М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 11 ноября 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

303 Кб, 1280x854

223 Кб, 1280x854

335 Кб, 682x1024

128 Кб, 1280x854

БЕГОТРЕД #50 ЮБИЛЕЙНЫЙ ИМЕНИ МОСКОВСКОГО МАРАФОНА 31 Авг, 14:32 #938733 В конец треда | Веб

БЕГОТРЕД #50 ЮБИЛЕЙНЫЙ ИМЕНИ МОСКОВСКОГО МАРАФОНА
Завтра школьники пойдут в школу, а у бегунов начнется месяц самого массового марафона в России.

У нас есть отличный - хотя и c некоторым количеством заебавшего всех дедоблядства - гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты

ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI

ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor

РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Предыдущий тред допревозмогался и упал тут: http://2ch.hk/fiz/res/926909.html (М)

Ответы>>938845>>939221>>940135>>941023>>945448>>946270>>947016>>947527

31 Авг, 14:35 #2 #938736

Теперь это коротких дистанций тред.

Ответы>>938738

31 Авг, 14:36 #3 #938738

>>938736
Таких же, как твой хуй.

Ответы>>938741

31 Авг, 14:37 #4 #938740

Как тренировать бег на 1км на скорость? Вообще в принципе бег на результат до 2км.

Ответы>>938742>>938745

31 Авг, 14:37 #5 #938741

>>938738
Зато я могу МНОГО раз.
10 серий

31 Авг, 14:39 #6 #938742

>>938740
http://www.stylefitness.ru/kak-probezhat-1-km-za-3-minuty.html

31 Авг, 14:42 #7 #938745

>>938740
Судя по средневику, который раньше сидел в этом треде - жрать поплотнее, чтобы обсираться на пробежке.
А вообще - хуярить интервалы. Скажем, на 5 тренировок в неделю можно интервалы 100 м х 10-15, 400 м х 6-10 и по 4-6 минут 2-4 раза, и две тренировки легкие кроссы по 10-15 км. Плюс ещё силовые хорошо, в горку и с горки бегать. Ну обычная хуйня, как у всех бегунов, короче, только интервалов больше, чем легкого темпа.

2150 Кб, 2448x3264

31 Авг, 15:47 #8 #938816

Ответы>>938829

31 Авг, 16:02 #9 #938829

>>938816
Что это?

Ответы>>938834

31 Авг, 16:04 #10 #938834

>>938829
Думаю алюминий

Ответы>>938836

31 Авг, 16:05 #11 #938836

>>938834
Да ну не, сталь наверное.

31 Авг, 16:06 #12 #938839

анончики, реквестирую совет. хочу пробежать соточку. сейчас максимум что могу осилить - 10 км за 2 часа. как тренироваться? в интернете что-то на ультрамарафонские дистанции гайдов нихуя нет.

Ответы>>938842>>938846>>939012>>939051

31 Авг, 16:08 #13 #938842

>>938839
Также как и на суточный бег.

Ответы>>939012

31 Авг, 16:09 #14 #938845

>>938733 (OP)
А на марафонах всегда полно полуголых стройнотян и негров?

Ответы>>938885

31 Авг, 16:09 #15 #938846

>>938839
Чо так мало-то? Беги сразу суточный.

Ответы>>938974>>939012

31 Авг, 17:13 #16 #938885

>>938845
Если большой марафон, то есть черные профи. Если погода жаркая, то бабы полуголые. Из любителей бегают, независимо от страны, преимущественно белые и немного азиатов. В России мужчин на забегах практически всегда больше, чем женщин; на Западе тян часто преобладают, бывает, вдвое - но включая адовых жирух.

31 Авг, 19:55 #17 #938974

>>938846
>100 км - мало
>бежит десятку джва часа
За сутки он только в марафон сумеет

31 Авг, 21:04 #18 #939012

>>938842
>>938846
Ебаная атмосфера пидорахенских форумов.
Каждая шавка хочет вытявкаться и никто нихуя не знает.

>>938839
Ищи инфу на английском, среди белых людей, здесь тебе не будут рады.

Ответы>>939014

31 Авг, 21:07 #19 #939014

>>939012
Сейчас бы на явно жирный пост ответить. Оно и видно непуганого с формучика.

Ответы>>939836

31 Авг, 22:05 #20 #939051

>>938839
Пробеги марафон сначала, не хуже 3:30, ну хотя бы 4 часов. На марафон программ полно. Потом возвращайся, если ещё будут нужны советы.
inb4 "не хочу марафон, хочу сразу соточку" - во-первых, это слишком толсто и иди нахуй с такими предъявами, во-вторых, если пытаться воспринимать это всерьёз, то тебе понадобятся тренировочные забеги по 40 км(да и больше), использовать для этого соревнования крайне удобно: там вода будет, хавчик, медики если что не так, трасса подготовлена, тайминг.

31 Авг, 23:01 #21 #939075

Зарегистрировался на полный айронмен в след году. 40к отдал бля

Ответы>>939091

С дивана на марафон 31 Авг, 23:42 #22 #939088

>>931613
Сап, беганы.
Мой эксперимент продолжается в плановом режиме - шестой месяц тренировок подошел к концу, набегал 150км с темпом 6:26 (бегал по горам). План на сентябрь - продолжить бегать по 35 в неделю в темпе 6:00 и дополнить пробежки двумя силовыми тренировками.
Алсо пробегу десятку на московском марафоне, выбегу её из 50, но не выбегу из 45.
До встречи через месяц,
Всем добра!

Ответы>>939392

31 Авг, 23:54 #23 #939091

>>939075
Это только за участие? Охуеть. А какие профиты от марафонов, кроме ачивки?
Мимо

Ответы>>939137

01 Сен, 02:20 #24 #939109

Посоветуйте русскоязычный ресурс на котором бы обозревали годные модели кроссовок, которые можно заказать в интернет магазинах

01 Сен, 08:55 #25 #939131

Прошлая неделя стала для меня неделей рекордов. Пробежал 1 км на 3 разряд, 3 км на золото ГТО, полумарафон за 1:50. Хочу выбежать марафон из 4 часов, реально ли успеть в пока еще теплое время года? Или уже стоит переносить анлок этой ачивки на следующий год? С учетом того, что те результаты, что есть сейчас, я достиг за месяц тренировок бега.

Ответы>>939165

01 Сен, 09:36 #26 #939137

>>939091
Организация, тайминг, питание, рюкзак, майка, медаль, ну и самое главное - плата за удовольствие

01 Сен, 11:59 #27 #939165

>>939131
За сколько ты пробежал километр?

Ответы>>939209

01 Сен, 13:36 #28 #939209

>>939165
2:56

33 Кб, 331x388

01 Сен, 13:52 #29 #939212

У нас похолодало. Если вот такую херню купить то её прсото на голое тело надо будет надевать?

http://www.sportmaster.ru/product/1782377/

Цена всего 1000 рублей

Ответы>>939222

01 Сен, 14:03 #30 #939221

>>938733 (OP)
Привет, анон, прости за платину, если что, но у меня вопрос. Собираюсь составить себе не то, чтобы программу, а скорее цель по дистанции на год. Сколько ты пробежал когда первый раз начал бегать и сколько ты пробегал через год. А то я боюсь себе поставить какую-нибудь нереальную цель и охуеть потом.

Ответы>>939223>>939306

1242 Кб, 1621x2000

01 Сен, 14:03 #31 #939222

>>939212
или вот ещё: комплект термобелья
http://www.sportmaster.ru/product/1519810/?icid=catalog/brendy/saucony/muzhskaya_odezhda|listrec_DN|1519810

он носится как верхняя одежда или на него сверху ещё что-то одевают? выглядит симпатично, я бы так носил, но вдруг это зашквар? я мало в одежде разбираюсь

Ответы>>939229>>939243

01 Сен, 14:05 #32 #939223

>>939221
>Сколько ты пробежал когда первый раз начал бегать

1.6 км интервалами (1 минуту бег + 1 минуту быстрая ходьба)

> и сколько ты пробегал через год.

Бегаю с тех пор ровно два месяца, пробегаю 6 км за тренировку, примерно.

Похудевший скиннифэт, до этого физкультурой не занимался вообще никогда

01 Сен, 14:13 #33 #939229

>>939222
>но вдруг это зашквар?
Тебе с этим вопросом в /fa/

Ответы>>939250

01 Сен, 14:52 #34 #939243

>>939222
Термобельё надевается как под штаны и ветровку.

Ответы>>939250

98 Кб, 614x446

01 Сен, 15:16 #35 #939250

>>939229
>Тебе с этим вопросом в /fa/
Я, дитя 90х, не могу надеть на себя лосины, ёпта! даже если назвать их тайтсами!

>>939243
>Термобельё надевается как под штаны и ветровку.
щито?

Ответы>>939254>>939285

01 Сен, 15:21 #36 #939254

>>939250
Блять.
> Термобельё надевается под штаны и ветровку.\
https://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI/edit#bookmark=kix.ldlex5rt7nsv

01 Сен, 17:06 #37 #939285

>>939250
Представил себе этих бегунов на пробежке в своем районе поутру. Всех четверых.

01 Сен, 18:12 #38 #939306

>>939221
За 9 месяцев реально подготовиться к марафону с нуля.
>боюсь себе поставить какую-нибудь нереальную цель и охуеть потом
Если только на суточный забег замахнешься, и то есть шанс суметь.

Ответы>>939375

01 Сен, 20:28 #39 #939336

Беганы, как быстрее всего прокачать выносливость чтобы бегать на большие расстояния? Тупо бегать пока не прокачается или может там какие-нибудь интервальные высокоинтенсивные тренировки есть?

01 Сен, 21:51 #40 #939375

>>939306
Лол, а я уже поставил себе цель пробежать марафон через 5 лет. В любом случае, спасибо, бро.

01 Сен, 22:17 #41 #939392

>>939088
В Москве увидимся
Меня по фоткам в тредах узнаешь, лол
Ваня

01 Сен, 22:22 #42 #939394

Как вообще курение влияет на бег?
Есть тут курящие бегуны?

Ответы>>939439>>939440>>939548>>945873>>945916>>945924>>945973

01 Сен, 23:54 #43 #939438

Сап, бегач што.
Короче, начал сушиться, нашел себе программу, суть ее токова: бегаешь 10 минут, хуяришь 3-4 суперсета из 2 упражнений, повторить 3 раза и так 4 раза в неделю. Сейчас бегаю первые 10 мин - на 11км/ч, вторые и третьи десятиминутки - 10 км/ч я жирный. Так вот, вопрос: как адекватно повышать скорость? Прибавлять 1км/ч в неделю поначалу? Раз в две недели? Поясните, объясните и научите.

Ответы>>939573

01 Сен, 23:55 #44 #939439

>>939394
Положительно, курение - дополнительная тренировка для дыхательной системы.

01 Сен, 23:58 #45 #939440

>>939394
>2016
>курение

ну а если серьёзно - так себе влияет. брось курить, не будь ведомым пидором

02 Сен, 10:17 #46 #939548

>>939394
на 95% безопаснее, чем бег

02 Сен, 10:34 #47 #939573

>>939438
Извини, что отвечаю не прямиком на твой вопрос, а начинаю доёбываться, но: а зачем тебе повышать скорость? Всё указывает на то, что десятиминутки между силовыми предполагаются аэробными. Т.е. бежать следует в легком темпе или вовсе трусцой. Измерь свой пульс, посчитай аэробную зону(обычно это 130-150 где-то) и бегай так, чтобы примерно в ней находиться. Покупать ёба-пульсомер не обязательно, можешь приблизительно всё оценить при помощи пальцев на вене и секундомера или приложений, которые вспышкой через палец светят, а дальше, когда поймешь, какое усилие соответствует нужному пульсу, бегать с ним.

Если же ты всё равно хочешь бегать быстрее(хотя для сброса жира это не нужно), тебе нужно будет тренироваться. Прибавлять "раз в неделю, раз в 2 недели" это лiл: 3 раза по 10 минут по 4 на километр(т.е. 15 км/ч) - уже нормальная такая тренировка вполне уверенного любителя уровня "марафон в районе 3 часов". Едва ли ты за 4 недели до этого дойдешь. Если на пальцах, то для повышения скорости нужно бегать интервалы (метров по 400 на макс скорости) и длительные кроссы лёгким темпом на выносливость.

02 Сен, 19:18 #48 #939817

Ну, я побежал

Ответы>>939819>>939821>>939830>>939861

02 Сен, 19:21 #49 #939819

>>939817
Успехов, бро.

02 Сен, 19:21 #50 #939820

Чтоб ты запнулся.

Ответы>>939821

02 Сен, 19:21 #51 #939821

>>939820
>>939817

Ответы>>939823

02 Сен, 19:29 #52 #939823

>>939821
Но он не речь толкать пошел, а бегать!

Ответы>>939825

02 Сен, 19:32 #53 #939825

>>939823
Ну пусть тогда шнурки развяжутся, но это уже было.

Ответы>>939828

02 Сен, 19:39 #54 #939828

>>939825
Пусть ногу судорогой сведёт

02 Сен, 19:41 #55 #939830

>>939817
Я дошел до ближайшего парка и охуел от количества народа, какие-то бабки, жирухи с личинками, гуляющие парочки и один бомж. Все, сука, смотрели на меня, когда я начал бежать. Пробежал под их взглядами один круг по дорожкам, это примерно метров двести, чувствуя спиной взгляды от каждого мимокрокодила и не смог себя заставить пробежать второй. ноги будто ватные стали. Я пошел домой. Больше бегать не буду.

Ответы>>939841>>939861

sage 02 Сен, 20:07 #56 #939836

>>939014
>непуганого

Сасай.

02 Сен, 20:29 #57 #939841

>>939830
Красава, горжусь тобой

02 Сен, 20:52 #58 #939846

Вы бегаете потому что вам нравится или потому что это полезно? Иногда всплывает тема мотивации. Я сам не бегаю, но мне кажется, что единственная мотивация бегать - это если нравится бегать, а если не нравится, то зачем искать мотивацию?

Ответы>>939854>>939855>>939923

02 Сен, 21:21 #59 #939854

>>939846
повод выходить из дома, а не сычевать, повод путешествовать по разным городам и странам на марафоны, а не ездить не дальше офиса.

02 Сен, 21:23 #60 #939855

>>939846
Потому что удобно во время пробежки знакомиться с тянками. У них от бега поднимается уровень гормонов и все намного легче получается. Просто подходишь подбегаешь и знакомишься без задней мысли

Ответы>>939859>>940447

02 Сен, 21:33 #61 #939859

>>939855
Ни разу не знакомился, что я делаю не так?

Ответы>>939965

02 Сен, 21:36 #62 #939861

>>939830
Хватит тралить, плиз.
>>939817
Это был я, и я нормально пробежал 15 км за 1:28 без каких-то напрягов. С тянками не знакомился, шнурки не развязались, все ок

160 Кб, 832x1280

02 Сен, 21:54 #63 #939865

Пойти что ли побегать?!

02 Сен, 22:14 #64 #939867

Вы как хотите, а я пошёлбежал.

03 Сен, 08:08 #65 #939923

>>939846
Мне нравится, за ачивками не гонюсь, хватает своего уровня третьего женского. На самом деле, 10-15 км с утра в комфортном темпе под новый альбом или лекцию дают просто невероятный заряд хорошего настроения на весь день.

Ответы>>939925>>939964

03 Сен, 08:28 #66 #939925

>>939923
Попробуй без наушников, ещё круче будет!

03 Сен, 11:29 #67 #939964

>>939923
Ты тян?

Ответы>>940144

03 Сен, 11:35 #68 #939965

>>939859
>что я делаю не так
Не знакомишься

22 Кб, 400x386

03 Сен, 11:37 #69 #939967

А со мной один раз пыталась познакомиться тян во время бега, а я всё проворонил.

Ответы>>939984>>939993

03 Сен, 12:43 #70 #939984

>>939967
Я однажды пыталась познакомиться с куном во время бега, но он все проворонил.

Ответы>>940101

03 Сен, 12:58 #71 #939987

Господа. Что ещё кроме Пири можно почитать?

Ответы>>940405

03 Сен, 14:03 #72 #939993

>>939967
Расскажи.

Ответы>>940101

47 Кб, 600x568

03 Сен, 14:55 #73 #940001

Я побежал, посоны

Ответы>>940002>>940035

03 Сен, 15:00 #74 #940002

>>940001
Чтоб ты ногу свернул.

33 Кб, 600x567

03 Сен, 17:15 #75 #940035

>>940001
Я прибежал, посоны.

Ответы>>940036>>940112

03 Сен, 17:16 #76 #940036

>>940035
Как побегал?

Ответы>>940044

03 Сен, 17:39 #77 #940044

>>940036
Не очень, ноги как ватные. Хз почему.

03 Сен, 18:27 #78 #940068

Так поясните окончательно на счет есть или не есть перед бегом с утра? Обычно делаю себе яичницу или гоголя за 30 минут до бега и чайку, но может я все делаю не атк?

Ответы>>940071>>945885>>945902

03 Сен, 18:29 #79 #940071

>>940068
Чё за гоголь?

Ответы>>940076

03 Сен, 18:36 #80 #940076

>>940071
сырые яйца с солью/сахаром

Ответы>>940095

03 Сен, 19:01 #81 #940095

>>940076
Чьи яйца?

Ответы>>940106>>940130

03 Сен, 19:08 #82 #940101

>>939993
>>939984
Я рассказывал тут год назад, может кто меня помнит.
В кратце: пока бегал, смотрю какая-то тян бегает по кругу, но в противоположном направлении, не обратил особого внимания т.к. ничего необычного, я бегаю долго, по пол часа, где-то через 15-20 минут бега смотрю что эта тян уже разминается на местной площадке (она примыкает к беговому кольцу), а потом, когда я уже отбегал и пешком пошёл на выход (а он находится около места, где эта площадка) смотрю что эта тян начинает идти вместе со мной с площадки, крутить свою короткую стрижку в руке (мне такие прич1ски у тянок нравятся) и всячески привлекать внимание, но я испугался, ускорил шаг и съебал в закат.

Ответы>>940109

03 Сен, 19:12 #83 #940106

>>940095
моего парня, мы с ним вместе бегаем.

03 Сен, 19:16 #84 #940109

>>940101
Лол блять, ПЫТАЛАСЬ ПОЗНАКОМИТЬСЯ.

Ответы>>940111

03 Сен, 19:17 #85 #940111

>>940109
НУ да, что не так?

03 Сен, 19:17 #86 #940112

>>940035
Лягушка это конечно норм, но если много, то начинает раздражать. Если встречу - отпизжу. Это не шутка.

Ответы>>940113>>940117>>940131

173 Кб, 600x630

03 Сен, 19:18 #87 #940113

>>940112

Ответы>>940140

03 Сен, 19:26 #88 #940117

>>940112
Ты на него не гони.

03 Сен, 19:51 #89 #940130

>>940095
Гоголя, очевидно же.

Ответы>>940140

183 Кб, 500x500

03 Сен, 19:55 #90 #940131

>>940112
Хоршо, больше не буду.

Ответы>>940140>>940148

428 Кб, 600x720

03 Сен, 20:07 #91 #940134

Альсо, как вы вообще бегаете столько? Читал что тут кто-то каждый день чуть ли не марафоны утром и вечером бегает.
Я решил пробежаться чаще - 2 дня отдохнул и побежал, так у меня ноги заболели так, что я чуть на беговом кольце их и не оставил. Да и под конец было очень тяжело бежать, какая-то тяжесть в икрах была.
Кстати, завтра сделаю себе жаркое в горшочке.

Ответы>>940136>>940142>>940143

03 Сен, 20:08 #92 #940135

>>938733 (OP)
Поясните кто, что есть перед тренировкой. Я как бегу изжога на пол дистанции начинает доебывать, при чем так у меня ее никогда не бывает
а если ничего не есть совсем, а только кофе например, то сил не хватает на всю дистанцию

Ответы>>940138>>940141

03 Сен, 20:11 #93 #940136

>>940134
Каждый день бегать тяжело, а и скучно.
Бегаю через день 5-6 км, если чувствую что не отдохнул то еще день перерыв. Теперь уже ноги не болят конечно, но общая усталость все-равно есть. Бегаю перед сном, не понимаю этих америкосов, бегающих перед работой, я все силы оставляю на дороге прибегаю как выжатый лемон

03 Сен, 20:15 #94 #940138

>>940135
Что-нибудь лёгкое, например пару долек арбуза - у меня работает.

03 Сен, 20:21 #95 #940140

>>940130
>>940131
>>940113
Сорри, я погорячился. Ты няша.

Ответы>>940148

03 Сен, 20:21 #96 #940141

>>940135
Не ем за 2-3 часа до бега. А так - похуй что.

57 Кб, 500x375

03 Сен, 20:22 #97 #940142

>>940134
Тренируй выносливость
@
Увеличивай дистанцию

03 Сен, 20:22 #98 #940143

>>940134
Зависит от темпа. Например, соревновательный темп на 3 км выматывает намного больше, чем комфортный на 10 км. Просто бегаешь, бегаешь, а потом оказывается, что ненапряжно бегать легко.

03 Сен, 20:24 #99 #940144

>>939964
Начнем с того, что на бордах нет тян.

03 Сен, 20:24 #100 #940145

Есть тут те кто практикует, бег в маске, для кислородного голодания?

Ответы>>940146>>940149>>940160

03 Сен, 20:25 #101 #940146

>>940145
Закончим тем, что они ебланы. Пусть сперва просто марафон осилят, без маски.

03 Сен, 20:35 #102 #940148

>>940140
Тут как минимум 2 лягухана, я в основном пощу грустножабку, а есть хамоватый: >>940131.

Ответы>>940156

03 Сен, 20:36 #103 #940149

>>940145
>бег в маске
>для кислородного голодания
Что я читаю? Может еще коленные чашеччки отбить перед бегом?

240 Кб, 1000x616

298 Кб, 800x600

03 Сен, 20:37 #104 #940150

Хз как выбрать обувь для бега, стоит ли сходить сначала к ортопеду или в обычной поликлинике меня нахуй пошлют?Пронация-ступинация, вот это всё
Можно будет в итоге в интернет магазине обувь заказать?Или все же надо мерить в обычном магазине, но в обычном магазине я ведь в ней все равно не смогу побегать, да и вернуть тоже не смогу. Есть места где я смогу определить характеристики своей стопы?

Бегать буду по такому парковому покрытию(слегка мягкое), и до самого парка надо бежать по асфальту. Есть небольшие проблемы со спиной.

Ответы>>940151>>940154>>940167>>940175>>940181

03 Сен, 20:38 #105 #940151

>>940150
Тогда лучше проконсультироваться у специалиста.

03 Сен, 20:40 #106 #940154

>>940150
Купи кеды за 500 рублей и не выебывайся
, побегай пару месяцев посмотришь с какой стороны сотрутся больше, а там закажешь стельки соответственные, или купишь кроссовки с укреплениями с нужной стороны. Фирм которые обувь делают под ногу единицы и они дорогие очень

03 Сен, 20:45 #107 #940156

>>940148
Тут один лягухан постит только "я прибежал/убежал", а второй - ньюфаг и спрашивает советы. Еще третий, кажется был.

Ответы>>940158

03 Сен, 20:48 #108 #940158

>>940156
Этим лягуханом был Альберт Эйнштейн.

03 Сен, 20:55 #109 #940160

>>940145
Хз, но у меня на стадике один футболист так разминается.
ОФК они все бегают медленнее меня.

03 Сен, 20:57 #110 #940161

Бегал кто в Nike Free 5.0, как ощущения.Очень нравится их вид.

Ответы>>940164

03 Сен, 21:00 #111 #940164

>>940161
оверпрайс

03 Сен, 21:05 #112 #940167

>>940150
Купил самые дешёвые демиксы, мне норм.

03 Сен, 21:36 #113 #940175

>>940150
Беру в Спортмастере обувь, если мне она не подходит то можно вернуть в течении 2 недель.

03 Сен, 22:11 #114 #940181

>>940150
ну а я купил и мне не норм

192 Кб, 640x1136

04 Сен, 04:30 #115 #940229

Пробежал ночную десятку. Это вообще странная затея, бороться всю дорогу с тем, чтобы не выблевать ужин, поэтому у меня личный рекорд 10К(которые только в ночных бегал) с более медленным темпом, чем половинка. Но если не париться об этом, то вообще по фану!

Ответы>>940264>>940289

04 Сен, 10:12 #116 #940264

>>940229
Третий женский ееее!

04 Сен, 11:02 #117 #940281

Я кочаюсь, посоны

Ответы>>940311

04 Сен, 11:32 #118 #940289

>>940229
Сколько уже бегом занимаешься?

04 Сен, 12:22 #119 #940311

>>940281
Я покочался, посоны

Ответы>>940326

04 Сен, 12:41 #120 #940326

>>940311
А где жабка?

Ответы>>940407

04 Сен, 14:08 #121 #940344

Такое дело, болела надкостница голени из-за хуёвой техники бега, я её лечил и боль полностью прошла. Сейчас вот уже вторая неделя тренировок, техника усиленно контролируется, но вот болит одна малююсенькая точка как бы внутри голени, под мышцами, (надо хорошенько надавить прям, чтобы почувствовать, а иной раз надавишь туда же, и не болит), после тренировки чуть там поднывает, кость нигде вокруг при надавливании не болит, только эта точка. Що это такое?

04 Сен, 16:40 #122 #940405

>>939987
лидьярда

71 Кб, 750x752

04 Сен, 16:47 #123 #940407

>>940326
Держи, няша.

04 Сен, 17:14 #124 #940415

Зачем бегать?

Ответы>>940416

04 Сен, 17:22 #125 #940416

>>940415
За пивасом.

04 Сен, 19:30 #126 #940442

Ананасы, поздравьте меня!
В мае начал бегать, так первые 2 месяца спустя 5 минут трусцы пульс улетал за 175, сейчас же бегаю 10 минут на 160.

Ответы>>940451

04 Сен, 19:37 #127 #940447

>>939855
Лол. Со мной в одно и тоже время часто бегает тянка, так вот она бегает быстрее и больше меня из-за чего бесит меня пиздец как. Особенно когда я перехожу на ходьбу, а она продолжает бежать и обгоняет меня, хочется просто взять и уебать нахуй суку.

Ответы>>940449

04 Сен, 19:50 #128 #940449

>>940447
У меня в парке тоже есть такая тянка. Обычно я либо обгоняю всех остальных бегунов, либо "перебегиваю" - другой кун или тян заканчивает дистанцию километров через 5-7, а я все бегу и бегу. Это здорово тешит самолюбие.
А эту суку я не могу ни догнать, ни перебегать. Она хуярит по 15-20 км, как и я, но быстрее. При этом она еще и с толстой жопой, что, очевидно, является секретом мотивации и успеха.
Еще есть дядя лет 45 который хуярит по 7,5-10 но в адовом темпе просто как У.Болт. На него я уже забил, с его тренировочным темпом я даже на соревнованиях не бегаю.
не теряю надежды через год нагибать обоих

Ответы>>940450>>940534>>940622

04 Сен, 19:53 #129 #940450

>>940449
Мб они бывшие легкоатлеты или марафонцы.

04 Сен, 19:54 #130 #940451

>>940442
Ты по 10 минут бегаешь? Если да, то поздравлять тебя не с чем, сорри.

Ответы>>940454

04 Сен, 19:56 #131 #940454

>>940451
10 минут бегу, минуту иду, потом снова 10 мин. Ну тип сердце тренирую))
Итого 32 минуты. Просто поначалу я вообще чахлый был, даже 5 мин протрусить не мог.

Ответы>>940464

04 Сен, 20:17 #132 #940464

>>940454
Тогда ты няша, горжусь тобой :3

04 Сен, 22:58 #133 #940534

>>940449
Пиздец ща бы круги как еблан на стадионе наворачивать. Зимой в спорткомплексе побегаю так, тошнит потом весь остальной год от такой нудятины.

Ответы>>940688

05 Сен, 02:38 #134 #940622

>>940449
>При этом она еще и с толстой жопой, что, очевидно, является секретом мотивации и успеха.
Не обязательно. Олдскульные атлеты они такие. У меня мама в 40 лет фигачила так (несмотря на посаженное сердце), что молодые бегуны и велосипедисты просто охуевали от неожиданности. А разгадка в том, что вся юность - спортшкола и соревнования, вплоть до всесоюзных и международных. Правда жопа была не толстая.

05 Сен, 09:39 #135 #940669

Еслі в башні поєбень то шо єбень, шо ні єбень
http://lb.ua/news/2016/09/04/344333_mera_zhitomira_zabrala_skoraya.html

05 Сен, 10:40 #136 #940688

>>940534
Написал чтобы пожалели тебя? У других с этим проблем нет.

30 Кб, 550x535

05 Сен, 11:08 #137 #940695

Начинаю завтра жить по хардкору.

Ответы>>940697>>940713

39 Кб, 760x797

05 Сен, 11:20 #138 #940697

>>940695
>Начинаю завтра
>завтра
Следующий.

05 Сен, 12:07 #139 #940713

>>940695
> завтра
> жить по хардкору
Да это же первый лягух-кун!

Ответы>>940714

22 Кб, 400x386

05 Сен, 12:08 #140 #940714

>>940713
Просто, не всегда получается.
Но завтра начну точно.

Ответы>>940715

05 Сен, 12:10 #141 #940715

>>940714
Да я ничего не говорю, я просто рад тебя видеть, а то в вас путаешься уже.

Ответы>>940716

132 Кб, 354x363

05 Сен, 12:12 #142 #940716

>>940715
>рад тебя видеть
Cпачибо, нонейм.

05 Сен, 12:59 #143 #940744

Вкачусь в ваш уютный тред. Недавно возникла необходимость пробежать чутка. Пробежать удалось метров 100 от силы, после чего ноги забились, и что-то заболело внутри. Я крайне расстроился таким положением дел. Попробовал еще разок побегать, что-то заболело в коленке. Как вы вообще это делаете?
Бежишь смешно колыхаясь, и все на тебя смотрят.
Плак плак

Ответы>>940748

110 Кб, 800x800

05 Сен, 13:03 #144 #940748

>>940744
>Пробежать удалось метров 100 от силы
>ноги забились
>что-то заболело внутри
>Попробовал еще разок побегать, что-то заболело в коленке
Ну, для умирающего старика норм.
Я думаю что многие тут начинали примерно так же.
Пили вес, возраст.
Я начинал бегать с 1 км еле-еле, а сейчас этот 1 км могу в быстром темпе легко пробежать.

Ответы>>940783

05 Сен, 13:53 #145 #940783

>>940748
34 левел, 88 кило при 1.70 росту

Ответы>>940931

05 Сен, 14:09 #146 #940790

Есть ли тут, кто быстро (от 5:00 и быстрее на км) и непрерывно бегает длинные дистанции при росте <193 и весе около 80-75?
Да и реально ли такое? Я не слышал, чтобы хотя бы один марафонец был великаном.
Я сам такой, 6 месяцев как занимаюсь, но быстро и непрерывно могу лишь около 3х км пробежать, дальше просто урывками бегу быстро-медленно, а мне надо ровно. Хз как этого добиться. Единственно что, только медленно от 5:30 до 6:00 на км могу равномерно бежать.

Ответы>>940793>>940795>>956718

05 Сен, 14:21 #147 #940793

>>940790
Ну смотри, это параметры десятиборцев, а они чуть быстрее 5 бегают полторашку и потом валяются отдышаться не могут. А ты хочешь далеко бегать быстрее 5 на км.

Ответы>>940794

05 Сен, 14:24 #148 #940794

>>940793
Разве? Я не он, но я бегаю 3 км по 5 минут, а потом 1-2 км по 7 минут.
В вузе надо было бежать 3 км за 13 минут вообще.

05 Сен, 14:27 #149 #940795

>>940790
Формально я такой: рост 183 меньше 193, вес 75-80 ок.
Нормально бегаю, половинка 1:26, целый 3:11
Но ты, наверное, имел в виду рост больше 193, так что хз. На забегах, впрочем, полно людей высокого роста, так что не парься, фундаментальных причин не мочь у тебя нет. Алсо меня обгоняют иногда после 30 км люди явно не первый год на пенсии. В целом, у меня складывается впечатление, что при усердных тренировках почти любой мужчина без очевидных увечий сможет из 3 выбежать, единственная сложность в том, что не все могут так усердно тренироваться.

Ответы>>940799

05 Сен, 14:34 #150 #940799

>>940795
А долго ли тренируешься?
Половинку, стыдно признаться, бегаю 2:20, но это по холмикам и кочкам, хотя все равно очень медленно.
10-15 см поди не критично для бега?

Ответы>>940802>>940817

05 Сен, 14:40 #151 #940802

>>940799
У тебя все нормально. я 172/45 и мне норм.

Ответы>>940803>>940805

05 Сен, 14:42 #152 #940803

>>940802
Короче, думаю тренироваться дальше, посмотрю что получится.

05 Сен, 14:42 #153 #940805

>>940802
Ты женщина?

05 Сен, 14:58 #154 #940817

>>940799
В 2013 первые асиксы купил

Ответы>>940824

05 Сен, 15:02 #155 #940824

>>940817
Асиксы хорошие кроссовки? Стоит покупать?
Я по спортивной обуви не знаю ничего, бегаю в разорваных китайских кроссовках, заштопанных 2 раза, намотали 1000 км точно.

Ответы>>940847

05 Сен, 15:20 #156 #940830

Как вы вообще бегаете все эти полумарафоны не говоря уже про марафоны? 2 часа беготни это же заебешься пиздец. Тупо скучно станет.
Рили не понимаю смысла бегать больше 10 км т.е. дольше чем час.

Ответы>>940831>>940853>>940933

05 Сен, 15:23 #157 #940831

>>940830
Я лично когда бегаю, слушаю музыку и веду какие-либо рассуждения. Хоть блять о смысле жизни

05 Сен, 15:38 #158 #940834

Сап аноны. 14 августа пробежал полумарафон за 1ч46м после него бегаю в режиме 5/1 (4 дня по 10км, пятый день - 20км). Есть ли у меня шансы пробежать марафон 25 сентября, учитывая, что 20км даются не легко - после 15км начинают уставать ноги и болит голеностоп (из-за плоскостопия видимо, причем с каждым километром боль усиливается)

Ответы>>940853

№2 05 Сен, 16:21 #159 #940839

Такое дело, болела надкостница голени из-за хуёвой техники бега, я её лечил и боль полностью прошла. Сейчас вот уже вторая неделя тренировок, техника усиленно контролируется, но вот болит одна малююсенькая точка как бы внутри голени, под мышцами, (надо хорошенько надавить прям, чтобы почувствовать, а иной раз надавишь туда же, и не болит), после тренировки чуть там поднывает, кость нигде вокруг при надавливании не болит, только эта точка. Що это такое?

Ответы>>940841

№2 05 Сен, 16:21 #160 #940840

Такое дело, болела надкостница голени из-за хуёвой техники бега, я её лечил и боль полностью прошла. Сейчас вот уже вторая неделя тренировок, техника усиленно контролируется, но вот болит одна малююсенькая точка как бы внутри голени, под мышцами, (надо хорошенько надавить прям, чтобы почувствовать, а иной раз надавишь туда же, и не болит), после тренировки чуть там поднывает, кость нигде вокруг при надавливании не болит, только эта точка. Що это такое?

Ответы>>940841

05 Сен, 16:22 #161 #940841

>>940839
>>940840
НЕВАЛИДНАЯ КАПЧА СУКА

05 Сен, 16:41 #162 #940847

>>940824
Норм репутация, но лично мне не очень, тяжелые они для того уровня амортизации и стабильности, который дают. Легкие только "гоночные" модели, у которых нет нихуя. Да и то не супер легкие.
Сейчас бегаю в salomon speedcross 3(трейловые), brooks glycerin 13(основные), saucony triumph iso(легкие). Кроме саломона уже по второй паре, и следующие бы такие же брал, если б не ежегодная смена моделец

Ответы>>940896

05 Сен, 16:52 #163 #940853

>>940830
не понимаешь - не бегай
хотя, судя по формулировке, ты и не пробовал, так что можешь попробовать два часа побегать, может, и не заебешься, это сейчас ты себе выдумываешь что-то
>смысла
Смысл марафонов в том, чтобы бегать марафоны, для какой-то другой спортивной цели это бесполезно
>>940834
Пробеги в эти выходные хотя бы 30 км и не меньше 3 часов по времени, так не понятно, если ты больше половинки не бегал. Но вообще знаю одну тян, которая по паре марафонов в год бегает, медленно, около 4:30-4:40, но с минимальной подготовкой - типа 5-10 пробежек за месяц, длинные по 15-20 км, не более. Говорит, каждый раз - как впервые. Но довольна.
А вообще, если ты зарегистрирован - скорее всего, пробежишь, с дистанции очень редко люди сходят же.

Ответы>>941117

05 Сен, 18:59 #164 #940896

>>940847
Найки 3.0 супер лёгкие.
5.0 нет, 4.0 хз.

Ответы>>940912

05 Сен, 19:01 #165 #940898

Бегал 300, недавно - 47.7

05 Сен, 19:37 #166 #940912

>>940896
Ну в обуви найки бегать зашквар совсем, пацаны засмеют.

Ответы>>940915>>940973

05 Сен, 19:52 #167 #940915

>>940912
Вон на фото в оппосте негр в найках бежит, а остальные вообще в адике. Никто не смеётся.

Ответы>>940918>>940950

05 Сен, 19:53 #168 #940918

>>940915
Просто при всех неприлично.

127 Кб, 500x390

05 Сен, 20:09 #169 #940925

Я побежал, посоны

Ответы>>940951>>940980

05 Сен, 20:14 #170 #940926

бегал по 8/10 км раз в 3 дня 4 месяца. но весь август по некоторым причинам пришлось забросить тренировки. и сейчас, в сентябре, друг, которой тренировался недели две в мае и начал курить тоже с мая обгоняет меня, через несколько километров. почему? потерял ли я те несколько месяцев тренировок?

05 Сен, 20:19 #171 #940928

Спасибо анону который разжевал тему с одеждой на осень-зиму. Купил легкую курточку правильную беговую - охуенно! Пробежался в ней будто боженька по облакам!

Ответы>>940949

05 Сен, 20:23 #172 #940931

>>940783
>34 левел, 88 кило при 1.70 росту
У меня примерно такие параметры были

Я сначала вкатился в кетотред, там посидел месяца 3, и стал 71 кг салодрищём. Потом вот уже 2 месяца в беготреде сижу - сегодня пробежал второй раз в жизни 8 км легко и просто.

Если бы я на 88 кг начал бегать я бы охуел, инфа 100%.

Ответы>>940948>>940954>>940955

05 Сен, 20:27 #173 #940933

>>940830
>2 часа беготни это же заебешься пиздец. Тупо скучно станет.
>Рили не понимаю смысла бегать больше 10 км т.е. дольше чем час.

ты как эти дети?

https://snob.ru/selected/entry/45522

05 Сен, 21:32 #174 #940948

>>940931
Никаких проблем, бегаю десятку из 50. Мимо 86 кг

Ответы>>941088

05 Сен, 21:35 #175 #940949

>>940928
Ссылочку на курточку плз.

05 Сен, 21:47 #176 #940950

>>940915
>остальные вообще в адике
Ты так говоришь, как будто он зашкварнее найки. А на самом деле адидас дохуя забегов спонсирует, сравнимо с асиксом. У меня майки с тремя полосками с марафона в Москве, половинки и целого в Лиссабоне, марафонов в Афинах и Хельсинки. Асиксовские только с белых ночей и из Стокгольма. Марафонов с найковскими майками вообще не могу с ходу вспомнить. Даже ньюбэленс есть, лол.
А у чернокожего просто контракт на рекламу найковских кроссов.

Ответы>>940973

63 Кб, 395x578

05 Сен, 21:49 #177 #940951

>>940925
Я прибежал, посоны

Ответы>>940980

05 Сен, 21:52 #178 #940954

>>940931
>вкатился в кетотред, там посидел месяца 3, и стал 71 кг салодрищём
LΩL

05 Сен, 21:54 #179 #940955

>>940931
Никаких проблем, бегаю десятку из 40. Мимо 96 кг

Ответы>>940974>>941088

05 Сен, 22:25 #180 #940966

Беганы, выручайте. На руках Редми 3 с глобалкой 7.3.2.0.0.

Три недели пользую, все ок но есть одна проблема. Пользуюсь беговым трекером Runkeeper. Трекает нормально, но стоит погасить экран/заблокировать смартфон, как он, похоже, отключает gps. Включишь через 10 минут экран и он чертит прямую линию до предыдущей точки где был включен экран. Если экран не гасить – все ок, но расход энергии заметно выше.

Как можно побороть и можно ли? Раньше Runkeeper не юзал на других смартфонах. Может это ебанутая и особенность софтины?

Ответы>>940991>>941004

05 Сен, 22:33 #181 #940973

>>940950
>>940912
Школо-модники набежали. Все в марафон на греческих штеблетах.

Ответы>>940982

05 Сен, 22:37 #182 #940974

>>940955
Никаких проблем, бегаю десятку из 30. Мимо 106 кг

Ответы>>941088

05 Сен, 22:54 #183 #940980

>>940925
>>940951
>20:09:02
>21:49:42
Длинный бег?

Ответы>>940995

05 Сен, 23:04 #184 #940982

>>940973
Модникам-то как раз nike только и подавай

05 Сен, 23:45 #185 #940991

>>940966
включи какую-нибудь другую трекалку ещё (OsmAnd бесплатный хоть) - пусть он всегда пишет трек. И уже потом включай всё остальное

Ответы>>941034>>941368

05 Сен, 23:54 #186 #940995

>>940980
Нет, один час. Идти далековато.

06 Сен, 00:17 #187 #941004

>>940966
На айос все норм

06 Сен, 01:06 #188 #941022

Гармины кто-нибудь заказывал почтой?

06 Сен, 01:19 #189 #941023

>>938733 (OP)
>3 пик
Как он бегает с такими наушниками да еще и без прищепки? Я с такими наушниками и 100 метров пробежать не могу, все время поправлять приходится. Есть вообще годные наушники для бега?

Ответы>>941054>>941078>>941082>>941166

06 Сен, 02:58 #190 #941034

>>940991
Хм. А это вполне вариант. Попробую. Может хватит по-изгаляться до того как найду время для экспериментов с прошивками.
Спасибо.

06 Сен, 07:58 #191 #941054

>>941023
Уши качай.

06 Сен, 10:27 #192 #941078

>>941023
Там же вроде всегда есть насадочки разных размеров(я точно не знаю, никогда не пользовался плеерами), берёшь побольше и запихиваешь. А потом они там остаются и идёшь к лору

Ответы>>941082

06 Сен, 10:41 #193 #941082

>>941023
Поправлять? Прищепки?
Можешь подробнее описать свою проблему, а то я не очень понимаю. Вываливаются? Большинство современных наушников со вкладками в ушной канал, которые присасываются. И даже комплектные наушники apple, которые на этом фото, хотя они и без вкладок, не вываливаются, только кажется, что сейчас выпадут, но если не отвлекаться на это, то всё ок. Один раз на марафоне правое ухо выпало, больше никогда не случалось. Хотя, может, была бы хуже статистика, но я обычно без наушников бегаю, пользуюсь только если хочу высокий темп держать - музыку поэнергичней и сообщения о темпе каждые 5 минут.
В связи с этим второй недостаток, который тоже скорее психологический: на интервальных тренировках, когда как раз эти отмашки по темпу нужнее всего, провод мешает, особенно если ветер. Но тоже - кажется, что мешает, решение - просто заставить себя не обращать внимания. Ну не споткнешься же ты об него.
Реальная проблема, решения для которой у меня нет - это то, что наушники промокают. На улице это бывает в сильный дождь, довольно редко, но когда в сезон зимы и грязи половина пробежек - на беговой дорожке с сериальчиками, выстреливает в полную силу. Уже через 40 минут промокают и либо сами глохнут(ещё ничего, тк не всегда до нуля и оба уха сразу), либо отправляют на телефон команду убавить звук до нуля, что пиздец как бесит. Даже sweat-proof наушники, urbanears, кажется, не избежали этой хуйни.
>>941078
Телефона у тебя тоже нет? Ты из под какого камня? Вот выебнулся так выебнулся!

Ответы>>941089>>941354

06 Сен, 10:52 #194 #941088

>>940948
>>940955
>>940974
Да ну вас нахер. Коленка болит только от этого бега. Буду на веле катать лучше

06 Сен, 10:53 #195 #941089

>>941082
Где я выебнулся? Ты какой-то больной. Объясняю на пальцах - я не пользовался никогда никакими затычками и вообще наушниками и с телефонами тоже.

Ответы>>941098

06 Сен, 11:04 #196 #941098

>>941089
>Объясняю на пальцах - я не пользовался никогда никакими затычками и вообще наушниками и с телефонами тоже.
Вот это и есть выебон, дубина. Ты вклинился в разговор, в котором не можешь ничего сказать по делу, чтобы показать, какой ты охуенно не такой как все(никогда не пользовался наушниками). И не надо тут пыжиться, что ты ничего не хотел показать, это вовсе не обязательно должно быть осознанно.

Ответы>>941101

06 Сен, 11:07 #197 #941101

>>941098
Ни в какие разговоры я не вклинивался, просто ответил на пост. Не вижу разговоров, дальше пиши в личку мне.

06 Сен, 11:35 #198 #941117

>>940853
>медленно, около 4:30-4:40
сперва подумал, что ты про темп

Ответы>>941418

06 Сен, 11:47 #199 #941125

Вчера бегал непрерывно час, получилось около 10км. Что дальше?

Ответы>>941183

06 Сен, 12:45 #200 #941154

Не получится сегодня жить по хардкору, спал плохо. Начну с завтра.

Ответы>>941158>>941159

108 Кб, 400x400

06 Сен, 12:52 #201 #941158

>>941154

Ответы>>941163

24 Кб, 510x302

06 Сен, 12:54 #202 #941159

>>941154
Боже, как я скучал по тебе и этим постам, спасибо.

Ответы>>941163

06 Сен, 12:56 #203 #941163

>>941158
>>941159
Нет, правда, собирался сегодня начать, но сегодня в 3 часа нови встал в туалет и так и не смог заснуть, сейчас очень мутно себя чувствую. А днём спать не могу - потом ночью опять не буду спать.

06 Сен, 13:04 #204 #941166

>>941023
Наверное зависит от устройства ушей. У меня со стандартными вкладышами от какой-то пиноккии хпресс-мьюзик никогда не было проблем.

06 Сен, 13:25 #205 #941183

>>941125
Бегай ещё

12 Кб, 250x250

06 Сен, 13:32 #206 #941186

Сап, бегач, не был полгода у вас.
Меня подзаебало бегать вслепую, глазомер у меня никакой, поэтому даже не ебу, сколько км я пробегаю за раз и на каком пульсе. Бегаю стабильно минут по 40-50 средним темпом, потею как мыша, это всё, что я знаю. Собственно, подумываю взять себе йоба-девайс, совмещающий пульсометр, GPS (или что там километраж считает) и ещё желательно бы и плеер заодно. Такие есть, я знаю. Телефон не хочу брать: даже с чехлом-нарукавником он всё равно большой, громоздкий, неудобный, и есть риск его дичайше разбить об асфальт, так что ну его.
Кто-нибудь пользует описанные девайсы, отпишите?

Ответы>>941189>>941220>>941244>>941266

06 Сен, 13:35 #207 #941189

>>941186
Купи простые часы и на гуглматч замеряй круг.

Ответы>>941242

06 Сен, 14:29 #208 #941220

>>941186
Да блин, просто замеряй расстояние по карте и засекай время. Всегда так делаю, брат жив, таскать с собой лопату дико неудобно (тем более, я несмотря на худобу потею как свинья).

Ответы>>941242

06 Сен, 14:35 #209 #941224

Кстати, может кто-нибудь есть с физкультурным образованием/проф-спортсмен/etc. Объясните такую вещь. Почему женские разряды ниже уровня международных выступлений так занижены, а мужские завышены? Они же реально не соответствуют возможностям средней тян-физкультурницы, все знакомые как нефиг делать бегают на третий-второй. При этом мужские такие, что надо быть ебаным античным богом из пропагандистских фильмов Третьего Рейха, чтобы осилить кмс. Как вообще считаются данные для разрядов и есть инфа в открытом доступе?

06 Сен, 14:55 #210 #941242

>>941189
>>941220
Время я и так засекаю, сказал же. Расстояние можно и по картам смотреть, но я часто бегаю, составляя маршрут на ходу. И главное - мне бы пульс отслеживать.

604 Кб, 1365x1560

06 Сен, 15:05 #211 #941244

>>941186
Garmin Forerunner несколько моделей
Их цена у меня вызывала недоумение еще с долларом по 30, сейчас скорее ахуй.
В 2014 мне подарили 320й на день рождения. Ну, прикольно, но реальность такова, что сейчас я бегаю, как и до подарка, с айфоном в руке. Размер 5го/SE вообще отличный, хотя один сезон я и с galaxy note в лапах бегал(тут уже нужно привыкать недельку) - пик релейтед личный рекорд половинки, между прочим, лопата не помешала. Дождь телефонам похуй, любой ливень, потеть сильнее дождя - фантастика. Один раз только пришлось на сутки положить в банку с рисом, когда под кнопку влага попала.
Но вернусь к теме
Плюсы часов:
- считают пульс и каденс
- надежно держатся на руке
- gps если уж поймали, не теряют и безумных треков не строят
- настраиваемые тренировки(с звуковыми подсказками для смены темпа итд) без всяких премиум аккаунтов
Минусы:
- часто холодный старт gps, то есть трек первых минут 10 отсутствует, дистанция оценивается по шагомеру приблизительно
- для пульса надо носить ремень, супер неудобно. Возможно, модели 2015 и 2016 с оптическим датчиком норм измеряют, но хз
- отдельное устройство, которое нужно заряжать, которое стоит отдельных денег - против смартфона, на который и так уже деньги потрачены и за батареей которого и так следишь
- тренировки настраивать заебывает, нужно компьютер включать, синхронизировать. Мне проще голосовые оповещения о темпе на телефоне каждые 2-5 минут поставить и от этого уже ориентироваться.
- не может играть музыку

Ответы>>941271

06 Сен, 15:48 #212 #941266

>>941186
Бегаю с лопатой в бананке на поясе (сдвинутой на бок), полет нормальный.

Ответы>>941382

06 Сен, 15:58 #213 #941271

>>941244
> на сутки положить в банку с рисом
Блятьчто? зачем?

Ответы>>941279

06 Сен, 16:04 #214 #941279

>>941271
Чтобы влагу отсосал, очевидно же.

Ответы>>941357

132 Кб, 1737x798

06 Сен, 16:09 #215 #941283

Такая хуйня котаны... Как нужно тренироватся что-бы увеличить темп хотя-бы до 5:30 удерживая в третьей пульсовой зоне?

Ответы>>941422

06 Сен, 18:53 #216 #941354

>>941082
Прищепка была, до вчерашнего дня. Где-то отцепилась дома у знакомых и была проебана. Поправляю постоянно правый наушник, вкладки самые здоровые стоят, если ставлю поменьше то все становится еще хуже. Что я только не делал, даже уши протирал тряпочкой чтоб не дай бог там жир оказался, но все попытки тщетны, каждые 100 метров приходится правый наушник безбожно вдавливать в ухо, порой даже ощущается боль, но все равно не помогает, если пробегаю больше 200 метров то наушник просто выпадает, на левом ухе все збс, изредка поправляю. Когда прищепка была я даже пробовал центровать её идеально чтоб ничего не передергивало, но все равно нихуя не вышло. Алсо наушники Украинские, до этого была дорогая йоба у которой то же правое ухо вываливалось, и после 3-х месяцев использование правый наушник просто отключился, а вот от Украинских братушек наушники уже пол года живут.

Ответы>>941384

06 Сен, 18:59 #217 #941357

>>941279
А мне он отсосёт?

Ответы>>941362>>941365

06 Сен, 19:06 #218 #941362

>>941357
Конечно, только засунь пинус на ночь в банку с рисом. Потом отпиши.

06 Сен, 19:07 #219 #941365

>>941357
Тебе даже рис не отсосет
Форевер тромбон

06 Сен, 19:09 #220 #941368

>>940991
Не. Все хуйня. OsmAnd с ключенным треком ведет себя точно так же. Нарисовал мне на карте пунктиров. Теперь точно знаю где я включал экран смартфона. Збсь.

Ответы>>941372>>941381

06 Сен, 19:13 #221 #941372

>>941368
Ну ты, наверное, знал, на что идешь, покупая копеечный кусок говна на али вместо телефона?

Ответы>>941385

06 Сен, 19:22 #222 #941381

>>941368
У тебя не официальный прошивон, кстати. Официальная глобалка была V7.5.2.0. Сейчас уже свежее есть. Иди в моби или лучше сразу на 4 пидора и прошивайся. Хотя дело-то может быть и не в этом.

Ответы>>941385

209 Кб, 1280x790

06 Сен, 19:22 #223 #941382

>>941266

06 Сен, 19:25 #224 #941384

>>941354
У тебя ухо не правильной формы. Твой кэп. Используй вкладыши.

06 Сен, 19:27 #225 #941385

>>941372
>Кукарек-пок-пок.
Чего очко то так жарит, не равнодушный?

>>941381
Да, промониторил тему прошивок на 4пда. На выходных обновлю, там видно будет.

Ответы>>941422

06 Сен, 21:16 #226 #941418

>>941117
Я про темп, лол. А ты про что?

Ответы>>941446

06 Сен, 21:21 #227 #941422

>>941283
8 минут на километр с пульсом ниже 140, каденс 80. Ты уверен, что этот график вообще к твоей пробежке относится? Темп ещё ладно, допустим, ты нетренированный и не можешь быстрее, хотя пульс 140 - явно ещё можешь. Но каденс 80? Он же вдвое больше при беге примерно. Опиши словами плз, как бегаешь, сколько, зачем.

>>941385
У тебя какая-то непонятная хуйня вполне ожидаемо работает через жопу, а горит у меня, ага.

Ответы>>941432>>941666

06 Сен, 22:08 #228 #941432

>>941422
>8 минут на километр с пульсом ниже 140, каденс 80. Ты уверен, что этот график вообще к твоей пробежке относится?
Каденс считает шагомер в часах
>Темп ещё ладно, допустим, ты нетренированный и не можешь быстрее, хотя пульс 140 - явно ещё можешь.
Могу, бежал на расслабоне, почти не запыхался. Цель была именно держать в третьей пульсовой зоне.
> Опиши словами плз, как бегаешь, сколько, зачем.
Бегаю раз-два в неделю, по часу-полтора. За техникой особо не слежу. Бегаю для повышения аэробных показателей и развития общей выносливости. Все это делается для того что-бы пробежать лыжный марафон в Марте в два часа.

Ответы>>941525

06 Сен, 22:37 #229 #941446

>>941418
я имел в виду тот темп, который минут на км

Ответы>>941452

06 Сен, 23:01 #230 #941452

>>941446
И я имел в виду этот темп, няша.

Ответы>>941477

82 Кб, 530x338

72 Кб, 454x288

108 Кб, 521x378

40ножки 06 Сен, 23:47 #231 #941476

Решил тут вобщем начать побегать, хочу прикупить дешёвые сороконожки для этого. Сперва смотрел на Mundial Team, но потом подумалось, что может оно заебёт, а бутсы будут пылиться. К тому же стрёмно брать наугад, опасаюсь пролететь с размером, стопа широковатая, если в китайских колодках весь день проходить, в конце дня чувствуется поперечная натёртость. Так-то кроссовки беру обычно на полразмера больше и если что регулирую стелькой (по длине стельки в принципе понятно, можно и заказывать онлайн, ориентируясь на неё - 27 см), а в бутсах рекомендуют брать впритык и потом разнашивать по стопе. Кто-то кипятком заливает, плющит прессом. Какой должен быть размер бутсы? Кто шарит - гляньте 3 модели присмотрел, какой размер заказывать, 41 или 42? Китайские брать с запасом чтоб дышалиили впритык? Синтетика ж вроде не разнашивается?

1) http://izobility.com/product/536868163 (noname китайская реплика Mundial Team)
2) https://ru.aliexpress.com/item/Tiebao-Professional-Outdoor-Soccer-Shoes-Men-Women-TF-Turf-Sole-Football-Boots-Teenagers-Athletic-Training-Shoes/32696399058.html (брендовый китай)
3) https://www.wildberries.ru/catalog/3153750/detail.aspx?targetUrl=SG (просто понравились)

Ответы>>941514

06 Сен, 23:48 #232 #941477

>>941452
Т.е. та тянка бегает марафоны в темпе 4 минуты 30 секунд на километр (марафон за 3 часа 9 минут) с подготовкой в виде "5-10 пробежек за месяц, длинные по 15-20 км, не более"?

Ответы>>941525

07 Сен, 07:15 #233 #941514

>>941476
Мы же не футболисты.

07 Сен, 08:47 #234 #941525

>>941477
Да нет конечно, это петросян в разговор вклинился

>>941432
Понял тебя.
В факе должна быть ссылка на книгу "бег по шоссе для серьёзных бегунов", там почитай про тренировки для повышения МПК. Вкратце - тебе нужно к длительным легким будет добавить более интенсивные.
Про каденс - сегодня засек на пробежке свой, за минуту 87 шагов с левой, то есть твой прибор измеряет половинчатый.

176 Кб, 907x1024

07 Сен, 11:28 #235 #941576

Беганы, после пробежек начались боли под коленом. Болит с внешней стороны, имхо не сустав, а связки. Боль не глубоко, а как бы под кожей. Появляется при сгибании ноги, при ходьбе скажем всё норм. Что это может быть и как с этим бороться?

Ответы>>941601>>941646>>942698

07 Сен, 12:26 #236 #941601

>>941576
Очевидно что это связки немножко похерелись и очевидно нужно отдохнуть и дать им восстановиться.

Ответы>>941615

07 Сен, 12:44 #237 #941615

>>941601
Двачую.
Перерыв сделай небольшой, через боль бегать не надо, а то потом и ходить нормально не сможешь.

07 Сен, 13:49 #238 #941646

>>941576
У меня ноги красивее, но волосатее.

Ответы>>941846

07 Сен, 15:10 #239 #941666

>>941422
> а горит у меня, ага.
А с чего бы тебе еще, верещащей о китайщине мартышке, вылезать в эфир и не говорить чего-либо путного да по делу?

ПЕРЕСТАЛ ПРОГРЕССИРОВАТЬ 07 Сен, 15:13 #240 #941669

Зато теперь бегаю на 5-10 километров с темпом 5-6 минут легко.
Если раньше пробежал - и все болит, хочется лечь и отдохнуть, то теперь пробегаю, и абсолютно не устаю, даже в холодную погоду бывает не потею.
Так вот, а надо оно, прогрессировать? Или для здоровья и выносливости полезнее бегать в кайф?
Раньше хотел на разряд научиться бегать, а теперь не знаю, нужно оно вообще или нет. Я же физкультурой занимаюсь, а не спортом.

Ответы>>941678

07 Сен, 15:39 #241 #941678

>>941669
Теперь давай 3 км на золото ГТО - 12 50.

Ответы>>941681>>941684

07 Сен, 15:42 #242 #941681

>>941678
Изи же.
Мимо школьник

07 Сен, 15:43 #243 #941684

>>941678
Я три километра сдавал на институтскую "4" - 12:40, когда ещё не занимался бегом.

Ответы>>941702

07 Сен, 16:15 #244 #941702

>>941684
Хуяси у тебя в институте нормативы на юношеский разряд.

Ответы>>941747

07 Сен, 18:11 #245 #941747

>>941702
Это на военную кафедру норматив, его задача - отсеять совсем уж дрищей.

579 Кб, 446x739

07 Сен, 20:04 #246 #941815

Ну я побежал, посоны.

Ответы>>941818>>941851>>941862

07 Сен, 20:05 #247 #941816

Бег лучше ходьбы?

07 Сен, 20:08 #248 #941818

>>941815
Чтоб ты колении отбил.

07 Сен, 21:34 #249 #941845

Поясните за нагрудный пульсометр, как по нему что-то видеть, с телефон что ли бегать?
Как еблан.

Ответы>>941954

07 Сен, 21:34 #250 #941846

>>941646
Я когда брею, волоски врастают, очень стремно.

694 Кб, 446x739

07 Сен, 21:38 #251 #941851

>>941815
Я прибежал, посоны.

Ответы>>941862

51 Кб, 751x500

07 Сен, 21:52 #252 #941853

Аноны, вы когда-нибудь ходили на марафоны плохо подготовленными? Расскажите о ваших слабоватых (возможно, первых) марафонах.
Бегаю лет 6 или 7, но больше для себя. Через месяц старт о котором подумываю, всегда хотелось пробежать м., но так получается, что марафоны хронологически расположены не очень удачно для меня, а в следующем году гарантированно не смогу учавствовать, ну и откладывать до 2018 не хочется. Сижу вот, взвешиваю.
За август у меня всего 120 км суммарно, сейчас бегаю в неделю 3 х 11-12 км (5:15-5:40 в зависимости от температуры воздуха), с этой недели планирую добавить длинные, но за пять недель особо развернуться не получиться + может что-нибудь наебнуться от увеличения километража, тогда точно отложу, конечно. Как думаете, реально эдак в 4:30-4:40?
Что вообще думаете о марафонах на добегание? Зашквар?

Ответы>>941953

07 Сен, 22:19 #253 #941860

Задам вопрос здесь, а то в прикрепленном треде одни ебланы. Кто совмещает бег и качалку? Подскажите программ что ли, по типу Starting Strength, но желательно на два дня в неделю. Основной упор на силовые, масса не нужна. Ну или поделитесь опытом, кто как качаеться.

07 Сен, 22:32 #254 #941862

>>941815
>>941851
Как вы его называете здесь? Жабка-кун?

Ответы>>943046

08 Сен, 10:37 #255 #941953

>>941853
Да всё норм, там половина таких как ты. Беги.

08 Сен, 10:38 #256 #941954

>>941845
У него часы же.
Хотя с телефоном норм, все так бегают, кроме поехавших

Ответы>>942031

08 Сен, 13:24 #257 #942025

в чем бегать осенью зимой? нужна какая то ветровка, какая? те, что в декатлоне с прорезями для провертривания, в них будет задувать снег.

Ответы>>942040

08 Сен, 13:47 #258 #942031

>>941954
> У него.
У кого?

Ответы>>942038

08 Сен, 14:09 #259 #942038

>>942031
У пульсомера

08 Сен, 14:12 #260 #942040

>>942025
Бля, начало сентября, а уже пошла зимняя платина
На ноги тайтсы лыжные, шорты можно поверх них. Сверху техничную длиннорукавку, в особые холода флисовую, а на нее ветровку любую. Что там за дыры, куда задувать снег будет, не выдумывай. Алсо шапка и баффы пригодятся. Кроссовки лучше использовать трейловые.

08 Сен, 15:13 #261 #942053

Опытные атлеты, зацените программу подготовки к нормативу на 3 км. Норм или не норм? Интверальный метод такой жесть, что я даже на шаг перехожу вместо восстановительного метода. Параллельно с подготовкой занимаюсь штангой(чердую лифтерские и памповые трени по макроциклам). Стоит че-то менять?

В течение недели проводится 3 занятия
продолжительностью до 30 минут каждое.

Занятие 1. Непрерывный равномерный бег 5-6 км. в течение 30 мин. (Метод непрерывного равномерного длительного бега).

Занятие 2. Интенсивный бег 1 км за время 4 – 4.15 мин., затем восстановительный бег 800 – 1000 м. Повторить серию 3 раза. Объем беговой работы 5-6 км. (Интервальный метод).

Занятие 3. На первом этапе занятия выполняется равномерный бег на 3 км при скорости 1км./5мин. По его завершении выполняются 4-6 пробежки (на 150, 100 и 50 м) с высокой скоростью, чередуемые медленным восстановительным бегом. Объем беговой работы 5-6 км. (Комбинированный метод. Имеет особое значение при подготовке в краткие сроки)

Ответы>>942054>>942092>>942211

08 Сен, 15:14 #262 #942054

>>942053
что я даже на шаг перехожу вместо восстановительного бега*
фикс

08 Сен, 16:28 #263 #942092

>>942053
По-моему норм
Когда бегаю интервалы, часто потом на 10-30 с на шаг перехожу,

Ответы>>942128

08 Сен, 17:24 #264 #942128

>>942092
а штангу может убрать? Вижу, что лишняя масса мышечная мешает результатам беговыми, но с другой стороны боюсь мышцы проебать. Две стороны медали как бы

Ответы>>942192>>942214

08 Сен, 19:13 #265 #942192

>>942128
Я занимаюсь в зале и бегаю марафоны, мне нравится, как я выгляжу, но из 3 часов выбежать никак не могу второй год. Нахуй надо мясо терять, всё равно мировой рекорд не поставишь

Ответы>>942210

08 Сен, 19:58 #266 #942210

>>942192
бегаешь марафоны нравится как ты выглядишь?
м, а можешь сфоткаться? или рост/вес/объем бицулки сказать

Ответы>>942212

08 Сен, 19:59 #267 #942211

>>942053
>что я даже на шаг перехожу вместо восстановительного метода
Это вроде для сердца вредно. Лучше трусить

08 Сен, 19:59 #268 #942212

>>942210
Вон он в оппосте скалится.

Ответы>>942213

08 Сен, 20:01 #269 #942213

>>942212
3 оппик? внатуре он?
не поверю, что кабаны с такими ногами бегают марафоны

Ответы>>942216>>942333

08 Сен, 20:02 #270 #942214

>>942128
Правильно используемая штанга не дает массы, только силу. Масса прет, если жрать как дебилдер (и то, весь раздел забит мясодолбоебами, ноющими, что массы нет). Марафонцу, бегающему для себя, она точно никак не повредит.
Другое дело, что при подготовке со штангой к определенному выступлению без хорошего тренера никак, чтобы быть на пике формы в нужное время.

Ответы>>942215

08 Сен, 20:04 #271 #942215

>>942214
>Правильно используемая штанга не дает массы, только силу
мм понятно
Меня вообще-то не марафон интересует, а 3 км. Лично когда бегаю ощущаю себя тяжелым будто слон

08 Сен, 20:04 #272 #942216

>>942213
Жирные девочки бегают, костляво-жирные дедуганы бегают, боксеры-тяжеловесы, а этот кабан не пробежит, ага.

08 Сен, 21:12 #273 #942282

Опытные подскажите, каково бегать зимой, так ли нужны кроссы с гортексом? Бег в основном по лесу/полям.

Ответы>>942593

08 Сен, 21:41 #274 #942333

>>942213
Ну видишь же, номер с марафона на пузе приколот

08 Сен, 23:27 #275 #942593

>>942282
не обязательно, можно в летних просто на размер больше и флисовые носки

08 Сен, 23:34 #276 #942627

Беганы, кто бегает по вечерам по паркам и лесам - чем светите? Летом еще норм было - белые ночи, все дела. А сейчас очень неудобно.

Ответы>>942699>>942787

09 Сен, 01:08 #277 #942698

>>941576
Этот вопрос можно переносить в платиновые, вместе с картинкой

09 Сен, 01:12 #278 #942699

>>942627
>Беганы, кто бегает по вечерам по паркам и лесам - чем светите? Летом еще норм было - белые ночи, все дела. А сейчас очень неудобно.

Ничем. Бегу по памяти, стараюсь выбежать раньше чем станет совсем темно, потому что первая половина пути пролегает по тёмному парку с быдлом.

Алсо, беру с собой нож и баллончик.

Ответы>>942723>>942829

09 Сен, 05:52 #279 #942723

>>942699
>Алсо, беру с собой нож и баллончик.
Лол.
Шоп у тебя баллончик в штанах непроизвольно сработал.

Ответы>>943696

09 Сен, 10:53 #280 #942787

>>942627
А ты прям совсем, где темно, бегаешь? Мне дарили налобный фонарик для трейловых забегов, я всего пару раз им пользовался, хотя живу в Петербурге, где полгода ночь. В ясную погоду более-менее светло, в пасмурную есть места, где фонари, а также дорожка в зале. Правда, я по утрам бегаю, мб вечером другая тема

09 Сен, 12:22 #281 #942816

Анон, о чем думаешь во время бега? Чем убирать мысли "ох завтра ногам будем\ладно, сегодня чуть меньше, устал на учебе"?
мимолюбитель

Ответы>>942817>>942823>>942832>>942945>>943140>>944311

09 Сен, 12:24 #282 #942817

>>942816
О смысле мироздания, некие абстрактные мат. задачи, что первично: материя или сознание...

Ответы>>942835

09 Сен, 12:37 #283 #942823

>>942816
О срачах на дваче
Продумываю варианты ответа тем чувакам, которые пиздец неправы во всем.
Завидую твоим вменяемым мыслям (

09 Сен, 12:48 #284 #942829

>>942699
В руке сидит как влитой?

09 Сен, 13:15 #285 #942832

>>942816
аудиокниги во все поля. а если на тредмиле то зачастую ставлю ноут перед собой и смотрю фильм, проще на порядок бежать чем просто так два часа думать о вечном

09 Сен, 13:23 #286 #942835

>>942817
материя

Ответы>>942841

09 Сен, 13:46 #287 #942841

>>942835
Пруфы.

Ответы>>942857

09 Сен, 14:24 #288 #942856

Лол, как вообще бегать в зале?
Особенно если одна дорожка, все смотрят на тебя как на еблана.

Ответы>>942864

09 Сен, 14:27 #289 #942857

>>942841
Пруфанул тебе в сознание, идеализируй.

Ответы>>942879

09 Сен, 14:43 #290 #942864

>>942856
Берешь и бегаешь
Для чего там дорожка, по-твоему, стоит? Дрочить на ней вприсядку? Не выдумывай хуйни, всем на тебя насрать. Разве что если она одна, а ты на нее с кинцом на два часа и другим не воспользоваться. Главное бутылку с водой взять не забудь, за пробежку на дорожке в помещении ведро воды с потом уходит

09 Сен, 15:25 #291 #942879

>>942857
Понятно, слился.

Ответы>>942887

09 Сен, 15:43 #292 #942887

>>942879
Ну я же шуткую, ну что ты :3

Ответы>>942896

09 Сен, 16:06 #293 #942896

>>942887
Да я не злобно, сорри. Просто проблема "материализм/идеализм" намного более запутанная, чем давалось в советских, да и современных школьных учебниках. К тому же она неразрывно связана с другими старейшими проблемами философии (субъект/объект, реальное/номинальное и т.д.) Мне вот сейчас пришла мысль, что Платона (который в классической интерпретации является синонимом "реалиста") можно рассматривать, как картезианского, или даже кантианского (sic) дуалиста. Кстати, даже советский материализм по сути был картезианским дуализмом - в советской философии науки было принято деление на "предмет" и "объект исследования".

Ответы>>942899

09 Сен, 16:20 #294 #942899

>>942896
У меня вот эта хуйня никогда не укладывалась в голове. В бытовом понимании "реалист" - это тот, кто смотрит на вещи такими, какие они есть. Какого хуя в философии реалист - это тот, кто считает реальными какие-то очевидно надуманные мысленные конструкции?

Ответы>>942912

09 Сен, 16:54 #295 #942912

>>942899
Потому что они реальные, а не только в голове у наблюдателя. Например, платонический реализм - как человек может быть уверен в знании, если он постоянно наблюдает, что все меняется? Остается предположить, что реально существуют неизменные Идеи, а он наблюдает их изменчивые проекции. То же самое с концептами - человеческие мысли постоянно меняются, но это отражения Идей, тогда как можно строить какие-то формальные системы? Платонистами была куча великих математиков, например - им проще решить, что математические объекты реально существуют.

Ответы>>942919

09 Сен, 16:59 #296 #942919

>>942912
То есть, это самое распространенное понимание Платона, есть в любом учебнике. На самом деле Платон пиздец как сложен и неоднозначен (даже непонятно, можно ли ему приписывать какую-то единую целостную метафизику), и к этой версии много вопросов.

09 Сен, 18:12 #297 #942945

>>942816
>о чем думаешь во время бега?
ох завтра ногам пизда будет / ладно, сегодня чуть меньше, устал на учебе работе
мимо_жабка-кун

09 Сен, 21:30 #298 #943011

Ну что, кто завтра на длительную?

Ответы>>943017>>943158

09 Сен, 21:39 #299 #943017

>>943011
А длительная - это сколько?

09 Сен, 22:18 #300 #943046

>>941862
Это не ориджинал жабка.

10 Сен, 09:22 #301 #943140

>>942816
>>942816
А я слушаю музыку и мысленно подпеваю, думаю про группы, представляю и вспоминаю концерты, думаю о стране и городе, откуда эта группа происходит, всяком таком.
мимо-меломан

Ответы>>943143

10 Сен, 09:31 #302 #943143

>>943140
А чо мысленно, я вслух. Как раз тест, что не слишком шпаришь.

Ответы>>943145>>943682

10 Сен, 09:37 #303 #943145

>>943143
Ну нет, вслух я стесняюсь. Хотя иногда могу чуть не вертуху крутануть под брейкдаун, лол.

10 Сен, 11:26 #304 #943158

>>943011
Я сегодня темповую на Доброй москве пробегу

156 Кб, 640x350

10 Сен, 13:36 #305 #943185

Я побежал, посоны

Ответы>>943217>>943230

10 Сен, 16:02 #306 #943217

>>943185
Дай оригинал фоточки, нормально прифотошоплю.

Ответы>>943230

10 Сен, 16:09 #307 #943219

Кто нибудь суёт целофановые пакеты в кроссовки? На физре учитель сказал типа одеваете носки, на носки пакеты и ноги в кроссовки. ему около 70

Ответы>>943222>>943225>>943260>>943273>>943698

10 Сен, 16:16 #308 #943222

>>943219
А с какой целью?

Ответы>>943225>>943259>>943278

11 Кб, 251x242

10 Сен, 16:21 #309 #943225

>>943219
>>943222
Бежишь и шуршишь ими так неприятно

440 Кб, 921x641

10 Сен, 16:31 #310 #943230

>>943185
Я прибежал, посоны.
>>943217
Так сойдет.

100 Кб, 400x386

10 Сен, 16:51 #311 #943248

Побегал 3 недели с отдыхом в 2-3 дня, теперь колени болят, пиздец.
189/95

Ответы>>943253>>943411

10 Сен, 17:01 #312 #943253

>>943248
Пройдет через 2-3 месяца

Ответы>>943256

10 Сен, 17:04 #313 #943256

>>943253
Хуёво, что так долго, мне доставило бегать. Придётся пока так худеть.

Ответы>>943258

10 Сен, 17:07 #314 #943258

>>943256
Приседы, выпады, вообще физкультура на все тело. Бег не только колени разъебывает, потом может начать поясница болеть, например.

Ответы>>943270

10 Сен, 17:08 #315 #943259

>>943222
Чтобы ноги потели в говно, очевидно же.

10 Сен, 17:08 #316 #943260

>>943219
Шли нахуй учителя или вообще физкультуру, с таким-то учителем.

10 Сен, 17:28 #317 #943270

>>943258
Бег вредит пояснице? Но как?

Ответы>>943275

10 Сен, 17:43 #318 #943273

>>943219
он не пояснил, нахуя?

Ответы>>943280

10 Сен, 17:47 #319 #943275

>>943270
Нагрузка на межпозвоночные диски при толчках. не слушай поехавших, чтобы убить колени/сердце/спину нужно ТАК ебошить по хардкору, как простой анон никогда не сумеет. Я гарантирую это

Ответы>>943282>>943301>>943347

10 Сен, 17:49 #320 #943278

>>943222
Прост))

10 Сен, 17:54 #321 #943280

>>943273
Может, какие-то отголоски совковой БЕРЕЖЛИВОСТИ, чтобы кроссовки дольше прослужили?

Ответы>>943302

10 Сен, 17:56 #322 #943282

>>943275
Если он только не полуторацентнеровый увалень.

10 Сен, 19:23 #323 #943301

>>943275
У меня бывало пару раз, что после длинной быстрой пробежки поясница побаливает. Зато колени никогда.

10 Сен, 19:25 #324 #943302

>>943280
Ну кстати если носки хлопковые, это сработает нрно. Но кто не в синтетике бегает?

10 Сен, 20:20 #325 #943317

Беганоны, а сколько у вас пульс покоя? Я всегда считал, что чем ниже, тем круче. Но сегодня на экг мне 47 намерили(а я уже 2 кофе выпил к тому моменту) и сказали - чот мало чувак ты б этсамое.

Ответы>>943325>>943327>>943357>>943443>>943518

10 Сен, 20:33 #326 #943325

>>943317
У меня, кажется, 80 или чуть больше. У тебя и правда что-то совсем низкий.

Ответы>>943327

10 Сен, 20:36 #327 #943327

>>943317
>>943325
Лох.
мимобогспульсом60

Ответы>>943350>>943425

10 Сен, 21:06 #328 #943347

>>943275
>чтобы убить колени/сердце/спину нужно ТАК ебошить по хардкору, как простой анон никогда не сумеет. Я гарантирую это
Ахахахахаха.

10 Сен, 21:28 #329 #943350

>>943327
Но ведь 60 больше 47, значит ты более лох

10 Сен, 22:04 #330 #943357

>>943317
У велогонщика Мигеля Индурайна был 28 - и он всех рвал. Чем ниже пульс покоя, тем выше твоя тренированность в аэробных нагрузках, недостатков нет.

Ответы>>943358

10 Сен, 22:06 #331 #943358

>>943357
Для долбоеба - несомненно. Заниженный пульс может являться симптомом кучи пиздецов, и сам по себе не признак тренированности, кстати.

Ответы>>943374

10 Сен, 22:57 #332 #943374

>>943358
Не признак, а следствие

Ответы>>943384

11 Сен, 00:24 #333 #943384

>>943374
Ага, и гипертрофической кардиомиопатии. Еблан, ты тупой? Если у человека заниженный пульс - это может быть следствием дохуя нехороших вещей, кроме тренированности.

11 Сен, 01:27 #334 #943391

Эдвайзор посоветовал мне найк зум одиссей, у них топовые отзывы и вся хуйня. Но найки уже выпустили вторую версию. Она отличается чем-нибудь, кроме дизайне? Вдруг они испортили модель?

11 Сен, 04:23 #335 #943411

>>943248
Попробуй приземлятся на носок, а не на пятку.

11 Сен, 08:33 #336 #943425

>>943327
Но ведь идеальный пульс в покое 70.

Ответы>>943511

11 Сен, 09:06 #337 #943429

Пойду побегаю

Ответы>>943476

11 Сен, 10:47 #338 #943443

>>943317
если не тренироваться недельку до ~70
вечером после тренировки ~60

11 Сен, 12:10 #339 #943476

>>943429
Я прибежал, посоны!

Ответы>>943598

11 Сен, 14:37 #340 #943505

Специально посчитал пульс: 70

11 Сен, 14:58 #341 #943511

>>943425
Для чего "идеальный"? Это "нормальный" пульс. Чисто статистически у большинства здорового населения пульс покоя в диапазоне 60-75, потому это - норма. Но в точно таком же значении "норма" - умирать от сердечно-сосудистых заболеваний, так что было бы весьма опрометчиво с ходу приравнивать в этом случае норму к идеалу.
Рассмотрим вопрос точки зрения бега и других кардионагрузок: лыжи, велоспорт, триатлон итд. Когда ты занимаешься ими, повышается твоя аэробная тренированность. Это означает, что, к примеру, ты мог пробежать, не переходя на шаг, десятку, а сейчас - можешь марафон. Или пять километров с трудом пробегал за 30 минут, а сейчас - быстрее 20. И в том, и в другом случае с точки зрения физиологических параметров организма у тебя за время занятий бегом увеличился VO2_max. VO2_max прямо пропорционален "рабочему диапазону" сердца. Есть приближенная формула для его оценки - 15.3*(ЧСС_max/ЧСС_min) - и хотя это довольно грубое приближение, результаты весьма близки к непосредственному измерению на беговой дорожке. Дальше. ЧСС_max не особо "прокачивается", больше зависит от врожденных особенностей и возраста. То есть, повышая свою аэробную тренированность, ты понижаешь ЧСС покоя.
Отсюда вывод: если ты занимаешься бегом и твоя ЧСС покоя постепенно снижается, то всё хорошо, особенно если ты более-менее регулярно бываешь у врача, который заметит, если что-то идет не так.
Второй вывод: тот чувак с ЧСС покоя 47 хотел выебнуться, какой он крутой бегун(наверняка же он потом врачу своему сказал, что бегает, и тот такой - а, ну тогда всё ок), но поскольку ЧСВ-шные вниманиебляди не нужны, его заслуженно обоссали.

Ответы>>943577

11 Сен, 15:12 #342 #943514

Бегаю с середины зимы, уже 9 месяц пошёл, перерывы были - август (занимался чисто велосипедом и силовой), и май (из-за травмы), сейчас вновь бегун, 10 км бегу за 45 минут, вроде как потихоньку темп увеличивается, каждые два-три месяца по 3-5 минут убавлял, но не могу сходу дать нужный темп и бежать его ровно от и до, сначала быстро не могу, потом разбегиваюсь до быстрого, угасаю, затем вновь увеличиваю темп и снова угасаю. Как выработать скоростную выносливость? На 1500, 3000, 5000 меня обгоняют, если бегу ровно, это превращается в преследование с отрывом, постоянно от меня отрываются лидирующие бегуны.

Ответы>>943540

11 Сен, 15:28 #343 #943518

>>943317
57-59

11 Сен, 16:26 #344 #943540

>>943514
Хули ты хотел? Они подстраиваются под твой инвалидский темп и фактически отдыхают, пока ты пыхтишь. Потом дают спурт и досвиданья.
постоянно так унижаю лошков на забегах
мимо-КМС

Ответы>>943541>>943578

11 Сен, 16:30 #345 #943541

>>943540
>Потом дают спурт и досвиданья
Да в том и дело, что нет, они сразу бегут вовсю, ровно, я их сперва могу обогнать, но эту скорость не удерживаю, так что приходится преследовать с максимальной скоростью, какую могу удержать, но устаю.

Ответы>>943562

11 Сен, 17:25 #346 #943562

>>943541
Ну так не шпарь с самого начала, чтоб не выдыхаться. Оцени, с каким темпом можешь бежать, задай его в телефоне или гармине или с чем ты бегаешь, чтобы
Если угорел по олдскулу и против технологий, то пейсмейкеры тебе помогут, если их нет - сотрудничество с более опытными бегунами примерно твоего уровня: беги рядом с ними. Нахуя тебе лидеров-то догонять, они явно не по 45 десятку бегут, какая бы деревенская десятка это ни была, там хоть кто-нибудь на третий разряд бегает хотя бы.

11 Сен, 18:07 #347 #943576

Хочу с завтрашнего дня вставать в 5:40,выходить из дома в 6:00 и бегать до 7:00-7:30. Никогда раньше не бегал просто так, решил попробовать. Я не фанат бега, но для заряда энергии на весь день почему бы и не попробовать? Я всё правильно собираюсь делать или нет?

Ответы>>943588

11 Сен, 18:13 #348 #943577

>>943511
>тот чувак с ЧСС покоя 47 хотел выебнуться, какой он крутой бегун
Ты долбоеб какой-то.

не тот чувак с ЧСС покоя 47

11 Сен, 18:14 #349 #943578

>>943540
>мимо-КМС
Нихуя себе, нас легенды посещают. Пруфанешь или пиздобол?

11 Сен, 18:28 #350 #943588

>>943576
>для заряда энергии на весь день
Кек, ну если ты не багел никогда, то тебя ждет неприятный сюрприз. Ещё и сранья.

11 Сен, 18:52 #351 #943598

>>943476
Три часа бегал, молодец, лягушонок!

Ответы>>943631>>943705

11 Сен, 19:08 #352 #943600

Бегать только начал, пока меня от силы хватает на полкилометра-километр
Но дело в чем: после пробежки у меня чувствуется какая-то мокрота в горле, которая активно откашливается как у человека, который заболел ангиной и уже выздоравливает. При этом никаких признаков болезни нет, самочувствие хорошее и через пару часов оно уже проходит. Что это может быть?

Ответы>>943603

11 Сен, 19:14 #353 #943603

>>943600
Ты куришь? Какой у вас климат, природа? Пыльно?

Ответы>>943605

11 Сен, 19:17 #354 #943605

>>943603
Курил раньше, 3 месяца как бросил уже. А климат с природой нормальные, мухосранск 30к. Влажно очень, правда, местность болотная. Может быть из-за этого?

Ответы>>943668

11 Сен, 19:54 #355 #943631

>>943598
Это был другой. Я вчера бегал.
мимо-лягушонок

Ответы>>943634

16 Кб, 300x300

11 Сен, 19:57 #356 #943634

>>943631
> лягушонок
ГОЛОВАСТИК?

130 Кб, 832x690

11 Сен, 19:59 #357 #943636

Сап, физач.

На работе в тренажерной есть орбитрек. Поясните, что это за ебола? Можно ли с ее помощью хотя бы приблизительно заменить пробежки? Или это тренажер не имеющий ничего общего с бегом?

Ответы>>943637

11 Сен, 20:00 #358 #943637

>>943636
Можно отчасти. А душ у вас там есть? Нормальные тренировки подразумевают пот.

Ответы>>943650

11 Сен, 20:28 #359 #943650

>>943637
Душ есть. Хотя им, как и тренажерами, кажется нкто не пользуется. Айтишники -- те еще инфантилы закомплексованые.

Ответы>>943652>>943660

11 Сен, 20:38 #360 #943652

>>943650
Короче, просто делай базу, а не страдай фигней на орбитреке.

Ответы>>943653

11 Сен, 20:48 #361 #943653

>>943652
Но это же беготред :с

Ответы>>943677

11 Сен, 21:01 #362 #943660

>>943650
Да ты охуел!
мимо-айтишник

11 Сен, 22:09 #363 #943668

>>943605
Я предположу, что частично из-за этого, и частично с непривычки. У меня такое бывает, когда возобновляю бег после более-менее длительного перерыва, но очень быстро проходит. Советую перед пробежкой высмаркиваться и прочищать горло.

11 Сен, 22:31 #364 #943677

>>943653
Я вот когда нет времени бегать делаю звезду, отличное упражнение для разминки.

11 Сен, 23:00 #365 #943682

>>943143
>А чо мысленно, я вслух. Как раз тест, что не слишком шпаришь.

Получится так:

https://www.youtube.com/watch?v=ZJNQZ_fot0A

11 Сен, 23:37 #366 #943696

>>942723
>Лол.
>Шоп у тебя баллончик в штанах непроизвольно сработал.

Вот хули лол? раза два уже собаки нападали, и бычьё пьяное раза три пыталось доебаться (убежал)

Ответы>>943704

11 Сен, 23:45 #367 #943697

Вот смотрю на оп-пик и думаю: не стыдно ли бабам в одних трусах бегать? Да и не только в стыде дело, но и в практичности. Вдруг у них что-то из пизды потечет? У них же постоянно оттуда течет, особенно когда они напрягаются.

Ответы>>943703>>943713>>943954

11 Сен, 23:46 #368 #943698

>>943219
читал такое (в сдешнем факе даже, вроде) - это замена синтетическим носкам

72 Кб, 750x1334

11 Сен, 23:50 #369 #943702

Сап, fiz

Такой вопрос назрел, какой вид бега полезен для мышц всего тела?
Хочу начать бегать трусцой (180см, 69кг)
Сегодня вышел в полуночь, пробежал 2км, вроде не устал (отсюда вытекает второй вопрос: как долго надо бежать трусцой, чтобы выглядеть как здоровый человек, да и чтобы школьные фесты все сдавать;^))
И что потом делать с одеждой в которой ты сильно вспотел, оставить сушиться или сразу кидать в стиралку?

Ответы>>943710>>943719>>943728>>943731

11 Сен, 23:52 #370 #943703

>>943697
Стыдоба канеш
А у мужиков в тайтсах писюны выпирают. Пидоры!

11 Сен, 23:53 #371 #943704

>>943696
А меня сегодня НЛО на пробежке пытался спиздить, я баллончиком отогнал

11 Сен, 23:54 #372 #943705

>>943598
Ага, 32 км пробежал. Но я не лягушонок

12 Сен, 00:00 #373 #943710

>>943702
Бег не полезен для мышц всего тела. Бицульку никаким бегом не вырастишь.
А вообще твои вопросы и "бег" 10/км намекают на троллинг, так что вот.

Ответы>>943714

12 Сен, 00:17 #374 #943713

>>943697
>Вдруг у них что-то из пизды потечет?
Проиграл в голосяку.

12 Сен, 00:21 #375 #943714

>>943710
Мне не нужны бицульки, я просто хочу выглядеть, как нормальный человек с норм осанкой, да и не троллю я
Я просто ничего не знаю об этом, вот и пишу
Ну и да, что с одеждой-то делать?

12 Сен, 00:22 #376 #943715

Анон, такое дело: живот болит. Всё лето и часть весны занимался кроссфитом, параллельно бегал в свободные дни, до этого тоже бегал относительно регулярно в течение года, а потом так получилось, что сделал перерыв в месяц, когда практически не занимался физическими нагрузками. С начала сентября возобновил бег, добавил домашние тренировки вместо кроссфита, и всё нормально, кроме одного: как основательно пробегусь и немного остыну, начинает крутить живот, внизу, как при пищевом отравлении. Я уже не помню, это должно скоро пройти или что-то не так?

Ответы>>943730>>943959>>943962>>943971

12 Сен, 00:25 #377 #943717

зажирел в последнее время. Вешу чуть больше за сотку. Есть какие то особые кроссовки для жиробасиков ? Старые пумки уже не ароматизируют, пробегаю и болят ноги

12 Сен, 00:36 #378 #943719

>>943702
Ты прикалываешься? Какой это бег 6 км\ч? Я с быстрой ходьбы на бег трусцой перехожу при 10 км\ч.

Ответы>>943720>>943961

12 Сен, 00:46 #379 #943720

>>943719
В вики написано, что бег с трусцой — это когда 7-9 средне, а я не умею распределять скорость бега, лол
Я только бегать начал

Ответы>>943774

12 Сен, 03:24 #380 #943728

>>943702
>что потом делать с одеждой в которой ты сильно вспотел
Я просто полоскаю в прохладной воде и вешаю сушиться. Стираю примерно раз в неделю.

Ответы>>943759

12 Сен, 03:38 #381 #943730

>>943715
Жрешь много?
Сколько раз в день срёшь?
Короткоствол небось?

Ответы>>943765

12 Сен, 03:38 #382 #943731

>>943702
>какой вид бега полезен для мышц всего тела
Для бега в любом случае дополнительно желательна физкультура на все тело - со своим весом, или там базу в зале делать.

Ответы>>943759

83 Кб, 500x545

12 Сен, 09:30 #383 #943756

ПЛАНИРОВАЛ ВСЮ НЕДЕЛЮ БЕГ НА СЕГОДНЯ
@
ПОГОДА ОТЛИЧНАЯ, ПОЕЛ ЗА 3 ЧАСА ДО БЕГА
@
НАСТАЛ ЧАС Х, СОБРАЛСЯ, СПУСКАЕШЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ
@
КРИВО НАСТУПИЛ НА УГОЛ СТУПЕНЬКИ РЕБРОМ СТУПНИ
@
ПОТЯНУЛ МЫШЦУ
@
ПОШЁЛ ДОМОЙ

Ответы>>943762>>943957

12 Сен, 09:56 #384 #943759

>>943728
Спасибо

>>943731
А заниматься надо после бега? (Спустя какое-то время, конечно же)
Ибо я в 20 занимаюсь, а уже в полночь иду бегать

Ответы>>943937>>943968

12 Сен, 10:12 #385 #943762

>>943756
Хуя ты лох.

12 Сен, 10:33 #386 #943765

>>943730
Жру немного, трижды в день.
Сру раз в день стабильно по утрам.
Предыдущие три тян не жаловались, а при чём тут это?

Ответы>>943786

12 Сен, 11:08 #387 #943774

>>943720
Ты не начал, 10 минут на километр - это точно не бег, это скорость спокойного шага. Попробуй побегать, потом поговорим.

Ответы>>943776>>944902

12 Сен, 11:17 #388 #943776

>>943774
Ну, посмотрим сегодня
Ночью результат вкину

12 Сен, 11:39 #389 #943786

>>943765
Маловато для бегуна, жри лучше 5 раз. Хотя к твоей проблеме это не относится.

Ответы>>943790

12 Сен, 11:55 #390 #943790

>>943786
Я не такой хардкорный бегун, бегаю обычно 3-4 раза в неделю, час в среднем темпе без передышек. Алсо, я за тот месяц не занимался и объедался всякими домашними ништяками, так что сейчас стараюсь есть поумереннее. Хотя вообще идея разбить рацион на 5 порций ничего, только порции уменьшу.

Ответы>>943872

12 Сен, 15:55 #391 #943872

>>943790
хз, вангую у тебя не от переедания и порцаек, а что то вроде усиленного выделения солей в кишку происходит. ну или что-то где-то в кишках спазмировалось или вообще какая нейрогуморальная поебень глюканула, бывает. с начала сентября это 4-6 тренировок. я б не парился, если с месяцок проблема не пройдет- пиздовал бы на анализы кишок и позвоночника, вдруг у тебя там какой нерв заклинило.

Ответы>>943944

12 Сен, 18:04 #392 #943934

Я тут выше спрашивал, ну типа физрук говорит целофан в кроссовки совать. Так вот, у нас физра такая, что мы просто бегаем, без разминки как таковой. Построение/бег/"разминка"в виде поднятия бедра;прижимая голени/бег/стометровка/бег. Это норм что мы там ноги не разминаем?

Ответы>>943936>>943941

12 Сен, 18:15 #393 #943936

>>943934
Норм, разминка это легкий бег и спецбеговые.

12 Сен, 18:17 #394 #943937

>>943759
>А заниматься надо после бега?
Нет, в любое время. Сразу после бега тоже можно, если сил хватает. Если бегаешь не каждый день, то можно чередовать дни бега и физкультуры.

12 Сен, 18:36 #395 #943941

>>943934
Разминка для бега - бег в более легком темпе. Приседают, притопывают и прихлопывают перед забегом поехавшие.

Ответы>>943943>>943947

12 Сен, 18:40 #396 #943943

>>943941
>Приседают, притопывают и прихлопывают перед забегом поехавшие
Для долбоеба - несомненно.

Ответы>>943946

13 Кб, 200x350

12 Сен, 18:40 #397 #943944

>>943872
Точно так, раз 5 и бегал как раз с первого числа. Значит, пока буду смотреть, как пойдёт. Спасибо!

12 Сен, 18:46 #398 #943946

>>943943
Пока долбоебы прыгают, нормальные ребята в очереди в сортир стоят

Ответы>>943949

12 Сен, 19:09 #399 #943947

>>943941
>Приседают, притопывают и прихлопывают перед забегом поехавшие.
Я делал эксперимент: разменался и без разминки бегал. Когда разминался всё было ок, когда не разминался было ощущение что потянул обе ноги или что они затекли. Теперь всегда разминаюсь (без хлопков, просто задираю ноги до жопы и вперед коленями вверх)

Ответы>>943967

12 Сен, 19:10 #400 #943948

Сегодня впервые не пробежал полностью забег, сошёл на половине.

Должен был быть 30 + 30 минут интервально, пробежал только 30. Вопрос - надо ли повторять с этого же дня или можно один день пропустить?

Ответы>>943950

12 Сен, 19:13 #401 #943949

>>943946
Для размявшегося пацана любая темная подворотня спального района - сортир.

12 Сен, 19:16 #402 #943950

>>943948
Если устал, то пропусти, куда торопиться. Лучше отдыхать почаще, чем перетренироваться и ничего не делать неделю.

12 Сен, 19:38 #403 #943954

>>943697
из пизды это еще куда ни шло. тру марафонцы (Вайтц например) при диарее в сортир не забегают чтобы время не терять, такто, приходится на финише только торс на камеры снимать. зато в такие моменты понимаешь настоящий дух марафона, лол.

12 Сен, 19:40 #404 #943957

>>943756
джурек 260 км со сломанным мизинцем пробежал, а тут мышца какая-то

12 Сен, 19:43 #405 #943959

>>943715
Вангую, что какой-то дисбалланс в работе вегетативной нервной системы. Когда бежишь -активируется симпатика, когда перестаешь бежать - парасимпатика. Парасимпатика стимулирует движение пищи в кишках. Хз, почему у тебя это так выраженно. Возможно, из-за паузы в тренировках.

Ответы>>943971

12 Сен, 19:44 #406 #943961

>>943719
зависит конечно от физической формы, но в целом 6 км/час для новичка в самый раз (при условии что он бегает не меньше получаса за раз)

лучше в таком темпе пробежать час, чем уебаться за 10 минут

Ответы>>943965>>943966

12 Сен, 19:45 #407 #943962

>>943715
скорее всего пищевое отравление и есть, жрешь перед тренировками что?

12 Сен, 19:48 #408 #943965

>>943961
Поехавший. 6 км/ч это быстрый шаг.

Ответы>>943981

12 Сен, 19:48 #409 #943966

>>943961
Для новичка 120 кг с мышечной дистрофией разве что. "Бегать" с такой скоростью можно только специально себя заставляя еле-еле трусить

Ответы>>943981

12 Сен, 19:50 #410 #943967

>>943947
Ну ок
Но я всё равно не понимаю дроч на разминку. Выходишь из дома, трусишь, огибая машины, до того места, где бегаешь - вот и разогрелся.

Ответы>>943970>>943976

12 Сен, 19:51 #411 #943968

>>943759
смотря что за занятия, но в целом бегать надо после силовых - так как бег выводит молочную кислоту из мышц.

делал такие наблюдения - обычно после приседа на следующее утро жопа и бедра болят пиздец, на унитаз сесть не можешь тольком, как то после тренировки я пробежал десяточку и опа-опа, на утро не болело вообще ничего, так, легкая усталость.

Ответы>>943974

12 Сен, 19:53 #412 #943970

>>943967
Зависит от того, какие цели тренировки. Если ты просто собираешься побегать в комфортном темпе, то может хватить помахать руками/понаклоняться/поповорачивать корпус, собираясь на выход, и начать с легкой трусцы до разогрева.

Если бежишь на результат, то разминка обязательна.

12 Сен, 19:53 #413 #943971

>>943959
Я тоже уже думал про этот вариант. Надеюсь, скоро устаканится этот момент.

>>943715
Что, каждый раз сугубо в день тренировки случается пищевое отравление? Остальных симптомов нет, да даже поноса нет, только в кишках крутит.
Ем обычно часа за 2-3 до. Вчера вот грибы ел, рис и помидоры-огурцы. Грибы эти ем очень часто, всё норм. Травился последний раз, наверное, с год назад.

Ответы>>943982

12 Сен, 19:54 #414 #943974

>>943968
После силовых мышцы болят только у лошков-ньюфагов. Если заниматься регулярно, то мышцы перестают болеть.

Ответы>>943975

12 Сен, 19:55 #415 #943975

>>943974
Проиграл с долбоеба.

Ответы>>943980

12 Сен, 19:56 #416 #943976

>>943967
А я тебе советую глянуть на ютубе, есть целая гора видео от тренеров с советами по разогреву перед пробежками. Я стараюсь разминаться хоть немного, бегается существенно приятнее.

12 Сен, 19:59 #417 #943980

>>943975
Я тож проиграл, но он свою чушь на факте основывает: после перерыва болят сильнее, чем при регулярных занятиях. Алсо у меня присюд во вторник утром, а болят ноги в четверг. С утра в среду я ещё бегать иду и часто очень бодро.

12 Сен, 20:00 #418 #943981

>>943966
>>943965

нет. сюда можно всякой хуйни про ЧСС навернуть и проч, но если просто - такой ритм для новичка - это комфортная аэробная нагрузка, отлично подготавливающая сердце и суставы к более быстрому бегу. и главное - в таком ритме надо бежать час. последние 10 минут (если силы останутся) можно ускорятся. если планировать тренировку на 20-30 минут то конечно там надо побыстрее бежать.

но вообще цифры это все хуета, самый распространеный критерий нужной скорости в кроссах - это способность вести диалог с напарником при беге. если можешь комфортно говорить то скорость ок.

Ответы>>944000>>944034

12 Сен, 20:03 #419 #943982

>>943971
> Что, каждый раз сугубо в день тренировки случается пищевое отравление?

вообще это может быть банальное обезвоживание. классические симптомы - нарастающая боль поперек нижней части живота + тошнота вплоть до рвоты.

Ответы>>943986>>944000>>944004

12 Сен, 20:06 #420 #943986

>>943982
Вообще я пью много жидкости, но потею каждый раз, как свинья, так что это хорошая идея. Кстати, вчера полегчало почти сразу, как выпил около литра.
Я сегодня как по Б-жьему провидению купил бутылку, буду брать с собой, немного восстанавливать. Спасибо.

Ответы>>944002

12 Сен, 20:52 #421 #944000

>>943981
>>943982
Пиздец что несет.

12 Сен, 20:56 #422 #944002

>>943986
>Я сегодня как по Б-жьему провидению купил бутылку, буду брать с собой
Бутылка с ремнём или типа того?

Ответы>>944050

12 Сен, 20:57 #423 #944004

>>943982
>вообще это может быть банальное обезвоживание. классические симптомы

у обезвоживания классические симптомы это отсутствие симптомов, и только окрас мочи продуманному ньюфагу может что-то подсказать

Ответы>>944007>>944014

12 Сен, 20:58 #424 #944005

Пацаны, наступают холода. Кто бегает зимой на улице, поведайте, что одевать и какие кросы брать на зиму.

12 Сен, 20:58 #425 #944006

Меня доебал постоянный пот во/после тренировки.Как пофиксить?

Ответы>>944008

12 Сен, 21:01 #426 #944007

>>944004
Сухость во рту, намного заметнее нагрузка на сердце, судороги, вот это все.

12 Сен, 21:02 #427 #944008

>>944006
Никак.

12 Сен, 21:16 #428 #944014

>>944004
не блевал еще на марафоне? значит ты сам ньюфаг.

Ответы>>944025

12 Сен, 21:22 #429 #944016

https://www.youtube.com/watch?v=QlE0z5RM-FU&list=PLyMYviCzsrIbdYOTJjZCPSnyZbzv09nHz&index=3

12 Сен, 21:24 #430 #944017

https://www.youtube.com/watch?v=d2Edgka51ac&list=PLyMYviCzsrIbdYOTJjZCPSnyZbzv09nHz&index=6

12 Сен, 21:29 #431 #944020

Как подготовить суставы к более быстрым скоростям? Бегаю по 12 км за час, дыхание спокойное ноги тоже не болят. На следующую тренировку повышаю скорость до 13 км/ч и после такой пробежки несколько дней ноют колени. Недавно пробежал 10 км на третий женский - колени потом хрустели как хуй знает что.

Ответы>>944026>>944027

12 Сен, 21:45 #432 #944025

>>944014
>не блевал еще на марафоне? значит ты сам ньюфаг.
марафонопидоров в спортач же прогнали немытыми хуями?

Ответы>>944031>>944035>>944036

30 Кб, 450x288

12 Сен, 21:46 #433 #944026

>>944020
а ты чем измеряешь так точно?

Ответы>>944041

12 Сен, 21:47 #434 #944027

>>944020
Все правильно же. У хорошей женщины должны колени болеть.

12 Сен, 21:53 #435 #944031

>>944025
Нет, это долбоебов вроде тебя на место поставили. Это был, есть и будет марафонский тред.

Ответы>>944035

12 Сен, 21:56 #436 #944034

>>943981
Спокойно говорить можно и сидя на диване. Этот критерий только сверху скорость ограничивает, чтоб не слишком быстро.

12 Сен, 21:56 #437 #944035

>>944025
Ты там стекломоем объебался?
>>944031
+++

12 Сен, 21:57 #438 #944036

>>944025
Поехавший, который не может десятку нормально пробежать, залогинься.

12 Сен, 22:09 #439 #944041

>>944026
Беговой дорожкой.

12 Сен, 22:26 #440 #944050

Ну что, я прибежал, посоны. На сей раз брал воду, за время пробежки опустошил бутылку 0,7. Бежал, как и вчера, час средним темпом. Вроде уже остыл, живот не болит, брат жив. Выходит, и правда было дело в обезвоживании?
Энивей, спасибо ещё раз, анон.

>>944002
Без ремня, обычная спортивная бутылка с соской, у меня хорошая водопроводная вода. И недешёвая покупная.

Ответы>>944053

12 Сен, 22:58 #441 #944053

>>944050
Если бежишь всего час, то нет смысла тащить с собой бутылку - просто пей за 30-40 минут до выхода эти самые 0,7 небольшими глотками.
Пузырь стоит брать километров с 20, особенно в осеннюю погоду, да еще ночью.

13 Сен, 01:14 #442 #944075

Суп, котаны.
Регистрируюсь на московский марафон - там требуют какую-то справку от врача что мне можно бежать 42 км. Это что еще за поебота и где ее взять?

Ответы>>944081>>944121

13 Сен, 02:04 #443 #944078

У меня вопрос к бегающим круглый год: вы часто болеете?
Я тут, едва похолодало - уже простудился, вот сейчас болею. При этом я не бегал, просто был на улице. А зимой как в таких условиях бегать?

И вдогонку ещё вопрос: как бегать весной/осенью, когда холодные дожди, лужи и грязища? В грязи же будешь по уши, обувь промокнет и вообще весь промокнешь, а если ещё и ветер - то совсем пиздец. Вы после пробежки одежду/обувь сразу в стирку кидаете, а сами в душ? И не простужаетесь?

Ответы>>944082>>944178

13 Сен, 03:38 #444 #944081

>>944075
Набирай в гугле "купить справку на марафон" и увеличивай коррупцию в стране.
Честно у врача получать - не слышал о таком вообще, у всех палёные.
Традиционное мозгоебство, на зарубежных забегах такой хуйни нет.

Ответы>>944083

13 Сен, 03:43 #445 #944082

>>944078
Простужаются от вирусов, а не от холода.

Ответы>>944084

13 Сен, 03:51 #446 #944083

>>944081
А вот кстати, если откинешься с паленой справкой, то кто отвечать будет?

Ответы>>944122

13 Сен, 03:51 #447 #944084

>>944082
Холод снижает иммунитет, делая организм более уязвимым для вирусов.

Ответы>>944099>>944186

13 Сен, 06:12 #448 #944099

>>944084
Не холод, а переохлаждение, на которое при беге шансов нет

Ответы>>944100

13 Сен, 06:47 #449 #944100

>>944099
>на которое при беге шансов нет
Хахаха

13 Сен, 08:44 #450 #944121

>>944075
А ты где регистрируешься. Рега то закрыта уже? теперь только на экспо

13 Сен, 08:46 #451 #944122

>>944083
Никто, всем похуй. На половинке музыкальной отъехал один мужик и никого не закрыли

13 Сен, 11:01 #452 #944178

>>944078
Я последний раз заболел, побегав , кажется, в ноябре. Начался дождь, когда вышел, но я махнул рукой и всё равно побежал. Побегал минут 40 под холодным, промозглым таким осенним дождём, на следующий день проснулся весь в соплях. С другой стороны, уже два года бегал и осенью, и зимой, полёт нормальный. Тот случай был один - возможно, иммунитет был ослаблен тогда.
>А зимой как в таких условиях бегать?
Подбирать одежду правильно, разумеется. Термобельё купи. И вообще покури гайд в шапке, там полезные советы.
>И вдогонку ещё вопрос: как бегать весной/осенью, когда холодные дожди, лужи и грязища?
У меня вообще предостаточно маршрутов без грязищи и больших луж. Одежду слегка простирываю после каждого раза независимо от времени года, ну и сам в душ, а как же. Как уже сказал, обычно не простужаюсь, хотя бегал и зимой, по снегу. Под проливным дождём стараюсь, конечно, не бегать - неприятно же, когда в лицо лепит.

13 Сен, 11:12 #453 #944186

>>944084
От изнурительного бега по жаре и обезвоживания летом иммунитет сильнее страдает, плюс в тепле и возбудителям болезней лучше живётся. Зимний бег ведёт к болезням только в парадигме совдеповских мамаш, над которыми с их сквозняками весь мир угорает

Ответы>>944194>>944212

13 Сен, 11:32 #454 #944194

>>944186
>Зимний бег ведёт к болезням только в парадигме совдеповских мамаш, над которыми с их сквозняками весь мир угорает
Ну, доля правды есть. Но если, например, сначала пробежаться и сильно разогреться и пропотеть, а потом пройтись обратно пешком, то получить ОРВИ на фоне переохлаждения, как два пальца.

Ответы>>944201

13 Сен, 11:48 #455 #944201

>>944194
Да, так делать не надо, нужно бегать от и до крыльца дома зимой.

13 Сен, 12:43 #456 #944212

>>944186
Таки про опасность зимнего бега тоже есть доля правды. Если неправильно дышать, то надуть горло/нос/даже легкие как нефиг делать, а потом температура и все прочие радости.

Ответы>>944216

13 Сен, 12:55 #457 #944216

>>944212
А как дышать правильно?
Я всегда дышу через рот. Пробовал как-то вдох через нос, выдох через рот, но таким образом носоглотку переохладить очень легко.

Ответы>>944219

13 Сен, 13:01 #458 #944219

>>944216
Да в принципе просто дышать не очень глубоко и упирать язык в небо или верхние зубы, закрывая горло от прямо струи холодного воздуха. На морозе особо не превозмогать, потому что тогда приходится дышать полной грудью. Глубоко дышать носом тоже не рекомендуется, но он все равно забивается льдом.

13 Сен, 15:47 #459 #944284

Есть тут тяжёлые бегуны 70-80 кг, которые на километр укладывают 3:30-4:30 в среднем?
Реально ли при таком весе такого достичь?

Ответы>>944313>>944327>>944385

13 Сен, 16:27 #460 #944311

>>942816
ни о чем
во время бега мой разум абсолютно свободен от каких либо мыслей
собственно этим мне бег и доставляет

Ответы>>944367

13 Сен, 16:29 #461 #944313

>>944284
Смотря на какое расстояние, лол. 4:00-4:30 на длинные вполне реально.

Ответы>>944321

13 Сен, 16:37 #462 #944321

>>944313
Я тяжёлый, но быстрее 5:00 - 4:50 пока не могу на длинные, увеличить скорость хз как. Весь жир и мышцы итак сплавил, а все равно скорость не растёт.
Кстати, Дмитрий Сафронов 190/70 вроде на марафоне 3:02 бегает в среднем на км.

13 Сен, 16:53 #463 #944327

>>944284
Во мне 80 кг, марафон бегу по 4:30 и надеюсь улучшить, половинку по 4. Бегаю всерьез три года. Проблем не было пока, но результаты уже не так улучшаются, как раньше

Ответы>>944334

13 Сен, 17:06 #464 #944334

>>944327
За три года так? Редко тренируешься?
А сколько ты ростом?

Ответы>>944359

13 Сен, 19:00 #465 #944359

>>944334
Писал уже, бегаю 4-5 раз в неделю, 200-300 км, 2 раза зал

Ответы>>944360

13 Сен, 19:02 #466 #944360

>>944359
>200-300 км
Чтобля.

Ответы>>944365

13 Сен, 19:15 #467 #944365

>>944360
В месяц 200-300 км

Ответы>>944406

13 Сен, 19:25 #468 #944367

>>944311
Молодца, бро! Ты, главное, это... хмурый не пробуй никогда.

Ответы>>944373

13 Сен, 19:41 #469 #944373

>>944367
почему?
у меня просто мечта - в старости, когда все дела по жизни уже будут законченны, сесть на опиаты и таким образом безболезненно отьехать в мир иной

Ответы>>944375>>944376>>944407

13 Сен, 19:43 #470 #944375

>>944373
> законченны
Уххх, сука.

13 Сен, 19:44 #471 #944376

>>944373
Дела нинужны.
Пускай сейчас по вене чистый кайф

Ответы>>944378

13 Сен, 19:51 #472 #944378

>>944376
Товарищ майор, ну вы чего.

13 Сен, 20:22 #473 #944385

>>944284
Минут за 15 смогу 5, потом упаду и не встану,а так за 18.
176/71

66 Кб, 600x610

13 Сен, 20:22 #474 #944386

Ну я побежал, посоны

Ответы>>944387>>944408

13 Сен, 20:23 #475 #944387

>>944386
Удачи.

13 Сен, 20:51 #476 #944398

посоветуйте пульсометр, чтобы:

были часики следить за ним в реалтайме
умел синхронизировать в страву

нагуглил wahoo tickr за 50 баксов, но там нет часов, получается, в реальном времени не смогу посмотреть пульс, только после тренировки

13 Сен, 21:21 #477 #944406

>>944365
А, понятно.

13 Сен, 21:22 #478 #944407

>>944373
А я уже, всем рекомендую (это не пропаганда веществ).

43 Кб, 587x558

13 Сен, 21:32 #479 #944408

>>944386
Я прибежал, посоны
сегодня очень плохо побегал, я думал, намного лучше будет это всё.

Ответы>>944422

13 Сен, 22:15 #480 #944422

>>944408
и я плохо побегал :(

Ответы>>944447

13 Сен, 22:26 #481 #944426

А где вы бегаете? Сейчас же грязно, то сё.

Ответы>>944428>>944642

13 Сен, 22:44 #482 #944428

>>944426
С хуя ли грязно? Всё норм, сейчас самый разгар бегового сезона в европейской части России, наконец-то не жарко, можно хуярить

13 Сен, 23:46 #483 #944447

>>944422
И я тоже, только половину нормы осилил. По-моему, пора сделать перерыв в день-два.

Ответы>>944597

14 Сен, 06:55 #484 #944496

Побегал! Збс!

14 Сен, 12:04 #485 #944572

Двач, помоги
Задыхаюсь, когда прохожу 700 метров
Вдыхваю в три такта, выдыхаю в два
Шаг - вдох
Шаг - все еще вдыхаю
Шаг - вдыхаю
Шаг - выдыхаю
Шаг - выдыхаю
Или это вовсе неважно?
Хочу научиться бегать на далекие дистанции, что делать?

Ответы>>944580>>944684

14 Сен, 12:15 #486 #944580

>>944572
ты чё? ебанутый? чё ты там делаешь?
Зачем ты регулируешь дыхание, когда идешь? Это нужно делать во время бега. Например во время легкой трусцы удобно делать три шага - вдох, три шага - выдох. Есть аноны, которые делают вдох и выдох а два шага. Это зависит от скорости бега и личных предпочтений.

Ответы>>944593

14 Сен, 12:26 #487 #944593

>>944580
Я не хожу, я бегаю, лол

397 Кб, 1224x1224

14 Сен, 12:29 #488 #944597

>>944447
Побегал сегодня тоже как-то вяло.

Внимание, вопрос!
Есть одни кроссовки, на которых со временем сточился весь мелкий рельеф на подошве, см. пикрил. В результате они мерзейше скрипят на каменном полу и беговой дорожке, когда идешь шагом (а когда бежишь - ок).

Пробовал побегать по асфальту чтобы эти гладкие части немного пошаркались, не особо помогло, сейчас думаю потереть их слегка шкуркой. Кто-нибудь уже с таким боролся?

Ответы>>944610>>944652>>944742

14 Сен, 12:44 #489 #944608

Аноны, я дрыщ эктоморф 183/61
Ходил много в кочалочку, щас 2 недели не хожу сбросил 3 кг(

Хочу начать бегать. Если начну делать буду еще пиздецки худеть? Или хоть ножки свои худенькие поднакачаю?

Ответы>>944614>>944646

14 Сен, 12:49 #490 #944610

>>944597
Да, новые взял.

6 Кб, 209x241

14 Сен, 12:57 #491 #944614

>>944608
>Ходил много в кочалочку, щас 2 недели не хожу сбросил 3 кг(
То чувство, когда у тебя прямо противоположная проблема. Ходил много в зал, 2 недели перерыв - и жирею, как свинья.
мимокрок

14 Сен, 14:14 #492 #944638

Бегуны, кто каждый день бегает, юзаете что нибудь для поддержки сердца ? Я пловец, каждый день тренировки и что то последнее ЭКГ мне совсем не нравится, видимо с возрастом нагрузка на сердце растет. Что можете посоветовать ? Думаю милдронат прикупить,но подумал, что может бегуны подскажут что то, в плавотреде глухо.

Ответы>>944655

12 Кб, 482x153

14 Сен, 14:23 #493 #944642

>>944426
в Украине

14 Сен, 14:26 #494 #944646

>>944608
Нихуя не будет.
После бега как придешь домой сразу ебаш столовую ложку меда/горсть фиников и не похудеешь.

14 Сен, 14:47 #495 #944652

>>944597
С таким борются покупкой новых кроссовок. Сколько километров ты уже в этих отмотал, небось, не меньше 500. Значит, они в той стадии, когда любая проблема - идут на свалку.
Правда вот в саломонах спидкросс3 у меня шиповка ебически стерлась уже за 250-300
Но я сам виноват, нефиг в трейловых по асфальту бегать.

Ответы>>944672

14 Сен, 14:52 #496 #944655

>>944638
Спроси лучше в медаче.

14 Сен, 16:18 #497 #944672

>>944652
>не меньше 500
Примерно полторы тыщи, лол.

Они только-только начали с внутренней стороны друг об друга протираться. 500км это вообще раз в полгода менять, я на такое пока не готов.

Но я вас понял, буду глядеть новые.

Ответы>>944704>>944712

14 Сен, 16:48 #498 #944684

>>944572
на далекие дистанции желательно научиться дышать диафрагмой, но новичкам это все ненужно, дыши как дышится, вообще не думай об этом

Ответы>>944729

144 Кб, 562x562

14 Сен, 17:22 #499 #944704

>>944672
>500км это вообще раз в полгода менять, я на такое пока не готов.

Бери вот такие.

>5,000 mile warranty! Wear out your Z-Trail soles in under 5,000 miles and we’ll replace them for a nominal cost

Ответы>>944732>>944818

14 Сен, 17:34 #500 #944712

>>944672
Полторы тыщи беговые кроссовки вообще не выдержат никакие, точно не врешь?

Ответы>>944732

14 Сен, 18:03 #501 #944729

>>944684
Получается, что мне надо просто бегать?
Тупо выжимать из себя все при каждом беге?

Ответы>>944741

14 Сен, 18:11 #502 #944732

>>944712
Врать анонимусу? Да за кого вы меня держите?! Купил их больше двух лет назад, бегаю 3 раза в неделю не меньше 5км (последний год больше на самом деле). 100 недель 3 трени 5км.

Я тепличных условиях, на дорожке, может из-за этого.

>>944704
Это что-то типа вечного фитиля? Я планировал обувь менять, когда эти квадратные пупырки начнут исчезать, и то мне тут все говорят, что надо уже; очевидно, что сносить подожву до дыр просто нереально.

Ответы>>944816>>944901

14 Сен, 18:33 #503 #944741

>>944729
В ровном темпе, да.

14 Сен, 18:36 #504 #944742

Погуглил. Ну охуеть, теперь я знаю что винить за мои коленипопизде.

>>944597-кун

Ответы>>944828>>944835

14 Сен, 19:17 #505 #944772

Бегает ли кто в Zoot? Есть желание взять подобное

https://trial-sport.ru/goods/761611/848649.html

мне верно кажется, что они маломерят на размер? И как вообще опыт использования / подводные камни.

Ответы>>944820>>945059

43 Кб, 587x558

14 Сен, 20:01 #506 #944807

Я побежал, посоны.

Ответы>>944872

14 Сен, 20:18 #507 #944816

>>944732
>Это что-то типа вечного фитиля? Я планировал обувь менять, когда эти квадратные пупырки начнут исчезать, и то мне тут все говорят, что надо уже; очевидно, что сносить подошву до дыр просто нереально.

Без понятия как быстро они снашиваются, информация про гарантию взята с сайта компании.
Вангую что крепёжные ленты умрут через 300 км, а на них гарантии нет.

14 Сен, 20:20 #508 #944818

>>944704
грек из треда.жпг

Ответы>>944822

14 Сен, 20:21 #509 #944820

>>944772
Впервые слышу о такой марке. Чем они тебя привлекли? Дешевизной?

Ответы>>944865

barefoot fat 14 Сен, 20:22 #510 #944822

>>944818
Кто ж еще кроме меня наставит вас на путь истинный.

14 Сен, 20:33 #511 #944828

>>944742
Объясни?
Не хотет тоже пустить колени по пизде.

Ответы>>944996

49 Кб, 525x700

14 Сен, 20:39 #512 #944831

Посоны, бегаю 2.5 месяцев. Приближаюсь к заветной отметке 10к. Вопрос: а что дальше? Не хочу бегать более длинные дистанции, но и не хочу потерять то что имею. Можно ли будет бегать по 5к чтобы если понадобится пробежать 10к в любой ммоент?

Ответы>>944876

14 Сен, 20:45 #513 #944835

>>944742
На пятку бегал и выставлял ногу вперёд?

Ответы>>944996

14 Сен, 21:24 #514 #944865

>>944820

Видом привлекли, лол. На ноге они мне кажутся комфортнее, чем имеющиеся в Триале айзике и иже с ними. Но раз не слышал, вопрос мимо

66 Кб, 600x610

14 Сен, 21:38 #515 #944872

>>944807
Я прибежал, посоны.
на этот раз все норм

Ответы>>944880

14 Сен, 21:42 #516 #944876

>>944831
Ты - это я.
Я тоже планировал бегать пятерочки и в хуй не дуть, но это очень быстро надоедает. Через месяц разбегаешься еще сильнее, привыкнешь к этим пятеркам, десятка перестанет казаться чем-то запредельным, начнешь подумывать о пятнашке и половинке.
Плавали-знаем.

Ответы>>945080

72 Кб, 550x459

14 Сен, 21:54 #517 #944880

>>944872
А я, блять, так и не сделал перерыв в день-два, как хотел вчера. Теперь на ногу наступить не могу и придётся делать перерыв дня в 3-4 как минимум. Третий раз на те же грабли наступаю.
Что ж за хуйня такая с ногой? Ну не могу я бегать каждый день, голень начинает болеть настолько, что на ногу не наступить потом. Через день норм, как пробую каждый день - пиздарики. Все гайды по технике пересмотрел уже.

Ответы>>944895

14 Сен, 22:42 #518 #944895

>>944880
Есть простой и охуенный рецепт для таких ситуаций:
не бегай каждый день

14 Сен, 23:01 #519 #944901

>>944732
кросовки надо менять когда можешь их от носка к пятке согнуть. там не только подошва изнашивается. если в среднем по больнице то это где-то на 800 км.

160 Кб, 750x1334

14 Сен, 23:13 #520 #944902

>>943774
>>943774
>>943774
Старался как мог, но в итоге вот.
Много раз останавливался, чтобы сблансировать свое дыхание, и чтобы надышаться воздухом, ближе к 1.7км дыхание уже само сбалансировано шло (особенно когда я встретил своих одноклассников, поймал лютый адреналин и съебал, сделав вид, что не знаю их (я их правда не люблю))
Ну так вот, ближе к 2 мне ничего не мешало бегать дальше, кроме одышки, и уже на 2.34 и лег траву, ибо одышка меня окончательно добила

Ответы>>944909>>944910>>944911>>944914>>945100>>945268

14 Сен, 23:17 #521 #944909

>>944902
не слушай мудака, если тебя одышка замучала то ты очень быстро бежал. для новичков важно время, чем больше тем лучше, затем дистанция, а на скорость вообще забей.

86 Кб, 350x515

14 Сен, 23:19 #522 #944910

>>944902
прочти пикрелейтед

14 Сен, 23:23 #523 #944911

>>944902
Где живёшь? Какой бундесланд? Прост любопытно.

Ответы>>944917

14 Сен, 23:24 #524 #944914

>>944902
А еще у меня начался лютый кашель (я немного утрирую)
Кашля почти нет, но такое чувство, что горлу то ли сухо, то ли очень холодно

Ответы>>944918

14 Сен, 23:30 #525 #944917

>>944911
Живу в Браденбурге, а если быть точнее, на самом востоке германии (город Губен), рядом с Польшей.
По сути, это жопа Германии, а еще здесь беженцев много

Ответы>>944970

14 Сен, 23:31 #526 #944918

>>944914
И это вызывает какое-то фейковое чувство кашлять, лол

15 Сен, 06:46 #527 #944970

>>944917
У меня родаки живут в Дессау, там вообще беженцев нет, такое захолустье, что только местные выживают. А еще если там будут выебываться беженцы, их быстро на бутылку посадят. Я вообще считаю, что немцы - лучшие тролли ИРЛ, потому что толпой способны затравить любого, и сделают это так, что ты поймешь, что тебя затравили только когда в петлю полезешь.

Ответы>>944989

15 Сен, 08:35 #528 #944989

>>944970
Жаль, я думал ты сам в Германии живешь, вот отсюда и появился такой интерес

Ответы>>944992>>945046

15 Сен, 08:51 #529 #944992

>>944989
Нет, я мимокрок, просто написал, когда прочел твой пост.
Сам я живу в дс, в родительской трешке.
Был в гермашке, не увидел для себя там ничего интересного.

15 Сен, 09:06 #530 #944996

>>944828
>>944835
Ну везде пишут что 300-500-800 км и обувь уже не демпфирует, как должна, конкретный километраж зависит от модели обуви и веса кабанчика. Но ведь всякие сандалераннеры вообще без смягчения бегают на носок, и ничего.

Так-то у меня особых проблем нет (пятку в землю не втыкаю0, временами если всю неделю бегать по 7+ км начинают беспокоить колени, а в нормальном режиме все ок.

PS Чего-то у меня мизуновкая фитилка на myprecisionfit.com не загружает результаты

15 Сен, 11:37 #531 #945046

>>944989
Я живу, да. И правда жопа у вас, Бранденбург, да ещё прямо на границе.
Я сам на севере Баварии живу.

Ответы>>945090

15 Сен, 12:08 #532 #945059

>>944772
У меня гидрокостюм, шорты и майка от них. Фирма вообще экипировку для триатлона делает. Если удобные, бери. Почему нет.

Ответы>>945275

15 Сен, 12:46 #533 #945080

>>944876
Да я и не против, но боюсь испортить суставы

Бегаю как медведь же

15 Сен, 12:58 #534 #945090

>>945046
Почему-то, все аноны живут на территории Баварии, может быть, из-за того, что это, пожалуй, самая лучшая земля?

15 Сен, 13:12 #535 #945100

>>944902
Так зачем ты до 21 км/ч втапливал? Пробуй бежать 10км/ч для начала сколько сможешь и постепенно увеличивай дистанцию, до 10км будет нормально. Как десятку сможешь пробегать можно уже увеличивать скорость или продолжать увеличивать дистанцию если хочешь полумарафоны/марафоны бегать.

Ответы>>945113>>945284>>945989

15 Сен, 13:23 #536 #945113

>>945100
>Так зачем ты до 21 км/ч втапливал?
GPS-ошибка, небось

Ответы>>945285

15 Сен, 16:09 #537 #945205

Пойти побегать чтоле? https://www.youtube.com/watch?v=Y9AW80LhFdk

15 Сен, 19:07 #538 #945268

>>944902
Какая по счету тренировка, бро?

Ответы>>945284

44 Кб, 960x685

15 Сен, 19:09 #539 #945269

Сегодня...
Буду...
Бегать...
Наверно...

Ответы>>945272>>945278

15 Сен, 19:12 #540 #945272

>>945269
Сегодня с утра пробежал 9 с половиной км в днищетемпе (чуть быстрее 5/км) - голени чет с самого начала были забиты наглухо. Опять придется восстанавливаться водкой на выходных. Завтра еще в зале напоследок поприседаю, а потом прощайте все!

Ответы>>945273

15 Сен, 19:13 #541 #945273

>>945272
>Опять придется восстанавливаться водкой на выходных
Всё по заветам Куца.

15 Сен, 19:19 #542 #945275

>>945059

да сам вопрос в том, что я в размерах объебаться опасаюсь. Вся обувь на 43,5, а эти, чтобы с запасом малясь для болемене продолжительного бега, на 44,5 - 45 враз. Потому и хотел узнать, вдруг кто гоняет в них и такой - да, беган, надо на размерчик поболе брать от обычных.

15 Сен, 19:39 #543 #945278

>>945269
Сегодня уже поздно, темно и очень плохая погода. Лучше завтра выбегай пораньше пока не стемнело.

Ответы>>945283

15 Сен, 20:02 #544 #945283

>>945278
Пятница же, пусть до понедельника подождёт.

Ответы>>945345

15 Сен, 20:05 #545 #945284

>>945100

>Так зачем ты до 21 км/ч втапливал?

Я увидел своих бывших одноклассников, которых не очень люблю, услышав их смех, подача адреналина в организм увеличилась и как-то само дальше пошло, вот
Сегодня попытаюсь выжать 10км, не быстрым бегом

>>945268

Вторая

Ответы>>945303>>945309>>945320

15 Сен, 20:06 #546 #945285

>>945113
Нет, не ошибка

15 Сен, 20:32 #547 #945292

https://www.amazon.com/Mio-ALPHA-Activity-Tracker-Regular/dp/B00N3NH1A8/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1473945550&sr=8-2&keywords=mio+global&th=1

Рейт пульсометр. Годно?

Ответы>>945294>>945492>>945505>>945553

15 Сен, 20:40 #548 #945294

>>945292
Пояса нет? Говно.
За 60 долларов без цифровой связи с поясом? Говно.

такой вот расклад

Ответы>>945295

15 Сен, 20:43 #549 #945295

>>945294
С чего ты взял, что безпоясный будет неточным?
Есть ble + ant+

13 Кб, 217x265

15 Сен, 21:17 #550 #945303

>>945284
>Я увидел своих бывших одноклассников, которых не очень люблю, услышав их смех, подача адреналина в организм увеличилась и как-то само дальше пошло, вот

Представил глазами одноклассников, как ты несёшься 21 км/ч с каменным лицом.

15 Сен, 21:57 #551 #945309

>>945284
Лол, идиот. Теперь вся твоя школа будет угорать с этой истории.

Ответы>>945312

15 Сен, 22:12 #552 #945312

>>945309
Они бывшие одноклассники, и школу закончили давно
А я на второй год остался, потому что мне надо немецкий подтянуть, чтобы поступить в гимназию с норм оценками
И мне поебати, что там будут говорить

15 Сен, 23:11 #553 #945320

>>945284

Вру, сегодня бегать не буду
Завтра посмотрим

Ответы>>945323

15 Сен, 23:32 #554 #945323

>>945320
Составь себе адекватный план тренировок и начинай бегать с понедельника

Ответы>>945326

16 Сен, 00:04 #555 #945326

>>945323
Уже.
Буду бегать через день.
Понедельник — побегал
Вторник — разные физ. упражнения на тело (ну ты понел)
И т.д.

16 Сен, 03:47 #556 #945345

>>945283
Удваиваю, в пятницу же еще полнолуние! Только безумец будет начинать что-то в полнолуние.

Ответы>>945387

16 Сен, 10:04 #557 #945387

>>945345
Да у меня к тому же и дождь обещают в пятницу, 17 градусов, бррр...

Ответы>>945399

16 Сен, 10:34 #558 #945399

>>945387
>17 градусов
>брррр
Ты охуел, диван? Ну-ка на пробежку! Я сегодня в 6 утра при 8 бегал и збс.

Ответы>>945402

16 Сен, 10:40 #559 #945402

>>945399
Ну я же иронично поддержал местную толстоту, ну ты чего. Я сам обожаю бегать при такой погоде, особенно после заката заебца.

16 Сен, 12:32 #560 #945431

Итак котаны, шутейки в сторону.
Расскажите в каких часах можно забить нормальный тренировочный план.
Чтобы вот прям с воскресенья захуярить план на неделю. У меня сунто вторые, там с этим какой то пиздец. Чтобы эти бляди в понедельник мне считали объемную и предупреждали о превышении пульса, и о завершении запранированной дистанции. В среду интервалочку по дистанции разложил, а в пятницу темповую и чтобы часы ругались на слишком низкий темп.
Ну вот это все, в общем нужна максимальная гибкость при настройке тренировочного плана.

Ответы>>945434>>945619

16 Сен, 12:39 #561 #945434

>>945431
В гармине 230 так можно, но это еботня пиздец, поверь мне, тебе это не нужно. Если у тебя есть деньги на гармин, то твое время дороже стоит, лол

Ответы>>945450

16 Сен, 13:21 #562 #945448

>>938733 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=riXU624Izlg

почему в 10 градусов вшортах бегать? это ж холодно? можно в леггинсах в такую погоду?

Ответы>>945452>>945457>>945459

16 Сен, 13:27 #563 #945450

>>945434
Вот и с сунтой такая же херня. Вроде бы и можно но я в рот ебал. Надо еще посмотреть что там у полара 400, возможно они могут.

16 Сен, 13:28 #564 #945452

>>945448
Бегай как удобно, я когда теплей чем +10 бегая в шортах и футболке, когда меньше в тайтсах и рашгарде

16 Сен, 13:30 #565 #945457

>>945448
Я вообще всегда в штанах бегаю.

16 Сен, 13:35 #566 #945459

>>945448
А кто тебе запрещает? Бегай
Мне норм и в шортах, и в зимних леггинсах в такую погоду, как сейчас, когда с утра 8-12

16 Сен, 14:17 #567 #945471

посоветуйте одежду из спортмастера/декатлона, чтобы можно было ходить на физ-ру в вузе, а именно на бег. у меня только летний набор, нужен осенний

211 Кб, 993x627

16 Сен, 14:27 #568 #945483

Поясните за кардиометры из Декатлона. Использует кто-нибудь тут такие? Что можете сказать о них?

Ответы>>945485>>945504>>945553

16 Сен, 14:34 #569 #945485

>>945483
говно без задач

Ответы>>945491

16 Сен, 14:47 #570 #945491

>>945485
Чепухи не неси, задача одна - пульс показывать. Если они это делают нормально, то за такую-то грошовую цену заебись. Это как раз сверху на такие говна без задач накручивают, а потом продают в 5 раз дороже.
К сожалению, не пользовался, так что не могу сказать, не глючат ли.

Ответы>>945492

16 Сен, 14:48 #571 #945492

>>945491
За 4к рублей есть пульсометр >>945292 со стравой и прочим. Нахуй твое говно?

Ответы>>945505>>945521

16 Сен, 15:27 #572 #945504

>>945483
Пользвоался такими круглыми. Показывают всё как надо, но глючат при нахождении под ЛЭП (критично если велосипедируешь)

В принципе, юзал их месяц, а потом забросил - пояс неудобен (будто в лифчике бегаешь, лол), показания через какое-то время учишься определять и без приборов.

16 Сен, 15:28 #573 #945505

>>945492
>За 4к рублей есть пульсометр >>945292 со стравой и прочим. Нахуй твое говно?
Идеальный пульсометр это тот, который с blutooth + софт какой хочешь на андроиде (хоть даже сам можешь софт написать, если руки из нужного места растут)

Ответы>>945507

16 Сен, 15:30 #574 #945507

>>945505
Ебик? Тут есть блютус, можешь страву коннектить или свое говно самописное.

Ответы>>945541

16 Сен, 16:30 #575 #945521

>>945492
Всегда думал что без пояса пульсомеры врут безбожно. Это не так?

Ответы>>945542

16 Сен, 18:27 #576 #945541

>>945507
4к это дорого, например. посмотри сколько китайские синезубые пояса стоят на али

Ответы>>945544

16 Сен, 18:27 #577 #945542

>>945521
>Всегда думал что без пояса пульсомеры врут безбожно. Это не так?
Это так

16 Сен, 18:31 #578 #945544

>>945541
> 4к это дорого
Охуеть ты конченый, работать пиздуй, китаёза. Тут часы + пульсометр + страва и прочая хуйня.

Ответы>>945548

16 Сен, 18:39 #579 #945548

>>945544
А тут вдвое дешевле в оффлайн магазине, в который зашел и купил, пульс измеряет и без лишней хуйни. Смекаешь разницу?

Ответы>>945549>>945550

16 Сен, 18:41 #580 #945549

>>945548
>и без лишней хуйни
Хуйня на груди

16 Сен, 18:41 #581 #945550

>>945548
Твое китаеговно не может в приложения и статистику, даун тупорылый.

Ответы>>945569

88 Кб, 960x1200

16 Сен, 18:50 #582 #945553

В общем, я немного гик и все эти фишки с приложениями мне не чужды, так что я повелся на них и заказал >>945292
Спасибо всем, кто участвовал в обсуждении и особенно тому, кто вбросил эту ссылку на Амазон.

Автор этого поста >>945483

Ответы>>945555>>945556

16 Сен, 18:59 #583 #945555

>>945553
там же доставка ток по сша

Ответы>>945557>>945561

69 Кб, 957x636

16 Сен, 19:02 #584 #945556

>>945553
Пожалуйста :3

Ответы>>945561

16 Сен, 19:03 #585 #945557

>>945555
А где взял giftcard на $7?

Ответы>>945560>>945561

16 Сен, 19:04 #586 #945560

>>945557
Давно валялась, больше трех лет. Забыл про нее, а тут сюрприз.

16 Сен, 19:04 #587 #945561

>>945556
>>945557

>>945555
Есть посредники, например я использовал шопотам.

16 Сен, 19:18 #588 #945569

>>945550
Я не по-русски написал про ненужную хуйню?

Ответы>>945570

16 Сен, 19:20 #589 #945570

>>945569
>ненужная хуйня
>анализ данных в страве, изучение зон
>синхронизация с кучей сервисов

Хуя ты конченый. Обоссан.

Ответы>>945583

16 Сен, 19:58 #590 #945583

>>945570
Мне не нужно это говно, даун. У тебя есть время и желание дрочить на циферки - вперёд. А я лучше побегаю

33 Кб, 600x567

16 Сен, 20:29 #591 #945586

Я побежал, посоны, присоединяйтесь.

Ответы>>945615

311 Кб, 1000x667

16 Сен, 21:29 #592 #945596

Знаю тут есть Красноярск-куны. Нужно пробежать 10 км - где есть подходящая размеченная беговая трасса для этого?

Ответы>>945616

47 Кб, 600x568

16 Сен, 22:26 #593 #945615

>>945586
Я прибежал, посоны!

Ответы>>945622

16 Сен, 22:27 #594 #945616

>>945596
В яндекс-картах наметь удобный маршрут и беги ёпта.

Ответы>>945624

16 Сен, 22:28 #595 #945619

>>945431
>Чтобы вот прям с воскресенья захуярить план на неделю.
Таких не бывает. Только с понедельника.

16 Сен, 22:50 #596 #945622

>>945615
Пили трек!

Ответы>>945623

16 Сен, 22:58 #597 #945623

>>945622
Там нет нихуя интересного: 10км в темпе 6:28 - восстановительная пробежка

Ответы>>945625

16 Сен, 22:59 #598 #945624

>>945616
>В яндекс-картах наметь удобный маршрут и беги ёпта.
Я хочу точно чтобы отмерено было - зачёт сам себе буду сдавать

Ответы>>945632

16 Сен, 22:59 #599 #945625

>>945623
что означает цифра "в темпе"?

Ответы>>945626

16 Сен, 23:01 #600 #945626

>>945625
1 км (1000 метров) за 6 минут (360 секунд) и 28 секунд в среднем за пробежку, длинной 10 км (10000 метров)

Ответы>>946000

16 Сен, 23:49 #601 #945632

>>945624
Гугло-карты тогда.

Ответы>>946145

17 Сен, 03:43 #602 #945652

Пойду побегаю

Ответы>>945653>>945700

17 Сен, 03:44 #603 #945653

>>945652
В 4 ночи?

Ответы>>945661>>945718

17 Сен, 05:01 #604 #945661

>>945653
Что не так?

17 Сен, 08:26 #605 #945700

>>945652
Ты вернулся? Мы беспокоимся.

17 Сен, 09:36 #606 #945704

Ребят, я в травпункте с утра сижу, приду домой напишу
Плохой идеей было идти бегать в 4 утра

17 Сен, 10:36 #607 #945715

Ребят, не ходите бегать в 4 утра - плохая идея. У меня тут сидит один такой. Приду домой напишу.
Травматолог-кун

17 Сен, 10:45 #608 #945718

>>945653
Про часовые пояса не слышал? Это я вчера про маршруты в Кр-ске спрашивал

Ответы>>945720>>945722

17 Сен, 10:50 #609 #945720

>>945718
Как там в лесу живется?

17 Сен, 11:20 #610 #945722

>>945718
Не боишься бегать рядом с медведями?

Ответы>>945730

17 Сен, 11:43 #611 #945727

Ахахаха, вот долбоёб, в 4 утра побежал, ахахаха.
Травма

17 Сен, 11:52 #612 #945730

>>945722
Прокачивает полезный для его мест скилл же.

17 Сен, 13:26 #613 #945748

Ребят, плохая идея - бегать в меня. Один такой в травмпункте с утра сидит, придет домой напишет
4 утра

17 Сен, 16:37 #614 #945850

Хуй пойми в чём бегать в такую погоду. Когда бегу — потею как свенья, а когда иду обратно (парк довольно далеко от дома) — охуеваю от холода.

Ответы>>945855>>945887>>946149

17 Сен, 16:49 #615 #945855

>>945850
Не иди, а беги домой, очевидно же.

17 Сен, 17:32 #616 #945862

Скажите пожалуйста, стометровка за 14,2 для не тренированного 18-го куна, сильно плохо?

Ответы>>945863

17 Сен, 17:36 #617 #945863

>>945862
Нет.

Ответы>>945944

17 Сен, 18:10 #618 #945873

>>939394
Когда начал бегать курил, мог час бегать(10км в среднем) и через 15 мин закурить но вскоре бросил, не из-за бега, ему это не мешалоя так думал в итоге почувствовал прилив сил и легкость и сказалось на беге это хорошо, легче дышать стало. Ты сам понимаешь что курение вредное и плюсов нет, не тяни кота за яйца, брось быстро и решительно

Ответы>>946148

17 Сен, 18:36 #619 #945885

>>940068
Просыпаюсь, и иду бегать, по дороге на стадион посасываю воду, бегаю час потом иду домой допивая воду и там уже ем, мне норм

17 Сен, 18:49 #620 #945887

>>945850
До дома нужно бежать, особенно по холоду. Заболеешь.

Ответы>>945890

17 Сен, 18:53 #621 #945890

>>945887
Да ебать, по дворам и мимо дорог как-то не кайф бежать, нюхать всё это дерьмо. А до парка полтора км.

Ответы>>945891>>945903

17 Сен, 18:54 #622 #945891

>>945890
Беги в противогаза, за одно и дыхалку прокачается.

Ответы>>945892

17 Сен, 18:55 #623 #945892

>>945891
Противогазе
фикс

17 Сен, 19:21 #624 #945902

>>940068
Смотря сколько бежишь. По будням 10-15 км перед работой бегаю натощак, пока тян завтрак готовит. Стакан воды и 2 бцаа и побежал. Ну можно там изюма горсть или банан или фиников, когда хочу получше выложиться на интервалах например. А длительную в выходные после полноценного завтрака.

17 Сен, 19:23 #625 #945903

>>945890
Да не выдумывай хуйни. Типа у тебя там такой прям смог стоит, что еле дышишь, а в парке в ста метрах уже чистейший воздух. Чепуха. Лучше беги трусцой до парка, как раз разминка/заминка, расстояние отличное.

17 Сен, 20:00 #626 #945916

>>939394

Когда постоянно бегать / велосипедировать тал как то желание курить (поле лет 15 чтоли) начало на нет сходить. Единственно оставил иногда табак себе нормальный, вкусно.

Ответы>>945917

17 Сен, 20:00 #627 #945917

>>945916
*тал = стал

17 Сен, 20:33 #628 #945924

>>939394
Я курю тоже. Хочу бросить, в последнее время стал больше бегать и как-то резко стал меньше курить. Просто желание стало пропадать, серьёзно. Курю максимум по полпачки в день, а теперь и того меньше, штуки по три, иногда по две или по одной даже. Курение плохо влияет на дыхалку и сердечно-сосудистую, так что по большому счёту либо нормально бегать, либо курить. Попробуешь бросить - быстро увидишь, как разительно повышается выносливость.

17 Сен, 20:59 #629 #945944

>>945863
Стайера ответ.

57 Кб, 368x500

142 Кб, 807x730

17 Сен, 22:31 #630 #945973

>>939394
Перехотелось курить, рили. Правда, если сделать перерыв и не побегать недельку, то снова хочется.

117 Кб, 750x1334

17 Сен, 23:17 #631 #945989

>>945100
Мне сейчас суперхуево, анон
Это третья тренировка

Ответы>>945990>>946007>>946038>>946091

17 Сен, 23:19 #632 #945990

>>945989
Блять, я подумал, что ты имеешь в виду пробежи сразу 10км с 10км/ч
Пиздец мне щас хуево

17 Сен, 23:20 #633 #945992

Мне еще никогда так хуево не были

Ответы>>945996>>945999>>946267

17 Сен, 23:27 #634 #945996

>>945992
+1, меня тян дропнула и увезла свои вещи из моей квартиры. Трясет меня.

17 Сен, 23:31 #635 #945999

>>945992
На моей памяти, макс время моей пробежки состовляет 5 мин, а тут целый час (возможно это такая аура Q Lazzarus - Goodbye Horses, которую я слушал и распевал на протяжении часа)
И сейчас ничего не болит, кроме колен (но завтра мне жопа, да)
Охуеть просто

17 Сен, 23:34 #636 #946000

>>945626
Ты инвалид что-ли? Или тебе 70+ лет?
Почему такая скорость маленькая?

Ответы>>946003

17 Сен, 23:45 #637 #946003

>>946000
Потому что я бегаю третий раз

17 Сен, 23:53 #638 #946007

>>945989
>третья пробежка
>10км за 66 минут
ну отлично, чо.

Ответы>>946008

18 Сен, 00:01 #639 #946008

>>946007
Я не понимаю, это хорошо или плохо

Ответы>>946011

18 Сен, 00:07 #640 #946011

>>946008
Написано же, что отлично. Особенно, если не травмировал себе ничего. Я для того, чтобы осилить первые 5км, тренировался полтора месяца.

Ответы>>946013

18 Сен, 00:17 #641 #946013

>>946011
У меня ничего не болит, кроме колен, ходить тяжело стало, вот

18 Сен, 02:17 #642 #946038

>>945989
Тоже ебанул десяточку сегодня. Немного уши подмерзли. 8 градусов и ебучий ветер в ДС.

18 Сен, 03:41 #643 #946050

Я побежал, посоны

Ответы>>946070

18 Сен, 06:30 #644 #946070

>>946050
С тобой все в порядке? Мы беспокоимся.
Беганы

18 Сен, 07:03 #645 #946073

Он прибежал, посоны, бегайте ещё в 4 утра, всем советую.
Гопник-кун

18 Сен, 09:23 #646 #946091

>>945989
Что это за приложение?
И вообще, порекомендуйте аппку для бега, желательно бесплатную. Поставил Runtastic, хорошая программа, но реклама и просьбы купить полную версию сильно заёбывают.

Ответы>>946108>>946152

44 Кб, 571x536

18 Сен, 10:56 #647 #946108

>>946091
Tracker который, на русском "трекер"

18 Сен, 11:56 #648 #946145

>>945632
>Гугло-карты тогда.
Про геодезические проекции ты не слышал, конечно?

Ответы>>946167

18 Сен, 11:58 #649 #946148

>>945873
>Когда начал бегать курил, мог час бегать(10км в среднем) и через 15 мин закурить

Вчера бежал последний километр из 9, какие-то мелкие хачата (лвл по 25) на полном серьёзе спрашивали у меня закурить.

Понятно теперь откуда это берётся.

18 Сен, 11:59 #650 #946149

>>945850
>Хуй пойми в чём бегать в такую погоду.
В полиэстерововой беговой футболке.

Забегать надо сразу до дома, т.к. она очень быстро остывает

98 Кб, 640x591

18 Сен, 12:01 #651 #946151

Ну что, до Москвы неделя. Пробежал половину дистанции в среднем темпе - чтоб не напрягаться, но и не расслабляться, на пульсе 150-160. Если на забеге так бежать, результат выйдет приличный, особенно если на последний рывок силы останутся.
Как у остальных, анончики? Готовы? Я знаю, многие же тут побегут!

18 Сен, 12:01 #652 #946152

>>946091
>Поставил Runtastic, хорошая программа, но реклама и просьбы купить полную версию сильно заёбывают.
Добавь её в правила DroidWall (файерволл такой)

18 Сен, 12:28 #653 #946167

>>946145
>геодезические проекции
Ты хочешь шарообразность земли учесть при построении бегового маршрута? Сколько тысяч километров планируешь пробежать?

Ответы>>946284

18 Сен, 16:14 #654 #946267

>>945992
Хочу ебануть сегодня 15км, что скажете?

Ответы>>946892

18 Сен, 16:21 #655 #946270

>>938733 (OP)
Пиздец я приуныл, сегодня как всегда после тягания железа хотел побегать, а беговая дорожка на которой я обычно бегаю занята. Встал на соседнюю, поставил привычные 12км/ч и чувствую, что бегутся они тяжелее, чем на обычно. Понял что 12км/ч на них различаются, пиздец все настроение испорчено, ведь скорей всего я все это время бегал со скоростью в километров 10 в час.

Ответы>>946283>>946363>>946366

18 Сен, 17:13 #656 #946283

>>946270
> пиздец все настроение испорчено
"Бег закаляет силу воли" говорили они...

18 Сен, 17:14 #657 #946284

>>946167
>>геодезические проекции
>Ты хочешь шарообразность земли учесть при построении бегового маршрута?

Перепады высот (снимки со спутника делаются не перпендикулярно Земле и подвергаются ортокоррекции)

Ответы>>946385

18 Сен, 17:30 #658 #946290

Здоров, бегуны,
Поясните, ходьба в быстром темпе с 10 кг в рюкзаке - это заебись упражнение на выносливость, или лучше не выебываться и ходить пешкарусом без груза?
Инб4: хули ты забыл в беготреде? - А где еще спросить?
И еще инб4: зачем ходить пешком, если можно бегать? - Нельзя, суставы, плоскостопие.

Ответы>>946296>>946360>>946932

18 Сен, 17:56 #659 #946296

>>946290
в быстром темпе нужен правильный рюкзак - с боковой поддержкой

Ответы>>946388

18 Сен, 20:52 #660 #946360

>>946290
если спинка нормальная и пояс есть и правильно подогнан- то ходи, чего нет. но лучше не страдай хуйней, а запишись к туристам. будешь то же самое делать, только хоть веселее будет.

Ответы>>946388

18 Сен, 20:54 #661 #946363

>>946270
пиздец ты будешь вешаться, когда по пересеченке побежишь. да даже по грунтовке. да даже просто по асфальту.

Ответы>>946623

18 Сен, 20:59 #662 #946366

>>946270
Большинство нормально настроены, из десятка в зале одна попадается ощутимо с другим темпом, не парься

Ответы>>946618

18 Сен, 21:16 #663 #946385

>>946284
Ты по Германии собрался бегать или по плоской Рашке?

Ответы>>946404

18 Сен, 21:18 #664 #946388

>>946296
>>946360
>нужен правильный рюкзак - с боковой поддержкой
>пояс есть и правильно подогнан
Неужто это настолько важно? У меня обычный рюкзак без всяких поясов и поддержек. Не годится?
Алсо спасибо за ответы.

Ответы>>946405>>946422

18 Сен, 22:13 #665 #946404

>>946385
>по плоской Рашке?
за Уралом плоская рашка кончается практически

Ответы>>946423

18 Сен, 22:13 #666 #946405

>>946388
>У меня обычный рюкзак без всяких поясов и поддержек. Не годится?
Попробуй. Я в поход с таким ходил - лучше бы ПАКЕТ из ашана взял

6103 Кб, Webm

18 Сен, 22:30 #667 #946412

в каких шортиках лучше бегать?

18 Сен, 22:47 #668 #946422

>>946388
c 10 кг эта хуета будет болтаться на твоих плечах, постукивать по почкам в зависимости от того что ты там нагрузишь и как быстро будешь идти. плюс у плоскостопа с болящими суставами вероятно охуенно кривая осанка по жизни, которая от рюкзака на лямочках ну как тебе сказать, явно не улучшиться. хоть раз носил тяжелый рюкзак на расстояние больше 1 км? но нет ничего ценнее личного опыта, поноси в обычном, может тебе и так норм. лично я альпинист, у нас на подходах рюкзаки по 25-30 кг. долго гонял с deuter и баском, сейчас предпочитаю bd. в нормальном рюкзаке ты груз чувствуешь совсем по другому, 10 кг вообще не ощущаются.

Ответы>>946433>>946710

18 Сен, 22:48 #669 #946423

>>946404
Она вообще-то за МКАДом заканчивается.

18 Сен, 23:30 #670 #946433

>>946422
Опиши свою среднюю тренировочную неделю по беговым, и как ты совмещаешь их со скалолазанием.

Ответы>>946439

19 Сен, 00:02 #671 #946439

>>946433
3 раза в неделю тренировки офп бег 1-1,5 часа с ускорениями и подъемами, потом полчаса турнички-растяжки. скалолазные тренировки в другие дни тоже 3 раза в неделю. разминки заминки- кампус/турнички/брусья. как то так. 10 км по стадиону бегу за 42-43 мин. у меня больше дроч на выносливость ног и особенно икр.

Ответы>>946446

19 Сен, 00:56 #672 #946443

О

19 Сен, 01:12 #673 #946446

>>946439
Задорно, по-спортивному. Успеваешь восстанавливаться? Я шестидневку держу с трудом - выматывает. Пятидневку воспринимаю намного легче.

Сам бегаю полумарафоны 2 раза в неделю в легком темпе по-ровному, + стараюсь лазать 3-4 раза в свободные дни, в последнее время начал делать упор на посттренировочном ОФП. Вместо бега по холмам делаю перед выездами серии коротких спринтов в горку - неделю ноги как ватные, потом отходят и переносят нагрузки не закисляясь.

Какой город, кстати?

Ответы>>946599

19 Сен, 02:59 #674 #946459

Пойду побегаю

Ответы>>946460

19 Сен, 03:01 #675 #946460

>>946459
В травмпункт?

Ответы>>946532

19 Сен, 05:47 #676 #946466

Пиздец я восстановился, аж утренний кросс проспал.

19 Сен, 10:13 #677 #946532

>>946460
Будний день, это по выходным в 8 норм на пробежку, сегодня раньше.

19 Сен, 10:43 #678 #946543

Привет, беганы, ем варенья много, банками просто - бегаю словно лечу, но не наберу ли веса лишнего, (а если наберу - похуй), не помешает ли мне копящийся жир (потому что калории нахуй считать) увеличивать беговые результаты?
Вроде после того как много варенья съешь - результаты беговые растут.

Ответы>>946570

19 Сен, 11:39 #679 #946570

>>946543
Это типа юмор, ты у нас такой карлсон и всё такое, или что?
Быстрые углеводы перед пробежкой норм, но стоит знать меру. Сахар не оче полезен, даже если энергию из него ты сжигаешь.
Алсо, если ты наберёшь вес, он тебе, конечно, помешает. Ведь все эти килограммы ты во время бега несешь с собой.

Ответы>>946678

19 Сен, 12:38 #680 #946590

Собираюсь по бегу угареть, бегать в силу обстоятельств утром не могу, хочу вечером, часов в 8-9 в ДС. Погода не ахти, нужна ли шапка там, шарф? Не слишком ли холодно, ебать?

Ответы>>946600>>946619>>947118

19 Сен, 13:09 #681 #946599

>>946446
к 6 дневке привыкал месяца 2. до этого вставал с кровати как старый дед и первый час пока тело разомнется было тяжело. если чувствую утомление то работаю немного в более расслабленном режиме. например не добегаю последний подъем или не делаю на заминке что то кроме легких растягиваний. из плюсов режима(сам раньше тоже на 4-5 днях тренился)- возросла силовая выносливость с весны, могу дольше выдавать максимум не умирая. да и от работы отвлекает и мозги проветривает. попробуй когда делаешь офп пресс/турник/брусья/кампус/%упражнение% делать циклическую программу по 10-15 мин без отдыха между подходами. при этом работаешь не на максимум, а примерно на 70-80%. у меня сейчас обычный цикл 15 брусья-10 турник-30 отжиманий-пресс до отказа. повторить 4 цикла. поэксперементируй- сам поймешь. от такого у меня больше не мышечная усталость(хотя мышцы тоже не рады) а сердце охуевает. из бега- даже если нет в городе холмов для пробежки, всегда можно найти заёбистую лестницу. в одно время тоже устраивал за месяц до выезда темповые на подобном. помогает, если идешь что то снежно-ледовое уровня 3-4 первые пару часов вообще не закисляешся, на 1-2 после аклимухи вообще сказка.
город- не россия, лол.

Ответы>>946619

19 Сен, 13:09 #682 #946600

>>946590
Холодно уже. Никто не бегает сейчас. В субботу ММ проведут и все, до весны.
На конец апреля начало мая теперь планируй.

Ответы>>946629

19 Сен, 13:54 #683 #946618

>>946366
В том то и суть, что я не знаю - моя привычная беговая дорожка замедленна, или та, на которой в этот раз бегал спешит. И если это первый вариант, то пиздец обидно, всякие достижения типа 10км на третий женский и полумарафон за 1:50 становятся манямирком.

Ответы>>946628>>946636

19 Сен, 13:54 #684 #946619

>>946590
В это время года актуальны баф на голову вместо шапки, флиска поверх футболки. Будет еще холодней - нужна будет ветровка и перчатки. Как только температура упадёт ниже нуля - надевай шапку вместо бафа, а баф перемещай на шею. В ветровке и непродуваемых штанах, флиске, комплекте термобелья, с перчатками на руках, бафом на шее и с шапкой на голове мне нормально бегать до -15, в крайнем случае до -20. Бег при более низких температурах - уже не очень, сопли забивают нос, стынет горло. Но некоторым норм.

>>946599
>делать циклическую программу по 10-15 мин без отдыха между подходами
Постоянно вижу, как такое делают скалолазы в качестве заминки. А в чем выгода? У меня от таких сетов реально колотит сердце да подташнивает, и ничего больше. Хотя, признаться, делал их в основном для эксперимента и всего пару раз. Силовая выносливость растет? Если так, то наверно лучше её гирями качать, лол.

На тебя какой эффект эти циклы оказывают?

Ответы>>946723>>946725

19 Сен, 14:01 #685 #946623

>>946363
>пиздец ты будешь вешаться, когда по пересеченке побежишь. да даже по грунтовке. да даже просто по асфальту.

наоборот, на воздухе после тредмила бежать по ощущениям раза в два легче на той же скорости.

19 Сен, 14:06 #686 #946628

>>946618
ну сходи разок в манеж, пробеги по стадиону десятку, замерь скорость. скорее всего она у тебя будет быстрее чем на тренажере

Ответы>>946664

19 Сен, 14:07 #687 #946629

>>946600
Я бегаю.
Если холодно найди манеж и бегай там.

Ответы>>946639

19 Сен, 14:12 #688 #946636

>>946618
А ты на улице не бегал никогда, что ли? Не с чем сравнить?

Ответы>>946664

19 Сен, 14:13 #689 #946639

>>946629
Это типичная толстота лягушат же

19 Сен, 14:39 #690 #946664

>>946628
>>946636
Не бегал на улице и нормально замерить не могу, нокия 1100 все, что у меня есть, да и некогда мне разделять качалку и бег.

Ответы>>946681

19 Сен, 14:53 #691 #946678

>>946570
Да какой юмор, с сахара энергии столько нет, если с чаем пить, голова болит после сладкого чая, а вот варенья перед пробежкой или мёда съесть я люблю, а так не ем обычно.
Вот и задаюсь вопросом, если 100-200 гр. (400-800 ккал) варенья съесть перед интенсивным бегом, то не будет ли это лишним в виде откладывающегося жира на теле?
На голодную тренироваться или просто без углеводов тяжело как-то, интенсивность резко падает.

Ответы>>946681>>946718

19 Сен, 14:59 #692 #946681

>>946678
А ты не сожжешь эти 400-800 ккал на пробежке?
Вообще дохуя как-то 200 г варенья, 50 разве не хватит(2-3 ложки)?
>>946664
Ну тогда ты сам выбрал мучиться

Ответы>>946702

19 Сен, 15:29 #693 #946702

>>946681
Если 400-800 точно сожгу, то получается с варенья не наберу?
Да не дохуя, я обычно по 100 грамм ем, но редко могу и больше, просто пока ешь варенье, оно же вкусное, ещё хочется насладится.

19 Сен, 15:42 #694 #946710

>>946422
Альпинист-анон, поддержка от рюкзака это пояс, который можно застегнуть на животе?
Я так ходил, нагрузка падает на бёдра, потом с непривычки отходил долго, но на спину почти не ощущалось.

Ответы>>946723

19 Сен, 16:06 #695 #946718

>>946678
У тебя в мышцах и печени есть углеводное депо, около 1500 ккал. Так что на час бега хватит и еще останется. Если ты себя голодом не моришь, конечно. Лучше после пробежки пожрать медленных углей.

Ответы>>946719

19 Сен, 16:08 #696 #946719

>>946718
У меня перерывы в еде очень большие, ещё до бега приходится физически так или иначе поработать, не думаю, что гликогена много остаётся.

19 Сен, 16:19 #697 #946720

Начал каждый день бегать и заниматься прочей физкультуркой, так теперь всегда просыпаюсь бодрым, нет никакой пелены перед глазами и гудящей головы по утрам, всегда есть энергия и хочется дрочить гораздо чаще (потенция улучшилась), хорошая вещь - это ваша физкультура

Ответы>>946783>>949318

19 Сен, 16:21 #698 #946723

>>946619
именно для силовой выносливости как и писал выше. почему не гирями? во первых они должны быть на месте тренировки. причем разных размеров для каждого. у нас и так железяк в инвентаре хватает. сам иногда дома гантели тягаю, но не фанат. во вторых это заминка, там и так усираясь все делаешь. как то на пределе уронить на голову гирю стремнее чем с турника руки разжались и упал. хз имхо гантели это просто такое же офп упражнение, есть в инвентаре- ок. нет- пох, легко заменить. турник и брусья найти проще. ну и на турнике(а у нас это чаще кампус или шары) все же хват прокачивать проще, можно варьировать количество пальцев и расстояние хвата. да и сами движения ближе чем гирю над головой подымать, имхо.
результаты циклической тренировки ты заметишь не сразу. но вот весной я подтягивался максимум попёрдывая 16-17 раз. сейчас 20-21 это только подойти к пределу попердывания, думаю на максимум если еще висеть отдыхать можно, то раза 4 из себя выжму пока не упаду, не знаю, давно не делал.
>>946710
именно. пояс. в этом его и предназначение- перенести нагрузку с плеч на поясницу, понизить центр тяжести ближе к естественному чтоль.

Ответы>>946724>>946730

19 Сен, 16:24 #699 #946724

>>946723
да забыл добавить, что и сердце таки прокачивается и выносливость соответственно. тупо можешь дольше идти, ползти, лезть, дрочить в присядку не уставая.

Ответы>>947051

19 Сен, 16:31 #700 #946725

>>946619
А обувь? Летние кроссы в сеточку или есть что-то для бега по холоду?

Ответы>>947051

1113 Кб, 1383x922

19 Сен, 16:34 #701 #946726

Через полчаса собираюсь первый раз пробежаться. Не могу выбрать - людный парк или одинокое футбольное поле недалеко от местной школы. Ну и пожелайте удачи, штоле.

Ответы>>946769

19 Сен, 16:42 #702 #946730

>>946723
Из-за переноски тяжестей не имеешь проблем со стопами?
У меня плоскостопие 1 степени, а по факту просто левая стопа завалена вправо и вперёд, хуйня в общем, но боли доставляет от долгих физ нагрузок, можно игнорировать, иногда нельзя, сейчас в стельках хожу, не особо помогают, но лучше, чем без них. С позвонком проблем нет, хотя врачи говорят есть какие-тр защемления в шее (да), и сколиоз небольшой (но его незаметно и он не доставляет болей, его по сути нет)

Кстати, слышал про альпиниста, у него 3 степень плоскостопия, но ходит по местным горам постоянно, вроде не жалуется, даже в армию просился, но ему там отказали, потому что 3ст. это инвалидность считай.

Ответы>>946932>>947051

19 Сен, 17:57 #703 #946769

>>946726
Надеюсь, ты выбрал парк. Круги нарезать гораздо утомительнее, а людям похуй.

Ответы>>946848

19 Сен, 18:12 #704 #946783

>>946720
Всё так. Добро пожаловать в клуб.

19 Сен, 19:04 #705 #946816

Хм, ребят, а в чем в межсезонье бегать, скользко, блт

1113 Кб, 1383x922

19 Сен, 20:24 #706 #946848

>>946769
Увы. Хотя всё равно всё было нормально и я чувствую себя хорошо.

19 Сен, 22:04 #707 #946888

Не думал, что выносливость так быстро бустится: смог бегать сегодня 20 минут подряд, хотя 3 недели назад после пяти минут задыхался.

Ответы>>946892

114 Кб, 1451x816

19 Сен, 22:10 #708 #946892

>>946888
Жиза, только вот с 2 минут и за 3-4 дня начал бегать больше часа

>>946267
Почаны, я погнал!

Ответы>>946920

19 Сен, 22:14 #709 #946893

Посоны, ну посоветуйте уже кроссовочки для толстых .

Ответы>>946900

19 Сен, 22:27 #710 #946900

>>946893
hoka one one

22 Кб, 400x386

19 Сен, 23:05 #711 #946910

Завтра.

252 Кб, 750x1334

255 Кб, 750x1334

19 Сен, 23:33 #712 #946920

>>946892
4 треня, вот результаты (первый пик), а вот результаты прошлой трени (второй пик)

Ответы>>946923

31 Кб, 672x288

19 Сен, 23:34 #713 #946923

>>946920
Ну и бэйла забыл прикрепить

19 Сен, 23:39 #714 #946932

>>946730
я не таскаю тяжести на постоянке. только на выездах и то только до базовых лагерей. но вообще 10-12 кг рюкзак пожалуй каждую неделю, лол. но для минимально тренированного человека это ни о чем. проблем с стопами нет, есть проблемы с коленями, убил немного по глупости когда новичком был. половины травм и проблем легко мог бы избежать, но это к бегу и тренировкам вообще никакого отношения не имеет. бег по холмам и лестницам наоборот помогает от этих проблем.
ты с первой степенью и есть >>946290 ? если да, то ты просто ипохондрик. у половины моих знакомых есть какие то проблемы с ногами по тем или иным причинам. думаю у большей части планеты земля они есть. травмы, растяжения, разрывы связок, переломы все это сказывается. и что? ходить только на идеальных ногах?
у меня в детсве было плоскостопие и скалиоз. за плоскостопие не уверен, сколиоз точно выправил. близорукость немного напрягает и старые травмы порой, а так все норм. занимаюсь по мере финансовых возможностей тем что нравится и не напрягаюсь. сходи к нормальному спортивному врачу, услышишь вменяемые рекомендации.
история из жизни- после второй жесткой травмы колена(крестовые и мениск) меня врачиха ревматолог чуть ли не списала в кровать. в 26 лет. уколы в ногу, не ходить больше 3 км, про горы забудь, ну можешь плавать и вообще нехуй колени убивать, скоро так ходить не сможешь. пошел к спортивному- неделя физиотерапий, делай комплекс упражнений и сьеби с моих глаз, тут народ на костылях заползает а у тебя ноги еще норм гнуться. прошло 5 лет. колени беспокоят иногда на длинных спусках и по весне если мышцы потеряли тонус с зимы. ну на марафонца я пока не претендую, но скайранинг на 20 км думаю в следующем году попробовать. и это я еще не тренируюсь как бегуны, просто приятно побегать и для офп полезно.

Ответы>>946943>>947037

20 Сен, 00:02 #715 #946943

>>946932
А как ты убил колени?

Ответы>>946948

20 Сен, 00:24 #716 #946948

>>946943
спрыгивал там где не стоило, пренебрегал простейшей ТБ, спуски без палок с рюкзаком. еще раз, к бегу и тренировкам это отношения не имеет. например если ты второй раз встал на лыжи не стоит лезть на крутые трассы? травму с разрывом так и заработал. вылетел в овраг, вывернуло лыжей ногу под 90 градусов в сторону.

Ответы>>946950

20 Сен, 00:34 #717 #946950

>>946948
Ну ты даешь, ебать

20 Сен, 09:31 #718 #947016

>>938733 (OP)
Бегаю в обычной клеёночной ветровке из декатлона и сильно потею. Хочу попробовать мембрану, только не уверен в её эффективности. Имеет ли смысл отдавать овер 9k за мембранную ветровку, или я в ней буду точно такой же мокрый?

Ответы>>947027

20 Сен, 10:20 #719 #947027

>>947016
Если ты в нормальных условиях (15 градусов, футболка и шорты) пробежишь час легким темпом, то ты слегка вспотеешь или будешь совсем мокрым? Во втором варианте мембрана тебе не поможет.

20 Сен, 10:22 #720 #947028

Поясните мне о гоночном этикете.

Ответы>>947035

20 Сен, 10:37 #721 #947035

>>947028
Не подрезай и по своей дорожке.

20 Сен, 10:41 #722 #947037

>>946932
>врачиха ревматолог чуть ли не списала в кровать
Вот это двачую.
Кстати, сколько в среднем на альпинизм в месяц уходит денег?
Долго ли ноги привыкали хождению вверх и с грузом?
Я летом по холмам бегал легко, месяц просидел без дела, вообще не бегал, сейчас еле-еле в горку забегаю, ноги напрягаются.

13 Кб, 314x335

50 Кб, 615x996

20 Сен, 10:56 #723 #947051

>>946725
Я бегаю в летних, но бывает скользковато. Как вариант - саломон спидкросс или аналогичные.

>>946730
>Кстати, слышал про альпиниста, у него 3 степень плоскостопия, но ходит по местным горам постоянно, вроде не жалуется
Виталий Абалаков ходил сложнейшие для своего времени маршруты с 46 по 60-е годы, при том, что у него не было 13 пальцев на руках и ногах и половины одной ступни (поморозил и ампутировали). Ну и бегал Абалаков как заводной.
>Продолжались тренировки всю войну (он был консультантом Закавказского фронта, большее пока не по силам и возможностям). Не один раз расходились швы, шла кровь... Иногда приходилось выливать ее из ботинка... (это случалось нередко и в последующие годы). Тренировки можно было сравнить только с изнурением плоти древними подвижниками: зарядки, лыжи и бег, первое время, порой падая от усталости.

А австриец Густав Деберль в 47 году взошел на вершину Ушбы будучи одноруким.
>Надо сказать, шел не самым слабым в группе. Он закладывал культей отлично - воля и мужество преодолевают все!

>>946724
Значит, будем делать. Спасибо.

20 Сен, 14:01 #724 #947055

Почаны, хелп
Как увеличить скорость бега и не падать из-за одышки?
Бегаю с 14-15км/ч, правда недолго, ибо после 700 метров появляется нехватка воздуха
Люто бесит, пиздец

Ответы>>947058>>947100>>947120

20 Сен, 14:04 #725 #947058

>>947055
>Бегаю с 14-15км/ч
А зачем так быстро?

Ответы>>947081

20 Сен, 15:08 #726 #947081

>>947058
Потому что надо, вот

20 Сен, 15:28 #727 #947100

>>947055
Бегай по 40 минут, по часу со скоростью, какую можешь держать столько времени, не усираясь. Сначала это мб совсем трусца.
Бегай интервалы с максимальной интенсивностью.
А на эти свои средние дистанции оставь не более 1 тренировки из 3

Ответы>>947158

20 Сен, 16:16 #728 #947118

>>946590
>Собираюсь по бегу угареть, бегать в силу обстоятельств утром не могу, хочу вечером, часов в 8-9 в ДС.

Всегда так бегаю.

Найди место где не сильно большая загазованность (парки всякие там)

> Погода не ахти, нужна ли шапка там, шарф?

Одевайся чуть легче чем когда гулять ходишь.
Надень пару футболок, например.

> Не слишком ли холодно, ебать?

Збс, ещё месяца 2 будем бегать - как раз успеешь на 10к протренироваться

20 Сен, 16:19 #729 #947120

>>947055
>Как увеличить скорость бега и не падать из-за одышки?
мельдоний, внезапно

20 Сен, 17:09 #730 #947139

>Збс, ещё месяца 2 будем бегать

С каких пор бегуны перестали зимой бегать?

Ответы>>947149>>947150

20 Сен, 17:34 #731 #947149

>>947139
Я уже перестал.

20 Сен, 17:37 #732 #947150

>>947139
У нас тут под -40, в чём бегать?

Ответы>>947151>>947195

20 Сен, 17:47 #733 #947151

>>947150
В тундре, епт

20 Сен, 18:04 #734 #947158

>>947100
>Бегай по 40 минут, по часу со скоростью, какую можешь держать столько времени, не усираясь.
40 мин обычный бег и час бег со скоростью?

>А на эти свои средние дистанции оставь не более 1 тренировки из 3

То есть, 1/3 трен. = 40 минут обычного бега
2/3 трен. = бегать со скоростью с интенсивными интервалами?

Ответы>>947229>>947481

20 Сен, 19:37 #735 #947195

>>947150
Устраивай марафон под спидами.

20 Сен, 20:40 #736 #947214

Поцыки, мне страшно. 25 бегу свой первый марафон и что-то мне подсказывает, что умру там нахуй.

Ответы>>947225>>947230

20 Сен, 21:06 #737 #947225

>>947214
>Поцыки, мне страшно. 25 бегу свой первый марафон и что-то мне подсказывает, что умру там нахуй.

Я 35 лвл, начал бегать летом, теперь вот до 10к набегался. не ссы, все умрут

20 Сен, 21:35 #738 #947229

>>947158
аааааааааааа
ты дегенерат блядь, иди нахуй прост

Ответы>>947240

20 Сен, 21:36 #739 #947230

>>947214
до этого сколько бегал-то?
если половинку пробегал, дотошнишь и целый
я так понимаю, 25го - это Москва
Ну я там тоже буду, похуярим

Ответы>>947242

20 Сен, 22:12 #740 #947240

>>947229
Ты объясняешь хуево

20 Сен, 22:19 #741 #947242

>>947230
Готовится к марафону начал полтора месяца назад. Каждый день бегал по 10км. Один раз в неделю пробегал половинку, и вот позавчера с трудом с огромным, блять, если дотащил свою жопу до дома. пробежал за 2:41 осилил 30км.

Ответы>>947335

20 Сен, 22:22 #742 #947243

еле*

21 Сен, 00:58 #743 #947281

Я решил пройтись быстрым шагом (вешу 95 кг, не хочу пока бегать, чтобы колени не разъебать). Через пять минут у меня заболела кожа вокруг ануса - жопа толстая и ягодицы трутся друг об друга). Через пять минут же боль прошла, но дома я не смог даже подмыться, так стерлась от трения кожа. Что делать, чтобы она так не болела, может перед тренировкой надо какую нибудь детскую присыпку насыпать между булок, а после мазью помазать. И самое главное: кожа может огрубеть и не болеть больше, или нет?
%%Завтра пойду в аптеку и проконсультируююсь там, анон, который хочет пошутить про смазывание очка бальзамом "звездочка", не трать свое время"

Ответы>>947415>>948787

21 Сен, 09:20 #744 #947335

>>947242
Ты в лучшей форме, чем 95 % физача, если можешь 30 быстрее 3 часов. Впрочем, это нормально, я в Москве бегу свой 10й и 4й в этом году, и срусь всё равно

21 Сен, 11:31 #745 #947415

>>947281
У меня была такая хуйня, когда я был жирный. Похудел и забыл.

21 Сен, 14:12 #746 #947481

>>947158
По 40-60мин, он имел ввиду

21 Сен, 16:40 #747 #947527

>>938733 (OP)
А вы после каждой пробежки стираете своё влагоотводящее снаряжение? И как, надолго хватает?

Ответы>>947565

21 Сен, 18:50 #748 #947565

>>947527
Ты имеешь в виду футболки? У меня ни одна не износилась ещё за 3 года занятий бегом. Причем это скорее плохо, так как они размножаются с каждым забегом; на некоторых по две даже - тренировочная и финишерская

Ответы>>947592

21 Сен, 19:52 #749 #947592

>>947565
Не, на футболки похуй, я имею ввиду весь этот осенне-зимний стафф: тайтсы, лонгсливы дышашие. Им же худо становится от частой стирки и они теряют свойства, не?

Ответы>>947649

1113 Кб, 1383x922

21 Сен, 20:23 #750 #947609

Что про растяжку скажете? До бега или после пробежки? И нужна ли она вообще?

Ответы>>947610>>947614>>947653

21 Сен, 20:24 #751 #947610

>>947609
Там лишнее слово, ну да пофиг.

21 Сен, 20:26 #752 #947614

>>947609
Ты че гимнаст, блядь?
Разомнись и все.

Ответы>>947617

1113 Кб, 1383x922

21 Сен, 20:29 #753 #947617

>>947614
Хочу быть разносторонним. Примерно это я и имел ввиду. Лучше не тянуть и размяться сразу или чуть пробежать и уже после этого?

Ответы>>947622

21 Сен, 20:39 #754 #947622

>>947617
Ты пробегаешь 1-1,5 км в лёгком темпеты должен подвести пульс к 120,потом разминаешься и выполняешь работу,это на отрезках. На длинных дистанциях просто беги чуть быстрее лёгкого, не выше 150 пульс, пробегаешь и заминаешься.

Ответы>>947627

1113 Кб, 1383x922

21 Сен, 20:46 #755 #947627

>>947622
Благодарю.

158 Кб, 500x541

21 Сен, 21:10 #756 #947647

Надо бы сегодня пойти.

21 Сен, 21:15 #757 #947649

>>947592
Лонгсливы от футболок отличаются только длиной рукава, разве нет?
Верхний слой стираю после длительных, после будничных 10-15 км он не особо промокает(если не дождь)
Тайтсы каждый раз, ну, прошлогодние уже не очень в обтяжку, но мне было бы похуй - жена в воскресенье в декатлон потащила

21 Сен, 21:21 #758 #947653

>>947609
Растяжку можно делать после, но не все считают, что обязательно. Ни в коем случае не до бега, это травмоопасно. До бега разогрев(например, трусца)

22 Кб, 400x386

21 Сен, 22:04 #759 #947682

Как-то грустно.

Ответы>>947685

21 Сен, 22:10 #760 #947685

>>947682
побегай!

Ответы>>947708

21 Сен, 22:44 #761 #947708

>>947685
Чёт плохо побегал, в 2 раза меньше чем я хотел.

Ответы>>947718

21 Сен, 23:03 #762 #947718

>>947708
А я наоборот в два раза больше. Выходил за пятью, а дал десяточку.

89 Кб, 604x604

21 Сен, 23:10 #763 #947722

Чёт я раскис, с завтрашнего дня прекращаю есть сладости и сахар!

Ответы>>947738>>947790

21 Сен, 23:59 #764 #947738

>>947722
Да ладно, завтра же четверг, а там и пятница, ну а это уже считай и выходные. Давай с понедельника.

22 Сен, 10:07 #765 #947789

Беганы, у вас бывало, что прогресс стопорится?
Отбегал 7 месяцев и все равно быстрее 4:50 на км не могу бежать! А другие за это же время с нуля до больших высот доходят.
Я сам 193/79, может потому тяжело бегать? Когда был 93 кг, вообще никак не мог пробежать, скинул до 77 и пошёл прогресс, 2 кг скорее всего больше мышцами набрал, вроде бежать не мешает, но прогресс стоит на месте. У кого было так же?
Это плато беговое нужно как-то преодолеть, 2 км за 9 минут, 10 км за 45 минут, но это не результат. Превозмогать начинаешь - ноги болят. Как сами прогрессировали, бывало ли такое плато, как преодолевали?

Ответы>>947805

22 Сен, 10:09 #766 #947790

>>947722
ешь сладости и сахар, это поможет в беге.

22 Сен, 10:38 #767 #947805

>>947789
У меня такая же хуйня, не могу не то что улучшить - бегать так же быстро, как в прошлом году. Виню в этом то, что весной сурово болел, так как в марте на полумарафоне ещё улучшил личник с 1:28 до 1:26, а дальше жоппа. Ну и мышц тоже поднабрал, в прошлом году весил 74-76, а сейчас 78-80, рельеф стал визуально круче, но носить эти 4 кг на себе приходится.

Ответы>>947811

22 Сен, 11:00 #768 #947811

>>947805
Чуть бегать перестанешь мышцы с жиром идут в плюс, да.
А я вот половинку быстрее 2:15 не могу, совсем плохой. У тебя первый успех в половинке какой был, спустя какое время после начала тренировок?

Ответы>>947822

22 Сен, 11:15 #769 #947822

>>947811
Первый раз на забеге был примерно через год после того, как заинтересовался бегом всерьёз, а не 15-30 минут после силовых. Пробежал за 1:40 или типа того, но поскольку там облажались с разметкой трассы и что-то типа лишнего километра было, так что сейчас посмотрел - результаты 2014 года для меня указаны 01:35:25
Когда первый раз 21 км на тренировке пробежал(годом ранее), это больше 2 часов заняло и чуть не сдох, потом сидел в ванне с литром пива, косяком и двумя пиццами.

Ответы>>947827

22 Сен, 11:24 #770 #947827

>>947822
Так-то ты хорош, на 3 разряд точно тянешь. Я на половинке не сдыхал, но быстрее бежать не мог и ноги болели. Может это ещё из-за того, что я тяжёлый?
Вообще так посмотришь тред, тут многие бегают быстро, аж стыдно, что я так не могу.

22 Сен, 14:23 #771 #947908

Марафонцы, такой вопрос. В каком темпе нужно бежать 10км, чтобы прибежать по возможности максимально быстро? Слышал, что за первые 2-3 км должен устать, а остальное уже бежать на грани максималки. Сам не бегал никогда, пробежки до парка раз в три месяца не в счёт.
24лвл_179/86

Ответы>>947974>>949334

22 Сен, 15:41 #772 #947974

>>947908
Вопрос оптимальной стратегии для длинных дистанций пока что не решен однозначно, раз и навсегда.
Самое популярное решение - бежать одним ровным темпом весь забег, очевидно что это точно не худшая стратегия, но у меня сильные сомнения, что она прям однозначно оптимальная - при этом для того, чтобы её придерживаться, в начале нужно нарочно заставлять себя бежать медленнее, а в конце рвать жопу для поддержания темпа(если выбран максимально возможный средний темп).
Есть стратегия бежать сначала медленнее, постепенно ускоряясь - это что-то вообще за гранью разумного.
По мне так твой метод "нахрапа" оптимален: первую треть-половину-две трети дистанции бежишь от души, не спринтом, конечно, но так, бодрячком, как силы начинают оставлять - превозмогаешь до финиша.
Подводные камни: в принципе, здоровый мужчина в нормальной физической форме пробежит десятку за час или чуть быстрее "с дивана", но конкретно с таким подходом, если ты не тренировался(да ещё и весишь 86 кг, что слегка много для бегуна), у тебя тупо может не хватить сил и в конце будешь ползти. Поэтому попробуй перед важным забегом побегать самостоятельно, чтобы понять, на какой темп ты вообще способен, чтобы сильно в начале не перестараться.

Ответы>>948060

22 Сен, 17:47 #773 #948060

>>947974
Развернуто ответил, благодарствую. В воскресенье похвастаюсь своим феноменальным результатом.
Ещё интересует мнение знатоков, бегающих при наличии проблем с коленями. У меня был разрыв связок крестообразных и мениска, уже 3 года как все там вроде как исправили и сейчас особо не беспокоит, но вроде как артрозом попахивает, как врачи говорят. Сейчас я вот озадачился, смогу ли в марафон когда-нибудь? Не в плане натренированности, а в физических возможностях организма. Осилю ли, или же после 25 км колено откажет и гробгроб кладбище?

Ответы>>948454

23 Сен, 00:41 #774 #948213

Что-то мало в Петербурге бегунов. В Мюнхене их было полно.

Ответы>>948337

23 Сен, 08:51 #775 #948260

Посоны, дайте советов умных, как бегать 5 км в разумное время бабуину 196/113 и не сдохнуть в канаве? Сейчас трусцой через день бегаю минут 15, могу больше, дистанцию не засекал. Заказал пульсометр. Рекорды нахуй не нужны.

Ответы>>948319

23 Сен, 11:30 #776 #948319

>>948260
Похудеть на 20-25 кг для начала.

Ответы>>948434

23 Сен, 12:24 #777 #948334

Посоны, я тут собираюсь править и редактировать гайд, так что принимаю различные предложения и правки, что туда стоит добавить или убрать. inb4 убери Деда — я просто переформулирую так, чтобы было понятно, что дрочить 120/30 — это вкусовщина, а не единственно верный способ. Алсо, вопрос для статистики: тут есть бегуны трусцой с темпом не выше 6:00, которым комфортно бегать на носок?

Ответы>>949331

23 Сен, 12:36 #778 #948337

>>948213
Да ладно, я на каждой пробежке встречаю хотя бы одного, хотя бегаю в ебенях, а не в каком-нибудь окруженном жилыми кварталами парке. Два паркрана есть, в эти выходные вот будет забег с самой долгой в России историей.
А уж какой в Гатчине беговой клуб, это пиздос. Я вроде неплохой любитель, на всех забегах в верхних 10%... кроме гатчинских, где могу и медленнее медианы оказаться.
На Западе много бегунов в центре городов канеш, у нас попробуй представь приятную пробежку по Невскому или Английской набережной в будний день.

23 Сен, 12:56 #779 #948341

Когда можно после бронхита бегать?

Ответы>>948350

23 Сен, 13:30 #780 #948350

>>948341
У врача лучше спроси. Или в /me/.

23 Сен, 16:25 #781 #948434

>>948319
Так а сейчас то бегать можно? И как правильно чтобы не навредить

Ответы>>948436

23 Сен, 16:33 #782 #948436

>>948434
Потому и советуют тебе похудеть, чтобы ты сгоряча колени не угробил.

23 Сен, 17:54 #783 #948454

>>948060
Я всегда показывал лучший результат, если начинал медленнее, и после 1/3 дистанции начинал ускоряться и последние километры работал на максимум. Особенно если говорить про дистанции длиннее полумарафона.

Иногда на полумарафоне экспериментировал с тактикой, начиная быстро или пытаясь удержать ровный тема - всегда после 16км становилось хуево, темп падал.

На десятке обычно все ок, можно и с самого начала топить, т.к. 40 минут можно и потерпеть.

Полумарафон 1:31, 10км ~42.

23 Сен, 18:18 #784 #948467

Хайль, зондеркоманда. Тащемта, курил и вел неправильную жизнь у компа лет эдак 7, при этом не разжирел (175/65). Решил обмазаться бегом чутка ибо как фуфел стал, взял у кореша костюм, купил кроссовочки, кардиомонитор с датчиком на грудь и пошел в соседний парк. Размялся, пульс 110, бегу я так легонько, судя по треку на телефоне, около 5 мин/км, как вдруг начинает ебашить и пульс хуячит до 190+. Начинаю идти - 170 и падает медленно. Спустя час после вышеозначенных событий пульс 90 на диване. ЧЗХ? К кардиологу бежать?

Ответы>>948480>>948481

23 Сен, 19:04 #785 #948480

>>948467
Ну и что ты ождиаешь от кардиолога? Что он выпишет волшебные пилюли? Ебать, 10 лет без малого разлагался, а теперь пульс у него высокий. Тренируйся потихоньку и регулярно, вот и весь секрет.

Ответы>>948557

23 Сен, 19:06 #786 #948481

>>948467
5 мин/км сходу - это ебать меня мама рот темп для курящего дрища, семь лет не вылезавшего из-за компа. Начинай с 6, а то и ещё медленней.

Ответы>>948557

23 Сен, 20:03 #787 #948516

Жаба.jpg
Я побежал, посоны.
первый раз на этой неделе

23 Сен, 20:38 #788 #948557

>>948480
>>948481
Ну ок ок, ребятки. Стоит с быстрой ходьбы начать?

Ответы>>948604

23 Сен, 21:40 #789 #948585

Сап, бегуны.
Пишет жирная масса с атрофированными мышцами. Сегодня попробовал пробежку и чуть не выблевал свои легкие. После недотренировки (меня хватило на три рывка по 50 метров неспешной трусцой) в висках жутко болела голова.
18 лет, 185/87
Ставлю цель поправить свое здоровье и избавиться от ВСД.
Стоит ли мне продолжать или как я прочитал в интернетах нужно стать здоровым, чтобы бегать, а не бегать, чтобы выздороветь ?

Ответы>>948597>>948611>>948794

23 Сен, 22:04 #790 #948597

>>948585
Слушай. Первое, что я бы сделал на твоём месте - сходил к врачу, прошёл небольшой осмотр и узнал, можно ли мне бегать, и какие нагрузки мне рекомендуются для начала. Ну почему вы всегда идёте с такими вопросами не в поликлинику, а на двачи?

163 Кб, 1024x640

Больше никогда! 23 Сен, 22:15 #791 #948603

Больше никогда не буду бегать, наверно.

У нас похолодало. А у меня нет нормальной формы - только шорты и жакет с молнией. В шортах холодно теперь.

Нашёл старые штаны, в которых ещё в школе бегал. Снизу у них вырваны резинки, которые приталивают штанины около ботинок. Ну я их взял и завязал изолентой вокруг ног слегка.

А на голову надел бафф китайский. Китайцы шлют говно на лилипутов, надел: висит как бабская заколка-сосиска твиста, ну чуть шире.

Похуй, решил побежать в час ночи, когда у нас на улице уже никого нет. Пробежал половину, бегу збс - вокруг тишина, никого нет, морозно, трансформаторы гудят, светофоры моргают. Кайф!

И тут в переди вижу идёт тня. Идёт пошатывается - навеселе, видать. Я её обгоняю. И ОНА МНЕ В СЛЕД СПУСТЯ 5 СЕКУНД НАЧИНАЕТ РЖАТЬ НАДО МНОЙ! И ЛИЦО АЖ ПРИКРЫВАЕТ ЧТОБЫ ПИРОГИ ВЧЕРАШНИЕ НЕ ВЫПАЛИ

Сразу побежал домой, сижу слёзы на глазах.

Ответы>>948610>>948613>>948676>>949042>>949332

23 Сен, 22:17 #792 #948604

>>948557
>Ну ок ок, ребятки. Стоит с быстрой ходьбы начать?
Ну если у тебя кардиомонитор то просто беги пока он за 120 не перевалит. Как перевалит и запищит переходи на ходьбу. Как упадёт до 90 опять беги.

Ответы>>948605

23 Сен, 22:19 #793 #948605

>>948604
Лол, у меня 130 при ходьбе. Причем ручки дублируют показания монитора

Ответы>>949333

23 Сен, 22:30 #794 #948610

>>948603
Бро, да хуй ты забей, это же просто какая-то поддатая баба с улицы. Мало ли, что ей там таким смешным показалось, пьяная же.

23 Сен, 22:32 #795 #948611

>>948585
Старайся бежать так медленно, как это вообще возможно, чтобы прям в слоумо, чтобы даже улитки обгоняли, и чтобы в процессе ты мог болтать в голос не сбивая дыхание, если не можешь переходи на пару минут на шаг и пробуй снова. Быстрый бег для ньюфага как нагруженная блинами штанга, полезешь сразу поднимать - порвёшься. Не дума о том что даже инвалиды бегают быстрее, главное то, что ты начал, со временем нассышь всем на ебальники, а пока терпение и дисциплина.

713 Кб, 1213x2160

23 Сен, 22:37 #796 #948613

>>948603
>>948603
Я вообще гоняю в лиловом костюме дяди, пошитом в 93-м где-то в подвалах китая. Полет заебись, наверное потому, что в нем до меня никто не бегал. Но выглядит крайне аутентично. Проблемы из-за того, что ты обращаешь на это внимание.

Ответы>>948794>>949647

23 Сен, 23:05 #797 #948619

Анон, реально нищеброду бегать осенью-зимой или только костюмы-кроссовки 10к+? Смотрю гайд - "простое и теплое термобелье" 2 тысячи, куртка 3 тысячи, штаны, блядь, 3-5к тысяч. Пиздос.

Ответы>>948621>>948628

23 Сен, 23:07 #798 #948621

>>948619
Декатлон

23 Сен, 23:25 #799 #948626

можно ли начать бегать с 3-мя грыжами в позвоночном отделе ? тяжести не поднимаю, берегу себя, делаю зарядку только

23 Сен, 23:33 #800 #948628

>>948619
Плохо читал.
>Конечно, всё это стоит немало и в случае, если вы не можете себе всё это позволить, то ограничьтесь хотя бы первым и третьим слоем, ну или первым и вторым. Во втором случае вам понадобится действительно непроницаемая куртка.
Берешь термобелье, флиску/флиски нужной толщины (стоят копейки) и любую более-менее непродуваемую куртку.

Ответы>>948632

23 Сен, 23:41 #801 #948632

>>948628
Таки дочитал, но все-таки охуел от цен. Термобелье точно любое пойдет? А то я потею как сучка, читал где-то, что в хуевом термобелье влага плохо выводится. И посоветуй, пожалуйста, какие-нибудь бюджетные более-менее кроссовки для осень-весна. Летом бегал в простых тряпочных кедах почти за нихуя, но просто повезло, потому что у меня плоскостопие 3 степени и то ли артрит, то ли артроз, не помню, лол. Из-за этого в совсем хуевой обуви все совсем хуево обычно.

Ответы>>948640

24 Сен, 00:35 #802 #948640

>>948632
Попробуй под низ вместо термобелья ХБ надеть тонкое - пока не сильно холодно разницы почти нет на мой взгляд

24 Сен, 01:43 #803 #948651

Ну что посоны, завтра уже главное беговое событие России за год
Выезжаю в Москву
Чокак?

Ответы>>948708

24 Сен, 06:50 #804 #948676

>>948603
В следующий раз начни ржать над ней, вот ей обидно будет.А вообще забей хуй, я вот летом в беговых портах гонял, разрезанные такие, все надо мной ржали, зато мне удобно.

24 Сен, 09:00 #805 #948693

>все надо мной ржали
Не льсти себе, всем похуй.

24 Сен, 10:04 #806 #948708

>>948651
Съеби нахуй из моей Москвы, замкадыш.

24 Сен, 13:28 #807 #948787

>>947281
> Через пять минут у меня заболела кожа вокруг ануса - жопа толстая и ягодицы трутся друг об друга). Через пять минут же боль прошла, но дома я не смог даже подмыться, так стерлась от трения кожа. Что делать, чтобы она так не болела, может перед тренировкой надо какую нибудь детскую присыпку насыпать между булок, а после мазью помазать. И самое главное: кожа может огрубеть и не болеть больше, или нет?

Я тоже жирный и у меня похожая хуйня, но трётся не жопа, а ляжки между ногами, где соединяются штанины.
И не через пять минут, а во время долгих прогулок, особенно если жара и отёки больше.
Кожа не привыкнет, не огрубеет.
Попробуй посыпать тальком свой анус, вдруг поможет.
Еще можешь попробовать заменить стринги на семейники.

Ответы>>948789

24 Сен, 13:32 #808 #948789

>>948787
У меня такая хуйня после пары часов ходьбы. По моим наблюдениям, натирание провоцирует именно пот. Используй антипреспирант между булок (я его каждый день летом использую) и/или тальк/присыпку.

>И самое главное: кожа может огрубеть и не болеть больше, или нет?
Нет.

24 Сен, 13:36 #809 #948794

>>948613
>Я вообще гоняю в лиловом костюме дяди, пошитом в 93-м где-то в подвалах китая. Полет заебись, наверное потому, что в нем до меня никто не бегал. Но выглядит крайне аутентично. Проблемы из-за того, что ты обращаешь на это внимание.

Я в мамкином тренировочном костюме бегал, цвета вырвиглазной бирюзы. Всем похуй.

>>948585
Начни с долгих прогулок, потом, когда окрепнешь и надоест долго шляться, перекатишься в бег.

Ответы>>948799>>949647

24 Сен, 13:43 #810 #948799

>>948794
лол. не я один ебанат.
бегаю попеременно в тайтсах или в старых штанах сестры miss sixty

Ответы>>949647

143 Кб, 612x816

24 Сен, 14:28 #811 #948822

Стыдно за Москау

Ответы>>948832>>949112

24 Сен, 14:35 #812 #948832

>>948822
В чем комический эффект пикчи?

Ответы>>948837

24 Сен, 14:48 #813 #948837

>>948832
Тебе смешно? Мне нихуя не смешно было в этой очереди стоять. Хорошо дождч нет

Ответы>>948843

24 Сен, 15:05 #814 #948843

>>948837
Я просто не понимаю, к чему вообще эта пикча. И куда ведет эта очередь?

Ответы>>948844

24 Сен, 15:09 #815 #948844

>>948843
Ты залетный, штоль? Получение номеров на московский марафон

Ответы>>948855>>948886

24 Сен, 15:25 #816 #948855

>>948844
Знаешь ли, Московским марафоном мир не ограничивается. Я вот не могу по пикче сванговать, что это за очередь.

Ответы>>949691

1691 Кб, 2390x1793

24 Сен, 17:25 #817 #948880

Бешаны, сегодня купил пикрилейтед. Это щин или вит?

24 Сен, 17:37 #818 #948886

>>948844
С другой стороны очередь короче была в сотни раз. За и вообще ты наверное из тех кто решил приехать к 11 чтобы в очереди не стоять. Я уезжал в 3, там всей очереди минут на 10 было.

Ответы>>948897>>948950

24 Сен, 17:52 #819 #948897

>>948886
DA TY OHUEL!!!
С другой стороны очередь была не меньше. Я приехал к 13:30 и простоял с другой стороны ровно час. Уходил примерно в 16:00, а очередь к тому моменту стала даже еще больше!

Ответы>>948911>>948950

24 Сен, 18:13 #820 #948911

>>948897
Бро, похоже мы были в разных очередях. Я приехал в 12, втал в ту очередь которая со стороны спортвиной. Стоял в ней мунут 15, еще минут 10 в очереди за футболкой. Все. Еще два часа шароебился по экспо мерил кроссовки, смотрел на сиськи двух полуголых телок, и общался с теткой директором ялтинского марафона. Когда уходил очередь которая у тебя на фото была раза в 4 меньше.

Ответы>>948950

24 Сен, 19:19 #821 #948950

>>948911
>>948897
>>948886
Сколько запись стоит?

Ответы>>948953

24 Сен, 19:31 #822 #948953

>>948950
Я тысячи за полторы покупал на десятку.

Ответы>>948955

24 Сен, 19:32 #823 #948955

>>948953
Че?

Ответы>>948957

24 Сен, 19:34 #824 #948957

>>948955
Бегу 10 км, стоила вся эта хуйня полторы тысячи рублей.
Или тебя что то другое интересовало?

Ответы>>948958

24 Сен, 19:36 #825 #948958

>>948957
Понятно. Я сегодня 400 на 3 взрослый пробежал.
Достижение.

Ответы>>948974

24 Сен, 19:48 #826 #948974

>>948958
Кстати, дорожка была пиздец кайфовая, особенно в шиповках.

27 Кб, 600x600

24 Сен, 22:48 #827 #949042

>>948603
LOL!

25 Сен, 15:03 #828 #949086

Upsway зашквар?

1575 Кб, 3264x2448

25 Сен, 15:30 #829 #949094

Я прибежал, посоны

25 Сен, 16:19 #830 #949112

>>948822
А я в пятницу получил. Без очереди. Ну совсем без.
сам охуел

Ответы>>949115

298 Кб, 818x749

25 Сен, 16:28 #831 #949115

>>949112
И да, я тоже прибежал.
В этом году марафон дался тяжелее. Готовился плохо. Но результат улучшил минут на десять.

Ответы>>949149>>949693

25 Сен, 16:59 #832 #949124

Эйфория бегуна из риал.

25 Сен, 18:53 #833 #949149

>>949115
>я
Всем похуй на тебя, успокойся

787 Кб, 2160x2160

26 Сен, 23:19 #834 #949162

Я был быстр, как никогда, и в итоге выбежал из 50 минут. Считаю это отличным результатом, ещё 2 месяца назад, когда начинал бегать, не мог и километра пробежать, не переходя на шаг.
Спасибо, пасаны, читал вас все эти два месяца подготовки!

Ответы>>949927

27 Сен, 09:55 #835 #949171

Привет, двач. Хочу КМС по бегу на 3 км (8:30), сейчас 3 разряд (10:25). Бегом особо не занимался никогда. На днях начал бегать с коришом после учебы по стадиону 4+ км. Вопросы:
Как тренироваться? Какие дистанции бегать? В каком темпе? Как часто? Нужно ли особое питание?

Спасибо

27 Сен, 14:53 #836 #949177

Анон, что лучше брюки или тайтсы в такую холодную дс погоду?

Ответы>>949187

27 Сен, 15:46 #837 #949178

Бегоны, а у вас есть конфа или другое место обитания, на этой гнилой доске что-то не оч. хочется сидеть.

лягушка-кун

Ответы>>949209>>949270

27 Сен, 18:17 #838 #949187

>>949177
У нас мужик зимой в футболке и шортах бегает - ему заебись. Урал.

Ответы>>949281>>949648

27 Сен, 20:02 #839 #949209

>>949178
Нету. Да и зачем? Не представляю, о чем можно было бы разговаривать в формате конфы в мессенджере. Но если тебе охота — возьми, да создай.

28 Сен, 08:47 #840 #949270

>>949178
Чтобы ты прямо в телефон мне срал своими я убежал, я прибежал. Нахуй это надо?

Ответы>>949649

28 Сен, 10:37 #841 #949281

>>949187
Но я болею часто просто

28 Сен, 12:58 #842 #949318

>>946720
та же хуйня
и это при том что я раньше целый год ходил в кокочалку но все равно чувствовал себя овощем
а потом забил и упоролся бегом+турнички и прямо бодрость накатила по жизни пиздец как охуенно

28 Сен, 13:40 #843 #949331

>>948334
> 120/30 — это вкусовщина
Убирай нахуй. Это очень демотивирует.
Я когда первый раз пытался вкатиться в бег, зашел сюда, детально изучил гайд, спецом купил пульсометр, пошел на свою первую пробежку и охуел. Спустя 3 минуты струсцы у меня пульс нахуй улетел на 170. Ну хуй с ним, подумал я, он же там сам писал что для тех кто не может в 120 можно бегать на пульсе ДО 150, а потом переходить на шаг. Но ведь у меня сука даже на 150 трусить не получалось. В итоге месяц кое-как побегал, потом приуныл и забил нахуй.
А весной вкотился повторно, забил на дедовскую хуйни и бегаю на пульсе 155-165(хотя поначалу были теже 170 что и год назад). Все охуенно, зависимость есть.
Поэтому для полных ньюфагов уж лучше добавить эту ссылку http://run-and-travel.com/kak-nachat-begat/
елси че то программа с дивана до 5км, на котрую ссылается эта телка, довольно годная опробовано на себе

Ответы>>949333>>949335

28 Сен, 13:45 #844 #949332

>>948603
Бля, ну если бы я тебя встретил в таком виде в час ночи, то я наверное тоже ржал бы весь секрет в том, что люди шляющиеся в час ночи скорее всего бухие поэтому и ржут со всего подряд

28 Сен, 13:47 #845 #949333

>>948605
Таже хуйня была. Я сначала выставил себе интервал 175/135 и бегал оооочень медленной трусцой. Потом каждую неделю-две снижал на одно деление. Сейчас стоит 166/130
>>949331 - кун

28 Сен, 13:56 #846 #949334

Пробежал за 50 минут, под конец еле бежал, особенно на финишной прямой тяжко было, а я то уж думал там ускориться и эффектно финишировать, но увы.
>>947908 - кун

28 Сен, 13:57 #847 #949335

>>949331
>елси че то программа с дивана до 5км, на котрую ссылается эта телка, довольно годная опробовано на себе
Если бы ты внимательно читал мой гайд, то увидел бы ссылку на этот план сразу после дедоебства.

Ответы>>949365

28 Сен, 19:15 #848 #949365

>>949335
Сорри, читал давно мб не заметил.
В любом случае речь не об этом, а том что упоминание о 120/30 кмк нужно убрать нахуй.
Вот здесь есть довольно тренированные люди, марафоны бегают, так вот все ли они в состоянии пройти этот манятест?

Ответы>>949368

28 Сен, 19:20 #849 #949368

>>949365
Польза 120/30 хотя бы в том, что он гарантированно безопасен. В таком темпе, практически нет шансов повредить сердце/суставы/опорно-двигательный аппарат. Плюс, он гарантированно комфортен — такой бег не изматывает, не заставляет задыхаться и вспоминать ненавистные уроки физкультуры. Что касается твоего примера, ты уж извини, но как говорится, научи дурака молиться — весь лоб расшибет. К тому же, не все воспринимают невозможность пройти тест так упадочно. Я понижу приоритет дедоебства в списке, добавлю предупреждающие надписи, но удалять не буду.

30 Сен, 00:12 #850 #949647

>>948613
>>948794
>>948799
Проиграл. А я как бомж бегаю (то есть натуральный бомж, в каком-то рванье, дырявых футболках неопределенно-темного пятнистого от старости цвета, один раз даже в рваных между ног штанах бежал, потому что зашивать не было времени). Но это ночью или под утро. Днем прохожих стесняюсь, приходится одеваться относительно прилично.
По квартире тоже так хожу, лол - какая разница, все равно никто не видит, главное чистое.

30 Сен, 00:13 #851 #949648

>>949187
А вот это кстати не рекомендуется, от шорт зимой колени охлаждаются и могут по пизде, если не повезет.

30 Сен, 00:15 #852 #949649

>>949270
Представил молчаливую конфу и длинную историю сообщений от Лягухи-куна "я убежал, я прибежал, я убежал" и проиграл.

Ответы>>949662

30 Сен, 14:25 #853 #949662

>>949649
У меня есть такая конфа.
Друг создал конфу, назвал ее одинокий педик, добавил в нее меня а сам удалился. Теперь я один сижу в конфе "Одинокий педик". А я даже не педик.

Ответы>>949804

30 Сен, 15:57 #854 #949691

>>948855
>в сообщении с картинкой написано про Москву
>тред о беге
>в заголовке треда написано про Московский Марафон
Если ты не можешь сванговать, что речь о московском марафоне, то ты, пожалуй, идиот

Ответы>>949749

30 Сен, 16:00 #855 #949693

>>949115
А я мега доволен, бежал на расслабоне, вообще не парясь, даже не следил за темпом(тем более, что жпс сошёл с ума) - и пришёл за 3:13

30 Сен, 17:38 #856 #949749

>>949691
Я имею в виду, что не все тут в треде настолько знатоки и завсегдатаи Московского марафона, чтобы по пикче угадать, что это за очередь и что с ней не так: анальный шмон, или очередь за блинами с лопаты, или очередь на старт — в душе не ебу, без адекватных пояснений.

30 Сен, 22:02 #857 #949804

>>949662
А я педик и не сижу в такой конфе. И кто победил теперь, мм?

Сделайте перекат, будьте уже людьми.

30 Сен, 23:20 #858 #949829

Перекат, лентяи.
https://2ch.hk/fiz/res/949822.html (М)

01 Окт, 02:13 #859 #949863

Пользуясь случаем, хотел бы уточнить кое-что из беговых понятий.
1) Нахуя пульсометр ? Я вот бегаю длясебя . Раньше для похудения, а ныне, вновь разжирел, для похудения. Так вот, есть ли смысл приобретать пульсометр?
2) Взял первые мизуно. Насколько они аллахоподобны ? Вешу дохуя и думаю что длительные пробежки мне будут вредны, ибо вес за сотку, не жирел так никогда прежде. Не убью ли кроссовки месяцем-другим ходьбы в них в быстром темпе?

01 Окт, 12:55 #860 #949927

>>949162
малаца, когда я выбегал свои 10 за 50 , то не подумал так заачивить свои возможности.

22 Окт, 11:37 #861 #956718

>>940790
Бегал 50 мин на 10 км. 192-194 рост, вес 100. В чём проблема?

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 11 ноября 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion