М.Двач / Самообразование

1,3 Мб, 1200x628
ГЛУБОКАЯ РАБОТА 28 авг 2018, 16:04 67502 В конец треда | Веб

Имбирного чая с лимоном тебе, двач

Ну чтож, сейчас ты, анон, научишься deepwork'у/"глубокой работе", получению от нее удовольствия и кардинальному изменению своей жизни относительно этих новых знаний.

Для начала, набор ресурсов, откуда это всё взято:
https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn
Особенности мозга при обучении
Книги:
Cal Newport - Deepwork
Основа, на ней построен эта паста
Mihaly Csikszentmihalyi - Flow. Psychology of optimal experience
То, что поможет тебе получать удовольствие (если точно, то не удовольствие, а радость)

Кратко, что из всего этого нужно знать:
У мозга есть два режима работы "focused" и "diffused". В первом ты сконцентрировал внимание на чём то, во втором ты не сконцентрирован НИ НА ЧЕМ (мозг строит дополнительные нейросвязи в мозгу)
Пример первого - решение уравнения в уме. Пример второго - период полусна, пустая прогулка.
В один момент времени человек может удерживать до четырёх "ячеек". Считай это оперативной памятью. Часть её всегда занята инстинктами.

Flow. Владеешь английским - прочти это https://hastyreader.com/flow-psychology-mihaly-csiksz..
Не владеешь - найди сам в интернете краткое изложение сути "Потока"
Это то, что позволит тебе кайфовать от работы.

По содержанию "глубокой работы" мы сейчас и пройдём.

Я не буду отдельно выделять место для полноценного убеждения в том, что знать, как устроить "глубокую" жизнь -нужно, буду считать, что ты это уже к текущему моменту осознал, если нет - прочти первую часть книги Deepwork, ну или сам потрать на это своих полторы извилины.
Чтобы понять, как работает твоя потеря жизни посмотри два "TED"а:
https://youtu.be/arj7oStGLkU
https://youtu.be/2paoNvG5Nmo
Если не знаешь английский, сам поищи переводы в интернете или забей, просмотр этого не настолько важен.

Также, то, что будет косвенно участвовать в повествовании:
Видео "Tamed Course": https://www.youtube.com/playlist?list=PLE_vQWWxgaiED3..

В тексте будут пометки вида (I) и ссылки вида (см. I)

Итак, начнём

Что такое "глубокая работа"? Если коротко, это когда ты отвёл на выполняемую задачу максимум своей оперативной памяти.
Минимальное время для наличия заметных результатов глубокой работы - час.
Максимальное время в глубокой работе в день для среднего человека - 4 часа.
Для начала нужно выбрать, в каком виде ты будешь внедрять глубокую работу (далее "Работу") в свою жизнь.
Страта 1: Монастырская.
Максимально рубишь контакты с миром, полностью посвящаешь свои жизнь "Работе". Вариант для учёных шизоидов и писателей, живущих в нафантазированном мире.
Страта 2: Полумонастырская или "запойная".
В какой то период жизни выделяется относительно большой промежуток времени (неделя, например), когда человек уходит в "Монастырскую" "Работу". Вариант для конченных прокрастинаторов, которые делают проект в последнюю неделю дедлайна.
В первых двух стратах реален выход за границы 4-х часов даже для простых людей.
Страта 3: Привычкообразная или "немецкая"
Регулярно выделяется определенное количество времени на "Работу". Все просто, привычка "Работать". В среднем эффективнее второй страта по количеству времени. Требует появления привычки, а значит серьезного изменения жизни.
Страта 4: Журналистская или "я не знаю, что буду делать завтра"
Первое, во что ты должен поверить - сила воли и концентрация работают как мышцы - они устают при чрезмерном использовании и "качаются" если их достаточно нагружать.
Второе - журналистский способ релятивен для абсолютного меньшинства.
Суть его заключается в "всовывании" периодов "Работы" в хаотичное расписание, по мере появления окон в оном.
Для того, чтобы юзать эту страту нужно очень много силы воли (чтобы оторваться от текущего и начать "Работать")
А также мотивации, так как эта старта не позволяет хорошо отслеживать прогресс, поэтому ломается "поток".
Подходит для опытных "Работников", которые уверены в том, что по окончании они произведут годноту.

Далее, для более простого входа в "Работу", тебе понадобится "ритуализировать" его.
Для создания хорошего ритуала ответь себе на 4 вопроса:
1. Где ты будешь "Работать"?
2. В какое время ты будешь "Работать"?
3. Как долго ты будешь "Работать"?
4. Какой "триггер" будет использоваться для начала "Работы", какой для сигнала выхода из "Работы", какие будут поддерживать твоё "Рабочее" состояние?

Отвечая на эти вопросы учитывай, что тебе необходимо освободить как можно больше "оперативки" для "Работы", соответственно, никакого шума, максимально безопасное и привычное место и т.д.
Также перед каждой сессией "Работы" определись, "что" ты хочешь делать и максимально разбей на этапы процесс достижения поставленной задачи. (Поток)

В ситуации, когда срочно нужно выполнить "Работу", стоит прибегать к "красивым жестам". Суть их в том, что ты делаешь несоизмеримые затраты какого-нибудь ресурса (но не времени) для того, чтобы организовать "Работу". Пример - оплата дорогостоящего тренера как способ организовать походы в спортзал.

Также, если твой вид "Работы" позволяет использовать других людей для лучших результатов и ты можешь этими людьми несложно воспользоваться - сделай это. Пример - вопрос учителю.

Далее, рассмотрим те вещи, которые позволят "Работать" более эффективно.
4 концепта из бизнеса, приложимых в "Работе":
1. Выделить небольшое множество КРАЙНЕ важных задач. (см.I) Тратить своё ограниченное "Рабочее" время на них.
2. Делать "опережающие" оценки продуктивности. В нашем случае - перед сессией "Работы" оценивай, сколько будет сделано, опираясь на количество времени, выделенного на "Работу". Сначала это не так легко, но постепенно твоя точность увеличится.
3. Отслеживать "Рабочий" прогресс. Зачем? Поток.
4. Регулярно подводи итоги, что ожидалось от сеанса "Работы", что было по факту сделано. Делай выводы.

Отдельное нужно сказать про безделье, а если по буржуйски "diffused" режим мышления.
Две причины, почему нужно бездельничать:
1. При наличии эвристической задачи, требующей комплексного анализа, подсознание (diffused режим) гораздо лучше справляется с ней, чем "focused" режим. Стоит упомянуть, что для начала нужно подгрузить всю нужную для анализа инфу в голову.
2. Во время безделья восстанавливаются запасы "концентрации" и "силы воли"

"Ошибка постинга: слишком длинное сообщение"

Ответы6750967591

Вторая часть 2 28 авг 2018, 16:04 2 67503

Сейчас поговорим о тренировках "Работы", а точнее об удлинении её периода, улучшении концентрации внимания на задаче.

Утверждается, что основное твоё отвлечение от занятий - электроника. Суть следующего метода такова: делай "окна" не для работы, а делай "окна" для электроники (интернета в частности).
Заранее планируешь, когда можешь заходить в Интернет. Жестко придерживаешься этого графика. Если появляется срочная необходимость что-то узнать в интернете для "Работы" - все равно выдержи небольшой промежуток времени (минимум 5 минут). Важный нюанс - распространить практику "дозирования" интернета не только на "Работу", но и на все остальное время. По итогу очень сильно возрастет умение концентрироваться.

Первый закон Паркинсона: работа занимает всё время, на неё выделенное.
Суть следующей методики такова: спланируй то, что тебе нужно сделать. А теперь кардинально урежь время на это задание. Это отлично тренирует умение "Работать" так как для выполнения задачи ты должен находиться в "Рабочем" состоянии.Можешь даже часы перед собой поставить, если тебе это поможет.

Введи "продуктивную медитацию". Для начала, предлагаю тебе понять, как вообще работает обычная медитация. Скачай "Headspace", проведи пару сеансов наблюдения за дыханием. Суть "продуктивной медитации" такова: в ситуациях, когда ты не можешь позволить себе совершать какую-либо "Работу" (например, в общественном транспорте) - обдумывай "Рабочую" задачу. Также, как в простой медитации, плавно возвращай свои мысли к задаче, если она уходит на что-то другое.
Два нюанса:
1. Структурируй то, о чем будешь "медитировать". Определись с "переменными", определись с вопросом, к ответу на который приведут переменные. Размышляй на счёт вопроса. После ответа - определяй новые переменные, следующий вопрос. И так далее.
2. Не попадайся в "мысли по кругу". Если ловишь себя на том, что думаешь об одном и том же разными мыслями, остановись, потыкайся еще в эту задачу, либо переключись на другую.

Исследуй то, чем пользуешься с точки зрения пользы и вреда для "Работы". В первую очередь это относится к соц. сетям и таймкиллерам.

(I) Оценивай "глубину" "Работы" с точки зрения того, насколько быстро одаренный школьник/студент суммет освоить то, что ты хочешь делать. Располагай задачи на прямой важности соответственно этому.

Напоследок: планируй ВСЁ. И планируй до минуты.

Вторая часть 2 28 авг 2018, 16:04 2 67503

Сейчас поговорим о тренировках "Работы", а точнее об удлинении её периода, улучшении концентрации внимания на задаче.

Утверждается, что основное твоё отвлечение от занятий - электроника. Суть следующего метода такова: делай "окна" не для работы, а делай "окна" для электроники (интернета в частности).
Заранее планируешь, когда можешь заходить в Интернет. Жестко придерживаешься этого графика. Если появляется срочная необходимость что-то узнать в интернете для "Работы" - все равно выдержи небольшой промежуток времени (минимум 5 минут). Важный нюанс - распространить практику "дозирования" интернета не только на "Работу", но и на все остальное время. По итогу очень сильно возрастет умение концентрироваться.

Первый закон Паркинсона: работа занимает всё время, на неё выделенное.
Суть следующей методики такова: спланируй то, что тебе нужно сделать. А теперь кардинально урежь время на это задание. Это отлично тренирует умение "Работать" так как для выполнения задачи ты должен находиться в "Рабочем" состоянии.Можешь даже часы перед собой поставить, если тебе это поможет.

Введи "продуктивную медитацию". Для начала, предлагаю тебе понять, как вообще работает обычная медитация. Скачай "Headspace", проведи пару сеансов наблюдения за дыханием. Суть "продуктивной медитации" такова: в ситуациях, когда ты не можешь позволить себе совершать какую-либо "Работу" (например, в общественном транспорте) - обдумывай "Рабочую" задачу. Также, как в простой медитации, плавно возвращай свои мысли к задаче, если она уходит на что-то другое.
Два нюанса:
1. Структурируй то, о чем будешь "медитировать". Определись с "переменными", определись с вопросом, к ответу на который приведут переменные. Размышляй на счёт вопроса. После ответа - определяй новые переменные, следующий вопрос. И так далее.
2. Не попадайся в "мысли по кругу". Если ловишь себя на том, что думаешь об одном и том же разными мыслями, остановись, потыкайся еще в эту задачу, либо переключись на другую.

Исследуй то, чем пользуешься с точки зрения пользы и вреда для "Работы". В первую очередь это относится к соц. сетям и таймкиллерам.

(I) Оценивай "глубину" "Работы" с точки зрения того, насколько быстро одаренный школьник/студент суммет освоить то, что ты хочешь делать. Располагай задачи на прямой важности соответственно этому.

Напоследок: планируй ВСЁ. И планируй до минуты.

Показать весь текст
Ответы67509

# OP 3 28 авг 2018, 16:05 3 67504

Так, ну чо, бампаю раза три, сижу в треде ещё часа два

# OP 4 28 авг 2018, 16:05 4 67505

бамп

# OP 5 28 авг 2018, 16:06 5 67506

бамп

6 28 авг 2018, 16:07 6 67507

бамп

sage 7 28 авг 2018, 16:13 7 67508

Ну и нахуй ты бампаешь, идиот, боишься, что твой говнотред утонет на доске с постингом в 1.5п/час?

8 28 авг 2018, 16:29 8 67509

>>67502 (OP)
>>67503
1. Входишь в состояние потока и работаешь там.
2. Сидишь на двоще в качестве награждения за выполненную работу.

Так что ли?

Ответы67511

9 28 авг 2018, 16:32 9 67511

>>67509
В идеале найти поинтереснее награду. А так да, если это будет работать, делай так

Ответы67512

10 28 авг 2018, 17:01 10 67512

>>67511
Какую награду поинтереснее?

Ответы106115

11 29 авг 2018, 01:21 11 67529

ssss

sage 12 30 авг 2018, 14:08 12 67591

>>67502 (OP)
Что сказать-то хотел? Cудя по всему твой психологический возраст лет 15. Работая – взрослые люди работают, а не размышляют о природе процессов при этом текущих на уровне философии и якобы психологии.

13 30 янв 2020, 00:54 13 80925

Экстренное поднятие труда!

Вик, виу, виу

Ответы81077

14 31 янв 2020, 08:03 14 80962

Хороший тред. Буду к нему возвращаться и перечитывать временами.

15 2 фев 2020, 22:31 15 81077

>>80925
Спасибо тебе, анон. Годный тред поднял

Я охерел, что тут ОПа встретили достаточно похуистично. Он разжевал в ОП посте главные современные понятия о состоянии потока и методах обучения

Короче годнота

Ответы81106

16 3 фев 2020, 11:47 16 81106

>>81077
>Короче годнота
Короче, говно говна. Очередная попытка подвести "научную базу" под нежелание современного человека подняться с уютного дивана и бить рекорды производительности, чтобы купить чуть более уютный диван.

Ответы81169

17 4 фев 2020, 13:31 17 81169

>>81106
Не просто подвести, а объяснить что с этим делать

Ответы81174

18 4 фев 2020, 15:55 18 81174

>>81169
Зачем с этим что-то делать?

Ответы81182

19 4 фев 2020, 17:11 19 81182

>>81174
Я правильно понимаю, что ты на доске по саморазвитию спрашиваешь нахера становиться лучше?

Ответы81189

20 4 фев 2020, 21:20 20 81189

>>81182
Это говно не сделает тебя лучше.

Ответы81193

21 4 фев 2020, 23:46 21 81193

>>81189
Почему же, анон?

Ответы81205

22 5 фев 2020, 15:02 22 81205

>>81193
Потому что по сути всё сводится к интернет-зависимости и наличию/отсутствию целей. Есть цель? Зубы в кулак, отключай интернет и иди к цели - т.е. старая добрая дисциплина. Нет цели - ничего не поможет. Будешь болтаться как говно в проруби.

Можно идти по наименьшему сопротивлению и социализироваться. Покуда ты в тусовке, в движухе, окружение будет тебя подстёгивать, мотивировать и в чём-то помогать. В итоге плюс-минус чел выплывет на уровень "всё как у людей".

А все эти техники вхождения в глубокий поток - бессмысленное задротство для задротов.

Ответы81221

23 5 фев 2020, 19:11 23 81221

>>81205
Ок, чувак, как поставить цель? У меня есть есть цель на уме, но я ничего не делаю для ее достижения, хотя разумом я этого хочу, но я чувствую. что передо мной словно стена и ничего не делаю вообще. Как сделать свою "цель" целью, чтобы начать что-то делать?

Ответы105564

24 14 фев 2020, 19:14 24 81423

А если сложно читать тех литературу то что делать ?
Получается не будет Состояния потока , и чтение лишь будет нервировать из-за непонимания
понятное дело, что понимание придёт позже, но что делать сейчас ?

Аноним 25 15 фев 2020, 00:05 25 81431

Ну че, за неделю заценим, отпишусь че как

Ответы105535

26 25 мая 2022, 13:29 26 105535

>>81431
Походу не смог выйти из потока рип.

27 25 мая 2022, 23:24 27 105564

>>81221
Сделай примерный набросок этапов достижения цели, и когда начнешь действовать каждый день фиксируй насколько ты приблизился и корректируй/меняй план достижения. Цель должна быть конкретной, но план достижения никогда не будет идеальным. Всегда будут какие-то ошибки или помехи, важно фиксировать и исправлять их.

28 19 июня 2022, 13:07 28 106115

>>67512
Ширево загонять, очевидно же.

Обновить тред
« /se/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion