М.Двач / Психология и психиатрия

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 28 июня 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

1001 Кб, 1964x1570

КПТ-тред v30 31 Май, 11:59 #786124 В конец треда | Веб

прошлый >>775337 (OP)

Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.

В чем отличия от классического психоанализа?
КПТ это психотерапия, в отличии от психоанализа, который "не лечит". КПТ работает напрямую с вызывающими проблему когнициями и не занимается исследованием истории их возникновения. Лечение по КПТ занимает меньше времени, большую часть работы делает сам пациент, выполняя домашние задания. Цель терапии дать пациенту знания самому решать свои проблемы. Возможна самостоятельная работа.

Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).

Что такое КПТ третьей волны?
Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления их вызывающие. Сюда входят МКТ и ACT. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.
МКТ
Метакогнитивная терапия (МКТ)
Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".
ACT
ACT (Acceptance and commitment therapy) - Терапия принятия и ответственности (в английском варианте — Acceptance Commitment Therapy, или ACT [читается «экт»]).
Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.

В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто, разные авторы называют похожие вещи разными словами.

Схема-терапия
Твое поведение определяется схемами поведения или режимами. К примеру ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.

У меня проблема_нейм что мне делать?
Прежде всего почитать книги и уже потом задавать глупые вопросы. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.
Правильно будет придти не с: "у меня есть проблема. помогите", а "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"

Как работать самостоятельно?
Читать книжки, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.

Материалы
Все по КПТ и немного 3-ей волны https://sites.google.com/site/cbt2ch/home или http://www.cbt2ch.ru
Материалы по МКТ: http://mctch.ru
Бесплатные курсы по МКТ https://clinical-neuropsychology.de/metacognitive_training.html
На русском есть по ОКР https://clinical-neuropsychology.de/mymct-ocd-manual-russian.html и психозу https://clinical-neuropsychology.de/mct-psychosis-manual-russian.html
Тренинг ATT https://cloud.mail.ru/public/7FFc/hzwpWMgCr или youtube (Attention Training Therapy)
Книга по АСТ "Перезагрузи мозг" на русском
djvu - http://rgho.st/6gHMCjDwj
pdf - http://rgho.st/6VphPCQFp
Схематерапия на русском https://cloud.mail.ru/public/6h5W/jWnPK9yhe
Книжки на английском https://cloud.mail.ru/public/BKoR/gGxp82rgi

Паста для переката: https://pastebin.com/w63Fdr9u

Ответы790539

31 Май, 13:07 #2 #786134

У меня проблема.
Я не понимаю, зачем люди дружат.
Мне иногда пишут парни-сычи, которые хотят дружить. Но через 2-3 дня я им говорю что я еблан, они не виноваты и кидаю их в ЧС. Я не могу чувствовать эмоции от дружбы\любви, я даже влюбиться в девушку не могу, только в ответ.
Это какая-то травма, да?

Ответы786185786267786574

31 Май, 17:28 #3 #786185

>>786134
Сколько тебе лет?

Ответы786186

31 Май, 17:32 #4 #786186

>>786185
Скоро 20.
Это типо значит, что в свои 20 я должен бухать с рандомами, а не общаться с людьми в интернете?

Ответы786280

31 Май, 23:11 #5 #786267

>>786134 а почему ты считаешь это проблемой?

Ответы786291786347

31 Май, 23:48 #6 #786280

>>786186
Такая же проблема. Я инертен относительно людей. Даже если и нравлюсь девушке, то могу имитировать чувства, но сам по себе не буду к ней чего-либо чувствовать кроме физического влечения. С остальными людьми тоже​ самое.

Ответы786342

01 Июн, 00:34 #7 #786291

>>786267
У меня сейм щит и я считаю это проблемой в первую очередь потому, что человек существо социальное, и сколько бы я из себя не строил титана одиночества мне все равно жалко в глубине души, что я давно дропнул всех знакомых и не могу ни с кем общаться.

Ответы786342

01 Июн, 09:04 #8 #786342

>>786280
>>786291
А как вам вариант "забить хуй"? Вам же комфортно. Раз вам комфортно, то зачем что-то менять?

Ответы786348

01 Июн, 09:17 #9 #786347

>>786267
Ну, я автор поста и думаю, что это неправильно. Все же дружат, как-то получают удовольствие.
Да и в будущем, быть одному намного сложнее, чем без друзей. Можно назвать меня меркантильным, но я не против помочь в ответ.

Ответы786382

01 Июн, 09:20 #10 #786348

>>786342
Зона комфорта это зло, в ней начинаешь деградировать и превращаешься в овоща.

Ответы786382

01 Июн, 10:50 #11 #786382

>>786347
>>786348
Вы хотите заставить себя хотеть общения чтоли? Или чо?

Ответы786406

01 Июн, 11:33 #12 #786394

Курс по социофобии Ричардса стоит слушать? Есть кто пробовал упражнения? Вообще приоритет какой больше тут книге по КПТ тут отдают аноны?

Ответы786407786537

01 Июн, 12:37 #13 #786406

>>786382
Я не один из тех двух анонов, но вот я хочу именно такого. Общаться желания вообще нет, но при этом хочется тян или побольше друзей. Хотя, тян и друзья в общем-то не настолько важные пункты, как состоятся в жизни, например, и именно для этого то и нужно общение. Сидя в сычевальне ты вряд ли состоишься в какой-либо деятельности.

Ответы786408

01 Июн, 12:39 #14 #786407

>>786394
Дополню к посту. Уже не раз начинал читать книги по КПТ, но дальше описаний что это за техника не доходил, даже до первых упражнений. Бросал даже не начав, так как сидит неверие в изменение моего ебанутого сознания

01 Июн, 12:43 #15 #786408

>>786406
>Общаться желания вообще нет, но при этом хочется тян или побольше друзей.

Зачем тебе друзья, если ты не хочешь общаться?

Ответы786410

01 Июн, 12:50 #16 #786410

>>786408
Ну, типа, друзей же принято иметь. Ну вот и я должен их иметь. А вообще, ты не на то внимание обратил. Друзья - это второстепенное, а первостепенное - это именно ЗАХОТЕТЬ общаться.

Ответы786412786436

01 Июн, 12:55 #17 #786412

>>786410 Зачем хотеть общаться, если ты не хочешь?

Одно дело когда ты хочешь, но не можешь и это доставляет тебе страдание. а другое когда ты просто не хочешь

Ответы786513

01 Июн, 15:01 #18 #786436

>>786410
Парень, нахуй оно тебе нужно? Не хочешь, не общайся. Это абсолютно нормально.

Ответы786513

01 Июн, 18:17 #19 #786506

Почти любой выход в общество даётся мне тяжело. То есть дома, наедине с хорошим другом, родственником я веду себя вполне естественно, говорю нормальным голосом, моё тело расслаблено. Но стоит мне оказаться в окружении людей на улице/ в каком-нибудь малознакомом месте (ну то есть вне зоны комфорта) - начинается пиздец. Потею, стараюсь смотреть в одну точку, не глядя в лишний раз по сторонам, мышцы и мимика напрягаются. При попытке заговорить с людьми в таких ситуациях моя речь звучит немного нелепо, будто я не понимаю что говорю. Это ведь типичная социофобия? Как научиться быть расслабленным в таких ситуациях?

Ответы787123

01 Июн, 19:13 #20 #786513

>>786412
Ну, а как мне ещё выживать в этом социоблядском мире? Хеккой то быть не хочется.
>>786436
Да вот мне кажется, что это ни разу не нормально. А нужно мне это, опять же, чтобы состоятся в жизни. Можете считать меня ебучим норми, но что уж поделать, какой есть.

Ответы786528

01 Июн, 19:37 #21 #786528

>>786513
Ты пойми одну вещь - без истинной тяги к общению ты ни друзей, ни тян не заведёшь.

01 Июн, 20:47 #22 #786537

>>786394
Прошел весь курс. Очень годно. Но лично у меня дальше решения проблем с социофобией не вышло. Например, хотелось бы прочитать книгу по избавлению от зависимостей, лично у меня курение. Пытался как-то объяснять каждый раз себе, что курение иррационально, но нифига. В инете есть информация, что КПТ слабовато в лечении зависимостей

Ответы786539786619

01 Июн, 20:52 #23 #786539

>>786537
> Пытался как-то объяснять каждый раз себе, что курение иррационально, но нифига
А ничего, что зависимость от никотина вполне реальна?

https://en.wikipedia.org/wiki/Smoking_cessation#Medications
Что-нибудь из этого пробовал?

Ответы786542786543

sage 01 Июн, 20:59 #24 #786542

>>786539
Да я не в том плане, что ЕЕ не существует. Просто пытался забить Ричардсом. Думал КТП универсальна возможно.
Писал себе пасты в стиле - курение только отравляет мою жизнь, у меня есть выбор жить полной жизнью и все в таком духе.
Возможно мой навык терапии на низком уровне, но от социофобии излечился, а блять был хиккой с 5 летним стажем.

Ответы786543786596

sage 01 Июн, 21:00 #25 #786543

>>786542
>>786539
Не пробовал. По отзывам знакомых просто маркетинговая хуйня.

Ответы786547

01 Июн, 21:02 #26 #786547

>>786543
Что маркетинговая хуйня? Там разные препараты же описаны. Бупропион? Клофелин?

Ответы786548

sage 01 Июн, 21:07 #27 #786548

>>786547
Сорри, думал там про пластыри, мельком глянул. Да знаешь, не хочется как-то прибегать к таблеткам. Был опыт приема атаракса, еще в школьный период, когда меня бросало в пот в социальных ситуациях. К тому же пару раз ловил ПА.
Если вылечиться от социофобии реально только благодаря РАЦИОНАЛЬНЫМ установкам, то почему бы и не вылечиться таким же образом от зависимости? Ведь это по сути нейронная связь, такая же как и социофобия.

01 Июн, 22:15 #28 #786574

>>786134
Возможно ты социопат

Ответы786590

01 Июн, 23:41 #29 #786590

>>786574
Что делать?

Ответы786610

02 Июн, 00:12 #30 #786596

>>786542
>Писал себе пасты в стиле - курение только отравляет мою жизнь, у меня есть выбор жить полной жизнью и все в таком духе.

Ну это скорее внушение, толку мало. Нужна находить причину почему ты куришь. Это как с прокрастинацией, работать надо не над ленью, а надо мыслями которые тебя удручают, когда ты пытаешься что-то сделать

Ответы786600786671

02 Июн, 00:27 #31 #786600

>>786596
Курс Ричардса на том и основан. Сперва читаешь его пасты. Или хочешь сказать это тоже самовнушение?

Ответы786601786645

02 Июн, 00:32 #32 #786601

>>786600 Не читал курс Ричардсана. и курс все-таки против социофобии, а не курения.

Ответы786603

02 Июн, 00:36 #33 #786603

>>786601
Ну просто смысл в том, что если говорить себе рациональные вещи, такие как как "Курение портит жизнь", то это даже заядлый курильщик не будет отрицать.

sage 02 Июн, 00:55 #34 #786610

>>786590
Ничего, прогноз отрицательный.

Ответы786683

02 Июн, 01:48 #35 #786617

Просветите, долженствований вообще быть не должно?

Ответы787124

02 Июн, 01:51 #36 #786619

>>786537
Я избавился от курения при помощи кпт

Ответы786621

02 Июн, 02:07 #37 #786621

>>786619
Отлично
И что ты сделал?

Ответы786622

02 Июн, 02:11 #38 #786622

>>786621
Для начала прочитал книгу Алена Карра. Затем, выписал рациональные мысли и проговаривал их, когда хотелось курить. Ну и заменил курение бегом. Так и бросил.

Ответы786624

02 Июн, 02:21 #39 #786624

>>786622
Сто раз пробовал проговаривать мысли, но получается через раз. Что я делаю не так?

Ответы786625

02 Июн, 02:23 #40 #786625

>>786624
Вот ты бросил, выкурив последнюю сигарету. Почему ты срываешься и закуриваешь вновь?

Ответы786626

02 Июн, 02:45 #41 #786626

>>786625
Я говорю себе "нет, мне это не надо", могу так продержаться день или два. Потом случается что-то, что подрывает мою осознанность. Недавно вот срубил бабок и подумал и впал в пиздец, набухался и курил как ненормальный. И так постоянно. Иногда просто забываю, что бросаю и с сигой в зубах думаю, что не могу выкинуть ее прямо в процессе. Такая хуйня.

Ответы786627

02 Июн, 02:59 #42 #786627

>>786626
В первый месяц следует избегать больших стрессов.
В первые 1-2 недели у тебя будут приступы сильного желания выкурить сигарету. Это нормально. Такие приступы длятся не более 5-10 минут. Их следует пережить. Ты можешь очень сильно захотеть покурить, но минут через 5 это пройдёт и мысли о курении могут уже вызывать отвращение.
Если ты срываешься, значит есть какие-то иррациональные мысли. Ты сам делаешь выбор сорваться в какой-то момент. Например, мысль, что "сейчас я покурю и получу удовольствие". Это иллюзия. Удовольствия ты не получишь, а если и получишь, то очень слабое. Затем последует разочарование. Курение это никотиновая зависимость и не более.
Вместо того, чтобы покурить, отожмись, побегай, покатайся на велике,, прими холодный душ итд

Ответы787127

02 Июн, 05:38 #43 #786640

Как мне быть, если я не хочу ничего делать, не хочу учиться и работать, и ни с кем не общаться, но родители заставляют?

Я хочу запереться у себя в комнате, выходить из нее только чтобы прогуляться перед сном. У родителей деньги есть, они бы могли мне давать самый минимум и этого бы хватало, но они постоянно заставляют меня что-то делать, недавно выперли на работу, заставляют ходить в ненавистный мне вуз и получать ненужную мне вышку, потому что работать я тоже не хочу.

Лучше бы у меня нашли какую-нибудь шизу или другую психическую пиздецому и я бы мог официально сидеть дома, часто мечтаю об этом и пытаюсь как-нибудь расшатать себе психику, чтобы иметь алиби и сидеть дома.

Причем, им на меня по сути тоже поебать, главное, что скажут и как осудят их богатенькие друзья и социум: "как же так, ваш сына-корзина целыми днями сычует, ну вы и лохи". Такого они потерпеть не могут.

Вот и выходит, что я попросту их раб, я ничего не умею сам, на 100% от них завишу и не могу ослушаться. Но в то же время я ненавижу себя за это, ведь я могу только кукарекать, но к каким-то действиям не способен. Да я и не хочу ничего, хочу просто лежать на кровати, потреблять контент и деградировать.

Ответы786641786737787128

02 Июн, 06:36 #44 #786641

>>786640
Ты ебанутый? Почему ты ничего не хочешь?

Ответы786643

02 Июн, 08:34 #45 #786643

>>786641
Не знаю, нет желания что-либо делать. Такое ощущение, что нет сил.

Ответы786647

02 Июн, 09:29 #46 #786645

>>786600
>Сперва читаешь его пасты.
хуевый курс. читай маллина

02 Июн, 09:32 #47 #786647

>>786643
Часто дрочишь?

Ответы786649786670

02 Июн, 09:36 #48 #786649

>>786647
Да, раза 3 в день. Но тут наверное сказывается и то, что я чувствую буквально физический дискомфорт при общении и взаимодействии с любыми людьми. Мне сразу же кажется, что что-то заставляет их меня ненавидеть и презирать.

02 Июн, 13:05 #49 #786670

>>786647
К чему вопрос вообще?

02 Июн, 13:08 #50 #786671

>>786596
>а надо мыслями которые тебя удручают
А они вообще есть? Я сомневаюсь.

Ответы786693

02 Июн, 14:25 #51 #786683

>>786610
Не понял, что это значит?

146 Кб, 1024x768

02 Июн, 14:50 #52 #786690

Не знаю как "проработать" так называется? одну весьма значительную проблемку.
Я впадаю в тревогу и депрессию вспоминая, как меня тревожило и депрессивило много лет назад. Тогда меня беспокоило ОКР и куча фобий, которые долго пытался побороть, но в итоге сдался и два года заедал антидепрессантами. Теперь, после отмены таблосов я заметил такую штуку, что накатывает от воспоминаний как тогда мне было хуево и как я от этого страдал. Не то что прям жалею себя, просто это как черная клякса на белой рубахе, очень неприятно. Как живут люди пережившие насилие или допустим какую катастрофу, если воспоминания накатывают?
Я когда хорошо провожу время, внезапно могут накатить мои вьетнамские флэшбеки о хуевом периоде жизни, и настроение катится от этого в пизду.

Ответы787129

02 Июн, 14:56 #53 #786693

>>786671 Какие у тебя мысли перед тем, как начинаешь курить?

Ответы786694

02 Июн, 14:57 #54 #786694

>>786693
Никаких.

Ответы786696

02 Июн, 15:01 #55 #786696

>>786694 Да неужели?

что-то мне хреново, ну ладно, я один раз закурю только на пол шишечки, только один раз и завтра уже точно брошу курить

Ответы786697786699786702787132

02 Июн, 15:02 #56 #786697

>>786696
Да, есть такое. И курю пол сиги.
мимо

02 Июн, 15:03 #57 #786699

>>786696
Скорее так. Думаешь о чем-то своем и просто тянешься за сигаретой.

02 Июн, 15:07 #58 #786702

>>786696
> Да неужели
Мудак ебаный, нахуя мне пиздеть на этом сраном форуме? Я не испытываю вообще никаких мыслей перед тем как закурить. Я испытываю только ебучую "тягу", чувство похожее на голод. Оно проходит только после сигаретки.

Ответы786704786707786716

02 Июн, 15:09 #59 #786704

>>786702
Ну подумаешь "голод", что тут такого? Вон бывшие жиробасы же как-то превозмогают свой голод.
Почему ты не можешь?

02 Июн, 15:12 #60 #786707

>>786702
А я чувствую тягу дрочить, тоже никаких мыслей не возникает.

Ответы786710

02 Июн, 15:23 #61 #786710

>>786707
Может
> Сейчас бы в 2017 подрочить.
?

Ответы786714

02 Июн, 15:30 #62 #786714

>>786710
Лол, теперь буду об этом каждый раз думать, сука.

02 Июн, 15:32 #63 #786716

>>786702 тяга это не мысль по твоему? Да еще и чувство похожее на голод. Тоже не мысль? Почему именно голод? Что себе представляешь в этот момент?

Ответы786723

02 Июн, 15:39 #64 #786723

>>786716
>Что себе представляешь в этот момент?
Себя. Как я быстро и усиленно делаю затяжки и испытываю состояние "сука блядь наконец-то".
>тяга это не мысль по твоему?
Если это и мысль, то она явно не автоматическая в понимании пиздабола Бэка. Она описывает мою эмоцию, мое желание. Такую мысль невозможно опровергнуть, там нечего опровергать. Я сука хз как с такими мыслями работать по КПТ.

Ответы786724786726

02 Июн, 15:41 #65 #786724

>>786723
А что ты делаешь с неугодными эмоциями? Придумываешь им мысли и опровергаешь их?

Ответы786732786739

02 Июн, 15:44 #66 #786726

>>786723
>Себя. Как я быстро и усиленно делаю затяжки и испытываю состояние "сука блядь наконец-то".

Наконец-то что? Если не затянешься, то что будет? Что будешь чувствовать?

>Она описывает мою эмоцию, мое желание. Такую мысль невозможно опровергнуть, там нечего опровергать.

твое желание курить или бросить курить? Определись чего ты желаешь больше

Ответы786727786738

02 Июн, 15:46 #67 #786727

>>786726
> Если не затянешься, то что будет? Что будешь чувствовать?
Еще больший голод.

Ответы786730

02 Июн, 15:48 #68 #786730

>>786727 Ты же можешь не поесть когда чувствуешь голод? Или это всё! Прям гроб, кладбище, не поел и помер сразу?

02 Июн, 15:50 #69 #786732

>>786724
> А что ты делаешь с неугодными эмоциями?
Если получается следовать порыву, к которому они меня толкают, то я следую ему. "Разряжаюсь", короче. А если не получается, то бомблю и пытаюсь найти способ их не испытывать.
>Придумываешь им мысли и опровергаешь их?
Это вообще к чему?

02 Июн, 16:20 #70 #786737

>>786640
Бамп

02 Июн, 16:24 #71 #786738

>>786726
>Если не затянешься, то что будет? Что будешь чувствовать?
Желание закурить.
>твое желание курить или бросить курить?
Я уже не знаю, сейчас это не главная проблема.

Ответы786741

02 Июн, 16:25 #72 #786739

>>786724
Ну, Бэк же утверждает, что за каждой эмоцией стоит автоматическая мысль, не?

Ответы786776

02 Июн, 16:33 #73 #786741

>>786738 ну т. е. ты не можешь отказать себе в удовлетворении желания. Может боишься этого чувства, когда чего-то желаешь, но не можешь это получить, голод, как ты говоришь.

02 Июн, 18:35 #74 #786775

Мне сложно выходить на улицу после определённых периодов сычевания. Да и просто быть одному в людном месте. Чувствую дискомфорт. Уже столько дел просрал/переношу на потом из-за этого ебучего страха.Вот последний месяц когда появляется навязчивая мысль, о том что надо куда то съездить и что то сделать - сразу врубается тревога, волнение, хотя бы по поводу того, что придётся выходить на улицу, ловить чужие взгляды, смотреть кому то в глаза. И сразу пропадает настрой и мотивация на действие. Что с этим можно поделать?

Ответы787133

02 Июн, 18:36 #75 #786776

>>786739
Таки Бэк пиздит? Скажите мне.

Ответы786783786815

02 Июн, 18:50 #76 #786783

>>786776
Что такое мысль?

Ответы786827

02 Июн, 19:57 #77 #786800

Кто нибудь освоил терапию принятия?
Немного некомфортно быть ОСОЗНАННЫМ

Ответы786801

02 Июн, 19:59 #78 #786801

>>786800
Почему?

Ответы786804

02 Июн, 20:05 #79 #786804

>>786801
Ну такое лицо как будто хочется срать или уже обосрался
Все же думаю, что классический вид КПТ самое лучшее

02 Июн, 20:37 #80 #786815

>>786776
Сложный вопрос, то есть можно ли сказать, что мыслей у человека может не быть вообще? Возможно они есть, но неосознанны или выражаются как-то иначе. Тут можно попробовать оформить это твоё ощущение потребности в слова и с ними работать.

02 Июн, 20:58 #81 #786823

У меня какая-то терминальная стадия социофобии. Меня пугает и изматывает даже если в квартире только один человек в другой комнате. Изматывает даже если никого нет, но все знают что я живу тут.

От этого я долго чувствовал безисходность, но потом пришел к пониманию того, что я чувствую себя спокойно.

Спокойней, когда вокруг ливень, и никому до меня нет дела. Спокойней, когда коллектив чем то сильно занят. Спокойней ранним утром в 5 часов. Но не ночью. Спокойней в глуши, где никого нет. Спокойней на курорте, так как этих людей я не увижу больше и все добрые довольные. Правда с другой стороны давит жажда общения, но мой мир способна перевернуть даже проходящая мимо бабка... Пиздец.

02 Июн, 21:07 #82 #786827

>>786783
Ну, например, то, что описывается в книгах Бэка и Бернса. Там у чувака перед появлением эмоции проскакивает вербализация в утвердительной форме. У тебя так? У меня вот нихуя не так? Я инвалид? У меня нет никакого словесного сопровождения ни перед, ни после, ни во время возникновения эмоции. Поэтому я спрашиваю местных, автоматические мысли это вообще пиздеж?

Ответы786829786832

02 Июн, 21:15 #83 #786829

>>786827
>Там у чувака перед появлением эмоции проскакивает вербализация в утвердительной форме
У меня нет. Это вообще мало у кого именно в такой форме происходит, что этот тред и показывает, не ты первый с таким вопросом. Ты можешь сам вербализовать свою эмоцию при желании, но автоматической в полном смысле эта мысль уже не будет. Я вообще предпочитаю ловить ассоциацию как по Фрейду, или какой-то образ-картинку, если в словах ничего не пришло.

Ответы786863786878

02 Июн, 21:24 #84 #786832

>>786827
Иногда я не могу подобрать слово, я знаю, что я хочу сказать, но в голову не приходит ничего ни в словесной форме, ни в виде образа, просто некоторый "беззвучный" концепт в голове.
Так вот, я натыкался на людей в интернете, которые утверждали, что они постоянно мыслят вот такими концептами, никаких картинок, никаких слов.
Мне лично сложно представить как такое возможно как они решают матан в голове, к примеру?, но я допускаю, что возможно.
Но даже если так, то все равно ведь концепция или мысль в голове присутствует или проскальзывает, и с этим можно работать.

Другое дело, что возможно ничего внятного не проскальзывает, или оно настолько быстро проходит, что не успеваешь понять что это было.
Мне вот свойственно пребывать в манямирке у себя в голове, и например на улице кто-то мимо проходит и делает замечание в мой адрес, я могу расстроиться, но без каких-либо мыслей в словесной форме, и мое внимание тут же возвращается обратно к фантазированию, которое возможно изменится по содержанию в силу изменения настроения.
Я как-то был обдолбан аптечной фармой, из-за чего фантазировать просто не мог, потому что внимание постоянно переключалось с одного объекта на другой и любой контент в голове просто смывался с переходом на новый объект. Так вот тогда у меня были мысли в словесной форме, отчетливые, громкие, продолжительные, я проходил мимо людей, оценивал их, сравнивал себя с ними, замечал и описывал свои ощущения и обстановку в целом.
И ведь наверняка есть люди, для которых такое мышление или состояние сознания является обычным.

Вот, я думаю, что люди в целом довольно разные в этом плане, пусть даже в среднем большинство примерно одинаковые.

Ответы786862

02 Июн, 22:15 #85 #786862

>>786832
>Я как-то был обдолбан аптечной фармой, из-за чего фантазировать просто не мог, потому что внимание постоянно переключалось с одного объекта на другой и любой контент в голове просто смывался с переходом на новый объект. Так вот тогда у меня были мысли в словесной форме, отчетливые, громкие, продолжительные, я проходил мимо людей, оценивал их, сравнивал себя с ними, замечал и описывал свои ощущения и обстановку в целом.
>И ведь наверняка есть люди, для которых такое мышление или состояние сознания является обычным.
>аптечной фармой
Не подскажешь какой? Хочу попробовать. Вдруг для таких как это единственный способ отлавливать автоматические мысли

Ответы788767

02 Июн, 22:16 #86 #786863

>>786829
>какой-то образ-картинку
И как можно работать с образом? Его же не возможно опровергнуть.

Ответы786876

02 Июн, 22:48 #87 #786867

Долго страдаю от стресса. На фоне стресса заработал повышенное давление. Проверялся в больничке, сказали нужно разруливать психологическое здоровье. Посоветуйте какую книгу можно почитать, чтобы как можно быстрее поправить псих. здоровье?

Ответы786875

02 Июн, 23:03 #88 #786875

>>786867 Маккея начни, техники релаксации

02 Июн, 23:05 #89 #786876

>>786863 Образ может что-то означать, если его интерпретировать. Например: ты представляешь как собака на тебя нападет — совестное выражение понятно какое.

Ответы786879

02 Июн, 23:11 #90 #786878

>>786829
>Я вообще предпочитаю ловить ассоциацию как по Фрейду, или какой-то образ-картинку, если в словах ничего не пришло.

Дополню от себя: еще можно подключать осознанность, при помощи осознанности наблюдаешь мысли и образы, которые возникают в неприятной для тебя ситуации. Ставишь поведенческий эксперимент: наблюдаешь мысли. Это не легко в начале, но с практикой осознается больше. Иногда ты такой: "бля да я же представляю себе вот эту хуйню в ту самую минуту, зачем я это делаю, я что ебанутый?".

С дозой ДМАЕ осознанность приходит легче

02 Июн, 23:15 #91 #786879

>>786876
>ты представляешь как собака на тебя нападет
Ну, ок. И хули тут опровергать? Типа представлять как собака на тебя не нападает?

Ответы786880786881

02 Июн, 23:17 #92 #786880

>>786879
Предствлять как эта собака на роликовых коньках разъезжается в разные стороны под смех аудитории.

Ответы786882

02 Июн, 23:22 #93 #786881

>>786879 а кто сказал, что нужно обязательно опровергать? Просто научись контролировать мысль, не вовлекаться, не реагировать.

Ну и можешь конечно опровергать: собака на меня на нападет, а если нападет я могу с этим справиться (уеба ее камнем)

Ответы786889

02 Июн, 23:22 #94 #786882

>>786880 Тоже вариант

Ответы786886

433 Кб, 561x500

02 Июн, 23:26 #95 #786884

Ну и как, КПТшники, помог вам ваш КПТ?

Ответы786887

02 Июн, 23:27 #96 #786886

>>786882
Слишком аутистичный вариант.

02 Июн, 23:27 #97 #786887

>>786884
На 30% пока.

Ответы786890

02 Июн, 23:30 #98 #786889

>>786881
>Просто научись контролировать мысль, не вовлекаться, не реагировать.
Т.е. избегать и вытеснять? Ты уверен, что это правильно?

Ответы786909

02 Июн, 23:31 #99 #786890

>>786887
Сколько у вас тут за 3 года успешных излечений? Давненько я не был на харкачах - выпал из вашей кпт-шной жизни.

Ответы786891786894

02 Июн, 23:34 #100 #786891

>>786890
Хз, я не уполномочен отвечать за весь тред.

Ответы786892

02 Июн, 23:35 #101 #786892

>>786891
Да не было тут вылечившихся.

Ответы786894786896786902

02 Июн, 23:36 #102 #786894

>>786892
>>786890

02 Июн, 23:38 #103 #786896

>>786892
Может быть.

Ответы786898

02 Июн, 23:41 #104 #786898

>>786896
Инфа 146%.

03 Июн, 00:05 #105 #786902

>>786892
я еще лечусь, но уже очень близок. Нихуя не написал в прошлый раз, потому что после того подъема словил депрессняк, а после была учеба. Сейчас уже в 2 мелких убеждениях(можно сказать даже мыслях) от победы (надеюсь). Пока не хочу давать подробностей. Разве что продвигается медленно (но это моя особенность) и последний месяц-полтора без психтера, у него были проблемы, да и сам за больше года хорошо с этим справляюсь. Если что получится в ближайшее время, отпишу. Может даже это будет в формате "по итогам", но не хочу забегать вперед, потому что хуй знает что еще выкинут мои убеждения.
Самизнаетекто..

Ответы787098

03 Июн, 00:45 #106 #786909

>>786889
>Т.е. избегать и вытеснять? Ты уверен, что это правильно?

Не избегать и вытеснять, а не вовлекаться и не реагировать

Ответы786910787603

03 Июн, 00:47 #107 #786910

>>786909
Это одно и тоже, вообще-то.

Ответы786912

03 Июн, 01:03 #108 #786912

>>786910 Нет

Ответы786913

03 Июн, 01:04 #109 #786913

>>786912
Почему нет-то?

Ответы786915

03 Июн, 01:11 #110 #786915

>>786913 Это полная противоположность. Объясню специально для тебя, ПА-маян.

Избегать, вытеснять — избегать неприятные ситуации, мысли
Не реагировать, не вовлекаться — не избегать(избегание это реакция), не вовлекаться в круговорот неприятных мыслей, не реагировать на них, не пытаться от них избавиться и остановить

03 Июн, 01:11 #111 #786916

Кпт-мастер в треде. Задавайте вопросы.

Ответы786917

03 Июн, 01:17 #112 #786917

>>786916
Ладно, завтра зайду. А то уже спать нужно. Расскажу лишь свою историю:
Раньше был задротом, хотя тни были раз в год. Не работал. Играл в игори. Не занимался спортом. Было пару друзей.
Сейчас в игры не играю. Зарабатывают хорошие бабки и это точно благодаря кпт. Ебу отличных баб. Подкатыввю везде, уже привычка.
Как получилось? Я очень быстро находил любые автоматические мысли. Прям за секунду. Хз почему, но стоило задуматься "а какая мысль" и мозг сразу выдаёт. Ну и не ленился, шёл вперёд.

Ответы786921

03 Июн, 01:28 #113 #786918

А я люблю выписывать не свежие автоматические мысли и опровергать.. Каждый день я хожу по земле с черным блокнотом для мыслей и выписывают в него все мысли которое вижу. На два полных блокнтоа целый день уходит. Зато, когда после тяжёлого дня я прихожу домой, иду в ванну, включаю горячую воду…ммм и сваливаю в нее свое сокровище. И дрочу, представляя, что меня поглотил единый организм КПТ. Мне вообще кажется, что автоматические мысли, умеют думать, у них есть свои семьи, города, чувства, не смывайте их в унитаз, лучше опровергните их, говорите с ними, ласкайте их…. А вчера в ванной, мне преснился чудный сон, как будто я нырнул в море, и оно прератилось в КПТ, рыбы, водоросли, медузы, все из автоматических мыслей, даже небо, даже Бэк!.

03 Июн, 02:16 #114 #786921

>>786917
>Как получилось? Я очень быстро находил любые автоматические мысли. Прям за секунду. Хз почему, но стоило задуматься "а какая мысль" и мозг сразу выдаёт. Ну и не ленился, шёл вперёд.
Че несешь, пёс? Давай конкретные примеры.

03 Июн, 09:10 #115 #786942

Я осознал что у меня зависимое расстройство. Но я его не могу побороть, так как не вижу эффекта от своих действий, и поэтому мне должен помогать кто то сторонний. Как увидеть эффект? Выписывать плюсы?

Ответы786947

03 Июн, 09:37 #116 #786947

>>786942
Это одно из когнитивных искажений. Обесценивание позитивного. Это типа 50% у тебя получилось и 50% у тебя не получилось. И концентрируешься на на негативной части. Поэтому лучше вести дневник побед и поражений.

Ответы786960

03 Июн, 10:40 #117 #786960

>>786947
>Это одно из когнитивных искажений. Обесценивание позитивного.
Где об этом почитать?
>Поэтому лучше вести дневник побед и поражений.
Поясни подробнее. И примеры можно? Твои.

03 Июн, 11:09 #118 #786966

Есть один знакомый, православный-сосед, конкретно заебал своими проповедями.
На нет и на отстань, не понимает. Решил его проучить. Есть знакомая бабка, которая занимается лечением и другими штуками.
Мне здорово помогала, когда болела нога. Так вот, обратился я к ней, сказал, что нужно нагадить человеку. Она попросила фото. Дал ей фото, она изменилась в лице и выгнала меня.
Хз что произошло, по знакомству обратился к другой женщине. Та сказала, что такого верующего, ни один маг себе не возьмет, себе дороже будет.

Почему такая реакция и как самостоятельно можно провести ритуал, скажем на неделю каких нибудь неудач?

Ответы786968786970786986

03 Июн, 11:10 #119 #786968

>>786966
Ты не ошибся тредом / доской?

Ответы786971786975

03 Июн, 11:17 #120 #786970

>>786966
Дай ему Докинза почитать.

Ответы786974

03 Июн, 11:17 #121 #786971

>>786968
Думаю, он попал куда надо.

03 Июн, 11:32 #122 #786974

>>786970
Мемы это типа днк ы)))))))))))))))

03 Июн, 11:36 #123 #786975

>>786968
Нет, кпт вполне себе применим в магических практиках.

03 Июн, 12:11 #124 #786986

>>786966 Лол. Один поехавший доебал другого поехавшего своим бредом и этот поехавший пошел к поехашвим магам, что те покарали поехавшего своими ритуалами

03 Июн, 14:51 #125 #787037

Ребят, как отличить наваждения потусторонних сущностей от навязчивых мыслей?

Ответы787039

03 Июн, 15:00 #126 #787039

>>787037
Ты троллишь чтоли?

Ответы787051

03 Июн, 15:27 #127 #787048

Было с детства ОКР, потом прошло. В 20 лет пришло после стрессов опять. Пытался в бесполезный селф-хелп, но ничего не вышло и сдался психиатру. Прописывал таблосы, пил, помогало, но часто бросал и все возвращалось вновь. Знакомый угостил гашишем, понравилось, втянулся и стал убегать от ОКР с помощью травы. Но потом понял, что подсел на это дерьмо, которое к тому же даже сильнее вызывает мои ментальные болячки.
Встаю на путь КПТ и надеюсь, что оно поможет победить первую хрень и зависимость от второй.

Ответы787051

03 Июн, 15:58 #128 #787051

>>787048

ОКР вызывается сущностями зачастую, я тебе как ОКРщик говорю.

>>787039
Ни разу не троллю, верю в магию и все, попрошу без навязывания своего мнения, уверен тут есть адекваты , практикующие магию и кпт.

Ответы787070

03 Июн, 17:51 #129 #787070

>>787051
Ты понимаешь, что кпт основывается на объективных вещах?

Ответы787109

03 Июн, 17:51 #130 #787071

https://www.youtube.com/watch?v=sVBLfaVpqLM
Годное введение

03 Июн, 17:55 #131 #787076

кто нибудь наконец смог повысить самооценку при помощи кпт? Считаю себя дерьмом. Как исправить хз

Ответы787077787079

03 Июн, 17:56 #132 #787077

>>787076
Пробовал добиться чего-нибудь в жизни?

Ответы787081

03 Июн, 17:58 #133 #787079

>>787076
И у тебя нет совсем мыслей, чтобы усомниться в этом? Вот прям все факты говорят, что ты дно?

Ответы787080787081

03 Июн, 17:59 #134 #787080

>>787079
я вот не считаю себя дном, но все равно ЧУВСТВУЮ, что я дно, понимаешь?

Ответы787081787090

03 Июн, 18:04 #135 #787081

>>787079
>>787080
Вот и у меня так же. Объективно говоря, я далеко не дерьмо. Но блять это ебаное чувство не покидает меня
>>787077
Во-первых, пробовал.
Во-вторых, знаю очень много тех, кто нихуя не добился, но у них охуенная самооценка.
Короче, есть у меня идейка по поводу самооценки. Если получится, напишу, что да как.

03 Июн, 18:45 #136 #787090

>>787080
Так распространённая трудность в кпт же. Это лишь означает, что есть ещё мысли, которые ты не разобрал.

03 Июн, 19:32 #137 #787098

>>786902
Крым-кун?

Ответы787103

03 Июн, 19:46 #138 #787103

>>787098
Извини, но не знаю кто такой крым-кун. Я парурез-кун.

Ответы787104787175

03 Июн, 19:49 #139 #787104

>>787103
Не извиню.

Ответы787105

03 Июн, 19:51 #140 #787105

>>787104
Твое право.

03 Июн, 20:20 #141 #787109

>>787070
Магия для меня, просвещенного это объективная реальность. Я просто смог подняться на ступень выше, используя Гоэтию и КПТ.

Ответы787118

03 Июн, 21:06 #142 #787118

>>787109
Распиши свою систему магии в подробностях. Какие ограничения? Есть ли мана? Есть ли материальные компоненты для заклинаний? Есть ли какие-нибудь закономерности в заклятиях?

03 Июн, 21:17 #143 #787123

>>786506
Социофобия. Просто посмотри на людей.

03 Июн, 21:21 #144 #787124

>>786617
Это нерационально. Ты живёшь в обществе у тебя есть ответственности и обязанности.

03 Июн, 21:25 #145 #787127

>>786627
МКТ в вакууме. У них, кстати, есть исследование на счёт зависимостей, что делать на каждом этапе, на либгене должно быть.
Вы так не любите МКТ, но чуть ли не все моменты о которых вы пишите и которые работают, являются её сутью.

03 Июн, 21:27 #146 #787128

>>786640
Почитай Эволюцию, не про отношач, а про самооценку, волю и т.д.

Ответы788373

03 Июн, 21:35 #147 #787129

>>786690
Не поддерживай это состояние своей вовлечённостью, не погружайся в него ещё больше. Прими, что тебя накатывает, отвлекись. И анализируй свои убеждения насчёт надобности вовлекаться в такое состояние.

03 Июн, 21:42 #148 #787132

>>786696
Непонимание, что нужно прямо сейчас, каждый раз, принимать правильное решение, что будущего тебя нет, которому это легко будет. Не забывать о своей цели, стараться ясно осознавать её, эмоционально её освежать.

03 Июн, 21:46 #149 #787133

>>786775
Не представляй, как всё будет, что тебе придётся делать, это усиливает страх, усиливает ощущения перегруженности деталями и нюансами, ощущение неготовности. Прими, что отвык и единственное, что поможет - это сделать. Если не будешь поддерживать состояние тревоги, то будешь достаточно расслаблен, хотя и не полностью, чтобы не избегать.

Ответы787135

03 Июн, 21:49 #150 #787135

>>787133
> Не представляй, как всё будет,
Просто. У тебя когда-нибудь было тревожное состояние?

Ответы787138

03 Июн, 21:54 #151 #787138

>>787135
Да, у меня ГТР и социофобия была. И да, первые разы было не просто - не представлять. Но я и не написал, что просто. Главное стараться, а опыт будет подкреплять.

03 Июн, 22:29 #152 #787145

Прочитал "Перезагрузи свой мозг" из шапки. Вроде годнота, но дохуя упражнений, некоторые пропускал после прочтения.
Есть аноны кто двигается в этом направлении?

Ответы787153

03 Июн, 23:14 #153 #787153

>>787145 Там много лишних упражнений нацеленных скорее на понимание своих автомыслей.

Делал некоторые упражнения, точнее техники, помогало, например заснуть, успокоить мыслемешалку и так далее

Ответы787255

04 Июн, 00:05 #154 #787175

>>787103
Ебать. Уже три года прошло, а ты всё еще топчешься. Ну ты даешь.

Ответы787176787252

04 Июн, 00:06 #155 #787176

>>787175
Я тут еще дольше, а воз и ныне там.

Ответы787180

04 Июн, 00:13 #156 #787180

>>787176
Может попробовать что-нибудь другое? Съехать от родителей, например? Устроиться на работу? Привести своё тело в порядок? Повеситься?

04 Июн, 09:39 #157 #787252

>>787175
С начала терапии прошло почти полтора года. Я кардинально изменился и жизнь тоже. А парурез как никогда близок к излечению, последние шажки(я думаю)

04 Июн, 10:37 #158 #787255

>>787153
Ну а вообще щас практикуешь? Ценности там выписал? Модели поведения?

04 Июн, 11:57 #159 #787268

В следующий раз закиньте в шапку:

>Не является ли КПТ самообманом?

Является. В этом и смысл. Ты рационализируешь и объясняешь сам себе удобными формами почему "хуйня_нейм"-убеждение ошибочно. И меньше переживаешь на этот счёт.

Проблема лишь в том, что КПТ не работает с людьми, которые в полной жопе, не получится убедить себя, что ты полноценный, проживая с мамой в 30 лет.

Ответы787272787278787283787291787292787319

04 Июн, 12:09 #160 #787272

>>787268

>Подразумевает, что не жить с мамкой в 30 лет это признак успешности

04 Июн, 12:19 #161 #787278

>>787268
>не получится убедить себя
Почему нет? Все получится только нужно больше времени на промывку мозгов, я себя так убедил, что все стандарты выдуманы людьми и они субъективны и не имеют своей реальности, например есть одно племя оно считает что чем меньше на твоей шее висят засушенные человеческие головы тем более ты неудачник, по их меркам я полный лузер.
Хотя у меня на заднем фоне есть мысли что нужно заработать много денег, купить жилье чтобы быдло завидовало и т.д.
А может я хочу всю жизнь играть в игры и работать по минимуму.
Кто этот человек который за меня решает что мне нужно и каких стандартов я должен придерживаться?

04 Июн, 12:39 #162 #787283

>>787268
>Проблема лишь в том, что КПТ не работает с людьми, которые в полной жопе, не получится убедить себя, что ты полноценный, проживая с мамой в 30 лет.
Вот серьёзно, с чего ты взял, что нужно себя убеждать, что всё нормально, вместо того, чтобы вылезать? Ты вообще осознаёшь, что КПТ работает с иррациональными убеждениями? Как же заебали.

Ответы787325

04 Июн, 13:00 #163 #787291

>>787268
Лол ты тупой лентяй. Иди нахуй

04 Июн, 13:07 #164 #787292

>>787268
Блять, как можно сказать, что КПТ не работает? Ты че блять ебанутый пидарас? КПТ это изменение мышления, петух ты проткнутый, МЫШЛЕНИЯ БЛЯТЬ! Как можно сказать, что изменения мышления не работает? Не работает для чего? Ты что совсем ебанутый?

Ответы787294787321787324

04 Июн, 13:14 #165 #787294

>>787292
Два кубика КПТ этому.

04 Июн, 14:29 #166 #787312

Ору с кптманек. Общественные установки в ДАННЫЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ это как правило обьективная реальность, они почти осязаемы. И ваше КПТ это как правило подгон себя РАЦИОНАЛЬНО под эти мерки. Вообще, даже определение нормальности ссылается на общественные установки, против них не попрешь.

Ответы787315

04 Июн, 14:47 #167 #787315

>>787312
КПТ к нормальности не имеет прямого отношения.

Ответы787316

04 Июн, 14:49 #168 #787316

>>787315
Имеет, кпт нужно чтобы ты перестал нервничать но проблем оно не решает. У Бурхаева это подробно в семинаре о тревожности рассмотрено.

Ответы787317787318

04 Июн, 14:51 #169 #787317

>>787316
Кпт борется с иррациональными мыслями. Реальных пролем не решает

04 Июн, 14:55 #170 #787318

>>787316
Ты можешь следовать любому поведению, хоть не признанному социальной нормой. Фича именно в том, что КПТ помогает уловить негативные мысли и эмоции при реакции на какую-то ситуацию, понять почему именно ситуация вызывает негативные мысли (мб на самом деле всё по-другому, или ничего негативного в этом нет), и собственно исправить поведение, возникающее в ответ на ситуацию.

04 Июн, 14:55 #171 #787319

>>787268
Спасибо, что помогаете держать наш тред в топе.

Ответы787320

04 Июн, 15:01 #172 #787320

>>787319
Не за что.

04 Июн, 15:04 #173 #787321

>>787292
Не меняет мышление.

Ответы787322

04 Июн, 15:20 #174 #787322

>>787321
Изменяет образ мышления или его конкретные убеждения. Так понятнее?

Ответы787323787329

04 Июн, 15:36 #175 #787323

>>787322
Кто бы тут привел примеры до и после, какой образ мышление был до этого, какой стал сейчас, и как это помогло.

04 Июн, 15:40 #176 #787324

>>787292
>Блять, как можно сказать, что КПТ не работает?

Легко. КПТ - когнитивно-поведенческая терапия - и она не работает с людьми, которые имеют действительные нерешённые проблемы и убеждены, что причина их недовольства жизни именно в них. Не работает - означает, что не помогает этим людям и не занимается профилактикой их расстройств, потому что им нельзя помочь - изменение образа мышления не работает для них, потому что нельзя изменить образ мышления против объективной реальности.

Ответы787327787328787332

04 Июн, 15:42 #177 #787325

>>787283
>Вот серьёзно, с чего ты взял, что нужно себя убеждать, что всё нормально, вместо того, чтобы вылезать? Ты вообще осознаёшь, что КПТ работает с иррациональными убеждениями? Как же заебали.

Потому что ты не сможешь и не будешь вылезать, имея иррациональные убеждения.

04 Июн, 15:43 #178 #787327

>>787324
Зис. КПТ это такое же гавно как вся психология гештальт и психоанализ. Есть пруфсы что помогло кому то?

04 Июн, 15:44 #179 #787328

>>787324
Это ты про людей, которые ноют, что у них все было хуево всю жизнь и нет доказательств, что может быть иначе?

Ответы787330

04 Июн, 15:44 #180 #787329

>>787322
>Изменяет образ мышления или его конкретные убеждения. Так понятнее?

Изменяет образ мышления в пользу рационального. Рационализировать очевидные недостатки и проблемы ты не сможешь, а терапия помочь не сможет, потому что она социально-ориентированная.

04 Июн, 15:47 #181 #787330

>>787328
>Это ты про людей, которые ноют, что у них все было хуево всю жизнь и нет доказательств, что может быть иначе?

Это я про тех, которым не на что опереться в своей жизни, чтобы найти подтверждение, что может быть иначе. Если нет работы, нет общения, нет самостоятельной жизни, нет интересов, нет целей - никакая смена образа мышления не сработает, потому что одно дело проговаривать у себя в голове "я ошибаюсь и всё не так плохо, не могу предсказывать будущее", а другое дело видеть своё плачевное состояние вокруг ежедневно.

Ответы787331787376

04 Июн, 15:49 #182 #787331

>>787330
А почему они не могут пробовать новые вещи, проводить эксперименты так сказать, и смотреть есть ли изменения в лучшую сторону или нет, почему?

Ответы787333

04 Июн, 15:49 #183 #787332

>>787324
Убеждение о том, что всё говно - также является негативным убеждением. Собственно, с КПТ можно проанализировать что именно говно и почему, может быть на самом деле не говно, как это можно было бы исправить.
Ведь ничегонеделанье в ответ на говно-ситуацию - также является поведенческой реакцией, которую можно при желании поменять на такую реакцию, при которой человек всё-таки начнёт двигаться, а не стоять на одном месте.

Ответы787335

04 Июн, 15:50 #184 #787333

>>787331
>А почему они не могут пробовать новые вещи, проводить эксперименты так сказать, и смотреть есть ли изменения в лучшую сторону или нет, почему?

В силу как раз негативных убеждений, которые подпитываются реальным положением вещей. Как ты представляешь себе человека-энтузиаста с мыслями "всё бессмысленно, я говно"?

Ответы787336787339

04 Июн, 15:55 #185 #787335

>>787332
>Собственно, с КПТ можно проанализировать что именно говно и почему, может быть на самом деле не говно, как это можно было бы исправить.

В этом и заключается проблема - он действительно говно. И этому есть куда более убедительные доказательства, чем попытки рационализировать и анализ в голове - например, его плачевное состояние по жизни.

>Ведь ничегонеделанье в ответ на говно-ситуацию - также является поведенческой реакцией, которую можно при желании поменять на такую реакцию, при которой человек всё-таки начнёт двигаться, а не стоять на одном месте.

Нет, ты говоришь про говно-ситуацию одну, а как быть с говно-положением, составляющее всю жизнь?

Ответы787340

04 Июн, 15:56 #186 #787336

>>787333
Я не представляю энтузиаста, энтузиазм не необходим для совершения хоть каких-либо подвижек в другую сторону.
Плюс можно принять волшебную пилилю, которая даст энтузиазм на день. Но видимо какие-то убеждения и этому мешают.

Но если исходить из такого убеждения, что все бессмысленно, то зачем вообще они заморачиваются психотерапиями? Выходит, что не совсем таки бессмысленно, какая-то надежда на магическое решение существует?

Ответы787337

04 Июн, 15:59 #187 #787337

>>787336
>Но если исходить из такого убеждения, что все бессмысленно, то зачем вообще они заморачиваются психотерапиями? Выходит, что не совсем таки бессмысленно, какая-то надежда на магическое решение существует?

Она есть до момента ознакомления с психотерапией, которая оказывается не такой волшебной и в целом, как сказал анон выше, занимается иррациональными убеждениями, а не решением проблем. И пока проблемы, которые подпитывают его убеждения, не будут исправлены - не будут исправлены и убеждения. И с этим никакой врач ничего поделать не сможет.

Ответы787338787341

04 Июн, 16:06 #188 #787338

>>787337
Ну окей. Надо поднимать страну, повышать качество жизни, чтобы люди не жили в говне. Так-то!

04 Июн, 16:06 #189 #787339

>>787333
>Нет, ты говоришь про говно-ситуацию одну, а как быть с говно-положением, составляющее всю жизнь?
Разбивать её на отдельные ситуации, очевидно, что тут непонятного?
У тебя якобы "говно-жизнь", ты попадаешь в какую-то ситуацию, связанную с этим, у тебя возникают мысли, потом эмоции и ответное поведение - вот на основе них и можно анализировать.
Если у тебя говно-жизнь, тогда у тебя и говно-поведение, из-за которого ты попадаешь в говно-ситуации. Это замкнутый круг, который КПТ и пытается разорвать, предотвратив появление говно-эмоций, изменив свои говно-мысли.

Ответы787340787354

04 Июн, 16:07 #190 #787340

>>787339
Не туда ответил.
Ответ сюда >>787335

04 Июн, 16:10 #191 #787341

>>787337
>занимается иррациональными убеждениями, а не решением проблем
Проблемы решает сам человек. КПТ помогает в них разобраться.
Если ты будешь сидеть и ничего не делать, тогда естественно ничего не произойдёт. Это так сложно понять?

Ответы787342787353

04 Июн, 16:12 #192 #787342

>>787341
Произойдет, например, мышцы начнут атрофироваться, осанка портиться, будут сдавливаться нервы в позвоночнике, появится боль в руках, в плечах, ногах, груди из-за этого. Не рекомендую.

Ответы787343

04 Июн, 16:13 #193 #787343

>>787342
Имелись ввиду положительные подвижки, конечно же.

Ответы787345

04 Июн, 16:18 #194 #787345

>>787343
Из положительных- пересмотришь все любимые аниме-тайтлы, сможешь выработать свою философию, сможешь без помех заняться спортом.

Ответы787348

04 Июн, 16:19 #195 #787348

>>787345
>ничего не делать

Ответы787352

04 Июн, 16:22 #196 #787352

>>787348
Лол, как можно если только ты не шизик ничего не делать?

04 Июн, 16:24 #197 #787353

>>787341
>Если ты будешь сидеть и ничего не делать, тогда естественно ничего не произойдёт. Это так сложно понять?

Конечно, не сложно. Речь-то как раз о том, что человек и не будет ничего делать. Выяснения причин, отслеживание автоматических мыслей, проработка негативных убеждений - это всё хорошие и рабочие практики, но, увы, неспособные помочь каждому. Ну, что толку работать с социофобией, если у человека банально нет круга общения? Или с низкой самооценкой, если он действительно ничего из себя не представляет? Нет базы, с которой можно работать. Есть дискомфортные состояния, но нет убедительного способа доказать, что всё не так плохо.

04 Июн, 16:33 #198 #787354

>>787339
>Если у тебя говно-жизнь, тогда у тебя и говно-поведение, из-за которого ты попадаешь в говно-ситуации. Это замкнутый круг, который КПТ и пытается разорвать, предотвратив появление говно-эмоций, изменив свои говно-мысли.

Видишь ли, эти говно-мысли вовсе не являются искажением.

04 Июн, 17:34 #199 #787374

Не знаю, как кому, но мне кпт помогла избавиться от социофобии, общаться с людьми, завести тян и найти работу.

Ответы787375787377

04 Июн, 17:36 #200 #787375

>>787374
Добавлю, те кто говорят, что кпт не помогает, просто ленивые пидарасы. Уверен, что они и пары глав книг по кпт не прочли. И даже неделю не вели журнал мыслей. Да и что вы спорите с ними, пытаясь переубедить? Давайте забьем на них большой и толстый.

Ответы787596

04 Июн, 17:44 #201 #787376

>>787330
>Если нет работы, нет общения, нет самостоятельной жизни, нет интересов, нет целей - никакая смена образа мышления не сработает, потому что одно дело проговаривать у себя в голове "я ошибаюсь и всё не так плохо, не могу предсказывать будущее", а другое дело видеть своё плачевное состояние вокруг ежедневно.
Пиздец, вот они кукаретики, которые пиздят, что кпт не помогает. Блять, ты понимаешь, что такое рационализация и рациональное мышление? Почему у тебя нет работы, пидар? Почему нет друзей? Почему бабу себе не заведешь? Почему не найдешь себе какое нибудь активное хобби? Ебаный в рот, вы неисправимые ебанатики.

Ответы787378787384

04 Июн, 17:45 #202 #787377

>>787374
такая же история, щас еще парурез добью и вообще будет отлично.
Заметил еще что достаточно профессионально уже работаю с мышлением. Очень быстро понимаю причину эмоций и убеждение, которое лежит в основе. А так же имею представление как системно заменять убеждения. Плюс, что самое важное на мой взгляд это - аргументы. Понимаю, какие точно прибавят уверенности как в них убедиться, а на какие и не стоит тратить времени. Так же научился выстраивать логические цепочки аргументов.

04 Июн, 17:49 #203 #787378

>>787376
>друзей нет
Не научился общаться с детства, вообще скучный человек.
>тянки нет
Нищеброд, любить не умею.
>работы нет
Не заимел полезных скиллов, сейчас качать труднее и легче не станет.

Ответы787386787387787391

04 Июн, 18:04 #204 #787384

>>787376
>вы неисправимые ебанатики
Это автоматическая искажающая нерациональная когниция. Проработай ее майндфулнес.
Что будет, если они не будут неисправимыми ебанатиками?

04 Июн, 18:19 #205 #787386

>>787378
Какие тебе скиллы нужны, чтобы говно на рынке продавать?

04 Июн, 18:20 #206 #787387

>>787378
>Не научился общаться с детства
Всмысле? Ты немой?
>Нищеброд
Разве я у тебя спросил про финансовое состояние?
>любить не умею
Что означает эта фраза?
>сейчас качать труднее и легче не станет.
И? Это оправдывает безделие? А почему ты решил, что должно быть легко?

Ответы787393787397

04 Июн, 18:20 #207 #787388

КПТ это может и хорошо, но вы лучше посоветуйте нормального КПТ-шного психтера.

Ответы787390787404

04 Июн, 18:22 #208 #787390

>>787388
Денис Бурхаев и Вероника Степанова. В принципе, это два титана и живое воплощение КПТ.

Ответы787400

04 Июн, 18:24 #209 #787391

>>787378
Устройся официантом, барменом, продавай на рынке овощи, устройся на такси, стань гей-шлюхой, вариантов масса

Ответы787394

04 Июн, 18:26 #210 #787393

>>787387
Пиздец, быдло.

04 Июн, 18:26 #211 #787394

>>787391
Устроился тебе за щеку, проверяй

Ответы787396

04 Июн, 18:27 #212 #787396

>>787394
И как тебе? Удобно там?

Ответы787398

04 Июн, 18:27 #213 #787397

>>787387
>Это оправдывает безделие?

Ну, да, это оправдывает безделье. Зачем напрягаться, получать стресс и заниматься бесперспективной, неинтересной работой, когда можно не напрягаться, не работать и заниматься чем нравится?

Ответы787399

04 Июн, 18:28 #214 #787398

>>787396
Да, ты неплохая сасалка^^

04 Июн, 18:31 #215 #787399

>>787397
>когда можно не напрягаться, не работать и заниматься чем нравится?
Ну если тебе нравится сидеть у мамки на шее и вести хикканский образ жизни, тогда о чем весь разговор? В чем тогда смысл недовольства кпт, если тебе нравится твой образ жизни?

Ответы787401

04 Июн, 18:31 #216 #787400

>>787390
Отличная попытка, Денис, но нет.

04 Июн, 18:33 #217 #787401

>>787399
>Ну если тебе нравится сидеть у мамки на шее и вести хикканский образ жизни, тогда о чем весь разговор? В чем тогда смысл недовольства кпт, если тебе нравится твой образ жизни?

Ты не понимаешь разницы между избеганием стресса и удовлетворённостью жизнью?

Ответы787402

04 Июн, 18:36 #218 #787402

>>787401
При чем здесь избегание стресса, если он написал
>когда можно не напрягаться, не работать и заниматься чем нравится?

Ответы787406

04 Июн, 18:42 #219 #787404

>>787388
Профессор Плоткин

04 Июн, 18:45 #220 #787406

>>787402
>При чем здесь избегание стресса, если он написал
>когда можно не напрягаться, не работать и заниматься чем нравится?

У тебя клиповое мышление. То, что человеку нравится смотреть сериалы дома и не нравится работать, не говорит о том, что он удовлетворён своей жизнью и ему нравится сидеть у мамы на шее. Но некоторые особенности его мышления, убеждений мешают ему реализовывать себя в тех моментах, которых ему хотелось бы. Это всё к вопросу: оправдывает ли отсутствие навыков и трудность их приобретение? Да, оправдывает, иначе человек не предавался бы безделью.

Ответы787407

04 Июн, 18:51 #221 #787407

>>787406
>У тебя клиповое мышление.
Вовсе нет. Я прекрасно понимаю, что ему на самом деле не нравится его жизнь, и что он боится стресса. Но пока он сам этого не признает, спорить с ним об этом бесполезно. Да и я не психотерапевт.
>Но некоторые особенности его мышления, убеждений мешают ему реализовывать себя в тех моментах, которых ему хотелось бы
А что мешает изменить мышление, кроме его лени и долбоебизма?
>Да, оправдывает, иначе человек не предавался бы безделью.
Но это не оправдывает безделие. В конце концов, мог бы пойти на стройку, устроиться куда нибудь в кафе официантом или пойти работать водителем. У меня есть знакомые и друзья, которые так живут и все норм. Ебут тней, гуляет, общаются, имеют хоть какие-то деньги. Это лучше, чем ничего. Безделие ничего не оправдывает.

Ответы787412787439

04 Июн, 19:09 #222 #787412

>>787407
А как перестать быть ленивым?

Ответы787592

04 Июн, 20:49 #223 #787439

>>787407
Ну смотри, я мимо-проходящий анон. У меня опыт работы, скиллы общения, опыт отношений практически отсутствуют в сравнении с среднестатистическими сверстниками. Года 3-4 назад я был примерно таким же как все студентом, но потом неприятный момент в жизни, я захикковал. Ну вот, допустим, я осознал своё положение и хочу изменить его. Но опыта у меня минимум, и к тому же боязнь неприятия себя в социум, чужих осуждений, иными словами выгляжу инородным телом среди людей своей возрастной категории. И это хорошо видно со стороны, это ты какой то странный бросается людям в глаза. Друзей у меня не осталось, если что, мотивировать и вытаскивать из дерьма меня некому. Так что же тогда делать? Когда чувствуешь давление на психику. Когда нет уверенности в правильности своих действий. Когда никто не даст совет и не поддержит. Это конечно звучит пафосно, но получается, что ты один против всех вокруг в такой ситуации и при этом не знаешь с какого края начать разгребать это дерьмо.

Ответы787445

04 Июн, 20:54 #224 #787442

А смысл читать книги о кпт если это врач должен делать, я так сам себе не помогу

04 Июн, 20:59 #225 #787445

>>787439
Так начни ходить к психотерапевту. Он поможет тебе начать. Научит тебя необходимым навыкам. А дальше сам. Это типа как в качалку ходить. Сначала занимаешься с тренером, а потом понимаешь что и как делать. И уже ходишь самостоятельно.

Ответы787462

04 Июн, 22:42 #226 #787462

>>787445
психотерапевт психотерапевту рознь.

Ответы787472

04 Июн, 23:38 #227 #787472

>>787462
А самому разгребать дерьмо, без всякого опыта лучше? Не обязательно идти к супер прокаченному психотерапевту вроде Ковпака, подойдет любой средний психотерапевт. Задача же стоит какая? Набраться опыта в кпт, попробовать это всё в деле.

Ответы787473

04 Июн, 23:49 #228 #787473

>>787472
Дерьмовый психотерапевт и научит дерьму. Это если бы ты учился летать на самолете, а инструктор сказал бы, что для полноценного полета нужно раздеться, обмазаться кровью лягушки и просто поверить. И вот сидишь ты такой красивый в кабине, весь в кровище, а какие врубать тумблеры - не знаешь, да и инструктор тоже.
Или в противоположность - шарящий психотерапевт, который тебе без лишней воды всё расскажет, покажет, вы взлетите, а потом можешь продолжать полет с ним, либо его к хуям катапультировать, если точно уверен в своих силах.

Ответы787559

05 Июн, 08:31 #229 #787559

>>787473
Откуда у тебя такое видение ситуации? Ты обращался когда-либо к психотерапевту?

Ответы787563

05 Июн, 08:46 #230 #787562

Стоит ли обмазываться КПТ без лекарств в тревожном состоянии? Не могу нормально сосредоточиться на тексте, отвлекаюсь постоянно на внутренний диалог и не могу осилить больше 10 страниц, постоянно откладываю изучение.
Вопрос по поводу этих ваших дневников мыслей и рационального объяснения нелогичных мыслей - как я догадаюсь, что ищу иррациональные мысли САМ, а не это делает за меня моё ебанное ОКР? Не будет ли это тем, что я просто займусь очередной руминацией, и распишу дневник наблюдений типа "ВЕРНЫМИ" для меня выводами, хотя это на деле будет просто окрский бред, хотя буду принимать это за истину. писал предложения 10 минут, туплю и не могу сосредоточиться, надеюсь вы поняли
Тут были/есть аноны которым кпт помог(ает) от обсессивных мыслей и тревожной депры? не знаю какого автора в шапке будет правильнее читать

Ответы787584787587

05 Июн, 08:48 #231 #787563

>>787559
К трем очным. Питерским. Один был из головного Бехтерева. И двум по скайпу. Самое забавное, что у меня совсем атрофировался мозг от моего ебучего невроза и даунского расписания работы, что даже не смогу сказать, как кого звали. Пытался недавно найти отзывы о них, только фамилий, как оказалось не помню.

Ответы787576

05 Июн, 09:33 #232 #787576

>>787563
И прям все они хуйнёй оказались? Сколько занимался с каждым?

Ответы787743

05 Июн, 09:49 #233 #787584

>>787562
Мне от социофобии и гтр помогло. Просто попробуй выписывать мысли. Сразу может и не получатся. Позаписывай их месяц. Только записывай, не опровергай. Я думаю, что к этому лучше относиться как к езде на велике. Сначала хуёво получается, а потом с каждым разом лучше и лучше. Ну и конечно ты меня нахуй можешь послать, дело твоё.

Ответы787621

05 Июн, 09:53 #234 #787587

>>787562
Мне кстати при сильной тревоге помогали: спорт, аутотренинг, транки, медитации.
Спорт кстати самый ощутимый результат давал. Только не качалка. А допустим бег на улице, когда нет никого. Минут 15-20. Типа чтобы спорт не стал новым источником тревог.

Ответы787594787621

05 Июн, 10:11 #235 #787592

>>787412
>А как перестать быть ленивым?
Меньше негативных эмоций.
Жри побольше углеводов и белков.
Спи по графику.
Лень это привычка. Такая же, как и постоянная работа над собой. И не более. Если ты очень ленив и аморфен, то первую неделю заставляй себя заниматься полезными делами. И привыкнешь, дальше не придется себя сильно напрягать. Аппетит приходит во время еды.

Ответы787606

05 Июн, 10:12 #236 #787594

>>787587
Кптачую. Бег или велик лучшее средство против тревоги.

05 Июн, 10:29 #237 #787596

>>787375
>И даже неделю не вели журнал мыслей.
Каких мыслей, мудило? Я бы вёл, если бы так называемые АНМ у меня были.

Ответы787604

05 Июн, 10:53 #238 #787603

>>786909
Что значит не вовлекаться и не реагировать? Тебе знакомо состояние, которое на бордах тогда зовётся "БУГУРТ"? Ты словил уже состояние попаболи, как ты будешь не реагировать, шизик?

Ответы787608

05 Июн, 10:53 #239 #787604

>>787596
>если бы так называемые АНМ у меня были

Сенсация! Обнаружен первый в мире человек без мыслей!!!

Ответы787605787607

05 Июн, 10:54 #240 #787605

>>787604 Как предполагают эксперты — ребенок-маугли был воспитан первым каналом

05 Июн, 11:02 #241 #787606

>>787592
>Если ты очень ленив и аморфен, то первую неделю заставляй себя заниматься полезными делами. И привыкнешь, дальше не придется себя сильно напрягать. Аппетит приходит во время еды.
Как человек, отслуживший год, утверждаю, что это полная хуита.

Ответы787622

05 Июн, 11:04 #242 #787607

>>787604
Лол, я не знаю как ты, пиздабол, но у меня нет мыслей во время негативных эмоций.

Ответы787623787644

05 Июн, 11:13 #243 #787608

>>787603
Это значит перевести внимание на что-то другое, или рассеять внимание и воспринимать все как шум, стараясь не придавать смысл каждому "звуку".
Если стимул сильный, то это сложнее сделать, внимание будет постоянно возвращаться к нему.
Но твой (мой) бугурт обычно не очень сильный и длится лишь секунд десять.

Хроническая сильная боль, вот это действительно говно и забирает на себя все внимание и привыкнуть тут сложно.
Или вот постоянный писк в ушах, мне почти норм, но некоторые люди на форумах пишут о том, чтобы покончить с собой из-за этого.

Ответы787609

05 Июн, 11:15 #244 #787609

>>787608
Это и есть избегание и вытеснение, идиот.

Ответы787613

05 Июн, 11:25 #245 #787613

>>787609
Защитные механизмы по определению являются неосознаваемыми. Зачем ты пытаешься их сюда приплести?

Ответы787615

05 Июн, 11:28 #246 #787615

>>787613
Ор выше гор. Ты кто, учёный блять? Проводил исследования того, являются они неосознаваемыми или нет?

Ответы787617

05 Июн, 11:30 #247 #787617

>>787615
Что в словах "по определению" тебе не ясно?

Ответы787618

05 Июн, 11:32 #248 #787618

>>787617
Кто определил это? И на основании чего? Исследований?

Ответы787620

05 Июн, 11:33 #249 #787620

>>787618
Зачем ты пользуешься терминами, о которых ничего не знаешь?

Ответы787627

05 Июн, 11:34 #250 #787621

>>787584
Спасиб, анон. Я уже давно так накатываю простыню своих домыслов в текстовый документ, уже почти на легкий роман выходит. Только вот это похоже на попытку успокоить себя и рефлексируешие самокопание, иллюзия поиска верного ответа, который не даст ничего. если не секрет, почему сидишь в кпт тредах если помогло?
>>787587
Ну тоже годно, только как то пытался вкатиться в бег и быстро забросил. Тем не менее у меня сидячий-хиккачий образ жизни, так что любая разминка не помешает никому

Ответы787657

05 Июн, 11:36 #251 #787622

>>787606
Я тоже служил год и чо?

05 Июн, 11:37 #252 #787623

>>787607
Лол блять ебаный фэйспалм

Ответы787624787629

05 Июн, 11:39 #253 #787624

>>787623
Что тут такого? Не все замечают мысли и могут выразить свои эмоции в словесной форме, об этом даже пишут в этих ваших книжках по психотерапиям.

05 Июн, 11:46 #254 #787627

>>787620
Окей, ты типа шарящий. Значит "избегание" и "вытеснение" - термины. Если термины, значит им можно дать определение. А так как я не знаю, а ты знаешь, дай пожалуйста определение терминам "избегание", "вытеснение". Избегание - это...
Вытеснение - это...

05 Июн, 11:48 #255 #787629

>>787623
На хуй себе повесь фейспалм свой. Мне смысла пиздеть нет. И нет, я достаточно пытался выявить АНМ.

Ответы787631

05 Июн, 12:10 #256 #787631

>>787629 Убеждения выявлял? Думаю нет.

Ответы787635

05 Июн, 12:20 #257 #787635

>>787631
И как их выявлять? Эллис пиздел типа ищи в своих рассуждения слова "должен", "непереносимо". Я нихуя не нашел.

Ответы787638

05 Июн, 12:21 #258 #787636

Вообще я долго ебался со своим страхом подхода к девушкам. Но недавно вдруг обнаружил, что во мне сидит убеждение, что знакомиться с девушками неприемлемо.

Ответы787641

05 Июн, 12:24 #259 #787638

>>787635 Они отражаются в твоих действиях, ну и рассуждениях, если задашь себе вопрос почему так.

Вот потому нужно вести журнал мыслей. Берешь мысль и спрашиваешь себя: а что это значит?

Маккея полистай. Там книга организована ввиде справочника, есть раздел про убеждения. Есть про журнал мыслей.

Ответы787643

05 Июн, 12:25 #260 #787641

>>787636 Имею ввиду, что ебался впустую. Корень убеждение, что знакомиться с людьми или обращаться за помощью, выражать свои желания неприемлемо. Теперь думаю работать над этим убеждением.

05 Июн, 12:26 #261 #787643

>>787638
Ок, спасибо.

05 Июн, 12:28 #262 #787644

>>787607
Примеры ситуаций и эмоций можешь привести?

Ответы787647787649

05 Июн, 12:33 #263 #787647

>>787644
Кто-то пишет мне, что у меня БУГУРТ, хотя у меня не было никакого бугурта до этого, но как только читаю, что у меня БУГУРТ, сразу потею, в голове жарко становится, наверное краснею мне самому не видно.
В словесной форме нет мыслей, я просто теряюсь от неожиданности.

Ответы787664

05 Июн, 12:38 #264 #787649

>>787644
Ок, читал "властелина колец" 3ю книгу, например. хз зачем на самом деле, говно ещё то. Прочел ответ одного персонажа, испытал чувство отвращения прямо до рвоты и желание бросить чтение.

Ответы787652

05 Июн, 12:43 #265 #787652

>>787649
Ты бы хоть процитировал ответ персонажа.

Ответы787653

05 Июн, 12:46 #266 #787653

>>787652
— Тебя мы знаем, ты Мифрандир,— говорил один, вероятно, старший.— Кроме того, тебе известен пароль Семи Ворот, значит, можешь свободно проезжать; но твой спутник для нас чужак. Кто он? Гном с северных гор? В такое время из всех чужеземцев мы пускаем в свою страну лишь мужественных и верных воинов, от которых можно ждать помощи.
— Я поручусь за него перед Денэтором,— ответил Гэндальф.— Что касается мужества, то его не ростом меряют. У моего друга за плечами больше битв и опасностей, чем у тебя, Ингольд, хотя ты в два раза выше его. Он едет прямо со штурма Исенгарда. Мы несем оттуда вести. Он очень устал, поэтому я не хочу его будить. Его имя — Перегрин, это доблестный муж.
— Муж? — с сомнением произнес Ингольд, а другие засмеялись.
— Муж! — крикнул Пипин, сбрасывая сон.— Никакой я не муж, хоббит я, а не человек, и значит не воин — но если нельзя иначе, приходится воевать.

Ответы787654787665

05 Июн, 12:48 #267 #787654

>>787653
Карлопроблемы?

Ответы787659

05 Июн, 12:53 #268 #787657

>>787621
Это не успокоение себя. Это оттачивание навыка поиска своих мыслей. Он поможет тебе в будущем, когда будешь применять кпт.

А сижу тут, чтобы решать свои проблемы дальше.
Гтр и социофобия затрагивает практически все сферы жизни. Да сейчас мне легче, но всё равно есть ситуации, в которых я хочу вести себя и думать иначе.

05 Июн, 12:56 #269 #787659

>>787654
Хз, я 185. Я карлан? Ну, а если серьезно, то меня уже не напрягает его ответ, да и перевод не тот. Я читал в переводе какого хуесоса у которого Глорфиндел - Горислав, Рохан - Ристания, а конь Гендальфа - Светозар.

Ответы787662

05 Июн, 12:57 #270 #787662

>>787659
Так а что именно напрягало в том самом ответе?

05 Июн, 13:05 #271 #787664

>>787647
Краснеют когда подлавливают на чём-то с точки зрения покрасневшего недостойным.
Считаешь, что должен быть хладнокровным, невозмутимым и троллестойким как робат-ебобат из жидкого металла? А нахуя? Бугуртом прикольно иногда напряжение снять.

Ответы787670

05 Июн, 13:06 #272 #787665

>>787653
Напомнило реплику какого-то неприятного типа ИРЛ?

Ответы787666

05 Июн, 13:15 #273 #787666

>>787665
Скорее ситуацию, но я не могу ее словесно описать. Одни чувства и смутные визуально-чувственные образы.

Ответы787668

05 Июн, 13:17 #274 #787668

>>787666 Записывай визуальные чувственные образы.

05 Июн, 13:26 #275 #787670

>>787664
>Считаешь, что должен быть хладнокровным, невозмутимым и троллестойким как робат-ебобат из жидкого металла?
Именно так. Также отношусь пренебрежительно к людям, которые выходят из себя по мелочам.

> А нахуя?
Затем, что когда я не держу себя в руках, люди отворачиваются от меня, смотрят как на поехавшего, делают замечания и т.д.
Никто не хочет терпеть меня таким, какой я есть, остается только скрывать это.
Могу ли я поменяться? Не знаю, может быть, но это кажется намного более сложным.

Ответы787673

05 Июн, 13:29 #276 #787673

>>787670
>должен быть хладнокровным
>не должен выходить из себя
>должен держать себя в руках
>если не буду держать себя в руках люди отвернуться от меня
>будут делать мне замечания

а ты говоришь АМ не можешь найти

Ответы787674787676787717

05 Июн, 13:30 #277 #787674

>>787673
Это не автоматические мысли, это результат долгих размышлений.

Ответы787677

05 Июн, 13:35 #278 #787676

>>787673
Это не автомысли, это его интерпретации, и не факт, что они хоть насколько-то верные.

Ответы787677

05 Июн, 13:37 #279 #787677

>>787674>>787676 Так автомысли и не приходят в виде четких слов. Они это твоя интерпретация.

Ответы787678

05 Июн, 13:39 #280 #787678

>>787677
Хз, во всех книгах по КПТ пишут, что автомысли - это не интерпретации.

Ответы787683

05 Июн, 13:57 #281 #787683

>>787678 а что же это?

автомысли это то как ты интерпретируешь происходящее

Ответы787686787687

05 Июн, 14:10 #282 #787686

>>787683
Странно, тогда о каких интерпретациях идёт речь в книге дочки Бэка? У нее там четко разграничено: автомысли это одно, интерпретации это другое.

112 Кб, 767x662

05 Июн, 14:18 #283 #787687

>>787683
Пикрелейтед. В примерах мысли, которые приходят в голову при выполнении некоторого действия или во время некоторой ситуации.
Вот я хочу пойти погулять, но когда я начинаю думать об этом, то в голову лезет "там жарко", "уже слишком поздно и на улице много людей, завтра утром пойду", "надо мыться, одеваться", "еще немного посижу и потом пойду, или нет".

Если же ты оглядываешься на произошедшее и анализируешь свою жизнь, то о каком автоматизме идет речь? Если считать это автоматическими мыслями, то тогда любые мысли автоматические, даже при решении какого-нибудь матана.

Ответы787688787696

05 Июн, 14:19 #284 #787688

>>787687
Четко пояснил.

05 Июн, 15:16 #285 #787696

>>787687
Откуда текст на пике?

Ответы787703

05 Июн, 15:38 #286 #787703

>>787696
https://drive.google.com/file/d/0B68VR0OF39sdZHl6R3FnSzFFZDA/view

05 Июн, 16:15 #287 #787708

Подожди. В чем проблема то? То, что анон не понимает что такое АНМ?

Ответы787711

05 Июн, 16:20 #288 #787711

>>787708
Изначально разговор шел о том, что у анона нет АМ или он их не замечает.

Ответы787716

05 Июн, 16:39 #289 #787716

>>787711
>он их не замечает
Исключено. Их тупо нет.

Ответы787717

05 Июн, 16:44 #290 #787717

>>787716 ему уже указали на АНМ, которых у него нет -> >>787673

Ответы787719

05 Июн, 16:46 #291 #787719

>>787717
Это был я, а не он. Это во-первых.
Во-вторых, это не АНМ, это промежуточные убеждения согласно той книге выше.

Вы тут вообще сами читали свои книги?

Ответы787731

05 Июн, 17:10 #292 #787731

>>787719
>Во-вторых, это не АНМ, это промежуточные убеждения согласно той книге выше.

вполне себе АНМ. Бери и опровергай

Ответы787748

05 Июн, 17:29 #293 #787743

>>787576
Примерно по 10 сеансов с двумя из них. Которые по скайпу вещали - несли какую-то шизотерическую хуиту про линию жизни - дропнул сразу. Из Бехтерева вообще уставший дядька принимал. На меня посмотрел, выписал сука афобазол и отправил гулять. Без повторного приема. Была еще тетка, на мне перепробовала пучок препаратов, какие-то даунские жизненные настрои мне советовала - ПРОСТО будь собой и т.п. И неслабо так мой кошель из-за них прохудился.

Ответы787749

05 Июн, 17:44 #294 #787748

>>787731
>вполне себе АНМ. Бери и опровергай
Ебать мой хуй, у тебя и стол становится стулом, когда сильно хочется?

Ответы787751787752787753

05 Июн, 17:45 #295 #787749

>>787743
Так зачем ты просто к психотерапевту пошел? Хуй его знает какие они там приёмы применяют. Хотя я тоже к такому ходил. Он мне втирал про какое-то заземление. Имхо шиза.
Я пошел целенаправленно к кпт психтеру. Чего и тебе советую. Мне он предложил 2 пути. 1 кпт + фарма и 2 чисто кпт.

Ответы787756

05 Июн, 17:49 #296 #787751

>>787748
Видишь мысль - беги опровергать, какая тебе разница автоматическая она или нет!

Ответы787755

05 Июн, 17:50 #297 #787752

>>787748 Ты будешь прорабатывать убеждения или дальше искать причины ничего не делать?

>испытал чувство отвращения прямо до рвоты и желание бросить чтение.

Твоя АМ:
— это отвратительно

убеждения:
— Почему отвратительно?
— Потому что люди не должны так себя вести

Ответы787759

05 Июн, 17:50 #298 #787753

>>787748
Слушай, чо ты истеришь? Тебе помочь пытаются. Считаешь, что нет у тебя этих АНМ? Ну и считай дальше. Никто ничего тебе не обязан.

05 Июн, 17:52 #299 #787755

>>787751
>Видишь мысль - беги опровергать, какая тебе разница автоматическая она или нет!
Такая, что интерпретация может быть ложной мыслью, далекой от истины как ояебукак не знаю что. И ты будешь заниматься бесполезной рутиной, тупым бессмысленным ритуалом, как в церкви свечки ставить или креститься кароч.

Ответы787763787821

05 Июн, 17:53 #300 #787756

>>787749
Помог?

05 Июн, 17:55 #301 #787759

>>787752
>— Потому что люди не должны так себя вести
Нихуя вообще. Я себе такого не говорю, что тип они там чета не должны. Я просто не могу принять такое поведение.

Ответы787763

05 Июн, 18:08 #302 #787763

>>787755
>Такая, что интерпретация может быть ложной мыслью

Не бывает ложных мыслей, это твоя мысль, ты сам ее выдал

>>787759 Почему не можешь принять? Что не так в таком поведении?

Ответы787786

05 Июн, 19:12 #303 #787786

>>787763
Ложная в том смысле, что далекая от истины, он же написал. Ошибочная. Заблуждение.

Ответы787787787790

05 Июн, 19:20 #304 #787787

>>787786
От какой ещё истины?

Ответы787788

05 Июн, 19:28 #305 #787788

>>787787
Пример, я думал, что я Лев Толстой, а получил по морде от разных людей и оказалось, что я хуй простой.
До этого я заблуждался, ошибочно переоценивал свои силы, потому что данных не было, а вот получил новые данные и подправил свое представление о мире в сторону более объективных, истинных.

Ответы787791

05 Июн, 19:30 #306 #787790

>>787786 или близкая к истине так, что от нее бомбит

05 Июн, 19:42 #307 #787791

>>787788
Лев Толстой что ли не мог получить по морде? Ну так тогда это и было для тебя истиной, ты в это верил и чувствовал себя соответственно. Потом ты перестал в это верить, и теперь у тебя в голове живёт уже другая истина. Хотя ты бы мог точно так же получить по морде и не изменить своего мнения, ведь всё зависит от интерпретации. И если завтра тебе все начнут отсасывать то что, ты снова король? Это по-твоему объективная истина?

>хуй простой
С точки зрения кого?

Ответы787793

05 Июн, 19:44 #308 #787793

>>787791
О боги, тут же максимум простой пример был.
Я думал, что я сильнее определенного человека. Оказалось, что это не так.
Или вот, я думал, что не получу по морде, если буду смеяться над этим человеком. Оказалось, что я ошибался.

Ответы787797787803

05 Июн, 19:57 #309 #787797

>>787793 Но какое это имеет отношение к мыслям, которые ты почему-то считаешь ложными? Сколько вообще у тебя ложных мыслей?

05 Июн, 20:04 #310 #787800

Жил у старшего брата. Как-то сходил в туалет поссать, прохожу мимо ванной и его жена оттуда возмущенно кричит на меня "руки вообще-то моют!". Я иду дальше, игнорируя, но обижен внутри, терпеть не могу, когда люди повышают на меня голос, совершенно неприемлемо.
Разумеется и дальше не мою руки, вообще забыл про это, жена его может нахуй идти.
Однажды она входит в "мою" комнату и уже просит спокойно, чтобы я начал мыть руки. И вроде это соответствует моим принципам, можно было бы и удовлетворить ее просьбу, но я отвечаю "нет". Она спрашивает почему, я игнорирую, она называет меня психом и уходит.
Про себя я думаю в тот момент "надо было сразу просить нормально, а не кричать на меня".

Это было давно, но случай показательный, и такая вот обидчивость до сих пор осталась. Из-за этого не могу терпеть людей, любые отношения скатываются на дно с годами или с месяцами, если они злые мрази вроде этой жены брата. Да, я помню каждое плохое слово в мой адрес, каждый косой взгляд, всё всё всё.

Как можно видеть, я замечаю эти ваши автоматизированные мысли, но толку от этого?
> Надо было сразу просить нормально, а не кричать на меня
Я понимаю, что это глупо и иррационально, и если бы я вел себя адекватнее, то и эта мразь бы была более дружелюбной, а то и вовсе мог бы поебывать ее, пока братец там где-то на работе постоянно ошивается, кстати, они тоже не ладят, на грани развода сейчас, что не может не радовать.

Так вот, я понимаю, что это иррационально, но как я могу отказаться от этого?
Я просто не представляю, как и что с этим можно было бы сделать.

05 Июн, 20:10 #311 #787803

>>787793
Речь шла об истинности мысли для самого человека (а не для левого васяна), то есть о том, имеет ли ему смысл с ней работать в целях терапии. Раз это его личная мысль и она истинна для него - можно работать, и её изменение окажет изменение и на него самого. А какая-то "объективная истинность" (которая зависит от случайного настроения васяна, который как мог, мог не, дать тебе пиздюль), особой роли здесь не играет.

Ответы787808787821

05 Июн, 20:21 #312 #787808

>>787803
Я мимопроходил. Смотри. Есть мысль - будь осторожнее с людьми - они почти все пиздоболы и наебаторы. Могут подставить, наебать и вообще отпиздить. Изменю я эту мысль, и меня начнут кидать, подставлять и т.п. В этом случае мысль разве была ложной?

Ответы787814

05 Июн, 20:38 #313 #787813

Хорошее средство проработки- стоишь перед зеркалом и повторяешь ЯНЕЛОХЯНЕЛОХЯНЕЛОХ. Чем больше повторишь тем больше ты нелох))).

05 Июн, 20:39 #314 #787814

>>787808
Нет, настраивай вот как- большинство людей не будут обманывать меня но есть те кто будет, с ними нужно осторожнее. Типо того.

Ответы787817

05 Июн, 20:49 #315 #787817

>>787814
Как же определить, кто есть кто?

Ответы787818

05 Июн, 20:56 #316 #787818

>>787817
Посчитай со сколькими людьми ты общался. Сколько из них тебя наебало? Сколько не наебало?

Ответы787819

05 Июн, 20:59 #317 #787819

>>787818
Пара-тройка из 20-30 человек. Добавь в бочку меда ложку говна и это будет бочка говна.

Ответы787824787830

05 Июн, 21:05 #318 #787821

>>787803
> Речь шла об истинности мысли для самого человека (а не для левого васяна), то есть о том, имеет ли ему смысл с ней работать в целях терапии.
В этом посте >>787755 речь шла об истинности интерпретации, сделанной человеком.

Ты хочешь другой пример, без левых васянов? Окей.
"Я никогда не смогу освоить этот материал, слишком сложно для меня". И это может быть ложной мыслью, то есть человек объективно способен на это, но из-за своей мысли даже не станет пытаться.

> Раз это его личная мысль и она истинна для него - можно работать
Звучит как что-то бесполезное. На терапиях действительно заморачиваются вопросами истинности мысли для человека?

> которая зависит от случайного настроения васяна, который как мог, мог не, дать тебе пиздюль
Зачем ты это написал? Добавление новых релевантных данных (получение по морде) меняет убеждение, человек подправляет вероятность события, независимо от настроения васяна, которое несомненно тоже влияет на вероятность, но это уже отдельный фактор.

Ответы787875

05 Июн, 21:11 #319 #787824

>>787819
Заведи отдельную бочку для людей, которым доверяешь.

Ответы787826

05 Июн, 21:12 #320 #787826

>>787824
Чтобы найти людей, которым доверяешь, нужно сначала научиться доверять.

Ответы787827

05 Июн, 21:17 #321 #787827

>>787826
Но ты же не доверяешь людям по умолчанию? Доверительные отношения строятся постепенно, начиная с мелочей и возможно заканчивая на них же, если окажется, что человеку нельзя доверять.

Ответы787828

05 Июн, 21:19 #322 #787828

>>787827
В общем мысль "будь осторожнее с людьми - они почти все пиздоболы и наебаторы" правильная, как я понял?

Ответы787831787832

05 Июн, 21:22 #323 #787830

>>787819
Обесценивание позитивного

Ответы787834

05 Июн, 21:22 #324 #787831

>>787828
О чем мы говорим? Давать деньги взаймы незнакомцам? Ключи от дома? Домашнее порно?
Рассказывать о том, как ты теребишь свой анус, совсем не близким знакомым?

Ответы787833

05 Июн, 21:23 #325 #787832

>>787828
Если тебя наебывают 9 из 10, то ты прав

05 Июн, 21:24 #326 #787833

>>787831
Например бояться ляпнуть лишнего - постоянный контроль за своим языком. Общение из плавнотекучего превращается в тщательный подбор слов.

Ответы787835

05 Июн, 21:26 #327 #787834

>>787830
Кстати да. Об этом даже не думал.

05 Июн, 21:28 #328 #787835

>>787833
Что именно ты рассказывал в прошлом, о чем жалел после?
Вообще, есть такая вещь как oversharing, когда люди как раз рассказывают гораздо больше, чем им следует / принято в обществе.

Ответы787837

05 Июн, 21:34 #329 #787837

>>787835
В компании шапочно знакомых людей говорил то, что не следовало (хотя абсолютно этого не понимал). В результате потом было КРАЙНЕ неловко перед знакомым, о котором я говорил. И которому всё доложили, кто, когда и что про него пиздел.

Ответы787839787840787842

05 Июн, 21:35 #330 #787839

>>787837
И не раз, хочу заметить. Абсолютно не соображал, о чем можно говорить, о чем нельзя. Сейчас понимание пришло, но теперь отмеряю и обдумываю каждое сказанное слово.

Ответы787841787842

05 Июн, 21:37 #331 #787840

>>787837
Ну ьывает, надеюсь этот случай тебя научил. Обсуждать людей с малознакомыми или такими вот "знакомыми" людьми не стоит. Или стоит, если ты потом можешь вывезти последствия. В любом случае ты получил ценный опыт, воспринимай это так.

05 Июн, 21:38 #332 #787841

>>787839
>отмеряю и обдумываю каждое сказанное слово.
Это годное качество.

05 Июн, 21:39 #333 #787842

>>787837
Я бы не сказал, что тебя наебали. Ты нарушил правила, тебя наказали.

>>787839
Ты правильно делаешь. Пока не научишься говорить в меру, лучше молчать.
Ну и если ты можешь контролировать это, то потихоньку расслабляйся, смотри где границы того, что можно, а что нельзя.

Ответы787846

05 Июн, 21:49 #334 #787846

>>787842
>Пока не научишься говорить в меру
Я уже научился. И давно не говорю лишнего. Но ощущение того, что все-таки пизжу не то, что должен - остается. Даже после разговора. И потом загоняюсь, что не надо было этого вообще произносить. И давно (лет уже 10-15 как) не было описанных мною неприятных ситуаций. А загоны остались. Ну ты понял. А про наебали - длинная история. Там конечно я даже не мог предположить исхода ситуации. Но осадочек остался. Доверия ни к кому нет.
>Нарушил правила
Ну правила как бы я не нарушал - не было всего видения ситуации. Да и последствия были не такие уж страшные. Никаких разборок тоже не было. Просто почувствовал САМ, что подставил человека. И вот такое чувство, что кого-то подставлю сохранилось.

Ответы787851

05 Июн, 22:07 #335 #787851

>>787846
Cейчас тебе посоветуют повыписывать свои мысли в журнал.

Ответы787852787860

05 Июн, 22:11 #336 #787852

>>787851
И правильно сделают

05 Июн, 22:54 #337 #787860

>>787851
Да я бы и рад повыписывать, только получается такая ерунда - все мысли кажутся рациональными и обоснованными. Хотя до выписывания кажутся странными и нелогичными.

05 Июн, 23:52 #338 #787875

>>787821
Мысль субъективно истинна в том смысле, что она влияет на человека. И если даже его интерпретация не верна "на самом деле", но человек на неё ориентируется, то с ней всё равно нужно работать, а не говорить, что раз она ложна объективно, то разбираться с ней это >тупой ритуал. Хотя тот анон скорее всего имел в виду вытеснение.

06 Июн, 02:51 #339 #787897

Так забавно. Наступает ночь и все из психача сваливают. Поразительно.

Ответы787905787914

06 Июн, 07:25 #340 #787905

>>787897
Завтра в школу, нужно успеть выписать мысли и проработаться.

06 Июн, 10:08 #341 #787914

>>787897
Люди же, хули ты хотел? Не у всех же бессоница

Ответы787919

06 Июн, 10:16 #342 #787919

>>787914
Нормальные люди днем спят.

Ответы787922

06 Июн, 10:34 #343 #787922

>>787919
Запиши себе в журнал и опровергни эту мысль

06 Июн, 11:41 #344 #787937

Думай, пытайся, развивайся. Джил Андерсон

где скачать книгу

Ответы787942

06 Июн, 11:56 #345 #787942

>>787937
Тебя в гугле чтоли забанили?

06 Июн, 12:07 #346 #787953

А вот мне подскажите:

- Мне 30 лет.
- Живу с мамой, папой и бабушкой в однушке.
- У меня маленький член.
- У меня нет опыта работы.
- У меня не высшего образования.
- У меня бронхиальная астма.
- У меня близорукость.
- Я девственник.
- У меня нет вообще знакомых и друзей.
- У меня полно комплексов на тему внешности, своей жизни, общения и т.д.
- Я неудачник.

Вот мне что прорабатывать и как это делать? Куда ни плюнь - я везде чмо. Начинаю бегать по утрам, начинаю задыхаться и понимаю, что я действительно хуже других людей. Пытаюсь найти работу и получаю отказы, укрепляясь в убеждении, что я хуже других. На девушек даже не смотрю, считая, что недостоин.

Мне как быть-то? Я ведь действительно ублюдок.

Ответы787974787975787982788185789193

06 Июн, 12:25 #347 #787974

>>787953 Начни качать внешку. Подстригись, побрейся, помойся, подбери ситильную одежду, займись фитнесом для начала. Найди хобби вне дома.

Ответы787991

06 Июн, 12:26 #348 #787975

>>787953
Давай без жалости к себе и без ненужного бахвальства в стиле ЕТО ОБЩЕСТВО ВЕНОВАТО ты проанализируешь и придешь к выводу как ты дошёл до жизни такой.

Ответы788012

06 Июн, 12:35 #349 #787982

>>787953
>Начинаю бегать по утрам, начинаю задыхаться и понимаю, что я действительно хуже других людей.
Скачай c25k под андроид. Я с помощью этой программы за 2 месяца прокачался в беге, раньше задыхался через одну минуту, сейчас могу полчаса бегать не останавливаясь.

Ответы787985787991

06 Июн, 12:38 #350 #787985

>>787982
Хотя у тебя астма, может тебе и нельзя нагружаться аэробной фигней.

06 Июн, 12:45 #351 #787991

>>787974
>>787982
Что вы несете? Что за /b-дизм?

Ответы787994

06 Июн, 12:50 #352 #787994

>>787991
Яснее выражайся.

Ответы787996

06 Июн, 12:52 #353 #787996

>>787994
>КПТ-тред
>советы
Вы с /b не перепутали тред?

Ответы787997

06 Июн, 12:55 #354 #787997

>>787996
Почему ты считаешь, что другие люди должны следовать каким-то твоим личным правилам, а именно не давать советов в этом треде?

Ответы788005788099

06 Июн, 13:02 #355 #788005

>>787997
ЯСКОЗАЛ

06 Июн, 13:34 #356 #788012

>>787975
>Давай без жалости к себе и без ненужного бахвальства в стиле ЕТО ОБЩЕСТВО ВЕНОВАТО ты проанализируешь и придешь к выводу как ты дошёл до жизни такой.

Я никогда не обвинял общество. Всю жизнь я был робок, стеснителен, ведомый и зависимый от чужого мнения. С самого детства и по сей пор. Я плохо учился из-за плохого зрения и не могу носить очки или садиться за парту из-за страха насмешек и лишнего внимания к себе. Институт, в который меня без спроса определили родители, из-за страха перед людьми, а так же жгучего дискомфорта от уверенности и беззаботного общения меж друг другом однокурсников. И на этом все попытки влиться в общество закончились. Вот теперь я в жопе и морально не могу с этим ничего поделать: любой фейл откатывает меня назад, перспектив никаких нет, здоровье становится хуже.

Ответы788015788047

06 Июн, 13:48 #357 #788015

>>788012
>боязнь фейлов
>страх насмешек
>мнимость
Это все ненужная хуйня, сидящая наполовину у тебя в голове. Вот это что ты расписал сейчас начни выписывать в журнальчик и давай им адекватную оценку, как сторонний наблюдатель.

Ответы788017

06 Июн, 13:52 #358 #788017

>>788015
>Вот это что ты расписал сейчас начни выписывать в журнальчик и давай им адекватную оценку, как сторонний наблюдатель.

Да я пробовал, но получается не очень убедительно. Может, я неправильно расписываю? Потому что как ни крути, не получается дать адекватную оценку, кроме как "да, это действительно мешает и портит настроение, это привело к плачевному состоянию".

Ответы788051

06 Июн, 14:49 #359 #788047

>>788012
Коктейль конечно ещё тот. Заебись, что ты не опустил руки. А пытаешься хоть что-то с этим делать. Что ты планируешь сделать, чтобы избавиться от этого дерьма в голове?

Ответы788053788073

06 Июн, 14:52 #360 #788051

>>788017
Теперь начни писать пути выхода.

Ответы788058

06 Июн, 14:52 #361 #788053

>>788047
Обычный коктейль.

06 Июн, 14:54 #362 #788058

>>788051
Всегда так делаешь? Сколько путей выхода уже нашел?

Ответы788067

06 Июн, 14:59 #363 #788067

>>788058
Выписывал только поначалу, потом стал все в голове прокручивать.

Ответы788069

06 Июн, 15:01 #364 #788069

>>788067
Приведи пример выхода. Что-нибудь вроде качалочки, лазерной коррекции зрения?

06 Июн, 15:05 #365 #788073

>>788047
>Что ты планируешь сделать, чтобы избавиться от этого дерьма в голове?

Попробую разделить проблемы друг от друга, не зацикливаясь о взаимосвязи и начать с чего-нибудь простого. Печаль в том, что с завидной регулярностью вся эта хандра пробивает и делать не хочет вообще ничего, а если задумываться ещё и для чего я собираюсь всё это делать - совсем плохо становится.

Ответы788074788077

06 Июн, 15:06 #366 #788074

>>788073
Рекомендую таблетки от тоски.

Ответы788075

06 Июн, 15:08 #367 #788075

>>788074
Да я пробовал пить курсом флуоксетин и потом венлафаксин. Не помогает совершенно никак, даже хуже становится.

Ответы788082

06 Июн, 15:11 #368 #788077

>>788073
Может к психтеру попробуешь обратиться?

Ответы788083

06 Июн, 15:24 #369 #788082

>>788075
С кишечником /желудком все ок?

Ответы788085

06 Июн, 15:24 #370 #788083

>>788077
>Может к психтеру попробуешь обратиться?

Ну, это ПНД в другом городе и мне в местной поликлинике направление не дают. И я как-то гуглил то ПНД, там вроде психотерапевта нет, только нарколог, невролог, психиатр, а именно психотерапевта нет. К тому же просто ужасающие отзывы про хамство и некомпетентность.

Ответы788097

06 Июн, 15:25 #371 #788085

>>788082
>С кишечником /желудком все ок?

Не жалуюсь, сру нормально, ем нормально.

Ответы788086

06 Июн, 15:27 #372 #788086

>>788085
А спишь нормально?

Ответы788088

06 Июн, 15:28 #373 #788088

>>788086
>А спишь нормально?

Пожалуй, да. Иногда засиживаюсь до поздна, но ничего из ряда вон.

Ответы788090

06 Июн, 15:31 #374 #788090

>>788088
Тебе не нужны ады в таком случае.

Ответы788117

06 Июн, 15:46 #375 #788097

>>788083
По скайпу

Ответы788098

06 Июн, 15:50 #376 #788098

>>788097
>По скайпу

У меня, увы, денег нет для оплаты услуг. И я не очень уверен в себе, чтобы общаться с кем-то по скайпу. К тому же, не дай бог родители услышат, что я с кем-то общаюсь по скайпу, тем более на такие темы - они меня просто раздавят.

Ответы788113

06 Июн, 15:50 #377 #788099

>>787997
А кпт это про советы?

06 Июн, 16:22 #378 #788113

>>788098
Ты давай сначала сделай так чтобы тебя родители не хуесосили а потом за жизнь берись.

Ответы788115

06 Июн, 16:27 #379 #788115

>>788113
>Ты давай сначала сделай так чтобы тебя родители не хуесосили а потом за жизнь берись.

Думаю, это всё же связано одно с другим. Взять хотя бы работу, на которую у меня устроиться яиц не хватает. Если речь вообще про хуесосить в плане подобного примера со скайпа, то я, боюсь, это невозможно, учитывая их убеждение, что у меня просто лень и я занимаюсь хуйнёй (с чем я не спорю). Убедить их, что мне сложно справиться с трудностями самостоятельно у меня не получится - веса мои слова вообще не имеют.

06 Июн, 16:30 #380 #788117

>>788090
Забавно. А АДы для улучшения сна разве?

06 Июн, 18:20 #381 #788185

>>787953
Никак это не прорабатывать, т.к. до тех пор пока ты крутишься в социальной системе ты так и будешь чмом с её позиции, пока не докажешь, что ты не такой, то есть пока не начнёшь зарабатывать и дружить с бабами. А сделать это в твоём случае весьма сложно, особенно учитывая длительность проблемы и отсутствие у тебя денег.

Ответы788192788193788194

06 Июн, 18:28 #382 #788192

>>788185
Предлагаешь стать хикканом?

06 Июн, 18:28 #383 #788193

>>788185
>кпт тренд
>рандомный хуесос кудахчет НИЧЕ НИ ВИИДЕТ(((

06 Июн, 18:28 #384 #788194

>>788185
Откуда всему социуму знать, кто он и чем занимается? Да и как будто все вокруг накачанные миллионеры с топ моделями. Да 90% рашки живут в нищете и ебут жен-жирух.
А я ему посоветую начинать с малого, приобретая привычки полезные. Заставлять придётся на первых порах.

Ответы788208

06 Июн, 18:51 #385 #788208

>>788194
А всему социуму знать и не надо, речь ведь не про других людей. Эта система отношений с социумом живёт у него в голове с самого раннего детства, как и у нас всех. Всё ведёт к чужому признанию, а оно здесь неотделимо от признания собственного. Потому перестать ориентироваться на чужое мнение можно лишь до некоторой степени, это свойство прописано в характере, его важность определена чуть ли не биологически. Я это к тому, что ощущать себя "чмом" в его ситуации - вполне нормально и закономерно, и что проще перестать быть чмом с этой социальной позиции, чем пытаться "проработать" это ощущение - на терапию (особенно самостоятельную) в таких условиях уйдут годы, и не факт, что она что-то даст. То есть направлять усилия не во внутрь, а во вне, не зацикливаясь на своих негативных свойствах.

Ответы788258788324

06 Июн, 19:04 #386 #788222

Мой вопрос тривиален: а как вы думаете? Я имею в виду, нормально ли то, что я уже лет семь проговариваю каждую мысль, напрягая до отвратительной глухой боли язык? Я просто забыл, каким было мышление до этого. Все мысли оформляются в виде диалога, постоянно какие-то навязчивые сцены. Постоянно нужно проверять себя на "мужество" какими-то сценами с гопниками, в которые я погружаюсь настолько, что могу дернуться или сказать вслух какую-то часть фразы. Чтобы представить себе какой-то визуальный образ, нужно плотно, через силу сомкнуть глаза и напрячь лицо . Концентрироваться с таким образом мышления невозможно, я чувствую себя социализированной машиной, идеальным сотрудником, но только не тем, кто просто смотрит, слышит и молчит. А именно таким я хотел и хочу быть.

Пробовал ходить в ПНД к психиатру, хотя относился к этому роду врачей скептически. Оказалось, не зря. Лечили деперсонализацию феназепамом на протяжении пяти месяцев. "Хорошо" было лишь потому, что я пребывал в липкой жиже беспамятства. На выходе дали F60.1 (шизоидное расстройство личности) и отпустили. Ужасный опыт.

Проблема длится седьмой год, с шестнадцати лет.

Ответы788225788226

06 Июн, 19:08 #387 #788225

>>788222
Примерно так и думаю.

Ответы788239

06 Июн, 19:08 #388 #788226

>>788222
Аяхуяску пробовал уже? В шизоидо-треде тревожников один так вылечился, например.

Ответы788230

06 Июн, 19:10 #389 #788230

>>788226
Берроуз, это ты? Нет ли ссылки на тред?

Ответы788236

06 Июн, 19:12 #390 #788236

>>788230
Нет, я не он.
>>686201 (OP)

06 Июн, 19:13 #391 #788239

>>788225
И так было всегда? Это никогда не смущало? Если выяснится, что в нашем демиургическом мире это является нормой, мне надо срочно удаляться на межпространственном транспорте из веревок и мыла.

06 Июн, 19:29 #392 #788258

>>788208
>То есть направлять усилия не во внутрь, а во вне, не зацикливаясь на своих негативных свойствах.

Разве не в этом главная сложность? Ну, когда ты не собираешься ничего делать банально потому, что считаешь, что это не про тебя. Это для других, другие успешны, другие достигают, а не ты, ты-то, мол, чмо, да посмотри хотя бы где живёшь, да вспомни как ты всё просрал и как фейлил, мол.

Ответы788263788277

06 Июн, 19:32 #393 #788263

>>788258
Мои мысли так далеко не идут, все ограничивается "мээ, мне не хочется", а то и вовсе по привычке встаю утром и иду смотреть сериалы, чтобы проснуться, а потом двачи, ну и так незаметно весь день проходит.

Ответы788277

06 Июн, 19:42 #394 #788277

>>788258
Ну вот на этом и не надо зацикливаться, будешь всю жизнь со своими мыслями драться.

>>788263
Поэтому ещё сложнее. Для самостоятельной работы твоя личность как бы должна разделиться на пару частей, одна из которых хочет что-то делать, а другая, старая, - нет или боится. И одна потом пинает другую, или они договариваются и ты куда-то начинаешь двигаться. А иначе - единогласная лень и отсутствие желания что-либо делать.

Ответы788292

06 Июн, 19:58 #395 #788292

>>788277
>твоя личность как бы должна разделиться
"Шиза, не исчезай... Шиза, не улетай..."

Ответы788352

06 Июн, 20:30 #396 #788324

>>788208
Это гениально. Чтобы перестать быть чмом - нужно перестать быть чмом. Чтобы перестать болеть - надо перестать болеть. Это даже не гениально, это охуенно.

Ответы788325

06 Июн, 20:32 #397 #788325

>>788324
:DDDDD

Ответы788331

06 Июн, 20:38 #398 #788331

>>788325
:B

Ответы788348

06 Июн, 21:08 #399 #788348

>>788331
:P

Ответы788353

06 Июн, 21:12 #400 #788352

>>788292
Это не шиза а физиология.

06 Июн, 21:12 #401 #788353

>>788348
:3

Ответы788355

06 Июн, 21:18 #402 #788355

>>788353
:|

06 Июн, 21:55 #403 #788373

>>787128
Что за Эволюция? Дай ссыль, пожалуйста.

Ответы788379788799

06 Июн, 22:03 #404 #788379

>>788373
Не читай, там какая-то литваковская хуита. Но дело, конечно, твое.

sage 07 Июн, 18:58 #405 #788672

КПТ-тред загнулся, лол.

Ответы788682788723

07 Июн, 19:17 #406 #788682

>>788672
Проработай эту мысль

Ответы788693

sage 07 Июн, 19:49 #407 #788693

>>788682
Проработай эту мысль.

07 Июн, 21:54 #408 #788723

>>788672 Да ладно. Еще недавно перекат делал, а уже 400 постов набили.

07 Июн, 22:58 #409 #788751

Если кому-то нужна была статья про МКТ и аддикции - Metacognition in addictive behaviors
http://moscow.sci-hub.bz/4a50d357d55d0bb0641f690fff63b382/[email-masked]

Ответы794860

08 Июн, 00:33 #410 #788767

>>786862
Баклофен я думаю.

Другой анон

08 Июн, 09:12 #411 #788799

>>788373
http://evo-lutio.livejournal.com/

133 Кб, 880x498

08 Июн, 18:51 #412 #788943

Забагованный мозг ИТТ.
Живу с ебанутыми родителями, с одинокими мамкой и тёткой, которые вечно грызутся, постоянно ноют про хуёвую жизнь и ничего не делают, чтобы хоть как-то что-то наладить. Батя ушёл, когда было 4 года. Всё детство был молчуном. В школе пытались травить, но я быстро отбивал это желание у всех прописыванием обидчикам в бубен. Всегда был на своей волне, дружил с горсткой таких же. А в 14-15 лет даже полный набор социофоба заимел. Но потом как-то вылез, ибо социальные контакты и друзья были, и школка, и экзамены. В 18 лет, после поступления в универ, началась лютая депра с волей в районе -1. Даже поссать было влом сходить, лютая пустота и овощевание. Назначали лечение, вышел в академ по здоровью. Через год оно помогло, начал вылезать и даже устроился на работу. Ещё через год я вернулся на приемлимый уровень, а потом меня накрыло социоблядством, мотивацией. Два года в гипертимичном состоянии, всё было так прекрасно, что аж не верится. Перечислять все успехи буду долго. Единственное, что так и не поебался и тян не завёл, ибо вообще не цепляла эта тема. Те же путешествия казались куда интереснее.
И всё было хорошо до этой весны. После коротенького периода нихуя не деланья накатили биопроблемы. Но быстро прошли. А за ними начала наступать апатия. Сейчас экзамены, а мне ужасно лень. Уже не вышел на повышенную стипендию, за последнее время это для меня просто нонсенс. Сбился режим дня под корень, спать стал как во время депресси, по 12 часов. Тащемта, это можнт быть биполяркой, но не суть. Суть в том, чтобы как-то быстро избавиться от накатывающей депры, ибо чую, что придётся мне худо. На социотусовки перестал ходить, набранная пачка друзей и просто знакомых просто задолбала и я их игнорю, кроме избранных. Стал раздражительным, но без фанатизма. В голове стало больше мыслей, обычная мысленная команда "Так, стоп!", которой я так долго сдерживал саморефлексию и просто потоки мыслей, работает уже не всегда. Из-за этого теряется внимательность и концентрация на делах.

Как быть? Как фиксить это всё?

133 Кб, 880x498

08 Июн, 18:51 #412 #788943

Забагованный мозг ИТТ.
Живу с ебанутыми родителями, с одинокими мамкой и тёткой, которые вечно грызутся, постоянно ноют про хуёвую жизнь и ничего не делают, чтобы хоть как-то что-то наладить. Батя ушёл, когда было 4 года. Всё детство был молчуном. В школе пытались травить, но я быстро отбивал это желание у всех прописыванием обидчикам в бубен. Всегда был на своей волне, дружил с горсткой таких же. А в 14-15 лет даже полный набор социофоба заимел. Но потом как-то вылез, ибо социальные контакты и друзья были, и школка, и экзамены. В 18 лет, после поступления в универ, началась лютая депра с волей в районе -1. Даже поссать было влом сходить, лютая пустота и овощевание. Назначали лечение, вышел в академ по здоровью. Через год оно помогло, начал вылезать и даже устроился на работу. Ещё через год я вернулся на приемлимый уровень, а потом меня накрыло социоблядством, мотивацией. Два года в гипертимичном состоянии, всё было так прекрасно, что аж не верится. Перечислять все успехи буду долго. Единственное, что так и не поебался и тян не завёл, ибо вообще не цепляла эта тема. Те же путешествия казались куда интереснее.
И всё было хорошо до этой весны. После коротенького периода нихуя не деланья накатили биопроблемы. Но быстро прошли. А за ними начала наступать апатия. Сейчас экзамены, а мне ужасно лень. Уже не вышел на повышенную стипендию, за последнее время это для меня просто нонсенс. Сбился режим дня под корень, спать стал как во время депресси, по 12 часов. Тащемта, это можнт быть биполяркой, но не суть. Суть в том, чтобы как-то быстро избавиться от накатывающей депры, ибо чую, что придётся мне худо. На социотусовки перестал ходить, набранная пачка друзей и просто знакомых просто задолбала и я их игнорю, кроме избранных. Стал раздражительным, но без фанатизма. В голове стало больше мыслей, обычная мысленная команда "Так, стоп!", которой я так долго сдерживал саморефлексию и просто потоки мыслей, работает уже не всегда. Из-за этого теряется внимательность и концентрация на делах.

Как быть? Как фиксить это всё?

Показать весь текст
Ответы788966789026

08 Июн, 19:33 #413 #788966

>>788943
ты не написал в чём проблема, почему депра накатывает. бэкграунд твой вообще нахуй не нужен

Ответы789024

08 Июн, 19:38 #414 #788968

Такс, у меня что-то похожее.
Боязнь людей и почти полная соц изоляция (80-90%) вылилась в депрессию, из которой хз как выйти.

Ответы788974

08 Июн, 19:43 #415 #788974

>>788968
фиксить социофобию, фиксить внешку, здоровье, работу, ет сетера, что там у тебя провисает, параллельно фиксить депрессивный настрой если нужно, потом учиться общаться. депрессия не основная проблема и скорее всего сама пройдёт если свою жизнь на ноги поставишь.

Ответы788976

08 Июн, 19:46 #416 #788976

>>788974
без депрессии я еще как-то пыталась справляться с социофобией, а теперь уж совсем стало невмоготу. мой психотерапевт в отчаянии впрочем, как и я

Ответы788977

08 Июн, 19:47 #417 #788977

>>788976
А как у тебя выглядят мысли депрессивного характера?

Ответы788980788987

08 Июн, 19:49 #418 #788980

>>788977
вдогонку, какие у тебя объективные проблемы?

08 Июн, 19:54 #419 #788987

>>788977
что-то наподобие: мне ничего не интересно, я устала, не хочу жить, я не приспособлена к жизни, эта жизнь не для меня, мне никогда не станет лучше, а если станет, то ненадолго и т.д. и т.п.

насчет объективных проблем. это антропофобия, которая как ни странно была на протяжении всей жизни. друзей нет, работы нет, из колледжа кажись выпрут, т.к. на пары не хожу.

Ответы788988

08 Июн, 20:01 #420 #788988

>>788987
Насколько тебе легко не думать такие мысли? В смысле, не пытаться их убрать из головы, а не обращать внимание.
И, насколько тебе хочется решать свои проблемы?

Ответы788991

08 Июн, 20:07 #421 #788991

>>788988
ууфф, не думать или не обращать внимания - это не про меня. постоянно думаю, рассуждаю, анализирую. даже когда чем-то занимаюсь, мысли крутятся в голове, как пчелы в улье.

я стараюсь.хожу к психотерапевту, использую аффирмации, читаю книги по психологии. но все это дает, к сожалению, временный эффект

Ответы788996

08 Июн, 20:14 #422 #788996

>>788991
>ууфф, не думать или не обращать внимания - это не про меня. постоянно думаю, рассуждаю, анализирую. даже когда чем-то занимаюсь, мысли крутятся в голове, как пчелы в улье.
Вот с этого начни. Думать можно, но не депрессивные мысли. Старайся воспринимать их как рандомный шум. Возможно много нового узнаешь о том почему тебе хочется их обсасывать.

Я спросил хочется ли. Потому что пока считаешь, что само всё разрулится как-нибудь или ещё что-то, то не вылезешь.

Ответы788999

367 Кб, 1338x492

08 Июн, 20:15 #423 #788997

У меня следующий вопрос:
У моей девушки есть
>тревожность, социофобию, другие фобии, зависимости, расстройства личности
частный психиатр выписал ей АД и транквилы, как она начала их пить все было охуенно, по ее словам, прошло пол года и она начала скатываться назад, она считает (и психиатр тоже), что ей нужна не только медикаментозная терапия, но и какая-то психотерапия. Так вот к вопросу:
если я вкачусь в книжки по КПТ, я смогу проводить с ней сеансы или пусть лучше она сама? Что будет эффективнее?

Ответы789001789098

08 Июн, 20:16 #424 #788999

>>788996
Само не разрулится, это точно. Давно бы уже разрулилось, если б это было возможно. А я в этом говне плаваю несколько лет

Спасибо за советы

08 Июн, 20:17 #425 #789001

>>788997
Психотерапию проводит психотерапевт мне не помогло

Ответы789004

110 Кб, 1321x413

08 Июн, 20:20 #426 #789004

>>789001
Да ебал я в рот психотерапевтов.
Нормального психиатора то долго искали, а тут вообще пиздос. Вот в оп-посте
>Как работать самостоятельно?
>Читать книжки, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.
Так имеет ли смысл мне читать книжки и работать с ней или пусть она сама читает и с тетрадью сидит?

Ответы789005

08 Июн, 20:21 #427 #789005

>>789004
помогай! помощь не помешает. она тебе доверяет? просто там надо в себе копаться, если ей неудобно при тебе...

Ответы789007

704 Кб, 1432x559

08 Июн, 20:24 #428 #789007

>>789005
Хмм. Я боюсь навредить, но с другой стороны она может послать все в пизду и бросить на пол пути. К врачу я ее за руку смог привести только после года усилий ну и денег не было.
И у меня кончились картинки. Вообще хорошие треды у Вас тут.

Ответы789009789012

08 Июн, 20:27 #429 #789009

>>789007
>Вообще хорошие треды у Вас тут.
я хорошего собеседника себе нашла на этих тредах.
повезло твоей девушке с тобой)

08 Июн, 20:32 #430 #789012

>>789007
Что хорошего? Тут эти люди годами "решают" свои проблемы с помощью кпт (и не только) и безуспешно.

Ответы789015

08 Июн, 20:34 #431 #789015

>>789012
>безуспешно.
двачую

197 Кб, 960x504

08 Июн, 20:44 #432 #789024

>>788966
В том-то и дело, что я понятия не имею, почему она накатывает. Оно, блять, само. И в самый неподходящий момент, как стояк на параде.

08 Июн, 20:46 #433 #789026

>>788943
> это можнт быть биполяркой, но не суть
> которая корректируется таблетками
> попробую ка я кпт
Ну да, не суть. Совсем неважно.

08 Июн, 23:16 #434 #789098

>>788997
>если я вкачусь в книжки по КПТ, я смогу проводить с ней сеансы или пусть лучше она сама? Что будет эффективнее?

Можешь, но в КПТ много самостоятельной работы. Так что пусть сама читает

09 Июн, 00:56 #435 #789124

Сап кптач. Моя проблема очень сильно мешает мне жить. Я бы сказал, что она испортила всю мою жизнь. Помню, что в первый раз оно появилось еще в раннем возрасте. Суть в том, что когда я начинаю саморазвиваться по написанному мной плану, то тут же всплывает убеждение, что уже все поздно, все проебано, никому ничего не докажешь и тд. Умом-то я понимаю, что если начну хуярить, то уже в течении полугода будут охуенные результаты. Но блять это ебаное убеждение мешает мне жить. Что делать?

Ответы789152789156789159

09 Июн, 08:29 #436 #789150

Итак, господа когнитивисты! Внимание вопрос: как выключить музыку в голове?

Ответы789151

09 Июн, 08:31 #437 #789151

>>789150
Это навязчивая мысль. Не придавать ей значение, не эмоционировать на неё

Ответы789153

09 Июн, 08:34 #438 #789152

>>789124
Ты развиваешься для того, чтобы кому-то что-доказать?

Ответы789500

09 Июн, 08:37 #439 #789153

>>789151
Никакого значения, прост всегда играет какая-то дребедень, даже если весь день никакой настоящей музыки не слушаю. Причем одновременно с мыслями. Мысли могу ненадолго выключить, а музыку при этом - нет. Так-то похуй конечно, играет уже далеко не первый год, никаких проблем из-за этого вроде не испытываю. Но вы ж тут знатоки по мозговым процессам или не?

Ответы789154

09 Июн, 08:39 #440 #789154

>>789153
Не, мы не знатоки по мозговым процессам. Мы просто немного разбираемся в логичности и фактах.

Ответы789155

09 Июн, 08:45 #441 #789155

>>789154
Бле, ну так бы и написали, что тут кружок любителей здравого смысла, а то КОГНИТИВИСТЫ епта.

Ответы789158

09 Июн, 09:05 #442 #789156

>>789124
Давай рассмотрим эту ситуацию. Допустим у тебя есть какая то цель. Представь, что ты сейчас её достигаешь. Вот ты достиг её уже на 70%. Не торопись, включи воображение. Как ты себя видишь? Что чувствуешь? Как к тебе относится окружение?
Потом представь что ты достиг цель на 90%, затем на 100%.

Ответы789500

09 Июн, 09:06 #443 #789158

>>789155
Извини, что реальность не сходится с твоими ожиданиями.

09 Июн, 09:31 #444 #789159

>>789124
>уже все поздно, все проебано, никому ничего не докажешь
Это правда? Это имеет значение?

Ответы789162

09 Июн, 09:52 #445 #789162

>>789159
>уже в течении полугода будут охуенные результаты
Это правда?

Ответы789163789500

09 Июн, 09:55 #446 #789163

>>789162
Так ты ж веришь всё равно, иначе бы не мешало.
Опиши ещё кстати, вот ты начинаешь выполнять план, всплывает мысль и что ты делаешь дальше?

Ответы789164

09 Июн, 09:58 #447 #789164

>>789163
Раccтраиваюсь и иду плакать в подушку.

Ответы789165

09 Июн, 10:00 #448 #789165

>>789164
А почему не дальше продолжаешь делать?

Ответы789167

09 Июн, 10:06 #449 #789167

>>789165
Потому что спать хочется, глаза слипаются.

Ответы789171

09 Июн, 10:24 #450 #789171

>>789167
У тебя сонливость это форма защиты от дел?

Ответы789173789174

09 Июн, 10:37 #451 #789173

>>789171
Он тебя троллит

09 Июн, 10:38 #452 #789174

>>789171
Он тебя троллит

09 Июн, 12:09 #453 #789193

>>787953
Все аналогично остальным проблемам. Нужно искать автоматические мысли, от них переходить к правилам и глубинным убеждениям. С психотерапевтом все пойдет быстрее, попробуй поговорить с предками на счет денег на сеансы, думаю онии так видят, что тебе нужна помощь. Если боишься говорить, то это опять же автоматические мысли.
В итоге, поговори с родителями, чтобы найти деньги и обратиться к врачу, если что-то мешает, постарайся сам проработать мысли по разговору

Ответы789310789520

09 Июн, 12:17 #454 #789195

Привет, стремящиеся. Занимался с психотерапевтом около 3 месяцев, с января по март, потом договорились увидеться в июне, т.к. с АД и выполнением ДЗ, я заметно пободрел. Сейчас у меня нет бабок на АД и сеанс, поэтому пойду на июньскую встречу, как только появятся деньги, однако у меня начались отходняки от АД, я стал более раздражительным, опять стала проявляться ипохондрия, типа секундное головокружение=рак мозга (лол, когда пишешь это аж смешно), тревожность, в общем стандартный набор в легкой форме. Вопрос: как поддерживать свое состояние, когда идешь на поправку? Не забрасывать дневники мыслей и т.д.? Опять же самостоятельно занимался по книге КПТ третьей волны, пока занимался - все клево, как закончил - снова говно полезло старое, а книгу я собственно закончил. Может какие-то любимые методы выбирать на такой случай?

Ответы789196789200789215

09 Июн, 12:18 #455 #789196

>>789195
Бтв, задавайте свои ответы

09 Июн, 12:22 #456 #789200

>>789195
С АД нужно слезать постепенно

Ответы789205789262

09 Июн, 12:38 #457 #789205

>>789200
А c твоей мамки?

Ответы789266

09 Июн, 12:54 #458 #789215

>>789195
>Не забрасывать дневники мыслей

>книгу я собственно закончил
перечитай

Нужно отрабатывать пока не перестанешь забывать правильно реагировать и работать с мыслями.

Ответы789265

09 Июн, 14:08 #459 #789262

>>789200
Это я понимаю, написал ж, что деньги уплыли неожиданно: сдал диплом вот вчера, а до этого распечатал материалов для аттестационной комиссии и черновиков дипломов чуть ли не на 2к, у родителей стремно деньги просить лол. На приеме мой ПТ распишет как слезать, снова куплю

09 Июн, 14:10 #460 #789265

>>789215
Логично. Так и сделаю. Как думаешь, полезнее базовое КПТ перечитать или КПТ третьей волны?

Ответы789288

09 Июн, 14:11 #461 #789266

>>789205
Пиздец ты злой

09 Июн, 15:18 #462 #789288

>>789265
Последнее

09 Июн, 16:04 #463 #789310

>>789193
>Нужно искать автоматические мысли, от них переходить к правилам и глубинным убеждениям.

Честно - не понимат как правильно. Вот у меня есть автоматические мысли, типа "у меня ни работы, ни общения, ни перспектив, следовательно я говно". Я вот при всём желании объяснять это на менее печальный лад не могу придумать аргументы в пользу того, что не всё так плохо и я не говно. Ну, то есть у меня ни одного основания убедительного нет, чтобы не думать о себе как о неудачнике. Я читаю примеры в практике психотерапии, а там чуть ли не постоянно сравнения: посмотрите на свою подругу, вспомните как у вас всё получалось, вспомните, что вы хорошо росли в карьере, подумайте о том как вам было хорошо. Ещё хуже становится от таких примеров.

Ответы789313789315789328789520

09 Июн, 16:07 #464 #789313

>>789310
Что? Никогда в жизни не было ничего хорошего? Если бы это было правда, ты бы здесь не писал. Сдается мне, что ты врешь самому себе.

Ответы789322

09 Июн, 16:07 #465 #789315

>>789310
>Ещё хуже становится от таких примеров.
жизненно

09 Июн, 16:18 #466 #789322

>>789313
>Что? Никогда в жизни не было ничего хорошего?

Ну, было, конечно. На уровне "я поел/я посрал". А так, чтобы можно было применить в качестве примера, что всё не так уж плохо - вообще никогда. Я и учился плохо, и жил одиноко, и вообще всю жизнь склонен к этой ебучей меланхолии. Мне не сильно верится в предложения типа "мне было приятно, когда мне купили в 8 лет игрушечный пистолет, следовательно, я так же смогу качественно и комфортно жить".

Ответы789324789326789364

09 Июн, 16:24 #467 #789324

>>789322
>всю жизнь склонен к этой ебучей меланхолии.
ты это я...

09 Июн, 16:31 #468 #789326

>>789322
>"мне было приятно, когда мне купили в 8 лет игрушечный пистолет, следовательно, я так же смогу качественно и комфортно жить".

К слову, даже этот пример неудачный как вспомнилось, так как в силу возраста не мог нажать на тугой спусковой крючок и отец с лютым разочарованием сообщил, что опять потратился зря, а я просто слабак, лол. В итоге я к нему вообще не прикасался после этого.

Извините за такую жалобу.

09 Июн, 16:39 #469 #789327

Любое общение с незнакомыми людьми воспринимаю как акт моего прилюдного унижения и растаптывания, т.к. веду себя как последний омеган и мудак. Сразу после этоо прекращаю общаться с новым человеком, думаю, что я для него презренен и мерзостен. Поэтому, ни с кем не общаюсь, общение доставляет мне буквально физическую боль, но и одному уже невозможно. Что это и как это фиксить? 20 лвл.

Ответы789330

09 Июн, 16:40 #470 #789328

>>789310
НО У ТЕБЯ ВСЁ ТАК ПЛОХО И ТЫ ГОВНО АЛЁ РЕШАЙ ПРОБЛЕМЫ

09 Июн, 16:45 #471 #789330

>>789327
>воспринимаю как акт моего прилюдного унижения и растаптывания
Всё так и есть.
>Сразу после этоо прекращаю общаться с новым человеком, думаю, что я для него презренен и мерзостен
И правильно.
>Что это и как это фиксить?
Учиться не быть мудаком, учится быть приятным и нравится.

Ответы789331

09 Июн, 16:46 #472 #789331

>>789330
Ну и как учиться-то? Книжки читать, смотреть видосы, общаться, прорабатываться?

Ответы789332

09 Июн, 16:48 #473 #789332

>>789331
Да, всё это. Себя тоже развивай, чтобы было что дать другим

Ответы789333

09 Июн, 16:49 #474 #789333

>>789332
Но я не могу ничего никому дать, потому что мне БОЛЬНО общаться, понимаешь?

Ответы789334

09 Июн, 16:51 #475 #789334

>>789333
Тебя пиздят во время общения?

Ответы789338

09 Июн, 17:02 #476 #789338

>>789334
Ментально я бы сказал. Я сразу же чувствую, как будто что-то трансцендентное, находящееся вне нашей реальности, заставляет каждого человека меня сразу же ненавидеть просто по дефолту, и эта хуйня терзает меня.

Ответы789342789343

09 Июн, 17:05 #477 #789342

>>789338
Не загоняйся.

09 Июн, 17:05 #478 #789343

>>789338
Ну, значит, это просто не твоё. Можно жить и не общаясь, собственно или общаясь в интернете, как тут.

Ответы789345

09 Июн, 17:09 #479 #789345

>>789343
Да я почти смирился с этим, но иногда накрывает от всепоглощающего чувства одиночества и покинутости социумом.

Ответы789347

09 Июн, 17:15 #480 #789347

>>789345
А чем ты вообще занимаешься?

Ответы789354

09 Июн, 17:27 #481 #789354

>>789347
Сижу дома.

09 Июн, 17:28 #482 #789355

>>789353
В смысле, ты больше вообще не заинтересован в общении?

09 Июн, 17:45 #483 #789364

>>789322
Распиши про свою жизнь. Работаешь, например? Если нет, то почему?

09 Июн, 19:24 #484 #789500

>>789152
>Ты развиваешься для того, чтобы кому-то что-доказать?
Отчасти да. Но и для себя тоже.
>>789156
>Давай рассмотрим эту ситуацию. Допустим у тебя есть какая то цель. Представь, что ты сейчас её достигаешь. Вот ты достиг её уже на 70%. Не торопись, включи воображение. Как ты себя видишь? Что чувствуешь? Как к тебе относится окружение?
Потом представь что ты достиг цель на 90%, затем на 100%.

Я чувствую наслаждение и удовольствие, что я смог себя изменить. Другие стали относиться уважительно и серьезно. Просто у меня есть двоюродный брат, которого я ненавижу и хочу ему отомстить своим успехом. Он много насолил мне в жизни.
>Это правда? Это имеет значение?
Это неправда, еще можно круто изменить жизнь и достойно ее прожить.
>>789162
В теории да. Но нет уверенности. Хотя, мозгами я понимаю, что получится. Но блять уверенности нет.

Удалось, конечно, силой воли себя приучить к большему труду над собой. Но я чувствую, что этого недостаточно. Хочется больше усилий, но блять эти убеждения мне мешают.

Ответы789560789561

09 Июн, 19:27 #485 #789505

Аноны, у меня еще проблема, что я воспитывался в чрезмерно нормативной семье. И когда я вижу всякую грязь, типа сексуального разврата, то мне становится очень хуево. Страх, что человечество скатится к педерастии и извращениям и вымрет. Вот сегодня посмотрел, как актер Панин сосет хуй и мне стало очень хуево от такой мерзости. Просто пиздец. До сих пор хуево. Поэтому, я мало гуляю и с тнями не очень. Потому что подсознательные установки о том, что секс это разврат, не дают мне этого.

Ответы789508789596789624

09 Июн, 19:31 #486 #789508

>>789505
>сегодня посмотрел, как актер Панин сосет хуй и мне стало очень хуево
Зачем смотрел, если знаешь, что тебе от этой мерзости очень хуево?

Ответы789510

09 Июн, 19:34 #487 #789510

>>789508
Друзья скинули. А мне было интересно, ведь я с детства смотрел фильмы с его участием.

Ответы789511

09 Июн, 19:35 #488 #789511

>>789510
Интересно было посмотреть, как сосут хуй?

Ответы789516

09 Июн, 19:39 #489 #789516

>>789511
Просто не верил, что это он и такое возможно. Да и выключил через 10 секунд.
Я бы сказал, что больше всего меня испугало, что он сошел с ума.

Ответы789518

09 Июн, 19:40 #490 #789518

>>789516
Гомофобия протекла.

Ответы789519

09 Июн, 19:42 #491 #789519

>>789518
Гомофобия это нормально.

Ответы789522

09 Июн, 19:43 #492 #789520

>>789310
Я вот этот анон >>789193
Ну давай разберем по частям тобою написанное))))) Я не претендую на истину, но подумай вот о чем, лично мне со стороны кажется, что ты промытый своим окружением с детства, смотри, о чем я говорю: кто тебе сказал, что ты обязан работать, чтобы быть счастливым? Да, работать полезно, это деньги, это самореализация и удовольствие, если работа тебе нравится, но это не святая обязанность. Смотри дальше. Общение, тут нужно тебе самому подумать: ты считаешь, что обязан общаться с кем-то, чтобы быть счастливым? Или на самом деле хочешь общаться с людьми, но боишься быть отвергнутым или непонятым, или воспринимаешь незнакомых людей, как потенциально способных навредить тебе или оскорбить тебя? Ну и вывод из всего этого - "я говно" подтверждает, что ты слишком все обобщаешь и сразу принимаешь за правду. Ты говно, потому что хочешь работать, но боишься? Или потому что разочаровываешь родителей? Или потому что у тебя нет людей, которых ты считаешь близкими?
В общем, нужно копать, а не ПРОСТО обобщать, констатировать и принимать как факт

Ответы789524

09 Июн, 19:46 #493 #789522

>>789519
Запиши в журнал себе эту мысль и прорабатывай.

Ответы789528

09 Июн, 19:47 #494 #789524

>>789520
Дополняю себя. Рассмотрев себя изнутри, копнув, ты сможешь подобраться ближе к корню недуга, классифицировать свои автоматические мысли, придумать какие-то ответы на них. Это работа на самом деле, да, следить за своими мыслями, отслеживать, но необходимая, я например в экселе веду дневник

09 Июн, 19:49 #495 #789527

Боюсь начать вести кпт-дневник из-за чрезмерного перфекционизма и страха, что буду делать в них ошибки.
Я не понимаю некоторых следующих тем:
Чем отличается третья волна от обычного кпт? Чем отличается мкт от кпт? Мржно конкретный пример?
Почему у разных авторов разные искажения? Какие использовать? Я не понимаю.
Сразу ли опровергать автоматические мысли и писать рациональные мысли? Как понять, рациональные ли мысли или нет? Откуда взять рациональные мысли? Есть ли техники по ним?

Ответы789535789565

09 Июн, 19:49 #496 #789528

>>789522
Петух закукарекал

09 Июн, 20:02 #497 #789535

>>789527
>разница КПТ
Третья волна - это базовое КПТ, дополненное новыми техниками, как я это понимаю. Если конкретнее, то только могу сравнить КПТ и АСТ. АСТ дополняет базу КПТ тем фактом, что каждый переживал говно, нужно уметь принять это говно, как часть себя, определить приоритетные ценности и стараться жить в соответствии с ними.
>какую классификацию пользовать
Какие больше нравятся, выбери одного автора. Бека например. Еще посмотри чем ты объясняешь страх делать ошибки, чтобы выбрать автора: "Если я буду ошибаться, я НИКОГДА не вылечусь" например, смотри автора у которого есть классификация таких мыслей и бери его, чтобы легче работать.
>сразу/не сразу
Тут индивидуально. Я сначала приловчился находить эти мысли. Автоматическая мысль мимолетна. Чувствуешь непонятную или долгую грусть, задаешь сразу вопрос "О чем я думал перед этим?" Автоматические мысли есть наши "привычки жизни" что ли, если они не вызывают долгих отрицательных эмоций, с которыми ты не можешь примириться, то эти "привычки" адаптивны, то есть подходят для здоровой жизни и наоборот

Ответы789537

09 Июн, 20:07 #498 #789537

>>789535
>Если конкретнее, то только могу сравнить КПТ и АСТ. АСТ дополняет базу КПТ тем фактом, что каждый переживал говно, нужно уметь принять это говно, как часть себя, определить приоритетные ценности и стараться жить в соответствии с ними.
А какие книги почитать по АСТ? И как расшифровывается АСТ?

>"Если я буду ошибаться, я НИКОГДА не вылечусь" например, смотри автора у которого есть классификация таких мыслей и бери его, чтобы легче работать.
Спасибо. Ценный совет. Какие есть авторы по данным типам мыслей?

И чем отличается Бек от Эллиса?

Ответы789542

09 Июн, 20:10 #499 #789539

Добрый вечер. Думаю, перечитать АСТ по совету анона, если будет интересно, то я могу запилить какой-то онлаен дневник работы с книгой, может на примере в реальном времени анонам будет легче на себя перенести (с учетом своих особенностей конечно). Диплом уже сдал, времени много свободного, так что, если кому-то это поможет, то я бы с удовольствием. Что скажете?

Ответы789540

09 Июн, 20:14 #500 #789540

>>789539
Я за. Давай. Мне поможет.

09 Июн, 20:19 #501 #789542

>>789537
>АСТ
"Перезагрузи мозг", автор Кто-то Там Не Помню.
>авторы с такими мыслями
Много таких. Довольно типичная мысль, к ней подойдет и "негативное предсказание без веских оснований", и "черно-белое мышление", т.е. все или ничего, и "фильтрация", т.е. ты сделал 10 правильных записей и одну неправильную, а обратил внимание только на неправильную, что очень типично для депрессии
>бек/эллис
бек основоположник когнитивной терапии, т.е. все, что касается мыслей грубо говоря, а потом туда добавили поведенческие техники (они больше направлены на социальные проблемы и панические атаки всякие, как мне кажется, так называемый "социаьный эксперимент" и все такое)

09 Июн, 21:03 #502 #789557

>ПНД
Вы тут ебанулись немножко - рекомендовать людям, надеющимся на курс терапии, идти в ПНД, где их пошлют на хуй, если вообще не нахамят.

09 Июн, 21:09 #503 #789560

>>789500
>Но блять уверенности нет.
И не будет. С чего ты взял, что она должна быть?

09 Июн, 21:10 #504 #789561

>>789500
>но блять эти убеждения мне мешают
Нахуя ты вообще на них внимание обращаешь? Они у всех появляются, когда лень что-то делать, или новое, нет уверенности.

09 Июн, 21:19 #505 #789565

>>789527
>Мржно конкретный пример?
Можно прочитать введение книжки по КПТ и введение книжки по МКТ и самому понять?

09 Июн, 22:19 #506 #789596

>>789505
Двачую. Дико двачую. Мне противно общаться с тянками, реально противно. Вроде занимаюсь аутотренингом, в котором говорю себе, что это нормально, это все делают.
Но, внутри, блять, понимаю, что это ниразу не нормально. Не знаю как бороться.
И не хочу, я просто мимо проходил и увидел себя.

09 Июн, 22:27 #507 #789602

Меня раздражает брат тем что громко закрывает шкафы и вообще любой звук от него практически раздражает( на других не так сильно реагирую) Началось все с того что он раньше сильно гремел металлической дверью и не хотел переставать это делать, я не мог ему пизды за такое дать ибо блядь он вырос. Потом прекратил но этот рефлекс на его действия остался. Мне не комфортно находится с ним в квартире из-за постоянного ожидания что он чем то грохнет. Даже его телефон когда звонит - заставляет вздагивать.

Ответы789644

09 Июн, 23:07 #508 #789624

>>789505
Что значит "чрезмерно нормальной"? Если секс - это такое дерьмо и грязь, то как тебя зачали?

10 Июн, 01:07 #509 #789644

>>789602
Как он должен себя вести, чтобы тебе стало комфортно?

Ответы790698

10 Июн, 08:35 #510 #789658

Как убрать негативные ассоциации, связанные с определённым треком от собственно прослушивания сего трека? Разделение?

Ответы789680

10 Июн, 11:21 #511 #789680

>>789658
Перестать ебать мозги и выключить музло.

Ответы789721

10 Июн, 13:40 #512 #789721

>>789680
Мне нравится трек, зачем выключать?

10 Июн, 18:18 #513 #789887

Бля, ананимасы, подскажите что делать, если вспомнил давно забытую детскую травму из детского сада, как ее прорабатывать? Я понимаю, что тредом ошибся, но направьте меня в правильную сторону плиз. У меня тревожность и социофобия, в той ситуации я испытывал те же симптомы, что возникают сейчас и что меня беспокоит, памагити.

Ответы789893

10 Июн, 18:23 #514 #789893

>>789887
Никак, забудь её, нет никаких проработок, решай проблемы которые есть сейчас.

Ответы789914

10 Июн, 18:46 #515 #789914

>>789893
Это с точки зрения КПТ, но ведь есть другие направления, с которыми можно прорабатывать прошлые ситуации. Я думаю, что это именно корневая ситуация, когда вся моя хуетень заложилась.

Ответы789931789935790168

10 Июн, 19:14 #516 #789931

>>789914
И? Тебе может казаться, что это так.
Занимайся КПТ.

Ответы789939

10 Июн, 19:23 #517 #789935

>>789914
>Я думаю, что это именно корневая ситуация, когда вся моя хуетень заложилась.
Это не имеет никакого значения

10 Июн, 19:26 #518 #789939

>>789931
КПТ убирает симптомы, а по сути та нерешенная проблема остается. Например тебе в детстве внушили, что ты безполезный и ущербный и ты принял стратегию всем нравится и угождать всем, с КПТ ты будешь угождать всем без неприятных ощущений и тревожности, но стратегия поведения то не поменяется от этого. Я не хочу тут срач устраивать, КПТ заебись, конечно, работает, но мне омерзительно осознавать все свои стратегии поведения по сути компенсационные, внушенные кем то и хочется их поменять, или адекватно переоценить этот опыт. Для меня КПТ выглядит как костыль к третьей ноге, при всем уважении.

Ответы789945790173793882

10 Июн, 19:32 #519 #789945

>>789939
>КПТ ты будешь угождать всем без неприятных ощущений и тревожности, но стратегия поведения то не поменяется от этого
Ты дебил?

Ответы789948

10 Июн, 19:33 #520 #789948

>>789945
Нет, а ты?

10 Июн, 23:28 #521 #790168

>>789914
>Я думаю, что это именно корневая ситуация, когда вся моя хуетень заложилась.

Бурхаевщина какая-то. Травма может быть травмой, если тебя к примеру выебли в сракатан против твоей воли. Если у тебя в детстве была ситуация от которой бомбит, то это еще не значит, что это травма.

но если хочешь, то поработать можно, у маккея есть инструкции. В целом техника похожа на брюхляевский реинпринт. Вот только толку от нее мало, тебе надо не перепрошить прошлое, а поменять к нему отношение.

10 Июн, 23:30 #522 #790173

>>789939
>но стратегия поведения то не поменяется от этого

Так возьми и поменяй. Ты хочешь, чтоб они сами без твоего участия поменялись? Типа было омежкой, хлоп и стал альфой сразу же. Так не бывает.

Ответы790481

11 Июн, 06:10 #523 #790274

Сам аноны. Уже который день вижу на улице красивых тней и хочу подкатить, но боюсь. Автоматические мысли примерно такие - а вдруг они подумают, что я чмо. А вдруг она откажет, а вдруг пошлет нахуй и все вокруг увидят и т.д.
Бля если поможете, я подкачу и запилю здесь результаты

Ответы790291

11 Июн, 10:40 #524 #790291

>>790274
Представь, что ты подошел и тебе отказала тян. Что дальше?

11 Июн, 11:12 #525 #790294

Ебаное матриархальное общество. С самых пеленок нам в далбливают в что женщина это королева, что ее блять надо носить на руках, что девочки не писиют и не какают, их даже пальцем задеть нельзя, не то чтобы за косичку дернуть и вообще даже в их сторону смотреть опасно — бох накажет.

11 Июн, 11:18 #526 #790298

Нужно попробовать зайти со стороны убеждений: девушка это королева мать, ты ее не достоин, у тебя есть право любить только одну их них, если одна отказала, то все пиздец, девушки опасны, она может создать тебе проблемы пожаловавшись потенциальным ебырям, подкатывать к девушкам это хулиганство, хулиганом быть нельзя бохнакажит.

11 Июн, 16:33 #527 #790481

>>790173
Я не хочу становится альфой, я хочу чувствовать себя комфортно при общении с людьми, не с телочками, как многие из вас хотят, а с людьми, вот и все. Я слишком много хочу по твоему?

Ответы790708

42 Кб, 604x492

11 Июн, 18:18 #528 #790539

>>786124 (OP)
Ебучие КПТ-мантры. Какая у КПТ мантра, чтобы перестать себя чувствовать идиотом, когда практикуешь КПТ?

11 Июн, 18:23 #529 #790541

Оцени блядь по шкале от 0 до 5 сколько удовольствия приносит чтение ебучей позитивистской хуйни. Не поддавайся дисфункицональным мыслям о том, что бихевиоризм это кал ебучий.

11 Июн, 18:29 #530 #790548

Принижающее утверждение: Нахуй я читаю это говнище, ведь я не собираюсь стать КПТ зомби.
Возвышающее утверждение: По крайней мере я не настолько идиот, как автор просравший на эту ебалу всю свою жизнь.

11 Июн, 18:36 #531 #790552

Мешает когнитивному процессу: встреча с КПТ-психологом выбрасывание денег коту под хвост.
Помогает когнитивному процессу: заплачу еще 2 к рублей в час чтобы поглумиться над зомби-мартышкой.

11 Июн, 22:31 #532 #790698

>>789644
не греметь. Ваш кэп

11 Июн, 22:48 #533 #790708

>>790481 Ты хочешь решить проблему, но по факту бежишь от нее в поиск вымышленных глубинных причин, аля бурахев

12 Июн, 06:42 #534 #790789

Антуаны, а как бороться со специфическими страхами? Например, страх белого цвета? Ведь тут нет никаких автоматических мыслей.

Ответы790792

12 Июн, 08:06 #535 #790792

>>790789
Exposure therapy

14 Июн, 15:05 #536 #791894

Вроде год назад обещали перевести книгу по МКТ?

14 Июн, 20:29 #537 #792022

В материалах помнится была небольшая брошюрка с картинками и схемами, про улучшение настроения или что-то в этом духе, не нахожу, ткните носом, или как называлась она?

15 Июн, 01:47 #538 #792173

Аноны, как убрать убеждение, что все видят, что я уебок? Объективно говоря, это не так. Как убрать глубинное убеждение о том, что я уебок?
Второй вопрос - что такое схема-терапия?

Ответы792180792200

15 Июн, 02:51 #539 #792180

>>792173
>что все видят, что я уебок?
Кто все? Ты их лично опрашивал на предмет того как они тебя видят?

>Как убрать глубинное убеждение о том, что я уебок?
А если у тебя появится убеждения что ты холодильник? Ты что от этого станешь холодильником?

Ответы792181

15 Июн, 02:58 #540 #792181

>>792180
Я это все понимаю. Но убеждение-то есть. Как его убрать?

Ответы792201792257

15 Июн, 08:50 #541 #792200

>>792173
Все видят - это проекция. На самом деле ты всё ещё веришь, что ты уебан.

15 Июн, 08:52 #542 #792201

>>792181
Тут много, кто умеет задавать вопросы. Попробуй распиши почему, ты не уебан. А мы с помощью вопросов, возможно поможет тебе найти непознаваемые мысли.

Ответы792202

15 Июн, 08:53 #543 #792202

>>792201
*неосознаваемые

15 Июн, 12:58 #544 #792257

>>792181
>Но убеждение-то есть. Как его убрать?
Когда появляются такие мысли, ты их опровергай другими убеждениями которые я тебе выше уже написал.

дауничи 15 Июн, 17:00 #545 #792452

Где перекат??

Ответы792473

15 Июн, 17:14 #546 #792473

>>792452
За щекой у тебя

Ответы792482

15 Июн, 17:18 #547 #792482

>>792473
А должен быть на доске.

16 Июн, 14:39 #548 #793008

Веду дневник abcde. Нужно ли мне его перечитывать, если одна и та же мысль, или заново заполнять по протоколу?

Ответы793403

16 Июн, 23:39 #549 #793403

>>793008
Чо такое abcde?

17 Июн, 10:40 #550 #793468

перекат >>23162027
перекат >>23162027
перекат >>23162027
перекат >>23162027

17 Июн, 10:42 #551 #793471

перекат >>793470 (OP)
перекат >>793470 (OP)
перекат >>793470 (OP)
перекат >>793470 (OP)
перекат >>793470 (OP)

18 Июн, 14:05 #552 #793882

>>789939
Добро пожаловать))
https://2ch.hk/psy/res/792512.html (М)

21 Июн, 11:18 #553 #794860

>>788751
Друг, залей статью на другие файлообменники, не открывается ссылка. Я бы прочел
алконарк

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 28 июня 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /psy/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion