М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 28 марта 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

430 Кб, 595x385

104 Кб, 600x433

110 Кб, 600x430

201 Кб, 960x738

Convict Conditioning #12 13 Янв, 22:52 #989913 В конец треда | Веб

Хиккуем дома, качаемся о стены и столы, наращиваем мышцы. Боимся покинуть пределы своей комнаты и остаемся лиственниками.

Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.

Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9
Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts

FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6

Также автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.

Предыдущие треды:
№1: https://arhivach.org/thread/38323/
№2: https://arhivach.org/thread/64572/
№3: https://arhivach.org/thread/74316/
№4: https://arhivach.org/thread/95720/
№5: http://arhivach.org/thread/104445/
№6: https://arhivach.org/thread/136724/
№7: https://arhivach.org/thread/158017/
№8: https://arhivach.org/thread/178715/
№9: https://arhivach.org/thread/185096/
№10: https://arhivach.org/thread/200278/
№11: https://arhivach.org/thread/216540/

Ответы990121990132990451992149997254997744

13 Янв, 22:56 #2 #989915

Нормально сделал так сегодня полный сет второго шага. Напрягаю мышцу - пульсирует, слабость такая по всему телу кааайф.

14 Янв, 12:24 #3 #990018

Зачем нужна сушка, если ты не упарываешь фарму?

14 Янв, 16:13 #4 #990121

>>989913 (OP)
Что это за бичара на 4 пике?
не захожу в ваш загон

14 Янв, 16:24 #5 #990132

>>989913 (OP)
Ох уж эта мода на наколки - такие тушки и такая запоратая в хлам текстурка.

14 Янв, 16:48 #6 #990148

Прочитал первую, загорелся пздц, у самого такие же мысли были про свободные веса. А что во второй книге?

Ответы990220

14 Янв, 18:07 #7 #990220

>>990148
>во второй книге?
Ненужная хуйня. Первые года 2-3 точно.

14 Янв, 23:26 #8 #990350

Ну, что? За 11 тредов решили наконец, есть ли толк от этого или лучше штангу тягать? Если я сейчас вешу 70 при 185, сколько можно будет набрать за года два? И по силе, сможет ли мастер 10/10 во всех упражнениях выполнить норматив хотя бы кмс по пауэрлифтингу? Или что вы понимаете под силой?

Ответы990357990374990386990472991598

15 Янв, 00:01 #9 #990357

>>990350
пиздец блять, даже не лезь нахуй. Тебе не хватило терпения прочитать ПРЕАМБУЛУ, КАРЛ, ПРЕАМБУЛУ! Где все сука разжевали тебе уже. Нет, ты мамин штангист теоретик. Книгу открой этого типа и тогда возвращайся с КОНКРЕТНЫМИ вопросами.

Ответы990360

15 Янв, 00:28 #10 #990360

>>990357
Какая преамбула?

Ответы990372

15 Янв, 01:03 #11 #990372

>>990360
Ну которая перед амбулой. Ты чо тупой?

15 Янв, 01:13 #12 #990374

>>990350
тебе только на гриф и присадиваться, вали отсюда, любитель потных мужских накачанных тел

Ответы990469

15 Янв, 01:50 #13 #990386

>>990350
Я ньюфаг, но не наблюдая у себя прогресса в выполнении упражнений в течении трех месяцев, добавил упражнения с отягощением. По сути, эта гимнастика у меня как разминка уже. Не знаю может я и долбоеб, но теперь тупо на бытовом уровне ощущаю прирост силы. Мамке там сумку из магазина на пятый этаж занести, или соседу машину из сугроба подтолкнуть. Вот и думай, хуйня или не хуйня.
Опытные есть ИТТ? Подскажите, что я делаю не так.

Ответы1001301

15 Янв, 02:42 #14 #990399

Тюрьмач, ты-то мне и нужен. За какое время вам удалось нарастить мышцы, чтобы это стало заметно? И сколько раз в неделю вы тренировались?

Ответы990407991598

15 Янв, 05:19 #15 #990407

>>990399
Без стероидов, да еще и задрачивая офп со своим весом ты никогда не нарастишь мышцы, чтобы это было "заметно" до тех пор пока не снимешь футболку.

15 Янв, 09:41 #16 #990451

>>989913 (OP)
Вы хотите сказать что питушки из ОП пикч не химические ебланы?

Ответы990456

15 Янв, 09:48 #17 #990456

>>990451
Да. Посмотри, какие они все дрыщи, сразу видно никакой химии.

15 Янв, 10:49 #18 #990469

>>990374
Я любитель развитой силы и гибкости, ты можешь продемонстрировать развитую силу с помощью этой системы? Под развитой силой я понимаю не кружева на турнике, а способность поднимать большие веса (не только штангу, выбирай любой снаряд), сгибание железа (хотя бы гвоздь 200 согнешь?), возможность нанести мощный удар и тд

Ответы990502990537996176

15 Янв, 11:10 #19 #990472

>>990350
эта книга - маркетинговый ход, не более. есть пара годных мыслей, но местная методика - полный шлак

Ответы990597

15 Янв, 12:39 #20 #990502

>>990469
Чтобы хорошо поднимать большие веса, нужно, внезапно, поднимать большие веса. Работа по данной программе даст тебе все плюсы от работы со своим весом, включая координацию.

Ответы990508

15 Янв, 12:50 #21 #990508

>>990502
Координацию дадут всякие кувырки и прочие сальтухи, которые делают борцуны разные. А тут откуда оно? Из стойки на руках и мостика? Несерьёзно.

Ответы990612

15 Янв, 13:31 #22 #990524

Как понять, что твои мышцы отдохнули достаточно и можно тренироваться снова? Если перестали болеть - это достаточно? Я всего 1 день подождал. Боюсь перетрена.

Ответы990553990747990964991598

15 Янв, 13:51 #23 #990537

>>990469
Сгибание гвоздей - это пальцы, и их надо специально тренировать. Мощный удар - это координация, и его надо специально тренировать. А вот предметы поднимать можно. Я сам не очень далеко продвинулся (более того, я открыл для себя метроном и теперь откатываюсь обратно на первый уровень), но могу заявить, что мешки с цементом/картошкой стали весить меньше.

15 Янв, 14:21 #24 #990553

>>990524
Одну мышечную группу можно тренировать раз в месяц. Не спеши, а то перегрузишь нервную систему и угробишь суставы.

Ответы990554

15 Янв, 14:29 #25 #990554

>>990553
С суставами понятно. Но как можно перегрузить нервную систему? Что за пиздец?

Ответы990558990566

15 Янв, 14:39 #26 #990558

>>990554
А ты как думал, ручки и ножки у тебя сами по себе дрыгаются?

15 Янв, 14:47 #27 #990566

>>990554
Проводка погорит от высокого ампеража при чрезмерной нагрузке. Закон Ома епта.

15 Янв, 15:57 #28 #990597

>>990472
>маркетинговый ход
Ты только что познал суть всех тренировок.

Ответы990876

15 Янв, 16:01 #29 #990599

Нет, ну тред же в топе все время и куча перекатов, не зря же обсуждают все это? Должен же быть кто-то, кто занимается и получил какой-то результат?

Ответы990612

15 Янв, 17:13 #30 #990612

>>990508
>Несерьёзно
Убедительный аргумент убедителен.
>>990599
Нет, здесь только пишут. Все кто занимаются - они занимаются.

15 Янв, 22:14 #31 #990747

Ребят подскажите по этому вопросу >>990524
И еще. Вэйд рекомендует жрать жирную пищу, бургеры и всё такое, потому что мышцы строятся с его помощью. Проблема в том, что я худею и не могу жрать много калорий. Как быть в этом случае?

Ответы990884990908990915991598

16 Янв, 00:01 #32 #990793

Уже джва с половиной года занимаюсь.
Решил попробовать программу ветеринара.
Так вот, по ней можно прогрессировать в упражнениях или нет? Книжку давно читал, перечитывать лень.

Ответы991116991598

16 Янв, 11:12 #33 #990876

>>990597
да я давно это понял, надо было написать "очередной маркетинговый ход"

16 Янв, 11:26 #34 #990884

>>990747
>Как быть в этом случае?
кето.

Ответы991223

16 Янв, 11:58 #35 #990908

>>990747
>Вэйд рекомендует жрать жирную пищу, бургеры и всё такое, потому что мышцы строятся с его помощью.
1) в бургерах много углеводов и, самое страшное, добавленного сахара 2) в бургерах много ТРАНС жиров, все это не способствует ни похуданию ни набору массы. А вот нормальное жирное мясо, орехи, масло сливочное оливковое, жирная рыбка тут похудеть можно не сильно проебав мышцу, кетодаунов не слушай, только низкоуглеводка бес кетоза.

Ответы990910990919991223

16 Янв, 11:58 #36 #990910

>>990908
без*

16 Янв, 12:03 #37 #990915

>>990747
Кето. Очень годно.

Ответы991223

16 Янв, 12:14 #38 #990919

>>990908
А теперь разбери багмак на части и скажи в каком месте у него много сахара, жиров и т.д.

Ответы990931990933

16 Янв, 12:27 #39 #990931

>>990919
>разбери багмак на части и скажи в каком месте у него много сахара
Котлета, булка, соусы.

16 Янв, 12:34 #40 #990933

>>990919
https://mcdonalds.ru/products/10
И это только по данным самого мака, сколько там реально сахара думаю нам ни кто не скажет, + мука пшеничная.

Ответы991115

16 Янв, 13:40 #41 #990964

>>990524
>Как понять, что твои мышцы отдохнули достаточно и можно тренироваться снова?
Когда ты снова сможешь без проблем повторить свою пиковую нагрузку. (Натурал тренинг улыбается тебе).

16 Янв, 14:52 #42 #991015

Сегодня первый день на моем пути в сверхчеловеки. Не ожидал что я в такой плохой форме. Занимаюсь по самому лайту, Первая Кровь, все все 1 уровня. Не ожидал, что напряг на пресс будет весомым, разгибатели бёдер тоже задействовались, отжимания от стены тоже не дались прям уж легко. Я раньше отжимался много, 4 по 40 мог, но быстро и неправильно. Теперь я это окончательно понял. Жду с нетерпением пятницы. Впечатления шикарные.

Ответы991059991598

16 Янв, 15:40 #43 #991059

>>991015
Про журнал не забывай.

Ответы991061

16 Янв, 15:42 #44 #991061

>>991059
Завёл тетрадачку, вначале памятки про прогресс и разминку. Затем расписание недельное. И собственно результат, дата, вид упражнения, уровень и этап. Вроде все?

Ответы991081

16 Янв, 16:07 #45 #991081

>>991061
Самочувствие на следующий день после тренировки и сон.

16 Янв, 17:18 #46 #991115

>>990933
Еще скажи что все куплены маком и не могут проверить сколько там сахара.

Ответы991119

16 Янв, 17:19 #47 #991116

>>990793
Ответит кто?

Ответы991130

16 Янв, 17:36 #48 #991119

>>991115
Ну кокакола и производители сахара несколько десятков лет впаривали вред жира и продвигали "диетические" углеводистые продукты, в мире бессовестного капитализма возможно все.

Ответы991128

16 Янв, 18:02 #49 #991128

>>991119
У тебя цикл кребса работает на святом духе?
Что за бред ты несешь? При чем тут кола, в которой очевидно дохуя сахара, и сушка на массе?

Ответы991141

16 Янв, 18:08 #50 #991130

>>991116
Какого нахуй офтальмолога?

Ответы991210

16 Янв, 18:24 #51 #991141

>>991128
Ты туповат видать, разговор не о сушке на массе был, а о доверии к исследования и производителям того или иного продукта.

16 Янв, 20:35 #52 #991210

>>991130
Ты дурачок?

Ответы991311

16 Янв, 21:15 #53 #991223

>>990915
>>990908
>>990884
Добра вам, аноны. Кето сомнения наводит.

17 Янв, 05:06 #54 #991311

>>991210
>Решил попробовать программу ветеринара.
Не на каждом пне маслята, не любая рыба ёрш. Как ты поинтересовался так и ответили. Мужчины носят брюки, а арестанты пьют чай - аксиома. Формулируй по людски и не груби, а то шнырём тут будешь!

17 Янв, 15:18 #55 #991598

>>990350
>Тренироваться чтобы набрать массу.
Жиролифтеры и питание для откорма свиней в другом треде.
>>990399
Те кто меня давно не видел, говорят что я постройнел. И только.
Так что тебе тоже лучше к жиролифтерам.
>>990524
>Если перестали болеть - это достаточно?
Это необходимое условие.
Ориентируйся на 1 раз в неделю. Это золотой стандарт.
Если чувствуешь в себе силы, то дважды в неделю, но не более.
>>990747
Ты собрался худеть и одновременно наращивать мышечную массу? Совсем дилинь-дилинь?
>>990793
Ты за 2.5 года не понял когда ты прогрессируешь, а когда нет? И хочешь чтобы люди которые тебя никогда не видели и не знают рассказали все про тебя и твое тело?
>>991015
>Впечатления шикарные
Главное не бросать.
>4 по 40 мог
А я 150 раз. Но только потом понял что отжиматься не умею в принципе. Да и вообще как кусок говна. Теперь исправляюсь потихоньку.

Ответы991683991695

17 Янв, 19:16 #56 #991683

>>991598
Я спросил кто то юзал эту программу или нет, какие отзывы?

Ответы991692991938

17 Янв, 19:43 #57 #991692

>>991683
отзывов дохуя @ результатов нихуя

Реально, бро, эти наркоманы сами не могут объяснить чего ради они этим занимаются

17 Янв, 19:51 #58 #991695

>>991598
>Если чувствуешь в себе силы, то дважды в неделю, но не более
У меня силы есть и на 3, и на 4 раза. Все равно 2 раза максимум делать?

Ответы991722

17 Янв, 21:02 #59 #991722

>>991695
В смысле?
Опиши что ты делаешь, сколько и как часто. Нихуя не понятно.

Ответы991752

17 Янв, 23:05 #60 #991752

>>991722
Делаю 4 упражнения из шапки - отжималки, подтягивания, приседания, подтягивание ног. Делаю как описано в книге, постепенно добираюсь до профессионала на текущем шаге и перехожу на следующий.

Ответы991814991816991938

18 Янв, 06:19 #61 #991814

>>991752
Делаешь всё по феншую, что ещё нужно то? Тренировки на недовосстановлении чтоли? Дрочкануть организм и поиметь дохуя от суперкомпенсации. Добавь подходов к упражнениям на 3-4 недели, потом более щадящий режим тренировок.

Я начинал эту мморг с уровня дистрофик, апрель прошлого года, в 3 подтягивания, сейчас 12. Делаю приблизительно так как описал. Здесь главное не переборщить иначе хуй себя заставишь тренироваться. Более точные цифры нагрузок/отдыха подбираешь под себя, это всегда индивидуально.

18 Янв, 06:28 #62 #991816

>>991752
https://www.instagram.com/p/BO2nBsyBWDE/?taken-by=clautriatlon

18 Янв, 12:57 #63 #991938

>>991752
Бери за основу - "Хорошее поведение" и не еби мозги. Все давно придумано за тебя. Можешь вносить изменения в рамках разумного, это не запрещается.
>Делаю 4 упражнения
Тогда ты занимаешься не по системе и на определенном уровне просто встанешь намертво. Ибо не задействуешь важнейшие группы мышц. Если не собираешься делать мостик и стойку - можешь уже сейчас дропать, толку не будет.
>>991683
Ты спросил сколько ты наберешь веса за 2 года.
С набором массы - это не сюда. Не трать зря время.
>какие отзывы
Хорошие.
Лично я стал подтянутым, стройным, с гибкой и сильной спиной. Бодрый, веселый, отлично сплю. Впервые чувствую тело как единое целое, как большая кошка короч.
Стаж - чуть меньше года.

Ответы991940992044

18 Янв, 12:59 #64 #991940

>>991938
Ну-ка покажи своё стройное сильное тело.

Ответы991999

65 Кб, 768x1024

18 Янв, 15:58 #65 #991999

>>991940

Ответы992006992015

18 Янв, 16:07 #66 #992002

Ну, анонасы, кто чего достиг за все это время? Я вот похоже ЦНС немного перегрузил до нового года, взял отгул недели на 3, сейчас вышел, начал заниматься и опять приболел пиздец. Зато сейчас у меня рекорд 50 подтягиваний с чутка раскачкой, ну и руки соответственно не полностью разгибаю ибо вредно, 60 на одной руке вчера отжался, естественно не опускаясь полностью на пол ибо нагрузка на локтевой состав просто неебическая, приседаю пистолетиком, в принципе, могу повторений 20-25 сделать в подходе отдыхаю между повторами секунды 3-5. Знаю ,сейчас будут вскукареки про то что я выжимаюсь/тяну не из крайних положений но суставы важней, епта. Когда нибудь ,когда я буду уверен что суставы пиздец окрепли я скакану на новый качественный уровень(скорее всего когда смогу отжаться на одной сотку, приседать хотя бы полтинник и без проблем хотя бы один раз подтягиваться на одной). Ещё хочу пиздец научиться подтягиваться на одной. Есть у кого РЕАЛЬНЫЕ советы? Кто действительно сам дошел до этого.

P.S. Вес у меня 78-80 в последнее время, так что ещё на это учитывать надо. Запас на похудение практически исчерпан, и я уверен что оставшийся жирок именно залог хорошего самочувствия, без него уверен будет гроб кладбище(и пидор)

Ответы993598993609999832

18 Янв, 16:18 #67 #992006

>>991999
А ты неплох

18 Янв, 16:29 #68 #992015

>>991999
Заебись результат. Я тоже таким стану, занимаясь по той же программе?

18 Янв, 17:08 #69 #992044

>>991938
>Тогда ты занимаешься не по системе
>Если не собираешься делать мостик и стойку - можешь уже сейчас дропать, толку не будет.
Чот ты погорячился. Да и по той же системе они рекомендуются с 6 уровня первых 4-х упражнений.

Ответы992064992125

18 Янв, 17:35 #70 #992064

>>992044
Это такая система оправдания методеги. Вы что-то не так делаете.

18 Янв, 18:45 #71 #992125

>>992044
Так про уровни он промолчал.
Если на первых, то это я еще понимаю. Можно и обождать чуток. Согласен.

Но если честно, что-то не вижу проблем делать тот же первый уровень мостика и стоять у стенки на голове. Выполнять их легко, да и разнообразие как бы.

Ответы992180

18 Янв, 20:24 #72 #992149

>>989913 (OP)
На последней пикче бадюк?

18 Янв, 20:27 #73 #992151

>Из двух стульев и швабры можно тоже соорудить подобие перекладины
А как закрепить перекладину на стульях? Она же соскальзывать будет.

Ответы992243

150 Кб, 548x314

18 Янв, 21:46 #74 #992180

>>992125
Что значит умолчал? В книге, в предисловиях были написаны рекомендации для упражнений, на пикче пример для стойки на руках, начинать после 6 уровня отжиманий.

Проблем и препятствий для того чтобы начать раньше действительно нет.. Но это элемент фокусировки нагрузки и уменьшения количества времени на начальном этапе тренировок. Те же лифтёры достаточно умно сделали оставив всего 3 упражнения, а многие надрачивают только жим... База. Так что смысл есть.

Ответы992343

18 Янв, 23:03 #75 #992223

Зачем переходить к подтягиваниям в полный рост, если можно просто увеличить количество повторений, подтягиваясь лежа? Есть ли реальный толк в полных подтягиваниях?

Ответы992245992343

18 Янв, 23:46 #76 #992243

>>992151
Скотч.

18 Янв, 23:47 #77 #992245

>>992223
>Зачем переходить к ебанию в пизду, если можно просто подрочить подольше? Есть ли реальный толк в ебле пизды?

Ответы992247

18 Янв, 23:48 #78 #992247

>>992245
Нормально можешь пояснить без своих дебильных аналогий?

Ответы992490

19 Янв, 09:07 #79 #992343

>>992223
Толка нет в бесконечных количествах повторов.
Если делаешь спокойно и уверенно условие для перехода - то дальнейшее дрочево никакого прироста силы не даст. Переходи дальше.
>>992180
>Те же лифтёры
Плохое сравнение. Изолирующие упражнения - не наш метод. В течение недели нужно давать нагрузку всем группам мышц. Человеческий организм - единое целое. Где тонко там и рвется. Караван идет со скоростью самого медленного ишака...ну и все в таком же духе короч.
Мою мысль ты понял, а дальше решай сам насчет составления программы.

Ответы992351

19 Янв, 09:21 #80 #992351

>>992343
Сравнение отличное на самом деле. Меньшее количество упражнений позволяет прогрессировать быстрее. А для многосуставных это ещё более важно, так как в отличие от изоляции нагрузка распределяется не так локально.. Когда появляется база частично за счёт неё вывозишь в новых упражнениях. Так то да - дело вкуса.

19 Янв, 10:39 #81 #992367

Какже бесит рожа ала кавадлы
Интересно ему тян дают?

Ответы992369

19 Янв, 10:43 #82 #992369

>>992367
Он женат ващет.

Ответы992380

sage 19 Янв, 11:54 #83 #992380

>>992369
>Он женат ващет.
У меня напарник женат года 4 жену не ебёт. Знакомая 2 года без секса замужем, перебивается на стороне. Так жена нихуя не значит, думаю для имиджу фиктивно оформил.

Ответы992381

19 Янв, 12:01 #84 #992381

>>992380
Кулстори.

19 Янв, 15:15 #85 #992490

>>992247
Если ты будешь тыщу раз писать букву "У" ты сможешь написать хуйню в духе шекспира?
Очевидно что нет. Потому не выебывайся и учись на одной руке подтягиватся, тут все так же.

19 Янв, 23:21 #86 #992674

Начал приседания джек-найф, захрустели колени. Не болят, но такой неприятный хруст, будто сейчас сломается. Всё, я приехал со своими тренировками?

Ответы992717992848

20 Янв, 00:34 #87 #992717

>>992674
Второй уровень?

Ответы992721

20 Янв, 00:45 #88 #992721

>>992717
Да.

Ответы992724

20 Янв, 00:57 #89 #992724

>>992721
Это нормально. Главное чтобы шея не захрустела.

20 Янв, 12:19 #90 #992848

>>992674
Аккуратнее, браток. у меня колени спустя год на джекнайфе хрусят. Я тут понял недавно что непавильно прислледал и сразу присел по максимуму, как мастер. Колени потом болели пиздос.

21 Янв, 22:52 #91 #993598

>>992002

бамп вопросу

21 Янв, 23:34 #92 #993609

>>992002
Тушку свою запили.

Ответы999832

22 Янв, 00:52 #93 #993643

Да ну в жопу ВЕЙД НАЕБАЛОВО ПОЛНОЕ!!!!!!!!!!!!!!!
мышцы не растут ни хуя выдрачиваю его уровни месяц и вообще не выросла ни одна, только менее желеобразными разве что стали хуита я манал

Ответы993684993757995659

22 Янв, 07:04 #94 #993684

>>993643
Странно... ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ и нихуя? Срочно к врачу! Я за неделю 12кг мышц наростил, пришлось новую одежду покуппть, в старую просто уже не влажу.

22 Янв, 11:19 #95 #993706

А у меня в отдаленной перспективе намечается загвоздка. По подтягиванию второй что ли лвл это упражнения со столом который по ягодицы. Но у меня НЕТ такого стола, хоть убей.

Ответы993809

22 Янв, 12:25 #96 #993757

>>993643
>я манал
Да шо ты ховоришь.

22 Янв, 14:35 #97 #993809

>>993706
Пора выходить на улицу и искать детский турник по пояс.

Ответы993813

22 Янв, 14:38 #98 #993813

>>993809
Ты прав. Ну ладно, когда я до него дойду, уже потеплеет.

Ответы993817

22 Янв, 14:47 #99 #993817

>>993813
Ты не в состоянии сделать 3x40 вертикальных подтягиваний? Мда, парниша, я поверю в такое, только если ты обе руки сломал и в гипсе сейчас.

Ответы993819993828993907

22 Янв, 14:48 #100 #993819

>>993817
Что, хочешь задницу новичка, уголовник?
https://www.youtube.com/watch?v=BHdVn-yXduQ

22 Янв, 15:00 #101 #993828

>>993817
Ты такой толстый, что не сделаешь 1х1.

22 Янв, 18:46 #102 #993907

>>993817
К чему ты высрал свой пост? Я занимаюсь с первого уровня, как и рекомендует книга, а впрочем просто иди нахуй.

Ответы993909

22 Янв, 18:47 #103 #993909

>>993907
>когда я до него дойду, уже потеплеет
>Ты не в состоянии сделать сейчас 3x40 вертикальных подтягиваний?
Даунич.

Ответы993955

22 Янв, 20:12 #104 #993955

>>993909
Обоссал тебя.

Ответы993957

22 Янв, 20:31 #105 #993957

>>993955
>обоссал свой монитор

161 Кб, 584x548

222 Кб, 624x832

235 Кб, 624x832

22 Янв, 21:19 #106 #993984

Анон, короче палю свою стори. Все лето катался на велике кругами под сабатон, рейт мои икры. Питался исключительно бабушкиными булками с рисом, иногда пил чай с сахаром. Мяса почти не ел, чисто булки и чай с сахаром. Иногда лакомился дошиком. Начну с этих самых ИКР.

Ответы993985993987994014

22 Янв, 21:20 #107 #993985

>>993984
По-моему ты попытался выдать колено за икры.

Ответы993986

202 Кб, 832x624

22 Янв, 21:23 #108 #993986

>>993985
Сгибатели взращенные на булках с рисом.

Ответы994014994099

22 Янв, 21:23 #109 #993987

>>993984
Хуйня твои икры, особенно с учетом твоего роста в 180+. Я карлан 175 и то имею несоизмеримо большие

Ответы993989

22 Янв, 21:23 #110 #993989

>>993987
Я 170.

Ответы993994

22 Янв, 21:38 #111 #993994

>>993989
А, ну тогда вроде неплохо. Хотя по костям кажется, что ты высокий. Вообще, если постоянно ебашить и заебываться, можно любые мышцы раскачать. Вне зависимости от того, что ты жрёшь, лишь бы белка хоть немного поступало.

Ответы994007

22 Янв, 22:09 #112 #994007

>>993994
Я не высокий, просто астеник (тонкий).

146 Кб, 685x1071

239 Кб, 1373x766

147 Кб, 734x1063

22 Янв, 22:28 #113 #994014

>>993984
>>993986

Похвалюсь уебищными ногами и руками тоже. Не качаюсь вообще, не делаю абсолютно нихуя кроме бега и жима эспандера.

Ответы994015994019994047994099

82 Кб, 583x905

77 Кб, 669x679

22 Янв, 22:29 #114 #994015

>>994014

Ответы994028

22 Янв, 22:36 #115 #994019

>>994014
Ты просто не унтерок эктоморф. Уже заплывать начинаешь, с твоей тушкой с железом намного больше смысла тренироваться.

Ответы994020994023994026

22 Янв, 22:52 #116 #994020

>>994019
>эктоморф
>унтерок
Все немцы - эктоморфы, на олимпиады тоже мы только ездим. Жиропидоров только в цирке уродов показывают, а тянки посмеиваются, тайна пошликивая на эктобогов.

Ответы994040

22 Янв, 22:54 #117 #994023

>>994019
>Уже заплывать начинаешь
Я в таком состоянии нахожусь годами, жира мало, просто огромные ляхи в расслабленом состоянии кажутся жирными. На самом деле даже снизу на них жира почти нет.

22 Янв, 23:02 #118 #994026

>>994019
Там просто мышц нету, и всё.

Ответы994032

22 Янв, 23:04 #119 #994028

>>994015
Бля, у меня мышцы ног тоже мощные, но там всё так пиздец заплыло, сел на диетку, походу, бег тоже надо возобновлять, а то пизда.

22 Янв, 23:12 #120 #994032

>>994026
Там одни мышцы, жира процентов 15 на руках и ногах

Ответы994048

22 Янв, 23:21 #121 #994040

>>994020
>Все немцы - эктоморфы
https://en.wikipedia.org/wiki/Obesity_in_Germany

22 Янв, 23:36 #122 #994047

>>994014
Че тебе надо то? Нахуй ты это все пишешь?

22 Янв, 23:39 #123 #994048

>>994032
Манямирок

Ответы994110

2349 Кб, 1446x2752

23 Янв, 04:28 #124 #994099

>>993986
> на булках с рисом.
Жиромрась без мышц.
>>994014
> не делаю абсолютно нихуя
Жиромрась с мышцами.

Ответы994109

23 Янв, 07:14 #125 #994109

>>994099
>кроме бега
>жиромрась
Удобно ты процитировал.

Ответы994194

23 Янв, 07:15 #126 #994110

>>994048
Как скажешь

23 Янв, 09:57 #127 #994152

Если мышца перестала болеть - это значит, что она восстановилась?

Ответы994161

23 Янв, 10:12 #128 #994161

>>994152
Это значит что её парализовало.

23 Янв, 11:22 #129 #994194

>>994109
А хуле я сделаю если ты жиром заплыл.

Ответы994329

23 Янв, 11:27 #130 #994198

Чет, когда на голове или на руках стою, кровь в голову сильно льет: лицо краснеет, в глазах сосуды проступают, ощущения не очень. Это у всех так?

Ответы994203994215

23 Янв, 11:30 #131 #994203

>>994198
Я хуй забил на подобные упражнения, здоровье дороже.

Ответы994215

404 Кб, 698x458

23 Янв, 11:44 #132 #994215

Сделал одно наблюдение после прочтения второй книги.
Там описываются упражнения на гибкость которые существенно помогут в освоении приседаний на одной ноге.
Короч, на 6м уровне приседаний уже можно задрачивать вторую книгу.
Но не раньше чем освоишь полные мосты и подтягивания 5 левела.
>>994198
Да.
Но со временем будет лучше.
>>994203
Зря.

Ответы994262

23 Янв, 12:48 #133 #994262

>>994215
Там же сам вейдоблядок говорит что отжимания вверх ногами нужно ботать только после того как хотя бы обычные освоишь, в норме после того ка на одной руке отжиматься научишься.

Ответы994281994331

23 Янв, 13:18 #134 #994281

>>994262
После узких отжиманий.

30 Кб, 1090x772

23 Янв, 13:37 #135 #994294

Делал для себя такую напоминалку, когда структурировал и программу подбирал.

http://sprunge.us/NWfK

Ответы994331

23 Янв, 15:08 #136 #994329

>>994194
>15%
>заплыл жиром
Это у вас пятидесятикилограммовых тут местный мем такой локальный? Я как бы мимо проходил, не в курсе.

Ответы994332

23 Янв, 15:14 #137 #994331

>>994262
Я против чтоли?
Я не понимаю тех кто ВООБЩЕ исключает стойки на руках из тренировок.
>>994294
Схоронил. Спс.

23 Янв, 15:17 #138 #994332

>>994329
> Я как бы мимо проходил, не в курсе.
Проходи, не задерживайся.

Ответы1005477

23 Янв, 16:33 #139 #994374

Чёт я запутался. В описании к упражнению пишет нач уровень - 1х10, продвинутый - 2х20, переход - 3х40. А в конце книги, где программа первая кровь, пишет на все 2-3 подхода. Вот я ща на начальном уровне, и че как мне делать? И как прогрессировать? Доходить одним подходом постепенно до 20 и добавить ещё такой же подход? Или пробывать 2 подхода по 10? Запутался.

Ответы994377994378

23 Янв, 16:37 #140 #994377

>>994374
Упражнение с которым ты запутался и название книги. А лучше скрины.

Ответы994463

23 Янв, 16:37 #141 #994378

>>994374
Сначала - два подхода по 20.
Когда осилишь, добавляй третий подход.
И прогрессируй вплоть до 3х по 40. Потом переход.

Ответы994463

113 Кб, 1015x768

23 Янв, 17:01 #142 #994395

Кто нибудь замерял силовые "до" и "после"?
Похоже как велотренажер против приседа со штангой?
Выносливость растет, но падают силовые в случае вело без приседа?

Ответы994401

23 Янв, 17:20 #143 #994401

>>994395
Не в обиду ты любую ебатень понаписал. Причём в каждом предложении. Если будешь тренироваться на весах/уражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.

Велотренажёры это аэробные нагрузки , а зачастую и восстановления. Те же хоккейные команды возят их с собой. Но работу с железом им никто не отменял.

Ответы994405

23 Янв, 17:27 #144 #994405

>>994401
я это и без тебя знаю, я спросил конкретно по этой системе, на сколько падают силовые.
вело привел как пример, упарываю его вместе с приседом, пробовал из-за травмы чисто вело, силовые упали.

Ответы994407

23 Янв, 17:30 #145 #994407

>>994405
>я это и без тебя знаю
Незаметно. Да и зачем спрашивать тогда.

>вело привел как пример, упарываю его вместе с приседом, пробовал из-за травмы чисто вело, силовые упали.
>Если будешь тренироваться на весах/уражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.

Ответы994408

23 Янв, 17:35 #146 #994408

>>994407
ты тупо перефразируешь мною написанное.
я спрашивал по этой системе, НА СКОЛЬКО ПАДАЮТ СИЛОВЫЕ.

Ответы994411

23 Янв, 17:38 #147 #994411

>>994408
Я объясняю тебе как всё работает на самом деле, несмотря на ту ересь которую ты несёшь.
>НА СКОЛЬКО ПАДАЮТ СИЛОВЫЕ.
Придётся повторить, до тебя плохо доходит:
>Если будешь тренироваться на весах/упражнениях которые не будут давать нагрузку соответствующую твоему силовому максимуму, то силовые показатели упадут.

Ответы994414

23 Янв, 17:41 #148 #994414

>>994411
ты меня доебать пытаешься?
я хочу узнать на сколько анон потерял в силе(личный опыт) бросая железо и начав практиковать эту хрень.
и не надо еще раз писать одну и ту же фразу.

Ответы994420

23 Янв, 17:50 #149 #994420

>>994414
Пишу эту же фразу шобы ты понил.

Есть абсолютные показатели, а есть относительные и у всех они разные. Ты когда нибудь слышал про виды шкал? Вот это оно.

Например. Чтобы было привязано к системе возьму подтягивания. Вася Пупкин от силы подтягивается три раза, а если хорошо посрал, то и все 4!

А вот Петя Тряпочкин подтягивается 47 раз как нехуй делать, ему надоело давно и он стал подтягиваться с гирей на 24 7 раз.

Вася бросил подтягивания и чешет яйца 300 раз в день, его силовой максимум начинает уменьшаться. И Петя бросил подтягивания с гирей, решил позадротить обычные до отказа на силовую выносливость, ВНЕЗАПНО и его силовой максимум спустя время начнёт падать.

Точки отсчёта, да. А так же диапазоны отностельно друг друга или по абсолютной шкале.

295 Кб, 2210x682

23 Янв, 18:46 #150 #994463

>>994377
Я в принципе не понял систему прогресса. Книга первая.
>>994378
То есть начальный уровень 1х10 пропускать? А нахуй написано так тогда? Я думал я делаю 1х10 потом каждую неделю добавляю скажем по 1-2 повторения, пока не дойду до 1x20, затем добавляю еще подход. А то ты как то от балды написал по моему.

Ответы994471

23 Янв, 18:57 #151 #994471

>>994463
>начальный уровень 1х10 пропускать?
Ага. Привыкай сразу к двум подходам. Делать один подход в неделю чот совсем ниочем. Потом прибежишь и будешь плакать что прогресса нет целый месяц.

Если отказываешься, то после 1х10 переходи на два подхода и додрачивай до 2х25, потом на три подхода и до условия перехода.

Ответы994487

23 Янв, 19:15 #152 #994487

>>994471
>Если отказываешься, то после 1х10 переходи на два подхода и додрачивай до 2х25, потом на три подхода и до условия перехода
Вот я опять блядь не понял, додрачивать до 25, раз в неделю по повтору добавлять? А как же суставы? Или че, наверное на первых порах не так сильно загоняться? А то я сегодня позанимался, никакой боли после занятий не испытывал, не как в прошлый понедельник, добавил одно повторение. Не доволен был прям.

Ответы994503994548

23 Янв, 19:27 #153 #994503

>>994487
"Цели тренировки" - это не программа. Это скорее норматив. Система координат, в которой присутствует твой текущий и будующий результат. Тест, но не программа тренировки.

23 Янв, 19:39 #154 #994511

>Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-Charts
Переведенной версии нет?

Ответы994543

23 Янв, 20:14 #155 #994543

>>994511
Збс, тут все доходчиво объяснили, уплываю.

23 Янв, 20:20 #156 #994548

>>994487
Если можешь сделать 1х10, то добавляй второй подход. Будет, например 10 повторов в первом подходе и 7 во втором.
И так дальше продолжай делать пока не достигнешь нужной суммы в 25 повторов в двух подходах. Потом добавляй третий подход.
Сколько ты там будешь добавлять дело сугубо твое личное. Иногда и откаты бывают на самом деле довольно часто и чем выше уровень тем дела будут становиться все пиздецовей и пиздецовей. Это сначала все идет тип-топ, будь и к этому готов.

Ответы994562

23 Янв, 20:37 #157 #994562

>>994548
Все я разобрался, я думал что нужно строго по программе, а как сказил выше это просто нормативы. По личным ощущениям добавлять короче.
Cпасибо.

23 Янв, 20:38 #158 #994564

Значимость дневничка с записями резко возросла, лол.

Ответы994588

23 Янв, 21:06 #159 #994588

>>994564
Когда дошёл до своего предела в 5-6 уровнях, приходится постоянно пользоваться записями. Прогрессия нихрена не линейная, то устанешь можешь меньше, то прыжок вперёд потом откат.

Наверное главная мысля. Сам удивлён, но малое количество подходов рулит, всегда считал что не менее 4 и до бесконечности, а вот хуй... Более года тренируюсь и уже убедился, что это не так.

Ответы994590994765

23 Янв, 21:15 #160 #994590

>>994588
И что, как тушка? Хоть один в зекотреде скинет свое тело или нет, забодали.

Ответы994592

23 Янв, 21:22 #161 #994592

>>994590
Небольшой рельеф, обычно ношу лёгкие свитера, впервые грудь стала выделяться. Я бегаю и дрищ по природе поэтому в плане массы почти ничего не набрал. По упражнениям 5-6 уравней за год спрогрессировал в разы.

Ответы994603

23 Янв, 22:22 #162 #994603

>>994592
СКИНЬ ФОТО. Я хочу ПОСМОТРЕТЬ на тело хоть одного местного ЗК.

Ответы994604994617

23 Янв, 22:24 #163 #994604

>>994603
Себя сначала покажи, хочу посмотреть достоин ли ты.

738 Кб, 1640x2512

882 Кб, 1824x2608

1037 Кб, 2480x2464

23 Янв, 22:58 #164 #994617

>>994603
Мимошел

Ответы994640994657994661994681994735996155996170996839997174997256

23 Янв, 23:31 #165 #994640

>>994617
Обосрался с этого очкастого дрыщавого полупокера. Вся суть вашего загона.

Ответы994641994892994940996663

23 Янв, 23:32 #166 #994641

>>994640
Мне очень важно твое мнение.
Держи меня в курсе.

Ответы994652

23 Янв, 23:46 #167 #994652

>>994641
Обязательно, ты только почаще фоточки пости, чтобы я комментировал.

23 Янв, 23:55 #168 #994657

>>994617
Какой ты убогий, шел бы лучше дальше мимо.

24 Янв, 00:01 #169 #994661

>>994617
прикрепите к следующей шапке, это снимет кучу вопросов.
а я пойду лучше железо покидаю.

Ответы994665

24 Янв, 00:06 #170 #994665

>>994661
С железом у него будет тоже самое. Ты отупел от качалки, бросай её.

8669 Кб, Webm

24 Янв, 01:37 #171 #994681

>>994617
Ежжи братишка, не отступай не сдавайся ИДИВПЕРЕД!!!

Ответы994894

24 Янв, 07:59 #172 #994735

>>994617
У тебя талия какая-то слишком женская. Таз не шире плечевого пояса?

Ответы994837

24 Янв, 10:05 #173 #994765

>>994588
>малое количество подходов рулит
Это как так вообще?
Ты щас солько делаешь и с какой скоростью те же подтягивания?

Ответы994798

24 Янв, 11:40 #174 #994798

>>994765
Приболел, делаю 1-2 подода чтобы не проебать нажитое непосильным трудом. Тем не менее ещё 1 повторение добавил. Начинал с 3-х подтягиваний, сейчас 11.

Когда нормально тренируюсь, миксую, 2 подхода делаю 2-1-2, 1 в быстром темпе. Иногда чувствую, что идёт, добавляю ещё 1 подход, но это редко.

Ответы994813994891

24 Янв, 12:19 #175 #994813

>>994798
Лучше лечись, не трать ресурсы идущие на выздоровление.

24 Янв, 13:20 #176 #994837

>>994735
Нет вроде.
Я и забыл что тут дрочат на то какой таз и какие плечи

Ответы995106

24 Янв, 15:29 #177 #994891

>>994798
>Приболел, делаю 1-2 подода чтобы не проебать нажитое непосильным трудом.
Ебать даун. Разложишь так мышцы, потому что организм будет жрать еще больше ресурсов ибо ты не только болеешь но и качаешься. Тебе врачи не говорили что такое постельный режим не?

Ответы994898

24 Янв, 15:29 #178 #994892

>>994640
+
Дохлый петух из 10 разве что на руке что-то есть. Видимо кроме турника ничего не делает.

Ответы994940

24 Янв, 15:30 #179 #994894

>>994681
Люблю эту видюху, с ежом она намного лучше мотивирует.

Ответы994942

24 Янв, 15:47 #180 #994898

>>994891
Наоборот себя хорошо чувствую после тренировок.

Ответы994929

24 Янв, 16:50 #181 #994929

>>994898
Ну и хуле тогда лезешь со своими вопросами, еблан, раз сам вме знаешь?

Ответы994962

24 Янв, 17:17 #182 #994940

>>994640
>>994892
Я смотрю ты неравнодушен к этому очкастому дрыщавому полупокеру петуху из 10, раз даже спустя два дня не можешь сдержаться чтобы не доплнить свой коммент

24 Янв, 17:18 #183 #994942

>>994894
По сравнению с видяхами с ютуба так тут вообще МАТИВАЦИЯ на уровне.

24 Янв, 17:48 #184 #994962

>>994929
Упоротое малолетнее чмо, с чего ты дерзишь-то? И я вопросов не задавал.

Ответы995023

24 Янв, 19:16 #185 #995023

>>994962
Продолжай оправдываться, парватка, всем похуй.

24 Янв, 19:46 #186 #995041

Не знаю как вы пацаны, а у меня силы есть тренироваться хоть каждый день. Мышцы не болят и не устают, в отжималках например выкладываюсь по полной. Это хорошая генетика и что?

Ответы995045995046

24 Янв, 19:48 #187 #995045

>>995041
Ты делаешь что-то не так.

Ответы995048

24 Янв, 19:48 #188 #995046

>>995041
Это пиздежь.

Ответы995047

24 Янв, 19:49 #189 #995047

>>995046
Ты, конечно, можешь надрочить мышцы на выносливость, и при низком "весе" делать без проблем множество повторений, но мышцы не могут не уставать, они в любом случае имеют свой предел запасаемых веществ.

24 Янв, 19:51 #190 #995048

>>995045
Да вроде делаю всё по программе, без наебок самого себя и неправильных позиций. Прекращаю только тогда, когда мышцы начинают дрожать без сил, или если в шаге больше не нужно повторений.

Ответы995050

24 Янв, 19:53 #191 #995050

>>995048
Давай подробно как ты делаешь подтягивания. И свой рост/вес.

Ответы995051

24 Янв, 19:54 #192 #995051

>>995050
Я отжималки коленные делаю сейчас. 180/96

Ответы995060

24 Янв, 20:01 #193 #995060

>>995051
Тык особо не с чего сейчас мышцам забиваться. Когда пойдут упражнения потруднее и подтягивания прочувствуешь разницу.

Ответы995062

24 Янв, 20:03 #194 #995062

>>995060
Суть в том, что я эти упражнения не могу выполнить же. Сил не хватает 3 по 30 сделать, а мышцам пох, назавтра даже не болят.

Ответы995066

24 Янв, 20:25 #195 #995066

>>995062
Тык суть в том, что метаболические процессы разные задействованы. Марафон ты тоже не сможеш пробежать, но и он тренирует не силу, и тоже совсем другая биохимия. То что ты делаешь гликотическая анаэробная работа, а силовая это алактатная анаэробная на меньшем количестве повторов и большем усилии. Отдых стоит делать хотя бы через день.

24 Янв, 22:24 #196 #995106

>>994837

>Забыл

Таз шире плеч говорит о феминой фигуре. Если нравится быть похожим на бабу, то ты победитель.

Ответы995113

24 Янв, 22:40 #197 #995113

>>995106
>Таз шире плеч говорит о феминой фигуре. Если нравится быть похожим на бабу, то ты победитель.
И много людей бегают и меряют таз и плечи?

Ответы995135

29 Кб, 316x640

71 Кб, 604x542

24 Янв, 23:06 #198 #995135

>>995113
Ты визуально не можешь отличить длину двух рядом расположенных линий?

Ответы995166

25 Янв, 01:01 #199 #995166

>>995135
Не могу. Потому что на втором фото чуваки в полуобороте стоят.

Да и даже если так, у меня таз шире плечей, чем мне это грозит, кроме того что на мейлручах скажут что таз широкий?

25 Янв, 01:04 #200 #995167

аааа мимими няшечки, 3 недели позанимался - стал трицепс отчетливо виден!! сколько надо еще заниматься, чтобы он вырос?

Ответы995315995661

25 Янв, 13:02 #201 #995315

>>995167
Ещё недельку и бросай, ты топ. А то суставы убьешь.

128 Кб, 614x768

26 Янв, 08:40 #202 #995659

>>993643
>я манал
Ты манул?

26 Янв, 08:47 #203 #995661

>>995167
Сразу после занятий смотрел и под большим натугом?

26 Янв, 15:15 #204 #995815

Сколько по прикидкам нужно тренироваться, чтобы выйти на уровень полубога? Подтягиваться на одной руке и проч.? 5 лет?

Ответы995833996141

26 Янв, 15:48 #205 #995833

>>995815
Кому-то больше, кому-то меньше.
20 летний КМС-ник и 30 летний жиробас будут прогрессировать по-разному, это очевидно.

26 Янв, 20:04 #206 #996015

Сколько жрать-то надо для вашего конвикшена? За 2-3 месяца я вижу неплохой результат, но думаю, что могу лучше прогрессировать

27 Янв, 00:26 #207 #996141

>>995815
>5 лет?
Бесит сука. Конечно, если следовать книге этого еблана и выполнять по 1.5 повторения раз 2 дня, выдрачивая шаги. А если б нормально занимался каждый день по максимум повторений не ебет вообще шаги какие-то хуйня. ТЬупо хуяришь максимум повторений при минимуме подходов.

730 Кб, 1600x2400

27 Янв, 00:30 #208 #996144

мимошел

Ответы996146996170996395

56 Кб, 640x480

27 Янв, 00:31 #209 #996146

>>996144

27 Янв, 00:54 #210 #996155

>>994617
Вот ето результат!

Я в зал, пацаны, спасибо.

27 Янв, 01:40 #211 #996170

>>996144
>>994617
Вы тролите?
Где суп няши?
Я по юности с такой комплекцией без ваших ушу,ничем не занимаясь мог отжаться 150-200 раз и подтянутся раз 30-40, там же веса нет нихера.
На физру в школе не ходил, под конец четвертей за счет этого и выезжал на тройку.

Ответы996215

27 Янв, 03:23 #212 #996176

>>990469
>Под развитой силой
> способность поднимать большие веса
Эй, силач, на 5 тысяч поднимешься с 60 кг за плечами?

27 Янв, 09:11 #213 #996215

>>996170
Просто какой-то подросток выкладывает свои фотки, а потом пишет - вы ВСЕ тут дрыщи, я в зал! Причем уже дважды за короткий промежуток времени.
Так что да, тупой троллинг.
>мог отжаться 150-200 раз и подтянутся раз 30-40, там же веса нет нихера.
Знаю я как это выглядит. Сам в прошлом из таких. Это не отжимания и не подтягивания, а дерганье по инерции с минимальной амплитудой. К этому треду не имеет никакого отношения.

Ответы996225996309

27 Янв, 09:31 #214 #996225

>>996215
НЕТ Я ВСЕ ПРАВИЛЬНА ДЕЛАЛ

27 Янв, 12:02 #215 #996309

>>996215
не суди по себе.
на той же физре следят за техникой исполнения.
мне всегда эта хрень давалась легко, это как ходьба для тебя.
да и с железом у меня перло лучше чем у начинавших заниматься со мной.
единственное тяга не идет с приседом.

Ответы996315996351

27 Янв, 12:11 #216 #996315

>>996309
Блять, вы реально все дауны. Вам просто нужно найти тренера грамотного, он вам всё пояснит за натуральный тренинг, за все принципы роста силовых, массы, выносливости. Пару-тройку занятий с ним проведёте, потом занимаетесь сами, после того как всё уясните из этих занятий.
Я поясню вам путь нормального чеовека: сначала вы выходите на приличный стабильный заработок, затем уже начинаете качаться, ебать баб и покупать себе машины, квартиры и прочее и прочее. Но вы, ебланы, делаете всё наоборот: сначала идёте в кач, затем ипотеки берёте, потом стонете, что вашей днищезарплаты в 20 кусков деревянных слишком мало для нормальной жизни. Вы просто блять дауны. А домодрочеры - двойные дауны, не потому что дома занимаются, а потому что не имеют ни малейшего понятия о принципах роста результатов.

Ответы996324

56 Кб, 451x392

27 Янв, 12:21 #217 #996324

>>996315
Убогий физачер поясняет.

Ответы996363

27 Янв, 12:47 #218 #996351

>>996309
Ты нам сейчас запилишь видосик где ты ЧИСТО делаешь стандартные отжимания (5 левела), я даже не прошу 200 раз, всего лишь 50.
Поржу хоть.

Ответы996361996381

27 Янв, 12:54 #219 #996361

>>996351
Ну че ты так быстро, после такого обычно сливаются. Пусть бы ещё мартышка пошумела.

27 Янв, 12:54 #220 #996363

>>996324
Да какая разница, кто поясняет? Хоть бомж с помойки, суть-то верная. Если ты не знаешь, что упав с высоты 10 этажей на асфальт, ты разобьешься, а тебе бомж говорит "не прыгай, разобьёшься же", то значит, что слова бомжа - это пиздёж? Особенно меня смешит это твоя пикча, которая по твоему замыслу должна вызывать бугурт у оппонента, но на самом деле выявляет лишь твой собственный бугурт от твоей же чмошности.
Суть примерно такова:
> 2+2=4
> убогий физачер поясняет.

Ответы996367

124 Кб, 1415x1500

27 Янв, 12:57 #221 #996367

>>996363

Ответы996372

27 Янв, 13:09 #222 #996372

>>996367
Блеванул тебе на хребет, мистер скептик.

Ответы996378

27 Янв, 13:19 #223 #996378

>>996372
Мартышка, пили видос, где отжимаешься 50 раз чисто. В противном случае все твои последующие посты приравниваются к кукареканью. Вангую петушиные отмазки.

Ответы996384

27 Янв, 13:23 #224 #996381

>>996351
на хрен ты мне обосрался, я тебе еще доказывать что-то буду.
последний раз отжался 140 раз на спор лет 10 назад, при этом по ощущениям мог бы еще 100.
не юзаю эту хрень так как для меня это ни о чем, оставил только подтягивания и то с доп.весами.
знал человека который подтягивался под сотку.

Ответы996394

27 Янв, 13:30 #225 #996384

>>996378
Ты меня с кем-то путаешь, я говорил про занятия с тренером, а не про рекорды в отжиманиях.

27 Янв, 13:34 #226 #996386

>знал человека который подтягивался под сотку
Знал, но забыл, да? Человека, который без всяких читингов делает под 100 подтягиваний в полную амплитуду - не существует. Теоретически он может быть, нужно иметь небольшую массу тела, юзать анаболики. стимуляторы и только одни подтягивания+лёгкую подсобку. Никаких присюдов и жимов, только подтягивания. Просто усердный чувак не сможет достичь таких результатов, тут нужна серьёзная поддержка.

27 Янв, 13:47 #227 #996394

>>996381
>Я ко-ко-ко
Покажи ка технику выполнения
>Я Ку-ку-ре-ку!!!

Ясн. Дрыганье с кривой спиной коленями на земле с амплитудой 10 см, со скоростью - 0,3 сек за "повтор". Видел я таких "силачей". Пиздуй короч отседова.

Ответы996397

27 Янв, 13:49 #228 #996395

>>996144
Еще один сколиозник.

27 Янв, 13:50 #229 #996396

https://www.youtube.com/watch?v=mT2hRJkBJxY

Ответы996452

27 Янв, 13:55 #230 #996397

>>996394
+100500.
>Еще один сколиозник
Блять, ты же дурак, причём тут сколиоз?Его дрищавость - это не следствие сколиоза.

Ответы996399996401

27 Янв, 14:00 #231 #996399

>>996397
Это ты дурак. При чём тут дрищавость, когда видно, что он кривой?

Ответы996400

27 Янв, 14:02 #232 #996400

>>996399
кто кривой? вы блядь поехавшие в этом треде.

27 Янв, 14:02 #233 #996401

>>996397
При том, что некоторым альтернативно одаренным итт прежде чем получать тело Аполлона через методики Вейда стоило бы с ЛФК начать.

Ответы996405996438

27 Янв, 14:08 #234 #996405

>>996401
>стоило бы с ЛФК начать.
Это первые левелы + какая-нибудь разминка на суставы.

Ответы996406

27 Янв, 14:11 #235 #996406

>>996405
>первые левелы
>ЛФК
Нет. Хотя эта программа и имеет репутацию достаточно безопасной, но это всё-таки не совсем то.

Ответы996409996493

27 Янв, 14:16 #236 #996409

>>996406
Смотря что ты понимаешь под ЛФК. Спектр достаточно широкий от дыхательной гимнатсики стрельниковой до различных вариантов стретчинга. В данном случае первых левелов и разминки вполне хватит, это без хронических заболеваний.

27 Янв, 15:07 #237 #996438

>>996401
Бля, проиграл с тебя.

27 Янв, 15:28 #238 #996452

>>996396
Это типа пример?
Тогда для тебя у меня плохие вести.
Парнишка не сделал НИ ЕДИНОГО отжимания чтобы подходило по технике в данной методике. НИ О Д Н О Г О.

Ответы996464996492

27 Янв, 15:37 #239 #996455

Он самое главное проебал. Фиксировался бы в нижнем положении на 3-7см от пола на 1-5 секунд, обосрался бы на 20 повторениях, причём с подливой.

27 Янв, 15:56 #240 #996464

>>996452
>210 Consecutive Push-ups
>видео идет чуть больше 10 минут
А по времени догадаться нельзя было?
600/210=3 секунды на отжимание примерно.
Чувак конечно молодец, 210 отжиманий это на 209 отжиманий больше чем может сделать 100% физача, но зачем он здесь?

Ответы996535

27 Янв, 16:06 #241 #996473

Математеки подъехали теперь я спокоен. Средняя при хуй его знает каком распределении, и так-то по технике нихуя общего, ну да ладно, главное пиздануть.

27 Янв, 16:31 #242 #996484

Пруфов не будет. Петушиные оправдания были. Засим, 200отжиманий приравнивается к петуху и должен игнорироваться, чтоб не засирать тред.

27 Янв, 16:54 #243 #996492

>>996452
Может повторишь такие же лоховские отжимания? Ты наверняка и тысячу сделаешь.

Ответы996535

27 Янв, 16:55 #244 #996493

>>996406
Эта программа имеет репутацию достаточно бесполезной, прежде всего.

Ответы996521

27 Янв, 17:55 #245 #996521

>>996493
Тем не менее ты почему-то не забьёшь хуй и регулярно вскукарекиваешь в этом треде.

Ответы996525

27 Янв, 18:00 #246 #996525

>>996521
Я сердобольный. Не прохожу мимо тех, кому нужна помощь. И так в мире полно безразличия. Тут то же самое, на могу просто смотреть на дурачков, которые занимаются ерундой и потом будут об этом жалеть.

27 Янв, 18:19 #247 #996535

>>996492
Тысячу навряд ли. Судорогу словлю.
Но хорошенько отдохнув и хорошенько разогревшись под потяхатку вполне возможно захерачить минут за 25, не вижу в этом ничего фантастического.
Но и ничего дельного в этой затеи я тоже не вижу. Бестолковый онанизм. Потешить ЧСВ если только.
>>996464
Он там под конец тратил 2 секунды из этих трех чтобы постоять на прямых руках и отдышаться. Максимум потешно.

Ответы996537

27 Янв, 18:25 #248 #996537

>>996535
А это уже типичная интернет пиздоболия. Давай делай видео.

27 Янв, 18:26 #249 #996538

Тот чувак, кстати, ещё и выглядит лучше любого хуесоса, который в этом треде постил фото.

27 Янв, 19:51 #250 #996581

По моему тот чувак на видео что отжимается решил тут себя пофорсить.
Другой причины дроча натнего я не вижу.

189 Кб, 796x647

8 Кб, 240x320

27 Янв, 23:03 #251 #996663

Короч не получилось у меня перейти на "Одиночное заключение", сейчас это будет контрпродуктивно. Недавно хотел попробовать в качестве эксперимента одну недельку из четырех в таком режиме.

Но нет худа без добра. Ведь одиночка подразумевает под собой что ты в курсе что написано во второй книге. Поэтому скачал. Прочитал.
А знаете. Я не ожидал что там такая годнота.
Именно ОНА мне была нужна чтобы лучше прогрессировать по основной программе.
Именно этих упражнений на хват мне так не доставало.
Именно эти упражнения на шею я так давно жаждал, но не знал как за это взяться.

Всю эту неделю работал по вот этой склееной личной мною программе (пик.1). Первая неделя по ней - ЧЕК.
Это охуенно. Количество тренировок не возросла, но их сложность возросла раза в два.
Возможно, на этой программе буду сидеть следующий год.

К чему я вообще все это?
Короч, не пренебрегайте второй книгой. Без нее - никуда.
>>994640
А мне норм.

27 Янв, 23:46 #252 #996679

Располагаю стульями по колено высотой. Скажите, на таких можно делать шаг 2 (0австралийские подтягивания) или это будет бесполезно?

Ответы996813

28 Янв, 00:05 #253 #996688

краткую выжимку первой книги мы имеем.
давайте еще вторую и третью рафинируем.
вот я из второй запомнил флажки, вис на канатах/полотенцах, отжимания на пальцах и растяжка. все. третью пока не читал.

28 Янв, 12:21 #254 #996807

Пацан нормально поясняет, как заставить мышцы расти. Ваши дрищевые дрыгалки с 60кг веса вырастят только ваше ЧСВ.

https://www.youtube.com/watch?v=2MD1GdVtcUU

Ответы996854996971

28 Янв, 13:08 #255 #996813

>>996679
Если ты хоббит и у тебя руки блядь по 20 см, то может и прокатит, а так - нет, ибо твоя спина не должна касаться пола.

28 Янв, 15:22 #256 #996839

>>994617
У меня такая же почти туша и все упражнения на первых уровнях. Я думаю у него тоже, только у меня грудак побольше немного. Прогресс в основном на плечах сильный от отжиманий от подоконника.

Ответы996878

28 Янв, 15:27 #257 #996843

А у вас котируются тренажеры домашние, самодельные?

Ответы996865

28 Янв, 15:59 #258 #996854

>>996807
Даунёнок, турник не конкурирует с железом в плане набора массы, ты тред перепутал. И да, этот щегол повеселил, своим высосанным из хуя методом. Или ты считаешь он внатураху? Так ты вдвойне даун.

28 Янв, 16:20 #259 #996865

>>996843
Перекладина нужна обязательно. Можно еще гимнастические кольца к ней. Самые простые.
Вот и все в принципе.
А самодельные или покупные, как то без разницы.

28 Янв, 17:08 #260 #996878

>>996839
Пруфов конечно же не будет!?

28 Янв, 17:45 #261 #996887

Отжимания между двумя стульями с опусканием максимально низко травмоопасны?

Ответы996922

28 Янв, 19:17 #262 #996922

>>996887
Если уверенно делаешь, без судорог и крехтения с красным ебальником, то вполне-себе безопасное упражнение

28 Янв, 20:01 #263 #996934

Прочитал первую книгу. 2 подхода по 10 отжиманий позволят нарастить мышцы? ребят, вы ебанулись или это мантра такая у вас? если бы такое было возможно - каждый школяр, не сачкующий физру, был бы качком с горой мышц. но этого не происходит

Ответы996936996941996971

28 Янв, 20:03 #264 #996936

А у вас каждый тред такие
------- >>996934
приходят? Просто даже в этом треде одно и тоже, ебланы читающие очком, или вовсе не читающие. Или это такой троллинг и вы вечно кормите?

Ответы996937996971

28 Янв, 20:04 #265 #996937

>>996936
Ебантяй, если тебе неприятно от моего мнения - проигнорируй и съеби.

28 Янв, 20:13 #266 #996941

>>996934
Да какие там мышцы, это говно даже для прогресса в простейших упражнениях со своим весом не подходят.

28 Янв, 20:34 #267 #996944

Сейчас читаю, перевод хуевый, картинок нет. Качал не по ссылкам из оп-поста, а из просторов интернетов. В фб2 искал под читалку.
Короче, суть упражнений не везде улавливаю, но это я загуглю сам.
А вот насчёт подготовки к тренировке есть вопросы. В книге об этом сказано? Я еще не дочитал. Какие там разминки-хуинки нужно делать?
И ещё вопрос, если я занимаюсь умеренно тяжелым физическим трудом, работаю без выходных, мне не повредят тренировки в перерывах от работы?
Или лучше подождать до лучших времен?
Сам дрищ, подтягиваюсь по фэншую 4-5 раз в верхней одежде. С паузами, без рывков. В остальном всё похуже будет.

Ответы997229997560999256

28 Янв, 21:25 #268 #996971

>>996936
Тип того.
Хуесосы которые визжат что это все очень легко, но не могущие сделать даже стандартные упражнения, не говоря уж про всякие Топ наподобия отжимания на одной руке в стойке на руках. Носятся из треда в тред с одним и тем же.
Причем заметь одну вещь:
Вот этот хуесос - >>996934
>нарастить мышцы
И этот хуесос - >>996807
>мышцы расти

К ним в их тупую головешку даже не приходит мысль что задачи могут быть и иными помимо набора мышечной массы. И разговаривать с ними бессмысленно, непробиваемые кретины, животные. Я уж сдался давно.

Ответы996975996977996979

28 Янв, 21:31 #269 #996975

>>996971
Надо добавлять эту платину в шапку и игнорировать, вот и все, проблема решена.

Ответы997417

28 Янв, 21:31 #270 #996977

>>996971
>задачи могут быть и иными помимо набора мышечной массы
что-то уровня если ничего не добьетесь в жизни, говорите всем, что выбрали семью

28 Янв, 21:33 #271 #996979

>>996971
Не-не, дело в том, что даже с заявленными целями это говно не справляется. Ни один хуесос, практикующий это говно, до сих пор не достиг уровня даже среднего турникменша, который просто регулярно дрочит перекладину и брусья без каких-либо секретных уголовных систем.

Ответы997073997438

29 Янв, 02:05 #272 #997073

>>996979
Можем себе позволить сосать хуй и дрочить это говно.
Беспруфное рвущееся уже на протяжении 8 тредов хуйло нам не указ.

Ответы997167

29 Янв, 08:53 #273 #997110

Ньюфаг вкатился. Кто-нибудь занимается зимой на турничках на улице? Просто дома перекладину поставить нет никакой возможности.

Ответы997121997178

29 Янв, 09:19 #274 #997121

>>997110
Пока ты дойдёшь до турника, ты уже решишь эту проблему.

Ответы997122

29 Янв, 09:28 #275 #997122

>>997121
Ну я регулярно мимо турничков хожу. И если летом на каждом висят минимум по три турникмена, то зимой никого. Температура на улице -28, если что.

И еще такой загон - я полное днище в плане подтягиваний и всегда им был, т.е. могу только висеть как мешок с говном, и то недолго. Не очень хочется на публике такой скилл демонстрировать. Как с этим бороться?

Ответы997134997139

29 Янв, 10:45 #276 #997134

>>997122
Я имел в виду когда дойдёшь по уровням программы до занятий с турником ты уже не будешь выглядеть так стремно и намутишь турник дома/настанет лето

sage 29 Янв, 11:11 #277 #997139

>>997122
Я когда начинал, то я мог сделать в целом 1 чистое подтягивания + 2 грязных.

Ходил на спортплошадку каждый день. Подтягивался сколько мог, каждый раз, ещё и негативными подтягиваниями добивался. Через пять недель делал 10 чистых подтягиваний и ещё 7 грязных, за один подход.

158 Кб, 424x314

29 Янв, 12:29 #278 #997167

>>997073

Ответы997170

29 Янв, 12:40 #279 #997170

>>997167
>Не-не, дело в том, что даже с заявленными целями это говно не справляется. Ни один хуесос, практикующий это говно, до сих пор не достиг уровня даже среднего турникменша, который просто регулярно дрочит перекладину и брусья без каких-либо секретных уголовных систем.
Доказывай верность своего утверждения.

Ответы997174

29 Янв, 12:49 #280 #997174

>>997170
>>994617
Доказано.

Ответы997254997417

29 Янв, 12:55 #281 #997178

>>997110
Не каждый день, но занимаюсь. Сначала холодновато, а потом вообще жарко становиться.

29 Янв, 14:25 #282 #997229

>>996944
Бумп.

29 Янв, 15:12 #283 #997254

>>997174
>>989913 (OP)
Доказано обратное.

Ответы997257

29 Янв, 15:15 #284 #997256

>>994617
Зато у него суставы сильные

29 Янв, 15:17 #285 #997257

>>997254
Неа. Какой-то петух НИПРАВИЛЬНА НИ ПА СИСТЕМЕ ПОДТЯГИВАЕТСЯ.

https://www.youtube.com/watch?v=pn3RFUI1WYw

Ответы997259997261997417

29 Янв, 15:26 #286 #997259

>>997257
Правильно.

Ответы997260997417

29 Янв, 15:30 #287 #997260

>>997259
Хуявельно. Нет пауз, на любое видео с рандомным турникменом даже за более качественнные подтягивания до груди тут накидываются петушки. Ну а тут конечно, гуру. Кроме того он не сидит в треде, так что не может опровергнуть то утверждение.

29 Янв, 15:30 #288 #997261

>>997257
https://youtu.be/E0PwnK9xCq0
Твои попытки потролить обоссаны. Досвидос.

Ответы997262

29 Янв, 15:32 #289 #997262

>>997261
В заставке какие-то дрыганье. Подтягивается на одной руке с прыжка. Не впечатлило. Вот сюда посмотри.

https://www.youtube.com/watch?v=GYcZbDbbdUg

Ответы997388

29 Янв, 19:35 #290 #997388

>>997262
нигра на 1 мин классика don't skip the leg day.
мимо

29 Янв, 19:49 #291 #997394

С фапом (ежедневным) совместимо? А то я вроде как порнозависимый.

2077 Кб, Webm

29 Янв, 21:38 #292 #997417

>>997174
Вот тебе местный анон годичной давности.
>>997257
>>997259
Кажется, вы или анусом читаете, или просто не читали.
Данная методика может являться как полноценной тренировкой для дрыщей которые нихуя никогда не делали, так и дополнением для спортсменов которые, например, испортили суставы и позвоночник.
Нужно заниматься строго по программе, но никто не запрещает делать быстрые подходы. Это даже поощряется. Или заниматься чем-нибудь еще. Бег, лыжи, плаванье, турнички... да что угодно. В друзьях у автора как бы и жиролифтеры имеются, ага.
>>996975
В шапке имеется книга по наборе массы.
Она не решает проблему, они ее игнорируют, что не удивительно для животных.

1050 Кб, 1501x2709

141 Кб, 820x505

29 Янв, 22:21 #293 #997438

>>996979
рейт ми
привет, дружочки-сахарочки :3

Ответы997442

255 Кб, 500x480

29 Янв, 22:28 #294 #997442

>>997438
Как вы такие СЛИТНЫЕ сиськи накачиваете? Или это всё генетика и если есть щель между грудными - это навсегда?

Ответы997452997458

29 Янв, 22:57 #295 #997452

>>997442
Гинетека

29 Янв, 23:03 #296 #997458

>>997442
Генетика, у меня они всегда выделялись

30 Янв, 09:50 #297 #997560

>>996944
БУМП, епт.

Ответы997646

30 Янв, 12:12 #298 #997646

>>997560
Скочай из ОП поста, хуй знает чего ты там начитался.

Ответы997651

30 Янв, 12:21 #299 #997651

>>997646
Ты до вопроса-то в моем посте дошёл? Или два предложения - тот максимум, который ты можешь осилить?

Ответы997671

30 Янв, 12:42 #300 #997671

>>997651
Ты и одно предложение судя по всему не можешь осилить. В книге написано про разминку.

Подбор программы индивидуален, работа, питание, сон, страт-ап у всех разный, кто-то с 3-х подтягиваний начинает, кто-то с 10, а некоторые и от стеночки отжимаются.

Ответы997687

30 Янв, 12:56 #301 #997687

>>997671
>В книге написано про разминку.
А в моём посте как раз был об этом вопрос. Спасибо.

Теперь ответь на вопрос о совмещении работы и тренировок. Или не доебывай, жопочтец.

Ответы997692

30 Янв, 13:03 #302 #997692

>>997687
Какой-то агрессивный, как сосницкий. Человеки игру в любительских лигах, кочалку и работу совмещают, а тут.. Начинаешь с малого количества подходов и упражнений, постепенно наращиваешь объём тренировки. Дроч на технику обязателен.

Ответы997780

30 Янв, 13:57 #303 #997744

>>989913 (OP)
Я меня встал на этих парней, хотя я не пидор. Какие же они охуенные.

Ответы997755

430 Кб, 595x385

30 Янв, 14:15 #304 #997755

>>997744
>встал на этих парней
>я не пидор

30 Янв, 15:35 #305 #997780

>>997692
Что тут, блядь? Я спрашиваю по-человечески, а мне какой-то жопочтец хуйню всякую пишет.
Работа разная бывает. Ты про Бицепса, что ли, сейчас? Не ебу, кем он работает.

Ответы997932

30 Янв, 20:55 #306 #997932

>>997780
Вот это сейчас смешно было.
Такое чувство что ты под кокаиновым угаром сюда пишешь свой поток сознания.

Ответы998079

30 Янв, 22:41 #307 #997980

Прочитав тред, тащемта думаю надо пилить faq, охуенный. Для даунят из кочалки тоже пару строк, они тупые, тупые пидоры точнее, не осилят, но тем не менее. Почти все вопросы платина, надо как-то их собрать и накалякать..

31 Янв, 06:58 #308 #998079

>>997932
Какое совпадение!
У меня чувство, что ты под кокаином мои сообщения читаешь.

31 Янв, 22:26 #309 #998391

Программу Поведение не могу начать, потому что там мости и отжим на руках, для них нужно лвл 6 всего остального. Следовательно занимаюсь по Крови. Но бляяяядь, 2 дня мало, меня распирает ещё заниматься, хотя 3 дня. Есть гантельки 2 по 5кг. Думаете стоит? Или лучше уж делать по программе. А забыл добавить, у меня все 1 лвл пока. Может поэтому и распирает? На отжиманиях пока даже суставы побаливают немного после занятий. А если заниматься чем то ещё таким, суставы не будут выебываться? Ведь не зря же они про отдых столько говорят.

Ответы998393

31 Янв, 22:27 #310 #998393

>>998391
На подтягиваниях запястья болят а не на отжиманиях.

31 Янв, 22:28 #311 #998394

К июню просто хочу уже результат зрительный, телочек на пляжике цеплять.

Ответы998395998403

31 Янв, 22:38 #312 #998395

>>998394
>тренировка заключенных
>результат зрительный
>за 4 месяца
Система вообще не об этом, лучше иди дрыгай базу и кушай побольше гречки, макарошек, курочки и говядинки, но даже это через 4 месяца ничего не даст.

Ответы998396998400

31 Янв, 22:41 #313 #998396

>>998395
А о чём она?

Ответы998415

31 Янв, 22:44 #314 #998400

>>998395
Я худой, подкожного жира мала, за месяц обычных бессистемных отжиманий появилась грудь, где твой бог теперь? И да, о чем же она тогда. В самой книге написано, что за год можно дойти до мастера по отжиманиям.

Ответы998403998415

100 Кб, 751x584

31 Янв, 22:49 #315 #998403

>>998400
>за год можно дойти до мастера по отжиманиям
>>998394
>К июню просто хочу уже результат

Ответы998405

31 Янв, 22:52 #316 #998405

>>998403
И? Причина твоей бурной реакции, дурачек? Учитывая, что месяц у меня уже есть, до июня это уже пол-года, достаточно, для появления более менее красивого тела. А в прочем не отвечай ничего, дурачек.

202 Кб, 735x960

31 Янв, 22:58 #317 #998415

>>998396
О таких занятиях с собственным весом, которые не скоро перестанут давать рост силы.

>>998400
Если ты не стремишься к прямо крутым результатам, то можешь просто взять упражнения, которые больше нравятся и в сумме дадут проработку всего тела, и дрочить их. Если хочешь пройти все шаги, то придется тратить время и на отжимания от стены.

Ответы998417

31 Янв, 23:01 #318 #998417

>>998415
Я прыгать по программе не собираюсь. Скорее всего просто в дополнение йогой займусь, мне кажется самое годное сочетание. Суставы и гибкость.

31 Янв, 23:29 #319 #998430

Пацаны, а почему армреслеры, которые с железом занимаются, стабильно на одной руке подтягиваются, а у тех, кто занимается по этой книге, проблемы?

Ответы998439

01 Фев, 00:06 #320 #998439

>>998430
В этот раз слишком толсто.

Ответы998446

01 Фев, 00:21 #321 #998446

>>998439
Да ну я серьёзно.
https://www.youtube.com/watch?v=gahsoQbKegU
https://www.youtube.com/watch?v=ng-PrcsslGE
https://www.youtube.com/watch?v=DzrT1lhKRB8

Ответы998463998588

01 Фев, 01:44 #322 #998463

>>998446
Стаж занятий.

01 Фев, 11:35 #323 #998578

Что за дауны заходят в этот ред? Они не способны прочитать 200 страниц, половина из которых картинки, а остальные написаны крупным шрифтом и на половину состоят из МАТИВАЦИИ?

Ответы998585998588

01 Фев, 11:51 #324 #998585

>>998578
Это ж кочки. Большая часть из них отбитые на голову, глупые, закомплексованные существа читающие по слогам. О какой КНИГЕ речь.

Ответы998587

01 Фев, 11:56 #325 #998587

>>998585
Мда, у вейдосектанта совсем туго с умом. У кочек есть качалка и огромная теоретическая база бросаенса, им книжки эти нахуй не нужны.

01 Фев, 11:58 #326 #998588

>>998446
>Кривое дрыганье и дерганье с кривой спиной до лба с неполной или околонулевой амплитудой.

Ты еще жиролифтеров принеси которые трясут перекладину как припадочные, хуесос.
Как вы заебали, а.
>>998578
Не только дауны, еще и восторженные подснежники поперли.

Ответы998589

01 Фев, 12:00 #327 #998589

>>998588
Ахахаха платина. Твой кумир из оппоста хуже подтягивается. Про тебя я вообще молчу.

01 Фев, 12:01 #328 #998592

Ещё порция унижения тупых вейдопетухов.

https://www.youtube.com/watch?v=5dj7UUN4RIs

Ответы998602998846

0 Кб, 512x512

01 Фев, 12:13 #329 #998597

>Занимаешься такой два года по вейду
>Мышцы не выросли даже до уровня васяна-турникмена
>На подъёбки о отсутствии результата гневно заявляешь, что СИСТЕМА НЕ ПРО ЭТО!!1
>Про что конкретно система и сам до конца не понимаешь
>Бугуртишь от щеголяющих мускулами качков и предпочитаешь считать их глупыми, мышцы - дутыми, силу - не функциональной, что бы это не значило
>И вообще заебали качки, откуда столько хайпа
Кулстори, я не тралл.

Ответы998627

01 Фев, 12:18 #330 #998602

>>998592
Как он со стульчака подпрыгивает, лел. Судя по размеру двери, он карлан 160-170.

Ответы998626

01 Фев, 13:02 #331 #998626

>>998602
>Нихуя не стоишь сам @ обсераешь другого

Ответы998627998630

01 Фев, 13:07 #332 #998627

>>998626
>>998597
>троллешь вейдодаунов
>бомбануло у самого
Лол, кочки такии смешные.

Ответы998786

01 Фев, 13:13 #333 #998630

>>998626
Это физач, детка.

01 Фев, 17:48 #334 #998786

>>998627
бомбит от качков
@
пишешь про них гадости на двощах
@
жизнь становится немного легче

01 Фев, 18:59 #335 #998825

Все никак не могу настроить технику в полуотжиманиях на одной руке. Дергаюсь постоянно.
Кто то уже дошел до этого уровня? Как делали?

01 Фев, 19:45 #336 #998846

>>998592
>максимум 5 подтягиваний без передышки
>в тайтле видео 70
Вся суть ебанатов со СВОЕЙ СИСТЕМОЙ.

Ответы998852998853

01 Фев, 19:50 #337 #998852

>>998846
Пока что ты нечто среднее между сблёбом долбаёба и смегмой дауна, но тем не менее, прогресс есть. Уже ролики с турничками приводишь. Года через 2 прогресссируешь до имбецила, а там и до дебила недалеко!

Ответы998856

01 Фев, 19:51 #338 #998853

>>998846
Ты минуту на двух не провисишь, не говоря уже про подтягивания.

Ответы998856

01 Фев, 19:53 #339 #998856

>>998852
>>998853
>харче на асфальте стало неприятно и она решила вылезть в интернет
Если бы я был таким каличным дистрофиком-карланом, почему бы и не провисеть?

Ответы998858

01 Фев, 19:58 #340 #998858

>>998856
Да, жалко, что ты просто сраный жиробас.

Ответы998859

01 Фев, 19:59 #341 #998859

>>998858
>харча вангует по интернету

Ответы998861

01 Фев, 20:04 #342 #998861

>>998859
Не плакай, убогий.

Ответы998867

01 Фев, 20:17 #343 #998867

>>998861
Зачем ты проецируешь себя на него?

Ответы998870

01 Фев, 20:21 #344 #998870

>>998867
Зачем ты проецируешь себя на него?

Ответы998897

01 Фев, 20:29 #345 #998872

Нахуя вы его кормите? Вы что, деффективные? Репортите это говно с пометкой "сверхтолтый троллинг уровня бэ с выливанием помоев на посетителей раздела".

Ответы998897998898

59 Кб, 500x366

01 Фев, 21:11 #346 #998890

Тем временем я единожды выполнил 7й левел мостика (в качестве разминки перед тренировкой). И чувствую что и с 8м левелом справлюсь, попробую через недельку.
Но не могу выполнить условия для перехода с 3го левела. Руки и ноги просто взрываются. 3х30 не даются мне уже очень долго и конца я этому не вижу.

У меня одного такой перекос?

Ответы998894

01 Фев, 21:16 #347 #998894

>>998890
Здесь скорее немного переборщили с количеством повторов на начальных левелах.

01 Фев, 21:19 #348 #998897

>>998870
>>998872
>дебиленок ушел в попугаи
Слив засчитан.

Ответы998898

01 Фев, 21:22 #349 #998898

>>998897
Слив мочи тебе в рот. Сглатывай.

>>998872
>Convict Conditioning
>Вы что, деффективные?
Ты даже не знаешь как это слово пишется.

Ответы999051

126 Кб, 1600x1200

133 Кб, 1600x1200

156 Кб, 1600x1200

02 Фев, 00:22 #350 #998975

Вкину свои,вкидывал уже в прошлый тред,посмотрим,что здесь скажут.

Ответы9989809989869989959990079990349990359990509992009992239992541001516

02 Фев, 00:34 #351 #998980

>>998975
По первой книге? Сколько по времени делал к моменту фотки? Мне все на глаз нравится, кроме бицухи, ну вот чуть чуть бы чтоб шарик был, но это лично моё мнение.

Ответы999035999305

02 Фев, 01:15 #352 #998986

>>998975
Пф, результат по Вейду. Единственное что тут круто - низкий процент бф.

Ответы998995998996999035

02 Фев, 01:56 #353 #998995

>>998986
Вкинь свою тушу, критикующий. Парень в хорошей физической форме, как минимум.
>>998975
Сколько весишь, возраст, рост, до последних упражнений дошёл?

Ответы999035999303

02 Фев, 02:09 #354 #998996

>>998986
Пиздуй под штангу, кококочка.

02 Фев, 05:08 #355 #999007

>>998975
Лучше чем оппик

Ответы999035

02 Фев, 08:47 #356 #999034

>>998975
Пили кулстори. Сколько времени занимаешься, до каких уровней дошёл? Вес до/после. Ну, вот это все.
Я еще только в начале пути, таким, как я, опыт других анонов бесценен.

Ответы999035999303999305

02 Фев, 08:50 #357 #999035

>>998975
>>998980
>>998986
>>998995
>>999007
>>999034
Он не по Вейду занимается.

Ответы999042

02 Фев, 09:26 #358 #999042

>>999035
От же ж сука.

02 Фев, 09:53 #359 #999050

>>998975
ребра торчат ахахахаха

Ответы999102

02 Фев, 09:54 #360 #999051

Лол у чмошника в харче >>998898 пунктик насчет запостить последним.

Ответы999054

02 Фев, 10:01 #361 #999054

>>999051
И поэтому ты написал этот пост. Дебил.

Ответы999055

579 Кб, Webm

02 Фев, 10:03 #362 #999055

>>999054
>чмо еще и село с утра пораньше мониторить посты, как бы его не опустили на дваче

Ответы999057

02 Фев, 10:05 #363 #999057

>>999055
Сказал дебил, с утра пораньше строчащий посты с боевыми видосиками.

Ответы999367

02 Фев, 12:04 #364 #999102

>>999050
При чем тут ребра?
Это генетика уже. У меня они вообще вывернуты немного наружу, например. Я еще и дрищ, лол.

Ответы999252

02 Фев, 14:24 #365 #999200

>>998975
Написал бы как тренируешься, сколько времени, жратва. Более подробно за всю хуйню.

Ответы999303

54 Кб, 600x450

02 Фев, 15:07 #366 #999223

>>998975

02 Фев, 16:02 #367 #999252

>>999102
Это не генетика, это отсутствие мяса в тех местах

02 Фев, 16:04 #368 #999254

>>998975
Пиздец солитер, если честно, это в итт-треде круто считается? Мне за вас стыдно.
зафорсил конвикт кондишонинг в 2011-м

02 Фев, 16:05 #369 #999256

>>996944
Практически дочитал до конца, многие вопросы отпали сами собой.
Не знаю, насколько оно работает, но мотивирует охуенно.
Буду заниматься, как рекомендует автор, не торопясь переходить на новый уровень, добиваясь идеального выполнения на текущем. Хотя и уверен в своих силах взять 5-6 уровень приседаний и отжиманий, да и подтягиваний, наверное, тоже.
Ну и совместить тренировки с работой, очевидно, не проблема. Тем более, что работать так мне недолго еще.
Где-то с 5 уровня принесу фотки в тред. Текущее состояние запечатлел, пилить пока не буду, ибо нехуй. Обычный дрищ.
Можешь пожелать мне удачи, Антон, но она мне не нужна, я нацелен на успех. Главное, не прийти к нему, лол.

5014 Кб, Webm

02 Фев, 16:21 #370 #999268

Что я делаю не так что не могу освоить полный мостик?
Или уже пора отходить от стенки и падать в попытках встать как мастер?

Ответы9992859992971001274

02 Фев, 16:34 #371 #999285

>>999268
Пробуй на возвышение становиться. Ступеньки, тахту, скамью. Если я правильно тебя понял.

Ответы999287

02 Фев, 16:36 #372 #999287

>>999285
Ну из положения стоя в мостик, а потом из мостика обратно в стой.

02 Фев, 16:52 #373 #999297

>>999268
Дрочишь много. Позвоночник серьёзная хуйня, не торопись, подумой.

Ответы999298

02 Фев, 16:54 #374 #999298

>>999297
В смысле дрочишь много? Все по системе, раз-два в неделю.

Ответы999300

02 Фев, 16:58 #375 #999300

>>999298
Писю свою дрочишь много, думаешь мы не заметим?

Ответы999307

02 Фев, 17:11 #376 #999303

>>998995
>>999034
>>999200
На фотках вес был 50-51 кг,рост 170,16 лвл. Сейчас уже как 2 дня 17 лвл хаахахахха,недели 3 почти не занимался ничем из-за сердца(видимо из-за моих тренировок траблы с сердцем дали о себе знать.),сейчас решил поднабрать немного,поэтому уменьшил кол-во белковой пищи и увеличил кол-во жирной и углеводной еды,немного набрал и вешу где-то 52. До августа занимался по 2-3 раза в неделю,начиная с августа и заканчивая январём занимался каждый день. На счёт уровней не ебу о чём вы. Для примера скажу,что в отжиманиях могу раз 7 на одной руке,раз 20 с хлопками,может чуть больше,
сами уж решайте какой это уровень лол. Ем обычно по 4-5 раз в день по стандарту(крупы различные:греча,овсянка,рис,пшено,макароны.Молочные продукты:обязательно в день по 2 стакана молока-это где-то 450-500 мл,творог. Омлет,курицу). Во время тренировок вес никак не изменялся,изменения только внешне были видны(допустим плечи шире,грудь больше,руки менее дрищавые и в целом мышцы становились больше и выразительнее).

Ответы999314999509

106 Кб, 1600x1200

127 Кб, 1600x1200

02 Фев, 17:15 #377 #999305

>>998980
Меня мой бицепс тоже особо не устраивает,но со своим весом его сложно накачать. Уже пытался делать упор на бицепс,но изменений особых не было никогда,только головки бицепса становились рельефнее что ли,а объём не изменялся.>>999034

Ответы999308999321999509

02 Фев, 17:23 #378 #999307

>>999300
Ну и похуй.

02 Фев, 17:24 #379 #999308

>>999305
Что у тебя с плечевым суставом? Это ракурс такой или он реально оторван от тела?

Ответы999319

02 Фев, 17:44 #380 #999314

>>999303
Нахуя ты решил разжиреть?

Ответы999318

02 Фев, 17:51 #381 #999318

>>999314
Не знаю,заебало быть дрищом. Да и мне в голову пришла идея. Чтобы была нормальная нагрузка приходится иногда вешать дополнительный груз. А если я разжирею,хотя бы до 55-56 кг,а мышечная масса останется прмерено такой же,то груз будет прямо во мне и вешать ничего не придётся ахахахах,следовательно нагрузка будет больше,а отсюда и более эффективная мышечный набор.

02 Фев, 17:52 #382 #999319

>>999308
Ахахах,никогда не обращал внимания на это. С плечевым суставом всё нормально

02 Фев, 17:55 #383 #999321

>>999305
Попробуй вис на перекладине обратным хватом, до отказа, в верхнем крайнем положении.

02 Фев, 19:47 #384 #999343

Чёт делал пресс в понедельник, а заболели мышцы сегодня, в четверг. Как так?

Ответы999385

29 Кб, 484x363

02 Фев, 21:26 #385 #999367

>>999057

02 Фев, 22:03 #386 #999385

>>999343
Стабильно начинает болеть ЧЕРЕЗ день.
Т.е. в понедельник занимался, а болит уже в среду.
У тебя чет совсем дохуя. Недавно чтоль стал заниматься?

Ответы999398

02 Фев, 23:06 #387 #999398

>>999385
4 неделя.

Ответы999462

03 Фев, 08:53 #388 #999462

>>999398
Так и думал.
Все норм у тебя. Отходняк у мышц такой затяжной.

03 Фев, 11:46 #389 #999509

>>999303
>>999305
Там в шапке книга есть про набор массы по вейду, читни.

Ответы999629999721

03 Фев, 15:08 #390 #999629

>>999509
Почему не на финском, ты охуела мразь совсем?

03 Фев, 15:54 #391 #999651

Это нормально, что у меня на груди вены повылазали?

Ответы999774999817

03 Фев, 17:49 #392 #999721

>>999509
Но там же нихуя нету по набору массы.
Только фотки всяких достероидных качей вместе с кавадлами, цацулиными и еще какими то жидопидорами.

Ответы999797

54 Кб, 515x604

03 Фев, 19:16 #393 #999774

>>999651
Сначала я тоже думал норма, но после этой пикчи я уже не так уверен.

Ответы999779999817

03 Фев, 19:23 #394 #999779

>>999774
Что происходит на этом фото? Парень силится не обосраться на лекции?

Ответы999780

03 Фев, 19:25 #395 #999780

>>999779
Наоборот. Пытается быть как животное и мощно сернуть, чтоб тня на него запала.

03 Фев, 20:48 #396 #999797

>>999721
Там есть общеизвестные принципы, такие как кушать побольше и не только просторной гречки с пареной куриной грудкой, но и чего-нибудь с холестерином и сахаром, отдыхать и спать, а так же прописаны упражнения на конкретные мышцы и их группы. Тот анон мог бы, например, вычитать совет добавить подтягивания обратным хватом, так как они больше напрягают бицуху.

Ответы999804999818

03 Фев, 21:12 #397 #999804

>>999797
Я про обратный хват итак знал,однако результата особого нет,возможно мало повторений делаю,обычно до отказа редко делаю упражнения.

03 Фев, 21:35 #398 #999817

>>999651
>>999774
Может это не вены а артерии?

03 Фев, 21:35 #399 #999818

>>999797
>общеизвестные принципы
Значение знаешь?

141 Кб, 501x1441

03 Фев, 22:04 #400 #999832

>>993609
>>992002
Вот что то типо того. Надо худеть начинать, знаю.

03 Фев, 22:45 #401 #999848

Вот в программе написано. 2 подхода. 2 подхода по 2х25?
Или что? Смотреть на цели тренировки или нет? я не понимаю

Ответы999900

04 Фев, 00:43 #402 #999900

>>999848
Задай вопрос нормально сначала

04 Фев, 10:44 #403 #1000000

Выйдодауны соснули.

Ответы10000871000869

04 Фев, 14:24 #404 #1000087

>>1000000
класс

06 Фев, 09:47 #405 #1000796

не тонем

06 Фев, 12:59 #406 #1000869

>>1000000
сука, милионник, пиздец охуеть

06 Фев, 15:48 #407 #1001024

На высоких уровнях мало повторов и мало подходов.
Это так и задумано или нужно пытаться 10 раз по 10 подходов делать?

Ответы1001032

06 Фев, 16:14 #408 #1001032

>>1001024
>так и задумано
Да.
>или нужно
Не нужно.

Ответы1001039

06 Фев, 16:31 #409 #1001039

>>1001032
А если я буду делать больше что будет? Потому что я могу больше. Конечно же не до упаду и пены изо рта, но больше пяти раз по два подхода, примерно семь по четыре-пять.

Ответы10010681001093

06 Фев, 17:44 #410 #1001068

>>1001039
Тут ключевая идея - тренировка суставов и связок, а не мышц. Ты можешь сделать овердохуя повторов, но это будут только мышцы, то есть, образно выражаясь, мощные стены на хлипком фундаменте, без которого быстро уткнёшься в предел или получишь травму

Ответы10011171001131

06 Фев, 19:18 #411 #1001093

>>1001039
Дай программу, упражнение и чего как ты там делаешь. Чего ты можешь больше нихуя не пойму.

06 Фев, 19:47 #412 #1001117

>>1001068
Вообще-то наоборот меньшее количество повторов позволяет растить мышцы, а большее - белые волокна мышц, то есть сухожилия и связки.

Ответы1001123

06 Фев, 19:52 #413 #1001120

Сука как же я неправильно раньше отжимания делал. Сейчас тупо поставив руки к стене на уровне ГРУДИ(а не выше как я раньше делал потому что удобнее) так вот тупо поставив руки на уровень груди на стену уже ощущаю напряжение в запястьях. А начинаю отжиматься 1лвл так вообще запястья вырываются. Вот так так. Вторую неделю не могу с 1х20 сойти, из-за запястий.

Ответы1001151

06 Фев, 19:53 #414 #1001123

>>1001117
>количество повторов
Вы все забываете важный нюанс, "количество повторов от максимума". От 5 или 100 почёсываний яиц, или махов ногой ничего не изменится.

Ответы1001128

06 Фев, 19:58 #415 #1001128

>>1001123
Да, ето так. Мне похуй, штанги все равно нет.

Ответы1001133

06 Фев, 20:02 #416 #1001131

>>1001068
По определению, если я могу на одной руке полуотжаться семь раз, то суставы у меня более менее.

06 Фев, 20:03 #417 #1001133

>>1001128
>штанги все равно нет.
Когда исчерпаешь потенциал работы со своим весом, останется только силовая выносливость - увеличение повторений. Или веса. Сейчас и лифтёры не брезгуют подтягиваниями с гирями. До этого, конечно, необходимо ещё дойти.

Ответы1001164

06 Фев, 20:25 #418 #1001151

>>1001120
>Сука как же я неправильно раньше отжимания делал.
Это первое откровение каждого начинающего (за редким исключением).
>Вторую неделю не могу с 1х20 сойти, из-за запястий.
Есть такая хрень. Например. Из за слабых предплечий не могу прогрессировать как в мостике, так и в подтягиваниях. А хотя казалось бы - причем тут блядь предплечья? А вон оно как все сложилось. Поэтому один из главных постулатов данной программы - все тело должно быть гармонично развито. Что-то отстает? Не стоит спешить, один хуй на какой-то стадии все равно проявит себя.

Ответы10011531001157

06 Фев, 20:28 #419 #1001153

>>1001151
Я австралийские подтягивания 2 раза только могу при приседе с табуреткой 3х40. Такая хуйня.

Ответы1001160

06 Фев, 20:35 #420 #1001157

>>1001151
Терпение, только терпение. Сук, походу к лету в Аполлона не успею, максимум Гермес.

06 Фев, 20:38 #421 #1001160

>>1001153
Где ты нашел турник для австралийских подтягиваний? На улицу в такое время года не пойдешь же.

Ответы10011631002384

06 Фев, 20:39 #422 #1001163

>>1001160
трубу на крюки в дверном проеме весию. на ней же и отжимания как раз того же лвла.

Ответы1002384

06 Фев, 20:41 #423 #1001164

>>1001133
>Когда исчерпаешь потенциал работы со своим весом
Много тут видео как местные на одной руке подтягиваются/отжимаются? Я вон мостик не могу сделать на уровне мастера уже полтора года, даже вебм закодил.

Ответы1001170

06 Фев, 20:56 #424 #1001170

>>1001164
Думаю видео и не будет. Несколько лет тренироваться придётся, а если порог вхождения справка освобождения от физкультуры, пяток отжиманий, 1 подтягивание и иже с ними, то и того больше.

Ответы1001274

06 Фев, 21:14 #425 #1001179

Ну, пох на качков. Занимаюсь 4-ую неделю. Не то что бы надеюсь на какой то большой результат, но делать дома чето надо.

07 Фев, 00:46 #426 #1001274

>>1001170
>>999268

07 Фев, 01:34 #427 #1001275

Трети раз брался за книгу, и три раза дропал ее. Основательно прорабатывал два-три месяца первые 3 уровня всех глав, кроме стоек на голове, а потом тупо дропал. Заебывает это все, да и отжиматься/подтягиваться через силу себя приходится заставлять.
Ближе к апрелю снова буду прорабатывать с нуля.
Больше по душе плавание и приседания, вот это я могу, спокойно на одной ноге с легкой опорой о полку делал 10-13 приседов, без опоры 3-4 раза, заваливаливаюсь потом.

Ответы1001295100132010014031001499

07 Фев, 08:35 #428 #1001295

>>1001275
>Заебывает это все
Делай более мягкий режим тренировок.

Ответы1001323

07 Фев, 09:10 #429 #1001301

>>990386
>Не знаю может я и долбоеб
в этом вся проблема.

Ответы1001676

07 Фев, 10:10 #430 #1001320

>>1001275
>Основательно прорабатывал два-три месяца первые 3 уровня всех глав, кроме стоек на голове,
За 2 месяца скаканул на 3 левела, отсюда вывод, что ты торопишься, и не удивительно что надоедает. Пиздец сколько ж проблем возникает у даунят, читающих книги анусом.

Ответы1001323

07 Фев, 10:22 #431 #1001323

>>1001320
Учти, что я трижды подходил и бросал книгу. Очевидно, что первый левел я проработал еще давным давно до упора и проблем дальше не имел, и после включал его в тренировки как разминку. То же самое второй уровень. Сьеби нахуй, в общем, крикливый ты петух.
>>1001295
Я пробовал. Все доходит до того, что теперь мне скучно делать мягкие тренировки. Самоконтроля не хватает.

Ответы10013361001342

07 Фев, 11:12 #432 #1001336

>>1001323
Иди железо тягай тогда, даун.

Ответы10013411001342

07 Фев, 11:22 #433 #1001341

>>1001336
В треде всем стоит этим заняться.

Ответы1001403

07 Фев, 11:25 #434 #1001342

>>1001323
>читающих книги анусом
>>1001336
>Иди железо тягай тогда, даун.
Концентрированная суть принятия книги как священного писания и ненависть к кочкам.

07 Фев, 13:16 #435 #1001403

>>1001275
Ну и занимайся к чему больше лежит душа. И в четвертый раз дропнешь и в пятый. Время зря не трать.
>>1001341
>ненависть к кочкам
Точнее к щитпостерам подобных тебе и >1001341 (если это не ты один конечно). Засрали 70% треда и удивляются что их недолюбливают. Просто удивительно, да?

Ничего против честных кочек не имею кстати, напротив, я сторонник того что упражнения со своим телом можно совмещать с "железом". Идти рука об руку, так сказать. К наркоманам это не относится, гоню их, насмехаюсь над ними.

Ответы1001410

07 Фев, 13:28 #436 #1001410

>>1001403
Да это кочкотролли, скорее всего одни и те же. Я их нахуй послал, не сдержался,видишь как оживились, затролели типа. А после твоей простыни опять завоняют, да ещё сильнее. Игнор, только игнор.

Ответы1001448

07 Фев, 15:03 #437 #1001448

>>1001410
Кукарекающий здесь псевдокачок штангу видел только в фильме.

191 Кб, 500x500

07 Фев, 15:19 #438 #1001449

В очередной раз зашёл сообщить, что просто ору со здешней КОЧКОФОБИИ когда в любом несогласном или сомневающемся видят жирного кочку и рекомендуют ему сделать что-нибудь кочковое вместо того, чтобы устранить задымление и по-человекски пояснить на вопрос.

Ответы100145210014811001495

07 Фев, 15:29 #439 #1001452

>>1001449
Иди нахуй.

Ответы10014681001495

07 Фев, 16:09 #440 #1001468

>>1001452
>ЗАДЫМЛЕНИЕ В ХВОСТОВОМ ОТСЕКЕ ПОВТОРЯЮ ЗАДЫМЛЕНИЕ В ХВОСТОВОМ ОТСЕКЕ
>PULL UP! PULL UP! PULL UP! PULL UP! PULL UP!
>КООООЧКААААА

Ответы1001495

07 Фев, 16:41 #441 #1001481

>>1001449
Да это нормально, каждое действие рано или поздно порождает противодействие.
Ещё недавно большинство молодых людей мужского пола было уверено в том, что качалка - это заебца. Однако постепенно весь этот ажиотаж вокруг качков начал публике надоедать, тем более что вся качко-индустрия базируется на откровенной лжи и противоречиях. Не удивительно, что у кого-то бомбануло с качков, а потом ещё у кого-то, ещё и ещё.
Вейдовская система ориентирована на социофобов и вообще людей, слабо разбирающихся в биохимии человеческого организма, желающих при этом тренироваться и экономить время на походы в зал. Короче, Вейд - это банальное ОФП, программы составлены просто для понта, придания важности, хотя на деле они никакой роли не играют.

Ответы10014861001507

07 Фев, 16:45 #442 #1001486

>>1001481
>тем более что вся качко-индустрия базируется на адской жопоебле после треньки в душе с самы здоровым качком
Давайте уже признаем это хотя бы в рамах этого треда.

07 Фев, 16:54 #443 #1001495

>>1001449
>>1001452
>>1001468
Кочка даже посеменить не может, чтобы не спалиться на километр.

90 Кб, 878x527

07 Фев, 16:57 #444 #1001499

>>1001275
Пробуй тяжелые уровни, лол. Мне это всегда помогает. Не по системе, мда, но я чувствую лучше. Пробуешь какое-нибудь сложное движение, которое пока не можешь выполнить хорошо, и сразу появляется мотивация к тренировкам.

07 Фев, 17:07 #445 #1001507

>>1001481
>Вейд - это банальное ОФП, программы составлены просто для понта, придания важности, хотя на деле они никакой роли не играют
Ну о том и речь. Единственный человек с красивым телом здесь, сделал его нихуя не по Вейду. Я просто поражаюсь как за ЛЮБОЕ сомнение в швятой системе здешние истерички приписывают тебя к кочкам. Нет, мне конечно приятно, но...

Ответы1001510

27 Кб, 473x425

07 Фев, 17:11 #446 #1001510

>>1001507
> Единственный человек с красивым телом здесь
Это кто?

Ответы1001516

07 Фев, 17:15 #447 #1001516

>>1001510
>кто?
Вот этот >>998975

Ответы10015191001522

38 Кб, 526x604

07 Фев, 17:16 #448 #1001519

>>1001516

Ответы1001529

07 Фев, 17:18 #449 #1001522

>>1001516
Это червь-пидор какой-то.

Ответы1001529

191 Кб, 500x500

07 Фев, 17:22 #450 #1001529

>>1001519
>>1001522
Себя покажи, хуйло

Ответы10015501001603

07 Фев, 17:34 #451 #1001550

>>1001529
Окей, через полчасика покажу, я хаваю пока

Ответы1001560

07 Фев, 17:36 #452 #1001560

>>1001550
>Окей, за полчасика нафотошоплю, фотка гуглопоиском пробивается пока

Ответы1001561

07 Фев, 17:38 #453 #1001561

>>1001560
Что тебе написать на бумажке? Могу даже картинку нарисовать

Ответы1001570

07 Фев, 17:41 #454 #1001570

>>1001561
Так это ты постишь в жиротреде безголовые фотки с примыленной бумажкой, скотина?

Ответы1001575

07 Фев, 17:42 #455 #1001575

>>1001570
Неа. Покажи. Я пока рисую, чтобы всё красивенько и няшно было :3 Жаль нет клея с блёстками

Ответы1001578

07 Фев, 17:43 #456 #1001578

>>1001575
А, если ты про того баклана волосатого, которого обвиняют в том, что у него прифотошоплена башка, то это не я

Ответы1001585

07 Фев, 17:48 #457 #1001585

>>1001578
Бля, паринь, у меня мобила села, оказывается :( надо зарядить сначала

Ответы1001589

07 Фев, 17:51 #458 #1001589

>>1001585
Фотошопь, не торопись... до завтрашенго утра тебе срока.

Ответы1001592

07 Фев, 17:52 #459 #1001592

>>1001589
Сейчас, сладкий, буквально пять минут

07 Фев, 17:56 #460 #1001597

Что это за хуйня? Тред превратился в бенефис этого дауна, который думает что тралит. Пиздец. Скам ты совсем ебанулся.

Ответы1001599

07 Фев, 17:56 #461 #1001599

>>1001597
А может в бенефис твоей горелой сраки?
ща фотка будет

Ответы1001604

1840 Кб, 2000x3552

07 Фев, 18:04 #462 #1001603

>>1001529
Камхорить круто!

Ответы100161110016131001635100164410022771002420

07 Фев, 18:05 #463 #1001604

>>1001599
Сразу несколько делай, в разных позах. А то сейчас высрется в темноте вполоборота.

Ответы1001606

07 Фев, 18:05 #464 #1001606

>>1001604
Что ж ты так поздно

07 Фев, 18:13 #465 #1001611

>>1001603
Помню тебя по 5%-треду, бро.

Ответы1001616

07 Фев, 18:16 #466 #1001613

>>1001603
Рельефности маловато. Какой стаж?

Ответы1001616

07 Фев, 18:19 #467 #1001616

>>1001611
Спасибо, весьма польщен! Обратите внимание, всё по Вейду и без протеиновой перекачки.
Это я ещё не в форме, мороз на улице, хуй выйдешь.
>>1001613
Так вот, я зимой и не делаю нихуя почти.
Я ещё в 2011-м книжку нарыл, её ещё не перевели тогда, даже пару тредов создавал, но меня обсыкали, особенно в физаче. Потом в 2013-м кто-то другой её зафорсил.
Так что я уже пять лет лениво занимаюсь, лол. Могу на руках ходить и отжиматься, на одной руке почти подтягиваюсь (до уровня лба)

Ответы1001627

191 Кб, 500x500

07 Фев, 18:41 #468 #1001627

>>1001616
Итого, имеем:
>5 лет дроча
>внешность 4 турникмена из 10
>умение ходить на руках безусловно очень полезно в жизни
>даже если кочки в сквере тебе переломают ноги, ты всегда сможешь с понтом уйти домой на руках и подтянуться на дверной ручке до уровня лба

Ответы10016291001631

07 Фев, 18:43 #469 #1001629

>>1001627
>дрищ завидует

Ответы1001636

36 Кб, 527x594

07 Фев, 18:45 #470 #1001631

>>1001627
Да у тебя и того нет, лошара

Ответы1001636

07 Фев, 18:50 #471 #1001635

>>1001603
Нармуль. Даже вскукареки нашего парашника не убедительны. Единственный небольшой минус, бицепс всё таки немного меньше по пропорциям.

Ответы1001637

07 Фев, 18:52 #472 #1001636

>>1001629
>>1001631
Самоподдув турникмена немного предсказуем...

Ответы10016381001640

07 Фев, 18:52 #473 #1001637

>>1001635
Ну я этого пиздюка ещё подкачаю, как потеплее станет

07 Фев, 18:55 #474 #1001638

>>1001636
Он хотя бы турникмен, а ты вообще никто.

Ответы1001641

07 Фев, 18:56 #475 #1001640

>>1001636
Турникмен не зассал фотку сделать, а ты зассышь. Вот тебе и йоба.

Ответы1001641

0 Кб, 512x512

07 Фев, 19:00 #476 #1001641

>>1001638
>>1001640
>Он
>Ты
А ты?

Ответы10016431001645

07 Фев, 19:02 #477 #1001643

>>1001641
Я жирный рахит, мне нечего показывать, как и тебе.

07 Фев, 19:08 #478 #1001644

>>1001603
Чет ты разжирел, раньше суше был.

Ответы1001646

07 Фев, 19:09 #479 #1001645

>>1001641
А ты жопой нюхаешь цветы.

07 Фев, 19:11 #480 #1001646

>>1001644
Я много кушал!

Ответы1001647

07 Фев, 19:12 #481 #1001647

>>1001646
Изменений мышечной массы не заметно. Бросай ты эту хуйню "намасси"

Ответы1001649

07 Фев, 19:15 #482 #1001649

>>1001647
Да я просто вес терял этой зимой, а мышц нету, потому что я не занимался, вот собираюсь начать.

07 Фев, 19:59 #483 #1001676

>>1001301
Даниужели?

16 Кб, 240x320

08 Фев, 22:41 #484 #1002277

>>1001603
Что посоветуешь старому пивному обезьяну?

Ато у меня только руки растут и волосы на пузе.

Ответы10025041002632

09 Фев, 09:07 #485 #1002384

>>1001163
>>1001160
Сделай фото как крюки прицепил, полжалуйста. Может я тоже также зафигачу.

09 Фев, 11:29 #486 #1002420

>>1001603
>Камхорить круто!
Да, хуец пили. лол

Ответы1002632

09 Фев, 14:19 #487 #1002504

>>1002277
Фронтальные приседания со штангой.

Ответы1002930

09 Фев, 18:36 #488 #1002632

>>1002420
Я же тебе написал - анус с супом за писюн
>>1002277
Да хуй знает что тебе посоветовать, ебаш по книжке и пивко не пей, лучше кури ганжубас как я

Ответы1002930

09 Фев, 22:50 #489 #1002720

Посоны, занимаюсь месяц, понимаю мало, но чет меня пздц распирает, ЕЩЕ хочу. Между понедельником и пятницей которые Вэйдовские, еще делаю йогу, не йогу, готовлюсь к йоге, растяжку, шпагат, простые асаны, но и этого мало. Еще есть 2 5килограммовые гантельки, хочу их зайдействовать, чтоб не пылились. Что посоветуете?

Ответы1002930

10 Фев, 01:28 #490 #1002787

Вейдач, есть одна жироблядь на уровне живота. Если я буду качать поднятие ног и постепенно сбрасывать вес, покажутся ли кубики пресса в конечном итоге? Или надо сначала сбросить до нуля жир, а потом только качать мышцы?

Ответы10028181002930

10 Фев, 04:42 #491 #1002818

>>1002787
Это без разницы. Вот тебе для примера. На жопе сидишь — расходуешь 1700ккл, значит при сжирании 16000ккл будешь худеть. А если занимаешься, то тратишь, опять же например, 1800ккл, значит при употреблении 1700ккл все равно будешь худеть. Разница между этими похуданиями в том, что во втором случае ты мышцы тренируешь, и остаешься в лучшей физической форме. И да, если твоя тупой, то цыфры только для примера, сам находи свою норму калорий.

66 Кб, 386x400

58 Кб, 400x480

10 Фев, 13:13 #492 #1002930

>>1002504
Запомню.
Есть две 14 кг разборные гантели, попробую оба способа, остановлюсь на одном.
Один хрен с гибкостью полный швах, еще очень долго не смогу по этой причине на одной ноге приседать.
>>1002632
>пивко не пей
Импосибуру.
Впаду в депресняк через пару недель без него. Последняя радость в жизни.
>кури ганжубас
Еще найти бы его. Но проработаю эту тему, спс.
>>1002720
>ЕЩЕ хочу
Включи третий день значит в среду. Экспериментируй.
>2 5килограммовые гантельки
Отдай знакомой девушке.
>>1002787
Вейд - не лучшая программа для тех кто хочет кубики как в глянцевых журналах.

Ответы1002968

10 Фев, 15:03 #493 #1002968

>>1002930
> Еще найти бы его. Но проработаю эту тему, спс.
На олке научат

10 Фев, 16:01 #494 #1003012

Ебать, как по Уэйду охуенно пресс качается.

Ответы1003023

10 Фев, 16:14 #495 #1003023

>>1003012
Покажи.

Ответы1003031

10 Фев, 16:21 #496 #1003031

>>1003023
Надо же ПОДСУШИТЬСЯ для начала. Через полгода, может быть, покажу.

11 Фев, 00:28 #497 #1003306

Какие упражнения для косых живота лучше всего?

Ответы1003310

11 Фев, 00:31 #498 #1003310

>>1003306
windshield wipers

11 Фев, 03:02 #499 #1003336

Короч, в понедельник начну, так как сегодня выпил 80 грамм водяры.
Программа для подготовки организма, суставов, кровеносной, мочеполовой, заднеприводной системы:
1 км дорожка
зарядка
гантели 2 кг
занятие 60 мин

Ответы10035621003563

11 Фев, 16:48 #500 #1003562

>>1003336
Ты бы еще с граммовых гирек начал, кек.

11 Фев, 16:52 #501 #1003563

>>1003336
Ты собрался час массировать гантельками простату?

Ответы1003705

12 Фев, 01:37 #502 #1003705

>>1003563
Да. Хочешь подстраховать?

564 Кб, 1944x2592

12 Фев, 12:01 #503 #1003799

Год неспешных занятий. Третий уровень отжиманий и пресса. Пятый приседаний. Второй подтягиваний.

Ответы1003801100380510038591003873

12 Фев, 12:09 #504 #1003801

>>1003799
Ну чёт хууууй знает. Оооочень медленно и особого результата не вижу.

Ответы10038081003829

12 Фев, 12:12 #505 #1003805

>>1003799
Ты же просто жирный.

Ответы1003829

12 Фев, 12:14 #506 #1003808

>>1003801
>Оооочень медленно и особого результата не вижу
Всё по Вейду.

Ответы1003810

12 Фев, 12:20 #507 #1003810

>>1003808
Не смеши, лодка, ты передёргиваешь. За год дойти только до 2-3 уровня.

Ответы1003829

12 Фев, 12:54 #508 #1003829

>>1003805
Лол. 185/72
>>1003801
Я никуда не спешу. Это я ещё все четыре упражнения по 2-3 раза в неделю делаю последние пол года. Первые полгода по первой программе в книге тренировал мг раз в неделю, вот там результатов не было видно вообще)
А вообще я доволен, суставы укрепил ощутимо, колени и локти говорят спасибо. Помню пистолетики делал пол года, ляхи расперло так, что все джинсы жали. Бросил из-за того, что колени ныть начали. Только у Вейда прочитал из-за чего такая шняга, больше хуй бы кто объяснил. А банально суставы и связки не вывозят, хотя мышцы сильные и тянут на ура, как у качков корече) У кого колени болят, у кого спина, зато бесполезного мяса нарастили, дурачки, что с них взять)
>>1003810
>За год дойти только до 2-3 уровня.
И что тут такого? Ты небось второй уровень подтягиваний вообще не осилил.

Ответы1003835

12 Фев, 13:04 #509 #1003835

>>1003829
Придурок, лишний вес определяется на вид, а не по весам. У тебя даже пресса не видно.

Ответы1003844

12 Фев, 13:42 #510 #1003844

>>1003835
> лишний вес определяется на вид
Этот даун даже про калипер не знает, посмотрите на него. Сколько ты там на вид определил, маня?

Ответы1003845

12 Фев, 13:44 #511 #1003845

>>1003844
Процентов 17. И любые методы кроме биоимпенданса неточны.

Ответы1003858

12 Фев, 13:57 #512 #1003858

>>1003845
Лолка. На смарт весах с импедансом 8,5% fat. Эксперты с физача как всегда)) Я даже не удивляюсь уже.

Ответы1003859

12 Фев, 13:59 #513 #1003859

>>1003858
> 8,5% fat
>>1003799
>IMG201702102249[...].jpg
> 8,5% fat
ну ебаный рот это вообще край уже

12 Фев, 14:15 #514 #1003867

Пиздос, я так не могу. Делаю отжимания 2лвл, но руки не охуевают от нагрузки - им вообще похуй. Ну да, не могут они сделать 2 по 20 нормально, но если я буду прибавлять по 3 повторения в неделю, так я вообще и через два года не закончу, наверное.
Помню еще в сосничестве ебашил рук гантелями до изнеможения и боли - и внезапно быстро бицуха выросла, и даже осталась до настоящего времени. А здесь трицепс вроде и вырос слегка, а наощупь мягкий - не такой, как бицепс.
От программы точно есть какой-то толк, вейданы?

Ответы1004047

12 Фев, 14:32 #515 #1003873

>>1003799
>Год неспешных занятий
>Третий уровень отжиманий и пресса.
>Год
>Третий уровень отжиманий
Блядь, как так можно-то? Я на изичах меньше чем за три недели до седьмого пробежался.
>Я никуда не спешу.
Это правильно, жить же вечно будешь.

Ответы1003893

12 Фев, 15:12 #516 #1003893

>>1003873
Ты тоже кретин, только в другую крайность впал. До 7 за 3 недели это тупой подход, чётко описанный в книге.

Ответы1003901

12 Фев, 15:33 #517 #1003901

>>1003893
>До 7 за 3 недели это тупой подход, чётко описанный в книге.
Можно чуть подробнее? Я не целиком читал просто.

Ответы1003928

12 Фев, 16:08 #518 #1003928

>>1003901
Книга прочитывается за день, ебаный в рот!

Ответы1003962

12 Фев, 16:08 #519 #1003929

Пилите перекат, пидары.

Ответы1004175

12 Фев, 17:00 #520 #1003962

>>1003928
Я чё далбичь тратить 24 часа на прочтении книги где написано "ОТЖИМАЙТЕСЬ КАРОЧ ПРИСИДАЙТИ ТАМ ВОТ И ВСЬО) БУДИТИ СИЛЬНЫМИ КАК ПЕЛЬМЕНИ"

Ответы10039831004174

12 Фев, 17:09 #521 #1003967

>делал стойку на руках
>разъебал дверь
Зато я смог почти нормально первый левел делать.

12 Фев, 17:26 #522 #1003983

>>1003962
Внатуре, двачую. Местные дегенераты прочитали первую в своей жизни книгу и теперь считают себя прямо таки Просветлёнными, постигшими величайшую истину мироздания. А кто не читал Вэйда - тот по их мнению, даун, лентяй и просто уёбок.
На самом деле, 95% книги - ёбаная вода, и нет ничего странного в том, что люди просят донести основные принципы из этой книги. Нахуя мне читать 250 (или сколько там?) страниц текста, если вся митодега умещается на 2-3 страницах? Нахуя мне тратить своё время (которым так призывают дорожить) на чтение шелухи? Пусть тебе мамка в суп бросает нечищенные овощи и говорит "жри так, сука, лентяй ебаный! Или тебе лень пережёвывать грязный немытый картофель с морковью?". Жри шоколадки вместе с обёрткой, пидор.
Короче так: никто не обязан читать эту фуфляцкую книгу полностью. Ты можешь полностью прочитать "Войну и мир" если хочешь овладеть великим и могучим русским языком эпохи Льва Толстого. В этой книге важен даже не сам сюжет, не его суть, а процесс наслаждения стилем Толстого. Да, это извращение, но читать ебучего Вэйда полностью - это ещё хуже. Это как рыться в помойке, надеясь найти там пищу.
Поэтому каждый сознательный человек, прочитавший эту книгу, просто обязан выложить основные принципы тренинга, по первой просьбе любого ньюфага. По уму здесь нужно создать нормальный ФАК, содержащий прикладную информацию, а не ссылки на скачивание Вэйдовысеров.

Ответы100402610041741004393

12 Фев, 18:06 #523 #1004026

>>1003983
Кочка отстаивает своё быдло право не читать книги. Всем похуй, быдло.

12 Фев, 18:47 #524 #1004047

>>1003867
Уже давно пояснили, что программа - полное говно. Из всей этой мурзилки можно почерпнуть разве что разный уровень упражнений, но я вот реально не знаю людей, которые бы не могли отжиматься и им нужно было делать всю ту ерунду, которая идёт на нижних уровнх. Обычные проги турникоёбов намного эффективнее.

Ответы1004063

12 Фев, 19:00 #525 #1004063

>>1004047
>Уже давно пояснили, что программа - полное говно.
Нейро-лингвистическое программирование. Не удивлюсь, если ты сам в это веришь.

Перекат 12 Фев, 19:33 #526 #1004097

https://2ch.hk/fiz/res/1004065.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1004065.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1004065.html (М)

Перекат 12 Фев, 19:34 #527 #1004098

https://2ch.hk/fiz/res/1004065.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1004065.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1004065.html (М)

12 Фев, 21:42 #528 #1004174

>>1003962
Нет, ты будешь заебывать весь тред вопросами, ответы на которые отпали бы сами собой по прочтении книги. И какие нахуй 24 часа? Когда я писал "день", я не имел в виду сутки.

>>1003983
Да ты и Толстого не читал, если пишешь, что его языком можно "насладиться". Если ты только его труп не насиловал.

Ответы1004177

12 Фев, 21:43 #529 #1004175

>>1003929
Вы чё, действительно перекатили, ебанутые? Я же пошутил.

12 Фев, 21:48 #530 #1004177

>>1004174
>Да ты и Толстого не читал, если пишешь, что его языком можно "насладиться
Я же уточнил, что это извращение, но куда меньшее, чем читать Вэйда полностью вместо того, чтобы просто найти готовый принцип тренировок. Мне не нужна вымышленная автобиография вымышленного тренера, мне нужен рабочий метод тренировки и всё.

Ответы100417810042471004329

12 Фев, 21:50 #531 #1004178

>>1004177
>готовый принцип тренировок.
Его нет ни в одном виде спорта.
>мне нужен рабочий метод тренировки и всё.
Читаешь сразу с упражнений и их описания. Выбираешь левел. Хуяришь.

31 Кб, 528x396

12 Фев, 23:17 #532 #1004247

>>1004177
Вот у тебя есть бабка. У бабки есть любимое дело ходить в церковь к попу. У попа есть вымышленная автобиография целого рядя вымышленных людей. И поп он потому поп что верит в них. Если поп не верит, то он не поп а хуй обдрисный и шарлатан.
Вот так и же с нашей маленькой сектой. Не поверишь - не достигнешь успехов. А потому что без веры ты шарлатан и воннабикочка.

Ответы10043291004782

13 Фев, 07:43 #533 #1004329

>>1004177
Там большая часть книги - подробное описание упражнений, каждого уровня, как они влияют на организм, много советов и дополнительных упражнений. А вот биографии, как таковой, в книге нет.
Так что троллить здесь ты можешь таких же, как ты, для которых читать - мука. А тех, кто книгу прочитал, ты можешь только насмешить такими сентенциями.
С этого вообще вголос. >>1004247 Ты же тоже не читал, чучело.

Ответы10043661004383

13 Фев, 10:13 #534 #1004366

>>1004329
А ты продолжал кормить...

Ответы1004377

13 Фев, 10:38 #535 #1004377

>>1004366
Это лучше, чем сидеть сложа руки.

Ответы1004388

13 Фев, 10:48 #536 #1004383

>>1004329
Как отжимания от стенки влияют на организм?

Ответы10043841004394

13 Фев, 10:54 #537 #1004384

>>1004383
Мне больше интересно то, как вообще могут попасть в тюрьму люди, не могущие отжиматься нормально. Ну допустим жирный калека сел за мошнягу, очень сомнительно что ему поможет путь силы и что он сможет встать на один уровень с бандитами.

13 Фев, 11:10 #538 #1004388

>>1004377
Займись чем нибудь продуктивным, убогий.

Ответы10043891004397

13 Фев, 11:16 #539 #1004389

>>1004388
Отжиматься от стенки можно раз в неделю, наверняка уже на неделю тренировочный план выполнил.

13 Фев, 11:40 #540 #1004393

>>1003983
>процесс наслаждения стилем Толстого
>стилем
>Толстого
Вот тут пиздец протек, 0/10.

13 Фев, 11:46 #541 #1004394

>>1004383
Подготавливают организм к отжиманиям на одной руке.

Покормил долбоеба.

13 Фев, 11:58 #542 #1004397

>>1004388
Например?

13 Фев, 21:27 #543 #1004782

>>1004247
Бля пофапал на пикчу.

15 Фев, 06:54 #544 #1005477

>>994332
Ну ты и чмо... Я тож нихуя не делаю, и 12% эстет.

Мимо

1599 Кб, Webm

15 Фев, 07:03 #545 #1005478

Вчера попробовал. Со школьных уроков физ-ры не делал мост.

Вы совсем тут беспомощные?

Ответы10054901005538100557510058101005858100607210066591008216

15 Фев, 08:33 #546 #1005490

>>1005478
Вебм ты?
Выглядишь сухим, какой рост вес?

Ответы10054921005493

15 Фев, 08:47 #547 #1005492

>>1005490
Называть сухим человека без мышц как-то некорректно.

15 Фев, 08:55 #548 #1005493

>>1005490
183/73

15 Фев, 10:03 #549 #1005538

>>1005478
А обратно?

Ответы1005560

15 Фев, 10:40 #550 #1005560

>>1005538
Завтра попробую; получится - скину

Ответы10055791006659

15 Фев, 11:23 #551 #1005575

>>1005478
Ну и что это за пиздец на носочках

Ответы1005609

15 Фев, 11:28 #552 #1005579

>>1005560
Ну и раз уж назвал нас беспомощными, то не отходя от кассы еще че-нить изобрази, подтягивания на одной руке там или отжимания в стойке на руках. А то тред как бы называется не "Как научиться делать мостик".

Ответы1005614

15 Фев, 11:56 #553 #1005609

>>1005575
> Ну и что это за пиздец на носочках
Батя твой пиздец. А нас в школе учили на носочках стоять, как можно выше тянуть

Ответы10058371005842

15 Фев, 11:59 #554 #1005614

>>1005579
Ты не попутал, фраер? Эт я изобразил то, что не делал со школы, и как человек, далёкий от спорта и вообще физкультуры. И посмеялся над вами, мамкиными физкультурниками с физача, беспомощными

Ответы1005641

15 Фев, 12:37 #555 #1005641

>>1005614
>Пок-пок-пок кукареку
Свободен.

15 Фев, 16:49 #556 #1005810

>>1005478
> Вы совсем тут беспомощные?
Ты не лучше. С нормальной техникой не сделаешь и раза.

15 Фев, 17:25 #557 #1005837

>>1005609
Ну ты пиздец ваще.
Таким даже чифиря западло дать.

15 Фев, 17:27 #558 #1005842

>>1005609
Почему ты тогда на пальчики не встаешь?
Почему руки не ставишь как можно ближе к ногам чтобы выгнуться как можно сильнее?
Почему не можешь встать из этого мостика обратно на ноги?
Почему у тебя шакалы на видео?
Почему ты тролируешь ущербных денгенератов?
Почему ты вообще тролируешь?
Почему ты даже существуешь?

15 Фев, 17:36 #559 #1005858

>>1005478
Нормально для неподготовленного человека. Но технику нужно ставить, если хочешь исполнять на отлично. С такими данными легко получится недели за 2 думаю. Тупо погугли методички и наработай, пока не задубел. Не лишнем будет

Ответы1005874

15 Фев, 17:41 #560 #1005869

Ответ на первые 3 вопроса:

> Эт я изобразил то, что не делал со школы, и как человек, далёкий от спорта и вообще физкультуры. И посмеялся над вами, мамкиными физкультурниками с физача, беспомощными
мне это нах не надо, долбень

Остальные вопросы сняты.

15 Фев, 17:46 #561 #1005874

>>1005858

В принципе, не лишним будет лишь для того, чтоб у здешних аборигенов беспомощных зависть вызвать. У них ведь прогресса нет ни в чём

Ответы1005884

15 Фев, 17:56 #562 #1005884

>>1005874
>Ни на чем не основанная уверенность что никто кроме него не умеет делать мостик.
>Ни на чем не основанная уверенность что никто не прогрессирует.

Какое только говно на дваче не встретишь. Слов нет.

Ответы1005885

15 Фев, 18:00 #563 #1005885

>>1005884
Как это ни на чём не основанная? Этот тред даёт ему основание иметь такую уверенность.

Ответы1005894

15 Фев, 18:08 #564 #1005894

>>1005885
Учитывая что он как минимум третий индивид визжащий что он охуенный поц и он все умеет, но когда доходит до пруфов переходит на визг и сливается, то этот тред доказывает нечто иное.

Ответы100590010059051006835

15 Фев, 18:21 #565 #1005900

>>1005894
Ну как же, он хоть что-то показал в отличие от вейдодаунов. Протухшие вебм с карликом постить не надо.

Ответы10059021006659

15 Фев, 18:29 #566 #1005902

>>1005900
Никто, никому не должен ничего показывать, тем более тебе питуху. Тред для обмена информацией о тренировках.

Ответы1005916

15 Фев, 18:33 #567 #1005905

>>1005894
А твоя вредность меня мотивирует. Займусь-ка я с завтрашнего дня мостом. Через неделю, не позже, скину вебм с идеальной техникой, вплоть до подъёма. Спасибо тебе

Ответы1006659

15 Фев, 18:47 #568 #1005916

>>1005902
>Никто, никому не должен ничего показывать
В таком случае не кукарекай про пруфы.

Ответы1005925

15 Фев, 18:57 #569 #1005925

>>1005916
Питуш, ты хоть и тупой, но мог бы догадаться, что другой анон написал. Кслову, ты долбаёб и всех в этом убедил, а пруфы с тебя об этом факте никто не требует.

Ответы1005940

15 Фев, 19:39 #570 #1005940

>>1005925
Все вейдодауны одинаковые.

Ответы1005943

15 Фев, 19:48 #571 #1005943

>>1005940
Скорее твои вскукареки одинаково тупые. Я не тренируюсь по Вейду.

Ответы1005946

15 Фев, 19:57 #572 #1005946

>>1005943
Ты по натуре выйдодаун.

Ответы1005959

15 Фев, 20:03 #573 #1005949

Сап, конвиктач.
Джва с половиной года уже грежу, как стану по Вэйду заниматься, да никак не могу начать.
Анон, замотивируй меня, плез. С меня как всегда.

Ответы10059511005984

582 Кб, 800x567

15 Фев, 20:04 #574 #1005951

>>1005949
Пикча не приклеилась.

Ответы1006001

15 Фев, 20:16 #575 #1005959

>>1005946
Только в твоём питушином сознании.

Ответы1005961

15 Фев, 20:18 #576 #1005961

>>1005959
Да чего ты разнылся?

15 Фев, 20:24 #577 #1005963

Вейданы, на связи дрищ 32 лвл 178/65.
Хочу заниматься по книге.
Я правильно понимаю, начинать следует с первых уровней упражнений и выполнять их по одной из программ, предложенных в конце?
Допустим, программа Хорошее поведение.
Мне по ней отжиматься 2 раза по 5 в неделю, что ли?

Ответы10059701005976

15 Фев, 20:32 #578 #1005970

>>1005963
Read the fucking book.

Ответы1005972

15 Фев, 20:38 #579 #1005972

>>1005970
Я прочитал, я уточняю.

Ответы10059781005980

15 Фев, 20:48 #580 #1005976

>>1005963
>начинать следует с первых уровней упражнений
>по одной из программ, предложенных в конце?
Желательно. Необязательно.
>Допустим, программа Хорошее поведение.
>отжиматься 2 раза по 5 в неделю, что ли?
Математика чтоли.. Ну, хули, допустим. В программе "Хорошее поведение", отжимания 1 день в неделю, а не 2. По 2 подхода X повторений, постепенно увеличивая количество повторений.

Ответы10059831006013

15 Фев, 20:49 #581 #1005978

>>1005972
Если б прочитал, такие глупые вопросы не задавал

Ответы1006013

15 Фев, 20:53 #582 #1005980

>>1005972
>Я прочитал, я уточняю.

>Мне по ней отжиматься 2 раза по 5 в неделю, что ли?
Нет. Достаточно уточнил?

15 Фев, 20:57 #583 #1005983

>>1005976
Да это очередной мамкин тралл очередной. Сейчас начнет кудахтать, что нагрузка слишком мала и вообще система говно.

Ответы1006013

15 Фев, 21:09 #584 #1005984

>>1005949
Ну, я раньше был просто жиробасом, теперь стал жиробасом, но в одежде как будто качок. Упражнения делаю только здешние.

Норм мотивировал?

Ответы1006171

15 Фев, 21:46 #585 #1006001

>>1005951
Гол, где он столько жрачки в тюрячке находит блять жиробас

Ответы1006017

15 Фев, 21:59 #586 #1006013

>>1005976
Да, точно. 1 раз, 2 подхода.
Спасибо за ответ.
Тащемта, я попробую Хорошее поведение, а потом буду подстраивать программу под себя, используя ее как основу. Правильный подход? Думаю, до 5-го уровня включительно придерживаться ее будет хорошим планом.

>>1005978
Что плохого в том, чтобы задавать вопросы?

>>1005983
Еще раз очередной напиши, порватка.

Ответы1006017

15 Фев, 22:06 #587 #1006017

>>1006001
Найти жрачку в тюрьме не проблема. Особенно если ты из крупной банды или/и при деньгах. Можно барыжить наркотой или стероидами. Там свой собственный мини-мир.
>>1006013
>Хорошее поведение
Самая годнота.

11100 Кб, Webm

15 Фев, 23:02 #588 #1006072

>>1005478

Ответы10061421006659

16 Фев, 04:29 #589 #1006142

>>1006072
Лол, у меня котя всегда помогает зарядку делать. Все время смотреть надо чтоб не прищемить его.

16 Фев, 09:31 #590 #1006171

>>1005984
Первое приглашение на пляж - и ты сдулся.

Ответы10061761006659

121 Кб, 1000x920

16 Фев, 10:10 #591 #1006176

>>1006171
>приглашение на пляж
>купальный сезон 2-3 недели в году

Ответы1006659

20 Кб, 240x320

16 Фев, 23:38 #592 #1006659

>>1005900
Показал он очень не многое, с очень хуевой техникой и всего лишь один повтор. Это очень, очень, ОЧЕНЬ мало. Я тож сейчас по стенке спускаюсь 2-3 раза вниз, но блядь не горжусь этим нихуя.
>>1005905
Не за что. Очень надеюсь на вебм чистейшего моста 10 левела ( это 2 подхода по 30). Это будет достойно чтобы вставить тебя в следующую шапку треда. То что ты там изобразил ранее - это ....хуйня.
>>1005478
>беспомощные
Очень громкое заявление для такого тщедушного человечка. А вот если я на тебя упаду и задавлю своим пузиком? Что тогда?
>>1005560
Т.е. не получилось.
Ты не подумай, я не удивился. А ведь ИМЕННО ТЫ сказал что мы все тут говно и не можем сделать 2 подхода по 30 повторений чистого моста 10 левела. Один ты, стоишь в белом платье, красивый.
>>1006072
Годный кот.
>>1006171
Отнюдь. Мне уже не стыдно что я жиробас. Тем более - >>1006176 прав, в 99 случаях из 100 это будет приглашение не на пляж, а в кино или пиццерию. Чай не в Калифорнии живем. А когда доходит до дела, то футболку можно и не снимать вовсе!

Ответы10066641006973

16 Фев, 23:53 #593 #1006664

>>1006659
>по стенке спускаюсь 2-3 раза вниз
Я могу 7 раз с техникой и котом, как на вебм.
А вот встать в мостик без стенки не могу. Не знаю как там вейдоаун это делал в застенках гестапо своего, от стенки на полный мост, но я думаю матрас стелить чтобы начинать пробовать.

Ответы1007093

60 Кб, 426x700

17 Фев, 10:37 #594 #1006751

Методика тренировок для тех кто на свободе

Ответы100675210067841006815

17 Фев, 10:42 #595 #1006752

>>1006751
>думает что живет на свободе

17 Фев, 11:52 #596 #1006784

>>1006751
> рашкинский стандарт офп

Ответы1006807

127 Кб, 250x255

17 Фев, 12:28 #597 #1006807

>>1006784
>русскоговорящий русофоб

Ответы10068121006821

48 Кб, 500x500

17 Фев, 12:40 #598 #1006812

>>1006807

17 Фев, 12:42 #599 #1006815

>>1006751
Полистал немного, просто общая информация о простейших упражнениях.

17 Фев, 12:50 #600 #1006821

>>1006807
> детектирование русофобов по критике конкретного аспекта

Ответы1006823

17 Фев, 12:51 #601 #1006823

>>1006821
Не было критики же. Давай критикуй по пунктам.

2187 Кб, Webm

17 Фев, 13:32 #602 #1006835

>>1005894
Не прошло и 3х дней. Лови. И ещё раз убедись, что ты ничтожество бесперспективное и непрогрессирующее

Для тебя тупого долбаёба повторюсь в 3ий раз: со школы не делал мост и вообще далёк от физкультуры и спорта

Ответы100683810069261008242

17 Фев, 13:42 #603 #1006838

>>1006835
Ахахахахахаха!!!!!!

17 Фев, 17:57 #604 #1006926

>>1006835
Добавь еще что тут все от ГИНЕТИКИ зависит и сычам остается только пердолиться с отжиманиями от стенки и не мешать Аль Факунам делать мостики.

Ответы1006937

17 Фев, 18:08 #605 #1006937

>>1006926
Генетика в 21ом веке стала именем нарицательным, используемым в качестве оправдания отсутствия прогресса

Ответы1006960

17 Фев, 18:33 #606 #1006960

>>1006937
> Генетика в 21ом веке стала
реальностью, пушто изза социоредукций выживают всякие уроды, которые ранее просто сдохли бы. Такие как я, например.

Ответы1006970

17 Фев, 18:41 #607 #1006970

>>1006960
Убедил

17 Фев, 18:43 #608 #1006973

>>1006659
Фу, ебать, зачем ты это сюда скинул? Ещё и позируешь. Вызываешь отвращение

Ответы1007022

17 Фев, 19:20 #609 #1007022

>>1006973
Себя покажи, хуйло.

Ответы1007035

206 Кб, 969x1452

17 Фев, 19:32 #610 #1007035

>>1007022
Наздрвье

Ответы1007053

16 Кб, 320x240

17 Фев, 19:52 #611 #1007053

>>1007035

Ответы1007070

17 Фев, 20:20 #612 #1007070

>>1007053
Да это зелень скорее всего

266 Кб, 539x317

17 Фев, 21:39 #613 #1007093

>>1006664
А так пробовал?

Ответы1008219

18 Фев, 01:05 #614 #1007146

Одно время здесь анон флудил про лысину Медраны. Программки, вся хуйня. Антоша чем закончилось?

19 Фев, 18:25 #615 #1008216

>>1005478
Зачем ты выебываешься? Тебя что батя недооценивает?

Ответы1008242

19 Фев, 18:31 #616 #1008219

>>1007093
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аневризма_аорты
У гимнасток повышен риск. Все нужно делать в меру как Будда учил.

19 Фев, 19:25 #617 #1008242

>>1008216
Хуже - мать

>>1006835

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 28 марта 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion