М.Двач / Осознанные сновидения

414 Кб, 900x1199
Сап, лд. Решил попробовать вкатиться в ОС. Пробовал 18 апр 2021, 10:02 23561 В конец треда | Веб

Сап, лд. Решил попробовать вкатиться в ОС. Пробовал настроить себя на запоминание снов, чтобы записывать их в дневник. И у меня в первый же день возникло 2 проблемы: 1. Сны-то запоминаются, только я начал просыпаться ночью по нескольку раз и нихрена не высыпаюсь, хорошо это для ОС или наоборот? 2. Я не ожидал, что сны будут такие, хз, личные что-ли. 2 сна и некоторые детали ещё 2 снов запомнил и записал и все они так или иначе связаны с моими комплексами. Скажите честно, у меня беды с башкой или это нормально? И как скоро я смогу дойти до полноценных ОС?

Ответы563572

2 18 апр 2021, 15:23 2 23563

>>23561 (OP)
>я начал просыпаться ночью по нескольку раз и нихрена не высыпаюсь, хорошо это для ОС
хорошо
>или это нормально?
Нормально.
> И как скоро
Скоро.

Куда сны записываешь?

Ответы564

3 18 апр 2021, 18:28 3 23564

>>23563
Купил для этих целей небольшую записную книжку

Ответы566568

4 18 апр 2021, 19:16 4 23566

>>23564
Я в txt-файл записываю (комп на ночь не выключаю). Мне кажется так удобней - объем не ограничен. Плюс можно вставлять в середину записанного новый текст, если какие детали вспомнил. Карту отдельными bmp-файлами рисую, с обозначением дат в названиях файлов.
Раньше думал, что на компе записывать не вариант, надо обязательно на бумаге записывать - томущо пока до компа добежишь - весь сон забудешь. На самом деле получается наоборот - проснулся и почти ничего не помнишь, в течении 5-10 минут вспоминаешь сон.
В соседнем треде свои отчеты выкладываю, если интересно: >>22915 (OP)

Ответы567

5 18 апр 2021, 19:20 5 23567

>>23566
Думаю, пока что и записной книжки хватит. Хотя планирую как-то структурировать, как накопится хотя-бы снов 30, мб карту потом сделаю

Ответы569

6 18 апр 2021, 19:29 6 23568

>>23564
Еще настоятельно рекомендую в картографирование параллельно вкатиться. Карта эффективней дневника. Дневник - это текст, а карта - это как фотография.

7 18 апр 2021, 20:13 7 23569

9 Кб, 924x57726 Кб, 1023x103589 Кб, 1022x917

>>23567
Сразу структурируй. И карту сразу рисуй. Если хочешь результатов. Если не хочешь - можешь мб потом структурировать и карту делать.
Эффективность записи сновидений влияет на эффективность самих сновидений. То есть, на яркость сновидений на их длину и стабильность, на количество осознаний в сновидениях.

Пример из личного опыта на картинках.
На первой пикче - начал вести дневник, записывал как попало - ключевыми словами через запятую, без дат, без ничего.
20.11.2020 - 04.01.2021 (46 дней) - 50 сновидений, 2 ОСа

На второй пикче - начал даты ставить и записывать сны детально. То есть, максимальное количество деталей, все что вспомнить можешь и если возможно - отдельно под каждый сон карту.
05.01.2021 - 25.01.2021 (21 дней) - 51 сновидений, 3 ОСа

Третья пикча - запись снов за последние 10 дней. Наглядно видно, как сновидения изменились благодаря дневнику/карте.
09.04.2021 - 18.04.2021 (10 дней) - 46 сновидений, ОСы каждую ночь.

Ну, то есть серьезно. Думал, что у меня в январе был результат. Но сейчас, сравнивая текущий результат с тем, что было в январе - понимаю, что в январе был детский садик.

Ответы570

8 18 апр 2021, 20:25 8 23570

>>23569
Чёрт знает, просто пока что карту особо и не из чего рисовать, только снов 6 пока записал. Сны записываю с датами и детально насколько могу (где, какие неписи участвовали во сне, обстоятельства сна, что чувствовал и т.д.), хотя объём не слишком большой выходит. А если очень хорошо запоминаю, то полезно ли будет зарисовывать сны?

Ответы571

9 18 апр 2021, 21:27 9 23571

35 Кб, 1272x46741 Кб, 1637x942

>>23570
Как бы ты хорошо не запоминал - все равно забудишь. Когда 6 снов записано - понятно, что ты их помнишь. Но когда по 6 снов в день записываешь - к середине дня уже половину сегодняшних не помнишь, не говоря о вчерашних.

Не надо пытаться художничать. Рисуй максимально просто.
Смотри в качестве примера запись сна (замазал все, что не относится к описанию местности) и как этот сон зарисовал.
В такой простой зарисовке на самом деле больше деталей чем в записи: по этой картинке можно сразу определить расстояние между объектами в масштабе, размер самих объектов, их расположение относительно друг-друга, свою траектория перемещения между объектами.

Для того, чтобы в ОСы вкатиться - надо тренировать сновиденную память. Для тренировки памяти полезно старые сны в голове прокручивать. По такой записи, как на первой пикче, очень сложно сон вспоминать: слева направо, со стороны такой-то улицы, пять метров впереди, за углом... что за бред я тут записал?! Чтобы понять этот бред и вспомнить по нему сновидение - тратится достаточно много времени и усилий. И достаточно одного взгляда на зарисовку (вторую пикчу), чтобы мгновенно вспомнить весь сон целиком. А теперь представь, что ты по 100 сновидений в месяц в дневник записываешь. И чтобы их все прочитать и вспомнить - надо весь день потратить. Или достаточно за 5 минут все зарисовки просмотреть.

Зарисовывая сны ты начинаешь меньше внимания концентрировать на сюжете сновидений и больше внимания концентрируешь на местности. Сюжет в каждом сновидении бредовый, но каким бы он бредовым ни был - он не дает тебе осознаться, а наоборот захватывает все внимание. С местностью происходит обратный эффект. В сновидении присутствует всего несколько десятков локаций. Если ты занимаешься картографированием - ты знаешь, какие это локации и как они отличаются от локаций из реального мира. Когда ты в сновидении обращаешь внимание на локацию - сразу замечаешь, что это локация из сновидения, а не из реального мира и попадаешь в осознанное сновидение.

9 18 апр 2021, 21:27 9 23571

35 Кб, 1272x46741 Кб, 1637x942

>>23570
Как бы ты хорошо не запоминал - все равно забудишь. Когда 6 снов записано - понятно, что ты их помнишь. Но когда по 6 снов в день записываешь - к середине дня уже половину сегодняшних не помнишь, не говоря о вчерашних.

Не надо пытаться художничать. Рисуй максимально просто.
Смотри в качестве примера запись сна (замазал все, что не относится к описанию местности) и как этот сон зарисовал.
В такой простой зарисовке на самом деле больше деталей чем в записи: по этой картинке можно сразу определить расстояние между объектами в масштабе, размер самих объектов, их расположение относительно друг-друга, свою траектория перемещения между объектами.

Для того, чтобы в ОСы вкатиться - надо тренировать сновиденную память. Для тренировки памяти полезно старые сны в голове прокручивать. По такой записи, как на первой пикче, очень сложно сон вспоминать: слева направо, со стороны такой-то улицы, пять метров впереди, за углом... что за бред я тут записал?! Чтобы понять этот бред и вспомнить по нему сновидение - тратится достаточно много времени и усилий. И достаточно одного взгляда на зарисовку (вторую пикчу), чтобы мгновенно вспомнить весь сон целиком. А теперь представь, что ты по 100 сновидений в месяц в дневник записываешь. И чтобы их все прочитать и вспомнить - надо весь день потратить. Или достаточно за 5 минут все зарисовки просмотреть.

Зарисовывая сны ты начинаешь меньше внимания концентрировать на сюжете сновидений и больше внимания концентрируешь на местности. Сюжет в каждом сновидении бредовый, но каким бы он бредовым ни был - он не дает тебе осознаться, а наоборот захватывает все внимание. С местностью происходит обратный эффект. В сновидении присутствует всего несколько десятков локаций. Если ты занимаешься картографированием - ты знаешь, какие это локации и как они отличаются от локаций из реального мира. Когда ты в сновидении обращаешь внимание на локацию - сразу замечаешь, что это локация из сновидения, а не из реального мира и попадаешь в осознанное сновидение.

Показать весь текст
Ответы812

10 18 апр 2021, 21:39 10 23572

>>23561 (OP)
> Скажите честно, у меня беды с башкой или это нормально?
нормально.
> И как скоро я смогу дойти до полноценных ОС?
на одном только дневнике и картах далеко не уедешь. скорее мотивация пропадет. дневник штука интересная и в чем то полезная, но конечный эффект не сильно ощутимый, особенно на дистанции до полугода.

Ответы574580

11 18 апр 2021, 22:23 11 23574

>>23572
Ну охуеть теперь. Сижу тут три часа поясняю за эффективность дневника с примерами.
...
>далеко не уедешь
>эффект не сильно ощутимый
Эффект сильно ощутимый. И уехать можно минимум туда, где ОСы каждый день снятся. Хз, на чем ты еще так далеко можешь уехать. На фантомном раскачивании и силовом засыпании?

12 19 апр 2021, 10:10 12 23580

>>23572
Раз так, предложи то, на чем далеко уедешь

13 23 мая 2021, 17:07 13 23812

>>23571
Ну карта это понятно, а технику какую для осознания ты используешь?

Ответы816

14 23 мая 2021, 20:13 14 23816

>>23812
Зачем техники?

Ответы821

15 24 мая 2021, 03:53 15 23821

>>23816
По твоему карты и дненика достаточно для осознания?

Ответы823832

16 24 мая 2021, 07:14 16 23823

>>23821
Накинь еще мотивацию, волевые усилия следовать техникам, гигиену сна, поиск обсудить с кем то своим опытом, возможность отстаивать свои убеждения совместно с восприятию иной трчки зрения

Ответы824825

17 24 мая 2021, 07:31 17 23824

>>23823
Так что за техники?

18 24 мая 2021, 07:38 18 23825

>>23823
>гигиену сна
Вот это еще что такое?

Ответы827

19 24 мая 2021, 08:54 19 23827

>>23825
Не пить тонизирующие напитки и не жрать перед сном, не сидеть в интернете где кто-то неправ перед сном, не бухать и не курить перед сном, для начала как то так

20 24 мая 2021, 13:29 20 23832

>>23821
1. Карты и дневник, чтобы сны запоминать и начать обращать внимание на все детали - в первую очередь необычные, которых нет в реальности.
2. Четко сформулированные цели для ОСов. В сновидении, когда замечаешь что-то необычное и появляются подозрения, что спишь - не начинаешь проверять спишь или нет (техники с руками или еще какая дурость), а сразу начинаешь выполнять цель. Сам факт, что ты выполняешь цель, которую не станешь выполнять в бодрствовании (например, взять и с нихуя в космос полететь, пока шел по улице) - включает осознанность. Кроме того, цель помогает сформировать намерение: "сейчас лягу спать и выполню цель".
3. Медитирую 20 минут перед сном, чтобы почистить голову. Утром не использую будильник.
4. Ну и в осознанных сновидениях вполне пользуюсь техниками углубления и удержания, о которых рассказывает Радуга. Например, можно все ощупывать, чтобы через тактильные ощущения повысить реалистичность сновидения.

>По твоему карты и дненика достаточно для осознания?
Это не "по-моему" достаточно, а достаточно. 23 ОСа за месяц. Результатами делюсь в соседнем треде: >>22915 (OP)

Ну и таки да, иногда пробую на засыпании вглядываться в гипнагогические образы. Иногда делаю что-то похожее на SSILD - переключаю внимание с ощущений в теле на звуки, потом на зрение и обратно на ощущения в теле. по 5-10 секунд. Но, если честно, корреляции не заметил - ОСы происходят как с этим, так и без этого. Главное - не техника, а намерение. Сегодня, например, ОС был. Никаких техник не делал. На засыпании думал о Виктории Джустис. https://2ch.hk/mov/src/3013547/16204073172301.jpg (М)

Ответы909

21 4 июня 2021, 03:34 21 23909

>>23832
сколько тебе лет?

Ответы914

22 4 июня 2021, 12:34 22 23914

>>23909
34

Обновить тред
« /ld/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion