М.Двач / Психология и психиатрия

Как улучшить сон вмоей ситуации? 30 мар, 12:17 1940505 В конец треда | Веб

80 Кб, 811x454119 Кб, 460x460

Вводные: Проблемы со сном 95+% всего существования.
Кптср, сибр, гастрит по атрофическому типу(?), гэрб, гопотония желчных путей, язва 12-ти пёрстной в ремиссии, хронический дуоденит, тиннитус, гипотермия, сухой хронический ринит, хронический тонзилит, гиперлордоз, кифоз, вдовий горб, хроническое восполение мочеполовой, хроническое восполение мейбовидных желёз.
Я нахожусь в экологически проблемном населённом пункте.
У меня ебанутые соседи сверху, которые могут пиздится орать и кидать вещи вплоть до 2-х ночи (рандомно вообще), а так же не редко сверлят с 7 утра по 8 вечера.
Минимум третий год месячный бюджет 20к рублей + квартплата. (до этого просто не посчитать, но Я всё бытиё в нищите).
Изолирован от положительного социального взаимодействия и возможности быть частью сообщества.
— Это всё, что так или иначе ухудшает мои шансы заснуть или поспать подольше. Может что-то упустил конечно.

Не самая патовая ситуация наверно, но и далеко не рядовая.

Проблема которая беспокоит вообще в 100% случаев, это то, что мой 1 цикл сна не длится более ~2 часов. Несколько лет назад бывало рекордно доходило до 4-х, но было редкостью. А так обычно ограничивается ~1.5 часа, когда обстоятельства похуже, то 20 минут или меньше.
И вот Я просыпаюсь, и потом когда как. Конечно в лучшем случае, это поверхностное пробуждение, которое по памяти быстро переходит снова в сон. Зачастую это Я просыпаюсь, и надо лежать ещё минут 5-10, чтобы снова уснуть. Ну и конечно не без худших сценариев, когда на этом сон закончен вообще, хочешь спать, не хочешь. Конец. Вставай.

Топ 2 это кошмары и стрессовые сны. В худшем случае, это будут кошмары перепроигрывания травмирующих событий. Это всегда минимум 4 последующих часа без сна, как Я бы сильно спать не хотел, ибо разъёбывает так, что сон становится равен добровольному избиение.
Вот был недавный между ретравмирующим и просто стрессовым — школа, голодные собыки, мда. Хотя пока писал ещё вспомнил, про попытки релокации находясь в военной зоне имея способность вскрывая себе шею становится признаром на время. Во сне стрессово люто было, а как проснулся, так шея спереди болела жесть...
Но в последнее время к +/- счастью, сны запоминаются в менее половину случаев. Возможно это как-то связанно с самим качеством сна или причинами его ухудшения, ибо вроде бы есть корреляция между тем как спится и запоминанием снов.

То, насколько сложно мне изначально заснуть, зависит от того, какие условия задать. Под этим, Я имею в виду, что если пытаться умышленно улучшить качество сна путём регулирования когда Я это буду делать и при каких условиях или хотя бы приблизительно — то зачастую Я уснуть не могу. То есть например, если Я захотел спать в 12 ночи, и Я ложусь в 12 ночи, то Я усну намного легче и буду спать чуток крепче, чем если Я пойду спать в 12 ночи, потому, что надо спать в 12 ночи. То же касается буквально чистки зубов (которую скипать мне это пиздец ибо уже 11 пломб) например, специфичных каких-нибудь деятельностей, графика употребления пищи и так далее. Это пиздец. Делать это для сна? Минус сон. Делать просто. потому, что хочу? Всё заебись.

Так же время от времени возникают дни полной бессоницы, прям пиздец. Получается спать только по 10 минут. И то когда само вырубит. Как конкретно выходил из таких состояний даже толком и не сказать. Обжор магнием да желатином и через пару дней отпускает вроде бы более менее.

Так же ну понятно да, шум соседей это пиздец.
И тоо горло болит, то жкт, то ссать, то срать, то пить, то глаза, то шея, то поясница, то замёрз, то потею, то замёрз и при этом потею. Ааааааааааааааа.
Это Я об остальных причинах, которые прям так подробно не рассписал.

Конечно Я пытаюсь лечиться. Побираюсь на лекарства. Вот уже полгода всё собираю для лечения желудка и кишки. До сих пор не насобираю.
Спрашивал у нейронки чо как. Та конечно, иди социализируйся, накрывайся тяжёлым, 5-4-3-2-1, обмокнись холодным (мне нельзя кста ибо сердечно-сосудистые тоже есть, да и когда пробовал давно помогало чисто на 5 минут потом эффект снова нулевой), поставь увлажнитель воздуха ( у меня его так и нет кстати). Да блять нихрена с неё не вытащил толкового. Вот только, лечь с ногами под 90 градусов помогает поясницу разгрузить, и отвод глаз в сторону если стрессняк прям не очень лютый. Ну да, это хоть что-то конечно, эх...

И самый разъёб это то, что не отоспавшись примерно хотя бы на процентов 80-90, Я чувствую себя пиздец как ужасно. Просто существовать это пиздец. Время идёт. и всё это время это пытка, пытка в которой Я не могу даже полностью набрать воздуха в грудь, ведь меня пиздец как сдавливает, тошнит. И в таких условиях у меня нет сил что-либо делать, мне очень тяжело просто приготовить поесть, очень тяжело помыть посуду, сходить в магазин, прям пиздец как тяжело. Не говоря уже о том, чтобы учиться и РАБотать. Это вообще нулевое. Так же на фоне недосыпа аппетит бесоёбит просто пиздец, жрать жрать жрать ааааааааааааа. И единственным "спасением" здесь как будто бы будет социалочка, ведь больше всего в моём существовании меня давит именно то, что кроме опекунов которые дают эти 20к и оплачивают квартиру, Я везде отвергаюсь. Здесь вас ненавидят — самый короткий способ рассказать о том, что из себя представляет моё существование. Под социалочкой конечно и спокойнее, и давления ощущается меньше и болей и энергия появляется что-то делать, смысл какой-то обретается. Но Я об этом знаю только из коротких и редких интеракций в прошлом, недельку там, офк по инету, ибо где ещё то? На улицу вон выходишь. все уже в своих компаниях. Эх. Помощи и сообществ псих.больных которые не тупо ноют и токсичат не существует разумеется.

И откуда Я знаю, что дело в недосыпе? Ну, понятное длео, что дело не только в недосыпе. Но когда случается то самое чудо и Я +/- хоть как-то да посплю приемлемо, у меня хватает энергии на то, чтоб сделать свою бытовуху и сидеть учиться и писать сценарии монтировать видосики на свой ютуб (ибо из доступных мне способов поиска социалки, чтобы при этом не проёбываться 99% времени на то, чтоб меня снова засрали, больше способов уже просто нет).
И заметил Я это вот, недавно, когда где-то 3-4 дня у меня было то самое состояние. И так совпалось, что оно было вместе с приёмом мемантина (не первого, но Я принимаю его не регулярно) и Я сначала думал вау это эффект чисто мемантина полюбому (ну он тоже роль играет, но как показала практика — не главную). Мой ахуеный стрик в 3 дня хоть какого-то сна и продуктивности сбились как будто бы снова об кптср на самом деле. Что вот Я 3 дня сидел ебашил сценарии + дрочился с пк, а выхлопа никакого. Но тут уже хрен знает конечно.

Читал Я уокера (насколько мне хватило), пил Я магний. Да и 5htp когда-то давно пил, но от него нет смысла с такой кишкой как у меня сейчас. Хз что делать, абсолютно. Снова гнию в беспомощности. Так хочется исправить эту ебаную ситуацию. Но мне везде не рады. А при попытках что-то делать в таком состоянии, тошнота и головные боли лишь ставятся сильнее, эффективность выполнения дел из-за этого стремится к нулю, а потом ещё и вырубает, со сбросом состояния до того, что было до начала этих пыток над собою. Даже в видеоигры играть в таком упадке невозможно. И это не рофл. Разве что только дрочить, и всё, больше ничего. И то благо Я от потребления порно и дрочки начал хоть как-то отходить, ибо один хрен это всё только обостряет боль от гендерной дисфории и социального отвержения в итоге.

Хотя бы поспать. Поспать. А как? Мда...

Ответы054550305844

2 30 мар, 16:00 2 1940545

>>1940505 (OP)
У меня где-то половина такой же хрони, подписался на тред зарядиться твоим мужеством, ибо сам не имею воли пить желудочные лекарства. Хотя они уже у меня подобраны и побочек не имею.

Ответы05630566

3 30 мар, 17:07 3 1940563

>>1940545
>сам не имею воли пить желудочные лекарства. Хотя они уже у меня подобраны и побочек не имею

Это как...? Психологический саботаж?

Ответы0569

4 30 мар, 17:15 4 1940566

>>1940545
>подписался на тред зарядиться твоим мужеством
Спасибо. Приятно прочитать такое.

5 30 мар, 17:32 5 1940569

>>1940563
Как минимум на треть он самый, да. В остальном просто хочется заниматься более интересными вещами, ну типа не чувствую связки с телом и его дискомфортом, поэтому хуево с ним обращаюсь.

Ответы0575

6 30 мар, 18:29 6 1940575

>>1940569
>не чувствую связки с телом и его дискомфортом
Я бы так же описал одну из причин, почему у меня столько всего накопилось. Вообще не ощущаю те маленькие вещи, которые из дня в день убивают. Пока не переростут в язву например.
Хотя Я пытался в силу возможностей всё-таки да и сейчас пытаюсь. Но хуёвая связь мешает ловить фидбек от собственных действий очень сильно, чтобы понять, Я правильно делаю что-то или нет.
>хочется заниматься более интересными вещами
Просто попить ведь таблеточки не особо занимает время вроде бы. Или что-то ещё хз? Просто ты упоминал ток лекарства.

Ответы0752

7 31 мар, 12:18 7 1940752

>>1940575
>Просто попить ведь таблеточки не особо занимает время вроде бы.
Блен, а ведь ты прав. Я похоже не адекватно отношусь и ко времени, и к своим обязанностям, видимо чувство долга подгоняет вопреки здравому смыслу, а чувство времени вообще отсутствуеть
Спс за трезвую мыслю

Ответы2380

8 8 апр, 01:28 8 1942380

>>1940752
Пожалуйста.

У меня тем временем прогресса нихуя ну и запрос у меня как обычно "слишком сложный" видимо, чтоб кто-то годноту порекомендовал.
Самостоятельно пока не нашёл взаимосвязей, кроме как то, насколько получается отвлечься от ахуй пиздеца ситуации в которой Я нахожусь. Чем лучше получается отвлечься, тем лучше посплю. Но ситуация ахуй пизедц, это пиздец как сложно. Эх.

9 8 апр, 01:51 9 1942382

Бампану. Несколько лет страдаю бессонницей, спровоцированной лечением. Тут тред был, но он утонул. Можно сказать очень многое, но я не скажу ничего. Все эти знания и советы и информация обнуляютсч за одну ночь, и вот, я сделал круг и снова в этой точке.

Ответы37223787

10 14 апр, 04:34 10 1943722

>>1942382
Совсем скучно? Сколько слов, чтоб просто бампнуть.
>знаю, но не напишу.
И смысл тогда было?
>обнуляется за одну ночь
Людская жизнь обнуляется в один миг. И смысл тогда вообще что-то делать?
Ещё и отмазу выдал....ещё и слабую....

Ответы5884

11 14 апр, 13:32 11 1943787

>>1942382
>обнуляютсч за одну ночь
Ничего никуда не обнуляется.

Ответы5884

12 18 апр, 23:14 12 1945030

>>1940505 (OP)
Прекрати резаться.

Ответы5048

Аноним 13 18 апр, 23:35 13 1945036

курни пивка, глотни дури

14 19 апр, 00:03 14 1945048

>>1945030
И чо дальше?

Ответы5085

15 19 апр, 02:20 15 1945085

>>1945048
и где в этот раз?

Ответы5395

16 19 апр, 23:20 16 1945395

>>1945085
Учитывая, что это психач, можно даже и не спрашивать "ты чо, шиз?"....

Ответы5792

17 21 апр, 17:10 17 1945792

>>1945395
Почему

18 21 апр, 20:04 18 1945844

615 Кб, 800x520554 Кб, 1024x1024

>>1940505 (OP)
Попробуй. Базарю, ещё захочешь.

Ответы8439

sage 19 22 апр, 00:05 19 1945884

>>1943722
>>1943787
Терпи.

20 2 мая, 00:11 20 1948439

>>1945844
У меня тиннитус.

Обновить тред
« /psy/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion