М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 25 мая 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

463 Кб, 557x582

185 Кб, 960x960

101 Кб, 750x549

756 Кб, 800x1200

Гири aka kettlebells thread # OP 12 Дек, 14:47 #977122 В конец треда | Веб

Неумирающий гиретред снова здесь.

В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам

В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы

В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями https://www.youtube.com/watch?v=_hK_FID5NNY&list=PL5lPziO_t_VhxjTwTatvKIL6eYtynKXnQ на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html

Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.html
RKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos

ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.

ОП хуй и что-то забыл, ну и хуй с ним

Ответы97713797719697798697800797824198101998710799048410014771001841100912610099201017577102039610389331039024

26 Кб, 588x294

12 Дек, 14:50 #2 #977123

https://vk.com/32plus32
Паблос с полезной инфой о тренировках для гиревиков, статьи о тренировочном процессе и самих тренировках.

Ответы9821991005123

200 Кб, 1200x1962

274 Кб, 1024x1536

255 Кб, 700x467

119 Кб, 640x640

# OP 12 Дек, 14:52 #3 #977126

что не влезло

Ответы1040161

sage 12 Дек, 15:02 #4 #977137

>>977122 (OP)
>в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
>спейся
Да вы только и делаете, что бухаете да тягаете дедову пудовку.

sage 12 Дек, 16:32 #5 #977196

>>977122 (OP)
>kettlebells
Мне это напоминает моду на валенки в России, когда их под каким-то другим названием начали импортировать к нам. С ушанками та же история. Если русское - фууу дерьмо совкое для быдла, выпускают то же самое на Западе - это становится модным в России.

С гирями то же самое.

Зачем вот ты написал это "kettlells"? Мы что не знаем, что такое гири, или что? Или вам чтобы заниматься чем-то, нужно обязательно, чтобы это было модным, стильным, молодёжным? Вечно всё повторяете, копируете с Запада. Холопы.

Ответы977199977209977239977425

12 Дек, 16:36 #6 #977199

>>977196
Ой все, а еще сейчас слово пауэрлифтер применяют, нет бы, гордо именовать себя штангист

Ответы9772049772091040163

12 Дек, 16:44 #7 #977204

>>977199
пауэрвафлер

12 Дек, 17:00 #8 #977209

>>977199
>пауэрлифтер
силовик же. норм звучит.
>>977196
двачну, кетелбелз как песенка про санту.

Ответы977219

12 Дек, 17:26 #9 #977219

>>977209
Жировик.

# OP 12 Дек, 18:33 #10 #977239

>>977196
Пидорахен а давай ты все слова англ исключишь из своей речи, такие как баскетбол, футбол, армреслинг, бодибилдинг, допинг, кикбоксинг, спорт, фитнес джинсы, свитер, шорты, чипсы, бренд, дефолт.
Ну давай, еще дохуя есть, чужих и богомерзких слов, выкинь их все, а возможно еще и все вещи которые так называються.
а еще лучше сьеби отсюда на порашу и там свои бредни расказывай

Ответы977387977924978288

sage 12 Дек, 20:53 #11 #977288

Не успели тред пересоздать, уже получили струю от кочек =(

Ответы977311

# OP 12 Дек, 21:24 #12 #977311

>>977288
Скорее всего это один и тот же кочка которому оче неприятно которому я сейчас отвечаю

12 Дек, 21:32 #13 #977316

Лол, как же нелепы эти картиночки тут, особенно с бабами. Ебаный цирк бля, на деле гири тягают в поганых подвалах с блюющими алкашами по углам. Нормальные люди их только для фото в руки берут.

Ответы977323977385977390977485

12 Дек, 21:42 #14 #977323

>>977316
>Нормальные люди их только для фото в руки берут.
Двачая, тоже купил себе комплект для фотосессий.

Ответы977485

45 Кб, 540x405

13 Дек, 03:20 #15 #977385

>>977316
И снова подрыв жирокочек в этом тредике. Его стоит апать только ради горящих пердаков жиробилдеров, кек.

13 Дек, 04:43 #16 #977387

>>977239
Отвечу за поцреота. Большинство слов (не все) которые ты назвал не имеют аналогичных русских названий и пришли в русский язык вместе с предметами и явлениями которые они означают. Так что твои аргументы вроде: “Ряяя, нинавидишь омеригу викинь компьютер и телик“ тут ни к месту. Так что он отчасти прав, хотя я не понимаю почему у него так припекло с английского названия.

Ответы977441

13 Дек, 06:22 #17 #977390

>>977316
>гири тягают в поганых подвалах с блюющими алкашами по углам
Доставьте пикрелейтед, плиз. Я хочу это видеть.

13 Дек, 08:40 #18 #977411

В чем цель ваших занятий с гирями?

Ответы977465977525

13 Дек, 09:52 #19 #977425

>>977196
Даун, тут никто и не говорит "Пацаны, хочу кеттлбел купить, что посоветуете?"
Все в этих тредах называют гирю гирей. А использование англоязычного слова - дань тому что большинство обучалок на английском.

13 Дек, 10:32 #20 #977441

>>977387
Как нет аналогов?
Телевизор - дальновид.
Чипсы - щепки (картофельные)
Футбол - ногомяч
Бодибилдинг - телостройка
Допинг - зельевание (от слова зелье, т.е. нарота, яд)
Спорт - соревнование
Армрестлинг - ручная борьба,
Кикбоксинг - ногобокс
Фитнес -зарядка
Компьютер - просто ЭВМ да и всё, хуле.

Ответы9774959826719880839983511014570

13 Дек, 11:42 #21 #977465

>>977411
Хочу стать как Фил Хит.

Ответы977482

13 Дек, 11:59 #22 #977482

>>977465
С гирями ты сможешь стать только как Хит Леджер.

13 Дек, 12:04 #23 #977485

>>977316
>>977323
>В руки берут
Зачем? Ставят в ноги! ПОзировать с пудовкой тяжело ведь.

13 Дек, 12:19 #24 #977495

>>977441
Борьба на руках или рукоборье, же. Реально не знать язык
а
стебаться над русофилами

Ответы977505

13 Дек, 12:44 #25 #977505

>>977495
Рукоборье, ок.
Шварценеггер - Чернорабочий
Сталлоне - Конь, жеребец
Пампинг - накачка
Лифтинг - подъём
Становая тяга - ненужное упражнение
Гейнер - усилитель.
Евгений Сандов - Благородный Песков.

Ответы977510

13 Дек, 13:01 #26 #977510

>>977505
>Орел Густавович Черносажев
>Лесник Франкович Жеребцов
Пофиксил.

# OP 13 Дек, 13:40 #27 #977525

>>977411
Развить силовую выносливость, еще и кардио хорошее.

Ответы977643

13 Дек, 16:51 #28 #977643

>>977525
Гиря - это портативный спортзал для бомжей.
Альсо, если энергию некуда девать, устройтесь на работу грузчиками и т.д. где нужна силовая выносливость. За месяц неслабо разовьётесь и денег заработаете. А то хуле махать чугунной болванкой вхолостую, вы что, дауны штоле?

Ответы977748

13 Дек, 19:14 #29 #977748

>>977643
Мань, плес. Гиря пиздатый снаряд для баллистических упражнений, кардио, вот это всё, как анон выше сказал. То что некоторые не очень умные люди купили себе пару гирь и думают что систему наебали -ну это их проблемы, из этого не следует что гири говно и не нужны, а вообще попробуй потоньше

Ответы978303978307

13 Дек, 20:02 #30 #977793

Самый ебанутый тред, сборище недотроллей и подросших ребят с ЗПР.

Ответы977815977901977919

13 Дек, 20:25 #31 #977815

>>977793
Ты в жиротреде не был что ли?

sage 13 Дек, 23:51 #32 #977901

>>977793
Не удивлюсь, если какой-то семён специально создаёт эти гиретреды, чтоб потроллить пару оставшихся на доске уёбков гиревиков.

Ответы977998

14 Дек, 02:12 #33 #977919

>>977793
Настолько ебанутый, что каждый второй жировичок обязательно заходит и отписывается здесь? Лол.
Никто не ценит ваши "намасси"?

14 Дек, 02:17 #34 #977920

Гиретред был бы не таким веселым, если бы не залетные кочечки, с кочалкой головного мозга, пытающиеся в троленг.

14 Дек, 04:33 #35 #977924

>>977239
Эта маня порвалась, несите нового.

14 Дек, 11:55 #36 #977986

>>977122 (OP)
Большинство сидящих в этом итт дрочит рывок/толчок или просто делает непонятную хуиту с гирями?

Ответы977994978004978006978042978093978138

14 Дек, 12:21 #37 #977994

>>977986
Я делаю непонятную хуету.

123 Кб, 960x960

14 Дек, 12:31 #38 #977998

>>977901
>семён
Значение знаешь, уёбок?
Очевидно, нет

14 Дек, 12:43 #39 #978004

>>977986
За большинство не поясню, пёрсоналли я делаю
> рывок/толчок
в различных вариациях, как-то-рывки в сед, толчки по ДС и т.д., а также всякую понятную хуету, типа жимов гирь стоя, разных видов приседаний с гирями. Ну и некоторое кол-во
>непонятной хуиты с гирями
делаю тоже, куда ж без этого. Очень доволен, всем рикамендую.Кроме тех, кто серьёзно занимаются каким-либо спортом, те сами знают, что им нужно или не нужно. Всяческим дрыщам-хуеморфам, жиробасам-пидарасам, тем кто не хочет/не может ходить в зал/секцию-гири маст хэв.
Тут выше произошла небольшая стычка почвенников-славянофилов с либерастами-глобализастами, так вот гири что с точки зрения замшелого путенца с квашеной капустой в бороде, что с люка моднявого хипстора есть духовно/трендово.

14 Дек, 12:47 #40 #978006

>>977986
ГИРЕВАЯ ГИМНАСТИКА

Толчок и рывок на количество вообще не задрачиваю. Делаю их тоже только в качестве одного из упражнений в кругах.

Ответы978008

55 Кб, 453x604

14 Дек, 12:48 #41 #978007

>>977122 (OP)
Где ссылка на предыдущий тренд, оп-хуй?

Ответы978087

14 Дек, 12:56 #42 #978008

>>978006
>Толчок и рывок на количество вообще не задрачиваю
А разве не в этом весь смысл гирь?

Ответы978011

8 Кб, 211x239

14 Дек, 13:05 #43 #978011

>>978008
Да, в ГС. В физаче тру-гиревиков как бэ нет. Домоёбы-физкультурники и мордобойцы онли.
На кол-во повторов и для вышеперечисленных категорий всё равно имеет смысл дрочить, конечно

14 Дек, 14:33 #44 #978042

>>977986
Делаю толчек, рывок, длинный цикл, из непонятной хуеты только прыгаю с гирей на месте , ну еще иногда просто стою с двумя гирями пару минут

# OP 14 Дек, 15:46 #45 #978087

>>978007
Держи.
https://2ch.hk/fiz/res/950270.html (М)

# OP 14 Дек, 15:54 #46 #978093

>>977986
Разные виды махов, рывков и трастеров, другого почти не делаю.
не люблю толчки

14 Дек, 17:38 #47 #978138

>>977986
Длинный цикл и рывки как кардио.
А так делаю всё с гирей как разминку: тягу, присед, жим, наклоны, махи и даже небо и даже аллаха.
Восьмерка с взятием - годнота, рикамендую.
https://www.youtube.com/watch?v=YQgKhis8Y64

14 Дек, 17:49 #48 #978148

Люблю свои гирьки, одно время в течение года их поднимал ежедневно, правльной техникой все дела, синяки были, но со временем все рассосалось.
Но время прошло, гирьки я свои совмем забросил. Вот увидел тред, думаю стряхну с них пыль и по новой.
Хотя они хуевые, похоже, с грубым разрезом на ядре. Но я их люблю.

Ответы978155

14 Дек, 17:58 #49 #978155

>>978148
Покеж что за гири.
И удачно начать, уже не забивая

Ответы978156

14 Дек, 18:00 #50 #978156

>>978155
Приду домой сфотографию, коль действительно интересно.
Как обычно, какие-то дедовские, если не прадедовские.

Ответы978157

14 Дек, 18:01 #51 #978157

>>978156
За сколько бутылок водки выменял?

Ответы978162

39 Кб, 468x350

24 Кб, 640x480

14 Дек, 18:05 #52 #978162

>>978157
Может у фашиков отжал, как Вандерер и офицерский кортик СА, кто знает.
фото не мои, офк

14 Дек, 20:36 #53 #978241

>>977122 (OP)
Одному мне при беглом просмотре кровь на пике 2 видится??

Ответы979183

sage 14 Дек, 22:30 #54 #978288

>>977239
>Пидорахен
На /po/рашу, свинья.

14 Дек, 22:49 #55 #978303

>>977748
Можно сильнее стать и ещё немного мышечной массы набрать ньюфагу, в прошлом треде знающий гирюн пояснял.

Ответы978389

14 Дек, 22:54 #56 #978307

>>977748
Расскажите про кардио с гирями.

Ответы978309978389

14 Дек, 22:58 #57 #978309

>>978307
Берёшь колобка того веса с которым сможешь сделать до хуя повторов и делаешь рывки/толчки/трастеры/свинги и прочую поеботу на много повторов. Положительный рез не заставит себя ждать.

Ответы978311979467

14 Дек, 23:03 #58 #978311

>>978309
Т.е. просто многоповторка? Есть смысл делать, если я и так практикую ее в качалке?

Ответы978333978377

14 Дек, 23:34 #59 #978333

>>978311
Есть смысл, да. Подробно щас лень расписывать, Антош.

Ответы978387

15 Дек, 02:16 #60 #978377

>>978311
Ну это не просто 20 раз, много это 200-300 рывков, или пол часа махов.

Ответы978387

15 Дек, 06:23 #61 #978387

>>978377
>>978333
У деда должна быть 8кг гиря, как достану - попробую. лишь бы не спиться

Ответы978390

15 Дек, 06:31 #62 #978389

>>978303
Ты опять начинаешь, ебучий шакал?
>>978307
Берешь гирю. Берешь таймер. Хуяришь какое-нибудь упражнение, например рывок энное количество раз, отдыхаешь-опять хуяришь. Наример берешь пудовку, за минуту делаешь по 10 рывков каждой рукой, оставшееся время до конца минуты отдыхаешь, и так 10 минут. Потом чуть перевел дух и еще один круг 10 минут так же. И так пока не надоест, но не меньше 4 кругов по 10 минут я делаю. Можешь делать круговые в петухфит манере, еще что-то, на что фантазии хватит кароч

Ответы978404978867

15 Дек, 06:31 #63 #978390

>>978387
Сразу можешь в верзоху её засунуть

Ответы978391980264

15 Дек, 06:33 #64 #978391

>>978390
Бля, 16кг я не смогу полчаса махать.

Ответы978404

15 Дек, 07:55 #65 #978404

>>978391
И я не смогу и никто не сможет, если, конечно, среди нас гиревик уровня кмса так примерно не затесался.
Тебе написали общий алгоритм жи:
>>978389
Алсо гиря это не альфа и омега, если у тебя занятия с гирями вызывают трудности, возможно стоит подтянуть ОФП?

15 Дек, 10:29 #66 #978451

А добавить выносливости в беге гири могут?
Есть тут гиревики-бегуны?

Ответы978515

15 Дек, 11:56 #67 #978515

>>978451
Если лимитирует дыхалка и снабжение мышц кислородом - любое кардио помогет, гиревое в том числе.
Если совсем унтерок и устают слабые ноги - то тоже помогут - приседания с пудовкой/двупудовкой в таком трагическом случае - как раз.

Ответы978543

15 Дек, 13:35 #68 #978543

>>978515
Мышцы вообще не устают, а если и устают, то незначительно, вот во время бега - бежишь в темпе не долго, воздуха не хватает.
Кардио значит поможет?

Ответы978555978556

# OP 15 Дек, 13:56 #69 #978555

>>978543
Да, если тебе не хватает дыхания над развивать именно концентрацию кислорода в крови увеличивая ее, и улучшать его передачу с легких в кровь показатель VO2Max
Возьми с шапки Viking Warrior Conditioning, она как раз для этого.

15 Дек, 14:00 #70 #978556

>>978543
>Кардио
Смысл знаешь?
Кардио это и есть тренировка на повышение VO2 - объема кислорода подоваемого по сердечно-сосудистой системе.
Сейчас (британские ученые доказали) самое эфективное - повышать пусьл до максимума (220-возраст ударов в минуту) и пол часа удерживать его на таком уровне - например делая рывки или полный цикл гирей, или крутя педали, или отсасывая хуйцы - по принципу минута работы минута отдыха.
Вангую: тебя тренька викингов для стального сердца из шапки уебет за 10-15 минут, а цель - 40 мин (видос качать не надо, хватает книги и аудио, в видосике техника рывка не разжовывается один хуй)

Ответы1040167

36 Кб, 480x854

54 Кб, 480x854

36 Кб, 480x854

# OP 15 Дек, 14:09 #71 #978561

Кстати в прошлом треде советовал, тут тож напомню о годном приложении, hybrid interval timer, если кто угорает по HIIT, вонаби питухфит, каких круговых или просто гиревик и над отмерять не отвлекаясь, лучшего не находил.

15 Дек, 21:16 #72 #978731

Поклацал видео с соревнований всякие и что-то не понял, а почему женщины упражнение толчок не выполняют?

Ответы978836978909988598

16 Дек, 00:33 #73 #978836

>>978731
Потому что они получеловеки, и выжимать пудовику будет невыносимо для их 26см пушек.

Ответы978901978946

16 Дек, 06:47 #74 #978867

>>978389
Ты слышь чё, вот что компетентный человек пишет, с рывком пудовки 200 раз и подъёмом двушки вверх дном охулиард раз.
>Тренировка с гирями в первое время действительно даст неподготовленному человеку ...прогресс в силе и ...прирост мышечной массы,

Ответы978868978909

16 Дек, 06:50 #75 #978868

>>978867
Вот этот пост-
https://2ch.hk/fiz/res/950270.html#959578 (М)
Он там оговаривает, что это только для новичка.
Но я не думаю, что в физач до хуя разрядников и ккаэмэсов заходит.

Ответы978878978909

16 Дек, 09:06 #76 #978878

>>978868
Так-то да, для нюфагов мышцы подкачать и ОФП подтянуть гири самое оно. Вот у меня знакомый весом 55 кг с трудом приседает с двумя пудовками один раз. Ему и с одной будет норм приседать.

Ответы978909

16 Дек, 09:41 #77 #978892

Что тяжелее рывок или толчок?
Лично мне рывок легче даётся.

Ответы9789049886021040170

16 Дек, 10:03 #78 #978901

>>978836
Ну там у них тоже есть кобылы огромные, думаю им норм бы было

16 Дек, 10:05 #79 #978904

>>978892
Ты имеешь виду толчок двух гирь и рывок одной? Ну хз, даже для меня лютого дрыща толчок проще

Ответы9789061040170

16 Дек, 10:10 #80 #978906

>>978904
Одной гири толчок и рывок.
Вторую гирю проблема купить. С двумя, кстати толчок проще получается.

Ответы9789101040170

16 Дек, 10:13 #81 #978909

>>978867
>>978868
>>978878
Это, вообще то, я и был. И как я и говорил, самое то в этом случае будут 2 разборные гантели хоть так же до 32кг нежели гири:тюпа удобнее и дифференциация весов лучше. Гиря это не вершина всего и не компактный универсальный тренажер для алкашей, как залетыш выше написал.
>>978731
ТАК ПРИНЯТО

Ответы978936980263

16 Дек, 10:16 #82 #978910

>>978906
Мне с двумя гирями сложно очень, с одной нормально. Опять таки потому что я довольно слабый. Одну 24 кг толкаю сейчас по 40 раз каждой рукой, а две 24 в толчке не выходит пока что выйти за 10 повторений. Подозреваю что мне нужно все таки пойти в зал и подтянуть офп с помощью штанги

Ответы978917

16 Дек, 10:53 #83 #978917

>>978910
> офп с помощью штанги
Поможет? Я хз что в качалке со штангой можно делать, чтобы с гирей больше было прогресса.

Ты как, 40 раз одной рукой без остановки 24 толкаешь? Я вот так не могу, психологически одной рукой толкать долго, лучше толкнуть раз 20-25 и руку сменить. Тоже неплохо.

Ответы978918978922978938978942978963

16 Дек, 11:15 #84 #978918

>>978917
Вообще, если тебе нужно двоеборье, то есть два варианта: постоянно задрачивать одно двоеборье я когда выступал, делал именно так, а можно поставить технику толчка и рывка, после чего заниматься исключительно базовыми упражнениями со штангой и бегать по 3-5 км, постоянно увеличивая скорость как делал один мой знакомый, который тоже выступал, и он добился большего результата, правда в него иглой ткни, масло польется.

Ответы978922978933

16 Дек, 11:30 #85 #978922

>>978917
Без остановки толкаю, да. Это как один подход, а всего их делаю около пяти.
Тут ссылку кидали выше на сайт http://32plus32.ru/sila-v-girevom-sporte/
http://32plus32.ru/trenirovochnyj-plan-po-girevomu-sportu/
там так и говорят про базу со штангой
>>978918
https://www.youtube.com/watch?v=U6qdTK-Ub8U
Во эта женщина примерно то же самое говорит кстати, говорит что при подготовке школьников-гиревиков непосредственно упражнения с гирями занимают малую часть от тренировочной программы

Ответы978934

16 Дек, 11:54 #86 #978933

>>978918
>бегать по 3-5 км, постоянно увеличивая скорость
Как же из него тогда масло политься может?
А вообще бег мне легче в плане дыхалки даётся, мб потому что легкоатлет. А вот в гирях просто не так привычно без остановки аутировать долго. Сейчас более-менее привык долго толкать, а раньше не уставал, но стоять и тупо толкать заябывало.

Ответы978947978963

16 Дек, 11:59 #87 #978934

>>978922
https://www.youtube.com/watch?v=A4W7K2SBlG4
Она же только что видео залила новое по ОФП

Ответы978938

16 Дек, 12:00 #88 #978936

>>978909
1. Тягу с гирями лучше/легче делать.
На гантелях блины маленького диметра, гибкость должна ниебической. А у гирь даже повыше чем у штанги будет. (напоминаю, говорим про дрищей только вписавшихся в ОФП для которых присед с пудовкой как раз).
2. упражнения где гиря держится вверх ногами.
Т.к. цент тяжести далеко от ручки - развиваются руки.
3. Упражнения где вес активно перекладывается из руки в руку.
Восьмерочка например.

Больше преимущества гири над гантелями нет вроде.
Товарищи, прошу дополнять список.

Ответы978939

16 Дек, 12:06 #89 #978938

>>978917
Ну так тот же толчек и рывок можно делать со штангой, например.
>>978934
>Эти приседания на 3 минуте

Ответы978947978963980932980946

16 Дек, 12:10 #90 #978939

>>978936
Гири веселее чем гантели. Вся вот эта баллистика, рывки, махи, восьмёрки и прочее.

16 Дек, 12:13 #91 #978942

>>978917
> офп с помощью штанги
Денисов показывал что делают тру-гиревики приседания со штангой, сначала обычные, а затем в четверть амплитуды, сначала медленно а затем быстро.
А из ОФП у них бег на первом месте.

16 Дек, 12:18 #92 #978946

>>978836
https://www.youtube.com/watch?v=RO_rOxw0GVQ

1232 Кб, Webm

16 Дек, 12:19 #93 #978947

>>978938
>тот же толчек и рывок можно делать со штангой
Вебмрелейтед.
>>978933
>Как же из него тогда масло политься может?
Я имел виду, что он прохимичен пиздец как.
>стоять и тупо толкать заябывало
Надо терпеть, хули.

# OP 16 Дек, 13:22 #94 #978963

>>978938
>Ну так тот же толчек и рывок можно делать со штангой, например
Совсем разные упражнение, сравнение пиздец, еще скажи стронгменовское бревно толкать, а чо почти же ну чо
>>978917
Да любые базовые упражнения, в зрывном стиле, уже помогут гиревику любителю, и уверенней чувствовать себя под гирей и рвать сильней но любителю, проффесионал это уже немного другое
>>978933
Курсят все, даже легкокатлеты, сам помогал с курсом одному бегуну на короткие.

Ответы979001

16 Дек, 14:27 #95 #979001

>>978963
>Ну ты топой! Совсем разные упрожнения!
>Любые взрывные помогают
Ну ОК.

Ответы979170

16 Дек, 20:17 #96 #979170

>>979001
Я просто не уточнил что цели у упражнений совсем другие, да мышцы задействованы те же, но я сомневаюсь что ТАшный рывок кто то будет делать десятки раз за подход как подсобку для гирь или делать его с плинтов приседания жопой в пол тебе никак не помогут с гирей хватит даже не до паралели

Ответы979176979186

16 Дек, 20:27 #97 #979176

>>979170
Что значит ташный рывок? Поднимаешь штангу с пола и с виса начинаешь хуярить рывок. Какие ещё плинты и жопой в пол? Техника в ТА для того и нужна, чтобы поднимать максимальный вес в упражнениях, как и техника в ГС наоборот делать много повторов. Кто тебе мешает повесить нужный вес на штангу?

Если
>да мышцы задействованы те же
то не вижу причин почему бы и нет.

16 Дек, 20:38 #98 #979183

>>978241
Мне отрезанные яйца видятся, присмотрись внимательнее

Ответы979314

16 Дек, 20:45 #99 #979186

>>979170
>приседания жопой в пол тебе никак не помогут с гирей
Попизди мне тут. 32 возьмешь в руки - запоешь по-другому.

Ответы979285

17 Дек, 01:45 #100 #979285

>>979186
Мне должен третий глаз открыться когда я возьму 32? брал, и делал, больше проблем с предплечьем которое умирает первым

17 Дек, 09:10 #101 #979311

Гирюны! Вы только гирями работаете или занимаетесь какой-то ОФП еще для гармоничного развития? Если да, то расскажите, как строите процесс?

Ответы979325979361979442

17 Дек, 09:18 #102 #979314

>>979183
Из /fet сюда заглянул чтоли?

17 Дек, 10:56 #103 #979325

>>979311
Турничок, отжимания. В тёплое время бегать начинаю и на улице на тех же турничках. Планирую затариться гантельками килограмм по 30 и грифом или просто штангой на 70. Стойки и скамейки не нужны, буду обмазываться всякими взятиями на грудь, фронтальными присюдами и швунгами.

>как строите процесс?
Никак, я же физкультурник. Сегодня одно поделал, завтра другое, послезавтра всё сразу потом опять в запой

# OP 17 Дек, 12:20 #104 #979361

>>979311
Помимо 2 гиревых трень, делаю одну силову 2 гантели не разборные по 20 кг, фулбади делаю, одна кардио бег, велосипед, степ, и одна гимнастическая тренируюсь чтоб на шпагате норм сидеть, на мостике постоять, березка, и гибкость в целом

Стараюсь заниматься день через день, иногда как не получаеться то 2 дня занимаюсь 2 отдыхаю тренировки ставлю по самочувствию и желанию, тип какого то расписания что за чем идет нету

17 Дек, 15:40 #105 #979442

>>979311
Перекладина, брусья, изредка гантели, летом матрашу на своём ашане. Планирование тренек как вот у этих уважаемых анонов выше.

17 Дек, 16:41 #106 #979467

>>978309
не слушай его
берешь гирю веса, которым можешь сделать повторов 4-5
и ебашишь с ним несколько месцев пока число повторов не достигнет 25-30
потом повторяешь с еще большим весом

Ответы979469979835980082

17 Дек, 16:44 #107 #979469

>>979467
И где тут кардио?

Ответы979699980082

18 Дек, 01:51 #108 #979699

>>979469
Плюсую вопрос.
Он наверное не прочитал просто пост на который отвечал чувак, и сразу не разобравшись написал хуйню.

54 Кб, 600x399

18 Дек, 13:39 #109 #979835

>>979467
>кардио

>4-5 повторов

Такое-то кардио, ога.
Не, ну запыхаться-то реально от этого конечно.

Ответы979870

18 Дек, 15:42 #110 #979870

>>979835
>кадык

sage 18 Дек, 18:35 #111 #979954

sage

18 Дек, 22:36 #112 #980082

>>979467
>>979469
вы читать сколько слов подряд умеете ?
25-30 повторов, сетов с десяток - майку выжимать пару раз придется

Ответы980088

18 Дек, 22:44 #113 #980088

>>980082
Где ты про десяток сетов писал в том посте?

Ответы980259

26 Кб, 600x273

19 Дек, 06:38 #114 #980259

>>980088
Нужна уметь читать промежду строк, а ты не умеешь.
Дагадаться сам должен был, да.

7 Кб, 175x289

4 Кб, 363x139

10 Кб, 275x183

4 Кб, 227x222

19 Дек, 07:28 #115 #980263

>>978909
>Это, вообще то, я и был
Вот и я о том же. Щас бы самому себе противоречить, да?
>Гиря это не компактный универсальный тренажер
Именно что компактный
Именно что универсальный
Именно что тренажер
Про компактность, надеюсь пояснять не надо, в сравнении с гребным тренажером или штангой+стойки+скамья.
Универсальность в том, что колобки вкатывают как для ОФП, так и для специфической тренировки силовой выносливости. По соотношению цены\качества-зе бест. По удовольствию получаемому от юзанья-№1. Для алкашей маст хэв, для трезвенников тоже.
Немного твоих любимых картиночек, Пауль

Ответы980265

9 Кб, 275x184

19 Дек, 07:36 #116 #980264

>>978390
Засунь лучше себе, Пэ из Вг, сразу весь свой комплект из пяти колобков. Если шестой уже купил, тоже сувай. Норм зайдёт.

sage 19 Дек, 07:52 #117 #980265

>>980263
Привет, шизоид. Иди на хуй

Ответы980275

19 Дек, 08:06 #118 #980268

Гири для пидарасов , качалка рулит

Ответы980275

7 Кб, 169x226

19 Дек, 08:43 #119 #980275

>>980265
>>980265
Привет, Павлентий!
А чё сагаешь-то наш любимый тред,мудила?
Вот это>>980268
тоже ты напейсал?

sage 19 Дек, 09:03 #120 #980279

Кек, необучаемые опять постят картиночки с красивыми девушками с гирями.
На деле же, в большинстве случаев, гири бессистемно ворочают Васяны в майках-алкаголичках, в зассаных подвалах.
Модные красивые картиночки с интернетика это конечно хорошо, но привлекают они лишь маргиналов от спорта, ибо нормальный, ПОЛНОЦЕННЫЙ человек, пойдет В КАЧАЛОЧКУ и там пожмет, поприседает, поделает махи с гантельками. Можно и помахать гирями для разнообразия, такое же железо ведь, что и в гантелях.
Собственно, всё это я о том, что гири не достойны отдельного треда. Может ещё о гателях тред создадим?

Ответы980310980591980602

19 Дек, 10:33 #121 #980310

>>980279
> маргиналов от спорта
Какой спорт? Ты о чём, поехавший? Здеся токанедофезкультурнеки.
>картиночки с красивыми девушками с гирями
Принеси с алкашами, не нашёл в гуглах ни хуя такого.
>Можно и помахать гирями для разнообразия
Ну так и мы в ИТТ тренде всё о том же.
>гири не достойны отдельного треда
Вот тут ты себя и выдал.До этого было на грани тонкоты и слабоумияСлишком зелено.

Ответы980588

11 Кб, 178x283

19 Дек, 15:28 #122 #980588

>>980310
Вот держи, нашёл тебе одну. Остальные сам наделаешь перед зеркалом.

19 Дек, 15:37 #123 #980591

>>980279
> спорт
> качалочка
/0

19 Дек, 16:09 #124 #980602

>>980279
Мы по тебе соскучились уже, залетный горящий кочка, ох, эти истории о том что гиревой спорт не спорт, а вот фитнес в качалочке это для полноценных, пили еще, это ж просто платина.

19 Дек, 16:36 #125 #980617

Гири надоели. Покупаю штангу.

Ответы980624

19 Дек, 16:50 #126 #980624

>>980617
Я бы тоже купил, делал бы присед/жим/становою, но боюсь если уроню ее пол пробью в моем муравейнике

19 Дек, 18:08 #127 #980652

Гиря скользит в потной ладони, мел поможет избежать скольжения? А то не контролирую гирю.

Ответы980653980674

19 Дек, 18:14 #128 #980653

>>980652
Точно все правильно делаешь с точки зрения техники ?(это при рывке у тебя скользит)
https://www.youtube.com/watch?v=L5FdQZcIANE
на соревах и тренировках используют магнезию

19 Дек, 20:27 #129 #980674

>>980652
Онли магнезия.

19 Дек, 20:36 #130 #980676

Как быть с тем что левая рука слабее? За вечер неспешной нагрузки на бицепс и трицепс левая рука только 60-70% от нагрузки может взять. Через силу поднимать столько же раз?

Начинающий атлет с железками 5 и 20 кг

Ответы980733980765

19 Дек, 23:31 #131 #980733

>>980676
Ты точно в этот тред писал?

20 Дек, 07:31 #132 #980765

>>980676
>Как быть с тем что левая рука слабее?
Делать левой рукой не меньше повторов, чем правой.
>Начинающий атлет
>бицепс и трицепс
Рановато дрочишь бицушку, делай многосуставные упражнения. Отжимания от пола с 5 кг в рюкзаке, приседания с 20 кг в руках, тягу 20 кг в наклоне одной рукой, уперевшись второй рукой и коленом в скамью/низкий стул.

Ответы980952

20 Дек, 14:05 #133 #980932

>>978938
>толчек и рывок можно делать со штангой
До слез, сук >_<

20 Дек, 14:19 #134 #980946

>>978938
Сука ты понимаешь что толчек и рывок со штангой это силовые упражнения, а гири по большей части циклическая хуйня для выносливости. Если ты не чуешь разницы съеби плис из треда.

Ответы980950

20 Дек, 14:22 #135 #980950

>>980946
Даже если толкать и рвать штангу 30 кг?

20 Дек, 14:23 #136 #980952

>>980765
Ну руки за неделю таки окрепли на ощупь, хотел вот железом помахать чтобы можно было отжиматься хотя бы 10 раз за подход, с нагрузкой пока рановато.
Хочу поднять весь верх торса после сушки на ~30 кг, предрасположенность к набору массы высокая так что думаю получится дома за полгода-год. Гантели, гиря и собственный вес мои лучшие друзья.

Ответы980980

20 Дек, 14:51 #137 #980980

>>980952
1) Что бы увеличить отжимания тебе нужны отжимания
2) Тебе никак не помогут поднятия гантельки на бицушку
3) 30 кг? Ты сейчас серьезно или тролебасишь? Если серьезно то советую возвращаться в реальность, а то тебя до охуения щавышенные ожидания, соснешь хуев и разочаруешься еще больше в итоге.
4) Ты не накаяаешься дома с гирей и турником, никак, смотри пункт 3, максимум держать сполне хорошую физическую форму и мышцы в тонусе.

Ответы981010981025

20 Дек, 15:45 #138 #981010

>>980980
Ну скинул кг 25 жира и кг 5 мышц, в чём проблема мышцы наростить за продолжительный период?

Ответы981023

20 Дек, 15:58 #139 #981019

>>977122 (OP)
Шикарно,как раз такой тред мне сейчас и нужен был,благодарю!

79 Кб, 500x687

20 Дек, 16:03 #140 #981023

>>981010
>скинул кг 25 жира и кг 5 мышц
Если ты так тралишь, то очень неудачно.

Ответы981044

20 Дек, 16:04 #141 #981025

>>980980
Яро плюсую,о каком вообще наборе массы можно говорить с таким набором?Лично я подобным образом занимаюсь и максимум с 85 до 90 поднимал за неделю ежедневных тренировок (в итоге сходил посрать и -2кг),для поддержки формы вполне неплохо будет,но если каждый день не жрать раз по 6-8 и не тренить минимум по часу,то ничего из этой затеи не выйдет.

Ответы981141

20 Дек, 16:51 #142 #981044

>>981023
Чё? Тут соседний жиротред, там полно тех кто на 20-40кг в минусе

20 Дек, 18:16 #143 #981059

Взял батину гирю, сильно давит на руку, если держать у груди. Это значит, что тяжелая, или неправильно держу?

Ответы981179988616

20 Дек, 19:56 #144 #981141

>>981025
>ично я подобным образом занимаюсь и максимум с 85 до 90 поднимал за неделю ежедневных тренировок

>в итоге сходил посрать и -2кг

в итоге осталось 3 кг воды

Я тащусь с качков которые рассказыват о своем наборе за пару недель, был у меня такой друг долбоеб, втирал как он за неделю 7кг чистых мыщц набрал, рассомаха, хули. Правда и харя чет заплывать стала, ну мышцы видать прут.

Ответы983302

20 Дек, 20:29 #145 #981179

>>981059
Варианты:
- ты слабый
- неправильно держишь( это маловероятно)
Какой твой рост/вес , силовые, какой вес гири, сколько макс. повторений в упражнениях толчок/ рывок?

Ответы981236

sage 20 Дек, 20:39 #146 #981181

тактическая сажа уёбкам

20 Дек, 21:42 #147 #981236

>>981179
21 лвл, 180/80, я не занимался, просто прикинул, как оно, и выходит, что неудобно. Делаю как на видео с ютуба, вроде правильно, гири старые, литые, 32 и 16; даже 16 некомфортно. Спортом не занимался, кроме плавания, слегка зажиробасился в последнее время.

Ответы981243981299981306

20 Дек, 21:51 #148 #981243

>>981236
Ну вроде нормально все. Тренируйся с 16 кг тогда, поставь цель, например довести рывок до 100 раз. Думаю скоро окрепнешь и будет нормально все, удачи в тренировках

Ответы981247981307

20 Дек, 21:59 #149 #981247

>>981243
Спасибо, попробую.

sage 20 Дек, 22:36 #150 #981261

Насрал.

Ответы981272

20 Дек, 23:29 #151 #981272

>>981261
В это трудно поверить
но надо признаться
что мне насрать на мое лицо

Ответы981303

405 Кб, 2400x1200

# OP 21 Дек, 01:16 #152 #981299

>>981236
Скорее всего дело в технике, есть много ньюансов которые ты можешь не заметить, держишь в закрытой руке вместо того чтоб просунуть руку аж до запястья, в следствии этого гиря тянет кисть и ее заламывает, не опираешься локтем прям в таз, из за чего так же тянет гирю в сторону, не хватает гибкости в плечевом суставе, возможно не зватает прогиба в спине, с ровной спиной гирю удерживать будет не так удобно, попробуй отточить все мелочи, поделай растяжку, поищи удобные для себя варианты.

Ответы1002611

21 Дек, 03:49 #153 #981303

>>981272
Игорь Летов в треде, все по мясным избушкам.

21 Дек, 04:23 #154 #981306

>>981236
Кисть слабая, хули тут думать.

21 Дек, 04:35 #155 #981307

>>981243
Гирю правильно удерживать висящей на основании ладони, не сжимая пальцами. Тело гири должно лежать на плече, локоть прижат к боку. Скидываешь вниз в положение свободного виса между ног на вторые фаланги пальцев, также не обхватывая дужку плотно. Гиря висит на крюке из пальцев. Кисть во время сброса поворачиваешь таким образом чтобы когда снаряд уходит в дальнюю нижнюю точку между ног, большой палец был напрвлен назад. Вырывая гирю вверх, кисть поворачиваешь так, чтобы когда гиря окажется на плече, большой палец был направлен вверх.
http://www.trenergold.ru/giri/giri.htm

Ответы981308

7 Кб, 326x154

28 Кб, 295x300

9 Кб, 240x177

11 Кб, 214x236

21 Дек, 04:36 #156 #981308

>>981307
Атклеилились.

Ответы981315981317

21 Дек, 07:45 #157 #981315

>>981308
2-4 выглядят как те самые фото из заблеванного подвала.

21 Дек, 07:54 #158 #981317

>>981308
2-3-4 пики прям-таки показывают, что куну тяжяла эта гиря, так рука сама правильно держит, если гиря не непосильная.

22 Дек, 23:24 #159 #982005

https://www.youtube.com/watch?v=bwU55u_YR88

Ответы982048982055

23 Дек, 03:20 #160 #982048

>>982005
Но нахуя?

Ответы982099982329

23 Дек, 06:25 #161 #982055

>>982005
Умеет, могёт. Тюпа моё увожение

23 Дек, 11:15 #162 #982099

>>982048
Так в этом вся суть гирь, лол. Как бы мне ещё изъебнутся.

55 Кб, Webm

23 Дек, 15:18 #163 #982199

>>977123
Непонял графика. Профессиональный гиревик становиться слабее, чем изначально или развивается не так как все?

Ответы982204982275982330

23 Дек, 15:19 #164 #982204

>>982199
Спивается же.

# OP 23 Дек, 17:08 #165 #982275

>>982199
Его тренировочный процес, и целевые задачи развития, мсмк незачем жать 200 и развивать силу, более практичным будет покидать гирю пол часа или побегать, вот и приоритетно в тренировочном плане ращвитие общей и силовой выносливоти становиться для достижения результатов.

23 Дек, 21:17 #166 #982329

>>982048
Странная реакция
https://www.youtube.com/watch?v=bNLS6nn7CMM

23 Дек, 21:19 #167 #982330

>>982199
Начинающий гиревик много тягает штангу и занимается общей выносливостью, но с ростом уровня начинает больше внимания уделять силовой выносливости

25 Дек, 01:56 #168 #982671

>>977441
> телостройка
Культуризм же
> Фитнес
ОФП, не?

Ответы982696

223 Кб, 755x504

25 Дек, 08:57 #169 #982696

>>982671
>Культуризм же
французский термин же, бывший в ходу в СССР с негативным смысловым оттенком, нерусское слово совершенно. Телостроительство да, по-русски.
>ОФП
В этой аббревиатуре слово физическая снова нерусское. Сложно подобрать фитнесу адекватный русский аналог. Да и не нужно, на самом деле

Ответы982711

25 Дек, 10:31 #170 #982711

>>982696
>В этой аббревиатуре слово физическая снова нерусское.
Ну тогда у нас процентов 50 слов не русское: собака - польское вроде, мама - во многих языках схожее, т.е. явно зародилось не на Руси, а пришло из-за рубежа, не? И т.д.
А так, физическая - значит природная. Общая природная подготовка. Т.е. ты как в природе обезьянка скачешь и качаешься на турнике, вместо ветки.

Ответы982717

25 Дек, 11:33 #171 #982717

>>982711
Природная=натуральная, от лат. Natura. Изначально речь шла о замене всяких кеттлбеллов на русских народных колобков.

Ответы982726

# OP 25 Дек, 12:33 #172 #982726

>>982717
На самос деле поебать, гири называть можно хоть яйца сатаны. главное не будьте такими тупыми что б бугуртить от слов иностранных, или то что кто то их употребляет, как начавший эту тему долбоеб

Ответы982824

25 Дек, 18:33 #173 #982824

>>982726
Как-то ты мне приподнял настроение. Буду сегодня рвать яйца сатаны.

25 Дек, 20:12 #174 #982875

Гирюны, а у вас при махах двумя гирями гири бьются друг об друга? Меня это бесит, приходится ноги шире расставлять.

Ответы983183

26 Дек, 20:20 #175 #983183

>>982875
Карлан детектед.

Ответы983201983251

26 Дек, 21:54 #176 #983201

>>983183
А что, у высокогоспод не бьются? Я думал это от колобков зависит. Если у тебя олдскульные пухленькие яйца сатаны, то в любом случае они стукаться будут. А если модненькие современные любительские яйки, покрытые винилом, то там и ядро само поменьше будет, а значит и стукаться не должно.
карлан

# OP 27 Дек, 01:40 #177 #983251

>>983183
Рост 200, все равно стукались.
Главное чтоб не сильно, если от столкновения они прям траекторию меняют то хуево.

27 Дек, 12:30 #178 #983302

>>981141
хм,до сих пор 88 кг вес держится,хотя уже неделю как не тренировался,явно вода!!11!!11

Ответы983385

27 Дек, 17:14 #179 #983385

>>983302
>Водовес и саловес тяжело удерживать на одинаковом уровне продолжительное время.
У меня стабильно -2кг воды по субботам в бане. Потом выпиваю литр пива и литр воды и вес возвращается. Это что, я накочался литроболом?

28 Дек, 18:35 #180 #983730

Уронил на пол пудовку при рывке на этапе перехвата на пальцы, она оставила глубокую вмятину длиной сантиметров пять. Теперь боюсь рывок делать. Что посоветуете сделать ? Думаю купить такой резиновый коврик пазл и фанеру(или доску) как на второй оп-пикче, но не понятно какой толщины она должна быть, чтобы удар погасить. И какие габариты должны быть у нее. Подскажите пожалуйста

Ответы983734983781983896

28 Дек, 18:49 #181 #983734

>>983730
Добавлю что по габаритам пока думаю думаю три фанеры 1525x1525x8 мм взять и одну на другую положить, под низ ковер. Или вообще поддон добыть, под него ковер а сверху фанеру

28 Дек, 20:35 #182 #983781

>>983730
>Думаю купить такой резиновый коврик пазл
Просто два таких берёшь и друг на друга ебашишь. И никакой фанеры нинужно. Только надо их так присобачить чтобы не ездили.
А вообще, надо ебашить магнезию и заиметь простое правило, что если чувствуешь что что-то НЕ ТО то лучше остановится и отдохнуть.

Ответы983790

28 Дек, 21:03 #183 #983790

>>983781
Спасибо. Одного ковра толщиной 30мм должно хватить?
один ковер по деньгам выходит как две пудовки, хех

Ответы983948

# OP 29 Дек, 04:08 #184 #983896

>>983730
Я в магазах с техникой еще видел резиновые коврики под стиралку, где то 1-2 см толщиной, такого с головой хватит, поискать в интернете резиновый квадрат которыми в всяких скросфит зонах полы выкладывают, лучше не найдеш, когда сам в зале занимался с гирями, то просто брал такой квадрат, и забирал себе где то в угол перед зеркалом, делал рывки, бросал на резину, никому не мешал и не шумело.

29 Дек, 11:11 #185 #983948

>>983790
У нас в зале 40-50мм квадраты как на оп-пикче.
глушат гантели на 50кг, штангу на на 200кг.
Должно хватить для пудовки то.
Под "плиткой" тупо линолеум на бетоне.
Фанера с подстилкой конечно тоже будет работать, но ведь расколется же а не поглатит, и соседи охуеют от звуковых эффектов.

155 Кб, 956x960

51 Кб, 480x480

24 Кб, 512x384

31 Дек, 13:29 #186 #984563

С наступающим гирюны!

Ответы984574984946

31 Дек, 14:14 #187 #984574

>>984563
И вас с наступающим, счастья здоровья, роста, результатов

31 Дек, 14:47 #188 #984578

С новым! Две тысячи пудовым (+)

02 Янв, 12:10 #189 #984946

>>984563
Алкаши ебаные

03 Янв, 12:34 #190 #985198

анон, есть вопрос, когда ты скидываешь гирю вниз, замок нужно держать, или же нет?когда держу пальцами в нижней фазе, а не фулл кистью, предплечье забивается пиздец быстро, хули делать?

Ответы985215985274

03 Янв, 13:13 #191 #985215

>>985198
На крюке из пальцев, анон. Сжимать ручку не нужно.

Ответы985221

127 Кб, 960x719

03 Янв, 13:27 #192 #985221

>>985215
типа такого?а че по поводу большого пальца?

Ответы9852399854071004301

03 Янв, 14:18 #193 #985239

>>985221
Да, именно так. Большим пальцем внизу не прижимаешь. Когда гиря наверху на вытянутой руке, чуть прижимаешь большим пальцем.

Ответы985241985305

03 Янв, 14:22 #194 #985241

>>985239
спасибо, так и делаю, но ебать предплечье забивается быстро от этого

393 Кб, 1600x1200

412 Кб, 1600x1200

03 Янв, 14:25 #195 #985243

Как- то так.

Ответы1004301

03 Янв, 16:17 #196 #985274

>>985198
юзай лямки, пока предплечье не прокачал, да и безопасней с ними

Ответы985406985869

03 Янв, 17:59 #197 #985305

>>985239
Палю гирехак, когда гиря в верхнем положении на вытянутой руке, нужно на долю секунду расслабить кисть. Гиря при этом висит на основании ладони.

Ответы985347

03 Янв, 20:00 #198 #985347

>>985305
так тоже делаю

03 Янв, 23:22 #199 #985406

>>985274
Юзая лямки хват никогда и не сделать норм, потому то привыкнешь к ним.
Я просто когда забивается начинаю дольше удерживать гирю в верхней точке, расслабляя предплечье, или начинаю делать рывок поочередно каждой рукой.

Ответы9855051004406

03 Янв, 23:25 #200 #985407

>>985221
Кокая няша.

04 Янв, 14:26 #201 #985505

>>985406
а я вот нехочу чтобы моя двухпудовка вылетила к хуям и поломалась

Ответы985583

04 Янв, 18:51 #202 #985583

>>985505
Лучший пост ИТТ

05 Янв, 14:25 #203 #985809

Поясните за ширину постановке ног при толчке двух гирь. Если ставить узко, то в моем дрыще-случае первые толчков 8 идут легче, а потом силы подходят к концу и теряется устойчивость, и еще 5 повторений плохо идут.
Если ставлю пошире, то толкается изначально хуже, но суммарное число повторений выходит больше (19 против 13 ).
Ресурс 32plus32 говорит ставить узко ноги, на видео с соревнований ставят по-разному

Ответы985871986881988633

sage 05 Янв, 14:52 #204 #985824

сажи алкашам

Ответы985835

105 Кб, 502x630

05 Янв, 15:03 #205 #985835

>>985824
Хейтерс гона хейт.

Ответы985838

05 Янв, 15:07 #206 #985838

>>985835
Лол у бича гиря на палке.

Ответы985841

38 Кб, 400x307

136 Кб, 720x565

78 Кб, 428x328

05 Янв, 15:12 #207 #985841

>>985838
Дид-гиревик

05 Янв, 16:06 #208 #985869

>>985274
Впервые слышу про гиреёбство с лямками, лол. Мож я что упустил, лямки вообще применимы к колобкам? Ручку гири же постоянно перехватываешь при рывке/толчке, сброс там, просов, вот это всё. Это же не гриф штанги, на хуй.

Ответы1040174

05 Янв, 16:09 #209 #985871

>>985809
По длинному толкаешь или с плеч?
По ДЦ пошире, для обычнотолчка поуже, тут всё просто по-моему. Алсо, ставь так, как тебе удобнее, да и всё, блядь.

Ответы985877

05 Янв, 16:23 #210 #985877

>>985871
C плеч толкаю, в ДЦ выходят жалкие 7 повторений. Кароч делать как удобнее, понял, спасибо

Ответы985890

6 Кб, 246x205

05 Янв, 16:40 #211 #985890

>>985877
Пжалста.
>в ДЦ 7 повторений
А вес снарядаов какой? И стаж гиреёбства какой? Просто интересно.

Ответы985893

05 Янв, 16:52 #212 #985893

>>985890
24x2 . Стаж можно считать с августа плотно начал рвать и толкать пудовку, а в октябре купил две полторашки и начал с ними два раза в неделю заниматься. Думаю еще на борьбу пойти, только гири — скушно

Ответы985896

7 Кб, 246x205

05 Янв, 17:05 #213 #985896

>>985893
Я только 16х2 по ДЦ делал, максимум 20 повторов. Тяжёлое упражнение, как физически, так и просто ментально заставить себя сделать больше. Вроде запас сил ещё есть, но думаешь -"Ну его на хуй, поставлю лучше, отдохну и ещё подходик ебану." Обычно делал 5 подходов по 15 повторов и отдыхал минут по 5 в промежутках.

06 Янв, 18:09 #214 #986320

Почему я такое чмо и не могу 10 раз чисто выжать 2х32? После 6 повторов начинается полный анальный карнавал. Сегодня 10 раз таки сделал, но последние 3 повтора вообще были просто "ни о чем". Теории уже просто обчитался и обсмотрелся.

Ответы986324986515986583

06 Янв, 18:13 #215 #986324

>>986320
Я конечно диван, но как мне кажется, нужно юзать штангу с чуть меньшим весом, и с ней жать чисто, постепенно наращивая вес.

Ответы986335

06 Янв, 18:25 #216 #986335

>>986324
Я слишком хекка, чтобы идти в места, где дают штанги.

Ответы986339

06 Янв, 18:30 #217 #986339

>>986335
Купи штангу в гараж/домой

07 Янв, 00:14 #218 #986515

>>986320
Ну 2 двухпудовки это уже серьезный вес, то что ты их чисто жать можешь это уже заебись, ну а для того что б жать больше, всего то нужно терпения и упорства, запастись этим и вперед, уверен со временем добавляя по одному потору придешь к цели.

Ответы986525

sage 07 Янв, 01:13 #219 #986525

>>986515
Серьезные веса начинаются с сотки жима лежа, а это хуета и вообще сажи алкашам.

Ответы986553986572

07 Янв, 04:31 #220 #986553

>>986525
Слава б-гу, в новом году ты с нами!

Ответы986554

07 Янв, 04:44 #221 #986554

>>986553
А куда ж он денется, этот год его.

07 Янв, 07:11 #222 #986572

>>986525
Возможно 2х32 стоя без швунга даже тяжелее пожать чем штангу 100 кг лёжада ещё с мостом. В жиме стоя рабочий и максимальный веса всегда у любого индивида меньше чем в жиме лёжа. Тут ещё усугубляется тем, что джве гири общим весом 64 кг поднять много тяжелее, чем штангу того же веса за счёт большей нагрузки на не слишком массивные мышцы-стабилизаторы.

Сам-то ты сколько раз сотку жмёшь?

Ответы986576

07 Янв, 07:33 #223 #986576

>>986572
Есть в твоих слоуах истена.
Я вот при жиме лежа 140 на раз стоя могу 70 на раз 6 - 8 давануть. Разница где-то в 1,5 раза. Тоесть чистым жим 232 = 64 1.2 (коэффициент для гантелей) * 1.5 = 115 кг в жиме лежа ориентировочно.

Ответы986577

07 Янв, 07:35 #224 #986577

>>986576
Блять ебаный двач. 2 x 32 = 64 x 1.2 (коэффициент для гантелей) x 1.5 = 115, да

07 Янв, 08:05 #225 #986583

>>986320
>Почему я такое чмо
Патамушта ты чмо и есть, хех.

Ответы986589

21 Кб, 400x300

07 Янв, 08:26 #226 #986589

>>986583
Но 10 раз ведь пожал.

Ответы986600986635

90 Кб, 482x239

07 Янв, 09:10 #227 #986600

>>986589
В очко себе свои десять анальных-карнавальных раз засунь.

07 Янв, 11:56 #228 #986635

>>986589
Бля,пожать стоя 2х32 10 раз это нормально, не слушай маминых тралей

Ответы986646

07 Янв, 12:41 #229 #986646

>>986635
Местным каличам просто пичот с моих достижений, они 8кг гирькой анус массируют.

Ответы986700

07 Янв, 13:33 #230 #986669

Поясните пожалуйста за нагрузку на сердце, пульсометр кто-то применяет при тренировках?

Ответы986881986923

07 Янв, 14:40 #231 #986700

>>986646
> они 8кг гирькой анус массируют.
Ты опять начинаешь?

Ответы986708

07 Янв, 14:52 #232 #986708

>>986700
Ребяты, ето не я!

Ответы986717

07 Янв, 15:20 #233 #986717

>>986708
Пруфани, что не ты, или ты.

07 Янв, 21:19 #234 #986881

>>985809
Как вы блджад ноги узко держите? Гири же бьются друг об друга?!

>>986669
Бампану вопрос. Сам одно время собирался купить нагрудный пульсометр, но руки не дошли.

Всех с Рождеством! Накатим!

07 Янв, 22:00 #235 #986904

Товарищ Павлентий, у вас в городе секция вроде неплохая есть.
https://www.youtube.com/watch?v=K4N6Z1MML6w

Ответы987102

07 Янв, 22:44 #236 #986923

>>986669
Сам когда то хотел купить, а потом подумал, а какая нагрузка то может быть сверх нормы, пульс 200? Да при таком просто организм откажеться работать и ты блеванешь или в голове закружится, да и если ты тренируешься с гирями регулярно, хотя бы раз в неделю кардио делаешь, то ты и пульса 190 с трудом добиваться будешь.
Иногда просто между подходами смотрю за пульсом прикладывая пальцы к шее, после 5 минут рывков стандартно 170, не больше.

08 Янв, 12:30 #237 #987102

>>986904
Это в соседнем городе. У меня даже есть знакомый ирл, который вроде где-то занимается именно гс, может и там

08 Янв, 12:34 #238 #987107

>>977122 (OP)

Поясните за Viking Warrior Conditioning. Годнота? Тут кто-нибудь занимается по этой программе?

Ответы987115987181

08 Янв, 12:48 #239 #987115

>>987107
А что пояснять, годнота для развития выносливости, берешь и делаешь.

Ответы987229

08 Янв, 14:08 #240 #987181

>>987107
Как-то не пошло. Рывки ради рывков, слишком однобоко. Лучше Ентер зе кетллбелл от Павлуши ничего пока не видел.

Ответы987229

08 Янв, 16:41 #241 #987229

>>987115
>>987181

Сколько раз в неделю ее надо делать?

Ответы987427

09 Янв, 00:49 #242 #987427

>>987229
Ну не чаще трех точно, сам автор книги делает раз в неделю.

Ответы987430

09 Янв, 01:07 #243 #987430

>>987427

Ну он наверняка что-то другое делает в другие дни.

Гири и выносливость беговая. 09 Янв, 07:22 #244 #987457

Гиреаноны, а кто-нибудь из вас пробовал бегать на средние и длинные дистанции? Как оно, не уставали?
Я вот думаю, что гири могут помочь выносливость поддержать, пока перерыв в беге вынужденный, я не ошибаюсь?

Ответы987601987655

09 Янв, 14:31 #245 #987601

>>987457
Ну в теории должно быть так, типа из за интенсивной работы с гирями повышается показатель VO2 max, профиты в выносливости, но на практике не пробовал.

09 Янв, 14:42 #246 #987610

Что такое Hard Style RKC type snatch? В чем отличие от обычного рывка? Только в том, что сильнее наклон и гиря уходит глубоко между ног?

Ответы987719

09 Янв, 16:17 #247 #987655

>>987457
как раз для разнообразия за гирю и взялся. Посмотрим, что к весне нарисуется, но за первые пару месяцев ощущения ок, темповые проходят очень хорошо.

Ответы987656987658

09 Янв, 16:18 #248 #987656

>>987655
Темповые по сколько мин/км осиливаешь?

Ответы987661

09 Янв, 16:20 #249 #987658

>>987655
Получается гирю долго толкать?
Я ту же пудовку толкаю, вроде легко, неплохое кардио, но руки уставать начинают быстро.

Ответы987659

09 Янв, 16:21 #250 #987659

>>987658

Толчок крайне вреден для позвоночника.

Ответы987660987682

09 Янв, 16:24 #251 #987660

>>987659
А что тогда делать?
Рывок? Но он мне как-то не нравится.

Ответы987662

09 Янв, 16:24 #252 #987661

>>987656
4.25-4.40 на 18-20 км.

Ответы987663987666

09 Янв, 16:25 #253 #987662

>>987660

Нравится он тебе или нет, но это самое эффективное упражнение. Толчок, тащемта, говно без задач.

Ответы987718

09 Янв, 16:26 #254 #987663

>>987661
Это збс.
Давно занимаешься бегом?

Ответы987667

09 Янв, 16:28 #255 #987666

>>987661
Кстати, как до гири-то бегал?

Ответы987667

09 Янв, 16:36 #256 #987667

>>987663
года 2.5, но без особого фанатизма - как дополнение к шоссейным гоночкам. Т.е. кардио ок, но вот силовая не оче. Полумарафон/марафон за 1.29/3.30 пробегаю, но это уже совсем впритык.

>>987666

вон выше цифры, на которые сейчас буду ориентироваться для улучшения. Темповые легче проходят. В любом случае весной будут видны конкретные профиты

Ответы987677

09 Янв, 16:44 #257 #987677

>>987667
Я почти год занимаюсь, результаты растут хуёво, чуть перестарался - травма, сейчас вот уже месяц с фасциитом подошвенным, хз как лечить (Бывало такое, нет?)
Вообще полумарафон бегал за 2 часа, пусть по холмам, по жаре, а все равно результат никакой, это за полгода подготовки.
Ну у меня длинные интервалки в последнее (до травмы) время тоже улучшились, гири толкал между делом, а сейчас травма, и надолго, надо какую-то альтернативу искать бегу, а то выносливость упала.

09 Янв, 16:49 #258 #987682

>>987659
Чего вреден? Вкидывали сюда исследование, что у КМС и МС нихуевое такое искривление (по моему около 30-40 мм среднее), но они какбэ годами/десятилетиями толкают 32x2 100-200 раз в соревновательной позе с прогибом восклицательным знаком. А тут вон кто-то сверху 24x2 20 раз толкает, остальные вообще не отписываются. А тот аноним вообще про толчок одной пудовки писал

Ответы987808

09 Янв, 17:24 #259 #987718

>>987662
Двачую.
Особенно если толкаешь как МУЖЫГ без подседа.
Длинный цикл еще ничего.
Все VO2 при гирях - работа спины/ног. Это дохуя большие мышцы на подпитку которых надо овердохуя кислорода.
Рывок в присед (или как еще это назвать) единственная хуита, которая заставила моё сердце хуярить 200 оборотов в минуту.

Ответы987721987723

09 Янв, 17:26 #260 #987719

>>987610
https://www.youtube.com/watch?v=uWeCNOIazHo

Ответы987736

09 Янв, 17:28 #261 #987721

>>987718
Глянул я рывки в гугле, они какие-то все разные.
Там скинул гирю, сперва к груди подтянул и толкнул, или просто скидывают, а затем сразу вверх.
Скиньте видео, объясните как правильно, пожалуйста. А то может я делаю не тот рывок, хз.
тот_анон

Ответы987731987743987870

09 Янв, 17:31 #262 #987723

>>987718
Толчок без подседа — жимом называется

Ответы987730987847

09 Янв, 17:47 #263 #987730

>>987723
Я (мы) общаемся с человеком который только что написал
>Там скинул гирю, сперва к груди подтянул и толкнул, или просто скидывают, а затем сразу вверх.
Не забывай.
А так то да, ты прав.
>>987723
Рывок это сразу наверх, скидываешь вниз, повторяешь.
Подъем на грудь и потом толчек - длинный цыкл.

Ответы987732

09 Янв, 17:52 #264 #987731

>>987721
Советую найти видео где школьников гиреебут, там как-раз для начала/накрутки техники махи и прочая подсобка.
Если технику не поставишь потом кровавые мозоли будут или уебаные плечи/поясница. Т.к. делая многоповторочку на кардио очень легко проебаться - адреналин работает, вроде ничего, а на следуюющее утро гроб кладбище пидор.

Ответы987732987743

09 Янв, 17:56 #265 #987732

>>987730
Попробовал длинный цикл сейчас сделать, понравилось, а сразу наверх как-то не очень. >>987731
Гляну, у меня после гиревых тренировок всё хорошо со спиной, даже какое-то ощущение мощности есть, на многоповторке больше боюсь, что гиря из рук вылетит, ладони-то потеют, магнезию хз где брать.

09 Янв, 18:02 #266 #987736

>>987719

Я этот видос видел, но он там пиздит на немецком, я не понял деталей. Как я понял, жесткий рывок это просто опускание гири по длинной траектории. Я наверное полгода назад тут выкладывал фотки своей техники рывка и мне тут говорили, что я уебок и делаю неправильно. А это, походу и был жесткий рывок лол.

09 Янв, 18:12 #267 #987743

>>987731
>>987721

Короче, поясняю ну как я понял: есть рывок классический и есть рывок жесткий.

В классическом рывке важна эффективность, т.е. цель потратить как можно меньше энергии, чтобы сделать больше раз на соревах.

Жесткий рывок вроде бы популяризовал цацулин используется в фитнесе и в нем наоборот важно потратить как можно больше энергии.

Различаются они траекторией колобка. Техника жесткого рывка проще и если не упарывался именно гиреебской техникой, скорее всего ты именно его и делаешь.

09 Янв, 19:43 #268 #987808

>>987682
Да, конечно, это у профов или околопрофов, кто 2х32 толкает на тренировках охулиарды раз столб чуть осыпается. А две пудовки/полторашки раз-два в неделю потолкать, ни хуя не будет.

09 Янв, 20:52 #269 #987847

>>987723
Толчок без подседа-швунг, а не жим. Элементарных, блядь, вещей не знаете

Ответы987867

09 Янв, 21:37 #270 #987864

Я правильно понимаю, программа викинга заключается в том, чтобы

15/36 секунд делать рывок кол-во из теста

15/36 секунд отдыхать

сменить руку делать заново, и так в течении 40 минут?

Ответы987871

09 Янв, 21:49 #271 #987867

>>987847
Паш, поясни чем швунг от жима отличается? Корпус включается?

33 Кб, 682x403

8 Кб, 304x160

13 Кб, 346x146

95 Кб, 604x120

09 Янв, 22:02 #272 #987870

>>987721
Первый пик - рывок. Лучше снизу вверх смотреть.
Второй и третий- толчки.
Пик 4 - толчок гири по длинному циклу.
Выглядит жутковато

09 Янв, 22:02 #273 #987871

>>987864
Активно отдыхать*
Тоесть бег на месте или степ, или еще что, а так то да, пытаться дойти до времени 40 минут. я первый раз обосрался за 5 минут, за 2 месяца тренировок мог делать 25-30 минут максимум, но до 40 так и не доходил

175 Кб, 424x640

8 Кб, 300x168

12 Кб, 275x183

9 Кб, 275x183

Картинки с соревнований. 09 Янв, 22:09 #274 #987872

Ответы987873

09 Янв, 22:10 #275 #987873

>>987872

Чому эти пидоры не одевают обычные строительные перчатки?

Ответы987881

09 Янв, 23:01 #276 #987881

>>987873
Потому что сцепления нет.

Ответы989065

10 Янв, 16:05 #277 #988061

Попробовал сегодня викинга. Тест делать не стал, просто выбрал самый простой 15-5 один хрен у меня только пудовый колобок, а физическая форма далека от идеальной. Поделал около 15 минут, сил было еще полно, но решил с первого раза не упарываться и втягиваться постепенно. Оказывается, даже 5 раз в 15 секунд это довольно высокий темп. Мне понравилось, вспотел как сучка, мотор стучал, вот это все. Думаю делать 3 раза в неделю как советуют в аннотации, в другие дни буду подтягиваться на турничке и брусьях.

Ответы988076

10 Янв, 16:33 #278 #988076

>>988061
Смысл викинга - кардио - не упарываться на выносливость а поднимать пульс на 80% от максимума и держать его там (так-то это смысл любого кардио).
А тестом ты просто выберешь темп которы не ушатает тебя до 200 ударов, но и не даст расслабляться на 120-150 пульсе.
15 минут для первого раза чет многовато. Посчитай пульс в 15сек передышках, может недорабатываешь? Грубо, должен держать его на "200минусВозраст".
Это всё конечно для максимальной эффективности, и "расслабляясь" на 150 будет толк, только меньше.
он советует гири делать после обычной треньки, в тотже день, но это ведь просто пиздец. я после треньки еле руль кручу как выматываюсь, какое еще гиреебство?

Ответы988081

10 Янв, 16:39 #279 #988081

>>988076
> не упарываться

Я понял, просто если ты полгода ничем, кроме онанизма не занимаешься, а потом резко 40 минут играешь с колобком, можно получить какую-нибудь травму. Лучше постепенно вкатываться.

> может недорабатываешь

Ну, во-первых, я же сказал, что взял самый простой протокол 15-5; во-вторых, как тут можно не дорабатывать, оно пикает -- я рву.

Ответы988113988121

10 Янв, 16:40 #280 #988083

>>977441
> Бодибилдинг - телостройка
культуризм
> Фитнес -зарядка
физкультура

10 Янв, 17:18 #281 #988113

>>988081
Так, разжую еще чуток:
Смысл не хуярить 40 минут, а держать 80%макс пульс сколько сможешь, до 40 минут.
15-5 может не разгонять твое сердце до нужной частоты и твоя тренька становится менее эффективна.
Я тоже начинал когда подтягивался 7 раз с рывками, тоже взял 15-5, пот бежит, мотор стучит, а оказывается этот мотор давал всего 150-155. После теста подобрал 15-6, и тут-же 170-180.

Ответы988121

10 Янв, 17:23 #282 #988121

>>988081
>>988113
Ну и да, этот тест вообще 6 минут, сделал, посчитал, через полчаса можешь делать заход.
Очень может быть что 15-5 тебе как раз.
Кстати когда не делаю кардио колобки рву тоже, не на ритм, а на технику. Повторение -мать учения так сказать. Просто 3х12 делаю поочередно.

11 Янв, 15:24 #283 #988532

Посмотрите какое упражнение нашел, ДЦ взятие на попа https://youtu.be/zut-B5toZ6M

Ответы989063

11 Янв, 17:16 #284 #988598

>>978731
Сброс гирь в положение "на груди" вредит сиськам. Ну советские специалисты так считали, я не они. Сейчас женщины, особенно в Европе и Америке выступают и в толчке одной и двумя руками и ДЛЦ.

11 Янв, 17:20 #285 #988602

>>978892
У меня знакомые больше любят рывок. Он проще, больше повторений можно сделать.
В толчке очень много нюансов и он более требователен по гибкости и дыхалке. Ну для меня по крайней мере.

11 Янв, 17:35 #286 #988616

>>981059
Как именно давит? сверху на кисть или на пальцы? Как рука на груди лежит?

11 Янв, 18:36 #287 #988633

>>985809
в ДЦ широко, в обычном толчке узко, статью Руднева прочитал. он все это обосновал логично.

12 Янв, 15:30 #288 #989036

https://www.youtube.com/watch?v=yua6vLdxnZ4
https://www.youtube.com/watch?v=adergfZ2cXc суровый диванный гиревик
https://www.youtube.com/watch?v=ipuK0pV0k2Q

Ответы989043

60 Кб, 975x475

12 Янв, 15:43 #289 #989043

>>989036

Алкаши даже с дивана подняться не могут?

Ответы989047

12 Янв, 15:52 #290 #989047

>>989043
Лол, если бы алкаши были такими сильными, я бы после семи вечера из дому не выходил :3

Ответы989058989081

12 Янв, 16:03 #291 #989058

>>989047
Знакомые МС и КМС пьют, как свиньи, да и я сам, когда первый разряд держал, любил отдохнуть после тренировки.

Ответы989060

12 Янв, 16:11 #292 #989060

>>989058
МС, кмс, 1р. в каком виде спорта?

Ответы989064989073

12 Янв, 16:18 #293 #989063

>>988532
Двачую, хорошее упражнение.

12 Янв, 16:19 #294 #989064

>>989060
Литрбол, очевидно же.

12 Янв, 16:21 #295 #989065

>>987881
Какое сцепление? Сцепление и не нужно же. Сам ебашу в перчатках, поначалу гиря чуть не улетала, теперь хват такой, что если возьму за яйца, ты мне все расскажешь.

Ответы989073

12 Янв, 16:36 #296 #989073

>>989060
В гиревом же.
>>989065
В перчатках рывок делать? А вы затейник.

Ответы989116989197

12 Янв, 16:41 #297 #989075

Тут бегает кто-то, для кого гири — основная нагрузка? Как по дням разбиваете тренировки?

Ответы989078989080989117

12 Янв, 16:45 #298 #989078

>>989075
Пн, ср, пт - гири, вт, чт, сб - бег.

Ответы989079

12 Янв, 16:48 #299 #989079

>>989078
А сколько по времени бегаете?

Ответы989082

sage 12 Янв, 16:48 #300 #989080

>>989075
Понедельник гири, вторник забег за синькой, среда-суббота запой, воскресенье забег за опохмелом.

12 Янв, 16:50 #301 #989081

>>989047

Для его веса он не так чтобы особо сильный.

12 Янв, 16:53 #302 #989082

>>989079
Под настроение. 3-7 км в среднем темпе.

Ответы989084

12 Янв, 16:54 #303 #989084

>>989082

Ради 3км и из дома лень выходить, особенно зимой. Лучше накатить и с колобком поиграть.

Ответы989085

12 Янв, 16:55 #304 #989085

>>989084
Ты дома занимаешься? Ебать ты лох. Я вообще-то имел в виду нормальных гиревиков, дрочащих двоеборье и занимающихся ради педалек и кубков.

Ответы989086

12 Янв, 16:58 #305 #989086

>>989085
> Я вообще-то имел в виду нормальных гиревиков, дрочащих двоеборье

Уровень червя-пидора, не взяли в нормальный спорт. Колобок -- потрясный снаряд для хиккана-алкаша-нищеброда, а сам гиревой спорт нахуй не нужен.

Ответы989087989196989198989410

12 Янв, 16:58 #306 #989087

>>989086
Ботфорт неосилятора.

12 Янв, 18:06 #307 #989116

>>989073
я легкими весами в перчатке делаю, кисть укрепляет хорошо.

12 Янв, 18:07 #308 #989117

>>989075
полчаса для восстановления после тренировки.
по выходным бегаю десяточку с утра просто так.

12 Янв, 19:09 #309 #989196

>>989086
> Колобок -- потрясный снаряд для хиккана
Двачую.
> а сам гиревой спорт нахуй не нужен.
Двачую.
гирюн-хиккун

Ответы989410

12 Янв, 19:13 #310 #989197

>>989073
Именно в них. Я во времена 4-го (или 3-го) гиретреда срывал мозоли регулярно, анон посоветовал строительные перчатки для того, чтобы дужка лучше скользила в ладони и не цепляла за мозоли. Пошло охуенно, попробуй, захочешь еще, базарю.

Ответы989223

12 Янв, 19:13 #311 #989198

>>989086
А чем гиревой спорт ненормальнее других?

Ответы989204

12 Янв, 19:17 #312 #989204

>>989198
Вангую, что сейчас пойдут аргументы про то, что он не олимпийский

Ответы989218

12 Янв, 19:26 #313 #989217

Гиревой спорт в рашке немного устарелый, да и консервативен, а для неолимпийского вида спорта это губительно. Как правильно говорил Денисов, надо блять развиваться, делать категории по 5 минут, 2 минуты, с весами, привлекать людей и популяризировать, или вон как в США федерации от 3 разряда до мсмк фиксированное число повторов, просто с каждым разрядом вес гири увеличивается на 2-3 кг. С интересом и доступней делать, а пока что в таком виде как он сейчас, гиревой спорт почти никому не нужный и крайне непривлекательный.

12 Янв, 19:27 #314 #989218

>>989204
Ну это такой себе показатель. В 2013 чуть борьбу не пидорнули, предлагая на место хуиту вроде сквоша и бейсбола.

12 Янв, 19:56 #315 #989223

>>989197

Это я тебе посоветовал лол.

Ответы989287

43 Кб, 600x450

12 Янв, 21:57 #316 #989287

>>989223
От души! Охрененный совет!

Ответы989343

12 Янв, 23:52 #317 #989343

>>989287
Магнезия не?

Ответы989345989413

12 Янв, 23:55 #318 #989345

>>989343

Ну лично у меня ручки гирь не гладенькие и хромированные, а щербатые такие и крашеные ололо с мусорки, я думаю они все равно будут действовать на ладошки отрицательно.

Ответы989353

13 Янв, 00:05 #319 #989353

>>989345
Ну вообще спортсмены полируют наждачкой ручки, чтобы и стереть краску, и выровнять неровности, а потом затирают толстым слоем магнезии, чтобы она всегда была на ручках, потом достаточно просто руки промазать и все вообще заебись.

Ответы989461

13 Янв, 07:13 #320 #989410

>>989196
>>989086
> Колобок - потрясный снаряд для хиккана
Двачую.
> а сам гиревой спорт нахуй не нужен.
Тебе и мне не нужен. Ещё не значит, что не может иметь места быть. Не только лишь, ну ты понел.

49 Кб, 480x480

13 Янв, 07:17 #321 #989413

>>989343
В шпротмастере есть в продаже? Магнезия, я имею ввиду.

Ответы9894281020768

42 Кб, 500x500

13 Янв, 07:55 #322 #989428

>>989413
Последний раз, когда интересовался, не было. Топ тир магнезия на пикрелейтед, в своей Мухосрани брал в магазине спортпита.

13 Янв, 08:53 #323 #989461

>>989353
К чему такие сложности? Мне в перчатках норм.

Ответы989476

13 Янв, 09:26 #324 #989476

>>989461
Ну если для себя занимаешься, то да. Я просто думал, что тут гиревым спортом занимаются.

Ответы989528

13 Янв, 11:52 #325 #989528

>>989476
>fiz
>занимаются каким-либо спортом
Не. Спорт вообще не нужен.

Ответы989599

13 Янв, 13:22 #326 #989599

>>989528
> Спорт вообще не нужен.
Нет, ну если ты таким образом немалые денюшки зарабатываешь, то почему бы и нет. Но это конечно не про гиреспорт.

11 Кб, 287x215

58 Кб, 467x700

13 Янв, 19:24 #327 #989798

Гирюны, что делают эти упоротые люди? Как называются упражнения, что дают?

Ответы989800989804

2264 Кб, Webm

13 Янв, 19:32 #328 #989800

>>989798

13 Янв, 19:42 #329 #989802

Гирюны, я уже 22 раза толкаю полторашки, радосна

Ответы989805

13 Янв, 19:57 #330 #989804

>>989798
2 - вариант приседаний на брусьях на одной ноге, видимо разминается без веса на малой высоте.
1 - очевидный фотошоп, там хуй убрали, к которому он должен тянуться ртом.

13 Янв, 19:57 #331 #989805

>>989802
Сколько весишь?

13 Янв, 20:01 #332 #989811

С утреца 66 кг вечером 68. Рост 183

Ответы989818990093

13 Янв, 20:20 #333 #989818

>>989811
Рост у тебя никто не спрашивал, а вообще красаучик.

Ответы989819

13 Янв, 20:23 #334 #989819

>>989818
Ну чтобы телосложение понимать же, может человек 66/160.

14 Янв, 15:38 #335 #990085

С какой гири стоит начинать? Собственный вес 183, вес 88, нацелен первоначально на наращивание силы, выносливость - вторична. Выбираю между 24 и 32 кг, 16 вообще как пушинка, а 32 вообще в руках не держал, думаю остановиться на 24, а в последующем плавно перейти на 32?

Ответы990086990093990675

14 Янв, 15:39 #336 #990086

>>990085
> нацелен первоначально на наращивание силы, выносливость - вторична

Тебе не нужны гири.

Ответы990087

14 Янв, 15:40 #337 #990087

>>990086
а как же тогда тренировать силу рук?
и для чего же вообще тогда гири?

Ответы990089990090

14 Янв, 15:43 #338 #990089

>>990087
В пьяном угаре драться и метать их.

Ответы990097

14 Янв, 15:43 #339 #990090

>>990087

Гири, в первую очередь, для развития выносливости. Если тебе нужна сила, бери штангу, гантели и т.д.

Ответы990097

14 Янв, 15:46 #340 #990093

>>990085
Для силы штанга нужна. Вот вот этот >>989811 наверняка окрепнет и станет сильнее, со своим-то весом. А ты — врядли. Бери 24 сначала. Почему? Чем больший вес тем больше требования к технике, а у тебя ее еще нет. Хотя я бы вообще с 16 начал, если проблем с деньгами нет

Ответы990097

14 Янв, 15:51 #341 #990097

>>990089
а, лол, тогда еще и бухать стоит начать... ну а какую водочку мне купить 0,5, 0,7 или 1?
>>990090
>>990093
я, видимо, не так выразился, сила не всего тела вообще, а именно кистей и вообще рук - мое самое слабое место.

Ответы990099990100990103990239

14 Янв, 15:53 #342 #990099

>>990097
Начинай лучше постепенно от 16 до 32, сомневаюсь что ты ту же 16 много раз рванешь сходу

Ответы990108

14 Янв, 15:53 #343 #990100

>>990097

Виси на турнике.

Ответы990101990108

14 Янв, 15:54 #344 #990101

>>990100
Кстати да, вис за полотенце годно еще

Ответы990108

14 Янв, 15:56 #345 #990103

>>990097
По аналогии с гирями, 16 - 0.5, 24 - 0.7, 32 - литр. Совсем новичкам 8 кг и чекушка, но более продвинутые засмеют.

Ответы990721

14 Янв, 16:01 #346 #990108

>>990099
Напряжно в финансовом плане покупать 16 кг, нужно чтобы мог продолжительное время тренироваться без смены.
>>990100
>>990101
Делаю подтягивания и вис на пальцах, отжимаюсь на пальцах, со следующей тренировки планирую подтягиваться на лямках (по аналогии с полотенцами, только значительно тоньше).
Могу сжать (не до конца, между ручками остается 1 см) эспандер кистевой (около 80 кг усилие).

Ответы990114990188

14 Янв, 16:10 #347 #990114

>>990108
Тогда бери 24. На год-два точно с головой хватит

Ответы990135

6 Кб, 433x190

14 Янв, 16:28 #348 #990135

>>990114
Смотри еще на дужку гири при покупке, если она толстая рвать не удобно, еще она может быть пиздецки кривая, как на пикрелейтед справа

14 Янв, 17:22 #349 #990188

>>990108
Бери 24 да делай махи одной рукой да рывки, с гирей можно тож придрочиться на разные уровни нагрузки, можешь расслаблять предплечье в верхней точне если трудно, можешь наоборот вцепиться в душку со всей силы и усложнить для кисти.

14 Янв, 18:12 #350 #990222

проводя сегодня тренировку по развитию скорости ног понял, что самое слабое место - это все таки не руки, а дыхалка, ппц, ребята. Значит буду все таки брать 24 кг и заниматься с ней, а так же много-много бегать. Всем, кто откликнулся - тонна благодарности!

14 Янв, 18:34 #351 #990239

>>990097
>бухать стоит начать
Хули ты трезвый забыл в гиретреде?
Ебашь рывки и махи в строительных перчатках, как тот кун, кисть окрепнет. Только махай в направлении стены, а не окна.

Ответы990724

sage 15 Янв, 11:43 #352 #990484

>>977122 (OP)
На второй фотке кровь вытекла из бабы с 1 фотки?

Ответы990567

15 Янв, 14:47 #353 #990567

>>990484
Топ шутки от залетных кочек.

15 Янв, 19:24 #354 #990675

>>990085
бери 16, а лучше джве.
Для гиревого спорта лучше две по 16. Если просто для себя, то можно и одной 24 умахаться, но технику с ней будет сложнее изучить.
Чтобы дыхалку тренировать лучше длинные сеты (10-20 минут) легкой гирей.

Ответы990759

15 Янв, 21:08 #355 #990721

>>990103
40кет - 1.75 литра
3хпудовая - 3 литра канешна

15 Янв, 21:09 #356 #990724

>>990239
>махай в направлении стены, а не окна
чую Опыт !

# OP 15 Янв, 22:38 #357 #990759

>>990675
При достаточной фантазии и 24 норм, просто не усохнуться мозгами до одного рывка, а делать циклические, 10 махов, пол минуты бег на месте, 10 трастеров, минуту планки, и вот такой тренировкой можно хоть и пол часа выдержать, подбирая удобные активные фазы и отдыха, можно держать пульс в нужной зоне и комфортно развивать выносливость не заебываясь.

792 Кб, Webm

17 Янв, 16:44 #358 #991636

Сделал 5 турецких подъемов с 32кг на каждую руку. Еще год назад не мог ее над головой выжать. Гири - круто.

Ответы991672

17 Янв, 18:39 #359 #991672

>>991636
>А вы ебали сегодня козу? Если нет, то это нехорошо!

Ответы997097

326 Кб, 650x578

28 Янв, 19:21 #360 #996923

Не тонем гирюны

Гирюны я побегал. Потом окончательно убился потолкав гири. Ужо 24 раза толкаю полторашки, тупо древняя выносливость дидов пробуждается. Жду сезона чтобы можно было на шоссейнике гонять вместо бега.
https://www.youtube.com/watch?v=geg2rbeyaD8

Ответы997098

29 Янв, 03:24 #361 #997080

Бамп.
Неделю не могу заниматься нормально, болею, сегодня проходил мимо колобка, взял его да сделал пару махов, сразу полегчало лол тру стори

Ответы997089997102997165

29 Янв, 06:40 #362 #997089

>>997080
Тебя посетила СИЛА ДИДОВ.

29 Янв, 07:48 #363 #997097

>>991672
А если я сегодня собаку ебал, это считается?
Панин jpeg.

29 Янв, 07:49 #364 #997098

>>996923
Гирюны я покакол

sage 29 Янв, 08:30 #365 #997102

>>997080
Попробуй выйти из запоя.

29 Янв, 12:24 #366 #997165

>>997080
у меня был период месяца три что я вообще гири видеть не хотел. Видимо перетренировался.
Так начал просто по вечерам без всяких там разминок, просто жать по 10-15 раз, потом махи делать чуть-чуть.
И вот уже снова тренируюсь в полную силу, целюсь на 10 минут 24ками, хочу норматив КМС выполнить за годик-другой (старый я уже)

29 Янв, 13:00 #367 #997181

Как правильно дышать при толчке по ДЦ? В армии пробовал вкатиться на полуторапудовки, делал всего 2 вдоха за полный цикл. Мне кажется, что дышать нужно больше, не?

Ответы997191997239

# OP 29 Янв, 13:21 #368 #997191

>>997181
Дыхание в гиревом кстати одна из основных частей, некоторые подзабивают, скорее всего ты не умеешь дышать, ибо дышать надо диафрагмой, диафрагмальное дыхание, о котором большинство не знают, именно оно нужно для спорта и достаточного получения кислорода.
Ну и второе, просто запомнить что когда роняешь гири на грудь, всегда нужно выдыхать, с гирями которые падают на грудь не получиться норм вдоха, еще и при падении на грудь и выдохе, дополнительное гашение идет инерции от гири, это самое основное что запомнить, от этого отталкивайся.

Ответы997193997266

29 Янв, 13:29 #369 #997193

>>997191
>при падении на грудь и выдохе
Про это я знаю, я спрашивал сколько раз дышать при одном длинном цикле? Так как дышу я - дыхалка умирает быстро, хотя руки/ноги не забились даже. В интенетах гуглил - везде пишут, что нужно до 5 вдохов при одном цикле делать, я попробовал и заебался столько дышать. Алсо, норматив по рывку 24-кой выполнял всегда на отл.

Ответы997208

29 Янв, 13:51 #370 #997208

>>997193
Если есть легкие гири, работай с ними длинными подходами. Возможно у тебя просто мышцы не готовы к такому потреблению кислорода.

Ответы997218

29 Янв, 14:10 #371 #997218

>>997208
Ну я целый год в броне, противогазе и ОЗК каждую среду бегал, должны быть готовы. Кажется проблема в том, что я неправильно дышу. Пудовок нет, да и покупать их нет желания. Не судьба вкатиться в ДЦ, значит не судьба.

29 Янв, 14:34 #372 #997234

Поясните про дыхание при ДЦ, кстати. Вообще быстро сдыхаю с 2 х16.

Ответы997239

29 Янв, 14:42 #373 #997239

https://www.youtube.com/watch?v=uVobRcAeBI8
https://www.youtube.com/watch?v=Gpp17HHTMWo
https://www.youtube.com/watch?v=q6c-36x5ZzI
>>997234
>>997181

29 Янв, 15:47 #374 #997266

>>997191
По-моему в книге Занимайтесь ГС норм за дыхание поясняют

31 Янв, 20:08 #375 #998342

bmp

31 Янв, 20:52 #376 #998351

>>977441
Нет существующих аналогов, бывших в употреблении с приходом явления.
Охладить уже траханье, карго-культист.
Мимо

24 Кб, 350x235

07 Фев, 16:34 #377 #1001477

>>977122 (OP)

Не тонем.

07 Фев, 23:39 #378 #1001812

Ушли в запой...

08 Фев, 02:34 #379 #1001841

>>977122 (OP)
Хочу вкатиться. Есть гайды? С чего начать? Какого веса гирю взять для начала? Сам являюсь несчастным обладателем 32кг гири, которая для начинания, как мне сказали, не годится, думаю прикупить полегче 24 или 16 и может вкатиться наконец. Какой вес будет лучше?
190/85-кун

Ответы100184210018441001845

08 Фев, 03:13 #380 #1001842

>>1001841
>Какой вес будет лучше?
С которым можешь работать, дебил, блядь.

Ответы1001883

08 Фев, 03:57 #381 #1001844

>>1001841
Ну если тебе 32 сильно тяжелая, бери 16, будешь махать, развиваться, учить технику, а там понемножку и 32 легче пойдет.

Ответы1001883

08 Фев, 04:01 #382 #1001845

>>1001841
Кстати, о том то делать, в оп посте есть "укрощение бульдога что если гиря слишком тяжелая" тебе как раз пригодиться.
Ну и еще потыкать на ссылки на видосики, там целые тренировки записаны на ютубе.
ну или сам придумывай что тебе больше нужно, гиревые тренировки с рывками/толчками по пару минут или какие кросфитные тренировки с гирями круговые

Ответы1001883

2693 Кб, 1872x3328

08 Фев, 09:50 #383 #1001883

Моя старая совковая хуйня пикрелейтед. Как думаете, смогу ли я совладать с ней или я дебил блять и она меня сожрёт?
>>1001842
Разумно.
>>1001844
Думаю, с 32 управлюсь всё же.
>>1001845
Спасибо, да, как написал, повнимательней почитал, тоже думаю, этим попробую заняться.

Ответы1001888100204110021161004213

08 Фев, 10:06 #384 #1001888

>>1001883
>смогу ли я совладать с ней или я дебил блять и она меня сожрёт?
Ручка выглядит оче толсто, если в замок кистью сможешь взять, то хорошо. В другом случае можешь повредить запястье если оно не натренированно.
Короче будь осторожен, а то она тебя сожрёт.

Ответы100189010021061003205

08 Фев, 10:10 #385 #1001890

>>1001888
>если хват не натренированн
Ну надеюсь ты понял меня правильно, а то у меня как обычно мысли спутались и скомкались.

08 Фев, 15:59 #386 #1002041

>>1001883
Чет ручка вообще хреновая, да еще и с вмятинами. Я бы попробовал ее продать и купить нормальную 24 или 32. Сколько ты это гирю 32 можешь толкнуть/рвануть? Возьми 24 сразу. Выше тред почитай, там тоже кто-то такие вопросы задавал

Ответы1003205

08 Фев, 17:21 #387 #1002106

>>1001888
Он мебель в комнате повредит, а не запястье. Один мах и пизда, кек.

08 Фев, 17:41 #388 #1002116

>>1001883
16 бери для начала и не выёбывайся, на пудовке все технику разучивают. Хотя ты мальчик крупный, а если ещё и настолько же сильный, насколько большой, можешь и потяжелее колобка взять. Ты бы какие-нибудь вводные пацанам дал, ну там МС по академической гребле, например. Или-с трудом полстакана поднимаю. Ну ты понил.

Ответы1003205

08 Фев, 18:36 #389 #1002153

У меня гантели. Упражнение в духе гири я так понял. Наклониться, разогнуться и вырвать гантель вверх. Ну а я просто тягаю без рывков. Типо своей рукой поднимаю её, а не толкаю и она сама летит. Так же круче и полезнее? Сразу скажу веса у меня не такие, чтобы связки и суставы умирали. Короче они просят её как подкинуть что-ли в программе. А я такой ненене я так поднимаю. Это я зря делал? Я надеюсь нормально описал. Не рывком подбрасывал, а рукой поднимал просто. Ну по моему вы гири типо часто так не отрывая от них рук подбрасываете. А что если просто поднимать?

Ответы1002161

08 Фев, 18:42 #390 #1002161

>>1002153
А вес какой? Попробовал только что упражнение "рывок" сделать гантелей 10 кг, это что-то вообще не то из-за того что центр масс в кулаке. Если гантель наборная и можно навесить с одной стороны все а с другой ничего может и выйдет что-то

Ответы10021701002498

08 Фев, 18:48 #391 #1002170

>>1002161
Да где-то 10, да. Бля я качок, а не акробат. Не хочу я ничего подкидывать. Хочу поднимать или таскать.

Ответы1002198

08 Фев, 18:57 #392 #1002181

Смысл толкать снаряд, чтобы он сам летел вверх? Не круче ли просто его тягать?

Ответы10021981002243

08 Фев, 19:28 #393 #1002198

>>1002170
О каком подкидывании речь, снаряд все время остается в кисти.
>>1002181
это вопрос к ТА-шникам

Ответы1002206

08 Фев, 19:48 #394 #1002206

>>1002198
Остаётся в кисти. Но летит он уже от толчка, а рука может вообще не напрягаться пока не нужно будет его ловить. А я просто снизу вверх тягаю близко к груди и к потолку провожу такой крутой.

Ответы1002213

08 Фев, 19:55 #395 #1002213

>>1002206
Возьми тяжелые гантели и посмотри сколько ты их так пожмешь. Я, например, толкаю 2-е гири по 24кг 27 раз, а жму их 6-7 раз. В жиме только верхняя часть тела работает, а в толчке все тело.

Ответы1002214

08 Фев, 19:58 #396 #1002214

>>1002213
А все тело работает так эффективно, что оно того стоит?

Ответы1002216

08 Фев, 20:05 #397 #1002216

>>1002214
Скорей да, чем нет :3

Ответы1002218

08 Фев, 20:09 #398 #1002218

>>1002216
Ладно, спасибо. Я многое понял сегодня.

08 Фев, 20:49 #399 #1002243

>>1002181
Ну ты попробуй сотню раз поднять а не толкнуть, гиревой спорт не билдинг.
еще круче одним мизинцем гирю поднимать, чо не делаешь

09 Фев, 14:06 #400 #1002498

>>1002161
Можно просто брать гантелю большим пальцем в притык к блину, тогда гантеля будет "висеть" на большем пальце почти как гиря.

09 Фев, 17:47 #401 #1002611

>>981299
нюансов там не так уж и много
на видео у Steve Cotter все как раз популярно объясняется

если ты держишь гирю правильно, то ты можешь вообще не сжимать ее пальцами и никуда гиря не упадет.

09 Фев, 17:49 #402 #1002614

Ящитаю этого мужика нужно в шапку добавить, он кратко поясняет за тренировки по-хардкору
https://www.youtube.com/watch?v=cVPrz9884s4
https://www.youtube.com/watch?v=jwXj95_eevg

Ответы10035011003524

2139 Кб, 3281x2160

10 Фев, 20:52 #403 #1003205

Итак, аноны, начал. Занимаюсь по статье из ОП-поста, тот что про «бульдога», хотя, там они верно говорят, что бульдоги от 45кг, моя 32 всего, но мне то достаточно.
>http://republicommando.livejournal.com/22998.html
Пока брат вроде жив. Сегодня смог по-человечески поднять её целый раз. Вижу, прогресс и толк в этом есть. Попытаюсь дойти до 10 человеческих поднятий.
А ещё мамка рассказала, что гирями в своё время занимался мой ахуенный дед, удивлявший меня раскалыванием арехов в кулаке в детстве, лол.
>>1001888
В кочалочку хожу, запястье должно выдержать.
>>1002041
Я решил легче не брать, а так скорей лучше вторую возьму. Я ж говорю, ни сколько, пока лишь тренеруюсь хотя бы несколько раз поднять. Это не вмятины, это ржавчина сверху или что-то странное налито, но терпимо, можешь сам убедиться, пикрелейтед.
>>1002116
Уже решил 32 надрочить до адекватного состояния. Регулярно хожу в кококочалочку уже чуть менее полугода. Скажем, я средне.

Ответы100322910033431003443

10 Фев, 21:42 #404 #1003229

>>1003205
Тупа силач будущий
мимо толчок 27 вес 66

Ответы10032301004207

10 Фев, 21:43 #405 #1003230

>>1003229
толчок2x24

# OP 11 Фев, 04:10 #406 #1003343

>>1003205
Ну удачи, не забудь отписать о своих успехах потом, будет интересно.

Ответы1004207

11 Фев, 12:29 #407 #1003443

>>1003205
В этой гире дремлет сила твоего дида.

Ответы1004207

319 Кб, 189x189

11 Фев, 14:34 #408 #1003501

>>1002614
Забавный мужик, вродь все хорошо говорит.
Только чего у него на канале 95% видео о жиме гири сидя, лол, промотал все, один раз махи делал и 2 раза взятие на грудь.

11 Фев, 15:26 #409 #1003524

>>1002614

Хули он жирный такой? Вы пиздите тут что гири -- это кардио, а половина гиривиков -- жирные свиньи.

Ответы100352610035761004236

11 Фев, 15:29 #410 #1003526

>>1003524
Да он и не делает кардио с ними, велотренажер можно использовать для кардио, а кто то может взять и начать его жать стоя, и хули, ты прибежишь к нему и начнешь спрашивать хули он жирный хотя занимается с велотренажером?

11 Фев, 17:16 #411 #1003576

>>1003524
Он не гиревик, он тренер и лифтер, занимается на силу

84 Кб, 720x960

12 Фев, 22:19 #412 #1004195

Поясните за вред здоровью. Штангисты разных мастей любят раздрочить себе колени и позвоночник, а тут что беречь надо? Позвоночник не по пизде из-за всех этих скручивающих нагрузок?

Ответы100420010042041004207100433210043411005071

12 Фев, 22:24 #413 #1004200

>>1004195
Да всё то же самое.

Ответы1004201

12 Фев, 22:25 #414 #1004201

>>1004200
Печально, я надеялся, что сейчас мне пояснят, какой это оплот здоровья.

12 Фев, 22:29 #415 #1004204

>>1004195
Особо вреда никакого большого не нанести таким весом. Если делаешь толчок двух гирь желательно без прогиба делать, не как профики в позе ? знака. Ну ты сам знаешь: прогиб—>защемления нерва—>грыжа—>сколиоз (у профиков уровня МС и МСМК среднее смещение около 45мм вроде) . Плюс тут еще где-то вкидывали что какой-то мужик гирей себе около кисти (вроде) кости покрошил, видно рывок/толчок по ДЦ. Т.е. нужно следить чтобы техника норм была и гиря по руке не била. Вроде все. Ну и гипертрофия сердца, если есть какие-то дефекты может стать совсем плохо. У меня все :3

Ответы1004214

940 Кб, 2160x3500

12 Фев, 22:34 #416 #1004207

Третья тренировка по бульдогосистеме. Делать начал больше за подход, чувствую, что вес уже не кажется мне столь весомым, на грядущей неделе обмажусь следующим шагом. Начал замечать, что во время тренировки болят запястья, пястья и некоторые пальцы, думаю, то от неудачных упражнений, следующая часть будет лучше, думаю.
Анон, стоит покупать напульсники, пояса, перчатки, etc? А ещё у меня начали симметрично на ладонях появляться странные мазоли пикрелейтед. Как их пофиксить?
>>1003229
Долго для такого же тренироваться надо? Насколько это помогает ирл, влияет на внешку?
>>1003343
Спасибо. Постараюсь писать более-менее регулярно.
>>1003443
Чувствую уже как она меня наполняет, лол. Видь меня дед, думаю он бы мной гордился, хотя нет, ему бы было похуй, он к концу своей жизни бухал по дикому и мало что иное его радовало.
>>1004195
Смотри по снаряжению. Юзают пояса верности, чтоб позвоночник по пизде не пошёл, напульсники, чтоб на запястьях синяков не было, перчатки, чтоб не было как на пикриле.

Ответы10042101004217100426210043011004332

12 Фев, 22:36 #417 #1004210

>>1004207
Так а что ты конкретно с ней делаешь?

Ответы1004213

12 Фев, 22:37 #418 #1004213

>>1004210
--->
>>1001883
И ниже по ответам до последнего поста.

12 Фев, 22:38 #419 #1004214

>>1004204
>Особо вреда никакого большого не нанести таким весом
Да достаточный там вес, чтобы грыж наловить, особенно с парой. Даже с 16, тут дело в тренированности же, помню на первом курсе на физре в качалку гонял дед-физрук, мол миниму двадцать минут качаетесь, так 16 никто толком поднять не мог.

Ответы1004221

12 Фев, 22:40 #420 #1004217

>>1004207
>болят запястья, пястья и некоторые пальцы
Суставы по пизде пойдут если будешь так усердствовать.

Ответы1004221

12 Фев, 22:42 #421 #1004221

>>1004214
Ну если совсем желейное тело и слабая спина, то да. Укреплять ее надо, в укреплении пояс не поможет.
>>1004217
Жидкость суставная испарится :3

Ответы1004239

12 Фев, 23:00 #422 #1004234

Очнулся от пятилетнего трудового запоя. Думаю вытащить из гаража 2*24 и поделать становую тягу да, с гирями, мне похуй с месяц-другой, а потом уже ехать по махам и толчкам. Норм план?

Ответы10042601004348

12 Фев, 23:03 #423 #1004236

>>1003524
Всё просто: делаешь кардио, жрешь столько, соклько сжигаешь на кардио, не худеешь.
Или ты даунист который думает что достаточно нагрузочки стобы похудеть?
Кардио в первую очередь для развития сердечно-сосудистой, а не жиросжигания.

Ответы1004241

12 Фев, 23:07 #424 #1004239

>>1004221
>Хуярит 32
>не верит что может уебать все и вся
Ну не приходи плакать сюда потом. Не думаю что тебе тут посоветуют годного хирурга кисьти.

Ответы1004252

71 Кб, 500x366

12 Фев, 23:08 #425 #1004241

>>1004236
>Кардио в первую очередь для развития сердечно-сосудистой, а не жиросжигания.

Ответы1004254

12 Фев, 23:30 #426 #1004252

>>1004239
Это не я, это другой анон. Я как раз переживаю на этот счёт.

12 Фев, 23:32 #427 #1004254

>>1004241
Ну да, ведь сокрашение "Cardio" с английского переводится как "понижение веса".
Как же ты меня опустил, о блять.

12 Фев, 23:40 #428 #1004260

>>1004234
Норм. Но к тяге еще добавить сразу присяды с гирями и толчки/жимы

12 Фев, 23:43 #429 #1004262

>>1004207
Имхо разумней не это дрочево по ссылке с одной 32 делать, а делать становую и присед с штангой с нормальными весами и заниматься с более легкими гирями, намного быстрее прогресс будет

# OP 13 Фев, 02:25 #430 #1004301

>>1004207
>стоит ли покупать
А к чему? Ты в проф спорт идти чтоли хочешь, зачем тебе это все лол.

>мозоли
Ты неправильно ее держишь, смотри как надо.
>>985243
>>985221
Будешь правильно держать не надо перчаток никаких, научишься ставить ее нормально и по руке бить не будет, если что то не так значит дело в технике.

13 Фев, 08:17 #431 #1004332

>>1004195
Ну кароч я около трёх лет делал махи и рывки с пудовкой. Делал достаточно часто. Нравился сам процесс, в рывке можно улучшать технику годами. Кроме того, заметно окрепли бицепсы бёдер и разгибатели спины. Доволен был в общем, пока прошлой осенью не стала побаливать поясница, блядь. Сначала подумал что ну хуйня, пройдёт. Действительно, проходило до следующей махово-рывковой тренировки. Опытным путём установил, что именно от этих двух упражнений начинает побаливать спина. Боль не сильная, скорее небольшой дискомфорт, но на хуй надо! Заменил короче махи-рывки на толчки одной пудовки по ДЦ, тоже годное кардио получается, кстате. А рывки и махи теперь только для разминки иногда на малое кол-во повторений.
С запястьями и пальцами никогда никаких проблем не было, да и не должно быть при правильной технике.
>>1004207
Что касается мозолей, то они будут появляться неизбежно, даже при правильном сбросе и удержании гири. Тут два стула-перчатки и магнезия. Магнезия как бы более тру, но для домашнего колобкоёба и перчатки - норм вариант.

Ответы100433510043361004354

13 Фев, 08:21 #432 #1004335

>>1004332
Так ты, бля, к врачу-то сходи сперва со своей спиной, вариативность того, что и почему там может болеть, очень большая.

Ответы1004342

13 Фев, 08:23 #433 #1004336

>>1004332
Алсо, на мой взгляд, толчки и вообще любые упражнения с одной гирей должны дрочить тело сильнее, чем с двумя полегче - нагрузка-то несимметричная нихуя, это плохо.

Ответы1004343

25 Кб, 450x503

13 Фев, 08:58 #434 #1004341

>>1004195
>скручивающих нагрузок
Из скручивающих только мельница с гирей в голову приходит. Хотя, если подумоть, на пике скорее давяще-сгибающая нагрузка. Для позвоночника тоже не есть гуд, считаю. Во всяком случае, я никогда мельницы не делал.
Скручивающая будет, если взять гирю(и) на грудь и делать повороты корпуса вправо-влево с ногами неподвижно стоящими на полу. Вот здесь на поясничный отдел позвоночника будет действовать именноскручивающая нагрузка.
Всякие жимы и толчки-это нагрузка типично компрессионная, когда вес снаряда давит сверху вниз.

13 Фев, 09:07 #435 #1004342

>>1004335
В идеальном мире м.б. врач и установил бы причину. В реале это будет выглядеть так:
-На что жалуетесь?
_Да вот, раньше немного поясница болела, щас не болит.
-И хули ты припёрся тогда, мразь, видел в коридоре сколько народу в очереди сидит?Ну вот Вам направление на рентген.
Прохожу рентген, снимок показывает сколиоз, который у меня ещё с школы и больше ничего. Врач смотрит снимок и говорит:
-Ну Вы это, берегите спину-то, сильно не напрягайтесь, с гирями этими Вашими поаккуратнее, всё-таки не юноша уже.Всё, на хуй идите уже

Ответы1004784

13 Фев, 09:13 #436 #1004343

>>1004336
16 кг с одной стороны для меня ни о чём вес, анон. Мышцы кора достаточно развитыблагодаря упражнениям с гирями в том числе чтобы вполне комфортно удерживать торс вертикально под такой небольшой односторонней нагрузкой, к тому же я руки-то меняю периодически.

Ответы1004344

13 Фев, 09:16 #437 #1004344

>>1004343
>Мышцы кора достаточно развиты
Какой рост, вес и обхват талии?

Ответы1004351

13 Фев, 09:22 #438 #1004348

>>1004234
>пятилетнего трудового запоя
Работоблядь, ты тут к честным алкашам не пытайся примазываться, работоголик хуев.

13 Фев, 09:28 #439 #1004351

>>1004344
170х66, не ебу сколько талия в обхвате, да и зачем тебе? У меня там жирок ещё на пузе, окружность талии мало что скажет.

Ответы10043541004356

13 Фев, 09:30 #440 #1004354

>>1004351
>>1004332
А второй подсед ты делаешь при рывке?

Ответы1004359

13 Фев, 09:32 #441 #1004356

>>1004351
Мне интересна связь развитого кора и бочковидного телосложения без талии. Вообще, талия выражена, не?

Ответы1004361

13 Фев, 09:43 #442 #1004359

>>1004354
Джва подседа, это при толчках делают, анон. При рывках делают один подсед. Но я почти никогда не делал подсед при рывке, объясняя себе это тем что-
1) 16 кг-это ни хуя не большой вес, невозможно им что-то там себе повредить.
2) Я не делаю так уж много повторов рывков, чтобы всерьёз задумываться о таких изъёбствах, как подседы при рывках.
3) Гиревики-профы зачастую также не делают подседы при рывках, хотя рвут 32 на овердохуя повторов.
Возможно, я в чём-то ошибался.

13 Фев, 09:46 #443 #1004361

>>1004356
Ну, она не осиная, это точно. Косые их же тоже можно отнести к мышцам кора, так ещё и под слоем жира заметно увеличивают талию.

13 Фев, 12:25 #444 #1004406

>>985406
еще один обмудок

если ты прилагаешь усилия для удержания гири в верхней точке, значит ты неправильно держишь гирю

Ответы1004419

13 Фев, 12:56 #445 #1004419

>>1004406
Но тот анон, на пост которого ты ответил, всё правильно делает, расслабляя кисть в верхней точке. Прямо-таки по канону ГС. Приходилось видео смотреть, где олдовый тренер по этому поводу пояснял. Вот прямо так и надо делать, вырвав колобка на вытянутую руку, предплечье и кисть нужно расслабить на секунду, с тем чтобы дать отдых хвату, который только что испытал пиковую нагрузку во время подрыва и заброса.Гиря при этом висит на основании ладони. Так-то.
А ты несведущий мелкобуквенный дебил.

13 Фев, 14:29 #446 #1004490

Делаю махи 32кг, поясните плз за дыхание. Пытался делать по одному полному вдоху-выдоху за мах, и по два полувдоха-полувыдоха - в первому случае чувствуется недостаток воздуха, во втором - избыток.

Ответы1004801

13 Фев, 21:36 #447 #1004784

>>1004342
Ну так накопи денег на нормального хирурга, объясни ему подробно всё. Многие серьёзные штуки могут быть излечены/законсервированы на начальных стадиях, очень тупо игнорить траблы с позвоночником.

Ответы1004914

13 Фев, 22:17 #448 #1004801

>>1004490
Попробуй делать полтора полувдоха-полувыдоха, должно быть как раз.

14 Фев, 07:22 #449 #1004914

>>1004784
Спасибо за совет и заботу, анон. В ближайшее время вряд ли смогу этим заняться. И болезн енные ощущения были не в позвоночнике, а по обе стороны от него. Вот если на уровне поясницы пощупать (ниже рёбер), сантиметра три вбок от позвоночного столба отступить, там есть такие косточки, это кости таза, я так понимаю. Вот вблизи этих точек побаливало, но не сами кости.

14 Фев, 09:49 #450 #1004963

Гирюны, нашел дидов с ебанутой техникой ДЦ
https://www.youtube.com/watch?v=wYl1PBpNb4I

Ответы1005515

14 Фев, 12:03 #451 #1005071

>>1004195
>Штангисты разных мастей любят раздрочить себе колени
>колени
Двач полон несведущих манек.

Ответы1005329

14 Фев, 12:28 #452 #1005090

Бля, звучит как спам конечно, но тем не менее.
Недавно наткнулся на сайт http://32plus32.ru/ Раньше я его не видел, выглядит современно в отличие от других
Там пока не очень много информации, но она хорошо структурирована, всякие полезные советы от Ивана Денисова, Сергея Руднева и т.п. Включая видосики и программы тренировок.

Ответы10051231005277

14 Фев, 13:41 #453 #1005123

>>1005090
>первый пост треда
>>977123

85 Кб, 787x300

14 Фев, 18:14 #454 #1005277

>>1005090

Ответы1005283

14 Фев, 18:38 #455 #1005283

>>1005277
какая пидорская поза

Ответы10053751005476

14 Фев, 20:14 #456 #1005329

>>1005071
Иди выёбываться в свой двор.

35 Кб, 302x246

14 Фев, 21:57 #457 #1005375

>>1005283

15 Фев, 06:28 #458 #1005476

>>1005283
вдул бы? я бы нет

15 Фев, 09:40 #459 #1005515

>>1004963
Двое из шести дидов при ДЦ гири опускают с внешней стороны тела, а не между ног. Казалось бы, вопиющее нарушение правильной техники, но ведь дохуища повторов делают!
Что за диды, кстате? Амерские?

Ответы1006091

15 Фев, 23:51 #460 #1006091

>>1005515
Русские диды
1 Victor Aksentiev, Russia (123)
2 Gennady Bukowski, Kazakhstan (54)
3 Toivo Põldur, Estonia (60)
4 Jurijs Kopasovs, Latvia (51)
5 Vladimir Shuryakov, Russia (115)
6 Yuri Zavarzin, (Birth 1937) Russia (86) !!!!!!!

Попробовал по их технике, результат меньше вышел

Ответы1006092

15 Фев, 23:57 #461 #1006092

>>1006091
Правда у меня не совсем так как у них выходит, тому шо гири в фазе сброса вниз немного тянут тело вперед и происходит наклон, а они прямо стоят

16 Фев, 00:00 #462 #1006094

https://www.youtube.com/watch?v=I2zlmjkSYoA
Тут мужик из латвии тоже такую технику юзает

16 Фев, 18:22 #463 #1006465

Вам соседи на шум не жалуются? А то тут мне недавно соседка снизу на мозги капать начала что у неё и люстра шатается и штукатурка сыпется. Она конечно пиздит, ибо раньше чот не сыпалось а тут вдруг с нихуя начало сыпаться. Ну понятно что её просто регулярное бумканье заебало. Поэтому я решил купить коврик(и) чтобы нервы ни себе ни ей не трепать.
Вот нашёл в юлмарте такую хрень https://www.ulmart.ru/goods/4028449
норм? Там, я так понял, 4 пазла в упаковке и если взять две таких, да друг на друга положить, то тогда совсем бесшумно будет.

Ответы10064731006482

16 Фев, 18:29 #464 #1006473

>>1006465
Не жалуются, гири никогда на пол не роняю, аккуратно кладу их на большое сложенное полотенце.
> такую хрень
Думаю будет нормально, главное чтобы коврики не воняли

Ответы1006484

sage 16 Фев, 18:35 #465 #1006475

Давно алкашей не сагал. Сажи.

Ответы1006487

16 Фев, 18:44 #466 #1006482

>>1006465
Никогда не бросал гири, что ты там делаешь с ними то?

Ответы1006484

16 Фев, 18:46 #467 #1006484

>>1006473
>>1006482
Так я тоже не бросаю и не роняю. Всегда аккуратно ставлю но бумканье небольшое всё равно есть.

16 Фев, 18:47 #468 #1006487

>>1006475
саси :3
https://www.youtube.com/watch?v=c9VKDucBULk

Ответы10070871007090

17 Фев, 21:12 #469 #1007087

>>1006487
Лол, такие видосы хорошо показывают суть гири. Силовая выносливость пиздецовая, а фигура в футболке такая же, как у мимохуя, разве что предплечья моряка Попая выдают.

Ответы10070891007094

17 Фев, 21:20 #470 #1007089

>>1007087
Ты предпочитаешь в одежде выглядеть как Ронни из прикреплённого треда?

Ответы1007112

17 Фев, 21:25 #471 #1007090

>>1006487
Он же позвоночник убьет себе так

17 Фев, 21:40 #472 #1007094

>>1007087

Нормально он выглядит в майке, специально посмотрел. Здоровый атлетичный мужик. Да, не химобилдер.

Ответы1007112

71 Кб, 567x602

48 Кб, 436x511

17 Фев, 22:57 #473 #1007112

>>1007094
Да ну, глянь. В футболке сойдёт за любого чувака, не державшего ничего тяжелее хуя.
Да-да, я понимаю, что для внешности есть билдеродрочь, но всё-таки.
>>1007089
Это уже крайность.

Ответы1007115100724510072561010718

17 Фев, 23:12 #474 #1007115

>>1007112
На этих пиках очень даже ничегл

Ответы1007123

17 Фев, 23:31 #475 #1007123

>>1007115
Это "ничего" легко пересрётся за полгода-год в кокочалочке, даже с учётом регулярного посещения кабаков со шлюхами.

Ответы1007125100715010071601007165

17 Фев, 23:37 #476 #1007125

>>1007123
А у тебя откуда такая информация? Ты уже что-то пересрал? Ну-ка покажи.

Ответы1007127

17 Фев, 23:46 #477 #1007127

>>1007125
Во-первых, да, пересрал. Во-вторых, нет, ничего заливать на харкач не буду. В-третьих, я здесь чтобы попиздеть, а не доказывать что-то.

Ответы1007165

18 Фев, 01:18 #478 #1007150

>>1007123
Ну так и качайся себе, у тебя цель гипертрофия мышц, а у него цель развитие выносливости, для него гипертрофия это побочный эфект, хуль ты доебался то непонимаю.

18 Фев, 03:01 #479 #1007160

>>1007123
У качка не будет такой силовой выносливости

87 Кб, 600x400

18 Фев, 04:15 #480 #1007165

>>1007123
>Это "ничего" легко пересрётся за полгода-год в кокочалочке
>>1007127
>да, пересрал.
>ничего заливать на харкач не буду

18 Фев, 12:41 #481 #1007245

>>1007112
По моему видно что хорошо развитый плечевой пояс. Как у гимнастов

46 Кб, 438x580

36 Кб, 600x599

214 Кб, 689x799

18 Фев, 13:14 #482 #1007256

>>1007112
> хочет в одежде выглядеть накачанным

18 Фев, 13:22 #483 #1007259

Как совмещать занятия с гирей и бухло? Можно ли пить пиво между подходами? Заходит ли джин в качестве стимулятора?

Ответы100726010072611007420

18 Фев, 13:23 #484 #1007260

>>1007259
Никак, это ж кардио, сердцу хуево будет.

Ответы1007536

18 Фев, 13:26 #485 #1007261

>>1007259

Главное перед самой тренировкой не бухать. После -- самый раз, сиську пиваса и расслабиться.

Ответы1007536

18 Фев, 15:37 #486 #1007420

>>1007259
Я как-то раз после много дешевого виски захотел вверх дном выжать 32кг. Получил по черепу и чуть запястье не выломал.

Ответы1007536

18 Фев, 17:14 #487 #1007536

>>1007260
Ты чего такой сурьёзный?
>>1007261
Вот это мне уже чуть больше нравится. Думаю, что можно начинать прихлёбывать пиво уже на последних подходах.
>>1007420
Ну так ты аккуратнее будь, ёпта, не надо личные рекорды синим змием аккомпанировать!

Ответы1007592

18 Фев, 18:02 #488 #1007592

>>1007536
>начинать прихлёбывать пиво уже на последних подходах
А по пути в раздевалку можно и грамм 200 чего покрепче хлопнуть, так под душем приятнее будет стоять.

18 Фев, 22:46 #489 #1007802

Я ебашу водяру вместо воды когда тренюсь. Восполняю одновременно и водный и энергетический баланс ткскзть. Всем рекомендую. Только не переусердствуйте.

19 Фев, 00:10 #490 #1007828

А откуда прикол про синьку пошел?
мимокрокодил но интересно

Ответы10078311007834

19 Фев, 00:21 #491 #1007831

>>1007828
Тут местный трал (отписывается во всех гиретредах с сажей) форсит шутейку, что гиревики == алкаши, и всячески семенит

Ответы1007861

19 Фев, 00:31 #492 #1007834

>>1007828
Водка, огуречный рассол, гиревой спорт и другие русские развлечения.

19 Фев, 04:26 #493 #1007861

>>1007831
Эх, молодёжь, какие уж тут шутки...

19 Фев, 13:23 #494 #1008034

Гирюны, как организовать тренировки чтобы нормально прогрессировать в числе повторений?
Сейчас тренируюсь:
пять подходов по 80% от макс числа повторений толчок и рывок( в толчке 2x24 это у меня 15 раз, в рывке 16кг 40 раз)
фронтальные приседы пять подходов с 2x24 15 раз
махи три подхода 24кг 100 раз
дц три подхода 16кг 35 раз каждой рукой
занимаюсь 2-3 раза в неделю

Максимальное число повторов пытаюсь делать раз в две недели, и что-то оно вообще не растет

Прошу дать советы и отредактировать план

Ответы10080451008107

19 Фев, 13:42 #495 #1008045

>>1008034
Забыл добавить что последнее время еще жму стоя 16 кг 20 раз и 24 кг 5 раз

19 Фев, 15:13 #496 #1008107

>>1008034
Я бы рассмотрел 2 варианта.
Поработать над общей выносливостью, поделать любое кардио раз в недельку, минут 40-50.
Пытаться увеличить в целом время выполнения работы с гирей, выполняя круговые подходы, что то типа викинга из шапки треда.

Ответы1008113

19 Фев, 15:18 #497 #1008113

>>1008107
> выполняя круговые подходы
Объясни, пожалуйста, в двух словах что делать, у меня интернет слабенький.
Бегать думаю сразу как в плюс температура выйдет

Ответы1008174

# OP 19 Фев, 17:28 #498 #1008174

>>1008113
Это такой кросфитный вариант подхода, по старинке круговые, еще HIIT можно назвать.
Просто чредовать высокоинтенсивную нагрузку и низко интенсивную, 30 секунд рывков, 30 бег на месте, можно между ними еще 30 секунд планки, можно не 30 а 40 секунд или 20, и так без отдыха кругами повторяешь это, подбирай сколько тебе удобно, качай табата таймер, смотри под себя что можешь.

Ответы1008284

19 Фев, 20:25 #499 #1008284

>>1008174
Спасибо, попробую

30 Кб, 555x555

37 Кб, 600x415

64 Кб, 600x465

46 Кб, 600x338

20 Фев, 08:44 #500 #1008509

Фоток вам принес.

Ответы1008515

20 Фев, 08:48 #501 #1008511

Гиревики, я не очень понял, а водку нужно пить до или после трени?

Ответы1008517

20 Фев, 08:59 #502 #1008515

>>1008509

Петушиные фотки. Где олдовые пузаны под мухой?

Ответы1008521

20 Фев, 09:05 #503 #1008517

>>1008511
До, после и во время тренировки если хочешь чтобы тебя посетила сила дидов и колобки ещё в водке вымачивать нужно.
.

11 Кб, 259x194

8 Кб, 183x275

8 Кб, 259x194

9 Кб, 183x275

20 Фев, 09:17 #504 #1008521

>>1008515

51 Кб, 500x500

20 Фев, 21:01 #505 #1008911

Хочу в дополнение к гирям и бегу пойти базоебствовать в зал, становую делать, присед обычный и фронтальный, армейский жим. Посоветуйте пожалуйста как лучше нагрузку распределить по дням, чтобы вышло 3-и дня в неделю. Пока что думаю:
пн- становая+арм. жим в зале, дома рывок гирь, махи, ср- присед, жим от груди, дома толчок ДЦ, сб-бег с утра + ДЦ/или рандомные упражнения

Ответы100897210090691009087

20 Фев, 22:32 #506 #1008972

>>1008911
> жим в зале, дома рывок гирь

Это так не работает. После зала организм переходит в режим восстановления, а ты его опыть хуячишь. Надо либо работать с колобками в зале сразу, либо не делать вообще.

> Хочу в дополнение к гирям и бегу пойти базоебствовать в зал

И на БИ запишись, чтобы стать непобедимой машиной смерти.

Ответы1008981

20 Фев, 22:45 #507 #1008981

>>1008972
Т.е. лучше пн-штанга, ср-гири, сб-бег+гири?
> И на БИ запишись, чтобы стать непобедимой машиной смерти
Ходил на гречку три года и потом на бокс два года, а сейчас врач говорит низя больше ходить после сотрясения мозга(третьего по счету). Невезуха с БИ :3

Ответы10090541009087

21 Фев, 01:41 #508 #1009054

>>1008981
У тебя и так вероятность альцгеймера и паркинсона повышенная, нах тебе еще

21 Фев, 02:42 #509 #1009069

>>1008911
В факе физача посмотри там есть двухдневный сплит пул енд пуш, думаю тебе подойдет.
И в день кочалочки лучше еще не делать вторую трентровку, загонишь себя.

Синий_лоток !Q/s0EPIWNI 21 Фев, 06:19 #510 #1009087

>>1008911
>>1008981
Щас те тут, блядь, насоветуют, двухдневный сплит из фака, my ass
Толчковая тренировка-Рывковая тренировка-ОФП\силовая тренировка-бег
Вообще шапку для кого делали? 32plus32 выкладывают каждую неделю примерный план тренировок для разных категорий по степени тренированности на неделю, книги из оп-поста, опять же. Но это крайне желательно, все же, ходить в зал с гирями ну или хотя бы дома иметь что-то кроме гирь

21 Фев, 09:51 #511 #1009118

Спасибо ребята

21 Фев, 10:10 #512 #1009126

>>977122 (OP)
Внезапно возник вопрос.
Занимаюсь уже около полугода гирями и недавно получилось сделать железный крест 32-ушками.
Так вот я не очень понамаю какой вес под какое пиво идёт? Обычно 16-тые под балтику хорошо идут, а 24-ки под какое-нибудь немецкое.

Ответы1009132100924210093561009368

21 Фев, 10:34 #513 #1009132

>>1009126
>Гири с пивом
Да ты же натовский шпион!

21 Фев, 13:53 #514 #1009242

>>1009126
>железный крест 32-ушками
Плечи по пизде не пошли от таких издевательств?

21 Фев, 17:01 #515 #1009356

>>1009126
Дурак что ли? Какое пиво с гирями? От него же рыгаешь.
С гирями надо покрепче чего-нибудь, и негазированного.

21 Фев, 17:14 #516 #1009368

>>1009126
Ничесе ты машина, железный крест с таким весом

22 Фев, 14:38 #517 #1009920

>>977122 (OP)

Господа, как же это хорошо немного хряпнуть и позаниматься с колобком. Чувствуешь себя человеком.

Ответы1009949

22 Фев, 15:42 #518 #1009949

>>1009920
Ну да. И чувствуешь себя легко и приятно когда тренируешься. А потом в душ, там ещё 100-150грамм можно хлопнуть под приятными струями. Люблю я этот спорт.

23 Фев, 15:29 #519 #1010355

Вот вы вот шуткуете, а я реально стал пить, после того как приобрёл колобка.

Ответы10103631010432

23 Фев, 15:59 #520 #1010363

>>1010355
>стал пить, после того как приобрёл колобка
Всё правильно, анон, колобку нужны от тебя жертвы. Твои возлияния являются именно таким жертвоприношением.А ночью, пока ты спишь в пьяном угаре, колобок открывает свои жёлтые глаза и тихо-тихо посмеивается

Ответы1010514

23 Фев, 17:09 #521 #1010406

Когда в качалку ходил то боялся притронуться к алкоголю, А ТО СИНТЕЗ БЕЛКА НАРУШИТСЯ МОИ МЫШЦЫ, думаю в 18 быть максималистом долбоебом это норма, сейчас кидаю гирьку, на выходных к ужину могу выпить не переживая, идеально.

23 Фев, 18:16 #522 #1010432

>>1010355
Перетрен словил, стал чувствовать себя хуёво и теперь поднимаешь настроение бухлом? Знакомая история, бро. Ходи в зал лучше: с гирей ты можешь заниматься в любую минуты, хоть 24 часа в сутки. А в зал ползти надо. А неохота. Подумал-подумал и проебал тренировку. И бухать не надо, и суставы целы и настроение не упало.

23 Фев, 20:48 #523 #1010514

>>1010363
Во-во, а ко мне ещё мои колобки в кровать заползают, когда я пьяный сплю и сосут из меня кровь пополам с алкоголем.

1354 Кб, 1132x1696

250 Кб, 1392x752

24 Фев, 13:37 #524 #1010718

>>1007112
>В футболке сойдёт за любого чувака, не державшего ничего тяжелее хуя.
Не сойдет.
я не знаю в каком манямирке ты живешь, но в моем регионе такие плечи-руки только у спортсменов, кочек и прочего, а мимохуи все с пивными животиками. Такие формы даже не у всех кто "спортом" занимается, потому что 50% качающихся в зале делают хуйню без графика.

25 Фев, 00:35 #525 #1010921

Хожу в качалку год, стал +- подкачанным, уже не кажусь лютым дрищем, щас думаю записаться на бокс или рукопашку
и научиться наконец-то драться. До этого дрался только на пьянке, в которой вырубил хлопца и сломал себе палец об его лоб. Так вот, нужно ли учиться драться или это пустая трата времени и кроме понтов она тебе ничего не даст?
183/70

25 Фев, 00:35 #526 #1010922

Хожу в качалку год, стал +- подкачанным, уже не кажусь лютым дрищем, щас думаю записаться на бокс или рукопашку
и научиться наконец-то драться. До этого дрался только на пьянке, в которой вырубил хлопца и сломал себе палец об его лоб. Так вот, нужно ли учиться драться или это пустая трата времени и кроме понтов она тебе ничего не даст?
183/70

Ответы1010930

25 Фев, 00:36 #527 #1010923

cорэ что 2 раза отправил, случайно.

25 Фев, 00:51 #528 #1010930

>>1010922
Ну ходить на би это заебись, сильный выносливый будешь, и за себя сможешь постоять, это скорей качалочка пустая трата времени которая ничего не даст, лол.
Только у меня вопрос к тебе
а че ты в гиретреде то пишешь ептвоюмать?

Ответы1011183

25 Фев, 17:24 #529 #1011183

>>1010930
Потому что не нашел подходящего треда

Ответы1011254

25 Фев, 19:19 #530 #1011254

>>1011183

НЕТ ПОДХОДЯЩЕГО ТРЕДА
@
А НЕ НАСРАТЬ ЛИ МНЕ В ГИРЕТРЕДЕ?

Ответы10112751011359

25 Фев, 19:45 #531 #1011275

>>1011254
Так-то он в правильное место зашел. Будет ходить на бохус, а дома делать с колобками ВОРКАУТ ДЛЯ БОЙЦОВ

Ответы1011452

25 Фев, 22:05 #532 #1011359

>>1011254
Тебе ли не похуй?

26 Фев, 04:08 #533 #1011452

>>1011275
А этого плюсую, гонять на би а дома гири кидать для физухи самое то.

27 Фев, 06:33 #534 #1011973

Кто-нибудь заморачивался с чем-то подобным, колобки?Я-да)
http://fizkult-privet.blogspot.ru/2012/02/blog-post_20.html

Ответы10124721019244

29 Кб, 634x432

31 Кб, 637x433

29 Кб, 637x434

30 Кб, 632x433

27 Фев, 22:48 #535 #1012472

>>1011973
Мне 24 с головой хватает

02 Мар, 23:52 #536 #1014570

>>977441
обосрался с ногоБОКСА.
ногокоробка же, ну
мимо коробочник, зашел глянуть как применить старенькую гирю

Ответы1014607

03 Мар, 01:55 #537 #1014607

>>1014570
садиться на нее
Делать рывки и толчки (и трастеры), больше для физухи и ненад.

04 Мар, 18:20 #538 #1015404

https://www.youtube.com/watch?v=gZ5Wv-HB7d4
Гиредед новых видосов сделал

Ответы10155271015654

sage 04 Мар, 22:21 #539 #1015527

>>1015404
В конце видео он заводит шарманку о выработке тестостерона во во время приседа, становой и т.д. Иди нахуй со своим дедом, короче.

05 Мар, 04:17 #540 #1015654

>>1015404
Дед странный вообще, иногда прорывает на годные мысли его, а иногда несет хуйню какую то, и все это на фоне орущего ребенка и трясущимися руками жены.

Ответы1015678

05 Мар, 08:48 #541 #1015678

>>1015654
Но, справедливости ради, он сильнее 90% физача

112 Кб, 768x768

05 Мар, 17:22 #542 #1015881

Ну что, алкоголики, тунеядцы, у меня есть вопрос:

Есть 4 упражнения, которые я хотел бы делать:

1. Подтягивания;
2. Отжимания пока от пола, в дальнейшем на брусьях;
3. Трастер;
5 Рывок по викингу.

Проблема в том, что после первых 3 упражнений, у меня руки и плечи уже совершенно деревянные и показать какой-то приличный результат в рывке я уже не могу разумеется. Т.е. в один день делать это все не получится, наверное. Выхода два:

1. День "силовых" первые 3 упражнения, день викинг-рывка, воскресенье -- отдых;

2. День "силовых", отдых, день рывка. Это получается слабая нагрузка и для "силовых" и для рывка.

А в первом случае может быть перетрен. На какой стул сам сядешь, на какой колобка посадишь?

Ответы101589610161301016448101647810170191032221

05 Мар, 17:42 #543 #1015896

>>1015881
Я бы трастер заменил на толчок ДЦ , а рывок на махи, и делал бы все в один день. И добавил жим гирь и приседания с гирями . Т.е. :
1. разминка
2. приседания
3. дц ( дц в самом начале, чтобы не было такого что сильно устанешь после других упражнений и гирей себе по голове задвинешь, или при рывке вдруг гирю выронишь)
4. подтягивания 5. отжимания
6. махи одной гири двумя руками.

Менять каждую тренировку дц и махи на рывки и жим т.е.:

1. разминка
2. приседания (если еще бегаешь ящитаю можно делать только раз в неделю)
3. рывки
4, жим
5. подтягивания 6. отжимания

сам так занимаюсь, только без подтягиваний и отжиманий, но с брусьями

Ответы10159091016129

05 Мар, 17:59 #544 #1015909

>>1015896
> Я бы трастер заменил на толчок ДЦ , а рывок на махи

Не пойдет, слишком уж мне нравится и трастер и рывок.

Ответы1015911

05 Мар, 18:01 #545 #1015911

>>1015909
Тогда то же самое но без присяда и дц, вместо этого трастеры

2837 Кб, 1400x837

05 Мар, 22:53 #546 #1016094

Пришел с фак треда. Есть вот такое вот сокровище. 24 кг, 16 кг и хуй знает сколько. Весь свои экспериенс в спорте я вкладывал в бег и плаванье в своем локальном лягушатнике, поэтому не придавал особого значения этим гирям. Сейчас хочу их задрочить. Посоветуйте какие-нибудь упражнения с ними или скиньте ссылки на какие-нибудь проверенные. Одной рукой ни 32, ни 16 даже не могу поднять. 16 могу, но какие либо упражнения с ней делать очень сложно.

Ответы101612910161301016139

05 Мар, 23:20 #547 #1016113

Алкаши, что скажете?
https://m.avito.ru/gelendzhik/sport_i_otdyh/giri_chugunnye_razbornye_titan_162432_kg_2_sht._924396442

Ответы1016129

05 Мар, 23:55 #548 #1016129

>>1016094
Привет. Можешь начать с вот этого >>1015896. Технику выполнения упражнений смотри в ютубе
>>1016113
Что-то дороговато

Ответы1016131

# OP 05 Мар, 23:56 #549 #1016130

>>1015881
Делай как тебе удобно будет, у тебя просто выводы кривые какие то, в первом варианте перетрен? Что я за хуйню я прочитал, от двух тренировок в неделю где в одной 3 упражнения, а в второй одно на выносливость поймать перетрен это что то из разряда охуительных историй.
Второй вывод такой же по пизде, эти тренировки никак не связаны, одну ты как я понял делаешь в бб вариантах тоесть повторы 8-15 подходами на гипертрофия или силу там, а вторая это на развитие выносливости викинг, как бля тренировка на выносливость может дополнять силовую или силовая дополнять выносливость я так и не понял, нахуя все лепить в кучу.

>>1016094
На ютубе поищи видосы, только от гиревиков а не каких то боксеров каратистов которые поясняют 1000 упражнений для удара который уничтожит планету, вбей в поиск махи гирей, рывок гири, толчек длинным цыклом, трастеры. Вот этих 4 упражнения самые базовые и топ, задрочи их сначала, потом уде делай то захочешь.
Вот даж видос нашел тут много всякого.
https://m.youtube.com/watch?v=yulAKyL_RgI

Ответы10161321016376

05 Мар, 23:58 #550 #1016131

>>1016129
Даже для 3 в 1 дорого?

Ответы1016133

# OP 06 Мар, 00:00 #551 #1016132

>>1016130
>уде
>толчек
Ох ебать пивас на вечер был лишний.

06 Мар, 00:02 #552 #1016133

>>1016131
Может еще погугли варианты. Я просто прогуглил по украине и у нас две разборные 16-24-32 обойдутся в 3000 рублей

Ответы1016136

06 Мар, 00:06 #553 #1016136

>>1016133
А у нас на Кубани смотрю, не врет он, точно такая как у него за одну просят 6000. Ещё нашёл Leco 16kg за косарь, одна. Я только планирую вкатиться, бухла не закупил ещё, одной 16 думаешь хватит для начала?

Ответы1016139

06 Мар, 00:11 #554 #1016139

>>1016136
Какой рост/ вес? Если хочешь чисто кардио 16 скорее всего для начала хватит.
Поищи советские разборные, они недорогие.
>>1016094
Зачисть ржавчину наждаком на дужке и теле гири.

Ответы1016145

06 Мар, 00:21 #555 #1016145

>>1016139
177/65
А кроме кардио другое не пойдёт?? Я хотел силовые подтянуть и выносливость.

Ответы1016151

06 Мар, 00:36 #556 #1016151

>>1016145
Пойдет. Я, например 183/66 задрачиваю толчок 2x24. Когда последний раз был в зале до гирь (больше двух лет назад) присед рабочий был 70кг(чуть больше моего веса). Сейчас внезапно сходил в зал и присел на 10 раз 85кг. Тупо шок :3
Бери 16 для махов рывков т.п.
и 24 для толчков(обычный и длинным цыклом) жимов трастеров

Ответы1016258

06 Мар, 10:25 #557 #1016258

>>1016151
Не хочу тебя расстраивать, но это 2-3 месячный прогресс в зале

Ответы1016285

06 Мар, 11:13 #558 #1016285

>>1016258
ну может быть, две 24 только полгода толкаю

06 Мар, 14:05 #559 #1016376

>>1016130
>тренировка на выносливость может дополнять силовую
Представь
>ты дрищь
>Ведро воды принести - для тебя силовая нагрузка
>колобка рвешь 3х10 раз и убиваешь плечи, спину, ноги и даже небо и даже аллаха.
>На следующий день крепатура
Ну или
>ты МУЖИГ
>я что не МУЖИГ викинга делать маленькой гирей
>делаешь викинга двухпудовкой обвешенной гантелями

Ответы1016427

06 Мар, 15:23 #560 #1016427

>>1016376
>3х10 убиваешь плечи
А ты точно викинг выдержишь хотя б минуту?

Ответы1016444

06 Мар, 15:54 #561 #1016444

>>1016427
Я то выдержимаю.
Это чисто гипотетический пример. Не все же обладают знаниями уровня средней школы и знают что кардиомахания надо делать с маленькими весами

Ответы1016448

06 Мар, 15:58 #562 #1016448

>>1016444
Я, например, могу почти в говно убить плечи в кочалочке и сделать свои 5х15 викинга на десерт 16кг гирей минут 15-20. Рывки в любом случае больше на спину и ноги.
Еще подозреваю что новичек >>1015881
рывок в верхней точке "дожимает" плечами, вместо того чтобы делать подсед.

06 Мар, 17:00 #563 #1016478

>>1015881
Что за рывок по викингу?

Ответы1016846

07 Мар, 10:23 #564 #1016846

>>1016478
Viking Warrior Conditioning из шапки.
Рывок по технике ничем не отличается.
Смысл - циклическая многоповторочка рывка 15с через 15с активного отдыха удерживающая высокий пульс чтобы оптимально тренировать сердечно-сосудистый аппарат (кардио). Плюшка в том, что не нужен пульсметр - объёмы работы хорошо определяются прогоном в нулевой день. Эффективность доказана британскими учеными и пр.

33 Кб, 300x300

07 Мар, 16:30 #565 #1017019

>>1015881

Сделал это все в один день, старался выложиться по максимуму. Уже второй день адская КРЕПАТУРА во всем плечевом поясе до локтей, больно пошевелиться. Может это значит, что делаю все правильно? Может значит то, что я долбоеб и надо было вкатываться постепенно?

Ответы101702110170251018278

07 Мар, 16:32 #566 #1017021

>>1017019
Последнее, ну теперь жди как крепатура пройдет, лол, потом легче будет.

326 Кб, 650x578

07 Мар, 16:34 #567 #1017025

>>1017019
нормально, малаца, теперь отдыхай пока боль не пройдет. И хорошую разминку не забывай делать

42 Кб, 521x500

08 Мар, 09:32 #568 #1017577

>>977122 (OP)

Слушайте, вот эта тян на первой пикче, она что, реально может работать с двухпудовым колобком? Она его даже держит не напрягаясь. Какого хуя? Двухпудовка ее вообще же должна уносить в другой конец зала.

Ответы10176091017670101776810177881020419

7 Кб, 469x71

08 Мар, 11:32 #569 #1017609

>>1017577
таинственное слово из спамлиста

08 Мар, 13:17 #570 #1017670

>>1017577

https://youtu.be/GVxGkhk_0ko

Доставлю тебе немного бутхурта

Ответы10176711017692

08 Мар, 13:23 #571 #1017671

>>1017670
Больше бомбит от тощих школьников, которые кмс и мс выполняют
мимо

Ответы1017683

08 Мар, 13:36 #572 #1017683

>>1017671

Так-то они тощие, но я как-то жал руку одному такому школьнику, внушает.

08 Мар, 13:55 #573 #1017692

>>1017670

Ну это 24, тут никакого бугурта. Впрочем, она и 32 рвать может.

70 Кб, 640x640

08 Мар, 15:42 #574 #1017768

>>1017577
Гугл выдает что на пикче Анна Нистром, а она вроде же не кроссфитер нихуя, так что может это просто бутафорская гиря?

Ответы10177741020419

08 Мар, 15:50 #575 #1017774

>>1017768
Врядли бутафорская, у нас в зале такие точно елейко есть

Ответы1017838

255 Кб, 512x512

08 Мар, 16:14 #576 #1017788

>>1017577
https://www.youtube.com/watch?v=dqb13L30PFQ

Ответы1017850

08 Мар, 17:36 #577 #1017838

>>1017774
А что тут такого? Она же ее не жмет, а просто держит в раскоряку. Моя мамаша 50 лвла, вон мои 24-ки и 32-шку в подвал перетаскала, пока я сапоги защищал.

Ответы1017850

08 Мар, 18:05 #578 #1017850

>>1017838
Ничего, тоже удивляюсь чего гражданин выше сомневаться в весе гири. >>1017788 Эту девочку вангую что от рывка 2-хпудовки реально унесет, тому шо Julia Oliveira (Brazil) - w/c 53 kg

Ответы1017908

08 Мар, 19:17 #579 #1017908

>>1017850

Ну если ее унесет, то жопастую тян с оппика тем более

> I'm 155 cm and weigh 52 kg

Ответы101791910186061020419

08 Мар, 19:26 #580 #1017919

>>1017908
Ай лолд, думал что она около 180 и 70 кг. Фотки обманывают. Даже фоток нема где можно технику физачеметрии применить

Ответы1017930

08 Мар, 19:31 #581 #1017930

>>1017919
Что такое физачеметрия?

Ответы1017942

08 Мар, 19:41 #582 #1017942

>>1017930
Метод измерения, позволяющий произвести габаритные измерения объекта косвенным путем, а именно сравнивая размеры объекта измерений и предмета на фоне объекта (традиционно стиральная машина либо дверной проем) :3

Ответы1018221

09 Мар, 11:27 #583 #1018221

>>1017942
Лал, у тебя проблемы с маняфантазией? Там жеж Элейка, у них вангую стандартные размеры, не как у совковых.
Конечно получится не стандартно, но тут же гиретред с мамкиными нон-конформистами.

09 Мар, 13:14 #584 #1018278

>>1017019

В общем, сегодня крепатура прошла в некоторых местах болело так, что я думал что-то растянул/надорвал, а оказывается все норм лол и я пока решил следовать своей программе, но уменьшить кол-во подходов в первых трех упражнениях до трех прошлый раз было пять. Буду пробовать так заниматься пока.

09 Мар, 23:37 #585 #1018606

>>1017908
>полтора метра
Ебать она карланша, пиздец.

Ответы10186181018619

10 Мар, 00:01 #586 #1018618

>>1018606
Мимими маленькие тяночки

10 Мар, 00:04 #587 #1018619

>>1018606

Зато у нее двухпудовый колобок и топ-задница.

Ответы1018639

10 Мар, 03:48 #588 #1018639

>>1018619
Вот бы не "и" а "в", на это бы я посмотрел.

10 Мар, 15:27 #589 #1018906

https://youtu.be/tyZNpUAyciM
Странная у него фамилия, или это псевдоним?

Ответы1018961

47 Кб, 599x573

10 Мар, 16:28 #590 #1018961

>>1018906
Псевдоним же.

63 Кб, 640x480

135 Кб, 572x1023

57 Кб, 437x705

36 Кб, 693x505

10 Мар, 20:57 #591 #1019120

Ответы10192001020124

16 Кб, 360x480

70 Кб, 398x601

88 Кб, 640x640

159 Кб, 1024x708

10 Мар, 21:47 #592 #1019139

Ответы1019222

11 Мар, 00:57 #593 #1019200

>>1019120
Ебать у чечина ноги. Как будто билдер а не гиревик

Ответы10192221019840

11 Мар, 06:41 #594 #1019222

>>1019200
У современных топовых гиревиков такие же по объёму, но не у всех настолько рельефные же как у Чечина из-за его общей сухости.
>>1019139
И поп, и Блуд, и славяноарий, кекс.

11 Мар, 08:29 #595 #1019244

>>1011973
Хуйня из под коня. Даже 32кг гиря имеет полость внутрях. Сверлишь дырень, заливаешь свинцом.

Ответы1019254

11 Мар, 09:06 #596 #1019254

>>1019244
Надо чтобы было чем сверлить и что плавить. Не все же слессари и металлурги.

11 Мар, 22:25 #597 #1019840

>>1019200
Тащемта он ТА-шник

Ответы1020086

41 Кб, 431x630

12 Мар, 13:53 #598 #1020086

>>1019840
Пруфы, или пездаболл.

Ответы1020088

130 Кб, 1449x522

12 Мар, 13:55 #599 #1020088

>>1020086
https://ru.wikipedia.org/wiki/Чемпионат_СССР_по_тяжёлой_атлетике_1937

Ответы1020124

86 Кб, 350x250

12 Мар, 14:26 #600 #1020124

>>1020088
Запруфал, молодец. На вот этой фотке->>1019120
не указано, что он по ТА выступал. Просто с гирями сфотался, значит. Вот тебе маленькуюгирьку за быстрый и точный пруФФ!

Ответы1020127

31 Кб, 700x437

34 Кб, 700x437

31 Кб, 700x437

12 Мар, 14:28 #601 #1020127

>>1020124
Спасибо

Ответы102070610211471021294

12 Мар, 19:40 #602 #1020396

>>977122 (OP)
>>977122 (OP)
Как же мне нравится ваша няша гиревичка с первого пика. Я сам гирю в руках не держал, но взгляд невольно всегда останавливается на первом пике, когда пролистываю. Она кто вообще, как ее зовут?

Ответы102041910206311020711

12 Мар, 19:58 #603 #1020419

>>1020396
>>1017768
>>1017577
>>1017908

Ответы1020443

12 Мар, 20:14 #604 #1020443

>>1020419
Хуита, ебал 19летнюю кмс по гиревому спорту, вот она годная была и рост 170.

Ответы10204471020451102063010206311020729

12 Мар, 20:17 #605 #1020447

>>1020443
Поздравляем тебя :3

12 Мар, 20:19 #606 #1020451

>>1020443
Ну и женился бы, дурик, что бы никому не другому такая лапочка не досталась

Ответы1020465

# OP 12 Мар, 20:30 #607 #1020465

>>1020451
Плюсую этого.

12 Мар, 23:46 #608 #1020630

>>1020443
Но ведь маленькие няши лучше высоких.

12 Мар, 23:47 #609 #1020631

>>1020443
>>1020396
А все гиревички такие няшные?

13 Мар, 03:01 #610 #1020687

https://www.youtube.com/watch?v=I27bV4TazVk

Ответы10207301020756

13 Мар, 06:26 #611 #1020706

>>1020127
Есть гайды как освоить работу с таким колобком?

Ответы1021142

13 Мар, 06:57 #612 #1020711

>>1020396
Зарылся бы лицом в эти подушки?

13 Мар, 07:50 #613 #1020729

>>1020443
Она тебя развела, аноний. Ты корочки-то хоть видел?

13 Мар, 08:03 #614 #1020730

>>1020687
Хуя, там гиря аж в пол ушла!

13 Мар, 09:35 #615 #1020756

>>1020687
Лол, у меня так пудовка на последних повторениях вылетела и в пол шмякнулась, вмятина небольшая была, так как вылетела в нижней фазе. Ну и дома никого не было, так что никто и не заметил :3

13 Мар, 09:52 #616 #1020768

>>989413
Нет магнезии в спортмастере теперь

13 Мар, 16:54 #617 #1021142

>>1020706
Конечно. Начать стоит с тренировок по программе конвикшн треда. Пройти 10 уровней отжиманий от стены. За 5 лет можно подготовиться вполне.

13 Мар, 16:57 #618 #1021147

>>1020127
Шок, археологи раскопали Гирю Дикуля на 80 кг. Данная гиря была разминочной, потом Валентин присел со штангой тыща кг на 10 раз

Ответы1021226

12 Кб, 379x400

13 Мар, 19:28 #619 #1021226

>>1021147

ЛОЛ, чет вспомнил карикатуру на Дикуля старую

13 Мар, 21:15 #620 #1021294

>>1020127
Что это?

Ответы1021427

13 Мар, 22:37 #621 #1021427

>>1021294
http://www.telegraph.co.uk/news/2016/04/11/mysterious-giant-sphere-unearthed-in-forest-divides-opinion/
Гиря древних боснийских атлетов

16 Мар, 17:27 #622 #1024017

https://www.youtube.com/watch?v=qSZ1aXlveQ8
у кого тут от школьников подгорает? Вот вам упитанный мальчик с большим результатом
https://www.youtube.com/watch?v=Xruz1S327f8

Весовая категория св.95 xDDDDD

Ответы102409110241781024813

16 Мар, 18:39 #623 #1024091

>>1024017
Могучий пухлик. Его надо в прошлое телепортировать, будет оруженосцем у короля артура или локальным ильёй муромцем.

Ответы1024793

16 Мар, 19:37 #624 #1024178

>>1024017

Пончик жжот

17 Мар, 15:58 #625 #1024793

>>1024091
Его хронопортировали уже несколько раз, но Егорку всегда назад отсылают. Прокормить не могут

17 Мар, 16:18 #626 #1024813

>>1024017
Что за хуйня там с счётчиком происходит?

Ответы1025210

18 Мар, 10:22 #627 #1025210

>>1024813
На какой минуте ?

# OP 19 Мар, 14:31 #628 #1026128

Если кому надо, телегобоярам, я тут пак стикеров с гирями пилю ради веселья.
addstickers/Girepak

23 Мар, 03:47 #629 #1029181

Бамп

25 Мар, 12:34 #630 #1031052

Зашел ко мне в гости друг, я показал ему толчок двух гирь. А он и говорит: что-то ты криво стоишь. Сфоткал со стороны на мобилку, показал. Реально одно плече ниже одно выше, довольно заметно. Т.е. гибкость не позволяет нормально ровно стоять с локтями на подвздошных. Сменил немного стойку, теперь локти стоят выше, при этом дужки не накладываются одна на другую. Тяжелее, но смирится можно, зато ровно. Потом потолкал пудовку, нормально. Потом одну 24, и друг опять говорит что криво как-то, тело в бок завалено. Такие дела. Теперь если и толкаю 24, то только две, одну не толкаю. Следите за стойкой, гиребро

Ответы1031100

25 Мар, 14:06 #631 #1031100

>>1031052
Растяжку делай больше, ну и следи теперь чтоб ровно все, и удачи гиребро.
https://vk.com/video-52965338_456239022

41 Кб, 640x583

27 Мар, 12:29 #632 #1032221

>>1015881

Тащемта, продолжаю следовать своей программе по превращению в сверхчеловека. Викинга делаю 5-15/15 пока 15.52мин. Кол-во подходов в первых трех упражнениях ограничил до трех. Занимаюсь день через день.

Ответы1038279

213 Кб, 752x1000

29 Мар, 17:38 #633 #1034144

Зацените мою пудовку, котаны!

Ответы103415010341521034251

29 Мар, 17:43 #634 #1034150

>>1034144

Туда ли ты зашел, петушок?

Ответы1034159

29 Мар, 17:44 #635 #1034152

>>1034144
Суровая, лойс, только не понятно какие упражнения с таким снарядом можно делать. Из чего ручка сделана?

Ответы1034159

29 Мар, 17:51 #636 #1034159

>>1034150
Что-так грубо?

>>1034152
Было интересно попробовать упражнения с гирей, решил сделать подобие. Но честно говоря получилась херня: звенит, цокает, движется, постоянное чувство, что цепь или карабин вот щас лопнет и будет пиздец.

Ручка из обрезка полипропиленовой трубы.
Буду советскую искать.

Ответы10341681034183

29 Мар, 17:55 #637 #1034168

>>1034159
> Было интересно попробовать упражнения с гирей, решил сделать подобие.

Чувак, ты совершенно не понимаешь суть гирь. Гиря -- это не штанга, это не гантеля, это не кусок железяки. Гиря -- это неадекватный колобок, которого ты пытаешься взять под контроль с помощью глубокой медитации и стаканчика горячительного.

29 Мар, 18:01 #638 #1034183

>>1034159
Здорово, я бы из таких железяк и трубы сорт оф самопальную штангу бы сделал становую делать. Или можно без трубы, просто два таких комплекта поднимать. Но тогда нужно карабин по-серьезней. алсо на карабине должна писаться макс нагрузка, а цепь точно выдержит такой вес

Ответы1034201

27 Кб, 604x340

29 Мар, 18:10 #639 #1034201

>>1034183
Я раньше тоже грезил о самодельной штанге, но потом наткнулся на пикр.
Гриф 1.5м, блины из армированного бетона. Общий вес 72кг, плюс гриф аккурат подходит под диаметр блинов моих гантель. Эта радость обошлась мне в 50 баксов. +5 или 10 за доставку, же не помню
Прошу прощения за оффтоп

Ответы10342151034216

29 Мар, 18:18 #640 #1034215

>>1034201
Спасибо, как раз искал что-то подобное нищебродское. Нужно еще ковриков докупить толстых для нее, да? а то пол ламинат.

Ответы1034228

29 Мар, 18:18 #641 #1034216

>>1034201
Вооот, малаца, когда будешь в жиме стоя с полным весом работать свободно хоть плечи появятся, не чета гиревым.

Ответы1034228

29 Мар, 18:25 #642 #1034228

>>1034215
Да, коврики лишними не будут. Блины не прорезинены, а просто покрашены.

>>1034216
Мне гири интересны в первую очередь, как кардиодроч, не выходя из дома.

Ответы1034251

29 Мар, 18:49 #643 #1034251

>>1034144
Таким можно и яйца отбить на махах.
>>1034228
Все правильно, гирька это в первую очеред функционалочка да выносливость, а для мышц уже штангу рациональней тягать.

31 Мар, 02:27 #644 #1035207

Запилите схемы своих тренировок на неделю, хочу почерпнуть мудрости.

Ответы103535710354661038279

31 Мар, 10:29 #645 #1035357

>>1035207
1.
1.1 Толчок ДЦ
1.2. Фронтальные приседы с двумя гирями
1.3. Жим гири, сидя на полу (гиредед сказал нужно жать)

2.
2.1 Рывок (обычный или по ДЦ, когда гиря с верхней точки идет не сразу вниз, а на грудь и потом вниз)
Рывок по ДЦ ящитаю оптимально для тех, кто "сегодня в завтрашний день, не все могут смотреть. Вернее смотреть могут не только лишь все, не каждый может это делать" и постоянно зарабатывает мозоли в фазе сброса на замок из пальцев.
2.2 Махи
2.3. Подтягивания обычные и с гирей

3. Бег

Ответы1035466103547010354721043764

# OP 31 Мар, 12:02 #646 #1035466

>>1035357
О любители гиредеда, мое увожение, сам переработал свои тренировки после его видоса, что сплиты делить не по групам мышц а по суставам, где какой преобладает.
>>1035207
1 треня - гиря 24
- 5 минут махов (каждый мах срываю гирю с земли, усложнил выполнение, 50-60 раз получается за это время)
- 5 минут приседаний с гирей (40-50 где то раз получается)
- Толчок ДЦ и жим на попа (сколько силы осталось, пару минут делаю еще где то)

2 треня - гиря 16
- 30 секунд рывок, 30 секунд планка, 30 секунд прыжки, все это без перерыва друг за другом 15-20 минут.
- турецкий подьем (сколько сил осталось столько раз делаю)

3 треня - гиря 8 (кардио)
- толчок ДЦ или рывок 30-40 минут без перерыва

еще 4 треня есть для верхнего плечевого, я жму гантельки лежа/стоя и тягу в наклоне делаю

Ответы10354701036631

31 Мар, 12:05 #647 #1035470

>>1035466
>>1035357
Чому не хотите добавить румынский присед на одной ноге, тягу в наклоне(одну гирю), мертвая тяга с гирей на шее?

Ответы1035471103548310354911038305

31 Мар, 12:06 #648 #1035471

>>1035470
Интересно, а как ее на шею присобачить?

Ответы1035474

31 Мар, 12:08 #649 #1035472

>>1035357
У тебя при жиме с пола нормально все со спиной? У меня на полу не получается держать нормальный прогиб в пояснице. С табуретки удобнее.

Ответы1035475

31 Мар, 12:09 #650 #1035474

>>1035471
Закидываешь на плечо, аккуратно перекатываешь на затылок и делаешь наклоны.

Ответы1035478

31 Мар, 12:10 #651 #1035475

>>1035472
Нормально, а вот у друга моего тоже сложности с прогибом, так что жмет только стоя

31 Мар, 12:10 #652 #1035478

>>1035474
Спасибо, попробую

Ответы1035481

31 Мар, 12:16 #653 #1035481

>>1035478
Спину прогнутой ток держи, локти в стороны разводи и старайся смотреть вперед, не опускай взгляд. Ну и движение тазом - это основа, с задействованием задней части ног(бицепс бедра).

Ответы1035507

31 Мар, 12:17 #654 #1035483

>>1035470
А, забыл совсем, еще пулловеры можно запиливать. Не усираться, в меру, грудные растягивать после толчков и жимов.

Ответы1035507

# OP 31 Мар, 12:22 #655 #1035491

>>1035470
1) нахуя если есть приседания, приседания на одной ноге и выпады.

2) ну я в конце написал что делаю тягу в наклоне гантелями, у кого то может быть совсем другое на широчайшие упражнение.

3) вообще хуевая идея ставить себе что то прямо на шею или голову, шейные позвонки нужно больше всего беречь, а то гроб гроб кладбище пидор.

Ответы10355061038305

31 Мар, 12:32 #656 #1035506

>>1035491
>хуевая идея ставить себе что то прямо на шею или голову
Она держится лопатками как таковыми.
Олсо, не увидел "приседаний на одной ноге", потому и написал. Не у всех есть по две гири для фронталки.
Так-то для разнообразия вполне может зайти.

Ответы1035521

31 Мар, 12:37 #657 #1035507

>>1035481
>>1035483
Спасибо

# OP 31 Мар, 12:51 #658 #1035521

>>1035506
>держится лопатками
Ну тогда норм

А приседания на одной или румынские мне кажутся слишком опасны для коленей, даже обычные выпады более контролируемые и углы там безопасней, лучше поберегусь, это уже личное решение делать или не.

Ответы1035524

31 Мар, 12:53 #659 #1035524

>>1035521
>румынские мне кажутся слишком опасны
Как раз в румынке проще контролировать угол сгиба и направление нагрузки(имхо).

01 Апр, 15:44 #660 #1036548

https://www.youtube.com/watch?v=1i9aUQ4XEXQ
Ебать, махи с 170 кг, я охуел.

Ответы1038322

01 Апр, 16:32 #661 #1036631

>>1035466
>>1035466
>- 5 минут приседаний с гирей (40-50 где то раз получается)
За один подход, оп?

Ответы1036914

01 Апр, 21:22 #662 #1036884

Сап гирюны. Если у меня сколиоз и плоскостопие то гири вообще можно тягать, или нет? На счет плоскостопия знакомый сказал что если купить штангетки и в них ортопедическую стельку поставить все норм будет, но я что-то не уверен. Сколиоз небольшой

Ответы10369141037142

# OP 01 Апр, 22:03 #663 #1036914

>>1036631
Да, беру гирю и приседаю 5 минут это тип как один подход длинный, ну ясное дело что перерывы между самыми приседаниями 5-10 секунд а то интенсивно не выдержать.

>>1036884
Ну тут хуй знает, с врачом бы поговорил, но я думаю если не брать тяжелые гири, пудовочку какую, и делать безопасные контролируемые упражнение типа махов/приседаний/строгих жимов то должно укрепить мышцы.

Ответы1038322

02 Апр, 03:40 #664 #1037142

>>1036884
У меня после года гиреблядства ушел кифоз, но у меня мамка врач, так что я был под наблюдением.

5212 Кб, 1952x3264

02 Апр, 12:36 #665 #1037440

смешнюю кортинку ношел

Ответы10376301038322

102 Кб, 778x776

112 Кб, 1000x1000

107 Кб, 1000x1000

02 Апр, 13:12 #666 #1037488

02 Апр, 15:32 #667 #1037630

>>1037440
Это чтобы мамка не вломилась и не спалила фап.

155 Кб, 1280x960

02 Апр, 17:24 #668 #1037730

бампану пожалуй своими

Ответы10380781038595

02 Апр, 23:59 #669 #1038078

>>1037730
Скольк кг гантельки, богатырь двухпудовый наш?

Ответы10385241038526

03 Апр, 11:10 #670 #1038279

>>1035207

>>1032221

03 Апр, 11:55 #671 #1038305

>>1035470
>румынский присед
Болгарский, БЛЕАТЬ!
>>1035491
>приседания на одной ноге
Пистолетики?
ИМХО болгарские (когда ногу отводишь назад) больше нагрузки чисто на четырехглавую дают, и меньше нагрузка на передние связки. Ну и плюс более стабильно. И не нужно иметь йоба гибкость и ловкость.
Выпады это как-то не то.

03 Апр, 12:19 #672 #1038317

Кстати, ананасы, советую заниматься с вентилятором. Обычно делал викинга 15.52, сейчас попробовал с вентилятором, сделал без проблем 20.52 и мог бы еще, но психологически я пока слаб. Перегрев сильно снижает выносливость.

Ответы103837710383781038384

03 Апр, 12:25 #673 #1038322

>>1037440
Он колобка к двери полдня толкал, поди.
>>1036914
В верхнем положении делаешь паузу, оп?
>>1036548
Это не махи, а раскачивания скорее. Вес серьёзный конечно.

Ответы1038377

# OP 03 Апр, 13:21 #674 #1038377

>>1038317
А охлаждения повышает риск травмы, так что лучше быть уверенным то ты завтра сможешь 15 таких же минут, чем травма которая выбьет на месяц, я бы не советовал охлаждаться во время тренировки.

>>1038322
Да в верхней задерживаюсь.

Ответы10383841038395

03 Апр, 13:21 #675 #1038378

>>1038317
Ничего себе очевидные советы. Очевидно кому-то не так очевидные
Я викинга делаю с открытым окном. Это зимой-то, пока холодно, летом пиздец будет, думаю больше 20 минут никак. надо будет интенсивность повысить наверно.
Вообще физ нагрузку в прохладе делайте. Например у нас в кочалке 17-18 по цельсию круглый год.

Ответы10383841041318

03 Апр, 13:25 #676 #1038384

>>1038317
>>1038377
>>1038378
Когда температура "просто так" прохладная - норм. Главное между подходами не остывать сильно (если любитель по 15 минут посидеть -
термобелье в помощь).
А вот сквозняки, циклоны, фены и прочие ветра - не комильфо. Запросто может срубить.

03 Апр, 13:30 #677 #1038395

>>1038377
> А охлаждения повышает риск травмы

Не тот случай. После того как разогрелся и начинаешь рвать нонстопом, ни о каком переохлаждении речи не идет, инфаркт бы не получить от жары. Это для низкоповторки с несколькими подходами -- да, я бы не стал вентилятор использовать.

03 Апр, 14:20 #678 #1038448

Почитал тред. Блять, какие же вы долбоебы. Прямо слов нет.

Ответы10384591038595

03 Апр, 14:30 #679 #1038459

>>1038448
Кочуй отсюда

03 Апр, 14:31 #680 #1038461

Посмотрел видос, где Рачинский 212 раз приседает со 100кг, правда не в полную амплитуду. Охренеть вообще, это как. Думаю теперь тоже присед на количество задрачивать с небольшим весом и амплитудой.

Ответы10384911038595

03 Апр, 14:50 #681 #1038491

>>1038461

Большую задницу захотел?

Ответы1038494

03 Апр, 14:55 #682 #1038494

>>1038491
А если ноги узко ставить она все равно расти будет? не хочу задницу, нафиг надо

Ответы1038499

03 Апр, 14:57 #683 #1038496

Расскажите про викинга, вкратце. попытался вчера пдфку на планшете почитать, но убитый работой мозг не осилил мутный поток воды, полившийся на меня с первой страницы.

Ответы1038500

03 Апр, 14:59 #684 #1038499

>>1038494

У тебя представления о физиологии как в космополитане. Мышцы увеличиваются -> жопа растет. Тут самый пиздец, кстати, даже не в широкой жопе, а в толщине ног, они начинают тереться друг об друга при ходьбе, стираются джинсы в промежности и натираются мозоли/ссадины между ног.

Ответы10385021038626

03 Апр, 15:00 #685 #1038500

>>1038496

Нахуй пдфку, там есть mp3-шки, включаешь нужную тебе и когда она пикает -- рвешь колобок. Все. Ученые люди уже высчитали.

03 Апр, 15:02 #686 #1038502

>>1038499
Ноги и так не маленькие, хожу в широких джинсах/штанах. Терять особо нечего, наверное

03 Апр, 15:24 #687 #1038524

>>1038078
Гантели пудовые

03 Апр, 15:25 #688 #1038526

>>1038078
а гири использую как гантели, после кого как разомнусь пудовыми

03 Апр, 16:14 #689 #1038595

>>1037730
Хороший, годный бамп. По сколько блины на этих гантелях весят? Сам делал/покупал?
>>1038448
Ты просто два прошлых треда не читал, там самая мякотка. А вообще, да-съеби
>>1038461
Центнер - это не то чтобы прямо уж "небольшой" вес, особенно на 212 повторов. Физические кондиции просто ебические у Володи, он ещё несколько рекордов для книги Гиннеса запилил.А ты с каким весом собираешься присед-многоповторку делать, анон?

Ответы10386091038634

03 Апр, 16:27 #690 #1038609

>>1038595
Думаю с весом 48 кг (две полторашки) для начала. Могу присесть 23 раза полной амплитудой, только что попробовал и присел 40 раз с амплитудой как на видео у Рачинского. До сотки хотя бы довести число повторов, а дальше видно будет. inb4 уже можно начинать искать новые колени

Ответы10386211038638

03 Апр, 16:40 #691 #1038621

>>1038609
У меня кстати колено заболелотолько одно и совсем чуть-чуть, но всё жепосле того как стал жопой в пол садиться. До параллели всё заебись было.

Ответы1038638

# OP 03 Апр, 16:46 #692 #1038626

>>1038499
Не неси хуйни, какой рост мышц от гири с фиксированным, не большим весом, на многоповторку? Много гиревиков видел с огроменными мышцами как в билдеров?
Если бы он с ней 3х8 приседал, это бы больше эфект давало для роста мышц.

03 Апр, 16:55 #693 #1038634

>>1038595
большие блины 2 по 5 кг и 2 по 2.5 кг примерно

03 Апр, 16:57 #694 #1038638

>>1038621
>>1038609
http://www.aaronswansonpt.com/the-deep-squat-part-1-the-good-the-bad-the-not-so-ugly/
Или: 1. нужно овердохуя тренировать суставы связки хрящи и прокачивать ловкость если "натурально" не получается глубоко приседать.
2. Больше компрессионная нагрузка - например мениск.

Лично я глубоко приседаю. Т.к. у меня связки говном, я больше профита имею с одного глубокого приседа. Растягивался где-то год чтобы нормально начать приседать.

Ответы1038654

03 Апр, 17:18 #695 #1038654

>>1038638
>Внимание! Вредоносный сайт.
Ты чё за хуйню тут подсовывать пытаешься?

Ответы1038655

03 Апр, 17:20 #696 #1038655

>>1038654
Все там нормально, чини браузер
мимо

03 Апр, 21:39 #697 #1038933

>>977122 (OP)
Есть гиря 16 кг, пытаюсь делать толчки, однойрукой изи делаю 15-20 раз за подход, но после 1 подхода у меня образуется синяк на запястье при этом оче больно во время подхода. Запястья у меня дрищавые очень. Что поможет избежать синяков? Как я только не пробовал держать гирю, один хуй результат тот же. Единственный вариант сжимать ручку и не давать гире полностью ложиться на ту область руки, но у меня сила хвата не настолько крута, плюс я ж блять не хват тренирую, а толчок пытаюсь делать. Эластичные бинты не помогут? Какие советы вообще?

Ответы103894610390101039094

03 Апр, 21:47 #698 #1038946

>>1038933
Не совсем понимаю как у тебя от толчка может набиваться синяк если гиря все время лежит на руке. Может дергаешься сильно в момент выталкивания? На какой фазе бьет по руке?

Ответы1039661

56 Кб, 400x546

03 Апр, 22:17 #699 #1039010

>>1038933
ну шо ты как незнама шо

Ответы1039072

03 Апр, 22:58 #700 #1039024

>>977122 (OP)
> - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
Поясните за эту строчку, что значит неконтролируемые?

Ответы1039072

138 Кб, 480x854

131 Кб, 480x854

# OP 04 Апр, 02:32 #701 #1039072

>>1039024
Это когда бросаешь себе на ебало грудь гири, со всей дури с верхней точки.

>>1039010
Если ты держишь гирю как на пикче то я не удивляюсь что ты себе еще не разьебал все мягкие ткани там до фиолетового синяка, пробовал ты по разному как я понял держать, только как надо ты не пробовал.
Первый скрин правильно, второй неправильно.

Ответы103911610391831039945

9 Кб, 194x259

04 Апр, 06:31 #702 #1039094

>>1038933
От толчка вообще никак не должно набиваться запястье. При неправильном рывке гиря бывает бьёт по руке, но и это фиксится правильным своевременным просовом. Ты делаешь что-то совсем не так, как надо. Даже трудно представить что ты там вытворяешь во время своих толчков, аноний.

Ответы1039661

04 Апр, 07:46 #703 #1039116

>>1039072
ух блять почему на первом скрине палочку не сделать зелёной меня аш тресёт

Ответы10391281039312

04 Апр, 08:33 #704 #1039128

>>1039116
Двачую
мимо-воннаби дезигнер

04 Апр, 10:34 #705 #1039183

>>1039072
шо это за сердечки в панели сверху на первой картинке?

Ответы1039496

04 Апр, 12:46 #706 #1039312

>>1039116

Двощирую этого алкоголика, я сначала с похмелья не мог врубиться почему на первой пикче первая картинка правильно и отмечено зеленым, а вторая неправильно и отмечено красным, если это один и тот же хват, только с разных ракурсов.

# OP 04 Апр, 15:39 #707 #1039496

>>1039183
лойсы в вк

04 Апр, 17:38 #708 #1039661

>>1038946
Ну так она лежит и давит на то место ниже запястья.
>>1039094
Не ебу, но факт остается фактом.

Ответы1039700103994510401471040270

04 Апр, 18:03 #709 #1039700

>>1039661
Может это просто какая-то твоя особенность. Как у девушек бывает взял за руку, а у нее чуть ли не синяк потом.

Ответы1040270

04 Апр, 20:47 #710 #1039945

>>1039661

>>1039072
возьми ее нормально блять

05 Апр, 06:40 #711 #1040147

>>1039661
Сфотай свою чугунную подругу, и как ты её держишь в верхней точке. Лучше с разных ракурсов маску попроси

Ответы10401491040270

05 Апр, 06:41 #712 #1040149

>>1040147
Мамку

05 Апр, 07:10 #713 #1040161

>>977126
Нахера им штангетки? Они шо, рвать-приседать собралися?

05 Апр, 07:12 #714 #1040163

>>977199
Жиролифтер. Жир-физикхимик.

05 Апр, 07:22 #715 #1040167

>>978556
Убьеш миокард

Ответы1040288

05 Апр, 07:25 #716 #1040170

>>978892
>>978904
>>978906
А в т/а всё наоборот

05 Апр, 07:42 #717 #1040174

>>985869
Я даже дрочу с лямкой

Ответы1041237

05 Апр, 09:59 #718 #1040270

>>1039661
Ну может как этот >>1039700 говорит
Пробуй просто гирю положить на руку - или просто прижми сверху или возьми на груди и ничего не делай.
Если синяки появились то гроб кладбище пидор.
Если нет - >>1040147

05 Апр, 10:29 #719 #1040288

>>1040167

Весь прикол викинга в том, что ты резвишься с колобком 15 или 36 секунд, а потом столько же времени отдыхаешь. Это позволяет сердцу немного прийти в себя и поэтому пульсомер не нужен. Но тот анон не совсем правильно сказал, минута через минуту это уже наверное много, в викинге написано вроде бы для этого уже нужен пульсомер.

29 Кб, 518x355

05 Апр, 15:46 #720 #1040689

Нихуя себе ваши колобки стоят. Рывок дома нахуй, остаётся толчок. Он охуенен, конечно да, но блять, из-за 1 упражнения. Нет бля, есть всякая хуйня для развлечения нюфаков - это говно.

Ответы1040730104089110409981041237

05 Апр, 16:16 #721 #1040730

>>1040689
> Нихуя себе ваши колобки стоят
Нужно брать бу у дидов.
> Рывок дома нахуй, остаётся толчок
Можно толчок ДЦ делать, это и рывок и толчок. Можно вместо рывка махи делать. Я, например, рывок не делаю потому, что плечо от него сильно охуевает, плечевой сустав пиздецки подвижный

Ответы1040766

55 Кб, 791x518

05 Апр, 16:30 #722 #1040766

>>1040730
>толчок ДЦ... это и рывок и толчок.
Когда не мог написать что-то тупее.

Ответы10411851041237

05 Апр, 17:20 #723 #1040891

>>1040689
> Рывок дома нахуй

Почему это?

Ответы1041237

41 Кб, 479x479

05 Апр, 18:49 #724 #1040998

>>1040689

05 Апр, 20:23 #725 #1041045

Это вообще законно быть таким сильным?
https://www.youtube.com/watch?v=02id_4hilzc
https://www.youtube.com/watch?v=Qajdl5ty4N0
https://www.youtube.com/watch?v=LUp6ZWAGodw
https://www.youtube.com/watch?v=hEsDTujZu-0
https://www.youtube.com/watch?v=SIGSBPLdelA
https://www.youtube.com/watch?v=tzC6qNUGMgE

# OP 06 Апр, 03:41 #726 #1041185

>>1040766
А хули он не так сказал то, взятие на грудь, вполне заменитель рывка, а там уже и толчок с груди, вот тебе и толчок ДЦ как совмещенные 2 упражнения.

Ответы10411951041237

06 Апр, 05:18 #727 #1041195

>>1041185
Амплитуда другая.

Ответы10412371041357

6 Кб, 302x167

06 Апр, 08:08 #728 #1041237

>>1040174
Проиграл.
>>1040689
На твоём пике самого православного пудового колобка нет, но если 24 кг - 2 кр, а 12 кг 1.3 кр, то пудовик должен ~ 1,5 кр. стоить, что не так дорого. На Авито за б/у пудовки примерно такие цены. При этом колобки не чета жоповозкам, поюзанные ничем не хуже новых. Всё от изначальной формы зависит, старый может и лучше быть.
>>1040891
> Рывок дома нахуй
Видимо, тот анон боится что его гиря, аки кеннонболл вылетит в окно. ХЗ, у меня маленькая кисть и короткие пальцы, но ни разу не возникало серьёзной опасности не удержать колобка во время рывка.
>>1040766
>>1041185
>>1041195
Можно, наверно рывки частично заменить махами и ДЦ.

Ответы1041318

06 Апр, 10:13 #729 #1041318

>>1041237
Ну так ведь писали уже >>1038378
что для результата надо махать с открытым окном.

# OP 06 Апр, 11:36 #730 #1041357

>>1041195
В рывке неважна амплитуда, это не штанга которую надо всю траекторию держать, важное это импульс в нижней точке, рванул гирю, и она полетела, тебе прост взять ее над в верхней точке, что ты несешь, хотя бы к гирям прикасался или не? Если так принципиально усилие которое прикладывает чтоб закинуть гирю повыше, возьми гирю потяжелей и уже даже взятие на грудь потребует достаточно большого усилия.

Ответы10413981041697

2224 Кб, 286x210

06 Апр, 12:41 #731 #1041398

>>1041357
>В рывке неважна амплитуда
Ну нихуя себе новости.

Ответы1041405

# OP 06 Апр, 12:48 #732 #1041405

>>1041398
Ну блять, не один хуй куда ты там забросишь гирю, на грудь, на вытянутую руку или в космос запустишь, все зависит от импульса который ты вложишь в начале движения, все что тебе надо потом это поймать гирю, ты не толжен прикладывать больше никаких усилий для ее поднятия, какая амплитуда блять.
Если ты хочешь начать делать рывок 32 а не можешь, делай взятия на грудь 32, в итоге спрогресируешь и сможешь ее подбрасывать выше на руку, так и прогресируй, это одинаковые движения отличающиеся силой которую надо приложить просто.

Ответы1041452104146310414901041683

06 Апр, 13:23 #733 #1041452

>>1041405
боже угомоните этого гуру гиринга

Ответы1041627

30 Кб, 598x448

06 Апр, 13:32 #734 #1041463

>>1041405

06 Апр, 14:05 #735 #1041490

>>1041405
Все верно, не понятно что тому гиряну непонятно.
мимоИванДенисов

26 Кб, 781x497

# OP 06 Апр, 16:52 #736 #1041627

>>1041452
Я нихуя не понял, ну и ладно.

Ответы1041685

299 Кб, Webm

06 Апр, 18:16 #737 #1041683

>>1041405
Перестань писать поебень. Взятия на грудь 32 кг у него легче рывка, что несет, блядь.

Ответы10416971041705

06 Апр, 18:17 #738 #1041685

>>1041627
Нихуя это не параллелограмм, псина.

351 Кб, 967x1300

06 Апр, 18:28 #739 #1041697

>>1041683
> Взятия на грудь 32 кг у него легче рывка
Если рвать гирю того же веса32 кг, то легче конечно. С одной стороны, Опка вроде грамотно излагает вот тут->>1041357 Доля правды в этом безусловно есть.
Но даже не знаю, тут же Оп привёл сравнение с ТА-рывком, дескать это совсем другое пальто. А почему, собственно другое? Так же рывком закидывается штанга на вытянутые руки за счёт усилия ног и спины, руки только помогают. Непростой вопрос, короч.
сравнение со

Ответы1041700

6 Кб, 300x168

06 Апр, 18:36 #740 #1041700

>>1041697
С другой стороны, как амплитуда движения может быть не важна?! Интуитивно понятно, что в этом рассматриваемом случае амплитуда=расстоянию или до плеча(взятие на грудь), или на вытянутую над головой руку(рывок), разница очевидна. Т.е. чтобы переместить снаряд на большее расстояниерывок нужно и силу(импульс) большую приложить.

Ответы1041703

5 Кб, 183x275

06 Апр, 18:39 #741 #1041703

>>1041700
Или Оп имел ввиду, что гири когда вырываешь с нижней точки она сама летит, а рукой её только сопровождаешь до просова и фиксации. Ну да, ето так. Как со штангой не знаю, раз или два делал рывок штанги очень давно.

06 Апр, 18:40 #742 #1041705

>>1041683

Но взятие на грудь действительно легче. Вы тут сегодня начали говорить о двухпудовках и я сходил попробовал сделать рывок ей, и нихуя, страшно что спина или позвоночник посыпется нахуй. А на грудь я ее вполне себе беру. Даже и не представляю что это за титаны, которые по пару сотен раз рвут двухпудовки.

Ответы1041710

06 Апр, 18:48 #743 #1041710

>>1041705
>взятие на грудь действительно легче
Да это и ёжику понятно, расстояние-то меньше. На плечо легче колобка поднять, чем над головой. Т.е амплитуда движения всё же важна. Так что Оп прав в п.1, и погорячился насчёт п.2. Ну или неправильно сформулировал, что бывает. А тот анон с Б.К. уцепился за этот небольшой промах.
Есть и такой ещё нюанс, почему рывок сложнее подъёма на грудь-само по себе движение более технически сложное, безотносительно пройденного расстояния.

Ответы1041746

# OP 06 Апр, 19:42 #744 #1041746

>>1041710
Да, я перечитал и сам не понял как сформулировал так. Просто хотел донести что импульс большую роль играет.
кароч шизик который доебался до толчка дц и взятия на грудь/рывок, ты это, иди нахуй "тралировать"

09 Апр, 14:48 #745 #1043330

В какой обуви занимаетесь, кроссы/тапки/штангетки/босиком?

Ответы1043333104333710433641043439

09 Апр, 14:52 #746 #1043333

>>1043330

Дома босиком. Были бы штангетки, наверное в них бы занимался.

09 Апр, 15:03 #747 #1043337

>>1043330
Цацуля говорит, что надо босиком заниматься. Я его слушаюсь

09 Апр, 15:49 #748 #1043364

>>1043330
Босиком.

09 Апр, 15:54 #749 #1043368

Ребзи, помню кто-то говорил, что от гири люди массу набирают, мышцы есть, но плечи сильно скошенные остаются и выглядит будто человек щюплый. Это миф или не?

Ответы104337210433731043462

09 Апр, 16:00 #750 #1043372

>>1043368
> от гири люди массу набирают

Скорее приходят в норму, никакой особой гипиртрофии не будет.

Делай трастер или жимы и будут плечи нормальные.

Ответы1043382

09 Апр, 16:01 #751 #1043373

>>1043368
Лол, ну если у тебя гири были бы с шагом в килограмм , то возможно..
а вообще я 6кг набрал, от 183/61 до 183/67. но как уже заметил гиревик выше вес просто пришел в норму, никакой гипертрофии

Ответы10437001043709

# OP 09 Апр, 16:27 #752 #1043382

>>1043372
Плюсую, все сказал по сути.

40 Кб, 533x400

09 Апр, 17:18 #753 #1043439

>>1043330
Босиком на коврик встаю. На руках перчатки из Спортмастера.

09 Апр, 17:36 #754 #1043462

>>1043368
Тру-гиревики обычно с небольшими грудными и мощными предплечьями и ногами.

10 Апр, 06:39 #755 #1043696

Гирюны, кто-нибудь по утрам накатывает тренируется? Как ощущения?

Ответы10437101043778

118 Кб, 498x333

10 Апр, 07:43 #756 #1043700

>>1043373

10 Апр, 08:36 #757 #1043709

>>1043373
Шесть кг гейнуть - неплохой результат даже для качалочки. За какой временной промежуток, кстати? И на какие упражнения упор делал? Доставь фотки до и после, анон

Ответы1043764

10 Апр, 08:39 #758 #1043710

>>1043696
Занимаюсь днём или вечером.
Накатить с утра могу, но такое, слава Колобку, нечасто бывает.

10 Апр, 10:14 #759 #1043764

>>1043709
За примерно полтора-два года гиреебства и бега. Визуально вес добавился за счет ног, предплечий, и плеч. тренировался типа как этот гиревик >>1035357 , но толчок обычный, без фронт. приседаний, гирю жал стоя, подтягивания и махи не делал. + делал трастеры. Еще делал удержания гири на двух пальцах, трех пальцах на время фото не скину :3

Ответы1045981

10 Апр, 10:40 #760 #1043778

>>1043696
Встаю и делаю гимнастику.
Разминка, отжимания По маня-прогрессии из интернетов, рывки гирей жим и планка; или подтягивания, ДЦ гирей, восьмерка с взятием на грудь и твист.
Утром чувствую себя как вялое сонное говно, но только утром. Если проебу зараядку, чувствую себя как вялое сонное говно весь день. Прост спать надо больше 6 часов
На работу на велосипеде езжу, ну и у нас тут нету 0промиле закона, так что могу себе по утрам позволить.

12 Апр, 15:53 #761 #1045608

Посоны. А кто-нибудь пробовал после 1-2 лет чисто гиревых тренировок жим на грудь проверить? Может ссылка есть, чот не могу найти как влияет.

Ответы10456151045636

12 Апр, 15:56 #762 #1045615

>>1045608

С чего вдруг он у тебя должен увеличиться?

12 Апр, 16:11 #763 #1045636

>>1045608
Никак не влияет.
Мимо_1й_взрослый_разряд

Ответы10456551047009

71 Кб, 468x456

12 Апр, 16:31 #764 #1045655

>>1045636
Всю идею обговнял. Не получилось не, фартануло.

Ответы1045798

12 Апр, 17:19 #765 #1045704

Полгода назад начинал заниматься гирями, 16 кг летала как невесомая, 24 кг шла довольно-таки уверенно. Сейчас пудовка имеет вес, но идёт всё-таки легко, а полуторка заставляет сдохнуть уже через
3-5 минут быстрых толчков или рывков.
В общем поотвык, ничем не занимался. Сейчас купил гири, чтобы была постоянно возможность тренить.
Вот думаю, за сколько смогу восстановиться. Ещё нужно вес снижать, а я когда 74 весил не мог полуторку поднять вообще никак, на 82х мог несколько раз толкнуть и 2хпудовку, полуторка шла хорошо.
Но мне нужно до 68кг скидывать, как не допустить падение силы и выносливости.

Ответы1045796

12 Апр, 19:20 #766 #1045796

>>1045704
Ну выносливость не так сильно зависит от веса, так что ее развивай и не переживай сильно.
Ну а сила это такое, если бы ты с максимальными весами работал, огромеными, и тебе откат в пару кг на штанге катастрофа, то тогда больше ебанины, но у тебя ж 16 24 и 32 кг, какая там абсолютная сила или ее большая потеря, может быть немножко не так будешь чувствовать себя под гирей, но сильных потерь с гирями, ну эт такое, разве что мовсем забросить надо лол.
Я думаю при регулярных тренировках парочку раз в неделю, за месяц вернешь то что было у тебя.

12 Апр, 19:21 #767 #1045798

>>1045655
А че ты хотел-та. Гири это ж упражнения на жопу и спину в основном. Если ты их будешь чисто жать, тогда трицепс какой-то будет, что на жим лежа окажет положительное влияние.

Ответы1045804

12 Апр, 19:29 #768 #1045804

>>1045798
Нахуй мне трицепс. Я дрищ, а рукой его обхватить не могу. Хотел немного прибавить в сисечках, но вот прям немного, а то футболки с большими сиськаме смотрятся как говно на животе. И плечи. Пожалуй главное, что хочу задрочить плечи, они у меня очень слабые.

Ответы1045948

13 Апр, 00:06 #769 #1045948

>>1045804
Просто берёшь и жмёшь с пола.
https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/alternating-floor-press
https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/extended-range-one-arm-kettlebell-floor-press
https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-over-floor-press

Да и вообще на.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693

Ответы10460461046905

13 Апр, 07:43 #770 #1045981

>>1043764
Ебать ты ... (сам знаешь). Я один раз в санатории 6кг набрал за 10 дней - вот это тема. А ты какой-то х... страдаешь. Меняй что-то в тренировках, пока молод и время есть.

Ответы1045987

13 Апр, 08:04 #771 #1045987

>>1045981
говна и воды

13 Апр, 09:44 #772 #1046046

>>1045948
Блядь! Гири русский дедовский снаряд, а все годные мануалы, программы, техники, все идет из асашай. Что за хуйня?

Ответы10460601046214

13 Апр, 09:57 #773 #1046060

>>1046046
Ну блять у нас и так обычно люди догадываются делать с гирями упражнения из бодиболдинга, коль конкретную мышцу на кочнуть.

13 Апр, 10:59 #774 #1046107

Есть ли годные обучалки по гирям, чтобы можно было обучиться непрерывно толкать гирю?

Ответы1046217

13 Апр, 11:09 #775 #1046117

Гиревой марафон как проводится?
Без остановки так и молотят, или как-то серией работают? Примерно, толкнули 20 раз, отдохнули 10 секунд и снова?

Ответы1046157

13 Апр, 12:00 #776 #1046157

>>1046117
Без остановки, только смены рук сколько хочешь

13 Апр, 13:21 #777 #1046214

>>1046046
Потому что в рахе сидят унылые пидоры, как гиревики деды так и в асоциациях, за которыми 50 лет как закрепилось что это ебать уже за спорт, армейский дедовский провонявший формалином и они с этой унылой залупы и пляшут думая что они дохуя важные и так норм добились, нечего менять, никакой популяризации.
В асашай же это довольно новый снаряд и вид спорта, он еще не нашел точного места, вот и видно как там эксперементируют с ним, живой рынок заинтересован в прибыли, новый подход к тренингу, новый подход к нормативам и выполнению их в гиревом, видно что кто то что то делает.

Ответы1046896

13 Апр, 13:31 #778 #1046217

>>1046107
А чего там учится, посмотри видосы Денисова, он про технику поясняет чтоб она была не энергозатратной, научись работать в одном темпе, без ускорений и замедлений которые израсходуют силы, чтоб как стрелка часов работал точно, ну и дыхание, научись диафрагмальному дыханию и дыханию во время рывка/толчка которое подойдет тебе, тоесть двух цикличное дыхание или трех цикличное.

# OP 13 Апр, 17:11 #779 #1046414

https://www.youtube.com/watch?v=xhfcAxwtmP8
Годный канал базарю посоны, много всяких гиревых комплексов и тренировок.

Ответы1046785

14 Апр, 08:22 #780 #1046775

Почему гиревики такие дрыщи? просто пиздец, едят чтоли хуёво?

Ответы10467881046888

14 Апр, 08:49 #781 #1046785

>>1046414
Я бы назвал то что увидел словом "козявит". Нихуя их там козявит.

14 Апр, 08:53 #782 #1046788

>>1046775
Бухают.

Ответы1046885

14 Апр, 11:20 #783 #1046885

>>1046788
>Бухают
Лучший источник энергии, калории, которые не в пузо.

14 Апр, 11:22 #784 #1046888

>>1046775
Ага, особенно категории >85кг дрыщи.

Ответы1046890

14 Апр, 11:25 #785 #1046890

>>1046888
А если серьёзно, дрищи с параметрами рост-120 или рост-125 могут выделывать гиревые марафоны с 24 и 32 кг без остановки, легко и не напрягаясь?
Я когда был рост-115 не мог 24 поднять даже.

Ответы10468911046892

14 Апр, 11:29 #786 #1046891

>>1046890
У меня ща рост -119, толчок двух 24 21раз

Ответы10468931046894

14 Апр, 11:30 #787 #1046892

>>1046890

Я при рост+20 не могу поднять 32 кг :3

https://www.youtube.com/watch?v=rbB0cqoZjD4

14 Апр, 11:30 #788 #1046893

>>1046891
Но нехватка веса чувствуется, конечно, т.е. в толчке лимитируют сугубо мышцы

14 Апр, 11:31 #789 #1046894

>>1046891
Круто, ты всегда таким был?
Я всё хочу от естественного веса рост-112 ещё 13 кг отнять, нужно очень. Но в гиревом не потерять, хз, получится или нет.

Ответы1046895

14 Апр, 11:32 #790 #1046895

>>1046894
Нет, два года назад не мог пудовку толкнуть даже пять раз

Ответы1046902

14 Апр, 11:33 #791 #1046896

>>1046214
Скорее - в асашай есть деньги и дураки с этими деньгами на треньки всякой поеботней типо кроссфит, гиреблядство, аутоебля.
А в рашке не особо.

Ответы10469031046966

14 Апр, 11:43 #792 #1046902

>>1046895
В смысле, ты всегда имел такие росто-весовые параметры?

Ответы1046908

14 Апр, 11:43 #793 #1046903

>>1046896
>всякой поеботней
>гиреблядство
Да ты охуел!

Ответы1046984

14 Апр, 11:45 #794 #1046905

>>1045948
>https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/alternating-floor-press
>https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/extended-range-one-arm-kettlebell-floor-press
>https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-over-floor-press
>Извращения какие-то.
Стоя надо жать и не мучиться.

14 Апр, 11:46 #795 #1046908

>>1046902
Да, плюсминус пару кг

Ответы1046912

14 Апр, 11:49 #796 #1046912

>>1046908
Эх, круто, а мне придётся неестественного для себя веса добиваться, силу бы не потерять.

Ответы1046913

14 Апр, 11:52 #797 #1046913

>>1046912
Так а зачем тебе чего-то добиваться по весу, просто тренируйся с гирями и все, успех гарантирован

Ответы10469221046927

14 Апр, 11:58 #798 #1046922

>>1046913
Все равно дрищем будещь

Ответы1046927

14 Апр, 12:03 #799 #1046927

>>1046922
>>1046913
Я и хочу обдрищать ещё больше, мне не повезло, я великан и вешу 82-78 кг, все равно бегать тяжело.
А мне и гири, и бег нравятся. Почему бы на 68 не толкать гири хорошо и бегать длинные дистанции.

Ответы10469291046947

14 Апр, 12:07 #800 #1046929

>>1046927
>бегать длинные дистанции.
Хуйня без задач.

Ответы1046930

14 Апр, 12:09 #801 #1046930

>>1046929
Да похуй, для эффективности в этом надо быть дрыщавее.

Ответы1046931

14 Апр, 12:13 #802 #1046931

>>1046930
Ну, я не гиревик, лыжник и ЛА. Повторюсь, это хуйня без задач, а без нормального тестирования и контроля со стороны тренера прямой путь ушатывания цнс и эндокринной.

Ответы1046936

14 Апр, 12:27 #803 #1046936

>>1046931
>лыжник и ЛА.
Ты на какую дистанцию специализируешься?
Мне на лыжах норм всё, я 78кг во время интенсивных тренировок збс держу, но мне тяжко бегать по холмам, меня тупо вниз прижимает своим весом, и уже год только от травмы к траве, прогресса никакого. Наверняка связки охуевают от роста 190 и веса такого большого - у нас все бегуны не больше 72 весят, я их только стабильно преследую.
Как с 93 откатил до 78 сразу заебись бегать стало. У нас типы новички с ростом 185, весом 60 разряды сразу выделывают и продолжают бегать. Процент жира около 15-17, хз, по разному мерят сайты всякие.
Гири использую для повышения выносливости, так как годная тема.

Ответы1046955

14 Апр, 12:34 #804 #1046942

Алсо, лыжный марафон преодолевал кстати на прогулочных лыжах из спортмастела, лол, за 5:30:22 гири всяко помогли работать руками и яростно ебашить в подьём и на выполаживании, полумарафон тоже, но за 2 часа, после 6 мес подготовки.

Ответы1046947

14 Апр, 12:37 #805 #1046947

>>1046942
>>1046927
Если тебе нравятся марафоны и живешь не где-то с плохими дорогами и есть деньги, то можешь угореть по шоссейным велосипедам и марафонам на них на 200км, 300км и т.д. Вес будет чувствоваться на подьемах, но не так явно

Ответы1046956

14 Апр, 12:42 #806 #1046955

>>1046936
Я старый уже давно не бегаю. Во времена моей юности по лыжам 10-15 км, я бегал дистанции коньком, классику не любил. Летом троеборье 100м+3км+подтягивания.

Бег ради бега не имеет смысла. Современная детализация под режимы работы на ЧСС, или более низкоуровневом контроле лактата крови, намного эффективнее и даже правильнее сказать целенаправленнее.

Короткие дистанции - развитие интенсивности на еденицу времени. Т.е. время бега одно и тоже, Но при повышении подготовленности скорость выше и пробежишь больше. Плюс адаптация систем организма под режим работы..

Длинные дистанции под разные задачи, от объёма работы до сжигания жира. Поэтому без задачи и методики под задачу такая детализация будет полной хуйнёй. Да и не нужно если это не сфп.

>я 78кг во время интенсивных тренировок
При росте?

Ответы10469581046961

14 Апр, 12:42 #807 #1046956

>>1046947
Да, на велогонках на вес похуй, но и на лыжне не особо тяготит, вот Антон Головин 80 кг весит, рост около 180-185, но МС по лыжным гонкам, в марафоне беговом 1 разряд, сейчас бегает по горам, выиграл на Конжаке. Нортуг крепкий парень, хоть и не дистанционщик.
Есть ещё ультрамарафонец Дмитрий Ерохин, но он наверно как я, тренируется уже 11 лет, а марафон из 3 часов не выбежал, десятку на 3 разряд бегает. 193/88 он.
Я год бегаю, и нихуя, будут как и он, а ведь наверняка сраный вес мешает, мясо лишнее, жир и прочий шлак.

14 Апр, 12:43 #808 #1046958

>>1046955
>При росте?
192 см.

Ответы1046967

# OP 14 Апр, 12:45 #809 #1046960

https://2ch.hk/fiz/res/1046959.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1046959.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1046959.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1046959.html (М)
П Е Р Е К О Т

Ответы1046965

14 Апр, 12:46 #810 #1046961

>>1046955
На ЛА занимаемся интервалками, отрезки от 200 до 1000 м дают, кому-то 2000-3000м, но я до такого не дорос, кроссы максимум по 15 км. Километраж смешной, 50 км в неделю всего-то выходит, пытался нахрапом увеличить сразу на 10 в неделю и на 4 месяца о беге забыл, пришлось перекатиться в лыжную стезю, благо зима была, и на гири понапирать.

Ответы1046967

14 Апр, 12:51 #811 #1046965

>>1046960
оп-няша забыл гиредеда, аяяй!

9 Кб, 201x250

14 Апр, 12:55 #812 #1046966

>>1046896
>аутоебля
Чиво?

Ответы1046984

14 Апр, 12:55 #813 #1046967

>>1046958
Слишком сильно сгонять вес тоже не стоит. Сказывается на метаболизме, позднее аукнется. Упражнения на гимнастику и выносливость, действительно легче переносятся при собственном небольшом весе. Но всё хорошо в меру, если ты не меняешь здоровье на деньги, как проф.спортсмен, ну его нахуй.

>>1046961
>кроссы максимум по 15 км
Мало, значит уровень невысокий. У меня темповые такие были.

Ответы1046975

14 Апр, 13:01 #814 #1046975

>>1046967
Когда пытался увеличить объём, те две недели, когда на 10 км больше своего постоянного объёма бегал, я становился суше и быстрее, но ногу травмировал и откатился. Хз, то ли снова начинать бегать объёмы, но уже накидывать по 5 км в неделю, как учат в умных статейках.
И вес я скинуть уже год пытаюсь, было, скидывал радикально вниз, был 74, летел хорошо, но голова болела, вернул 78, стало всё збс. То ли худеть по 500-700 гр в неделю и не париться. С ебаными диетами работоспособность на тренях в ноль идёт.
Темповые у нас по 5-10 км.

Ответы1046986

14 Апр, 13:10 #815 #1046984

>>1046903
Я хотел отделить тот особенный вид западного гиреебства полный полной хуйни, типо жим гири лежа на полу "чобы грудак рос" или утяжеленные гирей подтягивания и прочая "ню" хуита. Особенно "с гирей в руках вы будете набирать массу в разы быстрее чем со штангой и сбарсывать вес быстрее чем в бассейне или по ХИИТ системам [spioler]делая тот же самый ХИИТ но с гирей[/spoiler].
>>1046966
Не /au/ ауто, а "сам" ауто. Как аутофелляция.

Ответы104698510470011047247

14 Апр, 13:12 #816 #1046985

>>1046984
> утяжеленные гирей подтягивания
Вообще то это нормальная практика, тут не важно что выступает отягощением, важен вес

14 Апр, 13:12 #817 #1046986

>>1046975
>учат в умных статейках
По поводу бега в интернете полный пиздец. Единственная книга, которую стоит почитать на эту тему:
Бергмюллер Х. - В форме за 100 дней

Ответы1046988

14 Апр, 13:16 #818 #1046988

>>1046986
О умных статейках, это я про правило, что больше чем на 10 процентов от текущего объёма не повышать беговой объём.

Ответы1046995

14 Апр, 13:26 #819 #1046995

>>1046988
>больше чем на 10 процентов от текущего объёма
Это индивидуально. По большому счёту метода два. Низкая интенсивность с увеличением времени работы. Или интенсивность которую можешь поддерживать с паузами. Что-то вроде подходов только в ЛА время бега(подходов) дольше. Кроме коротких ускорений и спуртов. 10x100, 15x400 итд.

Соответственно в первом случае будет повышаться интенсивность по мере роста работоспособности, во втором, уменьшатется время пауз.

Ответы1047003

14 Апр, 13:36 #820 #1047001

>>1046984
Ну и что что ню хуита, зато она пиздато работает как для популяризации гиревого, это хорошо что больше людей узнает об этом снаряде, а не как у нас все плесенью дедовой покрылось с этим гиреспортом и загибается еще больше никому нахуй не упавши.

14 Апр, 13:37 #821 #1047003

>>1046995
Понятно, нас больше вторым способом тренируют.
Но по-моему безопаснее время длительного бега увеличивать, ну и фартлеки делать, как ты описал.

14 Апр, 13:45 #822 #1047009

>>1045636
>1й_взрослый_разряд
Анон, расскажи как получал, какие нормативы для этого выполнил. Долго ли занимался до получения разряда, продолжаешь ли сейчас?Бухаешь?

14 Апр, 16:37 #823 #1047247

>>1046984
Чем-то лютым упарываешься, а мы тут бухаем вообще-то.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 25 мая 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion