М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 сентября 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

56 Кб, 860x640

124 Кб, 1200x684

66 Кб, 282x300

Худые руки? Обхват запястья около 15см в среднем? Skinny-fat - тред 12 Июн, 03:28 #888209 В конец треда | Веб

Худые руки?
Обхват запястья около 15см в среднем?
С виду кажешься дрищеватым?
Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?
Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"?
Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважали местные завсегдатаи?
Остановись! Кажется ты по адресу.

Продолжаем:
- выкладывать фотографии своих тушек;
- заебывать местных вопросом "Жиродрищ я или нет?";
- подбирать правильную формулу для таких уникальных созданий как мы;
- делится опытом похудения и последующим набором массы, прикрепляя результаты в виде фотографий.

Гайд от одного из анонов:
1. Сушиться до кости.
2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.
3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.

Буржуйский блог, в котором расписано ВСЕ, что нужно делать (Attention! Английский!):
http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/

Перевод первой части буржуйского блога. Благодарность местному анону, который потрудился для всех нас. Непременно ждем перевод остальных частей
https://docs.google.com/document/d/1MV3-AHt8B3zP4PBgIww3RkKMqCiGZy0o735aUd83FPE/edit

Цитаты великих людей:
Очень многие делают ошибку и начинают сразу набор в расчете на то, что во время сушки сделают рельеф. В итоге все получается еще хуже чем было до качалки, так как не стоит забывать что ароматизация тестостерона в эстрадиол происходит в жировых тканях. Т.е. если ты не принимаешь фарму задирающую тесто и давящую ароматизацию результат набора мяса при большом % жира в организме будет минимальным, зато сам жир будет расти на глазах.

Скинни фэт - это самая уебищная комбинация которая может быть вообще. Жиродрищ набирает жир в первую очеред ВСЕГДА. Отжор на "массу" - путь в никуда.
После отжора получится жиродрищ с 25-30% жира. Вся набранная "масса" при этом слетит после первой же "сушки" и долбоеб вернется к тому с чего и наначинал, если вообще не пошлет все нахуй и остановится на этом.

Прошлый тред >>873204 (OP)

Ответы>>888220>>889673>>891444>>891451>>891458>>896450>>898555>>904937>>909912>>912780>>918721>>920332>>922704>>923023>>923133>>923747>>926336>>926956>>927772

69 Кб, 640x480

12 Июн, 04:06 #2 #888220

>>888209 (OP)
Перекотился.

12 Июн, 09:07 #3 #888260

>>888235
Скорее всего из-за ракурса так кажется. Пропорции в пределах нормы.

156 Кб, 1000x667

65 Кб, 583x389

12 Июн, 09:09 #4 #888261

Ответы>>888262

12 Июн, 09:11 #5 #888262

>>888261

♥(¯`'•.¸(¯`'•.¸♥♥¸.•'´¯)¸.•'´¯)♥
♥♥(¯`'•.¸(¯`'•.¸¸.•'´¯)¸.•'´¯)♥♥
------------медвежонок -----------
(_¸.•'´(_¸.•'´♥♥♥♥`'•.¸_)`'•.¸_)
♥(_¸.•'´(_¸.•'´♥♥`'•.¸_)`'•.¸_)♥

12 Июн, 13:52 #6 #888379

такая хуйня. 174/54, 16 лвл, имеется пузо, с боков ниче не свисает, просто пузо книзу висит неебаться как, щечки есть, самому похуй на мясные руки, лишь бы заиметь спортивное сложение кубики все такое, щеки убрать, высушиться короче, но все говорят что я дрищара ебаная и сушить мне нечего, мол пиздуй на массу долбоеб. у кореша подобные рост/вес, но там совсем другое - подтянутый, с кубиками, руки не то чтобы накачанные но и не спички (он пловец дохуя + карате занимался). я не знаю че делать, если я и скиннифет, то в малой степени, в детстве ничем не занимался и сидел дома, наверное поэтому и пузатый. тренер в спортзале говорит что мне нужно набрать массу, и только потом начать сушиться, а я хуй знает когда это - потом - через год блядь? год ходить щекастым хуйлом мне нахуй не надо, лучше стану конченым дистрофиком и уберу щеки и пузо, двач помоги

Ответы>>888496>>899353

12 Июн, 15:54 #7 #888496

>>888379
Чем тебе помочь? Пузо может и из-за осанки торчать. Если есть жир на животе и много, то надо соблюдать диету. Лучше всего ещё заниматься физухой. На массу не жри. Тренировки и питание расписаны в факе прикрепленного и жиро тредов.

12 Июн, 16:36 #8 #888531

Обхват запястья 17,5 см норм?

Ответы>>888540

12 Июн, 16:50 #9 #888540

>>888531
Если тебе в жопу пролезает то норм.

Ответы>>888543

12 Июн, 16:52 #10 #888543

>>888540
Облизнёшь потом.

Ответы>>888565

12 Июн, 17:23 #11 #888565

>>888543
Это уж ты сам.

320 Кб, 840x1209

12 Июн, 19:26 #12 #888674

Карлик 170 см, еще и жирный. Пиздец. Широкий таз, узкие плечи. Всегда мечтал о нормальном росте и нормальной фигуре (Как у Райана Гослинга, например). Я 17 лвл, но мне похоже уже придется копить на эту операцию, в которой мне будут ломать ноги и я буду увеличиваться.

Ответы>>888685>>888689>>888727>>888962>>888986>>901283>>913945

12 Июн, 19:46 #13 #888685

>>888674
Лучше на психолога накопи (а может на психиатра) и от комплексов избавься. Ломать свои ноги, рискуя их лишиться из-за нескольких сантиметров это далбоёбство.

646 Кб, 1392x1542

12 Июн, 19:50 #14 #888689

>>888674
Тебе только 17 лет еще идиот. Веди здоровый образ жизни, турнички и макияж, бассейн и ты вырастишь блджад! Какой рост у отцы?

Мимо 178см 21лвл с телосложением хуже твоего, у меня вот реально плечи 44 см, огромная голова, пузико, запястья 15 , руки спички, вот тебе настоящие комплексы.

Ответы>>888727>>889008

12 Июн, 20:13 #15 #888727

>>888689
Тебе самому 21, не отчаивайся раньше времени. Суровая правда в том, что каждую пятилетку организм заметно изменяет так сказать скорость преображения. В 20 всё ещё очень бодро, почти как у восемнадцатилетнего, в 25 внутренний кондуктор начинает давить на тормоза, в 30 очередное замедление хода и так далее. Так что ноги в руки и на турнички, или там наяривай круги по стадиону, 21 - это ещё ни о чём, тело будет отзываться на твои старания.
>>888674
>Карлик 170 см
Всем похуй. К психологу сходи или поговори с друзьями на эту тему, если таковые имеются.
>Всегда мечтал о нормальной фигуре
Ну так ебош, хули. В семнадцать то лет, за два-три года можно здорово преобразиться. Дисциплина и самоконтроль, больше ничего.

Ответы>>888892

12 Июн, 22:31 #16 #888892

>>888727
а как "ебошить"?
другой17летнийанон

Ответы>>888996

13 Июн, 02:55 #17 #888962

>>888674
Ты сука еще настоящих широкотазов не видел

Ответы>>889008

13 Июн, 05:14 #18 #888986

>>888674
Не пойму, что на штанине зарисовано?

Ответы>>889008

13 Июн, 06:43 #19 #888996

>>888892
Следишь за питанием, выбираешь программу тренировок и следуешь ей.

131 Кб, 720x960

13 Июн, 07:25 #20 #889007

Жиродрищ в треди. В 16 лет был жирным, потом сильно заболел и 2 недели где-то не питался, в итоге скинул за это же время 13 кг где-то, думаю что стал жиродрищем из-за гормонального сбоя. + у меня гино и недавно ходил сдавать все анализы на гормоны, все в норме, тестостерон даже завышен. Хотя ебланы из местных поликлиник даже не слышали о гино, посылали меня на узи в онкологию, типа опухоль у меня там.. Сейчас на операцию коплю.

Поэтому скажите, из-за чего такой тип фигуры появляется?
Вот жирные много едят, дрищи мало едят, а жиродрищи..?

Ответы>>889092>>890285>>909302>>910516

13 Июн, 07:26 #21 #889008

>>888689
ОТец 178. У тебя блять неплохое телосложение. Сужение идёт от плечей до пояса (мне бы так) +рост неплохой. Бассейн реально помогает подрасти? Чем еще на рост можно заниматься? Желательно какой-то совет, который сам пробовал
>>888986
Там на столе духи какие-то стояли
>>888962
Если бы я снял одежду - всё было бы понятно (но я стесняюсь)

Ответы>>889019

13 Июн, 07:46 #22 #889019

>>889008
> по форме похоже на хуй
> духи
Ясно)))0)

13 Июн, 09:13 #23 #889070

Начал почти безукоризненно выполнять лёгкое кардио по составленному для себя графику и внезапно обнаружил, что к концу недели бодро потерял 2,5кг. Я, конечно, сижу на жёстком дефиците кето, но не ожидал, что динамика похудения не замедлится за месяц диеты. Вообще здорово, это радует, сбросил уже чуть более 10% веса немногим более чем за месяц. С другой стороны я осознал, что недооценивал свою жировую прослойку и её локализацию в нижней части тела. Думал, сбросив 15% первоначального веса я буду уже практически обезжиренным андедом, но нихуя, похоже придётся сбрасывать все 20% или чуть больше. Всё это следствие малой мышечной массы, подсушившись до нужного уровня и потеряв некий процент мышц вместе с жиром мне предстоит просто гигантский объём работы над телом, даже грустно думать об этом. Так что, дорогие мои жирожрыщи, читающие эти строки - не запускайте себя, всей этой работой над тушкой гораздо проще заниматься будучи помоложе, до того момента когда 30 лет будет маячить ближе чем 20 и до того как работа урежет почти всё твоё время. Мотивируй себя и хуячь, как прекрасный бонус - получишь подтянутую тушку в разгар юности, возможно избавишься от части комплексов.

Ответы>>889143

13 Июн, 10:08 #24 #889092

>>889007
Ну я например был дрищом и потом просто начал жрать как не в себя и стал жиродрищом. А все из-за комплексов, лол. Поначалу я даже радовался, ведь набрал АЖ 10КГ!!!!!! Только потом осознал что как был дрищем так и остался, но зато пузо и щеки висят

Ответы>>889218>>890424

13 Июн, 11:45 #25 #889143

>>889070
>слил 2 литра воды
>кокок дефицит похудел
Вся суть жиробасов

Ответы>>889148

13 Июн, 11:52 #26 #889148

>>889143
Вес уменьшился, обхват уменьшился, следовательно похудел.

Ответы>>889149

13 Июн, 11:53 #27 #889149

>>889148
Вечером наешься палыча, завтра потолстеешь, кекус.

Ответы>>889153

13 Июн, 11:58 #28 #889153

>>889149
>палыча
Жыромемасики подъехали, сиди в своём треде, маргариновый наркоман. Полтора часа кардио ежедневно/500-800 ккал безуглеводной диеты и любой жиродрыщ потеряет 1-2 кило в неделю.

Ответы>>889159>>910520

13 Июн, 12:04 #29 #889159

>>889153
>любой жиродрыщ потеряет 1-2 кило в неделю
воды, и за сутки наберет 2-3 кило после первого палыча. Учи теорию, Дуня.

Ответы>>889160

13 Июн, 12:07 #30 #889160

>>889159
Ага, и вообще потеря веса это миф. Проследуй в храм палычей, соседний тред.

Ответы>>889163

13 Июн, 12:13 #31 #889163

>>889160
Чего тебе так НЕПРИЯТНО?

13 Июн, 12:58 #32 #889201

>сушиться до кости
Ок, я за. Только кого слушать, тут половина физача агрессивно втирает одно, другая еще агрессивнее противоположное. Пруфов всегда ноль, чсв всегда за 9к. Одни про потерю воды и неизбежный набор, другие про рабочие методы. Кого слушать то? Как мне блджад высушиться до кости, без того чтоб мне втирали что на самом деле не надо сушиться до кости?

Ответы>>889205>>889207>>889208>>889211>>889232>>890426>>908524

13 Июн, 13:00 #33 #889205

>>889201
А никак.

Ответы>>889210

13 Июн, 13:02 #34 #889207

>>889201
1. Считаешь калории
2. Наедаешь 1.5гр белка на кг
3. Желательно турникменить или качаться, но это необязательно.

Все вроде

Ответы>>889210>>889212

13 Июн, 13:02 #35 #889208

>>889201
Двачую, по количеству даунов на квадратный пост физач уступает только /po и /b

Ответы>>889232

13 Июн, 13:05 #36 #889210

>>889205
>>889207
Обожаю физач. Конечно хочется слушать того, кто утверждает что можно.
Осталось вам только сойтись в безпруфном срачике, чтоб в лучших традициях

13 Июн, 13:07 #37 #889211

>>889201
>Пруфов всегда ноль
Хуй там. Сушиться до кости стало "степ ван" после того как кун худевший на фастфуде запилил свои фоточки и ответил на вопросы. Можешь не сушиться, если не хочешь. Есть ещё вариант - жрёшь как обычно, но создаешь дефицит посредством турничков. На выходе должна получиться похудевшая тушка с минимальной потерей мышц. Но такой изъёб в разы сложнее, поэтому задача делится на джве части - похудение и набор мышечной массы. Главное отжора "намасси" быть не должно, читай буржуйскую статейку или перевод анона.

Ответы>>889233>>897357>>920668

13 Июн, 13:07 #38 #889212

>>889207
> 1. Считаешь калории
а вот и аутисты подъехали

Ответы>>889222

13 Июн, 13:13 #39 #889218

>>889092
образ жизни сидячий был?

13 Июн, 13:20 #40 #889222

>>889212
Лол, бог скиннифетача делал все так и позволял себе фастфуд. А ты кто? Теоретик-жиробас?

Ответы>>889231

13 Июн, 13:27 #41 #889231

>>889222
Палкодаун ищет оправдания, лол

Ответы>>889232>>889276

13 Июн, 13:29 #42 #889232

>>889201
--->
>>889208
--->
>>889231

Что и требовалось доказать

13 Июн, 13:30 #43 #889233

>>889211
А можно линк на стори куна с фастфудом?

Ответы>>889234

13 Июн, 13:33 #44 #889234

>>889233
Ищи первый тред. Может кто схоронил, не знаю.

13 Июн, 13:55 #45 #889254

В жираче так и не ответили, может здесь аноны грамотные найдутся.
Поясните за жиры. Мой вес 75 (рост 185). Нормальных животных насыщенных жиров (яйца и молочка) ем грамм 65, растительных ещё 20 грамм (овсянка и льняное масло). 85 жиров на 75 кажется многовато, если есть не столовую ложку льняного масла в день, а чайную, то жиров будет около 75, что уже впроде бы норм. Или урезать еще, если да, то за счёт чего?

Ответы>>889321>>889322

13 Июн, 14:06 #46 #889276

>>889231
Ты долбоеб? Пиздуй в свой жиротред

п.с: добавьте в шапку гайд от бога скиннифетача и его фотки. заебали эти залетные со свой хуйней

13 Июн, 14:50 #47 #889321

>>889254
Минус 10г жиров вряд-ли сильно ускорят похудание, 90 калорий всего. Углеводы лучше порежь, больше толку будет.

13 Июн, 14:50 #48 #889322

>>889254
Здоровый диапазон потребления жиров от 0,8 до 1.2 на кило. Что выше - уже перебор. Ты в эти значения вписываешься.

13 Июн, 16:29 #49 #889454

3 дня и 3 ночи валялся с температурой ~40°, ниже 38+ температура не падала вовсе. Потел как сука, все к чему прикасался можно было выжимать. Ел мало и через силу. Визуально мое скиннифетное пузо уменьшилось очень заметно.
Надолго ли? Я потерял только воду и быстро наберу все обратно?

283 Кб, 600x1224

13 Июн, 18:38 #50 #889594

Сегодня примерял свои джинсы 30 размера, которые обычно заканчиваю носить в середине-конце марта из-за потепления. Ну, можно сказать, что теперь у меня размер между 28 и 29 уж точно и появилось свободное место в штанинах, а то было обтянуто - не скинни конечно, а слимфит было, теперь tapered фит выходит, лол. Одно печально, жира на животе еще на кг соберется. Когда сажусь, то складки есть и жирок. Если я и это скину, то буду совсем наверно 26 размер покупать.

Ответы>>889639>>889780>>890267

13 Июн, 19:07 #51 #889639

>>889594
Пиздец, купи уже новые штаны, совсем нищета в рванине ходить.

13 Июн, 20:12 #52 #889673

>>888209 (OP)
> Обхват запястья около 15см в среднем?
А вот хуй, 15.5!
Все соснули

13 Июн, 22:46 #53 #889780

>>889594
Двачую. Сам на поясе уже 3 новые дырки сделал, лол.
мимо-81.5->72.3-кг-кун

Ответы>>889883>>889919

14 Июн, 02:38 #54 #889883

>>889780
как ты так похудел?

Ответы>>890583

124 Кб, 1280x720

135 Кб, 1280x720

14 Июн, 03:09 #55 #889887

Сап, физач, насколько все плохо и что мне делать? 174 см, плечи 92, грудь 91, талия 67, бедра 98, обхват бедра 52 см, бицепс 24 см, запястье 14.

Ответы>>889891>>889896>>889905>>889946>>890157>>890262>>890521>>892456>>892492>>893561>>897433>>915015>>915126

14 Июн, 03:52 #56 #889891

>>889887
Няшная.

14 Июн, 05:04 #57 #889896

>>889887
асечку
@
писечку

14 Июн, 06:35 #58 #889905

>>889887
ПОняшил бы

14 Июн, 07:54 #59 #889919

>>889780
Сейм щит, новое отверстие в ремне каждые джве недели. Но похоже уже финиш, жира на животе осталось не так много, а добивать остатки - это куда дольше.

Ответы>>890613

14 Июн, 09:58 #60 #889946

>>889887
Ты он или она или оно?

Ответы>>889980

14 Июн, 11:19 #61 #889980

>>889946
Ну... пусть будет "он".

Ответы>>889992

14 Июн, 11:36 #62 #889992

>>889980
Если он, то всё плохо, у тебя женская фигура парень, становись трапом.

Ответы>>889999

14 Июн, 11:48 #63 #889999

>>889992
Даже для этого треда?

28 Кб, 692x1002

14 Июн, 13:49 #64 #890079

Я сдохну так питаясь? Добавить макарон/углей может? 3 дня так ем, пока никаких изменений.

Ответы>>890083>>890100>>895337>>895365>>914236>>936474

14 Июн, 14:01 #65 #890083

>>890079
Возможно сдохнешь. Углей совсем мало, 50г в день это необходимый минимум, при физической активности надо больше. В обед хотя бы ешь углеводы, только не макароны, а гречку или овсянку.

34 Кб, 601x609

14 Июн, 14:33 #66 #890100

>>890079
Охуеть ты позер.

57 Кб, 375x489

14 Июн, 15:44 #67 #890143

Пздц. Схуднуд за 2а месяца на 9 кг и на жёппе пошел циллюлит. Такие дела.

14 Июн, 16:03 #68 #890155

20 минут скакалки в день и сокращенного в 2 раза калоража хватит, чтобы просушиться до кости?

Ответы>>890267

14 Июн, 16:05 #69 #890157

>>889887
Пиздец, у тебя же женская фигура. Но от такого трапика я не отказался бы.

Ответы>>890185

14 Июн, 16:43 #70 #890185

>>890157
Да это тянка траллит двач, лол

Ответы>>890277

14 Июн, 18:22 #71 #890262

>>889887
Няшные трусики а ты точно кун?

14 Июн, 18:35 #72 #890267

>>890155
Я тут месяца 2 месяца скидываю жирок, 1 месяц бегаю (наращивал с 30 минут и сейчас дошел до 1 часа бега утром) и то жира на животе еще много. А ты про скакалку какую-то говоришь.

>>889594-хуй

Ответы>>890269

14 Июн, 18:41 #73 #890269

>>890267
Со скакалкой прыгать 10 минут существенно труднее чем 20 минут бежать.

Ответы>>890280

14 Июн, 19:01 #74 #890277

>>890185
Ну, во-первых, я не тралю и среди тян тоже есть жиродрыщи. но они более известны под словом 'дряблая какая-то'. Во-вторых, я эта самая 'дряблая' и есть. И, собственно, на полном серьезе спрашивала советов.

Ответы>>890334>>892495

14 Июн, 19:04 #75 #890280

>>890269
>>890269
А ты уверен что сможешь 10 минут прыгать? Сколько времени остановки? И как рассчитать сколько ккал уйдет ? У меня есть скакалка тоже, но я не особый любитель этого хотя вроде прыгаю норм 140/мин.

Ответы>>890284

14 Июн, 19:12 #76 #890284

>>890280
А в чем проблема? С достаточной тренированностью 10 минут можно прыгать. Боксеры и по полчаса могут, а я стремящийся, просто мне нравится скакалка.
> прыгаю норм 140/мин
Как долго такой темп держишь? Я примерно 120/мин 10 минут без остановок.

14 Июн, 19:12 #77 #890285

>>889007
жиродрищи - это те же дрищи, у которых чуть менее быстрый обмен веществ и которые ведут малоактивный образ жизни. никогда не видел футболиста или просто уличного пацана с пузом - делай выводы. есть, конечно, сычи, которые остаются худыми даже будучи домашники, но у них просто обмен веществ быстрый

Ответы>>890383

14 Июн, 19:59 #78 #890334

>>890277
Если на полном серьезе, то не надо было писать
>"он"
Если дряблая - качайся, питайся правильно. Всё как у парней.

Ответы>>890829

14 Июн, 20:35 #79 #890383

>>890285
Как разогнать обмен веществ? Про читмилы знаю и практикую, результат есть. Но а еще как?

Ответы>>890437

14 Июн, 21:28 #80 #890420

Португалия-Исландия (Желтые карточки)
Тотал (2.5) М @3.5
izi

14 Июн, 21:36 #81 #890424

>>889092
Пиздец какая жиза. Только набрал 20ку почти.

14 Июн, 21:38 #82 #890426

>>889201
Хуево совмещается только увеличение рабочих весов и дефицит калорий. А так можешь вполне себе увеличивать повторы и мышца будет расти сидя при этом на дефиците.

мимопочтиперегнавшийжирывмышцу

14 Июн, 22:07 #83 #890437

>>890383
самое изи - перестать сычевать, вести активный образ жизни. глянь на пиздюков, играющих на улице - там есть либо тощие, либо конкретно полные особи (это уже жирные, не повезло) - никаких скиннифэтов нет. более-менее правильное питание и занятия спортом (теннис, футбол, спортзал) и ты забудешь что такое дряблое тело через полгода (это уже зависит от того насколько у тебя всё запущенно). короче, пиздуй в спортзал, там тебе всё расскажут подробнее

Ответы>>890693

14 Июн, 22:35 #84 #890471

80 кг вешу и процент жира 24%. Что делать?

Ответы>>890474>>890486

14 Июн, 22:36 #85 #890474

>>890471
А как узнать процент жира?

14 Июн, 22:44 #86 #890486

>>890471
загугли, блядь

Ответы>>890493

14 Июн, 22:47 #87 #890493

>>890486
Но у меня рост 188

Ответы>>890495

14 Июн, 22:49 #88 #890495

>>890493
какая разница? в процентном соотношении одинаково будет, глянь на фоточки и сравни

14 Июн, 23:12 #89 #890521

>>889887
никогда не понимал людей с таким пупком

Ответы>>897437

15 Июн, 02:15 #90 #890583

>>889883
Медленно, но уверенно, на 1.5ккал каждый день. Скинул за три месяца, из них полмесяца жрал блядь, как сучка, на 3к калорий, потому что заёбывает диета.

Ответы>>890677

15 Июн, 06:27 #91 #890613

>>889919
Кстати и карманами на джинсах стало гораздо удобнее пользоваться, можно накидать в них кучу хуйни и спокойно доставать/садиться с ней.

Вообще если подумать я здорово поехал на почве похудения, ушло чуть больше 10кг приблизительно за месяц и неделю. Само собой в этих показателях не только жир, но всё же.

Ответы>>890677

15 Июн, 09:58 #92 #890677

>>890613
Ты главное потом точно так же не набери столько же за короткий срок. Я бы на твоём месте постепенно увеличивал калораж, чтобы ты успел привыкнуть к новому рациону.
>>890583-кун

15 Июн, 10:32 #93 #890693

>>890437
А дробное питание поможет?

Ответы>>891096

15 Июн, 13:01 #94 #890829

>>890334
Ну... логично.

177 Кб, 557x1709

175 Кб, 469x1853

15 Июн, 17:19 #95 #891006

И так, обещал 16го, но у меня не будет времени, поэтому запилю отчёт сегодня.
Мой первый пост >>857444
На данный момент вес 76, правда позавчера был 75.
Буду ещё худать, пока выпирающий живот не пропадёт.

Ответы>>891007>>891116

15 Июн, 17:20 #96 #891007

>>891006
Лол, прикольно живот у тебя торчит. Такое ощущение, что весь жир сконцентрирован именно и нижнем прессе.

Ответы>>891018

15 Июн, 17:51 #97 #891018

>>891007
У меня такая же фигня. Похудел уже на два размера штанов, а на пузе жира на кг.

15 Июн, 19:43 #98 #891096

>>890693
пиздуй к тренерам в спортзал, всё расскажут

Ответы>>893569

15 Июн, 20:22 #99 #891116

>>891006
У меня вес 60 кг, а у тебя 75.
Разница 15 кг.
Я выгляжу так же как ты.
Как такое возможно? Почему ты не шире? Где эти 15 кг?

Ответы>>891117>>891136

15 Июн, 20:25 #100 #891117

>>891116
Два чая адеквату. Возможно у него кость широкая и он на самом деле жиродрищ.

15 Июн, 21:00 #101 #891136

>>891116
А рост какой ?

15 Июн, 21:29 #102 #891160

А бывают тян жиродрыщи? Как это определить?

Ответы>>891424

16 Июн, 08:43 #103 #891318

Ничего в этом не шарю, ввиду чего прошу помощи. Мне 16 лет, был дико жирным (около 90 килограммов), сейчас вешу 60 при росте 173, есть небольшой живот и бока. С июля буду ходить в качалку. Посоветуйте как лучше действовать.

Ответы>>891322

16 Июн, 08:48 #104 #891322

>>891318
Сушиться.

Ответы>>891420

16 Июн, 11:13 #105 #891420

>>891322
Как?
Гонять в футбол на жаре норм?
мимо22лвлскиннифэтвспортнеумею

Ответы>>891463

16 Июн, 11:15 #106 #891424

>>891160
Бывают. Определить просто - если попа висит, значит жиродрыщ.
мимотян

Ответы>>891438

16 Июн, 11:30 #107 #891438

>>891424
Не бывают, жиродрыщ это не в последнюю очередь локализация жира у куна по тянскому признаку, на что жаловаться тням просто абсурд. Со своими проблемами идите в /дев, здесь вам один хуй ничего не подскажут.

16 Июн, 11:34 #108 #891444

>>888209 (OP)
> % жира
Как вычислить?

Ответы>>891445

16 Июн, 11:35 #109 #891445

>>891444
Прикинуть на глаз.

Ответы>>891460

440 Кб, 940x1033

16 Июн, 11:39 #110 #891451

>>888209 (OP)
По большому счету все о себе понимаю - узкоплечий жиродрищ. Но раз сказали выкладывать тушки, остается надежда на несколько советов мудрых. Хочу знать, что будет правильным в моем случае.

Ответы>>891968>>927082

27 Кб, 450x600

16 Июн, 11:44 #111 #891458

>>888209 (OP)
осталось санных 4кг! И от меня останется один ТАЗ, ссука, так мотивация упала,что делать - хз.

Ответы>>891972

16 Июн, 11:46 #112 #891460

>>891445
>на глаз
На хуй себе прикинь, собака серая,(с)

16 Июн, 11:53 #113 #891463

>>891420
Кстати про футбол бамп вопросу. Подыхать потея на солнце, так же за неделю можно до костей ссушиться, не?

Ответы>>891478

16 Июн, 12:11 #114 #891478

>>891463
До инфаркта.

240 Кб, 770x663

16 Июн, 17:20 #115 #891746

Вкатился

Ответы>>895012

240 Кб, 700x629

16 Июн, 17:29 #116 #891748

Художираны, такой вопрос, а фарму кто упарывал? Чем добить оставшиеся кг? Плато уже недели 3. Можно чем то бурстануть?

Ответы>>891770

16 Июн, 17:46 #117 #891757

На животе жирок.
Рост 176/58
Если буду есть ещё меньше, но при этом заниматься немного как обычно, уйдет жир, или мышцы?

Ответы>>891760>>891939>>891981

16 Июн, 17:47 #118 #891760

>>891757
То есть я не хочу терять мышцы, а только жирок на пузике. Ето реально? Что уходит в первую очередь?

Ответы>>891794

16 Июн, 18:01 #119 #891770

>>891748
Попробуй кето на 500 ккал в день, организм должен охуеть и использовать жировые запасы.

Ответы>>891907

16 Июн, 18:43 #120 #891794

>>891760
При отсутствии физической нагрузки уходят в первую очередь мышцы. При силовых нагрузках мышцы лучше сохраняются.

16 Июн, 21:32 #121 #891907

>>891770
>жир
Мышцы уйдут.
мимо похудела на 16 кг и осталась без особых мышц

Ответы>>892067>>892091>>897440

120 Кб, 768x1024

16 Июн, 22:36 #122 #891939

>>891757
Охх, расстроил ты меня. Я 176/69 и надеялся скинуть еще 5ть кг и прийти в норму, но, видимо БОЛТ, что бы совсем ничего не было жиродрии с таким ростом должны весить 55 кг...охх

Ответы>>891941>>892067

16 Июн, 22:39 #123 #891941

>>891939
Не, нехуя. Но может у меня кости просто тонкие очень - запястье 14.5. На пузе жирок, аж кубиков не видно почти, только при определенном свете и ракурсе.

Ответы>>891987

16 Июн, 23:44 #124 #891968

>>891451
Седой пидор, хуле ты тут забыл? Пиздуй пенсию получай, лол.

Ответы>>892077>>894555

16 Июн, 23:51 #125 #891972

>>891458
Бро, я примерно в такой же ситуации, бобра тебе и успехов! Я сегодня посмотрел в зеркало и был рад себе, до этого никогда не радовался себе. Сейчас уже обдумываю, как я буду качать сиськи и т.д. До этого даже и подумать не мог об этом.

Ответы>>891988>>897443

17 Июн, 00:01 #126 #891981

>>891757
> 176/58
Ты тян?

Ответы>>892051

17 Июн, 00:17 #127 #891987

>>891941
Хмм, ну у меня 17 см, может всё не так и плохо

Ответы>>892051

32 Кб, 408x455

17 Июн, 00:18 #128 #891988

>>891972
Спасибо, браток,посмотрим что будет

17 Июн, 06:55 #129 #892051

>>891981
>>891987
И потом они удивляются, хули я на улицу не выхожу. Я прям чувствую, как все смотрят, чувствую что я меньше любого школьника, и всё так давит на меня.

Ответы>>892058

17 Июн, 07:12 #130 #892058

>>892051
> 58
Хуле тут так мало? Даже если у тебя мышц вообще нет, не может быть такого. Поясни, как получилось так, что у тебя такая маленькая масса? При рождении сколько было?

Ответы>>892078>>892113

17 Июн, 07:39 #131 #892067

>>891907
Ну ёбаный свет, а что ты хочешь? Даже при физ нагрузке потеря мышц при сильном дефиците неизбежна.
>>891939
Местный гуру емнип примерно твоего роста и весил в пике хорошей формы 59кг или чуть меньше.

17 Июн, 08:13 #132 #892077

>>891968
Кекнул

17 Июн, 08:16 #133 #892078

>>892058
До занятия спортом я весил 53 при 180 роста :3
Сейчас 70 кг, сухой.

Ответы>>892080

17 Июн, 08:20 #134 #892080

>>892078
Ты хочешь сказать, что мышц у тебя на 17 кг? Ты, наверное, качок.

Ответы>>892095

17 Июн, 08:50 #135 #892091

>>891907
Сиськи в тред.

Ответы>>892178

17 Июн, 09:00 #136 #892095

>>892080
Ну жирок тоже есть, но немного, пресс видно, на боках и жопе ничего не висит. Незнаю сколько бф.
Начинал с простых отжиманий, подтягиваний и приседаний.

782 Кб, 2560x1440

203 Кб, 1389x1439

17 Июн, 09:30 #137 #892113

>>892058
3.5.

У меня кости тонкие. И всё детство все говорили худой-худой, хотя тогда я ещё не был худым, а был даже щекастым. Маман жирная, а запястья такие же тоненькие. С этим нехуя не сделаешь. Я усиленно жрал пару месяцев, сначала набрал 5, потом ещё 5. В итоге всё пошло в жирок на животе, и совсем немного в щёки. Нехуя не поменялось на вид. А думал шире стать, а кость как была, так и осталась. Ещё в шараге вообще весил 50, пару месяцев назад 60 был, разницы никакой. Была бы у меня кость нормальной толщины, как у других дрыщей - было бы норм. Хули я со своими всратыми генами могу сделать? Пошел весь в мать. Пошел бы в батю - был бы вообще карланом 168 см, так что мне ещё повезло. 14.5 обхват запястья, как у девочки блять.

Ответы>>892120>>892126>>892146>>892169

17 Июн, 09:34 #138 #892120

>>892113
Ну внешне вроде норм если ты конечно не самые лучшие ракурсы выбрал, лол. Так и не скажешь, что 58.

Ответы>>892134

17 Июн, 09:38 #139 #892126

>>892113
> 14.5 обхват запястья
Лол, у меня член толще.

343 Кб, 1296x2400

17 Июн, 09:46 #140 #892134

>>892120
> самые лучшие ракурсы выбрал
this

Научился с этим жить - просто не выхожу из дома.

Ответы>>892186>>892990

17 Июн, 10:06 #141 #892146

>>892113
Same shit. Запястье 14,7 см и ещё карлан 163 см, вес 55 кг, жиродрищ. Из дома выхожу только в магазин.

Ответы>>892148

17 Июн, 10:08 #142 #892148

>>892146
Бро. Работать не гонят? Как планируешь дальше жить?

Ответы>>892159

17 Июн, 10:19 #143 #892159

>>892148
В интернетах зарабатываю. Как жить и зачем - ХЗ.

Ответы>>892163>>910527

17 Июн, 10:27 #144 #892163

>>892159
Хотел бы я уметь зарабатывать в интернете.
Чем конкретно занимаешься?

Ответы>>892174

17 Июн, 10:33 #145 #892169

>>892113
Ты - это я. Запястье тоже 14.5-15см. А лодыжку вообще могу одной рукой изи обхватить. Когда набираю вес - все идет в живот и щеки. Так что нам стоит работать именно на качество и рельеф.

Ответы>>892172>>892177

17 Июн, 10:35 #146 #892171

Совет молодым скинифатам - начинайте дрочить свое тело уже сейчас. После 30лвл сгонять бока и пузо гораздо сложнее. 31-лвл кун, хуярю в биг теннис 3 трени в неделю уже год плюс скакалочка полчаса в день, только так форма держится, за месяц без трени и норм питания пузо возвращается

17 Июн, 10:35 #147 #892172

>>892169
Кстати, у меня тоже почти все родственники карланы под 170. Но сам я до 182 вырос еще в 13 лет, мне норм

17 Июн, 10:38 #148 #892174

>>892163
Монетизация видео на youtube, немного форекс.

Ответы>>897450

17 Июн, 10:44 #149 #892177

>>892169
> лодыжку вообще могу одной рукой изи обхватить
Тоже. Большой и средний сходятся.
Как живешь? Тяночка, друзья, работа есть?

Ответы>>892281

17 Июн, 10:45 #150 #892178

>>892091
Вяше. Там на второй фотке они видны.

17 Июн, 10:58 #151 #892186

>>892134
Такие же запястья, не комплексую по их поводу уже лет 6. А раньше парился, да. Даже тян один раз сказала, что рука похожа на женскую, кек. Я тогда охуел и ничего не ответил, но вернись в прошлое послал бы нахуй. Но это в школе было. Сейчас забил на это хуй и проблемы как будто вообще нет для меня это уже не проблема
Тебе надо к психологу, а не в качалку в качалку тоже на самом деле

Ответы>>892191

17 Июн, 11:03 #152 #892191

>>892186
У тебя хотя бы была тян. Если бы у меня была, любила бы меня, няшил бы её - тоже не комплексовал бы.

Ответы>>892239

17 Июн, 12:33 #153 #892239

>>892191
Неправильно выразился, это была одноклассница, а не моя тян. Тян только после школы появилась.
Кстати, по её словам она бы и не подумала, что у меня комплексы есть, а они есть, хоть и осталось их немного. Главное их не показывать. Закомплексованных никто не любит.
Да и ничего в отношениях сверх естественного нет, сидел бы сейчас в каком нибудь ммо с удовольствием, кек.

Ответы>>892241

17 Июн, 12:35 #154 #892241

>>892239
Ты уверен, что у тебя 14.5?

Ответы>>892290

17 Июн, 13:42 #155 #892281

>>892177
Мне 18, тян была. Ну дрищ я и дрищ, как то похуй. Вокруг таких же дрищей дохуя, я бы даже сказал большинство такие

Ответы>>892283

17 Июн, 13:43 #156 #892283

>>892281
Ну хрен знает. Никогда не видел ирл с такими же тонкими костями. Ну худые, да, худые, но в обхвате сантиметров 16 минимум, а не 14.5 блять.

17 Июн, 13:50 #157 #892290

>>892241
Ну ладно, у меня 15 см. Но все равно выглядит очень тонко, пол сантиметра роли не играют. На вид все выглядит так же.

Ответы>>892308>>892311

17 Июн, 14:08 #158 #892308

>>892290
Я сейчас свернул пятнадцати сантиметровый лист бумаги в цилиндр и был удивлён. Наверно интересно осознавать, что толщина твоей руки в самом узком месте соразмерна пенису.

Ответы>>892311>>892434

17 Июн, 14:14 #159 #892311

>>892308
>>892290
Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались. Половина сантиметра для обхвата играет роль.

17 Июн, 14:16 #160 #892312

А зачем этот тред, если есть жиротред?

Ответы>>892400

17 Июн, 15:53 #161 #892400

>>892312
Там просто жирдяи, которым только худеть надо, а здесь одновременно дрищи, которым надо согнать жир и при это нарастить мясо.

Ответы>>892413

17 Июн, 16:15 #162 #892413

>>892400
ты хотел сказать
ПЕРЕГНАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ?

17 Июн, 17:07 #163 #892434

>>892308
Лол, я о таком даже не задумываюсь и не собираюсь
А если ты натурал и сразу думаешь о хуях, то у меня для тебя плохие новости.

Ответы>>892452>>892472

17 Июн, 17:34 #164 #892452

>>892434
>плохие новости
>fiz
Ну да

17 Июн, 17:59 #165 #892456

>>889887
Ебать у тебя таз шире плечей в 2 раза, ты эталонный унтерменш. Ещё и ноги жирные.

Ответы>>897430

17 Июн, 18:19 #166 #892472

>>892434
Просто единственное что я когда-либо измерял в обхвате - это мой мпх, отсюда и мысли.

17 Июн, 18:29 #167 #892479

Как вы ограничиваете себя в хлебе жиродрищи ?! Это же наркотик. Вас тоже родители с детства не приучали что со всем есть хлеб плохо? Мне иногда кажется что вся моя проблема из за мучного. Питание все норм кроме мучного. Ем хлеб и печенья (самые обыкновенные кстати, галеты крекеры) тоннами, никакого фастфуда, газировок и прочей хуеты. Просто кайф ловлю, когда ем любой хлеб.

Ответы>>892488>>892496>>892624>>892626>>910702>>914924

17 Июн, 18:52 #168 #892488

>>892479
Заебись ограничиваю. Я просто понял, что хочу не жрать вкусно, а выглядеть хорошо. Действительно понял, осознал всем нутром. И всё. Ем только так, как запланировал на неделю вперёд - никаких исключений.

Страданий по этому поводу нет, ты правильно сказал - еда это как наркотик, вредная привычка уровня курения или даже хуже, если поддаться соблазну. Заебало. Просто не хочется чтобы это хуйня вела меня в сторону от верного пути и занимала хоть сколь либо значительное место в моей жизни. Это топливо ёбанное, ничего более.

17 Июн, 18:56 #169 #892492

>>889887
Избавь мир от себя.

17 Июн, 18:59 #170 #892495

>>890277
Уебывай аттеншнвхора.

17 Июн, 19:01 #171 #892496

>>892479
Зачем себя в нем ограничивать? Его просто не надо жрать. Что за дауны жрут это говно?

17 Июн, 22:51 #172 #892624

>>892479
Понимаю тебя, бро. Раньше тоже очень много печенья жрал. Похуй было на конфеты и соки сладкие, мне нужно было печенье! А хлеб уже год как не ем, вообще легко. Никогда его особо не любил и жрал только чтоб было ПОНАЖОРИСТЕЙ ДА ПОСЫТНЕЕ.

Ответы>>892696

17 Июн, 22:59 #173 #892626

>>892479
С 2014 хлеб не ем. Изи живется

18 Июн, 04:14 #174 #892696

>>892624
> и жрал только чтоб было ПОНАЖОРИСТЕЙ ДА ПОСЫТНЕЕ.
Двачую, ебучие стереотипы. Без хлеба можно легко жить.

381 Кб, 1600x1200

1233 Кб, 3264x2448

1300 Кб, 3264x2448

395 Кб, 1600x1200

18 Июн, 11:27 #175 #892830

Унтерменш на связи.
22лвл, жиродрыщ. Изи обхватываю запястье большим пальцем и мизинцем (меньше 15см). Даже голень могу обхватить, хехе. Карлан, недоросший до 180. Короткоствол фимозник. Всратый еблет где-то 5/10. Неприятный голос. Потолок будущего - офисный планктон.
Роллю три раза с промежутками в пару часов.
Дабл - делаю вазектомию.
Даблодабл - сажусь в тюрьму/психлечебку на ближайшие много лет как минимум.
Трипл и выше - выпиливаюсь.
Все с пруфами.
Если не выпадет ничего - не знаю как и нахуя жить дальше.

Round 1, ROLL!!!

Ответы>>892833>>892894>>892990

18 Июн, 11:34 #176 #892833

>>892830
Нахуй твои роллы? Выпиливайся уже сразу, унтер, блядь, лол.

18 Июн, 13:30 #177 #892894

>>892830
Тебе не сделают вазектомию в 22 года. Посему предлагаю на дабл отрезать хуй с пруфами.

1482 Кб, 3264x2448

18 Июн, 14:38 #178 #892942

Roll `2

18 Июн, 16:08 #179 #892990

>>892830
Ты эт я. Живи, существуй, мечтай.

>>892134

63 Кб, 957x1300

18 Июн, 16:41 #180 #893024

Кароче это пиздец.
Почему у кого то от природы руки широкие? Щас видел мужика с пузом да и хуй с ним, ничем не занимается мужик, но руки это просто пиздец. Они как бы заполняют майку. Выглядит все это внушительно. Кисть широкая.
Одним словом мужик, а на пузо похуй. И я - приклейтед.
Нахуй так жить?
Я ношу ебаное s а он носит большие мужские майки свободные и они на нем ахуенно сидят. Он вообще по жизни не париться.
Просто нахуй так жить?

18 Июн, 17:57 #181 #893114

Roll #3
Пожалуйста, дай мне знак двач сука

Ответы>>893119

18 Июн, 17:58 #182 #893119

>>893114
Дабл в серединке? Это все блять?

18 Июн, 18:26 #183 #893169

пля, а почему у нас такие запястья тонкие? тоже обхватываю кисть. у меня рост 192. может мало тестостерона? по инфе он отвечает за строение костей и мышц. хотя по идеи если писюн стоит, то все с ним норм. Одна тян сказала, что у меня кисти тонкие, мы сравнили ладони и у меня она была чуть чуть больше, еще у меня указательные пальцы заостренные к кончику, лол. еще это тянка сказала, что я очень молодо выгляжу(мне тогда было 22, сейчас 23) мол лицо детское, лол. Она была пьяная конечно и вот я типо повез ее в темное место трахать, но нас остановили мусора, я был пьяный за рулем. Еще инфа - есть жирок слегка на животе, писюн примерно 14см, неполный фимоз(во время секса мешает, головка открывается но во время трения больно слегка, без резинки думаю вообще не получится сунуть нормально)
больше я с тянками не общался - хикканул.
и я задумался, может успех с тянками, работой и шириной кисть рук это связано? хотя есть и успешные дрищи с тянками и работой
или же это дело привычки? я привык сычевать в 4х стенах и пора меняться?

Ответы>>893192>>893202>>893381>>893664>>909220

18 Июн, 18:36 #184 #893192

>>893169
лол, чет проиграл. ну хуй знает, как по мне это никак не связано с тестом. и волосатость тоже зависит только от генов

мимо такой же тонкокостный, 182, хуй 15, тело почти лысое лол

Ответы>>893216

18 Июн, 18:41 #185 #893202

>>893169
Скорей всего ты просто всратыш.
Фрама это может исправить лишь слегка - дерзай.

Ответы>>893216

18 Июн, 18:49 #186 #893216

>>893192
>>893202
ну вот гляньте видос, где тянка 4 года сидела на тестостероне и стала альфа самцом, какие есть 1 на 1млн населения. и как изменился образ его/жизни, у него/её все покачалось во всех аспектах, успех, уверенность.
https://www.youtube.com/watch?v=Zxeh8ZLzyDo
может к черту этот весь тлен? упароться тестом?

Ответы>>893241>>893565>>900899

18 Июн, 19:07 #187 #893241

>>893216
Упорись.
Только помни, что уверенным альфой ты будешь на двоще, а в жизни останешься забитым дурачком, правда, слегка возмужавшим.

Ответы>>893246

18 Июн, 19:09 #188 #893246

>>893241
СЛЕГКА???? алло, ты результаты видел?

Ответы>>893263

18 Июн, 19:19 #189 #893263

>>893246
Я тебе про 1 курс говорю, а не 4 года нон-стоп ширева, дебил.
За 4 года на компоте даже такой всратый олигофрен как ты станет мужиком, это и тебе понятно.

Ответы>>893275

18 Июн, 19:25 #190 #893275

>>893263
4года на тесте и я буду управлять миром а ты будешь сосать, мне

Ответы>>893279

18 Июн, 19:29 #191 #893279

>>893275
А, так ты пидорас.
Ну тогда понятно, почему ты комплексуешь и думаешь о фарме, забитый ты высерёныш.

Ответы>>893285

18 Июн, 19:33 #192 #893285

>>893279
щас бы натуралом быть

Ответы>>893298

18 Июн, 19:42 #193 #893298

>>893285
Ну так будь.
Что тебе мешает?

18 Июн, 21:14 #194 #893381

Я готов выдвинуть такую гипотезу, что толщина запястья тут не причем. У меня запястье 17 и по меркам этого треда я уже не жиродрищ, хотя я еще тот и у меня очень мелкая кость. Все дело Имеено в этом. Я называю это женской костью. У меня маленькие кулаки, колени, довольно маленькая голова. В общем мужчина с женским скелетом. Мой знакомый друг еще сильнее жиродрищ чем я, но у него массивные колени, больше моей голова и больше кулаки, запястье разумеется тоже больше, наверно 18-19. Но он блядь тоже жиродрищ. Хотя у него плечи шире таза намного. Без футболки он плывет в жиру. Так что запястья тут не играют роли никакой.
>>893169

Ответы>>893387>>893563>>894208>>909220

18 Июн, 21:21 #195 #893387

>>893381
в чем же тогда камень преткновения?

Ответы>>893395

18 Июн, 21:36 #196 #893395

>>893387
В том, что жиродрищ - всего лишь переходное состояние между дрищем и жиробасом. Одно не могу понять, жиродрищ эндоморф?

19 Июн, 06:43 #197 #893561

>>889887
Сохранил фоточку с трусиками.
Буду смотреть периодически и горевать, что такая никогда не будет со мной. Да что там говорить, со мной никакая не будет.

Ответы>>895185

19 Июн, 06:49 #198 #893563

>>893381
>запястье 17
>считает себя дохуя тонкокостным
ебанулся чтоли? 17 см это уже почти ширококостный, тут вообще люди с 14,5-15см есть

19 Июн, 06:50 #199 #893564

>>893205
14,5-15 см, рост 182

19 Июн, 06:52 #200 #893565

>>893216
ну попробуй, твое дело. но скорее всего ты просто расхуяришь свою гормональную систему и станешь членодевкой

19 Июн, 07:07 #201 #893569

>>891096
А занятия боксом могут зал заменить?

19 Июн, 11:06 #202 #893664

>>893169
>>893205
измерил, 17.5, рука смотрится как спичка. походу для норм лука нужно минимум 20+

Ответы>>894205

19 Июн, 12:51 #203 #893792

184 рост. 14,5 запястье. Мне нравится, изящно выглядит. Не понимаю, чего вы комплексуете.

Ответы>>893826

19 Июн, 13:33 #204 #893826

>>893792
тебе кажется

19 Июн, 21:42 #205 #894205

>>893664
>17.5, рука смотрится как спичка.
fock you

14.5 господин

19 Июн, 21:44 #206 #894208

>>893381
Как же мне пичот блять, хватит, пожалуйста. Если вы с 17 см дрищи, то кто я? Пиздец, у меня же лапки как у котика. Как с этим жить?

Ответы>>894217>>894473>>901147

19 Июн, 22:00 #207 #894217

>>894208
>у меня же лапки как у котика.
Чето проиграл. Ну знаешь ли, ты можешь оказаться школьником, у которого все будет со временем. Мы же тут уже взрослые дядьки.

Ответы>>894436

41 Кб, 590x442

20 Июн, 10:54 #208 #894436

>>894217
Мне через месяц 23, дядя.

20 Июн, 11:53 #209 #894473

>>894208
Запястье 14 см, 27 lvl 53/168 лапки как у лисенка, lol, не понимаю, чего вы тут загоняетесь из-за него? Да всем насрать на толщину вашего запястья, все ваши проблемы в голове.

Ответы>>894498

20 Июн, 12:23 #210 #894498

>>894473
Но ты поменьше ростом, ты может гармонично смотришься.

20 Июн, 13:25 #211 #894555

>>891968
ДвачуЮ, это детский молодёжный сайт

20 Июн, 16:09 #212 #894674

Запястье 15.5, 170/62. Есть сиськи, бока жирок на животе и на жопе. Так же узкие плечи и тонковатое предплечье. Начал бегать, ходить на турник и брусья. Думаю стоит урезать углеводы, но тогда боюсь, что плечи и руки еще сильнее похудеют. Пояснить за сушку и вообще правильно ли я начал делать кардио и турничок?

Ответы>>894773

20 Июн, 17:31 #213 #894773

>>894674
Руки и плечи худеют в последнюю очередь, дебил. Жир по большей части откладывается внизу. Вернее, начиная с нижней части, а потом, если ты совсем уже жирный, начинает откладываться в верхних конечностях, спине и плечах. Ничего особо не измениться, если ты урежишь углеводы, раз у тебя и так тонкие руки. Поверь, хуже не станет. Жри варенные яйца без желтка, пей дохуя воды и жри хлебцы, если уж очень хочется жрать.

Ответы>>894808>>894824>>894827

20 Июн, 18:32 #214 #894808

>>894773
Как раз руки и плечи худеют в первую очередь, дебик. Я вот уже сухой в плечах, на руках уже вены виднеются, а живот еще есть и бока и под лопатками жира дохуя.

Ответы>>894844

20 Июн, 18:56 #215 #894824

>>894773
>Руки и плечи худеют в последнюю очередь, дебил.
Проиграл с дауна, у меня всегда руки и плечи в первую очередь худеют.
>пей дохуя воды и жри хлебцы, если уж очень хочется жрать.
Какие-то странный советы.

Ответы>>894871

20 Июн, 19:02 #216 #894827

>>894773
>Руки и плечи худеют в последнюю очередь
Хрюкнул с тебя.

Ответы>>894840

20 Июн, 19:19 #217 #894840

>>894827
Мы говорим про жир или мышцы? Я говорю про жир. У унтеров с тонкими руками и животом в руках жира нихуя.

Ответы>>894860

20 Июн, 19:20 #218 #894844

>>894808
>Я вот уже сухой в плечах, на руках уже вены виднеются, а живот еще есть и бока и под лопатками жира дохуя.
Ты просто унтер. Под лопатками жир, пиздец просто.

Ответы>>894860

20 Июн, 19:40 #219 #894860

>>894844
Найс проекции поехавшего.
>>894840

20 Июн, 19:54 #220 #894871

>>894824
> пей дохуя мочи и соси хуйцы, если уж очень хочется сосать.
> Какие-то странный советы.
Пофиксил, не благодари.

20 Июн, 22:43 #221 #895005

> Очень многие делают ошибку и начинают сразу набор в расчете на то, что во время сушки сделают рельеф. В итоге все получается еще хуже чем было до качалки, так как не стоит забывать что ароматизация тестостерона в эстрадиол происходит в жировых тканях. Т.е. если ты не принимаешь фарму задирающую тесто и давящую ароматизацию результат набора мяса при большом % жира в организме будет минимальным, зато сам жир будет расти на глазах.
> Вся набранная "масса" при этом слетит после первой же "сушки" и долбоеб вернется к тому с чего и наначинал, если вообще не пошлет все нахуй и остановится на этом.

Как про меня писали. Сиськи прям появились. Че теперь делать?

Ответы>>895007>>895035

20 Июн, 22:46 #222 #895007

>>895005
Массировать.

20 Июн, 22:48 #223 #895012

>>891746
Выкатывайся, суходрищ.

20 Июн, 23:26 #224 #895035

>>895005
Не понимаю, нахуя вообще жрать после сушки? Ешь себе в 0 (чтобы масса не двигалась) и качаешься. Нет, блядь, хочу набрать массу. Это армия похудание? Это армия похудание? Пидоры, блядь.

58 Кб, 1029x863

21 Июн, 01:02 #225 #895062

Решил посмотреть сколько наедаю, пиздец, ахуел с пельмешей, обычно по 21-25 кидаю, вроде не ел нихуя, а набралось дохуя.
И вопрос, как курение сиг влияет на мышцы, жир, похудение?

Ответы>>901150

13 Кб, 480x360

21 Июн, 06:33 #226 #895124

За месяц скинул 3 кг
Поехал в отпуск
Нажрал 4 кг
Решил себя не жалеть и хуйнуть до кости

595 Кб, 1282x2207

688 Кб, 1302x2394

**НЕОТЛИЧИМО ОТ НИХУЯ!** 21 Июн, 09:06 #227 #895161

Сап жиродрищи. Жиродрищ-самопревозмогатель хочет советов мудрых ибо заебался и запутался. Типикал жирожрищ, узкоплеч-широкотаз, мышц нет, гино, пузико, ручки-спички. Ебашу как проклятый уже год по 4 тренировки в неделю. Изначально весил 83кг чистого жира, начал кочаться + сушился на жесткой диете и химии до 69кг, выглядел как жирное говно, после сушки стал выглядеть как дряблое дрищеговно , т.к. пузо и сиськи никуда не делись. Понял что мыщца нихуя толком не растет, курсанул пару раз, начал жрать креатин, протеин, бца. Все время жесткая белковая диета греча, курка, млеко, яйки, Ни грамма сахаринов, мучного и крахмала. Жесткий самодроч больше года и вот, встал утром, подошёл к зеркалу и понял, что толку-то НЕОТЛИЧИМО ОТ НИХУЯ!. Просто руки отпускаются. Удел жиродрища - свирепо дрочиться диетой, физухой, причем на тяжелой химии и диете. и выглядеть хуже чем пивные васяны от ларька.
Вешу опять 85кил, жир растёт быстрее мышц. Да, чутка мышц выросло, стал посильнее, с 50 жим стал 853, присед рабочий 808раз, становая 120*3. Но масса растёт некачественная, мышца есть, но под жиром её не видно, живот и сиськи стали получше, но всё равно выглядят как жироговно, руки вообще не растут, бицуха аж до 33 выросла и ни с места, предплечье - просто слёзы.
Это же просто пиздей, 90% знакомых выглядят лучше вообще физухой не занимаясь и не заморачиваясь по жратве.
Фото результата годового дроча релейтед. Подскажите, куда двигаться дальше чтобы выглядеть лучше или бросать нахуй уже за бессмысленностью занятия. Просто заебался и толку нихуя. Опять сушится до упора вроде как надо, но мышца нарощеная с таким трудом уходит гораздо быстрее жира. Да и не хотелось бы опять в дрыщи, лучше бы как типикал мужыыг выглядеть. Сап, что делать то?

Ответы>>895173>>895186>>895270>>895310>>895370>>918263>>921282

21 Июн, 09:21 #228 #895173

>>895161
Ты большой какой то для жиродрища

Ответы>>895178

21 Июн, 09:26 #229 #895178

>>895173
>Ты большой какой то для жиродрища
85кг/180роста. Достаточно мелковат, особенно если учесть год кача на химии и спортпите. Кто со мной вместе кочатся начинали - с большим отрывом меня обгнали и по силовым, и по массе и внешнему виду безо всякой химии.

21 Июн, 09:42 #230 #895185

>>893561
А что с тобой случилось, что никакая не будет?

21 Июн, 09:43 #231 #895186

>>895161
> и химии
> пузо и сиськи никуда не делись
> руки отпускаются
> с 50 жим стал 853
> Сап, что делать то?
> Сап
> лучше бы как типикал мужыыг выглядеть
Да, этим и займись, уёбок.

Ответы>>895188

21 Июн, 09:46 #232 #895188

>>895186
>Да, этим и займись, уёбок.
Дык чем? Поставлю вопрос конкретнее: мне лучше уходить на третий курс или сушиться? Или забивать нахуй на всё, не сушиться и не курсить?
Начать курс - с таким количеством жира масса будет расти некачественная. Сушиться на диете - мгновенно уйдёт мышца таким трудом добытая. Без курса мышца нихуя не растет, второй месяц веса ни с места, даже упали скорее. А если ещё и пару тренировок пропустить - вообще атрофируется, пару недель ноги пропустил, 80 присесть не мог.
И как вообще анон, ты был бы сам рад если бы год ебошил-превозмогал, и на выходе получил мой результат?

Ответы>>895282>>913620

21 Июн, 11:32 #233 #895270

>>895161

Очевидно. Ебаш до кости на дефиците.Через два месяца (без читов) будешь выглядеть вполне ничего.

21 Июн, 12:07 #234 #895282

>>895188
Так не надо питаться в профицит на "наборе массы" просто жри на 0. А так тебе надо худеть, можешь попробовать делать это постепенно, сохраняя мышцы. Можешь сразу слить все, по идее мышечная память должна помочь в восстановлении мышц. Повторюсь, твоя проблема в наборе массы. Ты в весе выше 75 не должен подниматься,примерно, это уж сам отслеживай потому что 180/75 это практически менсфизик, а ты на 10 кг больше наел. Поэтому худей и не питайся больше на массу.

21 Июн, 12:53 #235 #895310

>>895161
>лучше бы как типикал мужыыг выглядеть
This. Собственно этот самый типикал мужик и есть оптимальный вид. Вся эта сушка с последующей надеждой выдрочить кубики для такой коллекции ересь, а вот докачивание спины, плеч и груди до состояния что живот на их фоне выглядит естественно самый лучший вариант. Опять же если в твои планы не входит ежедневно зависать на пляже и пытать впечатлить всех высушеным рельефом то просто продолжай делать базу. Будешь большим, крепким и мясистым

Ответы>>895325>>895363

21 Июн, 13:12 #236 #895325

>>895310
>Будешь большим, крепким и мясистым
Хотелось бы, плечи хоть и медленно, но растут, а руки то не растут. От слова вообще. За год бицуха выросла с жиро32 до мышце33. Вряд ли будет хорошо выглядеть жиролифтер с бицепсами 33 и запястьями 16.

Ответы>>895327

21 Июн, 13:20 #237 #895327

>>895325
Не растет бицуха, качай трипцуху. Рука визуально бдел выглядеть объемней

Ответы>>895331

21 Июн, 13:30 #238 #895331

>>895327
>Не растет бицуха, качай трипцуху.
Да теоретически то это всё понятно. Трицепс качаю даже побольше чем бицепс, но не растёт ни тот ни другой. Генетика мать её ети, у бати тоже при весе 95 руки-спички.

21 Июн, 13:37 #239 #895337

>>890079
Сдохнет говорит, лол
Уже 2+ месяца ем онли яблоки

Ответы>>896006>>896688

21 Июн, 14:26 #240 #895363

>>895310
Всё это докачивание будет незаметно на фоне пуза и залитости. Как мужик можно выглядеть и ебаша пельмени с водкой. Разница будет разве что в силовых. Но надо ли оно не выступающему человеку? Он тогда будет типичным посетителем качалки, который выглядит как человек который ничем не занимается и сидеть в бугурт тредах подписываясь под постами, где тянки и друзья советуют спортом заняться.

21 Июн, 14:42 #241 #895365

>>890079
пердишь вонюче небось

21 Июн, 14:54 #242 #895370

>>895161
Дайте ещё мнений, физаны и тяны если есть, идти курсить в жиролифтеры - набрать ещё массы с мышцой и потом подсушиться или сразу сейчас сушиться в дрыща с пузом и сиськами. Или продолжать задрачивать на небольшом дефиците каллорий?
Еще очень напрягает что в моем круге общения все поголовно мужики весят 120-145, 100 - это дрищ-подросток, а сушиться в 75 - это вообще пиздец зашквар какой-то - бухенвальдский крепыш.

Ответы>>913621>>916169

21 Июн, 14:57 #243 #895373

Чё делать то, жиродрищи? не получается до кости похудеть, вроде скинул прилично, чуть жирка осталось, записался в зал, планирую чётко отслеживать рацион и наращивать мускулатуру. Меня ждёт фейл?

Ответы>>895380

21 Июн, 15:05 #244 #895380

>>895373
>Меня ждёт фейл?
Дык вот, тремя постами выше выложил фото что тебя ждёт через год ОЧЕНЬ усердного дроча с химией и спортпитом. До кости да, нихуя не похудеть, я кленбутерол жрал и тироксин - сиськи и бока один хер остались. Будешь качаться на дефиците калорий - не растёт просто нихуя, будешь жрать в плюс - получишь ровно то же самое что до начала движухи - такой же жиран ну плюс немного мышцы, смотри мои фото.

Ответы>>895388

21 Июн, 15:16 #245 #895388

>>895380
Ебануться. Что-то подобные перспективы пиздец как удручающе выглядят. А я то окрылённый думал - ничё, ща полгодика позанимаюсь и смогу без особого стыда футболку на пляже снимать. Мда.

Ответы>>895400>>895406>>895420

21 Июн, 15:23 #246 #895392

Если юзать клен, то буду считаться ссаным химиком? Хочется быть натуралом.

Ответы>>895398

21 Июн, 15:33 #247 #895398

>>895392
>Если юзать клен, то буду считаться ссаным химиком?
Конечно. Натуралы не жрут ни клёна, ни йохимбина, ни кофеина. только чистая вода, молоко, греча, курка и яйки. Всё остальное - зашквар и читерство. Пердёжные порошки в спортмагазе - тоже зашквар.

Ответы>>895402

21 Июн, 15:34 #248 #895400

>>895388
>Что-то подобные перспективы пиздец как удручающе выглядят.
Скажи спасибо пепеньке с маменькой. Не надо было рождаться жиродрищом - это самое дно. Любому мегадрищу проще в форму себя привести.

21 Июн, 15:38 #249 #895402

>>895398
Не утрируй. Я ведь серьезно.

Ответы>>895410

21 Июн, 15:42 #250 #895406

>>895388
>удручающе выглядят
Ну может у тебя результат лучше будет. Не попробуешь - не узнаешь. Жиродрищи тоже все разные, кто больше пережорок, кто просто дрищ, кто просто дряблый. У меня гино, жироскладка на косых мышцах пуза в принципе не убираемая. узкоплеч/широкотаз, руки пиздец тощие и при отстутствии физухи организм мышцу мгновенно сжигает. Если у тебя такой хуйни нет - чего бы и не прокачаться нормально? Только полгода маловато конечно. Годик-два дроча.

21 Июн, 15:46 #251 #895410

>>895402
>Не утрируй. Я ведь серьезно.
Так и я серьезно. Клен - довольно сильная химия. Если его хорошие дозы жрать - даже за руль лучше не садится. Давление с него ебошит и тремор просто адский. И несчастных случаев из-за него дохуя и инсультов всяких.

Ответы>>895579

21 Июн, 16:03 #252 #895420

>>895388
>смогу без особого стыда футболку на пляже снимать
Тогда нахера тебе качаться? Жиродрищи после качалки зачастую еще смешнее становятся. Просто продолжай держать диету с дефицитом и займись лучше кардио и немножко турничка.

21 Июн, 16:53 #253 #895471

Жиродрищи, садитесь на кето. Оптимально же - плавит только жир. Все ваши складки и животику уйдут нахуй, а мышцы останутся.

Ответы>>895594>>896007

21 Июн, 18:51 #254 #895579

>>895410
> Клен
Что это?

21 Июн, 18:59 #255 #895585

Гди похуй.
Не растет грудь, ебашу отжимания, брусья, жим гантелей спецом шоб грудь трещала, а ей похуй.
Может дадите упражнение чтоб повать эту суку и вырастить на ней мышцовитые сисечки?

Ответы>>895983

21 Июн, 19:15 #256 #895594

>>895471
> мышцы останутся
Так это сначала мышцы нужны, а то ведь ничего не останется.

Жир Анон 21 Июн, 19:48 #257 #895627

Вообщем такая херня.Я вроде жиродрищ, а вроде и нет. Подтягиваюсь 10 раз.Не показатель, но пол года назад ни разу не мог. Проблем с отвисшими сиськами у меня нет.Жир на пузе есть, но не очень много. Весь ебучий жир сконцентрирован на ляхах и их задней части. Поэтому фигура у меня смахивает на бабью. В транспорте стараюсь стоять т.к., если сажусь, то сукпздц ляхи расплываются и это выглядит уебски.

Месяца 4 назад занимался около полтора месяца дома с гантелями(2 разборные по 20 кг дома есть).Профит был в виде неплохого прироста силы и небольшого похудения.Потом я заболел и забил хуй на тренировки на месяц.После чего решил, что нельзя оставаться таким уебком и стал заниматься бегом. Бегаю 3 раза в неделю, сначала 20~ минут непрерывного бега, потом еще 20-30 минут чередованием круг - шагом и круг бегом.Всего около 50 минут без передышек. Вот уже 2 месяца занимаюсь, а толку НИХУЯ. Ляхи все еще пиздец жирные, вообще толку 0. Аж мотивация пропала после такой хуйни. В еде ограничиваю себя, но не супер сильно. Колу, фастфуд вообще год не жру, сладкое редко, Короче хуй знает что делать.

Ответы>>895644>>895647

21 Июн, 20:02 #258 #895644

>>895627
Судя по всему тому, что ты написал, тебе нужно делать упор в работе не на верх, а на низ лол. Какие гантиели, какие подтягивания!

Ответы>>895678

21 Июн, 20:04 #259 #895647

>>895627
>Короче хуй знает что делать.
Сперва хорошенько разогнать метаболизм на 4000-6000 ккал, а потом заняться собой. Жрать не больше, чем на 1200-1400 ккал в сутки. Утром пробежка, днем/вечером ходьба. Бегать конечно лучше через раз. Как раз это должно тебе помочь согнать хуйню с нижней части
Ну и попробуй если хочешь американскую диету-3. Я на ней скинул нихуево за всего 2 недели. Но там и в кетоз войти можно, поэтому я добавлял углей до 60. Слил правда мышц, но низ реально ушел нахуй.

Ответы>>895658>>895682

21 Июн, 20:09 #260 #895658

>>895647
что плохого в кетозе? наоборот бы похудел быстро

21 Июн, 20:19 #261 #895678

>>895644
Этим я занимался давно.Но там были еще приседания с гантелями + становая тяга с ними же.Сейчас я бегаю.

21 Июн, 20:24 #262 #895682

>>895647
Ну жру я около 1500 в сутки примерно.С диетами заморачиваться не хочу, просто буду держать количество калорий. Бегаю только вечером. Буду продолжать бегать как минимум все лето, хотя бы до минимального профита. Думаю между днями бега еще добавить упражнения с гантелями, на верхнюю часть тела + приседания всякие.

21 Июн, 21:58 #263 #895838

164/54
Запястья 15 см
Низ пуза 82 см
Ляшки 51 см
Жиродрищ?

Ответы>>896004

21 Июн, 23:43 #264 #895983

>>895585
Диане-35 2 таблетки и андрокур 25мг в день. Сисечки получишь 100%.

22 Июн, 00:29 #265 #896004

>>895838
Определённо жиродрищ.
Почти как я: 163/55
Запястья 14.7 см
Низ пуза 84 см
Ляшки 52 см

22 Июн, 00:41 #266 #896006

>>895337
Сколько согнал?

22 Июн, 00:43 #267 #896007

>>895471
Заблуждение. На кето в первую очередь мышцы горят, организм расщепляет аминокислоты, чтобы переработать их в глюкозу.

Ответы>>896008

22 Июн, 00:51 #268 #896008

>>896007
эта зависть конкурентов

22 Июн, 01:00 #269 #896010

Ебать мне фортануло. Всегда наблюдая сбоку на себя грудь была уебанская, похудел почти до кости, осталась такая же хуйня, плюс торчат верхние ребра.

63 Кб, 434x418

22 Июн, 02:05 #270 #896019

Рейт. Жиродрыщ? Сейчас худею, хочу сбросить еще кг 6-8.

Ответы>>896421

22 Июн, 02:13 #271 #896024

https://www.youtube.com/watch?v=sGTTtzM5qKI
Я вам богов принес.

1536 Кб, 3264x2448

22 Июн, 06:28 #272 #896063

15 cm унтер вкатился.

Ответы>>901160>>901945

22 Июн, 07:08 #273 #896071

Тред не читал.
Вчера обошелся одним роялчизбургеорм. Сегодня вешу на один килограмм меньше. Т.е. за неделю реально похудеть на 7 кг, так?
Как часто можно устраивать читдеи?

Ответы>>896073>>896266

22 Июн, 07:12 #274 #896073

>>896071
>Т.е. за неделю реально похудеть на 7 кг, так?
В долгосрочной перспективе нет.
>Как часто можно устраивать читдеи?
Разгон метаболизма осуществляется раз в неделю/две. Тут нужно самому чувствовать. Если видишь, что метаболизм замедлился - разгоняй. Только толку от простого разгона, если ты потом на диван ляжешь. Если уже разогнался, то нужно поддерживать водой и спортом вплоть до следующего разгона.

22 Июн, 11:34 #275 #896266

>>896071
Поздравляю, ты посрал.

44 Кб, 500x324

22 Июн, 11:43 #276 #896277

> жиродрыщи
> читдеи
> разгон митоболизма

Ответы>>896326

22 Июн, 12:09 #277 #896326

>>896277
Что не так? Или ты очередной какол, который то сахар в крови победил и ГИ не важен. Спорить еще будешь с тем фактом, что метаболизм замедляется на дефиците? Ну ок.

Ответы>>896346

22 Июн, 12:16 #278 #896346

>>896326
> сахар в крови победил
Утром натощак глюкоза в крови 0,5 ммоль/л, а через 20 минут после завтрака овсянка+варенье - 3,0. Это даже ниже нормы. Ты у себя замеры делал или лишь бы покукарекать умными словами?

> ГИ не важен
Пивас хлестать перестань и жир уйдет, через полгода будешь сухой как щепа.

Ответы>>896368

22 Июн, 12:22 #279 #896368

>>896346
Я тебе говорил о том, что продукты с высоким ГИ замедляют либо останавливают процесс липолиза. Попробуй жрать торты на дефиците или пончики или всякий джанк-фуд и хуй у тебя что будет уходить из жира.

Ответы>>896403

22 Июн, 12:42 #280 #896403

>>896368
Ты настолько долбоёб, что питаешься тортами и джанкфудом 24/7? Вся, блядь, наука тут - это есть нормальную еду вовремя и не сидеть на жопе сутками. Какие нахуй читдеи и разгоны метаболизма, в конец ебанулись что ли? Турнички и ЗОЖ - и ты огурец-молодец.

Ответы>>896414

22 Июн, 12:52 #281 #896414

>>896403
Ты скажи это например диабетику "ну че ты съешь шоколадку, ты че каждый день ими питаешься 24/7)))0". Нахуй иди в общем, быдлос.

Ответы>>896417

22 Июн, 12:56 #282 #896417

>>896414
Даунито, если ты болен, то так и пиши, что блядь ты больной и обсуждайся в соответствующем трэде. Здоровым посонам
> читдеи
> разгон митоболизма
нахуй не упало.

Катись нахуй взаимно.

22 Июн, 12:58 #283 #896421

>>896019
Не стоит

22 Июн, 13:19 #284 #896450

>>888209 (OP)
> Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке
Почему в книге А. Шварценегера написано, что 9% жира - уровень современного соревнующегося бодибилдера, которому нужно походить на ходячее пособие по анатомии? А сам он выигрывал мистер. юниверс с 16% подкожного жира?

Ответы>>896463

22 Июн, 13:29 #285 #896463

>>896450
Потому что гайд написан для гипотетического жиродрыща , который завтра пойдет в большой спорт или модели.
Для рядового тощего анона с висящими боками все гораздо проще - ебашишь страшную базу, не ешь на ночь чипсов с печеньем, работаешь над спиной, грудью и плечами, постоянно подтягивая по силе низ спины и пресс. Последний пусть будет под нормальным мужским животом. В итоге, через полгода начинаешь нормально выглядеть и не теряешь волю к залу из-за страной программы

22 Июн, 16:35 #286 #896688

>>895337
10 кг

22 Июн, 16:44 #287 #896696

Сап аноны. Мне надо сжигать все калории что съел, чтобы похудеть? Сколько же нужно ебашить, чтобы 2к калорий сбросить?

Ответы>>896767

22 Июн, 18:25 #288 #896767

>>896696
Это нереально. 2000ккал - это надо часа по 2,5-3 в день бегать.

Ответы>>896779

22 Июн, 18:36 #289 #896779

>>896767
Тогда сколько желательно скидывать? Для сжигания именно жира, а не похудания. Утром до еды бегаю 20 минут.

Ответы>>896793

22 Июн, 18:42 #290 #896786

Двойс, а причём тут запястья? У меня обхват 19 см, но дикий жиродрищ

22 Июн, 18:50 #291 #896793

>>896779
>Утром до еды бегаю 20 минут.
20 мин утром вообще ни о чем в плане похудания. Просто разминочка для тонуса. Организм и так ночью переработал всё что мог. Если бегаешь немного, то не жри вообще после 5-6 часов и бегай за час-полтора перед сном. А свою норму калорий сам считай, метаболизм у всех разный. Большинству жиродрищей за глаза хватит 1300-1500ккал даже с учетом кочалочки и бега.

Ответы>>896816>>897108

22 Июн, 18:55 #292 #896795

А ведь это я создавал самый первый скиннифет-тред. Не ожидал.

Ответы>>896799

22 Июн, 19:02 #293 #896799

>>896795
Ты так и остался им или стал подкаченным альфачом с 5%BF?

787 Кб, 910x708

524 Кб, 1011x782

450 Кб, 540x673

22 Июн, 19:18 #294 #896809

Дрищ или жиродрищ?

22 Июн, 19:20 #295 #896816

>>896793
> вообще ни о чем в плане похудания
Так мне и не худеть надо, а жир сжечь. Я вещу 58 кг, а процент жира около 20.
Говорят, что из-за того, что после сна нет углеводов/энергии, организм сжигает жир для неё. Разве нет?

Ответы>>896821

22 Июн, 19:26 #296 #896821

>>896816
>Так мне и не худеть надо, а жир сжечь.
Не еби мозги путаницей в терминах. Никак ты не сожжешь один только жир.
Бег с утра отлично разгоняет метаболизм, если ты после этого жрёшь, то нажрёшь больше чем согнал при беге. После бега не жри тогда уж несколько часов.

Ответы>>896824>>896827

22 Июн, 19:28 #297 #896824

>>896821
А что еще разгоняет метаболизм кроме читмилов, бега и воды?

Ответы>>896909

22 Июн, 19:32 #298 #896827

>>896821
Нет, я ем через 2 часа после такого бега. И буду чередовать кардио с днями когда делаю силовые. Типо так худею и мыщци не уходят.

22 Июн, 20:39 #299 #896909

>>896824
>читмилов, бега и воды
Химия!

23 Июн, 05:40 #300 #897108

>>896793

Два чая. При 1600 прогрес идёт очень медленно. 1300-1400 в самый раз. 180/80

159 Кб, 1080x1920

23 Июн, 12:16 #301 #897305

Много или мало?
Цель набрать мышечную массу попутно похудев.
22лвл 192 94кг

Ответы>>897311>>897316>>897426

23 Июн, 12:24 #302 #897311

>>897305
Ты чё даун? Или это разгон метаболизма?

23 Июн, 12:36 #303 #897316

>>897305
Ты будущий жиродрищ и перспективный посетитель этого треда.

Ответы>>897317>>897424

23 Июн, 12:36 #304 #897317

>>897316
Он УЖЕ

72 Кб, 540x720

78 Кб, 540x720

23 Июн, 12:53 #305 #897321

Думаю заниматься по программе "50 подтягиваний" и "40 минут бега".
18 лет, рост 177, вес где-то около 65.
Так же на лице почти нет растительности, но это думаю миноксидилом исправить.

Ответы>>897322>>897323>>897401>>899271>>899299>>924438

23 Июн, 12:54 #306 #897322

>>897321
еще добавлю отжимания. С брусьями дружу хуево, дрыгаюсь на них как макака.
Насоветуйте чего полезного, аноны

Ответы>>897380

23 Июн, 12:55 #307 #897323

>>897321
У тебя вроде все нормально с телом.

Ответы>>897328

23 Июн, 13:06 #308 #897328

>>897323
Он же заплыл жиром

Ответы>>897331>>897333

23 Июн, 13:11 #309 #897331

>>897328жж.эжждд
двачую, заплыш до Тереке кишлошоооолооол. И сиськи висят. ошшолбр

23 Июн, 13:17 #310 #897333

>>897328
Да не сильно вроде.

Ответы>>897352

23 Июн, 13:29 #311 #897352

>>897333
20 кило скинуть и будет норм, чтобы качаться.

23 Июн, 13:36 #312 #897357

>>889211
ебан создавать дифицит торничками? в зале чтоб потрять 500кк надо усраться до состояния блевонтины и далеко не каждому под силу, значит сразу делим пополам, а 250кк это стакан молока с булочкой, так что проще недоесть стакан молока с булочкой, чем въябывать калории нагрузками.

Ответы>>897364>>897366

23 Июн, 13:44 #313 #897364

>>897357

Ты забыл про бульон.

После зала ты еще тратишь энергию на восстановление.

Ответы>>897384

23 Июн, 13:44 #314 #897366

>>897357
Ебать ты маня ленивая. Кто булочки ест, полудурок? Метаболизм сжирает 1700, сон 500, бег часовой легким темпом 500. Вот тебе уже 2700 ккал минуса в сутки. Остается жрать на 1200 и будет каждый день по -1500 уходить. 1500×7=10500 вот тебе и кг жира уходит за неделю. А если лежать на диване, то по 300 грамм жира в неделю уходить будет в лучшем случае, а у тебя, пидораса, не могучего без булочек вообще плато будет лол. Пол треда ебанутый каких-то. Булочки. Ну пиздец колхозников сюда занесло.

Ответы>>897383>>897384

23 Июн, 13:51 #315 #897380

>>897322
>>897322
Исправь осанку, в том что ты весь кривой проблема

Ответы>>897396

23 Июн, 13:53 #316 #897383

>>897366
Масло сливочное ты себе на залупу намазываешь? Булочки он не ест, посмотрите на эту фифу.

23 Июн, 13:54 #317 #897384

>>897364
>>897366
лол, диваны закукарекали, ну попробуйте последовать своим советам и через пару недель, ну максимум месяц настанет такая ебучая перетренерованность и немогота, что нахуй надо, знаю, проходил. кило в неделю это очень хороший результат при ЧЕТЫРЕХ памповых тренеровках в неделю, так что нахуй обратно на свой диван.

Ответы>>897487

23 Июн, 14:00 #318 #897396

>>897380
Осанку не исправить, если тебе овер 20 и сколиоз 2 степени

Ответы>>897400

23 Июн, 14:04 #319 #897400

>>897396
Я с 18 до 21 исправил со второй степени, до первой.
Разница колоссальна, теперь спина не болит и за мышцами визуально не вмдно сколиоз.

Ответы>>900109

240 Кб, 700x629

23 Июн, 14:05 #320 #897401

>>897321
65 кг?? А ты уверен? Я при 176/77 так же выглядел

Ответы>>897407

23 Июн, 14:17 #321 #897407

>>897401
Я при 189/97 чуть лучше выгляжу, лул. Не кочка, худеющий жиробас

23 Июн, 14:31 #322 #897424

>>897316
Будут советы по теме?

Ответы>>897551

23 Июн, 14:32 #323 #897426

>>897305
>4к
>много или мало?
Дурак? Дурак.

Ответы>>897431

23 Июн, 14:38 #324 #897430

>>892456
>таз шире плечей в 2 раза, ты эталонный
Трап.
Ну или она эталонная красавица

23 Июн, 14:40 #325 #897431

>>897426
Работаю грузчиком. На жаре целый день. Бешеные физ нагрузки

23 Июн, 14:44 #326 #897433

>>889887
>насколько все плохо
Ты камвхора. Ничего хорошего нет, но если повезёт то сможешь даже выгоду извлечь.
>что мне делать
Выкладывай остальное или не дразни анона.

/похудение ? Зачем тебе ?
Сушкой ты грудь сольёшь.
Просто много ходи пешком, двигайся и не переедай.
А главное - осанку держи

23 Июн, 14:48 #327 #897437

>>890521
Это должно остаться в истории

23 Июн, 14:52 #328 #897440

>>891907
>похудела на 16 кг и осталась без особых мышц
Фотки особых мышц в студию

23 Июн, 14:53 #329 #897443

>>891972
И как будешь качать ?

Ответы>>897724

23 Июн, 14:56 #330 #897450

>>892174
Поподробнее расскажи (тут все свои)

Ответы>>910633

23 Июн, 15:18 #331 #897487

>>897384
Уже третий месяц живу так как я тебе расписал, лошок диванный. Иди булочек поешь и палычем закуси, колхозник.

Ответы>>897521

23 Июн, 15:37 #332 #897521

>>897487
> третий месяц без булочек
СИЛА ВОЛИ И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННОСТЬ.

Ответы>>897544

23 Июн, 16:02 #333 #897544

>>897521
Мы говорили про упражнения и калораж. Но ты уже настолько деградировал от булочек, что не можешь без них. Иди маслицом намажь и покушай.

23 Июн, 16:08 #334 #897551

>>897424
Не жри в профицит. Вот тебе совет по делу.
Я уже заебался всем все заного объяснять. Читайте блять прошлые треды и этот целиком.

36 Кб, 545x596

23 Июн, 16:14 #335 #897557

Вот предел мечтаний всех скиннифэтов этого треда. Согласитесь, или только я один выгляжу как левый пик? Может он и не жиродрищ, но это вроде уже граница. У меня огромная голова, нет плечей и ну совсем небольшое пузико, такие же тоненькие запястья ( он их так и не сделал больше но все равно збс). Нашел на форчановском fit, надо было спросить какая примерно программа была. Сука, остается только любоваться этим и все, ведь у меня нет силы воли даже от хлеба отказаться. Грусть грусть грусть...

Ответы>>897571>>897638>>898674

23 Июн, 16:24 #336 #897571

>>897557
>надо было спросить какая примерно программа

дека+станаза

Ответы>>897580

23 Июн, 16:31 #337 #897580

>>897571
)

23 Июн, 17:15 #338 #897638

>>897557
Ну если ты не можешь отказаться от хлеба, тогда тебе и худеть не нужно. Забей и живи как жил до этого.

23 Июн, 19:02 #339 #897724

>>897443
А хуй знает как. Пока что не знаю. Обдумываю - значит, что пока только мысли есть об этом (но пока без конкретной реализации) + пузо ещё пока есть.

548 Кб, 1339x2531

571 Кб, 1154x3086

46 Кб, 625x156

23 Июн, 22:13 #340 #897866

192/76
Жру на 1500ккал, 1.5 белка на кг.
Начал дома заниматься 3-й день.
Делаю то что на пике - по 3-4 подхода до предела.
Первые два дня норм было, охуительно устал, все болело, но не суть, а сегодня 3 день начал заниматься и адово болело всё, в итоге всего вышло намного меньше чем в прошлые дни кроме пресса, и назрел вопрос, сколько надо в неделю отдыхать при упражнениях с собственным весом?

Ответы>>897919>>897922

23 Июн, 23:08 #341 #897919

>>897866
лол, отдыхают когда есть цель, какая у тебя цель?

Ответы>>897937

23 Июн, 23:09 #342 #897922

>>897866
слушай, нормально подкачался, распиши прогу, чего колешь?

23 Июн, 23:24 #343 #897937

>>897919
Убрать пузяку и стать суходрищем.

24 Июн, 01:10 #344 #897971

Сука, где прошлые треды? Схоронил кто?

181 Кб, 810x1080

24 Июн, 16:17 #345 #898555

>>888209 (OP)
Приветствую я врываюсь снова к вам в тред.В итоге скинул еще 2 кг и теперь вешу 83.В начале апреля весил 94

Ответы>>898557>>898668

24 Июн, 16:17 #346 #898557

>>898555
объем рук ушел с 39.5 до 35.5.

24 Июн, 18:15 #347 #898668

>>898555
Фоточку до давай. Уже и не скажешь, что жиродрищ.

24 Июн, 18:25 #348 #898674

>>897557
>предел мечтаний всех скиннифэтов
Неумелый фотожоп - предел мечтаний всех скиннифэтов? А если какой-нибудь скиннифэт таки освоит фотожоп на достойном уровне?

25 Июн, 17:53 #349 #899271

>>897321
Так чочо делать, анонье?

71 Кб, 960x392

25 Июн, 18:21 #350 #899283

Что посоветуете, 183/72,30лвл
?

Ответы>>899291>>899293>>899585

25 Июн, 18:37 #351 #899291

>>899283
Посоветую не самоутверждаться за счёт жиродрищей.

sage 25 Июн, 18:41 #352 #899293

>>899283
Выпились, узкое широкотазое уёбище.

25 Июн, 18:47 #353 #899299

>>897321
> 14666756147580.jpg
Сатурну больше не наливать, лал.

25 Июн, 19:01 #354 #899310

Дома весов нет. Взвешался сегодня и охуел. 60 кг на 180 роста. А жир все еще есть на животе и боках. Неужели худеть до 55? Анон помоги. У меня мелкая кость. Бегаю каждый день по часу. Хожу много. Турники и все такое.

Ответы>>899313>>899358>>899585

892 Кб, 2240x1344

25 Июн, 19:04 #355 #899313

Пруфлю если что. Что же делать? Я похоже самый лютый жиродрищ (
>>899310

Ответы>>919070

25 Июн, 19:42 #356 #899353

>>888379
Анорексик ебучий, иди к психиатру

Ответы>>899358

2753 Кб, 2048x2048

25 Июн, 19:49 #357 #899356

Почитал вас, решил тоже сначала сбросить потом уже набирать сухую массу, ем сейчас 1700ккал, месяц как в зал записался, 3-4 дня в неделю фуллбади. Скинул за полтора месяца с начала диеты с 73 до 68. Пресса еще нет. Зато щеки впали, вопрос сколько процентов жира и сколько кг еще надо скинуть?

Ответы>>899585>>900436

25 Июн, 19:59 #358 #899358

>>899310
>>899353
Тебе тоже к психиатру.

Ответы>>899478

25 Июн, 20:01 #359 #899359

Если ты как на пике, нужно диетить и качать только вверх (плечи особенно) уж не беспокойтесь, ваши ляжки все равно никогда особо не обдрищают. А если с таким телосложением еще и ноги качать, будет пиздец, жопа и ляжки как у машки будут.

Ответы>>900532

25 Июн, 22:48 #360 #899478

>>899358
По сути есть что сказать?

26 Июн, 02:54 #361 #899585

>>899283
Качайся , питайся на 0.
>>899310
Больше худеть не надо, качайся и питайся на 0.
>>899356
Зависит от роста, но вроде уже можешь качаться и питаться на 0.

Ответы>>899627

26 Июн, 05:57 #362 #899627

>>899585
>Больше худеть не надо, качайся и питайся на 0.
Но а жир куда уйдет лол? Ведь уход жира с живота - на 95% диета. Вот я не понимаю нихуя.

Ответы>>899819

26 Июн, 12:54 #363 #899819

>>899627
Реальность такова, что организм не предназначен для слишком низкого процента жира, особенно при отсутствии мышц. Это не значит, что натуралы обречены на хуевый внешний вид.
Для такого роста у тебя уже достаточно низкий процент жира должен быть точнее маленький вес, процент жира ещё зависит от количества мышц
Если будешь худеть дальше, как анорексичка, то только навредишь себе. А тренируясь, ты улучшишь свой внешний вид, за счёт дрыщавости результат быстрее проявится. А жир лучше потом аккуратно поджечь, когда будет больше мышц, которые будут расходовать больше энергии и позволят сжигать жир без ебенячего дефицита.

Ответы>>900094

715 Кб, 2240x1344

26 Июн, 17:47 #364 #900094

>>899819
Твои советы идут вразрез с "худеть до кости" перед тем как идти в зал. Может есть смысл сесть на кето? Нет, ну реально. Посмотри на меня. Это блядь при 60 кг на 180 роста. Это ведь не нормально. Что насчет кето?

Ответы>>900104>>900900

26 Июн, 18:10 #365 #900104

>>900094
Тренироваться - это не обязательно ходить в зал. Бегай через день, занимайся с собственным весом.

Ответы>>900110

26 Июн, 18:17 #366 #900109

>>897400
Как исправлял?
мимокривой

Ответы>>900115

26 Июн, 18:19 #367 #900110

>>900104
Бегаю каждый день по часу лол. Сижу на 1200-1800 ккал при этом. Хожу минимум по часу в сутки. 10000 шагов пробиваю за один только бег. Делаю часть упражнений из нигры, качаю пресс, турник утром и вечером. Я даже жру одни продукты с низким ГИ и углеводов до сотки в день. Брусья не умею.

Ответы>>900115

26 Июн, 18:25 #368 #900115

>>900110
Ну хз, у меня интенсивность нагрузок на первый взгляд гораздо меньше, чем у тебя (полчаса бега через день, полчаса на спортплощадке через день), но такой хуйни, как у тебя нет.
>>900109
Пошел в институте на самбо, и как-то само исправилось. На военку прошел по категории Б3.

27 Июн, 01:11 #369 #900436

>>899356
Бля такие косые проебать какой-то ебучей татуировкой. Ну ты и кекус.

Ответы>>900876

27 Июн, 04:08 #370 #900469

Если я буду пить колу по литру в день, то никогда не скину вес? 182/82.

Ответы>>900483>>900489>>900490

27 Июн, 05:19 #371 #900483

>>900469
Колабыдло, плес.

Ответы>>901239

27 Июн, 06:05 #372 #900489

>>900469
>21 век
>пить колу

Ответы>>901239

27 Июн, 06:39 #373 #900490

>>900469
Пей зеро

Ответы>>900578

150 Кб, 693x693

27 Июн, 08:47 #374 #900532

>>899359
Двачую, телосложение как на пике бабское, но не настолько запущено. Так я повелся и качал ноги, так у меня теперь ноги и жопа достаточно большие (относительно верха) я понимаю, что это в основном из-за жира, но и мышцы тоже лишний объем дали. Еще я детстве на веле катал + ходил с лишним весом и икры теперь большие, блять. Так что жиробасам с узкими плечами нахуй не нужно ноги качать, только вверх (особенно плечи, спину) чтобы сделать заветный мужской треугольник (широкие плечи, узкий таз)

27 Июн, 09:48 #375 #900578

>>900490
Заебали со своей зеро, у неё вкус другой.

27 Июн, 13:11 #376 #900876

>>900436
> косые
Это что такое? Возле боков?

Ответы>>901101

27 Июн, 13:28 #377 #900899

>>893216
Если тебе до 25 то ебана, если после вполне можно, только учти - это наркота, ты чувствуешь себя охуенно, ты чувствуешь как мышцы растут, уверенность, силу, а вот после отмены, пока ещё организм не начал вырабатывать свой тест, можно и повесится- аппатия, депресняк и т.д.
Вполне логично что можно, когда уже гармональный фон сформировался после 25, сидеть постоянно на тесте, но посмотри цены инъекций, дороговато.
Можно попробовать с малых доз, идешь к андрологу и тупо пиздишь ему - сонное состояние, апатия, депресняк, хуй не стоит, ебаться не хочется, гроб гроб кладбище пидор. Он направляет на анализы, сдаешь и смотришь, если у тебя понижен\в нижних границах просишь его выписать тебе тест, дабы догнать до верхней границы. Если у тебя верхняя граница, то теста ты не получишь, можно попробовать подделать анализ и так же просить рецепт на тест.
Если не хочешь побочек или вообще стать писклявой шваброй без потенции, то все это надо делать под контролем анализов, и лучше врача.
PS у меня друг изменил свою жизнь таким образом, пошел к врачу сдал анализы, увидел что мужик нормальный, сказал ему чесно - "хочу принимать стероиды под вашим контролем, не требую от вас рецептов, просто напишите мне что как и в каких количествах". Купил принимал, сдавал анализы, врач следил по анализам за курсом, потом ингибиторы ароматазы принимал. Нанес вред здоровью, конечно, но несущественно.
https://www.youtube.com/watch?v=YOd7NjeHhIc

27 Июн, 13:28 #378 #900900

>>900094
До кости не получится в любом случае. Это образное выражение. Но надо худеть максимально, не во вред здоровью. При таком росте ты должен бы выглядеть очень худым. Лучше бы сфоткался стоя перед зеркалом.
Можешь попробовать ещё схуднуть. Можешь конечно и кето попробовать, но я сам на ней никогда не сидел, её эффекты и советы по ней дать не могу. Тебе лучше в кетотреде спросить.
В любом случае рекомендую делать это не во вред здоровью. Если себя уже чувствуешь не очень хорошо или поехавшим на похудении,то питайся без большого дефицита или по ощущению голода, но питаясь без дерьма, делая при этом много кардио и силовых.

7 Кб, 180x181

27 Июн, 18:10 #379 #901101

>>900876
да

2246 Кб, 1600x1200

27 Июн, 19:48 #380 #901147

>>894208
Мур :3

27 Июн, 19:55 #381 #901150

>>895062
На завтрак пельмени? А ты клевый!

27 Июн, 20:05 #382 #901160

>>896063
Врешь, нечисть!

Ответы>>901162

27 Июн, 20:09 #383 #901162

>>901160
Лол, что тебя не устравиает?

27 Июн, 22:35 #384 #901239

>>900483
>>900489
Ну я же серьёзно. Это поможет?

28 Июн, 01:51 #385 #901283

>>888674
Двачую,рост 171 см и тоже жирный,85 кг.17 лет.
Хочу рост 180,слава богам если 175 будет.
Мать 164,отец 168.(по информации матери).
Пойдем вместе с тобой ноги ломать,а пока советую тебе пойти заниматься физическими упражнениями на силу и витаминами закупись,желательно комплексами чтоб уж точно из генетики все соки выжать.
-брат анона по несчастью-

Ответы>>901890

112 Кб, 864x730

28 Июн, 10:51 #386 #901427

Вкатился

180/79

Ответы>>905765>>905788

619 Кб, 2560x1920

Берите пример жиродрищщи 28 Июн, 11:10 #387 #901431

Кремлёвская диета. 16.11.2015 весил 142 кг, а 27.02.2016 весил 94 кг. сел на диету после разрыва пупа у одной знакомой толстой женщины. испугался что со мной может быть такое же. разрыв пупа происходит от лишнего веса, и много вреда здоровью лишний вес приносит. исключил мучное , картошку , каждый день ел половину булочки, половину сосиски, дольку шоколада и много воды пил, а до диеты ел 15 пирожков с капустой каждый день и 2 сковороды жареной картошки

Ответы>>901435

28 Июн, 11:21 #388 #901435

>>901431
Он не умер там ещё?

28 Июн, 11:37 #389 #901441

Как, блять, убрать жир с пуза, сисек и ляшек?
Пиздец, такое ощущение, что жир со всего тела именно в этих трех местах собирается

Ответы>>901445

28 Июн, 11:42 #390 #901445

>>901441
А у меня на ебле еще. Такое чувство что вся масса набирается онли на животе и ебале

28 Июн, 17:58 #391 #901890

>>901283
Бляяяя, чувак. Тоже 84-85 кг вешу (И это я еще похудел. Прошлым летом был 105 кг. Просто суперколобок) Пиздец просто! Кстати, не подскажешь какие витамины стоит употреблять для роста?

28 Июн, 19:07 #392 #901945

>>896063
сколько тут рили?

Ответы>>901953

28 Июн, 19:17 #393 #901953

>>901945
20

34 Кб, 604x384

01 Июл, 19:30 #394 #904829

Кисть 16 см.
Бицепс 30 см.
Ручки очень тонкие почти у любой девушки такие же или больше. Пальчики худенькие.
Майки сидят очень плохо, а в обтяжку носить не вариант.
Ребят, есть тут есть такие же женоподобные мальчики, как вы живёте? Ходите ли в зал? Помогает ли?
Я не хочу быть гейщлюхой. Я поосто хочу быть нормальным мужиком. Носить широкие штаны и свободные майки.

Ответы>>904860>>904890>>904919>>908501>>908789

01 Июл, 19:44 #395 #904860

>>904829
Отжираться и курсить, браток.

01 Июл, 20:02 #396 #904890

>>904829
Турнички @ брусья @ кашка по утрам @ творожок по вечерам.

01 Июл, 20:32 #397 #904919

>>904829
Ну быть огромным и здоровенным тебе будет сложно, но вот сухим неплохо выглядящим-вполне возможно. На фоне тонкого предплечья бицепс будет смотреться внушительнее, когда раскачаешь его. Удачи.

01 Июл, 21:03 #398 #904937

>>888209 (OP)
у меня от перевода глаза вытекли

445 Кб, 1521x1761

01 Июл, 21:57 #399 #904959

Рост/вес/возраст 178/78/29
Сейчас хожу в качалочку 3 дня в неделю, к традиционным трём приёмам пищи добавляю 2-3 мерные ложки протеина из огромной банки, после тренировки - 300мл воды с парой размешанных ложек порошка. В таком режиме 3 месяца (до этого нерегулярно то же самое, но без прота). В общем, платиновые вопросы:
1. Как избавиться от брюха, неужели бегать по утрам?
2. Когда я стану выглядеть, как крутые качки из порнофильмов?
3. Следует ли мне заменить многокомпонентный протеин на казеин+сывороточный?
4. А может я безнадёжен и всё бестолку?

Ответы>>904961>>904970>>908722

01 Июл, 21:57 #400 #904961

>>904959
Сорри за забрызганное пастой зеркало, уже пошёл оттирать.

01 Июл, 22:10 #401 #904970

>>904959
Долбоебина, бегом бегать по утрам на голодный желудок и после не есть 2 часа. Сам так согнал живот выпирающий. Диетой конечно тоже. Теперь проблема согнать жирок с живота. Но живот уже хоть плоский и не выпирает. Ну еще я жрал дохуя раз маленькими порциями, чтобы живот не распирало нахуй.

Ответы>>905139

02 Июл, 09:19 #402 #905139

>>904970
Но хочется же мышоц! Не лучше ли будет жрат&качат до весны, а потом заняться активной сушкой набранного?

Ответы>>905144

02 Июл, 09:48 #403 #905144

>>905139
Жрать не получится больше чем в 0, иначе это путь в никуда для жиродрища. А прежде чем качаться нужно высушиться до кости.

Ответы>>905172

02 Июл, 10:27 #404 #905172

>>905144
>А прежде чем качаться нужно высушиться до кости.
Ловите долбоеба.

Ответы>>905313

02 Июл, 14:47 #405 #905313

>>905172
Читай шапку даунитос.

Ответы>>905338

02 Июл, 15:14 #406 #905338

>>905313
И ты прочитай. Это т.н. гайд от ОДНОГО ИЗ анонов. Т.е. ему подошло, остальным - как повезёт. К тому же там описано (если это слово здесь применимо) всё в общих чертах.

02 Июл, 20:08 #407 #905556

Ребятки, что можно жрать, когда нужно приглушить голод? Хлебцы 40кк/шт или яблоки 90кк/шт - многовато получается. Кашицы на воде может быть?

Ответы>>905564>>905604>>905654

02 Июл, 20:15 #408 #905564

>>905556
Воды въеби и все. Научись контролировать себя. Это так просто, поверь. Я вообще не жру ничего после 6 и ложусь в 9-10. Чем раньше ложишься, тем лучше горят жиры и организм отдыхает лучше. Заодно и жрать во сне не хочешь.

Ответы>>905604

02 Июл, 21:16 #409 #905604

>>905564
Чувство голода- не есть хорошо. В перспективе оно означает замедление метаболизма и снижение темпа сброса веса.
>>905556
Я бы поел нормально, если бы чувствовал голод. Что-нибудь белковое. Творог обезжиренный, или тунца из банки. Белок один хуй не отложится никуда, а лишнюю воду всегда можно будет выгнать за несколько дней (а вообще она тоже не отложится, если соль не хуярить ложками).

Ответы>>905609>>905622

199 Кб, 1024x768

185 Кб, 780x990

544 Кб, 2560x1600

179 Кб, 1300x841

02 Июл, 21:26 #410 #905609

>>905604
>замедление метаболизма
Так чтобы метаболизм не замедлялся, нужно его регулярно бустить читдеями, тренировками, бегом, ходьбой, контрастным душем и водой по 2.5-3 литра в день.

Ответы>>905622>>905657

02 Июл, 21:57 #411 #905622

>>905604
>>905609

Так ведь я и ем (почти) только белковое. На 1200 калорий и ~2г белка в день. И тренируюсь каждый день, сегодня час кардио. Завтра силовая - сожру побольше угриводов до и после, бананы там, хлопья, на 1500, допустим.
Не приду так к успеху? Пока пытаюсь сбросить что набрал за год тренировок и подсушиться до костей.

Ответы>>905663

02 Июл, 22:58 #412 #905654

>>905556
Я жру капусту и морковку. Прямо нерезанную грызу. Лютая зависимость

576 Кб, 3279x867

02 Июл, 23:00 #413 #905657

>>905609

02 Июл, 23:17 #414 #905663

>>905622
>Завтра силовая
>сожру побольше угриводов до и после
>Пока пытаюсь сбросить что набрал за год тренировок и подсушиться до костей.
Чет по-моему как-то странновато совмещать сушку и силовые с закрытием углеводных окон. В прочем, возможно, я не шарю.

03 Июл, 02:00 #415 #905765

>>901427
Ты как я выглядел полгода назад, когда сидел на пиве и бургерах. Рост мой 178, а вес тогда был 81. Теперь вешу 74, когда исключил из рациона мучное, алкоголь, сахар.

03 Июл, 02:10 #416 #905772

Аноны, поясните за индекс массы тела. На вики пишут, что:
18 – 24,9 – нормальный вес.
Означает ли это, что, для того, чтобы досушиться до кости - нужно дойти до индекса массы тела 18?
Сейчас у меня примерно 22 с хуем, жир ещё висит, по ощущениям килограмма на 2-3.

03 Июл, 04:44 #417 #905788

>>901427

Братишь, весы почини. У тебя там на все 85. Знаю, потому что так же хуево выгляжу с таким же ростом.

07 Июл, 03:12 #418 #908501

>>904829
Бля кайф такие же руки хочу

07 Июл, 06:17 #419 #908509

Прошло 3 недели
Скинул 1,5 кг
Живу на 1500-1600 в день
На выходных бухаю
Из-за этого нихуя прогресса нет
Завязываю пить

07 Июл, 08:10 #420 #908524

>>889201
1. Инсанити
2. Lipi 6x
3. Безуглеводка.

Но ты умрешь, если проблемы со здоровьем. Я предупредил.

Ответы>>908646

07 Июл, 10:19 #421 #908646

>>908524

На доске кто-нибудь юзал Липо? Или он всё здоровье распидарасит и нахуй надо?

Ответы>>908690>>916663

07 Июл, 10:55 #422 #908690

>>908646
Это для ультражирных. Жиродрищу максимум карнитин или экстракт зеленого чая.

07 Июл, 11:22 #423 #908722

>>904959
>Рост/вес/возраст 178/78/29
Жирноват ты.
>Сейчас хожу в качалочку 3 дня в неделю, к традиционным трём приёмам пищи добавляю 2-3 мерные ложки протеина из огромной банки, после тренировки - 300мл воды с парой размешанных ложек порошка. В таком режиме 3 месяца (до этого нерегулярно то же самое, но без прота).
Нахера тебе прот в таких сумасшедших количествах!? Почки посадишь. Рацион меняй, животное. На первых порах где-то год ничего, кроме креатина смысла пить нет.
>1. Как избавиться от брюха, неужели бегать по утрам?
Менять рацион. Нахуй бег, только голеностоп с коленями убьешь по дурости.
>2. Когда я стану выглядеть, как крутые качки из порнофильмов?
Когда начнешь жрать/колоть метан/суст
>3. Следует ли мне заменить многокомпонентный протеин на казеин+сывороточный?
Нет. Выкинь его нахер. Полкило мяса в день - это ммаксимум нужного, по сути 300-400г/день любого мяса не обязательно грудок перекроет тебе три четверти потребности в белке-микроэлементах, остальное нажрешь из круп/гарниров. После полугода кокочалочки можешь бцаа по ложке в день трескать.
>4. А может я безнадёжен и всё бестолку?
Тебе виднее.

221 Кб, 1454x1078

07 Июл, 11:42 #424 #908735

Вот сидишь, залипаешь в группах вконтакте. Так там каждый второй деревенский дурачок за пару лет прокачивается до уровня зиза. А потом заходишь на двач, и тебе говорят, что нихуя ты, жиродрищ, не добьёшься. Теперь сиди думай, кто же прав..

Ответы>>908739>>908753>>908835

07 Июл, 11:46 #425 #908739

>>908735
> 2016
> верить ононимусам с сосаки
> верить быдлу с векашечки

07 Июл, 11:55 #426 #908753

>>908735
На химле любой прокачается. Тут вопрос в здоровье. А вот без химла не каждый сможет.

Ответы>>908769

07 Июл, 12:07 #427 #908769

>>908753
Чет сомневаюсь, что все курсят. Там такие бывают отбитые, которые даже о протеине-то не знают.

48 Кб, 213x359

07 Июл, 12:28 #428 #908789

>>904829
>бицепс 30
Что-то верится с трудом. Пикрил - 31.

Ответы>>909082

07 Июл, 13:16 #429 #908835

>>908735
Вот так мои маленькие любители химии действует гормон роста.Прошло всего лишь два года.Мальчик постарел на десять лет.О,эти божественные носогубки, лобные морщины и заломы.О этот в два раза увеличившийся нос..Напоминает белобрысого дро4у ,что было и что стало

Ответы>>909082>>910787

07 Июл, 18:31 #430 #909082

>>908835
Кек. А ты прав, бро.
>>908789
Ну дак тут все от роста зависит. Мои сухие 36 выглядят не больше этих жиро 31 карлан, сколько росточку-то?

Ответы>>909089

07 Июл, 18:39 #431 #909089

>>909082
Я не карлан -168

Ответы>>912098

07 Июл, 21:03 #432 #909195

Рейтаните мою комплекцию.
186-187 рост
15,5 запястья
74 талия
Сейчас вешу 71 кг 2 месяца назад весил 66, 15 жира, если верить калькулятору со спортсвики. Планирую сгонять весь жир и ебашить. Выйдет чего?

Ответы>>909921

07 Июл, 21:46 #433 #909220

>>893381
>>893169
Считаю, что это как-то связанно. У меня тоже тонкие кисти 17 см и маленькие ладони. Тянок не было, всегда их боялся.Хотя внешка нормреально, не раз говорили,Сейчас всегда ко мне обращаются "мальчик". Спецом это подчеркивая. При этом в 16 лет мне говорили, что выгляжу я наоборот старше, щас 19 ужеда-да листва Думаю, что вообще тонкие кисти и мелкие ладошки признак мелкого хуя у меня он 11-12 см колеблется Даже помню стыдно стало когда "не в пту а в колледже" держался за ручку с тян меньше меня ростом на см 5-7 и увидел, что у неё пальцы длиней моих. С ней не получилось, я переехал и проебал усё. Потом кстати, по причине описанного в спойлере у меня по пизде пошло здоровье и ВНЕЗАПНО у меня стал собираться жир на на ногах и боках. Теперь я сижу тут.

Ответы>>909385

07 Июл, 23:50 #434 #909302

>>889007
> дрищи мало едят
Что за глупость, ем в день больше, чем жирный рядом, обмен веществ очень быстрый, порою мне кажется, что я могу даже гвозди переварить, при этом остаюсь худым эктоморфом.

Ответы>>909312

08 Июл, 00:07 #435 #909312

>>909302

Лвл?

Ответы>>909323

08 Июл, 00:25 #436 #909323

>>909312
34 год пошёл.

08 Июл, 02:24 #437 #909385

>>909220
> Думаю, что вообще тонкие кисти и мелкие ладошки признак мелкого хуя у меня он 11-12 см колеблется
Ты не прав.
мимо-16см-тонкие-запастья

Ответы>>909918>>910450

724 Кб, 1785x2369

609 Кб, 1413x2661

08 Июл, 17:32 #438 #909900

Вкатываюсь , 21 лвл, ~185 см, 76 кг. Собственно скинни фет или просто жиробас без мышц ? В любом случае решил избавится от пуза , но для этого нужно знать когда появятся первые результаты, иначе просто забью хуй на полпути, а как я понимаю скинни фетам приходится для этого долго и усердно въябывать. Изначально настроен на хоть сколько то заметный прогресс через годик.

Ответы>>909927>>910543

08 Июл, 17:57 #439 #909912

>>888209 (OP)
Вот этот кун- жиродрищ? >>909887

Ответы>>909923

08 Июл, 18:04 #440 #909917

Типикал скиннифэт, на меня похож, только сиськи у тебя поменьше.
По времени где-то так и есть. У меня через год стало получше, но бока и сиськи не ушли.
Главное, начинай с похудения. Я начал с качалки и отжора, с 81кг набрал до 89 и понял что это путь в никуда, рос только жир. Пришлось худеть в 75кг. Пузо и сиськи при этом опять же никуда не делись. Только после этого ебошил в качалке, держа диету БЕЗ профицита каллорий. Отожрался опять до 83, но сала наросло уже гораздо меньше. На человека ебошащего год по 4 дня/неделю конечно нихуя не похож, новички здоровее приходят, но уже ближе к мужицкой фигуре, плечи подвырасли, сиськи подтянулись, пузо стали поменьше. Руки нихуя не растут правда.
Сейчас снова буду худеть до конца лета и с осени опять на массонабор. Думаю, ещё пару таких циклов за второй год и буду выглядеть типикал мужыг 85кг с тонкими руками.

Ответы>>909925

08 Июл, 18:06 #441 #909918

>>909385
>Ты не прав.
Двачую. Зависимости тут нет. У меня запястья 16 и хуй 16 и довольно толстый.

Ответы>>910450

08 Июл, 18:11 #442 #909921

>>909195
Планирую сгонять весь жир и ебашить. Выйдет чего?
Судя по описанию ты просто пиздец дрыщ а не жиродрыщ. Какой тут нахуй жир при 71кг на 187 роста. Я жир сгонял до 20%, с 89 до 75 кг, ниже он уже не уходил и потом начал массонабор. 15% жира - это несбыточная мечта для меня. Тебе просто физуха нужна, а не худеть.

08 Июл, 18:12 #443 #909923

>>909912
>Вот этот кун- жиродрищ?
Нет. Этот кабан просто подзарос салом. Мало физухи.

08 Июл, 18:13 #444 #909925

>>909917
>>909917
Это ты кому?

Ответы>>909927

08 Июл, 18:16 #445 #909927

>>909925
>Это ты кому?

Вот этому
>>909900
Сорян. С разметкой обосрался.

09 Июл, 18:03 #446 #910450

>>909385
>>909918
Тогда природа на мне отдохнула... За що ты так со мной, аааа ? Еще и рост карланский блять.

09 Июл, 20:22 #447 #910516

>>889007
я жиродрыщ. питался долгое время менее 800 кл / день, сейчас выходит 1000 кл.

фишка в том, что больше и не хочется, но я в курсе, что это только из-за того, что в теле мало мышц и много жира

09 Июл, 20:23 #448 #910520

>>889153
бля, ты хуйню несешь. я теряю за 3 дня 2кг если мало жрать.

сейчас 77 кг

09 Июл, 20:30 #449 #910527

>>892159
та же хуйня.

мимо жиро-дрищ 75/185

09 Июл, 20:49 #450 #910543

>>909900
Один к одному я. Давай угадаю, у тебя ног нету? (очень худые)

От живота ты не избавишься, пока п целом не начнешь стройнеть

Ответы>>910691

43 Кб, 460x572

09 Июл, 20:58 #451 #910549

Я так понял жир догнать до 7-12% можно только на химии? А без химии максимум 15% и складки на животе все равно будут в сидячем положении?

Ответы>>910552

09 Июл, 21:05 #452 #910552

>>910549

ты хочешь сказать у нормальных ребят, у которух с телосложением норм, у них 7-12 жира?
фигня все. занимайся больше жри меньше, все просто.

за 21 день постройнел на 8кг

Ответы>>910560

09 Июл, 21:15 #453 #910560

>>910552
Ну примерно так у них и есть лол. Так складка сидячая не убирается?

Ответы>>910564>>910565

09 Июл, 21:21 #454 #910564

>>910560
Складка есть даже у худых (не у дрыщей)

Зачем тебе от нее избавляться?

Ответы>>910572

09 Июл, 21:22 #455 #910565

>>910560
не, думаю больше, чем 15%

09 Июл, 21:33 #456 #910572

>>910564
Просто я уже 180/58 а она все еще есть. Заебался является. Неужели худеть до 55. Сижу щас на кето третью неделю. Жиры горят пиздец. Под лопатками наконец-то ушел жир. Только на животе немножко и складки 2 когда сидишь. Точно даже у худых есть складки? Сотка инфа? Я просто не засматриваюсь. Блин а как же люди с прессом. Я 2х100 ебашу по вечерам каждый день, бегаю чуть ли не каждый день, хожу дохуя. Может дело в генетике? Не будет наверно у меня пресса без химии.

Ответы>>910589>>910684>>910692

09 Июл, 22:15 #457 #910589

>>910572

Попробуй с осанкой поработать, упражнения вакуума тоже помогают.
Через пол годика заходи, поговорим. За 3 недели не вариант делать выводы.

И да, я вижу ты слишком напряжен из-за этой всей хуйни. Так можно и сорваться.
Шредер как-то советовал отвлекаться во время тренировок, говорит очень помогает.

Ответы>>910725

09 Июл, 23:08 #458 #910633

>>897450
youtube: Нахожу интересные видео, делаю подборки, загружаю на каналы и монетизирую, сериалы ещё загружал раньше, доход с них хороший был, но сейчас сложнее с этим стало.
форекс: участвую в конкурсах на виртуальных счетах, если выиграю, то торгую на призовом счёте, прибыль вывожу, свои деньги не вкладываю, рисковано.

10 Июл, 00:31 #459 #910684

>>910572
Фотку скинь, анорексик мамкин.

586 Кб, 1477x2197

10 Июл, 01:13 #460 #910691

>>910543
я без понятия есть ноги или нет, последний раз занимался хоть каким то спортом в 2009 году, вроде просто жирные ляхи.

10 Июл, 01:33 #461 #910692

>>910572
>на кето
как со стулом? Сам слез с нее только из-за запора восьмидневного

Ответы>>910725

10 Июл, 01:35 #462 #910693

Бля, аноны, ответьте, про разгоны все пиздежь чтобы ньюфегов троллить или правда?

10 Июл, 02:37 #463 #910702

>>892479
Моя главная проблема, ночью хуярю хлеб только в путь.

Алзо. Несколько лет назад болел и ничего не жрал, кормили чуть не насильно в больничке, вышел - ебало как у узника концлагеря, руки вообще как спички, вместо груди костыль какой-то, А НА ПУЗЕ И БОКАХ ЕБАНЫЙ ЖИР СУУУУКАААААААААААААААА с тех пор я хуй забил, понимаю же что не скину оттуда эту тысячелетнюю прослойку, она у меня там с 12-13 лет.

Ответы>>910821

10 Июл, 07:26 #464 #910725

>>910589
Вакуум ведь помогает, если живот выпирает. Или он еще и жир убирает? Не слышал про жир. У меня нет живота уже месяца 2, сошел на первом месяце похудения лол. Наверно бег помог.
>>910692
Ну стул через каждые 3-4 дня. У меня так в принципе и на низкоуглеводке было. Не вижу в этом ничего странного. Привык. Просто ешь всякие капусты, помидоры, болгарские перцы. Можешь даже себе купить отруби пшеничные, главное не превышать порог углей в 25 (для меня) -50. Но я строго на 25 сижу. При входе вообще на 0 сидел.

10 Июл, 11:31 #465 #910787

>>908835
Освещение разное.

10 Июл, 13:24 #466 #910821

>>910702
Пиздос, как вы до сих пор хлеб едите?
Как вам этот вкус теста не приелся-то за все эти годы?

Ответы>>910861>>910880

10 Июл, 14:55 #467 #910861

>>910821
Вкусно и сытно. Ну конечно это если хороший хлеб, часто пекут всякий пиздец который в рот не вломишь без всяких диет

10 Июл, 15:47 #468 #910880

>>910821
Хлеб - всему голова.

10 Июл, 22:02 #469 #911099

Вот уже недели 3 худею. Жру на 1200-1300 ккал, трачу по калькулятору 1800-2100 в день. Поначалу было сложно (жрать хотелось), сейчас подобрал рацион более-менее и стало нарм. И вот это привыкание меня немного стало напрягать, какой-то я стал сонный и вялый. Для напряжной работы за канклюхтером приходится съедать дольку шоколадки и "просыпаться". Собственно, отсюда вопросы:
1) Может, пора задуматься о читоднях. Может, метаболизм замедлился? Как правильнее? Ух, я бы накупил сникерсов...
2) Может, я просто стал жрать больше яиц и нужно добавить углеводов? Это индивидуально или таки есть оптимальное соотношение БЖУ для дрищей?
3) Можно ли доверять http://www.calorizator.ru/analyzer/calories являясь жиродрищем?

Ответы>>911110

32 Кб, 550x619

10 Июл, 22:22 #470 #911110

>>911099
1. По моему все адекватные аноны уже давным давно разгоняют метаболизм читдеями. Потому что это реально работает. Главное определи, как лучше твоему организму, 1 раз в неделю или 1 раз в две недели. Я разгоняюсь 1 раз в неделю. Итого 4 раза в месяц. Ты сначала попробуй разгоняться 1 раз в 2 недели, если почувствуешь на второй неделе, что метаболизм встал и жир не уходит, то с этого момента разгоняйся 1 раз в неделю. На пике мой сегодняшний разгон. Совет - вечером не разгоняйся. Все должен сожрать до 4-5 часов вечера.
2. Углеводы должны быть на минимуме. Мне хватает 70-110. Главное ниже не опускай, а то в кетоз войдешь. В углях вся и соль, чем меньше ты их потребляешь, тем лучше худеешь. Не забывай также, что быстрые угли можно есть ТОЛЬКО в загрузочные дни. Все остальные 6 дней сидишь на медленных. Никаких нахуй фруктов и молочки.
3. Нельзя. Вот тут рассчитывай http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

Ответы>>911117>>911133>>916868

10 Июл, 22:31 #471 #911117

>>911110

>Никаких нахуй фруктов и молочки.

Чому так? Яблоко в день стабильно ел, молоко 0% и кафир 1% пил. Если нужно выйти на часок, а я голодный - банан. Нельзя?
А яйца-то, яйца? Наедаю ими в последнее время 20-30г жира в день, жрать не хочется, пишут, что не вредно. Тоже харам?

Ответы>>911123

10 Июл, 22:46 #472 #911123

>>911117
Потому что сахара много, а он тормозит метаболизм. Может яблоко и можно. Но банан имеет 60 ГИ и его нужно качкам до или после тренировки юзать. Нам он зачем на похудении? Не нужен. Яиц не больше 4х ешь. Жиры не должны превышать 40 г. Кефир 1% можно и то желательно как последнюю еду вечернюю.

10 Июл, 23:01 #473 #911133

>>911110
>5 мегакалорий
Если в этот день пробежать марафон или разгрузить пару вагонов цемента, то норм. Иначе - пиздец.

Ответы>>911137>>911144

10 Июл, 23:05 #474 #911137

>>911133

А сколько калорий нужно относительно потребности и обычного потребления?

Ответы>>911152

10 Июл, 23:17 #475 #911144

>>911133
Ну я бегал утром 1 час. Днем ходил 2 часа и вечером пробежал 30 минут. Я когда разгоняюсь, то нихуя не набираю почему-то. Либо набираю 100-200 г воды, которая уходит через день. Ну суть в том, что жир после разгонов начинает быстрее уходить.

10 Июл, 23:22 #476 #911152

>>911137
https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

Ответы>>911162

10 Июл, 23:35 #477 #911162

>>911152

Для зогрузки всм.

11 Июл, 10:27 #478 #911310

Неужели я понял что со мной? Тут ведь почти у всех помимо описанного в оп посте еще и второй подбородок, круглое и жирное ебало?

Ответы>>911563

11 Июл, 14:38 #479 #911503

175/68 16 лвл, не спортсмен ни разу
запястья 18, руки тонкие - 32, на пузе начинает оформляться складочка. Ещё и щекач. Что же делать?

11 Июл, 15:49 #480 #911563

>>911310
У некоторых жиродрыщей намасси случается такое. У меня вот наоборот ебальник лишается жировой прослойки быстро, всё очень индивидуально.

Потсоны, по заветам жиротреда я решил попробовать разгон. Натуральный, бессмысленный и беспощадный разгон-обжиралово, никаких особых целей не преследовал, сорт оф эмоциональная разгрузка, хотя по факту диета меня не утомляла даже, пусть и сижу на ней уже больше джвух месяцев. Выпали дни рождения на прошлой неделе и благодаря им я решил жрать как не в себя. С низкоуглеводки я сразу накинулся на ёбанную гору печенья с кремом, снигерсов-баунти-киткатов-твиксов, тортов. Жрал с 6 утра, запивал вином, пивом, водой, кефиром. К концу дня мне стало так хуёво, что я проблевался шоколадом и высрал просто блядь фудзияму говна. Три дня после этого я срал каждые 4 часа и страдал от изжоги. Разгон удался ящитаю.

Ответы>>911570

11 Июл, 16:01 #481 #911570

>>911563
Я думал, что разгон - это просто стёбный мем жиротредов, но, теперь начинаю верить, что и впрямь существуют сказочные долбоёбы, которые на полном серьёзе это делают.
Интересно, кто нибудь из таких долбодятлов пробовал не просто тупо жрать, а ещё и заниматься бегом там, упражнениями весь день до упаду, в буквальном смысле? Ведь физическая активность метаболизм разгоняет куда сильнее и дольше чем тупожратва, которая частично проскочит навылет, частично отложится в жировые запасы. Разгоняться - так разгоняться, не так ли?

Ответы>>911602>>911635

11 Июл, 16:38 #482 #911602

>>911570
Может быть просто долбоеб это ты? У анона выше не разгон был, а срыв. Разгон - запланированное мероприятие, которое строго в 1 день недели. Если выбрал воскресенье, то гонишь метаболизм только в воскресенье. А то что многие срываются и потом называют это разгоном...ну это уже другая история.

Ответы>>911635

11 Июл, 17:17 #483 #911635

>>911602
>срыв
tell me more
>>911570
Нет, не так. Читмил по сути, никакого особого смысла как и мистического плато в этом нет.

11 Июл, 18:36 #484 #911677

Впрочем я пижжу, профит по крайней мере для меня был - просрался наконец. С ежедневным питанием из белков-жиров на 800-100ккал вся пища терялась где-то в кишечнике, причём настолько глубоко, что я даже минимальных позывов к горшку не испытывал. Разнообразил питание углями и умял больше привычной нормы - всё дерьмо выпрыгнуло как пробка от шампанского. Правда жрачку выбрал не лучшую, стоило бы к дело серьёзней подходить к подбору рациона, но серьёзно я к разгону не отношусь.

Ответы>>911907

12 Июл, 07:11 #485 #911907

>>911677
Кстати да, еще один плюс разгона наравне с бустом метаболизма и психологической разгрузкой.

3011 Кб, Webm

12 Июл, 10:11 #486 #911982

Ребят, ньюфаг с жирным и круглым ебалом врывается в тред.

Что имеем: рост 175, вес около 60кг, запястье см 16, худенькие ножки, жирок на животе, но главная проблема - жирное, круглое еблище и второй подбородок при малейшей наклоне головы. Это и есть дефолтная начальная точка скиннифэта?

Мне бы хотелось узнать срок за сколько можно пофиксить свою рожу, т.к собираюсь устраиваться на работу, а выглядеть как выблядок не хочется. Хочу чтобы все было прекрасно!

Ответы>>912076>>916882

12 Июл, 13:07 #487 #912076

>>911982
>Это и есть дефолтная начальная точка скиннифэта?
Нет, ебальником тебя наградили родители и мать природа, такой уж ты вышел.

Ответы>>912112

62 Кб, 749x751

286 Кб, Webm

12 Июл, 13:57 #488 #912098

>>909089
>не карлан
>168
Хуя у тебя самооценка ВЫСОКАЯ

12 Июл, 14:24 #489 #912112

>>912076
да нихуя, я в этих тредах не раз слыхал про эту хуйню, мать природа другим наградила

Ответы>>912125>>912166

12 Июл, 14:37 #490 #912125

>>912112
Нихуя ты с этим не сделаешь, у тебя типичный руснявый типаж лица, скажи спасибо мамке с батей. Если уж совсем свербит копи деньги на пластику и спиливай челюсть @ ставь имплант в подбородок.
мимо такой же

Ответы>>912142

12 Июл, 14:59 #491 #912142

>>912125
фотку запилишь? чтоб я с уверенностью сказал, что ты это я. даже если и типичный руснявый типаж у меня, то вполне вероятно что сверху еще щеки себе наел за последние лет 5

12 Июл, 15:38 #492 #912166

>>912112
Значит слышал от аналогичных ущербов. Жир с морды лица довольно быстро улетает, существенно обгоняя по скорости живот и жопу, буквально в несколько раз. Если у тебя этого не происходит и обрюзгшее ебало держит свою уродливою марку - поздравляю, ты победитель генетической лотереи. Худей не худей - данная симптоматика с жиродрыщами не имеет практически ничего общего.

Ответы>>912472

12 Июл, 18:29 #493 #912240

Чё делать когда жрать хочется? У меня обычно между приемами пищи 5-6 часов, между ними чаи гоняю, естественно с булкой или печеньем. Чем заменять?
И бывает что поел, часов в 7 вечера, а спать ложусь уже к двум, перед сном пожрать пробивает пиздец, че делать?

Ответы>>912253>>917234

12 Июл, 18:45 #494 #912253

>>912240

Перекусывай яблоком, кефиром.
Перед сном творог.

Ответы>>912316

179 Кб, 810x1080

12 Июл, 19:57 #495 #912299

Похудел с 75 до 57 и стал еще хуже жирокотазом :(

12 Июл, 20:41 #496 #912316

>>912253
Яблоки и кефир - довольно калорийная хуйня.
Мой выбор - квашеная капуста, маринованные грибы, горох, помидоры, огурцы, баклажаны, и.т.д. Ну или просто чай или минералка.

Ответы>>912327

12 Июл, 21:17 #497 #912327

>>912316

150г яблока = 70 калорий и час-полтора сытости. Часто слышу мнение, что в день нужно съедать по яблоку (ну и овсянку на завтрак).
200г 1% кефира = 80 кк. Бактерии, немного белков, вся хуйня.
Это животное пишет, что жрет печенье с булочками... Я предлагаю вариант, который дает сытость, пользу, немного калорий для жизнедеятельности. Так-то лучше жрать не раз в 5-6 часов, а раз в 3 часа, но меньше.

12 Июл, 21:20 #498 #912328

Нахуя вообще яблоки? Они не нужны. Худел с ними в рационе и с фруктами. И знаете что? Жир хуевей уходил, еле еле. Убрал из рациона это все и пошло поехало. Может еще пошло поехало из-за того, что стал есть пишут низким ГИ (исключения лишь при разгоне метаболизма).

13 Июл, 05:31 #499 #912472

>>912166
да бля, русня русней, но в 16 лет у меня не было второго подбородка

92 Кб, 1280x722

91 Кб, 607x870

76 Кб, 609x1080

13 Июл, 06:44 #500 #912478

Чемпион жиродрищей ворвался в тред.
Анон, чет я нихуя не понял.
Если я хочу правильно набрать вес, то мне надо сначала похудеть? А то начитаешься ваших тредов тут, хуй поймешь как питаться.
И еще, побочный эффект от проживания в сша слегка расширил мои щеки, как их убрать ЖИРОК на ебле?

Ответы>>912506>>912879

13 Июл, 09:11 #501 #912506

>>912478
У тебя со спиной проблем больше, чем с жиром, к врачам пиздуй.

112 Кб, 864x730

550 Кб, 1431x1811

13 Июл, 09:50 #502 #912538

Рейт результат
1.5 месяца
было 84кг
сейчас 77кг

Ответы>>912555>>912578>>912579>>913088>>917653

13 Июл, 10:35 #503 #912555

>>912538
dat BOQA

13 Июл, 11:24 #504 #912578

>>912538
Был полный пиздец.
Сейчас просто жопа.
Молодец, так держать. Только мышц нету нихуя, руки-спички, грудная клетка щас в лёгкие провалится. Занимайся.

51 Кб, 499x499

13 Июл, 11:24 #505 #912579

>>912538
А теперь сфоткайся в одинаковом освещении, подойди к окну и заплачь.

13 Июл, 11:33 #506 #912587

Сижу чуть больше месяца на не слишком большом дефиците, делаю трёхдневный сплит в кочалочке.
Жру минимум 1.3 г углеводов на грамм веса ежедневно.
Веса увеличиваются, мышцы растут, жир уходит. Ссу кукаретикам на лицо.

Ответы>>912641>>912723

13 Июл, 13:04 #507 #912641

>>912587

И тут ты такой с пруф фоточками залетел в тред.
А иначе хуй простой

Ответы>>912656

13 Июл, 13:11 #508 #912656

>>912641
И тут я такой вспоминаю, что забыл сделать фоточки "до".
Есть только старые, с осени 2015, а я вскоре после того как их сделал как раз забил и стал слабеть, опельменивать и зарастать жиром.
Вечерком может сброшу.

Ответы>>912824

13 Июл, 15:25 #509 #912723

>>912587
>Веса увеличиваются, мышцы растут, жир уходит. Ссу кукаретикам на лицо.
Ты это я, братишка. Пытался по началу что то им объяснять, но у них ментальный запор случается фраз похожих на "набираю мышцу на дефиците калорий" после которого бесполезно продолжать диалог.

13 Июл, 16:45 #510 #912765

Покидайте что-ли картинки "До/После" для мотивации. Контента жиробас -> худой, палочник -> качек много, а с нашим братом, пришедшим к успеху я не видел.

1445 Кб, 810x721

13 Июл, 16:54 #511 #912768

Жиродрыщ, который смог вкатывается в тред.
На 1ой и последней фотке вес одинаковый. Прогресс за полгода. Пикрелейтед
188\93
Жрал около 350-400 углей, 150 белка, 2700 калороий +-.

Ответы>>912771>>912774>>912778>>912851>>912860

13 Июл, 16:56 #512 #912771

>>912768
А, забыл. Кардио полчаса каждый день утром или после тренировки. Как получится.

13 Июл, 17:01 #513 #912774

>>912768
Зелень проклятая, не трави.

13 Июл, 17:03 #514 #912778

>>912768
Ну 4 пары трусов это тоже прогресс. Других отличий в тушке на пике я не увидел.

13 Июл, 17:08 #515 #912780

>>888209 (OP)
Вы чё блядь, серьёзно? Какие нахуй скиннифеты? У вас совсем крыша поехала, дебилы? Вы просто дрищи со средним обменом веществ, который нихуя не делают дома. Нет такого понятия, по крайней мере для мужчин. Ничего особенного в вас нет, скиннифэт - это следствие того что вы дома будучи дрищами нихуя не делаете + обмен веществ медленнее чем у некоторых. НЕТ НАХУЙ НИКАКИХ СКИННИФЕТОВ, ебанашки. Спроси у любого тренера или качка без ваших заёбов - он ответит, что вы тупо эктоморф с легким жирком, или же мезоморф. Придурки, блядь.

Ответы>>912825>>912843

13 Июл, 17:18 #516 #912785

а широкотазыми становятся от генетики, или от чего? и вообще, как различать широкотазов? не пойму. у меня таз широкий, ага, но за уродство вообще никто не считает (я в том числе)

13 Июл, 18:42 #517 #912824

>>912656
Не, не буду. Посмотрел – сейчас как раз пришёл в форму, что была до того как забил на любые занятия вообще на 8 месяцев, так что сравнение будет выглядеть нелепо. Через месяцок станет получше, тогда мож вброшу.

13 Июл, 18:45 #518 #912825

>>912780
Синдром Клайнфельтера тоже придуман дебилами? У определения скиннифэт есть 2 определения - ты привдишь первое. Да, это типикал заросшие салом дрыщи. Но есть и второе - это как раз люди обладающие слабо выраженым синдромом Клайнфельтера. Таким людям очень тяжело заниматься физухой и результаты от занятий минимальны. Узкие плечи, широкий таз, запястья и щиколотки по 14-16см, тонкие непрокачиваемые руки, прочие проблемы с гормоналкой и здоровьем.
У меня вот за год тяжёлых занятий по 5 тренировок в неделю со спортпитом и стероидами бицепс вырос с 33 до 33 см, запястье вообще уменьшилось с 16 до 15 - жир сошёл. Зато жир на пузе, боках и сиськах так и не сошёл, хотя я не жиробас и легко держу строгую диету любой продолжительноси. Анализируя свою динамику, отчётливо вижу что для приведения тушки в норму до состояния среднекуна мне понадобиться лет 5 упорных тренировок на фарме и диет. Руки же скорее всего вообще не вырастут, при утроении силовых за год - ни миллиметра объёма не набрал.

Ответы>>912840>>912853>>912855

7 Кб, 400x250

13 Июл, 19:10 #519 #912840

>>912825
>слабо выраженым синдромом Клайнфельтера

13 Июл, 19:14 #520 #912843

>>912780
>Вы чё блядь, серьёзно? Какие нахуй скиннифеты?
Желаю тебе наш ведущий дрищевед в следующую жизнь народится тоже с руками по 30см, запястьями 14см, с жопой шире плеч и мочь подтягиваться 3 раза. И это всё на пике спортивной формы на уколах тестостерона. Чтобы когда худеешь на 20 кг только мышцы уходили, а сиси, бока и пузо без каких-либо изменений продолжали висеть.

13 Июл, 19:39 #521 #912851

>>912768
Какой нахуй жиродрыщ? Мезоморф, слегка заплывший. С такой генетикой сложно не смочь.

8 Кб, 400x400

13 Июл, 19:41 #522 #912853

>>912825
А зачем ты занимался по 5 раз в неделю? Ты генетически одаренный профессиональный спортсмен?

Ответы>>912864

13 Июл, 19:44 #523 #912855

>>912825
>>912825
это всё гормоны и всякая такая хуйня. медленный метаболизм лечится сильной кардионагрузкой и соблюдением диет, а культ вокруг генетически невезучих битардов делать глупо

13 Июл, 19:49 #524 #912860

>>912768
>Жиродрыщ, который смог вкатывается в тред.
Съеби ка с нашего тредика плечистик.

13 Июл, 19:54 #525 #912864

>>912853
>А зачем ты занимался по 5 раз в неделю? Ты генетически одаренный профессиональный спортсмен?
Чтобы нормально привлекательно выглядеть, а не как рахит. Зачем ещё не профи занимаются?
Затем и 5 раз что одна качалка нихуя не даёт и одна кардио нихуя не даёт, надо совмещать. Как раз из-за того что я альтернативно генетически одарённый. В зале эктоморфы-дрыщи подснежники приходили заниматься - 2 месяца по 2 раза в неделю и красавчик. Мне же год 5 раз - ни о чем.

13 Июл, 20:28 #526 #912879

>>912478
Бамп вопросу. Насколько я жиродрищ , анон? Как тогда питаться и заниматься спортом?
И еще, что как вылечить спину без врачей?

Ответы>>912885

13 Июл, 20:36 #527 #912885

>>912879
>Бамп вопросу. Насколько я жиродрищ , анон?
Не особо. Скорее просто дрыщ. Комплекция норм, физуха тебе поможет. Заебенишь плечи пошире - будешь красава.

14 Июл, 07:08 #528 #913082

Высушился более менее, до сухой мышечной массы всего-то 5 кг жира осталось. Всё устраивает, диеты на хуй, я тупо много бегал и дохуя занимался, ел не часто. НО! Ебаные складки на животе, когда сидишь эти мерзкие складки просто бесят. Как их убрать? Чтобы вообще жира на животе не было.

Ответы>>913160

14 Июл, 07:56 #529 #913088

>>912538
Как худел? рельефа в тебе вообще нет. Ебаш штангу хоть сисечки будут.

Ответы>>913091

14 Июл, 08:11 #530 #913091

>>913088
>>913088
Трех дневный сплит, разминочное кардио 10 мин. + после тренеровок получасовое крадио на элипсе.

По силовым:

Грудь трицептс — подтягивание на брусьях, жим лежа, разводки гантелями, и пулловер, французский жим, и Разгибание рук на верхнем блоке + получасовое кардио

Спина бицепцс — подтягивание на турнике, тяга штанги в наклоне, Тяга верхнего блока к груди
+ получасовое кардио, Подъем штанги на бицепс, молоты, подъем гантелей сидя на скамье. + получасовое кардио

Плечи, ноги — приседание со штангой, выпады с гантеляй, и икры. Жим штанги сидя за голову, Подъемы гантелей через стороны, Подъемы гантелей через стороны в наклоне + получасовое кардио

+ ко всем тренировкам входят упражнения на пресс на греческой скамье 3-4 подхода по 20 раз.
Алсо рабочий базовый вес мой 50-60 кг

ЧЯДНТК?

Ответы>>913093>>913171

14 Июл, 08:13 #531 #913093

>>913091
Алсо в сообщение продублировал нечаянно про кардио, в общем на одной тренировке выходит такой расклад 10 мин разминочного кардио, 40-50 мин силовых и 30 мин завершающего кардио

14 Июл, 08:31 #532 #913097

Ученые: даже незначительный лишний вес может сократить срок жизни
https://news.mail.ru/society/26434764/?frommail=10

Ответы>>913100

14 Июл, 08:58 #533 #913100

>>913097
Двачеры: борьба даже с незначительным лишним весом может сократить срок жизни

Ответы>>917909

14 Июл, 10:24 #534 #913160

>>913082

Смотря какие складки (сколько мм). А так - худеть дальше. Но если мышечной массы немного, то это будет сделать тяжело, в смысле до конца.

Для ленивых - липосакция. На животе тыщ 15-20 будет стоить где-то.

14 Июл, 10:34 #535 #913171

>>913091

Напиши веса и кол-во повторений. Во второй день добавь становую тягу.

>подтягивание на брусьях

Годится только как разминка. Жим лежа обязательно еще на наклонной скамье, а то верх груди не будет нормально работать.

>Жим штанги сидя за голову, Подъемы гантелей через стороны, Подъемы гантелей через стороны в наклоне

Убери это. Лучше жим гантелей сидя или жим штанги с EZ-грифом стоя + тяга штанги к подбородку тоже с EZ-грифом стоя. Изоляция пока не нужна, но можно пампиться махами на переднюю и среднюю дельту (если прет).

На пресс делай скручивания 25 на 4 в конце.
Добра.

14 Июл, 10:44 #536 #913177

Становая тяга
Жим стоя
Приседания со штангой на плечах
Тяга верхнего блока
Жим лёжа
Трицепс на блоках
Бицепс со штангой
На голень
Пресс на скамье
Нормально расположены упражнения? Может какие местами поменять? Это фуллбади через день.

Ответы>>913191

14 Июл, 10:55 #537 #913191

>>913177
Присед + подьъем на мысок (на голень)
Жим лежа
Становая
Тяга блока
Бицепс
Трицепс
Пресс

Ответы>>913252

14 Июл, 12:02 #538 #913252

>>913191
Жим стоя важнее жима лёжа.

Ответы>>913389

14 Июл, 14:17 #539 #913389

>>913252
А если на жим сидя заменить? У нас в подвале потолки низкие.

15 Июл, 01:21 #540 #913620

>>895188
Курси на сушку, ёпт. Раз уже не боишься химичить, то почему вообще рассматриваешь худение без курса? И мясо сохранишь.

Ответы>>913885

15 Июл, 01:27 #541 #913621

>>895370
Схудни на пропионате со станазой, потом медленно но верно набирай подобными курсами, чтоб без залитости и прочего говна. Турик, стан, проп, вот твои друзья.

Ответы>>913888

15 Июл, 12:15 #542 #913797

Всё как надо, просох, но качаю трицепс, он вполне силён, но висит! Как убрать этот сраный висячий трицепс?

15 Июл, 14:34 #543 #913885

>>913620
>Курси на сушку, ёпт.
Какая химия больше подходит для сушки?

Ответы>>913931>>914124

15 Июл, 14:39 #544 #913888

>>913621
>Турик, стан, проп, вот твои друзья.
Короткие тестостероны предпочтительнее длинных на сушке или разница только теоретическая? Уж больно часто пропиком жопу дырявить надо.

Ответы>>914124

15 Июл, 15:35 #545 #913931

>>913885
кето-диетой засушись, мышцы останутся.

15 Июл, 15:49 #546 #913945

>>888674
наелся говна в /b да?

Ответы>>914002

15 Июл, 16:03 #547 #913953

Если немного проступает рельеф, то это уже не скинни-фэт?

Ответы>>913986

15 Июл, 16:53 #548 #913986

>>913953

Скинни-фэт это в первую очередь определенное соотношение мышечной и жировой ткани.

15 Июл, 17:08 #549 #914002

>>913945
Да, но ведь это говно не просто так. Если задевает, значит и правда что-то есть. Не говоря уж о том, что и раньше множество людей ненавидели свой рост (и они не ели говно в /b)

15 Июл, 17:21 #550 #914018

18 см в обхвате запястья это норма?
люто бугурчу с жира сзади бёдер и на пузе

Ответы>>914229

15 Июл, 18:59 #551 #914124

>>913885
>>913888
Конечно короткие лучше. Красота требует жертв. Химичь, сиди на жесткой диете 1500, максимум 2000 калорий, и регулярно ебашь в зале.
Между курсами просто старайся удержать результат, не отжирайся, и ГЛАВНОЕ не худей без фармы. Как похудеешь достаточно постепенно набирай тоже только с химией и без говна по чуть-чуть не слушай мамкиных максималистов "ты же химик, хули, жри 100500ккал и набирай по 10кг жира, епт". Набирай по чуть-чуть и будь рад своему отражению в зеркале.

15 Июл, 20:30 #552 #914184

Рост 192, вес около 80, жирок на пузе, бока нормас, сисяндры немного, долбоебу 18 лет, начал ебошить турнички, бегаю по 5-7км в день, че подскажите еще, а что поправите?

15 Июл, 22:25 #553 #914229

>>914018
>18 см в обхвате запястья это норма?
это весьма заебись. Тут в тредике 14 и 15 см не редкость.

Ответы>>914449

15 Июл, 22:47 #554 #914236

>>890079
Анон, что за прога?

Ответы>>914238

15 Июл, 22:53 #555 #914238

>>914236
fatsecret.ru

Ответы>>914240

15 Июл, 22:55 #556 #914240

>>914238
Спасибо :3

16 Июл, 12:05 #557 #914449

>>914229
Охохо, это уж совсем мало, мне мои 18 кажутся маленьким, как у баб прям, по сравнению с окружающими мужиками.

349 Кб, 941x1629

16 Июл, 12:54 #558 #914478

Посоветуйте каких-нибудь диет для 168/53.

Ответы>>914485>>914528>>914792>>914897

16 Июл, 12:57 #559 #914485

>>914478
А смысл с таким ростом вообще рыпаться?

Ответы>>914488>>914802

16 Июл, 12:59 #560 #914488

>>914485
Чтоб ветром не сдувало.

Ответы>>914490

16 Июл, 13:02 #561 #914490

>>914488
И штанцы не спадали. Да, вот две основные цели.

16 Июл, 14:15 #562 #914528

>>914478
зачем тебе худеть? пора уже набирать массу
мимо-168/53

Ответы>>914534

16 Июл, 14:23 #563 #914534

>>914528
Лол, имелось в виду диет, чтобы набрать, конечно же. А то одним хлебом питаюсь.

16 Июл, 21:14 #564 #914792

>>914478
>каких-нибудь диет для 168/53.
Советую диету - качаться и постепенно отжираться мышцой кил до 70-75. Телосложение норм, в жиротред припёрся зря.

31 Кб, 400x567

16 Июл, 21:34 #565 #914802

>>914485

Ответы>>914804

52 Кб, 600x309

16 Июл, 21:36 #566 #914804

>>914802
ps немного обосрался))

Ответы>>914937

17 Июл, 01:17 #567 #914897

>>914478
Пиздунишка стадивеностосантимитровій.

17 Июл, 04:27 #568 #914924

>>892479
>Ем хлеб и печенья (самые обыкновенные кстати, галеты крекеры) тоннами
вот и вся проблема.

пока родители отдыхали на кубе несколько недель я отучился есть больше чем мне надо: буквально, ел только гречку-курицу-стэйк+пиццу иногда. приехал папа и буквально через неделю не могу опять бех сахара.

17 Июл, 06:37 #569 #914937

>>914804
да ББ вообще карланский спорт

148 Кб, 720x960

137 Кб, 720x960

17 Июл, 09:53 #570 #914984

Посоветуйте программу тренировок и диету, я в этом совершенно ничего не понимаю
-18 лет
-179 рост
-65 кг вес

17 Июл, 11:00 #571 #915015

>>889887
Напялил бы эту сучку как Веселого Роджера на свой флагшток.

Любой физухой займись в меру, чтобы быть более упругой. В остальном не надо тебе худеть, внешне все отличном смотрится. И соотношение плеч-бедер просто огонь. Так и хочется взять за рожки и хау-ау.

Ответы>>915030

17 Июл, 11:18 #572 #915030

>>915015
Ты бы и собаку напялил.

Ответы>>915038

17 Июл, 11:31 #573 #915038

>>915030
Нет. А эту няшку напялил бы.

17 Июл, 13:53 #574 #915126

>>889887
Сфоткай попан еще свой.

18 Июл, 19:45 #575 #916169

>>895370
Тренируй каждую группу мышц раз в три дня. Например Двухдневный сплит делаешь в Понедельник и Вторник. Потом в Четверг Пятницу. А еще ешь куркуму по 4-8 грамм в день и съедай 1 луковицу в день.

19 Июл, 14:10 #576 #916663

>>908646
Юзал. У всех по-разному. Я просто был как на спидах, весело и прикольно. Но когда тебе остается схуднуть всего пяток килограммов, оно уже толком не работает.

19 Июл, 18:24 #577 #916868

>>911110
> Ужин: зелёный чай, 7 калорий
Чёт проиграл. Хуя у тебя ужин калорийный получился!

19 Июл, 19:00 #578 #916882

>>911982
> webm
Что там происходит?

20 Июл, 00:28 #579 #917188

Почему ничего нет про то, как грамотно постепенно повышать калорийность после диеты?

20 Июл, 01:48 #580 #917234

>>912240
Если "сосёт под ложечкой", как говорится - то это всё хуйня. Можно игнорить такой голод. Когда будешь чувствовать, что тупо валишься с ног или головокружение - значит пора поесть. А вообще выработай график на 1500 калорий и ешь строго по нему. Более, чем уверен, что будет только первый вариант, валиться с ног не будешь. Постепенно ты привыкнешь к новому рациону, и сосать под ложечкой перестанет. Суть в том, что ты приучил свой желудок жрать дохуя, а жрать дохуя - не нужно.

20 Июл, 15:25 #581 #917653

>>912538
Визуально кажется, что тебе худать надо будет примерно до 60 кг. Жира пиздец как дохуя шо на левой шо на правой пикче, но на правой чутка получше.

232 Кб, 936x1324

20 Июл, 16:43 #582 #917769

Хуево быть широкотазом-скиннифетом.
Превозмогаю 177/83

Ответы>>917827>>917857

20 Июл, 18:07 #583 #917827

>>917769
Забыл написать. Руки по 36-36.5(что мне кажется просто смешным при таком весе). Запястье внезапно 18.5. Пузо в одежде совсем не выпирает, но выглядит никак без.

Ответы>>917863

20 Июл, 18:32 #584 #917857

>>917769
У тебя хороший потенциал для качка. Я сейчас 190/76 и выгляжу намного обвисшее тебя.

Ответы>>917888

20 Июл, 18:36 #585 #917863

>>917827
Ну да чет пиздец
178/74 рука 35.5

Ответы>>917888

20 Кб, 341x185

20 Июл, 18:54 #586 #917888

>>917863
Руки - моя печаль. Долбил их по-всякому, а толку ноль. Зато ноги просто так большие, можно не заморачиваться.
>>917857
Так это я физ-рой занимаюсь, изначально был совсем-совсем пиздец. Ракурс конечно на 1й фотке хуевый и не наглядный(снизу), но, думаю, все же какой-то апгрейд есть.

Ответы>>917891

20 Июл, 19:00 #587 #917891

>>917888
Не, нормас братан

Ответы>>917896

20 Июл, 19:04 #588 #917896

>>917891
Я пришел к выводу, что есть части тела, которые генетически не предрасположены к качу. Вот у меня ногами так: ноги поболее и побугристей чем у многих качков знакомых, хотя у них верх лучше моего просто на порядок. Или вот например какие-то чуханы у которых руки как колбасы, при том что они нихуя такого не делают, а ноги как спички. Я же кроме рук и жима вообще последний год ничего не делаю, и хуй они растут. Думал уже фармануться и тупо руками упоротся(у меня бзик какой-то по поводу моих веточек), но потом передумал, я старпер уже да и серьезно заморачиваться не буду, а фармить по-приколу -дно.

20 Июл, 19:31 #589 #917909

>>913100
Двачеры: анон, ежедневно делающий бочку, может достичь прогресса в капчевании всего за 21 день!

Ответы>>918798

21 Июл, 08:01 #590 #918263

>>895161
Мда, здается мне ты как-то неправильно курсил. Ну либо изначально ты был совсем бестестостероновым куском бабы.

21 Июл, 16:28 #591 #918721

>>888209 (OP)
Если жиродрыщи такие дрыщи, то почему им так сложно сбросить процент жира к 5% ? Замечаю, что дрыщи всегда больше жирные, чем мускулистые.

Ответы>>918840

21 Июл, 18:13 #592 #918798

>>917909
>делающий бочку
Что это значит?

Ответы>>918910

21 Июл, 19:15 #593 #918837

Хочу до сентября согнать весь лишний жир, чтобы потом делать нормальную форму. Сумею ли за месяц с небольшим просушиться, при 184/65?

Ответы>>918842

21 Июл, 19:19 #594 #918840

>>918721
Потому что жиродрищенство - это в первую очередь гормоны. Жир набирается быстро, мясо медленно, но жрут не то чтоыб много. Как у тянок короче.

Ответы>>920317

21 Июл, 19:23 #595 #918842

>>918837
Просто занимайтесь, блядь. Какие месяц просушится, что сушить при 65кг. Если вы не курсите, просто ебашь, ебашьте, ебашьте. Годами, блять, какой месяц, епт? Чтобы из дерьма превратится в человека, если природа "наградила" унтер генетикой, надо годами заниматься регулярно и не забивать себе голову хуйней. Сидели 20 лет на сраке чипсы жевали перед компом, а потом за 3 месяца подкачиваются. Ой, всё...

21 Июл, 21:10 #596 #918910

>>918798
> Что это значит?
Ты новый ньюфаг в этом ITT тренде?

Ответы>>918938

21 Июл, 21:46 #597 #918938

>>918910
Не очень новый, но раньше не слышал это выражение.

Ответы>>918943

21 Июл, 21:51 #598 #918943

>>918938
Делать бочку - выражение с середины 90-х

Ответы>>919357

112 Кб, 864x730

1452 Кб, 2160x2160

730 Кб, 1620x2160

22 Июл, 06:30 #599 #919064

Прошло уже почти два месяца
результат с 84к кг сбросил до 77, последнюю неделю на весах отметка одна и таже 77-78 то есть я чет вообще не худею, но и не набираю вес, хотя питаюсь исключительно пикрелейтед + пью протеин на ночь.
На тренировка вкладываюсь по полной.
10 мин аэробных, 1 час силовых, + пол часа аэробных на элипсе.
ЧЯДНТК?

Ответы>>919066>>919076

130 Кб, 540x774

22 Июл, 07:14 #600 #919066

>>919064
Boost your metabolism.jpg
Иными словами, тебе нужны регулярные читдеи, хотя бы раз в неделю или два, чтобы разогнать метаболизм. Если и это не поможет, то значит у тебя проблемы с обменов веществ. Потому что если ты реально не худеешь на такой пище...сам понимаешь. Или может ты пиздишь и ебашишь палычи в рск как лох?

22 Июл, 08:14 #601 #919070

>>899313
Это брухля тян?

14 Кб, 349x408

22 Июл, 08:57 #602 #919076

>>919064

22 Июл, 14:31 #603 #919357

>>918943
Двачую, означает делать бочку.

24 Июл, 06:20 #604 #920317

>>918840
У жиродрищей эстроген над тестостероном преобладает?

Ответы>>920344

104 Кб, 659x1538

123 Кб, 552x1542

24 Июл, 08:30 #605 #920332

>>888209 (OP)
Рейт ми, анон. 27лвл, 172см, 78кг туша.

Ответы>>920336>>920341>>920345>>920901

24 Июл, 09:04 #606 #920336

>>920332
Ты нахуя всё сбрил, а какую то пизду под пупком оставил?

Ответы>>920339

24 Июл, 09:14 #607 #920339

>>920336
Потому что это "блядская дорожка", если её сбрить, то придется брить и живот, и грудь, и даже Аллаха.
На животе почти не видно волос, но вот если её сбрить, то будет явно видно такой пробел.
Да и не мешает она никак. Че пизда сразу? Тянка что-ли, с пиздой сравниваешь всё?

Ответы>>920440

24 Июл, 09:34 #608 #920341

>>920332
Химик ебаный, как пузо от гормошки раздуло.

24 Июл, 09:40 #609 #920344

>>920317
Ну не преобладает, просто его больше чем надо.

24 Июл, 09:41 #610 #920345

>>920332
Бог физача.

24 Июл, 10:35 #611 #920359

Зашёл в тред и думал, что найду тут мужиков, похожих на меня, но понял, что я ещё не унтер. Главное в преодолении своей генетики - качаться с весами, грудь и спину прокачивать активнее всего.

Ответы>>920860

24 Июл, 13:09 #612 #920423

ЗАШЕЛ В ТРЕД, СКИНУЛ СВОИ ФОТКИ
@
ТРЕД УТОНУЛ

24 Июл, 13:31 #613 #920440

>>920339
Я тебе намекну стрижка.

24 Июл, 20:11 #614 #920668

>>889211
Двощую. Достаточно не обжираться и тренить есди не совсем жиробасина худеть не нужно изнчально, ето прийдет в процессе, главное питание тренировки и никакого обжорства на жиромассу. Дефицит и трени

25 Июл, 08:07 #615 #920860

>>920359
Показал бы себя что ли. Многие думают что они не унтеры пока фото не вбросят.

Ответы>>920918>>921393

25 Июл, 10:00 #616 #920901

>>920332

Аполлон.

З.Ы. Худей.

25 Июл, 10:46 #617 #920918

>>920860
Уже после трени, как раз сегодня сажусь на низкоуглеводку, буду смотреть на изменения.

288 Кб, 914x1158

161 Кб, 604x1068

25 Июл, 15:09 #618 #921213

17 лвл 185/107. С гармонами все ок, эндокринолог года 2 назад диагностировал двухстороннюю ложную гино. Сколько скинуть? Если скину сиську уйдут или только оперировать?

Ответы>>921216>>921223>>921248>>921257>>922841

25 Июл, 15:12 #619 #921216

>>921213
сиськи

25 Июл, 15:24 #620 #921223

>>921213
Тебе в жиротред, победитель.

25 Июл, 16:11 #621 #921248

>>921213
Здесь тред скиннифетов. Ты же просто жирный, возможно, пока. Скинь кило 20, потом будет видно скиннифет ты или нет.

25 Июл, 16:20 #622 #921257

>>921213
у меня примерно так было - скинул 17 сиськи уменьшились, но ещё не до конца

25 Июл, 16:59 #623 #921282

>>895161
Бля ну че посоветовать. Жри теперь как можно больше и всего даже фастфуд. Ходи строго 3 раза в неделю и делаю базу - спину, грудь, ноги. Бицепсы хуицепсы не качай, только БАЗУ. 3 подхода по 8 раз. и все. Спи 8 -1 0 часов

Ответы>>921332>>922845

25 Июл, 17:49 #624 #921332

>>921282
Это советы как превратиться в жиролифтера?

1607 Кб, 3264x2448

1751 Кб, 2448x3264

25 Июл, 20:18 #625 #921393

>>920860
В общем так, за последние три месяца оброс мяском и прокачал спину, плюс сегодня замерил данные рук, ног и прочего, чтобы знать как идёт сушка.

Ответы>>921639

25 Июл, 20:42 #626 #921410

Двач, кароче рили сушится сначала? что жрать 55 кг жиродрищу? (мамка уезжает, готовить не умею, решил подсушится пока есть возможность)

Ответы>>921440

25 Июл, 21:24 #627 #921440

>>921410
ИМХО лучше начни потихоньку тренить с весами и отъедайся сытной, не фастфудной пищей. Мышцы тебе зайдут лучше чем бесполезная в твоих случаях сушка. На крайняк начни много двигаться.

Ответы>>921467

25 Июл, 22:01 #628 #921467

>>921440
я тут уже был, за год 3кг только набрал, потом бросил из-за отсутствия денег, сейчас хз че делать, в тренажерку и хочется, но все те же причины по которым перестал ходить не позволяют этого сделать, сейчас с гантелями чутка только занимаюсь, а так все хуево и заплыл (а сушится похоже будет необходимостью, т.к. вкачать навык вкусной еды и не фастфуда не получится)

Ответы>>921492

25 Июл, 22:33 #629 #921492

>>921467
Рост/возраст, и что тело не изменилось за год занятий?

Ответы>>921499

25 Июл, 22:37 #630 #921499

>>921492
ну с 55 до 58, потом все пошло к хуям через месяца 2-3, 168/55 сейчас, рабочие веса были больше своего веса на конец занятий в становой и присядах (в жиме около 42-45 где-то), когда в начале даже просто с грифом и + немного нагрузки тяжело было, ну может выглядеть лучше стал, а так хз.

273 Кб, 960x1280

25 Июл, 22:49 #631 #921509

Не понимаю, как можно быть жирным дрыщем?
Я ем 2300-2500ккал, больше не влезает, но жирка не прибавляется

Ответы>>921512>>921571>>921640

25 Июл, 22:51 #632 #921512

>>921509
пупок всратика (а так давай еще толсти)

Ответы>>921514

25 Июл, 22:52 #633 #921514

>>921512
Че с пупком то не так?

26 Июл, 01:07 #634 #921571

>>921509
>Не понимаю, как можно быть жирным дрыщем?
Я лет в 20 тоже не понимал...

Ответы>>921683

54 Кб, 607x670

26 Июл, 02:22 #635 #921588

Анон, такая хуйня?

Ответы>>921595>>921641>>921804

110 Кб, 600x799

26 Июл, 03:03 #636 #921595

>>921588

Ответы>>921635>>921638

26 Июл, 07:28 #637 #921635

>>921595
Шо?

Ответы>>921804

26 Июл, 08:00 #638 #921638

>>921595
Уже нашел своего коломбо?

Ответы>>921804

26 Июл, 08:01 #639 #921639

>>921393
Ну как я и думал. Поумерь свою фантазию. Ты офк не унтер полный как некоторые здесь, но и далеко не ок. В 1й позе у тебя даже широчайших нет, хотя при таком разведении рук они должны быть у человека, который хотябы подтягивается регулярно. А 3/4 ракурс можешь в очко себе засунуть.

Ответы>>921656

26 Июл, 08:04 #640 #921640

>>921509
Ты всерьез гордишься своим телом? А макаронина слева(рука?) твоя вообще ок. Если серьезно, но у тебя тело типичного 18-20летнего "НЕ ПОНИМАЮ ОТКУДА ЖИРНЫЕ Я ЖРУ ВСЕ". Доживи до 25-30, потом приходи.

Ответы>>921683

26 Июл, 08:05 #641 #921641

>>921588
Руку правую мог не отводить в сторону. У тебя ничего нет(кроме сала). Что услышать-то хотел? Выглядишь как кусок дерьма, иди занимайся.

26 Июл, 08:55 #642 #921656

>>921639
Ты прав, анон, есть ещё куда стремиться, но я рад что уже есть какие-то результаты. Дальше будем работать и глядишь, что-то получится.
P.S. Иди в пизду со своими тремя четвертями, я просто отвёл руку, чтобы было видно что с телом и смотрел, что телефон сфотографировал.
Have a nice day :3

26 Июл, 10:02 #643 #921683

>>921640
>>921640

Кто сказал что я горжусь своим телом, петушок?

>>921571

То есть любого 20летнего дрыща ждет в 30 лет еще и скиннифет телосложение? Охуенные блять перспективы

Ответы>>921686

26 Июл, 10:16 #644 #921686

>>921683
Не любого, но абсолютное большинство дрышей да. Вопросов потом у 8 из 10 дррыщей "ем что хочу не толстею как можно быть жирным" не возникает.

26 Июл, 13:00 #645 #921763

Заебало. Пошел в качалку год назад и за это время набрал 8 кило жиромассы. Внешних изменений было 0. Сейчас стал худеть, чтобы убрать свою жиродрищесть похудел до того веса, который был до качалки и выгляжу также как до нее, правда талия стала 88 см за место 95 при том же весе год назад. Бока блять они просто огромны и они ни на миллиметр не хотят уходить, пропорции вообще не меняются, эти ебаные бока остаются настолько же выступают, насколько и до похудения. Думал, что похудею с 95 до 75 при росте 185 и будет норм тушка, но внешних изменений при сбрасывании 10 кг просто ноль блять, ебаный ноль. И через 10 кг ничего не изменится, смотря на тушу думаю и через 20 кг она останется такой же, эти ебаные бока, выступающие на 10 см ебаное проклятие, и как назло под ними скрывается няшный узкий таз, без ебаных боков мог бы сделать себе норм пропорции. Но они, видимо, никогда не уйдут сука. Нахуй короче, дропаю это говно, Сизифов труд какой-то блять. Вроде выговорился.

Ответы>>921825>>922854

26 Июл, 15:07 #646 #921804

>>921635
>>921638
Нихуя у вас фантазии нет. Фигура этого >>921588 напомнила эту собаку. Свисающие сиськи, dat жирный живот etc.

26 Июл, 15:30 #647 #921825

>>921763
ну и правильно, у меня друг есть, так вот он ебу дал, перестал есть мясо рыбу, дескать хуйня, похудел-похорошел. Встречаю его, опаньки, такой живот распидорасило, на руках немного рельефа есть, а живот от плоскости груди наверное на8 см. выступает, буквальноза три месяца отожрал. Хули, без белка он все мышцы проебал, а когда снова есть нормально начал то жир уж свое взял, так и ты, бросишь кач, боки вообще до космических масштабов разрастутся, просто пиздец будет.

Ответы>>921857

26 Июл, 16:16 #648 #921857

>>921825
Разжирел он, судя по всему, из-за того, что жрал каши т.к голодный был, а мясо нельзя. У жены дядя такой, у него жена ПГМнутая поехавшая, заставляет его поститься. Так он во время поста на кашах наедает ебало колобка и мамон.

Ответы>>921864

26 Июл, 16:22 #649 #921864

>>921857
> на кашах наедает ебало
Кулстори, бро. Особенно на гречке наверное наедает, лол.

Ответы>>921887

26 Июл, 16:55 #650 #921887

>>921864
При чем тут гречка? Перловка, арнаут, манка итд.

Ответы>>921957

26 Июл, 18:57 #651 #921957

>>921887
Потому что гречка - это, внезапно (!), каша. Откуда вы лезете, блядь? Ах да, каникулы же.

Ответы>>921976

26 Июл, 19:31 #652 #921976

>>921957
И к чему ты это высрал, дегенерат? Я говорю он жрал каши(не гречку) и разжирел. У тебя что туго с пониманием печатного текста?

Ответы>>921981

26 Июл, 19:37 #653 #921981

>>921976
К тому, что ты, уёба, писал, что он на кашах разжирел. Я тебе написал, что на гречке невозможно разжиреть. Это же просто, попробуй осознать это.

Ответы>>921986

26 Июл, 19:48 #654 #921986

>>921981
Реально ты дебил. Ты бы еще сказал что нельзя на еде разжиреть, потому что редиска - еда.

Ответы>>921997>>922004

26 Июл, 19:53 #655 #921997

>>921986
Какой дерзкий школьник попался. Маня, перечитай ещё раз свой первый пост. Там написано каши, и гречка входит в этот список.
Это ты потом только уточнил, что он ел не гречку. Но утверждать, что можно разжиреть на любой каше - в корне неверно, согласен?

26 Июл, 19:58 #656 #922004

>>921986
Еда разная есть, на одной жиреешь, на другой нет. На редиске точно не разжиреешь, хоть килограммами её ешь.
Другой анон

Ответы>>922020>>922857

26 Июл, 20:29 #657 #922020

>>922004
А я о чем...Сказал, что чувак на кашах разжирел, прибежал какой-то дебик и начал рассказывать что так не может быть потому что гречка тоже каша.

Ответы>>922025

26 Июл, 20:39 #658 #922025

>>922020
Ты искажаешь, он писал что на гречке не разжиреешь. Это действительно так, на гречке обычно худеешь, на манке запросто можно разжиреть.

Ответы>>922074>>922860

184 Кб, 1276x620

190 Кб, 1280x720

195 Кб, 1280x720

196 Кб, 1310x649

26 Июл, 21:17 #659 #922047

179\70 17lvl . Хочу просушиться (хоть немного ) к концу лета , ибо слишком много жира появилось за время подготовки к цт (пинания хуёв). Посоветуйте как зафиксить жир на животе ( никогда не был сух" до мяса" , всего хоть какая-то прослойка остаётся ) и что делать с ногами(кажутся кривыми и неравномерными что ли ) и запястьями ? Кажется я стал жиродрищём

Ответы>>922049>>922098>>922177

26 Июл, 21:21 #660 #922049

>>922047
Дебил малолетний.

Ответы>>922050>>922060

26 Июл, 21:22 #661 #922050

>>922049
бака, я же нормально спрасил

26 Июл, 21:31 #662 #922060

>>922049
кто за меня отвечает ? так что делать , как сушится ?)

Ответы>>922861

26 Июл, 22:10 #663 #922074

>>922025
Ну вот и нахуй он это писал?

Ответы>>922158

26 Июл, 23:14 #664 #922098

>>922047
> Кажется я стал долбоёбом
медленнофикс

27 Июл, 01:10 #665 #922149

Какая есть альтернатива качалке? У меня грыжа пищевода, практические любые силовые нагрузки запрещены. Как вариант кардио, но мышц у меня и так почти нет, сожгу оставшиеся, а жир с этого не уйдет.

Ответы>>922159

27 Июл, 03:17 #666 #922158

>>922074
Чтобы ты не кукарекал, что на всех кашах можно жиреть. Пиздец, принёс дезу и ещё выёбывается.
тот-самый-анон

Ответы>>922170

27 Июл, 03:54 #667 #922159

>>922149
Мышцы горят от бездействия, а не тренировок. Не надо примерять на себя нормы белка бодибилдера и проблемы бодибилдеров на сушке.

27 Июл, 07:57 #668 #922170

>>922158
Ткни, где я писал что на ВСЕХ кашах можно разжиреть?

Ответы>>922381

27 Июл, 08:28 #669 #922177

>>922047
Ты дрышь, и жира в тебе столько же, сколько и мозгов, тоесть нихуя. Просто, блять, занимайся спортом.

27 Июл, 14:49 #670 #922381

>>922170
> Разжирел он, судя по всему, из-за того, что жрал каши т.к голодный был, а мясо нельзя. У жены дядя такой, у него жена ПГМнутая поехавшая, заставляет его поститься. Так он во время поста на кашах наедает ебало колобка и мамон.
Я с тобой не согласен, на гречке я не наедаю ебало колобка и мамон.

Ответы>>922862

129 Кб, 640x480

27 Июл, 23:23 #671 #922704

>>888209 (OP)
Вот, вы тут проебали ссылку на еще один перевод.
https://docs.google.com/document/d/1D5eRmS5CiSEKflt7ju7PScGbhcleYX6A75rgtJ_rkEs/edit?usp=sharing

Если не будет лень, то на днях закончу перевод части про питание. Если конечно это дерьмище все еще вам надо.

Ответы>>922708

27 Июл, 23:31 #672 #922708

>>922704
Я это дерьмище третий год жду. Алсо, если есть часть 3, то где часть 2?

Ответы>>922712

27 Июл, 23:36 #673 #922712

>>922708
Вторая часть мало чего полезного в себе содержит. там только его короткая кулстори с фоточками как автор худел толстел и шел к успеху.

28 Июл, 09:54 #674 #922841

>>921213
>Сколько скинуть? Если скину сиську уйдут или только оперировать?
О. Похож на меня в прошлом. Скидывать до среднекуна минимум 20 кг - они уйдут легко коррекцией диеты и немного кардио. Как показывает моя практика, ни сиськи ни пузо при этом не уйдут, но станет получше. Оптимально будешь выглядеть если скинуть до 75-78, то есть 30 кил. Вот это уже тяжелее, химия в помощь. Потом начать физуху с отягощениями СТРОГО БЕЗ ОТЖОРА!.

Ответы>>922886

28 Июл, 09:57 #675 #922845

>>921282
>Жри. Бицепсы хуицепсы не качай, только БАЗУ.
Для жиродрищей - это антисоветы. Жиродрищи максимальные результаты получают качая плечи и спину. От лифтерской базы растёт быстрее всего вес, жопа и ноги. У жиродрищей и так обычно толстые ноги и жопа, а руки один хуй не растут сколько ни качай.

Ответы>>922887

28 Июл, 10:16 #676 #922854

>>921763
>Нахуй короче, дропаю это говно
Трустори. Этот не пиздит. Тоже начал с отжора и кочалки. Полгода трудов по пизде, руки опускались. Не повторяйте ошибок, начинайте с диеты и ОЧЕНЬ сильного похудения.
Для себя думаю чередовать циклами, мясонажор-похудение. Веса изменялись так 83 начал качаться-> 91 -> понял что растёт одно сало, начал худеть -> 75 стал выглядеть не как шматок сала, но стала уходить последняя мышца -> акуратный массонабор с тренировками до 86-> вижу что опять начал заплывать, начал сушиться, сейчас 81. После пары циклов выгляжу уже получше, кое-где есть намёки на мышцу и сало не так висит, это за 9 месяцев жёсткого дроча и диеты.
Думаю ещё пара-тройка таких циклов за год и буду примерно как среднекун на улице. Если не сорвусь, конечно. Результат просто пиздец как не соразмерен усилиям.

28 Июл, 10:23 #677 #922857

>>922004
>На редиске точно не разжиреешь, хоть килограммами её ешь.
Почему не разжиреешь? Просто у неё калорийность 200ккал/1 кг. Жри в день по 15 кг редиски, да сиди на жопе и точно так же разжиреешь как на палычах.

28 Июл, 10:25 #678 #922860

>>922025
>Это действительно так, на гречке обычно худеешь, на манке запросто можно разжиреть.
Вот же полудурок не могущий открыть калоризатор. У гречи и манки примерно одинаковая каллорийность. Остальное - твои фантазии.

Ответы>>922864

28 Июл, 10:28 #679 #922861

>>922060
>так что делать , как сушится ?)
Термин сушка к такой тушке неприменим. Сушат мышцу. У тебя её нет, как и жира впрочем. Тебе надо просто заниматься физухой на лёгком дефиците каллорий. Считай каллории и задрачивай что тебе по душе.

Ответы>>924042

28 Июл, 10:31 #680 #922862

>>922381
>Я с тобой не согласен, на гречке я не наедаю ебало колобка и мамон.
Если не наедаешь - значит просто мало её жрёшь, она не очень каллорийная. Херачь её по киллограмчику в день, да с молочком, харя будет круглая и румяная шопиздец. Греча показатели крови очень поднимает.

Ответы>>922866

28 Июл, 10:37 #681 #922864

>>922860
Сам ты полудурок. Кроме калорий важно количество углеводов в продукте и гликемический индекс. Если я ем гречку в умеренных количествах, то худею, ем рис или макароны (манку не пробовал), то при той же общей калорийности - жирею.

Ответы>>922874>>926011

28 Июл, 10:40 #682 #922866

>>922862
>Греча показатели крови очень поднимает.
Какие показатаели она поднимает?

Ответы>>922875

28 Июл, 10:55 #683 #922874

>>922864
>то при той же общей калорийности - жирею.
Понятно. Так и запишем - пациент к усвоению информации непригоден. Даже фак физача не осилил. Продолжаем вести наблюдения.

Ответы>>922879

28 Июл, 10:56 #684 #922875

>>922866
>Какие показатаели она поднимает?
Гемоглобин и лейкоциты особенно. Рекомендуют её жрать при анемиях и после химиотерапии.

28 Июл, 11:09 #685 #922879

>>922874
Наблюдатель ебаный. Я описал свой личный опыт, разные продукты по разному влияют на отложение жира, веришь ты в это или нет мне похуй. Поссал и посрал на недоумка.

28 Июл, 11:25 #686 #922886

>>922841
>скинуть 30кг с 100+
>химия
топест кек

Ответы>>922889

28 Июл, 11:28 #687 #922887

>>922845
Этот прав. Советы вроде "приседай и руки вырастут" актуальны только для эктодрыщей, которые просто набирают общий вес равномерно в т. ч. руки.

Ответы>>922903

28 Июл, 11:32 #688 #922889

>>922886
>топест кек
Не кекай. На химии и со 120 до 70 скидывали.

Ответы>>922890

28 Июл, 11:39 #689 #922890

>>922889
Нахуя химия чтобы похудеть тупо с 110 на 30 кг? Совсем уже овощи что ли.

28 Июл, 12:01 #690 #922903

>>922887
Соль не в том что от приседа руки растут. Соль в том, что на фоне тяжелой базы организм повышает общий вес и привыкает его держать. Тоесть, присев/потянув 200 и забив потом на присед с тягой, ты можешь задрочить корпус и получить неплохие руки и грудь, которые без базы качал бы 10-летиями (если бы вообще накачал). Прост организм в натураху слабо реагирует на упражнения не затрагивающие дохуя мышечной массы.

Ответы>>922908

28 Июл, 12:14 #691 #922908

>>922903
Это просто кокотеория, серьезно. Классический скиннифет после приседа 200 будет выглядет как уебок. Если отдельно не будет заниматься руками, офк.

Ответы>>922909

28 Июл, 12:17 #692 #922909

>>922908
Ну я ибалъ. У меня к примеру жим серьезно рос только вслед за приседом/тягой. Приседаю 120 - жму 90. Приседаю 140 - работаю 100 в жиме. Потянул 200 - пожал 135. Потом забиваешь на присед, ОПА, корпус подрастает, ноги уходят, вес на месте, ПРОФИТ.

Ответы>>922911

28 Июл, 12:21 #693 #922911

>>922909
У меня после 3 мес приседа ноги вперед улетели. Если не волнует что будешь выглядет как евридей из лег дей, дело твое. Опять же я гоорю за классических скиннифетов с большим низом, руками ветками, узкими плечами.

Ответы>>922940

28 Июл, 13:04 #694 #922940

>>922911
Какбы не спорю. Просто сомневаюсь в том что КАРДИАНЛЬНО нарастить корпус без подгонки силовой основы базой вообще возможно внатурель, особенно для узкоплечего анона. Как он к примеру будет 80 в жиме стоя работать если потянуть 120 не может? Да никак не будет, организм даже думать о таких плечах не начнет.

Ответы>>922963

28 Июл, 13:52 #695 #922963

>>922940
80 в жиме стоя? Не видел чтобы не химики с такими весами работали. Ну вот я легко потяну 120, но просто не делаю тягу.

641 Кб, 1161x2665

481 Кб, 905x2777

918 Кб, 1249x2833

28 Июл, 15:56 #696 #923023

>>888209 (OP)
Хикка 20лвл 170/61, 3 года не выходил из дома, с апреля этого года начал заниматься кардио бегаю один за городом и езжу на велике. Можно ли хоть как то преобразить этот кусок омерзительного говна? Уверен, у меня тут самое уёбищное тело.

Ответы>>923029>>923042>>923123

28 Июл, 16:17 #697 #923029

>>923023
обычный скелет, просто ты чмо ленивое
подтягивайся, жми лежа, стоя, тяги делай, будет результат... через год-два-три

Ответы>>923041

28 Июл, 16:33 #698 #923041

>>923029
Растяжки и карланство всё равно не пофиксишь.

28 Июл, 16:33 #699 #923042

>>923023
>Можно ли хоть как то преобразить этот кусок омерзительного говна?
Всегда можно что-то улучшить.
>Уверен, у меня тут самое уёбищное тело.
Размечтался.
33 лвл 163/55, 9 год не выхожу из дома

Ответы>>923090

28 Июл, 17:14 #700 #923090

>>923042
Зато квартплата как у клопа (с).
В смысле 1,5 бомжпакета и БЖУ наел, красота!

28 Июл, 17:57 #701 #923123

>>923023
У тебя тело обычного нормального человека. Выше были унтеры с отклонениями, жиробасы, тощие, скиннифеты.

1490 Кб, 1872x3328

28 Июл, 18:04 #702 #923133

>>888209 (OP)
больше жира богу жира!

57 Кб, 453x604

91 Кб, 453x604

28 Июл, 19:18 #703 #923167

Cап!
Нужно ваше ЭКСПЕРТНОЕ мнение.

кун
25 лвл
170-72 см рост
вес - 69 .

Ответы>>923175>>923184>>923195>>923416

28 Июл, 19:34 #704 #923175

>>923167
Ничего особенного, стандартный жиродрищ, потенциал есть. Пиздуй в тренажёрку.

Ответы>>923183

28 Июл, 19:41 #705 #923183

>>923175
хочу вновь пойти на БИ.
Раньше занимался БИ, но только на 4 месяца хватило, лол.
Что еще скажите?!

28 Июл, 19:43 #706 #923184

>>923167
>170-72 см рост
Только самовыпил, брат.

Ответы>>923185

28 Июл, 19:43 #707 #923185

>>923184
мне похуй на рост. честно

28 Июл, 19:58 #708 #923195

>>923167
> ЭКСПЕРТНОЕ мнение
Выкинь эти всратые трусы. Вот моё мнение, лол.

Ответы>>923196

28 Июл, 20:00 #709 #923196

>>923195
окей)

43 Кб, 450x600

28 Июл, 23:33 #710 #923310

подберите мне формулу. Плез

Ответы>>923323>>923419

29 Июл, 00:26 #711 #923323

>>923310
Выбирай любую http://www-formula.ru/index.php

29 Июл, 09:46 #712 #923416

>>923167
>Нужно ваше ЭКСПЕРТНОЕ мнение.
Вообще не жиродрищ. Типикал тушка на 25 лет. Иди-ка с нашего тредика, пративный.

29 Июл, 09:51 #713 #923419

>>923310
>подберите мне формулу. Плез
Похуже предыдущего, но вполне норм телосложение, только салом подзаплыл и сиси какие-то не оч. Сбрось кил 5-8 сала, да набери несколько кил мыщцы, будет годно.

Ответы>>923492

29 Июл, 12:21 #714 #923492

>>923419
я весил 114 просто. А сейчас 80. Иду к 65

Ответы>>923499>>923626

29 Июл, 12:24 #715 #923499

>>923492
Планируешь стать гей шлюхой?

Ответы>>923502

29 Июл, 12:25 #716 #923502

>>923499
не. хочу стать таким, каким мечтал стать для себя уже года 4

29 Июл, 15:57 #717 #923626

>>923492
Я вот весил 108, сейчас 80,в планах до 70-66 и стать гей-шлюхой, или упороться и хрт.

29 Июл, 19:10 #718 #923747

>>888209 (OP)
15 лет 174/54. Я жиродрищ?

30 Июл, 14:02 #719 #924042

>>922861
Бег доставляет , но особого профита не замечаю , не подойдёт он ? Обязательно какое-то железо и т.п. ?

30 Июл, 14:24 #720 #924044

Гайз, у меня к вам всего пару вопросов:
1) Потеют ли у вас руки?
2) Есть ли напряжение в шее и вообще сутулость?

Ответы>>924106

30 Июл, 17:46 #721 #924106

>>924044
сутулость есть, но напряжения нет.

как сутулость вылечить?

Ответы>>924140>>924414

135 Кб, 800x1136

30 Июл, 18:24 #722 #924130

Сап, антуаны.
Я типичный скиннифэт из 10, чье пузо еще и знатно торчит благодаря лордозу.

Хотел уточнить пару вопросов, сейчас в процессе ПЕРЕМЕН, но есть вещи которые заботят и я уверен кто-то тут наверняка уже гуглил и решал эти вопросы для себя:
1) Я 183/87, жру сейчас ДО 1800 калорий в день. Стараюсь держать баланс в белки, затем жиры и углеводы. Все правильно делаю? Вроде как с моими габаритами 1800 как раз вполне дефицит, особенно с правильным питанием и без быстрых углей. Ем много овощей с каждым приемом пищи, особенно если это белки.
2) Раздробил его как смог, стараюсь за раз жрать не больше 400 калорий, все правильно делаю?
3) Белки в основном из яиц, потому что имею к ним доступ со скидочками, ничего что мяса ем маловато? Его вкусно готовить очень заебывает, а белки жареные без масла даже я могу жрать на изичах, плюс удобно утром приготовить и на работку взять. Вроде же в яйцах самые топовые белки по составу?
4) Упариваю бег 3 раза в неделю, плюс нигру для слабаков RevAbs, потом планирую нигру или какой-нибудь P90X, оно норм все? Там вроде кардио активное, все дела. Чувствую что умру нахуй во время тренировок иногда, но зато потом охуенно.

Ну вот, как-то так. Просто прочитал треды и немного дохуя инфы и мнений, вот так вот решил все делать и СПРОСИТЬ не соснулей ли я где-то и все ли ок в целом?

В зал ходить времени нет работа на фуллтайме + учеба, пиздец мясорубка, но зато дома есть беговая дорожка спиздил у родственников и турник. Очень заебало чувствовать себя хуево, все позднее сосничество пил пивас и курил, особенно в вузиках, однажды почувствовал что мне УЖЕ тяжело идти просто на работу и решил что не хочу так жить блядь, впизду. Все бросил, начал делать зарядку с растяжками для ебучего лордоза, решил вот еще активно начать диету дрочить и фитнес.

30 Июл, 18:51 #723 #924140

>>924106
fit4brain.com/8405
Сам не тестил ещё, но думаю работать будет.

1133 Кб, 2592x1456

1207 Кб, 2592x1456

30 Июл, 22:12 #724 #924153

Вечер в хату, антагонисты.
Хотелось бы поинтересоваться, на сколько от 0 (обычная фигура) до 10 (отвратительнейший скиннифет, король жиродрищей) тянет данная тушка? Рост 165 inb4 лол карлан хуйцы сосу, в бочку не научился, выпилиться желания не возникает, вес 58, талия 73 в самом узком месте, 77 по линии пупка.

Ответы>>924303>>924306>>924325

31 Июл, 07:40 #725 #924303

>>924153
Бывает и хуже. Дал бы 4 из 10. если бы не - >хуйцы сосу
За это минус 2
Мимо 163 см 55кг, талия 83 см, зато не сосу

Ответы>>924443

31 Июл, 07:55 #726 #924306

>>924153
Охуенное тело, не прибедняйся.

Ответы>>924443

31 Июл, 09:41 #727 #924325

>>924153
Рост 165 все портит

Ответы>>924443

313 Кб, 1280x720

31 Июл, 12:47 #728 #924405

Бля, рейт уровень жиродрищавости. Рост 186, вес 68, но уже потихоньку появляется жировой пояс, при том, что я ем всего 2200 ккал. Еще и узкая талия усиливает эффект, я хуй знает, что делать.

Ответы>>924411

31 Июл, 12:55 #729 #924411

>>924405
Заниматься ёпта, хули ты на жопе сидишь?

31 Июл, 13:08 #730 #924414

>>924106
Спину качай. Разгибатели спины. Я сам был сутулым.

31 Июл, 13:41 #731 #924422

Посоны, можете описать СУТЬ гайда в одном посте, мне влом читать все 4 части (английский у меня не оче)
ваш-скинни-фэт

31 Июл, 14:27 #732 #924438

>>897321
Вес твой 85.

31 Июл, 14:34 #733 #924443

>>924303
Ты цилиндр?
>>924306
Я не прибеднялся, я лишь интересовался, но спасибо.
>>924325
Ну что поделать уж, генетика, могло быть и хуже.

Ответы>>924495

31 Июл, 17:19 #734 #924495

>>924443
>Ты цилиндр?
Почти, грудак 90 см, таз 89

01 Авг, 10:24 #735 #924798

Помогите определиться с телосложением. Не широкотаз ли ебаный и не слишком ли кривые ноги?

Ответы>>924800>>924802

144 Кб, 2388x3958

01 Авг, 10:27 #736 #924800

>>924798
отклеилось

Ответы>>925107

01 Авг, 10:31 #737 #924802

>>924798
Костяк хорош, не широкотаз. Ноги всратые.

Ответы>>924809

01 Авг, 10:44 #738 #924809

>>924802
что сними можно сделать? отрезать

Ответы>>924820

01 Авг, 10:57 #739 #924820

>>924809
Накачать?

01 Авг, 16:13 #740 #925107

>>924800
где такую камеру в 2016 охуенную взял?

580 Кб, 1140x3408

Анон 01 Авг, 17:29 #741 #925165

Я вроде как жиродрыщщщ. Бегал 2 с половиной месяца на стадионе, 3 раза в неделю. Профита почти 0, разве что живот стал более упругий и бегал в начале 1 км, а теперь спокойно 6 км ебашу,правда медленным бегом.
Пиздец как бесят заплывшие жиром ноги.Я когда сажусь они прям расплываются,сукаа... После бега как были жирные так и остались. Они меня больше всего напрягают.Далее трабл в том, что я сообственно дрыщ, ну бег мне явно подкачаться не поможет.

Как теперь лучше тренироваться? У меня есть 2 разборные гантели по 20кг. Думаю ими можно подкачаться. Но тогда наверное бег придется бросать, ибо не хочу заниматься больше 3-4 дней в неделю. А если чередовать, то как? 2 дня в неделю допустим силовые и день бегать? Или вообще забить хер на бег и качаться, по идее от этого тоже жир уходить будет?

Ответы>>925167>>925194

01 Авг, 17:31 #742 #925167

>>925165
Масса/Рост?

Ответы>>925174

01 Авг, 17:38 #743 #925174

>>925167
рост 175, вес хз, очень давно не взвешивался, наверное около 70~ . 20 лвл.

Ответы>>925193

01 Авг, 17:59 #744 #925193

>>925174
Я думаю как раз килограмм 5 жира в ногах. Мой вердикт - худей до 65 на диете (кардио врядли тут поможет именно скинуть вес).

01 Авг, 18:00 #745 #925194

>>925165
Охуевший шкакл, надевай модную маечку, купи рэйбены и все тянки твои.

02 Авг, 21:52 #746 #926011

>>922864
>гликемический индекс
>2016
Совсем дебил?

Ответы>>926015

02 Авг, 22:12 #747 #926015

>>926011
Слушай сюда, дебил. Высокий ГИ -> высокий уровень инсулина -> катится к хуям весь процесс липолиза (для тупых как ты - жиросжигания). Плюс к тому, весь сахар, который ты сожрешь, по умолчанию откладывается в пузан. А теперь съеби обратно под шконку и не отписывайся в физаче.

Ответы>>926016>>926063

02 Авг, 22:14 #748 #926016

>>926015
Зачем ты насел на читмильщика? Пускай жрет свое говно. Необучаемые должны страдать.

Ответы>>926063

03 Авг, 01:19 #749 #926063

>>926015
Сборник стереотипов за 2013 год. Когда гречку ешь инсулин не вырабатывается, дебик? Да, кривая не такая резкая, но количество инсулина одинаковое выработается, что ты сахар съешь, что гречку.
>Плюс к тому, весь сахар, который ты сожрешь, по умолчанию откладывается в пузан.
Ну окей, сожрал ты с утра такой торт здоровый на 2000 ккал. Ясен хуй организм не успевает расходовать так быстро такое количество энергии. Гликоген запасся, жир под кожей синтезировался. Запасы истощились, откуда организм будет брать энергию? Правильно, из жира.
>>926016
А ты иди нахуй вообще, псина. Я на этом деле собаку съел гыгы, пошути давай, хуйло.

Ответы>>926243>>926281

03 Авг, 01:35 #750 #926066

Сап, был 53/185 просто кости и ебаный жирок на ляхах и по бокам, просто купил турник стал на нем подвисать как выходил из пеки поссать, пожирать, со временем смог подтянуться, стал получше питаться, через 7-8 месяцев стал похож на человека со своими 67/187 воот. Жира на боках стало меньше, щя бегать начну хз че получиться. Подумай канон, дамашний тарник ващи заебесь. 20 лет

Ответы>>926079

55 Кб, 736x736

03 Авг, 02:48 #751 #926079

>>926066
> щя бегать начну
> щя
А потом не забудь русский подтянуть.

51 Кб, 453x604

03 Авг, 09:56 #752 #926158

Подскажи ка, Антош, я по адресу или в жиротред? 180\88 (двусторонняя гинекомастия)

Ответы>>926374>>926430

03 Авг, 12:59 #753 #926243

>>926063
Какой же ты сука тупой, ууу, мразь. Посмотрим сколько ты проживешь, питаясь тортиками. КОКОКО В РСК УКЛАДЫВАЕТСЯ, ЖРУ ЧТО ХОЧУ Дебил ты понимаешь, что не всё в этой жизни крутится вокруг твоего жира? Организму нужна правильная, сбалансированая, здоровая пища, а не твой ебучий сахар. Хочешь себе все органы посадить и всю жизнь по врачам бегать и питаться только супчиками, вперёд.

Ответы>>926258>>926259

03 Авг, 13:29 #754 #926258

>>926243
Предсказуемо ты вильнул сракой. Разговор не об этом был. Попробуй еще раз.

Ответы>>926271

03 Авг, 13:32 #755 #926259

>>926243
И нахуя ты в крайности лезешь, школьник необразованный?

03 Авг, 14:12 #756 #926271

>>926258
Вмысле вильнул, все он правильно говорит. При одинаковом колараже человек, питающийся грудками с гречей будет выглядеть лучше, жрущего тортики. Это глупо отрицать, не надо думать, что ты наебал систему и форсить это тут.

Ответы>>926436>>926448

03 Авг, 14:25 #757 #926281

>>926063
>Правильно, из жира.
Ага. А для расщепления депонированного жира что используется? Белок. А откуда его организм берет? Из мышц.
Так что иди нахуй.

Ответы>>926448

96 Кб, 956x1280

86 Кб, 956x1280

03 Авг, 15:45 #758 #926336

>>888209 (OP)
mne 16 zanimaiusi uje 5 let stoit men sushitza?

Ответы>>926370>>926860>>926870>>927333

151 Кб, Webm

03 Авг, 16:22 #759 #926370

>>926336
>5 лет
>залитый салом цыпленок на тонких ножках

Ответы>>926372>>927707

03 Авг, 16:24 #760 #926372

>>926370
uiobok jim 100 x 5 prised 100 x 10
sosnul)0))

Ответы>>926720

03 Авг, 16:26 #761 #926374

>>926158
У меня что-то похожее было, ясное дело что от гино неизбавишься, но если похудеть то оно не будет так сильно выпирать. Когда худел пил тамоксифен, титьки, чуть уменьшились, да и воды меньше в этих местах задерживается. Думою просушиться до 10-8% жира, и пойти пластику делать. Не хочу липосакцию.

Ответы>>926406

03 Авг, 17:20 #762 #926406

>>926374
Спасибо за совет. На днях получил направление от эндокринолога в очередь на пластику. Оказалось довольно просто, не считая затрат времени. Обещают все сделать бесплатно и без смс, главное что бы диагноз был "официальным".

Ответы>>926492

03 Авг, 18:00 #763 #926430

>>926158
Проиграл с сисек.

03 Авг, 18:03 #764 #926436

>>926271
> питающийся грудками с гречей будет выглядеть лучше, жрущего тортики
А сидящий на сыроедении ещё и молодеть начнёт, лол.

03 Авг, 18:17 #765 #926448

>>926271
Блядь, да я не отрицаю. Спор был вообще не об этом. Прежде чем влезать в разговор почитал бы ветку для приличия.
>>926281
То есть по твоему апобелки просто исчезают из организма после транспорта липидов? Диванных полон тред, просто пиздец

03 Авг, 19:31 #766 #926492

>>926406
Ты спроси у хирурга, как они будут проводить операцию, где резать будут, если надрезы не на ареоле сосков и швы не косметические, то такая операция и задаром ненужна, лучше уж иди к проверенным специалистам, которые только и делают, что удаляют мужские сиськи, по 500 операций в год. Правда придется заплатить около 50к, но зато не будешь ходить как уебан со шрамами под сиськами.

04 Авг, 09:50 #767 #926720

>>926372
жирная черножопая свинья за 5 лет спрогрессировала 100*5. В перерывах между гомоеблей в душевых,кек.

Ответы>>927100

04 Авг, 13:16 #768 #926841

S

04 Авг, 13:47 #769 #926860

>>926336
Нихуя богатырь, не то что эти хипсторы с двачей. Похоже будущее Матушки России еще не потеряно...

Ответы>>927105

04 Авг, 14:17 #770 #926870

>>926336
Да.

134 Кб, 640x648

04 Авг, 16:06 #771 #926956

>>888209 (OP)
И так, жиродрыщи, как и обещал, вот вам часть статьи про питание. https://docs.google.com/document/d/1ZWvnO682PV_cTbGPOubrmrdLCj96igCpt2d6Yf3mk7s/edit?usp=drive_web

04 Авг, 18:39 #772 #927082

>>891451
Ну ты на правильном пути, по крайней мере. НЕ отчаивайся (и не обижайся на ответы) и переспроси чуть позже.

579 Кб, Webm

04 Авг, 18:56 #773 #927100

>>926720
ia tia v rot i jepy viebu eji strimisi k takomu

Ответы>>927127>>927333

979 Кб, Webm

04 Авг, 18:58 #774 #927105

>>926860

04 Авг, 19:24 #775 #927127

>>927100
>В перерывах между гомоеблей в душевых
>ia tia v rot i jepy viebu
Что и требовалось доказать - пидорсексуалист

Ответы>>927218

439 Кб, Webm

04 Авг, 19:55 #776 #927147

>>9271ne boisea drishiuga tebe v ebalo conciu

Ответы>>927210

04 Авг, 21:09 #777 #927174

Анончики, а что делать, когда похудел до 8% жира, как питаться, как тренироваться, что бы снова не заплыть жиром. Худел на минимуме углей, ел только медленные угли. И занимался только кардио бегал/плавал более часа.

Ответы>>927175>>927206

04 Авг, 21:11 #778 #927175

>>927174
Разумеется все с целю набора сухой мышечной массы.

04 Авг, 22:11 #779 #927206

>>927174
Покажи фотку, чет н еверится.

04 Авг, 22:17 #780 #927210

>>927147
Та съеби, животное, блядь, ты вытекаешь из треда уже.

Ответы>>927228

04 Авг, 22:27 #781 #927218

>>927127
>>927127
Интеллигентно ты его..просто чёрножопый пидор,только и всего.

1469 Кб, Webm

04 Авг, 22:39 #782 #927228

>>927210
pizdet ty karasik ia mertv vnutri tebe ne sleduet tac govoriti

Ответы>>927230>>927333

04 Авг, 22:40 #783 #927230

>>927228
> ia mertv vnutri
А я тебя буду убивать снаружи, уёбок. Нахуй мне твои внутренности?

Ответы>>927242

68 Кб, Webm

3624 Кб, Webm

04 Авг, 23:02 #784 #927242

>>927230
ne lezi dalbaeb bleaa

Ответы>>927243>>927333

18 Кб, 604x453

04 Авг, 23:09 #785 #927243

>>927242
Mamku tvoyu ebal pidor.

Ответы>>927244

04 Авг, 23:19 #786 #927244

>>927243
idi nahoi s boianami hyemrazi

50 Кб, 521x615

71 Кб, 803x644

261 Кб, 527x612

435 Кб, 797x612

04 Авг, 23:25 #787 #927245

Господа, поясните, что не так с моей тушкой? В качалке ни разу в жизне не был, занимаюсь боксом. До бокса (два года назад) весил 70. Сейчас 182/83. Я так понял, что у меня тяжелая/широкая кость. Удар у меня достаточно тяжелый, но при этом я с отжиманиями, подтягиваниями вообще не дружу, нихуя не могу.

Ответы>>927248>>927325>>927337

04 Авг, 23:33 #788 #927248

>>927245
> 83
> подтягиваниями вообще не дружу
Лол.
А когда 70 было - дружил?

Ответы>>927250

04 Авг, 23:34 #789 #927250

>>927248
1-2 раза максимум.

Ответы>>927253

04 Авг, 23:38 #790 #927253

>>927250
Ну значит тренируйся. Видимо не те мышцы юзаются, когда боксируешь (скорее юзаются мышцы корпуса), я не шарю.

Ответы>>927255

04 Авг, 23:39 #791 #927255

>>927253
Отжимаюсь вроде нормально, 25-35 раз.

Ответы>>927256

04 Авг, 23:41 #792 #927256

>>927255
А ты пробовал заниматься именно подтягиванием месяц-другой? Результат есть? Я после зимы обычно тоже хуёво делаю, потом постепенно разгоняюсь.

Ответы>>927258

04 Авг, 23:42 #793 #927258

>>927256
Нет, не пробовал. Турника дома нет, на тренировке итак заебавшийся весь.

05 Авг, 06:56 #794 #927286

на 2й фотке видно то не подтягиваешься - широчайших нет.

05 Авг, 09:48 #795 #927325

>>927245
>что не так
отсутствуют грудные, вот что не так, ну это с первого взгляда
Так же многовато жира, мышцы кора под хорошей прослойкой находятся, нет спины, что подтверждается тем что ты не можешь подтягиваться(ну это еще от лишнего веса зависит)
Итого, если хочешь улучшить внешний вид, то налегай на грудные и спину, подтягивания, брусья\жим, тяги. Плечи норм, но залиты, когда сбросишь вес - прорисуются, но качать их тоже никогда не помешает, то же и с бицулей.
Ноги нормальные, но присед никогда не помешает. Опять же сбросишь жир и они станут меньше.
0

Ответы>>927337

05 Авг, 10:12 #796 #927333

>>927228
>>927242
>>927100
>>926336
>>гомочурка на цыплячих ножках постит смешнявые картиночки
>>пытается быть грозным,отколупывая засохшую сперму с морды
>>давится,сглатывает,но просит ещё

Ответы>>927427

05 Авг, 10:17 #797 #927337

>>927245
>>927325-кун. Все правильно расписал.Добавлю только что работать надо на взрыв-большие веса,короткое время под нагрузкой,низкий объем тренировки.Силовые для бойца это дополнение к основным тренировкам.

мимо МС-боксер

05 Авг, 10:54 #798 #927358

Жиродрищ 180/80, есть гантеля-штанга 30кг, турник. Желаю укреплять мускулатуру физкультурой. Научите как высушится с этим вот инвентарем, перед началом набора мышцевой массы в домашних условиях. Улицу/бассейн/тренажерки сразу нахуй. Отбитый хекка, так уж сложилось.

Ответы>>927379

05 Авг, 12:04 #799 #927379

>>927358
Расчитываешь свою суточную норму калорий, в твоем случае это примерно 2240 ккал, затем делаешь дифицит 500 ккал, перестаешь жрать всякое говно сахар, булочки, тортики, фастфуд, картофан, дешмансие макарошки, мазики там всякие, колы, пепси и тому подобная хрень. Составляешь себе программу питания и тренировок и ебашишь до приемлимого результата. По диете придерживайся бжу 30/20/50. Программу можешь нагуглить какую-нибуть фулбади для новичков или делай нигранити или 25t. С твоим инвентарем маломальские результаты будут только недель через 5-6, более менее нормальные будут только через 3-6 месяцев. Но это в случае если не будешь маяться хуйней и будешь нормально питаться и заниматься

Ответы>>927391>>927394

05 Авг, 12:32 #800 #927391

>>927379
Да... сложновато будет. Я еще и нищеброд. Жру больше картоху/макарошки. Но сладкое не люблю, это хоть плюс.

Ответы>>927398>>927417

05 Авг, 12:39 #801 #927394

>>927379
А разве нельзя просто укладываться в 20% дефицит по калориям и худеть? Не могу сейчас есть мясо каждый день, к сожалению. Другой анон.

Ответы>>927417

05 Авг, 12:42 #802 #927398

>>927391
И как узнать дрищу до какого веса сушиться, чтоб вообще не одистрофанить?

Ответы>>927417>>927420

05 Авг, 12:58 #803 #927417

>>927391
>>927394
Ну смотрите есть дохуя круп, рис, желательно бурый, да таже греча. Если взять типичное 3х разовое питание, то утром овсянаа на воде +2-3 яйца вареных, на обед греча/рис с курой/говядиной, на ужин можно опять ще овсянки ебнуть что б дешевле было и творог за час-полтора до сна. Норма белка должна присутствовать в рационе обязательно, иначе можете проебать то жалкое подобие мышц что есть. Макарошки можно, но желательно из твердых сортов пшеницы, всякие батоны и вотбще белый хлеб исключить или заменить серым/черным.

>>927398
Худеешь до приемлимого для тебя уровня, для меня например это примерно 5-7 кг, джва с половиной кг жира я уже сбросил и набрал чутка мышц. Осталось сборить еще 3-4 кг а там буду возвращать калорийность на базовый уровень и набирать потихоньку.

Ответы>>927428

05 Авг, 13:08 #804 #927420

>>927398
Гуглишь индекс массы тела, и худеешь до нижней границы своей нормы, ниже этой границы соответственно будет дефицит массы.
Это тебе такой ориентир, чтобы не диетить как анорексичка и не навредить организму. Можешь вес немного больше запланировать, если боишься перехудеть, лол. В целом смотри по зеркалу, но ниже имт я бы не советовал худеть.

Ответы>>927539

05 Авг, 13:15 #805 #927425

Плюс я тут посчитал, в 4х вареных яйцах в сумме примерно 22-25 гр, и примерно 270 ккал. Если жрать по 8 яиц в день, джва утром , два вечером, то в день это 44-50 гр белка 2/3 минимальной нормы белка при цене всего 72 руб./день. В месяц выходит примерно 2к рублей. По цене прямо как эти ваши протеины средней ценовой категории только выгоднее тем, что если там одной банки даже на месяц не хватит если принимать дважды в день по 25 гр белка.

Ответы>>927703

05 Авг, 13:17 #806 #927427

>>927333
PFFF bitch around

05 Авг, 13:17 #807 #927428

>>927417
Ну я в основном только гречку и ем, плюс яйца, плюс куриное филе\свинина раз в 2-3 дня. Насчет твердых сортов макарошек, искал недели 2 спагетти с временем варки более 10 минут хотя бы, ибо пишут твердые, но варятся за 5 минут - это наеб, так нихуя и не нашел.

05 Авг, 15:38 #808 #927539

>>927420
Это очень непонятная фигня. Если у меня мышцы имеют малую массу, вес жира скомпенсирует этот преславутый индекс. Ну и как понять, что я уже достаточно похудел?

Ответы>>927550

05 Авг, 15:47 #809 #927550

>>927539
Cмотри на себя в зеркале, похуй на вес ииндексы.

05 Авг, 22:36 #810 #927703

>>927425
>Если жрать по 8 яиц в день
Диб, больше 2х яиц в день жрат вредно

Ответы>>927719

79 Кб, 720x960

05 Авг, 23:08 #811 #927707

>>926370
ia vernulsea

Ответы>>927749

05 Авг, 23:47 #812 #927719

>>927703
Двачую.

06 Авг, 00:58 #813 #927749

>>927707
Зачем?

Ответы>>928122

06 Авг, 02:16 #814 #927757

Аноны, а как правильно рассчитывать оптимальный КБЖУ для нас? Изначальное соотношение жира и мышщ влияет?

115 Кб, 714x654

06 Авг, 06:33 #815 #927772

>>888209 (OP)
Здравствуйте, хотелось бы услышать мнение анонимов. О себе: рост 187 см, вес 76 кг. Не мало ли калорий? Или же наоборот нужно урезать? Тренируюсь в зале 4 раза в неделю. Заранее спасибо за внимание.

Ответы>>927782>>927783>>928135

06 Авг, 08:21 #816 #927782

>>927772
Калорий то может и нормально, но БЖУ хреновое. Добавь жиров до 1 грамма на кг веса. Белка слишком много ешь. Урежь до 1,5 грамма на кг веса. Ну или хотя-бы до двух грамм, но никак не больше.
Углеводы можешь урезать. Хотя смотри сколько их тебе надо по калорийности.

06 Авг, 08:22 #817 #927783

>>927772
Калорий то может и нормально, но БЖУ хреновое. Добавь жиров до 1 грамма на кг веса. Белка слишком много ешь. Урежь до 1,5 грамма на кг веса. В крайнем случае до двух грамм, но никак не больше.
Углеводы можешь урезать. Хотя смотри сколько их тебе надо по калорийности.

Ответы>>927788

06 Авг, 08:43 #818 #927788

>>927783
А чем лучше добрать жиров? Взять творог с большим процентом жирности или или использовать какое-либо масло?

Ответы>>927789

06 Авг, 08:50 #819 #927789

>>927788
Лучше всего растительными жирами. Орехами, семечками, маслами, оливками, авокадо.

Ответы>>927793

44 Кб, 711x681

06 Авг, 09:34 #820 #927793

>>927789>>927789
Изменил размеры порций и добавил орехи и масло. Подойдет? Или же еще урезать белок?

Ответы>>927795

06 Авг, 09:45 #821 #927795

>>927793
Подойдёт. Но белком впредь особо не увлекайся. 1,5 - 2 грамма на кг. Жирную рыбу еще можешь добавить в рацион. Вместо курогрудки, например.

Ответы>>927803

06 Авг, 10:02 #822 #927803

>>927795
Спасибо тебе за советы, аноним.

233 Кб, 1600x1200

06 Авг, 23:43 #823 #928122

>>927749
>>927749
to kill you

07 Авг, 00:51 #824 #928135

>>927772
Что за сайт?

Ответы>>928160

07 Авг, 02:08 #825 #928160

>>928135
myfitnesspal

82 Кб, 436x774

07 Авг, 19:26 #826 #928430

Привет кочаны

Моя тушка. 25 лвл 170/72. Был 77, полтора месяца назад доебало брюхо и торчащие из под любого вида одежды соски, начал заниматься физкультурой, перестал жрать фастфуд и сладости, после перемоги вес снизился с 77 до 72, но все равно пиздец

Все должно было быть не так, не таким я себя представлял в 14 лет...

Дальше то что делать? Хочется сластей

Ответы>>928443>>928446>>928457>>928621

07 Авг, 20:10 #827 #928443

>>928430
Продолжай соблюдать бжу и калории. Сладости ты можеш втиснуть в рацион заместо авроры сладкого хлебушка или макарошек.

07 Авг, 20:14 #828 #928446

>>928430
> но все равно пиздец
Двачую. У тебя масса не 72, а 92 по ощущениям, лол.
> Дальше то что делать?
Худеть, ещё раз худеть. Я думаю тебе где-то до 60 кг надо худать.

Ответы>>928969

07 Авг, 20:37 #829 #928457

>>928430
Ты же мужик, зачем тебе сладости? Найди другое развлечение иди смирись с тем что ты будешь жирнеть и жирнеть. Это на всю жизнь, а не пару месяцев диетки.

08 Авг, 08:42 #830 #928621

>>928430
Ты реально что ли 72кг?

Ответы>>928969

09 Авг, 00:16 #831 #928969

>>928446
>>928621

Хз может свет так упал? Какие 90 я карлан 170 см.
Я просто брюхо расслабил, у меня еще осанка такая лордоз поясничный выражен, визуально увеличивает живот.
Несколько дней уже кстати 71 держится.

Решил продолжить свое похудание - как и раньше меньше жрамс (~1500 ккал в сутки), минимум сладостей фастфуда, протеин не менее 1,0 г / кг, БЦАА - ежедневно или через день буду ходить крутить лыжи по 700-800 ккал, как и раньше в общем-то
- попутно решил подтягиваться по программе 50 подтягиваний, и 200 пресс. По результату отрапортую. https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/

Не сильный дефицит по калориям получается? заключенным дахау не стану?)
Жду мудрых советов, только не обсерайте программы эти, не надо меня деморализовать, я вам расскажу что получится из этого

Ответы>>928972>>929309

09 Авг, 00:22 #832 #928972

>>928969
Вдогонку хотел спросить про гино, не могу понять есть у меня или просто общежирные сиськи. Прощупывается мягковатая такая ячеистая ткань, но под самим соском вроде ничего нет.
Стоит упороть тамоксифен?

Ответы>>929037

09 Авг, 06:37 #833 #929037

>>928972
Гтно, вроди, нет.

55 Кб, 300x260

09 Авг, 15:07 #834 #929309

>>928969
> только не обсерайте программы эти, не надо меня деморализовать
Я бы не стал так писать.

11 Авг, 14:45 #835 #930244

Ну что же вы жираны? У кого какие успехи?
Я уже джве недели на диете. Потерял почти 3кг. В воскресенье впервые за 6 месяцев посетил кочалочку и поделал фулбади. Делаю планку и вакуу по утрам, жиро пузо потихоньку сдуваеться.

Ответы>>930248

11 Авг, 14:49 #836 #930248

>>930244
Крута чо. Я только неделю на дифиците. Взвешиваюсь на работе на рохле с весами, лол. Кило ушло вроде.

29 Кб, 480x613

11 Авг, 19:01 #837 #930463

Где перекот?

15 Авг, 09:58 #838 #932092

Посоны я вам перекот запилил.
>>932089 (OP)

25 Авг, 20:52 #839 #936474

>>890079
можно ссыль

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 сентября 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion