М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 9 февраля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

209 Кб, 1289x720

СТАНОВАЯ НЕ НУЖНА 16 Окт, 02:52 #954538 В конец треда | Веб

Считаю, что нужно наконец собраться всем разделом и раз и навсегда решить, нужна ли вообще становая тяга
Я лично считаю, что нахуй не нужна. Потому что в конечном итоге ведет к травмам в виде разрывов, а также износу дисков и суставов.
А еще она требует безумного нервого напряжения, из-за чего умирает всякая мотивация продолжать тренироваться
Многие ее зачем-то включают в день спины, хотя это очевидно, что качает она, в основном, выпрямители позвоночника и, главным образом, ноги
А еще ходит мнение, что она может увеличить таз
Сюда же бы отнес приседания, но тред не о них
Ваши аргументы

Ответы954545954547954553954639954671954713954800954862955268955433955455955765956186956191956816957041957196965307965721

16 Окт, 04:05 #2 #954545

>>954538 (OP)
Я читал в каком-то научном паблике, что становая поднимает уровень тестостерона в крови. А тренер учил, что без нее нет смысла качаться. Считаю, что без становой это тупой дроч вхолостую.

Ответы954554

16 Окт, 04:14 #3 #954547

>>954538 (OP)
>ведет к травмам в виде разрывов
>износу дисков и суставов
>умирает всякая мотивация продолжать >тренироваться
>может увеличить таз
ето так

16 Окт, 05:45 #4 #954553

>>954538 (OP)
>становая поднимает уровень тестостерона в крови
>тренер учил, что без нее нет смысла качаться

Ох уж эти байки прямиком из 70-ых.

Алсо, становая таки поднимает уровень теста минут на 15 где-то, а потом он стремительно падает, потому что после супертяжелых упражнений весь этот тестостерон идет на обслуживание и ремонт ваших мышц после тренировки.

Да, да, тех самых мышц, которые вы тренировали становой тягой - ТО ЕСТЬ ЖОПЫ И НОГ. Всем остальным мышцам конечно же теста нихуя не достается. Вам нужна жопа и ноги? Делайте становую.

Ответы954554954559954672955016955893

16 Окт, 05:46 #5 #954554

Мимо. >>954553 ---> >>954545

16 Окт, 07:31 #6 #954559

>>954553
Что ты предлагаешь? Гири?

Ответы968235968236

16 Окт, 07:55 #7 #954563

Без становой никогда не накачаешься. Доказано миллионами.

/thread

Ответы954570

16 Окт, 09:20 #8 #954570

>>954563
Лольнул. Миллионы и со становой не накачались.

Ответы954602

16 Окт, 11:18 #9 #954592

Поясняю по хардкуру:
Становую - делать. на 12-15 повторов с хорошей техникой, на ноги. на 3-5 повторений только жиролифтеры делают и убивают ЦНС в хуевой технике. Делать в день ног.

Ответы954604

16 Окт, 12:04 #10 #954602

>>954570
Они пытались.

16 Окт, 12:06 #11 #954604

>>954592
> на 12-15 повторов с хорошей техникой
Это с каким весом?

Ответы954609

16 Окт, 12:17 #12 #954609

>>954604
С которым ты можешь сделать 12-15 повторов с хорошей техникой.

Ответы954616

sage 16 Окт, 12:53 #13 #954616

>>954609
Хочешь быть большим и сильным - делай.
Нет, продолжай дрочить бецульку и прессек.

Ответы954619

16 Окт, 13:02 #14 #954619

>>954616
>хочешь быть широкотазым унтерком, с грыжами из-за детских комплексов - делай
Поправлено.

Ответы954670

16 Окт, 13:50 #15 #954639

>>954538 (OP)
>А еще она требует безумного нервого напряжения, из-за чего умирает всякая мотивация продолжать тренироваться
Очевидно же, просто чередуй неделю с тяжелой и легкой становой для моральной разгрузки.

Ответы954668

16 Окт, 15:18 #16 #954668

>>954639
Ещё можно чередовать так: неделю ходить в зал, неделю бухать. Для моральной разгрузки.

16 Окт, 15:26 #17 #954669

Отказываться от становой и приседа, конечно, очень круто если ты не мощный школьник, но нахуя тогда вообще в зал ходить? Ради жима? Проще уж тогда на турниках качаться

Ответы954935

16 Окт, 15:27 #18 #954670

>>954619
Ага, расскажи эту кулстори кокляеву или любому тяжелоатлету

Ответы954753

67 Кб, 672x521

16 Окт, 15:29 #19 #954671

>>954538 (OP)
> становая и присед требуют большого напряжения
> становая и присед не нужны
Ну что тут скажешь. ОП - хуй.

16 Окт, 15:30 #20 #954672

>>954553
Я тут недавно говорил с ненужной, она утверждает, что тяны смотрят на жопу и ноги в первую очередь, так то

Ответы954676954677

sage 16 Окт, 15:30 #21 #954673

Кекас. Это новый форс чтоль, "становая не нужна"?

Ответы954725

16 Окт, 15:46 #22 #954676

>>954672
Да они на все смотрят, тут не прогадаешь. Одним подавай жопы, вторым прессик с бицушкой, третьим рифленые дельты. В итоге качаешь все и сразу, не прогадаешь. Просто становая НЕ нужна для этих целей. Хочешь делай, хочешь нет.

16 Окт, 15:46 #23 #954677

>>954672
Им нравятся выпyклые ягодицы, а не ширoкие.

Ответы954678954681

16 Окт, 15:47 #24 #954678

>>954677
Лол. Слово "выпуелые" в спам-листе.

Ответы954679

16 Окт, 15:47 #25 #954679

>>954678
Выпyклые.

16 Окт, 15:52 #26 #954681

>>954677
Боязнь перекачать отдельные части тела кажется настолько смехотворной здесь, на физаче, вы хуже червя-пидора. Не деалть становую, чтобы не получить широкие ягодицы. Это просто пушка

Ответы954687

16 Окт, 16:08 #27 #954687

>>954681
Широкий таз очень сильно портит общий внешний вид тела, особенно если кости тонкие, плечи узкие и пр. У меня таз расширился, и я могу сравнивать до и после. При широком тазе нужно иметь очень массивный верх, чтобы выглядеть нормально.

Ответы954690955083

16 Окт, 16:10 #28 #954688

Ладно, спалю ебикам тему, все равно вам уже ничего не поможет. Становая - дисциплина из поверлифтинга, всего лишь. Неосиляторы олимпийского спорта придумали себе соревнование уровня /fiz, кто больше поднимет. Никто не собирался качать становой мышцы, суть в том, кто больше поднимет, а не у кого мышцы больше. Внезапно, побочным эффектом становой является гипертрофия рабочих мышц - бедер, жопы и поясницы. Это все, что нужно знать про становую. Охуительные истории про базу наряду с творогом на ночь родились в отбитых головах совковых дилдобилдеров, которые в условия дефицита инфы выдумывали собственные митодиги, основанные на незнании школьного курса биологии, отсутствии здравого смысла, слухах и картинках из американских журналов. Благодаря пидорахинскому менталитету все это благополучно передается из поколения в поколение, как ПГМ у верунов. В цивилизованном мире бодибилдеры не делают становую. В моем зале большие парни не делают становую. Ее делают только боевой дворф и поехавший офисный пузан-гипертоник со смешными весами, телосложение обоих напоминает божью коровку в стоячем положении.

В сущности, можно взять дисциплину из тяжелой атлетики, например толчок, и наделить ее чудесными свойствами становой. Чтобы накачаться, нужно делать толчок. Толчок это база. Толчок вызывает выброс тестостерона. Смотри, какие штангисты здоровые. Хочешь большие руки - делай толчок. Хочешь, чтобы бабы давали - делай толчок. Только пидоры не делают толчок.

Бтв, толчок даст в 9000 раз больше профита, чем становая. Мощные ноги, спина, дельты, трицепс. Жопа не так растет. Правда, чтобы дойти до весов, от которых что-то начнет гипертрофировать, придется очень долго ебаться и ставить технику с мизерными весами, годы практики. Становая куда проще - навешал дохуя блинов и тяни в позе срущей собаки, ходи с широченной сракой и протрузией и рассказывай всем про выброс тестостеронов.

Ответы954690954749955341955633965321984127

16 Окт, 16:12 #29 #954690

>>954687
Ну так сделай себе массивный верх. Сплошные физачерские выдумки про широкие тазы и эстетику
>>954688
Толчки хуйня, вот турнички заебись.

259 Кб, 1830x1242

16 Окт, 16:16 #30 #954692

Инджой ер БЕДРЫШКИ

Ответы954695

16 Окт, 16:19 #31 #954695

>>954692
Что не так-то? Чел просто пухлый со слабо прокачанным верхом.
Повторюсь, разговоры о том, чтобы что-то ПЕРЕКАЧАТЬ - это блять нонсенс.
Тут вообще кто-нибудь не дрочит на внешку?

Ответы954696

16 Окт, 16:20 #32 #954696

>>954695
>Тут вообще кто-нибудь не дрочит на внешку?
Вообще-то тут доска посвящена тому, как изменить внешку в пользу эстетики. Ты залетный даун?

Ответы954697

16 Окт, 16:25 #33 #954697

>>954696
Ну я не завсегдатай вашего курятника, но я считал, что тут есть и люди, которым важны СПОРТИВНЫЕ показатели, сила, выносливость, навыки.
Вам с таким подходом всё равно никто не даст, пусть у вас будет фигура топ-физач, поверьте. Поэтому внешка - это то, ради чего точно не стоит качаться, это не приносит никакого удовлетворения. То ли дело возросшие способности.

Ответы954700954701954704954728954936

16 Окт, 16:29 #34 #954700

>>954697
>пок пок пок вы все качаетесь для мышц, а я качаюсь за идею
Какие показатели, какой нахуй спорт, ты ебанутый? Мне 30 лет, у меня работа и двач, я твой спорт в жопу ебал, ребенок. Все, что меня интересует - быть большим и красивым, чтобы ваши мамки сошлись в смертельной схватке за право отсосать королю эстетики, то есть мне.

Ответы954702954854

16 Окт, 16:30 #35 #954701

>>954697
Странная у тебя логика, быть сильным для себя - это доступно для твоего понимания, а быть красивым телом для себя - это тебе не доступно.

Ответы954703

16 Окт, 16:31 #36 #954702

>>954700
Ну скинь тогда фоточку, я маме покажу, она рейтанет.

16 Окт, 16:31 #37 #954703

>>954701
Ну да, если так подумать. Но вот такой у меня приоритет.

Ответы954710

16 Окт, 16:33 #38 #954704

>>954697
Пошли платиновые оправдания жирных чушек, которые не могут сделать нормальное тело. Есть такой пельмень на ютубе Павел Бадыров. Он тоже всегда кукарекал о том, что хочет быть сильным, мощным и что его внешность не волнует. Замутили они там на югифтеде что-то вроде соревнования по похудению и он неплохо подсушился, ну относительно того, что было. И сразу же полилася исповедь о том, как это пиздато, и что он не хочет больше возвращаться в свои старые телеса.

Так что хотя бы себе не ври, маняспортсмен. Если ты не выступаешь, то тут вообще не о чем говорить, ты типичный петушок, который своё убожество оправдывает какими-то там способностями, нет у тебя никаких способностей.

Ответы954705954706

1050 Кб, 1501x2709

16 Окт, 16:35 #39 #954705

>>954704
Но я не жирный лол
Кокие все злые по воскресеньям, айрорудо

Ответы954707954708

16 Окт, 16:36 #40 #954706

>>954704
- Я крутой!
- Но ты жмешь пустой гриф, ты лох.
- ПАШЕЛ НА ХУЙ Я ЗАНИМАЮСЬ ДЛЯ СПАРТИВНЫХ ПАКАЗАТЕЛЕЙ Я НЕ ПИДАР КАКОЙ-НЕБУДЬ!

Ответы954709

16 Окт, 16:36 #41 #954707

>>954705
Талия где бля.

Ответы954709

16 Окт, 16:36 #42 #954708

>>954705
Широкий таз радует глаз ))

899 Кб, 1749x1995

16 Окт, 16:37 #43 #954709

>>954707>>954706
Теперь ваша очередь, нелохи

Ответы954711983971

16 Окт, 16:37 #44 #954710

>>954703
А у других иные приоритеты. Или ты из этих, у которых все несогласные чуть ли не кровные враги?

Ответы954714

16 Окт, 16:38 #45 #954711

>>954709
А теперь прими прямое положение и покажи талию.

Ответы954714

16 Окт, 16:40 #46 #954713

>>954538 (OP)
А жим не ведёт к травмам?
Почитай про локти у жимовиков, разрыв трицепса, дельты и прочего.

820 Кб, 1257x2173

16 Окт, 16:40 #47 #954714

>>954710
Нет, я не из этих.
Но похоже я стал врагом для кое кого итт
>>954711
Ну на на пидарок, мне правда похуй, на сколько на твой ГЛАЗ мои пропорции хороши, как я уже говорил, мне по большому счету на это насрать, мне доставляет увеличивать силу и осваивать новые упражнения на снарядах

Ответы954715954716954937

16 Окт, 16:41 #48 #954715

>>954714
И да, себя кто-нибудь из богов аэстетики запостит?

Ответы954717

16 Окт, 16:42 #49 #954716

>>954714
Тут ниче так, но почему у тебя грудь не волосатая, ты бреешь чтоли или женщина с рождения?

Ответы954718

16 Окт, 16:43 #50 #954717

>>954715
Не, я только начинаю. Потом может, если будет результат.

Ответы954719

16 Окт, 16:43 #51 #954718

>>954716
Прилепляй фотку свою топлесс, если хочешь со мной початиться, чтобы я знал, что не трачу время на диванного :)

Ответы954720

16 Окт, 16:44 #52 #954719

>>954717
че тэ дэ блять

16 Окт, 16:46 #53 #954720

>>954718
Ты тут хочешь себе пидараса найти чтоли?

16 Окт, 16:47 #54 #954722

Ебать, как просто анон, запостив свои фотки, обоссал кукаретиков

Ответы954724

16 Окт, 16:49 #55 #954724

>>954722
Да просто у него слова и логика как у жирных недолифтеров.

16 Окт, 16:50 #56 #954725

>>954673
Не новый

16 Окт, 16:54 #57 #954728

>>954697
Да ты охуел. В зеркало каждый день смотрю на себя и радуюсь. А холодильник по лестнице поднять без грузчиков - охуенные возможности епт. Я все равно предпочитаю грузчикам заплатить, так как тяжело, сука.

23 Кб, 340x418

16 Окт, 17:02 #58 #954729

Делаю только становую, стаж 3 мес. Сасайте.

Ответы954763955343

16 Окт, 18:02 #59 #954749

>>954688
Двачую этого, неоднократно в книгах американских пуверлифтеров встречал мнение, что становая - хороший тест силы, но плохое упражнение для её развития. Для низа тела присед намного лучше.

Ответы965321

16 Окт, 18:20 #60 #954753

>>954670
У которых, как оказалось, несколько грыж.

Ответы954755954756

32 Кб, 640x480

16 Окт, 18:22 #61 #954755

>>954753
Зато короли эстетики

Ответы954762955344

16 Окт, 18:25 #62 #954756

>>954753
Они у любого дебилдера есть. Да вообще любой профессиональный спорт и здоровье не совместимы.

Ответы954758

16 Окт, 18:35 #63 #954758

>>954756
>Они у любого дебилдера есть.
Они есть у любого человека вообще. Не веришь - пиздуй на МРТ.

Ответы955496

16 Окт, 18:51 #64 #954762

>>954755
Какие мерзкие свиньи на пике.

16 Окт, 18:52 #65 #954763

>>954729
Бог эстетики, кстати, очень котировал становую тягу и называл тех, кто ее не делает хуесосами, которые никогда не наберут.

Ответы954767954768954774

66 Кб, 226x350

16 Окт, 18:59 #66 #954767

>>954763
Видимо в бане набрал по ошибке сатану, и за ним выехали.

Ответы954978983889

16 Окт, 18:59 #67 #954768

>>954763
Он почти никогда ее не делал
И если делал, то с небольшими весами

Ответы954771

16 Окт, 19:02 #68 #954771

>>954768
Но ведь это не правда.
https://www.youtube.com/watch?v=aswXtdajHxQ

Ответы954875

45 Кб, 371x503

16 Окт, 19:03 #69 #954774

>>954763
> Бог эстетики, кстати, очень котировал становую тягу
Кому ты пиздишь, Маня.

Ответы954776983890

16 Окт, 19:04 #70 #954776

>>954774
Ты-то хуль влез?

Ответы954777

16 Окт, 19:05 #71 #954777

>>954776
Бог эстетики же.

Ответы954780954782

16 Окт, 19:07 #72 #954780

>>954777
Жирный пельмень какой-то.

Ответы954784

16 Окт, 19:08 #73 #954782

>>954777
Смешно было в 2012, но скоро уже 2017

Ответы954787

16 Окт, 19:08 #74 #954784

>>954780
Себя покажи, уебок.

Ответы954786954788

16 Окт, 19:10 #75 #954786

>>954784
Я уже скидывал в 5% треде.
Тот, кто выступал в Питере.

Ответы954789

16 Окт, 19:11 #76 #954787

>>954782
Вот это хорошо сказано.

44 Кб, 327x480

16 Окт, 19:12 #77 #954788

>>954784
Соси.

Ответы954791955037

16 Окт, 19:12 #78 #954789

>>954786
Мань, 44 и без фармы лучше тебя выглядит, задумайся.

Ответы954803954938

16 Окт, 19:13 #79 #954791

>>954788
Жостер

61 Кб, 600x461

16 Окт, 19:37 #80 #954800

>>954538 (OP)
Если хочешь быть сильным настолько, насколько выглядишь - то нужна.
/thread

Ответы954802

16 Окт, 19:39 #81 #954802

>>954800
>/thread
Зачем вы это делаете? Все равно же читаете

16 Окт, 19:43 #82 #954803

>>954789
А вот и нет, аноны это подтвердили.

16 Окт, 21:53 #83 #954854

>>954700
Когда жил в мелкогородке до 2006 года, единственная кококочалка находилась в подвале моей школы. Посетителей было три вида:
1. Школьники. А хули, чего бы и не зайти после школки?
2. Петушки, дрочащие на свое отражение в зеркале. Не очень много было таких (или я просто не обращал внимания на них, хуй знает).
3. Огромные пузаны 30+ лет, дрочащие почти только становую, жим и присед. Исходя из внешнего вида, мамки скорее переходили дорогу, когда видели этих котанов, идущих им навстречу. Эстетики в них было ноль, отхуярившийся от скалы валун был эстетичнее них. Нахуя они занимались? Им просто заебись было.
Одного из таких звали дядя Женя и он практически местной мессией. Слова дяди Жени автоматически считались верными. Если же Он уделял какому-то школьнику внимание, это было почти благословлением: школьник начинал наносить максимальный урон и повышались статы защиты и атаки на пару ходов.

По-моему, качаться ради внимания тней какой-то зашквар. К тому же для этой цели эффективнее бухать в клубасиках.

Ответы954855954871954874983891

16 Окт, 21:58 #84 #954855

>>954854
>По-моему, качаться ради внимания тней какой-то зашквар
Все ради этого качаются, даже геи, хоть и не хотят признавать
И это не я придумал, а психологи

Ответы954863983971984091

25 Кб, 600x512

16 Окт, 22:14 #85 #954862

>>954538 (OP)
> она требует безумного нервого напряжения, из-за чего умирает всякая мотивация продолжать тренироваться
Че несёт этот петух? Тягаю 250+ кг через тренировку и никакого напряжения не чувствую

16 Окт, 22:15 #86 #954863

>>954855
Пруфанёшь?

16 Окт, 22:32 #87 #954871

>>954854
>По-моему, качаться ради внимания тней какой-то зашквар
Просто все накачались и выебали тян, а ты нет ))

16 Окт, 22:49 #88 #954874

>>954854
Кочаться ради показателей - это ебаный стыд. Ради показателей люди идут на крссфит и убитого сердца и единоборства
Железки тягают ради эстетства. Просто кто то эстет когда куууубики, тян дают, посмотрите у меня прессуха, а кто то эстетствует- я огромный сильный уебу не пиздите меня я чмошник в душе все тни текут по медведям нет

Ответы955126955322955348

16 Окт, 22:51 #89 #954875

>>954771
Он же вроде профессиональный бодибилдер, хули у него такая всратая техника? Спина прямо как колесо круглая

Ответы954894

16 Окт, 23:52 #90 #954894

>>954875
Как можно быть профессиональным бодибилдером, если не выступаешь?

Ответы954940

17 Окт, 00:09 #91 #954908

Если на тренировке нет приседа или становой, то это плохая тренировка.

Ответы954911954916

17 Окт, 00:10 #92 #954911

>>954908
>Цитаты великих долбоебов

17 Окт, 00:34 #93 #954916

>>954908
А зачем, если вместо приседа можно пожать платформу, а вместо становой гиперэкстензию
Или тебе именно массивные ягодичные нужны?

Ответы954934

17 Окт, 02:37 #94 #954934

>>954916
А вместо жима можно отжиматься, а вместо отжиманий можно просто руки разводить в стороны

17 Окт, 02:38 #95 #954935

>>954669
Не все же пидоры, не все хотят качать только жопу.

17 Окт, 02:41 #96 #954936

>>954697
Как девушка отличит сильного или выносливого от других дрыщей и жиробасов, чтобы ему дать?

Ответы955345

17 Окт, 02:43 #97 #954937

>>954714
Обычношкольник из любой качалки.

17 Окт, 02:45 #98 #954938

>>954789
Был бы он ещё без фармы, да?

17 Окт, 02:48 #99 #954940

>>954894
> Как можно быть профессиональным бодибилдером, если ты уже умер?
Пофиксил.

Ответы954944

17 Окт, 03:09 #100 #954944

>>954940
Он живее тебя, мань. Он легенда
О нем ещё долго будут говорить даже после того, как ты от старости лет в 40 помрешь

Ответы954948954950

17 Окт, 03:44 #101 #954948

>>954944
Ты опять выходишь на связь, ебанашка?

Ответы954958

17 Окт, 04:30 #102 #954950

>>954944
Легенда премии Дарвина.

Ответы954958

143 Кб, 960x881

17 Окт, 05:30 #103 #954958

>>954948
>>954950
Маньки бугуртят, а кумир миллионов, как и раньше, сияет ярче тысяч звезд

17 Окт, 09:19 #104 #954978

>>954767
Праехрал))))

17 Окт, 13:05 #105 #955016

>>954553
>становая таки поднимает уровень теста минут на 15 где-то, а потом он стремительно падает
Я бы хотел бы тебе поверить, но моя десятка, вылезшая в соседние зубки на ВТОРОЙ день после становой с тобой не согласна. мучался гребаные 2 дня

Ответы955021955041

17 Окт, 13:16 #106 #955021

>>955016
>моя десятка, вылезшая в соседние зубки на ВТОРОЙ день после становой
А теперь по человечески скажи.

Ответы955413

88 Кб, 706x1036

17 Окт, 13:56 #107 #955037

>>954788
Мамкин доходяга ты, а не сейд.

17 Окт, 14:10 #108 #955041

>>955016
Вот этого двачую.

У меня тоже зубы мудрости начали расти от тяжёлых упражнений. И после/во время становой и приседа чувствую дикий подъём агрессивности и стояка как минимум 3 дня после тренировки.

17 Окт, 14:13 #109 #955043

Становая норм, если новичок и идёшь на массу. Нагружает почти всё тело + развивает дыхалку. Но как только тяжёлые веса начинаются, лучше переходить на изолирующие. База есть база.

17 Окт, 15:40 #110 #955083

>>954687
>кумир миллионов
А кто у тебя на пике? Слышал о Зиззе как о меме который уже давно протух. Мимо впервые на физаче

17 Окт, 18:32 #111 #955126

>>954874
Школьник, иди нахуй, невозможно читать твои высеры.
Поколение твиттера блять

Ответы955136

17 Окт, 19:01 #112 #955136

>>955126
Долбоебы во все времена были, всех возрастов

17 Окт, 22:52 #113 #955268

>>954538 (OP)

Ебанутый, кстати, миф, о широкой жопе у сильных тяговиков. Если таз широкий - хоть тяни, хоть не тяни - жопа будет широкая. Если кости таза узкие, нихуя она в ширь не будет расти. Она будет назад расти и то до вменяемых размеров.
Вот тебе ЧР по тоеборью, люди за 90 весят. Не сказал бы что там пиздец жопы широкие.
https://www.youtube.com/watch?v=10X709mEIYM

Если делать по технике и не гнаться за весами, ничего с твоими суставами не сделается.

Про нервное напряжение не очень понял. Не пытайся на каждой трене поставить личный рекорд и не надо будет нервно напрягаться.

Не включай тягу в день спины, включай тягу в день тяги.

Ответы955306955327983892983911

18 Окт, 00:08 #114 #955303

Хз, мб некоторые дурачки с доски путают таз и бедра? А то совсем бредово звучит

18 Окт, 00:09 #115 #955306

>>955268
Физач - это мир ебанутых мифов, распространяемых немощными школьниками

18 Окт, 01:42 #116 #955322

>>954874
>Железки тягают ради эстетства
И тут штангисты и прочие гиревики в хохот с тебя.

18 Окт, 02:21 #117 #955327

>>955268
>Вот тебе ЧР по тоеборью, люди за 90 весят. Не сказал бы что там пиздец жопы широкие.
>https://www.youtube.com/watch?v=10X709mEIYM
Широковатые. Мне даже мануальный терапевт говорил, что таз расширяется от тяжёлых нагрузок.

>Не включай тягу в день спины, включай тягу в день тяги.
Натуралам лучше в начале тренировки делать становую или присед, но не на много подходов. Это стимулирует большой выброс гормонов, нервная система приучается генерировать сильный сигнал, и последующие упражнения будут более продуктивными.

18 Окт, 07:12 #118 #955341

>>954688
Слышал т/а тоже не делают тяги. Но это уровня мсмк. А так ты прав про толчок, только он быстрые мышцы развивает, какие не у всех качат генетически есть. Вот у кого есть до своей груди на ящик запрыгивают, растут от 4 повторений в подходе и вообще молодцы, оч сильные, но не всегда объемные.

Ответы955716

18 Окт, 07:21 #119 #955343

>>954729
Отличный результат, и это не предел! Уточка.жпг

18 Окт, 07:23 #120 #955344

>>954755
Ты 50 хинкалей за 20 минут съешь?
Нет? Вот и помалкивайте, молодой человек.

18 Окт, 07:26 #121 #955345

>>954936
В драке

Ответы955934

18 Окт, 07:29 #122 #955348

>>954874
Я как сделаю тягу меня уверенность просто распирает. Хулиганы чуют и на другую сторону улицы переходят. Продавщицы в мясном флиртуют и строят глазки. Даже тембр голоса понижается ( расширение грудной клетки). А, еще жутко сильные кисти и предплечья от тяги. При рукопожатии ломаю руки.

Ответы955377955766

18 Окт, 09:28 #123 #955377

>>955348
Двачую сильные кисти

18 Окт, 10:55 #124 #955413

>>955021
>А теперь по человечески скажи.
Перевожу на школьный: зуб мудрости у меня полностью вылез за сраные 2 два дня аккурат после того как качественно тягу сделал.

Ответы983893

18 Окт, 11:41 #125 #955433

>>954538 (OP)
Я ньюфаня, пришел в спортзал, взял 4 урока у тренера, думал он мне сейчас базовые делать научит - нехуя, дал 80% изолированных, из базы - присед, жим штанги лежа.
Я ему говорю мол базу же надо, становую, а он мне - укрепи поясницу мертвой тягой, укрепи сухожилия и связки тренажерами через полгода-год будешь делать базу. Будешь сейчас пробовать проебешь связки или сухожилия - уже не будешь заниматься.

Ответы955441955442955935

18 Окт, 11:56 #126 #955441

>>955433
Я бы новичку и приседа не давал
мимо-9-лет-стажа

Ответы955442

18 Окт, 11:59 #127 #955442

>>955433
>>955441
Почему нельзя укреплять связки,сухожилия, поясницу, хуйню, малафью приседом и тягой?

Ответы955444

18 Окт, 12:04 #128 #955444

>>955442
Потому что ты можешь укрепить так, что потом про зал навсегда забудешь

Ответы955446

18 Окт, 12:06 #129 #955446

>>955444
как это происходит? Что будет от приседов с пустым грифом или становой 50кг?

Ответы955447957209

18 Окт, 12:07 #130 #955447

>>955446
Ну, у меня в глазах недавно темнело после становой 35кг.

Ответы955450955634

18 Окт, 12:12 #131 #955450

>>955447
тогда твой тренер прав.

sage 18 Окт, 12:27 #132 #955455

>>954538 (OP)
Раньше участвовал в таких тредах, теперь просто выписываю живительную сажу ничего не объясняя.

Ответы955636

18 Окт, 14:17 #133 #955496

>>954758
протрузии с десяти лет, причем (с) книжка про остеохондроз

Ответы955635

18 Окт, 22:04 #134 #955633

>>954688
А что с творогом на ночь не так?

18 Окт, 22:05 #135 #955634

>>955447
Я при весе 70 на первой проходке 100 потянул, было очень тяжело. Сейчас это рабочий вес на 10(два месяца прошло)

18 Окт, 22:05 #136 #955635

>>955496
Так надо гр-ом лечить

18 Окт, 22:07 #137 #955636

>>955455
Что сказать-то хотел? Обсосали тя в прошлые разы, что ли?

19 Окт, 02:30 #138 #955716

>>955341
>Слышал т/а тоже не делают тяги
Там помимо становой ещё десяток видов тяг. Слышал он блядь.

Ответы955822

19 Окт, 10:09 #139 #955765

>>954538 (OP)
>Считаю, что нужно наконец собраться всем разделом и раз и навсегда решить, нужна ли вообще становая тяга.Я лично считаю, что нахуй не нужна
Если качаешься для себя, то можно и становую и присед нахуй посылать. Дрочи только верх тела, ну можешь ещё приседания без веса или с лёгкими весами(пустой гриф) для упругой попочки делать. Что тут ещё обсуждать? Твоему начальнику на работе похуй, сколько ты тянешь в становой, поверь. Твоей тянке - тоже до пизды. Всему миру до пизды на твою становую.
Я так щетаю: если тебе нравится становая - делай, раз ловишь кайф от неё. Если становая приносит только дискомфорт и муки - не делай.

Ответы956040

19 Окт, 10:18 #140 #955766

>>955348
>Хулиганы чуют и на другую сторону улицы переходят.
Чё там хулиганы, от меня менты взгляд отводят и сворачивают в сторону. А когда хожу в зоопарк и смотрю в клетки со зверями, они сразу хвосты поджимают и забиваются в угол, даже львы, даже носорог! База рулит. Единственная проблема: уже второй год не могу получить водительские права, постоянно заваливаю то билеты, то автодром, то город, и так по кругу. Да и в техникуме проблемы, экзамены тоже по 3 раза пересдаю почти всегда. Х.з. что такое.

Ответы955825

19 Окт, 13:27 #141 #955822

>>955716
Ну вот Клоков спрашивал Ловчева - ты тягу (толчковую, без подрыва) делаешь? он говорит - не делает. и рывковую тоже не делает.
т.е. тех тяг, что при взятии на грудь, рывке с плинтов хватает или он их уже настолько дохуя сделал за карьеру, что они уже ему ничего не дают.

еще интересное упражнение показывал - брал со стоек просто дохуища (400 штоле) на плечи постоять секунд 5 под весом. я попробовал - накинул к весу с которым приседаю 50, снял и тут что-то в грудном хрустнуло без боли. это нормально? с таким ощущением и звуком как с утра потягиваешься и скручиваешься, только тут под весом. ничего не болело потом, но звук напугал

19 Окт, 13:28 #142 #955825

>>955766
>Х.з. что такое.
ну кочки туповаты же, братан. чо как не качка.

19 Окт, 17:14 #143 #955893

>>954553
>ТО ЕСТЬ ЖОПЫ И НОГ
Как что-то плохое. Если надо быстро поднять функционал, то на ногах и жопе это быстрее, чем на плечах и руках или на что там дрочат билдеры.

Ответы955941

19 Окт, 19:06 #144 #955934

>>955345
Собираешься бить тян на улице?

19 Окт, 19:06 #145 #955935

>>955433
Правильно он тебе сказал, долбоеб базовый.

Ответы955989

19 Окт, 19:09 #146 #955941

>>955893
> Если надо быстро поднять функционал
Что поднять?

19 Окт, 21:20 #147 #955989

>>955935
нехуя не правильно.

sage 20 Окт, 06:40 #148 #956040

>>955765
Джве штанги адеквату.
Сажи ебанутому треду.
Становая нужна-таки

20 Окт, 15:12 #149 #956186

>>954538 (OP)
>>умирает всякая мотивация продолжать тренироваться

становую делать один раз в неделю лучше в пятницу, и на позитиве пиздовать в выходные.

И нихуя больше в то тдень не делать. Путь тренировка будет 40-50 минут всего.

20 Окт, 15:44 #150 #956191

>>954538 (OP)
>СТАНОВАЯ НЕ НУЖНА
Почему ты пытаешься убедить в этом других?
Ну не нужна - не делай.
Что за желание поучить других как качаться?

1581 Кб, 3264x2448

2002 Кб, 3264x2448

22 Окт, 16:13 #151 #956816

>>954538 (OP)
Становая нахуй не нужна. Она нужна только поехавшим, у которых творожок вместо мозга. Блять как жалко, что я повёлся на всю эту хуйню в 2010-11. Результат пик.

Ответы956818956844961359

22 Окт, 16:14 #152 #956818

>>956816
Сколько поднимал?

Ответы956835

22 Окт, 17:38 #153 #956835

>>956818
120 кг на 20 раз.

Ответы956844

36 Кб, 400x320

22 Окт, 18:21 #154 #956844

>>956835
>>956816
Нахуя ты по 20 повторений делал, довн? Небось еще и технику не освоил. Абсолютно заслуженный результат.

Ответы956917957159

22 Окт, 21:20 #155 #956917

>>956844
Впервые поднял 125 на 20 раз после того, как уже тянул за 200)) В основные рабочие подходы были в интеравле 150-190)).
Тянуть по 20 раз когда не понимаешь технику, опаснее, чем на 1 раз.

Ответы957034

23 Окт, 10:52 #156 #957034

>>956917
Зачем ты тянешь на 20 раз, если не понимаешь технику?

Ответы957159

23 Окт, 11:12 #157 #957041

>>954538 (OP)
Согласен. Вот эти ребята лучше всего поясняют.
http://youtu.be/3WduMs7QeQw

Ответы957059957244957346

23 Окт, 12:19 #158 #957059

>>957041
Боже, какая хуйня.

Ответы957061

23 Окт, 12:35 #159 #957061

>>957059
в чем они не правы?

Ответы957062957070

23 Окт, 12:42 #160 #957062

>>957061
Их слова в чем-то верны для тех, кто ходит в качалку хуй пойми зачем без конкретной цели, не может оценивать свои действия, допускает кучу серьезных ошибок и прочее в этом духе. Вроде дохуя таких, но описанные причины полностью подходят для немногих людей на самом деле. Для большинства там применимо пара-тройка причин, и их можно убрать при должном подходе.

Ответы957064

23 Окт, 12:56 #161 #957064

>>957062
Они верно говорят для всех новичков. Меня так же в свое время научили: "Ебашь базу!" Ну и ебашил. И тогда и сейчас без базы было бы неинтересно. Так и скатилось все это в пауэрлифтинг.

Ответы957067

23 Окт, 13:04 #162 #957067

>>957064
Ну я вот новичок, заранее определился не брать большие веса и не усеряться на базе, не обделять вниманием изолированные, делать, скажем так, средние упражнения типа армейского жима. Хожу с корешем, оба ранее имели дело с качалкой и некоторые представления о технике и контроле со стороны есть. В часы походов качалка почти пустует и нет качков с 250кг штангами.
Сколько причин применимо ко мне?

Ответы957073

23 Окт, 13:14 #163 #957070

>>957061
Дело даже не в том что они не правы. Дело в том, что всё что касается качалочки в русскоязычном интернете - это какой-то безграмотный ад говна. Я блять даже не знаю с чего начать.

Существует примерно 4 вида движения, которые есть смысл выполнять с отягощениеями:
1) Жимы (горизонтальные, как жим лёжа и вертикальные, как жим стоя).
2) Тяги (вертикальные, как тяги гантели в наклоне и вертикальные, как подтягивания).
3) Приседы (тысячи их - фронтальные, на одной ноге и т.п.).
4) Тазоводоминатные движения aka hip hinge (гиперэкстензии, наклоны со штангой, подъём таза со штангой - barbell hip thrusts, ну и конечно же, становая тяга).

Чтобы условно говоря "накочаться" тебе не нужна никакая "база" - этот термин вообще должен быть применён к определённому виду спорта. Для простых физкультурников не должно быть никаких "баз", "золотых троек", "четвёрок" и т.п. Ты просто берёшь упражнения из вышеназванных категорий которые ты можешь безопасно и качественно выполнять, например, отжимания, жим гантелей стоя, тяга горизонтального блока, тяга вертикального блока, кубковый присед, гиперэкстензии. Постепенно усложняешь их, пробуешь новые. Так уж вышло, что разные упражнения лучше в разных условиях, например в упражнениях со штангой легче постепенно увеличивать вес на маленькие шаги, легче поднимать больший вес, что тоже может быть полезно в определённые тренировочные периоды. Точно так же и со становой.

Они там на видео засрали то, что новички делают 3х5, ну так это распространённый и нормальный подход, который используется в linear periodization программах новичков. Берёшь пустой гриф, делаешь 3х5, идёшь домой, на след. занятии делаешь 3х5 с немного большим весом и т.д. пока не упрёшься, затем начинаешь использовать более сложные виды периодизации.

Ответы965735

23 Окт, 13:15 #164 #957071

Нет никакой базы для длясебяторов, заебали уже.

Ответы965735

23 Окт, 13:23 #165 #957073

>>957067
Армейский жим - не становая.

Ответы957075

23 Окт, 13:25 #166 #957075

>>957073
Это я тебе не понял или ты жопой читаешь?

Ответы957085

23 Окт, 13:35 #167 #957085

>>957075
второе. вообще, нравится - делай.

91 Кб, 658x496

23 Окт, 16:06 #168 #957159

>>957034
>>956844
Ну я сорвал этим весом. Тянул 150 на 5. А на 120 привязался лямками и на 20 повторении не смог выпрямиться и штанга рухнула.
Алсо даже когда делал 150 на 5 не видел результата от становой. А вот от подтягиваний спина шире становится. Так что моё имхо, что становая не нужна. Очень сомнительное упражнение, т.к. визуально мышц оно не добавит просто станешь болше в заднице и ногах, к тому же ещё и потенциально травмоопасное.
Вскурареки про силушку получаемую от становой и вообще тройки идут нахуй.

Ответы957184957293

23 Окт, 17:44 #169 #957184

>>957159
Что такое тройка?

Ответы957187957189

23 Окт, 17:52 #170 #957187

>>957184
Жим-присед-становая.

23 Окт, 18:10 #171 #957189

>>957184
https://ru.wikipedia.org/wiki/Республиканские,_краевые_и_областные_тройки_НКВД_СССР

71 Кб, 604x450

23 Окт, 18:39 #172 #957196

>>954538 (OP)
Да вот, я задумался о замене этого вот упражнения. По одной простой причине-побаливает спина после него, не нравится. Плюс в глазах темнеет и голова кружится после него.

Какие альтернативы?

Ответы957200961360

23 Окт, 19:03 #173 #957200

>>957196
Турнички.

Ответы957202

23 Окт, 19:06 #174 #957202

>>957200
И сразу нахуй.

23 Окт, 19:22 #175 #957209

>>955446
Эффективность мала.

Ответы957244

23 Окт, 21:35 #176 #957244

>>957209
Ну ок, от румынской с 30кг тож не велика, а если поставить 150 - тоже можно наебнуть спину? Если жать в станке 50 кг, какая тут эффективность, а если поставить "эффективный" вес - колени могут заболеть? У меня от жима в станке коленки болят сильнее, чем от приседа, я хз, почему. Везде же рабочие веса прибавляют постепенно, в зависимости от подготовленности суставов и связок и, вообще, пациента, какая разница, жим ногами это или приседание. Единственное, почему новичку предпочтительнее делать первое время акцент НЕ на присед-жим и тягу - это потому, что они технически более сложные. Но ставить технику в этих движениях с лайтовыми весами можно с первого дня.

Бля, опять же, все зависит от целей. Вон тут >>957041 говорят, что базу-то можно и вовсе не делать и набирать при этом. Я всю жизнб думал, что становая и присед лучше растят массу, чем прокачка задних дельт и бицепсов. А тут видишь как.

Ответы957255

23 Окт, 22:19 #177 #957255

>>957244
>Я всю жизнб думал, что становая и присед лучше растят массу, чем прокачка задних дельт и бицепсов
Ебать, конечно лучше, тупо потому что ноги и жопа намного больше чем плечи.

23 Окт, 22:45 #178 #957262

Короче, подкачался за пару лет до приемлимого мне уровня, думаю - почему бы не подтянуть силовые, тем более что тяга у меня пиздец слабая и на уровня с моим жимом например(140). Но хуй там, из-за пропорций тела тянуть в классике чот неприятно, а в сумо еле-еле за сотку тяну. Думаю дропнуть и присяд делать, чего-уж там

Ответы957294

24 Окт, 02:56 #179 #957293

>>957159
Зачем вообще усираться в становой, если не собираешься выступать хотя бы на России?

24 Окт, 02:57 #180 #957294

>>957262
Куда подтянуть силовые?

Ответы957297

24 Окт, 03:50 #181 #957297

>>957294

До интэрмедиэйт уровня хотя бы

Ответы957351

24 Окт, 10:42 #182 #957346

>>957041
опять этот бухой пиздун белобрысый

24 Окт, 10:50 #183 #957351

>>957297
вот мне еще обесните этот дроч на сгибатели типа бицепса, самая переоцененная мышца.
абсолютно не нужна, можете посмотреть на легкоатлетов, боксеров, тяжелоатлетов - никто не качает его специально - он не нужен ни в спорте, ни в жизни. ни в одном повседневном движении практически не учавствует, но зачем его так долбят в залах? типа раз бицепс большой, то всё остальное сильное?

Ответы957370957373957375

24 Окт, 11:26 #184 #957370

>>957351
Сгибатели очень важны. Сгибатели рук - в боксе это влияет на способность быстро вернуть руку в защитное положение после удара, силу апперкота и силовую борьбу в клинче, в борьбе - очевидные захваты, рывки, продергивания и т.д. Сгибатели ног - одни из самых важных мышц для скорости бега из-за его механики, тренированный бегун толкает себя вперед "загребающими" движениями, цепляя трек, некоторые юзают выражение "беговое колесо".

мимо

Ответы958044958045

24 Окт, 11:31 #185 #957373

>>957351
Еще это наиболее заметная в повседневной жизни и легко демонстрируемая.

24 Окт, 11:35 #186 #957375

>>957351
>вот мне еще обесните этот дроч на сгибатели типа бицепса, самая переоцененная мышца.
Давай смотреть правде в глаза: большой бицепс (особенно с венкой) - это смотрится очень пиздато. Даже если ты ебаный дрищ, но у тебя выпирающий бицепс в 37 см с венкой, то ты смотришься куда лучше, чем жиролифтер с рукой 42 и без выраженного бицепса.
И тут тебе дяденьки с ютуба сказали: бицепс - это для пидоров, фу, делай только базу, изоляция - говно, бицепс - самая слабая мышца, нахуй её качать, бла-бла.
А теперь включи голову. Когда у тебя даже такая слабая и маленькая мышца как бицепс, охуенно накачана и ярко выражена, то ты понимаешь, что это может значить, да ведь?
А без бицепса твоя рука будет смотреться не лучше чем у старой диабетной тётки, видел таких, у них рука по 50 см, а бицепса нет.

Ответы957384

24 Окт, 11:44 #187 #957384

>>957375
>большой бицепс (особенно с венкой) - это смотрится очень пиздато
Если ты пидор. Реально мясо с венками не нравится никому - и в первую очередь не тянам. Оно нравится только таким же кококочкам-мясодрочерам.

Ответы957386957412983894

24 Окт, 11:45 #188 #957386

>>957384
Пиздежь тупого обмудка, которому Бадюк внушил, что "бицепс - это для пидоров".

Ответы957392

24 Окт, 12:02 #189 #957392

>>957386
Но ведь у Бадюка гинекомастия. Никогда не верь мужику с женскими сиськами.

24 Окт, 13:44 #190 #957412

>>957384
> Реально мясо с венками нравится в первую очередь тянам.
Поправил твоё отрицание реальности.

27 Кб, 564x825

24 Окт, 15:32 #191 #957451

Ответы957472957477

24 Окт, 16:05 #192 #957472

>>957451
Вот что нравится тянам - сраки. У меня эта фотка вызывает только омерзение, жёппа чересчур большая.

Ответы957473957531957553

24 Окт, 16:06 #193 #957473

>>957472
Большая жирная жопа гея.

24 Окт, 16:07 #194 #957477

>>957451
Сука, выгляжу так же. Базой до отказа вырастил огромные квадрицепсы и пердак. Фоткаю себя сзади и успокаиваю, что я выгляжу качком с ммм) секси)) попкой, потому что спереди я широкожопый унтер, даже не смотря на широчайшие и плечи. Надеюсь тянкам и правда нравится, и все от меня текут. Фото не будет, фапай на собаку, животное

Ответы957486957553

24 Окт, 16:09 #195 #957480

>несмотря
fix

24 Окт, 16:14 #196 #957486

>>957477
Такое тян не нравится, но ты ведь все равно пидор, раз дрочишь жопу базой.

Ответы957489

24 Окт, 16:16 #197 #957489

>>957486
>Такое тян не нравится
Ревнуешь, пидор

Ответы957553

24 Окт, 18:30 #198 #957531

>>957472
Мне кажется, тням нравятся выпyклые, но не широкие ягодицы. На этом фото задница широкая.

Ответы957535

24 Окт, 18:41 #199 #957535

>>957531
пидор знает толк в мужике!

Ответы957553

24 Окт, 19:50 #200 #957553

>>957472
>>957477
>>957489
>>957535
Смотрите, что пишут: https://2ch.hk/dev/res/1816915.html (М)

26 Окт, 10:59 #201 #958044

>>957370
про борцух согласен, но и у них он не очень выражен (не очень=не так как у качков, специально его качающих)
бицепс бедра не имел в виду, он важен для Становой Тяги

26 Окт, 11:05 #202 #958045

>>957370
для быстрого возврата руки назад большой бицепс не нужен, он скорее мешать будет. при апперкоте происходит поворот руки в плече, роли бицепса - статическое удержание угла в руке. в общем вижу смысл только у борцух, которые любят крепко позажиматься с потными, мускулистыми мужиками.

Ответы958058

26 Окт, 11:24 #203 #958058

>>958045
В борьбе сгибатель руки очень важен. Но тут нужна не только и не столько большая бицуха, а сила всей руки на сгибание от пальцев до дельты. Чтобы рывком вывести противника из равновесия, самому оставаясь в равновесии перед броском, подножкой или подсечкой хотя обычно там при рывке напрягаются все мышцы тела Ну и в партере на удушающих-болевых сильные руки на сгибание равно как и сильная спина очень помогают.

03 Ноя, 19:18 #204 #961267

Учитель поясняет за сабж.

https://youtu.be/w0gRtbW2KCg

03 Ноя, 19:19 #205 #961268

При ГРЫЖАХ, протрузиях и сколиозе становая тяга запретом не является. Наоборот, я считаю ее обязательной для таких людей, чтобы закачать проблемные зоны мышечным корсетом. Но! Работать можно только с малыми и средними весами в замедленной манере на 12-15 повторений. Это не есть полноценный кач, конечно, однако, как говорится, такие обстоятельства. Время покажет, возможно, со временем вы сможете работать и с приличными весами. И еще - становую тягу нужно научиться делать (особенно тем, у кого грыжи и протрузии), следует воспользоваться помощью тренера или знающего человека. Если сами не умеете и чувствуете страх - не делайте тогда становую вообще. Вот такие советы

Ответы961294

03 Ноя, 19:21 #206 #961270

Упражнение мышц не наростит. Лучше берегите позвоночник!
Ощутимого роста тестостерона от него не будет это миф!

03 Ноя, 19:33 #207 #961273

Всегда делал становую тягу, и в лифтерской технике, и с лямками, по-разному экспериментировал и с числом повторений, и с числом подходов, ну не даёт это упражнение массы... Ну вот хоть тресни. Да, сила растет. В становой можно очень быстро прогрессировать выполняя в правильной технике, но нагрузка на скелет и мышцы колоссальная, а массы нет. И после исключения её из программы и добавления других более изолирующих упражнений масса пошла. Становая очень энергоёмкое упражнение и далеко не для каждого организма подойдет. Если цель мышечная масса, то больше будет подходить новичкам, чем людям со средней и высокой тренированностью.

Ответы961293

03 Ноя, 19:33 #208 #961274

Становая это многосуставка, почти все тело в напряге, для организма шок? Шок. А болят обычно те мышцы которые отстают. От жима например у некоторых передний дельт болит больше Чем грудные, или трицепс. Так что норм упражнение, Главное нагрузку всегда увеличивать. Ну и отдыхать от нее в Какие то моменты. Мое мнение

03 Ноя, 19:34 #209 #961275

Вся база имеет толк, но тяга среди них по анаболическому эффекту стоит на пьедестале. И да, согласен с тем, что важные для внешнего вида мышцы (например, широчайшие), ею не развить, в любом случае нужны дополнительные упражнения. Когда начинал заниматься, делал только базовую тройку. Через несколько месяцев пришёл к тому, что это очень "жидкий" вариант, если помимо силы хочется прибавить эстетичность, особенно сверху.

03 Ноя, 20:07 #210 #961293

>>961273
А ну, покажи свою "массу", урод ёбаный. Чё там у тебя, камера уже сломалась, да?
Массу не дает, ебать нюфанта хуйню несут. Смотри там не перекачайся со своей МАСССОЙ.

03 Ноя, 20:10 #211 #961294

>>961268
Отчасти согласен.
Даже становую можно с умом делать.

04 Ноя, 00:55 #212 #961359

>>956816
И что ты хотел этим сказать?
Грыж и протрузий нету

04 Ноя, 00:58 #213 #961360

>>957196
>По одной простой причине-побаливает спина после него
Страшно представить, как ты другие мышцы качаешь.

80 Кб, 736x571

sage 12 Ноя, 20:55 #214 #964907

Сап, пидорасы, напомните, почему самый ахуенный эстетик в мире ебашит станову регулярно, а выблядки кукарекают, что она не нужна?
https://www.youtube.com/watch?v=YjrRJRofxtE

Ответы964908965294967322

12 Ноя, 20:58 #215 #964908

>>964907
хуй с ним

Ответы964909

348 Кб, 860x1200

267 Кб, 381x598

sage 12 Ноя, 20:59 #216 #964909

>>964908
Это да

13 Ноя, 23:01 #217 #965254

>>965178
Да он нахимиченный, с рождения на курсе сидит.

Ответы965255

13 Ноя, 23:03 #218 #965255

>>965254
Он 100% натурал, объёмы не те. Максимум эфедрин / кленбутерол для сушки.

Ответы965297

14 Ноя, 04:09 #219 #965294

>>964907
Ему она точно не нужна, он и без неё будет охуенно выглядеть.

13 Кб, 459x353

14 Ноя, 04:46 #220 #965297

>>965255
Натурал с гинцом.

Ответы965299

14 Ноя, 05:18 #221 #965299

>>965297
Где ты там гино увидел? Алсу, гино бывает и у вообще в целом здоровых людей. Это ни о чём.

Ответы965305

14 Ноя, 05:52 #222 #965305

>>965299
Пошло, пошло отрицание.

PS: Это толстый троллинг? Только откровенный долбоеб будет считать, что Юлиус натурал. Это даже не смешно.

Ответы965318

552 Кб, 596x409

6 Кб, 299x168

32 Кб, 311x294

12 Кб, 225x225

14 Ноя, 06:11 #223 #965307

>>954538 (OP)
ДА ИДИ ТЫ НА ХУЙ

ЗАЕБАЛ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ЭТОТ ТРЕД ДЕЛАТЬ

ТЫ ЕЩЕ СКАЖИ ПРИСЕДЫ НЕ НУЖНЫ,

ПЗДЦ ЕБАНИ 250 ЯЙЦ И УМРИ ЗА РАЗ,

ты заебал чего ты не уймёшься.
делаешь на конце недели и всё сразу после ног .

и пизду йна выходные.

ЗАЕЬАЛ БЛЯДЬ УУУУУУУУУУУУУУ

Ответы965309

14 Ноя, 06:22 #224 #965309

>>965307
Приседы не очень нужны, заменил жимом ногами.

93 Кб, 328x500

161 Кб, 640x426

14 Ноя, 07:08 #225 #965318

>>965305
Ну это правда ни о чём. У меня в 13 лет было гино, блять, потом прошло.

Это не троллинг нихуя, вот сравни Улисс (так правильно) и Шреддер — он-то точно натурал. Нихуя не больше, даже чуть хуже форма.

Просто вы все стероидофобы, везде заговор мерещится.

Ответы965320

14 Ноя, 07:14 #226 #965320

>>965318
>У меня в 13 лет было гино, блять, потом прошло.
Подростковое гино со стероидным гино не путай.

>Шреддер — он-то точно натурал
Лолблять. Заканчивай уже троллить.

14 Ноя, 07:20 #227 #965321

>>954688
>>954749
>В цивилизованном мире бодибилдеры не делают становую.
Не знаю, в Таиланде когда жил, начинал качаться, разговорился с хозяином магазина спортпита, нормальным таким австралийским качком. Он грил, deadlifts это все, чувак, они прокачивают тебя от пяток до макушки, делай их обязательно.

Ответы983898

14 Ноя, 13:38 #228 #965379

так и не нашел, где спросить, спрошу здесь.

Постоянно от качков слышу фразы типа "Я сегодня тренирую спину", "Сегодня работа на бицепс", "День грудных".

Что они имеют ввиду?

Моя тренировка выглядит следующим образом:
Я иду на дорожку, бегу, устаю, иду к тренажерам, занимаю любой свободный, делаю подход немного меньше отказа, иду к следующему рандомному тренажеру, так 3-4 раза, выдахаюсь, возращаюсь на дорожку — и далее по кругу 3-4 раза. Тренировка в целом занимает 60-90 минут. Что я делаю не так?

Ответы965385

14 Ноя, 13:53 #229 #965385

>>965379
>Что я делаю не так?
Все. Без системности никак, без времени восстановления мышц никак.
Например, сегодня я работал на руки и верх, жимы всякие, разводка, бицепс и т.д., загрузил мышцы, и теперь тренировать их в ближайшие несколько дней неделю с запасом смысла нет, только хуже будет. Послезавтра я сделаю аналогичное на ноги, и еще через день на спину и прочее. В следующую неделю опять по кругу так. Серьезные качки тренируются чаще и целенаправленнее, поэтому у них могут быть дни на конкретные мышцы. Ну и еще если не выполнять упражнения постоянно, это мало что даст.
Хотя если ты просто сбрасываешь вес такой подход сгодится, но лучше тратить это время на целенаправленное кардио, побегай минут 40 без остановки, с удобным темпом.

Ответы965422

14 Ноя, 15:10 #230 #965422

>>965385
Охуеть, какой-то говнищный мемасный бро-сплит подаётся как что-то хорошее и систематичное.

Ответы965424

14 Ноя, 15:14 #231 #965424

>>965422
О, продвинутый атлет в треде, наконец-то. Распиши свою программу и покажи, что ты добился, уважаемый специалист.

Ответы965427965431965591

14 Ноя, 15:33 #232 #965427

>>965424
>не бро-сплит - это обязательно что-то продвинутое
Даун, плес. Лучше ТЫ себя покажи. А то это уже целый мемас - сплитоёб, который занимается 2-3 года и жмёт 60 кг.

Ответы965428965434965566

122 Кб, 1280x960

14 Ноя, 15:36 #233 #965428

>>965427

112 Кб, 1280x878

14 Ноя, 15:41 #234 #965431

>>965424
>покажи, что ты добился

14 Ноя, 15:50 #235 #965434

>>965427
> нет ты
Ясн, петушок программодрочер слился.

Ответы965712

14 Ноя, 23:28 #236 #965566

>>965427
А как надо? Фулбоди?)

34 Кб, 453x604

15 Ноя, 00:36 #237 #965591

>>965424
Подтягивания(спина, бицепс, плечи) - 3 подхода.
1-й подход - широким хватом, 2-й средним, 3-й узким(руки вместе, ладони от себя).
Отжимания(грудь, трицепс, плечевой пояс) - 3 подхода.
1-й - широкая постановка рук, 2-й - ноги закинуть на какую то возвышенность, 3-й - ладони вместе.
Пресс:
Подъем коленей в висе на турнике - 2 подхода по 12 раз.
Подьем туловища лежа или зацепившись на брусьях - 2 подхода по 20 раз.
А ТЕПЕРЬ СОСИ, мразь.

Ответы965594

15 Ноя, 00:53 #238 #965594

>>965591
Так это члейни

Ответы965596965693

15 Ноя, 00:56 #239 #965596

>>965594
Это не раздел о великом Чейни

Ответы965693

15 Ноя, 12:19 #240 #965693

>>965594
>>965596
Кто такой, чем знаменит?

Ответы965695

15 Ноя, 12:24 #241 #965695

>>965693
Дикий, ебанутый, ничей.

15 Ноя, 13:44 #242 #965712

>>965434
>пyк

15 Ноя, 14:25 #243 #965721

>>954538 (OP)
Посмотри видосики "качки дурачки" обломова и жиролифтера. Они там классно за всё пояснили.

В кратце:
1. База вообще нахуй не нужна. Все базаёбы закончат в больнице.
2. Самый нормальный выбор для дауна без тренера - обычные сложные тренажёры. На них редко кто что разьёбывет.

https://www.youtube.com/watch?v=3WduMs7QeQw

Ответы965722965733965735968167

sage 15 Ноя, 14:34 #244 #965722

>>965721
>На них редко кто что разьёбывет.
И так же редко получает хоть какие-то результаты.

Ответы965728

15 Ноя, 15:00 #245 #965728

>>965722
Можно подумать с базой ты какие-то особые результаты получишь. И унтерку, и генетически предрасположенному человеку по сути без разницы как заниматься, каждый своё выкачает на чём угодно. Реальный результат, на который пускают слюни ньюфаги, вообще без фармы недостижим. Но на то они и ньюфаги, что для понимания этого, им понадобится время.

Ответы965794

15 Ноя, 15:32 #246 #965733

>>965721
>обычные сложные тренажёры
Например? Хочу обмазаться кочалочкой, но аутист и не хочу спрашивать у тренеров как правильно делать базу.
мимо ньюфаг

15 Ноя, 15:35 #247 #965735

>>965721
->
>>957070
>>957071

15 Ноя, 19:33 #248 #965794

>>965728
Ты с дивана встань сначала, накачает он. Да чтобы что-то там внатурху накачать надо жопу порвать шире, чем у твоей мамки. Совсем маняфантазёры уже ёбнулись.

19 Ноя, 23:32 #249 #967322

>>964907
Загнется к 40, можете скринить.
Кто то верит что он натурал? у него плечи круглые как у химика, у натуралов они такими не бывают.

Ответы967386

20 Ноя, 04:04 #250 #967386

>>967322
Глупости. Улисс 100% натурал, сравни с Шреддером — он даже больше.

Кто говорит, что невозможно участвовать в профспгментах по билдингу (пляжные категории, модельный билдинг), суть долбоёб и даун. Просто нужна хорошая генетика.

Ответы967387967411967412967415967523

20 Ноя, 04:04 #251 #967387

>>967386
профсегментах*

20 Ноя, 07:20 #252 #967411

>>967386
> Улисс 100% натурал
Называть чёрное белым это мода такая?

733 Кб, Webm

20 Ноя, 07:37 #253 #967412

>>967386
>Улисс 100% натурал

Ответы967429

20 Ноя, 07:52 #254 #967415

>>967386
Сказочный долбоеб

20 Ноя, 09:22 #255 #967429

>>967412
>больше миня??? Химик!! Яскозал!!!

Ответы967451

15 Кб, 207x228

20 Ноя, 12:53 #256 #967451

>>967429
>2017
>траленк тупостью

20 Ноя, 15:35 #257 #967523

>>967386
Нотурал епт лел

21 Ноя, 21:12 #258 #968167

>>965721
>2. Самый нормальный выбор для дауна без тренера - обычные сложные тренажёры. На них редко кто что разовьёт.
Пофиксил тебя

21 Ноя, 23:24 #259 #968235

>>954559
ДА!
https://www.youtube.com/watch?v=BqMjHR_32Iw

21 Ноя, 23:29 #260 #968236

>>954559
ДА!
https://www.youtube.com/watch?v=BqMjHR_32Iw

22 Ноя, 13:42 #261 #968403

Без становой раскачался парень В конце уже только добавил не слишком большие веса.

https://youtu.be/fchULkgFv4U

29 Дек, 03:27 #262 #983889

>>954767
в голос.

29 Дек, 03:27 #263 #983890

>>954774
Как так? Вверху кубики, внизу жирное пузо.. Ебашил только скручивание штоле?

29 Дек, 03:32 #264 #983891

>>954854
>По-моему, качаться ради внимания тней какой-то зашквар.
"Поэтому я жиробас и девственник в свои 27. Но я то не зашкварился о кокочалочку кококо"

29 Дек, 03:38 #265 #983892

>>955268
>Вот тебе ЧР по тоеборью, люди за 90 весят. Не сказал бы что там пиздец жопы широкие.
У бабы жопа такая, что два места на самолёте займёт. У мужика жопа широченная. Только огромный верх не дают ему выглядеть всрато. Про что и говорили.

29 Дек, 03:41 #266 #983893

>>955413
А у меня зуб мудрости вылез когда я пофапал. Выходит фап тоже тестостерон повышает да?
Ебан даже не догадывается что перед тем как вылезти, зуб как-бы должен ещё расти месяца эдак 4. А у него он за 2 минуты тестостерона вырос. История уровня /b

29 Дек, 04:02 #267 #983894

>>957384
Да, именно аоэтому все дрочан на бицуху. Потому-что она никому не нравится. Что ещё спизданёшь?

29 Дек, 04:32 #268 #983898

>>965321
>в Таиланде когда жил
Трапов видел?

29 Дек, 07:39 #269 #983911

>>955268
Хорошо кстати, мужики выглядят. Скинуть жир и будут рельефные.
А чому они в раскоряку уходят постоянно? некоторые без бинтов так ходят

Ответы983946

29 Дек, 10:55 #270 #983946

>>983911
Накачиваешь мышцу между ног. Ноги касаются друг друга. Натирается кожа и адово болит.

29 Дек, 11:30 #271 #983950

Я долгое время не делал становую. С недавнего времени начал делать, но не классическую, а на прямых ногах. Поставил в день ног, вес не сильно большой. С одной стороны бицепс бедра тренируется норм, с другой - разгибатели спины работают и не напрягает особо, так, как обычная. Потому обычную становую впизду.

29 Дек, 12:41 #272 #983971

>>954855
>Чтобы нравиться тням.
Бля, ты эт серьезно?! А я то думал: занимаюсь, занимаюсь, чтобы себе нравиться, органично и комфортно уверенно себя чувствовать, любить себя или хотя бы не воротить нос от своего отражения, но анон открыл мне глаза. Спасибо.
>даже геи, хоть этого и не осознают
Дабл лол, анон. Я надеюсь что однажды у меня будет парень как >>954709, а оказывается я ради tyan впрягаюсь.
По сабжу: Становую делаю, раз в две недели, обязательно перед этим, за день-два, делаю гиперэкстензии. Хотя мне и не оч. удобно, ибо я 187. Да, надеюсь все делают в поясе. Большая часть нагрузки у меня идет на ноги и ромбовидные мыщцы спины.

29 Дек, 17:53 #273 #984048

Тянам советуют делать становую и приседать, чтобы росла жопа.
Кунам советуют приседать и делать становую ОБИЗАТЕЛЬНО!!! чтобы...ну вы поняли. Чтобы кочки в зале могли чаще смотреть на жопы друг друга.

Ответы984074

29 Дек, 19:18 #274 #984074

>>984048
Они всегда смотрят, оценивают. Не обязательно значит что хотят поебаться. А на что еще в зале смотреть?

Ответы984146

29 Дек, 19:56 #275 #984091

>>954855
++++
Заебали длясебяторы.

23 Кб, 250x286

29 Дек, 22:57 #276 #984125

Почти три недели не было возможности позаниматься.
И вот я продолжил тянуть, ослаб за это время, но ~170x5 сделал.
Вот эти мышцы я сегодня прочувствовал.
Каким еще упражнением, по мнению петушков-тягоненавистников, их качать? Отдельными движениями и с мелким весом, на хуй это надо? Или сила спины этим петухам вообще не нужна?

Ответы984126984135

29 Дек, 23:06 #277 #984126

>>984125
Верхние, особенно трицепс, работают почти в любой хуйне. Сила спины? Укрепить гиперэкстензиями можно, а так сомнительно.

Ответы984136

29 Дек, 23:09 #278 #984127

>>954688
> с умным видом развенчивает мифы
> Толчок вызывает выброс тестостерона
Ну ёбана рот. А еще от приседа руки растут из-за этого, да?

30 Дек, 00:00 #279 #984135

>>984125
Жопа качается приседом не хуже становой, даже лучше. Долго работал над этим-знаю.

Ответы984137

30 Дек, 00:06 #280 #984136

>>984126
>Сила спины? Укрепить гиперэкстензиями можно, а так сомнительно.
Ну и как ты в противоестественном висячем положении создашь нагрузку, сопоставимую с двумя центнерами в тяге? Это будет удобно? Безопасно? Эффективно?

Я, допустим, хочу не просто "быть в форме", а иметь тело, способное уверенно удержать ванну, радиатор, холодильник или бревно, толкнуть тарантас из ямы или поднять какое-нибудь говно на хуй знает какой этаж. Просто хочу. И я могу это делать. Тяга к этому готовит самым простейшим способом, поднимать вес просто стоя на ногах - это же естественно, это основа всего вообще. Невозможно научится поднимать тяжести не поднимая их.

Ответы984140

30 Дек, 00:10 #281 #984137

>>984135
Сомнительный плюс, как по мне.
Плохо представляю ситуацию, где сила жопы может оказаться слабым местом (кроме самого приседа, может быть).

Ответы984144

30 Дек, 00:18 #282 #984140

>>984136
>создашь нагрузку, сопоставимую с двумя центнерами в тяге?
Никак
>Это будет удобно?
Ну, читинговать тоже удобно, но хорошо ли это?
>Безопасно? Эффективно?
С 2 центнерами нет. А так да.
>Я, допустим, хочу не просто "быть в форме", а иметь тело, способное уверенно удержать ванну
Делай становую. Но не надо ее навязывать тем, кто просто хочет быть в форме и не хочет поднимать холодильники.

Ответы984154

30 Дек, 00:24 #283 #984144

>>984137
Ну да, большая ягодичная чисто по приколу самая большая мышца. Просто чтобы сидеть на ней.

Ответы984154

30 Дек, 00:26 #284 #984146

>>984074
Только на мужские задницы бро! Надо же как-то тестостерон повышать.

Ответы984253

30 Дек, 00:27 #285 #984147

Кочки, обьясните мне, зачем вы в вк группах и прочих сообществах любите оценивать мужиков, подчеркивая их части тела и повышать самооценку, вбрасываю фотки дрищей? Уж не детские ли комплексы?

30 Дек, 01:06 #286 #984154

>>984140
>Ну, читинговать тоже удобно, но хорошо ли это?
Смотря о чем речь. Читинг на бицепс актуален, например. Вообще движения с инерцией всего тела полезно уметь делать.
>Но не надо ее навязывать тем, кто просто хочет быть в форме и не хочет поднимать холодильники.
Я то не навязываю, сама специфика занятий с отягощениями ее навяжет. Или ты собрался заниматься вообще не поднимая тяжелых весов - ну я тогда не знаю.

>>984144
Да просто жопа получает нагрузку постоянно и возжелать дополнительной силы или гипертрофии ягодиц - это как-то странно, уж в силе они точно опережают любые другие мышцы. И я не слышал еще, что бы произошел отрыв или вообще травма жопы у кого-то, лол.

Ответы984165

30 Дек, 01:59 #287 #984165

>>984154
Я к тому, что для не лифтеров становая не является обязательным упражнением. Ее стоит делать только потому что сам решил индивидуальная восприимчивость, удобство, цели и прочее, а не потому что так написано в какой-то программе или пацаны сказали "ебашь базу".

30 Дек, 12:02 #288 #984253

>>984146
Тогда уж сразу ебаться после тренировки, в душе.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 9 февраля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion