М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 июля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

38 Кб, 450x437

60 Кб, 640x478

ЖИРОТРЕД 19 Июн, 08:00 #893585 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ

Ответы>>895169>>896413

719 Кб, 2240x1344

19 Июн, 09:14 #2 #893598

У меня просили фотки этого воскресного разгона метаболизма. Утром был торт. Упорол ровно половину. Вторая половина на 12 часов. Калорийность 412 ккал на 100 грамм. Торт Таврический, 1 кг.

Ответы>>894364>>894888>>895785

783 Кб, 2240x1344

19 Июн, 09:16 #3 #893599

300 рублей, брал утром.

19 Июн, 09:49 #4 #893604

Планирую продолжить вчерашнюю пьянку. Собираюсь ничего не есть, но пить вино. Вроде 70ккал на 100мл норм. Предположим, выпью полтора литра - выйдет всего тысяча калорий.
Какие подводные камни?

Ответы>>893605>>893606>>893607

19 Июн, 09:51 #5 #893605

>>893604
цирроз

19 Июн, 09:51 #6 #893606

>>893604
В читдеи можно. Если уже алкоголь хуяришь, то читуй на полную, все равно метаболизм стопоришь, так хоть жрачкой разгонишь.

Ответы>>893607>>893608

19 Июн, 09:52 #7 #893607

>>893604
Просто напросто отсутствие нутриентов, окромя сахара.
Следуй его совету >>893606

19 Июн, 09:53 #8 #893608

>>893606
Так я уже вчера разгонялся. Не хочу второй день продолжать. А вот выпить очень хочется.

Ответы>>893609

19 Июн, 09:54 #9 #893609

>>893608
Ну тогда ты то что вчера разогнал застопоришь сегодня. Разве что читдей для психологии выйдет только, не больше.

Ответы>>893612

19 Июн, 10:01 #10 #893612

>>893609
Ну так что конкретно делать?

1. Пить
2. Пить и закусывать
3. Не пить, страдать и продолжать обычную диету

Или может есть хитрожопые способы, чтобы напиться и сбалансировать макронутриенты?

Ответы>>893614>>893616>>893710

19 Июн, 10:04 #11 #893614

>>893612
У тебя только 3 и 2 выбор теперь. Выбирай что хочешь. Пить и при этом на диете сидеть глупо, смысла нет, все равно жиры не будут гореть. Так что либо скипуй либо разгоняйся.

Ответы>>893618

19 Июн, 10:05 #12 #893616

>>893612
На твоем месте, я бы не пил и продолжал диету.
Но то я, мне в принципе противно два дня подряд бухать.

Я думаю что если тебе вот прям невыносимо хочется бухнуть, то бухни и хуй с ним с дефицитом. Закусывай, жри шашлычок, разгоняйся как в финале формулы-1.

А с понедельника снова диетка. Так психологически будет комфортно, не разовьется отвращение к диете.

Ответы>>893618

19 Июн, 10:12 #13 #893618

>>893614
>>893616
Понял. Лучше не буду бухать вернусь к диете.
Посмотрел на весы, а там плюс 4кг к недельному минимуму. Это очень обидно

Ответы>>893619

19 Июн, 10:16 #14 #893619

>>893618
помни, бухлишко очень херово влияет на распределение жидкости в организме. Вполне вероятно что эти 4кг, это те самые отеки и прочая влага в организме, а не жир. Так что не отчаивайся, держи дефицит, и все будет хорошо. Добра тебе.

19 Июн, 10:23 #15 #893623

Котаны, прошу пояснить за несколько вопросов по поводу еды.

1) Что из фруктов можно жрать, не заботясь о калориях, сахаре и прочем, чего в них много? Ну например, яблоки, персики, черешня, абрикосы, ягоды какие-нибудь. Вот банан он типа дохуя калорийный, я его только перед треней в зале буду есть, а с остальными как? Лучше есть их в 1 половине дня, или что-то на вечер можно?

2) Очень люблю мёд, прям привычка, есть примерно 3-4 чайные ложки вечером с чаем. Нужно отказываться? Жрать его лучше с утра, или в обед?

3) Если на ужин поесть углеводов, они в жир не уйдут? Допустим, поем кашу какую-нибудь, или картоху запечённую, макароны твёрдых сортов пшеницы. Это ведь не быстрые углеводы, полезная жрачка, но всё таки на вечер... Хз в общем.

Ответы>>893625>>893633

19 Июн, 10:24 #16 #893625

>>893623
Это троллинг такой? Ты этот вопрос уже раз пять задавал, и получал на него ответы.

Ответы>>893629

19 Июн, 10:30 #17 #893628

>>893626
>Похуй, если вписывается в дефицит
Такой-то бросаенс. Анон послушает тебя и будет потом отписываться, как парочка долбоебов, у которых вес по 2 недели и даже месяцу стоит на одном месте.

Ответы>>893630>>894198

19 Июн, 10:30 #18 #893629

>>893625
>>893626
Да не поясняли мне ничего, ребят, ну не злитесь) Максимум это какой-нибудь неоднозначный ответ, в котором я заодно и нахуй послан. Не любит физач длинные посты, вот разбил бы я пост на 3 вопроса, и было бы заебись.

Ответы>>893633

19 Июн, 10:32 #19 #893630

>>893628
Да я тоже думаю, что бред, нужно не только чтобы в рск входило. Но что в какой промежуток времени жрать я ещё не понял, особенно с углеводами типо каши, запечённой картохи, маккароны твёрдых сортов. На вечер это вообще нельзя, или лучше в обед?

Ответы>>893634

19 Июн, 10:38 #20 #893633

>>893629
>>893623

Блять. Попробую еще раз.
1) Таких фруктов не существует. Ты в любом случае должен считать калории и БЖУ. Во фруктах как и в любой другой хавке содержатся калории, которые ты должен учитывать. Достаточно низкой калорийностью обладают яблоки. Но это не значит что ты можешь их жрать ебаными килограммами. Все что ты съедаешь ты должен учитывать. Вообще все.
2) Если очень уж любишь, то ебашь. Однако помни что мед это быстрые углеводы. Сожрал его, и через 15 минут опять жрать хочется, выброс инсулина огромный ГРОБ ГРОБ КЛАБИЩЕ

То же кстати и к фруктам относится. в них тоже сахара дохуя и даже немножко больше.

3) лучше не жрать, тебе не нужно много энергии пока ты спишь, а что нужно организм изи получает из твоего жира и белка. Углеводы хороши тем что они очень легко расщепляются до глюкозы, организму выгодно их потреблять. Но во сне глюкоза не нужна в больших количествах.

Резюмирую. Фрукты и мед жри только если пиздец как хочется, и всегда следи чтобы они укладывались в дефицит. Лучше в первую половину дня. Углеводы на ужин минимизируй, лучше овощной гарнир.

Ответы>>893640

19 Июн, 10:39 #21 #893634

>>893630
Бля, я хоть сегодня и разгоняюсь, но уделю тебе время

1. 6 дней в неделю жри продукты с низким и средним ГИ (до 55). Никаких фруктов, сладкого, жареного, соленого, алкогольного, мучного и т.п. Все нахуй. Это все можно будет ебашить на 7 день.
2. Максимально дробное питание, по возможности (каждые 2.5-3 часа жри, маленькими порциями).
3. Заниматься кардио или силовыми исключительно на голодный желудок и после ничего не жрать в течение 2-3 часов.
4. Не жрать после 18 либо за 3 часа до еды последний прием.
5. Ложиться спать нормально, т.е 9-10 часов вечера и спать до 5-8. Спать должен как король, чтобы жиры горели.
6. 2.5-3 литра воды в день выпивать стабильно, воды, а не супов, чая и прочей хуйни. Это поддержит твой разогнанный метаболизм после читдея, как и физическая активность (ходи хотя бы по 2 часа в день).
7. Углеводы жрешь исключительно до 12-13 часов дня. После - только белки с легким количеством жира. Загрузка углеводами должна быть утром и точка. Макароны выкину нахуй. Мед имеет высокий ГИ, так что скипуй нахуй его. Хотя пишут, что зеленый чай + мед разгоняет метаболизм. Лично я хз, попахивает бросаенсом, т.к. на моем опыте мед только стопорит жиросжигание.

Ответы>>893640>>893645>>893648>>893652>>894365

19 Июн, 10:39 #22 #893635

>>893632
Диетолог ниче рассчитывать не будет. Это реально хуита какая-то. Он посоветует вечером не жрать, но не жрать совсем, а не какие-то определенные сорта пшеницы.

мимохожукдиетологу

19 Июн, 10:43 #23 #893639

>>893636
Его работа - научно обоснованно консультировать в вопросах питания. Причем именно научно, а не на основе бросайенса и bleeding-edge исследований от васянов.

19 Июн, 10:43 #24 #893640

>>893633
>>893634
Спасибо, анончики, добра вам, счастья, здоровья!

19 Июн, 10:46 #25 #893643

>>893642
Ладно, я думал ты про другое.

19 Июн, 10:47 #26 #893645

>>893634

>дробное питание
>ГИ
>Не есть после 18 00

необучаемый

Ответы>>893646

19 Июн, 10:48 #27 #893646

>>893645
Да все нормально он пишет. С такой методикой похудеть можно. Факт.

Ответы>>893647

19 Июн, 10:49 #28 #893647

>>893646
Питаясь одним кефиром и ставя себе клизмы, тоже можно похуйдеть

19 Июн, 10:50 #29 #893648

Вот этот расписал >>893634 лучше любого диетолога лол. Хоть бери и на вебмани деньги ему кидай. А диетологи по сути и правда ничего не скажут. Только деньги отдашь и соснешь.

Ответы>>893650

19 Июн, 10:54 #30 #893650

>>893648
Ну-ну, утешай себя, нищебродина. Не скажут ему, вообще охуеть. Там люди диссеры пишут, а он тут гайд на дваче прочитал и все лучше всех знает.

19 Июн, 10:55 #31 #893651

Гонщики, я вам покушать принес.

http://www.vox.com/2016/5/18/11685254/metabolism-definition-booster-weight-loss

Пункт пятый читайте.

Для немогущих в английский

Вдурове /newochem?w=page-80512191_50655660

Ответы>>893658

19 Июн, 10:56 #32 #893652

>>893634
>Дробное питание каждые 2.5-3 часа
>Тренироваться на голодный желудок и после ничего не жрать в течение 2-3 часов
>просыпаться в 8 утра
>не есть после 18

Чето у меня тут не сходится.

19 Июн, 10:56 #33 #893653

>>893649
>В ГИ можно верить, можно нет, но факт
Не пойму, зачем верить во что-то или не верить, если у тебя есть возможность на своей шкуре это попробовать? Вот сегодня воскресенье. Просто возьми с завтрашнего дня и попробуй сидеть с понедельника по субботу (вечер субботы) на продуктах с низким ГИ и исключить как он пишет
>фруктов, сладкого, жареного, соленого, алкогольного, мучного и т.п
При этом держи дефицит и делай все те же физические упражения что и делал, или не делай, если не делал. А в воскресенье утром (26 июня) возьми и взвешайся и посмотри сколько ушло кг. Потом также просиди недельку едя все что попало и продукты с высоким ГИ, собляюдая дефицит и после взвешайся и ощути разницу, что КГ уходят быстрее, если сидишь на низком ГИ даже при одинаковом дефиците калорий и там и там.
Я понимаю, сложно верить или не верить в Бога, потому что это образно все. Но когда у тебя есть шанс все проверить на собственном опыте и на это уйдет не больше 2х недель, то почему нет? Заодно и обоссать можно долбоебов, которые советуют ЕСТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНА ЛИШЬ БЫ В РСК ВХАДИЛА)))000

19 Июн, 10:57 #34 #893654

На СПОРТ вики написано 10-20% жиров, а в гайде двача 40% жиров, кому верить? и если жрать 10-20% жиров, то что мне делать с остальными каллориями, жрать 40/40/20 ?

Ответы>>893660

121 Кб, 1024x768

19 Июн, 10:59 #35 #893657

Запилил опросник на тему возраста, как соберу данные, сделаю такие же про вес и пол, буду по возможности кидать в каждый тред
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974

Ответы>>894463

19 Июн, 11:00 #36 #893658

>>893651
Такой лютой толстоты я еще не видел. Сразу вспоминаются походы, где люди ели в сутки по 5000 ккал, но при этом очень сильно худели.

Значит физическая активность метаболизм не увеличивает?

Ответы>>893685>>893705

19 Июн, 11:00 #37 #893660

>>893654
>На СПОРТ вики
>СПОРТ вики

19 Июн, 11:06 #38 #893663

Как же заебали эти троли форсить "разгон метаболизма", да он меняется, но не настолько. Это очень смешно что ли? внушать, итак помирающим от голода людям, что для похудения им можно жрать что угодно раз в неделю?? Бля, а кто то там даже пиццу с тортами жрёт ахъхахахах каким дауном надо быть, что бы в это верить. Щас кто то скажет "но я так делаю и худею" сука а ты попробуй ничего не менять и убрать день разгона и ты будешь худеть ещё быстрее.

Ответы>>893672

19 Июн, 11:12 #39 #893667

>>893666
ну если тебе охото худеть на 2-3кг в месяц, то флаг тебе в руки, проще 1 раз привыкнуть к нормальному питанию( это легче чем кажется), чем 6 дней в неделю ждать "день разгона" как явление Христа народу

19 Июн, 11:17 #40 #893672

>>893663
Может ты просто сидишь на обжираловской диете каждый день? У меня с разгонами больше кг уходит, но у меня ниже калораж в обычные дни.

Ответы>>893677>>893686

19 Июн, 11:20 #41 #893677

>>893672
МАМ СМАТРИ Я ТРАЛЮ НУ МАМ))))000

Ответы>>893680

19 Июн, 11:22 #42 #893680

>>893677
Ну ок, траллю так троллю.

19 Июн, 11:26 #43 #893685

>>893658
Ты дурачок? В походе расход энергии огромный, а не скорость метаболизма.

19 Июн, 11:26 #44 #893686

>>893672
я не знаю из за чего у тебя там больше уходит, мб больше на чём то каллорий потратил мб отличия в меню, но это явно не изза того, что ты по воскресеньям торты жрёшь как семечки, метаболизм меняется НЕЗНАЧИТЕЛЬНО и похудению это не поможет, желаю всем "разгонщикам" похудеть только к зиме, а всё лето такими же жиробасами проходить, это наказание за вашу глупость и отрицание элементарных законов термодинамики школьного уровня

17 Кб, 611x289

19 Июн, 11:29 #45 #893692

Вопрос к пидарасам, которые кричат про "ГЛАВНОЕ ЧТОБЫ В РСК ВХОДИЛО ЕШЬ ЧТО ХОЧЕШЬ". Я точно на таком варианте питания похудею? Мне еще 1000 ккал добивать до РСК. Если нет, я вас по IP вычислю и наебашу мудаков.

Ответы>>893699>>893709>>893723>>893946

19 Июн, 11:35 #46 #893699

>>893692
Нашел кого слушать, мудаков, которые говорят, что ГИ ни на что не влияет. Посидеть на такой жрачке как у тебя неделю, держать дефицит и хуй что уйдет. Проверено не раз. Лучше держи хороший дефицит и разгоняйся раз в неделю/две.

19 Июн, 11:37 #47 #893705

>>893658
И почему ты думаешь, что у них до похода был медленный метаболизм?

19 Июн, 11:37 #48 #893706

>>893694
а так ты 6 дней в неделю не сидишь голодный? худение собой и предусматривает ограничение в еде, тебя никто голодом не морит, жри кашки с овощами и курицей, ходи в зал и на пробежки. ВСЁ БЛЯТЬ. НУ это пиздец насколько просто и не надо никаких коэффициентов выщитывать и прочую хуйню с метаболизмами, если нет физ нагрузки то и без полуголодной диеты тебе не похудеть, увы чудес не бывает, если бы можно было жрать всё что хочешь и худеть при этом, не было бы таких жирных троллей как в этом треде

19 Июн, 11:39 #49 #893708

На ужин получается никакой гарнир с курогрудью нельзя ?! ГИ ГИ ГИГ ИГИГИИГИГИ ГИГИГ ГИГИИГ ?! ФРУКТЫ НЕЛЬЗЯ ДА ?! ПИЗДЕЦ ДА ВЫ ТУТ ЧТО ЛИ ПО ЦЕНТНЕРУ ВЕСИТЕ ?! Я ДУМАЛ ЧТО ТУТ АЛЯ ЧАБИ ГАЙС ВСЕ , ПОШЛИ НАХУЙ. ЧТО ЕСТЬ ТОГДА ?!

19 Июн, 11:40 #50 #893709

>>893692
Я хоть не пидор, но отвечу.
Да похудеешь. Если будешь питаться только так. А заодно убьешь поджелудочную к хуям ебаным. Но на самом деле просто сорвешься, потому что постоянно будешь чувствовать себя голодным. ОЧЕ ГОЛОДНЫМ

Ответы>>893712

19 Июн, 11:41 #51 #893710

>>893612

>Или может есть хитрожопые способы, чтобы напиться и сбалансировать макронутриенты?

Пить водку
Нутриенты отсутствуют

19 Июн, 11:41 #52 #893712

>>893709
Жрал так, вес не уходил и порой даже сверху выходило на 500-700 грамм за неделю. Голодным себя не чувствовал. В чем подвох?

Ответы>>894793

19 Июн, 11:43 #53 #893716

На СПОРТ вики написано 10-20% жиров, а в гайде двача 40% жиров, кому верить? и если жрать 10-20% жиров, то что мне делать с остальными каллориями, жрать 40/40/20 ?

19 Июн, 11:44 #54 #893719

>>893715
Жидкость не жир, сольется

19 Июн, 11:46 #55 #893721

>>893713
>Cладости на 1000 ккал
>Флуоксетин

Диета уровня двач

19 Июн, 11:48 #56 #893723

>>893692
это что за сайт подсчёта?

Ответы>>893738

19 Июн, 11:48 #57 #893724

>>893714
В чем смысл мне пиздеть? Мне что денег дадут за это? Обычный факт, жрал так и нихуя не уходило. Хотя дефицит держал в 500 ккал, потом по конец недели даже опустил до 800. В итоге или 500 или 700 сверху добавил. Нет диабета тоже.

Ответы>>893725>>894849

19 Июн, 11:49 #58 #893725

>>893724
жопу с дивана пробовал поднимать?

Ответы>>893732

19 Июн, 11:54 #59 #893732

>>893725
Вот видишь у тебя начинаются маняврирования. Причем тут жопа, если дефицит держу? Хотя да, я бегал по 45 минут через день, каждое утро и занимался на турниках. Сейчас уже конечно нарастил бег до 60 минут, но и питаться стал не как советовал анон ЧЕМ УГОДНО ЛИШЬ БЫ В РСК ВХОДИЛО, а исключительно правильной едой.

19 Июн, 11:58 #60 #893735

>>893731
логике попробуй

19 Июн, 12:02 #61 #893738

>>893723

жиросекрет же

19 Июн, 12:02 #62 #893739

Подскажите норм диету для 1600 кк, а то в гугле только "сыр баленьзье с поджареной на костре бараниной с оливками и базеликом" хуиком я даже не знаю что такое базелик, киньте меню, по которому худеете

Ответы>>893743

40 Кб, 595x726

19 Июн, 12:05 #63 #893743

>>893739
Смотри. Но я с жирами перебрал для своего веса. Рекомендуют не больше 0.5 на 1 кг жиров.

Ответы>>893747

19 Июн, 12:06 #64 #893745

Поясните про кето-диету. Чем вредна? Какие риски? 2 недели кето это годнота или хуета?

19 Июн, 12:07 #65 #893747

>>893743
ты там живой вообще? что тут жрать то? 1300кк пздц перебрал он, ты с 55кг до 50 хочешь похудеть или чтО?

Ответы>>893760>>893872

11 Кб, 392x168

19 Июн, 12:12 #66 #893756

чё то в голос с этого счётчика каллорий и чем отварная гречка от варёной отличается? а гречневая каша от гречки и везде разные параметры к тому же, а что такое РСК ??

19 Июн, 12:16 #67 #893760

>>893747
Ты очередной чревоугодник что ли? Я вот набрал вес не потому что любил обжираться, а потому что жрал хуету всякую, вроде и мало, но жирно и хуево еще и на ночь. Ем на 800-1200 ккал и чувствую себя прекрасно. еще и бегать умудряюсь и железо таскать. Я же не безвольное хуйло, которое готово худеть годами и по 10 раз, как некоторые тут. Тем более что я разгоняю метаболизм каждую субботу.

Ответы>>893764

19 Июн, 12:20 #68 #893764

>>893760
800-1200 пздц ты маньяк и чё ты с голоду не помираешь там? или на субботку молишся ? сколько весишь ?

Ответы>>893870

19 Июн, 12:33 #69 #893780

Анон, покажи фото если, конечно, есть, к чему ты стремишься, каким ты хочешь стать в плане тела.

19 Июн, 13:20 #70 #893811

Анон, скажи, если закинуть в день разгона 10кк, в виде сушей пиваса и креветок, я не наберу 5кг сразу？

Ответы>>893814>>893871

19 Июн, 13:22 #71 #893814

>>893811
наберешь, но это будет вода+жир

Ответы>>893824

19 Июн, 13:28 #72 #893824

>>893814
Ну тогда смысл, если это будет жир？

Ответы>>893825

19 Июн, 13:30 #73 #893825

>>893824
В том, что пока организм будет тупить, где его наебали ты скинешь 2-3 кг. Вода быстро улетает от физ. нагрузок, жир будет расщепляться дольше. В идеале читдей из белков+углей с мин. жира.

Ответы>>893829

19 Июн, 13:34 #74 #893829

>>893825
Спасибо, добрый анон, осталось недельку подождать, что бы проверить.

19 Июн, 13:54 #75 #893843

Какая средняя калорийность клубники скажите пожалуйста.

Ответы>>893845>>893846

19 Июн, 13:56 #76 #893845

>>893843
32 ккал на 100г

Ответы>>893848

19 Июн, 13:57 #77 #893846

>>893843
ах да забыл.

Ты тупой выблядок который не может в гугл

Ответы>>893848

19 Июн, 13:58 #78 #893848

>>893845
Так мало, найс.
>>893846
Ну что же ты. В гугле куча циферок, на одном сайте одна на другом другая. Хотел сразу у опытных спросить.

19 Июн, 14:02 #79 #893851

>>893849
Тупой обмудок, а ты по всем реквестам веришь в первую строчку гугла?

Ответы>>893852>>893864

19 Июн, 14:03 #80 #893852

>>893851
Ебать ты дебил, источник же указан блять

Ответы>>893854

19 Июн, 14:04 #81 #893854

>>893852
Я например не знаю про него ничего, чтобы сходу ему верить. Видите как в гугле все непросто?

Ответы>>893860

19 Июн, 14:15 #82 #893860

>>893854

Ебать дебил. Пойди у бабки возле подьезда спроси сколько ккал в твоей ебучей клубнике. Они наверняка лучше знают чем USDA.

24 Кб, 441x533

19 Июн, 14:25 #83 #893864

>>893851
Уймись, плес

Ответы>>893865

19 Июн, 14:27 #84 #893865

>>893864
Да что уймись то, в агрессию не я первый выпал. Всем спасибо энивей.

19 Июн, 14:42 #85 #893870

>>893764
Ни на что. Вешу 120.

19 Июн, 14:42 #86 #893871

>>893811
Не наберешь с учетом того, если занимаешься.

19 Июн, 14:44 #87 #893872

>>893747
Ем около 1400 + кардио, 72 кг, прекрасно себя чувствую

Ответы>>894794

19 Июн, 14:48 #88 #893874

Уже 19, а до сих пор не могу прийти в себя и снова начать работать.
Не хочется вообще ничего, но я же вижу, что моё тело выглядит хуже, чем раньше.Поэтому продолжать имеет смысл. День пока ещё не испорчен.Надеюсь продержаться сегодня, а потом завтра и послезавтра. Дальше должно стать легче.

19 Июн, 15:02 #89 #893882

>>893880
Обжора с 5 кг желудком плиз.

19 Июн, 15:36 #90 #893903

Блять, сук-пиздец, расплылся, взвесился сегодня - 105кг.
Щьорт побери. Надо чет делать.
Диету себе такую придумал. 5 дней по 1500кк, 2 дня 1кк. Итого за неделю 9500кк.
Плюс каждый день бегать- ходить хотя бы 1.5 часа. Надо хотя бы сотку. А то уже и ходить тяжело и сиськи как у бабы.

Ответы>>893907

19 Июн, 15:43 #91 #893907

>>893903
А кто скажет, за 1 кардио на 3 часа сжечь 3000кк, не сильно пагубно скажется？

Ответы>>896310

19 Июн, 15:47 #92 #893911

>>893908
Вел в усиленном темпе.

19 Июн, 15:50 #93 #893913

Хеллоу гаез, хочу за месяцок сброосить пару тройку кг, знакомая посоветовала флукосетин(антидепрессант какой то), она сама благодаря нему ну ооочень быстро себя привела в форму.
Если кто употреблял поясните за плюсы и минусы этих таблетосов и как их вообще достать и употреблять ?

Ответы>>893926

19 Июн, 15:54 #94 #893915

ппц тут со 120 худеют и собираются жрать в день меньше, чем я, вы формулу решили проигнорить или там недостаточно чётко написано сколько есть нужно?
мимокун 74, хочу до кубиков сжечь

Ответы>>894854

19 Июн, 15:56 #95 #893918

>>893901
Я вешу 120, дауненок.

19 Июн, 15:57 #96 #893920

>>893914
при весе 140 и средней скорости 25кмч？

19 Июн, 16:02 #97 #893926

>>893913
закидывайся порциями по 100мг в день, раз в пару дней строго обязательно хотя бы 150мл крепкого алкоголя коньяк, виски, водка. Это усиливает действие таблов для разгона метаболизма. Кушай при этом как обычно.

Пошел нахуй с такими вопросами, раз знакомая посоветовала, то ее и спрашивай. И нехуй пить антидепрессанты без предписания врача, это нихуя не игрушки

19 Июн, 16:15 #98 #893936

>>893910
Есть же сахарозаменители, жирный пидераст. Ну положь ты себе пару таблеточек в чашку и пей сколько влезет, ебаная ты мразь.

19 Июн, 16:30 #99 #893944

Скиньте норм меню на 1600кк

Ответы>>893948

19 Июн, 16:30 #100 #893946

>>893692
Конечно похудеешь - остатки мышц к хуям погорят и все.

19 Июн, 16:34 #101 #893948

>>893944
1600 это слишком много. 1200 самый оптимальный вариант.

Ответы>>893952

19 Июн, 16:37 #102 #893951

>>893950
Стевия 160 рублей. Вообще зачем жраться сладкое? Ты быдло что ли?

Ответы>>893955

19 Июн, 16:37 #103 #893952

>>893948
я по формулам считал 1600 вышло, остальное физухой скину, там же блять всё написано, какие 1200, что там жрать на 1200 марковка и банан?

19 Июн, 16:39 #104 #893954

>>893950
Ват? Новасвит стоит 100 рупий 1200таблов. Это на 3 месяца, если бросать по 4табла в чашку, и пить по 10 чашек в день. Сахар дороже стоит, мудила.

19 Июн, 16:40 #105 #893955

>>893951
Стевия - говно, не слушайте этого стевираста. Только аспартам, сахарин и цикломат.

Ответы>>893957

813 Кб, 1280x1280

19 Июн, 16:40 #106 #893956

>>893731
>>893737
А ты подумай своим черепом.
В зависимости от времени занятий, твои мышцы по разному наполнены гликогеном.

Если ты занимаешься с утра, то чаще всего, после стандартного 8-10 часового сна, гликогеновое депо в печни может быть полупустым. Следовательно, тебе нужно его восполнить (чтобы в дальнейшем не охуевать от бессилия на тренировке). Легкий калорийный завтрак, ориентируйся по себе - если тебе удобно заниматься с полным желудком - ради б-га.

Тоже самое, касается и остального тренировочного времени. Ориентируйся по своим ощущениям и обстоятельствам.

И не слушай долбоебов, рассказывающих про иншулин поднимется жир сжигаться перестанет. У тебя в любом случае, при реальном дефиците (и соблюдении нормы белков) после тренировки часть жира (употребленного и запасенного) пойдет на восстановление энергетического баланса. Тебя не должно ебать когда это будет происходить - во время или после тренировки - еще раз - оно так или иначе будет происходить при ДЕФИЦИТЕ.

19 Июн, 16:41 #107 #893957

>>893953
Быдло это самое низкое, что может быть. Этого быдлана >>893955 не слушай. Стевия самое натуральное, если уж ты такой быдлан и без сахара не можешь. Все остальное полное говно и хуйня.

Ответы>>893958>>893959

19 Июн, 16:43 #108 #893958

>>893957
никакой я не быдлан, тупой пидор, я просто на диете. А стевия - говно, бросать надо много, вкус отвратительный.

19 Июн, 16:51 #109 #893959

>>893957
>Стевия самое натуральное
Стевия - омерзительное говно с послевкусием говна. Самое годное, что изобрели на данный момент из подсластителей - эритрит с сукралозой (вкус как у сахарного сиропа) и, собственно, сама сукралоза очень похожая на сахар и без посторонних привкусов. Алсо, если для тебя это оверпрайс и экзотика, то купи в аптеке "сладкий сахар" - это обычный сахар, доведённый добавкой сахарина до трёхкратной сладости. Соответственно, сыпать его надо в три раза меньше чем обычного, а вкус почти не отличается.

19 Июн, 16:52 #110 #893960

Посоны, кто сколько калорий поедает в день? Какой цифры придерживаетесь?
А заодно подскажите, нормально ли сидеть на 2кк при 80кг и 185 росте? Буду ебашить в зале, вес сбрасывать в течении нескольких месяцев кило 5-7, так что особо не гонюсь за быстрой результативной диеткой.

Ответы>>893961>>893964>>893966

19 Июн, 16:53 #111 #893961

>>893960
> 80кг и 185
> вес сбрасывать>
Въеби говна, питрасян.

Ответы>>893963>>893965

19 Июн, 16:54 #112 #893963

>>893961
Меня заебали щёки и жир вместо пресса((

19 Июн, 16:56 #113 #893964

>>893960
ну формулы же есть в FAQ, чё за тупые вопросы

19 Июн, 16:58 #114 #893965

>>893961
Ох лол, жирное говное не знает, что у незанимающегося анона идеальные пропорции будут примерно 185/65-70 кг. А вот у кочек и 185 на 85 охуенно.

Ответы>>893967

19 Июн, 16:59 #115 #893966

>>893960
Рассчитывай по формулам из пасты, если 2кк получилось значит пробуй 2кк, если не похудеешь через неделю на 0.5 -1 кг, снижай каллории, ненадо бросаться во все тяжкие и сразу начинать жрать на 1200 как некоторые, а то получишь в итоге обвисшую кожу

19 Июн, 16:59 #116 #893967

>>893965
ну вот пусть и занимается, а сбрасывать там нечего.

Ответы>>893971

19 Июн, 17:01 #117 #893971

>>893967
Говно, ему сначала сбросить нужно до минимального процента жира, а потом уже заниматься на массу.

Ответы>>893973

19 Июн, 17:02 #118 #893973

>>893971
нахуй пошел.

Ответы>>893976

45 Кб, 500x500

19 Июн, 17:04 #119 #893976

>>893973
У 140кг-корзиночки бомбануло. Иди палыча покушай, говно.

19 Июн, 17:04 #120 #893977

>>893969
молодец, а я видел и что дальше ?

19 Июн, 17:10 #121 #893986

Читаю сейчас Ю. Власова. Советский тяжелоатлет, который после мировых рекордов оказался развалиной, состояние здоровья, умственных и телесных сил было ужасным.
И через какие страдания ему пришлось пройти, чтоб все это преодолеть, какое мужество и силу воли проявить.
А тут нужно всего-то поменьше есть.

19 Июн, 17:20 #122 #893996

>>893983
погугли

19 Июн, 17:49 #123 #894020

https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ

Бля, у меня так же будет?

Ответы>>894023

19 Июн, 17:51 #124 #894023

>>894020
если тебе по формулам жрать 2к, а ты ешь на 1к то да так будет

Ответы>>894025

19 Июн, 17:53 #125 #894025

>>894023
А это лечится?

В смысле мне по большому счету насрать на растянутую кожу, но все-таки интересно

Ответы>>894039>>894058

19 Июн, 18:01 #126 #894039

>>894025
>>894025
Хирургия все лечит.

2392 Кб, 1510x770

19 Июн, 18:13 #127 #894052

Такой вопрос, жироны.
Рост 185, скинул с 115 кг до 82-84, и вроде выгляжу неплохо.
Но, у меня свисает ёбаный ЖИВОТИК
Когда я стою, выгляжу более чем достойно, но блять стоит сесть или нагнуться, пиздец. Свисает эта мерзкая сиська в области живота. Я не подкачаный, но и не жиродрищ. Нечто среднее. Ноги, руки, плечи и грудак выглядят охуенно. Но блять ёбаный ЖИВОТИК
Вчера няшился с тянкой, навис над ней на руках, а эта сиська свисает почти до её живота. Я от такой хуйни стесняюсь майку снимать.
Есть способы убрать это говно? Я так понимаю это остатки жира + немного обвисшая кожа. Растяжек у меня нету. Алсо, сушка поможет? Может жира слишком дохуя?
Бегаю 2 раза в день, рано утром и поздно вечером. Отжимаюсь и подтягиваюсь, каждый день. В зал не хочу, засмеют же.
Дайте годных советов, жираны.

Ответы>>894061>>894084>>894301>>894358>>895197

19 Июн, 18:18 #128 #894057

>>894055
Да пиздец. Я уже подумываю пойти к хирургу, чтобы он отрезал эту сиську у меня на животе.

Ответы>>894059

19 Июн, 18:19 #129 #894058

>>894025
со временем придёт в норму

19 Июн, 18:20 #130 #894059

>>894057
слишком быстро худел, пройдёт само собой со временем

Ответы>>894062

19 Июн, 18:21 #131 #894061

>>894052
поясни за партаки

Ответы>>894062

19 Июн, 18:22 #132 #894062

>>894059
Да я худел год назад, нихуя не меняется.
>>894061
Это не партаки, а художественное тату.

Ответы>>894064

19 Июн, 18:25 #133 #894064

>>894062
значит ещё худей, до кубиков жиробассина, на тянку он ещё лез, фублять я бы на её месте ногой тебе скинул нахуй бууэээ с такой херней, она там не блеванула ?

Ответы>>894080

19 Июн, 18:29 #134 #894066

вот тут все пишут про разгон раз в неделю, а если я уже 1.5 месяца сижу на <900ккал, все в принципе нормально, но вес уже больно медленно ползет. если я ебану и разгонюсь на 3-4тыс ккал, то мне пиздец?

Ответы>>894067>>894074

19 Июн, 18:31 #135 #894067

>>894066
вода в тебе сдетонирует от такого количества энергии

19 Июн, 18:38 #136 #894074

>>894066
идиот блять, такие диеты не эффективны, если ты не 50кг тян конечно, жри нормально или умри с голода лучше, одним идиотом меньше будет

Ответы>>894087

19 Июн, 18:45 #137 #894080

>>894064
Да я и не жиробас дохуя, но жирок лишний видимо есть и дохуя. Попробую посушиться на как кетодебил.
>>894072
Хуя бля, че так дорого.

19 Июн, 18:50 #138 #894084

>>894052
типичный 1кк диетчик, теперь так и останется, лучше набирай вес как было, хотя бы не так убого смотреться будет

Ответы>>895197

19 Июн, 18:53 #139 #894087

>>894074
я тян, но не 50кг, жру мало но я не чувстсвую что умираю с голоду, весь идет вниз стбильно но медленно, собственно я не понимаю надо ли разгонять или лучше не выебываться и так же постепенно худеть

Ответы>>894135>>894163

1716 Кб, 400x400

19 Июн, 19:06 #140 #894109

Читдей идет тяжко, думал нажраться на 6кк а в итоге еле осиливаю 3.

Ответы>>894148>>894152>>894192

43 Кб, 637x412

19 Июн, 19:36 #141 #894135

>>894087
Надо. Метаболизм встал.

Ответы>>894154

19 Июн, 19:55 #142 #894148

>>894109
Я уже на 3,5 разогнался. При этом я жиродрищ. Ты просто не хочешь. В растянутый желудок жиробаса и 20000 влезет.

19 Июн, 20:03 #143 #894152

>>894109
Подними жопу безвольное хуйло и иди в магазин за разгоном. Совсем охуели, лень им разгоняться. Ну пиздец.

19 Июн, 20:06 #144 #894154

>>894135
съебись уже из треда плз, разгонщик херов

19 Июн, 20:15 #145 #894163

>>894087
Разгонись чем-нибудь, недельку будешь возвращаться обратно в вес, который был перед зажором, а потом все хорошо пойдет
мимомтян, смогшая с 97 в 67

19 Июн, 20:20 #146 #894165

Может кто скинуть норм таблицу калорийности продуктов?

19 Июн, 20:27 #147 #894168

>>894167
Никто не говорил, что я на этом остановилась

19 Июн, 20:45 #148 #894174

А какими весами вообще пользуетесь? Можете посоветовать нормальные? Вот только не знаю, брать ли с индексом массы тела, или похуй, взять обычные? Самые дешевые с такими выебонами стоят под 1,5к, а есть и по 4. Лучше взять обычные за косарь, или за полторашку тоже норм будет?

Ответы>>894175>>894298

19 Июн, 20:45 #149 #894175

>>894174
Взял за 3 без выебонов
Зато не пиздят

19 Июн, 20:48 #150 #894178

>>894170
За полгода, на дефиците

19 Июн, 21:02 #151 #894182

>>894179
У меня вес обычно колебался всегда 63-67 кг, потом было некоторое время в районе 75 , а за два последних года набралась двадцатка.

Ответы>>894185

19 Июн, 21:05 #152 #894185

>>894182
мужика тебе надо, что бы по ночам каллории жгла

Ответы>>894188

19 Июн, 21:18 #153 #894188

>>894170

>>894179

>>894185

Пиздолис уходи

Ответы>>894189

19 Июн, 21:19 #154 #894189

>>894188
почему? я люблю пизду, не всем же в физаче пенисы нравятся

19 Июн, 21:29 #155 #894192

>>894109
Расскажите больше про читдеи, сколько и чего можно сожрать? Если я за читдей съем, скажем, 4к калорий, то сколько из всего этого усвоится?

Ответы>>894194>>894195

19 Июн, 21:34 #156 #894194

>>894192
За сутки. 4К это минимум вообще.

19 Июн, 21:35 #157 #894195

>>894192
столько сколько осталось не сожжённым, всё уйдёт в жир

Ответы>>894197>>894225

19 Июн, 21:36 #158 #894197

>>894195
То есть если съесть за день даже 7к, то все, кроме того что потрачено на деятельнсть организма превратится в жир?

Ответы>>894201>>894219

19 Июн, 21:38 #159 #894198

>>893628
У меня вот другая проблема, у меня он прыгает. Вешу 105, занимаюсь вечерними прогулками по городу на несколько часов. Жру кашу и мед, салат обычный, потом курарис (грудка и 2 пакета) и творог перед сном.
Пью воду. Чай. Из сахара только мед.

За последние две недели вес прыгал с 105 до 90, сейчас встал на 97. Весы новые, проверяюсь на них не только я, так что контрольная группа есть.

Вопрос ВТФ? Я понимаю там пара кг просраться, пара кг воды, но такие скачки в -15 затем +15? Причем прыгает каждый день тудасюда.

Да, потребление еды и энергии я не знаю, все только примерно типа грудка+2 пакета и тарелочка каши с ложкой меда и брикет творога. Так что порции в целом стабильные.
Иногда могу пропустить

Ответы>>894300

19 Июн, 21:38 #160 #894199

>>893713
Из /dev залетная? Любите вы такую хуету там.

19 Июн, 21:39 #161 #894201

>>894197
а куда это блять должно исчезнуть ? испариться ?

Ответы>>894203

19 Июн, 21:40 #162 #894203

>>894201
В сладкий хлебушек же. Я ведь не глюкозой ставиться буду.

19 Июн, 21:48 #163 #894212

>>893950
Чего? Я в Ашане за 60 рублей нашел и спиздил
650 таблеток в упаковке, у меня на кружку чая 200-250 мл уходит 3-4 таблетки, с лимончиком заебца. Или с нежирным молоком, если кофе.

19 Июн, 22:03 #164 #894219

>>894197
Я думаю, все что больше 5к просто организм даже не усвоит, так с говном и выйдет

19 Июн, 22:11 #165 #894225

>>894195
Проиграла с маньки и его бросаенса.

42 Кб, 401x238

20 Июн, 01:12 #166 #894298

>>894174
>с ИМТ
Нахуй не нужны, если конечно не будешь брать с выносным блоком. Дешевые слишком сильно пиздят - у меня уже трое таких было.
Алсо, не бери дешевые - я уже взял Scarlett SC-212, они пиздят на два-три кило (уменьшая), а измерение жира пиздит в большую сторону на пару процентов минимум. Возьми лучше подороже (и не Скарлетт/Полярис) и калипер.

20 Июн, 01:15 #167 #894300

>>894198
Весы пиздят.
Не может быть таких разбросов за пару недель.

81 Кб, 700x714

20 Июн, 01:29 #168 #894301

>>894052
Ну так подбери живот, епт. Конечно, он будет висеть.

162 Кб, 642x642

20 Июн, 07:08 #169 #894343

У нас тут в локальном фейсбуке обсуждают одну особу, похудевшую на 83 кило, что думаете?

http://www.gorodv.com/#!Наталья-Лобановская-откровенно-рассказала-как-сбросила-83-кило-и-открыла-секрет-похудения/cjds/57627f9b0cf23063aa8ef3d7

Ответы>>894356

20 Июн, 07:13 #170 #894345

Посоны, а как узнать процент жира в организме?

Ответы>>894378

20 Июн, 07:32 #171 #894350

На ужин жру творожки и йогурты,что ещё можно брать на ужин?на завтрак?на обед?

20 Июн, 07:42 #172 #894356

>>894343
Я думаю она отсосала хирургу а тот отсосал жир.

Ответы>>894445

20 Июн, 07:52 #173 #894358

>>894052
Иди к хирургу-режь.
30 кг скинуть это достаточно много.

20 Июн, 08:03 #174 #894364

>>893598
Спасибо, именно так я это и представлял.
Что, всего один торт на целый день? 4000 Ккал? Почему бы не купить два таких торта - один на завтрак, другой на обед. Неужели не осилишь?

20 Июн, 08:06 #175 #894365

>>893634
>Бля, я хоть сегодня и разгоняюсь, но уделю тебе время
Типа ты так занят поеданием торта Таврический?

20 Июн, 09:03 #176 #894378

>>894345
на спорт вики ищи гайд

46 Кб, 1280x720

20 Июн, 09:12 #177 #894385

Сап, ананасы. Занимаюсь спортом, максимально правильное питание - вообщем, худею. Проснулся сегодня с утра и осознал, что потерял всю мотивацию худеть - так впадлу есть эти куриные котлеты на пару, закусывая грейпфрутом и бежать на треню.
Мотиривируйте меня плииз!

Ответы>>894402>>894432

20 Июн, 10:01 #178 #894402

>>894385
ты жирное уёбище тебе никогда не даст ни одна норм тян

Ответы>>894417

20 Июн, 10:03 #179 #894403

>>894396
>3 дня
>животик не уходит
типичная тян, хочу всё и сразу

Ответы>>894408

20 Июн, 10:07 #180 #894408

>>894403
Типичный яникс
https://www.youtube.com/watch?v=ePWFl-kOgZQ

20 Июн, 10:33 #181 #894417

>>894402
ТНН

20 Июн, 10:51 #182 #894432

>>894385
Бро, ты много трудился, и должен себя вознаградить! Скушай палыча!

20 Июн, 11:13 #183 #894445

>>894356
Представил как она отсасывает, походу в этом месяце уже не встанет

20 Июн, 11:34 #184 #894463

>>893657
Жирач, жирач, как ты постарел.
Невар багет.
28лет хуй

20 Июн, 11:56 #185 #894478

Котанцы, как вам рецепт - взять куриную грудку, картофелину и куриное яйцо. всё в блендер и запилить котлетки.
Ну примерно - 200гр груди 100гр картошки и 50гр яйцо.
Выйдет гдет 400ккал.
55 белка
10жира
17углей.
Ну плюс масло для жарки. Ну я хуй знает скока.
Общий весь сырого хрючела 350гр.
Неплоха жи

Ответы>>894482>>896105

20 Июн, 12:00 #186 #894482

>>894478
Не, чёт нажористо вышло. Груди надо попробовать 400гр сырой.
И с маслом определился - ну гдет 10гр надо чтоб жарить.
Выйдет
100белка
20жира
18 углей
И полкило сырого эквивалента. Ужарится наверно на 300-400гр. и 700ккал

Останется добавить 100гр крупы. Но жира сук маловато

Ответы>>894485

20 Июн, 12:01 #187 #894485

>>894482
Можно с кожей крутить, тогда жиров может хватить

20 Июн, 12:23 #188 #894499

Можно ли заменить куриные грудки говядиной, или сильно хуже будет?

69 Кб, 640x480

20 Июн, 12:24 #189 #894500

В медаче полтора анона, вот думаю спрошу тут.
Короче, пацаны, я немного ПОЛНОВАТ, в данный момент при росте 182 я вешу 97кг.

Так как бросил курить 2 года назад - начал жрать непомерно много, и с 78кг нахуячился до 110 буквально за пол года.

Сел на жесткую диету и за 3-4 месяца(максимум) сбросил сходу до 85кг НЕ ЗАНИМАЯСЬ НИКАКИМ СПОРТОМ С СИДЯЧЕЙ РАБОТОЙ.

Жрал я всего 3 раза в день в тот момент, обычно это утром+днем творог/кефир и больше нихуя, и вечером греча с маслом какая нибудь. И по 3-4 яблока в день.

Мне сказали что НЕ МОЖЕТ ТАК БЫСТРО ВЕС СПАДАТЬ ЕСЛИ ПРОСТО НЕ ЖРЕШЬ. Ну я испугался, вдруг заболевание какое то и стал снова жрать - аппетит вроде не пропал, но похудание продолжалось еще неделю где то, несмотря на то что я уже жрал как раньше. Сбросил до 83 и потом резко пошел вверх.

И вот месяца полтора назад встал на весы и вижу что бля чет я опять 107кг, надо на диету садится но уже не такую жестку.

Что я ем теперь - утром кефир, днем кефир+булка какая нибудь небольшая. Вечером нормальная еда - котлетки две, овощи, картошечка с кетчупом.
Но вес нихуёво так все равно стал падать - уже 97, и это за месяц-полтора и опять же при том что я сидячий рабочий лол.

На паразитов проверялся, нихуя нет. Единственное что у меня есть - язвы две двенадцатиперстной кишки.

Хули я так худею? Я уже боюсь онкологии - но бля, аппетит же не пропал, жрать я так же хочу, прост если не ем то худею, но мне все говорят что ТАК НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ВОТ Я НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ А ТЫ ХУДЕЕШЬ ЭТО НЕ НОРМАЛЬНО.

Куда копать, подскажите, знающие аноны?
Мне тоже кажется что сбросить 10кг за полтора месяца как то нихуёво много, и это при том что вечером я ем один раз(в 19-00) и нормально так брюхо набиваю.

Ответы>>894514

20 Июн, 12:50 #190 #894514

>>894500
Чем ты жирнее, тем легче худеть. Если ты свин 180-110, то потерять за месяц 10 кило как два пальца обоссать. Вот если ты был 180-80, а стал 180-70, то тоби пизда.

20 Июн, 13:10 #191 #894536

>>894474
Никита, ты?

20 Июн, 13:20 #192 #894547

Подсел на кето после вчерашнего разгона.

20 Июн, 13:59 #193 #894588

гаез
хочу сбросить пару тройку кило за месяц-два
рост 185-вес где то 80-85(весов нету)
стал заниматься нигрой и теперь у меня примерно такой распорядок дня

С утреца пью одну таблетку кофеин бензоат натрия и занимаюсь нигрой
Потом Завтрак: Ахуеная овсяновая кашка за 15руб из фикспарйса
Обед: кефир,творог,фрукты
ужин: что принесут то и хаваю, зачастую это разное мясо,рыба,рис,картошка(постараюсь ее больше не хавать,гречка,какой то салатик без мазика
ну и за час-два перед сном могу ебануть какой то фрукт

А ну и еще, посоветовали купить какие нибудь витаминчики и я купил Динамизан что бы месяц их попить

я приду к успеху с таким распорядком и рационом ?

Ответы>>894595

20 Июн, 14:08 #194 #894595

>>894588
Праста вхади в рск а там хать паличами можиш дабивать)))00)))

20 Июн, 15:14 #195 #894631

Подозреваю что платина, но все равно спрошу, что будет если дефицит калорий держать, но при этом на БЖУ забить?

Ответы>>894637>>894639>>894640>>894642>>894650>>895995

20 Июн, 15:21 #196 #894637

>>894631
Потолстеешь

Ответы>>894668

20 Июн, 15:22 #197 #894639

>>894631
Поседеешь

Ответы>>894668

20 Июн, 15:22 #198 #894640

>>894631
Облысеешь

Ответы>>894668

20 Июн, 15:24 #199 #894642

>>894631
Посинеешь

Ответы>>894668

20 Июн, 15:38 #200 #894650

>>894631
Охуеешь

Ответы>>894668

20 Июн, 15:53 #201 #894658

Сижу запихиваю в себя мясо, закусывая сыром.
В эту ёбаную жару даже жрать не хочется. Дай бог 1.5к калорий в день в себя запихнуть.
А как ваши дела?

ПРОСТО УРЕЖЬ КАЛОРИИ, ПРОСТО ВХОДИ В РСК))) ГИ ДЛЯ ДАЛБОЕБОВ)))000) НИРАБОТАЕТ))) 20 Июн, 15:53 #202 #894659

http://lchf.ru/11809

Наконец-то пидорасов обоссали официально.

Ответы>>894665>>894669>>894685>>894766

20 Июн, 16:03 #203 #894665

>>894659

Опять кето-тред протекает

20 Июн, 16:05 #204 #894668

>>894634
>>894637
>>894639
>>894640
>>894642
>>894650
Семен, Семеныч.

Ответы>>895702

20 Июн, 16:05 #205 #894669

>>894659

А статья говно, потому что называет все углеводы источником высокого инсулина, не учитывая тот самый ГИ, который ты, петушок, ажно в зоголовок поста запихал.

И да первый закон всегда причем, не важно какая система рассматривается. Тело совершает работу, и тратит на это энергию.

20 Июн, 16:09 #206 #894675

>>894666
Вкратце: поясняют, что инсулин никак не наебать и что продукты с выским ГИ тормозят процесс липолиза.

20 Июн, 16:15 #207 #894683

Моча ты охуела? Какой нахуй вайп? Зули банишь и трешь?

20 Июн, 16:15 #208 #894685

>>894659
Чет я не понял нихуя что я там проситал.
Проебал 23 кг ограничивая калории и исключения мучного\сладкого.
Вес уже 1.5 года не возвращается, хотя иногда опхваляю себе прибухнуть, пожрать в маке, захавать овер9к сникерсов и запить пепером.

20 Июн, 16:21 #209 #894687

Моча ты охуела тереть? Что не так я написал-то?

20 Июн, 16:23 #210 #894690

Вчера устроил читдэй, наел на 8000кк пил чай и ел сало, сегодня мне плохо(

20 Июн, 16:27 #211 #894692

вот вам и свобода слова, хавайте

Ответы>>894693

20 Июн, 16:28 #212 #894693

>>894692
Да все, разбанили.
Повторяю вопрос, что за ГИ?

Ответы>>894695>>894701

20 Июн, 16:30 #213 #894695

>>894693
Градация Ильмана, каждый продукт имеет определенную шкалу внутренней отрицательно заряженной энергии, например пиво это напиток греха и он имеет очень большой ГИ, так как вода его практически не имеет, и т.д.

Ответы>>894697

20 Июн, 16:31 #214 #894697

>>894695
А в сале много или мало ГИ?

Ответы>>894699>>894700>>894702

20 Июн, 16:32 #215 #894699

>>894697
Мало, годный продукт для похудания.

20 Июн, 16:32 #216 #894700

>>894697
До инцидента с украиной было мало, но сейчас люди начали передавать свою отрицательную энергию в этот продукт, поэтому ГИ в нём высок, таблицу продуктов и ГИ можно погуглить в интеренете.

Ответы>>894703

20 Июн, 16:32 #217 #894701

>>894693
Гликемический индекс

Число отражающую скорость с которой пища попадает в кровь в виде глюкозы, и соответственно провоцирует выброс инсулина.
100 - сахарок
15 - капустка например

число зависит не только от продукта, но и от способа его приготовления, температуры употребления и даже от других продуктов в трапезе.
Адепты инсулиновой теории ожирения считают что все беды от продуктов с высоким ГИ и призывают всячески снижать их употребление.

Истина как обычно посередине.

Ответы>>894705

20 Июн, 16:32 #218 #894702

>>894697
Продукты, не содержащие углеводов, под ГИ не попадают - так как их усвоение нельзя систематизировать в связи с тем, что уровень морали у всех разный одни мясо едят, другие нет

20 Июн, 16:33 #219 #894703

>>894700
А если я украинец?

Ответы>>894707>>894711

20 Июн, 16:33 #220 #894705

>>894701
Спасибо. Ну это понятно. Разве не очевидно, что от пончика потолстеешь больше чем от яблока?

Ответы>>894708

20 Июн, 16:34 #221 #894707

>>894703
бендеровец ?

Ответы>>894709

20 Июн, 16:34 #222 #894708

>>894705
Суть таблиц ГИ как раз в том, что яблоко не сильно лучше пончика, в отличии от той же капусты например

Ответы>>894710

20 Июн, 16:35 #223 #894709

>>894707
А это как-то влияет на сало?

20 Июн, 16:36 #224 #894710

>>894708
Ох, надо же. Звучит как-то фантастически. У меня есть опыт сильного похудения (примерно на 50кг) и я жрал яблоки в огромных количествах во время похудения.

Ответы>>894712>>894714

20 Июн, 16:37 #225 #894711

>>894703
Так как Украина это Империя Зла, Градиент Ильмана работает наооброт. То есть украинцам нужно есть продукты с высоким ГИ пиво, сало и вареники, а низкий ГИ лучше избегать. На такой диете хлопцы сразу становятся курчавенькими, чуб так и вьется, а генетическая память пробуждает навыки боевого гопака

20 Июн, 16:37 #226 #894712

>>894710
Вот от этого ГИ дрочеры и бесятся.

20 Июн, 16:37 #227 #894713

На спорт вики и в пасте всё написано, как и что, всё остальное это уже унылые вбросы местных мудаков, со своим ГИ и РАЗГОНАМИ.

20 Июн, 16:39 #228 #894714

>>894710
кожа висит?

Ответы>>894718

20 Июн, 16:41 #229 #894718

>>894714
Нет. Довольно быстро стянулась. Но стрии остались, хоть и не так заметны.

20 Июн, 16:44 #230 #894724

Поясните как определить не диабетик ли я если у меня сейчас на руках 3 анализа:
1. Общий анализ крови (из пальца)
2. Анализ на что-то из вены
2. Анализ мочи

Ответы>>894725

20 Июн, 16:45 #231 #894725

>>894724
Тебе нужен анализ из вены. Там уровень сахара должен быть.

Ответы>>894729

20 Июн, 16:48 #232 #894729

>>894725
В анализе из вены есть только холестерин 4.0 и глюкоза 4.1.

Ответы>>894733

20 Июн, 16:51 #233 #894733

>>894729
Глюкоза это и есть уровень сахара. В интернете посмотри 4.1 это норма или нет. Скорее всего это норма.

Ответы>>894734

20 Июн, 16:52 #234 #894734

>>894733
Вроде идеал. Если крови нет, значит про мочу можно не переживать? А то напротив глюкозы там стоит непонятная фигня, толи От (отсутствует) либо что-то другое.

Медсестра ты тут? Кинуть бы тебе пикчу.

Ответы>>894738>>896032

20 Июн, 16:53 #235 #894735

Вот решил себе чит-дей устроить, палычами закинулся. В результате энергии столько, что придется упражняться. Какой-то неправильный чит-дей.

Ответы>>894746

20 Июн, 16:53 #236 #894738

>>894734
> Если крови нет, значит про мочу можно не переживать?
Если крови нет, то тебе пиздец.

Ответы>>894745

20 Июн, 16:57 #237 #894745

>>894738
Я там "в" потерял.

20 Июн, 16:57 #238 #894746

>>894735
Потому что надо грузиться белками и жирами.

Ответы>>894750>>894758

20 Июн, 17:01 #239 #894750

>>894746
Невкусно же.

Ответы>>894752

20 Июн, 17:02 #240 #894752

>>894750
Так ты для чревоугодия разгоняешь метаболизм или для разгона метаболизма? Я вижу что для первого.

Ответы>>894760

20 Июн, 17:06 #241 #894758

>>894746
ппц, я бы устроил загруз на крылышках, окорочках с соусом карри.

Ответы>>894764

20 Июн, 17:08 #242 #894760

>>894752
Где ты там фразу "разгон метаболизма".

20 Июн, 17:11 #243 #894764

>>894758
Идеальный разгон, кстати. Можно еще пиццы добавить сюда или лазанью.

20 Июн, 17:18 #244 #894766

>>894659
Известный американский диетолог Питер Аттия в своем просветительском блоге объясняет, что дело не в том, сколько калорий мы едим, а в том, какого качества эти калории. В нашем живом, дышащем организме разные питательные вещества сжигаются по-разному.

Какая пища вызывает выброс инсулина? Со школьных уроков биологии известно, что это отнюдь не жиры, а сахар и другие углеводы. Высокий уровень сахара в крови стимулирует выделение инсулина, который отвечает за то, чтобы лишний свободный сахар из крови «перекачивать» внутрь клеток. Однако это не единственная функция инсулина: он также предотвращает распад жиров, вызывая их накопление. К тому же, сама лишняя глюкоза и превращается в печени в жир – и именно эти два процесса ведут к ожирению и жировой болезни печени.

20 Июн, 18:01 #245 #894781

Хотела седня взвеситься...а в весах села батарейка))) наверное это знак!и новую не буду покупать,чтоб больше не соблазняться!по вещам я, конеш, выросла,не то чтоб прям совсем,но на 60% гардероб пришлось сменить на большие размеры!ну и ладно!
А вообще,чем больше я читаю 2ch и соц.сети,тем больше радуюсь,что я слезла с этой пп-иглы!ибо эмоционально намного лучше себя ощущаю!и совсем другое самовосприятие,никогда б не подумала,что буду любить себя такой:с щеками,попой,неидеальными ляшками и с животом,который,когда садишься,становится гусеничкой)))я как-будто из тюрьмы вышла на свежий воздух!не передать ощущения! вообще не гоню за то,чеб сожрать,когда сожрать и сколько в этом ккал)
Удивительно,но как только я отпустила пп-поводок,и все себе разрешила,мне вообще не хочется джанка и обжираться!я спокойно смотрю на сладости и раз в день!!!!пью чай с вкусняшками!а во времена пп-рабства,я могла пачку печенья+плитку шоколада и шлифануть все это морожкой)))
Короче,радуюсь себе новой,стараюсь восстановить здоровье,убитое маразмом и,как раньше,упойно,читала инфу про пп и зож,теперь ищу инфу про рекавери и женский цикл))) А вы и дальше оставайтесь слепыми долбоёёбами!

Ответы>>894783>>894789>>894791>>894803>>894807>>895123

20 Июн, 18:06 #246 #894783

>>894781
лiл

38 Кб, 676x640

30 Кб, 696x530

20 Июн, 18:12 #247 #894787

Охуенный день. Кочка-кун.

Ответы>>894790>>894816

24 Кб, 201x181

20 Июн, 18:14 #248 #894789

>>894781
НЕНАВИСТЬ

120 Кб, 640x480

20 Июн, 18:14 #249 #894790

>>894787

20 Июн, 18:15 #250 #894791

>>894781
Что за пепе?

20 Июн, 18:19 #251 #894793

>>893712
в том что ты хуево считал рск дебик либо съедал больше
дефицит всегда вызывает потерю веса это блядь закон сохранения энергии
в освенциме жирных не было если что

20 Июн, 18:20 #252 #894794

>>893872
везет
179/69 жру на 2к подыхаю от слабости весь день
под вечер адский голод

20 Июн, 18:28 #253 #894803

>>894781
Ира, ты ли это?

20 Июн, 18:31 #254 #894807

>>894781
Сначала подумал, что джанк - это герыч.

20 Июн, 18:36 #255 #894816

>>894787
Нахуя тебе СТОЛЬКО жиров и СТОЛЬКО углей??? Жиры 0.5 на кг, угли 0.7-1 на кг.

47 Кб, 676x396

20 Июн, 18:58 #256 #894825

Замутил сытный салат.

Ответы>>894851>>894865>>894870

20 Июн, 19:00 #257 #894826

Анон, какие профиты ты ощутил после похудения?
Стал красивее? Мне главно красивее стать.

20 Июн, 19:23 #258 #894849

>>893724
а я жру разное и худею и что? Мне есть смысл тебе пиздеть?

20 Июн, 19:30 #259 #894851

>>894825
пиздец масло калорийное я того рот ебал, тоже делал себе салат охуел.

Ответы>>894853

20 Июн, 19:33 #260 #894853

>>894851
до рск еще 40%, так что рискнул.

20 Июн, 19:34 #261 #894854

>>893915
ну так они ж быстрые резкие, раз два и уже худые, что тут не понятного?

33 Кб, 658x674

20 Июн, 19:38 #262 #894859

мой вариант еды на целый день который готовится 30-40мин (включая мойку всей посуды и т.п.) + готовка пищи
гречка варится отдельно, яйца и молоко месятся в омлет и в микроволновку на 10 мин
потом все это дело раскидывается по контейнерам на 3 приема пищи на работе

кабачки и минтай(чередую с куриным филе через день) кидаются в мультварку на час-полтора

после этого мою всю посуду включая контейнеры

по желанию добавляются в эту массу овсяные хлопья (если жрать сильно хочется)

Ответы>>894863

20 Июн, 19:43 #263 #894863

>>894859
Дохуя углей. Говно. Давай следующую пикчу.

Ответы>>894864>>894866

20 Июн, 19:44 #264 #894864

>>894863
сколько должно быть чтобы 1800 набрать например?

Ответы>>894880

20 Июн, 19:46 #265 #894865

>>894825
Я бы сметаной с горчицей заправил. Базарю лучше мазика, и не так калорийно как масло

26 Кб, 681x256

20 Июн, 19:47 #266 #894866

>>894863

Ответы>>894867

20 Июн, 19:48 #267 #894867

>>894866
бля устроить, себе завтра такой рацион чтоли...

20 Июн, 19:52 #268 #894870

>>894825
на два укуса пиздец

20 Июн, 20:07 #269 #894880

>>894864
1800 это слишком дохуя. 1400 оптимально.
Углей должно быть 100 если ты 100 весишь.

Ответы>>894881

20 Июн, 20:10 #270 #894881

>>894880
поясни нормально чем добить 1800 или иди нахуй клоун

Ответы>>894882

20 Июн, 20:12 #271 #894882

>>894881
хуем. 1 гр жира на кг. 2 гр белка на кг.
а ваще нахуй тебе добивать? меньше жрешь - быстрее худеешь.

Ответы>>894883

20 Июн, 20:12 #272 #894883

>>894882
>меньше жрешь - быстрее худеешь.
ясно

20 Июн, 20:20 #273 #894888

>>893598
>разгона метаболизма
Это такой троллинг?

Ответы>>894889

20 Июн, 20:21 #274 #894889

>>894888
Нет

20 Июн, 20:27 #275 #894896

Всем привет! Думала, что нахожусь на кето, но прочитав последние несколько страниц, поняла свои ошибки. Значит была у меня низкоуглеводка все же... И на ней вместо того, чтобы похудеть, я набрала лишних пять кило. Поняла, что нужно убрать лишний белок, добавить жиров, не делать углеводные загрузки. Раньше было БЖУ: Б-Ж 50/50, угли не превышала. Сейчас решила выбрать БЖУ 70/200/20 грамм. Но получается профицит, что пугает... Мой рост 175, вес 80 кг. Зимой занималась в спортзале, но сейчас осталась только аквааэробика и ходьба по улице в виде прогулки. Так стоит ли заморачиваться на калорийности или просто считать соотношение нутриентов, не обращая внимания на профицит? Уж совсем не хочется больше набирать, худеть надо...

Ответы>>894909>>894910

454 Кб, 800x800

20 Июн, 20:55 #276 #894909

>>894896
>нахожусь на кето
>у меня низкоуглеводка
>набрала лишних пять кило
>стоит ли заморачиваться на калорийности

20 Июн, 20:56 #277 #894910

>>894896

Как они блять это делают?

Ответы>>894918

20 Июн, 21:01 #278 #894918

>>894910
Типично как и аноны - пытается худеть на 1800-2300 ккал в сутки, когда надо на 1200-1400. Ну и ест продукты с высоким ГИ наверно. Другого объяснения как она обманула термодинамику я не нахожу.

23 Кб, 640x480

51 Кб, 652x960

20 Июн, 21:49 #279 #894951

Сап физач, есть протеин, аминки, креатин, жиросжигатели. Как принимать все это в совокупности, чтобы был гуд эффект? Занимаюсь 3 раза в неделю. Питаюсь 6 раз в день. Моя цель принять подтянутую форму, убрать жирок из под пупка. Сейчас пью так : 300мл молока +столовая ложка прота+ чайная аминок +чайная креатина пиздец невкусно - это утром вечером и перед тренировкой, и таблетку жиросжигателей утром и вечером.
Может нужно иначе? Подскажи физач.

Ответы>>895003

20 Июн, 21:52 #280 #894953

Похудение может уменьшить рост человека или остановить рост? Пиздец, где-то тут услышал, теперь охуеваю.

Ответы>>894957

20 Июн, 21:56 #281 #894957

>>894953
Если тебе 15, а худеешь ты голодая на сникерсах и коле, то да, рост может замедлится.

Ответы>>894968

20 Июн, 22:07 #282 #894968

>>894957
Мне 16, но худеть буду правильно

20 Июн, 22:24 #283 #894989

Сап, двощ, такая беда: Я очень склонен к обжорству. И не просто обжорству, а к такому капитальному обжорству. Раньше мог жрать печенье просто килограммами, заедая всё это сковородой макарон с котлетами, запивая колой и с ведром мороженого на десерт. Обжирался так и лежал. Тупо лежал. Лежал с больным животом и ненавидел свою жизнь. Всё детство был жирным. Детсад, школа, двор - везде дразнили. Омеган. Листва. 23 лвл. Появилась ЕОТ. Хотел для неё измениться. Привести себя в порядок. Записался в спортзал. Проходил два месяца. Результатов естественно не увидел (ещё бы, столько жрать). Впал в депрессию. Обжорство продолжалось. Дошёл до того, что стал вызывать рвоту, дабы не чувствовать себя настолько herovo. Похудел в таком режиме на 15 килограмм. Прошло три года. ЕОТ укатилась в другой город с Ерохиным. Я же продолжаю жрать и блевать дальше, чем вижу. Я zaebalsa. Что мне делать, анон? Как избавиться от этой пагубной привычки? Может у кого-то есть подобная проблема? Живу ради жратвы

Ответы>>894996>>894998>>895239>>895241>>895869

20 Июн, 22:39 #284 #894996

>>894989
От мамы съезжай, денег не будет на ржатву.

20 Июн, 22:39 #285 #894998

>>894989
могу предложить есть слабительное, после еды, чтобы не блевать каждый раз.

20 Июн, 22:42 #286 #895003

>>894951
Бамп, качамбы, помогите.

Ответы>>895020

20 Июн, 23:01 #287 #895020

>>895003
Нужно калории считать и БЖУ.

Ответы>>895038

20 Июн, 23:10 #288 #895024

Народ, поясните пожалуйста за утренние пробежки. Вот вроде как утром заебись кардио, вечером силовые. Но во сколько именно нужно бегать утром? Считается ли "утро" тогда, когда я проснусь? Эдак часов в 10-11 устраивать пробежку. Или обязательно нужно хуярить с 7 утра? Слышал вот, что с утра что-то там не вырабатывается, или типа того, быстрее крч жир горит, чем если бы это были кардио вечером. Но во сколько лучше всего делать кардио тогда?

Ответы>>895026>>895106

20 Июн, 23:12 #289 #895026

>>895024
Похуй вообще. В 5 бегать удобнее, так как людей\машин\собак почти нет.

Ответы>>895029>>895030

20 Июн, 23:18 #290 #895029

>>895026
Мне наоборот нравится бегать вечером, народу дохуя, все смотрят уважительно, дорогу уступают, тянки текутпрям как подмыхи

20 Июн, 23:20 #291 #895030

>>895026
Да у меня зал не далеко, могу с утра прийти и на дорожке беговой бегать. Но вот подрываться в 7 утра на улицу ради бега мне будет сложно, вот и интересно, будет ли нормальный эффект от бега, скажем, в 11 часов утра? Или хуета это всё?

Ответы>>895032

20 Июн, 23:21 #292 #895032

>>895030
Да похуй когда бегать. ПО-ХУЙ. ПО-ХУЙ.
Лучше бегать по улице. Это так, к слову.

Ответы>>895033

20 Июн, 23:23 #293 #895033

>>895032
Ну как так "похуй"? Я вот давно мониторю физач, и постоянно пытаются обоссать тех, кто силовые на ровне с кардио мутит вечером. Говорят мол пиздуй в 6-7 утра бегать, только тогда какое-то там расщипление происходит, то ли гликоген, то ли я хз вообще. А вечером нужно намного дольше бежать, чтобы вещества какие-то ушли, и только потом жирок начнёт гореть.

Ответы>>895036>>895037

20 Июн, 23:31 #294 #895036

>>895033
>Я вот давно мониторю физач
А мог бы бегать. Вся суть.

Нравится утром бегать - бегай. Нравится днём - бегай. Хочешь вечером - пожалуйста. Можешь даже после качалочки, если нравится.

Такое ощущение, что у тебя олимпиада перед носом азаза, не пустят - политическая шутка и рвёшь жёппу ради высших достижений.

20 Июн, 23:34 #295 #895037

>>895033
о да, и потому ты сидишь на диване и исследуешь двачи
нельзя же просто взять и бегать!

20 Июн, 23:39 #296 #895038

>>895020
Бля, а нет такого, что "это пей утром, это вечером, это с этим мешай и после трени пей"??

Ответы>>895039

20 Июн, 23:42 #297 #895039

>>895038
Креатин после треньки, аминки возможно - дорогая моча. За остальное не скажу.

Ответы>>895051

21 Июн, 00:27 #298 #895051

>>895039
Спасибо и за это

21 Июн, 02:41 #299 #895083

Физач, спаси. Как согнать жир с ляжек? Задолбало уже потные вечно трутся, хожу по полчаса в день пешком и только икры накачались, а жир не убирается никак. Что я делаю не так, господи?

Ответы>>895087>>895093>>895196

21 Июн, 02:45 #300 #895087

>>895083
Попробуй отказаться от еды.

Ответы>>895088

21 Июн, 02:48 #301 #895088

>>895087
Иди петросянь в другом месте.

Ответы>>895089

21 Июн, 02:50 #302 #895089

>>895088
Как только откажешься от еды - так сразу.

21 Июн, 03:09 #303 #895093

>>895083
Худей.

21 Июн, 04:46 #304 #895106

>>895024
Быдло с нарушеным режимом лол. Утро у него в 11.

Ответы>>895122

21 Июн, 06:15 #305 #895120

А гречка с мясом на завтрак норм?

Ответы>>895121

21 Июн, 06:20 #306 #895121

>>895120
Да.

21 Июн, 06:24 #307 #895122

>>895106
>Быдло с нарушенным режимом
>Пост в 4:46

Ответы>>895125

21 Июн, 06:32 #308 #895123

>>894781
Не ставит пробелы после знаков препинания, чтобы текст не потолстел.

21 Июн, 06:33 #309 #895125

>>895122
Ложусь в 8. Просыпаюсь в 4:30 на пробежку. Проблемы?

Ответы>>895129

21 Июн, 06:50 #310 #895128

Что может булькать в животе если ел в 6 часов вечера, сейчас 7 утра? Делаю пресс и булькает.

21 Июн, 06:51 #311 #895129

>>895125
А, тогда ок.

21 Июн, 09:08 #312 #895164

Братюни, у меня одного беда с жиросекретом?
С утра началось - вес ввёл нормально, а когда ввожу еду/нагрузку - сбрасывает. Доступ к динамике весов есть, к дневнику питания - нет.
iPad 3, весь софт последних версий.

12 Кб, 300x300

21 Июн, 09:14 #313 #895167

фуф, за поездку в Италии +6кг. проблема с питанием (все дорого кроме пасты и пиццы) и отсутсвия времени дало о себе знать. а еще воду почти не пила в течении дня, а перед сном как следует и как следствие вся отекшая и опухшая...
цель: вернуть 93-94 максимум за 2 недели.
сегодня была первая тренировка по кроссфиту...кайф...5 кругов гребли по 1км+10кругов бега; приседания и пресс по системе 30-40-50 каждого упражнения без отдыха. ну и растяжечка это закон. ножки в шоке, но кайфую. следующая тренировка в среду

Ответы>>895177

67 Кб, 508x604

21 Июн, 09:17 #314 #895169

>>893585 (OP)
Могу дать 1 совет, переживите стресс. Меня дропнула тян с которой был 3 года в отношениях, думал все заебись, но резкий дроп с ее стороны. Тошнило от стресса дней 10~ похудел на 13 кило.

Ответы>>895171>>895304

21 Июн, 09:20 #315 #895171

>>895169
Я так с 60кг дрища превратился до 48кг анорексика

Ответы>>895172

21 Июн, 09:20 #316 #895172

>>895171
в*

21 Июн, 09:25 #317 #895177

>>895167
>100 кг тян
>Тренировка по кроссфиту
Совсем ебанулись там что ли в своих жиросикретах?

21 Июн, 09:35 #318 #895181

Аноны, кто может пояснить за диету Дюкана? Хуета или годнота?

Ответы>>895183

21 Июн, 09:36 #319 #895183

>>895181
В кетотред

Ответы>>895187

21 Июн, 09:45 #320 #895187

>>895183
Это же другое, разве нет?

Ответы>>895189

21 Июн, 09:48 #321 #895189

>>895187
дюкан = замаскированное кето

21 Июн, 10:02 #322 #895196

>>895083
Ноги иксом?

Ответы>>895198

21 Июн, 10:05 #323 #895197

>>894084
мудак? мудак!

Имею подобное телосложение, но рост 183. И вес был 115+. На данный момент 86 +\- 2 кг.
Худел на 2200 - 1800 -1500 (по нисходящей веса). Такой же живот.

>>894052

Мне думается - надо либо худеть дальше, либо физуха.

21 Июн, 10:05 #324 #895198

>>895196
Что?

21 Июн, 10:06 #325 #895199

Так-с! Палки для ходьбы я купила за 8€ правда не телескопические( не раздвижные) , начальная у них была цена 18€. Так что я при палочках, но тут проблемка, у нас лупят дожди, долгих прогулок, тем более на роликах пока что не выйдет.
прогулки от полутора километров до четырёх, собака меня не поддерживает. Зная все мои пути -дорожки , останавливается и упирается. В результате у собаки + 300 грамм, у хозяйки +4кг.....

49 Кб, 669x442

21 Июн, 10:20 #326 #895206

Что скажешь, жироанон? Не перебор ли?

Ответы>>895215>>895218>>895221

21 Июн, 10:33 #327 #895215

>>895206
для чего? на дневной рацион это явно не тянет, надо на два все умножить как минимум

Ответы>>895216

21 Июн, 10:37 #328 #895216

>>895215
Для завтрака, состоящего из двух пп.

21 Июн, 10:42 #329 #895218

>>895206
что за прога у тебя?

Ответы>>895227

21 Июн, 10:43 #330 #895221

>>895206
>100 г
>60 г
Да вообще со своим жиром пизданулись.

Ответы>>895230

21 Июн, 10:50 #331 #895227

>>895218
Paint. Фатсикрет

21 Июн, 10:55 #332 #895230

>>895221
А мне норм, голода особо нет.

21 Июн, 11:03 #333 #895239

>>894989
попробуй !потихоньку! начинать вести дневник питания

Ответы>>895241

21 Июн, 11:04 #334 #895241

>>894989
>>895239
ну и хобби какимньть, попробуй физ-ру

8 Кб, 668x298

21 Июн, 11:07 #335 #895245

3100 ккал не дохуя ли ?

Ответы>>895246>>895247>>895249>>895259

21 Июн, 11:09 #336 #895246

>>895245
И насколько ты активный, мой сладкий?

Ответы>>895250

21 Июн, 11:09 #337 #895247

>>895245
>Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Ты даже шапку не осилил что ли?

Ответы>>895253>>895256

21 Июн, 11:11 #338 #895249

>>895245
Мне 4000 выдает, лол. При моих 140.

21 Июн, 11:11 #339 #895250

>>895246
3-4 раза в неделю бег по 30-40 минут (
да насчёт калорий я это знал но просто думал этот сайт сам расчитывает норм
а так воспользовался спасибо)

21 Июн, 11:13 #340 #895253

>>895247
Правильно написало только dietary.

21 Июн, 11:16 #341 #895256

>>895247
всё пересчитал 2000 спасибо)))

42 Кб, 478x685

21 Июн, 11:18 #342 #895259

>>895245
Активный ты наш. Не льсти себе нахуй, выбирай малоподвижный

Ответы>>895260

21 Июн, 11:19 #343 #895260

>>895259
Я и выбрал 2000к )

103 Кб, 750x1334

21 Июн, 12:20 #344 #895287

Помогите разобраться.

MFP показывает вот такой расход калорий, пикрилейтид. И это что же получается, если следовать рекомендациям из ОП-поста и сокращать свой рацион на 500ккал, то мне нужно больше 3к ккал/в день есть? Но это как-то очень много. Тогда в чем ошибка?

Ответы>>895290

21 Июн, 12:24 #345 #895290

>>895287
Либо ты разгружаешь вагоны, либо прога пиздит

Ответы>>895294

104 Кб, 750x1334

142 Кб, 750x1334

21 Июн, 12:31 #346 #895294

>>895290
WolframAlpha из ОП-поста показывает похожие цифры для моего веса/роста при extra active.
Пикрилейтид - моя активность. 750ккал - это он за 13км ходьбы посчитал, как я понял.

Ответы>>895299>>895305

21 Июн, 12:41 #347 #895299

>>895294
Ммм щас бы игру на гитаре посчитать дополнительно
Короче ты подгоняешь реальность под желаемую картину мира

Ответы>>895302

21 Июн, 12:42 #348 #895302

>>895299
Это как бы не цифры придумываю.

Ответы>>895303>>895311

21 Июн, 12:43 #349 #895303

>>895302
не я
быстрофикс*

21 Июн, 12:48 #350 #895304

>>895169
Каждый по-разному переживает стресс. Меня лет в 16 когда мать избивала и немного резала ножом из-за внезапного помешательства + на фоне чисто юношеских проблем с гнобящим социумом вообще ничего не было ну кроме смачной депрессии в пару лет, дичайщей адаптации и лютого желания выпилиться на каждом шагу. Спасибо силе воли, что не сорвался. Вес не менялся, аппетит не пропадал.

21 Июн, 12:49 #351 #895305

>>895294
>игра на гитаре
>241 ккал
Жираны, а как записать калории, потраченные на поднятие и опускание ложки/вилки во время еды? и правильно ли я понимаю, что чем чаще ешь тем больше ккал тратишь?

Ответы>>895312

21 Июн, 12:53 #352 #895308

Жираны, какого хуя когда я слежу за калориями и ЖБУ, соблюдая дефицит, то вес уходит слабо или вообще не уходит. Зато когда я приезжаю к родителям и жру все без ограничений (жирное, жареное...все похуй) и живот набит постоянно, то спустя 2 недели я вижу на весах, что вес уходит (-1,5 кг и это я еще не посрал лол). Может в пизду все это соблюдение дефицита калорий? так-то повеселей жить и заниматься в кочалочке.

мимо 187/93 два месяца назад был 100,5 иду к 87-84

21 Июн, 12:53 #353 #895311

>>895302
Ты слишком заворачивается по хуйне. Ну допустим эти цифры не пиздеж, так хавай по ним и смотри через неделю результат, и там уже корректируй
Хули тут еще сделаешь
Я бы на твоем месте не стал считать каждый пердеж, это выглядит как будто ты хочешь накрутить расход ради лишнего пончика
Ты еще успеешь наебаться в подсчетах, грамотнее всего при любых сомнениях считать что потраченное по нижней границе, сожранное по верхней

Ответы>>895314

21 Июн, 12:54 #354 #895312

>>895305
То есть, ты полагаешь, что жирное 100кг тело, которое стоит на ногах с 3кг штукой на шее и активно использует как мелкую моторику пальцев, так и более макро- движения обеих рук, не тратят за час 250ккал?

Но при этом, расход в районе 350ккал/час на ходьбу тебя не удивляет?

Ответы>>895317

21 Июн, 12:56 #355 #895314

>>895311
Ну как бы я при таком расчете я съел в два раза меньше, чем потратил. А это уже не пончик, а тысячи ккал

21 Июн, 13:02 #356 #895317

>>895312
Ой все, мелкая мотирика пальцев жири у него жгет.

Ответы>>895322

21 Июн, 13:03 #357 #895320

А теребить клитор считается мелкой моторикой пальцев? Проясните за сжигание жира таким способом

Ответы>>895321>>895322

sage 21 Июн, 13:04 #358 #895321

>>895320
>>895320
>
sage

21 Июн, 13:05 #359 #895322

>>895317
>>895320
Туши пердак.

Ответы>>895323

21 Июн, 13:06 #360 #895323

>>895322
чини детектор

21 Июн, 13:45 #361 #895339

Итак, здесь будет мой дневник на тему похудения. Моя цель просидеть на питьевой диете 30 дней и скинуть где-то +/- 10 килограмм. По счёту это уже третий день моей голодовки , но я не буду считать эти дни и начну якобы сначала. Если выживу и смогу пройти все трудности, то запилю до и после. Ну что, поехали.

День первый, 21 июня 2016 года. 5:45 утра

Цель создания этого дневника это дополнительная мотивация в этом не легком деле.
Суть моего выживания: весь день пью горячий чай, но не более двух литров, также ем немного клетчатки (в течении первой недели планирую) чтобы в течении диеты пару раз сходить нормально на стул. Также, принимаю витамины. Голода в основном не чувствую, но без горячего чая сошел бы с ума. В течении дня буду оставлять мини записи о своих ощущениях.

Ответы>>895341>>895347

sage 21 Июн, 13:48 #362 #895341

>>895339
чай с сахаром похудеть

21 Июн, 13:57 #363 #895347

>>895339
А нахуя ты вообще голодаешь?

21 Июн, 14:04 #364 #895349

Отварил говядину. Какая же она охуенная! Это самое лучшее мясо, жалко нельзя так же много как курицы, все-таки она жирнее. Но блять как это вкусно. Стейки, бургеры, Аллах - все просто нервно курит рядом с отварной говядиной.
В один укус съел 130г. И вечерком еще наебну.

Ответы>>895353>>895355

21 Июн, 14:10 #365 #895353

>>895349
филе индейки вкуснее, имхо.

Ответы>>895355

21 Июн, 14:14 #366 #895355

>>895349
>>895353
Сорта говна. Трупоеды ебучие.
я веган

Ответы>>895356>>895364>>895375

21 Июн, 14:15 #367 #895356

>>895355
ок

21 Июн, 14:36 #368 #895364

>>895355
и как ты набираешь те же самые 100-150 грамм белка в день?

Ответы>>895367

39 Кб, 650x317

72 Кб, 1000x659

21 Июн, 14:47 #369 #895366

Посоны, почему трекеры типа пикрелейта требуют ввести тип ВЕЛОТРЕНИРОВКИ (Горный, транспорт, велоспорт и подобная хуйня)? Разве не одинаковый расход калорий будет при штурме, например, крутого подъёма на MTB и шоссейнике?

21 Июн, 14:50 #370 #895367

>>895364
из растений. вы, ебучие трупоеды, пользуетесь давно устаревшей ошибочной информацией, которую выдаёте за истину. Одни из вас считают, что белок содержится исключительно в мясе, другие - что лишь в животном белке содержатся все незаменимые для человека аминокислоты, третьи вообще умудряются объединять эти два заблуждения в одном. Долбоёбы блять. Отупели от гнилья в брюхе.

Ответы>>895369>>895374>>895376

21 Июн, 14:52 #371 #895369

>>895367
Слушай, а ты комаров убиваешь? Вот просто правда интересно. Тебе тут никто не грубил, всем по большому счету поебать на твое мнение и то, какой ты охуенный.

Но вот один вопрос меня реально гложет. Убивают ли веганы комаров?

Ответы>>895372

21 Июн, 14:57 #372 #895372

>>895369
Убиваю, тк это самооборона

21 Июн, 14:58 #373 #895374

>>895367
ты не рейджи лучше, а покажи меню свое в жиросикрете. я сам орехи ему почти каждый день, но без творога и мяса слабо себе представляю набор нужно количества белка.

73 Кб, 500x499

21 Июн, 14:59 #374 #895375

>>895355

21 Июн, 14:59 #375 #895376

>>895367
>150 г белка
>из растений
По 20 кг огурцов в день ешь?

Ответы>>895377

21 Июн, 15:00 #376 #895377

>>895376
Пихаю в очько

Ответы>>895379

54 Кб, 798x637

21 Июн, 15:01 #377 #895379

>>895377

21 Июн, 15:10 #378 #895383

Проясните, есть ли смысл перекатываться с жиросекрета на майфитнесспал, или сорта говна?

Ответы>>895405>>895421

21 Июн, 15:36 #379 #895401

Читерю два дня подряд. Где-то что-то сломалось.
Ну хотя бы тренируюсь на уровне по полтора часа.

21 Июн, 15:41 #380 #895405

>>895383
>сорта говна
this, при чем во втором еще и половина функций только за премиум

Ответы>>895417

21 Июн, 16:00 #381 #895417

>>895405
Лол, маня увидела слово премиум и в панике закрыла приложение.

Там за него ровным счетом нихуя полезного.

21 Июн, 16:03 #382 #895419

Короче решил подождать с диетой, пока не выйдет новый Watch. Тогда буду измерять все показатели здоровья и фитнеса объективно и эффективно худей. Всего-то до осени подождать осталось.
А пока закажу пиццу с айфона.

Ответы>>895424

21 Июн, 16:03 #383 #895421

>>895383
>есть ли смысл
Спустя месяц счета калорий, онлайн-считалка становится не нужна. Дискасс.

Ответы>>895425>>895426>>895447

21 Июн, 16:05 #384 #895424

>>895419
Все правильно. Гаджеты, брендовые кроссовки и спортивный костюм- 95% успешного похудения. Хоть сейчас и нищенки закукарекают, что это не так. Не слушай их.

Ответы>>895427>>895431

21 Июн, 16:05 #385 #895425

>>895421
Если только твой рацион состоит из куры и гречи.

Ответы>>895486

21 Июн, 16:05 #386 #895426

>>895421
Потому что подсчет бросается и ты откатывается на +10 кг от старта

21 Июн, 16:06 #387 #895427

>>895424
Двачую, пока аирмаксы не купил - не мог похудеть.

Ответы>>895429

21 Июн, 16:07 #388 #895429

>>895427
>аирмаксы
А вот и первая нищенка.

Ответы>>895433

21 Июн, 16:09 #389 #895431

>>895424
А если серьезно, аноны. Какие устройства вы считаете действительно полезными для похудения и фитнеса?
Кухонные весы это же тоже сорт оф гаджет и без них сложно.

Ответы>>895439>>895483

21 Июн, 16:09 #390 #895433

>>895429
В моих пердях ничего дороже не продается.

Ответы>>895435

21 Июн, 16:10 #391 #895435

>>895433
>пердях
Перестань. Мы тут на бедность не подаем.

Ответы>>895436

21 Июн, 16:12 #392 #895436

>>895435
То что жираны жадные не новость.

21 Июн, 16:15 #393 #895439

>>895431
замок на холодильник

Ответы>>895443

21 Июн, 16:18 #394 #895443

>>895439
Я бы купил такой холодильник, который бы не выдавал еду после 18

21 Июн, 16:23 #395 #895447

>>895421
Добиваю суточный рск салом и пивом. Дискасс.

Ответы>>895449

21 Июн, 16:25 #396 #895449

>>895447
Крым чей?

Ответы>>895452

21 Июн, 16:27 #397 #895452

>>895449
Это жиротхред, так что не Крым, а крем сливочный.

Ответы>>895475

21 Июн, 16:51 #398 #895468

Разжирела я однако, ребятки.
Новый рывок.
Долой жир и прочее говнище.
Онли скинни!!!
Голод через 2 недели.
Пока сужаю желудок.

Ответы>>895476

76 Кб, 627x600

21 Июн, 16:56 #399 #895475

>>895452
КРЕМ НАШ

232 Кб, 497x718

21 Июн, 16:57 #400 #895476

>>895468
Фотка отклеилась

Ответы>>895622>>895624>>895632

21 Июн, 17:11 #401 #895483

>>895431
велотренажер. пульсомер. гантели. весы напольные и кухонные.

Ответы>>895485

21 Июн, 17:12 #402 #895485

>>895483
Че за пульсометр? Нах он нужен?

Ответы>>895488>>895489

21 Июн, 17:12 #403 #895486

>>895425
>Если только твой рацион состоит из куры и гречи.
Мой рацион состоит из:
Каши - в порционных пакетах для варки, геркулес.
Мясо - филе курицы, индейки, говядина.
Яйца, белки.
Творог, греческий йогурт, кефир 1%
Овощные супы без жира
Рыба - минтай вареный или консервированный в собственном соку.
Морепродукты - креветки, кальмары, капуста, много капусты.
Овощи с малым содержанием крахмала.
Кисло-сладкие фрукты (умеренно)
Чай/кофе с подсластителем. Всё с подсластителем.
*Ещё сотни блюд в умеренных дозах иногда.

Это диетический стол №8 по Певзнеру - считать каждую калорию не нужно.

Ответы>>895492

156 Кб, 720x1280

21 Июн, 17:13 #404 #895487

Рейт баланс

Ответы>>895490>>895503

21 Июн, 17:15 #405 #895488

>>895485
мерить пульс, внезапно. Кардио рекомендуется делать в определенном диапазоне пульса. Гугли, если интересно.

21 Июн, 17:16 #406 #895489

>>895485
Есть поверье, что при пульсе ниже 120 на тренажере калории вообще не сжигаются.

21 Июн, 17:16 #407 #895490

>>895487
>Рейт баланс
Белка можно поменьше, жира тоже, углей можно побольше, чай не на кето сидишь.

21 Июн, 17:18 #408 #895491

Как же меня заебало считать, если честно. 21 век на дворе, ну почему не придумать тупо кубики с белками, жирами, углеводами? Худеешь, берешь определенное количество кубиков и жрешь. Ну просто же. А когда закончил худеть, можешь начать нормальную пищу есть. Ну почему так не сделать?

Ответы>>895493

21 Июн, 17:18 #409 #895492

>>895486
Не твоя днявочка

Ответы>>895502

21 Июн, 17:18 #410 #895493

>>895491
Сойлент есть и ему подобное.

Ответы>>895494

21 Июн, 17:19 #411 #895494

>>895493
Он невкусный.

Ответы>>895496

21 Июн, 17:20 #412 #895496

>>895494
Вареная кура вкусная, ага.

Ответы>>895499>>895500

21 Июн, 17:22 #413 #895499

>>895496
В салатик - самое норм.

21 Июн, 17:22 #414 #895500

>>895496
Запеченая ничем не отличается по полезности от вареной, а вкуснее в тысячи раз.

21 Июн, 17:23 #415 #895502

>>895492
Здесь все мои друзья! А тебя никто не любит, ты жил жирдяем, жирдяем и умрёшь

21 Июн, 17:24 #416 #895503

>>895487
>>895487
скинь меню пищи)

Ответы>>895505>>895508

21 Июн, 17:25 #417 #895505

>>895503
)))))))

21 Июн, 17:26 #418 #895507

У меня +30 на улице,а у вас как жиробасы? Я вот вешу 85 кг, но из-за воды "набрал 3 кг".

5 Кб, 225x225

21 Июн, 17:27 #419 #895508

>>895503
ну давай же

Ответы>>895547

21 Июн, 17:30 #420 #895512

Какие весы более-менее стабильно измеряют процент жира в организме? Что-нибудь типа такого подойдет?

https://market.yandex.ru/product/8545319?hid=90567

Ответы>>895522

21 Июн, 17:53 #421 #895522

>>895512
12 тысяч за весы, охуеть. Кекнул с потребляди. Как весы могут определить процент жира, даунич? Жир измеряется только на ощупь или по сравнительным фотографиям.

Ответы>>895523>>895524

21 Июн, 17:54 #422 #895523

>>895522
Нищенка не палится своей безграмотностью.

21 Июн, 17:54 #423 #895524

>>895522
>Кекнул

Тупой нищий школьник.

68 Кб, 676x648

21 Июн, 18:24 #424 #895547

>>895508
>>895508

Ответы>>896156

25 Кб, 400x266

21 Июн, 18:26 #425 #895550

Добил рск пивом, чипсами и картошкой фри. Сложился идеально. Похвалите меня.

21 Июн, 18:39 #426 #895565

Сожрала, блять, пирожок пока работала. Ну как пирожок, 280 грамм пирога. И даже не наелась же. Когда кодишь в рот летит все, что рядом положили.

Ответы>>895566

21 Июн, 18:39 #427 #895566

>>895565
Здравствуйте. А можно узнать вы где-то в компании работаете или на себя? Редко встречаю девушек, которые кодят)

Ответы>>895568

21 Июн, 18:40 #428 #895568

>>895566
Я учусь на программиста, но понимаю что конкретно кодить - не мое. Вот думаю начать учить что-то другое, может с сайтами связанное. Эх, куда же податься

118 Кб, 640x1136

21 Июн, 18:40 #429 #895570

Практика в универе предполагает долгое хождение по заповеднику, а жир так и не уходит , да и думаю что это приложение пиздит, но хожу буквально без остановок 3-5 часов в день.

Ответы>>895707

10 Кб, 300x225

21 Июн, 18:42 #430 #895572

Сап двач!
Меня зовут Оксана.
27 лет
Желаемый и долгожданный вес 47!
Наверно, всю жизнь нахожусь в состоянии похудения и набора.
Мои качели +-7 кг
И вот когда вес вышел за пределы 55 кг, тут то меня ошпарило.
Сказался стресс, квартирный вопрос, смена работы и т.п.
Как результат: набор веса, нет физ нагрузок, сильное выпадение волос, общее недомогание, слабость, расстройства кишечника , агрессия и как квинтэссенция - депрессия.
Принимала препараты для стабилизации работы ЦНС.
5 месяцев назад наконец-то перешла окончательно на ПП, на активные физические нагрузки.
В первые месяцы допустила ошибку, по старой памяти(около 2 лет назад) решила пропить LIPO-6, моё депрессивное состояние ухудшилось и обострилось в 2 раза. Устраняла последствия приёма LIPO-6 антидепрессантами.
Всё под наблюдением врача, без самостоятельных необдуманных решений.

Сейчас, Слава Богу, я вошла в норму. И медленно, постепенно двигаюсь к своей цели 47 кг, стройному и рельефному телу. Я не стремлюсь нарастить мышечную массу. Моя цель - сжигание % подкожного жира и просматриваемый рельеф.

Из препаратов принимаю Пантовигар для волос, к слову отличные витамины.
Магне В6, так же рекомендую для нормализации работы ЦНС, при истощении.

Перед тренировкой и во время - L-Carnitin 60.000
В течении дня (в качестве перекуса) или перед сном и после тренировки - Протеин Syntha-6 Isolate. Отличный протеин с минимальным содержанием жиров и углеводов.

Буду рада дружить, обсудить общую нам цель, успехи и падения, рецепты и т.п. релевантные теме треды.

Всем желаю уверенности в себе, в своей цели!
Блеска в глазах при виде отражения в зеркале, и ДВИГАЙТЕСЬ вперед!
Не останавливайтесь на половине пути.
Ничто не сравнится с теми ощущениями, когда понимаешь, что ЭТО ТЫ! Похудевшая, подтянутая, в этот момент ты сама себя хочешь:), наслаждаешься собой, любишь себя и привлекаешь только восхищение и любовь к себе!

Всё начинается с любви!
Любви к самой себе

10 Кб, 300x225

21 Июн, 18:42 #430 #895572

Сап двач!
Меня зовут Оксана.
27 лет
Желаемый и долгожданный вес 47!
Наверно, всю жизнь нахожусь в состоянии похудения и набора.
Мои качели +-7 кг
И вот когда вес вышел за пределы 55 кг, тут то меня ошпарило.
Сказался стресс, квартирный вопрос, смена работы и т.п.
Как результат: набор веса, нет физ нагрузок, сильное выпадение волос, общее недомогание, слабость, расстройства кишечника , агрессия и как квинтэссенция - депрессия.
Принимала препараты для стабилизации работы ЦНС.
5 месяцев назад наконец-то перешла окончательно на ПП, на активные физические нагрузки.
В первые месяцы допустила ошибку, по старой памяти(около 2 лет назад) решила пропить LIPO-6, моё депрессивное состояние ухудшилось и обострилось в 2 раза. Устраняла последствия приёма LIPO-6 антидепрессантами.
Всё под наблюдением врача, без самостоятельных необдуманных решений.

Сейчас, Слава Богу, я вошла в норму. И медленно, постепенно двигаюсь к своей цели 47 кг, стройному и рельефному телу. Я не стремлюсь нарастить мышечную массу. Моя цель - сжигание % подкожного жира и просматриваемый рельеф.

Из препаратов принимаю Пантовигар для волос, к слову отличные витамины.
Магне В6, так же рекомендую для нормализации работы ЦНС, при истощении.

Перед тренировкой и во время - L-Carnitin 60.000
В течении дня (в качестве перекуса) или перед сном и после тренировки - Протеин Syntha-6 Isolate. Отличный протеин с минимальным содержанием жиров и углеводов.

Буду рада дружить, обсудить общую нам цель, успехи и падения, рецепты и т.п. релевантные теме треды.

Всем желаю уверенности в себе, в своей цели!
Блеска в глазах при виде отражения в зеркале, и ДВИГАЙТЕСЬ вперед!
Не останавливайтесь на половине пути.
Ничто не сравнится с теми ощущениями, когда понимаешь, что ЭТО ТЫ! Похудевшая, подтянутая, в этот момент ты сама себя хочешь:), наслаждаешься собой, любишь себя и привлекаешь только восхищение и любовь к себе!

Всё начинается с любви!
Любви к самой себе

Показать весь текст
Ответы>>895589

38 Кб, 798x533

39 Кб, 655x522

21 Июн, 18:50 #431 #895577

Рейт меня двощ

Ответы>>895581

21 Июн, 18:56 #432 #895581

>>895577
Заебись, сразу помолодел лет на 20.

21 Июн, 19:13 #433 #895589

>>895572
> пердящая депрессивно-агрессивная баба с выпадающими волосами, живущая на препаратах
> Моя цель - сжигание % подкожного жира
Охохошеньки, Оксана, ну не дура ли ты.

21 Июн, 19:20 #434 #895596

Поясните за ваше самоистязание. Почему бы вам просто не похудеть за пару месяцев на кетодиете?

Ответы>>895618>>895631

102 Кб, 480x800

21 Июн, 19:25 #435 #895601

Буст ё метаболисм посоны.

Ответы>>895603>>895614>>895628

21 Июн, 19:27 #436 #895603

>>895601
Поржал с твоей скорости.
мимоделаю30кмзачаснасреднихнагрузках

Ответы>>895612

21 Июн, 19:35 #437 #895612

>>895603
>30кмзачаснасреднихнагрузках
А по ночам ты ебёшь резиновую бабу на средней накачке?

19 Кб, 388x261

21 Июн, 19:38 #438 #895614

>>895601

Ответы>>896543

21 Июн, 19:39 #439 #895618

>>895596
двачую вопрос

21 Июн, 19:42 #440 #895622

>>895476
голова больше туловища, трахнул бы это(нет)

21 Июн, 19:43 #441 #895624

>>895476
чё то до слёз, фух даже щёки болят, кстате сколько со 5 минут смеха сжигает каллорий ??

21 Июн, 19:48 #442 #895628

>>895601
Почему так медленно? Булку жевал и боялся равновесие потерять?
Извини, я не в курсе, может у тебя педаль отвалилась или цепь слетела. А может ты бежал с велосипедом на горбу и тогда вообще герой в моих глазах!

Ответы>>895651

21 Июн, 19:51 #443 #895631

>>895596
>Почему бы вам просто не похудеть за пару месяцев на кетодиете?
Какой смысл жирной твари с процентом жира от 17 сидеть на кето? Если он и без кето скинет. Лично мне видится кето-диета идеальным вариантом, чтобы ДОВЕРШИТЬ начатое. Намери ты вроде и худеешь, но жир с живот и боков не уходит, ты 190, вот уже близятся идеальные 70-75 веса а жир все еще есть. Вот тогда нужно садиться на кето, чтобы добить ссаный жир. Разве я не прав? Читаю кетозников и они теряют не быстрее, чем местные аноны. Ну и к тому же на кето диете нельзя разгонять метаболизм читмилами. А тут можно да еще и полезно.

Ответы>>895640>>895641>>895737

21 Июн, 19:51 #444 #895632

>>895476
ёбушки, обхват лба практически равен обхвату груди, не худей больше плз

21 Кб, 432x360

21 Июн, 20:00 #445 #895640

>>895631
>читмил

21 Июн, 20:00 #446 #895641

>>895631
>местные аноны
Они вообще не худеют.

Ответы>>895646

21 Июн, 20:03 #447 #895646

>>895641
это не значит, что мы не знаем как, вот я себе уже и диету составил, начну со следущего месяца, новая жизнь

Ответы>>895654

21 Июн, 20:07 #448 #895651

>>895628
>Почему так медленно?
Потому, что по лесу на шоссейнике. Куплю кантри, буду жечь.

28 Кб, 93x99

21 Июн, 20:07 #449 #895654

>>895646
>начну со следущего месяца

Ответы>>896103

21 Июн, 20:36 #450 #895702

>>894668
Лол, нет. Я написал только три из пяти.

67 Кб, 709x765

21 Июн, 20:36 #451 #895703

опять сорвался вместо 1500 сожрал все 2500
блядь хуй знает что делать

Ответы>>895710>>895744>>895757

21 Июн, 20:37 #452 #895704

Чем заниматься чтобы скинуть жир с жопы и с бёдер?

21 Июн, 20:38 #453 #895707

>>895570
>есть стандартный шагометр
>даун все равно поставил какую-то мокропиську, которой сам же не верит

21 Июн, 20:40 #454 #895710

>>895703
Поблевать, не?

Ответы>>895712>>895934

22 Кб, 499x499

21 Июн, 20:41 #455 #895712

>>895710
это же днище пиздец

Ответы>>895720

21 Июн, 20:46 #456 #895720

>>895712
Твоя жирная тушка это днище

Ответы>>895725

117 Кб, 1023x986

21 Июн, 20:51 #457 #895725

>>895720
блядь помоги как избавиться от этой хуйни? неужели каждый раз блевать обманывая блядский центр сытости?

62 Кб, 510x480

21 Июн, 20:51 #458 #895726

21 Июн, 20:56 #459 #895737

>>895631
Два чебурека этому диетологу!

21 Июн, 20:59 #460 #895744

>>895703
Всегда проигрываю с тебя лоха. Неужели у тебя нет мозгов сидеть на низко ккал 6 дней, а на седьмой разгонять метаболизм? Лучше срывы? Ты просто клинический идиот.

Ответы>>895750

21 Июн, 21:02 #461 #895750

>>895744
ну так сижу на низко а в пятницу обжираюсь обычно
но сегодня пиздец чето день не задался по работе хуйня домой пришел убитый в мясо и сожрал полбуханки за раз вместе с ужином

Ответы>>895752

21 Июн, 21:06 #462 #895752

>>895750
Значит ты чревоугодник и грешник по своей натуре. Тебе и худеть нет смысла, ибо все итак тяжело скинутое со временем вернется.

Ответы>>895758

21 Июн, 21:07 #463 #895755

почему никто не банит разгонщиков ? они заебали норм людям внушать свою херню

Ответы>>895757>>895759

21 Июн, 21:08 #464 #895757

>>895755
А потом плачешься >>895703

Ответы>>895761

87 Кб, 300x299

21 Июн, 21:08 #465 #895758

>>895752

21 Июн, 21:09 #466 #895759

>>895755
потому что это самый популярный способ похуденияв мире сейчас?

Ответы>>895776

16 Кб, 275x485

21 Июн, 21:10 #467 #895760

Такая хуйня. Вот думаю, загружаться завтра или этот раз ещё пару деньков подождать.

Ответы>>895769>>895778>>896200

21 Июн, 21:10 #468 #895761

>>895757
да разгоняюсь я заебал только потом все равно срываюсь

Ответы>>895772

21 Июн, 21:13 #469 #895769

>>895760
типичный разгонщик, всё что сбросил за неделю набрал за один день ахахха как я ору с таких даунов

Ответы>>895771

21 Июн, 21:15 #470 #895771

>>895769
Проиграл с этого даунёнка, даже в простейшие арифметические действия неспособного. Вся суть противников загрузочных дней.

21 Июн, 21:16 #471 #895772

>>895761
Может ты на мало разгоняешь? Какой коридор разгона? Что жрешь в день разгона?

Ответы>>895777

21 Июн, 21:18 #472 #895776

>>895759
дада всякие вумен ру высрали эту херни, а вы и рады верить

21 Июн, 21:18 #473 #895777

>>895772
да тупо нагребаю пряников каких нибудь, орехов, печенек
в итоге сру адовое количество говна после такого
но в обычные дни все равно голодные прихожу и еле сдерживаюсь
сегодня вот не сдержался потому что на работе запарился весь день бегать еле на ногах стоял

Ответы>>895785

21 Июн, 21:18 #474 #895778

>>895760
У тебя все отлично выходит. Можешь разгоняться завтра. Только какой смысл это делать среди недели? Попробуй грузиться на выходных. Заодно до выходных определишься.

21 Июн, 21:23 #475 #895785

>>895777
Ну вот. У тебя глупый разгон. Лично я путем проб и ошибок вычислил идеальный разгон - жиры плюс белки. Жиры 40%, белки 35%, углеводы 25%. Пицца, картошка фри, бургеры, шашлыки, да куча пищи есть, которая круче твоих пряников и зефира. Ты короче хуево гонишь. Я вот в воскресенье торт ел и что думаешь? Я его хотел и в понедельник. Больше не буду гнаться даже маленьким кусочком сладкого. Но благо у меня сила воли есть, у тебя же ее нет.

>>893598-гонщик

Ответы>>895788

21 Июн, 21:24 #476 #895788

>>895785
ну лады на этих выходных тортом и пиццей попробую загрузиться
надеюсь поможет

21 Июн, 21:28 #477 #895790

>худеют
>жрут торты, гамбургеры, шашлыки
я чего то не понимаю? ахха помойму это не должно так работать

Ответы>>895793>>895828

21 Июн, 21:30 #478 #895793

>>895790
Даунёнок, как ты вот сам думаешь, если ты будешь съедать 100 грамм торта в сутки и больше совсем ничего не есть, ты похудеешь или нет?

Ответы>>895797

21 Июн, 21:33 #479 #895797

>>895793
похудеешь, но ты охуеешь так худеть, сдохнешь с голоду и в итоге сорвёшся как васян выше, меню надо нормальное по каллориям подбирать, а не 1200кк, из нормальных продуктов, а не из тортов и шашлыков, тогда и процесс похудения не вызовет дискомфорта

Ответы>>895807>>895855

21 Июн, 21:36 #480 #895807

>>895797
Проблемы срывающихся васянов меня ебут. Я лучше выпью пять банок энергетика, шесть порций протеина и съем мороженку, чем буду давиться нормальными продуктами.

Ответы>>895809

21 Июн, 21:37 #481 #895809

>>895807
>меня ебут
Не ебут же.

21 Июн, 21:54 #482 #895828

>>895790
Так это же в день разгона метаболизма, а не каждый день. Неужели разницы не видишь?

21 Июн, 22:01 #483 #895849

планирую в день разгона сьесть 3-4 шаурмы без соуса, и попить водки, норм разгон？

21 Июн, 22:03 #484 #895854

а сушами можно разгонять? я суши обожаю

Ответы>>895870

37 Кб, 659x749

21 Июн, 22:03 #485 #895855

>>895797
так я нормальной еды набираю блядь
в конце вот на хлеб сорвался только

Ответы>>895870>>895891

21 Июн, 22:11 #486 #895869

>>894989
Посоветовали всякой хуйни, а тебе к психотерапевту так то уже пора. Вполне себе расстройство пищевого поведения. Что неудивительно, если жысть видна как хуйня сплошная.

21 Июн, 22:11 #487 #895870

>>895855
Это разгон?
>>895854
Нужно даже.

Ответы>>895876

21 Июн, 22:15 #488 #895876

>>895870
это обычный день ~1500 костяк
там хлеб на который я сорвался можешь убрать и вместо него поставить 80-100 овсянки это и есть мой средний рацион

в разгонные дни просто не считаю ничего а жру все подряд

Ответы>>895877

21 Июн, 22:16 #489 #895877

>>895876
Говно жрёшь какое-то, нахуй так жить?

Ответы>>895883

21 Июн, 22:18 #490 #895883

>>895877
поясни нормально где говно?
овощи есть белки есть жиры есть
все здоровое без всякой хуйни
сырые фрукты/овощи мне нельзя потому что гастрит

Ответы>>895888

21 Июн, 22:19 #491 #895888

>>895883
Невкусно и скучно.

Ответы>>895890

21 Июн, 22:21 #492 #895890

>>895888
это не проблема
проблема в адском жоре который накатывает вечерами когда я сижу за пека и возникает желание что то ПОЖЕВАТЬ которое я пытаюсь забить литрами воды
мне вообще похуй по сути что жрать лишь бы желудок забить
разве что от сладкого и мучного остановиться не могу потому и стараюсь в будни не покупать таких вещей

Ответы>>895895

21 Июн, 22:21 #493 #895891

>>895855
Зачем тебе 350 углей в сутки. Допустим уберем хлеб и добавим овсянку, все равно .будет 250 углей. Ты что, бегаешь по два часа и в зале каждый день силовыми занимаешься? Ты ебанутый какой-то.

Ответы>>895897

21 Июн, 22:22 #494 #895895

>>895890
Газировку безкалорийную пробовал пить? Или редбул шугафри. Вот ещё спалю пиздец годноту низкокалорийную: http://v-dymov.ru/products/delikatesy/indeikakopchenaya/

Ответы>>895898

21 Июн, 22:23 #495 #895897

>>895891
а что мне жрать на 1800ккал то блядь мм?

Ответы>>895900

21 Июн, 22:23 #496 #895898

>>895895
нет и не собираюсь
у меня и так гастрит а ты мне говно суешь какое то

Ответы>>895904

21 Июн, 22:24 #497 #895900

>>895897
1800? А ты еще ебанутей. 1200-1400 идеал. Судя по пикче у тебя не желудок, а выгребная яма. По 2-3 кг пихать в себя это пиздец.

Ответы>>895904>>895910

21 Июн, 22:25 #498 #895904

>>895898
А, ну мучайся дальше тогда. У меня с пищеварением идеально всё.
>>895900
>1200-1400 идеал
Мань, ты 50 кг весишь? Я пробовал на 1200 сидеть, в глазах темнело когда вставал.

Ответы>>895908

21 Июн, 22:27 #499 #895908

>>895904
Я 140 корзина. Нормально.

21 Июн, 22:27 #500 #895909

Вы забываете что кроме жиры, углеводы, белки. В продуктах ещё содержаться много других веществ и витаминов и их тоже нужно получать с пищей. Клетчатка, натрий, магний, калий, кальций, фосфор, железо, витамины А, В, В1, В2, РР, С, Е, Омега 3. А большинство диет тут сводиться к "похер чё жрать лишь бы желудок забить", "ебану энергетика с протеином", а ваши разгонные дни просто смех, вы про уровень халестерина не забывайте, если хотите разгонятся, то делайте это хотябы правильными продуктами, а не тортами с шашлыками.

Ответы>>895921>>895923>>896140

21 Июн, 22:28 #501 #895910

>>895900
ты шапку читал? с каких хуев я должен на таком мизере сидеть? у меня и так ~2500 рск с моими 179/68-70
на 2к то уже тяжело пиздец на 1800 сейчас срываюсь а ты мне предлагаешь 1200 ты ебанутый что ли?

а во вторых там обед это 3 приема пищи а ужин это 2 приема пищи все с перерывами 2-2.5 часа
в этой проге нормально приемы пищи расписать не получается

Ответы>>895915

21 Июн, 22:30 #502 #895915

>>895910
Даун, на 68 кг при таком росте вообще даже 800 хватит. Ебать ты унтер просто. 1200 идеал. Ебаная ты мразь тупоголовая.

Ответы>>895917>>895920

21 Июн, 22:31 #503 #895917

>>895915
пошел нахуй зеленый

32 Кб, 548x842

21 Июн, 22:32 #504 #895920

>>895915

Ответы>>895926

21 Июн, 22:33 #505 #895921

>>895909
А компливит на что？

851 Кб, 1747x1286

21 Июн, 22:33 #506 #895923

>>895909
>ебану энергетика с протеином
Да, ебану. Сдавал анализы, делали узи органов брюшной полости, всё идеально, липопротеиды низкой плотности у нижней границы нормы.

21 Июн, 22:34 #507 #895926

>>895920
Ты худеть три года собрался? Отталкиваться нужно от BMR.

Ответы>>895928>>895930>>895944

21 Июн, 22:36 #508 #895927

2300-2600. Пиздец просто. Я такое только палычами добить смогу. При пп от силы 1400 выходит.

21 Июн, 22:36 #509 #895928

>>895926
Да ты заебал, если ты весь день сидишь на жопе, это не значит, что все остальные поступают также.

Ответы>>895931

21 Июн, 22:36 #510 #895930

>>895926
а нагрузки мне мои прекращать или не учитывать вообще?

21 Июн, 22:36 #511 #895931

>>895928
Я трачу в день только на бег и ходьбу 1000 ккал порой, манька.

Ответы>>895933

52 Кб, 562x434

21 Июн, 22:38 #512 #895933

>>895931
И при этом жрёшь на 1200? Ясно.

Ответы>>895938

21 Июн, 22:38 #513 #895934

>>895710
Вчера сорвался. Подумал, а чому бы не попробовать блевантин, все одно намедни ублевался из-за болезни и привык считай.
Минут пятнадцать корячился, нихуя нормальный спазм от двух пальцев не срабатывает. Потроха крепко держатся за сожранное.

21 Июн, 22:40 #514 #895938

>>895933
1400. Ты просто обжора.

Ответы>>895942

21 Июн, 22:41 #515 #895942

>>895938
Уходи, жирнота.

Ответы>>896055

5 Кб, 1016x28

21 Июн, 22:41 #516 #895944

>>895926
вот написано в шапке блядь
причем у меня физкультура нихуя не легкая потому как кардио по 50мин с 120+ пульсом 5 дней в неделю +3 раза легкие тренировки с железом

21 Июн, 22:42 #517 #895946

Откуда набрать нормальных полезных жиров
кроме авокадо орехов и рыбы ничего в голову не приходит
масло нахуй

Ответы>>895949

21 Июн, 22:44 #518 #895949

>>895946
Сперма довольно жирная.

Ответы>>895960

21 Июн, 22:52 #519 #895960

>>895949
Так облажаться ради столь низкопробной шутейки? Ну что же ты, анон?

Ответы>>895967

21 Июн, 23:05 #520 #895967

>>895960
Почему облажаться то? Что ещё можно сказать долбоёбу, не способному погуглить продукты, содержащие полезные жиры?

21 Июн, 23:44 #521 #895984

Поймал плато на 140кг. Судя по жиросикрету, недобор 1500-2500 ежедневно. Из физухи : 12 часов таскание мешков по 25кг, на работе（3000-4000кг）4 дня в неделю, после работы кардио 20-30 мин. И так уже неделю.Чяднт？

Ответы>>896056>>896147

22 Июн, 00:02 #522 #895993

посоветуйте видео-программу упражнений к диете. раньше все упарывались негром из инсэнити. Актуально?

22 Июн, 00:04 #523 #895995

>>894631
делал так, худел на 30 кг, испортились ногти и зубы. потом обратно набрал.

Ответы>>895997

22 Июн, 00:08 #524 #895997

>>895995
а витамины пил？

Ответы>>895998

22 Июн, 00:11 #525 #895998

>>895997
нет. вот пришел обратно к вам, лол. пора худеть, давление просто пиздец

22 Июн, 02:22 #526 #896026

Сколько воды уходит при начале похудения и за какое время? Вешу 80 кг набрал 6-7 кг за последние 2 месяца, потому что ел много сладкого и не мало соленого, и много пью воды. Интересует сколько уйдет воды при начале похудения (начал вчера).

22 Июн, 02:34 #527 #896029

Народ хелп, после того как сел на диету, начало колоть в правом боку, мб я чё то там не доедаю? жру гречка курица яблоки помидоры огурцы яйца кефир чай кофе

22 Июн, 03:20 #528 #896032

>>894734
Да, вышла ради тебя из ридонли. Что там у тебя по анализам? За мочу переживать смысла нет, но можешь скинуть результаты, не забудь замазать личные данные, конечно же. Или, если хочешь, оставь фейкомыло, спишемся и разберемся.

22 Июн, 04:46 #529 #896048

имт 33!!! МАССОВАЯ ДОЛЯ ЖИРА - 54,1%...МАССОВАЯ ДОЛЯ МЫШЦ - 10,4% ((((

Ответы>>896049>>896050

22 Июн, 04:50 #530 #896049

>>896048
на водочной диете месяц сидел？

22 Июн, 04:58 #531 #896050

>>896048
а как ты мышцы посчитал?

22 Июн, 04:58 #532 #896051

Сап, как при похудение не сжигать мышечную массу, а только жир ?

22 Июн, 05:02 #533 #896053

82!!! это рекорд моего жирного веса!! кошмар!! вчера наелась соленой рыбы((( 3 мороженых...как это остановить ??? каждый день просыпаюсь с мыслью -все сегодня начинаю "новую жизнь" ))))) и так по кругу(((( вот что мне мешает...я уже просто похожа на шар,раньше для меня 70 было ужасом...а сейчас(((

Ответы>>896054

22 Июн, 05:03 #534 #896054

>>896053
садись на Дюкана. Хватит жрать булки и сладкое.Если по другому никак-неможеш себя просто ограничить ,либо всё либо ничего!
У меня такого веса даже после того как родила не было ,это просто жесть.

22 Июн, 05:04 #535 #896055

>>895942
Долбоеб. Калории условны. Я тебе говорю, я трачу в день на физике 1000 ккал, а жру на 1400, иногда на 1200, когда могу и на 800. Или нахуй обжора чревоугодная еще раз.

43 Кб, 637x412

22 Июн, 05:05 #536 #896056

>>895984

22 Июн, 06:25 #537 #896062

Провела любимого сегодня.. на целых два месяца.. Аппетита вобще нет, съела утром блины с творогом и потом пила био кефирный.. Больше не лезет ничего... Пол дня рыдаю(( завтра выхожу работать официантом, потому что уже есть опыт и потому что подвижная работа, ну и весело, не будет времени скучать ! Что касается питания, налажу вновь, прям сегодня поем грудку и завтра снова день начну с каши!)

22 Июн, 06:34 #538 #896065

Всё таки большинство здесь не для того, чтобы следить за своим питанием и физ. нагрузками, а для консультирования остальных пользователей.
Очень забавно, особенно в таких случаях как мой, ну да ладно, всё это мило и приятно.Иногда)

Цель на сегодня - разбить приёмы пищи хотя бы на 3-4. Поехали.

Завтрак
Тыквенная каша на воде с мёдом и свежей клубникой
Кофе с сахаром
(перестала покупать заменитель молока, слишком часто в последнее время слышу о том, что в нём находят какой-то процент животного белка и пр.)

Ответы>>896070

22 Июн, 07:05 #539 #896070

>>896065
а у меня на работе были технические перерывы 2 шт + обед
итого жрал там 3 раза + разок дома с утра и пару раз вечером
а теперь перехожу на ту где всего лишь один обед без перерывов, немного грустно

417 Кб, 720x854

22 Июн, 08:08 #540 #896076

Я у мамки повар

Ответы>>896077>>896698

22 Июн, 08:16 #541 #896077

>>896076
Не блеванешь через неделю? Однообразно как-то.

Ответы>>896078

22 Июн, 08:24 #542 #896078

>>896077
Еда - это топливо. Вынужденная необходимость. Заменялась бы таблеткой - пил бы таблетку и не тратил время на эту хуйню.

Ответы>>896080>>896123

22 Июн, 08:30 #543 #896080

>>896078
как же ты тогда разжирел-то тогда?

Ответы>>896082>>896083

47 Кб, 500x749

22 Июн, 08:30 #544 #896081

https://lenta.ru/news/2016/06/22/food/
Короче, всё. Жрите что хотите и как хотите - просто считайте калории. Вот и вся наука.

Ответы>>896095

22 Июн, 08:30 #545 #896082

>>896080
В пакете карп в пакете

22 Июн, 08:31 #546 #896083

>>896080
Не понимал этого и был долбоёб и алкаш

Ответы>>896088

22 Июн, 08:32 #547 #896085

Я попытаюсь забить лишний гвоздь в гроб и до того всем известного постулата - есть можно лишь тогда, когда ты голоден. Или по расписанию.
Фишка проста: если ты не голоден, но хочешь что-то сожрать, то ты просто заедаешь проблему. Подумай пару секунд, осознай, чего ты на самом деле хочешь - спать, секса, одиночества - и пойми, что бутерброд, который ты собираешься сожрать - не решение конкретной проблемы. А избегание.

Да, этот пост - пост кэпа. Вы можете потратить от 12 до 50 тыщ на программы групповые для "похудения" - и вам именно ту мысль впарят - подумай, что ты "заедаешь". Ну а я вам бесплатно говорю. И не только я. Из каждого угла такая инфа. Только если не потратишь деньги, не дойдет. Надеюсь, до кого-то дойдет бесплатно от меня - а вдруг?:)

22 Июн, 08:33 #548 #896088

>>896083
Витамины пьешь? Разнообразное питание нужно не только потому что надоедает.

Ответы>>896091

47 Кб, 482x460

22 Июн, 08:34 #549 #896089

Сел на диету ну и плюс спорт. Если так есть в день 1 раз, это считается диетой, то есть нормой?

Ответы>>896093

22 Июн, 08:34 #550 #896091

>>896088
пью

22 Июн, 08:37 #551 #896093

>>896089
в смысле съедать только это? Сколько там у тебя калорий и БЖУ?

22 Июн, 08:40 #552 #896095

>>896081
Ну пиздец. Это случайно не те маняученые?
>Ученые опровергли миф о вреде сливочного масла
Жрать теперь масло чтобы в рск входило? Пивком можно добивать рск?)))00

Ответы>>896204

24 Кб, 271x342

20 Кб, 271x315

22 Июн, 08:42 #553 #896096

Решил поделиться историей своего похудания. Пару лет назад случайно были порваны связки в коленном суставе, как следствие гипс на всю ногу (1 мес), потом еще пару недель реабилитации. Соответственно остался я без движения, но так как склонен к полноте и люблю покушать, мои стандартные 74кг быстро превратились в 95кг. Я ни когда не комплексовал по поводу веса, но друзья сделали свое дело. Ко мне в шутку привязалось "толстый" , что дико меня разадражало. И в один прекрасный день я решил - надо худеть! За инфой соответственно полез в инет. Накачал себе в читалку книг про это дело и начал осваивать. Такие книги как "-70 что то за год" не найти было в открытом доступе(только за деньги), пришлось покопаться в стронг дс. Много почитал откровенного бреда: типа наклейки на холодильник "ешь ешь скоро станешь свинкой, отведу на ферму", или ходить приговаривать "я худею, я худею очень быстро ", или купить себе дорогие джинсы на 2 размера меньше и постоянно их примерять и стремиться в них влезть. Бред. Переварил очень много инфы короче. До Алена Карра "легкий способ похудеть" так и не дошел. И из моря шлака почерпнул самое важное для себя и теперь могу поделиться рецептом быстрого похудания по моей методе. Очень понравилась книга по гликемической нагрузке продуктов, до сих пор стараюсь питаться по ее постулатам.(у любого продукта есть гликемическая нагрузка, т е с какой скоростью он усваивается. Чем быстрее усваивается , тем больше шансов ему отложиться в жир, если не израсходовать эту энергию. Например булка усваивается моментально, а зерновой хлеб типа бурже намного дольше) Ну не без макдака конечно(грех). Методику я вывел для себя такую: это отказаться всего от 4 продуктов и всего что их содержит - это соль, сахар, белая мука, животный жир(не рыбий). Перестав есть соль вообще (т.е. все что содержит соль - майонез, полуфобрикаты, консервы и пр) из организма уходит лишняя вода, за неделю как рукой сняло 5кг. Приблизительно мое меню было таким : салат(огурцы, помидоры,оливыч),гарнир(греча,овощи на пару,бобовые) ,мясо (грудка на пару, свинина нежир на пару, рыба на пару, жирная рыба только в плюс) ,зеленый чай. На счет того ,что не есть после 6,я сразу для себя установил , что это неуместно себя так истязать если ты ложишься в час ночи. Трансформировалось в "последний раз есть за 3 часа до сна, белковую нежирную пищу" (таже грудка или мясо на пару , без хлеба и гарнира!) Еще очень важна физ нагрузка, невозможно похудеть лежа на диване. Но так ка я и так всегда езжу на работу на велике на за 7км и обратно, стал еще ходить пешком по 5км. Тем кто не занимается спортом или работа не физическая - просто гуляйте по 5км пешком, катайтесь на велике. Вот в принципе и все. Теперь как закрепить результат. В идеале конечно такой режим оставить повседневным, тогда переодически можно себе позволять из еды вообще все что угодно. Но отказаться на постоянку от соли, сахара, белой муки и животного жира невозможно. Я стал есть меньше сладкого, в чай одна ложка вместо 2, иногда можно и минералки вместо чая, хлеб стал есть зерновой или с отрубями(отруби в сухом виде советую потреблять каждый день(запивая водой)) и главное как снизить потребление соли - солить мелкой солью УЖЕ ГОТОВОЕ БЛЮДО! тогда потребление соли будет минимальным. И не сидите дома целыми днями, выйдите прогуляйтесь или покатайтесь на лыжах, на велосипеде.

24 Кб, 271x342

20 Кб, 271x315

22 Июн, 08:42 #553 #896096

Решил поделиться историей своего похудания. Пару лет назад случайно были порваны связки в коленном суставе, как следствие гипс на всю ногу (1 мес), потом еще пару недель реабилитации. Соответственно остался я без движения, но так как склонен к полноте и люблю покушать, мои стандартные 74кг быстро превратились в 95кг. Я ни когда не комплексовал по поводу веса, но друзья сделали свое дело. Ко мне в шутку привязалось "толстый" , что дико меня разадражало. И в один прекрасный день я решил - надо худеть! За инфой соответственно полез в инет. Накачал себе в читалку книг про это дело и начал осваивать. Такие книги как "-70 что то за год" не найти было в открытом доступе(только за деньги), пришлось покопаться в стронг дс. Много почитал откровенного бреда: типа наклейки на холодильник "ешь ешь скоро станешь свинкой, отведу на ферму", или ходить приговаривать "я худею, я худею очень быстро ", или купить себе дорогие джинсы на 2 размера меньше и постоянно их примерять и стремиться в них влезть. Бред. Переварил очень много инфы короче. До Алена Карра "легкий способ похудеть" так и не дошел. И из моря шлака почерпнул самое важное для себя и теперь могу поделиться рецептом быстрого похудания по моей методе. Очень понравилась книга по гликемической нагрузке продуктов, до сих пор стараюсь питаться по ее постулатам.(у любого продукта есть гликемическая нагрузка, т е с какой скоростью он усваивается. Чем быстрее усваивается , тем больше шансов ему отложиться в жир, если не израсходовать эту энергию. Например булка усваивается моментально, а зерновой хлеб типа бурже намного дольше) Ну не без макдака конечно(грех). Методику я вывел для себя такую: это отказаться всего от 4 продуктов и всего что их содержит - это соль, сахар, белая мука, животный жир(не рыбий). Перестав есть соль вообще (т.е. все что содержит соль - майонез, полуфобрикаты, консервы и пр) из организма уходит лишняя вода, за неделю как рукой сняло 5кг. Приблизительно мое меню было таким : салат(огурцы, помидоры,оливыч),гарнир(греча,овощи на пару,бобовые) ,мясо (грудка на пару, свинина нежир на пару, рыба на пару, жирная рыба только в плюс) ,зеленый чай. На счет того ,что не есть после 6,я сразу для себя установил , что это неуместно себя так истязать если ты ложишься в час ночи. Трансформировалось в "последний раз есть за 3 часа до сна, белковую нежирную пищу" (таже грудка или мясо на пару , без хлеба и гарнира!) Еще очень важна физ нагрузка, невозможно похудеть лежа на диване. Но так ка я и так всегда езжу на работу на велике на за 7км и обратно, стал еще ходить пешком по 5км. Тем кто не занимается спортом или работа не физическая - просто гуляйте по 5км пешком, катайтесь на велике. Вот в принципе и все. Теперь как закрепить результат. В идеале конечно такой режим оставить повседневным, тогда переодически можно себе позволять из еды вообще все что угодно. Но отказаться на постоянку от соли, сахара, белой муки и животного жира невозможно. Я стал есть меньше сладкого, в чай одна ложка вместо 2, иногда можно и минералки вместо чая, хлеб стал есть зерновой или с отрубями(отруби в сухом виде советую потреблять каждый день(запивая водой)) и главное как снизить потребление соли - солить мелкой солью УЖЕ ГОТОВОЕ БЛЮДО! тогда потребление соли будет минимальным. И не сидите дома целыми днями, выйдите прогуляйтесь или покатайтесь на лыжах, на велосипеде.

Показать весь текст
Ответы>>896097>>896121

22 Июн, 08:46 #554 #896097

>>896096
Паста, но чувак познал суть, в отличие от местных долбоебов.

Ответы>>896098

22 Июн, 08:47 #555 #896098

>>896097
хуйню он познал

22 Июн, 08:52 #556 #896101

>896096
Бля, а про соль он не пиздит? А то я чето начал все подряд солить и вес встал. Походу реально из-за этого.

Ответы>>896104

22 Июн, 08:56 #557 #896103

>>895654 Следующего века

22 Июн, 08:57 #558 #896104

>>896101
Соль задерживает воду и затупляет процесс метаболизма. Так что все логично.

22 Июн, 08:57 #559 #896105

>>894478
Лучше на пару приготовь, чем на масле

22 Июн, 09:16 #560 #896121

>>896096
>мои стандартные 74кг быстро превратились в 95кг
>1,5 мес
Нихрена ты любитель покушать.

22 Июн, 09:20 #561 #896123

>>896078
Соревешься и ужрешь торт Таврический. Так кончают 100% ебанатов.

Ответы>>896136

22 Июн, 09:43 #562 #896136

>>896123
маняпроекции

89 Кб, 623x434

22 Июн, 09:43 #563 #896137

Как жрать-то хочется.

27 Кб, 466x669

22 Июн, 09:48 #564 #896139

Мне сказали, что я быстрым темпом худею. Это серьезно? 12 кг скинул за месяц. Всем чем занимаюсь - легкое кардио по утрам на голодный желудок и ходьба по вечерам, после последнего приема пищи. Может повысить дневной калораж до 2000? Но я и 1500-1800 наедаюсь без проблем.

Ответы>>896142>>896144>>896145>>896163>>896189>>896200

22 Июн, 09:48 #565 #896140

>>895909
Так нормальные люди делают курсы витаминно-минерального комплекса и концентрированного рыбьего жира.

22 Июн, 09:51 #566 #896142

>>896139
Нихуя ты разгоняешься. А вообще если всё идёт хорошо, то ничего не меняй.

Ответы>>896152

22 Июн, 09:52 #567 #896144

>>896139
>Разгон метаболизма 11000 ккал
Животное, зачем ты так желудок растягиваешь?ты уже наверное можешь 1 раз в его хрючевом набить как мешок и не есть неделю.

Ответы>>896146>>896150>>896152

22 Июн, 09:52 #568 #896145

>>896139
>12 кг скинул за месяц
Хуита какая-то. Откуда столько воды и говна?

Ответы>>896148

22 Июн, 09:53 #569 #896146

>>896144
Да у него весы походу сломаны, лол. На следующий день после разгона прибавил 300 грамм, ага.

Ответы>>896150>>896163

22 Июн, 09:55 #570 #896147

>>895984
жиросикрет не может в подсчет РСК. Сколько жрешь? Сколько жиров, белков, углей в граммах в день?

22 Июн, 09:56 #571 #896148

>>896145
Воду и говно я слил еще на кетозной недельке. Входил 3 дня, сидел ровно 7 дней, выходил 4 дня. Вот там за неделю ушло 5 кг воды и говна + 2 кг на выходе. Потом прочитал, что вредно для печени и почек, слез с нее и с 22 мая сел на ПП с урезанием углеводов и потреблением углеводов с низким и средним ГИ (как советовал анон, до 55 можно, все что после не ел).

Ответы>>896151

22 Июн, 09:57 #572 #896150

>>896144
>>896146
Голоданцам припекает.

22 Июн, 09:58 #573 #896151

>>896148
Все равно больше похоже на троллинг, чем на реальные цифры.

Ответы>>896155

22 Июн, 09:58 #574 #896152

>>896142
Так это точно норм 12 кг в месяц терять? Отлично себя чувствую. Может читдеи помогают, а может реально хватает мне такого калоража.
>>896144
Не пробовал с раннего утра разгоняться? Начинаю всегда свои читмилы в 4 утра, желудок не набивается даже, с 4 утра и до 4 вечера гоню 12 часов, ем чуть ли не каждые 22 часа. Итого 6 приемов пищи выходит.

Ответы>>896154>>896165>>896375

22 Июн, 10:00 #575 #896154

>>896152
>Не пробовал с раннего утра разгоняться?
Нет, я же не ебанутый, что бы ради чревоугодия в 4 утра вставать.

22 Июн, 10:00 #576 #896155

>>896151
Так а что не так собственно? Ты вот сколько в месяц теряешь кг?

Ответы>>896174

22 Июн, 10:00 #577 #896156

>>895547
спс схоронил

22 Июн, 10:04 #578 #896163

>>896146
>На следующий день после разгона прибавил 300 грамм, ага.
вполне реальные цифры. я вот после разгона бывает либо остаюсь на месте последующий день, а уже потом терять начинаю через день. а иногда бывает, что встаешь утром и 200 грамм пропало, сам удивляешься куда и как. правда я так сильно не разгоняюсь, как этот анон >>896139 у меня обычно разгон это 4-6К.

22 Июн, 10:05 #579 #896165

>>896152
Да то, что вот эти минус 300 грамм в день, если это жир или мышцы, то это должен быть дефицит в несколько тысяч ккал. А если это вода и говно, то непонятно где оно у тебя хранится и откуда берется.

Ответы>>896167

22 Июн, 10:09 #580 #896167

>>896165
калории не усваиваются так быстро, как ты думаешь. тем более он пишет, что бегает и ходит. если лежать на диване, то конечно сверху придет грамм 100-200 после разгона. но и они уйдут через денек.

Ответы>>896168

22 Июн, 10:10 #581 #896168

>>896167
Жопой читаешь, пидор?

22 Июн, 10:15 #582 #896174

>>896155
я потерял за 4 неедли 3.8 кг. Сижу на 1350 ккал в день при ~1950 ккал метаболизме.
12 кг в месяц это овердохуя. Если ты не тролль, то рекомендую проверить силовые. Есть подозрение, что ты сгешь мышцы неебическим темпом.

Ответы>>896179

22 Июн, 10:17 #583 #896176

Здорова жиротред. Мне тут как-то рассказывали рецепт маринованного куриного филе, было очень вкусно. Дайте советов мудрых, как картошку пиздато и диетически запечь, у меня выходит говно похожее на вареное.

Ответы>>896177>>896181

22 Июн, 10:17 #584 #896177

>>896176
Картоха запрещена на похудении. Высокий ГИ.

Ответы>>896458

22 Июн, 10:18 #585 #896179

>>896174
Ты худеешь на диване. Все логично, чтобы мало уходит.

Ответы>>896182>>896186

181 Кб, 960x960

22 Июн, 10:19 #586 #896180

Жираны, а вы знаете что если заниматься тяганием железа то меняются пристрастия к еде и естественным образом начинаешь хотеть сожрать что нибудь белкового вместо палычей и тортов? А в такой хавке калорий намного меньше да и не сожрешь белковой пищи много.

22 Июн, 10:21 #587 #896181

>>896176
Короче берешь картоху, ну так штук 10, что бы раз на 5 пожрать хватило, чистишь, режешь на дольки ( типа как деревенский картофель в маке). Добавляешь в дольки 2,5 столовых ложки оливкового масла, 2 чайных ложки карри и чайную ложку орегано соль по вкусу, хоть вообще не ложи и в духовку/мультиварку на 30 минут печься, пру раз перевернуть что бы не пригорела.

Ответы>>896184>>896458

22 Июн, 10:22 #588 #896182

>>896179
сидячая работа, сидячие развлечения. Кардио или легкие упражнения с железом каждый день.

22 Июн, 10:22 #589 #896184

>>896181
Ну само собой картошку с маслом и специями тщательно перемешать перед выпеканием.

22 Июн, 10:24 #590 #896186

>>896179
Ты лучше объясни, откуда эти тысячи ккал дефицита берутся, если он утверждает что занимается только легкой физкультурой?

Если он не зеленый, то наиболее вероятна какая-нибудь проблема с водяными отеками. Я бы к врачу сходил

Ответы>>896195

22 Июн, 10:27 #591 #896189

>>896139
Немного похожу на сказку.
Мимо-похудевший со 108 до 85 за 4,5 месяца

22 Июн, 10:36 #592 #896195

>>896186
Ну блин это физиология. У меня не так хорошо вес уходит, как у него. Я худею на 8-10 кг в месяц, но я жиродрищ и ем каждый день на 1000-1200 при этом не ощущаю себя голодным. Может разгоны помогают хз.
Вот к примеру он сожрал на последнем разгоне 11К, думаешь это все усвоилось? Да хуй там. Вангую до 12 дня он срал раза три минимум. Пища тупо залетает и вылетает при определенном наборе ккал в день.

Ответы>>896196

22 Июн, 10:39 #593 #896196

>>896195
Причем тут разгоны, маня? В обычные дни откуда дефицит в 3000 калорий берется?

Ответы>>896216

101 Кб, 451x669

22 Июн, 10:41 #594 #896199

Мне сказали, что я быстрым темпом худею. Это серьезно? 31 кг скинул за месяц. Всем чем занимаюсь - легкое кардио по утрам на голодный желудок и ходьба по вечерам, после последнего приема пищи. Может повысить дневной калораж до 15 000?

Ответы>>896203>>896211

22 Июн, 10:42 #595 #896200

>>896139
Не ведитесь на этого зелёного, это жалкое подражание моей замечательной >>895760
табличке с рандомными цифрами.

22 Июн, 10:44 #596 #896203

>>896199
Твой метаболизм работает слишком быстро! Советую срочно увеличить калорийность питания, иначе до конца недели состаришься и умрешь!

22 Июн, 10:46 #597 #896204

>>896095
И что случится от масла с пивом?

Ответы>>896207

22 Июн, 10:47 #598 #896206

Привет, жирач. Сегодня я была на пляже и поняла, что мне нужно срочно заняться собой, подкачать мою дряблую жопу, следить за животом и меньше жрать. Сама я 171/57, раньше считала, что это очень даже ничего, но, увидев сегодня толпы стройных тянок, я чуть ли не разревелась. С завтрашнего дня я беру себя в руки, контролирую себя в еде и занимаюсь спортом.

Ответы>>896208

22 Июн, 10:47 #599 #896207

>>896204
Будешь срать со смазкой

22 Июн, 10:49 #600 #896208

>>896206
Слушай и запоминай. Тянки, худеющие молча - худеют. Остальная же масса инертных жирух худеет и срывается всю свою жизнь, не забывая изредка постить для критики обнаженные фотки в полутемной комнате, втянув живот и на носочках

Достойны подбадривания лишь те, кто спрашивает конкретно, без «я наконец то взялась за себя» , «в этот раз точно получится».

Кстати, вспомнила свой эксперимент в группе 40кг. Есть там альбом для тех кто весит за 95кг. И начинается он фотками тян двухлетней давности. Я перешерстила около 150 страниц. Там около 10 тян похудели по 10-20кг на вид. Остальные же либо такие же жирные, либо с. Котиками на авках, что тоже говорит о том, что хвастаться им нечем.

157 Кб, 1521x1312

22 Июн, 10:50 #601 #896210

Ну блять, как же у меня от всех вас пригорает. Пойду блять в луже пота валяться полчаса, чтобы похудеть еще на 100г за неделю.

мимонеудачник

Ответы>>896231

22 Июн, 10:52 #602 #896211

>>896199

Рекомендую немного усилить физические нагрузки и раз в неделю устраивать суперразгон на 25-30 тысяч ккал, тогда прогресс наконец пойдет.

22 Июн, 10:52 #603 #896212

Решил похудеть на шоколаде. Пошел в магазин и купил 21 плитку, на неделю, по 1500 калорий в день. И уже на следующий день до меня дошло, что калорийность != сытность и шоколадом хуй наешься. Пришлось выбросить почти весь шоколад, хорошо что я взял самый дешевый.

Ответы>>896214

22 Июн, 10:55 #604 #896214

>>896212
сука ты ведь зеленый?

22 Июн, 10:57 #605 #896216

>>896196
Для начала объясни мне две вещи:
В день я трачу 1000-1200 ккал. При этом ем на 800-1200. Метаболизм 1800. Допустим я сделал упражнений на 1200, метаболизм скушал 1800, пожрал на 1000. У меня выходит 2000 минуса в день минимум, бывает и 2500. 1 кг - 8000 ккал. 1 кг жира - 10000 ккал. Так вот. Каким образом я худею не на 1,5 кг в неделю, а на 2,5-4? Как блядь, где я просчитался?
И второе, почему на следующее утро после читдея у меня идет минус на весах, вместо прибавки хотя бы на 300 грамм?

Ответы>>896218>>896279

22 Июн, 10:57 #606 #896217

Скажите господа накачанные, есть такой ресурс, где указываешь количество ккал, необходимых в день, а также список продуктов (н-р греча, говнядина, омары), а ресурс бы выдавал полноценное меню из блюд на n дней с необходимыми массами порций?

Ответы>>896221

22 Июн, 10:58 #607 #896218

>>896216
наверное потому что это просто циферки в экселе

Ответы>>896220

22 Июн, 10:58 #608 #896220

>>896218
Я тебе про себя говорю, а не анона с пикчей.

Ответы>>896222>>896223>>896231

22 Июн, 10:59 #609 #896221

>>896217
Лол, охуеешь готовить такое

Ответы>>896248

22 Июн, 10:59 #610 #896222

>>896220
всё просто, либо ты овержирный, либо пиздобол

Ответы>>896224

22 Июн, 11:00 #611 #896223

>>896220
Потому что ты такой же пиздабол, как и он?

22 Июн, 11:00 #612 #896224

>>896222
Я жиродрищ. И ни туда и ни сюда.

22 Июн, 11:00 #613 #896226

У меня складывается впечатление, что у большинства обитателей треда чувство лёгкого голода вызывает аппетит. Вроде логично, но что если разобраться детальней?

Когда чувство лёгкого голода вызывает аппетит? Тогда, когда мамки не организовали для обитателей треда обычный режим питания, например: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Не сформировали привычку сервировать себе стол. Не сформировали привычку готовить, выбирать в магазе продукты правильно, следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому большинство обитателей треда просто имеют дурные манеры:

1) Типа как проголодались, так и возникает мысль чёто заточить. Типа надо чёто заточить, берёшь такой чипсонов и точишь их хрусь-хрусь-хрусь. Ой снова лёгкий голод, чипсоны кончились... батон майонезном намажу, колбаски наверну и заточу. Мороженку схаваю, надо и нормально питаться, наверну ка "низкокалорийного" рисца. Пора худеть, откажусь ка я от мяса, животных убивать грех, но чёто голодно... надо прикупить чипсонов. А на ужин у нас будет пицца, ну прост из супермаркета типа разогреть её, кусок пиццы это ведь нарм. А ещё растворимый помидорный порошок типа суп.

На диете отсюда начинают выбрасываться продукты и добавляться всякая зелень с куриными грудками, но точится всё это всё равно в режиме фаст-фуд. Маркеты подливают маслица в этот костерок тем, что формируют ещё одну дурную манеру-привычку просто накупать побольше хрючева, особенно когда приходишь в маркет с лёгким голодом, а вокруг столько жраки, СТОЛЬКО ЖРАКИ!! И все окружающие озабоченно шуршат пакетами и её набирают-набирают... А на кассе тоннами пык-пык-пык-пык-пык-пык пробивают и ты тут ты такой, как лах с пакетиком одним эмемдемс толчёшься... хуле не закупил ещё? Ещё и суперсникерсов пару и мороженку и ещё хлебушка и риса и сыра навернуть и кефирка и сочка и...

Можно даже не считать калории во всей этой хуйне. Это типа ОКР, ну посчитал, составил БД и смету чё покупаешь и... и продолжаешь всё равно жить согласно сложившимся дурным манерам. Всё равно жрёшь в режиме фаст-фуд. А это значит по бихевиоризму стимул ЛЁГКИЙ ГОЛОД -> реакция ТОЧИТЬ ФАСТ-ФУД и никакие диеты, никакие верстания БД не помогут от этого.

2) Фаст-фуд точится походя. Прост на улице пока идёшь, ждёшь, едешь, прост дома за кампиком, поэтому хрючево глотается бездумно. Эмемдемс за эмемдемсом... сожрал всю пачку (сто тыщ калорий, а нихуя не наелся, снова лёгкий голод. Лёгкий голод, как компульсия, а похрючить, как обессия. Лёгкий голод может легко связываться с просто навязчивостью, типа как желание грызть ногти. Потому что... очень просто, лёгкий голод уже сам по себе это дурная привычка-манера. Но мало кто это осознаёт. На ходу можно наточить сколько угодно хрючева и не заметить.

3) Упаковка. Реклама. Сам вид жрачки. Большинство думает, что оно дохуя умное и на меня точно эти трюки не подействуют. Однако посмотришь и... например доширак. Почему именно доширак, а не биг-ланч? Почему "доширак" стал нарицательным? Потому что это Легенда. У бренда "доширак" просто охуенная Легенда. Рис? Анимешники жрут рис это тоже легенда. И так далее. А вот бургеры зло. Тоже легенда про то какое говно макдак... что формирует парадокс: брать макдачную хавку с собой зашквар, но в самом макдаке внутри него можно безопасно нажраться... что-то вроде двоемыслия. Лёгкий голод? Надо снова зайти в макдак, ведь брать-с-собой оттуда зашквар. Чипсоны в таких разноцветных пачечках. Поп-корн без которого немыслим просмотр сериальчика. Это всё легенды о хрючеве... мы едим их, а не сам фаст-фуд, который может иметь вкус солёной залупы (попкорн). Мы жрём это не ощущая вкуса.

4) Приправы. Фаст-фуд может быть полным говном, мерзким кальмаром из глубин... но он приправлен глутаматом и солью и ещё какой-то хуергой и всё нарм. Гениальный азиатский принцип. Так можно и толчёные камни жрать, просто полить их соевым соусом, ведь это по-анимешному, НЯ! Аниме не в моде, но привычки уже сформированы. Дурные привычки. Вместо тонкого вкуса и миллиардов оттенков запахов мы даже не ощущаем запаха и глушим сосочки на языке ударными дозами глутамата и соли и прочей приправы. Этой приправой приравлено всё хрючево из магаза. Даже грудки приправлены. Даже Аллах. Мы просто живём от дозы приправы до дозы приправы. Лёгкий голод стимул -> приправа реакция. И организму уже похуй что он ест.

5) В этой всей искаженной хуйне организму очень трудно понять какая хавка калорийная, а какая нет. Для этого не надо читать талмуды. Мы животные, блеять. Мы миллиарды лет разбирались в хавке без инторнетов и без навыков чтения. Мы руководствовались вкусом и запахом и волчьим голодом... мы были стройными и поджарыми и совершали долгие походы... тело заточено под это. Сейчас мы напоминаем инвалидов, которым нужно учиться ходить и жрать. Это абсолютно нелепое жалкое зрелище.

Конечно я не предлагаю возвращаться обратно в пещеры. Все вышеизложенные дурные привычки можно обратить в хороший тон, а для этого надо:

1) Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием. Записать эту фразу и транслировать себе с многократными повторениями при каждом приступе лёгкого голода.

Нужно организовать приёмы пищи разбив их на N-разовое питание. 1-2-3-4-5-6-разовое это как душе угодно, но главное система. Организму нужно привыкнуть к чему-то стабильному, например двухразовое это значит всегда двухразовое каждый день без исключений в течении многих лет. Тогда это станет автоматизмом. Это станет манерой. Я думаю, что оптимально это 5-разовое, в котором стандартные Завтрак-Обед-Ужин чередуются с лёгкими перекусами: с ланчем и полдником.

2) Не точить хавку в режиме фаст-фуд. Не точить её походя. Не жрать ПОХОДЯ! Хавка должна превратиться в ритуал. Когда ждёшь наступление этого ритуала, когда испытываешь лёгкий голод ты себя настраиваешь и начинаешь готовить... Готовить хавку и сервируешь стол. Раскладываешь хавку красиво. Любуешься. Ешь медленно, смотришь на хавку, думаешь о хавке и смакуешь её. При таком раскладе будет очень трудно сожрать лишнее. И заодно избавиться от глупости "некая хавка это зло". Никакая хавка не зло, даже чипсоны и что угодно можно смаковать. Просто надо добавить эстетики. Не обязательно жрать дома, вовсе нет! Это может быть улица, но на улице надо отойти в парк и расстелить платочек и засервировать пикничок, а не жрать на ходу, как свинья. Или сесть за столик в кафешку, а не в фастфудную хрячевальню без возможности спокойно сидеть. Жрать лучше сидя. Или лёжа. Но не стоя. Жрать стоя можно только на фуршете и фуршет это не жрака, а всего лишь снятие пробы.

22 Июн, 11:00 #613 #896226

У меня складывается впечатление, что у большинства обитателей треда чувство лёгкого голода вызывает аппетит. Вроде логично, но что если разобраться детальней?

Когда чувство лёгкого голода вызывает аппетит? Тогда, когда мамки не организовали для обитателей треда обычный режим питания, например: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Не сформировали привычку сервировать себе стол. Не сформировали привычку готовить, выбирать в магазе продукты правильно, следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому большинство обитателей треда просто имеют дурные манеры:

1) Типа как проголодались, так и возникает мысль чёто заточить. Типа надо чёто заточить, берёшь такой чипсонов и точишь их хрусь-хрусь-хрусь. Ой снова лёгкий голод, чипсоны кончились... батон майонезном намажу, колбаски наверну и заточу. Мороженку схаваю, надо и нормально питаться, наверну ка "низкокалорийного" рисца. Пора худеть, откажусь ка я от мяса, животных убивать грех, но чёто голодно... надо прикупить чипсонов. А на ужин у нас будет пицца, ну прост из супермаркета типа разогреть её, кусок пиццы это ведь нарм. А ещё растворимый помидорный порошок типа суп.

На диете отсюда начинают выбрасываться продукты и добавляться всякая зелень с куриными грудками, но точится всё это всё равно в режиме фаст-фуд. Маркеты подливают маслица в этот костерок тем, что формируют ещё одну дурную манеру-привычку просто накупать побольше хрючева, особенно когда приходишь в маркет с лёгким голодом, а вокруг столько жраки, СТОЛЬКО ЖРАКИ!! И все окружающие озабоченно шуршат пакетами и её набирают-набирают... А на кассе тоннами пык-пык-пык-пык-пык-пык пробивают и ты тут ты такой, как лах с пакетиком одним эмемдемс толчёшься... хуле не закупил ещё? Ещё и суперсникерсов пару и мороженку и ещё хлебушка и риса и сыра навернуть и кефирка и сочка и...

Можно даже не считать калории во всей этой хуйне. Это типа ОКР, ну посчитал, составил БД и смету чё покупаешь и... и продолжаешь всё равно жить согласно сложившимся дурным манерам. Всё равно жрёшь в режиме фаст-фуд. А это значит по бихевиоризму стимул ЛЁГКИЙ ГОЛОД -> реакция ТОЧИТЬ ФАСТ-ФУД и никакие диеты, никакие верстания БД не помогут от этого.

2) Фаст-фуд точится походя. Прост на улице пока идёшь, ждёшь, едешь, прост дома за кампиком, поэтому хрючево глотается бездумно. Эмемдемс за эмемдемсом... сожрал всю пачку (сто тыщ калорий, а нихуя не наелся, снова лёгкий голод. Лёгкий голод, как компульсия, а похрючить, как обессия. Лёгкий голод может легко связываться с просто навязчивостью, типа как желание грызть ногти. Потому что... очень просто, лёгкий голод уже сам по себе это дурная привычка-манера. Но мало кто это осознаёт. На ходу можно наточить сколько угодно хрючева и не заметить.

3) Упаковка. Реклама. Сам вид жрачки. Большинство думает, что оно дохуя умное и на меня точно эти трюки не подействуют. Однако посмотришь и... например доширак. Почему именно доширак, а не биг-ланч? Почему "доширак" стал нарицательным? Потому что это Легенда. У бренда "доширак" просто охуенная Легенда. Рис? Анимешники жрут рис это тоже легенда. И так далее. А вот бургеры зло. Тоже легенда про то какое говно макдак... что формирует парадокс: брать макдачную хавку с собой зашквар, но в самом макдаке внутри него можно безопасно нажраться... что-то вроде двоемыслия. Лёгкий голод? Надо снова зайти в макдак, ведь брать-с-собой оттуда зашквар. Чипсоны в таких разноцветных пачечках. Поп-корн без которого немыслим просмотр сериальчика. Это всё легенды о хрючеве... мы едим их, а не сам фаст-фуд, который может иметь вкус солёной залупы (попкорн). Мы жрём это не ощущая вкуса.

4) Приправы. Фаст-фуд может быть полным говном, мерзким кальмаром из глубин... но он приправлен глутаматом и солью и ещё какой-то хуергой и всё нарм. Гениальный азиатский принцип. Так можно и толчёные камни жрать, просто полить их соевым соусом, ведь это по-анимешному, НЯ! Аниме не в моде, но привычки уже сформированы. Дурные привычки. Вместо тонкого вкуса и миллиардов оттенков запахов мы даже не ощущаем запаха и глушим сосочки на языке ударными дозами глутамата и соли и прочей приправы. Этой приправой приравлено всё хрючево из магаза. Даже грудки приправлены. Даже Аллах. Мы просто живём от дозы приправы до дозы приправы. Лёгкий голод стимул -> приправа реакция. И организму уже похуй что он ест.

5) В этой всей искаженной хуйне организму очень трудно понять какая хавка калорийная, а какая нет. Для этого не надо читать талмуды. Мы животные, блеять. Мы миллиарды лет разбирались в хавке без инторнетов и без навыков чтения. Мы руководствовались вкусом и запахом и волчьим голодом... мы были стройными и поджарыми и совершали долгие походы... тело заточено под это. Сейчас мы напоминаем инвалидов, которым нужно учиться ходить и жрать. Это абсолютно нелепое жалкое зрелище.

Конечно я не предлагаю возвращаться обратно в пещеры. Все вышеизложенные дурные привычки можно обратить в хороший тон, а для этого надо:

1) Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием. Записать эту фразу и транслировать себе с многократными повторениями при каждом приступе лёгкого голода.

Нужно организовать приёмы пищи разбив их на N-разовое питание. 1-2-3-4-5-6-разовое это как душе угодно, но главное система. Организму нужно привыкнуть к чему-то стабильному, например двухразовое это значит всегда двухразовое каждый день без исключений в течении многих лет. Тогда это станет автоматизмом. Это станет манерой. Я думаю, что оптимально это 5-разовое, в котором стандартные Завтрак-Обед-Ужин чередуются с лёгкими перекусами: с ланчем и полдником.

2) Не точить хавку в режиме фаст-фуд. Не точить её походя. Не жрать ПОХОДЯ! Хавка должна превратиться в ритуал. Когда ждёшь наступление этого ритуала, когда испытываешь лёгкий голод ты себя настраиваешь и начинаешь готовить... Готовить хавку и сервируешь стол. Раскладываешь хавку красиво. Любуешься. Ешь медленно, смотришь на хавку, думаешь о хавке и смакуешь её. При таком раскладе будет очень трудно сожрать лишнее. И заодно избавиться от глупости "некая хавка это зло". Никакая хавка не зло, даже чипсоны и что угодно можно смаковать. Просто надо добавить эстетики. Не обязательно жрать дома, вовсе нет! Это может быть улица, но на улице надо отойти в парк и расстелить платочек и засервировать пикничок, а не жрать на ходу, как свинья. Или сесть за столик в кафешку, а не в фастфудную хрячевальню без возможности спокойно сидеть. Жрать лучше сидя. Или лёжа. Но не стоя. Жрать стоя можно только на фуршете и фуршет это не жрака, а всего лишь снятие пробы.

Показать весь текст
Ответы>>896711>>897217

22 Июн, 11:01 #614 #896228

Вообще почаще гуглить про сервировки столов и хорошие манеры. И начать уже готовить. Это не значит, что обязательно варить борщи, можно приготовить... да хоть мороженное. Это весело: закупить немного вишенок, брикет мороженного, ложку которой катаются шарики, взять тёрку и шоколад и заебошить убер-мороженное, а ещё брызнуть лимоном на него и приготовить (а не купить) сироп. Взять немного сахарку и растопить и вот он сироп. Можно прибавить ещё что-то... Суть в том, что когда готовить, то ты можешь разложить жраку на ингридиенты. Ты будешь уже автоматически представлять насколько калорийную хавку ты сделал и сколько её будешь хавать. Ты уже во время готовки сформируешь порции! Это так просто!

3) Ты можешь сам создать пиар для своей хавки. Ты можешь сервировать как угодно. Можно строить их хавки да хоть целые вавилонские башни. Это глупо "раз я на диете, но хавка зло и не надо о ней думать", это ловушка! Как раз думая о хавке ты её мааааакккккксимум контролируешь. Ты можешь готовить и сервить, отточить навыки, утончить вкусы и это бесконечная тема для светских разговоров про то, как ты сделал эту хавку. И предлагать эту хавку няшам. И ты такой сразу из себя дохуя самостоятельный и эстет.

4)Приправы это азия. Азия это приправы. Просто уясни эти. Любишь азию? Тогда выучи уже приправы кроме глутамата. Погляди на китайскую кухню... Они могут взять что угодно и превратить это в что-то совсем другое, мясо там будет иметь вкус рыбы, а овощи будут иметь вкус мороженного. Это ещё одна бесконечная тема для светских разговоров типа ты подашь овощное рагу, а все такие его воспримут, как мороженное, ты такой: да этож овощи и типа всех затраллел лалок. А не дошираки эти сраные. Ты можешь создавать легенды на основе приправ.

5) Прислушивайся к своему телу. Начни уже ощущать запах еды. Начни уже её нюхать. Сейчас супермаркеты завалены таким говном, что ты просто начнёшь блевать заходя в них. Научись по запаху определять свежие продукты. Научить разбираться в том, чем продукт накачен, научить чувствовать безвкусность кулубники из теплицы ашота, который накачал её тонной хуйни и научить ощущать вкус настоящих лесных ягод, например. Вернись к природе, не как поехавший атсральщик-веган, но как скептик и эстет, который абсолютно материальные ауры и амбре ощущает просто собственными тонкими ноздрями. Научить проведя пальчиком по мяску безошибочно определять, когда этот телёнок ещё бегал. Начни посещать не только магаз рядом с домом, начни забредать в самые разные магазы где угодно. Приглядывайся к продавцам и заведи с ними отношения. Высший шик, это когда ты с няшами такой идёшь и внезапно завернул, ну скажем в Елисей, а там тебе знакомый продавец такой внезапно: о Семён! У меня как раз завалялся тот трюфель, за которым ты так охотился, нарочно для тебя отложил, зацени типа. И ты такой берёшь и его обнюхиваешь и такой: спасибо Михаил. А он такой: на следующей недельке подвезут судачки с Иссык-Куля, не пропусти типа. А ты такой: фе, судачки мне уже один миморептилоид с Питера недавно подогнал, просто объедение. А он такой: ты не пробовал наших судачков, сперва попробуй потом говори... Ну и т. п. А потом заглянуть на Ашот-рынок, где внезапно тебе такая баба-Аза кричит: типа молодой человек, тут для вас как раз тот наш домашний изюм, который вы так любите, для своих типа держим, посмотри какой он, как ты любишь типа прям с сизым налётом. А ты такой: как ваша голова, всё так же болит? А она такая, типа я к врачу ходила к Колеву Лецу, а ты такой: врач тоже человек, он тоже хочет жить, но неужели вы так-таки верите в лекарства? А она такая: аптекарь Бинька Дибек тоже человек и он так-таки тоже хочет жить ну и т. п.

22 Июн, 11:01 #614 #896228

Вообще почаще гуглить про сервировки столов и хорошие манеры. И начать уже готовить. Это не значит, что обязательно варить борщи, можно приготовить... да хоть мороженное. Это весело: закупить немного вишенок, брикет мороженного, ложку которой катаются шарики, взять тёрку и шоколад и заебошить убер-мороженное, а ещё брызнуть лимоном на него и приготовить (а не купить) сироп. Взять немного сахарку и растопить и вот он сироп. Можно прибавить ещё что-то... Суть в том, что когда готовить, то ты можешь разложить жраку на ингридиенты. Ты будешь уже автоматически представлять насколько калорийную хавку ты сделал и сколько её будешь хавать. Ты уже во время готовки сформируешь порции! Это так просто!

3) Ты можешь сам создать пиар для своей хавки. Ты можешь сервировать как угодно. Можно строить их хавки да хоть целые вавилонские башни. Это глупо "раз я на диете, но хавка зло и не надо о ней думать", это ловушка! Как раз думая о хавке ты её мааааакккккксимум контролируешь. Ты можешь готовить и сервить, отточить навыки, утончить вкусы и это бесконечная тема для светских разговоров про то, как ты сделал эту хавку. И предлагать эту хавку няшам. И ты такой сразу из себя дохуя самостоятельный и эстет.

4)Приправы это азия. Азия это приправы. Просто уясни эти. Любишь азию? Тогда выучи уже приправы кроме глутамата. Погляди на китайскую кухню... Они могут взять что угодно и превратить это в что-то совсем другое, мясо там будет иметь вкус рыбы, а овощи будут иметь вкус мороженного. Это ещё одна бесконечная тема для светских разговоров типа ты подашь овощное рагу, а все такие его воспримут, как мороженное, ты такой: да этож овощи и типа всех затраллел лалок. А не дошираки эти сраные. Ты можешь создавать легенды на основе приправ.

5) Прислушивайся к своему телу. Начни уже ощущать запах еды. Начни уже её нюхать. Сейчас супермаркеты завалены таким говном, что ты просто начнёшь блевать заходя в них. Научись по запаху определять свежие продукты. Научить разбираться в том, чем продукт накачен, научить чувствовать безвкусность кулубники из теплицы ашота, который накачал её тонной хуйни и научить ощущать вкус настоящих лесных ягод, например. Вернись к природе, не как поехавший атсральщик-веган, но как скептик и эстет, который абсолютно материальные ауры и амбре ощущает просто собственными тонкими ноздрями. Научить проведя пальчиком по мяску безошибочно определять, когда этот телёнок ещё бегал. Начни посещать не только магаз рядом с домом, начни забредать в самые разные магазы где угодно. Приглядывайся к продавцам и заведи с ними отношения. Высший шик, это когда ты с няшами такой идёшь и внезапно завернул, ну скажем в Елисей, а там тебе знакомый продавец такой внезапно: о Семён! У меня как раз завалялся тот трюфель, за которым ты так охотился, нарочно для тебя отложил, зацени типа. И ты такой берёшь и его обнюхиваешь и такой: спасибо Михаил. А он такой: на следующей недельке подвезут судачки с Иссык-Куля, не пропусти типа. А ты такой: фе, судачки мне уже один миморептилоид с Питера недавно подогнал, просто объедение. А он такой: ты не пробовал наших судачков, сперва попробуй потом говори... Ну и т. п. А потом заглянуть на Ашот-рынок, где внезапно тебе такая баба-Аза кричит: типа молодой человек, тут для вас как раз тот наш домашний изюм, который вы так любите, для своих типа держим, посмотри какой он, как ты любишь типа прям с сизым налётом. А ты такой: как ваша голова, всё так же болит? А она такая, типа я к врачу ходила к Колеву Лецу, а ты такой: врач тоже человек, он тоже хочет жить, но неужели вы так-таки верите в лекарства? А она такая: аптекарь Бинька Дибек тоже человек и он так-таки тоже хочет жить ну и т. п.

Показать весь текст
Ответы>>896850>>897217

22 Июн, 11:03 #615 #896231

>>896220
Ты скорее всего просто выдаешь желаемое за действительное. Вес это оооочень примерный показатель. Нужны еще хотя бы замеры объемов тела, как у этого анона >>896210

Ответы>>896240>>896245

22 Июн, 11:09 #616 #896240

>>896231
Но ведь всегда можно втянуть пузяку

Ответы>>896253

22 Июн, 11:11 #617 #896245

>>896231
Лень меряться. Но чувствую это годное дело.

22 Июн, 11:12 #618 #896248

>>896221
Почему? Список продуктов может быть большим. Соответственно варианты блюд расширяются. Может выдать блюдо и выделить красным чего не хватает, например. Кароч прокачанный фатсекрет, например.

Ответы>>896250

22 Июн, 11:13 #619 #896250

>>896248
ебани стартап с таким приложением, и гугол или фейсбук купит его у тебя за мильярд

22 Июн, 11:15 #620 #896252

Аноны, я слишком дохуя бухаю, до 70% рск. Мне было весело с вами.

22 Июн, 11:15 #621 #896253

>>896240
Ну если сам себя хочешь наебать, то тебе ничего не помешает

26 Кб, 600x480

22 Июн, 11:31 #622 #896262

Пацаны, я тут не не шутку задумался над вопросом. Очевидно, что жирный - значит тупой и ленивый, а вот верно ли обратное утверждение?

22 Июн, 11:34 #623 #896267

Аноны, проясните, чтобы начать худеть по-человечески, мне нужно приобрести точные весы и мерные тарелки, и, каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат? Вы действительно так делаете? Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?

Ответы>>896270>>896330

22 Июн, 11:36 #624 #896270

>>896267
ПАЛЮ ЛАЙХАК
Перед , как нажать кнопку он на кухонных весах - поставь на них тарелку, из которой будешь жрать.

Ответы>>896271>>896273>>896469

22 Июн, 11:36 #625 #896271

>>896270
*лайфхак, букву проебал

Ответы>>896337

22 Июн, 11:39 #626 #896273

>>896270
я тут просто в первый раз и для меня взвешивание еды(!) - это действительно откровение.
Я, блджад, в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.

Ответы>>896469

22 Июн, 11:39 #627 #896275

Пиздос, посоны. Начали проступать вены на бицухе. Я же похудеть хотел блять.

Ответы>>896276

22 Июн, 11:42 #628 #896276

>>896275
Прекрати физ нагрузки, а то перекачаешься!

22 Июн, 11:43 #629 #896279

>>896216
Ты осознаешь, что "допустим я сдела упражнений на 1200" это 3 часовые тренировки с железом (4-6 упражнений по 3-5 подходов с рабочими весами)? Или, для кардио, это примерное 2.5 часа на велотренажере со средней скоростью 25+ км/ч ?
Ты от половины такой нагрузки будешь неделю отходить, не переоценивай себя.

Ответы>>896283>>896291

22 Июн, 11:44 #630 #896283

>>896279
Ну конечно, расчеты от анонимного хуя с двача - источник надежнее, чем проверенные данные по расходу от MFP

22 Июн, 11:52 #631 #896288

Веганские рецепты насоветуйте плес

Ответы>>896292

22 Июн, 11:55 #632 #896291

>>896279
Ох лол, у меня часовой бег только 700-800 ккал сжигает. Какое нахуй железо лол. Добавь сюда ходьбу 2 часа в хорошем темпе (6.5) и получишь под 1500. Плюс сон сжигает еще 500 ккал вроде и метаболизм 1600-2000.

Ответы>>896302

22 Июн, 11:55 #633 #896292

>>896288
Питаюсь слезами мясоедов

38 Кб, 500x272

22 Июн, 12:00 #634 #896302

>>896291

Ответы>>896304

22 Июн, 12:01 #635 #896304

>>896302
Иди лучше домашку на лето делай

22 Июн, 12:01 #636 #896306

Смотрю на все эти охуенные подсчеты калорий, взвешивания еды, соотношение БЖУ...
Руки от такого опускаются, я слишком тупой, чтобы во всем этом разобраться, ебаный стыд.

Ответы>>896311>>896312

22 Июн, 12:04 #637 #896310

>>893907
сдохнешь

22 Июн, 12:04 #638 #896311

>>896306
Юзай диету елены малышевой тогда. Не нужно ни думать ни готовить.

22 Июн, 12:05 #639 #896312

>>896306
Можно и без этой хуйни худеть. По наитию. С опытом придет. Начни с палычей. Попробуй сильно ограничить или вообще выкинуть.

Ответы>>896315

22 Июн, 12:05 #640 #896315

>>896312
сегодня по-мужски поступил: проснулся, открыл холодильник - ничего на вид не понравилось, отвернулся, подошел к столу, взял из вазочки 4 овсяного печенья и сыт, и доволен! И не надо устраивать посиделки за столом, ни к чему из простой нужды устраивать представление. Взял что надо - и иди, блять, захочешь снова - подойди и возьми. Все просто. А вы тут хуйнёй какой-то маетесь.

Ответы>>896316>>896318

22 Июн, 12:07 #641 #896316

>>896315
>Взял что надо - и иди, блять, захочешь снова - подойди и возьми.
Собственно так в жиротред и попадают.

Ответы>>896320

22 Июн, 12:07 #642 #896318

>>896315
Овсяное печенье хуйня. Исключение если только сам сделаешь. Да и там один хуй трансжиров дохуя.

22 Июн, 12:07 #643 #896320

>>896316
Двачую.

22 Июн, 12:10 #644 #896330

>>896267
Весы калибруются каждое включение. Можно включить их со стоящей тарой, дождаться обнуления, потом взять тару, положить в нее еду и взвесить. Конечно, мясо и гарнир придется взвешивтаь отдельно, как и кетчупы/соусы.

Ответы>>896332>>896348

22 Июн, 12:11 #645 #896332

>>896330
> как и кетчупы
Ууу, пушка.

Ответы>>896345

22 Июн, 12:14 #646 #896337

>>896271
лайхак - лживый хак.
liefuck еще можно ввести.

22 Июн, 12:16 #647 #896345

>>896332
тут худеют, а не ЗОЖеблядствуют.

Ответы>>896356

22 Июн, 12:16 #648 #896348

>>896330
Ты из тех, кто записывает - чай, 1 калория ?

Ответы>>896364

22 Июн, 12:18 #649 #896356

>>896345
Причем тут это? Я о том что взвешивать копеешные по калориям кепчуки это пушка.

22 Июн, 12:20 #650 #896364

>>896348
Я гуглил чай, в нем нет калорий.
А в кетучупах вполне прилично калорий, зачем наебывать систему подсчета на 50-100 ккал?

22 Июн, 12:28 #651 #896375

>>896152
червячки?

22 Июн, 12:31 #652 #896384

Съел 400 гр овсяного печенья, запил водой, потом кофе заварил, на обед съел курицу вчерашнюю с сыром и морковкой по-корейски, на ужин съел яичницу с беконом из 4 яйца с сыром и морковкой по-корейски, всосал клубничный джем из тюбика, сколько там ккал не знаю - упаковку уже выкинул. В итоге как-то продержался без майонеза, хотя его и не было, так пока посижу. Полет нормальный.

Ответы>>896389>>896392>>896393

22 Июн, 12:34 #653 #896389

>>896384
Keep us informed, fatty.

22 Июн, 12:36 #654 #896392

>>896384
>курицу вчерашнюю
А в процессе разложения курица теряет калории или нет?

22 Июн, 12:36 #655 #896393

>>896384
>как-то продержался без майонеза
Да че уж там, можешь и мазика с такой то диетой навернуть.

Ответы>>896395

22 Июн, 12:37 #656 #896395

>>896393
Я насчитал там не более 2000 кк так-то. Если он в 130+, то норм.

Ответы>>896398

22 Июн, 12:39 #657 #896398

>>896395
Плохо посчитал, там одного печенья на 1700+

Ответы>>896401

22 Июн, 12:42 #658 #896401

>>896398
Зависит от состава. Есть по 200 кк в 100 граммах. Я такие сам жую. Правда они еле сладкие.

Ответы>>896406

22 Июн, 12:44 #659 #896406

>>896401
Даже по двести - 800 ккал, 4 яйца жареных 400+, и сыра с беконом он явно не по 10-15 г съел, + тюбик джема с сахаром, там явно овер 3000 ккал за день

Ответы>>896408

22 Июн, 12:45 #660 #896408

>>896406
А, я джем не посчитал. Ну так-то да.

15 Кб, 200x200

22 Июн, 12:45 #661 #896409

Аноны, вопрос немного не по теме, но вы как ПОЛНЫЕ возможно сможете пояснить что со мной. Я строен, даже худощав, но мне очень доставляет посещать места скопления жирных в интернете и наслаждаться их баттхертом. Даже сейчас я чувствую, что то, к чему так мучительно прокладывают путь миллионы полных, изнуряя свои полные тела миллионами различных истязаний, я уже имею - стройное тело.

Ответы>>896410>>896420

22 Июн, 12:46 #662 #896410

>>896409
Дай угадаю - фрилансер-бизнесмен с зарплатой в 300кккк в минуту и работой по 2 часа в день?

Ответы>>896415

22 Июн, 12:50 #663 #896413

>>893585 (OP)
1. Прошла 1я неделя диеты, живот заметно опал.
2. а почему кетосектантам не рады? Даже советские диетологи рекомендовали низкое содержание углеводов при ожирении. Смотрите стол№8.

Ответы>>896419

30 Кб, 420x500

22 Июн, 12:54 #664 #896415

>>896410
Нет, обычный студент со спортивным телом. С потугов ПОЛНЫХ я аж готов по полу в истерике кататься как представлю себе полняка сидящего перед тарелкой с будильником и весами или пыхтящего во время бега. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на несбыточный, лишь в мечтах возможный вариант цели своего бега и остальных усилий.

Ответы>>896416>>896418>>896420>>896424>>896472

22 Июн, 12:55 #665 #896416

>>896415
А суп-то где?

22 Июн, 12:56 #666 #896418

>>896415
Не валнавайся, этот толстый станет Алишером Усмановым, а ты его холопом. Мир принадлежит жиробасам.

Ответы>>896422

68 Кб, 719x335

22 Июн, 12:56 #667 #896419

>>896413
>250 углей
>кето

Ответы>>896427

22 Июн, 12:56 #668 #896420

>>896409
>>896415
Да вы батенька толще 90% треда.

Ответы>>896430

22 Июн, 12:58 #669 #896422

>>896418
В следующей жизни что ли станет?

22 Июн, 12:59 #670 #896424

>>896415
>представлю себе полняка
>когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на возможный вариант цели
Ты хочешь, чтобы тебя выебал жирный, но под давлением общественности не можешь признаться в этом даже себе.

22 Июн, 13:00 #671 #896427

>>896419
А че, в кето совсем без углей? Ну во всяком случае, идея ограничить углеводы - здравая.

22 Июн, 13:01 #672 #896428

Если тут все такие умные, то почему всем жиротредом до сих пор не разработали ИДЕАЛЬНУЮ программу похудения? А? А? А? А? А?

Ответы>>896429>>896434>>896435

22 Июн, 13:03 #673 #896429

>>896428
>Толпа голодных озлобленных жиранов
>Сделать что то сообща
/0

22 Июн, 13:03 #674 #896430

>>896420
Это кто-то мотивацией занимается. В мануалах так и написано, чтобы сбросить вес и остаться худым, толстых нужно презирать, яко безвольных петухов, неспособных противостоять зову желудка.

Ответы>>896432

22 Июн, 13:04 #675 #896432

>>896430
Так вот почему главные хейтеры %хуйнянейм% и есть сами бывшие/тайные %хуйнянеймадепты%

Ответы>>896433>>896439

22 Июн, 13:05 #676 #896433

>>896432
Выходит что все гомофобы пидоры ?

Ответы>>896436>>896437

22 Июн, 13:05 #677 #896434

>>896428
Разработали же уже. Разгон метаболизма называется.

22 Июн, 13:05 #678 #896435

>>896428
Это уже сделали специалисты. Разработали сотни идеальных программ для похудения, выбирай любую и пользуйся.
пысы. как это заставить себя отрвать жопу и пойти москитную сетку купить,
Разве могу осуждать мух за то, что ебутся? Однако когда на моей голове, злит.

22 Июн, 13:06 #679 #896436

>>896433
А все пидоры гомофобы.

22 Июн, 13:06 #680 #896437

>>896433
Скорее всего пассивные

22 Июн, 13:08 #681 #896439

>>896432
А кто тогда вейперы ?

Ответы>>896443

22 Июн, 13:11 #682 #896443

>>896439
Откуда эта мода на хейт вейперов и хипстеров?

Ответы>>896445

22 Июн, 13:13 #683 #896445

>>896443
Мне нравится вейперить, но я делаю это дома, блять. Заебали они дымить везде, вообще везде, на остановке, в туалете, в автобусе, на рабочем месте, блять.

Ответы>>896446>>896447>>896452

22 Июн, 13:16 #684 #896446

>>896445
А те кто просто курит не заебали? Ах да, групке уасянов, дымящим как паровозы, страшно что-то предъявить. Это ведь не культурные вейперы.

Ответы>>896448

46 Кб, 590x288

22 Июн, 13:16 #685 #896447

>>896445
ПАРЮ ГДЕ ХОЧУ
@
ЗАКОНОМ НЕ ЗАПРЕЩЕНО

22 Июн, 13:17 #686 #896448

>>896446
Они не курят прямо в автобусе, например. Или блять в туалете. Или на рабочем месте рядом со мной. Суки.

Ответы>>896451>>896452

22 Июн, 13:20 #687 #896451

>>896448
Ну скажи, что тебя раздражает дым, каки проблемы.

Ответы>>896453

22 Июн, 13:20 #688 #896452

>>896445
>>896448
Это что-то вроде мемаса? Ни разу не видел парящих в помещении или транспорте. Один раз видел группу студентиков на остановке, так там один даже в сторону отходил пыхнуть разок, зачекхлился и вернулся.

Ответы>>896455>>896459

22 Июн, 13:21 #689 #896453

>>896451
ПАРЮ ГДЕ ХОЧУ
@
ЗАКОНОМ НЕ ЗАПРЕЩЕНО

22 Июн, 13:21 #690 #896455

>>896452
Тебе повезло. Из какого города?

Ответы>>896456

22 Июн, 13:23 #691 #896456

>>896455
Москва.

Ответы>>896457

22 Июн, 13:25 #692 #896457

>>896456
У меня Сибирь. Тут даже вейперы - быдло лютое.

22 Июн, 13:25 #693 #896458

>>896181
Спасибо бро, понял что гуглить, попробую приготовить завтра -- послезавтра, скину сюда калорийность блюда.

>>896177
У меня все в порядке с инсулином, я не запрещаю себе кушать картошку, сладкое, фрукты и тп, но делаю это после нужной доли белков, клетчатки и полезных жиров, то есть обычно это не более 500 ккал.

Ответы>>896460

22 Июн, 13:25 #694 #896459

>>896452
Это просто жертва массовой истерии. Напишет какой-то хуй, что его заебали вейперы, как правило, приводятся какие-то абсолютно бредовые причины, якобы вейперы специально курят в общественных местах, например. Раньше, таким же макаром хейтили хипстеров. Там причины были еще бредовей.

22 Июн, 13:28 #695 #896460

>>896458
Проиграл с обманувшего инсулин. Удачи в потере мышц, вместо жира, а также в плато.

Ответы>>896465>>896466

22 Июн, 13:29 #696 #896462

Похудел почти и бросил курить 3 месяца назад
Ссу в ротешник и курящим, и вейперам, и гонщикам метаболизма

Ответы>>896468

22 Июн, 13:29 #697 #896465

>>896460
Проиграл с дебика, считающего, что существует ЗАПРЕЩЕННАЯ еда

22 Июн, 13:29 #698 #896466

>>896460
Почему мышц? Организму свойтсвенно восполнять дефицит энергии именно из жировых клеток, а переваривание мышщ - это уже аварийная ситуация.

Ответы>>896478

22 Июн, 13:30 #699 #896468

>>896462
Еще бы наркоманить перестал.

22 Июн, 13:30 #700 #896469

>>896270
Орнул с лайфхака.
>>896273
Я одному такому в челюсть ебнул на общажной кухне, когда он начал с меня угорать. Правда он еще до этого меня долго 2 ебаных года тролил типо жиробас.

Ответы>>896471

22 Июн, 13:31 #701 #896471

>>896469
А хуле ты такое быдло и бьешь людей за шутки?

22 Июн, 13:32 #702 #896472

>>896415
>обычный студент со спортивным телом
Давай фото, у меня в университете таких обычных 5 процентов, остальные жиродрыщи, дрыщи и жиробасы.

Ответы>>896474>>896476

112 Кб, 604x453

22 Июн, 13:33 #703 #896474

>>896472
>5%
Рич Пианf, ты тоже капчуешь?

22 Июн, 13:34 #704 #896476

>>896472
Эх, а мне вот, когда иду по улице, кажется, что вот 90% мимо мужиков стройные подтянутые спортсмены. А тни почему-то нет, вот большинство тней кажутся довольно жирными.

22 Июн, 13:35 #705 #896477

Правда ли, что можно накачать ягодицы, не вставая с кресла? Просто посильнее напрягать их

Ответы>>896479

22 Июн, 13:35 #706 #896478

>>896466
Потому что продукты с высоким ГИ блокируют процесс жиросжигания. В итоге идет вроде бы дефицит, но либо плато либо уходят мышцы.

Ответы>>896483>>896484

22 Июн, 13:35 #707 #896479

>>896477
Попробуй, потом нам расскажешь.

22 Июн, 13:38 #708 #896483

>>896478
>с высоким ГИ блокируют процесс
и тут ты такой с пруфами ворвался

В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933

Ответы>>896486

22 Июн, 13:38 #709 #896484

>>896478
Тем не менее, варенный рис, продукт с высоким ГИ, традиционное блюдо на период сушки.

Ответы>>896488>>896489

22 Июн, 13:39 #710 #896486

>>896483
Наверное, все же качество, а не количество.

Ответы>>896492

22 Июн, 13:40 #711 #896488

>>896484
Бурый рис. Белый на сушке не едят.

Ответы>>896494

22 Июн, 13:40 #712 #896489

>>896484
Тем не менее, ошибочно примерять на счете специфичный опыт кочек.

22 Июн, 13:41 #713 #896492

>>896486
и качество (ГИ) и количество (% в БЖУ)

22 Июн, 13:41 #714 #896494

>>896488
Югий Спасокукоцкий, например, в своих видосах ест обычный рис.

Ответы>>896631

22 Июн, 13:42 #715 #896495

Вчера купил футболок размера M. До этого брал XL/XXL. Охуенное чувство.

Ответы>>896497>>896499

22 Июн, 13:42 #716 #896497

>>896495
То чувство, когда тебе XXXL до сих пор малы.

22 Июн, 13:46 #717 #896499

>>896495
Который год хочу прийти в магазин и купить то, что мне нравится. А не идти в три толстяка и выбирать из 3 унылых вариантов по конской цене 10К за штаны. Но нет.

Ответы>>896500>>896506

22 Июн, 13:48 #718 #896500

>>896499
В некоторых интернет-магазинах крайне годные штаны xxxxl продаются. Мне норм.

Ответы>>896501

22 Июн, 13:50 #719 #896501

>>896500
Не ставь плиз слова"годные" и "xxxl" в одном предложении

Ответы>>896502

22 Июн, 13:50 #720 #896502

>>896501
А то что?

Ответы>>896504

22 Июн, 13:53 #721 #896504

>>896502
а то никогда не похудеешь

Ответы>>896507

22 Июн, 13:54 #722 #896506

>>896499
Не говори. Но можно еще в секонды ходить, там всегда есть огромные штаны после огромного американского негра по сходной цене.

Ответы>>896509

22 Июн, 13:56 #723 #896507

>>896504
Я уже смирился с этим фактом. Буду сегодня отжираться.

50 Кб, 363x600

22 Июн, 13:59 #724 #896509

>>896506
Забыл пикчу.

Ответы>>896511

22 Июн, 14:00 #725 #896511

>>896509
Представляю как от них воняет

22 Июн, 14:03 #726 #896517

Худею, стал замечать что с падением веса, уменьшается и моя мышечная масса, что делать??

Ответы>>896519>>896520

22 Июн, 14:05 #727 #896519

>>896517
Разогнать метаболизм для начала, а потом поддерживать физическими упражнениями, кардио и водой.

Ответы>>896584

22 Июн, 14:06 #728 #896520

>>896517
ничего. продолжай.

22 Июн, 14:09 #729 #896524

Как сочитать похудение с постоянным алкогольным опьянением?

Ответы>>896526

22 Июн, 14:10 #730 #896526

>>896524
Пить только водку (спирт). Не закусывать.

Ответы>>896527

22 Июн, 14:10 #731 #896527

>>896526
А отвёртку можно?

Ответы>>896530>>896532

22 Июн, 14:11 #732 #896530

>>896527
придётся учесть калории сока. (спиртовые можно не считать)

22 Июн, 14:15 #733 #896531

сегодня 2 месяца как я начал худеть.
программа такая:
за день 6-18 км кардио (ходьба/дорожка/эллипс в комбинациях)
30 минут силовых 5 дней в неделю.

диета 1500 ккал с разгонами по 4 тысячи 2 раза в неделю.

результат - хуй да нихуя. было 103, стало 100.

заебался честно говоря смотреть видео транфсормации на ютубе и читать охуительные истории про килограмм в неделю ПРОСТ))) на небольшом дефиците, мне кажется они все меня наебывают и упарывают химию горстями

Ответы>>896534>>896539>>896546>>896547

22 Июн, 14:15 #734 #896532

>>896527
Можно, но вместо сока лимонад с сахарозаменителем.

22 Июн, 14:16 #735 #896534

>>896531
>с разгонами по 4 тысячи 2 раза в неделю.
Исключить и с твоим режимом за 2 недели на 10ку минимум похудеешь.

22 Июн, 14:18 #736 #896539

>>896531
Убери разгоны, стало быть.

22 Июн, 14:18 #737 #896542

Такс анон, 16 лвл, рост 167, вес 90, по расчетам моя дневная норма - 1700.
Стройное тело с кубиками не хочу, кубики не нужны, лишь бы проблем со здоровьем не было, только для этого хочу похудеть.
Нормально ли будет, если сяду на рандом-диету из ОП-поста, но сидячий образ жизни, весь день за пекой, но буду кататься на велосипеде 1 час в день по городу + 1 час иду с деревни в город+15 минут зарядка каждое утро?

Ответы>>896545

22 Июн, 14:19 #738 #896543

>>895614
>228 Ватт

Ты, блядь, лампочка, что ли?

Ответы>>896662

22 Июн, 14:19 #739 #896545

>>896542
Нормально, дерзай.

22 Июн, 14:19 #740 #896546

>>896531
Почему люди не могут просто меньше жрать? Какие-то зажоры, чередования, вообще охуеть, сидят поди такие и думают какую бы найти диету, чтобы нажираться можно было, им её предлагают и они радостно на ней сидят, ожидая результата даже пуще, чем от обычной диеты.

Ответы>>896588

22 Июн, 14:20 #741 #896547

>>896531
>диета 1500 ккал с разгонами по 4 тысячи 2 раза в неделю.
>2 раза в неделю разгоны
Но нахуя? Раз в неделю/две - самый оптимальный разгон метаболизма. Нахуя так часто. Да и 4000 ккал это нижний порог разгона.

22 Июн, 14:20 #742 #896548

Анон, диета Дюкана годнота или нет?

Ответы>>896551>>896645

22 Июн, 14:21 #743 #896549

Жираны, расскажите для чего вы худеете?

Ответы>>896552>>896553>>896554>>896568>>896576

22 Июн, 14:21 #744 #896551

>>896548
замаскированное кето/низкоуглеводка

22 Июн, 14:22 #745 #896552

>>896549
Для того что бы снизить вес.

22 Июн, 14:22 #746 #896553

>>896549
Чтобы не сдохнуть в 30

22 Июн, 14:22 #747 #896554

>>896549
Но я не жиран.

22 Июн, 14:32 #748 #896568

>>896549
Никогда не понимал людей, которые худеют, ходят в зал etc. ДЛЯ СЕБЯ. В моем случае все упирается в окружающих, в их мнение
И да, похудение на 21 кг прошлым летом мне очень помогло в этом плане

22 Июн, 14:36 #749 #896576

>>896549
Чтобы завести тяночку.

22 Июн, 14:37 #750 #896577

А чего енот не попробуете?

22 Июн, 14:37 #751 #896578

Ну так какой на сегодня по мнению жирача самый лучший сервис для считания калорий?

Ответы>>896581>>896589

22 Июн, 14:38 #752 #896581

>>896578
Microsoft Excel

Ответы>>896582

22 Июн, 14:39 #753 #896582

>>896581
Техномразь, плз

22 Июн, 14:40 #754 #896584

>>896519
как разгонять то? в шапке ничего про это нет

Ответы>>896592

22 Июн, 14:41 #755 #896587

А у жиранов хуй стоит?

Ответы>>896590

22 Июн, 14:43 #756 #896588

>>896546
> Почему люди не могут просто меньше жрать?
А почему люди не могут просто лучше учиться?
А почему люди не могут просто больше зарабатывать?
А почему люди не могут просто любить других?
А почему люди не могут просто задавать меньше глупых вопросов?
Ты сейчас говоришь как совковая бабка терапевт в поликлинике. У тебя уже даже готов ответ на свой же вопрос: "потому что не хотят, вот если бы хотели, то и проблем бы не было". И с гордо поднятой головой, с чувством победителя ты изрекаешь эти неоспоримые истины и смотришь на этих жалких стушевавшихся людишек, которые не могли догадаться до этого сами.

У нас таких как ты мудаками называют. Я блядь не знаю сколько должно пройти времени, чтобы эта совковая философия отмерла.
Давай еше разок затрем что к чему, чтобы уж наверняка: люди такие какие они есть. И они не идеальны. Они хорошо делают одни вещи и плохо делают другие, и часто не потому что они глупы, ленивы и безхарактерны, а потому что так получается. Это первое. Второе - между желанием что-то сделать и реальными шагами в этом направлении лежит огроменная пропасть, которую почему-то принято не замечать, мол у нас нету "не могу", есть только "не хочу". Это настолько феерическая хуита, что просто хочется сходу пробить в ебальник. Так вот о чем это я...ах да, пока некоторые люди пытаюсь разобраться вот в этой самой пропасти, пытаются перевести свое "хочу" в "2ккал в день максимум + 3 тренировки в неделю" посредством различных подходов к проблеме, смены диет, упражнений и т.д., другие, такие как ты, ебланы, предпочитают проблемы просто не замечать, ведь у тебя сразу после "хочу" следует успешный результат.

Ну вообщем отвечая на твой вопрос:
> Почему люди не могут просто меньше жрать?
Потому что это ахерительная, невьебенная, феерически сложная и нихера не тривиальная проблема, которую пытаются решить миллионы людей уже не одно столетие и нихуя до сих пор не придумали.

22 Июн, 14:44 #757 #896589

>>896578
феетсикрет, старый друг лучше новых двух, я там уже местный клоун, но мне это нравиться, люблю смешить людей.

21 Кб, 451x685

22 Июн, 14:44 #758 #896590

>>896587
нет

22 Июн, 14:46 #759 #896592

>>896584
Поделюсь опытом.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.

С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.

Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.

Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.

Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).

Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.

Ответы>>896595

22 Июн, 14:51 #760 #896595

>>896592
Мне как-то сладкого вообще не охота, вот шашлычка бы, с кетчупом и пивом. А потом тазик оливьешки и крабового салата, после чего можно приступать к пюрешечке и котлеткам. Большой сковородке котлеток, очень большой. Ну, а в конце можно все это полирнуть шавермой.

Ответы>>896596>>896603>>896616

22 Июн, 14:54 #761 #896596

>>896595
А все это за просмотром ТНТ/CТС/1 КАНАЛА, мммм, красотища))))))
инб4:мамин-элита, клеишь ярлыки если вкусы не сходятся

Ответы>>896598

22 Июн, 14:56 #762 #896598

>>896596
А что, люди, которые предпочитают сладкое, смотрят Иван Гая вместо ТНТ?

22 Июн, 14:59 #763 #896602

В умной книжке вычитала интересную информацию. Виктория Исаева называет это - "супер-диета". Результат сброса веса классный и быстрый. Решила попробовать такое питание и сначала проверила это на себе, а потом и многие мои знакомые, увидев результат, подключились к эксперименту. Эксперимент оказался удачным. За неделю уходило от 3 до 5 кг.В общей сложности за 2 недели потеряла 7,5 кг. Суть диеты в следующем:

3 дня (понедельник, среда, пятница) пьём жидкость. Воду, чай, кофе, фруктовые отвары всё без сахара, если не вмоготу, то добавляем мёд чуть-чуть. Так же можно бульоны рыбные, овощные, мясные, грибные солим совсем немого.

3 дня

вторник – фруктовый (фрукты любые, в любом количестве исключаем – виноград, бананы, дыню)

четверг – овощной (овощи любые, в любом количестве, желательно сырые)

суббота – белковый ( мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, сыры, яйца, грибы желательно не солёные и не жирные. Опять же в любом количестве.)

1 день воскресенье отрываемся по-полной. Можно есть, что душе угодно, но всё углеводное до обеда, всё белковое после обеда.

Результат супер!!! Попробуйте не пожалеете.

22 Июн, 15:00 #764 #896603

>>896595
я бы это всё трахнул

22 Июн, 15:11 #765 #896616

>>896595
>вот шашлычка бы, с кетчупом и пивом
Годно.
>крабового салата
Годно.
>пюрешечке и котлеткам
Годно.
>Большой сковородке котлеток
Говно.
>полирнуть шавермой
Годно.

Идеальный разгон. Особенно если пиццу включить сюда.

182 Кб, 635x441

22 Июн, 15:14 #766 #896619

Проясните за диету Тесака

Ответы>>896627>>896632>>896636

22 Июн, 15:22 #767 #896627

>>896619
Апельсиновый сок.

Ответы>>896629

22 Июн, 15:28 #768 #896629

>>896627
Но это была моча

73 Кб, 604x445

22 Июн, 15:32 #769 #896631

>>896494
>Спасокукоцкий

22 Июн, 15:33 #770 #896632

>>896619
Какой у него рост?

Ответы>>896634

22 Июн, 15:33 #771 #896633

а кто сьедает нужное количество белка ежедневно? есть такие?

Ответы>>896650

22 Июн, 15:34 #772 #896634

>>896632
182

Ответы>>896635

22 Июн, 15:34 #773 #896635

>>896634
Типичный карлан.

22 Июн, 15:34 #774 #896636

>>896619
баланда

22 Июн, 15:46 #775 #896645

>>896548
>диета Дюкана годнота или нет?
Эффективна. Если ты об этом.

22 Июн, 15:53 #776 #896650

>>896633
До середины мая съедала, в среднем 105 гр белка это было (1.5-2 гр на 1 кг веса), порой и больше, нынче как то не хочется белка и сократился до нормы чуть больше 1 гр на 1 кг,это в среднем 70-80гр в день.

Ответы>>896653

22 Июн, 15:55 #777 #896653

>>896650
будешь мой белок ?

22 Июн, 15:55 #778 #896654

Читал фак, сидел на диетах... не худею вообще. Может есть ещё какой секрет

22 Июн, 16:01 #779 #896660

жираны, напомните мне, пожалуйста, почему нельзя есть (хорошего качества, разумеется) сосиски всякие, колбасы не жирные, йогурты. И где можно внятно НАУЧНО почитать на такие темы, типа - колбаса хуйня потому, что - бла-бла-бла. Активия хуйня потому, что бла-бла-бла.

Ответы>>896667

19 Кб, 497x498

22 Июн, 16:01 #780 #896661

Не ел сегодня весь день, только в обед съел две тарелки недоваренного риса.
Потом, примерно в 2 дня, я выпил бутылочку аква-минирале. И мне стало НЕВЕРОЯТНЕЙШЕ плохо, тяжесть и вздутие в животе, настоящий АД.
Хорошо, что меня не стошнило прямо в магазине, но когда я шёл домой через кладбище, я не сдержался и наблевал на чью-то могилу, абсолютная тру-стори.
Выблевал весь рис.
Калории ушли?

Ответы>>896666>>896671

22 Июн, 16:04 #781 #896662

>>896543
да.

22 Июн, 16:07 #782 #896666

>>896661
жри нормально даун

Ответы>>896668

22 Июн, 16:07 #783 #896667

>>896660
Да кушать можно, только те колбасы, сосиски, которые можно стоят овер 9000 р. за 100гр.

22 Июн, 16:09 #784 #896668

>>896666
Я, к сожалению, не мог себе этого позволить, мне сегодня рвали зубки, было много крови, а челюсть замёрзла.

Ответы>>896672

22 Июн, 16:11 #785 #896671

>>896661
ты чё сука магилу осквернил, что б ты сдох за это нелюдь

Ответы>>896675

154 Кб, 500x467

22 Июн, 16:11 #786 #896672

>>896668
Жри пикрл, жевать не надо.

Ответы>>896673>>896675

22 Июн, 16:12 #787 #896673

>>896672
и скок в таком балоне калорий ? 3к?

131 Кб, 474x480

22 Июн, 16:13 #788 #896675

>>896671
Единственное, из-за чего я бы не стал этого делать снова, это то, что моя блевота, отскакивая с памятника, замарала мои кедосы.
А так, я ни о чем не жалею, я не специально выжидал момента, чтобы сделать это именно там.
>>896672
Меня с него тошнит, к тому же, мне кажется, что он КАЛОРИЙНЫЙ СЛИШКОМ!

22 Июн, 16:15 #789 #896676

https://lenta.ru/news/2016/06/22/therock/
Китаец гулял с 40-килограммовым камнем на голове ради похудения

По словам китайца, максимально он смог сбросить около 30 килограммов в один из годов.

Прикиньте он тупой, не то что вы, придурки: скинул 30, а таскает 40. Лал

22 Июн, 16:18 #790 #896678

Аноны, сру за сегодня 5й раз, но по немногу, помогите, что делать?

Ответы>>896679

47 Кб, 600x547

22 Июн, 16:19 #791 #896679

>>896678
Ешь активированный уголь, это должно помочь.
Сам страдаю иногда от походов в туалет, но я из-за геморроя.

22 Июн, 16:21 #792 #896682

Взял торт с кучей крема 200 кк на 100 грамм. Думаю - в чем, блять, наебка? Вкусный, сука.

Ответы>>896683

22 Июн, 16:31 #793 #896683

>>896682
харнул тебе в торт, жри сука
мимо кун гречка/обощи

Ответы>>896685

22 Июн, 16:32 #794 #896684

Антоны, кто-нибудь фотается типа "до и после"?
Киньте ваши линки, интересно поглазеть.

Ответы>>896687

22 Июн, 16:33 #795 #896685

>>896683
Вот к чему приводит отсутствие загрузок. Совсем зверем можно стать. Обязательно загружайтесь, друзья.

Ответы>>896691

1615 Кб, 2000x3552

22 Июн, 16:34 #796 #896687

>>896684
Пока есть только ДО

Ответы>>896689>>896690

22 Июн, 16:35 #797 #896689

>>896687
фублять

22 Июн, 16:36 #798 #896690

>>896687
Сосочек знатный. У меня встал

22 Июн, 16:36 #799 #896691

>>896685
А я с этим тортом влезаю в РСК даже с дефицитом за сегодня. Так что в пятницу все равно загруз.

691 Кб, 2048x1536

22 Июн, 16:37 #800 #896692

А вот я "до", как вам? :3

Ответы>>896694>>896695

22 Июн, 16:39 #801 #896694

>>896692
Вот что бывает, когда не завершаешь дело до конца.

22 Июн, 16:42 #802 #896695

>>896692
Как думаете, сколько я тогда весил?

22 Июн, 16:45 #803 #896698

>>896076
что за рецепт поясняй

22 Июн, 16:48 #804 #896700

ЕХАЙ НАХУЙ
https://2ch.hk/fiz/res/896699.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/896699.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/896699.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/896699.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/896699.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/896699.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/896699.html (М)

22 Июн, 17:06 #805 #896711

>>896226
>Почему именно доширак, а не биг-ланч?
Потому что он острый, ёпта.

22 Июн, 19:50 #806 #896850

>>896228
Склоняюсь перед сенсеем

23 Июн, 10:09 #807 #897217

>>896226
>>896228
спасиб братан, вправил мне мозги чуток =*

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 июля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion