М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 декабря 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

3817 Кб, 3658x2438

169 Кб, 1476x932

60 Кб, 604x453

БЕГОТРЕД #51 ОСЕННИЙ НЕОСТАНОВИМЫЙ 30 Сен, 22:57 #949822 В конец треда | Веб

Принимаем осеннюю непогоду и продолжаем наши беговые практики.
У нас есть гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся достижениями уровня третьего женского разряда.

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Предыдущий тред издох здесь: https://2ch.hk/fiz/res/938733.html (М)

Ответы>>949869>>950219>>950408>>952505>>952511>>954014>>955403>>956224>>957544>>957584>>958796>>959856

01 Окт, 03:12 #2 #949869

>>949822 (OP)
Пишу в осеннем треде.

01 Окт, 11:31 #3 #949910

Что, уже набегались?

Ответы>>949914>>950114

01 Окт, 11:53 #4 #949914

>>949910
Я уже месяц не бегал.

22 Кб, 1000x169

sage 01 Окт, 12:18 #5 #949920

Дякую тобі, Боже, що я не москаль.

Ответы>>955118

01 Окт, 17:03 #6 #950004

Вкотился, скоординировался, на всякий случай покаялся.

01 Окт, 17:06 #7 #950005

Вбежал, потянулся, на всякий случай прокакался.

01 Окт, 20:25 #8 #950053

Протрусил сегодня пятнашку, мне норм.

01 Окт, 20:30 #9 #950056

Сап, ананасы. Завтра выйду на свою первую пробежку. Какие подводные камни? Посоветуйте что-нибудь, чтобы не скопытиться

Ответы>>950059>>950068>>950071>>950073>>950094>>950264

01 Окт, 20:51 #10 #950059

>>950056
Ты поехавший начинать бегать осенью? Холод, грязь, слякоть, вот это вот все. Дождись весны - тогда и побегаешь, напишешь программу, все сделаешь по уму. А осенью начинать бегать просто глупо.

Ответы>>950067>>950229>>950323

01 Окт, 21:00 #11 #950067

>>950059
Не неси хуйни, пожалуйста. Лучшее время для того что бы начать бегать — ближайшее. Я дважды начинал бегать осенью. Первый раз бегал год, потом был перерыв из-за путешествий и перемен в жизни, во второй раз добегался до марафона. Сейчас летом проебался в очередной раз и опять, осенью, можно сказать, в третий паз начинаю.

01 Окт, 21:01 #12 #950068

>>950056
> Завтра
Ты блять дебил, на растущую луну бежать?

01 Окт, 21:03 #13 #950071

>>950056
Ну кароч если вдруг будешь мимо тянок пробегать, то держи рот закрытым типа ты совсем не устал :3

Ответы>>950074>>950101>>950418

01 Окт, 21:04 #14 #950073

>>950056
Главное в тред отпишись, как побежишь.

01 Окт, 21:04 #15 #950074

>>950071
Не нужны.

01 Окт, 22:01 #16 #950094

>>950056
> Посоветуйте что-нибудь, чтобы не скопытиться
амфетамин

01 Окт, 22:09 #17 #950101

>>950071
Но я тян

Ответы>>950532

01 Окт, 22:31 #18 #950114

>>949910
Я чот на московском марафоне травмировался, один раз вышел на 7 км всего побегать трусцой по 5:45 на км, потом до работы ковылял, как 90-летняя старушка, останавливаясь, чтоб боль унять. Ща вроде прошло, завтра попробую 10-15 км протрусить.

Ответы>>950122

01 Окт, 22:53 #19 #950122

>>950114
Смотри в меня не превратись. Я после питерского марафона (нет, не того, о котором можно было бы подумать), сперва пару недель отходил, потом ленился, потом повредил стопу прыгая с гомонигрой, потом опять ленился. И вот я, после четырех месяцев пинания хуев, с четырьмя кило набранного жира, начинаю почти с нуля. Опять.

Ответы>>950179

01 Окт, 23:59 #20 #950179

>>950122
Не, мне скорее грозит стать от лишнего усердия БЕ3НОГNМ, это был четвертый из шести марафонов в этом году

02 Окт, 01:10 #21 #950217

Фух, только что с перовой своей пробежки вернулся, шикарно, аж ног подкашиваются. Но к сожалению в связи с тем, что мне нужно каждый день вставать в 5 утра в универ, у меня всплыл вопрос: как рассчитывать силы так, что бы к утру не просыпаться полумертвым и с ногами "Буратино эдишн", но при этом была возможность постоянно улучшать свои результаты?

Ответы>>950227>>950228>>950242

02 Окт, 01:48 #22 #950219

>>949822 (OP)
Какое самое кошерное приложение? В страве всё самое интересное (статистика, график прогресса) только по платной подписке. Кто чем пользуется?

Ответы>>950230>>953374

02 Окт, 05:36 #23 #950227

>>950217
вставать в полчетвертого и бегать с утра

02 Окт, 05:38 #24 #950228

>>950217
алсо в универе должен же быть манеж или что-то такое, где можно бегать официально

02 Окт, 05:40 #25 #950229

>>950059
хуита хуит, если ДС то один фиг бегать толком на улице негде, крытый манеж либо тредмил - наш выбор, а им похуй на время года.

02 Окт, 05:41 #26 #950230

>>950219
эксель/опенофис калк

02 Окт, 08:07 #27 #950242

>>950217
В 5 утра? Ты с дальнего края области на электричке херачишь? Переезжай в общагу от мамки.

02 Окт, 10:12 #28 #950264

>>950056
Репортинг ин. По пунктам :
1) позвал на пробежку друга, в результате больше болтали, чем бегали, так дело не пойдет
2) перед бегом съел два яблока и выпил кружку зеленого чая -- встает вопрос, что можно ( и нужно? ) есть перед утренним бегом?
3) начала с непривычки болеть икра, как разминать икры, чтобы не болели?
Завтра будет дубль два!

Ответы>>950527>>950778

02 Окт, 11:23 #29 #950285

Зачем бег, если есть героин?

Ответы>>950286>>950291>>950394>>950410

02 Окт, 11:28 #30 #950286

>>950285
Зачем героин, если можно няшиться в пyкaн?

Ответы>>950289

02 Окт, 11:41 #31 #950289

>>950286
> няшиться в пyкaн
Хуй знает. Оставлю это бегунцам.

02 Окт, 11:43 #32 #950291

>>950285
Внутривнно многие опасаются. Укольчики многим не в радость.

Ответы>>950292>>950458

02 Окт, 11:45 #33 #950292

>>950291
По ноздре ощущения не те.

02 Окт, 13:28 #34 #950323

>>950059
Начинал бегать в декабре, мне норм было.

02 Окт, 18:31 #35 #950394

>>950285
У меня нету, поэтому приходится бегать :(

290 Кб, 907x1075

02 Окт, 19:27 #36 #950408

>>949822 (OP)
Шалом, неостановимый пятьдесят первый, скажу, что я в бегаче человек новый, поэтому заранее пардон, если вдруг нарушу ваши традиции.
С переменным успехом бегаю уже года 2, без фанатизма и каких-то целей, однако в последнее время стал работать над техникой, увеличивать нагрузки и столкнулся с болью в голеностопном суставе и средней части голени, см. пикрилейтед. Бегаю 2 раза в неделю, в основном кроссы по 10-15км, перед бегом разминаюсь: общая разминочка, потом что-то вроде СБУ на всю разминку ~15 мин, после кросса тянусь на местной детской площадке. К выбору обуви подходил разумно. Бегаю на носок. 79кг, 195см. Не знаю имеет ли это значение: иногда посещаю бассейн и катаю на шоссейнике я у мамы триотлет. Хочется бегать чаще, потому что мне реально это нравится, но боль все обламывает, что мне делать?

Ответы>>950691>>950793>>953208

02 Окт, 19:29 #37 #950410

>>950285
Зачем героин, если есть спиды?

Ответы>>950459

02 Окт, 19:58 #38 #950418

>>950071
А я просто немного увеличиваю темп и лучше концентрируюсь на технике когда мимо тянок пробегаю.

02 Окт, 21:02 #39 #950441

Прошлый тред был имени московского марафона, хули этот не сделали имени киевского?
До старту залишилось 6 днів нахуй!
http://kyivmarathon.org/

Ответы>>950444>>950507

02 Окт, 21:08 #40 #950444

>>950441
Да пидр какой-то вообще перекатывал. Фотки рандомные из интернета, никого из треда ни на одной. Фейл.

Ответы>>950507

02 Окт, 21:42 #41 #950458

>>950291
Просто надо юзать инсулинки, они меньше повреждают вены и почти не чувствуются. Конечно, всегда стерильные. И вещество хорошо прогревать. У некоторых реально условный рефлекс развивается - даже если нечем поставиться, ставятся пирацетамом или физраствором, потому что иглы ассоциируются с удовольствием.

Ответы>>950485

02 Окт, 21:44 #42 #950459

>>950410
Совсем не то. Хотя есть известная шутка, что над заснувшим на героине чуваком можно подшутить, поставив его спидами по вене. Кстати, я однажды бегал кросс под спидами. Это не шутка. Повезло, что сердце не уделал.

Ответы>>950489

02 Окт, 22:54 #43 #950485

>>950458
Нельзя инсулинками ставиться. Да, может поршень у них и удобнее, но от их иглы венам ГГКП, она не для вен. Норм посоны иглу с двушки пересаживают на инсулинку.

Ответы>>950531

45 Кб, 406x508

02 Окт, 23:03 #44 #950489

>>950459
Тоже как-то бегал под спидами, правда, не ради удовольствия, а для дела - по пятам менты, а в кармане вес. Убежал, лол.

Ответы>>956111

03 Окт, 00:25 #45 #950507

>>950441
Перекатил бы сам, ведь прошлый тред целую неделю висел утопленный.

>>950444
Иди на хуй, например. Для начала надо, чтобы тред стабильно был, а потом уже всё остальное.

ОП этого переката и тредов с 36 по 43

Ответы>>950510>>950516

03 Окт, 00:39 #46 #950510

>>950507
Ты малаца, не слушай этих уебков.

03 Окт, 01:46 #47 #950516

>>950507
В анусе у тебя он висел, пёс
Двач не работал неделю, как только заработал, тут уже этот. Ну похуй.

03 Окт, 07:14 #48 #950527

>>950264
> перед бегом съел два яблока и выпил кружку зеленого чая -- встает вопрос, что можно ( и нужно? ) есть перед утренним бегом?
Запить кружкой (около 330мл) горячего молока с ложкой растворимого Б-гмерзкого кофе и какао-порошка по таблетке аспаркама с рибоксином и пару чайных ложек желатина.

Ответы>>950654

03 Окт, 08:04 #49 #950531

>>950485
Что такое ГГКП? Все знакомые инсулинками ставятся и норм, вроде.

Ответы>>950561

03 Окт, 08:06 #50 #950532

>>950101
Ну и что?

91 Кб, 604x483

03 Окт, 10:49 #51 #950561

>>950531
Ну это вреднее. Мгновенных последствий не будет, но вены раньше будут уходить.
>ГГКП
пикрелейтед, аббревиатура стала мемом в \бб\ означающим вред организму (нанесенный наркотиками). Я чет думал, в остальных разделах тоже знают.

03 Окт, 12:27 #52 #950578

Наркоманы, вы чего в беготреде делаете, вам в бб. Не засирайте плз оффтопиком.

Вчера пробежался 16 км, чувствую, что отдохнул после Московского достаточно, можно начинать фигачить.
Алсо попробовал руки держать не полностью согнутые перед собой, а полусогнутые и по бокам. Это очень непривычно, но если отвлечься мыслями, то можно на автомате. И ощущение от этого, будто всегда с горки бежишь, т.е., видимо, заметно смешается центр тяжести. Чувствуется, как сильнее квадрицепсы включаются. Интересно.

Ответы>>950614

03 Окт, 12:57 #53 #950595

No matching shoes were found.

Ответы>>950603

03 Окт, 13:09 #54 #950603

>>950595
ты особенный

03 Окт, 13:47 #55 #950614

>>950578
>Не засирайте плз оффтопиком.
Сорри, лично я не буду.
>полностью согнутые перед собой
Ты ими махал не по линии движения? Неправильно же. Предплечья должны ходить по линии движения, параллельно ногам, как будто на лыжах бежишь. Я понимаю, что ты в курсе, просто специально написал, чтобы кто-нибудь еще прочитал.

Ответы>>950745

03 Окт, 15:15 #56 #950654

>>950527
Спасибо за рекомендацию, кто что думает по поводу этих лекарств? Не хочется себя пичкать каким-то дерьмом. Стоит попробовать?

Ответы>>950714

03 Окт, 15:16 #57 #950655

Объясните, зачем вообще бегать? От этого же мышцы не растут

Ответы>>950662>>950709>>950789

03 Окт, 15:27 #58 #950662

>>950655
мне при всд помогает - начал чувствовать себя человеком
ну и сердечко тренируется

03 Окт, 15:38 #59 #950665

Кто-то жрет творог перед бегом? А то у меня от него икры каменеют через первый км или не от него.

Ответы>>950700>>950708

03 Окт, 16:51 #60 #950688

как же хочу побегать километров 10-12... Но за последнее время стал жиробасом, и после пары кругов начинаю задыхаться

Ответы>>950790

03 Окт, 17:05 #61 #950691

>>950408
Бамп вопросу

Ответы>>950706

03 Окт, 17:28 #62 #950700

>>950665
нахуй жрать перед бегом ? Я когда ем за час до бега - трудно бегать, за два-три - самое то, Если поем за 15-20 минут - начинаю дохнуть после второго круга по стадику

Ответы>>950707>>950795

03 Окт, 17:30 #63 #950706

>>950691
парень, возможно у тебя проблемы с постановкой ноги или бегаешь по твердой поверхности, если боль нарастает в процессе бега - отступи, отдохни месяцок, я как то начинал бегать, совсем без знаний и в кедах , после пары пробежек пожалел, но продолжил бегать , в итоге еще через две пробежки я забил окончательно на бег на пару месяцев и все прошло.
Это может быть воспаление надкостницы

Ответы>>950715>>953208

03 Окт, 17:32 #64 #950707

>>950700
Чтобы мышцы окончательно не сгорели.

Ответы>>950710>>950718

03 Окт, 17:33 #65 #950708

>>950665
Творог?
Ты поехавший? Углеводы либо натощак.

03 Окт, 17:36 #66 #950709

>>950655
Бегать круто, ездишь по разным городам на марафоны, жрешь быстрые углеводы и не жиреешь. В бодибилдинге и жиролифтинге такой хуйни нет, чтоб для тебя дороги перекрывали и целый праздник закатывали, хотя ты средненький любитель.

03 Окт, 17:38 #67 #950710

>>950707
ахахаха кочка что ты делаешь прекрати! Белки долго усваиваются, лучше чайку сладкого ёбнуть

Ответы>>950711

03 Окт, 17:41 #68 #950711

>>950710
Еще углеводов посоветуй, мань.

03 Окт, 17:45 #69 #950714

>>950654
Это так себе лекарства. У рибоксина даже нет зарегистрированных случаев передозировки, а аспаркам - просто калий и магний, которые подаются в любых изотониках вместе с солью. В таких дозировках это что-то уровня плацебо, так чисто, для спокойствия.

Ответы>>950719

03 Окт, 17:45 #70 #950715

>>950706
Стопу ставлю правильно, на сколько об этом можно судить самостоятельно. Считаешь, что если переждать пару недель, а потом начинать с маленьких объемов то все пройдет?

Ответы>>950781

03 Окт, 17:55 #71 #950718

>>950707
Не сгорят на диване
Нет, серьёзно не сгорят, до часа пробежки бегаю натощак(две бцаа жру), длительные только после завтрака, мышцы норм

03 Окт, 18:06 #72 #950719

>>950714
Понятно, спасибо, прикупил себе еще милдронат, не подскажете, как оно сочетается с аспаркамом и рибоксином?

Ответы>>950733

03 Окт, 19:09 #73 #950733

>>950719
Все три витаминки, друг другу не мешают

03 Окт, 19:20 #74 #950745

>>950614
>Неправильно же. Предплечья должны ходить по линии движения, параллельно ногам, как будто на лыжах бежишь. Я понимаю, что ты в курсе, просто специально написал, чтобы кто-нибудь еще прочитал.

Предплечья же должны ходить по диагонали, от противоположного плеча к нижнему краю ребёр.

Ответы>>950756>>950780

03 Окт, 19:30 #75 #950756

>>950745
Представил и проиграл

03 Окт, 22:06 #76 #950778

>>950264
Репортинг ин.
Первая моя полноценная пробежка. С непривычки и после всех этих пивасиков,бургеров и прочей хуиты бежать физически тяжко, но безумно приятно психологически, всем советую, кто никак не может решиться, оно того стоит.
Ощутимый минус :
Болит икра. Что с ней делать, как ей помочь?
И встает закономерный вопрос :
Что есть после трени?

Ответы>>951221

03 Окт, 22:22 #77 #950780

>>950745
Не должны. Универасльное правило - все должно двигаться по линии бега.

Ответы>>950920

03 Окт, 22:28 #78 #950781

>>950715
Время - лучше лекарство , как говорил Конфуций или Лао цзы или Стетхем.
В общем, ничего плохого не будет если на пару недель ты перейдешь к неспешным прогулкам, к врачу пойти было бы отлично, но в моей районке врачиха вообще не поняла что со мной. Так что пробуй - пережди

Ответы>>951088

03 Окт, 22:48 #79 #950789

>>950655
а нафига тебе мышцы? в реальности от них проку мало (в современной жизни)
по приоритетам и процентовке:
1) выносливость. в жизни этот навык не переоценить. что бы человек ни делал, учился, работал, ебал тню, убирался в доме ему нужна выносливость. 95%
2) силовая выносливость - 4%
3) сила - пусть будет 1%. но на самом деле она нахуй не нужна.

выносливость прокачивается бегом, силовая выносливость - гирями. понятно что есть вариации но это сочетание самое простое и доступное. для жизни больше ничего не нужно.

03 Окт, 22:50 #80 #950790

>>950688
сбавь темп.
если серьезно подойти - купи пульсомер и не бегай выше 135 ударов в минуту. 3-4 тренировки в неделю и через месяц, максимум два, десятку осилишь с легкостью.

Ответы>>950873

03 Окт, 22:52 #81 #950793

>>950408
похоже на воспаление надкостницы. если боль нарастает через сутки-двое после пробежки то 95% оно.

Ответы>>951991>>953208

03 Окт, 22:55 #82 #950795

>>950700
я мед ем, мне норм. можно еще фруктов/соков навернуть, тоже хорошо идет. ну а так за час до бега что-либо есть кроме быстрых углеводов бессмысленно.

04 Окт, 07:26 #83 #950873

>>950790
Дедоблядь плз

04 Окт, 10:45 #84 #950920

>>950780
Нихуя подобного. Бег с руками двигающимися "вдоль линии бега" это мудачество, это сковывает движения.
Корпус должен двигаться скручиваться вокруг условной оси.
Кисть стремится к противоположному плечу и обратно, вращается весь плечевой пояс стремится, но не доходит, блеать, и не идёт вперёд

Я попробовал и мне понравилось гораздо больше стандартного "голливудовского" рассекания воздуха ладонями паралельно линии бега. Подсмотел в каком-то видосе по технике бега.

Ответы>>950980

04 Окт, 13:52 #85 #950980

>>950920
Есть пруфы? Я прост легкой атлетикой школотой занимался в дюсшке, и тренер постоянно повторял, что все должно двигаться параллельно одной линии. Зимой были обязательные лыжи, там это правило еще важнее.
>мудачество
Хуячество.

Ответы>>952000

04 Окт, 14:13 #86 #950988

Можно ли пытаться начать бегать, если у меня плоскостопие максимальной степени?

Ответы>>951026>>951181

04 Окт, 16:27 #87 #951026

>>950988
Пытаться всегда можно.
Если будет адская боль уже после нескольких километров - значит не судьба.

04 Окт, 18:48 #88 #951088

>>950781
2 изотоника, бро

Ответы>>953381

04 Окт, 21:27 #89 #951151

Натер мошонку и теперь она болит. Интересно, у Гордона Пири и Лидьярда были когда-нибудь проблемы с мошонкой?

Ответы>>951177

04 Окт, 21:52 #90 #951177

>>951151
да, лидьярд про это писал. он покупал женские трусы и в них бегал, говорит что так не натирает. народ охуевал.

Ответы>>951184

04 Окт, 21:56 #91 #951181

>>950988
если обувь подобрать и стельки на заказ сделать то думаю что можно

04 Окт, 22:00 #92 #951184

>>951177
еще он говорил что перед стартом промежность подмышки и прочие трущиеся части надо мазать оливковым маслом. тащем-то смазок для бега сейчас полно, купи на выбор. в дальний забег можно с собой взять гигеническую помаду для этих целей, дешево и легко.

04 Окт, 22:46 #93 #951221

>>950778
Делай растяжку после бега как на видео. Мне сильно помогло когда начинал бегать.
https://www.youtube.com/watch?v=NJ2Qn6SQld4

05 Окт, 10:03 #94 #951319

как бежать с упором на тренировку икр ? Видимо я так их раскачал, что не чувствую боли во время бега и какого-то напряжения в районе икр. Бежать БОЛЬШЕ ?

Ответы>>951320>>951321

05 Окт, 10:22 #95 #951320

>>951319
>как бежать с упором на тренировку икр ? Видимо я так их раскачал, что не чувствую боли во время бега и какого-то напряжения в районе икр.

кочка? никакой боли и напряжения ты чувствовать и не должен, наоборот, если боль есть значит ты делаешь что-то не так.

Ответы>>951323

05 Окт, 10:22 #96 #951321

>>951319
Тебе икры качать или бегать? Если первое - качалка тебе в помощь.

Ответы>>951323

05 Окт, 10:25 #97 #951323

>>951320
>>951321
нет, не кочка, в зал хожу, но желания сделать гигантские икры нет. Просто хочу сделать акцент на икры при беге, чтоб они давали больший импульс движению при беге. Ногой отталкиваться с носка?

Ответы>>951324

05 Окт, 10:27 #98 #951324

>>951323
ну например так.
или можешь по Ж-Д полотну бегать через одну шпалу. Только смотри под ноги и не наебнись. Я так тренировал икры - очень даже акцентировано.

господи, как же повезло тебе..

Ответы>>951328

05 Окт, 10:32 #99 #951328

>>951324
хм... где тут найти жд полотно в московии... Может степпер с этой проблемой справится ?
Повезло, в смысле, нет заебов насчет икр ? Ну иногда я сравниваю себя с окружающими в этом плане, но понимаю что не все так плохо - на танцулях неплохо наработал силу икр, растяжку икр - этого достаточно (возможно пока)

Ответы>>951332

05 Окт, 10:40 #100 #951332

>>951328
Беговая проблема с икрами в крепкости их прикрепления. А сами мышцы вряд ли устанут.

Я не понял 05 Окт, 11:04 #101 #951338

Почему итт советуют не бегать при весе больше 95ти кг, если в армейке солдаты совершают многокилометровые марш-броски с тяжеленными бронежилетами-автоматами на тушке, а истории о массовом разъебе коленей чего то не приходят?

Ответы>>951339>>951346

05 Окт, 11:09 #102 #951339

>>951338
Марш-броски в армии происходят редко, а бегают по 3-4 раза в неделю.

Ответы>>951340

05 Окт, 11:21 #103 #951340

>>951339
Редко, но, насколько я знаю, там могут навесить на себя 20 кило и бежать 20 км, неужели такая колоссальная нагрузка будет менее вредна нескольктэ пробежек?
один раз пробежал по грунту 5 км - коленный сустав начал ходить

Ответы>>951342

05 Окт, 11:29 #104 #951342

>>951340
вредна. но всем похуй. тем более такой хуйне подвергаются 18-19 летние. им еще похуй, не помрут, скорее окрепнут. знаю бывшего спецназовца, 5 лет прохуячил в молодости. сейчас 40-45 лет, мужик конечно крепкий, но колени по пизде. а так расслабься, у 80% людей колени по пизде.

05 Окт, 11:33 #105 #951346

>>951338
ну не знаю, у нас в роте был хряк под 120 кило (натурально выглядел как свин - рожа красная, тяжко дышит, воняет) , но марш-бросков у нас не было, обычно бегали с утра пару километров, но этот часто проебывался от зарядок в нарядах, а когда бегал , то бегал в конце кое-как. Все с ним было нормально, так что вопрос в объемах бега и обуви. Да и похудел он где то на 20 кило за месяц , по большей части засчет стресса и отсутствия палычей, так что если будешь бегать большие объемы жиробасом и не соблюдать годную диету - разъебешь колени.
Да и потом - как бегает jirobasque ? Еле-еле поднимает лапти от земли, нагрузка меньше

05 Окт, 14:03 #106 #951406

анон, недавно заимел мизуно. Есть в них что-то действительно богоподобное или маркетолухи меня обработали ? Сравнить есть только со старыми Puma Axis

Ответы>>951413

05 Окт, 14:11 #107 #951413

>>951406
Раз ты их заимел, то можешь надеть и пробежаться, хуле ты здесь спрашиваешь?

05 Окт, 16:30 #108 #951490

Становится холодно бегать в футболке. Что покупать?

Ответы>>951493

05 Окт, 16:46 #109 #951493

>>951490
Трусы и штаны. Я бы зассал в одной футболке бегать.

05 Окт, 17:07 #110 #951502

У меня короткая стрижка (почти нет волос) и когда бегаю при температуре ниже +15, то после пары километров начинает возникать какое-то левое ощущение в голове (затылке/висках), что-то вроде слабой боли, проходит через 5 минут когда захожу домой.
В итоге, бегаю в шапке при +15 и чувствую себя охуенно, но это не логично как-то. Что у меня может ныть от небольшой прохлады при температуре 15-18 градусов ?

05 Окт, 20:26 #111 #951511

прыжки через скакалку сильно убивают кроссовки?

05 Окт, 20:39 #112 #951513

Бегаю по Парнякову. Спустя чуть меньше месяца пробежал 120/30, что делать дальше. Продолжать бегать в таком пульсе, увеличивая длительность. /Или же пробовать интервалы?

Ответы>>951515>>951530

05 Окт, 20:51 #113 #951515

>>951513
Бегай кроссы 130-140, увеличивая продолжительность на 10% в неделю, до часа-полутора. Дальше можешь к марафону начинать готовиться.

Ответы>>951517

05 Окт, 20:54 #114 #951517

>>951515
Спасибо. Добра и побед тебе!

79 Кб, 1377x775

104 Кб, 1096x1070

Эсперимент продолжается 05 Окт, 22:09 #115 #951528

>>939088
Я понемногу двигаюсь к цели, беганы.
Сентябрь был очень неудачным в плане тренировок, бегал, но хвастать нечем, наверстываю.
Вот, зарегистрировался на свой первый марафон. Постараюсь не сдохнуть.
Купил теплую футболку - оказалась годнота.
Купил асиксы - вроде тоже годнота но пока не уверен.
Сейчас бегаю 10+10+15 в неделю.
Цель на этот месяц - увеличить долю пятнашек до половины всех тренировок и набегать 160км.

Всем добра, беганы!

Ответы>>952465

05 Окт, 22:18 #116 #951530

>>951513
> 120/30
как вы это делаете?
у меня во время ходьбы пульс 110, про то что бы бегать на 120 я даже не мечтаю
какой рост у тебя?

Ответы>>956405

05 Окт, 22:24 #117 #951533

Посоны, внезапно стали люто вонять бегательные ботинки. Раньше вроде не было. Как это фиксить?

Ответы>>951583>>951584>>953388

06 Окт, 00:15 #118 #951583

>>951533
Бегай в кроссовках — в ботинках ноги преют и колени по пизде идут.

Ответы>>951610

06 Окт, 00:16 #119 #951584

>>951533
Купить новые.

Ответы>>951610

06 Окт, 08:18 #120 #951610

>>951583>>951584
Не пойдет, у меня моднявые асиковские кроссовки для бега (модель не помню), купленные в начале августа.
Кроме вони от ног еще на больших пальцах появились сухие мозоли. Вроде в основном не болят, но иногда очень неприятно бежать.

Ответы>>951626>>951654

06 Окт, 10:13 #121 #951626

>>951610
Лечи грибьё, купи нормальные носки и научись шнуровать так, чтоб кроссовки не натирали.

Ответы>>951627

06 Окт, 10:16 #122 #951627

>>951626
Ах да. Кроссовки тоже иногда стирают.

06 Окт, 11:59 #123 #951654

>>951610
А чо не пойдёт-то, два месяца уже прошло, ты половину ресурса в них уже отбегал. Купи на зиму как раз трейловые и бегай по очереди, а к весне новые шоссейные

Ответы>>951660

06 Окт, 12:07 #124 #951660

>>951654
> два месяца уже прошло, ты половину ресурса в них уже отбегал
Оче толсто. Перекатывайся в палычей тред.

Ответы>>951689

06 Окт, 13:05 #125 #951689

>>951660
С хуя ли? Мне пары на 3-4 мес хватает, а я даже не в каждом месяце 200 км пробегаю. Если человек бегает хоть сколько-нибудь регулярно, то две пары в год сносит самое меньшее.

Ответы>>951690

06 Окт, 13:10 #126 #951690

>>951689
Я свои Асиксы полтора-два года носил, около 2000 км набегал. И то, они до сих пор не развалились.

Ответы>>951696>>951804

06 Окт, 13:29 #127 #951696

>>951690
Ну если ты долбоеб-чухан, носящий убитые кроссовки, то норм, но чем здесь гордиться? Я по 800 ношу от ебической жадности, про некоторые модели говорят, что вообще 300 ресурс.
Так или иначе, чтобы через два месяца использования считать кроссовки "новыми", нужно как-то очень особенно ими пользоваться.

Ответы>>951698

06 Окт, 13:35 #128 #951698

>>951696
>но чем здесь гордиться
Тем что я не трачу деньги в пустую. Бегать я в них могу? Могу. Колени целы? Целы. Сцепление с поверхностью — норм, внешний вид — норм, не протерты, ничего не отваливается. Скажу больше: недавно я на всякий случай все же купил новые кроссовки — и разницы в субъективных ощущениях, не заметил. В общем, ясно все с тобой. Сходи прими еще на ротан от маркетологов, мань.

Ответы>>951705>>951706

06 Окт, 14:18 #129 #951705

>>951698
А мне вот с тобой не ясно. Настолько задрочен, что ставишь типографские тире вместо обычных дефисов, при этом допускаешь максимально тупорылую лишнюю запятую. Как такое возможно? Объяснись.

06 Окт, 14:19 #130 #951706

>>951698
И второй вопрос, это просто пиздеж или аутотренинг? Внешний вид у него норм после 2000 км, ахахахаха

Ответы>>951875

06 Окт, 20:52 #131 #951804

>>951690
нихуя себе. Я за три года в дешевых ритах набегал с 1к - сейчас выглядят как говно, разваливаются и нихуя не ароматизируют, как можно столько бегать в кроссовках и не жаловаться на проблемы с кроссовками? Весишь меньше полтинника?

Ответы>>951805>>951875

06 Окт, 20:58 #132 #951805

>>951804
95 кг. Не знаю, что за «риты», но может просто Асикс просто делает хорошие крепкие кроссовки. Мне в общем-то похуй на ту кляксу волшебного геля, размером с пятирублевую монету, которую они туда пихают — лишь бы обувь была крепкой с удобной колодкой и хорошим сцеплением.

Ответы>>951807

06 Окт, 21:10 #133 #951807

>>951805
ну нихуя себе, 95-не шутки. Что за модель у тебя?

Ответы>>951815>>951881

06 Окт, 22:17 #134 #951815

>>951807
А я вешу 120, марафон из трех часов выбегаю, мизуно вейв ношу шестой год.

07 Окт, 06:22 #135 #951856

Пойду побегаю

Ответы>>951863

07 Окт, 07:35 #136 #951863

>>951856
Я прибежал, посоны

101 Кб, 500x438

sage 07 Окт, 09:08 #137 #951875

>>951804
>>951706
> Внешний вид у него норм после 2000 км, ахахахаха
Не позорься. Иди лучше новых ньютонов закупи за 10000р.
https://www.youtube.com/watch?v=JTlKk1hBz0I

Ответы>>951886

29 Кб, 500x362

07 Окт, 09:23 #138 #951880

Сибиряки, Красноярск - бегаем или уже нет? Что-то я прям даже дома замерзаю

Ответы>>951885

07 Окт, 09:29 #139 #951881

>>951807
Gel Arctic 4. Сейчас сменил на Gel Venture 5. Если что, я не жирбас — прост рост 187 см и умеренный мезоморф.

9282 Кб, Webm

07 Окт, 10:00 #140 #951885

>>951880
Чта значит "уже нет"? Кемерун бегает, например, да и до -20 бегаю, и на веле катаюсь. Зависимость есть, а вот лыж нету. Побегай сходи, пробздись, теплее будет.

Ответы>>951918>>951993

07 Окт, 10:17 #141 #951886

>>951875
Новая модель всего десятку? Почему так дёшево?

Ответы>>951899

10 Кб, 360x270

sage 07 Окт, 10:31 #142 #951899

>>951886
У них только 2 модели дороже 10 000р. Слишком дёшево, чтобы быть качественными. Надо переходить на Hoka.

Ответы>>951902

07 Окт, 10:40 #143 #951902

>>951899
Ну асиксы и мизуно все 10-15, кроме уценки, а Ньютон себя позиционирует как будто он хардкорнее, странно, что на уровне бюджетных моделей асикса цена при этом.

07 Окт, 12:19 #144 #951918

>>951885
И ты не сдыхаешь от холода, обвалакивающего лёгкие изнутри?

Ответы>>951919>>951920>>951939>>951959

07 Окт, 12:21 #145 #951919

>>951918
В первые пять-десять минут разогреваешься, дальше все норм.

мимо другой зимний бегун

07 Окт, 12:32 #146 #951920

>>951918
Природа об этом подумала за тебя - пока воздух доходит до лёгких, он согревается. Хотя если начинать бегать зимой можно запросто заработать пневмонию или ёбаный ренит, так чта начиная закаливать свои органеллы уже сейчас.

07 Окт, 13:52 #147 #951939

>>951918
Не, с дыханием никаких проблем зимой. Вот пальцы бывает потом не разогнуть, даже при использовании перчаток, так что зимой длительные на дорожке. А утреннюю десяточку в мороз типа -10..-5 лучше, чем в +5 даже: разницы особо нет, а грязь затвердела.

07 Окт, 15:20 #148 #951959

>>951918
10 лет ходил в лыжную секцию в регионе, приравненном к крайнему северу.
Все сдохли от холода.

Ответы>>951982

07 Окт, 16:23 #149 #951982

>>951959
И ты сдох?

Ответы>>952061

07 Окт, 17:00 #150 #951991

>>950793
Пик боли приходится на конец забега обычно, сейчас прошло 5 дней отдыха, что-то ещё чувствуется в голеностопном суставе, а так все ок, когда все придёт в норму начну с минимальных нагрузок заново.

07 Окт, 17:03 #151 #951993

>>951885
в конце ждал "не дай русскому"

07 Окт, 18:08 #152 #952000

>>950980
>пруффы
Какой-то англоязычный видос про технику бега из топовых ютуба.

Двойного, слеопого плацебо-контролируемого рандомизированного исследования не проводилось.

Ответы>>952019

07 Окт, 18:12 #153 #952003

https://youtu.be/Jio7DK15Q1E
Типо такого видео.

Ответы>>952013>>952224

07 Окт, 18:45 #154 #952013

>>952003
>barefoot running
ну ты понел

07 Окт, 19:27 #155 #952019

>>952000
>плацебо-контролируемого
Значение знаешь?

07 Окт, 21:58 #156 #952061

>>951982
ВСЕ

07 Окт, 23:28 #157 #952087

Я прибежал, посоны.

Ответы>>952092

07 Окт, 23:40 #158 #952092

>>952087
Ты не охуел на ночь глядя бегать?

Ответы>>952095

07 Окт, 23:44 #159 #952095

>>952092
Мне норм ))

Ответы>>952121

08 Окт, 07:28 #160 #952121

>>952095
Ты врешь, небось потом уснуть не мог

Ответы>>952140

08 Окт, 09:48 #161 #952130

анончик который купил mio alpha 2 с амазона
затестил уже?

08 Окт, 10:12 #162 #952134

А можно совмещать бег с спортзалом?
Например, день зал, день бег?
Не будет ли это чрезмерной нагрузкой для организма?

Ответы>>952171>>952175>>952282>>952453

08 Окт, 10:35 #163 #952140

>>952121
Нет, уснул нормально, проснулся тоже. Бегать вечером лучше, чем утром.

Ответы>>952170>>952181>>952223

08 Окт, 11:50 #164 #952170

>>952140
Если ты долбоеб, то да.

Ответы>>952223

08 Окт, 11:50 #165 #952171

>>952134
Нормально сочетается, все вменяемые люди так делают

08 Окт, 11:58 #166 #952175

>>952134
> день зал, день бег
Банально не осилишь. Ну, или будешь хуйней страдать, вместо какого-либо прогресса.

Ответы>>952242>>952287

08 Окт, 12:20 #167 #952181

>>952140
Двачую. Утром это я ебал жить вообще.

Ответы>>952223

127 Кб, 1634x921

08 Окт, 15:00 #168 #952223

>>952170
>>952181
>>952140
Все правильно делаю?

08 Окт, 15:16 #169 #952224

>>952003
>pilatesrunning
Ну ты понял

08 Окт, 15:58 #170 #952242

>>952175
Не пори чушь. Бегая без зала будешь дрищом.

122 Кб, 842x1890

08 Окт, 17:53 #171 #952277

Сап. Бегать начал 3 недели назад, бегаю через день, постепенно наращивая темп, сейчас 30 мин в темпе около 6 км/мин. 2 дня назад в конце пробежки начала болеть область над пяткой у правой ноги (отметил на пикче), но не сильно и к ночи совсем прошло. Сегодня опять в конце пробежки заболело там же и болит явно сильнее, немного больно наступать на ногу и слегка надавливать на нее в этом месте. О себе: 85/185, небольшая гипопронация, плоскостопия нет. Что это, физач?

Ответы>>952278

08 Окт, 17:56 #172 #952278

>>952277
> 6 км/мин
Хуя ты истребитель 6км/чэто же даже не бег, лол. Ну а по теме, вангую хуёвые кроссы и бег с пятки.

Ответы>>952280>>952285

08 Окт, 18:01 #173 #952280

>>952278
Брызнул в лицо урины, самоутверждающемуся за чужой счет, уебку.

мимопробегал

Ответы>>952286

08 Окт, 18:02 #174 #952282

>>952134
Нахуя так хардконо то? Думаю обычному физкультурнику достаточно 2 силовых и 2 беговых в неделю.

Ответы>>952287

08 Окт, 18:04 #175 #952285

>>952278
>Хуя ты истребитель
Обосрался я, 6 мин/км.
>хуёвые кроссы
Вроде неплохие, Saucony Triumph ISO 2.
>бег с пятки
Зависит от темпа, обычно на носок, но при медленном темпе могу переходит на бег на всю стопу.

Ответы>>952295

08 Окт, 18:05 #176 #952286

>>952280
Причём тут самоутверждение? 3км за полчаса это даже не смешно.

Ответы>>952294>>952295

08 Окт, 18:05 #177 #952287

>>952282
>>952175
Мне делать по вечерам после работы нефиг. Сидеть пырить в монитор надоело.

Ответы>>952297>>952436

08 Окт, 18:35 #178 #952294

>>952286
>6 мин/км
>3км за полчаса
Ааа, так ты считать не умеешь. Тогда сорян.

08 Окт, 18:38 #179 #952295

>>952285
У меня такая же фигня началась в прошлом году, как раз когда я в первой версии Triumph ISO бегал. Это клёвые кроссовки, лёгкие и быстрые, амортизация норм, но вот стабильность страдает. Повыбирай с более уверенной фиксацией голеностопа, например, мне очень понравились Brooks Glycerin 13, вторую пару донашиваю. С ними у меня стало болеть гораздо реже, но не совсем перестало. В августе сходил к ортопеду, мне сделали стельки, оказывается, небольшой перекос в пояснице и правая нога получается чуть короче. С тех пор не болело ни разу в этом месте, хотя даже прямо сейчас вот если надавить на него пальцем, то больно. Но это фигня, честно - я с тех пор, как первый раз были эти неприятные ощущения, пробежал уже пять марафонов и две половинки, и всё ок. Так что не грузи сильно себе этим голову и бегай - просто без фанатизма. Но триумфы лучше оставь для скоростных тренировок.

>>952286
Дело в том, что 3 км за полчаса придумал ты, чтобы самоутвердиться, и обосрался при этом, потому что если б ты был бегоёбом - тебе было бы очевидно, что чувак просто опечатался в "6 мин/км", то есть 10 км/ч, вполне нормальный лёгкий темп.

Ответы>>952303

08 Окт, 18:54 #180 #952297

>>952287
Хотя бы один день отдыха в неделю сделай себе, иначе и правда будет тупой пердолинг с хуевыми результатами. Баланс зала и бега в зависимости от целей подбирай.

Ответы>>952306

08 Окт, 19:15 #181 #952303

>>952295
Спасибо за совет, бро. Думаю дам ноге немного восстановится до среды. Если в среду все равно продолжит болеть после бега, то в выходные куплю новые кроссовки.

08 Окт, 19:19 #182 #952306

>>952297
Я хожу в зал три дня в неделю: пн, ср, пт. Но становиться кочкой не желаю. Просто держу себя в тонусе. Если бегать по вторникам и четвергам еще, а в выходные отдыхать - это будет нормально или so hardcore и лучше сделать себе выходной еще где-нибудь в среду от всего этого?

Ответы>>952318>>952320

08 Окт, 20:07 #183 #952318

>>952306
Смотри по самочувствию, а вообще вроде как нормально.

08 Окт, 20:14 #184 #952320

>>952306
Нормально, если спишь на неделе достаточно, а не минимальные 5-6 часов с отсыпанием по выходным.

Ответы>>952321

08 Окт, 20:28 #185 #952321

>>952320
Сплю 6 часов. Потом еще два часа в электричке по пути на работу (лежа, как царь), а потом еще час-полтора по пути с работы (так же лежа).

Ответы>>952351>>952352

08 Окт, 21:41 #186 #952351

>>952321
> два часа в электричке
>потом еще час-полтора

Меня аж трясет нахуй. Встаю за 10 минут до рабочего дня.
работаю из дома кун

Ответы>>952355>>952423

08 Окт, 21:45 #187 #952352

>>952321
Хуево быть тобой. Вот эти вот досыпания в электричке не компенсируют полноценный сон.

Ответы>>952422

08 Окт, 22:05 #188 #952355

>>952351
А как же пробежка, завтрак? Мы в беготреде, алё

Ответы>>952359

08 Окт, 22:34 #189 #952359

>>952355
Бегаю во время обеда (он у меня аж 2.5 часа) днём.

09 Окт, 02:28 #190 #952386

Я побежал, посоны.

09 Окт, 08:50 #191 #952422

>>952352
Чувствую себя хорошо. На усталость не жалуюсь.
Хотя может возраст влияет.

Ответы>>952426

09 Окт, 08:50 #192 #952423

>>952351
МАМ ПИЦУ

09 Окт, 09:25 #193 #952426

>>952422
Как давно ты в таком режиме тренируешься (включая качалку)?

Ответы>>952429

09 Окт, 09:43 #194 #952429

>>952426
Еще не бегаю.
Тренируюсь около полугода.

09 Окт, 09:43 #195 #952430

Не нравится погода. Пойду на дорожке побегаю

Ответы>>952518

34 Кб, 448x462

09 Окт, 10:37 #196 #952436

>>952287
ДЕВОЧКУ СЕБЕ ЗАВЕДИ ЛУЧШЕ

Ответы>>952445

09 Окт, 11:17 #197 #952445

>>952436
МАМ, НО Я ГЕЙ

09 Окт, 11:55 #198 #952453

>>952134

Я 3 года назад так делал, но один день в неделю отдыхал. Семь дней в неделю уже во вред было - пробовал. Смотри сам, как организм реагировать будет.

Ответы>>952474

09 Окт, 12:33 #199 #952465

>>951528
и тебе добра

09 Окт, 13:17 #200 #952474

>>952453
Как до 6-тидневки доходил, долго продержался?

Ответы>>952488>>952640

09 Окт, 13:53 #201 #952488

>>952474
я не он, но тренируюсь шестидневкой, как то уже отписывал. иногда и семидневка, лол. бег с качем 100% ты можешь совмещать. если чувствуешь что тело устало жестко, не выкладываешся на тренировках до обсиратушек, делаешь 80% своей обычной программы. в зависимости от твоей текущей формы и базиса страдать будешь первый месяц(несколько), потом привыкнешь.

бегуны, наткнулся тут на чи(цзи) бег. стоит тратить время на изучение или очередные обормоты на нью эйдже зарабатывающие? практиковал кто? можно что полезного из их книг почерпнуть или зря потрачу время?

sage 09 Окт, 13:59 #202 #952490

ха. досмотрел видео и понял что это они так изъебисто обычные рекомендации "держи спину прямо, не заваливайся сильно, носок в землю не втыкай" обозвали и даже сертификаты выдают, лол.

09 Окт, 14:51 #203 #952505

>>949822 (OP)
Хочу бегом заняться, есть кеды с рынка с плоской подошвой. В них бегать ок будет? В ответах мейлру говорят что кеда для бега лучше кроссовок подходят.

Ответы>>955090

09 Окт, 15:02 #204 #952511

>>949822 (OP)
Что у вас за хуйня вместо фака, автор бегом занимается или только фантазирует? Гарантии того что он с дивана хоть раз в жизни вставал можно увидеть?

Ответы>>952607>>952610>>952636

09 Окт, 15:12 #205 #952513

Фух епти мать. Еле еле пробежал 3км, с перерывами на ходьбу. Весь потный, сил нет, кошмар. Как скоро бег будет в удовольствие?

Ответы>>952533

09 Окт, 15:26 #206 #952518

>>952430
Жуть, на зимний бег на дорожке надо постепенно переходить. Два часа жалкие 22 км тошнился.

09 Окт, 15:50 #207 #952525

Привет бегуны! Собираюсь прикупить нагрудный пульсометр Polar H7. Какие подводные камни?
Стоит ли вместе с ним прикупить фитнес-браслет Polar Loop 2? А то стоит браслет около 7-8к, а нужен мне он будет лишь чтобы выводить инфу о пульсе и тп на экранчик, дороговато выходит. Думаю, на первое время хватит и вывода на смартфон?

Ответы>>952528

09 Окт, 16:03 #208 #952528

>>952525
Не на первое время, а навсегда. Браслеты и смартвотчи - ебаная отрыжка общества потребления. Может, когда-нибудь из них и выйдет что-то, как из гиковских кпк получились смартфоны, изменившие всю жизнь, но пока так.

Ответы>>952532

09 Окт, 16:09 #209 #952532

>>952528
Да, я понимаю, что это потреблядство, но ведь было бы удобно смотреть пульс на дисплее часов/браслета, или хотя бы получать вибро-сигналы от них при превышении пульса, например. Смартфон на пробежку наверное не слишком удобно брать.

Ответы>>952538

207 Кб, 595x975

09 Окт, 16:11 #210 #952533

>>952513
you do it wrong syka
среднестатистическому битурду не стоит форсировать события и с дивана бежать 3 км
следуй пику и бег будет в кайф

Ответы>>952540>>952583

09 Окт, 16:23 #211 #952536

Посоны, в беге месяца 3, недавно пробежал свою первую десятку, в целом понравилось, но как быть зимой? Параллельно с октября начал ходить в бассейн (3 дня в неделю), по 45 минут нонстоп кролем, сможет это как-то заменить бег на холодное время, чтоб весной совсем не обосраться, или стоит совмещать, и бегать к примеру до -15? После дождей в поле бегать эт пиздец, на ногах по килограмму грязи.

09 Окт, 16:35 #212 #952538

>>952532
В смартфоне и gps, и если надо - музыка, и если встретишь что интересное - камера, и телефон (а также убер и яндекс такси) на случай каких неприятностей. Все бегают с ними и норм, "неудобно" тем, кто из-за каких-то комплексов хочет оправдать часы/браслет. Есть карманы на спортивной одежде, чехлы на предплечье, поясные сумки и flip belt(мой выбор), а если у тебя не лопата, то и в руке можно в теплую погоду(в холодную пальцы дубеют).
Короче, предлагаю тебе такой критерий. Если эти 7-8 тысяч для тебя не существенны, бери браслет поиграть, не убудет. Но если это для тебя лишняя пара кроссовок, а у тебя их две или вообще одна, и если они завтра порвутся, а тебе будет напряжно пойти в магазин по пути с работы и купить новые, потому что на браслет потратился, то плюнь на него.

Ответы>>952541

09 Окт, 16:45 #213 #952540

>>952533
Какая то хуевая разминка и заминка

09 Окт, 16:49 #214 #952541

>>952538
Спасибо тебе анон! Последую твоему совету.

Вдогонку вопрос касательно ПО на смарте для пульсометра: Использовать родное приложение Polar Flow / Polar Beat или есть какие-нибудь интереснее варианты (если это вообще технически возможно)?

Ответы>>956407

09 Окт, 18:11 #215 #952583

>>952533
Бегал по этой схеме, мне не понравилось. Даже я, двадцатипятилетний долбоеб со стажем курения 10 лет, смог сразу 3 неделю сделать и не устать. Зато начиная с пятой недели бег без остановки давался мне с огромным трудом, так что вместо "правильно" шестой недели бегал по 15 минут без остановок. И потом забил на программу, просто каждый день прибавлял по 3 минуты бега.
Примерно через 1.5 месяца смог бегать по 30 минут, почти тогда же пропало дыхание а-ля Дарт Вейдер.
Вообще, бег оказался самым пиздатым способом бросить курить. Если раньше регулярно срывался, то тут при каждой мысли "А не покурить ли мне?" возникала другая: "Ты что, ебанутый? Забыл, как раньше после рывка на 100 метров к электричке задыхался и появлялась пульсирующая боль в голове?".
Такие дела.
А еще появилась ебанутая мысль, что хочу пробежать полумарафон. Даже погуглил - в апреле будет такой. И вроде понимаю, что вряд ли смогу осилить. Но когда бегаю, здравый смысл отключается и думаешь, а хули, главное побольше тренироваться и все получится.
Короче, посоны, мне нравится. Гораздо лучше кокочалки, в которой я постоянно чувствовал себя червем-пидором.

Ответы>>952593>>952647>>952659>>952665

09 Окт, 19:04 #216 #952593

>>952583
неплохо. Я просто начинал бегать. Сначала км, после 2 и так далее пока не дошел до 10
>Гораздо лучше кокочалки
ты просто не был на соревнованиях, возможно там ты бы чувствовал себя еще хуже

Ответы>>952620

266 Кб, 1350x1800

09 Окт, 20:00 #217 #952607

>>952511
С какой целью интересуешься? Правки какие-то есть или просто поговниться?

Ответы>>952624>>952628>>954998

09 Окт, 20:19 #218 #952610

>>952511
Да какая разница, кто это читает-то? Шапку хуй кто осилит.

09 Окт, 20:39 #219 #952620

>>952593
Я на первом своём забеге пришёл во втором десятке из 1000 участников со скромным временем 1:40 на половинке, было круто

Ответы>>952691

129 Кб, 450x400

09 Окт, 20:57 #220 #952623

Я прибежал, посоны.

09 Окт, 20:59 #221 #952624

>>952607
Василий, ты заебал

Ответы>>952625>>952626>>952636

09 Окт, 21:02 #222 #952625

>>952624
Два треда Ваня аттеншнхорил, дай Васе покрасоваться

Ответы>>952636

09 Окт, 21:03 #223 #952626

>>952624
Вася молодец, я б соснул ему.
А красивые медальки всем даются или только успешным?

Ответы>>952631

118 Кб, 750x562

292 Кб, 640x480

09 Окт, 21:17 #224 #952628

>>952607
Вниманиеблядь в треде, я спокоен.

Ответы>>952636

09 Окт, 21:20 #225 #952631

>>952626
На большинстве забегов - всем или почти всем. Иногда тем, кто не уложился в предельное время, не дают, но это 5-6 часов для марафона, когда даже тюлени приползают. Ещё бывает, что орги проебались и медалей недостаточно сделали, но тоже страдают только самые совсем уж ластоногие. Потому что почти на всех забегах феноменальное количество жирух и каких-то вообще непонятно что забывших там людей, обычный любитель бега практически гарантированно попадает в первую половину финишировавших.

Ответы>>952633

09 Окт, 21:23 #226 #952633

>>952631
Отлично. А на полумарафонах дают?

Ответы>>952636

09 Окт, 21:26 #227 #952636

>>952624
>>952625
>>952628
Сема, плиз, уйми свое буйство. Все что я сделал в том (единственном, кстати) треде — сфотал свой номер перед забегом, прост поделиться с анончиком, ведь здесь все мои друзья. В этом треде анон >>952511 просил пруфов, что я не диванный — я ему их дал.

>>952633
И даже на десятках дают.

Ответы>>952638>>952639

09 Окт, 21:29 #228 #952638

>>952636
Спасибо, няша.
Если я не брошу и вновь не уйду в курение-пьянство, то обязательно получу такую медальку. Буду тяночкам ну, или хотя бы маме показывать, а они будут хвалить меня.

Ответы>>952642

09 Окт, 21:30 #229 #952639

>>952636
>я
>мои
>я
>я
Угомонитесь, ваше величество.

09 Окт, 21:34 #230 #952640

>>952474

Тогда себя чувствовал как никогда хорошо. Мне как-то нехорошо было, если я не бегал и не качался за день. Пробовал семь дней - стало хуже. Так и остановился на 6 днях. Но учитывай, что я не выкладывался на 100% почти никогда.

3177 Кб, 2448x1840

09 Окт, 21:40 #231 #952642

>>952638
На одной не остановишься

Ответы>>952646>>952647>>952692

09 Окт, 21:48 #232 #952646

>>952642
Две медали за 16 год с Белых ночей? С тянкой бегаешь, что ли?

Ответы>>952651

09 Окт, 21:49 #233 #952647

>>952642
Лол, мне бы с наступлением холодов не бросить (я отписавшийся выше долбоеб, желающий просто восстановить сердце и легкие после многих лет курения: >>952583), что уж говорить о соревнованиях после первого?
В общем, добра тебе. Ты хороший человек, твоя мать достойная женщина. А мне пора уебывать отсюда - мне кажется, своим пиздобольством я превращаю этот тред в /б/.

Последний вопрос. За какое время без фанатизма можно довести свой организм до полумарафона? Это дело не одного года или все значительно быстрее? Вроде первые 5км дались мне проще, чем я полагал.

Ответы>>952648>>952665>>952918

09 Окт, 21:51 #234 #952648

>>952647
Три месяца-полгода, при должном упорстве, конечно.

09 Окт, 21:54 #235 #952651

>>952646
Да, там много дублируется

Ответы>>952652

09 Окт, 21:56 #236 #952652

>>952651
Повезло тебе с тянучкой. Добра.

09 Окт, 22:17 #237 #952659

>>952583
Ну я не говорю, что эта схема панацея, но она определенно лучше чем тупо взять и с дивана бежать 3км, а потом с красным еблищем и пульсом под 180 еле идти домой.
Ну а так то ты это - я только я курить бросил еще 5 лет назад. Тоже подумываю о полумарафоне, но я пока еще и десятку то не осилил. Вообщем думаю к следующей осени подготовиться к половинке это как раз для меня.

Ответы>>952665

09 Окт, 22:41 #238 #952665

>>952659
>>952583
>>952647
Если бегать в расслабленном режиме, но регулярно, то расклад такой (с нуля естественно)
5км - через 1 месяц тренировок
10км - через 2 месяца
15км - через 3 месяца
Половинка - через 4 месяца.
Марафон - через 8-9 месяцев

Ответы>>952670

09 Окт, 22:57 #239 #952670

>>952665
ты явно недооцениваешь убогость двачеров

09 Окт, 23:33 #240 #952691

>>952620
тогда не знаю что не так с кочалкой, может ты дзен кача не понял ? Если кто - то крупнее тебя, то он петушок, или проф.кочка. Всякие 40см-бицепс тоже не нужны. Занимайся себе и все.

09 Окт, 23:36 #241 #952692

>>952642
ты конечно молодец, но я не понимаю откуда деньги берешь на поездки во всякие неместные параши чтоб побегать местный марафон. Неужели денег есть чтобы выехать дальше своей мухосранской области? г-ди, я постоянно проецирую на других свое фин.состояние.

Ответы>>952718

10 Окт, 00:06 #242 #952695

Адидас микоча или найк на ведро?

Ответы>>952870

10 Окт, 05:57 #243 #952718

>>952692
Работаю на работе

10 Окт, 06:31 #244 #952720

А чому тут бегают на дальность? Почему никто не бегает на скорость, например? Ну, от стометровок и до 10км?

Ответы>>952756>>952822

10 Окт, 08:11 #245 #952735

Беганы, почему ахиллы болят? Левый-то больше всех, нагрузка не большая, скорость тоже.
Как вылечить эту боль, а то недалеко до разрыва будет.

Ответы>>952806

sage 10 Окт, 10:47 #246 #952756

>>952720
>А чому тут бегают на дальность
Нет, бегают на скорость, но длинные дистанции. Были парни с половинкой из 1:25.
Вообще, любой бег - бег на скорость. Кроме бега на месте и фрактального бега, конечно.

Ответы>>952769

10 Окт, 11:58 #247 #952769

>>952756
Что это за хуйня, фрактальный бег?

Ответы>>952880

10 Окт, 13:55 #248 #952806

>>952735
бамп.
Почему болит ахилл и что делать чтобы он не болел?

10 Окт, 15:01 #249 #952822

>>952720
Ты имеешь в виду, почему бегают длинные дистанции, а не средние и короткие? Потому что. Вся движуха начинается самое меньшее с пятикилометровой дистанции паркрана, а это уже нижняя граница длинных. Любительского физкультурного бега на средние и короткие, по сути, нет. Это спорт, он в спортаче

10 Окт, 15:03 #250 #952823

Сап, можете пояснить за беговые упражнения. Что-то вроде того, что делали в школе. Имеет смысл заменить ими пару-другую километров? Есть ли годная система упражнений?

Ответы>>952920

10 Окт, 15:32 #251 #952826

Кроссы каких фирм нормальные и не развалятся через месяц бега？
Nike,puma,adidas,asics,reebok,еще какие？

Ответы>>952831>>952851

10 Окт, 15:41 #252 #952831

>>952826
Да все одинаковые.

10 Окт, 16:51 #253 #952844

Порвались мизуно на второй неделе пользования. Просто класс

10 Окт, 17:04 #254 #952849

В середине лета купил каленжи за 1.5к. До сих пор как новые.

Ответы>>952854

10 Окт, 17:14 #255 #952851

>>952826
brooks, saucony, mizuno, salomon

Ответы>>952904

10 Окт, 17:34 #256 #952854

>>952849
бля, ну пиздец, покупаешь мизуны - рвутся, бегаешь в дешевых стартовых моделях - жили по несколько лет

67 Кб, 720x1280

10 Окт, 19:44 #257 #952870

>>952695
Адидас отказался устанавливаться, впервые пробежал за долгое время, холодно пиздец. Как бороться с ушами и горлом? Я б еще бежал бы.

Во-вторых, почему пидорасило так темп, по спутнику смотрю сигнал не терялся, но какого-то хуя выдавало иногда 17мин на км когда я СО СПУСКА БЕЖАЛ.

Алсо нормальный результат для новичка? В конце правда стал уже задыхаться из-за холода и соплей в горле и перешел на шаг

Ответы>>952872

10 Окт, 19:48 #258 #952872

>>952870
> Как бороться с ушами и горлом?
Проход в ноги и выход на болевой захват шапка и шарф

Вообще, я на 10-15 минуте только разогреваюсь, дальше бежать становится тепло/жарко.

Ответы>>952874

10 Окт, 19:54 #259 #952874

>>952872
Так мне холодно и не было, тайтсы и фуфайка - заебись. Тока горло с ушами промерзло пиздец

Блин наверно по ебанутому буду выглядит еще и в шарфе с шапкой

Ответы>>952875>>952876

10 Окт, 19:56 #260 #952875

>>952874
Как же утомляет эгоцентризм двачеров — всем насрать как ты выглядишь, никто тебя не разглядывает, если ты только не вопишь на всю улицу/не дрочишь в присядку/не кидаешься говном с криками АРРРРПЕДЖИО.

10 Окт, 19:58 #261 #952876

>>952874
> Блин наверно по ебанутому буду выглядит еще и в шарфе с шапкой
Естественно. Тяночки будут смотреть и кричать: ХА-ХА, СМАРИТЕ, КАК ЧМОША В ШАПКЕ И ШАРФИКЕ БЕГАЕТ)))))

Ответы>>952877

10 Окт, 20:00 #262 #952877

>>952876
Но мне тяночки в парке улыбались глядя на мои тайтсы :3

10 Окт, 20:09 #263 #952879

Сука! Какой же веб интерейс уебищный у найка после микоача

10 Окт, 20:15 #264 #952880

>>952769
Как бы бег, но на каждый шаг ты делаешь ещё один меньший шаг, как бы "проваливаясь" в намеченное тобой расстояние для постановки ноги. Варинат для тернировок в ограниченном объёме.
Короче, не заморачивайся.

Ответы>>952890>>953030

10 Окт, 20:31 #265 #952890

>>952880
Я думал это когда под нбомом бежишь

Ответы>>953099

10 Окт, 21:15 #266 #952904

>>952851
У меня у саломонов спидкросс 3 за первые 250-300 км рельеф подошвы стерся к хуям. Очевидно, в них надо строго по грунту, а 50% асфальт, 50% грязь не.

Ответы>>953031

52 Кб, 600x530

10 Окт, 21:27 #267 #952911

>московский марафон - финишировало 6.000 участников
>нью-йоркский марафон - финишировало 50.000 участников
В чем дело, котаны?

Ответы>>952919>>952971

10 Окт, 21:47 #268 #952918

>>952647
У меня друг вот недавно полумарафон пробежал.
Бегал он до этого редко и с перерывами года полтора (редко - это раз в неделю, например), готовился с августа, по сути. Сперва я его подбил десятку пробежать, потом он сам эту десятку бахнул на тренировочной пробежке и решил бежать половинку. До оной половинки один раз 12 или 13 сам пробежал, другой раз мы с ним 16 км сделали (за неделю до полумарафона).

У чувака немного лишнего веса, курит (очень умеренно), любит нажраться дерьма (после 16 заказал себе пиццы и крылышек на ночь с дури, лол).

В результате половинку пробежал на ура, как сам говорит, не устал даже особо. Медленно, конечно (чуть меньше 2х часов), но вот такая вот кул стори.

Ответы>>952969

10 Окт, 21:48 #269 #952919

>>952911
это еще что...
http://xsport.ua/athletics_s/news/kievskiy-marafon-vyigrali-odnorukiy-begun-i-glukhaya-begunya_219930/

10 Окт, 21:49 #270 #952920

>>952823
Гугли специальные беговые упражнения, интервалы, субмаксимальные ускорения в горку парнякова, короче

6402 Кб, 597x250

10 Окт, 22:58 #271 #952929

Кто-нибудь покупал зимние кроссы/одежду для бега на авито? Стоит, не стоит? Подводные камни? Хочу продолжать бегать через все холода, но экипировки никакой и денег мало.

11 Окт, 01:56 #272 #952955

Если спал меньше 6 часов стоит утром бегать или на вечер перенести?

Ответы>>952970

65 Кб, 325x681

11 Окт, 04:38 #273 #952969

>>952918
>после 16 заказал себе пиццы и крылышек на ночь

11 Окт, 04:40 #274 #952970

>>952955
Стоит выспаться. Утром или вечером - разницы нет. Только к вечеру ты ещё сильнее заебешься.

11 Окт, 05:49 #275 #952971

>>952911
Типа мало бегунов тебе в Москве, или в чем твой вопрос? Московский марафон огромный. Там ещё десятка, вместе с ней число участников под 20 тысяч. Больше не надо, только для хуемерки патриотов, срсли

Ответы>>953234

11 Окт, 10:15 #276 #953030

>>952880
У меня брукс пурегрит - та же хуйня. На асфальте очень быстро подошва стирается. При этом на асикс фуджиатак - нихуя подобного не наблюдается.
Все дело в том что для чисто трейловых кроссовок используют мягкую резину потому что у нее сцепление лучше.

Ответы>>953031

11 Окт, 10:16 #277 #953031

>>953030
Это вот сюда >>952904

11 Окт, 11:45 #278 #953061

Блин в чем зимой бегать ? Посоветуйте кроссы по адекватной цене. Алсо, дышу преймущественно ртом, так как перегородка кривая. Зимой мне пиздец?
Очень жду репортов беганы. Не дайте закиснуть в стужу

Ответы>>953086>>953105

11 Окт, 13:28 #279 #953086

>>953061
в холоде ртом дышать не рекомендуется так что пиздуй в зал на дорожку
один хер лучше чем дома сидеть

Ответы>>953087

11 Окт, 13:30 #280 #953087

>>953086
Ахахаха.жпг

мимо пробегал с хронически заложенным носом, бегаю всю зиму, дышу ртом

11 Окт, 13:44 #281 #953091

Есть интерес увлечься бегом, но боюсь терять вес (65 кг). Так-то я год уже хожу в зальчик в режиме по три дня в неделю. И если, допустим, поставить целью себе пробежать марафон через год, поставить тренировку типа 2 дня бегать и 2 дня в зале (в зале можно бегать еще на дорожке), нормально же? Ребята с зала советуют мне свой кроссфит неинтересный, типа больше толку будет.

sage 11 Окт, 13:55 #282 #953099

>>952890
Ну, это само собой, но технику всё равно соблюдать нужно.

11 Окт, 14:36 #283 #953105

>>953061
Платиновая платина. В факе жи есть рекомендации - что носить зимой. Кроссовки по адекватной цене, тут все зависит от того что для тебя адекватно.

11 Окт, 15:21 #284 #953119

Блин, одежда неинтересно. Какие кроссы сшипами купить?

Ответы>>953124

11 Окт, 15:25 #285 #953124

>>953119
Никакие. Все равно не пригодятся, если только ты не бегаешь каждый день по полированному, замерзшему озеру.

11 Окт, 17:46 #286 #953204

В обычных кроссах реально зиму отбегать?

Ответы>>953247

36 Кб, 600x387

11 Окт, 17:55 #287 #953208

>>950408
>>950793
>>950706
Бегач, я уже не знаю что делать, отсается только ныть ИТТ. Моя ебучая надкостница или что там еще не проходит. Минуло чуть больше недели, я вышел на пробежку, и уже на разминке ОПЯТЬ почувствовал боль в голени, а когда побежал она только усилилась, не смог одолеть и 5 км, темп минимальный усталости даже не чувствую, но сссссука это чувство, что нога сейчас переломится портит все настроение. К местным коновалам идти совсем не хочется, ПАМАГИ БЕГАЧ

Ответы>>953262>>953328>>953346

11 Окт, 18:14 #288 #953214

У меня четыре межпозвоночных грыжи в пояснице, после пробежек спина немного дает пизды. Поможет ли мне ортопедический корсет, или бег это не мое?

Ответы>>953215

11 Окт, 18:16 #289 #953215

>>953214
тебе в плавание бы, бро

11 Окт, 18:49 #290 #953234

>>952971
Типа мало бегунов в россии вообще, один из признаков: количество участников марафона в Дс в 10 раз меньше, чем в NY.

Ответы>>953238

11 Окт, 18:55 #291 #953238

>>953234
Ну епт, ты был в Нью-Йорке? Индикаторы такие не нужны, сращу всё ясно

Ответы>>953260

11 Окт, 19:16 #292 #953247

>>953204
Да. И не только в зале на дорожке. Как грязь замёрзла, всё збс. Вот осень и весна, когда 2 градуса, грязь и ноги промокли - НЕ ОЧЕ

11 Окт, 19:51 #293 #953260

>>953238
При чем тут был ли я в NY? Нет, я был в числе 6000 в москве.
И мой вопрос таков: какова хуя в NY в 10 раз больше финишировавших марафонцев, чем в Москве?

Ответы>>953302>>953345

11 Окт, 19:55 #294 #953262

>>953208
Неделя - очень мало. Когда я начинал бегать все эти боли в ОДА продолжались месяца три то стихая то усиливаясь. Один раз чуть на такси домой с пробежки не уехал - реально идти не мог от боли. Пройдет время, пройдет и боль, а сейчас терпи и бегай прям ОООООЧЕНЬ медленно

Ответы>>953346>>953355

56 Кб, 674x237

11 Окт, 20:42 #295 #953272

Я прибежал, посоны.
Погодка заебись ваще

11 Окт, 21:29 #296 #953302

>>953260
Што? Это ты вопрос задал? Я говорил с чуваком, который ответил на него- потому что в России бегунов меньше. И чтобы это заметить, нет нужды сравнивать число людей на забегах, просто выходишь на улицу в Москве и в Нью-Йорке. В чем твой вопрос-то, что ты узнать хочешь, я не понимаю вообще.
Марафон в Нью-Йорке - самый массовый марафон в мире, марафон в Москве - самый массовый в одной стране третьего мира, на который из других стран особо не едут. Если ты там был, то видел, что и на 20к бегунов(с десяткой) в Москве не хватает организации - везде очереди ебаные, последние группы часа полтора мариновались в стартовом коридоре, финишировал - вот тебе бутылка воды и ищи выход, как сможешь; мешок для сдачи вещей крошечный, хорошо у меня брат в Москве, оставил у него рюкзак и ботинки, а так пришлось бы ещё на день гостиницу снимать. Мне это всё уравновешивало то, например, как на пункте питания меня волонтёр подбадривал "давай, Ваня, попей воды и беги дальше ", ну люблю я родной язык вот. А иностранцу-то похуй, он второй раз с такой организацией не захочет ехать в стремный Путинланд бегать.

11 Окт, 22:58 #297 #953328

>>953208
Отдыхай, приседай, нормально спи и питайся (яйца, творожки, вот это все, богатое кальцием). Кости, как ни странно, тоже укрепляются. Но это может больше года занять.

Ответы>>953355

12 Окт, 00:31 #298 #953345

>>953260
Потому что Нью-Йоркский марафон один из илитных, куда едут любители со всего мира и поучаствовать в котором дохуя круто?
Ну, и в Рассеюшке люди весьма небогатые. И не каждый любитель бега даже из ДС2 может понаехать в Москву.
Все это никак не оспаривает тот факт, что спорт у нас не очень развит и среднестатистический русский предпочтет бегу бухнуть с посонами.
В любом случае, вопрос выглядит каким-то тралльским.

12 Окт, 00:56 #299 #953346

>>953262
плюсую.
>>953208
Надкостница долго заживает. Нехуй рвать жопу, а то порвешь - мойдодыром станешь. Неужели нечем другим заняться кроме бегом? Может ты невъебенный профи по работе? На тян не тянет?

Ответы>>953355

47 Кб, 480x270

12 Окт, 04:16 #300 #953355

>>953262
>>953328
спасибо, бегач, буду терпеливей
>>953346
Заняться то есть чем, и работаю на 2 ставки, и с тян нет проблем, и другие хобби имеются, но я только-только ощутил кайф от бега, приятно осознал, что не надо свою ленивую жопу пинать на пробежку, а тут на тебе, досадно очень с этой надкостницей.

12 Окт, 05:09 #301 #953359

У вас надкостницы болят, вам отвечают. А мне-то почему про ахилл никто не ответил? Он ни у кого не болел?
После и во время (ближе к концу тренировки) сильно болит правый ахилл, будто бы пнули по нему, но на следующий день боль стихает.
Зато болеть начинает левый ахилл, который болит во время отдыха, на тренировке не беспокоит.
Как быть? Как не порвать его однажды?

Беговые объёмы увеличил на 10 км и интенсивность тоже, так как прогресс есть, и чтобы был дальше, нужно больше бегать.

У кого тут ахиллы болели, как справлялись?

Ответы>>953370

12 Окт, 07:22 #302 #953370

>>953359
Очевидно растягиваются твои сухожилия от большой нагрузки, чего тут непонятного? Кушай желатин и снизь нагрузку пока совсем не порвал к хуям.

Ответы>>954106

12 Окт, 07:45 #303 #953374

>>950219
Пользую run the map. Бесплатно. Сохраняет и выгружает маршруты.

12 Окт, 08:08 #304 #953381

>>951088
Что такое изотоники и зачем они нужны?

Ответы>>953404>>953523

12 Окт, 08:24 #305 #953388

>>951533
Теймурова паста поможет тебе от прелости и вонищи ног. Все исправишь за три ночи. За это время простирай в горячей воде все носки и колготки свои, потом купи новые ботинки. Отвечаю, жизнь для тебя заиграет новыми запахами.

12 Окт, 09:40 #306 #953404

>>953381
Эта такая водичка с глюкозкой, солью, калием, магнием и прочими витаминами. Иногда продаётся за большие деньги маминым спортсменам под пафосными громкими названиями (gatorade, powerade) за немалую цену. А так-то добывается в растворимых таблетках за копейки.

Ответы>>953425>>953506

12 Окт, 10:44 #307 #953425

>>953404
Лол, поверейд и гаторейд дешевые и продаются в любой пятерочке, а таблетки дорогие как раз, диванный ты наш

Ответы>>953506>>953508

12 Окт, 16:06 #308 #953506

>>953404
>>953425
Я самостоятельно смешиваю.

12 Окт, 16:10 #309 #953508

>>953425
Даунёнок, это ебучая вода с сахаром, у бутылки себестоимость меньше рубля.

Ответы>>953544

12 Окт, 16:43 #310 #953518

А почему "беготред", а не тред "дрочим на беговые шмоточки и бренды"?

Ответы>>953520>>953570>>953613>>953655

12 Окт, 16:49 #311 #953520

>>953518
А где тут кто-то дрочит на бренды и шмотки? Разок за 500 постов кто-нибудь спросит про кроссовки и всё.

Ответы>>953538

12 Окт, 16:55 #312 #953523

>>953381
Напитки для поддержания водно-солевого баланса в организме. Очень уместны при длительных нагрузках с обильным потовыделением. Кто-то сам мешает, кто-то покупает готовый. Лично я заказываю сразу несколько паков таблеток, себестоимость бутылки (0,5-0,75 л.) выходит рублей 20. Бывают с углеводами и без, с витаминами там всякими в сущности можно и так просто пить вреда никакого. В велосипедаче есть тред целый про это

12 Окт, 19:01 #313 #953538

>>953520
Не агрюсь на такое, но вопросы про шмотки и обувь, на мой взгляд, очень часто появляются. Хотя это неважная вещь, можно хоть в srynka или валенках нормально бегать.

12 Окт, 19:43 #314 #953544

>>953508
Ой всё, ты подебил. С любителями посчитать "себестоимость" и похвастать, как их не могут наебать "маркетологи" разговаривать бесполезно.

66 Кб, 600x800

12 Окт, 20:06 #315 #953551

Как мне улучшить результаты? Бегаю уже 2 - 3 года зимой не бегаю по 3 - 4.5 км. темп 4:40 - 5:08 на км. Результаты перестали идти в гору. Щито поделать? Когда вижу как люди без задней мысли бегают 10 км по 4:30 на км у меня просто горит срака.

Ответы>>953552>>953594

12 Окт, 20:15 #316 #953552

>>953551
Удивительно, что у тебя вообще когда-то какие-то результаты улучшались с тренировками по 15-20 минут. Бегай дольше.

Ответы>>953605

12 Окт, 20:51 #317 #953561

Завтра буду беготь.

Ответы>>953564

12 Окт, 20:59 #318 #953564

>>953561
Зависть во все поля

12 Окт, 21:04 #319 #953570

>>953518
Потому что у меня денег не хватает. На илитные ботиночки кое-как собрал - без них мои косолапые плоские стопы к концу бега пиздецки ныли - а на остальное нет. Бегаю в старых джинсах.
А так хотелось бы, чтобы тянки обращали внимание на мою плоскую жопу в обтягивающих штанишках(((.

Ответы>>953581

12 Окт, 21:25 #320 #953581

>>953570
Пиздец я конечнол знал что в беготреде одни деграданты, но чтобы настолько! Приколитесь, когда первые чемпионы бегали, кроссовок НЕ БЫЛО. Были такие времена. И результаты были дохуя выше ваших гей-потуг.

Очко он в парке хочет показывать. Покупай рашгард и иди попку качать.

Ответы>>953583>>953587

12 Окт, 21:29 #321 #953583

>>953581
А вот и сектант-луддит пожаловал, вполне характерный типаж среди бегунов, хоть и нечастый

Ответы>>953588

12 Окт, 21:35 #322 #953587

>>953581
А первые начавшие бегать (быстро перемещаться) существа и вовсе ног не имели.
Ноги тоже не нужны?

12 Окт, 21:38 #323 #953588

>>953583
Не пизди, животное, я мимопивнойкрокодил с жимом 140 и тягой 200, бегал в жизни 3 раза. Просто смою на моду в кочкозалах - блюю, тут глянул на беготред - проблевался. У вас еще хуже с этой парашей.

А в результате решает продуманная работа, а не модное гей-шмотьё, анонисты.

Кстате да, в субботу таки собираюсь 10 км интервалкой пройти впервые за эээ 5 лет что-ли. С моими 177/93 будет збс. И я уверен что получу 80% результата с 1 пробежкой в неделю. Так же как и в силовухе 1 тренировка в неделю даёт 80% пользы (ну ладно, легкую еще на турничках можно докинуть).

А вы покупайте говно, больше говна богу говна!

Ответы>>953590>>953591>>953699

12 Окт, 21:45 #324 #953590

>>953588
Главное ничего не покупай. Хуярь, как диды завещали.
А то, что на любом марафоне сотни любителей бегают быстрее рекордов мира столетней давности, это похуй, читерство. Настоящий физкультурник должен превозмогать травмы, не должен заниматься другой работой, кроме спорта, это всё для слабаков.

Ответы>>953596

12 Окт, 21:45 #325 #953591

>>953588
— раздался пронзительный голос со стороны параши.
Но беганы, как всегда, не обратили внимания на это визгливое кукареканье. Пусть кукарекает, что с него взять?
Карлан-жиробас — не человек, и сегодня ему предстоит очень трудная ночь. У него уже в течение полутора лет каждая ночь была очень трудной, и теперь его анус был разработан настолько, что он без труда мог спрятать в нём банку пивасика.

12 Окт, 21:59 #326 #953594

>>953551
>по 3 - 4.5 км
This

Ответы>>953605

12 Окт, 22:18 #327 #953596

>>953590
> А то что на любом марафоне юзают тестостерон и болд и бегают быстрее рекордов мира столетней давности, это похуй, это от кроссовок.

Иди новую модель купи, даун.

Ответы>>953634

12 Окт, 23:31 #328 #953605

>>953552
>>953594
Значит мне стоит уменьшить темп и бежать больше?

Ответы>>953609

12 Окт, 23:42 #329 #953609

>>953605
Для человека, который бегает уже два года, ты задаешь очень тупой вопрос. Конечно, тебе нужно увеличивать километраж как минимум в три-четыре раза.

13 Окт, 00:39 #330 #953613

>>953518
а вот и свидетель "мне и в кедах норм" подъехал

Ответы>>953616

13 Окт, 00:53 #331 #953616

>>953613
При весе ~50кг в кедах заебись. Они ж невесомые и мягкие, как босиком бегать.

Ответы>>953714

13 Окт, 05:58 #332 #953634

>>953596
Какой блядь тестостерон? Я ничего не использую, просто бегаю 5 раз в неделю перед работой, и мои результаты на уровне рекордов мира начала ХХ века. И я даже не близко к профессиональным спортсменам ни разу.

Ответы>>953701

13 Окт, 08:36 #333 #953655

>>953518
Как что-то плохое.

13 Окт, 10:45 #334 #953696

Признавайтесь, кто срезал?
http://skirun.ru/2016/10/12/moscow-marathon-2016-ustanovlen-rokord-rossii-pochemu-etomu-nestoit-radovatsa/?utm_campaign=shareaholic&utm_medium=facebook&utm_source=socialnetwork

Ответы>>953827>>953872

134 Кб, 1440x810

13 Окт, 10:47 #335 #953699

>>953588
> 177/93

13 Окт, 10:48 #336 #953701

>>953634
А я 400 внатураху на 10 тяну и выгляжу как Арни, 5% жира круглый год. Просто дома сижу и качаюсь, вот никто обо мне и не знает.

Ответы>>953703

13 Окт, 10:53 #337 #953703

>>953701
Разница в том, что ты пиздобол, а я нет, марафон около трех часов только итт кроме меня с десяток анонов бежит, это нормальный любительский уровень после нескольких лет тренировок.

Ответы>>953741

13 Окт, 11:02 #338 #953710

Решил попробовать этот ваш бег, осилил 6 км, сегодня колени и лодыжки охуевают, больно даже по ступенькам подниматься. Это норм или пора завязывать?

Ответы>>953725>>953809

13 Окт, 11:16 #339 #953714

>>953616
Хрень сказал. Я меньше 50 кг и мне не норм. Для бега по асфальту нужны кроссовки, хотя бы srynka.

13 Окт, 11:46 #340 #953724

Как повысить скорость? Бегаю уже месяцев 5 километров по 10 раза 2-3 в неделю, скорость вообще не меняется.

Ответы>>953752

13 Окт, 11:46 #341 #953725

>>953710
Норм, потерпи, начинай с не очень тяжелого. От присюда тоже жопа пц болит с непривычкм

13 Окт, 12:26 #342 #953741

>>953703
Ну может в этом задротстве с 100 000 шагов кроссовки действительно помогают истощенным телам отпружинивать, тем самым повышая результат. Тут ты возможно даже прав.

Ответы>>953744>>953860

13 Окт, 12:29 #343 #953744

>>953741
Но это не значит что всем нужны оргинальные iКроссовки за 9000 нефти и все сводится к выбору петушиных аксессуаров, не так ли?

13 Окт, 12:36 #344 #953749

Да какие блядь айкроссовки? Тут вообще никогда не рекомендуют никаких конкретных моделей или брендов. Что за шизоид придумал, что тут кто-то дрочит на шмотки, ты покажи конкретно, может ты со сникертредом из фа петушатни попутал, не пойму.

Ответы>>953755

13 Окт, 12:40 #345 #953752

>>953724
Скоростные выбегания коротких и средних дистанций, или просто несколько раз по 60/100/200/400 м, или лесенкой. Выпрыгивания в высоту и длину. Приседания со штангой или жим ногами, раза в неделю достаточно. В простых пробежках постоянно увеличивай дистанцию в ровном темпе.

Ответы>>953756

13 Окт, 12:44 #346 #953755

>>953749
Та мне вообще поебать, я буду в кирзачах по лесу ебашить.

13 Окт, 12:44 #347 #953756

>>953752
Пишут, что скорость появляется от дистанции сама. Это дрочево на прыжки и ускорения помогают чему, как оно работает?

Ответы>>953815

13 Окт, 13:53 #348 #953809

>>953710
Решил попробовать эту вашу анальную мастурбацию, осилил бильярдный шарик, сегодня жопа и анус охуевают.

Ответы>>954159

13 Окт, 14:04 #349 #953815

>>953756
Очевидная сила и силовая выносливость. Чтобы от дистанции увеличивалась скорость, надо бежать темповую - начинать со слабого темпа, постепенно поднимать его, бежать отрезок примерно в середине на максимальной мощности, затем так же постепенно сбавлять. Но это для подготовленных бегунов, и без гаджетов может быть сложновато рассчитать. Еще можно бегать интервалами, делать ускорения на бегу - опять же для подготовленных. В качестве беговой работы на скорость эффективнее отдельные выбегания, и в преподавании легкой атлетики их юзают чаще всего.
10-15 км в неделю это слишком ничтожная дистанция, чтобы дать хоть какой-то результат. Для увеличения любых результатов надо превозмогать.

13 Окт, 14:17 #350 #953827

>>953696
а зачем организаторы скрывают ? Хотят в духе /po показать превосходство нашего любительского спорта?

Ответы>>953964

13 Окт, 14:57 #351 #953849

Анон, в чем разница марафонок и обычных кроссовок для бега? Я вот часто бегаю долго - по часу или полтора - что лучше: обычные джоггинговые или марафонки? Есть в рунете сайты где активно обсуждают обувь, соревнования и т.п? На скирун три с половиной человека

Ответы>>953852>>953860

13 Окт, 15:02 #352 #953852

>>953849
Марафонки — это максимально легкие кроссовки с минимальной аммортизацией. Используются (не всеми) непосредственно на соревновании, где каждый лишний грамм кроссовка будет ощущаться на последнем отрезке дистанции, и любителями «естественного» бега.

13 Окт, 15:25 #353 #953860

>>953741
Ты нихуя не понял. Современная экипировка позволяет любителям тренироваться без травм и лучше восстанавливаться, а также делать это без тренеров и совмещая с постоянной работой. Вот в чем профит. А какой-то дроч на шмотки в любом случае ты придумал, так что иди нахуй.
>>953849
Что такое "марафонки"? Это какой-то маргинальный термин, не общеупотребительный. Иногда так шиповки называют какие-то, иногда суперлегкие для важных забегов. Первые не нужны, вторые только если ты супер серьезный бегун и то тренироваться в них не надо, травмоопасность выше. Только разносить немного на легких тренировках и потом на забеге применять.

13 Окт, 15:36 #354 #953866

Тут все намного хуже, тут не только тред шмоткодроча, но ещё и тред кококобегунов 300км./нед., ясно.

Ответы>>953868>>953874

13 Окт, 15:45 #355 #953868

>>953866
Ну это ты может кококочка воображаемую штангу ебёшь, а в треде куча народа, которые бегают марафоны с пруфсами.

16 Кб, 300x199

sage 13 Окт, 15:50 #356 #953872

>>953696
Дедов сайт совсем жёлтый.
Кстати, немного не понял у них вой по поводу допуска дисквалифицированных участников. Разве ММ относится к IAAF или ВФЛА?

Ответы>>953976

13 Окт, 16:04 #357 #953874

>>953866
даже если это так, то это ничем не хуже разговорах о битсевсах и тритсевсах, штангах и различии в тренировке. Впрочем про километраж вопросов тут кот наплакал. Посиживаю в этом треде уже с год, овердохуя вопросов "помогите начать"

Ответы>>953920>>953932

sage 13 Окт, 17:37 #358 #953920

>>953874
>уже с год
Алдфак.
мимо-с-осени-2012-кун

13 Окт, 17:54 #359 #953932

>>953874
Просиживаю в этом треде года два, спрашиваю как начать и притворяюсь марафонцем.

13 Окт, 19:47 #360 #953964

>>953827
Скорее дедобляди показывают свою суть ебанашек

13 Окт, 20:27 #361 #953976

>>953872
AIMS
Результат официальный можешь с ним на мейджоры квалифицироваться

Ответы>>953979

13 Окт, 20:34 #362 #953979

>>953976
а кроме как на бостон, разве на мейджоры квалификация? там же лотерея

Ответы>>954003

13 Окт, 21:47 #363 #953988

D 0 градусов стоит одевать подштанники или в обычных говноштанах будет ок?

Ответы>>953997

13 Окт, 22:28 #364 #953997

>>953988
Обычные в обтяжку или нет? Если широкие, то хуй знает, а в тайтсах из декатлона отлично бегается в 0

Ответы>>954024>>954148

13 Окт, 22:45 #365 #954002

Марафон это уже минимум 60 км в неделю.
длительный бег 2 часа! Пульс до 140 питает сердце!!
есть 3 круга кровообращения
Третий питает ваше сердце и вам решать соглашаться с нами и бегать по планам,что мы тут советуем
или спотыкаясь в потёмках гробится испытывая свою теорию вопреки физиологии!
Минимум 9 месяцев бегать на пульсе 120-130 разбавляя бегом 140-150 и 150-160 !!ОФП и беговые упражнения!

Бег в удовольствие - это труд!!

Бегуны идут к своей цели годами, чтобы на скорости 4.00 пробегать 15-20 км на пульсе 120-130!!

Ответы>>954105

13 Окт, 22:56 #366 #954003

>>953979
вроде чтобы в кластер быстрый встать надо подтвердить результат
А с ММ пртензия в том что диквалиффицированных спорцменов допустили, типа им бегать нихуя нельзя потому что вада и федерация запретила а они побежали

Ответы>>954012>>954064

13 Окт, 23:40 #367 #954012

>>954003
Меня на ММ на десятку поставили в первый кластер. Трустори.
Я сперва не придал значения и все старался в первый ряд протиснуться, стоял во втором-третьем. Потом посмотрел внимательно по сторонам, понял, что затопчут, и съебал в конец.
Так что квалификация там не всегда требуется.

Ответы>>954077

14 Окт, 00:09 #368 #954014

>>949822 (OP)
Решил обмазаться этим вашим бегом. Пошёл в зал на беговую дорожку, выставил 10 км/ч, пробежал 5км, на шестом сбрасывал по км/ч через каждые 200 метров. После третьего км стало заёбно бежать думал, сдохну раньше, ибо немного курю и люблю подбухнуть и стали побаливать икры мб потому что на носках бежал и на пятку почти не наступал? или тяжеловат, может? 178/81 21 лвл Что вообще посоветуете? Знаю только что не рекомендуют вроде как бежать, ставя ногу на пятку, а нужно кагбэ перекатываться с носка на пятку.

Ответы>>954020

14 Окт, 00:41 #369 #954020

>>954014
для начала советую не бегать не высоком пульсе

Ответы>>954023

14 Окт, 00:47 #370 #954023

>>954020
Да пульс вроде в норме был, сердце в висках не стучало, дышал всё время через нос, не запыхался даже особо. А высокий пульс - эт сколько? При нём должно становиться плохо? Мне бы технику бега нормальную найти, да узнать, не жирноват ли и не ушатаю ли колени.

Ответы>>954025

14 Окт, 00:57 #371 #954024

>>953997
В какий тайтсах?

14 Окт, 01:04 #372 #954025

>>954023
> А высокий пульс - эт сколько?
Больше чем (220-возраст)*0,85

Ответы>>954027

14 Окт, 01:09 #373 #954027

>>954025
Не думаю, что больше 170 был.

14 Окт, 03:23 #374 #954035

25 лвл, 183/71. дряблое и желеобразное тело.
собираюсь ходить по часу каждый день. поможет?

Ответы>>954037>>954057>>954224>>954231

14 Окт, 03:31 #375 #954037

>>954035
Лучше не стоит.

Ответы>>954038

14 Окт, 03:33 #376 #954038

>>954037
ну а если серьёзно?

14 Окт, 06:41 #377 #954057

>>954035
Если ты до этого не ходил по полтора-больше часа в день - будет лучше, чем ничего. Сначала ходи, через некоторое время начинай бегать понемногу.

14 Окт, 07:57 #378 #954064

>>954003
>вада и федерация запретила
Но ММ же не под федерацией и ВАДА. В чем проблема?

Ответы>>954109

14 Окт, 09:40 #379 #954077

>>954012
Он про мейджоры, а не москву. В Москве пишешь, на какое время целишься - тебе верят. Я в А бежал, хотя из 3 часов не выбегал пока ещё

14 Окт, 12:08 #380 #954105

>>954002
>есть 3 круга кровообращения
>Третий питает ваше сердце и вам решать соглашаться с нами и бегать по планам,что мы тут советуем

Сука проиграл.

Ответы>>954108

14 Окт, 12:13 #381 #954106

>>953370
Сухожилия не растягиваются, увы и ах.
Сухожилие отрывается вместе с кусочком кости или мышцы, но нихуя не растягивается.
Пруффы на втором курсе медунивера.

Ответы>>954141

14 Окт, 12:14 #382 #954108

>>954105
Знал что тебе понравится, там полфорума такой годноты.

А тем временем кипеш продолжается. Организаторы GRUT дисквалифицировали Щемерову, и забрали у нее кубок. Собственно по той же причине. "У нее дисквалификация, она не должна была бегать."

14 Окт, 12:33 #383 #954109

>>954064
Я точно не знаю, но могу предположить что ММ
а) Надеется получить плашку серебрянного/бронзового марафона, а для этого необходим допинг контоль.
б) не хотел бы проебывать поддержку от государства которую получает в том числе и по каналам федерации.

14 Окт, 14:39 #384 #954141

>>954106
Я не хочу однажды порвать свои сухожилия, но и нагрузку уменьшать не желаю, я итак долго как слабак тренировался.
Как быть? Как убрать боль из ахиллов, чтобы там никаких воспалений, проблем не было?

Ответы>>957643

14 Окт, 15:23 #385 #954148

>>953997
>в тайтсах из декатлона
Не шмоткодрочер детектед.

Ответы>>954152

14 Окт, 15:33 #386 #954152

>>954148
10/10 базарю ещё захочешь
800 рублей и бегаешь всю зиму, не боясь жопу отморозить

Ответы>>954154

1179 Кб, 4224x2376

14 Окт, 15:50 #387 #954154

>>954152
Что скажешь про пик, орм для начала побегать?

Ответы>>954155>>954156>>954157

14 Окт, 15:51 #388 #954155

>>954154
норм*

14 Окт, 15:55 #389 #954156

>>954154
Саломон, сноукрос, шипы, климашильд. Ты где бегать собрался?

14 Окт, 15:58 #390 #954157

>>954154
Хз, лишнее, по-моему. У меня для грязи и прочих неприятностей спидкросс 3 и это оверкилл для меня

14 Окт, 16:15 #391 #954159

>>953809
ошибся тредом, а так молодцом

14 Окт, 17:06 #392 #954169

Посоны, бегаю третью неделю.
Недавно начались ощущения, словно в середине груде синяк. Чуть позже иногда начало словно не хватать кислорода, кажется, что дышу как-то недостаточно глубоко.
А сегодня проснулся - легкое колет. Не сильно, немножко совсем, да и прошло минуты через три, но страшно, блядь.
Мне идти к врачу, заказывать гроб или это все хуйня и скоро само пройдет?

14 Окт, 19:42 #393 #954212

Тайтсы для пидоров.
Михалок вон в обычных штанах бегает
https://www.youtube.com/watch?v=bJUcAQS4nv8

Ответы>>954215

14 Окт, 19:52 #394 #954215

>>954212
Летом я тоже в обычных штанах бегаю, но зимой в них холодно

Ответы>>954217

14 Окт, 19:58 #395 #954217

>>954215
> Летом я тоже в обычных штанах бегаю
а где ты живешь?

14 Окт, 20:36 #396 #954224

>>954035
Это вообще не нагрузка, лучше бегай с низкой интенсивность + ОФП

14 Окт, 21:46 #397 #954231

>>954035
ну если до этого не ходил вообще, то определенно не помешает

14 Окт, 22:29 #398 #954247

Весь 100. Рост - 170. Возраст - 23. Мне лучше не бегать, да?

Ответы>>954370

15 Окт, 00:06 #399 #954265

есть 5к. Думаю изъебываться с поиском сасиксов не начального лвла или быть какфсе и взять puma в ближайшем магазе. Что думаете , посоны ? эскобар.жпг

Ответы>>954302

15 Окт, 07:04 #400 #954302

>>954265
Какие блин асиксы "не начального уровня" за 5к? За эти деньги ты купишь только то, что на распродаже и твой размер остался, привет. Впрочем с адиками тоже. И пумой, и найки. А почему пума - "как все"? На забегах не помню вообще ни одних кроссовок пума. В россии асиксы - это "как все", ну ещё saucony, спасибо спортмастеру.

Ответы>>954341

15 Окт, 11:51 #401 #954341

>>954302
ну ок, хочу асиксы начального. Радует "износостойкая подошва" на некоторых вариантах по распродаже.
Пума же мне видится некоторым бюджетным сегментом. хотя ирл вижу только гоп-пумы с тонкой подошвой. Адидас и Найк мутные ввиду их маркетинговой политики,

Ответы>>954412

47 Кб, 600x568

15 Окт, 14:06 #402 #954369

Я прибежал, посоны

15 Окт, 14:10 #403 #954370

>>954247
Да, сперва весь сбросить бы.
хотя всё зависит от физ. готовности, бегал в общежитии со знакомым 170/110, у него лишний вес был конечно, но не в смертельных к-вах, плюс он до этого бегал, упарывал качалку, крепкий очень парень, так мы с ним по 15ке бегали и ничего

15 Окт, 14:20 #404 #954373

Cап кицаны, что вы думаете про спец. обмотки на колени?
Уже холодно, думаю может взять + будет доп. поддержка суставов. Или бред?

Ответы>>954436

15 Окт, 18:11 #405 #954412

>>954341
А чем маркетинг пумы лучше адика? Это ж одна компания вообще, вроде бы. Но под брендом адидас марафоны и беговые клубы спонсируются, например, так что чего ж не любить их.

Ответы>>954436

15 Окт, 19:13 #406 #954436

>>954373
Бред. Если и можно застудить суставы, то это сидя в холоде, на бегу кровообращение ускоряется и разогревает весь организм. А поддерживать суставы должны мышцы и связки и задача их тренировать, а не облегчать им работу всякими обмотками.

>>954412
> Это ж одна компания вообще, вроде бы.
Пуму основал брат Ади Дасслера.

Ответы>>954459>>954806

15 Окт, 20:19 #407 #954459

>>954436
Этим братом был Альберт Эйнштейн

Ответы>>954497

15 Окт, 21:08 #408 #954466

поцоны, недавно вкатился в бег, есть вопрос
Сейчас холодно, бегаю потею, потом прихожу домой, моюсь в горячей ванной и после весь вечер чувствую слабость, будто бы заболеваю. Утром норм. Это пройдет?

Ответы>>954467>>954482>>954576

15 Окт, 21:19 #409 #954467

>>954466
Во время бега организм перегревается (отсюда потоотделение), а ты вместо того чтобы остыть принимаешь горячую ванну. Хотя бы полчаса после пробежки жди.

Ответы>>954468

15 Окт, 21:21 #410 #954468

>>954467
точно, спасибо!!

15 Окт, 23:04 #411 #954482

>>954466
>после весь вечер чувствую слабость
Это усталость после бега, чего ты еще хотел? Ванна тут не при чём.

15 Окт, 23:31 #412 #954497

>>954459
таки там на ярлыке написано "Рудольф Дасслер"

16 Окт, 09:43 #413 #954575

Чувакиии, я смог преодолеть пространственно временной континуум! Ранкипер показал 1.03 мин/км!
Посоветуйте нормальное приложение.

Ответы>>954654>>955388>>955720>>955841

16 Окт, 09:45 #414 #954576

>>954466
Обливайся холодным душем после, а потом кофейку.

16 Окт, 10:19 #415 #954581

Посоны, я гири тягаю

Ответы>>954589

66 Кб, 600x610

16 Окт, 10:58 #416 #954589

>>954581
Потягал, посоны!

16 Окт, 12:16 #417 #954608

Кто что думает про http://www.banggood.com/Xiaomi-Smart-90-Running-Shoes-Super-Light-Sneakers-Bluetooth-4_0-English-APP-Comfortable-Upper-p-1076338.html ?
Есть где адекватные отзывы про них почитать?

Ответы>>954627>>954636

16 Окт, 13:17 #418 #954627

>>954608
Это бегач, детка. Тут не дрочат на бренды.

Ответы>>954740

16 Окт, 13:32 #419 #954632

анон, я ебанутый покупать саломон сенсе про 2?

16 Окт, 13:37 #420 #954636

>>954608
Дешевые кроссы от топового китайского производителя, который обувает китайских олимпийцев — интересно.
Шагомер в кроссовке — не очень интересно. Подойдет тем, у кого по каким-то причинам нет возможности использовать GPS, в телефоне или отдельном устройстве и для выдрачивания каденса, тем кто упарывается по бегу всерьез.

16 Окт, 14:41 #421 #954654

>>954575
Ну это нормально, у меня тоже машина есть. Хотя я за рулём обычно ранкипер не включаю

Ответы>>954820

16 Окт, 17:27 #422 #954740

>>954627
я бы так не сказал

33 Кб, 600x567

16 Окт, 19:44 #423 #954804

Я еще и побегал, посоны

16 Окт, 19:47 #424 #954806

>>954436
Пума охуенна тем, что вот уже кучу лет доказывает: можно быть маленьким и успешно конкурировать с мегазонтичными конгломератными брендами.

Ответы>>954850

16 Окт, 20:30 #425 #954820

>>954654
Лол. Но я все же надеюсь, что кто нибудь что то посоветует.

16 Окт, 21:39 #426 #954850

>>954806
Но она же с адиком в конгломерате, епт

Ответы>>955688>>958797

17 Окт, 11:54 #427 #954998

>>952607
>04:47:49,5

Ответы>>955004

17 Окт, 12:26 #428 #955004

>>954998
Лол. Моя тян быстрее бегает.

Ответы>>955013

17 Окт, 12:54 #429 #955013

>>955004
Прошу прощения за наезд, вспомнил, что это результат 2016 года. Я сам еле в 4 часа уложился по этому аду, тян DNF

Ответы>>955024

17 Окт, 13:24 #430 #955023

Собирают сегодня буэгать.

Ответы>>955025>>955068

17 Окт, 13:25 #431 #955024

>>955013
>по этому аду
А что было в этом году?

Ответы>>955044

17 Окт, 13:25 #432 #955025

>>955023
Лучше не надо.

Ответы>>955026

17 Окт, 13:26 #433 #955026

>>955025
Почему?

17 Окт, 14:14 #434 #955044

>>955024
Было слишком жарко, что усугублялось тем, что вода на бн раз в 5 километров, реже, чем на большинстве других забегов. Рекорд по DNF.

17 Окт, 14:43 #435 #955062

Бегают многие, потому что лень качать железо, вот и все
Сам 190 ростом и 86 кг весом, но от бега на глазах худею, не айсинг
Бегаю каждый день по 10 км, средняя скорость 13 км/с

Ответы>>955063>>955064

17 Окт, 14:45 #436 #955063

>>955062
Что сказать-то хотел?

17 Окт, 14:47 #437 #955064

>>955062
Мне наоборот бегать лень. Я бегаю только в тёплое время года.

17 Окт, 14:58 #438 #955068

>>955023
ты беларус?

Ответы>>955074

17 Окт, 15:16 #439 #955074

>>955068
Нет, но мне нравится иногда коверкать слова.

17 Окт, 15:29 #440 #955076

А я беларус и у меня бомбит от такого

17 Окт, 15:50 #441 #955086

Посаны,бегаю уже 4 месяца,вчера купил пульсометр,пробежал 9 кругов(1 круг примерно 330 метров) до 5 круга было 13-140 уд/мин,потом подскочил и до конца бега было 188-190.Имей лишний вес и в начале не могу пробежать и двух кругов,к Сентябрю пробегал 15 без напряга.Что мне делать?Продолжать бегать в таком же темпе или снижать ?

Ответы>>955117>>955140>>955693

17 Окт, 15:59 #442 #955090

>>952505
Ноги охуеют

17 Окт, 18:08 #443 #955117

>>955086
снижай пульс как дед завещал http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/

Ответы>>955140

24 Кб, 1079x180

17 Окт, 18:10 #444 #955118

>>949920

Ответы>>955329

17 Окт, 19:06 #445 #955140

>>955117
Строго нахуй дедоблядь

>>955086
Резко подскочил? Странно как-то. С одной стороны, полтора-два км как раз разминка и выход на рабочую интенсивность, для которой 190 многовато. С другой, с лишним весом будь ты совсем тюленем, ты бы сдох до этих 2 км. Запили больше деталей. По ощущениям как? Быстро бежишь или медленней уже некуда?

Ответы>>955500>>955501

14 Кб, 631x148

18 Окт, 04:30 #446 #955329

>>955118
Будто это вообще имеет какое-то значение.

Ответы>>955489

18 Окт, 10:02 #447 #955388

>>954575
Бегаю с Zombies, Run! для иос и андроид. Там кароч бежишь такой, и слышиш что за тобой зомби пристали и даешь на тапок, иначе загрызут, и по пути лут собираешь, потом на базе из него строишь и улучшаешь базу. Там огромное количество режимов, но половина за абонку- 150 р в месяц. Есть у них приложение просто на 5 км, один раз платишь 150 р и бегаешь.
На сайте петом смотришь свою статистику, на карте маршрут отображается со скоростями, чем быстрее тем теплее цвет

Ответы>>955567

18 Окт, 10:42 #448 #955403

>>949822 (OP)
>3 пик
Посоны, а вот эта хуйня реально работает? Сколько ни бегал - проблемы не уходили и способы их решения не появлялись. Сорт оф избегаторство?

Ответы>>956526

18 Окт, 13:51 #449 #955489

>>955329
Для меня твоя температура была бы холодноватой.
Алсо, раз уже у нас тут отдел /фа запили свой лук - в чем бегаешь при такой погоде?

Ответы>>955694>>955723

18 Окт, 14:22 #450 #955500

>>955140
Вырос в течение одного круга,Медленно бегу( 3 км за 16 минут),хотя с другом пробегал за 14.30,какой там пульс был,даже очкую представить.

18 Окт, 14:24 #451 #955501

>>955140
Алсо чувствую себя заебись,даже заебался так медленно бежать,хотелось поднажать.

18 Окт, 17:24 #452 #955567

>>955388
Корованы грабить можно?

18 Окт, 21:30 #453 #955626

Пойду похрущу костями.

19 Окт, 00:21 #454 #955688

>>954850
Нет, с адиком-то она как раз в бесконечной вендетте. И так независимая и сама по себе.

19 Окт, 00:46 #455 #955693

>>955086
>вчера купил пульсометр
>потом подскочил и до конца бега было 188-190

Датчик нагрудный контактный? Если нагрудка, то ты в курсе, что контактная площадка лифчика должна быть влажной для нормального считывания? У меня так бывает, если я насухо надену датчик: первые 15 минут он показывает хуйню в районе 110-120, пока кожа под ним не вспотеет и не появится влага. Обычно я ремешок плюю, лол. У меня Suunto, если что. Был так же другой, там тоже самое.

Если датчик-фотоэлемент (особенно недорогой сяоми или смартчасовский подороже), то можешь снимать и бегать без него. Эти агрегаты показывают всякую муть вместо пульса. Более-менее адекватный из бюджетных — это от Mio, дальше идут оптические Гармины и всякая высшая лига задорого.

Хороший можно купить на авито: куча неосиляторов сливает почти неюзанный ликвид по 50% скидке.

От меня. Сам с высоким пульсом. Думаю, лет до 25 это нормальное явление, затем должен постепенно снижаться.

1. Ближе к ночи пульс выше
2. Испугаешься холода, укутаешься в три свитера — через 10 минут перегрев и пульс снова вверх
3. Не жрать за 3 часа до пробежки
4. Поменьше сладкого в рационе, поменьше кофе и крепкого чая
5. Дыхание очень важно. Старайся дышать глубоко: глубокий вдох через нос, быстрый выдох через рот. Не забывай в дыхании подключать мышцы живота, а не как девочка.

6. Держать 30+ минут на пульсе 175+ не есть гуд, даже если тебе физически нормально.
Что бы тебе здесь спринтеропетушки не пиздели за скорость, не слушай их. Они просто покукарекают, а реально за свое здоровье отвечать потом будешь ты. Запомни про них две вещи:
а. они никогда не были в твоем положении
б. этот скот ни на грамм за свои слова и советы ответственности брать не готов.

Общая стратегия: держи пульс строго в районе 160-165 (иногда с прыжком в 170), скорость тут не важна. Ускорения и прочие вещи — пожалуйста, бегай интервалы хоть под 200, но не больше 10 минут за раз с последующим спуском до 150. Со временем и при регулярных тренировках пульс опустится. У кого-то на это месяц, у кого-то год. Зависит от возраста, физической кондиции и прочего. То, что по стадиону бегаешь — гуд, т.к. свободный режим предполагает ландшафт с перепадами высот, а он будет вносить ненужные погрешности.

Перед бегом обязательно разминайся хотя бы 5 минут: колени, голеностоп + тянем ахиллы обязательно. Удачи.

19 Окт, 00:46 #455 #955693

>>955086
>вчера купил пульсометр
>потом подскочил и до конца бега было 188-190

Датчик нагрудный контактный? Если нагрудка, то ты в курсе, что контактная площадка лифчика должна быть влажной для нормального считывания? У меня так бывает, если я насухо надену датчик: первые 15 минут он показывает хуйню в районе 110-120, пока кожа под ним не вспотеет и не появится влага. Обычно я ремешок плюю, лол. У меня Suunto, если что. Был так же другой, там тоже самое.

Если датчик-фотоэлемент (особенно недорогой сяоми или смартчасовский подороже), то можешь снимать и бегать без него. Эти агрегаты показывают всякую муть вместо пульса. Более-менее адекватный из бюджетных — это от Mio, дальше идут оптические Гармины и всякая высшая лига задорого.

Хороший можно купить на авито: куча неосиляторов сливает почти неюзанный ликвид по 50% скидке.

От меня. Сам с высоким пульсом. Думаю, лет до 25 это нормальное явление, затем должен постепенно снижаться.

1. Ближе к ночи пульс выше
2. Испугаешься холода, укутаешься в три свитера — через 10 минут перегрев и пульс снова вверх
3. Не жрать за 3 часа до пробежки
4. Поменьше сладкого в рационе, поменьше кофе и крепкого чая
5. Дыхание очень важно. Старайся дышать глубоко: глубокий вдох через нос, быстрый выдох через рот. Не забывай в дыхании подключать мышцы живота, а не как девочка.

6. Держать 30+ минут на пульсе 175+ не есть гуд, даже если тебе физически нормально.
Что бы тебе здесь спринтеропетушки не пиздели за скорость, не слушай их. Они просто покукарекают, а реально за свое здоровье отвечать потом будешь ты. Запомни про них две вещи:
а. они никогда не были в твоем положении
б. этот скот ни на грамм за свои слова и советы ответственности брать не готов.

Общая стратегия: держи пульс строго в районе 160-165 (иногда с прыжком в 170), скорость тут не важна. Ускорения и прочие вещи — пожалуйста, бегай интервалы хоть под 200, но не больше 10 минут за раз с последующим спуском до 150. Со временем и при регулярных тренировках пульс опустится. У кого-то на это месяц, у кого-то год. Зависит от возраста, физической кондиции и прочего. То, что по стадиону бегаешь — гуд, т.к. свободный режим предполагает ландшафт с перепадами высот, а он будет вносить ненужные погрешности.

Перед бегом обязательно разминайся хотя бы 5 минут: колени, голеностоп + тянем ахиллы обязательно. Удачи.

Показать весь текст
Ответы>>955834>>956607

19 Окт, 00:58 #456 #955694

>>955489
Я не он, но при такой погоде разминаюсь дома (чтобы не останавливаться на улице). Толстые тайтсы+шорты вниз, футболка+футболка с длинным рукавом+ветровка наверх. На горло самодельный тканевый ошейник. Длинной во всю шею, прилегает плотно. На голове или повязка, или флисовая тонкая шапка. На руках тонкие перчатки чисто от ветра. На ногах тоже самое, что и осенью/весной: плотные носки и кроссы с сетчатым верхом. Иногда надеваю противоскользящие шипы, но с ними сложно, ибо ноги с силой приходиться отрывать.

Пока бежишь - не холодно. Раньше, когда форма была плохая и приходилось отдыхать каждые 20 минут, приковывал к дереву или забору на велозамок старую аляску лол. Добегал, надевал, шел отдыхать, снимал и снова бежал. Ну а хуле.

19 Окт, 04:19 #457 #955720

>>954575
Очевидно, что страва

19 Окт, 04:39 #458 #955723

>>955489
Кроссовки летние с тёплым носком, штаны толстые хлопково-полиэстровые, футболка с длинным рукавом, ветровка средней лёгкости, шапка тонкая, перчатки велосипедные с длинными пальцами. Перед выходом выпиваю горячего молока или чая. На самом деле, нет ничего страшного в беге по морозу, всегда бегали и бегают, вполне комфортно, не стоит бояться замёрзнуть пока бежишь - хуй это получиться, скорее жарко будет. Вот чего делать точно не стоит, так это останавливаться на улице после бега или даже идти пешком, только бегом до подъезда. И не стоит надевать на себя кучу свитеров, кофт, штанов, шарфов и прочей поебени, лишнее всё это, только запаришься, вот в -15 уже можно и свитерок или флиску под ветровку надеть, и термобельё тёплое под штаны.

19 Окт, 09:34 #459 #955756

У меня был перелом со смещением основания большой берцовой кости, месяц лежал на растяжке, потом полгода ходил с тростью. Голеностоп распидорасило, конечно, сустав стал больше чем на другой ноге.
Бегаю по дороге, по лесу, в принципе, без особого дискомфрота, но если остановлюсь на передышку после 5 км, не могу сдвинуться с места- в голеностопе дикая пульсирующая боль, и я потом хромаю несколько дней
Бегач, посоветуй, как быть. Очень хочу в этот ваш бег. Мои действия усугубляют проблему или я наоборот разрабатываю сустав и в дальнейшем будет легче?

Ответы>>955758

19 Окт, 09:37 #460 #955758

>>955756
Я бы с такими вопросами обращался к лекарю.

19 Окт, 13:41 #461 #955828

СРОЧНО ПАЦАНЫ
Пробегаю 3 км за 16 минут
до весны нужно бегать за 12. ЧТО ДЕЛАТЬ как тренироваться?
Сейчас тренируюсь 1 день - 5 км темповый бег
2 день - интервал 1 км * 4 раза
3 день - 5 км медленный бег
ВСЁ ЛИ ВЕРНО?

Ответы>>955903>>955926>>956010>>956011>>956352

19 Окт, 14:00 #462 #955834

>>955693
Фотоэлемент(Сяоми бэндд 2),в спокойном состоянии точность +/- 58-8 ударов,при беге хз,но общую картину показывает.Раньше дышал одновременно ртом и носом,сейчас только ртом,буду учиться вдыхать носом,выдыхать ртом.
Разминаюсь минут 8-10 обычно.Спасибо за совет!

Ответы>>955837>>955841

19 Окт, 14:03 #463 #955837

>>955834
> при беге хз,но общую картину показывает
У меня он при беге вообще не работает. Есть подозрение, что при пульсе выше 130-140 он почему-то не может его нормально посчитать. Сравнивал с Гарминовским пульсометром: если ниже этой границы — все норм, если выше — или вообще не меряет, или показывает хуйню.

19 Окт, 14:17 #464 #955841

>>955834
У меня был сяоми бэнд второй. Сравнивал с нагрудкой — китаец выдает лажу. Переходи в лифчики, если хочешь иметь объективные показания. На худой конец надевай поверх браслета черный напульсник, он так лучше показывает.

>>954575
Адидас микоуч зело охуенен для бега.

Ответы>>958160

19 Окт, 18:00 #465 #955903

>>955828
Тут, как я понял, все бегают на длительность. За скоростью отправляют в спортач.

Ответы>>955923>>955988>>956001

19 Окт, 18:50 #466 #955923

>>955903
Не совсем. За скоростью отправляют в /bb

19 Окт, 18:52 #467 #955926

>>955828
3 км за 12 минут это хуйня, а не бег. Делаешь все верно, количество интервалов можно увеличить до 6-8, расстояние уменьшить до 800м.
Мимо-Болт

Ответы>>956342

19 Окт, 20:54 #468 #955983

Вторую пробежку подряд (бегаю через день) чувствую судороги в берцовой мышце которые начинаются на 3-ем километре. Сегодня пришлось остановится.

Попробовал после остановки поприседать, подпрыгивать, переносить вес с носка на пятку и обратно. Болей не было.

В чем может быть причина недомогания в берцовых мышцах?

Ответы>>955998>>956259

19 Окт, 21:14 #469 #955988

>>955903
темп 4 00 это очень дохуя, в иит треде никто так быстро не бегает, все 42 км по 5 00 пенсионерят

Ответы>>955999>>956001

19 Окт, 21:32 #470 #955995

Есть ли в Питере недалеко от м. проспект Большевиков крытые залы/стадионы, чтобы спринты побегать? Гугл и яндекс выдают какую-то хрень.

19 Окт, 21:42 #471 #955998

>>955983
>берцовой мышце
Нет такой мышцы

Ответы>>956259

19 Окт, 21:46 #472 #955999

>>955988
Это эквивалентно 5км за 21-22 минуты (учитывая почти удвоение расстояния). Быстро, но ничего чрезмерного.

19 Окт, 22:24 #473 #956001

>>955988

>>955903
Съебите плз со своей высосанной из пальца ложной дилеммой, ньюфаги

19 Окт, 23:13 #474 #956010

>>955828
до и после темпового и интервалов желательно хотя бы по километру трусцой пробегать в качестве разминки и заминки

19 Окт, 23:16 #475 #956011

>>955828
Ах да, еще желательно включить в программу СБУ - специальные беговые упражнения. Погугли, в инете есть и описания, и видео, и зачем нужны.

Ответы>>957644

20 Окт, 09:22 #476 #956050

Физач помоги, сам я 190/102, если это важно, дела такие- начал заниматься БИ 3 раза в неделю и бегом, бегаю по 30-40 минут 2 раза в неделю, уже больше месяца занимаюсь в таком режиме , до этого месяц занимался только БИ без бега, столкнулся с такой проблемой- начал простывать, уже второй раз за месяц у меня орз, пока сидел на диване такого не было. Подскажите как это фиксить и с чем это связано? Спасибо.

Ответы>>956051>>956133

20 Окт, 09:24 #477 #956051

>>956050
Пей по 0,5 - 0,7 л водки или другого крепкого напитка ежедневено, отлично выжигает все вирусы в крови.

Ответы>>956054

20 Окт, 09:30 #478 #956054

Ухты, а что это у вас тут подгоревший школьник>>956051 делает?

Ответы>>956055>>956595

20 Окт, 09:34 #479 #956055

>>956054
Почему ты решил, что я школьник, да еще и подгоревший? Просто интересно.

Ответы>>956057

20 Окт, 09:46 #480 #956057

>>956055
По твоему посту, разве не очевидно?

Ответы>>956261>>956595

34 Кб, 604x389

20 Окт, 12:05 #481 #956111

>>950489
Тоже как-то бегал под спидфорсом, правда, не ради удовольствия, а для дела - по пятам Зум, а в кармане тахионный ускоритель. Убежал, лол.

20 Окт, 13:37 #482 #956133

>>956050
Можешь попробовать немного снизить нагрузку, иногда чрезмерные ослабляют иммунитет, тем более что ты относительно резко начал заниматься спортом

233 Кб, 1066x662

20 Окт, 16:39 #483 #956224

>>949822 (OP)
Бегач, молю, по деньгам трабл, Продам задешево Gel Kayano 22 свои, 44 российский размер, я в подмосковном Королёве, цену опустил ниже некуда, подробнее на авито

https://www.avito.ru/korolev/odezhda_obuv_aksessuary/begovye_krossovki_asics_gel_kayano_22_856938071

Ответы>>956230>>956293>>956840>>957060>>957119

20 Окт, 16:49 #484 #956230

>>956224
Задники протер, днище ебаное, нормальные носки не мог использовать?

Ответы>>956235

20 Окт, 16:54 #485 #956235

>>956230
бегал в каких то пума из спортмастера

20 Кб, 710x326

20 Окт, 18:13 #486 #956259

>>955998
Вообще я эту имел ввиду

>>955983
бамп

Ответы>>956291>>956406

20 Окт, 18:17 #487 #956261

>>956057
Нет, не очевидно. Расскажи, почему должно быть очевидно?

20 Окт, 20:49 #488 #956291

>>956259
Недостаточно поднимаешь бедро при беге → перенапрягаешь переднюю большеберцовую чтобы не цеплять пальцами ног за землю → она болит.
Поднимай бедра выше.

20 Окт, 20:52 #489 #956293

>>956224
Что случилось-то?

Ответы>>956303

20 Окт, 21:38 #490 #956303

>>956293
на все понемногу - оплату инета, например, пока работу ищу чтоб у мамки не просить...

Ответы>>956312>>956373

20 Окт, 22:21 #491 #956312

>>956303
Типа продавать потертые кроссы на авито менее позорно, чем у мамки эти жалкие полторы тыщи взять?

Ответы>>956313

20 Окт, 22:26 #492 #956313

>>956312
если честно да. Я их продаю в последнюю очередь. По моему с учетом реально низкой цены и того, какая хорошая модель может и купит кто

20 Окт, 23:48 #493 #956342

>>955926
Не похерится ли у меня 100м, если я буду дрочить только трешку? Мне норматив надо сдавать

21 Окт, 01:11 #494 #956352

>>955828
>1 день - 5 км темповый бег
А это зачем? Темповый обычно бегают на дистанции меньше соревновательной, но в соревновательном темпе. Для 3 км, пожалуй, полезнее будут интервалы.

5 Кб, 224x224

21 Окт, 03:40 #495 #956365

Пацаны, я прибежал.

37 Кб, 350x318

21 Окт, 07:17 #496 #956373

>>956303
ты купил такие дорогие кроссовки находясь в таком сложном материальном положении? чем ты вообще думаешь?

Ответы>>956393

21 Окт, 10:55 #497 #956393

>>956373
У меня все было норм, жил по средствам, но я потерял работу попав под сокращение, вот пока ищу продаю все что можно.

21 Окт, 11:07 #498 #956396

я хочу бегать, но без остановки меня хватает на 5 минут, дальше вообще не могу. может, для начала просто ходить быстрым шагом?

Ответы>>956403>>956516

21 Окт, 11:30 #499 #956403

>>956396
http://folkextreme.ru/2014/05/begovaya-programma-s-divana-k-5-km-c25k/

Ответы>>956404

21 Окт, 11:32 #500 #956404

>>956403
спасибо, бро

21 Окт, 11:36 #501 #956405

>>951530
Абсолютно такая же ситуация с ходьбой. Осилил после нескольких недель, хотя не могу сказать что скорость была сильно выше, чем пешком. Рост 175

21 Окт, 11:37 #502 #956406

>>956259
Недостаточная тренированность/не восстановился.

21 Окт, 11:38 #503 #956407

>>952541
У самого Polar H7, пользуюсь endomondo, Polar H7 поддерживают практически все трекеры

21 Окт, 19:01 #504 #956516

>>956396
Просто выходишь в парк и бежишь без остановок 5км без задней мысли

21 Окт, 19:28 #505 #956526

>>955403
У меня работало первые раз 10, потом пропало, не чувствую подъёма, ну пробежал и пробежал.

Ответы>>956550

21 Окт, 20:53 #506 #956550

>>956526
смотря сколько бежать.

21 Окт, 21:01 #507 #956553

Привет бегач, у меня очередной ньюфажеский вопрос (наверное) касательно метода Парнякова, который в гайде. Я 22 лвл 188/63 начал бегать летом, в сентябре заболел, сейчас думаю бегать 3 р в неделю и совмещать это с плаванием. Проблема в том, что пульс в состоянии покоя у меня приблизительно 85. Это значит, что до 120 я блядь чихнув разгоняюсь. Две недели пытаюсь бегать этим парняковым, но блядь, мне получаеться надо ходить. Я уже вообще не устаю, могу спокойно бежать но пульс где-то 150. Посоветуйте плз как быть. Превозмогать по Парнякову еще полгода спортивной ходьбы или забить хуй и бежать по ощущениям?

Ответы>>956573>>956590>>956607>>956612

21 Окт, 21:46 #508 #956573

>>956553
Привет Анон. Такая же хуйня с ЧСС. Я решил превозмочь и через месяц "бега" (ходьбы) таки смог. Тебе желаю запастись терпением и продолжать тренировки по Парнякову. Желаю удачи.

21 Окт, 22:07 #509 #956590

>>956553
Парняков хуйню написал. бегай.

Ответы>>956593

21 Окт, 22:31 #510 #956593

>>956590
Кто хуйню написал? Ты хуйню написал, ёпт!

Ответы>>956607

21 Окт, 22:53 #511 #956595

>>956054
>>956057
Суммируя - петух, кукарекавший про "пдогорелых школьников", обосрался.

21 Окт, 23:59 #512 #956607

>>956593

Я еще раз говорю, если Парняков говорит "120" твердо и четко — то он пиздит. Умный человек сразу включит свою голову и подумает: если все люди разные по возрасту, полу, спортивной форме и конституции, то универсальной общей цифры для всех быть не может. Утверждать обратное может только сектант-долбоеб, у которого Земля плоская. Так что заканчивайте хуйней страдать.

Медицинский факт — чсс снижается с возрастом. То, что является пульсом в нагрузке для мужчины средних лет, будет пульсом юноши при легкой прогулке.

У 22-х летнего парня в удовлетворительной фитнес-форме чсс 150. Знаешь что? >>956553 Это нормально для тебя. Вот если он к 27-32 годам будет таким, есть над чем подумать. Вот тот хрен >>955693 все более-менее верно расписал. 120 — не ориентир, но на пульс вообще прям забивать тоже не надо.

Оптимальная нагрузка бегом — та, при которой можешь разговаривать не задыхаясь. Но все равно купи хороший пульсометр.

Ответы>>956612>>956636

22 Окт, 00:08 #513 #956612

>>956607
>>956553
Но вообще вот это
>188/63
Очень хреновенький показатель. Сдается мне, питаешься ты как-то через жопу. При недостатке не только микроэлементов, но и просто калорий, ЧСС повышается. Если ты не профессиональный легкоатлет, тебе не кардио надо заниматься, а побольше жрать и силовыми.

Ответы>>956615

22 Окт, 00:15 #514 #956615

>>956612
Жру дохуя, последние два годи поправляюсь в среднем на 2 кг за год. Борода не растет, волос на груди нет. Член, либидо и ориентация норм)) У меня просто отец такой же был до 30 лет, очень длинный и очень худой. Силовые меня не интересуют вообще, думаю постепенно дойду до 70 с моим питанием за пару лет.

22 Окт, 01:40 #515 #956636

>>956607
>Оптимальная нагрузка бегом — та, при которой можешь разговаривать не задыхаясь
Ту ты чет загнул.

22 Окт, 05:22 #516 #956645

Пацаны, я отжимаюсь и приседаю на одной ноге.

22 Окт, 05:56 #517 #956651

Пацаны, я поотжимался и поприседал.

196 Кб, 1500x430

22 Окт, 07:33 #518 #956661

сап, неостановимый, через полтора месяца побегу первый в своей жизни полумарафон. В силах я уверен, и решил тут посоциоблядствовать),но организаторские вопросы не дают покоя. Вот например, где получать номер? и как его привязать к одежде? где люди оставлют теплые вещи, в которых приходят на старт? так бы в авто, но машины у меня к сожалению нет. Обычно бегаю из дома и поэтому не знаю, что еще может там понадобиться, на ум приходит термос с горячим чаем и все. Нужен ли паспорт? или еще какой документ? Анон поделись своим опытом с неофитом, с меня как обычно нихуя

Ответы>>956711>>957065>>957174

129 Кб, 450x400

22 Окт, 11:08 #519 #956710

Посоны, я вчера побегал.
Сорри, что сразу вам не рассказал.

Ответы>>956721

22 Окт, 11:13 #520 #956711

>>956661
Это зависит от организации конкретного (полу)марафона. Как правило, есть куда скинуть свои вещи. Паспорт не бери, возьми права и справку - засунь в поясной ремень или в карман, только не проеби. Еще возьми мелкий рюкзачок и термос со сладким чаем. Чай выпьешь, когда прибежишь, в рюкзачок сложишь шмотки на время забега и сдашь куда покажут.
Если в правилах не было написано, что надо заранее получить номер, то получишь на месте, только приезжай часа за полтора до старта минимум, чтобы не проебать все в очереди.
Хорошего бега, бро.

Ответы>>957012

22 Окт, 11:54 #521 #956721

>>956710
Я вместо тебя про себя рассказывал, не парься, бро.

Ответы>>956850

22 Окт, 12:59 #522 #956748

сап ананасы, это нормально, что моя ветровка после пробежки вся сырая внутри? на улице -5*С, под ветровкой термуха и какая-то фуфайка, эта сырость вроде не напрягает, но как-то это необычно

Ответы>>956749

22 Окт, 13:08 #523 #956749

>>956748
Это называется "пот". Такая штука, которая выделяется из кожи для охлаждения тела.

Ответы>>956762

22 Окт, 13:46 #524 #956762

>>956749
маня, ну что ты ёрничаешь!? разве "пот" не должен испарятся из под ветровки через вентиляционные отвестия?

Ответы>>956763>>956766>>956961

22 Окт, 13:46 #525 #956763

>>956762
отверстия

34 Кб, 480x458

22 Окт, 13:50 #526 #956766

>>956762
>язьве пёт не дёльжен исьпяряться изь пяд ветьрёвки черезь винтиляциённие атвесьтия?

Ответы>>956803>>957011

22 Окт, 15:37 #527 #956803

>>956766
Вынь изо рта хуй и говори нормально.

Ответы>>956808

22 Окт, 15:42 #528 #956808

>>956803
Ващето я тебя цитировал. Так что да, вынь изо рта хуй и начинай уже говорить нормально.

233 Кб, 1066x662

22 Окт, 18:07 #529 #956840

>>956224
Цену опустил до 1500р., ниже некуда, купите уже кто нибудь. Только не по почте,а встреча и на руки

Ответы>>956859

22 Окт, 18:46 #530 #956850

Я гири тягаю, посоны

>>956721
Спасибо, бро!

Ответы>>956883

22 Окт, 19:33 #531 #956859

>>956840
Бля, посоны, давайте уже скинемся ему по 300р.
Вбрасывай яд итт, заебал.

Ответы>>956893

22 Окт, 20:16 #532 #956883

>>956850
Я потягал, посоны

22 Окт, 20:39 #533 #956893

>>956859
Нет, не нужно, пусть какой нибудь бегунец тоже получит удовольствие, за такие деньги gel kаyаno не купить даже в состоянии похуже. И не каждый продавать станет. Но спасибо, конечно, да и я еще большим дерьмом буду чувствовать себя...

Ответы>>956924

22 Окт, 21:36 #534 #956924

>>956893
Мне реально плохо становится от такого днища. Сначала думаешь - ну как так можно, днище, из-за полутора тысяч комедию ломать. А потом - ну а я разве Сечин или Трамп? Случись что, не будет работы - ну на год денег хватит, ну на три, если не жировать, и я в такой же заднице, по помойкам собирать пустые бутылки, ежась в лохмотьях под мокрым снегом. Мир такой огромный и негостеприимный, а я в нем такой беззащитный. Грустно.

Ответы>>956929

22 Окт, 22:00 #535 #956929

>>956924
верно говорят, что от сумы не зарекайся.

23 Окт, 00:04 #536 #956961

>>956762
Не, не должен, такие свойства только у термобелья, а обычная одежда промокает.

Ответы>>957011

23 Окт, 00:27 #537 #956970

Пацаны, я побежал.

Ответы>>956972

23 Окт, 00:53 #538 #956972

>>956970
Ну давай

23 Окт, 02:15 #539 #956981

Пацаны, я прибежал.

23 Окт, 02:44 #540 #956987

Пацаны, я поотжимался и принял душ.

23 Окт, 02:50 #541 #956989

Пацаны, я квас и водку пью.

23 Окт, 08:34 #542 #957011

>>956961
спасибо
>>956766
а мамкин толстяк пусть уроки идет учит и валит в /b

23 Окт, 08:35 #543 #957012

>>956711
2 изотоника, коллега!

23 Окт, 10:40 #544 #957029

Пацаны, сорри, что вчера не смог отписаться, что допил.

23 Окт, 10:41 #545 #957030

Кстати, пацаны, я отжимаюсь, приседаю и гантелями машу.

23 Окт, 11:34 #546 #957045

Пацаны, я поотжимался, поприседал и помахал.

23 Окт, 12:07 #547 #957054

Вчера выжрал 5 литров пивища, а сегодня с утра легко накатил 3 круга по лесу (около 10 км), хотя раньше больше двух не осиливал. Ето как так?

23 Окт, 12:07 #548 #957055

Пробежал первую в своец жизни пятерку посоны. На четвертом десятке )

Как тренироваттся чтобы трешку за 15 выбегать? 195/112. Худеть буду кг на 20 еще. Объем увеличивать?

Ответы>>957056>>957058

23 Окт, 12:09 #549 #957056

>>957055
Лолблять, ты вот через 20 килограмм начинай задумываться о трешке за 15 минут, а не сейчас. Сейчас тебе только трусить 6 мин/км длинные кроссы.

Ответы>>957058

23 Окт, 12:10 #550 #957057

Пацаны, я принес алкоголь и пью.

23 Окт, 12:12 #551 #957058

>>957056
Удвою.
>>957055
Не гонись за быстрыми результатами, просто набегивай форму максимально осторожно. С таким весом колени уебать очень легко.

233 Кб, 1066x662

23 Окт, 12:34 #552 #957060

>>956224
друзья, а я напоминаю про аттракцион неслыханной щедрости, за 1500р. такого уровня кроссовок больше не купить.

24 Кб, 400x386

23 Окт, 13:02 #553 #957065

>>956661
>собрался бежать марафон
>не может даже добежать до места старта без тёплых вещей
>собирается взять с собой ТЕРМОС чая, а то вдруг пить захочется или замерзну

лол бля марафонец бля азахахахаха еще пару пирожков с картошкой за пазуху сунь

Ответы>>957068

23 Окт, 13:05 #554 #957068

>>957065
/bратишка, ты сюда случайно забрел? Иди-ка ты обратно, рулеточки крутить. Оче толсто.

Ответы>>957069

59 Кб, 400x388

23 Окт, 13:09 #555 #957069

>>957068
Потише, /b/ратишка, в этой ситуации. Я элитный бегун по меркам этого топана, марафон за 3ч50м, полумарафон за 1ч20м бегаю

без мам без пап без термосов с горячим сладким чаем без пирожков с картошкой

Ответы>>957099>>957135

23 Окт, 13:59 #556 #957099

>>957069
Ага, элитный бегун с дивана за мамкиными котлетами. Беги давай, рулетки крутить.

Ответы>>957101

23 Окт, 14:01 #557 #957101

>>957099
Проецируешь, малой. Да еще и фиксация на рулетках. Тя чё в детстве родители пиздили?

Ответы>>957105

23 Окт, 14:06 #558 #957105

>>957101
Потому что ты ведешь себя как эталонное /bыдло, а у них там как раз фиксация на рулетках. Нормальный бего-анон не стал бы так нелепо самоутверждаться за счет начинающего бегуна (да еще и с такими смешными результатами). И я уже не говорю, что твое терминальное пиздоглазие не позволило нормально прочитать что вообще писал тот анон.

Ответы>>957107

23 Окт, 14:10 #559 #957107

>>957105
Ты даун, и я не самоутверждался за счёт начинающего, онли тебе хуем по губам провёл, смешные результаты? Уверен лучше твоих. Короче ты бомбанул с чего-то, и продолжаешь бомбить. Надеюсь у тебя мать поскользнётся на льду и сдохнет.

Ответы>>957134

233 Кб, 1066x662

23 Окт, 14:25 #560 #957119

>>956224

Друзья, у меня никто не покупает кроссовки чего то

Ответы>>957122>>957139>>957142>>957221

23 Окт, 14:31 #561 #957122

>>957119
Братишка, от того что ты 100500 раз это повторишь — новых людей в треде не появится. Уверен, все кому могли бы понадобиться твои кроссы, уже прочли об этом (неоднократно). Я бы купил, если бы это был мой размер. Сходи лучше по беговым пабликам пройдись в ВК.

Ответы>>957126

23 Окт, 14:33 #562 #957126

>>957122
Хорошая мысль, спасибо, а то я по барахолкам распространял вк

23 Окт, 14:51 #563 #957134

>>957107
Не корми этого жиробаса илитария, плиз. Этот дартаньян до старта марафона добегает прям из дома и после финиша тоже бежит домой без остановок. Где там нам.

23 Окт, 14:52 #564 #957135

>>957069
>марафон за 3ч50м, полумарафон за 1ч20м
Пиздец какой-то. Имея половинку за 1:20 марафон совершенно спокойно можно выбегать из 3 часов. Если с нормальной подводкой, то за 2:50. А если ещё и марафон плоский и условия идеальные, то 2:48. Хули у тебя на целый час больше?

Ответы>>957138

23 Окт, 15:02 #565 #957138

>>957135
Это он с дорогой до дома написал, че ты придираешься.

23 Окт, 15:02 #566 #957139

>>957119
блин ну если они сзади протерты то минимум 500 км ты отбежал.

Ответы>>957140

23 Окт, 15:04 #567 #957140

>>957139
нет, я за всю жизнь столько не пробежал, да и бегал мало, так и оставшись толстой свиньей

23 Окт, 15:09 #568 #957142

>>957119
Хер знает кто покупает бушную обувь (да и вообще одежду). Я бы за 1,5к демикс взял, а не понтовую модель, но из-под кого-то.

Ответы>>957144

23 Окт, 15:12 #569 #957144

>>957142
наверное поэтому и не берут, но я до 1300 уже опустил и дальше некуда, стельку с мыло почистил и посушил, всё чисто, мягко, не успели короче протухнуть. Конечно за 10% от рыночной стоимости это пиздец....но что поделать, работу найду надеюсь скоро и куплю новые, может не такие дорогие, но асикс

Ответы>>957147

23 Окт, 15:14 #570 #957147

>>957144
понятно. за такую цену может и норм.
на skirun еще много жировиков-любителей

366 Кб, 592x364

23 Окт, 15:15 #571 #957148

Кстати, как вам?

Ответы>>957158

23 Окт, 16:02 #572 #957158

>>957148
Как земля

Ответы>>957162

23 Окт, 16:18 #573 #957162

>>957158
пухом

Ответы>>957180

23 Окт, 17:11 #574 #957174

>>956661
Я что-то не понял тебя, ты же как-то регистрировался? Там же, где ты это делал, должна быть инфа о порядке получения номера, времени и месте старта, возможности сдать вещи. В машине оставить, к слову, часто нельзя, тк если большой забег, то никаких машин. Вообще есть три варианта сдачи вещей:
1 - тебе дают большой мешок или бирку на сумку, сдаешь, что хочешь
2 - параноидальный, как в Москве: дают очень маленький прозрачный мешок, можно сдать только то, что в него влезет
3 - сдачи вещей нет, утепляешься чем-нибудь, что перед самым стартом выкинешь за забор.

Вообще, тактику к 3 рекомендую в любом случае, так как между сдачей вещей и стартом у тебя ещё есть от получаса, чтоб околеть, в такое время года и подавно, но вообще перед забегом всегда дубак, из 15, которые я бегал, не холодно было только на белых ночах 2016, и там было такое пекло, что лучше б вообще не бегать. Да и ответственности за твой шмот никто не несёт.

Так что дождевики и мусорные пакеты ftw. У меня самый шик был, когда я приехал к мамке, и у нее полумарафон в парке был, в километре от её дома, и я прямо в махровом халате, с кувшином горячего кофе, мамой, братом и его тян, пришёл, мы сели за стол, кофе пьём, другие бегуны ежатся, завидуют. Потом в стартовый коридор пропихиваюсь в этом же халате, причём в первый ряд - забег деревенский, нет ни про, ни крутых любителей, я два раза в десятку входил и надеюсь рано или поздно выиграть не только в возрастной группе, но и в абсолюте. И девахи какие-то раздраженно - мол, ты что, этот халат в реку выкинешь? Не, говорю, группе поддержки отдам.

Ответы>>958196

35 Кб, 500x362

23 Окт, 17:21 #575 #957177

Не буду сегодня бегать.
Вообще нихуя делать не буду - полдня провалялся на диване, пожирая пиццу и втыкая сериальчики, вот до конца дня продолжу тем же заниматься.

Ответы>>957183>>957188>>957190>>957561

23 Окт, 17:27 #576 #957180

>>957162
Это Дед и он жив.

23 Окт, 17:35 #577 #957183

>>957177
круто, у тебя деньги есть

мимо-продающий кроссовки-надоедающий всем кун

Ответы>>957191

23 Окт, 18:06 #578 #957188

>>957177
Не ешь, подумой!

Ответы>>957191

23 Окт, 18:22 #579 #957190

>>957177
А чо, даже без пивасика чтоли?

Ответы>>957191

23 Окт, 18:26 #580 #957191

>>957183
жаль что ты не из украхи, так бы я купил у тебя кроссы
>>957188
поздно...
>>957190
не пью один

Ответы>>957193>>957210

23 Окт, 18:30 #581 #957193

>>957191
Спасибо, жаль конечно, а ты часом не тот лягуха-кун, что постоянно собирается начать бегать? Зачем тебе кроссовки?

Ответы>>957197

23 Окт, 18:43 #582 #957197

>>957193
Не, я первый раз лягушку в этот тред запостил.
Хотя в беге относительный ньюфаг - начал в мае. До этого вообще никогда не бегал. Умеренно стараюсь снижать пульс по дедовской технике.

А ты вообще нахуя такие дорогие кроссы покупал, если у тебя такой напряг с деньгами?

Ответы>>957198

23 Окт, 18:46 #583 #957198

>>957197
да работу потерял, попал под сокращение так сказать

Ответы>>957217

1337 Кб, 2592x1805

23 Окт, 19:23 #584 #957210

>>957191
Ну давай выпьем вместе

Ответы>>957280

23 Окт, 19:55 #585 #957217

>>957198
Да ебать, ты заебал, ищи работу, блядь, вместо того чтобы уже неделю (или больше?) пытаться тут продать за копейки свои вонючие стоптанные рваные тапки. Блядь, как алкаш, право слово, жалкое зрелище.

Ответы>>957235>>957270

23 Окт, 20:20 #586 #957221

>>957119
Купил бы, но размер великоват.

23 Окт, 21:25 #587 #957235

>>957217
Ага, он и не ел неделю, если его послушать. А тыща спасет вообще конечно.
Вангую, что школодаун записался в зал и увидел, что в раздевалке люди обувь оставляют и спиздил, а теперь на авито толкает.

Ответы>>957270

23 Окт, 23:37 #588 #957270

>>957217
>>957235
Пацаны, почему он такой агрессивный?
Кстати, я опять не смог написать, когда отрубился, извините.

24 Окт, 00:46 #589 #957280

>>957210
а что это у тебя на тарелке беленькое такое??

Ответы>>957281>>957324

24 Окт, 00:56 #590 #957281

>>957280
Сiло.

24 Окт, 00:57 #591 #957282

Пацаны, я побежал.

24 Окт, 02:32 #592 #957287

Пацаны, я прибежал.

24 Окт, 09:13 #593 #957324

>>957280
Просто рыба

24 Окт, 19:15 #594 #957544

>>949822 (OP)
Посоны, я не бегал уже 25 часов, 26-ой пошел. Пока держусь. Есть тут, кто дольше не бегает?

Ответы>>957653>>957904

24 Окт, 20:51 #595 #957561

Побегал только что просто охуительно. 45 мин протрусил, чувствую себя отлично. Пульс какого-то хуя вместо обычных 160 держался на 155. Наверное вчерашнее лежание на диване помогло, лол. Так, гляди, к весне и дедоебский манятест пройду.
>>957177 - кун

Ответы>>957567

24 Окт, 21:07 #596 #957567

>>957561
>45 мин протрусил
Не пиши больше тут ТАКОЕ.
На бегаче все, что меньше 2 часов - зашквар.

60 Кб, 1180x660

24 Окт, 22:18 #597 #957584

>>949822 (OP)
Здравствуй анон. Подскажи, подходит ли Mi Band 2 для бега? Как у него с точностью?
Или посоветуйте что-то дешевое с али...

Ответы>>957595

24 Окт, 22:23 #598 #957587

Если дабл - прямо сейчас встаю с дивана и бегу столько километров, сколько дабл.

Ответы>>957588

24 Окт, 22:23 #599 #957588

>>957587
Бля, пронесло.

24 Окт, 22:39 #600 #957595

>>957584
Нет, не подходит. При высоком пульсе измерения типа 150 плюс-минус 40.
Дешевые на запястье не работают для бега(если кто-то нашел работающие - то не палится). Фитбит кое-как, гармин сносно, но этот уже совсем не дешев.
Покупай дешевую модель с ремнем на али/в декатлоне, конкретных не посоветую, тк постоянно меняются у китайцев, если кто брал в последнее время - вкатывайтесь.

Ответы>>957598>>957600>>957947

196 Кб, 1202x580

24 Окт, 22:46 #601 #957598

>>957595
Спасибо за совет.
Я вот такой наверное куплю на али

Ответы>>957631>>957937

24 Окт, 22:52 #602 #957600

>>957595
Почему у наручных такая плохая точность? Таскать на груди какую-то ебулду совсем не хочется.
мимо-хуй

Ответы>>957932>>957944

24 Окт, 22:55 #603 #957601

А я вот пару месяцев бегал без всяких пульсометров. Останавливался когда совсем охуевал. Какие подводные?

Ответы>>957609

24 Окт, 23:31 #604 #957609

>>957601
Чуть сердце напряг, да и все

Ответы>>957611

24 Окт, 23:45 #605 #957611

>>957609
Чуть курнул — и сразу бледный вид.

24 Окт, 23:46 #606 #957612

Посоветуйте пожалуйста программ для подготовки к марафону. Спасибо

Ответы>>957613

24 Окт, 23:50 #607 #957613

>>957612
1. Если лень мозгом думать — http://42km.ru/items/cat46/p2 три варианта внизу
2. Если не лень — читаешь Бег по шоссе для серьезных бегунов (она небольшая) и самостоятельно составляешь программу.

Ответы>>957617

25 Окт, 00:12 #608 #957617

>>957613
Ясно, спасибо Антош!

25 Окт, 00:52 #609 #957625

Бросил курить. Хочу начать бегать чтобы лёгкие очистились быстрее да и здоровье покрепче стало.
Вопрос в том, через сколько после отказа от никотина можно бегом заняться? Знает кто-нибудь?

Ответы>>957626

25 Окт, 01:12 #610 #957626

>>957625
С чего ты вообще взял, что курение как-то ограничивает тебя в возможности начать бегать? Ты можешь хоть не бросая начать (что не меняет того, что курение — зло и бросать эту хуйню, просто необходимо).

Ответы>>957632

25 Окт, 02:32 #611 #957631

>>957598
Что скажете? Кто-нибудь покупал такой?

208 Кб, 1080x1546

25 Окт, 02:38 #612 #957632

>>957626
Есть у меня приложение одно, с очивами). Вот почему то я так и решил...

Ответы>>957671

беспокойство напряженность после бега это нормально? 25 Окт, 02:44 #613 #957633

Сап бегач, недавно начал бегать, стараюсь бегать на пульсе 120 - 140, но в основном если бежиться то бегу. Бегаю долго по 40 50 минут, и медленно трусцой как парняков завещал. Что-бы опустить пульс и когда чуствую что начинаю задыхаться или мышцы забиваются начинаю идти пешком метров 10 - 20 где то прохожу и дальше. В основном по дыхалке проблем нету мышцы устают. Но чуствую заметные улучшения, раньше после 200 300 метров думал помру, никакой техники не было. Бежал как мог.

Когда начал смотреть гайды из ссср по бегу и прочих бегунов с ютуба, где то недели 3 - 4 болела надкостница или как там ее. Пиздец ходил в раскорячку как ковбой джо.

В целом чувствуется прогресс. Но начал сталкиваться с такой проблемой. После бега, в основном по утрам, почти весь день чувство напряжения после бега, возбужденность и беспокойство. Сложно заснуть вечером. Отпускает на вторые сутки. Такое бывает или я что то делаю не так?

Алсо, хотел спросить, получится ли похудеть? стараюсь питаться правильно. Никаких кококол пиц гамбургеров. Супержирных пищь, батона с мазиком и прочих нямок. Стараюсь вообще мучное исключить, кроме черного хлеба.

Ответы>>957634>>957880>>957950

25 Окт, 02:54 #614 #957634

>>957633
забыл добавить что ощущения схожи с приемом жень шеня например или элеутерокока или как там его.

25 Окт, 04:39 #615 #957643

>>954141
Я нихуя не спец в спортивной медицине и суставах.
Жри желатин и/или холодец, скидывай лишний вес, дозируй нагрузку разумно. Разогревай суставы разминкой.

25 Окт, 04:42 #616 #957644

>>956011
>Ах да, еще желательно включить в программу СБУ
>СБУ

Миня ажтрисёт!!!!11

36 Кб, 800x558

25 Окт, 05:09 #617 #957648

вот сегодня я просто шёл быстрым шагом целый час. устал пиздец, конечно. но завтра буду бегать. просто тупо беру и бегу сколько могу, а обратно ползу
правильно понимаю, что бежать со всей силы не надо? только без хуйни-троллинга уровня 6 "б"

Ответы>>957652

25 Окт, 06:44 #618 #957652

>>957648
>правильно понимаю, что бежать со всей силы не надо?
Правильно.

>вот сегодня я просто шёл быстрым шагом целый час. устал пиздец
Ходить час это хорошо. Думаю стоит тебе начать с этого, походи месяц. Станет легко - начинай бегать.

25 Окт, 06:48 #619 #957653

>>957544
Я, вторые сутки из-за пурги - банально страшно бежать по сугробам, под которыми лёд. Пердак болит и затекает.

25 Окт, 08:31 #620 #957660

а скакалка может заменить бег?

Ответы>>957690>>957702>>957705

25 Окт, 09:20 #621 #957671

>>957632
Я думаю, это скорее о том, что спустя указанный срок, ты будешь показывать результаты в полную силу.

25 Окт, 10:47 #622 #957690

>>957660
Нет.

25 Окт, 11:04 #623 #957702

>>957660
Частично могут заменить приседания в сочетании со скакалкой.

25 Окт, 11:13 #624 #957705

>>957660
В каком смысле заменить?
Если у тебя 10-15 минут бега в качестве кардио после силовых, то да. Если хочешь пробежать марафон - и близко нет. Алсо, если у тебя лишний вес, то скакалка - это ещё большее "суставы по пизде", чем бег.

Ответы>>957710>>957881

25 Окт, 11:42 #625 #957710

>>957705
>скакалка - это ещё большее "суставы по пизде", чем бег
Кстати нет. Скакалка практически безопасна для суставов.

Ответы>>957880

25 Окт, 18:41 #626 #957880

>>957710
есть лишний вес 178/95 где то месяц назад был 102. За суставы волнуюсь, по началу колени болели и надкостница, но сейчас немножко колени ноют не больше чем остальные мышцы ног, но проходит через день два. Мне еще дохуя бегать чтобы скинуть хотя бы к 80, не получу ли я какие нибудь суставные болячки?

Бегаю в китайских кросах за 2к бегаю почти на носок.

Алсо бампаю вопрос
>>957633

25 Окт, 18:43 #627 #957881

>>957705
ну не марафон, просто хотябы не скатиться в то что раньше было. Раньше почти вообще не бегал

25 Окт, 19:42 #628 #957894

Чет - начинаю бегать прям с сегодняшнего дня с пруфами, нечет - не начинаю.

Ответы>>957902>>957946

25 Окт, 20:15 #629 #957902

>>957894
Пруфы в тред

25 Окт, 20:19 #630 #957904

>>957544
посоны я заболел и говорят что бегать нельзя, как выжить?

Ответы>>957906

25 Окт, 20:32 #631 #957906

>>957904
Стоически терпеть вынужденный перерыв. И больше не болеть.

Ответы>>957907

25 Окт, 20:41 #632 #957907

>>957906
Поделитесь, сколько кто не бегал когда был бронхит? Чувствую я себя норм.

Ответы>>957908>>957909

25 Окт, 20:44 #633 #957908

>>957907
Как минимум, пока симптомы не пропадут. Как максимум — плюс еще неделю, после этого.

Ответы>>957910

25 Окт, 21:04 #634 #957909

>>957907
Я просто ходил в быстром темпе, гулял по полчаса, час.

Ответы>>957910

25 Окт, 21:15 #635 #957910

>>957909
сколько по времени ходил то, неделю, две?
>>957908
какие симптомы, кашель что ли?

Ответы>>957916>>957925

25 Окт, 21:22 #636 #957916

>>957910
ходил полторы недели где-то, было орви. После любой болезни вообще всегда сложно что то начать делать, кажется что еще больной. Когда расходился, снова стал привычный график, тогда и начал бегать.

Как почувствуешь, что живешь как до болезни можно начинать. Я думаю это индивидуально сколько ходить.

25 Окт, 21:36 #637 #957920

Пачаны, я тут мимокрокодил, и думаю дай спрошу.
Я из за лишнего веса не оч бегаю, и угораю по спортивной ходьбе, все норм? Для ОФП вместо бега пойдет?

Ответы>>957921>>957992

25 Окт, 21:42 #638 #957921

>>957920
Да. Меньше ходи в магазин, ёбаная свиноматка.

Ответы>>957930

25 Окт, 22:05 #639 #957925

>>957910
Странный вопрос. Любые симптомы, йопт. Ты не можешь отличить как ведет себя твой организм в здоровом виде и во время болезни?

Ответы>>957931

25 Окт, 22:32 #640 #957930

>>957921
Похудел на 50 кг, за спиной 5 лет качалки и секция бокса, так что нахуй сходи агрессивный уебан, то что по сути скажи что, или ты пиздун простой.

25 Окт, 22:36 #641 #957931

>>957925
Не могу, у меня вечно что то не в поряде.

25 Окт, 22:37 #642 #957932

>>957600
тни всю жизнь таскают и ок. на самом деле привыкаешь за 5 минут

Ответы>>957937>>958046

25 Окт, 23:10 #643 #957937

>>957932
С али экспресс эта штука норм работает?
>>957598
Или нужно брать подороже?

25 Окт, 23:29 #644 #957944

>>957600
потому что все силы ученых направлены на то чтобы собрать тебе новый айфон

25 Окт, 23:30 #645 #957946

>>957894
где пруфы мань билли?

25 Окт, 23:32 #646 #957947

>>957595
А мерить вручную реально в плане точности? Какая погрешность будет на пульсе 140 если мерять количество ударов за 6 секунд?

25 Окт, 23:42 #647 #957950

>>957633
бумп анонасы чо вы.

Ответы>>957993

26 Окт, 05:59 #648 #957992

>>957920
В сочетании с легким дефицитом калорий норм. Когда сгонишь вес, можно начинать бегать.

Ответы>>958035

26 Окт, 06:29 #649 #957993

>>957950
вангую какую-то связь с адреналином. походу, кто-то заебал свой организм до такой степени, что он ебашит адреналин автоматом, на всякий случай, вдруг опять бежать. отдыхай, следи за витаминами и микроэлементами, сдай кровяку, посмотри чё там и как.

Ответы>>958032

26 Окт, 10:31 #650 #958031

Сап, бегач. Планирую вот начать бегать, но рядом нет никаких парков/дорожек и прочего, вокруг только асфальтированные тротуары. Это же ничего, сойдет бегать по асфальту? Есть еще рядом школа у которой на территории есть беговая дорожка с покрытием, но не уверена что меня туда будут пускать (хотелось бы бегать утром, до того как народ начинает выходить на улицу, а значит территория школки будет закрыта).
Еще вопрос про время - когда всё-таки лучше? Утром или вечером? Алсо, думала уже сегодня осуществить свою первую пробежку, проснулась в 6, смотрю - за окном темно, испугалась маньяков и залегла обратно спать, как-то я не продумала этот момент. А у вас как с этим? Маньяки не лезут?

Ответы>>958034>>958038>>958039>>958050

26 Окт, 10:34 #651 #958032

>>957993
я отдыхаю дня 2 - 3 между пробежками, на второй третий день отпускает эта поебень и все норм. Вот вообще его не разу не заябываю этот организм, в основном сижу, бегаю на пиздец низких скоростях почти пешеходных.

Но я раньше не бегал столько. Только недавно познал парняковский дзен, и могу бегать до 40 50 минут. Раньше после 5 минут меня можно было уносить сгуфившегося и умоляющего прекратить эти страдания. Может изза того что раньше вообще нихуя не мог?

>сдай кровяку
На чо сдавать там анализов дохуища каких можно. И к какому врачу по поводу такой вот херни обратится? Кардиологу, терапевту?

134 Кб, 1440x810

26 Окт, 10:37 #652 #958034

>>958031
> уверена
> думала
> испугалась
> продумала

26 Окт, 10:43 #653 #958035

>>957992
а какая граница лишнего веса когда можно\нельзя бегать?

Ответы>>958048

26 Окт, 10:51 #654 #958038

>>958031
>сойдет бегать по асфальту?
Сойдет
>не уверена что меня туда будут пускать
Будут
> когда всё-таки лучше
Когда можешь
>испугалась маньяков
В шесть утра они либо спят либо собираются на работу, им нет до тебя дела

Ответы>>958055

26 Окт, 10:53 #655 #958039

>>958031
>Это же ничего, сойдет бегать по асфальту?
Насколько я знаю лучше бегать по стадионам с мягким покрытием. Для коленей лучше.

>Есть еще рядом школа у которой на территории есть беговая дорожка с покрытием, но не уверена что меня туда будут пускать (хотелось бы бегать утром, до того как народ начинает выходить на улицу, а значит территория школки будет закрыта).
Неужели нету ни одного вырванного прутика в ограждении, чтобы ты проскользнула? Да и обычно школьные дворы не закрывают на замки ленивые сторожи, а просто прикрывают калитки. Поэтому просто зайди туда вечером, посмотри.

>Еще вопрос про время - когда всё-таки лучше? Утром или вечером?
Имхо, утром лучше. В 6-7 утра никто не пялится на тебя круглыми глазами, типа "зачем ты бегаешь, поспал бы лучше, а вечером пивка бы попил". Большинство-то на работу у меня в городе выходят в 7.15-8.15. когда я уже принимаю душ дома.

>А у вас как с этим? Маньяки не лезут?
Какие маньяки в 6 утра? На освещенных-то улицах? Обычно вечером лезут больше всякие алкаши ну у меня через улицу возле стадиона круглосуточный клоповник с дешевым алкоголем, куда стягиваются синяки со всего района к 22.00 А вот люди, выгуливающие псин в 6 утра без поводка и намордников, действительная проблема утренних пробежек.

Ответы>>958042>>958049>>958055

26 Окт, 10:56 #656 #958042

>>958039
>В 6-7 утра никто не пялится на тебя круглыми глазами
Никто никогда на тебя не пялится, ты нахуй никому не упал

26 Окт, 11:07 #657 #958046

>>957932
Ой нет, не привыкаешь
Я бросил пользоваться ремнем. Либо сползает, либо натирает, глючит, когда хорошо пропотеет. Не на постоянку, короче.

26 Окт, 11:09 #658 #958048

>>958035
Не знаю. Подозреваю, что чуть больше 90.

26 Окт, 11:10 #659 #958049

>>958039
Выгуливающие норм. Вот бездомные жопа. Хотя они боятся, на самом деле, больше, чем я их. Но попробуй убеди себя в этом. Для тян вообще нереал.

Ответы>>958100

26 Окт, 11:11 #660 #958050

>>958031
>испугалась маньяков и залегла обратно спать
Я сам маньяк, специально, когда бегаю, слежу за ночными/ранними бегунами. Когда возникает ситуация, что можно безнаказанно изнасиловать и грохнуть - ну ты понел. Заодно бег и турники отлично тренируют физуху, чтобы справляться с жертвами.

Ответы>>958051

26 Окт, 11:12 #661 #958051

>>958050
https://www.youtube.com/watch?v=pt9wnawn7xQ
видео отклеилось

26 Окт, 11:16 #662 #958055

>>958038
>>958039
Спасибо, аноны

>>958039
>Неужели нету ни одного вырванного прутика в ограждении, чтобы ты проскользнула? Да и обычно школьные дворы не закрывают на замки ленивые сторожи, а просто прикрывают калитки. Поэтому просто зайди туда вечером, посмотри.
Прутиков вырванных нет, забор меняли недавно, да и это ДС, думаю, тут закрывают все же. Но я еще схожу на разведку

Ответы>>958088

26 Окт, 12:43 #663 #958088

>>958055
Отсоси сторожу что бы он тебя пропускал

Ответы>>958096

26 Окт, 13:17 #664 #958096

>>958088
а за одно бесплатный протеин.

26 Окт, 13:41 #665 #958100

>>958049
Бездомные ерунда. Они обычно мелкие и трусливые. Шансы у нее лишь порвать тебе штаны, если только их не стая в 10 штук но тогда звони в городские службы, чтобы их отловили, пока ты ее пару раз хорошенько не пнешь но они обычно не бросаются, да и ты, анон, не лезь к ним А вот ротвейлер/питбуль/стаффорд/овчарка, откормленные, но не воспитанные хозяином-долбоебом, намного опаснее. Если такая псина бросится на тебя, т.к. хозяин снял с нее поводок и намордник, чтобы "просто в парке погуляла немножко", то это огромная проблема. От собаки не убежишь, а пока ее от тебя оттащит хозяин, тебе порвут мышцы на ноге/руке, и придется лечиться но после такого псине путь на усыпление, а хозяину-долбоебу в ментовку

26 Окт, 15:45 #666 #958160

>>955841
Вообще лажу?На него можно хоть как-то ориентироваться?

26 Окт, 18:31 #667 #958196

>>957174
На сайте, где регался вообще нет инфы, пока что только одни заголовки, ни тебе маршрута, ни условий проведения, ни каких-то других сведений, надеюсь все это появится ближе к старту. Когда оплатил стартовый взнос, мне пришло письмо, вот мол ваш номер 177 всего хорошего.
Тащемто пока план такой: одеваюсь для забега, сверху этого всего зимнию куртку и штаны, ну и обувь теплую, двигаю на старт с рюкзаком. Получаю номер, разминаюсь, теплые вещи в рюкзак, если его не получится куда-то сдать в общем порядке, то засуну в камеру хранения ближайшего супермаркета ну и двигаю на старт. Домой на такси. А быть может удастся товарища с авто вытащить в качестве поддержки, это было бы идеально.
И кстати спасибо за инфу и кулстори!

26 Окт, 21:19 #668 #958226

Бомбанул с 3 пика, если жить по такому принципу, потом охуеешь от накопившейся горы проблем и уйдёшь в манямирок, если ты конечно не папин мажор за которого все решают.

Ответы>>958580

27 Окт, 03:48 #669 #958304

где-то слышал что ученые сказали бегать максимум 3 километра, больше вредно для сердца. Как думаете правда нет?

Ответы>>958308

27 Окт, 04:47 #670 #958308

>>958304
Думаю, темп летящего ежа определяется эффективностью его паровой топки, деленной на скорость света, выраженную в фунтах/время.

Ответы>>958348

27 Окт, 09:50 #671 #958348

>>958308
больных шизофазией забыли спросить, да ваш ответ принят, а теперь примите лекарство

27 Окт, 11:08 #672 #958374

решил начать с малого - хожу каждый день по часу - 5 км выходит. холодно, поэтому я в шапке. голова потеет нормально, поэтому боюсь, что из-за влажной кожи простужусь, как решить этот вопрос? шапка не особо тёплая

Ответы>>958376

27 Окт, 11:20 #673 #958376

>>958374
А ты бегать начни, не будешь успевать переохлаждаться

Ответы>>958379

27 Окт, 11:22 #674 #958379

>>958376
Да меня на 5 минут максимум хватит, а потом я умру прямо на улице. Хочу хотя бы пару недель походить

Ответы>>958382

27 Окт, 11:34 #675 #958382

>>958379
тоже так думал, надо бегать правильно

Ответы>>958389

27 Окт, 11:57 #676 #958389

>>958382
Поясни, что имеется в виду под "правильно"
Просто читать гайд? Я только припиздил в тред

Ответы>>958397

27 Окт, 12:17 #677 #958397

>>958389
бля меня ща ананамусы за мои советы обоссут, но я кароч насмарелся парнякова, плюс олдовые видосы из совка про технику бега, первые недели чисто тупо сосредотачивался на технике, а когда втянулся сам не понимаю как уже километров 5 трусцой ебашишь и не паришься. Поначалу останавливался и шел пешком скинуть пульс.

27 Окт, 13:27 #678 #958414

Скоро уже год как я бегун, а скорость не растёт, по снегу даже разогнаться не могу нормально.
5:00 на км для меня уже темп и потолок скорости. Быстрее пытаюсь - задыхаюсь.
Как мне скорость увеличить?
Технику менять пытался, поднимаю бедро выше - задыхаюсь быстро и не могу удержать такую технику, хотя при ней бег быстрее.

Ответы>>958415>>958417

27 Окт, 13:28 #679 #958415

>>958414
>по снегу даже разогнаться
Снег утрамбованный, как по асфальту.

27 Окт, 13:37 #680 #958417

>>958414
зачем тебе скорость?

Ответы>>958418

27 Окт, 13:40 #681 #958418

>>958417
Бегать надо как можно быстрее.

Ответы>>958464

27 Окт, 15:30 #682 #958438

Как можно расположить свои тренировки? У нас физра в понедельник и четверг, там постоянно бегаем по 5км, какой более удобный день выбрать?
Мимо-студень

27 Окт, 18:38 #683 #958464

>>958418
это кто тебе такое сказал?

Ответы>>958477

27 Окт, 20:02 #684 #958477

>>958464
Сколько бы ты не занимался аутотренингом, если следующий забег пробежишь медленнее предыдущего, то точно огорчишься. Да ты и не скажешь "медленнее", скажешь - "хуже".

Ответы>>958482

27 Окт, 20:22 #685 #958482

>>958477
сектант ты чо за хуйню написал?

27 Окт, 21:20 #686 #958498

Последняя цифра определит сколько километров я сегодня пробегу с пруфами.
Если дабл - то в темпе 3.0

Ответы>>958507

27 Окт, 21:22 #687 #958500

пойду побугуртю

27 Окт, 21:48 #688 #958507

>>958498
Анон едва на мировой рекорд не пошел. Двач - кузница чемпионов просто.

Ответы>>958539>>958562

27 Окт, 22:10 #689 #958513

Посаны а как правильно приседать, а то когда приседаешь, пиздец бошка звенеть начинает в глазах темнеет, в четверть присяда хуярить? чисто на кардио что-бы?

Ответы>>958519>>958538>>958823

28 Кб, 610x800

27 Окт, 22:33 #690 #958519

>>958513
>как правильно приседать
Даю подсказку.

Ответы>>958523

27 Окт, 22:50 #691 #958523

>>958519
Русские в треде!
Все на бутылки!

27 Окт, 23:48 #692 #958538

>>958513
Без веса что ли? Это не норма. Приседать надо глубоко, просто попробуй снизить интенсивность. Но лучше к врачу сперва.

Ответы>>958540>>958552

27 Окт, 23:51 #693 #958539

>>958507
Гвозди бы делать из этих людей. Не было б в мире тупее гвоздей.

Ответы>>958562

27 Окт, 23:51 #694 #958540

>>958538
ну не совсем темнеет но дурно так же и отжимания, и пресс. очень тяжело идут. ВРачи говорят все нормально. сердце норм, говорят дыхалка слабая.

Ответы>>958556

28 Окт, 00:06 #695 #958552

>>958538
от пресса голова начинает кружится, и поддтагнивает, почему так? Еще от небольшого сета ввиде приседания отжиманий и преса пульс 180 почти.

Ответы>>958555

28 Окт, 00:25 #696 #958555

>>958552
Врачи пиздят, кажется. Попробуй начать с регулярных долгих прогулок бодрым шагом, а упражнения - крайне аккуратно, ни в коем случае не превозмогая.

Ответы>>958560

28 Окт, 00:35 #697 #958556

>>958540
>сердце норм, говорят дыхалка слабая
Пиздец у тебя врачи. "Дыхалка" - это в первую очередь сердечно-сосудистая система. Ну, ишемии может и нет, но сердце-то дохлое.

Ответы>>958558

28 Окт, 00:39 #698 #958558

>>958556
да сердце пиздец, а чо теперь с таким сердцем нихуя не делать что-ли? Я заниматься пытаюсь, но 10 отжиманий и пизда пульс подсккакивает до 150 160 далее через 20 секунд отжимаюсь или приседания и пиздос до 180 доходит. Что-бы отдохнуть минуту стоишь дышишь опускается где то до 120 и снова делаешь, и опять 160 170.
Чо делать то?

Ответы>>958599

28 Окт, 00:41 #699 #958560

>>958555
ну вот так и получается аккуратненько за 50 минут три повтора отжиманий раз по 10 приседания три раза по 10 и пресс так же. Хуй да нихуя в итоге сердце ебашит как хз чо.

12 Кб, 305x220

28 Окт, 00:47 #700 #958562

>>958539
>>958507

пацаны заясните в чем этот чухан накосячил, а то я тупой не понимаю, с чего вы лулзы ловите, я тоже с вами пацаны

28 Окт, 02:49 #701 #958580

>>958226
возможно автор имел ввиду, что пробежки помогают ему сохранить моральное здоровье, абстрагироваться и взглянуть на ситуацию со стороны.

ну или он реально сваливает куда-то например из рашки например, через границы переходя и проблемы реально остаются только в рашке

28 Окт, 05:47 #702 #958599

>>958558
Так и продолжай. Поприседал до 170, походил по комнате кругами до 140, снова поприседал. И так пару часов.

Ответы>>958654>>958669

28 Окт, 10:49 #703 #958654

>>958599
походу так и придется (((

28 Окт, 11:17 #704 #958669

>>958599
пока бутылка не треснет

1184 Кб, 2560x1700

28 Окт, 13:47 #705 #958733

Сап бегач. Аноны, а как вы зимой бегаете?

Ответы>>958735>>958737

28 Окт, 13:55 #706 #958735

>>958733
Ой всё. Иди нахуй плз. Вот эти оффтопные петросяны с бутылкой и то меньше бесят, чем твоя ёбаная двойная платина

Ответы>>958738

28 Окт, 13:56 #707 #958737

>>958733
бегом азазаза ебать я пошутил

если конечно не -20 ну нахуй, а так -10 -15 под спорт одежду одеваешь термобелье, и вполне бежится. Ну и выбирать не сугробы а там где почищено более менее

28 Окт, 13:57 #708 #958738

>>958735
Любитель бутылок в треде!

28 Окт, 19:18 #709 #958796

>>949822 (OP)
Как же холодно, блять!

Какие есть теплые кроссовки за <3k?
Что надеть вверх и вниз? Термобелье етсь но недосточно

и это пока лишь 0 градусов

Ответы>>958813>>958850>>958870

28 Окт, 19:19 #710 #958797

>>954850
это рибок с ними в конгломерате

28 Окт, 19:27 #711 #958804

Я побежал, пацаны.

Ответы>>958824>>958829

28 Окт, 19:57 #712 #958813

>>958796
Тебе не нужны тепловые кроссовки для -0

Ответы>>958869

28 Окт, 20:31 #713 #958823

>>958513
Дай угодаю: 190см/60кг-кун?

Ответы>>958827

28 Окт, 20:33 #714 #958824

>>958804
Я хуи пососал, пацаны.

Ответы>>958828

28 Окт, 20:51 #715 #958827

>>958823
неа 180 95 кун

28 Окт, 20:56 #716 #958828

>>958824
тебе в /ga/ с таким

28 Окт, 21:01 #717 #958829

>>958804
Прибежал

Ответы>>958849

28 Окт, 22:10 #718 #958849

>>958829
Из /ga/?

28 Окт, 22:10 #719 #958850

>>958796
Вы блядь издеваетесь с таким фильтром цен? Десятку кроссовки стоят обычные. Какие 3к блядь?

Ответы>>958880>>959116

28 Окт, 23:43 #720 #958869

>>958813
для -10 зимой нудный

28 Окт, 23:46 #721 #958870

>>958796
> Термобелье етсь но недосточно
> 0 градусов
че за хуйня? как это при 0 недостаточно термобелья?

Ответы>>958880

28 Окт, 23:46 #722 #958871

варианты, рассчитанные на бегуна-мерзляка, без поправки на сильный ветер:

+3…-5 – термофутболка с рукавом + ветровка, обычные плотные тайтсы
-5…-10 – термофутболка с рукавом + тонкая футболка с рукавом + ветровка, тайтсы
-10…-20 — термофутболка с рукавом + флиска + ветровка, термолосины + тайтсы

Ответы>>958902

28 Окт, 23:59 #723 #958880

>>958870
ну мне холодно
еще руки мерзнут и шея и щапки номральной нету

>>958850
я не богат

Ответы>>958887>>958901

29 Окт, 00:17 #724 #958887

>>958880
я конечно не специалист, но кмк термобелье это лишь первый слой и сверху на него обзятельно должно что-то одеваться(те же штаны обычные)
для шеи купи баф, если че то его и на уши можно натягивать

Ответы>>958910

29 Окт, 00:32 #725 #958901

>>958880
>ну мне холодно
еще руки мерзнут и шея и щапки номральной нет

Ну очевидно шапку блять купить надо, а ты думал без шапки хуярить в минуса чтоли.

На руки перчатки чо космические технологии не догадаться?

Ты как только побежишь весь вспотеешь и захочешь наоборот все снять.

Ответы>>958907

29 Окт, 00:33 #726 #958902

>>958871
последний сет что бы собрать надо пати собирать в данж мвп спортмастера рейдить.

29 Окт, 00:42 #727 #958907

>>958901
>Ну очевидно шапку блять купить надо, а ты думал без шапки хуярить в минуса чтоли.
>На руки перчатки чо космические технологии не догадаться?
Где подешевке купить? Мне в футбол играть и бегать, шерстяная не подохдит.

29 Окт, 00:44 #728 #958910

>>958887
> но кмк термобелье это лишь первый слой и сверху на него обзятельно должно что-то одеваться(те же штаны обычные)
я знаю, я и надеваю. футбоклу в +10, например

я думал из али заказать бафф за ДОЛЛАР(сирусли, там по доллару) - они для холода не подходят?

29 Окт, 10:03 #729 #958989

Вот еще советы от телочки
http://run-and-travel.com/v-chem-begat-zimoy-odezhda-dlya-bega/

Ответы>>959038>>959122>>959293

29 Окт, 13:55 #730 #959038

>>958989
Аж тошно читать. Эквипа на десятки тысяч накупила. А еще говорят ПРОСТО возьми и начни бегать. Просто взять и начать бегать можно летом, а осенью-зимой надо нихуево потратиться на одежду сука.

Ответы>>959060>>959068>>959077>>959111>>959291>>959420

29 Окт, 14:54 #731 #959060

>>959038
Ага, тыщи на 4! Если у тебя нет термобелья, флиски, шапки и перчаток, и всё это придётся купить

29 Окт, 15:03 #732 #959068

>>959038
А хуле ты блядь летом делал(а)? Вот и начала бы тогда.
У меня сейчас экипировки по сравнению с летом, специально купленной для бега - ветровка, перчатки с тачскриновыми наконечниками, тайтсы. Всё это суммарно в декатлоне стоит меньше 2к и служит несколько лет, то есть обходится в 10-15 раз дешевле, чем кроссовки, которых по 3-4 пары в год уходит.

Ответы>>959291

29 Окт, 15:17 #733 #959077

>>959038
Так никто и не говорит, что зимой все легко просто и дешево.

Ответы>>959291

Наушники Игорь 29 Окт, 15:28 #734 #959081

Народ посоветуйте какие-нибудь bluetooth наушники для бега. Сейчас бегаю в эпловских, но провод заёбует и правое ухо периодически выпадает.

29 Окт, 15:35 #735 #959083

Снег пошёл, передумал идти бегать.

Ответы>>959086>>959104

122 Кб, 1280x720

29 Окт, 15:52 #736 #959086

>>959083
беги сука!

29 Окт, 16:29 #737 #959104

>>959083
Снег кончился, передумывай обратно.

29 Окт, 16:35 #738 #959111

>>959038
Ну она же рекламит вроде. Это норма, практически все тренеры для великовозрастных и спортивные блогеры таким занимаются. Реально несложно просто начать бегать в любое время года с минимальными затратами.

29 Окт, 16:46 #739 #959116

>>958850
за 3.500-4.000 реально взять ньюбэлансы или сокени из старых коллекций. Дешевле даже не представляю, разве что какая-то фила/демиксы с спортмастере, или там же говнонайки/скетчерсы по акции.

Ответы>>959147>>959291

29 Окт, 17:00 #740 #959122

>>958989
>советы от телочки
Бабы, блять, посрать не пойдут, пока не купят подходящие красивые леггинсы и обтягивающий топ. Ты ебанутый ориентироваться на них?
Без специального костюмчика они не делают НИ-ЧЕ-ГО - на них же другие такие же тупые пёзды смотрят.
Чтобы бегать в холод нужно все то же самое, что и в жару: кроссовки, шорты, футболка и асфальт. Плюс сверху на футболку - водолазку и такую типа куртки без рукавов, хуй знает как это называется, а на шорты - спортивные штаны. Все блять. шорты под штаны я надеваю потому что без шорт натирает между ног при беге, а так можно было бы просто в любых спортивных штанах, пидорские тайтсы совсем не обязательны
+шапка, шарф, перчатки

Ответы>>959126>>959148

29 Окт, 17:14 #741 #959126

>>959122
Эта телочка может в ультрамарафон по горам, а ты нет, кек.

Ответы>>959159>>959293

245 Кб, 800x800

29 Окт, 18:26 #742 #959147

>>959116
Какие то вы ебонутые.
Вот моя обувь за 2к.
Отбегал в ней 6 месяцев.
Отлично амортизирует, легкая и дышащая.

Ответы>>959169

29 Окт, 18:27 #743 #959148

>>959122
>сокени
Минут пять думал, что за хуйня, пока не понял, что это Saucony, лол. В спортмастере Triumph ISO 5400 и нет в наличии. Неделю назад в "интерспорте" в Иматре видел Brooks Glycerin 13, моя любимая модель последнего времени, третью пару донашиваю - 45 евро. Я уже так возбудился, думал, ща куплю 2 пары минимум, но хуй там - только 8 размер. Ловить эти старые - тупо лотерея, что тебе достанется под твой бюджет и размер ноги. Про всякий выбор по весу, пронации, типу тренировок и прочее можно забыть. А если по этим параметрам выбирать нельзя, преимущество "серьёзных" брендов становится сомнительным. Может, и правда лучше тогда демикс выбрать, чтоб удобный был и внешне нравился?

>ньюбэланс
это ж премиум шмот, не для нищеебов. Или спортивная обувь у них без наценки за понты? Не интересовался.

29 Окт, 18:42 #744 #959159

>>959126
Я могу писать стоя, а эта телочка нет

29 Окт, 18:58 #745 #959169

>>959147
где купил?

каково ваше мнение по поводу баффов за ОДИН БАКС с алиэкспресс?

Ответы>>959173>>959210

29 Окт, 19:04 #746 #959173

>>959169
В kari, на али не знаю, не покупал там

29 Окт, 20:50 #747 #959210

>>959169
Месяц ждать, чтоб 1000 р сэкономить? Ну хуй знает.

Ответы>>959272

29 Окт, 23:39 #748 #959272

>>959210
один бакс!!!

1000 р - ты о чем? утепленном баффе?

Ответы>>959308

30 Окт, 01:18 #749 #959291

>>959038
>>959068
>>959077
>>959116

ору с долбаебов

Спорт костюм, кросы простые, водолазки, и термобелье купленое у ашота за 1к комплект.

Все это и так у всех дома есть, все остальное для потреблядей, которые ноют что все так дораха нада пакупать бег эта сложна и дораха кококо. И сидят дома продолжают ныть тупые дауны. Ссу всем вам на ваши потреблядские ебальники. Сука. У меня аж горит.

Ответы>>959310>>959464

30 Окт, 01:47 #750 #959293

>>958989
>>959126
А лол, это другая. Не переходил по ссылке, сорри.

30 Окт, 07:29 #751 #959308

>>959272
1000 р - цена баффа пойти и купить в магазине, не ждать месяц

30 Окт, 07:30 #752 #959310

>>959291
Что такое блядь "простые кроссы"?

Ответы>>959329

14 Кб, 422x142

30 Окт, 07:50 #753 #959317

Вообщи нормально бегается, не хуже чем летом.

30 Окт, 08:25 #754 #959329

>>959310
Ну, не выебистое говно за 8к. Какие-нибудь асиксы за 3 косаря норм, я думаю. Потому что беговые кроссовки, в принципе, и не должны быть аттрактивными внешне

Ответы>>959346>>959388

30 Окт, 10:17 #755 #959346

>>959329
Ой бля
Ты из параллельной вселенной пишешь?
Асиксы 10 тысяч стоят, 8 на распродаже, ну может 6, когда остались уже не все размеры и цвета.
Выебистое блядь за 8, охуеть вообще

Ответы>>959366

30 Окт, 11:10 #756 #959366

>>959346
Ой, да ты зайди даже в ссаный триал-спорт, в любом случае найдёшь асиксы или мизуно до 4к, клоун блять.

Ответы>>959370

346 Кб, 640x1136

30 Окт, 11:23 #757 #959370

>>959366
Бля, и правда какой-то параллельный мир, охуеть.
Какие-то неслыханные модели аиксов по неправдоподобно низким ценам. Не могу не подозревать какого-то подвоха.

Ответы>>959375

30 Окт, 11:32 #758 #959375

>>959370
Это 2014 год и их нигде не осталось, ебень.
> неслыханные модели аиксов
Современная их инкарнация - GEL-GALAXY 8
вот прямо сейчас я нашёл три пары в моём мухасрани под мой размер ноги
https://trial-sport.ru/goods/761611/882324.html
https://trial-sport.ru/goods/761611/988833.html
https://trial-sport.ru/goods/761611/988834.html

30 Окт, 11:52 #759 #959388

>>959329
анон верно все сказал, это и есть простые, но если ты совсем конченый нищеброд китаезные за 1,5к вполне можно найти, поебаться придется обойти дохуя, но вполне можно найти то что сядет на ногу нормально. Да такие кросы от интенсивного бега проживут 3 - 6 месяцев, но хули ты хотел за такие бабки анон.

Ответы>>959391

30 Окт, 11:55 #760 #959391

>>959388
Попадаются очень качественные вьетнамские копии асиксов, я хз как искать, но в одних полтора года бегал (купил на рынке, лол), иногда по 100+ км в неделю летом.

Ответы>>959404

30 Окт, 12:39 #761 #959404

>>959391
да кто захочет и в кирзачах бегать будет, а кто не хочет будет сидеть и говорить как все плохо

2168 Кб, 1836x2448

30 Окт, 12:48 #762 #959406

Я прибежал, посоны

Ответы>>959407>>959421>>959490>>959972

30 Окт, 12:50 #763 #959407

>>959406
я проблевался

30 Окт, 13:20 #764 #959420

>>959038
Плюсую.

30 Окт, 13:22 #765 #959421

>>959406
Кстати, а у бегунов есть такие же правила эстетики, аля бритые ноги перед выступлениями?

Ответы>>959461

30 Окт, 13:23 #766 #959422

Беганы, хочу купить Polar M400 HR с датчиком Polar H7 за 200 USD блеать, какие подводные камни именно у этого девайса?

Бегаю уже лет 5, поэтому на полке часы лежать не будут.

30 Окт, 14:55 #767 #959461

>>959421
Такие же как что?

Ответы>>959466

84 Кб, 454x453

30 Окт, 15:00 #768 #959464

>>959291
>за 3.500-4.000 реально взять ньюбэлансы или сокени из старых коллекций.
>Ссу всем вам на ваши потреблядские ебальники. Сука. У меня аж горит.
>Какие-нибудь асиксы за 3 косаря норм, я думаю.
>Ссу всем вам на ваши потреблядские ебальники. Сука. У меня аж горит.

30 Окт, 15:00 #769 #959466

>>959461
Как у бегунов.

Ответы>>959481

30 Окт, 15:40 #770 #959481

>>959466
Щито? У тебя шизофазия? У бегунов правила такие же, как у кого, еба?

Ответы>>959492

33 Кб, 600x567

30 Окт, 15:49 #771 #959485

Я прибежал, посоны!

30 Окт, 15:57 #772 #959490

>>959406
Нога кривая, пиздец

Ответы>>959493

30 Окт, 15:59 #773 #959492

>>959481
У велосипедистов

30 Окт, 16:01 #774 #959493

>>959490
Это мышцы

Ответы>>959497>>959743

30 Окт, 16:07 #775 #959497

>>959493
Это хуевая генетика, унтерменш.

Ответы>>959551

30 Окт, 16:23 #776 #959510

Аноны, начал бегать по схеме которую кидали.
Вот уже вторая тренировка.

Начал по графику для начинающих.
2 мин бега - 3 мин ходьбы.
Дело в том что я уже за 2 круга на стадионе, пиздец как устаю.
Это нормально? Я прям задыхаюсь, даже если я всегда был ЗОЖ.

Хотя как сказал мой хороший друг "Ты просидел больше 10 лет за компом, неужели ты думаешь за 2 дня наверстать всё?"

Не тороплюсь сильно конечно, но я не чувствую что моя вентиляционная система улучшается. А хочется быть выносливым.

Ответы>>959528>>959591

46 Кб, 577x600

30 Окт, 16:54 #777 #959528

>>959510
> я всегда был ЗОЖ
> просидел больше 10 лет за компом

Ответы>>959548

30 Окт, 17:19 #778 #959548

>>959528
Имелось ввиду что без вот табака,алкоголя, и спайсов.
Всегда был активным когда выходил, но выходил я редко честно говоря. В чем-то ты прав, я таки геморрой заработал.

Так вопрос можно ли все это исправить?
И вообще, что ты предлагаешь не асоциальным людям? Сидеть в пк это единственное удовольствие.

Ответы>>960167

30 Окт, 17:22 #779 #959551

>>959497
Завидуй молча плес

Ответы>>959560

30 Окт, 17:35 #780 #959560

>>959551
>Отвратная волосатая нога
>завидуй молча
Ох, лол.

Ответы>>959612

46 Кб, 411x604

30 Окт, 19:09 #781 #959591

>>959510
Не унывай епта. Я тоже 10 лет провел сидя за пк(а последние 2 года наверное даже не сидя, а лежа лол).
Бегать начал в мае с 30 секунд бега - пульс улетал на 170, потом шел 3 минуты что бы опустить до 130. Сейчас(спустя 5 месяцев регулярных тренировок) спокойно бегу трусцой на пульсе 155, обычно через 10 мин поднимается до 160, потом перехожу на шаг, пульс за 30 секунд падает до 130 и я снова бегу. И так 50 минут (хотя по началу было 25).
Короче опускаю пульс Парняковским методом и это реально работает. Самочувствие улучшилось, зависимость есть. Думаю к следующей осени осилю полумарафон.
Так что быстрых результатов не жди, продвигайся медленно и постепенно и все будет.

Ответы>>959593>>959598>>959708

30 Окт, 19:14 #782 #959593

>>959591
> Бегать начал в мае с 30 секунд бега
ХОтя перед этим начал с ходьбы - по 60-90 минут в день

30 Окт, 19:31 #783 #959598

>>959591
двачую, примерно все так же, только на 10 минут вышел пораньше.

30 Окт, 20:12 #784 #959612

>>959560
Ну да. Густые волосы - хороший тестостерон, мясо значит растет норм, а его и так уже на этой ляжке немало. Что тут может быть, кроме зависти дрища?

Ответы>>959613>>959626>>959650>>959755

30 Окт, 20:16 #785 #959613

>>959612
Разве между тестостероном и ростом волос сильная связь?

Ответы>>959755

30 Окт, 20:46 #786 #959626

>>959612
Продолжай утешать себя, кривоногая обезьяна :3

Ответы>>959652

30 Окт, 21:41 #787 #959650

>>959612
Советую бросится под машину, этой ногой на бампер. И врачам монетку закинь чтобы кость поровняли.

1902 Кб, 1701x2268

30 Окт, 21:59 #788 #959652

>>959626
Продолжаю кекать с БЕЗНОГNХ унтерков. Лучше б бегали и приседали!

Ответы>>959655>>959662>>959972

30 Окт, 22:02 #789 #959655

>>959652
Прекращай уже зелень кормить, заебал

Ответы>>959656

30 Окт, 22:05 #790 #959656

>>959655
Всяко веселее, чем ценой кроссовок мериться. Но не парься, я спать, завтра в 6 утра пробежка.

Ответы>>959709

30 Окт, 22:17 #791 #959662

>>959652
Носки постирай, чмошник

31 Окт, 00:03 #792 #959708

>>959591
Но я без пульсометра бегаю...
Кругами, 2 круга бегаю, 3 хожу. Нищеброд вариянт.
Хотел что-то китайское заказать, даже не знаю.

Ответы>>959722

31 Окт, 00:11 #793 #959709

>>959656
>>959656
Дело говоришь, весь трэд засрали своими кроссовками, а ты носки помой блядь

31 Окт, 00:43 #794 #959722

>>959708
Да похуй же. дело не в пульсометре. и без него можно тренироваться.
я говорю тоже когда начинал сначала начинал с 30 секунд бега и потом переходил на 3 минуты ходьбы. Если ты до этого много лет задротил за ПК, то это нормально и не парься по этому поводу, главное постоянство и постепенный прогресс!

Ответы>>959734

31 Окт, 01:48 #795 #959734

>>959722
Хорошо, постараюсь!
Значит 30 секунд обязательное условие?
Я обычно без каких-то приборов хожу. Так что, ориентируюсь на круги и как организм успокаивается, когда более менее нормально уже дышиться, опять начинаю бегать.
Это же не вредно?

Ответы>>959786

176 Кб, 1600x1067

БЕГ, ПОХУДЕНИЕ, СУШКА 31 Окт, 02:08 #796 #959737

Анон, прочти небольшую предысторию. Мне нужен твой совет.

Рост/вес 174/72.
Когда-то я был дико жирный. Но сейчас, когда колличество жира в организме очень небольшое, мне крайне трудно досушиться до идеальной формы. Я занимаюсь постоянно(турникман), имею реально серьезные силовые и большую выносливость. Пробовал совмещать все, бег, диету, силовые тренировки. Нихуя не помогает дойти до сухости и кубиков на прессе. Только два верхних едва видны.

А теперь, собственно, главный вопрос.
Я заметил, что когда я бегаю после большого перерыва(около 3х недель), то сразу после первой пробежки(довольно интенсивной) я достигаю ахуенной формы.
Но если я делаю пробежки хотя бы раз в неделю, то результат сходит на нет и весь эффект сухости полностью исчезает. Тело просто набирает жир и продолжает быть жирным. И смысл бегать пропадает. Но после большого перерыва(от 3х недель) эффект просушки опять возвращается!

Хочу сказать, что я бегал когда весил 87 килограмм и сбросил 14 кило только бегом, поэтому я знаю что это такое. Но при моем текущем весе он абсолютно не дает эффекта сжигания жира.

Скажи, как быть и как справиться с этим?
Может быть мне стоит начать интенсивно бегать и я уже больше не просяду по силовым до дна(дна нет?)?

Может тут ответют.

Ответы>>959738>>959754

31 Окт, 02:20 #797 #959738

>>959737
Я не профи но может ты не правильно питаешься просто?

31 Окт, 03:04 #798 #959743

>>959493
Таки кривая нога. Икры хуево развиты

31 Окт, 05:45 #799 #959754

>>959737
Тело не может набирать или сжигать жир за одну пробежку в хоть сколько-нибудь заметных объемах, ты сохнешь потому что лишняя вода уходит. Можно пить побольше чистой воды регулярно, чтобы организм привык не экономить (но только если нет проблем с почками и ссать постоянно будешь), умеренно потреблять соль и простые углеводы.

Кстати, пацаны, я прибежал и поотжимался. Простите, что не сказал вам, когда убежал.

31 Окт, 05:58 #800 #959755

>>959612
>>959613
Тестостерон вообще имеет очень косвенное и непрямое отношение к либидо, агрессии, росту волос и т.д. Вот охуенный курс, там есть про это - в основном в лекциях про сексуальное поведение и агрессию
https://www.youtube.com/watch?v=NNnIGh9g6fA&list=PL848F2368C90DDC3D
Я себе порипал звук и слушаю, когда бегаю, лол. Там есть сомнительные моменты (например, про феромоны - в Стэнфорде секта МакКлинток прост) и для человека, изучавшего биологию, психологию и нейрологию многое может показаться слишком элементарным. Но тем не менее, читает охуенно и курс крутой, рекомендую всем.

Ответы>>959847

31 Окт, 07:39 #801 #959765

Аноны, а когда вы едите? До/после пробежки? Вообще, важно ли это?

2466 Кб, 2071x1554

31 Окт, 07:39 #802 #959766

Я прибежал, посоны!

Ответы>>959769>>959799>>959952>>959956>>959972

31 Окт, 07:40 #803 #959768

Аноны, а когда вы едите? До/после пробежки? Вообще, важно ли это?

Ответы>>959800>>959904

31 Окт, 07:48 #804 #959769

>>959766
Готов к артрозу голеностопных суставов?

31 Окт, 09:08 #805 #959776

Аноны, поясните за компрессионную одежду.
Где можно заказать не из Рашки?

31 Окт, 10:01 #806 #959786

>>959734
Не обязательно именно 30 секунд, ориентируйся на ощущения. У тебя это могут быть 45/минута/полторы/и т.д. Просто пойми, что ньюфагу с дивана для тренировки нужно чередовать медленный бег и ходьбу. При чем первое время отрезки ходьбы должны значительно превышать отрезки бега, и только со временем их следует постепенно увеличивать.

31 Окт, 10:25 #807 #959799

>>959766
ты случаем не с ММБ прибежал?
Сам не бегун, но удивлен, что в этом треде не форсят это ахуенное мероприятие

Ответы>>959807>>959815

31 Окт, 10:26 #808 #959800

>>959768
Обычно советуют легко перекусить углеводами за полтора-два часа до пробежки, но у некоторых бег кишечник активирует, и они вынуждены сходить с дистанции, хватаясь за живот.
После бега можно плотно белков навернуть.

31 Окт, 10:37 #809 #959807

>>959799
Нет, просто бегал. А почему- как раз очень понятно. Марафонцы дружны с триатлетами, а с любителями ориентирования, бегущего города и проч - скорее добродушный антагонизм. В ориентировании те, кому бегать скучно часто оказываются.

Ответы>>959833

31 Окт, 10:43 #810 #959815

>>959799
В этом ИТТ треде вообще беговые мероприятия не форсят, тут всем похой. Те кто активно бегают, продолжают активно бегать, сдивановставатели продолжают вставать с дивана, залетные кочки недоумевают зачем бегать, лягухи срут в тред своими ЯУБИЖАЛ ЯПРИБИЖАЛ, нет места для мероприятий.

Ответы>>959833

31 Окт, 10:57 #811 #959833

>>959807
Наверное, бегать мне действительно скучно, но затяжное ориентирование с нереальным испытанием на выносливость мне близко, вот в такой же светоотражающей накидке парня там второй раз уже встречаю, правда ноги должны были бы быть погрязней
>>959815
>ют, продолжают активно бегать, сдивановставатели продолжают вставать с дивана, залетные кочки недоумевают зачем бегать, лягухи срут в тред своими ЯУБИЖАЛ ЯПРИБИЖАЛ, нет места для мероприятий.
своя атмосфера, ёпти!

31 Окт, 11:06 #812 #959847

>>959755
Интересно, спасибо

31 Окт, 11:14 #813 #959856

>>949822 (OP)
>чем дольше я бегу, тем меньше становятся мои проблемы
>бежит по снегу зимой
Очевидно, основная проблема - пенис.

Однако, здравствуйте. Эта зима будет первой, когда я буду бегать. Раньше зимой не бегал. Поясните, что одевать, чтобы не простыть?

59 Кб, 700x441

31 Окт, 11:21 #814 #959865

В треде есть плоскостопые бегуны? У меня когда-то диагностировали 2 степень, щас попробовал побегать - ноги быстро начинают болеть, обувь по гайду подходящая. Пойду к ортопеду штоле запишусь (грустная скобочка)

31 Окт, 11:37 #815 #959882

Пацаны, а вы бреете хуй, жопу, яйца? Я обычно состригаю триммером и оставляю немого волосни, но вчера чет очень коротко все ебанул, и теперь как-то не комфортно себя чувствую. Вечером буду бегать, думаю будет натирать все.

Ответы>>959894

31 Окт, 11:46 #816 #959894

>>959882
Брею лобок и яйцы, никогда с этим не было проблем, хотя мне постоянно всё и везде натирает, перед забегами чуть ли не весь обмазываюсь вазелином.

Посоны, перекатите плз

31 Окт, 12:03 #817 #959903

ребята, какими упражнениями заменить бег? нужны упражнения, которые можно выполнять на 3-4 кв.метрах (нет, анон, не тюрьма), ну и как собственно их выполнять? цель - улучшить результаты в беге на 100 м. и 3 км.

Ответы>>959919>>959923>>959927>>960036

31 Окт, 12:09 #818 #959904

>>959768
врач советует есть через час после пробежки. и за 2 до начала. Но это тяжело иногда хочется жрать особенно если с утра

31 Окт, 12:51 #819 #959919

>>959903
Фрактальный бег же

Ответы>>959922

31 Окт, 12:54 #820 #959922

>>959919
Не, ты не так понял, бег вообще исключен.
>3-4 кв.метра
Площадка размером ~2,5х1,5 м.

31 Окт, 12:54 #821 #959923

>>959903
Приседать с отягощением, прыгать с отягощением

Ответы>>959925

31 Окт, 12:55 #822 #959925

>>959923
а какой объем? например, бег 100м = 30 быстрых приседаний с доп. весом 10-15 кг?

Ответы>>959934

31 Окт, 13:02 #823 #959927

>>959903
>как мне быстрее бегать
>но не бегая и бег вообще исключен
э

Ответы>>959928

31 Окт, 13:04 #824 #959928

>>959927
сам понимаешь, что спринтеры тренируются не только бегом

Ответы>>959930

31 Окт, 13:06 #825 #959930

>>959928
"Не только бегом" и "бег исключен" это охуенно разные вещи, особенно когда качалочка тоже исключена, да?

Ответы>>959935

31 Окт, 13:21 #826 #959934

>>959925
По ощущениям смотри, объем и вес в зависимости от собственных сил. Я с гирей 32кг приседаю и прыгаю

Ответы>>959935

31 Окт, 13:27 #827 #959935

>>959930
ближайший месяц - исключено абсолютно все.
>>959934
да, думаю, надо брать гирю

2052 Кб, 2448x3264

31 Окт, 14:40 #828 #959952

>>959766
Вот то что называется: ровные ноги

Ответы>>959953>>959954>>959956>>959964>>959970>>960015

31 Окт, 14:44 #829 #959953

>>959952
у тебя ракурс другой

448 Кб, 648x864

31 Окт, 14:46 #830 #959954

>>959952
Все равно кривоваты, мои ровнее.

Кстати, пацаны, мне сегодня не надо на работу, после кросса утром валяюсь, жру, пью вино и фильмы смотрю.

Ответы>>959956>>959970>>960015

31 Окт, 14:49 #831 #959956

>>959952
>>959954
>>959766
что за куриные ножки?

Ответы>>959972

31 Окт, 15:04 #832 #959964

>>959952
Ебать, ну ты дрищ, постыдился бы

31 Окт, 15:15 #833 #959970

>>959952
>ровные ноги
>кидает фото одной ноги
>>959954
>лежит
>в джинсах
Если вы уже начинаете аутировать в эту сторону, то хоть делайте это по канонам

31 Окт, 15:27 #834 #959972

>>959956
Это одни и те же ноги, если что:
>>959652
>>959406
>>959766

Ответы>>960008

31 Окт, 16:20 #835 #960008

>>959972
ты еще ближе к ноге фотоаппарат придави, даунец

Ответы>>960012

31 Окт, 16:30 #836 #960012

>>960008
>фотоаппарат
кек
Ты за сколько марафон пробегаешь, не-даунец? Когда хотя бы из трёх с половиной выбежишь, возвращайся.

Ответы>>960014

31 Окт, 16:33 #837 #960014

>>960012
ладно(((

2108 Кб, 3264x2448

31 Окт, 16:39 #838 #960015

>>959954
>>959952
Оцени ногу анона в этом итт треде

Ответы>>960023

31 Окт, 16:59 #839 #960023

>>960015
дрищевато

Ответы>>960024

31 Окт, 17:01 #840 #960024

>>960023
с ростом 195 норм

31 Окт, 17:18 #841 #960036

>>959903
Многократные (вплоть до 100+) пружинистые приседания в темпе, приседания на одной ноге, скакалка, выпрыгивания. Если есть гантели/гири/другие утяжеления, можно добавить. Только аккуратнее, бывают такие перекрытия между этажами, что соседи снизу приходят с топором и ты больше никогда не улучшаешь результаты в беге.

Ответы>>960037

31 Окт, 17:20 #842 #960037

>>960036
>вплоть до 100+ за подход
фикс

И осторожнее с коленями, очень легко убить, если с непривычки, особенно на одной ноге.

Ответы>>960042

31 Окт, 17:35 #843 #960042

>>960037
убьёт к хуям
я себе колено раздрочил плиометрикой р90х
не надо такой хуйнёй самостоятельно заниматься без надзора

ПЕРЕКіТ 31 Окт, 18:57 #844 #960059

https://2ch.hk/fiz/res/960058.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/960058.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/960058.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/960058.html (М)

01 Ноя, 02:37 #845 #960167

>>959548
Социализироваться, например.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 декабря 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion