М.Двач / Психология и психиатрия

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 августа 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

1001 Кб, 1964x1570

КПТ-тред v31 17 июня, 10:41 #793470 В конец треда | Веб

прошлый >>786124 (OP)

Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.

В чем отличия от классического психоанализа?
КПТ это психотерапия, в отличии от психоанализа, который "не лечит". КПТ работает напрямую с вызывающими проблему когнициями и не занимается исследованием истории их возникновения. Лечение по КПТ занимает меньше времени, большую часть работы делает сам пациент, выполняя домашние задания. Цель терапии дать пациенту знания самому решать свои проблемы. Возможна самостоятельная работа.

Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).

Что такое КПТ третьей волны?
Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления их вызывающие. Сюда входят МКТ и ACT. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.
МКТ
Метакогнитивная терапия (МКТ)
Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".
ACT
ACT (Acceptance and commitment therapy) - Терапия принятия и ответственности (в английском варианте — Acceptance Commitment Therapy, или ACT [читается «экт»]).
Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.

В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто, разные авторы называют похожие вещи разными словами.

Схема-терапия
Твое поведение определяется схемами поведения или режимами. К примеру ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.

У меня проблема_нейм что мне делать?
Прежде всего почитать книги и уже потом задавать глупые вопросы. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.
Правильно будет придти не с: "у меня есть проблема. помогите", а "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"

Как работать самостоятельно?
Читать книжки, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.

Материалы
Все по КПТ и немного 3-ей волны https://sites.google.com/site/cbt2ch/home или http://www.cbt2ch.ru
Материалы по МКТ: http://mctch.ru
Бесплатные курсы по МКТ https://clinical-neuropsychology.de/metacognitive_training.html
На русском есть по ОКР https://clinical-neuropsychology.de/mymct-ocd-manual-russian.html и психозу https://clinical-neuropsychology.de/mct-psychosis-manual-russian.html
Тренинг ATT https://cloud.mail.ru/public/7FFc/hzwpWMgCr или youtube (Attention Training Therapy)
Книга по АСТ "Перезагрузи мозг" на русском
djvu - http://rgho.st/6gHMCjDwj
pdf - http://rgho.st/6VphPCQFp
Схематерапия на русском https://cloud.mail.ru/public/6h5W/jWnPK9yhe
Книжки на английском https://cloud.mail.ru/public/BKoR/gGxp82rgi

Паста для переката: https://pastebin.com/w63Fdr9u

Ответы793474793504793833795679798780799995800268

17 июня, 10:49 #2 #793474

>>793470 (OP)
Что делать если КПТ / МКТ не помогают?

Ответы793487

17 июня, 11:05 #3 #793483

>надо работать самостоятельно
>можно лечить депрессию
Лолчто

Ответы793486

17 июня, 11:07 #4 #793486

>>793483
Ну депрессия это когда немного грустно. Можно лечить ее, записывая грустные мысли в тетрадь.

Ответы793491

17 июня, 11:08 #5 #793487

>>793474
> Что делать если КПТ / МКТ не помогают?
Если не помогает самостоятельная помощь -- иди к специалисту.
Если специалист не помогает -- иди к другому.
Если ни один специалист не смог помочь -- просто смирись со своей участью.

17 июня, 11:10 #6 #793490

В детстве мамка заставляла заговаривать чирии у нее между ног. Мне кажется из-за этого мне теперь хочется постоянно лизать писечку.
Как КПТ может мне помочь с этим?

Ответы795751795770

17 июня, 11:11 #7 #793491

>>793486
Лолчто 2

Ответы793494

17 июня, 11:13 #8 #793494

>>793491
У всех людей есть Автоматические Негативные Мысли. При депрессии эти мысли вызывают грусть. Если записывать их в тетрадь, то со временем научишься распознавать эти мысли у себя.

Ответы793496

17 июня, 11:15 #9 #793496

>>793494
Лолчто 3 норм депрессия это ебейшая апатия а не когда грустненько

Ответы793501

17 июня, 11:22 #10 #793501

>>793496
> депрессия это ебейшая апатия
Но до туалета же силы дойти находятся.

Ответы793505793514

17 июня, 11:25 #11 #793504

>>793502

так >>793470 (OP)

17 июня, 11:25 #12 #793505

>>793501
Я живу в туалете.

Ответы793511

17 июня, 11:30 #13 #793511

>>793505
Но ведь в ванне удобнее.
Там хотя бы подмыться можно.

17 июня, 11:32 #14 #793514

>>793501
Щас бы поход в сортир к вытаскиванию себя из говна приравнять
Энергозатратность не та "сила воли" особо не нужна
Да и что говорить даже я могу не идти ссать несколько часов если лень вставать а у меня и депрессии-то нет
А вот жрать реже нормы раза в три-четыре вполне уже в апатию вписывается

59 Кб, 503x604

17 июня, 15:22 #15 #793559

КПТ дал некий результат. Сколько он продержится я не знаю. Дня 4 пока чувствую себя лучше. И это пока при отлове автоматических мыслей и попытке их разбора. Понял, что эти мысли как раз и отравляют все мое существование. Ушло некоторое напряжение из мышц. Походка стала получше. И это за неделю тренировок. Однако частенько будто бы что-то сбивается. Стараюсь поддерживать в себе ощущение того, что я есть отражение моих мыслей. Чтобы себе не вредить - нужно выкорчевывать почти весь негатив по отношению к себе. В общем постараюсь тут отписаться, если вдруг произойдет чудо и моё нынешнее состояние продержится больше двух недель

Ответы793562793617793687

17 июня, 15:31 #16 #793562

>>793559
Вы бы хоть писали подробности, чтобы примеры были для людей как из этого поста >>793502
А то они читают эти ваши книжки, а в них совершенно другие истории, которые местные на себя примерить не могут.

Ответы793566

17 июня, 15:39 #17 #793566

>>793562
Я пока не могу подробнее. Это как какое-то осознание. Просветление что ли. Если вдруг всё станет стабильно хорошо - я напишу подробнее. Но могу сказать одно. Не отчаивайтесь. Выход из нашего ебаного состояния явно есть. Только путь к нему идет через топкое болото наших заебов.

17 июня, 17:00 #18 #793617

>>793559
Ты так говоришь, словно кпт какая-то магическая хуйня

17 июня, 17:09 #19 #793622

бля лол то есть вы для фигни типа "начинаешь себя гнобить когда облажался" придумали название и сделали вид что это суперметод?

Ответы793644

17 июня, 17:53 #20 #793644

>>793622
Шизик, ты чего несёшь?

Ответы793649

17 июня, 18:05 #21 #793649

>>793644
"отлавливать автоматические мысли" такая свежая идея

Ответы793650

17 июня, 18:07 #22 #793650

>>793649
Ты что-то хочешь сказать или просто по клавишам лупишь?

Ответы793652

17 июня, 18:17 #23 #793652

>>793650
лол с когнитивными возможностями адептов кпт конечно вам не понятно ничего

Ответы793654

17 июня, 18:24 #24 #793654

>>793652
Так ты писать научись для начала.

Ответы793667

17 июня, 18:47 #25 #793667

>>793654
прекрасно умею
у остальных как-то не возникает проблем с пониманием, только вы такие медленные

Ответы793673

17 июня, 19:00 #26 #793673

>>793667
Шизик, плиз.

Ответы793674

17 июня, 19:01 #27 #793674

>>793673
Плизик, шиз.

Ответы793682

17 июня, 19:18 #28 #793682

>>793674
:)))
мимоОП

Ответы793818

17 Кб, 480x480

17 июня, 19:40 #29 #793687

>>79>>793559
Какие книги читал, по каким работаешь?

18 июня, 01:17 #30 #793818

>>793682 Так вот ты где, сука. Хули халутришь? Я за тебя перекаты создаю

sage 18 июня, 09:16 #31 #793833

>>793830
>>793831
Не согласен.

>>793828 (OP)
Иди к психологу, самостоятельно не справишься. Читай про КПТ, МКТ. >>793470 (OP)
И настройся на долгую работу по переделке себя, не дропай в первую же неделю/месяц/год, следуй инструкциям, выполняй задания.

Ответы793849

18 июня, 11:42 #32 #793849

>>793833
>не дропай в первую же неделю/месяц/год,
>год
Реально, то есть эта хуйня годами не работает, но лбди всё равно ведутся?

Ответы793851793857

sage 18 июня, 11:48 #33 #793851

>>793849
> эта хуйня годами не работает
Ну так расстройства личности годами лечат.

18 июня, 12:16 #34 #793857

>>793849
КПТ краткосрочная терапия. 15-20 сеансов. Если за это время вообще никаких улучшений нет, то наверное стоит задуматься. Может нужно что-то по-другому делать? Или консультанта сменить? Или может проблема вообще не в области психологии?

18 июня, 17:28 #35 #793963

При помощи кпт избавился от социофобии и нашёл тянку

Ответы793968

18 июня, 17:34 #36 #793968

>>793963
При помощи тянки избавился от кпт и социофобии.

Ответы794061

18 июня, 17:56 #37 #793973

Про социальную тревожность есть хорошая кпт-книжка в электронке?

Ответы793974793985794188

18 июня, 17:59 #38 #793974

>>793973
Нет

18 июня, 18:53 #39 #793985

>>793973
Есть, поковыряйся в шапке. Но там это... работать нужно

Ответы793993

18 июня, 19:15 #40 #793993

>>793985
Я в целом в курсе, что такое КПТ. Жаль, что в пдф книга.

46 Кб, 480x360

18 июня, 20:41 #41 #794061

>>793968
При помощи социофобии избавился от тянки и кпт.

Ответы794063

18 июня, 20:43 #42 #794063

>>794061
> офис по трудоустройству

Ответы794066

18 июня, 20:45 #43 #794066

>>794063
Избавился от всего.

Ответы794075

18 июня, 21:01 #44 #794075

>>794066
Мм? Я вывеску на картинке перевел просто.

18 июня, 23:08 #45 #794149

Ребят, если вкратце, то я глупый. Глупый, тупой. Торможу, поздно соображаю и т.д. Как мне стать умнее? Пожалуйста, не задавайте вопросы в стиле "а почему ты решил что ты глупый?" Я знаю что я глупый и мне об этом говорят другие.

Ответы794158794199

18 июня, 23:19 #46 #794158

>>794149
Тест на IQ пройди для начала

Ответы794179

19 июня, 00:40 #47 #794179

>>794158
Тест на айкью показывает твою способность решать ебучие тесты

Ответы794185

19 июня, 01:04 #48 #794185

>>794179 Ну ты и глупый

19 июня, 01:19 #49 #794188

>>793973
Есть. Батлер читни. Годнейшая

Ответы794404

19 июня, 06:52 #50 #794199

>>794149
Во-первых, как ты это понял?
Во-вторых, как другие поняли это?
В-третьих, кто эти другие?

Ответы795839

19 июня, 19:19 #51 #794404

>>794188
Ты сам то читал?

19 июня, 23:46 #52 #794464

Аноны привет. У меня появилась одна идейка. Не знаю поддержите вы меня или нет. Но думаю озвучить её стоит.

Идея состоит в том, чтобы делиться своими дневниками. Или частью своих дневников. Т.е. там будут поиск мыслей, опровержение мыслей, эксперименты и экспозиция. Или что-то ещё.

Зачем всё это нужно?
Ну есть адекватные люди, которые уже добились каких-то успехов в кпт. Опыт этих людей поможет как новичкам, так и бывалым взглянуть на проблему под определенным углом, под которым возможно другие не догадались посмотреть. Или найти какие-то новые аргументы против иррациональной мысли.

Может быть даже время от времени устраивать разбор какого-нибудь дневника.

В идеале бы организовать какое-то хранилище этих документов. Чтобы доступ к этому хранилищу был указан в шапке треда.

Как вам идея? Что скажете?

Ответы794469794490794545

20 июня, 00:07 #53 #794469

>>794464
>Идея состоит в том, чтобы делиться своими дневниками. Или частью своих дневников. Т.е. там будут поиск мыслей, опровержение мыслей, эксперименты и экспозиция. Или что-то ещё

А можно просто заниматься по третьей волне и не ебать мозги.

Ответы794484794510

20 июня, 01:43 #54 #794484

>>794469 как-будто третья волна отменяет необходимость вести дневник

Ответы794515

20 июня, 02:19 #55 #794490

>>794464
Эта идейка в каждом треде всплывала, а вывод один - чужие мысли и "аргументы" нахуй не нужны.

Ответы794511794543

20 июня, 07:12 #56 #794510

>>794469
Удалось ли тебе с помощью 3ей волны справится с чем-то более менее серьёзным?

Не просто работать с мыслью "подрочить или спать пойти", а допустим с 50 - 70 тревожностью, окр, депрессией?

Ответы794515794647

20 июня, 07:14 #57 #794511

>>794490
Если эта идея всплывала раньше, значит я не только я вижу в ней смысл.

Ответы794515

20 июня, 07:39 #58 #794515

>>794484
Ну я занимался когда МКТ, то просто писал всякие размышления на бумажках или заметки на телефон, не перечитывал даже. Это так, для лучшего понимания и запоминания. Метакогниций-то и не особо много, в голове можно держать. А опровергать их, ну, что-то вроде пары строчек уровня "это неправда, делает хуже", лол, и всё. Я бы поделился, кончено, но вайпал всё время от времени и там было вперемешку с другими темами.
>>794510
Социофобию похилил. Но я не тот у кого ты спрашиваешь. Ещё хоче приткнуть её к прокрастинации как-нибудь, но пока не очень понимаю, вроде тоже похоже на социофобию, в том плане, что слишком много внимания не туда.
>>794511
Это просто звучит интересно, на самом деле тебя реально заёбет на десятом предложении. Тут кто-то уже вкидывал когда-то, не взлетело.

20 июня, 11:16 #59 #794543

>>794490
Кому не нужны?

20 июня, 11:21 #60 #794545

>>794464
>Как вам идея? Что скажете?
Куда выкладывать будешь?

Ответы794569794585

20 июня, 12:28 #61 #794569

>>794545
Я пока не знаю

20 июня, 13:09 #62 #794585

>>794545
В dr запилить тред и описывать понемногу.

20 июня, 13:15 #63 #794591

Как вариант ещё - гуглодок, канал в телеге

20 июня, 15:14 #64 #794647

>>794510
Я тот анон. Да, могу тебе уверенно заявить, что все загоны я умеренно исправлял по книжке Хаеса, как только опубликовали в этом треде. До этого 2 месяца так же записывал мысли в тетрадку - что тоже дает понятие, что это автоматические мысли. То что годами тебя чморит, есть безусловно твоя поддержка и вера в эти негативные мысли. Насчёт дрочева, скажу тоже всё норм, теперь без всяких загонов.

Ответы794652794655794656

20 июня, 15:29 #65 #794652

>>794647
>по книжке Хаеса
Можно название полностью?

Ответы794658

20 июня, 15:39 #66 #794655

>>794647
Расскажи о своем опыте кпт и 3ей волны. Сколько занимался каждым, с психотерапевт или самостоятельно. Почему выбрал именно 3ю волну. Чего тебе не хватало в классической кпт.

Ответы794672794679794683

20 июня, 15:41 #67 #794656

>>794647
И какие вообще проблемы решал?

Ответы794661

20 июня, 15:48 #68 #794658

>>794652
Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов. Ещё посоветую книгу Херриса - Ловушка счастья, как вариант полегче.

20 июня, 15:56 #69 #794661

>>794656
Социофобия, гипертревожность - особенно при виде тянок, чувство вины и ущербности, безнадежность и неуверенность в себе, ненависть, детские травмы... Долго продолжать

Ответы794672

20 июня, 16:35 #70 #794672

>>794661
Ответь ещё вот на это >>794655

20 июня, 16:45 #71 #794679

>>794655
Наличие психтера не играет роли, если у тебя есть стремление изменить что-то в себе. Достаточно включить мозги и действовать так, как рекомендует тебе автор книги. Можешь со временем выбирать и генерировать производные техники, как тебе удобно. Медитация
mindfulnes, считаю основной концепцией 3 волны - способствует пониманию и активизации тех механизмов твоего сознания, которые были деструктивизированны в процессе воспитания твоими родителями и хуйобществом. Учит сознание дистанцировать мышление от навязанной вам с детского возраста поеботы и использовать свою жизнь для достижения конкретных тебе целей уже сегодня. То бишь, та устаревшая и уродующая система убеждении, тянущийся с детства - поддерживается в процессе взросления уже только самим тобой. Появляются свои потребности жить самостоятельно, быть уверенным и общительным, сношаться с тян/куном - возникают и внутренние конфликты, соответственно общая неудовлетворённость жизнью и сопутствующие псих. расстройства.

Ответы794683794874

20 июня, 16:59 #72 #794683

>>794655
>>794679
По классической КПТ - скажу, что это разминка, перед забегом на дальнюю дистанцию по третьей волне. Дает тебе понятие о рациональном мышлении, что тоже хорошо.

Ответы794707794753

20 июня, 18:42 #73 #794707

>>794683
Спасибо за мнение.

20 июня, 21:17 #74 #794750

Ну давайте я первый чтоли попробую. Вот мой пример поиска мыслей.
https://pastebin.com/5CLBZaZ5

Ответы794767795003795116

20 июня, 21:23 #75 #794753

>>794683
>По классической КПТ - скажу, что это разминка, перед забегом на дальнюю дистанцию по третьей волне
Еретик! Сжечь!

20 июня, 22:05 #76 #794767

>>794750
Феерично

21 июня, 03:48 #77 #794804

Расскажу свою историю. В детстве жил с отчимом, которого в некоторой степени боялся, потом он избил мать и я стал кричать по ночам сквозь сон.

В садике ко мне как-то не сильно хорошо относились пару раз, я боялся проситься в туалет пока спали все и в итоге писался в постель.

В первом классе меня сильно обижали, росс в гетто.

В старших меня родители отучили давать сдачи, и я стал терпилой, которого постоянно мучили 3 парня.

--------------

Все это переросло в социофобию и страх людей. Полтора года работал с кпт самостоятельно, страх людей снизился, но прихожу в ужас, когда нахожусь в каком-то гетто с четчики пацанчиками, ноги подкашиваются.

В итоге - когда я не чувствую себя в безопасности, то меняюсь до неузнаваемости - внешность становится измученной, тянки не подкатывают, теряется уверенность. А когда чувствую себя в безопасности - все становится заебись, много знакомств, но такое состояние довольно редко.

Итак отчего я чувствую себя в безопасности и кардинально меняю свое поведение:

1. когда со мной корешатся друзья-боксеры. Я их сам боюсь, поэтому эти контакты довольно быстро рвутся.
2. когда у меня появляется протекция на геликах в виде отчима. Но он редко ко мне заезжает.
3. когда меня очень сильно любят, когда во мне очень сильно нуждаются и всячески пытаются мне угодить.
4. Когда я ставлю на место правоохранителей вроде охуевших спецслужб, которые пытаются на меня наехать.

Я никак не могу сбить ощущение опасности.
1. Я оценивал вероятность нападения на меня, мизерная
2. Я оценивал последствия, что меня кто-то изобьет. Я боксом занимался, и могу постоять за себя, 2 метра рост, и даже если кто то и отхуярит - драки происходят постоянно везде.
3. Я приводил в пример как срутся другие люди и всем норм, потом мирятся, кровная месть не начинается
4. Я указывал что тогда, когда меня чморили - уже давно в прошлом, и такого больше не будет, я свободный человек и не сижу в обществах закрытого типа
5. Я изучаю законодательство и могу защититься полицией.
6. Я указывал что интеллигентные люди давно подобным не занимаются, и какой-то там срач не повлияет на меня.

Но нет, сука, ничего не помогает. На время помогает, но не более, потом все мысли возвращаются.

Что мне делать? Поведенческий эксперимент? Мои варианты

1. Вступить в организацию типа мне плевать на всех паркуюсь где хочу
2. Доебываться до людей на улице, а-ля гопник.
3. Стать популярным через карьеру музыкального исполнителя, и через это ощутить защиту
4. Сделать что-то с ебалом для синтеза коллагена, чтобы выглядеть охуенным будто у меня все заебись
5. Работать над повышением финансов. Чем щас и занимаюсь, но мотивация низковата

Препараты помогают очень хуево, от антидепрессантов до транквилизаторов, НИХУЯ. Пропадает нервозность, но измученность пропадает только тогда когда я чувствую популярность.

21 июня, 03:48 #77 #794804

Расскажу свою историю. В детстве жил с отчимом, которого в некоторой степени боялся, потом он избил мать и я стал кричать по ночам сквозь сон.

В садике ко мне как-то не сильно хорошо относились пару раз, я боялся проситься в туалет пока спали все и в итоге писался в постель.

В первом классе меня сильно обижали, росс в гетто.

В старших меня родители отучили давать сдачи, и я стал терпилой, которого постоянно мучили 3 парня.

--------------

Все это переросло в социофобию и страх людей. Полтора года работал с кпт самостоятельно, страх людей снизился, но прихожу в ужас, когда нахожусь в каком-то гетто с четчики пацанчиками, ноги подкашиваются.

В итоге - когда я не чувствую себя в безопасности, то меняюсь до неузнаваемости - внешность становится измученной, тянки не подкатывают, теряется уверенность. А когда чувствую себя в безопасности - все становится заебись, много знакомств, но такое состояние довольно редко.

Итак отчего я чувствую себя в безопасности и кардинально меняю свое поведение:

1. когда со мной корешатся друзья-боксеры. Я их сам боюсь, поэтому эти контакты довольно быстро рвутся.
2. когда у меня появляется протекция на геликах в виде отчима. Но он редко ко мне заезжает.
3. когда меня очень сильно любят, когда во мне очень сильно нуждаются и всячески пытаются мне угодить.
4. Когда я ставлю на место правоохранителей вроде охуевших спецслужб, которые пытаются на меня наехать.

Я никак не могу сбить ощущение опасности.
1. Я оценивал вероятность нападения на меня, мизерная
2. Я оценивал последствия, что меня кто-то изобьет. Я боксом занимался, и могу постоять за себя, 2 метра рост, и даже если кто то и отхуярит - драки происходят постоянно везде.
3. Я приводил в пример как срутся другие люди и всем норм, потом мирятся, кровная месть не начинается
4. Я указывал что тогда, когда меня чморили - уже давно в прошлом, и такого больше не будет, я свободный человек и не сижу в обществах закрытого типа
5. Я изучаю законодательство и могу защититься полицией.
6. Я указывал что интеллигентные люди давно подобным не занимаются, и какой-то там срач не повлияет на меня.

Но нет, сука, ничего не помогает. На время помогает, но не более, потом все мысли возвращаются.

Что мне делать? Поведенческий эксперимент? Мои варианты

1. Вступить в организацию типа мне плевать на всех паркуюсь где хочу
2. Доебываться до людей на улице, а-ля гопник.
3. Стать популярным через карьеру музыкального исполнителя, и через это ощутить защиту
4. Сделать что-то с ебалом для синтеза коллагена, чтобы выглядеть охуенным будто у меня все заебись
5. Работать над повышением финансов. Чем щас и занимаюсь, но мотивация низковата

Препараты помогают очень хуево, от антидепрессантов до транквилизаторов, НИХУЯ. Пропадает нервозность, но измученность пропадает только тогда когда я чувствую популярность.

Показать весь текст
Ответы794840794845794847

21 июня, 09:23 #78 #794840

>>794804
Боязнь конфликтов? Ты проделал много работы, набрался опыта в этом вопросе. Стоит похвалить себя за себя.

Сейчас ты что имеешь? У тебя страх конфликтных и потенциально конфликтных ситуаций?

21 июня, 09:45 #79 #794845

>>794804
Я тоже работаю над такой же проблемой.
Расскажу, что мне помогло.

1. В конфликте есть всегда некая другая сторона. Т.е. есть ты, а есть кто-то ещё. И эти кто-то, не ёбаные терминаторы, не машины для убийств. Это обычные люди, как я или как ты. Они тоже радуются и грустят, у них свои проблемы, свои мысли. А есть ещё ты. И ты такой же значительный участник конфликта как и другие. Ты можешь высказывать свои интересы, грубить и хамить, орать, слать нахуй. Ты тот, кто защищает себя в конфликте, отстаивает свои права.

2. Даже защищая себя, конфликт можно проиграть. Не найти нужных слов, аргументов. И это нормально. Каждый в своей жизни проигрывал и выигрывал конфликты или находили компромиссы.
Одно дело когда ты ничего не предпринял и пасанул, а другое когда вступил в конфликт и проиграл.

21 июня, 10:09 #80 #794847

>>794804
>росс в гетто.
В еврейском или афроамериканском?

21 июня, 13:11 #81 #794874

>>794679
>свои потребности
>жить самостоятельно, быть уверенным и общительным, сношаться с тян/куном
Но ведь это же и навязывается обществом/родителями/блабла

21 июня, 13:46 #82 #794888

Какая книга лучше работает с зависимостями?
Стал убегать от депры и тревоги в алкашку и вещества, ну и добегался до того, что к старым проблемам еще и аддикции добавилась.

Ответы795010795033

21 июня, 14:16 #83 #794897

Очень хорошо умею обижать людей. После стольких лет сидения на двачах и т.д. могу сказать то, что обидит человека до глубины души и заставит его страдать, давлю на его комплексы и слабости.
И делаю это всё время, как прекратить?

Ответы794928

21 июня, 16:21 #84 #794928

>>794897
Нахуя ты это делаешь то?

Ответы794991

21 июня, 19:52 #85 #794991

>>794928
Я просто это делаю. Я сам не знаю, зачем.

Ответы794995

21 июня, 20:35 #86 #794995

>>794991
А что произойдет если перестанешь так делать?

Ответы794996

21 июня, 20:36 #87 #794996

>>794995
Ну, я не могу перестать. Это выходит неосознанно, как ты к примеру делаешь разблокировку телефона - так я обижаю людей.

Ответы795004795032

21 июня, 20:43 #88 #794998

Посоветуйте, пожалуйста, книгу депрессивному психастенику.

Ответы795011

21 июня, 20:57 #89 #795003

>>794750
прям поэт серебряного века

Ответы795039

21 июня, 21:00 #90 #795004

>>794996 Может потому, что ты сам считаешь себя ущербным. Подумай об этом.

и
>Очень хорошо умею обижать людей

С чего ты решил, что делаешь это хорошо?

21 июня, 21:29 #91 #795010

>>794888
A Metacognitive Model of Procrastination, это статья, но если не тупой, поймёшь что делать

21 июня, 21:30 #92 #795011

>>794998
Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression. Adrian Wells

Ответы795107795688795774796071796526798787

21 июня, 22:37 #93 #795032

>>794996
В воображении блять представь.

21 июня, 22:38 #94 #795033

>>794888
Алкашка и вещества разве не помогают от тревоги и депры?

Ответы795126795237

21 июня, 23:05 #95 #795039

>>795003
Чо глумишься то? Поблагодарил бы человека

22 июня, 08:01 #96 #795107

>>795011
>Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression. Adrian Wells
Спасибо. А на русском, из тех что есть в шапке?

Ответы799693

22 июня, 09:03 #97 #795116

>>794750
> Если расслаблюсь, то обо мне будут думать плохо(что лентяй, уклоняюсь от работы)
Забавно, мне никогда не приходила в голову такая мысль.
Когда люди вслух возмущались моему безделью, я просто обижался и дальше продолжал дрочить заниматься своем не-делом. Вспоминая этих людей сейчас, считаю их мудаками, которым плевать было на мои проблемы, лишь бы ебаные требования попредъявлять, сраные мрази, зла не хватает.

22 июня, 09:59 #98 #795126

>>795033
Нет. Только усугубляют.

22 июня, 11:20 #99 #795140

Мой тред игнорят, спрошу тут.
Сап, двач. Хочу вкатиться в психологию, а именно: как правильно вести разговор с человеком таким образом, чтобы добиться своей конечной цели(трахнуть телку), а так же про манипулирование людьми(ах, да, тян не люди же). Не хочу читать различные пикап-стратегии, хочу делать из книг собственный план, и, отталкиваясь от ситуации, решительно действовать.
P.S. Хотел накатать тред днем еще, но некогда было. Вспомнил, что, хотел "провести параллель" между программированием и разбором человека. То есть, зная, как работает компьютер, он перестает быть для тебя "черным ящиком", который тупо там жужжит, а ты пользуешься плодами его производительности. Точно так же я хотел бы провернуть с людьми, т.е., разбираться в них, и как на них повлиять...
P.P.S Нихуя не знаю в этой сфере "программирования", посему, посоветуйте чтива(наверное даже с нуля)

Ответы795156795177

22 июня, 11:45 #100 #795156

>>795140
> P.S. Хотел накатать тред днем еще, но некогда было
Уже есть >>792939 (OP)

Еще тут можешь почитать:
https://www.reddit.com/r/TheRedPill/

22 июня, 12:22 #101 #795177

>>795140 Ты хочешь заставить человека сделать что-то против его воли? Это не возможно.

Ответы795187795261

22 июня, 12:47 #102 #795187

>>795177
Возможно, НЛП изучает этот вопрос.

Ответы795620

22 июня, 15:06 #103 #795237

>>795033
Какие вещества?

Ответы795252

22 июня, 15:23 #104 #795252

>>795237
Противотревожные.

Ответы795256

22 июня, 15:29 #105 #795256

>>795252
Афобазол?

22 июня, 15:32 #106 #795261

>>795177
>Это не возможно
Страх, не?

Ответы795286795601

22 июня, 16:03 #107 #795286

>>795261
Страх чего?

23 июня, 00:19 #108 #795601

>>795261 УК РФ тебе не даст этого сделать как минимум

23 июня, 02:08 #109 #795619

помогите с социофобией
Сап кптач. Мне 23 лвл и у меня социофобия. Основная причина в том, что я считаю себя страшным и уродливым. В школе в первых классах был травим кунами и несколькими тнями, которые считали меня не таким как все. Потом все нормализовалось, но иногда травля была.
Я очень сильно стесняюсь и боюсь тней поэтому никогда не проявляю к ним инициативу и всячески избегаю. Я посчитал, что с 16 по 20 ко мне проявляли инициативу и предлагали встречаться 12 тней. Что было очень странным и удивительным для меня, ведь я всегда считал себя уродливым чмом. Но они говорили, что я нравлюсь им внешностью и что я красив. Переспал я только с 2 из них. Остальных всячески избегал и боялся с ними встречаться, потому что представлял разные ситуации. Например, как надо мной будут смеяться и чморить, что я встречаюсь с кем-то. Или как до неё доебутся и я не смогу её защитить. Из универа я ушёл в 20 из-за социофобии. 3 года я один и жизнь пролетает мимо. Недавно начал заниматься по курсу Ричардса. И стало легче. Но вчера я делал фото на права и увидел как же я уродлив. Кривой нос, тупой взгляд, кривые брови, какое то широкое лицо. И это снова ввергло меня в депрессию. Я боюсь сойти с ума от социофобии. Я просто хочу жить нормальной жизнью и иметь друзей. Что делать, аноны? Мне стыдно, что я уродлив. Вы можете сказать, что раз я нравился тням, то не урод. Но я ведь не слепой и вижу свои фото. Я очень некрасмв и страшен. Да и они подкатывают ко всем.

Ответы795653795680795688795845796069

23 июня, 02:08 #110 #795620

>>795187
НЛП неработающая лженаучная хрень.

Ответы795646795651

23 июня, 09:28 #111 #795646

>>795620
неработающая лженаучная параша

Поправил.

23 июня, 09:45 #112 #795651

>>795620
Ты скозал? Кто определяет степень НАУЧНОСТИ В ПСИХОЛОГИИ?

23 июня, 10:00 #113 #795653

>>795619 Как тебе помочь?

Ответы795656

23 июня, 10:25 #114 #795656

>>795653
Не знаю. Вы же кптспецы. Как забить на внешность

Ответы795659795660

23 июня, 10:35 #115 #795659

>>795656
Тебе не на внешность надо забить, а на мнение людей.
мимокрок-не-кптшник

Ответы795662

sage 23 июня, 10:36 #116 #795660

>>795656 Причем тут внешность? У тебя было тянок больше чем 99% треда.

Ответы795662

23 июня, 10:45 #117 #795662

>>795659
Как?
>>795660
2 тни было всего. И это не отменяет, что у меня уебищное лицо

Ответы795670

23 июня, 11:09 #118 #795670

>>795662 Как тебе уебищное лицо должно мешать?

Ответы795672

23 июня, 11:20 #119 #795672

>>795670
Уебищные лица производят плохое впечатление на людей и отталкивают их.

Ответы795674

23 июня, 11:25 #120 #795674

>>795672 С чего ты это взял?

Ответы795675

23 июня, 11:28 #121 #795675

>>795674
Хм... Я так думаю

Ответы795681

23 июня, 12:08 #122 #795679

>>793470 (OP)
Кстати, а с чем она не работает? Думаю, какие-то гормональные нарушения, ещё что-то?

23 июня, 12:10 #123 #795680

>>795619
Удели внимание депрессии. Может, стоит почитать ещё курс.

23 июня, 12:13 #124 #795681

>>795675 Как ты пришел к такому выводу?

Ответы795739

23 июня, 12:33 #125 #795688

>>795619
>>795011

609 Кб, 750x2039

360 Кб, 750x1209

520 Кб, 750x1736

23 июня, 13:22 #126 #795698

Ну что, социофобы, опровергаете метакогниции?

Ответы795703

23 июня, 13:42 #127 #795703

>>795698
Не знаю инглиш

Ответы795708

23 июня, 14:02 #128 #795708

>>795703
как такие ещё остались

Ответы795710795740

23 июня, 14:16 #129 #795710

>>795708
Проработай своё иррациональное удивление

Ответы795715

23 июня, 14:33 #130 #795715

>>795710
Проработал тебе за щеку.

Ответы795724

23 июня, 14:47 #131 #795718

Что КПТ может предложить для проработки обсессивной акцентуации?

Ответы795722

23 июня, 14:54 #132 #795722

>>795718
акцентуации булшит

Ответы795726

23 июня, 14:58 #133 #795724

>>795715
Пидар

Ответы795727

23 июня, 15:01 #134 #795726

>>795722
Мне похуй. Мне интересно мнение кпт-анона.

Ответы795728

23 июня, 15:02 #135 #795727

>>795724
Запиши cебе эту мысль в тетрадку.

Ответы795729

23 июня, 15:08 #136 #795728

>>795726
а я кто по-твоему?

Ответы795735

23 июня, 15:13 #137 #795729

>>795727
Зачем? Она рациональная

23 июня, 15:28 #138 #795731

Так, падажжите, получается концепция КПТ состоит в том, чтобы просто по другому относиться к ситуациям? Типа если ты хочешь быть успешным думай и действуй как успешный. Об этом написано столько книжек?
Что за ебанный пиздец?
Разве к этому нельзя прийти в течении жизни? Это же блять интуитивно понятно.
Хочешь избавиться от депрессии - думай и делай как человек без депрессии;
Хочешь избавиться от тревожности - думай (и делай!) как человек без тревожности.
НЛП про то же кстати, там суть закладывание в себя установок эффективных людей. Чем тогда НЛП хуже КПТ?

Ответы795745

23 июня, 15:59 #139 #795735

>>795728
Что, техники проработки акцентуаций себя не оправдали ли что?

23 июня, 16:06 #140 #795739

>>795681
Даун? У меня вызывают отвращение уебищные лица.

мимо

Ответы795775

23 июня, 16:08 #141 #795740

>>795708
Анимедебил?

23 июня, 16:18 #142 #795745

>>795731
Пациенты реально верят, что их загоны рациональны, в этом проблема. Ещё и опыт игнорируют, который опровергает их.

23 июня, 16:39 #143 #795751

>>793490
Бляяяя
Проиграл

23 июня, 17:16 #144 #795770

>>793490
>заговаривать чирии у нее между ног
Типикал пидоаршка.

23 июня, 17:17 #145 #795771

Господа, я прочитал шапку, тред и не понял.
Вот у меня тревожно-депрессивное. Какие книги и в каком порядке я должен читать?

Ответы795774

23 июня, 17:29 #146 #795774

>>795771
>>795011

23 июня, 17:33 #147 #795775

>>795739 а как это относится к другим людям? Ты считаешь, что другие люди думают точно также как и ты?

Ответы795818

23 июня, 20:10 #148 #795818

>>795775
Вообще это уже биология, большинству людей например нравятся симметричные лица не АТМТА симметричные разумеется, помимо прочего.

Ответы795821795825

23 июня, 20:22 #149 #795821

>>795818
И все у кого еблет не симметричный должны жить в изгнании. Ни с кем не общаться и не трахаться. И вообще на свет лучше не вылезать.

Ответы795822

sage 23 июня, 20:25 #150 #795822

>>795821
двачаю
лучше бы меня сбросили со скалы, пока я ещё себя не осознавал и не строил когниции и метакогниции

23 июня, 20:30 #151 #795825

>>795818 Откуда ты знаешь? Ты проводил опрос?

Ответы795826795828795830

23 июня, 20:31 #152 #795826

>>795825
Прочитал в надежных источниках.

Ответы795827

23 июня, 20:32 #153 #795827

>>795826 Давай сюда источники

sage 23 июня, 20:33 #154 #795828

>>795825
https://its-possible.ru/articles/zvezdy/simmetrichnye-litsa-krasivo-ili-net/

Ответы795831

sage 23 июня, 20:36 #155 #795830

>>795825
если даже взять моё лицо
и сложить из 2х половинок отзеркаленых
получается красивее
чем если взять просто моё лицо
потому что реально черепышка кривая

Ответы795834

115 Кб, 715x622

23 июня, 20:38 #156 #795831

>>795828 Проиграл

Найди хотя бы одного реально симметричного человека. Не отфотошопленного

Ответы795835

23 июня, 20:39 #157 #795834

>>795830 И в чем же твоя проблема? Ты уродлив потому что не симметричен как фотошоп?

Ответы795837

sage 23 июня, 20:40 #158 #795835

>>795831
там в статье есть 1 нигер почти полностью симметричный
ну вот и анжалина жоли тоже достаточно симметрична
но в любом случае все перечисленные актёры просто боги симметрии по сравнению со мной

Ответы795853

sage 23 июня, 20:41 #159 #795837

>>795834
> Ты уродлив потому что не симметричен как фотошоп?
я уродлив.
да, в т.ч. по тому что не симметричен сильнее чем было бы нормально

Ответы795859

23 июня, 20:44 #160 #795839

>>794199
>Во-первых, как ты это понял?
>Во-вторых, как другие поняли это?
>В-третьих, кто эти другие?

А зачем задавать эти вопросы? Я ясно знаю что я очень глупый. ты хочешь меня переубедить? Я посещал психологов, которые говорили мне то же самое, однако, это не решало мою проблему.
Я сам понял что я глупый, потому что очень долго соображаю по поводу чего-то. Говорю не впопад, отвечаю неправильно, тороплюсь с выводами. Я понял это своим разумом.

Ответы795842

sage 23 июня, 20:46 #161 #795842

>>795839
> Я понял это своим разумом
Но если ты реально тупой, то твой разум может ошибаться.
Не будь тупым, послушай что другие люди говорят, наконец.

Ответы795844

23 июня, 20:50 #162 #795844

>>795842
Ну смотри, почему я решил что я тупой? Во первых, когда я увидел что я дольше соображаю, чем остальные люди. Во вторых, когда я увидел что я отвечаю на вопросы, делаю выводы, дольше и хуже других людей. Вот поэтому я и считаю себя тупым. Иногда когда люди мне что-то говорят, то я не понимаю этого с первого раза, хотя знаешь, понимаю, но почему-то уже по привычке включаю дурачка. И ещё, я позднее соображаю чем другие люди. Например если кто-то мною воспользовался, то я понимаю это уже когда всё закончилось.

Ответы795854795859

23 июня, 20:53 #163 #795845

>>795619
>Я посчитал, что с 16 по 20 ко мне проявляли инициативу и предлагали встречаться 12 тней. Что было очень странным и удивительным для меня, ведь я всегда считал себя уродливым чмом. Но они говорили, что я нравлюсь им внешностью и что я красив. Переспал я только с 2 из них. Остальных всячески избегал и боялся с ними встречаться, потому что представлял разные ситуации.
Пошёл нахуй, урод он бля

Ответы795847795862

23 июня, 20:57 #164 #795847

>>795845
Социофобы 2к17,сэр.

Ответы795855

23 июня, 21:03 #165 #795853

>>795835 Допустим ты не симметричен, как и 99,99999% людей планеты. Что из этого следует?

Ответы795856

23 июня, 21:04 #166 #795854

>>795844
> когда я увидел что я дольше соображаю
Processing speed низкая, но это не обязательно означает, что ты тупой, в том смысле, что можно даже с такими проблемами быть лучше большинства в некоторой интеллектуальной деятельности. То есть это лишь один из многих компонентов интеллекта.

> делаю выводы, дольше и хуже других людей
> хуже
Если действительно хуже уже после того, как у тебя было время подумать день, неделю, тогда это уже можно считать хорошим показателем тупости.

Ты пишешь грамотнее, чем фиг знает, например, сотрудники полиции, с которыми мне довелось пообщаться и почитать показания написанные ими с моих слов. А ведь эти быдланы улично-кабинетные соображают "быстро" в разговорных ситуациях. Хотя не сказал бы, что лучше.
Кстати, твоя проблема со скоростью может быть от отсутствия навыка, особенно если не общаешься с людьми часто или молчишь большую часть времени. Или от тревожности еще как вариант.

Приведи примеры ситуаций, где ты медленно соображал и делал неправильные выводы. Желательно в подробностях, кто и что говорил.

Ответы795890795899

23 июня, 21:04 #167 #795855

>>795847
Ой, тред перепутал. Но замечание всё равно к месту.

23 июня, 21:05 #168 #795856

>>795853
Есть не симметричен как 99%, а есть не симметричен как 1%. Чуешь разницу?

Ответы795864

23 июня, 21:07 #169 #795859

>>795837 Так почему же ты решил, что ты уродлив и как это тебе мешает жить?

>>795844
>я дольше соображаю, чем остальные люди

И что? Как из этого следует, что ты тупой?

23 июня, 21:10 #170 #795862

>>795845
Так у меня действительно страшное некрасивое лицо. Блять ну я же вижу себя на фотках и я обьективен. Во вторых, тни подкатывают, как мне кажется, ко всем в универе, в школах. В третьих, сейчас я допустим прохожу мимо тней на улице и ко мне никто не подкатывает. А не был бы уродом, знакомились бы. В четвёртых, сейчас у меня ещё хуже лицо стало. Сужу по фоткам. В пятых, недавно на свадьбе брата я предложил
официантке выпить со мной. Смелости набрался выпив. Так она отказала и при том грубо. Был бы красив не отказала бы. В шестых, часто когда иду по улице, смотрю на прохожих тней и они редко обращают на меня внимание.

Ответы795870

23 июня, 21:11 #171 #795864

>>795856 Допустим. Как из этого следует, что ты уродлив?

Ответы795869

31 Кб, 350x370

23 июня, 21:15 #172 #795869

>>795864
> Как из этого следует, что ты уродлив?
Ну я даже не знаю.

Ответы795871

23 июня, 21:16 #173 #795870

>>795862
>Во вторых, тни подкатывают, как мне кажется, ко всем в универе, в школах.

За всю жизнь тни ко мне подкатывали 3 раза. Не считаю себя уродливым.

> В третьих, сейчас я допустим прохожу мимо тней на улице и ко мне никто не подкатывает.

а должны?

>А не был бы уродом, знакомились бы

т. е. тни сами должны с тобой знакомиться?

>Так она отказала и при том грубо. Был бы красив не отказала бы

Может у нее просто месячные. Может он просто наглухо ебанута? Может ты просто наглухо ебанут, подкатывая в пьяном виде к официанткам.

>В шестых, часто когда иду по улице, смотрю на прохожих тней и они редко обращают на меня внимание.

Как ты узнаешь, что они не обращают на тебя внимание?

Ответы796024

23 июня, 21:16 #174 #795871

>>795869 Это твое фото?

Ответы795872

23 июня, 21:17 #175 #795872

>>795871
Нет, конечно. Это пример 1% асимметрии.

Ответы795875795898

sage 23 июня, 21:19 #176 #795875

>>795872
ну у него кстати еблет достаточно симметричный по сравнению со мной.
У него проблема не в симметрии

Ответы795876

23 июня, 21:20 #177 #795876

>>795875
Может быть у тебя проблема не в симметрии? Покажи фото.

Ответы795882795883

sage 23 июня, 21:24 #178 #795882

>>795876
> Может быть у тебя проблема не в симметрии?
Не, у меня есть проблема симметрии. Но на самом деле она не такая уж и ужасная(хотя она и есть, знаю от других людей с которыми общался ИРЛ).
Основная моя проблема, конечно же, в плохом опыте, слабой психике, плохом здоровии и непродуктивных метакогнициях.

Ответы795884

sage 23 июня, 21:25 #179 #795883

>>795876
> Покажи фото
ну ну
ты-то кстати своё покажи? Ты же проработанный по КПТ для тебя это наверное не составляет труда выкладывать свои фото.

Ответы795889

23 июня, 21:25 #180 #795884

>>795882
Метахуициях.

23 июня, 21:29 #181 #795889

>>795883
Я выкладывал раньше, несколько лет назад.

Ответы795897

23 июня, 21:29 #182 #795890

>>795854
>Processing speed низкая, но это не обязательно означает, что ты тупой, в том смысле, что можно даже с такими проблемами быть лучше большинства в некоторой интеллектуальной деятельности.

А можно её повысить?

У меня неврозоподобная шизофрения. Думаю это следует упомянуть чтобы ты лучше понимал мою ситуацию. Я с людьми общаюсь очень часто, но заметил по себе что я большую часть времени разговора молчу. Поэтому ты прав. Ну и ещё да, я очень тревожный.

Мне сложно сейчас вспомнить какое-то конкретное событие, их так много и они быстро забываются. Честно, я пока не могу их вспомнить, но как вспомню я тебе сообщу. Кстати, думал я над этим около 15 минут, но ничего в голову конкретного не пришло. Но мой вопрос остался в силе: можно ли стать умнее? и как?

Ответы795903795906

sage 23 июня, 21:37 #183 #795897

>>795889
> Я выкладывал раньше, несколько лет назад.
несколько лет назад выложил фото и всю оставшуюся жизнь теперь свободен?
С супом хоть фоту делай в следующий раз. А то строит из себя мастера зелёного пояса по КПТ, а сам стремается свою фотку залить.
Пхах. Твои метакогниции явно завели тебя куда-то не туда.

Ответы795904

23 июня, 21:39 #184 #795898

>>795872 Ну т. е. человек на фото похож на тебя?

23 июня, 21:39 #185 #795899

>>795854
Вспомнил. Я находился в квартире и захотел покурить. Мой сосед сказал мне чтобы я не курил на кухне. Он имел ввиду некоторое время. А я, не правильно понял его, пошёл курить в туалет. После чего он наорал на меня и мне стало ещё хуже.

Ответы795900795901795903

23 июня, 21:41 #186 #795900

>>795899 Это вина твоего соседа, что он такой ебанат — не смог нормально изложить свои мысли и скатился в агрессию.

Ответы795903

sage 23 июня, 21:41 #187 #795901

>>795899
обычное недопонимание
ты бы объяснил соседу что просто не так понял
а сосед твой уёбок раз орёт из-за хуйни
да и кто он такой чтобы тебе указывать где и когда курить

Ответы795903795913

23 июня, 21:42 #188 #795903

>>795890
> А можно её повысить?
Я не знаю.

>>795899
Не вижу ничего такого. >>795901>>795900 вот эти вот правы.

23 июня, 21:44 #189 #795904

>>795897
Лол. Зачем мне выкладывать свое фото?

Ответы795915

23 июня, 21:45 #190 #795906

>>795890 Что ты делаешь когда молчишь? Наверняка думаешь о чем-то? И что же удивительного в том, что находясь погруженным во внутренний мир, ты не сразу соображаешь, что от тебя хотят в мире внешнем? Это совсем не признак тупости. Скорее это может рассеянность внимания, тот же метакогнитивный синдром внимания (как он там называется забыл), просто склонность к пережевыванию мыслей в голове, что свойственно многим людям

Ответы795908

23 июня, 21:47 #191 #795908

>>795906
При тревожности одним из симптомов может быть "пустота в голове".

Ответы795932

23 июня, 21:49 #192 #795913

>>795901
я просто его боялся. я боюсь людей которые проявляют агрессию ко мне. боюсь с самого детства. сжимаюсь в комок и терплю боль.

>Что ты делаешь когда молчишь? Наверняка думаешь о чем-то?
Когда я молчу, то я всегда о чём-то думаю. Либо о своём, если мне не интересен разговор с собеседником, либо о его проблеме.

Ответы795918

sage 23 июня, 21:50 #193 #795915

>>795904
чтобы своим примером показать нам сойио-дисморфофобам что кпт работает и ты благодаря кпт можешь спокойно выкладывать своё фото

Ответы795921795923

sage 23 июня, 21:52 #194 #795918

>>795913
> я просто его боялся. я боюсь людей которые проявляют агрессию ко мне. боюсь с самого детства. сжимаюсь в комок и терплю боль.
Ну скорее всего ты социофоб. Поработай над своими автоматическими мыслями и метакогнициями.
Короче упарывай КПТ и МКТ и не стесняйся давать отпор уёбкам

Ответы795920

23 июня, 21:54 #195 #795920

>>795918
Хорошо. С чего мне начать работу? И как? Моя цель -- стать умнее и преодолеть социофобию.

Ответы795924

136 Кб, 810x1080

23 июня, 21:57 #196 #795921

>>795915
Держи моё фото

Ответы795922796053

sage 23 июня, 22:00 #197 #795922

>>795921
неужели кпт позволяет проработаться на столько
чтобы нормально жить и быть вот так как на этом фото?

Ответы795925

23 июня, 22:01 #198 #795923

>>795915
Какой мне профит от выкладывания своего фото только ради "своим примером показать"?
Вообще, какая-то унылая попытка взять на слабо.

Ответы795927

sage 23 июня, 22:02 #199 #795924

>>795920
> С чего мне начать работу?
парень, ты что, ТУПОЙ?

Вот с этого начни:
> упарывай КПТ и МКТ и не стесняйся давать отпор уёбкам
С шапки треда начни

23 июня, 22:02 #200 #795925

>>795922
Но он выглядит симметрично.

Ответы795929

sage 23 июня, 22:05 #201 #795927

>>795923
> Какой мне профит
какой ты эгоцентричный пиздец

Т.е. ты хотел чтобы я выложил своё фото, но при этом сам отказываешься это делать.
Т.е. ты хотел меня заставить сделать то, что сам никогда бы делать не стал.

> Вообще, какая-то унылая попытка взять на слабо.
Ну ты бы ещё с крыши спрыгнуть предложил, а на ответное предложение сделать то же самое сказал бы что "мне нет профита от этого, а ты прыгай прыгай тебе то профит будет"

Ответы795933

sage 23 июня, 22:07 #202 #795929

>>795925
что есть то есть

23 июня, 22:13 #203 #795932

>>795908 Опять творожники набежали

23 июня, 22:14 #204 #795933

>>795927
> Т.е. ты хотел меня заставить сделать то, что сам никогда бы делать не стал.
Во-первых, никто тебя не заставлял.
Во-вторых, как это никогда? Я выкладывал уже, причем именно для получения оценки другими, считай, когда был на твоем месте.

> Ну ты бы ещё с крыши спрыгнуть предложил
Плохое сравнение, очень плохое.

Ответы795934

sage 23 июня, 22:17 #205 #795934

>>795933
> Я выкладывал уже
подразумевается что я должен тебе поверить?
с чего вдруг?

Ответы795936

23 июня, 22:19 #206 #795935

Кстати, сегодня посрался в магазине с продавцами и менаджером. Они не хотели обменять мне товар, который я купил у них пару минут назад, на аналогичный но другого цвета. Бухтели, что нужно сделать возврат, а для этого нужно показать паспорт. Паспорта у меня не было при себе. Была фотка паспорта в телефоне, но они ее смотреть отказались. Потом сделали вид, что согласились, но начали требовать фотку с пропиской: предъявляя претензии: вы вообще адекватный? вы знаете как выглядит паспорт?
Короче я просто взял с полки нужный мне товар, оставил чек и старый товар и ушел в закат. Они мне кричали в след какие-то проклятия.

Ответы795939

23 июня, 22:20 #207 #795936

>>795934
Мне все равно, можешь не верить сколько тебе угодно.

Ответы795937

sage 23 июня, 22:24 #208 #795937

>>795936
ну т.е. несмотря на годы кпт ты всё так же стремаешься своих фото и реакции рандомных шизоидов из интернета на них

ясно

Ответы795940795943

23 июня, 22:26 #209 #795939

>>795935
А я как-то дважды посрался с контроллером в автобусе. Я ехал без билета всего одну остановку, зашел и вышел, на улице было -40, и одна остановка половину пути мне сокращала.
В первый раз она просто возмутилась, во второй раз начала орать, грозиться, что больше не пустит меня.
Вот зачем из-за мелочей так на говно исходить? Думается мне, что проблема этих людей в том, что они живут плохо, работают всякими кассирами и вахтерами, а потом злые ходят по жизни.

Ответы795948

23 июня, 22:27 #210 #795940

>>795937
Ты ошибаешься по всем пунктам.

Ответы795941

sage 23 июня, 22:31 #211 #795941

>>795940
ну канечно, ты же всё делаешь только с учётом профита для себя. Вот например участвуешь в этой переписке

Ответы795942

23 июня, 22:31 #212 #795942

>>795941
Так и есть.

1754 Кб, 2448x2448

23 июня, 22:34 #213 #795943

>>795937 Почему он должен показать тебе фото? Много ли тех кто не стремается показывать свои фотки на анонимных бордах? Много ли тех у кого пак с собственными фотками всегда под рукой.

Вот моя фотка.

Ответы795946795947795951

23 июня, 22:39 #214 #795946

>>795943
Зачем ты их зеркалишь / поворачиваешь? Чтобы не гуглились?

Ответы795949

sage 23 июня, 22:40 #215 #795947

>>795943
> Почему он должен показать тебе фото?
А в чём проблема?
> Много ли тех кто не стремается показывать свои фотки на анонимных бордах?
Ну так потому что на бордах сидят психи.

> Вот моя фотка.
И зачем мне такая фотка на которой рожа закрыта мобилой?

Ответы795953

23 июня, 22:41 #216 #795948

>>795939 Без билета предположим не хорошо ездить. Но действительно зачем орать на человека? Если ты кондуктор, твой ор ничему не поможет и билет купить не заставит и тем более нет смысла копроитвляться за нищенскую зп кондуктора.

В моем случаи я был прав, по закону я имею право обменять товар, никакого паспорта для этого не нужно, они могли бы войти в мое положение, но нет, они пошли на принцип, гнилой магазин, совкой менталитет. Как-то отдыхал в Гонконге, уже улетая решил спустить всю мелочь на конфетки в аэропорту, пришел в магаз, высыпал всю мелочь и мне не хватило пары центов. Сказал продовщице, что это мои последнии гонконгские деньги, она сказала, что Итс ок и я пошел довольный с конфетками на самолет. Вот что значит цивилизованный сервис и забота о клиенте.

Ответы795955

23 июня, 22:42 #217 #795949

>>795946 С телефона так загружается почему-то.

sage 23 июня, 22:43 #218 #795951

>>795943
диагноз: омежка-социофоб-дисморфофоб
вот всё что можно сказать по твоей фотке
ты кстати записал в дневник мысли которые тебе приходят, когда тебя просят нормальную свою фотку залить?

Ответы795956

1313 Кб, 2448x2448

23 июня, 22:45 #219 #795953

>>795947
>И зачем мне такая фотка на которой рожа закрыта мобилой?

Тебя же симметрия интересует?

109 Кб, 810x1080

23 июня, 22:45 #220 #795954

я уже скидывал фото, вот ещё

23 июня, 22:46 #221 #795955

>>795948
> Без билета предположим не хорошо ездить.
> В моем случаи я был прав, по закону я имею право обменять товар
Согласен, просто вспомнилось.

23 июня, 22:47 #222 #795956

>>795951
>ты кстати записал в дневник мысли которые тебе приходят, когда тебя просят нормальную свою фотку залить?
А то!
"Зачем я стану это делать? Это глупо. Ну он и дурачок."

Ответы795957

sage 23 июня, 22:48 #223 #795957

>>795956
> Это глупо
это глупо потому что? Почему вы считаете это глупым?

Ответы795961795962

23 июня, 22:51 #224 #795961

>>795957 Глупо выкладывать фотки потому, что какой-то аноним с двача просит.

Ответы795963

23 июня, 22:52 #225 #795962

>>795957
Потому что в этом нет смысла. У меня нет нужды тебе что-либо доказывать.
И если ты не хочешь выкладывать свое фото, то это твое право, ничего в моей жизни от этого не изменится.

Даже если допустить, что мне очень хотелось бы увидеть твое фото (изначальное мое предложение). Вот я выкладываю свое фото с супом, и что потом? Ты выложишь свое? Сомнительно. Так зачем же это делать?

Ответы795966

sage 23 июня, 22:53 #226 #795963

>>795961
парень, ты что ТУПОЙ?
Повторяю свой вопрос ещё раз:

Почему вы считаете это глупым?

Ответы795965

23 июня, 22:57 #227 #795965

>>795963 Ну я вот выложил, но какой в этом был смысл? Это же никому ничего не доказало.

Ответы795967

sage 23 июня, 22:58 #228 #795966

>>795962
> Потому что в этом нет смысла.
Во-первых я тебе уже сказал какой в этом смысл вижу я и сотни других анонов. Повторять не буду, перечитаешь, если захочешь.
Во-вторых ты у всего смысл ищешь? Какой смысл твоей жизни и твоей переписки со мной?
> Ты выложишь свое? Сомнительно. Так зачем же это делать?
А вдруг выложу или кто-то ещё выложит. Ты-то ничем не рискуешь, т.к. "уже выкладывал" и к тому же ты оттерапевтировался КПТшкой, так что тебе выложить своё фото уже не страшно.

Ответы795985

sage 23 июня, 22:59 #229 #795967

>>795965
Что ты выложил? Если бы ты выложил, то ты бы не приперался сейчас со мной.
Ты сам знаешь что ты выложил какое-то говно без супа и с закрытым ебалом.
Свои комплексы ты выложил, только и всего.

Ответы795968

23 июня, 23:03 #230 #795968

>>795967 Все тебе не так, все тебе не эдак. Потом ты попросишь паспорт показать или что-то в этом духе.

Ответы795971

23 июня, 23:11 #231 #795971

>>795968
дневничок покажи
с мыслями, которые мешают тебе выложить фото

Ответы795978

23 июня, 23:18 #232 #795978

>>795971 Но я выложил фото :3

Ответы795980

23 июня, 23:21 #233 #795980

>>795978
нет парень, ты тупой
новая ачивка в твой диагноз:
когнитивная дисфункция

Ответы795982

28 Кб, 300x300

23 июня, 23:27 #234 #795982

>>795980 Да ты что :3

77 Кб, 223x168

24 июня, 00:18 #235 #795985

>>795966
Я писал тебе пост, но по ходу написания вспомнил, что у меня где-то валяется домашнее порно с тянкой, которой я отправлял свое фото.
И пока искал, потерял интерес к написанному. Такие дела.

24 июня, 07:09 #236 #796024

>>795870
>За всю жизнь тни ко мне подкатывали 3 раза. Не считаю себя уродливым.
Сколько тебе лвл?

>т. е. тни сами должны с тобой знакомиться?
Да. Либо проявлять заинтересованность. Иначе я не привлекательный. А значит уебок.

>Как ты узнаешь, что они не обращают на тебя внимание?
Они не смотрят на меня. Либо же смотрят и потом отводят глаза.

По честноку, мне похуй на тней. А секс я не очень люблю. Когда я трахал тех двух тней, то делал это только для поднятия самооценки и доказательства того что я не уебок. И через нескоьько половых актов бросал их. Мне важно не быть уебком. А один из критериев того, что я не уебок - я не должен быть уебищным, не красивым, похожим на омежного уебка. А если тни не обращают на меня внимания, то значит я такой. Такая логика. Тех остальных тней, которые ко мне подкатывали, я не трахал ещё и потому, что в этом не было необходимости. Потому что, если они подкатили , то значит я нравлюсь им, значит я привлекателен для самок, а это значит, что я не уебок. Это все, что мне нужно. После этого моя социальная тревожность угасает наполовину на месяц. Но потом снова появляется и я снова начинаю чувствовать тревогу и чувствовать себя уебком, конченным, лохом и т.д.

Ответы796043

24 июня, 09:35 #237 #796043

>>796024
>Да. Либо проявлять заинтересованность. Иначе я не привлекательный. А значит уебок.
>Они не смотрят на меня. Либо же смотрят и потом отводят глаза.

Сам найдешь что тут иррационального?

Ответы796054

24 июня, 10:43 #238 #796053

>>795921
>/ftb/
>/psy/
Братья навек.

24 июня, 10:52 #239 #796054

>>796043
Нет. Где тут противоречие?

24 июня, 11:16 #240 #796055

Что из основ КПТ без всяких введений сразу переходит к сути, с минимумом воды?
Моя проблема: >>793532
За эту неделю ситуация немного изменилась: я стал представлять углы в мыслях и чувствовать раздражение, за просмотром фильма или игрой я также стал обращать внимания на них.

Ответы796071

24 июня, 12:29 #241 #796069

>>795619
Хз, уродливое ли у тебя лицо. Но у тебя есть ещё и мысли вроде "если моё лицо уродливо, то я не смогу понравиться девушке", "если моё лицо будет неприятно, то я не смогутпонравиться девушке", "моё лицо обязательно вызовет негативные эмоции, и мне будет от этого плохо", и я бы засунул это в кпт.12 тней, при учёте твоей необщительности!
Ещё, если хочется доп.преимуществ, можно что-то кроме внешности прокпчать.
Фото на права, к сожалению, вряд ли красивое. Люди часто не любят свои фото в документах.

24 июня, 12:36 #242 #796071

>>796055
>>795011
5-я, что ли, или 6-я глава, по ОКР. Но наверное без прочтения теоретической части не поймёшь.

25 июня, 12:08 #243 #796449

Посоны, столкнулся с такой проблемой как перенос на себя
Типа вот в книге говорят герой грустит и я сразу начинаю чувствовать себя грустно
Как бы примеряю на себя его маску
Как это остановить? Что это такое? По большей части делаю это неосознанно, хотя раньше было наоборот.
Я бы не написал сюда, но это стало серьёзной проблемой. Возможно я примеряя на себя новый паттерн поведения пытаюсь получить вторичные выгоды от этого или оценить хорошее ли это поведение или же нет. Вообще чувствую себя каким-то актером и честно говоря это все уже надоело. Хочется быть собой но я не знаю как.

Ответы796452

25 июня, 12:13 #244 #796452

>>796449
Сочуствие?

Ответы796459

25 июня, 12:15 #245 #796454

Анонусы, у меня ГТР. Что можно почитать на этот счёт?

Ответы796526

25 июня, 12:25 #246 #796459

>>796452
Нет, не совсем
Сочувствие это просто жалость к другому
А у меня прям полный перенос. Не с целью кого-то пожалеть, а с целью понять какие эмоции он испытывает, нет цели даже понять его. Просто получить эмоции.
И проблема в том, что я стал жить этими масками, они стали навязчивыми. Я могу представить как бы об этом подумал человек с неврозом и думать так, испытывать его эмоции. Только не понимаю для чего мне это всё, зачем я выбрал этот паттерн поведения.

Ответы796612

25 июня, 14:05 #247 #796526

>>796454
>>795011

Ответы796680

25 июня, 16:39 #248 #796612

>>796459
Эмпатия.

19159 Кб, Webm

7373 Кб, Webm

25 июня, 17:15 #249 #796628

Пропаганда кпт в сериале.

Ответы797829

25 июня, 19:31 #250 #796680

>>796526
Мне вот не понятен алгоритм работы МКТ.

У меня ГТР и мысли примерно такого содержания:
- Нужно предвидеть проблемы
- Если я заранее буду думать о плохом, то смогу предотвратить их
- Если я заранее буду думать о проблемах, то выше шансы, что я справлюсь с проблемы

И что предлагает МКТ делать с этими мыслями?

Ответы796702

25 июня, 20:51 #251 #796702

>>796680
Может стоит-таки книжку прочитать
1. нужно переформулировать, для чего?
2. а) анализ, опровержение и потом б) поведенческие эксперименты
3. то же

ещё должны быть негативные о неконтролируемости беспокойства, "не могу не думать" иначе бы перестал, правда?

Ответы796705796710

25 июня, 20:58 #252 #796705

>>796702
добавлю, б) заключается в том, чтобы, уже разубедившись в надобности, вредности и неконтролируемости беспокойства, либо создав план проверки этих убеждений, входить в метакогнитивный мод звучит-то как, когда накатывает и после смотреть, есть ли, например, разница в твоей способности справляться с проблемами в зависимости от того беспокоился ты или нет и + увидеть как сходит ощущение тревоги, когда перестаёшь беспокоиться.

25 июня, 21:14 #253 #796710

>>796702
Звучит как обычное кпт.

Ответы796712

25 июня, 21:19 #254 #796712

>>796710
Книжку прочитай
Если вот так вкратце, то да, а так там базовая концепция совсем другая и модель тоже

26 июня, 01:34 #255 #796948

Есть ли между всеми этими ветками, школами, подразделениями под общим названием КПТ противоречия и разборки? Какие?

Ответы796987

26 июня, 10:05 #256 #796987

>>796948 Нет. КПТ-шники не срутся, как ПА-мани.

Ответы797101

26 июня, 10:37 #257 #796991

Аноны, меня интересует вопрос, почему я настолько тупой в плане мышления? То есть, у меня математический логический склад ума. Я охуенный шахматист, математик и программист. Но в плане гибкого мышления я полный нуль. Вот читаю, как тут некоторые задают вопросы, которые тут же указывают на нелогичность и абсурдность людям с их проблемами и диву даюсь. У меня есть иррациональные мысли и мне не хватает ума задавать такие вопросы себе. Как вы так умеете?

Ответы796993797001

sage 26 июня, 10:44 #258 #796993

>>796991
> Я охуенный шахматист, математик и программист
> Как вы так умеете?
Нет, ты реально тупой.
Как-как. Почитали книжки, посмотрели видосики с ютуба узнали от туда инфу + паттерны мышления и выдаём их. Так же как и в программировании, математике и шахматах.

Ответы796995

26 июня, 10:52 #259 #796995

>>796993
Я тоже читал книги. Эллиса, Маккея. И тоже видео смотрел. По более тебя, я уверен.
Они не дали мне такой гибкости, фантазии и оригинальности, как у некоторых анонов треда.

Ответы796996796997797066

26 июня, 10:53 #260 #796996

>>796995
*поболее

sage 26 июня, 10:59 #261 #796997

>>796995
ясно, значит ты тупой, а мы боги
и ты хуёвый математик, шахматист, программист
ты ограниченный

тебе надо больше общаться с умными людьми

26 июня, 11:12 #262 #797001

>>796991
Такая же хуйня была. Ригидность мышления. Это не тупость. Это тупо навык. Чем больше будешь практиковаться, тем больше будет получаться.

Ответы797002

26 июня, 11:17 #263 #797002

>>797001
Как развивал, бро? Можно подробнее? И долго ли?

Ответы797007797057

sage 26 июня, 11:34 #264 #797007

>>797002
> Как развивал, бро?
общаться с умными людьми

26 июня, 16:03 #265 #797057

>>797002
Я занимался с психотерапевтом больше года. Не могу сказать что я прям бог этого дела, но получается у меня не плохо.

Я задавал себе много вопросов. Очень много. Ставил под вопрос прописные истины. Старался смотреть как можно шире.
Тут важно время и регулярные тренировки. Задавай себе вопросы каждый день.

Хоть ты шахматист, программист это на самом деле тебе не гарантирует гибкости мышления. Может даже помешать, ведь ты считаешь себя охуенно умным(я считал). Будь готов, что поначалу будет плохо получатся. Типа как учится на велике кататься. Я не встречал никого, у кого сразу заебись получалось. Это нормально.

Тут стоит понимать, что мысли это только мысли. То что ты так думаешь, вовсе не факт что так происходит на самом деле.

Можешь сюда пару мыслей своих написать, что адекватные аноны помогли тебе опровергнуть их для примера.

26 июня, 16:27 #266 #797066

>>796995 Тут поможет навык троллинга, если ты умеешь находить в высказываниях собеседника слабые места, задавать правильные вопросы, так чтобы их обнаружить, то сможешь и обнаруживать нерациональные убеждения.

Почитай про метод Сократа (хуй знает где)

и если ты читал маккея то там были таблицы с наиболее частыми ошибками мышления, можешь их выучить и взять на вооружение.

Ответы797067797070

sage 26 июня, 16:29 #267 #797067

>>797066
> Почитай про метод Сократа
ещё про диалектику покурить
домашнийшизоид

26 июня, 16:36 #268 #797070

>>797066
Оцени ценность совета от 0 до 1 по 10ти бальной шкале

Ответы797088

26 июня, 17:34 #269 #797088

>>797070
Я смотрю ты пользуешься двоичной системой счисления.

Ответы797094

26 июня, 17:44 #270 #797094

>>797088
Не, это десятичная

26 июня, 17:53 #271 #797101

>>796987
Верно, они же попки беккера.

Ответы797228

26 июня, 19:28 #272 #797177

Помогите разобраться, у меня страх неконтролируемого страха, где я запутался? Появляется любой внешний страх/стресс, начинаю зацикливаться и стрессовать, иногда кажетья что чем больше буду зацикливаться тем больше он будет продолжаться, и этот факт пугает. Иных фобий нет, спокойно могу выйти на публику, могу в общение и т.д.

Ответы797179797194797209797216

32 Кб, 397x400

26 июня, 19:31 #273 #797179

>>797177
We have nothing to fear b~
Окей, догадайся сам, почему
>страх неконтролируемого страха
Безвреден, если
>Иных фобий нет

26 июня, 19:41 #274 #797194

>>797177
>иногда кажетья что чем больше буду зацикливаться тем больше он будет продолжаться
всё так

26 июня, 20:12 #275 #797209

>>797177 И чем же для тебя страшен страх?

Ответы797218

26 июня, 20:35 #276 #797216

>>797177
Страх страха. Вроде одна из первых тем консультаций.

26 июня, 20:38 #277 #797218

>>797209
Боюсь что это вызовет зависимое состояние типа депрессии.

Ответы797238797244

26 июня, 20:59 #278 #797228

>>797101
WAT?

26 июня, 21:19 #279 #797238

>>797218
>зависимое состояние
>типа депрессии
проиграл

26 июня, 21:38 #280 #797244

>>797218 Зависимое состояние это что? Какое у тебя отношение к этому состоянию?

Ответы797447

27 июня, 12:13 #281 #797447

>>797244
Такое, что я научился искусственно вызывать чувство страха и зацикливаться на нем, и тот факт что я это умею пугает, а вдруг заведу себя так в зависимое состояние, заболею депрессией. Понимаю что бред, поэтому написал сюда.

Ответы797449

27 июня, 12:21 #282 #797449

>>797447
>я научился искусственно вызывать чувство страха и зацикливаться на нем

Зачем ты это делаешь?

Ответы797459

27 июня, 12:40 #283 #797459

>>797449
Проcт )))

27 июня, 22:19 #284 #797670

https://pastebin.com/MXVbLSfr

430 Кб, 576x432

27 июня, 22:33 #285 #797674

Как же всё доебало, нихуя не работает, не помогает. Одни мучения, боль и страх. Я не вижу вообще ради чего жить, зачем эти практики ебучие, от них нет толку. Что делать?

Ответы797675797676

27 июня, 22:36 #286 #797675

>>797674
You just keep on trying till you run out of cake

Ответы797679

27 июня, 22:39 #287 #797676

>>797674
Расскажи, что у тебя? И что пробовал? Только коротко

Ответы797679

27 июня, 22:54 #288 #797679

>>797675
Не могу, у меня уже нет ни физических, ни психических сил.
>>797676
Психостения, отсутствие смысла жизни, социофобия, мизантропия, аритмия. Не помню названия, что-то из фака. Проблема в том, что я не понимаю зачем всё это нужно.

Ответы797680798922799047

27 июня, 22:58 #289 #797680

>>797679
Потому что нет другого выбора. А жить не ради чего-то, а просто. Просто стараться уменьшать количество страдания. Где-то в процессе можно даже начать получать удовольствие..

Ответы797683

27 июня, 23:08 #290 #797683

>>797680
Как это нет, если мы всё равно умираем? Можно же не продолжать жизнь хотя бы.
>Просто стараться уменьшать количество страдания
КАК? Их не становится меньше, проблемы и страдания увеличиваются. Я не понимаю зачем мне читать техники кпт, если все окружающие меня люди никуда не денутся. Я пробовал даже суслика, по-началу и правда стало легче, но реальность неизбежно рушит любой мирок и возвращает обратно, где действуют старые правила.

Ответы797686797687797692798922799048799141

27 июня, 23:15 #291 #797686

>>797683
>Как это нет, если мы всё равно умираем? Можно же не продолжать жизнь хотя бы.
Почему ты тогда этого ещё не сделал?
>КАК? Их не становится меньше, проблемы и страдания увеличиваются. Я не понимаю зачем мне читать техники кпт, если все окружающие меня люди никуда не денутся. Я пробовал даже суслика, по-началу и правда стало легче, но реальность неизбежно рушит любой мирок и возвращает обратно, где действуют старые правила.
А если ничего делать их меньше станет что ли?
Нужен не новый мирок, нужно принять реальность. С людьми, с одиночеством, с бессмысленностью, с проблемами, с несправедливостью.

Ответы797697

27 июня, 23:16 #292 #797687

>>797683
А МКТ пробовал?

Ответы797695

27 июня, 23:20 #293 #797692

>>797683
Вокруг тебя дохуя людей. Если всё так бессмысленно, то почему все эти люди не покончили с собой? Как думаешь? Кто-то даже специально за жизнь борется.

Ответы797695

27 июня, 23:24 #294 #797695

>>797687
Нет.
>>797692
Потому же почему и животные.

27 июня, 23:25 #295 #797697

>>797686
>Почему ты тогда этого ещё не сделал?
Я это уже делаю, отказавшись от всего.
>Нужен не новый мирок, нужно принять реальность. С людьми, с одиночеством, с бессмысленностью, с проблемами, с несправедливостью.
Зачем это принимать?

Ответы797701

27 июня, 23:33 #296 #797701

>>797697
>Я это уже делаю, отказавшись от всего.
Ты всё ещё жив и страдаешь
>Зачем это принимать?
Чтобы жить в реальности, потому что только в реальности можно решать проблемы, а следовательно облегчать страдание.

Ответы797706

27 июня, 23:55 #297 #797706

>>797701
Тебе не кажется это глупым?

Ответы797712797716

28 июня, 00:02 #298 #797712

>>797706
Нет

28 июня, 00:15 #299 #797716

>>797706
Кстати смешно, ты называешь это глупым, в то время как твоя собственная картина мира причиняет тебе боль, ты не считаешь это глупым?

28 июня, 09:36 #300 #797773

Как кпт может мне помочь избавиться от социофобии, если я был травим всю школу выблядками русского скама по причине своей азиатской внешности, похожей на Джеки Чана? И теперь мой мозг думает, что меня презирают все, я чувствую себя белой вороной в этой ебаной стране под названием Параша.

Ответы797779797798797815797851799046

28 июня, 10:07 #301 #797779

>>797773 Изучи кунгфу

28 июня, 10:18 #302 #797782

Аноны, поясните а зачем мне избавляться от негативных мыслей, стресса и депрессий? Я не хочу

Ответы797785

28 июня, 10:33 #303 #797785

>>797782
Не хочешь - не делай.

28 июня, 11:14 #304 #797795

И я тоже не хочу. Всрались вы мне со своим кпт. Другой анон

Ответы797799

28 июня, 11:21 #305 #797798

>>797773
Ешь рис, пей кумыс и всё пройдёт.

Ответы797825

sage 28 июня, 11:23 #306 #797799

>>797795
мы имеем право быть депрессивными тревожными социофобами
мы просто другие
уважайте наш образ жизни
козлы
расисты

28 июня, 12:02 #307 #797815

>>797773
А мне нравятся азиаты :3

28 июня, 12:36 #308 #797825

>>797798
Русский скам перестанет быть самом?

Ответы797826

28 июня, 12:36 #309 #797826

>>797825
*скамом

28 июня, 13:05 #310 #797829

>>796628
>сериале
>>796628
должо быть ахуенно не в тему, но это что за сериал?

Ответы798413

28 июня, 13:16 #311 #797831

Как развить в себе уверенность, социальный интеллект?

Ответы797832

28 июня, 13:23 #312 #797832

>>797831
Есть социальные навыки. Развиваются как любые другие. Уверенность приходит и растёт с навыком.

Ответы797833

28 июня, 13:27 #313 #797833

>>797832
если честно этот ответ мне ничего не дал)
что представляют из себя эти социальные навыки?

Ответы797835

28 июня, 13:31 #314 #797835

>>797833
Если коротко, то "что, как и когда делать в общение с людьми", понимаешь насколько много всего - от приветствий до умение утешить скорбящего человека. Развивать общаясь, анализируя ошибки и придумывая новые стратегии. Поможет, наверное, также теоретическая информация по психологии (особенно про психологические границы) и много рефлексии.

Ответы797836

28 июня, 13:36 #315 #797836

>>797835
спасибо)

28 июня, 14:13 #316 #797851

>>797773
Никак, пробуй эчпочмаки.

Ответы797862

28 июня, 14:57 #317 #797862

>>797851
И это мне говорит русская свинья?

Ответы798444

28 июня, 23:16 #318 #798041

Меня раздражает брат тем что громко закрывает шкафы и вообще любой звук от него практически раздражает( на других не так сильно реагирую) Началось все с того что он раньше сильно гремел металлической дверью и не хотел переставать это делать, я не мог ему пизды за такое дать ибо блядь он вырос. Потом прекратил но этот рефлекс на его действия остался. Мне не комфортно находится с ним в квартире из-за постоянного ожидания что он чем то грохнет. Даже его телефон когда звонит - заставляет вздагивать.

Ответы798069798090

29 июня, 02:08 #319 #798069

>>798041 Дай ему по ебалу

Ответы798074

29 июня, 02:27 #320 #798074

>>798069
Это поведенческая часть КПТ?

29 июня, 07:53 #321 #798090

>>798041
Я эту хуйню раз третий уже вижу в треде

Ответы799351

30 июня, 00:06 #322 #798413

>>797829
Я увидел твой тред в тв, там тебе уже ответили. GLOW

30 июня, 01:45 #323 #798444

>>797862
Эээ котакбас

1 июля, 10:39 #324 #798780

>>793470 (OP)
>я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".
Откуда это? И как это понять?

Ответы798782

1 июля, 10:48 #325 #798782

>>798780 Просто ответь себе на вопрос нравится ли тебе бояться, волноваться. Только честно

Ответы798786

1 июля, 11:05 #326 #798786

>>798782
Очень даже нравится, особенно со стороны это заметно.

1 июля, 11:12 #327 #798787

>>795011
а где можно скачять БИСПЛАТНА? В шапке не вижу, а на амазоне стоит 2к

Ответы798792798937

sage 1 июля, 11:33 #328 #798792

>>798787
> на амазоне стоит 2к
Попроси у маман купить. Книга стоит своих денег.

А если нет, то прокачивай навыки гугления. Приложи хоть немного труда. Ты совсем охуел уже.

Ответы798896

1 июля, 19:18 #329 #798896

>>798792
Если стоит своих денег, то ладно, куплю. Если нет, но найду и виебу, так бояться будешь, что никакие книги не помогут

1 июля, 21:03 #330 #798922

>>797679
>>797683
>КАК? Их не становится меньше, проблемы и страдания увеличиваются. Я не понимаю зачем мне читать техники кпт, если все окружающие меня люди никуда не денутся. Я пробовал даже суслика, по-началу и правда стало легче, но реальность неизбежно рушит любой мирок и возвращает обратно, где действуют старые правила.

Двачую.
Социум - это перманентный дурдом без шансов на выздоровление

Ответы798961798997

1 июля, 22:39 #331 #798937

>>798787
залил

https://cloud.mail.ru/home/books/CBT/Metacognitive Therapy for Anxiety and Depr - Adrian Wells.pdf

Ответы799167800417

1 июля, 23:02 #332 #798961

>>798922
Как будто что-то плохое.

Ответы798997

2 июля, 00:03 #333 #798997

>>798922
>Социум - это перманентный дурдом без шансов на выздоровление
>>798961
>Как будто что-то плохое.

Больны все, лечить некому.

Ответы799018

2 июля, 00:59 #334 #799018

>>798997
Любитель делить на "больных" и "здоровых", плиз.

2 июля, 08:37 #335 #799046

>>797773
У Бату Хасикова тоже внешность Джеки Чана, чё-то его потравить желающих не находится.
Может это, не в разрезе глаз на самом деле дело?

2 июля, 08:39 #336 #799047

>>797679
>социофобия, мизантропия, аритмия
И родильная горячка.

2 июля, 08:41 #337 #799048

>>797683
>Можно же не продолжать жизнь хотя бы.
Сенатор, плиз.

2 июля, 16:43 #338 #799141

>>797683
На свою голову ты можешь повлиять. Например, чтобы меньше ранило

2 июля, 17:14 #339 #799152

Кто нибудь слышал про книгу Прашко? В инете не могу найти, на озоне - 4к.

57 Кб, 1000x1000

2 июля, 18:31 #340 #799167

>>798937
Поздно, уже купил на амазоне и не жалею, не знаю почему. Может быть верю что поможет

3 июля, 12:35 #341 #799307

Это сойдет как книга про КПТ? Или мне из ОП поста читать?
https://depts.washington.edu/dbpeds/therapists_guide_to_brief_cbtmanual.pdf

Ответы799310

3 июля, 12:55 #342 #799310

>>799307 Маккея читни для начала

3 июля, 15:44 #343 #799351

>>798090
Какая автоматическая мысль у тебя при этом возникает?

4 июля, 11:30 #344 #799535

Ловлю себя на мысли, что без переезда от родителей нихуя не получится. Читаю, работаю, выполняю упражнения - и из-за одной фразы матери скатываюсь опять в раздражение и печаль, причём это даже нейтральная может быть фраза - просто ассоциация сразу, что я не самостоятельный ебаный маменькин сынок, неспособный жить самостоятельно. Да что там, у меня эта мысль возникает каждый раз, когда я ключ в замок вставляю - Возвращение в Ад.

Прочитал Хайнса "Перезагрузи мозг" и как-то... ну, здорово написано, но как-то не продуктивно. В смысле, для меня лично. Бля, я просто не могу взять и найти работу, заняться собой, у меня такой ебанический клубок негативных мыслей и эмоций накатывает, что просто перемалывает меня.

Ну и возникло мнение, что, собственно, терапии всех видов направлены вовсе не на помощь, а на избавление от печальных мыслей. То есть получается, что ты как был говном, так и останешься, просто научишься справляться с волнением и печалью от этого. Это так?

Ответы799551799658799689

4 июля, 12:23 #345 #799551

>>799535 Зачем ты реагируешь на печальные мысли?

4 июля, 17:38 #346 #799658

>>799535
Наш мир не хороший и не плохой, он нейтральный. Окрашиваем этот мир в хорошее и плохое мы сами у себя в голове, исходя из нашего опыта. То что когда-то для нас являлось плохим теперь стало хорошим, и наоборот, то есть это все происходит в голове. Либо ты меняешь ситуацию, либо меняешь отношение к ней, любой из вариантов правильный. Это процесс адаптации к окружающей среде.

4 июля, 20:46 #347 #799689

>>799535
В книжке Бека-женщины много внимания именно решению проблем. Допустим, человек нервничает по поводу экзамена и даже не может ничего начать делать, а терапевт помогает а) поумерить эмоции и б) определиться с вариантами действий. Там же среди "дополнительных техник" есть лесенка целей - хочешь чего-то добиться, и строишь последовательные цели, от малой к большим, и достигаешь их по очереди.

Основное внимание там уделяется эмоциям и мыслям, и в том числе тем, которые мешают двигаться туда, куда хочешь.

Ещё там же описывается "поведенческий эксперимент", это именно про то, как делать то, что делать хочется, но по каким-то психологическим причинам не получается.

Если тебе не нравятся фразы матери, ты можешь как-то их избегать, например.

///
У меня вызывает фундаментальнейшее отторжение мысль о том, что себя надо сравнивать не с другими, а с самим собой.

360 Кб, 1280x1843

4 июля, 21:23 #348 #799693

>>795107
Первая глава книги Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression на русском:
http://telegra.ph/Glava-1-Priroda-metakognitivnoj-terapii-07-02 в телеграфе
https://t.me/cbtch/113 в пдф

Ответы799988799993800267800533

5 июля, 20:29 #349 #799988

>>799693
подписался

5 июля, 20:46 #350 #799993

>>799693
Перезалей на инглише в пдф, плз

5 июля, 21:00 #351 #799995

>>793470 (OP)

Лол

Вспомнил это я кидал этот материал в тред
Тренинг ATT https://cloud.mail.ru/public/7FFc/hzwpWMgCr или youtube (Attention Training Therapy)

Хорошо что его закинули в шапку.
Сейчас переслушал. Понял зачем он мне нужен.
Когда я слушаю собеседника, то меня отвлекает много факторов лишних, то ворона, то ко, то ещё что-то.

А здесь тренировка концентрации на одном, то что мне нужно.

5 июля, 23:24 #352 #800032

Очень годные основы
https://www.youtube.com/watch?v=sVBLfaVpqLM

Ответы800039

5 июля, 23:43 #353 #800039

>>800032 блять уносите этого говнюка

Ответы800382

6 июля, 01:37 #354 #800077

Сап кптач. У меня есть несколько жизненных обстоятельств, которые мне не дают покоя.
Мне 28 лет и я зарабатывая игрой на покер около 2килобаксов. Со временем, возможно, я увеличу свои доходы. А может и затащу какой нибудь крупный турнир. Но меня беспокоят следующие обстоятельства:
1. Я не полезен обществу. Я не приношу никакой пользы никому. Хотя, это меньше всего меня беспокоит, но беспокоит.
2. Я всегда мечтал стать профессионалом в каком нибудь деле. В какой нибудь сложной профессии. Но душа ни к чему не лежала. Хоть я и профессиональный игрок, но это всего лишь карточная игра. Кто-то отличный физик, ученый, инженер-строитель, бизнесмен, программист, а я всего лишь игрок в покер. И это меня беспокоит.
3. Я боюсь, что игра умрет или еще что и я останусь ни с чем, с нулем скиллов и никому не нужный. И не смогу освоить ничего нового, так как, я слышал, что мозги после 30 варят очень плохо.
Что скажите?
А еще у меня есть знакомые, которым по 40 и которые ничего не добились в жизни, но им реально похуй. Они просто живут, кайфуют, гуляют, ебут баб и не беспокоятся. Но почему я так не могу? Я бы тоже хотел быть таким простым.

Ответы800100

6 июля, 10:00 #355 #800099

>Схема-терапия
Это точно имеет отношение к КПТ? А то от "злых родителей - капризных детей" что-то тупопёздным Берном запахло с его "транзактами".

Ответы800274

6 июля, 10:08 #356 #800100

>>800077 Да ка толка табе стукает 30 зразу тупеешь ололол попячья пок пок

мимо 30

6 июля, 17:13 #357 #800175

Не знаю кто из вас делал список книг но за книгу Бернса спасибо. Читаю. Охуенная книга.

42 Кб, 1241x577

6 июля, 20:02 #358 #800247

Ананасы
такой вопрос

Друг спрашивает как у меня дела.
Я отвечаю. Потом спрашиваю у него, он увиливает от ответа.

Столкнулся с тем что даже во вконтакле знакомые спрашивают, я им рассказываю, потом интересуюсь как у них, они увиливают

что это за пиздоватый синдром?
или я такой неправильный?

Ответы800250800273

6 июля, 20:09 #359 #800250

>>800247
Иногда "как дела" используется просто как признак хорошего тона, оно идет как бы вместе с приветом.
Ну типа мимо идет знакомый и говорит "о, привет, как дела", ты успеваешь только поздороваться и сказать "хорошо", а он уже уходит дальше, и все, больше ничего не требуется.

Ну или может ты просто ебанутый и вываливаешь им в ответе все свое говно, которое понимаешь только ты.

Ответы800272

6 июля, 21:12 #360 #800267

>>79>>799693
Мне регаться надо что бы скачать?

6 июля, 21:13 #361 #800268

>>793>>793470 (OP)
Третья волна социофобию лечит?

6 июля, 21:30 #362 #800272

>>800250
да
второе скорее всего

6 июля, 21:31 #363 #800273

>>800247
Этот вопрос часто как приветствие.

Ответы800276

6 июля, 21:34 #364 #800274

>>800099
Вроде прямого отношения не имеет, видел упоминание, что это где-то вообще синоним глубинных убеждений, гже-то есть отличие. Мб метакогниции имеются в виду

6 июля, 21:42 #365 #800276

>>800273
ну и как это

- Привет, как дела?
- нормально
-как у тебя?
- тоже

англичане что-ли?

Ответы800387

6 июля, 23:45 #366 #800326

Сидел сегодня в кафе, кодил в ноутбуке. За соседним столиком сидело 2 девушки, к ним подходит парень, в белой рубашке, в галстуке, было плохо слышно но расслышал примерно,
— Девушки, вы очень симпатичные, можно с вами познакомиться
— Хи хи хи
— Дайте мне свой номер телефона
— ...
— Нет я не здесь работаю, я просто кофе зашел попить
— ...
— До свидания, хорошего дня

И уходит из кафе на полных парах.

Вот подумал, что толку если у тебя есть смелость подойти, если все равно это инстант феил. На примере того парня. Он был зажат. Говорил типовые фразы. Девки поржали, потом тупо его послали. У них это скорей всего на рефлексе даже. Короче без шансов.

Ответы800332800386

7 июля, 00:16 #367 #800332

>>800326
Даже если ты цепанешь одну из таких девок, то ты не уживешься с ней.
Нужно искать подходящую особь.
Ну либо учиться играть альфачество.

Ответы800340

7 июля, 00:31 #368 #800340

>>800332 Ну вот я тоже так думаю. Нужно не подходить с дурацкими: "вы симпатичная, дайте свой номер телефона". Нужно сначала заинтересовать, развить разговор, а потом уже решать нужно ли вообще продолжение или нет. Потому весь этот пекаб феил. И тут возникает вопрос как так не навязчиво подсесть к девушкам в кафе и завести беседу?

Ответы800348

7 июля, 00:49 #369 #800348

>>800340
Некоторые вообще считают, что знакомства с незнакомцами - миф. Мол, друзей/девушку можно завести только в каких-то сформировавшихся кружках общения.

Хотя, наверное, в не зависимости так это или нет, должна существовать какая-то естественная точка соприкосновения, естественный вопрос или естественная мысль, которой хочется поделиться. Ну и вообще, все должно быть естественно, и обстановка и прочее. Короче говоря, это нужно интуитивно чувствовать, что успешные социо-люди и делают.

7 июля, 03:30 #370 #800382

>>800039
Что там не так?

Ответы800395

7 июля, 06:53 #371 #800386

>>800326
Было недавно. Стоял на авто возле аллеи, а там очень близко лавочки расположены. На них сидели 2 тни лет 25-27, вполне годные. И тут подходят 2 куна-задрота и один говорит "девушки, можно с вами познакомиться". Они "нет, нельзя". Тут парни разворачиваются и уже начинают уходить, но напротив этой лавочки сидели 2 хача. И один из них начинает ржать и говорит "братуха, смотри как нужно", подбегает к тням и наваливается на них внаглую, те падают назад на траву через лавочку вместе с ним и матерятся одновременно угарая. В общем, все подохуели. Потом хач встал, поуагарал, поиздевался над ними и ушел.

7 июля, 07:08 #372 #800387

>>800276
Почти.
Часто можно немного рассказать, лучше позитивного или нейтрального.
Можешь примерно описать диалоги, в которых от твоего вопроса увиливают? И то, насколько ты знаком с собеседником.

7 июля, 09:28 #373 #800395

>>800382 Этот полуебок слово в слово повторил несколько фраз, которые я слышал в других видео про КПТ, других людей.

Короче не надо так нагло плагиатить чужие шутки.

Терпеть не могу его канал и его рожу

Ответы800406

7 июля, 12:00 #374 #800406

>>800395
Как будто что-то плохое, лучше скинь видео которые ты смотрел по КПТ, я вот вкатываюсь в данную тему, читать не всегда получается.

другой-шизик-кун

7 июля, 13:14 #375 #800417

>>798937
Не открывается.

Ответы800418

7 июля, 13:38 #376 #800418

>>800417
https://cloud.mail.ru/public/KFBu/HwWYwQz3G
https://cloud.mail.ru/public/BKoR/gGxp82rgi

Ответы800420

7 июля, 14:03 #377 #800420

>>800418
Благодарю.

8 июля, 00:13 #378 #800533

>>799693
Когда продолжение?

8 июля, 01:06 #379 #800539

Кто-нибудь избавлялся с помощью кпт от неприятных ощущений, вызванных пониманием того, что максимум ты можешь быть интересен противоположному полу только в качестве источника денег?

Ответы800572

8 июля, 08:48 #380 #800567

Как с помощью КПТ заставить себя заниматься такой хуетой как КПТ?

8 июля, 10:01 #381 #800572

>>800539
Конечно.

Ответы800596

8 июля, 12:29 #382 #800596

>>800572 просто

28 Кб, 351x351

8 июля, 13:19 #383 #800602

Почему сейчас даже каждый ебаный васян имеет вышку, а я нет? Я дропал уже два вуза по одному сценарию: в середине первого семестра у меня тупо кончались силы, и я не мог банально открыть книжку и почитать что-нибудь, просто пропадало желание, если я что-то недопонимал, сразу же начинал паниковать.

В последний раз я вообще залег в кровать и сидел дома почти полгода безвылазно. Просто вот что со мной не так? Причем, у меня вроде что-то получалось, я что-то понимал, в потом - хуяк, и все, нет сил и стремлений что-либо делать. Спрашивал уже о такой проблеме, говорят, это невроз, но что мне делать? Родители сказали, что если в этот раз не смогу учиться, то просто пошлют меня нахуй, да и я сам чувствую, что у меня все эмоциональные силы на пределе.

Ответы800605800606

8 июля, 13:22 #384 #800605

>>800602
С такими проблемами могут справиться только люди с вышкой

8 июля, 13:26 #385 #800606

>>800602
Ну а если серьёзно. Ты не один такой. У всех бывают трудности в учебе. И в этом нет ничего необычного. Я когда сам учился, то были предметы где я больше не понимал, чем понимал.

Ответы800607

8 июля, 13:28 #386 #800607

>>800606
Но ты ведь как-то продолжал учиться, а не забивал? Я если чувствовал, что ситуация выходит из под контроля, то просто клал на все болт и переставал ходить, а ведь можно было во всем разобраться. И так два раза. Это какая-то ультмативная необучаемость.

Ответы800691

8 июля, 20:52 #387 #800691

>>800607
Ну а что тебе помешало разобраться в теме? Или помощи попросить?

Ответы800706

8 июля, 21:32 #388 #800702

Ребят, книги по тревоге есть и пр. хуйня? Запарился глотать таблетки. В списке шапки как-то не очень густо.

Можно не только КПТ - интересует ваше мнение в целом, что вам помогло и т.д.

Описывать свою ситуацию не буду особо: бывает ПА, бывает тревога, страх смерти, боли и в целом стресс\депрессия\безволие.

Ответы800707800710800714

8 июля, 21:36 #389 #800706

>>800691
Я вот тоже дважды вылетал. Первый раз напропускал лекций и не стал готовиться (на фоне ипохондрии).
В другой раз, подозревая рак мозга, опять забил. Сделал МРТ, нашли только мозг (небольшой).

Я знаю, что этому пидору бы помогло - такой же друг долбоёб. У меня был хороший друг, который меня поддерживал (он чаще помогал, т.к. я вечно в депрессии\ипохондрии прозябал), что-то вместе разбирали, вместе ездили на сдачи и т.д. Дипломы похожие вышли. Вот.

8 июля, 21:36 #390 #800707

>>800702 Маккей

8 июля, 22:07 #391 #800710

>>800702
двачую

8 июля, 22:21 #392 #800714

>>800702
Я сам избавлялся с помощью КПТ второй волны. Если вообще не вдупляешь что такое КПТ, то думаю хорошо подойдёт книга "управление настроением" падески. Не обращай внимания на название.

КПТ терапию тревоги хорошо дополняют физ. нагрузки, нервно-мышечная релаксация, растяжки, йога. Если тревога сильная, то именно с этого и стоит начинать.

Ну и иногда я принимал атаракс.

Ответы800765

9 июля, 10:01 #393 #800765

>>800714>>800714
Скинь книги пожалуйста.

Ответы800798

9 июля, 13:22 #394 #800798

>>800765
Погугли, я с телефона

10 июля, 21:55 #395 #801127

Опишите свой день, после того как начали практиковать КПТ

Ответы801148803055

11 июля, 00:01 #396 #801148

>>801127
Могу в течении часа использовать техники кпт над мыслями и тем самым убрать все симптомы и зарядиться настроением до конца дня.

Ответы801186801483

11 июля, 08:01 #397 #801183

Как понять, что КПТ работает когда принимаешь таблетки? Ведь от них и так норм себя чувствешь и ничего не беспокоит, как понять что у тебя что то пофикшено и тревога больше не вернется?
Если заниматься без таблов, то и прогресс должен быть виден более ясно, не?

Ответы801489

11 июля, 08:26 #398 #801186

>>801148
Всю жизнь использовать? если забить со временем на КПТ и все эти техники, то ментальное гавно вернется и все по новой?

Ответы803058

11 июля, 09:26 #399 #801191

Хочу немного прорекламировать себя любимого, извините. Полгода консультирую людей в скайпе в Act и Dbt подходе сначала бесплатно, сейчас за символическую плату. https://vk.com/public43837938 Если кого - то заинтересует.

Ответы801203

11 июля, 12:13 #400 #801203

>>801191
Эх, сейчас бы деанониться добровольно.

12 июля, 00:33 #401 #801483

>>801148
Ой пиздишь

12 июля, 00:38 #402 #801489

>>801183
Вот странная хуйня. Все задрачивают когнитивную часть по самые помидоры. Но все забывают про поведенческую. Все твои альтернативы без поведенческой части это МЕНТАЛЬНЯ ДРОЧКА. Нужно встроить альтернативы в жизнь. После тебе даже сознательно не придется ничего вспоминать. Всё будет на автомате. Типа как тачку водить.

Есть конечно откаты, но это как я понял не твоя тема.

Ответы801560

12 июля, 01:17 #403 #801560

>>801489 Вот это да. Поведенческую часть делать или страшно или не знаешь как к ней приступить. Если наставника раздающего пинки нет, очень сложно приступить. Каждый раз выходя из дома, думаю, что сегодня поделаю чего-нибудь поведенческого, но в итоге день проходит по накатанной.

Как начать делать поведенческую часть? В какой из книг поведенческая часть хорошо описана?

Ответы802010

12 июля, 22:26 #404 #802010

>>801560
Для того, чтобы сделать что-то поведенческое не нужно читать книг, это скорее помешает. Не нужно искать какую то мотивацию, хорошее настроение и вдохновение. Нужно делать вопреки своему нежеланию, плохому настроению . Даже если есть хорошее настроение и желание что-то делать нужно делать вопреки хорошему настроению и желанию. Короче нужно просто начать делать. Дальше, попробуй посмотреть что происходит, если тебе страшно, можешь ли ты нести этот страх с собой всё равно делая, что должен. Ты можешь столкнуться с тем, что у тебя ничего не будет получаться, когда твои действия не будут подкрепляться. Нужно увидеть это и признать, что твои действия не подкрепляются, а наказываются. Значит будет гораздо-гораздо сложнее продолжать что-то делать.

Ответы802026

12 июля, 23:03 #405 #802026

>>802010 Дело в том, что у меня нет идей что такого нужно делать. В плане социофобии, приставать к прохожим с разной хуйней? Так себе вариант, к тян доебываться? Не знаю с чего начать беседу.

Ответы802044802049

12 июля, 23:54 #406 #802044

>>802026
А ты работаешь? Учишься?
Общаться с одногруппниками или коллегами - вариант. Пойти в какой-нибудь кружек по интересам - так же вариант, конечно, если он построен на основе общения, обсуждения и т.д.
Для верующего человека легко представить такое место: это катехизические курсы, воскресная школа для взрослых, встречи для изучения Библии и другие формы приходской жизни.
Для неверующего... вероятно, это участие в волонтёрской деятельности.

Ответы802051

12 июля, 23:57 #407 #802045

Остались еще тут олдфаги, которые помнят меня? Завтра иду опять к терапевту после долгого перерыва. Оказалось, что некоторое я дрочил свой мозг в не том направлении (однако поднакопил аргументов), поэтому я заново прохожу цепочку негативных мыслей и доочищаю все их со сторонней помощью.
Парурез-кун.

Ответы802046

12 июля, 23:57 #408 #802046

>>802045
некоторое время*

13 июля, 00:37 #409 #802049

>>802026
Пиздуй спрашивать у прохожих какой сейчас месяц. Сделай в течении недели хотя бы. 2-3 раза в день. Не нравится эксперимент? Он и не обязан тебе нравится. ИДИ И ДЕЛАЙ.

Ответы802051

13 июля, 00:46 #410 #802051

>>802049 Обычно когда я выхожу на улицу, то быстро забывает, что собирался что-то там сделать.

>>802044 Увы мой выход искать только кружки по интересам. Кружки распития крепких алкогольных напитоков не интересны. Качалочки тоже как-то не очень. Короче масса вариантов в мухосрани. Лол

Ответы802053

13 июля, 01:12 #411 #802053

>>802051
Забываешь? Как это?

13 июля, 02:07 #412 #802062

Какую книгу по КПТ почитать, что бы когда у меня возникает мысли что у меня нет тян или что я не успешен, или мне намекают об этом, то мне было бы на все это похуй?

Ответы802074802236

13 июля, 05:27 #413 #802071

Поясните вкратце суть кпт.
Как я понял, сначала ты ищешь автоматические мысли и выписываешь их. Потом, рационализируешь их. И заучиваешь наизусть рациональные альтернативы. И все? Я ничего не пропустил? И как это помогает?

Ответы802085802086

13 июля, 06:13 #414 #802074

>>802062
Никакую. Только имея тян и постоянную половую жизнь может быть похуй на тян. Если тебя ранит, что другие говорят, что ты ничего не добьешься, то это на всю жизнь. Ну, или нужно идти туда, где чаще будут это говорить (например на работу), и тогда рано или поздно будет похуй. В любом случае, всё это не означает, что с тобой что-то не так, но если ты. будешь искать в книгах противодействие этим неприятным мыслям, они будут казаться ещё неприятнее.

13 июля, 09:35 #415 #802085

>>802071
Не заучиваешь. Твоя задача жить в соответствии с новыми мыслями.

Ответы802197802217

13 июля, 09:35 #416 #802086

>>802071
Это сильно меняет жизнь

Ответы802197802217

13 июля, 16:28 #417 #802197

>>802085
Это как?
>>802086
Почему и каким образом?
Расскажите плиз весь процесс от начала и до результата

13 июля, 17:46 #418 #802217

>>802085
>>802086
Автоматических мыслей не существует, дебилы.

Ответы802237

13 июля, 18:23 #419 #802236

>>802062 Почитай великий Гетсби

13 июля, 18:25 #420 #802237

>>802217
Но ведь по поводу какой-то ситуации могут приходить мысли сами собой, почему бы это не назвать автоматической мыслью?

13 июля, 23:46 #421 #802321

Вы все тут долбоебы обосранные

14 июля, 10:27 #422 #802367

Вот такие мысли недавно пришли:

Все эти симптомы просто компенсация чего-то что мы не имеем в жизни. Они сбрасывают избыточную психическую энергию, позволяют произойти разрядке. Если ты избавишься от симптома, то возникнет вопрос куда девать эту энергию.

Вот допустим ты хика-социофоб, тревожность(и вообще сиптом нейм, как например руминация, самобичевание и т. д.) заменяет тебе общение с реальными людьми, компенсирует те эмоции, которые ты не имеешь в жизни.

Ответы803869803881

14 июля, 10:33 #423 #802372

В этом смысле борьба с симптомом должна происходить замещением его более адаптивной альтернативой.

20521 Кб, Webm

15 июля, 14:56 #424 #802638

Вся суть МКТ.

Ответы802660802724802775

976 Кб, Webm

1643 Кб, Webm

5284 Кб, Webm

4048 Кб, Webm

sage 15 июля, 17:07 #425 #802660

>>802638
лучше смотреть гениев

Ответы802693

15 июля, 19:52 #426 #802693

>>802660
Смотрел я этот фильм, дерьмо редкостное.

Ответы802696

sage 15 июля, 19:58 #427 #802696

>>802693
это просто ты дерьмо

Ответы802700

15 июля, 20:12 #428 #802700

>>802696
Элитка порвалась.

15 июля, 22:48 #429 #802724

>>802638 Надо попробовать так

16 июля, 00:19 #430 #802742

Аноны, я тут для себя открытие сделал. Оказывается на тревогу влияет осанка. Прикиньте. Из-за неправильной осанки сильно напрягалась трапеция. Из-за этого пережимались сосуды. Давление повышалось. Ну и тревога начиналась. Плюс дикая усталость и сонливость. А если ещё и ситуации появлялись которые вызывают тревогу, то мышцы напрягались ещё сильнее. Становилось хуже. Плюс сидячий образ жизни. Охуеть вообще. Начал следить за осанкой. И сознательно расслаблял мышцы плеч. Стало лучше. Не сразу конечно, дня через 2-3. Сначала начала отступать сонливость и усталость, а потом и тревога. Это конечно не панацея, но вот что я хочу сказать. Физиология тоже не хило влияет на эмоциональное состояние. Не стоит копаться только лишь в мыслях.

Ответы802749

16 июля, 00:43 #431 #802749

>>802742
>Физиология тоже не хило влияет на эмоциональное состояние. Не стоит копаться только лишь в мыслях.
Пхахахаахах, доброе утро блять.
Почти два года дрочил ваше кпт, чтобы избавиться от тревоги. Прошло на процентов 20 максимум.
Затем, в течение недели бросил курить и начал заниматься спортом, а точнее велоездой. Тревоги как не бывало.

Ответы802750

16 июля, 00:49 #432 #802750

>>802749
>в течение недели бросил курить и начал заниматься спортом, а точнее велоездой. Тревоги как не бывало.

кпт не помогло, ну ну

Ответы802752

16 июля, 00:56 #433 #802752

>>802750
Естественно, не помогло блять.
Никаких внутренних конфликтов и прочей хуйни у меня не было. Я был нормальной успешной социоблядью. Тревога началась, когда я стал курить. Смотрел несколько лет этих психотерапевтов ебаных, которые кукарекали что-то там про неврозы и внутренние конфликты. Дрочил кпт, а толку ноль, тревога была такой же сильной, как и раньше.
Затем, проанализировал и догадался, что все началось после курения. Бросил курить, занялся спортом и вуаля, тревоги как не бывало. Испарилась.
Да тут же как минимум у половины кптшников тревога от гиподинамии. А они дрочат мысли свои и попусту.

Нет, кпт, конечно, полезно. Учит рассуждать и размышлять. Но от тревоги избавляет слабо. Тревога в основном из-за траблов в организме, а не мыслей. Траблы в организме вызывают тревожные мысли. Так что тревожные мысли всего лишь симптом, а разбираться нужно, что с организмом. Я кончил.

Ответы802773802875

16 июля, 02:13 #434 #802767

котаны

кто можно объяснить как бороться с эгоцентризмом?

35 Кб, 1280x720

16 июля, 02:19 #435 #802773

>>802752
бегаю вечерком и збс

как забиваю хуй, превращаются в кусок ленивого дерьма

как начинаю, так всё сразу норм

сидеть за пеке по 15 часов в день
и жаловаться на мысли - это нормально )

организм не привык по природе находиться в одном положении столько времени

а когда вы курите - подсознание говорит что вы ебанутый всеми доступными средствами

оно же на прямую вам не может сказать что вы пиздоватый и гробите ресурс организма

Ответы802777

16 июля, 02:21 #436 #802775

>>802638
блудливая калифорния?
закиньте в шапку шмб штоле

Ответы802791

16 июля, 02:24 #437 #802777

>>802773
Да, и я о том же.
Блять, тебе норм после бега, а я после велоезды, если хорошенько пропотею, так кайфую, что думаю, я в эти моменты один из самых счастливых людей на планете. Просто штырит нереально.
А про сидение за пекой ты прав. Я прогер и даже решил профессию сменить. Больше работать за пекой не буду. Организм не может чувствовать себя хорошо, если ты целый день сидишь на одном месте. Толку от такой работы и от денег, если мне все равно будет хуево. Сейчас ищу, чем бы заняться.

16 июля, 04:12 #438 #802791

>>802775
>блудливая калифорния?
To the Bone, фильм про анорексичек.

Ответы802970

16 июля, 15:56 #439 #802875

>>802752 Творожники бурхаева наслушаются, а надели творожности у тебя никогда и не было.

Ответы802957

16 июля, 20:52 #440 #802957

>>802875
Как не было, когда было? И при чем тут Бурхаев?

Ответы802960

16 июля, 21:07 #441 #802960

>>802957 Как ты определил, что это именно тревожность?

Ответы802961

16 июля, 21:08 #442 #802961

>>802960
У меня была постоянная тревога. Лол, что за вопросы

Ответы802965

16 июля, 21:13 #443 #802965

>>802961 Как ты это определил?

Я к тому, что местные творожники принимают за тревогу совсем другие чувства

Ответы802966802971

29 Кб, 506x455

16 июля, 21:16 #444 #802966

>>802965
>Как ты это определил?
>У меня была постоянная тревога.
Что за ебанутые вопросы?

Сам дьявол взбешен уровнем ебанутости

16 июля, 21:23 #445 #802970

>>802791
фенкс

16 июля, 21:25 #446 #802971

>>802965
>Я к тому, что местные творожники принимают за тревогу совсем другие чувства
И какие же?

Ответы802978

16 июля, 21:40 #447 #802978

>>802971 Все что угодно. Стыд, лень, депрессуху, зуд в анусе

Ответы802990

16 июля, 22:34 #448 #802990

>>802978
О госпаде, с чего ты это взял? И как это ты так всех обобщил?

Ответы803001

16 июля, 23:25 #449 #803001

>>802990 Из своего опыта.

Ответы803012

16 июля, 23:40 #450 #803012

>>803001
Я что-то сомневаюсь, что ты прав

Ответы803051

17 июля, 00:13 #451 #803051

>>803012 Столько много тревожников/творожников просто не может быть.

Ответы803117

17 июля, 00:22 #452 #803055

>>801127
То же самое, что и делал раньше, плюс стараюсь выжелять минут по 15 ежедневно на автоматические мысли и перебирать копинг-карточки. Некоторые вещи иногда делаю "как если бы", что работает. Учусь релаксации, стараюсь иногда отмечать хорошие поступки.

17 июля, 00:24 #453 #803058

>>801186
Думаю, со временем если всё хорошо можно уделять меньше времени. И некоторые техники должны работать практически на автомате.

17 июля, 09:40 #454 #803117

>>803051
Схуяли? Многие в кпт и идут чтобы избавиться от тревоги, страха, па

Ответы803120

17 июля, 09:45 #455 #803120

>>803117 Вот тебе к примеру кун боится заговорить с девушкой, от этого он краснеет, у него трясутся руки и он сразу бежит на двач с криком — у меня тревожность

Ответы803121803122

17 июля, 10:03 #456 #803121

>>803120
Так это и есть страх/тревожность. Но и в дополнение там есть и стыд.

Ответы803128

17 июля, 10:09 #457 #803122

>>803120
Опиши пример тревожности.

Ответы803126

17 июля, 10:16 #458 #803126

>>803122 Когда ты идешь и чувствуешь, что на тебя хотят напасть, что вот вот из-за угла выскочит гопота и тебя отпиздит, что самолет упадет, что на тебя упадет кирпич, переедете камаз, что в автобусе, в котором ты едешь вот вот рванет смертник и так далее

Ответы803161

17 июля, 10:17 #459 #803128

>>803121 Это стыд и не более

Ответы803137

17 июля, 10:49 #460 #803137

>>803128
Не, нихуя

17 июля, 11:43 #461 #803152

У меня какое то внутренне нежалание изучать КПТ, отвержение этого. Давно знаю про него, но продолжал ментально страдать чем прочесть хотя бы одну книгу. Каждый раз прочту первые главы любой книги и дропаю, начинаю другую и тоже дропаю. У меня нет веры в себя и что я осилю такую вещь, он мне кажется тяжелым как матан

Ответы803157803521

17 июля, 12:05 #462 #803157

>>803152
Лол, ты это я.
У меня ещё из-за страха сделать что-то не так, я даже автоматические мысли ни разу не выписывал

Ответы803159

17 июля, 12:09 #463 #803159

>>803157
>автоматические мысли ни разу не выписывал
А они у тебя есть?

Ответы803160

17 июля, 12:13 #464 #803160

>>803159
Безусловно
Ты тот самый дурачок из треда, который утверждает, что автоматических мыслей нет?

Ответы803162803197803200

17 июля, 12:18 #465 #803161

>>803126
Хуита какая-то.
Вот если ты сидишь дома, но нихуя делать не можешь из-за того, что все твои мысли об объекте тревоги, вот это уже тревожность.

Ответы803164

17 июля, 12:19 #466 #803162

>>803160
>Ты тот самый дурачок из треда
Ага. Какая автоматическая мысль у тебя возникла, когда ты прочитал мой пост?

Ответы803167

17 июля, 12:28 #467 #803164

>>803161 Например?

17 июля, 12:41 #468 #803167

>>803162 Что ты дурак, который утверждает, что автоматических мыслей нет

Ответы803171803172803197

445 Кб, 1000x751

17 июля, 12:48 #469 #803171

>>803167
Какие автоматические мысли у пикрила в момент съемки?

Ответы803182

17 июля, 12:49 #470 #803172

>>803167
И какая эмоция у тебя возникла, после того, как у тебя проскочила мысль, что "я дурак, который утверждает, что автоматических мыслей нет"?

Ответы803179

17 июля, 13:14 #471 #803179

>>803172 насмешка

17 июля, 13:18 #472 #803182

>>803171
Что твоя маска пидор

17 июля, 14:09 #473 #803197

>>803160
>>803167
В такие моменты я задумываюсь, может быть все дело в том, что у меня низкий интеллект, и поэтому я не могу задетектить свои автомысли. Так что хуй знает, м.б. ты прав.

Ответы803200

17 июля, 14:18 #474 #803200

>>803197
Ну ок, давай я переборю себя и начну вести дневник с завтрашнего дня
Посмотрим, что из этого выйдет
>>803160 - кун

17 июля, 21:45 #475 #803521

>>803152
Довольно изи у Эллиса в психотренинге, может только, читать много

Ответы803579

17 июля, 22:21 #476 #803579

>>803521
У Эллиса просто? Этот пидор со своими глубинными убеждениями еще более злоебучий, чем Бэк со своими автоматическими мыслями. Как ты убеждения детектить-то собрался без терапевта?

Ответы803621804579

17 июля, 22:49 #477 #803621

>>803579 Макгея читни. Самый изи. и много техник для самостоятельного применения

17 июля, 22:55 #478 #803630

Ну и хуле вы пизданутые тут сидите блядь дибилы. Впрочем, хуй с вами.

17 июля, 23:14 #479 #803633

Сап, аноны. Была ли у кого-то из местных проблема навязчивого уничтожения тетрадей и вообще записей любого рода? Я очень хочу работать, но как только завожу, к примеру, какой-то дневник, то спустя день-два тут же возникает жгучая потребность его выбросить, хотя сделал некоторые заметки, и противостоять этому ну никак не выходит.

Ответы803634

17 июля, 23:18 #480 #803634

>>803633
Хуй знает. Давай поиграем в доктора терапевта/клиента. Какие мысли возникают? Хочешь вести дневник идеально или боишься что кто-то может прочесть?

Ответы803642

45 Кб, 538x348

17 июля, 23:24 #481 #803636

МКТ на русском, по лечению социофобии киньте ребятки.

Ответы803643803645803715

17 июля, 23:30 #482 #803642

>>803634
В тот момент почти никаких, я должен как можно скорее выбросить дневник и все. Вот когда что-то пишу, то да, нервничаю из-за недостаточно хорошего почерка, предложения кажутся прямо списанными с книг и так до бесконечности. Кстати, его вполне могут прочесть, тогда было бы неприятно. Но, если писать заметки в смартфоне, повторяется та же история, ну а там никто ничего не увидит, телефон стоит на паролях.

Ответы803714803721

17 июля, 23:30 #483 #803643

>>803636
Нету ещё

17 июля, 23:31 #484 #803645

>>803636
Как называется эта болезнь?

18 июля, 07:58 #485 #803714

>>803642
Думаю, перфекционизм

Ответы803770

18 июля, 08:22 #486 #803715

>>803636
http://telegra.ph/Glava-1-Priroda-metakognitivnoj-terapii-07-02

18 июля, 09:49 #487 #803721

>>803642 Почему ты должен его выбросить?

Ответы803775

18 июля, 10:38 #488 #803723

Объясните, пожалуйста, как это работает. Предположим, у меня депрессия, когда даже двачевать бывает тяжело, не говоря уже о какой-то более полезной деятельности, и мне надо выполнять различные техники, РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ и делать это в течение длительного времени, не бросив на полпути, иначе ничего не получится? Как это вообще возможно?

Ответы803725803737804578

18 июля, 10:41 #489 #803725

>>803723 Как возможно что? Или ты страдаешь или ты делаешь КПТ, чтобы перестать страдать. Не можешь себя мотивировать делать техники? Значит ты не очень то и хочешь избавиться от депры.

Ответы803726

18 июля, 10:43 #490 #803726

>>803725
> Значит ты не очень то и хочешь избавиться от депры.
Понятно.

18 июля, 12:10 #491 #803737

>>803723
>Как это вообще возможно?
Фармподдержка?

35 Кб, 1280x720

18 июля, 13:20 #492 #803754

Котаны

Что значит когда начальник всегда начинает общение со слов - ТАК.

Слово ТАК - используется ну ооооооочень часто. В день раз 10-15

Меня уже это бесит.

Ещё он использует слово ясно.

Ясно, и так - это пиздец полный

Что это значит?

Ответы803757

18 июля, 13:27 #493 #803757

>>803754 Ясно

Ответы803794

18 июля, 13:53 #494 #803770

>>803714
Разве так бывает, что перфекционизм распространяется лишь на одну ситуацию или несколько?

Ответы803789

18 июля, 14:02 #495 #803775

>>803721
Так чувствуется, это неразумный порыв. Но я всегда получаю удовлетворение после такого действия, может дело в этом.

Ответы803796

18 июля, 14:09 #496 #803780

Есть ли материалы конкретно по зависимости от порнографии?

Ответы803798804568

18 июля, 14:23 #497 #803789

>>803770
Просто у меня то же самое, что и у тебя. С записями. И это, я думаю, из-за моего перфекционизма

Ответы803828

18 июля, 14:32 #498 #803794

>>803757
сука

Ответы803809

18 июля, 14:33 #499 #803796

>>803775 Ты не можешь интерпретировать свой порыв?

Ответы803830

18 июля, 14:34 #500 #803798

>>803780 У бурхаева что-то было. Лол

На самом деле просто толи в /sex, толи в /se был когда-то тред нопофаперов.

Ответы803833

18 июля, 14:50 #501 #803809

>>803794
Ясно, понятно.

18 июля, 15:13 #502 #803828

>>803789
Я сейчас как раз читаю книгу по схема-терапии, и нахожу в дезадаптивных схемах подтверждение множеству своих комплексов, поэтому одним перфекционизмом далеко не ограничен, и он не является самым худшим из того, что я узнаю. Записи вскоре попытаюсь делать хоть через силу, очень уж заинтересовал этот подход, охватывает множество аспектов.

Ответы804112

18 июля, 15:15 #503 #803830

>>803796
А я что сделал?

18 июля, 15:20 #504 #803833

>>803798
> У бурхаева что-то было. Лол
Знаю, смотрел раньше по глупости его вебинар на эту тему. Очень жалею, что попался на творчество этого ублюдка и потратил на него толику своего времени.
> На самом деле просто толи в /sex, толи в /se был когда-то тред нопофаперов.
В сексаче есть, я там довольно долго сидел, но спустя год проблема почти не решилась. Бросаться в крайность, скажу по своему опыту, решение такое себе. Сродни попыткам прочесть что-то и понять в соседнем треде про ПА.

Ответы803869

18 июля, 15:57 #505 #803869

>>803833 Тогда внемли моему совету >>802367

найди альтернатуву фапу, удали весь прон с диска, найди тян

Ответы803881

18 июля, 16:36 #506 #803881

>>803869
> Тогда внемли моему совету >>802367
Твой совет очень похож на понятие копинга из схема-терапии, там еще его разделяют на три стили: капитуляция, избегание, гиперкомпенсация.
> найди альтернатуву фапу, удали весь прон с диска, найди тян
На данный момент я решил фапать 3-4 раза в неделю, но только на эротику. И лишь на свой фетиш, потому что он доставляет наибольшее удовольствие, и в нем есть что-то очень важное для меня, без чего сложно нормально существовать. Потому я пришел к выводу, что лучше смириться с такой особенностью, однако при условии полного нопорнофона, так как после просмотра видосов мне хуево вне зависимости от их содержания.

18 июля, 22:44 #507 #803997

Аноны, это просто крик души. Слушайте, даже не пытайтесь самостоятельно лезть себе в голову, иначе вас ждет пиздец. Невыносимо больно вскрывать свои комплексы. Или со специалистом, как в книгах и пишет, или никак. Лучше жить по-своему, натыкаться на ошибки и неудачи, искать увлечения, волноваться выходя на улицу, фапать на лолей, задротить в игры, убегать в религию и философию, заниматься упражнениями и бегом, пить успокоительное и снотворное чтобы уснуть. Способов тысячи... Но пробовать что-то изменить там, где во всем цивилизованном мире работает психотерапевт — это не в наших силах. Я в последний раз уже сдаюсь и тупо живу дальше.

Ответы804014

18 июля, 23:01 #508 #804014

>>803997
Извини, но ты просто долбоеб. Меня вот психотерапевт научил и я щас самостоятельно занимаюсь. Парурез лечу

Ответы804381

19 июля, 03:50 #509 #804112

>>803828
>книгу по схема-терапии
Что за книга?

19 июля, 06:28 #510 #804116

https://arstechnica.com/science/2017/07/a-brain-implant-turns-loser-mice-into-aggressive-fighters/
http://science.sciencemag.org/content/357/6347/162

19 июля, 11:25 #511 #804179

Прохожу курс Ричардса, мне всё нравится, но настораживает то, что сам доктор, судя по его видео, не смог вылечить сам себя.
Он пытается выглядеть расслабленно с использованием замедления, но почему-то от него веет беспокойством. Лицо... На нем лет лица, но это ладно. Стелазин говорил, что если совсем заебаться с КПТ, то в плату за уменьшение псих. проблем вы становитесь более выхолощенным.

Ответы804254804260804462804569

19 июля, 12:37 #512 #804254

>>804179
> но почему-то от него веет беспокойством

потому что ты проецируешь?

19 июля, 12:43 #513 #804260

>>804179
Тоже замечал в нем какую-то странность

19 июля, 12:56 #514 #804269

Сап кптач. Моя проблема в том что я воспитывался в очень религиозной семье, где были одни ограничения. И теперь у меня страх к жизни, страх согрешить, быть грязным, наказанным. Я боюсь заниматься сексом, т.к. есть глубинное убеждение, что это грязь. В момент секса мне тревожно и депрессивно. Боюсь зарабатывать деньги, т.к. убеждение что это плохо. Аноны, как от этого избавиться?

Ответы804281

19 июля, 13:09 #515 #804281

>>804269 Попробуй согрешить

19 июля, 15:11 #516 #804381

>>804014
О, привет! Сто лет тебя не было. Как успехи?

19 июля, 16:57 #517 #804462

>>804179
Кто такой Стелазин? Эллис вон эмоциональный был

19 июля, 20:05 #518 #804504

А че, тянок нельзя переобучать?

Ответы804522

19 июля, 22:27 #519 #804522

>>804504
Почему?

20 июля, 02:00 #520 #804568

>>803780
Лично я себя так переубедил, внушал себе мысленно что смотреть порнографию это все равно что смотреть как едят другие люди, что смысл в этом нулевой только потеря времени, потом начал внушать что про активные действия в поисках девушки или изучение чего либо намного интересней тупого дроча.
Нужно понять что это действие тебя никуда не ведет, так ты твой мозг выберет другое более эффективное действие.
Порно уже пол года не смотрю.

20 июля, 02:03 #521 #804569

>>804179
>но почему-то от него веет беспокойством.
Это твои фантазии, в моих когнитивных схемах он выглядит нормальным спокойным человеком.

20 июля, 04:48 #522 #804578

>>803723
Помощь другого человека, не сверх тяжёлая проблема, очень медленное движение, что-то из этого,

20 июля, 04:50 #523 #804579

>>803579
Начинает всё же с автоматических мыслей.
А убеждения - обобщить автоматические мысли, например

20 июля, 06:42 #524 #804585

Полгода откладываю работу с КПТ. Никак не могу к ней приступить, хотя свободного времени вагон. И выявил автоматические мысли, из-за которых я это делаю.
1. А вдруг я сделаю что-то не так, совершу ошибку и у меня ничего не получится?
2. А вдруг это не поможет мне и я потеряю свою последнюю надежду?
3. Это выглядит слишком легко, жить хорошо не может быть так легко.
4. А вдруг у меня получится изменить жизнь к лучшему, разве я этого достоин?

В общем, тупо прошивка от рабских советских родителей. Прошивка раба, плебса, рожденного, чтобы чистить говно.

Ответы804599

20 июля, 09:27 #525 #804599

>>804585
У большинства людей живущих в СНГ такие мысли в голове

20 июля, 23:27 #526 #804859

Ребятки, кто успешно упарывал АСТ ? Поделитесь своими стори. Не хватает мотивации начать все это практиковать, хотя идеи вроде нравятся.

21 июля, 03:36 #527 #804914

АСТ или схема-терапия, что лучше?

Ответы804933

21 июля, 10:29 #528 #804933

>>804914 Они не противоречат друг другу

21 июля, 16:18 #529 #805030

Перекат >>805029 (OP)
Перекат >>805029 (OP)
Перекат >>805029 (OP)
Перекат >>805029 (OP)
Перекат >>805029 (OP)

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 августа 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /psy/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion