М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 февраля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

28 Кб, 550x758

49 Кб, 550x416

48 Кб, 550x758

39 Кб, 550x758

Convict Conditioning #11: закованные во льдах 15 Ноя, 20:54 #965828 В конец треда | Веб

Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок, ссыкующих выйти за пределы своей комнаты.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.

Скачать:
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts

FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.

Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/
№6: https://arhivach.org/thread/136724/
№7: https://arhivach.org/thread/158017/
№8: https://arhivach.org/thread/178715/
№9: https://arhivach.org/thread/185096/
№10: https://arhivach.org/thread/200278/

Ответы969969970681979305979497980058982221984464984730985092986303987428988702

16 Ноя, 02:08 #2 #965931

Поясните как делать пресс первого уровня если нет лавки как на пикче, в кровать проваливается жопа, а с табуретки могу упасть, т.к. к полу не прикручена.

Ответы965978965989966005984350

16 Ноя, 11:02 #3 #965978

>>965931
На столе.

16 Ноя, 11:17 #4 #965989

>>965931
Как ты на табуретке прыгаешь, что падаешь с нее. Я делаю и мне норм. Просто немного отклонись назад, держи равновесие и работай медленно

Ответы966000

16 Ноя, 11:46 #5 #966000

>>965989
Я не падаю, но у меня какая-то фобия, что она вот вот перевернется и это отвлекает.

Ответы984342

16 Ноя, 11:59 #6 #966005

>>965931
Пропускай первый уровень и иди дальше. Летом на лавке наверстаешь.

Ответы966014

16 Ноя, 12:20 #7 #966014

>>966005
А смысл возвращаться летом, ладно поебусь со стулом, спс всем.

Ответы966024

16 Ноя, 12:49 #8 #966024

>>966014
Потому что упражнение достаточно сложное, и ты даже после четвёртого уровня его неплохо прочувствуешь.

16 Ноя, 14:24 #9 #966050

На оп-пике ноги при выполнении упражнения на пресс согнуты, это норм? Можно же полностью прямыми держать, хотя тогда чувствуется задняя поверхность ног.

Ответы966118

11 Кб, 269x187

16 Ноя, 14:51 #10 #966060

Зачем тебе это говно?
По сути то же турникментство.

Давно уже построили по качалке в каждом микрорайоне, нет, хочу жрать говно.

Ответы966061966069966115967273

16 Ноя, 14:53 #11 #966061

>>966060
Пиздуй отсюда.

Ответы966062

16 Ноя, 14:55 #12 #966062

>>966061
>кукареку

Что, простите?

Ответы966063

16 Ноя, 15:02 #13 #966063

>>966062
Ну и зачем же ты кукарекаешь?

Ответы966064

16 Ноя, 15:04 #14 #966064

>>966063
Не проецируй, дрищуган.

Ответы966067

16 Ноя, 15:05 #15 #966067

>>966064
Еще мощнее можешь спроецировать?

Ответы966068

16 Ноя, 15:07 #16 #966068

>>966067
Разве что за щеку тебе, ебанатику, который будет повторять мои посты до утра.

Ответы966071

16 Ноя, 15:13 #17 #966069

>>966060
Иди отсюда, тут поцоны по изоляции угорели. Иди сам смотри на попы голых, потных мужиков, если нравится. Признай, ты ведь ради этого туда ходишь. Просто нужно в гармонии с собой быть, бро. Нравятся накачанные, мокрые мужики - иди в зал, не нужно никого дополнительно принуждать чтобы оправдать свои наклонности.
https://www.youtube.com/watch?v=HTN6Du3MCgI

Ответы966134966358

145 Кб, 559x800

16 Ноя, 15:15 #18 #966071

>>966068
Хочешь об этом поговорить? Рассказывай, как тебя опустили в качалке.

16 Ноя, 17:14 #19 #966115

>>966060
>По сути то же турникментство.
Какой ты смышлёный. С детства такой или недавно научился?

Ответы966358

16 Ноя, 17:20 #20 #966118

>>966050
На пике подпись "Подъемы ног в висе", в статье сразу под этим пиком описание упражнения "Подъемы прямых ног в висе". У Вейда все эти вариации есть и даже больше.

Сама статья, если кому интересно: http://www.artofmanliness.com/2015/08/05/the-prisoner-workout/

16 Ноя, 18:22 #21 #966134

>>966069
Двачую, быдло думает, что само понятие "ЗАЛ" обладает магической энергией помогающей накачаться. Без зала не накачаться, никогда! Когда быдло видит мои руки, пускай они всего 40 см, но с ярко выраженными бицепсом и трицепсом, оно спрашивает "Оооо, ты в зал ходишь?". Ради магии ЗАЛА люди готовы терпеть очереди к штанге и запах пота десятков мокрых посетителей.
Для меня основной детектор быдла - это агитация в зал. Если человек говорит "зал - это круто, а занятия дома - это говно", я знаю, что он быдло, не шарящее ни в физкультуре, ни в принципе роста мышц и прогресса в упражнениях. Такие дебики годами стоят в плато, не могут пожать свою ёбаную сотку.

Ответы966358967082

16 Ноя, 18:41 #22 #966138

>>966136
Потому что это нереально. Не парься, делай с изгибом, или ты думаешь, что с изгибом - это пиздецкое нарушение техники?

16 Ноя, 18:42 #23 #966139

>>966137
Изгиб есть, видно на верхней фотке.

16 Ноя, 18:43 #24 #966140

>>966136
>фотка этого пацана в шапке.
Это не пацан в шапке, а актёр кино и бывший артист цирка Евгений Стычкин, стыдно такое не знать.

Ответы966141

137 Кб, 546x337

16 Ноя, 18:46 #25 #966141

>>966140
Не пизди тут.

Ответы966142966510

16 Ноя, 18:52 #26 #966142

>>966141
Ой затраллил меня пиздец, лол.

16 Ноя, 18:53 #27 #966143

>>966137
Из нижнего пика он никак не поднимется, не завалившись вбок, так как центр тяжести тушки находится левее, чем точка опоры под правой рукой. Если бы рука была под грудью, тогда было бы ок. Фотки фейк.

Ответы966145

16 Ноя, 18:58 #28 #966145

>>966143
Фотки фейк, как и вся система Вейда. Я бы сказал, в чём суть роста мышц и силовых/силовой выносливости, но: я хочу убедиться, что ты не школота, а сам хоть что-то понимаешь. Дело не в турниках, не в тюрьме, не в штанге, сила растёт от.... ну давай, говори свой вариант.

Ответы966152

16 Ноя, 19:06 #29 #966147

Мамкены физиологи подтянулись.

Ответы966149

16 Ноя, 19:08 #30 #966149

>>966147
Я Ганнибал Лектер от физиологии, сын мой.

Ответы966150

16 Ноя, 19:09 #31 #966150

>>966149
Ты долбаёб в лучшем случае осиливший пару статеек.

Ответы966151

16 Ноя, 19:14 #32 #966151

>>966150
Я восхищаюсь твоей проницательностью, которая в данном случае работает как зеркало: ты описал самого себя.

Ответы966153

16 Ноя, 19:15 #33 #966152

>>966145
>Фотки фейк, как и вся система Вейда.
>делать выводы о всей системе, судя по двум постановочным фоткам из книжки

Ответы966155

16 Ноя, 19:21 #34 #966153

>>966151
Фу. Какой же говноед, так тупо переводить... Впрочем, даю тебе шанс блеснуть тупостью, расскажи сидельцам, за силу.

Ответы966159

16 Ноя, 19:23 #35 #966155

>>966152
Фотки - фейк - это писал не я.
Фейк - система Вейда - это писал я. Фейк она тем, что в принципе преподносится как уникальная, при этом являясь банальной и простой вещью. Это как кусок картошки тебе бы преподносился как "клубень южноамериканского растения семейства паслёновых". Система Вейда чрезмерно усложнена, намеренно, чтобы ты прогрессировал долго, топтался на месте, а затем бросил. А затем купил новую книгу "Вейда", почитал и начал тренироваться снова.

Ответы966170

16 Ноя, 19:33 #36 #966159

>>966153
>Фу. Какой же говноед, так тупо переводить...
Да, очень тупо, особенно после того, как ты не будучи знаком со мной лично, огульно обвиняешь меня в непрофессионализме. Я говорю тебе: "я знаю", ты отвечаешь:" да что ты можешь знать, дебил". Согласись, именно так оно и было.
>Впрочем, даю тебе шанс
Откуда у тебя такое высокомерие?

Ответы966162

16 Ноя, 19:34 #37 #966160

>>966157
Ну и от чего же подгорает твоя попка? От того, что твои идеалы начинают рушиться на глазах?

16 Ноя, 19:41 #38 #966162

>>966159
Не пизди тут не по делу, давай примеры своего невъебенного знания по силе, ты же сам с первого своего высера за ёба специалиста проканать решил. Ждём-с.

Ответы966164

16 Ноя, 19:45 #39 #966164

>>966162
Для начала немного научитесь правилам хорошего тона. А пока.... вы свободны, молодой человек, я не позволяю свиньям хлебать из своего колодца.

Ответы966168

16 Ноя, 19:54 #40 #966168

>>966164
Вскукарек засчитан. Пиздуй обратно на парашу, хорошему тону можешь не учиться, вам петухам он один хуй не нужен.

16 Ноя, 19:58 #41 #966170

>>966155
>Фейк - система Вейда - это писал я.
Ты не первый у нас такой оригинал. Каждый трэд по полдюжины таких выскакивает.
>Фейк она тем, что в принципе преподносится как уникальная
Фэйл. Точно цитату не приведу, но "всё это известно с времен пирамид, здесь это только собрано в одну кучу".

Ответы966176

16 Ноя, 20:18 #42 #966176

>>966170
>Фэйл. Точно цитату не приведу, но "всё это известно с времен пирамид, здесь это только собрано в одну кучу".
Ок, я признаю ошибку - я неправильно выразился. Система Вейда преподносится не как "уникальная", а как "отличная от тренинга с железом". Т.е. в книге есть явные противопоставления в стиле "железо-собственный вес". На самом деле суть одна и та же, так что спорить о том что хуже, а что лучше - бессмысленно. Важнее понимать саму суть, тогда ты можешь изобрести свою собственную систему, например "накачать мышцы, тягая за хвост труп лошади", причём акцент должен быть именно на трупе лошади, если у тебя контракт с ипподромом по сбыту этих трупов за бешеные бабки.
К тому же, дам совет: можно продавать систему "православный бодибилдинг". Суть: ты не можешь накачаться? Да ты просто не благославлён Господом на рост мышц. Господь не хочет, чтобы враг христианства имел большие мышцы, поэтому ты должен убедить Всевышнего в своих благих целях и приверженности Ему и вере Его. Купи нашу методику, и ты получишь тело своей мечты, ибо сам Бог одобрит твои стремления". Бизнес-идея, совершенно бесплатно. Осуществишь?

16 Ноя, 20:29 #43 #966181

Это вайп поехавших?

17 Ноя, 11:53 #44 #966358

>>966115
>>966069
>>966134

вот это бомбежка жоп у свихнувшихся дрищей

Ответы966362

sage 17 Ноя, 11:56 #45 #966362

>>966358
>азазаза, затралел

Ответы966363

17 Ноя, 11:59 #46 #966363

>>966362
Сага, гринтекст. И правда ведь. Только боевой картинки не хватает, но ещё всё впереди.

17 Ноя, 16:37 #47 #966491

В чем суть бомбежки?

17 Ноя, 17:00 #48 #966510

>>966141
Джим Батхёрт?
Тогда это точно упражнения для двачеров!
Ну или MEME MAGIC.

17 Ноя, 22:27 #49 #966620

Подписался

18 Ноя, 12:24 #50 #966839

сап конвиктач, почему когда отжимаюсь или брусья или пресс начинают трятись те части на которых нагрузка?

Ответы966860966888

18 Ноя, 13:05 #51 #966860

>>966839
Напрягаются от черезмерной нагрузки. Логично же. Перейди на более простые упражнения.

Ответы966870

18 Ноя, 13:30 #52 #966870

>>966860
ну вот например я приподнимаюсь на пресс и так держу и начинаю трястись. Или долго не отжимаешься и снова начинаешь и опять тряясутся.

Почему кстати вот отжимаешься выходишь на уровень 40 отжиманий. забиваешь наанедели две три потом все по новой с 10 начинаешь. Так и с прессом и подтягиваниями? притом мышцы то есть. никуда не пропадали.

Ответы966877

18 Ноя, 14:10 #53 #966877

>>966870
>держу и начинаю трястись
Нормальная реакция. Привыкнешь.

>Почему
Организм - хитровыебаный механизьм. Он адаптируется к любой хуйне, нагрузке, наркотикам, питанию.. Дело не только в мышцах, в метаболических процессах, в композитном составе мышц, итд.

18 Ноя, 15:12 #54 #966888

>>966839
Перенапряжение на нервах, со временем пройдёт. Попробуй статику поделай, кстати, чтобы держать мышцу в тонусе как раз надо по нерву сигнал "включено" передавать (ну, условно так).

Ответы967431

18 Ноя, 15:28 #55 #966892

Такой вопрос. В первой книге в третьей главе даются варианты тренировок. И везде написано, что нужно делать 2-3 подхода. например в программе "Первая кровь" (не считая двух разминочных подходов упражнениями слабого уровня). А в описании упражнения написано, что нужно начинать с уровня "новичок", где делается один подход, например 1 по 10, потом когда делаешь "продвинутый", то 2 по 20. И наконец 3 по 40.

Так вот, сколько подходов надо делать, не считая разминочных, если ты допустим только начал заниматься по программе "Первая кровь"? Только 1 по 10 и постепенно расти до уровня "продвинутый" и т.д. Или имеется ввиду, что ты должен делать три круга по 1х10. Затем когда перейдешь на уровень "продвинутый" три круга 2х20?

Ответы966898966919966921

40 Кб, 540x121

18 Ноя, 15:47 #56 #966898

>>966892
В описании к упражнениям уровни("Тренировочная норма") - это что-то вроде норматива, для понимания текущих возможностей.

Для программы первая кровь 2-3 подхода, вначале лучше 2, количество повторов подбираешь в рамках начальный уровень<--->Продвинутый уровень. Нагрузку увеличивай по самочувствию, не форсируй, вначале главное втянуться.

18 Ноя, 16:33 #57 #966919

>>966892
Я бы вообще из книги брал только упражнения, а остальные принципы у реальных качков. Допустим 4-5 подходов по малу повторений, что-то в таком духе. В чистом виде эту книгу лучше не юзать, довольно стремно все выглядит, если только ты совсем не рахит.

18 Ноя, 16:37 #58 #966921

>>966892
Делаешь разминочный 10 и 2 по 20, либо разминочный 10, разминочный 20 и 2 по 40 или 3.

19 Ноя, 02:15 #59 #967039

Интенсивный бег по ступенькам вверх-вниз сильно "бьет" по коленям?

Ответы967065

19 Ноя, 07:50 #60 #967052

У кого-то сколиоз есть? Что делаете? Я вот уже более полугода только в одну сторону делаю повороты. Левая часть спины болеть стала меньше, но не нанесу ли я организму вреда таким образом?

Алсо что на счет растяжек? Буквально пару недель назад начал тянуться пальцами к ступням и пытаться делать шпагат. Какие еще основные растяжки есть?

Ответы967065967100

19 Ноя, 08:10 #61 #967056

Прочитав первую главу Ц-Масс, такой вопрос возник. Вот я дрыщ. По логике, мне следует заниматься именно тренировкой нервной системы, а не мышечной? Ведь напирая на последнюю я буду в лучше случае посредственным по массе, может несколько лучше. А занимаясь первой, у меня будет максимальная мобильность, координация и прочие ништяки. Так получается?

Ответы967065

19 Ноя, 09:13 #62 #967065

>>967039
Если аккуратно делать вреда не будет.

>>967052
Упражнения на позвоночник необходимо выполнять симметрично, так же важны скручивания и повороты. Если этого не делать, получишь протрузию межпозвоночных дисков.

По упражнениям здесь уже рекомендовали Боб Андерсон - Растяжка для каждого.

>>967056
Не ту ты книгу читал, особенно для дрища. Начни тренироваться с Тренировочной зоны 1.

Ответы967066967073

24 Кб, 600x338

19 Ноя, 09:54 #63 #967066

>>967065
> Начни тренироваться с Тренировочной зоны 1.
Это convict conditioning 1? Так я с неё и начал и позже добавил трифекту и повороты (под поворотами я имею в виду пик, вот их я и делаю только на одну сторону уже более полугода). Ц-масс я только сейчас заглянул, так как масса не идет нихуя.
> Упражнения на позвоночник необходимо выполнять симметрично
Но ведь это только усугубит сколиоз!

Я читал в лж сопроматщика, что искривления позвоночника это следствие слабости мышц и поэтому дескать с утра болят меньше всего. Но у меня как раз с утра болит одна сторона спины.

Ответы967078

19 Ноя, 10:55 #64 #967073

>>967065
> Боб Андерсон - Растяжка для каждого.
> Охлаждение мышц
Дальше не читал, говно для даунов. Хотя это и так было понятно из всей этой мути во вступлении.

Ответы967078

19 Ноя, 11:39 #65 #967078

>>967066
>так как масса не идет нихуя.
Для этого может быть дохуя причин. Рекомендации всегда одни и теже, опять же решает тип телосложения и генетика, дальше сон, жратва, восстановление.

>Но ведь это только усугубит сколиоз!
Что хуйню ты несёшь? Если не делать симметрию и скручивания - позвочнику пиздец. А это могут быть самые разные упражнения, не только по Вейду.

>>967073
Ты настолько даун, что не осилил простеший сборник элементарных упражнений?

Ответы967085

19 Ноя, 11:46 #66 #967082

>>966134
Две штанги этаму одыквату! Дома не накочаешься. Хочешь массы-иди в зал. Никаму еще не удавалось наебать систему.

19 Ноя, 11:58 #67 #967085

>>967078
Какая жратва-то?
> Что хуйню ты несёшь? Если не делать симметрию и скручивания - позвочнику пиздец.
Позвоночнику будет пиздец, если я буду усиливать и так сжатую группу мышц.

Ответы967087967089

19 Ноя, 12:05 #68 #967087

>>967085
Мышцы в данном случае не причём. Идея состоит в том, чтобы нагрузка рапределялась по межпозвоночным дискам равномерно. Если этого не делать, они сточатся в определённо области и выпадут нахуй.

Сила мышц для удежания положения тела, это статические корректирующие упражнения и упражнения на силу мышц из офп.

Ответы967088967091

149 Кб, 437x441

19 Ноя, 12:06 #69 #967088

>>967087
Отклеилось.

Ответы967091

19 Ноя, 12:08 #70 #967089

>>967085
>Какая жратва-то?

Качаются для гипертрофии железом. От большой шестёрки, прогресс именно на рост мышц будет в разы меньше. Хотя судя по видео и тенденциям, тенденциям турникмены жрут протеин и набирают.

19 Ноя, 12:18 #71 #967091

>>967087
> Если этого не делать, они сточатся в определённо области и выпадут нахуй.
Проиграно. О какой равномерности ты говоришь, когда при искривлении позвоночника у тебя УЖЕ охуительный скос в одну сторону со всеми сопутствующими? Ну ты и даун блядь, надеюсь у тебя искривлений нету ради твоего же блага.
> Сила мышц для удежания положения тела, это статические корректирующие упражнения и упражнения на силу мышц из офп.
Удержание поворота торса это и есть статика. А офп - развод для быдла, который был очевиден еще в совке.
>>967088
Крикнул с этой ёги. Ты оказывается даже еще запущеннее, чем я думал.

Ответы967094

19 Ноя, 12:28 #72 #967094

>>967091
Понятно. Ты решил что дохуя умный и наебёшь систему. Удачи.

Ответы967097

19 Ноя, 12:32 #73 #967097

>>967094
> ёг кукарекает о наёбе системы

19 Ноя, 13:07 #74 #967100

>>967052
Сколиоз сколиозу рознь, в каждом конкретном случае всё по-разному может быть. В идеале тело должно свободно двигаться одинаково по любым направлениям, при сколиозе это обычно не так, существуют так называемые функциональные блоки - в одну сторону сгибаешься хреново, в другоую наоборот склеиваешься как нефиг, к примеру. Экстремальные растяжки типа пальцев к ступням и лихие наклоны вбоки при функиональных блоках могут только усугубить положение, то есть делать какие-то ассиметричные упражнения в противовес собственной ассиметрии в надежде что они приведут к симметрии это неверно. Нужно устранять те самые функциональные блоки, а они создаются когда что-то где-то двигается хреново или не двигается совсем. В месте ФБ ткани становятся огрубевшими, неэластичными, могут быть остеохондрозы и прочее. Нужно воздействовать именно на эти участки, восстанавливать, оживлять эти ткани. Растягиваясь хуй пойми как на шару рискуешь не расшевелить эти зажатые участки, а наоборот зажать то, что шевелится больше чем надо. В общем двигаться лучше по-немногу, если что-то хрустит то не маньячить, побольше восстанавливаться. Небольшим объемом движения и малыми нагрузками повредить что-нибудь меньше вероятности. То есть трифекту фигачить ок, подъемы ног ок, стойка на руках ок, но при этом отдавай себе отчет что у тебя позвоночник как бы травмирован.

Ответы967106

19 Ноя, 13:32 #75 #967106

>>967100
> Экстремальные растяжки типа пальцев к ступням
> Экстремальные растяжки
> типа пальцев к ступням
Щито? Сколько вам лет, дедушка?
> могут только усугубить положение
Конкретней говори-то. Как усугубят?
> Нужно устранять те самые функциональные блоки, а они создаются когда что-то где-то двигается хреново или не двигается совсем. В месте ФБ ткани становятся огрубевшими, неэластичными, могут быть остеохондрозы и прочее. Нужно воздействовать именно на эти участки, восстанавливать, оживлять эти ткани.
Как? Искривления позвоночника неизлечимы.

Ответы967110

19 Ноя, 13:41 #76 #967110

>>967106
При сколиозе дотягиваться пальцами до ступней может быть реальным экстримом.
>Конкретней говори-то. Как усугубят?
Блок ограничивает движение участка позвоночника, поэтому при выполнении каких-то движений приходится увеличивать объем движения в другом участке для компенсации. Увеличение объема может привести к травмированию этого участка.
>Как? Искривления позвоночника неизлечимы.
Смотря насколько всё запущено. Небольшие и средние сколиозы можно постепенно свести на нет, в более серьёзных уже только хирургия либо вообще ничего.

19 Ноя, 19:20 #77 #967234

Не понял, чем отличается УРОВЕНЬ 4: ЛЯГУШАЧЬИ ПОДЪЁМЫ ЛЁЖА от УРОВЕНЬ 5: РОВНЫЕ ПРЯМЫЕ ПОДЪЕМЫ НОГ

Ответы967236967260

105 Кб, 543x757

106 Кб, 547x759

19 Ноя, 19:22 #78 #967236

>>967234

19 Ноя, 19:43 #79 #967245

Собираюсь вкатиться, но программа из 2х дней слишком маленькая, а из 3х и 6 упражнений по советам автора слишком рано, так что решил сделать из 3х дней и 4 упражнений - подтягивания, пресс; отжимания, пресс; приседания, пресс. Как вам такой вариант? Или подскажите какой будет лучше из 3х дней.

Ответы967250

19 Ноя, 19:57 #80 #967250

>>967245
В смысле 3 дня в неделю и перечисленные тобой упражнения?

Ответы967253

19 Ноя, 20:14 #81 #967253

>>967250
Ну да.

Ответы967255

19 Ноя, 20:32 #82 #967255

>>967253
Для дроча больше всего подходят ноги, начинать проще всего с них. Потенциал охуеннейший, хотьв плане выносливости, хоть силы и приседания хуйня по сравнению с их возможностями. Не нужно бежать марафон, или тащить станову в овер200 с лихуем кг. Легко восстанавливаются и оказывают охуенный эффект на весь организм.

Дальше пресс. Его можно надрачивать до посинения. Трудно забить, даже в случае перетрена он быстро восстановится.

Новичкам имеет смысл сдвинуть акцент на эти два пуражнения. Остальное через тренировки, сколько дней требуется на восстановление, скорость прогресса.. У всех по разному. Корректировать первоначальный план придётся всё равно.

Ответы967261

19 Ноя, 20:40 #83 #967260

>>967234
На четвертом резво поднимаешь ноги вверх (можно полусогнутые) и медленно опускаешь прямые вниз.
На пятом постепенно поднимаешь и опускаешь обязательно прямые.

19 Ноя, 20:42 #84 #967261

>>967255
Значит буду как и планировал - три дня пресс и остальное по одному.

19 Ноя, 21:22 #85 #967273

>>966060
Тебе здесь не место.

20 Ноя, 08:24 #86 #967426

Начинаю вновь заниматься по этой методе, в прошлый раз забросил из-за лени.
Программа будет такая:
пн - отжимания, пресс
ср - подтягивания, присед
пт - отжимания в стойке, мостик
Минус в том, что я лютый нищеброд, не факт, что смогу жрать как следует, нет телефона с камерой, нет весов дома, отчеты смогу вести только в повторениях.
Хотя постараюсь замутить где-нибудь весы, хотя бы в аренду.
Начальные данные рост 180, вес примерно 70 (на глаз)

Ответы967432967433967441968367

20 Ноя, 09:43 #87 #967431

>>966888
>со временем пройдёт
у меня не прошло. Ходил по врачам, зафиксировали у меня дрожь в мышцах, но диагностика причину не выявила. Потом ходил к мануальщику-нетрадиционщику, помог мне избавится от основной тряски в большей части мышц. Но в широчайшей и брюшных осталась.
Алсо в спорте не новичок. Просто в один момент началась тряска, еще до конвикта.

20 Ноя, 09:44 #88 #967432

>>967426
дняфку итт решил завести?

Ответы967576

20 Ноя, 10:06 #89 #967433

>>967426
>не факт, что смогу жрать как следует
Тогда лучше йогой какой-нибудь занимайся.Без питания ничего хорошего не выйдет.

Ответы967434967576

20 Ноя, 10:14 #90 #967434

>>967433
Но это же тюремная программа. Или их там кормят заебок?

20 Ноя, 11:21 #91 #967441

>>967426
>лютый нищеброд, не факт, что смогу жрать как следует
Гречки, пшенки и овсянки закупить чтоль проблема? Белок - ГОРОХ, чечевица. Кура, если брать тушками, то норм цена. Говядину/свинину наоборот часто есть не стоит, пару раз в месяц - ок.

Ответы967576

20 Ноя, 17:20 #92 #967576

>>967432
>>967433
>>967441
Нет, дневничок тут не буду вести, чтобы не засирать треды.
На счет питания, сам я вообще ничего не покупаю ибо денег у меня вообще не бывает ни копейки. Ем то, что приготовит родня. Все, что я могу есть: суп гороховый/гречневый, яичница с хуевой колбасой или сосисками или без всего, пельмени, бич пакеты (дешманская лапша), ну и все вроде.
Сейчас я хаваю в день примерно 2 тарелки супа, яичницу из 5-6 яиц, все это обильно заедая хлебом или батоном для нажористости. Иногда еще что-нибудь захомячу, если голод нападет, потому что в последнее время отказался от сахара рассыпного, он отлично имитирует хавку и могу вообще не есть целый день, если буду пить сладкий чай. Так что я ушел от сахара, не вернусь обратно. Вопрос только в том есть ли вообще какой-то смысл в пельменях или роллтоне (и мазике)? Вряд ли там есть хоть что-то полезное, или может тупо для калорий это употреблять? Или может больше налегать на супчик или яйца? Хотя 2 яичницы в день я не осилю, это жестковато.

Ответы967589967590

20 Ноя, 17:35 #93 #967580

Наверное платиновый вопрос, но всё же его задам. Начал заниматься по этой программе, но смущает, что всего два дня в неделю "тренировка", это же слишком мало, нет? Автор говорит о постепенном наращивании, но имеет ли смысл трёхдневный отдых между "тренировкой" из двух десятков отжиманий? Актуально ли это для обычных людей, или только для тех, кто восстанавливается после травмы (я хоть и не был травмирован, но второй уровень этих упражнений в плане пресса мне уже тяжковато даётся, лол). В общем я о чём — нужно ли делать такие большие перерывы для отдыха, или нет?

Ответы967581967687

394 Кб, 823x1078

20 Ноя, 17:36 #94 #967581

>>967580
Я же прикрепил картинку...

Ответы967693

20 Ноя, 17:49 #95 #967589

>>967576
Яйца же вредные, а ты их еще и жрешь в огромном количестве.

Ответы967596

20 Ноя, 17:50 #96 #967590

>>967576
>смысл в пельменях
Если время обеда уже давно настало, а с готовкой ещё конь не валялся, то можно сварить пельмехов. Имеет смысл держать только как запасной вариант, чтобы экстренно пожрат.
> или роллтоне
Бичпаки нафиг, а яичная лапша от роллтона очень клевая (по 6 брикетов в пачке, кипятком просто не заливать, надо минуты три поварить).
> (и мазике)
Холодный соус, считай замена растительному маслу для салатов. В борщи кидать мазик зашквар, онли сметана.
>хуевой колбасой или сосисками
Вот тут ты проебывашь бабос в никуда. Бери лучше свинину и вари/запекай целым куском. Примерно за те же деньги получишь качественную буженинку.
>2 тарелки супа
Супчики збс иногда, но только там вода.
>яичницу из 5-6 яиц
Хз, вроде много яиц не советут, все-таки жира там многовато. Сам штуки по две вареных за завтраком ем обычно. Алсо варю сразу по дюжине на целую неделю, чтобы по утрам время не терять.
> сахара рассыпного
> отлично имитирует хавку
Сахар быстро повышает глюкозу в крови, как следствие имеешь выброс инсулина, а потом такое же быстрое понижение глюкозы в крови. И снова хочется жрат. Лучше есть нормальные угли из круп, чтобы уровень глюкозы держался равномерно.

20 Ноя, 17:57 #97 #967596

>>967589
Ммм, холестерин в яйцах, не более трех в неделю, качковские байки.

Ответы967601

20 Ноя, 18:04 #98 #967601

>>967596
Не слушай дурака, у нас в последние десятилетия лихорадит пищевые рекомендации. То соль вредная, то яйца, то без них никак. Всё хорошо в меру, но жрать по 6 яиц в день мне кажется многовато.

Ответы967605967663

20 Ноя, 18:15 #99 #967605

>>967601
>жрать по 6 яиц в день мне кажется многовато.
Палю совет: если после яиц у тебя пердёж - значит многовато. Я сжираю бывает 8 штук за раз, но не каждый день. Пердежа нет = усваивается хорошо. Вот с 10 за раз - уже и пердёж и мутить начинает. Нужно тогда по 5 штук 2 раза в день, всё норм становится.

Ответы967612

20 Ноя, 18:27 #100 #967612

>>967605
В 10 яйцах 109 грамм жира, это целиком дневная норма здоровенного мужика.

Ответы967636

20 Ноя, 19:11 #101 #967636

>>967612
В 20 яицах. Обычное яйцо весит грамм писят без скорлупы.

Ответы967655

20 Ноя, 19:15 #102 #967639

Заметил что яйца разных производителей заходят по разному.
Иногда съешь 5 яиц и через час охото жрать и чувствуешь себя заебись. Иногда целый день мутит и срешь чуть ли не яйцами не первевареными.

20 Ноя, 19:34 #103 #967655

>>967636
Всё равно дохера.

Ответы967659

20 Ноя, 19:43 #104 #967659

>>967655
Нет, нормально. 10 яиц в день - многовато конечно, но ничего страшного абсолютно. А уж жиров бояться в продуктах - это вообще смешно.

Ответы967675

20 Ноя, 19:50 #105 #967663

>>967601
Я уже не в первый раз тут такую хуйню встречаю - понятое с обратным смыслом и совет "да не воспринимай это всерьез, делай как хочешь". Это кто-то один пришибленный или качалка так влияет?

Ответы967686

20 Ноя, 20:14 #106 #967675

>>967659
Если разок съесть, то конечно ниче страшного. При регулярном упарывании в таких количествах просто будешь постоянно превышать норму жиров, а он естественно будет откладываться про запас. Поэтому нах столько яиц есть. 2-3 штуки в день самое то.

Ответы968120

20 Ноя, 20:26 #107 #967686

>>967663
И этот пришибленый это ты.

20 Ноя, 20:26 #108 #967687

>>967580
Бамп вопросу.

Ответы967692

20 Ноя, 20:29 #109 #967692

>>967687
Хуямп вопросу. Нормально пишите о какой программе говорите. Дни в неделю и упражнения для каждого дня.

Ответы967693967735

20 Ноя, 20:31 #110 #967693

>>967692
>>967581

Ответы967704

20 Ноя, 20:40 #111 #967704

>>967693
Первое время важнее привыкание, нагрузка вторична.

Ответы967706

20 Ноя, 20:46 #112 #967706

>>967704
Не слишком ли мало две тренировки в неделю? Я так привыкать три года буду.

Ответы967709

20 Ноя, 20:50 #113 #967709

>>967706
Да это бля у всех так. Да я НАХУЙ, планы пиздец, сложные программы, вся хуйня. Через 1-3 месяца слился. Лучше 3 месяца привыкать, потом потихоньку начинать повышать нагрузку. Разовый заёб и постоянная тренировка с нагрузками меньше разные вещи абсолютно.

Ответы967724

20 Ноя, 21:06 #114 #967724

>>967709
Ты на вопрос ответь, хуле ты истерику тут устроил.

Ответы967739

20 Ноя, 21:22 #115 #967735

>>967692
Занимаюсь через два дня, получается одна неделя по три занятия и две недели по два занятия. Нагрузки хватает в самый раз. Три трени каждую неделю это уже понапряжнее, хотя тоже ок.

20 Ноя, 21:25 #116 #967739

>>967724
Так это и есть ответ. Все сроки и причинно-следственные расписаны.

21 Ноя, 00:20 #117 #967807

чем заменить мостик а? Не могу от слова совсем

21 Ноя, 07:48 #118 #967856

С точки зрения драчек, что лучше для дрыщша: качать чистую силу через нервный подход для максимальной мобильности и прочей хуиты или налегать на массу по Ц-Масс? Вообще нихуя не знаю о рукопашинге, но вроде и быстроловким и массивным есть место во всяких боксах? Или все таки масса решает?

Ответы967863

21 Ноя, 08:45 #119 #967863

>>967856
С точки зрения драчек, необходимо ими заниматься. CC и C-Mass могут стать базой офп, но проще сразу идти в секцию БИ или СЕ.

Ответы967865

21 Ноя, 08:54 #120 #967865

>>967863
Это не отвечает на мой вопрос. Что такое СЕ?

Ответы967873

21 Ноя, 09:23 #121 #967873

>>967865
СЕ - Спортивные единоборства. Я ответил правильно на твой не правильный вопрос.

21 Ноя, 09:43 #122 #967879

Масса или скорость блджад?

21 Ноя, 09:50 #123 #967880

Кит или слон нахуй?

Ответы967885

21 Ноя, 10:07 #124 #967885

>>967880
Нечего сказать - молчи, говно.

21 Ноя, 14:13 #125 #967972

У кого грыжа вы занимаетесь ? Мне врач запретил свободные веса ( он свободный даже если висишь на турнике)

21 Ноя, 16:23 #126 #968033

ПАЦАНЫ НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ. БРАТ УМЕР НА ПОДЬЕМАХ НОГ ТРЕТЬЕГО УРОВНЯ, ПИШУ ИЗ СПОРТЗАЛА

Ответы968072

21 Ноя, 16:53 #127 #968072

>>968033
Вчера прошел 7лвл подъемов, полет нормальный.

21 Ноя, 17:58 #128 #968100

Короче, тут много кто пиздит, но мой вопрос такой: вин или не вин эта система тренировок?

Ответы968105968117

21 Ноя, 18:16 #129 #968105

>>968100
Интересна только расписанной прогрессией нагрузок. То есть если совсем рахит, теоретически может помочь дойти до обычных упражнений. Если уже можешь отжиматься и подтягиваться, то не нужна.

21 Ноя, 18:49 #130 #968117

>>968100
Как введение в калистенику однозначно вин. Принцип стоящий за всей системой ясен и прозрачен, потом можно переделывать под себя уже понимая что к чему.

Ответы968137

21 Ноя, 18:53 #131 #968120

>>967675
Ты чего как баба Срака? Патиливизеру сказали, если будешь жыр есть, то он будет отлаживаться. А если сахар есть, то и он будет отлаживаться. И гречка тоже.

21 Ноя, 19:34 #132 #968137

>>968117
А если я простодрыщ, который хочет накачаться дома?

Ответы968139

21 Ноя, 19:44 #133 #968139

>>968137
Тогда покупай гантельки и клепай штангу из швабры и вёдер с водой.
Калистеника это другая тема: https://www.youtube.com/watch?v=6Gd3C1Y1-gM

Ответы968140968437

21 Ноя, 19:45 #134 #968140

>>968139
бля, тут в соседнем треде кирпичи толкают, лол
Я раскурился на тему калистеники и мне нравится.
Не хочу быть кочкой, хочу быть качаннымдрищом

Ответы968233

122 Кб, 1080x1080

21 Ноя, 23:23 #135 #968233

>>968140
С калистенетикой пикрелетейд максимум что можно получить среднему куну.

Ответы968237968242968251968516985436985514987426

21 Ноя, 23:30 #136 #968237

>>968233
Как тот что посередине ?

21 Ноя, 23:34 #137 #968242

>>968233
Зачем далеко ходить? Сам Кавадло - пример того, на что можно рассчитывать с посредственной генетикой.

Ответы968251968358

22 Ноя, 00:00 #138 #968251

>>968233
>>968242
Качкизм головного моска детектед.

Ответы968252

22 Ноя, 00:05 #139 #968252

>>968251
Что не так, долбоящер?

22 Ноя, 11:17 #140 #968358

>>968242
Данни Кавадло неплох.

22 Ноя, 12:09 #141 #968367

>>967426
Нищеброд-кун на связи. Замутил таки весы, оказалось что всего 67 кг вешу. Такая хуйня.

Ответы968381

22 Ноя, 12:43 #142 #968381

>>968367
Я тоже нищеброд 180/67.

22 Ноя, 14:49 #143 #968437

>>968139
Нищеброд 186/62

22 Ноя, 15:00 #144 #968445

Чот проиграл. С такими исходными просить пруфы прогресса на вейдаче не имеют смысла.

Ответы968482

22 Ноя, 16:01 #145 #968482

>>968445
>пруфы прогресса
Ещё один качкист. Хотя я ж в /fiz

Ответы968485

22 Ноя, 16:13 #146 #968485

>>968482
Не я не качкист. Грустно это всё. Попозже вкину мнение одного турникмена и его программу. Он считает, что нынешние турникмены говно, повелись на упражнения в которых надо массу сгонять, а раньше то было по другому... Щаз кое-что важное доделаюдодрочу и вкину.

22 Ноя, 17:16 #147 #968516

>>968233
Я не понял, типо гей-семью получить? Шея дружка и сына?

22 Ноя, 18:21 #148 #968556

Держите посоны.

Дорогие друзья! Настал час поделиться с вами программами, которые просто взорвут ваши мышцы! Очень часто я становился очевидцом споров о том, что одной лишь калистеникой нельзя накачать мышцы до приличных размеров, нужно добавлять веса, ну или жилеты-утяжелители. Всё это чушь. Не верьте этим диванным войнам.

Чаще всего такие баталии, в стиле "качки против турникменов" встречаются на ютубе. Всем этим ютубовским фитнесс экспертам обязательно надо оставить комментарий в стиле "как насчёт ног?" или "нафиг эти трюки все, даже 80кг штангу не выжмут!". На самом деле, я их не виню. Настоящая прогрессивная калистеника превратилась в брейкденс на турнике. Безусловно, все эти трюки очень красивые, тройное сальто на шпагат и т.д.

Но если говорить о настоящей грубой силе и размерах мышц, то новое поколение турникменов превратилось в недокормленных бразильских подростков, и это всего за последние несколько лет! Понты уничтожили настоящую практику. Конечно, в том случае, если вашей целью было всегда именно сальто, выходы через галстук и прочее вуду, то милости просим (хотя и в этом случае нет надобности изобретать заного велосипед, для этого есть спортивная гимнастика! Любая 15-летняя девочка-гимнастка вставит вас по всем параметрам в выкрутасах).

Но если же вы пришли на турник, охотясь за настоящей мужицкой силой, и накачкой мускулов, то для этого надо и работать соответствующим образом. Сразу хочу сказать, что я не какой-нибудь гуру, или мастер, я просто делюсь тем, к чему пришел через опыт и хардкорные тренировки. Да-да, именно хардкорные, много раз я чуть не терял сознание от таких тренировок (что не очень хорошо — прим. ред).

Итак, спустя несколько лет экспериментов над собой и десятками других моих знакомых спортсменов, прочтя сотни книг по анатомии и физиологии, я наконец смог выстроить несколько программ, которые идеально подходят для ВСЕХ! И работают они на все 100%. Я составил 3 уровня программ. На каждом уровне стоит держаться не менее 6-8 месяцев, прежде чем переходить на следущий. Уже через 3-4 месяца тренировок по программе первого уровня я обещаю вам дикий лютый прогресс! Силовой и визуальный! Ладно, пора мне заткнуться и перейти к делу:

УРОВЕНЬ 1

День 1. Жимовая тренировка "Тупой качок"

20 алмазных отжиманий
20 обычных отжиманий
20 широких отжиманий
20 отжиманий на брусьях
20 Хинду отжиманий (данд) — здесь самая тяжелая часть, т.к. если вы выполняете упражнение правильно, то его нельзя сделать быстро. Старайтесь держать максимальный угол, чтобы как следует нагрузить плечи.
20 трицепсовых разгибаний

Всё это — 1 круг. Сделать таких 3-6 кругов за час, взависимости от вашего уровня подготовки. Должен быть минимальный отжых между упражнениями, и несколько минут отдых между "кругами".

День 2. Трениковка спины и бицухи — "Вечеринка Кинг Конга"

6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
6 Archer pullups (3 на каждую)
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
10 подтягиваний широким + 10 сек держать
10 классическим хватом + 10 сек держать

Сделайте 3-5 кругов за час!

День 3. Программа тренировки ног "Яйца Чака Норриса".

Название пришло в нашем зале само собой, когда в воздухе просто стоял запах тестостерона!!! От такой тренировки у меня даже борода стала расти быстрее! Кроме шуток…! Если на следующий день появится первобытное желание взять дубину, огреть ей ледяных великанов, потом побриться топором — это нормально.

20 пистолетов на каждую ногу (только без халявы — с идеальной техникой! 2 сек вниз, 1 сек держать,2 сек вверх)
25 обычных приседаний в быстром темпе.
15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
30 секунд всадника спиной к стене

Сделайте 3-6 кругов за час! …если яйца не отвалятся…

День 4. Отдых

После этого программа повторяется снова.
*

22 Ноя, 18:21 #148 #968556

Держите посоны.

Дорогие друзья! Настал час поделиться с вами программами, которые просто взорвут ваши мышцы! Очень часто я становился очевидцом споров о том, что одной лишь калистеникой нельзя накачать мышцы до приличных размеров, нужно добавлять веса, ну или жилеты-утяжелители. Всё это чушь. Не верьте этим диванным войнам.

Чаще всего такие баталии, в стиле "качки против турникменов" встречаются на ютубе. Всем этим ютубовским фитнесс экспертам обязательно надо оставить комментарий в стиле "как насчёт ног?" или "нафиг эти трюки все, даже 80кг штангу не выжмут!". На самом деле, я их не виню. Настоящая прогрессивная калистеника превратилась в брейкденс на турнике. Безусловно, все эти трюки очень красивые, тройное сальто на шпагат и т.д.

Но если говорить о настоящей грубой силе и размерах мышц, то новое поколение турникменов превратилось в недокормленных бразильских подростков, и это всего за последние несколько лет! Понты уничтожили настоящую практику. Конечно, в том случае, если вашей целью было всегда именно сальто, выходы через галстук и прочее вуду, то милости просим (хотя и в этом случае нет надобности изобретать заного велосипед, для этого есть спортивная гимнастика! Любая 15-летняя девочка-гимнастка вставит вас по всем параметрам в выкрутасах).

Но если же вы пришли на турник, охотясь за настоящей мужицкой силой, и накачкой мускулов, то для этого надо и работать соответствующим образом. Сразу хочу сказать, что я не какой-нибудь гуру, или мастер, я просто делюсь тем, к чему пришел через опыт и хардкорные тренировки. Да-да, именно хардкорные, много раз я чуть не терял сознание от таких тренировок (что не очень хорошо — прим. ред).

Итак, спустя несколько лет экспериментов над собой и десятками других моих знакомых спортсменов, прочтя сотни книг по анатомии и физиологии, я наконец смог выстроить несколько программ, которые идеально подходят для ВСЕХ! И работают они на все 100%. Я составил 3 уровня программ. На каждом уровне стоит держаться не менее 6-8 месяцев, прежде чем переходить на следущий. Уже через 3-4 месяца тренировок по программе первого уровня я обещаю вам дикий лютый прогресс! Силовой и визуальный! Ладно, пора мне заткнуться и перейти к делу:

УРОВЕНЬ 1

День 1. Жимовая тренировка "Тупой качок"

20 алмазных отжиманий
20 обычных отжиманий
20 широких отжиманий
20 отжиманий на брусьях
20 Хинду отжиманий (данд) — здесь самая тяжелая часть, т.к. если вы выполняете упражнение правильно, то его нельзя сделать быстро. Старайтесь держать максимальный угол, чтобы как следует нагрузить плечи.
20 трицепсовых разгибаний

Всё это — 1 круг. Сделать таких 3-6 кругов за час, взависимости от вашего уровня подготовки. Должен быть минимальный отжых между упражнениями, и несколько минут отдых между "кругами".

День 2. Трениковка спины и бицухи — "Вечеринка Кинг Конга"

6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
6 Archer pullups (3 на каждую)
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
10 подтягиваний широким + 10 сек держать
10 классическим хватом + 10 сек держать

Сделайте 3-5 кругов за час!

День 3. Программа тренировки ног "Яйца Чака Норриса".

Название пришло в нашем зале само собой, когда в воздухе просто стоял запах тестостерона!!! От такой тренировки у меня даже борода стала расти быстрее! Кроме шуток…! Если на следующий день появится первобытное желание взять дубину, огреть ей ледяных великанов, потом побриться топором — это нормально.

20 пистолетов на каждую ногу (только без халявы — с идеальной техникой! 2 сек вниз, 1 сек держать,2 сек вверх)
25 обычных приседаний в быстром темпе.
15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
30 секунд всадника спиной к стене

Сделайте 3-6 кругов за час! …если яйца не отвалятся…

День 4. Отдых

После этого программа повторяется снова.
*

Показать весь текст
Ответы968558968569968618968729

22 Ноя, 18:32 #149 #968558

>>968556
Не прокатит. Я от стенки запыхавшись 20 отжиманий делаю аж мышцы жжёт.

22 Ноя, 19:16 #150 #968569

>>968556
Ну и где остальные уровни?

Ответы968572

22 Ноя, 19:22 #151 #968572

>>968569
А у тебя яйца уже как у Чака Норриса? Не суетись под клиентом!

вечер в домашнюю качалочку, калистенщики, я вам потренить принес фром дрищ ту разочаровавшийся дрищ 22 Ноя, 19:51 #152 #968579

Проштудировал Вэйда и еще парочку книг по калистенике, впечатлился, но так и не нашел прям четко составленных программ (такая хуйня).
Зато нашел вот что
http://trainathome.ru/training/proiskhozhdenie-sverkhcheloveka.html
Вероятно, уже вкидывали, ну да и хуй с ним
Тут короче все расписано прям четко и от начала до конца - включая разминку, кардио и прочую хуету.

Итак, с сегодняшнего дня стартую заниматься по этой программе, 60\165 гном. Буду выкидывать на двощ фоточки прогресса каждые две недели.

Ответы968594968597968608968620970376

22 Ноя, 20:22 #153 #968594

>>968579
Удачи, надеюсь все получится.

22 Ноя, 20:28 #154 #968597

>>968579
> калистенике
Вообще никаких ваших новомодных слов не выучиваю, они быстро проходят. Так что, мне поебать.

Ответы968604

22 Ноя, 20:47 #155 #968604

>>968597
Блядь, ты сидишь в треде про калистенику, еблан

Ответы968607

22 Ноя, 21:08 #156 #968607

>>968604
Да мне поебать.

22 Ноя, 21:12 #157 #968608

>>968579
Спасибо анон, тоже попробую эту программу. Потом через восемь недель сравним результаты)))

Ответы968610

22 Ноя, 21:20 #158 #968610

>>968608
Я тоже хочу попробовать по этой программе начать заниматься, только турника у меня нет, рядом с домом тоже.

Ответы968748

22 Ноя, 21:21 #159 #968611

Жираны, как вы делаете первое упражнение на присед?
Мой грёбаный живот не даёт коленям достать до лба. Мне так и страдать пока не схудну?

Ответы968622

22 Ноя, 21:27 #160 #968618

>>968556
>30 секунд всадника спиной к стене
Что за всадник такой? Куда всаживать?

22 Ноя, 21:33 #161 #968620

>>968579
Не охуеешь ли ты по медрановской проге с наскоку тренироваться? Давай уж сразу фотку пили, а то две недели ждать совсем забудем что ты тут был.

Ответы968639

22 Ноя, 21:37 #162 #968622

>>968611
Да ты чо бля?

22 Ноя, 22:27 #163 #968639

>>968620
Ну не прям с наскоку, какая-то форма у меня есть уже, да и там есть градация "для чайников - для продвинутых - для кочек"
Фотку завтра запилю, сейчас лениво.

Ответы968751

23 Ноя, 09:51 #164 #968729

>>968556
Пока читал словил перетрен и разебал цнс. Охуенная методига, ещё лучше чем ебашить базу.

Ответы968735968749

23 Ноя, 10:29 #165 #968735

>>968729
Отжимайся от стены раз в неделю.

Ответы968746968776

23 Ноя, 10:59 #166 #968746

>>968735
Сразу в крайности нужно бросаться?

Ответы968750

23 Ноя, 11:02 #167 #968748

>>968610
Я лично собираюсь ходить на турнички у дома. За два месяца утренними пробежками приучил организм к пониженным температурам, так что если только не станет -15 ну и термобелья и теплых баек по советам из беготреда прикупил, не приостановлю программу.

23 Ноя, 11:02 #168 #968749

>>968729
Да ладно, программа годная. Только её тут все равно никто не сделает, подохнут на первом круге.

Ответы968770

23 Ноя, 11:04 #169 #968750

>>968746
Да!

Ответы968752

23 Ноя, 11:05 #170 #968751

>>968639
Какая градация? Там же указано что каждое упражнение в каждом подходе делай до максимума, до отказа. Просто если у тебя максимум - одно подтягивание, между подходами отдыхай 60 секунд. А если можешь больше 5 раз, то 120.

23 Ноя, 11:10 #171 #968752

>>968750
Хуй на

Ответы968759

23 Ноя, 11:37 #172 #968759

>>968752
Жуй два.

23 Ноя, 12:19 #173 #968770

>>968749
Её даже просто читать больно. Она совсем не для начинающих, тут уровня с восьмого-девятого по Вейду надо к ней приступать, и нифига не раньше, иначе сдохнешь за две недели.

23 Ноя, 12:28 #174 #968776

>>968735
Тащемта так и делаю.

24 Ноя, 04:47 #175 #969091

От приседаний пистолетом разболелись блядь колени. Отдохнул, через неделю вернулся к обычным приседаниям - опять заболели. Ну охуеть просто, что делать-то теперь почти 30 лвл кун

Ответы969096969410

24 Ноя, 05:42 #176 #969096

>>969091
Тебе дебилу внятно пояснили, начинай отжиматься от стеночки, и нехуй выебываться, пока не окреп. Теперь ты инвалид, и тебе нужна программа для инвалов. Гугли, долбоеб.

24 Ноя, 07:40 #177 #969116

Вкатываюсь. Читаю первую книгу, дочитал до отжиманий (от стенки, на коленях и тд), тренировки начинать когда книгу дочитаю?

Ответы969144

24 Ноя, 10:19 #178 #969144

>>969116
Вторую часть можешь вообще не читать, читай первую и 3ю и начинаешь тренировки, читая из 2 части только то что тебе надо на данный момент.

98 Кб, 800x501

24 Ноя, 16:24 #179 #969371

А че тут кочкапеды ругались, типа Ковадлы дрищи и вообще фу нахуй.
Оптимальный процент жир, сухии функциональные мышцы. Да и не думаю, что Эл обжирается белками, чтоб мясо растить, ему похуй, он на голове без поддержки рук стоять может. Да и думаю, при всем при том у него унтерская генетика была. А вот какой-нибудь вася мезаморф может и на ТЗ раскачаться, как 90% физача никогда не сможет блядь.
Итак, идеал тела для меня Эл Кавадло, или что-то типа того.
Функционкльные мышцы, холодильник с роялем на 9-й этаж со сломанным лифтом как коча не затащишь, но залезть на дерево, перелезть через забор, наебать и убежать сможешь, плюс здоровье не проебешь, ставя себе ТЕХНИКУ БАЗЫ. Телки не скажут что ты перекаченный, да никто даже не догадается, что ты отбитый как кочки, многие даже не поймут, что ты занимаешься.

Ответы969381969413

24 Ноя, 16:41 #180 #969381

>>969371
>он на голове без поддержки рук стоять может
Очень полезный навык.

>но залезть на дерево, перелезть через забор, наебать и убежать сможешь
Любой шкет без тренировок может.

>да никто даже не догадается, что ты отбитый как кочки, многие даже не поймут, что ты занимаешься.
Вот это я понимаю, вот это заебись. Тренируешься такой всю жизнь, а даже не заметно. Вся суть.

Ответы969389969414971755971778

24 Ноя, 17:03 #181 #969389

>>969381
Дак хочешь внешку, пиздуй в зал. Очевидно же, а быть подтянутым и здоровым можно и на толкании пола.

24 Ноя, 17:47 #182 #969399

Нахуй ваши 10 уровней, накидаю себе 20

24 Ноя, 18:25 #183 #969410

>>969091
Вари и хавай желатин, приседай 2-3 лвл медленно, аккуратно, много.

24 Ноя, 18:33 #184 #969413

>>969371
Элка когда-то обжирался прАтеинами и нарастил себе жирка. А потом калистенику завезли ну и перестал он обжираться.

75 Кб, 400x400

24 Ноя, 18:41 #185 #969414

>>969381
Физачерский кочкодаун смотрит на тренировки только в одной единственной системе ценностей: внешний вид. Причем чем массивнее и больше, тем значит круче. Потом такой приходит в бодивейт-трэд и обнаруживает, что в его системе ценностей такие тренировки малоэффективны, и начинаются платиновые вбросы система ниработает. Дурачине не понять, что для разных результатов нужны разные подходы. Дурачина хочет сэкономить на фарме и абонементе в зал, но получить при этом базуки в 40 см за полгода тренировок. Подрывы в бодивейт-трэде, что Кавадло дрыщ обыкновенный, значат только что у такого пригоревшего в бошке полторы извилины да и те прямые.

Ответы969433

24 Ноя, 20:24 #186 #969433

>>969414
>в одной единственной системе ценностей: внешний вид
Но тренировки с отягощением лучше для развития абсолютно всех физических качеств. Их используют во всех видах спорта.

Ответы969436

113 Кб, 1366x768

24 Ноя, 20:36 #187 #969436

>>969433
Шо, серьёзно? Как насчет локтевого рычага на одной руке. Нахрена мне штанга, чтобы делать такое?

Ответы969438969449

24 Ноя, 20:41 #188 #969438

>>969436
Что тренирует?

Ответы969441

24 Ноя, 20:57 #189 #969441

>>969438
скилл выебывания

Ответы969444

24 Ноя, 21:01 #190 #969444

>>969441
Хорошо. В любом случае для этого циркового элемента нужна определённая сила мышц, лучше всего силу тренировать штангой. С подготовленными мышцами освоить данный двигательный навык будет проще. Следующий.

Ответы969458

24 Ноя, 21:17 #191 #969449

>>969436
А и правда, явот не залосектант, но вот чето смысла не вижу в трюкачестве типа флажков, вот этой стойке на одной руке, ради трюкачества.

Ответы969455

24 Ноя, 21:27 #192 #969453

Нахуй нужна калистеника?
-Травмобезопасно (хотя дегенераты и тут себе что-нибудь поломают)
-физиологично
-Не такое сектанское аутистичное задрачиваемое десятилетиями пассивное гейство с биоэнергетикой и чакрами, как йога.
-элемент олдскула, от чего растет ЧСВ адепта, ток не понимаю всю эту войну "турнички против штанги"
-гибкость, можно сочетать хоть с гирями, хоть с бальными танцами
- ну и еще что-нибудь придумайте там, ну я не знаю...

24 Ноя, 21:39 #193 #969455

>>969449
Чтобы такое делать надо чтобы все тело работало в комплексе, от ушей до пальцев ног, всё сразу. Если могешь, значит огурец-молодец.

24 Ноя, 21:41 #194 #969458

>>969444
>жмешь полтора своих веса
>не можешь перелезть через забор

Ответы969473

24 Ноя, 22:59 #195 #969473

>>969458
Любой борцуха пожмёт полтора своих веса. Они такие сальтухи крутят, что твоим турникменам и не снилось.

Ответы969580969581

3756 Кб, Webm

25 Ноя, 11:35 #196 #969573

Эй, вейданы, я вам офигенное упражнение принёс. Приседания на одной ноге с платформы. По-сути это облегченный вариант пистолетика, ибо нерабочая нога свободно висит, корректируя центр тяжести и упрощая упражнение. По ощущениям как приседания со штангой своего веса, тогда как пистолетик в идеальной технике равен приседу где-то с 1,4 своего веса.
Отлично подойдёт вместо седьмого уровня, в котором Вейд обосрался, поставив нерабочую ногу на мяч, тем самым создав ёбнутый центр тяжести, и упражнение получилось сложнее 10-го уровня. (это факт)

Ответы969638976398976459979318

25 Ноя, 11:43 #197 #969580

>>969473
Нормальный турникмен тоже пожмет полтора своих веса. И сальтухи крутит.

Ответы969581

25 Ноя, 11:44 #198 #969581

>>969473
>>969580
>Качаешь такой ноги и спину
>И тут хуяк, 1,5 своих веса пожал.

Ответы969589

25 Ноя, 11:55 #199 #969589

>>969581
>жмёшь такой полтора своих веса
>хлоп, и сделал сальтуху

25 Ноя, 13:48 #200 #969638

>>969573
Хуйня какая-то. Со стула точно полететь вмиг можно.

25 Ноя, 14:27 #201 #969655

Полные отжимания

Начальный уровень
1 серия из 5 повторений

Средний уровень
2 серии из 10 повторений

Продвинутый уровень
2 серии из 20 повторений

Конвиктусы, со спорт вики такая инфа вот по отжиманиям, это как применять, каждый день ебашить? или типа нужно после этого востанавливаться? Или на начальном уровне надо делать несколько раз в день?

Что если предыдущий уровень не могу до конца выполнить? Ебашить его пока не смогу выполнять? Или если могу начальный уровень полных отжиманий выполнить то можно забить?

Ответы969668969674

25 Ноя, 14:59 #202 #969668

>>969655
Опустись до уровня быдла и прочти книгу.
Там в конце проги есть, по ним и тренить надо.

Ответы969683969690969693

25 Ноя, 15:09 #203 #969674

>>969655
>Продвинутый уровень
>2 серии из 20 повторений
Но так почти любой более-менее здоровый человек сможет, даже никогда не занимавший.

Ответы969682969705

25 Ноя, 15:21 #204 #969682

>>969674
уебывай более менее здоровый даун

Ответы969685

25 Ноя, 15:22 #205 #969683

>>969668
да мне нах целая книга не нужна, просто интересны именно отжимания как делать, а там все размазано и еще куча всего что мне ненужно, в кратце скажи чо жалко чтоли

25 Ноя, 15:22 #206 #969685

>>969682
Ща отожмусь 2 на 20, жди сука.

Ответы969691969717

73 Кб, 600x554

25 Ноя, 15:27 #207 #969690

>>969668
>сижу на физаче
>читаю книги

25 Ноя, 15:28 #208 #969691

>>969685
хуец те защеку 2 по 20 кинул

25 Ноя, 15:30 #209 #969692

Отжался, последние три тяжело дались, да. Погорячился немного.

25 Ноя, 15:30 #210 #969693

>>969668
Сам не понимаю нахуя к простым отжиманиям так долго идти, я 3 недели назад кое как 5 раз мог отжаться, сейчас 20 раз с ногами на возвышенности. А будь я как местные дауны, отжимался бы от стены до сих пор.

Ответы969704969718969726969732

662 Кб, 3060x1628

25 Ноя, 15:33 #211 #969695

Делаю сейчас 2х20 step 2 хорошее поведения уже месяц. Прогресса не ощущаю. Принял как начальный уровень. Мышцы за два дня успокаиваются - торс. Все что ниже поясницы на следующий день уже не болят. Я атлет?
Алсо, есть у кого хайрез этой пикчи? А то пиздец с телефончика увеличивать все время.
аутист

Ответы969721

25 Ноя, 15:43 #212 #969704

>>969693
Ты не местный даун — это точно. Здесь уже не раз писали про индивидуальность каждого и что придётся скорость прогрессии адаптировать под себя.

25 Ноя, 15:43 #213 #969705

>>969674
Тут одни каличи. Это тред лфк.

Ответы969707

25 Ноя, 15:46 #214 #969707

>>969705
А как тогда вы тут приседаете на 1 ноге, отжимаетесь на 1 руке или стоя на голове?

Ответы969708

25 Ноя, 15:49 #215 #969708

>>969707
Никак. Мы только от стены отжимаемся.

25 Ноя, 16:03 #216 #969717

>>969685
2-1-2 без виляний и трепыханий, локти к бочкам прижал, до пола грудаком достаешь.

Ответы969720

191 Кб, 512x351

25 Ноя, 16:19 #217 #969718

>>969693
Суставы надо подготавливать.

25 Ноя, 16:30 #218 #969720

>>969717
а чо локти обязательно прижимать? руки тогда не на уровне плечь приходится делать а чуть ниже

25 Ноя, 16:33 #219 #969721

>>969695
дак сколько нужно делать отжиманий и как?
каждый день? а то чото звучит мало. 2х20 ну сделал ты за 10 15 минут что дальше все типа грудь колесом вырастет руками грелки рвать будешь?

Ответы969727

25 Ноя, 16:44 #220 #969726

>>969693
а ктото в за это время твою тню выебал которую ты со школы хочешь, пока ты две недели шел к своей дрисне. И она попрежднему тебе не даст потому что ты всеравно дрищь. Так что лучше бы с начала начал и шел как все и не выебывался.

59 Кб, 604x453

44 Кб, 797x673

25 Ноя, 16:45 #221 #969727

>>969721
> каждый день?
Ты тралишь или на самом деле дебил?

Ответы969729

25 Ноя, 16:50 #222 #969729

>>969727
я дебил))0)

кажется что это как то мало
или два подхода это два сета
например в программе написано 2 сета по 20 значит надо выполнить 2 сета подождать отдохнуть и еще 2 или блять два сета просто выполнить и все?

Я в качалку когда ходил ебашил там почти час.
А тут отжимания 2 по 20 и присядания 2 по 20 делаются минут за 30 если не напрягатся. Как так то

Ответы969733969742

25 Ноя, 16:52 #223 #969732

>>969693
Почему долго-то? Если в нормальной форме, то дойдешь быстро.

25 Ноя, 16:57 #224 #969733

>>969729
20 раз отжался, расслабился, еще 20 раз отжался. Все, ты теперь атлет, можешь покурить. А картинке видно как усугублять. Ну там 3 раза по 30 и т. п.

Ответы969737

25 Ноя, 17:06 #225 #969737

>>969733
>А картинке видно как усугублять.
что твоя говорить тут непонимать.

Ответы969753

sage 25 Ноя, 17:27 #226 #969742

>>969729
1. Сначала выбери упражнения которые будешь тренировать. Рекомендуется начинать с Подтягивания, Отжимания, Пресса, Приседания. Когда дойдёшь до 6 уровня добавляется Мост и Отжимаия вверх ногами.

2. Количество тренировок в неделю. Составь план или выбери готовый.

3. Выбери левелы упражнений с которых начинаешь, можно с первых, или с тех которые уже можешь выполнить. Кол-во подходов 2-3. Если нагрузка будет даваться легко прибавляешь почаще повторения, при их максимуме переходишь на левел выше.

4. Хуяришь на однйо руке. ??? ПРОФИТ.

5. На местного поехавшего максималиста не обращай внимание.

Ответы969744

25 Ноя, 17:31 #227 #969744

>>969742
ну ладно, придется посмотреть чо там в книженции выбрать таки уже

81 Кб, 754x204

25 Ноя, 18:01 #228 #969753

>>969737

Ответы969821

25 Ноя, 20:24 #229 #969821

>>969753
чот для одной руки цифра ниебическая

Ответы969824

25 Ноя, 20:31 #230 #969824

>>969821
Да не, ты чо. Легкота ваще. Любая кукарекующая здеся кочка так сможет.

Ответы969832

25 Ноя, 20:42 #231 #969832

>>969824
Кочка должна уметь делать любую бесполезную хуйню?

Ответы969834

25 Ноя, 20:44 #232 #969834

>>969832
Кочка уже делает бесполезную хуйню

Ответы969835

25 Ноя, 20:45 #233 #969835

>>969834
Кочка тренирует тело, а не от стены отжимается.

Ответы969849

25 Ноя, 21:11 #234 #969849

>>969835
Анус он свой не тренерует?

Ответы969850

25 Ноя, 21:14 #235 #969850

>>969849
По желанию.

26 Ноя, 10:51 #236 #969969

>>965828 (OP)
Дедуля нормас кренделя выделывает.

https://www.youtube.com/watch?v=oTRrpPDlJUg

Ответы970030

26 Ноя, 14:52 #237 #970030

>>969969
А вдруг это Пол Уэйд? Тот же тоже старый вроде.

26 Ноя, 14:56 #238 #970031

Как долго нужно работать на одном уровне ? Вот я например могу выполнить 150 отжиманий от стены , стоит ли мне переходить на другой уровень , или же стоит задержаться?

Ответы970054970059

26 Ноя, 15:40 #239 #970054

>>970031
Стописят без перерывов?

Ответы970224

26 Ноя, 15:43 #240 #970055

Растяжка ануса обязательна?

Ответы970058

26 Ноя, 15:46 #241 #970058

>>970055
Для тебя да.

Ответы970060

26 Ноя, 15:49 #242 #970059

>>970031
Зачем вообще переходить на другой уровень, если есть божественные отжимания от стены? Делай 10000 и забудь про другие уровни.

26 Ноя, 15:49 #243 #970060

>>970058
Ты думаешь, что я шучу? Не хочу, чтобы у меня вылез геморрой, как у всего предыдущего треда.

26 Ноя, 22:13 #244 #970224

>>970054
За 3 подхода , но думаю что и разом осилю

Ответы970373

27 Ноя, 08:39 #245 #970373

>>970224
Немного замедляешься в последней фазе? Попробуй еще захочешь, еще попробуй встать на сантиметров десять подальше.

27 Ноя, 09:25 #246 #970374

ну кто занимается по тренингу Мердрано ?

Ответы970376970578970608

27 Ноя, 09:40 #247 #970376

>>970374
По этой что ле >>968579 ? Я делал только день 1, с отжиманиями, под конец нехило заебался, сегодня ещё одна тренировка, посмотрю как сегодня будет.

Ответы970386

27 Ноя, 11:10 #248 #970386

>>970376
по ней - мне прога нравится , единственный минус нужен турник

Ответы970395

27 Ноя, 11:32 #249 #970395

>>970386
У меня его как раз нет, потому обойдусь отжиманиями пока что.

41 Кб, 541x745

27 Ноя, 17:44 #250 #970563

ПАЦАНЫ, ГДЕ МНЕ НАЙТИ СТЕНУ ДЛЯ ОТЖИМАНИЙ 1-ЛВЛ, ЖИВУ В ПУСТОШИ.

Ответы970577970593

27 Ноя, 18:10 #251 #970577

>>970563
от кактуса отжимайся

27 Ноя, 18:16 #252 #970578

>>970374
Я, сегодня третий день. Жестковато, но справляюсь, к негативам не прибегал.

12 Кб, 297x297

27 Ноя, 19:21 #253 #970593

>>970563
Выкопай яму, получишь стену.

27 Ноя, 20:30 #254 #970608

>>970374
Я занимаюсь, завтра конец первой недели. Идет хорошо. Идет прогресс. Подросло количество отжиманий во всех подходах прежде чем происходит отказ. Правда я ее начал находясь на 5 уровне по Вейду. Завтра отношусь по росту количества подтягиваний.

Ответы970611

27 Ноя, 20:36 #255 #970611

>>970608
Сколько отжиманий делал, и сколько сейчас делаешь ?

Ответы970624

56 Кб, 800x800

27 Ноя, 20:44 #256 #970616

Если тут есть чуваки на 7-8 лвлах, то не затруднит ли им скинуть фото своей тушки до ТЗ и сейчас?

Ответы970653

27 Ноя, 21:07 #257 #970624

>>970611
Elevated push ups. Было 14/10/8/4. Стало 17/12/9/6я хз, почему Медрано с них предлагает начинать, видимо, чтобы размять мышцы, но после того, как на них выбился из сил дальше все идет тяжело
Bench dips. Было 12/9/9/7. Стало 14/11/10/8
Regular push ups. Было 3/3/2/1. Стало 6/4/3/3
Decline push ups. Было 2/2/1/1. Стало 3/2/2/1
Calf raises. Было 30/30/25/25. Стало 35/35/30/30
Зато вот некоторые упражнения, которыми предлагается заканчивать тренировку идут тяжело. В частности, One arm one leg plank и подъемы с локтей приходится делать упрощенными.

Ответы970646970652

27 Ноя, 22:30 #258 #970646

>>970624
на турнике тоже делаешь ?

Ответы970793

27 Ноя, 22:41 #259 #970652

>>970624
Первые два я примерно также, только обратные отжимания делаю с ногами на табуретке, отжиманий побольше делаю. Через пару недель посмотрю на сколько увеличатся повторения. А день 3 ты не делал ?

Ответы970793

27 Ноя, 22:41 #260 #970653

>>970616
Здесь большинство не хавающие нищеброды. Прогресс в плане мышц итак небольшой, апри плохом питании и вовсе пиздец.

Ответы970786971660

27 Ноя, 23:21 #261 #970681

>>965828 (OP)
Получается если тупо хуярить на количество, прокачивается только выносливость?

Ответы970693

27 Ноя, 23:35 #262 #970693

>>970681
я хз нащет этого, но вот забьешь на месяц другой все нахуй пропадет результаты. а если целый год то считай пизда все снуля

28 Ноя, 09:15 #263 #970786

>>970653
Ну все равно же какие-то внешние различия должны быть.

Ответы970811

28 Ноя, 09:28 #264 #970793

>>970646
Да, сегодня думал с утра пойти, но тупо проспал. Пойду вечером, наверное, и отпишусь по прогрессу, если интересно.

>>970652
>А день 3 ты не делал ?
Делал, только что про него писать? Сколько Jumping Jacks сделал, лол?

Ответы970831971511

28 Ноя, 11:07 #265 #970811

>>970786
Лол, нихуя. Только устаешь без нормальной хавки.

Ответы971072

28 Ноя, 11:37 #266 #970824

Посоны, поясните такую хуйню: если про упражнение на среднем уровне написано: 2х25, то что это значит? Два подхода по 25? Два раза подряд по 25 с коротким перекуром?
Сам, например, делаю 20 раз первый уровень, потом делаю второе упражнение 20 раз. Потом снова первое. И так три подхода. Но хуй знает что за 2х25.

Ответы970915

28 Ноя, 12:01 #267 #970831

>>970793
Интересно , ещё бы был анон кто делает с остеохондрозом . Я вот не уверен можно ли мне турник делать

28 Ноя, 15:38 #268 #970914

Что в одиночном заключении такого особенного, что надо заниматься калистетикой больше года?

28 Ноя, 15:38 #269 #970915

>>970824
2 подхода по 25 повторений.

Ответы970977

28 Ноя, 16:56 #270 #970957

Эй, двощеры, нужен перевод Медраныча?
А то на сайте, который я вверху вкидывал, какая то хуйня вместо упражнений - все с английскими названиями и ссылками на видосы, что не есть удобно
могу запилить простенький перевод с картинками

Ответы971004

66 Кб, 804x540

28 Ноя, 17:28 #271 #970977

>>970915
Блядь мудак сука. На пике написано 2-3 подхода.
Че мне теперь, 10 раз в неделю от стены отжиматься? Пиздишь ты все.

Ответы970980970989

28 Ноя, 17:32 #272 #970980

>>970977
Делай как хочешь. Это все равно хуета. Я пару месяцев делаю как под картинкой с упражнениями написано, результаты на месте, но хоть мышцы разминаются, спина не болит уже не с чего.
мимоатлет

Ответы970994

28 Ноя, 17:49 #273 #970989

>>970977
Ты еблан прост, сначала загонял хуйню про 2х25 - тебе ответили, если по этой программе делай 2х10 через 2 тренировки увеличивая, естественно для каждого упражнения отдельно.

Ответы971035

45 Кб, 204x290

36 Кб, 204x284

28 Ноя, 18:09 #274 #970994

>>970980
Сегодня вообще тяжело пошло. Наверно все таки мышцы проебываю со своим похуданием. Хотя вторую неделю ниже 2100ккл не опускаюсь, и вес на месте стоит.

28 Ноя, 18:25 #275 #971004

>>970957
Слушай там вроде бы как раз благодаря видео все понятно , а сама идеология программы в статье и так нормально написана

Ответы971008

28 Ноя, 18:33 #276 #971008

>>971004
Ну я хз, мне от этих елевейтед пуш апс нихуя не было понятно. Но ладно, понял

28 Ноя, 19:52 #277 #971035

>>970989
Ты хочешь сказать, что в самый первый день тренировки нужно отжаться от стены 10 раз и 10 же раз присесть кверху жопой? Ну пиздец.

28 Ноя, 20:40 #278 #971050

Почему выбрали именно книгу Пола Вейда? Почему не Чарльз бронсон например? http://zhimlezha.ru/wp-content/uploads/CHarlz-Bronson.-Fitnes-v-odinochnoy-kamere.-2007.pdf

Ответы971052

28 Ноя, 20:44 #279 #971052

>>971050
> Почему не Чарльз бронсон например?
Потому что он там пиздит не по делу, а про то какой он невротебацца крутой криминал. Хотя совет посрать перед тренировкой в общем-то дельный, с этим не поспоришь.

Ответы971055971231971499

28 Ноя, 20:53 #280 #971055

>>971052
В чем же проявляется его пиздеж не по делу? В его книге , причем , учтена растяжка и разминка, чего в книге Вейда - нет.

Ответы971064

28 Ноя, 21:10 #281 #971064

>>971055
У него там никакой системы в упражнениях, просто пишет что вот как заебись делать как я делаю делайте так все, потому что я пиздат. Про растяжки и разминки у Вейда есть пара слов, это не самое важное у него да и вообще растяжка посторонняя тема. Вейд передает суть тренировок и прогрессирования в них, у него есть целостность и основательность. Бронсон чешет за всю хуйню, что в голову взбредет.

Ответы971070971075

171 Кб, 1280x853

28 Ноя, 21:28 #282 #971070

>>971064
Спасибо за разъяснение , братишка.

28 Ноя, 21:33 #283 #971072

>>970811
У кого так же ставь лайк ?
Помнится, год назад до травмы, я с отягощениями две гири 24 лол занимался, и три раза в неделю по очереди отжимания, приседы и подтягивания делал до упора. Тогда прогресс был. До десяти подтягиваний с ноля дошел. Но я тогда получше питался. :(

28 Ноя, 21:38 #284 #971075

>>971064
кек не знал даже что у бронсона своя книга - смотрел фильм и думал что он всю жизнь дрался да в одиночках сидел

Ответы971078

28 Ноя, 21:47 #285 #971078

>>971075
Бронсон интересен как личность, а как тренер он так себе. Он любил самопиаром заниматься, и так уж вышло, что его книжка по тренировкам - такой же самопиар.

28 Ноя, 21:59 #286 #971084

Читал книгу Бронсона несколько лет назад. Весьма специфический сленг и перевод уровня /b/, обкекался.

29 Ноя, 10:50 #287 #971231

>>971052
> Хотя совет посрать перед тренировкой в общем-то дельный, с этим не поспоришь.
Орнул

29 Ноя, 10:56 #288 #971234

Арестанты, кто стоит или отжимается в стойке на руках у вас никаких проблем после этого не возникает, типа головной боли, красных глаз, давления и тд.?

Ответы971264971323

29 Ноя, 11:43 #289 #971264

>>971234
Может появиться геморрой.

Ответы971281971283971323

29 Ноя, 12:07 #290 #971281

>>971264
Смешно (нет)

29 Ноя, 12:09 #291 #971283

>>971264
Личный опыт?

Ответы971288

29 Ноя, 12:12 #292 #971288

>>971283
Да.

29 Ноя, 12:47 #293 #971323

>>971234
Никаких не возникало. Единственная проблема - я пытался в уровень прогрессии по стойке (там 2 минуты надо выстоять) долбаных три месяца, максимум у меня был 1,5 минуты. Плюнул на это дело и перешел к следующему левелу. Алсо сколиозец какой-то у меня точно есть, ничем не мешает.

>>971264
От подъемов ног точно может.

29 Ноя, 17:42 #294 #971498

>Доктор Лектер размышлял, прижав палец к плотно сжатым губам. Затем не торопясь поднялся на ноги и легко прошел вперед по своей клетке, встав у самой сети, но не замечая ее, будто это он сам, по своей воле, выбрал расстояние, на котором следовало остановиться.
Он был невысок ростом, пластичен; в его руках, в движении плеч чувствовалась гибкая сила.
Читаем последнюю строку. Лектер качался по Вейду?

Ответы971509

29 Ноя, 17:45 #295 #971499

>>971052
Зачем срать перед тренировкой? Это же доп вес. Тем более, после хорошего тренинга говно вылетает как из пушки, иногда и блевануть ещё можно. В старину так и качались: пока не облюются. А щас отказы - не отказы, всё споры какие-то. Блеванул - значит хорошо потренил.

29 Ноя, 18:15 #296 #971509

>>971498
Он и есть Уэйд

Ответы971513

29 Ноя, 18:25 #297 #971511

>>970793
кстати у тебя хватает сил на всю тренировку ?

Ответы971766

29 Ноя, 18:29 #298 #971513

>>971509
Ганнибал Лектер - это Уэйд? Бля, как я раньше не догадался.

29 Ноя, 19:34 #299 #971538

Только с вашим конвикт кондишенинг интеллектом возможно не видеть очевидную разницу между интеллектами Лектера и Вейда.

Ответы971573

29 Ноя, 20:33 #300 #971573

>>971538
Кви про кво, анон, кви про кво.

29 Ноя, 23:35 #301 #971660

>>970653
Хз, наверн я неплохо питаюсь (дохуя куры и мяса), начинаю становиться похож на орангутана. Может и возраст сказывается, почти тридцатка, матерею чот.

Так что у всех по-разному ящитаю. Не все же тут студенты и школяры.

Ответы971677

30 Ноя, 00:10 #302 #971677

>>971660
покажи чо у тебя там от арангутана появилось

Ответы971694971744

53 Кб, 640x444

30 Ноя, 00:34 #303 #971694

>>971677

Ответы971697

30 Ноя, 00:39 #304 #971697

>>971694
матерый еба

30 Ноя, 08:28 #305 #971744

>>971677
Шерсть на животе.

30 Ноя, 09:26 #306 #971755

>>969381
>да никто даже не догадается, что ты отбитый как кочки, многие даже не поймут, что ты занимаешься.
>Вот это я понимаю, вот это заебись. Тренируешься такой всю жизнь, а даже не заметно. Вся суть.

Я неправильно выразился, нормальным людям похуй, что их 50 см банки не видет быдло на улице, но все же кто занимается физкультурой, это ощущается в походке и телодвижениях. Да и когда предстанешь перед бабой без труханов, будет заметно, что ты не вася который любит пивасик и лежать на диване.

Ответы971781971827

30 Ноя, 09:37 #307 #971766

>>971511
Да, правда когда делаешь завершающие планки и выходы с предплечий, то сил уже нет и голова кружится. Но правда с каждой тренировкой получше.

30 Ноя, 10:31 #308 #971778

>>969381
>Тренируешься такой всю жизнь, а даже не заметно.
Более того год проебал, все по пизде силовые рельефы, заплываешь жиром, и снова почти с нуля начинать.
Поэтому дрочь на это все полная лажа. Занимайся в свое удовольствие, поддерживай тонус и анус и будет норм.

Ответы971791

172 Кб, 580x386

30 Ноя, 10:40 #309 #971781

>>971755
НАКАЧАЛ ТАКОЙ БАНКИ 50 СМ
@
ТЕБЕ ПОХУЙ
@
ЗАТО ВСЕ ОЩУЩАЮТ ТВОЮ ПОХОДКУ

30 Ноя, 11:13 #310 #971791

>>971778
> заплываешь жиром
Не жри как свинья, если занятия прекратил. Проблемы?

Ответы971921

191 Кб, 512x507

30 Ноя, 12:58 #311 #971827

>>971755
Баба тебе скажет "Ммм, по Вейду занимался?"

Ответы972062

30 Ноя, 15:36 #312 #971921

>>971791
ну да если не жрать то норм но ты это организму скажи который привык

Ответы971951971972

30 Ноя, 16:32 #313 #971951

>>971921
Можно и при занятиях не жрать, тело будет как у Аль Кавадло, вопрос времени.

30 Ноя, 17:11 #314 #971972

>>971921
Ну тогда жри. Опять проблемы?

Ответы971999

30 Ноя, 18:16 #315 #971999

>>971972
Да он просто говно всякое жрёт, у него с этого проблемы по жизни. Я сам помню, переел быстрых углеводов, конфет и т.д, настроение упало в нуль за минуту, появилась раздражительность, желание взять и уебать (кого-нибудь безобидного, лол), при этом дикая слабость, лень, тяжесть во всём теле. Я почувствовал себя депрессивным уёбком из дурки. Через час отпустило, больше стараюсь со сладким не шалить так.
Да и вообще, я заметил: с тарелки макарошек с котлеткой тянет поспать, а с 2-3 тарелок нормальной пищи тянет на движуху, энергия хуле.

Ответы972010

30 Ноя, 18:33 #316 #972010

>>971999
>нормальной пищи
Это какой?

Ответы972011

30 Ноя, 18:35 #317 #972011

>>972010
Лол, так я тебе и сказал.

30 Ноя, 19:07 #318 #972062

>>971827
А то!

81 Кб, 829x317

30 Ноя, 21:54 #319 #972135

Привет. Занимаюсь не по Convict Conditioning, а по Bar Brothers System, наверняка слышали о ней.
Есть вопрос. Короче, сегодня третий день тренировок. Последовательность на первой картинке. Проблема в том, что мне не хватает выносливости на второй и третий сет. Самая большая проблема была с подтягиваниями обратным хватом. Если в первый сет я сделал 10 без особого труда, но во второй уже пришлось сделать перерыв после шести и через минуты три доделать остальное. Третий сет вообще выглядел так: 3 повторения - 2 минуты отдыха - 2 повторения - 3 минуты отдыха - 2 повторения - 3 минуты отдыха - 1 повторение.
Что делать в такой ситуации? Повторять первую неделю тренировок до тех пор, пока я не смогу выполнять все три подхода без передышек или забить и двигаться вперед несмотря на то, что вынужден делать передышки?
Вторая картинка - общий план тренировок.

Ответы972137972180972340

9 Кб, 453x93

30 Ноя, 21:55 #320 #972137

>>972135
Упс, файл с описанием тренировки не отправился.

01 Дек, 01:07 #321 #972180

>>972135
Ебать схемоеб. В квантовой физике легче разобрацо чем понять чо ты за хуиту тут делаешь.

Хуй ты накачаешь чо по системе которая содержит в себе слово бар, разве что литрбол

01 Дек, 12:52 #322 #972340

>>972135
Ну и нахуя ты это говно сюда принёс?

Ответы972394

01 Дек, 14:05 #323 #972394

>>972340
Чтобы задать вопрос и получить ответ, очевидно же.

01 Дек, 17:45 #324 #972541

конвиктач, я может в глаза ябусь но блять искал в книге не нашел как повышать уровни например для отжиманий.

Например я отжимаюсь 2 по 10, мне сразу переходить на следующий уровень и пытаться 2 по 20 выжать? судя по вейду он говорит низя до отказа ебошить.
\Значит нужно повышать 2 по 11 потом когда смогу 2 по 12 и так далее? или делать 2 по 10 а потом 2 по 10 и еще 1 по сколько смогу? Пздц мозг взорвался нихуя не понимаю, становлдюсь кочкой тупым

Ответы972568972586

01 Дек, 18:50 #325 #972568

>>972541
Нельзя до отказа. И кому верить, одни говорят, что брусники с турниками постигаются еблей до отказа, другие елочку ебашут типа подхд 15 раз, потом второй 10, потом снова 15, а потом снова 10 или что-то типа того. Кто-то толкает пол в течении всего дня и раз 300 собирает повторений за весь день.

Ответы972586

01 Дек, 19:20 #326 #972586

>>972568
ну в евангилие от вейда написано низя до отказа, пока по нему попробую. В принципе не гонюсь за показателями, просто делаю для офп.

Но но бля написал программу какие то мифические числа придумал, а блять как продвигаться между ними хуй знает.

Или вейд подразумевал если ты 2 по 10 можешь то сразу квантовый скачек делаешь на 2 по 20? Отжимания шредингера блять.

Или ты настолько должен 2 по 10 задрочить что даже чувствоваться не должно усталости и потом переходишь на 2 по 20 и тут начинаешь снова чуствовать усталость и тяжесть как в начале 2 по 10.

>>972541
бумпц, ну чо конвиктач разочаровываете меня, я думал тут гуру тюрячки на прокачку сидят.

Ответы972610

01 Дек, 19:31 #327 #972593

Короче, первый уровень нинужон, отжимания от пола и отжимания от брусьев это разные базовые упражнения в которых нужно преуспеть любому зекану, трюкачество на одной руке вверх тормашками нинужно, отжимания от пола на одной руке по Вэйду фантастическая хуита, на взрывные тренировки болт ложить нельзя, планка збс, флажки нинужны, отжимания на голове слишком в жесткой прогрессии показанны, хотя есть еще три упражнения, прежде чем вообще на голову вставать, забивается хуй на выпады в присядах.

01 Дек, 19:41 #328 #972595

И да, жизни не хватит, чтоб по Вэйду прогрессировать, как он пишет, а люди с возрастом не молодеют. Лысый веган, как его там блядь, получше программу дает. И еще, опять же, осбенно вбыдлятне, адепты Зоны уж больно уходят в фанатизм и фимоз, вместо того, чтобы брать ото всех лучшее. Мифический Вэйд так сказал, значит закон. А еще я пидор, да.

Ответы972635972715974407

97 Кб, 656x621

01 Дек, 20:10 #329 #972610

>>972586

Ответы972624

01 Дек, 20:33 #330 #972624

>>972610
тонны нефти тебе анон.

Тоесть как я понимаю он имеет ввиду то что я раньше написал
>Или ты настолько должен 2 по 10 задрочить что даже чувствоваться не должно усталости и потом переходишь на 2 по 20 и тут начинаешь снова чуствовать усталость и тяжесть как в начале 2 по 10.

Ответы972625

01 Дек, 20:40 #331 #972625

>>972624
По идее достигнув 10-15 повторений любого уровня, можно прыгать на следующий. Если хочешь продрочить силовую выносливость - увеличивай повторения.

01 Дек, 21:08 #332 #972635

>>972595
Лысого вегана зовут Медрано и я подписываюсь под каждым твоим словом

Ответы972642

01 Дек, 21:24 #333 #972642

>>972635
Создай тред?

02 Дек, 02:16 #334 #972715

>>972595
ну верно чо вейд пидор нихуя не прав со своими фанатизмами и фимозами, поэтому мы будем слушать твоего лысового вегана с его фанатизмами и фимозами, ведь его упражнения заябись не то что этого пидора вейда ага да.

Ответы972741

02 Дек, 09:11 #335 #972741

>>972715
Ну я вот занимался и по Вейду, а сейчас по Медрано. Обе программы неплохи. Но я везде делаю в отказ. Только у Медрано каждый подход, а у Вейда последний. По другому силовые у меня не растут. Но по Медрановской программе быстрее. Хотя закончив ее, опять откачу к Вейду на месяц. Так что к любой программе надо подходить индивидуально, а не воспринимать ее как непогрешимый свод аксиом.

Ответы972743972829

02 Дек, 09:15 #336 #972743

>>972741
Анон, а где ты работаешь?

Ответы972744

02 Дек, 09:17 #337 #972744

>>972743
Юристом в Минске, а какое это имеет значение?

Ответы972746

02 Дек, 09:25 #338 #972746

>>972744
Благодарю за откровенность. Значение этой информации весьма высоко для меня.

Ответы972751

02 Дек, 09:31 #339 #972751

>>972746
Боишься разбить ЦНС что ли? Спи просто нормально часов 8 и ешь хорошо. Мне кажется разбить ЦНС возможно только, если начнешь вусмерть убиваться. Ну и слушай свое тело. Если оно немного ноет на следующий день после тренировки, то это хорошо я в таком состоянии вообще работаю как заведенный А вот если уже болит голова и общая слабость, то сточит прерваться на недельку, не сильно ты потеряешь у меня так было, когда висел один большой проект на работе, что приходилось по 10-11 часов в офисе пахать, тогда пришлось вместо Вейда просто два раза в неделю бегать, а потом опять вернуться к его программе, как загруженность выправилась

02 Дек, 12:32 #340 #972829

>>972741
ну я на то и намекал что все индивидуально, а не так что вейд пидар, а лысый гей веган прав.
Я ище из кочко молодости помню дохуя кочек говорит нужно делать последний подход с отказом и поддержкой типа. Не только кочки спорцзальные а всякие пиздатые кочки сшашные со своими книжулями.

Ответы972841

02 Дек, 12:50 #341 #972841

>>972829
>вейд пидар
Ну он типа в тюрячке, так что...

>лысый гей веган
Да ты охуел! У него жена стройняша-фитоняша! И силовые у нее больше, чем у любого в этом треде
https://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo

Ответы972857972862972866972873973389

606 Кб, 631x453

02 Дек, 13:19 #342 #972857

>>972841
>получше программу дает.
>трюкачество на одной руке вверх тормашками нинужно, отжимания от пола на одной руке по Вэйду фантастическая хуита
>видос с пиздец акробатом трюкачем, который всякую ебань творит адовую.

С бабы стоящей на голове и подтягивающей ногами блок просто в голосину.

Ответы972863

02 Дек, 13:23 #343 #972862

>>972841
>жена стройняша-фитоняша!
тренинг уровня /b/
https://www.youtube.com/watch?v=a_QY6C1l4HA

02 Дек, 13:24 #344 #972863

>>972857
Ну ты петушиные видосики-мотивашки под говёную музыку с программами тренировок не путай.

Ответы972868

02 Дек, 13:26 #345 #972866

>>972841
бляя посмотрел дальше такой угар сука, силовые обычные, но бля такого цирка блять ни от одного подснежника не видел

02 Дек, 13:29 #346 #972868

>>972863
а типа они это спецом снимали типа поржать, тоесть они тренируются как нормальные люди а тут решили повыебываться?

Меня замотивировало орнуть с них. Ну и долбаеб же этот мелвин твой лысый гей веган.

Ответы972872

02 Дек, 13:33 #347 #972872

>>972868
7 лямов просмотров простыми подтягиваниями не соберёшь. Народу нужно зрелище.

Ответы972874

52 Кб, 583x586

02 Дек, 13:35 #348 #972873

>>972841
алсо жена у него жируха для фитоняши. Такие сиськи у норм фитоняши давно бы уже сдулись алсо руки и ноги жирные видно пиздец как.

Алсо фитоняши обычно носят топы чтоб показать чо добились эта жируха да еще и еврейка или арабка какая то, норм на рынке будет овощи таскать.

Ответы972875973048

02 Дек, 13:37 #349 #972874

>>972872
ну да заходят поржать.

02 Дек, 13:38 #350 #972875

>>972873
а понял чо с ней ни так, она как жиролифтер какой то, пиздец ни жопы ни талии одни жырные сиськи фу бля

02 Дек, 13:42 #351 #972877

Ты считаешь, что тут какие-то их фанаты и пытаешься так затралить? Или к чему так прорвало?

Ответы972879972881

02 Дек, 13:46 #352 #972879

>>972877
неа простой дискас того чо увидел. Смешной лысый виган его я съем последним

02 Дек, 13:52 #353 #972881

>>972877
а не пизжу у меня бомбануло чутка, от того что жиролифтерную еврейку назвали стройняшей фитоняшей. Пиздец спермотаксикоз, пофапал бы уже чтоли если тянки не дают

02 Дек, 16:03 #354 #972930

>>972912
и чо плохого в тонких запястьях?

Ответы972934

02 Дек, 16:10 #355 #972934

>>972930
Школьникам не нравится.

Ответы972945

02 Дек, 16:22 #356 #972945

>>972934
это они обычно в залах сидят с гантельками 5 - 10 кило и сгибают разгибают запястья?

65 Кб, 720x705

02 Дек, 20:38 #357 #973048

>>972873
на лицо приятная , задница что надо и сиськи есть + живот не висит какие проблемы ?

03 Дек, 18:05 #358 #973389

>>972841
Судя по видео Медрано-то не дурак железо потягать.

Наверно ещё и шаверму втихаря жрёт!

Тока для понта всем говорит, что веган-турникмен.

Каков пройдоха!

662 Кб, 3060x1628

164 Кб, 800x933

05 Дек, 12:59 #359 #974152

Где здесь на картинках развитие хвата и развите шеи? Что за хуйня?

Ответы974169

05 Дек, 13:36 #360 #974169

>>974152
Тебе во вторую книгу.

Ответы974175975047

05 Дек, 14:14 #361 #974175

>>974169
Блять. А хуле тут так не пояснили? Доставьте тогда картинки из второй книги пожалуйста.
Кстати, может кому пригодится.
Если я между подходами делаю перерыв не в одну минутку, чтоб только отдышаться, а минуты три, то получается не , например, 10/4/2, а 10/8/6, и сразу становится заметно как включаются мышцы, и лучше прорабатываются.
Когда же я по совету всяких пидоров частил, то нихуя тренька не получалась.
Если что, я эталонный дрищ.

Ответы974243974248

05 Дек, 16:05 #362 #974243

>>974175
>Если я между подходами делаю перерыв не в одну минутку, чтоб только отдышаться, а минуты три, то получается не
Да, тренировка полностью аннулируется, давай по новой.

Ответы974256

05 Дек, 16:21 #363 #974248

>>974175
>перерыв не в одну минутку, чтоб только отдышаться, а минуты три
Самое то. Попробуй ещё по минут 5 отдыха и мощно выкладываться в каждом сете, тебе понравится я гарантирую это. Во время перерыва, кстати, не забывай гонять кровь по мышцам.

Ответы974256

05 Дек, 16:39 #364 #974256

>>974243
> полностью аннулируется
Так и есть. И прогресса за три месяца никакого. А что, у тебя диванный сарказм проснулся?
>>974248
> гонять кровь по мышцам.
Чойта?

Ответы974263974295

05 Дек, 16:50 #365 #974263

>>974256
>> гонять кровь по мышцам.
>Чойта?
Кровообращение помогает убрать продукты метаболизма из мышечных клеток, которые вырабатываются во время выполнения силовой работы. Они вредны тем, что разрушают структуру клетки, поэтому чем раньше их там не будет, тем лучше.

05 Дек, 18:54 #366 #974295

>>974256
>прогресса за три месяца никакого

Помню у меня прогресса год-полтора не было.
Когда он появился, я понял, что мой прогресс это и были мои тренировки.
И да, я всегда отдыхал между подходами 30-45 сек.

Ответы974297

05 Дек, 18:59 #367 #974297

>>974295
Похуй. Для себя я определился, что нет канона в этой ситуации. Нужно тело слушать, а не мимодвачеров.

Ответы974299

05 Дек, 19:05 #368 #974299

>>974297
Мне мое полежать на диване и пожрать что-нибудь постоянно предлагает. Ноет, если я его тренироваться заставляю, а потом заставлю и ничего так, нравится даже.

Ответы974305

05 Дек, 19:11 #369 #974305

>>974299
Я имел ввиду не то что твое инфантильное эго тебе говорит, а на что тело, как машина, откликается.

05 Дек, 22:24 #370 #974402

Вкатился в вашу обитель секту. Начал книгу читать и сразу возникли вопросы.
Сколько отдыхать между подходами? С какой переодичностью делать упраженения? Типо день тренируешься, а два отдыхаешь? В общем, мне нужны ваши советы мудрые хуйцы

Ответы974429

05 Дек, 22:32 #371 #974407

>>972595
Билл,это ты?

Ответы974478

05 Дек, 23:26 #372 #974429

>>974402
Сначала дочитай потом задавай вопросы, там все написано.

Ответы974433

05 Дек, 23:35 #373 #974433

>>974429
Хорошо.
Спасибо.

06 Дек, 07:27 #374 #974478

>>974407
Это Иннокентий, приём.

56 Кб, 556x556

33 Кб, 375x375

32 Кб, 604x402

297 Кб, Webm

06 Дек, 10:28 #375 #974536

Наверняка платина по прогрессии, но все же, CC'ач, доставь советов мудрых.

Во-первых, я более-менее прогрессирую по разным упражнениям шестерки, выбрав хорошее поведение, и обкатывая все упражнения с первооснов. Что-то кажется слишком легким даже с выполнением одного раза за 7 секунд, с постепенным ощущением и плавным контролем каждой мышцы. Беда лежит в прессе. Прогресс практически не давался, я упорно докидывал по 2 раза в подход в следующую неделю 16х2, 18х2, итд..., но ситуация становилась только хуже. Сегодня столкнулся с тем фактом, что 20х2 выглядят как жалкие попытки подделать упражнение, когда пятки ходят ходуном и опускаются на пол, а руки хотят оторваться от седушки и помочь ногам согнуться. Про проебанное дыхание я молчу. Возможно проблема в том, что пресс делаю с аномально низкого дивана. Высота между моей жопой и полом примерно сантиметров 20. Может ли такой ебический угол усложнять упражнение сверх меры? Пробовал с корявого стула, который разваливается, но после 10-15 раз понял что с него степень нагрузки куда ниже.

По итогу, я перегорел, сбросился в 10х2. Первый подход выполнил почти идеально чисто, вдох, сжатие с выдохом, в высшей точки вытолкнуть весь воздух из легких, зависнуть так на 2 секунды с напряженными мышцами, и плавно обратно. 9 из 10 ГОСПОДИ 9 из 10 вышли отлично, на 10ый понадобился дополнительный вдох. Следующий подход, 5 идеально, и еще два дополнительных вдоха на 7ой и 9ой попытке, соответственно. Вейд говорит что это норма, делать дополнительный вдох в подобном типе упражнения, если необходимо, но правильным ли будет задержаться на 3-4 недели на 10х2, пока все 10х2 не будут максимально красиво отточенными?

Во-вторых, посоветуйте что-нибудь для лайт версии сброса жира, которого у меня не критично много, но лишнего, мешающего иногда делать упражнения все же имеется. Хотел всунуть бег, например вторник и четверг, но у меня была в прошлом травма ноги, ступня не совсем правильно срослась и даже час неторопливой пробежки для меня это АдЪ. Так что да, буду рад совету и по этому вопросу. Стоит ли катиться в жиротред для поиска альтернатив бегу, стоит ли играться с диетами/голодовками, рискуя оставить мышцы без подпитки и стоит ли вставлять нагрузку на вторник и четверг, которые вроде бы как дни отдыха.

Заранее спасибо, бампаю рандомом.

56 Кб, 556x556

33 Кб, 375x375

32 Кб, 604x402

297 Кб, Webm

06 Дек, 10:28 #375 #974536

Наверняка платина по прогрессии, но все же, CC'ач, доставь советов мудрых.

Во-первых, я более-менее прогрессирую по разным упражнениям шестерки, выбрав хорошее поведение, и обкатывая все упражнения с первооснов. Что-то кажется слишком легким даже с выполнением одного раза за 7 секунд, с постепенным ощущением и плавным контролем каждой мышцы. Беда лежит в прессе. Прогресс практически не давался, я упорно докидывал по 2 раза в подход в следующую неделю 16х2, 18х2, итд..., но ситуация становилась только хуже. Сегодня столкнулся с тем фактом, что 20х2 выглядят как жалкие попытки подделать упражнение, когда пятки ходят ходуном и опускаются на пол, а руки хотят оторваться от седушки и помочь ногам согнуться. Про проебанное дыхание я молчу. Возможно проблема в том, что пресс делаю с аномально низкого дивана. Высота между моей жопой и полом примерно сантиметров 20. Может ли такой ебический угол усложнять упражнение сверх меры? Пробовал с корявого стула, который разваливается, но после 10-15 раз понял что с него степень нагрузки куда ниже.

По итогу, я перегорел, сбросился в 10х2. Первый подход выполнил почти идеально чисто, вдох, сжатие с выдохом, в высшей точки вытолкнуть весь воздух из легких, зависнуть так на 2 секунды с напряженными мышцами, и плавно обратно. 9 из 10 ГОСПОДИ 9 из 10 вышли отлично, на 10ый понадобился дополнительный вдох. Следующий подход, 5 идеально, и еще два дополнительных вдоха на 7ой и 9ой попытке, соответственно. Вейд говорит что это норма, делать дополнительный вдох в подобном типе упражнения, если необходимо, но правильным ли будет задержаться на 3-4 недели на 10х2, пока все 10х2 не будут максимально красиво отточенными?

Во-вторых, посоветуйте что-нибудь для лайт версии сброса жира, которого у меня не критично много, но лишнего, мешающего иногда делать упражнения все же имеется. Хотел всунуть бег, например вторник и четверг, но у меня была в прошлом травма ноги, ступня не совсем правильно срослась и даже час неторопливой пробежки для меня это АдЪ. Так что да, буду рад совету и по этому вопросу. Стоит ли катиться в жиротред для поиска альтернатив бегу, стоит ли играться с диетами/голодовками, рискуя оставить мышцы без подпитки и стоит ли вставлять нагрузку на вторник и четверг, которые вроде бы как дни отдыха.

Заранее спасибо, бампаю рандомом.

Показать весь текст
Ответы974547974565

06 Дек, 11:13 #376 #974547

>>974536
>но правильным ли будет задержаться на 3-4 недели на 10х2, пока все 10х2 не будут максимально красиво отточенными?
Вполне. Вейд вообще советует не торопиться. В смысле научись упражнение делать правильно, а потом прогрессируй. Только не стоит ставить себе планку 3-4 недели. Может ты за две станешь все делать отлично, а на третью начнешь делать 2 по 11-12.

>Стоит ли катиться в жиротред для поиска альтернатив бегу, стоит ли играться с диетами/голодовками, рискуя оставить мышцы без подпитки и стоит ли вставлять нагрузку на вторник и четверг, которые вроде бы как дни отдыха.
Вейд писал, что в дни отдыха вполне можно делать кардио. Если проблема с ногой, то наверное только бассейн. А вообще к врачу сходи, пусть он тебе посоветует что-нибудь. Насчет диет и голодовок - это ерунда. Правильно питайся в пределах КБЖУ, срезав каллораж на 10-20%, но доведя количество белка до 1,5-1.8 г на 1 кг твоей массы, а жиров до 1 г на 1 кг если совсем много жира, то считай не от массы тела, а от массы сухихи мышц А вообще подробнее тебе в жиротреде пояснят

06 Дек, 12:25 #377 #974565

>>974536
Вейд советует начинать делать мостик и отжимания в стойке когда в остальных упражнениях достигнешь 5-6 уровня, поэтому я выпилил их из программы занятий 3 дня в неделю и делаю в понедельник отжимания и пресс, в среду подтягивания и пресс, в пятницу приседания и пресс.

06 Дек, 18:10 #378 #974789

анонасы, делаю отжимания трицепс забиваецо пиздец, а в бицухе наверно ничего и не должно быть. Почему так сильно забиваецо трицепс аж делать не получается дальше, каменный мышц. Притом вначале делаю 30 отжиманий а последние 2 подхода 6 8

Ответы974803974811

06 Дек, 18:31 #379 #974802

С творением Бронсона здесь кто-то знакомился?

Ответы974824

06 Дек, 18:31 #380 #974803

>>974789
Может быть потому, что при сгибании рук используется бицепс, а при разгибании - его антагонист трицепс?

Ответы975130

06 Дек, 18:44 #381 #974811

>>974789
Руки шире расставь, будет грудь работать.

Ответы975130

sage 06 Дек, 19:11 #382 #974824

>>974802
Используй поиск по трэду, Люк!

07 Дек, 01:15 #383 #975047

>>974169
Ну хуууй знает, начиная со второй книги начинается бестолковая откровенно маркетинговая залупа как по мне.

Ответы975105975132

07 Дек, 10:09 #384 #975105

>>975047
Я тебе больше скажу: вся, абсолютно вся физкультура, хоть залы, хоть Вейд - маркетинговая залупа. ИРЛ они вообще нахуй не упали.
Проведи эксперимент: забрось занятия вообще, кроме ходьбы (просто идёшь 1-2 часа подряд) и лёгкого бега (5-10 мин в день, можно не каждый день). Ты заметишь, насколько хорош этот вид физкультуры по сравнению с качем. Вейд, по сути - это тот же кач, можно отжиманиями удрочить себя не хуже , чем в зале. А подтягивания - это вообще пиздец для организма.

Ответы975123975124

07 Дек, 11:12 #385 #975123

>>975105
>Яскозал!
Безоговорочно верю!

07 Дек, 11:16 #386 #975124

>>975105
лолирую с тебя вся физкультура, биологи и медики с тобой не согласятся.

07 Дек, 11:24 #387 #975130

>>974803
>>974811
так по вейду же локти прижать и на ширине плеч руки? зачем шире то? алсо раставление рук чуть снижает нагрузку на трицепс но повышается нагрузка на плечи.

Бицепс там ваще не участвует походу, например при подтягивании обратным хватом на бицепс там да чуствуешь что реально его качнул, а отжимания только трицепс и плечи, и самую малось грудь. Вообще хотелось бы на грудь поболее нагрузки именно на грудные мышцы, там почему то плохо растет и не рельефа почти нету

Ответы975135

07 Дек, 11:26 #388 #975132

>>975047
джвачую, начинаеться какая то дикая дрочь на статику, в третей книге небось начнет чакры открывать, и позу мертвого дельфина делать

07 Дек, 11:30 #389 #975135

>>975130
Руки широко — акцент на грудь, узко — на трицепс. Как надо тебе, так и делай, чего доебался?

Ответы975179

91 Кб, 1600x1067

07 Дек, 13:07 #390 #975179

>>975135
да я даже еще не начал доябываться,

хули все тогда в отжиманиях говорят руки на уровне плечей ставить типа, нахуй трицепкс то качать так обильно? а отжимания на бицуху бывают? у меня чот трицепс сука здоровый рельефный а бицуха какое то сухожилие ебаное.

Ответы975180975246

07 Дек, 13:12 #391 #975180

>>975179
Лол, иди нахуй, даун, блять.

Ответы975278

127 Кб, 235x512

07 Дек, 15:04 #392 #975246

>>975179
Пошел нахер.

Ответы975278

07 Дек, 16:11 #393 #975278

>>975180
>>975246
ну чо вы поцаны ну чо а, не пиздите лучше обоссыте :((

10 Дек, 16:34 #394 #976398

>>969573
Клевая тема. 7 лвл посложнее будет, так как еще вторую ногу держать приходится, а тут приседай @ квадру качай.

63 Кб, 637x480

10 Дек, 19:16 #395 #976459

>>969573

Ответы976460

10 Дек, 19:19 #396 #976460

>>976459
Пацаны не диваноньте!

10 Дек, 19:50 #397 #976463

Пацаны, а книжки братьев Ковадло в нормальном переводе на русском есть?

Ответы976478

10 Дек, 21:11 #398 #976478

>>976463
У "Питера" в книжной серии "Тренировочная зона" несколько есть.Чем они тебя не устраивают?

Ответы976484

10 Дек, 21:35 #399 #976484

>>976478 я думал, вы ссылочку скачать кинете.

Ответы976523

10 Дек, 23:09 #400 #976523

>>976484
Зайди на сайт "Питера" и глянь названия книг
@
В гугле к названию дописываешь "скачать"

14 Дек, 09:23 #401 #977953

Вплывайжетредик1

Анонасы скок можно отжиматься ожимацо в наклоне. никак не могу выполнить 3х40 максимуммм 3х30 выходит. Кто сколько времени тратил на то чтобы выйти на уровень отжимааний колен?

Ответы977959978029

14 Дек, 10:23 #402 #977959

>>977953
Точно не помню, две или три тренировки ушло на 2 лвл.

Ответы978360

14 Дек, 13:48 #403 #978029

>>977953
Зачем тебе спешит куда-то? Делай медленно, не читери. Это ж блять не соревнование.
Мы же не знаем твоих входных данных и прочего, у каждого своя скорость прогрессии.
Я за 9 месяцев Дрыщ, с нуля. с Вейдом и ещё одной хуйнёй неплохо продвинулся во всем, что не подтягивания.
Так что главное не спеши, а то поспешишь вперед и обосрёшься ещё больше.
Ты справишься, няша:3

Ответы978360

4809 Кб, 2250x1630

28 Кб, 480x360

14 Дек, 21:50 #404 #978272

Может я читал сракой, но такой вопрос, чому Коача игнорятся v-образные отжимания, когда у многих труъ-турникменов это вариант прогрессии, перед тем, как делать жим-жим стоя на руках?

Еще хуй кладется на лодочку вроде как.

Ответы978279978356978518

14 Дек, 22:03 #405 #978279

>>978272
Не знаю. Я делаю на разминку такие. В остальном его прогрессия устраивает.

15 Дек, 00:42 #406 #978356

>>978272
хм это похоже знаешь отжимания на голове только облегченный вариант, я прав легче будет чем на голове отжимания?

Ответы978513

15 Дек, 00:52 #407 #978360

>>978029
>>977959

да я просто интересуюсь, понятно что все разные, хотел общую статистику узнать кто как прогресирует. Да и делаю не для кача-задроча, а просто в качестве простого офп и разминки перед бегом. Но стараюсь пытаться прогрессировать выйти на простые отжимания и в конечном итоге 100 раз делать за подход.

15 Дек, 11:43 #408 #978513

>>978356
Да, намного легче чем отжиматься в поламплитуды (в стойке на руках в смысле).

15 Дек, 12:01 #409 #978518

>>978272
Почему, он писал про них в отжиманиях или где-то еще. Писал что они легче и типо еси не можешь в стойке то отжимайся так.

15 Дек, 18:33 #410 #978654

пацаны вопрос, про анонизм и тренировки. когда дрочите как на тренировки влияет, У меня например начинаются пропуски дней и программа сдвигается, а как у вас?
Тренится бывает не хочется, а бывает наоборот ебашу с прогрессом после окончания и хз от чего зависит

Ответы978669978677979771

15 Дек, 19:15 #411 #978669

>>978654
Либидо устаканилось после того как заниматься начал. Ща фапаю где-то раз-два в неделю, в дни тренировки даже как-то не тянет. Порево не игнорирую, но и не влипаю в него если не собираюсь шлифануть штыка.

127 Кб, 512x392

15 Дек, 19:30 #412 #978677

>>978654
После дроча тренироваться не хочется. Вщ.
Мне кажется, всё то, что во второй книге Уэйд про секс написал можно и к онанизму применить. А именно то, что НЕ НУЖНО, БЛЖАД

Ответы978694

15 Дек, 20:14 #413 #978694

>>978677
это да, просто странно вот что, когда дрочу, то падает настроение, станивится все пофиг, забиваю на домашние дела иногда на трениклассические недуги , а бывает самоудовлетворился и раз настроение поднялось, потренится захотелось ,общатся там и т.д. , я это к чему ,где грань и развилка по какому пути пойти организму после эякуляциидроча или это зависит от настроения?

Ответы979051

191 Кб, 512x384

16 Дек, 15:53 #414 #979051

>>978694
Иди ЖБО почитай, станешь здоровым, блядь, как пельмень и всем довольным.

Ответы979094979229

16 Дек, 16:56 #415 #979094

>>979051
читал. У тебя например какой срок? СО временем начинается ощущение , как будто забрали краски.

Ответы979375

16 Дек, 22:53 #416 #979229

>>979051
чо жа жбо

Ответы979300

Аноним 17 Дек, 07:34 #417 #979300

>>979229
Сайт такой. Жизнь без онанизма называется

Ответы979333

17 Дек, 08:16 #418 #979305

>>965828 (OP)
На 4-пике годно, пиздец. Мое самое любимое на пресс, сразу верхний пресс пробил, выделяется заебись.

17 Дек, 10:18 #419 #979318

Пасаны, а как вы контролируете время одного повтора.
Должно быть не быстрее 6 сек.
Ну один раз, два. А потом чисто на подсознании делаешь быстрее.
Даже это известное видео на ютубе, где два мужика по Вейду показывают упражнения, начинают вроде неплохо, а потом один повтор у них занимает 3-3.5 сек.
Еще пример - >>969573
И не единичный, кто скидывал сюда свои видюшки ранее, никто не укладывался по времени.
Кто как борется с этим?

Лично я использую счет вдохов и выдохов.
- два медленных вдоха и два выхода - иду в верхнее положение.
- два медленных вдоха и два выхода - замираю в наивысшей точке.
- два медленных вдоха и два выхода - ухожу в нижнее положение.

Результаты мгновенно обвалились в 2-3 раза, но зато рельеф попер. Думаю, так и надо. Правда переходы между уровнями теперь будут занимать неограниченное время, щито поделать.

Ответы979319979326979366979399

17 Дек, 10:23 #420 #979319

>>979318
Никак. Нах не надо. Делаю достаточно медленно для себя, слежу только чтобы совсем не ускоряться и не херить технику. Хочешь медленноты - делай статику на время.

17 Дек, 11:04 #421 #979326

>>979318
ты просто походу начал мышцу задрачивать вот и рельеф появился. Значит когда быстро делал либо читерил, либо техника была ебаная. Словил кароч пампинг от статики.

17 Дек, 11:17 #422 #979333

>>979300
спасибо ты открыл мне еще одну странную часть интернета.
ЖБО - ИГРУШКА ДЬЯВОЛА

17 Дек, 12:33 #423 #979366

>>979318
g онлайн метроном бесплатно мокрые писечки онлайн без смс удобный метроном без регистрации

255 Кб, 512x512

17 Дек, 13:11 #424 #979375

>>979094
На девятом охуённо было. Потом чё-то в собственные фантазии ударился, хоть и не эротические, и как-то хуёвее стало.

Ответы979447

17 Дек, 14:22 #425 #979399

>>979318
>Пасаны, а как вы контролируете время одного повтора.
Несколько месяцев онанировал тренировки с логами подходов и отдыха через stopwatch. Упражнение получается контролировать 2 подхода, если больше - начинается полный пиздец в плане техники и темпа, что естественно, заметно по времени подходов.

Самое простое фиксированные паузы в крайних положениях, конценрируешь внимание, считаешь про себя - "раз"; медленно поднимаешься/опускаешься. При акцентированной фиксации в крайних положении секунда и больше(я делаю 2-3 секунды), действительно появляется рельеф. Насколько помню методически рекомендуются паузы секунд 5 для рельефа.

Из минусов медленного темпа мышцы стали закрепощаться, что-то вроде эффекта после занятий с железом. Делаю заминку в виде растяжки работающих мышц и после 2 подходов выполняю упражнение в максимальном темпе 1-2 подхода.

17 Дек, 15:58 #426 #979447

>>979375
девятом месяце?дне? только на 9?

Ответы979733

17 Дек, 18:19 #427 #979497

>>965828 (OP)
Никому не было интересно, как выглядит сабж книг Вейд?

Ответы979503979541

10 Кб, 200x199

17 Дек, 18:38 #428 #979503

>>979497
Как Фантомас.

17 Дек, 20:21 #429 #979541

>>979497
Вейд - это не реальный человек.Это либо несколько авторов которые пишут по теме ОФП под единым псевдонимом,либо человек,который не хочет показывать себя реального и пишет опять же под псевдонимом.
Даже братья Кавадло говорили,мол Вейда они никогда не видели,а все их сотрудничество велось по электронной почте.

Ответы979582989487

17 Дек, 21:41 #430 #979582

>>979541
Вообще, он там писал что-то про четвёртое место на местячковых соревнованиях по ТА, сломанное бедро и кучу лет отсидки. Американцы могли бы попробовать его деанонировать.

Ответы979593979603

17 Дек, 22:07 #431 #979593

>>979582
На пиндоских форумах так же считают что Вейд - псевдоним.

17 Дек, 22:24 #432 #979603

>>979582
Да че он там не писал. Давно саму книжку открывал, но помню там че-то было про одиночное заключение в "Анголе", где он тренил шесть дней в неделю. В Анголе вообще-то дохнут нахуй от каторжной работы.

191 Кб, 388x512

18 Дек, 06:59 #433 #979733

>>979447
Девятом дне.

Ответы979736

18 Дек, 07:25 #434 #979736

>>979733
Девятое дно?
Хм...

41 Кб, 298x244

18 Дек, 08:12 #435 #979744

18 Дек, 10:45 #436 #979771

>>978654
После дрочки, ебли у тебя происходит выброс гормонов, которые подавляют либидо сразу же, отчего ебаться расхочется.Думаю таки вредно, если ты, конечно, собирался выложиться.

Ответы979951

18 Дек, 18:09 #437 #979947

Потренькал на улице. Более чем реально епта!

18 Дек, 18:18 #438 #979951

>>979771
Лол, если у тебя нормасик с тестостероном, то ебля или дроч НИКАК не понижают желание ебаться, т.е. либидо не падает. Это легко подтвердит любой человек, сидящий на курсе (не пропагандирую): там можно доебаться до зелёных чертей, когда у тебя уже из хуя вместо спермы капает пара капель прозрачной водички, но желание ебаться никуда не пропадает. Т.е. оно пропадает на несколько минут, потом возобновляется.
Если с тестом всё в порядке, можно ебаться каждый день, даже на собственном тесте, и не чувствовать упадка сил, я гарантирую это. Одна загвоздка: если у тебя тест в норме( т.е. ближе к верхнему пределу нормы, ибо разница в 3 раза примерно), тебе двач не интересен, ну максимум раз в день на полчаса тут людей посмотреть/себя показать.

18 Дек, 22:00 #439 #980058

>>965828 (OP)
Ну прочитал книжку первую. Там никакой внятной системы прогрессирующих тренировок не описано. Может кто-то дать фак как начинать и повышать уровень? Какие упражнения какого уровня, сколько повторов за подход, сколько подходов, сколько раз в неделю делать?
Ну или вкинуть свою выработанную систему тренировок?
В интернетах пишут типа каждый выбирает для себя подходящий ему режим на основе проб и ошибок. Ну охуеть блядь. А как я могу выбрать подходящий для себя режим если полный ньюфаг? Скорее есть вероятность, что я либо вообще прогрессировать не буду, либо, что вероятней, просто себе могу навредить.

Ответы980072980092

18 Дек, 22:25 #440 #980072

>>980058
Кому ты пиздишь, там в конце книге все есть.

Ответы980091

54 Кб, 752x362

18 Дек, 22:48 #441 #980091

>>980072
Ты имеешь в виду эти таблички? Какая-то куцая хуита. Ну и какие виды отжиманий-подъёмов-подтягиваний-приседаний мне делать? Сколько повторений в каждом подходе? Сколько отдыхать? Когда переходить на следующий уровень?

Ответы980115

18 Дек, 22:48 #442 #980092

>>980058
1) Ньюфаг в любом случае будет прогрессировать;
2) Если ты не способен прикинуть план как делать самые простые вещи, то как ты потом собираешься тренироваться?

18 Дек, 23:43 #443 #980115

>>980091
Ты чем-то не тем читал, явно. Там сперва рассматривается каждая из десяти вариаций, каждого из шести упражнений, а ближе к концу книги — эти самые таблички и рекомендации как прогрессировать, сколько отдыхать и т.п.

19 Дек, 01:23 #444 #980148

Пацаны, такой вопрос, даже не вопрос, я хуй знает.

Нахуй нужен первый уровень присяда, отжиманий, подтягиваний и приседаний?
Отжимания от стены аутизм, подтягивание от дверного косяка полный аутизм, я не чувствую мышц совсем, делаю как завещал Коач, медленно, а стоя елочкой и типа приседая тупо неудобно и хуй знает, как вообще Вэйд собрался ставить в эту позу не тренированных людей.
Вот мостик 1 лвл чувствуется, на пресс 1 лвл норм, постоять вниз башкой тоже ниче, баланс вся хуйня.

Правильно ли будет, пропустить отжимания от стены, горизонтальные подтягивания и вот эту хуету с приседом и задрачивать пока пресс, стойку на голове и мостик, а при переходе на второй лвл, начать всю шестерку полностью?
Еще не допер, про тему, что в духе не берись за мостик и жимжимы стоя вниз башкой, пока 6 лвл всех остальных не освоил. Че?

Ответы980149980160980297980324

19 Дек, 01:24 #445 #980149

>>980148
Бля, криво написал, волновался что-то.

Ответы980160

19 Дек, 01:49 #446 #980160

>>980149
>>980148

Пиздец тебе ничего не поможет. Если ты даже книгу прочитал и нихуя не понял, не говоря о том что ты даже блять мысли выразить не можешь свои.

19 Дек, 09:45 #447 #980297

>>980148
Как бы в книге говориться, что нужно любую программу строить под себя, а не выполнять ее слово в слово.

Если первый уровень отживаний и подтягиваний для тебя слишком легкий, начни со второго. А пресс и мости с первого.

Насчет отжиманий вниз головой. Смысл начинать к ним готовиться, если ты нормально приседать, подтягиваться и отдиматься на 6 уровне не можешь. У тебя мышцы для этого слишком слабы, чтобы что-то начинать делать. Поэтому он и рекомендует начинать мостик и отжимания вниз головой позже.

Блин, мне иногда кажется, что веудо тред - тред всех аутистов, которые не могут понять, что для них пишут в книге.

19 Дек, 11:38 #448 #980324

>>980148
Хуита всё это и мифы. Если хочешь, можешь начать хоть с низкоповторки по 3-5 повторов. Только технику держи. Ну или среднеповторки (6-15). Мышцам похую, а раздрочка суставов - миф (если ты не дряхлый старик). Главное тренируйся.

Ответы980548

19 Дек, 14:45 #449 #980548

>>980324
Короче, я понял. Книга Вэйда по сути хорошее введение в калистенику, но много сектантов вокруг себя порождает. Все это коко про СУСТАВЫ БЕРЕЧЬ и ТУПЫЕ КАЧКИ с надутыми слабыми мышцами полная хуита.

Ответы980550

19 Дек, 14:50 #450 #980550

>>980548
>ТУПЫЕ КАЧКИ с надутыми слабыми мышцами
они и в правду хуита
https://www.youtube.com/watch?v=nNS9gBxMvh4

Ответы980562

19 Дек, 15:00 #451 #980562

>>980550
Чето сразу дропаю все эти качки против чего-либо, хуита несусветная. Может напишу антинаучную поебень ща, но армрестлер задрачивает себя именно по одно движение, чтоб ложить чужую руку на стол, тут уже и нервная система под это дело затачивается. Вон, чуваки угарающие по Старой школе, руками гвозди гнут, но выглядят обычными жилистыми васянами. Я про то, что тренинг должен быть на функциональность мышц, но кому нормальному надо уметь гнуть гвозди, выяснять за столом, кто больше дрочит, или вот трюкачить на 10-м уровне отжиманий вниз башкой на одной руке.

Ответы980574980646

19 Дек, 15:11 #452 #980574

>>980562
> тут уже и нервная система под это дело затачивается
ага ты чо думаешь, он мышцы кочал, хуй там он нервы качал.

Ответы980633

19 Дек, 16:58 #453 #980633

>>980574
Ага. Я вот тоже кочаюсь-кочаюсь, мышц как не было так и нет. А нервный стал шопездец.

19 Дек, 17:14 #454 #980646

>>980562
>тренинг должен быть на функциональность мышц
Кому должен?

Ответы980651

19 Дек, 17:43 #455 #980651

>>980646
Мне.

мимопроходил

20 Дек, 09:14 #456 #980788

Плюсик в копилку обсёров Пола Коача Вэйда: в книге написано, что упражнения на плечи у качков дохуя неестественные и вредные, ну я вот делаю стойку ворон, и что-то моим запястьям не кажется, что нагружать их весом всего тела под углом 90° — естественно, потому что под конец они охуевают. Реальная история, я не жиробас.

Ответы980816980819980821980872

20 Дек, 10:30 #457 #980816

>>980788
Просто ты мамкина нетренированная корзинка со слабыми запястьями и всем остальным. Не нагружай их и они будут охуевать даже от веса вилки, хуле.

Ответы980832

127 Кб, 512x512

20 Дек, 10:36 #458 #980819

>>980788
Ну, дрючить регулярно стойку ворона ты не будешь.

20 Дек, 10:41 #459 #980821

>>980788
Как вообще отжимания башкой вниз могут быть естественней вертикальных жимов. (с груди, а не из за головы)

20 Дек, 11:09 #460 #980832

>>980816
> Просто ты мамкина нетренированная корзинка
А для кого этот тред, по-твоему?
> со слабыми запястьями и всем остальным. Не нагружай их и они будут охуевать даже от веса вилки, хуле.
Охуевают суставы от того, что согнуты под предельным углом. Или для тебя тренированность — это умение гнуть суставы, складывать себя в чемодан и связывать в узел? Мы не на минуте славы.

20 Дек, 11:33 #461 #980848

Согнуты до предела + под давлением, так точнее. Тело на турнике держу без проблем, ничего не охуевает.

20 Дек, 11:56 #462 #980869

Кто-то из адептов тушу свою и стаж тренировок может засветить?

Ответы980897

20 Дек, 12:01 #463 #980872

>>980788
Разогревай их нормально. https://www.youtube.com/watch?v=qRFvq_MVVjI

И да, оттого что ты такой дохляк, движения неестественными не делаются.

Ответы980914

20 Дек, 12:50 #464 #980897

>>980869
Никто, здесь одни дрыщи-инвалиды, критикующие железо, и фапающие на свою уникальную супер-методику

Ответы980911981050

20 Дек, 12:56 #465 #980899

На "хорошем поведении" уже довольно бодро чувствую себя в течение всей недели. Усталости как таковой нет.

Собираюсь в январе весь месяц херачить "одиночку".
Никогда раньше в таком темпе не тренировался.
Стаж - месяцев 9-10. Уровни - 4-5-6е.

А потом снова на хорошее.

Кто как чередует? У всех ли получается держать такой темп? Как ощущения?

Ответы980918

20 Дек, 13:39 #466 #980911

>>980897
Вообще-то был один карлик.

20 Дек, 13:43 #467 #980914

>>980872
Спасибо за видео, посмотрю.
По-моему, дискомфорт в суставе вообще не с дохлячестью связан (тем более, не первый месяц занимаюсь), запястья, бывает, болят и при обычных отжиманиях, но там это можно поправить, ставя ладони кулаками или на упоры. В случае с отжиманиями вниз головой, видимо, только разогревом. Движения мышц-то естественны, но само упражнение стоять на руках, ну хз.

Ответы980922

20 Дек, 13:48 #468 #980918

>>980899
Ты бы написал заодно, какого левела сам. Может ты там 18-летний молодец, которому нормас тренить два раза в сутки. Программа вообще штука индивидуальная, это не просто вот тыкнул в книжку и стал заниматься в два раза чаще, ориентируясь на анонима с сосаки.

Можешь Селуяновым обмазаться, чтобы какая-то теория была за всей практикой.
https://www.youtube.com/watch?v=CGyQQ9f1fBA

Ответы981102

20 Дек, 13:50 #469 #980922

>>980914
У меня запястья напрягаются от мостов, вот там уж точно надо выворачиваться. От стоек всё терпимо.

20 Дек, 17:13 #470 #981050

>>980897
Но быть дрыщем охуенно, особенно подтянутым, ни тебе тяжести, ни проблем со здоровьем, жрать много не нужно, одни плюсы.
мимодрыщфизкультурник

20 Дек, 18:37 #471 #981067

Я вам тут годноты принес. https://youtube.com/watch?v=PI5cQQtLCn8

Ответы981192

20 Дек, 19:10 #472 #981102

>>980918
Скоро тридцатник.
>которому нормас тренить два раза в сутки
Не, это уже не про меня.
>Программа вообще штука индивидуальная
Это я понимаю. Но не попробовав - не узнаешь. Ведь тогда будет опыт на который можно опираться в дальнейшем.
Возможно сдуюсь через неделю одиночки, наверно так и будет.
Прост хочется понять как можно чередовать.
Например, три недели из четырех по хорошему поведению, а последнюю неделю месяца - одиночку. Тип того.
>Можешь Селуяновым обмазаться
Спасибо.

Ответы981148981250

20 Дек, 20:02 #473 #981148

>>981102
Да просто следи за своим состоянием. Тяжело - уменьшай, не хватает нагрузок - добавь.

20 Дек, 20:54 #474 #981192

>>981067
У тебя какой-то пацанчик с бодуна, все ждал когда он зубочистку вдохнет.
Вот нормальный адепт работы с собственным весом.
https://youtu.be/kW9uzxvnmHQ

20 Дек, 21:39 #475 #981231

Да при чем тут блядь как он выглядит, тему говорит же.

20 Дек, 22:03 #476 #981250

>>981102
Мне вот тоже без 5 минут тридцатник. Занимаюсь чуть больше года, сперва тоже думал что как продвинусь, так начну тренироваться чаще. Самые начальные левелы я делал 5 дней в неделю и все было норм, но их я быстро прошел, недели за две где-то. Потом перешел на "хорошее поведение" и так прошло два-три месяца. Потом я вдруг решил попробовать просто заниматься раз в три дня (тренировочный день + 2 выходных) и так до сих пор на этом остановился. Причем вообще думаю дальше наоборот попробовать перекатиться на "свежую кровь", взять ещё больше времени на восстановление, но при этом усложнить сами тренировки, например делать круговые. Короче не факт, что тренироваться чаще обязательно значит лучше. Такое вот мнение.

Ответы981366981627

21 Дек, 11:48 #477 #981366

>>981250
А мне тридцатник (не около), а летом тренировался два раза в день чеыре дня в неделю. Просто сбросил все повторения до уровня новичка, а подходы зафиксировал на двух и пошёл. Первую неделю охуевал - организм в любой момент времени был уставшим, и не получалось отдохнуть. Но на второй неделе уже нормально пошло - видно, организм отдохнул-таки за выходные, и ему стало хорошо. После первой тренировки вообще бодрость стал ощущать, как после разминки, а лёгкая усталость только после второй появлялась. Вот тогда я прогрессировал. Сейчас делаю один раз в день, и прогресс опять встал. Не знаю, может быть, так просто совпало, но факт есть.

Ответы981627981630

21 Дек, 12:59 #478 #981404

Пацаны, что за 25, расскажите, а правда, что организм начинает резко стареть и уже не торт, или хуита и у каждого индивидуально? Как вы вообще чувствуйете себя, в сравнении со своим 20 лвлом?

Ответы981438981627

21 Дек, 13:00 #479 #981406

Ну в смысле после 25 левела резке хереть начинаешь, ученые дроченые сказали так.

Ответы981627

21 Дек, 13:03 #480 #981413

И да, мне самому 24 меньше чем через месяц будет, но чувствую себя лучше, вем в 18-21

21 Дек, 13:34 #481 #981424

Пацаны, я вам уровень мастера принес. https://youtube.com/watch?v=CHv2w8ZFaQg

Ответы981631

21 Дек, 13:57 #482 #981438

>>981404
Начинает у всех. Не резко. Профессиональным спортсменам после 30 уже пора задумаваться о завершении карьеры, если не раньше. Самочувствие не меняется, замечаешь только что реакция на стрессы растягивается. В 20 лет я мог порезать палец и забыть про порез через час, а на следующий день уже ничего не оставалось, сейчас к всяким ссадинам надо внимательнее относиться.

21 Дек, 21:57 #483 #981627

>>981250
>тренироваться чаще обязательно значит лучше
Ну дык я же перекатился на хорошее поведение со своей более тяжелой программы. И считаю точно так же.
Тупо чисто для встряски организма использовать одиночку. Начну с одной недели в соотношении 1 к 3 со следующего месяца. Сравню ощущения, так сказать, а вдруг понравится.
>>981366
Тыж мазохист!
Одиночку не пробовал?
>>981404
>>981406
Ну, я сильнее чем 10 лет назад. Если бы я сейчас пиздился сам с собой, но 20-летним, нахуячил бы себе (молодому). Был меланхоликом, сейчас бодрячком. Мясом оброс. Мне нравится.
Вот только чуть момент не проебал и к 28 годам стал жирным уебищем, перетиравшим штаны ляшками. Почти два года привожу себя в порядок. Но процессы замедляются конечно. Зато здорово сравнивать себя с другими сверстниками у которых уже пузяка размером с пивной бочонок и лысина! Азазаза!

Ответы981630

21 Дек, 22:24 #484 #981630

>>981627
>Тупо чисто для встряски организма использовать одиночку
Если чисто для встряски на неделю-две, то идея годная, особенно когда настроение хорошее. На постоянной основе чет не реально мне кажется.

>>981366
Дроч на выносливость при низкой интенсивности можно (и наверно нужно) делать много и часто. После силовых с высокой интенсивностью лучше отдохнуть лишний день, чем еще выжатым новую тренировку делать.

21 Дек, 22:26 #485 #981631

>>981424
Я аналогичную планку-то едва сделаю.

22 Дек, 15:46 #486 #981858

ЕЕЕЕее-е-е-е! Не прошло и года пижжу, прошло, как я прошел 4 лвл подтягиваний пижжу, самое последнее повторение во втором сете с никакой техникой ! Мне теперь позволено подтягиваться как настоящему турникмену. 2 лвл так и не прошел

23 Дек, 15:55 #487 #982221

>>965828 (OP)
В отжиманиях на одной руке, обычных не вверх ногами, куда руку ставить/отжиматься, чтобы кисть при отжимании вверх была около центра грудины или ге то в районе плеча?
Или насрать как, главное чтобы на одной руке и с ровной спиной?

Ответы982264982578

23 Дек, 16:48 #488 #982264

>>982221
Поначалу хотя бы как Деми Мур.

Ответы982276

23 Дек, 17:08 #489 #982276

>>982264
Куда ему пихать шарик от пинпонга чтоб выстрелить?

1510 Кб, 3072x2304

1547 Кб, 3072x2304

23 Дек, 22:31 #490 #982342

Как все таки смочь в отжимания на одной руке?
По системе вейда я никак не могу. Я решил начать сперва в отжимния от стены одной рукой, а потом постепенно переходить ниже и ниже пока на полу не смогу.
Так вот, я при отжиманиях ниже пояса совсем не могу отжаться нормально ни разу.
На фотках я в двух положениях сфоткался, на уровне пояса и ниже.На уровне пояса я могу 20 раз на каждой руке спокойно как два пальца. А если переставлю брусья ниже на одну палку, то еле еле наполовину согнуть руку могу. Что делать чтобы прогресировать??

Ответы982351982388983085

23 Дек, 23:05 #491 #982351

>>982342
Отжимания лучника уже умеешь? Всякие хитровыебанные планки с вытянутыми руками держишь? Попробуй для начала во всё это. Отжимания на одной руке это уже не только трицепс и слегка грудак, там надо работать всем корпусом.

Ответы982448

24 Дек, 01:29 #492 #982388

>>982342
Ипать
Имея дома такую-то стенку, зачем тебе вообще этот Вейд?
Займись чем-то более продуктивным.

Ответы982448

24 Дек, 11:14 #493 #982448

>>982351
>Отжимания лучника
Это которые первые на видео? Изначально их делал когда не смог в однорукие. Дошел до пятерки, попробовал опять однорукие и нихуя.
Потом начал их же тренировать со стойкой на коленках, дошел до десяти и опять нихуя в одноруких.
Планки не делаю, но я начал все сразу тренировать вместе с мостиком. Все остальное уже прошло седьмой уровень, пресс так вообще на девятом, а отжимания застряли на нем.

>>982388
Например чем?

Ответы982461

18 Кб, 800x532

6 Кб, 300x225

21 Кб, 740x579

24 Дек, 12:31 #494 #982461

>>982448
Хз что за видео. Archer push ups, на первом пике. Планки всякие с раздвинутыми/вытянутыми/поднятыми руками.

Ответы982541

24 Дек, 16:03 #495 #982541

>>982461
Я ссылку на видео не вставил.
https://www.youtube.com/watch?v=1CFD0y2dOF4
А планки да, не делаю.

24 Дек, 17:25 #496 #982552

Мне вот интересно, при chair dips надо отводить плечи и лопатки назад в верхней точке? Так как будто сложнее, но вроде бы больше нагрузка на плечевой сустав.

24 Дек, 18:08 #497 #982572

На чем 2 уровень подтягиваний делать?

Ответы982574

1692 Кб, 1680x2992

24 Дек, 18:15 #498 #982574

>>982572
Например.

Ответы982579982580

24 Дек, 18:45 #499 #982578

>>982221
как те покайфу будет, сразу скажу ноги ставь пошире, чел который на фотках, это профессионал, научишся делать так, потогм будеш на технику ебашить

24 Дек, 18:49 #500 #982579

>>982574
)) а у меня кольца висят

24 Дек, 19:13 #501 #982580

>>982574
Хз, повесить нечего, походу надо что-то покупать.

Ответы982600

24 Дек, 20:43 #502 #982600

>>982580
Советую, как бы между прочим, автомобильный трос плоский.
Только бери не дешманский с толстым плетением, а подороже, который гладкий на ощупь.

25 Дек, 11:26 #503 #982716

Это нормально, что я смог присесть 5 раз на одной ноге без подготовки?

Ответы982734982744982747

25 Дек, 13:03 #504 #982734

>>982716
Скорее всего ты на ГЗТ , тебе здесь не рады.

25 Дек, 14:01 #505 #982744

>>982716
Почему бы и нет.

25 Дек, 14:05 #506 #982747

>>982716
Ты из разряда генетических уникумов. Небось и от стенки отжиматься не нужно было, чтобы обычные отжимания осилить.

25 Дек, 21:45 #507 #982923

Ну-ка, как в треде с советами мудрыми?

Воровач, есть вопрос касательно первого уровня ног. Сейчас делаю 16x2, в конце первого подхода, примерно на 14-16ом разе, и на 9-10ом разе второго подхода, начинает неиллюзорно болеть нижняя часть середины спины. Хотя болью это назвать будет немного неправильно, скорее ебическое перенапряжение. Позицию занимаю правильно, давления на эту часть нет. Грешу на общую ущербность этой части спины, так как мало того что хикка сидящий за пекарей 12 часов в сутки, так еще и сидящий хуй пойми на чем и хуй пойми как. Сразу после завершения упражнения, спина ощущается как прямой, но гибкий монолит, подвижный и мощный, а не как что-то что только что получило травму. Только вот ноги по "Свежей крови" один раз в неделю. Насколько будет разумная точка зрения вставить ТРИ 10х2 первого уровня ног, в Понедельник, Среду и Пятницу, чтобы постепенно, без спешки укрепить эту область, а потом уже заниматься прогрессией?

Ответы982930

22 Кб, 700x400

7 Кб, 200x230

32 Кб, 600x939

19 Кб, 600x393

25 Дек, 22:06 #508 #982930

>>982923
В плане мышц ног первый уровень тебе ничего не даст, а вот чтобы размять суставы и прочие хрящи это вполне интересный изъеб. Попробуй делать статичную "березку", на время - одна-две минуты больше не надо. Попробуй повороты тазом вправо-влево. Попробуй закинуть ноги назад. Особо жопу не рви, делай помедленнее.

Ответы982991

26 Дек, 08:56 #509 #982991

>>982930
>упражнения для начинающих
>березка
реквестирую пик, как выращивать кристаллы в кастрюле.

Ответы983010983061

25 Кб, 500x498

26 Дек, 10:23 #510 #983010

>>982991

26 Дек, 12:51 #511 #983061

>>982991
Какие вы тут нежные все. Мы эту берёзку как лфк делали в лагере концентрационном ещё мелкими пиздюками. Мне тогда лет восемь было, наверное.

Ответы983069983072

26 Дек, 13:24 #512 #983069

>>983061
Ты конечно охуенно выебнулся, но вообще-то дети как раз физически более развиты, чем битарды, средних лет, пол-жизни прожившие на джанкфуде и пиве.

26 Дек, 13:37 #513 #983072

>>983061
>>983061
березка у мелкого пиздюка, у 30 летнего среднестатистического куна и у 50 летнего чела, будет разной и по разному даваться конечно в зависимости от уровня подготовки

26 Дек, 14:39 #514 #983085

>>982342
>что делать
Отжимайся, очевидно же. Легкого пути нет. Хочешь быстрых результатов - хуй.

Ответы983174

26 Дек, 19:37 #515 #983174

>>983085
Я уже джва года отжимаюсь и стою на месте. Подтягивания ладно, я приспособил ту же стенку чтобы на одной руке с поддержкой ног подтягиваться, а тут совсем затык.

Ответы983191

26 Дек, 20:58 #516 #983191

>>983174
А 7-9 лвл отжиманий как у тебя? Алсо попробуй ещё 6 лвл, но руки не симметрично относительно туловища ставить, а со смещением, чтобы одна из рук была ближе к центру тяжести, а другая дальше.

28 Дек, 19:16 #517 #983747

Один уровень делается месяц? А сколько один подуровень? Когда увеличивать количество подходов?

Ответы983753983758983831

28 Дек, 19:24 #518 #983753

>>983747
>Быдло из вейдотреда посоветовало тебе читать книгу? Ни в коем случае не слушай его, чтение для идиотов, ты выше этого. Лучше задай один из платиновых вопросов/

Ответы983831

28 Дек, 19:30 #519 #983758

>>983747
На сколько я помню, переход с подуровня на подуровень, и с уровня на уровень не обусловлен временными ограничениями — ты делаешь это как только можешь выполнить необходимое количество повторов/подходов. А вот если не можешь — тогда нужно накидывать повторы каждые 1-4 недели, в зависимости от сложности упражнения.

Ответы983831

28 Дек, 19:41 #520 #983763

Если у меня сейчас временная пауза в качалочных тренировках, норм будет брать упражнения Вейда, но делать сразу какие могу, а не начинать с начала? первую книгу читал по диагонали

Ответы983773

28 Дек, 20:06 #521 #983773

Делал только что отжимания в стойке на руках и мостик, а переклинило внезапно колено. Ебучий сколиоз.

>>983763
Прикинь примерно, какой уровень соответствует твоим возможностям, и сбрось один-два уровня для первого занятия. Если ты подготовленный чел, то за одну тренировку их пройдешь. Советую, чтобы просто чтобы въехать в тему. Тут основное отличие от качалки в том, что сложность не регулируется как угодно плавно простым изменением веса, а меняется скачкообразно.

28 Дек, 22:37 #522 #983831

>>983747
>>983753
>>983758

Там есть место где он пишет про "умный" и "глупый" подход. И в умном подходе тратиться месяц.

28 Дек, 23:14 #523 #983837

Блин я дурак. Там где написано количество подходов и повторений есть условие для перехода.

sage 28 Дек, 23:19 #524 #983838

>>983198

Еще один у которого на отжиманиях ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ исчерпался.

30 Дек, 15:06 #525 #984315

Конвикты, допустим я на первом шаге. Отжимания от стены я могу делать на профессиональном уровне, а поднятие ног не получается жопа толстая, руки едва не ломаются, мне можно переходить на второй шаг по отжиманиям и подтягивать ноги или нужно надрочиться по всем 4 упражнениям, чтобы перейти на следующий шаг?

Ответы984332

sage 30 Дек, 15:38 #526 #984332

>>984315
Тебе можно перейти на второй уровень отжиманий, но делать первый уровень поднятий ног.

Ответы984377

30 Дек, 15:51 #527 #984342

>>966000
Не фобия это, а проблемы с равновесием. Почувствуешь, когда перейдешь на унолатеральные упражнения для икроножных. Гугли упражнения для развития координации

Ответы984350

30 Дек, 16:12 #528 #984350

>>984342
>>965931
А я просто не хватаюсь крепко за табуретку, а нахожу точку равновесия и слегка придерживаю табуретку руками.

30 Дек, 17:05 #529 #984362

Вечер в хату, пацаны. Чё сказать хочу: порядочному арестанту западло дрыганьями этими заниматься. Здоровье беречь надо, а не расходовать его. Что думаешь, отжался 50 раз, сильнее станешь чтоли? Наивные, чтоб здоровее быть, нужно отдыхать больше и питаться хорошо. Так что мотайте на ус, пока я жив, ребята.

30 Дек, 17:46 #530 #984377

>>984332
Спасибо, анон.

19 Кб, 644x362

30 Дек, 21:11 #531 #984464

>>965828 (OP)
Осмин круче!
https://www.youtube.com/watch?v=-RpxcEoNIkU

8669 Кб, Webm

31 Дек, 23:21 #532 #984665

Нужно придать тренду больше МАТИВАЦЕИ

01 Янв, 13:03 #533 #984730

>>965828 (OP)
есть перевод как прогрессировать?

Ответы984736

01 Янв, 13:34 #534 #984736

>>984730
А никак. У меня три месяца как начал никакой подвижки. Хожу ветром шатает.
Правда мне еды не завезли. Ну а я че, виноват штоле?

01 Янв, 20:21 #535 #984848

Пиздец, как скачать таблицу с прогрессом из ОП поста? Нажимаешь скачать и там вариант только с "фри" триалом вылазит для которого нужна карточка. Ахуенно сделали, очень удобно блядь.

275 Кб, 720x1280

42 Кб, 520x301

02 Янв, 10:59 #536 #984940

Это на начальном уровне 2 похода по 1 одному подходу в котором 10 повторений, а на продвинутом 2×2×25?

Ответы984941984942

02 Янв, 11:03 #537 #984941

>>984940
на среднем*

02 Янв, 11:05 #538 #984942

>>984940
>два притопа
>отдых
>два прихлопа
>отдых
Тут главное претрен не словить, бро.

Ответы984943984958

02 Янв, 11:18 #539 #984943

>>984942
>>два притопа
>>отдых
>>два прихлопа
>>отдых
>Тут главное претрен не словить, бро.

толсто

Ответы984944

02 Янв, 11:41 #540 #984944

>>984943
>сплит типа как для тренировки кочки со стажем
>мало подходов, мало упражнений ну типа как у жиролифтёров
>много отдыха чтобы случайно не утомиться
>для школьной физухи с собственным весом
Да, бро. Это так толсто, что уже не может становиться толще.

Ответы984958

16 Кб, 400x300

02 Янв, 13:32 #541 #984958

>>984942
>>984944
Полная подстройка под уровень практикующих.

Ответы984971

02 Янв, 14:17 #542 #984964

А как вы сделали себе тренажер для горизонтальных подтягиваний? На улицу западло идти тем более зимой, а такой голой шконки, как в видео, у меня нет.

Ответы985025985308985685

02 Янв, 14:51 #543 #984971

>>984958
>подстройка под уровень практикующих
Но ведь конвикт - это система для чотких дерзких зеков у которых уровень физухи по дефолту выше среднего. Зачем им методика для инвалидов?

Ответы985024

02 Янв, 19:41 #544 #985024

>>984971
>чотких дерзких зеков у которых уровень физухи по дефолту выше среднего
Тут должна быть картинка как гопарь в отделении с наручниками на гире сидит и не пытается сбежать, но она проебалась

02 Янв, 19:41 #545 #985025

>>984964
Щведская стенка с турничком-брусьями передвигаемыми

Ответы985026

02 Янв, 19:42 #546 #985026

>>985025
Нету стенки. Я может быть найду швабру толстую какую, но ума не приложу как ее закрепить. Не на скотч же.

Ответы985033

02 Янв, 20:00 #547 #985033

>>985026
Есть два стула.
Один на другой ставишь, ложишь на стол маркса или графа монте-кристо, сверху швабру и подтягиваешься.

Ответы985035

02 Янв, 20:10 #548 #985035

>>985033
Можешь показать на рисунке схематично? Не могу догнать.

Ответы985037

02 Янв, 20:15 #549 #985037

>>985035
Ну ебана, стул на стул, стопку книг на стол чтобы был один уровень стульев со столом, сверху швабру и все.
Только будет сильно качатся если много книг поставишь.

Ответы985110

14 Кб, 600x600

02 Янв, 23:04 #550 #985092

>>965828 (OP)
Есть вот такой турник в проем. Чето я очкую на нем ноги поднимать, вдруг выскользнет и я сяду со всей дури на копчик. Усппокойте меня ананасы,скажите что такие турники не срываются

Ответы985097985100985277

Аноним 02 Янв, 23:42 #551 #985097

>>985092
Если правильно устанавливать - не сорвется.

03 Янв, 00:05 #552 #985100

>>985092
Все подобные турники говно.

03 Янв, 00:40 #553 #985110

>>985037
Бля, нарисуй, заебал. Ну серьезно.

32 Кб, 333x448

03 Янв, 16:25 #554 #985277

>>985092
На отъебись закрутил такую хуйню. Жирный братец висит на нет. Батя жив. Хотя я не ебу какая у тебя коробка.

Ответы985302

03 Янв, 17:55 #555 #985302

>>985277
Хуего зделал, он у тебя прокручивается. Мог бы концы у трубы расплющить.

Ответы985304

03 Янв, 17:59 #556 #985304

>>985302
Это картинка из интернета. У меня примерно так же и нихуя не прокручивается, потому что труба упирается в коробку. да и если бы прокручивалась было бы похуй

03 Янв, 18:08 #557 #985308

>>984964
На улице, на детском турнике делаю.

03 Янв, 18:57 #558 #985319

Трусторя непонятная, нахуй.

Более полугода ебашил подтягивания. Менял количество подходов, дней отдыха, нихуя. Шесть подтягиваний максимум - предел. Месяц назад простыл аки пиздец, блевал месяц мокротой, слабость еле ползал, не тренировался. На днях стало получше, ебстественно полез на турник первым делом.

И хуля вы думаете? Легко сделал 10 - ДЕСЯТЬ блять подтягиваний ояебу. Вот така хуйня. Думаю теперь включить в тренировки недели отдыха без силовых упражнений совсем.

Ответы985336985338985361

03 Янв, 19:43 #559 #985336

>>985319
На ВЫТИРАНЕ и так одно упражнение в неделю.

Ответы985342

03 Янв, 19:45 #560 #985338

>>985319
Похудел.

Ответы985342

03 Янв, 19:50 #561 #985342

>>985336
Какой нахуй вытиране?

>>985338
Не я не жиробас.

Ответы985443

sage 03 Янв, 20:28 #562 #985361

>>985319
Это компенсация, а до этого претрен.

Ответы985383

03 Янв, 21:49 #563 #985383

>>985361
Именно братюнь. Здесь уже писали про важность отдыха, теперь я на себе прочувствовал.

Ответы985398

03 Янв, 22:40 #564 #985398

>>985383
Не двумя подходами хоть перетренировался?

Ответы985404

03 Янв, 23:13 #565 #985404

>>985398
До 8 подходов делал.

04 Янв, 00:21 #566 #985414

Раз во сколько постов вы тут перекатываете треды

Ответы985433

04 Янв, 02:26 #567 #985433

>>985414
В тематике цифра берётся рандомно из ануса абезъяны.

04 Янв, 03:10 #568 #985436

>>968233
А это типа не норм? Вообще пизданулись со своей кокпокчалкой, жиробасы ебаные.

182 Кб, 960x540

04 Янв, 04:43 #569 #985443

>>985342

42 Кб, 700x422

04 Янв, 12:03 #570 #985465

В каком порядке читать книги Павла Цацулина?

Ответы985509

573 Кб, 1024x886

04 Янв, 14:35 #571 #985509

>>985465
Как Властелин колец, с начала и до крайней, от Братства кольца, через Две крепости и до Возвращения короля.

Ответы985513985521

47 Кб, 443x600

04 Янв, 15:00 #572 #985513

>>985509

04 Янв, 15:03 #573 #985514

>>968233
Я 2 месяца качаюсь, выгляжу как эти петушки слева и справа.

Если кто-то хочется быть КАЧАНЫЙ ДРИЩЁМ, а не кочкой, то один хер надо в качалку идти.

Ответы985522985523

04 Янв, 15:41 #574 #985521

>>985509
А как же приквел? Его самым первым читать должно.

04 Янв, 15:43 #575 #985522

>>985514
> 2 месяца
> качаюсь
Харкнул тебе в ебало, хуйло с поломаной хромосомой.

04 Янв, 15:50 #576 #985523

>>985514
Кочки сосут хуечки.

Ответы985535

04 Янв, 16:54 #577 #985533

У этого ёбнутого агитатора из кочалки опять обострение. По ходу свечи в анус не той системы вставил.

04 Янв, 17:03 #578 #985535

>>985523
Сосут хуёчки не только кочки. Объясните мне, в чём принципиальная разница между кочкой и простым воркаутером, не считая различий в мышечных объёмах?
Вы, умники, думаете, что кочки являются петухами из-за того, что у них мышцы больше ваших? Нет, как же вы заблуждаетесь, друзья. Принципы тренинга-то у вас с кочками общие, лолки.

Ответы985536985538985591985757

04 Янв, 17:09 #579 #985536

>>985535
От вэйдодрочеров уже нихуево так попахивает сектой.

Ответы985545

04 Янв, 17:13 #580 #985538

>>985535
>Принципы тренинга-то у вас с кочками общие, лолки.
Только воркаутеров не ебут в жопу, как качков.

Ответы985544

04 Янв, 17:21 #581 #985544

>>985538
>Только воркаутеров не ебут в жопу, как качков.
Да? А Миша Маваши-то и не знал...

04 Янв, 17:24 #582 #985545

>>985536
Да само собой. От стенки месяцами отжиматься, пиздец же. Это как "для того, чтобы научиться варить пельмени, нужно сначала месяцок учиться наливать воду в кастрюлю, затем месяцок учиться её кипятить, и уже потом пытаться кидать туда пельмени. Иначе ты никогда не сможешь их сварить правильно".

04 Янв, 17:26 #583 #985547

Я прочитал Вейда и не понял разницу между типами тренеровок. ЧТОбы нарастить массу нужно делать много повторов, но мало подходов, а для укрепления нервов и силы без массы наоборот. Я запутался. ПОЯСНИ анон

Ответы985549

04 Янв, 17:29 #584 #985549

>>985547
Короче, хуярь всегда максимум и подходов и повторений.

Ответы985554

04 Янв, 17:48 #585 #985554

>>985549
Чтобы укрепить массу без нервов, делай максимум повторений в одном подходе, а чтобы укрепить нервы без массы - делай максимум подходов с одним повторением.
Короче, просто забей на эту хуйню и будь самим собой (т.е. дрищём без мышц).
Альсо, сила без мышц у тебя уже есть, по-любому, затем тебе больше?
И вообще, в детстве, во время роста, сила автоматически повышается. Человек с 1 года до 18 лет автоматически, без тренировок, многократно повышает свою силу. Ну и хорош тебе, хватит читать всякую хуйню о сверхчеловеках, это всё мифы. Просто иди грузчиком работай, или дрова коли, вот и станешь сильнее и выносливее.

04 Янв, 18:11 #586 #985568

Аноны, а есть фото тех заключенных ITT, кто хоть немного спрогрессировал на Вейде или еще какой калистенике, в частности по Медрановской программе, что тут мелькала? Просто интересно, насколько велик прогресс. По своим фоткам смотрел, вроде прогресс есть, но незначительный. Поэтому хотелось бы сравнить.

Ответы985611985674

204 Кб, 447x572

04 Янв, 19:22 #587 #985591

>>985535
Во-первых, моя дорогая и немного пархатая мамулечка никогда мне не простит, если я буду платить бородатым пидорам только за то, чтобы потаскать железки.
Во-вторых, мой очень умный папулечка всегда готов логически объяснить очевидный факт необязательности усложнения действий при наличии более простой и ничем не отличающейся альтернативы. Тренажеры - распиаренное излишество, а гантели/гири можно хранить дома.
В-третьих, моя любимая и немного гомофобная бабуленька никогда не простит мне, если я начну ходить в эти сосисочные подвалы, чтобы посмотреть на жопы распухших от гормональных добавок мужиков, и обмазываться их НАТУРАЛЬНЫМ ГЕЙНЕРОМ, если вы понимаете, о чем я.
В-четвертых, мне нужно поддерживать здоровье и внешний вид. А не превращаться в комок из жира и мышц, да еще и с проебанными в тридцать лет суставами.

Ответы985609

04 Янв, 20:40 #588 #985609

>>985591 Фишка зала в том, что он дисциплинирует, я хуй знает, каким нужно быть, в хорошем смысле, упоротым, чтоб трениться дома и не проебывать, еще и дух соперничества в зале, можно обсудить с людьми что угодно по спорту, есть все для функционального тренинга. У меня в мухосранске есть до сих пор подвальные залы, за 500 руб в месяц, куда ходят 4,5 анонима, лысые, с бородами, какие-то руны наколоты, про ММА чето все трут...и старый дядя, главный босс там, овер 200 от грудака жмет...

Ответы985634985775

04 Янв, 20:48 #589 #985611

>>985568
>или еще какой калистенике
>хоть немного спрогрессировал

Мой результат похудел с 96+ до 75, стал стройным и подтянутым, и стал сам доволен собой, а это самое главное по моему мнению.

04 Янв, 22:04 #590 #985634

>>985609
>я хуй знает, каким нужно быть
Обычным? Ну, просто нужно иметь хотя бы немного силы воли. Ты еще скажи, что кровать каждое утро не заправляешь.

Ответы985641

04 Янв, 22:15 #591 #985641

>>985634
Я сплю без одеяла в пижаме...кхм, не важно. Настоящий тренинг, это три часа въеба, после которых даже шевелить губами трудно. 6 дней в неделю, два из которых кардио (кросс).

Ответы985759

126 Кб, 1600x1200

491 Кб, 1600x1200

156 Кб, 1600x1200

05 Янв, 00:00 #592 #985674

>>985568
Могу вкинуть свои фотки. Занимался сам,без всяких методик и программ.

Ответы985680985717985731985772986195986262987237

05 Янв, 00:07 #593 #985680

>>985674
Если Брюс Ли дохуя, досушивайся и загара бы немношк, если просто, то я бы советовал немножко подкожного жирка добавить.

05 Янв, 00:13 #594 #985685

>>984964
Бамп вопросу.

Ответы985698

05 Янв, 00:25 #595 #985698

>>985685
Сука, берешь доску, палку, ставишь и фиксируешь на возвышении, или какой-нибудь шкаф, лавку. Еще спроси, где найти стену для отжиманий, если живешь в пустыне в палатке.

Ответы985701

05 Янв, 00:37 #596 #985701

>>985698
Тот пиздюк советует на два стула ее положить. Она же скатится к херам.

Ответы985703

05 Янв, 00:50 #597 #985703

>>985701
Ты рукажоп просто.

Ответы986027

05 Янв, 03:42 #598 #985717

>>985674
Вот это топчик, реально, самое лучшее.
А кочки не нужны, вместе с их сраными тренажерами.

05 Янв, 09:00 #599 #985731

>>985674
Неплохо. Реально неплохо. Ты меня смотивировал, дружище, еще больше трениться. Один вопрос, какой стаж?

Ответы985745985761

05 Янв, 10:40 #600 #985745

>>985731
Это генетик, хуле ты губу раскатал, лолка. Размотивировайся взад.

Ответы985751985765

05 Янв, 11:09 #601 #985751

>>985745
Хуетика, придурок.
Ничего сложного.

Ответы985758

05 Янв, 11:44 #602 #985757

>>985535
>Принципы тренинга-то у вас с кочками общие
>дебилдинг построен на идеи нарастить ВОТ ТАКИЕ ВОТ ОБЪЕМЫ МНЯСА, и похую реальные там мышцы и говно с водой
>турникмены построены на системе усложнения упражнения от отжимания от стенки до отжимании на хуях
>Принципы общие

Ответы985767

05 Янв, 11:45 #603 #985758

>>985751
Придурок это ты, а я отрицательный генетик, и знаю что говорю. За полгода никуда не сдвинулся, ни визуально ни в плане прогрессии. Так что не пизди мне тут.

Ответы985762

05 Янв, 11:47 #604 #985759

>>985641
>Настоящий тренинг, это три часа въеба, после которых даже шевелить губами трудно. 6 дней в неделю, два из которых кардио (кросс).
ХОЛЛИ ФАТ

05 Янв, 12:04 #605 #985761

>>985731
До августа занимался где-то 2-3 раза в неделю на протяжении года наверно,может меньше. Начиная с августа(т.е. 5 месяцев),как бросила тян,занимаюсь каждый день,почти ни дня не пропускал. Ем по 4-5 раз в день. 170 рост,51 кг масса.

05 Янв, 12:07 #606 #985762

>>985758
Потому что ты лох

05 Янв, 12:09 #607 #985765

>>985745
Ну вот хуй знает генетик ли я. Въёбывать нужно просто. Я сейчас дрищ,но раньше был дистрофаном,с заболеванием желудка. Сейчас у меня еще гипотиреоз(недостаток гормонов щитовидки),поэтому каждое утро приходится пить гормоны. На старые фотки не могу смотреть,ибо там я просто пиздец опущ,всегда был меньше и легче всех,до того как начал спортом заниматься.

05 Янв, 12:11 #608 #985767

>>985757 То что у кочек мышцы "надувные" это такое ебучее заблуждение вэйдаунов.

Ответы985769

05 Янв, 12:30 #609 #985769

>>985767
Матчасть учи. Водяные мышцы - это саркоплазматическая гипертрофия. Такие мышцы увеличены за счёт плазмы, они выглядят как налитые. Но при небольшом голодании или пропуске пары тренировок, болезни непродолжительной, они сдуваются, причём значительно. Потом их легко опять надуть: пожрать и качнуться. Эти мышцы вполне рабочие, они сильные и выносливые, но очень зависят от питания: нет углеводов, гликоген кончается, мышцы сдуваются и слабеют.
А есть миофибриллярная гипертрофия, т.е. рост мышечных волокон, такие мышцы выглядят жилистыми, как у типичного турникмена.

Ответы985780

05 Янв, 12:35 #610 #985772

>>985674
Недурно смотришься, анон. Я видел уже тебя в /физ/, по-моему. Заебись быть таким сухим, я вот несколько более мускулистый, но из-за жирка выгляжу похуже.

05 Янв, 12:37 #611 #985775

>>985609
Дисциплинирует? Ты вообще отбитый чтоле? Еще в тюрячку сядь, там тоже дисциплина охуеешь, за каждый косячок так воткнут, что и не выткнешь.
Забудь это страшное совковское слово "дисциплина", если ты ещё не совсем конченный мудак. Дисциплина - это для рабов, чтоб как паравозики ходили строго по рельсам, чуть в сторону - и пиздык. Живи как хочешь, главное выполняй свою работу, за которую взялся, а все эти дисциплины, питание по режиму, сон по режиму - это в жопу засунь своему папочке-совку.
И да: какая в зале дисциплина? Не пропускать тренировки? Жать на максимум или что?

Ответы985788

05 Янв, 12:46 #612 #985780

>>985769
>миофибриллярная гипертрофия, т.е. рост мышечных волокон, такие мышцы выглядят жилистыми, как у типичного турникмен
Я твой бросаенс шатал.

>Упражнения со значительными внешними отягощениями (более 70%-от максимума), способствуют развитию миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон. Такой тип гипертрофии характерен для силовых видов спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг)
>Длительное выполнение двигательных действий, развивающих выносливость, с относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывает, главным образом, саркоплазматическую гипертрофию мышечных волокон.
Турникменшы ожидаемо соснулей. Снова.

Ответы985916985917

05 Янв, 13:27 #613 #985788

>>985775
Да успокойся ты, все нормально, братишка, попей водички, присядь, подыши. Да-да, ты свободный человек, да, они все тупые самоебы. Все хорошо, ты молодец. Мама все равно тебя любит.

2455 Кб, Webm

05 Янв, 18:14 #614 #985915

Вчера чот читнул тред перед сном и всю ночь снилось что я пошел в качалку и там не могу вступительные экзамены сдать. Мне надо математику и русский сдавать, я спрашиваю тренера - "серьезно? математику и русский?" а он мне - "конечно, это же качалка", и все качки вокруг кивают. А я не могу написать. Пиздец короче.

Алсо вон уже анимедевочки даже третий левел стойки делают а ты все на первой крови сидиш

05 Янв, 18:22 #615 #985916

>>985780
>начал за здравие а закончил за упокой
Ясно

Ответы985945

05 Янв, 18:23 #616 #985917

>>985780
Бля, чтобы быть сухим, жилистым и в постоянной форме придется брать огромные веса? Разве многоповторка тут не заебись.

Ответы985945

63 Кб, 468x467

05 Янв, 19:33 #617 #985945

>>985916
>Я обосрался и обтекаю
Бывает, бро.

>>985917
>чтобы быть сухим, жилистым
Никогда не жЫреть.

>в постоянной форме
ВЕЧНО тренироваться. Бля, это точь в точь как дилемма жиробаса: если хочешь хорошо выглядеть - ебись для этого всю жизнь.

Ответы985947

05 Янв, 19:35 #618 #985947

>>985945
Я не против ебстись для этого, но я хочу правильно делать.

05 Янв, 19:51 #619 #985952

Че тут у нас? Кочка пришел из своего загончика и, подняв тесто белковыми смесями своих дружков, агитирует за свою секту?

Ответы985963

0 Кб, 512x512

05 Янв, 20:04 #620 #985963

>>985952
>Че тут у нас? Турникменш, обосравшийся с теорией, уходит от стыда на анальной тяге?

Ответы985976

05 Янв, 20:33 #621 #985976

>>985963
Да я в общем-то не подтягиваюсь, но хотя бы могу это сделать, а не висеть как жирная сосиска. Жирная висящая сосиска жирного лысеющего качка, прикрывающего свой обвислый пылающий зад гринтекстом.

Ответы985987986206986253

0 Кб, 512x512

05 Янв, 20:55 #622 #985987

>>985976
>Говно, которое пытается оскорбить других
Ойкей, тут таких половина физача

Ответы986009

05 Янв, 22:13 #623 #986009

>>985987
Ну уж извини, если правда тебя оскорбляет. Ты для этого записался в кончалку? Чтобы дать отпор обижающим тебя мальчикам? И как?

Ответы986020

319 Кб, 500x500

05 Янв, 22:36 #624 #986020

>>986009
>униженные маняпроекции
Найс горишь, братиш

05 Янв, 23:23 #625 #986027

>>985703
Ясно, гавнич. Ты вообще залетный, похоже.

06 Янв, 01:25 #626 #986052

Гыг, ёбана. Ебанутый не понимет, что есть разные подходы, исходные психология, бабло.. Кто-то кросфит хуярит, кто-то полиатлон, другие гимнатстику, этот же еабанькопф всё к железу приводит. И с чего он такой тупой? Не от качалки же..

Или от кочалки ещё и тупеют, ну от психологических травм после разрыва ануса. Ещё геями становятся все, и надрачивают втайне друг на друга, а в зале строят из себя брутальных мужикав. От же пидорас, от я его раскусил, хуисоса латентного.

Ответы986059

191 Кб, 436x428

06 Янв, 01:45 #627 #986059

>>986052
>обосрался с типами гипертрофии
>кококочки тупые эторазные вещи покпокпокпитухи
Я в целом не против конвиктошкольников, но ты реально ебан

Ответы986065

06 Янв, 02:01 #628 #986065

>>986059

Ты настолько тупой, что даже не понял, я другой анон. Виды гипертрофии он написал правильно, просто объяснил их хуй знает как. Так что сосни по привычке хуйца и иди спать.

Ответы986067986151

06 Янв, 02:05 #629 #986067

>>986065
Так че там со жилистыми и постоянными мышцами? 70% от максимума или многоповторка?

Ответы986074

06 Янв, 02:06 #630 #986068

Нахуй вы этого калеку палочкой тыкаете? Репортите его.

06 Янв, 02:22 #631 #986074

>>986067
>Так че там со жилистыми и постоянными мышцами?
Повторю для особо-одарённых виды гипертрофии написаны правильно остальное ёбаная компиляция хуйни из гугла. Но вы тут все такие, так что это не зашквар.
>70% от максимума или многоповторка?
Это смотря под какие задачи и какое упражнение.

06 Янв, 12:36 #632 #986151

>>986065
>слова написал правильно
>значение слов поменял на противоположное
Понимаешь, братиш, ты тупой. И предыдущий даун, который якобы не ты - тупой. И обосравшись прилюдно вы начинаете скатывать диалог в срач на тему мифических нигадующих кокочек чтобы отвлечь внимание от своей позорной тупости и добиться удаления спровоцированного срача вместе с таким неудобным фейлом.

Процитированная мной инфа вполне однозначна и легко гуглима: тренировки с высокими весами ака кочка-стайл вызывают преимущественно миофибриллярную гипертрофию мышц. Многоповторки с собственным весом - саркоплазматическую, которая быстро сдувается в отсутствиии тренировок. Пример, который вызовет ещё одну подрывов турникменшей: кокочка Шреддер сечётся как мумия, турникоблядь Минин щеголяет надутыми водянистыми мышцами. Начинайте оправдываться, хули.

Ответы986163986168986189986195986262986437

06 Янв, 12:49 #633 #986158

Взял и присел 300 раз. Пора переходить на одну ногу.

Ответы986184

06 Янв, 12:58 #634 #986163

>>986151
Два стакана молока этому кочке.
Хоть слюной не брызжет как два вейдодаунича сверху

06 Янв, 13:14 #635 #986168

>>986151
Запости еще желтых колобков, чтобы все знали, кто прав.

Ответы986185

06 Янв, 13:56 #636 #986184

>>986158
Но... зачем?

Ответы986186

06 Янв, 13:57 #637 #986185

>>986168
Не буду. Мне достаточно того, что все видятт кто НЕ прав.

06 Янв, 13:58 #638 #986186

>>986184
Тоесть, если ты можешь присесть 20 раз, тебе уже пора повышать нагрузку. Твоя не думать, твоя делать?

Ответы986194

06 Янв, 14:04 #639 #986189

>>986151
>Пример, который вызовет ещё одну подрывов турникменшей: кокочка Шреддер сечётся как мумия, турникоблядь Минин щеголяет надутыми водянистыми мышцами.
Я уже не мог быть толще и просто вытеКАЛ из треда

Ответы986198

06 Янв, 14:19 #640 #986194

>>986186
>прыседания со штангой
Лол

06 Янв, 14:20 #641 #986195

>>986151
Но ведь тебе ссут прямо в твое раздутое ебальце вот тут >>985674

Может быть запостишь нам свой жирорельеф? Или ты у мамы на массе и стесняешься?

Ответы986198

06 Янв, 14:26 #642 #986198

>>986189
>Я уже не мог быть толще
Есть возражение по существу или так, мимобомбанул?

>>986195
>тебе ссут прямо в твое раздутое ебальце вот тут
Я даже не знаю про что это тред.

Ответы986209

06 Янв, 14:41 #643 #986206

>>985976
>Да я в общем-то не подтягиваюсь
Ну и зря, если ты конечно физкультурничек, бля. Если зашел просто посраться и высказать своё ахуенно ценное мнение, то всё норм, можешь и не подтягиваться, дебил.

06 Янв, 14:54 #644 #986209

>>986198
Ты себе гриф на голову уронил? Или просто КОНЧАНИЕ В ТРЕНАЖЕРАХ негативно влияет на мозговую деятельность?
Сходи погуляй, бодибилдер.

Ответы986212

06 Янв, 15:01 #645 #986212

>>986209
Пиздос, как ты некрасиво сливаешься, анонимный ты дурачок. Пиздуй в Гугл за контраргументами против пояснений того, условно скажем, кочки. Или лучше просто не пиши ничего больше. Твои натужные оскорбления компроментируют весь вейдач.

Ответы986224

06 Янв, 15:04 #646 #986214

Вот это бойня школотронов тут.

Лично я за функциональный тренинг, калистеника, вел, бег, плавание, гири, штанги, блочные тренажеры, по уму все это можно совмещать, но вы же тупые. У каждого своя секта.

Ответы986222986224

06 Янв, 15:23 #647 #986222

>>986214
Какой БЛЯТЬ функциональный? Что ты нахуй несешь тут блять? Ты ебанутый? Развивается ровно то что ты тренируешь. Если ты делаешь все сразу - ты будешь хуево уметь все сразу, хоть это и лучше чем не делать ничего. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ. Какой блять функциональный? Каждый день от гопоты на велике съебываешься? И бегом? Переплываешь Волгу нахуй, функционально? ЧТООО БЛЯТЬ ТЫ НЕСЕШЬ? Мышечная масса функциональна для мимокрокодила - снижает вероятность развития диабета 2 типа, рака и прочая и прочая. Количество мышечной массы падает с возрастом и уменьшение мышечной массы напрямую коррелирует с болезнями. Вот что функционально для обычного человека, который хочет полноценно и качественно жить подольше. А не бессмысленный дроч десяток километров бега и тысяч повторов отжиманий. Поехавший ты бля.

Ответы986224

1479 Кб, 500x220

06 Янв, 15:28 #648 #986224

>>986212
Да похуй мне на вейдач, я сюда прихожу за горящими жирными сраками дебилдеров понаблюдать.
Если говорить по теме - да, прогресс в росте мышц достигается за счет больших весов и малого количества повторений. Вот только сдуваются такие НИВОДЯНЫЕ ВЫ ВСЕ ВРЕТИ мышцы ничуть не хуже тех, которые качают себе вейдосектанты. Но, конечно, саркоплазматическая даст тебе нормальную силу и выносливость, а не только жировую бицуху.
Какие там еще были аргументы?
>которая быстро сдувается в отсутствиии тренировок
А нахуя мне прекращать тренироваться? Это офп, это банально поддерживает мое здоровье, при том, что не требует серьезных временных затрат. С такими тренировками я чувствую себя хорошо и свежо. Зато кочки приходят в свой ебучий подвал, тягают там железо своими въебыванными суставами, кряхтят и ебутся в жопу, только для того, чтобы БИЦУХА РОСЛЫ ЫЫ ЖИВОТ ТАКОЙ ЖИРНЫЙ ЧТО ПИСЬКУ НЕ ВИДНО НО Я КОЧКА БОЛЬШОЙ ЧЕЛОВЕК КАК СКАЛА ЫЫ, потные жирные мрази.
Если нормальный человек сдуется, то он просто станет дрыщеватее, вот и все. Если сдуется кочка - а она сдуется, если его раскачанные штангой и хуем товарища мышцы адаптируются к весам - то он превратится в жирного потного уебана, с обвисшим телом.
Но самое забавное - это наблюдать за сушкой такого среднестатистического качка, который обсирается от одного слова "кардио", и который пытается просушиться одной только диетой и, пока никто не видит, жиросжигателями. Понимает, жирный уебан, что от бега его миофибриллярная бицуха уйдет на раз, а жирок-то останется.
Ну как, нормально слился? Еще белка подлить, или тебе уже норм?
>>986214
Зачем мне тягать штангу и дрочить тренажеры, если анон выше на одном собственном весе вылепил себе тело лучше, чем большая часть местных жиродебилдеров? Которые теперь, обосравшись, кукарекают про ГЕНЕТИКУ.
>>986222
>заметил про бег и отжимания
>не сказал про дрочку железной хуерги в подвалах до кровавых соплей

Ответы986226986230986241986242

06 Янв, 15:33 #649 #986226

>>986224
до кровавых соплей дрочат дауны
две ненапряжных тренировки в неделю с 3 подходами на мышцу без отказа + питание, все, 80% пользы получено

Ответы986227

52 Кб, 526x528

06 Янв, 15:36 #650 #986227

>>986226
10 отжиманий+10приседаний+10пресса=95% пользы получено.
А гантели, ну я не знаю, может ими простату разминать? Профилактика простатита, жопные проблемы это тоже не шутки, между прочим.

Ответы986232

06 Янв, 15:37 #651 #986230

>>986224
>Да похуй мне на вейдач, я сюда прихожу за горящими жирными сраками дебилдеров понаблюдать
А, ну оно и видно. Вкатился не к месту в диалог и начал вопить про АЗАЗА КАК ЖЕ УВАСПИЧОТ - сразу видно залётного.

Ответы986234

06 Янв, 15:38 #652 #986232

>>986227
Долбоеб ты и домашний хекка
любой человек с яйцами может без напряга работать в жиме со своим весом, ну и в приседе естественно. Так что мышечной массы своей потенциальной ты видишь хорошо если 30%.

Ответы986234

29 Кб, 345x336

06 Янв, 15:40 #653 #986234

>>986230
Ну у вас очевидно печет, если вы постоянно набегаете к этим милейшим вейдодрочерам и агитируете за свое ржавое железо.
>>986232
Че там по суставам, кочка? Изношены на 43%?

Ответы986235986267

06 Янв, 15:42 #654 #986235

>>986234
31 год, 10 лет железа, бухаю 170/140/205
НИКОГДА ничего не болело по суставам
суставы разваливаются как раз от объемного дроча с тысячами повторов, а не от нормальной силовой тренировки

Ответы986238

38 Кб, 200x200

06 Янв, 15:45 #655 #986238

>>986235
>170/140/205
Это раз.
>суставы разваливаются как раз от объемного дроча с тысячами повторов, а не от нормальной силовой тренировки
Это два.
До свидания.

Ответы986239986244

06 Янв, 15:47 #656 #986239

>>986238
Я ж говорю ты даун-хекка, результаты ниже КМС для тебя космос бесконечности. И ты, как и твоя мамка, веришь что 1000 отжиманий это здоровье, а 50 повторов жима лежа - гроб и кладбище.

Именно поэтому все и обоссывают ваш вейдодроч беспрерывно.

06 Янв, 15:49 #657 #986240

Спешите видеть - даун кидается на человека только из-за того, что тот тренируется с свободными весами, вместо того чтобы подтягиваться-отжиматься.
Пиздец ты юродивый агрошкольник, не заходи в физ больше.

06 Янв, 15:49 #658 #986241

>>986224
Ебать ты дебил, мистер латентный педик. >хуи, штанги, штанги, хуи, ябутся в жопы, гы-гы-гы
С саркоплазмой и прочей теорией ты просто эпично проебался.

06 Янв, 15:52 #659 #986242

>>986224
>Ууу все кочки жирные и некросивые
>кочки сдувоютцо
>член член хуй дрочите сосете кочки
Ты конченный, прими это как данность.
Тебе об этом уже не 1 человек сказал.

06 Янв, 15:54 #660 #986244

>>986238
>Это раз.

>Это два.
Ну проста ахуительная аргументация.
Тебя в /б/ заждались, дебилоид.

06 Янв, 15:54 #661 #986245

> Спешите видеть - даун кидается на человека только из-за того, что тот тренируется с собственным весом, вместо того чтобы штангу тягать.
> Пиздец ты юродивый агрошкольник, не заходи в физ больше.
На самом деле так.

Ответы986253

06 Янв, 16:03 #662 #986253

>>986245
Предельно убогий перефорс, бля. Так же туп, как и ты, анон. Да-да, ты. Который>>986245

>занимается со своим весом

и при этом >>985976
>не подтягивается
Господи, бывают же такие дурачки...

Ответы986260

06 Янв, 16:19 #663 #986260

>>986253
Ржу с тебя, клоун. Сколько еще баттхертить будешь?

Ответы986265

06 Янв, 16:31 #664 #986262

>>986151
Буду ссать тебе на ебало сейчас. Я этот анон если что >>985674

Длительное выполнение двигательных действий, развивающих выносливость, с относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывает, главным образом, саркоплазматическую гипертрофию мышечных волокон. Такая гипертрофия свойственна БЕГУНАМ на средние и длинные дистанции.

Так, для упражнений, которые выполняются с собственным весом (подъемы туловища, отжимания от пола и на брусьях, а также выпады с гантелями) важна интенсивность их выполнения. Она составляет 25-50 % от максимально возможной. Для других упражнений, где в качестве отягощения выступает вес снаряда или сопротивление тренажера, важно величина самого отягощения – 70-75 % от величины 1ПМ.
И на собственном опыте могу пример привести.
Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон мало влияет на рост силы мышц. Однако вчера буквально с друзьями поднимали штангу на бицепс. Штанга была вроде 33кг,я при своём весе в 50 кг смог поднять её за подряд 8 раз. Друг,который весит 77кг не смог её поднять ни разу,а второй друг,весящий 64 кг поднял её 2 раза вроде. Но стоит сказать,что они спортом не занимаются. ТОгда другой пример,уже со знакомыми качками. Была гиря в 16 кг,поднимали её на бицепс. Смог поднять её тогда 3 раза что ли,а знакомый,который несколько месяцев до этого занимался в кококочалочке,весящий вроде 61 кг смог поднять её то ли 3,то ли 4 раза. У меня всё,иди умой лицо от мочи

Ответы986269986275986276

06 Янв, 16:37 #665 #986265

>>986260
Мемчики ещё к тому же криво лепишь. У меня-то с чего баттхерт?
С того что ты тут несколько раз обосрался? Если ты ещё не окончил скул, тогда ничего страшного, анон, тогда норм

Ответы986271

06 Янв, 16:41 #666 #986267

>>986234
>у вас очевидно печет
>свое ржавое железо
Как там спортзал на чердаке поживает?

06 Янв, 16:41 #667 #986268

Ох сумасшедшие.

06 Янв, 16:43 #668 #986269

>>986262
>Я этот анон
Для продолжения нужен пруф с супом. Я эти самые три фоточки вижу на физаче не в первый раз и каждый раз с разной легендой. Не хочу, понимаешь ли, тратить время на всякий зелёный скам.

Ответы986282

06 Янв, 16:45 #669 #986271

>>986265
Ты влетаешь в чужой тред и начинаешь его засирать. Дальше сам додумаешь, почему.

Ответы986278

06 Янв, 16:53 #670 #986275

>>986262
Вы таки хуйню только что пронесли, оченьмолодой человек.
Как соотносятся вообще саркоплазматическая гипертрофия (СГ) и подъём штанги/гири на бицепс?
Да, никак! Это всё равно как сравнивать зелёное и кислое. То есть определённую связь-то можно найти...яблоко
Почитай просто про СГ в Гуголе, мой юный друг и постарайся поменьше хуйни нести. И хвастать тебе особо нечем, ты просто очень худой и поэтому рельефный, что выглядит неплохо, соглашусь.

Ответы986279

362 Кб, 1280x769

06 Янв, 16:53 #671 #986276

>>986262
50 кг, ЫЫЫЫХЫХЫХЫ
тобой только жим стоя в памп-режиме делать
серьезно, 60 и то в многоповторе работаю

сразу догадывался что с этой иконой рельефа что-то не так

Ответы986284986313

06 Янв, 16:55 #672 #986278

>>986271
С хуя ли это твой тред, еблан?

06 Янв, 16:59 #673 #986279

>>986275
Бля,я про подъём штанги и гири написал после слов "Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон мало влияет на рост силы мышц". Анон,которому я ответил,утверждал,что у тех,кто занимается с собственным весом саркоплазматическая гипертрофия,следовательно у тех,кто занимается с собственным весом сила мышц на порядок ниже,чем у тех,кто занимается в кококочалке. Поэтому я привёл свой пример,который показывает обратное.

Ответы986296

117 Кб, 1600x1200

06 Янв, 17:02 #674 #986282

>>986269
Я и кидаю их не в первый раз. На счёт разных легенд хуйню сморозил,всегда на вопросы даю один и тот же ответ.

Ответы986287986343986361987282987516

06 Янв, 17:06 #675 #986284

>>986276
Ну бля Фрэнк Зейн в 15 лет 50 кг весил

103 Кб, 1000x920

06 Янв, 17:11 #676 #986287

>>986282
Но ты же обычный дрищ. Что ты можешь пояснить за кач мышц которых у тебя нет?

Ответы986288

06 Янв, 17:13 #677 #986288

>>986287
Ну-ка, сфоткай и выложи свои БАЗУКИ.

Ответы986349

06 Янв, 17:34 #678 #986296

>>986279
> у тех,кто занимается с собственным весом сила мышц на порядок ниже,чем у тех,кто занимается в кококочалке.
Тот анон не так писал, ты криво/жопой прочитал, речь шла о %-ах от ПМ.
Твой пример невалидный. То есть ты сильнее своих одноклассников-инвалидов, но какой-то другой твой ровесник, занимающийся в качалке/секции ТА/борьбы может 15-20 ту штангу поднять. Тут и другие нюансы есть, кроме гипертрофии и её типов. Готовность сухожилий, например.

Ответы986304

06 Янв, 17:44 #679 #986303

>>965828 (OP)
Я зашёл почитать обсуждение конвикта, но не смог понять что здесь блядь такое происходит. Это нормально?

Ответы986306986307986309

06 Янв, 17:46 #680 #986304

>>986296
Перечитал его слова,он ничего подобного про проценты от ПМ не писал,либо я действительно читаю жопой,тогда скинь мне его слова,в которых он говорит об этом,если бы он именно это написал,то я бы и не начинал спор.

Ответы986308

06 Янв, 17:48 #681 #986306

>>986303
Ну да. Постоянно какой-нибудь калчалкодебил устраивает срач.

06 Янв, 17:48 #682 #986307

>>986303
Абсолютно нормально. Естественное состояние треда.

06 Янв, 17:50 #683 #986308

>>986304
Домой приеду, может скину. Или уже завтра.

Ответы986309

06 Янв, 17:51 #684 #986309

>>986303
Кочки уже не помещаются в своих полуподвальных загончиках.
>>986308
Ну ты хоть ПОСУШИСЬ до завтра. Или прямо своим мощным пузиком будешь светить?

06 Янв, 17:56 #685 #986313

>врети эта ни ты хде суп пиздун
>ахаха да ты дрыщ вообще вон у меня идеальный круглый пресс и шея как у тебя нога иди нахуй я кочка
>>986276
И поэтому ты выглядишь как орк с твоего пика. Мерзкое, потное, лысое, жирное существо.

sage 06 Янв, 18:04 #686 #986318

Может кочка и не прав в данном случае, лень все перечитывать, но вы(или ты) блять тоже не лучше. Как типичная манька раскидываться стереотипами аля
>жирная кочка гыгы
>лысая гыгы
>все кочки пидары гыгы
Одним делом занимаемся, просто несколько разными путями.

Ответы986322986332

27 Кб, 424x577

06 Янв, 18:11 #687 #986322

>>986318
Не знаю как вы, но лично я не качаюсь в вонючих от пота подвалах до шарообразного состояния.

06 Янв, 18:22 #688 #986332

>>986318
Братюнь, по большому счету никто не против железа или зала, просто у каждого свои цели и возможности, этот же даунич нихуя не воспринимает кроме железа.. Припёрся и пытается казаться умным с высерами из гугла, абсолютно не понимая о чем говорит и масштабы вопроса. Ядра миосимлата и рибосомы ему в зад. Маня дошла до того что временную гипертрофию мышц получаемую в том же бодибилдинге, например путём флешинга относит к видам постоянной гипертрофии. И заметь, он сюда припёрся хуйню писать, а не наоборот.

06 Янв, 18:38 #689 #986343

>>986282
Короче, возвращайся когда будешь 70 кг в том же качестве, а пока ты глист-палочник и своеты твои никому не уперлись. Достаточно ничего не жрать и хоть что-нибудь физически делать чтобы так выглядеть. Думаю половина молодых разнорабочих куда накачаннее тебя за счет стройки.

Ответы986357

06 Янв, 18:40 #690 #986346

>>986342
>запощу-ка я йобу, тогда точно никто не догадается, что я обосрался

56 Кб, 501x700

06 Янв, 18:41 #691 #986349

>>986288
>сфоткай и выложи свои БАЗУКИ
Но у меня нет базук, я со школы ничем не занимаюсь. Скажи ещё, что я выгляжу хуже тебя, турникарлан с БАЗУКАМИ

Ответы986353986379986513

06 Янв, 18:43 #692 #986353

>>986342
>мифических
То есть ты признаешь, что даже кочками местных жиробасов не стоит называть?
>>986349
Такой жирный, а сисек нет. Парадокс.
Гантельки в стороны потягай что ли.

Ответы986361986416

24 Кб, 500x333

06 Янв, 18:45 #693 #986357

>>986343
>Достаточно ничего не жрать и хоть что-нибудь физически делать чтобы так выглядеть
>Думаю половина молодых разнорабочих куда накачаннее тебя за счет стройки.
Эти кочкомантры.

Ответы986364986386

06 Янв, 18:47 #694 #986360

>>986358
А в чём твоё мнение? дрищ ебучий

06 Янв, 18:48 #695 #986361

>>986353
>Гантельки в стороны потягай
Чтобы выглядеть как этот >>986282 спарцмен? Не стоит потраченного времени.

06 Янв, 18:50 #696 #986364

>>986357
Да не рвись ты так, ты реально весишь как девчонка, выглядишь сносно за счет отсутствия жира (это заслуга молодости и голода, не твоих ебнутых схем), но МЫШЕЧНАЯ МАССА это точно не про тебя.

06 Янв, 18:52 #697 #986367

>>986365
Ебать, ты прав, че-то сам не заметил как с альфошкальникам начал спорить. Ну тебя нахуй, Арнольд, ты слишком здоровый.

Ответы986386

06 Янв, 18:52 #698 #986369

>>986362
Вот видишь, свои маняпроекции ты пытаешься выдать за мнение. Хотя мне ближе лёгкая атлетика чем дрочь на силу, как видишь цели другие и критерии достижений тоже, соответственно.

930 Кб, 3424x2568

06 Янв, 18:53 #699 #986370

>мымышечная масса на коклетках, макарошках и ржавом железе
)

Ответы986372987345

06 Янв, 18:55 #700 #986372

>>986370
Ебать, вот это БАЗУКИ.

Ответы986374

06 Янв, 18:58 #701 #986374

>>986372
А этот мощный пресс? Вейдопетухам до такого уровня десять лет надо на карнизе ноги поднимать.

Ответы986378

06 Янв, 19:06 #702 #986378

>>986374
> десять лет
Ты куда то спешишь штоле?

06 Янв, 19:08 #703 #986379

>>986349
Ну очень неплохая тушка, я бы поняшил.

Ответы986416987282

164 Кб, 1311x1105

06 Янв, 19:17 #704 #986381

Ну да, это я, пивной алкаш 30 лет от роду. И чо?
Пусть шкальнек без света и позы сфотается, поищем там следы мышц.

Ответы986383986384986389986513987345

06 Янв, 19:20 #705 #986383

>>986381
У меня дядька в 60 так выглядит, ходил только в театральный кружок лет 40 назад. Проблема в том что эктоморфу это не светит да и не нужно.

06 Янв, 19:20 #706 #986384

>>986381
>вы фотографируетесь НЕ ТАК!!1

Ответы986385

06 Янв, 19:23 #707 #986385

>>986384
Ой ебать. Я вот сейчас гантели жму, каждая весом с нашего эстета. И какбы мне в целом это ради фана, я ж не на конкурс красоты готовлюсь, мне завтра бухать. Просто обычно контраст у таких показных фото с обычными РАЗИТЕЛЬНЫЙ. И если я выгляжу здоровым и габаритным так или иначе, то он без зеркала и лампочки будет печальным мимокрокодилом посреди кучи Ванек, которые куда приметнее его.

Ответы986387

06 Янв, 19:24 #708 #986386

>>986367
Ты долбаёб,это >>986357 не я писал,но ты всё ровно мудак. "Достаточно ничего не жрать хоть что-нибудь физически делать " ,если это так просто,что же ты еще не Хельмут Штребль то? Я уже писал,что я около 5 месяцев каждый день занимаюсь и до этого около года занимался,к тому же жру по 5 раз в день и этот результат при всех моих траблах со здоровьем. Если это ты называешь "хоть что-нибудь физически делать",то нет вопросов

Ответы986388

06 Янв, 19:25 #709 #986387

>>986385
Гантельки - это сила, да, гантельки круто.

06 Янв, 19:26 #710 #986388

>>986386
Просто ты можешь заниматься в 3 раза меньше и при правильном питании выглядеть так же, вот что я имел в виду. Молодые всегда перерабатывают, чаще себе во вред.

806 Кб, 982x749

06 Янв, 19:45 #711 #986389

>>986381
Бля,что значит без света,я итак скинул 3 фотки в разных местах,где свет по разному падает. А нахуя без позы кидать не понимаю,в позах специально фотографируются и позируют,чтобы придумать выразительность мышцам. Скажи еще,чтобы бодибилдеры не вставали в определённые позы. Ну вот,на этой фотке и свет хреново падает,так что половина тела в тени и позы никакой нет.

Ответы986391986395

06 Янв, 19:46 #712 #986391

>>986389
Тьфу ты,придумать бля придать *

06 Янв, 19:58 #713 #986395

>>986389
Ну развитой посан, че. Но выглядишь ты тяжелее 50. Хз.

Ответы986396

06 Янв, 20:00 #714 #986396

>>986395
Хотя стап, я все понял, я прикидываю среднемассу для качка по виду корпуса, а это вейдотред, тоесть ног нет, все сходится.

Ответы986398

06 Янв, 20:01 #715 #986397

Что тут у нас?
Ага, Палочник-2 поясняет за силу и гипертрофии качкам и лифтерам, вери найссс!

Ответы986399

06 Янв, 20:03 #716 #986398

>>986396
Лол ну ноги у меня действительно убер дрищавые,ибо как ни крути без кококочалочки их нормально не разовьёшь

Ответы986400

06 Янв, 20:06 #717 #986399

>>986397
Ахахахах,проиграл

06 Янв, 20:10 #718 #986400

>>986398
Ты же лыжнек до хуя, кидай ноги тогда, чтобы полное представление было у анонов. Торс неплох..

Ответы986407

164 Кб, 1600x1200

144 Кб, 1600x1200

06 Янв, 20:18 #719 #986407

>>986400
Скину сразу с 2-х ракурсов,чтобы не доебались на счёт света или т.п.

Ответы986412986419986938

06 Янв, 20:24 #720 #986412

>>986407
Довольно-таки плохо.

150 Кб, 640x580

06 Янв, 20:30 #721 #986416

>>986353
>Такой жирный
Лол

>>986379
Спасибо, но не надо.

Ответы986568

06 Янв, 20:30 #722 #986419

>>986407
А вообще вейдопроблема в том, что вышел ты на свою нынешнюю форму корпуса и без отягощений В.С.Е. Так же все и будет. А если расслабишься-заплывешь вообще никто не скажет что занимался. Без доп. веса один хрен никуда, только на месте топтаться, что тоскливо.

Ответы986427

06 Янв, 20:37 #723 #986427

>>986419
Ну с этим не поспоришь. Однако занятия со своим весом отлично заменяют кочалочку при не имении возможности туда ходить,будь то времени не хватает или еще что-то. А так же такие упражнения поддерживают достаточно хорошую физическую форму.

204 Кб, 640x640

06 Янв, 20:45 #724 #986432

>>986425
>А зачем превращать себя в ебучий шар из мышц?
А зачем так болезно завидовать людям с реально хорошими данными?

Ответы986433986460

06 Янв, 20:55 #725 #986433

>>986432
Ээээх, сам бы кололся такой генетикой, да майора боюс.

Ответы986435

06 Янв, 21:00 #726 #986435

>>986433
>Ээээх, были бы яйца - был бы мужчиной
Вся суть вейдаунов.

Ответы986440

06 Янв, 21:07 #727 #986437

>>986151
А за сколько сдуваются мышцы от многоповторки? Я 3 недели не занимаюсь, вроде ниче не сдулось.

Ответы986441

06 Янв, 21:10 #728 #986440

>>986435
Но я не вейдаун. Просто Шреддер прохимичен.

35 Кб, 1280x720

06 Янв, 21:11 #729 #986441

>>986437
>ниче не сдулось

Ответы986442

06 Янв, 21:19 #730 #986442

>>986441
Ну, должен сказать, что объемы у меня дерьмо, но до занятий их совсем не было.

173 Кб, 768x1024

06 Янв, 22:45 #731 #986460

>>986432
>реально хорошими данными

Ответы986470986517

06 Янв, 22:59 #732 #986470

>>986460
И что ты хотел сказать этим целюлитным ваясном на пике? В нашем тредике не фелиал ga и нет цели в наборе сала.

Ответы986474

06 Янв, 23:06 #733 #986474

>>986470
Ты че, ты че это кочок. Три года в качалке, две ненапряжных тренировки в неделю с 3 подходами на мышцу без отказа

Ответы986570

06 Янв, 23:21 #734 #986486

>>986478
Два чаю
Именно это и происходит

06 Янв, 23:58 #735 #986513

>>986478
А успешный кочок это вот это >>986381
или вот это >>986349
О да, успех.

07 Янв, 00:24 #736 #986517

>>986460
И что тут такого, кроме того что он жирный? Просушиться не проблема.

Ответы986521

07 Янв, 01:08 #737 #986521

>>986517
Ты че, объемы пропадут.

07 Янв, 06:55 #738 #986568

>>986416
Да я не то чтобы сразу-
ГО ЕБАТЬСЯ!
и
КОКОЙ ГОРОТ?
Просто написал что тушка норм, секси. На твою анальную девственность не покушаюсь, анончикняша)

07 Янв, 07:00 #739 #986570

>>986474
Когда ты уже поймешь, малолетний придурок, количество жира зависит от питания, тренировки здесь на пятом месте. Можешь на себе эксперимент поставить - ебашь свои турнички каждый день и жри говно без перерыва, превратишься в упыря. А то МИТОДИГИ они тут изобрели, пздц.

Ответы986571

07 Янв, 07:04 #740 #986571

>>986570
Ну куда нам до качков, сидящих намасси.

Ответы986573

07 Янв, 07:16 #741 #986573

>>986571
клинический дебил

Ответы986574

07 Янв, 07:22 #742 #986574

>>986573
Кочкофобия as is.

07 Янв, 08:00 #743 #986581

Поясните уже кто-нибудь грамотный про гипертрофию. Качки же поздоровее чем палкокруты, или это дутые мышцы?

Ответы986586986597

07 Янв, 08:21 #744 #986586

>>986581
Удваиваю реквест. И заодно, если есть кто шаристый поясните за то что все кочки в жопы ебуться и яйца друг другу лижут, а турникменши строго натуралы? Ето так?

Ответы986587

07 Янв, 08:23 #745 #986587

>>986586
Но при посасываниях широким хватом используется турник.

Ответы986613

07 Янв, 08:43 #746 #986597

>>986581
Миф о дутых мышцах пошел от водонапорной химии - метана, деки и прочего гавна, от которого люди за пару недель 10 кг воды набирают. Ну и от пампинга, который нормально работает только на химии (хватает даже гейстимула чтобы мышца росла на фоне уровней тестостерона в 10 раз выше). А так в целом все просто - чем выше силовые тем больше и сильнее мышцы, вопрос сколько сверху жира - уже другой вопрос. Нюанс в том, что внатурахен большие силовые (мышцы) и низкий процент жира - в 99% случаев взаимоисключающие параграфы. Для натурахена в среднем рост - 100 качественного мяса - потолок.

Ответы986598986604

07 Янв, 08:45 #747 #986598

>>986597
Под силовыми здесь имею в виду не ПЖТ, а любое упражнение с весом. Больше отягощение - больше мышца, настолько все просто.

07 Янв, 09:28 #748 #986604

>>986597
От метана и деки, чё реально одна вода? Или это и есть та самая саркоплазма? Как быстро после курса сливается такой метахообъём?
И чё там насчёт тру-объёмов от больших весов? Как насчёт деления на белые быстрые волокна, которые именно от больших весов растут? А медленные красные от многоповторки типа?

Ответы986617

07 Янв, 10:27 #749 #986612

Есть ли тогда смысл чередовать многоповтор с малым весом и большим объёмомотжимания на дохуя раз к примеру и низкоповтор с большим весом и небольшим объёмом работыжим лёжа, брусья с блинами? Будет ли толк? Ну сила-то наверняка, а что насчёт м/массы?

07 Янв, 10:29 #750 #986613

>>986587
можно же и штангу широким хватом взять

07 Янв, 11:05 #751 #986617

>>986604
Насколько я знаю типы волокон (соотношение) задается скорее генетически и не особо изменяется. Соль в том что растут в объеме именно быстрые, медленные почти нихуя. От метана и деки да, по слухам почти одна вода. Тоесть, если человек на метане соло "набрал" 10 кило, скорее всего это кил 7 воды, кило жира и пару кил мышц. Сливается это все так же быстро как и набиралось. Серьезная мышца строится на длинных курсах с тестом в основе. Да, "долгое" мясо, которое при грамотном питании долго держится даже после курса получается только при миофибриллярной гипертрофии, читай при росте силовых. Саркоплазма держится ровно пока есть гормональный фон + дроч-тренинг. Неделя - другая без эфиров с дрочем и опухший памп-химик с раздутыми плечами превращается в хуя простого. А грамотные "силовики" сливаются намного дольше - до года+, в зависимости от.

Натуралы же спустя пару лет не растут и не сливаются. Дзэн.

Ответы986624986634

07 Янв, 11:21 #752 #986624

>>986617
>Серьезная мышца строится на длинных курсах с тестом в основе
Так все стеройды являются той или иной формой теста, нет?

Ответы986634986800

07 Янв, 11:50 #753 #986634

>>986617
>растут в объеме именно быстрые, медленные почти нихуя
А как насчёт бройлерных ляжек велосипидоров? Там же именно на красные медленные волокна у них работа? Или опять в основном саркоплазма?
>>986624
> стеройды являются той или иной формой теста, нет?
С дивана кукарекну, что нет. Тестостерон-гормон, а меташка АС, то есть какая-то другая хуйня. Поправьте, если что

Ответы986636986800

07 Янв, 11:59 #754 #986636

>>986634
>Тестостерон-гормон
>Тестостерону пропiонат - эфир
>метаха - метилтестостерон
Всё есть тестостерон, так или иначе.

Ответы986650986800

07 Янв, 12:48 #755 #986650

>>986636
Метандрестенолон же вроде, а, хохол?

07 Янв, 13:06 #756 #986660

Недавно при отжиманиях 2лвл появилось какое то ебучее щекочащее ощущение в районе яйца-очко. Раньше такой хуйни не было. Вот припомнил, в детстве, когда на больших качелях сильно раскачаешься было что то похожее. Что за хуйня? Было у кого так?

Ответы986665986671986761

07 Янв, 13:23 #757 #986665

>>986660
В детстве- обычный жим-жим. А сейчас- детство в жеппе заиграло.

Ответы986694

07 Янв, 13:34 #758 #986671

>>986660
>ебучее щекочащее ощущение в районе яйца-очко
>ебучее щекочащее
Это тебе сокамерник присунуть пытается, не обращай внимания.

Ответы986694986698

07 Янв, 14:28 #759 #986694

>>986665
>>986671
Нихуя не смешно. Я на полном сурьезе спрашиваю. Заметил еще, может быть это как то связано, труднее выполнять некоторые упражнения стало. Хуй знает, питаюсь норм, БЖУК блюду, вес не теряю, высыпаюсь. Прогулки по часу в день по пять км.

Ответы986696

07 Янв, 14:32 #760 #986696

>>986694
В кочалочку пойди, хикка мамкин. Там тебе жопно-яичную мышцу прокачают товарищи по подвалу.

Ответы986706

07 Янв, 14:34 #761 #986698

>>986671
Эээхх! У тебя смешнее!

07 Янв, 14:51 #762 #986706

>>986696
А ты неосилил красивую пасту приспособить, грубо работаешь.

07 Янв, 17:35 #763 #986761

>>986660
>ебучее щекочащее ощущение в районе яйца-очко
У меня от гиреёбства такое ощущение бывало, ничего страшного геморой вылезет, но у кого его нет

Ответы986766

07 Янв, 17:41 #764 #986766

>>986761
Ни у кого, кроме пидоров и тренажерных кочек. И извините меня за эту легкую тавтологию.

Ответы986781

07 Янв, 18:04 #765 #986781

>>986766
Двощер без геморроя - это временно, бро.

07 Янв, 18:39 #766 #986800

>>986624
>>986634
>>986636
ПЗДЦ вы ебанутые, турникоебы. Короч, есть тестостерон. У вас его порядка 7 мг. в сутки натурально, благодаря ему вы не бабы и немного стройнее (при диете). Средний Ванька ебашит себе 250 в неделю с ходу (в 5 раз больше) и ВНЕЗАПНО появляется разница. Средниий профи ставит себе 2 - 5 грамм, не считая анаболегов. СТРАШНЫЕ анаболеги это грязное извращение яйцеголовых над тестостероном (чтобы меньше росла простата, меньше рака, меньше волос, больше мышц). Их добавляют к тестостерону чтобы больше расти, потому как организм хитрая ебала и не любит наебалово. Например станаза гасит гормон связывающий половые гормоны (да, он есть и натуралов, теста в вас хватило бы на 5 курсов, но организму поебать что вы думаете, у него миллионы лет эволюции). И короч в комбинации химики стреляют хуем до потолка. А потом, когда хочется на Олимпию, добавляют ГР и гормоны щитовидки, но вам лучче не знать, эта хуйня работает только на пирамиде стероидов, вы просто подохнете... нет, у вас не хватит денег даже чтобы подохнуть от ГР.

Ответы986930

07 Янв, 22:57 #767 #986930

>>986800
>чтобы меньше росла простата, меньше рака
Нет, нам такого не надо, мы же хоррошие кочки, а простатит и рак жепки мы предотвращаем хуйцом товарища по тренажерке.

Ответы986933

07 Янв, 23:01 #768 #986933

>>986930
Пошол в анал пидр, спорт и здоровье это как твоя мамка и модели.

Выбирай, анусом.

Ответы986976

07 Янв, 23:19 #769 #986938

>>986407
Ты какой то дефективный.
Завтра выложу свои окорочка.

Ответы986948

08 Янв, 00:09 #770 #986948

>>986938
А что конкретно дефективного?

Ответы986978

08 Янв, 01:09 #771 #986976

>>986933
Почему у тупых жирокочек только анусы одни на уме?

08 Янв, 01:10 #772 #986978

>>986948
Нет жира и выглядят эстетично. Еще и натурал небось, в физаче таким не место.

Ответы987004

08 Янв, 02:45 #773 #987004

>>986978
16-летний чемпион турника
уже немного смеюсь
с возрастом еще и перебрал небось, озаза

Ответы987005

08 Янв, 03:00 #774 #987005

>>987004
>уже смеюсь немного
Это от стероидов, скоро сраться под себя начнешь

20 Кб, 946x363

08 Янв, 13:38 #775 #987164

>>987063
давай скажи,что это фотожоп или т.п.

08 Янв, 17:05 #776 #987237

>>985674
И как же ты занимался?

Мне всегда казалось, что все эти методики просто ебатека, забивающая голову.

Я xочу просто качать на только что купленной перекладине пресс, делать подтягивания и отжиматься, приседать. Всё. Точка. Неужели ради этого мне надо аутировать у стенки? Методика дыxания ебаный рот, какие то дзены тюремныx манек. Бля, я xочу создать себе мышечный корсет и в целом приготовить себя физически к горному поxоду 10 дневке. Неужели ради этого мне стоит выслушивать кулстори от анатомов и xимиков любителей?

Ответы987240987249

08 Янв, 17:13 #777 #987240

>>987237
Да. Все программы и методики имеют в себе часть, предназначенную для даунов с сектантским мышлением, мол так и так делай и все будет, но главное точно делай. Потому что дауны по другому не воспринимают. Разумеется, при наличии ума это можно отмести и делать чистую программу.
Короче, если даун - отжимайся у стенки и дыши жопой, если нет - думай сам.

08 Янв, 17:22 #778 #987249

>>987237
Я уже писал,что никаких методик не использовал,занимался просто сам. Делал различные упражнения,чувствовал в каких положениях мышцы сильнее напрягаются,в каких слабее. Так определил для себя технику выполнения некоторых упражнений. В основном на турничке,разные хваты пробовал. Периодически читаю статейки на спортвики,поглядываю в "Анатомия физических упражнений" Михаила Ингерлейба. А так просто всё подряд делал на все группы мышц сразу(типа сетов или как это у кочек называется)пока не уставал. Считаю,что лучше всё самому на практики изучить,как и что для тебя лучше,а не следовать сраным методикам. Имеет смысл только правильную технику смотреть и какие-нибудь научные статейки

Ответы987261

127 Кб, 250x255

08 Янв, 17:31 #779 #987255

>>987063
>я пешу из под двух бравзеров смотри мам ятралл

08 Янв, 17:36 #780 #987261

>>987249
>никаких методик не использовал,занимался просто сам
Ты не использовал готовых методик, это ещё не значит, что ты занимался не методично. Меня интересуют не упражнения, а частота тренировок, количество подходов и повторов. Не говори, что ты их не считал плиз.

Ответы987269987271

452 Кб, 720x529

08 Янв, 17:53 #781 #987269

>>987261
Ахахахха,но я правда не считал подходы. Я гвоорю занимался как попало,сегодня захотел допустим преимущественно бицепс покачать,значит буду в основном делать на турнике подтягивания обратным хватом. Но если тебе это так важно могу приблизительно написать,как сейчас занимаюсь. Т.к. мне сказали,что у меня всратая грудь ,последние 2 недели преимущественно грудь и качаю. Допустим делаю разминку,затем 1-й подход разминочный:просто 30 отжиманий широким хватом(опускаюсь плавно,поднимаюсь резко),потом сразу на турник и раз 15 на бицепс обратным хватом,затем сразу вися на турнике раз 10 подъём ног на пресс,дальше отдых(пока не восстановится дыхание). 2-й подход:15 отжиманий с хлопком,затем сразу у стены вертикальные отжимания раз 6,дальше сразу на турник и 10 подтягиваний,при которых турник за шею отводится(как на пике),но их делать нужно по особенному(я при таких подтягиваниях максимально накланяюсь вперёд и выгиваю грудь,чтобы грудные напрягались сильно),я до такой техники пару месяцев назад только допёр и дальше,если останутся силы можно снова на пресс поделать. И дальше еще 3-4 подхода таких же,но можно делать просто пока не заебет или пока не устанешь,я иногда меняю хват на турнике в таких подходах.

08 Янв, 17:57 #782 #987271

>>987261
Забыл написать. Частота тренировок:каждый день лол. К этому тоже не сразу пришёл,а спустя время,до этого же занимался раза 3-4 в неделю,как желания появлялось.

Ответы987275

08 Янв, 18:11 #783 #987275

>>987271
Ты забыл написать сколько компота ставишь в жеппу, няша.

243 Кб, 1000x857

08 Янв, 18:53 #784 #987282

>>986379
Разве такие как ты не предпочитают таких как >>986282 он?

Ответы987345987516

08 Янв, 20:48 #785 #987345

>>987282
Такие как он предпочитают таких, как >>986381
>>986370 он. И как ты. Ну, то есть жирокачков-пидорасов.

Ответы987498

09 Янв, 00:48 #786 #987426

>>968233
поясните, как у них волосы так держатся и не падают? Они типа их мажут чем-то?

09 Янв, 00:49 #787 #987428

>>965828 (OP)
хех, ни разу не пидор
"Его широчайшие были настолько массивными, что я удивлялся, как он вообще руки по
швах может держать. Его плечи были в самом деле как мячи, настолько большие и такие
рельефные, будто высечены на скульптуре.
Его трицепсы были особенно хороши, когда он поднимал руки они свисали как акульи животы,
как твердая человеческая сталь"

34 Кб, 640x454

09 Янв, 10:33 #788 #987498

>>987345
>как ты
Мнение палочника - это как мнение червя-пидора. Представляете: заходит такой узник освенцима в зал где братушки вальяжно рассуждают за жизнь, за шмар, за тренировочки и питание. Он долго мнётся на входе ловя ироничные взгляды, обходит зал по стеночке в поиске свободного в радиусе пяти метров места, брезгливо укладывается на скамью и пытается пожать пустый гриф, но потерпев неудачу в слезах убегает мстить за пережитое унижение на двачах

Ответы987499

09 Янв, 10:35 #789 #987499

>>987498
Зачем ты рассказываешь о своем первом заходе в качалку?

09 Янв, 11:54 #790 #987516

>>987282
>он >>986282
Конечно ничего так, но слишком уж худ, как бы не уколоться. К тому же этот палочник андерэйдж. Так что нет.

Ответы987520

09 Янв, 11:58 #791 #987519

>>987500
Я первый раз когда в качалку пришёл, тоже ловил на себе высокомерные взгляды метановых(наверное)качков, был 2003 год. Там ходили такие пацанчики с мегараздутыми банками, был чувак ростом дай бог 170 см, но руки были - пиздец, 45 не меньше. Я думаю "вот что качалочка делает". Качки тоже подхихикивали, глядя на мои потуги в зале, иногда даже подходили и советы давали. Я только спустя год узнал, что все эти монстры - химики, через ещё года два - наконец поверил в это, лол, и перестал питать иллюзий.

Ответы987528

61 Кб, 600x599

09 Янв, 11:59 #792 #987520

>>987516
>андерэйдж
Физачую. Парень должен быть сформировавшейся самостоятельной личностью. Гейшкольники инфантильны и истеричны хуже любой бабы.

Ответы987559

308 Кб, 505x750

09 Янв, 12:08 #793 #987528

>>987519
Обыкновенный в качалках коллектив. Мужской. Маменькиным сосницким может быть неуютно, но вцелом никто не жаловался. И стероидные шкафы есть не везде, встречаются сугубо натуральские залы - сейчас это модно.

Ответы987632

09 Янв, 12:39 #794 #987559

>>987520
Если подросток, то нехуй в качалку лезть, сначала раз 70 отжиматься научись, да подтянись раз 30. Может тебя устроит и такое тело и ты передумаешь идти в качалку и напрягать мамку на оплату абонемента и протеина. Нахуй зал, если бесплатно можно вкачаться, тем более, что большинство натуральных "качков" выглядят примерно как те же воркаутеры (если воркаутер нормально питается, то он будет иметь неплохую мускулатуру. Про дебиков, которые подтягиваются с сигаретой в зубах и едят Балтику 9, как было в 2000-х, мы не говорим).

Ответы987579987587

09 Янв, 13:26 #795 #987579

>>987559
>Если подросток, то нехуй в качалку лезть
Почему? При равной настойчивости быстрее прогрессируют те кто ходят в качалку. В качалке можно обеспечить любую желаемую нагрузку - как сверхнизкую для ньюфагов которые не могут пять раз отжаться, так и выше любой доступной с собственным весом. И всё это - выполняя ряд простых привычных упражнений.

Алсо не спорю, что можно не посещать зал и при этом не быть дистрофиком. Но если нужен прогресс - качалка наше всё.

Ответы987581

09 Янв, 13:31 #796 #987581

>>987579
Не можешь 5 раз отжаться - отжимайся с колен, нахуй деньги платить?

Ответы987584

09 Янв, 13:42 #797 #987584

>>987581
>нахуй деньги платить?
Нахуй своё нищебродство подчёркивать? Польторы-две тыщи рублей в месяц - не та сумма о которой стоит беспокоиться. Пропьёшь и прокуришь, спустишь на донаты и новый айфон ты гораздо-гораздо больше.

09 Янв, 13:48 #798 #987587

>>987559
>сначала раз 70 отжиматься научись, да подтянись раз 30
Я бы согласился, если бы не писал это ТУТ.
Чистенько, уровня 5-6. Смогешь?

09 Янв, 13:57 #799 #987590

Так я не понял, а где успешно прокачавшиеся по этой системе анонасы с пруфами? Покрасовался один палочник, и тот занимался не по системе а хуй знает как.

Ответы987628

09 Янв, 15:01 #800 #987628

>>987590
>где успешно прокачавшиеся по этой системе
Третий уровень отжиманий от стены превозмогают и перетрен ловят от одной трени в неделю.

>Покрасовался один палочник, и тот занимался не по системе
Вся суть. Кстати, палка занимается каждый день.

Ответы987631987638

319 Кб, 500x500

09 Янв, 15:04 #801 #987631

>>987628
А ты занимаешься две ненапряжных тренировки в неделю с 3 подходами на мышцу без отказа + питание и выглядишь как комок жира?

Ответы987637987643

09 Янв, 15:06 #802 #987632

>>987528
>сугубо натуральские
>залы
>кочки
>натуралы
Зачем пиздеть на двачах? Никогда не понимал этого. Я же тебя не укоряю тем, что ты гей. В 2017 году живем, это нормально, мне абсолютно все равно с кем ты трахаешься. Не надо стесняться.

Ответы987638

127 Кб, 250x255

09 Янв, 15:21 #803 #987637

>>987631
Себя покажи, хуйло.

Ответы987715

09 Янв, 15:24 #804 #987638

>>987628
>палка занимается каждый день
Поэтому у него мышц нет и не будет

>>987632
>Не надо стесняться
Тащемта натуралы в бб - это антитеза химикам, жрущим стеройды. С ориентацией не связано.

09 Янв, 15:34 #805 #987643

>>987631
Нет, мистер Палка, я занимаюсь каждый день, когда не работаю и не болею. Иногда по джве трени в день по 40-60 мин. Вчера например, днём я приседал, а вечером подтягивался. Сегодня жал стоя, а вечером хочу в планках постоять.
Твой юношеский максимализм-это нормально, это пройдёт. Ненормально будет, если не пройдёт

Ответы987647987715

165 Кб, 1365x767

09 Янв, 15:41 #806 #987647

>>987643
Бля,я(палка,как вы теперь называете меня) подобного не пишу. Отвечаю я только на вопросы и слова адресованные конкретно мне,всю остальную хуйню не я писал.

Ответы987651987757987894

09 Янв, 16:01 #807 #987651

>>987647
Да не нужно ничего никому пруфать, это АИБ. Троллинг и семёнство возможны и нормальны, не ты так не ты.
Немного удивлён что ты Высоцкого слушаешь, или вы с батей одну пеку пользуете?

Ответы987653987757

09 Янв, 16:13 #808 #987653

>>987651
Лол,батя живёт в 40 км от моего города,а с отчимом разные пеки.

Ответы987657987757

09 Янв, 16:19 #809 #987657

>>987653
Просто не самый популярный артист у нынешних школьников Владимир Семёныч, я предполагаю.
Некоторых смысловых нюансов его песен не понять уже людям рождённым в РФ. А ты видимо не такой как все, палка?
Чё тянучка-то от тебя сбежала, если не секрет?

Ответы987664987757

09 Янв, 16:26 #810 #987664

>>987657
А хер знает,сейчас угорел по психологию,проанализировал всё и понял,что она просто лицемерная и эгоистичная мразь. Уехала из города в деревню к друзьям(где были в том числе и куны),при том,что я её угоовривал не уезжать,ибо в прошлый раз она меня так же кинула,но снова вернулась. НО в итоге она поставила ультиматум,что либо я меняюсь,мол она не чувствует моей любви и т.п. хуйня,либо она меня бросает(в этом время регулярно видел фотки,на которых она с каким-то куном приобнимается). Однажды у меня бомбануло я сказал,что хватит уже ждать,бросай меня щас и всё она бросила ахахахах. С тех пор уже 6-й месяц пиздострадаю,раза 2-3 в неделю обычно снится мне.

Ответы987673987757

09 Янв, 16:39 #811 #987673

>>987664
>Лицемерные и эгоистичные
Это почти ко всем относится, а к тянам просто ко всем без единого исключения.
>с каким-то куном обнимается у меня бомбануло
Всё правильно сделал.

>6-й месяц пиздострадаю
Это слишком долго, пробуй переключиться.

Ответы987685987757

09 Янв, 16:52 #812 #987685

>>987673
Да я итак пытался. На турничках стал въёбывать как раз для этого. Ну последнее время лучше стало,даже с другими тян начал говорить,раньше месяцев 5 назад я просто как тряпка ревел бывало. Но просто много вещей напоминает о ней. Самое пиздатое это то,что мы с ней создали канал на ютубе,так всё хорошо бля шло,я там расписывал по месяцам сколько подписоты у меня должно быть,сколько на партнёрке заработаю,мы с ней планы строили,но,когда она меня книула весь канал по пизде пошёл. Хоть всё на канале я и сам делал,но она поддерживала как-то что ли,помогала с пиаром и т.д. Крч пошла она нахуй.

Ответы987737987757

09 Янв, 17:23 #813 #987715

>>987637
Cначала ты пузиком светани, кочка)
>>987643
>а вечером подтягивался
>а вечером хочу в планках постоять.
Фу, вечерний вейдодрочер.
Ну и как, нравится тебе быть всратой горой мяса?

Ответы987740987757

09 Янв, 18:05 #814 #987737

>>987685
>На турничках стал въёбывать
Вот видишь, нет худа без добра, лол. Турнички это гуд, а ещё лучше на других самок переключиться. Та тян не единственная же с пиздой на этом свете.
>канал по пизде пошёл
Пробуй исправлять положение, самое время для этого.

Ответы987741987757

23 Кб, 400x267

09 Янв, 18:09 #815 #987740

>>987715
Ты совсем не умный и не смешной.

Ответы987876

09 Янв, 18:11 #816 #987741

>>987737
Лан,спасибо за поддержку,анончик

Ответы987757

09 Янв, 18:39 #817 #987757

>>987647
>>987651
>>987653
>>987657
>>987664
>>987673
>>987685
>>987737
>>987741
Надеюсь, вы ты закончили?

>>987715
Как и положено уважающим себя шизофреникам, этот таганрожец постепенно деградирует скатываясь на всё более примитивный троллинг и тупую липкую навязчивость. Скоро станет хорошим дополнением Якуя. Люблю этот загончик неординарных личностей :3

Ответы987876

09 Янв, 20:48 #818 #987845

Аноны, вопрос по книге. Там написано мол начальный уровень n кол-во, но не написано сколько раз в неделю. Например,мне будет мало делать 2 раза по 14 раз отжиманий.

09 Янв, 22:12 #819 #987876

>>987740
Зато красивый, в отличии от тебя.
>>987757
>этот таганрожец
>якуя
Что? Не химичь пару недель, отдохни.

09 Янв, 23:44 #820 #987894

>>987647
>Владимир Высоцкий
Пизда тебе социоблядок

10 Янв, 18:55 #821 #988150

В армии приседал 300 раз, почти каждый день, братским хватом под счет с командами "полтора" и если пойдет волна, то начинали заново, приседал 300 раз в сушилке, в трех брониках, делал полные приседания, стояли в упоре лежа по часу, пока нам читал устав младший сержант, который тоже стоял в упоре лежа. Старшина и ротный не читали книгу Вэйда, вот тупые. А у меня ничего не болело.

Ответы988218

10 Янв, 19:01 #822 #988154

Хуй знает, когда огромный мужик со звездами орет что-то вроде "ЕБАНЫЕ КОНИ БЫСТРЕЕ БЛЕЕАААДЬ!!!1", так быстро прогрессируешь в силовых и суставы обгоняют мышцы.

10 Янв, 21:33 #823 #988218

>>988150
Диды тоже таскали плуги по двадцать килограмм и вейда не читали. И не умирали от перетрена.
Вот только они таскали их двумя руками, так же как и ты приседал на бутылочку двумя ногами а не одной.
Попробуй сейчас отжаться одной рукой и подумай при чем тут крутящий момент и зачем нужна стабилизация всего корпуса для этого.

Ответы988234988235

10 Янв, 21:55 #824 #988234

>>988218
Так и знал, что про бутылку напишут. Ну хуле, отжимайся дальше от стены сто лет, в надежде, что когда поседеют мудя, ты будешь ЧУДОВИЩНО СИЛЕН, НЕ ТО ЧТО ЭТИ ПИДОРЫ ИЗ ЗАЛА, В ЖОПЫ ТАМ В ДУШИВОЙ ДОЛБЯТСЯ СУКИ, МЫШЦЫ НАДУЛИ, ХИМИКИ ЕБАНЫЕ, НУЖНО НЕ ДУМАТЬ, КОГДА МНЕ ПЕРЕЙТИ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ, А ДУМАТЬ СКОЛЬКО ЕЩЕ МНЕ ЭТОТ УРОВЕНЬ БУДЕТ ПРИНОСИТЬ ПОЛЬЗУ, ТАК ГУРУ ПИШЕТ.

Ответы988247

10 Янв, 21:57 #825 #988235

>>988218
Но соглашусь с тобой, чтоб делать пистолетик, нужно не просто приседать 100500 раз, а жимжим от пола и вверх ногами на одной руке, это мастерство и не просто так осилить.

10 Янв, 22:46 #826 #988247

>>988234
Это каким нужно быть дурачком чтобы от слова бутылка так разорваться на куски?

Ответы988260

10 Янв, 23:12 #827 #988260

>>988247
Так порвало, так порвало, ты не поверишь на самом деле нет, нибамбит

Про бутылку было ожидаемо. Если мне и бомбит, то это только с того, что обычную калистенику преподносят как откровение, выдумываются какие-то новые характеристики человеческой физиологии в спорте и физкультуре, ладно хоть Вэйд не ебет мозг техниками дыхания и чакрами. Просто адепты ТЗ все больше похожи на секту.

Ответы988354988494

11 Янв, 08:46 #828 #988354

>>988260
На секту больше похожи всякие ебланы советующие хуйню. Особо недоразвитые пытаются тралить о размерах мышц систему у которой направленность мягко говоря несколько другая.

411 Кб, 580x931

11 Янв, 14:03 #829 #988494

>>988260
Пиши значит лично яровой и в рпц.
Что ты в тренде продолжаешь делаешь если все не устраивает?

11 Янв, 20:36 #830 #988675

Что делаете, когда мышцы через день после тренировки болят при напряжении их? Ждете, пока перестанут болеть, или ебашите всё равно стэпы?

11 Янв, 21:37 #831 #988702

>>965828 (OP)
>методика кача
>в пределах своей комнаты
>в программе турнички, брусья
ЭХ ВОТ ЩЯС БЫ ВЗЯТЬ И СПОРТЗАЛ ДОМОЙ, РАЗАРХИВИРОВАТЬ И ПОСТАВИТЬ В СВОИХ 30 КВАДРАТНЫХ МЕТРАХ)

Ответы988704

11 Янв, 21:42 #832 #988704

>>988702
Эх, сейчас бы пользоваться ТОЛЬКО общественными туалетами, зачем же нам правила личной гигены, мне нравится садиться на стульчак после сотни жирных потных мужских жоп.

Ответы988757

11 Янв, 23:29 #833 #988757

>>988704
Эх вот бы сейчас нести несвязный шизофренический бред!

Ответы988773

11 Янв, 23:51 #834 #988773

>>988757
Я повторюсь: если ты хочешь кокпокчаться в душном проперженном зале с непонятными мужиками и хвататься ха снаряды, которые за день обслуживают уебков больше, чем твоя мамаша за ночь - дело твое. Мои гантельки занимают место, равное коробке из под обуви. Перекладина тем более компактна. Я даже могу штангу могу у себя хранить, но мне не нужно, я же не пидор.
>В СВОИХ 30 КВАДРАТНЫХ МЕТРАХ)
Не проецируй, порватка)

Ответы988780

12 Янв, 00:01 #835 #988780

>>988773
>я - ссущий выйти на улицу вонючий и весь в харчках задрот-унтерменш
>я не понял какую хуйню сморозил уже второй раз про гантели и тренажеры, ведь когда я сидел, у меня в камере был целый спортзал

Ответы988801

12 Янв, 01:31 #836 #988801

>>988780
>спортзал с трижды обоссаными и четырежды обосранными гантелями и тренажерами
Продолжай прикрываться гринтекстом, бомж.

Ответы988870

10 Кб, 432x307

12 Янв, 09:54 #837 #988870

>>988801
>баран не понял мысли со второго раза и продолжает упираться
А я всегда считал этот комикс шуточным.

Ответы989267

12 Янв, 21:23 #838 #989267

>>988870
>мысли
Ты себя переоцениваешь, голубок.

Ответы989322

12 Янв, 22:52 #839 #989322

>>989267
Пидарок закукарекал заместо шредера.

Ответы989326

12 Янв, 22:58 #840 #989326

>>989322
>кочок
>называет кого-то пидором

13 Янв, 09:58 #841 #989487

>>979541
А Кавалдо хотя бы сидели? Или может опять просто татуированные кочки?

13 Янв, 10:07 #842 #989489

Пробую по Вейду заниматься. 3 раза в неделю с перерывом в 1 день все 4 базовых упражнения в шапке. Нормально это или я делаю неправильно? Просто уже идет третья неделя, а особого мышечного прогресса не замечаю.

Ответы989490

13 Янв, 10:15 #843 #989490

>>989489
Посчитай сколько суммарно ты затратил нагрузки/времени на какую либо группу мышц, и перестань задавать глупые вопросы.

Ответы989793

167 Кб, 1920x736

142 Кб, 1920x651

110 Кб, 1473x622

13 Янв, 15:30 #844 #989669

Результат по вейду где то за пол года. Что скажете?

Ответы989681989687989705

13 Янв, 15:53 #845 #989681

>>989669
> Что скажете?
Иди нахуй.

13 Янв, 16:14 #846 #989687

>>989669
Кочки со своими тренажирами за полгода до такого не дойдут.
Сушись, бля, сушись нахуй..

13 Янв, 16:46 #847 #989705

>>989669
Я нихуя не делаю и у меня такой результат.

13 Янв, 19:02 #848 #989793

>>989490
Как я это посчитаю?

Ответы989799

13 Янв, 19:25 #849 #989799

>>989793
Ясно.
Извини, что доебался.

13 Янв, 22:52 #850 #989914

ПЕРЕКАТ

https://2ch.hk/fiz/res/989913.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/989913.html (М)

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 13 февраля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion