М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 11 июня 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

88 Кб, 690x505

Беготред #43, пост-марафонский. 28 Апр, 13:27 #852659 В конец треда | Веб

Беготред #43
ГОРЯЧИЙ. МАЙСКИЙ. ТРУДОВОЙ.

У нас, как и всегда, есть отличный гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:

>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты.

ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ:
http://runrepeat.com

А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.

Предыдущий марафонский финишировал тут: https://2ch.hk/fiz/res/833533.html (М)

Ответы>>853174>>853331>>854113>>857189>>860274>>860727>>861548>>863295>>863648>>866118

28 Апр, 13:29 #2 #852665

Всем кто собирается на марафон Белые ночи, хочу напомнить, что с первого мая он дорожает с 1к до 1,5к

Ответы>>852667>>853832

28 Апр, 13:29 #3 #852667

>>852665
А для обладателей пасс-кодов запилят отдельный марафон?

Ответы>>852668

28 Апр, 13:30 #4 #852668

>>852667
Внезапно.

204 Кб, 342x257

28 Апр, 15:42 #5 #852754

Освятил

28 Апр, 17:00 #6 #852859

Бегаю 4 км по утрам, минут две побегал минутв походил .что надо делать, что бы правильно было?

127 Кб, 638x338

28 Апр, 18:24 #7 #852917

Кто нибудь ведёт статистику как быстро увеличивается выносливость при занятиях бегом? Например на пульсе 140 в январе я пробегал 1 км за 5 мин, в апреле на пульсе 140 я пробегал 1.3 км за 5 мин и так далее? Как быстро идёт прогресс выносливости, есть ли и как быстро наступает плато и застреваешь на показателях?

Ответы>>852947>>853613

28 Апр, 18:49 #8 #852947

>>852917
1 км это на скорость больше, чем на выносливость.
Для замера выносливости меряй темп хотя бы за 40 мин бега.

28 Апр, 19:31 #9 #852959

Опять паркрановские задроты на оп-пиках.

Ответы>>852961

28 Апр, 19:44 #10 #852961

>>852959
На прошлых оп-пиках зеленоградский паркран был. А это, наверно, бутовский.

28 Апр, 21:04 #11 #853015

>>852999
А зачем ходить в качалку, если не тяжелоатлет?

28 Апр, 22:11 #12 #853074

>>851299
Тренировка N19 прошла лучше плана - 10 км с темпом 6:50.
Это была самая дальняя пробежка в моей жизни.
План на тренировку N20 -7,5 км с темпом 6:45

Ответы>>853092>>853100>>854898

28 Апр, 22:39 #13 #853092

>>853074
C таким темпом - это ближе к ходьбе,тебе в другой темп физкультурник.

Ответы>>853510>>853514

28 Апр, 22:46 #14 #853100

>>853074
Норм. Если с костями и суставами нормальные ощущения, то рекомендую набегивать дистанцию побольше, по 10-12 км.

Ответы>>854898

28 Апр, 23:22 #15 #853125

Бегуны, используете ли вы какие-то крема/гели для суставов и связок? Какие?

29 Апр, 00:17 #16 #853174

>>852659 (OP)
Как найти/опознать мускулистого нигру в правом верхнем углу с ОПпика?

Ответы>>853190>>853192>>853248

29 Апр, 00:54 #17 #853190

>>853174
Посмотреть по майке, что за соревнования и страна (похоже чемпионат мира по легкой атлетике в Тэгу, 2011), погуглить спортсменов. Судя по всему, это Harry Aikines-Aryeetey, хотя могу и врать.

29 Апр, 01:04 #18 #853192

>>853174
>(OP)
>Как найти/опознать мускулистого нигру в правом верхнем углу с ОПпика?
Если ты про бритиша, то это Айкинс-Арити

29 Апр, 07:53 #19 #853248

>>853174
Хм, а реально чёт они мускулистые. Это какая дистанция?

Ответы>>853271>>853930

29 Апр, 08:50 #20 #853271

>>853248
судя по дилдаку в руке у упавшего, это эстафета, бывает 4х100 и 4х400, в обеих дисциплинах спринтеры мускулистые

29 Апр, 09:16 #21 #853278

Что значит бегать с носка? Пятка вообще не должна касаться земли?

Ответы>>853343>>853353

29 Апр, 10:05 #22 #853331

>>852659 (OP)
Судя по эстафетной палочке в руке, тот нигрила, что в кувырке, не сумеет вовремя передать ее своему товарищу. Как можно так зафейлить? есть видос?

29 Апр, 10:10 #23 #853343

>>853278
Как же вы заебали.
Где ты это услышал то вообще про бег с носка? Основное правило не падать со все дури на пятку, но это и та понятно. В остальном правильная постановка ноги и корпуса куда полезней чем дрочь НА НОСОК.

Ответы>>853353

29 Апр, 10:11 #24 #853345

Порекомендуйте магазы в РФ с доставкой. Чтобы большие размеры были (47.5 - 48). В ебучей мухосрани вообще нет больших размеров, даже в триалспорте 47 один был, который чуток маловат.

Ответы>>853351>>853354>>853679>>861348

29 Апр, 10:18 #25 #853351

>>853345
шутка про ласты.тхт
штука про длину члена.тхт

Ответы>>853389

29 Апр, 10:22 #26 #853353

>>853343
ты бы оставил свои маняфантазии при себе, не лей их в уши новичкам

>>853278
в целом, зависит от темпа, но если ты про низкий и средний темп, то лучше всего понять, как это, пробежавшись босиком

пятка должна касаться земли, но первое касание идет передней частью стопы

Ответы>>853380>>853384>>853518

29 Апр, 10:22 #27 #853354

>>853345
Тебе в плавание нужно, а не бег.

29 Апр, 10:47 #28 #853380

>>853353
два изотоника этому анону

29 Апр, 10:54 #29 #853384

>>853353
>лучше всего понять, как это, пробежавшись босиком
Единственная здравая мысль.

29 Апр, 10:56 #30 #853389

>>853351
шутка про лыжи.txt

29 Апр, 11:29 #31 #853416

Алсо, подскажите, плиз.

На медкомиссии ставили плоскостопие 2й степени. Делаю мокрый тест - вроде по рисунку норм пронация.

Лучше для гиперпронации купить или для нормальной?

29 Апр, 12:47 #32 #853510

>>853092
С таким темпом - это марафон за 4:45, а это очень достойной для самого первого марафона.
А ты идешь нахуй.

29 Апр, 12:54 #33 #853514

>>853092
ну ладно уж, 6:45 - это такой крайне неторопливый бег, на грани, но все же бег

29 Апр, 13:01 #34 #853518

>>853353
ДА КАК ЖЕ ВЫ ЗАЕБАЛИ. Показывайте свой бег на носок или заткнитесь уже.

Ответы>>853522>>853874

29 Апр, 13:07 #35 #853522

>>853518
это не тебе я скинул видео с олимпийцами, а ты заявил НИВИЖУ!!1 ? иди нахуй тогда, если ты решил встать в позу и любоваться, как все тебя пытаются в чем-то убедить, а ты такой не))))

Ответы>>853536

29 Апр, 13:31 #36 #853536

>>853522
Хуль ты скобки то лепишь, чепушило? На том видео минимум 60% всей стопой приземлялось. А уж приземление прям на пятку у марафонцев везде кругом. Не зачет.

Ответы>>853549

29 Апр, 13:47 #37 #853549

>>853536
>просил пример бега с носка
>получил пример с бегунами-элитой
>На том видео минимум 60% всей стопой приземлялось
боже, как ты утомил, идиот

29 Апр, 14:11 #38 #853571

а бег на эллипсе считается?

29 Апр, 14:46 #39 #853613

>>852917
1.3 из 5 минут это 1 км из 4 минут на пульсе 140, не пизди-ка ты тут...

Ответы>>853620

73 Кб, 700x700

29 Апр, 15:36 #40 #853616

Рейт

Ответы>>853655

29 Апр, 15:38 #41 #853620

>>853613
ну, мож это сам его величество парняков

29 Апр, 16:07 #42 #853655

>>853616
loshok's krossovoque

Ответы>>853709

29 Апр, 16:32 #43 #853679

>>853345
Бамп вопросу, бегать хочу, блджад. Старые puma fox 3 года служили и таки развалились наконец.

Ответы>>853683

29 Апр, 16:41 #44 #853683

>>853679
http://asics24.ru

29 Апр, 16:52 #45 #853692

Планирую принимать милдронат, и колоть б6 и б12. ЗБС? ИЛи лучше не стоит? милдронат уже купил

Ответы>>853695

29 Апр, 16:58 #46 #853695

>>853692
милдронат хорошая вещь, мне помогает
но ты почувствуешь его, если у тебя дохуя тренировок
если у тебя просто 3-4 забега в неделю, то никакого эффекта не будет

29 Апр, 17:07 #47 #853709

>>853655
TEBYA PLOPSHSH SLISHNO

29 Апр, 18:58 #48 #853832

>>852665
А зачем вообще за это платить? Типа ради потолкаться в толпе, обогнать какого-нибудь пенсионера и получить грамоту? Или будут другие ништяки, типа "вы будете ебошить по Питеру, а мы для вас остановим движение, чтобы вы могли зевать по сторонам не рискуя быть сбитыми"?

Ответы>>853858

29 Апр, 19:21 #49 #853858

>>853832
Да пошёл ты нахуй

Ответы>>853885

29 Апр, 19:37 #50 #853874

>>853518
Тупенький диванчик такой тупенький.

29 Апр, 20:08 #51 #853885

>>853858
Чего ты бомбанул? Я вроде ничего ужасного или провокационного не писал.

Ответы>>854009

57 Кб, 594x453

26 Кб, 400x545

29 Апр, 21:28 #52 #853930

>>853248
Да не особо и мускулистый.

Ответы>>853960>>854112

sage 29 Апр, 21:51 #53 #853960

>>853930
АХАХА дрыщ широкотазый ничего нет не то что наши физачеры.

29 Апр, 22:44 #54 #854009

>>853885
Блин
Да просто я забашлял семь сотен, тренируюсь. Коплю деньги на поездку в Питер
А тут ты такой

Вот и бомбанул, сорян

Ответы>>854017

29 Апр, 23:13 #55 #854017

>>854009
Это классно, пробежаться с единомышленниками по красивым местам, просто не понятно, за что и на что организаторы деньги берут.

Ответы>>854029>>854760

29 Апр, 23:49 #56 #854029

>>854017
Ну я побегу первый марафон свой, но как мне рассказывали, то деньги могут реально уйти на благое дело. А именно на воду и фрукты на дистанции, как минимум.

у меня сестра бежала в том году московский, так она говорит, что километре на 30 для последнего пилотона закончилась вода и сами волонтреры пошли и купили баллами с водой, что очень классно

30 Апр, 00:51 #57 #854047

Усталость, жжение и онемение подошв стоп это нормально?
Я новенький, суставы пока не болят, а вот подошвы пиздец как, уже после 10-15 минут бега болеть начинают. Боль не костная, не глубокая, а именно поверхностное жжение. До определенной поры могу бегать превозмогая его, дальше тоже могу, но моральных сил терпеть не хватает. Из-за этого больше 4км не могу пробежать за раз.
Грешу на кроссовки, тк они не беговые (да, это уже достойный повод накормить меня говном), но беговых нет и 3-5к тоже нет.

Ответы>>854770>>854781

30 Апр, 07:49 #58 #854112

>>853930
И это вот бегун? Да он же со своей тушкой марафон и из 2:40 не выбежит. Его какая-нибудь сраная японка обгонит и любитель Васян, который пять лет назад с дивана встал бегать начал после работы.

Ответы>>854165>>855752

30 Апр, 08:01 #59 #854113

>>852659 (OP)
Бегал ли кто в ортопедических стельках? Как оно? Нога при забегах +10км не проседает?
А то надоело ебучее чувство проваливания стоп на длинных дистанциях.

Ответы>>854114

30 Апр, 08:05 #60 #854114

>>854113
>Нога
Стопа фикс

30 Апр, 09:41 #61 #854165

>>854112
Вполне возможно, что выбежит.

Ответы>>854340

30 Апр, 15:03 #62 #854340

>>854165
>Вполне возможно, что выбежит.
Кстате. А Болт бегал марафоны? Хоть благотворительные, не на результат, а для промоушена?

76 Кб, 800x600

30 Апр, 17:39 #63 #854449

Сап, бегунач. Возможно ли за две недели улучшить результат бега на 3 км (сейчас 13.36)? Нужно 12.20. Как лучше тренироваться?

Ответы>>854710>>863541

30 Апр, 21:28 #64 #854710

>>854449
Скорее нет, хотя если когда-нибудь раньше выбегал из 12, или сейчас бегаешь не в полную силу, то может и выйдет.
Если нужно сдать институтский норматив, то попробуй поставить коньяк физруку, если не выйдет, то вместо коньяка покупаешь пластину Фенотропила и банку настоя элеотеракокка. За неделю до сдачи тестишь 5мл настоя на голодный желудок с утра, через полчаса 5 таблов фенотропила, еще час и ты завтракаешь плотно, но без обжора, и спустя еще полтора часа приходишь в максимальную форму и идешь убиваться. Если убьешься успешно, значит молодец и провернешь все тоже самое на зачете. Если как бы вин (фенотропил в основном на ум влияет, но у меня и физическая выносливость повышается), но не дотянешь до 12:20, попробуй сочетание из 5 колес за 10 часов до зачета (спать после этого будешь вряд-ли) и 5 колес за час до зачета. Завтрак и настойка также.
И да, неделя нужна, чтобы у тебя толера на фенотропил не появилось.

Ответы>>863541

56 Кб, 536x807

30 Апр, 22:05 #65 #854723

Анон, посоветуй бюджетный пульсометр до 1к рублей.

Ответы>>854962

30 Апр, 23:35 #66 #854760

>>854017
Да ты поехавший, белые ночи бесплатный по сути забег, там вопрос скорее кто башляет за него, так как футболки и жратвы на дистанции уже на тыщи полторы наберется
В России все забеги дешевые вообще

Ответы>>854783

236 Кб, 640x1136

30 Апр, 23:39 #67 #854764

После месяца болезни нормально, но вообще очень хуево - на 5 минут хуже личннго рекорда, на 3 минуты хуже этого рошлом году.
Зато бежала тян(жена брата), она регистрировалась в последний момент, на половинку номера кончились - так она в 5к победила в возрастной группе 20-35, в общем зачете третья что ли. Вот в чем профит деревенских забегов.

76 Кб, 800x800

30 Апр, 23:50 #68 #854770

>>854047
Ну бампану, чтоле, сегодня просто пешком прошелся до дальнего магаза (1км с подъемом метров на 40 и обратно, притом в лучших кроссовках, которые у меня есть), стопы охуели, завтра вроде надо бы бегать, но я не готов страдать. Бегаю в говне с пика, подошва везде, кроме пятки, миллиметров 5-7 толщиной из плотной резины.

Ответы>>854775>>854813

30 Апр, 23:53 #69 #854775

>>854770
У меня есть подозрение, что это норма, как мозоли от турников. Или это надкостница, перетрен, кладбище, пидор?

01 Май, 00:06 #70 #854781

>>854047
Хз, может просто кожа нежная, бывает. У кого-то мозоли даже от бега не появляются, а у кого-то от простой ходьбы.

01 Май, 00:12 #71 #854783

>>854760
> вопрос скорее кто башляет за него
Ну ты замечал приставочку Ergo в названии марафона...

01 Май, 03:47 #72 #854813

>>854770
Пиздец, откуда у тебя такие кроссовки вообще? Ты с Дагестана штоль, борцуха, уши ломал?
Но вообще не парься, нагрузка при ходьбе и беге на стопу совершенно разная, так что такого, как от похода в магазин, не будет точно. Лично у меня при ходьбе больше преют ноги, а при беге нет такой проблемы, как будто форсирована вентиляция, важна стабильность, чтоб голеностоп не подвернуть, ну и натирать может там, где тесно и там, куда приземляешься.

Ответы>>855363

01 Май, 09:19 #73 #854898

>>853100
Спасибо. Суставы на четверку - кое-где побаливает. Раньше я не разминался и растянул пару связок, теперь разминаю суставы по 10 минут перед каждой пробежкой. 10 км регулярно начну бегать к концу месяца, пока буду привыкать к этой дистанции.
>>853074
Тренировка N20 прошла по плану: 7,5 км с темпом 6:24
План на тренировку N21 во вторник - 10 км с темпом 6:50 или быстрее

Ответы>>856480

01 Май, 11:08 #74 #854938

Есть тут такие кто обожает бег, но бесят, что из за него приходится быть дрищом?

Ответы>>854940

01 Май, 11:14 #75 #854940

>>854938
> приходится быть дрищом
Ахахаха.

мимо личинка марафонца, мезоморф 90+ кг.

01 Май, 11:17 #76 #854942

В этом году начал бегать 1 апреля, 3 раза в неделю.
Пробежал сегодня 3 км за 14:30.
Смогу ли при 3-4 тренировках в неделю улучшать свой результат на 1 минуту каждый месяц и в конце сентября пробежать за 9:30?
С учётом того, что мне 26 лет и 6 лет назад я уже пробегал 3 км за 9:45.

Стоит ли мне принимать милдронат, колоть Б6 и Б12 и прочее?

Сильно ли помешают тренировки со штангой/железом/турники на верхнюю часть тела 2 раза в неделю? Или из за этого я не буду полноценно восстанавливаться?

Я вешу 71 кг. При всём выше описанном раскладе, как сделать так, чтобы осенью я весил не менее 70 кг?

Ниже описанная программа из интернета подойдет или в ней нужно что-то изменить?

Программа 3 км за 13 минут

Здесь добавлены тренировки на качество бега и увеличен километраж. Перед пробежкой тщательно разомните мышцы, а в конце сделайте заминку и растянитесь:

день первый: бег на скорость на дистанцию 7 км;
второй: преодоление 1 км на скорость (3 подходи с отдыхом 1 минута);
третий: бег 500 метров на скорость (всего 8 подходов, между которыми нужно в течение минуты идти быстрым шагом, восстанавливая дыхание).

Программа 3 км за 12 минут

Это наиболее тяжелая программа - две предыдущие только готовили ваше тело к сложной работе. Общее расстояние не повышается, так как упражнения и без того достаточно сложны.

В основе программы, которая научит вас бегать 3 км за 12 минут, лежат интервальные тренировки, предполагающие сочетание высоко- и низкоинтенсивных физических нагрузок: пробежка сменяется приседаниями, а затем снова бег без отдыха. Чередование позволяет человеку работать на пределе возможностей, экономя время.

день первый: бег на 7 км;
второй: бег на километр на скорость (4 подхода с отдыхом 40 секунд);
третий: скоростной бег на 500 метров (6 повторов с отдыхом 40 секунд, при котором надо идти быстрым шагом);
четвертый: бег на километр на скорость (3 подхода, а вместо отдыха 30 приседаний).

Программа 3 км за 11 минут

Финальная программа поможет вам научиться бегать 3 км за 11 минут. Отдельное внимание уделяйте послетренировочному восстановлению: не повышайте нагрузки слишком активно, а выполняйте все запланированные упражнения максимально качественно.

В программе задействовано уникальное упражнение бурпи, которое способствует сжиганию жира и развитию выносливости. Техника его выполнения предполагает принятие сидячего положения с расположением ладоней на земле перед собой. После этого надо выпрыгнуть настолько, чтобы корпус оказался в позиции, как при отжиманиях. Затем отожмитесь от пола и сразу примите положение приседа, как до этого. Далее выпрыгивайте вверх и тянитесь руками к небу.

день первый: скоростной бег на 5 км (после преодоления расстояния сделайте 50 бурпи без отдыха);
второй: бег на 1 км на время (3 повтора, между которыми делаем 40 приседаний);
третий: бег на 400 метров, после чего 10 раз бурпи (8 кругов, которые надо пробежать на скорость);
четвертый: бег на 500 метров на скорость (6 повторов с перерывом в виде быстрого шага в течение 40 секунд);
пятый: бег на километр в кратчайшее время (всего 3 повтора).

Ответы>>855875>>856733

35 Кб, 600x426

01 Май, 11:21 #77 #854943

Сап, физач. Нид ё хэлп.
Скоро через два дня нужно бежать 1 км на соревах. Дай совет на счет этой дистанции, как не лучше всего бежать

01 Май, 11:49 #78 #854962

>>854723
Физач, не заёбывай, посоветуй пульсометр блять!

01 Май, 12:15 #79 #854969

Пробежал рано с утра праздничные 25 в комфортном темпе, пора уходить в запой и все прочее. Оставим физкультуру ничтожным зожникам.

Ответы>>855039

01 Май, 14:23 #80 #855039

>>854969
Двачаю этому спортсмену. Я правда сегодня всего 16 пробежал прогрессивную с разминкой и заминкой. А щас всё - мир труд май, три дня бухай. Светлая Пасха, пора нажраца.

01 Май, 21:05 #81 #855363

>>854813
Лол, хачекроссы были куплены лет 5 назад просто потому, что понравился дизайн, а потом заброшены в шкаф, тк разонравился. Бегаю потому, что не жалко.
Сегодня попробовал чутка побегать, выходит, что темп 7 минут на км я держать не могу, быстро забиваются икры и начинает жечь подошвы (бегаю по парняковски, маленькое беговое колесо, ногу под себя и средне-высокий каденс). А вот 5:30 на км могу, тк при той же технике центр тяжести смещается вперед и икры со стопами не так хуеют. Похоже пока надо забыть про длительные и медленные трени и бегать 2-3 долгих интервала (по 2 км, например) с перерывом на ходьбу.

1050 Кб, 1746x3104

01 Май, 22:09 #82 #855397

Аноны, начал бегать по утрам, сходил на 3 пробежки. После сегодняшней начало побаливать справа от колена правой ноги (сейчас побаливания возникают во время ходьбы при сгибании колена, но сидя при сгибании всё норм). Это из-за перенагрузки, надо было более плавно? Посоветуйте как быть.

Ответы>>855420>>855455>>855524

01 Май, 23:17 #83 #855420

>>855397
Отличный пикрил, куда лучше, чем описывать словами, где что болит. Если не пиздец, как больно, то просто забей, ну либо к врачу иди, он выпишет хондропротекторов за 9000 и скажет забить на бег пока не пройдет.

137 Кб, 1080x1920

01 Май, 23:21 #84 #855425

Бегаю вторую неделю.
Норм?

Ответы>>855464>>855498>>855612

02 Май, 00:07 #85 #855455

>>855397
Возможно из-за неправильной пронации (слегка косолапишь или выворачиваешь ступню), обрати внимание на технику, ступни должны идти ровно. Ну и как обычно - отдохнуть/снизить нагрузку, хорошо разминаться.

02 Май, 00:16 #86 #855464

>>855425
Умничка

02 Май, 02:31 #87 #855498

>>855425
Что за прога?

Ответы>>855584

02 Май, 05:56 #88 #855524

>>855397
Слегка потянул сухожилие. Намажь чем-нибудь прогревающим, забинтуй эластичным бинтом и сиди на жопе, пока не пройдёт.

02 Май, 08:54 #89 #855568

Физач такая проблема. У меня толстые ляжки и как итог когда я бегаю они жутко натирают. На следующий день из-за раздражения невозможно не то, чтобы бегать, но просто ходить. Что делать?

Ответы>>855571>>857466>>866913

02 Май, 09:05 #90 #855571

>>855568
Если с техникой бега, бельем и одеждой все в порядке и натирает именно из-за ляжек, то смазывай вазелином.

02 Май, 09:22 #91 #855584

>>855498
s health

Ответы>>855612

5 Кб, 170x164

02 Май, 09:35 #92 #855591

Собирался начать бегать, но всегда в мае холодно и ветер.

Ответы>>855606>>856328

02 Май, 09:57 #93 #855606

>>855591
Ахахахаха.

бегал всю зиму в Питере

Ответы>>855628

54 Кб, 480x433

02 Май, 10:04 #94 #855612

>>855425
>>855584
>s health
А что после истечения 30 дней? Сосать залупу? Я думал, что прога бесплатная.

Ответы>>855684

02 Май, 10:42 #95 #855628

>>855606
>Питер в мае
>Якутск в мае
Молодец.

Ответы>>855805

02 Май, 11:38 #96 #855684

>>855612
Эндомондо используй.

Ответы>>855749

177 Кб, 719x960

02 Май, 13:12 #97 #855743

анон, это варикоз или что?
появилось примерно месяц назад, бегаю не очень много, примерно по 10-12км на дорожке в среднем темпе, около 12-12,5км/ч, каждый день
на второй икре не так сильно, но вены точно проступают

Ответы>>855795>>856105

02 Май, 13:20 #98 #855749

>>855684
Мондо лучше ранкипера?

Ответы>>855803

11 Кб, 200x200

02 Май, 13:21 #99 #855752

>>854112
и шахматист его обыграет

02 Май, 14:06 #100 #855795

>>855743
вроде варикоз

02 Май, 14:20 #101 #855803

>>855749
незнаю.

02 Май, 14:26 #102 #855805

>>855628
https://www.google.ru/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#newwindow=1&q=якутск+погода

Форман.жпж Ебать вы якуты нежные, в +11 вам холодно бегать.

Ответы>>855810

02 Май, 14:34 #103 #855810

>>855805
просто в такую погоду на выпас оленей и обогрев чума в разы больше времени уходит.

105 Кб, 577x830

02 Май, 14:38 #104 #855814

Анон,

1. сколько минут надо пробегать 5 дней в неделю мужчине 30 лет? Цель поддержание хорошей физической формы.

2. через сколько времени после пробуждения можно выходить на пробежку?

Ответы>>855817>>855824>>855982

02 Май, 14:50 #105 #855817

>>855814

>2. через сколько времени после пробуждения можно выходить на пробежку?
Как мамка отпустит, мужчина 30 лет.

Ответы>>855835>>855837

02 Май, 15:04 #106 #855824

>>855814
>Цель поддержание хорошей физической формы.
Для этого надо не заниматься всякой хуйнёй типа ебучего бега, а уметь самому себе и всем окружающим внушить что ты охуенный мужик в нормальной форме. К тридцати годкам-то уж можно было это понять.

Ответы>>855836

02 Май, 15:17 #107 #855835

>>855817

02 Май, 15:18 #108 #855836

>>855824
Единственный адекват итт.

02 Май, 15:18 #109 #855837

>>855817
Мне говорили, что если организм сразу после сна нагружать - сердце быстро по пизхде пойдет

02 Май, 16:31 #110 #855875

>>854942
Не понимаю, как можно бегать трешку хорошо за второй разряд и вообще нихуя не знать о тренировках. Ты уверен, что дистанция, которую ты пробежал за 9.45, действительно была трешкой? А по вопросу: программа - хуита/10. Поясняю:
1) Такого короткого отдыха недостаточно для таких длинных серий.
2) Использование фраз типа "на скорость" и "в кратчайшее время" просто недопустимо. Это если опустить тот факт, что в эт ой программе вообще нет ни слова о темпе.
3) Такое количество и такую интенсивность тренировок любитель просто не потянет.
Ну а вообще, в месяц скидывать по минуте с околонулевого результата - это смело, но близко к невозможности.

Ответы>>855980

94 Кб, 480x854

02 Май, 17:11 #111 #855908

Для инвалида по зрению норм статы?

Ответы>>855947

02 Май, 18:14 #112 #855944

С декабря не бегал, сегодня открыл сезон.
14 км, за полтора часа. Неспеша сегодня, но буду постепенно увеличивать темп к осени, а там полумарафон, а возможно и в июле еще один, вроде заебись пошло.
Да и ваще я думал что все будет намного хуже и что я не осилю дистанцию, но видеть приседания по Вейду придали ногам силы, даже другие ощущения от бега.

Ответы>>859948

02 Май, 18:21 #113 #855947

>>855908
Почему бы и нет.

02 Май, 18:54 #114 #855980

>>855875
В те годы я был молодым и просто бегал 3 раза в неделю на износ и за 3 года дошел до такого результата.
Бегал я на соревнованиях среди работников ведомственной охраны, пришел 4ым из 200 человек.

Ответы>>856124

912 Кб, 500x246

02 Май, 18:54 #115 #855982

>>855814
На два простых вопроса ответят мне тут, нет?

Ответы>>856132

02 Май, 21:01 #116 #856105

>>855743
А хз. Можешь компрессионные гетры юзать или к врачу сходить.

02 Май, 21:17 #117 #856124

>>855980
Ну ничего себе. Ты прямо как Куц. Я не настолько хорош, но могу подсказать примерную структуру программы и опорные моменты.
Если делать три тренировки в неделю (хотя по-хорошему в остальные дни нужно бегать легкие кроссы), то в один день стоит сделать длинную (5-6 км) темповую на общую выносливость, во второй отрезки по 400 м (отдых между отрезками такой, чтобы пульс падал до 120-140 ударов), в третий отрезки по 800 м или по 1000 м. Количество отрезков в каждый из дней должно быть такое, чтобы за тренировку набиралось 3-4 км. Вот в каком темпе делать все это, я, честно говоря, не знаю. Одного результата на трешке недостаточно, чтобы оценить текущую форму. Могу только посоветовать делать отрезки в таком темпе, чтобы в конце тренировки было ощущение, что еще один раз можешь сделать.

02 Май, 21:20 #118 #856132

>>855982
Нет, потому что вопросы идиотские.

Ответы>>856169

02 Май, 21:48 #119 #856169

>>856132
в чем их идиотскость?

Ответы>>856211

02 Май, 22:26 #120 #856211

>>856169
Хорошую форму все понимают по-разному - для одного это просто способность не задыхаться, взбежав на 8 этаж, для другого - длинные дистанции на околоразрядное время, для третьего короткие и средние, а для кого-то - скажем, способность бороться несколько раундов с достаточной силой и выносливостью. Непонятно, что ты понимаешь под "хорошей формой" - так-то можно хоть до бесконечности бегать, все на пользу пойдет.
Через сколько выходить на пробежку - очевидно, что зависит от тренированности и особенностей организма. Кто-то на бегу просыпается и норм, а другим надо походить и поразминаться полчаса-час, иначе сердцу некомфортно.

Ответы>>856291

02 Май, 23:53 #121 #856291

>>856211
Ок, перефразирую:
40 минут бега через день - это заебись, не нагрузит черезмерно?

Ответы>>856313

03 Май, 00:49 #122 #856305

Бегаю уже неделю каждый день по пол часа, чсс 150.
Нанесу ли я себе непоправимый вред если продолжу?

Ответы>>856313>>857975

03 Май, 01:37 #123 #856313

>>856291
Это не перефразирование, это ты в довесок к двум идиотским вопросам задал третий никак не связаный с предыдущими, но не менее идиотский.

>>856305
>пол часа
Ну откуда вы лезете, а? В головах каша, мысли излагать не могут, безграмотное ссыкло все поголовно. Зато уверены, что аноны в беготредах обязаны их гладить по головке, подбадривать, заботиться, хвалить и отвечать на их идиотские вопросы.

Причем вот смотрите, в очередной раз отвечаю вам как нормальным человеческим существам:
- Нет, 40 минут бега через день - это для здоровго человека не заебись, это мало. Давай приспосабливай уже свой отдавленный диваном организм к полноценной физкультуре, выходи на уровень от 30 до 180 минут бега каждый день.
- Конечно полчаса на 150 каждый день никуда не годится. Переходи на программу с разнообразными тренировками: интенсивные, восстановительные и развивающие.
Ну вот дал вам адекватные ответы и что? Во-первых, вы их просто проигнорируете. Во-вторых, набегут ещё всякие диванные специалисты и просто траллирователи, начнут спор и скатят его в говно.
Короче, бессмысленно всё.

Ответы>>856537>>857975>>857985

03 Май, 06:06 #124 #856328

>>855591
Добавлю. Ночью был мокрый снег и температура ниже 0 и так всю неделю

Ответы>>856536

03 Май, 10:15 #125 #856399

Сап бегуны. Решил подобрать кроссовки и проверил какая у меня пронация, и ничего не понял. На бумаге у меня больше нейтральная. Но у меня плоскостопие 2 степени. Подошва протирается по бокам. То есть на левом кроссовке - слева, на правом - справа. Это какая пронация ? Помогите плз.

52 Кб, 600x408

03 Май, 10:45 #126 #856425

Пробовал пробежать 15 км. Две трети пути шел тяжело дышав. Как научится норм пробежать?

Ответы>>856436

03 Май, 10:54 #127 #856436

>>856425
Внезапно больше бегать. Сердчишко и легкие научаться лучше кровь качать\дышать и побежишь. А можно нажраться шоколада со сладким чаем перед бегом

1953 Кб, 250x172

03 Май, 11:03 #128 #856441

Уже скоро проснуться кровососущие друзья - кто как копротивляется им? инб4 кун-фу. Сам, кроме как ходить бегать в худи с широким колпаком, лучше не придумал. Правда, в жару хочется умереть.

Ответы>>856446>>856462>>856485>>856534

03 Май, 11:09 #129 #856446

>>856441
По омским лесам что ли бегаешь?

Ответы>>856460

03 Май, 11:28 #130 #856460

>>856446
По Новосибирским. К концу мая уже будут зажирать.

03 Май, 11:30 #131 #856462

>>856441
Прошлым летом бегал ночной трейл под ДС2 и могу уверенно сказать, что пока ты бежишь, комары не кусаются (хотя там из было просто дохуя).

Ответы>>857019

03 Май, 12:00 #132 #856480

>>854898
Сап, ананасы. Тренировка N21 прошла по плану - 10,5 км с темпом 6:53.
Цель на тренировку N22 - 7,5 км с темпом 6:30 или быстрее.

Ответы>>859576

03 Май, 12:15 #133 #856485

>>856441
На шёю крест побольше, чеснок в карманы, на пояс два осиновых кола и револьвер с серебрянными пулями. Так и бегаю.

Ответы>>856488

03 Май, 12:20 #134 #856488

>>856485
>На шёю крест побольше, чеснок в карманы, на пояс два осиновых кола и револьвер с серебрянными пулями. Так и бегаю.
Ван Хельсинг в треде. Все в Трансильванию.

03 Май, 13:04 #135 #856534

>>856441
Бегай быстрее, чтобы догнать не могли.

03 Май, 13:07 #136 #856536

>>856328
Утепляйся ягелем, хули ты как не якут.

03 Май, 13:08 #137 #856537

>>856313
>Конечно полчаса на 150 каждый день никуда не годится. Переходи на программу с разнообразными тренировками: интенсивные, восстановительные и развивающие.
Хуйню написал

Ответы>>856540

03 Май, 13:10 #138 #856540

>>856537
Сам лично никогда не понимал этого дроча на пульс. Если ты можешь бегать на 150-170 и после этого у тебя нигде ничего не болит, то бегай. В чём блять проблема-то?

Ответы>>857302

03 Май, 16:36 #139 #856733

>>854942
Вопросы актуальны.

Ответы>>858328

104 Кб, 720x2067

03 Май, 18:33 #140 #856878

Физаны, поясните нубу, который никогда не бегал. Решил сегодня пробежаться - результат прикл. Я совсем чахлый или пойдёт?

Ответы>>856890>>857008>>857429>>857558>>857974

03 Май, 18:42 #141 #856890

>>856878
Хорошая здоровая мужская тушка у тебя. А ощущения как?

Ответы>>856894

03 Май, 18:45 #142 #856894

>>856890
Отличные, только колени побаливают. Может из-за того, что бегал по пересеченной местности с кроссах, которые дают нагрузку?

354 Кб, 1600x900

03 Май, 19:35 #143 #856929

Посоветуйте приложуху для бега ios

03 Май, 21:08 #144 #857008

>>856878
Тебя в палату мер и весов надо. Так бегает здоровый человек, который встал с дивана и решил начать бегать. А то развелось инвалидов ипохондриков.

03 Май, 21:24 #145 #857019

>>856462
Это зависит от породы комаров, наверное. Бывает, что на бегу приземляются и начинают жрать, инфа 100%.

Ответы>>857050>>866051

21 Кб, 256x256

03 Май, 22:21 #146 #857050

>>857019
ПОРОДИСТЫЙ КОМАР

04 Май, 07:04 #147 #857189

>>852659 (OP)

Посоны, заходил в последний раз год назад. Я тот анон, который решил пробежать полный марафон у себя дома.
Исходные данные:
Длинный коридор 8 м
Мягкое ковровое покрытие.
Глухие соседи

По началу делал легкие забеги по 300 м. Страва даже сегмент запомнила, поэтому можно соревноваться с самим собой.
После 2-х месяцев я свободно вытягивал по 3 км.
Дальше родители стали часто бывать дома и тренировки пришлось отложить.
Сейчас дачный сезон, поэтому есть возможность возобновить. Хочу пробежать 10-ку.

Так же пробовал интервальные забеги, но очень быстро забиваются ноги.

Ответы>>857197>>857204>>857298>>857802>>858106

04 Май, 07:23 #148 #857197

>>857189
Молодец, бегай.
А у тебя есть ванна и велосипед?
Можешь триатлон заебашить прямо в квартире.
А через пару лет и до Ironman дорастешь.

Ответы>>857298>>857559

413 Кб, Webm

04 Май, 07:37 #149 #857204

>>857189

793 Кб, 500x281

04 Май, 11:27 #150 #857298

>>857189
Я нахожусь в культурном шоке.
>После 2-х месяцев я свободно вытягивал по 3 км.
>Хочу пробежать 10-ку.
>Длинный коридор 8 м
>3000/8 375
>10000/8 1250
>42195/8 5275
Ебать, у нас тут МАСТЕР РАЗВОРОТОВ растет.
>>857197
Два чаю.

04 Май, 11:36 #151 #857302

>>856540
>Если ты можешь бегать на 150-170 и после этого у тебя нигде ничего не болит, то бегай.
Я так и делаю например.
Это всё сторонники перегибов. Если смотрим на пульс то ТОЛЬКА СТОДВАДЦАТЬ
Если бег на носок
то ТОЛЬКО ЧТОБ ПЯТКА НЕ КАСАЛАСЬ
и прочее.

04 Май, 14:19 #152 #857423

https://youtu.be/dnBV2opBYAc

Rate me /fiz/

Ответы>>857429

52 Кб, 467x467

04 Май, 14:25 #153 #857429

>>857423
Уже отрейтили >>856878
Зашивайся, манька.

04 Май, 15:24 #154 #857466

>>855568
купить короткие лайкровые тайтсы в декатлоне вместо своих хлопковых труселей

04 Май, 16:39 #155 #857533

Бегунам обладателям сяоми ми бэнд пульс вопрос.
Можно ли с этой побрякушкой отслеживать свой пульс онлайн ? ну то есть бежишь ты, а твой пульс постоянно измеряется. или для того что бы измерить свой пульс нужно обязательно нажимать на кнопочку, а после этого продолжать бег ? и можно ли совмещать браслет со всякими ранстатиками и эндомондо ?

Ответы>>857555

04 Май, 16:51 #156 #857555

>>857533
Да. Режим бега в mifit и смотреть как долбоёб в телефон ага
Но интересней было бы, если б он по превышению определенного уровня пульса вибрировал.

Ответы>>857915

04 Май, 16:52 #157 #857558

>>856878
возраст?

Ответы>>857566

04 Май, 16:53 #158 #857559

>>857197
может у него соревнования проведём?

04 Май, 16:57 #159 #857566

>>857558
32

Ответы>>857671

04 Май, 18:48 #160 #857671

>>857566
не верю что с дивана так можно побежать в таком возрасте. Или до этого была подготовка или каждодневный образ жизни предрасположен. Мне столько же в институте бегал постоянно. Сейчас вкатывался до 5 км за 5 30/км больше 2 месяцев.

Ответы>>857702>>857704>>857705>>858118>>858892

04 Май, 19:17 #161 #857702

>>857671
Двачую этого. Ну или у него вес 60кг.

Ответы>>857705

04 Май, 19:18 #162 #857704

>>857671
Я тоже не верю, тк на 10 лет младше, а все равно в таком темпе больше трешки не выдержу. Впрочем все разные, я прямо с детства рахит, и футбол не любил и физкультуру до 16 вообще не котировал.

Ответы>>857705>>858118

04 Май, 19:20 #163 #857705

>>857671
А вот и инвалиды, считающие себянормальными
>>857702

>>857704

Ответы>>857720>>857762

04 Май, 19:20 #164 #857706

Поцыки, поясните.
Бежал сегодня 5 км, как обычно, но меня одолели приступы лютой изжоги на ходу. Что со мной?
И еще, поясните, как тренировать выносливость на высокий темп. То есть, как только делаю рывок, вот как Рокки Бальбоа, то и 100 не могу пробежать, задыхаюсь и все болит в груди.

04 Май, 19:37 #165 #857720

>>857705
ко ко ко, я согласен что если заниматься, то все нормальные люди могут прийти к нормальным результатам, но с дивана - пиздёжь. Мне просто интересно ты свои кукареканья про инвалидов по какому то опыту выдвигаешь? Не обязательно своему ты ж у нас наверняка проф бегун, а хоть какому-то или чисто кукаретически?

Ответы>>857912

04 Май, 19:56 #166 #857732

Планирую сегодня бегать через 2.5 часа, какие могут быть подводные кмни?

Ответы>>857744>>857759>>858129

04 Май, 20:07 #167 #857744

>>857732
Вспотеешь.
Ты астанавись, падумай.

04 Май, 20:24 #168 #857759

>>857732
Как долго? С какой целью?

Ответы>>857761

04 Май, 20:25 #169 #857761

>>857759
ДУмаю километра 3 осилить.
Цель не знаю.

04 Май, 20:25 #170 #857762

>>857705
Я не нормальный, хотя когда я попал в технический вуз на айтишную специальность, я перестал так думать. Встретил братюнь, которые как и я не умеют подтягиваться ни разу, и даже таких, которые жмут меньше меня. Впрочем, средний двачер не слишком отличается от моих одногруппников.

04 Май, 20:59 #171 #857802

>>857189
Не, ты скажи, ты шутишь? Такого просто быть не может!

Ответы>>857821

04 Май, 21:12 #172 #857821

>>857802
Ну а что такого, если бы он собрался бегать марафон на беговой дорожке в том же самом коридоре, никто бы ничего не сказал. А так пусть с поворотами, зато люди не смущают.

Ответы>>857846

04 Май, 21:32 #173 #857846

>>857821
Для меня и марафон на дорожке дико звучит.

Ответы>>859393

04 Май, 22:34 #174 #857912

>>857720
Да пойми же ты наконец, что у тебя сдвинуто понятие нормы. Чувак едва быстрее 6 на км пробежал, это темп тянок в средней форме, жиробасов и пенсионеров, для здорового мужчины без ожирения, дистрофии, двух пачек сигарет в день и прочей хроники именно что нормально встать с кровати и примерно так впервые и пробежаться. Разве что кочке со 100 кг мышц тоже может быть тяжело, как жирному, этот момент я упустил.

Ответы>>857993>>858236

04 Май, 22:42 #175 #857915

>>857555
Так он и вибрирует. Я хз в чём дело и почему по у сяоми такое отсосное. Сначала у меня установилась версия ми фита без режима бега, потом я поставил предыдущую версию, где появился режим бега с пульсом, можно установить предел пульса, выше которого браслет начинает вибрировать, вроде всё заебись, но по окончанию пробежки он показывает тебе пустую статистику, а потом и вовсе выкидывает и приложения.

Ответы>>858003

05 Май, 02:13 #176 #857966

Поясните за мед. справки для участия в марафонах. Действительно ли они нужны и где-либо проверяются?

Ответы>>857968>>857976>>858742

05 Май, 02:19 #177 #857968

>>857966
Тоже сегодня обратил внимание на требование справки и/или страховки на Белые ночи. При чем, на разных сайтах разная инфа — попробую позвонить туда, узнать наверняка. Так или иначе, без чего бы то ни было, регистрационный номер там не выдадут, судя по всему.

05 Май, 02:28 #178 #857969

Ну охуеть, я и за два года такого прогресса не достигну. Месяц как начал бегать, все не выбегаю из 5:45 (и эти 5:45 я на второй трене показал), да и расстояние не растет.
http://lifehacker.ru/2013/07/18/2-mesyaca-bega-dostizheniya-v-cifrax/

14 Кб, 210x210

85 Кб, 920x920

05 Май, 03:55 #179 #857972

Аноны, подскажите, пожалуйста, такую вещь. Есть ли где более-менее полные базы данных обуви, в которых можно было бы посмотреть тип пронации для данной модели, для бега с пятки или носка ли она, итд. А то вот случайно и без выбора урвал в дисконте по дешёвке две пары (Adidas b25376 и Reebok v67345), а теперь не могу найти их ни в одной базе по ссылкам из ОП-поста, а в остальном интернете по данным запросам - только общая информация и фотографии, ничего специального.

И если таких баз нет, то как на взгляд определить, какая из этих пар больше подходит для бега и персонально для меня? Пикрелейтед.

Ответы>>859433>>859458

05 Май, 04:20 #180 #857974

>>856878
Сколько раз вам говорить можно, нюфани, без пульса ваши статы это мусор ебучий. Если ты пробежал это на пульсе среднем пульсе 150 (тдля 32 лет нормально) и не арифметическом среднем, а по времени, то поздравляю.

Если на 170, то наебал сам себя. Покупай себе лифчик давай и мерь удары. Без желекороники бегают уже мидлы и выше (она нахуй не нужна), джуниорам надо смотреть на себя.

Ответы>>858124

05 Май, 04:31 #181 #857975

>>856313
>180 минут бега каждый день
ты вообще в курсе, что у людей могут быть другие интересы в жизни помимо бега?
>>856305
Сколько лет? Если до 30, то чсс 150 вообще похер, это пульс нормальной нагрузки. Доказано безопасно бежать до 170, дальше надо смотреть на свои медпоказатели. 85% молодых людей могут,в принципе, бежать хоть на 200 ударах.

День отдыха должен быть между пробежками, особенно если была интенсивная интервалочка. Перед бегом обязательно разминайся, на ютубе первые видосики по запросу рилейтед вполне. Так же посмотри про технику бега.
Узнаешь первое, узнаешь второе — избежишь мудацких ситуаций нюфань, когда им приходится по 2 недели завязывать с тренировками из-за собственной тупости.

По полчаса бегать если только в самом начале, чтобы приучить организм вообще. Потом увеличивай. За скоростью не гонись: лучше меньше да дольше, чем больше, да короче. В разумных пределах, конечно. Не надо три часа "бежать" на скорости 5 км/ч, это будет глуповато. Но все равно полезно для здоровья, да.

05 Май, 04:35 #182 #857976

>>857966
На бн всегда можно было вместо паленой справки(300-500 р в гугле) купить на выдаче номеров страховку за 100р. Но рашкинские пидоры-бюрократы любят по этой теме закручивать гайки, на Пушкин-Петербург в том году уже, например, нельзя было справку страховкой заменить, в Москве на марафон тоже вроде ебут мозг. Так что лучше купить фальшивку в июне, откопировать и давать на забегах копии, до конца сезона хватит.

05 Май, 06:03 #183 #857985

>>856313
Проиграл с петуха.

05 Май, 06:15 #184 #857990

Ананасы, зачем вообще бегать? Вы уверены, что это вообще полезно для здоровья вот вообще ВСЕМ?

Сам хикки-корзиночка, из дома вообще не выхожу. Двигательной активности - ноль. Никаких проблем со здоровьем не знаю.

В прошлом году, однако, поработал полгода курьером. Много ходил по всяким ебеням. В итоге - пиздецкие боли в суставах ступней, варикозное расширение вен на тех же ступнях, перерастающее в адскую боль, ну и всякие прочие "прелести".

Дропнул эту работу, снова заперся дома. Все проблемы быстро прошли. Ничего нигде не болит, никаких недомоганий. Сижу дома и горя не знаю.

ЧЯДНТ?

Ответы>>857994>>858087>>859433

05 Май, 06:53 #185 #857993

>>857912
Если этот нормальный человек последние лет пять сидел на жопе, то пробежит он метров пятьсот, после чего у него просто воздух закончится.

Ответы>>858744

05 Май, 07:02 #186 #857994

>>857990
Наверное, дело индивидуальное. У каждого ведь разный организм, разные проблемы. Мне, например, бег очень помог (а я перепробовал разные направления здоровой физкультуры): наконец-то начался выравниваться пульс, улучшилось общее состояние организма, стал более активным, менее сонливым, перестал постоянно задыхаться, прошли панические атаки, улучшилось кровообращение в ногах, стал более подтянутым.

от бега да, могут обостриться ранее невиданные для тебя болячки, что думаю как раз относится к твоему случаю, но это не значит, что они ушли сразу после того, как перестал бегать. Просто они снова стали неявными. Я бы на твоем месте обратился к врачу.

Ну ещё не забывай о технике и подходящей обуви. Это имеет огромнейшее значение.

05 Май, 07:27 #187 #858003

>>857915
Откати прошивку. Хотя если у тебя айос - лучше сразу достать чужой хуй и начать сосать.
На роботе всё нормально на версии 1.8.хх поставь её.
Не понимаю твоей проблемы. И какую СТАТИСТИКУ ты хотел увидеть?

Ответы>>858102

05 Май, 09:30 #188 #858087

>>857990
А зачем тебе суставы, если ты ими не бегаешь всё равно?

05 Май, 09:57 #189 #858102

>>858003
откатить прошивку самого брослета или приложения ? у меня и так 1.8.7 стоит

Ответы>>858291

05 Май, 10:06 #190 #858106

>>857189
А ты не боишься убить колени, ступни и линолеум?

13 Кб, 200x172

05 Май, 10:26 #191 #858118

>>857671
>>857704
Просто фитнесом для домохозяек каждое утро перед телевизором занимаюсь. А бегуны говорят, что гомонигра - хуйня.

05 Май, 10:30 #192 #858124

>>857974
Нахуй мне пульс мерить, если самочувствие у меня на всём протяжении дистанции было нормальным? Или ты думаешь, что я на грани смерти из последних сил бежал?
Какие-то вы ебанутые со своими пульсометрами в каждую щель лезете. Организм сам подсказать может, когда ему пиздец, а когда ещё силы есть.

Ответы>>858226>>858818

05 Май, 10:35 #193 #858129

>>857732
Срать захочешь. Или обосрешься.

05 Май, 12:15 #194 #858226

>>858124
Два чаю.

05 Май, 12:23 #195 #858236

>>857912
Ещё раз говорю давай расскажи откуда у тебя понятия о норме. Я к примеру могу ещё привести когда пришёл в институт и пошёл на секцию скалолазанья. Туда брали абсолютно всех в отличии от других секций, потому что там был естественный отбор. Так вот там было 95% людей без физ подготовки. И никто с места и 5 не мог пробежать, про 10 я молчу. После месяца оставалось процентов 15 от новоприбывших которые к тому моменту уже 5 бегали. И это людям было 17-19 лет. Кто для тебя норма я не понимаю. Сидя на жопе в 32 взять и побежать 10 км - сказки. А рассказывать что так каждый "нормальный" может - дебилизм.

Ответы>>858590

05 Май, 13:21 #196 #858280

>>858250
Зерно правды в его словах есть. Просто в последнее время люди стали чахлыми, увы, поколение не на те тренды равняется.
тот самый 10км-кун с дивана

05 Май, 13:30 #197 #858291

>>858102
>1.8.7
Тогда это лучшее что высрали китайцы на сегодняшний день. Если ты про ТРЕК который с жопореза - забудь про него. Они до этого функционала дойдут лет этк через 5.
2.0.0 убивает умный будильник ССУ И СРУ НА УСКОГЛАЗЫХ ССУ И СРУ

05 Май, 14:02 #198 #858328

>>856733
Бампую.

Ответы>>861811

05 Май, 15:55 #199 #858464

>>858250
здоровый развитый человек должен выбегать десятку из часа и подтягиваться 15 раз.

Ответы>>858489>>858491

05 Май, 16:29 #200 #858489

>>858464
>здоровый развитый человек
К такой формулировке претензий нет.

05 Май, 16:35 #201 #858491

>>858464
Это когда здоровье и развитость продиктованы образом жизни. Если ты физически здоровый двачер, да и то, не до конца здоровый, о десятке в час и 15 потягиваниях можешь даже не мечтать. Даже у здорового человека атрофируется все, чем он долго не пользуется. Так что пока Ерохин помогал бате строить дачу, бегал купаться на речку и наперегонки ее переплывал, бил ебла селянам, таскал цветмет на горбу, захаживал на бокс он и приобрел свою физическую кондицию, а Сычев понятно что делал и подтягивается раза 3.

Ответы>>859433

24 Кб, 500x500

05 Май, 17:04 #202 #858511

Ебгуны, а есть бесплатные фитнесс-приложения, где можно себе интервальную тренировку накидать? Нести копеечку жидам из Ендомондо И Рантастика не хочу из принципа, хоть это и не деньги для меня.

Ответы>>858563>>858769

05 Май, 17:06 #203 #858513

>>858250
Двощую. Есть даже разряд по боксусу, но никогда не мог больше 5км пробежать. В этом году задался целью сломать в себе это плато. Пока опять только к пятерке приближаюсь, тяжело идет, пиздец. Подтягиваюсь 11 раз с прицепом в 24кг

Ответы>>858570>>858590

05 Май, 18:08 #204 #858563

>>858511
>Ебгуны, а есть бесплатные фитнесс-приложения, где можно себе интервальную тренировку накидать? Нести копеечку жидам из Ендомондо И Рантастика не хочу из принципа, хоть это и не деньги для меня.
Оплатил эндомондо годовую, потом через пейпал написал о несанкционированной покупке. Деньги вернули, премиум остался. Хотя сейчас не буду так делать, честно оплачу в июле

05 Май, 18:16 #205 #858570

>>858513
Не можешь быстро и качественно, или вообще не можешь? Если вообще не можешь, то что происходит? Ноги ватными становятся, или задыхаешься?

05 Май, 18:43 #206 #858588

ВЫПИТЬ ХОЛОДНОГО ПИВКА ПОСЛЕ ТРЕНИ НОРМ??????

А ЕСЛИ НЕТ ТО ЧТО??????????????

КВАС??????????????????????????????

бля, жара пиздец

Ответы>>858595

05 Май, 18:44 #207 #858590

>>858513
Пиздобол ты
Я в универе на физре на боксе был, на бег и скакалку раз в пять больше времени уходило, чем на спарринги, потому что выносливость дохуя как важна.

>>858236
Да потому что я сам калекой ебаным, быдлокодером после 10 лет сидения на жопе с кило пельменей и полторашкой пива, весом более 100 кг, встал 5 лет назад в возрасте 28 лет и в шлепках хуярил по району 1-3 круга по 5 км по полчаса на круг, это начальный блядь нулевой уровень был. С ожирением с самого детства. В хуевейшей форме, с того самого бокса универского по левой справке освобождение выбил ещё на 1 карме. И ничего, встал и побежал. И не представляю даже, каким ебаным мутантом надо быть, чтоб не мочь.

Ответы>>858611

05 Май, 19:04 #208 #858595

>>858588
Выпей пивка, хули

Пополнишь соляной баланс и углеводное окно закроешь

Ответы>>858615

05 Май, 19:19 #209 #858611

>>858590
>5 лет назад
Вот это. Тут тебе отвечают те, кто не пять лет, а два месяца назад взял и побежал. Даже 2 км пробежать с нуля ОЧЕ тяжело, но дистанция увеличивается достаточно быстро, и через 1.5-2 месяца 10 км уже не сложно. Через 5 лет я уже и не вспомню про свои первые два месяца, и буду тоже затирать тут всем, что начал сразу половинку бегать за час.
Успакойся, кароч, ты не прав.

Ответы>>858990

05 Май, 19:20 #210 #858615

>>858595
какое пиво самое лучшее и какие на него цены в среднем?

Ответы>>858623>>859433

05 Май, 19:36 #211 #858623

>>858615
Да какое тебе нравится, такое и пей, единственное, многие утверждают, что холодные жидкости лучше не сразу после трени пить, хотя я хз. Я заготовил себе двушку фанты (люблю газировку и курить, поэтому иногда, после пробежки позволяю себе что-нибудь), и через часик пойду бегать, а приду присосусь не оторвешь, естественно ждать ничего не буду.

Ответы>>858710

32 Кб, 414x133

05 Май, 21:16 #212 #858674

Решил начать бегать, пробежал 10минут и начало закладывать уши и слабость появилась, как при низком давление. Это типа не мое или как?

Ответы>>858717>>858739>>859433

05 Май, 22:27 #213 #858710

>>858623
Заслужил фанту, лол. За 3 дня никакого курения и газировки, строго 15 градусов на улице, саундтрек из Роки в наушниках, творог с печеньем за 1,5 часа до бега, бежать без толстовки, и все это ради того чтобы пробежать 4,2 км в темпе 5:40, мой личный рекорд, обычно из 6 минут на км даже не выбегаю. Немного бомбит с того чувака, который снихуя десятку из часа выбежал.

Ответы>>858738>>858894

05 Май, 22:31 #214 #858717

>>858674
Хуй тебя знает, низкого давления по идее быть точно не должно, наоборот скорее. Может силы не рассчитал, попробуй послезавтра повторить пробежку но пробежать хотя бы трешку, пусть и медленнее.

Ответы>>858723

05 Май, 22:43 #215 #858723

>>858717
я первый км быстро побежал, хотел замедлиться, когда понял что зря. Но там начали еще какие-то стремные жирухи свою пробежку. И они так медленно бежали, что я решил быстрее от них удалиться

05 Май, 23:32 #216 #858738

>>858710
>десятку из часа выбежал
Хули тут такого? Помнится в декабре спрашивал как отбежать 12 км за 47 минут, ибо быстрее 56 минут не получалось нихуя. Мне сказали что я лох и говно, с чем я и согласился.
Правда в этом году меня потянуло на более длинные дистанции и 12 км чет маловато и не интересно, может осенью попробую улучшить время, ибо скинул неплохо да и ноги подкачал.

Ответы>>859433

05 Май, 23:34 #217 #858739

>>858674
Быстро стартанул, бегай мееееееедленно и увидишь, как увеличивается дистанция на каждой тренировке.
Для первой пробежки очень хорошо.

05 Май, 23:35 #218 #858740

Аноны, почему вы в качалку не ходите? Никто же не говорит, что для этого обязательно бег бросать? Выглядеть же, поди, как говно.

Ответы>>858746>>858759>>858965>>858986>>858993>>859074

05 Май, 23:38 #219 #858742

>>857966
Нужны. Проверяются на выдаче стартового пакета. Без справки шлют нахуй.

05 Май, 23:42 #220 #858744

>>857993
Адекват в треде.

Ответы>>858759

05 Май, 23:46 #221 #858746

>>858740
потому что это модна. мол, "смотрите какой я спортсмен". вниманиеблядство + повод купить несколько новых спортивных шмоток и называть себя атлетом.

Ответы>>858786

06 Май, 00:03 #222 #858759

>>858744
Ой, не туда: >>858740

06 Май, 00:15 #223 #858769

>>858511
> Нести копеечку жидам из Ендомондо И Рантастика не хочу из принципа
Какого принципа, тварь?

06 Май, 01:31 #224 #858786

>>858746
Модно бегать? В женских панталонах и мокрой растянутой футболке? К потным красным еблом? С высохшими конечностями? Это точно модно? Я стесняюсь прохожих, а оказывается, просто не секу фишку.

Ответы>>858916>>859433

06 Май, 04:19 #225 #858818

>>858124
>Нахуй мне пульс мерить, если самочувствие у меня на всём протяжении дистанции было нормальным?
Как же заебали ваши оправдательные мантры. Это что, страх перед правдой в вас говорит? Ничего, человеку свойственно бояться неизведанного. Я понимаю, что вы абсолютные нули в физиологии собственного тела, иначе бы такую хуйню
>Или ты думаешь, что я на грани смерти из последних сил бежал?
стеснялись бы вслух говорить.

Ну что, пришло время ликбеза. Все будет максимально просто и легко даже для 9 классов образования.
При беге неподготовленному человеку не хватает кислорода. Человек начинает чаще дышать, чсс увеличивается. Зачем? Чтобы насытить организм столь необходимым кислородом. Состояние, в которой организму длительное время не хватает кислорода, называется гипоксия. Чем коварна гипоксия?

При гипоксии:
1. активно выделяется адреналин
2. возникает чувство эйфории

а это значит, что человек по своей природе не может сам понять, что у него сейчас кислородный кризис. Так что хватит пиздеть про чувствовал себя нормально, это от небольшого ума, большого самомнения и нулевых знаний. Такой человек будет бежать в хорошем темпе и не испытывать абсолютно никаких психологических проблем. Более того, ведомый этими же гормонами, придет на бегач и будет агрессивно выкладывать свои статы. Вот только показатели его будут сделаны за счет резервной спасательной системы, которая предусмотрена природой для критических случаев эвакуации тушки из зоны опасности на околопредельных скоростях за счет здоровья. Побочки от такого отношения к себе, то есть работы на износ, вывалятся уже в среднесрочной перспективе.

Поэтому нужно контролить пульс начинающему бегуну, поэтому статы без пульса - это хуета для баранов.

Ответы>>858822>>858893>>859377>>860622

06 Май, 05:18 #226 #858822

>>858818
>При гипоксии:
>1. активно выделяется адреналин
>2. возникает чувство эйфории
Я ради этой хуйни быстрые упарываю, а тут вот оно как просто.

Ответы>>858838

06 Май, 06:58 #227 #858838

>>858822
Пс, парень, можно получить похожие эффекты дешевле. собачий кайф. В первый раз бесплатно, далее по 200 рублей. Все просто, платишь мне перед каждым разом.

06 Май, 08:57 #228 #858892

>>857671
> не верю что с дивана так можно побежать в таком возрасте. Или до этого была подготовка или каждодневный образ жизни предрасположен.
Этот вниманиеблядок просто уже хуй знает сколько упарывает нигру, причем всякие ёба варианты с охуевшими интервальными нагрузками, зачастую по две тренировки в день. Так что это он просто повниманиеблядствовать и повыебываться пришел.

Ответы>>858894>>858904

06 Май, 08:58 #229 #858893

>>858818
Вот я читаю беготреды уже три года, но такой лютой хуйни мне еще видеть не приходилось.

Ответы>>859228

06 Май, 08:58 #230 #858894

>>858710
> Немного бомбит с того чувака, который снихуя десятку из часа выбежал.
Он не с нихуя >>858892

06 Май, 09:16 #231 #858904

>>858892
Причем он уже 4 года ебашит этого нигру.

06 Май, 09:50 #232 #858916

>>858786
Так ты зачем женские надел?

06 Май, 10:58 #233 #858965

>>858740
Попробую тебе ответить.
Мне 30 лидер митолгруппы.тхт. Семья, успешен.
Бегаю ради удовольствия.
>Аноны, почему вы в качалку не ходите?
А смысл? Тёлачек цеплять? В чем цель поддерживать избыточную мышечную массу? ЕСЛИ ЧТО ПИЗДЫ ДАТЬ? Смешно.
>Выглядеть же, поди, как говно.
Похуй абсолютно. Другие критерии.

06 Май, 11:15 #234 #858986

>>858740
А кто сказал, что не ходим? Я хожу, в беговой сезон 2 дня силовых(жим-плечи-пшнб и присюд-становая), зимой три(присюд, становая, жим), плюс когда на улице условия слишком хуевые, бегаю на дорожке.
Иногда приходит в голову, что если бы я вместо этого ещё бегал или больше отдыхал бы, то результаты в марафоне могли бы быть лучше. Но не хочется выглядеть как говно.

06 Май, 11:22 #235 #858990

>>858611
Может ты и прав, так как у меня треков в доказательство нет - гугл My Tracks убил, а я в нем начинал пробежки записывать первоначально. Но я не помню, чтобы когда-то бегал меньше 5 км или существенно медленнее 6 на км.

06 Май, 11:25 #236 #858993

>>858740
Ебанутый штоле?
Кто тебе сказал, что тут никто с железом не занимается?

313 Кб, 1080x1920

06 Май, 11:33 #237 #858999

R8
Пульс был в среднем 150-160
да, подснежник

Ответы>>859086

48 Кб, 604x424

06 Май, 11:55 #238 #859037

Два вопроса от нюфани
1. Надел polar h7 и погрустнел: у меня небольшая деформация грудной клетки, поэтому он не полностью, не по всей длине электродов. Пульс приложения ловят, вроде бы, это же не критично?
2. Как лучше стартовать в мир бега после теста 120/30? По тренировкам, которые предлагает runkeeper или читать гайды, ссылки на которые лежат в Гайде?

Ответы>>859051

06 Май, 12:04 #239 #859051

>>859037
>не полностью прилегает

06 Май, 12:28 #240 #859074

>>858740
хожу, много народу ходит. Причём кочки наверно думают, ходит-ходит а прогресса никакого. Мысль о том что кто то не хочет увеличить бицульку не посещает.

Ответы>>859112

06 Май, 12:38 #241 #859086

>>858999
>R8
>Пульс был в среднем 150-160
>да, подснежник

Трек оче кривой, так шта темп на самом деле ниже.

06 Май, 12:50 #242 #859109

>>859087
ну во первых немного скидываю вес, во вторых я без понятия про вашу кросфитность и лифтерство. Но занимаюсь ориентированием, мультигонками и прочей такой хернёй. И вот когда на переправе тебе нужно перетащить свою тушку+вел через реку на верёвке, я понял что только бег как то не спасает.

06 Май, 12:51 #243 #859112

>>859074
Жиролифтеры рельефу завидуют, лол

06 Май, 13:23 #244 #859161

>>859153
суть кочек, это не ты создавал тред про то, что нужно ограничить вход в залы натуралам?

06 Май, 13:59 #245 #859190

Можно ли бегать в кедах? В обычных, чуть ли не советских ещё. Или не выёбываться и купить кроссовки?

Ответы>>859211>>859223

06 Май, 14:18 #246 #859211

>>859190
попробуй, за один раз ноги у тебя не отсохнут, если удобно бегай.

06 Май, 14:33 #247 #859223

>>859190
С резиновой хуйней на носке? Ты пальцы себе за первые 5 км в мясо сотрешь. Впрочем, лучше действительно попробуй - если с этим жопа, за три минуты поймешь и пойдешь за кроссовками.

06 Май, 14:35 #248 #859228

>>858893
Ты давай не кукарекай, а попытайся по делу опровергнуть. Он все расписал. Быстрый гугл намекает, что он все близко к истине говорит. Я думал, что при нехватке воздуха сердце бешено колотится, в глазах сразу темнеет и ноги подкашиваются, а это только вторая стадия, первую же можно и не заметить.

Ответы>>859296>>859303

06 Май, 15:24 #249 #859296

>>859228
100 лет марафонцев без пульсомеров для тебя недостаточно? Ну ок.

06 Май, 15:31 #250 #859303

>>859228
Инвалиды, охуевающие от трусцы по пять с половиной минут и считающие десятку по шесть минут результатом, убеждают меня, что если будешь быстро бегать, то проебешь здоровье. Вы сначала бегать научитесь, дебилы, блять, а потом уж с умными ебальниками рассуждайте о физиологии и гипоксии.

Ответы>>859433

5 Кб, 225x225

06 Май, 16:43 #251 #859377

>>858818
Ебаааааать, дебил. Ну а если ты прав, то в среднесрочной перспективе я таки сдохну.

06 Май, 17:13 #252 #859393

>>857846
а меня эта фраза заставляет вспомнить студенческие годы, рейвы и не спать по 4 дня, лол

06 Май, 17:38 #253 #859433

>>857972
>А то вот случайно и без выбора урвал в дисконте по дешёвке две пары (Adidas b25376 и Reebok v67345), а теперь не могу найти их ни в одной базе
топлел, это же платина - купить неведомую хуйню, принести домой, затем сесть искать отзывы в инторнете

>>857990
>Ананасы, зачем вообще бегать?
потому что прикольно и потому что хорошо развивает
а ты дальше сиди дома, это не для тебя тред, иди рулетки крути

>Никаких проблем со здоровьем не знаю.
потому что не даешь тушке нагрузок, которые бы сразу показали тебе твои проблемы

>>858250
все верно, жирные каличи и дрыщи, которые 24/7 сидят немощно, не нужны

>>858491
тебе же сказано, ЗДОРОВЫЙ и РАЗВИТЫЙ
а ты говоришь, ну как это так, он же 10 лет на жопе сидел, как же он подтянуться-то сможет

>>858615
мои любимые:
джавс атомная прачечная, 200 за 0,5
джавс ищу человека, 200 за 0,5
салденс трипл ипа, 240 за 0,5
стамм ипа, 240 за 0,5
траппист рошфор 6, около 400 за 0,33
ла трапп исидор, около 400 за 0,33
белхевен блэк скоттиш, 200 за 0,5

>>858674
оч быстро бежишь, ты не готов еще к такому темпу
слабость и уши из-за давления, не доводи до плохих ощущений в голове
главное - регулярность, скоро сможешь бегать, как человек

>>858738
это менее 4 минут на км, серьезный темп

>>858786
добро пожаловать в современный мир, последние года 3 на бег мода охуеть какая, где ты был все это время?

>>859303
традиционно, трек с пруфами в студию

Ответы>>859437>>859463>>859540>>859948

06 Май, 17:43 #254 #859437

>>859433
Где берешь пиво? Ты же тоже из спб(вроде все итт адекваты питерские), да?
Мне нравится дюшес де бургунь потому что кислое и есть в палме рядом с работой, бутылка 0.75 - 750 рублей
Ищу человека тоже кислое вроде должно быть, но не пробовал.

Ответы>>859447>>859457

06 Май, 17:50 #255 #859447

>>859437
пиво беру чаще всего в заведениях, потому что редко пью, но по пути с работы есть главпивмаг, а в соседнем районе есть маленькая крафтовая разливайка "фейс-офф"
живу в ДС
ищу человека - это барливайн как бургонь де фландре, только еще кислее и ядренее

06 Май, 17:58 #256 #859457

>>859437
а, и стаммбировская серия хопган почти вся офигенная, мне понравилась больше, чем салденовские варки с именами хмелей

06 Май, 17:59 #257 #859458

>>857972
На взгляд обе норм, но адидасы без технологии буст, как я понимаю, так что правые предпочтительнее.

06 Май, 18:02 #258 #859463

>>859433
>трек с пруфами
У меня даже смартфона нет. Впрочем, не вижу смысла кому-то что-то здесь доказывать. Равно как и не вижу смысла пиздеть полутора инвалидам.

Ответы>>859473

06 Май, 18:07 #259 #859473

>>859463
ну все ясно

06 Май, 18:34 #260 #859494

Ну я побежал, посоны.

Ответы>>859562

06 Май, 19:03 #261 #859505

Сап, бегач. Хочу пробежать полумарафон. Смогу ли за год подготовиться?
Вводные данные - бегать нихуя не умею, ЧСС абсолютно нетренерованая(за 90 секунд трусцы пульс улетает за 170 и потом 2 минуты опускается до 130), не жиробас.

Ответы>>859576>>859775

06 Май, 19:12 #262 #859513

А поясните за скетчерс? Норм? Или говно распиаренное спортмастером?

Ответы>>859578

06 Май, 19:37 #263 #859540

>>859433
>белхевен блэк скоттиш, 200 за 0,5
Лойс!
Что ещё из тягучих негорьких стаутов посоветуешь?

Ответы>>861683

06 Май, 20:03 #264 #859562

>>859494
Ну я прибежал, посоны.

06 Май, 20:24 #265 #859576

>>856480
Сап, ананасы. Тренировка N22 прошла лучше плана - 10,5 км с темпом 6:23. Обновил личный рекорд.
Цель на тренировку N23 в воскресенье - 10,5 км с темпом 6:30 или быстрее.
>>859505
Сможешь если захочешь

Ответы>>860388

06 Май, 20:27 #266 #859578

>>859513
Надо адово дрочить, чтобы выбрать среди них нормальные. На самых новых моделях заценил неплохую подошву и стельку, но без супинатора (впрочем, как и всегда). Денег своих не стоят.

07 Май, 07:54 #267 #859741

Вопрос социального характера: вы как-то приветствуете друг друга на пробежке? Ну вот я уже 2 сезон бегаю и народ постоянно один и тот же, но я-то хикка и бегу уставившись в асфальт, может им рукой помахать хотя бы для приличия или всем похуй?

Ответы>>859772

07 Май, 08:20 #268 #859755

Не знаю как правильно описать свою проблему, но попробую. На правом кроссовке у меня сбита задняя часть, нога как бы немного съезжает влево, задняя часть. Побегал я в таких кроссах пять дней и заболело колено с внутренней части. Я просто перетрудился или имеет место проблема с кроссовком?

07 Май, 10:27 #269 #859772

>>859741
Хай файф обычно, с теми кого узнаю.
Хотя один мне кулак показывает, ладонью на меня.

07 Май, 10:38 #270 #859775

>>859505
Вы тут совсем с ума посходили? Год к половинке? Регистрируйся на забег в августе-сентябре уже сейчас и тренируйся к нему. В Москве музыкальный полумарафон, ну а если совсем лох, то десятка в рамках марафона. Полчаса три раза в неделю, беги медленнее, чтоб пореже на шаг переходить, как пробежишь без остановки, увеличивай, до 3-4 часов бега в неделю. Прогресс будет быстрый, может к августу уже будешь смеяться над теми, для кого половинка за 2 часа - цель, а не легкая тренировка. А то пиздец, мало одного клоуна, который сейчас к московскому марафону 2017(!!!) готовится уже второй месяц. Но к половинке, блядь!

Ответы>>859781>>859948

07 Май, 10:51 #271 #859781

>>859775
Ты, видимо, из тех, кто после просиживания 5 лет на диване пробегает 10ку с темпом 5минут

Ответы>>859785

07 Май, 10:58 #272 #859785

>>859781
Нахуй иди, просто нахуй. Никто в своём уме за пределы сезона не готовится, к марафону нормальная программа - с нуля за 4 месяца. Пиздец блядь вы заебали.

Ответы>>859786

07 Май, 11:06 #273 #859786

>>859785
> к марафону нормальная программа - с нуля за 4 месяца
толсто

Ответы>>859847>>859856>>859890

64 Кб, 620x827

07 Май, 11:17 #274 #859788

Регулярные читмилы устраивайте дабы разогнать метаболизм. У меня на следующий день столь по сил и выносливости, будто пак эль карнитина принял.

Ответы>>859806>>860682>>861684

75 Кб, 604x525

07 Май, 11:59 #275 #859806

>>859788
Каждый день устраиваю.

07 Май, 13:12 #276 #859847

>>859786
Толсто - это ваши программы по два года ходить вокруг дома с палочкой, чтоб суставы и сердце не убить

07 Май, 13:43 #277 #859856

>>859786
Он не толстит, он просто даун. Не обращай внимания.

Ответы>>859888

07 Май, 14:40 #278 #859888

>>859856
Дауны итт те, кто к полумарафону год хотят готовиться и не уверены, что успеют. Пиздец просто, головой об стенку от вас хочется биться. Вспоминаю только, что это троллинг скорее всего, это и останавливает.

Ответы>>859892>>860474

07 Май, 14:40 #279 #859890

>>859786
Он не толстит, а вниманиеблядствует. Просто шли его нахуй и он успокоится.

07 Май, 14:45 #280 #859892

>>859888
Дауны те, кто учит других жить. Сколько мне нравится - столько я и буду готовиться, а ты иди беги нахуй.

Ответы>>859912

07 Май, 15:42 #281 #859912

>>859892
Клоун, весной 2016 готовящийся к марафону осенью 2017 не палится. Ты продолжай, я о тебе людям рассказываю, шутка всегда успешная.

Ответы>>860010

57 Кб, 533x391

07 Май, 15:47 #282 #859914

Ответы>>859915>>860047>>860680

07 Май, 15:57 #283 #859915

>>859914
А в чем юмор? В России как раз проще, тк работать начинают поздно, часов в 10; встаёшь в 6:30, бегаешь час, моешься, спокойно готовишь еду и завтракаешь с пиздежом. На Западе сложнее как раз, так как с 8-9 работают, плюс едут на работу часто дольше. Но там как бы и лечь спать в 9-10 вечера в порядке вещей. А тут автор картинки, видимо, бравирует тем, как он доблестно бухает всю ночь и еле встаёт за 15 минут до работы. Ну молодец, хуле, есть, чем гордиться!

Ответы>>860047

179 Кб, 850x586

07 Май, 17:25 #284 #859948

>>855944
А вот сегодня 16 км чет не осилил.
Когда оставалось 1.5 км до конца, перешел на ходьбу и пиздовал метров 700, потом добежал.
Сил в ногах ваще не осталось. Увидел тетерева и кукушку (бегаю по лесу за городом)!
И открыл плавательный сезон. Холодно блин, но здорово.
>>859433
>последние года 3 на бег мода охуеть какая
Мой мухосранс эта мода обошла стороной.
На ночные покатушки на великах была пару лет, кто-то покупал велик и экип нехуево вкладываясь, ездил пару раз, а потом забивал хуй навсегда.
>>859775
>Вы тут совсем с ума посходили?
>Регистрируйся на забег
Действительно. Все ебанулись.
Объясните дикарю, нахуя бежать в куче уебков если можно за городом навернуть одному, встречая только зайцев да лис?

Ответы>>859962

07 Май, 17:46 #285 #859961

Как создать маршрут в Endomondo? Помню тут был парень, который собственно и посоветовал мне это приложение.

07 Май, 17:49 #286 #859962

>>859948
>Объясните дикарю, нахуя бежать в куче уебков если можно за городом навернуть одному, встречая только зайцев да лис?
Для начала скажи, ты понимаешь разницу между тренировкой и соревнованиями?
Когда человек говорит, что "хочет пробежать марафон", речь идёт о соревнованиях, так что твой вопрос не стоит.
А так вообще существует некоторая масса бегунов-"невидимок", которые в соревнованиях никогда не участвуют, потому что им это нахуй не нужно. Это нормально, спорить тут особо не о чем.

Ответы>>859985

07 Май, 18:21 #287 #859985

>>859962
Бегать не умеет, а сразу на соревнования?
Я чет не подумал об этом. Моя вина.
>Это нормально
Это как с мотоциклистами наверн. Кто-то один ездит по России-матушке, а кто-то кучкуется в центре города раз в неделю. Все люди разные и это хорошо.

Ответы>>859987

07 Май, 18:28 #288 #859987

>>859985
Бегать не умеет, а соревнования - цель, фиксированная во времени, к которой надо научиться

07 Май, 18:59 #289 #860010

>>859912
Тебя уже послали, отъебись.

Ответы>>860040

07 Май, 19:59 #290 #860040

>>860010
Пока вы будете засирать тред своим диванным маразмом, не отъебусь. Хочешь бегать - бегай.

Ответы>>860097

07 Май, 20:14 #291 #860047

>>859914
А еще в американских фильмах бомбу обезвреживают за 1 сек до взрыва, американцы высаживаются на Луну и странного поведения люди бегают в колготках и стреляют лазерами из глаз. А ты ниможишь!! Ахаха! Пидарашка!!!

Пиздуй нахер отседова.
>>859915
Ну вот типа в Америке ФСЕ бегают на зарядку, ФСЕ живут как люди, а я вот нимагу, патамушта радился ни там :(( Эта рассея винавата ((((

Ответы>>860126>>860129

07 Май, 21:34 #292 #860097

>>860040
Посоветуй еще как мне шторы на окна повесить, лол. Занимайся собой, сириузли, я в твоем мнении что и как делать не нуждаюсь.

Ответы>>860124

07 Май, 22:37 #293 #860124

>>860097
Если бы это был тред про шторы, а мне эта тема была интересна, думаешь, я стал бы молчать, если бы ты с такой же серьёзной миной впаривал людям такой бред?

07 Май, 22:39 #294 #860126

>>860047
Сравнить количество бегунов в парке в США и в России действительно может быть забавно.

Ответы>>860129

07 Май, 22:51 #295 #860129

>>860126
Ты ожирение сравни лучше и количество страхоебин.
>>860047
Быдло/10.

Ответы>>860131

07 Май, 22:52 #296 #860131

>>860129
Визуально одинаково, а вот бегунов раз в 20 больше

08 Май, 01:19 #297 #860197

Сегодня прогуливался с пульсометром на груди. В итоге за 2 часа неспешным шагом прошел около 12, средний пульс 117(поначалу был около 110, потом ушел на 120). В связи с этим вопрос - бег при пульсе 120 это такой траленк или как это понимать вообще?

Ответы>>860198

08 Май, 01:21 #298 #860198

>>860197
Да тахикардик ты наш ненаглядный, только ради того чтобы тебя затраллить целый гайд настрочили.

Ответы>>860809

109 Кб, 640x1136

82 Кб, 640x1136

08 Май, 06:25 #299 #860252

Первая пробежка. Даже понравилось, если честно, лел.
Хотя, конечно, я думал, что пульс пониже будет, все-таки. Значит, надо понижать, а хуле делать. алсу, рейт ми, /физ

Ответы>>860282>>860291>>860293>>860297

08 Май, 07:48 #300 #860274

>>852659 (OP)
Господа, я вчера вот 7 км пробежал, до этого не бегал особо, рожа вся красная стала, аж пиздец.
Это нормально или что-то с сердцем с темп нужен полегче?

Ответы>>860308

08 Май, 08:06 #301 #860282

>>860252
> алсу, рейт ми, /физ
Во, нормальный битард вышел на беговую дорожку.

Не то что всякие хорошо тренированные вниманиебляди, заявляющие, что бегут в первый раз, и с первой пробежки выбегающие десятку из часа.

Ответы>>860287

08 Май, 08:21 #302 #860287

>>860282
Опередил

08 Май, 08:31 #303 #860291

>>860252
Круто, чо. На много лучше, чем у меня было в первый раз. Теперь ставь себе цель пробежать 5 км не переходя на шаг и сделай это. недели за две-три начнёшь бегать 5км за это же время

Ответы>>860360

08 Май, 08:33 #304 #860293

>>860252
Малацца, так держать!

08 Май, 08:50 #305 #860297

>>860252
7.5 км/ч - ты точно бежал, а не 2-3 минуты бега и 5 шага? Это скорость даже не самого быстрого шага, просто бодрого же.

Ответы>>860360>>860564

08 Май, 09:23 #306 #860308

>>860274
Бумп, не является ли краснючее ебало признаком чего-то хуёвого ли

Ответы>>860316

08 Май, 09:36 #307 #860316

>>860308
Нет, есть люди у которых "Рожа краааасная такая". Норм.

40 Кб, 720x268

08 Май, 09:41 #308 #860320

Проиграл с этих ваших асиксов

Ответы>>860565

43 Кб, 640x533

08 Май, 11:12 #309 #860360

>>860291
>>860297

>не переходя на шаг
>да ты шел, а не бежал

Но я и не переходил на шаг, я медленно бежал, почти джоггинг. Я хотел сначала 120 сделать, как у Парнякова, но когда услышал через минуту в наушниках current heart rate 142, я понял, что тест я не прошел, а значит, пробегу просто медленно, чтобы до двухсот не росло, а потом буду понижать другими тренировками. Я хз, мне было норм, я не устал, мог бы пробежать минимум столько же, но пульс говорит о том, что мой организм так не считает. Обидно, потому что когда я бегал в универе на физре с такой же скоростью, у меня было как раз 120, а тут такое. Может, дело в пикрилейтид? В лесу просто пиздец какие перепады высоты, там не найти прямого участка даже 2-3 метра длиной. Те же участки, что типа ровные, идут в гору. жалкие попытки маньки оправдать свое немощное тельце

Ответы>>860363>>860434>>860567

08 Май, 11:15 #310 #860363

>>860360
ах, да, я еще на старте увидел у себя пульс 120. Это от волнения. Не вдаваясь в подробности, мне нужно было пройти три КПП с разными пропусками, чтобы выйти из "дома" и попасть в лес

Ответы>>860436

08 Май, 12:25 #311 #860388

>>859576
Сап, аноны, эксперимент "С дивана на марафон" продолжается.
Тренировка N23 прошла хуже плана - 10,5 км с темпом 6:47. Похоже, немного переоценил силы. Алсо на этой неделе первый раз набегал больше 30 км.
Цель на тренировку N24 во вторник остается прежней - 10,5 км с темпом 6:30 или быстрее.
До конца мая буду бегать только такую дистанцию.
До марафона осталось 72 недели.

Ответы>>862253

08 Май, 13:33 #312 #860434

>>860360
Ещё одному парнякором мозг съели. Мб удалим уже эти ебаные 120 из фака? 142 - нормальный пульс для легкой пробежки, а если тебе сильно меньше 30 лет, так и вовсе халявишь мальца, бегая с таким низким пульсом.

Ответы>>860441>>860443

08 Май, 13:34 #313 #860436

>>860363
> ах, да, я еще на старте увидел у себя пульс 120. Это от волнения. Не вдаваясь в подробности, мне нужно было пройти три КПП с разными пропусками, чтобы выйти из "дома" и попасть в лес
У меня от тебя ЗАТО.

Ответы>>860441

08 Май, 13:41 #314 #860441

>>860436
Но так и є, ты прав
>>860434
Ну, тада поясни, чому це невєрно и как тогда составлять себе план?

Ответы>>860457

08 Май, 13:44 #315 #860443

>>860434
> 142 - нормальный пульс для легкой пробежки, а если тебе сильно меньше 30 лет, так и вовсе халявишь мальца, бегая с таким низким пульсом.
А если мне 32, нормально бегать на 140?

Ответы>>860448

08 Май, 13:51 #316 #860448

>>860443
В шапке вроде ещё есть ссылка на "бег по шоссе для серьёзных бегунов", там расписана методика расчёта зон пульса для разных типов тренировок, прочитай и посчитай для себя, так будет лучше.
Но вообще мне тоже 32, я восстановительные в районе 140 бегаю. Так что норм.

08 Май, 13:59 #317 #860457

>>860441
Я не тренер, почитай лучше другие книги.
Парняковские 120 заставляют делать что-то противоественное. Я в приличной форме, марафон за 3:05 пробегаю, но средний пульс 123 на очень легкой пробежке у меня был в прошлом году один раз, в этом ещё ни разу, и то я не уверен, что пульсомер не сглючил, тк следующий самый низкий 129.

Ответы>>860458

08 Май, 14:07 #318 #860458

>>860457
Правильно ли я понимаю, что Парняковская параша тебе не нравится, но альтернатив у тебя нет, а единственный твой аргумент — направленный на себя ad hominem? Пойду погублю, конечно, но это топ лел

Ответы>>860475>>860477

120 Кб, 918x611

08 Май, 14:35 #319 #860472

С какой целью вы бегаете если жир оно плохо сжигает и есть после бега хочется сильнее? Все чемпионы дохуя?

Ответы>>860478>>860810

08 Май, 14:48 #320 #860474

>>859888
бро, забей на каличей, это не форум спортсменов, это социалочка со своей атмосферой для нытиков, которые вечно стараются, но вечно не выходит, им главное показывать всем, как они пытаются

08 Май, 14:51 #321 #860475

>>860458
Нет, неправильно понимаешь

Ответы>>860476

08 Май, 14:52 #322 #860476

>>860475
Тогда я слушаю:

Ответы>>860482>>860487

08 Май, 14:53 #323 #860477

>>860458
Объясните, почему из всей литературы в шапке итт 95% читает только парнякор, который и читать-то нормально заебешься, тк он в видосах и неудобоваримых форумах, а нормальные книги игнорируют?

08 Май, 15:01 #324 #860478

>>860472
сердечко тренирую

08 Май, 15:08 #325 #860482

>>860476
Он порвался и не ответит.
мимо

08 Май, 15:17 #326 #860487

>>860476
Что слушаешь-то? Почему эта вот враждебность, откуда? Я сказал тебе уже, читай литературу, кроме парнякова. Ты игнорируешь сообщения, которые не ответы тебе, равно как и фак? Ок, повторюсь, "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" отличная книга.

206 Кб, 1131x694

08 Май, 17:23 #327 #860564

>>860297
WOW SO MUCH GEL SO SPORT
лооооооол
лооооооооооооооол, в голос, сука

асиксопетухи закономерно обосрались

Ответы>>860565

08 Май, 17:23 #328 #860565

>>860564
>>860320

08 Май, 17:26 #329 #860567

>>860360
нормальный у тебя пульс, если ты немощь и тебе меньше 30. Но бегай лучше по ровным участкам, пусть и по асфальту. На скорости до 9 км/ч с ногами от асфальта ничего не случится, инфа 100%

Ответы>>860573

08 Май, 17:29 #330 #860573

>>860567
мне 20, я весил 120 при росте 185, сейчас 79 не спрашивай
Если я, грубо говоря, буду так же бегать, но, например, потихонечку добавлять время, пульс будет падать?(ну, со временем)
Стоит дрочить расстояние или...или что дрочить?

Ответы>>860622>>860662

08 Май, 18:11 #331 #860622

>>860573
1. тут водится животное (иногда его зовут зверьем), которое будет всячески тролить тебя собственной тупостью. не ведись и не слушай Животное занимается спринтом, посылает нахер теорию бега и физиологию. Как вскрылось в одном из прошлых тредов, животное не может нормально пробежать даже десяти километров. Всегда держи в памяти этот факт, когда будешь натыкаться на его вкукареки по поводу "немощей".
2. Смотря что ты хочешь. Если в твоих целях только улучшить показатели, то переходи на интервальную тренировку и на пульс не смотри вообще. Конченного овоща можно за месяц обучить выбегать 10 км из часа, с минимальной подготовкой - за две недели.
3. Если ты хочешь улучшить свое здоровье с нуля, то сначала добавляй время. О дистанции забудь, дистанция — это производное от выносливости и времени. Пульс у всех по-разному начинает падать. Тут есть ребята, у которых по два года он практически никак не менялся, а есть, у кого стабилизировался за три месяца. Как только ты уверенно сможешь тошнить полтора часа на своем пульсе (то есть не задыхаясь, не уставая, буквально закончил тренировку), переходи к интервалам с ускорениями. Нет ничего страшного в том, что ты минут 20 пробежишь на пульсе 175-180 раз в двое суток, поверь. Наоборот, полезно просраться.

По поводу пульсометра молодец, но лучше, чтобы это был лифтчик. Как показывает практика, фотооптика на запястье очень хреново работает. Не снимай его, что бы тебе тут не говорили. Этот >>858818 правильно пояснил, просто слишком эмоционально. По существу ему никто возразить так не смог, потому что при всем желании и всей своей вере в "авось" и свое здоровье, нельзя переть против простых медицинских фактов.

Еще некоторые забавные факты:
- если ты перестанешь держать руки согнутыми возле груди и опустишь их на уровень пояса, сможешь снизить частоту на 3-5 удара, тоже самое со сгорбленной спиной.
- при беге от длинных и редких шагов пульс выше, чем от семенящих
- в среднем, при беге твой пульс будет на 20 ударов выше, чем если бы ты шел с этой же скоростью. Причина лежит в разной механике передвижения, при беге на короткий промежуток времени тело находится в воздухе без точки опоры. То есть ты прилагаешь усилие на выталкивание веса, равного своему, чего не делаешь при ходьбе.

Ответы>>860627>>860630>>860650>>860690>>860811>>860812>>866904

08 Май, 18:17 #332 #860627

>>860622
>буквально закончил тренировк
и пошел гулять/кататься на велосипеде*

+ пульс 120 — это идеал, к нему, конечно, надо стремиться, но вероятность достижения минимальна. Помни это. Нет ничего плохого бежать на 140 или 150, даже 160. Плохо, когда люди держат час и больше на 175-180. Но не в твоем случае, ты молод, у тебя потолок, теоретически, 200.

Ответы>>860630>>860690

08 Май, 18:21 #333 #860630

>>860622
>>860627
Вот еще совет. Когда начинал тренироваться, заметил, что если после легкого разминочного кружка сначала пробежать 5-10 минут на 175+, затем подождать, пока пульс вернутся в нормальное состояние (90-100) и начать общую тренировку, средний пульс оказывался ниже на 5-8 значений.

+Жри витамины группы B, железо, магний и т.д.
+У некоторых людей пульс высокий из-за низкого гемоглобина (белок, который транспортирует кислород). Попробуй недельки две ввести в рацион Гематоген, если кровь лень сдавать.

Ответы>>860690

08 Май, 18:45 #334 #860650

>>860622
> Конченного овоща можно за месяц обучить выбегать 10 км из часа, с минимальной подготовкой - за две недели.
Можно хотя бы примерный план? И почему везде пишут, что больше 10% расстояния в неделю наращивать нельзя? А тут выходит около 80% в неделю (если овощ на первой трене покажет 1км)

Ответы>>860678

08 Май, 18:55 #335 #860662

>>860573
> мне 20, я весил 120 при росте 185, сейчас 79 не спрашивай
> весил 120
> весил 120
Блин, ну я не могу не спросить.

Ответы>>860690

08 Май, 19:07 #336 #860678

>>860650
Человек, который смог пробежать км, к концу недели сможет пробежать 3. Для этого нужен режим сна, отдых, питание, концентрация на тренировках, как в армии.
в случае с км — База+15 минут отдыха+1/2 базы. В последнюю неделю работаем над скоростью.

Ответы>>860691>>861685

08 Май, 19:08 #337 #860680

>>859914
Я тоже успеваю все это сделать. Только проблемы обсудить не успеваю, так как живу один и проблем у меня нет.

08 Май, 19:09 #338 #860682

>>859788
Вчера сожрал пиццу килограммовую, сегодня 10 км утром пробежал. Особого прилива бодрости не ощутил.

91 Кб, 480x640

08 Май, 19:18 #339 #860690

>>860630
>>860627
>>860622
Спасибо большое, схоронил.
Пульсомтер у меня не цифровой, а polar h7, норм.
Для себя я вынес их твоих постов примерно следующее: побегать хотя бы неделю на свои 30 минуту меня же получилось, хотя скорость, конечно, oche maliy yoba, глянуть, є ли динамика, после чего погуглить эти твои интервальные тренировки. Ещё раз большое спасибо.

>>860662
Когда впервые мне пришлось купить штаны для жирных, самый большой размер в магазине, да еще и ткань была такая, что к ней лип всякий мусор, я задумался. Мои голени встретились — начали тереться друг об друга при ходьбе, как бы широко ноги я не расставлял. И тогда я, ебанат по природе, сделал то, что сделала бы любая тупая пизда — просто перестал есть. Практически совсем. Выходило что-то около 900 калорий в сутки. Иногда меньше. Были и голодные обмороки в метро, и куча всяких странных состояний, в том числе галюны, кек, но, как ни странно, после недели в таком режиме вдруг резко перестаёт хотеться есть. Понимаю ли я, что я тупая пизда, что так не надо было делать? Да. Жалею ли я? Нет.
Когда я залез в штаны брата, который фигурой похож на тот скрин из "Бойцовского клуба", где с голым торсом стоит Брэд Питт, я заплакал, срсли. Меня за свою жирность травили с начальной школы, чем старше я становился, тем хуже обстояли дела. И пошло-поехало. Сейчас моё тело весьма далеко от идеала, несмотря на то, что это лучшее, что было с ним за очень долгое время. Чтобы не превратиться в жиродрища, я стал сначала налегать на велои меня дважды сбивали камазы, оба раза на въезде в заправки, ходить до состояния потной умирающей суки часа по два, когда уже надкостница начинает говорить, что ей пизда, чутка скорректировал рацион и теперь пришел сюда. Пикрил, если интересно, 11 класс.

Ответы>>860699>>860808

08 Май, 19:19 #340 #860691

>>860678
Самый ньюфажеский вопрос за всю историю физ. Что значит "база"?

Ответы>>860806

08 Май, 19:31 #341 #860699

>>860690
Интересно. Меня в школе гнобили, что я жирный, но вот потом всем было похуй, в универе гораздо сильнее разжирел, шеи не было, 120+. И ничо, девкам нравился, однажды на день рождения пришло больше ста человек. Похудел потом, когда были серьёзные отношения с девушкой фитнес-тренером. А потом ещё похудел от марафонов.

Ответы>>860710

08 Май, 19:48 #342 #860710

>>860699
Не забывай, что я еще и хекка, я дни рождения до универа вообще не отмечал

08 Май, 20:28 #343 #860727

>>852659 (OP)
сап аноны!
После бега болит под ребрами чуть выше живота с обеих сторон. На следующие сутки проходит. Бегаю всего неделю. Что это? Как это лечится?

Ответы>>860909

08 Май, 21:18 #344 #860769

Ананасы, а какие ошибки, связанные с бегом, можно совершить, не подозревая об этом?
Например, нельзя после бега пить холодное молоко коньяк, лежа в горячей ванне, иначе сердце откажет. Что-нибудь такое, неочевидное.

Ответы>>860773>>861413

08 Май, 21:25 #345 #860773

>>860769
точно знаю, что суставы изнашиваются если обувь херовая и не пружинящая

Ответы>>860779

08 Май, 21:39 #346 #860779

>>860773
Ну это более-менее очевидно почитавшим хотя бы тред.

08 Май, 22:19 #347 #860806

>>860691
Ответьте, плез

Ответы>>860813

08 Май, 22:22 #348 #860808

>>860690
> и меня дважды сбивали камазы, оба раза на въезде в заправки
Охуеть у тебя одна история интереснее другой.
Ну ты молодец, тащемта. Уж всяко умнее тупых пезд, которые начинают упарываться фитнесом, но при этом абсолютно забивают на диету, а потом удивляются ПАЧИМУ Я НИ ВЕШУ 45 КГ

08 Май, 22:31 #349 #860809

>>860198
Ну тогда вы не зря старались - я затрален((9
Сегодня опять гулял - протопал около 15км примерно за 2.5 часа, средний пульс 115(было 2 подьема в горку и два моста со ступеньками). Алсо заметил, что во время прослушивания музыки аля сабатон пульс учащался

08 Май, 22:32 #350 #860810

>>860472
жиробас, это не для тебя тред

08 Май, 22:34 #351 #860811

>>860622
>животное не может нормально пробежать даже десяти километров
пиздишь, вахтер
ты не учел тот факт, что для меня "нормально пробежать" - это пробежать с хорошим результатом на разряд, а не протошнить, как ты привык, достигатор, лол

08 Май, 22:35 #352 #860812

>>860622
>Как показывает практика, фотооптика на запястье очень хреново работает
лол, диванные высеры как всегда веселят

08 Май, 22:39 #353 #860813

>>860806
>Ответьте, плез
Километраж, хуй иво знаит.

09 Май, 02:34 #354 #860909

>>860727
Сразу после бега? Как долго болит? Есть такая штука во время бега у новичков, вкратце - организм адаптируется, со временем пройдет, превознемогать или переходить на шаг при оной боли - выбор твой.

Ответы>>860954

09 Май, 06:26 #355 #860916

После бега с правой стороны головы, ближе к затылку, начинает болеть голова, боль достаточно приличная, не убирается ибупрофеном, парацетамолом, их комбинацией или новиганом(там ибупрофен + спазмолитики). Что это может быть?
Я боюсь вот чего: у меня по мамкиной линии мигрень, у нее в роду очень часто возникала у людей. Ее мигренозные триптаны пить пока не пробовал, но если будет нарастать, то придется.
Это вообще норм или я ЗАГОНЯЮСЬ?

Ответы>>860955>>860962>>861121>>861491

09 Май, 09:18 #356 #860954

>>860909
Во время бега почти не чувствую,
Когда домой прихожу уже чувствуется.
Ладно перетерплю спасибо

09 Май, 09:19 #357 #860955

>>860916
Рекомендую мрт сделать, серьезно.

09 Май, 09:50 #358 #860962

>>860916
К доктору

202 Кб, 640x1136

09 Май, 10:24 #359 #860981

Праздничная пробежка

Ответы>>860987>>860995

09 Май, 11:08 #360 #860987

>>860981
На берлин!

09 Май, 11:38 #361 #860995

>>860981
Я надеюсь ты бежал под соответствующую музыку?
https://www.youtube.com/watch?v=BxnkpCyAkns

09 Май, 13:16 #362 #861041

Аноны, бегаю 9 месяцев, 6 месяцев бегал по 1.5 км 4-5 дней в неделю, три месяца назад перешёл на 3 км 4-5 дней в неделю. Согнал 15ку за последние 3 месяца, но увеличения км. не произошло. После 3км уже охуеваю, есть какие то хинты для увеличения дистанции (бегать меньше, но больше - не вариант)?

Ответы>>861045>>861501

09 Май, 13:19 #363 #861045

>>861041
Стандартный ответ на стандартный вопрос: бегай медленнее. Очевидно, что ты слишком быстро для своей физухи бежишь. Можно уточнять, какой у тебя был темп, какой пульс, как именно ты "охуеваешь", прочие характеристики, но едва ли после выяснения деталей ответ на твой вопрос изменится.

Ответы>>861053

09 Май, 13:22 #364 #861047

Спасибо.

09 Май, 13:24 #365 #861051

Бегач, а ты упарываешься контрастным душем? Вроде бы эта штука тоже должна тренировать ССС

09 Май, 13:25 #366 #861053

>>861045
А, ну разве что вариант, если медленнее уже особо некуда: перейди после трех км на шаг на пару минут и пробеги ещё два-три, постепенно от этого промежутка шагом избавишься.

Ответы>>861057

09 Май, 13:28 #367 #861057

>>861053
Ну так то я могу и десятку уже сейчас в день бегать. У меня раньше нагрузки были иного плана, подвигался, отдыхаешь. И в таком режиме я могу очень много набегать, а вот в непрерывном темпе гораздо меньше. Попробую, и тебе спасибо.

Ответы>>861315

09 Май, 13:47 #368 #861075

Сап, аноны, такая проблема. С этого бегового сезона периодически замечаю онемение стоп, сначала правой, потом левой. Было и в старых, и в новых кроссовках. Происходит далеко не каждую пробежку, причем есть закономерность - если в начале чувствуются и болят забитые икроножные, то будут неметь ноги, причем икры со временем проходят. Что любопытно - когда сворачиваю с роллерной трассы с мягким асфальтом, по которой бегаю основную дистанцию, и бегу оставшиеся три километра до дома по обычной тротуарной плитке, все онемение мгновенно проходит, чувствовать себя начинаю просто эталонно. Ах да, шнурую совершенно не туго. Мое предположение - из-за долгого перерыва от бега и набранного веса ноги просто не справляются с привычной ранее нагрузкой, элементарно не хватает кислорода. У кого-нибудь было подобное?

Ответы>>861476

09 Май, 14:37 #369 #861121

>>860916
Как тепло у тебя на улице? У меня бывает давящая боль по всей голове от переохлаждения, бегать без шапки/капюшона при ниже чем 12-15 градусах не могу вообще. Да и зимой первым шапку натягиваю (при +5 например)

Ответы>>861268>>861491

09 Май, 17:22 #370 #861268

>>861121
Утром в районе 8-10, я в шортиках и футболочке

09 Май, 18:10 #371 #861315

>>861057
вангую херовую, неэффективную технику бега

09 Май, 18:38 #372 #861348

>>853345
> В ебучей мухосрани вообще нет больших размеров, даже в триалспорте 47
Разве это мухосрань? У меня вот даже триал-спорта нет.

09 Май, 19:42 #373 #861400

Анончик, вот я чуток побегал в лесу с горками. Вчера вечером 5км, и сегодня 5км. Сегодня пришел, и мне кусок в горло не лезет. Вот просто совсем не хочется кушать, хотя я с утра только кашки поел, да днем канцерогенного арахиса нажрался.

Сам дрищ 173/60. Что со мной не так? Я же так еще скину, не кушая.

Ответы>>861412>>861491

09 Май, 20:02 #374 #861412

>>861400
Хуй знает, что с тобой, но 5 км - это нагрузка на полтора банана, она тут не при чем.

Ответы>>861417

09 Май, 20:03 #375 #861413

>>860769
Бамп вопросу

09 Май, 20:08 #376 #861417

>>861412
Так-то от ЧСС зависит, 5 км на среднем в 120 и 5 км на среднем в 170 — это две разные вещи

Ответы>>861482

49 Кб, 733x523

09 Май, 21:05 #377 #861470

бегач, что пошло не так? позавчера пробежал 10км 5-6 мин/км с нормальным для меня пульсом. Сегодня вышел, не смог пробежать км с темпом 7/8 мкм, мышцы не забиты, растяжку уздечки делал

Ответы>>861491

09 Май, 21:17 #378 #861476

>>861075
воспаление надкостницы, ахиллово сухожилие, синдром расколотой голени. Чтобы ноги не немели, в момент, когда нога сделала толчок и оказалась сзади, вытягивай по-максимуму носок назад, как балерина. Мне здесь так посоветовали и онемение прошло. Делать не всегда, а где-то 1 минуту через 10-20. Это даст необходимый приток крови и поможет релаксации мягких тканей. Но если у тебя очень сильно возбухают вены на ногах, это не тот способ, который тебе нужен. Тогда к хуектору иди.

09 Май, 21:24 #379 #861482

>>861417
Да один хуй полчаса бега не нагрузка, которая что-то там ему внутри испортит.

09 Май, 21:32 #380 #861491

>>860916
1. голова может болеть из-за долгой, но незначительной кислородной недостаточности
2. голова может болеть из-за высокого давления (особенно, если в детстве ставили повышенное внутричерепное)
оба параметра чекаются пульсометром
3. бег - это высокочастотные микрокомпрессии на позвоночник. Вполне мог себе настучать на шейный отдел.

Но чаще всего, как этот господин подсказал, >>861121 из-за холода. Особенно, если осталась вода в ушах. Нервы такое дело — один раз застудил - на стреме всю жизнь.

>>861400
У организма шок. Он думает, ты голактеко в опасносте и врубил режим выживания. Не ест, потому что со жратвой в желудке не убежать, потому что пока ты ешь, ты незащищен. Пройдет, поменьше пугай себя бегом и не пихай все через силу жратву. Можешь и сблевануть. Примечание, как только почувствуешь немение краешков губ при резком вставании (с кортов, например) - пора жрать, потому что дальше голодные пиздецы и бессилие.

>>861470
Другой мой, погоду ты тоже контролируешь? Высокая влажность, низкое содержание кислорода в воздухе, загрязненность, жара — все это влияет. Мог сожрать какое-то дерьмо, из-за которого ничего за прошедшие сутки не усвоилось, т.к. организм был занят фильтрацией пиздецов, мог плохо спать. Один раз - не пидорас.

Ответы>>861529>>861733

09 Май, 21:43 #381 #861501

>>861041
Какой то ты странный. Я легко бегаю по 10ке утром. Медленно бегаю - 5.30 темп, но только первые 10 минут тяжко, потом привыкаю.

Ответы>>861519

09 Май, 22:05 #382 #861519

>>861501
Ты опять выходишь на связь, мудила?

09 Май, 22:15 #383 #861529

>>861491
Умный товарищ, подскажи, пожалуйста, вот я побегал позавчера и сегодня немножко, км 7, примерно, теперь болят икры. Это временно и просто от слабости икроножных мышц? Просто на дорожке беговой такого не было.

Ответы>>861560

09 Май, 22:56 #384 #861548

>>852659 (OP)
Какие профиты от бега если я могу бегать час в один подход ?

Ответы>>861659

09 Май, 23:30 #385 #861560

>>861529
Бег по беговой дорожке и реальный отличаются примерно так же, как дрочка от ебли. Боль в икрах может быть как сама по себе, так и из-за ахилловых сухожилий. Но я не думаю, что ты мог единожды за 7 км бега их ушатать. Так что болит с непривычки скорее всего. Обязательно разминайся перед бегом, на ютубе есть гайды. Если во время бега начнут неметь ноги, или ты не сможешь их вдруг нормадльно разгибать в голеностопе, или будет боль - все, стоп, ты уродуешь сухожилия и связки.

Ответы>>861563>>861564

09 Май, 23:36 #386 #861563

>>861560
Спасибо, добрый человек.

Ответы>>862643

09 Май, 23:36 #387 #861564

>>861560
Но у меня нихуя не болит, прошлым летом 2 месяца бегал через день час, да, на улице, примерно 8-9 км за час пробегал. Так профиты какие ? Алсо, сколько часов надо проебать чтобы было видно кубики ? вешу 60 кг, жирка на животе оче мало

10 Май, 06:38 #388 #861636

После трех дней бега начинают ощущатьсяне болеть, а именно ощущаться мышцы не икры, а той части ноги, что выше коленахз, как называется, лол, голень? Чому так? У всех тут икры болят, а у меня вот такая штука. Это может быть из-за того, что я еще и катаю на веле?

Ответы>>861658

10 Май, 08:01 #389 #861658

>>861636
Выше колена бедро. Просто не восстановился, скорее всего.

10 Май, 08:09 #390 #861659

>>861548
Натренированное сердце и повышенная выносливость.

10 Май, 08:29 #391 #861666

Epson Runsense SF-710S Или garmin forerunner 210?

Ответы>>861681

10 Май, 08:53 #392 #861681

>>861666
а че не forerunner 220?

Ответы>>861682

10 Май, 08:53 #393 #861682

>>861681
Дорохо.

Ответы>>861697

10 Май, 08:58 #394 #861683

>>859540
блэк скоттиш не тягучий, если сравнивать с крафтовыми сортами
вообще хуй знает, я не особый любитель стаутов, для меня это что-то вроде кваса покрепче, жажду утолить или от похмелья избавиться

10 Май, 08:59 #395 #861684

>>859788
жиробас, твой тред в другом месте
go be fat somewhere else

10 Май, 09:00 #396 #861685

>>860678
>Человек, который смог пробежать км, к концу недели сможет пробежать 3.
>В последнюю неделю работаем над скоростью.
За неделю в спорте нихуя не развить, что за наивные представления.

10 Май, 09:33 #397 #861697

>>861682
http://www.garmin.ru/watches/catalog/forerunner/forerunner-210-hrm-black/

http://www.garmin.ru/watches/catalog/forerunner/forerunner-220-hrm-russia-black-red/

я прост это вот увидел

Ответы>>861700

10 Май, 09:39 #398 #861700

>>861697
Не, я нищеброд.
210 на авито за 5-6к купить можно.

10 Май, 10:48 #399 #861733

>>861491
ничесибе вы какой, разрешите обратиться тоже с вопросом? вот под ребрами после каждой пробежки болит, особенно в правом боку если нажимать, это печень? и правильно ли я понял, что без шапки в 10-12 градусов лучше не бегать?

Ответы>>861748>>861787>>862643

10 Май, 11:24 #400 #861748

>>861733
А если не нажимать - болит? Если холодно то в 10-12 надевай шапку. Если не холодно бегай без нее. Или ты про -10, тогда лучше надевай.

Ответы>>861749

10 Май, 11:29 #401 #861749

>>861748
если не жать, то только под ребрами, а так и в боку тоже. Спасибо!

10 Май, 11:46 #402 #861757

Итак я 174/87. 32 года. Недавно начал снова бегать постепенно наращивая тем и дистанцию дошёл до 5 км, 5м 25с на км. 2 раза в неделю. Но тут постоянно говорят что нужен ещё пульс. Нашёл дорожку которая меряет, знаю что не точно, но чтоесть. Так вот в конце пробежек пульс был 168 и 170. Мне пиздец? Чувствую себя нормально, после пробежки ещё часовая тренировка. Нужно снизить темп? Сейчас меня устраивает и дистанция и темп, собираюсь так и поддерживать форму не наращивая особо.

Ответы>>861791>>862643

10 Май, 12:14 #403 #861771

Сап бегуны. Есть тут кто бегает спринтерским интервальным бегом ? Решил вот начать так бегать и немного стесняюсь. На стадион все бегают обычно, а я буду как мудак. Вы как бегаете, не стесняетесь ? И вообще результаты есть от такого бега ?

Ответы>>861776>>861784>>861792>>862643

10 Май, 12:23 #404 #861776

>>861771
Все бегают интервалы бегом, это часть тренировочного процесса. Можешь смеяться в лицо тем кто не бегает интервалы на твоем стадионе. Благодаря интервальной тренировке ты будешь быстрей, выносливей и сексуальней чем они.

10 Май, 12:30 #405 #861784

>>861771
Что за стадион такой? У тебя там все упоролись и бегают по 25 кругов ровным темпом? Я на стадион как раз для скоростной работы, интервальчиков прихожу, и все там такие же. А просто побегать парк, поле.

Ответы>>861968

10 Май, 12:33 #406 #861787

>>861733
Это диафрагму сводит, скорее всего. Попробуй поэкспериментировать с ритмом дыхания. Осознанно дышать та ещё поебень, но как найдёшь свой ритм, привыкнешь быстро и вернёшься на автомат

10 Май, 12:38 #407 #861791

>>861757
Всё норм, хотя хз как ты после этого тренируешься, я не могу силовые после кардио, только наоборот. А пульс нормальный, учитывая, что у тебя лишний вес, а темп вполне бодрый. Вреда не будет. Если хочешь улучшить беговые способности или жир сжечь, оставь такую или даже быстрее пятёрку одну в неделю "темповую", а на других бегай медленнее и дольше.

Ответы>>861887

10 Май, 12:40 #408 #861792

>>861771
я бегаю спринтерским бегом

на стадионе всем похуй - это раз, интервалки для общего развития можно бегать и вне стадиона - два
на стадионе одно правило - более быстрые бегут по внешней, джоггеры - по внутренней, это все

про результаты - да, это важная часть тренировок, дает силовую выносливость, приучает организм работать на зашкаливающем пульсе, учит тебя терпеть и ебашить, т.к. последние повторы в интервалке обычно весьма мучительные, из серии "те, что формируют характер"

Ответы>>862426

90 Кб, 1280x720

10 Май, 13:10 #409 #861811

>>858328
Bump

10 Май, 15:14 #410 #861887

>>861791
Ок, спасибо так и думал в принципе. Буду продолжать где-то в том же духе. По поводу очерёдности в институте приучили. Вначале бег потом собственно тренировка, там правда не совсем силовая была.

329 Кб, 700x699

10 Май, 16:18 #411 #861961

по некоторым причинам буду бегать вместо катания на лыже-роллерах до конца июня. никто не скажет, какой оптимальный пульс для 17 лет? тренировки в основном на выносливость, после них силовая. еще планирую сделать 2/3 длительные

Ответы>>861965

10 Май, 16:23 #412 #861965

>>861961
В бегаче все дрочат на пульс 120, но это как по мне ебала если честно. Все, что ниже 150 - норм.

10 Май, 16:29 #413 #861968

>>861784
>У тебя там все упоролись и бегают по 25 кругов ровным темпом
Бывают такие аутисты.

Ответы>>862078

10 Май, 18:51 #414 #862078

>>861968
Я знаю, что бывают, сам пару раз по 10-12 км наматывал на стадионе, и видел, что другие такие маньяки - редкость

10 Май, 19:31 #415 #862104

Аноны, которые посоветовали сбрасывать темп при появлении усталости, добра вам. Сегодня бахнул ровно в два раза больше, 6км вместо 3, на шаг не переходил. После пробежки, по ощущениям оставалось сил ещё на 1-1.5 км. С недоверием ожидаю завтрашнего утра.

Ответы>>862386

10 Май, 21:43 #416 #862227

Анончик. Подскажите как улучшить результаты в беге на дистанцию до 300 м.

Ответы>>862320

10 Май, 22:12 #417 #862253

>>860388
N24 is completed.
Repeat.

Ответы>>865124

10 Май, 22:19 #418 #862259

Привет бегач. Сегодня попробовал первый раз пробежаться по парку рядом с домом. Раньше спортом не занимался вообще, поэтому есть немного лишнего веса и при беге быстро появляется одышка. Пробежал где-то 10 километров со средним темпом 4:20. Пульс в районе 130-140. Я совсем безнадежен?

Ответы>>862262>>862263>>862266>>862347

10 Май, 22:24 #419 #862262

>>862259
Те кто не выбегает из 4х минут с пульсом 120 недостойны жить.

10 Май, 22:34 #420 #862263

>>862259
Добавь немного темпа и пробежишь на разряд женский

Ответы>>862320

10 Май, 22:42 #421 #862266

>>862259
Не забываем, что и 8, и 6 км - это "примерно 10". Тогда ты вовсе даже не тролль, лжец, девственник".

Темп 4:20 при пульсе восстановительной пробежки - это уровень разрядника, жиробас в первый раз с одышкой не.

Ответы>>862320

11 Май, 01:04 #422 #862320

>>862227
а сейчас они какие? алсо, 300м - странная дистанция, ее никто почти не бегает, но могу сказать, что 200 и 400 гораздо интереснее сотки тем, что на них появляется стратегия

>>862263
>>862266
вы зачем такие наивные?

11 Май, 05:54 #423 #862347

>>862259
Типичная ошибка ньюфага - считать расстояние и время "плюс-минус километр, плюс-минус 10 минут". Но это хорошая дистанция для первого раза и упитанного человека, так что молодец.

11 Май, 07:01 #424 #862352

>меня дважды сбивали камазы
Они хоть подлежали восстановлению или совсем в хлам?

3395 Кб, 1701x1701

11 Май, 09:28 #425 #862386

>>862104
Молодец. Рад, что смог оказаться полезен. Вот фотка с сегодняшней утренней пробежки.

Ответы>>862996

11 Май, 10:15 #426 #862416

Если ты дрищ и еле еле набираешь вес то бегать лучше не бегать?

11 Май, 10:25 #427 #862420

Гайз, хуле у меня болят мышцы спины и плеч после прошлой тренировки? (7км 30м). Раньше такого не было, чет ссыкатно

11 Май, 10:37 #428 #862426

>>861792
Битч, всегда бегал наоборот, медленно и в правой крайней полосе, как в пдд

Ответы>>862433>>862446

11 Май, 10:54 #429 #862433

>>862426
По пдд слева надо бегать, привет

Ответы>>862454

11 Май, 11:23 #430 #862446

>>862426
знал бы ты, сколько вас таких бегунов на дорогах

11 Май, 11:24 #431 #862448

Пишут, что при кардио мышцы и жиры горят очень сильно. Это правда насчет мышц?

Ответы>>862455>>862458>>862473

11 Май, 11:30 #432 #862454

>>862433
Я имею в виду аналогию, что каждый бегун - автомобиль. Про то что бегать нужно по встречке тоже слышу впервые.

11 Май, 11:31 #433 #862455

>>862448
Да, сразу полыхают огнем.

31 Кб, 410x604

11 Май, 11:32 #434 #862458

>>862448
Конечно, сам не заметишь, как без мышц вернешься с пробежки.

11 Май, 11:47 #435 #862473

>>862448
правда для анаболических зверей весом 150 кило
для среднетюленя начало занятий бегом повлечет увеличение мышечной массы

Ответы>>862479

11 Май, 11:56 #436 #862479

>>862473
расскажи, как от бега мышцы растут :)

Ответы>>862481>>862495

11 Май, 11:59 #437 #862481

>>862479
так же, как от любой другой физической нагрузки

11 Май, 12:17 #438 #862495

>>862479
>>862479
Ноги подрастут. Косые мб на долю миллиметра.

11 Май, 12:26 #439 #862502

ну расти мож особо не будут, хотя у меня есть знакомы велоёбы с ногами огого, но гореть будут это только для реальных качков, а не для жиранов и среднекунов.

53 Кб, 354x424

11 Май, 13:58 #440 #862532

Бегаю два месяца примерно. Сейчас дистанция около 5 км. Проблема - сильно забиваются икры и естессно болят. По сути это должно быть на первых тренировках, но это продолжается и по сей день и порой даже сильнее чем было сначала. Сегодня например забились так что я даже дистанцию не добежал. Что это? Как фиксить?

Ответы>>862534>>862634

11 Май, 14:12 #441 #862534

>>862532
фиксить исправлением техники бега

Ответы>>862540

11 Май, 14:19 #442 #862540

>>862534
А как узнать что с ней не так?

Ответы>>862544

11 Май, 14:27 #443 #862544

>>862540
очевидно, что ты бегаешь на цыпочках, а нужно делать перекат на всю ступню - это раз, ну и вангую "ленивые бедра" вместо полноценно складывания ноги под центром массы за счет бицепса ты двигаешься на почти прямых ногах, толкаясь икрами и вынося их перед собой - это два

Ответы>>862545

11 Май, 14:30 #444 #862545

>>862544
хм, ну спасибо, на следующей пробежке буду смотреть

11 Май, 15:52 #445 #862634

>>862532
Что-то не так со ступнями или обувью.

11 Май, 16:00 #446 #862643

>>861563
Не за что
>>861733
Не могу сказать точно об этом. Одно дело конечности, другое тело. Там орган на органе, точно не определишь по интернету. Может у тебя вообще невралгия межреберная так отдает, может правда печень или еще что. НО классически все следующим образом: при беге кровь приливает в печень и селезенку, они увеличиваются в размерах и давят на внешнюю оболочку, от того и боли. Попробуй меньше горбиться при беге и опустить поджатые руки с пояса солнечного сплетения в область тазового и реально работать ими: они примут на себя кровь, позволят немного сбросить давление и улучшить кровоток.
По поводу погоды — это сугубо личный опыт каждого. Константы здесь только значения максимума и минимума, остальное зависит от человека. Более того, не столько важны градусы, как ветер и влажность. При полном штиле в -1 и сухом воздухе будет гораздо теплее, чем в +5, но с северным ветром и высокой влажностью. Я бегаю до +2 во флисовой шапке, с +2 до +8 в повязке, которая целиком закрывает уши, лоб и затылок. Если на улице -2, но нет ветра и сухо — напяливаю повязку, если +5, но северный ветер и влажно — шапку. Тут важно учитывать, что у меня еще наушники-затычки, которые не дают ветру вдувать в уши.

>>861771
Нехрен стесняться. Большинству на тебя плевать, ты отметишься в их сознании секундной мыслью, после чего будешь стерт как спамное воспоминание. Тот, кто осуждает занимающегося спортом, буквально расписывается в своей ущербности и закомплексованности. Попытка пристыдыть занимающегося спортом пристыжает критика еще больше. В конце-концов, тебя должно перестать волновать мнение всякого скама, потому что оно будет всегда негативным, что бы ты не делал. Вот тебе пример: иногда бегаю только поддерживающие тренировки по стадиону. Час в одном темпе без остановок, ускорений или замедлений по кругу. Выглядит ли это странно со стороны? Да. Видят это футболисты на футбольном поле, волейболисты на площадке рядом, мамаши в детском городке, васяны с пивасом на лавочках рядом. С вероятностью 60% среди них окажутся мои знакомые и/или бывшие одноклассники. Но правда это ДС, тут всем друг на друга насрать.

>>861757
>дорожка
Нет, это не то. Симуляция бега отличается от реального. Для 32 лет старайся, чтобы пульс не выходил за 175, но на пике в 180 не будет ничего плохого, главное, чтобы не долго. Старайся работать до 160, но дольше. Темп у тебя высокий, можно сбросить.

11 Май, 21:09 #447 #862996

>>862386
Плохо со светом поработал. Переснимай.

11 Май, 21:56 #448 #863030

Бегач, поясни.
Месяц назад начал бегать и поначалу уже после 2х минут бега задыхался, но ноги не уставали. Теперь я могу пробежать не переходя на шаг 30 минут, но все наоборот. Уже после первых 10-15 минут ноги в икрах начинают жутко жечь, просто нестерпимо. Я бы наверное смог бы уже пробегать и 50 и 60 минут, но эта боль, жжение, просто пиздец. Я неправильно бегаю или дело в обуви? Бегаю в каких то найках, точно не беговых, фото не доставлю. А ещё иногда немеет правая стопа, как будто я на ней сидел и кровь перестала поступать. Что делать бегач? Менять обувь или что?

Ответы>>864388

11 Май, 22:38 #449 #863064

Не знаю что произошло, но, примерно, через 5-6 км бега у меня появилось ощущение, что усталости нет. Я пробежал дополнительные пару километров и повернул назад.
К тому времени начали ноги неметь. Хуй знает что такое, впервые.

Ответы>>863205

12 Май, 08:32 #450 #863205

>>863064
Эйфория же.

Ответы>>863298

17 Кб, 320x440

12 Май, 11:30 #451 #863295

>>852659 (OP)
Сап, поясните за использование тейпов(грубо говоря эластичный пластырь, который наклеивается для того, чтобы снять нагрузку с колена-сустава-связки). Использует ли кто? Год назад была травма колена, планирую обмазаться тейпами на первое время.

Ответы>>863310>>863313>>863324>>867278

12 Май, 11:34 #452 #863298

>>863205
Да что-то рановато для неё, хуй знает. Плюс я вешу за сотку.

12 Май, 11:44 #453 #863310

>>863295
Опасная хуйня. С одного места уберёшь нагрузку, она перейдёт на другое место и травмируешь ещё что-нибудь.

12 Май, 11:46 #454 #863313

>>863295
Плацебо
Дорогое причём весьма

Ответы>>863322>>863358

12 Май, 11:54 #455 #863322

>>863313
Месяц назад заказал из китая моток тейпов за 170р. Навскидку должно хватить тренировок на 15. Сегодня хочу первый раз попробовать.

Ответы>>863325

12 Май, 11:55 #456 #863324

>>863295
Алсо вот описание на вики https://ru.wikipedia.org/wiki/Спортивный_тейп

12 Май, 11:55 #457 #863325

>>863322
Не ну так можно и лейкопластырь советский клеить

12 Май, 12:33 #458 #863358

>>863313
да нихуя не плацебо, тейпы работают

Ответы>>863371

12 Май, 12:40 #459 #863371

>>863358
Да ну ты че, и гетры компрессионные, да?
Хуита это всё, придуманная для тех, у кого уже 10 пар кроссовок на сезон и ещё одни не продашь

Ответы>>863385>>863531

12 Май, 12:48 #460 #863385

>>863371
людей вроде тебя не переубедить, у вас везде наеб и плацебо
я пользуюсь тейпами уже давно, они хорошо помогали и помогают, что ты мне тут будешь рассказывать?

Ответы>>863395>>863464

12 Май, 12:51 #461 #863395

>>863385
Как? От чего помогали? Рассказывай свою историю.
Я наблюдаю за своей тян например, у неё 100500 наколенников компрессоров жопы рулонов тейпов и преднарезанных и хуй чо она бегает все равно, одно нытьё. А я бегаю по марафону каждый месяц и покупаю только носки и кроссовки и мне норм.

Ответы>>863798

12 Май, 12:58 #462 #863405

Можно ли бегать на носок так, чтобы сос тороны казалось, что ты бежишь на пятку? Потому что 1) на носок выглядишь нелепо 2)происходит втык носка - потеря энергии бега.

Ответы>>863414>>863798>>864443

12 Май, 13:00 #463 #863414

>>863405
Если ты выглядишь нелепо, то не с носка бежишь, а хуйней страдаешь какой-то с высоким задиранием бёдра

Ответы>>863417>>863527

12 Май, 13:00 #464 #863417

>>863414
И никакого втыка носка, естественно, нет

12 Май, 13:38 #465 #863464

>>863385
Поясни про накладывание тейпов, на какие места и в какой форме, можно пикчу приложить.

Ответы>>863798

12 Май, 14:13 #466 #863527

>>863414
Покажи как надо, не будь высокомерном пустозвоном.

Ответы>>863552>>863798

12 Май, 14:15 #467 #863531

>>863371
>и гетры компрессионные
Еблан.

12 Май, 14:19 #468 #863541

>>854710
>>854449
Какой мудень придумал такой норматив? Среднестатистический человек, который никогда не занимался бегом, даже не пробежит эти 3 км, и это не говоря о том, что еще нужно уложится в 12.20 (или хз сколько там)

Ответы>>863554>>863798

12 Май, 14:26 #469 #863552

>>863527
Блядь, да беги просто и не придуривайся, хуле ты мозг ебешь. Серьезно что ли такой тупой, что бег с носка для тебя - вынесение колена высоко вверх и вперед и потом почти строго вертикально втыкается носок в землю?
Возьми и пробегись босиком, без амортизации на пятках, вопросов не останется.

Ответы>>863655

12 Май, 14:28 #470 #863554

>>863541
Блядь, уже и три километра не пробежать "нормальному человеку". Что дальше?
Ты тредом не ошибся? Жироинвалиды в соседнем

Ответы>>863663

12 Май, 15:05 #471 #863618

Сап бегуны. Для бега надо брать кроссы на один размер больше ?

12 Май, 15:22 #472 #863648

>>852659 (OP)
Поясните, бегаю уже два месяца через день по 5км с темпом 6мин/км, есть смысл дрочить на обувь?
Кросовки (nike md runner2) порвались, хочу купить новые, думаю, выбирать по внешнему виду, или по тому, как в них будет удобно бегать.

Ответы>>863659

12 Май, 15:25 #473 #863655

>>863552
Если бежать просто, то начинает болеть колено. Где то на половине дистанса. При том, если в этот момент перейти на бег на носок, боль уходит.
Вот я и говорю, если бежать босиком, то носок по любому гасит часть бега, ты же не можешь его ставить вертикально вниз, он немного перед тобой втыкается.

Ответы>>863685

12 Май, 15:27 #474 #863659

>>863648
Ты хочешь сказать. что сходу взял такой темп, через день и не ощущаешь никаких последствий? А сколько тебе лет, какой образ жизни, работаешь ли, занимался ли спортом раньше?
правда я нихуя не скажу тебе за кроссовки.

Ответы>>863667

12 Май, 15:29 #475 #863663

>>863554
Ну хз. Лично я начинал бегать по 4 мин и 2 мин ходьбы, в итоге бегал по 20 мин.
Вешу 70 кг. С 5 лет до 11 занимался спорт. гимнастикой (и сейчас занимаюсь, но не в секции - время от времени хожу крутить сальтухи и тд.), с 12 до 16 ходил на вольную борьбу, с 18 по настоящие время (21 год) хожу на турники. В прошлом году узнал про нормативы ГТО и как оказалось, я все выполняю, кроме бега - пробежал 1км и сдался, ибо была сильная отдышка и я просто не мог продолжать бежать дальше.

12 Май, 15:30 #476 #863667

>>863659
Первый месяц бегал по 3-4км с темпом 6-7минут. 24 года, образ жизни и работа сидячие, в институте занимался спортом, в своё время сдавал нормативы по бегу на 3км на 4 (12:30).
Алсо, езжу очень много на машине с мкпп, и икра правой ноги у меня заметно объёмнее левой, лол.

Ответы>>863670>>863716

12 Май, 15:31 #477 #863670

>>863667
То есть, не правой, а левой и наоборот.

12 Май, 15:36 #478 #863685

>>863655
А пятка не втыкается, если на пятку бежать? Наоборот как раз, она входит в землю с вертикальной скоростью, а когда на носок приземляешься - практически без нее, только горизонтальная по касательной.

Ответы>>863716

12 Май, 15:46 #479 #863716

>>863685
ХЗ. я не чисто на пятку приземляюсь все таки, на подошву с перекатом. И потом ты себя прочти внимательно. Какая скорость втыкания сложится/вычтется из скорости бега, вертикальная или горизонтальная?
Носок норовит воткнуться под углом, т.е. с горизонтальной составляющей, которая и отнимает скорость. А на подошву я приземляюсь очень ловко вертикально.

>>863667
>Алсо, езжу очень много на машине с мкпп, и икра правой ноги у меня заметно объёмнее левой, лол.
Вот здесь лол. Я джаже не верю наверное. А что за машина такая, ЗИЛ 130 чтоли?

Ответы>>863752>>863758

12 Май, 15:50 #480 #863723

Ну че)) завтра вылетаю в Москву)) надо полумарафон быстрее 1:30 пробежать))

Ответы>>863753>>863754

1371 Кб, 2448x2448

12 Май, 16:04 #481 #863752

>>863716
Вертикальная гасится в ноль, соответственно чем она больше, тем больше энергии тратится при каждом соударении.

Ответы>>863783

12 Май, 16:04 #482 #863753

>>863723
Везет. Я вот не успел зарегаться и побегу теперь 14 августа на музыкальном полумарафоне.

Ответы>>863812

12 Май, 16:05 #483 #863754

>>863723
Малаца, удачи
Я два раза пробегал быстрей полутора, но на последнем забеге не смог после болезни
У тебя какой личник?

Ответы>>863812

83 Кб, 751x1336

73 Кб, 751x1336

12 Май, 16:09 #484 #863758

>>863716
У меня синхры наебнувшиеся, и при каждом переключении мне надо дрочить сцепуху туда-сюда два раза быстро. А так как я быстропетух, то переключаюсь я очень часто.
Вот моя правая нога, напряг как смог, а вот левая, тоже напряжена.

Ответы>>863777>>863785

12 Май, 16:18 #485 #863777

>>863758
Две одновременно на одной фотографии пости, и жопу прихвати, что ты как не свой.

Ответы>>863789

12 Май, 16:27 #486 #863783

>>863752
Если я поднял ногу, она все равно коснется земли. И погасит свою "вертикальную" энергию. Тут без вариантов. А если я еще ногу навстречу бегу втыкаю, то это уже горизонтальная составляющая, которая гасит мою скорость.

Ответы>>863828

12 Май, 16:28 #487 #863785

>>863758
Если ты освоил двойной выжим, не будь лохом, освой правильное торможение двигателем. Базарю еще захочешь. Быдло потечет, тян забоятся.

Ответы>>863792

2268 Кб, 1902x1289

12 Май, 16:30 #488 #863789

>>863777
Да пжалста

12 Май, 16:30 #489 #863792

>>863785
Я очень хорошо езжу на машине, не переживай.

Ответы>>863802

12 Май, 16:33 #490 #863798

>>863395
>я бегаю без травм и тейпы не пробовал
>тян ноет, страдает хуйней, скупает все на свете и все равно не бегает
>вывод: тейпы говно, все плацебо
такой логике даже древние греки бы позавидовали, лол
тейпы хорошо помогли мне от: растяжения квадры, растяжения икр, растяжение боковых связок колена, растяжения ахилла, всякая хуйня типа вывихов и растяжений мелких связок в ступне, от синяков заебись

>>863405
ты неправильно бегаешь, слишком далекая постановка опоры вперед, нет складывания ноги

>>863464
см. выше, пикчи мне лень гуглить, они общеизвестны и общедоступны

>>863527
http://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQed8
http://www.youtube.com/watch?v=WdJOsquwQjE

скорее всего, твой темп слишком похож на ходьбу, и тебе не хватает наработанной техники, чтобы правильно бежать с носка на низкой скорости

>>863541
уебывай, ты тупой
12,20 - это результат для подготовленного человека
никто не заставляет тебя хуй забивать на выносливость, как ты там борьбой без нее занимался - хз, видимо, сразу сдавался, как ложился на ковер

Ответы>>863803>>863848

12 Май, 16:34 #491 #863802

>>863792
>Я очень хорошо езжу на машине, не переживай.
На уровне проф.гонщиков. Район знаю.
Плавали, знаем.
Развелось блядь лёйбов недобитых.

Ответы>>863808

12 Май, 16:35 #492 #863803

>>863798
Во, ты шарящий тип. Подскажи, насколько серьёзно надо подходить к выбору кросовок, если бегаешь 3 раза в неделю по 5км с темпом 6минут.

Ответы>>864175

12 Май, 16:38 #493 #863808

>>863802
Ну че мне тебе докатывать, оставайся при своем мнении. Всё равно в гонках попереписке я не спец, а до мячково ты не доедешь, чтобы убедиться на практике.

Ответы>>863842

12 Май, 16:40 #494 #863812

>>863753
Времени ж много было, че ж ты так.
На музыкальном реально личник обновить? Или он больше фановый забег?
>>863754
Спасибо, в этом году личник был 1-32, но не знаю, как пойдёт в воскресенье. Главное, чтобы было нежарко и без прямого солнца. Вообще, все, что выше +15-17 для меня уже плохо. Не люблю жару.
Сам бежишь Москву?

Ответы>>863834

12 Май, 16:49 #495 #863828

>>863783
ну вот именно, что пяткой она втыкается, а носком - просто опускается, я тебе это уже и долблю тут пару часов (

12 Май, 16:53 #496 #863834

>>863812
Не, в Москве только марафон в этом году бегу
Половинок на этот сезон с меня уже хватит, ща понесется хоркор: Стокгольм, Белые Ночи, Суздаль, Хельсинки, Москва, Порту, Сакраменто. На всё, кроме последних двух, я уже зарегистрирован. Смотрю и думаю - я ебанулся, что ли.

12 Май, 16:58 #497 #863842

>>863808
Это влез другой антон со своим толстым троллингом.

12 Май, 17:03 #498 #863848

>>863798
>[YouTube] Correcting Running Technique: Forefoot or Pose Running.m4v[РАСКРЫТЬ]
>[YouTube] Forefoot Running is NOT Toe Running (slow motion of forefoot strike)[РАСКРЫТЬ]

Вот это уже интересно. Но мне вот кажется, глядя на бегуна на тренажере, что бег у него не такой как на улице. Ненастоящий короче. Не могу понять в чем дело, пришлось гуглить. Вот: Бег на дорожке в зале не подразумевает продвижение тела вперёд, так как дорожка сама движется под вашими ногами. Это означает, что нагрузка на четырёхглавую мышцу бедра гораздо больше нагрузки на ягодицы и бицепсы бедра.
Не оттого ли ему так красиво бежится на носок?

Ответы>>863897>>863904

25 Кб, 300x210

12 Май, 17:23 #499 #863873

Пробежаться по лесу вечером, после дождя, это просто 10/10.

Ответы>>863877>>863889

12 Май, 17:26 #500 #863877

>>863873
А потом прийти домой и поняшить под пледом любимую тяночку... Эх...

Ответы>>863882

25 Кб, 640x480

12 Май, 17:28 #501 #863882

>>863877
Левую руку только пока няшу. Не взлетает у меня тяночками. Но и так неплохо.

12 Май, 17:32 #502 #863889

>>863873
Клещей не боишься?

Ответы>>863892>>864033

12 Май, 17:34 #503 #863892

>>863889
Не догоняют))).

12 Май, 17:39 #504 #863897

>>863848
Найди уже на ютубе видео о естественном беге от какого-то нашего мужика в красной майке и посмотри. У меня после него "расколотая" голень прошла, волосы стали крепкими и шелковистыми, а так же прошли запоры и геморрой. Ещё когда предлагал затолкать его в фак, но что-то всем похуй.

Ответы>>863905>>863924>>864271

12 Май, 17:43 #505 #863904

>>863848
>красиво
бля, забудь это слово, оно тебе очень помешает научиться бегать правильно

на дорожке бег другой, да, но никто не мешает тебе перенести весь туториал на асфальт или трек

12 Май, 17:43 #506 #863905

>>863897
Разве Парняков до запоров прокачался?

Ответы>>863906

12 Май, 17:44 #507 #863906

>>863905
я понял, что за видео он имеет в виду, там не Парняков

Ответы>>863907

12 Май, 17:45 #508 #863907

>>863906
Что за видео?

Ответы>>863908

12 Май, 17:49 #509 #863908

>>863907
http://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c

Ответы>>863920>>863924>>863960>>867430

12 Май, 17:57 #510 #863920

>>863908
Спасибо.

12 Май, 18:00 #511 #863924

>>863897
>>863908
Спасибо, анон.

12 Май, 19:03 #512 #863960

>>863908
Анон, спасибо

12 Май, 19:46 #513 #863990

>естественный бег
Ммм)))00. Щас бы в 2076 послушать про естественный бег да про наших предков, что бегали по 50км каждый день

Ответы>>864016>>864271

12 Май, 20:12 #514 #864016

>>863990
По делу есть что сказать?

121 Кб, 720x1280

12 Май, 20:22 #515 #864031

Рибок в хату, господа.
Вкатился недавно в бегуны.

Все было отлично, но после последней пробежки (см. самую верхнюю), пошел в душ и увидел, что ноготь на ноге почернел.

Теперь, блять, пропускаю бег из-за этой хуеты. Во время бега, абсолютно никакого дискомфорта не было. Кроссовки не жмут, не большие, как произошло это?

Бывало у кого такое? Как предотвратить и как вылечить поскорее (если можно)?

Ответы>>864061

4628 Кб, 2829x2938

12 Май, 20:26 #516 #864033

>>863889
Ебаные мрази...
Сука как я их ненавижу!!

12 Май, 20:38 #517 #864045

Нужна помощь. На днях у меня будет скидка в спортмастере 30%. У меня она будет. Брал футболки, шорты и узнал, вот. Пойду покупать кроссы. Аноны, посоветуйте какие брать. Бюджет 4000-4500 без скидки. Спасибо.
Ссылка: http://www.sportmaster.ru/catalog/product/search.do?category=21657&f-pricefrom=2500&f-priceto=4500

Ответы>>864057

12 Май, 20:46 #518 #864057

>>864045
Ладно. Прост скажите какие выбрать.
Эти: http://www.sportmaster.ru/product/1819021/
Или http://www.sportmaster.ru/product/10024437/
Или http://www.sportmaster.ru/product/1230100/
Или http://www.sportmaster.ru/product/1847839/

Ответы>>864270>>864283

12 Май, 20:49 #519 #864061

>>864031
Да это обычная хуйня, не парься, покупай кроссовки большего размера впредь

Ответы>>864112

12 Май, 21:31 #520 #864112

>>864061
Спасибо, бегоняш ^_^

12 Май, 22:40 #521 #864170

Стоит ли бежать, если на улице сыро и дождь был час назад?

Ответы>>864196

12 Май, 22:43 #522 #864171

Ладно:
1-5 бегу.
6-0 не бегу.

12 Май, 22:57 #523 #864175

>>863803
найк пегас 31/32 и не еби мозги

Ответы>>864177

12 Май, 22:58 #524 #864177

>>864175
30 пегасы тоже можно. Бегаю в них уже несколько месяцев и неистово рекомендую.

Ответы>>864179

12 Май, 23:01 #525 #864179

>>864177
их уже не найти

12 Май, 23:51 #526 #864196

>>864170
Стоит.. Главное осторожнее

13 Май, 05:47 #527 #864264

пацаны я тут бегать начал, бегаю в кроссовках для баскетбола, они высокие и голеностоп держат збс, еще у них подошва мягка и амортизирует классно, вообще норм в таких бегать(?), или лучше откладывать деньги с дошираков на беговые йоба кроссовки?

13 Май, 06:51 #528 #864270

>>864057
Я вот такие наверно возьму. Смысл тратить столько денег на элементарные кроссовки
http://www.sportmaster.ru/product/1668284/?icid=catalog/sportivnaya_obuv/muzhskaya_obuv/beg|prodrec_RR|1668284

13 Май, 06:57 #529 #864271

>>863897
>>863990
У человека нет ничего естественного.

69 Кб, 600x399

13 Май, 07:48 #530 #864278

Бегуны вы через рот дышите? Я его вообще не открываю. Это значит у меня частота серд. сокращений невысокая? Так правильно дышать? Бегаю по 5км. Время надо будет измерить, но думаю не дольше 20 минут занимает

Ответы>>864282>>864289>>864315>>864340>>864734

13 Май, 08:17 #531 #864282

>>864278
Если бегу медленно - дышу носом. Быстро - ртом.

13 Май, 08:18 #532 #864283

>>864057
http://www.sportmaster.ru/product/1230100/
эти

Ответы>>864411

13 Май, 08:34 #533 #864289

>>864278
правильно дышать и ртом, и носом одновременно

13 Май, 09:29 #534 #864315

>>864278
Я через попу дышу

13 Май, 09:53 #535 #864340

>>864278
Если бегаешь рядом с трассой, то конечно лучше дышать носом т.к. там фильтрация.

247 Кб, 640x1136

13 Май, 10:09 #536 #864353

Ещё один вариант, почему постоянно нюфани утверждают, что 10 км за полчаса пробегают. Они могут честно верить. А вот их устройства могут врать, вот, сегодня со мной такая хуйня случилась, как на пикрелейтед. Я бежал быстро, тк времени на пробежку было довольно мало, и если бы не знал, что трасса примерно 14 км(бегал её уже тыщу раз) и не заметил бы дикого сплита по 2 минуты, мог бы и поверить, что в соревновательном темпе отхуярил.

Ответы>>864399>>864734

13 Май, 10:41 #537 #864388

>>863030
Ну бамп! Хуле вы здесь такие пидарасы? Уже второй раз спрашиваю а вы молчите. Хуесосы ебучие.

Ответы>>864389>>864394

13 Май, 10:43 #538 #864389

>>864388
Ну теперь-то тебе точно ответят

Ответы>>864395

13 Май, 10:45 #539 #864394

>>864388
я хуй знает, что у тебя там может быть, если честно.
но кроссы поменять на беговые поменять надо,хуже то не будет
ну и техника бега решает. как ты бегаешь? на носок,на пятку? как?

Ответы>>864396>>864398

13 Май, 10:45 #540 #864395

>>864389
я сломался

13 Май, 10:46 #541 #864396

>>864394
бля, нахуй я два раза поменять написал
охуеть

13 Май, 10:57 #542 #864398

>>864394
Да хуй знает, до сих пор как то не обращал внимания, но по-моему на пятку.

13 Май, 10:59 #543 #864399

>>864353
В чем подвох? Как избежать граблей.

Ответы>>864407

13 Май, 10:59 #544 #864400

Кстати, недавно начал замечать большие разбросы в записанной дистанции в Nike Running. По 500м и больше погрешность уже на первых 10 км. Раньше такого не было. Трек ровный, автопаузу отключил.

Ответы>>864404

13 Май, 11:12 #545 #864404

>>864400
кстати я бегал с мобилами на iOS и на андроиде. Найк на них по разному говорит километраж. На айфоне например я бежал километр до стадиона+пол круга по нему, а с анроидом только до стадиона. Но на длинной дистанции выравнивается значение. Тоесть например полумарафон уже одинаково заканчиваю с двумя телефонами. Не помню правда на каком километре начинает выравниваться ситуация.

Ответы>>864487

13 Май, 11:15 #546 #864407

>>864399
С утра дома интернет сглючил, локация по вышкам очень грубая, пока спутник не поймал.

Ответы>>864700

13 Май, 11:22 #547 #864411

>>864283
Спасибо. Только у меня плоскостопие. Вроде 2 степени. Норм будут они ?

Ответы>>864431>>864437

13 Май, 11:47 #548 #864431

>>864411
Да кстати, бегать я собираюсь на стадионе. А они, вроде бы, для бега по дорогам. Тогда уже в магазе посмотрю как они

13 Май, 11:53 #549 #864437

>>864411
нет а может и да

13 Май, 12:02 #550 #864443

>>863405
да вы эстет

13 Май, 12:29 #551 #864487

>>864404
Самое важное - можно ли доверять тем же гуглокартам и измерять дистанцию отдельно с их помощью.

Ответы>>864521>>865162

13 Май, 12:43 #552 #864521

>>864487
С хуя ли это главное, кто так вообще делает. Простой маршрут можно приблизительно измерить, какие проблемы. Ты подозреваешь, что Гугл завышает/занижает расстояния?

Ответы>>864579

13 Май, 12:49 #553 #864537

Пиздос, я хуею с вас. Вы вообще без телефона хоть что-то можете? Я стартую всегда в одной точке и включаю секундомер на часах, финиширую тоже в одной и тогда стоплю часы. С каждым разом стараюсь пробегать всё быстрее. Или вы тут все дохуя мастера спорта, что вам без этой статистики задроченной вообще ну никак не прожить?

Ответы>>864539>>864546>>864548>>864558>>864562>>864890

13 Май, 12:51 #554 #864539

>>864537
А нахуя это дрочево, когда есть удобные программы, которые все посчитают за тебя? И как дрочево с секундомером влияет на твоё мастерство?

Ответы>>864544

13 Май, 12:52 #555 #864544

>>864539
Включить и выключить секундомер это уже дрочевом считается, дожили.

Ответы>>864551

13 Май, 12:53 #556 #864546

>>864537
>диды так делали и вы так делойте! делойте я скозал! задроты гыгы
просто нахуй иди, уася

13 Май, 12:54 #557 #864548

>>864537
Нет, не можем, так как секундомер тоже в телефоне, а не как у тебя, понторез иди нахуй. Поэтому нет причин не пользоваться более совершенной программой.

13 Май, 12:55 #558 #864551

>>864544
Дрочево - это вот:
>Я стартую всегда в одной точке и финиширую тоже в одной

Ответы>>864586

13 Май, 13:00 #559 #864558

>>864537
ты в курсе, что сейчас не 60-ые годы, и если ты хочешь развиваться в беге, то эффективные программы тренировок стали доступны простым людям, а не только избранным сдюшоровцам? что можно включать голову, следить за метриками тела и исправлять очевидные косяки?

13 Май, 13:03 #560 #864562

>>864537
Это все хуйня. Я бегаю вообще без всего. Вы тут бегом занимаетесь или гаджетами?

13 Май, 13:15 #561 #864579

>>864521
Найк говорит одно, гугл другое, разница в темпе выходит до 20 секунд, а это уже дофига.

Ответы>>864660

13 Май, 13:21 #562 #864586

>>864551
Это называется Дистанция. А бежать хуй пойми как хуй пойми куда, зато телефон посчитает - уебанство.

Ответы>>864658>>864667

318 Кб, 1099x734

13 Май, 14:08 #563 #864658

>>864586
Да что ты говоришь? Что ты там себе возомнил такое, что аж с большой буквы её написал?
>спорт. расстояние, путь между стартом и финишем
https://ru.wiktionary.org/wiki/дистанция#.D0.A0.D1.83.D1.81.D1.81.D0.BA.D0.B8.D0.B9
Бегать всё время по одному и тому же маршруту - ебаное дрочево для унылых задротов, тут обсуждать нечего. Твоя "Дистанция", может, ещё по стадиону 30 кругов собой представляет, а? Есть такие клинические.
Ты объясни, какие могут быть причины не пользоваться смартфоном для замера времени и расстояния, кроме тупого выебона "янитакойкаквсе, я не буду этим пользоваться и поэтому я намного круче".
Ну и последнее. Очевидно, ты не в курсе, со смартфонами как раз бегают бегуны-похуисты, а любители подрочить на гаджеты используют всякие часы гармин. Так что твои крики "ололо технофетишисты" в отношении бегающих со смартфоном довольно комичны.
Пик релейтед, все к гарминам тянутся, только тру ононасы с телефонами.

Ответы>>865264

13 Май, 14:09 #564 #864660

>>864579
какой гугл? В гугл мэпс gps трекер есть теперь?

Ответы>>864683

13 Май, 14:14 #565 #864667

>>864586
>А бежать хуй пойми как хуй пойми куда
ну вот ты так и бежишь, а мне мои беговые часы показывают, как я бегу и даже куда я бегу

13 Май, 14:28 #566 #864683

>>864660
Я всегда в гуглокартах линейкой измеряю. Зависимости нет.

Ответы>>864694

13 Май, 14:39 #567 #864694

>>864683
Ну так ессно у тебя линейкой меньше получается, чем кривой реальный маршрут

Ответы>>864731

13 Май, 14:46 #568 #864700

>>864407
Интернет не нужен. Включаешь приложение - оно ловит GPS, нажимаешь на старт и пошел. Домой приходишь - появляется интернет соответственно и это все подгружается и отображается. Ньюфани такие ньюфани.

Ответы>>864704

13 Май, 14:50 #569 #864704

>>864700
Ты дурак или просто тупой?

13 Май, 15:20 #570 #864731

>>864694
Наоборот, линейкой выходит больше, чем трекером.

37 Кб, 762x437

13 Май, 15:24 #571 #864734

>>864278
Это значит, что у тебя нет искривления носовой перегородки, гайморита, etc. У большинства что-то из этого в какой-то мере, обычно небольшой, есть.
>>864353
Ты попробуй по стадиону так побегать, сразу поймешь насколько неточное это измерение. Олсо, проц qualcomm, GPS+Глонасс.

По личным наблюдениям самый точный алгоритм у runtastic, самый кривой у nike

Ответы>>864774>>864889>>865299

13 Май, 16:09 #572 #864774

>>864734
http://42km.ru/items/121

122 Кб, 640x1136

13 Май, 17:50 #573 #864889

>>864734
Я бегал и по стадиону, 10 км, как видишь, почти совпали с 25 кругами. На марафон обычно около 43 км получается, половинка 21.5. Таким образом, даже если считать, что я в точности пробегаю обозначенную дистанцию и вся ошибка в измерении, все равно погрешность маленькая, 2-3%, если нет глюков связи. А вот с ними азаза

Ответы>>865157

13 Май, 17:50 #574 #864890

>>864537
Я бегаю для дистанции, время для меня пока н важно, поэтому трекеры маст хев

13 Май, 18:11 #575 #864915

Юзаю runkeeper. Заметил, что с включенным инетом как-то точнее измеряет дистанции, особенно в местах, где они посчитаны уже до меня(засечки на асфальте, лел). Не совсем понимаю, как это возможно?

Ответы>>864949

sage 13 Май, 18:37 #576 #864949

>>864915
>аметил, что с включенным инетом как-то точнее измеряет дистанции, особенно в местах, где они посчитаны уже до меня(засечки на асфальте, лел)

Ну ка поподробнее,непонял.

мимоюзаю ранкипер

Ответы>>864971

13 Май, 19:00 #577 #864971

>>864949
Я был сонный, поэтому всрато написал. Мое ощущение внутреннее, что так измеряется точнее, подкрепляется тем, что с инетом, когда бежишь на участках, длина которых известна, получается дистанция, ближе к ней, чем без инета

Ответы>>865205

13 Май, 20:36 #578 #865029

Анон, что-то с левой икрой непонятное.
Бегал сегодня все лишь на дорожке, разогрев перед тренировкой, ну и какие-то периодические то ли боли, то ли сведения кратковременные наблюдались каждую минуту-другую.
После 6 минут бега. Были очень короткие, буквально секунда-другая, потом снова никакого дискомфорта.
Причем сводило так, что чуть не падал уже в конце.
Что с ней? Перетрен? Было много нагрузки на ноги в ближайшую неделю.

Ответы>>865206

13 Май, 20:43 #579 #865031

http://runrepeat.com/adidas-adizero-boston-boost рейт эти поцаны

13 Май, 22:20 #580 #865124

>>862253
N25 is completed.
Repeat

Ответы>>865150>>865893

13 Май, 22:33 #581 #865150

>>865124
На московский марафон 2016 ещё есть места. Кончай дрочить!

Ответы>>865154

13 Май, 22:37 #582 #865154

>>865150
Я туда уже зарегался на десятку. Еще планирую весной на Казанский съездить.

13 Май, 22:42 #583 #865157

>>864889
На стадионе же на каждый круг набегает около 15 м, если бегать по внешнему. Когда я бегал длинные по стадиону и просто засекал время и стартовал, то знал, что пробежал чуть быстрее. Так что если твоя программа точно меряет, ты даже быстрее бежал.

101 Кб, 720x1280

13 Май, 22:54 #584 #865162

>>864487
Приемлемый способ, на мой взгляд гораздо точнее рантастика (который тут назвали наиболее точным). Например я бегаю по парку рядом с моим домом, кругами. Гугл карты говорят, что круг 1050м. Рантастик при наиболее стабильной работе (30% случаев) говорит тоже самое. В остальных случаях он криво работает и насчитывает +-30м/км (+-3%). Сегодня, например, видно как обосрался на последнем круге, вышло на 90м меньше, чем надо.

Ответы>>865172>>865243

13 Май, 23:21 #585 #865172

>>865162
>пробежал три километра
>кукарекает

Ответы>>865203

14 Май, 01:13 #586 #865203

>>865172
Есть что возразить по делу, или зеленый текст это твой максимум?

Ответы>>866510

14 Май, 01:18 #587 #865205

>>864971
Телефоны умеют позиционировать по дистанции до вышек связи, вообще без жпс. С жпс значение усредняется и позиционирование точнее и не скачет туда-сюда за железным билбордом.

14 Май, 01:21 #588 #865206

>>865029
Аспаркам жри.

Ответы>>865295

14 Май, 07:43 #589 #865243

>>865162
А нахуя это дрочево, +/- 90м? Как это вообще влияет, если ты бегаешь большие дистанции? 90м это же вообще хуйня.

Ответы>>865602

14 Май, 07:44 #590 #865244

Я только хочу сказать: СУКА БЛЯТЬ!
Какая была погода неделю назад, ох, просто дивная, теперь же ебаный реверсивный ад. Не могу я бегать, когда по утрам +3 и ветер. Сукаблядь:

Ответы>>865254>>865260>>865263

14 Май, 08:20 #591 #865254

>>865244
У нас вообще снег ебашит, а ветер разве что мясо с костей не срывает.

14 Май, 08:34 #592 #865260

>>865244
У нас дождь прошел вчера. Вот где хуево. А ты бегай и радуйся.

14 Май, 08:50 #593 #865263

>>865244
У меня вот сегодня 25+ уже ебашит. Бежишь и тебя омывает жаром и пылью. Пизда. Срака

14 Май, 08:52 #594 #865264

>>864658
>Ты объясни, какие могут быть причины не пользоваться смартфоном для замера времени и расстояния, кроме тупого выебона "янитакойкаквсе, я не буду этим пользоваться и поэтому я намного круче".
Где ты выебон увидел, чепушило?
Мне хватает времени тренировки и пульса. ВСЁ. Прикинь да? Ещё для совсем дрочеров на грамм есть с жопорезами часики они и перепады покажут и прочее. Но вот эти смешные траектории ПО СОТОВЫМ ВЫШКАМ - ваще огонь.
Пробежал - посмотрел примерно сколько пробежал, успокоился. Не, если ты бегаешь какждый раз по разным тропинкам и не знаешь сколько пробежал я хз зная время и темп можно прикинуть даже незнакомую дорогу может и имеет смысл использовать +-км телефономера. В остальном это какой-то бестолковый дрочь. Впрочем я тебя не отговариваю. Продолжай.

Ответы>>865274

14 Май, 09:24 #595 #865274

>>865264
Причину не пользоваться ты так и не назвал, нитакойкаквсе.
Если ты не чувствуешь надменности и охуенного самолюбования в своём тоне, мне тебя жаль.

Ответы>>865277

47 Кб, 736x736

14 Май, 09:43 #596 #865277

>>865274
>мне тебя жаль.

14 Май, 10:57 #597 #865295

>>865206
А что там вообще случилось с ней? Никогда не было таких спазмов, даже когда куда больше бегал.

Ответы>>865317

14 Май, 11:03 #598 #865298

господа, что касается утренних пробежек, поделитесь: вы бегаете натощак или после завтрака?

Ответы>>865330>>865397>>865398>>865528>>865625

14 Май, 11:07 #599 #865299

>>864734
>Это значит, что у тебя нет искривления носовой перегородки, гайморита, etc. У большинства что-то из этого в какой-то мере, обычно небольшой, есть.

Мне ставили диагноз "хронический гайморит". Но обострений не было уже более 5ти лет. И у меня искривлена перегородка(правая ноздря в два раза уже левой). Мне говорили, что нужно подрасти и только потом делать операцию, но сейчас я думаю, что лучше не вмешиваться

14 Май, 11:40 #600 #865317

>>865295
Спазмы бывают в двух случаях: когда закончился АТФ, и когда не хватает катионов магния. В первом случае это просто плавно и равномерно нарастающая усталость, которая у трупов приводит к окоченению, во втором мышцы дергаются, вибрируют сами по себе, отдельные мышцы случайно перенапрягаются, так что расслабить их нельзя, потому что из-за остальных кажется, что ты и так расслаблен. Ночью бывает синдром неспокойных ног, судороги и т.д. Иногда это проявляется только вместе с усталостью, когда уровень АТФ снижается.

14 Май, 12:04 #601 #865330

>>865298
У нелюбимого здесь Парнякова написано, что если по утрам у тебя не марафон, то есть сразу после пробежки

Ответы>>865528

14 Май, 14:13 #602 #865397

>>865298
Утренний бег должен быть исключительно натощак.

Ответы>>865403>>865435

14 Май, 14:14 #603 #865398

>>865298
Натощак, если поем вообще не те ощущения, даже если пару часов прошло.

14 Май, 14:16 #604 #865403

>>865397
Кому должен? Это жиробасам, чтоб похудеть. А если ты норм любитель бега, то наоборот, надо что-то съесть, банан там, хлеба кусок. Иначе хуево побегаешь.

Ответы>>865435>>865490

14 Май, 15:12 #605 #865435

>>865403
>>865397
Бегачую обоих. Сам перед утренними пробежками очень легко перекусываю рандомной печенькой с глотком чая, чтоб сахар вниз не пизданулся, и все.

14 Май, 15:17 #606 #865438

Нид хэлп, аноны. Начал бегать примерно две недели назад, поначалу было очень тяжело, так как физподготовки вообще никакой, опыт бега тоже нулевой. Колени болели просто дико, пил анальгетики перед пробежкой и сразу после. Сейчас вроде прошло, начал бегать с нормальным темпом (10км за 32-33 минуты) и болей больше нет, но меня беспокоит, не навредил ли я себе таким превозмоганием в самом начале? Как узнать? Мрт что-нибудь покажет?

Ответы>>865441>>865444>>865463>>865597

48 Кб, 390x298

14 Май, 15:25 #607 #865441

>>865438
> Начал бегать примерно две недели назад
> 10км за 32-33 минуты

Ответы>>865511

271 Кб, 260x152

14 Май, 15:34 #608 #865444

>>865438
И набегай за 2 недели 10 км за 33 минуты.
И сбрасывай к лету за 2 недели 50 килограмм
И набирай чистых мышц за 2 недели на протеине 30 килограмм.

Ответы>>865511

14 Май, 16:11 #609 #865463

>>865438
Ты в аппарат для МРТ не пролезешь

Ответы>>865511>>866467

14 Май, 17:16 #610 #865490

>>865403
Ты долбоеб просто. Мне нечего тебе сказать ибо ты настолько туп, что не осилил даже азов бега.

Ответы>>865518

14 Май, 17:45 #611 #865511

>>865441
>>865444
>>865463
Тюлени и инвалиды ожидаемо рвутся от показателей здорового человека.

Ответы>>865574

14 Май, 17:58 #612 #865518

>>865490
Ну бегай натощак, приятных тебе фейлов

Ответы>>865551

14 Май, 18:03 #613 #865528

>>865298
Перед пробежкой банан и 300-500 мл воды, а завтрак уже после.
>>865330
>У нелюбимого здесь Парнякова
>нелюбимого
Чот проиграл

Ответы>>865547

14 Май, 18:31 #614 #865547

>>865528
Как можно бежать больше километра на пустом желудке? Еще и с утра. Пиздец.

Ответы>>865554

14 Май, 18:33 #615 #865551

>>865518
Пробегаю 10ку за 30мин натощак, а большего мне и не нужно, т.к. начал бегать всего неделю назад.

Ответы>>865709

14 Май, 18:34 #616 #865554

>>865547
Про гликоген не слыхал? Или ты считаешь, что он весь за ночь тратиться? Тогда бы ты вообще бегать не смог.

Ответы>>865612

14 Май, 18:48 #617 #865574

>>865511
Няш, ты хочешь гротеском свести на нет мои усилия многих лет? Нахуй иди. Я не первый год стараюсь донести до местных тюленей идею, что здоровый мкжчина может встать с дивана и пробежать 10 км, а если не может, то напрасно считает себя здоровым, и не собираюсь от неё отказываться, потому что это ПРАВДА ЖИЗНИ.
Но темп у него будет 6 минут на километр, может даже чуть похуже.
Я до десятки на третий разряд, 38 мин, три года бегал. Более одаренные легкоатлеты могут проделать этот путь за несколько месяцев. Но через две недели после начала занятий бегом из 40 минут единицы людей смогут выбежать на всей планете. Так что не пролезет он в аппарат ддя МРТ, жирно слишком.

Ответы>>865708

14 Май, 19:05 #618 #865582

Через полчаса иду бегать, но оказалось, что в плеере ничего нет. Срочно скиньте музыки! Желательно, электроники, всякие моновары не люблю.

Ответы>>865590

14 Май, 19:20 #619 #865590

>>865582
Нахуй пошел, чмо
Бегаешь с плеером, слушаешь электронику. Чтоб тебя на пробежке камаз сбил, очистил генофонд.

Ответы>>865596

14 Май, 19:27 #620 #865596

>>865590
А захуй ты по мкаду, болезненный, бегаешь?

14 Май, 19:28 #621 #865597

>>865438
На ротан прими бегун хуев.

14 Май, 19:42 #622 #865602

>>865243
Это на трешке +-90, говорю, же примерно 30м на км погрешность. На большой дистанции она сгладится (тк, где-то плюс, где-то минус, результат будет стремиться к нулю теоретически, как с большим количеством бросков монеты). Но если бегаешь 3-5 км, то это +-150м где-то. Которые дают +-10с к темпу. И если я пробежал 5км в темпе 5:30 и устал как сучка, то я таки молодец, а если те же 5км показать мне, как 4800 в темпе 5:50, то я скорее расстроюсь. Поэтому и дрочу.

14 Май, 20:02 #623 #865612

>>865554
Ну сколько я не пытался бегать, с утреца, натощак, каждый раз это превращалось сеанс анального садомазохизма. Честно, завидую людям, кто может утром встать и бахнуть пятерочку не срывая дыхания.

14 Май, 20:41 #624 #865625

>>865298
ложку меда, запиваю водой и вперед

14 Май, 21:44 #625 #865689

Здарова, кульные челосы. Бегаю 1 неделю, пока по 4 км, в среднем 5:30 темп. Интересует два вопроса. 1. Меня дико бесит такое обстоятельство: как бы я ни разминался (ну базовые упражнения и рывочки в течение ~15 минут), всё же не получается хорошенько разогреться. В следствие этого я бегу первый километр с темпом 5:00 минут и, блядь, перехожу на шаг, задыхаясь, а дальше, как ни странно, всё идёт как по маслу. Пропотев, хуярю остальную трёшку спокойно. И здесь возникает второй вопрос: 2 км - темп 5:50, 3 км - темп 3:30, 4 км - 5:10, и так три тренировки к ряду. Поэтому прошу пояснить, как пропотеть на разминке, особо не убиваясь, и как стабилизировать гадский темп.

Ответы>>865698

14 Май, 22:10 #626 #865698

>>865689
Ты при помощи чего темп считаешь?
Если это правда 3:30 и ты целый километр так бежишь, то ты не можешь не чувствовать разницу, как спокойно бежишь километр и со всей дури херачишь второй. Так что либо тебя подводят твои измерения, либо ты морочишь тут всем голову, просто не херачь со всей дури и будет ровный темп.
Про то, почему тебе надо после 1 км остановиться, не знаю. Никогда у самого такой хуйни не было и не слышал от других.

Ответы>>865706

62 Кб, 1080x1920

14 Май, 22:40 #627 #865706

>>865698
Вот так сегодня было. Ранкипером засекаю, без крутых девайсов пока, ибо джоггер. Жопу рвать люблю, да, благо бэкграунд позволяет. Причём, когда бегу 3:30, то самый кайф, начинаю смотреть под ноги и никакой усталости, но длится удовольствие недолго и ласт километр становится адовым. А вообще стоит ли в качестве разминки этот первый километр бегать, или это уже рассматривается исключительно как часть дистанции? Просто вот мне нормативы сдать надо - км и трёшку, а я как дебил разомнусь по-своему и остановлюсь на первом км, шок. И надо ли стремиться в принципе к одному, стабильному темпу на протяжении всей дистанции?

Ответы>>865710>>865713

14 Май, 22:48 #628 #865708

>>865574
Еще один инвалид порвался азазаз

14 Май, 22:50 #629 #865709

>>865551
Натощак столько не пробежать, особенно новичку.

14 Май, 22:53 #630 #865710

>>865706
Ох, ты совсем новенький действительно, но правда стараешься. Желаю тебе успехов.

Прочитай фак внимательно, литературу из него. Бег по шоссе для серьёзных бегунов для твоей цели в 3 км не очень, не помню, что там для средних дистанций было, если было: как-то все же по марафонам начиналось.

Бегать ровным темпом - это стратегия. Нет доказательств, что она лучшая для всех, но она популярная и эффективная. Тебе нужно рассчитать силы, чтобы хватило на всю дистанцию. Тут любят угореть по пульсу, немного перегибают палку, на мой взгляд, но полностью пренебрегать им не стоит. После километра по 3:30 ты наверняка под 200 ударов, на 10 минут тебя не хватит. В то же время ты явно в неплохой форме и мог бы начать свою трешку, скажем, за 13 минут пробегать, если не так рвать, а дальше уж тренироваться. Программы на трешку тут не раз постили, норматив же.

Ответы>>865738

14 Май, 22:54 #631 #865713

>>865706
Анон выше верно пояснил что 3:30 на км — это нужно рили хуячить изо всех сил. Просто ускориться и бежать с таким темпом невозможно. Это нужно целенаправленно держать скорость на протяжении дистанции. Для тебя, вангую, это работа в красной зоне. Не надо так.
Либо какой-то глюк. У тебя ведь nexus 5? Поставь tracker booster или что-нибудь такое из маркета. Трек более верный получается.

14 Май, 22:58 #632 #865715

http://prosportlab.com/works/strength-training/ch29 иголка реальности в мыльный пузырь мечтаний

Ответы>>865717>>865772>>865786

14 Май, 23:06 #633 #865716

Аноны, почему мне быстро бежать легче, чем медленно?
Понятно, что задыхаюсь также быстрее, но если надо, например, до светофора успеть пробежать за 10 секунд, а уже пробежал 7-8 км в относительно ровном темпе, то бежится куда легче даже, чем если бы бежал медленно.
Это от различной нагрузки на бедра/икроножные?
Стоит может быть бегать быстрее, чем дольше?

Ответы>>865914

14 Май, 23:07 #634 #865717

>>865715
>Железный мир 2014 г
Чем он отличается от периодически набигающих сюда кочек "бег нинужен"? Да ничем, только графоман.

Ответы>>865729

14 Кб, 280x300

14 Май, 23:21 #635 #865729

>>865717
>http://prosportlab.com/works/strength-training/ch29
>Чем он отличается от периодически набигающих сюда кочек "бег нинужен"?

Он отличается достаточно грамотным обоснованием общей бесполезности и даже опасности бега для непрофессионала. Конечно если бегать очень аккуратно, соблюдая основы техники, по мягкому ровному грунту, то это будет немного лучше чем вообще не бегать. Может бегуны действительно только эндорфиновые наркоманы? Мышцы укрепляются только в ногах, но опять же ударные нагрузки на всё тело приводят лишь к проблемам в будущем.
Почему в 21 веке не использовать безопасные тренажёры на развитие выносливости, которые распределяют нагрузку на всё тело и никаких ударов?

Ответы>>865731>>865764

14 Май, 23:25 #636 #865731

>>865729
Был бы я графоманом, как он - написал бы тебе об опасности и бесполезности кача, тоже высосал бы из пальца кучу "научных" обоснований.
А херачить на эллипсе лично тебе никто не запрещает. Можешь организовать чемпионат мира по эллипсу.

586 Кб, 1080x1920

14 Май, 23:39 #637 #865738

>>865710
Спасибо. Заценил программу какого-то чела с топика. Она на интервалах построена, понятия не имею, в чём суть, поэтому прошу пояснить некоторые моменты. В первой трене он предлагает сделать несколько интервалов, потом разминочная трёшка, затем ещё интервалы(а сколько конкретно перед и после трёшки будет оптимально?). В принципе, challenging, но мне нравится. Не знаю только, как делать интервалы: типа пробежал 400, восстановил сердцебиение (перейдя на шаг или полностью остановившись?), и т.д. И ещё, темповые тренировки=тестовые, а длинные на выносливость=восстановительные, так? Кажется, на этой неделе с 4 км до 7 смогу подняться, если темп научусь контролировать. В связи с этим, разумно ли будет побегать эту неделю с целью набрать в километраже для продуктивной восстановительной трены в будущем, да и опыта поднабраться, и лишь потом следовать интервальной программе?

Ответы>>865776

15 Май, 00:27 #638 #865764

>>865729
>достаточно грамотным обоснованием
Ну да, типа:
>во время каждого массового марафона происходит минимум три смертельных случая среди участников
>Человек анатомически не предрасположен к бегу
>огромная армия бегунов-любителей продолжала умирать от сердечно-сосудистых заболеваний
Это просто враньё.
Потом:
>нет ни одного (!) конькобежца или велосипедиста, который бы показывал хорошие результаты в беге.
Охуеть вообще. А чемпион мира по шашкам не является чемпионом мира по шахматам. Про триатлетов - типа братьев Браунли - автор конечно не в курсе. Или для него 29:15 - недостаточно хороший результат на десятке?
>бегун-марафонец международного уровня будет так же задыхаться, вращая педали руками на уровне нагрузки, рядовой для среднего лыжника, как нетренированный человек, поднимаясь по лестнице на третий этаж
Ну да, конечно, блядь, задыхаться. И ещё всякий бросаенс про отсутствие "общей выносливости" и тренированность только "локальной выносливости".

Но это просто придирки, в целом автор конечно прав - как и любой залётный кочка с заявлениями о бесполезности бега. Ну да хуй с ними, пусть себе кукарекают.

Ответы>>865800>>865818

15 Май, 00:36 #639 #865766

Сап бегач, у меня 2 тупых вопроса, на которые скорее всего отвечали, но мне лень искать и проще спросить итак:

Должна ли пятка вообще касаться земли при беге с носка?

Заметил что ощутимо заваливаю стопу во внешнюю сторону при постановке ноги. Можно(нужно) ли с этим бороться, если надо, то как?

Ответы>>865776

15 Май, 00:42 #640 #865767

Всем привет. К вам пожаловал единоборец. Курю сиги. Как начать бегать без изнлса на организм? Курить перестаю с первой пробежки. Читал про traning mask как вобще эта тема? Помогает или бабло просто тратишь?

Ответы>>865776

55 Кб, 937x390

15 Май, 01:21 #641 #865771

Привет, беганы!
Передо мной стоит задача пробежать километр за 3:20 - 3:40, пока что получается только 4:45, если бежать трусцой.
Но в нужном темпе и на носках сдыхаю уже на 600 м.
Вопрос в следующем: по какой логике нужно прокачиваться дальше
- пытаться ускорять трусцу(?)
- пытаться увеличивать дистанцию, пробегаемую в нужном темпе

Сразу отмечу, что я не намерен заниматься лёгкой атлетикой и забуриваться во всякие ПРОГРАММЫ и МЕТОДИКИ, мне просто нужно пробежать сраный километр за сраное время и забыть об этом.

Ответы>>865776>>866514

15 Май, 01:22 #642 #865772

>>865715
Мне чего-то припекло.

15 Май, 02:23 #643 #865776

>>865738
>В первой трене он предлагает сделать несколько интервалов, потом разминочная трёшка, затем ещё интервалы
Нет. Сначала разминочный бег трусцой 3 км, потом интервалы, потом заминочный бег трусцой 3 км.
>как делать интервалы
Трусцой подбегаешь к стартовой линии, запускаешь секундомер и одновременно с этим начинаешь ебашить быстрый круг (или два если интервалы по 800 м). В конце интервала пробегаешь стартовую линию, останавливаешь секундомер (или делаешь отметку круга), замедляешься до трусцы, один круг пробегаешь трусцой. Потом ебашишь следующий интервал и т.д. Вообще и 400 и 800 метров лучше бегать через 200. Но во-первых не очень удобно на 400-метровом круге, а во-вторых, обосрёшься ещё и в фигуральном и в буквальном смыслах.
Важно контроллировать время каждого интервала, стараться точно попасть в заданное время, приучать себя чувствовать темп.
>темповые тренировки=тестовые
Нет. Темповые ты бежишь быстро, но не в максимум. На тестовых надо отдавать всё без остатка. Темповые бегаются каждую неделю, а к тестовым как к соревнованиям надо подводиться. Тренировки за неделю до тестового забега сбавить, перед самим тестом сожрать и выпить всё, что может сделать тебя быстрее. Короче, тест - это серьёзно.
>длинные на выносливость=восстановительные
Нет. Восстановительная - это потрусить километров 4-8. Тренированные бегуны восстановительные бегают на пульсе 120.

>>865766
1. Конечно касается. Писали уже тыщу раз.
2. Это не "заваливание", это норма. Амортизация свода стопы так работает.

>>865767
>Курить перестаю с первой пробежки.
И начинаешь перед второй?
>traning mask как вобще эта тема?
Никак. Бег в среднегорье с небольшым кислородным голоданием развивает аэробные способности эффективнее, чем бег на уровне моря. А в этой маске просто заёбываешься, полноценные тренировки не получаются, эффект отрицательный.
>бабло просто тратишь?
this.

>>865771
>я не намерен заниматься лёгкой атлетикой и забуриваться во всякие ПРОГРАММЫ и МЕТОДИКИ
Так ты тысячу метров за 3:20 не пробежишь, разве что дохуя талантливый. Интервалы нужны, фартлеки хотя бы какие-нибудь. Если бег тебе вообще не всрался, то предлагаю сразу переходить ко второй части плана и
>забыть об этом

Ответы>>865914

15 Май, 04:15 #644 #865786

>>865715
Господа, если вы не бежите овер 10 км на темпе 5,5 мин/км и выше — забейте.
Бег существует двух видов — спортивный, профессиональный, направленный на результат,
и концентрированная прогулка , когда за час вы перекачиваете кислорода и проходите дистанцию, равную трем часам гуляния, что всяко полезно.

Если же ваши занятия не укладываются не в одно из этих понятий, лечите голову. У вас компенсация во все поля.

Ответы>>866518

15 Май, 08:01 #645 #865798

Привет, кто нибудь может порекомендовать магазин на алиэкспресс с беговыми шмотками? Майки, топы, тайтся нормального качества и заявленных размеров.

15 Май, 08:17 #646 #865800

>>865764
>во время каждого массового марафона происходит минимум три смертельных случая среди участников

Ахаха, у него там правда такое написано? Святая толстота

15 Май, 09:48 #647 #865818

>>865764
Тащем-та про локальную выносливость есть доля правды. Я могу отпрыгать Инсанити без особых проблем, но пробежать 10км не смогу без перехода на шаг.

133 Кб, 500x500

132 Кб, 500x500

15 Май, 10:43 #648 #865845

Жиродрищ репортинг ин. Хочу уменьшить жировую прослойку.
Бегать решил строго по утрам. Утром в 5 встаю, пока зазярка и разминочка и вот уже выхожу в 5:30 и бегаю 30-60 минут. Через день, итого будет 3-4 раза в неделю. Бегать разумеется решил строго по утрам и на голодный желудок, как настоящий мужчина, перед этим употребив l-карнитина. Так вот, чтобы не пошли по пизде суставы, что купить? Пойдет ли коллаген?

Ответы>>865858>>865861

15 Май, 11:10 #649 #865858

>>865845
Они не пойдут, если соблюдать технику. Гугли "естественный бег".

Ответы>>865862

15 Май, 11:16 #650 #865861

>>865845
Даже если ты действительно будешь соблюдать этот режим, похудеешь всё равно ровно на ноль кг. Проверено и доказано уже множество раз. Хоть обожрись ты карнитином.
Жир сжигают высокоинтенсивные беговые тренировки, трусцой натощак ты скорее перестроить свой метобализм так, что организм будет откладывать побольше жирка.

Ответы>>865862

15 Май, 11:18 #651 #865862

>>865858
Я вроде и бегаю нормально. Просто хотелось чем-то укрепить суставы, раз решил их нагружать.
>>865861
Лул. Я 30 минут бегал без карнитина и скидывал кг. Если его добавлю, то скину жирка. Мне кг особо и не надо скидывать, а вот жира кг на 2 еще. Почитал отзывы, все отмечают, что после карнитина горит жир хорошо.
Или ты думаешь, что я буду бегать и обжираться палычами? У меня была диета и она есть сейчас. 1500 ккал в сутки, четкое соблюдение БЖУ.

Ответы>>865967

15 Май, 11:40 #652 #865867

При беге очень сильно болит правый бок, не позволяет заканчивать запланированные кроссы. Что делать?

Ответы>>865869>>866519

15 Май, 11:50 #653 #865869

>>865867
Не бегать.

Ответы>>866029

192 Кб, 640x1136

15 Май, 11:59 #654 #865871

Мастера линейки, бросаю вам вызов! Сколько километров?

Ответы>>865885>>865908>>865948

15 Май, 12:29 #655 #865885

>>865871
~10

Ответы>>865890

15 Май, 12:32 #656 #865890

>>865885
Холодно

15 Май, 12:50 #657 #865893

>>865124
Тренировка N26 прошла по плану.
На этой неделе набегал чуть больше 30 км со средним темпом 6:20.
Продолжаю бегать по 10,51 три раза в неделю до конца мая.

15 Май, 13:23 #658 #865908

>>865871
Во-первых, не линейки, а КУРВИМЕТРА.
Во-вторых, без масштаба - хуй соси.
В-третьих, бегай с телефоном дальше, хуль тебе пичот то?

Ответы>>865923

15 Май, 13:33 #659 #865914

>>865776
Ответь, пожалуйста, на этот вопрос. Может быть мне стоит сменить темп бега?
>>865716

15 Май, 13:54 #660 #865922

Откуда у спринтеров такая мускулатура?

Ответы>>865949>>866520

15 Май, 13:55 #661 #865923

>>865908
>В-третьих, бегай с телефоном дальше, хуль тебе пичот то?

Это тут при чем вообще? Я мастерам линейки челендж подогнал, а печёт, видимо, у тебя.

Ответы>>865954

15 Май, 14:25 #662 #865948

>>865871
ставлю на 18-21км. Хер знает сколько ты там вдоль Славянки накрутил.

15 Май, 14:28 #663 #865949

>>865922
От занятий спортом
К.О.

15 Май, 14:37 #664 #865954

>>865923
Я тебе ещё раз говорю, линейкой только хуй и детали измеряют, а расстояние меряется курвиметром.
А по поводу печет не печот, это ты к чему? Питерские тебе подскажут сколько ты там набегал. Вангую не больше 20ки.

Ответы>>865958

15 Май, 14:40 #665 #865958

>>865954
Заебал со своим курвиметром, хуле ты рвёшься, выше по треду разговор только о линейках был. Тогда бы и учил.

Ответы>>865971

15 Май, 15:05 #666 #865967

>>865862
>Я 30 минут бегал без карнитина и скидывал кг
Ну да. Жидкость скидывал.
Но с тобой в спор лучше не ввязываться. По-моему, все кто считает калории и чётко соблюдает БЖУ - полные неадекваты и вообще больные люди. Так что хочешь бегать в 5:30 через день - бегай себе. Насчёт колен тебе уже ответили: бегать с естественной амортизацией, не бегать по плитке и бетону, мягкие кроссовки.

172 Кб, 1024x412

15 Май, 15:12 #667 #865971

>>865958
Сколько прога показала, столько ты и набегал, если, конечно помнишь все переулки, тропинки и повороты. Иначе хз. Все таки твоя прога пользуется той же линейкой, а отклонения происходят из-за некорректного построения траектории. Траектория строится по точкам, как справа, только спава дохуя точек, тк получены от нескольких машин которые много ездили по этим улицам. Если точек мало, то прога фантазирует как жируха яойщица, при прочтении слешера.

15 Май, 15:30 #668 #865975

Ебать, хули вы дрочите на эти программы для бега и качество gps? На вашем ньюфажском уровне достаточно 80% тренировок бегать на невысоком пульсе (~135-160), быть дисциплинированным, не жрать гавно. И со временем будет прогресс. Тренировки измерять чисто по времени. К примеру, вторник - 45 минут пульс до 150, среда - 1 час пульс 160, птн - ускорения на пульсе 175 по 2 минуте с трусцой 3 минуты. Воскресенье длинная час 20 пульс 150 и так далее.

Вы же занимаетесь ненужной хуитой, обсуждая разницу в метрах и качестве gps. Долбоебы что ли?

Мимохуй полумарафон 1:28, полтора года назад бегал за 1:50, пульсометр-часы один из топ3 используемых - пиарить не буду. Программы на смартфонах не нужны.

Ответы>>866019>>866030

15 Май, 15:34 #669 #865978

Пацаны купил в спортмастере скетчерсы черные за 4500. Там нет вставок из резинок. Все очень плохо ? Пойти на найки поменять что ли ? Есть Nike Flex Experience RN 4. Думаю их взять. У скетчерсов конечно подошва заебатая, но я боюсь, что они не протянут долго. И есть ли тут у кого нить опыт эксплуатации этих кросс ?

Ответы>>865988>>866048

15 Май, 15:50 #670 #865988

>>865978
Найк лютый оверпрайс, по сути только за брэнд платишь.

Ответы>>865991

15 Май, 15:51 #671 #865991

>>865988
Что покупать тогда ? Могу купить только в мастере. Скетчерсы мне тоже показались оверпрйснутыми, нет ?

Ответы>>866017>>866033

15 Май, 16:22 #672 #866017

>>865991
Хуёво тогда. За 4.5к можно какие-нибудь асиксы взять, например. Но я бы лучше в скечерсах отбегал и посмотрел сколько проживут.

Ответы>>866022

15 Май, 16:23 #673 #866019

>>865975
Только смартфоны, часы для гаджетодрочеров. Каждую тренировку с ремнём для пульса бегать будет только поехавший, это ж надо так себя ненавидеть. И вообще, хочу и обсуждаю. У меня личник на половинке на 2 минуты лучше твоего, так что нехуй тут мне снисходительные советы раздавать, будто ты минимум кмс

Ответы>>866057>>866090

78 Кб, 768x354

15 Май, 16:30 #674 #866022

>>866017
Уф. Не знаю. Есть вот такие от найков. Просто вчера скетчерсы как-то взял в попыхах. Ну может в них побегаю.

15 Май, 16:32 #675 #866029

>>865869
Ну охуеть теперь. Если вечерами бегать, то где-то после 40 минут начинает болеть, если по утрам, то уже на 10 минуте бега начинается какой-то пиздец в правом боку. Думаю, что это из-за еды, ибо перед пробежкой утром не завтракаю.

Ответы>>866357

15 Май, 16:33 #676 #866030

Сегодня была третья пробежка в году. То бишь третьи выходные.
Выбежал 16 км за 1ч35м, ну я понимаю что чуть-чуть быстрее 6 мин за километр - это не результат, но все же я очень доволен прогрессом в плане самочувствия, ведь мне уже далеко не 20. Уже легче чем в прошлую субботу, желания остановиться не было, дыхание контрил всю дистанцию, в конце даже остались силы на ускорение метров 500-600.
Думаю, если все пойдет так и дальше, еще 6 тренировок обычных по 16 км, а десятая тренировка будет половинкой.
>>865975
В принципе, никакая электроника не нужна.
Чувствовать сигналы своего организма ты должен сам, допускаю исключение для всяких мазохистов сверхмарафонщиков которые и завернуться могут во время бега. А то уже 3 км боятся пробежать в соседнем парке без кучи прибамбасов, не дай бог перетренируются еще!

15 Май, 16:37 #677 #866033

>>865991
С месяц назад, наверное, купил себе как раз Скечерс Бурст. Мне они понравились хотя бы потому, что за первую неделю у меня не появилось несколько десятков мозолей, что для меня нехарактерно. Тоже очень сильно волновался из-за подошвы, но пока что все отлично, ничего не отклеивается, не отлетает, не рвется. Точно сейчас не скажу, но в районе 200 километров в них уже пробежал. В общем, мне понравились.

Ответы>>866192

15 Май, 16:52 #678 #866048

>>865978
Бери Merell, горя знать не будешь.

15 Май, 16:56 #679 #866051

>>857019
>>857019
Удвою. Бегал в Мурманских лесах, будучи в армии. Комары на бегу садятся на спину, шею, лицо, залазят в рот, нос уши. Им похуй, что ты бежишь. Ты вкусный, горячий. Да и нечасто такой окорок пробегает в тех местах.

15 Май, 17:05 #680 #866057

>>866019
Какие проблемы от пояса? Ничего не натирает.
Я написал свой взгляд, и лишь хотел помочь нубасам, чтобы они не тратили своё время. Считаю, что имею полное право это делать, так как по результатам и подготовке вместе с тобой лучше, чем ~90% посетителей этого треда.

Ответы>>866085

15 Май, 17:59 #681 #866085

>>866057
Хуй знает, либо натирает, либо сползает на живот, потом монитор вдруг начинает выдавать половинку пульса или вообще непонятный бред, короче, бегаю раза три в год с ремнем от гармина, а суунто хуй знает где совсем, с прошлой весны не видел

15 Май, 18:10 #682 #866090

>>866019
Ебать ты агрессивное зверье.

Ответы>>866116

15 Май, 19:06 #683 #866116

>>866090
Он наверно слишком много бегал и разогнал хорошенько свой метаболизм тестостерон.

114 Кб, 1024x766

15 Май, 19:07 #684 #866118

>>852659 (OP)
Бегал пятки и посадил ногу, теперь при любом беге жуткая боль, но никак не могу самостоятельно научится бегать с носка, что делать? НУ нихуя не могу понять как так бегать надо.

Ответы>>866120

15 Май, 19:16 #685 #866120

>>866118
Ноги слегка согнуты в коленях, носок приземляется под центр тяжести.

Ответы>>866122

15 Май, 19:21 #686 #866122

>>866120
https://www.youtube.com/watch?v=2UF1HKhmXyg
Этот пидр правильно поясняет? Что носок под себя надо ставить?

Ответы>>866128

15 Май, 19:22 #687 #866124

Пацаны, помогайте! Поделал сегодня офп, турнички-отжимания с утяжелениями и побежал. Хотел как обычно 5км, но пробежал 2км и почувствовал в сердце что-то покалывает. Очень испугался, такой хуйни у меня давно не было, только по началу бегоблядства.
Перешел на шаг, минуты 2-3 походил, пробежал еще километра полтора и решил закончить. Посмотрел темп - даже с учетом шага он был 5 минут, обычно у меня шесть.
Собственно, вопрос: мне к врачу на экг, или все норм, просто в будущем избегать бега после силовых?

Ответы>>866125

15 Май, 19:23 #688 #866125

>>866124
Бег нельзя смешивать с силовыми нагрузками.

Ответы>>866126>>866235

15 Май, 19:24 #689 #866126

>>866125
Я понимаю, но 30 минут назад что-то положил на это хуй. Ничего страшного не произошло, или мне идти к врачу?

Ответы>>866127

15 Май, 19:26 #690 #866127

>>866126
С перового раза-то нахуй? Завтра побегай, если повторится по пиздуй.

15 Май, 19:26 #691 #866128

>>866122
Хз, я просто из книги Пири процитировал.
Ну и для разных скоростей разные техники.

Ответы>>866130

15 Май, 19:28 #692 #866130

>>866128
9км в час бегаю, по 10км каждый день, 6из7, за 1 месяц посадил ногу, бегая с пятки.

Ответы>>866141>>866147

320 Кб, 1080x1920

15 Май, 19:31 #693 #866133

Вот прочитал гайд и пришел к выводу что надо бегать по пульсу, учитывая что у меня порок сердца и не похерить сердце. Купил пульсометр и заметил что даже на очень маленькой скорости (считай что умеренный очень шаг) пульс 145-150, до этого бегал два раза быстрее и боюсь представить пульс.
Это из-за того что мой организм пока не разработан, в дальнейшем при таком же пульсе скорость будет выше, все верно? Сейчас выбрал вот такую тренировку по адидасу.
Зеленая зона это у меня 147-167 согласно настройкам, это хорошо?

Ответы>>866148>>866904

15 Май, 19:32 #694 #866135

Т.е. Имею ввиду лучше медленнее, но дольше, чем быстрее но по 10 минут в день бегать? Так лучше будет?

15 Май, 19:38 #695 #866141

>>866130
Чтоб понять как бегать с носка или середины стопы, попробуй побегать без обуви, хотя бы по комнате\коридору, без обуви ты просто не сможешь бегать на пятку.

Ответы>>866144

15 Май, 19:40 #696 #866144

>>866141
пробовал, еба нихуя не получаться, а вот ходить научился.

15 Май, 19:42 #697 #866147

>>866130
Не еби себе мозги, бегать с пятки такая же норма. Просто нужна обувь с хорошей амортизацией этой самой пятки. Сделай перерыв, подлечи ногу и начни по-новой. И, чаще всего, человек инстинктивно бегает с носка. Скорее всего, у тебя не правильная техника (центр тяжести смещён назад).

Ответы>>866149

15 Май, 19:44 #698 #866148

>>866133
У каждого макс ЧСС - довольно индивидуальная херня. Условно, до 150 - максимальный предел. Просто ходить не вариант, ничего не поменяешь. Пробуй интервальный бег.

Ответы>>866232>>866252

39 Кб, 394x480

15 Май, 19:44 #699 #866149

>>866147
Я жирный. 10кг лишних. Да сколько можно нахуй? Я 1.5 недели был в покое, нихуя, как приступил к бегу - сразу нога на 6-7 км заболела.

Ответы>>866151

15 Май, 19:45 #700 #866151

>>866149
Жирным, даже чуть, бегать вообще нельзя, по целому ряду причин. Дрочи эллипсоид/плавание.

Ответы>>866154

15 Май, 19:47 #701 #866154

>>866151
за 1 бега я скидываю около 900 калорий, на этой хуете я и до 200 не дотягивал.

Ответы>>866156>>866159

15 Май, 19:48 #702 #866156

>>866154
1час*

15 Май, 19:51 #703 #866159

>>866154
Будешь сидеть на диете и, ну блядь, плавать, если тебя эллипсоид не устраивает - скинешь нормально, хоть и медленно. Выбирай либо кровь из жопы, но 900ккал, либо здоровье.

Ответы>>866162

39 Кб, 576x416

15 Май, 19:55 #704 #866162

>>866159
Попробую с дорогими кроссовками, бега в китай говне на тонкой подошве за 500руб. Я же ведь 2ой месяц нормально бегал, а тут такая хуйня, а еще вроде как чутка ногу подвернул и всего-то осталось 10кг.

Ответы>>866168

15 Май, 20:00 #705 #866168

>>866162
Тогда пробуй в норм кросах. И с выбором не проебись смотри.

Ответы>>866169

15 Май, 20:02 #706 #866169

>>866168
Какая подошва для тех кто с пятки нужна?

Ответы>>866175

15 Май, 20:12 #707 #866175

>>866169
Я ж тоби уже писал, дурилка, что с усиленной амортизацией пятки. И супинатором. Но супинатор лучше для всех типов бега.

Ответы>>866177

15 Май, 20:15 #708 #866177

>>866175
Я в этом не понимаю ничего, можешь хотя бы указать как выглядеть должны? Из этого выборы -

http://www.stadium.fi/INTERSHOP/web/WFS/Stadium-FinlandB2C-Site/fi_FI/-/EUR/ViewStandardCatalog-Browse?CatalogCategoryID=&SearchParameter=&@QueryTerm=*&ContextCategoryUUID=pFYKRMHDPRIAAAFOG9UDoE5r&OnlineFlag=1&SizeCategoryFilter=[email-masked]=[email-masked]=[email-masked]=0&PageSize=24&SortingAttribute=&CatalogID=FinlandB2CCatalog&CategoryName=11739874

Ответы>>866182>>866419

15 Май, 20:24 #709 #866182

>>866177
Вот смотри, есть боунсы и фрираны. И те, и те выглядят по-разному, и там и там есть амортиация. Вывод: читай описание/консультируйся с продаваном. Заказывать такие дела вообще не рекомендую, ибо кроссовок (и супинатор) должен идеально сидеть на ноге.

15 Май, 20:32 #710 #866192

>>866033
>200 километров
Маркетолог скетчерс ? шутка Не знаю. Они классные конечно, но мне там еще брак попался на кроссовоке есть квадраты же, и там отсутствует один на левом кроссе +еще дырочки какие-то Вообщем буду думать...

15 Май, 21:03 #711 #866232

>>866148
Дедоблядь, иди в жопу.
До 150 - это расслабленная трусца, а не бег

Ответы>>866252

15 Май, 21:04 #712 #866235

>>866125
лолшто
В прошлом году, когда на работу рано не нужно было, после часа в зале бегал по 16 км, охуенно было

288 Кб, 640x1136

15 Май, 21:06 #713 #866240

Ладно, никто не отгадал - 26.5 км, ня

Ответы>>866243

15 Май, 21:07 #714 #866243

>>866240
Неплохой полумарафончик

15 Май, 21:13 #715 #866252

>>866232
>>866148
Ну короче сейчас похуй на скорость, главное стараться 30 минут бежать кое как, но бежать?

Ответы>>866259>>866524

15 Май, 21:18 #716 #866259

>>866252
Во-первых: неподготовленная хуйлуша НИКОГДА не пробежит, вот так, НА РАЗ, 30 минут подряд, похуй на каком ЧСС. Во-вторых: тебе банально поплохеет очень из-за перенагрузки (даже видел уникумов которые сознание теряли). Тебе говорят - тренируй интервальный, увеличивая интервалы. Нет, не хочу тренироваться как человек, хочу жрать говно.

Ответы>>866264>>866524

15 Май, 21:28 #717 #866264

>>866259
ну я 15 сейчас пробегаю, медленно но пробегаю, в чем проблемы?

Ответы>>866265

15 Май, 21:30 #718 #866265

>>866264
Какая скорость? Какая ЧСС?

Ответы>>866267

9 Кб, 740x63

15 Май, 21:37 #719 #866267

>>866265
как-то так, это без пульсометра когда бегал. за пульсом не следил, тока темп пиздеж, 7.8 где то наверное, если зеленую зону убрать

Ответы>>866269

15 Май, 21:41 #720 #866269

>>866267
2.3 за 15 мин? А какая тренировка по счёту?

Ответы>>866270

15 Май, 21:42 #721 #866270

>>866269
5 была.

На первой я даже 10 минут не мог нормально бежать. Короче адидасовские по 15 мне как-то не торт, т.е. ради 15 минут на улицу выходить, решил по 30 бегать, ибо запаса сил хватает.

Ответы>>866271

15 Май, 21:44 #722 #866271

>>866270
Это хороший результат. Но за ЧСС следить надо. А если тебе бы заниматься интервальным бегом, то укладывался бы по тренировочным программам хоть бы в час.

Ответы>>866273

15 Май, 21:45 #723 #866273

>>866271
>Но за ЧСС следить надо
чсс за 165 не переваливал насколько я помню когда решил такой же скоростью.

Короче спасибо, буду по интервальным бегать.

Ответы>>866274

15 Май, 21:46 #724 #866274

>>866273
165 высоковат для постоянки, но да как знаешь. Успехов.

15 Май, 21:54 #725 #866278

Привет, скажите пожалуйста, нет ли среди вас бегунов, с ББ, спасибо

Ответы>>866289

15 Май, 22:04 #726 #866289

>>866278
> нет ли среди вас бегунов, с ББ

Woot?

Ответы>>866312>>866509

15 Май, 22:46 #727 #866312

>>866289
Бегунов с Большой Буквы. Хули тебе тут непонятного?

Ответы>>866314

15 Май, 22:48 #728 #866314

>>866312
Ну Я
Вопросы?

Ответы>>866511>>866512

15 Май, 22:56 #729 #866322

Антоны, а есть крипи стори про бегунов?

Ответы>>866443

15 Май, 23:11 #730 #866334

Че за маски пиарят какие то?

15 Май, 23:20 #731 #866340

Сап, физ. Назрел вопрос: подключил кардио на сушке. Погуглил и нашел интересный совет бегать интервалами: 100 м трусцой, 100 метров ускорением, 100 шагом и по новой. Говорили, что такой способ поможет таки не пожечь мышцы и улучшить выносливость. Правда ли? Бегаю так после упражнений на площадке со своим весом (в качалку кончился абонемент)

Ответы>>866345

15 Май, 23:32 #732 #866345

>>866340
>не пожечь мышцы
Нет.

Ответы>>866359

16 Май, 00:08 #733 #866357

>>866029
А ты пробовал не бегать?
Может тогда и болеть перестанет.

16 Май, 00:36 #734 #866359

>>866345
Но выносливость поднимет? Дыхалочка и все дела

16 Май, 01:48 #735 #866370

С какого веса можно бегать начинать? Осенью пробовал на стадионе бегать, когда весил 115, после третьей тренировки голени болели так, будто по ним молотком колотили.
Жиран 99 кило

Ответы>>866410>>866418

16 Май, 04:07 #736 #866410

>>866370
Это нормально. У меня также болели, после седьмой тренировки прошло.
Дрищ 62 кило

16 Май, 05:24 #737 #866418

>>866370
С 70

16 Май, 05:25 #738 #866419

>>866177
Любой асикс серии GEL там амортизатор в пятке по дефолту

123 Кб, 640x1136

53 Кб, 640x1136

16 Май, 07:02 #739 #866436

¡Hola!
Неделю назад начал бегать, всю неделю был маминым джоггером со средним pace в 7:30-40, сегодня первый раз побежал маняинтервалами по схеме три минуты ты джоггер, а потом минуту ты у мамы бегун. Не знаю, насколько это правильно, советы мудрые ожидаются.
Чет ЧСС дохуя большой, он понизится, если, например, заниматься таким же Макаром пару недель?
Алсу, раньше не было, но сегодня вдруг заболели обе ноги на высоте примерно ладони от стопы. Это норм?

Ответы>>866700>>866904

16 Май, 07:19 #740 #866443

>>866322
Є не крипи, но просто стори, от которой у меня седой волосок появился.
Карочи, я бегаю с напарникомдо чего странно это звучит, он меня, собственно, и вытащил заниматься. Бегаем мы в лесу, причем лес, ну, такой, сосновый, дремучий, криповый, все дела. Он гораздо лучше меня бегает: когда мне уже пизда, я красный и умираю, он даже не потеет.
Энивей, как-то раз мы бежим, прошло уже минут 30-35, я начинаю выдыхаться, а этот хуйлан все бежит и пиздит, будто бы идет. А я в сердцах подумал: "Блять, хоть бы тебя инсульт ебнул, что ли, заебал за счёт меня самоутверждаться". Мысль не была злой, скорее так, по-дружески, но тут — хуяк — неуклюжая круговерть и падение на землю с охуительной такой скоростью, причем головой прямо об корни огромной сосны. Я сначала дал в голосину, а потом мне резко перестало быть смешно, потому что я осознал, что с такой скоростью не падают, если хотят приколоться, ну, а когда я увидел кровищу на его еблете, у меня вообще сердце упало в ноги. Я подбегаю к нему, выливаю в лицо воды из бутылки — нихуя. Дрыгаю тело зачем-то(это сейчас смешно, тогда у меня аффект был), потом вспоминаю, что надо бы пульс пощупать — есть, нормальный был пульс, лицо не перекосило, только вот он почему-то обмяк, стал податливый такой, легкий, до ужаса странное ощущение. Я весь в его крови, блять, снял с себя футболку и попытался замотать голову кое-как, взял на руки и понес из леса. Где-то через 3-4 минуты он резко вздрагивает и открывает глаза.
Так я и узнал, что у него нарколепсия, а бегать он меня вытащил потому, что предыдущий его компаньон съебал, а один бегать он боится из-за такой вот хуйни. Он просто может провалиться в сон в любой момент времени, просто хуяк — и все. Я долго эту историю буду помнить

Ответы>>866452

16 Май, 08:06 #741 #866452

>>866443
Ну да, а не рассказал он тебе об этом охуенном заболевании только чтоб приколоться?

Ответы>>866455

16 Май, 08:09 #742 #866455

>>866452
Он считает, что его это стигматизирует в глазах тех, кто это узнает

16 Май, 08:10 #743 #866456

На прошлой неделе начал бегать. В первый день без остановок пробежал лишь жалкие 17 минут, потом выдохся. В субботу уже осилил 40 минут, только вот такое длинное нарезание кругов в одиночестве меня, непоседу, очень быстро заебывает.

Ответы>>866463

16 Май, 08:43 #744 #866463

>>866456
Привыкай, "друзяшки" будут отваливаться только так, сначала - крута! я тоже буду! это жи так классна и модна!
А потом на улице слишком жарко, потом слишком холодно, потом у него живот болит, потом жопа, а потом он едет на шашлыки и ваще сильно занят. Не говоря про то что они будут сбивать твой темп, тормозить, а затем остановятся и начнут ныть, нахуй их.
Но может кому и повезет с напарником и это он будет тебя тащить и гнать, хз, наверняка и такое бывает.

Ответы>>866778

16 Май, 09:10 #745 #866467

>>865463
Хорошая шютка же.

16 Май, 10:42 #746 #866509

>>866289
>>866289
С болезнью Бехтерева (анкилозирующий спондилит"спондилоартрит")

16 Май, 10:43 #747 #866510

>>865203
Есть что кукарекнуть по делу, или жалкие 3 км в тюленьем темпе это твой масимум?

16 Май, 10:44 #748 #866511

>>866314
>>866314
я бы хотел спросить

16 Май, 10:46 #749 #866512

>>866314
с чего Вы начинали (какие кроссовки предпочитали к выбору,были ли у вас микротрещины и усиливались ли боли при беге, какие упражнения делали для дыхания...)
Может посоветуете материалы к чтению по этим "мелким" вопросам. Спасибо

16 Май, 10:54 #750 #866514

>>865771
тебе нужно чередовать легкие пробежки в комфортном темпе на 3-5км, интервальные на 200м (после разминки 10 трусцы + 10 спринта без отдыха поочередно по 200м каждая) и темповые на чуть больше километра в чуть меньшем темпе (несколько раз с отдыхом, на турниках там поболтаться между забегами или растяжку поделать)

три тренировки неделю

легкая
отдых
интервалка
отдых
отдых
темповая
отдых

если просто бегать каждый раз 1 км на максимум, ты будешь развиваться очень медленно

или можешь съесть волшебные таблетки, они хорошо поднимут выносливость, на них жиробасы сразу бегут десятку с темпом 4:30, но блин, забыл название, да и не скажу я тебе его, лол

Ответы>>866723

16 Май, 10:59 #751 #866518

>>865786
10 на 5,5 - это увлеченный любитель, который всю жизнь слегка следил за собой и слегка занимался физкультурой, хватит тюленьего нытья

такое ощущение, что тред давно захвачен жирными сосницкими, которые неистово снижают планку нормы

16 Май, 11:01 #752 #866519

>>865867
селезенка и печень расширяются под током крови, нужно перейти на шаг, выровнять дыхание, и потрусить дальше

через месяц ты забудешь уже про эту хуйню

Ответы>>866613

16 Май, 11:02 #753 #866520

>>865922
спринтеры занимаются с железом, во время спринта работает все тело

16 Май, 11:08 #754 #866524

>>866259
ебанько, какие ему интервальные, если он 30 минут трусить не может? он выблюет сердце на середине тренировки, как только сделает второй пик пульса, и с синим ебалом пойдет по стенке домой, дальше что?

или ты джог с переходом на шаг интервальной назвал? охлол

>>866252
делаешь так: бежишь расслабленно, как только становится тяжко - сразу на шаг, отдохнул, дальше бежишь, потом опять на шаг и т.д.

первые месяц два меряй только время, забей на измерение прогресса, ты просто готовишь системы организма к нагрузке

16 Май, 13:52 #755 #866613

>>866519
Спасибо.

16 Май, 15:27 #756 #866700

>>866436
Бамп посту, беганы

16 Май, 15:43 #757 #866723

>>866514
а я скажу, называются амфетамин/метамфетамин. но сердцу пизда, да.
мимо

Ответы>>866760

16 Май, 16:22 #758 #866760

>>866723
на амфе нельзя взять и побежать, это байки для детей
он сляжет с тахикардией в ближайших кустах, рассказывая охуительные истории всем подряд

Ответы>>866765

sage 16 Май, 16:27 #759 #866765

>>866760
но рванет красиво же!

Ответы>>867225

16 Май, 16:38 #760 #866778

>>866463
Да я и не пробовал с друзяшками бегать, нету таких кто бы выползал на пробежку. А бегать каждый день норм? Или лучше чередовать, например один день бег, другой заезд на велосипеде?

Ответы>>866798>>866809

16 Май, 16:57 #761 #866798

>>866778
Каждый день точно не надо, особенно ньюфагу. Смотреть по самочувствию, но если тебе норм, то пяти раз в неделю хватит с головой

Ответы>>866848

16 Май, 17:09 #762 #866809

>>866778
Если ничего не болит, то не вижу причин не бегать.

Ответы>>866848

16 Май, 17:55 #763 #866848

>>866809
>>866798
Не болит ничего, прошлую неделю каждый день бежал на 5 минут дольше (имеется в виду непрерывный медленный бег трусцой. Хотя иногда переходил на более быстрый темп, где дорожка хорошая была). Но меня сильно морально заебывает столько времени круги наматывать. Для начала думаю попробовать изменить маршрут, может это чуть расслабит. Целиком отказываться от бега в пользу велосипеда не хочу, именно потому что для бега надо себя пересиливать хоть немного, я как то потом более собранным себя чувствую.

Ответы>>866881

16 Май, 18:36 #764 #866881

>>866848
Если есть возможность, автомобиль там или мотоцикл летом, то бегай за городом, составь маршрут чтоб в один круг уложилось.
Если еще и водоем имеется, то ваще сказка! В конце пробежки включаешь турбо и прыгаешь в одежде в воду (или сначала раздеться), с собой переодевку конечно берешь. Помимо всего еще и психологическая разгрузка, получше всяких ссаных курортов.

Ответы>>866888>>867082>>867092

16 Май, 18:42 #765 #866888

>>866881
Надо попробовать, кстати, звучит годно
мимо_живу_у_воды

16 Май, 19:01 #766 #866904

>>866133
>два раза быстрее и боюсь представить пульс
Делаешь все правильно. До 160 бегать абсолютно безопасно, так что тренируйся. Прочти вот это еще >>860622 по снижению пульса.

Ты купил пульсометр от адидаса, серьезно? Зоны, кстати, можно через сайт подкручивать под себя. В приложении нельзя.

Все-таки до взрывных интервалов я посоветовал бы тебе научится уверенно тошнить час. Это подготовит организм к нагрузкам. Потом, конечно, интервалы. Неизбежно интервалы, я бы сказал. Альтернатива им только дрочить часами на улице, что очень тупо.

>>866436
у тебя 175 пульс только в пике, а не часами держится. Не ссы, это нормально.
>пару недель
От полугода, товарищ.

Ответы>>866956

16 Май, 19:19 #767 #866913

>>855568
Приобрети твердый дезодорант и мажь перед забегом. А когда у тебя пойдет раздражение - вспомни, что надо бы это дело смывать после забега

16 Май, 19:40 #768 #866935

Кароч добегался я, пасаны. Словил периостит. Делитесь, друзья! Сколько у вас проходила эта ебала, и когда вы восстановились до уровня перед началом болезни?

Ответы>>866955

16 Май, 20:01 #769 #866955

>>866935
прям периостит или просто расколотая голень? воспаление сними компрессом димексид + новокаин + гидрокортизон, потом переосмысляй свою технику

Ответы>>866960

16 Май, 20:01 #770 #866956

>>866904
Окурл. Єсто ли смысл подписаться на ранкиперскую 10к программу, если 5 я уже спокойно бегу, хоть и не так быстро, как, возможно, мог бы?

16 Май, 20:07 #771 #866960

>>866955
Да хер его знает. Болит недолго, но ощутимо, особенно сразу после тренировки, но не "до слёз". В общем, дня четыре где-то, но поскольку я поехавший ипохондрик, то сразу полез гуглить. Сейчас сижу с компрессом желчи, с утра, перед парами, ебану Индовазина. Походу проебался на асфальтовом покрытии и постоянном беге на носке. А сам-то восстанавливался сколько?

Ответы>>866963

16 Май, 20:13 #772 #866963

>>866960
это быстро проходит, если только ты не ебанутый и не бегаешь через сильную боль, когда пизда приходит уже на постоянной основе

погугли что это такое (shin splints, в рунете искать бесполезно), существует 3 разновидности, 2 связаны со строением голени и не особо опасны, у тебя стопудово одна из этих 2, когда игроножная или камбаловидная под притоком крови расширяется, а соединительная ткань не эластична и все передавливает, а потом еще начинает тереть по надкостнице

коротко - хуй ты что сделаешь, кроме как исправишь технику бега

Ответы>>866968>>867091

16 Май, 20:16 #773 #866968

>>866963
>shin splints
Благодарствую

16 Май, 21:49 #774 #867030

http://www.aliexpress.com/item/Hot-sale-2016-new-arrive-GEL-kinsei-6-shoes-top-quality-man-EURO-40-45-not/32666462659.html
Стоит ли связываться, кортаны?

Ответы>>867043

16 Май, 22:10 #775 #867043

>>867030
Да ну нахуй. Они стоят в 4 раза дороже. Вангую что наебалово. Да еще и отсылает без оригинальной коробки. Нахуй Алибабу.

Ответы>>867097>>867290

16 Май, 22:39 #776 #867082

>>866881
Я живу за городом, так что норм, попробую составить такой маршрут. А вот с водоемом беда, они то есть, но у меня стойкое ощущение что если я туда прыгну - меня сожрут мутировавшие водоросли.

16 Май, 22:53 #777 #867091

>>866963
А может это быть из-за О-образной кривизны ног?

16 Май, 22:56 #778 #867092

>>866881
> В конце пробежки включаешь турбо и прыгаешь в одежде в воду (или сначала раздеться)

Было такое. Разделся догола и похуярил в воду. У нас на заливе такая штука что нужно далеко ебашить от берега чтобы нормально поплавать. Кароч поплавал маленько и попиздовал назад. А шмоток уже нихуя нет. Мужика на берегу видел когда купался, видимо он шорты с трусами и кроссовками спиздил.
Ну и хули делать? А участок пляжа был такой что на нём мало народа обычно, да еще и время было около десяти утра. А вот дальше по берегу в километре у нас расположен нудистский пляж. Так и пришла мне идея добраться до нудистов. Раз я голый, то они должны меня принять как своего.
Так я поплыл вдоль берега до нудистского пляжа. Вышел на берег, благо там отдыхала парочка на машине. Объяснился с ними, что так и так, спиздили шмотки, помогите с одеждой. Мужик дал свои шорты и даже подвез до города.
Вот такая строри. Будьте осторожнее с купанием.
Шорты, кстати, я мужику не вернул.

16 Май, 23:01 #779 #867097

>>867043
Блять ну в том то и дело, что в 4 раза дороже стоят. Может доебать продавца вопросами про оригинальность а потом диспутом отсудить, если что? Хуйня в том, что у магазина вообще нет продаж и отзывов.

Ответы>>867103>>867229

16 Май, 23:07 #780 #867103

>>867097
>потом диспутом отсудить, если что?
Только если так.

Ответы>>867290

17 Май, 06:40 #781 #867195

Беганы, что это может быть?
Бегал сегодня ту же дистанцию, что и вчера, по тому же самому маршруту, но сегодня пульс просто бешеный какой-то был, в среднем ударов на 10 больше, чем вчера.
С чем это может быть связано? Не болею, никаких веществ не принимал.

Ответы>>867196>>867216>>867239

17 Май, 06:49 #782 #867196

>>867195
Забыл написать, что темп был тот же, даже чуть медленнее

17 Май, 07:56 #783 #867216

>>867195
Пиздец ДЕСЯТЬ УДАРОВ. Да это хуйня полная. Для себя понял, что влияет просто дохуища факторов начиная от недосыпа и банальной усталости, заканчивая влажностью. Бегай дальше, ебанат мнительный.

Ответы>>867265

17 Май, 08:50 #784 #867225

>>866765
Как в последний раз, однозначно.

17 Май, 09:12 #785 #867229

>>867097
блять, что ты там отсудить собрался? это паленые кинсеи, которые даже не похожи на оригинал в деталях

Ответы>>867290

17 Май, 09:36 #786 #867239

>>867195
Ветер в другую сторону дул

17 Май, 09:48 #787 #867243

Что посоветуете если есть плоскостопие 1 степени?

Ответы>>867251>>867256

17 Май, 09:56 #788 #867251

>>867243
Ничего, это норма.
Люди с третьей бегают и в хуй не дуют.

17 Май, 10:04 #789 #867256

>>867243
Оно сейчас у всех почти. Просто используй либо супинаторы, либо ортопед стельки.

17 Май, 10:08 #790 #867258

Бля, пасаны, такое дело и нихуя толком не понятно. Кароч, бегал я бегал, и сегодня утром у меня заболели ОБА голенстопа так, как они болели ли бы при подвороте лодыжки (не сильном). НО Я НИЧЕГО ГЕ ПДВОРАЧИВАЛ. Вопрос: что это может быть?

17 Май, 10:12 #791 #867259

Уже писал, но результата ноль. Как может влиять о-образная кривизна при беге на, собственно, ноги?

Ответы>>867298

17 Май, 10:20 #792 #867265

>>867216
Ты же понимаешь, Иван-даун, что речь о СРЕДНЕМ пульсе, что означает, что в пиках было под 200 против обычных 180

17 Май, 10:45 #793 #867278

>>863295
Не использовал и не понимаю, как это вообще работает. Возьми лучше обычный бандаж для колена.

17 Май, 11:14 #794 #867290

>>867043
>>867103
>>867229
Окей, зайду со стороны задней двери. Сейчас есть пикрилейтед (Nike Lunarswift 510787-006). Есть ещё Nike MD Runner но в них просто хожу.

Норм или менять (lunarswift)? Просто после перерыва в беге понял, что натирают, хотя мог просто не сильно затянуть. Бегаю по асфальту/лесу.

Ответы>>867291>>867322

72 Кб, 686x436

17 Май, 11:15 #795 #867291

>>867290
Отклеилась

17 Май, 11:48 #796 #867298

>>867259
Только поможет. Беговое колесо более функциональное получается.

17 Май, 11:53 #797 #867300

Зашел к вам в первый раз и охуел как люди тут в первый раз с дивана встают и пробегают по 5-10 км. Сам даже 1 км без перехода на шаг не пробегу. Не жиробас, не инвалид, 178/68, но в школе и универе бегал хуже всех. Может, мне и начинать не стоит уже?

Ответы>>867302>>867335>>867339

17 Май, 12:12 #798 #867302

>>867300
Так и чего что на шаг переходишь, это норм, говорю как один из диванников-встал-побежал.

Просто бегай подольше, не напрягайся, километры придут достаточно быстро. Главное не убить суставы и т.д.

19 Кб, 200x267

17 Май, 12:16 #799 #867308

Анон, дело в том, что я немного подразъебал колено. Пару месяцев назад я не бегая с прошлого сезона немного не рассчитал усилия (особенно при беге в горочку), и добегался до сильной боле в левом колене. Ну думал что это ерунда и быстро пройдет (что так и было) и через неделю опять побежал. Прошло пару минут бега и боль снова появилась. Тогда я переждал уже джве недели, но опять через несколько минут после бега боль появилась. Сейчас я уже не бегаю где-то месяц-полтора и боли в колене в обычной жизни совсем не чувствую (за исключением, когда сижу в транспорте с согнутыми ногами и упираюсь коленом о что-нибудь твердое алсо такая боль становится все меньше и меньше заметна) и у меня вопрос. Можно ли мне сейчас опять начать бегать (хочу по лесной дороге с песком, без асфальта пробежать 5км для теста)? И что это вообще с моим коленом случилось?

Ответы>>867310>>867317>>867348

17 Май, 12:18 #800 #867310

>>867308
Колено вещь большая. Где именно болит? Сколько тебе лет? Нагрузки спортивные сколько лет? Вес и т.д.? Что за мода ставить диагнозы в интернете.

Да всё что угодно может быть, от надкостницы до артроза начальной стадии, иди к врачу.

Ответы>>867336

17 Май, 12:31 #801 #867317

>>867308
Мениск (иногда чуть ниже) от перенагрузки чаще всего болит. Если сильно разъебал и там воспаление - иди лечить.

Ответы>>867324

17 Май, 12:40 #802 #867322

>>867290
я недавно взял на замену лунарейсеров новенькие лунартемпо за 5600 (скидос в найке), после этого паленые кинсеи с али за 3800 выглядят просто пиздецово

https://vk.com/nikelife001 делюсь годнотой, сейчас у них пегасы и вомеро по трешке

Ответы>>867338

17 Май, 12:43 #803 #867324

>>867317
ой блять, диванный травматолог, заткнись нахуй
откуда у него травма мениска на таких нагрузках и объемах? обычное воспаление связок от перенагрузки/хуевой техники, боль при надавливании это подтверждает

17 Май, 12:59 #804 #867335

>>867300
Бег - это збс просто! Как плавание, только плавание лучше. Если совсем все плохо, то насилуй себя, но не до синевы, как говорится, а просто старайся выбегать чуть больше, чем можешь. Бежишь, скажем, по стандартному треку, идёт третий круг, половина. Тебе уже хуево, но ты еще как бэ бежишь. Берёшь и ускоряешься, на сколько можешь. И на сколько можешь, а не на сколько у тебя воли хватит. Чаще всего воля гораздо слабее. Но сначала тебе, канеш, не ща километрами гнаться надо, а за техникой.

8 Кб, 225x225

17 Май, 12:59 #805 #867336

>>867310
27 лет, вес 75, нагрузки заключаются в пробежках на дистанции 5-10 км в сезон на протяжении нескольких лет. В тот раз когда колено заболело, был первый забег за сезон.
Болит в транспорте в согнутом положении, когда упираюсь боковой частью колена (как на пике отметил) в твердую стенку. Боль отдает немного внутрь колена. Алсо со временем все меньше и меньше болит.

Ответы>>867346>>867349

17 Май, 13:04 #806 #867338

>>867322
Да смысл менять то. Шо_то_шо_то, как говорится. Просто если мои свифты более менее, то и заморачиваться не буду. Лучше инвестирую в пульсометр, да экипировку.

17 Май, 13:04 #807 #867339

>>867300
тут только зелёные с дивана бегают, но вкатится на норм дистанцию за месяц 2 вполне можно

17 Май, 13:14 #808 #867345

Беганы, я тут ногу подвернул. Вроде бы несерьезно: ничего не распухло, легкая ноющая боль в покое, хожу нормально, не хромаю и боль не усиливаются, острая боль только если потянуть носок к пятке. Но через полтора месяца марафон, а у меня в запасе всего неделя форы, не расписанная под тренировки — хотелось бы максимально увеличить свои шансы восстановиться за это время. Посоветуйте чем можно поспособствовать заживлению/восстановлению.

Ответы>>867347

17 Май, 13:16 #809 #867346

>>867336
Классика же
Хондромаляция надколенника
Диван

Ответы>>867357

17 Май, 13:16 #810 #867347

>>867345
Ничем особо не поспособствуешь тут. Все как обычно. Лучше неделю пролечи и перебди, чем не долечи и слей марафон.

17 Май, 13:18 #811 #867348

>>867308
А как бегаешь, на носок на ступню?
У меня такая же беда с коленями. Но даже если оно начнет болеть в процессе бега, при переходе на носок можно спокойно добежать в аварийном режиме. Сейчас только на носок бегаю, мужик в красной майке реально помог, свечку поставить надо тому анону.

Ответы>>867351>>867393

17 Май, 13:19 #812 #867349

>>867336
Слушай, а сильной боли при ходьбе по лестнице нет?

Ответы>>867358

17 Май, 13:21 #813 #867350

Посоны, смотрите что нашел.
http://group.aliexpress.com/272019033-32544473048-detail.html?spm=2114.7749990.12000011.66.YLqMlv
Не реклама ни разу, просто смотрю иногда дисконты на али. Думаю себе взять чтол, есть у кого опыт с китайской магией?

Ответы>>867359

17 Май, 13:21 #814 #867351

>>867348
Дык очевидно же, что колени при беге на пятку разъебываютсч.

Ответы>>867360

17 Май, 13:33 #815 #867357

>>867346
Скорее всего поддвачну. И ещё раз, пиздуй к врачу.

17 Май, 13:34 #816 #867358

>>867349
Только в самые первые дни сильная была. Особенно после того, как посидишь без движения (например в том же транспорте) и начинаешь идти потом. От лестницы тоже побаливала, но не очень сильно, просто чувствовалась. Но опять же в первые дни, потом прошло и проявилось только после повторного забега.

17 Май, 13:34 #817 #867359

>>867350
ничем не эффективнее всяких тигровых бальзамов

из консервативного лечения самое эффективное - это компрессы с димексидом и уколы гилауроновой кислоты/кортикостероидов

Ответы>>867361

17 Май, 13:37 #818 #867360

>>867351
Так наверное и рекомендация очевидная же, не? - бег на носок.

17 Май, 13:38 #819 #867361

>>867359
Я думал мало ли, там моча гималайского енота, или еще чего похлеще.

17 Май, 14:16 #820 #867393

>>867348
На ступню. Пробовал на носок бегать, но как-то не очень получалось. Надо тренироваться наверно.

Ответы>>867430

17 Май, 14:39 #821 #867421

Нюфани вкатился.
Беганы, я тут гуглил информацию и нашел много статей о "THE MAFFETONE METHOD" построения аэробной базы. Адекватнее Парняковских 120, более обоснованно. Пример тут
http://sock-doc.com/anaerobic-endurance-conditioning/

Правильно ли я понимаб, что нужно чередовать интервалы и вот такие вот построения аэробной базы? К примеру, я бегаю 6 раз в неделю, тогда 4 раза я бегаю на базу на пульсе не выше 160(по формуле в статье для меня), а два дня ебашу интервалку на том пульсе, на каком не умру. Есть и еще глупый вопрос: эти интервальные тренировки не разрушат базу? Ну, эффект от нее?
Реквестирую советов мудрых

17 Май, 14:43 #822 #867430

>>867393

>>863908

Ответы>>867438

17 Май, 14:50 #823 #867438

>>867430
Добра

17 Май, 14:51 #824 #867439

Посоветуйте препараты направленные на увеличение выносливости, что-нибудь аптечное и на короткое время

Ответы>>867462>>867492

17 Май, 15:31 #825 #867462

>>867439
нет таких

17 Май, 15:59 #826 #867492

>>867439
Тебе в соседний тред

17 Май, 17:35 #827 #867556

https://2ch.hk/fiz/res/867554.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/867554.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/867554.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/867554.html (М)
Перекаты перекатики

20 Май, 19:18 #828 #870165

Дарова,спортсмены!

27 Май, 09:04 #829 #874785

Добегался я. Щиколодка болит сейчас так, что прихрамываю. Анон, это все? Сливать воду?

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 11 июня 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion