М.Двач / Психология и психиатрия

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 апреля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

402 Кб, 961x680

32 Кб, 333x499

85 Кб, 1024x683

22 Кб, 195x194

Третья волна. МКТ и ACT v1 25 Фев, 12:31 #747421 В конец треда | Веб

Метакогнитивная терапия (МКТ) - относительно новое направление психотерапии, являющееся развитием когнитивно-поведенческой терапии и основанное на теории саморегуляции исполнительских функций (S-REF model). В отличии от классической КПТ, метакогнитивная терапия идёт дальше и точнее определяет причины психических расстройств, предлагая более эффективные и точные методы их преодоления.

FAQ по МКТ - http://mctch.ru/nashi-materialy/faq-po-mkt/

Перевод книги "Метакогнитивная терапия. Ключевые особенности" - http://telegra.ph/Metacognitive-Therapy-Distinctive-Features-Ru-02-24

В этой небольшой книге тезисно объясняются ключевые понятия МКТ, а так же рассматриваются различия с КПТ и другими подходами третьей волны. На данный момент переведено четыре главы и скоро будут опубликованы следующие главы.

Складчина на перевод основной книги по МКТ "Метакогнитивная терапия тревожности и депрессии" - https://goo.gl/4xulHy

Сейчас в складчине чуть больше двухсот человек, перевод начнётся когда количество складчиков достигнет 250, а сбор взносов начнётся после набора 300 участников. Вы можете помочь ускорить набор участников, помогая с рекламой складчины в смежных темах. От регулярного постинга идёт постоянный приток участников. Как это сделать расписано в следующей инструкции - https://goo.gl/8ZKFCG

ACT (Acceptance and commitment therapy) - Терапия принятия и ответственности (в английском варианте — Acceptance Commitment Therapy, или ACT [читается «экт»]) — одно из новейших направлений поведенческой терапии, основанной на принципах осознанности, которое доказало свою эффективность в широком спектре клинических ситуаций. В отличие от представлений о «здоровой нормальности», характерных для западной психологии, ACT допускает, что психологические процессы в сознании нормального «здорового» человека часто деструктивны и создают психологическое страдание. Избавление или снижение симптомов не является целью ACT: в этом подходе считается, что зачастую именно постоянные попытки избавиться от «симптомов» и приводят к психическим расстройствам. В этой статье Рассел Хэррис рассказывает о том, каким образом избегание переживаний и контроль эмоций вызывают страдание, и какое решение предлагает ACT. Приведенные ниже примеры иллюстрируют шесть ключевых принципов развития психологической гибкости: когнитивное разделение, принятие, контакт с настоящим, позиция наблюдателя, ценности, проактивность.

http://eroskosmos.org/embracing-demons-act-1/

Ещё одна статья "ACT: осознанность без медитации" - https://www.go2mindfulness.com/act/

Книга по АСТ "Перезагрузи мозг" на русском:

djvu - http://rgho.st/6gHMCjDwj

pdf - http://rgho.st/6VphPCQFp

Канал с обновлениями - https://t.me/cbtch

Конфа - https://t.me/joinchat/AAAAAD9OiiT5TXb2Z79JtA

Ответы747424747426747437747485748927761414

25 Фев, 12:39 #2 #747423

Давно пора, вкатываюсь

25 Фев, 12:41 #3 #747424

>>747421 (OP)
>1994
Устарело, иди Бурхаева слушай.

25 Фев, 12:54 #4 #747426

>>747421 (OP)
А почему нет информации по ТПП, и нет книги "Ловушка счастья"?

Ответы747429

25 Фев, 12:56 #5 #747429

>>747426
>Ловушка счастья
Кстати, книгу можно добавить, сейчас она есть на сайте www.cbt2ch.ru

>почему нет информации по ТПП
ТПП это и есть ACT

Ответы747433

25 Фев, 12:58 #6 #747430

ОП! Правильно ли я понимаю, что ACT это вариант МКТ, который работает с негативными метакогнициями (когниции о том, что то или иное чувство вредно или опасно) ???

Ответы747432

25 Фев, 12:59 #7 #747432

>>747430
Не совсем. Это два разных направления терапии, парадигмы которых хоть и пересекаются, но всё же различны. Но для изучения подходят оба подхода и они друг другу не противоречат.

Ответы747435

25 Фев, 13:00 #8 #747433

>>747429
>ТПП это и есть ACT
Но какие-то различия всё-таки должны быть?
Ведь в ACT есть ответственность, а в ТПП последовательность.

Ответы747434

25 Фев, 13:00 #9 #747434

>>747433
Это разные переводы одного и того же названия на русский.

25 Фев, 13:00 #10 #747435

>>747432 а в чем разница между ними?

Ответы747441

25 Фев, 13:01 #11 #747436

Нахуй отдельный тред, это же часть кпт. Теперь по каждому из ~20 ответвлений свой тред пилить? Вот вам делать нехуй.

25 Фев, 13:01 #12 #747437

>>747421 (OP)
Если АСТ не убирает симптомов, тогда в чем прекол? Если чел - социофоб, которого трясет в окружении людей, то как ему это поможет?

Ответы747442

25 Фев, 13:02 #13 #747441

>>747435
МКТ более конкретная и чётко заточена на работу с метакогнициями. АСТ более гуманистическая и включает так же работу с ценностями человека.

Можно провести параллели между КТ Бека и РЭПТ Эллиса: подходы об одном, но по-разному.

25 Фев, 13:04 #14 #747442

>>747437
Убирает, но как следствие переключения внимания и наработке способности осозновать автоматические мысли не реагируя на них патологически, не "сливаясь" с ними. Они просто есть и перестают мешать жить, а со временем интенсивность этих триггеров сходит на нет.

25 Фев, 13:09 #15 #747445

Ну вообще идея, что все люди испытывают, стыд, тревогу, страх, злость и что-то там еще не нова. Я вот в книге про защиты ее почерпнул. В МКТ есть метакогниции опасности эти чувств. Например опасность страха, человек испугался чего-то, потом начинает уже боятся самого страха, раскручивая маховик до панической атаки.

Есть ли в ACT конкретные практики борьбы с этим? или это все майндфуллнес?

Ответы747446747447

25 Фев, 13:10 #16 #747446

>>747445
>Есть ли в ACT конкретные практики борьбы с этим?
С чем? С чувствами? Нет, нету.

25 Фев, 13:11 #17 #747447

>>747445
Есть, посмотри книгу по ссылке. Самая мякотка практики описана в главе "Иметь мысль или сливаться с ней?", но для изменения метаубеждений полезно прочитать всю книгу, т.к. само чтение и усвоение новых концепций укрепляют новые здоровые метакогниции.

25 Фев, 13:29 #18 #747448

Ну чё, сектанты, пофиксили че там у вас поломалось?

25 Фев, 13:42 #19 #747453

"Третья волна" это не замена, а дополнение, и по-хорошему нужно сочетать оба подхода, а не разделять их. По отдельности они менее эффективны. Лучше было бы один тред нормально оформили, чем путать ньюфагов и умерщвлять треды.

Ответы747455

25 Фев, 13:44 #20 #747455

>>747453
ACT/MКТ говорит о несостоятельности и не эффективности КПТ в длительной перспективе.

Ответы747456747459

25 Фев, 13:55 #21 #747456

>>747455 что значит в длительной перспективе? или ты порешал свои проблемы при помощи КПТ или не порешал.

25 Фев, 14:09 #22 #747459

>>747455
Ясен хуй, потому что это психогигиена, и она нужна как дополнение. Но с АСТ/МКТ ты толком не исправишь уже сформированных в мозгу вредных структур, максимум предотвратишь их усугубление и появление новых. Потому что от не-реагирования рассасываются далеко не все проблемы, а только некоторые, вроде тревожности и прочих зависимых от внимания и созданных из самого мышления состояний, для которых МКТ действительно является терапией выбора. Но для той же социофобии этого уже недостаточно.

22 Кб, 446x315

25 Фев, 14:15 #23 #747460

Добавлен перевод пятой главы книги «Метакогнитивная терапия. Ключевые особенности» под названием Объектный и метакогнитивный режимы http://telegra.ph/5-Object-and-metacognitive-modes-02-22

25 Фев, 16:31 #24 #747485

>>747421 (OP)
Сука, я заебался. В этой ебучей "психотерапии" есть какая нибудь СТАБИЛЬНАЯ версия, которая, знаете, РАБОТАЕТ и состоит не из условных "ну чего-то там надо зделоть"?

Ответы747492

25 Фев, 16:48 #25 #747492

>>747485
Нету. Для этой цели есть психотерапевт, который адаптирует практики под конкретную личность, в том числе обеспечивая клиента всеми этими чуствами под которыми ты подразумеваешь "одним щелчком и побыстрее".

Ответы747493

25 Фев, 16:56 #26 #747493

>>747492
> Для этой цели есть психотерапевт
Это выглядит чем-то дорогим
>под которыми ты подразумеваешь "одним щелчком и побыстрее"
А? Так тоже можно? Охуеть.

Ответы747501747504

25 Фев, 17:39 #27 #747501

>>747493
>А? Так тоже можно? Охуеть.
Да можно. Вот этот тред >>747486 (OP) призван разрабатывать разные методики из уже существующих терапий под решение проблем максимально быстро и эффективно

Ответы747503

25 Фев, 17:44 #28 #747503

>>747501
>четыре поста
Отлично.
Теперь скажите от чего мне себя лечить и я вылечу себя за четыре поста.

25 Фев, 17:49 #29 #747504

>>747493
>так тоже можно?
Можно создать иллюзию.
>Это выглядит чем-то дорогим
Ну, в данном случае время - деньги. Очень многих психических заболеваний можно избежать имея деньги. Первый шаги, которые человек делает как ребенок, подросток, в полном финансовом благополучие - это уже различные ситуации. Поэтому, здесь ничего больше не предложат. Книжку в складчину переводят уже несколько месяцев.

Ответы747505747506

25 Фев, 17:51 #30 #747505

>>747504
То есть методика - пустое пиздабольство в духе "абы дабы, а авось сработает?"

25 Фев, 17:52 #31 #747506

>>747504
>Книжку в складчину переводят уже несколько месяцев.

И переведут (набрано 200 из 300 участников)

25 Фев, 18:32 #32 #747512

Классная у Хайеса книжка. Вот читаю ее и понимаю, где на самом деле корень всех зол. В целом я сам почти додумался о чем-то таком, когда занимался когнитивной терапии. Что есть что-то общее для всех проблем, что-то, что не дает вылечиться, сколько бы ты ни копался с иррациональными убеждениями.
Самая большая проблема в чувствах тревоги не сами эти неприятные ощущения (хотя изначально кажется, что это так), а вот эта парализованность, чувства того, что эти ощущения ужасны. Настолько ужасны, что их нельзя терпеть, с ними надо бороться. Что пока я их не заборю, я не смогу вести нормальную жизнь и делать то, что я считаю хорошим и правильным. В общем супер. Продолжаю чтение.

Ответы747586

26 Фев, 00:05 #33 #747586

>>747512
У меня были похожие чувства от чтения этой книги. Лютейшая годнота.

26 Фев, 00:36 #34 #747599

>Конфа - https://t.me/joinchat/AAAAAD9OiiT5TXb2Z79JtA

Зашел в вашу конфу, а там какой-то пиздец. Пизда-вниманиеблядь нитакая как все и ее пиздализы

Ответы747720747739747750747926

26 Фев, 13:12 #35 #747720

>>747599
В конфе что угодно обсуждают, только не терапию. Можешь не вкатываться туда, ничего не потеряешь.

Ответы747739

26 Фев, 14:37 #36 #747739

>>747720
Там есть тематическая конфа, но она для илиты а не для всяких двачепетушков вроде >>747599

Ответы747742

26 Фев, 14:45 #37 #747742

>>747739
Какой смысл вообще в нетематической конфе? Зачем людей звать в какую-то левую тему, если тред посвящен психотерапии?

Ответы747743747752

26 Фев, 14:47 #38 #747743

>>747742
Затем, что терапию обсуждают и там, а адекватных людей мы приглашаем в тематику.

Ответы747803747926

26 Фев, 15:07 #39 #747750

>>747599
У меня вообще пишет, что не существует.

26 Фев, 15:10 #40 #747752

>>747742
Чтобы были пезды.

26 Фев, 18:00 #41 #747780

Книги "Ловушка счастья" и "Перезапуск мозга", почти идентичны, но какую лучше читать?

Ответы747789747791

26 Фев, 19:01 #42 #747789

>>747780
Ту где картинок больше

26 Фев, 19:08 #43 #747791

>>747780
Перезапуск. Там больше упражнений

26 Фев, 19:47 #44 #747803

>>747743 а, ясна, надо значит кармочку себе надрачивать, пруфать адекватность. я просто зашел и вышел из вашей конфы, такой энтропии даже в треде брухледоунов нет и эти люди кпт занимаются. Вообще охуеть

27 Фев, 00:24 #45 #747893

Фунахуй, там беккер

27 Фев, 07:39 #46 #747926

>>747743
Незачем обманывать. Все, что вы обсуждаете, касается терапии лично ВАС, причем, как понятно, некоторые там годами в АНМ ковыряются, остальные - залетки из /б, выясняют как правильно должна проходит терапия(А АВТОМАТИЧЕСКАЯ МЫСЛЬ, ОНА ДОЛЖНА САМА В РУКИ ПОПАСТЬСЯ ИЛИ ЕЕ ЛОВИТЬ НУЖНО?)
>>747599
Ничего удивительного, кучка вниманиеблядствующих обывателей, которые на протяжении жизни попустились в своих ожиданиях от СОЦИУМА.

Ответы747945

27 Фев, 11:27 #47 #747945

>>747926
То есть в конфе для илиты тоже делать нефиг?

Ответы747958

27 Фев, 12:29 #48 #747958

>>747945
Не знаю, что это за бильдербергский клуб, но очевидно что там тоже нечего ловить.

Ответы747970

27 Фев, 13:08 #49 #747970

>>747958
Не понимаю к чему это все. Нет чтобы открыть конфу ТОЛЬКО по терапии, пусть там хоть 5 человек сидит. И то пользы больше будет.

Ответы747975747988

27 Фев, 13:12 #50 #747975

>>747970
Или 2. Один будет задавать вопросы, другой отвечать. И деньги за это брать. и назвать одного пациентом, а другого психотерапевтом

27 Фев, 13:38 #51 #747988

>>747970
Так есть такая конфа, в ней и обсуждается только терапия.

Ответы747991

27 Фев, 13:43 #52 #747991

>>747988 но она секретная. иди на хуй короче со своими секретами элитка

Ответы747999

27 Фев, 13:49 #53 #747999

>>747991
Она не секретная, а окукленная от хамов вроде тебя.

Ответы748027748039748050748223

27 Фев, 15:04 #54 #748027

>>747999
Ага, и что бы туда попасть, нужно обильное вниманиеблядство, ведь в обычно чатике вы не обсуждаете терапию, а делитесь тупыми картиночками, мнением о тяночках, квартирках, машинках - у кого, что болит, тот о том и говорит. И даже так не можете друг другу давать какие-то дельные советы, тереть за жизь, потому, что вы кучка тупых, инфантильных олололо двачеров. Не любознательности, ни жизненого опыта... Зато у МНОГОУРОВНЕВАЯ братская ложа у нас! Так в чем проблема, создать аккуратчат, общедоступный тематический чат, напомни?

Ответы748029750307

27 Фев, 15:09 #55 #748029

>>748027
>Так в чем проблема, создать аккуратчат, общедоступный тематический чат, напомни?

В приватности.

27 Фев, 15:41 #56 #748039

>>747999
>хамов
Проиграл немношк. Это суть харкачей - посылать друг друга нахуй и обсирать.

27 Фев, 16:18 #57 #748050

>>747999
Зачем это? Создайте конфу, где будет обсуждаться только терапия. За флуд и оскорбления - бан.

27 Фев, 19:55 #58 #748131

Я тоже так и не понял, нахуй вы окуклились в свое время. По логике, надо было наоборот оставить открытой конфу по терапии, а чатик сделать "тусовкой для своих", где все прошедшие отбор идейно близкие (и прочие родственные души), могли бы уже изливать друг другу все, что не по теме.
Иначе получается комичная ситуация - площадка которая была бы полезна двачерам для лечения (и потому нужна им) - закрыта. Площадка для ололоканий, которых и без вас тут повсюду дохуя (и которая поэтому не нужна) - открыта.
С ног на голову все крутанули короче.

Ответы748188

27 Фев, 20:06 #59 #748133

Эти конфонормалфажки.

27 Фев, 20:35 #60 #748150

Давно уже знаю что кпт и производные это лохотрон. Ну не могут проблемы решаться упарыванием собственными фантазиями. А вот поведенческая психология - это тема. Боишься летать - тебя сбрасывают с парашютом)))) Вот это реальные вещи.

Ответы748183

27 Фев, 21:32 #61 #748183

>>748150
Дурачёк, поведенческая психоТЕРАПИЯ, без когнитивной части, не даст хороший эффект.

27 Фев, 21:42 #62 #748188

>>748131
Она не недоступна вообще. Мы общаемся с людьми в голосаче и добавляем их в конфу. А приватная она потому, что люди описывают там свои проблемы и если она будет открыта и доступна любому, то людям будет некомфортно от того, что любой мимокрокодил может прочитать то что они пишут.

К тому же, у нас был ряд конфликтов с не очень дружелюбными людьми, которые устраивали склоки и раскрывали личную информацию из переписок, поэтому мы не пускаем туда людей, которые не палят свой голос.

Ответы748190

27 Фев, 21:44 #63 #748190

>>748188
А у вас там есть рома пидобеккер?

Ответы748191

27 Фев, 21:45 #64 #748191

>>748190
Есть

Ответы748202

27 Фев, 22:25 #65 #748202

>>748191
Омг, "признанный специалист?" Вы это, того?

Ответы748226

27 Фев, 23:18 #66 #748223

>>747999 ололо пизду-вагиновну обижают

Ответы750308

27 Фев, 23:28 #67 #748226

>>748202
?

Ответы748442

28 Фев, 09:21 #68 #748348

Кто тут сколько АТС занимается? Какие у кого результаты?

Ответы748360

28 Фев, 10:15 #69 #748360

>>748348
Я занимаюсь, результаты хорошие: гораздо меньше вовлекаюсь в негативные мысли, быстро переключаюсь если замечаю что залип, работоспособность улучшилась.

Ответы748361

28 Фев, 10:26 #70 #748361

>>748360
А какие-нибудь фобии были до занятий?

Ответы748383

28 Фев, 13:01 #71 #748383

>>748361
Есть социофобия и пока симптомы ещё есть, но ослабли.

28 Фев, 13:27 #72 #748394

Добавлен перевод шестой главы книги «Метакогнитивная терапия. Ключевые особенности» под названием Переработанный АВС-анализ http://telegra.ph/6-Reformulated-ABC-analysis-02-22

28 Фев, 15:38 #73 #748442

>>748226
Погугли, повеселись.

Ответы748732

28 Фев, 16:43 #74 #748449

Такая ситуация. Сижу на работе, напротив меня сидит коллега. Помимо меня и ее в офисе еще пара человек. Коллега постоянно переписывается с кем-то и когда ей приходит сообщение - срабатывает достаточно сильная вибрация. Мобилу свою она ставит боком на ноут так, что когда ей приходит сообщение этот телефон достаточно громко падает на стол. И так один раз, потом второй, на третий я уже просто блять закипаю от злости. При этом остальные сидят с таким покерфейсом, будто не замечают. А я готов просто взорваться от этой хуйни.
1. Моя злоба как-то связана с тараканами в голове или еще хз чем и если связана, то что это может быть?
2. Может быть это из за нервов? Невролог еще давно ставил ВСД (хрень конечно, а не диагноз). И если это из за нервов, то есть ли смысл заниматься терапией?
PS. Пример привел как частный случай моего закипания на пустом месте. Так вообще меня легко вывести из эмоционального равновесия и хотелось бы знать почему так.

Ответы748451748458

28 Фев, 17:05 #75 #748451

>>748449
>1. Моя злоба как-то связана с тараканами в голове или еще хз чем и если связана, то что это может быть?
Причин может быть множество, или ты был голоден, или ты не выспался, или просто плохой день. Ну или тебя и правда это просто зебало, это вполне нормально.
>2. Может быть это из за нервов? Невролог еще давно ставил ВСД (хрень конечно, а не диагноз). И если это из за нервов, то есть ли смысл заниматься терапией?
Чтобы наладить нервы, достаточно просто востановить норму сна, и норму питания. Большинство проблем после этого прорадают. Дальше можно проработать по КПТ, какие-нибудь маленькие доставляющие дискомфорт заёбы. Ну а дальше, уже для соблюденимя своеобразной гигиены мыслей, можно занятся ACT, она же терапия принятия и ответственности/последовательности.

ps. А если всё таки ярость и нервозность присутствует, то в следующий раз, когда пукан будет закипать почти готовый взорваться, лучшим решением будет выплеснуть злость, не обязательно на предмет злобы, а например съездить в лес и покричать, или побить что-нибудь/кого-нибудь, сломать что-нибудь. У меня когда ещё в школьные годны люто рвало, помогало простое ломание карандаша.

28 Фев, 17:38 #76 #748458

>>748449
Нервная система у тебя слабенькая. Остро реагирует на мельчайшие раздражители.

https://ria.ru/science/20170203/1487175235.html

Ответы748497

28 Фев, 20:21 #77 #748490

читал какой то тренинг по кпт (вроде Ричардса), но он отсосный. не знаю как он может помочь. тамошняя инфа видится бестолковой, хотя может для совершенно конченых социофобов и работает. но мне бы что то по жестче, по практичнее, больше практических действий по преодолению недуга.
я понимаю, что наверно многого прошу, но может есть какой то конкретный набор практических упражнений, который уже кому то реально помог. может кто то напишет, чтоб не пришлось лопатить кучу литературы, а получить уже отфильтрованный метод.
у меня думаю что то типа социофобии. чувствую себя очень стесненно с новыми людьми. будто какие то зажими перекрывают потоки моих мыслей. очень ущербно себя чувствую из за того, что много молчу с новыми людьми. и еще ни на одной работе не могу задержаться из за гнетущего чувства лишения воли. в общем главное это то, что уровень коммуникативных навыков близок к нулю. вот как то так.

Ответы748492

28 Фев, 20:22 #78 #748492

>>748490
По АСТ книгу почитай, ссылки в шапке. Ну и по МКТ главы второй книги, скоро ещё добавлю переводов.

28 Фев, 20:39 #79 #748497

>>748458
Вряд ли у меня мисофония. Меня не бесят многие звуки. Бесят скорее громкие (и что важно) неожиданные звуки. Я как-то нервно на них реагирую. Те же звуки петард например, которые школота взрывает. При взрыве моргаю и звук кажется таким резким.

Ответы748498

28 Фев, 20:40 #80 #748498

>>748497
>При взрыве моргаю и звук кажется таким резким.
Офигеть, вот это дааа. Ты наверное очень болен, ведь у нормального человека не может быть такой реакции!

01 Мар, 14:11 #81 #748652

Практикую АСТ 3 дня. Полет нормальный

Ответы748656

01 Мар, 14:17 #82 #748656

>>748652
Рассказывай.

Ответы748663

01 Мар, 14:26 #83 #748663

>>748656
Делаю упражнения из книги Хайеса. Практикуюсь в отделении от мыслей. Вот сейчас более менее удается отделиться. Как только чувствую тревогу проговариваю про себя "Сейчас я чувствую тревожность" или "Сейчас я думаю о том, что ощущаю тревожность". Когда тревога не сильная удается более менее отделиться. С сильной тревогой пока получается плохо

Ответы748666

01 Мар, 14:40 #84 #748666

>>748663
Заебись, я так же делаю: именно вербальные техники лучше всего мне помогают отстраняться.

Ответы748746

01 Мар, 19:18 #85 #748732

>>748442
ы

Ответы750310

01 Мар, 20:46 #86 #748746

>>748666
Визуальные упражнения я тоже делал. С ними проблем нет. Другое дело, что в стрессовых ситуациях неэффективно представлять едущие поезда с мыслями, а проще что-нибудь спиздануть про себя. А все остальное уже для работы вне стрессовых ситуаций.

Ответы748747

01 Мар, 20:48 #87 #748747

>>748746
Да

01 Мар, 21:02 #88 #748753

Бля а если у меня:
>мои мысли это я, мыслю следовательно существую, на них намотаны эмоции и настроение, и защитные механизмы (уровня разъяснил себе всё что надо - успокоился)
Имеет смысл вкатываться?

Ответы748755748758

01 Мар, 21:12 #89 #748755

>>748753
Имеет

01 Мар, 21:16 #90 #748758

>>748753
Это все с практикой приходит. По началу кажется, будто от мыслей никуда не деться, что они - часть тебя. Но главное - тренируйся. Открывай кижку Хайеса и делай все, что он там пишет в упражнениях. Не жди, что быстро сильную тревогу порешаешь. Практикуй отделение на простых вещах сначала.

Ответы748761

01 Мар, 21:21 #91 #748761

>>748758
Да

01 Мар, 21:45 #92 #748779

Открыл я вашу знаменитую книгу значит, прочитал две главы, там сплошная вода и уснул.

Ответы748836748837

01 Мар, 22:39 #93 #748836

>>748779
А какая у тебя проблема?

Ответы748843

01 Мар, 22:39 #94 #748837

>>748779
Пизда тебе теперь.

01 Мар, 22:45 #95 #748843

>>748836 Мне хочется спать.

а серьезно: стыд, прокрастинация, социальная тревожность, перфекционизм. Полный набор, ну ты понял

Ответы748846

01 Мар, 22:46 #96 #748846

>>748843
>стыд
Просто симптом.

>прокрастинация
В КПТ тред.

>социальная тревожность
В КПТ тред, и упор на поведенческую часть.

>перфекционизм
КПТ, из поведенческой части- доводи до конца всё, даже если не идеально.

Ответы748914

02 Мар, 01:13 #97 #748914

>>748846 Спасибо, я и так там

02 Мар, 04:32 #98 #748927

>>747421 (OP)
Подскажите, Келли Макгонигал из вашей тусовки? ("Сила воли", "Хороший стресс")

Ответы748941748950

02 Мар, 09:08 #99 #748941

>>748927
Нет, но она тоже гуд.

02 Мар, 10:02 #100 #748950

>>748927
Хороший стресс годная книга? Про силу воли читал - помогло.

Ответы748952748956

02 Мар, 10:04 #101 #748952

>>748950
Не знаю, но судя по её видео с теда дожно быть норм, т.к. в нём она опровергает метаубеждения о вреде стресса и учит относится к нему как к чему-то нормальному.

02 Мар, 10:12 #102 #748956

>>748950
Годная. Но мне она показалась меньше по объему и менее информативной, что ли. Хотя глупо сравнивать, предмет у книг разный же.

Ответы748959

02 Мар, 10:14 #103 #748959

>>748956
Правда, я читал ее в английском варианте, а английский у меня плох. Русский перевод только вышел, я еще не успел перечитать.

02 Мар, 12:37 #104 #748994

Вопрос к практикующим АСТ. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вы ХОТИТЕ слиться с мыслью? Вы понимаете, что она бредовая, что нет никакого смысла (и уж тем более пользы) в сливании с ней. Но вы все равно чувствуете, что хотите с ней слиться, такое мазохистское желание.

Ответы749093

02 Мар, 16:51 #105 #749093

>>748994
У меня такое только с более-менее позитивными мыслями и чувствами, поэтому я и сливаюсь (нет необходимости практиковать неслияние везде и всегда).

Ответы749266

02 Мар, 22:20 #106 #749266

>>749093
У меня такое было недавно, когда знакомый начал херню нести, а мне захотелось с ним поспорить. И вроде спор ни о чем и смысла в нем никакого. Но я поймал себя на том, что хочу слиться с мыслью о том, что хочу спорить, хочу доказать ему что он не прав.

03 Мар, 16:46 #107 #749436

АСТ супер, базарю. Не думал, что эффект будет таким быстрым.

Ответы749448749456749923

03 Мар, 17:07 #108 #749448

>>749436 Каковы быть альфачом расскажи? Познакомь меня с какой-нить шмарой

Ответы749453

75 Кб, 720x1280

03 Мар, 17:19 #109 #749453

>>749448
Эта пойдёт?

Ответы749455

03 Мар, 17:26 #110 #749455

>>749453 сгодиться, давай телефончик

Ответы749457

03 Мар, 17:26 #111 #749456

>>749436
А я наоборот нихуя не понял. Как это блять НЕслияние, нахуй? Я и так по жизни наблюдатель за успешноблядями реальности, мне теперь ещё и наблюдать как сознание и бессознательное творят хуйню?

Ответы749780

03 Мар, 17:28 #112 #749457

>>749455
+79253595322

Ответы749463749465

03 Мар, 17:52 #113 #749463

>>749457 сука, мне страшно. не могу позвонить

03 Мар, 17:55 #114 #749465

>>749457
>+79253595322
Телефон Хуйнова закинул, хитрый пидор.

03 Мар, 23:39 #115 #749780

>>749456
Для начала выкинь из головы хуйню про бессознательное. Его не существует.

Ответы749783

03 Мар, 23:41 #116 #749783

>>749780
Ну называй это психикой. Не стоит так бомбить из-за терминов.

Ответы749786

03 Мар, 23:45 #117 #749786

>>749783
Во-первых у этого термина есть другие, более точные определения, которые охватывают часть его свойств.
Во-вторых в рамках АСТ все это все равно не нужно и лучше этим мозг не забивать.

Ответы749821

04 Мар, 09:25 #118 #749821

>>749786
Да.

04 Мар, 19:25 #119 #749923

>>749436
убедил. начинаю.

04 Мар, 19:34 #120 #749924

Начал читать Ловушку счастья, так там написанны техники разделения с МЫСЛЯМИ, и вообще там про мысли. А если присутствует тревога, не обусловленная мыслями? Как разделиться с тревого?

Ответы749925

04 Мар, 19:36 #121 #749925

>>749924
Ты их просто не замечаешь.

Ответы749927

04 Мар, 19:42 #122 #749927

>>749925
Я уже достаточно долгое время занимаюсь КПТ, и разобрался с чёткими неадаптивными мыслями, после какого-то числа попыток найти и разобраться со скрытыми мыслями, я понял что смысла в этом нет, всё заканчивается тем, что я придумываю мысль, от чего сам испытываю дискомфорт. Нет, если нет мыслей, значит нет.
Так есть что-то насчёт работы с чувствами?

Ответы749932

04 Мар, 19:50 #123 #749932

>>749927
Не реагируй на тревогу, не обращай на неё внимание. Полезно ещё найти то, чего ты боишься, и разобраться с этим, но это уже не мкт.

Ответы749937

04 Мар, 20:09 #124 #749937

>>749932
>Не реагируй на тревогу
Для этого нужны какие-либо техники, можно ли использовать технику разделения для чувств, например:
-У меня есть чувство тревоги.
или
-Привет тревога, спасибо.
?

Ответы749943

04 Мар, 20:16 #125 #749943

>>749937
Применить технику = отреагировать.
>-У меня есть чувство тревоги.
>-Привет тревога, спасибо.
Это как раз реагирование. Хотя я хуй знает, я всех этих книг не читал, но там должно про это быть.

Ответы749995

04 Мар, 23:33 #126 #749995

>>749943
Он не правильно написал. Ты не должен не реагировать на тревогу. Не реагировать, значит избегать. Избегание - это копинг стратегия, которая только усилит тревогу. А в остальном все верно. Ты замечаешь мысли/чувства и отмечаешь их.
Не "Я боюсь находиться среди людей", а "У меня есть мысль, что я боюсь находиться среди людей". Ты помещаешь себя в позицию наблюдающего. С этого и начинается практика АСТ.

Ответы749999750014750079

04 Мар, 23:49 #127 #749999

>>749995
Наблюдать за мыслями, чувствами, за своим поведением при социальной тревоге... Похоже на умышленную дереализацию.

Ответы750001

05 Мар, 00:05 #128 #750001

>>749999
Нет. С дереализацией нет ничего общего.

Ответы750005

167 Кб, 797x345

05 Мар, 00:15 #129 #750005

>>750001
Ну ладно. Ещё такая штука есть.

Ответы750012750064

05 Мар, 00:33 #130 #750012

>>750005
Ты походу из АСТ не читал толком ничего, раз проводишь с этим параллели.

05 Мар, 00:44 #131 #750014

>>749995 чем это от деатачмент синкинг отличается?

Ответы750063

05 Мар, 09:46 #132 #750063

>>750014
Почти ничем.

05 Мар, 09:47 #133 #750064

>>750005
ДП/ДР это патологическое состояние, которое является защитой психики от неебической тревоги и его нельзя вызывать намеренно. С отстранённым наблюдением это не имеет ничего общего.

380 Кб, 1080x1920

05 Мар, 10:19 #134 #750075

Где можно хоть про одну технику читнуть?

Ответы750076

05 Мар, 10:23 #135 #750076

>>750075
В книге по МКТ, но она ещё не переведа на русский, либо в книге по АСТ в шапке - там предлагаются техники, аналогичные МКТшным.

Ответы750287

05 Мар, 10:41 #136 #750079

>>749995
>Не реагировать, значит избегать
Здесь ошибка.

Ответы750254

05 Мар, 20:56 #137 #750254

>>750079
Никакой ошибки тут нет.

Ответы750531

05 Мар, 23:01 #138 #750287

>>750076
От души благодарю за книжку. Мне кажется, что это как раз то, что я долгое время искал. В СНГ вообще практикуется АСТ? С психологом заниматься было бы гораздо эффективнее.

69 Кб, 640x480

05 Мар, 23:40 #139 #750307

>>748027
сестра самого вышего градуса, все так и есть, отвечаю. Бля, ладно, пойду намажу свои питы соусом из младенцев.

Ответы750321750554

05 Мар, 23:41 #140 #750308

>>748223
Кстати это мужик отвечает. А вот она я, его баба, пришла тут тебе отвечать и тебя пидорить.

05 Мар, 23:42 #141 #750310

>>748732
понимаю

05 Мар, 23:48 #142 #750321

>>750307
Что это за ебанашка?

Ответы750325

05 Мар, 23:52 #143 #750325

>>750321
мама змей
аллилуя

06 Мар, 17:50 #144 #750531

>>750254
Грубая ошибка там есть.

06 Мар, 19:25 #145 #750554

>>750307
Теперь поясни, что ты за мандавоха такая? Ты явно прогадала, свои посты там совершенно разные люди оставили. Своим ебальнечком обозначать свое присутствие также никчему.

06 Мар, 23:24 #146 #750666

Ну что актаны, задерживаете дыхание? Сколько секунд держитесь?

мой рекорд 1:20

Ответы750692

06 Мар, 23:57 #147 #750692

>>750666
Зачем, какой профит? А так бывает, во время фапа для пущего эффекта.

Ответы750823

07 Мар, 09:22 #148 #750823

>>750692
Это упражнение из книжки Хайеса. Оно там для демонстрации того, насколько сливание с мыслью может влиять на твое поведение.

Ответы750833

07 Мар, 11:00 #149 #750833

>>750823
Расскажи поподробнее

Ответы750835750839

07 Мар, 11:24 #150 #750835

>>750833 типа был эксперимент в группе бросающих курильщиков, что люди которые могли выдержать дольше, в итоге смогли бросить курить.

В общем суть такая: люди которые могут терпеть неприятные мысли, смогли решить свои проблемы

07 Мар, 11:34 #151 #750839

>>750833
Там как бы прикол в том, что ты можешь задержать дыхание на какое-то время, но на самом деле, физиологически ты можешь не дышать гораздо дольше. Ты дропаешь задержку дыхания из за неприятных мыслей и ощущений, но если ты отделишься от этого всего ты сможешь не дышать дольше. Это демонстрация того, насколько мы сами в своей голове делаем из каких-то проблем и неприятностей нереальный пиздец, с которым надо бороться и который нельзя вынести. Как-то так.

Ответы750842

07 Мар, 11:43 #152 #750842

>>750839 как узнать насколько это физиологически? чтоб не сдохнуть от асфиксии

Ответы750862

07 Мар, 13:38 #153 #750862

>>750842
Ты скорее всего не сдохнешь, а потеряешь сознание, либо не сможешь себя контролировать и вдохнешь.

Алсо, это у тебя типичные тревожные мысли.

Ответы750864

07 Мар, 13:41 #154 #750864

>>750862 сначала я мог выдержать 30 секунд, потом попробовал инструкции из книги, дошел до минуты 1:20 (самое больше достижение) сначала просто неприятные чувства в горле, желание вдохнуть, потом просто страшно становится и я вдыхаю.

Ответы750865

07 Мар, 13:44 #155 #750865

>>750864
Ты же понял, что суть не в том, чтобы продышать как можно дольше, а в том, чтобы на примере дыхания прочувствовать и освоить технологию и уже ее применять в других сферах?

Ответы750869

07 Мар, 13:44 #156 #750867

Сейчас дошел до упражнения "Распределение по полочкам" из книги "Перезагрузи мозг". Почему-то тяжело идет. Кажется, будто у меня дохуя и эмоций и мыслей и порывов одновременно и их сложно раскидать по категориям.

07 Мар, 13:47 #157 #750869

>>750865 ну это понятно. Просто в книге не сказано, сколько нужно не дышать, чтобы считать упражнение сделанным.

Ответы750905

07 Мар, 15:56 #158 #750905

>>750869
Ну ты и тревожник...

08 Мар, 23:41 #159 #751497

кпт мкт аст - ЛОХОТРОН

Ответы751510

09 Мар, 00:19 #160 #751510

>>751497
Ты имеешь полное право так думать

09 Мар, 12:41 #161 #751659

Кто-нибудь читал книгу Сьюзен Джефферс "Бойся...но действуй"?

Ответы751955

09 Мар, 23:39 #162 #751955

>>751659
Не, но название хорошее. Я б почитал да боюсь автор будет лить воду. Вообще в психотерапии есть коварная ловушка - когда не хочешь что-то делать в жизни до тех пор, пока не РАЗБЕРЁШЬСЯ да пока страх совсем не исчезнет-проработается и не будет тебе мешать. В итоге проблема становится твоей же защитой от действий, и таким образом ты можешь прорабатываться всю жизнь. Вот мне почему-то кажется что авторша эту мысль и растянула на всю книгу.

Ответы752029

10 Мар, 00:49 #163 #752029

>>751955
>Бойся...но действуй
>Я б почитал да боюсь
Вот что значит останавливаться на первом высказывании.

10 Мар, 01:32 #164 #752036

Объясните, зачем вам столько книг? Хайеса прочитали - и вперед, покорять жизнь. Нахуя читать все новые и новые книги?

10 Мар, 02:50 #165 #752047

Делаю упражнения по книге. Годнота. Сегодня на улице впервые ощутил какую-то небывалую радость (и это без таблеток!). Тревога заметно снизилась, я не потел, не мчался как обычно, поэтому даже чуток замерз, смотрел на людей вокруг, а не прятал взгляд. Но самое забавное это то, что у еды появился вкус, и вот просто приятно пройтись вечером по городу, я эмоций не ощущал уже словно лет 10. Алсо, от некоторых упражнений в начале сильно баттхертил, потому что никак не мог признаться самому себе в одной своей слабости, а когда я это сделал, то как-то даже полегчало.

Ответы752078752079752168

10 Мар, 09:48 #166 #752078

>>752047
Красава, я тоже сейчас прохожу Хайеса. Результаты отличные, прежде всего в плане глобальности. Я перестал нервно реагировать на многие события, ушла та импульсивность, когда я мог вспылить из за какой-нибудь хуйни. АСТ пока нравится тем, что меняет что-то на глобальном уровне, а не какие-то конкретные проблемы.

Ответы752405

10 Мар, 09:54 #167 #752079

>>752047
Выполняешь все упражнения? Просто там есть особенно нелюбимые мной вещи из-за дотошности и какой-то мелочности чтоле.

Ответы752080

10 Мар, 09:56 #168 #752080

>>752079
Я все делаю. Сейчас на упражнении с изюмом. Некоторые упражнения были сложные, например "Расскладывание по полочкам" не один день осиливал.

10 Мар, 15:29 #169 #752168

>>752047
Анон, ты ведёшь дневник копинговых стратегий? Если да, то можешь скинуть пример, а то у меня что-то совсем не получается?

Ответы752171752599

10 Мар, 15:45 #170 #752171

>>752168
>копинговых

все время проигрываю с этого слова

10 Мар, 16:51 #171 #752195

Вы хоть в реальную жизнь переносите свои упражнения?

Ответы752197

10 Мар, 17:00 #172 #752197

>>752195
В реальной жизни эта вся хрень и делается. АСТ это упор на поведенческую терапию

11 Мар, 01:49 #173 #752405

>>752078
>меняет что-то на глобальном уровне

Да - на метакогнитивном.

14 Кб, 568x360

11 Мар, 15:19 #174 #752599

>>752168
Дневник лично я не вел, в принципе сразу получилось табличку заполнить, так как реакции на стресс у меня не особо разнообразны.

11 Мар, 15:29 #175 #752606

Меня направили сюда из кпт
как избавиться от кардиофобии?

Ответы752663

11 Мар, 18:21 #176 #752663

>>752606
Пройди разделение с этими мыслями, а затем прими их.

11 Мар, 19:23 #177 #752682

Ну и опровергнуть метаубеждения по поводу опасности тахикардии и т.п. тоже не мешало бы.

Ответы752751

11 Мар, 22:30 #178 #752751

>>752682 с чего ты взял, что у анона есть эти метаубеждения?

Ответы752757

11 Мар, 22:40 #179 #752757

>>752751
С того что это и есть кардиофобия.

12 Мар, 17:55 #180 #753003

Третья волна учит перености физическую боль?

Ответы753026

12 Мар, 19:10 #181 #753026

>>753003
В том числе, в АСТ есть об этом (хотя по своему опыту могу сказать, что боль надо сука любой ценой лечить)

Ответы753033753615

12 Мар, 20:03 #182 #753033

>>753026
У меня эта давняя проблема и боюсь она основопологающая. Я с самого детства не могу терпеть боль и какие-то неприятности. Все это кажется настолько болезненным и ужасным, что пиздец. Хотя по прошествии пиздеца кажется, что ничего такого особенно ужасного не случилось. Боль кажется сильнее, чем она есть.

13 Мар, 18:25 #183 #753615

>>753026
Я имею в виду страх боли, отказ от принятия. Но вообще да, читаю АСТ и там есть кое что для этого. В некоторых упражнениях автор эпизодично упоминает о том, что физическую боль нельзя избегать.

13 Мар, 22:31 #184 #753749

Чем полезна эта ваша сосознанность?

Ответы753806

14 Мар, 00:05 #185 #753806

>>753749
Лучше прочти книгу. Например, Стивена Хайеса. Если не хочешь углубляться, можешь прочесть самое начало, там будет понятно.

В двух словах: мысли определяют поступки и чувства, поэтому от всех проблем можно избавиться, научившись управлять мыслями. Кажется, что это сложно, но на самом деле легко. Как - будет понятно после прочтения книжки Хайеса (или другой аналогичной)

Ответы753904753911

14 Мар, 10:43 #186 #753865

Пацаны, кто читает Хайеса. Объясните, что такое готовность простым языком, а то я не вдупляю.

Ответы754256

14 Мар, 14:22 #187 #753904

>>753806
>мысли определяют поступки и чувства, поэтому от всех проблем можно избавиться, научившись управлять мыслями.
Мимо, ты ооочень поверхностно описал КПТ. К осознанности, и вообще тематике данного треда это не относится.

14 Мар, 14:30 #188 #753911

>>753806
Мысли определяют поступки и чувства, поэтому от всех проблем можно избавиться, научившись отделяться от влияния мыслей.
Пофиксил

Ответы754256

15 Мар, 00:17 #189 #754256

>>753911
Нет. Мышление и вовлечение в него создаёт страдание, поэтому научившись отстранятся от него и не вовлекаться в патологические циклы бесконечных негативных мыслей и чувств можно значительно снизить свои страдания.

>>753865
Искреннее согласие принимать дискомфорт без попыток избавиться от него.

Ответы754351

15 Мар, 09:17 #190 #754351

>>754256
>Искреннее согласие принимать дискомфорт без попыток избавиться от него.
А если дискомфорт доставляет слишком сильный бугурт? Такой, что я не могу ничего поделать и автоматом избегаю.

Ответы754364

15 Мар, 10:43 #191 #754364

>>754351
Наблюдай и ощущай свой бугурт. Ты не твоя мысль ты тот кто наблюдает.

17 Мар, 21:41 #192 #755422

Актаны к вам вопрос. Читал тут про готовность и принятие и кое чего не понял. Возьмем такой пример. Иду я по ТЦ и случайно цепляю плечем какого-то амбала, тот обратил на меня внимание и грозно посмотрел. Я автоматически и абсолютно неосознанно начал по омежьи извиняться, а ситуация разрешилась. Теперь вопрос: "Что считать за принятие и готовность?". Выходит приянтием было бы полное осознание своих ощущений и эмоций в духе "ЧТо было, то было. Нечего замобичеваться". Или мое принятие наебнулось уже тогда, когда я начал просить прощения у того амбала?

Ответы760087

18 Мар, 11:43 #193 #755675

Чем кот обусловливает стул? Джве недели ищу. Сначала думал, может египтян вдохновили кошки на создание стула? Когда узнал, что стул таки реально изобрели в египте, то прихуел, но все равно не нашел, чем первое обуславливает второе. Я аутист и мне забить или продолжать искать?

Ответы755726

18 Мар, 11:57 #194 #755677

Что лучше МКТ или ACT?

Ответы756613

18 Мар, 13:48 #195 #755726

>>755675
Кот может посрать. Его экскрименты называют стулом. Как и стул.

Ответы755894

18 Мар, 14:02 #196 #755727

Может кто в кратце рассказать, как работать с МКТ? Как прорабатывать метакогниции, как их обнаруживать?

Ответы755729

18 Мар, 14:09 #197 #755729

>>755727 так же как обычные убеждения

Ответы755731

18 Мар, 14:12 #198 #755731

>>755729
Можешь привести пару примеров метакогниций?

Ответы755754

18 Мар, 15:02 #199 #755754

>>755731
Мысли опасны/могут материализоваться.
Нужно отгонять плохие мысли.
Будет полезным хорошенько обдумать случившийся фейл.

мимокрокодил

Ответы755763

18 Мар, 15:06 #200 #755763

>>755754
>Мысли опасны/могут материализоваться.
Мысли влияют на поведение, а поведение может принести вред.
-Я испытываю тревогу
-Не могу нормально общаться с людьми.
-В итоге я остаюсь один.

>Нужно отгонять плохие мысли.
Ну не отгонять, а каким-то образом с ними работать. И да, это уже ACT.

>Будет полезным хорошенько обдумать случившийся фейл.
Правильно проанализировать фейл иногда очень полезно для того, чтобы больше не совершать таких ошибок.

Ответы755797755803755930

18 Мар, 15:38 #201 #755797

>>755763
>Правильно проанализировать фейл иногда очень полезно для того, чтобы больше не совершать таких ошибок.
Я имел ввиду обдумывание таких вопросов как "почему я такой неудачник", "почему я не нравлюсь тянкам" и т. д. На эти вопросы ты вряд ли получишь исчерпывающий ответ.

Ответы755818

18 Мар, 15:47 #202 #755803

>>755763
>-Я испытываю тревогу
>-Не могу нормально общаться с людьми.
>-В итоге я остаюсь один.
Каким образом это опасно?

>Правильно проанализировать фейл иногда очень полезно для того, чтобы больше не совершать таких ошибок.
Думаешь это действительно поможет их не совершать? И почему совершать ошибки это что-то плохое? Вот тебе ещё убеждение - "Я не должен совершать ошибок"

Ответы755819

18 Мар, 16:10 #203 #755818

>>755797
>Я имел ввиду обдумывание таких вопросов как "почему я такой неудачник", "почему я не нравлюсь тянкам" и т. д. На эти вопросы ты вряд ли получишь исчерпывающий ответ.
Поразмыслив над вопросом "почему я не нравлюсь тянкам", можно например прийти к выводу что стоит хотя бы раз в неделю принимать ванну, и сбрить вонючие волосы до бёдер. А ответ на вопрос "почему я такой неудачник", может быть в том, что ты место того чтобы что-либо делать, играешь в доту 24 на семь.

>Каким образом это опасно?
В одиночестве и социальной изоляции могут развиться суицNдально-депрессивные симптомы, а то и развиться шизофрения.

>Думаешь это действительно поможет их не совершать?
А как происходит обечение чему угодно? Ты совершаешь ошибки, потом анализируешь их, исправляешь и больше не совершаешь.

Ответы755819755821

18 Мар, 16:10 #204 #755819

>>755803
>>755818

18 Мар, 16:15 #205 #755821

>>755818
Почитай книгу или как-то сам догадайся, что значит метакогниции и какие из них вредны и почему.

18 Мар, 19:08 #206 #755894

>>755726
И правда, лол!

18 Мар, 20:13 #207 #755930

>>755763
>-Я испытываю тревогу
>-Не могу нормально общаться с людьми.
>-В итоге я остаюсь один.
Я занимаюсь ACT чуть меньше месяца и могу тебе по своим ощущениям спойлернуть, что наличие тревоги никак не мешает полноценному общению с людьми.
"Я испытываю тревогу, она настолько ужасна, что не дает мне общаться с людьми" - это и есть метакогнитивное искажение.

Ответы755931

18 Мар, 20:15 #208 #755931

>>755930
>то наличие тревоги никак не мешает полноценному общению с людьми.
Если бы это было бы так, то я бы не сидел сейчас здесь. Да и миллионы людей по всему миру не обращались бы к психологам/психотерапевтам.

Ответы755936

18 Мар, 20:21 #209 #755936

>>755931
Люди обращаются, потому что тревога для них является проблемой. ACT приводит к пониманию того, что тревога проблемой не является, как и не является поводом к избеганию тех или иных ситуаций.

20 Мар, 08:18 #210 #756613

>>755677
Что лучше, яблоко или груша?

Ответы756617756624

20 Мар, 08:24 #211 #756617

>>756613
Яблоко

Ответы756627

20 Мар, 08:40 #212 #756624

>>756613
Груша.

Ответы756627

20 Мар, 08:45 #213 #756627

>>756617
>>756624
Вот и разобрались.

24 Мар, 15:09 #214 #759414

бмп

24 Мар, 20:59 #215 #759883

Чё пацаны давайте обратно) Назовём КПТ/МСТ/АСТ тред, шапку скомбинируем и норм будет. На хуй это отщепенство.

Ответы759936

24 Мар, 22:31 #216 #759936

>>759883
Давайте, этот тред тухловат

25 Мар, 02:29 #217 #760087

>>755422
А разве извиниться перед человеком, если задел его, ненормально?

Ответы760177

25 Мар, 12:56 #218 #760177

>>760087
Если человек прет как бульдозер или цепляет плечом умышленно, то нет не нормально.
И вопрос вообще в другом заключался?

25 Мар, 13:19 #219 #760182

Тематическая конфа https://t.me/joinchat/AAAAAD_EdhQTtLMguwWgYg

Ответы761057761094

27 Мар, 08:14 #220 #761057

>>760182
Вiдчiнiлi такi

27 Мар, 12:32 #221 #761094

>>760182 где вы людей в эти конфочки набираете? В /b ?

Ответы761144

27 Мар, 16:26 #222 #761144

>>761094
Половина там во всех околопсиконфах ошивается.

28 Мар, 07:15 #223 #761414

>>747421 (OP)
Господа. Когда будут какие-то упражнения по МКТ? Я только начал учить ангельский. Конечно могу попробывать осилить книжку в оригинале, но все же это не то.
АСТ и КПТ это немного не то, МКТ это собственно то, что нужно. Я сейчас понимаю, что если бы работал с МКТ терапевтом, то мне бы сейчас стало намного лучше и легче. Но увы, сейчас хотя бы самому туда погрузиться.

Ответы761418

28 Мар, 08:54 #224 #761418

>>761414
Некоторые упражнения по ДМ описаны в четвёртой главе https://drive.google.com/file/d/0B68VR0OF39sdc3VHTWQxclRHaGs/view

Так же, вся АСТ состоит из подобных упражнений.

Ещё есть ТТВ, попроси записи в конфе (или может кто скинет ссылку сюда - заливали вроде куда-то).

Ответы761420

28 Мар, 08:55 #225 #761420

>>761418
В чем прикол ТТВ? Какая от нее польза?

Ответы761421

28 Мар, 08:57 #226 #761421

>>761420
http://telegra.ph/Attention-Training-Technique-01-25

А вообще заебали. Читайте фак, сайт и канал, там всё есть.

28 Мар, 10:53 #227 #761442

Давайте перекатывайтесь в новый КПТ тред
>>761225 (OP)
>>761225 (OP)
>>761225 (OP)
>>761225 (OP)
>>761225 (OP)
>>761225 (OP)

Ответы761461

28 Мар, 11:51 #228 #761461

>>761442
Я всё-таки считаю, что не стоит объединять всё в один тред: получается каша, споры, срачи и недопонимание ньюфагами. А вообще, если хотите обсуждать третью волну, то вкатывайтесь в тематическую конфу в телеграме. В ней есть люди, которые работали с психотерапевтом, знающим МКТ и АСТ, и они могут очень неплохо проконсультировать вас. У них очень хорошие результаты от работы с пт, поэтому к ним стоит прислушаться.

Тематическая конфа: https://t.me/joinchat/AAAAAD_EdhQTtLMguwWgYg

Ответы761481

28 Мар, 12:28 #229 #761481

>>761461 Был я в этой вашей конфе, там обсуждают все что угодно, только не КПТ. Такой энтропии даже в бурхаевоском треде нет

Ответы761492

28 Мар, 12:47 #230 #761492

>>761481
ты был в оффтопе, а не в тематике

Ответы761573

28 Мар, 14:40 #231 #761573

>>761492
Так в тематику никого и не зовут. А то, что есть это дикая хуета. Нихуя по теме нет.

Ответы761574

28 Мар, 14:41 #232 #761574

>>761573
Зовут, выше ссылка.

08 Апр, 00:28 #233 #766377

бампусики

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 апреля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /psy/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion