М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 марта 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

35 Кб, 500x333

ЖИРОТРЕД 2017#5 28 Янв, 16:28 #996866 В конец треда | Веб

Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ

Ответы996869997020997341997988998337998338999563

52 Кб, 200x200

28 Янв, 16:30 #2 #996869

>>996866 (OP)
Это же брат с сестрой, да?

28 Янв, 16:33 #3 #996871

Думаю угореть по вторичному бульону. Сейчас взял рандомную часть курицы около 300 г, срезал кожу и жир, отдал коту. Кинул в чистую воду и довёл до кипения. Вылил воду и промыл мясо вытер бумажной салфеткой, снова залил водой и добавил специй.
Бульон получился вполне приличный, но менее калорийный, при этом не нужно было снимать пену с поверхности во время варки. Я его обычно наливаю в гречку, режу в него варёное яйцо или выпиваю просто так, понемногу отпивая бульон можно продержаться пол дня без еды.

Ответы996885

28 Янв, 16:41 #4 #996874

Еще раз насчет ГИ. Как много продуктов с его высоким показателем вы ели во время разжирения? Как много едите сейчас и насколько успешно идет похудение?

28 Янв, 17:24 #5 #996885

>>996871
Думаю угореть по первичному бульону. Сейчас взял рандомные части молекул, содержащих углерод, срезал азотистые основания, отдал коту. Кинул аминокислот, полипептидов и довёл до кипения. Вылил воду, вытер бумажной салфеткой, снова залил водой и добавил нуклеотидов.

Ответы996890

28 Янв, 17:52 #6 #996890

>>996885
первичный наоборот для массонабора же, и то только для новичков. а худеть надо на парниковом эффекте или в ледниковый период переходить.

273 Кб, 1480x719

28 Янв, 18:19 #7 #996895

По субботам устраиваю "праздник живота". Ем все что хочется. Чтобы не было соблазна к подбору определенных продуктов, сначала ем- потом записываю)))) Как показывает практика сильно навредить такой подход не должен, даже наоборот. Голова отдохнет и цнс расслабится. Всем продуктивных выходных!

Ответы996905

91 Кб, 696x600

28 Янв, 18:48 #8 #996905

Предлагаю запретить к хуям подобных >>996895 клоунов. В жирофаке ясно сказано, что худеть следует на равномерном и не слишком большом дефиците, устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.

Ответы996913

359 Кб, 1600x1600

28 Янв, 18:48 #9 #996906

>>996784
Потому что ежедневно подрываю сраки анонимным манькам на Автаче, а ошмётки разлетаются по всему ресурсу, соответственно и сюда их иногда заносит.

Ответы996907996909

28 Янв, 18:49 #10 #996907

>>996906
Кстати, давно не был в автаче, надо сходить порофлить с автоебов.

Ответы996910

28 Янв, 18:53 #11 #996909

>>996906
#черчесовсноважирный

Ответы996911

60 Кб, 700x466

28 Янв, 18:53 #12 #996910

>>996907
Кого? Треть Автача - школьники-нищеброды создающие треды о выборе тачки за 2-3 ляма, вторая треть не может площадку в ГАИ сдать.

18 Кб, 400x400

28 Янв, 18:54 #13 #996911

>>996909
Не снова, а опять.

Ответы996914996920

28 Янв, 18:59 #14 #996913

>>996905
Запретил тебе за щеку

Ответы996915

28 Янв, 19:01 #15 #996914

>>996911
#жираннавсегда

28 Янв, 19:03 #16 #996915

>>996913
Ты кушай, не отвлекайся. Целую неделю недоедал - ты заслужил этот маленький праздник.

397 Кб, 2304x2304

28 Янв, 19:11 #17 #996920

Разгоняюсь на выходных, жру фастфуд, попкорн в кинотеатрах, конфетки, тортики, чипсоны и прочую дребедень. Кубики на прессе жиром не заплывают >>996911
Каждый божий день наедаюсь на ночь, калории не считаю. Чуваки, да что с вами не так, раз вы похудеть никак не можете и вечно какие-то несуразные теории строите? Жить надо в удовольствие, иначе что это за жизнь получается?
рилейтед сделан сегодня

Ответы996921

28 Янв, 19:14 #18 #996921

>>996920
>рилейтед сделан сегодня
А, я этого полуёбка знаю. В прошлом годы он фотками 44куна спамил с точно такими же приписками.

Ответы996924

732 Кб, 2304x2304

28 Янв, 19:22 #19 #996924

>>996921
>Вы всё ВРЁТИ!!!!! Постите чужие фотографии!!!
По-твоему нормальный человек не может в субботу от нечего делать шопингануться в ТЦ, заодно зайдя пожрать в МакДачную?

Ответы996927

28 Янв, 19:33 #20 #996927

>>996924
Зачем фотографировать интерьеры быстрожралки? Недавно из деревни приехал наверное...

Ответы996928

28 Янв, 19:37 #21 #996928

>>996927
Жиробас настолько изголодался, что видит интерьеры быстрожралки там, где их нет?

Ответы996930

28 Янв, 19:45 #22 #996930

>>996928
Толстенько работаете, товарищ. Тоньше - интеллект не позволяет?

28 Янв, 20:04 #23 #996938

Жираны,расскажите как вы стали жирными. Неправильные пищевые привычки,стрессы,гормональные сбои?
Пилите куллстори, очень хочется почитать.
Алсо,сам до 8 класса был жирным т.к. дома постоянно была всякая жаренная картошечка да мучное со сладким.

Ответы996939

28 Янв, 20:09 #24 #996939

>>996938
>расскажите как вы стали жирными
Ну в детстве, лет до десяти, я был угловатым дрищём и мамка всё время говорила, чтоб я кушал, а то хиленький кокойты. Кормила она меня как на убой, постоянно сладкое и жирное в количествах, больших чем я мог съесть. Но сильно разжирел я ближе к половому созреванию, лет так с 14 до 16 раскабанел до 97кг, а потом медленно и верно до 104кг и только в 21 год ВНЕЗАПНО спохватился и начал худеть.

Ответы996940

28 Янв, 20:11 #25 #996940

>>996939
Уверен, что если бы батя не был равнодушным мудаком и показал мне, что противоположность дрищу - не жирный свин, а подтянутый спарцмен, моя жизнь могла бы сложиться иначе. Мамки начинают убивать нас с самого детства, жираны.

Ответы997173997177

65 Кб, 654x489

28 Янв, 20:38 #26 #996945

28 Янв, 21:08 #27 #996956

Наконец-то начали худеть ляхи. С ужасом наблюдаю как кожа на жопе выступает, когда я сажусь. Как исправить, анончик? Не бросай.

Ответы996961

28 Янв, 21:11 #28 #996957

Жир Углев Белк Кал
73,90380,18103,562573

Господи, нажрался как свинья, хотя не особо жирными продуктами, ну чтоо со мной не так

Ответы996964

28 Янв, 21:14 #29 #996961

>>996956
Качать жопу. Насчет кожи хуй знает пока, только начал решать это.

Ответы996974

28 Янв, 21:17 #30 #996964

>>996957
А вот если бы ты не съел углеговно - вложился бы в рск.

Ответы996967

28 Янв, 21:20 #31 #996967

>>996964
Я превысил рск на 7 процентов, из углеводов самое огромное там 1лит апельсинового сока с мякотью

28 Янв, 21:28 #32 #996974

>>996961
Как ее накачать можно? Какие упражнения делать?

Ответы996980997228

28 Янв, 21:34 #33 #996980

>>996974
Присед или жим ногами с широкой стойкой и оттопыриванием жопы, болгарский присед, становая на прямых, выпады.

Ответы996996997228

50 Кб, 512x385

28 Янв, 21:58 #34 #996993

Обожрался аж сердце щемит, как на него давит живот. Мой кот умнее меня, он так не делает.

28 Янв, 22:05 #35 #996996

>>996980
Качаться с железом? Да ну нахуй, я не хочу становиться как огромные качки, мне надо просто выглядеть хорошо.

Ответы996998997001997005997228

28 Янв, 22:10 #36 #996998

>>996996
Ну очевидный же толстяк, игнорьте нахуй таких.

28 Янв, 22:16 #37 #997001

>>996996
собака

5400 Кб, Webm

28 Янв, 22:25 #38 #997005

>>996996
Когда читаю подобное, сразу вспоминаю рилейтед и у меня непроизвольно начинают течь слёзы от смеха.

28 Янв, 22:58 #39 #997016

бамп

28 Янв, 23:01 #40 #997018

куплю-ка я ряженку

28 Янв, 23:21 #41 #997020

>>996866 (OP)
Сап, физач

Кун 18 лвл. 174 рост и ебучих 140 кг веса из мамкиной гиперопеки. Что делать чтобы снять с себя второго себя?

Ответы997025997026

12555 Кб, Webm

28 Янв, 23:27 #42 #997025

>>997020
>18 лвл. 174 рост и ебучих 140 кг веса
Пили фото!

Ответы997029997393

28 Янв, 23:30 #43 #997026

>>997020
Съехать от мамки или переубедить ее насчет твоего питания.

Ответы997031997033

28 Янв, 23:32 #44 #997029

>>997025
Щас не могу, т.к. В больничке лежу. Да и не отменяет это моей проблемы.

Просто начал понимать - что люди воспринимают собеседника больше внешне чем внутренне. Заебало покупать шмотки 70-го размера и выглядеть как чмо. Достали постоянные подколы и ,что раздражает больше всего, жалость

Ответы997246

276 Кб, Webm

28 Янв, 23:33 #45 #997031

>>997026
>Съехать от мамки
Это кстати ахуенный вариант похудеть, если ты нищебро что очень вероятно то просто 100% варик стать стройным. Ибо аренда и в целом житье отдельно от мамки пиздец как дораха.

28 Янв, 23:35 #46 #997033

>>997026
Думаю спасаться в общаге родной шараги от ее зверств - т.к. 5-разовое карательное питание из 2-3 блюд с истериками по поводу несъеденного я уже терпеть не могу

Ответы997035997038

28 Янв, 23:36 #47 #997035

>>997033
Мне бы твои проблемы.

Ответы997039997040

28 Янв, 23:38 #48 #997038

>>997033
Кстати, мне всегда было интересно, что такие мамки отвечают на вопрос "ты же видишь что я очень толстый, зачем мне столько есть? полнота же плохо влияет на здоровье и вообще на улице смеются и тыкают пальцем."

Ответы997041

28 Янв, 23:38 #49 #997039

Хотя нет, я ->>997035 передумал, 140кг на 174 роста это пиздец шар, ну нахуй.

28 Янв, 23:38 #50 #997040

>>997035
Зря завидуешь - это макарошки с мазиком и котлетками ЧТОБ НАЖОРИСТЕЕ было

28 Янв, 23:39 #51 #997041

>>997038
Включает отрицание-мод.

Ответы997043

28 Янв, 23:44 #52 #997043

>>997041
А если попросить твердый и четкий ответ на бумаге?

Ответы997045

28 Янв, 23:49 #53 #997045

>>997043
надо попробовать. она уверена что от диет люди сразу же становятся анорексиками и т.д.

28 Янв, 23:55 #54 #997050

Есть какие-либо тонкости при борьбе с жиром на проблемных местах? В целом я почти все, но на ногах прилично, твердый жирок на плечах.

Ответы997051

28 Янв, 23:56 #55 #997051

>>997050
приседай

Ответы997053

28 Янв, 23:58 #56 #997053

>>997051
Локальное жиросжигание?

29 Янв, 00:19 #57 #997057

я тут начал бегать в комнате на месте по пять минут
и пузо заметно так меньше стало
а всего неделя прошла

Ответы997058

29 Янв, 00:50 #58 #997058

>>997057
Тебе кажется.

29 Янв, 00:53 #59 #997059

Сладость продукта прямо пропорционально зависит от количества углеводов в нём?

Ответы997063

29 Янв, 01:23 #60 #997063

>>997059
Нет, например сахарозаменитель любой опровергает твою теорию

Ответы997064

29 Янв, 01:25 #61 #997064

>>997063
Сравнивать сахзам с углеводами это как сравнивать резиновую женщину с настоящей.

Ответы997067

29 Янв, 01:34 #62 #997067

>>997064
Если б ты не был теоретиком, то знал бы, что резиновая женщина лучше живой.

29 Янв, 03:11 #63 #997078

https://www.ulmart.ru/goods/3979219 - что скажете за весы?

Ответы997079

29 Янв, 03:16 #64 #997079

>>997078
>Масса тела,
>Содержание жидкости в организме,
>Содержание жировой ткани,
>Содержание мышечной ткани
Как эта хуйня может все это измерить?

Ответы997081997099

29 Янв, 03:27 #65 #997081

>>997079
Да никак, скорее всего

8 Кб, 335x271

29 Янв, 05:30 #66 #997087

29 Янв, 06:17 #67 #997088

Как же охуенно было с той овсянкой, что мне откуда-то принесли в мешке. Совсем мелкая, варилась мгновенно и ещё вкус такой чуть ванилью отдавал, приятно есть без добавок. Ещё попадался разный мусор из семян, видимо деревенская.
С этого утра продолжаю жрать магазинные гигантские хлопья абсолютно без вкуса и со слизью во время варки по 10 минут.

Ответы997093

29 Янв, 07:12 #68 #997093

>>997088
ее надо сначала подсушить на сковороде

29 Янв, 07:17 #69 #997094

Слушаю депрессивный девчачий рэп, состояние такое, что плакать хочется. Это норма на дефиците? Алсо хожу в качалку и пью роаху. Туплю маленько

29 Янв, 08:02 #70 #997099

>>997079
Гугли биоимпеданс
Но весы дешевле 400к будут скорее на уровне генератора случайных чисел

79 Кб, 1011x843

79 Кб, 1004x761

29 Янв, 08:36 #71 #997103

Дратути))0)

Ответы997114997116997285

33 Кб, 570x320

29 Янв, 08:41 #72 #997104

Гречка заебала — вчера фасоль зеленую в стручках потушил.
Заебись пошла.

Ответы997108

29 Янв, 08:47 #73 #997108

>>997104
>фасоль зеленую в стручках
А у меня она тошноту вызывает. Безвкусная, водянистая, фу.

Ответы997109

29 Янв, 08:48 #74 #997109

>>997108
Наверное долго тушишь и она разваривается. Необходимо 7-10 минут.

29 Янв, 09:00 #75 #997114

>>997103
Ты чё, качила?

Ответы997117

29 Янв, 09:07 #76 #997116

>>997103
50 кг тяночка? ))

Ответы997117997119

29 Янв, 09:09 #77 #997117

>>997116
>50 кг тяночка?
74кг кунчик ))

>>997114
>качила?
Нет, просто худею.

29 Янв, 09:13 #78 #997119

>>997116
Ты из тех кто боится перехудеть и ест 2200 минимум? 1600 - нормальный рацион для 80 кг, лучше даже 1400 если нет кардио.

Ответы997120997123

29 Янв, 09:16 #79 #997120

>>997119
>лучше даже 1400
Меньше 1600 не могу держать - проверено.

29 Янв, 09:41 #80 #997123

>>997119
Я с 65 кг на 1600-1800 до 58 похудел за полтора месяца, хз зачем вы так урезаете рацион.

Ответы997124

29 Янв, 09:42 #81 #997124

>>997123
Жирнуха, плис.

29 Янв, 11:12 #82 #997140

Как ПЕРЕЖИТЬ те 30~40 минут между приёмом пищи и появлением насыщения? Скушать что-нибудь сладкое на дессерт?

Ответы997158

29 Янв, 11:25 #83 #997142

А почему бы не выгнать компульсивных обжор в пси или мед? Им там самое место же.

Ответы997143

29 Янв, 11:27 #84 #997143

>>997142
>почему бы не выгнать
Кетанов выгнали, сушащихся кочек выгнали, щас выгоним поехавших и тред можно закрывать.

12 Кб, 320x213

29 Янв, 11:37 #85 #997146

Всем привет с Вами Влад Савельев
Начинаю диетиться!

Ответы997148997151

29 Янв, 11:38 #86 #997147

От 100г на завтрак овсянки на молоке с бананчиком можно разжиреть?

Ответы997162997224

29 Янв, 11:39 #87 #997148

>>997146
Привет Влад, ты еще живой?

255 Кб, 1978x762

29 Янв, 11:47 #88 #997151

>>997146

29 Янв, 11:59 #89 #997158

>>997140
Захавай бананчика. Там и быстрые угли, и медленные есть. Очень быстрое насыщение.
Только много не жри, калорийный. Пол штучки.

29 Янв, 12:03 #90 #997162

>>997147
50 грамм без добавок достаточно.

Ответы997168

29 Янв, 12:08 #91 #997164

За два месяца мамон можно скинуть? я 185/92, живот всегда втягиваю, но уже и так чёт топырщится.
Какую программку в кочалочке выполнять?

29 Янв, 12:33 #92 #997168

>>997162
Мало и невкусно.

Ответы997195

29 Янв, 12:48 #93 #997173

>>996940
Уверен, что если бы ты не был аморфным мудаком, сваливающим ответственность на других, и показал себе, что противоположность дрищу - не жирный свин, а подтянутый спарцмен, твоя жизнь могла бы сложиться иначе.

Ответы997176

29 Янв, 12:49 #94 #997176

>>997173
>если бы ты не был аморфным мудаком
This.
Это закладывается родителями в самом раннем детстве. У пиздюка с безучастным батей и опекающей мамкой нет ни одного шанса.

Ответы997183

29 Янв, 12:50 #95 #997177

>>996940
На самом деле у баб вообще на каком-то животном уровне контролировать мужчин, управлять и властвовать. Порой это выливается в такой вот пиздец.

Ответы997209

29 Янв, 13:02 #96 #997183

>>997176
Опять родители виноват, НЕ ТО ЗАЛОЖИЛИ, ясно. Маня, ладно еще лет до 14 они могли что-то не то заложить. Но почему ты САМ в сознательном возрасте не заложил в себя то, что хотел?

Ответы997209

29 Янв, 13:04 #97 #997185

Бро(тюни), подскажите, как считать норму белка при похудании - от всего веса или вычесть метаболически малоактивное сало?
32 лвл, 190/115, по пикчам жира 35% где-то.
Планирую меню 100г белка/2000 ккал в день.
Не объебусь?

Ответы997189997202

29 Янв, 13:17 #98 #997189

>>997185
Лучше пробуй и находи баланс между наибольшим количеством белка и его усваиваемостью.

Ответы997202

29 Янв, 13:31 #99 #997195

>>997168
Ну добавь пельмени и майонез тогда.

29 Янв, 13:36 #100 #997199

Хотя 50 грамм мало на самом деле. Раньше варил 50г хлопьев (одна тарелка) и ел в прикуску с яблоком, потом через 1-2 часа ещё съедал какое-нибудь яйцо или ещё одно яблоко, добирая 300-350 ккал на завтрак в целом. Сейчас просто варю 100 грамм, половину съедаю сразу, вторую в течении 4 часов, от яблок отказался.

29 Янв, 13:44 #101 #997202

>>997189
Не очень понимаю, какую метрику использовать для контроля усвояемости.
>>997185-бой

Ответы997206

29 Янв, 13:47 #102 #997206

>>997202
Ну, попyкивание, легкое бурление в животе, желание посрать. Неусваиваемый белок просто уходит в говно.

Ответы997210

29 Янв, 13:57 #103 #997209

>>997177
>у баб вообще на каком-то животном уровне контролировать мужчин
Да, на инстинктивном. У стайных животных это хорошо видно - есть альфа-самки, дающие пизды даже альфа-самцам.

>>997183
Мамкин психолог, плиз.

Ответы997211

29 Янв, 13:59 #104 #997210

>>997206
Чувство тяжести в желудке - вот его метрика. На белковой диете всё время эта грёбаная тяжесть и срёшь каждый раз как в последний.

29 Янв, 13:59 #105 #997211

>>997209
Да причем тут стайные животные. Это какой-то нездоровый инстинкт к доминированию у вагин, давно заметил это. Хотя может это чисто у быдлотян, как быдлокун пытается быть ебать мощным и всех щемить так же быдлотян пытается быть хитрой стервой и всеми маняпулировать.

Ответы997215

29 Янв, 14:04 #106 #997215

>>997211
>причем тут стайные животные
При том, что в них тоже виден
> инстинкт к доминированию у вагин

Проблема начинается когда этот инстинкт накладывается на женский долбоебизм. И если девочке он всего лишь передастся по наследству, то психологию мальчика искорёжит вплоть до полного непотребства. Погугли на досуге "шизофреногенная мать"

Ответы997223

85 Кб, 833x689

29 Янв, 14:16 #107 #997222

Рейт воскресный рацион.

Ответы997253

29 Янв, 14:17 #108 #997223

>>997215
>Погугли на досуге
Не люблю я читать эту психолохическую хуиту для телок, это уровень гороскопов и всяких экстрасенсов когда пишется куча хуйни и что-то из этого совпадает у каждого. А дальше идет когнитивное искажение и оставшаяся часть инфы проецируется задним числом.

Ответы997226

29 Янв, 14:20 #109 #997224

>>997147
Готовь без молока, тебе эти 100г не влезут, охуеешь в живот заталкивать.
Просто 100г это рили дохуя.

Ответы997236997433

133 Кб, 413x395

29 Янв, 14:20 #110 #997225

Как же проигрываю с жиранов, которые пытаются обвинить во все своих проблемах мамок, бабок, Аллаха, а не признать то, что они безвольные хуесосы, которые любят пожрать говна от пуза.

Ответы997227

29 Янв, 14:21 #111 #997226

>>997223
Ты сейчас хуйню сморозил, подумай над своим поведением и больше так не делай.

Ответы997238

29 Янв, 14:22 #112 #997227

>>997225
Да уймись уже, зелебоба. Три раза подряд одна и та же толстота не работает. Выжди хотя бы сутки.

Ответы997230

29 Янв, 14:22 #113 #997228

>>996974
>>996980
>>996996
Двач, не сочти за извращенного придурка. А можно куну накачать жопу поркой? Реальной поркой ремнем или проводом. Я в детстве где-то читал, что порка помогает женщинам поддерживать попу упругой, но тогда мне это казалось диким дебилизмом. А недавно я услышал такое же мнение от подруги.

Ответы997232997241

129 Кб, 666x630

29 Янв, 14:25 #114 #997230

>>997227
Хуя пичот. Но ты меня с кем-то путаешь, мой жирный друг.

Ответы997233

29 Янв, 14:29 #115 #997232

>>997228
Поркой можно все подкачать, не обязательно жопу. Будешь бить по животу - получишь кубики пресса, будешь бить по руке, вырастет бицуха.

Ответы997237

48 Кб, 416x325

29 Янв, 14:29 #116 #997233

>>997230
>Хуя пичот

29 Янв, 14:40 #117 #997236

>>997224
Второй день так завтракаю, хорошо влезает 69 талия, если че, вкусно, неплохо насыщает.

29 Янв, 14:40 #118 #997237

>>997232
Ну я же серьезно спрашиваю, ну сука ты.

Ответы997240

29 Янв, 14:41 #119 #997238

>>997226
Прост тебе пичот что твоя хуйня для телок не работает.

29 Янв, 14:44 #120 #997240

>>997237
Как вообще серьезно можно спрашивать такую хуйню? Въеби подруге своей ремнем по жопе, чтобы не говорила такое больше.

29 Янв, 14:46 #121 #997241

>>997228
Бля, это пиздец какой бросаенс. Суть вот в чем: порка разгоняет кровь в том месте (покраснение кожи) и все. Тот же результат, даже лучше и без вреда, можно получить массажем и прочей хуйней.
Хотя, если ты тот еще содомит - делай.

11 Кб, 560x407

29 Янв, 14:57 #122 #997246

>>997029
>что люди воспринимают собеседника больше внешне чем внутренне

Но ведб внешнее это зеркало внутреннего. Если у человека комната как помойка, то у него проблемы с головой. Если он выглядит как свинья, то у него тоже проблемы с головой.

Ответы997251

85 Кб, 604x390

29 Янв, 15:03 #123 #997251

>>997246
>Если у человека комната как помойка, то у него проблемы с головой.

29 Янв, 15:10 #124 #997253

>>997222
>2k17
>Coca-Cola
Тебе 13?

Ответы997255997269

29 Янв, 15:14 #125 #997255

>>997253
Что не так?

Ответы997269

138 Кб, 566x311

29 Янв, 15:50 #126 #997269

>>997255
Сий >>997253 достопочтенный муж познал радости жизни и может утверждать, что кола - не лучшая из их числа.

402 Кб, 1276x1650

29 Янв, 16:38 #127 #997283

Рекомендую для уменьшения потребления соли, этой хрени много не насыпишь и соли в итоге мало выходит. Когда пол банки остаётся можно ещё рандомных специй насыпать.

Ответы997286997287

29 Янв, 16:44 #128 #997285

>>997103
Откуда в 60 г бекона 22 гр белка? Да и в 200 граммах курицы дай бог 40 наберется .

Ответы997287

29 Янв, 16:46 #129 #997286

>>997283
Щас бы соль смешанную с кубиками галина бланка по двадцатикратной цене купить

29 Янв, 16:54 #130 #997287

>>997283
>уменьшения потребления соли
Сейчас бы в 2к17 уменьшать соль чтобы сжечь жир.

>>997285
Для бекона чот да, многовато.

163 Кб, 1440x860

155 Кб, 1440x860

29 Янв, 17:06 #131 #997291

Аноны рейтаните.

Ответы997296997302

29 Янв, 17:13 #132 #997296

>>997291
Все ровно ты нажрешь обратно.

Ответы997297

29 Янв, 17:15 #133 #997297

>>997296
Ну не начинай.

Ответы997301

29 Янв, 17:18 #134 #997301

>>997297
https://www.youtube.com/watch?v=C_nqGqK1Kpg

Ответы997304997328997363

29 Янв, 17:18 #135 #997302

>>997291
кашу на воде, молоко на хуй, орехи тоже на хуй

Ответы997303

29 Янв, 17:21 #136 #997303

>>997302
И убить нахуй всю эндокринку? Так хоть какие то жиры получает.

29 Янв, 17:21 #137 #997304

>>997301
>he made new friends
>got a job as a personal trainer at the gym
>met his first and current girlfriend Megan
Пахуй жи теперь. Тянка нашлась, жизнь удалась.

Ответы997305

29 Янв, 17:23 #138 #997305

>>997304
Видимо тянка не сделала его счастливей.

29 Янв, 17:25 #139 #997307

https://www.youtube.com/watch?v=tneUxNbz5XI
Cавельев поясняет за калории.

Ответы997325997329

29 Янв, 17:31 #140 #997309

Жиробач, нужно сбросить 35 кг со 115, только боюсь обвиснет кожа. Как уберечь себя от этого? Сбрасываю равномерно по 4 кг в месяц, уже 10 сбросил. Может быть кремы какие-то посоветуете или упражнения?

Ответы997311997314

29 Янв, 17:36 #141 #997311

>>997309
Вроде колаген от это хуйни немного поможет. Ну а так конечно надо аккуратно худеть и медленно.

Ответы997315

29 Янв, 17:40 #142 #997314

>>997309
Нормально посрал. На таком весе меньше 10 кг в первый месяц - смешно

29 Янв, 17:40 #143 #997315

>>997311
Есть хоть одно исследование зависимости обвисания кожи от скорости похудения?

29 Янв, 17:58 #144 #997325

>>997307
Фрик же, что его слушать.

62 Кб, 640x960

29 Янв, 18:04 #145 #997328

>>997301
Он конечно остался убержиробасом, но зато завел вайфу.

Ответы997894

29 Янв, 18:08 #146 #997329

>>997307
Про поступление воды из желудка в мозг заебись сказал.

29 Янв, 18:22 #147 #997341

>>996866 (OP)
Епрст, ноги похудели, а живот и сисяндры (мужские блеать, спокойно) остались такими же. Вот и верь тем, кто говорит, "выборочного жиросжигания не существует, тело везде худее одинаково".

Ответы997344997345

29 Янв, 18:27 #148 #997344

>>997341
Худеет одинаково, но откладывается по разному. У тебя не было много жира в ногах.

Ответы997345

29 Янв, 18:31 #149 #997345

>>997344
>>997341
А вот у меня срака похудела, а ляжки как были толстые, так и остались. И сиськи с животом еще.

Ответы997349

29 Янв, 18:35 #150 #997349

>>997345
Ну, у меня весь низ заметно уменьшился в объемах. И жепа и бедра. А вот верх остался абсолютно прежним, 103/111.

Ответы997355

29 Янв, 18:42 #151 #997355

>>997349
Проорал. Нихуя ты карлан.

29 Янв, 18:44 #152 #997356

Пацаны, ещё раз спрашиваю, ответьте плиз.
Как убрать жопу?

Ответы997357997359

29 Янв, 18:45 #153 #997357

>>997356
Худеть.

29 Янв, 18:46 #154 #997359

>>997356
>Как убрать жопу?
Отреж.

29 Янв, 18:51 #155 #997363

>>997301
>был девственником, пока не похудел и не нашел тянку
ШТОНАХУЙ? Ему лет 30, какой нах девственник?

77 Кб, 661x700

29 Янв, 19:02 #156 #997370

Жираны, поясните за круговые тренировки, намного ли они лучше обычного дрочева штанги/гантелек/etc? Сильно ли они влияют на сердце? (у меня с ним проблемы).

Ответы997381

29 Янв, 19:24 #157 #997381

>>997370
https://youtu.be/Qpq8iXoH-_Q

Ответы997385

29 Янв, 19:32 #158 #997385

>>997381
https://www.youtube.com/watch?v=flb7H7_-m1k

423 Кб, 2000x1484

29 Янв, 19:49 #159 #997393

>>997025
Что это за звуки?
Если ее битой по пузу ударить, посыпятся конфеты?

29 Янв, 19:58 #160 #997395

Как сбросить жир с лобка? Анончик очень надо.

96 Кб, 1300x1146

29 Янв, 20:01 #161 #997396

Ну, начал я худеть диетой. Рассчитал калории, составил рацион, не жрал всякое говно. За месяц, примерно 5 кило сбросил. Таким темпом, я с нынешних 100, до нормальных для моего карланского роста 60 буду пару лет худеть. Ну, решил упражнений добавить, чтобы дело быстрее шло, загуглил какую-то аэробику на ютубе, хоть и выглядит гейски, начал скакать по комнате, тряся телесами в одних трусах, и выдохся через 5 минут.
Вот.
Дайте советов каких-нибудь, что-ли.

Ответы997399

29 Янв, 20:11 #162 #997399

>>997396
100-60 = 40. 40/5 = 8 месяцев. Какие пару лет?

Ответы997415997418

0 Кб, 512x512

29 Янв, 21:36 #163 #997415

>>997399
Тупой карлик жиробас. Так грустно.

29 Янв, 21:45 #164 #997418

>>997399
Я же не в прямом смысле. Чего ты? Да и не обязательно же я буду именно по 5кг каждый месяц терять. Да и я заметил, что чем меньше вес, тем труднее сбросить(да я с 100 до 60 уже худел, а потом тяночка бросила). Т.е. со 100 до 90 обычно похудеть не сложно, но вот с 70 до 60 уже будут проблемы. Да и могут перестать привозить овощи, которые я ем, придется жрать каши, а ими я не наедаюсь. Или вдруг меня тяночка бросит и я начну тортиками заедать горе, забью на все это, закутаюсь с плед и буду снова японские мультики для девочек смотреть.

Ответы997422

29 Янв, 21:49 #165 #997422

>>997418
А что ты хочешь? По 20 кг в неделю сбрасывать?

Ответы997425

29 Янв, 22:00 #166 #997425

>>997422
Ну, не знаю. Я хотел советов по повышению выносливости, наверное, чтобы еще и всякие упражнения делать. Я просто удивился от того как быстро устал. Вроде простые упражнения, а выдохся на 5й минуте.

29 Янв, 22:15 #167 #997433

>>997224
100г сухой это нормальная одиночная порция гарнира к которой еще и основное блюдо должно быть

Ответы997435

29 Янв, 22:17 #168 #997435

>>997433
То то вы и весите под 150 килограмм.

29 Янв, 22:28 #169 #997440

https://www.youtube.com/watch?v=knxUW5pgkfw
Зацените.

Ответы997447

69 Кб, 640x480

29 Янв, 22:32 #170 #997446

Короч, сделал я муравейник (фото ниаттуда).
Ну дык его слопали с такой скоростью, что я еле кусочек успел стянуть, причем с боем.

Короч.

Если родни и друзей дохуя, а ты имеешь статус - "добытчик-мущина". То ты будешь худой. Бля буду.

Кстати, очень интересная тема для психологов.

29 Янв, 22:32 #171 #997447

>>997440
Вот хули в магазинах не запретят всю эту ебалу? Как и прочие фаст фуды и овер калорийные товары.
Пиздец блядь, съел маленький кусочек - минус треть дневного рациона, ни в животе ни в жопе блядь.

Ответы997449

29 Янв, 22:45 #172 #997449

>>997447
>съел маленький кусочек - минус треть дневного рациона
Умиляюсь с таких вот. Сладости и надо есть по чуть-чуть, после приёма основной пищи. Делиться с семьёй, не сжирать килограммовый торт за полдня в одно рыло. Так все нормальные люди делают и не толстеют, хотя "жрут всё"

Ответы997450

29 Янв, 22:51 #173 #997450

>>997449
>все нормальные люди
Откуда тебе знать про нормальных людей? Ты ведь снг негр и к тому же мылачер.

29 Янв, 23:15 #174 #997461

>>997454
>ВРЕТИИИ ШКОЛЬНИКИИИ РЯЯЯ
Ебать как бомбануло.

89 Кб, 640x640

30 Янв, 00:09 #175 #997474

Жиродрищ вкатился. На 4 фото - напряг пресс, на 1 - раслабленн. Три недели отсидел на диетке, щас стоит выбор либо сидеть дальше(меня нихуя не устраивает тот факт, что заказав вчера суши я стал сегодня весить 60,4 кг, хотя 7 дней назад был 59,4 блять), либо идти в зал и начинать заниматься-отжираться на массу.
Анон, каково твое мнение?

Ответы997477997492997497997538997555997584

30 Янв, 00:12 #176 #997477

>>997474
Рост: 168
Вес: 60,4
Занимаюсь только ММА в данный момент (5 раз в неделю, но не всегда выходит посетить каждую тренировку), раньше занимался в зале, но все слил т.к. в августе сорвал спину, и с того момента железки на серьезке не трогал. Слил при блять таком же питании, как при весе 70 кг, когда занимался, а сейчас блять чуть от диеты отойду - опять набираю какую-то хуйню, что за магия? Поясните.

Ответы997538

27 Кб, 722x375

30 Янв, 00:14 #177 #997478

Че за прога? Подскажите плиз

Ответы998045

30 Янв, 00:25 #178 #997487

Почему мод трёт посты по тематике треда и оставляет котоёба с автарками и зелёных полуёбков, которые вообще ничего не привносят в тред кроме гринщита? Может, он один из здешних траллов и есть? понаблюдаю и подниму этот вопрос в /d/ пока школота тред совсем в говно не скатила

Ответы997603997610

643 Кб, 1920x1200

30 Янв, 00:45 #179 #997492

>>997474
>каково твое мнение?
Предплечья - как у японской школьницы.
Бицепсы как у монашки.
Шея - как у цыпленка.
Девушка мужского пола - вот мое мнение.

Мимо осужденный.

Ответы997501

30 Янв, 00:48 #180 #997494

Палю лайфхак. Если во фрукты добавить сгущенки то они получаются норм по вкусу.

Ответы997537

30 Янв, 00:54 #181 #997497

>>997474
Симпатичные сосочки. Ты себе соки с их помощью выжимаешь?

30 Янв, 01:01 #182 #997501

>>997492
Я спрашивал не про внешний вид, а про идти на массу, или дальше сидеть на диетке, ало(везде найдутся дауны, но здесь вас хотя бы меньше, чем в том же /b)

Ответы997505

30 Янв, 01:20 #183 #997505

>>997501
Какая нахуй диетка, ты и так тощий как блаженный.
Но тут дело в другом.
А именно то, что ТЫ хочешь.
Мои замечания остаются в силе. Ты неплох как пидорок, но у тебя нет настоящей животной мужской силы.

30 Янв, 04:05 #184 #997517

Жиродрищ 73 кг, ноги мясистые, жира много на жопе, боках и на пузе. Я смогу схуднуть до 60 к маю, не проебав мышцы? Ещё и качаюсь понемножку в зале. Выкинул сладкое говно нахуй, правда, пью молоко, кефир и ем творог. Алсо растительных масел много в рационе.

Ответы997575

30 Янв, 04:31 #185 #997519

Суки протолкнули мне рыбий жир вместо рыбного, а я проебал. Упаковка почти такая же.

8 Кб, 332x289

30 Янв, 05:21 #186 #997521

235 Кб, 452x505

30 Янв, 07:24 #187 #997525

Жираны, 1 см в ляжках это сколько примерно кг?
Скажем, чтобы с 67 до 60 см похудеть, сколько надо скинуть примерно?

Ответы997529997686997690

30 Янв, 08:08 #188 #997529

>>997525
У меня в конце ушло, последние ~3кг лишнего веса остались, тогда видимые ляшки ушли уже когда кубики виднелись считай. Это генетика.

Сейчас за 100 перевалил нахуй и только после 90 только пузо начало жиреть, то есть генетически у меня бока и ноги как у бабы, а еблет не щеками жиреет а всем еблом, то есть в начале похуй, но сейчас вода в лице адово скапливается и без морщин лет 15 накинул минмимум. И вообще тело не обвисает, но жир скапливается везде и те же брюки сразу выдавливают жир везде и я превращаюсь просто в мегажиробаса с ебанеёшей свинячей жопой и боками как сиськами бабки.

Нахуй я так разжирел, раньше 70кг бог был 3 выхода подряд, я же просто испортил свою жизнь на корню?

Короче ты понял, что только опытным путём уберешь ляшки, так что хуйдей и не парься. Когда в 18 лет скинул 10кг было охуительно, не пожалел.

Ответы997533

30 Янв, 08:37 #189 #997533

>>997529
Пиздец, 100 кг, страшно представить. Как и нахуя ты потом отожрался?

30 Янв, 09:02 #190 #997537

>>997494
Палю лайфхак. Если в овощи добавить пельмени и майонез то они получаются норм по вкусу.

Ответы997542

30 Янв, 09:02 #191 #997538

>>997474
>>997477
Начни считать калории дефицит 15-20%, ешь меньше насыщенных жиров. Меньше углеводов с свободные дни, средне в дни тренировок. Можешь ходить в зал, обжираться для этого необязательно.

Ответы997545997584997590

30 Янв, 09:09 #192 #997542

>>997537
Маладец, а теперь съеби на пикабу или откуда ты там вылез.

30 Янв, 09:11 #193 #997543

Отожрал 15кг обратно за пол года. Добро ПОЖАЛОВАТЬ. СНОВА

30 Янв, 09:18 #194 #997545

>>997538
Иди нахуй деб, про дефицит всё правильно, а за насыщенные жиры и углеводы поссал на тебя.

Ответы997546

30 Янв, 09:20 #195 #997546

>>997545
Немного насыщенных жиров нужно, я же не писал совсем их не есть. А углеводы действительно не нужны.

Ответы997550

30 Янв, 09:26 #196 #997550

>>997546
Если дефицит калорий и норма белка соблюдаются, то какая разница что жрать?

Ответы997555

30 Янв, 09:31 #197 #997555

>>997550
Разница становится все более значимой с приближением к нормальному весу. У >>997474
уже нормальный вес и % жира, поэтому для него количество и состав жиров с углями имеет большое значение.

Ответы997569

30 Янв, 09:46 #198 #997558

Есть какие то специальные диеты для гастритников и язвенников?

Ответы997561

30 Янв, 09:52 #199 #997561

>>997558
есть, только не спрашивай об этом на двачах, а спрашивай у врача

Ответы997565

30 Янв, 10:00 #200 #997565

>>997561
Ну как бы он мне дал бумажку, которая "лечебный стол №%%", но там дохуя сложно так питаться, когда живешь один, да и не диета это

Ответы997570997573

30 Янв, 10:10 #201 #997569

>>997555
Давай пруфы, что для него изменение соотношения макронутриентов имеет значение или обоссан. Оговорюсь сразу, что белков потребляется норма, а изменения будут с насыщенными жирами и углеводами.

Ответы997581

30 Янв, 10:17 #202 #997570

>>997565
Читай на Википедии хотя бы, что такое "диета". Подсказка: Пить литр водки в день, заедая тортом прага и салом это тоже диета.

Ответы997576

30 Янв, 10:18 #203 #997573

>>997565
>сложна!
>спрошу на двачах, вдруг есть волшебство какое-то
вымри уже нахуй

Ответы997576

30 Янв, 10:19 #204 #997575

>>997517
3 месяца, примерно 90 дней
13 килограммов жира, примерно 104000 ккал.
Надо обеспечить ежедневный дефицит калорий:104000/90=1155.

Уровень поддержания на 73 (текущий вес): 1825.
Уровень поддержания на 60: 1500.

То есть чтобы сбросить 13 кг тебе надо иметь дефицит в 60-70% рациона. На протяжении 90 дней.

Нет, не сможешь.

30 Янв, 10:19 #205 #997576

>>997570
Я имел в виду что это диета не для похудения, а лечебная диета
>>997573
Упырь мел

Ответы997588998023

30 Янв, 10:22 #206 #997579

Мой вес 93 кг
Хочу скинуть жир на боках, жопе, ляжках и животе, примерно 14 кг, к лету
По калькулятору http://www.calorizator.ru/analyzer/body у меня примерно 2000 ккал в день на поддержание веса, то есть должен быть дефицит примерно в 500 ккал, то есть в день мне нужно употреблять 1500 и плюс сжигать физнагрузкой еще примерно 300

Все правильно рассчитал?

Ответы997605

30 Янв, 10:25 #207 #997581

>>997569
Извини, исследований с выборкой из 8 жиробасов с имт ровно 30 у меня нет под рукой.

Ответы997584

30 Янв, 10:29 #208 #997584

>>997581
Разве у него >>997474 ИМТ 30? Чё ты несёшь ? И если пруфов у тебя нет, на чём основаны вот эти >>997538 кукареки?

Ответы997586

30 Янв, 10:37 #209 #997586

>>997584
Я описал исследование о неважности углеводов, которым тут любят кидаться, забывая о его узости.
Мои курареки основаны на бросаенсе распространенной методики сушки.

30 Янв, 10:45 #210 #997588

>>997576
Ешь эту твою лечебную диету, похудение определяется количеством еды

30 Янв, 10:48 #211 #997590

>>997538
Спасибо)
Сегодня уже завтрак взвесил, вечером хочу есть и посчитать.

30 Янв, 11:11 #212 #997598

Аноны, а зачем вам мучиться этими диетами, плохой кожей, запорами и поносами, сердечно-сосудистыми болезнями, получать жизнь, наполненную страданиями?
Вы ненормальные идиоты?
Ведь можно просто отказаться от поедания мяса и стать здоровым и счастливым.

Ответы997601997724

30 Янв, 11:13 #213 #997601

>>997598
C лёгкостью наберу 3000ккал в день на палычах.

Ответы997615

30 Янв, 11:16 #214 #997603

>>997487
Я катал жалобы в д, всем похуй. Моча совсем ебанулась.

30 Янв, 11:19 #215 #997605

>>997579
Ответьте что ли

Ответы997608997609

30 Янв, 11:26 #216 #997608

>>997605
Нормально

30 Янв, 11:26 #217 #997609

>>997605
На первый взгляд, твой уровень поддержания при 93кг при сидячем образе жизни будет больше 2000. Складывается ощущение, что ты перепутал базовый метаболизм и модифицированное на коэффициент физической активности число.

Во-вторых, если 2000ккал - это правда, то сжиать за счёт метаболизма и активности 2300 и есть на 1500 - это дефицит примерно на треть, держать его будет некомфортно морально и рискуешь потерять мышцы.

Ответы997626

30 Янв, 11:36 #218 #997610

>>997487
Котоеб вроде не тралит и по теме треда пишет, зачем его банить?

Ответы997624

30 Янв, 11:41 #219 #997615

>>997601
я и 5-7к набирал без напрягов

30 Янв, 11:45 #220 #997619

Интервальное кардио работает?

Ответы997650

30 Янв, 11:46 #221 #997620

>>997613
Проблема в голове, а не в жире. Какой у тебя рост/вес, кстати?

Ответы997675

30 Янв, 11:48 #222 #997621

Толстые, по даннам фатсикрета ходьба 140ккал в час, вождение 112. Зачем ходить, если можно ездить?

30 Янв, 11:51 #223 #997624

>>997610
>Котоеб не тралит
Котоёб аватаркофажит - это злоупотребление и повод для бана.

30 Янв, 11:52 #224 #997626

>>997609
Все, ты прав, надо было ниже смотреть.
У меня сидячий образ жизни - это 2414 ккал
http://www.wolframalpha.com/widget/widgetPopup.jsp?p=v&id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da&title=Basal Metabolic Rate&theme=&i0=male&i1=26&i2=93&i3=kg&i4=182&i5=cm&podSelect=
Таким образом мне надо жрать на ~2000 ккал и физнагрузкой сжигать до ~1600, так?

Ответы997630997634

30 Янв, 11:59 #225 #997630

>>997626
а) Ты собираешься пытаться есть на 2000 и физнагрузкой поднимать затраты до 2800. Упражнения прибавляются к дневным затратам, а не вычитаются из еды.
б) 2000/2800 - это всё ещё почти 30% дефицит. Лучше, чем ты планировал раньше, но сильно больше рекомендованных бросаенсом 20%. Всё ещё есть вероятность проебать мышцы и всё ещё скорее всего будет некомфортно держать такой дефицит долгое время.

Ответы997633997635

30 Янв, 12:01 #226 #997633

>>997630
Ох...может быть тогда подскажешь, как правильно?

Ответы997638997640

30 Янв, 12:01 #227 #997634

>>997626
Если с физухой попробуй для начала 2500

Все равно будешь худеть быстро по началу. И страдать не будешь.

186 Кб, 1920x1080

30 Янв, 12:03 #228 #997635

>>997630
>вероятность проебать мышцы
>подразумевая, что мышцы проёбываются от дефицита калорий, а не белков

Ответы997639

30 Янв, 12:04 #229 #997638

>>997633
Взять дефицит поменьше и растянуть твои целевые 14 килограммов на более долгий срок. Извини, ничего более хитрого я тебе предложить не могу.

30 Янв, 12:04 #230 #997639

>>997635
> слушать химика-бульбаша в 2к17
Орнул чёт

Ответы997644

30 Янв, 12:05 #231 #997640

>>997633
Не слушай ебаната, ешь спокойно на 2000, будешь худеть.

30 Янв, 12:10 #232 #997644

>>997639
>завидывать вечно сухому кочке - бесценно во все времена
У неосиляторов любой, кто лучше и настойчивее их - химик.

Ответы997678

30 Янв, 12:21 #233 #997650

>>997619
Да.

396 Кб, 720x696

30 Янв, 12:39 #234 #997667

Рейт рабочий обед

Ответы997668997669

30 Янв, 12:40 #235 #997668

>>997667
Вкусно, калорийно, но довольно плохо насыщает и легко пережрать. Рискованный вариант.

30 Янв, 12:40 #236 #997669

>>997667
Червей зачем накидал? Северокореец дохуа?

30 Янв, 12:45 #237 #997675

>>997620
180/70-75 постоянно скачет из-за срывов

12 Кб, 380x360

30 Янв, 12:49 #238 #997678

>>997644
как скажешь

337 Кб, 727x836

30 Янв, 12:55 #239 #997686

>>997525
бумп

Ответы997690

30 Янв, 13:00 #240 #997690

>>997686
>>997525

Худей пока нормальный вид не будет, цифры веса вторичны.

41 Кб, 453x604

30 Янв, 13:19 #241 #997712

Планирую начать худеть на следующих принципах:
1. Мало жрат
2. Курить
3. Бегать
4. Нервничать
Какие подводные камни? На пике я. Инб4 тупой школьник.

Ответы997728997732997736997739

30 Янв, 13:22 #242 #997718

Аноны, 177-78, забросил качалочку год назад и набрал жиров в боках и даже животе. Немного, если напрячь пресс, то видно просто как небольшой валик жира, верхние кубики отлично видны.
Будет ли смысл от резкого снижения рациона, скажем с дефицитом в 35-40%, с целью скинуть как можно скорее(и как скоро вообще это, хотя бы примерно)? Или же не превозмогать и жрать только слегка ниже нормы, ведь по идее и так не должно быть слишком долгим ожидание прежней формы. Всё это, разумеется, на фоне возвращения к регулярным силовым тренировкам.

30 Янв, 13:33 #243 #997724

>>997598
>Ведь можно просто отказаться от поедания мяса и стать здоровым и счастливым.
Чтобы стать дрищом по такой методике, надо отказаться от животного белка. Все знакомые веганы, сыроеды выглядят очень дрищево, как с плакатов о злоупотреблении стимуляторами. А просто вегетарианцы (одна такая знакомая в жизни мясо не когда не ела) есть достаточно толстые.

30 Янв, 13:36 #244 #997728

>>997712
Обосрался с тебя,пиздец ты всратый

Ответы997730

30 Янв, 13:38 #245 #997730

>>997728
себя пруфани, красавец мамкин

Ответы997733997735

30 Янв, 13:38 #246 #997732

>>997712
>4. Нервничать
Кортизол же, организм будет запасать жир, замедляя метаболизм.

30 Янв, 13:40 #247 #997733

>>997730
Хуя ты подорвался и забрызгал все своим жиром,всратыш))

Ответы997734

30 Янв, 13:42 #248 #997734

>>997733
>пyк
Ясно

30 Янв, 13:42 #249 #997735

>>997730
А зачем мне себя пруфать? Я дрищебог 177(карлик)/65 и захожу сюда чисто посмется над такими всратышами как ты)))

30 Янв, 13:43 #250 #997736

>>997712
2 и 4 замени на "Спать" и будет заебок

30 Янв, 13:44 #251 #997737

Что нужно брать с собой в спортзал и как себя вести?
Я серьезно. Никогда не посещал такие места, но сейчас начал жирнеть, особенно живот и ноги. Не хочу продолжать, хочу попробовать исправить это занятиями.

Ответы997738997741997742997745997773997775997975

30 Янв, 13:45 #252 #997738

>>997737
Дома западло, социоблядок?

Ответы997746

30 Янв, 13:47 #253 #997739

>>997712
5. Выпилится

30 Янв, 13:51 #254 #997741

>>997737
Сходи на разведку разок и разузнай всё.

30 Янв, 13:52 #255 #997742

>>997737
>Что нужно брать с собой в спортзал и как себя вести?

Входя громко скажи приветливым тоном «Здорово, пацаны!». Спортивный костюм, который у тебя подмышкой, можно бросить на пол, только не около параши. Руку для рукопожатия не тянит – ты еще не знаешь, кому ее протягивать не следует. Не пытайся казаться крутым и матёрым - твоя неопытность гораздо заметнее, чем ты полагаешь. Скажит, что вы в зале первый раз, поинтересуйся, с кем лучше пообщаться, чтобы узнать правила поведения в зале. Тебя направят к смотрящему тренеру или другому опытному человеку. Смотрящий обычно качается на скамье около окна, другие уважаемые в зале люди – где-то около смотрящего.

В разговоре с серьезным спортсменом тем более не ври и не рисуйся. Не думай, что наивные вопросы выставят тебя в невыгодном свете. Наоборот, чем больше вопросов ты задашь, тем больше покажешь свой интерес к спортивной жизни и расположшь к себе. Интересуйся даже вещами, которые тебе достоверно известны. Если в ответ на вопросы тебе говорят нечто не соответствующее действительности, ты можешь обратиться к более авторитетному тренеру (смотрящему за всем фитнесс-клубом). Навравший (тем более, под маской авторитетного тренера) должен быть наказан по всей строгости спортивного закона.

30 Янв, 13:58 #256 #997745

>>997737
Месяца 3 назад на мылаче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.

30 Янв, 14:00 #257 #997746

>>997738
А разве не нужно покупать всякие штуки? Гантели хотя бы. Я бы наоборот лучше дома занимался, но в зале скорее всего будет проще мотивировать себя + надеюсь поднять таким образом уверенность в себе.

29 Кб, 302x301

30 Янв, 14:04 #258 #997748

Бля, представил жизнь жиробаса и охуел, как вы вообще с этим живёте? Тян чаще всего нет, говняный выбор одежды, проблемы со здоровьем, насмешки окружающих. Да я бы из кожи вон лез чтоб похудеть.

Ответы997787

374 Кб, 1600x1600

30 Янв, 15:12 #259 #997773

>>997737
ЛОЛ, нашёг где такое спрашивать - у закомплексованных и тупых жиробасов. Ладно, я сегодня добрый после покатушек на коньках, поэтому раскентую чо-как.
Брать с собой надо удобные вещи для занятий, удобную сменную обувь и воду. Вести себя следует как человек, а не дикое животное. Вот ты же выходя на улицу не задаёшься этими аопросами, со спортзалом такая же фигня - переодеваешься соответствующе и ведёшь себя как человек.
Есть вопросы - спроси у девочки на ресепшене, она тебе экскурсию устроит. Нет ничего плохого в том, чтобы подойти и сказать: "Здравствуйте, я здесь впервые, может вы мне покажете где здесь что?"
То же с качками-мимокрокодилами, спрашивай не стесняйся, в зал обычно социализированный и добродушный народ ходит. Загугли обычный 3-хдневный сплит, посмотри как делаются упражнения и делай их со своими весами. Всем вообще плевать сколько ты жмёшь или тянешь, никто не будет над тобой смеяться (кроме закомплесованных физачеров), ибо все в зале заняты собой, им вот больше делать нечего как за другими наболюдать.

Ответы997779997786

30 Янв, 15:18 #260 #997775

>>997737
Вести обычно. Будь собой, т.е. новичком.

Спроси у администратора. Тебе сразу познакомят с тренером. Он все растолкует.

82 Кб, 205x431

30 Янв, 15:25 #261 #997778

Ответы997839

46 Кб, 600x600

30 Янв, 15:25 #262 #997779

>>997773

30 Янв, 15:54 #263 #997786

>>997773
>мам сфоткай типо я говнолицый подснежник

30 Янв, 15:58 #264 #997787

>>997748
Ну, на пике реальный жиробас, а мне вот пухлячку 185\93 надо сбросить 20 кг, что вполне приемлемо за пол года - год покормил

Ответы997788997789

32 Кб, 324x480

30 Янв, 15:59 #265 #997788

>>997787
>надо сбросить 20 кг
15-ти достаточно же?

Ответы997790

30 Янв, 15:59 #266 #997789

>>997787
Такой дылде не маловато 73кг веса?

Ответы997790

30 Янв, 16:00 #267 #997790

>>997788
>>997789
У меня висят складки и сиськи, вы о чём, хочу быть 70 кг няшей

Ответы997791

30 Янв, 16:02 #268 #997791

>>997790
А станешь скелетом.

мимо 172/75

Ответы997794997795

30 Янв, 16:05 #269 #997794

>>997791
>172/75
ты типо худой?

Ответы997796

30 Янв, 16:06 #270 #997795

>>997791
Всё лучше чем висячее говно на теле, да и у меня мышцы есть, я ходил 1 год в ко ко чалку и 3 года в бассейн, разжирел как свинья, когда бросил

Ответы997797

30 Янв, 16:08 #271 #997796

>>997794
Я типа на массе. А дылда 185см с таким весом будет скелетом, если конечно мышцы не в тонусе.

Ответы997798

30 Янв, 16:09 #272 #997797

>>997795
Ну тогда более-менее, но ты рискуешь тогда и мышечную массу потерять, если тебе так важно именно двадцатку сбросить.

Ответы997799997847

30 Янв, 16:10 #273 #997798

>>997796
Тот есть ты жирный. Ясно, лол.

Ответы997801

30 Янв, 16:11 #274 #997799

>>997797
Спасибо за совет, не хочу сжечь мышцы, которые я таким долгим трудом наращивал, скину 12-15 кг

30 Янв, 16:13 #275 #997801

>>997798
У меня жира в основном - только сантиметр на животе, а так больше нигде почти нет.

493 Кб, 930x528

30 Янв, 16:44 #276 #997811

Как перестать жрать за компом?

Ответы997822997824997867

30 Янв, 17:01 #277 #997822

>>997811
Не сиди за компом, например.

30 Янв, 17:02 #278 #997824

>>997811
Похудел на 25кг, начав жрать за компом.

30 Янв, 17:09 #279 #997827

РСК обязательно набирать или меньше тоже сойдет?

Ответы997829

30 Янв, 17:12 #280 #997829

>>997827
Желательно чуть побольше, на пару тысяч калорий.

30 Янв, 17:44 #281 #997839

>>997778
Лох. Пидр.

30 Янв, 17:52 #282 #997847

>>997797
А как худеть так чтобы не терять мышечную массу?

Ответы997864997865997877997908

30 Янв, 18:40 #283 #997864

>>997847
Только пятничные разгоны могут помочь уберечь мышечную массу.

Ответы998645

30 Янв, 18:42 #284 #997865

>>997847
В качалку ходить.

30 Янв, 18:50 #285 #997867

>>997811
Никак.

30 Янв, 19:05 #286 #997877

>>997847
Никак. Теряется гликоген, связанная с ним вода и жировая прослойка с мышц. Начнёшь нормально питаться и всё вернётся. Если ты не кочка с читерскими мускулами, тебе вообще ничего не грозит.

44 Кб, 523x484

30 Янв, 19:33 #287 #997884

Сап петухи. менее чем за месяц скинул 10 кг.просто стал чаще, но меньше есть. И не принимать пищу после 8 вечера.
Ваши оправдания?

Ответы997889997895997914997936997976997982

30 Янв, 19:39 #288 #997889

>>997884
Второй подбородок остался. как и лицо больного дцп
Тело наверное вообще пиздец.

30 Янв, 19:42 #289 #997894

>>997328
Это постанова?

30 Янв, 19:43 #290 #997895

>>997884
Был похож на жлоба, стал похож на торчка в момент прихода. ЗБС.

93 Кб, 628x894

30 Янв, 19:59 #291 #997906

Палю гайд по похудению с любого веса до 70.

береш
a
жреш как я
а
худееш
а
продукты могут быть любые, главно чтоб циферки внизу примерно попадали

Ответы997907

30 Янв, 20:01 #292 #997907

>>997906
А дальше как?

3 Кб, 301x57

30 Янв, 20:01 #293 #997908

>>997847
Не менее 1.5-2 гр/кг белка.
Не более 20-25% дефицит.
Не урезать жиры в ноль - от этого нет пользы, только вред.
Многоповторки 3-4 дня в неделю.
Кардио 3-4 дня в неделю.

Ответы998650

30 Янв, 20:08 #294 #997914

>>997884
Лицо как у солевого нарика.

78 Кб, 700x466

30 Янв, 21:03 #295 #997936

>>997884

30 Янв, 22:27 #296 #997975

>>997737
Проплати хотя бы 3 занятия индивидуально с тренером. Он тебе покажет, как вообще работают тренажеры, как надо делать, а главное, как не надо делать, что лучше одевать, что брать с собой. Покажет как делать упражнения, составит для тебя график, чтобы ты плавно увеличивал нагрузку. Короче, бери тренера на первые занятия, иначе будешь ходить как тёлочки- вроде и занимаешься, а эффект нулевой.

Ответы997986

30 Янв, 22:28 #297 #997976

>>997884
На лицо всратый остался. Смысл было худеть.

30 Янв, 22:45 #298 #997982

>>997884
Мне кажется, ты малость припиздел с цифрами.

30 Янв, 22:52 #299 #997986

>>997975
Угу, потом будет клянчить пососать, потом под хвоста.
Ну вас нахуй.

3 Кб, 374x82

20 Кб, 685x213

30 Янв, 23:00 #300 #997988

>>996866 (OP)
Первый скрин: Мое питание.
Второй скрин: Рекомендация сайта.
Разница в БЖУ - где-то у меня БЖУ больше чем указано, где-то меньше.
Какие подводные камни?
P.S. Тренируюсь 3-5 раз в неделю кардио(1,5 часа тренировка по единоборствам где одна из главных ипостасей - бегать, прыгать и страдать).

Ответы997989

27 Кб, 576x345

19 Кб, 670x216

30 Янв, 23:01 #301 #997989

>>997988
Блять все переебало на скринах. Пиздец.
Вот правильные скрины

Ответы997997

30 Янв, 23:14 #302 #997992

Анон, большая разница по вкусу между творогом 9% и творогом 0%?

Беру каждый день свежий рассыпчатый развесной творог 9% и хуячу его с молоком и вареньем (всё по РСК). Воистину пища богов.
Вот думаю если так же с молочком и вареньем заебенить нулевой, получится почти в 2 раза больше по массе на те же калории, но будет ли это съедобно?

Ответы997997

30 Янв, 23:21 #303 #997997

>>997989
Если сильно устаешь, то стоит жрать больше. BMR - это если ты нихуя не делаешь. Но если норм себя чувствуешь, то все ок.

>>997992
А ты, говноед, купи и попробуй, нахуй ты это спрашиваешь.

Ответы997999998001

30 Янв, 23:24 #304 #997999

>>997997
Нахуй ты отвечаешь-то, ебанько? Себни в тень.

30 Янв, 23:27 #305 #998001

>>997997
>
Не, не устаю ничерта, но основной вопрос в том, что разница кол-ва БЖУ на прием пищи между моим питанием и рекомендуемыми соотношениями велика, пусть по ккал я и попадаю по итогу, есть ли подводные камни? Типа, я хуй знает, белки/угли будут перекатываться в жир если превышать норму на скрине справа, или ваще похую, главное в ккал попадать?

Ответы998015

30 Янв, 23:48 #306 #998015

>>998001
В целом похую. У тебя еще и итоговое соотношение БЖУ в принципе нормальное, так что не ссы.

31 Янв, 00:05 #307 #998023

>>997576
Учитывая, что 5 стол без жареного и выпечек всяких, ты на ней скинешь. Со мной так было.
мимо холецистит и панкреатит

31 Янв, 01:06 #308 #998039

Вроде каждый день ем огурчики, помидорчики, фрукты всякие, жирами не брезгую, а сегодня срал, думал сфинктер лопнет.

Ответы998042998043

31 Янв, 01:31 #309 #998042

>>998039
Воды больше пей.
Алсо, уже месяц на редиске(12ккал) и томатах. Мясо нельзя по медпоказаниям Сру, как бог. И редис обожаю.

31 Янв, 01:33 #310 #998043

>>998039
От фруктов и овощей же наоборот срется ахуенно что батя завидует.

sage 31 Янв, 01:55 #311 #998045

>>997478
гугли "Калоризатор"

Ответы998046

31 Янв, 01:59 #312 #998046

>>998045
самобамп, соррян за сажу

23 Кб, 634x350

31 Янв, 02:02 #313 #998047

Народ, тут как то вкатывался анон с 900кк в день. За месяц чёто окало 10-15 кг сбросил, при этом положил с прикладом на БЖУ. Он ещё живой? Видел его кто?

Ответы998049998669

25 Кб, 267x321

31 Янв, 02:09 #314 #998049

>>998047
Жив! Цел! Орёл!
не 900 а 750 по факту, сейчас ем 900-1000

Ответы998050

31 Янв, 02:10 #315 #998050

>>998049
А с какого веса худеешь? Как самочувствие?

Ответы998051998052

31 Янв, 02:11 #316 #998051

>>998050
107,5 . Рекорд был 117 кек. Самочувствие лучшее что было за жизнь

Ответы998052998053998066

31 Янв, 02:12 #317 #998052

>>998051
>>998050
Боли в животе, изжога и прочая поебота пропала

31 Янв, 02:12 #318 #998053

>>998051
Болячки никакие не пробудились? А с физухой что?

Если не трудно - можешь полную таблицу сбросить, а то я так понимаю тут уже "завершение".

Ответы998054998056

370 Кб, 2122x2542

31 Янв, 02:16 #319 #998054

>>998053
Делал физуху каждый день 40 дней подраяд в начале, потом перерыв 10 дней вроде, рекорд отжиманий 51, 18 числа первый раз подтянулся аж блять 4 раза

Ответы998055998329

31 Янв, 02:19 #320 #998055

>>998054
То есть только отжимания?

За таблицу спасибо. Схоронил. Буду глядеть на неё фо мотивейшн.

Ответы998056998068

31 Янв, 02:21 #321 #998056

>>998053
>>998055
Из болячек хз, год назад с зубами всё было ок, сейчас кариес вылез аж на 8 зубах. Вососы вроде как сухие стали.
>То есть только отжимания?
Ну разминка, сначала как на физре, потом отжмания, прес(тянусь к ногам и подъем ног), планка-хуянка ну и всё

Ответы998057998058998059

31 Янв, 02:22 #322 #998057

>>998056
приседания забыл

31 Янв, 02:22 #323 #998058

>>998056
А может эта хуита от недостатка бжу?

Ответы998060

31 Янв, 02:23 #324 #998059

>>998056
ты калораж конфетами что-ли нагоняешь? схуяли сразу на 8-ми то?

Ответы998062

31 Янв, 02:23 #325 #998060

>>998058
конечно из за этого, жиров мало ем

Ответы998061998063

31 Янв, 02:24 #326 #998061

>>998060
Принципиально или так получается?

Ответы998062

31 Янв, 02:25 #327 #998062

>>998059
да я не ебу почем он появился, я сладкое не ем, вообще. даже фрукты и заменители тоже не использую.
>>998061
в рск не влазит

31 Янв, 02:25 #328 #998063

>>998060
без мозглым импотентом станешь

Ответы998064

31 Янв, 02:25 #329 #998064

>>998063
я не против))))))))))

31 Янв, 02:29 #330 #998066

>>998051
Член в размере увеличился?

Ответы998067

31 Янв, 02:30 #331 #998067

>>998066
Нет, обида

552 Кб, 1920x2560

31 Янв, 02:34 #332 #998068

>>998055
>Буду глядеть на неё фо мотивейшн.
Вот тут я был 83.4 . Такой пиздец, они просто падали если не денржать

Ответы998070

31 Янв, 05:17 #333 #998070

>>998068
Какой размер джинс?

Ответы998115

114 Кб, 1024x768

168 Кб, 1024x768

31 Янв, 06:18 #334 #998074

Готовим горячий завтрак который можно заточить с крепким чаем вместо жижи на воде.
30г геркулеса, 60г 9% творога (вчера не доел), 2 яйца. Хлопья замочил в воде на полчаса и растолок ложкой, затем добавил остальное и пожарил на сухой сковороде на медленном огне.
350 ккал, УБЖ 18/27/19
Совет: соотношение 30г овсянки на 2 яйца лучше сохранять, иначе получается хуита.

Ответы998075998113

31 Янв, 06:20 #335 #998075

>>998074
У тебя и так хуета получилась.

Ответы998076

31 Янв, 06:22 #336 #998076

>>998075
У твоего бати.

31 Янв, 07:01 #337 #998081

Почему от фруктов еще больше есть охото?

Ответы998082998084998086998090

31 Янв, 07:03 #338 #998082

>>998081
Потому что сахар

Ответы998085

31 Янв, 07:03 #339 #998084

>>998081
Потому что они с отрицательной калорийностью и не учитываются в РСК.

31 Янв, 07:04 #340 #998085

>>998082
Но там по идее фруктоза и это медленные угли.

Ответы998087998090

31 Янв, 07:06 #341 #998086

>>998081
Enjoy your PROSTYE UGLI

Ответы998088

127 Кб, 500x500

31 Янв, 07:06 #342 #998087

>>998085
>фруктоза это медленные угли

Ответы998088

31 Янв, 07:07 #343 #998088

>>998087
>>998086
Учит мат часть.

Ответы998089998164998303

31 Янв, 07:08 #344 #998089

>>998088
/учи

31 Янв, 07:10 #345 #998090

>>998085
>>998081
Фруктоза имеет отрицательную насыщаемость, скажем так. Еще избыток ее может вызвать рак жопы.
Хотя лично меня хорошо насыщает, съем киви и заебись.

Ответы998103

10 Кб, 333x320

31 Янв, 07:28 #346 #998092

Ответы998093998329

31 Янв, 07:33 #347 #998093

>>998092
Збс посрал сходил.

Ответы998094

31 Янв, 07:34 #348 #998094

>>998093
1300 калорий вчера было — что не так?

Ответы998097998098

31 Янв, 07:47 #349 #998097

>>998094
>что не так
Покакал, говорю, хорошо. Всё так, продолжай в том же духе.

31 Янв, 07:49 #350 #998098

>>998094
Тебе еще месяца 4 срать с такой же динамикой и будешь выглядеть как человек.

Ответы998100

31 Янв, 07:58 #351 #998100

>>998098
Я никуда не спешу.

Ответы998104

31 Янв, 08:06 #352 #998103

>>998090
как это связано и сколько это избыток?

31 Янв, 08:09 #353 #998104

>>998100
А зря, нажрать то ты спешил, жрал палычи как не в себя.

Ответы998110

31 Янв, 08:44 #354 #998110

>>998104
Никогда не любил сладкого — просто жрал, как безумец.

31 Янв, 09:06 #355 #998113

>>998074
>2к17
>Готовим

31 Янв, 09:34 #356 #998115

>>998070
42 вроде, бирки уже нет, сейчас ношу 38

Ответы998123998140

31 Янв, 10:35 #357 #998123

>>998115
>сейчас ношу 38
38-ой джинсовый это 54-ый брюк, не многовато ли для 85 кг?

Ответы998146998270

31 Янв, 11:38 #358 #998140

>>998115
Недавно купил 34, в поясе широко, на голенища хуй налезли. Перекачался, короче.

31 Янв, 11:50 #359 #998146

>>998123
Дохуя как многовато, 187/88 ношу 33-ий

66 Кб, 720x1105

31 Янв, 11:56 #360 #998151

Пришлось съедать битые яйца так что сегодня кетоблядствуем по полной

Ответы998155

408 Кб, 1280x848

31 Янв, 12:04 #361 #998155

>>998151
>Пришлось съедать битые яйца

НЕ ВЫБРАСЫВАЙ КОСТИ, ДЕД ДОЕСТ
НЕ ВЫБРАСЫВАЙ БАНОЧКУ ИЗ-ПОД ИОГУРТА; МЫ ЕЁ ПОМОЕМ И ПАПА БУДЕТ ОБЕД НА РАБОТУ НОСИТЬ
СОСКРЕБИ МАСЛО С ОБЕРТКИ
МОЛОКО СКИСЛО. ТВОРОГ СДЕЛАЕМ
ОБРЕЖЬ ПЛЕСЕНЬ НА СЫРЕ
НА ШКУРЕ ОТ КОЛБАСЫ МЯСО ОСТАЛОСЬ. ЗУБАМИ МОЖНО ОТКУСИТЬ
НЕ СЛИВАЙ ВОДУ ОТ ПЕЛЬМЕНЕЙ - СУП СВАРИМ
ДЕД, СЪЕШЬ БАНАН, А ТО УЖЕ ЗАГНИВАЕТ
ПАКЕТИК НЕ ВЫБРАСЫВАЙ, МОЖНО ЕЩЕ РАЗ ЗАВАРИТЬ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ЧТО ТЫ ОСТАВИЛ ПО БОКАМ ТАРЕЛКИ? ТЫ ЖЕ СИЛУ ОСТАВЛЯЕШЬ
ТРУСЫ ИЗНОСИЛИСЬ? ДАВАЙ Я НА ТРЯПКИ РАЗРЕЖУ
ВЫКЛЮЧАЙ ВОДУ ПОКА ЗУБЫ ЧИСТИШЬ
НЕ СМЫВАЙ. Я СЛЕДУЮЩАЯ
ТЫ ЖЕ ВЧЕРА МЫЛСЯ!
А ЭТИ БУТЫЛКИ ПРИНИМАЮТ?
КОЛБАСА СТАРАЯ. ПОГОДИ, СЕЙЧАС ПОЖАРЮ
ЛИМОН МОЖНО ЕСТЬ СО ШКУРКОЙ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ТАК СЫНОК ТУТ НЕДАЛЕКО ПРАКТИКАНТЫ СТРИГУТ, ИДЕМ ПОДСТРИЖЕМ ТЕБЯ
КАКОЙ КОНЦЕРТ? ЛУЧШЕ БЫ ПО КОМПЬЮТЕРУ БЕСПЛАТНО ПОСЛУШАЛ, ТО ЖЕ САМОЕ ЖЕ БУДЕТ
ЧЕРСТВЫЙ ХЛЕБ НЕ ВЫБРАСЫВАЙ А ЛОЖИ В МОРОЗИЛКУ, ПОТОМ ЗАПАРИМ ЕГО И СЪЕДИМ
СТАРЫЕ ТАПКИ НЕ ВЫБРАСЫВАЕМ ИЗ НИХ СДЕЛАЕМ ПОДВЕСНЫЕ КАРМАШКИ ДЛЯ ОБУВНЫХ ЩЕТОК
ЦЕЛЛОФАН ОТ ПУЛЬТА
МУСОРКА НЕ ПОЛНАЯ - НЕ ВЫНОСИ. ОСТАВЬ НА ЗАВТРА
ДЫРЯВЫЕ НОСКИ ПОТОМ НА РЫБАЛКУ ОДЕНЕШЬ
ТЫ ЭТИ ТУФЛИ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ НОСИТЬ? ДЕДУ ОТДАДИМ. ДЕД ДОНОСИТ
Я ЭТОЙ СПИЧКОЙ ЗУБЫ ЧИЩУ. ПОЛОЖИ И НЕ ТРОГАЙ

408 Кб, 1280x848

31 Янв, 12:04 #361 #998155

>>998151
>Пришлось съедать битые яйца

НЕ ВЫБРАСЫВАЙ КОСТИ, ДЕД ДОЕСТ
НЕ ВЫБРАСЫВАЙ БАНОЧКУ ИЗ-ПОД ИОГУРТА; МЫ ЕЁ ПОМОЕМ И ПАПА БУДЕТ ОБЕД НА РАБОТУ НОСИТЬ
СОСКРЕБИ МАСЛО С ОБЕРТКИ
МОЛОКО СКИСЛО. ТВОРОГ СДЕЛАЕМ
ОБРЕЖЬ ПЛЕСЕНЬ НА СЫРЕ
НА ШКУРЕ ОТ КОЛБАСЫ МЯСО ОСТАЛОСЬ. ЗУБАМИ МОЖНО ОТКУСИТЬ
НЕ СЛИВАЙ ВОДУ ОТ ПЕЛЬМЕНЕЙ - СУП СВАРИМ
ДЕД, СЪЕШЬ БАНАН, А ТО УЖЕ ЗАГНИВАЕТ
ПАКЕТИК НЕ ВЫБРАСЫВАЙ, МОЖНО ЕЩЕ РАЗ ЗАВАРИТЬ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ЧТО ТЫ ОСТАВИЛ ПО БОКАМ ТАРЕЛКИ? ТЫ ЖЕ СИЛУ ОСТАВЛЯЕШЬ
ТРУСЫ ИЗНОСИЛИСЬ? ДАВАЙ Я НА ТРЯПКИ РАЗРЕЖУ
ВЫКЛЮЧАЙ ВОДУ ПОКА ЗУБЫ ЧИСТИШЬ
НЕ СМЫВАЙ. Я СЛЕДУЮЩАЯ
ТЫ ЖЕ ВЧЕРА МЫЛСЯ!
А ЭТИ БУТЫЛКИ ПРИНИМАЮТ?
КОЛБАСА СТАРАЯ. ПОГОДИ, СЕЙЧАС ПОЖАРЮ
ЛИМОН МОЖНО ЕСТЬ СО ШКУРКОЙ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ТАК СЫНОК ТУТ НЕДАЛЕКО ПРАКТИКАНТЫ СТРИГУТ, ИДЕМ ПОДСТРИЖЕМ ТЕБЯ
КАКОЙ КОНЦЕРТ? ЛУЧШЕ БЫ ПО КОМПЬЮТЕРУ БЕСПЛАТНО ПОСЛУШАЛ, ТО ЖЕ САМОЕ ЖЕ БУДЕТ
ЧЕРСТВЫЙ ХЛЕБ НЕ ВЫБРАСЫВАЙ А ЛОЖИ В МОРОЗИЛКУ, ПОТОМ ЗАПАРИМ ЕГО И СЪЕДИМ
СТАРЫЕ ТАПКИ НЕ ВЫБРАСЫВАЕМ ИЗ НИХ СДЕЛАЕМ ПОДВЕСНЫЕ КАРМАШКИ ДЛЯ ОБУВНЫХ ЩЕТОК
ЦЕЛЛОФАН ОТ ПУЛЬТА
МУСОРКА НЕ ПОЛНАЯ - НЕ ВЫНОСИ. ОСТАВЬ НА ЗАВТРА
ДЫРЯВЫЕ НОСКИ ПОТОМ НА РЫБАЛКУ ОДЕНЕШЬ
ТЫ ЭТИ ТУФЛИ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ НОСИТЬ? ДЕДУ ОТДАДИМ. ДЕД ДОНОСИТ
Я ЭТОЙ СПИЧКОЙ ЗУБЫ ЧИЩУ. ПОЛОЖИ И НЕ ТРОГАЙ

Показать весь текст
Ответы998162998166998170998323

31 Янв, 12:26 #362 #998162

>>998155
>ВЫКЛЮЧАЙ ВОДУ ПОКА ЗУБЫ ЧИСТИШЬ
>НЕ СМЫВАЙ. Я СЛЕДУЮЩАЯ
>ТЫ ЖЕ ВЧЕРА МЫЛСЯ!
Японец что ли?

31 Янв, 12:27 #363 #998164

>>998088
>фруктоза - моносохарид
>врёёёёётиииии

82 Кб, 736x736

31 Янв, 12:27 #364 #998165

с прошлой пятницы сел на диету. примерный рацион утро : 50 грамм белка (курица, говядина, рыба в любом виде, жареная, вареная, тушеная ) + 150 грамм овощей в любом виде ( кроме картофеля ) обед : 150 грамм белка и 200 грамм овощей , ужин только овощи или фрукты. Из овощей стала делать рагу. Капуста, морковь, лук, фасоль стручковая ,горошек, грибы и томаты. Все тушу с специями . Очень вкусно. и главное 2 литра воды. Любой. Соки можно до ужина без сахара. Беру детские где написано что без сахара.
Ем сыр. Не жирный кефир и молоко. Творог только утром. Полностью отказался от хлеба. Итог сегодня 6й день + 2,5 кг.

Ответы998167998168998169998172998304

sage 31 Янв, 12:28 #365 #998166

>>998155
с подливой

31 Янв, 12:30 #366 #998167

>>998165
Калории не считал, дурак?

sage 31 Янв, 12:30 #367 #998168

>>998165
>сел

>стала

sage 31 Янв, 12:30 #368 #998169

>>998165
>стала

50 Кб, 800x600

31 Янв, 12:31 #369 #998170

>>998155
>МОЛОКО СКИСЛО. ТВОРОГ СДЕЛАЕМ
Но ведь заебок же. Вкуснее магазинного.

Ответы998176

34 Кб, 868x219

31 Янв, 12:33 #370 #998172

>>998165

Ответы998304

142 Кб, 240x427

31 Янв, 12:42 #371 #998174

У меня дико бомбит от истерии похудения в роиси. Куда ни плюнь - везде быдлорашко-проблемы КАК ЖЕ НАМ БЛЯТЬ ЖИРНЫМ СВИНЬЯМ ПОХУДЕТЬ? КАК ЖЕ БЛЯТЬ ПРОВОДИТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ В ОФИСЕ И НЕ ТОЛСТЕТЬ? КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛЛОГРАММЫ К ЛЕТУ?
Как толстели блять так и худейте.

Ответы998188

31 Янв, 12:47 #372 #998176

>>998170
Зато из молока 3,2% получается 20%+ творог, потому что там весь жир и белок из молока в малом объёме. А яйца я сам нёс на морозе, несколько штук треснули, выкидывать их что ли.

Ответы998178998181998182

31 Янв, 12:49 #373 #998178

>>998176
>А яйца я сам нёс
Нихуя себе.

31 Янв, 12:51 #374 #998180

Какой состав питания должен быть при занятии на массу(сколько БЖУ на кг веса)?

31 Янв, 12:51 #375 #998181

>>998176
А в тепле заебись сносишь яйца?

Ответы998184

31 Янв, 12:52 #376 #998182

>>998176
>из молока 3,2% получается 20%+ творог
Ну вот поэтому и вкуснее, лол. Консистенция так вообще идеальная, у обезжиренного такой не бывает.

31 Янв, 12:52 #377 #998184

>>998181
Снёс тебе левое, клоун.

31 Янв, 12:58 #378 #998188

>>998174
>Как толстели блять так и худейте.
Чето от депрессии и хуевого питания не худеется. Разве что в нигерию переехать где совсем нечего жрать и дрищещ зеленым постоянно от антисанитарии.

Ответы998189

31 Янв, 12:58 #379 #998189

>>998188
А я похудел так.

31 Янв, 13:04 #380 #998192

>the human body generally defends against weight loss far better than it does against weight gain. Basically, it’s much easier for most people to gain weight than to lose it. There are a small percentage of people who have trouble gaining weight but they are in the minority
Sosnooley

Ответы998203998204

31 Янв, 13:15 #381 #998203

>>998192
Че соснули-то? Нормальный такой механизм даровала людям эволюция. Рассчитанный на добычу сука пищи, как стандартная обезьяна. С беготней по лианам и вот этим всем. Ну ладно, про лианы шутка конечно. Вот только обезьяна больно хитрая оказалась. За короткие по эволюционным меркам сроки устроилась так, что бегать с голой жопой не надо, подыхать массово от эпидемий не надо, уже даже и затрат энергии оправданных метаболизмом при желании не надо. Кто же виноват, что эволюция за хитрой обезьяной не поспевает? Наверное все же обезьяна, решившая срезать несколько углов, не готовясь к последствиям.

31 Янв, 13:16 #382 #998204

>>998192
Жирооправдания.

Ответы998207

31 Янв, 13:22 #383 #998207

>>998204
Их есть у меня
>There is also good old genetic variability, some people’s bodies seem to fight back harder and faster than others. Generally, the people who gain weight the easiest lose it the slowest and vice versa
>Gender also has an effect, women’s bodies tend to fight back harder and faster than men’s
Жиробабы соснули.

Ответы998213

31 Янв, 13:42 #384 #998213

>>998207
Тут, батенька как в анекдоте про Ржевского "рот есть значит соснет"
Соснули все у кого рот есть.

Ответы998243

35 Кб, 500x338

31 Янв, 14:27 #385 #998231

ЭТО ВСЕ ХИМИЯ! КАК МОЖНО ЖРАТЬ ЭТО, НЕ НАТУРАЛЬНО ВЕДЬ!
Сука да как можно судить блять о том, о чем самa не знаешь бля!? Скажи мне определение слова химия блядина блядь!
Все в мире химия, люди это химия и космос тоже химия. Но я уверен что они пиздят и не знают о чем вообще, пиздаболы, едой интересуются меньше всего, а я сижу читаю каждый компонент и понимаю, что нихуя они не вредны и не полезны, все равно станет говном, организм человека страшная печь, растапливает все что можно.
Я составил себе план диеты даже (Правильного питания если вам угодно) но все равно отдаю должное макдакам и гамбурерам внутри свинины в перемешку с полосками бекона и сырным соусом...
Молекулярная пища, все что угодно, все из чего то делается и все натурально, но по своему, и не каждый может принять то, что ему неприятно, говно натурально или тоже химия?
В пищу могут добавить консерванты, но что это такое!? - От слова "Консервировать" а они думают что это типо вредно и самое интересное идут разогревать свою картошечку с подливкой и котлетками на в третий раз прожариваемом маслице - Ебанутые.
Я долго и упорно сдерживал себя от прекрасных и ахуенных гамбургеров, колы и вкусной картошечки фри, не кушаю а очень хочется, но себя жалко. Но я знаю что при правильном употреблении и они не повредят, как с алкоголем.
По теорий все можно расценивать как химию, ибо все состоит из атомов. Но мы придумали этику и кулинарию и если эти ебанушки которые глаголят про то, что пища бывает химической - Горите в аду пидорасы тупые.
Простите за неровный почерк.
Абу я все сказал, спасибо.

Ответы998233998296998299

31 Янв, 14:33 #386 #998233

>>998231
>ахуенных гамбургеров, колы и вкусной картошечки фри
>колы
Внешние источники жидкой орто-фосфорной кислоты совсем не нужны организму.

Ответы998237

191 Кб, 500x500

31 Янв, 14:38 #387 #998237

>>998233
>орто-фосфорной
И вот такие интеллектуалы поясняют за химию

223 Кб, 423x503

31 Янв, 14:46 #388 #998243

>>998213

77 Кб, 598x400

31 Янв, 15:11 #389 #998254

Привет, жираны!
Рост 180 вес 105
Пишу хуй знает зачем.
Сегодня третий день с начала диеты, особо не напряжно, выходит 1500-1700 ккал в день, на баланс БЖУ забил хуй, сахар и сладкое не жру.
За неделю до диеты стал ходить в качалку на силовые через день.

Ответы998259998260998262998266998267

31 Янв, 15:21 #390 #998259

Фига ты толстяяк. Я 75 кг и то худею. Как так можно было столько на есть? Людям ведь неприятно смотреть на тебя. Ну, ты ваше...ладно хоть худеть начал. Но бля работы докуя((
>>998254

Ответы998266

50 Кб, 604x378

31 Янв, 15:21 #391 #998260

>>998254
>третий день с начала диеты
Ёр велкам.

31 Янв, 15:23 #392 #998262

>>998254
Сорвёшься через 3 недели.

Ответы998264

31 Янв, 15:24 #393 #998264

>>998262
назову это разгоном, и значит срыва НЕ-БЫ-ЛО.
Твои оправдания?

Ответы998265

31 Янв, 15:25 #394 #998265

>>998264
А ты прошаренный. Оставайся.

31 Янв, 15:28 #395 #998266

>>998259
Че ты доебался до него? Вполне средние по треду параметры. Тут у половины ситуация, что до здоровых показателей надо сороковник и более сбрасывать.
>>998254
>Пишу хуй знает зачем
Да вот да. Первые две недели выбрасывай полностью из своих впечатлений. Они далеки от реальных. Сейчас ты на энтузиазме, но сложность в том, чтобы преодолеть ситуацию, когда энтузиазму поубавиться. Кстати результаты по потере веса за первые две недели тоже не учитывай. Они при должном режиме будут более чем приятными, но дальше будет куда медленнее прогресс. Приготовься к этому, иначе все не очень хорошо закончится.

Ответы998293

31 Янв, 15:28 #396 #998267

>>998254
Такой же рост, при переходе на трехзначное начинается пиздец. Да даже на 90 уже не комфортно сильно.

31 Янв, 15:32 #397 #998270

>>998123
я объебался, сорян. 34 размер

31 Янв, 16:50 #398 #998293

>>998266
Какие показатели бля, это все хуета. Только внешний вид и процент жира. Фантазии типа сброшу до "рост -110" полное говно, еще 5-10 нужно будет.
имт падает ниже 20, жирный

31 Янв, 16:56 #399 #998296

>>998231
типичные пидорахи для которых пельмени из говна и мазика это норм а что-то типа мака гроб гроб кладбище пидор
сами жарят в масле просроченное и самое дешевое говно зато во все стороны кукарекают про вредный мак и прочее
раньше бомбило теперь уже похуй

Ответы998297

31 Янв, 16:57 #400 #998297

>>998296
Мелкобуквенный эстет разбирается в сортах полуфабрикатов, сразу видно образованного и смышленого человека.

31 Янв, 17:00 #401 #998299

>>998231
>мамкина логика
Это логика глупой мамки. Моя одинаково хейтит и бургеры и котлеты и булочки и любую газировку при этом тоннами жрёт зефир, торты и конфеты

31 Янв, 17:11 #402 #998303

>>998088
Просто на нее инсулин не вырабатывается, поэтому ГИ низкий. Но это моносахарид.

Ответы998306

31 Янв, 17:13 #403 #998304

>>998165
>>998172
>Соки можно до ужина без сахара.
Это охуенно.

Ответы998305

31 Янв, 17:17 #404 #998305

>>998304
Она за шесть дней похудела на 2.5 кг. Это поболее, чем иной жироанон за год сделает.

Ответы998307

31 Янв, 17:23 #405 #998306

>>998303
>инсулин не вырабатывается
>ГИ низкий
>от фруктов жещё больше есть охота
Твои оправдания?

31 Янв, 17:28 #406 #998307

>>998305
Садишься на кето, и за 3 дня еще больше воды потеряешь.

Ответы998308

31 Янв, 17:31 #407 #998308

>>998307
Я на кето палычи жрать не смогу.

Ответы998314998322

31 Янв, 18:08 #408 #998314

>>998308
Ты на кето палычи жрать не захочешь.

49 Кб, 641x264

136кг кун 31 Янв, 18:37 #409 #998319

Ворвусь со своими результатами. Держу 1700 ккал
Делаю кардио 5 дней в неделю велотренажер по часу
Рейт ми

Ответы998329

31 Янв, 18:48 #410 #998322

>>998308
Стейк с водочкой - лучший палыч. На кето самое оно.

31 Янв, 18:48 #411 #998323

>>998155
Поржал. Но вот

>ЛИМОН МОЖНО ЕСТЬ СО ШКУРКОЙ

Что? Всю жизнь жру его прямо так, как яблоко.

31 Янв, 18:49 #412 #998324

Можно ли худеть на палычах с здоровой пищей, если входить в рск (2000ккал)

Ответы998469

31 Янв, 19:10 #413 #998329

>>998319
Держу 1300-1500 >>998092 плюс отжимания и приседания.
Вдохновлюсь этим Антоном >>998054

Ответы998330998336998373

31 Янв, 19:13 #414 #998330

>>998329
*вдохновляюсь

31 Янв, 19:32 #415 #998336

>>998329
>Держу 1300-1500 плюс отжимания и приседания
Из них реально 2000-2500 плюс сотка-другая расхода от жироприседаний.

31 Янв, 19:57 #416 #998337

>>996866 (OP)
Хотел ещё с августа месяца к следующему лету похудеть но продолжаю затаривать всякие глазированные сырки, фругурты, соки, пельмешки и пирашки.
Как же хочется получать в ебало каждый раз когда я съедаю вкусняшку. Заебало быть аморфным слизняком. Хочу стать дрищем и цеплять школьниц пока есть пару лет.

812 Кб, 1542x1600

31 Янв, 20:00 #417 #998338

>>996866 (OP)

Вечер в хату, жирные пидоры. Я тоже жиробас 176/95+, но дело не в этом. Когда долго еду на общественном транспорте от нескольких часов до суток, тряска, скрюченное положение вся хуйня у меня в левом боку начинает что-то болеть, как будто что-то сдавливает внутренние органы и боль такая довольно сильная, не резкая, а ноющая. Что там может быть, печень? селезенка? Проблема в том, что когда я стою, иду, бегу, просто сижу за пэкой -- этого вообще не наблюдается. У кого-нибудь такое наблюдается лол? Почему я именно в жиротред завалил, я слышал, что крупным животным нельзя долго лежать и они даже спать должны стоя, потому что внутренние органы друг друга раздавят. Что думаете об этом? Это не троллинк, проблема реальна и мне очень серьзно мешает.

Ответы998343

31 Янв, 20:08 #418 #998343

>>998338
>проблема реальна и мне очень серьезно мешает
Ну тогда ты по адресу. Начинай решать? Или что, ты ждешь, что тебе скажут дескать это норма и можешь дальше продолжать жрать? Ну хуй знает? Тоже, когда в ДС ездил на учебу по три часа в автолайне, в тесных случаях, если место на колесе, начинало сдавливать внутри и хотелось буквально в кресле вытянуться в профиль. Вот только стоило покинуть не удобное положение, как все проходило. Еще в какой-то момент ожирел настолько, что спать на боку стало не возможно. На плечевой сустав слишком туша давит и рука охуевает. Что я сделал? Перестал спать на боку. Зри в корень и решай проблему, пока молодой. Потом будет поздно, ага.

Ответы998344

31 Янв, 20:12 #419 #998344

>>998343

Не, понятно, что надо худеть и я типа уже в процессе. Просто интересно, это действительно может быть от ожирения?

> Вот только стоило покинуть не удобное положение, как все проходило.

Ну да, у меня тоже, стоит постоять и все проходит, садишься в автобус -- опять начинается.

Ответы998347

31 Янв, 20:18 #420 #998347

>>998344
Все проблемы толстых людей от ожирения.

31 Янв, 21:06 #421 #998352

Целый день питался капуской и фаршем из анусов, ну и еще пару морковок навернул. Сходил поссал и ощутил запах ацетона. Когда пробовал кето у меня печень болела и подташнивало сильно. Насколько это вообще плохо?

46 Кб, 373x311

31 Янв, 21:43 #422 #998373

>>998329
>Вдохновлюсь этим Антоном
Так мило

81 Кб, 1009x847

38 Кб, 1025x367

31 Янв, 22:15 #423 #998386

Рейт

Ответы998523

1930 Кб, 2592x1936

31 Янв, 22:41 #424 #998397

Рейт

Ответы998398

31 Янв, 22:42 #425 #998398

>>998397
Палочки где?

114 Кб, 1200x676

31 Янв, 23:30 #426 #998431

Только что 2 тарелки макарон с фаршиком.

21 Кб, 580x349

41 Кб, 739x502

31 Янв, 23:42 #427 #998432

Блять, я запутался.
>Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
В шапке написано, что от БМР нужно делать дефицит, но wolframalpha.com говорит, что 1632кк это диетические калории в день. А расход энергии при моем, сидячем образе жизни 1958кк.
Так мне в итоге дефицит 20% делать от 1632 или же от 1958?

Ответы998438998456

01 Фев, 00:04 #428 #998438

>>998432
От Sedentary (сидячего) отнимай проценты. Я вот при таком же БМР как у тебя хаваю 1400-1600

30 Кб, 460x613

01 Фев, 00:44 #429 #998456

>>998432
Для тебя, свиноты.

01 Фев, 03:47 #430 #998469

>>998324
Быстрые углеводы уходят в жир, поэтому скорее нет, чем да

Ответы998476998481

01 Фев, 05:40 #431 #998475

Что скажете за вареную свеклу? Съел где-то полкило с грудкой, какой-то прилив сил ощутил, прочитал, а там быстрых углей дохуя. Хотя калорийность невысокая. Тоже выкидывать?

01 Фев, 06:07 #432 #998476

>>998469
Пруфы, что быстрые углеводы уходят в жир на дефиците.

10 Кб, 335x318

01 Фев, 06:50 #433 #998479

01 Фев, 07:16 #434 #998481

>>998469
Ебать хуйню спизданул

Ответы998486

01 Фев, 07:35 #435 #998486

>>998481
Ну почему хуйню. Я тоже где-то читал, что из-за высокой скорости усвоения простых углеводов сильно повышается уровень глюкозы в крови бабка-диабетичка с глюкометром не даст соврать что вызывает ответный выброс инсулина, который резко её оприходывает в жировое депо, да ещё и так эффективно, что сразу же снова возникает чувство голода. Поэтому палычами на дефиците не наешься, а когда наешься = это уже будет не дефицит.

Ответы998491

01 Фев, 08:54 #436 #998491

>>998486
"Не наешься" и "уходит сразу в жир" это две большие разницы. Можно худеть хоть на трех шоколодках вместо завтрака, обеда и ужина, как раз 1500 ккал. Только неприятно будет.

Ответы998492998569

01 Фев, 09:02 #437 #998492

>>998491
Гормоналка пойдёт по пизде от такого питания. Сахар+насыщенные жиры. Ещё и энергии не будет. Можно, но более вероятно, что не получится

01 Фев, 09:09 #438 #998495

А правда, что если дефицит полностью насыщает - это не дефицит и нужно есть меньше?

Ответы998496998497

01 Фев, 09:12 #439 #998496

>>998495
неправда, если ты не объебываешься с подсчетами
ибо много из того что ты раньше переедал ты ел когда не голоден, а просто, как сижку прикурить или писюн потилибонькать

Ответы998498

01 Фев, 09:17 #440 #998497

>>998495
Нет

01 Фев, 09:30 #441 #998498

>>998496
Иногда могу ошибиться, у меня в рационе есть трудноподсчитываемые продукты типа домашних котлет, весов нет. Но даже когда я набираю рск продуктами с четко указанными калориями - сытость одинакова. Раньше не переедал, не жиробезумец.
Второй день ем 70-80% от диетического рск, есть чувство голода, и вроде чуть худее стал.

Ответы998501998523998525

01 Фев, 09:37 #442 #998501

>>998498
>и вроде чуть худее стал
весы купи

Ответы998502

01 Фев, 09:38 #443 #998502

>>998501
Весы в качалке, на днях взвешусь.

01 Фев, 09:42 #444 #998504

Я один от твогрога отекаю и долго не могу просраться, или это я себе выдумал и творог ни при чем?

Ответы998506

01 Фев, 09:49 #445 #998506

>>998504
сколько ты его ешь ? не с привычки тоже так было

Ответы998508

01 Фев, 09:53 #446 #998508

>>998506
300 гр пачку с 50 гр сметаны и зеленым чуком покрошенным

Ответы998509998510998512

141 Кб, 480x360

01 Фев, 09:54 #447 #998509

>>998508
луком то есть конечно

01 Фев, 09:56 #448 #998510

>>998508
дохуя че то я вешу 80 кг о больше 150 грамм за раз не ем

Ответы998513998517

01 Фев, 09:58 #449 #998512

>>998508
че за марка если не секрет а то я задолбался кислый творог жрать хочу не кислый

Ответы998564

01 Фев, 09:58 #450 #998513

>>998510
Хех, я, 66кг, ем 100г сухой овсянки или гречки с хуйней, 200г творога + 200-250 йогурта.

310 Кб, 458x800

01 Фев, 10:00 #451 #998515

Последние три дня разгоняюсь, ничего хорошего конечно, но настроение прям заебись, будто под веществами хуяришь. У всех так при ускорении метаболизма?

Ответы998518

01 Фев, 10:03 #452 #998517

>>998510
Ты мало того, что жирный, так ещё и тупой. Как размер порции творога кореллирует с твоим весом? Можно весить 40кг и жрать по 400г творога, например. Он практически не калориен, белок на строительство уйдет
энивей

Ответы998560

01 Фев, 10:05 #453 #998518

>>998515
Хуй знает, я разгоняюсь обычно алкомарафоном, соответственно на второй день уже у меня настроение пиздос

01 Фев, 10:10 #454 #998523

>>998498
>трудноподсчитываемые продукты типа домашних котлет
Уж в домашних-то котлетах ты на этапе изготовления можешь идеально взвесить все ингредиенты и потом поделить на количество получившихся котлет.

>>998386
Обед калорийный, но необъёмный. После такого чувство голода не появилось через 2 часа?

Ответы998572

01 Фев, 10:12 #455 #998525

>>998498
>домашние котлеты
>похудение

Я проигрываю с торга жиробасов итт. Ещё понимаю, когда ебашат быстрые углеводы, но котлеты из жирного мяса, жареные на жирном масле - НАХУЯ?. Не даёт энергию, не даёт витамины, только удовольствие. Что за ебланство.

Ответы998533998534998540998573998629

01 Фев, 10:16 #456 #998533

>>998525
щас бы за витамины переживать в современной цивилизации, ох уж эти жертвы маркетологов

01 Фев, 10:18 #457 #998534

>>998525
Зато я более чем уверен, что вешу меньше тебя.

01 Фев, 10:21 #458 #998540

>>998525
Насыщенные жиры необходимые для производства половых гормонов. Но я вообще мимо-нежиробас, просто ответил в чём единственный профит жиров.

Ответы998574

01 Фев, 11:07 #459 #998560

>>998517
Ты сам идиот мы обсуждали его пищеварение у него от творога нарушается вот при чем здесь количество . Я не жирный может 20 процентов от силы а излишок белка откладывается(в жир) шучу конешно тебе за щеку.Учи матчасть школьник .

1018 Кб, 936x900

762 Кб, 600x870

01 Фев, 11:13 #460 #998564

>>998512
Я вот такие вот жру. А вообще в любом регионе есть свой местечковый творог. Только у нас в ДС видимо из беларашки возить дешевле, чем делать тут. (местная молочка - говно)

01 Фев, 11:23 #461 #998569

>>998491
>>998491
>"Не наешься" и "уходит сразу в жир" это две большие разницы
Не наешься потому, что поступившая в кровь глюкоза должна либо израсходоваться, либо отложиться в салохранилище, а сладкие палычи усваиваются очень быстро и в промежутках ты будешь ходить очень голодный. Теоретически, похудеть можно. Практически - вероятность соблюдения палычевой диеты стремится к нулю.

01 Фев, 11:25 #462 #998572

>>998523
>Обед калорийный, но необъёмный
У меня 5-6 приёмов пищи, а слотов всего четыре, поэтому пишу куда придётся. Всё равно рацион спланирован и подготовлен на два дня вперёд.

01 Фев, 11:26 #463 #998573

>>998525
>котлеты из жирного мяса
>Не даёт энергию
Безумный угленаркоман безумен.

01 Фев, 11:27 #464 #998574

>>998540
Ненасыщенные лучше. От пидорахокотлеток вреда больше, чем пользы.

Ответы998582

01 Фев, 11:41 #465 #998579

Домашние котлеты это 350 ккал на 100 г минимум, одна весит грамм 70, а ещё с макарошками и майонезом самое то разогнать до 1000 ккал за присест.

01 Фев, 11:42 #466 #998580

Насыщаемость зависит от перевариваемости. ГИ спорно, но тем не менее опять же зависит от скорости переваривания.
Поэтому пережевывайте пищу как можно хуже, в идеале вообще глотайте так просто.

01 Фев, 11:43 #467 #998582

>>998574
Ты просто не умеешь готовить.

Ответы998877

01 Фев, 11:44 #468 #998583

https://www.youtube.com/watch?v=VRkMXqrl2bc
Тем временем один из мылачеров-жиробасов угорел по монашеству и питается горохом.

Ответы998584998773998966

28 Кб, 200x189

01 Фев, 11:46 #469 #998584

>>998583
> питается горохом

У меня для него идея малого бизнеса.

01 Фев, 13:10 #470 #998628

>>998618
Зачем?

01 Фев, 13:11 #471 #998629

>>998525
Белок+жир у него не насыщают и не дают энергии. Палычей наверни уебок.

01 Фев, 13:17 #472 #998631

Мне кажется тред нужно бы разделить по группам ожирения

Чтобы 140+ не рассказывали свои истории про "-15 кг за неделю просто..."

Чтобы легкие пухляши не писали кубофилам "Да просто держи РСК а так ешь все что хочешь"

Чтобы кубофили не писали 140+ про "бег-подтягивание-присед"

Чтобы жиродрищи не писали подзаплывшим "не бойся проебать мышцы, у тебя их нет. просто лежи на диване и входи в РСК"

Ну чтобы котрёбы котоебили отдельно.

Ну или нужно чтобы присутствующие осознали для себя все градации. Одни и те же холивары надоели.

Ответы998633998643

70 Кб, 870x480

01 Фев, 13:21 #473 #998632

Жиробасы, как мне НАБРАТЬ массу?

01 Фев, 13:28 #474 #998633

>>998631
Нужно просто выгнать совсем заплывших в мед т.к. ожирение болезнь, жиробезумцев в психач компульсивное обжорство тоже болезнь.
Останутся немного тучные, жиродрищи и перестаравшиеся с намасси кочки. Вот тогда заживем.

Ответы998638

01 Фев, 13:40 #475 #998638

>>998633
Тогда жиротред умрёт.

Ответы998640

01 Фев, 13:42 #476 #998640

>>998638
Потому что все будут худеть за пару месяцев?

01 Фев, 13:44 #477 #998643

>>998631
Кстати, запрашиваю основные положения кубофильского похудения.

01 Фев, 13:58 #478 #998645

>>997864
А может лучше форсаж посмотрю? Там разгону круче

01 Фев, 14:07 #479 #998650

>>997908
Проиграл.

20 Кб, 338x545

32 Кб, 604x453

01 Фев, 14:11 #480 #998651

Сап, жираны. Начал заниматься в кокочалочке пару месяцев назад, так без особого фанатизма, но сейчас решил подойти к делу серьезней и просто хочу разобраться с питанием.
Счетчик БМР из ФАКа показывает адовую норму калорий в день 3300. Даже учитывая коэфициент для похудения -20%, выходит 2640 ккал. Это реально столько лопать надо?
А то я смотрю все тут угорают по 1800 ккал в день.
И еще вопрос по углям - пытался высчитать норму в день, опять же по ссылке из фака, выходит 2640ккал - (1454 белки) - (569 жиры) = 1556 ккал / 4 = 389 г
Я нигде не ошибся, это реально 389 г углеводов в день надо хуярить?
мимо-старый-карлан-жиробас

Ответы998654998655998659998694

01 Фев, 14:14 #481 #998653

Я придумал гениальную схему подсчета рск. Вводим в калькулятор свой желаемый вес, а не текущий. Едим эти ккалории.

Ответы998660

01 Фев, 14:15 #482 #998654

>>998651
Ты из-за качалки moderately active написал или весь день бегаешь ногами по делам?

Ответы998658

01 Фев, 14:19 #483 #998655

>>998651
>это реально 389 г углеводов в день надо хуярить?
Вот это маневры жиробесины, чтобы жрать еще больше, сидя на "диете".

Ответы998658

01 Фев, 14:23 #484 #998658

>>998654
ога, из-за кочалки. Сколько надо брать тогда?

>>998655
та не хочу я стока жрать, поэтому сюда пришел разобраться

Ответы998661

01 Фев, 14:24 #485 #998659

>>998651
А ещё ФАК говорит, что у жироанона сидячий образ жизни, чем бы он не занимался и что бы он о себе не воображал.

01 Фев, 14:25 #486 #998660

>>998653
Ультражиробасы получают дефицит в 40%, гробкладбищепидор.
Для слегка заплывших прекрасно сработает.

Ответы998664

01 Фев, 14:25 #487 #998661

>>998658
В обычные дни ешь диетический бмр 2129, в дни занятий можешь накинуть сверху ккалорий 300-500, но только если у тебя не хватает сил или проблемы с восстановлением.

Ответы998663

01 Фев, 14:29 #488 #998662

Спустя 1,5 месяца на 1600 и затем 2 месяца на 1400 не чувствую голода вообще, организм абсолютно адаптировался к недостатку энергии. Но вес больше не уходит.

Ответы998665998671998672

727 Кб, 1503x1116

01 Фев, 14:29 #489 #998663

>>998661
>В обычные дни ешь диетический бмр 2129

Яволь, мой генерал! Отталкиваюсь от этого бмр заново сейчас пересчитаю нормы БЖУ

01 Фев, 14:31 #490 #998664

>>998660
Не, ввел свои циферки и получил нормальный мбр для желаемого веса больше чем диетический текущий. Хуйня.

01 Фев, 14:31 #491 #998665

>>998662
Для 56кг нормальный калораж, зачем организму на нём худеть?

Ответы998666

01 Фев, 14:33 #492 #998666

>>998665
У меня 77 кг после 115, хочу 70

Ответы998667

01 Фев, 14:34 #493 #998667

>>998666
Бжу какой?

Ответы998684

01 Фев, 14:41 #494 #998669

>>998047
Как вернуть упругость растянутой коже?

Ответы998670

01 Фев, 14:44 #495 #998670

>>998669
Кофейный скраб и обмазывание ламинарией вроде немного работает. Но я только начал и инфа на 100%.

01 Фев, 14:45 #496 #998671

>>998662
Жди до пятницы, потом умеренно разгоняйся.

01 Фев, 14:47 #497 #998672

>>998662
Алсо, если ты жрешь реально мало и не чувствуешь голода - это на самом деле проблема, а не достижение.

01 Фев, 15:12 #498 #998684

>>998667
100/60/100

Ответы998687

01 Фев, 15:16 #499 #998687

>>998684
Но это же 1280 а не 1400.

Ответы998715998822

01 Фев, 15:31 #500 #998694

>>998651
>Даже учитывая коэфициент для похудения -20%, выходит 2640 ккал
Вот скажи мне чего ты боишься, жиробасина? Всю жизнь пихал в себя все, что на глаза попадется, а теперь перехудеть вдруг боишься? Мышц неебический запас растерять?
Инфа сотка, даже 200 кг тушу можно посадить на 1300 ккал со сбалансированным набором нутриентов, и все будет в порядке, если жирная туша вдруг не охуеет от такого, и не вернется к своим прошлым привычкам. Пиздец 2640 ккал он себе диетическими насчитал. Совсем ебанулся. Модерейтли блять это когда ты весь день 5/2 работаешь с восьми до пяти. Там курьер какой-нибудь на своих двоих, или продаван, который в свободное время от пиздежа с клиентами ходит и товар поправляет на витринах. Вери это когда работа вообще полностью завязана на физической активности, там ходишь с палкой ковырялкой по стройке или типа того, а потом вечером еще дома сам себе жрат готовишь и портки стираешь. А экстра, это когда мешки цемента хуяришь весь день туда сюда, или блять грузчиком на складе 15 тонн весу туда сюда за сутки перекидываешь. Если ты блять сидишь в офисе весь день, а потом дома мамка/жена тебе ужин ебашит, а ты сидишь перед пекарней, но вдруг решил 3 раза в неделю по часу железки тягать, то это в среднем едва за лайтли зайдет. И даже при этом нет ничего страшного, если ты сядешь на дефицит о хоспаде в 50%. Просто может быть сложно и голодно, непривычно. Но прогресс будет быстрее, а с твоими трицепсами/трапециями ничего не случится.

Ответы998734

01 Фев, 15:42 #501 #998705

Аполлоны, с чем вы едите блядскую, сухущую и безвкусную куриную грудку? Может есть какие то мастхэвные низкокалорийные соусы к ней?

Ответы998710998720998721998736999043

01 Фев, 15:46 #502 #998710

>>998705
Запечь в маринаде хуйня по калориям и вообще оседает. Есть с помидорками черри и моцареллой.

Ответы998714

01 Фев, 15:49 #503 #998714

>>998710
>в маринаде
В каком?

Ответы998717

01 Фев, 15:50 #504 #998715

>>998687
Ну так я с сегодняшнего дня решил на 1300 перейти, раньше жира до 80г было (1г на кг) .

Ответы998749

239 Кб, 680x1200

01 Фев, 15:51 #505 #998717

>>998714
Я предпочитаю такой.

Ответы998827

01 Фев, 15:53 #506 #998720

>>998705
Никто её тут не ест кроме дебилов (которые даже на протеиновом порошке худеют), тебе к качилам

01 Фев, 15:53 #507 #998721

>>998705
Зачем давиться грудкой и гречей когда есть овощи и говядина?

Ответы998723

01 Фев, 15:55 #508 #998723

>>998721
Как можно давиться гречей, ты обезумел?

Ответы998724998725

01 Фев, 15:56 #509 #998724

>>998723
Да она невкусная бля как ее готовить вообще?

Ответы998728

01 Фев, 15:56 #510 #998725

>>998723
Так же как и любой другой крупой.

Ответы998728

180 Кб, 900x900

01 Фев, 16:01 #511 #998728

>>998724
>>998725
Полгода питался гречкой со всякими фасолями и овощами, иногда соевым соусом поливал. Полёт нормальный был, похудел на 20кг. Быдло забоялось, тянки потекли.

Ответы998733

01 Фев, 16:17 #512 #998733

>>998728
>всякими фасолями и овощами,
Какими именно овощами? Кстати а можно ли составить список, просто список, продуктов, которые можно употреблять стремящимся похудеть? Суть в том что я слишком ленивая скотина чтобы считать калории, высчитывать, соотносить с таблицами. Я предпочту четко знать что умеренное потребление вот этого продукта мне не повредит, а вот это повредит. И если с вредными продуктами проблем нет, то что считать полезным? И при этом я не хочу читать очередную хуйню со всяких сайтов для баб про бурый рис и спаржу, потому что их еще хуй достанешь в обычном магазине.
Хочется не ебя мозг приготовить себе на пару дней каши какой нибудь с овощами и мясом и жрать ее помаленьку.

Ответы998736998739

43 Кб, 576x383

01 Фев, 16:19 #513 #998734

>>998694
Да понял я, что с трактовкой БМР проебался. Поэтому и пришел сюда спросить что не так.
В любом случае, уже подписался на тред. Буду вместе с другими жироанонами из под снега вылазить

01 Фев, 16:26 #514 #998736

>>998705
Перловки сверху хуяришь и всё.
>>998733
Овощи и подобную хуйню можно безлимитно поглощать, за исключением кукурузы, моркови, свёклы и гороха.

Ответы998775998781

01 Фев, 16:30 #515 #998739

>>998733
Всякие огурцы, помидоры, редиски, капусту, лук.
Я например тоже ленив, и именно поэтому считал калории. Ибо ну его нахуй все эти бурые рисы и спаржи.
Так что лучше всё таки купи весы, и жри что хочешь, главное в рск вписывайся.

Ответы998744

01 Фев, 16:36 #516 #998744

>>998739
>Так что лучше всё таки купи весы
Да весы у меня есть кухонные, мне в лом высчитывать сколько калорий будет в 200-300 граммах гречки с фасолью, луком, специями и кусочками вареной грудки и соевым соусом.

Ответы998748

01 Фев, 16:43 #517 #998748

>>998744
Лук, специи и соус можешь не считать, там нет нихуя. Остаётся всего три продукта, хуле там считать. Вооружайся жиросикретом и вперёд. Тем более есть приложение, бегать с кухни до комплюктера даже не нужно.

01 Фев, 16:44 #518 #998749

>>998715
А 115->77 ты за какое время сбросил? И как долго вес уже стоит?

01 Фев, 16:52 #519 #998755

>>998753
Мечта жиробаса - это жрать в три горла и выглядеть как Бред Питт.

Ответы998760

01 Фев, 17:07 #520 #998760

>>998755
нахуй мне выглядеть 50 летним? да и если бы я выглядел как хотя бы том харди - я бы не жрал в три горла.

01 Фев, 17:29 #521 #998772

>>998750
Зачем ты 500г груш в день ешь?

01 Фев, 17:30 #522 #998773

>>998583
А питаться по рациону хомяка-богомола 29 века он не пробовал? Дебил, блять

01 Фев, 17:38 #523 #998775

>>998736
>моркови
А почему нельзя?

01 Фев, 17:43 #524 #998781

>>998736
> Овощи и подобную хуйню можно безлимитно поглощать, за исключением кукурузы, моркови, свёклы и гороха.
Щас бы картофана безлимитно поглотить. Главное чтоб без моркови.

Ответы998790998814

1503 Кб, 1936x2576

01 Фев, 17:47 #525 #998785

Физач,что делать, нужно убрать этот жир с боков,сам я 174 вес 74 , ходил в зал ,набирал только массу , сейчас ходить в зал не могу ибо нет денег,бегать я тупо ссыкую,мб что делать надо ,типа 300 отжимания в день или подобная ересь. Помогите куну сбросить чтобы пикапить тянет. Мышцы грудные ,спины пресса есть ,но не супер,если убрать жир то будет для меня самое то. Релиз годных советов дайте.

Ответы998808

31 Кб, 333x500

01 Фев, 17:48 #526 #998790

>>998781
А что не так с морковью? Я в приступах жора беру парочку — обгрызаю ствол, а потом хрумкую сладковатую сердцевину.

Ответы998814

01 Фев, 18:21 #527 #998808

>>998785
>что делать, нужно убрать этот жир с боков
Диета, кардио по утрам.

Ответы998817

01 Фев, 18:27 #528 #998814

>>998781
Про картофан и так все знают, а кто не знает тот даун.
>>998790
Там есть углеводы. Мало, но все же больше чем в большинстве овощей. Некоторым кетоблядям стоит это учитывать, остальным наверное нет.

Ответы998818

01 Фев, 18:39 #529 #998817

>>998808
нет времени,учёба

01 Фев, 18:41 #530 #998818

>>998814
А в чем проблема с горохом?
а то у меня 4 пачки дома лежат в тумбочке.

01 Фев, 18:51 #531 #998822

>>998687
А почему ты жиры по 8 посчитал?

01 Фев, 19:04 #532 #998827

>>998717
На сколько по весу грудок тебе хватает такой пачки?

Ответы998833

639 Кб, 482x867

01 Фев, 19:13 #533 #998829

Что важнее, тело или ебасос? Всратость чего хуже?

Ответы998830

01 Фев, 19:14 #534 #998830

>>998829

Если ебальник всратый, то можешь дальше ничего не делать.

Ответы998832

01 Фев, 19:17 #535 #998832

>>998830
И черчес тому подтверждение

01 Фев, 19:17 #536 #998833

>>998827
На грамм 800, я обычно в таком объеме беру. На самом маринаде советуют пачку на 1 кг.

Ответы998923

1409 Кб, 1200x800

01 Фев, 19:18 #537 #998835

Заебала курогреча, разогнаться бы...

01 Фев, 19:21 #538 #998837

Сап, физач.
Хочу поделиться своими "успехами".
Еще в конце декабря спрашивал тут за плаванье и все подобное и еще раз спасиб добрым анонам за помощь тогда ^^
Эх, из-за постоянной учебы не было времени ни на плаванье, ни на кокочалку, а вариант с бегом отпадал, ибо на парах становился слишком сонным.
В итоге решил пока что уменьшить количество потребляемой пищи, сесть на подобие диеты и ..
Получил профит.
Крайне небольшой скорее всего, но для мну эт был настоящий шок
Я , если что , 17 лвл 167/70(некоторое время назад). За недельку смог сбросить 5 кг .
Срывов не было , полет отличный, только вот задумываюсь о том, что плаванье действительн мне не поможет, лучше пойти в секцию или кочалочку.

1568 Кб, 1080x1080

01 Фев, 19:42 #539 #998845

>>998838
Но сладости хуйня же. Другое дело солености

Ответы998847

01 Фев, 19:45 #540 #998847

>>998845
Что-то херня, с красной рыбой жидкий желток лучше сочетается.

194 Кб, 555x374

123 Кб, 506x376

01 Фев, 20:06 #541 #998862

Бабка сделала кровянку и пирожки с гречкой как на пикче.

Ответы998864

1998 Кб, 1280x960

01 Фев, 20:07 #542 #998863

Чёт - заказываю доставку шашлыка и пива. Нечет - жру курогречу. На дабл запощу свой хуй.

01 Фев, 20:08 #543 #998864

>>998862
>пирожки с гречкой
А я то думал что после пирожков с яйцами и рисом падать ниже некуда

Ответы998865

01 Фев, 20:09 #544 #998865

>>998864
> пирожков с яйцами

Пирожки с яйцами и луком вполне себе норм.

Ответы998866

01 Фев, 20:14 #545 #998866

>>998865
Не пирожки, а шервудские стрелки.

01 Фев, 20:44 #546 #998877

>>998582
Мне норм. Никогда ничего не жарил, только вареная хуйня.

01 Фев, 21:08 #547 #998886

Я сам дрищ, но сегодня меня укусил жиробас. Уже чувствую как хочется навернуть сладкого и запить пивом. По ходу мне пиздец.

Ответы998899

01 Фев, 21:22 #548 #998899

>>998886
Жиробас не кусает. Жиробас сразу глотает.

А вообще физач, а вы когда нибудь разговаривали сами с собой в попытках удержаться от жратвы? вот сейчас есть желание сбегать в продуктовый, купить замороженную мам пиццу и бургер но блин - выпил воды и сижу разговариваю и объясняю сам себе почему мне хочется пожрать и почему делать этого не стоит. и что на самом деле моя похудевшая тушка принесет мне больше удовольствия чем ночные перекусы.

Ответы998901998924998936999045

01 Фев, 21:25 #549 #998901

>>998899
ПОЕХАВШИЙ

01 Фев, 21:42 #550 #998918

Блядь, вы заебали.
Пятница даже не завтра, какие нахуй пиццы, какое пиво блядь. Щас ещё кот этот ёбанный вылезет, вообще пиздос будет.

Даю установку: обсуждаем дробное питание по ложечке раз в 10 минут.

Ответы998921

01 Фев, 21:45 #551 #998919

Все. Еще 17 минут и последний супермаркет около дома закроется. А бежать в круглосуточный я слишком ленив. да и выбор там и цены - не айс. Останется противостоять жажде сожрать гречку и выпить амаретто.

01 Фев, 21:48 #552 #998921

>>998918
Мне чета тоже жрать охота пиздец.

01 Фев, 21:49 #553 #998923

>>998833
Спасибо

01 Фев, 21:51 #554 #998924

>>998899
>
>Жиробас не кусает. Жиробас сразу глотает.
Глотают сразу тянки, а это была мужская особь.

01 Фев, 22:09 #555 #998936

>>998899
Проиграл

78 Кб, 600x450

01 Фев, 23:39 #556 #998966

>>998583
Посмотрел это видео и подумал. А ведь это война. Война 2х сторон маркетологов. Одни продают одежду, абонементы в фитнес, и лайстайл в глянцевой обертке. А вторые продают еду - перченую, соленую, слащеную, жирную и нажористую. А посреди я, который хочет сесть сразу на 2 стула. И им всем насрать на меня, они видят во мне только кошелек. Бездушные мрази и убюлюки, им насрать на то как я жил, живу и буду жить.
Решено, ухожу в аскеты. Буду есть необработанную еду - крупу, овощи, мясо по большим праздникам. Ходить в самой простой одежде и обмазываться чем-нибудь интересным.

Ответы998997

02 Фев, 02:14 #557 #998997

>>998966
В первом случае тебе продают приятное и полезное (если не злоупотреблять) - пусть и бессовестно запросив много лишних денег за глянцевую обёртку.

Во втором - только приятное (если не злоупотреблять), с той же бессовестностью.

Ответы999013

02 Фев, 02:45 #558 #998998

Думаю если перестану пить по 3 литра пива каждый день, то легко 8 кг скину.

Ответы999024999048

02 Фев, 05:54 #559 #999013

>>998997
Субьективщина.
Лишние 100гр сала для выживания мне полезней.

Ответы999030

02 Фев, 07:44 #560 #999024

>>998998
но ты не перестанешь, алкоголизм это дело такое...

02 Фев, 08:07 #561 #999030

>>999013
Если это действительно 100 граммов, а не десятки кг.

Ответы999031

62 Кб, 700x557

02 Фев, 08:09 #562 #999031

>>999030
Десятки лишних кг тоже не плохо по меркам эволюции. Это всего 3-4 месяца на хуевом питании. Это меньше одной зимы. По сути десяток лишних кг это один неурожайный год.

Ответы999041

10 Кб, 330x341

02 Фев, 08:57 #563 #999036

02 Фев, 09:25 #564 #999041

>>999031
Поэтому рабы в США, крестьяне в России и негры в Африке такие жирные были (а негры и остаются)?

Ответы999145

02 Фев, 09:28 #565 #999043

>>998705
Очень вкусно зажарить в бумаге.
Не обязательно магги брать. Можно просто для выпечки и добавить туда соль и специи по вкусу.

Очень сочно получается. Как аноны вареной давятся не представляю.

Ответы999078999243

02 Фев, 09:36 #566 #999045

>>998899
Открыл холодильник "Так, блять, жрать еще рано", закрыл холодильник.
Так считается?

Ответы999047

02 Фев, 09:38 #567 #999047

>>999045
Между прочим решение не жрать перед сном принесло свои плоды. Вчера перед тем как лечь спать я весил 105.2 кг, а сегодня с утра - 104.5 кг. 700 грамм ушло куда то за одну ночь.

Ответы999058999062

02 Фев, 09:39 #568 #999048

>>998998
На самом деле не факт. Стоит тебе перестать пить такие конские объемы пива, как стресс от синдрома отмены твой организм начнет восполнять более доступными путями. Та же хуйня с курением. Типа бросишь - поправишься. Наверняка это хитрые табачные маркетологи придумали, в основном для тупых пезд, пушто мужик с сигаретой 20 лет назад был сорт оф норма и вообще бросать не надо, а бабы типа "они же матери". Смысл то не в том, что курение ох ебать обмен веществ ускоряет. 5 раз поднял 5кг гантельку и также разогнал метаболизм, как и одна сигарета. Просто без никотина организму хуево по первости и заточить ништяк - самый простой выход. Вот у тебя с алкоголем может быть то же самое.
Простых решений тут нет, не обольщайся, все равно надлом воли нужен.

Ответы999056

02 Фев, 10:05 #569 #999056

>>999048
Бухло замещаю работой и наоборот. Месяц ни капли в рот, как говорится, и не вспоминаю даже, но вот в мае отпуск, и я хз чем заняться, так что опять буду пьянствовать.

02 Фев, 10:07 #570 #999058

>>999047
Это нормальное колебания веса.
В течении дня вес может меняться от 1 до 3 кг. Поэтому взвешиваться надо сутра. 104,5 это твой истинный вес, а 700 грамм — это испарившаяся жидкость.

Ответы999059

02 Фев, 10:09 #571 #999059

>>999058
Вчера с утра вообще было 106.2.

02 Фев, 10:12 #572 #999061

Не могу срать с утра, не срётся. Только по приходу на работу. Вот как так взвешиваться нахуй, а?

Ответы999065999066

02 Фев, 10:15 #573 #999062

>>999047
Вечно худеющие страдальцы запомните наконец, что вы можете похудеть и на 100кг но без спорта вы никогда не увидите в зеркале фигуру своей мечты. хватит уже смотреть на эти - 200гр. я например пошла в зал и набрала вес хотя внешне очень похудела. шах и мат наркоманы весов)

Ответы999067

02 Фев, 10:24 #574 #999065

>>999061
Ты же каждый день срать по утрам не можешь? Взвешивайся прямо с говном. Цифра будет менее приятная, но динамику изменения веса всё равно сможешь отслеживать.

Ответы999068

02 Фев, 10:24 #575 #999066

>>999061
Нахуя вы каждый день взвешиваетесь, блядь?

Ответы999068999076

02 Фев, 10:27 #576 #999067

>>999062
Худеть и заниматься в зале одновременно очень сложно - энергии мало, упасть в обморок можно, ну и подсчёт калорий усложняется

Ответы999085

02 Фев, 10:33 #577 #999068

>>999065
Но говна то может быть по-разному
>>999066
не каждый день. Но говно в жопе может скрыть отвес за неделю

Ответы999070

02 Фев, 10:35 #578 #999070

>>999068
Открою тебе страшную тайну - после того, как ты посрёшь, говна в жопе всё равно будет по-разному, если только это не последний посёр в рамках недельного голодания.

02 Фев, 10:44 #579 #999076

>>999066
мотивирует

1415 Кб, 900x1407

02 Фев, 10:54 #580 #999078

>>999043
>в бумаге
Пергамент ты имеешь ввиду? Такие как на пике?

Ответы999229

02 Фев, 11:27 #581 #999085

>>999067
Вот это жироотмазки.

Ответы999407

79 Кб, 1080x1412

02 Фев, 11:49 #582 #999094

>Худеть и заниматься в зале одновременно очень сложно
Жиробасы как всегда ищут оправдания своей лени, а у меня сегодня такой вот день намечается:
- Утром две треньки МАХ30 подряд, а это час хардкорного нигрокардио и силовых.
- На велике до работы.
- В обед 40 минут на коньках.
- На полдник воркаут на турничках (5х10 широким хватом).
- На велике до дома.
- На ужин силовые в домашней качалке.
- Перед сном жаркий секс с женой.
Рацион ~2000ккал, из них углеводов не больше 150гр.

Ответы999097999098999105999165

02 Фев, 11:55 #583 #999097

>>999094
А жироаноны как всегда разговаривают с пастой с фатсикрета.

296 Кб, 1600x1600

341 Кб, 1600x1600

02 Фев, 11:55 #584 #999098

>>999094
> Хвастаться сексом с потрепанной жирухой
Черчес, уймись уже

Ответы999099

02 Фев, 11:59 #585 #999099

>>999098
Тебе себяшку морских покатушек запилить?

Ответы999100

02 Фев, 12:01 #586 #999100

>>999099
Твоими себяшками уже все разделы засраны, просто съеби

02 Фев, 12:10 #587 #999105

>>999094
А я смотрю, предыдущий перетрен тебя ничему не научил.

Ответы999163

949 Кб, 700x874

02 Фев, 12:24 #588 #999117

Первая неделя февраля "разгрузочная":
☆ не более 700 ккал в день
☆ не более 90г углеводов в день
☆ не более 30г жиров в день
_______
Лимит исчерпан - пью чай б/с и воду(((

02 Фев, 12:50 #589 #999145

>>999041
Ты тоже жирный в рашке остаешься. Смекаешь?

59 Кб, 300x300

02 Фев, 13:08 #590 #999163

>>999105
>предыдущий перетрен
Ето какой?

02 Фев, 13:20 #591 #999165

>>999094
Жаль этого парня на самом деле, у него похоже нет ни хобби ни увлечений вообще.

Ответы999169

23621 Кб, Webm

02 Фев, 13:25 #592 #999169

>>999165
>нет ни хобби ни увлечений

Ответы999171999176

02 Фев, 13:28 #593 #999171

>>999169
ебать черчесу печёт
>ну маааам ну скажи им что я не всратый уебан, у миня жи есть друзья-школьники и жируха жина и личинка имбецил

02 Фев, 13:49 #594 #999176

>>999169
Хм, митол-группы и правда не хватало для полного комплекта, спасибо.

Ответы999179

8 Кб, 200x198

02 Фев, 13:52 #595 #999177

Сука этого нищего имбецила обосрали уже всем автачем, так это хуйло теперь сюда перекатывается. Матрас обоссаный своей жене жирухе уже поменял, м?

Ответы999238

02 Фев, 13:55 #596 #999179

>>999176
До полного комплекта не хватает новой Камри и солидной зарплаты за непыльную работёнку.

02 Фев, 15:21 #597 #999229

>>999078
Да они.
Именно эту пику хотел прилепить но забыл.

Очень вкусно и сочно.

02 Фев, 15:42 #598 #999238

>>999177
> так это хуйло теперь сюда перекатывается
Здрасте блять приехали, он тут с сентября.

02 Фев, 15:46 #599 #999243

>>999043
Потому что аноны на диете, а жареная еда не вполне диетическая.

Ответы999247999260

02 Фев, 15:55 #600 #999247

>>999243
Тут на диете, кажется 2 человека, а остальные тупо входят в РСК.

Ответы999260

56 Кб, 205x434

02 Фев, 15:59 #601 #999249

новый месяц, новая надежда
(вчера сожрал половину французского багета как мудак)

Ответы999257999263999275

02 Фев, 16:09 #602 #999257

>>999249
Пость картинку с прошлого месяца тоже, чтобы было видно, насколько ты успешен.

Ответы999259999275

02 Фев, 16:11 #603 #999259

>>999257
почти на 3кг успешен

Ответы999264

02 Фев, 16:13 #604 #999260

>>999243
>>999247
>не знать значение слова "диета" в 2017
Ору с вас

02 Фев, 16:17 #605 #999263

>>999249
Проигрываю с вас. Как можно сожрать полбагета, он же невкусный? Или ты там до изнеможения себя довёл? Зачем тебе до 70 худеть, ты что, червь-пидор?
Не понять мне проблем жиробасов. Мне всегда было сложно жрать достаточно.
Вот сижу хаваю тарелку каши + 3 жареных яйца + рис с мясом + два бутера + 600 мл смеси бананов, молока, творога, мюслей и орехов из блендера. Без удовольствия.
Мечтаю набрать до 70 лол. Попозжа ещё за шавермой схожу за угол.
Фотку скинул бы, но вы бомбанёте.
174/65

Ответы999265999272999274999280999290999406

02 Фев, 16:18 #606 #999264

>>999259
Молодца! А начинал со скольки?
Мимо-132-101-пляшу-года-4-сейчас-114

Ответы999266999272

02 Фев, 16:19 #607 #999265

>>999263
>Вот сижу хаваю тарелку каши + 3 жареных яйца + рис с мясом + два бутера + 600 мл смеси бананов, молока, творога, мюслей и орехов из блендера. Без удовольствия.
Че тут хавать? Где тут нахуй надо через силу в себя запихивать? я бы за один обед это сожрал, не считая завтрака и ужина.

Ответы999267

14 Кб, 400x238

02 Фев, 16:19 #608 #999266

>>999264

02 Фев, 16:20 #609 #999267

>>999265
Ну это и есть мой обед. Тяжело мне столько жрать.

Ответы999269

02 Фев, 16:22 #610 #999269

>>999267
>>999267
тебе тяжело столько жрать, а кому то тяжело за один обед НЕ съесть половину противня жареной картошки.

Ответы999270

02 Фев, 16:23 #611 #999270

>>999269
Ну и ну

02 Фев, 16:24 #612 #999272

>>999263
1. Я пиздец люблю свежие Парижские багеты.
2. У меня такой же рост 174-175.

>>999264
с 80

90 Кб, 800x800

02 Фев, 16:27 #613 #999274

>>999263
>Фотку скинул бы, но вы бомбанёте.
Кидай, я уже приготовился.
178/72

Ответы999279

82 Кб, 205x431

02 Фев, 16:28 #614 #999275

>>999249
>>999257
Хватит жрать багеты!

Ответы999277

02 Фев, 16:29 #615 #999277

>>999275
они вкусные пиздец

02 Фев, 16:29 #616 #999279

>>999274
https://2ch.hk/fiz/src/944471/14745642983500.jpg (М)

Ответы999283

02 Фев, 16:30 #617 #999280

>>999263
Ну вроде нормальный такой богатый белками список для набора, только вот не пойму нахуя ты кашами давишься? Каши и хороши, что соотношением сытость/масса. Однако если тебе нужно набрать вес, то наворачивай быстрых углей вместо каш. Охуеешь как пойдет. Я не качок, хуй знает как оно работает, но ты реально думаешь медленными углями мышц наесть вместо жира?

Ответы999284

02 Фев, 16:31 #618 #999283

>>999279
Гирлянду убери! Новый Год — месяц, как прошел.

Ответы999284

90 Кб, 250x250

02 Фев, 16:33 #619 #999284

>>999280
Да я строго говоря просто приготовил всё, что только есть в доме и это дело сожрал. Есть ещё пака печенья на десерт лол.
Кстати, советую, охуенное печенье, по накурке с молоком так вообще оргазм, я не шучу. Только его и ем.
>>999283
А фотка вообще в октябре прошлого года сделана лол. Не уберу, это вместо светильника.

Ответы999286

02 Фев, 16:35 #620 #999286

>>999284
ты секси

Ответы999288

67 Кб, 463x604

02 Фев, 16:37 #621 #999288

>>999286

02 Фев, 16:39 #622 #999290

>>999263
>174
>вы бомбанёте
Ага, уже лед в холодильнике закончился.

3213 Кб, Webm

02 Фев, 18:01 #623 #999324

Так, я достал 900гр пачку колотого гороха. И готов к бою.

Ответы999358

127 Кб, 250x255

02 Фев, 19:47 #624 #999342

LCHF конечно тема, но я не срал уже три дня и всё ещё не хочется. А ещё называл кетосектантов дристунами.

Ответы999344999346999353999354

02 Фев, 19:48 #625 #999344

>>999342
Так а что ты сказать то хочешь, я непойму? Дристать ведь лучше, чем не дристать.

02 Фев, 20:00 #626 #999346

>>999342
Отруби.

Ответы999470

02 Фев, 20:18 #627 #999353

>>999342
На LCHF у меня первые несколько дней, отсутствует желание посрать. Но потом нормализуется до ежедневного похода. Если один день закинусь углями то опять несколько дней не смогу посрать. Такие дела, походу пищеварение привыкает к определенной еде.
Но я всегда нормально клетчатки ем. В том числе на LCHF.
Хавай как говорит анон выше отруби, а также овощи. LCHF годная еда с клетчаткой - орехи, семки, авокадо.

Ответы999470

02 Фев, 20:25 #628 #999354

>>999342
Готовься рожать ежа. Я после такого дропнул кето и вернулся на старое доброе вхождение в РСК

Ответы999470

02 Фев, 20:34 #629 #999358

>>999324
Роооотааааа! Гаааазыыыыыы!

Ответы999363

46 Кб, 680x626

02 Фев, 21:13 #630 #999363

>>999358
Метанол!111

02 Фев, 21:15 #631 #999364

>>999362
Проснись, завтра пятница.
Завтра и не надо ничего выдерживать. Нужно разгонять метаболизм.

Ответы999366

64 Кб, 536x566

02 Фев, 21:26 #632 #999366

>>999364
но ведь я ПРОСТО хочу похудеть

Ответы999374

41 Кб, 640x493

02 Фев, 21:29 #633 #999368

моча заебал этот тред моя единственная отдушина

Ответы999369999372999402

02 Фев, 21:32 #634 #999369

>>999368
сколько весишь?

Ответы999371

55 Кб, 720x1233

40 Кб, 1280x680

02 Фев, 21:35 #635 #999370

Что-то около 100 грамм в неделю выходит сейчас. Ну хоть не поднимается..
Дефицит 20% держу на 1400, т.к. привык уже и больше есть не лезет, хотя хотел до 1800 поднять.

02 Фев, 21:35 #636 #999371

>>999369
70-75 из-за зажоров

02 Фев, 21:38 #637 #999372

>>999368
Репорт.

Ответы999373

32 Кб, 420x673

02 Фев, 21:38 #638 #999373

>>999372
ну и пидор

02 Фев, 21:47 #639 #999374

>>999366
Сука зачем ты грустных котов постишь? Теперь и мне грустно.
сварил овсянку на молоке, с добавлением корицы и какао, получилось вкусно.

Ответы999375999376999381

29 Кб, 640x480

02 Фев, 21:49 #640 #999375

>>999374
а что еще остается когда сила воли на нуле вместе с мотивацией а мозг прямо кричит иди нажрись

Ответы999377999379

02 Фев, 21:49 #641 #999376

>>999374
>с добавлением корицы и какао
Сразу бы на кофе ебашил, why not?

02 Фев, 21:55 #642 #999377

>>999375
Можно ещё добавить, что без спорта на дефиците ты не похудеешь никогда, страдай и с разгонами и без.

Ответы999380

02 Фев, 21:55 #643 #999379

>>999375
чай пей

Ответы999382

46 Кб, 640x480

02 Фев, 21:57 #644 #999380

>>999377
осталось вклинить спорт в свою жизнь а это что-то на уровне фантастики
пиздец

02 Фев, 21:57 #645 #999381

>>999374
Но они не грустные, а больные.

Ответы999383999384

02 Фев, 21:58 #646 #999382

>>999379
не помогает, по 10 чашек за вечер и еще в два раза больше на работе пью

92 Кб, 750x422

02 Фев, 21:58 #647 #999383

>>999381
как и мы все тут

Ответы999386

02 Фев, 21:58 #648 #999384

>>999381
Они грусные, потому что больные

02 Фев, 22:04 #649 #999386

>>999383
Кто все бля ты один тут жиробезумец

1494 Кб, 2592x1944

02 Фев, 22:32 #650 #999388

Физачеры, помогите неофиту, как убрать сраное гино?
Просто сброс веса поможет?

Ответы999393

910 Кб, 1357x657

02 Фев, 22:43 #651 #999389

Угадайте кто опять сожрал целый багет с кунжутом, а так же булку с джемом и ватрушку?

Ответы999391

02 Фев, 22:50 #652 #999391

>>999389
Два пальца в рот и ты больше не урод :3

Ответы999392

02 Фев, 22:56 #653 #999392

>>999391
жалко :с

02 Фев, 22:58 #654 #999393

>>999388
Это не гино, довен

Ответы999394

02 Фев, 23:00 #655 #999394

>>999393
Двачую, у меня вот пиздец сиськи висят, могу их вообще в ладонь обхватить, как у 8классницы, и огромные складки, а он блять жалуется

02 Фев, 23:14 #656 #999402

>>999368
Хватит жрать, пидор.

Ответы999455

02 Фев, 23:19 #657 #999404

Как убрать жир снизу живота. Висит пиздецки. С физо у меня норм 20 раз подтягиваюсь 40 на брусьях свой вес от груди на раз жму, бегаю тоже норм.
180/74

Ответы999419

02 Фев, 23:46 #658 #999406

>>999263
Нихуя себе ты жрёшь. Сам 175/71, как ты жрал только будучи сильно номасси и поедая кучу витаминок

02 Фев, 23:48 #659 #999407

>>999085
Ну это на самом деле так, к слову.

Ответы999454

02 Фев, 23:59 #660 #999410

Блядь какая же я хуимразь, столько злеба сожрал, багет, пол булки, борщ, апельсин и яблоко, две котелеты...
Ебаные гены, ебаная семья ебанатов, я никогда не сброшу эти ебучие 10 кг и не съеду от мамки...
Пиздец хочу выпилиться

Ответы999422999427

03 Фев, 00:05 #661 #999413

Не знаю, как вам, но у меня котоеб единственный со всего треда вызывает жалость и желание помочь.

Ответы999456

03 Фев, 00:50 #662 #999419

>>999404
Такая же хуйня, отек мб

Ответы999426

03 Фев, 01:23 #663 #999422

>>999410
джаст ду ит

03 Фев, 01:49 #664 #999426

>>999419
Для отечности место максимум неподходящее.
Отекают ноги и лицо, на животе у вас либо жир,либо мышцы живота плохо держат внутренности, и они слегка выдаются вперед.

03 Фев, 01:50 #665 #999427

>>999410
Часто у тебя такие приступы обжорства приключаются?

Ответы999428

03 Фев, 01:58 #666 #999428

>>999427
когда пиздец голодный и тут маман приходит с едой, налетаю как последний шакал

Ответы999431

03 Фев, 02:16 #667 #999431

>>999428
И ты не можешь остановиться? Не стесняешься этого, т.е., ешь по большей части в одиночестве?

Ответы999432

03 Фев, 02:22 #668 #999432

>>999431
Да у меня семья ебанутая, ты бы знал какой тут пиздец творится. У нас нет понятия завтрак, обед и ужин, привыкли жрать что есть, тут полный пиздец чё творится, собака на кухне с нами жрёт, 4 кошки на стлах куханных жрут, свинарня ебаная.
Господи дай мне сил съебаться отсюда

Ответы999442

03 Фев, 03:29 #669 #999437

С этой субботы начинаю активно, но безопасно худеть. А точнее сказать - перестраиваться на новый образ питания и жизни. Исключаю из питания все вредное и неправильное. Готовлю себе сам чаще и правильней. Считаю калории и не выхожу за 1500-1700 в день. Поюс сплю по 7-9+ часов ночью. Самое сложное будет перейти с колы и прочего сладкого говнеца на обычную воду или воду с лимоном чувствую. Но что бы с 99-100 похудеть до 75-80 надо чем то жертвовать. Ко всему прочему добавлю упражнения раза 2-3 в неделю (в идеале снова в зал к тренеру) и заебись.

Говорят что бы что-то вошло в привычку, это надо делать в течении 66 дней. Так что надо взять яйца в кулак и верно шагать к своей цели. Мимо бургеров и прочего жиронагоняющего продукта.

Ответы999443999471

03 Фев, 04:31 #670 #999442

>>999432
Пиздец. Попробуй есть отдельно. В комнате своей, например.

Ответы999450

03 Фев, 05:25 #671 #999443

>>999437
Может лучше не с субботы, а с понедельника? В выходные надо расслабиться и отдохнуть же. Хотя нет, лучше со следующего понедельника.

Ответы999585

10 Кб, 331x365

03 Фев, 06:51 #672 #999447

03 Фев, 07:14 #673 #999450

>>999442
Да котоёб это тролль какой то, на 70 веса он страдает видите ли, ни фоток, нихуя

Ответы999457999481

03 Фев, 08:10 #674 #999454

>>999407
Дохуище людей, включая меня и многих из треда так делают и ничего.

157 Кб, 600x486

03 Фев, 08:23 #675 #999455

>>999402
как научи

Ответы999464

131 Кб, 604x604

03 Фев, 08:28 #676 #999456

>>999413
спс за сочувствие, только хз как мне можно помочь, разве что кому-то извне зажать в тисках режима, потому что я сам нихуя не могу себя заставить

Ответы999482

194 Кб, 1043x1376

03 Фев, 08:32 #677 #999457

>>999450
доволен пидор?

Ответы999458999478

03 Фев, 08:33 #678 #999458

>>999457
это почти год назад в лучшей форме 70кг, сегодня сделаю свежее, уже наверно 75 вешу

03 Фев, 08:49 #679 #999461

Зарепортил котоеба

Ответы999463

32 Кб, 420x673

03 Фев, 08:58 #680 #999463

>>999461
ебал твою мать тварь

03 Фев, 08:59 #681 #999464

>>999455
Ты сам выбираешь, человек ты или свинья ебаная.

Ответы999522

336 Кб, 1252x1752

602 Кб, 2044x2060

03 Фев, 09:09 #682 #999466

Ну вот, где-то за год изменился. Если честно, я ничего особого не вижу. Далеко еще до идеала, думаю.
На первом пике 86кг, на втором 74кг.

Ответы999469

03 Фев, 09:42 #683 #999469

>>999466
Ты специально так по ебаному встал на первой чтобы прогресс больше казался?

Ответы999751

44 Кб, 300x205

03 Фев, 09:44 #684 #999470

>>999346
>Отруби
Да не действуют они на меня. Кажется, что даже наоборот - усугубляют запор. Тогда уж капуста или свекла.

>>999353
>>999354
Накатил с утра дюфалака, буду пробивать засор нахуй.

Ответы999483999520

03 Фев, 09:45 #685 #999471

>>999437
Странно, но не нашёл источник копипасты. Неужели жироанон мог выдать такую вот хуйню?
>Говорят что бы что-то вошло в привычку, это надо делать в течении 66 дней

Ответы999472999585

03 Фев, 09:49 #686 #999472

>>999471
>не нашёл источник копипасты
Ты хоть представляешь сколько жиранов среди рерайтеров?

Ответы999473

03 Фев, 09:53 #687 #999473

>>999472
Обе две из моих немногочисленных знакомых, которые этим профессионально занимались, были вполне худыми девушками.
Хотя моя выборка ничтожно мала.

03 Фев, 10:17 #688 #999477

186/116 надо сбросить до 90 кг, а по факту до 80, ходу на трени 4 раза в неделю, но это ак. Гребля и трени силовые. Товарищи можете расписать всё питание нужное, калории считать лень, можно как нибудь на глаз определить. когда сходил к врачу тот тупо сказал не есть сладкого, питаться 5 раз в день но мало

Ответы999479999480999484

03 Фев, 10:23 #689 #999478

>>999457
Я считаю, что тут уже некуда худеть, только сушиться по хардкору, понятно, почему тебе так тяжело.

03 Фев, 10:23 #690 #999479

>>999477
Если ты отъелся больше сотки - ты жиробезумец и подсчет калорий на глазок, по ощущениям не сработает. Считай.

03 Фев, 10:26 #691 #999480

>>999477
На глаз тебеврач и так всё расписал, хуле.

03 Фев, 10:29 #692 #999481

>>999450
Не знаю, почему-то хочется пожалеть. Может, во мне играет некий материнский инстинкт? Я тян, да.

03 Фев, 10:31 #693 #999482

>>999456
Да, у таких людей, как ты, часто есть гарант в виде другого человека, который дает живительного пиздюля или в очередной раз тебе говорит, какой ты жирный. Не пишет в треде, а ИРЛ. Если уж другая мотивация не спасает. Но, увы, ребята здесь часто либо одиноки, либо имеют родственников под боком с совковой системой питания. Подбей друга какого, если есть, чтобы он тебя угнетал иногда.

Ответы999521

03 Фев, 10:33 #694 #999483

>>999470
У дюфалака работает накопительный эффект, выпей магния сульфат лучше, днище часов через 5 пробьет.

Ответы999486

03 Фев, 10:33 #695 #999484

>>999477
>калории считать лень
Ничтожество.

03 Фев, 10:46 #696 #999486

>>999483
Не-не. Рожать ежа на форсаже я не готов морально и физически. Уже и так скоро. Я чувствую это в земле.

Ответы999491999496

03 Фев, 11:02 #697 #999491

>>999486
Магния сульфат как раз это дело облегчает. По сути, это соль, она связывает всю воду, накапливает ее, а потом выводит через твои бедные кишки. С водичкой хорошо срется же, мягенько.
Что ты такое ел, аж запор тебя пробил?

Ответы999545

03 Фев, 11:21 #698 #999496

>>999486
Бисакодил, 30 рублей пачка стоит, 3 таблетки по 50 мг, через 3 часа будешь бояться расколоть унитаз струей говна из жопы

Ответы999499999545

03 Фев, 11:36 #699 #999499

>>999496
От бисака у многих живот болит. Они, конечно, хороши, но толерантность быстро появляется. Сюда же сенаде.
В сортах говна слабительных, увы, пришлось разобраться, у меня атония кишечника он сам по себе не работает, нужно его лекарствами подстрекать

03 Фев, 11:57 #700 #999516

Жиродрищ 177/70 врывается.
Решил попробовать жирожиг Lipo 6 Rx.
Упарывал кто?

03 Фев, 12:03 #701 #999520

>>999470
>Да не действуют они на меня.
Давно на низкоуглеводке? Может еще не адаптировался, у меня после недели стул нормализуется.

Ответы999545

03 Фев, 12:04 #702 #999521

>>999482
друзей нет совсем

41 Кб, 640x493

03 Фев, 12:15 #703 #999522

>>999464
хочу быть человеком но моральных сил не хватает
сегодня может быть продержусь тупо завалившись спать после работы но завтра срыв 99%
после НГ вроде полегче стало, срыв только в сб, но прошло всего-то пару недель
перед НГ вообще каждые чт пт сб вс тупо покупал килограммы еды, жрал как не в себя, потом начал блевать, потом блевать заебало, начал просто жрать
в общем полный пиздец творился после того как достиг цели в 70 и цель исчезла
боюсь как бы сейчас такая хуйня не началась

Ответы999523

36 Кб, 640x640

03 Фев, 12:17 #704 #999523

>>999522
бля, дядь, я как раз 70 и срываюсь каждые выходные.

Ответы999524999525

1764 Кб, 372x262

03 Фев, 12:19 #705 #999524

>>999523
нахуй так жить

03 Фев, 12:26 #706 #999525

>>999523
А насколько ккал ты в выхи срываешься?

Ответы999526

64 Кб, 536x566

03 Фев, 12:27 #707 #999526

>>999525
от 3 до хуй знает скольки
потом просто похуй становится и ты жрешь все что видишь

Ответы999527999529

03 Фев, 12:28 #708 #999527

>>999526
флуоксетин

03 Фев, 12:29 #709 #999529

>>999526
3к ккал - это за день или сверху от 100% РСК?

Ответы999532999537

03 Фев, 12:33 #710 #999532

>>999529
я на ~3к всего наедаю, но с РСК в 1500 это пережор в 2 раза.

Ответы999536999539

03 Фев, 12:41 #711 #999536

>>999532
Часовая пробежка или выход в лес на лыжах оставят от них 750, а раскидать 2*750 по 5 рабочим дням - вообще хуйня.

03 Фев, 12:42 #712 #999537

>>999529
это минимум который ты успеваешь посчитать

34 Кб, 683x467

03 Фев, 12:45 #713 #999539

>>999532
Ну и оставайся жирным. Пидор.

Ответы999540999541999544999546

03 Фев, 12:46 #714 #999540

>>999539
А сколько ты тогда весил?

Ответы999543

03 Фев, 12:47 #715 #999541

>>999539
>2680
>2379
>2676

3 Кб, 151x83

03 Фев, 12:49 #716 #999543

>>999540

Ответы999546

2 Кб, 97x96

03 Фев, 12:51 #717 #999544

>>999539
Больше одного месяца омеган не потянул, теперь везде скидывает скрин полугодичной давности.

Ответы999547

03 Фев, 12:51 #718 #999545

>>999491
>Что ты такое ел
Намесил тазик салата и три дня ел почти исключительно его.
БЖУК получился 10/9/3/141 БЖУ в граммах, К в килокалориях

>>999496
>>999520
Спасибо за заботу, посоны, я покакол.

Ответы999546

03 Фев, 12:55 #719 #999546

>>999545
Сколько баллов по Бристольской шкале?

>>999543>>999539
1500ккал при 120+кг? И до чего в итоге дохуделся после 121?

Ответы999549999560

60 Кб, 604x469

03 Фев, 12:56 #720 #999547

>>999544
А то, лол. На самом деле все превозмогания продолжались с апреля по сентябрь, а потом я забил. И вот вновь триумфально вернулся. За время полугодовалого разгона метаболизма набрал всего два килограмма, что считаю успехом. Тащемта поэтому и приложил скрин полугодовалый, пусть мотивируется, ёпта.

Ответы999549

03 Фев, 12:59 #721 #999549

>>999546
До 116, сейчас >>999547 118 соответственно. Стартовал со 138.

Ответы999550

03 Фев, 13:00 #722 #999550

>>999549
Нахер ты остановился?

Ответы999555

24 Кб, 510x427

03 Фев, 13:03 #723 #999553

ну ебаны рот
листаю пикабу и посты по еду лезут, читаю сосаку опять треды про то что жрет анон
это такой закон подлости или у меня сознание уже нихуя кроме еды не видит

Ответы999556999565

03 Фев, 13:04 #724 #999555

>>999550
Обстоятельства.
Кстати. Чувак, питающийся онли курогречей ещё жив? Что с ним стало, пришёл к успеху?

Ответы999576

03 Фев, 13:07 #725 #999556

>>999553
Я сейчас, например, куском палыча вместо обеда вхожу в РСК.

Ответы999557

03 Фев, 13:11 #726 #999557

>>999556
все нахуй ничего больше не буду читать тут до завтра а то сорвусь

Ответы999559

578 Кб, 1024x768

03 Фев, 13:13 #727 #999558

Эй, аватарка смотри какая у меня картинка.

3736 Кб, Webm

03 Фев, 13:13 #728 #999559

>>999557
Так ты не читай, посмотри.

62 Кб, 486x322

03 Фев, 13:18 #729 #999560

>>999546
>Сколько баллов по Бристольской шкале?
Какой только хуйни не придумают Тип 1: стая заматеревших противотанковых ежей

03 Фев, 13:29 #730 #999563

>>996866 (OP)
127кг - жиробас репортин ин. Прочитал ваш тред, что то хуй знает почему все жалуются на курогречу, 3ью неделю сижу на дробном питании и как то охуено, -10кг пока что, да да я знаю что там вода и все такое, но все равно, ем овсянку + пшенку с грудкой + грудку с овощами + творог, охуено, сегодня вот чуть убавил грудки, добавил белок яичный, пшенку можно будет заменить на гречу/перловку в будующем, но пока не заебало, разнообразие так сказать

Ответы999564

03 Фев, 13:32 #731 #999564

>>999563
Попробуй ещё к гречке добавлять всякую фасоль или лечо, в банках готовая продаётся. Базарю, ещё захочешь. И котлеты паровые тоже заебись.

Ответы999598999601

03 Фев, 13:36 #732 #999565

>>999553

Это всегда так когда на чем-то зациклен. У это даже какое-то название в психичке есть

Ну там, жена беременная ты везде беременных видишь. Хочешь купить авто %БРЕНДНЕЙМ% - вдруг замечаешь как много их стало на улице и в новостях только о них говорят.

Так что да. Сознание кроме еды ничего не видит.

А вообще, ты надоел котиками. Я уже своего начал беспричинно пиздить. Вот как раздражаешь.

Ответы999567999570999712

03 Фев, 13:39 #733 #999567

>>999565
>А вообще, ты надоел котиками. Я уже своего начал беспричинно пиздить. Вот как раздражаешь.
Ну ты и мразь.

03 Фев, 13:45 #734 #999570

>>999565
Не трожь кота, сука!

03 Фев, 13:52 #735 #999576

>>999555
Подох.

Ответы999592

03 Фев, 14:00 #736 #999585

>>999443
У меня сейчас нет возможности нормально питаться и спать. До субботы такой возможности не будет.

>>999471
Читал в инетике. У самого на то, что бы вставать в 5 утра без будильника ушло около полутора месяца. Сейчас просыпаюсь в 5 практически всегда.

6556 Кб, Webm

03 Фев, 14:05 #737 #999590

Сегодня буду загружаться, всю неделю худел, не зря же. Возьму большую пиццу, 2л колы, чипсы, пива литра 3 и еще пельменей наверное и котлет годных.

93 Кб, 680x1020

03 Фев, 14:06 #738 #999592

>>999576
Он был моим кумиром. Я хотел, когда вырасту, стать таким же как он.

03 Фев, 14:18 #739 #999598

>>999564
иди нахуй уебище со своими советами, лечо блять добавить из магазина он советует, а что потом? майонез? к такой хуйне быстро привыкнешь, а оно нихуя хорошего не принесет, там сахара ебашат и гасят это все каким то дерьмом, чтобы было не очень сладко, ри сам лечо, а лучше гавно.

Ответы999599

03 Фев, 14:26 #740 #999599

>>999598
Я не он, но отвечу, что уебище это ты, у лечо калорийность 30-50 ккал

Ответы999603

03 Фев, 14:26 #741 #999600

Может для кого-то это и не будет секретом, то протеин (не тренерский, а покупной, забугорный, сывороточный) нихуева там решает на диете и жиросгоне, заменяю приемы пищи 1-1.5-2 порциями протеина, т.к. голод лютый просто от кардио и силовых, рацион у меня такой

завтрак
с утра 70-80гр овсянки на воде
50-60гр кураги/чернослива/изюма
30-40гр арахиса жаренного, не соленого, просто жарю на сковороде без каких-либо добавок
2 завтрак - порция протеина, либо 3 яйца
обед опять плотный идет - 70-80гр углеводов в сыром виде, 200гр белковой пищи
перекус - порция протеина, либо 150-200гр белковой пищи
ужин перед тренировкой - повторяю предыдущий прием пищи, если принял протеин, то ем мясо, если съел мясо, то пью протеин
после тренировки двойная порция протеина
на ночь творог
и того выходит 2000-2400ккал, т.к. бегаю каждое утро, этого хватает, чтобы жир уходил довольно бодро прим моих 70кг и росте 168 я довольно жирен, да

Ответы999605999619

03 Фев, 14:27 #742 #999601

>>999564
Не люблю фасоль, да и не гонюсь за "повкусней", говорю ж - пока нормально. Если начну заебываться мол это вкусней то получше, в итоге сорвусь, очевидно же ну

03 Фев, 14:28 #743 #999602

Как правильно делать интервальное кардио? 60 сек средне-быстро и 75 сек средне-медленно на велотренажере и так 10 раз норм?

Ответы999604999618

03 Фев, 14:29 #744 #999603

>>999599
долбаеб, плиз
в кетчупе тоже 30-40ккал, почему ты думаешь его все советуют исключать в первую очередь после сладкого и мучного?

Ответы999612999613

03 Фев, 14:31 #745 #999604

>>999602
хуярю педали что есть мочи, при этом ставлю степень нагрузки на середину, потом минуту-полторы кручу в лайт режиме сбрасывая нагрузку до 1 ступени, как-то так

03 Фев, 14:33 #746 #999605

>>999600
Решает в похудении твоего кошелька, а на диете порошок с пустыми калориями нахуй не сдался.

Ответы999652

03 Фев, 14:42 #747 #999612

>>999603
Лол, кетчуп, как и специи советуют исключать из-за того, что он усиливает аппетит.

03 Фев, 14:45 #748 #999613

>>999603
Потому что долбоебы, как и ты

10639 Кб, Webm

03 Фев, 14:45 #749 #999614

Рекомендую жиранам горох.
30рублей за 1кг, 25кгр белка на 100гр, способность впитывать вкус того что с чем готовиться и главное струя реактивных газов образующаяся при пищеварении делают сей продукт божественным.

74 Кб, 1056x592

03 Фев, 14:45 #750 #999615

Рейт подготовку к разгону

Ответы999621999624999628

03 Фев, 14:50 #751 #999618

>>999602
В гугол плее есть приложение Велотренажер - самое первое в поиске. Довольно годное, есть несколько программ уже там + свои можно составить. Рекомендую.

03 Фев, 14:51 #752 #999619

>>999600
+15

03 Фев, 14:55 #753 #999621

>>999615
Алкотред в другой вкладке, братиш.

03 Фев, 15:00 #754 #999624

>>999615
Чёт слабовато. Где полкило баварских колбасок, жареных в масле?

Ответы999632

03 Фев, 15:08 #755 #999628

>>999615
Набор неуверенно пидараса.

397 Кб, 708x696

03 Фев, 15:17 #756 #999632

>>999624
Колбаски сегодня у меня

Ответы999633999636999675

03 Фев, 15:19 #757 #999633

>>999632
А вот этот понимает в разгонах.

03 Фев, 15:24 #758 #999636

>>999632
А мне до завтра терпеть, эх...

295 Кб, 712x710

03 Фев, 15:26 #759 #999638

Еду домой короче. Метаболизм сам себя не разгонит

Ответы999640999642

03 Фев, 15:29 #760 #999640

>>999638
Нажористо. Ты хихил штоле?

03 Фев, 15:32 #761 #999642

>>999638
А свежая буханка где?

Ответы999653

03 Фев, 16:00 #762 #999652

>>999605
ты чо даун? я заказываю сыворотку с 80% содержанием белка в 10кг пакетах, 1 порция мне выходит в 13р, и да, конечно, выпит 20гр белка это "пустые калории", ебантяй

03 Фев, 16:06 #763 #999653

>>999642
В магазине возле дома

Ответы999655

03 Фев, 16:06 #764 #999655

>>999653
бородинский бери

Ответы999658

03 Фев, 16:12 #765 #999658

>>999655
Поучи отца

529 Кб, 2560x1920

03 Фев, 16:33 #766 #999673

РАЗГОНЯЮСЬ
@
ИМТ 30

03 Фев, 16:41 #767 #999675

>>999632
Годно.
Глобусовские?

Тож люблю (а еще мираторговские), но больше четырех просто не могу сожрать.

Ответы999677

03 Фев, 16:53 #768 #999677

>>999675
Оно во всех супермаркетах есть? Никогда не присматривался к колбасному отделу.

Ответы999700

207 Кб, 1024x805

03 Фев, 16:55 #769 #999679

Разгонщики, скиньте ваш рацион в не разгонные дни

Ответы999688

34 Кб, 500x500

03 Фев, 16:56 #770 #999681

Жираны, как блять углей на дневную норму нахавать?
Я рассчитал, что при норме в день ок. 2100ккал, надо 250г. углей (белков 145, жиров 56)
Это ж сука скока гречки надо впиздячить.
Или я снова проебался в расчетах?

Ответы999684999689

03 Фев, 16:59 #771 #999684

>>999681
Ты слабый какой-то, я утром больше 100 грамм углей запиздячил, влезло бы еще столько же, а сладким можно за 10 минут отжраться до нужных значений.

Ответы999686999687

03 Фев, 17:00 #772 #999685

На случай если кто не знал: все эти калькуляторные РСК не работают без соблюдения БЖУ и употребления строго назначенных продуктов. Реальная норма человека по нутриентам всего-то в районе 900к в сутки, тут весь расчёт на очень плохую усваиваемость калорий из всяких отрубей с капустой. Стоит войти в РСК на шоколадках и палычах, как вес перестанет уходить и может даже начнёт прибывать.

Ответы999701

41 Кб, 640x561

03 Фев, 17:01 #773 #999686

>>999684
эт чо, вместо гречи можно палычей ебашить?

Ответы999696

03 Фев, 17:03 #774 #999687

>>999684
чем ты кстати 100г углей заебашил, шо хавал?

Ответы999690999691

03 Фев, 17:03 #775 #999688

>>999679
Завтрак
40г овсяных хлопьев + 40г мюсли + 5г шоколада 85% + кофе
Обед
Котлета/Куриный шницель/Рыба (150г) + рис/гречка/пюре (150-200г в готовом виде) + салатик
Ужин
Яичница (5 белков 3 желтка)/говядина/куриное филе/индейка/рыба (400-500г в сыром виде)
На ночь
200г творога 2% + 300мл кефира 1%

В течении дня чай/кофе без сахара и без ограничений

Ответы999693

03 Фев, 17:05 #776 #999689

>>999681
С углями не ебись вообще, главное не есть их дохуя, совсем не есть быстрые. Ну и совсем мало тоже не надо, кетоблядью можно стать.

Ответы999694

03 Фев, 17:06 #777 #999690

>>999687
Банан, апельсин, сырок, фасоль на заварной хлеб.

03 Фев, 17:06 #778 #999691

>>999687
100г овсянки на молоке и банан, например. Чуть больше сотки углей.

03 Фев, 17:08 #779 #999693

>>999688
А по БЖУ что выходит?

Ответы999695

154 Кб, 800x800

03 Фев, 17:08 #780 #999694

>>999689
т.е. 100-130г углей вместо 250 будет норм? Иначе сложно представить как столько жрать. Тем более из-за работы в основном 2 раза в день только хавать получается

Ответы999697

03 Фев, 17:11 #781 #999695

>>999693
Хз я не ебу себе мозги этим. По самочувствию смотрю, могу добавить чуть углей, если совсем голова не варит. Но это учитывая силовые тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа и маленько кардио.

03 Фев, 17:12 #782 #999696

>>999686
Утром можно, но одними палычами сложно наесться. Я вот например после такой трапезы не обедал, еще дохуя могу сожрать сегодня и влезть в рск, единственная проблема - мне лень готовить и в такие дни приходится налегать на творожок либо брать уже приготовленную курочку в перекрестке каком-нибудь.

03 Фев, 17:12 #783 #999697

>>999694
Да, угли вообще не совсем нужная хуйня. Чем их меньше - тем лучше для скидывания веса.
заранее посылаю нахуй опыты на восьми жиробасох

34 Кб, 600x450

03 Фев, 17:21 #784 #999700

>>999677
Глобусовские только в гипермаркетах "Глобус".
Мираторговские выглядят вот так, довольно распространены у тех кто не имеет собственного мясного цеха. В более-менее приличных магазинах смотри, не во всяких пятерачках и магнитах ибаных.

Ответы999703

03 Фев, 17:22 #785 #999701

>>999685
А пруфцы уровня хотя бы исследования на тестовыой группе из 3 больных мышей у тебя есть?

Ответы999716

03 Фев, 17:24 #786 #999703

>>999700
>В более-менее приличных
Магнитов нет, помимо пятерчоки есть перекресток, атак, ашан, как их ранжировать по илитности?

32 Кб, 420x673

03 Фев, 17:42 #787 #999712

>>999565
нахуя котов то пиздить

03 Фев, 17:46 #788 #999716

>>999701
А кто ты такой чтобы я искал тебе пруфцы?

03 Фев, 17:56 #789 #999725

Вечер в хату, на связи ПТУ-кун 180/107. Решил взяться за себя и начать хоть что-то делать со своей жизнью. Уже две недели хожу в качалку, а сейчас начал лечить свой гастрит. Так вот у меня стоит выбор упарывать онли беговую дорожку или пойти заниматься в бассейн есть халявный абонемент до мая. Прошу ваших советов и помочь с выбором одного из стульев.

Ответы999728

03 Фев, 18:17 #790 #999728

>>999725
Бассейн.

Ответы999731

204 Кб, 552x310

03 Фев, 18:18 #791 #999729

Все эти ебанутые диеты и не ебанутые но без учета нутриентов хуита.
Итак, нормальное питание должно:
1.Содержать нормальное количество клетчатки. Овощи и тд.
2.Содержать норму нутриентов. Это минимум 1гр белков на кг туши. Минимум углеводов чтобы не тупить на кето и жиры.
3.Иметь адекватный баланс нутриентов.
4.Желательно иметь адекватную калорийность в сутки. ~2000ккал для кунов и 1600ккал тянов и членодевок.
5.Учитывать идеальные особенности организма. Например моя туша хорошо усваивает почти все кроме животных жиров. Соответственно я могу в больших количествах есть растительный белок и не пердеть. У кого-то уверен по другому, есть непереносимость лактозы и прочие заебы. Это все должно быть учтено.
6.Иметь приоритеты в питании. У меня следующие: растительный белок>животный белок>медленные угли>быстрые угли>жиры. Это не значит что я не ем сладкое или чипсики, это значит что у них минимальный приоритет и оснонвую моего рациона я составляю из овощей, гороха-бобов, геркулеса и мяса.
Питаясь по выше приведенным правилам жрать в себя шоколадки и фастфуд будет минимально, если тебе хочется жрать как не в себя значит у тебя хуево составленный рацион либо серьезные психические проблемы. Котошизик тому явный пример.

Ответы999730

03 Фев, 18:20 #792 #999730

>>999729
>медленные угли>быстрые угли>жиры
Ммм, жиры не нужны?

Ответы999732

03 Фев, 18:20 #793 #999731

>>999728
Почему именно бассейн?

Ответы999776

03 Фев, 18:21 #794 #999732

>>999730
Я за них не заморачиваюсь. Попадают вместе с мясом, орехами и прочим.

03 Фев, 18:37 #795 #999742

ох сука щас гречки наварю
мимо любитель багетов

03 Фев, 18:41 #796 #999744

Аноны киньте примеры своих диет прошу

Ответы999745999749999757

03 Фев, 18:43 #797 #999745

>>999744
нечто не диета, всё дозволено

Ответы999747

03 Фев, 18:44 #798 #999747

>>999745
Спасибо, годная диета

Ответы999775

03 Фев, 18:46 #799 #999749

>>999744
Просто входи в РСК

Ответы999752

03 Фев, 18:50 #800 #999751

>>999469
Нормально встал, чего не нравится?

03 Фев, 18:50 #801 #999752

>>999749
Что такое РСК?

Ответы999754

03 Фев, 18:52 #802 #999754

>>999752
Ты шапку вообще не читал?

https://www.fatsecret.ru

106 Кб, 1914x721

03 Фев, 18:55 #803 #999757

>>999744
Сегодня вот так хавал

Ответы999760

03 Фев, 18:57 #804 #999760

>>999757
Сверху вниз с левого столбца:
Завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус.
Последнее - общий показатель (да, по жирам я переусердствовал, но хуле делать - это ебучее филе оказывается не такое уж и диетическое мясо блять, и даже при жарке без масла в пакете его расчитывает как сверх жирную пищу, хотя в принципе похуй - внешний вид меняться, пресс виден все больше и больше, так что я не парюсь).

Ответы999925

03 Фев, 19:16 #805 #999775

>>999747
Не годная, а пятничная.

03 Фев, 19:18 #806 #999776

>>999731
Более равномерно можно развить мускулатуру, риск для суставов минимален, бывают тян.

03 Фев, 21:00 #807 #999800

https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (М)

04 Фев, 03:15 #808 #999925

>>999760
блятьпздц, молоко на ночь, я понимаю, что это как казеин, но там угли считаются как быстрые, уж лучше кефир, хотя на счет кефира не уверен, но молоко это иди нахуй просто, и смысл от помидора и огурца в 10 часов? лучше два яйца съесть, завтрак делай плотней, я вот заметил, что когда завтрак поднял с 500-600ккал до 800ккал, но худеть стал быстрей, плотный завтрак решает прям хз как

04 Фев, 03:39 #809 #999928

Так аноны, я тут вообще мимохуй с тяжёлой историей.
В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал.
Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.
В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.
Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.
Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами, расскажет свой путь к успеху.

04 Фев, 03:39 #809 #999928

Так аноны, я тут вообще мимохуй с тяжёлой историей.
В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал.
Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.
В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.
Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.
Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами, расскажет свой путь к успеху.

Показать весь текст
Ответы9999421004297

04 Фев, 06:02 #810 #999942

>>999928
у меня все тоже самое+еще остеопороз, бегаю и ебашу в зале 4-5 дней в неделю, как потеплеет, поделю еще как-нибудь тренировку, будут дополнительные на турничках и брусьях, вес легко скидываю и набираю, просушивался до кубиков и все такое, достинекс пью всю ебаную жизнь, но проблема с щитовидкой ушла, когда занялся спортом и разогнал метаболизм, к слову, это произошло только в 27 лет, о чем я очень жалею, до этого спортом не занимался, запугали меня врачи, кости хрупкие, кококо и все такое

13 Фев, 01:48 #811 #1004297

>>999928
Я на курсе достинекса и эутирокса с лета прошлого года. Анализы почти пришли в норму. В марте буду контрольный анализ сдавать.
Схуднул со 108 до 80. Иду на 75. Кручу каждый день по часу на велотренажере. 2 месяца назад добавил стандартную зарядку + отжим/присед/пресс все по 20 раз + ежедневная прогулка от 30 до 120 минут, в зависимости от погодных условий. Ближе к маю заменю тренажер на пробежки, ибо вес уже позволяет.
Держу дефицит, но иногда позволяю пожрать. Срывами это не считаю, так как не недельном/месячном графике это не заметно даже.
Таблетки в чистом виде не помогут тебе стать фитоняшей. Нужно принимать таблетки + делать все то, что делают обычные жиробасы. Покупай велотренажер и начинай крутить от 30 минут в день, постепенно увеличивая до часа. Норм аппарат стоит от 10 до 15к. Дороже нет смысла брать.

19 Фев, 10:12 #812 #1007916

Ято такое палыч?

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 марта 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion