М.Двач / Психология и психиатрия

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 марта 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

10 Кб, 315x243

КПТ-тред v7 # OP 11 Фев, 20:10 #590972 В конец треда | Веб

Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.

Суть:
Эмоциональные и поведенческие проблемы в большинстве случаев вызваны не окружающими обстоятельствами, а нашими интерпретациями, нашим ошибочным мышлением, поведением и привычками, которые формируют нашу жизнь в долгосрочной перспективе. Корректируя мышление мы изменяем свои чувства и поведение (иногда верно и обратное).

Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).

С чего начать?
Начать можно с книги Бернса Хорошее самочувствие, в ней с самого начала объясняется суть и практика, а дальше разбираются конкретные проблемы (низкое самоуважение, лень, вина и прочее). Так же можно посмотреть самих Бека и Эллиса, Джудит Бек, МакМаллина и всех остальных, кого найдёте по ссылке. Имеется в наличии кошерный тренинг Ричардса по социофобии, в нём представлен набор достаточно универсальных техник, которые можно использовать для самых разных проблем.

Направления:
Самые известные представители: Когнитивная терапия Аарона Бека и РЭПТ (Рационально-Эмоционально-Поведенческая Терапия) Альберта Эллиса. Если кратко, то Эллис делает акцент на более общих когнитивных структурах (жизненная философия, общие убеждения), а Бек на более конкретных (так называемых автоматических мыслях). Это просто особенности подходов.

Как долго?
КПТ считается краткосрочным методом (от 20 до 30 сеансов), на практике всё очень индивидуально. Самостоятельная работа обычно идёт медленнее, чем с психотерапевтом, и это нормально. Рассматривайте КПТ как долгосрочную практику обучения рациональному и прагматичному мышлению и поведению.

С терапевтом или самостоятельно?
И так и так. Если есть возможность работы с терапевтом, то совсем хорошо. Сейчас пошёл тренд работы по скайпу и для КПТ это возможно.

Чем КПТ отличается от превозмогания?
КПТ это не тупое превозмогание (“делай через силу”). Задача КПТ изменение не только поведения, но и чувств. Для этого используются как когнитивные, так и поведенческие техники, с помощью которых изменяются патологические схемы и чувства, с ними связанные. Конечно, иногда есть смысл делать что-то умеренно превозмогая, но КПТ это не пикап тренинг, здесь нет жёстких обязательств, насилия над собой и прочей хуиты, всё делается ради психологического комфорта в будущем. К тому же превозмогание игнорирует проблему тревожности, что может усугубить проблему (усилить тревожность, но не научить с ней справляться). КПТ же наоборот, учит человека справляться со своей тревожностью, управлять ей и выдерживать, если ситуация того требует, что способствует её снижению с практикой и постепенным повышением уверенности в проблемных ситуациях.

Как конкретно работать с поведением?
Поведенческие техники можно разделить по объекту воздействия на: физические симптомы и, собственно, поведение. К первым относятся методы саморегуляции, релаксации, дыхательные техники. Ко вторым - поведенческие эксперименты, планирование, наблюдение, отработка нового поведения. Людям с тревожными расстройствами (фобиями, ПА, тревожным расстройством) нужно обучаться управлять своей тревожностью и для этого используются техники первой группы. В других случая используются разнообразные поведенческие техники, например социофобам иногда банально не хватает навыков общения и можно предварительно отработать шаблоны поведения в безопасной обстановке (с терапевтом, в группе, дома перед зеркалом).

Как конкретно работать с мыслями?
Есть концепция, описывающая влияние мыслей на чувства (ABC в РЭПТ, СМЭР в КТ и прочие), и есть мишени - автоматические мысли. Для изменения чувств необходимо изменить связанные с ними мысли. Технически изменение мыслей состоит из:
- определения существующих негативных мыслей
- выявления их ошибочности и уточнения конкретного типа когнитивного искажения (необязательный этап, но может повысить эффективность)
- придумывания рационального опровержения. Это может быть как радикально противоположное по смыслу высказывание, так и в целом похожее, но с гораздо менее выраженным противоречием, например не "как же меня заебали эти мудаки", а "желательно держаться подальше от этих людей, но пока придётся их немного потерпеть". А может быть это будет вообще новое убеждение, которое автоматически исключает патологическое (Например, вы прокачиваете мысли о самоуважении и принятии себя и важность критики автоматически снижается). Желательно чтобы новые мысли были близки к вашим целям или ценностям, чтобы в них можно было поверить.

Варианты работы с мыслями:
- дневник в тетрадочке или на пека / смартфоне / планшете, майндмапы, таблицы в ворде и экселе, как угодно ещё
- проговаривание вслух, внутренний диалог, визуализация
- позитивное или негативное подкрепление желательных/нежелательных мыслей
- поведенческие техники: изменение мыслей через изменение своего поведения

Материалы: https://drive.google.com/folderview?id=0B68VR0OF39sdRXNqbUI2NG5qY2c&usp=drive_web
Ссылки: https://drive.google.com/open?id=0B68VR0OF39sdOTJYZGZxLUVJYXc
Конфа: https://join.skype.com/lVJ2ysbt1mEJ или постучаться к username1968 / https://telegram.me/joinchat/AXShSQcfgK5oDiuDnPFQJA
Предыдущий тред: https://2ch.hk/psy/res/588126.html (М)

Ответы>>591023>>591965>>592774>>592796>>593063>>593244>>593383

11 Фев, 20:14 #2 #590979

фктолися не могу посать мимо

11 Фев, 20:15 #3 #590982

Для тех, кто не может найти курс Ричардса по социофобии в ссылках: https://cloud.mail.ru/public/Mypf/WdF5RHjjr

Лазарус и его поведенческие техники: http://thelib.ru/books/lazarus_arnold/myslennym_vzorom.html
Порнушка: http://yourbrainonporn.com | http://pornozavisimost.ru

Ютубчики: http://www.youtube.com/channel/UCUs4YGaEXLUtCzshe-PhbCw/videos | http://www.youtube.com/user/neveev/videos | http://www.youtube.com/channel/UCmcY3jSECpA_R9wgS5HuK5g/videos

Осознанность: http://realmindfulness.ru

Про третью волну когнитивно-поведенческой терапии: http://www.mif-ua.com/archive/article/36916

Ответы>>590990

11 Фев, 20:19 #4 #590990

>>590982
>http://realmindfulness.ru
Нью-эйдже даун, плиз.

Ответы>>590993

11 Фев, 20:21 #5 #590993

>>590990
>Краткий обзор научных исследований эффектов практики осознанности.
http://realmindfulness.ru/2012/06/kratkiy-obzor-nauchnyh-issledovaniy-effektov-praktiki-osoznannosti/

Ответы>>590996

11 Фев, 20:24 #6 #590996

>>590993
http://realmindfulness.ru/2015/08/tik-nat-xana-otvechaet-na-voprosy-detej/
>несколько вдохновляющих и полных мудрости ответов мастера
>Осознанность – это энергия. Эта энергия помогает нам наслаждаться тем, что происходит в данный момент. Осознанная энергия способна принести нам много радости. Она помогает нам меньше страдать и учиться у нашего страдания. Хороший способ напитаться этой энергией — это закрыть глаза и расслабленно подышать. Просто направь внимание на дыхание. Если у тебя получается наслаждаться вдохом и выдохом, ты создаешь осознанную энергию.

Ответы>>591001>>591003

sage 11 Фев, 20:25 #7 #590998

Анон, чем отличается майндфулнесс от гештальтовского "здесь и сейчас"?

Ответы>>590999>>591001>>591004

11 Фев, 20:25 #8 #590999

>>590998
сажа приклеилась, сорян

11 Фев, 20:26 #9 #591000

Итак, уважаемые. Реквестую от Вас кулстори`s о том, как Вы применяя поведенческий подход, изменили свое поведение.
Расскажи, что у Вас получается, а что нет. И какие результаты.

Ответы>>591001

11 Фев, 20:29 #10 #591001

>>590996
Ну это да :D но тем не менее

>>590998
Хуй знает что там в гештальте, но тут ты в состоянии здесь и сейчас ничего не оцениваешь, не навешиваешь понятия и ярлыки на явления и ощущения, не борешься и позволяешь вещам, в т.ч. негативным чувствам и мыслям, просто быть, принимая их

>>591000
Завязал с регулярными компьютерными играми, а так же с постоянным онанизмом и порнографией

Ответы>>591002

11 Фев, 20:30 #11 #591002

>>591001
> но тут ты в состоянии здесь и сейчас ничего не оцениваешь, не навешиваешь понятия и ярлыки на явления и ощущения, не борешься и позволяешь вещам, в т.ч. негативным чувствам и мыслям, просто быть, принимая их
Т.е. ничем?

Ответы>>591005

11 Фев, 20:31 #12 #591003

>>590996
Так он на вопросы детей отвечает, не вдаваться же в рассказы про депрессию, наркоманов и опыты на собаках

11 Фев, 20:31 #13 #591004

>>590998
А еще watchfulness есть
http://www.stgeorgegreenville.org/TenPointProgram/Watchfulness.html

11 Фев, 20:32 #14 #591005

>>591002
... И учишься жить с негативными переживаниями, не зацикливаясь и не борясь с ними, делать то, что хочешь, не позволяя негативным чувствам и мыслям мешать тебе

Ответы>>591007>>591008

11 Фев, 20:33 #15 #591007

>>591005
Все еще никакой разницы

11 Фев, 20:34 #16 #591008

>>591005
>мыслям мешать тебе
Если мне из-за мыслей стало плохо и я побежал "медитировать", то значит уже помешали.

Ответы>>591009

11 Фев, 20:35 #17 #591009

>>591008
Не нужно бежать медитировать, нужно путём медитации учиться вообще не реагировать на то, что может испортить тебе настроение или помешать добиваться своих целей

Ответы>>591010

11 Фев, 20:37 #18 #591010

>>591009
То есть если в говно вступил, то надо просто к нему привыкнуть и будет норм, а избавляться от него не надо?

Ответы>>591011

11 Фев, 20:39 #19 #591011

>>591010
Неправильная аналогия. Иногда надо, а иногда нет. Можно поймать мелкую мысль или эмоцию и начать её раскручивать, обращать на неё внимание, постоянно о ней думать, и тогда она начнёт мешать тебе и перерастёт в более сильный поток мыслей или эмоций. Иногда проще отметить, что она есть, и проигнорировать. А работать с ней можно уже в конкретное время терапии

Ответы>>591012

11 Фев, 20:42 #20 #591012

>>591011
>начать её раскручивать, обращать на неё внимание, постоянно о ней думать
А можно обратить внимание, но не думать постоянно?

Ответы>>591014

11 Фев, 20:47 #21 #591014

>>591012
Можно. Так же полезно уметь не придавать важности вредным мыслям и эмоциям. Как в случае с парурезом, например - если постоянно подходя к толчку думать о том, что не можешь поссать и зацикливаться на этой проблеме, то такая проблема скорее всего будет закрепляться в психике

Ответы>>591018

11 Фев, 21:04 #22 #591018

>>591014
Вообще тут непростая ситуационная грань между тем когда реагировать нужно и когда лучше этого не делать, одна из сложностей работы без терапевта

11 Фев, 21:18 #23 #591023

>>590972 (OP)
>>590476
>Я тебя удивлю, но тревога это и есть эмоция. Чаще это закамуфлированный страх.

Ну смотри, я могу встречаться с людьми и при разговоре не испытывать никакой вегетатики, хотя мне с ними некомфортно. С большинством. Тут даже не то, чтобы страх обосраться, а скорее непонятная тревога при нахождении в обществе кого-либо. Чаще всего и удовольствия от беседы не получаю. И от совместной деятельности с людьми. Еще присутствует амбивалентность чувств. Вроде и хочется поговорить, но при встрече хочется побыстрее закончить и уйти. С родственниками и близкими знакомыми такого нет.
В смысле тревоги которую сложно идентифицировать, поскольку она не сопровождается патологичными схемами мышления. С автоматическими мыслями там все чисто. Также я не словоохотлив.

Ответы>>591024

11 Фев, 21:19 #24 #591024

>>591023
Возможно ты просто почему-то не любишь контактировать с людьми и пытаешься всегда избегать возможности контакта

Ответы>>591025

11 Фев, 21:21 #25 #591025

>>591024
>>591024
>почему-то

Почему? Как кпт может помочь мне это преодолеть?

Ответы>>591027>>591031>>591104

11 Фев, 21:27 #26 #591027

>>591025
Или мб медитация мне может в этом помочь?

Ответы>>591033

11 Фев, 21:34 #27 #591031

>>591025
Отслеживай какие мысли появляются в этот момент и уже разбирай их, проверяй на адекватность.

40 Кб, 269x653

11 Фев, 21:37 #28 #591033

>>591027
>медитация
На книгу про КПТ?

Ответы>>591040

11 Фев, 22:15 #29 #591040

>>591033
На дыхание.

Ответы>>591042

11 Фев, 22:19 #30 #591042

>>591040
Чет не помню чтобы такая медитация существовала.

12 Фев, 00:12 #31 #591088

КПТ отлично сочетается со всякими пикап-тренингами и прочими социальными упражнениями. Когнитивные техники и отработка в реальных условиях отлично работают. Многие об этом забывают, но без поведенческих техник когнитивка работает довольно хуёво. Это касаемо социофобий и всяких социальных расстройств. Хотел спросить, как с помощью КПТ выработать ассертивное поведение? Или оно само появится как следствие научению рациональности?

Ответы>>591095>>591099

12 Фев, 00:22 #32 #591095

>>591088
> само появится как следствие научению рациональности
this

12 Фев, 00:39 #33 #591099

>>591088
Берёшь и работаешь с тем что мешает ассертивности, визуалируешь новые варианты поведения и т.д., наверно так

Ответы>>591100

12 Фев, 00:40 #34 #591100

>>591099
> визуалируешь новые варианты поведения
Это ещё нахуя? Мы тут в нлп играем, или, блядь, в реальных условиях тренируемся?

Ответы>>591103

12 Фев, 00:47 #35 #591103

>>591100
Рембо дохуя? Потому что это ослабляет фобические реакции - если ты делал это в воображении, то в ирл будет гораздо проще

Ответы>>591106

12 Фев, 00:51 #36 #591104

>>591025
Я ебу почему? Сам возьми бумагу и отвечай, записывай, применяй стрелку вниз и т.д., найденные проблемы обрабатывай

12 Фев, 00:55 #37 #591106

>>591103
> если ты делал это в воображении, то в ирл будет гораздо проще
Нихуя это не так, блядь. А если пациент ещё и в депрессии, тут ещё и когнитивные искажения возникают. Преувеличение(преуменьшение) и ошибка в предсказании судьбы, которые порождают расхождения, между ожиданием и реальностью. Иногда максимализм ещё, да. А после ещё пациент думает, что мог повлиять на независящее от него событие, то есть ещё одно искажение. Ну и, как следствие, чувство вины, усиление депрессии, "можно было бы..." и т.д. Это всё, конечно, хуйня. Но если депрессия серьёзная, то она только подкрепляется. Так же и социофобия с тревожностью. Это как ебучий механизм, зацикленный сам на себя. Визуализации и прочие еболы работают только тогда, когда прошлые ситуации разбираешь. И то, просто для спокойствия. Но при правильной терапии этого не требуется. А визуализация будущего очень вредна. Тут на конкретный случай смотреть нужно.

Ответы>>591107>>591128>>591132>>591242

12 Фев, 00:58 #38 #591107

>>591106
Что за хуйню ты несёшь? Не осилил ни одной книги по кпт чтоль?
>Визуализации и прочие еболы работают только тогда, когда прошлые ситуации разбираешь. И то, просто для спокойствия.
Кул стори

Ответы>>591108

12 Фев, 00:59 #39 #591108

>>591107
С чем именно ты не согласен?

Ответы>>591111

12 Фев, 01:06 #40 #591111

>>591108
Визуализация будущего повсеместно применяется для работы с фобиями, для экспозиции и десенсебилизации неприятных событий, для привыкания и развития переносимости к чему-либо, что для тебя неприятно или непривычно, в том числе хорошо подходит для выработки нового поведения. Можно проживать не только успешные варианты развития событий, но и самые неприятные, чтобы быть готовым и к ним. Никто при этом ничего не додумывает с целью планирования, это чисто поведенческая работа и она дохуя где описывается

Ответы>>591112>>591115>>591175

12 Фев, 01:07 #41 #591112

>>591111
Хотя слово "будущего" здесь лишнее, суть в том что не с прошлым

Ответы>>591115

12 Фев, 01:17 #42 #591115

>>591111
>>591112
Может быть и так, но опыт говорит об обратном.

Ответы>>591119>>591175

12 Фев, 01:27 #43 #591119

>>591115
Согласен с тобой в том, что опираться на фантазии в реальной жизни вредно
Но практика воображения нужна не для того, чтобы навешивать на реальность ярлыки и что-либо планировать, она нужна чтобы активировать соответствующие связи в мозгу (ассоциированные с реальными ситуациями) и работать с ними так, будто это происходит в действительности. До некоторой степени это работает, а далее конечно нужна реальная практика

Ответы>>591120

12 Фев, 01:30 #44 #591120

>>591119
Да, с этим соглашусь. Возможно, я тебя изначально не правильно понял.

12 Фев, 02:03 #45 #591128

>>591106
Ты когда весь этот бред пишешь, ты говори как ты пришел к этому? А то может у тебя или кого-то так было, а ты вместо у меня возникает говоришь что вообще возникает. И прежде чем об искажениях говорить со своими разберись.

12 Фев, 02:05 #46 #591132

>>591106
Разговор начался с ассертивности, а ты депрессию приплел. А если ногу прострелить как думаешь поможет визуализация?

12 Фев, 10:12 #47 #591175

>>591111
Двачую этого.

>>591115
Потому что нужно не фантазировать, а разбирать ситуацию в контексте реальности. Фантазии тоже могут быть полезны, но сейчас мы не об этом.

Ответы>>591242

12 Фев, 12:47 #48 #591216

Парурезник в треде?

Ответы>>591222>>591260

12 Фев, 12:54 #49 #591222

>>591216
Говнорезник за него. Задавай свои вопросы.

Ответы>>591223

12 Фев, 12:56 #50 #591223

>>591222
Иди говно режь, чмоня.

Ответы>>591224

12 Фев, 13:00 #51 #591224

>>591223
Я не он, но в рот тебе насру.

12 Фев, 13:55 #52 #591242

>>591175
Если бы человек страдающий депрессией, фобиями, неврозами мог бы оценивать ситуацию без искажений и фантазий, то он скорее и не страдал бы от приведённых расстройств. По этому присоединяюсь к этому >>591106

Ответы>>591243

12 Фев, 14:01 #53 #591243

>>591242
Параллельно патологическим схемам у него всегда есть здоровые, иначе он не мог бы быть адекватным в быту, просто эти схемы недостаточно развиты в проблемных контекстах. Именно за счёт этого такой человек может адекватно переоценить ситуацию и выработать к ней новое отношение.

12 Фев, 14:34 #54 #591260

>>591216
Я здесь. Сейчас даже больше озабочен тем, что время уходит, а у меня еще есть социальные страхи. Надеюсь с терапевтом мы это разберем в ближайшее время. Ибо начало волновать не меньше паруреза.

Ответы>>591279>>591285>>591355

12 Фев, 15:29 #55 #591279

>>591260
Социальные страхи могут уходить очень долго, так что не спеши

Ответы>>591284

12 Фев, 15:42 #56 #591284

>>591279
Не знаю что делать, не было бы паруреза, я бы во всю качал навыки общения. А пока я не могу этого делать полноценно, т.к постоянно надо поссать, т.е находиться дома.

Ответы>>591286

12 Фев, 15:42 #57 #591285

>>591260
Сколько уже заплатил? Сколько посещений было?
Эффект какой?
КОгда думаешь получить желаемый результат?
Думаешь тебя не наёбывают?

Ответы>>591288

12 Фев, 15:43 #58 #591286

>>591284
И да, наверное, это отговорки. Надо понять, есть ли у меня страх или это просто неопытность из-за необщения ранее.

12 Фев, 15:46 #59 #591288

>>591285
около 5 к, 3 посещения, немного легче сейчас чувстую себя, еще кажется, что от осознания того, что могу вылечиться просыпаются внутреннее желание общения и т.д.
Результат, смотря какой, мне много чего надо исправить. Не хочу загадывать, на самом деле, просто хочу наблюдать изменения. И не думаю, что наябывают, ибо мой терапевт реально толковый и делает все как надо, уверен в эффективности его методик (кпт).

Ответы>>591293

12 Фев, 15:53 #60 #591293

>>591288
А
>КОгда думаешь получить желаемый результат?

Ответы>>591297>>591299

12 Фев, 15:58 #61 #591297

>>591293
>Не хочу загадывать, на самом деле, просто хочу наблюдать изменения.
Правильный подход кстати

Ответы>>591299

12 Фев, 16:01 #62 #591299

>>591297
>>591293
именно

12 Фев, 17:48 #63 #591355

>>591260
>Я здесь.
Я спокоен

Ответы>>591468>>591477

12 Фев, 22:04 #64 #591468

>>591355
Че так?

Ответы>>591477

12 Фев, 22:20 #65 #591477

>>591355
>>591468

Парурезник, ты стал одним из талисманов КПТ-тредов. Наравне с семенами, петухам и брухледауном (насчет статуса последнего наш коллективный разум пока раздумывает).
Мы не можем тебя теперь просто так отпустить.

Ты должен пройти свой путь избавления от страха перед мочой до конца, изложив его ступени здесь, и пережив его вместе с нами.
Это поможет нам всем наработать наглядный материал работы терапии, отточить свое искусство интернет-советинга и телепато-лечения.
Так же, это просто послужит хорошим наглядным примером юным кпт-джедаям

Так что не думай съебаться, парурезник.
Теперь ты повязан с нами мочевыми узами... :3

Ответы>>591493>>591532>>591539>>592102

12 Фев, 22:42 #66 #591493

>>591477
Лол, ладно, все равно мне надо лечиться.

Ответы>>591539

13 Фев, 00:59 #67 #591532

>>591477
Ты бесишь

Ответы>>591610>>591654

13 Фев, 01:03 #68 #591539

>>591477
>>591493
Один и тот же анчоус?

Ответы>>591654

13 Фев, 03:31 #69 #591610

>>591532
хуёво тебе

13 Фев, 11:02 #70 #591654

>>591532
Попробуй проработать это.

>>591539
Я не он.

Ответы>>591730

102 Кб, 900x611

13 Фев, 16:57 #71 #591724

Против лени достаточно прочитать главу про лень? А то лень всю книгу наворачивать, из-за лени других дел и так накопилось дохуя, чтоб на ололо восстановление самоуважения и т.п. размениваться, может только если потом, но сомневаюсь что нуждаюсь.

Ответы>>591725>>591726>>591729

13 Фев, 17:02 #72 #591725

>>591724
Лучше прочитать хоть что-то, чем ничего

13 Фев, 17:16 #73 #591726

>>591724
Забей

Ответы>>591731

13 Фев, 17:42 #74 #591729

>>591724
Может тебе лучше GTD прочесть?

Ответы>>591731

13 Фев, 17:43 #75 #591730

>>591654
Случайный дебильный совет?

Ответы>>591749

13 Фев, 17:44 #76 #591731

>>591726
Уже несколько лет забиваю, очень хуёво. Легчайшую хуйня откладываю на потом и перед дедлайном ебошу хоть до мало мальски приемлемого состояния ценой охуенных бессонных ночей, в результате по ощущениям черьв пидор, и по результату между "сойдёт" и "хули ты нихуя не сделал?". И хуй забить тоже не вариант, потому что это не цели какие-то, которые я якобы себе накрутил, это проблемы от которых уйдёшь только ценой ещё юольших проблем и которые я не решаю и бугурчу потом от результата. Вчера перед сном часа полтора говорил сам с собой с закрытыми глазами, мол,
"нахуя ты отвлекаешья, я понимаю конечно что фильмы и двачик это охуенно, но ты же тоже страдаешь когда приходится с 3-х до 8-ми ебошить домашку с хуёвым результатом и пиздецовым состоянием на целый день. Ну хули ты нас так подставляешь, тебе же самому было бы лучше, разгреби мы все дела наперёд, смотрели бы фильмы спокойно, раза в два больше бы посмотрел. Ты же сейчас даже засесть за фильмографию какую-нибудь нормально не можешь под грузом накопившейся хуйни, смотришь отдельные короткие фильмы в качестве отвлечения, не получая полноценного удовольствия от низ. Да и на дваче бы ты не сидел настолько дохуя, будь у тебя дохуя свободного времени, тоже заходишь чтоб отвлечься от груза дел и отложить их".
Ну и так далее, пока не заснул. А утром вьебал чефирю, капучино и эспрессо, дул в эспрессо минимум час смотря на кофейную гущу ещё пол часа после того, как кофе остыло. Потом нажрался как свинья и ждал пока станет легче чтоб начать делать уроки, но за это время не сдержался и зашёл на кинопоиск, двач и понеслась, вобщем, вот я тут.
>>591729
"Гайд ту зе дюдес" то есть Гайд для новичков, или про что ты?

Ответы>>591735>>591847

13 Фев, 17:47 #77 #591735

>>591731
>"Гайд ту зе дюдес" то есть Гайд для новичков, или про что ты?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Getting_Things_Done

Ответы>>591736>>592645

13 Фев, 17:50 #78 #591736

>>591735
Интересно, спасибо.

13 Фев, 18:05 #79 #591738

Расскажите как у вас с тян, кптшники? Ведь не секрет что многие приходят в психологию из-за проблем с ними.

Ответы>>591750

13 Фев, 19:07 #80 #591749

>>591730
Случайный, но вполне разумный.

13 Фев, 19:07 #81 #591750

>>591738
У меня есть некоторые проблемы с тянками, да и с людьми вообще. Внешне я кажусь спокойным и достаточно уверенным, но внутри меня грызут сомнения, тревожусь.
С красивой незнакомой тянкой вообще пиздец, просто ураган какой-то внутри: потею, нервничаю, зажимаюсь, трясутся руки, в голове только одна мысль гоняет по кругу "что ей сказать?! что ей сказать?!".
Но это вообще когда как. Иногда бываю уверенным, как танк, общаюсь на похуях нормально, шучу. Но зачастую это когда я пьян)

13 Фев, 19:54 #82 #591757

Сегодня утром никого не было и я умудрился поссать как обычный человек, сразу и стоя, правда в ванну, но я даже ни о чем не думал, просто на автомате поссал. Классные ощущения. Важно отметить, что этой же ночью у меня началась паника из-за возможного деанона фейка, с которого я рассылал пасты знакомств по своему городу. Успокаиваю себя, что на самом деле никакого деанона не могло быть... но чувство тревоги присутствует. Искал доказательства, не нашел, стало лучше, но тревога остается. Не знаю, стоит ли об этом говорить терапевту?

Ответы>>591771

13 Фев, 20:49 #83 #591771

>>591757
А я как-то раз поссал когда был на экзаменах в гаи, там был общий толкан без перегородок и все сразу туда ломанулись (включая баб) после теории, времени особо не было, за спиной в полуметре стояли пацаны и инструктора, а я на удивление нормально поссал. Правда этот (и ещё несколько похожих) случаев ничего особо не дали, проблема не исчезла, и периодически то возникает то нет независимо от ситуаций (чаще да)

13 Фев, 20:49 #84 #591772

Начал читать "Хорошее самочувствие"
Хочется обоссать автора, потому что первые страницы состоят из постоянно повторяющихся кусков текста. Пиздец. Он это делал чтобы книга толще получилась? Блядь, да я с первого раза понял, что книга о лечении депрессии. И что это называется КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ я тоже понял с первого, блядь, раза. Больше похоже на сборник примеров по рерайтингу.

Ответы>>591773>>591774>>591816

13 Фев, 20:51 #85 #591773

>>591772
Попробуй другую книгу, например харитонинга, у него всё коротко

13 Фев, 20:51 #86 #591774

>>591772
Написано или переведено реально хуёво, или и то и другое. Но это популярная психлология, ту по другому нельзя.

13 Фев, 21:45 #87 #591781

И что, правда помогает? Может кто-нибудь вкратце объяснить суть методики и ее цель? Что-то вроде "вылечись от депрессии и ОКР своими руками без смс! Научись справляться с патологическими приступами нахлынувших негативных ассоциаций!"?

Ответы>>591784

13 Фев, 21:51 #88 #591784

>>591781
> Может кто-нибудь вкратце объяснить суть методики и ее цель?
Тебе сложно в шапку посмотреть?

14 Фев, 00:06 #89 #591816

>>591772
Я давно хотел сказать, но все ни как не решался.
Берн "Хорошее самочувствие" - Говно.
И советы там идиотские.

Ответы>>591825>>591831>>591861

14 Фев, 00:20 #90 #591825

>>591816
Ты чё охуел? Ща мы тебя осудим! Фуууу!

14 Фев, 00:28 #91 #591831

>>591816
Я вот тоже начал читать и местами конечно попадания, вот ПРЯМ ПРО МЕНЯ ПРИЛИВ СИЛ АВТОР СЕЧЁТ И ЗНАЕТ КАК МНЕ ПОМОЧЬ НАКОНЕЦТА чуть больше чем от стандартных ощущений при чтении книг про вылезание, и в то же время такая хуета местами, особенно хуета сосредоточена в примерах правильных и неправильных мыслей, там сложно не прололировать. Пусть оп в следующем треде добавит, что по мнению некоторых хуета, но тогда нужна альтернатива для ньюфагов, предлагайте.

Ответы>>591853>>591861

14 Фев, 00:59 #92 #591847

>>591731
Ты прям описал мою учебу в универе, я аж заностальгировал.

Ответы>>591855

14 Фев, 01:08 #93 #591849

>Например, вы прокачиваете мысли о самоуважении и принятии себя и важность критики автоматически снижается
Поясните за это. У меня вроде нет проблем ни с поведением, ни с мыслями, то есть я нормально отвечаю людям, которые меня критикуют, нормально думаю, ну там типа "окей, все могут ошибаться, это норма, ничо страшного", но внутри меня эмоционально все равно ажтрисет((((
Это пздц, я могу расстроиться даже от того, что пост с опечаткой отправляю.
Мозг: Господи, всем похуй
Эмоции: АААААААААА ;_;
Мозг: Ты собираешься расстроиться из-за того, что попал пальцем не по той клавише? Ты дебил?
Эмоции: ДААААА ;_;

Как это пофиксить? Ощущаю себя сопливой эмо-девочкой.

Ответы>>591851

14 Фев, 01:15 #94 #591851

>>591849
Друг, важно насколько трясет. Некоторых трясет что они концентрацию теряют, условно, на неделю.

А то что тебе эмоционально неприятно, ну так это просто человеческое поведение.

Ответы>>591862

14 Фев, 01:24 #95 #591853

>>591831
Я даже не знаю. Ну, наверное,
Аарон Бек, А. Раш, Брайан Шо, Гэри Эмери - Когнитивная терапия депрессии.
Пусть кто реально пользовался отпишется.

Ответы>>591861

14 Фев, 01:30 #96 #591855

>>591847
А мне вот вообще не весело от того, что в универе пойдут настоящие проблемы, пытаюсь успокаивать себя тем, что съеду от родителей и вообще из мухосрани своей, а в большом городе и жопой заторговать уже не стыдно, лол.

14 Фев, 01:48 #97 #591861

>>591816
>>591831
>>591853
Хз как у вас там, мне вот Бернс очень помог. Помог в плане лени и вообще понять базу КПТ. Да, объясняет он как для даунов, да, много воды и повторений. Ну а вы как хотели? Книга написана для депрессивных людей, а депрессия бывает разной степени тяжести. Многие люди в депрессии действительно слабеют умственно, им просто сил не хватает понять что-то банальное. Депрессия ужасно выматывает, тут ничего не поделаешь. Им хоть 1 раз объясни, хоть 1000 - толку мало. Для них это написано. Если вы, блядь, такие умные, то попробуйте понять, что некоторым бывает очень тяжело, и им действительно нужно объяснять как для даунов. Примеры утрированы и упрощены, советы тоже кажутся тупыми. Но вы их переносите на сложные и тяжелые проблемы. В примерах и советах прежде всего на технику решения смотрите, а не на описание ситуации.
Скоро собираюсь остальные книжечки читать. Стоит? Там новая инфа есть, или это же, только другими словами?

Ответы>>591869

14 Фев, 01:55 #98 #591862

>>591851
Мне неприятно не долго, но зато как-то чересчур сильно, где-то на уровне "хочу забиться в угол, никогда оттуда не вылезать и умереть там с одеялком на голове".
Из-за этого "неприятно" я, например, не читал письма научрука неделями, потому что "ну она же там будет описывать ошибки и что надо доделать, и мне будет НИПРИЯТНА".

Ответы>>591875

14 Фев, 02:23 #99 #591869

>>591861
Мне МакМуллин (МакМиллан) понравился. Книга реально большая, хорошая и там
> советах прежде всего на технику решения смотрите
этого хоть отбавляй.

14 Фев, 02:36 #100 #591875

>>591862
Переиграй ситуацию. Представь критику в позитивном ключе для начала и по ходу этого у тебя появятся вопросы, сомнения, мысли - вот ты их выпиши. Можешь и сюда написать.

Например, ты можешь прикинуть: "А почему а вообще не должен злиться? Я уже привык к своему я и тут они со своей критикой!"

Потом можно подумать про себя, что ты человек со своими ошибками, где-то тебе на них справедливо указывают, где-то нет, где-то делают это по хамски, где-то нет.

Всякие внутренние диалоги:
Почему я злюсь так сильно?
Потому что не приятно когда тебя критикуют.
Но я уже не ребенок? В жизни такое бывает.
И что теперь всем критиковать?
Нет, не всем. Но некоторые?
Что некоторые? Они что настолько могут раскритиковать, что ради этого не открывать несколько недель письмо?

14 Фев, 09:36 #101 #591911

Решил обмазаться этим вашим КПТ, но полез в шапку по ссылкам и приуныл. :(
Ненавижу когда сразу валом имеется такой большой объем разносторонней информации. Сразу накатывает апатия, мысли что всю жизнь потрачу на чтение всей этой хуйни без гарантии на исцеление, и т.п.

Есть тут какая-то топовая книжка, которую лучше всего будет прочесть новичку?

Крайне желательно чтобы она была на тему преодоления тревожности, вкупе с нормализацией образа жизни.
То есть о том, как меньше бояться пробовать новое, и лучше уметь организовывать режим своего дня, чтобы это новое регулярно делать.

?

Ответы>>591916>>591917>>591919>>592666

14 Фев, 09:51 #102 #591916

>>591911
Мудила, блядь. Чёрным по белому написано - > Начать можно с книги Бернса Хорошее самочувствие, в ней с самого начала объясняется суть и практика, а дальше разбираются конкретные проблемы (низкое самоуважение, лень, вина и прочее)

Ответы>>591917>>591923>>591928

14 Фев, 09:51 #103 #591917

>>591916
Проебался с разметкой, блядь. Из-за тебя >>591911, пидораса.

Ответы>>591923>>591928

14 Фев, 09:59 #104 #591919

>>591911
Какая проблема для тебя главная? Если депрессия, то Бернса или Бека. Если ПА, то есть кошерная методичка. Если тревожность, то тоже можно начать с этой методички, если социофобия. то курс Ричардса.

Ответы>>591923

14 Фев, 10:24 #105 #591923

>>591912
>>591915
>>591916
>>591917
Хы, прикольно. А че вы такие агрессивные сразу? Или это все один и тот же припекан?

>>591919
Вообще, я думаю скорее тревожность + умеренная социофобия + хроническая прокрастинация.

Ответы>>591924>>591928

14 Фев, 10:25 #106 #591924

>>591923
Ну тогда можешь посмотреть Бернса, Ричардса и методички и практиковать по тому, что больше понравится или в перемешку.

Ответы>>591930

14 Фев, 10:35 #107 #591928

>>591923
> Хы, прикольно. А че вы такие агрессивные сразу? Или это все один и тот же припекан?
Нет, я только >>591916 и >>591917.

Ответы>>591933

14 Фев, 10:39 #108 #591930

>>591924
Спасибо. Сейчас смотрю курс Ричардса, вроде что-то интересное. На целых 6 месяцев? Выглядит глобально и серьезно.

А есть те кто по нему уже идет? Подскажите, там есть что-нибудь насчет структурирования своего образа жизни, организации режима дня, формирования новых здоровых привычек, и т.п.?
Или чисто социальные страхи прорабатываются?

Ответы>>591932

14 Фев, 10:42 #109 #591932

>>591930
>А есть те кто по нему уже идет? Подскажите, там есть что-нибудь насчет структурирования своего образа жизни, организации режима дня, формирования новых здоровых привычек, и т.п.?

Вот это в главе про лень есть у Бернса и у Бека в книге по депрессии. Так же можешь заюзать ту же gtd, которую предлагали выше или книги Джулии Моргенстерн, но это, с моей точки зрения, для владельцев газет, пароходов.

Ответы>>591936

14 Фев, 10:42 #110 #591933

>>591928
>>591929
Обзмеился с ваших реакций, маньки. Если вы реально два разных анона, то я сейчас пущу вторую подливу )

Чтоб двое сошлись в один момент, и оба оказались настолько багетными, что одинаково обосрались с разметкой - это надо судьбе постараться :3

Ответы>>591934>>591945

14 Фев, 10:43 #111 #591934

>>591933
Это же брухляев, не обращай внимание.

Ответы>>591937

14 Фев, 10:44 #112 #591936

>>591932
Ну ок, попробую начать тогда с этих Бернса и Ричардса.

14 Фев, 10:45 #113 #591937

>>591934
Брухляевы? А что делают у вас тут животные, вне загона?

Ответы>>591939

14 Фев, 10:47 #114 #591939

>>591937
Пасутся, что ж еще.

14 Фев, 10:49 #115 #591940

Сyцид сaмoмоубийство

14 Фев, 10:49 #116 #591941

Сyицид сaмoубийство

14 Фев, 11:19 #117 #591945

>>591933
А какая реакция должна быть на дауна, который даже в шапку не заглянул? Вам оп для чего это всё написал? Чтобы вы тут одни и те же вопросы пачками плодили?

Ответы>>591947

14 Фев, 11:31 #118 #591947

>>591945
А может мне простого человеческого общения хотелось?

Ответы>>591949>>591957>>591958

14 Фев, 11:32 #119 #591949

>>591947
Ну вот ты его и получил.

Ответы>>591950

14 Фев, 11:34 #120 #591950

>>591949
Действительно, лол :3

Ответы>>591951

14 Фев, 11:36 #121 #591951

>>591950
Рашен эдишен, хули.

Ответы>>591953

14 Фев, 11:41 #122 #591953

>>591951
>Хмурых педиков эдишен
ты хотел сказать?

Ответы>>591956

14 Фев, 11:46 #123 #591956

>>591953
Или так.

14 Фев, 11:57 #124 #591957

>>591947
Ну так иди в /b или /soc.

Ответы>>591959

14 Фев, 11:59 #125 #591958

>>591947
Социоблядь, плиз.

14 Фев, 12:10 #126 #591959

>>591957
Судя по последним постам и их характеру этот тред не очень отличается от /b. Хотя я был там последний раз год или полтора назад. Так что моё мнение может быть устаревшим.

Ответы>>592033

14 Фев, 12:38 #127 #591965

>>590972 (OP)
>Невеев в рекомендованных видеозаписях
Вы серьезно?

Ответы>>591966>>591967

14 Фев, 12:39 #128 #591966

>>591965
в оп-посте нету

14 Фев, 12:44 #129 #591967

>>591965
Он иногда говорит по делу в виде лекций (то есть можно узнать кое-какую информацию). В основном он, конечно, напыщенный самодовольный мудак.

14 Фев, 14:07 #130 #591983

>>591975
Ни разу. Просто он такой жи не очень.
Открыл видос про френдзону:
>коко вы должны заработать на тачку и квартиру что бы вам давали

Ответы>>592008

14 Фев, 14:57 #131 #592008

>>591983
Но ведь так и есть.

Ответы>>592024

14 Фев, 15:35 #132 #592024

>>592008
Дают и без тачек и без квартир.

14 Фев, 15:47 #133 #592031

>>592029
Становись маргиналом, ищи маргиналок.

Сборник золотых советов девственоте.

14 Фев, 15:50 #134 #592033

>>591959
Я уже который тред подряд пытаюсь разгадать следующую загадку:

Почему тред изначально посвещенный одной из наиболее интеллектуальных форм терапии - притягивает такое количество даунов со всей доски?

Даже в шизо и т.п. тредах не встречается такой концентрации говна.

В чем дело? Откуда здесь столько рака?

Типо пытаются профанировать идею, чтобы комфортнее было дальше сидеть в своих уютненьких эскапистских загонах?

Ответы>>592036>>592039>>592049>>592059

14 Фев, 15:53 #135 #592036

>>592033
Да не пизди, нормальные посоны.

14 Фев, 15:59 #136 #592039

>>592033
ты лучше подумай, почему постоянные обитатели треда "одной из наиболее интеллектуальных форм терапии" с таким ангстом и жопоболью реагируют на любого мимокрокодила, заходящего в этот тред.

Ответы>>592049>>592053

14 Фев, 16:11 #137 #592049

>>592033
> притягивает такое количество даунов со всей доски?
Так они же и есть главные клиенты. Недауны способны сами рационально мыслить, без подсказок из книг 50тилетней давности.
Двачую вот этого >>592039

Ответы>>592053>>592057

14 Фев, 16:12 #138 #592051

>>592029
Не согласен с тобой. Хотя нужно отметить, что ты уменьшаешь свои шансы, если не обладаешь определенными ништячками.

14 Фев, 16:13 #139 #592053

>>592039
Может потому что вас тут сильно дохуя стало в последнее время, не в пример другим тредам?
И заходите вы сюда точно не в качестве>>592049 "главных клиентов" ?

Ответы>>592064

14 Фев, 16:16 #140 #592057

>>592049
Ты не прав.
Тех, кто от рождения способен мыслить рационально и критично - раз-два и обчелся. Большинство людей иррационально от рождения. Умение мыслить и действовать разумно - это серьезный навык, который нужно ставить. Для подобного и разрабатываются такие вещи как КПТ.

14 Фев, 16:17 #141 #592059

>>592033
>интеллектуальных форм терапии
А ты ни когда не задумывался почему в КПТ такая простая формула, хотя процессы, которые протекают в реальности намного сложнее?

Ты никогда не задумывался, почему такое простое объяснение для весьма сложным явлений, очень часто в ущерб эффективности?

Потому что люди очень разные и большинство из них, скажем так, не блещут умом плюс к этому добавляется всякие психологические проблемы, которые еще больше снижают когнитивные способности.

Ответы>>592061

14 Фев, 16:18 #142 #592061

>>592059
Все это не объясняет засилье даунов именно в этом треде.

Ответы>>592068

14 Фев, 16:19 #143 #592063

Более-менее нормальным был только первый тред. Начиная со второго пошла какая-то хуета.

14 Фев, 16:20 #144 #592064

>>592053
что мешает тебе исправить свои мысли по этому поводу по своей любимой методике и перестать генерировать баттхерт на пустом месте?

14 Фев, 16:24 #145 #592068

>>592061
Да, ты прав, на этот вопрос я не ответил.
Я думаю что у них проблемы, которые они не в состоянии решить и чтобы как-то отвлечься от всего этого они приходят чтобы...

Так как У КПТ есть спорные моменты (или не всегда правильно понятые), которые можно обсасывать до бесконечности. Можно конечно это делать во благо, для увлечения эффективности. Но это не их цель, потому что тогда получится что это работает и можно опираясь на эти техники изменить свою жизнь, а это страшно. Вот они и высказывают, даже заведомо, абсурдные вещи, чтобы поспорить и максимально отсрочить момент принятия важных решений, которые как мы понимаем им не даются.

Ответы>>592232

14 Фев, 16:29 #146 #592072

>>592070
>Ты тут чуть ли не диагнозы ставишь группе людей по парочке сообщений в треде,
>Ты понимаешь что ты шизик?
Вот о чем я и говорил. Ты сам делаешь то, что приписываешь мне, вместо того, чтобы решать проблемы, которые у тебя накопились.

14 Фев, 16:32 #147 #592076

>>592075
>шизик?
Прежде чем говорить, сам соблюдай свои принципы.

14 Фев, 16:33 #148 #592081

>>592080
>Ты тут чуть ли не диагнозы ставишь группе людей по парочке сообщений в треде,

14 Фев, 16:39 #149 #592085

То им активности в треде не хватает, то им не нравится что у пациков проблемы, вас блядь ебанатов не поймёшь.

Ответы>>592091

14 Фев, 16:43 #150 #592089

>>592083
Легко, мой умственно неполноценный собеседник. Но я не буду этого делать, а сделаю вот что: рассказу почему ты начал этот разговор.

Как я уже писал:
>Я думаю что у них проблемы, которые они не в состоянии решить и чтобы как-то отвлечься от всего этого они приходят чтобы... Вот они и высказывают, даже заведомо, абсурдные вещи, чтобы поспорить и максимально отсрочить момент принятия важных решений, которые как мы понимаем им не даются.

А разговор ты начал, потому что я попал в точку, и тебе это очень не понравилось. Но, ой, что это? Это бомба? Нет, это твой пердачело разорвало от батхерта.

14 Фев, 16:44 #151 #592091

>>592085
Сам ебанат, принеси что-нибудь полезное в тред, прежде чем пиздеть.

Ответы>>592103

14 Фев, 16:48 #152 #592095

>>592093
Я и не ожидал другого ответа. Ты так ничего и не понял.

14 Фев, 16:51 #153 #592098

>>592097
Ты меня оскорбляешь, но постоянно хочешь узнать что я думаю.
>Какие свои принципы я тут излагал, даун?
>Что еще не нафантазировался, долбоеб?

14 Фев, 16:54 #154 #592101

>>592099
И еще то, что ты ставишь в каждом своем сообщении какие-нибудь оскорбления говорит о твоей неуверенности. Плюс озлобленности, которую ты не можешь реализовать, вот выплескиваешь все это. Но это поддается коррекции, если конечно пациент хочет этого.
>Иди маме пожалуйся, обиженка тупорылая.
Это по твоей части перекладывать решение проблем на других. Вот уже и маму приплел.
А тебе еще раз повторю:
Вот они и высказывают, даже заведомо, абсурдные вещи, чтобы поспорить и максимально отсрочить момент принятия важных решений, которые как мы понимаем им не даются.

14 Фев, 16:55 #155 #592102

>>591477
Иди на хуй

14 Фев, 16:55 #156 #592103

>>592091
Я приносил, лолка.

Ответы>>592106

14 Фев, 16:56 #157 #592104

Съебите уже в личку.

Ответы>>592109

14 Фев, 16:57 #158 #592106

>>592103
И я приносил. Так что теперь писать всякую херню?

Ответы>>592134

14 Фев, 16:59 #159 #592107

>>592105
>Глядите ка
Тебе нужные зрители? Ты от себя не можешь сказать?
Я уже понял что у тебя действительно есть проблемы. И КПТ может помочь справится с ними, но для этого нужно работать.

Просто скажи что тебя беспокоит? И может тебе попробуют помочь.

14 Фев, 17:00 #160 #592109

>>592104
Почему кто-то должен съебывать? Идет работа с озлобленным пациентом. Вот посмотрите как он изворачивается, лишь бы решения не принимать.

14 Фев, 17:01 #161 #592111

>>592108
Заметь ты всегда переключаешь внимание на меня, постоянно говоришь что мне делать.
Прими решения за себя. Научишь этому. КПТ - очень широкий подход и там есть инструменты для работы с этим. Воспользуйся.

14 Фев, 17:02 #162 #592112

>>592110
Тебе не об этом нужно беспокоится, а о твоей немотивированной озлобленности.

14 Фев, 17:11 #163 #592124

>>592120
Ты кушать что-ли ходил?

14 Фев, 17:14 #164 #592130

>>592125
Вот, я об этом и говорил.
> немотивированной озлобленность
И про образ матери ты уже второй раз упоминаешь.
Ты все мне предлагал уйти в другой тред, но может ты лучше к психоаналитикам.

14 Фев, 17:21 #165 #592133

>>592132
Ты все про мамашу - это к психоаналитикам. У них на этом все построено. Это все таки вам туда.

14 Фев, 17:21 #166 #592134

>>592106
Теперь ты определяешь что херня, а что нет? Кто тебе дал такое право? Уйми своё эго и не мешай свободному общению, которое декларируется концепцией сосача.

Ответы>>592136

14 Фев, 17:23 #167 #592136

>>592134
>Кто тебе дал такое право?
Ты считаешь, что чтобы что-то сделать, нужно обязательно от кого-то разрешение получить?

Ответы>>592137

14 Фев, 17:24 #168 #592137

>>592136
Ты давай на вопрос отвечай, а не виляй.

Ответы>>592140

14 Фев, 17:24 #169 #592138

>>592135
Ты не уверенный в себе человек. Ни одного обоснования, только неумелые оскорбления и немотивированная озлобленность.

14 Фев, 17:25 #170 #592140

>>592137
В чем же я виляю. Я принял решение, я его реализовал. Ты с ним не согласен? ОК.
Но писать что-то кто-то должен был мне дать право, выдает в тебе человека, который не совсем понимает как и что работает.

14 Фев, 17:26 #171 #592141

>>592139
Ну, это не бесплатно. Только думаю с финансами у тебя не очень, так что...

14 Фев, 17:29 #172 #592143

>>592142
>И опять фантазии
Опровергни.
Пока ты все мои "фантазии" только подтверждаешь.
Или опять про фантазии запоешь?

14 Фев, 17:31 #173 #592147

>>592142
>Ну что с шизика взять
К чему эти риторические вопросы? На публику работаешь? Боишься что тебя не оценят? Боишься что это не фантазии, а суровая реальность в которой тебе жить?

14 Фев, 17:32 #174 #592148

>>592146
Нет, про фантазии это ты утверждал. Тебе и доказывать. Бремя доказательства работает в обе стороны.

14 Фев, 17:33 #175 #592149

Настало время РЕПОРТОВ!

14 Фев, 17:42 #176 #592157

>>592150
Поезд ушел. Ты начал что все это фантазии. Ты как-то пришел к этому мнению. Вот ты и доказывай что у него есть основания.

А мои основания очень просты. Люди, которые хотят решать проблемы не занимаются пустыми, неумелым оскорблениями, они ищут способы продвинуться дальше. Ты же на протяжение всего треда, писал какую-то ахинею, про фантазии. Но не привел не одного контраргумента. Ты пришел сюда не за помощь или информацией, а попездеть. С этого и начался наш диалог, что ты и доказал своими высказываниями.
И еще раз чтобы закрепить:
>Вот они и высказывают, даже заведомо, абсурдные вещи, чтобы поспорить и максимально отсрочить момент принятия важных решений, которые как мы понимаем им не даются.
Я понимаю, что в силу скудоумия, ты не поймешь, что я хочу сказать. Но надежда умирает последней.

14 Фев, 17:47 #177 #592159

>>592158
>нет у тебя никаких ОСНОВАНИЙ у тебя лишь ФАНТАЗИИ
Докажи.

14 Фев, 17:50 #178 #592162

>>592160
Я привел тебе основания. Приведи контраргументы. А то смотрю ты в дискуссии вообще не умеешь. Да, и еще, если вместо контраргументов, ты начнешь вилять, то я расценю это как твой слив и закончу дискуссию.

14 Фев, 17:52 #179 #592164

>>592163
>Да, и еще, если вместо контраргументов, ты начнешь вилять, то я расценю это как твой слив и закончу дискуссию.
Всего хорошего.

14 Фев, 17:57 #180 #592170

>адьёс
Жаль, что потом у этого петушка снова засвербит и он опять придёт разводить троллинг в этом треде

14 Фев, 18:04 #181 #592174

>>592173
Фантазёр, плиз. Этой мой первый пост за сегодня а тебе кинул репорт

14 Фев, 19:56 #182 #592215

Ребят, у кого то была проблема максимализма, либо перфекционизма? Расскажите, как прорабатывали их, дичайше заебался, всю жизнь мне портят.

Ответы>>592217>>592240

14 Фев, 20:01 #183 #592217

>>592215
С ними связаны ещё куча проблем и убеждений, надо их вычислять и разъёбывать, привыкать к несовершенству, по возможности воздерживаться от нежелательного поведения

Ответы>>592244

14 Фев, 20:56 #184 #592232

>>592068
>Так как У КПТ есть спорные моменты
Например?

Ответы>>592234

14 Фев, 21:01 #185 #592234

>>592232
Очень сильное сосредоточения на мыслях. Даже у МакМилана есть оговорка на этот счет.

Ответы>>592243

14 Фев, 21:05 #186 #592240

>>592215
Можно более объективно на задачу посмотреть. Прикинуть какого результата достаточно для реализации задуманного.
Прикинуть что твои возможности ограниченны и исходить из реальных ресурсов.

14 Фев, 21:08 #187 #592243

>>592234
Еще через чур про рациональное мышление. Хотя рациональность завязана на цели, как краткосрочные, так и долгосрочные.

Еще очень часто сбиты акценты. Вместо работы с ситуацией, человек работает со своими мыслями.
Потенциально у КПТ инструментарий общинный, но реально использовать его не умеют.

Ответы>>592245

14 Фев, 21:09 #188 #592244

>>592217
>С ними связаны ещё куча проблем и убеждений,
Не надо усложнять. Там может быть пара-тройка ключевых идей.

14 Фев, 21:10 #189 #592245

>>592243
Ты сейчас подменяешь понятия: кпт на просто когнитивную терапию, не надо так делать

Ответы>>592246

14 Фев, 21:12 #190 #592246

>>592245
ОК. Но я все равно останусь при своем мнени, потому что
>Потенциально у КПТ инструментарий общинный, но реально использовать его не умеют.

Ответы>>592250

14 Фев, 21:16 #191 #592250

>>592246
Так можно про любое направление в психологии сказать, да про что угодно вообще

>Потенциально у математики инструментарий общинный, но реально использовать его не умеют.

Ответы>>592253

14 Фев, 21:18 #192 #592253

>>592250
Сказать-то можно. Правда такова. И да
>>Потенциально у математики инструментарий общинный, но реально использовать его не умеют.
Это действительно так.

14 Фев, 22:08 #193 #592279

Где можно быстро ознакомиться с релаксацией?

Ответы>>592285>>592286

14 Фев, 22:12 #194 #592285

>>592279
Писюн подёргай

14 Фев, 22:13 #195 #592286

>>592279
https://ru.wikipedia.org/wiki/Прикладная_релаксация

15 Фев, 01:14 #196 #592420

Для изменения убеждений хорошо заходит чтение какой-нибудь книги, в которой проскальзывает соответствующая тема, ну там гг с подходящим характером и т.д., мысли за это цепляются легче и дольше чем просто при размышлениях, вот

Ответы>>592426

15 Фев, 01:22 #197 #592426

>>592420
> Для изменения убеждений хорошо заходит чтение какой-нибудь книги
Лол, это так не работает.

Ответы>>592431>>592442

15 Фев, 01:25 #198 #592431

>>592426
Да понятно, но это просто как дополнение, читаешь и подкрепляешь на лету (на примерах из книги) нужные мысли

Ответы>>592460>>592470

15 Фев, 01:59 #199 #592442

>>592426
Так это тоже работает. Просто чтения не всегда достаточно.

Ответы>>592470

15 Фев, 04:04 #200 #592460

>>592431
Полностью согласен.

15 Фев, 06:10 #201 #592470

>>592431
Ну если совсем уж небольшое дополнение, возможно, но личный опыт дает несравнимо больше. Может прозвучать как точка зрения из гештальт-терапии, но спонтанный вариант поведения, рожденный "на месте", запоминается и принимается как "свое" куда легче, чем взятый откуда-то извне в готовом варианте.
>>592442
Вообще не достаточно, как замена такой вариант просто бесполезен в любом случае.

Ответы>>592524>>592526

15 Фев, 12:16 #202 #592524

>>592470
>Вообще не достаточно, как замена такой вариант просто бесполезен в любом случае.
Что значит не достаточно? Если ты имеешь в виду тупое поглощение информации, то естественно. Поход к терапевту тоже можно превратить в тупое… все можно делать спустя рукава.
Но вот чтение может создать определенное настроение, поможет погрузиться в … смотря что ты читаешь.
И еще все очень зависит от проблемы. Например, если проблема вытекает от банального отсутствие информации, то и википедия может стать спасительным источником. Человек читает, понимает как это работает, начинает более уверенно вести себя.

Ответы>>592755

15 Фев, 12:20 #203 #592526

>>592470
>как замена такой вариант просто бесполезен в любом случае.
Добавлю, что вообще не согласен с тобой. Я думаю что тебе нужно уточнить что ты имел в виду.
Что по-твоему достаточно? Что необходимо?

Повторюсь, что все зависит от проблемы. Плюс, если подходить с таким настроем ты не будешь вкладываться в потенциально полезные вещи и никогда их не реализуешь.

15 Фев, 17:10 #204 #592568

Пагугез репортинг ин. Планы на неделю: практиковать пародоксальную интенцию, выудивать далее лишние мысли + бонус — выполнять странные вещи для закрепления в памяти, что люди особо не зацикливаются на мне.

Ответы>>592569>>592570

15 Фев, 17:23 #205 #592569

>>592568
Переведи мб для неофитов

Ответы>>592572

15 Фев, 17:23 #206 #592570

>>592568
>выполнять странные вещи
Разматывать овощные кульки в супермаркете?

Ответы>>592572

15 Фев, 17:23 #207 #592571

https://ru.wikipedia.org/wiki/Парадоксальная_интенция

15 Фев, 17:31 #208 #592572

>>592569
>>592570
Ну д, можно и кульки разматывать, почему ты именно это спросил, лол?. Например идти по улице и резко развернуться и пойти назад, зайти в книжный, спросить сок или минералку, стоять у сбербанка и спрашивать, где ближайшее отделение сбербанка, ходить с одеждой шиворот-навыорот и прочие странности. Все это покажет мозгу, что ниче страшного в этом нет ( часть поведенчесой терапии) и что людям по сути пох и они не будут думать о тебе из-за этого постоянно, что правда. Плюс к этому нужно доказывать себе логически, что всем по сути похуй на тебя, максимум возникают мимолетные мысли. Приводить аргументы, почему это так. Такая тема.

Ответы>>592573

15 Фев, 17:44 #209 #592573

>>592572
Лол. А когда тут был шизик со своим тредом (который именно это и делал), на него все бочку катили мол чё за хуйня эта не работает ты долбоёб и т.д.

Ответы>>592574

15 Фев, 17:47 #210 #592574

>>592573
Исус долбоеб потому что упускал важную идею работы с когнициями, о орые помогают убрать страхи и физиологичемкие реакции, плюс это лишь упражнение, а не стиль жизни, тауих упражнений еще тьма тьмущая разных и в разных ситуациях нужны разные упражнения.

Ответы>>592575

15 Фев, 17:53 #211 #592575

>>592574
Так эти его упражнения какахами и поливали, мол эт хуйня/превозмогаторство или подкрепляет асоциальное поведение и т.д.
он кстати расписывал когниции мол ничего за это не будет по закону, и думаю что именно для него они и работали, результат по его словам он после года всё же получил

Ответы>>592577

15 Фев, 17:59 #212 #592577

>>592575
Хуевые когниции. Он прстоянно про закон пиздел, будто у него страх законов, а не общества. Надо было мысли про общество анализировать в 1 очередь.

15 Фев, 21:09 #213 #592630

Ребят, кто прорабатывал максимализм, можете показать свои записи, буду очень благодарен.

Ответы>>592679>>592682

62 Кб, 1003x654

15 Фев, 21:21 #214 #592637

Подскажите, что можно дописать, правильно ли вообще прорабатываю, ибо сразу сел за практику, у Бернса только первую главу прочитал.
И еще, как привить себе более рациональные мысли, нужно каждый день читать их?

Ответы>>592677>>592763>>592805

14 Кб, 350x233

15 Фев, 21:33 #215 #592645

>>591735
И че, эта хуйня работает? Пробовал кто?

Ответы>>592647

15 Фев, 21:38 #216 #592647

>>592645
Это просто способ самоорганизации. На хабре в честь этого метода есть целый раздел, который так и называется GTD. Лично мне не подошла, на мой вгляд это для совсем занятых бизнесменов.

15 Фев, 21:52 #217 #592666

>>591911
Гринбергер и Падески написали книжку "Управление настроением". Вот ее почитай.

15 Фев, 21:56 #218 #592674

https://www.youtube.com/watch?v=yN8d-jpQJ30

Ответы>>592820

15 Фев, 21:57 #219 #592677

>>592637
В ситуации, когда находит нужно руководствоваться идеями которые ты для себя записал.

Ответы>>592678

15 Фев, 21:58 #220 #592678

>>592677
>которые ты для себя записал.
которые ты считаешь будут более правильными. - Лучше так напишу.

15 Фев, 21:58 #221 #592679

>>592630
у Дениса есть вебик по этому, юзай, отзывы положительные

Ответы>>592756

15 Фев, 22:01 #222 #592682

>>592630
В чем твой максимализм выражается? Как это выглядит в твоей жизни?

16 Фев, 00:34 #223 #592755

>>592524
> википедия может стать спасительным источником. Человек читает, понимает как это работает, начинает более уверенно вести себя.
Это уже совершенно иной случай, потому что проблема получается в простом невежестве по какой-то теме. Часто страдающие от ПА не знают как устроена вегетативная нервная система, тогда да, чтение тут конечно поможет.

Ответы>>592776

16 Фев, 00:35 #224 #592756

>>592679
Брухледаун, плиз.

16 Фев, 01:00 #225 #592763

>>592637
Не, братюнь, тебе походу нужна гештальт-параша/ебанный психоанализ, кпт тебе тут не поможет.

Ответы>>592772>>592789

16 Фев, 01:23 #226 #592772

>>592763
> гештальт-параша
Че охуел сука, пизда тебе!

sage 16 Фев, 01:37 #227 #592774

>>590972 (OP)
сага хуйни на которую потратил много денег но она ничего не принесла мне в результате, ефективность ничтожно мала, бурхаев и тот больше помог

Ответы>>592777

16 Фев, 01:57 #228 #592776

>>592755
Мы с тобой не определились какой случай рассматриваем.
Хотя основная моя идея в том, что в книгах могут быть герои на которых хочется быть похожим, ситуации которые можно осмыслить, размышления автора которые могут помочь посмотреть по-другому и прочее.
Не зря же для пропаганды снимают фильмы и пишут книги.

Ответы>>592780

16 Фев, 02:30 #229 #592777

>>592774
Брухледаун, плиз.

16 Фев, 03:09 #230 #592780

>>592776
> Не зря же для пропаганды снимают фильмы и пишут книги.
Эти вещи делают как раз для людей, которые не подвергают реальность критике. То есть буквальное отсутствие, называемого в кпт майндфулнес (в гештальте - контакт со средой).

16 Фев, 08:06 #231 #592789

>>592763
Почему?

Ответы>>592795>>592805

16 Фев, 09:01 #232 #592795

>>592789
Томущо ты чмоха

16 Фев, 09:12 #233 #592796

>>590972 (OP)
Чем можно упороться легально, чтобы нормализовать самочувствие и высвободить эндорфины?

Ответы>>592798>>593036

16 Фев, 09:16 #234 #592798

>>592796
Глубинный реимпринт в трансе

Ответы>>592801

16 Фев, 09:22 #235 #592801

>>592798
Нет терпения и сил смотреть лекции и читать статьи.
Нужна чудо-таблетка, которая вытолкнет меня из неврозного помешательства.

Ответы>>592837

16 Фев, 09:41 #236 #592805

>>592789
Потому, что у этого >>592637 перфекционизм + тот тип сам походу не понимает, что он у него есть.

Ответы>>592937

16 Фев, 10:22 #237 #592820

>>592674
ИНСУЛИНОВАЯ КОМА, НААААЙС! Хуею с советской карательной психиатрии.

Ответы>>592905>>593280>>593481

16 Фев, 11:53 #238 #592837

>>592801
С таблетками в медач пиздуй
не разберёшься под таблетками - закинет обратно

Ответы>>592902

16 Фев, 13:21 #239 #592902

>>592837
Кстати та, там даже какой-то фак есть.

16 Фев, 13:25 #240 #592905

>>592820
Против Сталина - шизофреник!
Против Путина - хохол!

16 Фев, 13:35 #241 #592908

Ньюэйдж медитация говно моча.
Где мой КПТ БЛЯДЬ?

Ответы>>592911

16 Фев, 13:38 #242 #592911

>>592908
Щито??

16 Фев, 14:38 #243 #592937

>>592805
Я прекрасно понимаю, что у меня перфекционизм, но почему ты говоришь, что мне нужен психоанализ или гештальтпсихология? Я планировал все это лечить с помощью КПТ.

Ответы>>592948>>592964

16 Фев, 14:42 #244 #592948

>>592937
Мб он имеет в виду что ты несформированная личность и не можешь принять себя и мир со всеми недостатками и неправильностями, хуй знает
ты это, не слушай и продолжай, норм всё

16 Фев, 15:18 #245 #592964

>>592937
У тебя абсолютно нормальные ответы, всё норм.

Ответы>>592983

16 Фев, 16:23 #246 #592983

>>592964
>абсолютно
Полегче

16 Фев, 17:31 #247 #593036

>>592796
Ты треды перепутал, кайфожор ебучий

16 Фев, 18:05 #248 #593063

>>590972 (OP)
Поцанишки, что есть по интернет и другим зависимостям? На сколько кпт эффективно в борьбе с ними я понимаю что эффективнее кпт все равно ничего нет

Ответы>>593124>>593370

16 Фев, 19:32 #249 #593119

Аноны, как лечили прокрастинацию?

Ответы>>593125

16 Фев, 19:39 #250 #593124

>>593063
pornozavisimost.ru довольно годные статьи, механизм зависимости везде один и тот же.

Ответы>>593132

16 Фев, 19:40 #251 #593125

>>593119
Детектили причину избегания деятельности - профит.

Ответы>>593131

16 Фев, 19:50 #252 #593131

>>593125
Можешь привести пример?

Ответы>>593134

16 Фев, 19:50 #253 #593132

>>593124
Ты мне предлагаешь весь их сайт перечитать?
>механизм зависимости везде один и тот же
Ну это вообще пушка, ты на основании чего такое заявляешь?

Ответы>>593136>>593137

16 Фев, 19:59 #254 #593134

>>593131
Нужно выполнить кое-чью просьбу. Сидишь, гамаешь, нихуя не делаешь. Но в уме висит "надо". Начинаешь отслеживать мысль: "Он хочет чтобы я сделал это за него, а сам он ленится. А пошёл ка он нахуй!". Выписываешь мысль, проверяешь на рациональность. Она оказывается рациональной, кладёшь хуй на "надо" и дальше с кайфом гамаешь. Профит.

Ответы>>593139

16 Фев, 20:00 #255 #593136

>>593132
>Ну это вообще пушка, ты на основании чего такое заявляешь?
На основании последних исследований, опубликованных на этом сайте.

16 Фев, 20:02 #256 #593137

>>593132
>Ты мне предлагаешь весь их сайт перечитать?
Ой извини. Давай ка я лучше подключусь к твоему бессознательному, узнаю что конкретно тебя интересует, прочитаю весь сайт сам, составлю конспекты со ссылочками, особо важные моменты выделю цветом и нарисую красивые майндмапы с цветочками, а после отправлю тебе. Ещё раз очень извиняюсь за свою непредусмотрительность.
ИДИ НА ХУЙ, ДОЛБОЁБ

16 Фев, 20:08 #257 #593139

>>593134
Спасибо

Ответы>>593141

16 Фев, 20:09 #258 #593141

>>593139
А вообще посмотри Бернса, главу "Лень", там норм расписано, насколько я помню.

16 Фев, 20:21 #259 #593145

Лафф вас чмохи :*

17 Фев, 01:33 #260 #593244

>>590972 (OP)
Гляну, может эффективно будет на правах бампа

17 Фев, 09:32 #261 #593280

>>592820
> ИНСУЛИНОВАЯ КОМА, НААААЙС! Хуею с советской карательной психиатрии.

Лол, есть еще сульфазин, от которого гнули душки кроватей. А где на психаче тред годной советской карательной психиатрии?

Ответы>>593281>>593481

17 Фев, 09:35 #262 #593281

>>593280
>В 1989 году делегация психиатров США, посетившая советские психиатрические больницы для того, чтобы подтвердить или опровергнуть сведения обиспользовании психиатрии в политических целях в СССР, отметила, что инсулиновые комы использовалась даже применительно к тем пациентам, у которых американские психиатры не выявили никаких признаковпсихотических или аффективныхрасстройств[4].

Лол, нехотет

Ответы>>593368

17 Фев, 13:10 #263 #593368

>>593281
>против инсулинотерапии
чмоха

17 Фев, 13:13 #264 #593370

>>593063
Всё сводится к тому чтобы чаще и дольше воздерживаться от нежелательного поведения и заменять его чем-то другим, а каким образом - вопрос другой, тут уже идут всякие уловки мотивации, изменения мышления, и прочее

17 Фев, 13:27 #265 #593371

А что вы можете сказать о такой вещи как аналитическая психология К.Г. Юнга, если смотреть на нее через призму когнитивно-поведенческой терапии?
Совсем шарлатанство, или есть здравое зерно?

Ответы>>593372>>593378

17 Фев, 13:33 #266 #593372

>>593371
Если смотреть на аналитическую психологию Юнга через призму науки, то это шарлатанство и маняфантазии чистой воды.

17 Фев, 13:47 #267 #593378

>>593371
Ну хуй знает, во-первых зачем останавливаться на Юнге, когда есть более современные подходы (в той же аналитической психологии), а во-вторых т.н. глубинная психология по работе с бессознательным вещь крайне сомнительная, есть мнение что сознание и бессознательное это по сути одно и то же и нет смысла куда-то ещё залазить

Можешь например глянуть http://www.youtube.com/watch?v=DmCKU-G0zA4

Ответы>>593381>>593382

17 Фев, 13:50 #268 #593381

>>593378
> Можешь например
за щекой проверить, невея-даун

17 Фев, 13:51 #269 #593382

>>593378
Ну если ты кидаешь невеева кидал бы сразу вот это видео
https://www.youtube.com/watch?v=C2rC3dIx2c0

17 Фев, 13:51 #270 #593383

>>590972 (OP)
Начал читать Ричардса -какой-то он странный. Например там сказано ловить автоматические мысли, но не сказано про них почти ничего, и как это делать на тебе вилку, чисти. У Бернса хотя бы выписывание,а так же разобраны все основные заблуждения.

Ответы>>593384>>593387

17 Фев, 13:53 #271 #593384

>>593383
Походу ты жопочтец

Ответы>>593385

17 Фев, 13:56 #272 #593385

>>593384
Походу да, но я пока на третьем сеансе. Может помимо тренинга есть какая-то книга, где все разжеванно?

17 Фев, 13:57 #273 #593387

>>593383
Он говорит их нахуй слать сразу, если они для тебя вредны, без разбора

Ответы>>593390

17 Фев, 14:08 #274 #593390

>>593387
И в этом что-то есть. Он предлагает сначала наработать какую-то базу спокойствия, а уже потом разбирать тревожность конкретнее.

Ответы>>593851

17 Фев, 14:53 #275 #593401

Подскажите, если мне тяжело разговаривать консультантами\банковскими работниками (например самое страшное для меня возня с документами, особенно если я не знаю конкретно что делать. Долго собираюсь духом) - это тревожность? Социофобия? Или может быть неуверенность? При этом на улице я могу спросить дорогу, попросить закурить и т.д.

Ответы>>593413>>593482

17 Фев, 15:24 #276 #593413

>>593401
Какая разница что это, если проблема есть то с ней и работай, может через неё ещё что откопаешь

Ответы>>593428

17 Фев, 15:46 #277 #593428

>>593413
Как ты можешь работать с тем что не можешь обозначить?

Ответы>>593430>>593431>>593832

17 Фев, 15:51 #278 #593430

>>593428
Ты уже обозначил.

17 Фев, 15:52 #279 #593431

>>593428
А зачем вообще обозначать? Обозначения не точны, ну скажешь ты что у тебя такое-то расстройство, что это даст? Оно у всех проявляется по-разному и лечится должно по-разному (особенно если ты самотерапией занимаешься). В том же мкб-10 дохуя неточностей, невнятных критериев, нормальное поведение может выступать как ненормальное, и эти обозначения постоянно меняются и переделываются

Ответы>>593914

17 Фев, 16:50 #280 #593481

>>592820
Коммунисты любили сажать в психушки, избавляясь от не нужных людей. Много ученых попало туда по этой причине, особенно те которые имели альтернативный взгляд.
>>593280
Так создай, накидай годных материалов.

17 Фев, 16:52 #281 #593482

>>593401
Вероятнее всего боишься негативной оценки в свой адрес или заранее подразумеваешь её.

18 Фев, 11:00 #282 #593832

>>593428
Идиот. У него есть симптом, от него можно и отталкиваться. Поработать над симптомом, станет ясна причина. Мб осуждения боится, или ещё чего.

Ответы>>593846>>593913

18 Фев, 11:03 #283 #593834

Анон, я вчера 30 минут медленно читал по Ричардсу, ахуеть. Читаю уже третью неделю, но вчера меня так вставило, я не ожидал. Сидел, читал, время чтения уже подходило к концу, оставалось минуты 4. Как вдруг по телу резкая волна расслабления пошла. Я даже во сне так не расслабляюсь, блядь. Появилось лёгкое головокружение, чувство спокойствия, эйфория какая-то. Челюсть даже так расслабилась, что сама отвисла. А челюсть у меня больное место, всегда напряжена очень сильно. Я 2 минуты последние даже дочитать не смог, так расслабился, что по креслу растёкся. Мыслей почти не было. Я никогда в жизни так не расслаблялся. Это норм вообще, так и должно быть? Или я подхватил грипп, и умираю?

Ответы>>593864>>593897>>593915>>593919>>594139

18 Фев, 11:44 #284 #593846

>>593832
И как работать с симптомом, умник?

Ответы>>593850

18 Фев, 11:50 #285 #593850

>>593846
Берёшь и без задней мысли работаешь.
Техниками из книг, блядь. Ловишь сопутствующие мысли, вычленяешь убеждения и т.д.

18 Фев, 11:52 #286 #593851

>>593390
Разве и так не очевидно, что решения стоит принимать в спокойном состоянии?

18 Фев, 12:34 #287 #593864

>>593834
Нет, так быть не должно походу ты эзотерик.

Ответы>>593867>>593932>>594179

18 Фев, 12:41 #288 #593867

>>593864
> эзотерик
С чего это? Где связь между расслаблением, и шизотерикой?

Ответы>>593918

18 Фев, 14:09 #289 #593897

>>593834
Тебя твой Ричардсон зазомбировал, теперь ты СЕКТАНТ!
это нормально

18 Фев, 14:40 #290 #593913

>>593832
Соси хуй, даун.

18 Фев, 14:41 #291 #593914

>>593431
Не обозначив проблему, не знаешь с чем имеешь дело.
Не знаешь с чем имеешь дело - не сможешь подобрать грамотную методику решения проблемы.

Ответы>>593968

18 Фев, 14:43 #292 #593915

>>593834
У моего деда киста на яйце рассосалась, по теле-сеанса Кашпировского, так что нормально.

Ответы>>593916>>594179

18 Фев, 14:43 #293 #593916

>>593915
после*

18 Фев, 14:48 #294 #593918

>>593867
Не знаю где ты увидел связь между эзотерикой и расслаблением, но вот между твоей манерой описывать переживания и мышлением шизотерика связь очевидна

18 Фев, 14:54 #295 #593919

>>593834
ты бы, наверное, и от Библии бы растёкся. плохо жить без своей головы.

Ответы>>594179

18 Фев, 15:11 #296 #593925

Я стал почти альфой из омеги за месяц на вебиках Дэна, а вы дальше копошитесь в своей параше)

Ответы>>593926

18 Фев, 15:15 #297 #593926

>>593925
Брухля, плз, уйди, подхарчится тут нечем.

Ответы>>593928

18 Фев, 15:17 #298 #593928

>>593926
Эти отрицания, лучше бы занялся делом и проработался

Ответы>>593930

18 Фев, 15:19 #299 #593930

>>593928
Ты про перинатально-эмбриональную образную проработку матрицы? Как адекватный человек, может верить в эту дичь?

Ответы>>593935

18 Фев, 15:22 #300 #593932

>>593864
А как должно быть?

18 Фев, 15:42 #301 #593935

>>593930
Нет оснований не верить, вме просто

18 Фев, 17:06 #302 #593968

>>593914
Решение проблемы в первую очередь состоит из её узнавания и получения информации о ней при помощи разных методов, и уже только потом из всяких способов решения, которые прикладываются к выявленным аспектам проблемы. Всё это может меняться и дополняться в процессе, может появляться новая инфа и т.д., это индивидуальная работа. Чтение психиатрических справочников к методам изучения проблематики по понятным причинам не относится

Ответы>>594060>>594136

18 Фев, 22:15 #303 #594060

>>593968
вот и я говорю, что кпт не настолько эффективна, насколько техники реимпринта

Ответы>>594145

19 Фев, 06:35 #304 #594136

>>593968
Зачем тратить время, изобретая велосипед на ровном месте?
Если по симптомам у тебя обозначилась социофобия - ты называешь это социофобией, и начинаешь лечить.

Ответы>>594201

19 Фев, 06:37 #305 #594139

>>593834
Все в порядке. Просто словил глубокую мышечную релаксацию, на почве медитативного (замедленного) чтения.
Чистая психосоматика, и никакой магии.

19 Фев, 07:53 #306 #594145

>>594060
Пруфы где?

Ответы>>594240

19 Фев, 08:13 #307 #594146

А почему бывает так, вот например проработал хорошо автоматическую мсль, написал крутое опровержение, и каждый раз пока читаешь опровержение - тебе становится хорошо, попадает страх и стресс. Но с каждым разом эффект все слабеет?

Ответы>>594201>>594228>>594386

19 Фев, 08:16 #308 #594147

В каком порядке лучше читать книги из шапки? Они дополняют друг друга? Не будет всяких противоречий и путаницы?

Ответы>>594149>>594182

19 Фев, 09:16 #309 #594149

>>594147
Нет, читай что понравится.

19 Фев, 12:14 #310 #594179

>>593864
>>593915
>>593919
Вы везде шизотерику видите? С вами всё в порядке? Причём тут библия вообще? Человек медленно читает, как следствие, у него замедляются мысли. Он замедлился и у него началась релаксация. Дауны, блядь.

Ответы>>594180

19 Фев, 12:16 #311 #594180

>>594179
Что, мракобес, анус болит?

Ответы>>594242

19 Фев, 12:18 #312 #594182

>>594147
Это тебе не гарри поттер, сука, читай что тебе нужно

19 Фев, 13:43 #313 #594201

>>594136
Время в любом случае тратить придётся, и социофобия у всех разная и проявляется по-разному, называй это как тебе удобно, главное работать со своими, а не с чужими симптомами
>>594146
Со временем ты вообще опровергать не захочешь, мол да нахуй это читать я и так знаю что та анм поебень, тогда можешь считать что покончил с ней

Ответы>>594217

19 Фев, 14:11 #314 #594217

>>594201
Но эффект же слабеет. т.е. анм усиливается

Ответы>>594220

19 Фев, 14:13 #315 #594220

>>594217
То что ты уже поверил в своё опровержение и у тебя нет такой сильной нужны его задрачивать не значит, что анм усилилась. Она усилилась если чаще стала возникать или у тебя связанная с ней проблема объективно ухудшилась

Ответы>>594319

19 Фев, 14:26 #316 #594228

>>594146
Очередной кайфожор решил выяснить почему пропадает кайф от капете.

Ответы>>594244

19 Фев, 14:45 #317 #594240

>>594145
в треде Дениса

19 Фев, 14:55 #318 #594242

>>594180
Погугли значение слова мракобесие.

19 Фев, 14:57 #319 #594244

>>594228
Капете?

Ответы>>594248

12 Кб, 300x225

19 Фев, 15:04 #320 #594248

>>594244
Капоте!

Ответы>>594263

19 Фев, 15:21 #321 #594263

>>594248
Капоне?

19 Фев, 17:39 #322 #594319

>>594220
А может эффект был временный, "плацебо"? Я повторяю повторяю рациональные утверждения, но они больше не срабатывают. Страх настолько сильный, что теряется способность воспринимать логику

Ответы>>594329>>594350>>594373

19 Фев, 17:56 #323 #594329

>>594319
Ну применяй другие утверждения, применяй нерациональные, работай без утверждений. Какой страх вообще? Что-то мне кажется что ты всё неправильно делаешь

19 Фев, 18:30 #324 #594350

>>594319
вот и я говорю, что кпт по сути является техникой плацебо с низкой эффективностью

19 Фев, 20:06 #325 #594373

>>594319
Что вы все к этой рациональности приебались? Рационально это относительное понятие.
Если ты не веришь в то, что ты говоришь, то...

Как эти "рациональные" утверждения, которые ты повторяешь, будут проявляться в реальной жизни?

Ответы>>594405

19 Фев, 20:20 #326 #594386

>>594146
А что за страх?

Ответы>>594404

19 Фев, 21:09 #327 #594404

>>594386
Ну я прорабатывал страх быть униженным. и видимо потом разочаровался в своих же собственных словах (засомневался что смогу дать отпор), вот и перестало работать

Ответы>>594510>>594527

19 Фев, 21:10 #328 #594405

>>594373
Забудь. Буду прорабатывать окольные вопросы, которые проигнорировал

20 Фев, 04:56 #329 #594510

>>594404
А, ну тут так и должно быть. Если неуверенный, субтильный анон, который раньше никогда не умел выдерживать конфронтацию в плане психического равновесия, вдруг говорит себе, что сможет дать отпор, то это нихуя не рационально. Из этого и следует что ты не веришь сам себе и это не работает.
На твоём месте писал бы, что при ситуации в которой меня могут унизить или унизят, я точно буду знать, что любовь к себе, из за агрессии и заблуждении других людей, не потеряю. Буду любить себя и поддерживать в любой ситуации. Уважение к себе это константа и она может поменяться только если ты поверишь в то что ты оскорблён. Остальные не могут влиять на неё.
Вообще книгу Бернса советую, так как раз объясняется, что оскорбления других не может влиять на тебя, пока ты сам в них не поверил.

Ответы>>594515>>594528

20 Фев, 07:00 #330 #594515

>>594510
Молодец, хорошо выразил.

20 Фев, 09:04 #331 #594527

>>594404
Тревожность и страх можно понижать дыханиеми прогрессивной релаксацией.

Ответы>>594528>>594538

20 Фев, 09:13 #332 #594528

>>594510
Бернса, Ричарда изучал. Аргументация уровня "у всех есть недостатки" не работает. Ведь (потенциально) обижают конкретно меня. Значит конкретно мои недостатки и не вписываются в текущую систему ценностей группы. А значит с точки зрения группы я (потенциально) изгой. Ну хорошо, допустим, я не совсем изгой и кто-то меня все-таки принять готов. Но как это экспериментально проверить, не имея доступа к равному мне по интересам обществу, а если и имея, то еще и необходимость как-то познакомиться с ним?

И тут еще одна хорошая подлянка спрятана. Суть во внешности. Когда ты уверен в себе, самодостаточен - все начинают сами знакомиться. Будто преображаешься. Но от этих попыток с тобой познакомиться снова начинаешь чувствовать страх (страх потерять это обаяние) и вся уверенность проходит, а вместе с ней и желание.

>>594527
Мышечную релаксацию проходил. Да, частично работает. Но уверенности не дает

Ответы>>594537>>594558>>594560

20 Фев, 09:48 #333 #594534

>Ведь (потенциально) обижают конкретно меня. Значит конкретно мои недостатки и не вписываются в текущую систему ценностей группы.
Чаще всего обидчик направляя свои претензии, оскорбляющие и унижающие подчиняется своим эмоциям, которые преобладают у него в данный момент. Если вокруг все однозначно поддерживают агрессора и это не твои фантазии или домыслы, а факт, который тебе все высказали, причём, опять же в агрессивной форме, то я не могу представить себе такую группу людей. Какие то инфернальные злодеи. Конструктивной критики обычно есть очень мало и её сразу можно распознать, если тебя не пытаются оскорбить или унизить.

20 Фев, 10:15 #334 #594537

>>594528
>мои недостатки
Какие недостатки? Ты можешь их назвать?

Ответы>>594573>>594578

20 Фев, 10:16 #335 #594538

>>594527
Проще 5 км пробежку ебануть.

20 Фев, 11:41 #336 #594558

>>594528
>Значит конкретно мои недостатки и не вписываются в текущую систему ценностей группы. А значит с точки зрения группы я (потенциально) изгой.

Налицо некоторая косность мышления и зацикленность на "мнении" группы.
Вместо уделения должного внимания своему собственному отношению к себе и своему поведению.

Никакого самостоятельного мнения группа иметь не может по определению, ибо коллективные социальные образования по сути своей - явления пассивно-реактивные, лишенные разума и сознания.
Чистые механизмы, с сугубо просчитываемыми формами реагирования.

То есть, их отношение к тебе, зависит главным образом от твоего отношения к себе.
Если ты сам себя считаешь недостойным и ничтожным, то ты автоматически запускаешь соответствующую реакцию у сканирующей тебя группы.

И наоборот.

Пресловутое "как сам себя поставишь, так к тебе и будут относиться".

Но то, как ты себя "ставишь" - напрямую зависит от того, как ты к себе относишься.
А то, как ты к себе относишься - напрямую зависит от того, что ты сам себе внушаешь, через своим мысли и убеждения.

Здесь мы и подходим к сфере компетенции КПТ.

Ответы>>594578>>594582>>594608

20 Фев, 11:51 #337 #594560

>>594528
Запишись на какой-нибудь бокс, а потом набей ебало всем обидчикам, вот и всё

Ответы>>594578>>594598

20 Фев, 12:50 #338 #594573

>>594537
placebo

Ответы>>594596

20 Фев, 13:06 #339 #594578

>>594537
> Какие недостатки? Ты можешь их назвать?
Единственный недостаток - это страх групп, особенно агрессивных, наездов, которые внутри группы случаются регулярно. И это провоцирует изменение микродвижений, походки, внешне начинаешь вести себя дерганно, постоянный стресс

>>594560
Обидчиков уже давно нет, остался лишь страх

>>594558
Я попробую проработать этот момент. Кстати, после главы "потребность в любви" вышел на улицу и ощутил, впервые за долгое время ощутил повышенное настроение. Радость щекотливого ветерка. После пары других глав ощущал те же чувства

Ответы>>594650

20 Фев, 13:24 #340 #594582

>>594558
Таки вы утверждаете, что кпт способна убрать омежность?

Ответы>>594584>>594585

20 Фев, 13:32 #341 #594584

>>594582
Для лечения социофобии это сейчас самое разработанное направление особенно в групповой форме

20 Фев, 13:37 #342 #594585

>>594582

Омежность = низкая самооценка?
Если да - то не вижу препятствий.

Однако, многое зависит от того, как подходить к ее использованию.
Насколько настойчиво и старательно действует сам пациент.
впрочем, лень и прокрастинацию так же можно проработать

20 Фев, 14:04 #343 #594596

>>594573
Ты шизофреник?

Ответы>>594644

20 Фев, 14:07 #344 #594598

>>594560
А если меня травили тру-бандиты?

Ответы>>594602

20 Фев, 14:24 #345 #594602

>>594598
Тогда придется записаться на ниндзюцу.

118 Кб, 722x800

20 Фев, 14:32 #346 #594608

>>594558
> Но то, как ты себя "ставишь" - напрямую зависит от того, как ты к себе относишься.
> А то, как ты к себе относишься - напрямую зависит от того, что ты сам себе внушаешь, через своим мысли и убеждения.

Не спора ради, но понимания для.

Вот есть я, хикка-затворник. Значит, читаю я эти ваши книжки, начинаю сам себе внушать, ставить себя 'рационально' и 'рационально' к себе относится.
Выхожу из комнаты и .... пикрелейтед.

Я не троль, тру стори.

Ответы>>594628>>594632>>594639>>594827

20 Фев, 15:37 #347 #594628

>>594608
>Выхожу из комнаты и .... пикрелейтед.
И практикуя кпт дальше ты не впадаешь в уныние и самобичевание, понимаешь, что говно случается, идёшь дальше.

20 Фев, 15:51 #348 #594632

>>594608
ололо, ты думал, что КПТ сделает тебя неуязвимым что ли?

20 Фев, 16:12 #349 #594639

>>594608
И? Лол, такое со всеми может произойти, причём тут КПТ? Фишка в том, что пизды можешь получить и ты, и какой-нибудь альфач. Разница в том, что ты впадёшь в депрессию, нытьё, самобичевание и т.д., что сильно ударит по самооценке и самоуважению. Ты зациклишься на этом и всё, дальше жить нормально не сможешь. А альфачу будет плевать. Ну получил пизды и получил, дальше что? Или ты думал, что КПТ сделает из тебя бессмертного/невидимого/суперсильного?

Ответы>>594642

20 Фев, 16:17 #350 #594642

>>594639
Кстати, читал тут один случай был. На другом ресурсе. Жил-был выебывающийся альфач. Которого хорошенько отпиздили, аж до больницы. С тех пор стал всего бояться

Ответы>>594645>>594649

20 Фев, 16:21 #351 #594644

>>594596
Нет, просто не хочу, чтобы люди тратили свое время на плацебо с другим названием

20 Фев, 16:25 #352 #594645

>>594642
У нас наверно разные представление об алфач. Разве уверенному и нормально чувствующему себя человеку нужно как либо выёбываться? По мне так нет, компенсировать то ничего не нужно.

20 Фев, 16:38 #353 #594649

>>594642
Ну да, и такое может произойти. Не ясно только, к чему ты это сказал. Отпиздить могут абсолютно любого. Особенно того, кто выёбывается. Вполне логично. Если он стал всего бояться, это конкретно его проблема. Один стал всего бояться, другой на бокс пошёл, третий повесился. Если он стал всего бояться, значит ему либо лет 13 было, либо он и не был альфачом. Да и вообще, альфач довольно расплывчатое понятие. Я имел в виду, что психически здоровый человекНЕ невротик, социофоб, тревожник и т.д. не будет зацикливаться на проблемах и заниматься самобичеванием, а пойдёт дальше. Сделает какие-то выводы. А другой будет трястись как сучка, потеть, получать нервные срывы и депрессивные эпизоды раз за разом. Но отпиздить могут абсолютно любого, от этого никто не застрахован. КПТ тут вообще никакой роли не играет. Ну, разве что можно ассертивность повышать и виктимность понижать, но это тонкости, это мы сейчас в расчёт не берём.

20 Фев, 16:39 #354 #594650

>>594578
>Единственный недостаток - это страх групп, особенно агрессивных, наездов, которые внутри группы случаются регулярно.
А страх наездов от боязни физической боли или от страха унижения?

Ответы>>594655>>594908

20 Фев, 16:47 #355 #594655

>>594650
Исключительно унижения. Сейчас готовлюсь перечитывать главу Бернса про самооценку

20 Фев, 20:08 #356 #594701

А есть какой-то сигнал, показывающий, что проблема достаточно проработана и ее больше прорабатывать не нужно? Вот проработал я к примеру 20 автоматических мыслей. Мозг уже на автомате все рационализирует. Проблем, которые мозг не рационализирует не осталось. А раз нечего рационализировать - значит и записывать в таблицу нечего. Но нет. Через неделю-вторую мозг перестает автоматически все рационализировать.

Напрашивается ответ - продолжать записывать автоматические мысли. Пускай даже старые. Забытые. Возможно, детские. Но есть же предел этому? Сколько времени прорабатывать?

Ответы>>594710>>594902

20 Фев, 20:40 #357 #594710

>>594701
>проработана
>прорабатывать
Суслик, плиз.

Ответы>>594732

20 Фев, 22:07 #358 #594732

>>594710
Я этим говном не увлекаюсь. получу нормальный ответ?

Ответы>>594736

20 Фев, 22:36 #359 #594736

>>594732
Дополню. Во время последних проработок (только сейчас стал вспоминать) сильно увеличилась социальность, которую, собственно, и прорабатывал. Стал сильней желать гулять, даже специально оставался с кем-то познакомиться, но до этого к сожалению не доходило. Я так понимаю вся фишка в том, чтобы не расслабляться даже когда почувствовал что все налаживается

21 Фев, 08:19 #360 #594827

>>594608

Если брать за основу пикч-пример, то получается что эти двое уже были знакомы, и дохляк уже успел себя зарекомендовать как ничтожество.
Причем сделал это настолько очевидно, что Григорий даже не стал с ним разговаривать, а сразу дал в морду.
Это не спонтанная рандомная ситуация.
Это закономерный исход предыдущего виктимного поведения дохляка.

Если вопрос стоит так:

"Пачаны, мне через пять минут на стрелку с верзилой-бугаем-психопатом. Два часа назад я у него прелюдно отсосал, а потом он сказал что теперь убьет меня, потому что педиков надо мочить нещадно.
Че делать? Че там, ваше КПТ то мне поможет прямо сейчас, или это очередное бесполезное шарлатанств блеать ?!"

Если так вопрос ставить, то тебе в этом мире ничего не поможет, кроме пистолета с одной пулей...

В реале, случаи беспредельно жестокого обращения тоже случаются довольно часто. Но все же, в большинстве ситуаций, все происходит не так быстро.
У жертвы групповой травли, почти всегда есть время и шансы переиграть ситуацию в свою пользу, и сменить ранг в группе.

Но для этого, ей нужна здоровая самооценка.
А она берется из здорового мышления.

Ответы>>594862

sage 21 Фев, 10:38 #361 #594862

>>594827
> виктимного поведения
дальше не читал

Ответы>>594897>>594987

21 Фев, 12:40 #362 #594897

>>594862
Молодец.

21 Фев, 13:04 #363 #594902

>>594701
Ну ты на объективные показатели смотри а не на мысли, может ты по-новому что делаешь или проблема уже не беспокоит. Выходишь из дома и идёшь проверять в общем

21 Фев, 13:16 #364 #594908

>>594650
у меня кстати боязнь наездов в большей степени из-за боязни получить физическое увечье, совсем не боль. Даже унижение при всех для меня менее страшно, чем физическое увечье.

Ответы>>594911

21 Фев, 13:27 #365 #594911

>>594908
Ну ты включи приятную музыку, расслабься, и представляй как тебе дают пизды, короче применяй экспозицию

Ответы>>595029

21 Фев, 14:36 #366 #594923

Я сейчас анаприлин упарываю, чтобы на улицу выходить, хватает часа на 3. Есть более действенное и лечащее средство. Прозак не помог.

Ответы>>594925>>594932

21 Фев, 14:47 #367 #594925

>>594923
Ты тредом ошибся, кайфожор ебаный.

Ответы>>594926

21 Фев, 14:48 #368 #594926

>>594925

Я социофоб, всё верно.

21 Фев, 15:12 #369 #594932

>>594923
Чё делаешь на улице когда под баффом находишься?

Ответы>>594951

21 Фев, 15:56 #370 #594951

>>594932
В магазы захаживаю, к родне забегаю и т.д.

21 Фев, 16:53 #371 #594987

>>594862
Виктимной омежке НЕПРИЯТНО !!!

21 Фев, 16:55 #372 #594990

Почему парни боятся знакомиться с девушками на улице? Почему под алкоголем знакомство протекает легко и без страха, и на следующий день без промилле в крови люди все равно боятся знакомиться, ведь опыт под пивом был успешен?

Ответы>>594993>>594994>>595049

21 Фев, 16:57 #373 #594993

>>594990
почему парни легче знакомятся с теми, кто их боится, чем с теми, кто сам желает познакомиться и делает это напористо?

Ответы>>595053

21 Фев, 16:57 #374 #594994

>>594990
А как должно быть на твой экспертный взгляд? И раз уж мы в КПТ-треде, какое отношение твой вопрос имеет к капете?

Ответы>>595000

21 Фев, 17:01 #375 #595000

>>594994
Я этот вопрос сейчас собираюсь прорабатывать. Помню однажды ехал в автобусе, а рядом девочка стояла. В наушниках. Ну я постеснялся и написал ей смс на своем телефоне, типа хороший шарфик, она такая - спасибо, а я - оставишь номерок? - а она... А она начала писать "не оста.." а потом вышла из меню смс и номер таки оставила. Через 10 минут меня начали звать и улюлюкать сзади автобуса, выкрикивая какие-то оскорбления (тян рассказала одноклассникам как я подкатывал). Так вот. Что это была за хуйня? По номеру девочка тоже стала морозиться типа ниче не знаю это не я оставляла вам

Ответы>>595005>>595007>>595019

21 Фев, 17:04 #376 #595005

>>595000
Пиздец, что за ебанутый поток сознания? ты сам понял что написал, и при чем тут алкоголь? Ты ебанутый что ли?

Ответы>>595008

21 Фев, 17:05 #377 #595007

>>595000
ЗАБЕРУТ В К0ПТИЛЬНЮ

21 Фев, 17:06 #378 #595008

>>595005
Про алкоголь выше, это отдельная история

21 Фев, 17:07 #379 #595009

Самое интересное, что я охуел от этих улюлюканий и встал с намереньем вписать в табло, но у автобуса остановка и они быстро выскочили

Ответы>>595010

21 Фев, 17:08 #380 #595010

>>595009
Просто ты чмоха и омега ебаная, не бери в голову.

21 Фев, 17:34 #381 #595019

>>595000

"-Сделал комплимент - отвечу спасибо, из вежливости.
-Просит номерок - пошел ка он на хуй, выглядит как омега ничтожный.
-Хотя погоди, осмелился подкатить, да еще и в оригинальной форме...
-Лучше дам номерок, на всякий случай. Может сгодится мне, как дружок-помошник.
-Нет, все-таки выглядит он как лошок, ну его нахуй.
Расскажу-ка своим Ерохиным, что подкатывал Пусть опустят его, прилюдно.
-Тогда точно не будут сомнения терзать, что зря отшила.
А если он их осадит - значит нормальный самец, и я сначала ошиблась.
- Тогда можно будет с ним и замутить чего-нибудь интересного!
-Да, точно, так и сделаю!

Эй, Ерохины! Прикиньте че щас было!"

............

Ответы>>595028

21 Фев, 17:51 #382 #595028

>>595019
чмоха?

Ответы>>595036

21 Фев, 17:51 #383 #595029

>>594911
ага, потом тебе хребет сломают и ты больше нихуя не сможешь сделать в своей жызне)

Ответы>>595035

21 Фев, 18:04 #384 #595035

>>595029
Где сломают? В маняфантазиях что ли?

21 Фев, 18:04 #385 #595036

>>595028
у тебя за губехой

21 Фев, 18:21 #386 #595049

>>594990
Потому что у них есть какой-то страх. Если им удаётся обойти его (т.е. избежать встречи с ним), то ситуация меняется и уже не представляет угрозы. Но страх не проработан, он остаётся и новая ситуация такая же угрожающая, как и раньше, пока не будет изменения в обход страха. Чтобы избавиться от страха надо вычленить именно его и не избегать этого аспекта при знакомстве, а наоборот провоцировать угрожающую ситуацию. Например, парень боится критики со стороны девушки, того что для него это будет болезненно. Он вычленяет эту мысль "я не вынесу критики" и намеренно её провоцирует, чтобы переубедить себя и попробовать вытерпеть эмоциональный дискомфорт от критики, объясняя себе что это просто чувства и они пройдут, плюс работать с ам, вызывающими эти чувства и смягчать их. Если он работает так, то становится более стрессоустойчивым и социально адаптированным. Если он избегает критики и идёт в обход, то ему приходится избегать многих аспектов в общении (тем для разговоров, близости, самораскрытия, доверительного общения и т.п.) и его страх хоть и смягчается немного, но остаётся.

Ответы>>595060

21 Фев, 18:23 #387 #595053

>>594993
Я бы добавил "некоторые" перед каждой переменной в твоём предложении. Потому что если человек боится, то от него меньше ждут агрессивного поведения (критики, наездов, грубости).

21 Фев, 18:30 #388 #595060

>>595049
В догонку:
Алкоголь становится костылем для обхода устрашающего триггера: за счёт сужения сознания и социального оправдания для менее адекватного поведения в обществе, человек человеку легче вести себя более эмоционально, открыто и игнорировать обратную связь от реальности. Чтобы так же вести себя в трезвом состоянии ему необходимо снижение самокритики (которую с алкоголем дают социальные стереотипы) и проработка конкретного страха через опровержение ам и поведенческие техники.

21 Фев, 19:24 #389 #595084

Это пикап тред? Какие истории нужно рассказывать тян при общении? Что делать, если тян хуево слушает? Тоже как-то прорабатывать?

Ответы>>595087>>595092

21 Фев, 19:27 #390 #595087

>>595084
>прорабатывать
Суслик, плиз.

21 Фев, 19:35 #391 #595092

>>595084
Тренируйся интересно рассказывать. Периодически задавай ей пошлые вопросы. Если хуёво слушает потрогай её за жопу или дай леща

Ответы>>595093

21 Фев, 19:37 #392 #595093

>>595092
> Если хуёво слушает потрогай её за жопу или дай леща
Вот двачую, главное потом сюда отпиши как все прошло.

Ответы>>595099

21 Фев, 19:41 #393 #595099

>>595093
А ты тоже хочешь быть психтером чтоб раздавать такие советы и заставлять омеганов их выполнять с пруфами?

Ответы>>595102

21 Фев, 19:48 #394 #595102

>>595099
Да, было бы пиздато. А сам сидишь нихуя не делаешь.

Ответы>>595110

21 Фев, 20:00 #395 #595110

>>595102
>А сам сидишь дрочишь
пофиксил

21 Фев, 20:11 #396 #595117

Начал бегать, пульс около 175, когда закрываешь останавливаюсь и иду пешком. Это нормально? В общем бегал 30 минут. Не упаду с инфарктом?

Ответы>>595118>>595119>>595125>>595128>>595132>>595264

21 Фев, 20:11 #397 #595118

>>595117
>закрываешь
заебываюсь

21 Фев, 20:11 #398 #595119

>>595117
При чем тут КПТ?

Ответы>>595120

21 Фев, 20:12 #399 #595120

>>595119
дядя, ты дурак?

Ответы>>595123

21 Фев, 20:13 #400 #595123

>>595120
Не маняврируй, как связан твой бег и КПТ?

Ответы>>595124

21 Фев, 20:14 #401 #595124

>>595123
Веревочкой

21 Фев, 20:15 #402 #595125

>>595117
В /fiz, животное.

21 Фев, 20:17 #403 #595126

Ошибся вкладкой.

Ответы>>595127

21 Фев, 20:17 #404 #595127

>>595126
Лох и чмоха.

21 Фев, 20:19 #405 #595128

>>595117
Бегай медленно, чтоб выше 150 не поднимался, купи пульсометр и по нему ориентируйся

Ответы>>595133

21 Фев, 20:27 #406 #595132

>>595117
Кекнул с бегуна

21 Фев, 20:27 #407 #595133

>>595128
Зачем медленно бегать, если можно быстро ходить?

Ответы>>595139

21 Фев, 20:31 #408 #595139

>>595133
Бегать потому что прикольней, ты как бы подпрыгиваешь такой и в полёте да, а быстро ходить это для лошков торопливых

Ответы>>595140

21 Фев, 20:32 #409 #595140

>>595139
>эти проекции
Лечись.

Ответы>>595145

21 Фев, 20:34 #410 #595145

>>595140
Тебе неприятно, чмоха?)

Ответы>>595150

21 Фев, 20:46 #411 #595150

>>595145
Боже, какие уёбки сюда набежали, а ведь нормальный тред в целом был.

Ответы>>595152

21 Фев, 20:50 #412 #595152

>>595150
>брухледебилы
>буддистодауны
>шизотерики
>нормальный тред

21 Фев, 20:50 #413 #595153

Я вот смотрю стрим Абу и мне кажется что он социофоб. Как думаете, он сидит в этом треде?

Ответы>>595154>>595157>>595161>>595165

21 Фев, 20:51 #414 #595154

>>595153
Он у денчика в треде сидит

21 Фев, 20:54 #415 #595157

>>595153
Ссылочку, пожалуйста.

Ответы>>595159

21 Фев, 20:56 #416 #595159

>>595157
Ващета сверху на всех досках реклама выскакивает

http://twitch.tv/abu1nyasha

21 Фев, 21:04 #417 #595161

>>595153
Конечно социофоб, у нас в школе хачей по страшному чмырили, думаешь это не накладывает отпечаток на психику?

Ответы>>595164

21 Фев, 21:09 #418 #595164

>>595161
Так он из твоей школы? И что с ним было?

Ответы>>595167

21 Фев, 21:11 #419 #595165

>>595153
Лол, он на стриме сказал что КПТ прошлый век, и он давно денискины вебики купил уже.

Ответы>>595168

21 Фев, 21:12 #420 #595167

>>595164
В 90х начале 2000х во всех школах хачей чморили, ибо их было мало и они не могли дать отпор.

Ответы>>595179

57 Кб, 300x201

21 Фев, 21:18 #421 #595168

>>595165
вебики за донат для серверов

21 Фев, 22:11 #422 #595179

>>595167
Нохчей, ингушей, и дагов уже тогда ссались трогать.

Ответы>>595260

22 Фев, 09:31 #423 #595260

>>595179
>Нохчей, ингушей, и дагов
Как это вообще можно различить не будучи погруженным полностью в среду их обитания.

22 Фев, 09:45 #424 #595264

>>595117
В /me или /fiz иди, причём тут КПТ?

Ответы>>595270

22 Фев, 10:13 #425 #595270

>>595264
Притом что твоя мамаша-шлюха не научила тебя читать ветку до конца.

22 Фев, 16:47 #426 #595380

Тревожность последние недели две зашкаливает, не могу уже больше. Если я куплю какой-нибудь флуоксетин, буду пить его и параллельно заниматься КПТ, так нормально будет? Меня после отмены не сильно колбасить начнёт?

Ответы>>595384>>595391>>595417>>595422>>595455

22 Фев, 16:51 #427 #595384

>>595380
Сильно. Я после фeнaзепамa был раздражительным как какая-то тёлка во время месячных и думал о самoвыпилe.

Ответы>>595433

22 Фев, 17:01 #428 #595391

>>595380
Упарывай прогрессивную релаксацию же.

Ответы>>595433

22 Фев, 18:47 #429 #595417

>>595380
Попробуй реимпринт в соседнем треде

Ответы>>595433

22 Фев, 18:49 #430 #595422

>>595380
Диафрагменное дыхание, прогрессивная релаксация тебе в помощь, таблетки без назначения врача пить - не лучший вариант

Ответы>>595424>>595433

22 Фев, 18:51 #431 #595424

>>595422
В рашке ходить к врачу - не лучший вариант

Ответы>>595426>>595522

22 Фев, 18:52 #432 #595426

>>595424
Лучше чем манясамолечение транквилизаторами и АДами.

Ответы>>595428

22 Фев, 18:54 #433 #595428

>>595426
Лучше реимпринт

Ответы>>595429

22 Фев, 18:55 #434 #595429

>>595428
Разве что когда тебе не нужен результат.

Ответы>>595430

22 Фев, 18:57 #435 #595430

>>595429
Разве что когда тебе лень оторвать жопу и сделать реимпринт

Ответы>>595432

22 Фев, 18:59 #436 #595432

>>595430
С таким же успехом можно и воду в сите носить

Ответы>>595436

22 Фев, 18:59 #437 #595433

>>595384
Ну фенозепам одно, мб с флу другой результат будет?
>>595391
Пытался, не помогает совсем.
>>595417
Был фанатом бурхаева долгое время, не помогает вообще.
>>595422
Тоже пробовал, помогает на непродолжительное время.

У меня наследственная депрессия, какая-то а....-депрессия, точное название не помню. По материнской линии самоубийц на фоне депры было штук 5.

Ответы>>595435>>595437

22 Фев, 19:01 #438 #595435

>>595433
Как понять не помогает вообще? Что конкретно не получалось? Другим помогает

Ответы>>595444

22 Фев, 19:01 #439 #595436

>>595432
Это бесполезно

Ответы>>595438

22 Фев, 19:01 #440 #595437

>>595433
Эндогенная депрессия? беги к врачу

Ответы>>595444

22 Фев, 19:02 #441 #595438

>>595436
Как и реимпринт, ты начинаешь что-то понимать.

Ответы>>595441

22 Фев, 19:05 #442 #595441

>>595438
Это еще доказать надо

22 Фев, 19:11 #443 #595444

>>595435
Ну результатов абсолютно никаких не было.
>>595437
Да, именно. Только вот название вспомнил. Врач ставил эту хуйню года 4 назад, я тогда забил на лечение и ПНД. Сейчас вот в последнее время ужасно себя чувствую, ад просто.

22 Фев, 19:28 #444 #595455

>>595380
Практикуй осознанность, не обращай внимание на тревогу, отвлекайся от неё, думай о другом и делай что-то ещё. Чем меньше на ней концентрируешься и борешься, тем быстрее оно проходит, по крайней мере у меня так

55 Кб, 768x432

22 Фев, 19:38 #445 #595462

Пацаны, а знаете как можно удобно тренировать голос если вы например социофоб и стесняетесь это делать дома из-за мамки или соседей? В общем надо ездить на машине и орать внутри, петь песни и так далее, рекомендую короче, вообще охуенчик

Ответы>>595463>>595465>>595466

22 Фев, 19:38 #446 #595463

>>595462
И никто не услышит, вот!

22 Фев, 19:43 #447 #595465

>>595462
Лучше сидеть на губе и орать на обмазывшегося говном офицера без погон.

22 Фев, 19:44 #448 #595466

>>595462
Боюсь, что у большинства социофобов нет машины. А так способ норм.

22 Фев, 21:03 #449 #595500

Парурез кун на связи. Резко прихлынула тревога. Дело в том, что люди, на уровне моего ума и желания учиться и работать, уезжают минимум в ДСы, максимум за бугор. Поголовно. Один я привязан к родной Россиюшке чем-то внутренним, то ли привычка, то ли родители, то ли просто не могу в другой стране жить. Но обидно что они, люди моего уровня развития реализуются в жизни, а я так и останусь в своем миллионнике рвать жоау за копейки и нуль реализации. Что мне делать то блядь в такой ситуации?

Ответы>>595506

22 Фев, 21:14 #450 #595506

>>595500
Ты парурез лечишь или что:?

Ответы>>595514

22 Фев, 21:31 #451 #595514

>>595506
Да лечу я, у меня помимо него еще постоянно тревога нахлынивает, я уже не могу блядь

Ответы>>595515

22 Фев, 21:32 #452 #595515

>>595514
Ну так а психолог что на это говорит?

Ответы>>595520

22 Фев, 21:42 #453 #595520

>>595515
1) это сейчас возникло, а я был днем на приеме
2) он таки психотерапевт, а не психолог. Думаю, что это не к нему

Ответы>>595521>>595523

22 Фев, 21:44 #454 #595521

>>595520
>психотерапевт, а не психолог
В данном контексте это одно и то же.

22 Фев, 21:45 #455 #595522

>>595424
>В рашке ходить к врачу - не лучший вариант
Почему? Все врачи плохие?
Опачки, обобщение, когнитивная ошибочка детектед.
Проработайте, пожалуйста, эту проблему.

Ответы>>595524

22 Фев, 21:45 #456 #595523

>>595520
Лол, психотерапевт и есть психолог. Психолог + мед.образование + повышение квалификации на психтера=психотерапевт.
http://www.the-village.ru/village/city/city/126893-kak-vse-ustroeno-psihoterapevt

Ответы>>595527>>595529

22 Фев, 21:46 #457 #595524

>>595522
> Почему? Все врачи плохие?
Лечись от максимализма, маня. Большинство - говно. Проработал тебе за щеку

Ответы>>595531

22 Фев, 21:52 #458 #595527

>>595523
У нас, к сожалению, ебанутое разделение.
Психолог - не медик, формально имеет право консультировать только по вниманиемежличностным отношениям.
Психиатр - врач, может назначать таблетки и на самом деле только это и делает, вертел он на хую все эти когнитивные ошибки.
Психотерапевт - психиатр + пара месяцев курсов. Может назначать таблетки и та-дамзаниматься психотерапией. Т.е. тем, чем к чему психологи имеют гораздо большее отношение и потратили на это дело 5-6 лет, а не два месяца курсов. Но всем похуй. Именно психотерапевты имеют право и назначать таблетки, и консультировать в том числе и по внутриличностным проблемам. На деле все кладут на это хуй и труъпсихотерапевты это всё-таки психологи по образованию либо толковые психиатры, которые шарят в теме.
На западе же классификация не содержит подобной шизофрении. Психотерапевты - это психологи по образованию. Врачи тоже могут быть психотерапевтами, но доучиваться придётся дольше, потому что одно дело физиологию изучать, и совсем другое психику на более высоком уровне (в иерархии). У них даже клинические психологи это просто психологи-консультанты, а не как у нас полумедики.

Ответы>>595534

22 Фев, 21:54 #459 #595529

>>595523
>Психология — это математически точная наука
статью писала баба психолох баба :DD

Ответы>>595534

22 Фев, 21:58 #460 #595531

>>595524
Да что ты говоришь? Небось каждого российского врача на профпригодность проверил.

22 Фев, 22:00 #461 #595533

Че мне делать то ало? Депрессия намечается, что все уедут в пендосию с мозгами, а я потенциал свой в жопу засуну :(

Ответы>>595535>>595542

22 Фев, 22:00 #462 #595534

>>595527
Пидорство какое-то. Обидно за державу же, лол.
>>595529
Ахахах, бабанакухню, да??)))))) :DDDDD xDDD

22 Фев, 22:05 #463 #595535

>>595533
Ну бля запиши мысли эмоции на бумажку и сходи к своему терапевту. Потом расскажешь что да как. Он просто так что ли деньги получает?

Ответы>>595539

22 Фев, 22:14 #464 #595539

>>595535
Дак я через 8 дней тока аойду к нему

Ответы>>595543

22 Фев, 22:21 #465 #595542

>>595533
О, очередной мамкин фантазёр-достигатор. Скажи, каков твой минимум для комфортной жизни? Тебе ведь мало интересной работы, хорошего здоровья и чтоб бабы давали, да? Тебе надо жить за бугром и получать минимум 30к$ в месяц не въёбывая, тусить с элитой, жарить киномоделей?

Ответы>>595551

22 Фев, 22:22 #466 #595543

>>595539
Так что тебя волнует? Несправедливость? Или ты по финансам и навыкам можешь реально уехать из расеи:?

Ответы>>595551

22 Фев, 22:41 #467 #595551

>>595542
>>595543
Дело в том, что меня будет будоражить, что какой-то чел моего уровня во всем уезжает за бугор и становится успешнее меня. Причем я сам еще даже не знаю, хочу ли я туда. Но как минимум я не хочу оказаться оутсайдером с большим потенциалом. Что мне делать, вправьте мозги плиз! Скадите каккю еибудь не столь очевидную вещь для меня, которая мне все разъяснит.

Ответы>>595576

22 Фев, 22:42 #468 #595552

Теоретически я могу уехать, другое дело, смогу ли я жить там и захочу ли и смогу ли вообще психологически себя перенастроить

Ответы>>595559

22 Фев, 22:45 #469 #595554

Ой иди в жопу кароче парурезник

Ответы>>595556

22 Фев, 22:49 #470 #595556

>>595554
Погоди, я еще не отписал о жольнейшем плане и ходе лечения. Хотя, завтра.

Ответы>>595557

22 Фев, 22:50 #471 #595557

>>595556
Дальнейшем* быстрофих

Ответы>>595653

22 Фев, 22:50 #472 #595559

>>595552
Достаточно всего лишь перенастроить себя психически - и ты все сможешь. Что для этого нужно делать - 15 минут в день уделять ведению автоматическим мыслям

Ответы>>595560

22 Фев, 22:55 #473 #595560

>>595559
Я тут поразмыслил и решил, что никогда не поздно будет что-то изменить и решил качать дальше скиллы. Бля лучше стало. Вот что кпт животворящий делает......

Ответы>>595562

22 Фев, 22:58 #474 #595562

>>595560
Это временное улучшение настроение. КПТ - это долгосрочное занятие. Но это занятие гораздо показательней, чем это временное улучшение самочувствия. Главное - не забивай и дожидайся результата, постоянно прорабатывай мысли

Ответы>>595563

22 Фев, 23:02 #475 #595563

>>595562
>прорабатывай мысли
Суслик, плиз.

Ответы>>595564

22 Фев, 23:04 #476 #595564

>>595563
у тебя iq случайно не 160?

Ответы>>595567

22 Фев, 23:14 #477 #595567

>>595564
>денисовец незаметен

вправил тебе за щёку 23 Фев, 00:18 #478 #595576

>>595551
Ты видимо думаешь что ты какого-то высокого уровня, и что для тебя все двери в этой жизни открыты, что у тебя есть какой-то потенциал, что ты не один из миллиардов лузеров, которые думают точно так же и в итоге сосут хуй? что у тебя здоровая психика и ты не парурезник-социофоб? Люди твоего возраста, которые чего-то реально достигают, на самом деле не твоего уровня - ты, можно сказать, в жопе. Ставь реалистичные цели, тебе ещё дохуя чего нужно исправивать перед каким-то успехом

Ответы>>595682

23 Фев, 07:49 #479 #595653

>>595557
>быстрофих
Похоже парурезник ещё и паркенсонианист.

23 Фев, 09:21 #480 #595658

И все сразу невзлюбили парурезника, за его желание "предать Родину", вырваться из навозной ямы, и вообще - быть не таким как все.

Ответы>>595659

23 Фев, 09:24 #481 #595659

>>595658
Лолка, парурезника подебывают за его манеру бесконечно ныть из-за своей проблемы

Ответы>>595666

18 Кб, 300x400

23 Фев, 10:24 #482 #595666

>>595659
Скорее за его желание, чтобы вместо него другие всё поразмыслили и раскидали по полочкам причём быстра. Сам он размышлять похоже не то что хочет, но судя по его сообщениям и грамматике, он не вполне может это делать.
>люди, на уровне моего ума и желания учиться и работать, уезжают минимум в ДСы, максимум за бугор.
Неужели уровень настолько низок?

Ответы>>595704

182 Кб, Webm

23 Фев, 12:06 #483 #595682

>>595576
>вправьте мозги плиз! Скадите каккю еибудь не столь очевидную вещь для меня, которая мне все разъяснит.
Кекнул, с этого писюна, ищущего кто ему вправят мозг на сосаче.

23 Фев, 13:47 #484 #595704

>>595666
Я НЕ НА ДИКТАНТЕ!!!!! ПОНЕЛ?
Мой уровень позволяет общаться с каждой прослойкой общества на ее языке.
По-моему, мысли извне могут помочь мне принять правильное решение и/или успокоиться. И да, они могут быть не столь очевидны мне, как другим, по крайней мере, сейчас.

и я юзаю что-то среднее между двумя стилями

23 Фев, 13:51 #485 #595705

Накидали лучшеб какойнить хуйни сюда, но мне уже похуй, я рациональные доводы уже написал себе, дабы не повторялось

23 Фев, 17:23 #486 #595811

У меня тут небольшое противоречие возникло. Если меня отпиздят - то это не конец света, я просто встану и пойду дальше.

Одновременно с этим, если меня захочет отпиздить альфач - а я его сам отпизжу - то альфач потеряет уважение, и поэтому альфач не будет пиздить всякого мимопроходима, а лишь того, в победе над тем, кто слаб.

Но в таком случае у меня появляется реальная причина бояться быть отпизженным - это потеря социального уважения, ведущая к изоляции.

Ответы>>595813>>595818

23 Фев, 17:25 #487 #595813

>>595811
Даже внутри вроде бы готовой группы (одногруппников с пту или детворы на остановке) неизбежно присутствие разных интересов и незавершенных конфликтов. Внутри есть люди, с которыми можно сдружиться и создать свою мини-группу, и они легко встанут на другую сторону, дай только лидера и протекцию, что поднимет их ранг под новым (моим) началом незнание предшествующего. Возможный конфликт с лидером вызовет резонанс и раздел мнений, если этот конфликт присутствует в группе, даже если половина группы (условно) будет за человека - остальная половина будет присматриваться и наблюдать. Первый человек, спровоцировавший конфликт рискует авторитетом при проигрыше, так как у всех сторон есть свои (даже потенциальные) сторонники, которые усиливаются при победе стороны

23 Фев, 17:30 #488 #595818

>>595811
>быть отпизженным - это потеря социального уважения, ведущая к изоляции
Авотхуй.

22 Кб, 398x317

23 Фев, 18:11 #489 #595844

Не могу до конца определиться, мысль, что ТНН - это рационально или не очень?

Ответы>>595852>>595855>>595857

23 Фев, 18:21 #490 #595852

>>595844
Лично я рациональных этому возражений не видел.

23 Фев, 18:23 #491 #595855

>>595844
Не стоит вскрывать эту тему...

141 Кб, 400x402

23 Фев, 18:27 #492 #595857

>>595844
>ТНН - это рационально или не очень?
Ну вообще ТНН - это защита отрицанием.

Ответы>>595863>>595876

23 Фев, 18:33 #493 #595863

>>595857

Защита от чего?

Ответы>>595868

23 Фев, 18:41 #494 #595868

>>595863
От фрустрации наверное.

Ответы>>595877

23 Фев, 18:55 #495 #595876

>>595857
Отрицание чего?

Ответы>>595891

22 Кб, 435x387

23 Фев, 18:57 #496 #595877

>>595868

Как же я мог забыть название этого замечательного чувства. КПТ что-нибудь говорит по поводу фрустрации? Недавно начал читать Бернса и все никак не могу смириться с мыслью, что у меня может быть депрессия, хотя по опроснику я попадаю в ее рамки.

Ответы>>595911

23 Фев, 19:40 #497 #595891

>>595876
Отрицание нужды половозрелого человека в половом партнере наверное.

Ответы>>595919

23 Фев, 20:27 #498 #595911

>>595877
Да, фрустрацию надо принимать и не бояться её

Ответы>>595952

23 Фев, 20:36 #499 #595917

Ну кто тут угорает по ричардсу, вчера начал 6 неделю, за время пока занимаюсь снизилась тревожность и поднялось настроение, не знаю от ричардса или я просто адаптировался на новом месте, буду продолжать ебта.

Ответы>>595920

23 Фев, 20:38 #500 #595919

>>595891
А "тян нужны" это отрицание отсутствия нужды половозрелого человека в половом партнере?

Ответы>>595922

23 Фев, 20:39 #501 #595920

>>595917
Дропнул на 11 неделе из-за усиливающегося невроза при чтении

Ответы>>595921

23 Фев, 20:40 #502 #595921

>>595920
Кекнул с тебя, это не ты тут до этого отписывался о ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТАХ, как раз на 11 неделе?

Ответы>>595924

23 Фев, 20:41 #503 #595922

>>595919
>А "тян нужны" это отрицание отсутствия нужды
Принятие факта нужды. Если конечно человек не асексуален по своей природе.

Ответы>>595973

23 Фев, 20:43 #504 #595924

>>595921
Временное улучшение после каждой недели было + некоторые техники типа замедления действительно помогали. Но потом инфы стало слишком дохуя и я стал нервничать от того, что нихуя не запоминаю

Ответы>>595932

23 Фев, 20:47 #505 #595932

>>595924
Но там же нихуя запоминать не требуют ПРОСТО ЧИТАТЬ, проиграл с тебя ну да похуй.

Ответы>>595935

23 Фев, 20:49 #506 #595935

>>595932
требуют и запоминать и записывать

Ответы>>595941>>595951

23 Фев, 20:54 #507 #595941

>>595935
Ну хуй знает. Как по мне так в кпт запоминать нихуя не нужно, достаточно просто понимать чё как работает и ориентироваться в техниках

23 Фев, 20:58 #508 #595951

>>595935
Чет на 6 неделе нихуя запоминать не надо, просто читаешь а оно само в голове откладывается, тебе же не надо все ДОСЛОВНО знать, главное суть понимать, по крайней мере суть всех сопроводительных материалов до 6 сеанса я могу объяснить, может там что изменится дальше хз

23 Фев, 20:58 #509 #595952

>>595911

А что насчет выхода из нее, есть в КПТ руководство к действию?

Ответы>>595956>>595960

23 Фев, 21:00 #510 #595956

>>595952
>есть в КПТ руководство к действию?
Записываешь мысли
@
Даешь рациональный ответ
@
Подвергание фрустрирующим обстоятельствам

23 Фев, 21:01 #511 #595960

>>595952
Меняешь отношение к вызывающему фрустрацию стимулу либо избегаешь его

Ответы>>595961

23 Фев, 21:02 #512 #595961

>>595960
>избегаешь его
Это не метод кпт, это метод манек

Ответы>>595963

23 Фев, 21:04 #513 #595963

>>595961
Фрустрацию можно использовать для избегания нежелательного поведения, это тоже один из методов кпт

23 Фев, 21:36 #514 #595973

>>595922
Причем тут природа? Там множество факторов.

23 Фев, 22:28 #515 #595988

Помогите дебилу! Вот нашёл я негативную мысль, записал её в таблицу, придумал рациональное опровержение - дальше то что? Как понять, что я поменял свою мысль в более рациональную? Над ней надо как-то дальше работать(читать пару раз в день например) или искать следующую до общего улучшения состояния?

Ответы>>596016>>596088

23 Фев, 23:13 #516 #596016

>>595988
Надо проделать это дохуя раз и ты начнешь замечать, что в некоторых ситуациях стало намного легче.

24 Фев, 00:27 #517 #596088

>>595988
Поймёшь. Работай как удобно

24 Фев, 02:14 #518 #596115

Психаны, может я тут не к месту, но у этого вашего Эллиса есть книга, посвященная отношениям с тян, а найти ее мне не удается даже на ангельском. Может кто-нибудь знает, где найти?

Ответы>>596150

18 Кб, 300x214

24 Фев, 10:09 #519 #596150

>>596115
http://www.labirint.ru/books/287668/

Если хочешь что-то лёгкое и адекватное по отношениям, могу порекомендовать проект Тимура Смирнова "Обыкновенные парни", а так же раннюю книжку простите меняБрухляева "Зверский самец Как стать мега-гуру", реально хорошая книжка (а вот проработочки его не очень).

Если хочешь что-то сложное, но крутое, то читай книги Дэвида Шнарха "Страсть и супружество" и "Близость и желание", в первой больший акцент сделан на отношениях, вторая на сексе, но в обеих хватает и того и другого. Там описана глубокая философия отношений, после прочтения у меня вышла черепаха многое в голове встало на место.

Ответы>>596156

24 Фев, 10:33 #520 #596156

>>596150
А тян есть у тебя?

Ответы>>596157

24 Фев, 10:35 #521 #596157

>>596156
Сейчас нет и пока я не готов к таким отношениям, которые я хочу.

Ответы>>596171

24 Фев, 10:50 #522 #596166

ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/psy/res/596164.html (М)

24 Фев, 11:04 #523 #596171

>>596157
Не готов? Но ведь ты пишешь что у тебя "многое в голове встало на место". А что именно? И какие отношения ты считаешь приемлемыми, после прочтения?

Ответы>>596173

24 Фев, 11:12 #524 #596173

>>596171
Более взрослые, ориентированные на брак, с большей моей ответственностью за них. Последние я проебал как раз из-за своей инфантильности, из-за того, что избегал решать проблемы и пускал всё на самотёк. Сейчас же планирую решить кое-какие слабые места в своей жизни, а потом начать новые отношения, с более серьёзными намерениями.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 2 марта 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /psy/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion