М.Двач / Психология и психиатрия

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 марта 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

КПТ-тред №44/КПТ, МКТ, АСТ 28 фев, 18:29 1097076 В конец треда | Веб

1,8 Мб, 1200x6281,4 Мб, 1280x720467 Кб, 1280x720

Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/psy/res/1067302.html (М)

Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.

В чем отличия КПТ от других направлений психотерапии?
- КПТ является краткосрочным/среднесрочным (месяцы) методом работы, фокусирующимся непосредственно на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (в отличие от глубинной психотерапии, в частности, психоанализа, рассчитанного на годы работы).
- КПТ следует парадигме доказательной медицины, поэтому эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
- КПТ является рациональным методом, опирающимся как на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, скажем, от телесной терапии), так и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
- КПТ сильно ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа в КПТ-парадигме.
- "Разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно" - одна из основных задач КПТ.

Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, истерическое расстройство личности, фобии, тревогу, зависимости и даже шизофрению (частично и не всегда).

Что такое КПТ третьей волны?
Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.

- МКТ, Метакогнитивная терапия
Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".

- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ")
Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.

Схема-терапия
Суть:Твое поведение определяется схемами поведения и режимами. К примеру, ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача - определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.

В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто разные авторы называют похожие вещи разными словами.

У МЕНЯ ПРОБЛЕМА_НЕЙМ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!?
Это тред, ориентированный на решение проблем с помощью КПТ. С постом "я аутист и не люблю учица вот такая история" тебе лучше отыскать соответствующий тред на психаче и излить душу там. Для того, чтобы тебе помогли, необходимо следующее:
- хотя бы приблизительно познакомиться с терминологией и литературой и попробовать самостоятельно разобрать проблему.
- сформулировать не просто историю как тебе хуево, а четкий и подробный вопрос вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"
- не слишком выебываться. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.

Как работать самостоятельно?
Смотреть ролики, которые приведены ниже, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.

Материалы
Основы:
- Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 (много полезных ссылок)
- Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04

КПТ:
- http://archive.li/Zx28O (ссылка полурабочая)
- Маккей, Дэвис, Фэннинг: Как победить стресс и депрессию https://rghost.net/89TXNNXnw

МКТ:
- Корн, Рудольф: Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии https://rghost.net/6rjvJfFPg

АСТ:
- Расс Хэррис: Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить https://rghost.net/7Szr5zSj5

Как выбрать психотерапевта:
- https://zen.yandex.ru/media/id/59b0f496fd96b11e8eadd98f/kak-vybrat-psihologa-psihoterapevta-i-ne-oshibitsia-5a7212e67ddde8195795a640
- https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta

Полезные видео о КПТ:
https://www.youtube.com/watch?v=7tcaiP8ClgI
https://www.youtube.com/watch?v=DHOqBXP41mo
https://www.youtube.com/watch?v=kmTG1-8JQOU

Паста для переката: https://pastebin.com/JG8wk3KT

Ответы708385879499

2 28 фев, 18:43 2 1097083

>>1097076 (OP)
Посоветуйте что-то вроде Маккея, чтобы можно было прошерстить и выделить какие-то упражнения для себя. У Маккея делал осознанность и релаксацию. Больше ничего полезного там не нашёл.

Ответы7292

3 29 фев, 01:54 3 1097292

>>1097083
А упражнения на идентификацию и изменение автоматических мыслей?

Ответы7304

4 29 фев, 04:27 4 1097304

>>1097292
Это очень трудно даётся. Даже с психтером.

Ответы8909

5 3 мар, 16:55 5 1098587

>>1097076 (OP)
В следующем перекате добавьте в шапку в МКТ эти книги:

- Эдриан Уэллс: Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии. Книга создателя МКТ. Терапия депрессии, ОКР, ПТСР, ГТР + общий подход к лечению https://rghost.net/8BYZBwgtF
- Эдриан Уэллс: Метакогнитивная терапия социофобии https://rghost.net/67bflQPbq

Имхо, книга из ОП-поста слабовата.

Ответы8904

6 4 мар, 14:31 6 1098904

>>1098587
>Имхо, книга из ОП-поста слабовата
Можно поподробнее, почему ты так считаешь?

Ответы8945

7 4 мар, 14:47 7 1098909

>>1097304
Не буду навязывать, но можешь прочитать "Психотренинг по методу Альберта Эллиса", там в основном на эту же тему (отслеживание и изменение автоматических мыслей), но более подробно.

У Маккея ещё хорошая штука "Мобилизация" (поведенческая активация), не знаю только, нужно ли.

Есть "Искусство быть собой" Леви, это типа по аутотренингу, там много разных упражнений.

Ответы9492

8 4 мар, 16:56 8 1098945

>>1098904
В сравнении с книгой Уэллса она написана излишне упрощенным и эмоциональным языком, это безусловно расширяет круг тех, кто может ее читать, но негативно сказывается на усвоении некоторых аспектов МКТ. Плюс лично для меня немного отталкивающая подача материала.

Ответы9492

9 6 мар, 02:50 9 1099492

>>1098909
С какой лучше начать: "хорошее самочувствие" Бернса или с этой Эллиса? Сейчас вкатываюсь в Маккея. И не конфликтуют ли подходы рэпт и кпт?

>>1098945
Понятно, спасибо.

Ответы9527

10 6 мар, 05:22 10 1099499

>>1097076 (OP)
> Полезные видео о КПТ:
> https://www.youtube.com/watch?v=7tcaiP8ClgI

Буэээээээ кхррэээээ буэээээээээээээээээээээээээээээээээээээээээluci

11 6 мар, 06:19 11 1099503

ПИЗДА ВСЕМ КНИГАМ ВСЕМ КНИГАМ ПИЗДА ЭТО КАКИМ ДАУНОМ НУЖНО БЫТЬ ЧТОБЫ СУКА СНАЧАЛА ЗАПИЛИТЬ КОНТЕНТ НА БЕСПЛАТНОМ ХОСТИНГЕ А ПОТОМ УДАЛИТЬ К ХУЯМ

12 6 мар, 06:19 12 1099504

Вы чё с тредом наделали, где все годные материалы, которые были раньше. Для ньюфага вообще НИХУЯ сейчас.
Взялся исправлять.

Ответы9528

13 6 мар, 08:55 13 1099527

>>1099492
Я начинал с Эллиса, и она довольно простая и легко читается. Маккей хорош тем, что его необязательно читать целиком, можно просмотреть вводную главу и выбрать необходимые главы. Плюс он содержит много информации на страницу.

Про конфликт подходов точно не могу сказать, не заметил такого, но Бернса я читал не очень внимательно. Кажется, РЭПТ и КПТ довольно схожи. Какие-то термины могут различаться. Вроде РЭПТ сильнее фокусируется на долженствованиях и оценках, но это больше дополняющие подходы. И вроде РЭПТ это вид КПТ.

Ответы9812

14 6 мар, 08:56 14 1099528

>>1099504
Ещё и тег куда-то задевали.

Ответы9655

15 6 мар, 16:40 15 1099655

>>1099528
Стрелецкую за каким-то хуем вставили вместо богоподобного звонова, пиздец

Ответы9669

16 6 мар, 17:38 16 1099669

21 Кб, 541x150197 Кб, 960x1280

>>1099655
Похоже продолжение синдрома самозванца Стрелецкой. Сначала спиздила у Петра его диссер про диагностику по аватарке, выдав это за "свои наблюдения", потом засняла по каждому из эфиров по видео с идентичным содержанием. Это как Элиас, которая признавалась, что пересказывала его эфиры, но из-за стыда удалилась из всех его пабликов и каналов.
Эта просто трусливее и пошла на несколько шагов дальше. Издержки психологического андерграунда — все твои классные тейки в итоге перескажет тупая пизда со смазливым ебалом, которую даже на бордах будут форсить по итогу.

Предлагаю не потакать этой хуйне и вернуть в шапку прежние материалы тем более что в шапке два одинаковых ролика:
https://www.youtube.com/watch?v=sVBLfaVpqLM - основы КПТ
https://www.youtube.com/watch?v=NVE6NtkELs0 - отсюда стрелецкая спиздила свою классификацию психотиков-рл-невротиков
https://www.youtube.com/watch?v=qhDDIlIgUNM

А пиздень эту вообще хуй пойми зачем сюда высирают.

Ответы9671

17 6 мар, 17:40 17 1099671

>>1099669
Зачем вам, шизы, обязательная пизда в шапке? Это фетиш?

Ответы9726

18 6 мар, 19:59 18 1099726

>>1099671
Скорее всего самофорс пизды в шапке или ее парня-двачера. Весь предыдущий тред всех заебывал своими постами про то, как голос Стрелецкой его гипнотизирует и успокаивает. Ради своей пизды этот мудак тред перекатил проебав всю годную литературу и видосы из шапки.

19 6 мар, 21:59 19 1099763

Накидайте репортов на эту хуйню

20 7 мар, 01:35 20 1099812

>>1099527
>Маккей хорош тем, что его необязательно читать целиком, можно просмотреть вводную главу и выбрать необходимые главы.
Да, поэтому я начал с него, и поэтому я хочу почитать потом что-то более фундаментальное и развёрнутое, так сказать.

21 7 мар, 05:16 21 1099826

ЛЕГИТИМНЫЙ ТРЕД БЕЗ САМОПИАРА ОХУЕВШЕЙ ШАРЛАТАНКИ, С НОВЫМ СПИСКОМ КНИГ ПО КПТ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫМИ ЮТУБ КАНАЛАМИ, С ТЕГОМ

>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)
>>1099825 (OP)

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 марта 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /psy/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion