М.Двач / Психология и психиатрия

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 19 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

142 Кб, 994x689

Физические нагрузки при депресии 07 Апр, 07:39 #621486 В конец треда | Веб

У многих очень скептическое отношение к физическим нагрузкам как средству терапии депрессии. Часто это негативная реакция на советы уровня "тебе спортом надо заняться" от нормалфагов. Мол, дурью маешься со своей депрессией.

Однако мета-анализы подтверждают эффективность физических нагрузок при депрессии ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19453207 ). Известно, что физические нагрузки способствуют выработке определенных гормонов.

Напоминаю, что антидепрессанты бесполезны при легкой и средней депрессии и начинают более-менее работать только при тяжелой депрессии. Да, тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену. Если ты можешь ходить на учебу или работку, то депрессия скорее всего у тебя не выше средней. ( http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=185157 )

Ответы>>621498>>621527>>624954>>625221

07 Апр, 09:01 #2 #621498

>>621486 (OP)
>тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену вконтакте

07 Апр, 10:46 #3 #621527

>>621486 (OP)
Во время занятий собственно и после минут 20-30 всё зашибись, но потом опять всё возвращается к исходной точке. Скоро лето, попробую подольше ходить, бегать, чтоб меньше дома находиться. Посмотрим что из этого выйдет.

07 Апр, 10:46 #4 #621528

Помогают, если физ. нагрузки для тебя - что-то непривычное. Тогда будет ебошить, да. Мне в далеком 08 году трены помогали от депры и тревоги - на трену шел чуть живой и зашуганный, там херачил до темноты в глазах, выходил оттуда - и словно попадал в другой мир. Но потом организм привыкает и это уже не так действует. Хотя у всех, наверное, индивидуально, послушать бы еще мнения анонов, практикующих такую терапию.

Ответы>>621541

07 Апр, 11:02 #5 #621541

>>621528
Я три недели каждый день хожу минимум час быстрым шагом. Вроде какой-то эффект, хотя хуй разберешь. Рекомендуют установить жесткое расписание и его придерживаться каждый день.

Ответы>>621542

07 Апр, 11:13 #6 #621542

>>621541
>быстрым
Это сколько км\ч?

Ответы>>621544

07 Апр, 11:16 #7 #621544

>>621542
Надо бы замерить скорость. 7 км/ч думаю будет.

Ответы>>621545

07 Апр, 11:17 #8 #621545

>>621544
Ноги не болят от такого? У меня болят, но я толстоват.

Ответы>>621546

07 Апр, 11:20 #9 #621546

>>621545
У меня не болят, мышцы немного ноют. Думаю повысить до 2 часов в день. Бег геморней.

Ответы>>621547

07 Апр, 11:21 #10 #621547

>>621546
>мышцы немного ноют
Ну да, как раз это имел ввиду.

07 Апр, 12:47 #11 #621596

>>621552
>у меня достаточно тяжёлый диагноз
Какой?

2383 Кб, 400x304

13 Апр, 02:13 #12 #624823

У многих очень скептическое отношение к мастурбации как средству терапии депрессии. Часто это негативная реакция на советы уровня "тебе подрочить надо" от нормалфагов. Мол, дурью маешься со своей депрессией.

Однако мета-анализы подтверждают эффективность онанизма при депрессии ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19453207 ). Известно, что оргазм способствует выработке определенных гормонов.

Ответы>>624825

13 Апр, 02:17 #13 #624825

>>624823
Ох уж эти смишнявые зеркалочки. Читай пруфы в ОП-посте, маня.

Ответы>>624830

13 Апр, 02:36 #14 #624830

>>624825
>Читай пруфы в ОП-посте
По одной и той же теме можно найти и пруфы, и опровержения в относительно "свежих и модных" темах. Я даже как-то читал десятилетние войнушки между двумя биохимиками с постоянными "референсами" к оппоненту в своих работах, где каждый называл другого хуем там речь шла о транспорте белка из эндоплазматического ретикулума в митохондрию, первый утверждал, что белок пассивно диффундирует через транспортер, второй же говорил, что это активный процесс.

Так что твой пруф - не пруф, пока не насобирается еще более крупная доказательная база.

Ответы>>624834

13 Апр, 02:47 #15 #624834

>>624830
Ссылки на мета-анализы, а не на отдельные статьи, как ты заметил, можно это считать "крупной доказательной базой". Ваши пруфы не пруфы можно сказать на что угодно.

Ответы>>624835

13 Апр, 02:49 #16 #624835

>>624834
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19104978 Вот тебе противоположный мета-анализ.

Ответы>>624837

13 Апр, 02:56 #17 #624836

>>621599
Галоперидол упарываешь хоть?

13 Апр, 02:59 #18 #624837

>>624835
>Based on the available evidence it is concluded that while awaiting further high quality trial evidence it would seem appropriate for exercise to be recommended in combination with other treatments.

Глянул абстракт, ну прям совсем противоположный.

Ответы>>624839

13 Апр, 03:00 #19 #624839

>>624837
Этим они сказали, что хуже не будет, если попробовать.

13 Апр, 11:49 #20 #624954

>>621486 (OP)
а если просто сил нет себя заставить? подходит время тренировки - жутко не хочется, берешь и делаешь через силу, и ненавидишь упражнения которые делаешь и себя за то что ненавидишь. делаешь неделю две три через силу, потом уже думаешь а может ну его...
хотя у меня может быть действительно тяжелая депра

Ответы>>624979

13 Апр, 12:45 #21 #624979

>>624954
Практикуй легкие кардио-нагрузки, они как правило не требуют себя переламывать. Я хожу быстрым шагом 1-1,5 часа в день. Конечно, во время депрессии часто бывает заторможенность и слабость, отчего при тяжелой депрессии давать нагрузки сложно.

Ответы>>625243

13 Апр, 22:22 #22 #625221

>>621486 (OP)
> тяжелая депрессия, это когда человек лежит целый день на кровати и смотрит в стену
Не всегда. Ажитированная депрессия — тот ещё пиздец.

13 Апр, 22:58 #23 #625243

>>624979
>Конечно, во время депрессии часто бывает заторможенность и слабость, отчего при тяжелой депрессии давать нагрузки сложно.
можно начинать с малого - выпить воды и сделать уборку
второй левел - каждый день зарядка утром - обязательная рутина - минимум дисциплины - кванты физических действий - истина явления

13 Апр, 22:58 #24 #625244

Это всё крайне подозрительно.

14 Апр, 16:17 #25 #625452

После умеренной физ активности действительно чувствую себя увереннее и энергичнее, даже если устал и вспотел как свинья. Но проснувшись на следующее утро, снова вялый и унылый как говно.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 19 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /psy/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion