М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 января 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

122 Кб, 468x590

159 Кб, 960x720

447 Кб, 591x590

**Гири aka kettlebells thread** 02 Окт, 10:52 #950270 В конец треда | Веб

Гиретред умер, да здравствует гиретред!

В этом ИТТ треде:
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо (на самом деле нет)
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам

В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы

В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями [YouTube] Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training[РАСКРЫТЬ] на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html

ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.

ОП хуй и что-то забыл, ну и хуй с ним

Ответы950797951341951477954972

251 Кб, 1280x853

ОП хуй и забыл # OP 02 Окт, 10:57 #2 #950271

Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos

Ответы952660

sage 02 Окт, 11:46 #3 #950293

Тактическая сажа нищукам в хрущевках с дедовской гирей так о посетителях заявляет оп этого треда (рени) в конфе

Ответы950301950304950330961568

02 Окт, 11:59 #4 #950297

Довел рывок до 50, толчок до 35 раз на гире 16кг. Рост/вес 183/65, занимаюсь полгода, раньше весил 60. Теперь собираюсь 24кг покупать. Все правильно делаю, или пока продолжать задрачивать пудовку если да, то до скольких повторений?

Ответы950371

02 Окт, 12:04 #5 #950301

>>950293
Он ошибается. Я живу не в хрущёвке и гири у меня не дедовские, а новенькие.

Ответы950329

# OP 02 Окт, 12:11 #6 #950304

>>950293
А вот и обиженная кочка забежала.
Вам тут не рады

sage 02 Окт, 14:02 #7 #950329

>>950301
домохозяин?

Ответы950369

02 Окт, 14:16 #8 #950330

>>950293
> в конфе
Ссу социоблядям в рот.

02 Окт, 17:24 #9 #950369

>>950329
Это такая форма саморефлексии?

02 Окт, 17:28 #10 #950371

>>950297
>рывок 50, толчок 35 раз на гире 16кг
Ну и вот зачем тебе гиря? Ты можешь хотя бы обьяснить, какая цель твоих занятий? Надеешься накачать свое тщедушное тельце дедовской пудовкой? Типа нашелся еще один наебатор системы? Рывок до 50, толчок до 35 раз, кек. Девочки и бабушки больше поднимают. Лучше бы анус этой гирей помассировал и назад на антресоли поставил. Тебе надо элементарно подтянуть ОФП для начала, а для этого гиря не нужна. Достаточно обычных отжиманий-приседаний. Забудь лучше про гирю, она не для тебя.
А если когда-нибудь все же приведешь себя в хорошую форму, во что слабо верится-запомни, заруби себе на носу-начинать нужно не с пудовки, а с 24 кг, еще лучше 32. Пудовка, если че-только для соревнующихся гиревиков, чтобы технику ставить.

Ответы950374950383950389950429950438950465950474

02 Окт, 17:38 #11 #950374

>>950371
Молодца, я по-началу даже поверил
Дикуль

02 Окт, 17:53 #12 #950383

>>950371
Я вот 24 купил и понимаю, что нахер не нужны. Надо было вторую 16 взять.

02 Окт, 18:17 #13 #950389

>>950371
У колобкотреда появилась своя МЕМОСНАЯ паста. Ура!

Ответы950415

02 Окт, 19:51 #14 #950415

>>950389
ящитаю две по 48 сразу надо брать, чо мелочитца то ?

Ответы950429

02 Окт, 20:40 #15 #950429

>>950371
Бля это должен кто то зачитать и записать голос, такой вин.

>>950415
В голосину, содомит

217 Кб, 1920x1080

02 Окт, 20:59 #16 #950438

>>950371
>>950371
Кстате, хочу поблагодарить тебя, братан, за мотивацию, ты так красноречиво описал моё убожествоя тот самый физкультурник с 70-ю рывками и мелкими гуглопикчами. В общем-то особо и не стремился сделать больше, да и сейчас не особо дрочу на повторы, гири поднимаю скорее для бодрости и хорошего настроения, но тут как-то недавно сделал 90 подряд, сначала левой 46, потом поменял руку, и добавил ещё 44 правой. Вчера сделал левой
50.
Я знаю, что у тебя какая-то альтернативная система подсчёта повторов, дескать за один повтор нужно считать два подъёма, сначала левой, а затем правой рукой, если я правильно понял, но я считаю проще-1 повтор=1 рывку

02 Окт, 22:10 #17 #950465

>>950371
Цель : поднять уровень выносливости как дополнение к занятиям шоссейным велоспортом. Што же паста ответит дальше интересно

Ответы950474950549950602

02 Окт, 22:20 #18 #950474

>>950465
>>950371
И еще хотел бы уточнить , что рывок по 50 за один подход каждой рукой, толчок соответственно по 35 каждой рукой тоже за один подход. Махи за один поход по 100 каждой рукой

03 Окт, 09:52 #19 #950549

>>950465
В каких соревнованиях участвовал, спортсмен? Tour de France катал?

Ответы950556

03 Окт, 10:23 #20 #950556

>>950549
Нет, только в соревнованиях водокачки в конце списка приезжал.

03 Окт, 13:06 #21 #950602

>>950465
Тебе нужно апать количество повторов, а не вес, если твоя цель - выносливость, велоанон. Чтобы разнообразить тренировки, можешь попробовать делать упражнения кругами, на кол-во повторений или по таймеру. Например:
рывки-махи-подъёмы на грудь, по n секунд или n раз на каждое движение,
или:
толчки-приседания-трастеры, аналогично.
Есть ещё вот такое прикольное упражнение-
https://youtu.be/YQgKhis8Y64
но дома его стоит делать с осторожностью, велика вероятность выронить гирю во время перехвата снаряда из одной руки в другую в нижней точке. Делая такие восьмёрки в быстром темпе, через минуту чувствуешь себя так, как будто бежишь в гору.

Ответы950613

03 Окт, 13:46 #22 #950613

>>950602
Спасибо большое за ответ, буду стараться

Ответы950667

12 Кб, 157x200

03 Окт, 15:41 #23 #950667

>>950613
Колобкобог тебе в помощь, велоняша.

03 Окт, 16:50 #24 #950687

Пожалуйста поделитесь шаблоном тренировок по дням недели

Ответы950725

03 Окт, 18:27 #25 #950725

>>950687
Рывок-Толчок-База\офп

03 Окт, 19:02 #26 #950728

Поясните дураку, чем так пиздаты эти ваши гири и что ими там качают, раз по гто турнички можно заменить на гири?

Ответы950735

03 Окт, 19:11 #27 #950735

>>950728
Гири — спец. снаряд для становления воином, естественно в комбинации с секретными тюремными техниками https://2ch.hk/fiz/res/938145.html (М)

Ответы950759

03 Окт, 19:32 #28 #950759

>>950735
Не пойду я к вашим вейдам, а то я ещё шляпу на буче заставят носить.

Ответы950764

03 Окт, 19:44 #29 #950764

>>950759
Ну хочешь идти к вейдам, иди на рутрекер и выкачай все книги Павла Цацулина, там много всего. Ну и гирю купи

7 Кб, 203x155

03 Окт, 19:57 #30 #950765

Ответы950771

sage 03 Окт, 20:12 #31 #950768

сажи алкашам

Ответы950775

03 Окт, 20:16 #32 #950771

>>950765
Чё за хуйня на пике?
Яичница снятая на Нокию 3310?

Ответы950783

03 Окт, 21:35 #33 #950775

>>950768
Анус себе сагани, норкоман.

03 Окт, 22:30 #34 #950783

>>950771
Анаболы от оленя.

03 Окт, 23:04 #35 #950797

>>950270 (OP)
Анон поясни за гири, вообще не понимаю смысла их тягать, имею в запасе двепудовки и 24 кг применение только одно - дополнительный вес при работе с турником и брусьями. Может подскажешь чего дельного. Цель: развитие силы и построение тела. типичный представитель физача

Ответы950897

04 Окт, 00:26 #36 #950832

>развитие силы
Это не к гирям, они не для этого.
>построение тела
Попробуй делать обычные упражнения, приседания с гирями на плечах, становую, тягу в наклоне, жим лежа/стоя. В построении тела точно лишним не будет.

Ответы950871950881

04 Окт, 07:15 #37 #950871

>>950832
Ну хоть не обсосали. У меня в интернете достаточно всего для базовых упражнений и части изоляции. Я так понял гиревой спорт это просто вид тяжелого спорта где основная силовая растёт больше с помощью штанг и прочего? да по работе есть один уебок который числится в организации, но по факту все время типа готовится, в итоге к нему отправляют для массовки обычных работяг, с кем он и тягается в мастерстве

Ответы950872950879

04 Окт, 07:17 #38 #950872

>>950871
В инвентаре
быстрофикс автозамены

04 Окт, 07:44 #39 #950879

>>950871
Читал тут статью как то на сайте про гири, 90-х годов, с научным обоснованием, что в гиревом спорте силовые нахуй не нужны -это устаревшие совковые представления о тренинге, дрочи гири@дрочи гири. А так да, в той же, кажется, статье, было что тип мс-кмс гиревик должен обладать силовыми примерно на уровне 2 разряда по ТА. Ну и кроме дроча гирь соответственно можно делать становую, присед, армейский жим, рывок штанги -вот это всё

04 Окт, 07:49 #40 #950881

>>950832
>развитие силы
>Это не к гирям
Ахуительные истории, продолжай!
Ты опять выходишь на связь, мудило?

Ответы950884950910

04 Окт, 08:02 #41 #950884

>>950881
Он все правильно сказал, деб. Какую, нахуй, силу ты гирями собрался развивать?

Ответы950888951053951107

04 Окт, 08:20 #42 #950888

>>950884
Ну есть гири по 100кг например

Ответы950891

04 Окт, 08:31 #43 #950891

>>950888
На заказ для дебов типа тебя? Хуйни не пори, лучший инструмент для развития абсолютной силы -штанга. Гири для другого.

04 Окт, 08:37 #44 #950894

А зачем тогда гири нужны, для выносливости?

Ответы950896

04 Окт, 08:46 #45 #950896

>>950894
Да. Выносливость, кардио, вот это все. Попробуй гирю 10 минут к ряду рвать. Дыхалочки не хватит.

Ответы950897

04 Окт, 09:02 #46 #950897

>>950896
Т.е имеет смысл иногда двумя пудовками заниматься? В плане кардио нагрузки да и выглядит иногда красиво

Мой пост >>950797

Ответы950898950912

04 Окт, 09:05 #47 #950898

>>950897
Да, имеет. И 24 тоже.

04 Окт, 09:56 #48 #950910

>>950881
Целевое развитие у гирь идет на силовую выносливость, как ты собрался силу качать продолжительной цикличной нагрузкой, хуй его знает, так и бегом с рывками силу качать можно выясниться у тебя.

04 Окт, 10:01 #49 #950912

>>950897
Да, занятия с гирей вообще оч энергозатратны и уникальны из за балистических особенностей, когда работа превращается в игру с цетром тяжести и задействованием большинства мышц тела. Так что для ОФП иногда заниматься с ними не повредит точно.

04 Окт, 17:11 #50 #951053

>>950884
Такую, умник (нет). Беру 24 и делаю приседания с гирей в вытянутой над головой руке, больше 15 не могу сделать. по времени секунд 30 занимает. Может и больше смог бы но баюсь не удержать равновесие. Гири же это тебе не только рывки много раз подряд. Если ты своей пудовочкой машешь по 10 минут базара нет, вынослевость тренируешь. Попробуй рывки в сед с 24 поделать и посмотрим понадобится тебе сила или нет и насколька тебя хватит долбоеб. Не знаешь, так не писал бы. Это тебе не бег все-тки чтобы только вынослевость тренировать, если ты с отягощением работаешь, сила тебе полюбому нужна.

Ответы951077951188

04 Окт, 17:57 #51 #951069

https://www.youtube.com/watch?v=CwO6byv6f34
С 1:45 годное упражнение

Гиреаноны, почему бы нам не собрать коллекцию самых годных упражнений, не рывком единым в конце концов

Ответы951094951110

04 Окт, 18:10 #52 #951077

>>951053
Приседаешь с 24 кг аж 15 раз? Силач, я всего то 135х5.
И что это за такая сила? Я знаю взрывную силу, знаю абсолютную силу, один физачедаун рассказал мне про ебанутую силу, правда что это такое объяснить не сумел. А теперь, оказывается, есть еще какая-то такая сила. Ну ок.

Ответы951092951107951166

04 Окт, 19:13 #53 #951092

>>951077
Анон выше вот об этом писал-
https://youtu.be/WVDkGN0HAK8
а не про то, сколько ты со штангой на плечах приседаешь. Если ты действительно приседаешь 135х5 со штангой оверхед, то тыпиздоболсилач.
Возьми свою двухпудовку и поприседай так как на видео на разы, можешь потом отписаться о количестве повторов.
Возьми свою

Ответы951117

04 Окт, 19:18 #54 #951094

>>951069
https://youtu.be/AouzMfrMIBk

Ответы951174

04 Окт, 20:16 #55 #951107

>>950884
>Какую, нахуй, силу ты гирями собрался развивать?
>>951077
> знаю взрывную силу
Эмм, а разве как раз именно взрывную силу гирями и не развивают?
Резкое перемещение веса из точки А в точку Б, это ли не взрывная сила собственно?
Да похуй, не соглашайся. У тебя альтернативное понимание всего, щас затянешь свою обычную песню про выносливость онли.

Ответы951124

04 Окт, 20:25 #56 #951110

>>951069
почему на этом видео так много уебанов?

04 Окт, 20:34 #57 #951117

>>951092
Ну готовься принимать тугую струю в ебало, дегенерат
>не про то, сколько ты со штангой на плечах приседаешь
Да нет, как раз про то, коли уж мы говорим о силе можем еще про прыжки в высоту поговорить, но это уже немного другая сила, но вам, дегенератам, все едино.
Со штангой над головой тяжелоатлеты приседают -подсобка, хули, и борцухи -мышцы кора збс управляет, говорят. Может еще кто в похожих целях. А еще мышцы стабилизаторы, коли мы с гирей\гирями приседаем. А еще сильно влияет подвижность твоих веточек в плечевом суставе. Короче, это упражнение на ловкость и координацию. Какое отношение приседания оверхед с гирей имеют к силе я, право, не знаю.
Кстати, есть такое упражнение с гирей -турецкий подъём, ещё круче. Так, для справки тебе.
Выебнуться он решил ты своей пудовочкой махаешь, а я ажно с 24 приседаю, силушка прет!. Иди еще солдатиком поприседай как в соседнем треде, вообще охуеть силачом станешь. Очередной деб, нашедший на антресольке гирьку и решивший наебать систему.

Ответы951293951294951297

04 Окт, 20:42 #58 #951124

>>951107
Да, блядь, гири это скоростно-силовая выносливость, ёпта блядь. Взрывная сила это тяжелая атлетика, например. Это не альтернативное мнение, а знание и понимание элементарных терминов. А теперь иди на хуй

Ответы951298

04 Окт, 21:45 #59 #951166

>>951077
приседы с ассиметричным весом на одной руке сильно отличаются от обычных приседов и грузят мышцы туловища очень сильно
еще жим сотcа тоже неплох

04 Окт, 21:50 #60 #951174

>>951094
последнее жесть вообще

04 Окт, 22:06 #61 #951188

>>951053
>качать силу приседаниями с 24 кг
Когда мастера спорта по лифтингу собираешься брать богатырь?
а то что ты с гирей 24 кг можешь только 15 раз присесть говорит о том что у тебя уровень девочки 14 лет>

Ответы951201

sage 04 Окт, 22:16 #62 #951197

Заебали, идите в зал уже.

Ответы951204

04 Окт, 22:25 #63 #951201

>>951188
вот же дятел то
сам попробуй
когда ебнешься на первом же разе не удержав равновесие расскажи нам про 14летних девочек

Ответы951206951293

73 Кб, 593x443

# OP 04 Окт, 22:27 #64 #951204

>>951197

04 Окт, 22:30 #65 #951206

>>951201
Ага, значит поддержание равновесия это прокачка силы? Хорошая логическая цепочка. Тру стори я канатоходец первый день в зале присел 400

05 Окт, 06:24 #66 #951293

>>951201
Сюда смотри, деб >>951117

05 Окт, 06:32 #67 #951294

>>951117
>Возьми свою двухпудовку и поприседай так как на видео на разы
>НИТ! ИДИТЕ НА ХУЙ!! ДЕБИЛЫ!!!
Ожидаемо слился.

Ответы951301

05 Окт, 06:36 #68 #951297

>>951117
> над головой с гирей\гирями приседаем
>мышцы кора збс управляет
>А еще мышцы стабилизаторы
>мышцы
>не имеют отношения к силе
Полное отсутствие логики, как впрочем и всегда. Ну и напоследок ещё цитата-
>деб, нашедший на антресольке гирьку и решивший наебать систему.
Иначе бы это был не ты.

Ответы951301951380

05 Окт, 06:39 #69 #951298

>>951124
>гири это скоростно-силовая выносливость
>гири это
>силовая
Ты же сам со мной соглашаешься всегда в итоге. Так и в прошлом треде было. Тебе просто нравиться сраться, да?
> А теперь иди на хуй
Видимо, да.

Ответы951301951380

05 Окт, 07:53 #70 #951301

>>951294
Взял, поприседал, присел 5 раз. У меня не достаточно подвижна рука в плечевом суставе, поэтому трудно удерживать гирю вертикально -не могу достаточно отвести руку назад, гиря валится вперед-вниз. Поделать та-шные упражнения на растяжку и подвижность и позадрачивать технику -присяду и 15 и 35. Какое отношение упражнение на координацию имеет к силе я так и не понял. Когда соберешься на соревнования по лифтингу -пиши
>>951297
>>951298
Даже комментировать твой бред не буду. Ты тупо не знаешь значения терминов, которыми аппелируешь.
И ты картиночки по 5 кб забыл, олигофрен

Ответы951326951351951380

05 Окт, 10:32 #71 #951326

>>951301
>присел 5 раз
>присяду и 15 и 35
Как присядешь -пиши.
Впрочем, благодарю за участие в нашем маленьком эксперименте.
>упражнение на координацию
Это ты так приседание с гирей над головой определил, хотя раньше топил за то что
>гири это скоростно-силовая выносливость
Значит, уже не только
>скоростно-силовая выносливость
но и
>координация
Тут у нас уже полный консенсус, абсолютно одинаково понимаем. Теперь от тебя требуется ещё одно маленькое усилие, чтобы понять очевидную вещь. Сделай такие же приседания с поднятой над головой пустой рукойкаратэ тип и убедись что сделать сможешь до хуявангую не один десяток раз
В чём же разница между приседаниями без веса и с гирей в той же самой позе? Да не в координации одной дело, иначе бы ты и без веса так же около 5 раз присел, а в том что это движение требует заметного напряжения мышц спины. Широчайшие, разгибатели, трапеции и дельты работают в статическом режиме преимущественно с одной стороны с околопредельным напряжением, при условии достаточного веса. Проще говоря, ты смог присесть с двухпудовкой пять раз, потому что ты сильный здоровый бугай, и это неплохой рез на самом деле, потому что это весьма сложное движение.
Другой человек, более слабый, будь он хоть посетителем секции акробатики с превосходной координацией не присядет и раза. Хотя может делать колесо и сальто.И по канату пройти Чтобы делать приседания оверхед нужна сила, блять, и соответственно этим упражнением силу можно тренировать и увеличивать. Гирями не только
>скоростно-силовую выносливость
хотя что такое скорость, например, как не способность производить максимально быстрое перемещение за минимальный отрезок времени?
И без силы тут никак не обойтись
но и силу мышц спины вполне реально увеличивать.
В любимом тобой ПЛ, на который ты постоянно ссылаешься, несколько другое приложение силы. Там нужно в течении очень короткого времени переместить максимальную массу снизу вверх, преодолев гравитацию. Движение длится всего 2-3 сек. То же и в ТА. Но это не единственно возможный временной период приложения силы. Ты по времени не засёк, сколько у тебя заняли эти пять приседаний? Секунд 10, наверно?

05 Окт, 10:32 #71 #951326

>>951301
>присел 5 раз
>присяду и 15 и 35
Как присядешь -пиши.
Впрочем, благодарю за участие в нашем маленьком эксперименте.
>упражнение на координацию
Это ты так приседание с гирей над головой определил, хотя раньше топил за то что
>гири это скоростно-силовая выносливость
Значит, уже не только
>скоростно-силовая выносливость
но и
>координация
Тут у нас уже полный консенсус, абсолютно одинаково понимаем. Теперь от тебя требуется ещё одно маленькое усилие, чтобы понять очевидную вещь. Сделай такие же приседания с поднятой над головой пустой рукойкаратэ тип и убедись что сделать сможешь до хуявангую не один десяток раз
В чём же разница между приседаниями без веса и с гирей в той же самой позе? Да не в координации одной дело, иначе бы ты и без веса так же около 5 раз присел, а в том что это движение требует заметного напряжения мышц спины. Широчайшие, разгибатели, трапеции и дельты работают в статическом режиме преимущественно с одной стороны с околопредельным напряжением, при условии достаточного веса. Проще говоря, ты смог присесть с двухпудовкой пять раз, потому что ты сильный здоровый бугай, и это неплохой рез на самом деле, потому что это весьма сложное движение.
Другой человек, более слабый, будь он хоть посетителем секции акробатики с превосходной координацией не присядет и раза. Хотя может делать колесо и сальто.И по канату пройти Чтобы делать приседания оверхед нужна сила, блять, и соответственно этим упражнением силу можно тренировать и увеличивать. Гирями не только
>скоростно-силовую выносливость
хотя что такое скорость, например, как не способность производить максимально быстрое перемещение за минимальный отрезок времени?
И без силы тут никак не обойтись
но и силу мышц спины вполне реально увеличивать.
В любимом тобой ПЛ, на который ты постоянно ссылаешься, несколько другое приложение силы. Там нужно в течении очень короткого времени переместить максимальную массу снизу вверх, преодолев гравитацию. Движение длится всего 2-3 сек. То же и в ТА. Но это не единственно возможный временной период приложения силы. Ты по времени не засёк, сколько у тебя заняли эти пять приседаний? Секунд 10, наверно?

Показать весь текст
Ответы951337

05 Окт, 10:54 #72 #951337

>>951326
У тебя ущербная логика, ты намешал всего в кучу и попытался что то выстроить свое, чтос реальностью мало имеет общего, можешь гирю хоть двумя пальцами на палке держать, то что ты не можешь работать больше 30 секунд с гирей 24 кг, говорит только о полной твоей хуевой форме, и не развитой выносливости, сравнение с пл и та это вообще пушка, у них веса околомаксимальные, от которых и идет развитие силы, а ты долбоеб с гирей 24 кг.
Все чем та занимаешься это статодинамическое развитие мышц с гирей 24 кг и еще 10 раз напомню тебе что у тебя долбоеба только 24 кг
Прекращай страдать хуйней, зочешь сили иди бери штангу и приседай держа ее над головой, дойдешь до соточки приходи, признаем что сильный, а пока что ты задействуешь снаряд не по назнаяению еще и как долбоеб свято веришь в то что себе придумал.
и с тобой спорит не один анон, хватит обобщать все ответы

164 Кб, 1000x1333

05 Окт, 11:23 #73 #951341

>>950270 (OP)

05 Окт, 11:44 #74 #951351

>>951301
5 раз неплохо для первого раза, притом что со 135 он столько же приседает
ну расскажи нам теперь про 14летних девочек

движения разные потому что, тебе уже три человека пытаются объяснить. и да, плечо тут не при делах - спиной нужно равновесие держать

Ответы951363

05 Окт, 12:16 #75 #951363

>>951351
Сорян, меня твоя шизофазия уже утомила, поэтому просто
>Какое отношение упражнение на координацию имеет к силе я так и не понял.
Разве что вот это обоссу
>и да, плечо тут не при делах
Нахуй наработаную десятилетиями методолоическую базу по тяжелой атлетике, что они вообще понимают? Физачедаун сказал не при делах, значит не при делах.

Ответы951375

05 Окт, 12:36 #76 #951375

>>951363
во первых мы разные аноны
во вторых
а впрочем хуй на тебя, ты же деревянный целиком из осинового сучка

05 Окт, 12:52 #77 #951380

>>951301
>комментировать твой бред не буду
Правильно, потому что комментатор бреда ИТТ я.
Когда я в этих двух постах >>951297 >>951298
загринтекстил твои же взаимоисключающие, либо противоречащие тому что ты писал ранее высеры, ты блестященет объяснил свои же противоречия тем что-
>Ты тупо не знаешь значения терминов
В интернет-дискуссиях ты конечно поднаторел
Но по сути-то ответить тебе нечего. Только оскорблять,
брызгать слюной и посылать на хуй способен ты.
Напомню ещё раз краткую историю твоих обосрамсов:
>Гиря 16 кг не нужна! Для девочек!
Ну а вот же, смотри - чемпион по ТА учится поднимать гирю, используя именно пудовку.
>Ну так это физически уже развитый человек, и вообще чтобы технику ставить, пудовка -ОК. Я всегда так и говорил!
Ещё, из новенького, свеженького-
Эт фёст-
>развитие силы не к гирям, они не для этого
Ну а затем-
>гири это скоростно-силовая выносливость
Или вот это-
> мышцы стабилизаторы, мышцы кора
>Короче, это упражнение на ловкость и координацию.
То есть мышцы работают, но один хуй не напрягаются, только ловкость прокачивается. Я уже не могу над тобой угорать, честно.
>готовься принимать тугую струю в ебало, дегенерат
Cсышь ты тут только в себе в ебало, ну ещё аноны немного подссыкивают.))))
> а ты долбоеб с гирей 24 кг
Мимо, нет у меня такой. А отбитый долбоёб тут только ты, единственный и абсолютно неповторимый
>статодинамическое развитие мышц с гирей
Ага, как будто статодинамика силу не развивает. Кто-тотытут кукарекал про плохое владение теорией и терминологией. Ага
> задействуешь снаряд не по назнаяению
По какому же такому назначению, позволь спросить? Двоеборье онли? Тут кое-ктоты
в прошлом треде топил за замену рывков, и в особенности толчков на махи и трастеры или швунги соответственно. Забыл что ли уже? Впрочем, совсем не удивлён.
>и с тобой спорит не один анон, хватит обобщать все ответы
Тебя мой дорогой отбитый долбоёб из Волгограда невозможно с кем-то перепутать, ты тут один такой. К счастью.

05 Окт, 12:52 #77 #951380

>>951301
>комментировать твой бред не буду
Правильно, потому что комментатор бреда ИТТ я.
Когда я в этих двух постах >>951297 >>951298
загринтекстил твои же взаимоисключающие, либо противоречащие тому что ты писал ранее высеры, ты блестященет объяснил свои же противоречия тем что-
>Ты тупо не знаешь значения терминов
В интернет-дискуссиях ты конечно поднаторел
Но по сути-то ответить тебе нечего. Только оскорблять,
брызгать слюной и посылать на хуй способен ты.
Напомню ещё раз краткую историю твоих обосрамсов:
>Гиря 16 кг не нужна! Для девочек!
Ну а вот же, смотри - чемпион по ТА учится поднимать гирю, используя именно пудовку.
>Ну так это физически уже развитый человек, и вообще чтобы технику ставить, пудовка -ОК. Я всегда так и говорил!
Ещё, из новенького, свеженького-
Эт фёст-
>развитие силы не к гирям, они не для этого
Ну а затем-
>гири это скоростно-силовая выносливость
Или вот это-
> мышцы стабилизаторы, мышцы кора
>Короче, это упражнение на ловкость и координацию.
То есть мышцы работают, но один хуй не напрягаются, только ловкость прокачивается. Я уже не могу над тобой угорать, честно.
>готовься принимать тугую струю в ебало, дегенерат
Cсышь ты тут только в себе в ебало, ну ещё аноны немного подссыкивают.))))
> а ты долбоеб с гирей 24 кг
Мимо, нет у меня такой. А отбитый долбоёб тут только ты, единственный и абсолютно неповторимый
>статодинамическое развитие мышц с гирей
Ага, как будто статодинамика силу не развивает. Кто-тотытут кукарекал про плохое владение теорией и терминологией. Ага
> задействуешь снаряд не по назнаяению
По какому же такому назначению, позволь спросить? Двоеборье онли? Тут кое-ктоты
в прошлом треде топил за замену рывков, и в особенности толчков на махи и трастеры или швунги соответственно. Забыл что ли уже? Впрочем, совсем не удивлён.
>и с тобой спорит не один анон, хватит обобщать все ответы
Тебя мой дорогой отбитый долбоёб из Волгограда невозможно с кем-то перепутать, ты тут один такой. К счастью.

Показать весь текст
Ответы951471

05 Окт, 15:07 #78 #951471

>>951380
> трастеры или швунги
Как это на латинице пишется?
мимогиреньюфаг

Ответы951505

05 Окт, 15:21 #79 #951477

>>950270 (OP)
> ведемся на троллинг, доказывая
)))

05 Окт, 17:53 #80 #951505

>>951471
Тhruster - отличное упражнение.
Со швунгом сложнее, есть нем. слово Schwung, но нет уверенности, что тяжелоатлетический термин именно от него произошел. Если на трубе собираешься искать, забивай Push Jerk.

Ответы951506

05 Окт, 18:06 #81 #951506

>>951505
Спасибо. И еще хотел спросить, вы каждый день тренируетесь, или через день?

Ответы951509

05 Окт, 18:25 #82 #951509

>>951506
>>951506
Пжлст. У меня чёткого графика тренировок нет, занимаюсь когда получается. Регулярность занятий необходима в любом случае, перерывы не должны быть слишком большими.

05 Окт, 20:28 #83 #951512

Вариант разминки-
https://youtu.be/gS2dbxMLHq4
и немного хардкора-
https://youtu.be/r4qyoPU0pOQ

Ответы951602

sage 05 Окт, 22:39 #84 #951537

пиздуйте из раздела, плз

Ответы951548

05 Окт, 22:44 #85 #951540

Ахуеть нихуя вы здесь здоровяки! АЖ 2 ГИРИ ПО 32!!! ПУЛЬС, ЕБАТЬ, ВЫНОСЛИВОСТЬ!!111

https://www.youtube.com/watch?v=PbFDILOF1tc

Ответы951542951545

05 Окт, 22:52 #86 #951542

>>951540
Дрищ, да ты и пять кг не поднимешь.

05 Окт, 23:00 #87 #951545

>>951540
Согласен, у меня всего 200х3, хват говно.

05 Окт, 23:02 #88 #951547

Но таки в свое оправдание скажу, что таки выигрывал в свое время гиревые оргии. Потому что жал стоя 80, а не дрочил 32х1000 в течение часа. Ибо кому нахуй надо смотреть это часами. ограничение минута, пошли нахуй.

Ответы951588

05 Окт, 23:11 #89 #951548

>>951537
Пиздуйте из треда умники, доказывают они тут кому-то что-то, охуеть, силовую выносливость и максимальную силу сравнивают

Ответы951550

05 Окт, 23:13 #90 #951550

>>951548
Точняк, вместо диалектики хуй во рту, а всё пиздят, личинки бляцкие.

05 Окт, 23:19 #91 #951552

Ну вы ж почувстовали как я вас всех затроллил? Наверняка это ебать тонко для двачей.

05 Окт, 23:20 #92 #951553

А по-настоящему вы те еще аутисты. Лучше марафонцев, лучше дебилдочемпионов, но аутисты пиздец.

05 Окт, 23:25 #93 #951555

https://www.youtube.com/watch?v=0tEUP7vDMbo

Радуйтесь жизни в целом, помимо гиреебства, люди. Мира дохуя, вас почти нихуя (по времени). Танцуйте, ебланы!

Ответы951556

05 Окт, 23:26 #94 #951556

Хорошо, теперь после твоего поста начнем свое эпичное становление многогранными личностями
>>951555

Ответы951561

05 Окт, 23:31 #95 #951561

>>951556
В смысле возьмешь таки 24? Молодца будешь, один хуй. Глядишь и позвоночник не сломается.

Ну ты понял. Азаза.

Ответы951563

05 Окт, 23:35 #96 #951563

>>951561
Бугага
Уже купил 24, а еще я съел много апельсинового желе с кусочками яблок :3

Ответы951564951565

05 Окт, 23:36 #97 #951564

>>951563
Я когда нажрусь всегда телепатией ебошу, не напрягайся. Это серьезно сейчас, да.

Ответы951566

05 Окт, 23:37 #98 #951565

>>951563
А в смысле жрачки - хоть говно ешь, если каллорий хватает и миниму белка есть (тоесть чуть меньше грамма на кило). Я ж надеюсь ты не гирехимик (БУХАХАХАХА).

05 Окт, 23:43 #99 #951566

>>951564
Я тоже водки навернул. Телепатия это страшно на самом деле. Несколько лет назад в /sn хуйню всякую писал, а потом тип пишет "как у вас там в третьем подьезде, котят мертвых находят еще возле лестницы. Ужос, а мне потом еще надо было на ночную смену топать"

Ответы951567

05 Окт, 23:44 #100 #951567

>>951566
Да я пиздец обычно троллям начинаю рассказывать за них пьяный и пиздец, где меня знают со мной никто не говорит.

Ответы951568951569

05 Окт, 23:45 #101 #951568

>>951567
сладких снов

05 Окт, 23:46 #102 #951569

>>951567
Сами тово, спасибо.

05 Окт, 23:47 #103 #951570

Всегда мечтал насрать в гиретред, но как-то стыдно было, потому что гиревики все-таки не бегуны, они серьезные ребята. Хоть и ебнутые на всю голову.

Ответы951589

06 Окт, 00:53 #104 #951588

>>951547
>жал стоя 80
и чо - скока раз ? я 14 по праздникам 15 раз жму 80
один хуй на рывках 2хпудовой сдыхаю на магической цифре 40 - дыхло заканчивается

sage 06 Окт, 01:01 #105 #951589

>>951570
Сри. Нас будет двое.

06 Окт, 05:19 #106 #951602

>>951512
в пятерку самых мощных надо было включить рывок двух гирь в сед вместо обычного рывка и жим соца двумя гирями вместо взятия гирь в сед

06 Окт, 08:24 #107 #951611

Проиграл с залетного долбоеба, и окончания срача где ответы всех анонов смешали в одно.

Ответы952138

23 Кб, 380x368

07 Окт, 15:38 #108 #951967

Обмотал ручку одной из двухпудовок отечественным пластырем. Так легко жать вверх дном мне еще не было никогда.

Ответы952143

3 Кб, 166x124

2 Кб, 124x166

08 Окт, 10:31 #109 #952138

>>951611
>ответы всех анонов
У тебя несколько ложных личностей, шизоид.

Ответы952141

08 Окт, 10:38 #110 #952141

>>952138
>мелкокартиночный называет кого-то шизоидом

Ответы952144

6 Кб, 259x194

08 Окт, 10:43 #111 #952143

>>951967
>Обмотал ручку пластырем
Для рывков обмотанная ручка не годится, ну у тебя же две двухпудовки.
Ты бухал похоже, когда писал

Ответы952194

7 Кб, 200x200

08 Окт, 10:45 #112 #952144

>>952141

О, привет, братан. Ты чё не на работе?

Ответы952150

8 Кб, 275x183

08 Окт, 11:09 #113 #952150

>>952144
Ах, да, сёдня ж суббота.

08 Окт, 12:00 #114 #952177

Как вы занимаетесь? Вот я , к примеру, могу сделать за один подход максимально 50 трастеров правой и 40 левой, 50 рывков правой и 50 левой. В таком случае для всех упражнений необходимо стремится в каждом подходе сделать макс. число повторений, или скажем 75% от максимума? Должно быть много потворений и мало походов или мало подходов и много повторений? Занимаюсь через день/два

Ответы952193952205952599

08 Окт, 12:56 #115 #952193

>>952177
Если делать каждый раз максимум - получится хуйня, прогресса, по крайней мере, не будет точно, особенно если за неделю все упражнения идентичны. Идеальный вариант - раз в две недели ставить рекорд.

Ответы952209

08 Окт, 12:58 #116 #952194

>>952143
>Для рывков обмотанная ручка не годится
А ты сообразительный.
>у тебя же две двухпудовки
Очень сообразительный!

Ответы952228

08 Окт, 13:42 #117 #952205

>>952177
К увеличению количества повторов стремиться конечно, надо. Но если делать каждую тренировку делать в отказ, ничего хорошего не выйдет. Гугли периодизациюлинейная, волновая и проч. если хочешь в постоянный прогресс. Подумай о приобретении второй гири для трастеров.

Ответы952209952599

08 Окт, 13:53 #118 #952209

>>952193
>>952205
Спасибо , буду гуглить. Вторая гиря должна быть тяжелее? Сейчас есть 16 и 24

Ответы952210952226

08 Окт, 13:55 #119 #952210

Пардон, не сразу понял что вы имели в виду, вторую 24 нужно купить
>>952209

08 Окт, 15:18 #120 #952226

>>952209
Вторая должна быть такого же веса, какой у тебя уже есть, чтобы делать трастеры с двумя одинаковыми гирями в руках.
С двумя колобками много чего интересного можно делать. Разные виды жимов, трастеры, приседания, толчки,толчки по длинному циклу с двумя-вообще темарывки и махи тоже можно делать двумя.
Выше ты написал, что делаешь 50 рывков. С гирей какого веса, анон?
Если с пудовкой, то вторую бери пудовку. А если с полторашкойчто вряд ли, тогда такую же ещё одну.

Ответы952227952230

08 Окт, 15:21 #121 #952227

>>952226
>рывки двух гирь
Спина po pizde.

Ответы952229952230952403

12 Кб, 185x272

08 Окт, 15:25 #122 #952228

>>952194
Ай эм.

08 Окт, 15:27 #123 #952229

>>952227
Да ладно, один подход х 10-15 повторов раз в неделю норм.

08 Окт, 15:27 #124 #952230

>>952226
Делаю с пудовкой, до полторашки не дорос еще, могу с ней только приседать диды что-то зажрались, тыщу за пудовку хотят, и 1200 за полторашку
>>952227
Рывки же, не толчки

Ответы952244

6 Кб, 275x183

08 Окт, 15:59 #125 #952244

>>952230
1 килорубль норм цена, ящитаю. Она же вечная, по сути, эта чугуниевая штука, хватит на всю жизнь, ещё детям и внукам может пригодиться. Хотя не знаю, конечно, твоих финансовых обстоятельств.

Ответы952249

08 Окт, 16:10 #126 #952249

>>952244
Та это так, поворчал просто. Уже предвкушаю как буду гирю через весь город тащить

08 Окт, 20:57 #127 #952335

ОООООО гиревики, ОООООООО гиревики такие гиревики.

Стронгмены 130 на разы толкают, а вы думаете как от 32 чтобы позвоночник не сломался.

ГИРЕВИКИ, что тут сказать. И мамка не наругает.

Ответы952340952343952394952701

08 Окт, 21:04 #128 #952340

>>952335
Где ты тут такие мысли прочитал?

Откуда столько троллей к нам пожаловало в тредик?

Ответы952403

08 Окт, 21:20 #129 #952343

>>952335
>покпокпок а вот стронгмены
Это что-то вроде вегешного ЧЕТЫРЕ КА, НО НЕ У МЕНЯ ЛИЧНО

08 Окт, 23:14 #130 #952369

NYET, просто всегда был кочкой. И как только у гиревиков в армейке попросили выдать максимум, я ебанул 24 х 52 за минуту, хотя олени ебались с тысячей за час.

Никому нахуй не нужна ваша выносливость, Медведев заснет, посоны.

Ответы952377952394952701

08 Окт, 23:17 #131 #952370

Пожмите лучше сотку стоя хотя-бы (в мире жмут стоя 200, если вы не знали, у вас тут своя атмосфера). И под жимом я имею ввиду ЖИМ, не швунг, без помощи ног и залупы.

Ответы952378952394952701

08 Окт, 23:53 #132 #952377

>>952369
Охуительная история.

09 Окт, 00:02 #133 #952378

>>952370
локтям пизда придет немедленно от сотки стоя

Ответы952737

106 Кб, 460x478

09 Окт, 04:51 #134 #952394

>>952370
>>952369
>>952335

09 Окт, 06:49 #135 #952403

>>952340
>Где ты тут такие мысли прочитал?
Вот же->>952227 какой немощь-калич напейсал.
Дрочите тут свои гирьки, ещё и в шары ебетесь.
>Откуда столько троллей к нам пожаловало в тредик?
Ну что ты как маленький, грех вас, мудачков, не потроллеть. Пока не встанете на путь истинный, а это нормальные веса, штанга хотя бы 100 кг.

Ответы952406

09 Окт, 07:38 #136 #952405

Может мне кто объяснить, зачем нужен отдельный тред для гирь? Давайте еще создадим тред для гантелей, тред для штанги, тред для боксерской груши, тред для скамьи Скотта? Ну а хули?

Ответы952410

2224 Кб, 286x210

09 Окт, 07:39 #137 #952406

>>952403
>кочка учит жить на анонимной борде в 4 утра воскресенья

Ответы952407

09 Окт, 07:41 #138 #952407

>>952406
Лол, вы не меньше "кочки", чем те, кого вы так называете
Плз, не надо маня-фантазирований, мол, "кочаемся не для формы"
Все тут пытаются в зеркале разглядеть напрягшийся бицопс по вечерам, иначе этой хуетой не занимались бы
Просто не у всех есть деньги на качалку, а многие даже боятся туда идти

Ответы952409952419

09 Окт, 07:49 #139 #952409

>>952407
Зачем ты продолжаешь обоссывать сам себя?

Ответы952411

09 Окт, 07:52 #140 #952410

>>952405
Гантелей тред был уже, утонул как Муму. Новый вот->>952265 (OP). С грушей тебе в /сп/, там обсуждение единоборств. Про штангу в тредах становой/приседаний пишут. А вообще, читай шапку треда, там всё написано.

09 Окт, 07:53 #141 #952411

>>952409
Патамушта магу.

Ответы952412

09 Окт, 07:54 #142 #952412

>>952411
Оно и видно.

09 Окт, 07:55 #143 #952413

>в 4 утра воскресенья
Я с ДВ, ДСник ебаный.

Ответы952420

09 Окт, 07:56 #144 #952414

Хотите анекдот?
Что общего между гиревиком и очком пидора?

Ответы952415952441

09 Окт, 07:57 #145 #952415

>>952414
Да это, скорее, загадка уже

09 Окт, 08:14 #146 #952419

>>952407
Кстате, насчёт массы. Так-то гири не для этого, если не использовать их как простые отягощения. Но я вот что заметил, поцоны, за то время что занимаюсь гирями, мои бицепсы бёдер увеличились в 2-2,5 раза. И разгибатели спины заметно так окрепли.

Ответы952421952440

09 Окт, 08:16 #147 #952420

>>952413
Когда налоги заплатишь, смерд?

09 Окт, 08:16 #148 #952421

>>952419
Оно и ясно, но т.е если подтягиваться с 32кг на поясе, то бицопсы не вырастут?

09 Окт, 09:12 #149 #952425

Очередная маня с тонельным мышлением и качалочкой головного мозга залетела в тред и визгливо кукарекает о том что мы занимаемся хуйней? Хули, дегенерату невдомек о предназначении разных снарядов

09 Окт, 09:57 #150 #952433

Почему кочки так горят от гиретреда, что аж залетают сюда и "троллят", он же сейчас еще скажет что мы ему завидуем и посоветует пойти наконец покочацца. полное отсутствие понимания что люди занимаются чем то еще, типичный тупой кочка с мемасиков

Ответы952434952440

09 Окт, 09:59 #151 #952434

>>952433
Тайна. Со времен еще, когда мы гнездились в домоеб-тредах всегда залетал очередной "познавший жизнь" и всех учил. А сейчас так вообще целыми сменами заходят истину нести.

09 Окт, 10:55 #152 #952440

>>952433
Это тот же кочка что и выше по треду тралировал, этот тоже раздельные посты пишет
>>952419
Это норма, до какого-то момента мышца вырастает, и все, извольте за более тяжелой гирей идти

09 Окт, 11:02 #153 #952441

>>952414
Хотим.

09 Окт, 17:55 #154 #952576

Гиревики, руки устают быстро, причём усталость не крепатура, а просто тяжесть в мышце. Выносливости мышечной вообще нет, толкаю уже 1,5 месяца. Дыхалки хватает, ноги не устают толчок делать, а вот сами руки всё никак не привыкнут. Как быть? Может есть упражнения на руки какие-нибудь, чтобы не затухать так быстро при толчке, больше чем на 10-15 минут меня не хватает просто.
У вас как быстро руки привыкли?

Ответы952589952725

09 Окт, 18:30 #155 #952589

>>952576
С каким упражнением проблемы? Вес гири? Твой вес? Вместо толчка тебе нужен Т.Р.А.С.Т.Е.Р. , алсо, зачем ты толчок ногами делаешь?
> больше чем на 10-15 минут меня не хватает просто
И сколько ты за 15 минут наталкиваешь?

Ответы952594

09 Окт, 19:09 #156 #952594

>>952589
Проблемы с толчком.
16 кг гиря, сколько всего наталкиваю не считаю, но делаю без остановки и быстро, на руку по 15-25 раз приходится, подустаю под конец 8-10 делаю, толчок ногами делаю потому что так вроде по технике нужно, или нет?. Мой вес 77 кг.
Трастер хорош, но с одной гирей не удобно, вторую пока не купил.

Ответы952599952725

09 Окт, 19:32 #157 #952599

>>952594
Посчитай сколько всего раз делаешь максимально и делай за подход какой-то процент повторений от максимального числа (насколько я понимаю для начала 70% от максимума)
Прочитай посты :
>>952205
>>952177
. Я думал у тебя там 24 кг а ты сам 65
С одной вполне себе неплохо делается трастер. 1,5 месяца это ничего, продолжай заниматься. Сложно делать потому что ты только начал

Ответы952717

09 Окт, 22:19 #158 #952660

>>950271
> Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Делаю вот эту хуйню с 16кг гирей, самый первый уровень. Это где 15с\15с 5 повторений.
К 20 минуте я уже ВСЁ. Ну или мне так казалось, ибо спустя минуты 3-4 открылось ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ и я смог ебашить нормально дальше, но на 37-38 минуте я опять ВСЁ, еле закончил.
Под ВСЁ я имею в виду что мне не удавалось гирю нормально сбрасывать на пальцы, и я натёр себе няшные мозольки на ладошках.
К концу всех сорока минут подо мной была неплохая такая лужица.
В следующий раз попробуй 15\15\6.

Ответы952716953800974755

sage 10 Окт, 00:35 #159 #952701

>>952369
>>952370
>>952335
Двачую. Нахуй этих хуеглотов с раздела. Ладно были бы сильнее кочек или хотя бы на уровне, так у этих уёбков локти видители по пизде от жима стоя 100кг.
Понижают уровень спортивности раздела.

Ответы952714952726952828

10 Окт, 03:47 #160 #952714

>>952701
>гейзач
>спортивность

39 Кб, 576x416

10 Окт, 04:31 #161 #952716

>>952660
Я наверное очень тупой, но вот не понял совсем в чем соль книги. У Павлуши в Энтер зе кетлбелл гораздо интересней программа, если самому еще допилить любимыми упражнениями вообще 10/10.

Ответы952740952817

10 Окт, 05:52 #162 #952717

>>952599
Благодарю.

10 Окт, 07:27 #163 #952725

>>952576
>>952594
>ноги не устают толчок делать а вот сами руки всё никак не привыкнут
Правильно, мышцы ног самые массивные и выносливые, с преобладанием медленных волокон. С руками всё как раз наоборот обстоит.
>больше чем на 10-15 минут без остановки и быстро меня не хватает
Ну это какбэ неплохой результат-10-15 мин непрерывных толчков в быстром темпе.
>толчок ногами делаю
Всё правильно делаешь, толкают всем телом, а основной импульс идёт от ног.
Удачи!

Ответы952740

10 Окт, 07:30 #164 #952726

>>952701
> жим стоя 100кг
>Понижают уровень спортивности раздела
А ты неплох.

10 Окт, 07:33 #165 #952727

Я вам сильных дидов принес.
https://youtu.be/TOGqw6C3gcE

Ответы954315

98 Кб, 941x499

10 Окт, 08:22 #166 #952737

>>952378
Жму 130, полет нормальный.

10 Окт, 09:42 #167 #952740

>>952716
Развитие показателя VO2 max, в книге же норм показано почему именно 15 на 15 секунд и почему гиря.
>>952725
А этого плюсую в ответе, все правильно.

10 Окт, 14:51 #168 #952817

>>952716
>У Павлуши в Энтер зе кетлбелл гораздо интересней программа
А чё за она? (извини, лень открывать)

3 Кб, 96x173

10 Окт, 15:36 #169 #952828

>>952701
Да ты хоть знаешь куда зашел, мм?

10 Окт, 18:03 #170 #952858

https://www.youtube.com/watch?v=uS1zFxtUbWU
Сап гирюны. В этом видео перечислено много разных упражнений:
1 -- жим гирей /press kettlebell
2 - толчок гирей / push kettlebell
3 - упражнения для мышц ног и спины, подрыв одной гири двумя руками / exercises for feet and a back, lifting of kettlebell by two hands
4- подрыв гири одной рукой из положения внизу
5- заброс гири на грудь
6 - упражнения для развития мыщц ног
7 приседания с гирей / knee-bends with lkettlebell
8 - тяга гири к подбородку
9- тяга гири в наклоне
10 - французский жим, стоя / french press
11 - рывок гири / kettlebell breakthrough
12 - отжимание от гирь / press-up from kettlebells
13 - подъём гири на носки

А как бы теперь из этого всего составить план адекватный при условии, что занятия 3-и раза в неделю, что тут основное, а что дополнительное, трастеров и швунгов тут нет, их нужно добавить или вместо толчка делать, подскажите пожалуйста

Ответы952863952866

10 Окт, 18:27 #171 #952863

>>952858
У меня надмозг от этого перевода.

10 Окт, 18:55 #172 #952866

>>952858
Вы, блядь, не понимаете сути ТМ гирь. Тренить онли с гирями -это тренинг-инвалид, что то вроде тюремной хуиты из соседнего треда. Не, это, конечно, лучше, чем ничего, но целеноправленно так себя урезать в тренинге -это онанизм с низким выхлопом.
Во-вторых, адекватный чему? Какая у тебя цель твоих занятий? Об этом нужно догадаться?

Ответы952869

10 Окт, 19:41 #173 #952869

>>952866
Цель — выносливость, каменное запястье. Кроме гирь бегаюпо выходным и на дзюдо хожудва месяца всего. Соревнования насколько я понимаю это что-то запредельное, но кто знает

Ответы952885952887

10 Окт, 20:23 #174 #952885

>>952869
>каменное запястье
Куртку через перекладину перекидывай, хватайся за ворот и подтягивайся. А вообще тебе в спортач, борцухи там сидят. И книжку недавно совсем скадывали по физ подготовке самбистов-дзюдоистов.

Ответы952894953360

10 Окт, 20:26 #175 #952887

>>952869
Ну раз выносливость то ты по адресу, только все эти упражнения с ней не помогут, тебе нужен только рывок и толчок длинным цыклом, дрочи кругами с скакалкой, бегом.
В шапке вот есть про рывки рывочки Viking Warrior Conditioning, пригодиться.

Ответы952894

96 Кб, 207x251

126 Кб, 227x324

10 Окт, 20:29 #176 #952889

Наткнулся на видео Бадюка, мастера спорта по гиревому спорту, как смотрел видео так ора в голосину, спакочный пиздобол, что сам делает, что учит.
https://www.youtube.com/watch?v=IHKX3QWtI04

Ответы953375

10 Окт, 20:47 #177 #952894

>>952885
>>952887
Спасибо, понял. А зачем тогда эти упражнения?

Ответы952895952905

10 Окт, 20:54 #178 #952895

>>952894
Чтобы тренироваться если у тебя ничего кроме дедовых гирь нет.

Ответы952897

10 Окт, 20:58 #179 #952897

>>952895
Спасибо. Закачусь к вам в будущем если вопросы будут

Ответы952905952908

10 Окт, 21:16 #180 #952905

>>952897
>>952894
Э, бля, стопэ на месте, ты подожди спасибкать, нахуй, тебе тут дичи присоветовали на серьезных щах, а ты и рад.
вот этого:
>только все эти упражнения с ней не помогут
Шли нахуй прямым текстом.
>Viking Warrior Conditioning
можешь поделать, конечно, для общей выносливости, только с тем же успехом можешь упарывать интервальный бег.
Борцухи очень котируют круговые, но я не мастер спорта по борьбе и не практикующий тренер, а смысла давать грандиозные советы типа, ну ебашь круговые прост смысла нет.
Что тебе с гирями точно маст хев точно это взятие на грудь и приседания оверхед, да дохуя упражнений, ёпта
В ютубе полно видео по этой теме, именно кроссфит для единоборцев, сам найдешь
https://www.youtube.com/channel/UCZYnf-ZxALcd3TUtZL3juBQ
Вот, к примеру, годные вроде братухи-борцухи, а вообще конкретно по дзюдо-самбо должна быть куча методичек со времен совка еще, в спортаче вон селуянова рекомендовали, вообще там лучше поинтересуйся или у тренера.
А то тебе тут, блядь, насоветуют, будешь только рывок делать и скакалку скакать

Ответы952912

10 Окт, 21:22 #181 #952908

>>952897
Пошёл нахуй, тебе тут не рады.

Ответы952930

55 Кб, 416x533

10 Окт, 21:28 #182 #952912

>>952905
Благодарю за ответ, на секции просто своя атмосфера, кроме подтягиваний, отжиманий, мостика никто ничего не делает, буду тогда искать дальше на ютубе и читать методичку, вектор поиска ты задал

Ответы952921

10 Окт, 21:49 #183 #952921

>>952912
>на секции просто своя атмосфера, кроме подтягиваний, отжиманий, мостика никто ничего не делает
Во многих секциях, тем более длясебяторов, такая атмосфера, что на физуху забивается болт и каждый дрочит как он хочет.

10 Окт, 23:00 #184 #952930

>>952908
Кочкоблядь, не пытайся маскироваться, тебя по горящему пердаку видно.

sage 11 Окт, 01:35 #185 #952951

Сажи уёбкам-домоблядкам.

Ответы952976

11 Окт, 06:18 #186 #952976

>>952951
Какие у тебя проблемы с "домоблядками", саженосец?

Ответы953001

11 Окт, 09:10 #187 #953001

>>952976
Завидует группе античных полубогов из гиревого и тюремного тредов просто

Ответы953003

11 Окт, 09:24 #188 #953003

>>953001
>имплаинг дебилдинг квиэссенция физкультуры и спорта, а мышечная гипертрофия -единственная цель тренировочного процесса

Ответы953325

11 Окт, 22:42 #189 #953325

>>953003
Ничего не имплаинг, просто последнее время сильно много залетных мессий залетает

12 Окт, 05:18 #190 #953360

>>952885
Ога, и гири не нужны.

Ответы953363

12 Окт, 06:12 #191 #953363

>>953360
Ты не нужен

Ответы953366

25 Кб, 300x245

12 Окт, 06:52 #192 #953366

>>953363
Лень даже тебя на хуй послать лишний раз.

1951 Кб, 2953x1969

4 Кб, 302x167

8 Кб, 266x189

12 Окт, 07:55 #193 #953375

>>952889
>>952889
Когда только появилась у меня дома гиря, на трубе забил "упражнения с гирей", в топе выдал поиск вот эту видюху Бандюка. В ней "мастер спорта по гирям" поясняет что при рывке "гиря, как любой снаряд, как штанга та же, должна ходит вдоль тела". Я так и начал делать рывки, как Сирожа завещал.Примерно в то же время начал ходить в зал, становая, жим лёжа, всё такое. В одно из моих посещений там занимался дед около 60-го левела, бодренький такой. Этот дедуля делал рывки в классической технике ГС, на вытянутой руке. Видно было, что рвать гирю он умеет. Я дождался когда он закончит подход, подошёл и сказал что-то вроде:
"У Вас техника хорошая, а вот я на ютьюбе смотрел обучалку, так там человек говорил что надо гирю вдоль тела вести"
Дидуля улыбнулся и спросил:
"Кто, Бадюк?"

Ответы953379

74 Кб, 599x599

12 Окт, 08:01 #194 #953379

>>953375
>>953375
Ну я тип, да. Посмеялись с ним в голос прямо. Потом дед сказал, что Бадюку такая техника может быть и подходит, НО ЕСЛИ НУЖНО СДЕЛАТЬ МНОГО ПОВТОРОВ, то рвать нужно именно вот так, по длинной амплитуде.

37 Кб, 480x360

12 Кб, 259x194

13 Кб, 259x195

11 Кб, 223x226

12 Окт, 08:10 #195 #953382

вестный белорусский гиревик Виталий Ситников улучшил сразу два мировых рекорда. 13 декабря в Могилеве он за 10 минут толкнул от груди с произвольной сменой рук пудовую гирю 498 раз, побив рекорд, принадлежавший до этого минчанину Вячеславу Хоронеко. Продолжая без перерыва толчок еще 50 минут и набрав таким образом по времени один час, он за этот час поднял чуть более 39 тонн, побив рекорд российского гиревика Сергея Рачинского почти на 10 тонн. При установлении рекордов присутствовал представитель российской Книги (рекордов) Гиннесса. «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» задал рекордсмену несколько вопросов. ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Виталий, ты доволен своими новыми рекордами? Виталий Ситников: Вообще я собирался улучшить три мировых рекорда. По количеству подъемов 16-килограммовой гири за 10 минут, по количеству подъемов этой же гири за час и по суммарному тоннажу за час. Удалось улучшить только два из них. Третий рекорд по числу подъемов 16-килограммовой гири за час принадлежит Вячеславу Хоронеко. Он равен 2598 подъемам и установлен в 1998 году. Пока мне не удалось его улучшить. Ж. М.: Что у тебя в ближайших планах? В. С.: Идти дальше. Славин рекорд не улучшил, он пока для меня будет ориентиром. Есть повод для размышления. Нужно исправить технические погрешности. На следующей неделе я попробую все-таки улучшить этот рекорд, повторить свое выступление в неофициальном формате. Ж. М.: Вчера ты провел часовой марафон, установил два мировых рекорда. Как провел сегодняшний день? В. С.: Сегодня я провел заминочную тренировку, побросал гирю раз 500, поиграл в настольный теннис. Ж. М.: Раз 500? Ну да, для тебя это мелочь. Хотя для меня это невероятный результат. В. С.: Нужно было замять мускулатуру. 500 раз – это немного для гиревиков на самом деле. Каждому свое.

Ответы953383953387

12 Окт, 08:18 #196 #953383

>>953382
Он блядорус, оказывается. Не знал, что спортсмены вот так "заминают" мышцы. А если бы не замял он, то что?

12 Окт, 08:23 #197 #953387

>>953382
https://youtu.be/e_psFj765qs
Пиздец, он машина. Начинает говорить когда, уши в трубочку сворачиваются. Какой-то косноязычный аутист.

Ответы953389953431

12 Окт, 08:31 #198 #953389

>>953387
https://youtu.be/5oBzQ8Sbu5U
Хватило ровно на три минуты, невозможно его слушать. Может и по делу что-то поясняет, но разговорный жанр, очевидно, не его конёк.

12 Окт, 11:20 #199 #953431

>>953387
Пожалуйста поясните за технику у него, он так выгибается шопиздец, позвоночнику ничего не будет?

Ответы953432953437

12 Окт, 11:24 #200 #953432

>>953431
Ну тут два варианта: либо будет, либо нет.

Ответы953434

12 Окт, 11:53 #201 #953434

>>953432
Причем чем больше ты ТАК делаешь тем больше вероятности что будет.

12 Окт, 12:20 #202 #953437

>>953431
Он и вдыхает при опускании гири на грудь, ну у него все не оч идеальное.

Ответы953446953448

12 Окт, 13:20 #203 #953446

>>953437
Но делает более чем до хуя, не?
Как так?

12 Окт, 13:22 #204 #953448

>>953437
Как бэ на опускании вдох, на подъёме выдох.
Надо так делать. Видео не включал, не знаю как бульбаш делает. По идее, на позитиве-выдох, на негативе-вдох.

Ответы953456

12 Окт, 13:42 #205 #953456

>>953448
Возможно в рывке, но при сбросе на грудь нужно компенсировать энергию от сброса гири, делают это не просто ногами но и выдихая, еще и при вдохе если бросать ты каждый раз давишь на грудную клетку, не позволяя норм вдыхать.

1107 Кб, 2592x1944

12 Окт, 15:55 #206 #953501

Решился таки купить вторую пудовку, и уже через пару часов притащил ее домой. Ставлю ее в уголок к первой гире, раздеваюсь, и тут же решаю их потолкать. Подымаю сначала первую, потом вторую, а они по ощущениям отличаются. Взвешиваю, и блджад новая гиря весит 20,7. При такой разнице их вообще можно одновременно толкать?

Ответы953521953660953709954329

12 Окт, 16:53 #207 #953521

>>953501
Если руки менять, периодически. Но вообще - рывок убер аллес.

6 Кб, 191x264

13 Окт, 09:18 #208 #953660

>>953501
Нда, забавный случай, конечно. Хотел купить 16, а купил 20,7.
Должен был у продавца ещё заметить, что колобок тяжелее пуда, не?
Даже не знаю, стоит ли разными гирями делать двурукие упражнения, те же трастеры, к примеру. Ну попробуй, действительно руки менять.

Ответы953723

13 Окт, 11:02 #209 #953709

>>953501
> Взвешиваю, и блджад новая гиря весит 20,7.
Да как так-то? Это что за хуйня вообще? Я понимаю когда +-500гр разницы, это допустимые погрешности для любительских колобков, но сука, почти пять кило. Это вообще ахуеть.

Ответы953723

20 Кб, 696x377

13 Окт, 11:44 #210 #953723

>>953709
Причем что интересно второй колобок производства того же завода. Сейчас снял немного этой черной краски с него, а там цвет как на пикче, ну и печати такие же.
>>953660
Не почувствовал что она тяжелее, на радостях потащил ее быстрее домой. Толчки двурукие без проблем выходит делать каждые 20 меняю гири местами, а вот на трастере на нижней фазе начинаю заваливаться, рывки тоже не удается пока сделать без потери устойчивости

13 Окт, 13:36 #211 #953800

>>952660
> В следующий раз попробуй 15\15\6.
Ну блядь, а тут я уже сдулся сразу на 25ой минуте.
Но как я понял, это норм и надо продолжать пока не сможешь все сорок минут ебашить.

Ответы974755

13 Окт, 16:45 #212 #953898

Сколько раз должен рвать и толкать адепт, чтобы гордо называться GIREVIK ?

Ответы953908954323954328954330954336

13 Окт, 17:10 #213 #953908

>>953898
Просто хотя бы одна гиря на балконе должна быть.

89 Кб, 960x720

14 Окт, 22:33 #214 #954249

Ответы954307

7 Кб, 275x183

15 Окт, 07:52 #215 #954307

>>954249
Что это, блять? Какие-то пироженки, колобки в паутине...

15 Окт, 08:24 #216 #954309

Анончики, может кто объяснить, зачем вообще этот огрызок от тренажерного зала нужен? Мне печёт от осознания того, что эта срань где-то популярна за пределами бывшего совка

Ответы954313

6 Кб, 182x276

15 Окт, 09:14 #217 #954311

Гири неспроста стали популярны не только в Штатах и Европе, люди и в Японии и Австралии также поднимают колобки. Это не огрызок, как вы изволили выразиться, а вполне самодостаточный инструмент для развития силы и выносливости. Акцент на первое или второе качество зависит от веса снаряда, конечно и от физических кондиций, занимающегося с ним.
Упражнений с гирями множество, но не все они одинаково полезны, конечно. Надо знать как подойти к занятиям с колобками. Нужно понимать как правильно держать гирю, например. Собственно в век интернета это не проблема. Можно по Тытрубе научиться. Только надо выбирать видео от спортсменов-гиревиков. Приходилось встречать ролики от тяжелоатлетов, например, с неверной техникой.

15 Окт, 09:29 #218 #954313

>>954309
10 раз уже повторяли. Гири для кардио и выносливости, а не для мышечной гипертрофии или абсолютной силы. Пиздатые баллистические упражнения, упражнения на координацию.
Пиздатый веселый русский народный снаряд. Никто не мешает тебе заниматься в зале и совмещать занятия с гирями с занятиями со штангой, по заветоам советских дидов.

Ответы954315

4 Кб, 240x210

15 Окт, 09:57 #219 #954315

>>954313
Кто повторял-то?
Ты и повторял одно и то же по 10 раз. Твоё заблуждение, даже повторённое 9000 раз, истиной не станет.
Про баллистические упражнения, абсолютную силу и дидов, смотри сюда->>952727

Ответы954318

15 Окт, 10:10 #220 #954318

>>954315
Я тебе 2 треда назад сказал: ты идиот в медицинском смысле слова. Спорить с тобой -себя не уважать.

Ответы954324954326954622

15 Окт, 11:02 #221 #954323

>>953898
Ну ответьте пожалуйста, мне нужны цифры, чтобы ориентироваться

Ответы954328

7 Кб, 259x194

15 Окт, 11:06 #222 #954324

>>954318
Диагнозы по интернету подъехали. Что дальше, бокс по переписке?
Зачем вообще эти вскукареки, если ты свою позицию никак аргументировать не можешь, иначе чем назвав собеседника идиотом?

На видео выше деды удерживают гири в статических позах, никакой баллистики. Чтобы держать гири вот так, на вытянутых вперёд или в стороны руках нужна немалая сила.

Ответы954383

7 Кб, 259x194

15 Окт, 11:10 #223 #954326

>>954318
>Спорить с тобой -себя не уважать.
На хуя тогда споришь постоянно? Настолько
>себя не уважаешь
штоле? Мне так доставляет с тобой колобки обсуждать. Ты так смешно агришься.

Ответы954383

5 Кб, 259x194

15 Окт, 11:16 #224 #954328

>>954323
>>953898
Адепты в сектах. Никакой секты GIREVIKов не существует.
Пробуй тоньше

Ответы954329

15 Окт, 11:19 #225 #954329

>>954328
Ну не цепляйся к словам, ответь лучше. Если что я вот этот нуфаг-неудачник >>953501

https://ru.wikipedia.org/wiki/Адепт

Ответы954335

15 Окт, 11:26 #226 #954330

>>953898
Силу дидов я почуял только после 100 рывков 24кг. Сейчас штурмую 32кг.

Ответы954332

15 Окт, 11:29 #227 #954332

>>954330
Это с одной сменой рук? Какой твой рост/вес?

Ответы954333

15 Окт, 11:36 #228 #954333

>>954332
Я рву лесенкой - 1 повтор правой, 1 левой, потом 2 и так далее. Не вижу смысла задрачиваться по правилам. Но раз в две недели делаю с одной сменой. 182\84.

Ответы954334954361

15 Окт, 11:38 #229 #954334

>>954333
Понял, спасибо

463 Кб, 557x582

15 Окт, 11:41 #230 #954335

>>954329
>Сколько раз должен рвать и толкать адепт, чтобы гордо называться GIREVIK ?

Это какой-то философский вопрос, то есть не предполагающий конкретного ответа, а являющийся скорее поводом для рассуждений. Чтобы тебя назвали гиревиком, рвать и толкать более одного раза достаточно, ящитаю. Или как заметил анон выше, для этого можно просто иметь гирю на балконе.
В общем, если хочешь быть гиревиком-будь им. Тебя лично в этом ИТТ треде посвятили в гиревики.
Совсем другое дело с нормативами на разряды, КМС, МС и проч. Там
кол-во повторов чётко определено в зависимости от пола, возраста и весовой категории.
Держи жопогиреняшу.

Ответы955147

15 Окт, 11:45 #231 #954336

>>953898
Какая нахуй разница, пока сотку не жмешь - немощный.

Ответы954337954340

48 Кб, 505x490

15 Окт, 11:46 #232 #954337

>>954336
А ты настойчивый.

15 Окт, 11:50 #233 #954340

>>954336
А если я отжимаюсь на брусьях с 24кг гирькой и имея свои 87, я смогу сотку пожать? Просто интересно, в зал не хожу, не могу проверить.

Ответы954342954343

15 Окт, 11:54 #234 #954342

>>954340
Чтобы лежа жать нужно лежа жать.

15 Окт, 11:54 #235 #954343

>>954340
Нет конечно, но придти к этому будет легче. А так знал пацана, он брусья вроде с 40кг делал дохуя раз, но жим вообще не мог.

15 Окт, 12:59 #236 #954357

https://www.youtube.com/watch?v=JtH1GaNkBKU
Еще немного Ситникова. Как относитесь к такому способу тренировки с гирями? Мне как ньюфагу он показался интересным

Ответы954358954362

15 Окт, 13:03 #237 #954358

>>954357
https://www.youtube.com/watch?v=se16xQalIgs

15 Окт, 13:27 #238 #954361

>>954333
> Я рву лесенкой
Лесенкобро.

15 Окт, 13:28 #239 #954362

>>954357
Как по мне это все равно что ты пойдешь на бокс, а через две недели начнешь параллельно угорать по сорт оф ушу типа Тайцзицюань, интересно, да, энергия, узоры все дела

Ответы954367

15 Окт, 13:53 #240 #954367

>>954362
Или как если бы пришёл в зал и начал с дуру штангой КАЧАТЬСЯ вместо того, чтобы толчок с рывком тренировать.

Ответы954374

15 Окт, 14:23 #241 #954374

>>954367
Тебе не надоело еще? Пруф своих гирь давай. Если нет гирь — то топай отсюдова

Ответы954376

15 Окт, 14:31 #242 #954376

>>954374
Шкет, ты мне ещё тут поуказывай.

15 Окт, 15:04 #243 #954383

>>954324
>>954326
>Диагнозы по интернету подъехали
Твоя ебанутая привычка размазывать ответ по нескольким постам и лепить картинки по 5кб красноречиво говорит о твоей адекватности и психическом здоровье.
>На хуя тогда споришь постоянно? Настолько
>себя не уважаешь
Потому что ты несешь абсолютную хуиту на серьезных щах. Я бы прошел спокойно мимо, попутно окропив тебе ебало уринушкой, да опасаюсь что ньюфаги воспримут твои бредни всерьез. Да и, знаешь ли, НЕПРИЯТНО, что судят обо всем треде по тебе, дегенерату.
>Зачем вообще эти вскукареки, если ты свою позицию никак аргументировать не можешь
Я тебе уже давно все аргументировал, спорить с идиотом, повторяя одно и то же, у меня нет желания. Читни, хотя бы, Верхошанского -Основы специальной физической подготовки спортсменов, самую первую главу. Возможно, что то прояснится в твоей тупой башке.
>На видео выше деды удерживают гири в статических позах, никакой баллистики. Чтобы держать гири вот так, на вытянутых вперёд или в стороны руках нужна немалая сила
Ты путаешь причину и следствие, дегенерат. Давай-ка я тебе поясню. Тот усатый дед имеет оче нихуёвый результат в армейском жиме, явно несколько больше, чем 2х32 рабочим. Далее, он делает подсобочку: подъем гантелей перед собой и разводку, опять же поболее 16 кг, далее проделывает то же самое с гантелями, постепенно увеличивая вес и уже в оконцовке показывет этот цирковой трюк с гирями. Именно в таком порядке, а не наоборот. Дядя жмет стоя за 70 и поэтому могет в такие трюки, а вот васян, имеющий в арсенале онли гири, пусть даже (16-24-32)х2 и брусья-турничок во дворе повторить это сможет не скоро, если вообще сможет. Упражнения с гирями дадут новичку некоторый прогресс в силовых., но он быстро застопорится и вовсе сойдет на нет.
А ты можешь дальше крутить гирьку, приседать на одной ноге, задрачивать статику, можешь еще изометрию попробовать. Когда, тренируясь подобным образом, дойдешь хотя бы до третьего разряда по жиролифтингу -маякни.

Ответы954621954622954625954628954635

56 Кб, 602x598

15 Окт, 23:18 #244 #954485

>2016
>долбебы все ещесчитают что прокачают мышцы и силу гирями

Ответы954519954542954560

16 Окт, 00:26 #245 #954519

>>954485
У меня получилось.

Ответы954532

16 Окт, 01:15 #246 #954532

>>954519
ЧСВ убавь долбоеб, даже отвечать всерьез невозможно на такое, только на смех пробивает с такого манямирка

16 Окт, 03:10 #247 #954542

>>954485
Справедливости ради, гири дадут дотке на ротан (на этом весь тред держится, охуел?).

16 Окт, 07:34 #248 #954560

>>954485
>2016
>долбоебы все еще прибегают тралить гиретред вскукареками вроде ахаха нинакачаца

Ответы954577

16 Окт, 09:56 #249 #954577

>>954560
Я сам гиреанон, только адекватный, и понимаю что назначение у гирь одно, развитие силовой выносливости, а за силой и гипертрофией пиздуй в качалку даун.

Ответы954578954652

16 Окт, 10:00 #250 #954578

>>954577
И что, ты думаешь дрышь, с силой как у девочки, начиная заниматься с пудовкой и перейдя на полтарашку не прокачал силу и не стал сильнее?

Ответы954579954583954598

16 Окт, 10:10 #251 #954579

>>954578
Пардон за запятые

16 Окт, 10:28 #252 #954583

>>954578
Да, теперь достаточно сильный что бы поднимать 24 кг, ошеломительный результат для абсолютной силы.

16 Окт, 11:46 #253 #954598

>>954578
Я думаю, что ты малолетний долбокеб, у которого проблеммы с эдементарной логикой, для начала.
Я уже 10 раз писал, для силы и мышечной гипертрофии лучше подойдут разборные гантели, нежели гири. Во-первых больше доступных весов, в не 16 а потом хуяк и сразу 24 кг я в курсе про то что бывают какие угодно нестандартные гири, только вот заказать себе "гиревой ряд" от 10 до 50 кг с шагом 1 кг в двух экзеплярах нереально, да и в залах такого разнообразия гирь не встретишь и больше доступных упражнений соответственно. Сильнее ты станешь даже всю жизнь ничем не занимался, а потом начал заниматься с собственным весом.
В сотый раз блядь: наебать систему не получится, пара гирь тебе штангу и гантели не заменит, хоть ты усрись.

Ответы954601

16 Окт, 12:00 #254 #954601

>>954598
Да никто и не спорил с тобой, я даже где-то натыкался на ресурс, где говориться что спортсмены ГС также обязательно занимаются и со штангой. Что такое быть сильным, штангу 100 кг тянуть? Турникмен, масса которого например 80 кг, подтягивающийся 30 раз не сильный?

Ответы954629

40 Кб, 500x500

16 Окт, 13:06 #255 #954621

>>954383
>Твоя ебанутая привычка размазывать ответ по нескольким постам и лепить картинки по 5кб красноречиво говорит о твоей адекватности и психическом здоровье.
В каком это справочнике по психиатрии ты почерпнул такие охуительные сведения, даун?
Наверно в том же, где написано что прикрепление хайрез-картинок свидетельствует об исключительном психическом здоровье.

48 Кб, 604x603

16 Окт, 13:12 #256 #954622

>>954318
> Спорить с тобой -себя не уважать.
>>954383
>Пишет стену текста.
Всё ясна.

135 Кб, 700x960

16 Окт, 13:15 #257 #954625

>>954383
>Читни, хотя бы, Верхошанского
А, так вот кто по всему физзачу со своим Верхнесранским постоянно носится.

Ответы954629

88 Кб, 640x640

16 Окт, 13:18 #258 #954628

>>954383
А несколькими постами я бампаю любимый тред.
Ты же, мразь, неоднократно с сажей постил.

16 Окт, 13:28 #259 #954629

>>954625
Ты обознался. Носятся и правильно делают.
Профессор, всемирно известный своими работами в области теории и методологии тренировки всяко авторитетнее ноунейм-неадеквата с физача, срущего микрокартинками и несущего абсолютную дичь чисто из чувства противоречия
>>954601
>Что такое быть сильным
Для начала неплохо бы прочитать, что такое сила, какая она бывает и в чем проявляется

Ответы954637954638

16 Окт, 13:35 #260 #954635

>>954383
>он делает подсобочку: подъем гантелей перед собой и разводку
>далее проделывает то же самое с гантелями
>Дядя жмет стоя за 70
Нарочно пересмотрел видео, и знаешь что?
Ничего из нафантазированного тобой там не показано. Ты всё это просто выдумал. Пытаясь подогнать действительность под свои манятеории.
Какой-то жим стоя, какие-то гантели, разводки. На видео в зале ничего кроме гирь, тренажоров и цепей, ещё турничок на стене.
И этот человек с болезненным манявоображ
ением постоянно пытается сдетектить душевнобольных в тех, кто с ним не во всём соглашается.
Конечно, можно предположить что диды с видео делают жим штанги стоя, а может и не делают. Никаких оснований для безапелляционных утверждений ролик не даёт, любые уверенные выводы про армейский жим и разводки гантелями, да ещё и с указанием конкретных весов, кек-не более чем маняфантазии

Ответы954642

16 Окт, 13:38 #261 #954637

>>954629
Прочитал вот здесь http://sportwiki.to/Сила_мышц , но все еще не понял что ты имеешь в виду

Ответы954644

16 Окт, 13:40 #262 #954638

>>954629
>Ты обознался
Отказываться от собственных слов-вполне в твоём стиле. Ты уже неоднократно в этом был замечен.
>Для начала неплохо бы прочитать, что такое сила
Ну ты нам поясни, ты же Верхнесранского читал.
Бля, ты 24/7 физач мониторишь, штоле? Стоит мне написать, ты тут же отвечаешь...Не первый раз уже так. Спасибо за такую оперативность, конечно.

16 Окт, 13:56 #263 #954642

>>954635
>Покпокпок фантазии манятеории
Ок, я фантазер и манятеоретик, статика и многоповторка с отягощениями <2\3ПМ охуительно развивают силу, продолжай отжиматься на одной руке и приседеть оверхед аж с 24 кг, когда соберешься на соревнования по ПЛ пиши, будем болеть всем тредом.
Твой тролинг тупостью утомил, все иди нахуй, занимайся чем и как угодно, только ничего, пожалуйста, больше сюда не пиши и не советуй -ньюфаги могут всерьез принять да и перед остальным физачем стыдно.

Ответы954645

16 Окт, 13:58 #264 #954644

>>954637

Сила — это способность мышц преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Она проявляется в таких основных формах: максимальная мышечная сила (абсолютная и относительная), скоростная (динамическая), статическая (изометрическая) сила и силовая выносливость (Аганянц, 2001; Остапенко, 2002; Спортивная физиология,
1986).
Тут у упражнений с гирями-чек, занимаясь с гирями, действительно можно стать сильнее. Собственно, я убедился в этом на собственном опыте. И не тоько в специфических гиревых движениях, таких как рывок и толчок, но и в спринте, например. Я стал быстрее пробегать короткую дистанцию, не тренируя бег совершенно, от слова совсем.

Ответы954649

16 Окт, 14:03 #265 #954645

>>954642
>все иди нахуй
Ну это как обычно, другого "аргументированного" ответа от тебя и не ждал.
>только ничего, пожалуйста, больше сюда не пиши
А вот это что-то новенькое уже. Неужто так подгорает?

16 Окт, 14:14 #266 #954649

>>954644
>Физическая сила человека - это способность двигать груз, преодолевая сопротивление.
Занятия с гирями вполне подходят и под это определение.
>Cуществует много форм силы мышц, каждая специфична для какой-то особой функции:

Максимальная сила
Взрывная сила или мощность мышц или скоростная сила (в которой отдельно выделяют реактивную силу)
Силовая выносливость
Скоростно-силовая выносливость
Последние три пункта подходят под рассматриваемый нами вопрос абсолютно и безоговорочно, пункт 1-ый (Максимальная сила) при условии достаточно большого веса снаряда (гири в нашем случае) по отношению к силе поднимающего.

Ответы954651

16 Окт, 14:20 #267 #954651

>>954649
Нервно-мышечная эффективность — в широком смысле это понятие приводит нас к пониманию сочетания мыслительных процессов и мышечной силы. Любое сокращение мышц начинается с мозга. Та часть в вашей голове, которая называется «двигательный центр», посылает электрический сигнал по позвоночнику и дальше по двигательным нервам в мышечные волокна, благодаря чему они начинают сокращаться. Спортивные тренировки ведут к таким изменениям в системе, которые дают возможность мускулам сокращаться быстрее, используя больше силы и более эффективно. Если вы представите ваш мозг в роли сержанта-инструктора по строевой подготовке, который отдает приказания взводу мышечных волокон, чтобы они начали сокращаться, то для вас подобный взгляд может оказать влияние, подобное увеличению громкости команд от шепота до крика.

Развитие нервно-мышечной активности происходит независимо от роста мышц. Вот почему вы никогда не можете сказать наверняка, насколько силен какой-либо человек, руководствуясь размером его мышц. Человек с относительно небольшими мускулами и высоким уровнем нервно-мышечной активности с большей вероятностью сможет победить человека с большими мускулами и низким уровнем нервно-мышечной активности.

К упражнениям с гирей относится вполне. Вывод-поднимая гири, поцыэент становится сильнее. Что и не требовалось доказывать. Если бы не нужно было ответить отбитому долбоёбу, который считает что
>сила-это не к гирям
и даже не троллит.

16 Окт, 14:24 #268 #954652

>>954577
>адекватный
Долбоёб, плиз.

101 Кб, 300x300

16 Окт, 14:42 #269 #954655

У меня ощущение, что жизнь в разделе кипит в двух тредах - в жиротреде и здесь.

Ответы954658954662

sage 16 Окт, 14:47 #270 #954658

>>954655
В треде бесчинствует шизоид-семён, не обращай внимания.

Ответы954659

16 Окт, 14:49 #271 #954659

>>954658
Ты опять с сажей пишешь, уёбок?

Ответы954660

sage 16 Окт, 14:53 #272 #954660

>>954659
Уебок здесь только ты, деб.

45 Кб, 290x477

16 Окт, 15:00 #273 #954662

>>954655
Нутыпонял (⌒ω⌒)

Ответы954663

sage 16 Окт, 15:03 #274 #954663

>>954662
А огласи-ка свои результаты и достижения? Ну ты же дохуя сильным стал от гирь, расскажи, сколько толкаешь, сколько рвешь, сколько присед со становой?

Ответы954666

69 Кб, 1180x834

16 Окт, 15:16 #275 #954666

>>954663
Вы уверены что у меня хотели спросить? как видите по скрину я мимокрок
личные рекорды : рывок пудовки 107 с двумя сменами руки, толчок( одной пудовки) сначала 60 раз правой, потом то ли 40, то ли 45 левой. Рывок пудовки которая 20,7 кг 75 раз с двумя сменами руки, толчок правой 32 левой 27. Но гиря 20,7 у меня четыре дня всего, так что дальше видно будет

Ответы954667

sage 16 Окт, 15:18 #276 #954667

>>954666
Действительно, мистер люцифер, в пылу диспута попутал маленько

13 Кб, 402x77

sage 16 Окт, 15:58 #277 #954684

Граждане, будьте осторожны! Гиревики кооперируются в конфе!

Ответы954689

16 Окт, 16:11 #278 #954689

>>954684
Ты ещё и в конфу побежал жаловаться, ничтожество. Сажу-то отключи ужевпрочем, как хочешь

# OP 16 Окт, 16:16 #279 #954693

Хочешь силы пиздуй в пл, хочешь гипертрофии пиздуй в бодибилдинг, хочешь силовой выносливости и функционалочки пиздуй в гиреспорт.
/тхред
Тут у шизоина мозг закипел уже, гирей 24 силу качает, а штангой 200 кг выносливость наверное.

Ответы954698

16 Окт, 16:26 #280 #954698

>>954693
>хочешь силовой выносливости и функционалочки пиздуй в гиреспорт.
Не, это в ОФП, конвикшен и прочее.

51 Кб, 443x378

sage 16 Окт, 16:28 #281 #954699

Проиграл.

Ответы954712954971

16 Окт, 16:39 #282 #954712

>>954699
Это что за петушиный куток?

Ответы954733

sage 16 Окт, 17:18 #283 #954733

>>954712
конфа физача
fiz_no_homo

17 Окт, 05:03 #284 #954954

https://vk.com/32plus32 есть много ползного

Ответы954990

17 Окт, 05:07 #285 #954955

https://www.youtube.com/watch?v=yIiKgQMJFfs

Ответы954970

17 Окт, 05:12 #286 #954956

https://www.youtube.com/watch?v=VzOMsPgSyFY

Ответы954968

17 Окт, 08:38 #287 #954968

>>954956
Гиревик сделал лифтера (что неудивительно, циклическая нагрузка нетипична для ПЛ) и внезапно-кроссфитера, в близком к КФ соревновании. Всё от индивидуальной подготовки зависит, конечно.

17 Окт, 08:40 #288 #954970

>>954955
Пробовал повторить тренировку вместе с молодёжью, не дотянул до конца, подзаебался просто. Тяжело без пауз делать.

Ответы954983

204 Кб, 750x737

17 Окт, 08:43 #289 #954971

>>954699
Тебя Павлом зовут, значит.

185 Кб, 960x960

17 Окт, 08:46 #290 #954972

>>950270 (OP)
Кровавый спорт.

17 Окт, 09:59 #291 #954983

>>954970
делаю абсолютно все до 3-х минутного толчка без остановки гирями 16 кг. Думаю что на видео они отдыхают больше чем написано в ролике

17 Окт, 10:58 #292 #954990

>>954954
Годно, подписался.

17 Окт, 12:58 #293 #955015

Вообще не понимаю суть бодибилдинга. Это же латентный гомосексуализм. А вот гири штанга и бег это чистой воды функциональная подготовка.

Ответы955018955020

17 Окт, 13:10 #294 #955018

>>955015
Шаришь, бро!

17 Окт, 13:15 #295 #955020

>>955015
Подготовка к чему?

Ответы955022955028

17 Окт, 13:21 #296 #955022

>>955020
К выебонам ведрами с цементом на стройке.

17 Окт, 13:30 #297 #955028

>>955020
К доставке пакетов с хрючевом из Пятерочки, под одобрительное мамкино кудахтанье.

17 Окт, 13:34 #298 #955030

Бодибилдинг и гири можно сравнить например в армии. Кто был тот знает что гиревики всегда остаются физически развитыми, а качки либо превращаются в жиртресов, либо их ебёт нехват и они одрищевают.

41 Кб, 650x650

48 Кб, 500x713

17 Окт, 15:52 #299 #955088

>гирями можно нарастить мясо (на самом деле нет)

Какая разница что я поднимаю гантелю, штангу или гирю? Мышца работает, мясо растет. Что не так тут? Тоже самое с приседаниями, можно приседать на одной ноге и набирать массу.

Под набирать массу я понимаю становиться не как 1 пикрелетейд, а как быть как второй.

Ответы955094955095

17 Окт, 16:09 #300 #955094

>>955088
> имплаинг что с гирями можно накачаться хотя бы до второго пика
АХХХАХАХАХАХХАХАХАХХА

Ответы955137

17 Окт, 16:12 #301 #955095

>>955088
Обычные рывки и прочие выебоны нихуя не дают. Есть всякие ебанутые техники, но гири там как отягощение и их можно заменить любым весом.

51 Кб, 640x640

17 Окт, 18:02 #302 #955114

Качкамены тупоголовые идиоты, мало того что они наращивают мышечную массу как хряки перед забоем, так еще и всякие тестостероновые добавки и сустанолы употребляют. Тестостерон от кардио нагрузок, интенсивных нагрузок с отягощениями типа гиревого спорта и так прет как у мартовского кота. Ну накачаете вы себе бицуху 90 см и сраку 120, и хули с ними делать? Другое дело иметь крепкие мышцы, красивую осанку, стальные суставы и связки, хорошо развитую сердечно сосудистую систему. Все это вместе взятое и дает гиревой спорт.

Ответы955115955121

17 Окт, 18:06 #303 #955115

>>955114
Маня, тебе до пикрила никогда не вырости.

Ответы955122

17 Окт, 18:24 #304 #955121

>>955114
Поясните в чем профит от гирь с такими ручками широкими?

Ответы955342

17 Окт, 18:25 #305 #955122

>>955115
Вот именно, блять.
Больше всего на другие виды спорта кукарекают ни на что не способные днища, которые занимаются через хуй уже две недели, и поэтому считают себя экспертами в области фитнеса. Вот типа от турничков мышца не растет, в качалке мышцы не настоящие, печень отвалится, боксеры огребают с ноги, кикбоксеры сосут в партере, бегуны все дрищи, лифтеры - свиньи, и только то, чем занимается наш увалень с двача - тру и кто этого не может понять, тот просто дурак, и никогда не добьется выдающихся результатов. А наш герой добьется. Пока что он ничего не добился, но прогнозы самые благоприятные.

Ответы955866

17 Окт, 19:01 #306 #955137

>>955094
У меня получилось с гирями и турником. Подтягиваюсь/отжимаюсь с гирей, приседаю на одной ноге. Потом на дельты поднимаю, на бицепс сгибания делаю. Всякие махи из оп поста не делал и делать не собираюсь. Гиря для меня только доп.вес.

Ответы955185955304955338955859955866

91 Кб, 765x841

57 Кб, 759x586

17 Окт, 19:17 #307 #955147

>>954335
Давайте введем положняк, что может гордо называться гиревиком тот, кто способен сдать норматив на первый разряд(или второй/третий?)

Общие особые условия:

На выполнения каждого упражнения дается 10 минут.
Двоеборье состоит из упражнения «толчок» и упражнения «рывок».
Очки в двоеборье начисляются: 1 толчок — 1 очко, 1 рывок — 0,5 очка.
Спортивное звание МС присваивается на соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа Российской Федерации, полуфинала Чемпионата России.
Спортивный разряд КМС присваивается на соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации, при соблюдении прочих требований правил ВФГС.
Первый и иные массовые спортивные разряды присваиваются на соревнованиях любого статуса.
Первенства России проводятся среди юниоров и юниорок (19 — 22 лет), среди юношей и девушек (14 — 18 лет).
Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.

источник: http://battlebell.ru/normativy-girevogo-sporta/

Ответы955195955204955209

17 Окт, 19:55 #308 #955185

>>955137
Тогда в чем тут конкретно заслуги именно гирь, если ты просто делал с отягощением?

Ответы955850955869

17 Окт, 20:02 #309 #955195

>>955147
Знаешь эти нормативы изменялись очень много раз. К примеру у меня в "мухосранске" турниры проводятся по регламенту 3 минуты на толчок 3 минуты на рывок со сменой рук. Секции никогда не было, все гири куплены на личные деньги, люди занимаются на голом энтузиазме, заниматься начинают в основном только после армии, в возрасте 25-30 лет. Чем хорош гиревой спорт, так это тем, что он развивает как силу так и выносливость, при правильном выполнении всех упражнений.

Ответы955339

17 Окт, 20:11 #310 #955204

>>955147
Спорт нинужон. Проследуйте в спортач.

17 Окт, 20:22 #311 #955209

>>955147
Я как Ситников на хую вращал гиревой спорт. С гирями тренируются уже не первое столетие, а гс в нынешнем виде высрался относительно недавно.

Ответы955244

17 Окт, 21:34 #312 #955244

>>955209
>Я как Ситников
ну-ну
3хпудовую то хоть раз рвешь ?

Ответы955253

17 Окт, 21:49 #313 #955253

>>955244
Не знаю, у меня нет.

18 Окт, 00:08 #314 #955304

>>955137
Так хули ты тут втираешь что то за такой снаряд как гири, если ты использовал его не по назначению, это как в тред о гантелях влететь и начать пояснять что гантелями оказывается можно рывок и толчок делать и как это пиздато, а вы все лохи.
В таком понимании можно и бутылкой с водой качаться.

Ответы955452955856

18 Окт, 06:57 #315 #955338

>>955137
Не мог ты гирей накачаться, она не для этого. Не пизди тут.

18 Окт, 07:00 #316 #955339

>>955195
>Чем хорош гиревой спорт, так это тем, что он развивает как силу
Ну и много ты силы развил, спортсмен ты наш?
200 хотя бы потянешь?

Ответы955346955360

18 Окт, 07:17 #317 #955342

>>955121
Кроссфит-стайл гири. Для махов над головой двумя руками.

44 Кб, 606x532

18 Окт, 07:27 #318 #955346

>>955339
Зачем мне 200 тянуть? Я же не трактор. 200 300 это уже чрезмерная нагрузка на организм. Все должно быть пропорционально. Плюс гиревого спорта в том, что тело работает слажено, например упражнение "толчок" начинается с подседа ног, после чего включается спина, плечи, руки, предплечье. Почти как при нокаутирующем ударе. Поэтому даже если гиревик никогда не занимался боевыми единоборствами удар у него очень мощный. При рывке очень сильно тренируется сила хвата, и очень хорошо работает поясница - поэтому в случае чего и скрутить может любого. Вообще гиревой спорт это очень гармоничный вид спорта. Занимайтесь гиревым спортом, а не тупым наращиванием мяса

Ответы955349955355

18 Окт, 07:40 #319 #955349

>>955346
>мощный удар
>сила хвата
>гири
Ты сам понимаешь что несешь, поехавший? За ударом тебе на бокс, для силы хвата подтягивайся на перекинутой через перекладину куртке. Для удара и хвата гири не нужны.

Ответы955350955357955737

18 Окт, 07:44 #320 #955350

>>955349
И те кто используют гирю как дополнительный вес для подтягиваний и брусьев, подумайте как следует, прежде чем использовать гирю не по назначению. Приобретите себе уже специально предназначенное для этого отягощение. Гири для этого не нужны.

18 Окт, 07:54 #321 #955355

Поехавшему шизоиду нассали полный ротешник и он принялся паясничать и геперболизировать, доводя чужое мнение до абсурда, найс.
>>955346
>Зачем мне 200 тянуть?
Ну, наверное, затем, чтобы рвать гирю 10 минут к ряду? Вот ведь какой парадокс, гиревики тянут большие веса, для улучшения результата в рывке, а не наоборот. Интересно, чому так?

Ответы955359955892

18 Окт, 07:55 #322 #955357

>>955349
Поехавший похоже ты. Я тебе говорю про гармоничное развитие всего организма. Ты выполни упражнение рывок одной рукой минут пять, потом подумай кто прав. Ну или если ты школьник или студент, или безработный и у тебя очень много свободного времени чтобы ходить по разным секциям на тренировки то пожалуйста. У меня время на спорт строго ограничено. Поэтому и выбрал гири. Тем более для занятий гиревым спортом не надо покупать абонементов, достаточно приобрести гирю.

Ответы955364

18 Окт, 07:55 #323 #955359

>>955355
Гиревики больше 50 не будут поднимать.

Ответы955364

18 Окт, 07:56 #324 #955360

>>955339
https://www.youtube.com/watch?v=jxmW3GdmYyA
XDDDD

Ответы955491

18 Окт, 08:14 #325 #955364

>>955357
>Тем более для занятий гиревым спортом не надо покупать абонементов, достаточно приобрести гирю.
Охуительная история
>>955359
Одна история охуительнее другой просто. Ты бы хоть книжки из оп поста почитал

Ответы955899

18 Окт, 10:54 #326 #955412

Поясните ньюфагу, можно ли дрыщу сразу заниматься гирей, или стоит сначала нарастить чуток мышц в зале?

Ответы955419955429955454955456

18 Окт, 11:14 #327 #955419

>>955412
Можно. Только осторожно.
А то тут некоторые улетали при рывках.

18 Окт, 11:33 #328 #955429

>>955412
Лучше совмещать.

18 Окт, 12:19 #329 #955452

>>955304
А чего это гантельку нельзя рвать и толкать?

Ответы955453

18 Окт, 12:23 #330 #955453

>>955452
потому что у нее центр тяжести не там, теоретик

Ответы955458

18 Окт, 12:25 #331 #955454

>>955412
https://www.youtube.com/watch?v=7NxdTVnYgtU

Ответы955483

18 Окт, 12:28 #332 #955456

>>955412
https://www.youtube.com/watch?v=bH52RMuAizk

Ответы955483

283 Кб, 1280x859

18 Окт, 12:30 #333 #955458

>>955453
В смысле? А пацаны и не знали.

https://www.youtube.com/watch?v=6tqeYGmuJ2Y

Ответы955460

18 Окт, 12:33 #334 #955460

>>955458
смерть позвоночнику и всем её суставам видео называется

Ответы955464

18 Окт, 12:39 #335 #955464

>>955460
Когда с гирей так делают, выглядит страшнее. Так чо, пацаны закон нарушают толкая и рвя гантельки?

Ответы955466

18 Окт, 12:43 #336 #955466

>>955464
нет, пусть делают что хотят. Просто мужик на видео реально системой рискует, ты посмотри как он стоит, точнее не стоит, а ходит с 40 кг гантелей, представь какая нагрузка на опорно-двигательную систему??

Ответы955469

18 Окт, 12:47 #337 #955469

>>955466
Ну ты как будто никогда не видел соревнования или просто выступления стронгменов. Они там много всякой дичи делают, ну хули, это их хлеб. Но тут же суть не в гантели.

https://www.youtube.com/watch?v=EhAZIPl-k6I

Ответы955475

18 Окт, 12:56 #338 #955475

>>955469
Поэтому гиревой спорт такой сложный. В гиревом спорте есть и становая тяга, и жим лежа, и приседания, и кросс на 10-15 км. И вообще не стоит спорить, каждый вид спорта хорош по своему. Гири развивают силовую выносливость, это вообще спорт артиллеристов, а гири это те же пушечные ядра, только с ручками, поэтому он так распатронен в армии

18 Окт, 13:33 #339 #955483

>>955454
>>955456
Спасибо, если уж такие дрыщи тягают, то и мне будет норм. У деда как раз пудовая гиря без дела стоит.

Ответы955487

18 Окт, 13:37 #340 #955487

>>955483
Ну у них-то там беленькие меньше 16, в секциях набор гирь побольше стандартных трёх весов.

18 Окт, 14:07 #341 #955491

>>955360
Он же вроде такой крепкий мужик - хули его как березу по весне шатает?

Ответы955593

18 Окт, 19:26 #342 #955593

>>955491
Духовный Стержень отсутствует, от того и шатает. А, как известно, гири идеальный снаряд для тренировки Духовного Стержня

19 Окт, 08:06 #343 #955737

>>955349
Куртка с капюшоном должна быть?
А пальто можно использовать?
Мимо

324 Кб, 926x950

19 Окт, 15:25 #344 #955850

>>955185
В этом не
>заслуга
именно гирь, а
>профит
от именно гирь, потому что именно гири были использованы для набора массы, что непонятного-то?
Кококо, с гирями не накачатсо, я скозал

6 Кб, 172x292

19 Окт, 15:40 #345 #955856

>>955304
Какое такое назначение, кто назначил? Федерация ГС РФ для всех имеющих дома гирю с регулярными проверками использования по назначению?ООН, Спортлото?
А кочки штангу используют не по назначению тогда, вместо того чтобы стараться взять больший вес в рывке и толчке, они ею мышцы качают. Ты пиздец ебанутый, во всю голову. Какое-то назначение придумал, кто это назначил-то? Ты, что ли?

10 Кб, 200x251

19 Окт, 15:52 #346 #955859

>>955137
Брофист, я тоже с гирей подтягиваюсь и на брусьях отжимаюсь.
Но я ещё и махи и прочую баллистику делаю.
Побробуй махи ещё, братан, за час научиться можно. Это прикольно и хорошо развивает взрывную силу. Ещё и энергозатратно, но это так, для жиробасов профит.

19 Окт, 16:15 #347 #955866

>>955122
>от турничков мышца не растет
>от гирь тоже не растёт, а если растёт, как у этого >>955137 анона
то не считаетсо!
Турнички, чтобы солнышки крутить, не смейте мускулатуру на них развивать, не для того они предназначены.

8 Кб, 259x194

19 Окт, 16:22 #348 #955869

>>955185
>ЗАСЛУЖЕННЫЕ ГИРИ
Это прсто пиздеz какой-то

Ответы955874

19 Окт, 16:31 #349 #955874

>>955869
Заслуженная гиря заслуженного народного обманщика артиста Дикуля
https://www.youtube.com/watch?v=LXuw5ite87o
https://www.youtube.com/watch?v=Ai7TlanDyJE
https://www.youtube.com/watch?v=EhAZIPl-k6I

Ответы957006

19 Окт, 16:41 #350 #955878

Прекратите на минуту срач и подкиньте мне какую-нибудь веселую круговую тренировку. Своровал из шапки https://www.onnit.com/academy/4-double-kettlebell-workouts-for-mass-strength, но что там понамучено слишком.

Ответы955881955885956121

19 Окт, 16:49 #351 #955881

>>955878
Сам придумай, что ты как маленький?
Была такая буржуйская тема для двух гирь, можно и с одной делать -
Один подъём на грудь
Два толчка по ДЦ
Три фронтальных приседания
И так по кругу 2 минуты.
Пробовал, очень нелегко показалось.
Или ты имел ввиду что-то другое, когда 1 круг=1 упражнению?

19 Окт, 16:55 #352 #955885

>>955878
“You can’t build muscle with kettlebells!” “Thats pointless!”

“How can you build strength? That thing is only 52 lbs!”-
Сказали тупые пиндосы.

Пояснил на примере пиндос умный-
This kid I speak of, since he has been training with kettlebells and other functional tools, has developed into an injury-free sub-10% bodyfat player. Did I should mention that he is the strongest, one of the fastest, most talented players on the team?

He tells us that it is DIRECTLY related to heavy kettlebell strength and coordination training he has done at my gym for the past two years.
Еще раз-
DIRECTLY related to heavy kettlebell strength and coordination traini
ng

Ответы955888

19 Окт, 17:06 #353 #955888

>>955885
Strength, mobility, coordination, stamina, strength endurance, power, acceleration, deceleration, transitional strength, balance; I could keep going.

Уже даже американцы поняли. Не, я понимаю, что этот бородатый хуй так гири нахваливает, потому что он этим зарабатывает. Но ведь это на самом деле так-
Сила, подвижность, координация, выносливость, силовая выносливость, мощь, ускорение, торможение, транзитная сила, баланс и т.д.

8 Кб, 194x259

19 Окт, 17:14 #354 #955892

>>955355
У тебя на з\д теперь фиксация, Паша-долбоёб. В прошлом треде всё гири себе в анус совалиспользую их по НАЗНАЧЕНИЮ

Ответы955895

5 Кб, 201x140

19 Окт, 17:22 #355 #955895

>>955892
ИспользуЯ
фикс

5 Кб, 248x176

6 Кб, 292x173

19 Окт, 17:34 #356 #955899

>>955364
>Тем более для занятий не надо покупать абонементов, достаточно приобрести гирю.
>Охуительная история

А что не так, отбитыш?Ну понятно, что тот анон под "гиревым спортом" имел в виду домоёбство и ещё похоже, он же в соревах на кубок водокачки участвует .
Именно что купил колобка, а лучше двух, и занимайся в своё удовольствие и с несомненным профитом. Что же тут
>Охуительного?
Потом за диван поставил и в душ пошёл.
И действительно, охуительно, только в другом смысле. В смысле-ОХУЕННО

19 Окт, 18:44 #357 #955921

Это нормально, что я 60кг не могу поднять дедовскую гирю 2х пудовую. Или это зашквар? 24 могу

Ответы955940

19 Окт, 19:09 #358 #955940

>>955921
Нормально. Не спеши на такие тяжелые гири переходить сколько 24 толкаешь/рвешь?

Ответы955949

19 Окт, 19:15 #359 #955949

>>955940
Я не занимаюсь с гирей вообще, просто стало интересно. 24 толкал раз 10, больше не смог

Ответы956048

20 Окт, 09:06 #360 #956048

>>955949
Да ты у мамки силач!
Кто-то и одного раза не поднимет

20 Окт, 12:50 #361 #956121

>>955878
> Прекратите на минуту срач и подкиньте мне какую-нибудь веселую круговую тренировку.
Вот
>SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html

Бери отсюда FLOW 4, очень весело. Отвечаю.

217 Кб, 548x365

21 Окт, 07:12 #362 #956372

Джейсон С.Браун, CSCS, KBA
пер. с англ. Карина Бушаева

Критики упражнений с гирями отзываются об этом занятии как о простой “дани спортивной моде”, не осознавая истинной исторической важности таких тренировок, а так же, не зная общей истории развития гиревого спорта и фитнеса.

Я очень хорошо осведомлён о том объёме рекламы, в которой рассказывается о пользе упражнений с гирей. В некоторых случаях это маркетинговый ход, но на это есть свои уважительные причины. Уражнения с гирей имеют явные преимущества над другими тренировочными программами в рамках профессионального фитнеса и программ общей физической подготовки.

А ниже вы сможете прочитать о 8-ми самых веских причинах, по которым вам необходимо выполнять упражнения с гирей.

1. Упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена. Пожалуй, это одна из главных причин, почему я занимаюсь с гирей! Такие классические упражнения как “Рывок гири на вытянутые над головой руки и толчок”, “Рывок в стойку и толчок” не могут быть выполнены в медленном темпе, они способствуют развитию такого качества как силовая выносливость и способность выполнять упражнение втечение продолжительного времени. Не путайте силовую выносливость с общей силовой стойкостью. Общая силовая выносливость позволяет вам на протяжении продолжительного времени генерировать силу, с которой вы выполняете упражнение. К силовой выносливости можно отнести ещё один компонент – это способность выдерживать быстрые мышечные сокращения в течение длительного периода времени. И хотя силовая выносливость и общая силовая выносливость являются важными качествами, которыми должен обладать спортсмен, победителя, всё же, определяет силовая выносливость. Тренировки на силовую выносливость это отличный способ поддержать хорошую физическую форму и снизить вес.

2. Упражнения с гирей учат вас тому, как бороться с постоянно меняющимся центром тяжести. Из-за строения гири центр тяжести у неё находится на расстоянии 6-8 дюймов от вашей кисти; такое строение повторяет нагрузки, с которыми вам придётся столкнуться в спорте или в повседневной жизни. Все это поможет вам добиться неплохих результатов в спорте.

3. Упражнения с гирей тренируют мышцы предплечья и силу захвата. Тренировка мышц предплечья и силы захвата происходит потому, что рукоятка у гири толще, чем у штанги или гантели. Поскольку общество всё дальше уходит от ручного труда сила нашего захвата слабеет. Гиревые тренировки помогут изменить эту тенденцию. Уникальная форма гири привносит в тренировку хвата один уникальный компонент. Это комбинация динамических и статистических мышечных сокращений. Такое сокращение мышц происходит во время попытки контролировать изменение движения центра тяжести снаряда.

4. Упражнения с гирей улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Во многих упражнениях с гирей есть элемент, когда вы держите снаряд над головой. В таком положении начинают работать мышцы участвующие в дыхательном процессе, не позволяя работе остальных мышц вмешиваться в этот процесс. Такая работа мышц активизирует самые главные дыхательные мышцы, которые играют важную роль в работе сердечнососудистой и дыхательной систем организма.

5. Выполнение упражнений с гирей не требует специально оборудованных залов. Фитнес индустрия сейчас очень изменилась как «внешне», так и «внутренне». На данный момент маленькие залы, лучше, чем большие… их количество растёт каждый день, а так же растёт и прыбыль. Всё это делает упражннияя с гирями идеальными для таких условий. Упражнения с гирей занимает очень мало полезного пространства. Для гирь не требуется дорогого оборудования, их можно хранить под другими снарядами.

6. Упражнения с гирей не отнимут у вас много времени, и вы сможете уделить больше внимания изучению теории, отдыху и восстановлению после тренировок. Все мы прекрасно знаем, как мы сейчас ограничены во времени. Следовательно, на повестке дня быстрая и эффективная разминка, и упражнения с гирей вам могут это дать.

7. Упражнения с гирей сочетают в себе силовые нагрузки и тренировку сердечно-сосудистой системы; нет разницы между занятиями спортом и реальной жизнью.

8. Занимаясь с гирей, вы никогда не пропустите тренировку. Повторимся, все мы прекрасно знаем, на сколько сейчас все ограничены во времени. А вот тренироваться с гирей вы сможете везде: в парке, на пляже, дома или вне его.

217 Кб, 548x365

21 Окт, 07:12 #362 #956372

Джейсон С.Браун, CSCS, KBA
пер. с англ. Карина Бушаева

Критики упражнений с гирями отзываются об этом занятии как о простой “дани спортивной моде”, не осознавая истинной исторической важности таких тренировок, а так же, не зная общей истории развития гиревого спорта и фитнеса.

Я очень хорошо осведомлён о том объёме рекламы, в которой рассказывается о пользе упражнений с гирей. В некоторых случаях это маркетинговый ход, но на это есть свои уважительные причины. Уражнения с гирей имеют явные преимущества над другими тренировочными программами в рамках профессионального фитнеса и программ общей физической подготовки.

А ниже вы сможете прочитать о 8-ми самых веских причинах, по которым вам необходимо выполнять упражнения с гирей.

1. Упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена. Пожалуй, это одна из главных причин, почему я занимаюсь с гирей! Такие классические упражнения как “Рывок гири на вытянутые над головой руки и толчок”, “Рывок в стойку и толчок” не могут быть выполнены в медленном темпе, они способствуют развитию такого качества как силовая выносливость и способность выполнять упражнение втечение продолжительного времени. Не путайте силовую выносливость с общей силовой стойкостью. Общая силовая выносливость позволяет вам на протяжении продолжительного времени генерировать силу, с которой вы выполняете упражнение. К силовой выносливости можно отнести ещё один компонент – это способность выдерживать быстрые мышечные сокращения в течение длительного периода времени. И хотя силовая выносливость и общая силовая выносливость являются важными качествами, которыми должен обладать спортсмен, победителя, всё же, определяет силовая выносливость. Тренировки на силовую выносливость это отличный способ поддержать хорошую физическую форму и снизить вес.

2. Упражнения с гирей учат вас тому, как бороться с постоянно меняющимся центром тяжести. Из-за строения гири центр тяжести у неё находится на расстоянии 6-8 дюймов от вашей кисти; такое строение повторяет нагрузки, с которыми вам придётся столкнуться в спорте или в повседневной жизни. Все это поможет вам добиться неплохих результатов в спорте.

3. Упражнения с гирей тренируют мышцы предплечья и силу захвата. Тренировка мышц предплечья и силы захвата происходит потому, что рукоятка у гири толще, чем у штанги или гантели. Поскольку общество всё дальше уходит от ручного труда сила нашего захвата слабеет. Гиревые тренировки помогут изменить эту тенденцию. Уникальная форма гири привносит в тренировку хвата один уникальный компонент. Это комбинация динамических и статистических мышечных сокращений. Такое сокращение мышц происходит во время попытки контролировать изменение движения центра тяжести снаряда.

4. Упражнения с гирей улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Во многих упражнениях с гирей есть элемент, когда вы держите снаряд над головой. В таком положении начинают работать мышцы участвующие в дыхательном процессе, не позволяя работе остальных мышц вмешиваться в этот процесс. Такая работа мышц активизирует самые главные дыхательные мышцы, которые играют важную роль в работе сердечнососудистой и дыхательной систем организма.

5. Выполнение упражнений с гирей не требует специально оборудованных залов. Фитнес индустрия сейчас очень изменилась как «внешне», так и «внутренне». На данный момент маленькие залы, лучше, чем большие… их количество растёт каждый день, а так же растёт и прыбыль. Всё это делает упражннияя с гирями идеальными для таких условий. Упражнения с гирей занимает очень мало полезного пространства. Для гирь не требуется дорогого оборудования, их можно хранить под другими снарядами.

6. Упражнения с гирей не отнимут у вас много времени, и вы сможете уделить больше внимания изучению теории, отдыху и восстановлению после тренировок. Все мы прекрасно знаем, как мы сейчас ограничены во времени. Следовательно, на повестке дня быстрая и эффективная разминка, и упражнения с гирей вам могут это дать.

7. Упражнения с гирей сочетают в себе силовые нагрузки и тренировку сердечно-сосудистой системы; нет разницы между занятиями спортом и реальной жизнью.

8. Занимаясь с гирей, вы никогда не пропустите тренировку. Повторимся, все мы прекрасно знаем, на сколько сейчас все ограничены во времени. А вот тренироваться с гирей вы сможете везде: в парке, на пляже, дома или вне его.

Показать весь текст
Ответы956384

21 Окт, 07:31 #363 #956375

Аноны, пошел вот в качалку и понял, что гири - полная хуйня, которой вообще нет смысла заниматься. Всего 3: 12 и две 32. Кроме прадеда и меня больше никто ими не занимался
Теперь вот думаю, как сдыхаться от них, занимающих весь балкон. На свалку тащить не особо хочу, потому что она достаточно далеко от дома находится, а знакомым, которым предлагал, они нахуй не нужны. Есть идеи?

Ответы956377956382

6 Кб, 275x183

21 Окт, 07:58 #364 #956377

>>956375
На Авито продай, зелёный

Ответы956378

21 Окт, 08:00 #365 #956378

>>956377
Да, я зеленый, но вы меня реально заебали своими блядскими тредами

68 Кб, 1040x400

Собственный вес, штанга или гири? Разбор от Павла Цацулина 21 Окт, 08:10 #366 #956381

«Ни один из видов силовых упражнений не превосходит другой. Различные
снаряды обладают как своими преимуществами, так и недостатками» — пишет тренер, автор книг и поклонник гиревого спорта Павел Цацулин. Пользователь ЖЖ republicommando приводит цитаты из его книги Naked Warrior.
Собственный вес тела

Самое большое преимущество этих упражнений — их доступность. Я мог бы антинаучно распространяться относительно естественности гимнастики или псевдонаучно об «открытых» и «закрытых» кинетических цепях, но не буду. Главным достоинством упражнений с собственным телом является тот факт, что любой человек может делать их в любом месте и в любое время.

Эти упражнения заставляют поддерживать функциональный и здоровый вес тела. Вы можете разожраться до инфаркта, устанавливая рекорд в жиме лёжа, но с отжиманиями на одной руке такой фокус не пройдет. Высокого уровня относительной силы невозможно достичь, нося кучу лишнего жира (или лишних мышц, если на то пошло).

Самый большой недостаток упражнений с собственным весом заключается в том, что без какого-либо снаряда вы не сможете делать отличные тяговые движения для всего тела: становую тягу, рывок и подъём на грудь. Эти упражнения закладывают силовую основу для многих видов спорта. Можно, конечно, развивать мышцы задней поверхности тела мостами, экстензиями и т.д., но нагружать мышцы и поднимать тяжести — это «две большие разницы», как говорят в Одессе.

Авторитетный советский ежегодник «Бокс» рекомендовал спортсменам делать рывки со штангой своего веса. Фрэнк Шэмрок сказал в интервью Майку Малеру следующее: «Подъём на грудь выполняется согласованным взрывным усилием всего тела, от стоп до самого верха, и это именно то, что нам необходимо в ММА. Всё начинается в ногах и заканчивается в кулаке. Это связывает все мышцы тела, и если вы научитесь собирать и передавать всю энергию в этом движении, вы сможете применять это и в иных занятиях. Тело всё запоминает и становится сильнее. Очень похоже на отработку ударов».

Ответы956384

21 Окт, 08:12 #367 #956382

>>956375
>Есть идеи?
Скрой тредили страдай)

21 Окт, 08:20 #368 #956384

>>956381
То ли Паша чё-то гонит, то ли с переводом беда. В последнем абзаце сначала речь идёт о рывке штанги, тут же продолжается рассказ о подъёме на грудь. Как-то неаккуратно.

Вот тут >>956372 тоже похоже транслейтор накосячил. Что это за
>классические упражнения как “Рывок гири на вытянутые над головой руки и толчок”, “Рывок в стойку и толчок”
?
“Рывок в стойку и толчок”-вообще пушка, такого и быть не может. С терминами хуета какая-то творится.
Мысли хотя здравые у ЦЦ, приходится об огрехи перевода спотыкаться.

Ответы956385956732

21 Окт, 08:25 #369 #956385

>>956384
>“Рывок в стойку и толчок”
В оригинале видимо было - "clean and push", т.е. подъём на грудь и толчок. Толчок по длинному циклу, не иначе. Без бутылки не разберёшься в такой адаптации текста.

48 Кб, 429x600

Штанга 21 Окт, 08:32 #370 #956386

Штанга позволяет вам поднимать очень много, что просто весело. Нет ничего лучше, чем тянуть вес, от которого гнется гриф.

Но помимо этой тестостероновой радости штанга хороша тем, что позволяет точно задать нужный рабочий вес, например, «82,5% от 1ПМ» (% от максимального веса на один раз — прим. Зожника). Почему это важно? Потому что с ней мы можем проводить длительный силовой цикл с расписанными рабочими весами, постепенно подходя к новому рекорду. Это очень простой, но эффективный способ.

Проводить такие циклы не удастся с другими снарядами, потому что вес изменяется слишком большими шагами. Даже если у вас обширный гантельный ряд с шагом 2,5 кг, разница между гантелями в 10 кг и в 12,5 кг составляет 25%, а в гирях традиционно используются шаги в половину и четверть пуда. В упражнениях же со своим весом он всегда постоянный, и менять нагрузку (рычаг) тоже не получится с такой точностью, как на штанге.

26 Кб, 223x300

Гантели 21 Окт, 08:33 #371 #956387

Гантели добавляют нагрузку на стабилизирующие мышцы и позволяют одинаково нагружать обе руки, что не получается со штангой. Но необходим огромный гантельный ряд, чтобы использовать их для разных мышечных групп и упражнений. Разборные гантели — вот наш выбор.

Но все же гантели не подходят для некоторых отличных упражнений. Например, сильный атлет не сможет проработать с ними ноги как следует: их веса не хватит для становой, их неудобно держать на плечах в фронтальном приседании и перед собой, если вы приседаете на одной ноге.

30 Кб, 400x421

21 Окт, 08:39 #372 #956390

Я ещё не встречал спортсмена, который, пройдя мой курс гиревой подготовки, не признал, что гири — идеальный снаряд для улучшения физической формы. Денис Козловски, доктор хиропрактики (мануальный терапевт) и серебряный призёр Олимпийских игр в классической борьбе, прямо говорит: «Тренировки с гирями для меня в 10 раз эффективнее, чем со штангой… Если бы я познакомился с Павлом в начале 80-х годов, то мог бы завоевать две золотые медали. Я не шучу».

Благодаря своей конструкции, включая рукоятку, отдаленную от центра тяжести снаряда, гиря имеет некоторые уникальные преимущества. Толстая и гладкая ручка в сочетании с баллистической природой многих гиревых упражнений «выковывает» стальной хват и запястья. Также предплечья немало получают от подъёмов гири и рывков вверх дном. Смещенный центр тяжести очень эффективен как для стабилизации плечевых суставов, так и для развития подвижности в плечевом поясе.

Особенности гири также позволяют выполнять различные движения с перехватом из руки в руку, так называемое «силовое жонглирование», польза которого отмечается Государственным комитетом по физической культуре Российской Федерации. Эти упражнения развивают динамическую силу и предотвращают травмы, укрепляя тело при выполнении движений во многих плоскостях, в отличие от традиционных упражнений, выполняемых в одной плоскости.

Ещё одно преимущество гиревых тренировок: нужны только гири, а не куча снарядов, разборных или нет. Увеличение нагрузки достигается иными методами и подбором упражнений. Например, в приседаниях можно начинать, удерживая гирю двумя руками за «рога» между лопатками (что нельзя сделать с гантелью), затем перейти к фронтальным приседаниям с гирями на плечах (что неудобно делать с гантелями и иногда очень болезненно со штангой), потом Гак-приседания с гирей за спиной внизу (что опять же труднее сделать с гантелью) и, наконец, приседания на одной ноге с гирей, удерживаемой за «рога» перед собой, а для самых мощных ребят — с гирей на плече или над головой.

Таким образом, как видите, можно повышать нагрузку с одним снарядом, не разоряясь на кучу оборудования, занимающего много места. Вот почему гири — это идеальный выбор для многих, кому нужна максимальная эффективность при минимуме вложений.

Поскольку я сам тренируюсь с гирями, обучаю людей тренироваться с гирями и продаю гири, то могу их расхваливать бесконечно. Но вам надо запомнить одну главную мысль: тренировки с гирями — это тренировки с «железными шарами».

Я рассказал только про основные снаряды для серьезной работы над собой и не собираюсь описывать весь рынок оборудования. Надеюсь, вы уловили суть.

Одна сложная мысль на прощание: вы должны выбрать тот снаряд, который лучше готовит вас к вашему виду спорта. Например, гимнасту желательно тренироваться с весом собственного тела, а пауэрлифтеру — со штангой.

30 Кб, 400x421

21 Окт, 08:39 #372 #956390

Я ещё не встречал спортсмена, который, пройдя мой курс гиревой подготовки, не признал, что гири — идеальный снаряд для улучшения физической формы. Денис Козловски, доктор хиропрактики (мануальный терапевт) и серебряный призёр Олимпийских игр в классической борьбе, прямо говорит: «Тренировки с гирями для меня в 10 раз эффективнее, чем со штангой… Если бы я познакомился с Павлом в начале 80-х годов, то мог бы завоевать две золотые медали. Я не шучу».

Благодаря своей конструкции, включая рукоятку, отдаленную от центра тяжести снаряда, гиря имеет некоторые уникальные преимущества. Толстая и гладкая ручка в сочетании с баллистической природой многих гиревых упражнений «выковывает» стальной хват и запястья. Также предплечья немало получают от подъёмов гири и рывков вверх дном. Смещенный центр тяжести очень эффективен как для стабилизации плечевых суставов, так и для развития подвижности в плечевом поясе.

Особенности гири также позволяют выполнять различные движения с перехватом из руки в руку, так называемое «силовое жонглирование», польза которого отмечается Государственным комитетом по физической культуре Российской Федерации. Эти упражнения развивают динамическую силу и предотвращают травмы, укрепляя тело при выполнении движений во многих плоскостях, в отличие от традиционных упражнений, выполняемых в одной плоскости.

Ещё одно преимущество гиревых тренировок: нужны только гири, а не куча снарядов, разборных или нет. Увеличение нагрузки достигается иными методами и подбором упражнений. Например, в приседаниях можно начинать, удерживая гирю двумя руками за «рога» между лопатками (что нельзя сделать с гантелью), затем перейти к фронтальным приседаниям с гирями на плечах (что неудобно делать с гантелями и иногда очень болезненно со штангой), потом Гак-приседания с гирей за спиной внизу (что опять же труднее сделать с гантелью) и, наконец, приседания на одной ноге с гирей, удерживаемой за «рога» перед собой, а для самых мощных ребят — с гирей на плече или над головой.

Таким образом, как видите, можно повышать нагрузку с одним снарядом, не разоряясь на кучу оборудования, занимающего много места. Вот почему гири — это идеальный выбор для многих, кому нужна максимальная эффективность при минимуме вложений.

Поскольку я сам тренируюсь с гирями, обучаю людей тренироваться с гирями и продаю гири, то могу их расхваливать бесконечно. Но вам надо запомнить одну главную мысль: тренировки с гирями — это тренировки с «железными шарами».

Я рассказал только про основные снаряды для серьезной работы над собой и не собираюсь описывать весь рынок оборудования. Надеюсь, вы уловили суть.

Одна сложная мысль на прощание: вы должны выбрать тот снаряд, который лучше готовит вас к вашему виду спорта. Например, гимнасту желательно тренироваться с весом собственного тела, а пауэрлифтеру — со штангой.

Показать весь текст
Ответы956391

21 Окт, 08:53 #373 #956391

>>956390
Соглашусь с Пашей ЦЦ:
>гири — это идеальный выбор для многих, кому нужна максимальная эффективность при минимуме вложений
Для домобога пара гирь и турничок - самый самолёт.

>гимнасту желательно тренироваться с весом собственного тела, а пауэрлифтеру — со штангой.
Тут и обсуждать нечего, это прописная истина, аксиома, так сказать. Собственно, никому хотя бы относительно вменяемому и не придёт в голову идея готовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу с помощью гирь.
Хотя...Погодите! Вот гавно! Где-то недавно я встречал подобные рассуждения. Но обсуждать на полном серьёзе подобную хуйню не стоит, уверен

Ответы956450

368 Кб, 1600x1600

21 Окт, 14:27 #374 #956450

>>956391
>Для домобога пара гирь и турничок...
Домобог вообще никак не ограничен в полёте фантазии при построении домашней качалки. А пара гирь и турничок как-то жиденько, если честно.

Ответы956466

21 Окт, 14:58 #375 #956458

A recent study in the Scandinavian Journal of Work Environment Health entitled “Kettlebell training for musculoskeletal and cardiovascular health” found that training a control group that complained of chronic back and shoulder pain with various “ballistic full-body kettlebell exercise 3 times per week for 8 weeks” resulted in a significant decrease in low back, neck and shoulder pain and increase in strength in trunk extensors – mainly the glutes and erectors.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21107513

Ответы956474

21 Окт, 15:44 #376 #956466

>>956450
Помню эту стойку, анон-фоннат Тарантино. Ты еще дом вроде сам строил, да?
>пара гирь и турничок как-то жиденько
Для продвинутого домоёба, пожалуй что так. Хотя и с таким базовым инвентарём при желании можно поддерживать форму.
Для бегиннера вполне достаточно, чтобы спрогрессировать. Нужно только регулярно заниматься и совсем уж хуйни не творить.
Когда живёшь в собственном просторном доме, почему бы и штангу не завести. Для своего муравейника такой вариант не рассматриваю.

21 Окт, 16:39 #377 #956474

>>956458
Вот что гири животворящие делают! Если серьёзно, избавился от боли в области лопаток и поясницы, укрепив мышцы спины упражнениями с собственным весом и с отягощениями.

Ответы956707

22 Окт, 10:56 #378 #956707

>>956474
>Вот что гири животворящие делают!
Аминь, братья!
https://www.youtube.com/watch?v=h78v5LERu7c

Ответы956712

22 Окт, 11:13 #379 #956712

>>956707
Так вот что Бадюк имел в виду!

22 Окт, 12:17 #380 #956723

Гирюны, кто делает подсед при рывке пудовки?
Приходилось встречать мнение, что это не обязательно. Дескать, вес небольшой и можно без подседа обойтись.

Ответы956725956726

22 Окт, 12:21 #381 #956725

>>956723
Я с пудовкой не делаю, только с полторашкой делаю.
А вот что пишут "Подсед. Выполняется для смягчения ударной нагрузки перед фиксацией."
http://www.girevoysport.ru/uprazhneniya.html

22 Окт, 12:24 #382 #956726

>>956723
Можно не делать, если не собираешься выступать. Я и с полуторкой не делаю

Ответы956737

22 Окт, 12:30 #383 #956732

>>956384
Речь именно о двух разных движениях, жопой читаешь, штоле? Сначала-
>советский ежегодник «Бокс» рекомендовал спортсменам делать рывки со штангой
Тут речь про рывок. Затем-
>Фрэнк Шэмрок сказал следующее: «Подъём на грудь и т.д.
Кто такой этот Шэмрок , ХЗ. Так или иначе, при подготовке публикации, видимо, просто пропал кусок текста, неаккуратно, да.

22 Окт, 12:39 #384 #956737

>>956726
От крепости спины ещё зависит, наверно. Кому-то и полуторка небольшая нагрузка, если совсем дрыщ, то и 16 может негативно повлиять. От количества повторов за тренировку ещё зависит.
Или пуд не тот вес чтобы что-то повредить себе?
Сдуру можно и хуй сломать

Ответы956739

22 Окт, 12:43 #385 #956739

>>956737
Подсед оно не про то чтобы что-то не повредить, а чтобы больше повторений на соревнованиях сделать, потому в принципе для гиревого фитнесса нахуй не нужен

Ответы956740

22 Окт, 12:45 #386 #956740

>>956739
Нагрузку с рук забирает, с тем чтобы больше работы сделать ногами?

22 Окт, 16:32 #387 #956823

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23731737
Abstract

Kettlebell exercises are more efficient for an athlete to increase his or her muscle strength. However it carries the risk of injury especially in the beginners. A 39 year old gentleman came to our clinic with radial sided wrist pain following kettlebell exercises. Clinically patient had swelling and tenderness over the tendons in the first dorsal wrist compartment, besides Finklesten test was positive. Patient had a decreased excursion of the thumb when compared to the opposite side. Ultrasound/MRI scan revealed asymmetric thickening of the 1st compartment extensors extending from the base of the thumb to the wrist joint. Besides injury to the Extensor Pollicis Brevis (EPB) tendon by repetitive impact from kettlebell, leading to its split was identified. Detailed history showed that the injury might be due to off-centre handle holding during triceps strengthening exercises. Our report stresses the fact that kettlebell users should be taught about problems of off-center handle holding to avoid wrist injuries. Also, in Kettlebell users with De Quervains disease clinical and radiological evaluation should be done before steroid injection as this might lead to complete tendon rupture.

22 Окт, 21:01 #388 #956909

Так надо понимать, что боль в запястье у "39-летнего джентльмена" возникла после упражнений с гирями, а конкретно "из-за смещённого хвата во время выполнения упражнений по усилению трицепса".
Что тут скажешь? Бездуховность(

Ответы957225

22 Окт, 21:15 #389 #956916

Наверняка платина, но все же. как понять, что пора на 24 переходить? У меня есть только одна гиря 16 кг

Ответы956923956951

22 Окт, 21:36 #390 #956923

>>956916
Отвечу с дивана, если больше 10-15 раз делаешь с хорошей техникой рывок и толчок, можешь попробовать гирю большего веса.
Точно могу сказать, что не пожалеешь о второй пудовке, если конечно твоя цель не рывки онли.

Ответы956951

22 Окт, 23:25 #391 #956951

>>956923
Настолько с дивана что кажеться ты никогда гири не поднимал, и даже не понимаешь что с ними делают вообще.
>>956916
Когда понимаешь что нагрузка от 16 слишком мала, пульс уже не бьет под 180, рывки можешь делать по пару минут и запястье не умирает, ну тогда твоему организму уже над повышать или интенсивность работы с 16, или брать 24.
а можешь вообще всю жизнь с 16 провести и норм, как тебе удобно

23 Окт, 07:49 #392 #957006

>>955874
Так он пиздабол, этот Дукуль? Гири пустые что-ли поднимал? Кокляев, стронгмен и тяжелоатлет двумя руками и с трудом поднимает, а Д. легко подкидывал. Может, техника решала?
На видео есть момент, где он на борцовском мосту удерживает штангу, выглядящую очень тяжелой + несколько человек. Если даже штанга с подъёбкой, то люди-то настоящие были.

Ответы957043

23 Окт, 11:27 #393 #957043

>>957006
На счет гирь, те что подымал Кокляев и тот второй действительно весят 80кг, было видео где их взвешивали. А вот ролик первый — отрезок из фильма, на 1,59 еще такой момент, передача зрителю 40 кг шара, и тот его роняет, правда он его на вытянутые руки взял, я провел эксперимент и дал знакомому вот так же на вытянутые руки пудовку, и тот ее тоже чуть не уронил.

23 Окт, 20:32 #394 #957225

>>956909
А всё потому, что не разминался.
Граммов 150 хотя бы надо было накатить для разминки

sage 24 Окт, 00:59 #395 #957283

Сажи Васянам-алкашам.

Ответы957326

41 Кб, 585x435

24 Окт, 09:25 #396 #957326

>>957283
Анус свой сагани, пёс.

24 Окт, 11:36 #397 #957377

ты алеша качек
@
В твоей голове не укладывается что-то другое кроме святой качалки
@
Грозишься пидорнуть гиревиков с раздела где должна быть только святая качалка
@
Вайпаешь гиретред каждый день
@
"Тролишь" васянов гиревиков
@
Свято веришь что это у них бомбит и ты их затролил

почему кочки такие тупые?

Статистика гиретреда 24 Окт, 15:50 #398 #957458

1. Рост/вес ?
2. Толчок/рывок с одной сменой руки ?
3. Занимаетесь только с гирей, или бегаете, посещаете качалку, турники, "секция-нейм" и т.п. ?

Ответы957462

sage 24 Окт, 15:53 #399 #957462

>>957458
1.183/71.
2. не ебусь с гирями.
3 . только качалка и велотренажер.
4. сажи алкашам

Ответы957466957491957498957529

Статистика гиретреда 24 Окт, 15:56 #400 #957466

>>957462
Вы тут круглосуточно сидите?

24 Окт, 16:19 #401 #957491

>>957462
>качалка
>183/71
>качалка
Ты чё там делаешь, в этой кончалке, сажеанон?
Только дрочишь?

Ответы957493957498

24 Окт, 16:24 #402 #957493

>>957491
Бодибилдинг.

Ответы957498957523

24 Окт, 16:38 #403 #957498

>>957462
>>957491
>>957493
>Бодибилдинг
>183/71
>Бодибилдинг
Что ж ты делаешь, астанавись!

51 Кб, 250x304

24 Окт, 18:00 #404 #957523

>>957493
Болдодилдинг.

24 Окт, 18:25 #405 #957529

>>957462
Палочник поднакачался и вернулся, и сразу в гиретред. Инфа сотка.

48 Кб, 531x594

25 Окт, 08:32 #406 #957661

Бампану Зюськой.

Ответы957670

25 Окт, 09:12 #407 #957670

>>957661
Из-за тебя я загуглил ее инстаграм и потерял белок, теперь тренировку придется перенести на завтра

Ответы957694

22 Кб, 400x270

143 Кб, 1024x972

30 Кб, 400x270

25 Окт, 10:53 #408 #957694

>>957670
Рикаминдую ещё видосики её, те что постарше, а сабж соответственно помоложе.

Ответы957696

19 Кб, 400x270

31 Кб, 400x270

28 Кб, 400x270

25 Окт, 10:54 #409 #957696

>>957694
Хороша сучка.

Какашечка 25 Окт, 12:38 #410 #957730

Котаны, как выносливость прокачать?

Ответы957745957748957769

25 Окт, 13:16 #411 #957745

>>957730
Дойти до жима сотки хотя бы раз 5.

Ответы957748957756

25 Окт, 13:21 #412 #957748

>>957730
А какую, общую это бег или велосипед чтоб пульс был в пределах 120, силовую это гири, ебашь рывок или толчок дц на время, держи пульс 170, и будет тебе счастье.
>>957745
проиграл с содомита

Ответы957787

25 Окт, 13:33 #413 #957756

>>957745
с плеча
одной рукой

25 Окт, 14:24 #414 #957769

>>957730
Научиться правильно и самое главное ритмично дышать.

Ответы957793

Какашечка 25 Окт, 15:25 #415 #957787

>>957748
я двухпудовку с плеча жму пять раз как нехуй, а потом такое лютейший лом нападает, хотя силы еще остаются. или это бля психика... еще меня считать повторения пиздец напрягает, просто угнетает.

Ответы957793

Какашечка 25 Окт, 15:36 #416 #957793

>>957769
тоже верно, но основная проблема >>957787

Ответы957804

25 Окт, 15:57 #417 #957804

>>957793
Да, гири - это превозмогание, блять.
Надо себя заставлять, особенно если цель - выносливость

Ответы957812957837

Какашечка 25 Окт, 16:04 #418 #957812

>>957804
в том то и дело, что меня на превозмогании клинит, хочется все бросить нахуй. даже аллах хуй заставит. но это не правильно, както эту хуйню нужно забороть.

Ответы957837957855

25 Окт, 16:44 #419 #957837

>>957812
Для физкультуры для начала можно особо не напрягаться, делать сколько получается. Добавлять там понемножку, по одному повтору. Иначе можно перегореть и вообще забить. Лучше сделать хоть сколько-то, постепенно войдёт в привычку и легче будет заставить себя поработать больше обычного.
>>957804
Это больше к спортсменам относится.

Ответы957844

Какашечка 25 Окт, 17:00 #420 #957844

>>957837
> сколько получается
кек. я както пятнадцать раз выжал двухпудовку, без проблем, но это единично. психологически клинит в пределах восьми повторений, думаю это предохранитель. я веду сидячий образ жизни, хотя стараюсь каждый день ходить пешком. возможно проблема в непрокаченом кардио.

Ответы957927

42 Кб, 800x556

25 Окт, 17:12 #421 #957855

>>957812
Вот так делай - поможет.

Ответы957857

Какашечка 25 Окт, 17:17 #422 #957857

>>957855
непойдет, у меня нет штанги со скамьей.

Ответы957858

25 Окт, 17:20 #423 #957858

>>957857
В качалке есть.

Ответы957859

25 Окт, 17:22 #424 #957859

>>957858
В качалку только педики ходят.

Ответы957860

Какашечка 25 Окт, 17:28 #425 #957860

>>957859
двачую. гирь и турника достаточно. хотя скамью для жима и стойки для приседа я бы хотел, остальное для пидоров.

25 Окт, 19:09 #426 #957888

Гайд для тех кого клинит на повторениях, или заебывает считать. Не считайте нахуй, если вам нужна выносливость, отталкивайтесь от времени, подход одна минута, или две, поставили таймер и делаете.

25 Окт, 22:21 #427 #957927

>>957844
>психологически клинит в пределах восьми повторений
не ври, в прошлом треде уже трое сознались что клинит на 40вом рывке

Ответы957984

Какашечка 26 Окт, 03:21 #428 #957984

>>957927
я опустил планку. двухпудовка на 40 рывке для меня пока недостижимо

27 Окт, 19:11 #429 #958470

Ну ч0, немощи ебаные. Я переехал и вечером после работы таскаться на рукопашку через пол города мне откровенно влом, а с секциями би в нашей мухосрани как-то все печально, так что, вероятно, сосредоточусь на штанге и гирях тем более в 10 минутах пешком нашел охуенную недорогую подвальную совко-стайл качалку с кучей гирь от 8 до 40 кг и буду с полным моральным правом обоссывать ту дремучую дичь, что вы тут несете. Искренне ваш,
Дикуль

Ответы958472958473

27 Окт, 19:27 #430 #958472

>>958470
Малаца
мимоПоддубный

Ответы958473

sage 27 Окт, 19:45 #431 #958473

>>958470
>>958472
Вертел обоих жирных потных алкашей на своей шляпе.
Засс Сандович Гаккеншмидт

Ответы958474

5 Кб, 157x250

4 Кб, 158x250

8 Кб, 250x210

sage 27 Окт, 19:47 #432 #958474

>>958473
Это я, если чё.

Ответы958485

27 Окт, 20:30 #433 #958483

https://market.yandex.ru/offer/BWjtXjAO9FYimUEG0Eg6qQ?cpc=CzRkRc00aYjXUrGeR0zFaZg2n2PFgbDUY2QPYaBY4wCUjBSnu7z4Rcl7Kab7NYczvTrxXsv5w7c,&hid=12797892&nid=62757&rs=eJzjYBdikGBVYjQEAAIsAJM,

https://market.yandex.ru/offer/WTu-u-4AW0zd-kLpDQrs-A?cpc=RrmEDCKYKVdtnWkMXohsx3czYlQkamRbbjXipLk2NGNI7_w9RMd0VFvlg7f9HAkklXOaIqRE3RM,&hid=12797892&nid=62757&rs=eJzjYBdikGBUYjQEAAIcAI8,

чем отличаются эти две гири? Как выбрать? какой вес нужно брать? Сам 75кг тренируюсь на турниках-брусьях, подумываю о гирях для функционалки еще.

Ответы958484958486958488

27 Окт, 20:38 #434 #958484

>>958483
Бери б.у. гири у дидов с авито

Ответы958487

83 Кб, 600x632

27 Окт, 20:39 #435 #958485

>>958474
Сматрите, сажа с картинкой

27 Окт, 20:43 #436 #958486

>>958483
Лучше поищи у совсем спившихся гиревиков.

Ответы958487

27 Окт, 20:46 #437 #958487

>>958486
>>958484
Почему именно бу? они типа лучше? на авито и новых полно и дороже, чем в магазине. Так как выбрать и не купить говно?

Ответы958489

27 Окт, 20:46 #438 #958488

>>958483
Уже посоветовали, только плюсану, бери б/у гирю старую где то на сайтах с рук.

27 Окт, 20:48 #439 #958489

>>958487
Не лучше, одинаково, это просто колобок железный, а в магазах друт в тридорога за него, подыщи себе самую обычную, чтобы круглая, и ручку самую обычную, не широкую и не длинную, и все, будет тебе счастье.

Ответы958490

27 Окт, 20:50 #440 #958490

>>958489
Спасибо!

Ответы958506

Дикуль !XbGq6gi4yE 27 Окт, 21:47 #441 #958506

Я это к чему. Кароч, видел тут ТП-лифтерша дневнич0к тренировок вела, ну а я хули, хуже? Вобщем, здеся будет мой тренировочный дневнич0к)))) Ну во-первых, чтобы я не забил на это дело, во-вторых может кто что дельное подскажет, ну а в-третьих, просто потому, что я вниманиеблядь :3 Значится, цель -до 1.11.17 выполнить норматив 1 взрослого разряда по гирям.
Как тренироваться по гс я представляю очень в общих чертах, посему, покуда не разберусь не найду тренера, месяца 2-3 буду задрачивать офп и ставить технику, как и положено ньюфагам
Итак первая тренировка дома:
Разминка:
Махи гирей 32 3х20
Рывок 24 за неимением дома 16 -10 минут со сменой рук каждый повтор, с отдыхом, не торопясь, не на количество, а на технику задрачивал подсед
Основная тренировка:
Толчок 2х24 5х10, отдых между подходами 40сек
ОФП:
Отжимания ногами на тумбе 20х4
Разводка гантелями 22кг 10х4
Подтягивания 8х4
Подъем штанги на бицепс 36кг 12-10-8-8
Планка 1мин 30сек х3
Заминка:
Скакалка 10 мин
Растяжка

Как-то так. В выходные буду выбирать зал из двух удобно расположенных, где есть гири.

>>958490
Не за что, епта. Топчик -соревновательные гири, их могут продавать на авито\в приемках металлолома за недорого по незнанке, но вероятность оного крайне мала. Мне, например, наоборот больше нравятся с длинной ручкой, как на 24, а как на 32 не нравится -есть возможность как бы повесить гирю на предплечье -так, вроде и надо делать.

Ответы958508958509

167 Кб, 1280x960

167 Кб, 1280x960

Дикуль !XbGq6gi4yE 27 Окт, 21:48 #442 #958508

>>958506
Картиночки отклеились

27 Окт, 21:56 #443 #958509

>>958506
Зачем тебе зал, если столько всего дома есть?

Ответы958511

Дикуль !XbGq6gi4yE 27 Окт, 22:02 #444 #958511

>>958509
У меня нет олимпийского грифа, силовой рамы, скамьи и блинов на 150 кг, а штангу я люблю, а таки гиребогу нужна штанга, как не крути. Ну и потом в зале люди ходят, тянки там в лосинах, все дела, а то совсем в сыча превращусь

Ответы958512958553

27 Окт, 22:08 #445 #958512

>>958511
Сотку пожать не забудь.

Ответы958517

Дикуль !XbGq6gi4yE 27 Окт, 22:25 #446 #958517

>>958512
2 года назад пожал

Ответы958563

28 Окт, 00:09 #447 #958553

>>958511
>блинов на 150 кг
>на 150 кг
ебануццо, простите
и камень атласа еще на 250 кило

Ответы958563

sage 28 Окт, 00:48 #448 #958563

>>958517
>>958553
Просто этот гиревик не алкаш. А им сажи.

Ответы958564

28 Окт, 00:54 #449 #958564

>>958563
Жал и побольше сотки, типичная кочка прост не может понять, как это увлекаться чем то кроме святой кочалки, сьеби уже отсюда мань.

Ответы958568

28 Окт, 01:12 #450 #958568

>>958564
Но это скорее гиревики ебутся со своими гирями и гонят на качалку. Так я не против гирь самих по себе и вообще различных занятий за пределами качалки, но когда тут толкают речи про достижение неимоверной силы и красоты тела при помощи одних только гирь - так и хочется сагануть алкашей.

Ответы958620958645

sage 28 Окт, 08:46 #451 #958620

>>958568
>тут толкают речи про достижение неимоверной силы и красоты тела при помощи одних только гирь
Чё правда? Есть такие уебаны? Дай ссылки на посты, я их обоссу.

Ответы958621

28 Окт, 08:49 #452 #958621

>>958620
Заведи уже трипкод, чтобы тебя скрывать можно было

Ответы958629

51 Кб, 700x522

28 Окт, 09:39 #453 #958629

>>958621
>>958621
Не было таких постов, значит. Я знал.

28 Окт, 10:26 #454 #958645

>>958568
Да тут только один такой ебанутый, постами сто выше в буйном припадке доказывал что гирями можно прокачать мышцы и силу, опираясь в аргументах на маркетологов которые эти гири и продают, не обращай внимания, везде есть поехавшие.

Ответы958650958677958678958679

28 Окт, 10:37 #455 #958650

>>958645
Хуясе петуха несет.

Ответы958678

47 Кб, 479x700

28 Окт, 11:48 #456 #958677

>>958645
Всё как всегда, гири не нужны.
Впрочем, ничего нового.

28 Окт, 11:50 #457 #958678

>>958650
Это-
>Хуясе петуха несет.
вот сюда->>958645
Ошибся постом, сорре.

28 Окт, 11:53 #458 #958679

>>958645
>гирями можно прокачать мышцы и силу
Ну, в 2011 мне подарили моего первого 24кг колобка, весил я тода 68кг и вообще очнь невразумитеьно выглядел. Ныне во мне 85кг, рубашки и куртки сидят как влитые. В кокочалке я ни разу за это время не был, только в теплое время года бег добавлял. Результатом я доволен, учитывая, что все происходило бесплатно и дома.

Ответы958700958713958741

28 Окт, 12:13 #459 #958700

>>958679
Молодец, ты привел свое в тело в хорошую форму, держишь мышцы в тонусе, подтянул офп, но не стоит маняфантазировать что ты нокачался.

Ответы958712958741

28 Окт, 12:47 #460 #958712

>>958700
Ну цели превратиться в baloon animal я и не ставил.

28 Окт, 12:53 #461 #958713

>>958679
Аналогично у меня, только с 65 до 75 за 3 года. Но ИМХО в зале за это же время можно более эффективно кочаться, у меня цели накачаться не было.

28 Окт, 13:59 #462 #958741

>>958679
+17 кгЕсли анон ничего не преувеличивает, уж очень хороший рез для гиревого тренинга онли
>>958700
>не стоит маняфантазировать что ты нокачался.
-Ну а чё они, мам?
-Конечно, конечно, Пашенька, нельзя тяжёлыми железными шарами подкачаться и силу апнуть.
Они не для этого, и вообще не нужны. Запей таблеточки молочком и спать ложись.

Ответы958764

28 Окт, 16:00 #463 #958764

>>958741
Тебе уже сказали сто раз, поехавший, хочешь качать мышцы и силу пиздуй в зал.

Ответы958765958780

28 Окт, 16:01 #464 #958765

>>958764
Не нужен.

69 Кб, 699x960

28 Окт, 17:54 #465 #958780

>>958764

>пиздуй в зал
Паш, тебе уже стопятьсот раз сказали, что и дома прогресс возможен.
При прочих равных в зале больше возможностей, конечно. Если человек не долбоёб и не ходит в зал только для того чтобы качать пресс на римском стуле и бицепс на пюпитре Скотта. В этом случае тот же стремящийся физкультурник получил бы куда больше профита дома от турничка/брусьев и
приседаний с гирями.
Главное регулярно нагружать себя как следует.
Регулярно, блять, и прогресс будет.Уравнение тут со многими слагаемыми, до хуя от чего нужный выхлоп зависит, не только от снаряда Проверено не только мной, тут полдоски домоёбов и тех кто совмещает занятия в зале с домашним тренингом.
И да, я знаю, что в зале больший выбор вариантов нагрузки. Да все знают. Это понятно любому по дефолту. Ты же носишься с этим утверждением, как будто Америку открыл.
Предваряя ещё одно твоё охуительное открытие, сразу напишу о том что я знаю что Френк Зейн не с гирями так накачался, а просто позирует с колобками. А то начнёшь тут опять покровы срывать и уму-разуму учить

Ответы958781

150 Кб, 747x610

28 Окт, 18:07 #466 #958781

>>958780
Мне не хочется ходить в зал, например. Сознательно ограничиваю себя в выборе снарядов, из которых на самом деле нужна только тяжелая штанга. Зато никуда не нужно ехать. А дома тренить весьма лампово. Конечно, все люди разные. Есть экстраверты, которые с удовольствием отправляются в места скопления людей и находят там ещё всякие бонусы в виде свободных ушей. Хули ты усираешься тут со своим залом как единственно возможным вариантом?
Тебя же никто не отговаривает ИТТ в зал не ходить!
Стив Ривз тоже наверняка не качался гирями

Ответы958783

28 Окт, 18:18 #467 #958783

>>958781
Заладил, блядь, как попугай: "Посмотрю я как ты 200 потянешь, занимаясь с гирямико-ко-ко)"
Не приходит в твою пустую голову почему-то, что у меня совсем нет амбиций тянуть 200. Мне это нахуй не надо. Я потянул 115 при собственном весе <70, вскоре после первого знакомства со штангой в уже не юном возрасте. Этим и удовлетворился вполне. И я знаю, ёбаный ты дебил, что жиролифтеры не тренят с гирями, а усираются со штангой. Мне просто стыдно за тебя, что ты такие прописные истины, как новое слово в науке о спорте преподносишь.

Ответы958822

28 Окт, 18:32 #468 #958785

А твой основной посыл, о том что гири не нужны просто не выдерживает критики никакой. Если не нужны тебе, не занимайся, такому здоровому дяде, как ты штанга в зале куда ты ходишь, даст гораздо больше к силе. Но тут до хуя анонов с ТТХ примерно 185/55 в вопросы/ответы пишет-"Физач, я всю жизнь просидел за пекой, не могу подтянуться/отжаться ни разу" Для таких ребят и прочих, кто не мечтает потянуть
>хотя бы 200
по крайней мере пока, железный колобок был бы отличным решением для хиккетренировок. Недорогой, компактный, многофункциональный, просто замечательный снаряд!
Для дрища или жиробаса положительный эффект неминуем. Отличное самочувствие и хорошее настроение прилагаются.

Ответы958854

sage 28 Окт, 18:37 #469 #958788

Блядь, я не собираюсь в очередной раз затевать бессмысленный спор с не совсем психически здоровым человеком, честно говоря я твои высеры даже не читаю, пробегаю глазами наискосок. Делай что хочешь, тренируйся как хочешь, верь во что угодно, только, пожалуйста, не засерай тред своим непонятно кому адресованным бредом

28 Окт, 19:34 #470 #958806

Мне кажется тут один анонимус сам с собой воюет.

129 Кб, 620x349

28 Окт, 20:27 #471 #958822

>>958783
> что жиролифтеры не тренят с гирями
Внезапно, Энди Болтон очень котирует гири
http://www.strongfirst.com/kettlebells-and-powerlifting-a-match-made-in-heaven/

А местный кочок какой-то просто уберотсталый даун. Sled (тяжёлая тележка, пикрилейтед Джим Вендлер выполняет sled drag) и гири - два самых главных инструмента для улучшения у силовиков ОФП и т.н. conditioning - специальной выносливости. Для справки, когда на английском говорят conditioning то имеют в виду специфическую для вида спорта выносливость. Например для БЖЖ conditioning это 10 креветок, 10 выседов, 10 отжиманий, и так несколько кругов. Для пауэрлифтеров на англоязычных сайтах как раз рекомендуют гири и sled.

мимо_проходил_внезапно_БЖЖшник

28 Окт, 22:57 #472 #958854

>>958785
Как же ты заебал шизофреник, прописные истины я каждый раз повттряю, потому что их не можешь запомнить, в зал я не хожу, и гири нужны, только ты тупой уебан не можешь понять что нужны они для офп, функционала, выносливости и кардио, а гипертрофия и абсолютная сила с гирями это просто пушка. и я не пашка, заебал блять, я оп

Ответы958916958969958970958971958975

29 Окт, 01:13 #473 #958916

>>958854
Простите, но я что-то не очень понимаю, что такое абсолютная сила?

Ответы958918

29 Окт, 01:27 #474 #958918

>>958916
Абсолютная сила – предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме. Примером проявления абсолютной силы в динамическом режиме является поднимание штанги или приседание со штангой предельного веса. В статическом режиме абсолютная сила может быть проявлена, например, когда максимальное усилие прилагается к неподвижному объекту («выжимание» неподвижно закрепленной штанги).

Относительная сила — величина силы, приходящаяся на 1 кг веса спортсмена. Этот показатель применяется в основном для того, чтобы объективно сравнить силовую подготовленность различных спортсменов.

Ответы958963

29 Окт, 07:16 #475 #958963

>>958918
Спринт с максимальным ускорением к какой силе относится?

54 Кб, 592x539

29 Окт, 07:31 #476 #958969

>>958854
Где я писал про "абсолютную силу", а? Сгринтексти в тред, раз уж на то пошло.
Сейчас бы сначала приписать вот этот тезис-
>абсолютная сила с гирями
своему оппоненту, а потом потешаться над своими же словами.
Я нигде ни про никакую "абсолютную силу" не писал. Я писал, что я стал сильнее, вот и всё, на хуй.

Ответы959164

29 Окт, 07:37 #477 #958970

>>958854
>офп, функционал
Это разве и не сила в том числе?
Общефизическая подготовка в себя включает силу, скорость и выносливость по определению. Т.е. когда ты пишешь
>они (гири) нужны они для офп
тем самым соглашаешься, что и для силы в том числе.

Ответы958972959164

82 Кб, 584x700

29 Окт, 07:39 #478 #958971

>>958854
Так же и размытое понятие
>функционал
не существует отдельно от силы.
Функциональность в БИ, например, не бывает без силы.

Ответы958972958974959164

62 Кб, 500x500

29 Окт, 07:53 #479 #958972

>>958970
>>958971
Вот определения из сети-
>Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

Теперь "функционал"-
>Функциональный тренинг – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции»,

Cлово cила в обоих случаях выделено мной.
А теперь снова послушаем тебя, оп-хуйне удивлюсь, если ты и есть Павлентий, в любом случае ты сейчас взял на себя его функцию спорить с очевидным-
> нужны они для офп, функционала

Ответы959164

29 Окт, 08:12 #480 #958974

>>958971
>Функциональность в БИ, например, не бывает без силы.
Бывает, лол. Дрищебоксеры через одного с хуевыми силовыми, если не качаются специально.

мимо

55 Кб, 410x455

29 Окт, 08:12 #481 #958975

>>958854
Ну и насчёт гипертрофии. Выше отписались анеоны с +17 кг за 5 лет и +10 кг за 3 года. Не очень то и верится, честно говоря, в такие неслабые достижения. Хотя при должной целеустремлённости и направленном именно
на массонабор тренинге, такой результат принц-
ипиально достижим.
у меня всё намного скромнее, два-три килограмма приблизительно я набрал с гирями, в основном на ногах. Бёдра стали заметно объёмнее, и это точно не жир, потому что параллельно я похудел, это хорошо видно по талии.
И да, я знаю, что в зале приседая с тяжёлой штангой я набрал бы больше. И я никогда, никогда не утверждал обратного. Это только Паша из Волгограда или ты, оп, или оп-Паша в одном лице мне постоянно пытались приписать подобную дичь, а потом сами же лоллировали с этого якобы "моего" утверждения.
>Ну что, шизек, когда 200-то потянешь со своими гирьками, поехавший, ха-ха?
Моё же утверждение состоит только в том что, внимание!
силу и массу можно апнуть занимаясь с гирями.
Больше ничего я не утверждал.

Ответы958995959015959164

29 Окт, 10:37 #482 #958995

>>958975
Да да да да, 17 кг набирали с гирь, не жирели, не, прям как билдеры на курсе, набрали мышц, и ты конечно же подкачался, и я завтра на словах и самоподдуве иду на олимпию выступать, да да да да, все хорошо буйный.

29 Окт, 11:32 #483 #959006

17 кг, это на совести того анона зеленого выше. Я и сам усомнился. За свои слова отвечаю. Рекомпозиция/10

Ответы959164

29 Окт, 12:20 #484 #959015

>>958975
Ну понятное дело это не чисто мышцами, просто раньше масса не шла вообще никак, даже жыром, так и ходил бы с ребрами, которые видно, если бы дядя гири не подарил
мимо то что +10

29 Окт, 14:17 #485 #959044

Ну в спортаче например в борцетреде тоже есть анон, который с одной борьбы и гирь набрал вес >>1128860

Ответы959045

29 Окт, 14:18 #486 #959045

>>959044
Сука бля, вот https://2ch.hk/sp/res/1126448.html#1128860 (М)

29 Окт, 14:23 #487 #959049

>>любая борьба с нормальной стойкой задаёт силовую нагрузку достаточную для того, чтоб набирать вес
Ты опять обосрался мань.

Ответы959051959054

29 Окт, 14:37 #488 #959051

>>959049
Но ведь обосрался ты, потому что если бы тебе сказали, что борьбой можно накачаться, ты бы опять стал ныть про свои штанги и абсолютную силу.
И почему ты цитируешь не полностью?
>я за первые три месяца греко римской занимаясь только с гирями набрал больше 5 кг

Ответы959061

29 Окт, 14:43 #489 #959054

>>959049
>Ты опять обосрался мань.
Интересно, в чём, ведь я сразу написал, что "с борьбы и гирь".

29 Окт, 14:57 #490 #959061

>>959051
>если бы тебе сказали
Ты безоговорочно веришь всему, что тебе говорят незнакомые люди?
>борьбой можно накачаться
Нет, нельзя. Но в целом да, отработка бросков\переводов в партер, когда ты поднимаешь своего партнера все равно что поднимать штангу собственного веса, а так же собственно борьба требует значительных мышечных усилий, так что определенный прогресс будет.
Твой бред остопизденел, ты ебаный неадекват. Тебе уже говорили, выложи в тред свое фото, как ты охуенно раскачался с гирями или озвучь свои силовые.
От твоего возмущенного кукарекания и бредовых потоков сознания не изменится ровным счетом ничего, сколько ты тут не визжи, как гири развивают силу и растят мышечную массу, не виляй жопой, что а я 200 тянуть и нисабираюсь! и не окукливайся в собственном манямирке
И это, отвечают тебе минимум три человека, деб.

Ответы959065959164959172959426

29 Окт, 15:03 #491 #959065

>>959061
>Тебе уже говорили
Это мой четвёртый пост здесь, дебик.
>И это, отвечают тебе минимум три человека, деб.
Кому ты пиздишь, даун? Ты здесь один обсираешься постоянно. А отжиманиями можно вес поднять? Ну очевидно, что если ты 50 кг выходец из бухенвальда, то да, а если ты уже здоровый мужик с хорошими силовыми, то нет. Про это тебе здесь и говорят. Несколько человек написали что их вес увеличился, но тебе хоть ссы в глаза, всё равно ничего не видишь.

Ответы959087959118959429

sage 29 Окт, 15:55 #492 #959087

>>959065
>Кому ты пиздишь, даун? Ты здесь один обсираешься постоянно
Охуитительная арнументация
>А отжиманиями можно вес поднять? Ну очевидно, что если ты 50 кг выходец из бухенвальда, то да, а если ты уже здоровый мужик с хорошими силовыми, то нет
Открою тайну, вес можно поднять и не прибегая к какой-либо физической активности, просто налегая на бабушкины борщи-пирожки-пельмешки с мазиком.
Если ты говоришь о росте мышечной массы, то не вдаваясь в дебри спортивной физиологии вроде быстрых и медленных мишечных волокон и прочей параши эффективнее всего делать, грубо говоря, до 15 повторов за подход. Дальше надо разжевывать, или не конченый деб, сам догадаешься?
Да, блядь, с гирями будет незначительный прогресс и в силе и даже в мышечной массе если ты не тренировавшийся ранее васян, но он быстро застопорится и вовсе сойдет на нет. Ты, несомненно, можешь подкачаться с гирями, но в отличие от тех же разборных гантелей, ты слишком ограничен в плане доступных весов и увеличения нагрузки. Аналогично с силой. ну да, ты станешь [p]чуть-чуть[/p] сильнее и все.
Об этом давно блядь, сказано, сказано, в самом начале треда. А тут один шизоид в ответ высерает дичь вроде залезь на медбол, встань на одну ногу и попробуй пориседать с гирей оверхед, а потом пизди что они силу не развивают!!!!111 и прочие бредни несет. И ты блядь, туда же.
Ветер в спину вам, пацаны, продолжайте использовать снаряд не по назначению, страдайте хуитой с найденной на антресоли гирькой в отчаянной попытке наебать систему, а потом создавайте треды про Внатураху нинакачаца!!! и отчаянно визжите врёти! хули ты выёбываешься, силач хуев?!* на любого, кто говорит что тянет 150 рабочим или не обсерается на первом же повторе и не срывает спину, толкая двухпудовки по длинному циклу

Ответы959095959101959437959438959440959444959459959460959467959475959513

sage 29 Окт, 15:57 #493 #959089

По полной обосрался с разметкой, да и хуй с ним. Сажи тупым долбоебам, шкварящим гири своей тупостью

Ответы959472959473

29 Окт, 16:12 #494 #959095

>>959087
>а потом создавайте треды про Внатураху нинакачаца!!!
Вот это проекции.
Кстати, себя запостишь?

Ответы959098959480

sage 29 Окт, 16:14 #495 #959098

>>959095
Это все, что ты можешь сказать по-существу, чмоша?

Ответы959100

29 Окт, 16:19 #496 #959100

>>959098
>- КУКАРЕКУ КУКАРЕКУ!!!! ШТАБЫ НАКАЧАТЬСЯ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО СО ШТАНГОЙ КОКОКО!!!
>- себя запостишь?
>- пyк-пyк-пyк

29 Окт, 16:24 #497 #959101

>>959087
>Открою тайну, вес можно поднять и не прибегая к какой-либо физической активности, просто налегая на бабушкины борщи-пирожки-пельмешки с мазиком.
>Если ты говоришь о росте мышечной массы, то не вдаваясь в дебри спортивной физиологии вроде быстрых и медленных мишечных волокон и прочей параши эффективнее всего делать, грубо говоря, до 15 повторов за подход.
Открою секрет: механизм роста мышц никому не известен. Известны только факторы роста: физическая активность, хорошее питание и т.п. То что ты пытаешься щегольнуть своими 15ю повторами выдает в тебе бросаенс петуха. Есть упражнения которые делают в статике, например планки. Та же становая тяга даёт большую статическую нагрузку спине. Длинные мышцы спины вообще не качают динамически, повторами, однако у тяжелоатлетов и пауэрлифтеров они хорошо развиты и сильно гипертрофированы.

Ответы959124

21 Кб, 351x351

29 Окт, 16:25 #498 #959102

Тред стал оплотом последних свободно мыслящих людей. Слава Народной Гиревой Республике!

63 Кб, 480x854

87 Кб, 480x854

29 Окт, 16:50 #499 #959118

>>959065
Ты опять дрыщешь маня, проснись, весь тред в говне уже.
если ты вдруг не понял приложение обозначает звездочкой мои посты и буквой Y ответы на них, хуй тебя знает, лучше пояснить тупню

sage 29 Окт, 17:12 #500 #959124

>>959101
>То что ты пытаешься щегольнуть своими 15ю повторами
>не вдаваясь в дебри
>грубо говоря
Когда, в начале треда, я посоветовал местному шизоиду читнуть Верхошанского, он принялся плеваться говном в духе я сам всё лучше знаю
>Есть упражнения которые делают в статике, например планки
И что?
>Длинные мышцы спины вообще не качают динамически, повторами
>гиперэкстензии, становая тяга
>у тяжелоатлетов и пауэрлифтеров они хорошо развиты и сильно гипертрофированы
Удивительно! Интересно, с чего бы это?

15 Кб, 250x270

29 Окт, 18:32 #501 #959151

Бля, я только отошелпоебаться а тут такое оживлённое обсуждение!

Ответы959153

sage 29 Окт, 18:34 #502 #959153

Покуда в треде продолжают бесноваться шизоиды и мракобесы, НАБИРАЮЩИЕ МЫШЕЧНУЮ МАССУ и РАЗВИВАЮЩИЕ АБСОЛЮТНУЮ СИЛУ гирями, мы продолжаем. Честно говоря, оче велик соблазн продолжить заниматься каким-нибудь БИ, а не тупым железодрочем, но я пока пересиливаю себя. В залы ни в один не пошел ч0т сегодня, проебался, так что снова треним тюпа дома.

Разминка:
Трастеры с гантелями 17 кг
Толчок гантелей 17кг гирь-пудовок у меня нету, попытка в подсед
Румынская на прямых ногах тяга
Мах полуторкой
Тяга штанги к подбородку
Брусья
Подъем ног на пресс лёжа
Стойка с гирями 2х24 на груди
Прогулка фермера 2х32 3 раза до отказа
5 раундов по 3 мин на мешке
Растяжка

На завтра бег 5 км
>>959151
>отошел поебаться
И как оно? Очеч0 не болит?

Ответы959155959158

sage Дикуль !XbGq6gi4yE 29 Окт, 18:35 #503 #959155

>>959153
Блядь, обосрался, веса то, не вписвл, еще не тренил

29 Окт, 18:42 #504 #959158

>>959153
Рад что ты за меня переживаешь, анон. Ничего не болит, я только за щеку давал. Ещё вопросы по моей интимной жизни будут?оставлю без ответа
Лучше гири обсудим.

Ответы959211

77 Кб, 600x450

29 Окт, 18:52 #505 #959164

>>959061
Вот ты молодец какой, ебанушка. Я вообще коньяк накатывал в это время.
>я 200 тянуть и нисабираюсь
По существу мне ответить слабо?
>>958969
>>958970
>>958971
>>958972
>>958975
>>959006
>>959006

Ответы959211

2134 Кб, 2448x3264

29 Окт, 18:56 #506 #959168

Тоже сегодня тренировочка была.
все тот же оп хуй

Ответы959184959211

25 Кб, 250x450

29 Окт, 19:04 #507 #959172

>>959061
>Нет, нельзя
>Но в целом да
У тебя в целом очень плохо с логикой и представлением о том что вокруг, дебилоид ебаный!
Ты хотя бы не то что свой хуй, хотя бы свой нос сможешь рукой найти? Сократ, блять!
Как бы нет, но целом-да!
Прикрепи трипкодПАша ты из Вг или Опе-хуй, я на твою запредельную тупость больше не отвечу, скорее всего

Ответы959211

20 Кб, 286x249

29 Окт, 19:24 #508 #959184

>>959168
Вид из окна неплохой, успехов и всё такое.

https://2ch.hk/sp/res/1126448.html#1128860 29 Окт, 19:31 #509 #959187

>я за первые три месяца греко римской занимаясь только с гирями набрал больше 5 кг, при том не жира
Иди ты на хуй, с гирями не набирают ни грамма, ко-ко-ко

Дикуль !XbGq6gi4yE 29 Окт, 20:57 #510 #959211

В общем так

Разминка:

Трастеры с гантелями 17 кг 10х3
Толчок гантелей 17кг гирь-пудовок у меня нету, попытка в подсед
Румынская на прямых ногах тяга 110кг 10-9-8-6
Мах полуторкой 30х4
Тяга штанги 41 кг к подбородку 12-10-10-8
Брусья 12х4
Подъем ног на пресс лёжа max x3
Стойка с гирями 2х24 на груди 2м30с-1м30с-1м
Прогулка фермера 2х32 3 раза до отказа
5 раундов по 3 мин на мешке
Растяжка

На завтра бег 5 км

Алсо, в растяжке мне надо делать акцент на плечах, чтобы отводить руку назад збс для фиксации как тяжелоатлеты, а не не на спину и ноги\таз как раньше чтобы выносить с ноги ебальники и кидать с прогиба таких как наш шизоид. И обмазаться обучающими видео пот технике стояния с гирями на груди -у меня тюпа забиваются квадры, вангую так быть не должно.

Гиребратьям музыки в тред
https://www.youtube.com/watch?v=mvbzoRAYGRM
>>959158
>Ещё вопросы по моей интимной жизни будут?
Будут. Долго под хвост порешься, что уже ничего и не болит?
>Лучше гири обсудим
Хорошая мысль. Вбрось свою фоточку, расскажи за силовые, программу свою, наконец, запили. Я тоже хочу ПОДКАЧАТЬСЯ и СТАТЬ СИЛЬНЕЕ с гирями, кукаретик ебаный.
>>959164
Отвечаю по-существу: ты ёбаный неадекват, съеби на хуй из треда, все равно от тебя одно говно
>>959168
Вечер в хату достойным людям
>>959172
>больше не отвечу, скорее всего
Слава богу, лучше бы ты вообще съебал. Алсо, Паша из Волгограда -я

Дикуль !XbGq6gi4yE 29 Окт, 20:57 #510 #959211

В общем так

Разминка:

Трастеры с гантелями 17 кг 10х3
Толчок гантелей 17кг гирь-пудовок у меня нету, попытка в подсед
Румынская на прямых ногах тяга 110кг 10-9-8-6
Мах полуторкой 30х4
Тяга штанги 41 кг к подбородку 12-10-10-8
Брусья 12х4
Подъем ног на пресс лёжа max x3
Стойка с гирями 2х24 на груди 2м30с-1м30с-1м
Прогулка фермера 2х32 3 раза до отказа
5 раундов по 3 мин на мешке
Растяжка

На завтра бег 5 км

Алсо, в растяжке мне надо делать акцент на плечах, чтобы отводить руку назад збс для фиксации как тяжелоатлеты, а не не на спину и ноги\таз как раньше чтобы выносить с ноги ебальники и кидать с прогиба таких как наш шизоид. И обмазаться обучающими видео пот технике стояния с гирями на груди -у меня тюпа забиваются квадры, вангую так быть не должно.

Гиребратьям музыки в тред
https://www.youtube.com/watch?v=mvbzoRAYGRM
>>959158
>Ещё вопросы по моей интимной жизни будут?
Будут. Долго под хвост порешься, что уже ничего и не болит?
>Лучше гири обсудим
Хорошая мысль. Вбрось свою фоточку, расскажи за силовые, программу свою, наконец, запили. Я тоже хочу ПОДКАЧАТЬСЯ и СТАТЬ СИЛЬНЕЕ с гирями, кукаретик ебаный.
>>959164
Отвечаю по-существу: ты ёбаный неадекват, съеби на хуй из треда, все равно от тебя одно говно
>>959168
Вечер в хату достойным людям
>>959172
>больше не отвечу, скорее всего
Слава богу, лучше бы ты вообще съебал. Алсо, Паша из Волгограда -я

Показать весь текст
Ответы959223

29 Окт, 21:32 #511 #959223

>>959211
>Вечер в хату достойным людям
Здраститя.
Кстати для стойки с гирями на груди надо прогибаться научиться сильно, что бы локтями в таз прям упираться, я для этого делаю 2 вида, незнаю, недомостиком назву, первое это просто стоя упираюсь двумя руками в поясницу или чуть ниже и прогинаюсь назад максимально, второе это стоя на расстоянии 2 шага от стены, спиной, начинаю так же прогибаться назад, упираюсь в стену руками и начинаю ползти в низ, тяну голову к пяткам, ну и на растяжку плеч думаю не новость просто палку взять и держа ее над головой на вытянутых руках, тянуть ее максимально назад за спину.

Ответы959236

29 Окт, 21:50 #512 #959230

Как умнее всего сделать:
купить 2-е гири по 24 или 2-е по 16? Мой вес, если это важно, 75кг

Ответы959231959232

29 Окт, 21:50 #513 #959231

>>959230
Не стоит вскрывать эту тему

29 Окт, 21:54 #514 #959232

>>959230
Ну тут скорее стаж и подготовка имеет дело, если ты васян незанимавшийся и хочешь для себя колобки, заниматься себе просто, тогда 16, если крепкий дохуя или занимаешься чем, хочешь результатов пиздатых или подготовки к чему, бери 24.

Ответы959233

29 Окт, 21:56 #515 #959233

>>959232
Спасибо, тогда возьму 24

Дикуль !XbGq6gi4yE 29 Окт, 22:06 #516 #959236

>>959223
>Кстати для стойки с гирями на груди надо прогибаться научиться сильно, что бы локтями в таз прям упираться
Ну я так и упираю, у меня с этим норм, на мостик со стойки встаю, прост ноги получаются как бы присогнуты, вот и не вывозят. Короч посмотрим, первый раз как никак сегодня так делал.
>просто палку взять и держа ее над головой на вытянутых руках, тянуть ее максимально назад за спину
Там еще всякое есть, я как то случайно натыкался на видео про растяжку под ТА-шные движения

Ответы959237

33 Кб, 1927x965

Дикуль !XbGq6gi4yE 29 Окт, 22:12 #517 #959237

>>959236
Во, я вспомнил, что у меня есть такая пикча. Должно быть как на первом рисунке, а у меня получается как на втором

Ответы959238

29 Окт, 22:14 #518 #959238

>>959237
Что-то никак не выходит этот подсед как на четвертой стадии, не понимаю как его сделать

92 Кб, 700x700

30 Окт, 13:36 #519 #959426

>>959061
>минимум три человека
Вот эти трое?

74 Кб, 700x511

30 Окт, 13:39 #520 #959429

>>959065
>Это мой четвёртый пост здесь, дебик.
Порадовало, рилли, как Пашка обосрался снова, приняв другого анона за меня.

64 Кб, 525x700

30 Окт, 14:00 #521 #959437

>>959087
>отжиманиями можно вес поднять? Ну очевидно, что если ты 50 кг выходец из бухенвальда, то да, а если ты уже здоровый мужик с хорошими силовыми, то нет. Про это тебе здесь и говорят. Несколько человек написали что их вес увеличился, но тебе хоть ссы в глаза, всё равно ничего не видишь.
Хорошо, что есть в адеквате физачеры, а не только Павлентий-дебилоид.

19 Кб, 284x209

30 Окт, 14:03 #522 #959438

>>959087
>Кому ты пиздишь, даун? Ты здесь один обсираешься постоянно
>Охуитительная арнументация
Вот именно, паш, с "арнументацией" всё очень плохо у тебя. Излишней эмоциональностью едва ли компенсируется содержательная убогость твоих убогих высеров.

22 Кб, 250x390

30 Окт, 14:06 #523 #959440

>>959087
> эффективнее всего делать, грубо говоря, до 15 повторов за подход
В жиме стоя так и делаю, Пашенька, всё как ты завещал. 10-12 повторов, именно так.

Ответы959479

12 Кб, 265x250

30 Окт, 14:13 #524 #959444

>>959087
>Да, блядь, с гирями будет прогресс и в силе и даже в мышечной массе
>Ты, несомненно, можешь подкачаться с гирями
>Аналогично с силой ты станешь сильнее.
Извини, я не очень внимательно вчера этот твой пост прочёл, вижу ты уже во всём со мной согласен. Как было и в случае с дискуссией по поводу стартового веса для нюфага в прошлом треде16 vs. 24
Тогда ты тоже в итоге согласился со мной.

30 Окт, 14:52 #525 #959459

>>959087
залезь на медбол, встань на одну ног
Дай ссылку на пост, вместе поугораем.

21 Кб, 460x144

30 Окт, 14:54 #526 #959460

>>959087
>залезь на медбол, встань на одну ногу
Дай ссылку на пост, вместе поугораем/
Исправил

17 Кб, 250x297

30 Окт, 15:05 #527 #959467

>>959087
>продолжайте использовать снаряд не по назначению
Какое его назначение-то, долбоёб?
На соревах по ГС его назначение выявить сильнейшего, кто больше поднимет. Ты гири используешь по назначению массируя анус, о чём ты неоднократно отписал в прошлом треде, домоёбы используют для ОФП =силы, выносливости, массыименно в такой последовательности я колобки юзаю, например. Но могут быть варианты

11 Кб, 201x164

30 Окт, 15:17 #528 #959472

>>959089
>По полной обосрался
Как всегда, впрочем.

29 Кб, 372x258

30 Окт, 15:21 #529 #959473

>>959089
>шкварящим гири своей тупостью
В принципе невозможно это сделать, гиря-гениальное изобретение, но тебе, Павлентий, удалось приблизиться необыкновенно близко к заявленному.
И сажу ещё включил, обиделся штоле?

34 Кб, 250x675

30 Окт, 15:27 #530 #959475

>>959087
>а потом создавайте треды про Внатураху нинакачаца!!!
На хуй надо такие треды создавать, дебил?
Я же накачался в натурашку, результатом доволен. На Олимпию не возьмут, да и пох. Стал лучше чем был, мне этого достаточно.

Ответы959476

30 Окт, 15:32 #531 #959476

>>959475
>Я же накачался
Настолько самоподдувный шизоид что даже не смешно уже.
иди нахуй уже мразота, которая не может обьективно оценить себя и свои действия

Ответы959482959484

30 Окт, 15:35 #532 #959479

>>959440
Ты не с тем споришь даун, тебе уже даже он сам сказал, Паша подписываеться как дикуль, а ты какому то сагальщику отвечаешь, пиздец шизофреник.

Ответы959532

30 Окт, 15:38 #533 #959480

>>959095
>Кстати, себя запостишь?
Павлик в прошлом треде себя постил, реально здоровый пельмень но тупой, пиздец180+ на 90+, не помню точно.
Он сильный отбитыш, двушку вверх дном сколько-то там раз жмёт, рвёт её же тоже до хуя. Он об этом всём на гирячах хвастался чтобы им восхищались, скорее всего.

Ответы959522

47 Кб, 700x525

30 Окт, 15:41 #534 #959482

>>959476
Да мне похуй, что ты не веришь, идиот. Я же себя в зеркале вижу. И я же не вакууме живу.

11 Кб, 201x164

30 Окт, 15:46 #535 #959484

>>959476
>иди нахуй уже мразота
Если б ты так смешно не горел,уёбок, мне и вполовину не было бы так весело на этой полумёртвой доске.
Если ты перекатил этот тред, как я предполагаю, давай ещё!

27 Кб, 250x469

30 Окт, 16:26 #536 #959513

>>959087
>Открою тайну, вес можно поднять и не прибегая к какой-либо физической активности, просто налегая на бабушкины борщи-пирожки-пельмешки с мазиком.
Вот это выше типичный пример Пашиного маняврирования, несколько физачеров отписались о своём массонаборе с гирямиподозреваю, что для этого вышли из ридонли, наблюдая судорожные Пашкины конвульсии
Паша же, как обычно, делает попытку перевести гиретред в жиротред. По факту, да, от калорий набираютЖЫР, речь же шла о массонаборе. В итоге, Павлуша изящно вильнул жеппойна самом деле-нет продемонстрировав тот самый свой знаменитый скилл якобы перефорса%%

121 Кб, 612x612

30 Окт, 16:46 #537 #959522

>>959480
Сорт оф вниманиеблядь, ещё и дневничок тут запилиля не против, пили, Пашка-волгоградский долбоёб

69 Кб, 700x525

30 Окт, 16:57 #538 #959532

>>959479
>Паша подписываеться как дикуль
С тех пор как дневничок завёл, но не всегда, иногда сагает тред
>ты какому то сагальщику отвечаешь, пиздец шизофреник.
Да ладно, Павлуша.

30 Окт, 17:10 #539 #959543

Иногда во время толчка на последних повторениях что-то хрустит в районе груди(правой) в момент, когда рука вытянута вверх, что это может быть? inb4 это норма

Ответы959557

30 Окт, 17:19 #540 #959549

>что-то хрустит
Сустав
Погоди с
толчком пока

Ответы959554

30 Окт, 17:25 #541 #959554

>>959549
? Занимаюсь больше года, появился такой эффект недавно

Ответы959567

30 Окт, 17:31 #542 #959557

>>959543
Ты мало вводных дал анон.
Болит ли? Где болит? Как болит? Пиздуй к врачу, если болит в состлянии покоя

Ответы959563959567

42 Кб, 225x225

30 Окт, 17:37 #543 #959561

Во что вы скатили такой хороший когда-то тред.

Ответы959565

30 Окт, 17:49 #544 #959563

>>959557
Не болит, я распрямляю руку —> хрустнуло в районе груди —> опускаю руку, все нормально. Короче какой-то рандомно себе проявляющий хруст как правило под конец подхода. И колени бывают хрустят во время выталкивания. Боли нет никакой. А ведь я с солью ничего не кушаю кроме пельменей

Ответы959567959582

30 Окт, 17:53 #545 #959565

>>959561
>>959561
Ламчочки под потолком тут один Волгоградоанон разбил, назвал всех хуесосами и задал тренд давльнейшей дискуссии.
С другой стороны, что тут особенно обсуждать?
Упражнения с гирями увеличивают силу и массу домоанона.
По факту тут возразить нечего, только один долбоёб с бицухой под 40 и с силовыми, которые и не снились большинству физачеров начал копротивляться.

Ответы959578

5 Кб, 259x194

30 Окт, 18:00 #546 #959567

>>959563
>>959554
>>959557
>>959563
Удачи тебе, няша, и здоровья. Хочешь консультации-иди к врачам.

Ответы959569

30 Окт, 18:10 #547 #959569

>>959567
Ну ладно, зайду как будет возможность

30 Окт, 18:33 #548 #959578

>>959565
>Упражнения с гирями увеличивают силу и массу домоанона
>По факту тут возразить нечего
Тебе возразили уже по факту и говорили какую литературу почитать, ты начал фыркать а чойто за хуйня, а нахуй мне я лучши знаю!
В двух словах: для роста СИЛЫ нужно поднимать веса от 70% ПМ максимальный вес, который ты можешь поднять в одном повторе и выше, для МЫШЕЧНОЙ ГИПЕРТРОФИИ нужны веса не менее 50%ПМ, в противном случае эффективность будет стремиться к нулю. Это, блядь, подтверждено как экспериментально, так и на основе статистических данных.
В десятый раз для особо одаренных простым языком:
Тренировка с гирями в первое время действительно даст неподготовленному человеку НЕЗНАНИЧИТЕЛЬНЫЙ прогресс в силе и НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ прирост мышечной массы, который очень быстро замедлится и вовсе сойдет на нет
>и с силовыми, которые и не снились большинству физачеров
То, что большинству физачеров не снился третий разряд по лифтингу, очень красноречиво говорит о их компетентности и опыте в вопросах силового тренинга

Ответы959584959596959599

30 Окт, 18:49 #549 #959581

Купить штангу и блинов для домоебства в хрущевке годная идея или нет? Какие упражнения можно будет/нельзя делать? что нужно еще будет докупить к штанге? Или пол пробью?

Ответы959758

30 Окт, 18:54 #550 #959582

>>959563
ключица ? больше нечему вроде

30 Окт, 18:57 #551 #959584

>>959578
>не снился третий разряд по лифтингу
у меня первый есличо
я правда гири сугубо вместо кардио юзаю и имхо они охуенны для этого

Ответы959594959595

30 Окт, 19:15 #552 #959594

>>959584
>я правда гири сугубо вместо кардио юзаю и имхо они охуенны для этого
Это. А местные шизоиды ими силуушку и мышцу растят

Ответы959609

79 Кб, 604x453

30 Окт, 19:18 #553 #959595

>>959584
>вместо кардио юзаю
И правильно, анон, и для этого колобки можно использовать в том числе.
> они охуенны
Да, ето так.

17 Кб, 250x333

30 Окт, 19:29 #554 #959596

>>959578
>НЕЗНАНИЧИТЕЛЬНЫЙ прогресс
Пашка, ты такой дебил-
> НЕЗНАНИЧИТЕЛЬНЫЙ , ну что ещё с тобой обсуждать?
Ну давай, пY
кни ещё разок!

30 Окт, 19:34 #555 #959599

>>959578
>для МЫШЕЧНОЙ ГИПЕРТРОФИИ нужны веса не менее 50%ПМ
Почему школьники сидящие за компом - дохелы по 50 кг, а посоны гоняющие в футбол или плавающие в бассейне и не прикасающиеся к штанг имеют нормальный физиологический вес в районе 70 кг?

30 Окт, 20:00 #556 #959609

>>959594
я бы раньше тоже недоумевал по этому поводу и посоветовал бы тупо в кочалку идти
но вот подруга классический дрищ пошла на кросс-фит, где внезапно и гири тоже используют и набрала 5 кило за 4 месяца
так что не факт что гирями нельзя наростить мышечную массу

Ответы959616959744959759

30 Окт, 20:20 #557 #959616

>>959609
С логикой и здравым смыслом у тебя серьезные проблемы

Ответы959619

30 Окт, 20:24 #558 #959619

>>959616
и чо ? я колледж из ivy league не кончал, мне не стыдно быть тупым например

31 Окт, 03:33 #559 #959744

>>959609
Даже бегом на длинные дистанции можно набрать вес, серьезно. Но только до определенного предела, дальше мясо перестает расти.

31 Окт, 06:48 #560 #959758

>>959581
Скамью для жима и стойки.

31 Окт, 06:50 #561 #959759

>>959609
У тебя какая-то неправильная подруга. И вообще КФ для петухов-хипсторов. Они там подтягиваются неправильно.

Ответы960233

31 Окт, 17:22 #562 #960041

Вчера рванул пудовку 132 раза. Охуенно

sage 01 Ноя, 06:41 #563 #960194

Сейчас пойду жать 45кг от груди.
Бодибилдер 183/70.
Сажи алкашам.

Ответы960234960252

01 Ноя, 09:30 #564 #960229

Вы пояс используете или без него занимаетесь?

Ответы960272960278

01 Ноя, 09:31 #565 #960230

Привет, гиреаноны. Всё спорите о бодибилдинге и наборе массы гирями.
А есть ли стори о том, как вам удавалось рельефнее стать?
И не надо говорить, что от питания всё зависит, я бегать стал, и ноги у меня просохли неплохо, кости торчат, рельеф мышц виден. И если много жру, то жир в пузо только идёт.
Может быть если без остановки толкать гирю, руки просохнут? То сути тот же бег, т.к аэробная работа, только тут руками часто работают.
Гребцы те же тоже сухие руки имеют, наверняка из-за того, что руками работают часто.

Ответы960250960273

01 Ноя, 09:37 #566 #960233

>>959759
>подтягиваются неправильно
Это те подтягивания, где они как волна дрыгаются?
Да, это бестолковое упражнение, лучше бы выход двумя руками делали на скорость.

01 Ноя, 09:38 #567 #960234

>>960194
Регулярно жму две гантели по 50 от груди.

Мимопивнойалкаш. Сажи ЗОЖ-унтерменьшам.

Ответы960282

3528 Кб, Webm

01 Ноя, 10:05 #568 #960250

>>960230
>не надо говорить, что от питания всё зависит

01 Ноя, 10:09 #569 #960252

>>960194
Лол бля, я на второй день в качалке 60 жал

01 Ноя, 11:06 #570 #960272

>>960229
Если с 32 работаешь, то можно пояс, если меньше можно обойтись бес поясов.
И то пояс натягай когда не уверен в себе уже, оч длинный подход, или оч быстром темпе, тоесть высокий риск запороть один повтор и сделать его криво.

01 Ноя, 11:12 #571 #960273

>>960230
Во первых, локального жиросжигания не сущевствует, это миф, ты не можешь добиться того чтобы поросушились только руки/ноги/левая щека/залупа.
Во вторых, да, гирями можно подсушиться, занятия с ними очень энергозатратны, ибо в том же рывке или толчке длинным цыклом работает все тело, ну и мышцы в тонусе будут от занятий.
В третьих, и последи за питанием лучше еще, хули ты.

01 Ноя, 11:42 #572 #960278

>>960229
Купил и в итоге вещаю на него гирю для подтягиваний.

01 Ноя, 11:51 #573 #960282

>>960234
Ты такой классный.

01 Ноя, 13:00 #574 #960298

Раз тут такая пляска, можно пилить кто как тренит, Павел начал писать тренировки, я и о своих раскажу на правах оп хуя
Делю тренировки с гирей на 2 основных, так как у меня только одна гиря разборная 16-24, то есть тяжелая треня с 24, и легкая с 16.
Тяжелая:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
Рывок 5 минут
Рывок 5 минут с сменой рук каждый повтор
пока еще не получил скил крепкого хвата, и после 5 минут оче устают руки
Взятие гири на грудь 5 минут отдых в стойке на груди пару секунд
Махи обычные и вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками по 30 секунд поочередно все для того же хвата
Махи гирей но не между ног, а из одной стороны в другую, такие боковые махи 2-3 минуты.
Растяжка

Легкая треня:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
1
Рывок
Планка
Бег на месте
Каждое из трех упражнений исполняю 30 секунд, без перерывов, кругами, 15 минут.

Отдых пару минут.
2
Трастеры
Махи
Бег на месте
Такой же схемой как первое, по30 секунд, кругами, уже 10 минут.

Растяжка

Ну вот типа и все, рейтите, обоссывайте, пишите чо как трените, можно подсмотреть чего у других анонов.

01 Ноя, 13:00 #574 #960298

Раз тут такая пляска, можно пилить кто как тренит, Павел начал писать тренировки, я и о своих раскажу на правах оп хуя
Делю тренировки с гирей на 2 основных, так как у меня только одна гиря разборная 16-24, то есть тяжелая треня с 24, и легкая с 16.
Тяжелая:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
Рывок 5 минут
Рывок 5 минут с сменой рук каждый повтор
пока еще не получил скил крепкого хвата, и после 5 минут оче устают руки
Взятие гири на грудь 5 минут отдых в стойке на груди пару секунд
Махи обычные и вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками по 30 секунд поочередно все для того же хвата
Махи гирей но не между ног, а из одной стороны в другую, такие боковые махи 2-3 минуты.
Растяжка

Легкая треня:
(Разминка махи хуяхи и трастеры)
1
Рывок
Планка
Бег на месте
Каждое из трех упражнений исполняю 30 секунд, без перерывов, кругами, 15 минут.

Отдых пару минут.
2
Трастеры
Махи
Бег на месте
Такой же схемой как первое, по30 секунд, кругами, уже 10 минут.

Растяжка

Ну вот типа и все, рейтите, обоссывайте, пишите чо как трените, можно подсмотреть чего у других анонов.

Показать весь текст

01 Ноя, 18:13 #575 #960419

Тоже напишу, сейчас у меня только только пудовка осталась, полуторки в другом городе примитивно, да

Разминка
Махи 100x3
Толчки 50x10
Рывки 50x10
Прыжки с гирей 20x10
Приседания на одной ноге 10x10
Все это делаю три раза в неделю по схеме: устал работать —>гиря—>устал от гири —> работать

Ответы960430

01 Ноя, 18:44 #576 #960430

>>960419
Не сказал бы что примитивно, золотая база с гирями, класическая тренировочка.

Дикуль !XbGq6gi4yE 01 Ноя, 22:23 #577 #960521

Кароч сходил я в зал рядом с домом. Плохо, очень плохо, я думал намного лучше это все будет. Душ не работает, раздевалки норм нету, силовые рамы уебищные самодельные сварные, мне с моим стандартным ростом 180 снимать\ставить штангу на присед оче неудобно, какие-то школо-жиролифтеры намаси и непонятные упитанные тёлки, ржущие и орущие на весь зал, график не оче, цена как в цивильном зале 1,5к месяц зато пара мешков есть, ну и гири 16-24-32 кг в нескольких экземплярах, правда любительские, для местных бохатырей даже есть 4,8 и 12 кг
Кароч

Разминка
Толчок две пудовки 30 раз, рывок пудовки 30 раз
Рывок 24 5х10 10 мин. То есть за минуту 5 рывков, до конца минуты отдых и так 10 минут -в принципе намного лучше пошло чем в прошлый раз, когда я так делал, можно увеличивать повторы или уменьшать подходы
Присед 120кг 8х4
Выпрыгивания из полного седа с грифом 15х4
Армейский жим 50кг 12х4
Разводка стоя с гантельками 8кг 12х3
Подъём ног на пресс в тренажере
Работа на мешке 5 раундов по 3 мин

Прогулку фермера ч0т даже не сделал, свалил.
Кароч, не понравилось, туда буду ходить, если только снова на какое-нибудь би пойду, чисто пожать-потянуть-мешок побить.

02 Ноя, 07:48 #578 #960662

Раз уж тут все хвастаются своими секретными воркаутами, то я тоже вставлю свои 5 копеек. Сейчас вот такое себе придумал на ноябрь.
A
24kg snatch:
24kg pull ups:
2x24 squat+press:
Triceps deep pushups:
24kg sit ups:

B
pull ups:
2x24kg snatch:
2х32kg clean:
&
32kg Turkish getup:
Hang. legs rise:

C
2x32kg squat+press
32kg push ups:
32kg snatch:
24kg sit ups:
pulll ups:

Ответы960744

02 Ноя, 12:54 #579 #960744

>>960662
>32 кг турецкий подьем
бля меня под 16 мотало, а потом неприятно хруснуло в спине и я не делаю больше

Ответы960756

02 Ноя, 13:18 #580 #960756

>>960744
Гиребрат, ну так я тоже не из мамкиной дыры вылез со стальной спиной и руками. Раньше с 24кой в верхней точке дурно становилось.

02 Ноя, 22:14 #581 #960930

Нарыл учебное пособие "Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки: учебное пособие"
http://www.girevik-online.ru/images/uchebnoe-posobie-2009/posobie-girevik-online.pdf

Ответы960936

02 Ноя, 22:27 #582 #960936

>>960930
Вроде годная книга, метода есть все есть, план есть

03 Ноя, 02:18 #583 #960962

Какое упражнение сжигает больше всего калорий, как вы думаете, гиряны?

Ответы960963960980961004

03 Ноя, 02:32 #584 #960963

>>960962
Рывок, ну или трастеры.

Ответы961007

sage 03 Ноя, 06:15 #585 #960980

>>960962
Жим сотки лежа.

Ответы961146

03 Ноя, 09:04 #586 #961004

>>960962
Тяга 200х20.

Ответы961146

03 Ноя, 09:09 #587 #961007

>>960963
Сюда же махи (свинги) и толчки по ДЦ. Подъёмы на грудь двух гирь тоже годно. Ещё восьмёрки вот такие-
https://youtu.be/YQgKhis8Y64
В общем, любые баллистические.
Важно делать в быстром темпе, на достаточно высоком пульсе. Ну и интервалы чтобы не слишком короткие были.
До инфаркта загоняться тоже не надо, всё делать по самочувствию. Лучше постепенно наращивать длительность и интенсивность.

03 Ноя, 14:39 #588 #961146

>>960980
>>961004
А чтобы при этом ещё и цнс по пизде не шла и не стать инвалидом?

Ответы961155961159

03 Ноя, 14:46 #589 #961155

>>961146
Сед на диване 16 часов.

Ответы961160961161

03 Ноя, 14:52 #590 #961159

>>961146
Сидеть на дефиците и иногда надрачивать слегонца гантельки (пиздуй в жиротред, блеадъ).

03 Ноя, 14:52 #591 #961160

>>961155
> при этом

03 Ноя, 14:52 #592 #961161

>>961155
Постепенное наращивания жима до сотки.

Ответы961237

03 Ноя, 16:28 #593 #961208

Что тут у нас, охуительные стори о том как жим 3х8 дохуя энергозатратен, ооооо, ну это класека святой кочалочки.

03 Ноя, 17:55 #594 #961237

>>961161
>жира

03 Ноя, 19:10 #595 #961260

https://youtu.be/Ej5P2Pd84Po

Кочок-кикбоксер с гирями 80 кг. Занимается 7 лет.
Алкаши, сознайтесь честно, он этих ваших колобков такой ебанутый?

Ответы961269961367

03 Ноя, 19:10 #596 #961263

Поясните, ноги должны стоять быть шире плеч, по уровню, или уже. Где-то читал что должны быть уже плеч, а сейчас наткнулся на выступление Ивана Денисова на соревах, и он таки широко ноги ставит

Ответы961368961377961397

03 Ноя, 19:19 #597 #961269

>>961260
Вот это да, 32 в руке крутит как гантельку легкую, машина

Ответы961277961289

03 Ноя, 19:38 #598 #961277

>>961269
Это не 32, просто сувенир какой-то, с полочки над компом взял.

Ответы961281

03 Ноя, 19:48 #599 #961281

>>961277
На 24.30 говорит что 32. В принципе с учетом того что он весит сам 110 кг — наверное это нормально

Ответы961282

03 Ноя, 19:55 #600 #961282

>>961281
Ну он просто для примера говорит. На 28 чуть дальше показывает как не смог бы поднять медленно 32 на этой же, даже слышно что пустая, может копилка, с учётом того, что на ней написано.

03 Ноя, 20:02 #601 #961289

>>961269
>32 в руке крутит как гантельку легкую
Походу это сувенирная пластиковая, но мужик всё равно мощнейший

04 Ноя, 02:35 #602 #961367

>>961260
Сильный мужик, ничего не скажешь, правда с техникой исполнения его, страшно видосы его смотреть где он рывки делает, ну это уже такое, он сам говорит что самоучка и по видосам учился.

04 Ноя, 02:36 #603 #961368

>>961263
Как тебе удабно, лишь бы траектории полета гири не мешало.

149 Кб, 1200x640

04 Ноя, 06:53 #604 #961377

>>961263
>Где-то читал что должны быть уже плеч

Немедленно в печь!

04 Ноя, 08:42 #605 #961397

>>961263
>стоять быть шире плеч
ебал ее рука

04 Ноя, 12:28 #606 #961436

К кого-нибудь есть соревновательные колобки? Как вам? А то тут вычитал что для домолюбителей это не самый лучший вариант.

Ответы961449

04 Ноя, 13:30 #607 #961449

>>961436
Почему не самый лучший?

Ответы961466

04 Ноя, 14:04 #608 #961466

>>961449
Из-за гораздо более узкой дужки.

Ответы961566

04 Ноя, 18:43 #609 #961563

Сап, гирюны. Заимел две пудовочки (до этого была только одна). Подскажите годных упражнений сразу с двумя гирями. Первое, что приходит на ум: попеременный рывок; взятие двух гирь на грудь, присед с ними и выталкивание вверх - хз как оно правильно называется, получается типа толчка по дц, но с приседом.

Ответы961567961571961574961748

8 Кб, 194x251

04 Ноя, 18:54 #610 #961566

>>961466
Не так.
http://giri-narodu.ru/index.php?com=autoshop&elemId=212

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ГИРЯ (на фото светло-желтая) литая чугунная, выполнена по СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫМ СТАНДАРТАМ Всероссийской федерации гиревого спорта. Ее размеры и форма соответствуют международным правилам. Она хорошо отцентрована, оттарирована (расхождение от указанного веса минимально). Также соревновательная (профессиональная)гиря выполнена так, что ее дужку можно качественно натереть магнезией (меловым порошком для того, чтобы во время выступления она не скользила в руке). Еще ей удобно жонглировать из-за удобной формы и правильного центра тяжести.

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГИРИ (на фото черная) выполнена не по стандартам, могут быть почти произвольной формы и не требуют четкой стандартизации как соревновательные. Они подойдут для спортсменов – не профессионалов для развития общей физической подготовки. Такие гири могут изготовляться как из чугуна (литье), так и из листовой стали, посредством сваривания нескольких деталей в единую конструкцию. Как правило они полностью окрашены, что мешает наносить магнезию на дужку. Такой гирей не всегда можно жонглировать.

04 Ноя, 18:56 #611 #961567

>>961563
>взятие двух гирь на грудь, присед с ними и выталкивание вверх - хз как оно правильно называется
Называется трастер, если толкать, вставая из приседа.

Ответы961670

04 Ноя, 18:57 #612 #961568

>>950293
Эта проецирующая нищенка из омежной конфы порвалась))

04 Ноя, 19:00 #613 #961571

>>961563
>взятие двух гирь на грудь, присед с ними и выталкивание вверх
Если делать, как ты написал, не вставая при этом, получится похоже на жим Соца. Сидя в приседе и не толкнёшь, собственно. Только пожать получится. Вероятно, ты всё же имел ввиду вариант, когда встают из приседа и сразу же толкают, всё одним движением, без паузы. Это трастер, да.

Ответы961670

04 Ноя, 19:04 #614 #961574

>>961563
Вот тут ещё-
https://youtu.be/r4qyoPU0pOQ
Немного хардкора для тебя, гиребрат.

Ответы961670

04 Ноя, 22:49 #615 #961670

>>961567
>>961571
Не, я имел ввиду следующее: стоим, гири на полу. Берём обе на грудь, присаживаемся, удерживая на груди, встаем, выталкивая вверх, опускаем на грудь, ставим на пол. То есть трастеры дополняем взятием на грудь.

>>961574
Спасибо, дружище, две гири тебе!

Ответы961691

05 Ноя, 00:35 #616 #961691

>>961670
О, делаю это же упражнение, но вместо того тобы ставить на пол делаю махи.

05 Ноя, 02:34 #617 #961715

https://youtu.be/HiJP0OGrPLk
Ебать он гирю 94 кг за бока удерживает а не за ручку, охует.

Ответы961780

05 Ноя, 11:22 #618 #961748

Это снова я >>961563. Сейчас измерил вес обеих гирь, получается, одна весит ровно 16,а вторая 18. Как считаете, будет ли это проблемой или если менять их местами через определенное количество повторений/подход, то все нормально?

Ответы961751961753962010

05 Ноя, 11:32 #619 #961751

>>961748
Меняй их местами периодически.
мимо который тоже купил вторую пудовку, которая оказалась 20,7 ,а неделю назад благополучно продал ее, взял с собой весы и купил две по 24 (24.2 и 24,4)

Ответы961753962087

05 Ноя, 11:55 #620 #961753

>>961748
>>961751
Менять местами, стараясь 18 чаще брать в более слабую руку. Это нужно для того чтобы компенсировать дисбаланс нагрузки, проявляющийся во время выполнения двуручных упражнений, таких как подтягивания, например.
Незаметно для физкультурника в подтягиваниях или жиме штанги лёжа более сильная, как правило правая рука делает больше половины работы. И соответственно получает больший стимул к развитию.
Давая больше нагрузки на слабейшую руку, есть возможность этот баг пофиксить.
Гири эти производства СССР у вас, аноны? Я тоже когда-то купил колобка с надписью 16, весила эта гиря 15,1 кг. Съэкономили маленько чугуния советские трудящиеся, это понятно. А вот зачем нужно было делать гирю почти на пять кг больше номинала, мне трудно представить.

Ответы961769961815

05 Ноя, 12:12 #621 #961756

Лел, у меня пудовка 17 кг, хоть у кого то она есть стандартная 16 килограмовая?

Ответы961766

05 Ноя, 12:40 #622 #961766

>>961756
У меня есть 15,9. Почти 16.

05 Ноя, 12:46 #623 #961769

>>961753
СССР
мимо 20,7

05 Ноя, 13:29 #624 #961780

>>961715
У него техника рывка интересная, похожа на технику Фуглева
https://www.youtube.com/watch?v=HPsguRzfb_M
https://www.youtube.com/watch?v=yyPkBKpL91E
https://www.youtube.com/watch?v=vnTDbJLDpGg

Ответы961782962121

05 Ноя, 13:32 #625 #961782

>>961780
https://www.youtube.com/watch?v=3RLo0S7enkY

05 Ноя, 14:18 #626 #961806

https://youtu.be/8hQ6fUM62s0
Лоля 15-ти лет рвёт 24 кг 90 раз! Стыдитесь, местные инвалиды.

Ответы961843

05 Ноя, 14:32 #627 #961815

>>961753
А можно просто дрочить слабой.

05 Ноя, 14:56 #628 #961843

>>961806
Тут никто столько лет не тренируется, вес ее вроде 63
> Rylee has been training with kettlebells at Ice Chamber since she was six years old
http://ickbgirls.com/2015/12/rylee-reeves-youngest-female-athlete-to-medal-at-the-iukl-world-championships/

05 Ноя, 23:45 #629 #962010

>>961748
Сегодня опробовал упражнения с двумя гирями. Махи с двухпудовкой получаются раза в два легче, чем махи с двумя пудовками. Мой вердикт: две гири - годнота.

Ответы962069962085

06 Ноя, 09:13 #630 #962069

>>962010
С подключением.

6 Кб, 155x207

06 Ноя, 10:33 #631 #962085

>>962010
Удваиваю. С парочкой куда интересней.

06 Ноя, 10:36 #632 #962086

Чем можно полирнуть ручку гири с минимальными трудо- и денежными затратами? На ней один слой старой облезшей краски, работающей как наждак при выполнении рывка. Ацки трет во время скида на пальцы

Ответы962089

06 Ноя, 10:37 #633 #962087

>>961751
>купил две по 24
Почем колобков брал?
Нестандартного с прибылью толкнул? Покупателю истинный вес сообщил?

Ответы962090

06 Ноя, 10:44 #634 #962089

>>962086
Краску наверно растворителем можно смыть. Или наждачкой попробуй зачистить. А вообще нужно научиться делать техничный сброс с основания ладони на крючок из пальцев, на вторые фаланги. Так чтобы не задеть то место, где обычно образуются мозоли.

Ответы962090

06 Ноя, 10:51 #635 #962090

>>962087
По тысячу рублей за штуку. Нестандартную на удивление купили на следующий день после того как было вывешено объявление, написал что она 20 весит, когда отправлял по почте они взвесили ее как 20,35кг , позвонил дядька из другого города, я уточнил что она именно 20, он сказал что это то что нужно ему для секции детской, еще он сказал что скорее всего это гиря так весит потому, что ей дно пробили и свинца добавили, так опять таки раньше делали, говорит что бывали секции, где гири были с шагом 1-2 кг.
>>962089
Спасибо, попробую так очистить. Сброс вроде получается, но к концу подхода бывает и нет

06 Ноя, 13:06 #636 #962121

>>961780
Этот хохол подсед вообще не делает, а рвёт 24 аж 300 раз подряд.
Подсед не нужен?

Ответы962141962164962172

06 Ноя, 13:37 #637 #962141

>>962121
если спина сильная то можно без подседа
хотя техника у него пиздец канешна

Ответы962164

06 Ноя, 15:05 #638 #962164

>>962121
Ему это не нужно действительно
https://www.youtube.com/watch?v=aZT0lfPuJa4
>>962141
Возможно в этом дело, в прошлом он тяжелой атлетикой занимался

06 Ноя, 15:15 #639 #962172

>>962121
А вообще если соревнования смотреть, то многие подсед делают когда устали и экономят силы на забросе гири в верхнюю точку

Ответы962187

06 Ноя, 15:20 #640 #962173

Хех
https://www.youtube.com/watch?v=Rqln0QfV1gc

38 Кб, 445x236

06 Ноя, 15:39 #641 #962187

>>962172
Вот тот подсед, который с замахом одновременно делается (вторая фигурка слева направо на пике) имеешь ввиду, анонас? Я тоже замечал, что профы на последних повторениях начинают на замахе больше работать ногами чем спиной.
Я про положение №4 слева направо. Вроде чтобы позвоночник не уёбать его надо делать, когда много повторов или гиря тяжёлая. Фёдор этот вообще его не делает, на прямых ногах хуярит.

Ответы962189962197

06 Ноя, 15:41 #642 #962189

>>962187
Хуясе на пике мужик здоровый, он во время подседа и фиксации гирю перебросил в другую руку.

06 Ноя, 15:53 #643 #962197

>>962187
Да, его. Я сам пытаюсь делать хорошие такие подседы, мне позвоночник жалко.
Кстати толчок Фуглев делает по методичке https://www.youtube.com/watch?v=WJtiCSxHP00 , может просто некоторые считают что 24 — ерунда, а вот 64 это да, тяжело. Хотя непонятно. С подседом же больше нарвать можно, тогда какой резон на соревнованиях без подседа делать?

06 Ноя, 17:06 #644 #962227

Поспешил я с покупкой двух 24, пудовку каждой рукой по 50 раз толкал, одну 24 толкнул по 20 правой и 15 левой. А вот взял две 24 и все, тяжело, ели пять раз толкнул. Такие дела. Сам 67 кг вешу.

Ответы962235

23 Кб, 480x360

06 Ноя, 17:24 #645 #962235

>>962227
Ну а чё ты хотел, вот так сразу вот? Там в шапке треда есть ссылка на укрощение бульдога, пробуй. Там правда, если не ошибаюсь, речь идё об освоении одной тяжёлой гири. Но может быть, сможешь адаптировать. Удачи и терпения.

Ответы962241

06 Ноя, 17:34 #646 #962241

>>962235
Спасибо, буду осваивать. В общем-то полгода назад, когда самый самый первый раз пробовал толкать, правой рукой толкнул два раза, а левой — ни разу . А сейчас на фантазировал себе что стал гиревиком, а тут обосрамс такой, смех да и только

06 Ноя, 17:42 #647 #962242

Прогресс более чем заметен. Горжусь тем, что сижу с тобой в одном гиретреде)трустори
Ну так-то в первые полгода всегда так, дальше туже пойдёт. А с чего вообще за колобки взялся?

Ответы962247

06 Ноя, 17:49 #648 #962247

>>962242
Дедушка посоветовал как вид спорта с довольно низким порогом вхождения, не требущий больших денежных затрат, не слишком травматичный и укрепляющий мышечный корсет, а раньше я занимался боксом, пришлось бросить, так как голова начала болеть постоянно

07 Ноя, 00:02 #649 #962359

Поясните за пояс и штангетки, нужны ли они?

Ответы962364

07 Ноя, 00:17 #650 #962364

>>962359
Штангетки если ты на соревнования, для себя дома можно босиком/кеды/что то с твердой ровной подошвойсандали, а ремень цеплять уже на тяжелых подходах с 32-ми, не стоит забывать что мышцы кора должны работать сами, и тоже тренироваться.

5282 Кб, 150x200

07 Ноя, 00:57 #651 #962379

Заглянул в борьботред, а там такое упражнение.

Ответы962382

07 Ноя, 01:12 #652 #962382

>>962379
Это упражнение специально заточено на вольную борьбу - на проход в ноги. Если ты не борец, то польза тебе от него - сомнительна.

Ответы962383

07 Ноя, 01:16 #653 #962383

>>962382
А на что заточен рывок? На вытаскивание бутылки из ящика в алкогольном бессилии?

Ответы962385962389

07 Ноя, 01:21 #654 #962385

>>962383
Продолжение прохода в ноги - рывок соперника вверх.

07 Ноя, 01:47 #655 #962389

>>962383
сделал мою ночь, содомит

07 Ноя, 15:28 #656 #962578

По ссылке короткая статья по методике тренировок
http://pastebin.com/mwiJp8Ma

07 Ноя, 19:39 #657 #962712

На общем балконе гири покрасить из баллончика норм идея?

Ответы962713962849963028

07 Ноя, 19:42 #658 #962713

>>962712
И потом быстро их в квартиру затащить, чтобы соседи с вертухи подачу не успели кинуть

834 Кб, 1872x3328

08 Ноя, 02:40 #659 #962849

>>962712
Подстели газетки хоть, чтоб не засрать, и от балона вонь, смотри чтоб пизды не дали.

Ответы962887963197

08 Ноя, 09:10 #660 #962887

>>962849
Побольше площадь накрой, далеко улетает аэрозоль. Краску противоударную бери, иначе будут отлетать фрагменты при соударении гирь.
Не забудь результатом своего труда ИТТ поделиться.

Ответы963197

2245 Кб, 1412x794

08 Ноя, 13:03 #661 #963028

>>962712
Хули красить, бери сразу каменные

Ответы963179

08 Ноя, 16:08 #662 #963179

>>963028
Финские гири из гранита за 75 гринов?
Ноу, сенкс. Лучше у дидов за килорубль чугуниевого колобка взять.

Ответы963211

08 Ноя, 16:22 #663 #963197

>>962887
>>962849
Спасибо. Подумаю еще снимать ли старую краску полностью , лень как-то, покрасить хочу по причине того, что в некоторых местах проступают большие площади ржавчины, которые пачкают руку.

Ответы963222

08 Ноя, 16:38 #664 #963211

>>963179
они самые. Охуел, когда увидел, если честно.

08 Ноя, 16:52 #665 #963222

>>963197
На баллончиках пишут что слой старой краски может использоваться вместо грунтовки. Зачищать старую краску не обязательно, думаю. Просто хорошо протереть влажной тряпкой. Участки ржавчины лучше таки зачистить. И ещё, баллончики имеют допустимый рабочий диапазон температур, отрицательная туда не входит. Не то чтобы он распылять не будет при минусовой. Просто высыхание будет некачественным.
Ну может ты в Сочи живёшь, конечно

Ответы963232

1730 Кб, 2592x1944

08 Ноя, 17:16 #666 #963232

>>963222
Ржавчину немного зачистил. Думал перенести покраску на выходные, но потом понял, что невтерпеж ждать так долго. Очертил остатками изоленты и скотча, которые нашел. Красил баллончиком для граффити, он и при -15 хорошо высыхает, потом просушил феном. Ручки решил не трогать пока что. Соседи не успели атаковать

Ответы963235

08 Ноя, 17:31 #667 #963235

>>963232

Хаммерайтом бы заебенил, более брутально было бы

Ответы963237

1088 Кб, 2592x1944

10 Кб, 500x254

08 Ноя, 17:46 #668 #963237

>>963235
Выглядит круто, но ее покупать нужно, а тут чисто красил чем было. Покрасил повыше, вроде красивее стало. В реале цвет как на картинке, морской такой

09 Ноя, 19:30 #669 #963751

Техника рывка просто атас, нужно попробовать тоже так делать
https://www.youtube.com/watch?v=RV6n6l8aViE
https://www.youtube.com/watch?v=7M3fNnkj06g

Ответы963900

10 Ноя, 08:58 #670 #963900

>>963751
Толчок у Бибикова тоже очень своебразный, как будто волна по телу проходит. Без пояса он ебашит 2х32, да.

85 Кб, 600x471

10 Ноя, 15:01 #671 #964031

Зайцев поднимает гири под руководством Жука и под присмотром депутата ГД.

10 Ноя, 17:22 #672 #964100

Купил соревновательные 24ки. Теперь не знаю что с ними делать. В анусе не помещаются, здоровые сука. Вот с моей няшной, мимимишной, китайской пудовочкой, таких проблем нет, она и меньше, и ручка и шире и больше, и входит как по маслу и даже и без смазки. Нахуя купил, не знаю. Надо всё таки было тоже кетайские 24ки брать.

Ответы964108

10 Ноя, 17:26 #673 #964108

>>964100
Разрабатывай.

20 Кб, 388x384

10 Ноя, 21:28 #674 #964189

После толчка двух гирь начинает болеть место как на картинке, видно небольшое потемнение. Это норма?

Ответы964207964249

10 Ноя, 22:15 #675 #964207

>>964189
Да, потом этим местом удобно будет бутылки с синькой открывать.

11 Ноя, 02:46 #676 #964249

>>964189
Да вродь норм, можешь сдвинуть гирю на сантиметр вниз, к большому пальцу, во время толчка.

18 Ноя, 16:19 #677 #966911

Бап.

38 Кб, 630x449

18 Ноя, 19:01 #678 #966962

Скончался 35-летний тренер сборной Башкортостана по гиревому спорту

По словам тренера Вячеслава Семерикова, мастер спорта России Радик Миниахметов никогда не жаловался на здоровье. Он работал старшим тренером сборной Башкортостана по гиревому спорту.

Пару недель назад Радик Миниахметов попал в больницу в Уфе. У него случился инфаркт.

http://glavufa.ru/1693
https://vk.com/wall-89457343_13738

19 Ноя, 13:41 #679 #967111

Наверняка платина и все уже видели статью http://bmsi.ru/doc/954f917e-08b2-49b5-a888-d80f52e0a43f
Вопрос: как скорректировать технику толчка, или на какое и упражнение его заменить, чтобы избежать такого искривления, или тут большую роль играет интенсивность тренировок? Не понял момента про обувь в статье, обувь это хорошо или плохо?

Ответы967114

19 Ноя, 13:55 #680 #967114

>>967111
Ты занимаешься гиревым спортом? Зачем тебе нужна такая стойка? Я стою прямо, без упора рук. Естественно так не простоять десять минут и результаты не сравнить со спортсменами, но я не для этого занимаюсь.

Ответы967154

19 Ноя, 15:46 #681 #967154

>>967114
Ну мы же типа гиревики :3 . Я пытаюсь стоять с минимально искривленной спиной, но без упора локтями в живот наверное и полминуты не простою, слишком слаб. Хочется заниматься с минимальным вредом для себя

Ответы967195

19 Ноя, 16:41 #682 #967165

Зачем нужен толчек, когда есть рывок? и жим гири

Ответы967170967538

19 Ноя, 16:48 #683 #967170

>>967165
Во-первых в толчке и рывке работают разные мышцы, во-вторых толчок правильней толчковый швунг, если провести аналогию с ТА чисто соревновательное движение. Если ты не собираешься выступать\просто по-приколу не задрачиваешь толчки на результат он и не нужен, как ты верно подметил есть жим и жимовой швунг

Ответы967195967538

19 Ноя, 17:34 #684 #967195

>>967154
>>967170
Тогда зачем домоебу толчки? Рывок еще могу понять - мощное средство развитие выносливости для переноски пакетов с едой из магнита.

Ответы967201967417

19 Ноя, 17:52 #685 #967201

>>967195
>рывок
>для переноски пакетов с едой из магнита
я стесняюсь спросить даже как вы из магнита пакеты таскаете с помощью рывков

Ответы967202

19 Ноя, 17:54 #686 #967202

>>967201
помогает баклажку пивчела с нижней полки поднимать

Ответы967205

19 Ноя, 18:03 #687 #967205

>>967202
двумя руками же брать надо с прямой спиной
становая в помощь

Ответы967208

19 Ноя, 18:05 #688 #967208

>>967205
Беру одной рукой, проношу между ног и вырываю вверх.

Ответы967209967211

19 Ноя, 18:06 #689 #967209

>>967208
Это ты про свое геморройное очко?

Ответы967211967212

1404 Кб, Webm

19 Ноя, 18:15 #690 #967211

>>967208
>>967209
В шепоток.

19 Ноя, 18:16 #691 #967212

>>967209
Про твоё.

20 Ноя, 07:57 #692 #967417

>>967195
Толчки по ДЦ-годнота, с одним колобком или двумя. Просто толчки домоёбу не особенно нужны, щитаю. Ну если оч. хочется-делай.

20 Ноя, 15:59 #693 #967538

>>967170
>>967165
Жим гири, кек. Ну жмите и дальше свои калабки, алкаши ебанные. Все равно ни силы, ни массы от этого не получите. Лучше сдайте своё недоразумение в чермет, а на вырученные деньги накатите путинки. Если хватит конечно, вы же все тут нищеброды без возможности взять абон в нормальный зал.

Ответы967560967597967919

20 Ноя, 16:36 #694 #967560

>>967538
Ипать проекции ванаби кочки итт, вот уж кек так кек

sage 20 Ноя, 17:51 #695 #967591

сажи алкашам

20 Ноя, 17:58 #696 #967597

>>967538
Кочка, как же без тебя было скучно.

21 Ноя, 11:55 #697 #967919

>>967538
Как тебе неприятно от гиретреда то, маня, такие потуги с саганием.

26 Ноя, 17:39 #698 #970088

Прошло двадцать дней, теперь могу толкать две полторашки восемь раз с нормальной техникой, стал лучше понимать технику выполнения упражнения "толчок", вес двух гирь все еще ощутимо давит, не давая держать расслаблено гири на груди. Рывок полуторки страшновато делать после примерно двадцатого потворения, для начала буду пробовать довести рывок пудовки до сотки.

Ответы970111

26 Ноя, 19:24 #699 #970111

>>970088
А сотку пожать сможешь?

Ответы970114

26 Ноя, 19:30 #700 #970114

>>970111
От груди? Не уверен что могу, скорее всего нет, пару лет назад в дружественном зале с углом качалки жал 70 или 80, что-то такое.

Ответы970115

26 Ноя, 19:37 #701 #970115

>>970114
Тогда твои выебоны с гирями это хуета. Алкаш.

Ответы970336970361

27 Ноя, 02:26 #702 #970336

>>970115
Маня, ты тредом ошиблась.
жим нахуй не нужен

27 Ноя, 06:06 #703 #970361

>>970115
Жировик-боровик закукарекал заместо Авроры. Без одышки шнурки сможешь завязать?

28 Ноя, 19:54 #704 #971036

https://www.youtube.com/watch?v=ckfCP4jkpHs
Что эта женщина себе позволяет, свой же недавний рекорд бьет

Ответы971988

30 Ноя, 17:52 #705 #971988

>>971036
А местные в снетче кеттлбелла 24-х кг весом сколько повторов сделают?
А? Не слышу!
Трясущимися от водочки ручёнками-то.
По-любому на порядок меньше этой девачки.
Вон алкаш выше после 20-го повтора кеттлбелл боится уронить
Позор!

Ответы972069972111972123

30 Ноя, 19:16 #706 #972069

>>971988
А кочка все бомбит. Свои сумасшедшие результаты тоже с результатами мастеров спорта по ПЛ сравниваешь?

Ответы972070

30 Ноя, 19:17 #707 #972070

>>972069
>кочка
>ПЛ
Проспись, алкаш.

Ответы972077

30 Ноя, 19:24 #708 #972077

>>972070
Согласен. Правильнее будет КРУГЛОСУТОЧНЫЙ

Ответы972078

30 Ноя, 19:26 #709 #972078

>>972077
Я твой пьяный бред не понимаю, хуй знает что ты сказанул.

Ответы972079

30 Ноя, 19:29 #710 #972079

>>972078
Типа вонаби кочка, который круглосуточно мониторит гиретред и проецирует на местных свои проблемы с алкоголем

Ответы972108972238

30 Ноя, 20:40 #711 #972108

>>972079
Изначально ты проебался в перепутывании бодибилдинга и лифтерства в кучу. В первом веса не так важны.

153 Кб, 211x375

30 Ноя, 20:45 #712 #972111

>>971988
> А местные в снетче кеттлбелла 24-х кг весом сколько повторов сделают?
> По-любому на порядок меньше этой девачки.
> Вон алкаш выше после 20-го повтора кеттлбелл боится уронить
Зачем ты сравниваешь спортсменов и любителей? Ты совсем больной?

Ответы972192

30 Ноя, 21:24 #713 #972123

>>971988
А потом эти гиревики в 35 от
сердца умирают, ага.

Ответы972132

30 Ноя, 21:43 #714 #972132

>>972123
От цирроза печени они умирают.

01 Дек, 03:03 #715 #972189

Господи как я ору с горящего кочки, и его проецированием своих проблем на других.

01 Дек, 03:31 #716 #972192

>>972111
А для чего вы тогда шарики свои крутите, ебанутые?
Если у вас результаты хуже чем у девочек 15 л ровно в 10 раз. Что компенсировать пытаетесь? неудачно Тем более гири всё равно говно без задач, мышцы ими не накачаешь.

Ответы972214972251

01 Дек, 07:51 #717 #972214

>>972192
Ты уже стал похож на Шварца? Или до сих пор косплеишь Невского? Можешь не отвечать, я знаю твой вариант.
теперь подойди к окну, погляди задумчиво вдаль и заплачь

01 Дек, 10:22 #718 #972238

>>972079
ЭЭЭЭ, стоп, я вот пивной алкаш - кочка, жму стоя 75х5. Без помощи ног. Правой толкал 24 кг. колобка на 54 раза за минуту, лет 8 назад. И типа, гири это силовая выносливость, епта, а все что включает в себя выносливость - это мазохизм и самоизнасилование. Поэтому впесду, лучше соточку стоя чисто пожать, да пивом углеводное окно закрыть.

01 Дек, 10:42 #719 #972251

>>972192
Ты сам-то не дотягиваешь до девочек из пл, та и дибилдинга. Так какой смысл в твоих потугах со штангой?

Ответы972256

01 Дек, 10:53 #720 #972256

>>972251
Сразу скажу, я не ваш хейтер, но ты неправильно примеряешь стандарты. Ходить в качалку - не значит стремиться к невероятным весам или телосложению Арнольда. У каждого своя цель. Многие ходят для легкой подкачанности и общего улучшения эстетики тела. Без стремления победить на олимпии или хотя бы на местом сборе кочек, повторюсь. Для этого качалка намного лучше, хотя бы из-за обилия снарядов и тренажеров.
Но вот ТА, лифтерство и гиревой спорт - тут да, единые стандарты и все такое. Все таки тяжелоатлет-любитель или лифтер-любитель смешно звучит, как и гиревик-любитель. Разница в том, что в первых двух большинство здравомыслящих или достигают успеха, или валят оттуда, а гиревики не перестают дрочить. В результате имеет неопределенные потуги на хуй пойми что. Плюс культ железа, еще хуже чем штангу не переступать и гантели ногами не катать.

Ответы972264972404

01 Дек, 11:10 #721 #972264

>>972256
Может ещё и бегуном-любителем нельзя быть или если катаешь на велосипеде, то обязательно должен готовиться к тур де франс? Что ты несёшь?

Ответы972271

01 Дек, 11:23 #722 #972271

>>972264
Можно, потому что это хорошо влияет на общую форму и делается не только ради процесса, но и результата.
У гиревиков же "силовая выносливость", которая хуй пойми зачем нужна, если кроме гирь ничем другим не занимаешься.

Ответы972272972361

01 Дек, 11:25 #723 #972272

>>972271
Это та же самая выносливость.

13 Кб, 239x239

01 Дек, 13:19 #724 #972361

>>972271
>Можно, потому что это хорошо влияет на общую форму и делается не только ради процесса, но и результата.
А занятия с гирями этого не делают? Ясно, спасибо что раскрыл мне глаза. Пойду продавать свои колобки.

01 Дек, 14:20 #725 #972404

>>972256
По твоей же логике гири можно использовать для
>для легкой подкачанности и общего улучшения эстетики тела
И вообще со времен покупки первого колобка и смены образа жизни я прибавил 17кг. Выше уже писал пост, в кокочалке не был даже на пороге все это время.

Ответы972726972736972739

01 Дек, 15:50 #726 #972467

Суть мнения залетевшего кочки: ЗАЧЕМ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ЧЕМ ТО ЕЩЕ КРОМЕ КАЧАЛКИ НАДА НАДА ПАДКАЧАТЬСЯ КАЧАТЬСЯ КРУТА ПОШЛИ ПОКАЧАЕМСЯ В КАЧАЛКЕ ЛУЧШЕ ВСЕГО.
щас бы с качалочкой головного мозга побыть, свято не понимая что люди могут интересоваться чем то еще

Ответы972736

02 Дек, 08:46 #727 #972726

>>972404
>прибавил 17кг
Взвешиваешься теперь только с гирей в руке?
Или срать перестал?

02 Дек, 09:01 #728 #972733

Будьте вы прокляты, колобкоёбы! На прошлой неделе случайно прочитал ваш алкотред, потом пил шесть дней. Набираю трясущимися руками и плачу, суки.

02 Дек, 09:06 #729 #972736

>>972404
И гири можно, да. Как и любую хуйню с нужным весом. Хоть кирпичи.
>>972467
Норм ты переврал все. Нихуя не так. Хоть чем занимайся. Только вот качалка и гири дают примерно одно и то же.
Непосредственно гиревые упражнения - сомнительны в плане эффекта. Да, десятки и сотни рывков выглядит неплохо со стороны, но на деле все не так сложно из-за использования инерции. По сути это чистейший читинг.
Я знаю о особых методиках работы с гирями, но там они превращаются в банальное отягощение и осложняющий фактор.
Вообще у вас тут поклонение железу попизже качковского, вы эти гири возводите в культ, противопоставляя себя якобы агрессивным фанатичным кочкам.

Ответы972783972884

02 Дек, 09:09 #730 #972739

>>972404
могу прибавить 20 кг на одном только пиве с чипсами, обращайтесь

02 Дек, 11:04 #731 #972783

>>972736
Тут аноны противопоставляют себя залетным траллам, не более того. Я не видел в других тредах вскукареков "меняй штангу на гири, выкинь турник - купи гири, нахуй бегать - купи гири". А тут таких уёбков - через сообщение.

Ответы972796972821

02 Дек, 11:30 #732 #972796

>>972783
да блять, гиревик 1000 уровня = турникоеб
Почиму? Та же силовая выносливость, но из снарядов нужна только палка, никакой травмоопасности, идеально.

Вот и выходит что колобки НИНУЖНЫ.

Ответы972802972906

02 Дек, 11:37 #733 #972802

>>972796
Нихуя. Вот что такое гирюн 1000 уровня.
https://www.youtube.com/user/pendel1994/videos

Ответы972815972859

02 Дек, 12:09 #734 #972815

>>972802
я подразумевал в хорошем смысле, но да, гораздо чаще это вариант жиролифтинга для бедных

02 Дек, 12:13 #735 #972821

>>972783
Но делают они это в лучших традициях кидания говном, задевая не только вашего кочку-трезвенника, но и всех остальных занимающихся.

Ответы972834

02 Дек, 12:46 #736 #972834

>>972821
Смешно. Кочка залетает сюда и делает вброс, что гиревики=алкаши, а теперь он оказывается не тролль, а кочка-трезвенник, доблестно сражающийся с алко-гиревиками в их же треде.

02 Дек, 13:22 #737 #972859

>>972802
Бля, вот это силач!Наверно, два ведра может выпить зараз

02 Дек, 14:02 #738 #972884

>>972736
>качалка и гири дают примерно одно и то же.
ясна
а
панятна

Ответы972897

02 Дек, 14:23 #739 #972890

Кочаешься
@
Посмотрел видео на ютубе про гири
@
Никогда в жизни не держал их в руках
@
Ну щас я вам раскажу про гири, слушайте сюда гиревики, гири бээспалээзны и травмаапасны, там вообще все по инерции делаеться я могу так 5 часов 32 кг кидать разгоняя по инерции, вы проста алкашииии
@
Не понимаешь почему у тебя обоссаное лицо

Ответы972894

02 Дек, 14:40 #740 #972894

>>972890
клевый аутотренинг, шароеб

02 Дек, 14:55 #741 #972897

>>972884
Ну давай, расскажи. Что ты сможешь получить через гири, чего не получить через качалку?

Ответы972905973162973206

02 Дек, 15:16 #742 #972905

>>972897
Отсутствие в поле зрения гоминидов вроде тебя.

Ответы972907

02 Дек, 15:16 #743 #972906

>>972796
Ну так съеби с треда, нахуй ты сюда заходишь? Штанга и гантели тоже нахуй не нужны. Доказано десятками миллионеров.
Заебали, ей-богу.
Да, пригорело

02 Дек, 15:19 #744 #972907

>>972905
Жду серьезного и четкого ответа : >Что ты сможешь получить через гири, чего не получить через качалку?

Ответы972908972965

02 Дек, 15:20 #745 #972908

>>972907
НЕ БУ ДЕТ
Твёрдо и чётко.

Ответы972909

02 Дек, 15:21 #746 #972909

>>972908
Признавайся в страдании хуйней.

Ответы972910

114 Кб, 1252x1252

02 Дек, 15:24 #747 #972910

>>972909
Признаюсь - страдаю тут с тобой хуйнёй, а мог бы милых колобков поднимать.

02 Дек, 15:30 #748 #972917

>кочка
>обвиняет кого то в страдании хуйней
Проиграл

02 Дек, 16:50 #749 #972963

Хронический алкоголизм же.

Ответы972965

02 Дек, 16:51 #750 #972965

>>972963 Сюды-
>>972907

02 Дек, 16:52 #751 #972967

Анон, который 17 кг набрал, свети тушку. Посрами ебаных троллокочек.

02 Дек, 16:53 #752 #972968

C кочкой никто не дружит в его зале и поэтому он приходит сюда изливать свою боль и обиду.

Ответы972984

02 Дек, 17:41 #753 #972984

>>972968
Можно подумать, с вами домоёбами-алкашами, кто-то дружит.

Ответы972991

02 Дек, 18:06 #754 #972991

>>972984
ИТТ все наши друзья. Но не ты

Ответы972995

02 Дек, 18:16 #755 #972995

>>972991
ИТТ все ваши собутыльники.

Ответы972997

02 Дек, 18:20 #756 #972997

>>972995
Тебе так нравится этот тред, что ты с таким усердием его бампаешь?

02 Дек, 21:15 #757 #973063

Толкнул сегодня 10 раз полторашки. Чувствую начало пробуждения Древней Силы Дидов

Ответы973219

03 Дек, 01:15 #758 #973162

>>972897
кардио гирями заебись делать например

03 Дек, 06:12 #759 #973206

>>972897
Разряд по гиревому спорту. Сасай, кочковыблядь

03 Дек, 09:50 #760 #973219

>>973063
48 кг на 10 раз... ТОЛКНУЛ
азазазазазззз
ржем всей тренажеркой

Ответы973222973242973271

03 Дек, 10:25 #761 #973222

>>973219
Почему ржёте? Самый здоровый мужик в моём зале, пауэрлифтер, приседает чуть за 200, жмёт стоя чуть за 50, но это же двумя руками.

Ответы973285

03 Дек, 11:45 #762 #973242

>>973219
Качок, покажи базуки.

03 Дек, 13:17 #763 #973271

>>973219
Ну он уже сделал больше 8 повторений, так что лучше любого кочки.
Эти потуги в троленг от кочки, смеемся всем гиретредом

03 Дек, 13:25 #764 #973272

Собираюсь с духом чтобы возобновить занятия после запоя, простуды и снова запоя. Примерно около двух недель был пропуск.

Ответы973396974470

03 Дек, 14:08 #765 #973285

>>973222
чо ? даже я жму стоя 80, а до приседа в 200 мне еще как пешком до китая

03 Дек, 18:10 #766 #973396

>>973272
Порвал, потолкал. Чувствую себя отлично.

06 Дек, 06:50 #767 #974470

>>973272
Да всем по хуй на тебя, алкаш ебаный.
Что б ты сдох, суха, под своими калабками. Может тогда одним дебилом меньше станет.

06 Дек, 06:54 #768 #974471

И вообще, не ведитесь на эту гнилую агитацию, пацаны. Дескать, калабки, силовая выносливость, кококо, мышцы немного подкачать, кукареку. Хочешь подкачаться-иди в зал, сука. Всё! Всем нормальным людям уже давно это понятно. Штанга-сила, калабки-могила

Ответы974485974510

468 Кб, 2560x1920

06 Дек, 07:56 #769 #974485

Извиняюсь кароч что гнал на пудовку, купил тут, намахался -мое почтение, легенькое такое кардио захуярил по 200 рывков каждой рукой и 300 махов, тюпа охуительно прям для кардио всем рекомендую, в планах вторая пудовка
>>974471
Себя вбрось для начала, качёк

Ответы974539974560974580974601974735

06 Дек, 09:14 #770 #974510

>>974471
Воу, палехче. Ты почто такой агрессивный? Блин на ногу в кокочалке уронили? Или в душевой подскользнулся и на хуй случайноНеслучайно присел?

Ответы974535

06 Дек, 10:27 #771 #974535

>>974510
Он как раз давно не садился, потому и злой такой.

06 Дек, 10:32 #772 #974539

>>974485
Из-за колобков вижу гриф торчит. ВЕРООТСТУПНИК!

Ответы974685

06 Дек, 12:10 #773 #974560

>>974485
Зачем тебе так много гирь?

Ответы974685

06 Дек, 12:59 #774 #974580

>>974485
Норм арсенал, Павлентий. Ещё одну пудовку и будет полный набор парных гирь классического веса.
Что за жгут? Что с ним делаешь?

Ответы974685

3535 Кб, 2448x3264

06 Дек, 13:15 #775 #974590

О жгутах и гирях, я тож так усложняю иногда.

Ответы974606

06 Дек, 13:21 #776 #974593

Почему гири весят меньше, чем выглядят? Для выебонов?

06 Дек, 13:27 #777 #974601

>>974485
Это ты тот анон который рекомендовал сразу с 24х начинать?

Ответы974685

06 Дек, 13:32 #778 #974606

>>974590

Наступаешь примерно там, где Муська обнюхивает и делаешь толчок/рывок? Прикольно...Сильно натяжение усложняет? Где приобрёл такой жгут? Они же наверное разные по тугости бывают?

Ответы974621

06 Дек, 13:40 #779 #974621

>>974606
Да, купил в тынете, красный немного послабее, есть еще зеленый посильнее, усложняет достаточно, скорей вынуждает делать более взрывной рывок чтоб гиря вылетела, потому что чем выше тем натяжение больше.
откуда ты знаешь как зовут моего кота?

Ответы974656974713

87 Кб, 800x488

06 Дек, 14:33 #780 #974656

>>974621
Коты обычно Мурзики или Барсики, кошки Муськи или Мурки. Не ожидал что у тебя кот Муська
Что ещё с этими жгутами можно делать?

Ответы974980

06 Дек, 15:15 #781 #974685

>>974539
Я еще и в кочялочку хожу
>>974560
Внезапно, заниматься!
>>974580
Борцовский жгут для братух борцух.
>>974601
Да да я

06 Дек, 15:34 #782 #974698

Гиретред,
Делал я тут многоповторений рывки (15х15, хочу стать викингом как в шапке написано). И натер себе неебическую мозоль.
Устал и техника пошла к хуям, я так понял.
Изнуряешься ведь, как следить за собой? Есть какие советы или тупо еще месяц позадрачивать технику в медленном темпе до мозга костей?

Ответы974713

06 Дек, 15:59 #783 #974713

>>974698
Вот это делаешь?
>Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Тут суть в чём, ты делаешь один протокол и как только устал и техника пошла по пизде, то на сегодня всё, никаких превозмоганий не надо. В следующий раз должен уже дольше продержаться, и так пока все сорок минут не сможешь, и только потом можно переходить на следующий протокол.

>>974621
Жгут-то рвать не мешает?

Ответы974727974980

06 Дек, 16:28 #784 #974727

>>974713
Да. Я здох на 20 минуте.
Но дело как-раз в том, что я не заметил когда техника скидывания пошла к чертям, и остановился только когда уже руки-плечи устали. а мозоль вообще заметил после заминки в душе.
Вопрос: как не проебаться с техникой когда в бошке стучит пульс 180-190 ударов. Стоит ли позадрачивать технику в медленных темпах - поможет ли это как при обучении игры на муз инструменте?

Ответы974745

06 Дек, 16:36 #785 #974735

>>974485
Ничего себе результат 400 рывков, а какие твои лучшие результаты в толчке/рывке/дц гирь 24 и 32 кг?

Ответы976395

06 Дек, 16:46 #786 #974745

>>974727
Дохуя повторов может просто сразу взял? Начни с самой первой, где 5х15х15.

Ответы974752974986

06 Дек, 16:55 #787 #974752

>>974745
Ну я делал 6х, не так далеко. с пудовкой естевственно - я не самоубийца
Может перчатки одеть? Я когда штангу многоповторочку делал ставить технику - помогало, но тут же не торт

Ответы974755974769

06 Дек, 16:59 #788 #974755

>>974752
Вот смотри, тут анон с пятёркой более-менее справился, а на 6ке уже обосрался.
>>952660
>>953800

Ответы974761

06 Дек, 17:09 #789 #974761

>>974755
Но я же прошел подготовительную методику и по математике все по-считал!
Я думаю сначала попробовать вес убрать а не темп, т.к. пульс как раз какой нужно держится.

Кстати: может это просто не повезло скидывая и прищемил? Т.к. мозоль жесчайшая кожа треснула и все дела. Такое может быть? А то я даже огород копая целый день такие не зарабатывал, просто кожа обтиралась.

Ответы974769

06 Дек, 17:16 #790 #974769

>>974761
>>974752
ХаХаХа, гиреушлёпки ещё и свою шкуру обдирают своими калабками.
Всё верно, дауны должны страдать.

06 Дек, 21:36 #791 #974980

>>974656
Ну в плане гирь больше никак лол, а в целом мне пригождались когда не ходил в зал занимался с резинами, отрабатывать удары осталась привычка с секции бокса, ну и на турники брусья цеплял когда ходил.

>>974713
Рвать да, мешает, но делать махи, толчки, или логично с этого всего длинным цыклом толчек делать, вполне норм.

06 Дек, 21:45 #792 #974986

>>974745
>5х15х15
Расшифруйте. Ничего качать и смотреть не хочу.

Ответы974999

06 Дек, 22:10 #793 #974999

>>974986
5 рывков за 15 секунд + 15 секунд активного отдыха, и так 40 минут.

Ответы975001

06 Дек, 22:12 #794 #975001

>>974999
А что за активный отдых? Ручками там помахать?

Ответы975003975006

06 Дек, 22:14 #795 #975003

>>975001
Стопарь наливать и пить.

06 Дек, 22:18 #796 #975006

>>975001
Ну типа того, не просто стоишь отдыхаешь, а там лёгкий бег на месте ножками имитируешь или джампинг джеки низкоинтенсивные.

139 Кб, 1280x646

10 Дек, 16:29 #797 #976395

>>974735
Бамп вопросу

Ответы976486

10 Дек, 21:39 #798 #976486

>>976395
Ну так это не с одной сменой рук, а как на тренировке. 20 рывков левой 20 правой отдых 15-20 сек
Я так то особо не заморачиваюсь чисто гиреёбством. 24 кг рвал 50 раз каждой рукой за 10 мин таким макаром неспешным, когда был в лучшей форме 70 раз каждой рукой делал с 2 сменами рук: 35 раз левой-правой-левой-правой. Толкал 2х24 что-то раз 60, по дц не делал никогда, с 32 на колличество тоже

11 Дек, 18:52 #799 #976787

Сука, я чуть не спился из-за этих гирь ебаных.

Ответы976940

11 Дек, 19:22 #800 #976800

Кароч планирую за полтора-два года выйти на сдачу на разряд, скажем первый/второй , возможно кмс. А то уже как-то не в кайф просто так махать колобками, нужна цель

Ответы976913

26 Кб, 588x294

12 Дек, 00:16 #801 #976913

>>976800
Ну ты тогда точней цели ставь, разряды это 24 кг гири, кмс это уже с 32, можешь читнуть паблос в вк 32plus32 там много инфы по подготовке и тренировкам.

Ответы977072

12 Дек, 02:43 #802 #976940

>>976787
Унылый вброс. Кочочочка, придумай уже что-то свежее.

Ответы977041

12 Дек, 11:24 #803 #977041

>>976940
Вбросил тебе защеку, пидор.

12 Дек, 12:38 #804 #977072

>>976913
Ну тогда на первый разряд с 24, биатлон. Спасибо за паблос, буду изучать

12 Дек, 14:53 #805 #977127

https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/977122.html (М)

Перекат, этот уже смывает в бамплимите.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 января 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion