М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 14 февраля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

696 Кб, 960x1179

как быть 16 Янв, 20:59 #991216 В конец треда | Веб

Сап, физач. Кун 23лвл, нет денег, есть мнение, что себя запустил. Алсо, две гантели с блинами по 1,25 2,5 5кг. При росте в ~174 вешу 67кг, пару лет назад выглядел лучше и весил 58. Среднее искривление позвоночника - лордоз. При ходьбе стараюсь держать осанку, плечи расправлять, пузо втягивать. Но достаточно быстро начинает дико болеть шея от таких испытаний. В общем, как и с чего стоит начать, чтобы хоть живот прибрать (под жиром прощупывается достаточно уверенный пресс) да сиськи сделать и не быть плоским?

Ответы991306991591

16 Янв, 22:53 #2 #991256

Очевидные базовые упражнения, что же еще. Но не с блинами по 1.25 кг. Отправляйся-ка ты в качалку

17 Янв, 03:21 #3 #991306

>>991216 (OP)
Фулл боди. В качалке. Нужно комбинировать подтягивания и отжимания на разных углах. То есть турник\тяга и скамейки под углом 30 градусов вверх с брусьями. С фронтальным присядом или обычным зайдёт охуительно: только пристреляйся квадрицепс пробивать, чтобы не жопа выросла.

Потом, как прочувствуешь присяд, тяги и токания, добавляй плечи. Можно чередовать основную и на плечи\руки через 2 дня спокойно. 3-4 месяца и готово. Дальше сухих 75-80кг расти уже тяжелей и с салом придётся, т.к. генетику дрища будет выталкивать пресловутый "анаболизм".

17 Янв, 12:32 #4 #991464

Ну кароч если ты не пофиксишь осанку и начнешь кочатся, то мышцы криво наростут

17 Янв, 15:04 #5 #991591

>>991216 (OP)
Иди работай шлюхой для геев. Деньги появятся, купишь гормон роста.

Тред утонул или удален.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion