М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 11 августа 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

75 Кб, 800x534

89 Кб, 800x555

71 Кб, 800x532

96 Кб, 800x532

ЖИРОТРЕД 14 Июл, 10:14 #913148 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ

Ответы>>913582>>913737>>913809>>913859>>914028>>914271>>914934>>915231>>916410

74 Кб, 800x534

14 Июл, 10:15 #2 #913151

ОСВЯТИЛ

93 Кб, 800x600

14 Июл, 10:15 #3 #913152

УЖЕ ЧЕТВЕРГ, РАЗГОНЫ БЛИЗКО!!!

79 Кб, 800x531

14 Июл, 10:16 #4 #913153

ТЫ НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕШЬ

1977 Кб, 3836x2040

14 Июл, 10:18 #5 #913155

Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.

И да, булку сожрала кошка, а мамка отрезала пожёванный кусок. К слову, я бы и после кошки доел, мне пох, рили.

Ответы>>913162>>913179>>913188>>913225>>913244

88 Кб, 672x378

14 Июл, 10:21 #6 #913157

Поясните за РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА. Какой коридор калорий и что можно есть, а что нельзя в этот день?

62 Кб, 542x347

14 Июл, 10:22 #7 #913158

Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.

Ответы>>913365

68 Кб, 1041x400

14 Июл, 10:25 #8 #913162

>>913155
>кидаю жиранчикам пример успеха
>яичница без желтков, отказ от мяса
>пример успеха
Бляяяяя, не смеши меня, палочник.

Ответы>>914071

115 Кб, 903x409

14 Июл, 10:29 #9 #913166

Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.

71 Кб, 604x287

14 Июл, 10:34 #10 #913170

72 Кб, 493x365

14 Июл, 10:34 #11 #913172

13 Кб, 535x98

14 Июл, 10:35 #12 #913174

14 Июл, 10:42 #13 #913176

Разгоняйся,
Если хочешь быть здоров,
Постарайся
Позабыть про докторов.
Жирным жиром, быстрым углем обтирайся,
Если хочешь быть здоров!

14 Июл, 10:45 #14 #913179

>>913155
Блин ты мог такой клевой кочкой стать, хули ты не жал штангу, пока худел?

Ответы>>913181>>913182>>913183

14 Июл, 10:46 #15 #913181

>>913179
Ещё один даун не знает, что можно либо увеличиваться либо уменьшаться
Иди мышцы в жир перегони деб

Ответы>>913190>>913634

14 Июл, 10:46 #16 #913182

>>913179
чтоб ты даун спросил

263 Кб, 702x467

14 Июл, 10:47 #17 #913183

>>913179
>мог такой клевой кочкой стать
>отказ от мяса

Ответы>>913485

14 Июл, 10:49 #18 #913185

Господа, я скинул весь до 60. Как удержать его? Калькулятор в жиросекрете показывает мне жрать на 2600 ккал при малоактивном образе жизни. Насколько он врет и до скольки мне жрать, до 2200 может?

Ответы>>913186>>913187>>913188>>913199>>913366

14 Июл, 10:50 #19 #913186

>>913185
Как похудел-то? Распиши.

Ответы>>913189>>913196>>913198

14 Июл, 10:51 #20 #913187

>>913185
Жри сколько хочешь, ты имеешь право, ты заслужил! Закажите пиццу прямо сейчас

14 Июл, 10:51 #21 #913188

>>913185
1500 хватит выше крыши, дружилла.
Поверь мне, я в этом секу. >>913155

14 Июл, 10:52 #22 #913189

>>913186
> Как похудел-то? Распиши.
Пиздоболил на дваче в жиротреде, вот и весь секрет

182 Кб, 1041x1806

94 Кб, 1094x1311

14 Июл, 10:53 #23 #913190

>>913181
Есть мнение, что не все так однозначно.
4 месяца назад, начал есть нормальную еду и тренироваться.
Результат, конечно посредственный, но жира стало меньше, а мышц больше.

Ответы>>913194

14 Июл, 10:57 #24 #913193

Жираны, кто сколько на разгоне собирается поднять, хоть где тож должна быть динамика, может батл устроим, кто на разгоне больше вьебет. Можно поделить на категории, там за один подход, по итогам дня, или тру марафон на длинную дистанцию с бикмаками и колушкой?

Ответы>>913195

14 Июл, 10:57 #25 #913194

>>913190
Есть мнение, что ты не можешь вернуться в прошлое и прожить тот же отрезок времени в других условиях, и увидеть, что нихуя бы не изменилось

14 Июл, 10:57 #26 #913195

>>913193
Въебу на 15 000

14 Июл, 10:58 #27 #913196

>>913186
Я же писал в одном из тредов. Сейчас найду.

207 Кб, 1920x1200

14 Июл, 11:02 #28 #913198

>>913186
>Как похудел-то? Распиши.
Вот тебе мой пост >>908662 проблема только в том, что в качалку я так и не пошел, переезжаю в другой город вот уже скоро и поэтому пока отложил этот вопрос.

Всем привет. Выхожу из 2х месячного ридонли. Похудел на 21 кг с еженедельными разгонами метаболизма. 7 мая весил 80 кг при росте 181 и был чуть более чем полностью залит жиром (я жиродрищ). Сейчас мой вес 59 кг и я наверно уже начну набор сухой массы и запишусь в качалку.
Описываю как сидел - первые полтора месяца сидел на низкоуглеводке (70-130 углей в день) и ел исключительно продукты с низким ГИ (в дни загрузки скиповал это правило). Последние 2 недели перешел на кето, т.к. жир стал сложнее уходить, в итоге избавился от пуза совсем и боков за 2 недели. По утрам бегал 3-4 раза в неделю длительностью 30-50 минут (по настроению), а вечером просто ходил по часику, иногда проходил 2 часа. Скорость бега 8-9 км в час (трусцой), скорость ходьбы 5-6.5 км в час. Еще скачал программу 30 недель на турнике или что-то в этом роде и сейчас я на четвертой неделе, т.е. занимаюсь месяц. В качалку не ходил совсем. Жрал на 1200-1800 ккал в сутки и мне вполне хватало при такой физической активности. Ну еще и карнитин юзал перед бегом, думаю это тоже стоит упомянуть, хотя многие говорят, что он не работает. Мне же он давал кучу энергии на беге, ведь на низкоуглеводке, а тем более на кето энергии не так много. С сегодняшнего дня начинаю повышать углеводы и выходить уже с 2х недельного кето. В воскресенье планирую углеводную загрузку и с понедельника уже в качалочку. Всем добра ИТТ, легкого и быстрого похудения.

14 Июл, 11:03 #29 #913199

>>913185
Никто не скажет
У меня как раз при 2600 вес держится.

76 Кб, 640x480

14 Июл, 11:04 #30 #913201

В 10 лет 192 кг вот это суперспособности, чувак разогнался как бох

Ответы>>913202

14 Июл, 11:06 #31 #913202

>>913201
Скиньте его меню, я тоже так хочу

Ответы>>913206

14 Июл, 11:06 #32 #913203

Поясните мне про СРЫВЫ.
Два месяца уже жру невкусно и полезно.
Что будет, если я сожру пиццу раз в месяц?
Подорвет ли это результаты и насколько сильно?
Просто я уже НИМАГУ, приходится постоянно отвлекать внимание.
Только не тральте, плиз.

Ответы>>913204>>913205>>913480

14 Июл, 11:07 #33 #913204

>>913203
Просто называй срыв разгоном

14 Июл, 11:09 #34 #913205

>>913203
Установи себе разгоны метаболизма раз в неделю и не будет таких проблем. Пиздец вы и правда такие тупые?

Ответы>>913210>>913213

14 Июл, 11:11 #35 #913206

>>913202
Пфф да все как всегда, бедный ребенок ест меньше всех в деревне, просто обмен вещей нарушен

Ответы>>913208

14 Июл, 11:13 #36 #913208

>>913206
>ест меньше всех в деревне, просто обмен вещей нарушен
платиновая отмазка жиробасов
ещё один обманувший термодинамику?

Ответы>>913216

14 Июл, 11:14 #37 #913210

>>913205
>>Установи себе разгоны
На компьютер или приложение на телефон есть?

50 Кб, 530x255

14 Июл, 11:15 #38 #913212

Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.

14 Июл, 11:16 #39 #913213

>>913205
> разгоны метаболизма

Это так теперь называется малодушие и невозможность себя контролировать?

Ответы>>913214>>913222

14 Июл, 11:17 #40 #913214

>>913213
> > разгоны метаболизма

> Это так теперь называется малодушие и невозможность себя контролировать?
Да

49 Кб, 640x480

14 Июл, 11:20 #41 #913216

>>913208
ага, родители заподозрили что то неладное на 192 кг когда он ходить перестал.

592 Кб, 427x780

14 Июл, 11:23 #42 #913218

как получить такое тело?

Ответы>>913225>>913561

14 Июл, 11:24 #43 #913219

Пацаны не могут не жрать говно. А потом ноют в жиротреде и орут про разгоны. Дебилы, блядь

Ответы>>913220

14 Июл, 11:26 #44 #913220

>>913219
Ну ты и быдло, просто не хуя не шаришь в продвинутых западных методиках похудения.

14 Июл, 11:27 #45 #913222

>>913213
Как хочешь так и называй, но это лучше, чем каждый день на палычах в РСК входить как дауны из предыдущего треда с нектарами и булочками.

14 Июл, 11:28 #46 #913224

Сидя на дефиците 50% в течении пары месяцев, без читдеев и прочего, с трудом скидывал по 2 кг/ месяц. В отпуске на неделю забил на диету, не считал каллории и особо в еде не ограничивал (но при том в день проходил около 11км пешком, гуляя) и при этом ни набрал вес, ни потерял. После этого, сейчас за неделю, снова сел на диету и скинул за неделю почти 3 кг блять. Ваш разгон метаболизма это не гнилой форс что ли и реально он работает?
Рост 191, вес теперь 124

Ответы>>913226>>913227>>913229

14 Июл, 11:28 #47 #913225

>>913218 > > >>913155

Ответы>>913259

14 Июл, 11:29 #48 #913226

>>913224
А тебе про что говорили, дауненок? Конечно работает. Иначе аноны по выходным бы не разгонялись ИТТ. Или ты хочешь сказать, что мы во вред себе разгоняемся не видя этого? Лол.

Ответы>>913228

14 Июл, 11:30 #49 #913227

>>913224
скорей всего ты тупо воду гоняешь туда сюда

14 Июл, 11:31 #50 #913228

>>913226
Блять, если слушать все то, что пишут в треде, то как минимум раз в неделю надо заливаться тремя литрами пива с пиццей, так надёжнее.

Ответы>>913231>>913232

14 Июл, 11:33 #51 #913229

>>913224
Твой нормальный вес 90 кг, вот когда дойдешь до 90, вьебешь разгончик, потом нам расскажешь как у тебя весело вес вниз полетел к 80 без остановок.

385 Кб, 1200x759

ПОЧЕМУ ТАК???? 14 Июл, 11:34 #52 #913230

Жиробас-кун - толстый потный и вонючий. Зациклен на себе и своём весе. Безвольная тряпка. Вместо того, чтобы менять себя, жиробас склонен искать причину всех своих несчастий в других людях, поэтому всех раздражает.

Жиробаска-тян - весёлая хохотушка, которая одинаково сильно любит и приготовить и поесть. Жизнерадостный и неунывающий человек. Неисправимый оптимист, отличная мать для детей и хозяйка в доме.

Ответы>>913233>>913332>>913352

14 Июл, 11:34 #53 #913231

>>913228
А то и два раза, дауненок

14 Июл, 11:40 #54 #913232

>>913228
Не все советы ИТТ полезны, заливаться пивом не нужно. Максимум в разгоне пива должно быть не более литра. Иначе хуйня это все. А лучше вообще алкашкой не разгоняться.

Ответы>>913238

75 Кб, 539x720

14 Июл, 11:41 #55 #913233

>>913230
А еще отвратительная и убогая аморфная масса, которая всюду таскает за собой тарелки с едой.

14 Июл, 11:41 #56 #913234

Пью водку с квашеной капустой и огурцами, худею как Кристиан Бейл

Ответы>>913240

14 Июл, 11:44 #57 #913238

>>913232
еще один дауненок, который прет против продвинутых западных методик, откуда ты цифры эти берешь, с какого потолка, и как ты определил по его буковкам, что именно этому жирану нужно не более литра?

Ответы>>913243

14 Июл, 11:44 #58 #913239

Блядь, просто идите нахуй со своими разгонами и прочим говном.
Пидоры.

14 Июл, 11:45 #59 #913240

>>913234
шашлык добавь, а то мускулатура уйдет.

288 Кб, 1920x1080

14 Июл, 11:54 #60 #913243

>>913238
А ты не подумал, что можно определять по самочувствию и весам? Путем долгих плясок с бубном я вывел лично для себя идеальный разгон. 10000 ккал было много мне, 7000 тоже много, а вот корридор в 4000-6000 для меня идеален, как и пива не больше 1 литра в нем, иначе на утро 200 грамм + выходит из-за этого самого пива ебаного с быстрейшими в мире углями. Так тебе понятней?

Ответы>>913253

14 Июл, 11:55 #61 #913244

>>913155
Кожа не обвисла?

Ответы>>913249

14 Июл, 12:00 #62 #913248

Разгончик, мальчики походят на качков,
Палычи плавно выходят на улицу,
Чё сутулишься, трапеция норм,
Встретился в мачке с братаном,
С довольным лицом, ну и что, что помят малость,
Молодость не старость,
Желудок разогнан не малым стажем, что скажешь,
Эти люди короли всех шаурмичек и баров, я знаю,
Встать в ряд рядом с братом и ни шагу назад,
Русские жираны , как бампер таранят оппонента,
Жизнь - кинолента, и даже если на кето ты, в жилах кровь жиробасной породы.

Ответы>>915110

14 Июл, 12:00 #63 #913249

>>913244
Только на животике :3

14 Июл, 12:03 #64 #913253

>>913243
Нахуй ты ему советуешь то что вывел для себя дауненок?

14 Июл, 12:09 #65 #913256

Итак, фэтбойз, пообедал.
Нашёл в шкафу спагетти. Сварил их, воооот.
Было там не особо много. На две порции хватило, заправил их кетчупом ЛЕЧО. Было довольно вкусно, но после второй порции а они были не такие уж и большие я почувствовал, что более, чем наелся.

Думаю, на сегодня хватит ^^

Ответы>>913257

14 Июл, 12:10 #66 #913257

>>913256
Рака прямой кишки твоей мамаше.

14 Июл, 12:16 #67 #913259

>>913225
не вижу пресса на фото

Ответы>>913265

14 Июл, 12:20 #68 #913265

>>913259
А его и нет.

14 Июл, 12:20 #69 #913266

Пришел самоутвердиться за ваш счет и потешить свое чсв. Кто тут вас самый жирный? Выходи!

3 Кб, 83x73

14 Июл, 12:23 #70 #913270

Пошеееел процесс, надеюсь успею сделать рельеф до конца лета

Ответы>>913272>>914247

14 Июл, 12:24 #71 #913272

>>913270
Это числа июля?

Ответы>>913273

14 Июл, 12:24 #72 #913273

>>913272
угу

Ответы>>913274

14 Июл, 12:25 #73 #913274

>>913273
Ты там от себя куски сидишь отрезаешь? С таким весом 2 кг за 5 дней очень много мне кажется.

Ответы>>913276

14 Июл, 12:26 #74 #913276

>>913274
так и нагрузки пздц, я седня 11ч проспал, не было сил проснуться, железо + аэробные, жру 2 раза в день каллорий на 1000-1200

Ответы>>913279

14 Июл, 12:27 #75 #913279

>>913276
Не надо так перенапрягаться, спокойно скидывай по 1 кг в неделю. И жри нормально, а то организм убьешь.

Ответы>>913282

14 Июл, 12:30 #76 #913282

>>913279
да нехуя ему не будет, каждый год так сушусь, ток в этом запоздал чё то по срокам, этож блять не хрустальная ваза, он тысячи лет эволюции прошел и голод и холод и нагрузки, состояние не на 5 конечно, но вполне терпимо, к чувству голода главное привыкнуть и не обращать внимание на него.

Ответы>>913295

450 Кб, 720x888

14 Июл, 12:33 #77 #913285

Обоссал жиробасов итт
Как можно вообще не быть дрищом в 2016?

Ответы>>913286>>913290>>914966

14 Июл, 12:34 #78 #913286

>>913285
Сбиваю таких уродцев плечами, еще ни одни не заикнулся даже.

Ответы>>913288

14 Июл, 12:36 #79 #913288

>>913286
А потом просыпаешься на лекции

Ответы>>913289

14 Июл, 12:37 #80 #913289

>>913288
Просыпаюсь на лекции и сбиваю еще немного дрыщей.

108 Кб, 720x720

14 Июл, 12:38 #81 #913290

>>913285
А я съедаю таких на завтрак, заливая йогуртом, вот.

373 Кб, 720x710

14 Июл, 12:38 #82 #913291

Рейт обед
Оценил в 800-1000 ккал

Ответы>>913292>>913293

14 Июл, 12:39 #83 #913292

>>913291
Лента тупой пизды из вкудахтика/10

14 Июл, 12:39 #84 #913293

>>913291
Waaa, очень здорово.
А что там справа внизу?

14 Июл, 12:40 #85 #913295

>>913282
Два бик мака тебе, разгоняю сейчас физуху, жру пока по норме, потом планирую физуху оставить и выйти на дифицит, ток еще фенибутиком подчетырить, а то предыдущая сушилка депресовая вышла.

Ответы>>913302>>913460>>913463

14 Июл, 12:43 #86 #913302

>>913295
А вот и фенибутик подъехал.

14 Июл, 12:45 #87 #913305

Жираны, кому интересно смотреть на приключения и одновременно худение жиробаса?

Ответы>>913309>>913311>>913312

14 Июл, 12:47 #88 #913309

>>913305
Мне.

14 Июл, 12:48 #89 #913311

))
>>913305

14 Июл, 12:50 #90 #913312

>>913305
давайка уточним, что ты называешь приключениями?
хотя бы один пример твоего приключения

Ответы>>913316

283 Кб, 1736x666

14 Июл, 12:53 #91 #913315

Снова кидаю жиранчикам пример успеха, которым я делаюсь с жиранами.
Время - 1 год.
Основные догматы моего тупейшего похудения - яичница без желтков, отказ от мяса, и езда на велосипеде.

7 Кб, 90x50

14 Июл, 12:54 #92 #913316

>>913312
Мне кажется, интереснейшие и любопытнейшие приключения происходят с жиранчиками тогда, когда они воруют у узбеков шаурму. Или пытаются убежать от быдла.

14 Июл, 12:54 #93 #913318

Ебашу эку 2недели - 5кг, от еды тошнит жру через силу, завтрак- кефир с отрубями, обед постный суп +курогречка, ужин овощной салат с льняным маслом.

Ответы>>913323

14 Июл, 13:02 #94 #913323

>>913318
>кефир с отрубями
Вкусная штука, правда мне больше нравится с молоком или ряженкой.

Интересно как отруби усваиваются организмом, понятно что какая-то часть пролетает по кишечнику сохранив в себе углеводы, но ведь существенное количество отрубей вроде как нормально воспринимается тушкой, питая её энергией.

Ответы>>913324

14 Июл, 13:04 #95 #913324

>>913323
так же блять как и хлеб
250 ккал и не ебет

14 Июл, 13:09 #96 #913327

>>909753
>В идеале питайся только ими
Вся суть. Ебанаты готовы питаться теми самыми "свиными залупами" лишь бы они из белков были и заедать отрубями ибо клетчатка.
Есть можно всё главное знать меру. Худеть нужно на том рационе который ты будешь есть всю жизнь, а не месяц до лета. Если ты жрёшь один хлеб с картохой и тортами у меня для тебя плохие новости, но если ты жрёшь только курогречу с белками от яиц, то внезапно у меня тоже плохие новости.

14 Июл, 13:11 #97 #913329

>>909750
Поддерживаю, разгон заебал, а глютен это свеженько.

14 Июл, 13:18 #98 #913332

>>913230
Твой опыт общения с жиробасами ограничивается двачом, видимо. ИРЛ большая часть жиробасов довольно веселые чуваки.

Ответы>>913333

14 Июл, 13:21 #99 #913333

>>913332
Ой ну жырабасам то не гони, жираны самые мразные мрази, хуже червей пидоров, куча комплексов и хронический недоеб, даже если найдется поехавшая самка, которая согласиться сношаться с салом, то это будет только жалкая породия на совокупление.

Ответы>>915108

14 Июл, 13:42 #100 #913349

http://re-live.com.ua/kolbasa_govyadina

Лютая годнота.

14 Июл, 13:44 #101 #913352

>>913230
Жиробас-кун - пузатый, бородатый. Постоянно травит анекдоты и кулстори. Настоящая душа компании. Всегда весел и бодр (если только не надо куда-то бежать). Доволен жизнью. Есть тян, обычно крупного телосложения, но не жиробасина.

Жиробас-тян - вечно озлобленное на жизнь тупое существо, мечущееся между диетой на фиговых листочках, зажорами и бодипозитивом. Не берут даже омежки. Секса не было столько, что впору идти в девственник-треды в /б.

Ответы>>913355

14 Июл, 13:47 #102 #913355

>>913352
Все правильно написал. В плане секса жиробасу может что-то перепасть, да хоть со шлюхой, а вот у жиробас-тян секса не будет никогда.

Ответы>>913356>>913361

14 Июл, 13:48 #103 #913356

>>913355
Ну конечно блять
Тут половина двощей собак ебать готовы, не то что жируху

Ответы>>913359>>913361

14 Июл, 13:50 #104 #913359

>>913356
Я живу в украхе, тут шлюху можно снять за 500 гривен. Это 1 раз посидеть в кафе на двоих. Не понимаю в чем проблема.

Ответы>>913360

14 Июл, 13:50 #105 #913360

>>913359
Боятся что она будет смеяться над писюном, очевидно же

Ответы>>913363

14 Июл, 13:51 #106 #913361

>>913355
Да, и, кстати, если не брать совсем уж клиническое ожирение, то никаких проблем с сексом жиробасы не испытывают.

>>913356
Лол, ИРЛ обычно такое не пытается провернуть никто.

14 Июл, 13:52 #107 #913363

>>913360
Им надо рассматривать шлюху не с точки зрения человека, а с точки зрения товара.

Ответы>>913364

14 Июл, 13:54 #108 #913364

>>913363
> Им надо рассматривать шлюху не с точки зрения человека, а с точки зрения товара.
Очевидно что если бы жирные лиственники-битары могли в разум и логику, они бы не были теми кем являются

Ответы>>913368

14 Июл, 13:55 #109 #913365

>>913158
Так ты бэтман, это не считается.

14 Июл, 13:58 #110 #913366

>>913185
В шапке же есть норм кальки, хули ты с жиросекретом?
Ну мало в шапке - возьми еще один:
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

14 Июл, 13:58 #111 #913368

>>913364
Я и сам таким был, только не был никогда жирным. Меня все детство щемили и родители, и сверстники. Но потом я пошел на бокс, 2 года отходил, бросил, занялся дзюдо, потом качалочка, плаванье, неплохое образование, сейчас зп выше средней, хожу с высоко поднятой головой, смотрю на всех как говно, омежки не выдерживают моего тяжелого взгляда, смотрят в пол. Просто в руки себя надо взять.

Ответы>>913379>>913380

14 Июл, 14:03 #112 #913379

>>913368
> Просто

Ответы>>913382

14 Июл, 14:04 #113 #913380

>>913368
На сексаче бы тебе пояснили, что ты не настоящий сыч, раз смог внезапно пойти на бокс и все такое и самооценка у тебя такая пластичная.
Настоящий бы если и пошел, то мучился бы год максимум и нихуя не вынес. Пошел бы на дзюжо - тожсамое. До кочки с плаваньем и образования дело бы уже не дошло.
Там же убсолютная уверенность в том, что ты дно не переписываемая опытом.

Ответы>>913382>>913386

14 Июл, 14:07 #114 #913382

>>913379
>>913380
У меня в голове как что-то переключилось и начал просто делать, не знаю что еще сказать. Раньше я находил себе 100 причин чтобы не делать, а вот в определенный момент я решил, что хватит это терпеть.

Ответы>>913386>>913403

14 Июл, 14:14 #115 #913386

>>913380
Да там сотню причин придумают, что бы продолжать нихуя не делать, себя жалеючи.

>>913382
Сорт оф сатори, лол. У меня то же самое было. Правда, я смог понять, почему все так изменилось изнутри.

Ответы>>913403

254 Кб, 720x521

14 Июл, 14:17 #116 #913388

Рейт обед

Ответы>>913391

14 Июл, 14:17 #117 #913391

>>913388
Хлеб мне не нравится, замени ЧЁРНЫМ :3

Ответы>>913393>>913431

14 Июл, 14:20 #118 #913393

>>913391
Щас бы менять что-то, потому что ноунейм жиробасу не нравится

724 Кб, 2560x1440

14 Июл, 14:23 #119 #913395

В прошлом треде спрашивал про свинину. Получил ответ, что хуже она только тем, что постная свиная вырезка получается дороже говяжей.
Альтернативные мнения будут? Ну типа там аминокислот каких-то нет, и так далее...
Алсо, рейт вчерашний ужин: 150г вареной свиной вырезки без соли, и банка консервированной фасоли, обжаренной без масла и соли.

341 Кб, 720x691

14 Июл, 14:29 #120 #913399

Какие сам съешь, какие матери скормишь, какие выкинешь кхуям?

Ответы>>913710

14 Июл, 14:33 #121 #913403

>>913382
Почти все истории с успехом в изменении к этому сводятся, лел. Именно там, где чувак переломился, а не саксессстори от изначально нормально воспитанных.
Вопрос только, как этот переключатель переключить - загадка епт.
Я сам сорт ов днище, но барахтаюсь. Работаю, ищу социализацию, пытаюсь перебороть склонность к говноедству и жирности. И психотерапией еще обмазан. Но все одно - переключение психика на доминанту делания и действия никак не дается мне. Хотя уж уроков, казалось бы, получил не мало по поводу своего долбоебизма.
Кароч путь у каждого все одно свой как-то выходит, нужно искать эту грань где переламываешься.

>>913386
>я смог понять, почему все так изменилось изнутри
Оффтопим, конечно, но раз уж зацепились - вкратце пояснишь свой сдвиг мировоззрения и на каком опыте он был основан?
Чужие истории - не совет, но все же слышать полезно и что-то да оседает в голове.

Ответы>>913407>>913409>>913417>>913444

14 Июл, 14:35 #122 #913407

>>913403
Не чувак переломился, а надо заставить себя делать. Не искать отмазки, а брать и делать всегда.

Ответы>>913409>>913421

14 Июл, 14:38 #123 #913409

>>913403
>>913407
Могу рассказать как я переломился. У меня была бессонница и я полез искать на дваче бессонница тред или типа того. В медаче не нашел зашел в физкультуру, и увидел жиротред (а весил я 147 кг)
В итоге нихуя я не заснул а всю ночь читал факи-хуяки и смотрел денчиков всяких. И с утра начал худеть сейчас 80

Ответы>>913410

14 Июл, 14:42 #124 #913410

>>913409
Я так курить примерно бросил, просто сидел и подумал, а нахуя вообще курить? Ну и бросил таким образом, курил 9 лет.

Ответы>>913412

14 Июл, 14:44 #125 #913412

>>913410
курил 15 лет, 3 месяца назад подумал "а за что собственно я плачу 110 рубасов в день? Идите нахуй". И перестал курить.

14 Июл, 15:07 #126 #913417

>>913403
>вкратце пояснишь свой сдвиг мировоззрения и на каком опыте он был основан?
Нуу...это достаточно сложный метафизический опыт, лол.
В общем, началось с того, что я расстался с тянкой. Тян для меня была 10/10, так что я достаточно сильно переживал и аутировал в интернетах просто.
В результате, залипая на ютубе, я нашел видосы Тесака, где он говорит что жыробас- не человек, крыл всех хуями ну и как всегда. Я посмотрел на свое пузо, и подумал, что оно действительно мне не нравится. Тем более, что у меня были проблемы с физухой, из-за которых я еще в универе страдал (ну знаешь, классические питурдиные проблемы, когда ты ебешься со сдачей зачетов, и в команду по быдлоболу тебя берут последним).
Подумал: ну вроде, похудеть не сложно. Погуглил, с утра сходил за обезжиренным творогом и яйцами. Срываться даже мысли не было- похуй реально было, что жрать тогда. Похудел на 17 кг за пару месяцев. Дальше не продвинулся, потому что надо было идти в кочялочку, а я стесняшка был тогда. В психологическом плане ничего не изменилось, однако.

Потом как-то обкурился в полное говно (то есть реально в говно- залпом выдул где-то грамм башки в рыло). Отрубился, и ПОНЯЛ СУТЬ МИРОЗДАНИЯ. В это же время появилась возможность подсъебнуть в отдельное жилье, чем я и воспользовался.

Собственно, все. С тех пор я резко стал абсолютно непробиваемым в психическом плане похуистом. Нашел несколько компаний для общения, несколько настоящих друзей, которым могу доверить свою жопу. Начал нормально общаться с тянками, и даже пользоваться у них успехом определенным. Заодно пошел в кочялочку, понял, что не нравится, дропнул, пошел на тайский бокс- уже год хожу, и бросать не собираюсь.

14 Июл, 15:30 #127 #913421

>>913407
Ну вот худеть и говно не жрать я именно так и начал. ПРОСТО. Как и ниже ребята пишут про сигареты и жир. А в другие сферы жизни нихуя не переносимо.
Короче ясно, самому себя ломать и надо, если естественно само осознание не приходит.

14 Июл, 15:45 #128 #913423

Эй жиробасы сколько должен весить парень 170 см если он астенник с мышцами?

Ответы>>913427

14 Июл, 15:58 #129 #913427

>>913423
70
Как ты решил что ты астеник?

Ответы>>913434

265 Кб, 604x527

14 Июл, 16:14 #130 #913431

>>913391
А сосиски с 5% мяса и 95% соли, сахара и говна тебе значит нравятся больше, чем хлеб, тупой дегенерат?

14 Июл, 16:21 #131 #913434

>>913427
Включил мозг.

14 Июл, 16:21 #132 #913435

Купил я штангу короче лол. 25кг, поднимаю чуть не усираюсь лол. Спрашивайте ответы.

Ответы>>913438>>913442>>913451

169 Кб, 800x600

14 Июл, 16:24 #133 #913437

Всадил я значит типичную булочку с корицей и 300 мл кефира. И что вы думаете? Живот видно как набился и выпирает. Вот вам и на. Гречки 300 грамм и курицы впихиваешь в себя и то н выпирает.

14 Июл, 16:30 #134 #913438

>>913435
Этой штангой анус себе пощекотать можешь. Для похудения в первую очередь кардио нужны.

Ответы>>913447>>913575

14 Июл, 16:50 #135 #913442

>>913435
Нахуй ты её поднимаешь, клоун? С ней упражнения делать надо.

Ответы>>913575

302 Кб, 720x695

14 Июл, 16:50 #136 #913443

Рейт че мамка сготовила

Ответы>>913502>>913782

14 Июл, 17:01 #137 #913444

>>913403
У меня таких сдвигов было реально 2.
Похудел и свой бизнес.

Оба раза просто уже была грань. Когда уже все, пиздес. Терять больше нечего и хуже точно не будет...тогда клац.
Если бы было "относительно неплохо", хуй бы шелохнулся.

14 Июл, 17:20 #138 #913447

>>913438
>Для похудения в первую очередь кардио нужны.
Для похудения в первую очередь нужна разница затрат и прихода калорий.
А чем создавать - это уже другое дело.

Ответы>>913783

14 Июл, 17:34 #139 #913451

>>913435
Сколько весишь? Какой длины хуец?

Ответы>>913575

86 Кб, 678x761

14 Июл, 17:45 #140 #913453

Ещё 500 свободных ккал, а вы жалуетесь, что голодные

Ответы>>913456>>913475>>913493>>914087

14 Июл, 17:46 #141 #913454

Сегодня забрала первую куртку, которую мне перешила мастер в ателье.
Душа прямо поет от восторга, так приятно видеть на себе красивую вещь, сидящую идеально, да еще и 48-го размера :)
Нашла мастера, который перешьет мне весь гардероб, включая всю верхнюю одежду, это выйдет гораздо дешевле, чем покупать новое.
Самое главное - найти такого мастера))
На очереди - любимое леопардовое платье, стеганое демисезонное пальто, зимняя синтепоновая куртка, непосредственно пуховик, теплое шерстяное пальто, легкий демисезонный плащ.

Ответы>>913482

14 Июл, 17:48 #142 #913456

>>913453
Адекват.

14 Июл, 17:56 #143 #913458

>>913457
Почему выбрал именно жиротред?

Я жиробасил в детстве, имел проблемы с психикой лет с 14, сейчас мне 22, привел мозги в порядок, нашел, наконец-то, путь, по которому хочу идти, потихоньку разгребаю все, что успел натворить со скоростью черепахи
Сюда вкатываюсь проиграть с разгонщиков или дать совет.

14 Июл, 18:03 #144 #913460

>>913295
Я тоже фенибутом аппетит перебивал какое-то время. Не думал, что кто-то делает также.

Ответы>>913463

14 Июл, 18:09 #145 #913463

>>913295
>>913460
Чот аж завидую людям на которых заметно действуют ноотропы и анксиолитики. На меня ни фенибут, ни аминалон, ни даже фенотропил не оказывают никакого заметного эффекта наверное я дохуя здоровый жиран, лолд

Ответы>>913465

14 Июл, 18:18 #146 #913465

>>913463
К фенибуту толерантность быстро вырабатывается в любом весе, постоянно его жрать не получится. Я только если чувствовал тоску, хоть на стену лезь холодильник манил в такие моменты пиздец, 1-2 колеса глотал, и отпускало.

14 Июл, 18:25 #147 #913469

Люблю точить сухие бичпакеты, но больше двух в день не ел никогда. От большего количества живот раздует, вероятно. Я уж хз, сколько там надо сожрать и выпить воды после, чтобы желудок порвало.

Ответы>>913470>>913477

14 Июл, 18:25 #148 #913470

>>913469
>>913138

14 Июл, 18:47 #149 #913475

>>913453
Нах тебе весить 69 кг? Это я вот скидываю вес т.к. у меня перебор и рост маленький.

14 Июл, 18:51 #150 #913477

>>913469
Нет невозможно это. Ты раньше блевать начнешь чем забьешь полный желудок дошиком. Да и тянется он отлично. И про кота история - пездеж.

14 Июл, 19:03 #151 #913480

>>913203
НЕ СРЫВ, А РАЗГОН.

Ответы>>913484

14 Июл, 19:12 #152 #913482

>>913454
Что может быть хуже жирухи в леопардовом пальто....

Ответы>>913488

14 Июл, 19:18 #153 #913484

>>913480
>2016
>насмехаться над теми кто не ест мясо
Сука, физач на острие прогресса, 10 из 10, не успел открыть доску, как сразу её закрыл

Ответы>>913485

14 Июл, 19:18 #154 #913485

>>913183
>>913484

1 Кб, 180x80

14 Июл, 19:24 #155 #913488

>>913482
Жируха уже без пальто, хоть леопардового, хоть замшевого.

14 Июл, 19:25 #156 #913491

Когда я начну снова бегать?! Специально вчера легла пораньше в 22:30, даже в интернет не зашла перед сном. Утром дождь, отключила будильник на 6:00, затем на 7:30, ну и на 8:00. В итоге встала в 11:30. 13 часов сна.
Вечером с М. у меня посидели.

14 Июл, 19:26 #157 #913493

>>913453
Да у тебя на больших яйцах расхождение, ясно же. Там как раз +500 каллориеф и прячутся.

14 Июл, 19:34 #158 #913495

Почему у меня зигзагами идет процесс похудения?
За последнюю неделю:
102.5
102.3
102.8
102.3
102.6
102.2
РСК не перебарщиваю, измеряю в одно и то же время, максимально просравшись.

Ответы>>913497>>913498>>913499>>913515>>913537>>913788

14 Июл, 19:40 #159 #913497

>>913495
Нехуй каждый день вешаться. Следующий!

Ответы>>913500

14 Июл, 19:40 #160 #913498

>>913495
бустануть надо метаболизм, очевидно же

14 Июл, 19:40 #161 #913499

>>913495
102.8 до покака, 102.2 после.

14 Июл, 19:41 #162 #913500

>>913497
А когда еще взвешиваться, дурачок? За неделю 0.3 кило сброшено.

Ответы>>913509

14 Июл, 19:48 #163 #913502

>>913443
выкинь в унитаз и заяви мамке чтоб больше этой хуйни в доме не было

14 Июл, 19:51 #164 #913504

Время начинать жёсткую питьевую. Правила такие: можно пить только воду, чай и кофе в неограниченном количестве. Это было бы идеально.
Колбасу/нарезку/прочее я уже повыбрасывала, сыр оставила в упаковке, чтобы не обветрился, эти продукты доставать меня не будут.
Но! Осталась еда, которую и выбросить нельзя или очень не хочется из-за цены, это придется съесть, но я уже решила, что буду делать, чтобы калорийность каждого дня получалась как можно меньшей:

помидоры и огурцы - съедаю сегодня, в них мало ккал, порежу в салат
4 персика и 6 нектаринов - съедаю каждый день по одному, начиная с завтрашнего дня.

Ответы>>913505

14 Июл, 19:52 #165 #913505

>>913504
А че ты такая тварина тупая?))

зачем 14 Июл, 19:57 #166 #913507

на связи кун 118кг/194 купил жиросжигатель липо6rx. бля, еще после силовых. меня так прет, сука сука прыгаю на месте, и еще пиздец радостно.

Ответы>>913509>>913510

14 Июл, 20:01 #167 #913509

>>913500
Раз в неделю. Меньше нервняков и глупых вопросов.

>>913507
Привет от кардиолога!
Нахуй тебе бустер на таком весе? Там и так льется пиздец же. На последних 5кг я бы еще понял.

Ответы>>913511

14 Июл, 20:02 #168 #913510

>>913507
купил кофеин по тридцатикратной цене, и рад. Не зря говорят, что жиробасы тупые.

Ответы>>913516

14 Июл, 20:03 #169 #913511

>>913509
ну а почему нет? энергии больше. сердце вроде на шалит.

Ответы>>913520

14 Июл, 20:10 #170 #913515

>>913495
очевидное плато, БУСТ Ё МЕТАБОЛИЗМ

14 Июл, 20:11 #171 #913516

>>913510
Дваждую, адаптогены в аптеке - полтинник гдет, родиола пижже твоего липоХуета и на сдачу мешок кофеин-бензоата взять.
Но тоже потом к кардиологу. И башню может сорвать.

14 Июл, 20:30 #172 #913520

>>913511
пока не шалит
синифринчик же, у америки от этого негр помер.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801940/#__sec2title
Карочи вкратце, господа европейцы забили тревогу, потому что начали поступать жалобы на бады, собрали комиссию, которая напрягла коллег пиндосов, те тоже свою собрали комиссию, начали копать, и накопали молодого негра 24 лет, который внезапно не кололся наркотиками и не бухал, а ебашил каждый день в спорт и ебашил бады, в частности липо6икс. Ну и случился у негра сердечный приступ, его откачали и начали исследовать. В тот день он еще кроме липы вьебал редбула, но в итоге комиссия обвинила во всем синефрин, типа от йохи и кофеина такой хуйни бы не было.

46 Кб, 663x599

14 Июл, 20:36 #173 #913521

Сегодня поела на 800 ккал, поэтому было питание до 12.
Конечно, в 6 вечера захотелось сожрать творожок.
Но как только думаю съесть лишнее, смотрю на свои ляшки и всё желание пропадает.
А ещё отличная мотивация - это слова ППшников и Худеющих Правильно. Завистливые люди из этих стай постоянно говорят мне: "После голода ты сорвёшься и наберешь ещё больше!!!" и благодаря ним у меня есть ещё одна чудесная мотивация не срываться, чтобы эти жрухи и жруны смотрели на меня худую и давились желчью, потому что от "голодовок" я не срываюсь и не набираю кг обратно.
Выкусите, ребят, я добьюсь своей цели!
А что мотивирует Вас?

Ответы>>913531

47 Кб, 604x453

14 Июл, 20:50 #174 #913523

Чому жиробасы как старики выглядят? Или просто они выглядят как говно, и старики выглядят как говно, и по транзитивности мы получаем жиробасы=старики?

Ответы>>913524

14 Июл, 20:58 #175 #913524

>>913523
Конкретно этот выглядит пиздецки, а так жир у мужика как-то хитро играет: до определенного бодифета молодит, но хуево - более лялькой делает%%блядь, ЩЕЧКИ нахуй11%. Далее рожа кабана прибавляет годков.
Но не робеем, ребята. Пока жилистые мужики обветриваются и грубеют у нас есть козырь в рукаве: похудев у нас рожа становится не по годам моложавой, даже если тебе, анон, уже за 30. Правда при учете, что кроме жиробасности ты в целом вел здоровый образ жизни и не износился дохуя.

14 Июл, 21:06 #176 #913531

>>913521
Лол, какие же кадры на фетсекрете попадаются все-таки. Так бы дал по ебалу.

Ответы>>913532

14 Июл, 21:09 #177 #913532

>>913531
очередной Худеющий Правильно порвался, несите нового

14 Июл, 21:09 #178 #913533

Жиробач, на что влияет соотношение белков-углеводов-жиров и почему именно 30-40-30 наилучшее? Если я не буду придерживаться его, я не смог похудеть?

Ответы>>913534

14 Июл, 21:10 #179 #913534

>>913533
похудеешь. Соотношение таково, потому что потребности такие у среднестатистической тушки. Будет чего-то нехватка - не умрешь, не страшно

Ответы>>913536

14 Июл, 21:13 #180 #913536

>>913534
Если чего-то будет нехватка, то значит чего-то другого будет переполнение. Как отразится переполнение белков, или жиров, или углеводов?

Ответы>>913539>>913639

22 Кб, 200x268

14 Июл, 21:15 #181 #913537

>>913495
Очередной входилец в рск на палычах и высоких ГИ напоролся на плато. Страдайте, необучаемые.

Миморазгонщик

14 Июл, 21:19 #182 #913539

>>913536
> Если чего-то будет нехватка, то значит чего-то другого будет переполнение. Как отразится переполнение белков, или жиров, или углеводов?
Судя по всему углей у тебя точно нехватка. Скиньте вебм про ето

Ответы>>913542>>913639

14 Июл, 21:24 #183 #913542

>>913539
Углей у меня достаточно.

14 Июл, 21:29 #184 #913544

Почему нельзя входить в РСК на палычах? Все по науке

Ответы>>913545

14 Июл, 21:29 #185 #913545

>>913544
да хоть на чипсах. ток потом не ной

Ответы>>913546>>913547

14 Июл, 21:33 #186 #913546

>>913545
А почему я буду ныть? Что произойдет плохого?

Ответы>>913793

14 Июл, 21:33 #187 #913547

>>913545
почему? сука не бросайся дерьмом, обезьяна ебаная. говори нормальными предложениями

Ответы>>913551

14 Июл, 21:36 #188 #913551

>>913547
Похудеешь, но не из-за жира, кекекс.

14 Июл, 21:53 #189 #913561

>>913218
А какое у тебя сейчас?

14 Июл, 22:32 #190 #913575

>>913438
Кардио велик без колес подарили братюни весной, использую как вешалку пока что, ибо шкафа нет лол.
>>913442
Первый раз становую делал, армейский жим и подъем в наклоне. Чуть не охуел. Сосницким 3 место в пауэрлифтинге занимал, техникой владею, не волнуйся.
>>913451
115кг/180см/165мм

Ответы>>913577

14 Июл, 22:36 #191 #913577

>>913575
>Кардио велик без колес подарили братюни весной
>использую как вешалку пока что
>ибо шкафа нет
>лол
Ух ты, Маяковский.

14 Июл, 22:38 #192 #913578

Планирую перейти на мясо-водную диету. Буду жрать 500 г самый полезной чистой мраморной жареной говядины в день и запивать водой. Какие подводные камни могут быть?

Ответы>>913579>>913581

14 Июл, 22:39 #193 #913579

>>913578
Подводных камней нет, в средневековье даже такая казнь была.
http://johnnygray.at.ua/publ/zdorove/kazn_varjonym_mjasom/6-1-0-19
Вот пруф.

Ответы>>913597

14 Июл, 22:54 #194 #913581

>>913578
Это троллинг? Нет, правда?
Как вы, блять, умудряетесь дожить до 20+ лет с таким подходом? Как вообще в тред догадался написать?

14 Июл, 22:57 #195 #913582

>>913148 (OP)
Что плохого в кето? Мне кажется, это единственный 100% проверенный способ, которым пользуются все бодибилдеры и пр.

Ответы>>913593>>913597>>913599

14 Июл, 23:29 #196 #913593

>>913582
Бодибилдер это не больной на голову жиробас с расстройством пищевого поведения

14 Июл, 23:49 #197 #913597

>>913579
Пруф от поехавшего вегана-кришнаита-раССового арийца?

>>913582

А вот поехавший с другой стороны. На тестик поссал уже сегодня? Из рта не воняет?

14 Июл, 23:54 #198 #913599

>>913582
Что значит "все"? Два с половиной фрика, которых форсит кето-секта?

Ответы>>913603

15 Июл, 00:11 #199 #913603

>>913599
Я уже лет 8 сижу на разных кочкофорумах, и почти всегда под сушкой подразумевалась низкоуглеводка.

Ответы>>913618>>913623

15 Июл, 01:08 #200 #913618

>>913603
Да, только низкоуглеводка- это нихуя не кетоуебство.

15 Июл, 01:42 #201 #913623

>>913603
низкоуглеводка != кето
но да, до рельефа сушатся на кетозе

Ответы>>913626

15 Июл, 02:13 #202 #913626

>>913623
До рельефа сушатся почти на чистых белках. Уж точно, блять, не на жировой диете.

356 Кб, 2592x1944

15 Июл, 02:32 #203 #913627

Пожарил на обед куриной печенки с лучком и опятами в сметане. Второй день подряд. Но зато так обжираюсь, что уже не ужинаю. Вот так я наебал термодинамику, надеюсь.

15 Июл, 02:56 #204 #913629

Посоны, +5 кг за сутки набрал, хотя жил по рск, что за хуня？

Ответы>>913633

15 Июл, 04:26 #205 #913633

>>913629
Водой залило.
Либо ты жрал очень много соли, либо водносолевой баланс по пизде, раз сразу на 5кг залило.

Ответы>>913645>>913728

15 Июл, 04:28 #206 #913634

>>913181
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
Держи ебанашка

Ответы>>913876

30 Кб, 326x512

15 Июл, 04:53 #207 #913639

>>913539
>Судя по всему углей у тебя точно нехватка. Скиньте вебм про ето
>
В шепот.

>>913536
Да заебал блять, хуету спрашиваешь. По своему состоянию смотри. Набрал норму белка, клетчатки и полезных жиров -- это обычно 1300 ккал дальше похуй что жрать, нектары с маковыми булочками норм будут

Ответы>>913642

15 Июл, 05:00 #208 #913642

>>913639
Нахуя тебе быстроугли то, они ж не очень

Ответы>>913660

15 Июл, 05:51 #209 #913645

>>913633
И что делать？

221 Кб, 1200x800

15 Июл, 07:49 #210 #913660

>>913642
Он троллит просто. Я вчера на пончиках и булочках наел на 1800, побегал 7 км перед сном. Сейчас на весы встал и вес такой же как и 2 дня назад, когда я начал входить в рск на палычах. Как видишь это не работает. А дефицит 500 ккал без учета бега (480 ккал) и ходьбы (210 ккал) . Итого 1200 минус вчера и 700 минус позавчера, а на весах те же цифры. Но и при таком подходе из-за остановки липолиза от быстрых углей можно не жир терять, а мышцы. Так что лучше уж и правда один разгон в неделю, чем эта хуйня.

Ответы>>913666>>913780

15 Июл, 08:10 #211 #913666

>>913660
ну по физике вес то ты потерял, просто воды набрал ---углевод-4г воды.

Ответы>>913684

15 Июл, 09:09 #212 #913683

Кун после отравления снова на связи. Спустя месяц аппетит начал потихоньку возвращаться, но десяточка кг уже улетела.

15 Июл, 09:12 #213 #913684

>>913666
И как можно сбросить эту воду?

Ответы>>913685>>913700

15 Июл, 09:13 #214 #913685

>>913684
Пописять и покакать - слив воды и говна.

137 Кб, 583x531

15 Июл, 09:27 #215 #913693

Рейт пятничный завтрак

Ответы>>913752

15 Июл, 09:30 #216 #913695

лолблядь. Не жрал 10 дней, только поллитра кефира нежирного пил с ложкой сахара в нем. Скинул 2, ДВА килограмма. Набрал в первый же день после, хотя не сказал бы, что жрал много - когда голодал, пил очень мало, а как только в желудок попал ЖРАТ сразу на водичку потянуло.

Хуйня эти ваши голодовки. Правда, я эндоморф, жирка овердохуя. День на пятый началась адовая сонливость, но я дома фрилансил часов по 15-18 в сутки, так что было тяжеловато.

Сейчас не пожрать 2-3 дня - вообще не проблема. Больше не хочется, сонливость и слабость вкупе со странным психическим состоянием довольно неприятны.

Да, и еще. Срать день на 4-5 прекращаешь,охуенно

Ответы>>913697

15 Июл, 09:35 #217 #913697

>>913695
>жрал сахара, тормозящие липолиз
>хуйня то, хуйня это
>вместо того чтобы признаться что сам долбоеб еще тот

Ответы>>913702

15 Июл, 09:38 #218 #913700

>>913684
Поясните же, парни.

15 Июл, 09:38 #219 #913702

>>913697
Ложка сахара поднимает инсулин на сутки вперед, да?

Ответы>>913705

15 Июл, 09:58 #220 #913705

>>913702
Нет, все нормально. Кушай дружок сахарок. Ничего не поднимет. Это еще и для мозга полезно)))00)

Ответы>>913753

22 Кб, 604x381

15 Июл, 10:00 #221 #913708

У меня сегодня был срыв. Я съел три куриных голени, запечённых в духовке(без кости в общей сложности вышло 300 грамм), 150 грамм макарон из твёрдых сортов пшеницы и 140 грамм гречки варёной. На весах +4 кило. Я понимаю, что меня обоссут и это всё по вашему ёбаному мнению говно и вода (у меня уменьшенная щитовидка и гипотиреоз, поэтому я сижу на кето с преобладанием белков на 700-800 ккал, если буду жрать угли, похуй какие, пойдут в жир, так как нарушен углеводный обмен), так вот, я уже срывался ранее и эти говно и вода сгоняются как минимум неделю питания опять в 700 ккал, хули, блядь, я своё тело не знаю что ли? Хотя говно успевает раза три смениться.
Вот такие, блядь, дела. А пеперь скажи мне, к хуям мне во время срывов нельзя нажрать целый ёбаный торт, если результат будет тот же и я точно также буду ебошить неделю, чтобы вернуть прежний результат? Для меня вообще нахуй разницы нет.

Ответы>>913713>>913721>>913731>>913738>>913773>>913798

15 Июл, 10:01 #222 #913710

>>913399
Cамые годные - черничные.

15 Июл, 10:09 #223 #913713

>>913708
Зачем вообще худеть? Зачем страдаешь, бро?

15 Июл, 10:15 #224 #913721

>>913708
Тебе к диетологу надо, а не советы на харкаче спрашивать.

Ответы>>913725

15 Июл, 10:21 #225 #913725

>>913721
диетологи такие же двачеры или хуже
какой нормальный человек пойдет в ДИЕТОЛОГИ
это явно выпизднутый даже из терапевтов еблантяй, либо наоборот - хитрожопый манипулятор, разводящий наивных жирух и жиробасов на даллары

15 Июл, 10:23 #226 #913728

>>913633
Как можно в сутки получить 5л воды? Учитывая, что он сколько-то израсходовал и выссал, он должен был сожрать и выпить больше семи килограммов за день.

Ответы>>913730

15 Июл, 10:25 #227 #913730

>>913728
металлическое дилдо в анусе потерялось наверное

Ответы>>913796

15 Июл, 10:25 #228 #913731

>>913708
Тироксин принимаешь? Дозировку увеличивай.

59 Кб, 1026x656

15 Июл, 10:43 #229 #913737

>>913148 (OP)
Я понял почему кето аноны так страдают. Вместо того чтобы есть стейки, яйца и колбаски они пьют масло, ибо нищеброды.

15 Июл, 10:48 #230 #913738

>>913708
Употребляй 1500 калорий и радуйся жиpни, ебаный наркоман.

Ответы>>913741

15 Июл, 10:51 #231 #913741

>>913738
Ему калордефициты никакие не помогут если у него гипотиреоз и он таблетосы не пьет.

15 Июл, 10:57 #232 #913746

Посоны, а вы когда Липо в анус засовыаете у вас капсула не лопается?
А то у меня с 3-го раза только получилось.

Просто он дорогой и это кощунство. Можно ли лопнувшие потом просто съесть? Я под собой специально клеенку расстеливаю, чтобы собирать драгоценный материал.

Ответы>>913747

27 Кб, 500x575

15 Июл, 10:58 #233 #913747

>>913746
Больной человек.

749 Кб, 1677x1242

15 Июл, 11:15 #234 #913752

>>913693
Углей дохуя, рейт мой.

15 Июл, 11:16 #235 #913753

>>913705
Ну, тебе бы самому не помешало, раз спокойно отвечать не можешь уже.

15 Июл, 11:24 #236 #913754

Я кажется понял почему вечнохудеющие тетки за 40 и, чего уж там, некоторые местные дауны не могут похудеть. Впишите в гугле "лучшая диета" и посмотрите что там выдает. Судя погуглу, топ диет это нахуй: капустная, шоколадная, голливудская, малафьевая и сука водяная. Зачем люди такое делают с другими людьми? Зачем придумывают эти диеты и байтят даунов на них сидеть?

Ответы>>913756>>913757

15 Июл, 11:26 #237 #913756

>>913754
>Зачем придумывают эти диеты и байтят даунов на них сидеть?
Чтобы засорить информационное пространство по этому вопросу, и затем продавать прописные истины о том, как НА САМОМ ДЕЛЕ похудеть, за 5000р/час консультации

Ответы>>913759

15 Июл, 11:27 #238 #913757

>>913754
Контент делают.

Ответы>>913759

15 Июл, 11:29 #239 #913759

>>913756
>>913757
Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

ШОК-КОНТЕНТ

Ответы>>913764>>913852

15 Июл, 11:33 #240 #913764

>>913759
Диета, -10кг, быстрое похудение, жир, похудение. Сео.

15 Июл, 11:44 #241 #913773

>>913708
может у меня тоже гипотиреоз?
По симптомам подходит

Ответы>>913775

77 Кб, 960x720

15 Июл, 11:46 #242 #913775

>>913773
Симптомы с пика есть кроме жира?
Но вообще нужен тест на ттг и т3/т4.

15 Июл, 11:57 #243 #913780

>>913660
>Набрал норму белка, клетчатки и полезных жиров -- это обычно 1300 ккал
>Я вчера на пончиках и булочках наел на 1800
Иди нахуй долбоеб. Нужен быстрый результат вообще не жри, поможет.

144 Кб, 727x703

15 Июл, 12:01 #244 #913782

>>913443

15 Июл, 12:02 #245 #913783

>>913447
всё так, просто кардио проще

Ответы>>913811

15 Июл, 12:07 #246 #913788

>>913495
нах ты каждый день вешаешся? что хоть както поднять самооценку увидев -100 грамм?

Ответы>>913792

15 Июл, 12:11 #247 #913792

>>913788
тоже взвешиваюсь каждый день, но результат итоговый беру недельный

15 Июл, 12:12 #248 #913793

>>913546
по качану, он так сказал

15 Июл, 12:15 #249 #913796

>>913730
единственный вариант ну или анальный зонд поставили

15 Июл, 12:19 #250 #913798

>>913708
>150 грамм макарон из твёрдых сортов пшеницы и 140 грамм гречки варёной.
>сижу на кето
лето продолжается

Ответы>>913804

15 Июл, 12:27 #251 #913800

как же перестать закидывать в себя все подряд.... я не записала сегодня в дневник... но я слопала грамм 100 цукатов.... пипец! Лучше бы оладушки протеиновые сделала!

Ответы>>913803

15 Июл, 12:28 #252 #913803

>>913800
Не записываешь в дневник палычи
@
Соблюдаешь РСК и БЖУ
@
Девочки, почему я не худею((

Ответы>>913806

15 Июл, 12:29 #253 #913804

>>913798
>сижу на кето
лето продолжается

пофиксил

15 Июл, 12:32 #254 #913806

>>913803
1. Записываю вес, только если он меньше предыдущего
2. Записываю еду только до РСК, если превысил - не записываю
3. Если превысил РСК хоть на 10 ккал - ПОХУЙ, ПЛЯШЕМ, ВСЕ РАВНО ПЕРЕБОР, ЕБАШ ЧТО ХОШЬ

и не пиздите мне тут, что вы не такие же

Ответы>>913808>>913810

15 Июл, 12:34 #255 #913808

>>913806
А потом начинается ВАШ ДЕФИЦИТ НЕ РАБОТАЕТ, ВОТ КЕТО\РАЗГОНЫ НА 90К ККАЛ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ.

15 Июл, 12:37 #256 #913809

>>913148 (OP)
Три месяца не заходил в тред. Что вам скажу, качество тренда упало сильно. Вместо читдеев теперь разгоны. Хоть оп-пост не проебали, и то хорошо. Кроме шапки полезной инфы в треде почти нет.

Отвечу на пару вопросов по похудению.

Ответы>>913812>>913826

15 Июл, 12:38 #257 #913810

>>913806
Ты говно.

15 Июл, 12:38 #258 #913811

>>913783
Сам что предпочитаешь? Кардио, конечно, хорошо, но час грунт маслать очень скучно. Интервалы чтоль пробовать вместо простбега?

Ответы>>913849

15 Июл, 12:40 #259 #913812

>>913809
Да никому тут ответы на вопросы и адекватные советы не нужны, нормальные худеющие аноны сбежали из этого блядского цирка пару месяцев назад.

591 Кб, 720x865

15 Июл, 12:52 #260 #913822

Поссал на худеющих итт
Пока вы превозмогаете, я наслаждаюсь жизнью прямо здесь и сейчас

Ответы>>913845>>914252

15 Июл, 12:54 #261 #913826

>>913809

Ты хоть пруф фото приложи. А то хуй простой.

Ответы>>913832

15 Июл, 13:15 #262 #913832

>>913826
-8 кг за 2 месяца. Еще 6 скину сейчас. На этом все.

Ответы>>913833>>913835

15 Июл, 13:19 #263 #913833

>>913832
Нет не все. Сколько калораж дневной, разница от оценки РСК? Что с физухой? Соотношение БЖУ?
Правда интересно, не будь высокомерным хуем, адекваты тут в ридонли сидят в основном.

Ответы>>913836

15 Июл, 13:25 #264 #913835

>>913832
> -8 кг за 2 месяца. Еще 6 скину сейчас. На этом все.
Тоже мне, экспириенс. Уебывай.

Ответы>>913839

15 Июл, 13:26 #265 #913836

>>913833
А, тогда ладно. Думал, что ты высокомерно требуешь пруфцов.

РСК 2500, сидел на 1800-1900. Ниже уже не здорово/некомфортно. Пробовал и 1000, и 1300, эксперимента ради.

Физуха - самодельный курс аэробики с гантелями средней интенсивности 3 раза в неделю по полчаса.

Б - из расчета 1 гр на кило весе, остальное забивал углеводами с низким ГИ. Жиры не отслеживал, хватало из молока-творога. Когда совсем не было жиров, то начинала шелушиться кожа.

Раз в неделю-две делал читдей на 100% РСК.

Сейчас сижу на другом подходе, калории четко не считаю, 2,5 кг скинул за 2 недели.

Ответы>>913842

15 Июл, 13:28 #266 #913839

>>913835
Только за эти 2 месяца я перепробовал множество подходов, крайностей, методик и различных наблюдений + чтение по возможности научных исследований.

15 Июл, 13:34 #267 #913842

>>913836
Я не тот антон.
Да, вес то скажи начальный. И и чему стремишься вообще? Чисто схуднуть или стать апполонием-фитокуном?
Ну быстрых углей вообще ушел? Ни сахара, ни варенья для творога? Фрукты чо? И что за новый подход, что позволяет попроще за цифрами следить?

Ответы>>913851

15 Июл, 13:39 #268 #913845

>>913822
Наслаждайся пока не придется на второй этаж пешком подниматься.

15 Июл, 13:43 #269 #913849

>>913811
та я не претендую на какую-то стратегию. Потому как у меня цели довольно скромные немного похудеть(10-12 кг за год), немного добавить в выносливости, немного в силовых, ну и вообще не чувствовать себя аморфным говном из офиса, как только появляется физ активность.

Я бегаю чуть больше получаса, делаю разминку(кручу всеми суставами, наклоны выпады), гиперэкстензию и пресс, базовые со штангой.

15 Июл, 13:45 #270 #913851

>>913842
190/85 был, жиродрищ. 74 сейчас. Цель - просушиться, посмотреть на каком минимальном % жира получится сидеть внатураху без лишнего стресса. Ориентировочно до 70-71. Потом буду набирать массу, умеренно.

Быстрых углей минимально, пол чайной сахара в творог, ну и в кашу овсяную столько же. После тех двух месяцев еще 3 недели вес не двигался. Единственное, что было не так - это угли с высоким ГИ. Несколько необычно, я сам удивился, но это так. Угли с высоким ГИ тормозят похудение, не смотря на дефицит калорий.

Сейчас делаю следующее - хлеб, масло сливочное, сметана, сыр, колбаса, печенья выкинул вообще. Это убило перекусы полностью. Между приемами пищи - пьешь воду, иногда молока или кисломолочки, потому что перекусить нечем вообще. Питаюсь, в общем-то, зожной едой сейчас. По калориям примерно прикидываю, выходит меньше 1400 но при этом нет слабости-усталости, как с обычным питанием на таком дефиците. Постоянно чувствую легкий, терпимый голод. Иногда съедаю мороженное/шоколадку по настроению, но это все все равно намного ниже РСК.

Ответы>>913855

221 Кб, 1200x800

15 Июл, 13:45 #271 #913852

>>913759
И чего ты ржешь? Чем лучше местные дауны, добивающие рск пончиками и сахарином лол?

Ответы>>913853

15 Июл, 13:46 #272 #913853

>>913852
Тут вообще у всех своя диета. Скидывают 2, набирают 4 и радуются при этом как дети.

618 Кб, 2046x1535

15 Июл, 13:49 #273 #913854

147->80 по факту из шапки без рпзгонов
Я наверное тут самый успешный

Ответы>>913860

15 Июл, 13:50 #274 #913855

>>913851
бля ,молоко пиздец каллорийное. выжрал бутылку, потом на ужин ток яичко вареное хватило(

Ответы>>913856

15 Июл, 13:51 #275 #913856

>>913855
>бутылку

523 Кб, 1680x1050

15 Июл, 13:56 #276 #913859

>>913148 (OP)
норм ?
177 80

Ответы>>913863>>913864

15 Июл, 13:57 #277 #913860

>>913854
Как можно было разожраться до 147?

Как дела с общим самочувствием, кожей? Растяжки, лишняя шкура куда делась? За сколько лет худел? Вообще малаца, конечно.

Ответы>>913862>>913866

15 Июл, 13:59 #278 #913862

>>913860
Все заебись. Растяжки в виде светлых шрамов. Кожа почти не висит, хз почему, повезло. 2 года

Ответы>>913865

15 Июл, 14:01 #279 #913863

>>913859
Оцените первый день кето плс

15 Июл, 14:02 #280 #913864

>>913859
Поставь адблок/10

Ответы>>913868

15 Июл, 14:02 #281 #913865

>>913862
Заебись, молодец.
Гены кожи хорошие попались значит, -67 кг должен был в шарпея превратиться.

15 Июл, 14:03 #282 #913866

>>913860
Я легко разожрался до 150
просто...разожрался

сейчас неделю уже пытаюсь худеть

66 Кб, 640x640

15 Июл, 14:07 #283 #913868

>>913864
Количество жиров белков и углеводов норм ? Еще не обедал, после завтрака в 9 часов до сих пор сытый. Думаю без творога обойдусь.
Пс ходил на турнички утром ( подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях). Планирую покататься на велосе 2 часа вечером.

Ответы>>913869>>913892>>913921

15 Июл, 14:09 #284 #913869

>>913868
Есть отдельный кето тред, иди там спроси

15 Июл, 14:17 #285 #913876

>>913634
всё хуйня

Ответы>>913887

15 Июл, 14:39 #286 #913887

>>913876
>Я СКОЗАЛ

15 Июл, 14:42 #287 #913892

>>913868
Жиров много, углей мало. Если в целом энергии хватает, то все равно. Из жиров она медленнее поступает, в остальном не важно в данном случае.

Ответы>>913915

зачем 15 Июл, 14:56 #288 #913911

жираны, палычи это любая сладкая хуйня чтоле?

Ответы>>913926

39 Кб, 604x604

15 Июл, 15:01 #289 #913915

>>913892
Чувствую себя отлично. После завтрака есть вообще не хочу. Даже не верится, что я на диете.
Не понимаю как местные жирдяи срываются на таком питании.

Ответы>>913918

15 Июл, 15:04 #290 #913918

>>913915
> Чувствую себя отлично. После завтрака есть вообще не хочу. Даже не верится, что я на диете.
> Не понимаю как местные жирдяи срываются на таком питании.
Конечно блять, завтрак на 600 ккал
Перечитай свой пост, когда ночью будешь жрать каклетки с маянезом втихаря из холодильника

Ответы>>913919

112 Кб, 350x438

15 Июл, 15:07 #291 #913919

>>913918
Русские не сдаются

Ответы>>914586

15 Июл, 15:13 #292 #913921

>>913868
Как же бесят такие мотивашки-хуевашки. Тупая обезьяна обколотая стероидами в припадке несёт какую-то антинаучную хуету типа днём разгружай вагоны, ночью тренируйся, становись чемпионом, генетика ничего не значит и пр. Такое ЧСВ убанское, вса сам блять кукареку, я охуенный, все говно блять. Хочется в ебло плюнуть таким.

Ответы>>913923>>913924>>913940

15 Июл, 15:16 #293 #913923

>>913921
> Как же бесят такие оправдашки-хуевашки. Тупой жиробас обожравшийся палычами в припадке несёт какую-то антинаучную хуету типа днём разгоняй метаболизм, ночью капчуй, становись стройным, генетика ничего не значит и пр. Такое ЧСВ убанское, вса сам блять кукареку, я охуенный, все говно блять. Хочется в ебло плюнуть таким.

208 Кб, 896x1200

15 Июл, 15:17 #294 #913924

>>913921
Мне жаль тебя.

15 Июл, 15:25 #295 #913926

>>913911
Да.

244 Кб, 450x695

15 Июл, 15:37 #296 #913934

Палю годноту.
Всего 45 ккал в порции.

Ответы>>913939

153 Кб, 1000x1020

15 Июл, 15:43 #297 #913939

>>913934
Палю годноту. Всего 40 ккал/100 гр

Ответы>>913943>>913944

15 Июл, 15:43 #298 #913940

>>913921
Коротко: ошибка выжившего.
Но сдавать все одно не стоит.

15 Июл, 15:47 #299 #913943

>>913939
Выжираю по 4 литра каждую субботу)

15 Июл, 15:48 #300 #913944

>>913939
Пива 100 грамм не выпьешь, а одну мороженку в такую ебучую жару вполне заебись съесть.
Ну а если ты готов пить пиво по 100 мл, то да, это вполне неплохой вариант.

Ответы>>913946

15 Июл, 15:49 #301 #913946

>>913944
На само еделе в жару лучше всего выпить воды чистой, в мороженке сахар, а ты и так обезвожен.

Ответы>>913948

15 Июл, 15:51 #302 #913948

>>913946
А на САМОМ-САМОМ деле, в жару лучше чайку горячего, как бы это глупо на первый взгляд не казалось

Ответы>>913949

15 Июл, 15:52 #303 #913949

>>913948
Хуйня твой чаек, только понижает водный баланс. Слышал я эти истории из вкудахтика. Лучше уж кипяточка.

Ответы>>913950

15 Июл, 15:54 #304 #913950

>>913949
> водный баланс
Че несешь бля? Ещё и контактиком попрекает, лол. Ору с дебила

Ответы>>913959

15 Июл, 16:21 #305 #913959

>>913950
То и несет. Потому и советуют помимо прочей жижи в день выпивать столько-то чистой воды. Ибо любой практически настой чего-то имеет коэффициент задержки воды, положительный или отрицательный. Т.е. либо удерживает, либо ты ссышься. Чай тоже мочегонный, как и кофе.

Ответы>>913968

15 Июл, 16:30 #306 #913964

Не заходил в жиротред уже 5 дней, как обстановка? Все гоняете?

15 Июл, 16:34 #307 #913968

>>913959
На то он и жирный, что не шарит нихуя.

41 Кб, 662x754

15 Июл, 16:41 #308 #913971

Рейт мой рацион. Чем еще можно добить РСК, если осталось 127 ккал?

Ответы>>913972>>913975>>913977

15 Июл, 16:42 #309 #913972

>>913971
Мертвыми мышатами и живыми хуями.

Ответы>>914150

15 Июл, 16:45 #310 #913975

>>913971
Типичный негонщик и въезжающий в РСК на палычах. А потом плачете про плато и воняете на разгоны. Вы так нихуя не похудеете, долбоебы. Ты же липолиз тормозишь и мышцы потеряешь, а не жир. Неужели ты такой тупой?

Ответы>>913980>>913987

265 Кб, 604x527

15 Июл, 16:46 #311 #913977

>>913971
Ты углями и сахаром печку топить собрался, долбоеб?

Ответы>>913980>>913987

15 Июл, 16:49 #312 #913979

Давайте сайт где вы составляете эту хуету, набросаю вам рацион, пока я добрый еще и есть время.

15 Июл, 16:49 #313 #913980

>>913975
Так меня тут заверили, что можно есть все что угодно, главное в РСК входить, а там ухе хоть на палычах входить. Может поэтому у меня вес не скидывается вот уже 6й день и стоит на одном? У меня РСК 2500 по фарме, а не по жиросекрету. Каждый день минус -500-700 ккал питаюсь, а весь не уходит. В чем хуйня может быть? Вроде и занимаюсь.
>>913977
Кетозник иди нахуй.

Ответы>>913983>>913987

15 Июл, 16:51 #314 #913982

Решил согнать жир с помощью овсянки.
три раза в день по 100г на воде + 2 яйца на ужин.
Вес нихуя не двигается, жир так же.
Вроде дефицит калорий, уже две недели.
Что не так?
мимо67кг.

Ответы>>913985

16 Кб, 494x403

15 Июл, 16:52 #315 #913983

>>913980
>тормозит липолиз сладким каждый день
>продукты с высоким ГИ
>удивляется, что вес не уходит и сел на плато
>гавкает на низкоуглеводников
Типичный негонщик-долбоеб. Прямо в палату мер и весов лол.

Ответы>>913988>>913992

161 Кб, 1125x600

15 Июл, 16:53 #316 #913985

>>913982

Ответы>>913996

15 Июл, 16:56 #317 #913987

>>913975
>Вы так нихуя не похудеете, долбоебы.
Уже похудевшие аноны на самом деле по выходным разгонялись палычами, просто скрывали это от физача?

>>913977
Кетозагон чуть ниже, где-то на 3-4 странице доски.

>>913980
Перечитай в шапке важное предложение:
>Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Если вес не уходит, значит надо есть меньше, потому что рассчитанный тобой РСК завышен по отношению к твоему TDEE (общему количеству энергии, затрачиваемому организмом в течение дня).

Ответы>>913992

15 Июл, 16:57 #318 #913988

>>913983
>>продукты с высоким ГИ
Как там в 80-х?

Ответы>>914026

15 Июл, 16:58 #319 #913992

>>913987
Ой иди нахуй я и на 1800 ел и нихуя вес не уходит. Позавчера буквально на 1700 наел.
Похоже этот >>913983 анон дело говорит. Сяду-ка я на низкоГИшные углеводы и уберу нахуй сладкое.

Ответы>>913993>>913994>>913995>>913999

1262 Кб, 550x655

15 Июл, 16:59 #320 #913993

>>913992
да неужто адекват. успехов тебе, няша

15 Июл, 17:00 #321 #913994

>>913992
Рост, вес, возраст, какими видами физической нагрузки занимаешься?
Чудес не бывает, низкоуглеводкой ты себе сгонишь избыток воды, что создаст иллюзию более активного жиросжигания.
ГИ продуктов на липолиз вообще никакого прямого влияния не оказывает.

15 Июл, 17:01 #322 #913995

>>913992
Давно пора. Чем добивать рск сладкими мучным, лучше раз в неделю устраивай день разнона метаболизма, а остальные дни жри диетическую пищу и низкие угли. Сам так отлично худею. А вначале тоже повелся на форс ешь что хочешь лишь рск не превышай. Сочувствую тебе, лишь время потерял.

15 Июл, 17:02 #323 #913996

>>913985
я при этом увеличил нагрузки процентов на 30.
даже сахар исключил, единственное мед по чайной ложке в овсянку добавляю.
или овсянка для этого не годиться?
на грече слетал только в путь, но у меня от нее желудок побаливает.

Ответы>>913997>>914007

15 Июл, 17:03 #324 #913997

>>913996
овсянка угли, не нужны.

52 Кб, 604x562

15 Июл, 17:05 #325 #913998

Ну вот, я немножко схуднул, визуально стал меньше, и все это мне говорят, хотя вес еще есть и скинуть нужно еще килограмм 20 минимум, что подтверждается уебищным пузом.

Но как не стать жиродрищем? Какие лучше упражнения делать и сколько? Нужно делать упражения на определенные мышцы или какой-нибудь общей нагрузки (бег/велосипед) хватит? Качком быть не хочу, хочу просто иметь хоть насколько-нибудь привлекательное тело.

Ответы>>914133

25 Кб, 400x266

15 Июл, 17:05 #326 #913999

>>913992
А ты как думал? Качество пищи тоже влияет. Был эксперимент, где человек питался фаст-фудом и не превышал свою суточную норму ккал. В итоге за месяц набрал 4 кг. Углеводы должны быть качественными, т.е. низкими. Отступления разрешаются лишь в загрузочные.

Ответы>>914000>>914001>>914005>>914220

15 Июл, 17:07 #327 #914000

>>913999
Не 4 kg, а 4 lbs. Попутал. Сука и это при питании в 0.

15 Июл, 17:07 #328 #914001

>>913999
Я не видел, дай линк на это исследование.

Ответы>>914003

15 Июл, 17:11 #329 #914003

>>914001
Корпорация еда или Двойная порция же.

Ответы>>914006>>914009>>914220

15 Июл, 17:12 #330 #914005

>>913999
не было такого эксперимента. Было, где чувак питался в одинаковый профицит с дохуя углей и с нихуя углей, во втором случае набрал меньше, и всё

15 Июл, 17:14 #331 #914006

>>914003
Все эти Двойная Порция и Шугар хуюгар - чистый дигидрогена монооксид, манипуляции для слабых на башку

Ответы>>914010>>914011

15 Июл, 17:14 #332 #914007

>>913996
Нужно вообще исключить все быстрые угли, мед очень быстр и не нужен. Юзай его в дни разгона, если так уж хочешь. Фрукты тоже не нужны, но тут уже из-за сахара. Овсянку отварил на воде, захуячил так, безо всякой хуйни. Нихуя нельзя ни солить, ни сахарить. Солить можешь чуть чуть, но со временем уходит от соли тоже. Я за 2 недели привык. Не солю вообще нихуя, пища кажется вкусной уже давным давно без соли. Перчу курицу, например. Доставляет.

Ответы>>914012>>914047

15 Июл, 17:16 #333 #914009

>>914003
Но ведь там нихуя он не на норму ел.

589 Кб, 682x400

15 Июл, 17:16 #334 #914010

>>914006

15 Июл, 17:17 #335 #914011

>>914006
>Все эти Двойная Порция и Шугар хуюгар - чистый дигидрогена монооксид, манипуляции для слабых на башку
Именно поэтому ты тут, дауненок. Надеюсь долго тут будешь сидеть.

Ответы>>914013

15 Июл, 17:18 #336 #914012

>>914007
овсянку тоже нахуй.
куриная грудка, зеленые овощи, вода, и всё, а раз в неделю можно есть всё и сколько угодно

Ответы>>914015

15 Июл, 17:19 #337 #914013

>>914011
А почему ты, не дауненок, тут сидишь?

Ответы>>914016

15 Июл, 17:20 #338 #914015

>>914012
Что плохого в овсянке? 50 грамм с утра самое оно, либо гречки. Главное по углям не выходит больше 120.

Ответы>>914020

15 Июл, 17:20 #339 #914016

>>914013
Наставляю таких как ты, отбитых.

Медсестра

Ответы>>914019

15 Июл, 17:21 #340 #914019

>>914016
А, так это ты, пизда тупая.

15 Июл, 17:22 #341 #914020

>>914015
нахуя лишние угли? нахуя наедать 120 грамм углей? от этого только жиреть будете

Ответы>>914022

176 Кб, 800x450

15 Июл, 17:22 #342 #914021

Ответы>>914025

88 Кб, 672x378

15 Июл, 17:24 #343 #914022

>>914020
Ты клоун что ли? Углей и должно быть 70-120, не больше. Исключение лишь только если ты на кето.

Ответы>>914024>>914030

15 Июл, 17:26 #344 #914024

>>914022
кто сказал, что должно быть 70-120? безвольным уебкам они может и нужны, нормальные люди обходятся без углей, а раз в неделю разгоняют метаболизм.

15 Июл, 17:26 #345 #914025

>>914021
Боевые картиночки как аргумент в споре.

665 Кб, 736x460

15 Июл, 17:26 #346 #914026

>>913988

127 Кб, 580x530

15 Июл, 17:27 #347 #914027

Рейт ужин у мамки! Она с вами полностью согласна кстати, если не макдональдс а домашнее - то можно и полезно!

Ответы>>914029>>914191

15 Июл, 17:28 #348 #914028

>>913148 (OP)
Если пишу не в этот тред,подскажите в какой нужно.Хочу проконсультироваться со специалистом.Тренируюсь в подвале(фитнес-кун),появились боли в солнечном сплетении и в верхней части спины.Тренировки бросать не хочу,может просто со скокалочкой попрыгать А?Какие еще упражнения посоветуешь?Начал не много сгонять вес,и тут эта травма будь она не ладна.

Ответы>>914137

15 Июл, 17:28 #349 #914029

>>914027
Твои мазики и картошечки = макдональдсу.

Ответы>>914031

15 Июл, 17:30 #350 #914030

>>914022
>70-120 углей
И похеренный углеводный обмен ))0.
Маня, обменка при количестве углеводов <200 (хотя у всех организм индивидуален) начинает замедляться: понижается уровень тестостерона\тиреоидных гормонов, кортизол вообще где-то в небесах, при этом, жировая ткань начинает дичайше реагирует на инсулин.
Те, кто жрет твои 70-120 углей - ебаные дегенераты и безвольные уебки, не могущие в кардио и активный образ жизни, который просто не дает жиреть.
мимо сушусь на 300 углях

Ответы>>914035>>914042

15 Июл, 17:30 #351 #914031

>>914029
NS что, оно ж своё, русское!! А толстеют от макдональдса, колы и сахара!!

sage 15 Июл, 17:31 #352 #914034

Вот что я вам скажу: ВСЕ ЖИРАНЫ ПИДОРЫ. НЕНАВИЖУ ВАС: ПОТНЫХ, ВОНЮЧИХ, БЕЗВОЛЬНЫХ, УРОДЛИВЫХ И НЕПОВОРОТЛИВЫХ ГОВНОЕДОВ

15 Июл, 17:31 #353 #914035

>>914030
Скинь меню, дауненок. Я ем утром овсянку, в обед гречку и не могу набрать даже 150 углей. Просто иди нахуй, жирная омежка со своим бросаенсом.

Ответы>>914043>>914056

94 Кб, 480x800

15 Июл, 17:36 #354 #914042

>>914030
100 углей в сутки
Делаю кардио каждый день
Турники
СС по Уэйду
А теперь иди нахуй, безвольное хуйло чоевоугодное.

483 Кб, 2048x2048

15 Июл, 17:36 #355 #914043

>>914035
>жирная омежка.
Пикрелейтед - сушка на 300 углях.
А вы дальше продолжайте сидеть в своем ебаном загоне, а потом на компенсации после поХУЙдения жиреть ебанутыми темпами.

Ответы>>914049>>914076

15 Июл, 17:36 #356 #914047

>>914007
Что плохого в соли?

15 Июл, 17:37 #357 #914049

>>914043
Омежка ты слилась. Себя покажи и меню свое, чмо.

58 Кб, 551x426

15 Июл, 17:37 #358 #914050

Проигрываю с постящихся в пятницу даунов. Нахуя вам такая жизнь нужна?

Ответы>>914051

221 Кб, 1200x800

15 Июл, 17:38 #359 #914051

>>914050
У меня завтра разгон. Проблемы? А в 6 часов разгоняться быстрыми углями... ну ты и дурачок конечно))) на сон энергию копить будешь?

Ответы>>914053

15 Июл, 17:40 #360 #914053

>>914051
>>914051
а у меня сон начнется в 6 утра епт, так что сейчас не вечер для меня

15 Июл, 17:42 #361 #914056

>>914035
Я как узнал, сколько калорий нужно для кача, у меня пропало всякое уважение к кочкам ебаным: они только жрут да срут. 300 грамм варёного риса - это всего 300 ккал. А кочке нужно под 3000ккал из медленных углей, белков и жиров. Вот и таскаются со своими контейнерами, чтобы жрать по 10 раз на дню.
Я одно не понимаю: как вы похудеть не можете. 300грамм сухого риса=около килограмма варёного=1000 ккал, капуста, можно кочанами жрать, там 25-30 ккал всего, ну и чуток мяса/яиц. Спокойно можно уложиться в 1500 ккал в день и не голодать при этом.

Ответы>>914221>>914246

74 Кб, 604x604

74 Кб, 482x429

15 Июл, 17:47 #362 #914057

Ну вы чего?
Я за аппетитными картинками захожу сюда, почему не постим?
Нашел вчера сезонное от трехгорного, еще не пробовал, три бутылки на весь огромный гипермаркет стояло. Редкая добыча, весенний пилснер только раз удалось купить. Один из минусов мухосраней.

В субботу разгон, готовлюсь потихоньку.

Ответы>>914064

39 Кб, 542x410

15 Июл, 17:55 #363 #914064

>>914057
Я завтра на моря еду в 6:30 утра. Уже закупился пивом и закуской, там чебуреков наберу и картошечки фри, может шашлычка закажу.

Ответы>>914065

283 Кб, 1280x960

15 Июл, 17:58 #364 #914065

>>914064

372 Кб, 592x516

358 Кб, 592x516

15 Июл, 18:00 #365 #914066

проясните за пикрелейтед. Годятся для пятничного разгона под пивас?

Ответы>>914069

15 Июл, 18:02 #366 #914069

>>914066
Надо коробочек пять сожрать чтобы насытиться.

15 Июл, 18:03 #367 #914071

>>913162
Помню твой прошлогодний заёб по Нигранити. А зачем лицо прячешь?

15 Июл, 18:06 #368 #914076

>>914043
Сравнил мясную машину с жиродрищами итт, лел

А вообще заебало это уже все, каждые полгода форс меняется. Теперь вот НУ и разгоны, до того никто не форсил НУ, жрали в РСК и посмеивались с парогрудок. Сам так успешно похудел, хоть и не быстро. Даже мясо не проебал.
Кто во что горазд, короче. Пруфов нет, лучше инфы чем в шапке никто так и не принес. Заебало.

Ответы>>914081

15 Июл, 18:10 #369 #914081

>>914076
Так тут мало кто худеет.
Издеваются над жиробасами да спорят какое пиво вкуснее. Мне нравится.

15 Июл, 18:22 #370 #914087

>>913453
Пиздец, голодаем, оказывается. А я вот тоже накидал гречки 150 гр, два яйца и 300 гр куриного филе. Получилось 800 с небольшим. Откуда мне взять ещё 900, чтобы не "голодать" по мнению ебучих диетологов?
минимум 4 тренировки с собственным весом в неделю и по две пробежки по 30 мин. два раза в день.
Господа, есть у кого примерный дневник питания на 1700 - 1800 ккал?

Ответы>>914105

323 Кб, 759x384

15 Июл, 18:23 #371 #914088

В субботу планировал ваш пресловутый РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА на 8000 ккал и поехать куда-то отдохнуть. Но теперь что-то мне в голову стукнуло, что я давно не смотрел фильмы под пивко и джанкфуд с этим вашим похудением блин. Может есть смысл разгон провести в 2 этапа? Не обжираться на 8000 ккал завтра, а раздели по 4000 на субботу и на воскресенье? В вокресенье под зачетное кино лечь на диван, литра 2 пива (1000 ккал) пирог испечь (1000 ккал), чипсов ТВ пачку купить (750 ккал) и пиццу заказать самую маленькую (1500 ккал). Как вам? И кстати, заодно может есть тут специалисты, которые посоветуют годный фильм? Только не быдлофантастику и не марвелоговно пожалуйста.

Ответы>>914107>>914140

15 Июл, 18:36 #372 #914105

>>914087
И что, ты всю жизнь собираешься есть гречку, 2 яйца и куриное филе? Сорвешься же, и будет тебе и 1700, и 2700, и 5700.

Ответы>>914112

15 Июл, 18:40 #373 #914107

>>914088
Ты как-то скромно разгоняешься, 8000 ккал разгоном назвать сложно. У меня еженедельно разгоны по 10-15 тысяч ккал, жир в животе топится как масло на сковороде.
А иногда я, как и ты, разбиваю разгон на части, и провожу разгон в 7 этапов, по 3000-4000 ккал каждый. Всего получается 20000-30000 ккал. Но это особый разгон для тех случаев, когда не получается худеть на обычном разгоне.

15 Июл, 18:41 #374 #914109

Народ, вот если я засыпаю сухую гречку и варю её, 100 грамм, то она разбухает, и на деле получается раза в 2 больше, да? И что написано на пачке, типа в 100 граммах столько то белка и калорий, это для сухого вида. А с макаронами из твёрдых сортов так же, или нет?

Ответы>>914142

15 Июл, 18:44 #375 #914110

Тут практически все делают разгон метаболизма, или кто-то хуй положил на это правило? У меня сейчас 80, мне бы согнать 5 кило за два месяца хотя бы, начал 2 недели назад худеть, с диетой, силовыми и кардио, ушел где-то 1 или 1,5кг, но никаких изменений визуально. Вот не ебу, стоит ли начать разгоняться, застопорился у меня там метаболизм или лучше пробовать без этого где-то с месяц? 3 раза в неделю занимаюсь в зале силовыми, 3 раза в неделю кардио с утра натощак по часу.

Ответы>>914117>>914122>>914144

15 Июл, 18:45 #376 #914112

>>914105
Вот и хочется примерный рацион на 1700 ккал, да такой чтобы быстро и легко приготовить, а то не умею нихуя.

Ответы>>914116>>914134>>914138

15 Июл, 18:49 #377 #914116

>>914112
Стоит учиться готовить, лул. Это не так сложно на самом деле, много простых рецептов и быстрых, при этом вкусных.
Мой рац: утро - яичница/омлет из пары яиц с овощным салатом; днем - творог, собственное хрючево гречка с жареной куросиськой с овощами в соусе, кефирчик перед выходом; вечер - творог с ягодами в блендере. Немного фруктов или орехов где-то раскидано иногда.

Ответы>>914126

15 Июл, 18:51 #378 #914117

>>914110
Мне даже интересно, как вы разгон метаболизма делаете. Вот вы вошли в режим на второй неделе. Есть не хочется. И тут внезапно +2ккк. У вас же желудок охреневает.

15 Июл, 18:58 #379 #914122

>>914110
Самый простой и действенный способ по сгону веса это гречка на воде и больше ничего, в любых количествах, так как ты один хрен ее много не съешь.
Я когда ел только ее, то за неделю 3 кг улетело без физо, хотя у меня не было цели тогда сбросить вес, подхватил розовый лишай, а там диета исключить ВСЕ.

15 Июл, 19:00 #380 #914126

>>914116
Часто вижу людей, которые пытаются похудеть и едят творог. Причём покупают именно обезжиренный творог. 200 рублей за пачку, если не ошибаюсь. Пачка в день минимум. За раз много не купишь - испортится. Пошёл в магазин, а творог не привезли. У худеющего сразу паника от отсутствия творога?
И почему творог? Денис Борисов посоветовал?
Извини, я просто пытаюсь понять.

Ответы>>914129>>914130>>914132>>914311

15 Июл, 19:03 #381 #914129

>>914126
Вкусно, сытно, богато полноценными белками.
Совсем необязательно есть обезжиренный творог, можно и 5-10%.

15 Июл, 19:05 #382 #914130

>>914126
Не, можно, конечно, хуярить мясо и яйки без остановки, но творог нормально идет. И нулевку я не беру, незачем же.

15 Июл, 19:06 #383 #914132

>>914126
ем творог каждый день из ашана. вкусный, зернистый.
200г обезжиренного - чуть менее 40р.
когда творога нет, не психую. ем печень, горбушу, курицу, яйца, нежирную свинину. как источник белка - охуенно.
в день около 100г белка, 50г жира, 100г углей (очень много овощей, гречка, шоколад горький).

тян
103 кг в 84 с 20 мая примерно

задавайте.

Ответы>>914135>>914145

15 Июл, 19:07 #384 #914133

>>913998
Не забивать на норму белка. Не делать дефицит слишком жестоким, не больше 30%. Этого в целом будет достаточно, чтобы терять очень мало мышечной массы. В идеале - силовые нагрузки на 10-12 повторений, тогда эффект будет максимальным. Бег-велосипед тоже сойдет, но не изнуряющие длительные-низкоинтенсивные тренировки.

81 Кб, 700x714

15 Июл, 19:08 #385 #914134

>>914112

Неумение готовить превратит тебя в жиробаса, а в перспективе - в калеку. Это жизненно важный навык. С 30 лет жкт пойдет по пизде, просто вопрос в скорости.
Учись, пидор!

15 Июл, 19:10 #386 #914135

А у меня от творога и кефира на ужин ближе к ночи начинаются режущие боли в животе. Приходится потом заедать палычами, они быстрее всего нормализуют состояние.

>>914132
>200г обезжиренного - чуть менее 40р.
Творожный продукт, идентичный натуральному?

15 Июл, 19:11 #387 #914137

>>914028
Как минимум дать отдых. Потом постепенно повышать нагрузку. Разобраться как именно травмируешься какими упражнениями. Очень плотно делать разминку, затем разминочные подходы. Не тренироваться в ударном стиле, движения должны быть достаточно плавными.

Чтобы сгонять вес тебе качалка не нужна. Продолжишь по-тупому делать - сделаешь хуже.

15 Июл, 19:11 #388 #914138

>>914112
https://www.chefmarket.ru/

15 Июл, 19:15 #389 #914140

>>914088
>РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА на 8000 ккал

Шизофреник ебаный.

Ответы>>914143

15 Июл, 19:16 #390 #914142

>>914109
На пачках написано для сухого продукта, по нему и меряй. После варки она напитывается водой от которой белков и углеводов в ней не прибавляется.

15 Июл, 19:17 #391 #914143

>>914140
Двачую, если разгоняешься меньше чем на 10000 ккал, то нихуя не похудеешь.

15 Июл, 19:19 #392 #914144

>>914110
Дауны блять. Разгоны на тысячи калорий - это толстота ебаная. Тралики беснуются и умирают со смеху что вы пережираете и похудеть не можете.

Включите калькуляторы блять. 1 кг сала с вашей жирной жопы - это 7700 ккал. Сделали в сумме -7700 ккал за счет режима - 1 кг сала ушел. А на разгоне вы нажираете по несколько тысяч ккал. Поэтому никуда вес и не уходит. Для метаболизма достаточно 1 день поесть на 100% РСК в 1-2 недели. И все.

Ответы>>914146>>914201>>914246

15 Июл, 19:20 #393 #914145

>>914132
>тян
>103 кг в 84 с 20 мая примерно

Респект.

15 Июл, 19:23 #394 #914146

>>914144
иди свой РСК считать и плато преодолевать, чепушилка. у нас проверенная работающая методика.

Ответы>>914147

15 Июл, 19:25 #395 #914147

>>914146
Ебало завали, клоун. Скатили тред в говно со своими разгонами. Неси пруфы, что разгон на 10.000 ккал способствует похудению, дегенерат.

15 Июл, 19:29 #396 #914150

>>913972
Шоколадными конфетами и нерукотворными пиздюлями.

579 Кб, 813x366

15 Июл, 19:36 #397 #914152

Ну вот пошёл я учиться готовить, первый канал, который я нашёл про всякие диетические печеньки и самодельные гейнеры, рвёт мои шаблоны в клочья!
Этот улыбчивый Антон приводит норму для 100 кг парня, который хочет похудеть.

Ответы>>914160

60 Кб, 400x300

15 Июл, 19:36 #398 #914153

Ответы>>914157>>914202

15 Июл, 19:49 #399 #914157

>>914153
Боевые картиночки, ясно. Слился, гонщик хуев.

15 Июл, 19:56 #400 #914160

>>914152
> вокресенье
1250 это же мало, скорость обмена по пизде

Ответы>>914164>>914172

15 Июл, 20:00 #401 #914164

>>914160
1250 = 50% рациона, т.е. белки.
А не плохо ли будет жиробасу 312 гр белка?

Ответы>>914172>>914194>>914243

15 Июл, 20:10 #402 #914172

>>914160
Это же калории только из белка.

>>914164
На это есть разные точки зрения. При этом доказанного положительного воздействия таких высоких доз белка (3 г на 1 кг веса) при условии что ты не въебывающий ежедневно химик нет.
Разумные цифры - 1-2 грамма белка (кому как больше нравится) на 1 кг веса.

Ответы>>914176

15 Июл, 20:16 #403 #914176

>>914172
Ну ладно, хуй с ним и его белками. Он берёт 100 кг анона и именно этот вес берёт за основу. А ведь там и жир и говно.

15 Июл, 20:36 #404 #914191

>>914027
Жир с крылышек аж из монитора вытекает

15 Июл, 20:48 #405 #914194

>>914164
>А не плохо ли будет жиробасу 312 гр белка?

Помаши ручкой своим почкам с таким рационом.

15 Июл, 20:58 #406 #914201

>>914144
Пончиком уже добил рск клоун мамкин?

15 Июл, 20:59 #407 #914202

>>914153
Блядь а так ведь и есть.

15 Июл, 21:13 #408 #914208

жираны, как боретесь с протертыми штанами между ног? Сук, завидую жиробасам, у которых жир ПО МУЖСКОМУ ТИПУ откладывается

Ответы>>914209>>914210

15 Июл, 21:19 #409 #914209

>>914208
У меня друг качер, у него тоже очко трется. Это либо норма, тогда нужно тасовать несколько пар поочередно, чтобы дольше не протирались, либо джинсы параша.

Ответы>>914217

15 Июл, 21:31 #410 #914210

>>914208
Ты проиграл генетическую лотерею, узкотазик, вот и трется.

Ответы>>914217

15 Июл, 21:35 #411 #914212

В чем преимущество макаронов из твердых сортов пшеницы? Там какие-то особые углеводы или что?

15 Июл, 21:48 #412 #914217

>>914209
а ты худой?
>>914210
лол, ну не знаю насчет ТАЗА. всю жизнь на нем жирок присутствовал, сколько в объеме узкий таз? походу я проиграл ментальную лотерею, не таз, так мозг придумывает проблему

15 Июл, 21:52 #413 #914220

>>913999
>>914003
Еблон, он жрал столько макдаковской еды, что она и еле-еле вмещалась. Суть была в том, чтобы он за месяц попробовал хотя бы по одному разу каждое из наименований в макдаке. Калории вообще не считались.

Ответы>>914339

15 Июл, 21:54 #414 #914221

>>914056
Ну ты выдал. А колу как пить? В одном литре уже 444 ккал.

15 Июл, 22:58 #415 #914241

Жирач, почему на банках, например, консервированного горошка пишут, что после вскрытия можно хранить только в течение 24 часов? Я отравлюсь, если съем через 2 дня или что?

Ответы>>914259

15 Июл, 23:09 #416 #914243

>>914164
Нахуя тебе вообще белок чтобы худеть? 312 очень дохуя, я сейчас на массе примерно по 200 гр ем.

15 Июл, 23:17 #417 #914246

>>914144
А почему 7700? Я думал 9000.
>>914056
>капуста, можно кочанами жрать
Действительно хороший вариант для начала, когда пустоты в желудке слишком тяжко воспринимаются, просто блять полкило втачивал за день во все приемы, кроме обеда. И действительно на заполнение работало. Но блять, через две недели уже просто смотреть не мог на сырую капусту, просто пиздец, не лезет и все. В общем везунчики те, кто сможет все время капустку кушать, а мне вот никак.

Ответы>>914297

15 Июл, 23:18 #418 #914247

>>913270
Ты вообще нихуя не ешь чтоли? Или может ножом хуяришь живот?

15 Июл, 23:23 #419 #914252

>>913822
Ты мог бы выглядеть сносно, если бы похудел

15 Июл, 23:28 #420 #914259

>>914241
Лолед блять, еще пару месяцев назад две недели после открытия поглощал 800-граммовую банку бондюэлевской кукурузы. Добавлял в бутербродики. Между булочек из половины дорожного батона клал 2 ~100 граммовых ломтя карбонада, клал помидорки, огурцы, ломтик плавленного сыра хохланд, засыпал все это кукурузой и навершием было одно жаренное яйцо в масле, доведенное по краям до хрустящей черной каемки. Все это заебенивал махеевским "русским" кетчупом и сырным + грибным соусом от "Астории". Пиздец конструкция была неустойчивая, кукуруза летела на пол вся в кетчупе и соусе. Припивал все шоколадным "Чудом" в прикуску с альпен гольдом, напичканным взрывающейся карамельюили как она там называется. И так пару раз за сутки. Пиздец, и считал, что не так уж и много я ем, всего два раза же.

Ответы>>914261>>914295

15 Июл, 23:30 #421 #914261

>>914259
Сколько весишь? Какой длины хуец?

Ответы>>914265

15 Июл, 23:34 #422 #914265

>>914261
Это настолько неудобные вопросы, что даже на двачах мне стыдно на них отвечать.

Ответы>>914268

15 Июл, 23:35 #423 #914268

>>914265
Ясно, знат >100 <13

15 Июл, 23:36 #424 #914271

>>913148 (OP)
Аноны, пойду заря плавать с ластами на озеро, сколько каллорий примерно потрачу?

Ответы>>914272>>914275

sage 15 Июл, 23:37 #425 #914272

>>914271
Захлебнёшься и твой труп будут ебать рыбы.

Ответы>>914276

15 Июл, 23:38 #426 #914275

>>914271
300 в час примерно.

Ответы>>914277

15 Июл, 23:39 #427 #914276

>>914272
Не надейся, пуся, я не один пойду

Ответы>>914278

15 Июл, 23:42 #428 #914277

>>914275
маловато как-то :(

Ответы>>914282>>914300

sage 15 Июл, 23:42 #429 #914278

>>914276
Все захлебнутся. После того как выебут тебя.

15 Июл, 23:48 #430 #914282

>>914277
Беги, форест)

16 Июл, 01:00 #431 #914295

>>914259
Кукуруза это клетчатка, не усваивается.Карбонад белки, для мышц полезно, томат и огурец медленные угли. Яйцо и сыр белки. Ты можешь есть то же самое, но без хлеба, и будет норм.

Ответы>>914301

16 Июл, 01:08 #432 #914297

>>914246
>А почему 7700? Я думал 9000.

Жировые клетки не состоят на 100% из жира. Там 85% примерно жира, остальное вода и немного соединительной ткани. Поэтому немного меньше.

16 Июл, 01:13 #433 #914300

>>914277
Да уж. На одних побегушках-поплывушках не похудеешь. Номер один - это регулирование питания.

16 Июл, 01:14 #434 #914301

>>914295
В картошке тоже дохуя клетчатки.

16 Июл, 01:28 #435 #914303

Бля жираны. Послушал щас Вячеслава Малежика. Про верблюда. Я всё понял блять. Я он.

32 Кб, 280x896

16 Июл, 02:01 #436 #914308

Чёт подзаебался я худеть.

Ответы>>914356>>914377

16 Июл, 02:18 #437 #914311

>>914126
>Причём покупают именно обезжиренный творог. 200 рублей за пачку, если не ошибаюсь.
Это паста поехавшего, или ты сам поехавший?
40-60 рублей стоит обезжиренный творог. Ты где вообще такие цены видел? В Азбуке Вкуса?

>И почему творог?
Потому что чистый белок, при чем казеиновый. Двести граммов сожрал- 36г белка получил.

16 Июл, 02:32 #438 #914313

Планирую закодироваться от ожирения.

Чтобы была установка в голове - если съем палыч, то умру.

Ваши мысли?

Ответы>>914398

16 Июл, 04:40 #439 #914333

https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw
ваши мысли?

Ответы>>914334>>914773

491 Кб, 447x456

16 Июл, 04:48 #440 #914334

>>914333
кратко смысл видео для ленивых:
как похудеть:
исключить любые виды напитков, кроме обычной воды. ничего, кроме воды
исключить сахар в любом виде, даже фрукты
исключить мучное - хлеб, макароны, рис и т.д.
есть тонну разных овощей, куриную грудку, рыбу, мясо бизона (втф)
гулять каждый день по 1 часу

Ответы>>914337>>914340>>914398>>914421>>914773

16 Июл, 04:57 #441 #914337

>>914334

16 Июл, 05:36 #442 #914339

>>914220
Считались. И в that sugar film чувак из рск не выходил также. В итоге плюс сверху набрал из-за углеводов для нищих и healthy food якобы.

16 Июл, 05:40 #443 #914340

>>914334
Но а как же рск! Мы тут пончиками его добиваем и гоним на гонщиков! Они все тупые там в видео! Бросаенс!!!11

Ответы>>914375

16 Июл, 08:05 #444 #914356

>>914308
>8кг за два месяца
Еще бы не заебался. Ведь ты хуйней страдаешь, а не худеешь.

Ответы>>914374

37 Кб, 604x340

16 Июл, 08:36 #445 #914364

В очерднейший раз выхожу на связь. На этот раз, с плохими новостями.
Я абсолютно съехал с катушек. Вчера я, как обычно, следовал своей уникальнейшей успешной диете (яичница без желтков), но вечером пришла маманька, кинула мне вишнёвый сок, булку и начала готовить кролика с картошкой в духовке.
Не каждый день ведь подобное ем, чому бы вечерком не отведать? Отведал, блеаедь. Мне теперь кажется, что я потолстел.
Ладно бы это было концом, но нет. У мамашки сегодня выходной, а это значит, что она будет готовить что-то, что я стараюсь не есть, тому що калорийно слишком. Но сегодня это всё тот же кролик! А мне он вчера так понравился.
Я потерян для жирача, да? Мне кажется, я так точно целый 1кг наберу. Страдание. Боль. Безысходность.

Ответы>>914375>>914376>>914382

16 Июл, 09:09 #446 #914374

>>914356
Смотрите, завистливая чмоха даже считать не умеет.

16 Июл, 09:17 #447 #914375

>>914364
А мог бы изначально питаться нормально, просто в рамках определенного калоража, и все было бы отлично, сейчас бы поел это все, не выходя за пределы нормы, и не переживал бы.
Любая диета с жесткими ограничению ведет к неадекватному поведению и срывам.
Долбоебы типа вот этого поехавшего >>914340 могут сколько угодно натужно потешаться над дефицитобоярами, но в итоге уже к зиме они стопроцентно опять превратятся в жирное говно, а нормальные аноны надолго останутся в отличном физическом и психологическом состоянии.

16 Июл, 09:18 #448 #914376

>>914364
братишка, ты либо объясни маме, что у тебя есть такая цель - похудеть, чтобы она понимала, либо готовь сам.

Ответы>>914378

16 Июл, 09:21 #449 #914377

>>914308
Вся суть гонщиков. Четыре недели качелей 90-87-91-87-91-87-91-87.

Ответы>>914379

16 Июл, 09:22 #450 #914378

>>914376
Словно кролик и картошка - охуеть какие вредные продукты.

16 Июл, 09:24 #451 #914379

>>914377
Проебался я, всего две недели. Все равно показательно.

16 Июл, 09:33 #452 #914382

>>914364
>Мне теперь кажется, что я потолстел.
Тебе успокоиться надо, а то поехавшим станешь.
Кушай кролика, хорошее мясо. Закинься потом овощами и творогу ёбни. Вон, люди его вместо православной гречки килограммами кушают.

16 Июл, 10:26 #453 #914398

>>914313
Матерные.

>>914334
Хуево тебе будет существовать.

511 Кб, 2000x536

16 Июл, 10:28 #454 #914400

Бегал весь месяц и делал базу. 91->79

Ответы>>914409>>914410>>914416>>914433

16 Июл, 10:57 #455 #914409

>>914400
Сука, мои труселя и бочка спиздил, гад!

Ответы>>914411

16 Июл, 10:58 #456 #914410

>>914400
Зачем набычиваешься на фотках? И почему у тебя волосатость меняется между снимками?

Ответы>>914412

16 Июл, 10:58 #457 #914411

>>914409
На каком фото? Лол.

Ответы>>914415>>914417

16 Июл, 11:00 #458 #914412

>>914410
Потому что стригу. Лето, жарко и не эстетично. Хз, получается так.

16 Июл, 11:03 #459 #914415

>>914411
На третьем и крайнем, кек.
Веса в базе какие? Мясо, вроде, проглядывается через жир.
Сам я допустил промашки в диете и кучу мяса с начало года потерял. И так веса крошечные были, так еще около 5-10кг в разных упражнениях проебал, пиздц.

16 Июл, 11:08 #460 #914416

>>914400
Все равно как говна кусок

Ответы>>914418

16 Июл, 11:10 #461 #914417

>>914411
Жим 70, присед 75, становая 60. Есть проблемы со спиной. Бегать начал, веса упали в во всем, но жир потек.
Тренер кричит, чтоб начал жрать нормально, но я хз, боюсь сильно заплыть.

16 Июл, 11:11 #462 #914418

>>914416
Спасибо за мнение. Оно очень важно для меня.

16 Июл, 11:23 #463 #914421

>>914334
Звучит хорошо, так и планирую сделать.

Ваши мысли?

Ответы>>914422>>914433

16 Июл, 11:30 #464 #914422

>>914421
Я уже сейчас покупаю грудку индейки. Я заебался. Мой ебаный живот уже охуел. Я джинсы не могу застегнуть

16 Июл, 11:44 #465 #914433

>>914400
Прогресс заебись. Смотря какие у тебя цели. У меня жира меньше, но я продолжаю все равно. Надоело жить рыхлым уебаном, даешь максимальную натуральную сушку.

>>914421
Тебе пизда.

Ответы>>914436

16 Июл, 11:48 #466 #914436

>>914433
Почему пизда? Это же все палычи и вредное?

Ответы>>914443

16 Июл, 11:53 #467 #914443

>>914436
Потому что это перегиб. Вообще никаких быстрых углеводов. И не указан объем-контроль калорий. Не спец в этом деле сможет нажираться. В общем, не одобряю.

16 Июл, 11:56 #468 #914444

Аноны, мой вес 150кг, рост 185 см. Никаких мышц, один жир

Калькулятор калорий показал 2700 необходимых калорий в день для похудения.
Не дохуя ли?

Планирую есть на ~1700

Ответы>>914446>>914454

16 Июл, 11:57 #469 #914446

>>914444
На такой вес норм, на 1700 ты не проживешь.

Ответы>>914451

16 Июл, 12:06 #470 #914451

>>914446
Я не знаю, чем набрать 2700 без палычей...

Каша, творог, курица, вареные яйца пиздец какие сытные, у меня нет голода. Но это выходит меньше 2700 калорий

Ответы>>914456

16 Июл, 12:09 #471 #914454

>>914444
Не нужно пихать в себя еду. Попробуй вилку 1700-2000. Будет вполне хватать на нормальную жизнь и быстро относительно худеть. Просто понимай, что это займет время, но оно того очень стоит. И питайся сбалансировано.

Ответы>>914457

16 Июл, 12:12 #472 #914456

>>914451
Каши.

16 Июл, 12:12 #473 #914457

>>914454
Орехи, фрукты.

16 Июл, 12:12 #474 #914458

Промазал, но понятно кому короче.

16 Июл, 12:20 #475 #914459

подскажите, как вы считаете калории блюд?
мимодаун

Ответы>>914460

16 Июл, 12:21 #476 #914460

>>914459
Суммируем калории каждого ингредиента в сыром виде и взвешиваем до готовки.

Ответы>>914461>>914463

16 Июл, 12:22 #477 #914461

>>914460
а как порции расчитываете?

Ответы>>914465

16 Июл, 12:22 #478 #914463

>>914460
И после готовки само блюдо.

16 Июл, 12:23 #479 #914465

>>914461
Взвешиваем все блюдо целиком - это будет 100% суммы калорий. И взвешиваем порцию, и считаем процент.

16 Июл, 12:39 #480 #914471

Ребят, подскажите пожалуйста, что делать с моей ситуацией? У меня прям стресс... поясните пожалуйста за жиросжигатели. Для кого они в основном сделаны? Для ребят, которые очень объёмный, эдак 100+, и которым нужно десятки кг сбрасывать? Или для всех они?

Просто я 2 недели назад сел на диету. Раньше всегда жрал хуйню на 2500-3000 калорий, ничем не занимался. Уже 2 недели я жру строго на 1500, и хватает. Хожу 3 раза в неделю в зал на силовые, и 3 раза в неделю по часу кардио с утра, на тощак. Я думал, организм будет ахуевать от нагрузок, жир будет уходить и это будет моим мотиватором не загнуться. Сам я 183 рост, вес 80, 18 лет. Не сказать что жиродрыщ и широкотаз, жирноват я везде понемногу. Спустя 1 неделю из меня ушёл дай бог 1 кг, визуально нихуя не изменилось, а ведь жира реально много. И вторая неделя проходит, никаких блять изменений. Неужели мне суждено быть жиробасом, и нужно пробовать всякие там разгоны или жиросжигатели? Или когда вес меньше сотки, то жир уходит очень медленно, и мне ради сброса 5кг нужно пахать около 2 месяцев? А вдруг у меня какое-то плато, и я нихуя не похудею, хотя, откуда бы плату взяться? Ведь я уже год на таком весе, даже не сбросил, чтобы оно образовалось. Вот думаю, есть ли смысл пахать июль и август без таблеток каких-то, или купить что-то жиросжигающее... Что делать, посоны? Помогите.

Ответы>>914473>>914476>>914482>>914549>>914568>>914575>>914901>>915021

16 Июл, 12:47 #481 #914473

>>914471
Лол, с таким весом я бы на твоем месте наоборот на массу сел, потом бы просушился по полной программе через пол годика.

Ответы>>914475

16 Июл, 12:50 #482 #914475

>>914473
Да какая масса, чувак, у меня жирные ляхи, зад, щёки, жир на животе, на груди... Я не хочу ещё больше давить на массу, и быть залитым хуй пойми чем, типа сила будет, масса будет, а на деле жиробас, я хочу рельефчика, избавиться от складок и прочей херни. Если я это не могу сделать сейчас, то как я буду худеть, когда ещё больше разожрусь? В любом случае спасибо, что ответил.

Ответы>>914477

16 Июл, 12:51 #483 #914476

>>914471
Не существует таких волшебных таблеток!
Жир уходит равномерно из всего тела. Сейчас самый трудный период - проверка твоей целеустремлённости. Продолжай своё дело, иди к успеху. Ну и в отсутствии мышц так и будешь выглядеть мешком с костями, только чуть менее жирным.

Ответы>>914479

16 Июл, 12:52 #484 #914477

>>914475
Я не представляю где там у тебя жир при 183/80, я сам 180/76, жира немного на животе и боках. Если уж так хочешь похудеть, силовые вообще убери, делай кардио каждый день по 40-60 минут, лучше всего конечно же бег, ну и про техники почитай, не просто же бежать как дауну, ускорения там, замедления, чтобы максимальной эффективности достичь. Делай меньше углеводов.

Ответы>>914483

16 Июл, 12:55 #485 #914479

>>914476
Я раньше активно читал тред, и частенько вкатывались аноны, которые занимались в зале и юзали жиросжигатели, и вроде у них хороший спад жира был. Мне с моим весом нет смысла их покупать? Я был бы рад -5-7 кг за 2 месяца.

Целеустремлённости дохуя, я точно не брошу всё это дело, просто сейчас я в замешательстве, продолжать эту бессмысленность и каждую неделю смотреть на весы, с надеждой в хотя бы -1кг, или купить какие-то таблетки, жрать перед тренировкой и ебашить, ебашить, ебашить. И не подскажешь, что по поводу плато? Вдруг у меня какой-то застой, или гинетическая херня организма, мол такой вес должен быть всегда, просто я не знаю, почему за 2 недели максимум 1кг сбежал, я кардинально сменил образ жизни, организм должен ответить взаимностью, а он сука ни в какую...

Ответы>>914484

16 Июл, 12:56 #486 #914482

>>914471
Забудь про таблетки.
Норма сброса - это 4-6 кг в месяц. Так что расслабься, не изматывай себя нагрузками и получай удовольствие. 1500 - это хорошо, можешь даже немного повысить.

Ответы>>914486

16 Июл, 12:57 #487 #914483

>>914477
Я привык к силовым, полгода дома дрочился со штангой и гантелями, решил увлечься этим посерьёзнее. Так что без них не вариант. Особо я не бегун, поэтому, кардио у меня такое: натощак бег 20 минут, это примерно 3км выходит, потом 15 минут на велотренажёре, и 15 минут на эллипсе.

Ответы>>914487

16 Июл, 12:57 #488 #914484

>>914479
Насчет жиросжигателей, у меня девушка в офисе весит 55 кг и все равно жиросжигатели упарывает, думаю их при любом весе есть смысл использовать.

16 Июл, 12:58 #489 #914486

>>914482
Вот я и думал, что будет норм минимум 1кг в неделю скидывать. Ладно там посоны за 100кг скидывают по 3-4кг в неделю, мне бы и 1 норм. Но за 2 недели 1кг при таких нагрузках, которых я никогда не делал и не жрал на 1500 калорий, это явно перебор. Вот у меня уже и крыша едет, мол застой какой-то, или организм бракованный, идти сдавать анализы, упарывать жиросжигатели и ещё что-то...

16 Июл, 12:58 #490 #914487

>>914483
Такое кардио вообще не дает никакого эффекта скорее всего так как организм даже не успевает в стрессовое состояние войти. По-факту ты просто ляжки качаешь по чуть-чуть и не сжигаешь нифига)

Ответы>>914489>>914491

16 Июл, 13:01 #491 #914489

>>914487
Хреново... но на большее я не способен, я никогда не бегал в жизни и не занимался кардио. Какое кардио мне стоит делать? Или всё таки это сойдёт, просто постепенно увеличивать нагрузку?

Ответы>>914493

16 Июл, 13:02 #492 #914491

>>914487
Вроде как я дохуя в стрессе с моего кардио, очень в стрессе, но а выходит около -500 калорий, натощак я думал нормально.

16 Июл, 13:07 #493 #914493

>>914489
Бег единственный вариант чтобы быстро и эффективно сбрасывать вес. У меня в зале туши 120 кг точно так же встают на дорожки и бегут. Начинаешь сколько можешь, найди вкудахтике "Serena Williams Interval Run Nike+ (Continuous Mix)" и беги, она там говорит что тебе делать надо. Еще можешь поскакать как нигер на этих их программах, но эффективность я не могу гарантировать. Бег каждый день.

Ответы>>914494

16 Июл, 13:09 #494 #914494

>>914493
Вот я тоже думал, что нужно хоть с чего-то начинать. Вот я написал, что пробегаю за 20 минут 3км, потом 15 минут велотренажёр и 15 минут эллипс. Получается -500 калорий примерно за час. Это нормальное кардио для нетренированного же? Или стоит как-то проапдейтить его? Типа велотренажёр это не нужно, стоит его убрать, делать больше минут на эллипсе, и ещё пробовать бегать, типа сделать перерыв на 5 минут ходьбой, потом ещё пробежаться?

Ответы>>914496>>914501

39 Кб, 674x389

16 Июл, 13:11 #495 #914495

Огромный привес после похода на шашлыки)
Что вкусно, то не плохо, так что ничего. Главное - вечер был отличный.

16 Июл, 13:12 #496 #914496

>>914494
Ни сколько калорий не получается, 0. Калории начинают сжигаться только когда организм в стрессе, а если ты 30 минут походил как краб, 15 минут подрочил, и 15 минут поприседал на табуретку, у тебя ничего не сжигается. Просто жиром трусишь и ляжки качаешь, как я говорил уже.

Ответы>>914499>>914502>>914564

16 Июл, 13:13 #497 #914498

Здорово аноны.
Недавно решил согнать образовавшиеся за последние пару лет благодаря пивку с закусками и постоянными чаепитиями со сладким бока с животом. Сам 182/78, есть два стула, первый пару раз замарафонить быстрым второй жрать в 2 раза меньше и двигаться в 3 раза больше. Ну то есть просто уполовинить порции еды само собой исключив полностью алкоголь, сладкое,жирное. И три раза в день ходить прогулки по 5-6 км, сейчас хожу одну. Что посоветуете?

Ответы>>914504

16 Июл, 13:15 #498 #914499

>>914496
Но я не хожу 30 минут как краб, не дрочу 15 минут и не приседаю 15 минут. Вместо того, чтобы говорить мне, что всё, что я делаю, это лютая хуйня и у меня ничего не выйдет, помог бы что ли проапдейтить кардио... Не смогу я наворачивать по 10 км за кардио, чувак, я не пиздец атлет, мб ты атлет и шаришь, а я нет. Я написал свои возможности, чем я занимаюсь 2 недели, и не знаю, как можно проапгрейдить это? Бежать час без перерыва мне тоже не вариант, либо сердце остановится, либо сам подохну, ибо с утра натощак тот ещё пиздец для меня.

Ответы>>914505>>914509

16 Июл, 13:15 #499 #914501

>>914494
И еще следи чтобы достаточно чистой воды пил, это супер важно если хочешь жир убрать 2.5-3 литра воды в день маленькими глотками и с интервалами чтобы не нагружать почки. Кроме воды ничего не пей, не жри всякую хуйню сладкую, мучную, жирную, но это понятно.

16 Июл, 13:16 #500 #914502

>>914496
А, да забыл, конечная цель скинуть 5-6 кило к концу лета.

Ответы>>914504

16 Июл, 13:17 #501 #914504

Промахнулся это >>914502 вот сюда >>914498

16 Июл, 13:18 #502 #914505

>>914499
Я же тебе конкретно говорю: пиши вкудахтике "Serena Williams Interval Run Nike+ (Continuous Mix)" и беги. Всего 30 минут, но она говорит когда замедлиться, когда ебашить на полной скорости. Такая техника как раз сделана для эффективного сжигания жира. Твои 3 км раз в 2 дня это хуйня полная, я так после тренировки бегаю чтобы жопу растрясти, это за кардио не считается.

Ответы>>914507>>914514>>914522

16 Июл, 13:21 #503 #914507

>>914505
Хорошо, постараюсь что-то вынести из того, что ты написал. А что по поводу 15 минут на велотренажёре и эллипсе? Это вообще дропнуть, или оставить что-то одно, или увеличить нагрузку?

Ответы>>914508

16 Июл, 13:24 #504 #914508

>>914507
Хуйня все, я на велосипеде по 70-90 км проезжаю, толку с него 0. Эллипс как по мне тоже хуйня, лучше уже на орбитреке, только тоже ебашить надо. Короче вот тебе тезисы:
1) Бег каждый день по 30 минут под музыку. Если делаешь силовые, бег после них.
2) Вода 2.5-3 литра в день.
3) Убрать сладкое, мучное, жирное из рациона на время пока худеешь.
И не жалей себя, а то 9 км в час это не бег а быстрая ходьба.

16 Июл, 13:25 #505 #914509

>>914499
Для сжигания жира расстояние роли не играет. Только время и пульс.
С утра, на тощак - 30 минут.
После завтрака, через пару часов - 45-60 минут.
После силовой нагрузки - 30 минут.
Тренировка вечером - 45-60 минут.

16 Июл, 13:36 #506 #914514

>>914505
>я так после тренировки бегаю чтобы жопу растрясти, это за кардио не считается.
Ээм, погоди. Что такое кардиотренировка? 40-50 минут относительно интенсивных занятий, при которых пульс держится в определенном интервале. Если для тренированного физачера 3км трусцой являются легкой прогулкой, при которой его пульс едва переваливает за сотню, то для 100+ жиробаса, вышедшего на стадион после двух лет глубокой гиподинамии, 400 метров трусцой хватит, чтобы дойти до 160-ти. Для похуистичного в плане спорта анона 180/80 20 минут бега трусцой как раз могут быть неплохим разгоном для необходимых 140-150. Зачем же ты меряешь по себе?

Ответы>>914516>>914517

16 Июл, 13:40 #507 #914516

>>914514
Кардиотренировка это когда твой организм охуевает и начинает жрать жир, а с 3 км трусцой он не охуеет и будет жрать ничего.

Ответы>>914567

16 Июл, 13:40 #508 #914517

>>914514
Вот в эллипсе у меня на протяжении 15 минут сохраняется 150 пульс. Бег не измерял, но вряд ли меньше будет. В велотренажере около 130, думаю вообще его убрать из программы кардио. Бегаю как раз 20 минут, со скоростью 8.5 км/ч, но говорят, что всё это хуйня, нужна специальная программа бега, которая будет организм в стресс вгонять, а то, что я делаю, это так, "ляхи" покачать.

16 Июл, 13:41 #509 #914518

Как японки умудряются оставаться худыми всю жизнь?

Ответы>>914520>>914555

16 Июл, 13:42 #510 #914520

>>914518
У азиатов метаболизм другой.

Ответы>>914521>>914538

16 Июл, 13:45 #511 #914521

>>914520
Толстых азиатов овер дохуя. Прям вообще огромных отборных жирнючих азиатов.

16 Июл, 13:46 #512 #914522

>>914505
>>"Serena Williams Interval Run Nike+ (Continuous Mix)"
Я думал, какая-то программа бега, а тут просто 30 минутная дорожка с пиздежом. Я и так не силён в английской речи, а когда ещё буду бежать, так вообще ничего не разберу. Есть какая-та подобная программа, расписанная на русском?

Ответы>>914524

16 Июл, 13:48 #513 #914524

>>914522
Это и есть программа бега, она рассказывает что да как походу движения. Когда она говорил ПУШ, значит ебашишь что есть мочи, Если говорит ТУ МИНУТС ЛЭФТ значит ебашить тебе осталось еще 2 минуты. На русском не знаю есть ли.

16 Июл, 14:39 #514 #914538

>>914520
Но они же рисобляди, а рис очень калориен.

Ответы>>914547>>914550

16 Июл, 14:56 #515 #914547

>>914538
Зато красного мяса почти не едят.

Ответы>>914548

16 Июл, 14:58 #516 #914548

>>914547
Ебать, типа они лосося не едят.

16 Июл, 14:58 #517 #914549

>>914471
Возможно, что ты больно рьяно ебнул сильный стресс для организма. Попробуй докинуть пока 200-300кк, например. Или обождать с кардио недельку-другую, потом добавлять.

16 Июл, 14:59 #518 #914550

>>914538
>рис очень калориен
Да что ты? А может ты будешь думать перед тем как говорить? Так, на будущее.

Ответы>>914551

16 Июл, 14:59 #519 #914551

>>914550
Давай дебилом себя не выставляй, да? И сходи в гугл.

Ответы>>914553

16 Июл, 15:03 #520 #914552

Народ, кто-нибудь для похудения использует интервальный бег? Я в беге не спец, пробегаю пару-тройку километров с утра, натощак, и всё в принципе. А сейчас прочитал, что бег трусцой, что я делал, он не эффективен для снижения веса, интервальный бег самая лучшая вещь. Я вот составил примерный план, но не могу понять, стоит ли так же натощак идти или нет? Всегда бегал и делал кардио натощак, а с интервальным говорят будет очень тяжко на голодный желудок. Но я не собираюсь бежать 30 минут интервалами как прошаренные ребята, я минут 10 буду делать интервальный бег, затем что-нибудь менее напряжное.

Ответы>>914554>>914556>>914561

16 Июл, 15:09 #521 #914553

>>914551
340. У овсянки под 300. Дальше что? По-твоему 50 лишних ккал на 100 гр. сильно меняют картину?

16 Июл, 15:09 #522 #914554

>>914552
Мы для похудения используем науку здесь. В принципе можно худеть вообще без тренировок. Это не главное.

16 Июл, 15:12 #523 #914555

>>914518
Также как и все остальные худые - не превышают РСК.

16 Июл, 15:12 #524 #914556

>>914552
Не трогай интервальный, если не спец. Просто забудь про него.

Ответы>>914557

16 Июл, 15:16 #525 #914557

>>914556
Почему? Я буду начинать умеренно, не по 30 минут же, как прошаренные атлеты. В любом случае, простой бег трусцой мне ничего не даёт, нужно что-то новое пробовать, должно работать, материала в инете много интересного.

Ответы>>914558

16 Июл, 15:19 #526 #914558

>>914557
>простой бег трусцой мне ничего не даёт

Ты бегаешь ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ по ПОЛЧАСА и хочешь, чтобы твоя жирная задница сбросила килограмм 20 жира, да? Это же целых 750 МАТЬ ЕГО КИЛОКАЛОРИЙ. КАК ДВА МАТЬ ЕГО ГАМБУРГЕРА. Читай оп-пост или страдай. Ты не похудеешь на беге, хоть сдохни в процессе.

Ответы>>914560

16 Июл, 15:23 #527 #914560

>>914558
Нет, я делаю 3 раза в неделю силовые, 3 раза кардио, диета на 1500к, хочу скинуть 5-7кг жирка.

Ответы>>914565

16 Июл, 15:23 #528 #914561

>>914552
Не использую, но собираюсь попробовать вкатиться, ибо час топтаться уныло.
Погугли - есть несколько режимов интервального бега, попроще и похардкорней.
Хз, почему тут отговаривает анон. Если ты уже набегал вменяемый пульс, то не помрешь.

Ответы>>914562

16 Июл, 15:25 #529 #914562

>>914561
Завтра начну вкатываться, я почитал, так прошаренные люди делают в основном по 20-30 минут такой бег, попробую начать с 10 минут. Только не пойму, натощак с утреца идти или нет? С одной стороны, натощак нормально выдерживал часовые кардиотренировки, но говорят, что интервальный очень затратный, если не пожрал, ахуеешь от нагрузки на сердце. Но если я утром пожру, нужно чтобы время прошло, и получается, идти нужно почти что в обеденное время бегать, лол...

Ответы>>914569

16 Июл, 15:27 #530 #914564

>>914496
>Калории начинают сжигаться только когда организм в стрессе
Лолбля, а мышцы у него святым духом заряжаются. Пиздец, двач, пиздец!

16 Июл, 15:28 #531 #914565

>>914560
Тогда ладно.

>Я вот составил примерный план, но не могу понять, стоит ли так же натощак идти или нет?
Натощак не стоит хотя бы потому, что кортизол будет способствовать потере мышечной массы.

10 минут интервалок - ну погоняешь ты сердце с повышенным риском травм. Ну и все. Для похудения не даст это ничего почти и метаболизм у тебя уже выше за счет тренировок силовых. Толку ноль.

5-7 кг жирка - это правильный месяц-полтора диеты без напряга.

Можно спокойно вообще выкинуть кардио. У тебя получается 6 тренировок в неделю, а это наоборот может мешать.

Ответы>>914568

38 Кб, 480x270

16 Июл, 15:29 #532 #914567

>>914516
>Кардиотренировка это когда твой организм охуевает и начинает жрать жир
Они, блядь, не останавливаются. Врача мне, врача!!!11

16 Июл, 15:31 #533 #914568

>>914565
Смотри, я вот этот анон >>914471, была небольшая дискуссия сверху, в ходе которой мне намекнули, что моё кардио полная хуета (20 минут трусцой на 8,5 скорости, 15 мин велотренажер. 15 эллипс), и при такой тренировки я разве что ноги прокачаю, мне нужна другая система бега, которая вгоняет организм в стресс. Я нашёл разве что способ интервального бега. Норм же терять 1кг в неделю, да? А я еле-еле потерял 1кг за 2 недели, въебывая как проклятый, да я никогда так не ебашил, организм должен ахуевать с такого и жечь ненужное. Вот и думаю, что какой-то застой, нужно что-то более мощное, и думаю начать интервальный бег.

Ответы>>914571>>914577

16 Июл, 15:32 #534 #914569

>>914562
Хз, при чем там сердце и жрачка на интервалах. Все одно у тебя будет жечься тот же глико, потом сало. Только чисто для сердечно-сосудистой тяжелее нагрузка. А если пожрешь, то уж точно полтора-два часа придется ждать, а то ублюешься.

16 Июл, 15:33 #535 #914571

>>914568
>организм должен ахуевать
Он и может охуевать, заливая тебя кортизолом и стопоря похудение. Попустись немношк.

Ответы>>914575

16 Июл, 15:37 #536 #914575

>>914571
Ты прочитал мою ситуацию, бро? >>914471
Силовые я по любому не уберу, питание у меня очень сбалансированное, кардио тоже нужно. Но на силовых я не похудею, диета мне ничего не даёт, как видно по результатам в 2 недели, так что мне кажется, нужно хорошее кардио. Но бег трусцой, эллипс и велотренажёр та ещё хуета для похудения, как мне сказали. И вот, я в безвыходном положении, нихуя на меня не работает, то кардио хуйня, то слишком много тренировок, как же бесит этот жир, столько забот с ним, кто-то ревёт что не может массу набрать а жир типа легко сбросить, пиздееецццц. Уже в мыслях закупить коробку пилюл жиросжигающих за 3к и ебашить тренировки с ними. Просто не знаю что дальше делать, а сидеть спокойно я тоже не могу...

Ответы>>914578>>914580

16 Июл, 15:41 #537 #914577

>>914568
Это твое мнение, что он должен жечь. Охуевать он охуевает и тормозит потерю калорий по максимуму, потому что ты его вгоняешь в режим сверхстресса своими кульбитами.

Повторю еще раз тебе бег не нужен.
Я скинул 6 кг вообще не вставая с дивана бля. С нулевой нагрузкой.

Выбрось бег полностью. И эллипс. Оставь 15 минут спокойного вело для здоровья и все.

Похудение как ничто другое учит умеренности. Потому что здесь никогда больше не значит лучше. Нужно в меру. Или насосешься хуев и на депрессии еще больше разжиреешь. И забудь про жиросжигатели. Они нужны ББ перед соревнованиями. Тебе они толку дадут хуй. То что всякие даунские телки у тебя в офисе их хлыщут и убивают себе организм - их дело.

Ответы>>914581>>914583

16 Июл, 15:43 #538 #914578

>>914575
>питание у меня очень сбалансированное

С учетом твоей крикливости и дерганности - что-то я в этом сомневаюсь.

16 Июл, 15:47 #539 #914580

>>914575
Прочитал. И ты не всекаешь, я же намекаю тебе, что слишком много всего и организм решил окуклиться.
Диета тебе не дает ничего? Наебываешь термодинамику опять? Она не дает тебе, скорее всего, из-за дохуя физухи.
На силовых ты не похудеешь, но они тебе мясо сохранят и от них метаболический ответ все одно дольше, чем от бега трусцой.
Короч выкинь пока бег, добавь немного калорий в день, куда ты спешишь и хули так нервничаешь? Сам себе выбрал убийственный режим и теперь обижаешься, что тебя тип наебали.

16 Июл, 15:48 #540 #914581

>>914577
Режим сверхстресса может стопорить процесс похудения? Это как? Если я ебашу, должен ведь жирок гореть в любом случае, знаю вот процесс перетренированности, просто слягу и всё, пиздец мне, но тот момент, когда ты много делаешь для похудения а получаешь хуец вместо результата... После всех нагрузок я не чувствую себя очень убитым, может, роль сыграло то, что до этой всей хуйни я год занимался силовыми дома, плюс отжимания и вся хуйня, чтобы хоть как-то укрепиться перед летним экспериментом. У меня после трень не болят мышцы, разве что на 1 неделе было, теперь всё ок, после кардио я так же не чувствую себя подавленным и убитым, хоть 6 трень в неделю, но я бодрячком, но из-за отсутствия хотя бы 1кг в неделю я начинаю унывать. Перетренированности нет, чувствую себя норм, а прогресса нихуя...

Ответы>>914584

16 Июл, 15:53 #541 #914583

>>914577
Так называемый сверхстресс стопорит похудение, тогда, на основе чего организм всё так же не сжигает жир? Мышцы он что ли жрёт, из них берёт энергию? Получается, что силовые зря? Я окончательно запутался.

Ответы>>914585

16 Июл, 15:54 #542 #914584

>>914581
Я и другие аноны тебе уже все написали. Ты перегибаешь с тренировками. Создаешь излишний стресс, организм зажимает калории. Можешь не прислушиваться, дело твое. Ты будешь жирным уродом, а не я.

Ответы>>914588

16 Июл, 15:54 #543 #914585

>>914583
Мышцы и метаболизм.

37 Кб, 387x604

16 Июл, 15:56 #544 #914586

>>913919
Продержался полтора дня и пошел в макдональдс. Нахуй мне эти кето страдания. Буду жиробогом.

16 Июл, 15:56 #545 #914587

Оказывается холодная пепси-кола повышает уровень сахара в крови и заставляет желудок эффективнее перерабатывать пищу. При этом содержит меньше кофеина и меньше сахара, чем в чашке кофе с сахаром. Нихуйски я вам скажу. Сваливаю с кофе на этот напиток.

Ответы>>914591

16 Июл, 15:57 #546 #914588

>>914584
Уже прислушался и всё таки попробую 2-3 недели посидеть на уменьшенных нагрузках. Но ответь пожалуйста на пару вопросов ещё. Вот если я себя нормально чувствую при 6 тренировок в неделю, не болит ничего, бодрячком я, разве это сверхстресс, и жир всё так же не уходит по причинам того, что нагрузок много, хоть я и не чувствую утомляемости? wtf?

Если я уменьшу нагрузки, то чего оставить? 3 силовых в неделю, а кардио мне совсем убрать? А то всегда был закон, что при похудении нужно бегать (я не хочу худеть просто сидя дома, мне совсем делать нечего, поэтому и въебываю нагрузки). Совсем мне убрать кардио и ходить только на силовые?

Ответы>>914592>>914595>>914601

937 Кб, 2240x1344

16 Июл, 16:00 #547 #914589

Как разгоны, жираны? Только с моря приехал, там разгонялся. Сейчас из печки достаю мясо и картошку, пиво ледяное.

16 Июл, 16:04 #548 #914591

>>914587
Ты где эту хуйню вычитал? Холодный напиток прямо поверх только что сожранного стимулирует преждевременную эвакуацию хрючева по вниз кишкотрясу. В итоге хуевое усвоение, гниение и нахуй так жрать. И хули ты такой чай пьешь, что в нем 50гр сахара оказывается? Это сколько? 10 ложек? Охуеть.

Ответы>>914594

16 Июл, 16:04 #549 #914592

>>914588
>разве это сверхстресс
Да. Для организма это стресс, потому что постоянный повышенный расход калорий и тренировки 6 раз в неделю.

>А то всегда был закон, что при похудении нужно бегать
Я 3 года занимался бегом. Представь себе, не похудел. Это не было целью, цель была много бегать. И толку не было. Можешь проверить на себе.

Можешь убрать совсем кардио или оставить немного велосипеда без напряжения.

Повторяю, тренировки вообще не нужны. Можно спокойно худеть БЕЗ НАГРУЗКИ.
Ты тренируешься 6 раз в неделю и ешь мало. Конечно твое тело в ахуе.

Ответы>>914599

16 Июл, 16:05 #550 #914594

>>914591
У тебя в ложке 5 г сахар? Ты дебил?

Ответы>>914598

16 Июл, 16:07 #551 #914595

>>914588
>разве это сверхстресс
Нет, тебя наебывают скорее всего, если с самочувствием все нормально. Я когда жрал очень мало, то отходняки от одной силовой трени длились дня три и силовые вообще просели пиздец.
Но тебе в любом случае что-то надо изменять в режиме. Хз где ты не прав по твоей стори. Разве что учись бегать, купи пульсомер и бегай час. Делай остановки когда пизданемогу, потом опять беги. Через недели две сможешь час вообще не останавливаться с пульсом около 160-170.

Ответы>>914603

16 Июл, 16:08 #552 #914598

>>914594
Вообщет в чайной ложке ~5гр сахара/соли влезает. Сюрприз, да?

Ответы>>914608

16 Июл, 16:09 #553 #914599

>>914592
Спасибо, что отвечаешь, анончик. Я прислушаюсь и уменьшу нагрузки. Но они останутся по причине того, что делать мне нечего совершенно дома, и я хочу хоть на тренировки из дома выходить. Так вот, если я оставлю 3 силовые тренировки в неделю, будет нормально? А после силовых, к примеру, минут 10-15 побегать трусцой, оно того стоит?

И очень интересующий меня вопрос, чисто за теорию. Я ведь себя хорошо чувствовал при 6 тренях в неделю, если самочувствие норм, откуда появляться этому стрессу, и за счёт чего у меня не горит жир тогда?

Ответы>>914610

16 Июл, 16:09 #554 #914601

>>914588
>3 силовых в неделю, а кардио мне совсем убрать?
Совмещать не варик? Тебе от силовых сейчас никакой пользы не будет вообще. Масса расти не будет совсем никакак, силовые показатели- тоже. Тебе главное сохранить результаты которые перед диетой были, и постараться не уебать суставы.

Хотя учитывая, что ты похудел на 1кг за две недели, ты просто жрешь неправильно- других причин не может быть.

Ответы>>914606

16 Июл, 16:11 #555 #914603

>>914595
Вот теперь я окончательно ахуел и запутался, лол. Того, что ты описал, у меня точно нет, я буквально каждый день бодрячком. Но говорят, что слишком много у меня тренировок и нужно обязательно что-то убрать, мол перетренированность и из-за этого не горят калории... Развивать скиллы бега мне не хочется, я больше силовые люблю, кардио делаю просто для того, что якобы это способствует быстрому похудению, если соблюдаю диету и делаю силовые. И вот дилемма ебаная, либо уменьшить нагрузки и оставить только силовые, а бег, к примеру, минут 10-15 после силовых, либо делать всё как делаю. Хуй знает что из этого выбирать, я хотел за лето скинуть основной жирок, а осенью уже нормально работать на массу начинать.

90 Кб, 956x789

16 Июл, 16:13 #556 #914606

>>914601
Неее, жру нормально вроде, вот пик. Совмещать постараюсь, но будет ли смысл делать кардио после силовых? Я там вряд ли много смогу бегать, разве что 10-15 минут.

Ответы>>914615>>914842

16 Июл, 16:14 #557 #914608

>>914598
Во-первых: пиздюк, 7 грамм, а не 5. Во-вторых: так вот мой дорогой еблан, чтобы чай был сладким, нужно как минимум 3 столовые ложки сахара на 500 мл. Это 60 грамм.

Ответы>>914673

16 Июл, 16:19 #558 #914610

>>914599
3 силовые - нормально. Бег по желанию, можешь не бегать вообще.

Гормональная система. Организм выделяет соответствующие гормоны, вроде кортизола, которые замедляют жиросжигание.

Ответы>>914612

16 Июл, 16:20 #559 #914612

>>914610
И чтобы не выделялся этот картизол, нужно больше дней без тренировок?

Ответы>>914614

16 Июл, 16:22 #560 #914614

>>914612
Да. Вообще, по-хорошему, тренировки 6 дней в неделю - это бред, даже не в рамках диеты. После силовых нужно время организму на восстановление и прибавление мышечной массы, а вместо этого хуй и аэробные тренировки. И так постоянно. Заебись.

Ответы>>914624

16 Июл, 16:23 #561 #914615

>>914606
Нет, ты жрешь максимально уебищно, лол. Просто максимально.
1300 калорий в день- это жесткая диета. На ней ни о каком физическом развитии речи идти не может. Для силовых тебе нужно как минимум 3-4 тысячи кКал. Если при этом ты занимаешься силовыми, да еще и чаще двух-трех раз в неделю, то понятное дело, что твой организм в стрессе. Это еще и для здоровья нихуя не полезно.
Плюс ОЧЕНЬ мало белков для активного образа жизни. Просто охуеть как мало.

Вот поэтому ты и не худеешь.
Белки в любом случае надо повышать раза в два как минимум. Дальше- выбирай. Хочешь худеть- обрезай немного жыра и углей, понижай веса, тренируйся реже- кардио оставь.
Хочешь качаться- повышай угли и белок.

Ответы>>914617>>914623

16 Июл, 16:27 #562 #914617

>>914615
Качаться и жрать хорошо на массу, как ты и описал, я планировал лишь тогда, когда жир более-менее сгоню. Калорийность такую вот оставил, потому что нормально наедаюсь с неё, не знаю, чего ещё добавить можно. Денег не особо много, мясо не могу часто позволить, поэтому белок в основном из яиц и творога беру, плюс немного из каши (жру в основном гречку или овсянку). Хочу просто схуднуть, за 2 месяца хотя бы на 5 ебаных кг. Силовые делаю, чтобы на диете мышцы не погорели, я знаю, что не наберу мышц при таком питании, но пока и не надо. Кардио я делал вот с утра, что и написал, но если это хуйня, тогда уберу это и могу просто после силовых побегать минут 15. А больше вариантов нет никаких...

Ответы>>914625>>914728

16 Июл, 16:37 #563 #914623

>>914615
Проиграл с бросаенса в каждом предложении. Нахуй иди отсюда.

16 Июл, 16:51 #564 #914624

>>914614
А тем временем эндоморфиям как раз советуют заниматься как можно чаще. Силовая-кардио-силовая и так 6 дней в неделю. Чтобы не охуели мышцы - делать недельный сплит типа. Хз даже, бросаенс это или нет.
С другой стороны разве это так много - 3 силовые и 3 кардио, особенно если сильно ноги не убивать на силовых? По мне так без жесткого дефицита калорий не должно умучать.

Ответы>>914728

16 Июл, 16:52 #565 #914625

>>914617
>лишь тогда, когда жир более-менее сгоню.
Тогда меняй БЖУ рациона. Я еще удивляюсь, как ты мышцы не пожег к хуям, с меньше чем граммом белка на килограмм и ежедневными силовыми. Вероятно только из-за творога на ночь.
>Cиловые делаю, чтобы на диете мышцы не погорели, я знаю, что не наберу мышц при таком питании, но пока и не надо.
Какая у тебя программа силовых? Что бы не пожечь мышцы не обязательно тягать штангу каждый день- достаточно легкой гимнастики, упражнений с эспандером/гантелями.

>Денег не особо много, мясо не могу часто позволить, поэтому белок в основном из яиц и творога беру, плюс немного из каши
Консервированный тунец по 40р/банка- чистый белок.
Куриное филе- чистый белок, 200-250 р/кг. Мороженные- еще дешевле.
Горох/чечевица/бобы- вообще копейки, и тоже содержат уйму белка, как по мне- это вообще идеальное питание: меденные углеводы и белок.
Соевое мясо (нос не вороти, вполне съедобная штука)- опять же какие-то копейки, и чистый белок.
Хуева гора недорогой рыбы- хоки, лещи, окуни, красноперки...этим даже собак с кошками кормят. И там, опять же, куча белка, и полезные жирные кислоты.

Ответы>>914629>>914738

16 Июл, 17:15 #566 #914629

>>914625
В общем, белка в рацион я чуток докину, до 100 примерно. Будет питание около 1600 калорий. Силовые у меня обычные базовые, грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи. Их буду делать, и после силовой буду бегать минут 15. Это не будет для организма стрессом и жир начнёт гореть, как думаешь? Но по самочувствию для меня не стресс было и 6 тренировок в неделю, только вот за 2 недели такого режима сгорел лишь 1 ебаный килограмм.

Ответы>>914704

16 Июл, 17:46 #567 #914643

Эй жиробасы, мне тут батя подогнал бутылку протеинов. Чо с ними делать? Я то всего хочу похудеть.

Ответы>>914649>>914650

16 Июл, 17:58 #568 #914649

>>914643
Могучий у тебя батя, целую-то бутылку...

16 Июл, 18:01 #569 #914650

>>914643
Бей бутылку.

68 Кб, 690x575

16 Июл, 18:20 #570 #914662

Нормальная диета? Сбросить нужно не особо много, но волнуюсь, что жиров очень много в рационе. А яйца не охота заменять, вполне сытная штука, да и белков нормально с них получаю.

Ответы>>914666>>914671>>914685>>914739

16 Июл, 18:26 #571 #914666

>>914662
Или есть вот такой вариант, как вам, народ? Но вот жиров что тут дохуя, что там... Вешу 80, рост 180.

Ответы>>914667

29 Кб, 700x622

16 Июл, 18:26 #572 #914667

>>914666
Бля, забыл пикчу.

Ответы>>914685

95 Кб, 150x120

16 Июл, 18:34 #573 #914671

>>914662
>50 г макаронов

16 Июл, 18:34 #574 #914673

>>914608
>500 мл

Ты из пивной кружки чай хуяришь? И да, сахарозаменитель решает проблему со сладостью.

Ответы>>914678

16 Июл, 18:39 #575 #914678

>>914673
Ну я, например, бульонницы юзаю под чаи-кофе. Но я сахер не заю при том.

Чот я впервые прочел статейки этой Кобыляцкой кобылы из шапки и подохуел от выводов
>Мышцы похудевшего сжигают меньше калорий, выполняя ту же работу
>у однажды похудевшего уровень гормонов голода в крови выше, чем у того, кто никогда не худел
>центр удовольствия в мозгу похудевшего гораздо острее реагирует на вкусовые ощущения
>в результате низкокалорийной диеты - персонал склада обучился работать при меньшем приходе энергии. И этот навык – останется в его памяти навсегда.

Это ж какой-то форменный пиздец! Однажды разожравшись подписываешь себе контракт на вечную войну с телом. По большому счету после похудания никаких вариантов, кроме как постараться набрать мяса в кокочалке, не остается, чтобы не жрать одни парогрудки до смерти.

Ответы>>914740

16 Июл, 18:51 #576 #914685

>>914662
>>914667
Какой тип питания будет лучше, посоны? Не дохуя ли яиц в день? Жиров много выходит, но насыщаемость збс, и в норму белков вхожу более-менее. Или по 6-9 яиц в день нельзя жрать?

16 Июл, 18:58 #577 #914691

Можно ли превышать норму углеводов, при этом оставаясь внутри РСК? Просто я ем по 400 г углей ежедневно, хотя по калориям вроде подходит под рск. Какие самые худшие последствия будут?

Ответы>>914695>>914716

16 Июл, 19:00 #578 #914695

>>914691
>Какие самые худшие последствия будут?
Рак.

Ответы>>914698

16 Июл, 19:03 #579 #914698

>>914695
И СПИД, да?

16 Июл, 19:10 #580 #914704

>>914629
>В общем, белка в рацион я чуток докину, до 100 примерно. Будет питание около 1600 калорий.
Выкинь жир из творога, выкинь мед из чая, и замени на белок.Его должно быть не меньше 1,5-2 г/кг массы.
Он ведь не только помогает сохранить мышцы, но еще и не откладывается в жир. Так что диета с БЖУ в 50/15/35 будет намного эффективнее, тащемта. И для сохранения мышц, и для ликвидации жира
>для меня не стресс было и 6 тренировок в неделю, только вот за 2 недели такого режима сгорел лишь 1 ебаный килограмм.
То что ты не охуевал от крепатуры или усталости- не значит, что это не было стрессом. Вот то, что ты не скидываешь- это показатель.

Ответы>>914713>>914718>>914734

69 Кб, 356x426

82 Кб, 530x887

16 Июл, 19:21 #581 #914711

Вот какое говно иногда приходится жрать.

Ответы>>914712

16 Июл, 19:23 #582 #914712

>>914711
> Вот какое говно иногда приходится жрать.
Когда нет Макдональдса в городе. Это я к тому что кроме клоуна мне ничего больше в голову не пришло для картинки с жиробасом и "NO, smbdy, NO!".

68 Кб, 690x575

16 Июл, 19:26 #583 #914713

>>914704
Вот я буду есть, значит, обезжиренный творог. Но я ем около 4-6 яиц в день, тоже жиры скапливаются, или яйца не так страшны, и можно есть? Белков повысил до 110, пока что это максимум для меня, вряд ли смогу больше накинуть. Вот пик приблизительный. Я ещё по теории пробежался, столько всего в интернете сказано, что пиздец. То бегать должен каждый день, то силовые лучше, то нужно и то и то в отдельные дни. С одной стороны, чтобы жир начал гореть, нужно бегать трусцой 40-50 мин, а это не для меня совсем, получается, нахуй с утра мой смешной 20 минутный бег, велотренажёр и эллипс? А вот интервальный бег мне бы подошёл, минут 10 хотя бы, но хрен его знает, будет ли толк. Говорят что кардио всё равно важно пиздец, и от моих силовых нагрузок особого толка не будет, но и без них не могу, деньги за зал заплатил давно ещё. Я блять в стресс вгоняюсь больше с этими мыслями, что мол делать мне, чем после 6 дневной тренировки, лол)

Ответы>>914719>>914721>>914757>>914797

16 Июл, 19:27 #584 #914716

>>914691
Кто точно знает? Тут есть знающие люди?

16 Июл, 19:35 #585 #914718

>>914704
>не откладывается в жир
При профиците и отсутствии нагрузок что угодно откладывается в жир.

Ответы>>914757

16 Июл, 19:36 #586 #914719

>>914713
ты можешь похудеть просто на дефиците ккал.

16 Июл, 19:38 #587 #914721

>>914713
Ты столько говна всякого жрешь - дмаа, эфедрин, предтреники какие-то ебанутые, насилуешь свой организм хуй пойми как и для чего? Чтобы хуй результата получить? Раз любишь химию, сожри уже DNP, скинь свою десятку за пару недель, при необходимости через месяцок повтори, да успокойся уже и продолжай тренировки с нормальным питанием и без дикого заеба организма.

Ответы>>914722>>914730

16 Июл, 19:38 #588 #914722

>>914721
> хуй пойми как. И для чего?
быстрофикс

16 Июл, 19:46 #589 #914728

>>914624
>>914617
Обуринировал этот набор советов из "Космополитан". Нечасто такие кадры здесь бывают.

16 Июл, 19:49 #590 #914730

>>914721
Ой бля, тред не читал, перепутал тебя с аноном с потерей мотивации.

16 Июл, 19:55 #591 #914734

>>914704
Бро, если ты ещё тут, подскажи насчёт последнего. Вот делал я раньше 3 кардио и 3 силовых. Но кардио это хуйня по идее, ибо 20 минутный бег, велотренажер и эллипс ничего не дают по сути для жиросжигания. Если я дропну это, буду заниматься 3 раза силовыми, и после них 15 минут бег, а 1 раз в неделю с утра натощак на дорожке буду бегать минут 15, потом ходьба минут 5, и так далее, в общей сложности, минут 50-60, имеет ли смысл это делать раз в неделю? Чтобы хоть какие-то аэробные поставить, так называемого "стресса" не должно быть, раз я 2 тренировочных дня вычеркнул.

16 Июл, 19:59 #592 #914738

>>914625
>Горох/чечевица/бобы- вообще копейки, и тоже содержат уйму белка, как по мне- это вообще идеальное питание: меденные углеводы и белок.
>Соевое мясо (нос не вороти, вполне съедобная штука)- опять же какие-то копейки, и чистый белок.

По полезности в плане получения белка примерно на уровне с поглощением полиэтилена.

Ответы>>914757

16 Июл, 20:01 #593 #914739

>>914662
По 9 яиц в день? Ты чо, сука, ты чо. Жир, холестерин, нагрузка на ЖКТ.

16 Июл, 20:03 #594 #914740

>>914678
Бред свинячий. Я после похудения жрал в меру быстрые угли несколько месяцев. Взвесился - плюс один кг.

16 Июл, 20:28 #595 #914757

>>914713
>Но я ем около 4-6 яиц в день, тоже жиры скапливаются, или яйца не так страшны, и можно есть?
Сколько-то жиров все равно нужно. Конечно, их лучше ограничивать, но если ты не хочешь страдать хуйней с выбрасыванием части желтков- пойдет и так. Хотя медленнее.
>Белков повысил до 110, пока что это максимум для меня, вряд ли смогу больше накинуть.
Макарохи на бобовые замени- вот тебе и белок. Алсо, ты там вообще мясо не жрешь. Если у тебя настолько мало бабла, что ты не можешь себе позволить нормально питаться, то может, стоит в первую очередь этим озаботиться? Ведь когда ты похудеешь, и начнешь ебашить массу, тебе один хуй придется жрать в три-четыре раза больше.
>То бегать должен каждый день, то силовые лучше, то нужно и то и то в отдельные дни.
Ну не знаю, как на счет альтернативных версий, но я всегда слышал, что лучше всего работает совокупность аэробных и анаэробных тренировок.
>нахуй с утра мой смешной 20 минутный бег, велотренажёр и эллипс?
Нет, не нахуй. Это самая нормальная программа, как по мне. Ну если потом у тебя силовые.

>>914718
>При профиците и отсутствии нагрузок что угодно откладывается в жир.
Сложновато белок отложить. Это его надо превратить в глюкозу через глюкогенез, а потом получившуюся глюкозу превратить в жир. И это при том что глюкогенез не запускается без тяжелых физических нагрузок. Короч, 90% белка, который не пошел в дело, скорее всего высрется.

>>914738
С хуев ли?

Ответы>>914762

16 Июл, 20:34 #596 #914762

>>914757
>С хуев ли?
АМИНОЧКИ
М
И
Н
О
Ч
К
И

Аминокислотный профиль. Разный белок имеет разный состав и дает разный строительный материал. Говядина, молоко и молочные продукты имеют лучший состав, который дает максимальный строительный материал нашим тканям. Соя - говеный. Растительный - вообще никакой. Курятина - годный. Такие дела.

Ответы>>914771

31 Кб, 661x614

16 Июл, 20:44 #597 #914770

Что еще добавить? Нужно примерно 1800 ккал, но я наедаюсь уже перечисленными продуктами

Ответы>>914772

16 Июл, 20:44 #598 #914771

>>914762
И хуле? Горох+соя дают весь набор необходимых аминоксилот. Даже гороховый изолят есть для поехавших вего-качков.

Ответы>>914776>>914810

16 Июл, 20:46 #599 #914772

>>914770
Чревоугодник плес.

128 Кб, 960x1280

16 Июл, 20:47 #600 #914773

я сел на эту->>914333 >>914334 диету.
буду сидеть ровно три недели начиная с сегодняшнего дня
какой простой и полезный завтрак можно сделать? обычно ел огурцы + помидоры + 4 яйца
алсо, если есть повары, посоветуйте годные и полезные блюда из грудки индейки + овощей
как же тяжело найти брокколи в моей мухосрани
алсо, в какое время суток взвешиваться? утром же, да?

Ответы>>914782

221 Кб, 1200x800

16 Июл, 20:52 #601 #914775

Господа, а ведь единственный способ дохуя жрать и не полнеть - не разгон метаболизма, а разгон BMR. Если сам метаболизм можно разогнать читдеем и поддерживать физухой, то разогнать BMR можно заимев мышцы. Вы сами посудите, тому же 100 кг Шредеру можно смело жрать на 4000 ккал и обпарываться вкусняшками каждый день и не полнеть. Я не говорю, что нужно стремиться к 100 кг мышц, но иметь кучу мышц можно и при 80-90 кг и BMR будет высоким и можно свободно будет жрать на 3000 ккал каждый день, а то и больше.

Ответы>>914777>>914778>>914786

16 Июл, 20:53 #602 #914776

>>914771
А то, что аминокислоты как-то хитро там усваиваются вроде. Т.е. в один момент времени должен быть весь нужный набор сразу, тогда из них построится белок в мышцах. А если нету - то в унитаз. Хз, может если сою горохом заедать. В любом случае, в горохе какие-то вообще смешные цифры белка и его придется жрать килограммами.

>Даже гороховый изолят есть для поехавших вего-качков.
Лишь бы продавалось хорошо, а так можно хоть драконьи дилдаки фиолетовые толкать.

Ответы>>914797

16 Июл, 20:53 #603 #914777

>>914775
bmr это и есть метаболизм, лол.

Ответы>>914780

221 Кб, 1200x800

16 Июл, 20:55 #604 #914778

>>914775
Еще, если вы не заметили, то жир последним уходит из живота и боков. Почему? Потому что там нет мышц у жиробаса. В то время как с рук, плеч и грудака жир слетает самым первым. Вот вам м разница.

Ответы>>914781

16 Июл, 20:57 #605 #914780

>>914777
Я имел ввиду, что читдеем ты разгоняешь не число BMR, а обмен веществ. Например у тебя 1800 крови в организме, тебе нужно ее разогнать, это не значит, что тебе нудно из 1800 сделать 2200, тень нужно, чтобы эта кровь разогналась и быстрее шла по венам и сосудам. Так понятней?

Ответы>>914781>>914788

16 Июл, 21:04 #606 #914781

>>914778
>>914780
Проиграл с этого ученого. Вчера чего-то разозлился, а сейчас думаю - пусть беснуется, чертяка. Будет своеобразным фильтром для даунов, которые не могут прочитать оп-пост.

60 Кб, 720x951

16 Июл, 21:05 #607 #914782

>>914773
>буду сидеть ровно три недели

Ответы>>914826

16 Июл, 21:10 #608 #914786

>>914775
>Если сам метаболизм можно разогнать читдеем
Нельзя.
> разогнать BMR
Синоним фразы "разогнать метаболизм". Уровень метаболизма - это BMR+затраты на физическую активность.

Ответы>>914790

16 Июл, 21:12 #609 #914788

>>914780
Что ты несешь блядь. Почитай вот это:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Обмен_веществ
http://www.medicinform.net/human/fisiology5_2.htm

16 Июл, 21:14 #610 #914790

>>914786
Ваши пруфы, сэр?

Ответы>>914793>>914796

16 Июл, 21:17 #611 #914793

>>914790
Пруфы на что?

51 Кб, 480x719

16 Июл, 21:19 #612 #914795

Бегаю по утрам, чтобы после читдея поддерживать высокий метаболизм и чтобы скушать лишний пончик. Задавайте свои ответы.

16 Июл, 21:21 #613 #914796

>>914790
Пруфы на то, что читдеи не разгоняют метаболизм. Спортвики, как и большинство кочек иного мнения.

Ответы>>914800>>914803

16 Июл, 21:21 #614 #914797

>>914776
> Т.е. в один момент времени должен быть весь нужный набор сразу, тогда из них построится белок в мышцах. А если нету - то в унитаз.
Учитывая любовь>>914713-го к яйцам- они там могут оказаться.
Плюс, это диета. На диете главная роль белка- сохранить мышцы, а не нарастить их. И тут гороховый прот выходит вперед, потому что печени-то уж абсолютно похуй что на глюкозу жечь, а разлагается горох лишь чуть быстрее казеина. То есть мышцы будут в безопасности.

>в горохе какие-то вообще смешные цифры белка и его придется жрать килограммами.
В сушеном, а не зеленом горошке его нормально- 20г в стандартной порции. Не самое плохое дополнение к остальному рациону.

Ответы>>914810

16 Июл, 21:32 #615 #914800

>>914796
Ты требуешь от меня пруфов того, что манятеории о влиянии читмила на метаболизм не имеют пруфов? Ты прямо как веруны, кричащие АДАКАЖИ ЧТО БОГА НЕТ! 11
Единственный реальный профит умеренного (а не местных разгонов на десятке пицц и литрах пива) читмила - психологическая разгрузка и выведение нервной системы из состояния стресса, вызванного жесткой диетой.

Ответы>>914807

16 Июл, 21:35 #616 #914803

>>914796
>Спортвики
Прост лул.

16 Июл, 21:37 #617 #914806

Можно ли превышать норму углеводов, при этом оставаясь внутри РСК? Просто я ем по 400 г углей ежедневно, хотя по калориям вроде подходит под рск. Какие самые худшие последствия будут?

16 Июл, 21:38 #618 #914807

>>914800
Больше верунов в бога верят лишь атеисты, общеизвестный факт лол. Имеено они борцуны против того, чего по их же словам не существует. Так и ты. Просто иди нахуй со своим бросаенсом в каждом предложении. Я скорее поверю Спортвики, чем жирану в нестиранах труханах с бросаенсом головного мозга.

Ответы>>914808>>914812

55 Кб, 635x807

16 Июл, 21:38 #619 #914808

>>914807

16 Июл, 21:43 #620 #914810

>>914771
> Горох+соя дают весь набор необходимых аминоксилот.
Нихуя они не дают. Там нет набора незаменимых аминокислот, в чем вся проблема.

>>914797
> На диете главная роль белка- сохранить мышцы, а не нарастить их. И тут гороховый прот выходит вперед, потому что печени-то уж абсолютно похуй что на глюкозу жечь, а разлагается горох лишь чуть быстрее казеина. То есть мышцы будут в безопасности.
Ты ебанутый, при чем тут глюкоза? Можешь тогда вообще белок не есть, одни углеводы, все равно "в глюкозу пожгешь".

Ответы>>915164

16 Июл, 21:55 #621 #914812

>>914807
>Больше верунов в бога верят лишь атеисты, общеизвестный факт лол.
Ох лол.
>Просто иди нахуй со своим бросаенсом в каждом предложении.
>обвинения в бросайнсе
>аргументы уровня ВОТ ПОСОНЫ В ЗАЛЕ СОВЕТУЮТ И В ИНТЕРНЕТЕ ПРО ЭТО ПИШУТ ЗНАЧИТ ТАК И ЕСТЬ
Узнал где-то модное слово, а его значения так и не понял?
>Я скорее поверю Спортвики
Давай линк на статью, там есть очень разные статьи, написанные разными людьми в разные периоды существования сайта. Некоторые состоят из бросайнса чуть более, чем полностью.
В статье http://sportwiki.to/Обмен_веществ я ничего про разгон метаболизма через читмил не нашел.
Если ты про эту статью http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL , то можешь убедиться, что это копипаст сторонней статьи, написанной в 2012 году по мотивам ОБСУЖДЕНИЙ НА РОССИЙСКОМ ФОРУМЕ лол.

Ответы>>914817

16 Июл, 22:17 #622 #914817

>>914812
двачую. охуенная цитатка оттуда
"Лук
Редька
Морковь
Морская капуста
Помидоры
Огурцы
Эти продукты вы можете потреблять в неограниченных количествах и в любое время, их калорийность очень низкая. Более того, энергия, которая тратится на их переваривание, превышает то количество энергии, которое они несут в себе. Проще говоря, организм тратит больше энергии на их усвоение, чем получает от них. "

Рачье бля

16 Июл, 22:44 #623 #914826

>>914782
я собираюсь сидеть на этом плотно, просто озвучил 3 недели как срок, на котором проверю результаты

16 Июл, 23:35 #624 #914842

>>914606
Блять, ты реально ебанутый, где ты такое взял? Силовые он ебашит без мяса на обедМожет ты забыл? Но если все так, то ты реально еблан. Я блять первый месяц дома на жопе сидел вообще без нагрузок, и когда сел на плато, начал паниковать, что белков не доедаю, и до сотни не добиваю. А ты сидишь на силовых и при этом у тебя углей в два раза больше чем белков. Олсо у тебя гречка по сухой записана, ты точно 100 г сухой упарываешь. Хотя с учетом отсутствия мяса вообще не удивительно.
В общем твоя диета - полное говно, тебе нужно ее поменять. Как раз может быть из этого килограмма ты пожег мышц больше жира, потому что у тебя небольшой дефицит белка даже с учетом отсутствия активности. Выкинь нахуй овсянку утром, и вместо этого наворачивай в обед грамм 300 отварной курятины, желательно грудной.

Ответы>>914846>>914847>>914848

16 Июл, 23:40 #625 #914846

>>914842
>в обед грамм 300 отварной курятины

Бля, еще один.

16 Июл, 23:42 #626 #914847

>>914842
Почему жиробляди проецируют на себя нормы белка профессиональных спортсменов?

Ответы>>914859>>914862

16 Июл, 23:42 #627 #914848

>>914842
Как всем с овсянки то печет, просто пздц.

16 Июл, 23:55 #628 #914859

>>914847
Ну епт, инет реально клоачище в плане вменяемой инфы с референсами. А форчонговские факи не все могут осилить, ангельский же. Вот и тащут всякое говно в хату.

Ответы>>915219

16 Июл, 23:59 #629 #914862

>>914847
Профессионалных спортсменов на фарме при том.
Наверное любят ссать курицей.

17 Июл, 00:14 #630 #914867

посоны хуле делать? 40 кг за год позади, в планах еще 20, но чет заебло ппц и жрать охото волчьи, 2,5кк ем в среднем 180см,140-90

Ответы>>914869

17 Июл, 00:15 #631 #914869

>>914867
50, хуй с ним , но 20 ещОООО...

17 Июл, 01:11 #632 #914895

Котаны, как подсчитать количество калорий в булочке с маком, если продавцы не написали? Сколько примерно в 100 граммах?

Ответы>>914898>>914899>>914967>>915682

17 Июл, 01:15 #633 #914896

твою мать я опять на плато наткнулся. на этот раз сбросив всего 2 кг. мать вашу как же я ненавижу вас ебаные разгонщики столько времени вы мне убили уроды!!!!

17 Июл, 01:22 #634 #914898

>>914895
http://g.zeos.in/?q=иди нахуй

17 Июл, 01:27 #635 #914899

>>914895
Бамп вопросу. Ответы придурков будут игнорироваться.

17 Июл, 01:30 #636 #914901

>>914471
Смотри крикун, твои мышцы - основные потребители энергии. Чем развитей они, тем сильнее поедают твой жир. Поэтому не впадай в панику уже на второй неделе лол .

Качай мышцу, налегай на базу, но делай больше повторов, больше подходов с меньшими весами. Это нужно чтобы увеличить общий тоннаж поднятого веса за тренировку.

После силовой, через 20 мин, делай кардио. Рекомендую только бег. Насчет интервального бега смотри сам, но я бы посоветовал просто бег 30-40 минут.

Одновременно с этим держи дневную норму каллорий и месяц, два - ты втянешься, базарю.

Жиросжигатели тебе пока рановато упарывать, в твои то 18. Лучше обмажься изолятом и тебе приятно и мышцам подпитка.

19 Кб, 400x298

17 Июл, 01:41 #637 #914904

Анон, ищу совета:
Худею с сентября, за это время сполз с 98 до 76
Проблема: начал худеть рывками, до 82 дохудел плавно, а потом завис. За питанием следил куда меньше и продержавшись на 82 где то месяца 2 резко сбросил до 76 и... снова завис. Я не могу определить зависимость. Впечатление, что жру нормальную хавку считая каллории или нет - организму похуй и у него своя атмосфера. Рост 180 вес 77 в данный момент, 2-3 см жировой прослойки если защипом измерять и примерно 5-7кг до полного дрищевания по предположениям.
ЧЯДНТ? может стоит продолжать жрать все подряд?
физухой занимаюсь, но очень лайтово: зарядка и ебучие покемоны да сорри

Ответы>>914947

125 Кб, 560x456

17 Июл, 03:03 #638 #914912

Чего-то припекло - захуярил бутер из черного хлеба и пикрелейтеда(закусочное сало с чесноком) в 2 ночи. Я нормален?

Ответы>>914919>>914948

17 Июл, 04:06 #639 #914919

>>914912
А почему нет? Сам сижу, пью пиво, жру котлеты с соусом и смотрю видео с культуристами. Все в порядке.

17 Июл, 06:26 #640 #914934

>>913148 (OP)
Анончики, я не знаю, кто составлял и дополнял ФАК, но спасибо вам за дневник СВЕТЛЯЧКА - годнота офигеть какая, умная няша расписывает все по хардкору.Никогда раньше не читал ни её, ни ваши треды. Напился немного и читаю. Всем добра и здоровья. И всех благ.

Ответы>>914943>>914968

17 Июл, 07:05 #641 #914943

>>914934
Жиробасина пьяная, забудь про эти мотивашки. Они очень хорошо дают мотивацию на несколько первых дней, но не далее. А далее тебе все равно придется бороться со своим чревом, и никакая велеречивая няша тебе не поможет, либо ты сам, либо никто.

Ответы>>914949>>914970

17 Июл, 07:27 #642 #914947

>>914904
Основной потребитель энергии - мышцы я как понял у тебя не развиты. Вангую поправишься когда начнешь жрать.

Ответы>>915044

17 Июл, 07:28 #643 #914948

>>914912
У тебя хоть есть сало. Мне пришлось пресный хлебец с молоком давить. Будто земли с водой навернул.

218 Кб, 640x480

17 Июл, 07:32 #644 #914949

>>914943
Нет, аночник, ты не прав. Пусть я выпил, но никогда не читал ранее ничего подобного. И дело даже не в повышенном весе. Её концепции как психолога вполне применимы и к другим т.н. порокам, в т.ч. и к алкоголизму, если будет угодно. Проще говоря, в таких вещах кашу маслом не испортишь и в любом случае помощь идет, откуда не ждали, что называется.

Ответы>>914959

17 Июл, 08:18 #645 #914959

>>914949
Да мне поебать на самом деле, читай на здоровье, я и не отрицаю пользы. Просто сразу готовлю тебя к приступам немотивированной агрессии от посетителей в этом треде. Жиробасы они как, вынуждены ИРЛ поддерживать имидж спокойных добряков, потому что не умеют ни драться, ни бегать. Ну а под маской анонимности отрываются только в путь.

Ответы>>914963>>914977

288 Кб, 1470x2100

17 Июл, 08:41 #646 #914963

>>914959
Ну разумеется поебать, куда же без этого. То, что ты сказал, абсолютно верно, в той части что работать и трансформироваться придется исключительно самому и никто не поможет. Мне сама суть её посылов прилеглась хорошо. А вообще я тут просто забредший выпивший гражданин.

17 Июл, 08:57 #647 #914966

>>913285
ЛОЛ, помню ебал эту хуйню на вписке.

17 Июл, 09:07 #648 #914967

>>914895
300 ккал, 8 белков, 50 углей, 8 жира

17 Июл, 09:10 #649 #914968

>>914934
Всегда пожалуйста, лол. Она очень неоднозначный автор, но она единственная, кто подробно расписал, что жиробасам делать со своей головой, чтобы перестать обжираться.

Ответы>>914969

17 Июл, 09:12 #650 #914969

>>914968
Почему неоднозначный и кто ты такой?

Ответы>>914972

17 Июл, 09:12 #651 #914970

>>914943
Там не мотивашки, а инструкция по самостоятельной работе с нарушениями пищевого поведения.

Ответы>>914983

17 Июл, 09:20 #652 #914972

>>914969
> кто ты такой
Тот, кто
> дополнял ФАК, но спасибо вам за дневник СВЕТЛЯЧКА

> Почему неоднозначный
Многих тян, у которых некритичный избыток веса, она уговаривает не худеть, потому что и так заебись, а похудение только создаст стресс.

Ответы>>914973

1224 Кб, 1920x1080

17 Июл, 09:26 #653 #914973

>>914972
А она хороша.Такого ещё не было, чтобы уговаривали не худеть.

17 Июл, 09:43 #654 #914977

>>914959
> потому что не умеют ни драться, ни бегать

Кекус, я бы тебе конечно хребет свернул.
жиробас

Ответы>>914980

169 Кб, 1000x671

17 Июл, 09:45 #655 #914978

Вы заебали. Я же вчера еще спрашивал, какой фильмец под разгон метаболизма посмотреть? Уже скоро пирог буду в печку ставить, за пивом уже собрался идти, а кина нет. Неужели жиробасы не приобщены к кинематографу?

Ответы>>914979>>914992

17 Июл, 09:47 #656 #914979

>>914978
13 часов: тайные солдаты бенгази, например.
Или интервью или храбрые перцем или уцелевший

17 Июл, 09:47 #657 #914980

>>914977
То, что ты, жиробас, другому жиробасу, возможно напихал бы пиздюлей за счет преимущества в массе/росте, вовсе не означает, что ты умеешь драться.

Ответы>>914981

17 Июл, 09:49 #658 #914981

>>914980
> ты напихал бы жиробасу но не напихал бы овериму/дос сантосу/пурамуку/емельянике значит ты не умеешь драться, фу лох

17 Июл, 09:52 #659 #914983

>>914970
Как борьбу с самим собой не назови, сути не меняет. Между "ты сможешь" и "вам нужно" нет никакой разницы, когда мамка принесла сладкую булочку откуда то и булочка эта опрометчиво попалась тебе на глаза. Выбор не за диетологом/психологом/тренером, а за тобой. Возможно я слишком все упрощаю, но всплывает еще в памяти пять лет назад прочитанный Аллен Карр. Все тоже казалось умным и правильным, но вот курить я так и не бросил, только 20 месяцев назад перешел на электронику, и это оказался максимальный компромисс, на который я способен. А вот со жратвой компромиссов просто нет.

Ответы>>914993

17 Июл, 10:02 #660 #914992

>>914978
Какой фильмец? Метаболизм разгоняют в спортзале, кино будет только отвлекать от тренировки.

Ответы>>915002

17 Июл, 10:04 #661 #914993

>>914983
Как раз там автор говорит о том, что если ты хочешь булочку, то ее надо съесть.

17 Июл, 10:07 #662 #914994

22 лвл, 175, 86 кг. Я жиробас?

Ответы>>914995

17 Июл, 10:08 #663 #914995

>>914994
На сколько кило худеть надо?

17 Июл, 10:13 #664 #914998

>>914997
Самому себе кажусь не таким уж жирным( Но видимо это самообман. Расстался с тян и отожрался как свинья за полгода.

73 Кб, 480x800

17 Июл, 10:32 #665 #915002

>>914992
Что ты несешь, дурачок? Метаболизм разгоняется читдеями, а физухой лишь поддерживается. Я без того поддерживаю. Какие проблемы? А сегодня у меня разгон. Лучше фильмов советуй, а не бросаенс свой идиотский пихай в каждое предложение.

Ответы>>915006

11 Кб, 683x217

17 Июл, 10:32 #666 #915003

Позавтракал

Ответы>>915008

17 Июл, 10:36 #667 #915005

Чому в тредже там мало успешноблядков с фотками до/после? Неужели все так плохо?

Ответы>>915007

49 Кб, 600x600

17 Июл, 10:38 #668 #915006

>>915002

17 Июл, 10:39 #669 #915007

>>915005
Их дохуя, просто они обычно делятся результатами и сьебывают в закат, и никто не догадывается сохранять их фотопруфы.

Ответы>>915058

17 Июл, 10:40 #670 #915008

>>915003
Напиздел, про шоколадку забыл

Ответы>>915009

18 Кб, 673x305

17 Июл, 10:40 #671 #915009

>>915008

17 Июл, 10:58 #672 #915014

Жираны, спустя сколько ушедших килограммов худеет ебало? Ну по крайней мере становится заметно, что оно уменьшилось

Ответы>>915017>>915018

17 Июл, 11:03 #673 #915017

>>915014
Не через сколько ушло, а сколько осталось. Когда в целом по телу остается относительно мало жира - будет худеть ебало. Не ссы, ты не особенный. Продолжай худеть и жир уйдет везде.

Ответы>>915019

17 Июл, 11:03 #674 #915018

>>915014
После 5 кг 780 грамм.

17 Июл, 11:03 #675 #915019

>>915017
А у меня ебало сразу худеет. Потому что вода начинает уходить, отечность лица спадает.

Ответы>>915023

17 Июл, 11:05 #676 #915021

>>914471
> Или когда вес меньше сотки, то жир уходит очень медленно, и мне ради сброса 5кг нужно пахать около 2 месяцев?

Именно так. Сам завис вторую неделю на 81 кг. Уже не знаю что делать - 1700 калорий, зал и кардио 5 раз в неделю. Буду резать до 1500 калорий и до 50 грамм углеводов.

Ответы>>915023>>915024>>915028

17 Июл, 11:09 #677 #915023

>>915019
>вода начинает уходить
Это не похудение, это конкретно твои особенности, что ты отечный был. Именно жир с лица обычно довольно поздно уходит.

>>915021
Неверно. Ты загонял себя также как вчерашний дурачок. Выкидывай кардио, посиди недельку на 2000 ккал. Потом продолжишь. На 1700, но кардио все равно нахуй. Углеводы не надо резать, надо резать быстрые углеводы.

Ответы>>915029

17 Июл, 11:10 #678 #915024

>>915021
Ты ошибочно поступаешь.
Этого
>1700 калорий, зал и кардио 5 раз в неделю
Достаточно, надо просто набраться терпения и ждать, пока плато закончится.

Ответы>>915026

17 Июл, 11:12 #679 #915026

>>915024
>Достаточно, надо просто набраться терпения и ждать, пока плато закончится.
Нет. Если прогресс встал, то надо думать и фиксить почему. ТЕРПЕНИЙ хорош в других вещах. Например, в политаче.

13 Кб, 279x180

17 Июл, 11:16 #680 #915028

>>915021

Ответы>>915031

17 Июл, 11:17 #681 #915029

>>915023
Бросаенс лол

Ответы>>915033

17 Июл, 11:20 #682 #915031

>>915028
Бросаенс лол

17 Июл, 11:26 #683 #915033

>>915029
Лолируй дальше. Потом приползешь как сука в слезах. Как будто я не сидел на этом плато.

Ответы>>915035

236 Кб, 1200x800

17 Июл, 11:28 #684 #915035

>>915033
Чтобы на плато не попасть и нужны читдеи и читмилы, дауненок. А то что ты попадал на это говно как раз и говорит о твоей надалекости, а раз ты недалекий, то все твои советы можно скиповать как бросаенс.

Ответы>>915036>>915053>>915075>>915078>>915107>>915111

17 Июл, 11:29 #685 #915036

>>915035
>Чтобы на плато не попасть и нужны читдеи и читмилы, дауненок
Пруф?
>бросаенс
Что такое бросаенс?

Ответы>>915101

17 Июл, 11:42 #686 #915040

Я так понимаю, что суть разгона в том, чтобы поголодать недельку, а потом нахомячить себя едой по самые помидоры, чтоб организм и печень в частности охуели от такой наглости и начали работать быстрее, складывая все излишки в жир?

Ответы>>915041>>915054

17 Июл, 11:43 #687 #915041

>>915040
Твоя печень охуеет от разгона, а 25 лет от твоего питания она не охуевала, да? Еще один умник.

Ответы>>915042

17 Июл, 11:45 #688 #915042

>>915041
25 лет я не нажирал по 5000 ккал в день. Плюс последнюю неделю, получается, ты жрал меньше чем обычно, а значит печень уже перестроилась на похудение, а ты тут ЗАХУЯРИВАЕШЬ ЕЕ ЖРАЧКОЙ.

Ответы>>915043

17 Июл, 11:49 #689 #915043

>>915042
Ну конечно. Даже у меня, жиродрища, рацион был каждый день по 4000-5000 лол. А тут внезапно ты решил ПЕРЕСТРОИТЬСЯ И ВСЕ ПЕЧЕНЬ АХУЕЕТ ГРОБ КЛАДБИЩЕ.

Ответы>>915046

17 Июл, 11:49 #690 #915044

>>914947
да жру периодически, не меняется вес особо. Вопрос скорее что делать чтобы дальше стабильно сбрасывать. Жрать с дефицитом и устраивать читдей или что-то еще.

Ответы>>915104

17 Июл, 11:52 #691 #915046

>>915043
Но ведь она охуеет. Я пробовал разгоняться. Нажрал выше нормы и на завтра у меня тут же поднялся вес на 2 кг.

Ответы>>915050>>915057

17 Июл, 11:55 #692 #915050

>>915046
просто высрешь в 3 раза больше обычного и все
я вот частенько на выходные срываюсь потому что сижу дома и нажираю
так вот сру пиздец дохуя в такие дни и по два раза в день иногда
в будни так вообще могу 3 дня не срать потому что жру мало

17 Июл, 11:57 #693 #915053

>>915035
Стряхнул тебе на ебало.

17 Июл, 11:58 #694 #915054

>>915040
Тупые пезды с вуман.ру годами так "худеют", и даже не знают, что они РАЗГОНЯЮТСЯ. Надо им сказать.

17 Июл, 12:03 #695 #915057

>>915046
>Нажрал выше нормы и на завтра у меня тут же поднялся вес на 2 кг.
Ты нажрал на 20000 ккал за один разгон? Иначе 2 кг не наберешь. Разгоняюсь на 4000-6000 ккал и максимум утром +200 г водички было, которая сливается уже на следующий день.

Ответы>>915059

17 Июл, 12:05 #696 #915058

>>915007
Печалька, от фотоотчетов припекает и мотивирует неплохо. Ну ок, ждемс, когда сам запилю отчетникогда

17 Июл, 12:05 #697 #915059

>>915057
мм ясно должно быть 5000 было набрано чистой водичкой понятно ага ммм да

Ответы>>915061

17 Июл, 12:11 #698 #915061

>>915059
Порвался. Уносите. Да и то 10000 ккал чтобы кг жира набрать после читдея. Но из этих 10000 еще нужно вычесть BMR и затраты дневные. Итого чтобы набрать кг жира после разгона нужно сожрать 12000-13000 ккал. Я 7000 с трудом наедаю в загрузочные дни лол.

Ответы>>915066

0 17 Июл, 12:12 #699 #915062

интересно разгонщики просто троллят, или это заговор против жиранов ,чтобы они НИКОГДА не похудели?

Ответы>>915114>>915116

17 Июл, 12:15 #700 #915063

Если верить моим весам высрал только что больше килограмма. Вместо колбасы была огромная плюха кала мягкими комками, т.е вроде и не понос, но и не здоровый стул. Это какая часть пищеварительно тракта выебывается? Сейчас появилась тяжесть и постоянное вздутие.

Ответы>>915067

17 Июл, 12:20 #701 #915066

>>915061
Где я сказал кило жира, болезный?

17 Июл, 12:21 #702 #915067

>>915063
Кишечник.

Ответы>>915080

17 Июл, 12:51 #703 #915075

>>915035
> плато

Есть один протеин syntha - 6 от BSN. Там есть немного углей, но в целом его рекомендуют всем худеющим.
А что если при входе в плато полакомиться сим порошком и не налегать на мучное?

17 Июл, 12:54 #704 #915078

>>915035
Вчера такую картошку в кафе ел))

17 Июл, 12:56 #705 #915080

>>915067
А что с ним? Дисфункции каких-то других органов могут на него влиять таким образом?

Ответы>>915083>>915084

17 Июл, 12:59 #706 #915083

>>915080
пиздуй к врачу лучше, а то анон тебя тут полечит

17 Июл, 13:00 #707 #915084

>>915080
Может влиять желудок и поджелудочная.

176 Кб, 800x450

665 Кб, 736x460

106 Кб, 682x400

17 Июл, 13:13 #708 #915098

Цитаты великих жиранов из фазача итт.

17 Июл, 13:21 #709 #915101

>>915036
> Что такое бросаенс?

Broscience – стиль рассуждения в бодибилдинг-кругах, когда человек с впечатляющей мышечной массой ставит свой личный опыт и непроверенную информацию выше научных данных

Ответы>>915109>>915117

17 Июл, 13:24 #710 #915104

>>915044
> Жрать с дефицитом
Будешь худеть

> устраивать читдей
Будешь медленней худеть

Ответы>>915115

17 Июл, 13:26 #711 #915106

Пилите свои разгоны, жираны. Я тупо не считаю, но уже кажется наел на 7000 ккал. Одними только шоколадками набил 3000+.

17 Июл, 13:26 #712 #915107

>>915035
> Чтобы на плато не попасть

Что такое плато?

17 Июл, 13:29 #713 #915108

>>913333
Квадрипл не врет!

17 Июл, 13:29 #714 #915109

>>915101
> ставит свой личный опыт и непроверенную информацию выше научных данных

Это как местные разгонщики?

17 Июл, 13:32 #715 #915110

>>913248
В голос!

17 Июл, 13:33 #716 #915111

>>915035
Чтобы не попасть на плато нужно иметь соответствующую генетику - раз или сидеть на фарме. Второе- читмил - это только для ПРОФ. ББ, не для жыродрыща, которого зальет, как суку от того количества инсулина, которое выделяет организм на палычи. Третье - нужна УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА раз в неделю - две в зависимости от организма. Это греча, макароны твердых сортов, бурый рис, овсянка. Хотя, хуле вам объяснять. Сидите в вашем жирозагоне дальше, ебанатов сброд.

Ответы>>915178

17 Июл, 13:34 #717 #915114

>>915062
Ну если "разгоняться" на 4000-5000 ккал, а в течение недели создавать дефицит на 700-800 ккал больше рекомендуемого, то ничего плохого не произойдет (кроме того, что никакого разгона не будет), совокупный дефицит будет таким же.

Но это не отменяет того, что на 90% это всё троллинг для демотивации жиробасов.

17 Июл, 13:35 #718 #915115

>>915104
>Будешь медленней худеть
Но я и так уже на плато и не знаю как из него выбраться.

Ответы>>915189

17 Июл, 13:35 #719 #915116

>>915062
Это пара шутников веселятся. Что впрочем и неплохо. Нормальный человек поймет, что что-то не то, перечитает оп-пост и включит мозг. А ненормальный, ну, на то он и ненормальный.

17 Июл, 13:37 #720 #915117

>>915101
А в противоположность бросаенсу ставится, как я понимаю, утверждения, подтвержденные научно?
Тогда хотелось бы узнать у гонщиков, так яро навешивающих ярлыки "бросаенса" на всех подряд, какие научные подтверждения есть у их охуительных теорий?

Ответы>>915193

17 Июл, 13:45 #721 #915119

Что такое разгон? Вы что, жирные, сидите нажираете еще больше жира или что? В чем прикол?

Ответы>>915120

39 Кб, 542x410

17 Июл, 13:47 #722 #915120

>>915119
Забустить метаболизм же. Есть парочка баттхертнутых, которые бугуртят с разгонов, а большинство аноно разгоняется по выходным.

Ответы>>915121

17 Июл, 13:48 #723 #915121

>>915120
Вы больные на голову. Это кто-то на сосаче такое придумал чтобы тральбасить жирных?

Ответы>>915123

395 Кб, 1248x700

17 Июл, 13:50 #724 #915123

>>915121
Иди пожалуйся опять на жиротреды в /d/, залетная хуйня.

Ответы>>915127>>915135

17 Июл, 13:53 #725 #915125

КАК ЖРАТЬ МНОГО И НЕ НАБИРАТЬ ВЕС

1. Едим всё, что душе угодно, запивая холодной пепси именно пепси, потому что в коле больше газиков
2. Желудок охуевает от поступившего холодного сладкого напитка и начинает проталкивать поступившие булочки и палычи вниз по ЖКТ.
3. В это время начинает налегать на вкусный-вкусный сахар из пепси, и превращать его в нежную глюкозу с помощью инсулина.
4. Через полчаса, когда глюкоза выработалась и запаслась в клетках, нужно выпить 500 мл воды, чтобы еда дальше протолкнулась и не начался процесс гниения.
5. Еще через полчаса процедура повторяется.
6. Идем срать, высираем полупереваренную пищу, начинаем есть снова.

Итоги: удовольствие от палычей - чек, энергия из пепси - чек, не набранные калории - чек. Похудеть так не выйдет, но вот поддерживать вес, жря всё подряд, очень даже годно.

Ответы>>915135>>915194

17 Июл, 13:53 #726 #915127

>>915123
Ну я не знаю, звучит как полная хуйня. Я не жирный, но периодически сушусь, не думаю, что нажирание хуйни поможет вам похудеть и убрать жир, долбоебы)

Ответы>>915128

17 Июл, 13:58 #727 #915128

>>915127
То что ты думаешь или НЕ думаешь - бросаенс, который никому ИТТ не нужен.

Ответы>>915129

17 Июл, 13:59 #728 #915129

>>915128
Лучше бы тебе прислушаться к моему мнению потому, что я 180/75-бог, а ты- мягкая липкая биомасса)

Ответы>>915132

17 Июл, 14:04 #729 #915132

>>915129
Жиродрищ возомнил себя богом, ахаха. Съеби отсюда и бросаенс свой с собой захвати, чепушила.

Ответы>>915134

17 Июл, 14:08 #730 #915134

>>915132
Ну удачи, в очередной раз убедился, что долбоебам на сосаче помогать нет никакого смысла.

Ответы>>915137>>915144

17 Июл, 14:09 #731 #915135

>>915125
А можно просто выпить мощное слабительное, эффект будет тот же. Только это все сорта булимии.

>>915123
Зачем ты носишься со скрином этого крпипаста с качковых форумчиков (о чем спортсвики и предупреждает в конце статьи)? Это же и есть бросаенс как он есть, псевдонаучные теории, основанные на советах посонов с качалки.

17 Июл, 14:10 #732 #915137

>>915134
Да это местный шизик, появился с началом пляжного сезона, надеюсь по его окончанию сьебет отсюда. Не обращай внимания.

17 Июл, 14:12 #733 #915140

Для гонщиков
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2utaed/what_the_research_says_on_cheat_days_and_why_its/
С референсами, есичо.

Короткий вывод: на "разгоне" жрать нужно в норму калорий и не жрать хуйни, а потреблять минимум жиров, умеренно белков и порядочно углей, причем не пустых.

Т.е. гонщики так то правы, но не в том, чем разгоняться и на сколько калорий отрыв делать.

Ответы>>915147>>915197>>915200>>915292

17 Июл, 14:13 #734 #915144

>>915134
Так и возвращайся в свой "сосач", т.е. /b/. А тут ребята по своей методике худеют. Нет ничего лучшего, чем проверенное на себе, чем слушать жиродрища лол. Пол Уэйд и то для меня будет уважаемей, чем залетный жиродрищ на вечной сушке с бросаенсом головного мозга.

17 Июл, 14:13 #735 #915145

На какой передаче гонять? Как сбросить на нейтраль и не задеть ручник?

17 Июл, 14:15 #736 #915147

>>915140
Так то так и есть. Если у тебя 2500-3000 на поддержании, то добавлять к этой сумме больше 1500-2000 ккал не нужно, иначе наберешь 100-200 грамм жира на следующий день. Но некоторые долбоебы ИТТ разгоняются на 12000 ккал, вот \того я не понимаю. Идеал все что до 5000-6000 и то зависит от массы жирана/кочки

Ответы>>915148

17 Июл, 14:15 #737 #915148

>>915147
Добавлять вообще ничего не нужно, лол. Вообще. В норму кушать надо, а не уходить вверх.

Ответы>>915153

17 Июл, 14:20 #738 #915153

>>915148
Возможно ты и прав. Но если при 5000 ккал у меня откладывается 100-200 грамм водички на следующий день, а когда и этого нет, то почему бы не наесться на всю неделю? Кому-то может в 0 подходит разгон, кому-то с +1500+2000 сверху от разгона в 0. Каждому свое. Я лишь не понимаю баттхерта дурачков от разгонов.

17 Июл, 14:22 #739 #915156

>>915146
Переводить там особо нечего, упомянут метод "докармливания", используемый в спортмедицине для увеличения уровня лептина. Основные пункты:
1) Увелить калораж в день зажора до своей нормы суточной. Выход за верхнюю границу не нужен и, возможно, несет негативные эффекты.
2) Уровень лептина завязан на количество потребляемых углей, но никак не жира.
3) Увеличенное потребление углей приводит к росту уровня инсулина в крови и скорости запасания жира, потому в дни зажора стоит держать потребление жиров минимальным.
4) Простые угли типа глюкозы и фруктозы на уровень лептина не влияют.

Короч жрать надо не как скотина в разгоны, а умеренно, с четким БЖУ и качественную жрачку.

Совсем не того мы ожидали от разгонов, да?

17 Июл, 14:23 #740 #915158

>>915154
Блядь, вы читать можете? Конечно помогает, там не отрицается рабочесть загрузок. Только вот корректная и высокоэффективная загрузка выглядит вовсе не так, как тут толь тролят, толь правда так делают.

17 Июл, 14:24 #741 #915159

Поддаем газку, посоны.

Ответы>>915161>>915169

17 Июл, 14:25 #742 #915161

>>915159
Поддал пол пачки мойонеза в салатик, норм?

17 Июл, 14:28 #743 #915164

>>914810
>Нихуя они не дают. Там нет набора незаменимых аминокислот, в чем вся проблема.
Нет, таки дают
http://forvegetarian.ru/vegetarianstvo-i-nezamenimy-e-aminokisloty/
http://www.zdravmoda.ru/node/50
http://vegan-meal.com/article/24574-nezamenimye-aminokisloty
и даже
https://ru.wikipedia.org/wiki/Незаменимые_аминокислоты
Иначе бы веганов не существовало в природе просто- передохли бы.

>Ты ебанутый, при чем тут глюкоза? Можешь тогда вообще белок не есть, одни углеводы, все равно "в глюкозу пожгешь".
Да, с той лишь разницей, что организм сложно заставить нахуярить лишнюю глюкозу из аминокислот- не любит он глюкогенезом заниматься, это сложно и токсично.
А вот из углей, даже медленных- сколько угодно.

Ответы>>915170

104 Кб, 600x732

17 Июл, 14:31 #744 #915169

>>915159
Дваждую, братишка, поддаю. А то тут пытаются лишить возможности загрузиться как следует, ироды.

17 Июл, 14:32 #745 #915170

>>915164
Поддал говна на голову необучаемого.

17 Июл, 14:35 #746 #915171

Поясните за кукурузу, норм продукт?

Ответы>>915177

17 Июл, 14:38 #747 #915177

>>915171
Норм, если не перебарщивать с углеводами и не выходить за пределы 120 в сутки. Но лучше все-таки горох.

Ответы>>915196

17 Июл, 14:38 #748 #915178

>>915111
> жирозагоне дальше, ебанатов сброд.

Ты не понимаешь, весь этот спектакль с разгонами имеет один подводный камень. Местным жиробасам люто, бешено доставляет играть со своим центром удовольствий. Я когда бросал курить, был такой кааайф во время срывов. Я даже начал терпеть день, полтора, закуривал и балдел. Делал так пока не понял что это путь в никуда.
И им похуй что они увеличивают аддикцию потакая требухе и сжигают дофаминовые рецепторы, самое главное потерпеть а потом наслаждаться райской пищей. Для таких долбоебов, на пару с кетоблядками нужен отдельный загон в /di для изьбств с диетами.

Ответы>>915185

17 Июл, 14:41 #749 #915184

Если сильно разгоняться на горохе - пойдет токсичный выхлоп. Инфа сотка, вообще катализатор нахуй прогорит. Эконормам соответствовать не будешь.

17 Июл, 14:41 #750 #915185

>>915178
По моему уебищней входильцев в РСК на палычах каждый день, тормозя при этом липолиз никого тут нет.

Ответы>>915203

17 Июл, 14:43 #751 #915189

>>915115
> Но я и так уже на плато
Какое нахуй плато блядь. Ты это слово здесь подчерпнул?
На читни про свой случай:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3323446.html
До конца читай.

Ответы>>915191>>915242

17 Июл, 14:44 #752 #915191

>>915189
>livejournal.com

Ответы>>915213>>915220

17 Июл, 14:45 #753 #915193

>>915117
> Тогда хотелось бы узнать у гонщиков, так яро навешивающих ярлыки "бросаенса" на всех подряд, какие научные подтверждения есть у их охуительных теорий?

Хули ты у меня спрашиваешь. Разгонщики и есть бросаенс, я щитаю. Отьебись и иди на хуй.

17 Июл, 14:48 #754 #915194

>>915125
Можно же просто выблевать еду, так проще.

17 Июл, 14:49 #755 #915196

>>915177
Спасибо!

17 Июл, 14:49 #756 #915197

>>915140
Уебывай со своим бросаенсом, дауненок.

Ответы>>915244

17 Июл, 14:50 #757 #915198

Жираны, кто какой спортпит использует? Может, пить какие ПРОТЕИНЫ, чтобы уменьшить аппетит и загрузиться белками? А если и пить, то какой? Занимаюсь в зале, нагрузки есть.

Ответы>>915225

17 Июл, 14:50 #758 #915200

>>915140
> Т.е. гонщики так то правы, но не в том, чем разгоняться и на сколько калорий отрыв делать.

Разгоняюсь так 2 дня через каждые 6 дней на работе график такой в столовке, комплексным обедом супец, мясо, гарнир, салатик, десертик, компот

17 Июл, 14:55 #759 #915203

>>915185
> на палычах
хуялычах

5 Кб, 93x210

17 Июл, 14:55 #760 #915205

Т.к. сегодня разгон метаболизма, то решил взять пивка. Вот такое вот купил. Только что откупорил и офигел. Вполне годное, круче всяких ссаных балтик. Рекомандую, жираны.

Ответы>>915209

17 Июл, 14:59 #761 #915209

>>915205
> /fiz
> совет выпить пива

Ответы>>915212>>915226

17 Июл, 15:02 #762 #915212

>>915209
Так в загрузочные дни же можно сделать исключение. Я вообще алкоголь не пью фактически.

17 Июл, 15:03 #763 #915213

>>915191
>гринтекст

17 Июл, 15:10 #764 #915219

>>914859
> А форчонговские факи
Это где такие?

Ответы>>915228

17 Июл, 15:11 #765 #915220

>>915191
Короче смысл в том, что мышцы не испытывая физнагрузок атрофируются.
В следствии этого им нужно меньше питательных веществ.
Питательные вещества переходят пока что частично в жир, но ты худеешь.
Ты уменьшаешь каллораж, наступает голод, организм складирует как можно больше жира, но ты худеешь.
Ты опять уменьшаешь каллораж, организм жрет мышцы и еще раз складирует сколько сможет ты опять таки худеешь как анорексичка.
...
Но вот решил пожрать в доволь, увеличил каллораж, убрал голод, бабах. Питательных веществ достаточно.. а организмус продолжает складировать жир и так как питания достаточно, то теперь после голода он складирует его быстрее выше сильнее. И вот тут ты махом набираешь то что сбросил. Так что формула
> будешь сидишь на диете - худеешь
> но пожрешь - растолстеешь
более чем верна. Нюанс лишь в том, что у разных людей, в зависимости от метаболизма, возраста, конституции этот процесс протекает с разным временем, но в любом случае это вопрос времени.
И я еще обошел стороной все неприятности диеты такие как срывы, голод, плохое настроение, отупение etc, потому что мне похуй на тебя. Я написал, два пути по факту, пруфанул диетологом для которого это хлеб насущный, а что тебе делать пиздуй решай сам.

17 Июл, 15:15 #766 #915225

>>915198
> Жираны, кто какой спортпит использует? Может, пить какие ПРОТЕИНЫ, чтобы уменьшить аппетит и загрузиться белками? А если и пить, то какой? Занимаюсь в зале, нагрузки есть.

Ебашу ридуксин сибутрамин - блокатор аппетита и откупорил залежавшуюся пачку охуелита, которую я добью и больше не буду покупать ничего такого кроме православного изолята.

17 Июл, 15:17 #767 #915226

>>915209
> > /fiz
> > совет выпить пива

Мне кажется пора репортить жирных йобушек итт. Кто тут смачно толстит.

113 Кб, 800x1142

17 Июл, 15:18 #768 #915227

На форчонге тоже советуют to set cheadays up. А еще и посреди недели делать до 2х читмилов лол. Ну если с читдеем понятно, он разгоняет метаболизм, то читмил среди недели из того же пончика или шоколада замедлит липолиз. Тау смысл читмилов? Это как совать член в чиксу пару раз, а потом обратно себе в штаны, так и не кончив.

Ответы>>915237

46 Кб, 550x436

17 Июл, 15:19 #769 #915228

>>915219
На форчонге.

Ответы>>915230

17 Июл, 15:20 #770 #915230

>>915228
Дай линк пожалуйста.

Ответы>>915232

17 Июл, 15:21 #771 #915231

>>913148 (OP)
Как же охуенно видеть, как твое тело все больше проступает через жировой скафандр. Эти вены на руках. Ммм... Понимаю, почему тянки так текут от спортокунов. Потому что это охуенно блядь.

Ответы>>915234

17 Июл, 15:24 #772 #915232

>>915230
http://boards.4chan.org/fit/thread/17018018/this-link-covers-the-following-topics

Ответы>>915241

17 Июл, 15:25 #773 #915234

>>915231
Пили фоточки.
Мы пофапаем

Ответы>>915248

17 Июл, 15:29 #774 #915237

>>915227
> смысл

Для тебя вообще нет никакого, ибо читдей для тебя это забить требуху вкуснотищей и кайфануть. Можешь хоть каждый день его устраивать.

Ответы>>915239

17 Июл, 15:31 #775 #915239

>>915237
Ох и долбоеб, я не чревоугодник. Устраиваю читдей лишь для разгона метаболизма, порой силой запихивая в себя торты и картошку фри лол. Но ты себя успокаивай, добивальщик РСК пончиками и сахарином.

Ответы>>915240>>915255>>915603

17 Июл, 15:32 #776 #915240

>>915239
>порой силой запихивая в себя торты и картошку фри
> добивальщик РСК пончиками и сахарином.
>порой силой запихивая в себя торты и картошку фри
Но ведь ты ничем от этих дебилов не отличаешься, лол.

Ответы>>915245

17 Июл, 15:33 #777 #915241

>>915232
Спасибо.

17 Июл, 15:36 #778 #915242

>>915189
>подчерпнул
>ПОДЧЕРПНУЛ
>ПОДЧЕРПНУЛ!!!!!!11111

Говночерпии ебаные.

Ответы>>915260

17 Июл, 15:37 #779 #915244

>>915197
Лол, референсы на пабмед зеленым не помеха форсить дальше свое говно.

17 Июл, 15:37 #780 #915245

>>915240
Т.е. добивать рск тем что тормозит липолиз лучше 7 раз в неделю, чем разогнать хорошенько метаболизм читдеем раз в одну две недели? Ну ОК.

Ответы>>915258

1091 Кб, 1438x781

17 Июл, 15:40 #781 #915246

Блядь, вот и нахуя я нашел тот линк с пабмедами? Утонет и следующий тред все одно будет эта хуйня с разгонами быстрыми углями и жирным хрючевом в дикий плюс от РСК.

Ответы>>915262

17 Июл, 15:43 #782 #915248

>>915234
Позже, когда будет конечный результат.

17 Июл, 15:48 #783 #915255

>>915239
> РСК пончиками и сахарином.
никогда не добивал, для этого есть каши, макароны, черствый хлеб.

17 Июл, 15:50 #784 #915258

>>915245
11 демагогов из 10. Ему пишешь про ерему он тебе про форму. Иди разгонись петух. Тормозить перестанешь не перестанешь

Ответы>>915259>>915268

17 Июл, 15:52 #785 #915259

>>915258
Не корми жирного.

Ответы>>915264

17 Июл, 15:52 #786 #915260

>>915242
Зашивайся

17 Июл, 15:54 #787 #915262

>>915246
И в том случае и в другом все усилия сойдут на нет. Так что если этот форс и продержится то только в качестве тралленка

17 Июл, 15:55 #788 #915264

>>915259
Но ему необходимо РАЗГОНЯТЬСЯ

17 Июл, 15:58 #789 #915268

>>915258
Я уже разгоняюсь, дебилушка. Как и каждое воскресенье, а ты страдай и срывайся, а потом ной, что срываешься.

78 Кб, 604x588

17 Июл, 16:01 #790 #915273

ДЯКУЮ ТОБI БОЖЕ ЩО Я ПЕРЕКIТ

>>915272 (OP)
>>915272 (OP)
>>915272 (OP)

sage 17 Июл, 16:03 #791 #915275

Ну блядь, рано перекатил.

sage 17 Июл, 16:07 #792 #915284

>>915278
Критерии легитимности? Я эту шапку перепиливал уже сто раз, вы все лето перекатывались с тем, что я написал в марте про подснежников.

Ответы>>915292

17 Июл, 16:13 #793 #915291

>>915289
Ой, иди нахуй в кетозагон.

17 Июл, 16:13 #794 #915292

>>915284
Добавить бы про разгоничики все ж шапку>>915140

>>915289
Умеренные в своих взглядах судари не сидят.

Ответы>>915294

17 Июл, 16:15 #795 #915294

>>915292
Добавил.

Ответы>>915301

17 Июл, 16:22 #796 #915301

>>915294
Шпашибо, но, думаю, никто и не заметит. Ибо троллинг iz stronk.

Ответы>>915302

17 Июл, 16:25 #797 #915302

>>915301
Да похуй, главное чтобы всю шапку к осени, когда все эти дауны сбегут отсюда, не проебали.

17 Июл, 16:26 #798 #915304

А те, кому это действительно нужно, те все внимательно прочтут и усвоят.

18 Июл, 00:47 #799 #915603

>>915239
>порой силой запихивая в себя торты и картошку фри лол
Ой блять, как же лоллирую с этой хуйни. Небось сидишь пережевывая торт и думаешь "поскорей бы завтра, на любимую курогречу вернуться".

18 Июл, 09:43 #800 #915682

>>914895
Никак. Везде разная рецептура и соотношение ингредиентов, соответственно и количество калорий.

206 Кб, 600x1443

200 Кб, 352x418

481 Кб, 2164x894

19 Июл, 09:11 #801 #916410

>>913148 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=fRZduVxlP_U
Не могу в английский/долго смотреть:
Резистивность инсулина при диабете вызывается жирами в клетке. а причина ожирения- избыток глюкозы в крови: клетка глюкозой запасена, печень-гликогеном. Остальное- в жир. И сгорает все в той же последовательности: клетка-гликоген-жир.
Хочешь похудеть? Чини обмен/усвоение веществ(проведи несколько разгрузочных дней подрят на зеленых коктейлях), свести к минимуму потребление жиров, больше овощей(пребиотики)+комплексные углеводы, двигаться.
Еще можете читнуть книжку доктора McDougall - Color Picture Book https://www.drmcdougall.com/wp/wp-content/uploads/Dr-McDougalls-Color-Picture-Book1.pdf

20 Июл, 06:37 #802 #917252

Аноны, ожирение 3-ей степени, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, но беда с руками. Какие упражнения делать, чтобы жир не закреплялся в руках, а наоборот, чтоб руки худели?

21 Июл, 05:28 #803 #918221

Жираны, что скажете про всякие программы типа Insanity или P90X!? Работает эта хуйня или нет? Кому помогло и какие подводные? Можно ли этой ебалой заменить бег? Желаю всем жрать и не жиреть:

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 11 августа 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion