М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 11 августа 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

71 Кб, 580x423

89 Кб, 650x512

196 Кб, 600x450

ЖИРОТРЕД 11 Июн, 15:58 #887764 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ

Ответы>>888042>>888093>>890060>>892019

11 Июн, 16:00 #2 #887770

Ну что жираны. Сегодня еще раз перекатимся?

56 Кб, 582x403

11 Июн, 16:03 #3 #887771

бамп богом

Ответы>>887772

11 Июн, 16:05 #4 #887772

>>887771
Был милашкой и пел миленькие песни, а теперь что?

Ответы>>887788>>888327

73 Кб, 338x500

11 Июн, 16:10 #5 #887774

Господа, а как считать курицу? В вареном виде или сыром? Я просто всегда считал в сыром, отмерял 200 грамм и кидал либо на паровую баню, либо на варку ставил и записывал в сыром видел. Сейчас для интереса взвесил после варки - от 200 граммов осталось 120 лол. На пару еще завтра проверю, но что-то мне подсказывает, что там так не уйдет вес.
Крупы понятное дело считаю в сухом виде.

Ответы>>887775

11 Июн, 16:11 #6 #887775

>>887774
если берешь калорийность сырой, то массу бери до варки, если вареной - то после, очевидно же

Ответы>>887777

11 Июн, 16:14 #7 #887777

>>887775
Я похоже проебывался. Взвешивал сырую, а потом добавлял в фатсекрет как "грудка отварная 200 г". Вот же ж блин. А ты как считаешь?

Ответы>>887779

17 Кб, 615x346

11 Июн, 16:15 #8 #887778

11 Июн, 16:17 #9 #887779

>>887777
не очкуй, ты объебывался себе на пользу, ибо грудка уваривается

Самое верное всё считать по закладке, а не по выходу

11 Июн, 16:21 #10 #887782

Посоны, я правильно понимаю, что важна только калорийность продукта, а на вес похер вообще. Тоесть я могу навернуть 100г маянезика с калорийностью 1900ккал/100г или вместо него два с половиной литра кепчука с калорийностью 80ккал/100г и не будет никакой разницы? А все два с половиной литра веса просто переработаются в кал и выйдут?

Ответы>>887784>>887787>>887792

11 Июн, 16:23 #11 #887784

>>887782
Если отбросить побочные факторы, вроде общего самочувствия, чувства насыщения и тд, то разницы нет никакой.

11 Июн, 16:28 #12 #887787

>>887782
У них высокий ГИ. Будешь как долбоеб местный жрать вроде бы норм ккал, а жир не будет уходить.

11 Июн, 16:30 #13 #887788

>>887772
а теперь береги зубы, системный пидарок

Ответы>>887790

50 Кб, 892x720

11 Июн, 16:31 #14 #887790

>>887788

11 Июн, 16:34 #15 #887792

>>887782
ты где такой маянезик нашел? Мне неизвестны продукты калорийнее 900 ккал (сало)

66 Кб, 586x521

11 Июн, 16:42 #16 #887795

Сижу один в летней кафешке. А как проводишь субботний вечер ты, анон?

Ответы>>887801>>887814>>887820

56 Кб, 604x344

11 Июн, 16:47 #17 #887801

>>887795
Сижу, смотрю сериал и жду 6 часов, чтобы навернуть кефира 300 грамм и творого 150. А завтра разгоняю метаболизм домашними шашлычками с пивком, пиццей и картошкой фри. Приятного, анончик.

11 Июн, 16:51 #18 #887808

так есть смысл в этих ЧИТДЕЯХ, или это жиробасы себе просто отжор устраивают? И как это делать правильно, раз в какое время/количество сброшенных кило?

Ответы>>887809>>887810>>887817>>887819

11 Июн, 16:52 #19 #887809

>>887808
Раз в день, на 8-12 000 ккал

11 Июн, 16:53 #20 #887810

>>887808
Раз в неделю/две. Разгоняет метаболизм.

362 Кб, 2106x1116

11 Июн, 17:10 #21 #887814

>>887795

Ответы>>887815>>887820

11 Июн, 17:12 #22 #887815

>>887814
Опять ты, собачья-миска-кун

11 Июн, 17:15 #23 #887817

>>887808
Я вообще не учитываю этот фактор, нахуй нужно, я считаю если браться за похудение - то идти по прямой и не сворачивать во всякие закоулки, где валяются 6к калорий.

11 Июн, 17:18 #24 #887819

>>887808
>жиробасы себе просто отжор устраивают
This. Диетология как наука имеет в своем арсенале только разгрузочные дни. А читдеи это изобретение поехавших дибилдеров.

774 Кб, 2592x1552

11 Июн, 17:18 #25 #887820

>>887814
>>887795
Я короче тоже так могу.

Ответы>>889802

151 Кб, 800x600

11 Июн, 17:20 #26 #887821

Первый пошёл.
1400 калл. в день + анаэробные раз в два дня, результатом поделюсь через недельку-две, если не умру от депрессии узнав что мой процесс похудения был неправильным.

Ответы>>887822>>887865>>887897>>888044

11 Июн, 17:21 #27 #887822

>>887821
>1400 калл. в день + анаэробные
Дали ему факи - читай. Читай факи и просто следуй рекомендациям. Но нет, не хочу ничего читать, хочу жрать говно.

Ответы>>887867

11 Июн, 17:37 #28 #887829

И почему так вредной еды хочется после ваших картинок читдеев. Пиздец, только что поел гречи с молоком, всё равно живот аж схватывает от фот пицц или гамбургеров.

Ответы>>887831

11 Июн, 17:41 #29 #887831

>>887829
>поел гречи с молоком
>живот аж схватывает
Ну ещё бы. Кстати, хинт: греча очень хорошо идёт с паровыми котлетами из курогрудки Всего две котлетки по 60гр и пресная греча превращается в пищу богов. Рикамендую.

Ответы>>887832

11 Июн, 17:42 #30 #887832

>>887831
Из говядины тоже норм.

Ответы>>887835

11 Июн, 17:45 #31 #887835

>>887832
Да, из индейки ещё. Просто курятина - самое ходовое диетическое мясо.

101 Кб, 562x469

11 Июн, 17:47 #32 #887836

в рот ебал вашу курогречу
есть и другая нормальная еда

Ответы>>887839>>887857

11 Июн, 17:51 #33 #887839

>>887836
Я, к примеру, рыбу ненавижу. Вкусы у всех разные, а диетические продукты можно подобрать почти на любой.

11 Июн, 18:16 #34 #887857

>>887836
У меня такая же доска была. Купил в ленте.
Через годик-полтора распалась на 4 части по местам склейки.

Ответы>>887859

11 Июн, 18:16 #35 #887859

>>887857
целых полтора года продержалась - сто раз себя окупила

11 Июн, 18:22 #36 #887865

>>887821
Все правильно делаешь. 1200-1400 нормально, чтобы худеть без осложнений и проблем. Не слушай всяких мудаков, что будут вонять про мало кокок покпокпок. Эти дебилы потом 5 раз худеют и срываются как долбоебы. Лучше разгоняй метаболизм раз в 1-2 недели. Это нормально. Главное соблюдай БЖУ (1-1.5 белка на 1 кг массы, 0.5 жира, и 1-2 г углеводов. Главное не больше 2х, посмотри по состоянию, если голова не кружится после вставания с дивана при 1, то жри на 1, если темнеет и все такое, то повышай на 1.5, смотри и если такая же хуйня, то до 2). Не жри быстрые углеводы (гугли ГИ). Вроде все. Основы тебе рассказал.

Ответы>>887880

1423 Кб, 2560x1440

11 Июн, 18:23 #37 #887866

Затащили в нудл-бар. Как думаете сколько в этой тарелке калорий. Лапша с говядиной.

Ответы>>887871>>887874

11 Июн, 18:23 #38 #887867

>>887822
Да в том то и дело, что прочитал всё от начала до конца. А что не так-то, собственно? Ты хочешь сказать, что профита от анаэробных с 1400 ккл. не будет? Всё это естественно для того чтобы не превратиться в жиродрища.

11 Июн, 18:24 #39 #887871

>>887866
1000

88 Кб, 588x470

11 Июн, 18:24 #40 #887872

Продолжаем разгончик

Ответы>>887875>>887877

11 Июн, 18:25 #41 #887874

>>887866
о эта жирная рука

Ответы>>887879

11 Июн, 18:25 #42 #887875

>>887872
>хлебные тарелки
Чувак, ты вызываешь уважение. Ты это сам делаешь или где-то отдыхаешь?

Ответы>>887876

11 Июн, 18:26 #43 #887876

>>887875
Грузия

36 Кб, 446x336

11 Июн, 18:28 #44 #887877

>>887872
Дресс код в ету кафешку

11 Июн, 18:31 #45 #887879

>>887874
Она у меня довольно маленькая вообще-то т.к. я карлица. Хер кольца и браслеты подберешь.

11 Июн, 18:32 #46 #887880

>>887865
>Лучше разгоняй метаболизм раз в 1-2 недели.
Наслышан я об этих разгонах, но не воспринимал их всерьёз. Зря, быть может, каждый 5-ый пост ИТТ об этом. Надо будет прочитать про это.

>Главное соблюдай БЖУ
С этим потяжелее, нужно сидеть и подбирать продукты. В основном ем 50%/25%/25% (но углей часто больше чем 50%).

Ответы>>887882

35 Кб, 607x660

11 Июн, 18:39 #47 #887882

>>887880
Объясни, что тут сложного? У меня только мед из лишних. И то, я его еще не вдул, планирую прямо перед сном с зеленым чайком бахнуть. Но могу и отказаться. Просто сделай так, чтобы у тебя основными продуктами были курица, рыба, творог, гречка, овсянка. На этом я и набираю свое БЖУ.

Завтра вот разгон метаболизма будет на 4-6К.

Ответы>>887883>>887897

11 Июн, 18:40 #48 #887883

>>887882
белок удвой тогда будет нормально

Ответы>>887885

11 Июн, 18:40 #49 #887884

У меня сегодня немного недобор по БЖУ конечно, но завтра ведь разгон, поэтому я и не парюсь совсем. Я яйца забыл перечислить тебе. Их тоже нужно жрать каждый день для набора белка. Главное не больше 2х.

11 Июн, 18:41 #50 #887885

>>887883
Зачем мне нагружать почки каждый день? Завтра разгон, будет белка под 200.

85 Кб, 577x472

# OP 11 Июн, 18:48 #51 #887890

Диетическое бухалово

11 Июн, 18:57 #52 #887897

>>887882

>>887821 - КУН
Прочитал я про разгон метаболизма, но нигде про "нажирайтесь до увалу" не было ни слова, в основном там было написано всё то, что входило в состав общего FAQ жиротреда.

>Объясни, что тут сложного?
Даже не хочется этим заниматься, захожу в магаз, беру то, что хочется, в пределах разумного естественно, на 2-3 дня. Отказываться от разнообразного рациона тяжко. Чё поделать...

Ответы>>887902

11 Июн, 19:03 #53 #887902

>>887897
а не нужно заранее планировать рацион
можешь писать в течение дня
хуяк позавтракал записал, смотришь сколько осталось на обед и ужин

Ответы>>887906

11 Июн, 19:09 #54 #887906

>>887902
Много чего не учел на самом деле, даже к этому процессу подошел несерьезно. Мерси за замечания. Добра и удачи.

59 Кб, 580x467

11 Июн, 19:16 #55 #887910

Лол. 1 голень весит 125 грамм. На 1,5 кг у меня 12 голеней. Как узнать теперь сколько чистого мяса в 1й 125 г голени не взвешивая потом кость? Примерно хотя бы.

Ответы>>887914>>887915>>887919>>888118>>888158

11 Июн, 19:20 #56 #887913

12к гонщик ты тут? можешь по разгону подсказать - записывать сожранное или нет?

11 Июн, 19:21 #57 #887914

>>887910
куриные кости очень легкие, процентов 10 скидывай
Ну или разделай один раз, проведи эксперимент, взвесь 5 штук, потом кости убери и еще раз взвесь

11 Июн, 19:22 #58 #887915

>>887910
Из принцесски - в дощечку. Мде-уж. Тяночку на 1-ом пике я бы лапал и целовал во все места. Зря вы так со своими телами, милые дамы.

Ответы>>887920

83 Кб, 467x492

83 Кб, 483x494

11 Июн, 19:26 #59 #887919

>>887910
Короче проще 1 раз померять чем в этом говне разбираться

11 Июн, 19:27 #60 #887920

>>887915
в потные складки?

Ответы>>887926

11 Июн, 19:33 #61 #887926

>>887920
Тяночку в душ перед любыми любовными утехами.

Ответы>>887929

71 Кб, 600x800

11 Июн, 19:37 #62 #887929

>>887926
любители жирух омерзительны, как и они сами

Ответы>>887935

21 Кб, 616x349

11 Июн, 19:38 #63 #887934

Рейтаните завтрашний разгон метаболизма что ли. Не больше 6К, как и советовал анон.

Ответы>>887936>>887940

755 Кб, Webm

11 Июн, 19:39 #64 #887935

>>887929
Потому что ты так скозал?

Ответы>>887941

11 Июн, 19:40 #65 #887936

>>887934
Я сегодня в течении дня нажрал всякого говна на 3,5 к, мне настолько плохо, что кажется я скоро помру.

Ответы>>887944

sage 11 Июн, 19:40 #66 #887937

Как же заебали ваши уебищные треды

11 Июн, 19:41 #67 #887940

>>887934
ну раз торт Прага от палыча весит 620 граммов, придется сожрать весь.. Ну и 2 литра на кило шашлыка маловато, надо добавить

11 Июн, 19:41 #68 #887941

>>887935
да

11 Июн, 19:42 #69 #887944

>>887936
В том то и дело, что ты жрал говно. Всякую сладкую хуету типа зефира. Полюбому это ты тот чувак, что блюет вечно зефиром и есть дохуя овсяного печенья. Кинь свой разгон я скажу правильно гонишь или нет.

Ответы>>887948

11 Июн, 19:47 #70 #887948

>>887944
Напек панкейков с протеином с утра, на обед нажарил гору лапши с морепродуктами, на ужин две шавухи со свининой съел, из откровенно сладкого говна только кленовый сироп с блинами.

11 Июн, 19:51 #71 #887949

>>887946
в мазике маринуют

Ответы>>888263

11 Июн, 19:57 #72 #887954

Что лучше жрать перед сном, творог или казеин?

Ответы>>887957

11 Июн, 20:00 #73 #887957

>>887954
строго похуй

Ответы>>887961

11 Июн, 20:04 #74 #887961

>>887957
Мало ли, есть какие-нибудь нюансы для жиробасов.
>>887960
петросян.жпг

11 Июн, 20:17 #75 #887974

>>887946
Не знаю, анонас. Но я буду мариновать в кефире, поэтому можно будет смело 30-40 ккал с каждый 100 грамм отнимать.

45 Кб, 604x454

11 Июн, 20:20 #76 #887979

Если у кого то будут вопросы, с радостью отвечу)

Ответы>>887992>>887993>>887996>>888014

11 Июн, 20:33 #77 #887992

>>887979
Каково это, жить с таким всратым ебалом?

Ответы>>888001

3985 Кб, Webm

11 Июн, 20:34 #78 #887993

>>887979
Ебать весельчак.

11 Июн, 20:38 #79 #887996

>>887979
Зачем ты корчишь ебало?

Ответы>>887998

11 Июн, 20:39 #80 #887998

>>887996
у меня анальные боли

71 Кб, 604x604

11 Июн, 20:43 #81 #888001

>>887992
Зато у меня есть тиан

Ответы>>888008>>888014

11 Июн, 20:55 #82 #888008

>>888001
я бы вам запретил размножаться
все равно ничего хорошего из вас не получится

Ответы>>888009>>888010

11 Июн, 20:57 #83 #888009

>>888008
Но ты можешь только смешно сердиться и сжимать кулачки.

57 Кб, 604x604

11 Июн, 20:59 #84 #888010

>>888008
иди-ка ты нахуй, петушок
смотрю на тебя как на говно

Ответы>>888014

24 Кб, 500x500

11 Июн, 21:02 #85 #888014

>>888001
>>888010
>>887979

Ответы>>888015

98 Кб, 604x604

11 Июн, 21:04 #86 #888015

>>888014
НЕ ВИЖУ НИЧЕГО СМЕШНОГО

Ответы>>888048

44 Кб, 272x704

40 Кб, 279x771

11 Июн, 21:30 #87 #888035

Рейт

Ответы>>888040>>888045>>888080

11 Июн, 21:32 #88 #888040

>>888035
а чо - на фотачьках есть разница ?

208 Кб, 720x960

11 Июн, 21:33 #89 #888041

Решение найдено, закрывайте тред

161 Кб, 800x1066

11 Июн, 21:36 #90 #888042

>>887764 (OP)
Что делать с этими ебучими окорочками. Зря я сука приседал, просто пиздец.

Ответы>>888152>>888156

11 Июн, 21:38 #91 #888044

>>887821
Блядь, отхуярю тело своей мечты и куплю такую же майку. Она будет обозначать мою победу над собой.

11 Июн, 21:39 #92 #888045

>>888035
Живот втянут?

11 Июн, 21:45 #93 #888048

>>888015
Няшил бы тебя сутки на пролет

69 Кб, 568x520

11 Июн, 22:11 #94 #888061

погнали

Ответы>>888072

11 Июн, 22:52 #95 #888072

>>888061
накатил кокаколы зеро, за твоё здоровье

11 Июн, 23:00 #96 #888076

Всем хорошего и быстрого метаболизма на выходных!

11 Июн, 23:02 #97 #888080

>>888035
Сколько ушло кг?

40 Кб, 477x756

11 Июн, 23:26 #98 #888093

>>887764 (OP)
Такая тема, рост 182, мой вес должен быть примерно 65, был 90, за 2 месяца сбросил до 76, но визуально не поменялось, если тело у меня всегда было не жирным, то ляжки просто огроменные, как от них избавится? Или под конец все само резко пропадет?

Ответы>>888101

11 Июн, 23:31 #99 #888101

>>888093
никак, жирные ляжки это генетика

Ответы>>888105

11 Июн, 23:33 #100 #888105

>>888101
Надеюсь что получится, если нет, то сушка решит все вопросы. Самое интересно, что вес не набираю, даже после переедания. На 1 месяц ушел из-за травмы, как было -10 так и осталось.

11 Июн, 23:56 #101 #888118

>>887910
На первой лучше.

4 Кб, 157x144

Вопрос 12 Июн, 00:19 #102 #888123

Анон я правильно понял что если я хочу похудеть то мне надо просто меньше жрать? То есть я сейчас штангу тягаю стоя и лёжа и это не приносит никаких плодов? Калории я не записывал в жиросикрете но я похудел на 2-3 кг с 93 до 90. Вроде меньше жру но когда как.
Короче что мне делать?
1.Просто меньше калорий потреблять
2. 1 пункт + тягать штангу
Я так понял что от моих тяганий пользы нет но на ощупь я замечаю разницу что 3 месяца назад и что сейчас. Что делать то?

Ответы>>888127>>888132

12 Июн, 00:21 #103 #888127

>>888123
КАРДИО
А
Р
Д
И
О

Ответы>>888129

12 Июн, 00:23 #104 #888129

>>888127
Да я знаю про бег но это слишком для меня. Слишком стыдно. Нет анон лучше на диетах с говном сидеть.

Ответы>>890138>>890142

12 Июн, 00:25 #105 #888132

>>888123
Ну там вроде растет выносливость, увеличивается количество че-то там в крови, чтобы больше кислорода доставлять.
И когда ты начнешь наконец заниматься с профицитом, то твое тело будет готово к этому.
Вообще дело вкуса. Мне больше нравятся силовые тренировки, я бы ебнулся от скуки ходить и бегать.

12 Июн, 00:52 #106 #888152

>>888042
ПАМАХИ

12 Июн, 00:53 #107 #888153

ребят, я не очень толстый 180 73, но хотелось бы рельефа, да и живот убрать. надо бы по идее меньше углеводов есть, но проблема в том, что я не ем овощей, ну кроме огурцов, помидоров и свежей моркови, меня просто от них тошнит, не проглотить. а еще мне не очень-то и можно бегать из-за проблем с коленом. есть какие-нибудь идеи?

Ответы>>888169

12 Июн, 00:57 #108 #888156

>>888042
та же проблема, сложно найти штаны подходяшие

12 Июн, 01:01 #109 #888158

>>887910
охуенно, надо одной знакомой жирухе с 4 размером кинуть

перепост из тонущего 12 Июн, 01:16 #110 #888167

>>887519
Так это ведь со всеми органами такая херня. Если ты много жрал на ночь, то должно пройти некоторое время, прежде чем желудок перестанет в это время повышать секрецию всей херни. Там вообще по любой херне довольно тонкая настройка, которая за день не делается. А одна-две недели как раз.
Тебе вот говорят, что я хуйню пишу. А ты прочитай хронофизиологов и просто физиологов. И хотя понятие биоритма сейчас зашкварено псевдонаукой, всё равно всё упирается именно в биоритмы.
В том смысле, что для того же пищеварения необходима слаженная работа всех органов. И чем старше ты становишься, тем более оно всё привыкает к определённым ритмам. Суть такова, что не только твоя голова, но и тело готовится к различным физиологическим процессам. И если ты внезапно перестаёшь есть, то у тебя стресс идёт именно потому, что всё тело подготовилось к приёму пищи, а получает хуй. Если ты жрёшь от души, а потом внезапно переходишь на постную хуету, то первые дни ты охуеваешь именно потому, что внутренняя секреция всё ещё заточена под палычи. Мало того, у тебя ещё и всё перераспределение заточено под палачи, всё тело привыкло получать характерные вещества. А тут ты вдруг переходишь на совершенно другие нутриенты - организм начинает считать, что снаружи что-то не так и входит в стрессовую фазу. Именно поэтому сколько проблем и срывов у тех, кто начинает делать всё радикально. А если ты станешь постепенно убирать из рациона одно и включать другое, то и сам не заметишь происходящего. Грубо говоря, если ты пьёшь чай с тремя ложками сахара и резке переходишь на одну, то это будет очень заметно. А если ты будешь делать это постепенно, то оно не будет критичным. А когда захочешь откатиться, то окажется что три ложки для тебя уже слишком сладко, хватает всего полторы-две.
Увы, если пойдёшь гуглить про питание, то скорее всего попадёшь на шарлатанов. Хорошую инфу можно добыть из мед.учебников, но это нужно читать и разбираться. Как вариант, можешь поверить хотя бы части того, что я расписал. Ещё можно закинуться исследованиями сбитых режимов сна - там всё сводится именно к индивидуальным биоритмам, и градус квазинаучного бреда заметно ниже даже в куцых статейках на левых сайтах.
>>887549
>Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
>Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий
Вот только это в аспекте чистого похудения. Тебе ведь ещё и жить нужно, поэтому если ты хочешь нормальных выводов, то должен искать статьи, в которых описано ещё и влияние диет на когнитивные функции и физические показатели. Это очень удобно, когда ты можешь всё свести к поеданию гречки с курой, но вполне возможно что ты себя же подставишь. Но если единственная твоя проблема по жизни - это похудеть в краткий срок, то да, можно и на таких максимах программу построить.

перепост из тонущего 12 Июн, 01:16 #110 #888167

>>887519
Так это ведь со всеми органами такая херня. Если ты много жрал на ночь, то должно пройти некоторое время, прежде чем желудок перестанет в это время повышать секрецию всей херни. Там вообще по любой херне довольно тонкая настройка, которая за день не делается. А одна-две недели как раз.
Тебе вот говорят, что я хуйню пишу. А ты прочитай хронофизиологов и просто физиологов. И хотя понятие биоритма сейчас зашкварено псевдонаукой, всё равно всё упирается именно в биоритмы.
В том смысле, что для того же пищеварения необходима слаженная работа всех органов. И чем старше ты становишься, тем более оно всё привыкает к определённым ритмам. Суть такова, что не только твоя голова, но и тело готовится к различным физиологическим процессам. И если ты внезапно перестаёшь есть, то у тебя стресс идёт именно потому, что всё тело подготовилось к приёму пищи, а получает хуй. Если ты жрёшь от души, а потом внезапно переходишь на постную хуету, то первые дни ты охуеваешь именно потому, что внутренняя секреция всё ещё заточена под палычи. Мало того, у тебя ещё и всё перераспределение заточено под палачи, всё тело привыкло получать характерные вещества. А тут ты вдруг переходишь на совершенно другие нутриенты - организм начинает считать, что снаружи что-то не так и входит в стрессовую фазу. Именно поэтому сколько проблем и срывов у тех, кто начинает делать всё радикально. А если ты станешь постепенно убирать из рациона одно и включать другое, то и сам не заметишь происходящего. Грубо говоря, если ты пьёшь чай с тремя ложками сахара и резке переходишь на одну, то это будет очень заметно. А если ты будешь делать это постепенно, то оно не будет критичным. А когда захочешь откатиться, то окажется что три ложки для тебя уже слишком сладко, хватает всего полторы-две.
Увы, если пойдёшь гуглить про питание, то скорее всего попадёшь на шарлатанов. Хорошую инфу можно добыть из мед.учебников, но это нужно читать и разбираться. Как вариант, можешь поверить хотя бы части того, что я расписал. Ещё можно закинуться исследованиями сбитых режимов сна - там всё сводится именно к индивидуальным биоритмам, и градус квазинаучного бреда заметно ниже даже в куцых статейках на левых сайтах.
>>887549
>Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
>Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий
Вот только это в аспекте чистого похудения. Тебе ведь ещё и жить нужно, поэтому если ты хочешь нормальных выводов, то должен искать статьи, в которых описано ещё и влияние диет на когнитивные функции и физические показатели. Это очень удобно, когда ты можешь всё свести к поеданию гречки с курой, но вполне возможно что ты себя же подставишь. Но если единственная твоя проблема по жизни - это похудеть в краткий срок, то да, можно и на таких максимах программу построить.

Показать весь текст

12 Июн, 01:18 #111 #888169

>>888153
Кленбутерол

Ответы>>888178

12 Июн, 01:44 #112 #888178

>>888169
какие подводные?

Ответы>>888180

12 Июн, 01:50 #113 #888180

>>888178
Никаких.

12 Июн, 03:04 #114 #888203

Добрый вечер, господа худеющие. Суть: раньше сидел на дефиците и уходило исправно 1 кг в неделю. Последние полгода ввиду некоторых обстоятельств заплыл жиром, нужно убрать и срочно (нет, не на пляж). Есть способы худеть быстрее (хотя бы 1,5кг в неделю) без ущерба для здоровья? Алсо, не так давно было защемление нерва, ввиду детской травмы позвоночника и сидячей работы. Тоесть бег, велосипед - добро пожаловать, но никак не качалочка (хотя было время - ходил).

188/105 (да, я в курсе, что за первую неделю может уйти 5кг говна и воды).

Ответы>>890094

1329 Кб, 2448x3264

12 Июн, 04:54 #115 #888224

Аноны, где отруби взять? Те что в таблетках тут анон рекламировал. А то запарило тяжело ходить на толчок и раз в неделю.

Ответы>>888237>>888268

12 Июн, 06:44 #116 #888237

>>888224
В магазине, даун.

12 Июн, 07:08 #117 #888242

Поясните за lipo-6x

Ответы>>888243

12 Июн, 07:09 #118 #888243

>>888242
Кофеин за огромный оверпрайс

95 Кб, 590x429

12 Июн, 07:35 #119 #888244

ПРОСНУЛИСЬ
@
ЧИФИРНУЛИСЬ

12 Июн, 08:26 #120 #888247

>>888245
ну я ж не хикко сыч, сожру маленько, остальное домашние

12 Июн, 08:32 #121 #888249

>>888248
Каждый, кто начинает худеть, и у него это получается, он ждет, что с «новым» весом станет счастливым человеком. Он уверен, что как только сбросит нужные килограммы — будет танцевать от счастья — «я стал здоровым, я стал худым». Начнет новую жизнь. Но, к сожалению, мало кто в мире догадывается, что в результате похудения человек может испытать столько эмоциональных стрессов, что потом станет жалеть о своем решении «заняться фигурой» Часто все свои жизненные проблемы человек „списывает“ лишь на избыточный вес. Когда он худеет, оказывается, что вес исчез, а проблемы остались.

12 Июн, 08:36 #122 #888252

>>888250
А никак. Не слушать всякие пасты из жиротредов

12 Июн, 08:38 #123 #888254

>>888253
Анон пришёл домой очень несчастным и подавленным. Всё, что он хотел, это просто поесть в абсолютной тишине наедине с собой.
— Что стряслось? — прервал раздумья сына отец.
— Мы живём как нищие! — ответил нервно сын, — У всех моих одногруппников есть по машине, крутому телефону и куче девок! А у меня нету ничего совершенно!
В доме повисла гнетущая тишина. Через несколько минут отец прервал её:
— Послушай, — обратился он к сыну, протянув ему кружку.
— Что это?
— Да послушай говорю.
Сын прислонил ухо к кружке и услышал шипение.
— Ну и что? — спросил сын.
— Шипит?
— Шипит.
— Это сода и лимонная кислота! — весело сказал отец.
— И что?
Немного помолчав, отец сказал:
— Не важно, сколько у тебя денег, сын. Зачем тебе они, если у тебя в кружке целый океан...
После этих слов Анон повесился.

12 Июн, 08:41 #124 #888256

>>888255
добавь в список после похудения (а лучше до) "перестать ныть как побитая шлюха"

12 Июн, 09:14 #125 #888263

>>887949
Только конченые шизоиды

40 Кб, 600x450

12 Июн, 09:18 #126 #888264

Шашлык из свинины, замаринованной в майонезе, получается очень нежным, похожим на суфле. Кроме того, майонезный маринад не дает мясу подсыхать во время жарки и оно получается сочным. Свиной шашлык, перемешивая, равномерно посолить и поперчить. Дать постоять 10-15 минут. Затем добавить майонез и все перемешать. Майонез должен равномерно покрывать все куски шашлыка, при этом мясо должно "утопать" в майонезе.

Ответы>>888267

12 Июн, 09:36 #127 #888267

>>888264
>в майонезе
>майонезный
>майонез
>Майонез
>в майонезе
Посыл понятен, но майонез прекрасно заменяется сметаной 15% или натуральным йогуртом 2% и разницу во вкусе заметит не каждый.

12 Июн, 09:38 #128 #888268

>>888224
В аптеках почти всегда есть. Но мне, например, МКЦ в таблетках больше понравилась.

12 Июн, 11:26 #129 #888303

Привет, народ, я вот составляю себе диетку на 2000 калорий и немного запутался. Поясните пожалуйста за завтрак, обед и ужин, что в них оптимальнее всего есть? И вот я понял, что надо есть белковую пищу, немного углеводов, но сколько есть жиров? И из чего их вообще брать?

К примеру, завтрак должен быть плотным. Можно захавать творог, кашу, пару яиц, чай попью, это норм? И что ещё можно добавлять в завтрак, какие альтернативы?
Вот за обед больше всего интересно. Тем более, через пару часов после обеда будет тренировка в зале. Советовали есть тяжелые углеводы, это, к примеру, что? В диету свою я не смогу регулярно включать грудку и мясо, по возможности, конечно, буду стараться. В общем, что можно в обед поесть? И что насчёт супа? Мамка часто готовит суп, но я не знаю как там калории высчитывать, и принесёт ли он какую-то пользу вообще, даст ли силы? Ещё могу овощи есть, салаты делать.

А на ужин есть примерно то же, что и на утро? Меньше углеводов, больше белков, да? Та же каша, творог, яйца? А картоху, к примеру, салат?

Ответы>>888309

12 Июн, 11:36 #130 #888309

>>888303
Картоха хуйня, на самом деле.
С утра сложные углеводы, вечером белки.
>но я не знаю как там калории высчитывать
Берешь на жиросикреде и ищешь название своего супа. Не думаю что ингредиентами сильно отличаться будет.
Основная пища: курица рыбо морепродукты творог яйца овощи фрукты пшеничные продукты из грубого помола

Ответы>>888313

12 Июн, 11:42 #131 #888313

>>888309
А белком нельзя с утра заправляться иногда? Каша, к примеру, творог, яйца. А на обед сложные углеводы, перед треней, как я и описал. И салаты лучше в обед, или на вечер?

А каша ведь считается углеводами, да? На вечер, к примеру, не рекомендуется пожрать гречки или другой каши? Самое лучшее, к примеру, творог, яйца, салат мб?

И поясни пожалуйста за картоху, что она из себя вообще представляет, почему хуета?

Ответы>>888363>>888364

12 Июн, 12:33 #132 #888327

>>887772
Мозг просушил

138 Кб, 750x1334

12 Июн, 12:34 #133 #888329

Почему тут все пользуются фэтсикритом? Это же хуита для домохозяек. Попробовал myfitnesspal - гораздо лучше, вроде. Все мои штрихкоды прочитал с первого раза и само приложение сделано качественней, чем фэтсикрет. И РСК считает адекватно. Плюс интеграция со всякими фитнес-устройствами.

Ответы>>888362>>888404

12 Июн, 12:38 #134 #888332

>>888331
Что не так-то? Самый обычный рацион: овсянка, овощи, курогрудь.

12 Июн, 12:42 #135 #888336

>>888333
>Слишком много английского
>система на русском

Если ты про унции, то оно так штрихкоды распознает. Я просто знаю, что в стандартной ложке прота 120ккал, поэтому нет смысла пересчитывать.

12 Июн, 12:45 #136 #888339

>>888338
Кому как.

12 Июн, 12:52 #137 #888345

>>888340
Видимо да. Это он сам насчитал, по показаниям встроенного шагометра.

218 Кб, 1654x930

12 Июн, 13:07 #138 #888350

Доброе утро, жиробасики.

Ответы>>888353>>888356

12 Июн, 13:10 #139 #888353

>>888350
Клубника в мазике?

12 Июн, 13:11 #140 #888355

Собираюсь в магазин. Что купить на завтрак и на ужин?

Ответы>>888360

12 Июн, 13:11 #141 #888356

>>888350
Это не стол, а плита керамическая, от которой хрен ототрешь чего (не, серьезно, постоянно с ней ебусь т.к. параною насчет грязи как раз)

12 Июн, 13:16 #142 #888360

>>888355
Купи себе квартиру и живи отдельно
твоя мамка

Ответы>>888361

12 Июн, 13:17 #143 #888361

>>888360
Уже. И вообще мам, ты на море, там у тебя роуминг дорогой, не пиши сюда не по делу.

12 Июн, 13:18 #144 #888362

>>888329
>Почему тут все пользуются фэтсикритом?
Потому, что он явно упомянут в шапке треды, а потом эффект утёнка и все другие приложения кажутся не удобными и не такими.

12 Июн, 13:19 #145 #888363

>>888313
Посоны, бамп вопросу, пожалуйста.

12 Июн, 13:21 #146 #888364

>>888313
1. Можно.
2. Можно.
3. Считается.
4. Да, лучше. Без салата.
5. Картоха говно в плане состава. Жри утром или не жри вообще.

Ответы>>888392

12 Июн, 13:29 #147 #888367

День еще и не начался а я уже разогнался на 1,5 литра пива, 150 грамм кальмаров и 100 грамм творога. Еще шашлыки.

Ответы>>888390

1072 Кб, 2560x1920

1076 Кб, 2560x1920

12 Июн, 14:16 #148 #888390

>>888367
Я тоже разгоняюсь и вот ещё на завтра

Ответы>>888404

12 Июн, 14:18 #149 #888392

>>888364
Чем картоха в мундире плоха? Норм, по-моему, особенно если бюджет ограничен.

12 Июн, 14:19 #150 #888395

Народ, поясните ньюфагу за разгон метаболизма. Вот вроде жиротред, вы тут худеете, по идее, и часто пишете, что идёте разгоняться, и постите всякую нямку. Что это такое вообще, для чего? Типа вы худели, худели, и чтобы худеть дальше, нужно обожраться? И сколько раз в месяц такой ахуенный день? Бухнуть в такой день можно, или это идёт во вред, а всякие дошики и прочее это заебись?

Ответы>>888399>>888400>>888421>>888433

12 Июн, 14:21 #151 #888399

>>888395
Форс. Разгон пошел от кочек с их низкоуглеводкой. В остальных случаях разгон не работает.

12 Июн, 14:21 #152 #888400

>>888395
Раз в неделю можно жрать что угодно и в каких угодно количествах, но только ОДИН РАЗ

Ответы>>888416

12 Июн, 14:22 #153 #888401

>>888398
Я разгоняюсь, а не худею.

12 Июн, 14:23 #154 #888404

Типичная рашка ИТТ.
Приличный господин, который может позволить себе айфон 6, ест диетические продукты >>888329
Нищая пидораха из села обжиратся хрючевом >>888390

12 Июн, 14:24 #155 #888406

>>888403
Это точно? По моему, если я буду на диете, а потом резко обожрусь, я сразу пару кг прибавлю. А если работает, и можно раз в 2 недели позволять себе годноту, то алкоголь можно выпить, или это ну пиздец как вредно будет?

Ответы>>888407>>888409

12 Июн, 14:27 #156 #888407

>>888406
Пару кг воды и говна, которые уйдут через день.

12 Июн, 14:28 #157 #888409

>>888406
Ты прибавишь как бы не пару кг жира, а пару кг воды. От одного дня в неделю действительно не будет никакого глобального регресса, но и ничего хорошего тоже ждать не стоит.
Организм переработает все излишки, которые сможет, в жир. В этом можешь не сомневаться. Но засчет того, что дефицит в оставшиеся 6 дней перекроет профицит читдея, то вес будет снижаться.

Ответы>>888412

12 Июн, 14:32 #158 #888412

>>888408
>>888409
Не знал про такое, в принципе, годно. Но я посижу на диете месяца 3, чтобы уже вес был такой, который я хочу. Потом лишь буду придерживаться нормального питания, но раз в 2 недели тогда буду так разгоняться. Но тогда такой вопрос, посоны, это вообще обязательно делать, чтобы организм там начал усиленнее работать, или что-то типа того, или это уже своя инициатива, так сказать послабление, релакснуться, а потом снова на норм питание? И можно в такой день бухнуть нормально?

Ответы>>888419

12 Июн, 14:36 #159 #888416

>>888400
>Раз в неделю можно жрать что угодно и в каких угодно количествах, но только ОДИН РАЗ
лол, за 10 лет удерживания веса с небольшими качелями Все что могу придумать для разгона в домашних условиях - это сочный рибайчик. На пожрать меня тянет только в поездках в другие страны, когда много чего нового и хочется все попробывать.

12 Июн, 14:37 #160 #888419

>>888412
Ты кажется, не понял в чем суть.

Местные жиробасы в обычные дни создают себе огромные дефициты по 1500+ ккал. Оставим их страдания за скобками, речь не об этом.
За 6 дней набирается дефицит в 10к ккал. Это чуть почти полтора кг жира. И тут жиробас идет и отжирается на 6000 ккал. Из которых в жир превращается примерно половина. Что в сумме за неделю дает минус 7000 ккал. И каноничный килограмм в неделю.
Как по мне, так лучше каждый есть по 2500ккал, не страдать и худеть на тот же килограмм.

12 Июн, 14:38 #161 #888421

>>888395
Поясняю: еще один миф жиробасиков, в предыдущих тредах его называли просто зажором, дело в том, что жиробасики безвольные хуйлапаны и продержаться даже на нормальном дефиците в 500 калорий им нереально, срываются уже к вечеру первого дня, но когда есть день зажора когда ты жрешь что хочешь психологически становится легче и недельку жиробас живет мыслью что вот в воскресенье он будет кушать что душеньке его угодно. Набирается ли вес? Как правило на дефиците первое что убирается из организма на нормальном дефиците, офк, а не на дефиците палыча это запасы гликогена, вот они в день жратвы и бекаются плюс водичка, при активных тренировка читдей не страшен. Если худеешь на диване то забей. В целом, не удивляйся таким тенденция в жиробасотреде, через полгодика тут будут кукарекать, что разгоняя метаболизм таким образом ты укрепляешь сердечно-сосудистую систему и улучшаешь эрекцию, вообщем привыкай

Ответы>>888426>>888431

12 Июн, 14:41 #162 #888423

>>888422
Гугли HIIT, маня.

Ответы>>888436

12 Июн, 14:43 #163 #888426

>>888421
Спасибо за содержательный ответ. Теперь ясно всё. Сам я хочу скинуть кг 5, и вообще, придерживаться здорового питания на 2500 калорий, примерно. Но естественно, от многих вкуснях надо отказаться. Я просто думал, что этот процесс "отжирания" полезен организму. Ну типа ты на диете такой сидишь долго, организм привык, и ты раз, отожрался, и организм уже усиленнее начинает вес сбрасывать, лучше процесс похудения идёт и тд. Значит, это не так, и обжираются не для этого, а так сказать, для отведения души?

Я выпить очень люблю, но ради диеты и здорового питания нужно бросить. Но раз можно устраивать такие вот дни, за которые не разжиреешь, то алкоголь тоже можно? Но не нажираться до бессознательного состояния, конечно.

Ответы>>888437

12 Июн, 14:44 #164 #888427

>>888424
Смачный подрыв ватника.

Ответы>>888429

30 Кб, 500x389

12 Июн, 14:45 #165 #888429

>>888427
Вышиватник активизировался. Иди ешь со своих нищенских тарелок из 90х.

12 Июн, 14:47 #166 #888431

>>888421
> нормальном дефиците в 500 калорий
Жирнота-то какая пошла.

Ответы>>888446

12 Июн, 14:47 #167 #888433

>>888395
Типичный разгон метаболизма же. Раз в неделю можно и нужно, чтобы не замедлить метаболизм, а для некоторых ежегодник возможность не сорваться и не худеть пять раз в жизни.

Ответы>>888437

12 Июн, 14:49 #168 #888435

>>888430
Из нищебродских магазинов уровня ленты и перекрестка пропали почти все пристойные продукты. По большинству позиций остался только эконом- и средний сегмент. А до ближайшей азбуки пиздовать довольно далеко. Иногда приходится довольствоваться тем же, что и всякие пролетарии.

12 Июн, 14:49 #169 #888436

>>888422
это вопрос классификации, вот этот >>888423 господин классифицирует их по одному, а ты по другому.
В моем понимание активные тренировки это: идти пешком до зала (минимум 5км), 40 минут ходьбы (желательно с отягощениями)/бега в зале, еще 20 минут вело или степ тренажера, затем интенсивная работа с железом. Но справедливости ради стоит сказать, что жиробасу нуфагу будет достаточно трех тренировок в неделю по 1-1,5 часа и только через месяц переходить на более интенсивные. Вообщем за тренировку у тебя должны быть на сквозь мокрое белье при этом ты два, или даже три раза, поменял майку и два полотенца похожих на тряпку окунутую в ведро с водой, вот тогда это работа, та самая пахата, которая даст желанный результат. Но дабы не разжигать срач, повторюсь, у каждого к тренингу свой подход. В целом, нужно слушать свой организм. Я вот помимо тренировок еще по утрам ледяной водой обливаюсь
Алсо, гуглите Брюс Рэндел.

Ответы>>888563

12 Июн, 14:50 #170 #888437

>>888433
>>888426
То есть, это всё таки не для своего умиротворения? Бля, один говорит, что это просто жиробасам в радость покушать, чтобы на неделях не срываться, другой говорит, что нужно метаболизм гнать таким способом, а то будет застой и пиздец, не похудеешь...

Ответы>>888441>>888442>>888452

12 Июн, 14:50 #171 #888438

Чуть было не зашел в магазин за мороженым, но волевым усилием прошел мимо. Горжусь собой.

12 Июн, 14:51 #172 #888440

>>888430
В чем кризис? Как жрал грудки, творог и кефир, так и жру. Подорожало все на 10-15 рублей. Так это хуйня, когда самое дешевое пиво стоит 50 лол. Короче похудальцев кризис вообще не касается. Это касается больше ультра богатых и путешественников.

12 Июн, 14:51 #173 #888441

>>888437
>гнать метаболизм

Блядь, это даже само по себе звучит как мем. Как можно об этом серьезно рассуждать?

12 Июн, 14:52 #174 #888442

>>888437
Это и то и то одновременно. Больше конечно разгон метаболизма. Обожраться на 3-6К невозможно.

12 Июн, 14:53 #175 #888444

>>888439
Да там тупо помидоров нормальных не осталось. Одна гниль. Рыба вообще пиздец. Курогруди перманентно на грани срока годности.
Я многого прошу что ли? Мне всего лишь нужно, чтобы были хорошие свежие продукты за адекватные качеству деньги. Как в той же азбуке.

12 Июн, 14:54 #176 #888446

>>888431
я худел со 160 при росте 185, подумай сам какой у меня был РСК. Сейчас 120 и это нереальный прогресс, меньше чем за год, худел и продолжаю худеть без всяких разгонов метаболизма

12 Июн, 14:54 #177 #888447

>>888443
Может ты просто лох, который берег мясо в супермаркетах? Грудки у нас по 151. Филе по 176.

12 Июн, 14:57 #178 #888450

>>888449
Хз. Беру на рынке в специальных магазинах. Филе по 176 гребу, ибо в грудках кости, а мне лень с ними возиться.

12 Июн, 14:57 #179 #888452

>>888437
вот этот господин >>888448 прав на 110% вот что ты искренне поверишь то и поможет тебе худеть без проблем

12 Июн, 14:58 #180 #888453

Гоню метаболизм на 4К сегодня.

12 Июн, 15:00 #181 #888456

Купил два пирожка. РАЗГОН.

12 Июн, 15:02 #182 #888459

Народ, подскажите пожалуйста, правильно ли я завтрак составил? Диета около 2к калорий, плюс физуха.
Утром творог, или каша, пара яиц, молоко, или чай. Белковое что-то. Но каша вроде как углеводы, соответственно, есть лучше белок утром, или углеводы сложные? А то я пиздец запутался.

Ответы>>888461

12 Июн, 15:03 #183 #888460

>>888457
Зря. Курица там свежее, чем в магазинах. И овощи куда лучше. Если сезон, конечно.
мимо

Ответы>>888465

12 Июн, 15:03 #184 #888461

>>888459
Ты слишком много думаешь.
Утром каша - вечером творог. Иди посвященным теперь.

Ответы>>888463

12 Июн, 15:05 #185 #888463

>>888461
Да, слишком загоняюсь порой, когда планирую рацион этот. А каша, получается, сложные углеводы? Вообще на вечер не нужно её есть, пойдёт в жир?

12 Июн, 15:06 #186 #888465

>>888460
Нахуй нужны свежие овощи, когда есть замороженные?

12 Июн, 15:08 #187 #888467

>>888466
> В магазинах от производителей свежайшая так-то
Как бывший зам. директора одной из крупных сетей я должен тебе ответить со всей ответственностью: нихуя подобного.
> В последний раз когда был на рынке, видел как одна старая-старая бабушка, продавала другой старой-старой бабушке страшные, желтые, сухие тушки в крупных пупырышках от перьев, к тому же страшно замороженных (на улице было -30).
Либо ты живешь в очень мухосранском мухосранске, либо был на рынке в глубокие 90-ые.

Ответы>>888468

12 Июн, 15:10 #188 #888468

>>888467
>Как бывший зам. директора одной из крупных сетей
Вышел на заслуженный отдых на каникулы?

Ответы>>888470

12 Июн, 15:12 #189 #888470

>>888468
Да, осталось только список на лето прочитать и все.

778 Кб, 1024x1024

12 Июн, 15:30 #190 #888478

Рейт ми жираны 174/85, я уже похожу на человека или еще жирная мразь? Скок кг еще стоит скинуть ? Меньше 1700 не могу жрать, силовые падать начинают.

Ответы>>888481>>888559

12 Июн, 15:32 #191 #888481

>>888478
бля нихуя се, у тебя ляхи. Зачем? Нахуя вы их раскачиваете?

Ответы>>888486

12 Июн, 15:37 #192 #888486

>>888481честно само вышло. Какая-то хуйня с нервной системой была и когда мелким был на носках постоянно бегал в потом ноги болели и судороги ебашили, с того момента они и росли, посл если не приседать и нихуя не делать просто круглыми становятся.

Ответы>>888841

12 Июн, 15:41 #193 #888487

Посоны, по утрам лучше есть творог и яйца, типа белок, или кашу наворачивать, типа углеводы? Или немного, но всё сразу? Какой самый норм завтрак будет, из каких продуктов?

12 Июн, 15:44 #194 #888489

>>888488
Вот оно как. Тренировки у меня будут примерно после обеда, значит, в обед нужно загоняться углеводами сложными, а завтрак можно белковый в основном, ну или иногда разбавить углеводами?

12 Июн, 15:52 #195 #888494

>>888490
Анон, ты пока здесь, можно я ещё тебе вопросы задам? А то порой долго вопросы игорят( Тема такая, что я хочу ходить в зал примерно в послеобеденное время, часиков в 4-5, к примеру. Читаю вот в инете, что есть перед треней и после трени, и везде вот по разному. К примеру, завтрак всегда должен быть плотным, там можно белковое что-нибудь, кашу намутить. Но вот обед, перед тренировкой, нужно дохуя энергии. В основном советуют сложные углеводы. Но что можно жрать я не особо понимаю. Суп, например, салат-овощи, маккароны из твёрдых сортов... И после трени, ужин типа, в нём нужно навернуть белка, правильно? Творог, яйца, молочное что-нибудь, а кашу можно, картоху, или это углеводы, и в жир уйдет?

Ответы>>888499

12 Июн, 15:56 #196 #888499

>>888494
> Творог, яйца, молочное что-нибудь, а кашу можно, картоху, или это углеводы, и в жир уйдет?
Ой, блять, дайте уже очередному необучаемому пасту про исследования.
сука как же заебала капча с хуями

Ответы>>888504

12 Июн, 16:00 #197 #888502

>>888501
он только с бездуховных спрашивает, блин, пора бы уже выучить.

12 Июн, 16:00 #198 #888503

>>888498
Худеть, конечно. Но не сильно много нужно, килограмм 8 месяца за 3. С утра профитнее, с этим согласен, но вряд ли будет получаться. Самое оптимальное для меня - это после обеда. Вот и нужно понять, что мне жрать утром, в обед перед треней, и вечером, после трени. Примерно в 16 выезжать, заниматься пару часов, и домой. И что, получается, после трени не нужно жрать ещё 2 часа? Тогда вообще приём пищи будет слишком поздним, это же плохо. А осенью универ, там все трени вообще на вечер будут.

12 Июн, 16:00 #199 #888504

>>888501
он вернул ее только в вг, бред и софтач
этот господин >>888499 не из пидорахии, видимо

12 Июн, 16:06 #200 #888510

>>888507
Окей, спасибо, тогда заморачиваться не буду. Последнее, что я хотел бы закрепить. Быстрые угли, это же, по идее, всякие сладости, шоколад и прочий вред, не? Для тренировки нужна энергия, значит, нужны сложные угли, то есть - макароны твёрдых сортов, каша, мюсли (что в принципе, одно и то же)? Т.е. углеводы мне нужно плотно закидываться раз в день, именно перед треней? Ни утром, ни вечером?

14 Кб, 266x299

12 Июн, 16:33 #201 #888528

Что ж.. Привет) Меня зовут Зарина, мне 18, живу в Челябинске. Я водолей. И раз уж на то пошло, было бы неплохо найти сторонников и друзей по похудению) забавно, начало моей диеты совпало с рамаданом. круто, буду держать пост и худеть.

Ответы>>888637

12 Июн, 16:39 #202 #888533

Жираны, а где вообще все?
Что за запустение в физаче?
Все подкачались к лету?

Ответы>>888538

12 Июн, 16:45 #203 #888538

>>888533
А с кем тут общаться? Мамкины траллы приелись своей унылостью ещё в начале весны, а адекваты и так знают как им худеть.
мимоадекват

78 Кб, 604x604

71 Кб, 604x604

12 Июн, 16:50 #204 #888541

Соскучились по мне, петухи жирные?

12 Июн, 16:52 #205 #888542

>>888505
это надо у него спросить. Вроде как самые популярные доски попали под анальное рабство

12 Июн, 17:13 #206 #888559

>>888478
Ты накачанный жиробас ака кабанчик, конечно еще худеть. Ноги у тебя в поряде, не ссы, шаристые тян любят за такие ноги и большую задницу

12 Июн, 17:16 #207 #888560

Прочитал тред. Спасибо за отзывчивость и за некоторые резкие комментарии. Они помогают двигаться дальше.
Действительно, когда "загруз", можно чуть-чуть позволить себе, но я так не умею.
Прислушаюсь к советам, сделаю "загруз" раз в месяц и на один прием еды...

Ответы>>888579

12 Июн, 17:17 #208 #888561

>>888430
Стали нормальные орехи не по карману, заебался жрать арахис. Надо будет самому ехать шишку бить, хочу кедровых орехов. Креветок давно не ел.

45 Кб, 476x450

12 Июн, 17:19 #209 #888563

>>888436
>Брюс Рэндел
хрю хрю

Ответы>>888582

9 Кб, 157x154

12 Июн, 17:25 #210 #888569

СТЫДИШЬСЯ НЕ СТОЛЬКО ЖИРНЫХ СИСЕК
@
СКОЛЬКО ОГРОМНЫХ, ТОРЧАЩИХ ИЗ-ПОД ФУТБОЛКИ СОСКОВ

Ответы>>888729

9 Кб, 162x166

12 Июн, 17:29 #211 #888573

ИДЕШЬ ПО ЛЮДНОЙ УЛИЦЕ ЛЕГКО ОДЕТЫМ
@
СОБСТВЕННАЯ ЖОПА КАЖЕТСЯ НЕВЫНОСИМО ОГРОМНОЙ, И НА НЕЕ ВСЕ СМОТРЯТ

Ответы>>888729

12 Июн, 17:45 #212 #888579

>>888560
Раз в неделю делай, иначе будешь тут самым опытным и сидеть 3 года, потом пояснять подснежникам про воедность разгонов и низкоккал диеты)))

58 Кб, 302x567

12 Июн, 17:54 #213 #888582

>>888563
>мистер юниверс 59
https://www.youtube.com/watch?v=NeCVyEQ_Pag

Ответы>>888588

71 Кб, 629x280

12 Июн, 17:59 #214 #888588

>>888582
Что произошло с животами химических качков за 40 лет блять?

Ответы>>888592>>888629

12 Июн, 18:01 #215 #888592

>>888588
https://www.youtube.com/watch?v=a9-YC895sSU

Ответы>>888594

12 Июн, 18:03 #216 #888594

>>888592
но у Шварца не было пуза, а он тоже химик

Ответы>>888600

12 Июн, 18:07 #217 #888600

>>888594
Ты видяшку то посмотри. Арни не ставился гормошкой по 60 единиц в день.

Ответы>>888605

12 Июн, 18:08 #218 #888605

>>888600
я б посмотрел, но чет этот качок с писклявым голосом кастрата раздражает с первых секунд. Кто это вообще?

Ответы>>888702

12 Июн, 18:31 #219 #888629

>>888588
Это печень так раздуло?

Ответы>>888644

12 Июн, 18:50 #220 #888637

>>888528
Я тоже в Челябинске живу, го знакомиться и худеть вместе))

38 Кб, 607x705

РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА 12.06 12 Июн, 18:51 #221 #888640

Похвалите меня. Разогнал метаболизм сегодня. Как раз вложился в коридор 4-6K.

Ответы>>888652>>888654

12 Июн, 18:53 #222 #888644

>>888629
Это внутренние органы начинают расти и кишки от Гр. Многин делают потом операции и убирают лишнее.

12 Июн, 18:56 #223 #888648

>>888645
Я скорее давился тортом, чем творогом. Творог залетает как миленький.

12 Июн, 18:59 #224 #888651

>>888649
Нет конечно. Торт ел в перерывах.

12 Июн, 19:05 #225 #888652

>>888640
Типичная пидорашка

Ответы>>888653

12 Июн, 19:06 #226 #888653

>>888652
Но я вышиватный хохол ващето. Так что мимо.

Ответы>>888661

12 Июн, 19:06 #227 #888654

>>888640
лучше бы тупо накидался пивом, литров 10 выпил бы, КАК МУЖИК

Ответы>>888656

12 Июн, 19:08 #228 #888656

>>888655
Живое крафтовое взял.
>>888654
Пива больше 3 л не могу пить. Остальной алкоголь вообще не переношу.

12 Июн, 19:11 #229 #888660

>>888658
Это хорошо ведь. Последнее время на 800-1200 ккал вообще срал буквально раз в неделю.

12 Июн, 19:12 #230 #888661

>>888653
>подразумевает, что хохлы - это не сорт пидорашек

Ответы>>888665

12 Июн, 19:13 #231 #888665

>>888661
Да хохлы еще хуже и нище, я сам хохол, но блин не в этом дело. Оперировать такими терминами - прослыть заполитизированным быдлом, которое борется с ватой/вышиватой в ютубах. Причем еще и не в тему писать это.

12 Июн, 19:14 #232 #888666

>>888663
Я сегодня утром и спрашивал за отруби. Уже купил. Надеюсь все ок будет.

12 Июн, 19:18 #233 #888668

>>888667
Таблетизированные какие-то они.

Ответы>>888672>>888732

17 Кб, 480x481

12 Июн, 19:24 #234 #888672

>>888668

12 Июн, 19:41 #235 #888679

Посоны, поясните пожалуйста за творог. Вот иду в магазин, и там совершенно разные пачки. К примеру, есть пачка красная цена, или в ашане «каждый день». До диеты, к примеру, я иногда ел такие, вполне неплохо на вкус. Можно такие брать, или очень вредная вещь?
Иногда на рынке покупаю творог, и везде кое-какая характеристика есть - % жирности. Тут я вообще не шарю. Какой творог следует брать? С каким % жирности? У меня диета примерно 2000-2300 калорий. Творог обычно буду есть по утрам, и на вечер иногда.

Ответы>>888692>>888694>>888706

12 Июн, 19:53 #236 #888692

>>888679
Любой, какой нравится и какой влазит в РСК. Калории начинаются примерно от 80-90 у обезжиренных, дальше зависит от произоводителя. Многие, и я в их числе, не переносят, допустим, жирный творог, кому-то обезжиренный слишком постный. Попробуй разные. Думаю, 3-5% жирности будут идеальным вариантом.

Ответы>>888846

12 Июн, 19:53 #237 #888694

>>888679
Беру President 0.2%. Вкусный рассыпчатый творог. Если нищеброд, то вместо творога можешь закупить казеина.

Ответы>>888697>>888699>>888787

12 Июн, 19:54 #238 #888695

>>888680
Открывай. Пусть количество жиранов растет, меня это только позабавит.
мимо качек, ненавижу сладкое

Ответы>>888752

12 Июн, 19:54 #239 #888696

>>888680
У меня на районе закрылся, вместо него запилили копировальный центр. Открой, плиз

12 Июн, 19:55 #240 #888697

>>888694
> рассыпчатый творог
Блеванул. Еще гранулированный посоветуй.

12 Июн, 19:56 #241 #888699

>>888694
Удваиваю. Вкусный очень. Еще Савушкин хуторок очень даже ничего, 2% Свитлогорье. Из мягких - Савушкин Нежный люто годен.

12 Июн, 19:56 #242 #888701

>>888680
Лучше пропей. В рашке малый бизнес вести - хуже, чем хуи сосать. Хотя хуи сосать неплохо. А заниматься малым бизнесом - нет.

12 Июн, 19:56 #243 #888702

>>888605
Это качок-натурал, местный идол и учитель. Ты из жиротреда в сам раздел иногда вылезай - постоянно треды о нем вверху висят.

Ответы>>888734>>888740

12 Июн, 19:57 #244 #888706

>>888679
>У меня диета примерно 2000-2300 калорий
Проиграл с дауна. Это обжиралово, а не диета. Диета - 700-1400 ккал.

Ответы>>888708

12 Июн, 19:59 #245 #888708

>>888706
2к - БМР. Без учёта физической активности, и вообще любой активности. Может быть он не такой как ты, завсегдатай двощей, и проводит вне дома почти всё своё время?

Ответы>>888710

12 Июн, 20:00 #246 #888710

>>888708
Кек. Я бегаю каждый день по часу и еще по 2 часа хожу быстрым темпом и мне хватает 700-1400. А поехавший лежит на диване на 2000-2300 ккал лол.

58 Кб, 534x911

12 Июн, 20:08 #247 #888715

Рейт меня анонимасы. Есть ли шансы?

Ответы>>888719>>888739

12 Июн, 20:10 #248 #888719

>>888715
Смотря на что.

Ответы>>888726

12 Июн, 20:13 #249 #888726

>>888719
На секс

Ответы>>888737

11 Кб, 250x249

12 Июн, 20:14 #250 #888729

>>888573
>>888569

12 Июн, 20:17 #251 #888732

>>888668
Отруби бывают хрустящими (гранулы, палочки) и прессованными (рыхлый блок, распадающийся в труху). В таблетках не отруби, а микрокристаллическая целлюлоза. Действует точно так же.

12 Июн, 20:18 #252 #888734

>>888702
Господи бля, какой же он тупой.
Почему именно он популярен? Ведь есть же наверняка куча ютубовских "натуральных" качков с куда менее корявым построение предложений. Сука, не можешь предложения строить, так хоть монтируй что ль.

Ответы>>888738>>888741>>888822>>888999

12 Июн, 20:20 #253 #888737

>>888726
Если партнер будет мертвый - почему бы и нет. Или в жопу пьяный. Или ты даешь ей/ему 30к сверху.

12 Июн, 20:25 #254 #888738

>>888734
Тупой здесь ты, потому что он закончил вуз, который закончил Лукашенко, с красным дипломом.
По поводу построения предложений опять же, это твои личные проблемы восприятия, потому что сколько я не читал комменты к его видео - ни у кого претензий не было. Алсо, он выпустил свой сборник стихов, так что сосай.

Ответы>>888745

12 Июн, 20:25 #255 #888739

>>888715
>Рейт меня анонимасы. Есть ли шансы?
Всегда угораю с таких балбесов-задротов, как будто похудеют они и тянки буду давать сразу. Нет, ты, блять, все равно останешься задротом нецелованным, просто знай это.
У меня был коллега, жирный как пиздец, прыщавый, в очках с йоба-линзами, летом естессно пованивал, при этом у него есть няша жена (я, когда увидел его фоточки на каком-то отдыхе женой, даже прихуел слегка от ее няшности, это рядом с таким-то свиноборовом) и дочь, да еще и живет у них в квартире (сам понаехавший).

Ответы>>888743

12 Июн, 20:25 #256 #888740

>>888702
Но даже я, жиробас, понимаю, что этот шредер не натурал

12 Июн, 20:25 #257 #888741

>>888734
>Почему именно он популярен?
У каждого ютубопиздабла есть стайка ручных хомячков. так получилось, что в физаче собрались преимущественно эти.

12 Июн, 20:27 #258 #888743

>>888739
> Нет, ты, блять, все равно останешься задротом нецелованным, просто знай это.
Похудел, поцеловался, через 3 недели поебался, а теперь живу счастливой жизнью уже больше двух лет.
Где твой Палыч теперь?

Ответы>>888746>>888753

12 Июн, 20:27 #259 #888745

>>888738
> Алсо, он выпустил свой сборник стихов, так что сосай.
Тоже мне достижение, вот когда он будет выпускать научные работы, одобренные международным научным собоществом, тогда ладно, а сейчас пусть нахуй идет. Пузо у него видите ли от эстрогенов, содержащихся в пиве растет, ну ахуеть теперь, лол.

Ответы>>888778>>888822>>888999

12 Июн, 20:28 #260 #888746

>>888743
Очко сильно болело?

Ответы>>888749

12 Июн, 20:29 #261 #888749

>>888746
Нет, я же был сверху.

2764 Кб, 4032x3024

12 Июн, 20:29 #262 #888750

Ребят разгоняю метаболизм, ещё пиццу средную заказал, нормально как считаете? Еды на вечер ночь

Ответы>>888754>>888757

12 Июн, 20:30 #263 #888752

>>888695
Любишь химию?

12 Июн, 20:30 #264 #888753

>>888743
Ну ты же понимаешь, что по-настоящему успешные заваливают тяночек даже будучи жирными боровами
рон_джереми.жепег

Ответы>>888756

12 Июн, 20:30 #265 #888754

>>888750
Хуя сколько говна за раз.

12 Июн, 20:31 #266 #888756

>>888753
Да, и у меня от этого припекало. А теперь похуй, ведь я успешен и играю в пое.

12 Июн, 20:31 #267 #888757

>>888750
Природа дала вам алкоголь - нет блять, буду смурфиков жрат

Ответы>>888759

12 Июн, 20:33 #268 #888759

>>888757
Сок > пироги > смурфики > алкоголь

Ответы>>888761>>888763

12 Июн, 20:37 #269 #888761

>>888759
рибайчик>алкоголь>бургеры>начосы и чипсы>сладкое говно>газровка у которой и так есть годные зеро-аналоги>моча>говно>соки
как-то так

Ответы>>888762

12 Июн, 20:38 #270 #888762

>>888761
> рибайчик
Окей.
А в остальном ты говноед.

12 Июн, 20:39 #271 #888763

>>888759
Алкоголь> мясо>сладкое остальное говно

13 Кб, 279x180

25 Кб, 400x266

33 Кб, 480x360

12 Июн, 20:49 #272 #888772

Разогнался на 5К сегодня. Поздравьте что ли. Завтра побегать надо будет.

Ответы>>889000

12 Июн, 20:57 #273 #888778

>>888745
Это было к вопросу о построении предложений, в которых он явно знает толк.
Красный диплом же, для местных поситителей совершенно недосягаем. Судя по количеству мата в тредах, абу привел из вконтактика оче много тупых школотронов и гыгыкающих студентов младших курсов и ты один из них.
Шреддер на научные выкладки не претендует, а рассказывает свои наблюдения.
А повышенное количество эстрогена действительно стимулирует отложение по женскому типу.

Ответы>>888824

56 Кб, 662x610

12 Июн, 21:08 #274 #888787

>>888694
самый хуевый творог. подумой.
http://vk.com/wall-26456494_1007751

Ответы>>888790

46 Кб, 558x604

12 Июн, 21:11 #275 #888790

>>888787
о, лел, я как раз такой жру, скупаю все запасы в пятерочки, касиршы смотрят на меня с завистью

Ответы>>888793

12 Июн, 21:13 #276 #888793

>>888790
А я вообще творог не жру, у меня денег нет. Я жру курицу и овощи эври дей

Ответы>>888797

12 Июн, 21:15 #277 #888797

>>888793
лел, тебя сейчас инфаркт хватит, но я еще и протеин пью с БЦАА

Ответы>>888800

12 Июн, 21:15 #278 #888798

Зачем жрать творог, если можно есть мясо? Творогоеды либо нищуки, либо дауны. Без вариантов.

Ответы>>888802

12 Июн, 21:17 #279 #888800

>>888797
Да мне похуй, лол, я не завистливый, хоть черную икру каждый день ешь. Просто проиграл с твоего успеха у кассирш. Им, бедным, нелегко живется поди.

Ответы>>888804

12 Июн, 21:17 #280 #888802

>>888798
съебни, зеленый

12 Июн, 21:18 #281 #888804

>>888800
да не, просто они все как на подбор жирные, заебали вопросами "как ты так похудел"

Ответы>>888807

12 Июн, 21:19 #282 #888805

У меня жир возле пупка и в паховой области на ляхах какой-то будто зернистый наощупь. Это нормально?

12 Июн, 21:20 #283 #888807

>>888804
Меня тоже заебывали. А я как сказал, что чай без сахара, булки выкинуть и спортом заняться, так сразу: "ой, я еще не готова, я думала диета какая, а так-то все могут"

Ответы>>888810>>888827

12 Июн, 21:21 #284 #888810

>>888807
сейм щит, но я тока им и диету свою расписал, говорю неужели не видите что я у вас грудку и творог только покупаю

255 Кб, 403x801

12 Июн, 21:32 #285 #888822

>>888734
>Господи бля, какой же он тупой.
>>888745
>Тоже мне достижение, вот когда он будет выпускать научные работы, одобренные международным научным собоществом, тогда ладно, а сейчас пусть нахуй идет.

Ответы>>889003

12 Июн, 21:34 #286 #888824

>>888778
>А повышенное количество эстрогена действительно стимулирует отложение по женскому типу.
Только пиво тут не причем, тебе любой гугл это скажет в первых строчках результатов поиска.

Ответы>>888833

71 Кб, 619x550

12 Июн, 21:35 #287 #888827

>>888807
> А я как сказал, что чай без сахара, булки выкинуть и спортом заняться, так сразу: "ой, я еще не готова, я думала диета какая, а так-то все могут"

Ну что за блядь скот тупой, что она рассчитывала услышать?

Ответы>>888829

12 Июн, 21:36 #288 #888829

>>888827
Ну как что? Стандартные бабские рецепты из журнала: "перед каждым приемом пищи съедайте две столовые ложки не шлифованного риса без соли и к лету будете 90-60-90"

Ответы>>888831

12 Июн, 21:38 #289 #888831

>>888829
ИСКЛЮЧЕНИЕ ВСЕГО ОДНОГО ПРОДУКТА ИЗ РАЦИОНА ПОМОЖЕТ ВАМ ТЕРЯТЬ ДО 5-ТИ КИЛОГРАММ В НЕДЕЛЮ

12 Июн, 21:41 #290 #888833

>>888824
Я сейчас не буду гуглить, но насколько я помню, то увеличение жира (в том числе, от дрожжевого пива) -> большая концентрация (или их воздействие) эстрогенов -> отложение по женскому типу.

Ответы>>888840

26 Кб, 700x321

12 Июн, 21:41 #291 #888834

А вы уже пробовали Ночной Перекус для похудения? Читайте отзыв нашей героини, которая решила проверить данное средство на себе. Помогли ли ей снеки ночной перекус? Узнайте, из первых уст, что думают врачи по поводу данного препарата и что говорят другие люди, которые пробовали эти шарики-конфеты. Узнайте, почему Ирина выбрала Ночной Перекус, как его принимать, можно ли купить в аптеке, правда это или развод, что с помощью данных шариков можно похудеть?

12 Июн, 21:44 #292 #888840

>>888833
Интересно, если шредер скажет что 2х2=5, его хомячки тоже начнут "я сейчас не буду гуглить, но возможно в параллельной вселенной... "

Ответы>>888844

12 Июн, 21:46 #293 #888841

>>888486
Кардио тебе нахуя, еблан?

Ответы>>888842

12 Июн, 21:47 #294 #888842

>>888841
Слово красивое прост)))

12 Июн, 21:49 #295 #888844

>>888840
А причем здесь вообще Шреддер?

Ответы>>888994

12 Июн, 21:52 #296 #888846

>>888692
Получается, что % жирности творога влияет лишь на вкус? В плане питательных веществ особой разницы нет, что 2-5 или 9%? Любой можно есть?

Ответы>>888856>>888865>>888866

12 Июн, 22:01 #297 #888856

>>888846
На калорийность влияет

Ответы>>888877

12 Июн, 22:05 #298 #888865

>>888846
Витамины и кальций из обезжиренного творога не усваиваются.

Ответы>>888877

12 Июн, 22:06 #299 #888866

>>888846
Для эффективного усвоения Кальция необходимы жиры, белки и витамин D (и все это в определенных соотношениях: например, для усвоения 10 мг Кальция полученного с пищей, необходим примерно 1 гр жира )
Если принять за основу, что в 100гр творога содержится примерно 95мг кальция, то его усвоения организму потребуется приблизительно 9.5 гр жира, что соответствует содержанию жира в 9% твороге.

Ответы>>888872>>888877

12 Июн, 22:12 #300 #888872

>>888866
Ну охуеть теперь, не усвоится милиграмм хуеты
Похуй вообще

12 Июн, 22:15 #301 #888877

>>888856
>>888865
>>888866
А где вы творогом затариваетесь, посоны? В обычных магазинах берёте пачки? Я, к примеру, когда в Ашан ездил, пару раз брал творог "Каждый день", ну их марки который. Он намного дешевле обычных, и по вкусу тоже хороший. Но по составу хуёвый ли он? Вроде ашановская марка лучше какой-нибудь красной цены. Есть ещё вариант на рынок сгонять, и там сразу килограмм брать, только хз что там по калориям, но вряд ли сильно отличается от тех, что в пачках.

Ответы>>888897

12 Июн, 22:44 #302 #888897

>>888877
по моему с рынка годен в течении 3 суток, я не знаю

Ответы>>888899

12 Июн, 22:46 #303 #888899

>>888897
А что насчёт ашановской марки? Вроде бы заебись на вкус и цену, но вот качество хз...

Ответы>>888924

273 Кб, 726x969

289 Кб, 922x692

12 Июн, 22:55 #304 #888905

Что скажите, жираны?
На неделю переехал в коммуналку и не хочу заморачиваться с готовкой, расчехлять кастрюли и т.д.

Ответы>>888929

12 Июн, 23:12 #305 #888910

бляяя разогнал метаболизм пиццей с 86кг до 90кг. Херово быть мной.

12 Июн, 23:15 #306 #888912

Здарова, жиробасы. Кину свою, может, кому и поможет.
В конце февраля я, при росте 176 весил 96,6. Был таким миленьким плотненьким пухлячком (хотя жена говорила, что я ей и такой нравился). Отправляют меня в командировку, в город-герой Пензу. Ну, я и подумал: никто мешать не будет, кое-какое время есть, почему бы и не попробовать.
Диета, распорядок дня:
Подъем - 5.50. бег (наращивал постепенно, тяжеловато сначала было. получилось с 15 мин до 40 минут в конце месяца).
стакан воды.
Завтрак - 2 через один.каша на молоке с водой + ржаной хлебец (я брал крупу (три ст.ложки) из четырех-семи злаков, третий день - омлет из 2 яиц), в субботу каша конкретно из овсянки. Зеленый чай с лимоном, одна конфета на фруктозе.
1-й перекус 10.30 - ржаной хлебец + яйцо (три кусочка сыра) 1 через один день.
стакан воды.
2-й перекус 12.15 - 100 гр. творога, фрукт один (у меня чередовались яблоко, груша, апельсин, грейпфрут).
стакан воды.
Обед 13.40- или вареная крупа с маслом сливочным (греча либо рис), или рагу овощное или овощной суп. + ржаной хлебец.
стакан компота (варил с вечера сам из сухофруктов).
3 -й перекус 15.30 - салата грамм 150-200 (чередовал: огурцы, перец, помидоры на сметане, салат из свеклы вареной на сметане, салат из капусты на растительном масле).
стакан воды.
ужин 17.30. куриной грудки грамм 150+ржаной хлебец. Зеленый чай с одной конфетой на фруктозе.
9.00 - пол литра кефира.
Каждое воскресение - обед в восточной кафешке - стакан сока свежевыжатого+скумбрия запеченая на углях грамм 200.
Жратву с вечера сам готовил, никаких калорий не считал, программами не пользовался. (Пришел сегодня сюда с паранормача).
И конечно же, занятия в спортзале, но там в течении дня, минут 40-час. Занятия такие, общеукрепляющие пресс, отжимания.
Сначала, конечно, тяжеловато было. Вечером зверски хотелось жрать, но потом ничего, втянулся. Ничего сложно, вообще.
Приехал с командировки через месяц (весь март) - жена охуела. 85 кг стал. И тело норм было, потому что занимался и бегал.
Попил, пожрал три дня. Потом подумал, не, ну нахуй. скорректировал диету,начал в качалку ходить, более интенсивно бегать. Я военный, у нас два раза в год физру сдаем , за результаты платят. В апреле сдал на высший уровень (+13 500 руб. каждый месяц).
щас цель - жир потерял, массу хочу набрать. На животе кубы уже появились, только жирок внизу остался (все борюсь с ним, не знаю, как его быстрее согнать). Вешу 77-78 кг (хуй знает, почему разные цифры, когда как). В выходные могу позволить пожрать чуть больше+пива(водки) попить. Главное, никакого сахара, белого хлеба, изделий из муки.
Такие дела. Если кому интересно, могу сегодняшнюю диету расписать свою, сбросил с момента приезда за два с половиной месяца еще 7 кг. (верхнее если кому поможет, буду рад).

12 Июн, 23:15 #306 #888912

Здарова, жиробасы. Кину свою, может, кому и поможет.
В конце февраля я, при росте 176 весил 96,6. Был таким миленьким плотненьким пухлячком (хотя жена говорила, что я ей и такой нравился). Отправляют меня в командировку, в город-герой Пензу. Ну, я и подумал: никто мешать не будет, кое-какое время есть, почему бы и не попробовать.
Диета, распорядок дня:
Подъем - 5.50. бег (наращивал постепенно, тяжеловато сначала было. получилось с 15 мин до 40 минут в конце месяца).
стакан воды.
Завтрак - 2 через один.каша на молоке с водой + ржаной хлебец (я брал крупу (три ст.ложки) из четырех-семи злаков, третий день - омлет из 2 яиц), в субботу каша конкретно из овсянки. Зеленый чай с лимоном, одна конфета на фруктозе.
1-й перекус 10.30 - ржаной хлебец + яйцо (три кусочка сыра) 1 через один день.
стакан воды.
2-й перекус 12.15 - 100 гр. творога, фрукт один (у меня чередовались яблоко, груша, апельсин, грейпфрут).
стакан воды.
Обед 13.40- или вареная крупа с маслом сливочным (греча либо рис), или рагу овощное или овощной суп. + ржаной хлебец.
стакан компота (варил с вечера сам из сухофруктов).
3 -й перекус 15.30 - салата грамм 150-200 (чередовал: огурцы, перец, помидоры на сметане, салат из свеклы вареной на сметане, салат из капусты на растительном масле).
стакан воды.
ужин 17.30. куриной грудки грамм 150+ржаной хлебец. Зеленый чай с одной конфетой на фруктозе.
9.00 - пол литра кефира.
Каждое воскресение - обед в восточной кафешке - стакан сока свежевыжатого+скумбрия запеченая на углях грамм 200.
Жратву с вечера сам готовил, никаких калорий не считал, программами не пользовался. (Пришел сегодня сюда с паранормача).
И конечно же, занятия в спортзале, но там в течении дня, минут 40-час. Занятия такие, общеукрепляющие пресс, отжимания.
Сначала, конечно, тяжеловато было. Вечером зверски хотелось жрать, но потом ничего, втянулся. Ничего сложно, вообще.
Приехал с командировки через месяц (весь март) - жена охуела. 85 кг стал. И тело норм было, потому что занимался и бегал.
Попил, пожрал три дня. Потом подумал, не, ну нахуй. скорректировал диету,начал в качалку ходить, более интенсивно бегать. Я военный, у нас два раза в год физру сдаем , за результаты платят. В апреле сдал на высший уровень (+13 500 руб. каждый месяц).
щас цель - жир потерял, массу хочу набрать. На животе кубы уже появились, только жирок внизу остался (все борюсь с ним, не знаю, как его быстрее согнать). Вешу 77-78 кг (хуй знает, почему разные цифры, когда как). В выходные могу позволить пожрать чуть больше+пива(водки) попить. Главное, никакого сахара, белого хлеба, изделий из муки.
Такие дела. Если кому интересно, могу сегодняшнюю диету расписать свою, сбросил с момента приезда за два с половиной месяца еще 7 кг. (верхнее если кому поможет, буду рад).

Показать весь текст

12 Июн, 23:20 #307 #888916

Кстати, была такая же ситуация, как у анона с жиробасками-продавщицами: все спрашивали, как так много скинул, как сказал что бегать надо, все сразу отвалились.
№888912 - кун.

12 Июн, 23:37 #308 #888924

>>888899
Бамп вопросу, а заодно поясните, жрал кто-нибудь что-то ещё такой вот фирмы, как оно вообще?

12 Июн, 23:42 #309 #888925

У кого-нибудь в диете включен творог как ежедневная еда? Утром или вечером. Есть ли ещё какие-то альтернативы творогу? Или иногда можно кашу поесть какую-нибудь?

Ответы>>888927>>888939>>888992>>888998

12 Июн, 23:46 #310 #888927

>>888925
№888912
писал же. Да, творог каждый день, но как перекус, не основная еда.

12 Июн, 23:56 #311 #888929

>>888905
бохато

13 Июн, 01:00 #312 #888939

>>888925
Я завтракаю творогом с ягодами каждый день.

Ответы>>888940

13 Июн, 01:05 #313 #888940

>>888939
Шаришь в творогах? Какие бы посоветовал, и % жирности? Ашановские слишком зашкваренные, пробовал, можно долго на них сидеть?

Ответы>>889047

13 Июн, 06:38 #314 #888992

>>888925
Почти каждый день последний прием пищи пачка 5% творога, минуту грею в микроволновке и ебашу, даже запивать не надо. Мне норм.

13 Июн, 06:39 #315 #888994

>>888844
Хейтеры жи есть

398 Кб, 1920x1080

13 Июн, 06:44 #316 #888997

Разогнал вчера с другом метаболизм немножко. Очень вкусный острый кальмарчик с пивком. Да домашним ликёрчиком полирнули в конце.

Ответы>>889097

13 Июн, 06:54 #317 #888998

>>888925
>У кого-нибудь в диете включен творог как ежедневная еда? Утром или вечером. Есть ли ещё какие-то альтернативы творогу?
У меня ужин состоит из грамм 100-150 творога и 250-300 со кефира. Утром нет смысла есть творог, нужно грузиться кашами.

13 Июн, 06:57 #318 #888999

>>888734
>Почему именно он популярен?

Шредер ~60к подписоты, Денчик ~450к, бодимания ~330к, доча ~180к.

Вопрос, на который у меня нет ответа, это почему от шредера так лопаются пердаки? Хейтеры сами пиарят его, намного больше чем он сам, либо фаны.

>>888745
Какое отношение ты имеешь к научной сфере?

Ответы>>889005>>889308

190 Кб, 962x616

13 Июн, 07:03 #319 #889000

Пробежал сегодня 10 км за час бега. Поздравьте. На весы встал - минус 450 г. Интересно, куда эти 5К провалились.

>>888772

13 Июн, 07:09 #320 #889003

>>888822
Кто это на пике?

Ответы>>889009

13 Июн, 07:14 #321 #889005

>>888999
Наверное потому что он наглейшим образом пиздит, что не химик, пока остальные тактично помалкивают?

Ответы>>889011

13 Июн, 07:29 #322 #889009

>>889003
Объединненые франко-русские силы пиздят мелкобриташку.

47 Кб, 390x604

13 Июн, 07:31 #323 #889011

>>889005
Почти все пиздят или пиздели раньше, но не было таких взрывов, всем же похуй на это. Майк О херн на пике, тоже говорит, что натурал, но при этом всем похуй на него, почему тогда от этого типчика такие подрывы?

Ответы>>889016

13 Июн, 07:42 #324 #889016

>>889011
видимо играет роль его педерастичное ебало и писклявый голос

13 Июн, 07:46 #325 #889018

Сегодня чуть не проблевался от гречки и курогруди, такая сухомятка, чем их можно заправлять, чтобы было норм? Ел без масла/соли, просто сварил.

Ответы>>889022>>889023>>889046>>889064

13 Июн, 07:51 #326 #889022

>>889018
Вот это меня поражает пиздец как. Сварил грудь, ее бульоном и разбавь гречку, полусуп для полумужа. Алсо, я не ел гречку уже месяц, не варил грудку около 3 месяцев, потому что есть миллион вкусной пищи.

13 Июн, 07:55 #327 #889023

>>889018
Я сверху в кашу лью 5-10 грамм кукурузного масла и мне норм. И жиры набираю в бжу и все такое. Но у меня 800-1200 калораж. Кому-то эти 10 грамм масла запорят рск.

13 Июн, 08:03 #328 #889031

>>889029
Ухудшает процесс, но не исключает возможность похудения.

13 Июн, 08:03 #329 #889032

>>889029
Можно только строго в дни разгона метаболизма, как и любые продукты с ГИ выше, чем 55-60. На этом все.

13 Июн, 08:03 #330 #889033

>>889029
>диаметрально противоположные
Кто-то говорит, что алкоголь полезен для похудения?

217 Кб, 1280x960

13 Июн, 08:04 #331 #889034

После разгона метаболизма. Попросил друга сфоткать пока сплю.

Ответы>>889045>>889048>>889049

13 Июн, 08:07 #332 #889037

>>889035
>Как считать его калорийность все же?
По нутриентам считай. В водке по нулям БЖУ. Жир не наберешь, но в целом неблагоприятно для обменки

Ответы>>889422

13 Июн, 08:14 #333 #889041

>>889039
Потому что они только пьют, порой не едят вообще. Даже рукавом записывают.

13 Июн, 08:29 #334 #889045

>>889034
Как же это мерзко.

13 Июн, 08:30 #335 #889046

>>889018
Вторую неделю жру жаренную индейку и кайфую. Поджаристая корочка, нежное мясо, просто шикарно.

13 Июн, 08:30 #336 #889047

>>888940
У меня панкреатит, я ем нежирный, 3% максимум.
Ашановский вкусный, еще неплохи литовские, но они дорогие. Когда нет возможности сгонять в Ашан, беру Савушкин хуторок или Брест-Литовский. Еще неплоха Сваля.

13 Июн, 08:31 #337 #889048

>>889034
Но ведь это твоя мамка лол. По волосам видно.

13 Июн, 08:32 #338 #889049

>>889034
Хороший трицепс

Ответы>>889067

13 Июн, 08:43 #339 #889053

гребанные выезды на шашлыки каждую неделю.народ спасите меня!!!!! блин,купец какой-то.вес прыгает как сумашедший.всю неделю бегаю,по 6-7 км,а потом в лес на шашлыки и опять все наела.В эти выходные выключаю телефон и все хватит издеваться над своим организмом

Ответы>>889054

13 Июн, 08:46 #340 #889054

>>889053
Она там на 15К наедает что ли? Если бегает, то никакие шашлыки хоть через каждые три дня не будут помехой.

13 Июн, 09:07 #341 #889064

>>889018
В твоём распоряжении и икра баклажанная, и рататуй, и какая-нибудь фасоль с грибами готовая в банках продаётся, и всякие овощи тушёные, и лечо.
Всё вышеперечисленное знатно добавит жидкости в твою гречу. В конце концов соевым соусом можешь полить слегка.
Сам этим обмазываюсь, зависимость лютая.

Ответы>>889215

11 Кб, 251x242

13 Июн, 09:10 #342 #889067

>>889049
А ты знаешь толк в трицепсах

13 Июн, 09:39 #343 #889076

Поясните за жиры. Мой вес 75 (рост 185). Нормальных животных насыщенных жиров (яйца и молочка) ем грамм 65, растительных ещё 20 грамм (овсянка и льняное масло). 85 жиров на 75 кажется многовато, если есть не столовую ложку льняного масла в день, а чайную, то жиров будет около 75, что уже впроде бы норм. Или урезать еще, если да, то за счёт чего?

Ответы>>889078

13 Июн, 09:40 #344 #889078

>>889076
>Мой вес 75 (рост 185)
>жиротред

Вы там совсем охуели?

Ответы>>889081

13 Июн, 09:43 #345 #889081

>>889078
Просто за рацион здесь само адекватно могут пояснить, кажется

13 Июн, 09:44 #346 #889083

Жираны, у меня кажется платиновый вопрос. Существуют какие-либо способы минимизировать обвисание кожи при условии что я ультражиробас? А то вроде 16кг за два месяца сбросил и призадумался.
В какой момент сбавлять темпы? Или спортом начать заниматься? Или это неизбежность?

Ответы>>889263

13 Июн, 09:55 #347 #889088

>>889086
Да, видел. И не одного. Даже на жиросикрете в друзьях есть один пришедший к успеху.

631 Кб, 1416x1700

439 Кб, 916x1740

641 Кб, 1568x3488

495 Кб, 1216x3368

13 Июн, 10:01 #348 #889090

>>889089
В жиротред уже вбрасывали. Возможно он это и делал.

Ответы>>889094

106 Кб, 807x636

13 Июн, 10:09 #349 #889094

>>889090
на пике 2 разных человека.
У одного ЧИСТОЕ ТЕЛО,у другого пара родинок на пузе сисек.
ЭТО ОН АДИН!

13 Июн, 10:12 #350 #889097

>>888997
Благородный блонд в виде Шмеля они пьют с острыми кальмарами, перебивающими весь вкус. Пидорахи as is.

Ответы>>889099

13 Июн, 10:13 #351 #889098

>>889096
Ты блядь серьезно? Тогда почему у меня одна родинка на горле и одна груди за 26 лет? По твоей логике я должен уже покрыться весь ими.

13 Июн, 10:14 #352 #889099

>>889097
Бутылочки с разливным не видать?

Ответы>>889119

13 Июн, 10:18 #353 #889102

Народ, что скажете насчёт картошки? В какое время её лучше всего есть? И что там по калорийности? Жареную не ем, в основном либо пюре, либо запечённая в духовке. Или просто варёная. Вроде слышал, что в ней то ли калорий много, то ли ещё чего, и не рекомендуется есть на вечер, если худеешь. Правда ли это, и если да, то в какое время лучше всего её поесть?

И хлеб, посоны, вообще лучше не хавать? Или иногда можно, бородинский и тд?

Ответы>>889200

13 Июн, 10:24 #354 #889106

>>889104
Гораздо лучше заморачиваться сразу по обоим вопросам.

13 Июн, 10:25 #355 #889107

>>889104
РСК - это типа норму калорийности соблюдать, да?
Трени днём, да, но с осени будут вечером. Не суть, в принципе. Просто я читал про картоху, и пишут про неё много плюсов. Да вроде с хуя ли от неё толстеть, натуральный продукт по идее, вкусный ещё, особенно если запекать, или пюре мутить. Почему вредно?((

13 Июн, 10:28 #356 #889108

Какие жиросжигатели упарываешь, анон.
Начал принимать Animal Cuts. Принял 9 пилюль с утра. Состояние сознания определенно поменялось. И это хорошо, но как-то стремно засовывать в себя по 18 пилюль в день.

Ответы>>889121>>889564

447 Кб, 1200x900

13 Июн, 10:36 #357 #889112

Ну что я могу сказать... 200мг кофеина + 10мг йоха + 100мг аспирина - это работает. Принимаю дважды в день, наибольший эффект - натощак с утра. Сон как рукой снимает, хочется жить и двигаться, мышцы аж звенят потроха трясутся (с) Включаюсь в трену почти без разогрева, потею как жирная мразь, моторчик на форсаже. В стостоянии покоя АД 127/90, пульс 77. Почему-то холодеют кисти рук. Не мёрзнут, а холодеют - прям ледяные и потные. Других побочек не заметил. Через недельку оценю вклад этой фармы в сброс веса.

13 Июн, 10:37 #358 #889113

>>889110
А ты случаем не знаешь, чем плоха картоха, почему она вредная и её нужно исключить из рациона диеты?

Ответы>>889115

34 Кб, 500x333

13 Июн, 10:39 #359 #889114

>>889111
>25 кило
>силовые

Ответы>>889120

13 Июн, 10:40 #360 #889115

>>889113
Хз, но читал где-то в нете, что вредная.

13 Июн, 10:42 #361 #889118

>>889117
>Высокое ГИ
>ГИ
>Высокое
>ГИ
>ГИ
>Высокое

Уносите этого искперта.

13 Июн, 10:46 #362 #889119

>>889099
В бокалах-то шмель налит

Ответы>>889124

13 Июн, 10:48 #363 #889120

>>889114
Фирамир, иди на хуй

13 Июн, 10:50 #364 #889121

>>889108
Я все заглядываюсь на Red Wasp или там OxyElite, но пока что-то жмусь 2к отдавать.

13 Июн, 10:53 #365 #889124

>>889119
Внезапно нет.

Актуально и у жиробасов 13 Июн, 10:57 #366 #889125

Заповедь 8: Спи больше!

С момента выхода моей первой книги я был засыпан письмами с вопросами о тренировках в тюрьме. Сразу стало ясно, многих эта тема заинтересовала. Как это парни в тюрьме набирают массу твердых мышц, а те что снаружи принимают пищевые добавки и занимаются в хорошо оборудованных залах не могут с собой ничего поделать. Джон Гримек строил свои мышцы шоколадом. Ну... я могу найти много объяснений. Ежедневный распорядок приема пищи и тренировок всегда тот же. Воздержание от плохих привычек. Но есть еще главная причина. Я многих спрашивал, есть ли естественная замена стероидам. И я нашел ответ. Я вам скажу его. Но вы не купите это в аптеке или у тренера в спортзале. Это сон. Да-да, обычный сон. Твой мозг во время сна вырабатывает гормоны, по действию аналогичные стероидам. Заключенные спят как короли. Я не говорю о роскошной кровати, но там, за решеткой, как только выключат свет ты идешь спать. Время всегда одно. Подобно нашим предкам, ложились спать сразу после заката. Мозг и вся нервная система начинает свое дело. Многие заключенные спят десять часов в сутки, а еще находят время вздремнуть днем. А снаружи все совсем по-другому. Ты можешь контролировать этот ритм искусственным солнцем, лампы, светильники, телевизоры, планшеты и телефоны. Можешь пойти напиться, на вечеринку, или всю ночь смотреть фильмы, если хочешь. В результате ритм сна, особенно у молодых людей - хаотичен. Потом не стоит удивляться бессоннице и другим расстройствам... мозг просто не понимает, что вообще происходит. Распорядка как такового нет. Средний американец спит менее семи часов в сутки. Не многие различают сон и отдых в контексте тренировок. Сон - уникальное физическое состояние. Десять минут сна не сравниться с десятью отдыха, или двадцатью, или часом отдыха. При сне отдыхает все и никак иначе. Но это не значит, что весь день нужно быть на ногах, отдых тоже важен. Но сколько бы ты не отдыхал, это не даст тебе того, что даст сон:
Мозг вырабатывает гормон роста - дорогой и опасный синтезированный, к тому же противозаконный, но здоровый и бесплатный пока ты спишь.
Мозг генерирует мелатонин - наверное самый сильный двигатель иммунитета и регенерации. Он поможет восстановить ваши мышцы после тренировок, а еще предотвратит рак. В самом деле, чудесная вещь. Сон - это то, чего за решеткой в избытке.
* Пока ты спишь, гормон лютеин, который делает клетки тверже и заставляет твои шары вырабатывать тестостерон - основу роста мышц. Это только поверхностный взгляд на то, что происходит с телом во время сна. Сон как ни что другое важен для развития тела. Но не стоит стараться проспать больше ночью, днем вздремнуть тоже не плохо. Тогда как насчет того, что сон может сделать тебя полным? Этот вопрос не все понимают. Цикл сна-бодрствования регулирует время приема пищи. А в то время, когда длинна дня регулировалась временем года дольше всего люди не спали летом и осенью, когда организм с ума сходит, но пытается отхватить больше, чтобы пережить суровую зиму. Сейчас почти все продлевают свой день электрическим светом. Из-за чего их мозг постоянно находиться в периоде осени, когда наше тело пытается съесть все, что удастся найти. Понятно, что любые диеты обречены на провал. Ложись спать раньше и твое тело не будет думать, что это сезон набора жира к зиме и не будет просить есть больше чем нужно. Это работает. А еще сон доставляет до клеток жира гормон лептин - его еще зовут гормон худых. Он контролирует количество жира в организме и увеличивает расход жировых запасов. Так что перед тем как читать дальше, пойди вздремни, а когда проснешься, получишь шести кубиковый пресс!

Заповедь 9: Тренируй разум на равне с телом

Ну это всем понятно. Влияние разума на тренировки очень велики, многие книги становятся скучными обсуждая это. Это понимали и первые бодибилдеры. Если хочешь быть худым и мускулистым, как Данни, забудь о пищевых добавках и иди спать. Гиронда, его еще зовут Железный Гуру. Он тренировал многих, в том числе первого Мистера Олимп, Ларри Скота. Его однажды спросили, что важно для роста, кроме тренировок. И вот что он ответил: Не одна компания что продает пищевые добавки эффективные настолько, как ваш собственный разум. Он их может запросто превзойти по пользе, если это то, чего вы от его хотите. Эти веса никто некогда не таскал вместо меня. Никто мне не сказал: ты отдохни пока, а я за тебя все сделаю, все повторения, все подходы, сколько тебе нужно. Я сам толкал себя это делать. Это все что я могу сказать. Исаак Ньютон сказал, что стрела будет лететь вечно, пока ее не остановит сопротивление (трение и гравитация). Мне кажется человеческий разум точно такой же. Если ты выбрал для себя правильный путь, столкнуть с его тебя может только плохое влияние извне. Только негативный пример и глупые идеи могут остановить тебя.

Актуально и у жиробасов 13 Июн, 10:57 #366 #889125

Заповедь 8: Спи больше!

С момента выхода моей первой книги я был засыпан письмами с вопросами о тренировках в тюрьме. Сразу стало ясно, многих эта тема заинтересовала. Как это парни в тюрьме набирают массу твердых мышц, а те что снаружи принимают пищевые добавки и занимаются в хорошо оборудованных залах не могут с собой ничего поделать. Джон Гримек строил свои мышцы шоколадом. Ну... я могу найти много объяснений. Ежедневный распорядок приема пищи и тренировок всегда тот же. Воздержание от плохих привычек. Но есть еще главная причина. Я многих спрашивал, есть ли естественная замена стероидам. И я нашел ответ. Я вам скажу его. Но вы не купите это в аптеке или у тренера в спортзале. Это сон. Да-да, обычный сон. Твой мозг во время сна вырабатывает гормоны, по действию аналогичные стероидам. Заключенные спят как короли. Я не говорю о роскошной кровати, но там, за решеткой, как только выключат свет ты идешь спать. Время всегда одно. Подобно нашим предкам, ложились спать сразу после заката. Мозг и вся нервная система начинает свое дело. Многие заключенные спят десять часов в сутки, а еще находят время вздремнуть днем. А снаружи все совсем по-другому. Ты можешь контролировать этот ритм искусственным солнцем, лампы, светильники, телевизоры, планшеты и телефоны. Можешь пойти напиться, на вечеринку, или всю ночь смотреть фильмы, если хочешь. В результате ритм сна, особенно у молодых людей - хаотичен. Потом не стоит удивляться бессоннице и другим расстройствам... мозг просто не понимает, что вообще происходит. Распорядка как такового нет. Средний американец спит менее семи часов в сутки. Не многие различают сон и отдых в контексте тренировок. Сон - уникальное физическое состояние. Десять минут сна не сравниться с десятью отдыха, или двадцатью, или часом отдыха. При сне отдыхает все и никак иначе. Но это не значит, что весь день нужно быть на ногах, отдых тоже важен. Но сколько бы ты не отдыхал, это не даст тебе того, что даст сон:
Мозг вырабатывает гормон роста - дорогой и опасный синтезированный, к тому же противозаконный, но здоровый и бесплатный пока ты спишь.
Мозг генерирует мелатонин - наверное самый сильный двигатель иммунитета и регенерации. Он поможет восстановить ваши мышцы после тренировок, а еще предотвратит рак. В самом деле, чудесная вещь. Сон - это то, чего за решеткой в избытке.
* Пока ты спишь, гормон лютеин, который делает клетки тверже и заставляет твои шары вырабатывать тестостерон - основу роста мышц. Это только поверхностный взгляд на то, что происходит с телом во время сна. Сон как ни что другое важен для развития тела. Но не стоит стараться проспать больше ночью, днем вздремнуть тоже не плохо. Тогда как насчет того, что сон может сделать тебя полным? Этот вопрос не все понимают. Цикл сна-бодрствования регулирует время приема пищи. А в то время, когда длинна дня регулировалась временем года дольше всего люди не спали летом и осенью, когда организм с ума сходит, но пытается отхватить больше, чтобы пережить суровую зиму. Сейчас почти все продлевают свой день электрическим светом. Из-за чего их мозг постоянно находиться в периоде осени, когда наше тело пытается съесть все, что удастся найти. Понятно, что любые диеты обречены на провал. Ложись спать раньше и твое тело не будет думать, что это сезон набора жира к зиме и не будет просить есть больше чем нужно. Это работает. А еще сон доставляет до клеток жира гормон лептин - его еще зовут гормон худых. Он контролирует количество жира в организме и увеличивает расход жировых запасов. Так что перед тем как читать дальше, пойди вздремни, а когда проснешься, получишь шести кубиковый пресс!

Заповедь 9: Тренируй разум на равне с телом

Ну это всем понятно. Влияние разума на тренировки очень велики, многие книги становятся скучными обсуждая это. Это понимали и первые бодибилдеры. Если хочешь быть худым и мускулистым, как Данни, забудь о пищевых добавках и иди спать. Гиронда, его еще зовут Железный Гуру. Он тренировал многих, в том числе первого Мистера Олимп, Ларри Скота. Его однажды спросили, что важно для роста, кроме тренировок. И вот что он ответил: Не одна компания что продает пищевые добавки эффективные настолько, как ваш собственный разум. Он их может запросто превзойти по пользе, если это то, чего вы от его хотите. Эти веса никто некогда не таскал вместо меня. Никто мне не сказал: ты отдохни пока, а я за тебя все сделаю, все повторения, все подходы, сколько тебе нужно. Я сам толкал себя это делать. Это все что я могу сказать. Исаак Ньютон сказал, что стрела будет лететь вечно, пока ее не остановит сопротивление (трение и гравитация). Мне кажется человеческий разум точно такой же. Если ты выбрал для себя правильный путь, столкнуть с его тебя может только плохое влияние извне. Только негативный пример и глупые идеи могут остановить тебя.

Показать весь текст
Ответы>>889127

13 Июн, 11:07 #367 #889127

>>889125
А ещё за решёткой жрут заебись https://www.youtube.com/watch?v=ooGLzqDGd0w

13 Июн, 12:04 #368 #889158

Посоны, а сосиски считаются палычем? К примеру, 1-2 сосиски хавать в день. С утра, или в обед, перед треней. Это хуёвый белок, и в жир уйдет, или норм еда? И колбасы это тоже касается? Докторской, к примеру. Лучше вообще не есть?

И котлеты, вообще котлеты исключить из рациона, если придерживаюсь диеты с физухой? Что покупные, что мамкины? Много в них калорий, жира, и вообще они не полезные?

Ответы>>889162

13 Июн, 12:11 #369 #889162

>>889139
Потому, что взваливаешь на себя свой максимум и быстро перегораешь. Уж лучше наоборот идти от малого в сторону увеличения нагрузки, чем сразу стартовать с средних и максимальных для себя показателей.
>>889158
Полуфабрикаты эта хуйня из мышей, сои и сахара. Только домашнее, только хардкор. Опять таки надо знать как твоя мамка их готовит, может там какая-то традиционная для фамильных жиробасов адская смесь из хлеба и сала.

Ответы>>889164

13 Июн, 12:13 #370 #889164

>>889162
Тоже самое и с пельменями, да? Всё это исключать из рациона, если цель сбросить лишние кг? Насчёт мамкиных котлет я хз, рецепты не знаю, но по идее, все котлеты делаются из какой-то там смеси, в которую активно входит хлеб.

Ответы>>889167>>889180

13 Июн, 12:19 #371 #889167

>>889164
Есть индивидуальный фактор в этом вопросе, у некоторых метаболизм позволяет жрать вообще всё и считать только калории, а для кого-то лучше так же следить за составом рациона. Ты ещё не начал худеть? Ограничь себя в 1500 ккал, или сколько ты там насчитал и жри, что душе угодно. Если результаты будут удручающие - задумаешься над диетой. Тут подводный камень в основном это ощущение сытости и чувство голода - трудно питаться дольками шоколада и колой, гораздо легче овощами/мясом/молочкой/крупами.

Ответы>>889170

13 Июн, 12:23 #372 #889170

>>889167
Спасибо за ответ, возьму на заметку. Попробую разноплановый рацион месяц, и послежу за результатами. Буду есть на 2000 калорий, плотно занимаясь силовыми и кардио. Вообще, скинуть нужно не так много, примерно 7кг за месяца 3, вот и думаю, что 2000 как раз хватит. Рисковать, конечно, не буду всякими шоколадками и палычами.

13 Июн, 12:24 #373 #889172

>>889165
Ящитаю - нереально бороться, мотивация это абстрактная штука уровня целей-смысла твоей жизни. Либо ты знаешь чего хочешь, либо мечешься забрасывая все дела и начиная их по новой через год. Тут даже толкового посоветовать нельзя - психолог, антидепрессанты, половничество в буддийский монастырь и медитация.

13 Июн, 12:36 #374 #889178

31 лвл рост 178, похудел с 105 до 88 за год, вес уже стоит очень давно, как запустить метаболизм, пытался в диету, но нехуя срываюсь, может таблеток каких попить ?

Ответы>>889184

13 Июн, 12:36 #375 #889180

>>889164
С хлебом нищебродский вариант. У меня мама только из мяса делает.

13 Июн, 12:45 #376 #889184

>>889178
А смысл? Отъешься обратно за 3 месяца с таким отношением к еде. Превозмогай и бегай.

Ответы>>889188

13 Июн, 12:46 #377 #889185

>>889181
Индейку попробуй, по мне даже лучше.

1693 Кб, 3264x2448

13 Июн, 12:47 #378 #889186

Пока быдло разгоняется и жрет котлеты вместо белков, илита (в моем лице) подходит к вопросах диеты максимально серьезно.

Ответы>>889189

13 Июн, 12:49 #379 #889188

>>889184
Бегать уже не могу суставам пиздец.

Ответы>>889190>>889217>>889229

13 Июн, 12:50 #380 #889189

>>889186
У теб что на обед вареный хуец с овощами?

Ответы>>889191

13 Июн, 12:50 #381 #889190

>>889188
Да тебе уже ваще пиздец. Ты старый больной ублюдок. Просто прими это и спокойно доживай свою никчемную жизнь.

Ответы>>889193

13 Июн, 12:51 #382 #889191

>>889189
Так вчера разогнался, что забыл как куриное филе выглядит?

13 Июн, 12:52 #383 #889193

>>889190
Окей иди нахуй, желаю тебе рака яичек.

13 Июн, 12:53 #384 #889194

>>889192
Приготовил в пароварке, как белый человек.

13 Июн, 12:55 #385 #889196

>>889195
26

13 Июн, 12:57 #386 #889199

>>889197
Я знаю. И это делает меня грустить.

13 Июн, 12:57 #387 #889200

>>889102
Картошка не вредная, просто в ней полезных веществ менее чем нихуя, после нее быстро проголодаешься, ибо ги высокий нет, она не отложится сразу в жир, просто быстро после нее захочешь есть
Есть куча более полезных и сытных гарниров, например разнообразные каши
Насчет хлеба все так же
Нет страшных продуктов, есть только те, которые утоляют твой голод надолго или на короткое время
главная задача похудения - меньше жрать. Ты будешь пухнуть от голода, если будешь есть продукты с высоким ги, такие как картоха, в итоге сорвавшись на палыч. Вот почему их не рекомендуют употреблять в пищу на диете.

Ответы>>889225>>889252

13 Июн, 13:03 #388 #889209

Разогнался двумя чебуреками в обед

13 Июн, 13:10 #389 #889214

Посоны, почему после тренировки жрать хочется меньше?
Возможно, что организм следует такой логике: ?
1) Жрать дохуя хочется - вот надо приготовить кашку, чтобы после тренировки сразу пожрать. И бутер. Нет, два бутера
2) Тренировка... Жрать пздц как хочется
3) Ну всё, пздц, жрачки нет, буду жрать запасы - жыр и всё такое
4) О, тут дохуя, сейчас нажрусь
5) Фу, кончилась тренировка, руки дрожжат...
6) М... а жрать то и не так хочется....

Нет? Иди да? Или что за хуйня и как с этим поступать? Шоколадку захавать или сложный углевод или забить пока на хавку - но там может к обеду на жор пробьёт?...

Ответы>>889216>>889227

13 Июн, 13:11 #390 #889215

>>889064
лол, тут овощи никто не ест. Это ж углеводы углеводы, кладбище, жиробас.

Ответы>>889237>>889244>>889596

13 Июн, 13:12 #391 #889216

>>889214
Протеины пей как все и не выебывайся

Ответы>>889242

13 Июн, 13:13 #392 #889217

>>889188
Быстрая ходьба часа на полтора хорошая альтернатива. Но главное отношение к еде, смысл прыгать от 88кг до 78 и обратно, если еда это источник удовольствия, а не топливо. Ну серьёзно, пагни, повышение сахара в крови довольно стрёмный кайф же, что-то уровня никотина или чуть выше. Как наркоман советую если уж упарываться то чем-то более существенным, а не отжирать бока ради нихуя.

13 Июн, 13:22 #393 #889225

>>889200
Картошка это клетчатка, а полезные вещества можно набрать из чего-нибудь еще.

13 Июн, 13:23 #394 #889227

>>889214

Наверно нервное напряжение от мышц перекрывает сигналы твоего ливера о голоде. Ведь пропускная способность нервной системы не резиновая, что-то вытесняется.

13 Июн, 13:25 #395 #889228

>>889165
Я для себя решил что спортзал должен не на какое то время, а навсегда. Как чистка зубов. ОФП при сидячем образе жизни необходимо.

13 Июн, 13:26 #396 #889229

>>889188
В чём пиздец?

13 Июн, 13:27 #397 #889230

>>889165

Никак, будь жирным пидором, все похуй на тебя.

60 Кб, 604x469

13 Июн, 13:37 #398 #889237

>>889215
А я буду кушать гречу в баклажанами и дальше худеть!

13 Июн, 13:41 #399 #889242

>>889216
Так я только для сгона жиру. Держусь на 1700 ккалориях. Бывало мышецы так забьются, что в день 700 ккалориями обходился. Но это было давно, когда мне надо было 15кг сбрасывать... А сейчас хочу еще килограмм 7 скинуть и можно было бы всякие протеины пить. Они же для росту мышецов, а не для сгону жыра?

Ответы>>889256

13 Июн, 13:42 #400 #889244

>>889215
кушаю овощи в каждый прием пищи, худею на 1кг в неделю
Где твой свино бог теперь?

13 Июн, 13:47 #401 #889247

Братишки, я вам покушать принес.
http://youtu.be/vLUsQAHPXg4

Ответы>>889259

19 Кб, 200x182

13 Июн, 13:50 #402 #889248

>>889245
Муратопидор, уходи!

13 Июн, 13:54 #403 #889252

>>889200
Дохуя не соглашусь
Весил 79,5, хочу согнать жыр до 63кг
Худел по 1кг/неделя до 74, жря отварные картошка + куриная грудка без шкуры.
Почитал, что картошка не гуд, бобы лучше.
Жрал недели 3 отварную фасоль и рыбу, вес не сдвинулся никуда. Почему? Да потому, что еда должны быть помимо всего прочего дохуя легкодоступной. А вот пока отмачиваешь пол дня фасоль, а потом еще пол дня её варишь - нажрёшься в ожидании всякого дерьма с голоду...
То ли дело картошка и курица - через минут 30 после того, как обнаружил, что вся твоя еда сожрана, уже жрёшь свежую.
Может каши тоже хорошо, но, блин, не для злаковых аллергиков, к коим я принадлежу.
Картошка не так плоха, если у тебя нет личного повара и у тебя ограничение по тем продуктам, что ты можешь жрать
Вот я опять жру картошку и курицу в обед и вечером - процесс пошел, недели 2 как опять по 1кг сбрасываю в неделю

13 Июн, 13:55 #404 #889253

Ребята, у меня тут созрел один вопрос насчёт различных каш. К примеру, есть множество каш из пакетов. Быстров, например, или просто овсяная каша из пачки, или гречневая, рисовая. Просто кипятком заливаешь, и готово, можно немного молока ещё. Такие каши вообще можно есть на диете, да и в принципе, включить их в повседневный рацион утренний (только утром же есть, да? или на вечер тоже можно?), к примеру. Калорийность в них как и в обычной каше, но что по поводу полезных вещест? Хуета это всё в пачках и пакетиках, или вполне годно? Или нужно только нормальную гречку-рис-пшёнку варить ежедневно, и к таким кашам не притрагиваться?
С мюслями та же хуйня?

Ответы>>889262

56 Кб, 565x548

13 Июн, 13:55 #405 #889255

Начинаю снова! И теперь не отступлю! 40 лишних кг - нажрато за 8 лет.

13 Июн, 13:56 #406 #889256

>>889242
>Так я только для сгона жиру.
>кукарекает о шоколадках
Жирач Необучаемый.

13 Июн, 13:56 #407 #889257

>>889250
Хуй знает. Я дочитал как раз до того момента когда когда они пиздились.

13 Июн, 13:57 #408 #889258

Вопрос насчет читдея. Че лучше жрать угли+жир или белок+угли на этот день? И стоит ли делать физ нагрузку в этот день до еды?

Ответы>>889265

399 Кб, 566x670

13 Июн, 13:57 #409 #889259

>>889247
Как таким хуесосам можно верить?

13 Июн, 13:59 #410 #889262

>>889253
Нормально все с ними. Не слушай кукаретиков про клетчатку, ее и из других источников можно добрать, а ебаться с варкой овсянки в кастрюле.

185 Кб, 853x655

13 Июн, 14:00 #411 #889263

>>889083
Бумп.

13 Кб, 279x180

13 Июн, 14:01 #412 #889265

>>889258
Угли должны преобладать над белками, белки над жирами. Утром можешь пробежать или пройтись хорошенько. На следующее утро можно повторить кардио.

Ответы>>889271

62 Кб, 600x800

27 Кб, 600x338

13 Июн, 14:01 #413 #889266

Если я не могу отказаться от хлеба, хлебцы хорошая альтернатива ? 1 хлебец на прием пищи ? Читал статьи , смотрел контрольную закупку. ГИ высокий, но что поделать.

Ответы>>889269>>889290>>889305>>889331

13 Июн, 14:02 #414 #889269

>>889266
В чем проблема просто жрать хлеб?

Ответы>>889273>>889290

13 Июн, 14:03 #415 #889271

>>889264
Бляяяя или я нажираюсь "легкой пиццей" 3 шт раз в 10 дней или я жру чипсы, пиццу, нутеллу и т.д.

>>889265
Мне бы похудеть просто.

13 Июн, 14:04 #416 #889273

>>889269
В том что от него не похудеешь ? Я ем его блять тоннами. С любым гарниром. На каждый прием пищи 3-5 кусков.
>>889270
В виде ломтиков вроде нету ?

Ответы>>889279

13 Кб, 279x180

105 Кб, 781x697

13 Июн, 14:05 #417 #889274

>>889268
Причем тут билдеры? Только им нужно разгонять метаболические процессы в организме, а жиранам, которым как раз для похудения и нужен разогнанный обмен веществ идут мимо? Что за хуйню только не прочитаешь итт.

13 Июн, 14:09 #418 #889279

>>889273
так ешь меньше. Или ты думаешь хлебцы ты будешь меньше есть?

Ответы>>889290

13 Июн, 14:18 #419 #889290

>>889266
>>889269
>>889279
>>889287
Не пиздите на анона. Слезть с хлеба подчас сложнее, чем с сигарет. Особенно когда с детства ебали мозг "ешь всё с хлебом"
Хлебцы норм альтернатива поначалу, при равной с хлебом калорийности они гораздо легче, то есть если надо чем то прикусывать, то ты хлебца сожрешь 15 граммов, вместо 200 граммов хлеба

А впоследствии можно бросить и хлебцы
Я прошел этот путь
83 г.р. - кун

Ответы>>889297

13 Июн, 14:22 #420 #889293

>>889292
ну если отруби бывают в виде легких плиток, а не порошка или таблеток, то можно и отруби

Ответы>>889294

83 Кб, 340x415

13 Июн, 14:23 #421 #889294

>>889293
>>889292
Во во. Как ты себе представляешь, чтобы я ел гарнир с мясом заедая вот этим?

13 Июн, 14:24 #422 #889297

>>889290
>83 г.р. - кун
Оригинальный способ сказать, что ты 30+ лвл чмо.

Ответы>>889299

13 Июн, 14:26 #423 #889298

>>889296
Ты не ловишь сути проблемы. Скорее всего чуваку нужно компульсивно ЧЕМ-ТО ПРИКУСЫВАТЬ ХАВКУ, не гранулами, а откусывая от куска

13 Июн, 14:26 #424 #889299

>>889297
но я няша и похудел на 63 кг

13 Июн, 14:30 #425 #889303

>>889301
скажи табакокурильщикам что у них надуманная проблема курить. Или жиробасам что жрать лол.

13 Июн, 14:32 #426 #889305

>>889266
Двачую хлебцы. В-первых, один хлебец имеет в 2 раза меньше колорий чем кусок хлеба в моей бездуховной, где имеют привычку калораж писать на КАЖДЫЙ кусочек получается 35 против 75. Во-вторых, они не особо вкусные - много не нажрешь. В-третьих, при этом все равно отлично подходят для еды в прикуску, особенно если привык (я, например, не могу жрать просто яйца с утра, мне нужен хоть какой-то аналог хлеба). Имхо, если ты зависим от хлеба (я лично любитель ржаных тостов, могу килотонну их съесть, никаких белых булочек не надо, лол), то хлебцы отличный вариант.
А чистые отруби омерзительно дерьмо как не посмотри. Как-то сырники в духовке решил делать, заменив ложку обычно муки на отруби - блядь, чуть не проблевался с этого говна.

167 Кб, 702x435

13 Июн, 14:32 #427 #889306

Вообще жирфренды и правда хлеб для меня реальная проблема. С детства, даже с детсада начиная, люди давали мне хлеб и считали это нормой. С макаронами, рисом, гречей, картошкой , везде один хлеб. В каких нибудь нормальных заведениях на меня смотрели всегда как на быдло голодное. Я просто не могу ничего с собой поделать. Надо наверное деньги все тратить до рубля, чтобы даже на хлеб не оставалось, а он копейки у нас стоит в РФии как вы знаете. Вот уеду сейчас на отдых и буду надеяться на жаркую погоду чтобы целыми днями бегать, жрать свежие фрукты и пить много воды, и просто не думать о еде.

13 Июн, 14:33 #428 #889308

>>888999
>Денчик ~450к
У меня с него горит, больше, чем со Шредера, особенно его ахуительные рассуждения за жизнь и про баб а уж логика уровня курящая баба- шлюха, это просто за гранью

13 Июн, 14:38 #429 #889313

>>889311
>Запах от них бесит.
Сказал жиробас, по орбите которого летают мухи, ибо не могут преодолеть его гравитацию

13 Июн, 14:39 #430 #889315

>>889311
Ну я тоже не люблю курящих из-за запаха, но у меня семья курит, что поделать, и несколько курящих друзей есть, поэтому все эти уебищные одномерные стереотипы просто вымораживают.

13 Июн, 14:47 #431 #889317

Посоны, ладно, что есть такое как голод и неголод: голод изнуряет, а неголод даёт спокойно существовать.
Но как быть со страданием от отсутствия мороженки, пива, булочек и пиццы? Жареных рёбрышек и мартини? Всякой красивой поебени с кукреактора, которую так и хочется приготовить? Всяких трёх-семи слойных бутербродов...
Ведь отсутствие их в жизни так заставляет страдать... Посоны, что делать, посоны? Я сейчас вот вот скину десятый килограмм и получу верхнюю границу нормального веса. Но я, блин, страдаю с марта. А...

Ответы>>889319>>889320>>889391

13 Июн, 14:48 #432 #889319

>>889317
Протеинчики + подавители голода.

Ответы>>889324

13 Июн, 14:49 #433 #889320

>>889317
жри, но голый перед зеркалом

Ответы>>889324

13 Июн, 14:53 #434 #889324

>>889319
Так голода особо и нет, он появляется непосредственно перед приёмом пищи. Хочу пива, большой бутерброд и мороженку. И пиццу. А потом рёбрышки и мартини. И не потому что голоден...
>>889320
А толку с зеркала - я в монитор пялусь

13 Июн, 14:53 #435 #889325

Дорогие дамы, поделитесь, пожалуйста, секретами, кто как избавляется от нежелательной растительности летом? А то я уже с ужасом жду выключение горячей воды и мучения с бритвой, а на салонные процедуры почему-то до сих пор не решаюсь :(

Ответы>>889372

13 Июн, 15:00 #436 #889331

>>889266
Эти хлебцы хуевые, лучше просто плоские ржаные

Ответы>>889334>>889341

13 Июн, 15:03 #437 #889333

>>889327
Я разгоняю метаболизм каждое воскресенье.

57 Кб, 507x499

43 Кб, 566x388

53 Кб, 572x320

13 Июн, 15:03 #438 #889334

>>889331
GOD TIER - MID TIER - SHIT TIER

13 Июн, 15:08 #439 #889341

>>889331
Они более калорийные и контрольная закупка говорит что мой пик лучше всех.

Ответы>>889342

13 Июн, 15:10 #440 #889342

>>889341
>2076
>верить в телепередачи

купи по пачке разных и затести блять

Ответы>>889343

13 Июн, 15:11 #441 #889343

>>889342
"Диетически полезны только цельнозерновые хлебцы. Узнать такие можно и по внешнему виду. Они похожи на брикеты из плотно слипшихся набухших зeрен круглой формы. Процесс производства таких хлебцев укладывается в несколько секунд. В результате полезная клетчатка и микроэлементы остаются в хлебцах и попадают в наш организм. Каждый злак полезен по-своему. Гречиха поставляет железо, рис уравновешивает нервную систему и улучшает сон, а кукуруза предупреждает атеросклероз."

Я не люблю это жесткое дерьмо грызть. Берегу итак плохие зубы.

13 Июн, 15:12 #442 #889346

Ребята, у меня тут созрел один вопрос насчёт различных каш. К примеру, есть множество каш из пакетов. Быстров, например, или просто овсяная каша из пачки, или гречневая, рисовая. Просто кипятком заливаешь, и готово, можно немного молока ещё. Такие каши вообще можно есть на диете, да и в принципе, включить их в повседневный рацион утренний (только утром же есть, да? или на вечер тоже можно?), к примеру. Калорийность в них как и в обычной каше, но что по поводу полезных вещест? Хуета это всё в пачках и пакетиках, или вполне годно? Или нужно только нормальную гречку-рис-пшёнку варить ежедневно, и к таким кашам не притрагиваться?

С мюслями та же хуйня?

Ответы>>889347>>889348>>889350>>889399

13 Июн, 15:12 #443 #889347

>>889346
Там много сахара.

13 Июн, 15:12 #444 #889348

>>889346
Мюсли калорийны, это калл с сахаром. Испытал на себе.

13 Июн, 15:14 #445 #889350

>>889346
можно есть, но сытости нет
перешел с каш утром на тупо 3 вареных яйца без нихуя

Ответы>>889351>>889353

13 Июн, 15:15 #446 #889351

>>889350
Кинь в кашу пару орехов или банан/рандомный фрукт.

13 Июн, 15:18 #447 #889353

>>889350

По сытости 3 яйца будут лучше тарелки каши?
Или же если сделать нормальную кашу, варить именно, то лучше, чем в пакетах-пачках?

Ответы>>889358>>889364

13 Июн, 15:23 #448 #889358

>>889353
возьми да попробуй, думаю есть индивидуальные моменты. Ибо многие тут распинаются об орехах, твороге, перловке, гречке а для меня эти продукты полный треш например. Или все притворяются и король голый.

13 Июн, 15:35 #449 #889362

>>889327
На спортвики пишут читдей - только для низкоуглеводной диеты
Я так понимаю тут низкоуглеводников не жалуют...
Но их методы одобряют...

Ответы>>889376

13 Июн, 15:39 #450 #889364

>>889353
Лично я с яиц вообще полдня не хочу жрать. А если ехать куда-то надо, где не ясно, когда поешь в следующий раз, вообще наворчиваю яишенку с ветчиной и жрать не хочу больше полудня. К тому же исследования так же говорят, что белок обеспечивают большую сытость, чем углеводы.

Ответы>>889371

13 Июн, 15:42 #451 #889371

>>889364
А перед залом что стоит похавать? Углеводы, или белок тоже? Я просто не знаю ещё какие именно углеводы надо съесть, вроде каша тоже углевод, и на вечер её не хавают, перед тренями норм будет?

Ответы>>889378>>889381

13 Июн, 15:42 #452 #889372

>>889325
газовые бойлеробоярыни смотрят на тебя как на дерьмо, лол.
Олсо, в салонах тетушки говорят, что мужики к ним тоже приходят, так что не бойся.

13 Июн, 15:43 #453 #889376

>>889362
Тут всем похуй на эффективность. Просто ухватились за возможность обжираться и всяческие друг друга подбадривают. Типичный circlejerk.

13 Июн, 15:44 #454 #889378

>>889371
Миф: "Профессианальные бодибилдеры закрывают белковое окно после тренировки элитным протеином."
Правда: "Белкое окно закрывается питательной малафьёй в раздевалке."
Это одна из причин того, почему в США кочки прогрессируют, а у физача до сих пор средняя рука - 30 см.

13 Июн, 15:44 #455 #889380

После плавания съедаю батончик марса для восполнения углеводов, я все правильно делаю?

13 Июн, 15:44 #456 #889381

>>889371
Да ты заебал. Зайди в магазин спортпита и купи прота и предтренировочный комплекс, если хочешь ебаться со всей этой хуйней.

Ответы>>889384

13 Июн, 15:45 #457 #889384

>>889381
Нахуй мне протеин на диете? Если бы я давил на массу, я бы в физач общий писал, ёпта. Мне нужно узнать, чем загоняться до трени, вот и спрашиваю.

Ответы>>889386>>889414

13 Июн, 15:46 #458 #889386

>>889384
А что надо есть на диете, если не белки?

Ответы>>889387

13 Июн, 15:47 #459 #889387

>>889386
Углеводы должны быть для занятия физухой, если ты на диете не лежишь на диване.

Ответы>>889388

13 Июн, 15:49 #460 #889388

>>889387
Нахуя? Наоборот же заебись без них, весь гликоген сжег за 20 мин и пошел лежать на диване и топить жир.

Ответы>>889390>>889395

13 Июн, 15:49 #461 #889389

сегодня (алилуя!), наконец-то ко мне приедет мамочка. приготовил специально для неё супчик с фрикадельками, закупился и собираюсь пожарить блинчиков с:
#главное не сломаться и не съесть что-нибудь самому :с
вот вчера вечером, во время морального отказа от пряничков, съел три (ХОСПАДЕ БОГЕ) три банана

13 Июн, 15:50 #462 #889390

>>889388
когда вставать с дивана будешь сознание потеряешь

Ответы>>889410

13 Июн, 15:50 #463 #889391

А я лолирую с местных разгонятелей метаболизма пивком и закусей к нему, это же надо придумать, алкоголь разгоняет метаболизм, бля, это просто гениально, мне кажется если бы была профессия "придумыватель отмазок" жираны были бы вне конкуренции.
теперь по твоему вопросу >>889317
все твои страдания сидят у тебя в голове, что ты можешь сделать, если так любишь булочки? как же выбраться из этого порочного круга? Ответ, просто тебе, анон, нужны знания, детальное изучения механизма переработки пищи, опуская все тонкости, лично, я пришел к выводу, что любая жратва ничем не отличается от бензина для автомобиля, первые недели мне было проблемотично кушать овсянку, гречку, перловку, овощи, куринную грудку. Я мотивировал себя так: ну в войну, например, ели полынь, крыс и етц, что же я не могу скушать эту овсянку? Но, потом я стал изучать процесс пищеварения, выделения энергии из еды и так далее. И пришел к выводу, что многое из того что я ел прежде это как плохой бенз, ну знаешь продают же на заправка бенз разбавленный с ослиной мочой, вот примерно тоже самое для моего организма все эти мучные, жирные и сладкие изделия. Далеко на них не уедешь, ты захотел бы гробить свою новенькую машину ужасным бензом и маслом? Так почему ты готов издеваться над собственным телом, анон? И, запомни, мы едим чтобы жить, но никак не наоборот.

Ответы>>889394>>889401

13 Июн, 15:52 #464 #889394

>>889391
>жратва ничем не отличается от бензина
Да ето так, но как быть с бухлом? Оно дает по шарам, этого брокколи не заменить

Ответы>>889419

13 Июн, 15:53 #465 #889395

>>889388

Организм просто будет делать углеводы из твоего спортивного протеина, хитрец.

Ответы>>889403

sage 13 Июн, 15:55 #466 #889399

>>889346

Варишь обычный геркулес на молоке и воде 1 к 1, хуяришь туда столовую ложку облепихового масла и 50-100 грамм орехов. Наслаждаешься СЫТОСТЬЮ.

Ответы>>889405>>889409

25 Кб, 500x500

13 Июн, 15:56 #467 #889401

>>889391
> мы едим чтобы жить, но никак не наоборот
> эти избитые сентенции в треде людей, которые живут чтобы есть

Ответы>>889421

13 Июн, 15:57 #468 #889403

>>889395
Тоже норм. Он же пиздец сколько калорий на это потратит.

13 Июн, 15:57 #469 #889404

>>889397
Жру фарму и ваще есть не хочу. Где твой бох теперь?

Ответы>>889418

13 Июн, 15:57 #470 #889405

>>889399
Я вроде как нормально кашами насыщаюсь, тут вопрос скорее был в другом. Все эти каши из пакетиков и коробок, что кипятком заваривать, можно ли их есть вообще, есть ли от них польза, питательные вещества? По калориям и вкусу они не отличаются от тех, что варить надо. И когда лучше кашу есть? Утром только, как углеводная еда, для подзарядки? Или вечером тоже можно?

10 Кб, 439x225

15 Кб, 452x102

13 Июн, 15:58 #471 #889409

>>889399
>столовую ложку облепихового масла и 50-100 грамм орехов.
САП ДВАЧ НИХУЯ НЕ ЕМ НО НЕ ХУДЕЮ ЧТО ДЕЛАТЬ

Ответы>>889413

13 Июн, 15:59 #472 #889410

>>889390
Вот этого двачую. Сидел на американской диете 2 недели. Когда вставал с дивана в глазах темнело и можно было упасть. Но там углеводов 30-60 в сутки. Я бывает до 70 повышал, чтобы не охуеть.

13 Июн, 15:59 #473 #889411

>>889407
Да хоть всю жизнь. Ваще похуй

11 Кб, 560x407

13 Июн, 16:00 #474 #889413

>>889409

Я 185-90 кг, от 100 грамм каши на воде я коней двину. У всех своя норма.

13 Июн, 16:01 #475 #889414

>>889384
ты считаешь БЖУ, лолка? зачем тогда тебе тренироваться? Выходи на стадион и нарезай круги пока не упадешь. Протеин им блядь говно, у тебя какая масса? чтобы не терять мышцульки на диете нужно жарть по 1 грамму белка на кг веса, а это очень проблематично без протеина. Лично я за 10-15 минут перед тренировкой ем быстрые углеводы: банан или два три овсяных печенья. Более того, я ем по 2 грамма углей на кг тела, тренировки у меня сразу после работы до зала от работки 5 мин пешком. Тренируюсь я два-три часа, в зависимости от настроения. Час после треньки не жру, потом накидываю протеин. Еще через час ем творог и укладываюсь в белки

13 Июн, 16:02 #476 #889418

>>889404
А чем можно подавить чувство голода? Какие-то бады есть обычные? Без всяких разгонятетелй-жиросжигателей, которые один хрен состоят из кофеина чуть менее, чем полностью.
Тащем-то лично я не притязательна к еде, но чувство голода при дефиците калорий жить мешает.

Ответы>>889423>>889424

13 Июн, 16:03 #477 #889419

>>889394
>>889397
вопрос выбора, вас же никто не заставляет, кури, бухай, жри жизнь то ваша

20 Кб, 560x308

13 Июн, 16:03 #478 #889421

>>889401

13 Июн, 16:04 #479 #889422

>>889037
> В водке по нулям БЖУ
Алкогольные калории вроде таки усваиваются, просто другими хитрыми путями.

Ответы>>889425

13 Июн, 16:04 #480 #889423

>>889418

Например научиться готовить, голод - лучшая приправа ко вкусной еде.
Конечно, если перебиваться с творога на грудки, да еще на дефиците, то взвоешь.

Ответы>>889428

13 Июн, 16:04 #481 #889424

>>889418
Значит ты нерационально используешь свой лимит ккал.

Ответы>>889428

13 Июн, 16:06 #482 #889425

>>889422
если не закусывать, я тебе гарантирую, что станешь дрищом
мимо 11 лет в профессии где алкоголизм и шизофрения проф заболевание

Ответы>>889430

13 Июн, 16:07 #483 #889428

>>889424
>>889423
Я отлично готовлю и вполне умею рационально распределить калории, но при их дефиците жрать все равно хочется это факт.

Ответы>>889431

13 Июн, 16:07 #484 #889429

>>889427
майор в отставке

13 Июн, 16:08 #485 #889430

>>889425
Можно еще на геру сесть или словить какую болезнь аля спид, рачок: вес уйдет моментально

13 Июн, 16:08 #486 #889431

>>889428
нет не факт
и даже не частый случай
кидай рацион за пару дней, когда не хватало

Ответы>>889440

13 Июн, 16:09 #487 #889433

>>889432
а в алкоголизме сомневался? ты странный

13 Июн, 16:10 #488 #889435

>>889434
ну у тебя все деньги будут уходить на дозу, так что да

13 Июн, 16:10 #489 #889436

>>889434
От "заговора на смерть" тоже худеют и быстра)) Я такое в "необъяснимо но факт!" видел.

13 Июн, 16:12 #490 #889438

>>889426
Пиздец, какая стремная химия.

13 Июн, 16:16 #491 #889440

>>889431
2 яйца с хлебцем с нежирной вечиной,
хурма ли никторин,
грудка с гречей
пачка черники
2 твороженных сырника (сделанный в духовке)
к чаю где-то 30-40 грамм на день сушеной вишни, без добаления сахара.
немного салата зелень+помидоры+моцарелла.

Ответы>>889445>>889484

13 Июн, 16:16 #492 #889441

>>889437
https://sprosi.dirty.ru/narkoman-stazh-8-let-6-let-remissii-601391/

13 Июн, 16:22 #493 #889445

>>889440
>хурма ли никторин,
>пачка черники
>30-40 грамм на день сушеной вишни
>моцарелла
Хуетень, не дающая никакой сытости, но имеющая калорийность.

Ответы>>889464

13 Июн, 16:25 #494 #889449

>>889447
это в 2014

13 Июн, 16:28 #495 #889452

>>889451
Думаешь истории про то как объебос украл телевизор у матери это шутки блять?

36 Кб, 450x297

13 Июн, 16:30 #496 #889457

>>889453
Вот и переходят на крокодил когда совсем опускаются

13 Июн, 16:35 #497 #889464

>>889445
лол, ну в отличие от местных любителей разгона, я не хочу срываться по выходным, а подобные поблажки не дают мне быть в стрессе, тащем-то окормя умеренного чувства голода, у меня нет диких мечтаний о блинчиках/булочках/пицце и прочей ерунде, но постепенно это чувство надоедает, что-то вроде надоедливого маленького молоточка в голове
Что мне по твоему отpубями запихиваться теперь? лол. Они же несъедобны для любого нормального человека. А обычные овощи, сколько бы ты их не ел, не дают ощущение сытости.
Думаю микроцеллюлозой закинуться, т.к. другу помогает регулировать ощущение сытости (20 кг сбросил, лол) и она дешевая, но пиздец мне ее столько не сожрать просто, нужно за раз таблеток 15 закинуть.

Ответы>>889466

13 Июн, 16:37 #498 #889466

>>889464
Ясно все с тобой

13 Июн, 16:48 #499 #889478

>>889382
Ладно, спасибо, иди на хуй

13 Июн, 17:00 #500 #889482

>>889481
Такое бывает когда болеешь. Думаешь ты уникальный, чмо жирное?

13 Июн, 17:02 #501 #889484

>>889440

Всё хуйня. Нет курогречи. Ишь чо удумал против нормы идти.

Ответы>>889505

13 Июн, 17:06 #502 #889489

>>889487
Другой бы жиробас радовался на твоём месте, что аппетита нет.

13 Июн, 17:06 #503 #889491

>>889487
ну ты волшебный. Завтра крылья вырастут и на небо упорхнешь

48 Кб, 438x357

13 Июн, 17:09 #504 #889495

Рейтаните братишки

Ответы>>889509>>889513>>889517

13 Июн, 17:13 #505 #889499

>>889498
Мне говорили что я похож на дукалиса((

13 Июн, 17:21 #506 #889505

>>889484
>грудка с гречей
>Всё хуйня. Нет курогречи. Ишь чо удумал против нормы идти.
че?

62 Кб, 564x266

13 Июн, 17:23 #507 #889506

Рейт

Ответы>>889510>>889511>>889544>>890000

13 Июн, 17:23 #508 #889509

>>889495
Бля, мне сразу представляется, что такой вот ходит пьяный по узким средневековым европейским улочкам и орет "Путин!". Бррр.

Ответы>>889514

13 Июн, 17:24 #509 #889510

>>889506
Годный разгон.

13 Июн, 17:24 #510 #889511

>>889506
У тебя там только хлеба на весь мой дневной калораж, лол.

Ответы>>889562

13 Июн, 17:25 #511 #889512

Бля, а хуй больше станет, когда похудею? Кг 30+ лишнего веса, на лобке жира дохуя

13 Июн, 17:25 #512 #889513

>>889495
Русский мир.

13 Июн, 17:25 #513 #889514

>>889509
Но я из Харькова..

Ответы>>889519>>889552

13 Июн, 17:26 #514 #889517

>>889495
О, Дукалис?

13 Июн, 17:26 #515 #889519

>>889514
Еще и храбрый...

13 Июн, 17:27 #516 #889521

>>889520
Нарезан.

13 Июн, 17:28 #517 #889524

Помогите нубу: я всё рассчитал и вышло, что для похудения мне необходимо 2138 калорий. Соотношение БЖУ я выбрал 50/25/25. Вышло 1074 белков, 543 жиров и углей. Не много ли углеводов для похудания, или я где то проебался?

Ответы>>889528

13 Июн, 17:30 #518 #889527

>>889520
Как мамка резала так и я режу, не думал что это важно, с какой стороны резать хлеб, как у Свифта там, яйца били с тупого и острого конца, вы какие то ебанутыя, аноны

13 Июн, 17:36 #519 #889528

>>889524
стартовые параметры вкинь, ты расчитал как на 150 кг

Ответы>>889535

13 Июн, 17:37 #520 #889530

>>889522
Бля, как это понять? Под жиром еще несколько см есть, я их не считаю

Ответы>>889531

13 Июн, 17:38 #521 #889531

>>889530
А как это можно не так понять, деб?
Есть слой жира на лобке, он может расти или уменьшаться до нуля вот и все

Ответы>>889537

13 Июн, 17:38 #522 #889532

Веселое похудание. Живу в сущности на 1600-1850кк, а жир не уходит, даже при физнагрузках 2 раза в день.

Ответы>>889534>>889536

13 Июн, 17:39 #523 #889534

>>889532
Открою секркт ты сидишь на 4600-5850

Ответы>>889538

13 Июн, 17:41 #524 #889535

>>889528
Всё, я разобрался. Я просто долбаёб и считал как даун
(67 кг, рост 178, процент жира ~19%)

13 Июн, 17:41 #525 #889536

>>889532
Массировать простату гантелью это не нагрузки.

Ответы>>889538

13 Июн, 17:41 #526 #889537

>>889531
>>889533
Понял. Есть пару см под слоем жира, которые я не считал за размер члена, если я похудею, то жир уйдет и хуй станет больше. Заебись, перестану быть короткостволом если похудею

13 Июн, 17:45 #527 #889538

>>889536
Гантель в 17кг - не нагрузка? Ну ок. Тренажеры дома на 4 км беговой и 80кг на другом силовом тоже не вариант? Ну как скажешь.

>>889534
Но я считал кк. Творог -200,сыр 500, йогурт 300, хлеб 300, банан -100, грейпфрут 200.
Изредка 50гр орехов -250кк

Ответы>>889571

13 Июн, 17:53 #528 #889542

Народ, а какую ценность несут в себе овощи? Вроде как клетчатка, но для чего она нужна, обязательно ли включать в рацион диеты овощи? И какие тогда? К примеру, салат из огурцов, помидоров, зелени различной (без мазика, масла и прочих приправ). Как калорийность рассчитывать и по сколько грамм порция должна быть? Есть только в обед, или ещё вечером?

Ответы>>889547

13 Июн, 17:54 #529 #889544

>>889506
хорошая, годная разгонка метаболизма

13 Июн, 17:55 #530 #889547

>>889542
>>889542
Овощи имеют небольшую ценность калорийную, главное не вписывать в овощи всё подряд типа картохи, как местные аноны

Ответы>>889549>>889551

13 Июн, 18:00 #531 #889549

>>889547
Окей, а какую ценность они несут в себе? Что бы ты посоветовал есть, в каких порциях, в обед только, или ещё и вечером?

Ответы>>889553

13 Июн, 18:02 #532 #889550

Через пару недель начну худеть, а пока буду наедаться :3

13 Июн, 18:03 #533 #889551

>>889547
Вкусно, оче мало калорий, можно забивать порции. К мясу заебись.

13 Июн, 18:03 #534 #889552

>>889514
И что против Путина?

13 Июн, 18:03 #535 #889553

>>889549
Странныевопросы ты задаешь. На упаковке написаано. Лично я люблю брокколи. И цветную капусту. По 30 ккал на 100 граммов. С хорошим куском мяса по 300 ккал. Итого 500 ккал збс обед.

Ответы>>889569

67 Кб, 551x735

13 Июн, 18:05 #536 #889556

Жим лежа 60x10x10 повторений, потом становая 110x10x10, и потом еще куча всякой хуйни

Э Н Е Р Г О З А Т Р А Т Ы
Э
Н
Е
Р
Г
О
З
А
Т
Р
А
Т
Ы

А как у тебя дела анон?

Ответы>>889558>>889559

13 Июн, 18:10 #537 #889558

>>889556
тсс тихо не спамь тут, я ебу тяночку покка ты там с парнями

13 Июн, 18:11 #538 #889559

>>889556
отходим от вчерашней разгонки метаболизма

45 Кб, 398x288

180 Кб, 500x376

13 Июн, 18:16 #539 #889562

>>889511
>>889520
>>889520
>>889520
Тема годной порезки хлеба так и не обсуждена

50 Кб, 300x199

13 Июн, 18:17 #540 #889563

>>889287
да, поясните за отрицательную калорийность хлебцев и отрубей, мол организм тратит на переваривание больше калорий чем них есть

Ответы>>889565

13 Июн, 18:18 #541 #889564

>>889108
Заебись помогло. Уже вечер, а я еле съел 1000 ккал и вообще больше не хочется. Даже выкинул кусок курицы.

13 Июн, 18:20 #542 #889565

>>889563
нет её забудь

211 Кб, 933x768

13 Июн, 18:25 #543 #889569

>>889553
Очередной долбоеб ест продукты с большим количеством животных жиров и высоким ГИ, удтвляясь, что вес не уходит. Я думал такие по весне оттаивать должны.

Ответы>>889571>>889572>>889591

13 Июн, 18:27 #544 #889571

>>889538 --->>> >>889569

13 Июн, 18:29 #545 #889572

>>889569
Типа брокколи и другие овощи это всё хуйня, от которой вес не уйдет на диете???

13 Июн, 18:29 #546 #889573

>>889570
Будешь. На жир будет гореть намного медленнее и часто будешь на плато попадать. Поэтому выше 60 ГИ продукты нужно скиповать.

13 Июн, 18:33 #547 #889583

>>889575
https://www.youtube.com/watch?v=TrpiM2oKTLI

13 Июн, 18:37 #548 #889591

>>889569
И что ты предлагаешь? Исключить животные жиры из рациона и питаться в итоге на 1200кк?

Ответы>>889598

13 Июн, 18:42 #549 #889596

>>889215
Я ем одни овощи и фрукты. Мне норм.

13 Июн, 18:45 #550 #889598

>>889591
Их должно быть минимум. В твоем сыру дохуя соли и жиров. Вообще в идеале нужно отказаться от соли и сахара и прочего сладкого, даже фруктов. Про продукты с ГИ выше 60 я уже сказал. Ну и максимально дробное питание. Низкоугдеводная диета с разгоном метаболизма по выходным.

Ответы>>889603>>889620

13 Июн, 18:48 #551 #889603

>>889598
Обоснуй мне вот это утверждение:
>нужно отказаться от соли

Ответы>>889610>>889903

13 Июн, 18:53 #552 #889608

Рэйт на 1900кк плз:

Завтрак: Яичнича из 3 яиц, стакан молока

Обед: Салат из 2 больших помидоров и 1 большого огурца с заправкой из оливкового масла

Ужин: Большая жареная куриная грудка, без масла.

Перекус на протяжение дня: 2-3 фрукта/овоща на выбор.

Нормы нутриентов вполне соблюдены

Получается в районе

Ответы>>889609

13 Июн, 18:54 #553 #889609

>>889608
Откуда тут 1900 блять?

Ответы>>889615

13 Июн, 18:55 #554 #889610

>>889603
Я тебе ничего не хочу обосновывать. Мне незачем это делать. Если ты тупой и не понимаешь, что соль задерживает воду и мешает метаболическим процессам и более того, не можешь гуглить, то о чем с тобой вообще разговаривать?

Ответы>>889658

13 Июн, 18:55 #555 #889612

>>889602
Панкреатитчик, язвенник

78 Кб, 415x600

13 Июн, 18:56 #556 #889613

Поясните на немецкую овсянку.

Ответы>>889743>>889953

13 Июн, 18:56 #557 #889615

>>889609
Ну смотри, яйца+молоко ~ 600кк, Салат ~ 300-350, грудка ~ 500-600, 2-3 фрукта/овоща ~ 400.

Вот и получается: 600+325+550+400= 1875

Ответы>>889618

13 Июн, 18:57 #558 #889617

>>889614
перед сном можно белок, съешь грудку или ещё чё

Ответы>>889621

13 Июн, 18:57 #559 #889618

>>889615
>яйца+молоко ~ 600кк
Дальше не читал

Ответы>>889622>>889624

13 Июн, 18:58 #560 #889620

>>889598
Сыр легкий -33 белка и 13 жира 250кк. Ебать дохуя. Я даже не знаю откуда черпать угли если не из фруктов.

Ответы>>889626

13 Июн, 18:58 #561 #889621

>>889617
Перед сном можно не просто белок, а медленный белок, те казеин. Иначе смысла нет.

Ответы>>889623

13 Июн, 18:58 #562 #889622

>>889618
ясно

13 Июн, 19:00 #563 #889623

>>889621
>те казеин
т.е. творожок

Ответы>>889625

13 Июн, 19:00 #564 #889624

>>889618
И сколько это по твоему?

Ответы>>889628

13 Июн, 19:01 #565 #889625

>>889623
Ну да, но не курогрудь.

34 Кб, 617x634

13 Июн, 19:01 #566 #889626

>>889620
>Я даже не знаю откуда черпать угли если не из фруктов.

Ответы>>889630>>889631

13 Июн, 19:02 #567 #889628

>>889624
3 * 60 + 70 = 250.

13 Июн, 19:02 #568 #889630

>>889626
Давай я сфотографирую свою кухню где нет плиты?

Ответы>>889632

13 Июн, 19:02 #569 #889631

>>889626
Слишком нище для меня.

Ответы>>889636

13 Июн, 19:02 #570 #889632

>>889630
Кого ебет, чего у тебя там нет?

Ответы>>889634

13 Июн, 19:03 #571 #889634

>>889632
Меня ебет, понимаешь? Я живу с тем что есть, и даю вам информацию. Так сидите в ее пределах, а не выдумывайте что-то свое.

Ответы>>889637

13 Июн, 19:04 #572 #889636

>>889631
Ну тогда страдай.

13 Июн, 19:05 #573 #889637

>>889634
Хуй соси окда

13 Июн, 19:15 #574 #889641

поясните за говядину
все пишут что диетическое мясо но в то же время в ней ~15-20% жира по разным данным
это нормально вообще? (говорю конкретно про филе без всякой кожи слоев жира и прочего)

Ответы>>889643>>889647

13 Июн, 19:16 #575 #889643

>>889641
Курица и индейка дешевле и диетичней.

Ответы>>889651

13 Июн, 19:24 #576 #889647

>>889641
Говядина говядине рознь, даже в рамках стейкового мяса жировая прослойка в кусках сильно разниться. А в постных жестких кусках, предназначенных для тушения 5-8 грамм. Сейчас во всех приличных магазах вообще-то состав пишут, если в упаковке покупаешь.

Ответы>>889651>>889652

13 Июн, 19:32 #577 #889651

>>889647
в мясной лавке взял вот сегодня кусок филейный
вроде жира нет совсем, разве что немного прожилок белых, видимо сухожилия
но в бульоне сейчас вижу плавют такие небольшие пузырьки жира

>>889643
говядина все равно нужна судя по тому что пишут во всяких гайдах по правильному питанию

Ответы>>889660

43 Кб, 430x475

13 Июн, 19:35 #578 #889652

>>889647

Почему вы такие жирофобы? Жирного мяса нельзя съесть сразу много, как палыча. Потом оно хорошо насыщает.
Если вы, конечно, не дураки на "диете" из воды и овсянки.

Ответы>>890044

13 Июн, 19:45 #579 #889658

>>889610
Разумеется, ты не можешь обосновать антинаучный бред. Так может не надо его нести?

13 Июн, 19:49 #580 #889660

>>889651
>но в бульоне сейчас вижу плавают такие небольшие пузырьки жира
Ну и что? У меня тоже, в холодильнике потом кристализуются в мелкие жиринки, ну не ешь их, если уж очень боишься. Если делать суп из жирного куска, то у тебя будет блядский 3-х миллиметровый СЛОЙ жира. Все еще помню мамкины супы из детства, лол, в котором жир, как штукатурка, плавал.

Ответы>>889661

13 Июн, 19:50 #581 #889661

>>889660
ну так я просто хз как почитать правильно вот и спрашиваю
вот сейчас у меня фатсикрет насчитал 20% жира

Ответы>>889662

13 Июн, 19:55 #582 #889662

>>889661
Ну хуй знает, на упаковках, например, 20% жира имеет только рибай, мясо для stew всего - 5, самый дорогой фарш - 5.
Блять, в конце концов, насыщенные жиры твердые, т.е. пятая часть твоего куска должны быть покрыты физически видной белой субстананцией.

Ответы>>889679

13 Июн, 20:02 #583 #889665

Посоны, буду сидеть на диете 2000 калорий, активно занимаясь физухой. Собственно, какие углеводы стоит жрать, чтобы нагнать норму и не подыхать в зале? Заниматься буду ходить примерно после обеда. В углеводах вообще не шарю (разве что всякие там конфеты, булки и тд, это типа быстрые углеводы и нужно дропать). Вот смотрю на упаковки из под каши, и там от 60 углей в 100 грамм. А я обычно кашу по утрам жру, значит, не правильно? Нужно кашей загоняться за пару часов до трени что ли? А с утра и вечером белок? А то я обычно кашу утром ел, и вечером бывало.

Ответы>>889724

13 Июн, 20:05 #584 #889668

Внезапно появилась халявная пароварка, думаю филе на ней приготовить, но меня терзают сомнения, это последний кусок мяса который я смогу себе позволить до конца недели. Каково на вкус мясо после пароварки?

Ответы>>889689>>889765>>890045

13 Июн, 20:07 #585 #889670

>>889616
У меня тяжелая форма панкреатита. Мясо очень плохо переваривается. Белок беру из творога.
Диета расписана врачом тоже.

13 Июн, 20:21 #586 #889679

>>889662
ну так фетсикрет считает 20% а по факту у меня даже сухожилий мало не говоря о кусках сала или прослойках жира
но жирок все равно плавает каплями
как считать то в итоге

13 Июн, 20:41 #587 #889689

>>889668
Вкусное и оно не теряет в весе так, как от варки.

13 Июн, 21:42 #588 #889724

>>889665
Бамп вопросу, анончики, поясните, ну.

Ответы>>889729

13 Июн, 21:45 #589 #889729

>>889724
Да ты охуел. Иди и читай про здоровое питание, интернет есть.

Ответы>>889768

13 Июн, 21:58 #590 #889743

>>889613
Вкусная :з Более не вязкая получается.

13 Июн, 22:23 #591 #889765

>>889668
Пароварка во всем лучше кастрюль и сковородок для диетического питания. Я на ней вообще все готовлю. Курица получается заебись, но как и просто вареная в воде - пресная. Но можно положить под поддон какой-нибудь ароматной травы, если позволяет конструкция пароварки. Тогда выйдет 10/10 - сочно, ароматно и без лишней хуиты.

Ответы>>889793

13 Июн, 22:25 #592 #889768

>>889729
Этот даун уже видимо прочитал, что проф.спортсмены используют гейнеры и углеводные загрузки и решил, что к нему это тоже каким-то боком относится.

13 Июн, 23:14 #593 #889793

>>889765
Аэрогриль купи. Будет жаренная с корочкой, но без масла. Плюс часть жира вытопится.

177 Кб, 810x1440

13 Июн, 23:20 #594 #889797

А никто не жарит грудки в такой бумаге? По-моему заебись тема, прибавляет максимум 20 ккалорий к грудке, масло не надо, просто завернул, положил и обжарил с двух сторон. Получается очень сочно и ароматно.

Ответы>>889803>>889809>>889864>>889873>>889900>>889912

13 Июн, 23:31 #595 #889802

>>887820
Нахуй ты все подливой залил, вкусно?

Ответы>>890244

13 Июн, 23:32 #596 #889803

>>889797
Что это ? Их продают в Рфии?

Ответы>>889815

13 Июн, 23:39 #597 #889809

>>889797
>никто не жарит
Сам себе ответил.

Ответы>>889815

13 Июн, 23:49 #598 #889815

>>889803
Да, конечно, собссно, друг из России и рассказал о них.
Это бумага для запекания пропитанная с одной стороны приправами с небольшим количеством масла. Оборачиваешь грудку и кладешь на сковородку. Никого дополнительного масла не надо.
>>889809
Почему все боятся жарить? Даже если ты жаришь на масле, сейчас все сковородки с нормальным покрытием, достаточно ложки масла всего лишь - от этого жирным не станешь, зато хавчик станет овер900 приятнее.

Ответы>>889867

14 Июн, 00:58 #599 #889864

>>889797
Делал как-то отбивные с такими пакетиками - вкусно, конечно, но я бы каждый день не ел

14 Июн, 01:03 #600 #889867

>>889815
Я жарил на таких. Потом надоело.
Но удобно, да.

14 Июн, 01:17 #601 #889873

>>889797
А что мешает сделать такой самому из пергамента для выпечки?

14 Июн, 06:19 #602 #889900

>>889797
>максимум 20 ккалорий к грудке
Уверен?

62 Кб, 900x507

36 Кб, 480x317

14 Июн, 06:23 #603 #889903

>>889603
Изи обосную, соль это плохо, вот последствия ее употребления

14 Июн, 07:43 #604 #889912

>>889797
Просто бумага пропитанная дешманским маслом
Прибавляет куда больше чем 20 кк

Ответы>>890007

14 Июн, 07:57 #605 #889920

Вот вроде похудел на 5 кг. А ремень как застегивался на последнюю дырку, так только на нее и застегивается.
Ненавижу это жизнь.

Ответы>>889927>>889934

14 Июн, 09:08 #606 #889927

>>889920
Значит посрал на 5 кг

Ответы>>889928

14 Июн, 09:11 #607 #889928

>>889927
Три недели срал?

14 Июн, 09:28 #608 #889934

>>889920
потерял 5 кг мышц, теперь еще быстрей жир будет набираться

Ответы>>890038

2 Кб, 95x95

14 Июн, 10:06 #609 #889953

>>889613
Хорошая овсянка ибо мелкодробленная.
Однако сейчас питаюсь отечественной овсянкой "Донель". Тоже неплоха хоть и крупновата

14 Июн, 11:52 #610 #890000

>>889506 Поссал на пивобыдло

Ответы>>890036

14 Июн, 12:12 #611 #890007

>>889912
4 бумаги 23 гр. На уповке указана калорийность 440 ккал. Получается 25 на одну бумагу. Там масла-то очееь мало. Спации в основном.

Ответы>>890018

14 Июн, 12:42 #612 #890018

>>890007
Утешай себя.

14 Июн, 13:07 #613 #890036

>>890000
Лол, а на то, что он жрёт кетчуп и дохуя хлеба вдобавок, вот на это ты не поссал? В чём причина? Я в первую очередь обсыкаю хлебобыло, особенно то, что даже на похудении продолжает упарывать хлеб. А уж тех, кто хлебом заедает рис и макароны, я готов просто убивать.

Ответы>>890039

14 Июн, 13:09 #614 #890038

>>889934
>потерял 5 кг мышц,
>0,5 кг мышц и 4,5 кг воды.
Пофиксил, не благодари.

14 Июн, 13:10 #615 #890039

>>890036
Я НЕ ЕМ И ВЫ НЕ ЕШЬТЕ! КУКАРЕК!

Ответы>>890048

14 Июн, 13:14 #616 #890044

>>889652
жир это холестерин гроб гроб кладбище, так до сих пор думают. В 80х люди остались. У нас в метро есть реклама ФИТНЕС КОЛБАСЫ блядь, тип минимальное колво жиров, пох что и белка особо нет.

14 Июн, 13:17 #617 #890045

>>889668
Вкус еды в соусах и специях.

14 Июн, 13:21 #618 #890048

>>890039
>Я не курю и вы не курИте
>Я не долблюсь в жопу и вы не долбИтесь
>Я не ем хлеб и вы не ешьте
Штонитак?

Ответы>>890050

14 Июн, 13:22 #619 #890050

>>890048
> Я не долблюсь в жопу
Хуя ты лох.

14 Июн, 13:30 #620 #890060

>>887764 (OP)
Есть хочу просто каждые два часа. Причем не просто перекусить там, а прям до урчания в животе. Что делать? Превозмогать?

Ответы>>890062

14 Июн, 13:33 #621 #890062

>>890060
Овощи.

62 Кб, 355x344

14 Июн, 14:20 #622 #890091

А какие камни у горохового супа, если есть его 2-3 раза в день?
БЖУ вроде подобраны оптимально.

Ответы>>890092

14 Июн, 14:22 #623 #890092

>>890091
Теплые ветры

Ответы>>890093

14 Июн, 14:23 #624 #890093

>>890092
Я культурный человек.

Ответы>>890187

14 Июн, 14:24 #625 #890094

>>888203
Кето попробуй. Я потерял 6,7 за месяц в прошлом году (при 1400-1600 ккал дневной норме). Но мышцы сильно горят (что бы там не говорили) и вход в диету (первый старт кетоза) намного тяжелее. Матчасть только изучи для начала.
BTW, сейчас сижу на дефиците с кардио и силовыми, нравится намного больше, но теряют чуть меньше 1кг в неделю.

Ответы>>890104>>890146

14 Июн, 14:38 #626 #890104

>>890094
>вход в диету (первый старт кетоза) намного тяжелее
А по мне так норм, никаких особых проблем не было.

14 Июн, 15:22 #627 #890135

Нахуй ваш кетоз
Это ж дорого пиздец, одно мясо с утра до ночи жрат

14 Июн, 15:32 #628 #890138

>>888129
На тебя всем похуй, бегай блять.
у тебя что, рядом с домом парков нет? Я каждый день вижу 10-15 человек, которые занимаются ходьбой, и им плевать.
причем большая часть из них с явно лишним весом.
в крайнем случае всегда есть вариант в виде велосипеда

14 Июн, 15:43 #629 #890142

>>888129
Стыдно это как некоторые щас с палками лыжными ходить
М то не стесняются, чмошники

14 Июн, 15:50 #630 #890146

>>890094
>силовыми
Сегодня на улице видел жиробаса в футболке "No pain, no gain". Это был не ты?

14 Июн, 15:50 #631 #890147

>>890145
Лучше бы ты там капусты нашел.

39 Кб, 485x319

14 Июн, 15:52 #632 #890148

>>890145
Какое отношение эта хуйня имеет к похудению? Я такое говно скипую даже в дни разгона метаболизма.

Ответы>>890413

14 Июн, 15:57 #633 #890151

>>890149
Лол да у тебя каждый день разгон.

14 Июн, 15:59 #634 #890153

Вчера напился как свинья в одно лицо
А сегодня с бодуна не могу дефицитить
Итого неделя считай насмарку
Вся суть меня
И вас, жирные мрази

Ответы>>890159

14 Июн, 16:07 #635 #890159

>>890153
Говори только за себя, мы-то худеем и не срываемся.

14 Июн, 16:16 #636 #890167

январь-апрель - сбросил с 110 до 90
май-июнь - никакого прогресса, +-1,5 кило балансирую,
Осталось еще от десяточки кило избавиться
Диету не менял, была куча шашлычков и праздных возлияний.
Помимо силовых добавил кардио, пропил омегу 3, все то же плато.
Вот думаю мож и вправду попробовать читмил на недельку или наоборот на кашках без мяса посидеть, или совсем уж ебануться и в кетоз войти. Что посоветуешь анон?

Ответы>>890168>>890176>>890190

14 Июн, 16:17 #637 #890168

>>890167
диета - стандартный дефицит на 1650 ккал

13 Кб, 279x180

14 Июн, 16:23 #638 #890176

>>890167

14 Июн, 16:45 #639 #890186

>Все время путают теплое и мягким. Я разогнала метаболизм, разогнала, только это не просто заджорный день.
Зажорный день максимум 1 раз в неделю, а то и 10 дней. Обязательно спорт, ибо если заниматься спортом, есть 1200 ккал, то простите, метаболизм начнет замедляться. Но опять же, говорю это лично о себе. Еще раз в 2-3 недели я повышала дневной калорий на 50-100 ккал, если организм реагировал адекватно, то это закреплялось и я ползла дальше. Поэтому это процесс такой, объемный и не только в зажоре, вы сидите дней 10 на, допустим, 1100 ккал и потом устраиваете себе день пиршества, но следующий день обязаны вернуться в свою обычную линейку калоража.

Ответы>>890193>>890415

14 Июн, 16:45 #640 #890187

>>890093
Если доварено, то будет безветренно.

У меня по крайней мере так.

14 Июн, 16:47 #641 #890190

>>890167
читмилы работают, если после них переходить снова на умеренное питание. и именно читмилы - палочка-выручалочка во время плато. и никакие разговоры бывалых меня не убедят в обратном. чем меньше калорий, тем больше вероятность потом начать набирать "из воздуха". условно, конечно. но если организму надо определённое количество калорий, а ему постоянно недодавать, то он в итоге возьмёт своё и и из чуть большего количества. читмилами (aka разгон метаболизма) и я приучил свой организм жить без стресса, он знает, что, если захочет, то получит, поэтому не паникует и продолжает сбрасывать вес на 1200-1500 ккал с еженедельными разгонами на 4000-6000. а у кого-то плато и никаких перспектив и при 800.

14 Июн, 16:49 #642 #890191

Заебали уже разгонами, давайте новый форс придумывать

14 Июн, 16:52 #643 #890193

>>890186
>если заниматься спортом, есть 1200 ккал, то простите, метаболизм начнет замедляться
Этому есть какие-нибудь пруфы? Похоже на какие-то фантазии уровня паблика 40кг

579 Кб, 706x620

14 Июн, 16:53 #644 #890194

Вы лучше скажите, почему метаболизм замедляется с возрастом и как этому препятствовать? Разгоны это хорошо конечно, если не превышать порог в 4-5К и разгоняться не чаще раза в неделю. Но как разогнать метаболизм на постоянной основе, чтобы он был как у 14 летнего пацана, который может жрать в школе булочки запивая ее колой и поедая всякие пирожки бабушки и торты на регулярной основе, при этом будучи сухим?

Ответы>>890196>>890197>>890201

14 Июн, 16:55 #645 #890196

>>890194
Молодой организм растет, очевидно же. Плюс совсем другой гармональный фон.

Ответы>>890200

14 Июн, 16:56 #646 #890197

>>890194
Коли в сраку.

102 Кб, 600x300

14 Июн, 17:02 #647 #890200

>>890196
Ну ладно, давай возьмем тогда не 14 летнего, а 20 летнего. Каким образом оставить себе такой метаболизм? Ведь жирному по сути придется всегда сидеть на диете, все оставшееся время жить на минус, даже не на 0. А вся из-за угробленного метаболизма. Да, ты можешь его разгонять читмилами каждое воскресенье, но разгонишь ты его на некоторое время, и чтобы поддерживать его нужно будет всю эту неделю питаться на минус, заниматься спортом и питаться каждые 2-3 часа по чуть-чуть. Выдержит ли жиран психологически такое испытание длиною во всю оставшуюся жизнь?

Ответы>>890215

14 Июн, 17:02 #648 #890201

>>890194
> Вы лучше скажите, почему метаболизм замедляется с возрастом и как этому препятствовать?
Где-то слышал, что это не метаболизм замедляется, а ты с возрастом всё меньше двигаешься и всё больше на жопе сидеть начинаешь. Как-то так.

Ответы>>890207

14 Июн, 17:12 #649 #890207

>>890201
>>890201
Возможно так оно и есть. Но я хожу дохуя и бегаю. Метаболизм не сильно то и высокий.

220 Кб, 768x768

14 Июн, 17:16 #650 #890208

Вот эта штука разгоняет метаболизм. Овсянка в смысле. В прошлом треде спрашивал, что анон скажет о такой овсянке немецкой, никто не ответил ничего. Дружбан работает на складе, завтра привезет мне за 70 рублей всего. Хз сколько она в маркетах стоит, я такой даже не видел, хотя долго выбирал овсянку. У немецкой уж больно дохуя положительных отзывов и все чуть ли не кончают радугой от нее.

Ответы>>890213>>890249

14 Июн, 17:23 #651 #890213

>>890208
Овсянке же, просто БЛЯТЬ ОВСЯНКА. Я вонючий нищеброд пухлый и не понимаю разницу между пиком, всякими нордиками и обычной овсянкой за 15р/500г. Время варки, крупные или мелкие зерна ,ВОТ И ВСЕ. Зачем переплачивать?!

Ответы>>890219

14 Июн, 17:24 #652 #890215

Главная проблема жирана - Junk food. Тут люди каждый день жрут хотя бы по 2-3 продукта, которые просто запрещены на похудании из-за своих высоких ГИ. Высокий ГИ - выброс сахара в кровь, метаболизм замедляется, жиры перестают гореть, процесс похудания увеличивается и может даже застопориться (дохуя анонов пишут о плато). Я уже молчу про то, что люди банально жрут белый хлеб, обжираются серым, позволяют себе сладкое, мучное, соленое, копченое, жареное и прочий джанк фуд на основе тезиса ЛИШЬ БЫ В РСК ВХОДИЛА ТАК ШО МОЖНА НИЗАМАРАЧЕВАЦА)))000) ЕСИ ВХОДЕТ)))000)
Тред опустили до уровня хуже, чем даже вумансру. Куча залетных мудаков не изучила даже азы. Половина треда агрится на углеводные загрузки, разгоны - и это лишь потому что они едят вредные продукты каждый день, продукты, которые некоторые даже в день загрузки (разгона) избегают. Короче тред дебилов стал.

>>890200

Ответы>>890219>>890224

167 Кб, 600x400

14 Июн, 17:30 #653 #890219

>>890213
Я взял однажды обычную (Геркулес). Она грубая, там куча всяких хуен, которых не должно быть. Короче плохо очищенная и вкус другой. Поэтому и спрашиваю.
>>890215
Удваиваю адеквата.

14 Июн, 17:32 #654 #890224

>>890215
Просто жирные - безвольные твари, которые готовы найти любую отмазку, лишь бы находиться в манямирке. Тут есть пара поехавших, которые по 5 раз худеют, а выводов так и не сделали. За подснежников нечего и вообще говорить.

14 Июн, 17:36 #655 #890226

Получается каждый день я ем овсянку с бананом и никогда не похудею?

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Ответы>>890229

14 Июн, 17:36 #656 #890227

>>890218
Ох лол. That sugar film тебе в помощь. Там и маняисследователей разбили в прух и прах. Более того, очень хорошо рассказано про выброс инсулина и что он делает.

14 Июн, 17:37 #657 #890229

>>890226
Нет конечно, похудеешь.

14 Июн, 17:46 #658 #890235

>>890231
Да смотри кого угодно, идиот. То, что выброс сахара ты не обманешь - факт. Именно поэтому жир будет лучше и быстрее уходить на продуктах с низким и средним ГИ. Но ты видимо слишком тупой, может поэтому и жирный?

67 Кб, 634x900

14 Июн, 17:53 #659 #890239

Просто зашёл сказать, что за 2 с хуем месяца похудел со 109 до 100 килограмм и продолжаю худеть, одновременно понемногу набирая мышечную массу умеренными тренировками. У вас всё получится, ребята. Главное, мотивируйте себя, смотря на своё жирное пузо.

Ответы>>890240

14 Июн, 17:54 #660 #890240

>>890239
Рост какой, братан?

Ответы>>890243

14 Июн, 17:54 #661 #890241

в общем хочу кому то рассказать как я похудел на 25 кг за пол года,при росте 195 весил 105 кг
Живота изначально большего не было но все равно жира была при достаточно видно если сидеть,пошел на боевое самбо и кикбоксинг,на самбо были лютейшие тренировки по 3 часа ,пришел в какой то крутой зал и за 3 месяца скинул до 90 кг,очень часто занимался с поясом для похудания,и весь жир с живота ушел,живот был идеально плоский,спаринги очень легко давались,ноги были очень крепкие и большие и пробитые со временем что если мне били лоу кик то я почти не чувствовал да и сам если ударял в костяшку то не чувствовал,да и спаринги давались легко с теми кто весил 70-80 кг.Позже по работе на какое то время забил на тренировки и по еще некоторым причинам позже я похудел еще на 15кг и стал весить 75кг,и лучше бы эти 15кг остались со мной,очень сильно похудели ноги и стали как спички,жопа почти пропала,и где то спустя пол года снова вернулся в зал ,и охуеть как я заметил разницу,ноги стали очень чувствительные ,хватало меня на несколько ударов по ногам ,при том у самого пропал сильный удар,еще снизился сильно иммунитет так что если ветерок подует сразу сопли идут,и я думал что если буду дрищем то энернии и скорости будет больше,а хуй там плавал энергии стало меньше,еще заметил раньше после алкашки любил покурить а теперь сигареты вообще не могу курить.
Из плюсов только лицо изменилось сильно в лучшую сторону,место круглого пидорашьего лица,стал похож на арийца лол,и постоянно ловлю взгляды тянок да и комплементы часто теперь слышу,что то я еще кажется забыл,если что спрашивайте

Ответы>>890560

14 Июн, 17:56 #662 #890243

>>890240
177, но у меня от природы телосложение хорошее, я считаю, просто жирноват.

14 Июн, 18:02 #663 #890244

>>889802
Очень вкусно!

31 Кб, 640x480

14 Июн, 18:08 #664 #890249

>>890208
Покупал точно такую же. Но ещё и пикрилейтед, она намного охуительнее, и стоит 45 гривен. Жру каждое утрецо.

Ответы>>890251

14 Июн, 18:09 #665 #890251

>>890249
Забыл добавить, беру только грубого помола, мне так намного вкуснее ибо в деревне вырос на натуральненьком.

Ответы>>890255

14 Июн, 18:12 #666 #890255

>>890251
Это оверпрайс для вас? Сколько обычная овсянка стоит? Твоя варится или запаривается?

Ответы>>890276

14 Июн, 18:55 #667 #890274

Жироаноны, а есть видеоблоги, где такие же как мы худеем?

14 Июн, 19:00 #668 #890276

>>890255
>Это оверпрайс для вас?
Ну да, обычная намного дешевле, но она и говёнистая.
>Сколько обычная овсянка стоит?
Раза в 2 дешевле.
>Твоя варится или запаривается?
Можно и варить, можно запаривать. Я же просто молоком с холодильника заливаю, жду 5 минут и ем.

14 Июн, 19:07 #669 #890282

ЕХАЙ
https://2ch.hk/fiz/res/890281.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/890281.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/890281.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/890281.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/890281.html (М)

14 Июн, 21:10 #670 #890413

>>890148
пивком разгоняешь?

14 Июн, 21:11 #671 #890415

>>890186
вуман сру упал чтолей?

14 Июн, 22:24 #672 #890456

Жиротред, помоги пожалуйста советом. Всегда как что-то начать, я это пытаюсь распланировать и понять как можно больше обо всём этом. Ну банальный случай сейчас. Собираюсь на диету садиться, около 1800-2000 калорий, активно заниматься физухой буду. Сбросить нужно чуть меньше 10кг в течении 3 месяцев, может 4. Ну это так, вводная часть.

Я не могу нормально за жрачку решить. Ранее обращался за помощью, аноны писали, мол похуй, не надо заморачиваться, нужно лишь соблюдать калории и не превышать. А ещё пишут, что в обязательном порядке нужно есть столько то белков, жиров, углеводов. И я пиздец как запарился, посоны. Вот белки 1.2-1.5 на 1кг. Ну даже 1г, похуй. Я вот 80кг, и откуда мне набирать 80г белков в день? Я не могу на каждый день покупать грудки и творог, хоть и буду держать диету как могу, но не всегда уложусь в норму. А ещё мне нужно активно зал посещать, силовые + кардио, откуда брать энергию, ибо иду заниматься днём. Углеводы же, но это примерно 2г на 1кг, 160 мне нужно за день нажрать, или до трени? И откуда брать их? В каше столько не наберётся. Ну и жиры, прочее.

В общем, посоны, стоит ли запариваться и подсчитывать всё это? Или можно хуй забить, не привышать калорийность главное, не есть вредные быстрые углеводы и продукты с большим ГИ, и всё будет заебись? А соблюдать все эти жесткие правила за жрачку это уже на жёсткий такой набор массы и раскачку?

Ответы>>890556>>890567

15 Июн, 00:10 #673 #890556

>>890456
"не запаривался", ну и ушло на "похудении" 2.5 кг жира и 1.5 кг мышц, теперь начал запариваться

Ответы>>890557

15 Июн, 00:11 #674 #890557

>>890556
а как "не запаривался"? Что жрал, на сколько калорий, что по физухе?

Ответы>>890564

15 Июн, 00:14 #675 #890560

>>890241
полная хуйня, ну вот что ты можешь посоветовать?
Идти жирану на тренировки по три часа?

15 Июн, 00:24 #676 #890564

>>890557
по физухе заебись все было, три раза в неделю бег на oxyelite или lipo 6x, гантельки-штанга-турнички, два месяца сладкого в рот не брал, 6 дней диета 1 зажорный. Белка порой недобирал, что бы из баланса каллорий не выползти.

Ответы>>890567

15 Июн, 00:28 #677 #890567

>>890564
Ахуеть, и ты похудел только на 5кг, 1,5 из которых мышцы... Ты меня пугаешь. Но хули делать, буду пробовать всё равно, может, кто-нибудь пояснит за мой вопрос на днях >>890456, скоро так и так куплю абонемент и составлю рацион.

Ответы>>890572

15 Июн, 00:36 #678 #890572

>>890567
ну я не был такой уж жиробасиной с 26% жира за три месяца ушел в 22%, при это был рост силовых, с этим конечно зря

Ответы>>890573

15 Июн, 00:44 #679 #890573

>>890572
белка было стабильно около 1 грамма, ошибки совершил в том, что постоянно наращивал объем нагрузок, на гераниние то охуенно идет. Сдал гормоны, все в нормы было, только эстрадиол чуть выше среднего. В конце стало очень сложно держать диету, постоянно жрать хотелось пиздец как. Потом на юг уехал, простуда, затем пиздец на работе и в личной жизни, снова набрал свои 26% жира и теперь начал заново убирать лишний вес, правда занимался в течении года и рабочие веса превышают те что были год назад.

820 Кб, 2472x2448

17 Июн, 03:04 #680 #892019

>>887764 (OP)
>насмехаемся над широкотазами

А мне норм.

Ответы>>893493

18 Июн, 23:38 #681 #893493

>>892019
даже не знаю, вроде по-привычке вздрочнуть хотел, но чем-то ты на куна похожа

19 Июн, 01:08 #682 #893521

1. На сколько смогу похудеть за 2 месяца при калорийности 1000 в день? После сентября пойду в зал и повышу калорийность до нормальной.
2. Тут к жиробасам вопрос. Начали хрустеть колени, я так думаю, это из-за большого веса. Помогут ли хондропротекторы улучшить ситуацию? Конечно, я знаю, надо худеть. Но вдруг похудею, а колени все равно хрустеть будут?
3. И еще вопрос про препарат Глюкофаж. Он не дает усваиваться углеводам. Стоит пить?

Параметры: 182/130, 23 лвл.

Ответы>>894183

19 Июн, 21:02 #683 #894183

>>893521
лол)
1. Ни на сколько, даже поднаберешь, не веришь, проверь азазаз.
2. Нет) азаза
3. Тупой жиран решил поиграть в медика, думаю не стоит)

Ответы>>909915

08 Июл, 17:04 #684 #909865

682 поста при бамплимите 800. Вы ебанутые?

Ответы>>909945

08 Июл, 18:01 #685 #909915

>>894183
>азазаз
>азаза
Проиграла с идиотины)

08 Июл, 18:20 #686 #909934

Bump

08 Июл, 18:32 #687 #909945

>>909865
ты ебанутый, ты нахуя всю нулевую жиром залил, пидорас?

Ответы>>910066

119 Кб, 1013x1070

08 Июл, 18:36 #688 #909948

Привет, жираны. Нормально? Что изменить? Планирую ближайший год так питаться.

Ответы>>909951>>909972

08 Июл, 18:38 #689 #909951

>>909948
Углей в 2 раза выше нормы, долбоеб.

Ответы>>909976>>910272

08 Июл, 18:54 #690 #909970

Жироговно должно страдать, ждите бамплимита, суки.

08 Июл, 18:59 #691 #909972

>>909948
Хуита. Угли урежь, жира добавь. Ты, кстати, в курсе, что твои 240 граммов гречки это в сухом виде? В сыром получится раза в 3 больше, это невозможно съесть чисто физически.

Ответы>>909973>>909976

08 Июл, 18:59 #692 #909973

>>909972
>В сыром
В вареном, конечно же.

08 Июл, 19:03 #693 #909976

>>909951
>>909972
Пиздец, что вообще в этом мире можно есть? Составьте мне, идиоту, рацион на день, на пике все что я смог сообразить.

Ответы>>909978

08 Июл, 19:10 #694 #909978

>>909976
Овсянку делай 40 граммов крупы, 250 мл молока, гречки ешь 150 граммов вареной (лучше разбить на два приема пищи), съедай одну столовую ложку растительного масла, все остальное нормально.

Ответы>>909981

08 Июл, 19:20 #695 #909981

>>909978
>Овсянку делай 40 граммов крупы
Не понял, только 40 граммов есть?
>250 мл молока
молоко не пью вообще потому что блюю от него
>съедай одну столовую ложку растительного масла
Зачем?

Спасибо сорри за глупые вопросы

Ответы>>909983

08 Июл, 19:24 #696 #909983

>>909981
Да, 40 граммов овсянки, заливаешь 250 мл молока и варишь. То, что блюешь, это хуево, переставай.
>Зачем?
Потому что это полезно.

08 Июл, 21:14 #697 #910066

>>909945
Потому что оп жиротредов - пидорас.

08 Июл, 23:24 #698 #910158

Жиробамп.

09 Июл, 10:03 #699 #910272

>>909951
А какова норма?

09 Июл, 16:15 #700 #910408

Бамп

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 11 августа 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion