М.Двач / Физкультура

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 3 марта 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

109 Кб, 416x416

ЖИРОТРЕД 2K17#4 23 Янв, 19:18 #994490 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ

Ответы994648995391

23 Янв, 19:23 #2 #994498

пyк

23 Янв, 19:24 #3 #994500

>>994474
Мне 23. Проблема в том, что эта часть мягкая уже долгое время3 года жиродрищества, до этого сотка, мягче других проблемных мест.

Ответы994505

23 Янв, 19:33 #4 #994505

>>994500
>Мне 23
Ну я и сказал: пиздюк. После тридцатки ещё могут быть какие-то сомнения...

>3 года жиродрищества, до этого сотка
А хули ты хотел с таким стажем? Сушись/тренируйся, только так сделаешь нормальное тело.

Ответы994514

23 Янв, 19:36 #5 #994507

https://www.youtube.com/watch?v=dQUjDvya_NM
Освятил

262 Кб, 1054x593

241 Кб, 1054x593

23 Янв, 19:42 #6 #994514

>>994505
Вот такой пиздец. Я к тому, что даже если ранее я весил дохуя - с того времени прошло прилично времени, должно было стянуться до приемлимого, не? Худею с ноября, вначале было чуть более 70, теперь 66 и немного мышц 2-3 кг в лучшем случае. Т.е. скинул я максимум 7 кг за почти 3 месяца, от такого же не должна быть настолько отвисшая кожа?

Ответы994516994519994526994530994560994713994768995757

1092 Кб, Webm

23 Янв, 19:45 #7 #994516

>>994514
> с того времени прошло прилично времени, должно было стянуться до приемлимого, не?

23 Янв, 19:47 #8 #994519

>>994514
wellcum to hirurgiya, mudilo

Ответы994556

23 Янв, 19:58 #9 #994526

>>994514
Да, это пиздец. Я не предполагал, что всё так плохо. Такое само не пройдёт как ты ни качайся
https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ

Ответы994556

23 Янв, 20:02 #10 #994530

>>994514
если я скину 10 кг до нужного вес, у меня так-же будет?

Ответы994538994558

23 Янв, 20:08 #11 #994538

>>994530
Да. Будет этакий защитный кожух для хуя.

Ответы994567

23 Янв, 20:31 #12 #994556

>>994526
>>994519
Бля, это само не пройдет? Я еще килограмм 5 скинуть могу. У меня же не такой пиздец, как у пацана на видео, в других местах все норм.

106 Кб, 582x533

23 Янв, 20:33 #13 #994558

>>994530
Конечно же нет! Тебе ведь мамка говорила что ты особенный!

Ответы994567

23 Янв, 20:35 #14 #994560

>>994514
Анон, а когда у тебя растяжки на пузе появились. Вес набирал быстро когда жирел?

Ответы994570

23 Янв, 20:39 #15 #994567

>>994558
>>994538
Типо тралинг или нет?

Ответы994572994618

23 Янв, 20:40 #16 #994570

>>994560
Точно не скажу, растяжки у меня по всему телу, появились или начал замечать в лет 16, когда полгода ходил в качалку. Вес набирал с примерно 12-13 лет до 16-17.

23 Янв, 20:42 #17 #994572

>>994567
Сынок, такими вещами не шутят.

23 Янв, 20:57 #18 #994585

ем варёную свининку

23 Янв, 22:55 #19 #994616

бамп

23 Янв, 22:59 #20 #994618

>>994567
Ну конечно же ты особенный, дурачок.

274 Кб, 350x807

224 Кб, 339x807

635 Кб, 606x808

23 Янв, 23:19 #21 #994629

пик моя почти постоянная форма с детства (10 кг лишних), мне грозит обвисшая кожа? Или норм будет?

Ответы994631994632995104

584 Кб, 606x808

23 Янв, 23:20 #22 #994630

ещё немного секси

Ответы994754

23 Янв, 23:21 #23 #994631

>>994629
Не грозит, ты всегда будешь жирным

Ответы994633

23 Янв, 23:21 #24 #994632

>>994629
10 хикканов из 10.

Ответы994635

23 Янв, 23:22 #25 #994633

>>994631
нихуя, скину

Ответы994655

23 Янв, 23:23 #26 #994635

>>994632
почему хикканов? а разве не похож на алфу?

23 Янв, 23:33 #27 #994643

Гдетвзять рецепты по дням ужин обед завтрак чтоб просто было приготовить а не стоять у плиты 3 часа

383 Кб, 598x600

23 Янв, 23:38 #28 #994648

>>994490 (OP)
Сап, двач. Я опять нажрался, как свинья. Не знаю уже, что с собой делать. Я никогда не стану няшным 60 килограммовым кунчиком.

Ответы994649994656995403

23 Янв, 23:42 #29 #994649

>>994648
щас сколько весишь? Какой рост?

Ответы994650

23 Янв, 23:45 #30 #994650

>>994649
178/75 без мышц

Ответы994651

23 Янв, 23:46 #31 #994651

>>994650
нахуй тебе 60? 70

Ответы994653

23 Янв, 23:48 #32 #994653

>>994651
Я не с проста написал "без мышц"
Моё тело выглядит мерзко и ни чуть не рельефно.

23 Янв, 23:52 #33 #994654

За 5 почти 6 диеты на гречке сбросил 7 кг, потом пара дней небольшого отдыха, сейчас сижу банановой, суть та же, что и с гречкой, но по-мне так куда легче. Такие дела, задавайте вопросы. Ну или нахуй шлите, во всяком случае поддерживаю голодающих итт
190\87

23 Янв, 23:53 #34 #994655

>>994633
20 лет не скидывал, а сейчас скинешь, верим верим.

Ответы994658

201 Кб, 609x343

23 Янв, 23:54 #35 #994656

>>994648
Учись у мастера.

Ответы994660

81 Кб, 206x245

23 Янв, 23:56 #36 #994658

>>994655
у меня очень сильная воля, если я для себярешил, значит я это сделаю.
Я почти год не ел чипсы и сухарики, понимаешь?

Ответы994662

23 Янв, 23:57 #37 #994660

>>994656
Кстати да. Лицо этого чудика - идеал для меня, но не знаю, удастся ли мне получить такие скулы не прибегая к хирургическим операциям.

24 Янв, 00:02 #38 #994662

>>994658
Думаешь, тут всё так просто, типа отказался от чипсов и сразу станешь стройным пидорком?
Хуй там.
Твоя туша привыкла жрать дохуя, она будет просить дохуя.

Ответы994663

24 Янв, 00:04 #39 #994663

>>994662
Ну так-то легко, я за неделю отвык пить сладкие газировки и пью теперь только минералку, в чем твоя проблема?

Ответы994664

24 Янв, 00:05 #40 #994664

>>994663
А мог пить сладкие газировки на сахзаме.

Ответы994667

24 Янв, 00:07 #41 #994667

>>994664
Ну да, а кулак - та же баба

Ответы994825

24 Янв, 05:37 #42 #994713

>>994514
Вообще не проблема, говори всем что весил 120, а потом до такого рельефа дошёл, эта хрень как шрам осталась. Только волосню убери.

24 Янв, 05:39 #43 #994714

Ну и скорость похудения на кожу не влияет, это всё торг жиробезумцев чтобы разгоняться побольше.

Ответы994716

92 Кб, 720x540

24 Янв, 06:18 #44 #994716

>>994714
Ну да. Щас бы все жиролифтёры после сушки с мешком из кожи ходили.

Ответы994730994821994992

24 Янв, 07:44 #45 #994730

>>994716
Ты че за жиролифтерами следишь? Ты пидар?

Ответы994737

24 Янв, 08:04 #46 #994737

>>994730
Не слежу, но пидар.

Ответы994746

101 Кб, 1000x697

104 Кб, 1000x697

109 Кб, 1000x697

24 Янв, 08:59 #47 #994746

>>994737
Ну тогда ладно.

24 Янв, 09:34 #48 #994754

>>994630
Какая мерзкая гусеница.
мимодрищ, мотивируюсь в жиротреде

24 Янв, 09:36 #49 #994755

Ем на 1500, на весах +1 кг за неделю блять. Похоже тут надо с отеками бороться

Ответы994788

24 Янв, 09:38 #50 #994756

скинул со 120 до 68 за 2года плавно выкатываюсь из треда, всем удачи.

Ответы994759994760994822994861

24 Янв, 09:50 #51 #994759

>>994756
до скорых встреч

24 Янв, 09:57 #52 #994760

>>994756
Ты молодец! Так держать!
А фоточки "до и после" есть?

Ответы994763994766

24 Янв, 10:01 #53 #994762

+1 кг мышц, конечно же.

222 Кб, 1600x1060

198 Кб, 1600x1600

24 Янв, 10:02 #54 #994763

>>994760
>А фоточки "до и после" есть?
Конечно, братиш, от души

Ответы994920

24 Янв, 10:05 #55 #994766

>>994760
нету, я же не социоблядь, худел для себя дома не спеша.

24 Янв, 10:18 #56 #994768

>>994514 Че за хуйня вроде немного скинул за приемлимый промежуток,АХ ДА ГЕНЕТИКАААААААААААААААААААААА

24 Янв, 10:56 #57 #994784

Так, кто-нибудь решал проблему висячей кожи? Попытался гуглить, но охуел от мракобесия, такого бросаенса я и представить не мог. хотя безобидную хуйню типа контрастного душа, натирания льдом и скрабы можно попробовать

Ответы994786

24 Янв, 10:57 #58 #994786

>>994784
Никак ты ее не решишь, кроме хирургически.
Тут решают проблему как похудеть

Ответы994789

24 Янв, 11:13 #59 #994788

>>994755
натрий, натрий...

Ответы994790

24 Янв, 11:18 #60 #994789

>>994786
Но я не вижу логики. У этой кожи контакт с телом пропадает что ли при резком похудении? В чем разница с медленным похудением? Беременные вообще носят огромный пузень, потом скидывают за пару часов и потом как-то восстанавливаются.

Ответы994793995236

24 Янв, 11:18 #61 #994790

>>994788
Больше или меньше?

Ответы994817

7 Кб, 360x181

24 Янв, 11:19 #62 #994791

Срем дальше

24 Янв, 11:31 #63 #994793

>>994789
Нет разницы для кожи, быстро или медленно худеть. Кожа будет такая, какая будет, и определяется это по большей части возрастом и степенью бывшей толстоты

24 Янв, 12:21 #64 #994817

>>994790
относительно. Натрий из соли как-то иначе работает, нежели из овощей. Типа соль быть ДОЛЖНА, но в умеренных кол-вах. Если соли много - отеки. Если недостаточно - организм будет охуевать от натрия из каждой помидорки/овощнейм

Ответы994836

24 Янв, 12:33 #65 #994821

>>994716
>Щас бы все жиролифтёры после сушки с мешком из кожи ходили
У твоего пикрелейта сиська сморщилась уже намасси. Суть-то не в весе, а в %BF. Жиродрищ без мышц, скидывающий 80кг чистейшего сала и мускулистый кабан, подсушившийся на а на сколько они обычно сушатся? кило так тридцать - это две большие разницы покормил

24 Янв, 12:35 #66 #994822

>>994756
Что так медленно, ёпта

24 Янв, 12:40 #67 #994825

>>994667
Девственник не знает что 80% баб удовлетворяют хуже кулака.

Ответы994830994832

24 Янв, 13:04 #68 #994830

>>994825
Так говоришь будто перепробовал 100% живущих на Земле баб

127 Кб, 250x255

24 Янв, 13:05 #69 #994832

>>994825
А если он трахнет бабу, она сразу распечатает ему эту статистику, да?

24 Янв, 13:19 #70 #994836

>>994817
В яйцах много натрия. Я почти каждый день ем пару штук, мне не стоит беспокоиться насчет натрия?

Ответы994839994850994851

24 Янв, 13:24 #71 #994839

>>994836
Да, если так продолжишь - умрешь

Ответы994840

24 Янв, 13:27 #72 #994840

>>994839
Холестерин в яйцах, да?

Ответы994841

24 Янв, 13:28 #73 #994841

>>994840
Дигидрогена монооксид

Ответы994842994845

24 Янв, 13:29 #74 #994842

>>994841
тонко

24 Янв, 13:30 #75 #994845

>>994841
Хуйня, я переживу.

36 Кб, 720x548

24 Янв, 13:36 #76 #994849

Был только самый дорогой творог (обезжиренный), грациозно вышел из ситуации разбавив его самым жирным до кондиций.

Ответы994852

24 Янв, 13:36 #77 #994850

>>994836
Не в скорлупе ли?

Ответы994855

24 Янв, 13:40 #78 #994851

>>994836
та хз. не страдал отеками

Ответы994855

24 Янв, 13:40 #79 #994852

>>994849
что за прога?

Ответы994853

24 Янв, 13:42 #80 #994853

>>994852
Судя по зеленой кнопке А, Хвох

24 Янв, 13:50 #81 #994855

>>994851
Я скорее за недостаток беспокоюсь, соль почти не добавляю в еду.
>>994850
Не думаю, т.к. везде яйца указаны как источник натрия, вряд ли в расчете на поедание со скорлупой.

Короче, норма натрия около 500, так? Ее набирать простой солью или может стоить морскую капусту есть?

Ответы994856994908

24 Янв, 13:56 #82 #994856

>>994855
>норма натрия около 500, так?
2000-5000 вообще-то

Ответы994860

24 Янв, 14:04 #83 #994860

>>994856
Бля, на яйцах никогда не набрать. Мне налегать на соль просто?

24 Янв, 14:14 #84 #994861

>>994756
К кочкам укатываешься?

81 Кб, 604x386

24 Янв, 14:25 #85 #994863

Вчера вечером 3л пиваса, пачку пельменей 500гр и 200гр арахиса. Сегодня вот только пачку печенья 200гр.
Я исповедался в жиротред, и теперь моя совесть чиста.

Ответы994885

24 Янв, 14:32 #86 #994864

Худел медленно, кожа не висит. Примерно со 120 до 84 чуть больше полгода. Сейчас 76 вешу, делаю физуху

Ответы994887994933

44 Кб, 206x159

24 Янв, 14:54 #87 #994875

https://www.youtube.com/watch?v=iFxS3DRkTPI

Подскажите нормальные напольные весы >150кг чтобы я мог взвешивать свои жиры. Спасибо

Ответы994877

24 Янв, 14:55 #88 #994877

>>994875
>Подскажите нормальные напольные весы
Недорогие

24 Янв, 15:08 #89 #994885

>>994863
Прочти 10 раз Отче наш и неделю кушай хлеб с водой. Дарую тебе прощенье.

Ответы994886

24 Янв, 15:11 #90 #994886

>>994885
Кстати, почему жиробезумцы не практикуют такое самобичевание после зажоров?

Ответы994889

24 Янв, 15:12 #91 #994887

>>994864
Примерно со 115 до 85 за полтора года.
С физухой и витаминами.
Кожа не весит, но есть небольшие складки сзади подмышками. Скорее даже не складки, а так... кожа дрябловатая.
Проверь у себя. Я не сразу заметил. 36 лет.

Ответы994994

1605 Кб, 2400x2200

24 Янв, 15:16 #92 #994889

>>994886

Ответы994900994926

24 Янв, 16:03 #93 #994900

>>994889
тянки текут?

Ответы994907

24 Янв, 16:06 #94 #994907

>>994900
Это булимия-кун.
Эпично похудел, потом эпично зажиробасил, потом пошел к мозгоправу, принимал АД и нашел тянку. Потом правда опять скатился в жиробасовство и хиккование без колес вроде. А потом пропал с радаров. Местная знаменитость.

24 Янв, 16:08 #95 #994908

>>994855
просто соли вдоволь и всё

124 Кб, 768x1024

24 Янв, 16:15 #96 #994910

Вхожу в рск на яйце в приправленом курином бульоне

Ответы994912

24 Янв, 16:19 #97 #994912

>>994910
А какой у тебя свой вес и рск, что ты себе такой царский обед позволяешь?

Ответы994914

24 Янв, 16:24 #98 #994914

>>994912
Ну в общем-то 470 ккал с куска цыпленка я ещё раньше записал, тут только 80 с яйца, норма 1400.
Никогда не любил сладкое, зато из-за жира приходится сокращать рацион в объёме иначе настроения не будет.

Ответы994927994943

24 Янв, 16:38 #99 #994920

>>994763
Это троллинг?

53 Кб, 350x263

24 Янв, 16:43 #100 #994925

Пилите свой стаж в жиротредах.

мимо осень 2014

Ответы994928

37 Кб, 487x897

24 Янв, 16:44 #101 #994926

>>994889
Ты жёсткий, я только так могу

248 Кб, 700x472

24 Янв, 16:44 #102 #994927

>>994914

> Никогда не любил сладкое

как же тебе везет

24 Янв, 16:47 #103 #994928

>>994925
в чем суть пикчи

24 Янв, 17:08 #104 #994933

>>994864
>Худел медленно, кожа не висит. Примерно со 120 до 84 чуть больше полгода. Сейчас 76 вешу, делаю физуху

Разве этого медленно? (120 - 84) / 6 = 6 кило в месяц, получается до полутора килограмм в неделю. А по всем рекомендациям худеть стоит на килограмм в неделю максимум.

Сам похудел с 103 до 84 за чуть меньше полугода, кожа не висит, живот уже почти плоский, но надо ещё 5-6 кило скинуть, а вес уходит всё хуже.

За новогоднюю неделю, когда делал только кардио ушло 2 кг, за последнующие две недели, когда опять стал делать силовую + кардио - ни одного.

Может, попробовать только кардио делать? Или просто спасть больше надо?

Ответы994936994994

24 Янв, 17:12 #105 #994936

>>994933
Вы бы еще рост писали. Может он карлан.

24 Янв, 17:19 #106 #994943

>>994914
>норма 1400
>>А какой у тебя свой вес и рск

Ответы994974

801 Кб, 1536x2048

24 Янв, 18:01 #107 #994969

Аноны, у меня серьезная проблема. Я осознал, что у меня имеется очень хуевая привычка жрать. Связана она с с тем, что у меня мало радостей в жизни, и я получаю большое удовольствие от вкуса. Я заложник вкуса. Вес мой 100 кг. Пикрейлейтед — мое тело. Люблю сладкое, так же сырокопченую колбасу, чипсы, короче, всякое говно. Готовить могу, но в основном мне лень делать. Я хочу избавиться от этого. Даже неделю держался, ел полезную пищу, курицу, рыбу, крупы, овощи, яйца. Но потом сорвался и купил колбасу и шоколадку. Дай советов анон.

Ответы994975994977994980994983994989995404

24 Янв, 18:06 #108 #994974

>>994943
176/77.5

24 Янв, 18:06 #109 #994975

>>994969
к психологу иди

24 Янв, 18:08 #110 #994977

>>994969
Сколько см в боевом режиме? На мой похож прост(

Ответы994978

24 Янв, 18:09 #111 #994978

>>994977
у жиробасов всегда почти будет маленький, а вот если сбросить до нормы, то прибавится пара см

24 Янв, 18:10 #112 #994980

>>994969
Сколько лет? Вес, рост?

24 Янв, 18:12 #113 #994983

>>994969
Заниматься расчётом калорий и следить за убывающим весом приятнее чем жрать без конца. Насчёт здорового питания: вместо сахара можно обмазаться сахзамом, а в жире ничего плохого, если если он не распирает за пределы рск. Я жрал колбасу, разрезал 500г за 10 частей и жрал по 50г два раза в день без хлеба, всего лишь 300 ккал в день пришлось выделить на неё.

24 Янв, 18:24 #114 #994989

>>994969
>у меня серьезная проблема
И это отнюдь не обжорство судя по тому пиздецу ебаному который творится на фото.
Пиздец, давно мне от обрыганов так не припекало.
Худеть он собрался... приберись для начала, скот.

24 Янв, 18:30 #115 #994992

>>994716
Видел как-то такую свиноту. Думал че он забыл в моем вузе? А оказывается он был моим ровесником 20 лет.

Ответы995003

24 Янв, 18:35 #116 #994994

>>994933
>>994887
Складок нет.
Рост 181, 23 лвл. Я жирным не всегда был, ходил так лет 6 примерно. Нарушение гормонального фона, а мне и норм.
Я бегаю по вечерам, хожу на тай, сейчас вот купил 2 жиротопа Hellfire и Red Rage. Силовой хватает на тае (под конец занятий турник, брусья, присед на гриф). Думаю, если бы просто бегал, тело было бы дряблым, а так постоянно в тонусе.
Алсо, могу жиротопы посоветовать, пробовал многие (3 попытки было похудеть, последняя успешная только) от говна во всяких 5LB до частных барыг и аптечной ЭКА

Ответы994998995181

24 Янв, 18:38 #117 #994998

>>994994
Ах да, жрал на 2500 калорий примерно. Сначала вел жирныйсекрет, потом надоело. Из вредятины позволял себе разве что 1 конфету/печеньку с утра. В основном крупы, яйца, молочка, тушеное мясо, рыба, овощи, фрукты (2-3 фрукта в день)

0 Кб, 512x512

24 Янв, 18:43 #118 #995003

>>994992

>кочки_быстро_стареют.трлл

80 Кб, 625x772

24 Янв, 19:02 #119 #995012

Вот так и живем

Ответы995016995019

108 Кб, 1009x715

51 Кб, 1010x552

24 Янв, 19:10 #120 #995016

>>995012
>так и живем
Хуёво.

24 Янв, 19:12 #121 #995019

>>995012
Лол, у тебя весь рацион, как мой завтрак

115 Кб, 669x949

24 Янв, 19:17 #122 #995024

Рейт меня. Сегодня тренировочный день, так что больше ккал.

Ответы995027995107995110

24 Янв, 19:18 #123 #995027

>>995024
>мям пиццу

24 Янв, 22:18 #124 #995104

>>994629
Нет, не грозит. У меня один в один твое тело, только накачанное. К краткие месяцы благодати, когда мне через превозмогание удавалось убрать жир с живота, ничего не обвисало.

Ответы995109

297 Кб, Webm

24 Янв, 22:29 #125 #995107

>>995024

Ответы995203

24 Янв, 22:33 #126 #995108

Вбегаю в жиротред из замерзшего беготреда. Весил в декабре 112, сейчас уже 107. Вот дневник тренировок:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/edit#gid=0
Для похудания гораздо эффективнее Шон Ти с его Инсанити, потому что несмотря на снижение веса талия у меня почти не уменьшилась. С гомонигрой она уменьшалась просто ан глазах, худел с ним раз пять.

Ответы995111995162

24 Янв, 22:33 #127 #995109

>>995104
ты меня утешил, спасибо буду стараться

24 Янв, 22:38 #128 #995110

>>995024
Зачем ты желатин жрешь?

Ответы995127995203

24 Янв, 22:39 #129 #995111

>>995108
ты за полтора месяца скинул ТОЛЬКО 5 КИЛЛО? ОЙ БЛЯТЬ ОРУ

Ответы995117995149995239

24 Янв, 22:45 #130 #995117

>>995111
Ну ори дальше, ебанат. Я на нигранити и Дюкане могу столько за неделю сбросить (и сбрасывал много раз, так что вали нахуй, ньюфажина), только я прекрасно знаю что ты при этом теряешь. Теряешь ты вменяемость.

Ответы995122995146

24 Янв, 22:50 #131 #995122

>>995117
А по-моему ты просто криворукий уебан, который не умеет в разгон метаболизма и жрущий чипсы между диетками без выдержки

Ответы995125995126

24 Янв, 22:52 #132 #995125

>>995122
А по-моему ты не ходил по ссылке.
Вот, еще раз выкладываю:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/edit#gid=0
Короче, ты тут вахтер который всем новоприбывшим хамит.

Ответы995132

24 Янв, 22:53 #133 #995126

>>995122
>жрущий чипсы между диетками
Я и сейчас их ем. И худею на 5 кило за 2 месяца.

24 Янв, 22:56 #134 #995127

>>995110
Потому что он умственно отсталый, очевидно же.

24 Янв, 23:02 #135 #995132

>>995125
Пути господни неисповедимы.
Хуячь дальше, привет суставам.

другой жироанон

Ответы995134

24 Янв, 23:05 #136 #995134

>>995132
У меня натренированные суставы. Я всю жизнь прыгаю/бегаю. Из 12 минут на трешке просто так не выбегают...

Ответы995138995139

24 Янв, 23:33 #137 #995136

Какие есть экстремальные диеты чтобы пиздец как быстро сдуться?

Ответы995137995176

24 Янв, 23:35 #138 #995137

>>995136
Дюкан. Экстремальнее нельзя.

24 Янв, 23:36 #139 #995138

>>995134
Ты для начала погугли что такое сустав, натренированный.

Ответы995140

2437 Кб, Webm

24 Янв, 23:37 #140 #995139

>>995134
>У меня натренированные суставы
Ох вау, анус у тебя пойди тоже натренированный.

Ответы995142

24 Янв, 23:37 #141 #995140

>>995138
Иди нахуй, ебанько. Суставы тренируются, тебе, думающему, что похудеть можно сидя на диване, это конечно не понять.

24 Янв, 23:39 #142 #995142

>>995139
Ну то есть МСМК Пермяков который говорит, что суставы укрепляются от постоянных тренировок, неправ, а говно из жиротреда которое все сводит к анусам право? Ну я даже не знаю, сомнения меня гложат. Или ты щас подъебешься что "тренировать" и "укреплять" это не одно и то же? ну тогда сразу иди нахуй.

Ответы995144

24 Янв, 23:41 #143 #995144

>>995142
В чем в чем, а в анусах анон разбирается как ни в чем другом. Так что сам иди нахуй, выблядок.

24 Янв, 23:44 #144 #995146

>>995117
> сбрасывал много раз
Ору с необучаемых

Ответы995149995239

24 Янв, 23:47 #145 #995149

>>995146
>ору
>>995111
>ОЙ БЛЯТЬ ОРУ
Уебывай на Пикабу, вахтер.

25 Янв, 00:21 #146 #995158

Если правильно питаться и тратить много калорий за день, то ебальник похудеет?
Или там какие-то особые техники есть?

Ответы995243

25 Янв, 00:48 #147 #995162

>>995108
>худел с ним раз пять

То есть после похудения ты жирел обратно? Зачем?

Ответы995229

184 Кб, 1000x1418

653 Кб, 1000x1718

25 Янв, 00:51 #148 #995163

Рейтаните.

Август 2016 - 102-103 кг
Январь 2017 - 83-84 кг

180 см, 34 лвл

Ответы995165995169995171995173995188995219995245

25 Янв, 00:58 #149 #995165

>>995163
Мужик. Рассказывай, сколько ел, чем занимался

Ответы995174

25 Янв, 01:15 #150 #995169

>>995163
Апнулся со среднеговна до среднеуёбища. Ну молодец, чо.

Ответы995175

25 Янв, 01:30 #151 #995171

>>995163
Мог бы постельное белье сменить раз в пол года то.

Ответы995175

25 Янв, 01:42 #152 #995173

>>995163
а пресс?

Ответы995175

610 Кб, 1000x1850

25 Янв, 01:49 #153 #995174

>>995165

1. Ел на 2100-2300 ккал в день:

завтрак: овсянка на воде (100 г), гранат/груша/киви/клюква (50 г) и миндаль (10 г) плюс пол-стакана 1% кефира плюс лимонно-грейпфрутовая вода

обед: гречка или рис (120 г) отварная фасоль (60 г), отварная чечевица (60 г), тушёное соевое мясо (60 г)

второй обед: греческий салат без масла (200 г)

полдник: овощной салат: редиска/огурец/укроп или сельдерей/яблоко/грецкие орехи/изюм или морковка/изюм (150 г), заправленный большой ложкой густого 1,5% йогурта (30 г)

за два часа до тренировки: сывороточный протеин (33 г) на 2,5% молоке (150 г)
поздний ужин (сразу после тренировки): однопроцентный творог (150 г), гранат/груша/киви/клюква (50 г) и миндаль (10 г) плюс пара груш или яблок

перед сном: казеиновый протеин (33 г) на 2,5% молоке (150 г)

Постоянно хочу жрать. Превозмогаю. Помогает заполнение желудка водой комнатной температуры, пью 2-3 литра в день.

Если голод становился совсем нестерпимым (а это бывает часто), съедал одно-два протеиновых печенья (20 г белка, 10 г углей, 10 г жиров на печеньку).

Если вставал рано и понимал, что до обеда не дотяну, выпивал ещё порцию протеина между завтраком и обедом.

Если вечером голод был не слишком сильным, ограничивался либо творогом, либо казеиновым милкшейком, а не ел то и другое.

Изредка позволял себе отступления от диеты.

2. Тренировался 3 раза в неделю в клубе: 40 минут силовых (сплит грудь/плечи/бицепс, ноги, спина/трицепс) + 60 минут групповое кардио/пресс/растяжка. Со временем подстраивал программу, менял упражнения, бицес и трицепс стал делать по два раза в неделю. За время похудения силовые не упали, а только подросли.

Дома 5-7 раз в неделю 40-50 минут велотренажёра перед завтраком (и вечерам, если день не тренировочный).

3. Из добавок пил и пью мультивитамины (утро + вечер), BCAA (утром полпорции + во время тренировки двойную порцию), L-карнитин (утром порцию + во время тренировки порцию), протеин (см. выше), разные жиросжигатели линейки Lipo6 (три раза в день).

После каждых двух месяцев приёма Lipo6 делал перерыв на одну-две недели, во время перерыва пробовал пить предтреник с креатином NO-Xplode, рабочие веса подросли, свой вес перестал уменьшаться и вырос где-то на полотора кило. После того, как с предтреника вернулся на жиросжигатель, вес ещё недели две не уменьшался.

До августа тренировался в зале почти год по той же самой программе, разве что утреннее кардио реже делал, плюс раньше в других залах по другим программам занимался, но но пока не стал принимать спортпит и внимательней следить за питанием, на 99% исключив мучное, сладкое и кафешки, не худел никак, а только жирел, несмотря на тренировки.

В целом последние два месяца вес уходит очень неохотно. Последние две недели попробовал заменить утреннюю овсянку на творог, обеденную гречку на овощи на гриле (минус 200 ккал в сумме) и добавить вторую тренировку на ноги. Не помогло.

Видимо, надо отдохнуть от силовых и пару-тройку недель делать только каридо - пробовал так делать на новогодней неделе, когда сидел дома, но там всего неделя была. Что ещё можно посоветовать? Хочу увидеть если не кубики пресса, то хотя бы плоский живот, который не будет подрагивать при ходьбе, как сейчас. А для этого нужно согнать ещё 5-6 кило жира. С февраля хочу на месяцок-другой сесть на креатин и профицит и ебашить на массу, а потом вернуться к дефициту и худеть на липодрене (Lipo6 уже не помогает, походу).

Пикча за середину декабря, 87 кило.

610 Кб, 1000x1850

25 Янв, 01:49 #153 #995174

>>995165

1. Ел на 2100-2300 ккал в день:

завтрак: овсянка на воде (100 г), гранат/груша/киви/клюква (50 г) и миндаль (10 г) плюс пол-стакана 1% кефира плюс лимонно-грейпфрутовая вода

обед: гречка или рис (120 г) отварная фасоль (60 г), отварная чечевица (60 г), тушёное соевое мясо (60 г)

второй обед: греческий салат без масла (200 г)

полдник: овощной салат: редиска/огурец/укроп или сельдерей/яблоко/грецкие орехи/изюм или морковка/изюм (150 г), заправленный большой ложкой густого 1,5% йогурта (30 г)

за два часа до тренировки: сывороточный протеин (33 г) на 2,5% молоке (150 г)
поздний ужин (сразу после тренировки): однопроцентный творог (150 г), гранат/груша/киви/клюква (50 г) и миндаль (10 г) плюс пара груш или яблок

перед сном: казеиновый протеин (33 г) на 2,5% молоке (150 г)

Постоянно хочу жрать. Превозмогаю. Помогает заполнение желудка водой комнатной температуры, пью 2-3 литра в день.

Если голод становился совсем нестерпимым (а это бывает часто), съедал одно-два протеиновых печенья (20 г белка, 10 г углей, 10 г жиров на печеньку).

Если вставал рано и понимал, что до обеда не дотяну, выпивал ещё порцию протеина между завтраком и обедом.

Если вечером голод был не слишком сильным, ограничивался либо творогом, либо казеиновым милкшейком, а не ел то и другое.

Изредка позволял себе отступления от диеты.

2. Тренировался 3 раза в неделю в клубе: 40 минут силовых (сплит грудь/плечи/бицепс, ноги, спина/трицепс) + 60 минут групповое кардио/пресс/растяжка. Со временем подстраивал программу, менял упражнения, бицес и трицепс стал делать по два раза в неделю. За время похудения силовые не упали, а только подросли.

Дома 5-7 раз в неделю 40-50 минут велотренажёра перед завтраком (и вечерам, если день не тренировочный).

3. Из добавок пил и пью мультивитамины (утро + вечер), BCAA (утром полпорции + во время тренировки двойную порцию), L-карнитин (утром порцию + во время тренировки порцию), протеин (см. выше), разные жиросжигатели линейки Lipo6 (три раза в день).

После каждых двух месяцев приёма Lipo6 делал перерыв на одну-две недели, во время перерыва пробовал пить предтреник с креатином NO-Xplode, рабочие веса подросли, свой вес перестал уменьшаться и вырос где-то на полотора кило. После того, как с предтреника вернулся на жиросжигатель, вес ещё недели две не уменьшался.

До августа тренировался в зале почти год по той же самой программе, разве что утреннее кардио реже делал, плюс раньше в других залах по другим программам занимался, но но пока не стал принимать спортпит и внимательней следить за питанием, на 99% исключив мучное, сладкое и кафешки, не худел никак, а только жирел, несмотря на тренировки.

В целом последние два месяца вес уходит очень неохотно. Последние две недели попробовал заменить утреннюю овсянку на творог, обеденную гречку на овощи на гриле (минус 200 ккал в сумме) и добавить вторую тренировку на ноги. Не помогло.

Видимо, надо отдохнуть от силовых и пару-тройку недель делать только каридо - пробовал так делать на новогодней неделе, когда сидел дома, но там всего неделя была. Что ещё можно посоветовать? Хочу увидеть если не кубики пресса, то хотя бы плоский живот, который не будет подрагивать при ходьбе, как сейчас. А для этого нужно согнать ещё 5-6 кило жира. С февраля хочу на месяцок-другой сесть на креатин и профицит и ебашить на массу, а потом вернуться к дефициту и худеть на липодрене (Lipo6 уже не помогает, походу).

Пикча за середину декабря, 87 кило.

Показать весь текст
Ответы995177995186995209995219995223995248

25 Янв, 01:53 #154 #995175

>>995169

Вот щас обидно было.

>>995171

Так и знал, что кто-нибудь спетросянит. У меня два комплекта постельного белья, стираю и меняю раз в неделю.

>>995173

А прессом недоволен. Пузо ушло, не торчит, бока тоже, появился слабый-слабый намёк на пресс, но жировые запасы по-прежнему очевидны и колышутся при ходьбе, если без одежды.

25 Янв, 02:07 #155 #995176

>>995136
На гречке

25 Янв, 02:26 #156 #995177

>>995174
Красавчик, так держать

Ответы995178

25 Янв, 02:33 #157 #995178

>>995177

Но как преодолеть плато в потере веса? Уже третью неделю 83-85 гуляет, ниже никак. Может, перетренировался?

Ответы995182

25 Янв, 02:49 #158 #995181

>>994994
>Алсо, могу жиротопы посоветовать, пробовал многие (3 попытки было похудеть, последняя успешная только) от говна во всяких 5LB до частных барыг и аптечной ЭКА

Давай советуй, да поподробнее.

Что насчёт аптечной ЭКА, эфедрин же не продаётся без рецепта, в отличии от кофеина и аспирина.

Ответы995187

25 Янв, 02:50 #159 #995182

>>995178
83 нормальный твой вес

Ответы995183

25 Янв, 02:51 #160 #995183

>>995182
Возможно белка мало

65 Кб, 207x432

25 Янв, 03:14 #161 #995184

(

25 Янв, 04:14 #162 #995186

>>995174
Жрать 1800 без сахара, протеин и другие добавки убрать.

25 Янв, 04:38 #163 #995187

>>995181
Бронх в пузырьке покупал на юге ДС. Наводку дал, ищи сам. Мне пришлось 8 аптек обойти. Хотя сердце шатает сильно, но дешево и рабочий преп. Правда потел еще как сучка. Потом главное кардиолога посети.

25 Янв, 04:42 #164 #995188

>>995163
На первом пике как-то коуче смотрелось, хотя висячий мамон и бока для молодого куна плохо

25 Янв, 04:51 #165 #995189

Дайте инфы по диете Дюкана. Есть аноны, которые худели на ней? Часто слышу про него, хочется попробовать. У меня жирок остался только на пузе и боках

Ответы995190995192995204995229995369

25 Янв, 04:55 #166 #995190

>>995189
сука просто жри в меру, считай калории и поднимай жопу
заебали

Ответы995229

25 Янв, 06:20 #167 #995192

>>995189
Диета дюкана - говно. Лучше сиди на шоколадной диете. 1 плитка в день, и больше ничего. Два раза в неделю вместо воды-чая разрешается выпить стакан сока.

Ответы995229

25 Янв, 08:03 #168 #995203

>>995110
Начал для укрепления суставов бросаенс, да, но потом понравилось делать желе.
>>995107
Что не так? 250г белка вошли с минимальными признаками несварения.

25 Янв, 08:06 #169 #995204

>>995189
Вроде как хуета, просто ешь дохера белка и отруби, с помошью которых высираешь излишки.

Ответы995229

127 Кб, 250x255

25 Янв, 09:00 #170 #995209

>>995174
>Lipo6
Кееек.

23 Кб, 266x467

25 Янв, 09:06 #171 #995211

Откуда, блядь, у сала такая калорийность в таблицах? Это же = калорийности чистого жира. Вы пробовали оставить кусок сала на воздухе? Он при высыхании становится легче на треть. Не жир же испаряется, а вода. Значит калорийность сала как минимум на треть меньше чем чистого жира.

Ответы995214

25 Янв, 09:10 #172 #995214

>>995211
Чистый жир 900, сало 700. Все норм.

Ответы995222

25 Янв, 09:20 #173 #995219

>>995163
>>995174
Доебусь не по теме. Нахуй ты трусы до пупка натянул и вниз к коленям оттягиваешь? Норм труханы, а носишь как колхозан.

25 Янв, 09:26 #174 #995222

>>995214
>Чистый жир 900
Всегда же был 800

>сало 700
В таблице без 3кк 800

Ответы995225

25 Янв, 09:29 #175 #995223

>>995174
креатин задерживает воду в организме, вот твой вес и не уходил.

25 Янв, 09:33 #176 #995225

>>995222
900

А то что у твоей бабки сало водянистое говно так с бабки и спрашивай

Ответы995226

127 Кб, 250x255

25 Янв, 09:34 #177 #995226

>>995225
>пууук

25 Янв, 09:56 #178 #995229

>>995162
>То есть после похудения ты жирел обратно? Зачем?
Ну надо иногда жить.
>>995189
отличная диета, но очень тяжелая. Пиздаболов не слушай >>995190>>995192>>995204
Сам на ней 10 кило чуть больше чем за месяц скинул, друг похудел со 130 до 92. Работала, работает и будет работать.
Но она правда тяжелая.

Ответы995231

25 Янв, 09:59 #179 #995231

>>995229
>>То есть после похудения ты жирел обратно? Зачем?
>Ну надо иногда жить.
Типичный жироуёбок. Не обжирается = не живёт. Тебе голову лечить надо, в курсе?

Ответы995235

687 Кб, 436x555

25 Янв, 10:01 #180 #995234

Я толстый?
В зал записался, вчера уже отзанимался раз.
Посоветовали поставить питание, но тяжело. Поел часа три назад, теперь хочется еще. Тяжело без печенек с чаем, сэндвичей, мучного на ночь.

Ответы995235995240995261995419995693

25 Янв, 10:03 #181 #995235

>>995231
У меня все нормально с головой, чмоша. А еще я могу 12 минут бежать со скоростью 15 км/час или 40 минут со скоростью 12 км/час. Ты двух минут в таком темпе не продержишься, вахтер.
>>995234
>Посоветовали поставить питание, но тяжело. Поел часа три назад, теперь хочется еще. Тяжело без печенек с чаем, сэндвичей, мучного на ночь.
Еще одному в мозги насрали. Если ты в день пробегаешь 1-12 километров 4-5 дней в неделю, то худеешь на 2,5 кило в месяц без всяких извращений с едой.

Ответы995237995305

25 Янв, 10:03 #182 #995236

>>994789
Множество факторов:
1. Наследственность.
1.1. Пол.
1.2. Возраст.
2. Степень растяжения по отношению к площади участка растяжения.
3. Зона ожирения.
4. Длительность процесса.
5. Гормональный статус.

25 Янв, 10:04 #183 #995237

>>995235
Чот ору с этого бегунка. Это новый клоун типа Черчесова?

Ответы995239

25 Янв, 10:05 #184 #995239

>>995237
>Чот ору
>>995146
>ору
>>995111
>ОЙ БЛЯТЬ ОРУ
Вахтер, тебя заело?

Ответы995241

25 Янв, 10:06 #185 #995240

>>995234
Кодзима в треде.

25 Янв, 10:06 #186 #995241

>>995239
Точно клоун. Ну хоть будет кого унижать. Хотя вас щас много набежит, по весне оттаяли, похудальцы "много раз"

Ответы995242995244

25 Янв, 10:09 #187 #995242

>>995241
А чё не орёшь? Давай ори.

Ответы995246

25 Янв, 10:10 #188 #995243

>>995158
Да. Правильное питание в первую очередь

К сожалению часто в последнюю очередь. Правда бывает и наоборот.

Некоторые антонии, и я в том числе, отмечают что отказ от соленого очень помогает. Особенного если ты был любителем этого самого соленного.

25 Янв, 10:11 #189 #995244

>>995241
>по весне
>25 января
Да ты ебанутый. Давай я масла в твой жопный огонь подолью. Смотри, я пробегаю трешку быстрее 11,45:
https://www.youtube.com/watch?v=kny3IQi-Yqs
Это норматив ОМОНа, я его при 110 килограммах сдал. Ты так не сможешь никогда. Страдай.

Ответы995249

25 Янв, 10:11 #190 #995245

>>995163
Подтягивания добавь. Широчайшие хоть чуть выпрут. Будешь намного пизже смотреться.

25 Янв, 10:11 #191 #995246

>>995242
>МЯЯЯЯМ Я ЖЕ БИГУ 3 КИЛАМЕТРА И ХУДЕЛ МНОГО РАЗ НУ ЧЕГО ОНИ МЯЯЯЯМ

Ответы995247995268

25 Янв, 10:13 #192 #995247

>>995246
Он не я. На тебя уже два человека ссут.
Вообще хуею с таких вахтеров, они срут на всех в терде, а потом удивляются что весь тред ссыт на них и кричат про семенов.

25 Янв, 10:14 #193 #995248

>>995174
Ты не думал что тебе пора сменить приоритеты и перекатиться к кочам?

Жрать 4000-5000 и въебывать силовые.

И уже страдать что вес не растет а не наоборот.

Ответы995251

25 Янв, 10:15 #194 #995249

>>995244
Проблевался, спасибо. Пили ещё, омоновец блять.

Ответы995250

25 Янв, 10:16 #195 #995250

>>995249
Не за что, порватка. Мне есть что показать, в отличие от тебя. С весны в соревнованиях буду участвовать, а осенью марафон. А ты сиди дальше угли считай, говно без фоток.

Ответы995253995255

25 Янв, 10:18 #196 #995251

>>995248

Жир с пуза согнать охота.

Ответы995256

25 Янв, 10:22 #197 #995253

>>995250
Давай свои фото без одежды,прямо и в полный рост, и чтобы ничего не было напряжено или втянуто. Видео свои в беготрерде оставь.

Ответы995259

25 Янв, 10:23 #198 #995255

>>995250
Один кусок сала пытается что-то доказать другому куску. Если ты такой успешный, то чего тут забыл?

Ответы995257995259

25 Янв, 10:24 #199 #995256

>>995251
У тебя точно не кожа висит?

Ответы995258

25 Янв, 10:24 #200 #995257

>>995255
Ему надоело, что над ним постоянно смеются в беготреде, а со 110 килограммами ему больше некуда податься.

Ответы995259

25 Янв, 10:26 #201 #995258

>>995256

Нет, кожа в норм тонусе, просто под ней жирок.

25 Янв, 10:31 #202 #995259

>>995253
Давай ты мне отсосешь.
>>995255
>>995257
Семен Семеныч...

Ответы995262995263995264995266

25 Янв, 10:33 #203 #995261

>>995234
Попробуй все делать постепенно.
Ну на пачку печенья меньше, потом еще на одну.
Потом сахар, другое мучное - так же.

Не слушай ты всяких которые сразу
"Ведро полезного обезжиренного хрючева - одна штука на неделю, а вы все слабовольные чмошники". "Худею по 5кг в неделю, мне норм".

Это спринтеры которые не поняли что это - марафон.
Они пробегут 100м быстрее всех, потом ржут на другими "отстающими", до того момента пока до них не дойдет что еще бежать 42км. А уже ни сил, ни желания, ни умения.

25 Янв, 10:37 #204 #995262

>>995259
Хуя какой агрессивный поднежник вылез. Щас тебе тут быстро за щеку накидают. Не плачь потом. А я пока за попкорном схожу.

25 Янв, 10:42 #205 #995263

>>995259
У тебя детектор барахлит.

25 Янв, 10:48 #206 #995264

>>995259
О, кусок сала даже не предполагает, что его тут всем тредом хуесосят.

34 Кб, 593x138

25 Янв, 10:49 #207 #995265

25 Янв, 11:11 #208 #995266

>>995259
Хех, фото тела - это не выебоны циферками. Стыдно чтоли? Тут же все свои, жирные.

25 Янв, 11:18 #209 #995268

>>995246
Что нужно написать, чтоб ты опять начал орать? Давай ори, пидар. И да, тебе и правда отвечают несколько человек.

Ответы995270

25 Янв, 11:20 #210 #995270

>>995268
хуя жирный бегунок-омоновец рвётся

Ответы995271995273

25 Янв, 11:23 #211 #995271

>>995270
Тебе ж сказали, чтоб починил детектор.

141 Кб, 837x561

25 Янв, 11:31 #212 #995272

229 Кб, 1080x1920

242 Кб, 1080x1920

255 Кб, 1080x1920

248 Кб, 1080x1920

25 Янв, 11:34 #213 #995273

>>995270
Вот кстати, мои посты. Чтоб ты понял, что я вообще мимо, просто охуел с такого деба, который ОРЁТ.

Ответы995275

203 Кб, 1080x1920

263 Кб, 1080x1920

270 Кб, 1080x1920

25 Янв, 11:36 #214 #995274

Ответы995275995317

25 Янв, 11:48 #215 #995275

>>995273
>>995274
Ебать тебе делать нехуй. У тебя с психикой всё в порядке? Орнул с тебя.

Ответы995279995281

25 Янв, 11:52 #216 #995279

>>995275
На работе делать нехуй, молодец, что ОРНУЛ, я ждал этого.

Ответы995281

222 Кб, 650x350

25 Янв, 11:55 #217 #995280

Обратил внимание на то, что большинство моих знакомых которые не занимаются спортом и при этом не толстые, придерживаются режима питания очень похожего на LCHF. Сладкое они не любят, крупы и картошку рассматривают как небольшой гарнир к обильному мясному блюду. Смело едят жареное и жирное, много рыбы и овощей в разном виде. В общем, с сегодняшнего дня устраиваю низкоуглеводный марафон. Запекаю в духовке мясо с грибами и сыром, купил кусочек сала, черный хлеб с отрубями, чесночёк и капусту. Дневной рацион составляю по принципу: вхождение в РСК 1800кк + не более 80-100г медленных углей. Посмотрим как это вообще.

Ответы995402

44 Кб, 604x293

25 Янв, 11:56 #218 #995281

>>995275
>Я ТИБЯ ЗАТРАЛЛЕЛ!
>>995279
>НЕТ Я ТИБЯ!!1
Ебаная школота.

Ответы995318

25 Янв, 12:13 #219 #995283

Подскажите, если кто в курсе, кардио у меня идёт нормально, а от силовых дико хочется спать, по ощущениям нужно не меньше 10-12 часов, чтобы выспаться, а график плотный, столько спать не получается. Забить на силовые?

Ответы995322995365995384

306 Кб, 696x704

25 Янв, 12:20 #220 #995284

Привет жирные. Максимально весил 155кг. Рост 190см. С сексом всегда было норм. Сорт оф альфач. Всегда рядом были тянки.
И сверху норм и догги-стайл. На боку только пузо мешало. На пике я.
Сейчас вешу 140. Худеть не собираюсь. Ссу вам в ротеш. Готов выслушать ваши оправдания.

Ответы995289995293995361995386995389995415995638995641

25 Янв, 12:23 #221 #995287

Всего две недели прошло, а я уже заебался с этим меню. В первую неделю из углеводов были только крупы, начались жесткие запоры. Во вторую неделю пришлось заместить часть углеводов овощами. Что дальше? Придется включать фрукты/хлеб/плазму инопланетян? Какие еще сюрпризы меня ждут?

Ответы995290995291995362

25 Янв, 12:26 #222 #995289

>>995284
Твое право, только в рот не попал, звиняй

Ответы995332

25 Янв, 12:26 #223 #995290

>>995287
Пропусти уже все эти этапы и живи как жил, нахуй тебе мучаться если всё равно вернешься с чего начинал

Ответы995293

25 Янв, 12:27 #224 #995291

>>995287
https://www.youtube.com/watch?v=wmgHIFG7vSo

25 Янв, 12:30 #225 #995293

>>995284
>>995290
Ты говоришь как этот чувак.

13159 Кб, Webm

25 Янв, 12:48 #226 #995302

Я один пью много жидкости на дефиците? По моим наблюдениям примерно 300мл на 2ч, те около 2.5-3л в сутки. В обычном состоянии пью примерно в 1.5 раза меньше. Это вообще нормально?

Ответы995304995314

25 Янв, 12:51 #227 #995304

>>995302
>2.5-3л в сутки
>много
Я без дефицита пил больше.

Ответы995312

25 Янв, 12:51 #228 #995305

>>995235
даун? если я буду нагружать организм то и жрать буду в 3 раза больше

Ответы995309

25 Янв, 12:54 #229 #995309

>>995305
Жиробезумец плс. Нормальные люди будут жрать на 20-30% больше, что примерно соответствует затраченным усилиям. И только конченные жиробасы будут наедать в три раза больше.

Ответы995320

25 Янв, 12:58 #230 #995312

>>995304
Может ты весишь 150кг, тогда конечно.

Ответы995321

361 Кб, 714x688

25 Янв, 13:01 #231 #995314

>>995302
ХОССПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ..........

Ответы995331

25 Янв, 13:03 #232 #995317

>>995274
ору

25 Янв, 13:05 #233 #995318

>>995281
в шепот с порватки

25 Янв, 13:07 #234 #995320

>>995309
ты в какой тред зашел дебс
от стресса морального еще больше жрать охота помимо физического голода

25 Янв, 13:10 #235 #995321

>>995312
>Может ты весишь 150кг
75.

25 Янв, 13:16 #236 #995322

>>995283
Ты просто не привык.

Постарайся организовать день так чтобы эти 10-12 часов поспать. Понимаю что трудно, но попробуй.

Через пару месяцев втянешься и будет без разницы

Ответы995384

25 Янв, 13:46 #237 #995331

>>995314
Ну скушай что-нибудь понажористей, один раз не жиробас.

25 Янв, 13:47 #238 #995332

>>995289
надо было добавить потому что пузо мешает целиться

25 Янв, 14:59 #239 #995361

>>995284
>Максимально весил 155кг. Рост 190см. С сексом всегда было норм. Сорт оф альфач. Всегда рядом были тянки.

Ты отдаёшь себе отчёт, что они терпели твоё тело уродливое тело ради твоих денег или статуса?

>И сверху норм и догги-стайл

Ну, когда я вешу больше 90 кг, тянки начинают говорить, что им тяжело, когда я сверху, а я именно такие позы предпочитаю.

Ответы995368

25 Янв, 15:00 #240 #995362

>>995287
>Что дальше? Придется включать фрукты/хлеб/плазму инопланетян?

Ты не ешь фрукты? Почему? Они же вкусные.

Ответы995367

25 Янв, 15:02 #241 #995365

>>995283
>от силовых дико хочется спать, по ощущениям нужно не меньше 10-12 часов, чтобы выспаться, а график плотный

Добавь витамины и прочий спортпит, будешь высыпаться за меньшее время.

25 Янв, 15:04 #242 #995367

>>995362
Возможно, принадлежит к лагерю, исключающему фруктозу.

25 Янв, 15:13 #243 #995368

>>995361
>они терпели твоё тело уродливое тело ради твоих денег или статуса?
Но я не даю им денег и не плачу за них.

25 Янв, 15:17 #244 #995369

>>995189
Мой сосед по квартире на ней худел. Эффективно, но его заебало жрать сплошное мясо и обезжиренные творожки.

Ответы995577

93 Кб, 1080x1080

25 Янв, 15:17 #245 #995370

ССУКА КАК У МЕНЯ ГОРИТ ОТ ЭТИХ МАРКЕТОЛОГОВ
ДАВАЙТЕ ЕЩЁ 900ККАЛ НА МАСЛЕ ВЫДЕЛЯТЬ КАК НЕКОЕ ДОСТОИНСТВО ОТЛИЧИТЕЛЬНОЕ
СОЛЬ БЕЗ ГМО БЛЯТЬ ДИГИДРОГЕНА МОНООКСИД

Ответы995371

25 Янв, 15:24 #246 #995371

>>995370
Ну если он возьмёт пачку "Юбилейного традиционого", там будет ажно 460ккал на 100 граммов, так что перейдя на "Питаники", похудалец сэкономит целых 40 калорий!

51 Кб, 584x589

25 Янв, 15:24 #247 #995372

После Нового года утратила силу воли и позволяю себе кушать вкусняшки (
Ребят, посоветуйте что сделать с жирком на пузике и бочках (
кручу обруч (просто железный, не хулахуп) до синяков, делаю наклоны и качаю пресс (ну пресс 100 р / день, он дается тяжело)
Как думаете, для того, чтобы облегчить стресс от диеты, стоит увеличить количество витамина С?

Ответы995377995378995392995393995584

25 Янв, 15:48 #248 #995377

>>995372
Советую анальный секс. Сжигает калории и очистительными клизмами увеличивает проходимость пищи в жкт.

25 Янв, 15:56 #249 #995378

>>995372
для живота и боков планка каждый день)

Ответы995584

25 Янв, 16:15 #250 #995384

>>995283
>Забить на силовые?
Да. При силовых нагрузках спят минимум 9 часов в сутки.
если у тебя задача похудеть, то худей. Массу наберешь потом, для этого нужно 2-3 месяца хорошего такого отпуска.
>>995322
>Постарайся организовать день так чтобы эти 10-12 часов поспать.
Сразу видно человека, живущего на шее у мамы.

Ответы995413

25 Янв, 16:17 #251 #995386

>>995284
Все правильно делаешь.
Но если не похудеешь хотя бы до 115, то долго не проживешь. Тебе же нравится твоя жизнь? Значит жить тебе нужно долго.

25 Янв, 16:20 #252 #995389

>>995284
Не выглядит на 190 см. Пиздежом зеленым попахивает. Но если не нужно худеть, то и нехуй. Хоть 200 кило, хоть 500.

25 Янв, 16:23 #253 #995391

>>994490 (OP)
>Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ
Главная наебка. "Вы можете ездить на Ламборджини, если вам на него хватает денег".

Ответы995401

25 Янв, 16:24 #254 #995392

>>995372

В фитнес-клуб пиздуй

Ответы995394

25 Янв, 16:26 #255 #995393

>>995372
>Как думаете, для того, чтобы облегчить стресс от диеты, стоит увеличить количество витамина С?
Пей сухое вино. В нем ровно 0 углеводов, стресс снимает.

80 Кб, 500x335

25 Янв, 16:27 #256 #995394

>>995392

74 Кб, 208x431

25 Янв, 16:29 #257 #995396

25 Янв, 16:47 #258 #995401

>>995391
Никакой наёбки. Есть продукт != жрать только его весь день. От одной любимой конфеты КБЖУ не уплывёт.

Ответы996029

25 Янв, 16:51 #259 #995402

>>995280
Итак, первый день на околоLCHF. Съел чуть больше половины дневной нормы, странное чувство. Оно ещё не переварилось, голода нет, но жажда заёбывает. И ещё странное ощущение, словно чего-то не хватает. Углей, чего же ещё Завтра сделаю чуть поменьше белка. Кажется, это он так трудно переваривается.

25 Янв, 16:55 #260 #995403

>>994648
НУ и что, что надрался? Ты же не каждый день бухаешь?

25 Янв, 17:01 #261 #995404

>>994969
Сколько лет тебе? Чем занимаешься по жизни? Какой режим дня?

25 Янв, 17:16 #262 #995410

Кефир 0,5%
27 ккал, УБЖ 4/2.8/0.5
Мне такой попался, или дохуя углей норма для кефира?

Ответы995412

25 Янв, 17:17 #263 #995412

>>995410
> 4
> дохуя
Пей воду

25 Янв, 17:18 #264 #995413

>>995384

>Сразу видно человека, живущего на шее у мамы.
Ан вот и нет.

И я писал что это не просто.
По личному опыту. Тоже спал по 9-10 когда начал в зал ходить. Тяжко конечно, времени не хватает. Но через месяц перестало вырубать и все вернулось на круги своя.

Симметричненькое наше вам:
>Сразу видно человека который съехал от родаков и считает что это прямо пиздец достижение.
>Это абсолютно нормальное желание и достижение для парня. Не стоит этим гордиться, дохуя народу так и живет. Хотя надо признать в 20 я гордился что сам живу и бабу содержу.

72 Кб, 1000x568

25 Янв, 17:21 #265 #995415

>>995284
>190см

25 Янв, 17:57 #266 #995419

>>995234
Гений

594 Кб, 1232x2048

25 Янв, 18:29 #267 #995424

Ну вот, друзья, опять обожрался.

Мамашка принесла домой два пакета вафель, бутылку сладкой воды0дющеса, еще что-то...
Я как мог отказывался, но в конце сдался, когда предо мной была поставлена тарелка полная плохо приготовленной курицей и картошкой. А после, два кусочка чоколадного торта. Пиздец? Еще бы.

Лежу сейчас, живот, чувствую, раздуло и неприятненько.

Охх. Эхх. Да, я растерял куски своей воли.

Надо худеть! Давай! Давай! Вотивэйшон!

Ответы995427

25 Янв, 18:35 #268 #995427

>>995424
Ебать шмот, с мамкой на рынке затариваетесь? Меряешь штанишки на картонке?

Ответы995428

25 Янв, 18:38 #269 #995428

>>995427
Угу. Всё верно.
Всё прозрачно и очевидно. Это старая фотка, сейчас всё по-другому.

25 Янв, 19:56 #270 #995451

Жираны, объясните. Что делать, если у меня "отключается" мозг вечером ? И я съедаю то, что не должен ?

К примеру, сейчас съел 200 грамм макарон (в вареном виде), немного говядины и яблоко. По- идее, не должен был этого есть, но съел.
Блядь, как от этого избавиться, заебало уже.
185\96\15%~ жира

Ответы995456995458995699995744

25 Янв, 20:05 #271 #995456

>>995451
>185\96\15%
Ммм, да это уровень бодибилдера намасси.

Ответы995465

25 Янв, 20:14 #272 #995458

>>995451
А не пиздишь? С 15% жира на 96 кг ты должен выглядеть охуенно.

Ответы995465

25 Янв, 20:28 #273 #995465

>>995456
>>995458
Ну может чутка побольше, хз.
Судя по тому как я бегаю где-то так, хуй какой спротсмен даже ьтак сможет.

Ответы995466

25 Янв, 20:32 #274 #995466

>>995465
Хуевый критерий оценки. Я с 26% выбегаю трешку из 12 минут.

Ответы995476

51 Кб, 500x400

25 Янв, 20:39 #275 #995476

>>995466

25 Янв, 20:40 #276 #995478

Ох уж эти выбегатели на беговой дорожке, лол. Ору

Ответы995491

7 Кб, 352x194

25 Янв, 20:50 #277 #995489

Превозмогаю — жрать охото пиздец.

Ответы995492995711

25 Янв, 20:53 #278 #995491

>>995478
>на беговой дорожке
Ни в коем случае.

25 Янв, 20:54 #279 #995492

>>995489
На таком весе можно спокойно жрать 2200-2500, если ты щас превозмогаешь, дальше тебе пиздец вообще

Ответы995493

25 Янв, 20:56 #280 #995493

>>995492
Я просто поехавший на жратве. ХЗ как это в себе побороть.

68 Кб, 440x440

25 Янв, 21:01 #281 #995496

>когда ты ахуенный, но немножко не в форме

Ответы995515

25 Янв, 21:13 #282 #995501

То самое чувство когда мамка приготовила пиццу, а я воздерживаюсь...
пиздец

Ответы995514995515995556

25 Янв, 21:18 #283 #995507

Ребята, я в принципе не очень жирный, но из-за сидячего образа жизни нереально здоровая жопа, в профиль выглядящая пиздец непропорционально. Как фиксить?
Тред не читал.

Ответы995516

25 Янв, 21:21 #284 #995514

>>995501
Хули сложного, берешь и не ешь. У меня вон полная кухня всяких вискарей - коньяков - шоколадов - жареного всякого мяса, а я сижу третий год чаек или пепси лайт потягиваю после курогречи. А хули делать.
34 лвл

Ответы995518

0 Кб, 512x512

25 Янв, 21:22 #285 #995515

>>995496
>>995501
>то чувство когда съел 1600кк из 2000кк и больше не хочется

Ответы995700

25 Янв, 21:23 #286 #995516

>>995507
Так же как и все остальное

Ответы995521

25 Янв, 21:24 #287 #995518

>>995514
пиздос ты мученик

25 Янв, 21:25 #288 #995521

>>995516
Бегать начну - поможет?

Ответы995526

25 Янв, 21:27 #289 #995526

>>995521
Если в результате этого расход калорий станет превышать приход, то поможет. Если нет то нет.

25 Янв, 21:28 #290 #995529

я всё же съел 1/8 пиццы

Ответы995530

25 Янв, 21:30 #291 #995530

>>995529
Давай еще кусочек, ты же старался, и заслужил. Завтра если че поменьше съешь. Зря мамка старалась что ли.

Ответы995533

25 Янв, 21:33 #292 #995533

>>995530
Ниииит, я ещё свинины тушоной с картошкой навернул

Ответы995535995537

25 Янв, 21:35 #293 #995535

>>995533
Так тем более терять нечего. Есль определенный предел усвоения в сутки, излишки всё равно в унитаз уйдут.

Ответы995545

25 Янв, 21:36 #294 #995537

>>995533
>с картошкой
нахуя ты ее ешь?

Ответы995542

282 Кб, 750x1132

25 Янв, 21:38 #295 #995542

>>995537
> >с картошкой
> нахуя ты ее ешь?
Da ti ohuel

Ответы995546

25 Янв, 21:40 #296 #995545

>>995535
Если отвлечься от шуток, то это полнейшая хуйня.
Жру каждый день(уже месяц) ровно 1600кк, каждую пятницу около 10кк. В итоге вес стоит на одном месте.

Ответы995740

25 Янв, 21:41 #297 #995546

>>995542
Какая же ты мразь!

25 Янв, 21:43 #298 #995549

В голос ною ОРУ каждый раз когда вижу итт что-нибудь вкусное.

25 Янв, 21:48 #299 #995556

>>995501
У моей сеструхи др и на столе стоит огромный шоколадный торт.

1459 Кб, 2184x4000

173 Кб, 716x960

25 Янв, 21:52 #300 #995559

Со сладким вкусом кока-колы вспомнинаю эти треды, закусывая чебуреком

Ответы995561995563995690

25 Янв, 21:54 #301 #995561

>>995559
Вроде на первом пике ни мышц ни рук ни ног.
Я в 93 выгляжу пиздец насколько толще с отвисшими сиськами.

Ответы995566

25 Янв, 21:54 #302 #995563

>>995559
Лучше б работу нашел и от мамки сьехал.

Ответы995567

25 Янв, 21:56 #303 #995566

>>995561
ну я 188см

Ответы995568

25 Янв, 21:56 #304 #995567

>>995563
нашел раба системы))

25 Янв, 21:58 #305 #995568

>>995566
Тогда ясно, во мне 180.
Не первый раз замечаю как 8-10 сантимов кардинально меняют картину.

74 Кб, 451x604

25 Янв, 21:59 #306 #995569

Эхххх было время

25 Янв, 22:37 #307 #995577

>>995369
Я оказывается на ней сидел уже, лол. Это называется СУШКА

Ответы995618

25 Янв, 22:55 #308 #995584

>>995372
>>995378
НИ
ХУ
Я

локально нельзя сжечь жир/нарастить массу, организм растет и стареет ЦЕЛИКОМ
А обруч/планка/100 подъемов туловища это всего лишь малоэффективные упражнения, которые почти не сжигают энергии (ну, смотря еще, как в планке постоять)

Да, погугли, как правильно и эффективно делать упражнения на пресс.
Тогда поймешь, что тебе с тем же результатом можно было делать 2-3 подхода по 20 правильных подъемов туловища

Добра и успеха :)

Ответы995613995674

26 Янв, 00:13 #309 #995613

>>995584
> нарастить массу
Можно. Тренируй только верх - ноги будут как спички, а верх будет расти, и наоборот.

Ответы995691

26 Янв, 00:41 #310 #995618

>>995577
Так и есть, на самом-то деле. Но там какие-то этапы и правила. Не вникаю, но сосед скинул очень ощутимо.

334 Кб, 1280x960

26 Янв, 02:37 #311 #995638

>>995284
Привет, Петя. Сдеанонить тебя или не стоит?

26 Янв, 03:10 #312 #995641

>>995284
1. Ты точно не доживёшь до 60.
2. Ты похож на свинью (реально).

Ответы995652

26 Янв, 03:50 #313 #995643

привет ананас. За три года жизни без мамки я с 56 стал 72 и нихуя не могу сбросить. Спортом занимался в этом сезоне месяца 3 и вооооообще ничего не изменилось. Делал онли кардио и плавал, если что.

Считал калории, жру от 1500 до 1800 в день и бывает что ещё меньше. Что мне делать? Хочу к середине весны быть хотя бы 65

Ответы995645

26 Янв, 04:36 #314 #995645

>>995643
рост?

Ответы995845

26 Янв, 04:44 #315 #995646

%Иккю Содзюн%

26 Янв, 07:39 #316 #995652

>>995641
НЕ ЖИРНЫЙ А НА МАССЕ!!!

26 Янв, 09:51 #317 #995666

Аноны, у меня такая проблема: не могу есть меньше 3кг в день. Всё равно, чего - хлеб, рис, греча, мясо с курицей, всё улетает на ура. А утром приходится высирать из себя такие охуительные пирамиды, что до жопы достают из унитаза. Что делать?

Ответы995667

26 Янв, 09:54 #318 #995667

>>995666
Жри 3кг капусты, с ее отрицательной калорийностью ты за неделю схлопнешься.

Ответы995679

26 Янв, 10:13 #319 #995672

что скажете за систему лингейнс (она же 8 на 16)? Когда с последнего до следующего приема пищи голодаешь 16 часов, т.е. ешь только с 12.00 дня до 20.00, например. Очень популярная штука , димон медведев обмазывался для роли президента вроде.

Ответы995673995681

26 Янв, 10:16 #320 #995673

>>995672
Неделю назад начал, пока нечего рассказывать, это как раз срок вхождения в 16/8.

26 Янв, 10:18 #321 #995674

>>995584
Ты разговариваешь с копипастой с fatsecret и ответом на неё, взятым с того же fatsecret.

Ответы995692

26 Янв, 10:27 #322 #995679

>>995667

Ешь салаты из сырых овощей килограммами, у них калорийность минимальна.

26 Янв, 10:28 #323 #995681

>>995672
Ого, оказывается я сам того не зная живу по этой системе

Ответы995684

26 Янв, 10:38 #324 #995684

>>995681
Там еще чередование углеводов в тренировочные дни.
Ну а как вообще, работает не? Ты точно в 16 часов голодания не принимаешь никаких калорий?

Ответы995698

26 Янв, 10:51 #325 #995690

>>995559
>вырезали внутренние органы
>на сушке

26 Янв, 10:54 #326 #995691

>>995613
1.малоэффективно, даже если возможно.
2. твои домыслы взяты у Васьки из соседней качалки, который есть жиролифтер

26 Янв, 10:55 #327 #995692

>>995674
бля, точно.
Не заметил зеленоту

Спасибо, анон

26 Янв, 10:59 #328 #995693

>>995234
Чуань, ты?

26 Янв, 11:17 #329 #995698

>>995684
Ну у меня все совпадает. Нет тренировочных дней - нет и чередования.
Почему-то не помогает. :(

26 Янв, 11:19 #330 #995699

>>995451
К психотерапевту. Это легкая форма компульсивного переедания.

Ответы996127

26 Янв, 11:21 #331 #995700

>>995515
>то чувство когда съел дневную норму в 11 утра и все еще голоден

Ответы995746995758

43 Кб, 604x517

26 Янв, 11:38 #332 #995703

Не могу похудеть. Уже обидно до самовыпила.
Ем мало, уже настолько мало, что почти голодаю.
ВЕС НА МЕСТЕ, СУКА ЁБАННАЯ!

Пью воду. Толку НОЛЬ. Т.е. ПОЛНЫЙ НОЛЬ. Всё БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ, только ссу через каждые 15 минут.

Как же меня это заебало. Неужели нужно бегать каждый день по 10 км? Я не выдержу и 1 км.
160 рост 108 вес

Ответы995704995705995706995818

26 Янв, 11:40 #333 #995704

>>995703
>160 рост 108 вес
Mother of god.

Ответы995708

26 Янв, 11:40 #334 #995705

>>995703
Уверен, что "Почти голодаю" для жирной свиньи это есть 11 999 ккал вместо 12 000

26 Янв, 11:41 #335 #995706

>>995703
Предъяви скрин своего пищевого дневника. Если его у тебя нет - ты обычный жиробас, незаметно для себя сжирающий вдвое больше каллорий, чем ему кажется.

Ответы995710

26 Янв, 11:45 #336 #995708

>>995704
Интересно, возможно ли сделать рост=вес, и как это будет выглядеть

Ответы995723

26 Янв, 11:50 #337 #995710

>>995706
За слово "калория" с двумя л хочется пиздить ногами по ебалу сильнее, чем за "расса" или "войн"

26 Янв, 11:50 #338 #995711

>>995489
Фекальный потенциал уже почти выбран?

Ответы996169

26 Янв, 12:18 #339 #995723

>>995708
Не очень это будет выглядеть.

123 Кб, 600x783

26 Янв, 12:28 #340 #995727

Какие успехи, пухлики? Я простыл где-то.

Ответы995731

26 Янв, 12:36 #341 #995731

>>995727
>Какие успехи, пухлики?
нагуглили сорс твоей пикчи и он охуенный.

Ответы995760

248 Кб, 700x472

26 Янв, 12:54 #342 #995735

не знаю почему но последнее время стало гораздо легче, нет адского голода по вечерам, хотя сижу на 1500
видимо хорошо отдохнул на новогодние праздники
раньше сидел на 1.8-2к и вечером просто охуевал

осталось только нормализовать питание на выходных потому что именно в выходные сложнее всего, готовить что-то день а магаз в 5 минутах

Ответы995737995745995761

41 Кб, 640x493

26 Янв, 12:56 #343 #995737

>>995735
еще впереди днюхи на работе и куча вредной еды от которой тоже надо будет воздержаться ( ну хотя бы постараться)

26 Янв, 12:58 #344 #995740

>>995545

дефицит на неделе потом профицит
итого недельный каллораж одинаковый

26 Янв, 13:02 #345 #995744

>>995451
просто убери ВСЕ лишнее из зоны доступа и найди ЗАНЯТИЕ чтобы отвлечься
сам такой хуйней страдаю
мимокомпульсивнопереедальщик

26 Янв, 13:03 #346 #995745

>>995735
1500 калорий? Ты карлик и паралитик?

Ответы995747

29 Кб, 640x480

26 Янв, 13:03 #347 #995746

>>995700
жиза пиздец

26 Янв, 13:05 #348 #995747

>>995745
нет но пока держусь

26 Янв, 13:22 #349 #995757

>>994514
Я думал у меня кожа висит, а теперь я понял что я Аполлон. Спасибо анон.

26 Янв, 13:25 #350 #995758

>>995700
Долбоёб. Есть можно и нужно много, но часто, и не после 6.

Ответы995836

26 Янв, 13:26 #351 #995760

>>995731
Тоже нагуглил.
> тянки сбросили по 20-30кг
> ничего не висит, стяжек нет, худенькие няши
> анон сбросил меньше 10 кг
> кожа висит до пола

Ответы995764995767

26 Янв, 13:28 #352 #995761

>>995735
Я вот похудел лёжа на диване на 10 кило за два месяца. С 90 до 80-ти.
Рецепт прост - покупаешь очень старый ноутбук, желательно на амд с дискретной графикой. Такой чтоб раскаялся до красна.
Пьёшь кофе три раза в день и лежишь на диване с ноутом на животе. От жара ноута и кофе постоянно хочется срать. Срешь раза три в день минимум, метаболизм разгоняется. А двачуя капчу не так жар чувствуется и время летит незаметно. Главное воду не забывать пить и есть по чуть-чуть раз пять в день.
Не благодари.

Ответы995859

334 Кб, 716x686

26 Янв, 13:33 #353 #995764

>>995760
> Тоже нагуглил.
> > тянки сбросили по 20-30кг
> > ничего не висит, стяжек нет, худенькие няши
> > анон сбросил меньше 10 кг
> > кожа висит до пола
Кулстори

Ответы995765995781

26 Янв, 13:34 #354 #995765

>>995764
Чет представил её сиськи без лифона и упал в обморок.

31 Кб, 700x367

26 Янв, 13:41 #355 #995766

> считать калории в 2017
Вы чё, в СССР? Ваши ДЕДОВСКИЕ способы уже давно неактуальны в современном мире липосакции и вибропохудения.

26 Янв, 13:45 #356 #995767

>>995760
Должен сказать, что в сумме я скинул не менее 35. Меньше 10 за последние полгода, когда пожелал похудеть.

26 Янв, 13:47 #357 #995768

А куда делся тот жиробас, который собирался рацион уменьшить до 300 ккал в сутки? Помер уже от дефицита?

Ответы995770

26 Янв, 14:00 #358 #995770

>>995768
Уменьшил до 3000 ккал и остановился.

26 Янв, 14:00 #359 #995771

Привет, жиробасы!
Я - бывший жиробас, за три года похудел со 132 до 81 килограммов, так что при своем росте в 191 сантиметр я дошел до нормы. Сегодня весы показали ровно 81 килограмм. Кожа не висит, чему я тоже несказанно рад. Сколько же профитов в нормальном телосложении! Это же просто заебись:

-Могу положить ногу на ногу. До ста килограммов это было голубой мечтой.

-Перестал потеть. Раньше пот прошибал меня даже при незначительных физических нагрузках - прохожу от остановки до универа, и уже весь мокрый. Вонял по хардкору, хотя мылся каждый день, переводил литры дезодорантов и духов.

-Перестал стесняться фотографироваться. Раньше просто бегал от фотоаппарата - а хули, стыдно с жирной ряхой в кадр попадать. Все такие подтянутые, стройные - а ты жирная скотина.

-Прошли прыщи, на лице и самое главное на спине - раньше каждый день по несколько штук выдавливал.

-Пропало артериальное давление, раньше частенько просыпался с кровоточащим носом, стабильно имел 160/110, пил кучу различных лекарст, сейчас 120/80.

-Уменьшился аппетит - теперь я наедаюсь обычными порциями, а в бытность жиробасом только в путь съедал сковородку макарон с пятью котлетами, закусывая бутербродами с сыром и запивая двумя литрами какао (12 ложек) с сахаром (20 ложек)

-Начала рости борода, а раньше с пидрильными усиками гонял.

-Пропал варикоз на ногах, теперь ступни идеально гладкие, без вздутых вен.

-Наконец-то стал получать внимание тянок! Улыбаются, глазки строят - а я думал, что вечный девственник хотя на данный момент таки девственник

Из минусов:

Вся годная одежда теперь ни на что негодна. Охуительная итальянская рубашка теперь походит на чехол от жигулей, купленные в Милане джинсы от Дольче - сваливаются, даже если ремень на максимум затянуть.

Завтра же планирую сорваться в макдак, купить тройную порцию нагетсов, бигтейсти, пять чизбургеров и две больших картошки и колу, но я знаю, что надо сдерживать этот порыв, хотя и заслужил. Ведь последние полтора года я жрал ТОЛЬКО натуральную еду - курица, говядина, яйца, картофель, огурцы, помидоры, лук, апельсины, яблоки, капуста и морковь. Только в тушеном, варёном и запечёном виде. Уже кажется целую вечность не ел конфеты, мороженное, пирожные и так далее.

26 Янв, 14:00 #359 #995771

Привет, жиробасы!
Я - бывший жиробас, за три года похудел со 132 до 81 килограммов, так что при своем росте в 191 сантиметр я дошел до нормы. Сегодня весы показали ровно 81 килограмм. Кожа не висит, чему я тоже несказанно рад. Сколько же профитов в нормальном телосложении! Это же просто заебись:

-Могу положить ногу на ногу. До ста килограммов это было голубой мечтой.

-Перестал потеть. Раньше пот прошибал меня даже при незначительных физических нагрузках - прохожу от остановки до универа, и уже весь мокрый. Вонял по хардкору, хотя мылся каждый день, переводил литры дезодорантов и духов.

-Перестал стесняться фотографироваться. Раньше просто бегал от фотоаппарата - а хули, стыдно с жирной ряхой в кадр попадать. Все такие подтянутые, стройные - а ты жирная скотина.

-Прошли прыщи, на лице и самое главное на спине - раньше каждый день по несколько штук выдавливал.

-Пропало артериальное давление, раньше частенько просыпался с кровоточащим носом, стабильно имел 160/110, пил кучу различных лекарст, сейчас 120/80.

-Уменьшился аппетит - теперь я наедаюсь обычными порциями, а в бытность жиробасом только в путь съедал сковородку макарон с пятью котлетами, закусывая бутербродами с сыром и запивая двумя литрами какао (12 ложек) с сахаром (20 ложек)

-Начала рости борода, а раньше с пидрильными усиками гонял.

-Пропал варикоз на ногах, теперь ступни идеально гладкие, без вздутых вен.

-Наконец-то стал получать внимание тянок! Улыбаются, глазки строят - а я думал, что вечный девственник хотя на данный момент таки девственник

Из минусов:

Вся годная одежда теперь ни на что негодна. Охуительная итальянская рубашка теперь походит на чехол от жигулей, купленные в Милане джинсы от Дольче - сваливаются, даже если ремень на максимум затянуть.

Завтра же планирую сорваться в макдак, купить тройную порцию нагетсов, бигтейсти, пять чизбургеров и две больших картошки и колу, но я знаю, что надо сдерживать этот порыв, хотя и заслужил. Ведь последние полтора года я жрал ТОЛЬКО натуральную еду - курица, говядина, яйца, картофель, огурцы, помидоры, лук, апельсины, яблоки, капуста и морковь. Только в тушеном, варёном и запечёном виде. Уже кажется целую вечность не ел конфеты, мороженное, пирожные и так далее.

Показать весь текст
Ответы995777995778995782

158 Кб, 1200x900

26 Янв, 14:03 #360 #995774

LCHF охуенна!

Ответы995838

339 Кб, Webm

26 Янв, 14:04 #361 #995777

>>995771
>Я - бывший жиробас
Ахуительная паста. Как бывший алкоголик или наркоман или бывший убийца.

26 Янв, 14:07 #362 #995778

>>995771
Конечно пиздуй в макдак. Ты же заслужил. Может и рубашка с джинсам скоро опять будут по размеру, а это самое главное.

26 Янв, 14:20 #363 #995780

Что скажите про диету Дюкана? Слишком хороша, чтобы быть правдой, жрешь любое количество мяса, запиваешь Пепси Лайт и стремительно худеешь.

26 Янв, 14:22 #364 #995781

>>995764
Ох бле, сам сегодня в инстаграме наткнулся на эту фотку в ленте.

26 Янв, 14:23 #365 #995782

>>995771
Как-то странно.
У меня даже при 112 ничего этого не было.

Разве что потел как свинья. Даже зимой на морозе умудрялся вспотеть, а потом задубеть.

И с одеждой все наоборот.
Просто пиздато все смотрится, что ни одень.
Старые вещи большего размера , очень старые меньшего.. похуй.

Раньше надо было "попасть" и "угадать" чтобы хоть како-то "шло".

26 Янв, 14:24 #366 #995783

Вечер в хату. Жиробас репортинг ин. С сегодняшнего дня я решил похудеть. Планирую пилить посты с отчетами каждый день, с целью мотивации других жирокунов и себя. Итак, что было сделано за сегодня:
1. Сел на диету Дюкана.
2. Сделал зарядку.
3. Пробежал 2 раза по 10 минут средним темпом утром и вечером. Итого 40 минут бега.
Результаты дня:
Вес: 105 кг.
Рост: 170 см.
Обхват талии и ног будет завтра.
Спрашивайте свои ответы.

Ответы995786995787995788995796

127 Кб, 250x255

26 Янв, 14:26 #367 #995785

Жиротред начинает разгоняться к лету. Люблю этот период.

26 Янв, 14:27 #368 #995786

>>995783
колени проебешь за 40 минут бега

26 Янв, 14:27 #369 #995787

>>995783
>Сделал зарядку.
Полехчи, смотри не не перекачайся.

26 Янв, 14:27 #370 #995788

>>995783
Сломаешься в течение 2 недель.

26 Янв, 14:29 #371 #995790

Двач, один мой друг, 24lvl, 102 кг, 186 см хочет похудеть, но слишком ленив. Недавно он узнал о желудочных баллонах, говорят они творят чудеса. Антоны, кто пробовал эти баллоны?

Ответы995791995793995794

26 Янв, 14:31 #372 #995791

>>995790
а че бы сразу героин через границу не перевозить в животе, заодно и бабла поднимет

26 Янв, 14:35 #373 #995793

>>995790
Несколько тредов назад анон делился опытом применения баллона. Точную цитату икать не хочу, но, если вкратце, то на выходе он имел крайне херовое самочувствие и никакого похудения.

26 Янв, 14:37 #374 #995794

>>995790
Зачем тебе худеть если ты ленив?

26 Янв, 14:40 #375 #995796

>>995783
>3. Пробежал 2 раза по 10 минут средним темпом утром и вечером. Итого 40 минут бега.
Смысл? Бег - аэробная нагрузка и жир от этого уходит только после того, как организм переработает запасы гликогена, на что ему надо 15-30 минут. Как только ты остановился и поел, он опять гликоген набрал. Ты вечером опять побежал, сжег гликоген, но на сжигание жира организм так и не переключился. Поэтому лучше сразу пробеги 40 минут. Хотя если ты жиробас, то начни ходить по 40 минут, постоянно увеличивая темп. Потом через месяц можешь начинать бегать, как суставы укрепятся.

Ответы995798995800

26 Янв, 14:45 #376 #995798

>>995796
То есть, питаясь одинаково, он через месяц будет одинаково весить, хоть он будет бегать 2 раза в день по 10 минут, хоть будет 2 раза в день по 10 минут на жопе сидеть?

Ответы995816

127 Кб, 421x404

26 Янв, 14:48 #377 #995800

>>995796
>аэробная нагрузка и жир от этого уходит только после того, как организм переработает запасы гликогена
Да сколько можно-то в 2к17

26 Янв, 14:52 #378 #995802

Главная проблема жиробаса - растянутый желудок.
Есть способ скукожить растянутый желудок.

Неделя на внутривенном питании, никакой пищи через рот и желудок скукоживается.

Проверенно, работает. Брат жив, регулярно скукоживает желудок.

Ответы995803995805995840

26 Янв, 14:57 #379 #995803

>>995802
А просто меньше есть жиробезумие не позволяет?

Ответы995806995808

26 Янв, 15:01 #380 #995805

>>995802
>Проверенно, работает. Брат жив, регулярно скукоживает желудок.
А зачем ему его регулярно скукоживать, если первое же скукоживание должно решить главную проблему жиробаса?

Ответы995807

26 Янв, 15:02 #381 #995806

>>995803
Ну, вообще ты прав, это скорее проблема психологическая. Но я знаю способ похудеть намного более приятный чем меньше жрать. Всё просто - надо регулярно заниматься сексом. Я, за год таким образом похудел на 30 кг, со 120 до 90, при росте 170. Занимаюсь сексом каждый день, иногда раза по два.
Серьезно - попробуйте.

Ответы995829

26 Янв, 15:02 #382 #995807

>>995805
так он героин по вене гоняет

429 Кб, Webm

26 Янв, 15:03 #383 #995808

>>995803
>просто меньше есть
Ты че ебанутый?

26 Янв, 15:17 #384 #995816

>>995798
Сильно ты накачаешься, если будешь теребонькать гантельки по 2кг?

Ответы995817

26 Янв, 15:20 #385 #995817

>>995816
Я тебя не про это спрашивал.

Ответы995881

26 Янв, 15:22 #386 #995818

>>995703
>Ем мало, уже настолько мало, что почти голодаю.
>ВЕС НА МЕСТЕ, СУКА ЁБАННАЯ!

Дневник питания и программу тренировок запость, будет предмет для обсуждения.

Ответы995820

26 Янв, 15:25 #387 #995820

>>995818
Полюбому он тот жиробас который фрукты не считает или то у которого капуста имеет отрицательную калорийность. Каждое лето итт ебут термодинамику.

26 Янв, 15:41 #388 #995829

>>995806
>Я, за год таким образом похудел на 30 кг, со 120 до 90, при росте 170. Занимаюсь сексом каждый день, иногда раза по два.

Очень трудно представить девушку, которая захочет секса с низкорослы, 170-сантиметровым 120-килограммовым жиробасом. Это же больше 50 кг лишнего веса. Да и как ты вообще свою пипирку под складками жира умудрялся найти?

Ответы995830995834

26 Янв, 15:42 #389 #995830

>>995829
Он не писал про девушек.

1883 Кб, 1400x2028

26 Янв, 15:46 #390 #995831

> 2017
> не употреблять пикрил
Ваши оправдания?

Ответы995839995864996149

26 Янв, 15:49 #391 #995834

>>995829
Очевидная толстота, секс мало калорий сжигает. Хотя хватает даунов которые считают что их 4-минутное пыхтение помогает им находитсья в форме.

Ответы995837

117 Кб, 400x589

26 Янв, 15:54 #392 #995836

>>995758
>нужно много, но часто
Я так и делаю. Не помогает.

26 Янв, 15:54 #393 #995837

>>995834
> Очевидная толстота, секс мало калорий сжигает.
Орнул. Жиробас так говорит как будто пробовал, лол.

Ответы995841

26 Янв, 15:56 #394 #995838

>>995774
>LCHF
Очередное маркетинговое название низкоуглеводки? Сколько их уже было - Аткинс, Кремлевская, Кето, Дюкан. Теперь LCHF.

26 Янв, 15:57 #395 #995839

>>995831
оверпрайснутая хуита

26 Янв, 15:58 #396 #995840

>>995802
>Главная проблема жиробаса - растянутый желудок.
Желудок эластичен как сфинктер твоего ануса, про "растянутый желудок" - это байки. Он увеличивается, когда в этом есть необходимость, и уменьшается, когда такая необходимость пропадает.

Ответы995843

26 Янв, 15:59 #397 #995841

>>995837
Но ты же сам был жиробасом который попробовал, что мешает другим?

2437 Кб, Webm

26 Янв, 16:04 #398 #995843

>>995840
>Желудок эластичен как сфинктер твоего ануса
Тел ми мор.

26 Янв, 16:05 #399 #995845

>>995645
175

8490 Кб, Webm

26 Янв, 16:09 #400 #995848

>>995847
>Я два дня сижу на ~100г медленных углей, набирая свои 2000кк жирами и реально не испытываю голода, даже потребность в сладком и крахмальном снизилась.
Автритетно.

311 Кб, 706x692

26 Янв, 16:45 #401 #995856

Сегодня врач поставил мне диагноз - абдоминальное ожирение. Я знал что я "пухлячок", но думал, что вот с пивком завяжу и стану обычным. Увы, теперь я больной человек.
Спрашиваю советов победивших-жир-кунов, что блять делать?
Своей уныние заедаю пивасиком и солёными крекерами.

Ответы996018996504

26 Янв, 16:48 #402 #995859

>>995761
иди нахуй

Анон 26 Янв, 16:49 #403 #995860

Решил заняться похудением т.к. напрягают мои жирные л яхи ,Весил 62кг рост 175, какого-то хуя стал 64кг. Занимаюсь 3 раза в неделю в качалке силовыми+ хожу по работе около полтора часа в день, стал считать калории. В день около 1200-1300 жру, медленные угли+ мясо. Из сладкого только чайная ложка варенья в овсянку утром и кофе с половиной чайной ложки сахара. Мучное нахуй.
Нихера не худею, даже наоборот набирают по чутку. В чем, сука, проблема?

Ответы995863995866995871

26 Янв, 16:52 #404 #995862

>>995847
> два дня
мда мммм мхех

26 Янв, 16:53 #405 #995863

>>995860
мда, а вот у меня 77 кг при таком росте...
ляхи блядь его напрягают

Ответы995868

26 Янв, 16:55 #406 #995864

>>995831
фу нахуй, это же консервы
даже своей собаки бы не дал это жрать

Ответы995869

26 Янв, 16:59 #407 #995866

>>995860
браток-биток.
Я так за год из 64 стал 72 при тком же росте, из-за силовых на жопе и ляшках растяжки появились.
Жру в день один-два раза ибо студент и жру говно

26 Янв, 17:06 #408 #995868

>>995863
Ты просто не понимаешь как это уебищно выглядит, я бы выбрал здоровое пузо чем эта хуйня,

26 Янв, 17:06 #409 #995869

>>995864
Что плохого в консервах?

26 Янв, 17:07 #410 #995871

>>995860
> В чем, сука, проблема?
В том что ты дрищ ебаный.

26 Янв, 17:12 #411 #995873

Есть люди которые скинули свои лишние 10-15кг до нормы, вам легче стало жить? Ходить?

Ответы995877

26 Янв, 17:13 #412 #995874

кстати худеть довольно прикольно. похудел на 12 за 2.5 месяца, за 6 обратно набрал. таки профит.

26 Янв, 17:19 #413 #995876

ах да, разгонщики еще живы?

Ответы995885

26 Янв, 17:28 #414 #995877

>>995873
Да, помню чувствовал облегчение одно время, легкость в движениях, ходьба по лестнице и прочее такое. Теперь привык к норм весу.

26 Янв, 17:31 #415 #995879

>>995847
Двачую. Сижу на кето(LCHF, если тебе угодно) уже 2 месяца, за это время скинул около 8 кг (было 75кг при 180см)

26 Янв, 17:35 #416 #995881

>>995817
Это сравнение, дебич
Ладно, отвечу конкретно на твой вопрос: у него возможно станет получше дыхалка и тело будет в тонусе, но для похудения надо бегать не менее 40 минут в спокойном темпе. На эту тему консультировался с врачом, а так же тренер по боксу говорил, что разные типы бега для разных целей. С его весом ему надо ХОДИТЬ, а не бегать. Вангую еще в каких-нибудь говнокроссовках бегает. Короче он хуйней страдает.

8325 Кб, Webm

26 Янв, 17:38 #417 #995884

Бросил пить и есть сладкое с фастфудом. Ощущаю как на меня давит пустота и тлен бытья. как быть?

Ответы995887

26 Янв, 17:38 #418 #995885

>>995876
А что плохого, чтобы разогнать метаболизм? Я у эндокринолога был, меня направили в КАБИНЕТ ЗДОРОВЬЯ, где измерил массу тела на биоимпидансе (или как там его). Составили диету + сказали выполнять мин. физ нагрузки, но я и так ходил на бокс 3 раза в неделю. Отнесся скептически ко всему этому, но думаю хуль теряю? Всяко лучше, чем слушать кукарек беспруфных с двача. За первый месяц потерял 4.5кг, за второй уже 3. Повторно сдал анализы, метаболизм стал быстрее, мышечной массы прибавилось, процент жира уменьшился. Алсо, я в тред вбрасывал фоточки анализов

26 Янв, 17:39 #419 #995887

>>995884
Недельки через 2 привыкнешь, главное не сорвись

Ответы995888

26 Янв, 17:40 #420 #995888

>>995887
Я так уж больше месяца, 6кг скинул со 100 до 96. Тратить на еду стал в 2 раза меньше, на бухло вообще перестал тратить. Но все ровно суммы не большие получаются и на них не скатаешь за бугор отдохнуть например и не купишь новую пека и так далее.

Ответы995889995893

26 Янв, 17:41 #421 #995889

>>995888
> 6кг скинул со 100 до 94.
Фиксую, простудился и туплю.

26 Янв, 17:43 #422 #995893

>>995888
Сколько ты тратишь на еду? У меня вообще копейки уходят. С учетом баланса БЖУ, клетчатки и витаминного комплекса

Ответы995900

26 Янв, 17:48 #423 #995900

>>995893
Тыщ 5-6, в основном овощи, фрукты и курогрудка. Витамины и прочее отдельно не покупаю.

Ответы995902

26 Янв, 17:49 #424 #995902

>>995900
Ну и норм. Многие вообще тратят по 15.

Ответы996159

26 Янв, 17:55 #425 #995908

Поясните за овсянку, покупаю пакетики по 40 грамм в Перекрёстке с разными вкусами. Норм?

Ответы995909996160

26 Янв, 17:58 #426 #995909

>>995908
Если быстрого приготовления, то переставай это делать. Бери геркулес, солнышко и тд, которые надо варить. Заливаешь молоком, ставишь в микроволновку на 3-4 минуты, добавляешь ложку меда/банан/ягоды и тд по вкусу и получаешь здоровый завтрак.

Ответы995911

26 Янв, 18:02 #427 #995911

>>995909
я кипятком завариваю

Ответы995913996161

26 Янв, 18:02 #428 #995912

Пишу отчет о жиротопе Red Rage (который с экстрактом герани, синефрином и тд). Очень бодрит, придает мотивации, настроение улучшается, концентрация увеличивается и можешь ебашить хоть на голодный желудок. После 3-4 часов сильно вырубает, словно сил нет, но зато сон очень хороший.

26 Янв, 18:03 #429 #995913

>>995911
Почитай состав что в них и поймешь, почему не стоит их покупать.

26 Янв, 18:03 #430 #995914

>>995899
Для конечного нужно.

Ответы995945

407 Кб, 1080x1920

136 кг, рост 183 кун 26 Янв, 18:31 #431 #995926

Вкатился в тред спустя 2 недели

Ответы995928

26 Янв, 18:33 #432 #995928

>>995926
Сходил посрать?

26 Янв, 18:35 #433 #995930

H

255 Кб, 410x512

26 Янв, 18:36 #434 #995931

Жираны, стоит ли дропать машину и начать ходить пешком? Сколько калорий сожжет путь туда и обратно по 20 минут?

Ответы995932995936995939

26 Янв, 18:37 #435 #995932

>>995931
Сейчас через монитор определим и обязательно скажем!

Ответы995935

255 Кб, 410x512

26 Янв, 18:39 #436 #995935

>>995932
Возможно кто практикует это каждый день и поделится своими выводами, относительно данной затеи.

Ответы995939

26 Янв, 18:40 #437 #995936

>>995931
Жрать меньше начни.

26 Янв, 18:42 #438 #995939

>>995935
>>995931

Как только перестал ходить пешком - скинул 5кг ничего не делая для этого.

Ответы995950

762 Кб, 1024x768

26 Янв, 18:44 #439 #995943

Парни, что делать если иногда очень пива хочется?

26 Янв, 18:46 #440 #995945

>>995914
Для хуечного. Зайди на любой паблик анорексичек - если не все, то 95% просушились до кости без кето и жиров вообще.
LCHF - принципы здорового питания, кето - секта ебанутых ацетновых бомжей. Я скозал.

Ответы995951

26 Янв, 18:49 #441 #995950

>>995939
Двачую бро. Перестал заниматься спортом и сидеть на диетах, так вообще анорексиком стал!

606 Кб, Webm

26 Янв, 18:50 #442 #995951

>>995945
Сорта кремлевской диеты, которая старше чем ты. Сюда же дюкан, сюда же кето, принцип один. И результат один. Это не значит ряяя диета говно, она не говно, она работает, но рассчитана она на дисциплинированных и целеустремленных людей, а не на нищих и депрессивных жиранов пытающихся вылезти из говна. Можно заправить копейку 98ым бензином, но у неё нахуй кольца сгорят поршневые, или вроде того, я не очень рублю в теме авто потому что нищеброд без авто, но думаю аналогия ясна.

Ответы995953995954

26 Янв, 18:52 #443 #995953

>>995951
Двачую этого господина. ПерДюкан и прочие диеты, где если и похудеешь, то потом здоровье по пизде пойдет + постоянные стрессы.

Ответы995958

0 Кб, 512x512

26 Янв, 18:52 #444 #995954

>>995951
>Сюда же дюкан, сюда же кето, принцип один
Ну, если разницы ты не видишь, тогда нахуй пройди Такой-то жирознаток: увидел один общий признак и всё, думать не надо. Бром жидкий, значит его можно пить как воду - она тоже жидкая.

26 Янв, 18:54 #445 #995958

>>995953
Ничего не пойдет, но да, факт что липолиз повышает уровень картизола, адреналина и прочих неполезных гормонов и нейромедиаторов. Явно не для депрессивных жиробасов, часть из которых вероятно имеют другие психические проблемы.

Ответы995965

26 Янв, 18:55 #446 #995960

А жиры и углеводы с белками тоже в калории превращаются, надо складывать калории которые написаны, с углями\жирами на пачке, или достаточно просто рск соблюдать ?

26 Янв, 18:56 #447 #995962

Такой вопрос жираны. Фатсекрет правильно вычисляет рск?

Ответы997606

26 Янв, 18:59 #448 #995965

>>995958
>Ничего не пойдет
От дюкана может и пойти - избыток белка вреден для почек, вплоть до камней и колик. Кетоацидоз в отсутствие глюкозы тоже не сахар. То, что на кето тупеют признают даже сами адепты.

Ответы995970

26 Янв, 19:01 #449 #995967

Мамка просит помочь ей с диетой. Калории считать не хочет, да и вообще думать. Можете набросит какую-нибудь диету, где все жестко прописано, какие продукты, в какое время есть и в каких количествах. Ну и жратва должна быть хорошо доступной в Рашке.

Ответы996047

26 Янв, 19:01 #450 #995970

>>995965
Насчет тупения от кето где-то были статьи на медпабе. Насчет того что неполезно факт, но у здорового человека вряд ли организм пойдет попизде. Вон алкаши десятилетия пьют и не страдают от ацетона.

Ответы995971995979995981996274

26 Янв, 19:04 #451 #995971

>>995970
>алкаши десятилетия пьют и не страдают
Ага, только умирают "немного" чаще чем непьющие. Так себе аналогия, в общем.

26 Янв, 19:09 #452 #995979

>>995970
Скажи это гастроинтерологам. У меня печень начинала болеть, когда белковое хрючево только жрал. Я хуею как дилдоболдеры сушатся на этом.

Ответы995985

26 Янв, 19:11 #453 #995981

>>995970
Ешь только мясо и учишь этому детей
@
Через 100 поколений эволюционируешь в хищника
@
Жрёшь сахар и не жиреешь

26 Янв, 19:14 #454 #995985

>>995979
Диболдеры умирают от рака печени в 28, полистай физач. Успешные люди, не то что ты жиробас.

26 Янв, 19:21 #455 #995986

Парни, я прочитал пару статей и выцепил оттуда кучу тезисов. Дорогие эксперты по всем вопросам, обоснуйте за тезисы. Какие из них неправильные.

> Употребление аминокислот с разветвленной цепочкой (BCAA) перед кардио уменьшит распад мышечной ткани
>
> У глюкозы есть одно хорошее и полезное свойство. В первую очередь она восполняет мышечный гликоген, а не гликоген печени
>
> Когда мы получаем фруктозу, она быстро всасывается и отправляется в печень. Далее она будет откладываться в виде гликогена печени и медленно распадаться, попадая в кровь по мере необходимости
>
> Накопление углеводов в печени не очень хорошо для мышц. Другая проблема состоит в том, что, как только в печени достаточно гликогена (а этот предел составляет всего около 100 грамм), она тут же превращает любую поступающую фруктозу в триглицериды (жир)
_______________________________
> Только гликоген, запасённый в клетках печени (гепатоцитах) может быть переработан в глюкозу для питания всего организма, при этом гепатоциты способны накапливать до 8 процентов своего веса в виде гликогена.
> В мышцах гликоген расщепляется на глюкозу исключительно для локального потребления и накапливается в гораздо меньших концентрациях (не более 1 % от общей массы мышц), тем не менее общий запас в мышцах может превышать запас, накопленный в печени
_______________________________
> углеводы, принятые перед тренировкой, должны содержать глюкозу, а не фруктозу
>
> Сахароза, или сахар, - дисахарид, состоящий из одной молекулы фруктозы и одной молекулы глюкозы
>
> из 25 граммов углеводов, содержащихся в яблоке, около 15 грамм – фруктоза
>
> банан. При большом содержании глюкозы, он содержит в два раза меньше фруктозы, чем яблоко
>
> Существует три типа моносахаридов, представляющих интерес для нас: глюкоза, фруктоза и галактоза. Последняя получается в результате распада дисахарида - лактозы, содержащейся в молочных продуктах. Вряд ли значительную часть углеводов вы получаете из лактозы.
> В любом случае, она (лактоза) распадется на две составляющие - глюкозу и галактозу. Впоследствии, галактоза быстро превратится в любимый моносахарид вашего организма – глюкозу
>
> Специально ради жиров наш организм выделяет желчь. Полное растворение жиров и ей «не по зубам». Зато она умеет «дробить» жиры на микроскопические капли – триглицериды
>
> Триглицерид - это три молекулы жирных кислот, «приклеенные» к молекуле глицерина. В кишечнике часть триглицеридов соединяется с белками и вместе с ними начинает путешествие по организму
>
> Да, триглицериды самостоятельно путешествовать не умеют. Им обязательно нужно транспортное средство, которое называется «липопротеин». Липопротеины бывают разные, и задача у каждого своя.
>
> Хиломикроны – образуются в кишечнике из жиров и белков-носителей. Их задача – переносить полученный с пищей жир из кишечника в ткани и клетки.
> Липопротеины с очень высокой плотностью – тоже транспортируют жир к разным тканям и клеткам, но берут его исключительно в печени.
> Липопротеины с низкой плотностью – тоже доставляют жиры от печени к тканям организма. В чем же разница? А в том, что попутно эти липопротеины «прихватывают» холестерин из кишечника и разносят его по организму. Так что если где-то в сосудах у вас образовались холестериновые тромбы, угрожая сердечно-сосудистым заболеванием, то вот вам виновник – липопротеины с низкой плотностью.
> Липопротеины с высокой плотностью – имеют одну функцию – прямо противоположную. Эти липопротеины наоборот собирают холестерин по всему организму и свозят его в печень для уничтожения. Очень полезные соединения.
>
> холестерина особенно много в животных жирах. А вот растительные жиры в этом смысле не в пример полезнее. Казалось бы, надо поменьше есть животных жиров, а растительных побольше. Как бы не так! Полезный эффект растительных жиров скажется только в одном случае: если вы полностью замените ими животные
>
> Допустим, вы съели углеводов на 100 калорий. Так вот, организм должен потратить примерно 23 калории, чтобы сохранить оставшиеся 77 калорий. А вот чтобы сохранить 100 лишних «жирных» калорий, понадобится всего 3 калории. Остальные 97 калорий – все ваши! Вот и получается, что запасы жира всегда самые большие
>
> Сначала организм на физические упражнения реагирует расходом гликогена – заранее запасного сахара. И только потом, когда он потратит «сахарные» запасы, в дело идут жировые отложения. Происходит это примерно через полчаса после начала аэробной тренировки, т.е. именно тогда, когда многие ее обычно сворачивают
>
> Гены предопределяют композицию вашего тела на 25%
>
> Не вздумайте садиться на «жесткие» диеты менее 1200 калорий! Доказано, что такие диеты наоборот замедляют темп обмена веществ, что автоматически снижает темп «жиросжигания»
>
> Энергия, которая вам нужна для того, чтобы поднять штангу или пробежать кросс, может поступать из двух источников. Это гликоген ( углеводы ) и жир. Так как же заставить себя терять побольше жира? Вот причины, которые влияют на «выбор» организма:
>
> Пища, которую вы ели перед тренировкой ( если съедите что-то сильно углеводное, вроде овощного салата, каши, фруктов или шоколадки, то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а заранее запасенный сахар – гликоген. )
> Продолжительность тренировки ( чем дольше вы тренируетесь, тем больше будет израсходовано жира )
> Интенсивность занятий ( чем выше нагрузка, тем больше расходуется гликоген )
> Тип упражнений ( аэробика сжигает больше жира, а тренажеры – гликогена )
> Уровень физической подготовки ( чем больше ваш «спортивный стаж», тем больше вы сжигаете жира )
> Углеводы, принятые во время тренировки ( вздумаете выпить или съесть что-то сладкое, больше потратите гликогена).
>
> А избыток белка — вреден, т.к. ведет к перегрузке печени и почек продуктами распада ( пуринами и кетонами )
>
_________________________
> При выполнении силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг) общая усталость наступает в связи с истощением запасов гликогена, поэтому за 2 часа до тренировки рекомендуется съедать богатую углеводами пищу, чтобы восполнить запасы гликогена.
_________________________
> На начальных этапах занятия кислород не успевает поступить к тканям тела. Может пройти от 20 до 40 минут занятия, прежде чем жир в виде энергии будет максимально доступен мышцам. Таким образом, первыми на помощь приходят глюкоза в крови и гликоген в мышцах
_________________________
> Отложения по бокам и на животе мужчин имеют негативное воздействие на общее состояние здоровья. Ученые из канадского университета Laval выявили новые виды воздействия жировых отложений на организм.
> Энзимы в жировой ткани не только конвертируют тестостерон в эстрадиол, но и преобразуют дигидротестостерон в неактивные компоненты. Мужчины с лишним весом часто имеют недостаток андрогенных гормонов. В клинических условиях врачи, как правило, воздействуют на это путем назначения антиэстрогенов, таких как летрозол и курсов тестостерон-терапии. Но инъекции тестостерона не могут быть единственным средством. Чем больше у человека жировых отложений, тем слабее реакция на терапию тестостероном и тем больше побочных эффектов.
_________________________
> во время первых 40 минут занятий сжигается только в самой мышце

26 Янв, 19:21 #455 #995986

Парни, я прочитал пару статей и выцепил оттуда кучу тезисов. Дорогие эксперты по всем вопросам, обоснуйте за тезисы. Какие из них неправильные.

> Употребление аминокислот с разветвленной цепочкой (BCAA) перед кардио уменьшит распад мышечной ткани
>
> У глюкозы есть одно хорошее и полезное свойство. В первую очередь она восполняет мышечный гликоген, а не гликоген печени
>
> Когда мы получаем фруктозу, она быстро всасывается и отправляется в печень. Далее она будет откладываться в виде гликогена печени и медленно распадаться, попадая в кровь по мере необходимости
>
> Накопление углеводов в печени не очень хорошо для мышц. Другая проблема состоит в том, что, как только в печени достаточно гликогена (а этот предел составляет всего около 100 грамм), она тут же превращает любую поступающую фруктозу в триглицериды (жир)
_______________________________
> Только гликоген, запасённый в клетках печени (гепатоцитах) может быть переработан в глюкозу для питания всего организма, при этом гепатоциты способны накапливать до 8 процентов своего веса в виде гликогена.
> В мышцах гликоген расщепляется на глюкозу исключительно для локального потребления и накапливается в гораздо меньших концентрациях (не более 1 % от общей массы мышц), тем не менее общий запас в мышцах может превышать запас, накопленный в печени
_______________________________
> углеводы, принятые перед тренировкой, должны содержать глюкозу, а не фруктозу
>
> Сахароза, или сахар, - дисахарид, состоящий из одной молекулы фруктозы и одной молекулы глюкозы
>
> из 25 граммов углеводов, содержащихся в яблоке, около 15 грамм – фруктоза
>
> банан. При большом содержании глюкозы, он содержит в два раза меньше фруктозы, чем яблоко
>
> Существует три типа моносахаридов, представляющих интерес для нас: глюкоза, фруктоза и галактоза. Последняя получается в результате распада дисахарида - лактозы, содержащейся в молочных продуктах. Вряд ли значительную часть углеводов вы получаете из лактозы.
> В любом случае, она (лактоза) распадется на две составляющие - глюкозу и галактозу. Впоследствии, галактоза быстро превратится в любимый моносахарид вашего организма – глюкозу
>
> Специально ради жиров наш организм выделяет желчь. Полное растворение жиров и ей «не по зубам». Зато она умеет «дробить» жиры на микроскопические капли – триглицериды
>
> Триглицерид - это три молекулы жирных кислот, «приклеенные» к молекуле глицерина. В кишечнике часть триглицеридов соединяется с белками и вместе с ними начинает путешествие по организму
>
> Да, триглицериды самостоятельно путешествовать не умеют. Им обязательно нужно транспортное средство, которое называется «липопротеин». Липопротеины бывают разные, и задача у каждого своя.
>
> Хиломикроны – образуются в кишечнике из жиров и белков-носителей. Их задача – переносить полученный с пищей жир из кишечника в ткани и клетки.
> Липопротеины с очень высокой плотностью – тоже транспортируют жир к разным тканям и клеткам, но берут его исключительно в печени.
> Липопротеины с низкой плотностью – тоже доставляют жиры от печени к тканям организма. В чем же разница? А в том, что попутно эти липопротеины «прихватывают» холестерин из кишечника и разносят его по организму. Так что если где-то в сосудах у вас образовались холестериновые тромбы, угрожая сердечно-сосудистым заболеванием, то вот вам виновник – липопротеины с низкой плотностью.
> Липопротеины с высокой плотностью – имеют одну функцию – прямо противоположную. Эти липопротеины наоборот собирают холестерин по всему организму и свозят его в печень для уничтожения. Очень полезные соединения.
>
> холестерина особенно много в животных жирах. А вот растительные жиры в этом смысле не в пример полезнее. Казалось бы, надо поменьше есть животных жиров, а растительных побольше. Как бы не так! Полезный эффект растительных жиров скажется только в одном случае: если вы полностью замените ими животные
>
> Допустим, вы съели углеводов на 100 калорий. Так вот, организм должен потратить примерно 23 калории, чтобы сохранить оставшиеся 77 калорий. А вот чтобы сохранить 100 лишних «жирных» калорий, понадобится всего 3 калории. Остальные 97 калорий – все ваши! Вот и получается, что запасы жира всегда самые большие
>
> Сначала организм на физические упражнения реагирует расходом гликогена – заранее запасного сахара. И только потом, когда он потратит «сахарные» запасы, в дело идут жировые отложения. Происходит это примерно через полчаса после начала аэробной тренировки, т.е. именно тогда, когда многие ее обычно сворачивают
>
> Гены предопределяют композицию вашего тела на 25%
>
> Не вздумайте садиться на «жесткие» диеты менее 1200 калорий! Доказано, что такие диеты наоборот замедляют темп обмена веществ, что автоматически снижает темп «жиросжигания»
>
> Энергия, которая вам нужна для того, чтобы поднять штангу или пробежать кросс, может поступать из двух источников. Это гликоген ( углеводы ) и жир. Так как же заставить себя терять побольше жира? Вот причины, которые влияют на «выбор» организма:
>
> Пища, которую вы ели перед тренировкой ( если съедите что-то сильно углеводное, вроде овощного салата, каши, фруктов или шоколадки, то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а заранее запасенный сахар – гликоген. )
> Продолжительность тренировки ( чем дольше вы тренируетесь, тем больше будет израсходовано жира )
> Интенсивность занятий ( чем выше нагрузка, тем больше расходуется гликоген )
> Тип упражнений ( аэробика сжигает больше жира, а тренажеры – гликогена )
> Уровень физической подготовки ( чем больше ваш «спортивный стаж», тем больше вы сжигаете жира )
> Углеводы, принятые во время тренировки ( вздумаете выпить или съесть что-то сладкое, больше потратите гликогена).
>
> А избыток белка — вреден, т.к. ведет к перегрузке печени и почек продуктами распада ( пуринами и кетонами )
>
_________________________
> При выполнении силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг) общая усталость наступает в связи с истощением запасов гликогена, поэтому за 2 часа до тренировки рекомендуется съедать богатую углеводами пищу, чтобы восполнить запасы гликогена.
_________________________
> На начальных этапах занятия кислород не успевает поступить к тканям тела. Может пройти от 20 до 40 минут занятия, прежде чем жир в виде энергии будет максимально доступен мышцам. Таким образом, первыми на помощь приходят глюкоза в крови и гликоген в мышцах
_________________________
> Отложения по бокам и на животе мужчин имеют негативное воздействие на общее состояние здоровья. Ученые из канадского университета Laval выявили новые виды воздействия жировых отложений на организм.
> Энзимы в жировой ткани не только конвертируют тестостерон в эстрадиол, но и преобразуют дигидротестостерон в неактивные компоненты. Мужчины с лишним весом часто имеют недостаток андрогенных гормонов. В клинических условиях врачи, как правило, воздействуют на это путем назначения антиэстрогенов, таких как летрозол и курсов тестостерон-терапии. Но инъекции тестостерона не могут быть единственным средством. Чем больше у человека жировых отложений, тем слабее реакция на терапию тестостероном и тем больше побочных эффектов.
_________________________
> во время первых 40 минут занятий сжигается только в самой мышце

Показать весь текст
Ответы995987995988995997

26 Янв, 19:24 #456 #995987

>>995986
Хуя ты заморачиваешься. Занимайся и жри нормальную еду. Всё. Совсем подснежники ебанулись, еще начни каждый грамм белка считать

Ответы995994

26 Янв, 19:25 #457 #995988

>>995986
Просто #входиврск

26 Янв, 19:34 #458 #995993

Привет, родной жирач.
Вопрос к тебе такой: жиродрищ, 19 лвл, 185/62, пытаюсь скинуть небольшой пузцо - с этой целью посещаю зал, делаю в основном многосуставные упражнения (т.е. базу, правда, весами похвастаться не могу, но я думаю, это из-за диеты);
стараюсь нахаживать в день 5-10к шагов;
соблюдаю дефицит, питаясь, в основном, кашами, овощами, яйцами, творогом 9% и мясом (курица, её печень) с рыбой (тунец, минтай) - правда, никогда не считал разумным ебаться с диетой, формула простая - жри мало, двигайся много. Вскукареки про это можете при себе оставить.заодно отвечу, откуда пузцо - забросил зал на несколько месяцев, попутно увлекшись палычами; плюс начал сидеть на жопе больше, но это всё решаемо
У меня с мотивахой проблем никогда не было, то, что я засушусь - я не сомневаюсь. Вопрос не в этом: кто-то давеча выкладывались статью на пабмеде о том, что нужно либо урезать калории, либо тренироваться, а совмещение этих двух стульев ведёт к снижению эффективности похудения. Как быть?
P.s. жираны, не ведитесь на разгоны, не повторяйте чужих ошибок, грань между разгоном и зажором трудно соблюсти

26 Янв, 19:34 #459 #995994

>>995987
да не подснежник я, блядь. Просто недавно только начал смотреть как все перевариванье пищи в организме идёт с сточки зрения науки.
Вот наконец выяснил почему все говорят, что первые 40 минут в качалке не сжигают жир (потому что запас гликогена в печени размером в 100 грамм, работающий в качестве буфера), а потом под воздействием кислорода уже начинает сжигаться жир

Ответы995995

26 Янв, 19:38 #460 #995995

>>995994
Так худеют в первую очередь с помощью диеты и нормального сна. Бег лишь как подсобка.

26 Янв, 19:41 #461 #995997

>>995986
Бросаенс из 90-х.

26 Янв, 19:47 #462 #996000

бегал каждый день по 1 часу в течение 2 недель
начало болеть сердце. что делать? я умру? по сколько мне нужно было бегать?
пиздец я еблан 185/93

Ответы996002

26 Янв, 19:49 #463 #996002

>>996000
Пульс во время бега замерял?

Ответы996006

26 Янв, 19:54 #464 #996006

>>996002
нет я же долбоеб

Ответы996017

26 Янв, 20:07 #465 #996017

>>996006
Ну так замеряй, хули. Если будет больше 120-130 - переходи на шаг. И не бегай каждый день, лучше раз в два-три дня.

26 Янв, 20:08 #466 #996018

>>995856
если ты безвольное хуйло сдохни от ожирения без нытья и сожелений с гордостью и набитым брюхом как настоящий самурай

Ответы996020

191 Кб, 500x500

26 Янв, 20:11 #467 #996020

>>996018
>ПОХУДЕЙ ИЛИ СДОХНИ ТВАРЬ
Где-то я уже такое слышал.

Ответы996024996026

26 Янв, 20:15 #468 #996022

Как же хочется сочной пиццы с мясом, и запить колой, суууууука

Ответы996027

26 Янв, 20:15 #469 #996024

>>996020
Че за rofl я не знать такой прикол

26 Янв, 20:18 #470 #996026

>>996020
А если серьёзно хули ныть ведь у тебя тело такое какой ты ты образ жизни ведешь

Ответы996031

26 Янв, 20:18 #471 #996027

>>996022
А я хочу молочный коктейль.

К слову, палю свой способ борьбы с жаждой схвать что-нибудь запретное: когда мне хочется сникерс/колы/пиццы кусок, я обещаю себе, что куплю и сожру это завтра, если на следующий день мне всё ещё будет хотеться. Что характерно, на следующий день в 90% случаев уже не хочется. А если все таки хочется, то иду, покупаю и жру. Всё лучше, чем себя совсем насиловать.

Ответы996028

26 Янв, 20:22 #472 #996028

>>996027
ну или можно выбрать один день схавать че нить вкусного а потом ебануть 6 часовую ходьбу но это только летом можно зимой нет удовольствия

Ответы996030996032

26 Янв, 20:24 #473 #996029

>>995401
От одной любимой конфеты - нет. А вот от куска свинины норма жиров вылетит в стратосферу, даже жиров в целом, не говоря уже о балансе насыщенных и ненасыщенных.

Ответы996033996039

26 Янв, 20:25 #474 #996030

>>996028
Летом достану ролики свои, буду в парке кататься, растряссать свои 95 кг

55 Кб, 620x413

26 Янв, 20:25 #475 #996031

>>996026
Ты забываешь про генетику

26 Янв, 20:25 #476 #996032

>>996028
Не, когда ты ставишь перед собой цель: вот сегодня ебнуть чего-нибудь сладкого, а потом неделю держаться, то все идет по пизде. Весь день ты думаешь, чего бы такого тебе хотелось бы больше всего, в итоге покупаешь, быстро съедаешь, а потом чувствуешь опустошение и печаль из-за перспективы ещё одной недели без вкуснях.

127 Кб, 250x255

26 Янв, 20:26 #477 #996033

>>996029
>от куска свинины норма жиров вылетит в стратосферу
Кетобоярам это сообщи

Ответы996035

26 Янв, 20:28 #478 #996035

>>996033
Кетоблядь не человек, о них речи нет, загнуться с прессиком от сердца в 30 - не наш путь.

Ответы996036996038

0 Кб, 512x512

26 Янв, 20:30 #479 #996036

>>996035
> загнуться с прессиком от сердца в 30
И много уже загнулось?

Ответы996060

13 Кб, 300x281

26 Янв, 20:35 #480 #996037

Sup фэтач, 174рост 115вес. Свеженькая(сегодняшняя) кулстори вам поржать вечерком). Обещал как и все себе с нового года начать новую жизнь. Почти целый месяц проебался. Ну думаю ладно, медленно запряг, да быстро поем поеду. Неделю питался как мог правильно и решил что пора честь страны на олимпиаде защищать. А то наших то, вон за допинг исключают. В общем взял полугодовое накопление и потратил на полугодовой абонемент в качалку, купил кроссы, футболочку, батончик протеиновый в спортмастере и бодрым шагом пошёл на своё первое свидание с фитнесс клубом. Стеснительно переоделся. Ведь наверное мужикам с их бицухой неловко рядом с таким маэстро питания. Зашёл в зал с лицом как на дваче советуют на зону в камеру входить . Даже ответы на вопросы заготовил. Бывалые мне сразу пояснили что сначала медосмотр. Ну с богом. Взгляд врача мне сразу не понравился. Он оглядел меня. Замерил давление. Сказал встать, немного мы с ним сделали физкульт зарядку. После десяти приседаний наш юный атлет прихуел. Но врач прихуел ещё больше. Говорит "ну ты чёт поздновато про спорт вспомнил, у меня даже давление аппарат такое не показывает, так ты ща у меня в зале покачаешься и не в 30, а в свои сколько тебе там? двадцать шесть? ну вот и отъедешь. Прям в зале.".Тут же меня накачал таблетосами, видимо всерьез думал от этой нагрузки сыграю ему "и моё сердце остановилось, замерло." Тут я понял что получить наверное ключи от бмв из рук Путина за золото придётся как минимум отложить. Врач посоветовал начать ходить, и то аккуратно за пивом, потом зарядку делать. А там уж в будущем спортивные горизонты покорять. Мол до этого вам, сударь, пешком пиздовать как до Китая. Деньги мне вернули без проблем. По дороге обратно накатывались слёзы. Зашёл - взял 2 банки. Одну пива, другую фасоли(кстати как пикче ввыше в треде, хайнс). Теперь только #вхожуарск блять.

Ответы996042996043996150996152

26 Янв, 20:36 #481 #996038

>>996035
А, ваш путь - загнуться от сердца и ожирения с пузом в 30?

Ответы996060

26 Янв, 20:37 #482 #996039

>>996029
Худею на свиных котлетах, достаточно успешно.

26 Янв, 20:42 #483 #996042

>>996037
Почему в шапке нету что супер жиробасом и многочасовая ходьба поможет похудеть .ходьба лучшее упражнения только не по твердой поверхности и с правильной техникой а иначе пласкостопие поясничный остеохондроз гроб гроб пидор

Ответы996044

26 Янв, 20:44 #484 #996043

>>996037
Лол.
Ты мой герой, анон. Серьезно. Взял и таки сходил в зал, а мне вот стремно как-то, я же жиробас и ничего не умею.

Ответы996045

26 Янв, 20:45 #485 #996044

>>996042
>Почему в шапке нету что супер жиробасом и многочасовая ходьба поможет похудеть
Потому, что не поможет без дефицита калорий.

Ответы996046996048

26 Янв, 20:46 #486 #996045

>>996043
Вряд ли мой пост тебя мотивирует это сделать. Если у тебя не такой пиздец как у меня, лучше зайти, но перед этим проконсультироваться с врачом.

26 Янв, 20:49 #487 #996046

>>996044
Только если он ест карытами тут психолог нужен или смысыл жизни помимо еды а у него его нет

Ответы996054

26 Янв, 20:51 #488 #996047

>>995967
Булка хлеба и 250 гр мазика в день, растянуть на 4 порции в день. Все как ты просил.

26 Янв, 20:51 #489 #996048

>>996044
да и у меня его тоже нет но жирным быть не охота

174 Кб, 1200x900

26 Янв, 20:58 #490 #996049

Вхождение в РСК ещё ни разу не было таким сытным.

191 Кб, 500x500

26 Янв, 21:10 #491 #996054

>>996046
Ты не прав и по форме и по содержанию

Ответы996058

26 Янв, 21:10 #492 #996055

кофе пьёте? пиздец люблю кофе со сливками

26 Янв, 21:20 #493 #996058

>>996054
хочешь сказать что он наел 115 кг имея здаровую психику и цели в жизни (может он сумаист ?!)

Ответы996069

26 Янв, 21:23 #494 #996060

>>996036
>И много уже загнулось?
Достаточно, чтобы диетологи 50 лет твердили одно и то же: не более 30% жиров в диете, из них не более 5-7% насыщенных.

http://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@fc/documents/downloadable/ucm_475005.pdf

>>996038
>ваш путь - загнуться от сердца и ожирения с пузом в 30?
Наш путь это не жрать по слабоволию всякое говно, убеждая себя, что это диета такая.

Ответы996067996074996278

26 Янв, 21:31 #495 #996067

>>996060
А не эти диетологи ради денег продвигали пользу углеговна и сахара?

63 Кб, 193x200

26 Янв, 21:32 #496 #996069

>>996058
Хочу отпиздить тебя учебником русского языка и пообщаться с твоей мамкой на предмет твоих занятий вместо учёбы и превращения в полноценного человека.

Ответы996081996084

127 Кб, 250x255

26 Янв, 21:41 #497 #996074

>>996060
>Достаточно
Ты СКОЗАЛ?

>диетологи 50 лет твердили одно и то же так как якобы не смогли в корреляцию статистики ожирений и заболеваний ССС с потреблением углеводной пищи

Ответы996077

26 Янв, 21:46 #498 #996077

>>996074
>Ты СКОЗАЛ?
...заебись, пруфлинки уже впрямую игнорируют. Жрите что хотите, ебать, колобков они постить будут, это ж ваша ССС.

Ответы996080

26 Янв, 21:49 #499 #996080

>>996077
>протухшие пруфлинки 50летней давности
>игнорируют
Может ещё заявишь, что земля плоская?

Ответы996082

26 Янв, 21:52 #500 #996081

>>996069

6 лет не использую русский язык и мне похуй в школе 4 была

26 Янв, 21:53 #501 #996082

>>996080
>пруфлинки 50летней давности
Дружище, хочешь ебаться в глаза - ебись, хочешь загнуться от сердечно-сосудистых в угоду прессику - загибайся, но вот ТрАлЛиВаЛлИтЬ пиздуй в /b, этого говна и так хватает.

Ответы996086

26 Янв, 21:55 #502 #996084

>>996069
а ты наверное школьник еще поэтому привычка правильно писать еще не исчезла. В каком ты классе?

Ответы996090

153 Кб, 720x1280

26 Янв, 21:55 #503 #996085

Жрать курогречу мы не бросим

Ответы996111

26 Янв, 21:57 #504 #996086

>>996082
А теперь сравни количество жиробасов и сердечников в США, где топят за углеговно, с количеством жиробасов и сердечников в тех странах Европы, где топят за кетоблядство и лцхф.

Ответы996087996088

26 Янв, 21:58 #505 #996087

>>996086
Что значит "в США топят за углеговно"?
Киселева пересмотрел?

Ответы996089996285

26 Янв, 21:58 #506 #996088

>>996086
Щаз пойду и пересчитаю всех. Ссылки будут, или ничего дельнее очередного колобка не высрешь?

Ответы996091

26 Янв, 21:59 #507 #996089

>>996087
Значит 30% жира, 20% белка и целых 50% половина блядь углеговна.

255 Кб, 400x487

26 Янв, 22:00 #508 #996090

>>996084
>В каком ты классе?
Буржуазия

Ответы996097996100

26 Янв, 22:02 #509 #996091

>>996088
Я не стикероблядь. Суть в том, что многие диетологи продались производителям углеговна и начали поносить жиры.

Ответы996093

26 Янв, 22:03 #510 #996093

>>996091
50 лет поносят? А за ними стоят жидомасоны, видимо?

Алсо, старая шутка про "жрите что хотите, убивает английский язык".

Ответы996095996098996275

26 Янв, 22:05 #511 #996094

В углях нет ничего плохого
Кто говорит иначе - мудак и пидор

Ответы996101

26 Янв, 22:06 #512 #996095

>>996093
Не, просто производители продуктов. Такое везде практикуется. Далеко ходить не нужно - ссылки в оппосте о якобы безвредных углеводах, автор спонсируется производителем сахара.

26 Янв, 22:08 #513 #996097

>>996090
В ссылку нахуй деревья в тайге добывать . Суши сухари будем из тебя буржуя выгонять

Ответы996099

46 Кб, 640x425

26 Янв, 22:08 #514 #996098

>>996093
>50 лет поносят? А за ними стоят жидомасоны
Мафия есть мафия. Скрывая реальное положение вещей эти масоны утопили в углеговне целую нацию.

191 Кб, 350x496

26 Янв, 22:09 #515 #996099

>>996097
Сначала говно с лаптей отряхни, пейзанин.

Ответы996105

17 Кб, 287x215

26 Янв, 22:09 #516 #996100

>>996090

26 Янв, 22:11 #517 #996101

>>996094
Нууу, нормальные угли только в крупах, а это сомнительная еда. Вот были бы угли столь удобны, как белки и жиры - без проблем. А так углеговно.

Ответы996103

26 Янв, 22:13 #518 #996103

>>996101
> я скозал говно!

Ответы996107

17 Кб, 287x215

26 Янв, 22:14 #519 #996105

>>996099
Нет у меня говна на ботинках
Это остатки буржуев белогвардейских что я искоренил во имя партии

26 Янв, 22:19 #520 #996107

>>996103
Да. Потому что эту ебалу неприятно готовить, неприятно есть, вроде куча сочетаний продуктов, а на деле все сводится к каша с хуйней и кусочками мяса. Я пробовал фалафель делать, но потом узнал что это позорно.
Короче, я лучше поем мяса и молочки, наберу 100-150 углей хуй пойми чем и заебись.

Ответы996109996199

26 Янв, 22:24 #521 #996109

>>996107
> Не иметь домработницу для готовки и уборки в 2017
Постоянно забываю, что вы нищие пидорашки

26 Янв, 22:46 #522 #996111

>>996085
откуда столько белка

1202 Кб, Webm

26 Янв, 22:46 #523 #996112

Как быть после того как превозмог и похудел до желаемого веса?
У меня возникает 2 проблемы.
1.Теряется мотивация, я ведь теперь не жирный, можно и палыча под пивко вьебать.
2.Накапливается типа депрессии за время превознемогания. Жирный неудачник отказывающий себе в последних радостях типа бухла и сладкого, и получается худой грустный неуданчик.
3.Начинают приставать быдлотяны. Понятия не имею что с ними делать и как их отгонять, настойчивые.

Ответы996113996120

26 Янв, 22:54 #524 #996113

>>996112
к психологу

127 Кб, 250x255

26 Янв, 23:02 #525 #996117

Жирофобы не в курсе, что из жиров даже холестерина строятся все стероидные гормоны.
Жирофобы не в курсе, что при 0гр углей в рационе человек будет полноценно жить, а без жиров быстро сдохнет.
Жирофобы не в курсе, что 80% холестерина вырабатывается самим организмом на внутренние нужды и только 20% поступает с жирной пищей.
Жирофобы не в курсе, что повышенный уровень холистерина в крови является следствием избыточного веса, неспортивного образа жизни, потребления большого количества углеводов и транс-жиров, но не жирной пищи вообще.
О чём вообще говорить с этими зашоренными дебсами.

Ответы996124996167

26 Янв, 23:15 #526 #996120

>>996112
> Как быть после того как превозмог и похудел до желаемого веса?
> У меня возникает 2 проблемы.
> 1.Теряется мотивация, я ведь теперь не жирный, можно и палыча под пивко вьебать.
Так и въебывай, только не каждый день
> 2.Накапливается типа депрессии за время превознемогания. Жирный неудачник отказывающий себе в последних радостях типа бухла и сладкого, и получается худой грустный неуданчик.
См. 1
> 3.Начинают приставать быдлотяны. Понятия не имею что с ними делать и как их отгонять, настойчивые.
Еби их

26 Янв, 23:22 #527 #996124

>>996117
>алкоголь в малых дозах полезет в любом количестве

26 Янв, 23:48 #528 #996127

>>995699
Блядь. Почитал, по- симптомам - 1в1 компульсивное переедание... У меня тоже нет чувства сытости. Держусь только из- за адовой силы воли. Хули делать ? Флуоксетин пить ?
Иногда бывают сильные срывы.

26 Янв, 23:50 #529 #996128

Поясните за творог, едите?

Ответы996145

27 Янв, 00:31 #530 #996145

>>996128
Только в составе коктейля: стакан молока, товрог, 1 банан, ложка овсяных хлопьев, и все это в блендер.
Просто творог есть не могу, не вкусно же.

Ответы996147996148

27 Янв, 00:36 #531 #996147

>>996145
ты ешь ради вкуса?

127 Кб, 500x500

27 Янв, 00:38 #532 #996148

>>996145
>банан, ложка овсяных хлопьев
Угленаркоманы как всегда. Не забудь пиздануть ложку сахара, плошку муки и банку мёда. А то НИВКУСНА ЖЕ

Ответы996151

27 Янв, 00:42 #533 #996149

>>995831

Кстати, фирму Хайнз основал один из предков Донни Трампа.

27 Янв, 00:48 #534 #996150

>>996037
Ну чет хуйня. Я пошел на бокс после качалки (181/119), жира было дохуя, но и мышцы были (рабочие жим 110, присед 120, тяга 150), но выглядел все равно как свинтус и меня это добало. На первой же тренировке чуть не потерял сознание, лол, да еще был опиздюлен легковесом (сам напросился в спаринг). После тренировки думал хуй забить и в пизду ваши БИ, но дома остыл, отдохнул 2 дня и снова пришел, где кстати не ожидали меня увидеть, видать привыкли к таким. Вот уж занимаюсь как 4 год там же, только перешел в этом году на МеМеА

27 Янв, 00:50 #535 #996151

>>996148
Ты местный сектант жизни без сахара?

Ответы996153996195

27 Янв, 00:53 #536 #996152

>>996037
тебе нужно ещё к психологу

27 Янв, 00:53 #537 #996153

>>996151
Зачем тебе сахар?

Ответы996180

27 Янв, 01:07 #538 #996159

>>995902

Сдаётся мне, 5-6 тысяч это у него в неделю.

У меня меньше 3-4 тысяч в неделю не уходит никак, при том что я почти не покупаю мучного, сладкого, магазинных салатов (разве что морковку по-корейски иногда) и остальной обработанной еды, вообще не покупаю мясо-рыбу, беру недорогую молочку (1% творог и кефир из "Дикси", чуть-чуть йогурта и брынзы), крупы (рис, гречка, овсянка), бобовые (сухие, не консервы), фрукты, овощи. Ещё орехи (грецкие и миндаль) на 400-500 руб в месяц. Соусов типа аджики и томатной пасты немного. Меньше 3к в неделю - никак, чаще 4к.

Ответы996181996185

27 Янв, 01:08 #539 #996160

>>995908
>покупаю пакетики по 40 грамм в Перекрёстке

Крайне неэкономно.

Бери традиционные пакеты по полкило.

>с разными вкусами.

Там добавлен сахар. Оно тебе нахер не надо.

27 Янв, 01:09 #540 #996161

>>995911

Традиционный геркулес тоже можно заваривать кипятком.

27 Янв, 01:09 #541 #996162

Сожрал огромный бутер с салом. А вы продолжайте входить в рск.

Ответы996164

27 Янв, 01:22 #542 #996164

>>996162
щас бы завидовать любителям животных шлаков

Ответы996166

27 Янв, 01:30 #543 #996166

>>996164
> шлаков
Металлург дохуя?

27 Янв, 01:31 #544 #996167

>>996117
Долбоебы не в курсе, что кидаться в крайности, исключая то жиры, то углеводы, вместо сбалансированного питания, нерационально.

Ответы996195

7 Кб, 353x193

27 Янв, 01:39 #545 #996169

>>995711
Да

Ответы996226

27 Янв, 04:10 #546 #996180

>>996153
И правда, сектант ведь сказал, что он не нужен

27 Янв, 04:11 #547 #996181

>>996159
Я хз как вы так. У меня 6к в месяц на еду и 1к витамины с протеином

Ответы996184

27 Янв, 04:55 #548 #996184

>>996181
Ну хоть твой кошелёк худеет от волшебных таблеток и порошка с пустыми калориями

27 Янв, 05:04 #549 #996185

>>996159
Овсянка 100г в день - 15р в неделю
Курица 250г в день - 200р в неделю
Творог 200г в день - 200р в неделю

Основной рацион на ~1300 ккал - 415 рублей. Добавить на фрукты, овощи и прочее пусть даже столько же денег - 800 рублей в неделю это самый максимум.

143 Кб, 734x563

27 Янв, 07:23 #550 #996192

Угорел тут по питанию раз в три часа. Так уж получилось, что один прием пищи попадает в неудобное время. Поясните за пикрелейтед. Можно ли им заменить один прием пищи. В нем же не должно быть быстрых углеводов? Или это только для кочек?

Ответы996240

27 Янв, 07:29 #551 #996195

>>996151
Но ведь это ты повёрнут на сахаре так, что жить без него не можешь. Ты - углесектант.

>>996167
>исключая то жиры, то углеводы, вместо сбалансированного питания
Что есть сбалансированное питание? Один "диетолог" говорит одно, другой другое. А истина в том, что на углеводном рационе жиреют, приобретают диабет и гипертонию, а на жировом худеют и оздоравливаются. Против только кукаретики жирофобы, находящиеся во власти совковых мифов про холестерин и считающие, что от сотни граммов в день отвалится печень или что там у них.

>>996187
>сколько нужно жиров на кг веса?
Не важно сколько жиров, важно чтобы было мало углей. LCHF вообще рекомендует не более 50гр, тогда не требуется считать калории вообще. Без углей ты не будешь переедать и жить от перекуса до перекуса, в этом половина всей сути.

Ответы996290

27 Янв, 07:46 #552 #996197

сегодня я съел килограм гречки с литором молока и все

Ответы996198

27 Янв, 07:53 #553 #996198

>>996197
ебать, там три с половиной тысячи калорий

27 Янв, 08:03 #554 #996199

>>996107
>фалафель делать, но потом узнал что это позорно
почему? у меня это основная еда

Ответы996223

27 Янв, 08:11 #555 #996203

>>996201
На сайте не написан состав.

Ответы996251

27 Янв, 08:21 #556 #996205

>>996186
Магнит: цыплята туши 110р/кг, творог 9% 27-32р пачка разные

27 Янв, 08:27 #557 #996206

>>996200
Ну вроде как качилы исключают животный жир и обмазываются растительным, то есть грубо говоря выкинуть яичный желток и заменить оливковым маслом. Жиранам думаю это не так важно. У тебя вот углей дохуя, замени половину на жир, покупая нормальные тушки вместо филе.

30 Кб, 390x390

27 Янв, 08:45 #558 #996207

Сап аноны. Нашла сегодня свой дневник, а там были мои параметры, снятые в августе 2016 года. И решила снять свои мерки сейчас. ОООчень сильно удивилась, вроде бы изменений не видно(мне лично, а все окружающие говорят, что здорово похудела). И хочу с вами поделиться:
Август 2016: 27 января 2017:
Г-109 Г=100(-9)
Т-103 Т=95(-8)
Б-112 Б=103(-9)
П-39 П=32(-7)
Л(у)-46 Л(у)=43(-3)
Л(ш)-64 Л(ш)=60(-4)
Вес - 85,1 Вес=69,4(-15,7)
Нашла себе диету. Буду теперь взвешиваться не каждый день, а каждый блок(?) диеты. Надо уже избавляться от зависимости взвешиваться сто раз задень. Буду потихоньку готовится к выпускному :з. Решила наконец-то(пока карантин хотя бы) делать зарядку каждое утро(йогу). Посмотрим получится у меня или нет) Всем удачного дня)

Ответы996220

27 Янв, 09:21 #559 #996220

>>996207
Копипаста с fatsecret уж очень явная.
Даже жироанон не может пробить такое днище.

27 Янв, 09:27 #560 #996223

>>996199
Всякие Васи-веганы пердуны опозорили.

27 Янв, 09:31 #561 #996224

Жиробас ищет ответы!

Анонсы, если вы сейчас жрёте или жрали, зафоткайте порцию от которой вы наедаетесь и чувствуете себя сытным в течении 6 часов. ТОЛЬКО БЕЗ НАЕБАЛОВА И САМОПОДДУВА С ПОНТОМ ВАМ И ГЛОТКАИВОДЫ ХВАТАЕТ. Или скажите чем вы обычно наедаетесь. Ибо я жиробас с поломанным отношением к еде и для меня всегда мало.
Кокретно - каким кол-во пищи вы наедаетесь и какой у вас вес/рост?

Ответы996227996228

27 Янв, 09:32 #562 #996226

>>996169
Как раз за неделю, как по госту. Теперь у тебя есть 3 варианта:
1) написать диету имени себя "Минус 5 килограммов за неделю, проверено лабораторными испытаниями!"
2) Перестать дрочить вприсядку и начать входить в РСК

27 Янв, 09:32 #563 #996227

>>996224
ну, допустим те же ебучие 4 шаурмы я в одно рыло за полчаса съедаю.

27 Янв, 09:33 #564 #996228

>>996224
Каждый раз, когда захочешь есть - закинься насиком. Базарю, помогает, 12 кг так скинул

27 Янв, 09:58 #565 #996240

>>996192
Он ничем не отличается от сникерсов и твиксов, покупал такие в фикс прайсе

27 Янв, 10:01 #566 #996241

Проигрываю с треда. Один сектант пропагандирует жиры с минимум углеводов, другой усирается если в РСК не входишь.

27 Янв, 10:12 #567 #996247

Посоны, как до вечера потратить 3000 ккал сверх базового обмена? Хочу пивчанским закинуться не в ущерб РСК

Ответы996249996252

27 Янв, 10:13 #568 #996249

>>996247
Рост/вес какой?

Ответы996250

27 Янв, 10:14 #569 #996250

>>996249
180/86

27 Янв, 10:14 #570 #996251

>>996203
загугли состав совсем тупой что ли? Какой нахуй смысл в питании раз в 3 часа, если ты долбоебушка калории не можешь посчитать?

Ответы996254

27 Янв, 10:17 #571 #996252

>>996247
Примерно тридцаточку на лыжах или трусцой.

Ответы996257

27 Янв, 10:18 #572 #996254

>>996251
А он так разгонит метаболизм, что будет сжирать 3500ккал за 5-6 приёмов, и всё равно худеть.

27 Янв, 10:23 #573 #996257

>>996252
какую тридцаточку, я умру нахуй

Ответы996258

27 Янв, 10:28 #574 #996258

>>996257
А как иначе ты собираешься сжечь 4000+ккал в день? Если бы это было просто, жиробасов бы было в разы меньше.

27 Янв, 10:42 #575 #996268

>>996264
По минимуму, сколько сможешь. Ты жиробезумец, так что начни с 150-200.

27 Янв, 10:47 #576 #996273

>>996271
А сколько у тебя обычно углей? Я вчера 45 углей наел, вполне норм, не кетоблядь.

27 Янв, 10:49 #577 #996274

>>995970
>Насчет тупения от кето где-то были статьи на медпабе.
Закинь пожалуйста. Я кроме одно исследования на крысах, на бросаенс только натыкаюсь.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20204773

Так же есть некоторое количество исследований, на диабетиках и эпилептиках. Тоже не показывающие снижение IQ и других когнитивных показателей. Так что хотелось бы про отупение почитать.

>Насчет того что неполезно факт, но у здорового человека вряд ли организм пойдет попизде.
Если сравнивать с диетой простого жиробаса, с овердохуя сахара. То даже полезнее будет, имхо.

27 Янв, 11:03 #578 #996275

>>996093
Что за шутка?

27 Янв, 11:07 #579 #996278

>>996060
>Достаточно, чтобы диетологи 50 лет твердили одно и то же:
Тащемта корни этого безумия идут отсюда:
https://en.wikipedia.org/wiki/Seven_Countries_Study
Исследуемые странны подбирались под результат, странны с высоким потребление жиров и нормальным показателям по нужным болезням туда не включали(Франция, Германия тех лет).

Ну и за последние 50 лет, многие странны сократили кол-во жира, но здоровее не стали, что то. А стали только лишь жирнее, да кол-во диабетиков и заболеваний ССС выросло.

9 Кб, 335x288

27 Янв, 11:25 #580 #996285

>>996087
Поехавший политачер? Там на самом деле топят за угли.

https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5304a3.htm

По ссылке тоже Киселев?

Ответы996393

27 Янв, 11:28 #581 #996287

Колесо Сансары завершило и начало новый круг, и, как и в начале прошлого круга, на физач прибежал поехавший сектант-углефоб, пропагандирующий новую модную низкоуглеводную диету.

18 Кб, 400x400

27 Янв, 11:29 #582 #996288

Авторитетно заявляю, что при высокой физической активности надо есть не больше 100гр только медленных углей в день. Такие дела, жиробасы.
Но вы можете нажирать в 2-4 раза больше, никто вас кагбе не заставляет быть красивыми и подтянутыми.

Ответы996289996380

27 Янв, 11:35 #583 #996289

>>996288
Всем супам суп

Ответы996292

27 Янв, 11:36 #584 #996290

>>996195
Ты декларируешь правильные первоначальные посылы (жирофобия ошибочна) и делаешь из них неверные выводы (заменяешь жирофобию на свою такую же нелепую углефобию).
>Что есть сбалансированное питание? Один "диетолог" говорит одно, другой другое.
https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

17 Кб, 400x400

27 Янв, 11:37 #585 #996292

>>996289
>ВРЁТИ!!!!!!!!!
Не бонби, жиробас. На пике реально моя нынешняя форма. Неторопясь пришёл в форму за 10 дней после неконролируемого двухнедельного новогоднего алкозажора.

Ответы996299996311

27 Янв, 11:39 #586 #996293

Подождите, получается, что камерошлюха из автача, петух-углефоб и стикерозависимый с пекафейсом - один человек?

Ответы996296

20 Кб, 400x400

27 Янв, 11:42 #587 #996296

>>996293
Нет, я в вашем петушином загончике уже пару месяцев почти не появляюсь. Стикерозависимый сидит на Автаче и рвётся с каждого моего поста, а углефоб судя по всему недавно появился.

Ответы996311

27 Янв, 11:44 #588 #996298

>>996284
Ну, у меня нет постоянной нормы углей. А у тебя обычно сколько?

27 Янв, 11:44 #589 #996299

>>996292
400x400 - это даже не фото для инстаграм. И камера в руке скорее всего способна на что-то большее. Всё ещё мыльновато и жирновато.

27 Янв, 11:51 #590 #996304

>>996303
Добавь колобков в коллекцию, надоедает на одних и тех же смотреть.

27 Янв, 11:52 #591 #996305

>>996297
Так в загон их отсюда когда-то и выгнали, с тех пор ИТТ им оффициально не рады. До последнего времени они сюда особо и не совались, но тут новенький модный петушок пришел, который нашел очередную новую диету, которая, конечно же, ПРИНЦИПИАЛЬНО РЕВОЛЮЦИОННО отличается от того, что было раньше.

Ответы996307

27 Янв, 11:53 #592 #996306

Пацаны, а в куклоскрипте можно включить фильтр по стикерам?

27 Янв, 11:56 #593 #996307

>>996305
Даун, угли не нужно сводить почти до нуля и входить в кетоз, достаточно просто их есть по минимуму, соточка в самый раз.

394 Кб, 1600x1600

198 Кб, 1600x1600

27 Янв, 12:07 #594 #996311

>>996292
>>996296
Ты лицо-то не прячь, мы к говну привычные

27 Янв, 12:12 #595 #996317

>>996308
>Ты отдаёшь предпочтения углям
Да что же ты такой упертый, какое блядь предпочтение углям?

27 Янв, 12:13 #596 #996318

>>996313
Ну я и говорю, НОВАЯ РЕВОЛЮЦИОННАЯ ДИЕТА, ПРИНЦИПИАЛЬНО ОТЛИЧАЮЩАЯСЯ ОТ ОСТАЛЬНЫХ, да.

27 Янв, 12:13 #597 #996319

>>996267
В среднем на курицу 190 ккал, 16 белка и 14 жира. В филе 23 белка но в остальном это сухое говно которое не даёт нормальный бульон, питание для качил.

27 Янв, 12:18 #598 #996321

IIFYM

27 Янв, 12:26 #599 #996328

78 кг, на 100 граммах углеводов чувствую себя отлично. Когда ради эксперимента снижал до 50-30 была слабость весь день и потемнения в глазах. 40 грамм - утренняя каша, 60 грамм - сладкие фрукты в течении дня.

78 Кб, 604x412

27 Янв, 12:28 #600 #996329

Новый положняк!
Все кто считает калории-петухи! Кто пытается избавиться от подкожного жира на дефеците-зашкварены! Каши, рис, макароны и картоха отправляются на парашу! Есть только один показатель - ГИ, все остальное не по понятиям.

Ответы996330996334996335996352

27 Янв, 12:30 #601 #996330

>>996329
Два чаю этому, калории это единица измерения тепла. Что касается темы питания: выведена для хоть какой то оценки нажористости еды, еще при царе горохе. Брали сто грамм сыра или там другой хавки, и сжигали СУКА В ЧИСТОМ КИСЛОРОДЕ, ну и смотрели сколько этих ваших калрий выделится. Понятно, что никакого отношения к процессам усвоения пищи протекающим в организме такая оценка не имеет.

Ответы996331996334996352

27 Янв, 12:31 #602 #996331

>>996330
Но если сжечь в кислороде огурец или сельдрей - тепло будет, а в организме они затрачивают больше энергии, ибо клетчатка и грубые волокна. Имеем отрицательную калорийность - можете загуглить.

Ответы996334996337996338

27 Янв, 12:34 #603 #996334

>>996329
>>996330
>>996331
У меня дежа вю.

27 Янв, 12:34 #604 #996335

>>996329
>Есть только один показатель - ГИ
Ебашишь десерты с фрктозой, вместо сахара и худеешь.

27 Янв, 12:35 #605 #996337

>>996331
Всегда откатываю калории капустой чтобы войти в рск, похудел так со 120 до 80.

27 Янв, 12:36 #606 #996338

>>996331
Ты огурец или сельдрей с отрубями попутал, там клечатки норм.

27 Янв, 12:37 #607 #996339

Вот наприме в мясе мало углеводов, можно не считать. От мяса жир не наберешь. Еще раз повторю толстеют от сахаров, а не от профецита калорий.

Ответы996342996347996352

27 Янв, 12:43 #608 #996342

>>996339
Когда месяц питался курицей где-то на 3000-3500 ккал в день, набрал 10 кг.

Ответы996345

27 Янв, 12:45 #609 #996345

>>996342
Бля.. еще раз. Похуй сколько калорий ты съедаешь в день/неделю. Важно что жрать. Ты хоть 15 тысяч калорий нажри, но без углеводного говна. Жир запасаться не будет. Но ты к сожалению слабовольное чмо, и жрешь сладкий хлеб пусть и иногда.
Вот просто прикинь, 2 чела завтракают на протяжении года : один кашу ебучую типа гречи или геркулеса на молоке. У него скажем 300 ккал выходит. Второй жрет грудку или стейк и салат, но больше порция.У него 1000 ккал. В остальном их питание одинаково. Как думаешь кто суше будет выглядеть? Тот что с дефицитом ккал или профицитом?

Ответы996348996352996356

27 Янв, 12:45 #610 #996347

>>996339
>От мяса жир не наберешь.
В принципе можно на кето потолстеть, если есть дохуя. Но это надо через силу есть. И куда сложнее чем со сладким.

27 Янв, 12:46 #611 #996348

>>996345
Спасибо.
А какой максимальный ГИ можно употреблять? И есть какая-то литература на эту тему?

27 Янв, 12:48 #612 #996352

>>996329
>>996330
>>996339
>>996345
Ты долбоеб. ГИ не имеет значения для здоровых людей, только для диабетиков. Решающую роль играет потребление калорий.

Ответы996371996390

27 Янв, 12:49 #613 #996356

>>996345
Довен, человек живёт за счёт глюкозы и перерабатывает в неё белки и жиры в любом случае https://ru.wikipedia.org/wiki/Глюконеогенез

Ответы996369

27 Янв, 12:59 #614 #996369

>>996356
Пиздец ты даун. Углеводы - глюкоза. А жиры и белки - другие вещеста. Они не могут быть друг в друге.

Ответы996370

27 Янв, 13:01 #615 #996370

>>996369
Приблизительно 60% аминокислот из присутствующих в организме белков свободно превращаются в углеводы.
Так организм спасается, когда хозяин-даун пытается убить его безуглеводной диетой.

Ответы996373

27 Янв, 13:07 #616 #996371

>>996352
Но ведь долбаеб - ты. Я попробовал на себе что-то и оно на мне работает. А ты усираешься доказывая мне же, что это не так. А проблема твоей доказательной базы заключается в том, что я похудел, и поэтому все твои аргументы для меня инвалидны. Иницировать обмен доказательствами нет вобще никакого смысла. Все эти пустые споры были не раз. Такие петушки как ты просто игнорируют все, что не вписывается в их уютный маленький манямирок и продолжают дрочить на те исследования которые их устраивают. А мораль, как я уже говорил, проста. Попробовать что-то на себе, если оно работает для контроля твоей массы и не вредит общему качеству жизни - метод ок. Независимо это того сколько и как по нему проводят слепых рандомизированных исследований. О которых ты в лучшем случае читал краткую выжимку, не имея малейшего понятия о деталях и представления о том, где и как подтасовали данные, чтобы получить нужный исследователю результат. Просто честно признайся - тебе нравится что-то считать. Мне - нет.

27 Янв, 13:10 #617 #996373

>>996370
>Так организм спасается, когда хозяин-даун пытается убить его безуглеводной диетой.
А куда деваются лишние угли, организм среднего куна способен запасать чуть больше 100 грамм углей в мышцах и печени. Уж не в жир ли их организм запасает?

Ответы996407

27 Янв, 13:14 #618 #996377

>>996364
Ты всратый.

27 Янв, 13:19 #619 #996379

>>996297
Давно известный метод: жри здоровую еду и занимайся спортом. А в треде изобретают колесо и все еще ищут ТУ САМУЮ ДИЕТУ где не надо жопу поднимать с дивана, но при этом еще и худеть. Прям вумансру.
Алсо, про углеводы вообще пушка. У меня в день в 3 из 5 приемов пищи присутствуют овсянка, гречка и макароны твердых сортов. Не изьебывался всякими пердюканами, кето-хуето и прочим долбаебизмом. И вот как-то получилось так, что 2 дня я питался в основном курицей, овощами, молочкой и тд, сил вообще нихуя не было и апатия ко всему.

Ответы996382996391996414

27 Янв, 13:20 #620 #996380

>>996288
Ну если ты мамкин домосед, чья активность заключается в клацанье по клаве, то да

27 Янв, 13:29 #621 #996382

>>996379
>не надо жопу поднимать с дивана, но при этом еще и худеть
Примерно так это и работает. Чтобы прибавить к похудению сравнимый с диетой эффект нужно "заниматься спортом" в среднем по 2-3 часа в день.

Ответы996385

27 Янв, 13:31 #622 #996385

>>996382
3 раза в неделю тайка и 2-3 раза бег по вечерам + растяжка и легкое офп на 15 минут по утрам. Но я не худел, пока не начал здоровую пищу есть, исключив лимонады, шоколадки и фастфуд. Тогда сразу прогресс попёр. А тут изьебываются как могут

Ответы996387

27 Янв, 13:35 #623 #996387

>>996385
Даже час бега сжигает не так много, тайка хз.

Ответы996388

27 Янв, 13:38 #624 #996388

>>996387
Ну цель бега у меня в улучшении выносливости и вообще доставляет. На БИ ПРИМЕРНО говорили, что сжигается около 1500-2500 калорий, самый энергозатрный вид - борьба. Я уже отписывался, что у нас на секции за полгода похудели даже самые лютые жиробасы, которые не дропнули занятия. А так наверное кроссфит еще, но жиробасам я бы не советовал на него + травмироваться легко, если долбаеб и здоровье, как у старика.

27 Янв, 13:39 #625 #996390

>>996352
>ГИ не имеет значения для здоровых людей
>Жиротред
>для здоровых людей
В Америке около 30% людей c ИМТ выше 30.
>Recently, the American Diabetes Association changed the definition of impaired fasting glucose by lowering the glucose threshold to 100 mg/dl from 110 mg/dl (23). This change, which was incorporated into the NCEP/ATP III definition of the metabolic syndrome (18), raised the prevalence of this syndrome by about an absolute 5%. Under the original NCEP/ATP III definition, the unadjusted prevalence in this analysis was 23.1% in NHANES III and 26.7% in NHANES 1999–2000. With the modification of the glucose threshold, the prevalence increased to 28.0 and 31.9%, respectively.
http://care.diabetesjournals.org/content/27/10/2444
И внезапно у более чем 30 процентов, метаболический синдром.

27 Янв, 13:45 #626 #996391

>>996379
>И вот как-то получилось так, что 2 дня я питался в основном курицей, овощами, молочкой и тд, сил вообще нихуя не было и апатия ко всему.
Если примерно одинаково питаешься, потом внезапно меняешь рацион то такая хуйня будет.

Ответы996392

27 Янв, 13:46 #627 #996392

>>996391
Да если постоянно сидеть на белковой диете, силы то откуда брать? Я уж молчу про активный образ жизни и силовые нагрузки

Ответы996402

27 Янв, 13:47 #628 #996393

>>996285
Жру около 50% углей постоянно, худею, чяднт?

Ответы996402

27 Янв, 14:05 #629 #996402

>>996393
У амеров много сахара выходит, а не просто углей в этом проблема.

>>996392
>Да если постоянно сидеть на белковой диете, силы то откуда брать?

>Да если постоянно сидеть на белковой диете, силы то откуда брать?
Ну это крайности конечно, но в таком случае кетоз. Есть атлеты сидящие на кето постоянно, есть эпилептики и прочие кто в медицинских целях использует.

Если, что я не тот анон которые топит за полный отказ от углей. Я тут подтапливаю против хавки и напитков с добавлением сахара. Не вижу не чего плохо в низкоуглеводках особенно для жиробасов.

Ответы996404996411

27 Янв, 14:06 #630 #996404

>>996402
Если ты про ги, то я как раз согласен что его стоит учитывать всем.

27 Янв, 14:13 #631 #996407

>>996373
При нормальном рационе они будут уходить на то, чтобы восстанавливать те самые потраченные запасы, но при очень большом потреблении углей может запуститься механизм де ново липогенеза из углеводов. Так что сверхбогатая углями маложировая диета всё равно приведёт к ожирению.

27 Янв, 14:22 #632 #996411

>>996402
Если ты про сахар (фруктоза и тд), но если и получаю его, то из ложки меда (в овсянку кладу), из фруктов и из молочки (хз есть ли в кефире, молоке и проте). Вот без порции гречки, макарон, риса, овсянки и т.д. я бы нахуй падал в обморок на тренировках и сил не было даже после работы выебать тян.

Ответы996458

27 Янв, 14:34 #633 #996414

>>996379
>Прям вумансру.
Спасибо кэп.

228 Кб, 816x1206

27 Янв, 14:45 #634 #996418

Рейтаните закуп, жирные.

Ответы996421996422996424996426

27 Янв, 14:49 #635 #996421

>>996418
Еще сильнее не мог чек смять, шакал мыльный?

27 Янв, 14:50 #636 #996422

>>996418
Макароны за 13 рублей, курица вместо грудки - 10 нищебродов из 10.

27 Янв, 14:51 #637 #996423

>>145393302
Я вот был 120/186, за 2 месяца похудел до 108. И знаете что? У меня кожа на пузе обвисать начала. Я так перепугался. что набрал обратно 20 кг, и теперь жду когда она снова подтянется.

Ответы996442

27 Янв, 14:52 #638 #996424

>>996418
> Наличные в 2017
Орнул

Ответы996468

27 Янв, 14:54 #639 #996426

>>996418
Если хочешь экономить на макаронах, делай их сам. И калорий в процессе потратишь, и не так это и сложно. На выходе будет охуенная вещь, а не говномакарошки уровня мивины.

Ответы996428

27 Янв, 14:57 #640 #996428

>>996426
>делать самому макароны
Мда пидорашки совсем скатились
Может еще сами себя стрижете? Или сексуально удовлетворяете?

Ответы996430996435

27 Янв, 14:58 #641 #996430

>>996428
Господи, у вас, долбоёбов, уже готовить еду себе не принято?

Ответы996433996453

27 Янв, 15:02 #642 #996433

>>996430
У нас этим занимаются русские рабы
мимо-украинец

Ответы996434996435

27 Янв, 15:03 #643 #996434

>>996433
https://www.youtube.com/watch?v=zlcQ1sCfvhE

27 Янв, 15:03 #644 #996435

>>996433
>>996428
Зарепортил

7 Кб, 316x202

27 Янв, 15:06 #645 #996437

Вес можно сбросить, но волосы-то не вернёшь, пацаны. Волосы.

Ответы996448

27 Янв, 15:11 #646 #996442

>>996423
> 120/186, за 2 месяца похудел до 108
>что набрал обратно 20 кг
История успеха уровня жиротреда.

27 Янв, 15:14 #647 #996443

Отрастите усы и будет норм, тянки текут, быдло боится. Нахуя вам худеть?

мимо 164/137 с усами кун

27 Янв, 15:19 #648 #996448

>>996437
На 15% дефиците с волосами ничего не случится.

27 Янв, 15:28 #649 #996453

>>996430
Для большинства людей готовка - рутина, пожирающая ценное время. Не процецируй свои хобби на остальных.

27 Янв, 15:40 #650 #996458

>>996411
В краце изложу свою манятеорию:
В свое время была безудержная фэтфобия, и жир винили во всех бедах, выше я кидал на "seven countries study" которое очень повлияло на диетологов, особенно в США. Под шумок начали впаривать овердохуя обезжиренных и с пониженным содержанием жира продуктов. Но так как они были не вкусные, справляли их большим кол-вом сахара. И сейчас куча сладкой молочки, соусов, хлопьев и тд. Даже в бигмаке чайная ложка сахара.
А фруктоза(против глюкозы не чего не имею) в свою очередь влетят на аппетит, препятствуя насыщению. Что позволят сожрать больше нямки чем надо организму.
По этому я считаю, что утверждение, что лишь надо входить в РСК и все будет норм, при этом пить колу и жрать палычи, не кошерным.
За это утверждение сейчас активно кока кола топит.
https://en.wikipedia.org/wiki/Global_Energy_Balance_Network

>>996411
Фруктозу не считаю абсолютным злом, если она во фруктах, с клетчаткой и витаминами то норм. А в виде соков уже не нужна я считаю. А в куче готовой еды и подавно.
>(хз есть ли в кефире, молоке и проте)
В молочке ее нету, если сахар туда не добавляли, там лактоза.

Ответы996461996470

27 Янв, 15:46 #651 #996461

>>996458
>Что позволят сожрать больше нямки чем надо организму.
>По этому я считаю, что утверждение, что лишь надо входить в РСК и все будет норм, при этом пить колу и жрать палычи, не кошерным.
Но почему? Фруктоза "позволяет" пережрать, но ведь она не превращается волшебным образом в жир, если не выходить за пределы РСК.

27 Янв, 15:52 #652 #996462

Сап жир. Я сделал ЛИПОСАКЦИЮ и мне заебись. Потратил 120 тыр и 2 дня. Потерял 25 килограмм и мне сказали, что я их больше никогда не наберу, т.к. количество жировых клеток в теле человека постоянно, они лишь разбухают от жира, а мне удалили вместе с жиром и сами клетки, теперь на моем животе, боках, сиськах и жопе жир никогда не будет накапливаться. Полгода хлещу пиво литрами, жру все подряд и не поправился. И никаких диет, никакого спорта! Нахуй! 120 000 рублей и 2 дня - этого достаточно! Тянки текут.

Ответы996477

27 Янв, 15:54 #653 #996463

А в чем проблема просто блевать? И жрать можно все, что любишь, причем не ограничиваясь, а наоборот обжираясь, и пыжиться в тренажерке не надо, и худеешь моментально. Урон организму при всех этих няшках минимален.
Мимо третий год булимик

Ответы996467996475996477

27 Янв, 16:02 #654 #996466

>>996465
> выглядишь как даун
Перед кем? Перед котом?

27 Янв, 16:02 #655 #996467

>>996463
Привет, зубы. Пока, зубы.

Ответы996469

27 Янв, 16:03 #656 #996468

>>996424
Орущие дауны заполонили жиротрод

27 Янв, 16:04 #657 #996469

>>996467
При чем тут зубы?

27 Янв, 16:06 #658 #996470

>>996458
>А фруктоза(против глюкозы не чего не имею) в свою очередь влетят на аппетит
Чушь, до тренировки сьебадю банан/яблоко и запиваю 500мл воды. Всю тренировку (2 часа) голода нет. После нее порцию прота с бананом и дома овощной салат без заправок. Раньше пил кефир, но мой диетолог сказала, что худющим нельзя его пить на ночь из-за наличия сахара и калорий (вроде). Я ее начал слушать во всем, когда следовал ее диете и мой вес начал уходить, а тело приобретало рельеф и мышечной массы прибавилось.

Ответы996476996495

27 Янв, 16:06 #659 #996471

хз чё вы тут ноете, я вообще не ем никакой еды кроме фруктов. Бананы, виноград, яблоки, хурьма, пиздец тоннами ем и худею, калорий же нет

Ответы996472996477

27 Янв, 16:06 #660 #996472

>>996471
двачую, у фруктов отрицательная калорийность, они жир сжигают

Ответы996477

27 Янв, 16:07 #661 #996474

Аноны, есть дикое желание пойти и устоить себе чит дей ака разгон.
Накидайте ваших жирных тушек, чтоб замотивировать меня этого не делать

Ответы996477

27 Янв, 16:07 #662 #996475

>>996463
>А в чем проблема просто блевать?
В уважении к железу.

27 Янв, 16:08 #663 #996476

>>996470
Съедаю*
Алсо, я же и написал, что воды, соки и джанкфуд не потребляю. Чай и кофе перестал пить, просто пью обычную воду. Сон кстати тоже лучше стал.

27 Янв, 16:09 #664 #996477

>>996474
>>996471
>>996472
>>996463
>>996462
Я просто в ахуе с какими даунами тут сижу. Такие кадры всегда были или это просто подснежный наплыв?

Ответы996478

27 Янв, 16:10 #665 #996478

>>996477
На самом деле ты сам даун, а они дело говорят. Ты как псих сидящий в дурке и считающий врачей больными а себя самым здоровым

Ответы996479996588

27 Янв, 16:11 #666 #996479

>>996478
жиробес, что с него взять

Ответы996588

27 Янв, 16:19 #667 #996480

Сап, жирач. Что делать с компульсивным перееданием ? У меня это уже в манию начало перетекать потихоньку.

Ответы996481996483

27 Янв, 16:21 #668 #996481

>>996480
к психологу

27 Янв, 16:27 #669 #996483

>>996480
Я стал бабосы просирать чтобы было не на что жрат

27 Янв, 16:58 #670 #996495

>>996470
>Чушь, до тренировки сьебадю банан/яблоко и запиваю 500мл воды.
Речь идет о злоупотреблении фруктозы жиранми, в виде сахара.
Фруктоза влияет на грелин и лептин.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18627777

>но ведь она не превращается волшебным образом в жир, если не выходить за пределы РСК.
При дифиците может и норм. Но для подержания веса, при одинаковых калориях крысы жирели на фруктозе при одинаковом потреблении калорий.
Вот развернуто по фруктозе:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429636/

Ответы996590

75 Кб, 208x432

27 Янв, 17:27 #671 #996503

медленно но верно

Ответы996568996740

27 Янв, 17:28 #672 #996504

>>995856
Заливать в стакан для божественного Хугардена утреннюю мочу наркомана? Уебал бы.

27 Янв, 17:39 #673 #996510

>>996506
Никак.

27 Янв, 17:39 #674 #996511

>>996508
В основном ем овсянку на воде каждый день , иногда 1 яйцо, иногда гречку с мясом, а иногда и творог и яблоко.
Надо заметить, что если бы я больше двигался, результат был бы куда лучше. Выхожу на улицу 1-2 раза в день прогуляться с собакой вокруг домов.

Ответы996591

27 Янв, 17:46 #675 #996514

>>996513
Умри.

27 Янв, 17:46 #676 #996515

>>996512
Он на них и живёт. Но у него гораздо меньший фекальный потенциал, чем у 110-килограммового жиробаса с экселем, так что он и худеет медленнее.

27 Янв, 17:49 #677 #996517

>>996512
Нет постоянного меню и еду не взвешиваю, вроде могу себя самостоятельно контролировать. Правда иногда живот пиздец ноет перед сном, тогда или опять же кашу наворачиваю или одно яйцо

27 Янв, 17:50 #678 #996518

>>996513
сколько весишь, какой рост?

27 Янв, 18:03 #679 #996528

>>996526
ок

27 Янв, 18:04 #680 #996529

Мне кажется, или член увеличится после сброса лишнего балласта?

Ответы996531996545

27 Янв, 18:11 #681 #996531

>>996529
На самом деле нет, жир из члена также уходит и он становится меньше!

Ответы996532

27 Янв, 18:11 #682 #996532

>>996531
Но... Мои.. 12 см...

90 Кб, 593x591

27 Янв, 18:28 #683 #996539

Рейт разгон метаболизма

Ответы996541996544996592

27 Янв, 18:28 #684 #996540

Разогнался сегодня китайской лапшой с копченым лососем и восемью роллами. На выходных планирую запечь курицу целиком и рыбный суп.

27 Янв, 18:29 #685 #996541

>>996539
Пепси-кола вредно же.

Ответы996542

27 Янв, 18:29 #686 #996542

>>996541
совковая мамка плиз

Ответы996544

27 Янв, 18:34 #687 #996544

>>996539
>>996542
>совковая мамка
>смотрит тупорылое дерьмо по быдлоящику
найс

27 Янв, 18:38 #688 #996545

>>996529
Ты просто начал его видеть.

27 Янв, 19:00 #689 #996552

>>996546
Тащемта впечатление о твоей всратости сложилось на основании твоей всратой внешности, а не каких-то там стикеров.

27 Янв, 19:10 #690 #996555

игнорьте этого всратыша

27 Янв, 19:15 #691 #996559

лол он реально всратый раз таки откликнулся

27 Янв, 19:30 #692 #996563

>>996560
это типо вкусно? Ты ебанутый?

27 Янв, 19:35 #693 #996567

>>996565
Просто не познавший искушения сала возможно.

55 Кб, 720x1244

57 Кб, 720x1226

27 Янв, 19:38 #694 #996568

>>996503
Пидор, почему у меня не получается. Ем на 1400 и 100 углей

Ответы996571

27 Янв, 19:41 #695 #996570

>>996565
мне даже немного жалко тебя
ps: я даже собаке сало не даю есть, вырезаю и в помойку

27 Янв, 19:41 #696 #996571

>>996568
а что ты ешь?

Ответы996572

27 Янв, 19:43 #697 #996572

>>996571
Кашу курицу и творог.

Ответы996574

27 Янв, 19:43 #698 #996574

>>996572
странно, а сахаром не злоупотребляешь? Газировками?

Ответы996576

27 Янв, 19:46 #699 #996576

>>996574
200-300 грамм яблок единственный сахар, надо попробовать исключить их на неделю, а углеводы добирать вторым приёмом крупы за день кроме завтрака.

Ответы996579

27 Янв, 19:47 #700 #996578

>>996575
я не жиробас

27 Янв, 19:48 #701 #996579

>>996576
да попробуй яблоки исключить

27 Янв, 19:59 #702 #996588

>>996478
>>996479
Ну сам себя не похвалишь, так никто не похвалит!

27 Янв, 20:01 #703 #996590

>>996495
В детстве каждый день жрали тонну фруктов и никто не жирел. Сейчас так же, никакой тяжести в животе, всегда беру с собой парочку, если в дороге есть захочется. Секта прям какая-то, как читдеи с пивандрием и палычем устраивать, так норм, а как банан скушать, то ДИАБЕТ САХАР ГРОБ ГРОБ

Ответы996620

27 Янв, 20:02 #704 #996591

>>996511
А нахуя ты за весом то следишь? Надо замеры делать. 2 человека с одинаковым весом могут выглядеть по разному, особенно тот у которого больший вес, выглядет спортивнее в разы, чем дряблая хуйлуша

27 Янв, 20:04 #705 #996592

>>996539
>параша из-за которой зубы болят
>какое-то дерьмо за 150р под названием "пицца"
>телевизор всё как у людей!

Завидуем всем тредом!

27 Янв, 20:05 #706 #996593

>>996546
Ебать поехавший. Я надеюсь 150гр белка, 400-600гр углей, 500гр овощей и пару фруктов в день + комплексные витамины. Мамон не висит еще с лета, когда похудел до 78 при росте 181.
Говорю же, сектанты со своими НЕ БОЛЕЕ 100 ГР УГЛЕЙ А ТО ХУЙНЯНЕЙМ ПОКОРАИТ!!!!

27 Янв, 20:06 #707 #996594

Разогнался в пятницу картошечкой с мясом.

27 Янв, 20:16 #708 #996596

У всратыша с головой проблемы

43 Кб, 650x433

27 Янв, 20:28 #709 #996600

Эх, жаль пекадрочера пофиксили. Хоть какое-то разнообразие вносил.

27 Янв, 20:50 #710 #996620

>>996590
У тебя фруктоза только во фруктах бывает. А в кока коле и прочих ништяках где есть сахар куда то пропала? Современные люди едят овердохуя сахара(на половину состоит из фруктозы), отнюдь не в виде фруктов. О чем и речь.

Ответы996621

27 Янв, 20:57 #711 #996621

>>996620
>Современные люди едят овердохуя сахара
это овер дохуя нищуки гавноеды жрущие в фастфудах

27 Янв, 21:43 #712 #996634

На дефиците стал жестко тупить, это норма?

627 Кб, 1600x900

27 Янв, 22:21 #713 #996646

Рейт разгон.

Ответы996650

27 Янв, 22:27 #714 #996650

>>996646
хуйня 1200кк всего

27 Янв, 22:33 #715 #996653

Я не понимаю, что такое палычь и почему именно его, это типо реклама такая на дваще?

27 Янв, 23:03 #716 #996662

Толстые, у меня позавчера 75 углеводов, вчера 45, сегодня 50. Я не войду в кетоз таким образом? Мне бы не хотелось этого.

Ответы996664

27 Янв, 23:04 #717 #996664

>>996662
Купи полоски в аптеке.

Ответы996665

27 Янв, 23:05 #718 #996665

>>996664
Что?

Ответы996668

27 Янв, 23:14 #719 #996668

>>996665
Тест на кетоновые тела в моче, и по цвету смотри сколько у тебя

27 Янв, 23:57 #720 #996683

Аноны, я конечно понимаю, что этот вопрос обсасывали не раз, но кто сколько тратит в месяц на продукты? Получится ли у нищете по-существу правильно питаться без маков и прочего на 10к в месяц?

Ответы996684996685996686996687996692996734996756

27 Янв, 23:59 #721 #996684

>>996683
Трачу сравнительно долгое время на приготовление пищи, зато делаю это впрок, на месяц вперед. Покупаю 3 кг зельца (рублей 100 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешиваю эти продукты в тазу, варю и закатываю в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обходится примерно в 400 рублей плюс большая экономия времени.

27 Янв, 23:59 #722 #996685

>>996683
4к в мес тратил на ВСЁ будучи студентом и мне хватало. 8к если не в чем себе не отказывать

Ответы996689

59 Кб, Webm

28 Янв, 00:03 #723 #996686

>>996683
Трачу 500р в неделю на овощи и фарш из куриных анусов. На 10к можно шиковать питаясь форелью и коровьей филешкой.

28 Янв, 00:03 #724 #996687

>>996683
Получится. Вообще полезность и правильность продуктов имеет малую связь с деньгами, они скорее влияют за вкус и личные предпочтения и качество, но не везде.

Ответы996689

28 Янв, 00:09 #725 #996689

>>996685
>>996687
Спасибо за адекватные ответы. Питерские антоны, где вы обычно закупаетесь? Какая сеть магазинов самая оптимальная по цене/качеству?

Ответы996694996736

28 Янв, 00:15 #726 #996691

я купил рулет за 50 рублей

28 Янв, 00:16 #727 #996692

>>996683
трачу рублей 700 в неделю
но я нищеброд

28 Янв, 00:23 #728 #996694

>>996689
И еще, в медаче в треде здорового питания был набор полезных продуктов за вообще копейки, я сейчас не нашел правда.

898 Кб, 1458x2592

28 Янв, 01:20 #729 #996699

Сап аноны, рейт пузико. 188/83

Ответы996700

28 Янв, 01:21 #730 #996700

>>996699
> 996699
Нихуя, триплодабл.

Ответы996707

28 Янв, 02:42 #731 #996707

>>996700
Эй, дружок-пирожок, ты ошибся доской. Бэ двумя досками ниже.

28 Янв, 03:16 #732 #996711

я щас купил тархун и ахуел, на 100мл = 2 калории, то есть на 1л = 20калории, АХУЕННО!

Ответы996713

28 Янв, 03:19 #733 #996713

>>996711
Тархун из Перекрестка? Зайди в Биллу, там у газировок Clever со вкусами колы, лимонада, тархуна и дюшеса 0,5ккал на 100мл. Они на сахзаме.

Ответы996717

28 Янв, 03:21 #734 #996715

Ем два раза в день - в 6-7 утра и 12-13 дня. Оба раза наедаюсь, что очень важно психологически. Пришел к такому питанию постепенно, пройдя от трехразового питания к дробному и назад. Кому может подойти пяти-шестиразовое питание, при котором постоянно чувствуешь себя голодным я вообще хз. Любому толстячку важнО ощущение сытости, которое дает чувство защищенности и удовлетворения. После сытного обеда гораздо проще договориться с самим собой и потерпеть до следующего утра, пообещав себе наесться снова. Начав так питаться обнаружил, что перестал срываться в читдеи с пожиранием вредного говна. Вероятней всего, мечтая о читмиле, или о субботнем читдее, мы просто хотим наесться, и только потом нажраться запретных вкусняшек. Таким образом, наедаясь каждый день я не даю копиться психологическому напряжению. Что я ем - на завтрак обычно овсянка с фруктами и каким-нибудь вареньем. Калорий на 600, это примерно тройная порция овсянки, банан и столовая ложка варенья. Хватит даже самому отпетому толстяку. В принципе - похуй что есть на завтрак. Это единственное время, когда я ем быстрые угли, если хочу. В обед ем граммов 350-450 какого-нибудь мяса/рыбы с овощами, иногда немного кашки (граммов до 200 готовой), так чтобы основательно насытиться. Получается в основном 1000-1300 ккал в обед. Бывает такое, что день выдается активный, тогда вечером сильно охота жрать, прям пиздец как. Тогда могу навернуть творога, мяса, или яиц, калорий на 300. Или пару яблок. Но это бывает не чаще раза в неделю. Похудел со 147 до 115 кг, осталось сбросить еще 15. Попробуйте такой способ, может кому подойдет.

Ответы996724

28 Янв, 03:22 #735 #996717

>>996713
да из Перекрёстка
Биллы нет в радиусе 10км

28 Янв, 04:36 #736 #996724

>>996715
>600
>Хватит даже самому отпетому толстяку
лол
я когда прихожу из магаза съедая примерно полторы тысячи

Ответы996737

28 Янв, 04:52 #737 #996726

Составил рацион на ближайшую неделю: 100г овсянки, 50г пшена, 250г курицы, 200г 9% творога, 2 яйца. КУБЖ 1439 94/103/73. Больше никаких яблок, буду скидывать до 75.

Ответы996727996730996750

28 Янв, 04:53 #738 #996727

>>996726
эх, а я вот яблочко навернул на ночь..

28 Янв, 05:24 #739 #996729

Девушки перестали смотреть на меня как на говно.
Научи меня как взять и познакомиться? без задней мысли подойти

https://www.youtube.com/watch?v=C8e8tBc3U98

Ответы996732

28 Янв, 05:28 #740 #996730

>>996726
Жир только с двух яиц?

Ответы996733

28 Янв, 05:37 #741 #996732

>>996729
Оно того не стоит.
Понимаешь, если ты раньше был никому не нужен, а тут вдруг стал перспективным самцом, либо ты совсем говно, которое схудело до человеческих размеров.... либо одно из двух.

Ответы996735

28 Янв, 05:51 #742 #996733

>>996730
В яйцах 11 из 73 грамм

70 Кб, 1039x327

28 Янв, 06:00 #743 #996734

>>996683
>но кто сколько тратит в месяц на продукты?

12-15к, ближайшее примкадье. фрукты (много), овощи (чуть меньше), орехи (мало), бобовые, крупы, молочка. мяса никакого вообще не покупаю. спортпит на 3-4к в месяц.

Ответы996738

28 Янв, 06:00 #744 #996735

>>996732
Так все самцы говно.

28 Янв, 06:23 #745 #996736

>>996689
>Питерские антоны, где вы обычно закупаетесь? Какая сеть магазинов самая оптимальная по цене/качеству?

Не знаю, есть ли у вас Магнит, но в Москве и области это самая дешёвая сеть - и если брать в основном необработанную еду (крупы, овощи, фрукты), то вполне нормального качества. Хорошая дешёвая молочка есть в Диски и ВкусВилле.

28 Янв, 06:36 #746 #996737

>>996724
Ну это же овсянка. Она объемная и насыщает

28 Янв, 07:16 #747 #996738

>>996734
Орнул с этого любителя плацебо и кофеина по двадцатикратной цене

Ответы996809

9 Кб, 339x280

28 Янв, 07:38 #748 #996740

>>996503
>медленно но верно

1722 Кб, 3264x2448

28 Янв, 07:44 #749 #996741

ОКРОПИЛ МОЧОЙ ЖИРНЫХ ДАУНОВ

Ответы996744996746996747996753996932

28 Янв, 08:49 #750 #996744

>>996741
фига ты жиродрищ

28 Янв, 09:09 #751 #996746

>>996741
Ебать базуки. Спортсмен.

10 Кб, 790x434

28 Янв, 09:09 #752 #996747

>>996741

28 Янв, 09:18 #753 #996749

Так, если кто-то считает ГИ хуйней для диабетиков - проверьте ваш рацион до начала похудения. Сколько там продуктов с высоким ГИ?

Ответы996781

346 Кб, 640x640

28 Янв, 09:29 #754 #996750

>>996726
И сразу же поймал 77.2 после того как в горячей ванной полежал.

28 Янв, 09:40 #755 #996752

За январь с 72 до 67 скинул. Норм, правда первые два кг были чисто водой.

Ответы996757

28 Янв, 09:41 #756 #996753

>>996741
тело норм, а подбородок не ок
бороду отращивай

46 Кб, 671x675

29 Кб, 557x253

28 Янв, 09:55 #757 #996756

>>996683
Вот мой рацион и табличка с ценами.
Я правда не всегда ем как указано, но 80% времени держу.

Ответы996765996776996812996855

28 Янв, 09:56 #758 #996757

>>996752
Как воду слить?

Ответы996758996760

28 Янв, 09:58 #759 #996758

>>996757
Просто ешь с дефицитом, она за неделю уходит.

28 Янв, 10:00 #760 #996759

Сколько овсянки вмещает обычный одноразовый стакан? Сколько молока?

Ответы996761

28 Янв, 10:01 #761 #996760

>>996757
Снизить соль до минимума и лежать в горячей ванной перед взвешиванием

28 Янв, 10:02 #762 #996761

>>996759
Овсянка разная по размеру хлопьев, 90 грамм крупной

Ответы996763

28 Янв, 10:04 #763 #996763

>>996761
Так, а со стаканом что? Обычный на 200 мл, нужно три. Считать все 600 или часть проебется при приготовлении?

Ответы996764996766

28 Янв, 10:04 #764 #996764

>>996763
Я про молоко.

28 Янв, 10:04 #765 #996765

>>996756
Ну и говеный же у тебя рацион.
Анон, режим макс. экономии при сохранении баланса питания - это следующее:
Овсяная каша с бананом на завтрак + яичница
Курица (покупаешь целиком и разбиваешь по дням) с рисом/гречневой крупой на обед. + бульон из все той же курицы
Творог на ужин.

В день выйдет 200-250 руб. Свободные деньги я бы пустил на витамины, кофе, ну и приятности по мелочи.
Успехов.

Ответы996767996768

28 Янв, 10:09 #766 #996766

>>996763
Просто залей водой 2:1 и добавь сливочного масла в готовую, молоко не нужно.

28 Янв, 10:10 #767 #996767

>>996765
я так с мая 2015 года питаюсь в основном

28 Янв, 10:11 #768 #996768

>>996765
рацион еще составлен таким образом, что я филе и гречу варю в мультиварке, а овощи с яйцами и овсянку - в микроволновке. И можно не запариваться за готовку.

Ответы996788

248 Кб, 700x472

28 Янв, 10:49 #769 #996774

вчера сорвался на 20г орехов, вроде хуйня но настроение упало чет
молюсь чтобы сегодня не купить в магазине торт и пару кило конфет

Ответы996775996778996786996816

28 Янв, 10:50 #770 #996775

>>996774
А я наоборот куплю с ягодками кисленький.

Ответы996777

28 Янв, 10:51 #771 #996776

>>996756
какой смысл экономить на еде? если ты не покупаешь оверпрайс хуету из магазинов для хипстеров и всякие полуфабрикаты и конфеты, то это нормально, считать копейки и экономить сверх этого это полная хуйня

41 Кб, 640x493

28 Янв, 10:51 #772 #996777

>>996775
ну и пидор

28 Янв, 10:54 #773 #996778

>>996774
Попробуй мою методику с йогуртом ПОХУДЕЙ-ка, если нет мультиварки, можно делать в термосе. Или брать 1% кефир + льняная мука+ клетчатка(я использую конопляную, там больше витаминов и минералов) И пейт больше воды. Я с 3 перекусами между едой с 9 января до 20 января сбросил 5 лишних кг.

Ответы996779

28 Янв, 10:57 #774 #996779

>>996778
говно какое-то, воды я и так дохуя пью

Ответы996782

234 Кб, 1080x1080

28 Янв, 10:57 #775 #996780

Давненько не было у меня курочки с гречкой
Приятного аппетита мне и всем кто обедает

28 Янв, 10:59 #776 #996781

>>996749
Хуета. У меня например все было из-за перебора калорий на 500-1000 каждый день из-за сладкого. А норму гречкой, мясом и тп я наедал.

Ответы996783

204 Кб, 1280x960

1554 Кб, 1406x2350

28 Янв, 11:00 #777 #996782

>>996779
Говно - это ты, вечно ноющий безвольный жиробас. Пошёл нахуй отсюда, ты никогда не похудеешь, здесь такие не нужны. Даже клюжев и говнолицый смогли, а ты так и останешься червём-пидором, нет, хуже червя - пидора.

Ответы996784

28 Янв, 11:03 #778 #996783

>>996781
>из-за сладкого

28 Янв, 11:06 #779 #996784

>>996782
Объясните ньюфагу-подснежнику: почему второго так активно тут форсят?

Ответы996785

28 Янв, 11:08 #780 #996785

>>996784
Потому что это он сам себя форсит, и не только здесь, а ещё в /fa и автаче.

28 Янв, 11:18 #781 #996786

>>996774
Ты заслужил торт на эти выходные.

28 Янв, 11:20 #782 #996787

Пробежал сегодня 4км за 40 с небольшим минут, норм? Старался сильно не разгоняться, держал пульс в районе 120. Чёт на дорожке как-то изи бегать, мог бы ещё час, наверное. Помню как в 2012 по стадиону бегал, домой охуевший приходил, наверное из-за того что бежал как мог, за пульсом не следил. Да и кроссовки пиздец были.

Ответы996790

28 Янв, 11:24 #783 #996788

>>996768
Анон, расскажи, как ты в микроволновке готовишь?

Ответы996793996800

28 Янв, 11:30 #784 #996790

>>996787
Прохожу 4 км за 40 минут обычным шагом, нормально ты там бегаешь.

Ответы996795

28 Янв, 11:37 #785 #996793

>>996788
Беру 3 яйца, надкалываю чуть скорлупу, ставлю на максимальной мощности 1 минуту, получаю охуенные яйца в мешочек. За 2 минуты вкрутую.

Ответы996794

28 Янв, 11:40 #786 #996794

>>996793
Антисанитария полнейшая.

28 Янв, 11:41 #787 #996795

>>996790
Телепортируюсь на 4 км за 0 минут стоя на месте, нормально ты там ходишь.

Ответы996797

28 Янв, 11:46 #788 #996797

>>996795
Подпрыгиваю на месте, Земля вращаясь пролетает 250 м за секунду на широте ДС, где твой бог теперь?

Ответы996799

28 Янв, 11:50 #789 #996799

>>996797
Веду отсчет от реликтового излучения, делаю 550 км/с.

28 Янв, 11:52 #790 #996800

>>996788
Беру пакет замороженных овощей. Наливаю чуть воды и под крышкой на 10 минут. Потом сливаю воду, добавляю три яйца и соевый соус. Соли не надо. И по 5 минут два раза, в промежутке мешаю.
На выходе получается пол-кило еды всегда за 470 калорий.
Если совсем хочешь диетировать - можно удалять желтки, тогда вообще не еда, а читерство. На такой можно в паблик 40 кг легко заехать.

7320 Кб, 3000x2049

28 Янв, 12:00 #791 #996801

Аноны, я знаю что я уебан и не в состоянии осилить шапку, но скажите пожалуйста, можно ли похудеть вписываясь в РСК на всяких глазированных сырках, чипсах, макдональдсе, булочках?

Ответы996802996806996808996811

28 Янв, 12:04 #792 #996802

>>996801
Можно, но:
только если твой вес изначально огромен, до конца так не похудеть.
это все плохо насыщает, поэтому тебе захочется есть еще, скорее всего не сможешь сдержаться.

28 Янв, 12:11 #793 #996806

>>996801
Можно, но будешь вечно голодный

28 Янв, 12:22 #794 #996808

>>996801
Можно. Но ты не сможешь.

28 Янв, 12:23 #795 #996809

>>996738
Это бывает. До него дойдёт, что худеют не от БАДов. Или нет.

212 Кб, 1280x1055

28 Янв, 12:40 #796 #996811

>>996801
Конечно, можно. На самом деле так и надо худеть, ведь чипсы и бигмаки имеют бОльшую калорийность на свой объем, значит занимают меньше места в желудке. Отсюда мы получаем, что желудок сам себя ушивает из-за неиспользуемого места => ты быстрее наедаешься. Ведь если жрать крупы и овощи, то нужно есть гигантские объемы => гигантский желудок. Но сектанты с гречей будут говорить тебе, что ты не прав.

28 Янв, 12:50 #797 #996812

>>996756
Дядя, ты жиры зачем из питания выкинул?
Жиры это блядь кожа,волосы,ногти,гормоны.

Ответы996818

91 Кб, 514x480

28 Янв, 13:22 #798 #996816

>>996774
Как раз сегодня буду делать муравейник с грецкими орешками!

Все ваши палычи покупные - днище ебаное по сравнению с домашним тортиком!

28 Янв, 13:23 #799 #996818

>>996812
Я же потолстею, если жиры буду есть

60 Кб, 660x425

45 Кб, 674x439

57 Кб, 633x407

59 Кб, 631x419

28 Янв, 13:41 #800 #996819

Рейт че тянучка сделала. Она говорит, что диетично, пиздит?

Ответы996831

297 Кб, 512x512

28 Янв, 14:39 #801 #996830

-1.7кг за неделю.
А как ваши успехи?

Ответы996847996870

28 Янв, 14:45 #802 #996831

>>996819
Особенно диетичны конфеты внутри. Говноеды

132 Кб, 1024x682

28 Янв, 14:58 #803 #996835

Тренировка воли, жиранон.

28 Янв, 15:41 #804 #996847

>>996830
Чет не скинул нихуя, зажоров не было. Стоило посрать, наверное.

Ответы996857

28 Янв, 15:56 #805 #996853

Думаю угореть по вторичному бульону. Сейчас взял рандомную часть курицы около 300 г, срезал кожу и жир, отдал коту. Кинул в чистую воду и довёл до кипения. Вылил воду и промыл мясо вытер бумажной салфеткой, снова залил водой и добавил специй.
Бульон получился вполне приличный, но менее калорийный, при этом не нужно было снимать пену с поверхности во время варки. Я его обычно наливаю в гречку, режу в него варёное яйцо или выпиваю просто так, понемногу отпивая бульон можно продержаться пол дня без еды.

28 Янв, 16:06 #806 #996855

>>996756
Пиздец, у тебя всё ровно в два раза дороже чем у меня

28 Янв, 16:08 #807 #996857

>>996847
А может быть стоило меньше жрать?

28 Янв, 16:28 #808 #996867

https://2ch.hk/fiz/res/996866.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/996866.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/996866.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/996866.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/996866.html (М)

28 Янв, 16:30 #809 #996870

>>996830
Неделю не бухаю, щёки впали. Сколько вешу сейчас хз, весы пиздят надо с домашними сверяться.

Ответы996873

28 Янв, 16:41 #810 #996873

>>996870
>
>Неделю не бухаю
Успешен. Смотри не пересамосовершенствуйся.

28 Янв, 19:55 #811 #996932

>>996741
где пресс чмоня, мимозашелвжиротредиз5процентов

29 Янв, 01:17 #812 #997062

800 постов?

29 Янв, 20:35 #813 #997402

Сап, физач.
Хочу поделиться своими "успехами".
Еще в конце декабря спрашивал тут за плаванье и все подобное и еще раз спасиб добрым анонам за помощь тогда ^^
Эх, из-за постоянной учебы не было времени ни на плаванье, ни на кокочалку, а вариант с бегом отпадал, ибо на парах становился слишком сонным.
В итоге решил пока что уменьшить количество потребляемой пищи, сесть на подобие диеты и ..
Получил профит.
Крайне небольшой скорее всего, но для мну эт был настоящий шок
Я , если что , 17 лвл 167/70(некоторое время назад). За недельку смог сбросить 5 кг .
Срывов не было , полет отличный, только вот задумываюсь о том, что плаванье действительн мне не поможет, лучше пойти в секцию или кочалочку.

Ответы999938

30 Янв, 11:21 #814 #997606

>>995962
Читай шапку

04 Фев, 05:42 #815 #999938

>>997402
> За недельку смог сбросить 5 кг .
Вода и говно.

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 3 марта 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion