М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 февраля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

20 Кб, 320x265

162 Кб, 572x900

84 Кб, 700x471

108 Кб, 600x836

ЖИРОТРЕД 2017 #3 19 Янв, 13:08 #992399 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ

Ответы992761992870993009993183994406

19 Янв, 13:10 #2 #992401

Поделюсь опытом.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.

С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.

Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.

Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.

Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).

Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.

Ответы992406

19 Янв, 13:23 #3 #992406

>>992401
Оукей, гугол. Какие на самом деле нужно кушать продукты в день разгона, и каково соотношение низкоуглеводных дней к разгонным?

Ответы992410

19 Янв, 13:26 #4 #992410

>>992406
Я вообще считаю - можно спокойно кушать как попало. Т.е. жрать правильную пищу, но не заморачиваться режимом питания и калориями. Сегодня наелся хорошо, завтра можно поменьше. Я слушаю свой организм. Когда он просит еды, я сжираю за раз по две тарелки каши и не чувствую тяжести. Если я не хочу есть - я не ем. Могу с утра не есть до обеда. Блять, человек - это природная тварь, где вы видели у зверей режим питания? Едят как придётся, пожрали - и спать ложатся, природный механизм.
И вот оно чё : перейдя на такой режим, я стал себя лучше чувствовать. Если раньше "аа, опять время приёма пищи, а я не хочу" или " аа, у меня нет времени пожрать" и т.д., то сейчас не парюсь. Голод после часа нытья в желудке уходит сам по себе. Зато когда есть время - ем побольше. И никакой вялости. Сам я не качок, хотя и тренируюсь, вот месяц так жру, сала сошло килограмм 5, не меньше, мышца не сильно нарасла, но я и не фанат большой массы, не хочу перекачиваться. Буду как Брэд Питт и мне норм, лол.

Ответы992425992466992527

19 Янв, 13:29 #5 #992412

Аноны, хочу сейчас пасту с куриной грудкой сделать. Как правильно пасту варить? Солить воду нужно или нет? Масло добавлять в пасту?

Ответы992413

19 Янв, 13:29 #6 #992413

>>992412
Томатную?

Ответы992414

19 Янв, 13:32 #7 #992414

>>992413
Да макарохи простые он варить не умеет.

Ответы992426

45 Кб, 528x917

19 Янв, 13:44 #8 #992419

Рейтаните, жираны.
Я 180/82, бф 27- 30

Ответы992421992429992433

19 Янв, 13:45 #9 #992420

Я вот думаю, если дошёл до минимального веса в 176/78 (худел со 115) и вес встал, стоит ли увеличивать дефицит и делать кардио 90 минут в день, вгоняя организм в жёсткий стресс и сожжение мышц? Может будет лучше оставить дефицит 0-5% на месяц-два и отдохнуть наконец от похудения. Или всё-таки добить 75кг.
У кого какой опыт на последних кг?

Ответы992422992431992511992602

19 Янв, 13:47 #10 #992421

>>992419
Че за хуйня вместо обеда? Рис не очень.

Ответы992423

19 Янв, 13:47 #11 #992422

>>992420
Забыл добавить, что выгляжу ужасно: есть сиськи и жопа, бф процентов 25. Но мышцы тоже есть и они пока не пострадали, жалко терять.

19 Янв, 13:50 #12 #992423

>>992421
А чем тебе не нравится мой обед? В бжу вписался, сахарочку получил и заебись.

Ответы992427

19 Янв, 13:51 #13 #992425

>>992410
Наличие у тебя собственного мнения по данному вопросу - это очень хорошо. Но. Слой жира это эволюционно приобретённое. Жир - запас каллорий. В периоды голода выживали жиробасы, а тощие сухие помирали от голода. Так что давай не будем аспекты похудения пытаться выводить по принципу распространённости в дикой природе.
Чтобы стать сухим, как Бред Питт, боюсь прийдётся придерживаться хоть какой то диеты.
Я, например, поставил себе цель сделать видимыми кубики пресса и мышцы груди. Мне нужно скинуть как минимум 1кг чистого жира при общем весе 71кг.

19 Янв, 13:52 #14 #992426

>>992414
Maccaronni, а не макароны, быдлан.

19 Янв, 13:52 #15 #992427

>>992423
Сахарочек не нужно получать.

Ответы992430

19 Янв, 13:54 #16 #992428

Почему у меня пузико иногда висит как говно часа три назад, а иногда почти пропадает сейчас?

19 Янв, 13:55 #17 #992429

>>992419
Аноны не ешьте чипсы кириешки и другие фаст-фуды, все это очень вредно, все это уничтожает по-маленьку ваши мышцы, просто вы этого и не заметите, я на своем опыте уже это делал, мышцы груди из-за чипсов буквально стали фигней, но потом я узнал что все это портит мышцы, я не стал и есть и качался в два раза больше, и употреблял белки и мышцы груди стали лучше, и другие мышцы тоже стали нормальные! !!!ПРОСТО НЕ ЕШЬТЕ ВСЕ ЭТО!!! хотите верьте, хотите нет, но это все истина!

Ответы992434992441

19 Янв, 13:56 #18 #992430

>>992427
Нужно или не нужно это уже другой вопрос. В рск вписался, жрать при этом сильно не хочется - значит право имею.

Ответы992432

19 Янв, 13:56 #19 #992431

>>992420
Если худеешь больше 4х месяцев, лучше перейти на 10-20% профицит и полгода минимум ебашить на массу, потом снова дефицит не больше 4х месяцев.

Ответы992435992452

19 Янв, 13:57 #20 #992432

>>992430
Заебок логика.

Ответы992439992440

19 Янв, 13:57 #21 #992433

>>992419
Пенза?

Ответы992440

19 Янв, 13:57 #22 #992434

>>992429
>уничтожает по-маленьку ваши мышцы
пруфитос?
да-да,покормил и поговорил с пастой

19 Янв, 13:58 #23 #992435

>>992431
А когда худым быть?

Ответы992444

18 Кб, 341x402

19 Янв, 13:59 #24 #992437

Почему в пиве столько калорий?!
3 банки светлого-500к! И все углеводы! ( надо полагать быстрые)
Жеванный крот, получается если хочешь в Пятницу выпить пива, то придется отказываться от еды

Ответы992446992455992460992475992516

19 Янв, 14:00 #25 #992439

>>992432
Это единственно верная логика

Ответы994309

19 Янв, 14:01 #26 #992440

>>992433
Не особо далеко от. По рису определил?
>>992432
Я настаиваю, на том, что понемногу можно все. Обычно через день хомячу 2 конфеты, а сегодня 4.

Ответы992474

19 Янв, 14:01 #27 #992441

>>992429
Перестал есть чипсы и прочее транс-жиро-говно полностью. Вижу, как разнесло знакомых тёлок за 5 лет знакомства. Раньше были ебабельными няшками, а сейчас это просто слоновьи ноги и ужасные огромные целлюлитные жопы. Они блять устраивают себе дни целебного голодания, и в эти дни пьют зелёный чай и молоко. И устраивают дни обжирания, когда жрут чипсы, зефиры, сникерсы-хуикерсы и заивают колой. Обязательно на ночь, лол. Физкультуркой не занимаются принципиально.

Ответы992448

39 Кб, 619x845

19 Янв, 14:04 #28 #992442

>>992207
>Ты меню его пересчитай. Там даже с двумя яблоками меньше 1000к получается.

Вообще-то 1300, пик рилейтед. И это я добавил только то, что было в посте и ровно в тех количествах.

Ну если он туша 110 кг может увеличить порции овсянки, гречки, курицы и творога в полтора раза - первые 20-30 кг у него и на 2000 ккал легко уйдут.

Главное столовское хрючево и сладкие йогурты не жрать, что это вообще за питание? Про макароны на ужин вообще молчу.

>И на этом он собирается ежедневное кардио по 40 минут заставить анона делать и плюс еще и 3 тренировки в зале.

Ну ладно, пусть пока только кардио ебашит. Но ведь без мышц же останется.

Ответы992465

19 Янв, 14:05 #29 #992444

>>992435
Я, будучи школием, в 14 лет ходил в качалку, и просто скудно питался, иногда приходил в качалку, не пообедав после школы, чуть в обморок не падал, в итоге стал пиздец рельефным дрищом меньше чем за полгода. Не знаю, каковы последствия, я тебе лишь изложил распространённые рекомендации. есть корефан бывший страшный жиробас, он стал ходить в качалку и питаться на 2000 ккал в день, Бредом Питом не стал, но на среднекуна похож.

19 Янв, 14:06 #30 #992446

>>992437
Выпей сутра, чтобы расходовать в течение дня)

Ответы992646

19 Янв, 14:09 #31 #992447

Подснежник здесь. Aнон помоги я 170/99 хочу стать няшей к пляжному сезону некогда вырабатывать правильные пищевые привычки и учиться есть по чуть-чуть слышал что на кето жрать не хочется и можно даже калории не считать по 15кг за неделю уходит ето правда?

Ответы992456

19 Янв, 14:09 #32 #992448

>>992441
Замедляют метаболизм

19 Янв, 14:12 #33 #992449

>>992314
>У меня вопрос к мальчикам. Какой спортивный подарок вы бы хотели получить?

Спортивный автомобиль. Не sport activity паркетник, а двухдверный. Или хотя бы гидроцикл, можно даже не очень спортивный.

Ну а если приземлённей... Если качается, то набор спортивного питания хорошей марки на один-два месяца (5 кило протеина, банку предтреника, бану креатина, банку BCAA, банку витаминов), это всегда в дело пойдёт.

Инвентарь можно дарить только такой, характеристики которого строго регламентированы (всякие там футбольные, баскетбольные мячи), но если человек занимается соотв. спортом, у него наверняка такой уже есть. Инвентарь, имеющий разброс характеристик (сноуборды, лыжи, вейкборды) подбирается индивидуально, такое дарить нельзя. Разве что экипировку (форму, кроссовки, перчатки) можно.

А вообще, лучший подарок - чтобы жена стала ходить со мной в зал, качала жопу и сгоняла жир с пресса, старалась у меня учиться, не жаловалась и морально поддерживала.

19 Янв, 14:18 #34 #992451

>>992333
>я жру что мамка приготовит или принесёт

Так ты никогда ни похудеешь, ни накачаешься. Готовить придётся самому, чтобы точно знать, сколько каких веществ в твоей еде.

>>992336
>Таки яйца и рыба не белок?

Горох. Загляни в соседний тред, на нулевой висит.

Алсо порошковый протеин, бывает молочный (сыворотка и казеин), гороховый, соевый. Соевый совсем дешёвый.

19 Янв, 14:31 #35 #992452

>>992431
У меня нет денег на качалку. Последние несколько дней с учётом кардио дефицит выходит под 50%, так жить нельзя. Самый разумный выход, наверное, законсервировать вес на 78-80кг (сейчас чистый, поднимется за счёт отходов) и остаться жиродрищём.

Ответы992454992459992476992477992487

19 Янв, 14:34 #36 #992454

>>992452
Найс манёвры
Это уже даже не боюсь перекачаться нахуй, это боюсь перехудеть

19 Янв, 14:35 #37 #992455

>>992437
Пиво задумывалось как дешёвый продукт, этакий жидкий хлеб. Чтоб выпил и наелся сразу и повеселее был, и на работочку на поле

Ответы992457992460

19 Янв, 14:35 #38 #992456

>>992447
Героин и спиды

19 Янв, 14:37 #39 #992457

>>992455
Кем оно блять задумывалось, ему тысячи лет, раньше содержание алкоголя помогало не отравиться и не сдохнуть.

Ответы992460

19 Янв, 14:39 #40 #992459

>>992452
Кароче отдохнуть немного организму нужно, инфа пентагон. Питайся тогда по норме для твоего веса, кардио не бросать, кстати сколько раз в неделю делаешь?

Ответы992462

19 Янв, 14:40 #41 #992460

>>992437
Я так и делаю.

>>992457
Правильно всё >>992455 говорит. Пиво раньше было чуть ли не основным питательным продуктом. В бриташке портовым рабочим по три литра в день выдавали. Ну и воды чистой не было тоже, да.

19 Янв, 14:43 #42 #992462

>>992459
Раньше делал велотренажёр 40 минут раз в 1-2 дня, но эффект не особо ощущался, мог и пропускать. Когда вес встал, только по 45 минут утром и вечером помогли его сдвинуть на 1 кг.

19 Янв, 14:47 #43 #992465

>>992442
>завтрак: овсянка на воде (100 г)
>И это я добавил только то, что было в посте и ровно в тех количествах.
И с ходу обосрался.
Ладно, у меня по твоему меню получилось 970, но у нас расхождение в орехах (у меня там смесь вроде была), грудка у меня была вареная (в жареной там масло, по моему, считается дополнительно), яблок было два. Т.е. 1200-1300 набирается, ок.
>Главное столовское хрючево и сладкие йогурты не жрать, что это вообще за питание? Про макароны на ужин вообще молчу.
Два чаю.
>Ну ладно, пусть пока только кардио ебашит. Но ведь без мышц же останется.
Да просто больше ходить для начала достаточно (км 5 лишних в день). Говорю, как бывшая туша 114 кг.

Но для туши это все равно очень мало по калориям. Если силы воли нет, то срывы постоянно в зажор будут.

19 Янв, 14:48 #44 #992466

>>992410
> Я слушаю свой организм
Тут все слушали свой организм, пока не оказались в жиротреде.

19 Янв, 14:50 #45 #992467

>>992234
Жир тоже хорошо горит и поэтому несёт вдвое больше калорий чем углеводы, может и его 1:1 к другим нутриентам считать будем?

19 Янв, 14:50 #46 #992469

Жираны, худею с нового года и начал замечать что становлюсь ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНЫМ, всегда я был спокойный как паровоз, флегматик все дела, а теперь с любой хуйни срываюсь, злой стал как собака или рыдаю как побитая шлюха. Так вот может ли это быть как то связано с похудением?

Ответы992478992481992483

19 Янв, 14:53 #47 #992474

>>992440
Нет, по сыру. Я тоже недалеко.

19 Янв, 14:54 #48 #992475

>>992437
Тип того.
Раз в неделю пью пивандрий (правда дорогой, крафтовый, причем отечественный).
Закуску не использую в принципе. Да и не ем почти в этот день. Компенсация, так сказать.

19 Янв, 14:56 #49 #992476

>>992452
>Последние несколько дней с учётом кардио дефицит выходит под 50%
Да как вы заебали
>you might be wondering if exercise has much of an effect on the rate of weight loss. For the most part, exercise has, at best, a small effect. Some studies find that it increases the total weight loss slightly, most find no effect
>The reason is one of simple mathematics and reality. Under most dieting conditions, unless a tremendous amount of exercise is or can be done (and this usually isn’t the case for overweight individuals) such that a very large amount of additional calories are burned, exercise simply fails to have much of an impact
>That is, unless you’re capable of literally hours per day of exercise, sufficient to burn a ton of calories, the calorie burn from exercise will generally be quite small compared to the deficit created by food restriction

Ответы992482

19 Янв, 14:56 #50 #992477

>>992452
>У меня нет денег на качалку

Даже в ДС годовой абонемент в качалку на окраине стоит меньше 10к (в центре, конечно, дороже). Если есть деньги на курогрудки и творог, то и качалку можешь себе позволить.

19 Янв, 14:57 #51 #992478

>>992469
У человека, находящегося в завязке, всегда хуйня с настроением.

40 Кб, 640x320

19 Янв, 14:58 #52 #992479

Ананы, я вот что просек - за игорями ведь мозг работает, а он жрет энергии больше, чем дурацкие мышцы. Слышали факты, что шахматист за матч расходует калорий больше, чем пловец за неделю тренировок?
А если тима раков сливает - это еще плюс стресс, от стресса худеют.
А активно двигающийся обычно тупит во время своего движения, его мозг как бы спит, ничего не расходует.
Плюс расход энергии на внутренние органы там - одинаковый, независимо от движений.
Короче, за игорями еще больше калорий горит, чем на тренировке.

Ответы992480992484992486992589

19 Янв, 15:00 #53 #992480

>>992479
>Слышали факты, что шахматист за матч расходует калорий больше, чем пловец за неделю тренировок?
Нет. Фактов, не слышал, одни маняфантазии.

19 Янв, 15:01 #54 #992481

>>992469
Может ты был флегматичным не из-за генов, а из-за жира?

19 Янв, 15:02 #55 #992482

>>992476
Я и так ем 1400, а велотренажёр за 90 минут сжигает на вскидку ещё 300. Это максимально возможный дефицит который я могу сделать и выходит около 45%. На обычном 20% вес почти две недели стоял на месте.

Ответы992488

19 Янв, 15:05 #56 #992483

>>992469

Ты злой потому, что голодный.

19 Янв, 15:06 #57 #992484

>>992479
От стресса толстеют, а мозг и так всё время работает - серьёзная интеллектуальная нагрузка вряд ли сильно повышает базовый метаболизм

Ответы992485

19 Янв, 15:07 #58 #992485

>>992484
Толстеют не от стресса, а от того, что его заедают. А вообще так:
1)Зависит от игоря. В большинстве игорей геймплей это на 90% монотонные повторяющиеся действия(а абсолютно во всех ММОРПГ это около 98%) отсюда и пошло слово "задрачивать". Во время выполнения этих действий мозг работает и напрягается примерно нихуя.

2)Игори которые накидывают мозгу стресса, например каэсик или доцка. При постоянной "бомбежке" мозга этим стрессом, он попросту перестанет на нео реагировать или реагировать слабее. Во вторых этот стресс кратковременный, а для жиросжигания нужен длительный, например от смерти близкого человека. Хотите похудеть не вылезая из-за пекарни - грохните мамку.

Ответы992536

19 Янв, 15:09 #59 #992486

>>992479
>за игорями ведь мозг работает

Пиздёж.

Разве что за крайне замороченными стратегиями на максимальной сложности мозг работает.

>а он жрет энергии больше, чем дурацкие мышцы.

Пиздёж.

>Слышали факты, что шахматист за матч расходует калорий больше, чем пловец за неделю тренировок?

Пиздёж.

>от стресса худеют.

Пиздёж.

Ответы992489

19 Янв, 15:11 #60 #992487

>>992452
>У меня нет денег на качалку

Алсо, можешь отжимания/подтягивания/скручивания дома делать. Турник с брусьями 1-2к руб стоит. Вообще полно программ домашних тренировок с собственным весом.

19 Янв, 15:13 #61 #992488

>>992482
>выходит около 45%
От чего, от бмр? У тебя бмр 3300 что ли? Где ты такой насчитал?

Ответы992500

19 Янв, 15:15 #62 #992489

>>992486
При отсутствии умственных нагрузок, мозг сжигает до 400-500 ккал в день, а во время активной деятельности его затраты возрастают в два раза. Принято считать, что когда человек напрягает мозг, он затрачивает 1,5 ккал в минуту, то есть, 90 ккал в час, а если при этом деятельность непривычная, его затраты возрастают ещё больше.

Ещё одна особенность — эмоциональные переживания увеличивают энергозатраты на 10-20%, а интеллектуальная деятельность, сопровождаемая эмоциями, на 30-40%. Ученые из НИИ физиологии им. П.К. Анохина провели ещё один эксперимент, в процессе которого измерялись энергозатраты студентов во время экзаменов. Оказалось, что за три дня до экзаменов на интеллектуальную деятельность студента уходило 750 ккал, а во время экзамена — 1000-1100 ккал.

Ответы992509

95 Кб, 600x351

19 Янв, 15:39 #63 #992498

Проясните за пикрил

Ответы992499992514992652992680992791

19 Янв, 15:40 #64 #992499

>>992498
Подтверждаю

19 Янв, 15:42 #65 #992500

>>992488
1100 это 55% от 2000

Ответы992507

19 Янв, 16:02 #66 #992507

>>992500
Хер знает, посиди еще пару недель в таком режиме, если вес продолжит стоять на месте то у тебя либо с расчетами что-то не так, либо ешь больше. Есть конечно вариант что ты законы физики нарушаешь, но он маловероятен.

52 Кб, 859x576

19 Янв, 16:06 #67 #992509

>>992489
Вот она - серебряная пуля!
Короче, жираны, расходимся.
Тренировки не нужны. Можно в дотан шпилить постоянно и думать, что ты жирный и еще стрессовать от этого и худеть! А еще от того, что ты худеешь - радоваться, и еще быстрее худеть!
Все!

19 Янв, 16:11 #68 #992511

>>992420
Ты дефицит считаешь с текущего веса в 78? И при этом вес встал? Сколько он стоит? Такая потеря веса как у тебя неизбежно приводит к изменениям в гормональном фоне организма.
Если стоит меньше месяца - полтора, то жди месяц - полтора (не изменяя калорийность), ну или больше как сам решишь. Если вес дальше не пойдет, то на текущем этапе лучше набирать мышцы на небольшом профиците строго следя за БЖУ.

Ответы992513992519

19 Янв, 16:18 #69 #992513

>>992511
Какая связь между гормональным фоном и энергетическим дисбалансом? Если ты про замедление метаболизма, то оно возможно на весьма небольшие значения. В теории у него можеть быть дохуища мышечной массы, конечно, но мне кажтся это маловероятно.

Ответы992523

46 Кб, 500x393

19 Янв, 16:19 #70 #992514

>>992498
Наши предки не могли ошибаться.

Ответы992517

19 Янв, 16:24 #71 #992516

>>992437
3 банки светлого = 1500 г пива
5% алк от 1500 г = 75 г спирта
калорийность спирта на 100 гр и бжу
710 ккал 4г 0г 3.8г
на 1 грамм спирта примерно 7 ккал
итого только по спирту в пиве
7*75= 525 ккал, 3 г белка 2.85 г углей
Как видишь это пустые калории, мало там углеводов.

19 Янв, 16:25 #72 #992517

>>992514
Кстати мужички в деревнях поддерживают круглый год такой низкий процент подкожного жира, который физачерам с их диетами и не снился.

Ответы992520992521

25 Кб, 720x630

19 Янв, 16:27 #73 #992519

>>992511
На 78-79 гуляет уже две недели, предлагаешь потратить месяц на 1 кг после 18 кг за 3 месяца?
Считаю от 78×25=1950

Ответы992522

19 Янв, 16:29 #74 #992520

>>992517
Это неправда. Сколько видел мужичков в деревнях - все с небольшим пузом

19 Янв, 16:29 #75 #992521

>>992517
У них запои по две недели, еще бы.

19 Янв, 16:35 #76 #992522

>>992519
Я не предлагаю, а напоминаю, что организм иногда впадает в период адаптации эндокринной системы. Увеличивать дефицит на данном этапе - худшее что ты можешь сделать, посадишь эндокринку, потом она тебя накажет.

19 Янв, 16:42 #77 #992523

>>992513
Жир это активный орган, который вырабатывает гормоны. Он долго был жирным и его эндокринная система подстроилась под этот режим. Теперь он сбросил много жира, эндокринная система пока не научилась правильно работать. Организм может начать жертвовать какими-то функциями чтобы сохранять вес. Если бы все было хорошо, то на дефиците (любом) он должен худеть, но сейчас видимо организм жертвует кожей, волосами, ногтями, скоростью кроветворения, обновлением тканей внутренних органов и еще хуй пойми чем, чтобы только сохранить вес к которому так привык. Надо ждать пока перестроится эндокринная система, если увиличивать дефицит дальше, то могут быть проблемы.

Ответы992526992528

111 Кб, 765x581

19 Янв, 16:50 #78 #992525

Сам аноны. Как не стать таким же жиродрищовым чмошником после похудения?

Ответы992534992538

32 Кб, 277x350

19 Янв, 16:51 #79 #992526

>>992523
Ну хуй знает, не доводилось читать про такое. Могу, конечно, и просто не знать.

19 Янв, 16:51 #80 #992527

>>992410
слушал организм стал жиртрестом
что на это скажешь

19 Янв, 17:00 #81 #992528

>>992523
Это тяжело психологически, когда долгое время каждое утро встаешь на весы и видишь прогресс, но это прекращается, при том что ты всё ещё отказываешь себе во многом. В общем мы пришли к тому, что лучше всего поднять калораж до 1600-1700 и законсервировать вес до весны.

19 Янв, 17:01 #82 #992529

Блять аноны чем заменять пятнично-субботнее нахуяривание в дрова?
В России иначе жить невозможно. И худеть в таком режиме тоже.

Ответы992531992532

19 Янв, 17:02 #83 #992531

>>992529
Игорями/вписками.

0 Кб, 512x512

19 Янв, 17:03 #84 #992532

>>992529
> В России иначе жить невозможно
Вот это пидорашье мышление

19 Янв, 17:03 #85 #992534

>>992525
Не забивать на физуху.
Не худеть на диких дефицитах.

19 Янв, 17:05 #86 #992536

>>992485
>Хотите похудеть не вылезая из-за пекарни - грохните мамку.
Ага, отъедете на кичу, там вам охуенную диету составят без всяких просьб. А очко разработают так, что никакие отруби не понадобятся и забудете о запорах, ведь кал будет сам вываливаться по мере поступления.

Ответы992682

19 Янв, 17:09 #87 #992538

>>992525
Юра, мы всё проебали.

19 Янв, 17:40 #88 #992546

Аноны, смотрите. Вешу 98 кило при росте 190 см.

Ем в сутки полкилограмма отварного куриного филе + фрукты и овощи (1 боларский перец, 2 огурца, 2 помидора, пару яблок, пару груш), а также банку консервированного гороха, кукурузы или фасоли (~300 гр). И больше ничего.

Оцените перспективы скинуть килограмм 15-20 к лету.

Ответы992548992551992556

19 Янв, 17:46 #89 #992548

>>992546
Никаких.

Ответы992550

19 Янв, 17:47 #90 #992550

>>992548
аргументируй
по калориям вроде вписываюсь

19 Янв, 17:49 #91 #992551

>>992546
Заебешься жрать это говно уже через неделю.

Ответы992552

19 Янв, 17:52 #92 #992552

>>992551
окей, а если предположить, что не заебусь?

19 Янв, 18:03 #93 #992556

>>992546
Примерный подсчёт говорит, что сможешь скинуть где-то до 80-83, но ты же не выдержишь так 4 с половиной месяца и дропнешь через 2 недели после первой пары килограммов и уйдёшь в зажор.

Ответы992559992560

19 Янв, 18:16 #94 #992559

>>992556

Спасибо, бро.
Но вообще я тоже сомневаюсь в том, что меня не заебёт. Поэтому планирую периодически (1-2 раза в неделю, когда хожу куда-то с друзьями или с тянкой) делать дни, когда жру что-нибудь другое, повкуснее, посытнее, покалорийнее: там пиццу (1000 калорий) или шаурму какую (1500), дополняя это немного фруктами в течении дня, так чтобы вписаться в лимит по калориям в день.

Ответы992563

19 Янв, 18:20 #95 #992560

>>992556
Ах да, ещё забыл сказать хожу в зал 2-3 раза в неделю, 1 раз в неделю гоняю в футбол 2 часа. Это мб тоже поможет.

Ответы992561

19 Янв, 18:22 #96 #992561

>>992560
Не особо. Заметный эффект от занятий спортом получают только, внезапно, спортсмены.

19 Янв, 18:25 #97 #992563

>>992559
>Поэтому планирую периодически (1-2 раза в неделю, когда хожу куда-то с друзьями или с тянкой) делать дни, когда жру что-нибудь другое, повкуснее, посытнее, покалорийнее: там пиццу (1000 калорий) или шаурму какую (1500), дополняя это немного фруктами в течении дня, так чтобы вписаться в лимит по калориям в день.

Планирую делать также. Реквестирую ответов опытных анонов. Такое поможет, или вся диета и весь прогресс полетят к хуям?

Ответы992598992610992614

19 Янв, 18:31 #98 #992567

Анон, а поясни за ЛИПОСАКЦИЮ. Я так понял, это тупо вырезание жира? Какие подводные? Одно время по всему городу реклама висела, делали чуть ли не на каждом углу, а сейчас вдруг отовсюду пропала и ни слуху, ни духу.

Ответы992576

19 Янв, 18:36 #99 #992571

Скорее бы помидорчики на стол вернулись, чтобы можно было килограммами жрать, не голодать и стабильно гадить каждое утро.

88 Кб, 387x490

19 Янв, 18:43 #100 #992574

Сап аноны. Кажись я придумал лайфхак, как обратить бабкин маразм себе на пользц. Что если сказать ей что я уверовал в господа бога вся хуйня и теперь буду держать пост когда положено? Пикрл все цветные дни - пост.

Ответы992609

19 Янв, 18:46 #101 #992576

>>992567
у тебя всё настолько плохо?

19 Янв, 19:04 #102 #992582

бамп

19 Янв, 19:12 #103 #992585

Какое значение с вольфрама брать, если занимаешься силовыми? У меня сейчас dietary (минимальное). Это правильно или жрать больше надо? Хочу сбросить жирок и одновременно накачать мышцы.

19 Янв, 19:20 #104 #992589

>>992479
Когда играешь в ПК, в отличие от сосноли, у тебя работают все группы мышц:3

https://youtu.be/EfWFUl9eFqo?t=1m4s

19 Янв, 19:33 #105 #992598

>>992563
пацаны, ответье кто-нибудь кто шарит, плес

127 Кб, 250x255

19 Янв, 19:42 #106 #992602

>>992420
>176/78
>бф процентов 25
>мышцы тоже есть
>мышцы тоже есть
>мышцы тоже есть
>мышцы тоже есть

Ответы992622

19 Янв, 19:55 #107 #992609

>>992574
Нормас, будешь угли одни жрать. Хлебушек сладкий, картофан.

19 Янв, 19:57 #108 #992610

>>992563
Если вписываешься в РСК, то норм. Проблема в том, что шаурмы ты сожрешь и потом опять жрать захочешь, а уже все, лимит исчерпан. Тогда и соснешь

Ответы992613

19 Янв, 20:03 #109 #992613

>>992610
Ну если я куда-то в такие места хожу, то это вечер, часов 7-10 вечера, а утром и днём мб на остающиеся калорий 500 немного фруктов, овощей и курицы поесть, чтобы голода не было.
Тех же огурцов и помидоров вроде можно хоть килограмм съесть, даже если немнного оливковым маслом заправить и солью, в калорий 400-500 должен вписатьяя.

Ответы992615

19 Янв, 20:04 #110 #992614

>>992563
Схуяли шаурма 1500? Я дома делаю:
-грудка
-огурец
-помидор
-можно лук, но от него пердёж жуткий
-соус из йогурта классического+соль+чеснок
-лепёха

Ответы992616

19 Янв, 20:05 #111 #992615

>>992613
Ну пробуй, может и получится скорее всего нет. Потом отпишешься, удалось не удалось.

19 Янв, 20:06 #112 #992616

>>992614
Ты дома делаешь, а он с тянкой к Ашоту ходит в шаурму

Ответы992626

19 Янв, 20:25 #113 #992622

>>992602
Мышц у любого эндоморфа полно. Я занимался с гантелями 5 кг (больше нет), бицепс и трицепс обрели форму и увеличились процентов на 20. Было бы хоть немного регулярной нагрузки и мышцы откликнутся. Не хотелось бы получить голые кости ради того чтобы ещё 5 кг жира скинуть.

Ответы992628

19 Янв, 20:35 #114 #992626

>>992616
Тянка к Ашоту, он к шаурме.

127 Кб, 250x255

19 Янв, 20:46 #115 #992628

>>992622
>Мышц у любого эндоморфа полно
Откуда, блядь, их полно у любого эндоморфа, ничгео тяжелее хуя не поднимавшего?

>бицепс и трицепс обрели форму и увеличились процентов на 20
Ох уж эти ЖИРОЗАБЛУЖДЕНИЯ. Бицулька с веревочку, зато сала на ней под пять сантиметров. А потом такой скинет жир и начнёт вопить, де мол у него от дефицита МЫШЦЫ ПОГОРЕЛИ

Ответы992630

0 Кб, 512x512

19 Янв, 20:46 #116 #992630

>>992628
Вот видишь что ты наделал, я даже с разметкой объебался тебя вразумляя.

Ответы992656

19 Янв, 20:51 #117 #992631

Вот у меня назрел вопрос, в бутылке водки около 1200 калорий, то есть получается от водки можно поправиться?

Ответы992632992633992741

19 Янв, 20:54 #118 #992632

>>992631
Печень израсходует твою энергию из водки.

19 Янв, 20:54 #119 #992633

>>992631
Нет, от алкоголя не полнеют.
Посмотри вокруг - все алкаши худущие как черт.

Ответы992634

19 Янв, 20:57 #120 #992634

>>992633
Но ведь у них просто печень не вывозит, а куда тогда деваются то все калории?

Ответы992640

19 Янв, 21:20 #121 #992640

>>992634
На текущие нужды, они не запасаются, т.к. 0 бжу

19 Янв, 21:52 #122 #992646

>>992446
На новогодние каникулы ездил в Прагу, так именно так и делал. Встал, выпил литр пива и пошел гулять.

19 Янв, 21:56 #123 #992648

https://www.youtube.com/watch?v=nqMVlIoQfAI

sage 19 Янв, 22:15 #124 #992652

>>992498
Согнул ноги, и? Тут самому туловищу нужно вперёд податься, тогда это будет работать.
мимо-серун-под-углом

63 Кб, 436x435

19 Янв, 22:24 #125 #992656

>>992630
Ты обхебался из-за собственного слабоуимя, кочка

Ответы992780

19 Янв, 23:13 #126 #992667

Так поясните за алкашку-то! Что пить, чтобы не поправляться? РСК нахуй, не считаю, пжл без этого вмего

Ответы992668992669992671992681992747

19 Янв, 23:15 #127 #992668

>>992667
Воду

Ответы992670

19 Янв, 23:15 #128 #992669

>>992667
Например, я люблю бухать сидр и крафтовый пивас, конину, сухое винцо. Коктейли, ликеры и прочую сладкую срань не юзаю. Если не буду закусывать, не разжирею ли? Не бухаю, пью умеренно.

19 Янв, 23:16 #129 #992670

>>992668
В последнее время начинаю думать, что это мой единственный вариант, так как алкашить, нормально жрать и заниматься спортом - вещи несовместимые.

19 Янв, 23:16 #130 #992671

>>992667
Ну если без РСК, то тогда и без алкашки. В бутылке пива 200ккал, твоя норма пусть будет 2к ккал. Считай ты ешь на 10% меньше, чем обычно и можешь выпить бутылку пива. Такая вот алко-жиро-арифметика

Ответы992672

19 Янв, 23:19 #131 #992672

>>992671
То есть, учитывая то, что лучше не закусывать - это пивас вместо приема пищи.
Да ну нах, жрать я люблю больше.

Ответы992676

19 Янв, 23:24 #132 #992676

>>992672
Ну и правильно, бухать вредно. Я, как начал худеть, больше литра пива не пил за раз, так как НЕ ВЛАЗИТ В РСК

19 Янв, 23:29 #133 #992680

>>992498
вообще так срать не могу на кортах, привык сидеть как на троне

19 Янв, 23:29 #134 #992681

>>992667
Чтобы не поправляться - нужно просто не бухать как свинье, и не зажирать каждый вечер литр пиваса пачкой чипсонов.
Если математически, то в крепком алкоголе 0 белков, 0 жиров и 0.01 углеводов, он для организма вообще пустой.
Если у тебя нормальный вес и в меру активный образ жизни - то на тебя и три литра пивка с жареными колбасками на РАЗГОН не повлияют, при условии что это случается не регулярно несколько раз в неделю, а время от времени в компании.

Ответы992689992695992697

19 Янв, 23:31 #135 #992682

>>992536
идеально

22 Кб, 373x400

19 Янв, 23:37 #136 #992689

>>992681
>три литра пивка с жареными колбасками

19 Янв, 23:40 #137 #992695

>>992681
Школьники ебаные. Три литра лол. Кто ж меньше 7-8 литров пьет? И чекушкой водки полирнуть, чтоб спалось хорошо.

19 Янв, 23:52 #138 #992697

>>992681
А если чтобы худеть? Вообще алко нахуй послать?

20 Янв, 00:58 #139 #992725

Доставье пожалуйста пример полноценного сбалансированного меню на неделю или дольше, с конкретными блюдами, подробным описанием количества пищи, времени приёмов пищи и т.д. Калорийность не очень важна, но желательно что-то около-нейтральное, а не для качающихся эктоморфов или голодающих.

Мне это нужно исключительно для справки, пример чужой работы так сказать, чтоб самому было проще начать планировать, составлять бюджет и т.д. На самом деле состав у меня очень скоро сменится, просто мне проще начинать планирование с чужой нейтральной (но качественной) заготовки, чем с моей реальности, т.к. жру я сейчас что попало, где попало, когда попало и сколько попало.

Ответы992749992799

20 Янв, 04:14 #140 #992741

>>992631
Пара бутылок синьки даст энергию чтобы не жрать весь день. Но, если выпить литр синьки на 1500 и закусить ведром оливье ещё на 1500, то получится 3000 и оливье пойдёт в жир.

sage 20 Янв, 05:16 #141 #992744

Кароч встал только что на весы

Со 123 за месяц вес взлетел до 128 (рост 185 см). Сначала захотелось сесть на диету и все такое - а потом подумал, а нахуя мне это надо? Все эти упражнения, диеты и прочее говно? Я что, на свидание собираюсь или гей-шлюхой работать?

Ответы992746

20 Янв, 05:56 #142 #992746

>>992744
Ну не надо - не худей.
Как будешь помирать в 50 лет - не удивляйся.

20 Янв, 05:57 #143 #992747

>>992667
водку с огурцами солеными
правда отеки будут пиздец - на следующее утро килограмм 5 наберешь
но еще через день - все уйдет

20 Янв, 06:45 #144 #992749

>>992725
Люди за такое деньги платят, а тебе "доставьте"
Сам ебись

125 Кб, 768x1024

20 Янв, 07:55 #145 #992756

Сегодня пробил 78, 77.8 на весах, вышло -0.8 за неделю и -1.2 за две.

Ответы992772992868

20 Янв, 08:01 #146 #992761

>>992399 (OP)
Сап жираны. Сколько калорий надо потратить чтобы сжечь 100 грамм жира?

Ответы992762992874

20 Янв, 08:06 #147 #992762

>>992761
По общепринятому мнению - 770.

Ответы992874

20 Янв, 09:04 #148 #992772

>>992756
моар

127 Кб, 250x255

20 Янв, 09:46 #149 #992780

>>992656
>слабоуимя

442 Кб, 1920x1920

ПОСЛЕДСТВИЯ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ 20 Янв, 10:01 #150 #992782

Превед, жиробасы, вот вкатился в режим после новогодних. Начиная с 30-го декабря и заканчивая Старым Новым Годом находился в алкогольном угаре и жрал всё что хотел в любых количествах. Перед праздниками весил 72 с копейками, ну и как предсказывал ИТТ в короткий срок вернулся в прежнюю форму особо себя не насилуя и вообще не голодая. Хотя, правды ради стоит сказать, что я планировал вернуть вес в течении 2-х недель, а на деле он пришёл в норму за одну за 4 дня на самом деле. Такие вот помидоры.
Знаю как следует правильно худеть, что и в каких количествах есть, как разогнать метаболизм, как сохранить вес и прочие для вас колдунства и невозможные вещи, каждый божий день жру на ночь, разгоняюсь на выходных, калории уже давно не считаю и имею кубики на прессе.
Нет, у меня не дрищегенетика, ещё не так давно был жиробасом под соточку.

Ответы992784992793992794992922

20 Янв, 10:13 #151 #992784

>>992782
Не забудь, что ты работаешь в кампании-лидере в своей отрасли, а в твоих друзьях ходят очень влиятельные люди. А, если серьёзно, за 10 дней праздников вообще сложно набрать много чистого жира, в основном привес идёт от каловых масс в кишечнике.

Ответы992786

20 Янв, 10:17 #152 #992786

>>992784
Будешь смеяться, но помимо хорошей работы я ещё и в митолгруппе играю, ага.
>сложно набрать много чистого жира
Получается, что за недели я его вообще не набрал.

Ответы992789

20 Янв, 10:28 #153 #992789

>>992786
Я после новогодних посрал и оказалось, что похудел на 1кг

Ответы992790

20 Янв, 10:30 #154 #992790

>>992789
В смысле? До новогодних был 90, а после них стал 89?

Ответы992792

20 Янв, 10:34 #155 #992791

>>992498
Елена Васильевна Малышева, святая женщина, уже все пояснила
Гугли "Как правильно какать с Еленой Малышевой"

20 Янв, 10:46 #156 #992792

>>992790
До новогодних было 80, после новогодних 82, потом активно срал и через два дня стало 79

20 Янв, 10:47 #157 #992793

>>992782
Говно с лица счисти, черчес

461 Кб, 1782x1782

198 Кб, 1600x1600

20 Янв, 10:50 #158 #992794

>>992782
Забвл написать "икона стиля"

Ответы992801

20 Янв, 10:57 #159 #992796

Съел овсянку с мёдом, 1 яблоко и 10 фиников, норм?

Ответы992810992882

399 Кб, 1280x720

401 Кб, 1280x720

20 Янв, 10:59 #160 #992799

>>992725
варю хрючево, овощи нарезаю в пакеты на неделю по весу, потом каждый день в мультиварку кидаю, плюс кашка и омлет все в кучу кидаю
в день на все про всё трачу не более часа (все раскидать включить потом посуду помыть и раскидать по контейнерам) + готовка еще час но ее не считаю
если тебе лень готовить и ты не привередливый могу скинуть свой рацион как дома буду

Ответы992800992804993274

20 Янв, 11:02 #161 #992800

>>992799
В день на всё трачу 2 секунды - одна чтоб нажать кнопку вкл, другая чтобы выкл (на мультиварке)

Ответы992812992820992863

353 Кб, 1600x1600

20 Янв, 11:02 #162 #992801

>>992794
Yep.

20 Янв, 11:10 #163 #992804

>>992799
Это тыква? Это вкусно?

Ответы992806992860992982

20 Янв, 11:20 #164 #992806

>>992804
Субъективно.

20 Янв, 11:35 #165 #992810

>>992796
>10 фиников
Da ty ohuel.

Ответы992811

20 Янв, 11:39 #166 #992811

>>992810
они маленькие и некоторые сухие

20 Янв, 11:39 #167 #992812

>>992800
>на мультиварке
Поясните за нее, часто читаю что годнота. Что, реально засунул и забыл? Какие подводные камни?

Ответы992814

20 Янв, 11:41 #168 #992814

>>992812
Никаких, юзаю самую дешевую за 2500 уже 2 года

Ответы992815

20 Янв, 11:42 #169 #992815

>>992814
Ей без разницы что готовить? И куру, и гречку норм?

Ответы992817992818

20 Янв, 11:45 #170 #992817

>>992815
гречу отлично варит в режиме греча, вкуснее чем в кастрюле
другой парень

20 Янв, 11:46 #171 #992818

>>992815
Ваще похуй, хоть шашлык, хоть брокколи на пару. Режимы разные есть

20 Янв, 11:51 #172 #992820

>>992800
в шепот всегда с таких клоунов которые не считают мытье посуды нарезку овощей и прочее
что то уровня ужин за 5 минут в видосе на 30 мин

Ответы992822

20 Янв, 11:52 #173 #992822

>>992820
> 2к17
> не иметь домработницу
Ору с нищей пидорашки

Ответы992862

20 Янв, 12:10 #174 #992836

Бля, скинул до 65.9 в одежде, а все еще толстый.

Ответы992838

20 Янв, 12:12 #175 #992838

>>992836
Жиродрищ хуже жиробаса.

Ответы992844

20 Янв, 12:18 #176 #992844

>>992838
Но в одежде я стройнее всего треда вместе взятого.
И если я сейчас на правильном пути, через месяц-другой приду в форму.

Ответы992847993168

20 Янв, 12:18 #177 #992847

>>992844
В форму говна

Ответы992857

20 Янв, 12:31 #178 #992857

>>992847
Посмотрим.

20 Янв, 12:43 #179 #992860

>>992804
что-то уровня кабачков, слабый незаметный на фоне других вкус

20 Янв, 12:44 #180 #992862

>>992822
вроде до лета далеко откуда мусор лезет

20 Янв, 12:45 #181 #992863

>>992800
подводные в том что можно выкипеть и залить все к хуям если слишком много продуктов кинуть ну и мыть ее все равно нужно

Ответы992871

20 Янв, 12:55 #182 #992868

>>992756
какай чаще

105 Кб, 746x731

20 Янв, 12:59 #183 #992870

>>992399 (OP)
Пацаны, смотрите, норма калорий в сутки это 2600 для меня, например я не ем весь день до 23.40 ем пиццу и суши, плюс пару бургеров, как раз выходит около 2600, потом в 00.01 новые сутки, можно еще 2600 каллорий, ем на них мороженное и бисквиты с чаем, норм же?

Ответы992884992885

20 Янв, 13:00 #184 #992871

>>992863
Что там мыть, одна чаша

Ответы992895

20 Янв, 13:02 #185 #992874

>>992762
>>992761
900 ккал, и не факт, что большинство будет заимствоваться из жира, а не из мышечной ткани или не из гликогена ("виноградного сахара" - школьный курс анатомии) из печени.

С восстановлением за счет ресурса органищма все гораздо сложнее, чем ты думаешь.
В начале курса тнбе на кг жира не 9000 дефицита нужно будет, больше гораздо.
Когда организм "войдет в кураж", тогда и будет сжигаться жир. Ну и простой способ - анаэроьный порог.

Советую посмотреть на тыртубе Ярослав Брин. Знания поднимешь и поймешь, как жир уходит и тд

Ответы992876993062

141 Кб, 1024x501

20 Янв, 13:03 #186 #992875

1575 ккал в 250г.. раньше жрал с хлебом и не наедался. Иногда ещё майонез добавлял чтобы не так сухо было.

Ответы992880992881992888

20 Янв, 13:04 #187 #992876

>>992874
Бурдюк у тебя на пузе не чистый-чистый жир, а слегка бодяженный, поэтому корректно 700 ккал

Ответы992889

20 Янв, 13:05 #188 #992880

>>992875
Ты с джоулями попутал, ёбик

Ответы992883

20 Янв, 13:07 #189 #992881

>>992875
Там 375 ккал, 1575 это в кджоулях.

20 Янв, 13:07 #190 #992882

>>992796
в яблоке дохуя фруктозы. Зачем финики?

на похудении забудь про сухофрукты, виноград и прочую поебень из сахара

Ответы992886

20 Янв, 13:08 #191 #992883

>>992880
двачую адеквата

20 Янв, 13:08 #192 #992884

>>992870
Норм, на следующий день же ты уменьшишь рацион на калории от мороженного, бисквитов с чаем, дебил

20 Янв, 13:10 #193 #992885

>>992870
на ночь хуево есть. Хуево думаешь

20 Янв, 13:11 #194 #992886

>>992882
Фрукты не учитываются в РСК, они полезные.

Ответы992887992890992892

20 Янв, 13:12 #195 #992887

>>992886
Вот так вот, ахуеть вообще

20 Янв, 13:15 #196 #992888

>>992875
нахуй в майонезе.
Раньше в спаре брал с кальмаром. Охуенно вкусно и по белкам больше чем просто капуста. Около 40 деревянных за 250 гр. Сейчас скатились, цены подняли, а масса 200 гр. стала.

Ныне беру в магните салат морская капуста+белокочанная+морковь
20 деревянных/250 гр.
37 деревянных/450 гр.
по вкусовым очень даже, и по белкам и клетчатке здорово

20 Янв, 13:17 #197 #992889

>>992876
ну это смотря, как с натрием колдовать в рационе.
Даже с дефицитом 700 ты не сожжешь 100 гр жирка, читай выше

20 Янв, 13:18 #198 #992890

>>992886
ага, и бананы, и виноград и арбуз полезные.
Не буду ничего втирать, если голова есть, сам поймешь, что не прав.
А пока удачи там худеть на финиках и диетический йогурт с зеленым кофе не забудь купить

20 Янв, 13:20 #199 #992892

>>992886
> Фрукты не учитываются в РСК, они полезные.
Зачем подснежников наёбываешь? Фрукты обязательно учитываются, но со знаком минус - у них отрицательная калорийность.

Ответы992894

20 Янв, 13:21 #200 #992894

>>992892
хватит так толсто тралить, у меня щас жир от смеха гореть начнёт

Ответы992925

20 Янв, 13:24 #201 #992895

>>992871
суть в том что кастрюля тоже одна если варить на плите например, поэтому многим профит не очевиден

Ответы992898

20 Янв, 13:28 #202 #992898

>>992895
Ну плита то сама время не отмеряет, газку конда надо не прибавит-убавит, не выключится, держа на легком подогреве, пока ты не дотилибонькаешь своего вялого

20 Янв, 13:37 #203 #992899

Сап жирач, я жируха, причем не 5 лишних кг, а намного больше.
Мне очень тяжело. Никогда не было куна, листву сбросила сама из интереса. На меня не смотрят мужчины. В вк у меня ни одной фотки. В школе травили (всегда была толстой сколько себя помню), поэтому только две подруги. Сейчас работаю в офисе секретаршей, начальник даже не подкатывает. Я чувствую себя никому не нужной, такое чувство что это только из-за лишнего веса. Похудеть не могу(((
Делитесь своими историями. Есть ли тут успешные пухляши? А то в /dev одни ТП с ЧСВ.

161 Кб, 1296x972

171 Кб, 1296x972

182 Кб, 1113x972

20 Янв, 13:37 #204 #992900

Сап жирач, на сколько все плохо? Можно ли обойтись без жесткой диеты?

Ответы992915992927992932992996

20 Янв, 13:57 #205 #992915

>>992900
Лол, у тебя хуец тоже жиром что ли заплыл?
Фото пилят стоя, а не сидя сгорбившись, аки сосать сам у себя собрался.
В целом проблем нет у тебя. Нужно знать твой рацион, пищевые привычки, твою активность.

Ответы992929

20 Янв, 14:03 #206 #992922

>>992782
говнорожий, ты еще на физаче срешь? Ебать ты поехавшая атеншнхора. У тебя двое детей, делом займись, шляпа лысая

20 Янв, 14:07 #207 #992925

>>992894
Главное, чтобы в мышцы не начал перекачиваться от интеллектуального напряжения.

20 Янв, 14:12 #208 #992927

>>992900
Нормас хинт для показа кубиков, возьму на заметку.

Ответы992930

20 Янв, 14:12 #209 #992929

>>992915
Лол.
Ну я специально так запилил, чтоб без всяких фото боком и т.д. а то так меньше жир видно.
Исключил из рациона усе сладкое и усе мучное. В зал начал ходить пару месяцев назад, стараюсь 4-5 раз в неделю. 4 силовых день бассейн. Из жрачки жаренное не убрал, но перестал хавать жирное мясо аля свинина.По возможности всегда ем вареную пищу. Ну как то так

Ответы992934

20 Янв, 14:13 #210 #992930

>>992927
Каких нахуй кубиков, полос если тока.

20 Янв, 14:29 #211 #992932

>>992900
Спортивный сидя

20 Янв, 14:36 #212 #992934

>>992929
Полностью сладкое зря исключил. В первой половине дня оч. даже можно съесть что-нибудь мучное - например сырники, только без масла, сливок, сахара и пр. поеботы. Еще, желательно на ночь не злоупотреблять едой, даже белковой. И вообще минимум диет и строгих отказов от еды. Диеты заканчиваются, рано или поздно, а с ними и результат от них. Не забудь про овощи и фрукты, в соотношении 3к1.

Ответы993215

354 Кб, 1280x960

56 Кб, 465x700

20 Янв, 14:58 #213 #992950

Сап аноны. Еле осилил фак, но там написано самое общее: диета и аэробные нагрузки. Считать калории, охуеть вообще. Как я должен их считать?

Я хочу похудеть. Анон, помоги мне это воплотить в жизнь. Я сам безвольное хуйло.

Будет отлично, если кто-то из вас распишет что и какими порциями мне есть. Живу в общаге, есть столовая, там можно есть супы, гречку, рис, макароны, фасоль, овощи тушеные, плюс разные котлеты, шницели, филе, гуляш.

Сейчас я хочу именно максимально похудеть, стать тощим насколько это возможно. Помимо себя приложу фото фигуры, какую хочу иметь я.

Ответы992956992987

20 Янв, 15:08 #214 #992956

>>992950
>Я сам безвольное хуйло
Твои шансы на похудение: 0. Тебе тут не рады.

Ответы992961

20 Янв, 15:18 #215 #992961

>>992956
Но вы сами такие же уебки, по крайней мере были

Ответы992962

20 Янв, 15:21 #216 #992962

>>992961
Считаешь РСК и сидишь на нём до нужного результата. Всё.

20 Янв, 15:27 #217 #992963

Сап, жираны. Перед спортзалом всегда выкуриваю пару напасов шишек, чтоб прикольней было da, ja norkoman.
Есть какие-то подводные камни?
Вроде гуглил - ничего страшного не написано, наоборот, некоторые спортсмены дудят дудку для достижения лучших результатов, типа снимает мышечную боль, етц

Ответы992966

20 Янв, 15:34 #218 #992966

>>992963
Сильно повышает аппетит

Ответы992978

341 Кб, 720x694

20 Янв, 15:37 #219 #992967

Вы чё, ёбики, пятница же, время разгона метаболизма, я уже в баре например

Ответы992968992971

20 Янв, 15:39 #220 #992968

>>992967
Ну и лох.

Ответы992969

20 Янв, 15:39 #221 #992969

>>992968
Зависть грех

Ответы992970

20 Янв, 15:41 #222 #992970

>>992969
Завидовать тому, что ты говно ешь?

Ответы992974

20 Янв, 15:42 #223 #992971

>>992967
Ого, кто-то уже днем входит в разгон.

20 Янв, 15:42 #224 #992972

Что дает натрий? Зачем его можно учитывать в фатсикрете как отдельный пункт?

Ответы992973993343

20 Янв, 15:43 #225 #992973

>>992972
Натрий это соль

Ответы993343

20 Янв, 15:44 #226 #992974

>>992970
Я ем охуенное мясо с охуенным пивом. Я не завтракал и не обедал, щас сточу бургер на косарь и 5 пива на косарь, проблемс?

Ответы992976992979992983

20 Янв, 15:45 #227 #992976

>>992974
Классное хрючево!

20 Янв, 15:47 #228 #992978

>>992966
ну это понятно.
После тренировки все равно хаваю, так что норм, подходит.

20 Янв, 15:50 #229 #992979

>>992974
А я не завтракал, но обедал.
Буду седня разгоняться 250 мл водки, 2 литра пива. На закусь куриные бедрышки с грибным соусом, салатики, к пиву сырные косички. Всё это под инагурацию Трапа. Где-то в 2-2.5 кк за вечер должен уложиться.

Ответы992983

20 Янв, 15:53 #230 #992982

>>992804
Охуеть, как вкусно. Запекаю с розмарином, 11 из 10.

20 Янв, 15:54 #231 #992983

>>992974
>>992979
Алкованьки.

Ответы992984

20 Янв, 15:55 #232 #992984

>>992983
Школьник плиз

Ответы992985993002

20 Янв, 15:56 #233 #992985

>>992984
Алкован, плиз.

20 Янв, 15:57 #234 #992987

>>992950
>Я сам безвольное хуйло
Найди мотивацию, а потом приходи. "Хочу похудеть" - не мотивация. И зачем тебе аноны должны что-либо расписывать, если это тебе не поможет.
И запомни, если жирану очень надо похудеть, то он сделает это (за исключением некоторых болезней). Ключевое здесь "надо" и он знает четко зачем ему надо и очень-очень этого хочет.

Ответы992989

20 Янв, 15:59 #235 #992989

>>992987
Кстати, какие болезни вызывают неисправимое ожирение, кроме диабета? Являются ли эти болезни неизлечимыми?

Ответы992992993135993668

20 Янв, 16:02 #236 #992991

С нового года полностью отказался от алкоголя (за прошлый выпил литров 10 пива). Спирт абсолютно не нужен кроме как для дезинфекции, лучше взять гаш - дороже, но эффективнее и престижнее можно сказать. Синька во все времена предназначалась для широких масс быдла.

Ответы993001

20 Янв, 16:05 #237 #992992

>>992989
Есть заболевания, которые напрямую не приводят к ожирению, но требуют постоянного приема препаратов, которые побочно действуют на эндокринную систему, вызывая ожирение. Болезни эти могут и вылечиваться, но поломанная эндокринная система остается навсегда.
Болезни надо гуглить, влом.

20 Янв, 16:14 #238 #992996

>>992900
Ебать у тебя елда. Сколько см?

Ответы993218

20 Янв, 16:19 #239 #993001

>>992991
> Синька во все времена предназначалась для широких масс быдла.
Дешманская синька, как и легкие наркотики да, для быдла. А благородные сорта для людей, которые умеют пить. Половина бокала вина или хорошего коньяка только лучше сделают.

Ответы993004993005

20 Янв, 16:20 #240 #993002

>>992984
>Школьник плиз
Ну вобще-то он прав, я алкован. Считаю это проблемой, мне для норм психики надо раз в неделю хорошо выпить и закусить.
Вот так и живем-с.

20 Янв, 16:21 #241 #993004

>>993001
Ох уж эти алкоснобы на самоподдуве, которые не отличат изабеллу из ашана от вина за 5к евро. потому что разницы особо и нет

Ответы993006

20 Янв, 16:24 #242 #993005

>>993001
Всегда проигрывал с алкогольных эстетов которым на спирт надо модную этикетку прилепить.

20 Янв, 16:24 #243 #993006

>>993004
> алкоснобы
Не. Просто я как-то попробовал говно из супермаркета, которое называют вином. Даже с простым бароло не сравнить. А вот пиво вообще не доставляет.

Ответы993047

20 Янв, 16:31 #244 #993009

>>992399 (OP)
Силиконовые сиськи в ссср?
Алсо, что насчет диеты Дюкана? Пробовал кто? Пишут за 100 дней 10 кг. Тащем я столько и за 40 дней сбрасывал. Но в этом году у меня просто не будет возможности целый месяц сидеть на -1000кк и гулять по 4 часа.
Хотелось бы потихоньку-полегоньку убрать живот к лету без экстрима.

Ответы993049993169993346

20 Янв, 17:04 #245 #993047

>>993006
Типичное самовнушаемое быдло из /di пришел к нам худеть после хрючева

Ответы993048

20 Янв, 17:06 #246 #993048

>>993047
> пришел к нам худеть
Не, мой вес (175/57) меня полностью устраивает.

20 Янв, 17:07 #247 #993049

>>993009
Первый результат при вводе "диета" в гугл, очень сомнительно.

20 Янв, 17:28 #248 #993062

>>992874
Спасибо за просвещение.
Сейчас вешу 104 и хочу к 1 июня достичь веса в 80 кг. Я долго думал над этим. Пришел к выводу что в день у меня должен быть дефицит в 1500 калорий. Для этого дома есть эллипсоид, гантели и эспандер. Ну по поводу физо я определился - бег на тренажере и упражнения. А вот как быть с питанием? Где то нашел инфу что такой как я в сутки сжигает 2000 калорий просто существуя и занимаясь сидячей работой. Вот я и подумал что если я два часа в день буду заниматься тренировками а есть на полторы две тысячи калорий то у меня есть шансы выполнить мой план.
Только хотелось бы увидеть пример меню на один день чтобы укладываться в упомянутые рамки. Ну и услышать мнение анонов по поводу моей идеи.

Ответы993226993227993347993349

20 Янв, 17:42 #249 #993069

Тут у вас неймфаги есть или чисто ананосное общение?
Мимо-проходил
Если дадите нейм не, то буду вести дневник, пилить кулстории о мое похудении

Ответы993070993072993076

20 Янв, 17:44 #250 #993070

>>993069
Петушарик, согласен?

Ответы993084

20 Янв, 17:45 #251 #993072

>>993069
Было дохуя с громкими заявлениями, никто не выдержал. Давай пиши вводные, если у тебя интересное что - оставайся и веди.

Ответы993074993084

20 Янв, 17:46 #252 #993074

>>993072
С хуяле?

Ответы993075

20 Янв, 17:48 #253 #993075

>>993074
Что?

Ответы993091

20 Янв, 17:48 #254 #993076

>>993069
Ты же дропнешь через 4 дня, зачем ты нам?

Ответы993085

20 Янв, 17:53 #255 #993084

>>993070
>к, согласен
Не имя уже занято. Давай еще
>>993072
28 лвл
168 см
87 кг

В детстве был скорее худым. Вес начал набирать в студенчестве.
В 17 лет весил 55 кг, в 20 лет - 78 кг. Месяца 3 ходил на 2 курсе в качалку, затем нерегулярные заянтия спортом, иногда летом бег. В общем с окончанием формирования организма, начал толстеть
В 22 года был вне дома год,похудел до 61 кг, это было охуенно.
Затем опять набрал до 75, но летом 2012 похудел до 64.
А затем понеслась :3
Офисная работа, фаст-фуд, на спорт забил. Пытался конечно что-то делать, но это была капля.
В итоге расписываю по годам:
2005 - 55кг
2006-2007 - 57 кг
2010 - 78 кг
2011 - 61 кг
2012 - 75-64кг
2014 - 77кг
2015 - 80кг
2016 - 85 кг
2017 - 87 кг

Ответы993088993123

20 Янв, 17:54 #256 #993085

>>993076
>>Ты же дропнешь через 4 дня, зачем ты нам?
Много раз так делал. В этот раз постараюсь не облажаться дропнуть

20 Янв, 17:55 #257 #993088

>>993084
Еще в начале года записался в тренажуру. Набрал 2 кг, чувствовать себя стал лучше. Чувствую что похудел Внутренне чувствую А на самом деле когда взглянул на себя в зеркало - увидел ТОЛСТОГО

Ответы993093

20 Янв, 17:56 #258 #993091

>>993075
С хуяле

20 Янв, 17:57 #259 #993093

>>993088
Такая жиза, анон, худею уже 3 неделю, вроде чувствую себя легче, но как подхожу к зеркалу, всё ещё вижу того самого жирдяя с висящими складками и сиськами, надеялся на хоть какой-то видимый результат

Ответы993095993115

20 Янв, 17:59 #260 #993095

>>993093
3 месяца нужно.

Ответы993097

20 Янв, 18:00 #261 #993097

>>993095
Оуууу щит, серьёзно? Я надеюсь я выдержу 3 месяца сидя на 1500-2000 кк, но отсутсвие результата, не особо даёт мне мотивации

Ответы993102993103

20 Янв, 18:04 #262 #993102

>>993097
ОСТАНЕШЬСЯ ЖИРНЫМ
С
Т
А
Н
Е
Ш
Ь
С
Я

Ж
И
Р
Н
Ы
М

Ответы993105

20 Янв, 18:04 #263 #993103

>>993097
Ты че думаешь, пидор, тут тебе няньки есть? Ты думаешь хоть кого волнует, что у тебя нет мотивации, мелкая сопливая плакса?

20 Янв, 18:05 #264 #993105

>>993102
Чому ?

Ответы993107

20 Янв, 18:07 #265 #993107

>>993105
Демотивация же.
Не, серьезно, вот ты такие ТИТАНИЧЕСКИЕ усилия прикладываешь чтобы похудеть.
Ну ок, похудел. ТАК ТЫ 100% ставлю анус
наберешь еще больший вес.

Ответы993110

20 Янв, 18:08 #266 #993110

>>993107
>Не, серьезно, вот ты такие ТИТАНИЧЕСКИЕ усилия прикладываешь чтобы похудеть
Да нет, мне вроде просто, я всего лишь не понимаю как это работает, время жалко, вдруг я где-то что-то не так делаю, объебусь, и результата не будет, это меня и демотивирует, а так мотиваций достаточно

Ответы993111

20 Янв, 18:11 #267 #993111

>>993110
Последний раз предупреждаю: ОСТАНОВИСЬ

Ответы993113

20 Янв, 18:13 #268 #993113

>>993111
??

Ответы993120

20 Янв, 18:13 #269 #993115

>>993093
Я со 117 худею, сейчас 92.
И в зеркале только пузо стало ЧУУУУТЬ менее круглым.
Уже на грани послать всё это нахуй, но личико явно похоошело без второго подбородка и круглых щёк.

Ответы993119993120993121

20 Янв, 18:16 #270 #993119

>>993115
Писдешь кокой-то, когда я скинул с 114 до 98, то видимая разница была просто огромной. А у тебя 92.

Ответы993146

20 Янв, 18:16 #271 #993120

>>993113
Вот - >>993115
На фиг это надо, когда можно этого НЕ ДЕЛАТЬ*
Эффекта ноль, похудеть невозможно. это миф

20 Янв, 18:16 #272 #993121

>>993115
Да у меня и пузо вроде не круглое, вешу 95 кг, при росте в 184, просто складки заебали и сиськи

20 Янв, 18:17 #273 #993123

>>993084
Ну что, ник дадите?

Ответы993125

20 Янв, 18:18 #274 #993125

>>993123
НИканор, раз ты так хочешь ник.

20 Янв, 18:21 #275 #993128

Пришла вниманиеблядь и ей все внимание.

Ответы993137

20 Янв, 18:21 #276 #993129

Сап, я 175/97 и мне нужно похудеть к лету до 65кг,до первого июня,что мне делать? От пицц и тортов отказываться не буду и не хочу

Ответы993130993131993139

20 Янв, 18:22 #277 #993130

>>993129
Ешь только один кусок пиццы в неделю.

20 Янв, 18:22 #278 #993131

>>993129
Жирно, жирнее меня даже :^)

Ответы993134

20 Янв, 18:24 #279 #993133

Углеводы присутствуют практически во всех готовых кормах для кошек. Хотя в составе корма для кошек мы часто сосредотачиваемся на содержании белка и жира, углеводы играют важную роль в качественном питании кошки. При неправильном содержании углеводов в пище, могут возникать многие проблемы со здоровьем кошки. В этой статье подробно освещаются неволокнистые углеводы.

Среди диетологов часто обсуждается значение углеводов в питании кошек. Несмотря на постоянные дебаты, большинство коммерческих сухих кормов содержат от 30% до 70% углеводов. Если рассмотреть рацион диких животных семейства кошачьих, которые наиболее близки нашим домашним кошкам, мы увидим, что углеводы попадают к ним при потреблении содержимого кишечника их добычи. При этом, потребление углеводов не превышает на 5%. Закономерно возникает вопрос, почему в корме для кошек так много углеводов, ведь кажется, что это неестественно для их питания?

Организм кошки устроен таким образом, что может потреблять большое количество белка, затем преобразуя его в энергию, необходимую мышцам. При этом преобразовывать в энергию кошка может также и углеводы. Такая способность - использовать и углеводы, и белки в качестве источника энергии позволяет широко использовать углеводы в рационе кошки, особенно если они обработаны таким образом, чтобы легко усваивались (как в сухих кормах). В способности усваивать углеводы, кошки подобны собакам. Но в отличие от собак, для поддержания здоровья кошкам требуется гораздо больший уровень белков и жиров. По существу, мы восполняем потребность кошки в белках мясом, а энергию - углеводами, а не белком, как в дикой природе.

Ответы993141

20 Янв, 18:25 #280 #993134

>>993131
Ну ладно,я вешу 87кг но сути это не меняет,мне действительно нужно похудеть до 1 июня,почему до 1го июня? Хуй знает.Ну а торты приносит мамка и кормит меня ими.

20 Янв, 18:26 #281 #993135

>>992989
Я дрыщ-диабетик. Где твой бог теперь?

20 Янв, 18:29 #282 #993137

>>993128
Не блядь, давай к тебе все внимание нахуй
НИканор

20 Янв, 18:31 #283 #993139

>>993129
>е нужно похудеть к лету до 65кг,до
НИКОГДА, НИКОГДА БЛЯДЬ НЕ СТАВЬ РАМОК
НИканор

36 Кб, 604x404

20 Янв, 18:32 #284 #993141

>>993133
Ты хочешь сказать, что все жиробасы-коты?
НИканор*

20 Янв, 18:37 #285 #993146

>>993119
В одежде может и заметно.
А голым перед зеркалом просто ебануться.
Когда (если) дойду до цели в 80кг выложу прогресс-фотки каждые 5кг. Охуеете от отсутствия разницы.

Ответы993147

31 Кб, 321x509

20 Янв, 18:39 #286 #993147

>>993146
>
>Когда (если) дойду до цели в 80кг выложу прогресс-фотки каждые 5кг. Охуеете от отсутствия разницы.
*НИконор

Ответы993151

334 Кб, 400x400

20 Янв, 18:56 #287 #993150

It's time ту мейк пятничные разгоны грейт эгейн.

Ответы993670

20 Янв, 18:59 #288 #993151

>>993147
Никогда не понимал комичного эффекта этой пикчи.

20 Янв, 19:02 #289 #993152

Аноны, зачем вы разгоняетесь, я конечно понимаю, метаболизм, всё такое, но разве вы не нажираете все те калории, которе сжигали ?

Ответы993155993156993353

20 Янв, 19:07 #290 #993155

>>993152
Не стоит вскрывать эту тему.

20 Янв, 19:07 #291 #993156

>>993152
Да они просто безвольные, бесхарактерные жиртресы, оправдывают свои срывы якобы читмилами, загрузками и и тд.

20 Янв, 20:05 #292 #993163

Съел 100 грамм гречи с жаренными кусочками грудинки с луком, норм?

Ответы993229

20 Янв, 20:38 #293 #993167

https://www.youtube.com/watch?v=jPgR10pX26M
Ня

127 Кб, 250x255

20 Янв, 20:39 #294 #993168

>>992844
>в балахоне я спортивнее всего треда

20 Янв, 20:45 #295 #993169

>>993009
>что насчет диеты Дюкана? Пробовал кто?
Пробовал. Работает даже без дефицита. С дефицитом работает ещё охуеннее. Но вот готовить белковые блюда каждый день ты заебёшься.

297 Кб, 600x748

20 Янв, 20:52 #296 #993170

Поясните за ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ и как вообще на нём можно похудеть? Я послушал свою интуицию, она мне говорит: СЪЕШЬ ТОРТИК ЧОРНЫЙ ЛЕС ПАРЕНЬ БАЗАРЮ ТЫ СОЖРЁШЬ ЕГО ВЕСЬ И ПОЛИРНЁШЬ КАПУЧИНО Что-то мне подсказывает, что нихуя я не смогу похудеть если буду есть что мне ХОЧЕТСЯ вместо низкокалорийных продуктов.

Ответы993220993232993317

20 Янв, 21:08 #297 #993179

За неделю надо сбросить максимальное количество веса (именно веса, необязательно только жира) без особого вреда для здоровья. Что лучше всего использовать, безуглеводку?

Ответы993221

20 Янв, 21:08 #298 #993180

Сап двач. Открыл для себя полноценных тренажёрный зал с беговыми дорожками. Обычными беговыми дорожками.
Моя программа: Основное блюдо - это 5км/ч и угол 12% на 1 час (около 1000-1200ккал)
Перед основным блюдом разогрев на орбитреке либо на беговой 10-15 минут (около 200-400 ккал)
Второе блюдо - по самочувствию 20 минут 3-5км/ч, угол 6-10% (около 350 ккал)
Между первым и вторым блюдом, а также в начале и конце тренировки подходы на подтягивания на тренажёре с облегчением. С моим текущим весом 116 кг беру минус 100кг - остаётся 16кг для подтягивания.

А вы и дальше оставайтесь жирными и считайте еду, ленивые чмохи.

Ответы993186993192993222993360

20 Янв, 21:16 #299 #993183

>>992399 (OP)
Уже худел с 120 до 72, набрал за зиму до 89, надо скидывать пузцо, ну в целом я знаю что да как, каллории не считал все на глаз.

Так вот, насколько хуже если я обжариваю грудинку на небольшом клве кукурузного масла и опсыпаю перцем и травами?

Ответы993185993188

20 Янв, 21:22 #300 #993185

>>993183
На калорий 50 за 100 грамм.
На самом деле грудинка в духовке или гриле (нет, не из шаурмечной) со специями ничуть не хуже. Даже сытнее, но не менее вкусно.

Ответы993189

20 Янв, 21:23 #301 #993186

>>993180
Ну ты же, наверное, в курсе про коренные суставы с твоим то весом? Бегай бля на элипсе. Хотя похуй

20 Янв, 21:25 #302 #993188

>>993183
Зависит от того, что ещё ты жрешь, помимо этой грудки

Ответы993196

20 Янв, 21:27 #303 #993189

>>993185
Одна варочная поверхность дома.

Как насчет колы лайт и аспаркама, это все мифы или мне пизда?

Ответы993193993206993361

20 Янв, 21:28 #304 #993191

Так, я теперь 2 кг за неделю проебал. Предполагаю следствие болезни. Они вернутся обратно или нет? При сохранении дефицита, конечно же.

20 Янв, 21:28 #305 #993192

>>993180
Похудей до 90кг.
Я так же упарывался обычной ходьбой. Ходьбой блядь.
В один прекрасный день на ступешке я просто взял и упал. Остеохондроз. Причина - ходьба с моими 115кг по 3-4 часа в день.
Сейчас для меня закрыты все эти пробежки и нагрузки на колено. Тебе оно блядь нужно если можно похудеть до 92 за 3-4 месяца вообще не парясь считая калории?
А там хоть убегайся.

Ответы993360993462

20 Янв, 21:29 #306 #993193

>>993189
Веселят такие. Еще не начали худеть и держать дефицит, а уже таблеточки готовы пустить в ход.

Ответы993194

20 Янв, 21:30 #307 #993194

>>993193
Какие нахуй таблеточки?

Ответы993198

20 Янв, 21:31 #308 #993196

>>993188
У меня рацион: творого обезжиренный с йогуртом кал 70, каша овсяная, каша гречневая, хлеб черный, грудинка обжаренная, яблоки апельсины и немного бананов.
Самое хуевое что я понимаю что вроде ем не опасную еду, но вес не контролирую и калории не считаю, голодным не чувствую.

Ответы993223

20 Янв, 21:32 #309 #993198

>>993194
Аспаркам.
И кола лайт? Это какое-то магическое сочетание или ты просто колу любишь?

Ответы993202

20 Янв, 21:42 #310 #993202

>>993198
Это не таблеточки, а подсластитель.

Ответы993205

20 Янв, 21:46 #311 #993205

>>993202
Аспартам может? Аспаркам это таблеточки.
Все равно, на одном отказе от сахара много не скинешь.

20 Янв, 21:46 #312 #993206

>>993189
Хуйня все, ешь, пей, если конечно фенилкетонурии нет. Я вот например цикломат натрия больше люблю

20 Янв, 22:10 #313 #993212

Второй бутер с салом доедаю, сейчас за третьим пойду. Ещё, наверное, кофе сладкое замучу.

Ответы993217

20 Янв, 22:20 #314 #993215

>>992934
Вот из зала вернулся, спасибо тебе огромное анон за ответы:) кубиков пресса и массы тебе

20 Янв, 22:21 #315 #993216

Слышал что не нужно запивать после приёма пищи в течении 1-2 часов, это правда? Или пиздёшь и похуй

Ответы993225993236

20 Янв, 22:21 #316 #993217

>>993212
Блаженно отдыхаешь, по царский.

20 Янв, 22:24 #317 #993218

>>992996
Лул, главное не размер, а соотношение этого размера к размеру тела. 16 см кек, так что вовсе не елда,а короткоствол

20 Янв, 22:37 #318 #993220

>>993170
так и есть
интуитивное питание уже привело тебя сюда

20 Янв, 22:38 #319 #993221

>>993179
попробуй просто не жрать а пить воду
если есть силы еще можешь кардио хуярить
это будет максимально возможный сброс

20 Янв, 22:39 #320 #993222

>>993180
дай бог 500 сожжешь за всю тренировку клоун
ну и коленям привет

20 Янв, 22:42 #321 #993223

>>993196
РСК считай даун, никто не знает сколько ты там ешь творога каш и апельсинов
может у тебя на 5к набегает а ты и рад

20 Янв, 22:43 #322 #993225

>>993216
лучшая консистенция пищи это водянистая кашка
на воду похуй она мимо еды сразу дальше идет

20 Янв, 22:46 #323 #993226

>>993062
делай как написано и не выебывайся
много вас таких дерзких и самоуверенных на 1.5 уже было которые срывались через неделю

Ответы993249

20 Янв, 22:48 #324 #993227

>>993062
какой рост? 180?

Ответы993246

20 Янв, 23:02 #325 #993229

>>993163
Если кусочки салфетками промокнул, то норм Да норм, норм. Изредка оно и палыча незападло заточить. Ты главное следи, чтобы жаркой на масле не увлекаться. В целом сомнительно, что ты там дохуя калорий из масла употребил, но главное учет вести правильный. Ну а если у тебя там какая-нибудь модная сухая жарка на тефлоне, то вообще заебись наверное.

Ответы993230

20 Янв, 23:05 #326 #993230

>>993229
_

20 Янв, 23:11 #327 #993232

>>993170
Нет никаких подводных камней в худении на палычах, я щитаю. Камни есть, но они не подводные. Дефицит остальных нутриентов хуево скажется, а вот с углями вполне можно изъебнуться, заменив палычи медленными. В целом бычтрые угли ничем не хуже, вот только беда в быстродействии и последующем голоде, который бывает оче сложно побороть. Но если тебе хочется тортик, то ебани тортик в пределах РСК. Только помни, что ебанув тортик в пределах РСК, тебе захочется полирнуть его еще чем-нибудь. И не знаю как кому, у меня может начаться зажор после тортика. Появляется мысль, что блять, не стоило тебе есть этот тортик. И похуй, что ты собирался терпеть перед тем, как есть тортик. Ведь съев его ты все равно уже сорвался - руки развязаны. Вот тут-то и кроется польза курогречи. Да заебывает порой, и даже не конкретно курогреча а сам идея настоебавшей дисциплины. Но если есть легкий голод то очень легко переносимый.
А на пике твоем лажа какая-то. Посыл в целом верный, но пункты под номерами хуета полная, на каждом из которых недалекий жиробас может оступиться и понять неправильно.

Ответы993235

45 Кб, 407x405

20 Янв, 23:16 #328 #993235

Постоянно читаю итт что дрищи типа дохуя жрут и не жиреют. Так вот спецом вытащил 2х знакомых дрищей - тян и куна, они друг друга не знают если что. И наблюдал за ними за столом. Так вот оба не ели закуски и всякое жирное типа колбасы, жирной рыбы и тд. Ели в основном фрукты, пили вино и чуть-чуть сыра или маленький кусочек пирога. Так что то что дрищи много жрут я считаю пиздеж, наоборот дрищи более разборчивы в плане жратвы. Буду худеть отучаясь покупать хрючево и переходить на овощи-фрукты с мясом. А пить я не пью, кек.
>>993232
>Нет никаких подводных камней в худении на палычах, я щитаю.
Ох лол.

Ответы993336

20 Янв, 23:17 #329 #993236

>>993216
Ты не слушай, а читай. Если читать нечего, кроме тезиса, то сразу нахуй. Если есть какие-то пояснения, то через свою логическую призму просеивай. Если сомнения - то гугли дополнительные источники по теме. Даже такой простой анализ позволит не самому одаренному интеллектом человеку отсеять кучу мусора из сети. Конечно никто не гарантирует, что нарваться на наеб не сможешь, но по крайней мере всякой хуйней голову забивать не будешь.

20 Янв, 23:42 #330 #993246

>>993227
Как сказать... когда измерял рост и весил 85 то было 180. Когда вешу 104 - 176.

Ответы993260993351

20 Янв, 23:42 #331 #993249

>>993226
А в чем проблема? Это два часа занятий на тренажере с умеренной нагрузкой.

20 Янв, 23:44 #332 #993250

Завершил небольшую работку, можно и расслабиться. Двач, реши за меня, стоит ли идти на кухню за четвертым бутером с салом? Или просто пару тарелок супа навернуть.

12555 Кб, Webm

20 Янв, 23:50 #333 #993252

Вот смотри, жиранон.
Крокодилы жрут камни чтобы переваривать лучше кости и погружаться. Жиробасам ставят балоны в желудок чтобы жиробас мог меньше сожрать. А если сожрать камень? Это же как баллон но бесплатно без смс? Вопрос в том разобью ли я унитаз? Вембрелейтед, я кстати пофапал.

Ответы993259

21 Янв, 00:02 #334 #993259

>>993252
Она же поехавшая нахуй!

21 Янв, 00:04 #335 #993260

>>993246
кек, это как?

Ответы993263

21 Янв, 00:26 #336 #993263

>>993260
А хуй его знает. Вот так.

21 Янв, 01:25 #337 #993274

>>992799
> могу скинуть свой рацион как дома буду
Да, пожалуйста, лишним не будет.

Ответы993366

21 Янв, 02:01 #338 #993282

С НОВЫМ ГОДОМ, ЖИРОАНОН!
https://www.youtube.com/watch?v=lvPT2evmF9w

скушайте мой мозг? что в нём творится?

21 Янв, 02:05 #339 #993283

Если я худею сижу на дефиците калорий в 15%, получится ли у меня нарастить мышцы тренировками?

Ответы993285993352

21 Янв, 02:11 #340 #993285

>>993283
Смотря что у тебя в холодильнике.

https://www.youtube.com/watch?v=TCPOB0x0tZk

21 Янв, 02:13 #341 #993286

https://www.youtube.com/watch?v=35k5-ok7OB4

Люблю мёд.

13 Кб, 205x450

21 Янв, 05:08 #342 #993312

Ответы993313

21 Янв, 05:10 #343 #993313

>>993312
Просрался?

Ответы993314

21 Янв, 05:11 #344 #993314

>>993313
нет, это притом что был плотный ужин (а я так и не посрал)

Ответы993315

21 Янв, 05:18 #345 #993315

>>993314
Ну значит тебе впору в гиннеса подаваться, если первый попавшийся адекватный не обоссыт тебя.

Ответы993316

21 Янв, 05:20 #346 #993316

>>993315
я просто пиздатый

Ответы993323

21 Янв, 05:24 #347 #993317

>>993170
>Поясните за ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ и как вообще на нём можно похудеть?

Никак, это наёбка.

108 Кб, 767x624

128 Кб, 673x741

117 Кб, 680x654

21 Янв, 05:25 #348 #993318

Перекатился,записался к окулисту
Что из этого или ваше?

Ответы993338

21 Янв, 05:36 #349 #993321

Разогнался на 8к.
В понедельник свежекупленные в обтяг джинсы не налезут.
Пожалей меня?

Ответы993322

21 Янв, 05:39 #350 #993322

>>993321
Налезут, всё будет хорошо нет

21 Янв, 05:43 #351 #993323

>>993316
псссссс

21 Янв, 06:07 #352 #993327

Ох вот скину 5 кило и буду таким пиздатым, ммм

21 Янв, 08:49 #353 #993335

Вы никогда не похудеете. Всё напрасно. Месяцы мучений вернутся за один сытый обед или сладость. Зачем себя мучить, ради чего?

21 Янв, 09:08 #354 #993336

>>993235
>Постоянно читаю итт что дрищи типа дохуя жрут и не жиреют
>то что дрищи много жрут я считаю пиздеж
Тащемта нет. Во всяком случае, не всегда. У меня был школьный приятель-дрищ, так он жрал за один раз больше чем я за два. Суп, второе, сладкий чай, булку с нутелой... Правда, он был гиперактивный - постоянно на ногах, постоянно куда-то спешил и что-то делал. Вот уж реально БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ

Ответы993340

21 Янв, 09:11 #355 #993338

>>993318
>Что из этого или ваше?
Купи в аптеке аскорбинку кленбутерол, герань, всё остальное не работает

21 Янв, 09:15 #356 #993340

>>993336
>он жрал за один раз больше чем я за два.
ещё один отбитый наёбщик термодинамики блять, ты за ним круглосуточно следил и записывал? Это может единственный за сутки прием пищи был.

Ответы993345

21 Янв, 09:23 #357 #993343

>>992972
>>992973
натрий содержится во многих овощах, самый явный овощ - помидоры.
Регуляция натрия помогает держать соотношение воды в организме, а так же скорость мочегони.
Злоупотреблять солью и натрийными овощами не следует, но и отказываться тоже не стоит (в виде подводных - отеки конечностей)

21 Янв, 09:26 #358 #993345

>>993340
>отбитый наёбщик термодинамики блять
Нет, просто ты ортодоксальный жиродебил. Ничего там не наёбывается. Сколько нажирается - столько и расходуется, в этом вся суть.

>ты за ним круглосуточно следил и записывал?
Я с ним всё детство прожил, вместе ходил с ночёвкой на рыбалку, на турбазы выбирались. Три полноценных приёма пищи в день у него. И да, в промежутках он не кускует. Вообще голода не испытывает, позавидуешь блеать.

21 Янв, 09:27 #359 #993346

>>993009
обычная белковая. Хуле он идею присвоил?
Или я не догоняю? Поясните, недодиетологи

21 Янв, 09:28 #360 #993347

>>993062
всегда пожалуйста, жиробрат
тот-самый мимокун

21 Янв, 09:32 #361 #993349

>>993062
я на начале своем (185/97) почти не считал калории, просто отказался от хлеба, мазера, компотов всяких, печенек, вошел в жизнь с чаем без сахара(вообще не жалею)
в день тупо пешком 5 км минимум, домашние трени, и проч и проч. Кардио не занимался вообще, теперь жалею.
За 1,5-2 месяца -12 кг всякой хуйни (не факт, что жира)
Удачи, жиробрат
тот-самый мимокун

201 Кб, 1200x900

21 Янв, 09:33 #362 #993350

Худею с НГ. Перестал ест все, кроме белокочанной капусты. Просто капуста, без соли, без хуйцов, без масла. И пить много воды. Пердел так, что топор висел, но оно того стоило.
За 2 недели: - 26 кг., -тахикардия, +запах ацетона изо рта. Да и хуй с ним.

Ответы993497

21 Янв, 09:35 #363 #993351

>>993246
сгорбился, нагрузка на позвоночник

21 Янв, 09:35 #364 #993352

>>993283
Зависит от изначального состояния мышц. Чем их меньше - тем больше сможешь нарастить. Миф о невозможности пошел от кочек, у которых их дохуя и на дефиците уже не набрать больше.

21 Янв, 09:38 #365 #993353

>>993152
нет

317 Кб, 1600x1600

21 Янв, 09:38 #366 #993354

Проясните за шмотэ. Что носить, пока ещё жирный, чтобы казать спортивным в балахоне

Ответы993464

21 Янв, 09:51 #367 #993360

>>993192
Лучше обычная ходьба по улице, десу
>>993180
Лол, чудик, ты где такие расходы насчитал? Потратишь раза в 2 меньше за треню, да и заебешься на середине.
Причем ты даже не написал про питание. Может ты всё это заедаешь за день жирными свиными шавухами, бургерами и грязными хуями Ашотов. которые их готовили

Выпились со своим воззрением,долбоеб

21 Янв, 09:56 #368 #993361

>>993189
не ограничивайся со специями и подсластителями. Только с солью аккуратнее.
Самое главное, чтобы твое низкокалорийное хрючево БЫЛО В КАЙФ ТЕБЕ, тогда и не сорвешься

216 Кб, 1280x960

158 Кб, 765x1024

21 Янв, 10:14 #369 #993365

Рейт. Сидел на фруктах, овощах и кашах. Перекатился на турнички и брусья. Результат за три месяца

Ответы993369993375993376

561 Кб, 1280x720

424 Кб, 1280x720

21 Янв, 10:17 #370 #993366

>>993274
получается такое хрючево которое я делю на 7 контейнеров и ем весь день

Ответы993368993370993540

21 Янв, 10:30 #371 #993368

>>993366
Печаль. Почему помимо этого ничего не ешь?

Ответы993498

sage 21 Янв, 10:33 #372 #993369

>>993365
Как бы тебе сказать...

Это как, знаешь:
между расами существуют объективые физиологические (в том числе интеллектуальные) врожденные различия, НО эта разница абсолютно незначительна по сравнению с приобретенными качествами.

У тебя тот же случай. Проблему у тебя не в весе...

Ответы993372993449

21 Янв, 10:34 #373 #993370

>>993366
Нормально, я бы тоже так питался. Только непонятно зачем здесь тыква, она сладкая и её едят отдельно, здесь больше подойдёт картофель или хотя бы кабачок.

Ответы993499

21 Янв, 10:38 #374 #993372

>>993369
Мамкин расист в треде, все в газовую камеру

21 Янв, 10:47 #375 #993375

>>993365
Лицо женское.

Ответы993449

21 Янв, 10:48 #376 #993376

>>993365
Хули ты в 2005 портвешком насмерть не отравился, говнарь?

Ответы993449

53 Кб, 600x800

21 Янв, 12:07 #377 #993407

ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ МАЗИКА
>161кк на 100гр
161кк, КАРЛ!

Ответы993411

21 Янв, 12:24 #378 #993411

>>993407
БОЛЬШЕ МАЙОНЕЗА БОГУ МАЙОНЕЗА
НИканор

62 Кб, 450x638

21 Янв, 12:28 #379 #993415

Давайте уже замотивируем жиробасов и самих себя, что нихуя не похудеем и что все напрасно
НИканор

21 Янв, 12:52 #380 #993424

>НИканор
О, неймфаги оттаивают

Ответы993425

21 Янв, 12:53 #381 #993425

>>993424
Заподозрил что я Подснежник?

Ответы993495

191 Кб, 768x1024

21 Янв, 13:46 #382 #993449

>>993369
>>993375
>>993376

Это фото с этого лета.
Сейчас еще упорнее готовлю себя к купальному сезону, вот только вернулся с пробежки, ща на работушку пойду.
Ненавижу ебучий бег и вообще все с ним связанное, но это очень сильно помогает не набирать лишнее.
Да, я устраивал всякие жестокие монодиеты, яблоки хорошая вещь например, кишки забивает годно, а каллорий там понты.
Сперва скинул лишний вес, потом почувствовал легкость в организме, начал с отжиманий, тогда с трудом 5 раз мог от пола отжаться .
Сейчас 50-70 раз выжимаю утром, что то вроде рзминки

Ответы993451

9889 Кб, Webm

21 Янв, 13:48 #383 #993450

Нахуя вы худеете, если так и останетесь омежными чуханами?

Ответы993452993459994184

21 Янв, 13:51 #384 #993451

>>993449
Волосню сбрил - уже хорошо. Тебе не идут длинные волосы на голове.

21 Янв, 13:54 #385 #993452

>>993450
Чтобы стоять перед зеркалом и дрочить.
А потом и кунчика найти.

Ответы993663

21 Янв, 14:39 #386 #993459

>>993450
Я вообще инвалид и не контактирую с людьми, формой занялся чтобы перестать быть похожим на овоща и иметь возможность постоять за себя.

21 Янв, 14:47 #387 #993462

>>993192
Вообще двачую. Надо быть осторожным. Но я так скажу - вчера когда я взвешивался было 104,4. Сегодня после пешей прогулки через половину моего города миллионника - 102,7. И чтобы исключить шутки - нет я не срал. Просто пешая прогулка длинной около 7 км.

Ответы993479

21 Янв, 14:48 #388 #993464

>>993354
Пидорство.

21 Янв, 15:26 #389 #993479

>>993462
Если будешь ходить каждый день через пару месяцев уйдёшь а отрицательный вес и пространство схлопнется, главное не перехудеть

Ответы993485

21 Янв, 15:54 #390 #993485

>>993479
Двач. На острие науки.

42 Кб, 805x446

21 Янв, 16:28 #391 #993492

Устроил разгон - похудел на 2 килограмма (за 6 дней). Идите нахуй, я отказываюсь понимать что происходит. Гравитация на землюшке изменилась что ли?

127 Кб, 250x255

21 Янв, 16:38 #392 #993495

>>993425
>я Подснежник?
Ты тупая вниманиеблядь, лап.

21 Янв, 16:52 #393 #993497

>>993350
Ты в курсе что у капусты отрицательная калорийность и ты перевариваешь сам себя вырабатывая тёмную матерью? На такой диете можно схлопнуться и превратиться в чёрную дыру.

21 Янв, 16:55 #394 #993498

>>993368
ну типа стараюсь держать здоровое питание + немного похудеть

21 Янв, 16:55 #395 #993499

>>993370
кабачки сейчас в 20 раз дороже тыквы стоят, тыква даже близко не сладкая, картофель это чистый крахмал

Ответы993501

21 Янв, 17:09 #396 #993501

>>993499
Значит у тебя неправильная тыква, выбирай сладкий сорт и пеки как десерт.

Анон 21 Янв, 17:20 #397 #993502

Аноны подскажите как не срываться на диете и не жрать.
Нужно сбросить 4-5 кг жира. Сам как бы изи держусь, но мамка постоянно покупает домой то пирожные, то еще что-нибудь вредное и я срываюсь. Когда ничего нет - спокойно живу на крупах,мясе, овощах.

Ответы993503993505

21 Янв, 17:21 #398 #993503

>>993502
Выеби мамку.

21 Янв, 17:30 #399 #993505

>>993502
Когда я составляю в приложении меню на день, после трёх основных приёмов пищи остаётся около 300 ккал на закуски, которыми можно купировать голод. Меня постоянно окружают какие-то конфеты и вечная банка на столе, но приходится игнорировать их существование, потому что в 300 ккал окно они не влезут и придётся урезать ужин хотя я и так на пределе.

Ответы993506

21 Янв, 17:31 #400 #993506

>>993505
> банка мёда

21 Янв, 18:56 #401 #993538

Боженька так несправедлив. Почему он сделал сало таким вкусным?

Ответы993569

21 Янв, 19:00 #402 #993540

>>993366
Что за софт?

Ответы993550993554

21 Янв, 19:39 #403 #993550

>>993540
Fatsecret же

21 Янв, 19:44 #404 #993552

Какой оптимальный вес должен быть при росте 174?
И пострадают ли мышца рук (немного есть), при похудении с 78кг?

Ответы993556993847994132

21 Янв, 19:51 #405 #993554

>>993540
1с Жиротерия 12.0

75 Кб, 432x604

21 Янв, 19:59 #406 #993556

>>993552
Пикрл

Ответы993557993558993847

21 Янв, 20:07 #407 #993557

>>993556
но я не тян

Ответы993559

127 Кб, 500x500

21 Янв, 20:08 #408 #993558

>>993556
>топ моделей
>1,50м
/0

21 Янв, 20:09 #409 #993559

>>993557
+10%

Ответы993560

21 Янв, 20:11 #410 #993560

>>993559
еьанутый, при росте 175, весить 56?

Ответы993561993649993675

1554 Кб, 1406x2350

21 Янв, 20:16 #411 #993561

>>993560
Ровно столько и вешу, твои оправдания?

Ответы993562993563

127 Кб, 500x500

21 Янв, 20:19 #412 #993562

>>993561
Это прошлогодняя фоточка черчесова попробуй более тоньше

21 Янв, 20:20 #413 #993563

>>993561
ясно... значит у меня кость шире, и мне надо больше

674 Кб, 2448x3264

21 Янв, 20:40 #414 #993565

Хелп ми, мальчики.

Ответы993566993567993577994404

21 Янв, 20:42 #415 #993566

>>993565
писечку :3

21 Янв, 20:42 #416 #993567

>>993565
Мерзко. Приседай.

21 Янв, 20:45 #417 #993569

>>993538
Тому шо ты хохол. :3
шутка напрашивалась

Ответы993612

21 Янв, 20:59 #418 #993571

Отписывался уже тут (с фотосетом), как со 120 худел до 75. За ПРОЖОРЛИВЫЙ январь набрал сала до 86кг, не занимаясь спортом. Закупился здоровым хрючевом, ЖЖ Red Rage и новой спортивной формой и снова в путь! Только теперь буду лучше плечики качать, а то треугольная спина и убогие плечики хуёво смотрятся :3

Ответы993573

21 Янв, 21:03 #419 #993573

>>993571
на какой диете худел?

Ответы993575

21 Янв, 21:06 #420 #993575

>>993573
Просто перестал жрать джанкфуд и дневной рацион примерно такой:
-Протеин с бананом
-Овсянка с молоком и ложкой меда
-Яблоко
-Бурый рис с тушеной курицей
-Протеин с яблоком перед тренировкой
-Яичница на оливковом масле с салатом из помидоров и огурцов
-Творожок перед сном

+ 3-4 дня бегал по вечерам и 3 тренировки по тайскому боксу в неделю (бегать начал, когда вес стал около 90)

21 Янв, 21:07 #421 #993577

>>993565
Ты заебал.
http://arhivach.org/thread/101873/

21 Янв, 21:38 #422 #993580

Настоящие похудачеры кончились. Остались траллы с чужими фотосетами и первые ростки подснежников.

Ответы993582993590993596

21 Янв, 21:55 #423 #993582

>>993580
я настоящий

Ответы993587993593

21 Янв, 22:14 #424 #993587

>>993582
Опять нажираешь?

87 Кб, 399x500

21 Янв, 22:31 #425 #993590

>>993580
Я настоящий похуйдачер. Варю картошечку и тушу фарш из куриных анусов. Жизнь боль.

Ответы993591993593

21 Янв, 22:33 #426 #993591

>>993590
>похуйдачер
>Варю картошечку

21 Янв, 22:39 #427 #993593

>>993582
>>993590
>я настоящий
И первые ростки подснежников.

Ответы993597

21 Янв, 22:49 #428 #993596

>>993580
Если я начал худеть в ноябре я подснежник?

Ответы993604

21 Янв, 22:51 #429 #993597

>>993593
Пророс тебе и твоей мамаше за щеку сочным палычем.

Ответы993604

21 Янв, 23:17 #430 #993604

>>993596
>Если я начал худеть менее года назад я подснежник
Тхис.

>>993597
>ба-бах
)

Ответы993608993650

155 Кб, 568x1023

21 Янв, 23:32 #431 #993608

>>993604

21 Янв, 23:38 #432 #993612

>>993569
Но я не хохол. Я татарин.

Ответы993621993764

21 Янв, 23:49 #433 #993617

На дефиците упало тесто, перестал стоять на тёлачек, как раньше. Это норма? Я ещё в кочалку хожу.

Ответы993622993628

121 Кб, 736x736

21 Янв, 23:54 #434 #993621

>>993612
Крымский?

Ответы993623

21 Янв, 23:56 #435 #993622

>>993617
>упало тесто
Сколько было, сколько стало? Ты же сдавал анализы, мудило?

Ответы993627

21 Янв, 23:57 #436 #993623

>>993621
Ниет! Шож вам всюди хохли ввижаются, ни розумию.

22 Янв, 00:08 #437 #993627

>>993622
Нахуя их сдавать, если всё и так понятно по субъективным ощущениям?

Ответы993646

22 Янв, 00:11 #438 #993628

>>993617
От качалки запросто. качок - писька на бочок неспроста От дефицита у меня наоборот хуец на все встает, на солнце, на небо, на собак

Ответы993629993634

375 Кб, 1280x960

22 Янв, 00:12 #439 #993629

>>993628
Я когда худею опять у меня шишка дымится на все подряд. Когда жиробас пожрал и спать.

Ответы993638

22 Янв, 00:19 #440 #993634

>>993628
Когда я был на профиците, целыми днями шишка дымилась и хотелось ебаться. Пил дохуя молока. Сейчас нет такого. Хожу в зал или ещё куда-то через силу (хотя и не надо нахуй, по большому-то счёту), жру мало относительно того, что было раньше, выкинул все простые углеводы, вообще, к слову, жру без голода, т.е. мог бы и вообще не есть, но знаю, что НАДО

Ответы993635993637

22 Янв, 00:20 #441 #993635

>>993634
Нахуй тебе силовые на дефиците, даун?

Ответы993637993641

22 Янв, 00:23 #442 #993637

>>993634
Ну у тебя обычный перетрен, хуле ты хотел на дефиците. Ща еще депресуха начнется и т.п. Правильно говорит >>993635 , не качайся пока, больше спи.

Ответы993641

22 Янв, 00:26 #443 #993638

>>993629
Узнал все тайтлы на стене. Лойс за гомодворецкого.

22 Янв, 00:30 #444 #993641

>>993635
Наращиваю мышцу тому шо. Я относительный новичок и ем достаточно белка => мышцы будут расти в любом случае. Да и мне комфортнее заниматься чем-то в физическом плане, потом нет проблем с засыпанием.

>>993637
Я еще и роаху пью, лол. Вообще заплыл из-за собственной ебанутости. Сознательно наращивал МАССУ. Был достаточно дрищеватым, ел нормальную пищу, занимался спортом => обсыпало как суку. Делал кучу всего, короче, до роа руки не дошли (или мозги), депра усугублялась и я выкинул из рациона жиры и стал жрать больше сладкого, от прыщей помогло. Параллельно с этим стал дрочить на КОЧАЛКУ и увеличение массы, потому что из-за прыщей появилась социофобия и боязнь того, что к худощавому парню с прыщами начнут доёбываться все, кому не лень. Короче, заплыл из-за собственных страхов, хотя и не хотел на самом деле, совсем не хотел. Сейчас руки дошли до роа и начал питаться по-человечески, заниматься в зале, в общем, жизнь налаживается, только депра от роахи мучает

Ответы993642994133

22 Янв, 00:34 #445 #993642

>>993641
От депры и не стоит. Это нормально.

127 Кб, 250x255

22 Янв, 01:05 #446 #993646

>>993627
>по субъективным ощущениям определяю уровень гормонов с погрешностью 0,0001 нмоль/л
Ясно

22 Янв, 01:08 #447 #993649

>>993560
Да. Я вот 182/66, все еще жирный. Еще минимум до 60 худеть.

22 Янв, 01:10 #448 #993650

>>993604
>Если я начал худеть менее года назад я подснежник
То ты либо невероятный жиробас, либо долбоеб.

Ответы993654

22 Янв, 01:24 #449 #993654

>>993650
>невероятный жиробас
Средняя скорость похудения 2-3кг/мес. За год среднестатистический похудалец таким образом сбросит не более 36кг, а по факту - меньше т.к. естественное замедление и срывы бывают почти у всех. При желаемом весе 70кг это будет 106кг жира - вполне среднестатистическая жировеличина. А ты просто ньюфаг у которого отказ от конфет даёт -20кг в первую неделю.

Ответы993656993658994135

22 Янв, 01:32 #450 #993656

>>993654
>Средняя скорость похудения 2-3кг/мес
1-2кг я бы сказал.

22 Янв, 01:34 #451 #993658

>>993654
Ну, у меня просто старт с 70 и этот жир херово уходит, я сужу по местному "кг в неделю" - 4 в месяц - почти 50 в год.

Ответы993660

22 Янв, 01:48 #452 #993660

>>993658
>"кг в неделю" - 4 в месяц - почти 50 в год
Жиротред не помнит ни одного случая когда такую скорость удавалось держать постоянно. Жираны обычно вкатываются с радостным хрюком МИНУСПЯТЬКИЛО В НЕДЕЛЮ А ВЫ ЧО ТАК МЕДЛЕННО ХУДЕЕТЕ ВАШУ МАМКУ РОТ ЕБАЛ а через месяц возвращаются с охуительными историями про замедлившийся до нуля метаболизм, плато и другие охуенные истории.

Ответы993661

22 Янв, 01:52 #453 #993661

>>993660
А вообще почему жираны срываются, и, самое главное - на что? Прост я уже года два как не ем всякие блядские тортики и прочие палычи. Они срываются на них или толстеют от обычной еды?

Ответы993662

127 Кб, 250x255

22 Янв, 01:55 #454 #993662

>>993661
>почему жираны срываются
Какие философские вопросы, однако, занимают твой разум...

22 Янв, 01:59 #455 #993663

>>993452
Тян? Город?

Ответы994130

22 Янв, 02:26 #456 #993668

>>992989
Патологии гипофиза, например, ходил на обследование в поисках оной, а меня на мрт не пустили из за ограничения аппарата по весу 120кг, лол
мимо 154кг

22 Янв, 02:32 #457 #993670

>>993150
Раньше ахуенные были

22 Янв, 04:22 #458 #993675

>>993560
Ну ващет по его +10% методики всего 50 выходит. А 56 вполне еще здоровый дрищуган.

Ответы993678

22 Янв, 05:08 #459 #993678

>>993675
толсто

11 Кб, 600x311

33 Кб, 558x600

40 Кб, 661x688

33 Кб, 665x625

22 Янв, 06:20 #460 #993681

Сегодня 22-е число, а значит пришло время итогов за месяц

В начале 2016 весил около 110 кг на 176 см роста. Стал меньше жрать и больше двигаться, медленно теряя пару кг в месяц, пока к середине лета не получилось 94. Затем пару месяцев не работал и просидел дома, начал снова набирать вес, и увидев 97 кг решил что хватит это терпеть и сел на строгую диету.
22 октября - 97 кг
22 ноября - 89.1 кг (-1.84/неделя)
22 декабря - 81.7 кг (-1.72/неделя)
22 января - 78.3 кг (-0.79/неделя)

На 97 кг норма была 1800 ккал (дефицит 12%), по мере потери веса норма постепенно снижалась до 1400-1600 (дефицит 20-30%).

В начале не стал заморачиваться с покупкой еды, ел весь день крупы с маслом и овощи, углеводы доходили до 300-350г (видно на 2 графике), затем под влиянием треда стал регулярно покупать более приличную еду, углеводы сократились до 100-150г, но ничего собственно не изменилось, кроме того что идеальное пищеварение сменилось на постоянный запор. Так что если живёте с мамкой-бабкой - никаких проблем, питайтесь как я первый месяц, на 0-20 рублей в день, главное не быть свиньёй и записывать всё что ешь. За мышцы которых у вас всё равно нет можно и не беспокоиться. 3 и 4 картинки - мои текущий и старый рационы

Накрутил больше 1000 км на велотренажёре, в похудении его роль сомнительная (думаю 10-15% от потерянного веса), но в целом штука очень годная, потренировать выносливость и сердце никому не помешает, жиробасу нужно восстанавливать деградировавшее тело. Начинал 5-минутками по 4-6 раз в день (20-30 минут), но довольно быстро научился крутить 40-60 минут подряд, лучше всего сразу после завтрака или перед ужином. Было несколько случаев со вздувшейся веной и распухшей мышцей на одной из ног, но всё проходило за несколько дней без последствий. Также занимался с гантелями, в целом сжигая примерно 200-250 ккал за час нагрузки на руки и ноги.

После 80 кг худеть стало очень тяжело, каждый килограмм даётся с трудом и тут же возвращается обратно, решил пока сделать паузу и оставить дефицит 0-10% на пару месяцев, чтобы организм отдохнул. Там растает снег и начну хотя бы бегать каждое утро, это куда веселее и эффективнее, чем велотренажёр. Очевидно сейчас нужно делать упор на физкультуру, диета и лежание на диване уже не работают на весе близком к нормальному.

11 Кб, 600x311

33 Кб, 558x600

40 Кб, 661x688

33 Кб, 665x625

22 Янв, 06:20 #460 #993681

Сегодня 22-е число, а значит пришло время итогов за месяц

В начале 2016 весил около 110 кг на 176 см роста. Стал меньше жрать и больше двигаться, медленно теряя пару кг в месяц, пока к середине лета не получилось 94. Затем пару месяцев не работал и просидел дома, начал снова набирать вес, и увидев 97 кг решил что хватит это терпеть и сел на строгую диету.
22 октября - 97 кг
22 ноября - 89.1 кг (-1.84/неделя)
22 декабря - 81.7 кг (-1.72/неделя)
22 января - 78.3 кг (-0.79/неделя)

На 97 кг норма была 1800 ккал (дефицит 12%), по мере потери веса норма постепенно снижалась до 1400-1600 (дефицит 20-30%).

В начале не стал заморачиваться с покупкой еды, ел весь день крупы с маслом и овощи, углеводы доходили до 300-350г (видно на 2 графике), затем под влиянием треда стал регулярно покупать более приличную еду, углеводы сократились до 100-150г, но ничего собственно не изменилось, кроме того что идеальное пищеварение сменилось на постоянный запор. Так что если живёте с мамкой-бабкой - никаких проблем, питайтесь как я первый месяц, на 0-20 рублей в день, главное не быть свиньёй и записывать всё что ешь. За мышцы которых у вас всё равно нет можно и не беспокоиться. 3 и 4 картинки - мои текущий и старый рационы

Накрутил больше 1000 км на велотренажёре, в похудении его роль сомнительная (думаю 10-15% от потерянного веса), но в целом штука очень годная, потренировать выносливость и сердце никому не помешает, жиробасу нужно восстанавливать деградировавшее тело. Начинал 5-минутками по 4-6 раз в день (20-30 минут), но довольно быстро научился крутить 40-60 минут подряд, лучше всего сразу после завтрака или перед ужином. Было несколько случаев со вздувшейся веной и распухшей мышцей на одной из ног, но всё проходило за несколько дней без последствий. Также занимался с гантелями, в целом сжигая примерно 200-250 ккал за час нагрузки на руки и ноги.

После 80 кг худеть стало очень тяжело, каждый килограмм даётся с трудом и тут же возвращается обратно, решил пока сделать паузу и оставить дефицит 0-10% на пару месяцев, чтобы организм отдохнул. Там растает снег и начну хотя бы бегать каждое утро, это куда веселее и эффективнее, чем велотренажёр. Очевидно сейчас нужно делать упор на физкультуру, диета и лежание на диване уже не работают на весе близком к нормальному.

Показать весь текст

22 Янв, 11:18 #461 #993705

Листы для лазаньи:
Калории356 ккал
Белки12 г
Углеводы72,2 г
Жиры1,5 г.
Насколько "диетический" продукт сам по себе? Приравнивается ли к макаронам аль денте по медленности углей, если запекать с маловодянистой начинкой?

Ответы993708

22 Янв, 11:26 #462 #993708

>>993705
>Калории356 ккал
>Насколько "диетический" продукт сам по себе?
Ты идиот?

Ответы993710993713993714

22 Янв, 11:29 #463 #993710

>>993708
Нетты, так как я специально написал "сам по себе", т.е. общие калории и традиционно сопутствующие продукты не имеют значение. А вообще калории и бжу как у любимой всеми гречки.

Ответы993712

22 Янв, 11:34 #464 #993712

>>993710
>я специально написал "сам по себе"
>356 ккал
По-прежнему не понимаешь?

>калории и бжу как у любимой всеми гречки
Сожри сто грамм своего теста, засеки время когда снова захочется есть. Свари сто грамм гречки это под 300гр готовой и повтори эксперимент - сразу поймёшь разницу. Наверное.

Ответы993717993719993720

22 Янв, 11:34 #465 #993713

https://www.youtube.com/watch?v=8KIpv0xBk_0
>>993708
Почему сразу идиот? Это же последняя стадия умственной отсталости, тут скорее легкая дебильность.

Ответы993715

22 Янв, 11:35 #466 #993714

>>993708
А в гречке 360 ккал. Гречка - самый страшный палыч.

Ответы993717

389 Кб, 500x347

22 Янв, 11:38 #467 #993715

>>993713
>дебилити
Это такое обидное добивание в мортал комбат?

499 Кб, 1280x720

22 Янв, 11:39 #468 #993716

начинаю заготовку мяса по принцип отрезать всякое говно потом раскидать по пакетам по 200г и в морозилку

Ответы993718993722993751

127 Кб, 421x404

22 Янв, 11:39 #469 #993717

>>993714
>>993712

Ответы993719

22 Янв, 11:40 #470 #993718

>>993716
Ты в деревне живёшь? Зачем столько закупать если можно каждый день брать свежее охлажденное мясо?

Ответы993777

22 Янв, 11:42 #471 #993719

>>993712
>>993717
Ну я ста граммами макарон (а листы для лазаньи - это макаронные изделия) наедаюсь гораздо лучше и на большее время, чем ста граммами гречки.
Гречка какая-то нихуя не сытная.

Ответы993721

22 Янв, 11:45 #472 #993720

>>993712
Сожрал как раз около 100 грамм сейчас, с начинкой в виде фарша с помидорами сомнительный вкус, на ккалорий 800-900. Я дам знать, когда захочу есть и поем. Даже если захочу скоро - рск святое и я выдержу.

Кстати, гречка лично меня херово насыщает.

Ответы993723993725993840

22 Янв, 11:47 #473 #993721

>>993719
Сто грамм вареной гречки - это 120кк. Она при варке впитывает воду и тяжелеет примерно в три раза.

Ответы993725

22 Янв, 11:47 #474 #993722

>>993716
10 курогреч из 10.

22 Янв, 11:48 #475 #993723

>>993720
>на ккалорий 800-900
Это ты тот любитель есть 1-2 раза в день?

Ответы993724993727993728

22 Янв, 11:50 #476 #993724

>>993723
Я вечером полирую всё капустой с отрицательной калорийностью чтобы 500 ккал скинуть.

Ответы993730

22 Янв, 11:50 #477 #993725

>>993720
брофист.жпг

>>993721
Причем тут готовая гречка? Взвешивать надо сырой продукт. Гречка, сваренная из 100 грамм крупы, насыщает меня хуже, чем макароны, сваренные из 100 грамм сухих макарон.

Ответы993729993730

22 Янв, 11:51 #478 #993727

>>993723
Нет, но за пределы рск я не выхожу, сколько бы я ни съел за раз. Сегодня намерен поесть еще пару раз + перекусы на оставшиеся 700-800ккал.

22 Янв, 11:52 #479 #993728

>>993723
>800 ккал
>1 раз в день
Привет, сис)) Пойдем в паблик 40 кг, там все наши)))

Ответы993730

22 Янв, 11:52 #480 #993729

>>993725
>Гречка, сваренная из 100 грамм крупы, насыщает меня хуже
Да ты пиздишь. Как можно впихнуть в себя столько гречки за раз? Я 80гр пачку увелки ем в два захода - в один не осиливаю.

Ответы993731993732993733

53 Кб, 750x501

22 Янв, 11:53 #481 #993730

>>993724
>>993725
>>993728
Весна близко...

Ответы993734

47 Кб, 590x274

22 Янв, 11:54 #482 #993731

>>993729
Ты просто ее готовить не умеешь.

22 Янв, 11:55 #483 #993732

>>993729
На днях съел 130-140 гр сухой с хуйней. Влезло и ничего. Причем я жиродрищ 66кг, в серьезного жиробаса за сотку должно влезть еще больше.

22 Янв, 11:56 #484 #993733

>>993729
Это называется культура питания, а ежедневные макароны и гамбургерами по выходным известно куда ведут в перспективе даже если вес уходит.

Ответы993735

22 Янв, 11:57 #485 #993734

>>993730
Я тут со спортача сижу, епта.
Сейчас изредка захожу зимой, летом тут невозможно находиться.

22 Янв, 11:58 #486 #993735

>>993733
Ну-ка расскажи, куда ведут ежедневные макароны и чем они хуже швитой гречки.

Ответы993738

22 Янв, 12:01 #487 #993738

>>993735
Человек выработавший здоровую культуру питания теряет необходимость считать калории и никогда не наберёт вес, в то время как любитель макарон и свиного фарша будет каждый год срочно худеть к лету после новогодней обжираловки.

Ответы993739993741993743993745

22 Янв, 12:03 #488 #993739

>>993738
>Человек выработавший здоровую культуру питания теряет необходимость считать калории и никогда не наберёт вес
Лехенды жиротреда.
https://www.youtube.com/watch?v=C_nqGqK1Kpg

127 Кб, 250x255

22 Янв, 12:04 #489 #993741

>>993738
Два чаю. Это особенно касается кетоблядей, дюканохолопов и голодоимбецилов.

Ответы993743

105 Кб, 1010x716

64 Кб, 1017x679

22 Янв, 12:06 #490 #993742

Рейв рацуху, жираны
Там пять приёмов пищи если что

Ответы993745

22 Янв, 12:09 #491 #993743

>>993738
>>993741
Не совсем. Если до похудения и контроля человек был стабильно толстым, т.е. не набирал вес - ему скорее всего будет норм держать форму. Если же человек постоянно толстел - ему придется тяжело, независимо от методов похудения.

22 Янв, 12:10 #492 #993745

>>993738
Здоровая культура питания не включает в себя макароны и свинину? Только гречка и грудка?

Культура питания - это прежде всего мера в количестве, а не ограничения в выборе продуктов. Ты видел здорового худого человека, который ограничивает себя в питании? Я нет. Но худые люди, как бы жиробасы не кричали ОНИ ЖРУТ БОЛЬШЕ МИНЯ И ХУДЫЕ(((, умеют в чувство меры. Если даже они переели, скажем, в обед - они сами того не осознавая едят меньше в остальные приемы пищи.

Создавая себе запреты на огромное количество продуктов, ты создаешь внутри себя барьеры, которые рано или поздно ты нарушишь, и это способно вызвать срыв. Если таких ограничений нет, то и срыва быть не может.

А вот подсчет калорий позволяет выработать в себе именно это ощущение меры. Ты начинаешь понимать, сколько тебе нужно есть, и со временем начинаешь это понимать и без калькулятора в руках.

>>993742
Котлеты говно, вместо клетчатки лучше бы овощей поел, остальное норм.

Ответы993746993750

22 Янв, 12:11 #493 #993746

>>993745
>
>Культура питания - это прежде всего мера в количестве, а не ограничения в выборе продуктов. Ты видел здорового худого человека, который ограничивает себя в питании? Я нет. Но худые люди, как бы жиробасы не кричали ОНИ ЖРУТ БОЛЬШЕ МИНЯ И ХУДЫЕ(((, умеют в чувство меры. Если даже они переели, скажем, в обед - они сами того не осознавая едят меньше в остальные приемы пищи.
У тебя нет знакомых дрищей, лел.

Ответы993747993753

22 Янв, 12:13 #494 #993747

>>993746
Покажи своим дрищам фатсикрет и пусть они вписывают каждую хуйню на протяжении пары недель.

Ответы993748

22 Янв, 12:14 #495 #993748

>>993747
Мои знакомы дрищи вполне сознательно нежрут палычи за столом и налегают на фрукты и овощи вместое выпечки и бутербродов.

Ответы993752

127 Кб, 250x255

22 Янв, 12:15 #496 #993750

>>993745
>худые люди, как бы жиробасы не кричали ОНИ ЖРУТ БОЛЬШЕ МИНЯ И ХУДЫЕ(((, умеют в чувство меры
Повторяй эту мантру перед каждым
обедом и ужином, обладатель хуёвого метаболизма

218 Кб, 1200x900

151 Кб, 1200x900

22 Янв, 12:16 #497 #993751

>>993716
Ага.

22 Янв, 12:17 #498 #993752

>>993748
А мой дрищ считал себя "жру и не толстею быстрый метаболизм", показал ему фатсикрет, он ввел свою хуйню, и ему хватило только одного взгляда на нужные для набора веса ккалории, чтобы осознать недоедание.

Ответы993860

22 Янв, 12:17 #499 #993753

>>993746
>У тебя нет знакомых дрищей, лел.
Вот и жирооправдания пошли. Ты видишь то, что они едят при тебе, но не видишь всей картины.

Ответы993755

22 Янв, 12:19 #500 #993755

>>993753
Конешна оправдания, просто не все как ты могут успешно ебать в ротещшник термодинамику))

22 Янв, 12:20 #501 #993756

Сука у меня пидораший подбородок.
Я Вешу 60 кг всего. Как это фиксить бляжб

191 Кб, 500x500

22 Янв, 12:25 #502 #993758

ВОТ ВЫРАБОТАЮ ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ И БУДУ ЗАГРУЖАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА 10.000 ККАЛ
@
И НЕ БУДУ ТОЛСТЕТЬ
@
КАК ВСЕ ДРИЩИ
@
ВЫ ПРОСТО НЕ ВИДИТЕ ВСЕЙ КАРТИНЫ НО ЭТО ТАК

Ответы993760

22 Янв, 12:36 #503 #993760

>>993758
Поехавший, я говорю об обратном - дрищи не едят по 10к ккал в день, как считают многие жиробасы, верящие в магический БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ ПРОКЛЯТЫХ ДРИЩЕЙ. Если заставить дрища месяц записывать свое питание в фатсикрет и увидеть картину в целом, можно убедиться, что в среднем за сутки у него выходит или норма калорий или меньше нормы.
Но жиробасы все равно свято верят в то, что в их бедах виноват плохой метаболизм, а не избыточное питание. ВОТ ВАНЬКА ЕРОХИН ЕСТ БОЛЬШЕ МЕНЯ, ИНФА 100% Я ВИДЕЛ КАК ОН ЦЕЛЫЙ КУСОК ПИЦЦЫ СЪЕЛ!!!11 А Я ЕМ СОВСЕМ ЧУТЬ ЧУТЬ И ТОЛЬКО ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА И ЖИРНЫЙ ((( КАК НЕСПРАВЕДЛИВО, ПОЙДУ ТОРТИКА НАЖРУСЬ, ВСЕ РАВНО Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ ((

Ответы993773993859

22 Янв, 12:39 #504 #993761

Отхаркивающие средства способствуют слитию воды?

Ответы993763993974

22 Янв, 12:44 #505 #993763

>>993761
Мне в горячей ванной норм полежать и никакой бани с мужиками не надо, изи -1 кг когда надо взвеситься

Ответы993768

22 Янв, 12:45 #506 #993764

>>993612
Так еще смешнее.

22 Янв, 12:47 #507 #993766

Пиздос, нить превращается в чатик с аватарочками.
Раньше убожество постило разных котов, теперь какой-то мудак тупо постит одинаковый стикер.
Весенняя ретардация началась раньше срока.

Ответы993769993776

22 Янв, 12:50 #508 #993768

>>993763
Не-не, я просто приболел и пил всякое, в итоге минус 2кг за неделю. Может от отхаркивающих?

Ответы993772

22 Янв, 12:57 #509 #993769

>>993766
Ты чё это йоба же)) йобу тру анонимусы постят, ньюфаг))))

22 Янв, 12:59 #510 #993772

>>993768
От самой болезни. Температура, восстановление иммунитета - все это требует энергозатрат.

Ответы993774

0 Кб, 512x512

22 Янв, 13:02 #511 #993773

>>993760
>Если заставить дрища месяц записывать свое питание в фатсикрет и увидеть картину в целом, можно убедиться
Надо полагать, ты заставлял...

22 Янв, 13:05 #512 #993774

>>993772
В это время я ел чуть больше обычного, температуры почти не было. И главное - это вернется при сохранении дефицита и прочих мер похудения?

191 Кб, 370x501

22 Янв, 13:10 #513 #993776

>>993766
>Раньше
>Весенняя раньше срока
Олдфаг, да? Сколько лет уже худеешь?

413 Кб, 1280x720

22 Янв, 13:15 #514 #993777

>>993718
удобнее считать, каждый раз одинаковые порции, не нужно ебаться с удалением всяких костей жира и прочего говна
итого я трачу несколько часов раз в 1-3 месяца

спустя 1.5 часа мучений пик
немного отдохнуть и фасовать, потом еще нужно недельный запас овощей нарезать и расфасовать

Ответы993781993788993808993820993863

22 Янв, 13:32 #515 #993781

>>993777
Покупаешь филе охлажденное 400гр. Без костей, без пленок, без жира. Вкусное и сочное. А после твоей заморозки филе станет как земля.

Ответы993787

22 Янв, 13:38 #516 #993785

Что лучше жрать - филе индейки или филе курицы, чтобы накачаться?

22 Янв, 13:43 #517 #993787

>>993781
где продается сколько стоит как выглядит
я в своей мухосрани никогда такого не видел

Ответы993800

22 Янв, 13:44 #518 #993788

>>993777
Это от целой курицы? Я просто рублю её на 5-8 частей (бывают туши аж по 2,5 кг) и потом варю эти куски. С филе скучно, кости погрызть как-то питательнее и бульон лучше.

Ответы993789

22 Янв, 13:48 #519 #993789

>>993788
это 10 пачек куриного филе после обработки
суть в том что я не люблю готовить и мне проще наварить хрючева которое удобно посчитать по бжу и раскидать на контейнеры и жрать каждые несколько часов вместо того чтобы ебаться с говном которое не посчитаешь на работе не поешь нормально и которое готовить нужно дохуя

22 Янв, 13:49 #520 #993791

Что лучше жрать - филе индейки или филе курицы, чтобы накачаться?

Ответы993792

22 Янв, 13:52 #521 #993792

>>993791
Где белка больше то и жри.

22 Янв, 13:56 #522 #993793

ну че жираны, встаю на путь истинный.
182/87;

27 Кб, 640x480

22 Янв, 13:59 #523 #993794

ОКРОПИЛ МОЧОЙ ЖИРНЫХ ДАУНОВ ИТТ

Ответы993796993801993816993818

22 Янв, 14:12 #524 #993796

>>993794
крипота

22 Янв, 14:22 #525 #993800

>>993787
>где продается сколько стоит как выглядит
В ленте, в пятерочке, в ашане, в магните, во всех супермаркетах города блеать. Выглядит так же, стоит чуть дороже, вкус и аромат на порядок лучше мороженного мяса.

Ответы993832

22 Янв, 14:23 #526 #993801

>>993794
Реально стрёмно. У него рак?

22 Янв, 14:33 #527 #993808

>>993777
Хорошо поработал, ты заслужил торт в это воскресенье. Надо разгонять метаболизм иначе плато поймаешь.

Ответы993810

191 Кб, 500x500

22 Янв, 14:35 #528 #993810

>>993808
Неуместный троллинг

22 Янв, 14:42 #529 #993816

>>993794
Похож на большой стоящий член.

22 Янв, 14:48 #530 #993818

>>993794
А, я вспомнил. Это пиндосский школьник, который ставился тестом не занимаясь никакими тренировками. В результате накачал только венозную сетку.

22 Янв, 14:54 #531 #993820

>>993777
После такой обработки нормально не запечёшь, не сделаешь наггетсов. Даже нищестейк не замутишь. Я б просто вырезал целые филешки и перед готовкой шинковал как нужно.

Ответы993821993833

22 Янв, 14:56 #532 #993821

>>993820
По-французски вполне норм, хотя, я предпочитаю отбивное.

Ответы993823

22 Янв, 14:57 #533 #993823

>>993821
Отбивной палыч?

Ответы993825

22 Янв, 14:58 #534 #993825

>>993823
Палыч - это жирные сладкие блюда, учи матчасть.

Ответы993829993862

22 Янв, 15:01 #535 #993829

>>993825
Так ты отбиваешь палыч перед тем как есть?

22 Янв, 15:08 #536 #993832

>>993800
можешь линкануть? у нас никогда такого не видел

Ответы993911

22 Янв, 15:09 #537 #993833

>>993820
мне похуй на вкус лол, уже год так питаюсь

406 Кб, 720x1280

511 Кб, 1280x720

22 Янв, 15:10 #538 #993834

первая часть закончилась - 32 пакета по 202-207г и еще маленький на 170

теперь буду разбираться с овощами, потом с фруктами

Ответы993835993863

22 Янв, 15:12 #539 #993835

>>993834
5 пакетов в неделю итого курица на 1.5 месяца

22 Янв, 15:22 #540 #993840

>>993720
Только что поел после той хуйни.

Ответы993846

22 Янв, 15:37 #541 #993846

>>993840
Держи нас в курсе.

222 Кб, 1250x800

11093 Кб, Webm

22 Янв, 15:38 #542 #993847

>>993552
>>993556
1,73 м = 56 кг

Ответы993850

437 Кб, 1280x720

22 Янв, 15:38 #543 #993848

продолжаю свой бложик

Ответы993863993920

22 Янв, 15:44 #544 #993850

>>993847
> 1,73 м = 56 кг
Ой! Т.е. 65 кг, конечно.

22 Янв, 16:14 #545 #993859

>>993760
Хуйня.

22 Янв, 16:17 #546 #993860

>>993752
мой дрищ
Каждый жиробас имеет дрища в собственности. А то и двух.

Ответы993881

22 Янв, 16:20 #547 #993862

>>993825
Палыч оверпрайснутое гавно.

Ответы993867

22 Янв, 16:23 #548 #993863

Вот такие вот
>>993777
>>993834
>>993848
аутисты с явным психическим расстройством сами себе насочиняют проблем, потом упорно их решают, потом пишут что им жить некогда, готовка всё время занимает.
Он 100% заснуть не может если тапки не параллельно-перпендикулярно стоят и замки дверные закрыты не в определенном порядке.
Может ещё и отрицать это щас начнет.
Ебанутые блять.

Ответы993865993866993869

496 Кб, 1280x720

545 Кб, 1280x720

22 Янв, 16:24 #549 #993864

добавил груш, посчитал норму, теперь можно все фасовать и готовить завтрашнюю порцию

22 Янв, 16:25 #550 #993865

>>993863
для тебя готовка еды это психологическое расстройство?

22 Янв, 16:25 #551 #993866

>>993863
Ну этот хотя бы может что-то сварить, некоторые итт макароны сварить не могут.

150 Кб, 1366x768

22 Янв, 16:25 #552 #993867

>>993862
>оверпрайс
У кого что болит...

22 Янв, 16:29 #553 #993869

>>993863
Этот хуйню несет, но в целом прав - готовить однообразную впрок на такой долгий срок это край. Наверняка тот еще ебанат, который сорвется, если будет готовить новое каждый день.

Ответы993873993874

22 Янв, 16:43 #554 #993870

А ведь можно же наготовить всякой ебани типо гречи, засунуть в пластик и заморозить?

Ответы993873993875993879

426 Кб, 1280x720

22 Янв, 16:49 #555 #993873

>>993869
жил я один раньше готовил всякую хуйню, которую невозможно посчитать типа курицы в рукаве с картохой
но на работу ее не возьмешь, на готовку уйдет весь вечер а на работе что жрать? в столовке оверпрайс и все в масле/маргарине/говне

>>993870
попробуй, были такие мысли но было лень
в общих чертах это будет непонятная масса, которую все равно нужно варить до заморозки и спрашивается нахуя эта заморозка?

тем временем я выхожу на финишную прямую

22 Янв, 16:52 #556 #993874

>>993869
>готовить однообразную впрок на такой долгий срок
Он продукты заготавливает, не блюда. У меня тоже морозильник забит разным мясом и творогом, а готовить из этого я буду пару десятков разных вкусняшек.

Ответы993876

22 Янв, 16:52 #557 #993875

>>993870
Трачу сравнительно долгое время на приготовление пищи, зато делаю это впрок, на месяц вперед. Покупаю 3 кг зельца (рублей 100 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешиваю эти продукты в тазу, варю и закатываю в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обходится примерно в 400 рублей плюс большая экономия времени.

Ответы993876993880

22 Янв, 16:56 #558 #993876

>>993875
звучит как зелень, кидай скрины или пиздуй нахуй с таким говном

>>993874
к сожалению я буду готовить хрючево и делить на 7 порций

алсо забыл упомянуть почему я страдаю такой хуйней, у меня ебучий гастрит и куча всякой хуйни рядом и мне крайне не рекомендуется жрать сырую клетчатку, кисломолочку, цитрусы и все в этом духе
поэтому у меня все вареное и выбор продуктов крайне ограничен (летом жру кабачки и персики вместо тыквы и груш)
в противном случае будет изжога желчь и прочие веселья

Ответы993885

22 Янв, 17:07 #559 #993878

Прошлым летом когда работал на улице питался овсянкой быстрого приготовления и кофе, всё остальное портилось за день на жаре. Сейчас подошёл бы более грамотно, делал бы овсяные лепешки (возможно с мёдом если в рск влезет), жирный куриный бульон в банке и ещё что-нибудь придумал бы.

Ответы993899

22 Янв, 17:11 #560 #993879

>>993870
У Славного Друже был видос, они там тип заготовили контейнеры на неделю рис, гречка, картофан, курица, рыба, говядина, ну и сказал, что гораздо лучше будет храниться в морозилке, нежели чем в холодильнике

60 Кб, 1097x294

22 Янв, 17:12 #561 #993880

>>993875
Напомнило.

90 Кб, 1200x676

22 Янв, 17:15 #562 #993881

>>993860
А может он имел ввиду совсем другое?

22 Янв, 17:34 #563 #993885

>>993876
>у меня все вареное и выбор продуктов крайне ограничен
Как ты сумел разжиреть при этом?

Ответы993888

22 Янв, 17:41 #564 #993888

>>993885
жирел я в детстве когда всем было похуй на мой гастрит, главное чтобы сытый был и жрал все что дают иначе пиздюлей и на улицу не пойдешь а потом и да компом не посидишь
типичные пидорахи с гиперопекой
щас вот съехал пытаюсь стать нормальным, похудел на 20 сейчас вес 70-75 колеблется из-за выходных зажоров которые я пока победить не могу, но хотя бы питание в будни нормализовал

Ответы993892

22 Янв, 17:45 #565 #993892

>>993888
>главное чтобы сытый был и жрал все что дают иначе пиздюлей и на улицу не пойдешь
История моего детства... Ну почему у нас были такие ебанутые мамки?

22 Янв, 17:58 #566 #993894

Что такое "палыч" ?

Ответы993895

22 Янв, 18:01 #567 #993895

>>993894
Шапку читай, или глаза жиром заплыли?

22 Янв, 18:11 #568 #993899

>>993878
Кстати, киньте рецепт что можно сделать из овсяных хлопьев и опционально яиц. Везде мука, молоко, маргарин и т.д., хочется что-то попроще. Вафельницы нет, надо обойтись сковородой или микроволновкой.

Если сделать тесто из хлопьев и яиц, его ведь можно тупо в стакане запечь в микроволновке? Какие подводные камни?

Ответы993903

22 Янв, 18:19 #569 #993903

>>993899
>тесто из хлопьев и яиц
>Какие подводные камни?
На вкус как говно.

113 Кб, 640x640

22 Янв, 18:27 #570 #993904

Нашёл такое, 2 яйца и 30 г хлопьев, думаю можно до 50 увеличить. Выглядит намного лучше надоевшей каши. Не пригорит ли?

Ответы993908993910

22 Янв, 18:46 #571 #993908

>>993904
Боже, ну и хуета. Как ты это жрать собрался?

sage 22 Янв, 18:54 #572 #993910

>>993904
Проходили уже, говно еще то.

34 Кб, 381x600

328 Кб, 1280x860

22 Янв, 19:05 #573 #993911

>>993832
Даун-аутист, ты?

1. Филей с грудки.
2. Грудка.

Ответы993914

81 Кб, 800x578

22 Янв, 19:11 #574 #993913

Скумбрия в масле. Это чё, если рыбу вытащить и от масла отмыть, получился почти чистый белок с ~100 ккал на 100 г с рыбным жиром в бонус?
Банка 250г стоит 40 рублей

Ответы993917994153

22 Янв, 19:12 #575 #993914

>>993911
так я такие и беру всегда, там овердохуя отрезать нужно всякой хуйни
я про чистое филе говорю где ВООБЩЕ нет ничего кроме мяса ни костей ни кусков жира или кожи ни пленок

Ответы993940993954

22 Янв, 19:13 #576 #993915

оа

182 Кб, 1440x2560

138 Кб, 1440x2560

22 Янв, 19:14 #577 #993916

Все правильно делаю?

Ответы993918994009

487 Кб, 1938x1403

22 Янв, 19:16 #578 #993917

>>993913
Держи, друк.

22 Янв, 19:18 #579 #993918

>>993916
>награды
Это палычи, которые ты заслужил?

Ответы993921

22 Янв, 19:20 #580 #993920

>>993848
Это весы которые 400р в ситилинке стоят? Че они норм чи как?

Ответы993932993961

189 Кб, 1440x2560

22 Янв, 19:20 #581 #993921

>>993918
Не, это типа мотивирующие ачивки. Делай 12к шагов каждый день в течение недели, соблюдай норму полезных веществ в еде и т.д.

Ответы993925

22 Янв, 19:26 #582 #993924

Сегодня разогнался на 5430 ккал, но вечером тормознулся 4 кг капусты и вошёл в рск за счёт отрицательной калорийности.

Ответы994154994253

22 Янв, 19:26 #583 #993925

>>993921
>это типа мотивирующие ачивки
И они типа мотивируют?

Ответы993931

22 Янв, 19:28 #584 #993926

Полгода считал, что ем на 1700к и почему-то не худею. Достал с антресоли кухонные весы, поменял батарейку и начал взвешивать каждое яблоко и каждую тарелку... Похоже, что и 3000к было не пределом. Сейчас с трудом балансирую на 2000к... вес снова уходит.

Ответы993928

22 Янв, 19:29 #585 #993928

>>993926
Ну и дурак. Просто нужно есть капусту, у неё ведь отрицательная калорийность, можно любой косяк выправить.

Ответы993930

22 Янв, 19:31 #586 #993930

>>993928
Заебал протухшими мемасами срать.

Ответы993960

22 Янв, 19:33 #587 #993931

>>993925
Не, похуй вообще.

22 Янв, 19:33 #588 #993932

>>993920
Не слышу. У кого весы кухонные за 400рублей отзовись расскажи как они пожалуйста

Ответы993933

22 Янв, 19:34 #589 #993933

>>993932
Ахуенно.

Ответы993936

52 Кб, 1560x584

22 Янв, 19:35 #590 #993935

чет я снова объебался с запорами, пропробую за неделю всё исправить.

22 Янв, 19:35 #591 #993936

>>993933
Действительно?

Ответы993942

379 Кб, 1200x556

22 Янв, 19:43 #592 #993940

>>993914
Индейку покупай.

Ответы993959

14 Кб, 210x432

22 Янв, 19:43 #593 #993941

200 Кб, 640x480

22 Янв, 19:44 #594 #993942

>>993936
На самом деле да, но я все ровно жирный, что с весами что без, мне тупо лень каждый раз мерить.

632 Кб, 2474x1431

149 Кб, 1600x1200

22 Янв, 19:53 #595 #993945

Тот что перед зеркалом это летом а второй пик это сегодня. Как быстро вернуть былую форму?

Ответы993949993950

22 Янв, 19:57 #596 #993949

>>993945
> Как быстро вернуть былую форму?
Шара?

22 Янв, 20:00 #597 #993950

>>993945
вес, какой был и какой стал?

Ответы994121

22 Янв, 20:12 #598 #993954

>>993914
Так первая пикча это они и есть же

Ответы993958

22 Янв, 20:31 #599 #993958

>>993954
прямо на картинке видно справа с краю куски какой-то хуйни

22 Янв, 20:32 #600 #993959

>>993940
слишком дорого

Ответы993965

63 Кб, 193x200

22 Янв, 20:32 #601 #993960

>>993930
>протухшими мемасами срать
Это для нас они протухшие, а он может быть в первый раз на борде

Ответы993963

22 Янв, 20:33 #602 #993961

>>993920
весы как весы что еще сказать, других нет сравнить точность не с чем
пользуюсь ими очень давно
брал на Али
с них и начал свой путь

22 Янв, 20:34 #603 #993963

>>993960
вот и алтфак нарисовался

Ответы993966

22 Янв, 20:34 #604 #993965

>>993959
>слишком дорого
Что-то слишком часто я это вижу в треде. Походу и впрямь есть корреляция между нищебродством и ожирением.

Ответы994033

0 Кб, 512x512

22 Янв, 20:35 #605 #993966

>>993963
Это ещё более протухший мем, лалка

22 Янв, 20:56 #606 #993974

>>993761
Я тут про донорство думал. Вроде еще и деньги платят, можно на пятничный разгон заработать. Ну а в процессе -400 грамм кровиили сколько там, в результате -0,4 кг сразу, а заодно энергия пойдет на восстановление, а не в брюхо заляжет. Вот только интересно как вообще "жирная" кровь жиробаса подходит, или такое добро даром не надь.

Ответы993975994034

22 Янв, 20:58 #607 #993975

>>993974
Надо надо.
Сбросил так со 115 до 75 за пару лет донорства.
Ем что хочу.

Ответы993980

7232 Кб, Webm

22 Янв, 21:03 #608 #993976

22 Янв, 21:14 #609 #993980

>>993975
Хах, ну блять это так-то шутка, но я действительно об этом думал. Вот ток сцыкотно сук, иголки эти. Помню у меня из вены первый раз брали в 19 лет, когда на обследовании от военкомата лежал. Всегда боялся этой хуйни, но тут уж некуда было бежать. Так медсестричка такая няшная была молодая тянка, вот только с моими венами все хуево было в плане видимости, и она вроде только с третьего прокола попала. Ну вот сколько там в шприце, миллилитров 8 вроде всего, но так мне стало хуево после этого, что теперь некоторая фобия перед забором крови. Мамка моя сама фельдшер на пенсии, сказала, что это медсестричка просто не опытная и похуевело мне от того, что колола так долго. Так-то да, в последствии каждый медосмотр на работу без забора из вены не обходился и все норм, там тетки опытные берут, никаких последствий. Но еще помню в свой 14-й день рождений кинул алюминиевую раздавленную покореженную банку пиваса в кошку. Не, я не пытался попасть и задамажить неку, просто шугануть думал, но тут случилась мгновенная карма и когда я отпускал в полет банку, один из заостренных краев зацепился за подушечку моего среднего пальца и прочертил кровавый путь, который до сих пор остался двухсантиметровым шрамом. Надо сказать глубоко резанул и крови проебал наверное с полстакана, пока домой дошел. Чет не хватило ума зажать рану. Ну вот когда пришел домой и мамка повязала бинт, то мне как раз стало очень хуево. Мутило и ноги не держали. Но это было лишь полстакана, а может даже меньше, а тут целых два стакана нужно откачать. Боюсь короче в обморок ебнуться.

22 Янв, 21:25 #610 #993991

Как же охуенно качаться на дефиците

Ответы994035

289 Кб, 1920x2560

22 Янв, 21:38 #611 #993995

Решила начать худеть. Пролистала фак и шапку, там какая-то хуита и сложно. Может есть более простые и действенные методы? Ну и рейт ми за одно.

Ответы993996993999994000

22 Янв, 21:47 #612 #993996

>>993995
сколько лет?

Ответы994005

22 Янв, 21:48 #613 #993999

>>993995
Бля ну ты пиздец жируха, конечно, ещё и тупая, раз даже фак не осилила.
Я вообще сомневаюсь, что ты сможешь нормально выглядеть (то есть даже если предположить, что ты похудеешь кило на 40), потому что такая-то слоновья кожа, да тем более у баб, даже в молодом возрасте хуй там восстановит нормальную конфигурацию.

22 Янв, 21:48 #614 #994000

>>993995
Тупо перестаёшь жрать как свинья, блять. Высчитай калории и жри что хочешь, отталкиваясь от них, ещё какие-то физнагрузки зашли бы, хотя выносливость явно будет нулевая.

22 Янв, 22:02 #615 #994005

>>993996
Неприлично у тяночки про возраст спрашивать.

Ответы994006

22 Янв, 22:05 #616 #994006

>>994005
смешно пошутил, молодец

22 Янв, 22:13 #617 #994009

>>993916
Че за приложение?

Ответы994065

154 Кб, 1171x900

22 Янв, 23:11 #618 #994031

Уже неделю брежу этими печеньями.
Но ведь 2-3 штуки съесть нихуя не получится, уплету дневную дозу калорий одними печеньками.

Ответы994036994038

22 Янв, 23:12 #619 #994033

>>993965
нихуя ты Америку открыл в 2k17
если у человека есть деньги он может себе позволить и диетолога и тренера и здоровое питание и все что угодно
а нищее было у которого развлечения только телик и пивас всегда будет хуево жрать и жиреть

Ответы994045

22 Янв, 23:14 #620 #994034

>>993974
с кровью шутить не стоит, это тебе не палычей навернуть

Ответы994049

sage 22 Янв, 23:16 #621 #994035

>>993991
толсто

22 Янв, 23:16 #622 #994036

>>994031
Фу блядь. Как можно эти печенья в таком количестве жрать. 1-2 штучки пару раз в день за чаем. Чуть больше - и эта охуительная изжога пробирает насквозь, слава маргарину.

22 Янв, 23:16 #623 #994037

Сколько раз в неделю можно есть мясо? За птицу и рыбу тоже поясните. Нужно ли делать безмясные дни или каждый день можно его есть и нихуя не будет?

Ответы994039994043994044994134

22 Янв, 23:18 #624 #994038

>>994031
в этом суть проблемы
казалось бы ну хочется поешь одну две, но нихуя
обязательно вся пачка уйдет и еще мало будет, аппетит только разыграется
поэтому я предпочитаю вообще не прикасаться к таким вещам чтобы лишний раз не ощущать их вкус и не сорваться

22 Янв, 23:20 #625 #994039

>>994037
каждый день не рекомендуется, раз в неделю норм

22 Янв, 23:24 #626 #994043

>>994037
Мясо вообще нельзя есть, оно не переваривается нихуя.
Будет гнить внутри тебя неделю, пока не разложится на простейшие вещества.

22 Янв, 23:26 #627 #994044

>>994037
>каждый день можно его есть и нихуя не будет
если денег хватает
>нужно делать безмясные дни
если денег Не хватает

22 Янв, 23:28 #628 #994045

>>994033
>может себе позволить и диетолога и тренера
Не. Тут играет самомнение "Что я, сам не справлюсь?!" Большинству нивкакую не худеющих жиранов нужен уже психиатр, а не диетолог. В похудении нет ничего сложного и дорогостоящего. Один воскресный вечер чтобы прочитать и усвоить базовую информацию, пара недель на адаптацию к новому режиму питания. Проблемы начинаются когда человек НЕ МОЖЕТ даже начать худеть в следствии психических проблем. Компульсивное переедание, булимия, депрессия - с этим тут половина треды. И этим реально нужна квалифицированная помощь. Обычным толстякам не нужна.

Ответы994053

22 Янв, 23:42 #629 #994049

>>994034
А в чем шутки, донорство это же почетно и полезно. Ну так-то наверное нихуя не комфортно, да, но в обморок же не падают большинство. А я именно грохнуться нахуй боюсь. Олсо почитал требования, так там и с давлением 160/100 еще можно. У меня в начале пути было 160/110, но вот недавно мерил и 130/90. Так охуенно, что даже боюсь заново мерить, чтобы не разочароваться. Но кровь донорствовать все-равно очково.

Ответы994055

22 Янв, 23:51 #630 #994053

>>994045
ну так вот нищебродам никак не получится получить нормальную медицинскую помощь, все стоит денег

Ответы994057

22 Янв, 23:53 #631 #994055

>>994049

дрочить внутренние процессы организма без необходимости еще никому пользы не принесло
лучше жри меньше

Ответы994058

23 Янв, 00:06 #632 #994057

>>994053
Ну хватит траллить. Вот ты, будь ты не нищебродом - обратился бы по собственной воле к мозгоправам? Тем более, будучи уверенным в своём полном психическом здоровье как и положено порядочному аффективному поциенту

Но речь про другое. Жиреют всё же не потому, что дешевое питание высококалорийно. А потому, что жрут это питание сверх всякой меры. Так что нищебродство тут совсем не оправдание. Скорее, сам стиль жизни - пассивный, ограниченный в желаниях и возможностях, когда высшие эмоциональные потребности подменяются низменными - жрать/бухать/дрочить/лениться. Но блеать, это не следствие нищебродства, а скорее его причина. Если нихуя не делать, то нихуя и не получишь. Это важно осознавать.

Ответы994127

798 Кб, 2000x1500

23 Янв, 00:08 #633 #994058

>>994055
Да это само собой, просто у нас же в россиюшке типа угар по донорству недавно был. Дескать крови мало, нужно больше доноров. Помню в 2007-ом даже в вузике, был на первом курсе я, у нас в медпункте организовывали пункт сдачи и типа день или два отгула за такое. Многие вписались и в обморок вроде никто не упал. Ну и всякие почетные доноры там по паре раз в месяц кровь сдают и норм, живы-здоровы. В общем-то медицина рисует картину, дескать ничего плохого в этом нет, организм восстанавливается и все норм, так что ради интереса один раз можно было бы попробовать, но я не рискну энивей.

Ответы994060

23 Янв, 00:10 #634 #994060

>>994058
Кровь можно сдавать не чаще раза в 2 месяца. Есть та которая редкая это вроде 3-4 отрицательный резусфактор, она нужна постоянно.

Ответы994067

23 Янв, 00:44 #635 #994064

Сожрал только что пиццу 35 см, щас буду откатывать пожирая капусту с отрицательной калорийностью ((

23 Янв, 00:44 #636 #994065

>>994009
s health, но я не уверен, что оно доступно для всех смартфонов

Ответы994068

23 Янв, 00:50 #637 #994067

>>994060
Сдаю уже 7 лет примерно каждые 2 недели (плазму). Никаких плохих последствий на себе не ощущаю. Почетный донор.

Мимо-проходил

Ответы994069994078

23 Янв, 00:51 #638 #994068

>>994065
>s health
Да дурь эти все приложения. Расход энергии показывают от балды, база продуктов более чем сомнительная...

Ответы994071994114

23 Янв, 00:53 #639 #994069

>>994067
Почетный нищеброд, так и говори

23 Янв, 00:54 #640 #994070

бесплатно сдаю, если платно, то почетного не дают. Дают только компенсацию на питание 850 рублей. Если платно, то тыщи 4 вроде.

Ответы994072

23 Янв, 00:58 #641 #994071

>>994068
Когда занимался в зале, сверялся

Ответы994073994113

23 Янв, 00:58 #642 #994072

>>994070
Ебать тебе делать нехуя.

Ответы994074

23 Янв, 00:58 #643 #994073

>>994071
с компом беговой дорожки. Показывает примерно то же самое, что s health

23 Янв, 01:00 #644 #994074

>>994072
кто-то на диетах сидит, а кто-то кровь сдаёт. Мне от этого ништяки в виде 50% коммуналки и бесплатный проезд на любом транспорте

Ответы994077

23 Янв, 01:21 #645 #994077

>>994074
Это ж гроши.

23 Янв, 01:38 #646 #994078

>>994067
Какие ограничения по сдаче?

134 Кб, 1024x768

133 Кб, 1024x768

198 Кб, 1024x768

23 Янв, 06:25 #647 #994103

0,5 стакана мелкой овсянки (60г) залил 0,25 стакана воды чтобы размякла, взбил два яйца и смешал всё. Приготовил на сухой сковороде на медленном огне.
Получившиеся хлебцы на 370 ккал полирнул крепким чаем без сахара.
Завтра попробую приготовить в микроволновке чтобы не чистить сковороду.

Ответы994104

23 Янв, 06:26 #648 #994104

>>994103
смысл?

Ответы994105

23 Янв, 06:36 #649 #994105

>>994104
Я за 3 месяца устал кашу жрать. Плюс хлебцы походный вариант, на жаре хранятся дольше влажной каши. А ещё в них можно добавить мёд, протеиновый порошок или масло, чтобы регулировать кбжу в бесконечных пределах.

Ответы994106

23 Янв, 06:38 #650 #994106

>>994105
ясно

Ответы994107

23 Янв, 06:45 #651 #994107

>>994106
Ты чё, нарываешься?

23 Янв, 06:54 #652 #994108

Подснежники пидарасы

159 Кб, 1000x847

23 Янв, 07:16 #653 #994111

Охаё годзаймасу!
Только очнулся от новогоднего зажора.
А у вас как дела?

Ответы994145

23 Янв, 07:26 #654 #994112

17 лвл. Целый день за пекой, боюсь откинуться в 30. 168 см /93 кг. Если начну считать калории (и убавлять 20% от нормы)+зарядка с утра и небольшая пробежка (20 минут) после школы, нормально закончу?

Ответы994115994117

127 Кб, 250x255

23 Янв, 07:26 #655 #994113

>>994071
>Когда занимался в зале, сверялся
>с компом беговой дорожки
Это который насчитывает по 900кк за получасовую тренировку?

23 Янв, 07:31 #656 #994114

>>994068

Сасунговоское приложение, причем раньше было только на флагманах. База продуктов просто пиздец какая обширная.

Ответы994116

23 Янв, 07:38 #657 #994115

>>994112
Да, всё будет охуенно. Только сюда ещё нужно добавить кое-что. Либо с собственным весом упражнения, либо размахивания гантелькой + больше белка. Если не будешь это делать, станешь как бы дрищарой, но со свисающим пузом, этакий клоун-груша. Ты же не хочешь стать им?

23 Янв, 07:40 #658 #994116

>>994114
Суть не в ширине базы, а в её достоверности. Любая база в которой есть позиции типа "суп гороховый" или "картофельное пюре" - является недостоверной, т.к. кбжу сложных блюд сильно плавае в зависимости от рецепта. Относительно точно можно посчитать лишь калории из элементарных продуктов - мяс, круп, рыб, молочки...

Ответы994248

32 Кб, 375x507

23 Янв, 07:51 #659 #994117

>>994112
>168/93

23 Янв, 08:08 #660 #994121

>>993950
Был 70-72 стал около 76

Ответы994156

529 Кб, 2560x1920

23 Янв, 08:15 #661 #994122

Есть 2 способа похудеть.
1.Задрочить упор на качество либо количество. Монодиеты либо вход в рск чем попало. Этот способ почти нереальный для обычного смертного жиробаса, речь про долговременную перспективу. Превознемочь и сбросить хуйнацать кг реально, а дальше расслабон типа я норм, возвращение к прежнему образу жизни и привет сало.
2.Стак-диета. Это упор на качественные низкокалорийные продукты и учет их количества. Этот способ намного более реален.
По личным наблюденями. Дрищи жрут мало и низкокалорийное, среднетоварищи жрут в меру тоже что и в среднем жрут все вокруг и жиробасы и дрищи, жиробасы неумеренно жрут высококалорийное. Щас самый умный Вася Хуйцев из 7б класса напишет мне что я капитан очевидность и он все это знал, на самом деле просто стеснялся написать.

Ответы994143994160

23 Янв, 08:43 #662 #994127

>>994057
ну так я и говорю если денег нет то из развлечений только бухло и телек
жрачка идет в комплекте

Ответы994191

23 Янв, 08:52 #663 #994130

>>993663
выпал
со спермотоксикозника

23 Янв, 08:59 #664 #994132

>>993552
> мышца рук
Ору с зеленого

23 Янв, 09:08 #665 #994133

>>993641
> мышцы будут расти в любом случае

Ору с зелёных, хватит
Подснежник сломался, несите нового

23 Янв, 09:09 #666 #994134

>>994037
Сколько угодно, если не готовить его с кучей жира и не подавать с сопутствующим говном. В контексте похудения рыба и птица лучше, так как больше белка и жиры в рыбе, скажем так, более полезные.

23 Янв, 09:12 #667 #994135

>>993654
А ничего, что ВСЕ С РАЗНОГО ИСХОДНОГО ВЕСА НАЧИНАЮТ?
читай шапку, больше масса = больше базовый расход = большая потеря веса довн

Ответы994192

23 Янв, 09:14 #668 #994137

Схавал бутер, +250 калорий жира и углей. Пойти что ли ещё один ужрать.

Ответы994139994147

23 Янв, 09:27 #669 #994139

>>994137
Лучше еще пару.

23 Янв, 09:33 #670 #994143

>>994122
Нет, сейчас Вася Хуйцев напишет, что у него есть друг дрищ, который постоянно жрет сало в шоколаде и все равно дрищ, а Васе достаточно подышать возле Макдональдса, чтоб набрать 10 кило, против генетики и метаболизма не попрешь

Ответы994223994240

23 Янв, 09:43 #671 #994145

>>994111
Похудел на 4 кг за месяц.

Ответы994251

23 Янв, 09:46 #672 #994147

>>994137
Колбаса без хлеба лучше заходит, а масло лучше в кашу добавить. Сочетание чего либо с хлебом это архаизм типа супов.

23 Янв, 09:55 #673 #994151

69 талия, охуенно. Надеюсь, смогу до 65 дохудеть.

23 Янв, 09:57 #674 #994153

>>993913
скумбрия сама по себе жирный сорт рыбы, десу

23 Янв, 09:59 #675 #994154

>>993924
боже, хватит пжлст, а то сейчас сушка пресса от смеха произойдет

23 Янв, 10:05 #676 #994156

>>994121
-200ккал в рацион и силовые с 50% нагрузки на 20 повторов
изи

23 Янв, 10:10 #677 #994160

>>994122
>По личным наблюденями. Дрищи жрут мало и низкокалорийное
По моим личным наблюдениям дрыщи жрут высококалорийное говно, но мало. Учитывая мой опыт 8 лет жизни в общагах моя выборка репрезентативнее

Ответы994187

627 Кб, 2560x1920

23 Янв, 10:52 #678 #994184

>>993450

23 Янв, 10:59 #679 #994187

>>994160
>в общагах
В общагах не живут а существуют, в плане питания тоже. Так что нет.

23 Янв, 11:18 #680 #994191

>>994127
>если денег нет то из развлечений только бухло и телек
А если деньги есть, то элитное бухло, кальян и телек. Жрачки ещё больше - нажористой и вкусной.

Ответы994221

23 Янв, 11:21 #681 #994192

>>994135
>ВСЕ С РАЗНОГО ИСХОДНОГО ВЕСА НАЧИНАЮТ
95-105кг в большинстве случаев. Поехавших ультражиранов и жиродрищей, которые мечтают убрать скинижир вхождением в РСК я не учитывал - это скам, недостойный внимания.

Ответы994193994210

23 Янв, 11:22 #682 #994193

>>994192
я писал выше, чтл за 1,5-2 мес пришел с 97 кг к 85
твои оправдания?

Ответы994196994204

23 Янв, 11:24 #683 #994196

>>994193
> фикс
сейчас на массе сижу, кочаюсь

63 Кб, 500x500

23 Янв, 11:31 #684 #994204

>>994193
>за 1,5-2 мес пришел с 97 кг к 85
Ждём отчёта за сколько времени он сбросит до 70

Ответы994206

23 Янв, 11:35 #685 #994206

>>994204
дальше и не собирался, моя цель не совпадает с одрыщеванием
максимум 77-79кг мяса

Ответы994208

0 Кб, 512x512

23 Янв, 11:37 #686 #994208

>>994206
>дальше не смог
>пухлячок намасси
>рекомпозиция перекачка жира в мышци

Ответы994271

23 Янв, 11:41 #687 #994210

>>994192
А как еще убирать скинижир? Кардио?

Ответы994217

23 Янв, 11:47 #688 #994217

>>994210
Кардио - лишь способ увеличить расход калорий. Скинифетам нужна низкоуглеводка и целенаправленная проработка мускулатуры проблемных участков - пресс, грудь, ягодицы, бёдра... В общем, сильно больше чем просто мало кушать.

Ответы994224994225

23 Янв, 11:47 #689 #994218

Приветик, толстяки, я тян с нормальным соотношением веса и роста, но хочу анорексичную худобу к лету, осталось всего лишь 4 месяца, поэтому реквестирую советы у вас

Ответы994219994220

23 Янв, 11:51 #690 #994219

>>994218
Пшел нахуй, зеленый!

Ответы994231

23 Янв, 11:51 #691 #994220

>>994218
Кардио и любая диета из паблика "40кг". Анорексия - это исключительно вопрос силы воли.

23 Янв, 11:51 #692 #994221

>>994191
от элитного вреда меньше + можно что-то новое пробовать, если денег нет то нихуя не попробуешь

Ответы994228

23 Янв, 11:53 #693 #994223

>>994143
в шепот с таких хуесосов
как начнёшь считать одни недоедают а другие пиздец как передают
зато все жрут "нормально"

23 Янв, 11:54 #694 #994224

>>994217
Месяца два так делаю, очень медленно идет сброс. Сбросил 3кг и еще пару перегнал в мышцы. И если жопу и ноги я могу качать, то что делать с пузом под пупком? Выше него немного видно пресс, а ниже пиздец.

Ответы994226994230994272

23 Янв, 11:55 #695 #994225

>>994217
пиздец, где взять еще хотя бы пару часов в сутки на все это

Ответы994230

23 Янв, 11:55 #696 #994226

>>994224
худеть дальше

23 Янв, 11:57 #697 #994228

>>994221
>вреда меньше
Какого именно вреда меньше? Те же угли и фитоэстрогены, те же градусы разжижающие мозги.

>что-то новое пробовать
Пробовать != вводить в рацион. И большинство из пробуемого либо имеет высокую калорийность, либо так себе на вкус. У тебя стереотип о нетолстеющих богачах какой-то.

Ответы994245994252

23 Янв, 11:58 #698 #994230

>>994224
>что делать с пузом под пупком
Продолжать худеть и качать пресс, что же ещё.

>>994225
>где взять еще хотя бы пару часов в сутки на все это
Обсуди это на совете директоров, занятой ты наш.

Ответы994254

213 Кб, 1280x960

23 Янв, 11:59 #699 #994231

>>994219
А так?

Ответы994234994235994274

23 Янв, 12:01 #700 #994234

>>994231
Подтяжечку бы сделать...

23 Янв, 12:01 #701 #994235

>>994231
Картинку гуглится, уебок.

23 Янв, 12:04 #702 #994236

Жираны, поясните за разгоны!
Вот, к примеру, с дефицитом у меня получается 1500 кк в день. Обычно жру полезные продукты. Что жрать на разгон? Превышать ли норму?

Ответы994238994257

23 Янв, 12:06 #703 #994238

>>994236
Жри что хочешь. Главное, после разгона закинься вареной капустой - у неё отрицательная калорийность и разогнанный излишек калорий по инерции анигилирует вникуда.

23 Янв, 12:14 #704 #994240

>>994143
>сало в шоколаде
Такое вообще бывает?

Ответы994280

23 Янв, 12:19 #705 #994242

Подсчитал по этой самой йоба формуле на лайфжурнале что моя норма калорий в день ~2378 ккал, -20% то есть диетическая норма ~1902 ккал в день Wolfram верно просчитал. В день я примерно ем на ~1500 ккал и есть больше не хочу. Что можно еще съесть чтобы добрать еще 50 грамм углей и 40 грамм жиров углями, чтобы в сумме было 500 ккал?

Ответы994243994258

18 Кб, 871x319

23 Янв, 12:20 #706 #994243

>>994242
Пикча для наглядности.

23 Янв, 12:22 #707 #994244

Чёрт, сожрал сникерс, сколько он весит в КИ (капустном эквиваленте)?
Хочу откатить калории обратно.

23 Янв, 12:23 #708 #994245

>>994228
ну сравни какой-нибудь охуенный дорогой сыр или там мясо мраморное и говно из пятерочки да 5 рублей

Ответы994246994445

23 Янв, 12:24 #709 #994246

>>994245
Ебать ты промытый маркетологами

Ответы994260

23 Янв, 12:34 #710 #994248

>>994116

Ну на покупные продукты - совпадает. Скажем если картоха вареная? то хоть ты 5 часов ее вари в кашу, хоть 15 минут полусырую - каллорийность останется. А скажем с добавлением масла и молока - уже будет все п-другому. Скажем в том приложении подобные варианты есть. Всякие куриные ножки кфц/просто отварная/запеченная/жареная на масле/с кожец или без. Достаточно вариативно.
Понятное дело, что калорийность будет приблизительной, но общая разрядность на 100 грамм будет совпадать +-, а за неимением лучшего под рукой во время работы и т.д. - хороший вариант.

Ответы994445

23 Янв, 12:38 #711 #994251

>>994145

Молодец! Хороший, здоровый результат! Продолжай в том же духе, мы в тебя верим (нет), но кого это ебет? Иди к своей цели, друг!

Ответы994298

23 Янв, 12:40 #712 #994252

>>994228
пробовать не в смысле еды а в смысле досуга
когда ты сидишь дома и тебе нехуй делать ноги сами несут к холодильнику
а когда ты где-нибудь на море или в горах или еще где-то активно отдыхаешь то тебе не до еды

Ответы994446

23 Янв, 12:40 #713 #994253

>>993924

Я так понимаю теперь вместо натуральной соли можно отмотать калорийность с помощью капусты? Жиротред невер чендж.

23 Янв, 12:42 #714 #994254

>>994230
какие директора даун
работа с дорогой и обедом 10-11 часов, сон еще 8-9, пару часов на готовку еды туалеты мойку переодевания и прочее
остается пару часов в сутки на досуг
ты предлагаешь весь досуг тратить на физ упражнения?

Ответы994265994449

23 Янв, 12:44 #715 #994257

>>994236
разгон делай на + 500 не более
организму разгон не нужен он нужен чтобы ты не сорвался морально

23 Янв, 12:46 #716 #994258

>>994242
если не хочется нахуя ты жрешь больше

23 Янв, 12:46 #717 #994259

Итак, анон, предложи, что похавать вечером!?
Но только так, чтоб не долго возился. В продуктах особо не ограничен. Гречку с курогрудью не предлагать.

Ответы994261994266994300

23 Янв, 12:47 #718 #994260

>>994246
по делу есть че? или по твоему нет разницы что есть - трансжиры за копейки или нормальную еду?

23 Янв, 12:47 #719 #994261

>>994259
Творожок с хуйней на свой вкус.

Ответы994263

23 Янв, 12:50 #720 #994263

>>994261

Подзалупный? Я думал рецепт какой предложите. Может там фасольку какую - пробздеться? Рыбки какой? Тунца консервированного? Скумбрии?

23 Янв, 12:53 #721 #994265

>>994254
> ты предлагаешь весь досуг тратить на физ упражнения?
> двач, ну почему я жиробас, это мамка виновата

Ответы994269

95 Кб, 392x218

23 Янв, 12:55 #722 #994266

>>994259
Торт Прага

Ответы994268

23 Янв, 12:58 #723 #994268

>>994266

Охуенная тема, мой любимый. Но я думал тут посоветуют здоровой пищи от которой я помолодею лет на 5, цвет кожи приобретет розоватый оттенок, появится блеск в глазах и улыбка радости на лице.

23 Янв, 12:58 #724 #994269

>>994265
жить когда дебич

Ответы994270

23 Янв, 12:59 #725 #994270

>>994269
Движение - жизнь, мразь

Ответы994277

23 Янв, 12:59 #726 #994271

>>994208
тролль сломался, несите нового.
Не перекачка, а периодические процессы массы-сушки

Ответы994452

23 Янв, 13:01 #727 #994272

>>994224
вы заебали. Рисунок пресса - ЧИСТО ГЕНЕТИКА.
ты не надпочишь 8 кубиков, когда их от природы 6

Ответы994283

23 Янв, 13:02 #728 #994274

>>994231
заебато же
С анорексии сиськи обвиснут

32 Кб, 420x673

23 Янв, 13:12 #729 #994277

>>994270
хуя ты тупой

23 Янв, 13:16 #730 #994280

>>994240
Бывает. На Западной Украине продается.

847 Кб, 1920x2560

23 Янв, 13:20 #731 #994283

>>994272
То есть это висящее говно нормально, да?

Ответы994285994295994454

23 Янв, 13:21 #732 #994284

ПОЧЕМУ У ЕБАНЫХ КУРИЛЬЩИКОВ СИГИ УБРАЛИ С ПРИЛАВКОВ А ДЛЯ НОРМАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ АЛКАШКУ И СЛАДКОЕ НЕ УБРАЛИ? ЧТО ЭТО ЗА ДИСКРИМИНАЦИЯ?

23 Янв, 13:22 #733 #994285

>>994283
>это висящее говно нормально
Вообще это называется половой член. И да, это нормально. Попробуй его потереть.

Ответы994288

23 Янв, 13:26 #734 #994288

>>994285
Херово отшутился.

Ответы994308

5 Кб, 400x113

23 Янв, 13:34 #735 #994291

Ответы994293994421994456

23 Янв, 13:37 #736 #994293

>>994291
Заебись посрал, чё.

Ответы994312

23 Янв, 13:39 #737 #994295

>>994283
не, я думал, всё лучше

гугли экстремальную сушку

23 Янв, 13:39 #738 #994296

Двач, посоветуй слабительное, чтоб меня прям опустошило нахуй.
Бисакодил? Лактулоза? Сульфат магния?

Ответы994297994306

23 Янв, 13:41 #739 #994297

>>994296
пурген

23 Янв, 13:41 #740 #994298

>>994251
Ну я всего месяц итт, правда подозреваю что уже прочитал в джва раза больше литературы по теме чем половина здесь сидящих. Начинал с ~20%, так что вес вниз пошел легко. Питался всегда тоже правильно, как оказалось, только злоупотреблял углеводочкой в жесткий ущерб белкам, от того и набрал лишнее, потом на диете даже хавчик урезать не пришлось особо. Вес кстати больно быстро побежал вниз; то ли я переоценивал калораж, то ли недооценивал активность (про уходящую воду знаю, но сильнее всего похудел в неделю, когда активно ничем не занимался).

Ответы994299

23 Янв, 13:44 #741 #994299

>>994298
> правда подозреваю что уже прочитал в два раза больше литературы по теме чем половина здесь сидящих.
Не ошибаешься
Хоть будет с кем поговорить

23 Янв, 13:44 #742 #994300

>>994259
Пачка твогора, 2 столовые ложки мёда, маленькая горсточка жареного фундука и арахиса. Время приготовления = времени жарки и чистки орехов плюс перемешать ложкой.
В моей стандартной миске я мешал 300г творога, ~30г фундука, ~20г арахиса и ~20г мёда, и получалось ~850ккал, и бжу что-то типа 55г/55г/35г.

Ответы994301994310994314

23 Янв, 13:46 #743 #994301

>>994300
850 ккал на какую-то хуйню, от которой и сытости то не будет, лол мдауш. Орнул.

Ответы994303994304

23 Янв, 13:48 #744 #994303

>>994301
Сытость нужна только жиробезумцам.

23 Янв, 13:54 #745 #994304

>>994301
Если ты весишь 110+ у тебя от пачки творога нет сытости, не мои проблемы.

Ответы994305

23 Янв, 13:57 #746 #994305

>>994304
> пачка творога 200-300 ккал
> разгонять её "сладеньким" до 850
Жираны совсем обезумели

23 Янв, 13:57 #747 #994306

>>994296
Слабилен капли, для разовой прочистки 30 капель, для регулярной дозы каждые 2-3 дня можно до 5 капель опустить. Баночка 130 рублей, с таблетками не так удобно дозировать.

Ответы994307

23 Янв, 14:00 #748 #994307

>>994306
Это и есть сульфат натрия, лол. Только под красивым названием и оверпрайсом.

Ответы994351

21 Кб, 421x288

23 Янв, 14:00 #749 #994308

>>994288
Я пытался.

23 Янв, 14:00 #750 #994309

>>992439
>Despite the fact that no differences in calorie intake were observed between groups, the fructose animals displayed significantly increased BW, liver mass and fat mass in comparison to the glucose group.
>The present study suggests that fructose per se, in the absence of excess energy intake, increases fat deposition and BW potentially by reducing physical activity, without impacting hippocampal neurogenesis or cognitive function.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892667

Ответы994316994319994384

23 Янв, 14:01 #751 #994310

>>994300
Охуеть вообще, я сначала творог максимум заливал молоком, потом привык тупо его жрать его как большой сырок прямо из пачки без добавок. 9% если что, вкуснее обезжиренного.

Ответы994313

23 Янв, 14:04 #752 #994312

>>994293
Еще 15k шагов в день.

Ответы994391

23 Янв, 14:11 #753 #994313

>>994310

я со скумбрией х/к творог обезжиренный люблю.

23 Янв, 14:11 #754 #994314

>>994300

Попробуем. Правда 850 - это слишком для одного приема пищи.

Ответы994315994317

23 Янв, 14:13 #755 #994315

>>994314
Так ты капустой потом калории отмотай

23 Янв, 14:16 #756 #994316

>>994309
Уже давали ссылку на тот же сайт, что источник калорий не имеет значения. Кому верить теперь?

Ответы994319994322994328

23 Янв, 14:18 #757 #994317

>>994314
Для этого я и привёл тебе граммы, чтобы ты мог отмотаться до любого нужного тебе размера порции и калоража.
И 850 - это с 9% творогом, с обезжиренным будет меньше.

23 Янв, 14:20 #758 #994319

>>994309
>>994316
Только бросаенсу можно верить.
А если серьезно, то и многие другие исследования имеют очень небольшие контрольные группы людей с одинаковым весом, т.е. на других стадиях ожирения и просто небольшого лишнего веса результаты могут быть другими. Кроме того, есть серьезные подозрения в продажности исследователей.

23 Янв, 14:26 #759 #994322

>>994316
Я полностью забил хуй на источник калорий, что курогрудь, что торт Прага - похую, главное циферки, и успешно похудел. на 60+

Ответы994372

23 Янв, 15:07 #760 #994328

>>994316
Там в общем изменение соотношения БЖУ сравнивали. А во втором глюкоза vs фруктоза, те разные угли. В общем угли из овощей и тд не одно и то же, что угли колы и прочих сладостей. У фрктозы метаболизм очень отличается от глюкозы.
Фруктозу последние лет 10 все больше винят во всем том, в чем раньше винили жир. Да и сейчас чуть менее чем все готовые продукты содержат сахар(глюкоза/фруктоза), даже там где раньше не нужен были, особенно в обезжиренных продуктах.
В чем обвиняют фруктозу можно почитать у википидоров на английском:
https://en.wikipedia.org/wiki/Fructose
Так же можно овер дохуя статей на PubMed'е посмотреть.

Можно посмотреть, на английском фильм формата, ШОК СЕНСАЦИЯ, ЭТО НЕ ПОКАЖУТ ПО ТВ:
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

На русском языке можно прочитать в спортвики:
http://sportwiki.to/Фруктоза:_вред_и_польза

Ответы994342

23 Янв, 15:30 #761 #994334

Перестал есть после шести, вообще ничего не ем, только воду пью, спать ложусь в 11, начал делать подъемы ног по 250 раз четыре захода раз в два дня и перестал пить пиво вообще, за месяц сдулся. Мать и бабуля отметили, что я стал выглядеть лучше. Это при том, что утром и в обед я трескаю еду так, что за ушми трещит. Самая хорошая диета эта та, где не надо ни в чем себе отказывать.

Ответы994341994394

489 Кб, 1600x1872

23 Янв, 15:39 #762 #994341

>>994334
>Самая хорошая диета эта та, где не надо ни в чем себе отказывать.
Найс торги.

23 Янв, 15:39 #763 #994342

>>994328
Спортвики так себе источник. Находил там статьи которые прямо противоречили друг другу в базовых вещах (например, в одной утверждалось, что силовые не слишком сильно сжигают калории, а в другой всё наоборот было, мол "исследованиями доказано и широко известно, что силовые топчик по сжиганию". Хз насколько это широко известно, если даже среди диванных экспертов спортвики нет единого мнения.

Ответы994364

23 Янв, 15:48 #764 #994351

>>994307
Есть еще магния сульфат. Отлично прочищает

422 Кб, 1280x1871

23 Янв, 15:49 #765 #994352

Я уже пару раз писал про свою супер диету, а меня никто так и не услышал. В день я употреблял от 1 до 1.5 литров ряженки и в 6 часов ел 3 куска отварной/запеченной говядины. Ну и вода естественно. Итог -13кг за джве недели.

Ответы994435

722 Кб, 800x1247

23 Янв, 15:54 #766 #994356

Пикрелейтед. И чтобы больше не создавали свои жиротреды в физаче.

Ответы994365

23 Янв, 16:00 #767 #994359

Жираноны, а как понять до какого веса надо сбросить? И как вовремя остановится чтобы не слишком охудеть, если не хочу быть слишком рельефным?

Ответы994363994371

23 Янв, 16:09 #768 #994363

>>994359
Индекс массы тела. Когда твоя масса (кг), разделённая на квадрат роста (м), будет равна 31.415 - это значит что ты достиг золотого сечения в похудении, ниже которого ты будет черезчур рельефен, а выше - уже жирноват.

23 Янв, 16:12 #769 #994364

>>994342
>Спортвики так себе источник.
указал тк по сабжу на русском, инфы больше не видел. Согласен, что не очень источник.

23 Янв, 16:19 #770 #994365

>>994356
Хуйня же.

Ответы994366

23 Янв, 16:20 #771 #994366

>>994365
Хуйня это твоя жизнь, жиробас

Ответы994367

23 Янв, 16:21 #772 #994367

>>994366
Честко ты его, братан, жиробасину эту ахаха)))

23 Янв, 16:24 #773 #994371

>>994359
Только на вид, имт и прочее рост/вес не всегда применимы. Для рельефа нужны мышцы, так что можешь просто худеть до охуевания лежа на живане.

23 Янв, 16:26 #774 #994372

>>994322
Покажи стройное тело.

Ответы994375994379

301 Кб, 706x738

23 Янв, 16:35 #775 #994375

>>994372
На нах

Ответы994380994396

106 Кб, 480x450

23 Янв, 16:37 #776 #994379

>>994372

23 Янв, 16:42 #777 #994380

>>994375
Вроде не гуглится. Ты действительно даже последние 5кг скинул на чистом рск?

Ответы994382

23 Янв, 16:43 #778 #994382

>>994380
А на каком рск еще можно?
Понятное дело что не торты эвридей, но бжу никогда не считал

23 Янв, 16:43 #779 #994384

>>994309
Могу по- себе сказать, что от ебаных фруктов жирею, даже если вхожу в РСК. А теперь самое удивительное: не жирею на булочках, тортиках и жареной свинине, если вхожу в РСК, а даже сушусь пиздато. Кароч, для меня фруктоза - зло ебаное.

Алсо, жираны, кто нибудь ДИЕТУ ВОЙНА пробовал ? Я сейчас ем ТОЛЬКО утром. Наедаю за утро 2~ к калорий и у меня ощущение, что эта хуйня работает очень хорошо.
мимо нежиробас

Ответы994387994392

23 Янв, 16:44 #780 #994387

>>994384
>от ебаных фруктов жирею
Поцоны, постоял в овощном отделе, подышал запахом клементинов и набрал сразу 5кг.

Ответы994389

23 Янв, 16:49 #781 #994389

>>994387
Надо было срочно капустой заесть.

23 Янв, 16:56 #782 #994391

>>994312
играл покемонов летом, ходил по овер 20 км/день
тоже срал, если что

23 Янв, 16:56 #783 #994392

>>994384
>А теперь самое удивительное: не жирею на булочках, тортиках и жареной свинине
>булочках, тортиках
Если там сахар, то таже фруктоза, что во фруктах, только без клетчатки и витаминов.

23 Янв, 16:57 #784 #994394

>>994334
пап, ты?

23 Янв, 17:03 #785 #994396

>>994375
Со скольки до скольки похудел?

23 Янв, 17:14 #786 #994399

Аноны, попробуйте ебашить opti-men. Не знаю, как эта хуйня работает, но начинаешь его принимать => жрёшь дохуя, срёшь дохуя, худеешь. Ещё шило в жопе такое от этих витаминок

Ответы994400994410

23 Янв, 17:16 #787 #994400

>>994399
Вот это самоподдув!

23 Янв, 17:24 #788 #994404

>>993565
а там бенис

277 Кб, 2048x1536

sage 23 Янв, 17:28 #789 #994406

>>992399 (OP)

520 Кб, 1600x960

23 Янв, 17:35 #790 #994409

-37 вкатился собственно вопрос как сжечь жир на животе как на пике
На пике я

Ответы994424

23 Янв, 17:35 #791 #994410

>>994399
Любые добавки кроме мультивитаминов нужны добилам которые хотят переложить ответственность на свой кошелёк до стадии принятия.

Ответы994412

23 Янв, 17:39 #792 #994412

>>994410
Это мультивитамины, даун

23 Янв, 17:40 #793 #994413

Парни, мне 21. Если всю жизнь я был на 10 кг жирнее нормы, и таки сброшу лишнее (уже почти). Не будет осложнений с повисшей кожей? Смогу сделать секси-пресс шоб тяночки текли?

Ответы994425

20 Кб, 267x121

23 Янв, 17:50 #794 #994421

>>994291
Найс скопировал, осталось в рамочку обвести и краской помазать

23 Янв, 17:54 #795 #994424

>>994409
Физическая нагрузка есть какая-нибудь? Сладкое еш?

Ответы994451

23 Янв, 17:55 #796 #994425

>>994413
Нет, 10 кг это не так уж и много же. Кожа обвисает при серьезном ожирении.

23 Янв, 18:11 #797 #994435

>>994352
Тебя услышали

Ты всю жизнь будет есть 1.5 л ряженки и 3 куска говядины? До самой смерти?

Если нет, то о чем говорить. Бессмыслица
Если да, то что-тут обсуждать. Тупо не сможешь

61 Кб, 207x432

23 Янв, 18:11 #798 #994437

23 Янв, 18:23 #799 #994443

Пьёте кефир?

Ответы994459

23 Янв, 18:25 #800 #994445

>>994245
>сравни какой-нибудь охуенный дорогой сыр или там мясо мраморное и говно из пятерочки
А у меня блядь аналитическая лаборатория на антресоли стоит? И у тебя её нет, поэтому либо пруфай чем-то весомым, либо не пизди.

>>994248
Если ты считаешь онли ПРОДУКТЫ, то всё нормально, но и обширная база не нужна - их не так уж много, продуктов-то. Но на самом деле люди жрут супы, салаты и выпечку, в которых вообще хуй поймёшь сколько калорий. Подсчёт теряет всякий смысл и возникают посты ЕМ НА 1500 И ВСЁ ТОЛЧТЕЮ!!!1 А на самом деле нет никаких секретов и наёбок термодинамики, просто слепое доверие калорийным сервисом ошибочно само по себе.

Ответы994738

127 Кб, 250x255

23 Янв, 18:25 #801 #994446

>>994252
>пробовать не в смысле еды а в смысле досуга
Сук, ну ты и жиран. Досуг у него - пробование жратвы, вообще охуеть. Наверное это не лечится.

191 Кб, 370x501

23 Янв, 18:28 #802 #994449

>>994254
Ну главное чтобы на обед и сон времени хватало. И на страдание хуетой часа четыре, заодно можно ещё раз покушать. Иначе действительно нет смысла жить.

23 Янв, 18:30 #803 #994451

>>994424
Нагрузки нету Сладкое не ем

Ответы994553

23 Янв, 18:31 #804 #994452

>>994271
Если вообразил, что я тролль - нахуя кормишь?

>периодические процессы массы-сушки
Час на сушку, три на массу? Нет, я верю что массуя у тебя попрёт. Не сомневайся. Насчёт сушки есть закономерные сомнения - один раз у тебя уже не получилось, дальше будет не лучше.

Ответы994545

23 Янв, 18:32 #805 #994454

>>994283
Пузо не втягивай, мудень. Вон аж пупок в пизду сжался. У тебя там мамон литра на три, убирай его нахуй.

Ответы994466

191 Кб, 500x500

23 Янв, 18:34 #806 #994456

>>994291
>ИМТ 34.97

23 Янв, 18:36 #807 #994459

>>994443
бамп

23 Янв, 18:51 #808 #994466

>>994454
Иди нахуй, в прошлом треде пруфал невтянутость. Пупок такой из-за этой жирохуйни как раз, дырка вниз смещена относительно узла..

Ответы994474

23 Янв, 19:01 #809 #994474

>>994466
У тебя всё нормально. По фигуре видно, что молодой пиздюк - если больше не разжиреешь и будешь заниматься физухой, то со временем рассосётся и будет плоский твердый животик.

23 Янв, 19:03 #810 #994476

Так, жираны, впервые за тред анон с действительно серьезной проблемой в треде. Третий месяц похудения прет, еда стандартная - каши, курица, изредка сахарок, чаще всякие овощи и фрукты. И заметил, что начал очень вонюче срать. Нет, даже так - ПИЗДЕЦ КАК ВОНЮЧЕ. Есть и плюсы конечно, раньше раза по четыре бегал за день в сортир дристать, теперь дай бог хоть раз, серьезная экономия времени. Но вот этот вот запах - это пиздец. Какого хуя так?

Ответы994486994489994546

127 Кб, 500x500

23 Янв, 19:13 #811 #994486

>>994476
Попробуй пить травы

23 Янв, 19:17 #812 #994489

>>994476
пиздуй к врачу, сдавай анализы, делай узи

Ответы994494

23 Янв, 19:18 #813 #994493

https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html (М)

23 Янв, 19:21 #814 #994494

>>994489
Прикол то в том, что в остальном наоборот себя заебок чувствовать стал и те же хронические поносы ушли

Ответы994501

23 Янв, 19:24 #815 #994501

>>994494
>хронические поносы
ну охуеть вообще

23 Янв, 20:16 #816 #994545

>>994452
посмотрим

23 Янв, 20:18 #817 #994546

>>994476
неусваиваемость белка. Больше клетчатки, зелени больше

Ответы994552

23 Янв, 20:24 #818 #994552

>>994546
А это идея. Спасибо за совет, бро

Ответы994659

23 Янв, 20:27 #819 #994553

>>994451
Есть мнение что у скини фетов, проблемы с восприимчивостью инсулина(тащемта у жиробасов тоже).
Самое простое что может исправить это физ.нагрузки.

23 Янв, 23:56 #820 #994659

>>994552
пожалуйста, жиробратик.
Перекатываемся в новый тхред

24 Янв, 08:15 #821 #994738

>>994445
продолжай жрать говно за 5 рублей от красной цены и наслаждаться жизнью

7 Кб, 360x181

24 Янв, 11:04 #822 #994787

Срем дальше

27 Янв, 10:21 #823 #996256

Приветствую худеющих собратьев!

Хотелось бы получить совет от опытных кунов.
Худею с 25.07.16
За это время снизил вес со 143 до 116,6 (на данный момент)
Все это время питался индейкой, черным хлебом, кое какими салатами. По каллорийку держал на 1800 ккал в день

Сейчас проблема такова, что я уперся в нехуевое плато. Вес стоит неделями, а иногда если не схожу в зал и не пробегусь до блевоты могу и поднабрать.

У меня теперь к вам такой вопрос Что делать?

1) Сократить калорийку на 10-20% и продолжать нахаживать свои 12-17 тыс. шагов в день.

2) Увеличить калории до скажем 1900, уменьшить кардио до 40 мин. 3 раза в неделю + добавить многоповторные силовые 2-3 раза в неделю.

P.S Нахаживаю по работе за день около 7 тыс. шагов сжигаю 300-400 ккал.
Сладкое не ем
Снеки и прочее говно тоже

Как быть. Спасибо

Ответы9964881009137

27 Янв, 16:45 #824 #996488

>>996256
Попробуй почитать Ковалькова Победа над весом.

21 Фев, 11:02 #825 #1009137

>>996256
Главное в похудании это конечно дефицит калорий.
Но на стабильность процесса влияет следующее:
- Ты должен больше пить воды, так как с сокращением кол-ва пищи сокращается и потребление жидкости. Жидкость необходима для протекания в том числе процессов жиросжигния.
- Ты должен хорошо спать, чем больше - тем лучше, не менее 9 часов в сутки регулярно (если тебе еще нет 20 лет), если ты старше, то можно и 7-8 (это индивидуально), но сон должен быть в правильное время и регулярным, а не так, что ты на выходных отсыпаешься.
- В твоем рационе должны быть жиры, обязательно, не в коем случае не исключай их - они строительный материал для гормонов, которые регулируют процессы в твоем организме.
- Физическая нагрузка должна быть щадящей, лучше всего - прогулка 1 час в день, не надрывайся в зале.

Сам худею со 105 кг, стабильно 4-3 кг в месяц, на 1800 ккал, без физ. нагрузок (набираю ходьбой 5-7 км в день). Сейчас 83 кг, не быстро, зато совершенно без напряга и стабильно.
Мои советы тебе направлены на то, чтобы твоя эндокринная система не испытывала стресс.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 февраля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion