245

>>832244
Да вы заебали со своим говном и водой.
Я на низкоуглеводке с дефицитом к тому времени 2 месяца был. Срал раз в 3 дня.

Ответы>>832258

Увага 08 Апр, 10:33 #761 #832246

Вчера соотношение БЖУ было 38/50/12, 157 белка, 90 жиров и 47 углей. К чему может привести подобный рацион при условии, если будет соблюдаться дефицит калорий?

Ответы>>832247

08 Апр, 10:34 #762 #832247

>>832246
похудеешь

Ответы>>832249

08 Апр, 10:37 #763 #832249

>>832247
Т.е. если углей будет чуть меньше, а жиров больше - не смертельно?

Ответы>>832268

08 Апр, 10:40 #764 #832250

>>832242
ну так я 4 дня лечился, и дал перерыв в три дня на отдых\восстановление.

>>832244
Кстати а чтобы точно знать вес надо ли полностьтю делать клизму?

Ответы>>832261

08 Апр, 11:00 #765 #832258

>>832245
>Я на низкоуглеводке с дефицитом к тому времени 2 месяца был. Срал раз в 3 дня.
Сру раз в день стабильно в КЕТОЗЕ.

Ответы>>832262

08 Апр, 11:12 #766 #832261

>>832250
Зачем тебе АБСОЛЮТНО ТОЧНО знать вес? Динамика важнее

Ответы>>832277

08 Апр, 11:13 #767 #832262

>>832258
>Сру раз в день стабильно в КЕТОЗЕ.

Значит жрёшь много.
Мне просто нечего высерать с таким количеством съеденного.

Ответы>>832266

08 Апр, 11:15 #768 #832263

Сегодня весы показали 82,7. Начинал с 96 кг. Поздравте жиранчики, люблю вас пухляши ! Но работы еще много. Только дефецит и ебля в туза ,только хардкор!

Ответы>>832264

08 Апр, 11:16 #769 #832264

>>832263
Грац. Я с 140 начинал, сейчас 110, хочу тоже до 80 скинуть.

08 Апр, 11:17 #770 #832266

>>832262
Понимаешь, что там говно все равно понемногу копится, и когда наконец припрет посрать, там будут кирпичи?

Ответы>>832282

1364 Кб, 4031x2912

08 Апр, 11:19 #771 #832268

>>832249
Бамп вопросу

Ответы>>832272>>832273

08 Апр, 11:20 #772 #832269

>>832175
Каша и яблоки. Ну, и смотря какие овощи ешь. Те, в которых много воды, зеленые овощи, зелень в целом, естественно, содержат не так много углеводов, а вот какая-нибудь картошка и кукуруза... В каше полно, это да, фрукты все углеводистые донельзя.

08 Апр, 11:20 #773 #832270

>>832189
Эффект плацебо, не более

08 Апр, 11:21 #774 #832272

>>832268
Ничего не будет, забей, не смертельны эти шатания пропорций бжу, что бы даже сказал похуй на них

Ответы>>832274

08 Апр, 11:21 #775 #832273

>>832268
Нет

Ответы>>832274

08 Апр, 11:22 #776 #832274

>>832273
>>832272
Благодарю

08 Апр, 11:22 #777 #832275

>>832078
Питаюсь так давно. Макароны, пшено с медом, гречка. И вареная грудка или творог. А еще у меня поверхностный гастродоуденит.

08 Апр, 11:23 #778 #832277

>>832261
Ну нету динамики у меня, делаешь физ тренировку на 2 часа, и 3 раза в неделю бассейн и нихуя не уходит вес. Я в прошлый раз с 96, до 95 за 2 недели шел. Пиздец в общем.

08 Апр, 11:27 #779 #832280

Посоветуйте более-менее нормальные кухонные весы до 300 гривен, это 800 р.

Ответы>>832283

08 Апр, 11:32 #780 #832282

>>832266
Ну так я сру же. Но мало. И вонюче.

08 Апр, 11:35 #781 #832283

>>832280
любые

08 Апр, 11:46 #782 #832291

>>832153
>Жиросжигатели по определению не помогают, няша.
Скажи это моей банке ДНП в лицо

Ответы>>832293>>832299>>832312

08 Апр, 11:49 #783 #832293

>>832291
>Скажи это моей банке ДНП в лицо

Это не жиросжигатель, а яд, отравившись которым помимо прочего ещё и худеешь

Ответы>>832294

08 Апр, 11:51 #784 #832294

>>832293
Жир жгет? Жгет.
Эффективность доказана? Доказана.
Топовые билдеры используют? Используют

Самый лучший жиросжигатель на данный момент и есть

Ответы>>832301

08 Апр, 12:04 #785 #832299

>>832291
>Скажи это моей банке ДНП в лицо
Пруф твоей банки ДНП с супом.

08 Апр, 12:05 #786 #832301

>>832294
Тогда уж ЭКА лучший.
Всё то же, с немногим меньшей эффективностью, но почти без риска.

08 Апр, 12:19 #787 #832312

>>832209
Что ты конкретно хотел этим сказать?

Что российский творов в основном - говно, а хороший сложно найти? Так это и так все заметили, вот сколько вопросов типа "Как это жрать?".

Тебя смутили инсулиновые колебания? Если ты не диабетик, то секреция инсулина тебя ебать особо не должна, т.к это нормальный процесс.

Ну или не по нраву что воду держишь? Ну как до 10% процентов жира дойдешь, можешь и прекратить его кушать, если у тебя фотосъёмки.
>>832291
Я бы позавидовал, но уже скинул вес и так. Смотри не траванись.

08 Апр, 12:37 #788 #832320

Посоветуйте пожалуйста рецепты быстрого! приготовления вкусного мяса. Для нубов кулинарии. Курица, свинина, говядина. Не супы.

Ответы>>832328>>832341

08 Апр, 12:42 #789 #832325

>>832044
Суть не в сбросе. А в том, что жиробасам якобы сложнее удержать вес в норме, когда у них дохуя лишних жировых клеток или когда эти клетки увеличены в размерах. Хз правда почему

Ответы>>832331

08 Апр, 12:43 #790 #832326

Жираны, стоит ли проебывать 15-20к на абонемент в качалку? Рядом world class lite, там на 3 месяца студенческий тариф, надеюсь не больше 15к.
Там бассейн, дохуя тренажеров, да и вообще нормальный зал, а не хуйня.

Ответы>>832327>>832348

08 Апр, 12:45 #791 #832327

>>832326
Однозначно стоит.
Нормальные условия треньки, нужные тренажеры, наличие кардио и, самое главное - меньшее количество гопоты и прочих быдланов, нежели в подвальных качалках.

Ответы>>832339

08 Апр, 12:45 #792 #832328

>>832320
Сварить в сультиварке со специями.

Ответы>>832333

08 Апр, 12:47 #793 #832331

>>832325
Я читал что мол когда человек жиреет у него увеличивается количество жировых клеток. Когда худеет они остаются и только высвобождают жир а потом просят заполнить себя вызывая голод. Хз правда или нет.

08 Апр, 12:47 #794 #832333

>>832328
Забыл сказать что из приборов только сковорода и кастрюля.

Ответы>>832334

08 Апр, 12:48 #795 #832334

>>832333
Сварить в кастрюле со специями.

Ответы>>832338

08 Апр, 12:48 #796 #832335

Решил приготовить жареную отбивную курогрудь в кляре из овсяных хлопьев по рецепту из спортвики.

Посчитал - получилось что-то дохуя углей из жареной овсянки.

08 Апр, 12:49 #797 #832338

>>832334
Пошаговый рецепт бы(

Ответы>>832361

282 Кб, 1280x960

08 Апр, 12:50 #798 #832339

>>832327
Да я вот думаю не дропну ли затею со своим похудением. По идее нет, раз проебу такие деньги на абонемент. Думал просто купить себе пс4 и дальше валяться, толстеть.

Кстати, не будет ли такого, что я превращусь в качка? Хочу стать максимальным дрыщом, но у меня висят сиськи, пузо, жирное лицо с щеками и вторым подбородком

Качалка заставит меня похудеть или я просто стану выглядеть как перекачанный толстый борец? Такое тело на пике было прошлым летом, сейчас еще больше пузо и сиськи

Ответы>>832343>>832346>>832350>>832353>>832356

1132 Кб, 2560x1440

08 Апр, 12:50 #799 #832341

>>832320
Тонкими ломтиками режешь куриное филе, вымачиваешь 15 минут в соевом соусе, обваливаешь в муке и обжариваешь по 2-3 минуты с обеих сторон.

Ответы>>832347>>832349>>832355

219 Кб, 947x1181

08 Апр, 12:51 #800 #832343

>>832339
Блять, телефон перевернул.

Ответы>>832350

08 Апр, 12:54 #801 #832346

>>832339
Ну, ты можешь пойти в бесплатную подвальную качалку. Только там есть шанс получить приключения в стиле гей-пасты. Ну, той, что на физачике выкладывают.

Ответы>>832351

08 Апр, 12:54 #802 #832347

>>832341
Что за рыготина слева?

Ответы>>832357

08 Апр, 12:54 #803 #832348

>>832326
15к на 3 месяца? Это даже для ДС дохуя.

Ответы>>832350

08 Апр, 12:54 #804 #832349

>>832341
Это... СМЕТАНА?

Ахтунг, у нас кетоблядь в треде!!

Ответы>>832354>>832367

08 Апр, 12:55 #805 #832350

>>832348
Хотя если деньги есть, то хули нет.

>>832343
Лучше 96% треда.

>>832339
Как ты перекачаешься, сука ёбаная если будешь жрать с дефицитом?

08 Апр, 12:56 #806 #832351

>>832346
Никто тебя там не выебет. А вот доебаться и дать пизды могут. Тут главное сжать яйца и дать отпор, может зауважают и отвалят. А может покалечат или на перо посадят. Тут как повезет.

Ответы>>832360

08 Апр, 12:56 #807 #832353

>>832339
>Кстати, не будет ли такого, что я превращусь в качка?

Нет.

>>832339
>Хочу стать максимальным дрыщом, но у меня висят сиськи, пузо, жирное лицо с щеками и вторым подбородком

Дрыщём ты тоже не сможешь стать, мягонький.

Ответы>>832358

143 Кб, 600x600

08 Апр, 12:57 #808 #832354

>>832349
Нет

08 Апр, 12:58 #809 #832355

>>832341
Спасибо

414 Кб, 639x868

08 Апр, 12:58 #810 #832356

>>832339
Сфоткай титечки что сейчас.
хочу пофапать на них

61 Кб, 512x512

08 Апр, 12:58 #811 #832357

>>832347

Ответы>>832359>>832395

08 Апр, 12:59 #812 #832358

>>832353
А кем я стану?

Ответы>>832364

08 Апр, 12:59 #813 #832359

>>832357
Почему томатный соус желтого цвета? Почему фасоль разной формы не похожей на сырую?

Ответы>>832362

08 Апр, 13:00 #814 #832360

>>832351
>Никто тебя там не выебет.
Все качки так говорят.

>А вот доебаться и дать пизды могут. Тут главное сжать яйца и дать отпор, может зауважают и отвалят. А может покалечат или на перо посадят. Тут как повезет.

Вообще охуеть. Я отдохнуть после работы пришел, отвлечься, а меня говно всякое пиздить будет. Так что нахуй ваши "кочалки", только нормальные фитнесс-центры.

Ответы>>832369

08 Апр, 13:00 #815 #832361

>>832338
Нарезаешь мясо
Наливаешь в кастрюлю воду
Кидаешь в неё мясо
Солишь
Ждёшь и ешь

08 Апр, 13:03 #816 #832362

>>832359
>Почему томатный соус желтого цвета?

На этикетке такой же.

>>832359
>Почему фасоль разной формы не похожей на сырую?

Потому, что пережарена с луком и помята.

08 Апр, 13:04 #817 #832364

>>832358
Останешься тем, кем был.

Ответы>>832366

08 Апр, 13:07 #818 #832366

>>832364
А нахуй тогда мне качалка?

Ответы>>832368

08 Апр, 13:07 #819 #832367

>>832349
>Ахтунг, у нас кетоблядь в треде!!
Ебало завали, жиромразь.

Ответы>>832370

08 Апр, 13:09 #820 #832368

>>832366
А кто тебя туда зовёт?
От вас там ступить негде.
ПС4 - хорошая альтернатива.

08 Апр, 13:10 #821 #832369

>>832360
Быдлу похуй что ты хочешь. Если примт за чухана то однозначно будут смеяться/доебываться.
И что плохого если выебут? Хоть сексом позанимаешься.

08 Апр, 13:10 #822 #832370

>>832367
КЕТОЗНАЯ ЯРОСТЬ?

Ответы>>832373

08 Апр, 13:11 #823 #832371

Чёт ацетоном завоняло.

08 Апр, 13:11 #824 #832372

Вопрос - я похудею если буду жрать минимум белков но с дифицитом?

Ответы>>832375>>832376

08 Апр, 13:12 #825 #832373

>>832370
Нет, прост не люблю жиромразей.

08 Апр, 13:12 #826 #832375

>>832372
Не будешь
Без белков ты не похудеешь даже с дефицитом

Ответы>>832381

08 Апр, 13:12 #827 #832376

>>832372
>с дИфицитом
Разумеется.

>минимум белков
Но проебёшь много мышц.

Ответы>>832381

68 Кб, 800x600

08 Апр, 13:14 #828 #832377

Жираны, зацените.
Всего за 4 дня, и какой знатный кетоз.

Ответы>>832378>>832382

08 Апр, 13:15 #829 #832378

>>832377
Хуйня. У меня больше было.

78 Кб, 537x393

08 Апр, 13:16 #830 #832379

Рейт, аноны

08 Апр, 13:18 #831 #832381

>>832376
А если 0.5 на 1кг?
>>832375
Невозможно не худеть без дефицита, вопрос лишь в том что сгорит - мышцы или жир. А если белков будет 1+ грамм на 1кг но я не буду давать нагрузку?

Ответы>>832383

08 Апр, 13:18 #832 #832382

>>832377
>ух, сейчас вставлю картинку из гугола, да как затраллю жиранов)))

08 Апр, 13:19 #833 #832383

>>832381
Ты соснешь с проглотом. Почему? Потому что ты долбоёб!

08 Апр, 13:36 #834 #832395

>>832357
Вкусина?

08 Апр, 13:43 #835 #832400

16 лвл кун врывается в тред. При росте 183 имею 80 кг. Что делать, как похудеть в домашних условиях (из-за экзаменов времени на зал нету) если имеется равзе что беговая дорожка и велотренажер? Просто задолбало все, решил худеть, ибо появились не хилые такие комплексы по поводу тяноподобных сосков

Ответы>>832402>>832414

08 Апр, 13:46 #836 #832402

>>832400
Шапку читай.

08 Апр, 13:59 #837 #832414

>>832400
Дефицит и нигра.

08 Апр, 14:03 #838 #832417

Углеводы и калории в овощах и стоит считать? Люблю огурцы и редиску.

Ответы>>832426

08 Апр, 14:23 #839 #832426

>>832417
Стоит, если ты их килограммами жрешь. Я прикинул сколько в среднем в моих овощах (капуста, перец, помидоры, лук) углей, и жру по 200 грамм любых на ужин и обед.

33 Кб, 671x643

08 Апр, 15:15 #840 #832450

Тупанул сегодня с зажаркой индейки и устроил себе неебический чит-дей

Бля

Ответы>>832453

08 Апр, 15:18 #841 #832453

>>832450
>2000 ккал
>неебический читдей

Ответы>>832456>>832468

08 Апр, 15:22 #842 #832456

>>832453
Я стараюсь кушать на 1000-1500ккал
А тут объебался с калорийностью кляра (сука, почти 50 грамм сухой овсянки на сраный кусочек индюшатины!)

Так что читай информацию на упаковке, анон

08 Апр, 15:26 #843 #832464

Когда перекат?

08 Апр, 15:35 #844 #832468

>>832453
Он ещё до вечера жрать захочет и до 3000 поднимет

Ответы>>832470

08 Апр, 15:37 #845 #832470

>>832468
У меня РСК 3040 ккал, так что норм

08 Апр, 15:46 #846 #832477

Какой дифицит лучше всего держать? 30%?

Ответы>>832481

08 Апр, 15:48 #847 #832481

>>832477
20%

Ответы>>832482

08 Апр, 15:49 #848 #832482

>>832481
А что если будет напоимер 40%?

Ответы>>832483

08 Апр, 15:50 #849 #832483

>>832482
Срыв

Ответы>>832485

08 Апр, 15:50 #850 #832485

>>832483
Я про воздействие на организм.

Ответы>>832489

08 Апр, 15:52 #851 #832489

>>832485
Большой дефицит -> накопление стресса -> гроб гроб кладбище палыч

Ответы>>832494>>832496

08 Апр, 15:55 #852 #832494

>>832489
Хуйня все это, я подсчитал свой рацион и вышло на 700кк всего. Если масло и причие мелочи брать в расчет то около 800. Никаких намеков на срывы.

Ответы>>832495

08 Апр, 15:59 #853 #832495

>>832494
>я подсчитал свой рацион и вышло на 700кк всего
>Если масло и причие мелочи брать в расчет то около 800.
>причие мелочи
>Никаких намеков на срывы.
Ну, это пока...

Ответы>>832501

08 Апр, 15:59 #854 #832496

>>832489
У меня норма 2к, ем 1к в день и ничего не хочется, че делать

Ответы>>832497

08 Апр, 16:03 #855 #832497

>>832496
Что-нибудь поделать не пробовал?

Ответы>>832498

08 Апр, 16:07 #856 #832498

>>832497
Суп

Ответы>>832499

08 Апр, 16:09 #857 #832499

>>832498
Борщ

Ответы>>832500

08 Апр, 16:11 #858 #832500

>>832499
Салатик еще крошил

08 Апр, 16:11 #859 #832501

>>832495
Второй месяц так ем.

Ответы>>832513

08 Апр, 16:26 #860 #832513

>>832501
Ну и как результаты?

Ответы>>832518

08 Апр, 16:28 #861 #832514

Жираны, пора перекатываться.

53 Кб, 678x694

60 Кб, 669x693

08 Апр, 16:30 #862 #832516

Всем привет, рейтим бугуртим. Я сегодня обосрался на становой, хотел сделать 170 на 2, хуй то там, 1 раз нормально поднял, медленно опустил и все, прилипла к полу, алсо это был 7 последний подход, скинул блины и сразу 140 на 3 добил. Становая и присяд супер охуенные упражнения, друзья. Под конец, 6 минут ебашил жесткое кардио интервалами по 30 сек, охуенный заряд веселости. Всем удачи, спасибо за внимание

08 Апр, 16:31 #863 #832518

>>832513
Даже намека на голод, срыв и прочее. Подсчитал тдее - 2600кк, с 20% дифицитом нужно жрать около 2кк.

08 Апр, 16:42 #864 #832529

Перекат
https://2ch.hk/fiz/res/832525.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/832525.html (М)

08 Апр, 16:43 #865 #832530

https://2ch.hk/fiz/res/832525.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/832525.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/832525.html (М)

08 Апр, 16:52 #866 #832538

https://2ch.hk/fiz/res/832525.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/832525.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/832525.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/832525.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/832525.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/832525.html (М)

08 Апр, 23:02 #867 #832802

>>831986
Бамп.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion